ReductionブログBlogアクセスAccessお問い合わせContact根拠ある自己治療このページは「根拠のある自己治療方法」として、医療機関のでの治療とは別に、ご自身でできる治療方法についてご紹介いたします。実践してみてください。一般医療ニンニクはちみつ、口絆創膏、あいうえソング寝るときに口絆創膏で口を閉じることでほぼ完ぺきな風邪予防になる。マスクして寝るのはほぼ無力。入浴中に「あいうえソング」を実践すると口呼吸をしなくなるのでさらにパワーアップそして万が一のどがやられたらニンニクはちみつが劇的効果。巷で言われるうがいやマスクなどいらない。西洋では羊を数えることで入眠の手助けとしている。これは次々と頭に浮かぶ雑念を断ち切るための方法です。したがって何も羊を数える必要はなく、真剣にある(単純な)ことに没頭すればなんでもいいのです。集中呼吸法:ゆっくり数を数えながら深呼吸をすることに集中する。自己催眠術:手が重くなる、足が重くなる、腰が重くなる・・・とイメージする私は最近、竜宮城のタイやヒラメの舞い踊りや赤とんぼが飛び交う野山の風景を、あたかも自分がその場にいるようなイメージをすることで速やかに入眠できることに気づきました。そのことに気づいて半年くらいした平成30年2月19日の新聞記事にも、童話の風景を思い浮かべることが睡眠に役立つと書かれていました。訳:しらいしかずこ)を薦めています。遠くの山や湖の夜の風景を思い浮かべる。月に照らされ流れる雲や、こっそり動く動物たち、風に踊る木々を想像するのだそうです。7割人生で105歳まで生きる人の本来持つ寿命は150歳である。病気もせず命に係わる事故にも会わず100%完璧な人生を送れば150歳まで生きると言われている。人は動物と違って完全な環境で飼育(生活)することはできない。我々が人生の途中ではたと健康に気づき始めて最大限の努力しても、人生のトータルで見ればせいぜい7割の努力しか実践できていないことになる。それでも計算上105歳までは生きることになる(150×0.7=105)。ちなみに多くの人は日々健康を意識して生活することなくその人生を終える。自分の好きなことを好きなようにして生きているので5,6割の人生で終わってしまう。75歳から90歳程度で人生の終焉を迎えるのです。50歳からの気づきみんな40台までは好き勝手な人生を送り、養生法など聞く耳持たず。50からは少しずつ意識を変えたほうがいい。認知症の人はは過去の自分のライフスタイルに拘泥する傾向があるので、それを発症する前に「もし認知症になってもいい生活に拘泥しよう」と対策を決め、発症前の50歳くらいから少しずつ正しい生活習慣を身につけるようにしよう。玄米が体にいいんじゃ」とか「お菓子なんか食わせて、俺を早死にさせるつもりか」「やっぱ野菜は馬のように食わんとなあ」などと正しい生活習慣に執拗にこだわるかもしれない。中学1年生の保健体育の教科書の最初のページに載っています。正しい食事、十分な睡眠と日常的に運動すること。この3本柱がしっかりしていれば、がんや生活習慣病など多くの病気を未然に防ぐことができる。精神がやられると(つまり鬱などになってしまうと)この3本柱は一気に総崩れしちゃう。3本柱がしっかりしていれば精神を病むことも稀なり。現代人(大人)でこの3本の柱がしっかりとしている人は皆無と言っていいほどいない。睡眠時間は一番先に犠牲になる(けずられる)し、そして「時間がない」を理由に十分な運動習慣を持つ人は少なく、いたとしても食べ物は好きなものを食べることが多い。き気、むかつき、胃もたれ、腹がはる、食欲がない等々、症状が出たらすぐにそれを解決するようにしよう。すれば続発するかもしれないさらに深刻な疾患を未然に防ぐことができる。健康管理はまずは腸(腹)の状態を保つところから始めよう。腹の存在に気づかない日々を送れば健康になる例えば、便秘。多くの便秘は繊維不足が原因。加工品が多い現代人は圧倒的な繊維不足。サラダを食べているだけでは繊維不足対策にはならない。キノコや海藻をふんだんに食事に取り入れよう。下痢に関してはアルコールが多くないか?ストレスがか関与していないか考えてみよう。そのほか脂っこいものが多くないか、早食いではないかなど、自分の生活を振り返ることから始めてみよう。うまいは怖いうまいものは必ず食べ過ぎる。うまいものは少しだけにとどめること。舌を満足させ続けることはしないほうがいい。食品業界の考えることは「健康」ではなく「うまくて安い物」を作ることである。それに多くの白い粉(添加物)です。うまいものは決して自然の恵みではありません。その例としてウナギやアユなどの魚は養殖したもののほうがおいしいと感じます。野性的に育てられた牛の肉は人工的に十分管理された牛より味はおちます。