更新]◆ストレスはダイエットの大敵!現代はストレス社会です。ストレスから暴飲暴食に走ってしまう方も多いのでしょうか。食欲は他の欲望よりも満たすことが簡単なため、ストレスを「食」で発散しようとしてしまう方が多いのです。ダイエット中にストレスを「食」で解消してしまうと、食欲が止まらなくなり、体重が増えてしまいます。ストレスが溜まって、また太る。いう悪循環に陥ってしまいます。ストレス太りを避けるためにも、先ずはストレスを感じると、どのように体の変化があるのかを知っておくことが大切です。ストレスを感じると、栄養不足になるストレスから甘い物に走ると危険ストレスを感じると、脳では大量の神経伝達物質が分泌されます。すると蛋白質やビタミンそしてミネラルが大量に消費され、脳内のホルモン合成に必要な栄養素が足りなくなってしまうのです。それはその場しのぎの応急処置に過ぎず、心が満たされるどころか、その後血糖値が急激に下がり、逆に憂鬱状態を招いてしまうこともあるので注意が必要です。揃えた食事を意識するとバランスが自然にとれてきます。・ストレスにはビタミンCを補給ストレスと食べ物は密接に結びついています。毎日の食事のバランスを整え、ストレスを受けた時に大量に消費された栄養素をまかなえる体を作りましょう。ストレスの影響を少しでも減らすためにおすすめな栄養素は「ビタミンC」です。ストレスを受けるとストレスに打ち勝つために副腎からホルモンが分泌されます。このホルモンを作る上で必要不可欠な栄養素が「ビタミンC」なのです。ビタミンCは水溶性のビタミンなので摂り過ぎても尿で排出されるため、ストレスを感じたらこまめに摂取するように心がけましょう。ビタミンCは果物や野菜に多く含まれます。水にレモンを絞って「レモン水」にして飲んだり、間食に果物をとり入れるなどストレスを感じたら意識的に口にするようにしましょう。BOTTOMHOME。