記事2018-12-28欲求を乗り切って無理なく痩せる?マインドフル・ダイエットで「太らない脳」に株式会社主婦の友社は、既刊本『無理なくやせる“脳科学ダイエット”』の4度目の重版を決定したことを発表しました。気分転換Tweet株式会社主婦の友社は、既刊本『無理なくやせる“脳科学ダイエット”』の4度目の重版が決定したことを発表しました。欧米を中心に流行しているマインドフルネス。このマインドフルネスを応用したマインドフル・ダイエットを行うことで、自分の脳を「太らない脳」に変え、運動することなく痩せられると言われています。本書では、このマインドフル・ダイエットのメソッドを紹介。ダイエットに挑戦する男女5人のストーリー形式で、楽しくわかりやすく読める1冊となっています。マインドフル・ダイエットにはさまざまな方法がありますが、全部をやる必要はなく、どれかひとつを取り入れるだけでも効果があるとのこと。痩せるにはまず欲求に気づくことが重要であり、「マインドフル・ダイエットを行うことで欲求に気づき、それを乗り切る術が身に付くので、無理なく痩せることができる」と、著者は語っています。【マインドフル・ダイエット例:「食前セレモニー」】(1):食べる前に気持ちを整える。(2):食べ物をよく観察し、それの「由来」を想像する((1)と(2)で30秒かける)。(3)呼吸に注意を向け、それに伴う身体の感覚を意識する。(4)「どれくらい食べたいのか」を10段階の数字で表す(空腹時バロメーター)。(5)食べ物をじっと見たり、かいだりしたときの身体の反応を確かめる。(6)「なぜ食べたいのか」に思いを巡らす。脳が“間”に弱いことを利用して行う「食前セレモニー」では、食べる前に一拍待つことで、食べすぎを防ぐ効果が期待できます。著者は、マインドフルネス認知療法などの最先端の治療を取り入れ、診療を行っている久賀谷亮(くがやあきら)さん。2010年からロサンゼルスにて開業し、現在も米国で医師として活躍中です。実際に働く人たちに聞いた、職業あるある。印刷が上手くいかない時に押さえるべき基本もっと見るまいにちdodaとはビジネスパーソンがやりがいをもってはたらくためのヒントをお届けするWebメディアです。はたらいていると誰しもが感じる“もやもや”を、少しでも解消して、もっと自分らしく「はたらく」ために。さまざまなコンテンツを通じてサポートしていきます。詳しく見る読者登録をすると、最新情報が届きます!※はてなのアカウントが必要です。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。