100倍BLOGブログ収入・アクセス・集客アップ。能力開発コンサルタント/ブロガー&著者。早起きのコツを知れば、朝型になれるかも!古川武士さんという、日本で唯一の「習慣化」をテーマにしたコンサルティング会社を設立された方の著書です。タイトルは朝の早起きをテーマにしたものですが、内容は習慣全体を改善できるノウハウを具体的に豊富に詰め込んだものになっております。理想の生活習慣に変わる5つのステップアップ早起きのコツを掴んで実践するメリット1早起きは、人生の主導権を取り戻すための大切な習慣2早起きの最大のメリットは自信が持てるようになること3自分の決めた習慣を続けることが一番の自信になる4自信が高まると、それだけで人生の充実感、日々の充足感が得られる5早起きは手段であって目的ではない究極の目的は「充実した理想の毎日、生活習慣を送る」ということ。充実の基準は、前日を振り返って「昨日はいい1日だったな」と言えるかどうか。→人間は現状維持への抵抗が強いため、複数の習慣をいきなり続けることは困難3ボトルネックを想定する→ボトルネックとは、理想の生活習慣を邪魔する突発的な予定や誘惑。付き合いの飲み会、出張・接待、ネットサーフィン・テレビなど→これらは朝型習慣に移行する際に必ず発生する問題なので、柔軟に対処する→具体的対処として、1.スケジュールに例外パターンを作る2.例外パターンは3日以上連続させない3.最初の3週間は睡眠時間を優先。→実際にやってみて、どんな感情を得られるかが大事、行動してみないとわからないことはたくさんある2.現状の生活習慣を把握する→何時に寝て、何時に起きているか?仕事を始める時間、終える時間は何時か?→朝起きてやっていること、夜帰ってやっていることは何か?3.ギャップを把握する→理想と現実を明確にした上でのギャップを比較する4.例外パターンをつくる→土日の予定や突発的な予定に対しては例外ルールをつくる→例外は3日以上続けないこと→多少守れなくても自分を責めないこと5.ベビーステップで始める→小さな一歩を重要視する→帰宅が30分早くなるだけでもOK→帰ってからテレビをつけないでもOK→家族団らんの時間が30分取れればOKなど読書メモ:私の仲間であるスーパー野菜バイヤー「中村広興」より早起きのコツ、早起きの技術は、いかがだったでしょうか。早起きが苦手な人は、ぜひ手に取ってお読みくださいね。結局、やるかやらないかになってしまいますが、早起きする目的を明確化することが必要ですね。早起きすることが目的ではなくて、「なんのために早起きするのか」をイメージできればあとは本の内容を実践していくだけです。早起きする意義を見出せないのであれば、この本を読んでも挫折するだけなので、まずは本当に早起きしたいのかどうか。生活習慣を変えたいのかどうか。いったことを自問自答して本書をお買い求めくださいませ!もちろん、いつも早起きにチャレンジして失敗している人や、継続できなった人なども本書を読んで再チャレンジもいいですね。-変化とリスクを取れない人は成果は出せない!年収が86万円高くなるために必要な力とは?時間にルーズ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Reserved.HOMESEARCH×InstagramINFOPROFILEInstagram100倍BLOG早起きの技術~早起き習慣を身に付けるコツ山ほど!早起き画面をキャプチャしてInstagramでシェアしてみよう!。