知ってるいるようで実はよく解らない。聞いたコトはあるけど、詳しくしならない。そんな身体に役に立つ情報を紹介していきます。Price(12/06)寝室は地獄まで布団セットなしでラップすることを介してフリーズすることができませんでした。ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。ビタミンCは繊細な栄養素なのです。(Thu)摂取しすぎれば、余分な分は体内から排出されてします。それで美肌や免疫力UPに効果が期待できるビタミンC。非常に弱い栄養素なのです。加熱調理の際はどんどんビタミンCが失われていきます。手早く調理しましょう。水に弱い水溶性の栄養素でもありますが。ビタミンCが失われます。水の中でのさらしすぎ、浸けすぎは注意しましょう。空気に弱い空気にさらすと、酸素取り込み、分解が進んでしまいます。レモンの輪切りなどを長時間さらしたままだと・・ほとんどのビタミンCは分解されれてしまいます。前のブログにも書きましたが、体内から2,3時間で排出されます。1度に大量摂取よりもこまめに摂取を心がけましょう。(Tue)ビタミンCが欠乏すると次のような症状が起こります。肌がくすみ、しみができやすくなります。免疫力が落ち、風邪をひきやすくなり、疲労感、脱力感を感じるようになります。貧血になったり、傷が治りにくくなります。壊血症になることもあります。感染症等のリスクが高くなります。このビタミンCが体内の過剰摂取しても、余分な量は体内から排出されます。言って過剰な摂取はいけません。何事も普通が一番です。ちなみに1日の理想摂取量は成人で100mgです。余分な量は体外に排出されると言いましたが。大体3時間前後で排出されます。3食毎補給を心が得ましょう。(Mon)ビタミンCと聞いて、レモン、すっぱぃっと思う人は多いのではないでしょうか?特に、ビタミンCは美容・美白に効果があります。ガン予防に効果があるとされ、コラーゲンの生成を助けることから皮膚を丈夫にする効果もあります。