辛い肩こりを解消して治していく自己ケア対策方法はコレ!Tweet辛い肩こりを解消して治していく自己ケア対策方法はコレ!2017.07.12健康コメントを書く辛い肩こりの症状は肩が張ってしまい痛みがずっと続いてしまって何もしていなくても痛みが出てしまいます。そんな辛い肩こりを解消して治していくのにどのような解消法や治し方があるのか自分で毎日簡単にケアして解消していく対策方法について書いていきます。肩こりを解消して治していくには原因となってしまっている筋肉疲労や血行不良などをしっかりととって治していかなくてはいけないですからね。スポンサーリンクまずは肩こりを和らげて解消する肩こりっていうのは筋肉疲労が溜まってしまい筋肉が硬くなってしまいそれに伴って血液の流れも悪くなってしまって痛みを感じてしまうことが原因になってしまっていることが多いです。その原因として多い筋肉疲労や血行不良を出来るだけ解消して筋肉の硬直をほぐしていったり血液の流れを良くしていくことが大事になってきます。肩こりの症状が起こってしまう原因などについてはコチラの記事に書いてあります。⇒肩こりが起こりやすくなる原因は!そこでまずは辛い肩こりの症状が出てしまっている時に少しでも症状を和らげていくことが大事になってきます。その為の方法としてストレッチやツボを押してあげることがあります。肩こりを起こしてしまっている時っていうのは首や胸や肩の筋肉が特に硬くなって凝ってしまっているのでその3箇所の筋肉をほぐしていってあげることがポイントになってきます。肩こりの症状を和らげるストレッチやマッサージについてはコチラの記事に書いてあります。⇒肩こりの辛さを和らげる簡単ストレッチ!そして一時的に痛みを和らげてくれたり血行不良を改善してくれたりする肩こりにオススメのツボについてはコチラの記事に書いてあります。辛い肩こりの症状を少しでも和らげていく一時的に解消していくのにストレッチやツボを押していくのがいいということはわかってもらえたと思います。スポンサーリンク先ほども書きましたが辛い肩こりの原因になってしまっているのは筋肉疲労と血行不良です。それを一時的に解消していくのにストレッチやツボはいいのですが肩こりを解消して治していくにはそれらのことが起こらないようにしていくケア対策が必要になってきます。そのケア対策方法として・普段の姿勢を正していく・お風呂にしっかりと入る・睡眠をしっかりととっていくこの3つの自己ケア対策が毎日の生活の中でとても大切になってきます。普段の姿勢を正していく普段の姿勢を正していくっていうのは肩こりを引き起こしてしまう筋肉疲労を起こしてしまうもっとも大きな原因になってしまっているのが姿勢が悪いことによって頭の重さをバランスよく支えることが出来ていないからです。猫背になってしまっていたり座っている時の姿勢が悪くて前のめりになってしまっていたり歩いている時の姿勢など頭の位置が前にいってしまっていたり後ろにきてしまっていたりしてその影響によって首や胸や肩の筋肉に偏った疲労を与えてしまっています。立っている時の姿勢は猫背にならないように背筋をしっかりと伸ばしていきながらアゴを軽く引くように心がけていってください。デスクワークなど座っている時は出来るだけ椅子に深く腰掛けて背筋を伸ばしたり目線が下向きになりすぎないように注意してください。後パソコンなどを使う時はなるべくモニターから目を離していくように心がけてください。正しい姿勢についてはコチラの記事に詳しく立っている時や座っている時そして歩き方などについて書いてあります。⇒肩こり防止に大切な正しい姿勢とは!お風呂にしっかりと入るお風呂にしっかりと入るっていうのはまずはお風呂に入って湯船に浸かることによって一日働いた筋肉の疲れをとっていきます。シャワーなどは体の汚れや汗などは洗い流していくことが出来ますが湯船につかれないので筋肉をほぐしていくことが出来ないから注意してください。湯船に浸かることによって体を温めていくことが出来るので血行の流れも良くなりますし汗をかいて気持ちもリフレッシュされるのでストレス解消にもなります。ストレスを溜め込んでしまうとそれだけ体は緊張状態を作り出していってしまうので筋肉が凝っていってしまいますからね。入浴方法としては40°Cくらいの熱過ぎないお湯で全身食なら10~15分くらい半身浴なら20分くらいはしっかりと入ってもらうのが良いです。入浴中に肩を軽く上下に動かしたりしてもらう簡単なマッサージなども凝りを解消するのにいいですね。睡眠をしっかりととっていく睡眠をしっかりととっていくっていうのは睡眠中に分泌される成長ホルモンによって体の疲れを修復してくれたり回復していってくれます。寝ている時っていうのは体はリラックス状態を作り出していってくれるので筋肉を緩めてくれたり血行促進をしてくれます。肩こりを解消して予防していくにはしっかりとした睡眠時間をとっていくことが重要になってきます。寝ることによってストレスも減少させていくことが出来ますし逆に睡眠不足だとストレスが溜まりやすくなってしまいますからね。成長ホルモンがもっとも分泌される時間帯としては夜中の1~2時の間なのでその時間帯にぐっすりと寝ている為には12時前には布団に入って寝ていくことがいいですね。寝起きに肩こりの症状が出てしまう時は睡眠の質や寝具などが悪いことが原因になっていることが多いので詳しくはコチラの記事に書いてあります。⇒寝起きに肩こりが起こる原因は!まとめ辛い肩こりを解消して治していく自己ケア対策方法はコレについて書いていきました。肩こりは誰にでも起こってしまいますし一度肩こりの症状が出てしまうと出やすくなってしまったりずっと悩まされてしまうことが多いです。原因となってしまう筋肉疲労や血行不良をしっかりと治していき作らないようにしていくことが大事になってきます。筋肉疲労や血行不良っていうのはしっかりと解消していかなければドンドン蓄積されていってしまったりして酷くなっていってしまうのでそれを解消して予防していくのに自己ケア対策はとても大事になってくるので毎日心がけるようにしていってください。あと病気などによって肩こりの症状が酷くなってしまっていることもあるので痛みが酷い時やなかなか治らない時は病院にいって診てもらってください。朝から肩こりの症状が出てしまうのを防いでいく為の対策についてはコチラの記事に書いてあります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。