どんな避難を浴びても。メディア動画お問い合わせ常識を覆す。どんな避難を浴びても。100%直球勝負するのもいいのかなと思い書く事を決意しました。物議をかもしだすかもしれないので、言っておきます。自分達が本当に知っている事は何もない。唯一知っているのは何も知らないという事。これ、哲学を勉強した時に習った言葉。成績はD(最低ランク)だった哲学でしたが、この言葉だけは凄く響きました。これを踏まえて自分が考える着地について書きます。ながーくなるので、読む方は覚悟してください。できるだけ万人に分かりやすく書きます。衝撃吸収をするために。椅子の上(あ、高すぎるかも。20cmぐらいの高さで十分です)から前に飛び降りてみてください。フォアフットですよね?体が勝手にそう反応してくれるんです。膝が自然に曲がる事によってヒラメ筋(脹脛)や太ももの所に衝撃が行く形となります。これ、踵から行くとどうなるんでしょう。足底筋は使われず踵の骨に衝撃が伝わりそれが足首(の関節)に伝わり脛の(骨)に伝わり膝関節へと行くんです。関節はあくまで曲げる為にあり衝撃吸収のためにあるわけではないため、これを繰り返すと軟骨がすり減ったりして膝を痛めたりすると考えられています。シューズの会社は競って踵に高性能の衝撃吸収剤を入れようとするんです。裸足ランナーはこれを感じる事ができるので踵着地が出来なくなります。筋肉や腱をいためるんじゃないか?元々筋肉は大きく分けて2つの使われ方があります。名前は省略しますが、単純に言えば衝撃吸収する使い方と後は普通の筋トレするときの使い方。着地のときと離陸の時って言えばいいでしょうか。筋肉は衝撃吸収の時に使われる使い方の方が断然強い力を発揮できる事は証明されています。50kgのダンベルを手で持ち上げるのは大変だけど持ち上げた状態からゆっくり降ろす方ができそうな気がするのはそのためです。衝撃吸収に筋肉は使えるはずなんです。ここで気をつけて欲しいのは肉離れ。これは自分が悩み続けた所。関節への負担は減ったけど、肉離れとかは。ここで東洋医学の先生と出会いすっきりしました。それは筋肉の質と食事の関係。チーターやライオンなど野生の動物がストレッチもウォームアップもせず突然時速80km?とかで走っても肉離れをしないのは食事が違うからだと。確かに、チーターとかが獲物を追いかけている時に肉離れするって考えにくいなあって。自分は栄養士でも、医者でもないのでコメントは控えますが、タバコより悪いと言われていて普段から大勢の人が体に取り入れている物が原因だと言われています。自分が東洋医学が好きなのもこの予防医学的な所です。普段の食事で動物のように完全自然食というのは本当に難しい。この筋肉や腱が衝撃を吸収しながら伸びて行きます。バネのように伸ばされたら戻ろうとする動きをします。伸びた勢いを使って縮ませる事ができるんです。衝撃を吸収したエネルギーを使って進む事が出来るんです。体って本当に上手くできてるなって関心しました。爆)無駄をなくすために。踵から着地をすると体より足が前にきます。これって着地の時にブレーキをかけた状態になります。プールで歩く事を考えてください。踵から着地しようとすると前に進めません。ブレーキをかけずに前に進むには体を前に倒して着地を体の下に持ってくるしかないんです。体を下に持ってくると自然にフォアフット着地する事になります。これは普通に感じれるかと。この走り方、短距離の走り方??自分がいいたいのは短距離と長距離で走り方変わるのか?って言う所。長距離は踵からっていうのであれば一体何メートルから切り替わるの???ちなみに、世界記録のスピードをグラフにしてみると、急激に遅くなるのが400mから800mの間。ことは800m以上はフォアフットで走れないって事?自分も実際やってみるまで本当にこの走り方でハーフマラソンとかフルマラソン走れるのかは半信半疑だった。考えてみれば出来る事がわかる。さっきの筋肉の使い方を思い出して欲しい。離陸の時の使い方で長距離走れるのであれば、着地の時の使い方でも長距離を走れるはず。フォアフットで着地すればこの着地と離陸がセットで上手く使える訳だから。今まで踵の分厚いシューズで走ってきた人達はこの着地の衝撃に、しかも長い距離を走るのに耐えるだけの筋力が備わっていないんです。初めは1km走っただけでも筋肉痛になる。エリート選手が初心者に、お前にまだ薄いシューズは筋力がないから無理だとか言ったりするが、それはそういう事と大きく関わっている気がします。これが裸足で育っていれば問題ない。実際アメリカでも裸足ランニングが今のように流行る前に実行していた人達の話を聞くと大体子供の頃農場とかで常に裸足で走り回っていたと言っていた。シューズを履いて育っている一般的な子供。陸上経験があったわけでもない。大学までずっとテニスをやっていたから。自分の体を張って試すしかないって思った。裸足ランニングに関する資料が本当に少なくて困った。初めは30分ぐらい勢いで無理矢理走っては2週間ぐらい足がパンパンに張った。裸足でフルマラソンはまずは足裏自体が全くもたなかった。裸足ランナーに相談したら、それは地面を蹴ってるからだよって言われた。地面を蹴ると摩擦が起き、そこでエネルギーロスもできるし豆もできる。足って面白い!やがてマメもあまり出来なくなり、筋肉がパンパンにならず、マメもできずにコンクリートの上を15kmぐらい走れるようになった。回復するのには時間がかかり、しかもこの頃にはトライアスロンになっていたので走る量はめっきり減っていた。タイムは落ちなかった。裸足を始めた頃から月間走行距離は100km前後。