閾値走いよいよ復帰レースが近づいて参りました。来週の日曜日6/16川俣ロードレースに出走予定です。10キロのレースですが1年半ぶりの大会なのでワクドキしております。きのうは金曜日なので閾値走。次のポイント連は火曜日のインターバル。来週の金曜日はレース前なので閾値走は回避。閾値走はきのうがレース前最後というわけです。以下4月下旬のランニング再開からこれまでの閾値走の歩み。5/174分50秒─成功5/234分40秒─成功5/314分30秒─失敗!この時の失敗がけっこうショックだったので今日はリベンジに萌えておりました。きのうはあいにくの雨のため練習は近所のトンネルで。このトンネルは全長700mくらいありまして、センバルとかには距離が短くて向きませんが雨の日のジョグ程度ならとても重宝しています。今日もランナーがたくさん走ってました。トンネルに入ってから2キロちょっとアップ。昨日のジョグ中から右膝が痛いので最初はそろりそろりとキロ8くらいで。ビルドアップ気味で徐々に上げていって膝が大丈夫そうならそのまま閾値走に移る算段で走り始めたところ、痛みがほぼなかったので3キロ過ぎからTペースで。結果6/74分30秒─成功トンネルの中でGPSは捕捉出来ないようなのであくまで参考記録ですが、一応はクリアとします。今日はタイムにはこだわらず、体感で走りました。インターバルより少しだけ抜いた感覚で走るとちょうどイイきつさになります。想定ペース通りに走れたのでインターバルの練習も活かせている感じです。課題はクリアしたものの、走り終わったあとにはやっぱり膝痛。疲労の蓄積が効いてきたのかもしれないのでレースまでは強度と距離を抑えめにしたいと思います。今日は夕方から接骨院なのでガッツリケアして貰おうと思います。それと9月のOSJ安達太良山の10キロもエントリしたのでトレランシューズを買わないと。近場で買えるのはonかアルトラかしら。今月中に安達太良山でTOM練もあるらしいので楽しみにしてますよ。11:44レース前最後の閾値走Tweet広告を非表示にする関連記事2019-05-28雨のインターバル今日の福島は午後から雨。欲しい...2019-05-11練習を再開したのはいいけれど、どれくらいのペースで走ったらいいのか考えた結果心拍計を使えばいいんじゃ...週末ですね。金曜日の夜に自宅に帰ったら娘がサザエさんの歌を...2017-11-22ブタロウはターサージール6をてにいれた。最近は腰痛や足裏痛も比較的良くなり、調子に乗って走行距離を...2017-07-20閾値走、40日ぶりあつ。