11/12から九州場所が始まり、楽しみに見ていたのですが、横綱日馬富士関の残念なニュースがありました(>_<)先場所休場していた白鵬、稀勢の里、高安も、今場所から出場しているので頑張ってもらいたいです。力士の方々もカラダ作りにはとても気を使っていると思いますが、私たちも健康なカラダ作りのため食事、運動、睡眠が大切です。人のカラダを作っている筋肉や骨、血液などは20種類のアミノ酸が結合したタンパク質でできています。20種類のアミノ酸のうち9種類は体内で合成されないか、合成されてもその速度が遅いため必須アミノ酸といわれ、食品から摂る必要があります。半熟は食べやすく消化吸収がよい。ヨーグルトやチーズなどの発酵された乳製品でもよい。脂肪が気になるときは赤身やヒレ、鶏肉を選ぶとよい。動物性タンパク質は、必須アミノ酸をバランスよく含んだものがほとんどです。私は牛乳が苦手なので、全てを毎日摂取するのは難しいですが、ヨーグルトなどで取り入れていきたいです。(;^_^A食事のほかにも適度な運動やストレッチ、睡眠も必要です。睡眠時にはカラダを回復させるホルモンが分泌されるので、十分な睡眠がとれるよう心がけましょう。健康に役立つお話や日ごろ気付いた暮らしのことを”ゆる~く”綴っていきたいと思います。2019年7月13日ブログしばらくお休みさせていただきます。2019年5月27日5/26(日)休診させていただきます。お年寄りの避難場所」として活動しております。遠慮せずに駆け込んでください!「認知症サポーターキャラバン」とも鍼灸接骨院には、認知症サポーターがおります。養成講座で認知症の基本を学んでおりますので、何かお困りのことがありましたらご相談ください。