kcal食事:1200〜1500�i以内(×=次の日調整)菓子:200�iまで(×=次の日我慢)運動:30分以上の運動(週3位)時間:PM8時過ぎたら食べない。⇒昨日26時までに寝た(10/17〆)⇒黒酢飲んだ(10/12〆)⇒半身浴・週3↑(40%↑※生理中は無し)(10/17〆)⇒脚のマッサージ(10/17〆)⇒40分以上の運動・週5↑(70%↑)(10/17〆)⇒お通じあった(10/17〆)⇒朝体重量った(体重・体脂肪率等)(10/17〆)⇒明日も頑張れる!!(10/17〆)便秘について14:00ツイート間1回、昨日1回、気持ち出たけど、便秘6日目です。昨日の寝る前、姉に貰った便秘薬を1包飲みました。朝、1時間待っても便通が来ず、不安になってもう1包。して、お腹が「しゃーないなぁ、少し出したるわ、これで満足か?え?」って位に、また気持ち出してくれたものの、相変わらずホント気持ち程度の量。薬を飲んで、余計下っ腹が張ってる感がする。カレンダーに便通マークを付け始めたのが5月。以前はそこまで気にしてなかったけど、便秘体質だったのか、それともダイエットのせい??野菜・もずくと一日少量の油をとれば平気だろうと思っていたのに......。黒酢・脚マッサージ・踏み台昇降・腹筋・ストレッチ、そして朝食。あと便秘改善出来る方法は・・・・。水??????????計算してみると・・・・2250ml。́;ω;`)生理前だから?でも不順だからなんともいえない。食べるの減った?でも最近割合よく食べてし、もっと食べる量少ないときももっと出てた。1日1回ロングブレスはやってるのに。←足りてないww母にSOS出したら、いっぱい食べたらいっぱい出るわよ?(キリッといわれたので、今日の昼食はお腹イッパイ食べた。今日出なかったら、プチ断食をしようかな。以前のダイエットのときはコントレックス飲んでたけど、あれ毎日飲むとお金かかるんだよね。依存症の私は、やっぱり今回のダイエットは薬とかには頼りたくない。本当は、便秘薬とかも買いたくない。(1日便秘したり、少し体重増えたりすると飲んじゃうから。20:29私も便秘です。肉ばかり食べているので当たり前ですがっ。6日は長いですね!バランスの良いお食事しているのになぜなのかな??お母様の言うことは正しいと思います。炭水化物と野菜をたくさん取り、適度な油を取るとイイのが出るらしいです。翌日は身体もお腹の中もすっきり...!という経験があります。油ってダイエットには大敵みたいですけど、身体には必要なんだと思いました。あと私事ですが、レモンと寒天を一緒に煮てしまい、寒天が固まりません!なので冷凍庫にぶち込みました。涼しげな寒天作りましたよーってレポしたかったです...みゅん。́;ω;`)エステ・・・未経験。行ってみたいけど、ちょっと怖いwwショットグラス1杯!?!スッキリ?!あああああ、油飲もうかな。確かに、オリーブオイルを飲むダイエット方法もあるみたいですからね。́ー`)<でも僕は、オリーブオイル!←エッ!?レモンと寒天って駄目なんですか?!・・・・・・、ググると酸味が強いから駄目って書いてありますね。ゴメンナサイ(*T-T)私は給食に出た「サイダー寒天」を作ってみたくて、2回チャレンジしたんですけど、ジュレった経験がありますwまた機会があったらレモンでも他の物でも良いの、でチャレンジしてレポしてください。身長:162.0cm2012年4月25日開始。