shoes変えられるのは自分くらい。体型変える日記016:2017/09/25休み明けの月曜日。ありましたが、自分なりに頑張りました。21時過ぎに帰宅すると、妻も遅かったのか夕飯の準備を始めたところのようでした。その間に洗濯物畳んで、風呂を丁寧に洗って。夕飯を娘と食べて、くっだらない話で笑った後、ちょっとしんどかったのでトレーニングは休もうかなって感じでしたが、まぁやりました。スクワット2種と胸を2種。最初のスクワットが、けっこうきつい。ここで「あぁ、やっぱりやめようかな」と思うこともしばしば。丁寧に続けてると、だんだんあったまってきます。わかってはいるけど、やめる言い訳が出来やすい時間ですわ。ジムに行ってた頃は周りの目も意識しますが、1人で自宅ってのは甘えることもあるので。なこと思ってるうちに、足やって胸もすませて。今日もやり終えました。大胸筋の張る感じが一番ぞくぞくします。ジョギングの前に少量のプロテイン飲んでたら、高3のせがれがくっだらない話をふってきて長くなってしまいジョギングは中止。昼休みと帰宅時に多めに歩いたから、まぁいいか。今から後片付けとかしないといけないし。なんのかんの4日続けてるから、体重・体脂肪はカープ優勝後の暴飲・暴食前に戻ってきました。3か月前とはけっこう体型変わったなぁ。