朝の冷え込みが厳しく、路面がツルツルに凍結しているところもありますね(>_<)緊張してハンドルを握ったり、転ばないように慎重に歩くと、カラダもこわばり筋肉も硬くなります。すると、肩や腰が痛くなったり、筋肉痛になる方もいらっしゃいます。痛みがでないカラダをつくるため、朝、起きる前に腰の周りの筋肉をほぐしておきましょう。ストレッチをすることで、筋肉がほぐれ、血行がよくなり、ケガをしにくくなります。寝る前にも、ストレッチをすることで、筋肉の中にたまった疲れをとることができます。「あ~、伸びてるなぁ~」とかんじる心地よいところで10秒から30秒キープしてみましょう。痛みが出るときは、伸ばしすぎている可能性があるので注意してくださいね。健康に役立つお話や日ごろ気付いた暮らしのことを”ゆる~く”綴っていきたいと思います。2019年7月13日ブログしばらくお休みさせていただきます。2019年5月27日5/26(日)休診させていただきます。お年寄りの避難場所」として活動しております。遠慮せずに駆け込んでください!「認知症サポーターキャラバン」とも鍼灸接骨院には、認知症サポーターがおります。養成講座で認知症の基本を学んでおりますので、何かお困りのことがありましたらご相談ください。