睡眠の質を上げるために続けている9つのこと睡眠の質を上げるには、自分にあった気持ちよく眠る方法を見つけることが最重要です。参考としてこの記事で、僕が続けている9つのことを紹介します。生活徒然アラサーサラリーマンの人生初一人暮らし3ヶ月目の感想(睡眠編)人生初の一人暮らしも3ヶ月が経ったので、感想をご紹介しています。この記事では、睡眠について。憧れだったゴジラー生活が定着するようになりましたが、家事のしわ寄せによって、睡眠時間が減少してしまいました。象印の布団乾燥機は、この冬ぼくを最も幸せにしてくれたアイテム象印の布団乾燥機は、冬に幸せを運んできてくれたアイテムです。ベッドに入った瞬間の、”あの寒さ”を無くしてくれるんです。眠る前にベッドを暖かくして、ぼくを迎え入れてくれるんです。早起き明日から1時間だけ早く起きるための3つのコツまだ失敗することもありますが、僕がゴジラーになった方法は、三つあります。「当たり前のことやん」とツッコミが入るのは目に見えていますが、実際にやってみると効果覿面です。耳栓の選び方〜外れにくい耳栓とは、装着しやすい耳栓のこと〜毎日、耳栓を使っている”ぞの(@z02n05)”です。眠気を逃した悲劇〜スマホという悪魔に取り憑かれて〜眠くなったときに、眠ることを逃してしまいました。スマホという悪魔に取り憑かれてしまったからです。朝日で目覚めるって、超気持ちいい。Cycleのアラームよりスッと起き...朝日を感じて目覚めた”ぞの(@z02n05)”です。口呼吸を治すため絆創膏を貼って寝たら、苦しくて、辛くて、寝付けない。口呼吸をして眠っている”ぞの(@z02n05)”です。瞑想は睡眠への影響大!考え事がストップして入眠しやすくなりました。3〜7分程度の瞑想を続けていますが、睡眠への影響大!と感じています。考え事がストップして、入眠しやすくなったのです。おかげで、眠れないことがほとんどなくなりました。達成することができたら、起きている時間のパフォーマンスが向上する気がしています。