二の腕を引き締めよう!ノースリーブの季節。ヘルシーノースリーブの季節。脂肪は動かさない場所につきます。使わない、動かさないから、ぷるぷる二の腕が登場していまいます。二の腕を引き締めて、すっきりとノースリーブのお洋服を着こなして、夏のドライブを心地よく満喫したいですよね。そこで今回は、ぷるぷるの二の腕を引き締める方法をお届けです。腕をひねって上腕三頭筋を引き締めよう!両腕を肩の高さに前ならえ、前に伸ばします。そこから両腕を肩の高さをキープしながら、体の真横で、両腕を伸ばし、手のひらを下向きに。両腕を後ろへ引き、腕の付け根から内回しにし、手のひらを後ろへ向ける。回しきったら、前ならえ、最初の姿勢に戻る。これを10~20回繰り返す。腕の付け根からねじるのがポイント。肩こりにも効果あり体は床と並行。体勢が整ったら、両手の平でしっかりと床を押し、肩の力も使ってキープ。肩まわりの筋肉強化にもなるポーズ。15秒キープしたら、一度お尻を床に降ろして5秒休憩、そのあと、もう一度、15秒キープ。慣れてきたら3~5回続けてみよう。軽減バージョンの腕立て伏せで二の腕を引き締め!両膝を床に降ろして、脇をしっかりと締める。息を吸って、吐きながら両肘を後ろに引くように、上半身を床に近づけ、息を吸いなら再びもとの位置に戻る。女性が等身大で本音が言える、女性の胸の内を聞く事ができる、女性のためのクルマ生活情報をお届けしていく予定です。女性には女性ならではの視点があって、クルマの楽しみ方、付き合い方があります。そんなときに眠る方法2018.08.09.beecarbeecar(ビーカー)は女性のための車生活サイトです。