マインドフルネス新聞を読んでいたらギャンブルなどの依存症には、セロトニンが効くと書いてあったので今、「脳科学」で」「マインドフルネス」を勉強中なので、少し調べてみました。「マインドフルネス」の瞑想をお勧めします。記憶力といった働きを司る「報酬系」と言われる神経伝達物質です。このドーパミンは、脳に幸福感や喜びを感じることで分泌が活発になります。ゲームやギャンブルに買った時に興奮する気持ちも、ドーパミンが作り出す「快楽ホルモン」によるものと考えられています。この「快楽ホルモン」を得たいがために、タバコやお酒がやめられなかったり、ギャンブルにのめり込んでしまう人がいるのです。そんな何かに依存する気持ちは、ドーパミンによるものである可能性が高いと言われています。ドーパミンは、ストレスホルモンとして知られる、「ノルアドレナリン」や「アドレナリン」の前駆体でもあります。ドーパミンは「セロトニン」「ノルアドレナリン」と並んで、体内で特に重要な役割を果たしている三大神経伝達物質と言われています。覚せい剤を使用すると気持ちいいのは、脳内で考えられないくらいの量のドーパミンが一気に溢れ出すからです。その快感と引き換えに脳が壊れてしまうと言われています依存症に効くセロトニンの力ドーパミンを抑制するセロトニンそんな厄介なドーパミンの分泌を抑えるには、体内のセロトニンという成分を増やすことが考えられます。セロトニンは、気持ちを安定させ、心を穏やかにする働きがあります。ギャンブル依存症のもととなるドーパミンの過剰分泌を抑制し、「快楽ホルモン」に依存する気持ちをコントロールしてくれるのです。セロトニンが体内から不足すると、気持ちが不安定になるのでちょっとしたことでイライラしたり、涙が止まらなくなるといった症状が現れます。このセロトニンを体内で増やしてあげることで、心を穏やかにし、ギャンブル依存症の症状を和らげる可能性があります。セロトニンの分泌を増やすにはどうしたらいいのでしょうか?「マインドフルネス」の瞑想をお勧めします。・ストレスから解放される・適度な運動をする・朝日を浴びる・質の良い睡眠をとる・心を落ち着かせる等々、書いてありました。私は今、「マインドフルネス」の瞑想を早朝からスクールで学んでいますが、依存症を防止する事に必要な条件が、正に、学んでいる事になっているのに驚いています。簡単に自分自身で「セロトニン」を分泌する手段が「マインドフルネス」なのです。学ぶだけで、人生が良い方向に向いていくなら、一緒に自分の中の弱さを呼吸と共に身体の外に出すことから、始めてみませんか?ストレスを次の日まで持ち越さないように、セロトニンの量を増やしてぐっすりと休める環境を作ることが、ギャンブル依存症の症状を改善させる第一歩となります。依存症の克服に大切なのは、「心身の健康」です。ギャンブルをしないことそのものも大事ですが、まずは日々の生活習慣を見直し、生活リズムにメリハリをつけましょう。それの、柱として「マインドフルネス」の呼吸法をぜひ、お勧めします。ここに、呼吸法の説明を書いてますので参考にしてみてく下さいね。今日に出逢った皆さんに感謝です。アラ還の手習いではないですが(笑)何年も触っていなかったパソコンの蓋を開ける事になりました。スクールに通っているアラ還の私なのですが、ここの教室には「師匠」のお勧めの本が、たくさん揃えられていて読み放題で抜群の環境の...記事を読む「マインドフルネス」スクールに大分から神戸まで!?昨日は、「クリスマスイブ」で日曜日でしたが、早朝の「脳科学」に大分から私の知り合いがこられました。「脳科学で痩せる」という切り口でお話ししたいと思います。「キャー!」ドキドキしました!緊張しました!記事を読むエフィカシーの意味と高め方。高い人の特徴は?皆さん、「エフィカシー」ってご存じですか?「エフィカシー」とは調べると「自己効力感」と書いていました。今日の朝の「マインドフルネス・脳科学」のスクールは、マインドフルネスダイエットのお話でした。記事を読む冬季うつの原因と対策。セロトニンを増やすには?先日の「マインドフルネス」の早朝のスクールでの最初のお話が「冬季のうつ」の話でした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトプロフィール始めまして。「アラ還チャレンジブログ」の運営者のアラ還リーチのまろまろと申します。下のイラストはかなり細めでお気に入りです。そこは夢の有るブログの世界なのでお許し下さいませ。皆さんも、若い時は有りましたよね・・(笑)今日が人生で一番若い日です。今からもチャレンジしていきますね。秋冬ファッション朝から落語。