最終兵器投入カラダ改造の記録35年全く運動をせず、SLE&ステロイド&美食でやばい体型に。生活を変え、元気に長生きするぞ~!という意気込みでトータルワークアウトを開始。その後のトレーニングとダイエット、SLEについて日々の記録です。ついてきたので、体脂肪を落とす有酸素運動をしなくちゃいけません。体脂肪は20分以上有酸素を続けないと、燃えてくれないので、地道に続けなくてはいけません。ウォーキングは嫌いじゃないけど、SLEなので紫外線禁止だし、なにしろ暑いし、この季節は室内でしょう。やる人(わたし)も大変だ!」と言い残して行きました。箱を開けると思いがけず組立式!結構大変!でもなんとか完成しました。30分×2で1時間やりましたが、相当に疲れます。有酸素って筋トレの無酸素と違って疲労が残るっていうのは本当です。「ながら」なら余裕!と思っていたけど、かなり辛い。30分×2もしくは20分×3でもいいから、1日1時間はノルマにしようと思ってます。夕食後にやるのは効果的な気がします。30代女性の場合、心拍数120~130位でやるのが効果的だそうで、負荷はレベル4、時速20kmくらいで漕いでます。あ、その分普通に食べてるので(ダイエッターの食生活じゃない)、このぐらいしてキープです。全ては来週からのたんぱく生活で...。え、先延ばしじゃないかって?ははははは。パーマリンクコメントそうなんだよ~有酸素運動も辛いものが有るんだよね♪ダラダラダラと(^。私は最近スポーツクラブでバイク漕いでも心拍数が上がらないの...慣れてしまったのね。心拍数を設定するモードなので上げる為に負荷が掛かりそれがキツくて『これでは無酸素運動に近いのでは?!』なんて疑心暗鬼状態です。22:07猫バス様>ワタクシ、汗は無駄にかいてますから、バイクなんてやった日にはすご~く重いTシャツになります!たしかに達成感はあるけど、その分飲んじゃう!むぎゅ様>バイク漕いでも心拍数が上がらないとは!負荷がどんどん重くなっていくのですね。持久力がついたってことかな。11:08ついに購入しましたね♪ラッキーウエストって名前がいいわ。