正しい痩せ方であると思います。何といっても摂取エネルギーを減らすという事でしょう。判り易くいえば、減食です。大体1日に200〜300カロリーを減らすくらいのレベルがいいと思います。ご飯にたとえれば、1日2膳分の量になりますか。これを1ヶ月続けると、体脂肪が1Kg低下します。1年間続ければ、12Kg減ることになります。得た栄養素を効率よくエネルギーに変えねばなりません。血液によって栄養素と酸素が細胞に運ばれてこなければなりません。血液のめぐりを良くするということですね。それには、軽い運動が最適です。体温も上がり、細胞内での化学反応も迅速に進み、エネルギーに変りやすくなりますね。細胞の中にあるミトコンドリアという器官で得た栄養素を酸素を使って燃焼させ、エネルギーを作り出しているのですね。ミトコンドリアとは細胞内の発電所のような役目を果たしているのです。次の段階として、ミトコンドリアで得られたエネルギーを毎日の生活の中で消費することです。日々の生活で消費される「活動代謝」の量を増やすことです。インドアな生活より思いっきり外での活動を増やすということがいいかもしれません。仕事においてもデスクワークが主であれば、1時間おきに首、足や手首などを回したり、ストレッチをしたりといったお手軽な運動が最適です。何といっても基礎代謝を上げてやること。そのためにも「軽い運動」がいいということがここでも言えます。よって、基礎代謝があがります。寝ていてどんどんエネルギーが消費される体になっていきます。痩せ方によるストレスをもやわらげてくれるのでダブルの効果がありますね。日常的な「軽い運動」は必需です。栄養を考えた適度な食生活を送って普段の生活に軽い運動を組み込んでいく。