座る・立ち上がる・歩くといった動作は、私達の生活動作の中では、なくてはならない重要な能力です。下肢の筋肉は、立ち上がったり、歩いたり、といった基本的な「日常生活」を支えています。下肢の筋肉を鍛えると、日常生活動作が円滑に行えるようになります。歩行動作能力の維持改善は重要なテーマ歩行動作能力の維持改善は重要なテーマたんぽぽでの運動は座る・立ち上がる・歩くといった動作の維持改善を目的とし、”CGT”理論に基づいたプログラムを提供いたします。アクティブ&ダイナミックで「楽しく」「効果的に」「安全に」「効率的な」プログラムを体験してみてください。歩く時の注意点とは歩く時の注意点とは1.体力づくりの為に歩く。2.歩く前に歩数や時間を決めて歩く。3.足の振り出しだけでなく、腕の振りも意識して歩く。4.バランスや歩く姿勢を意識する。背筋を伸ばして歩く)5.太ももの力を意識して歩くようにする。6.息苦しさを感じないように、呼吸を意識しながら歩く。7.五感刺激を活用し、景色を見たりしながら、楽しみながら歩く。8.膝などに負担が掛からないように、運動靴などを工夫する。9.地面に足を着地させるときは、踵から着けるように、意識して歩く。10.地面から足を離すときは、足の母指側でしっかりと蹴りだして歩く。お客様の生活動作能力の向上に協力させていただきます。歩くことは有酸素運動ですので、体脂肪を効率よく燃焼します。エネルギー消費量は移動した距離に比例します。)=60キロカロリーの消費になります。目安に歩行時間と食事量を考えると、ダイエットが効果的に進みます。正しい歩き方を理解したら、足の裏にも注目してみましょう!!正しい歩き方を理解したら、足の裏にも注目してみましょう!!足には3つのアーチがあります。内側の縦アーチ・外側の縦アーチ・前方の横アーチからなる半ドーム構造によって、衝撃を吸収したり、荷重を分散したりしています。加齢や歩行不足により、足のアーチが下がってくると、足首の固定が不安定になり、姿勢も崩れてきます。足の裏のアーチが崩れている場合には、足趾の運動をしていくことで、修正が可能です。最初はなかなか動かしずらいかもしれませんが、続けていくことで、正しいアーチに戻し正しい歩き方を身につけて、健康になっていただきたいと思います。