糖尿病の原因になる内臓脂肪を簡単に減らす10の方法[食事で治す]今日もご覧になっていただきありがとうございます。糖尿病の治療では食事療法と運動療法が基本なのです。今日も科学的根拠に基づいた糖尿病関連の情報をお伝えいたします。内臓脂肪を簡単に落とす10の方法はじめに肥満は糖尿病のリスク因子であることはご存じだと思います。女性では内臓脂肪が1kg増えると糖尿病のリスクが7倍になるというのです。慶応大学の研究グループは痩せた女性でも糖尿病のリスクは高いということを報告しています。内臓脂肪は皮下脂肪と異なって、溜まりやすいのですが減らしやすい脂肪なのです。食べ過ぎ運動不足です。食べ過ぎない運動をすると簡単なことなのですが、コレがなかなかできないのです。」という本を出しています。「内臓脂肪を最速で落とす」はAmazon本総合1位になった本なのです。内臓脂肪を簡単におとす方法をご紹介しましょう。痩せていても内臓脂肪が多い女性が増えているそうです。胸よりお腹が出ている20歳時より体重が10kg以上増えた。動物性脂肪をよく食べカロリー摂取が多い普段からあまり運動をしないという女性では内臓脂肪がつきやすいのです。アスリートなどを除いて、成人になってからの体重増加の6割が内臓脂肪の重さで、20歳以降に体重が10kg増えたとしたら、6kgは内臓脂肪だといわれています。溜まり安い減りやすいという性質があります。内臓脂肪は皮下脂肪に比べて合成が盛ん分解が盛んだということなのです。「出し入れしにくい定期預金」と例えられるのです。内臓脂肪を落とす10の方法さて、前置きが長くなってしまいました。食事の基本はごはんと味噌汁の組み合わせ大豆製品を毎日一品は食べる果物より野菜や海藻を食べる週に4回は魚を食べるトーストを4枚切りから6枚切りに変える肉や乳製品を少なめにするアルコールは週に5合までにする一週間単位で食生活を考えるよく眠る一日に今までより3000歩多く歩くというものです。どれも比較的簡単に実行できそうです。「今までより3000歩多く歩く」いついては駅や会社で階段を使えば実行できます。内臓脂肪は炭水化物を抜いても減らないそうです。調理法もできるだけ油を使わないで焼くか煮る、蒸すがオススメだそうです。大豆には内臓脂肪が出す悪い物質を抑えて、脂肪の分解を進める成分が含まれているそうで、大豆をつかった納豆や豆腐でも効果があるそうです。「一週間単位で食生活を考える」ということは、今日は食べすぎたと思ったら翌日は控えるようにして、1週間単位で調整すればOKだそうですから気が楽ですね構いません。肥満の人は糖尿病リスクが5.8倍も高いことが判明しています。内臓脂肪が1kg増えると糖尿病のリスクが7倍になるのです。痩せているからと安心してはいけません。皮下脂肪が少なくても内臓脂肪が多い隠れ肥満の女性でも糖尿病のリスクは高いのです。内臓脂肪は溜まりやすいのですが減らしやすい脂肪でもあるのです。頑張って内臓脂肪を減らしてみませんか?関連記事(一部広告を含む)コメントは受け付けていません。運営者情報サイト運営者のけんぞうです。臨床の経験はありませんが医学博士で某大手製薬会社で長年に亘り新薬の研究開発をおこなっていました。家内の家系が糖尿病家族であることからこのサイトを立ち上げました。Reserved.このページの先頭へ。