Wonderesやりたい事がやれる身体へ「はじめの一歩」を踏み出しましょう。「水分不足」ということがあります。手軽にできる「水分摂取」から便秘対策を考えてみましょう。水分で構成されています。便の中の「水分量」が便の硬さを決めてます。便が硬くなれば、当然排出しづらくなるので、「便秘」になりやすくなります。「水分の摂取量が少ないため」が挙げられます。現代は、ただでさえ「水分が取りづらい時代」です。公園の水道・学校の水道・水道という水道の水をガブガブ飲んでいました。夏に図書館でのむ「ウォータークーラー」の水は美味しかったですね。「水飲み行く?」みたいな感じで図書館によっていました今の小学生は、公園の水道はおろか、学校の水道も飲みません。うちの長女も水筒を持って、学校へいっています。公園へ遊びに行くときも水筒を持っていきます。飲めても水筒の容量だけですね。大人も同様、水道水を飲まなくなったので、水を摂取する機会自体が減っています。どこにいても水が手軽に飲めた時代ではなくなってしまっています。水はどのくらい必要か「最低」必要な水分量は「体重×0.04l」と言われています。体重50kgの人であれば、1日に2l。食事からだいたい1l程度の水を摂取していると言われているので、純粋な水分摂取であと1l、きちんと取る必要があります。「高齢者」は「口渇感」という「喉が乾いたな〜と感じる感覚」が感じづらくなっていくので、水分摂取量が少なくなりがちです。「喉が乾く前に、1時間に1回は飲みましょう」とお伝えします。屋内で生活していても、夏場には脱水で倒れる人が続出しているくらい、水分摂取が少なく、それを感じづらい状態ということです。一回にじゃぶじゃぶ飲むという方がいらっしゃいます。下痢になってしまう可能性があります。一度に摂取する量が200mlを越えると、身体は「余分な水分」と判断します。取りすぎた水分は、すぐに尿として排泄しようと身体が機能します。「水分摂取」としての役割からは外れています。起床時に1杯の水を飲むことで、胃腸が刺激されて排便を促すことができますこの記事が気に入ったらいいね!しよう最新情報をお届けします。「めまい」により、日常生活に制限があるという方はかなりいます。オーバートレーニングはスポーツ選手だけでなく、我々、一般的な人にも起こり得ます。パフォーマンスアップはかなりよく知られた症状です。集会などで、「バタッ」と急に倒れて、「貧血だから・・・」といっている人いましたよね。「貧血」は女性に多いと言われていてます。100人規模の会社なら6〜7人がうつ病です。30人クラスなら2〜3人はうつ病です。運動で骨粗鬆症を治すためのトレーニング「骨粗鬆症」ざっくばらんに言うと、骨がもろくなる病気です。歳をとると、骨粗鬆症になりやすく、骨をおりやすくなってしまいます。女性は、ほとんどの人が骨粗鬆症となります。寝ている時、足(ふくらはぎ)がつるのが治らない。仕組みと予防と対策と前回、「運動中に足がつってしまう」ことについてお話ししました。運動中ならまだわかるんだけど、「私は寝ているときに足がつってしまう!」という話をよく聞きます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ある人向けの腹筋トレーニング。美しい身体のためにも重宝します。views2019.04.02フィッシャーズがやっていた十文字鬼ごっこ。子どもと遊ぶにはちょうどいいルール。views2019.04.022019.04.03キレイに歩くとはどういうことか。views2019.05.162019.05.17物理療法を基礎から。ある人向けの腹筋トレーニング。美しい身体のためにも重宝します。viewsフィッシャーズがやっていた十文字鬼ごっこ。子どもと遊ぶにはちょうどいいルール。viewsキレイに歩くとはどういうことか。views物理療法を基礎から。2019年度版2020.01.252020.01.25「痛み」についての基礎知識。痛くなるのか?2020.01.232020.01.2740歳から始める筋膜ヨガを定期的に行うことにしました。2019.12.132020.02.02この記事が気に入ったらいいね!しよう最新情報をお届けします。ある人向けの腹筋トレーニング。美しい身体のためにも重宝します。views2019.04.02フィッシャーズがやっていた十文字鬼ごっこ。子どもと遊ぶにはちょうどいいルール。views2019.04.022019.04.03キレイに歩くとはどういうことか。views2019.05.162019.05.17物理療法を基礎から。views2019.04.02。