炭酸で割ると満腹感が増しますし、乳製品で割るとトロッとして腹持ちが良くなります。野菜ジュースで割るのもいいですね。食事は胃に優しいものや野菜中心、量は普段の6〜7割程度に抑えます。食物繊維の多いものを選んで食べ、明日の出すものを作るとともに腸の掃除を心がけましょう。ゴボウといろんなきのこを味噌で煮てきのこ鍋を食べてた後、ヨーグルトでダメ押しします!なんて方も。飲酒、喫煙、激しい運動は避け、穏やかに過ごしましょう。