(木)宮内美苗(編集部)美肌食マイスターのビューティー習慣Tweetホットココアやホットチョコレートが恋しくなる季節がやってきました。寒い夜にはあの甘い香りにほっと癒されたくなりますよね。ココアでコレステロールを減らし、睡眠ホルモンの分泌を促すカカオに含まれるカカオポリフェノールには強い抗酸化力があり、代謝を高めてコレステロールを減らす効果があります。夕食時に摂りすぎた余分な脂肪分を体内に蓄えるのを抑えてくれる効果も期待できちゃいます!また、カカオのテオブロミンはカフェインに似た成分ですが睡眠の妨げになることはなく、自律神経を整えてリラックス効果を高め、心地よい眠りへと導いてくれます。睡眠不足はレプチンの分泌を減らす“レプチン”とは、私たちの食欲を抑制したりエネルギー消費を増加させ体内脂肪を調整する働きのある脂肪燃焼ホルモンのこと。レプチンの働きを低下させる「夜食症候群」にも注意!厚生労働省の調査によると、就寝2時間以内に夕食を食べることがあると答えたのは男性の61%、女性の42%と比較的高い数字です。夜遅くに食事するのが習慣化すると“レプチン”の作用が低下して、血糖値やコレステロール値が上昇しやすくなる「夜食症候群」に陥る危険が高くなるので要注意!飲んだ後のラーメンやお茶漬けなどの炭水化物は癖になりやすく、習慣化しやすいので気をつけましょう!同じカカオの成分を含んでいるとはいえ、チョコレートは糖分や乳脂肪分が高いので夜に飲むなら断然ココアがオススメです。(木)平熱アップでヤセ子になる!朝の美習慣5つシェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。by宮内美苗(編集部)美肌食マイスター。今日の食事が未来の美肌を作る!をモットーに、高い美容費をかけなくても女性がキレイでいられるサポーター的存在でありたいと願い日々活動中。ダイエットアドバイザー、ジュニア野菜ソムリエの資格を併せ持ち、カラダの内側からのスキンケア、食べてキレイになれる情報を発信しています。