小腹が空いたときに、みんな手を伸ばすのはスナック菓子などで、干芋や煎り大豆や干し柿など自然のものを食べることはありません。手軽なものは食べ過ぎます。悔い(食い)改めよその「食べたいときに食べたいものを食べたいだけ食べたいように食べる」生活を空腹を感じた時にお菓子じゃなく食事を、空腹を一時的に満たす程度によく咀嚼して食べる。それができなければせめて100キロカロリー程度の小袋のスナック菓子にするべき。私の食の師匠である甲田光雄先生の言葉。現代は「食べろ」「食べないと死んじゃう」「何の栄養が足りないのか」「健康のためには何を食べたらいいのか」と付け足すことばかり考えている。現代は食べ過ぎによる病気が主流。マイナスすることでむしろ体調が改善する。一点至上主義の間違いあるサプリだけ摂取していれば問題が解決するような考え。骨粗しょう症予防にカルシュウム、膝痛にコンドロイチンやグルコサミンのサプリだけとっていれば満足するような考え健康と本能のベクトルはかなりずれている食べたいものを食べるのはもともと人間の本能に沿った正しい判断というのは大きな間違い。それならばどうして生活習慣病が増えるのかの答えにならない健康のベクトルに進むには正しい知識とそれを実践する意識を持ち続けなければ道を外しますデトックスランニングの勧め一日も欠かさず食養生に努めるのは現実的ではないときに邪食をすることもある。そんなときにランニングを趣味にしている人はランニングにデトックス作用があることを実感するでしょう。長い距離のランニングをすれば、取りすぎた糖質と塩分を排泄することができます。安めのサプリサプリは一時的な摂取では意味がありません。長く摂取し続けるにはサプリは値段が安くなければいけない。安いサプリは業者が儲けるためにいろいろな小細工を仕掛ける余地がないので、だまされることもありません。サラダは空気サラダ食べていることで野菜食べていると勘違いしている人が多い。かさばるサラダはほとんど空気みたいなものです。煮物を食べないと十分な繊維はとれない。便を見よ毎日排便は当然。流す前にその便をちらっと見る。バナナ便が出るような食事をしよう。未消化の食べ物がないかもチェックしよう。トウモロコシやヒジキ、玄米などそのまま出ている可能性が高い。現代人ってあんまりかまない食事しているのがよくわかります。「口にやさしい」は体に怖い柔らか、ふんわり、とろーり、とろけるなど、いかにも口にやさしくおいしい表現は結局飲み込むだけの食品になり健康面では少しも推奨できない。咀嚼しない生活を続けると嚥下に関する筋肉が衰えて将来の誤嚥性肺炎の原因となるSOS、大人のピンチ塩(S)、オイル(O)、砂糖(S)はとりすぎる傾向にあり。長年とれば大人の(健康上の)ピンチにつながる。最終の4%に振り回されている米や小麦粉などのいわゆる主食は果たして主たる食品なのか?現生人類の歴史の96%は狩猟採取の生活。農耕はわずか8000年の歴史しかないことから考えると、ナッツや果物いも肉などを食べるのが本来の人間の姿ではないのか?またそのように体は仕組まれているのではないか、と考えてみよう。糖尿病の人は主食に対する考え方を変えたほうが改善しやすい。eat人は食べたものでできている。糖質は3大栄養素に入れない。糖質はエネルギー源だが、エネルギー源にしかならない。脂質やたんぱく質は肉体を構成するのにつかわれるが、余ったものはエネルギー源にもなる。ここに健康の落とし穴がある。皮膚疾患いぼの消毒療法いぼ(疣贅)の保険治療は漢方薬であるヨクイニンの服用か液体窒素療法くらいしかありません。治るまでに時間がかかり、液体窒素療法は頻回の通院と痛みが伴います当院で行っている消毒療法は治癒までに1~3か月と比較的短く、しかも自費でありながら保険治療より最終的には安く済み、自宅で治療できる簡便な方法です。足裏の広範囲な難治性のいぼで、何年かかっても治らなかったものでさえも着実に治すことができます。)は洗うことが治癒を妨げている。石鹸で洗わずバスタブに10分以上入ることで汚れや垢はおちます。石鹸でこすると垢だけではなく、もともと皮膚に備わっている天然保湿成分セラミドまではぎ取ってしまいます。無洗入浴で多くの無洗疾患は自然と改善していきます。手当ては医者にしてもらうのではなく自分でするもの足腰が痛い、肩がこる。その他の整形外科的な疾患はまず自分で手当てしてみるところから始めよ。自分でやる限りやりすぎることはない。他人が手を下すと痛める可能性があるが自分でやる限りそのようなことはない。今時いろいろな高額な検査はしても優しく手当てしてくれる医者はない。入浴中は特に関節の周囲の靭帯を緩めるチャンス。四肢、特に膝から下のマッサージを心がけよう。「いい湯だなあ」とのんびり入っている暇はない。極意ブログアクセスお問い合わせ。