フォアフットで着地する時に重要になってくる足底筋。これがシューズを履いているとシューズのアーチの所が邪魔になる。走るペースにもよるが、ゆっくり走れば走る程踵が降りてくるんだが、その時に踵がもの凄く邪魔になってしまう。極端に言えばハイヒールを履いて走ってる様な感じでヒラメ筋(脹脛)がうまく伸ばされない。足の持っている機能を上手く使えない。いう意味で自分は足半やビブラムを薦めています。裸足に勝る物はないと思っています。裸足で走っている人はきっとそう思っていると思います。踵は明らかに幅がせまく不安定。このせいで足首が内側に折れてしまい、これをオーバープロネーションといって怪我を招く原因の一つと考えられそれを防ごうとシューズの会社は色んなものをアーチに入れたりする。ちなみにこれは踵から着地すると自然な動きで、これを無理に防ごうとするとさらにそれに対抗しようとオーバープロネーションが酷くなるデータも出ています。フォアフットだと踵は自然に降りて来るだけでねじれたりしませんっていうよりオーバープロネーションの概念がなくなります。長く書きましたが、短くまとめると衝撃を吸収するのも速く走るのもフォアフット着地。これは身をもって裸足で走らないと分からない事。自分は食事を見直します。それは信頼できる医者に言ってください。何度も言いますが私は医者ではありません。着地を強調する理由分かって頂けましたでしょうか?さて、シューズに関してですが、悪く書いてるように見えるかもしれませんが、シューズのお陰で大勢の方がフルマラソンを完走できるようになった事実も隠せません。走れば踵着地でもそこまで大きな負担もなくシューズのクッションによって衝撃も緩和されます。衝撃を吸収するのに筋力をそんなに必要としないわけだから楽にゆっくり長く走れるようにしてくれています。今のランニングブームがあるのもそのシューズのお陰だと思います。シューズを履くなら大切なのはフィット感。薦められるシューズより、自分がしっくりくるシューズを選んで欲しいなって思います。シューズで育った人がいきなり裸足でトレーニングするのは本当に色んな危険性を伴いますが、それと同時に色んな可能性も与えてくれると思います。自分はいつの間にか常に裸足みたいなイメージを持たれがちですが、普段シューズも履きます。寒いと裸足じゃかじかんじゃいます。フルマラソンもまだ裸足で走った事はありません。ちなみに今日はナイキフリーを履いてました。履き心地はビブラムが一番ですが。ランキング参加しています。posts.Yoshi全てのランナーに裸足ランニングをトレーニングの一部としてでも取り入れてもらい、効率良く怪我をしない走りを身につけてもらいたい。