読みものTweetPocketみなさん、こんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。朝はとても忙しく、時間に追われてしまいますよね?そして、前日の疲れが残っていて目覚めが悪いと体がとても重く、朝のバタバタした時間がもっと忙しく感じてしまいます。朝の疲労は一日の疲労となり、また次の朝に疲れが残っている・・・という状態になってしまいます。目覚めの良さは、一日を活動的に!!「目覚めスッキリ!身体もスッキリ!」させるためには、寝る前の簡単なストレッチです。ストレッチには様々な効果がありますが、寝る前にストレッチを行うことで筋肉がゆるみ、血液の流れが良くなりぐっすり眠る事ができます。いくつかご紹介しますので、ぜひやってみてください。寝る前の簡単ストレッチ1.うつ伏せに寝ます。かかとでお尻をリズミカルに交互にトントン叩いてください。お尻にかかとが届かなくても、足を交互に動かせばOK!お尻まわり、腰回りの血流が良くなります。ダイエットにもオススメ。2.あお向けになります。肩幅よりも広く広げて膝を立てます。立てた両膝を左右に数回倒しましょう。股関節の動きをよくします。骨盤のゆがみ足の疲れを取り除くのにオススメ。3.あお向けになります。両足は腰幅くらいに広げて伸ばしておきます。足先を自分の身体の方に思いっきり返しましょう。次に足先を、足の甲を伸ばすように倒します。ふくらはぎ、足の疲れを取るのにオススメです。質の良い睡眠は体質改善になるストレッチをして一日の疲れを癒してあげると、質の高い睡眠をとる事ができます。質の高い睡眠により目覚めスッキリ!朝の身体がとても軽く活動的に一日を過ごす事ができます。ストレッチはゆがみやコリをほぐす事ができるので、美容や健康の為にもぜひ続けてください。美LAB.(ビラボ)は、女性たちの「キレイになりたい!a」をサポートするビューティーメディアです。日常生活に役立つ手軽な美の情報をお届けします。上の子が寝ないと下の子も寝ない・・・。