本の紹介GIMPでレタッチこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。雑記パソコンを日常的に使っていると悩まされることが多い『肩こり』。最近「スマホ老眼」特集などで有名になってきた『眼精疲労』。この二つに悩まされていた私が症状を解消するためにやっていること(購入して使用し続けているもの)を紹介しようと思い、この記事を書くことにしました。眼精疲労をなんとかするため実際に行っていることは「ブルーライトカットの眼鏡をかける」「アントシアニンを含んでいるサプリメントを飲む」「両目や両肩を温めるグッズを使う」です。これらを日常的に行うことでなかなかの改善が見られました(希望が見えてきた!)。・桐灰の『あずきのチカラ(目もと用)』を紹介しようと思います。半年前から眼精疲労に困るようになりましたニャー。スマホ老眼も多分併発しているニャー。夜中に照明もつけずにスマホをいじっていたことが原因だと思うニャー。おもうにゃー......。画面を見た瞬間に「うっ」となるんですよね。朝起きてスマホを確認したときとか。画面の光がかなりまぶしく感じます。ひどい時は10秒も見てられないくらい。みたいなことをやってましたね。一日の時間のほとんどを目を細めて過ごしてました(↑のネコのよう)。こんな感じで辛かったですし、なにより治っていく感触がまったくない。パソコンやスマホをいじる時間を少なくして改善するか待ってみたのですが、なかなか......。病院に行って検査をしてもらいましたが、「健康な目です」と言われるだけ......。市販の目薬は怖いし......。「こうなったら!」ということでですね、巷で話題の「ブルーライトカット眼鏡」を検討することにしました。ちなみに......。ブルーライトってなんなん?ブルーライトとは、波長が380~500nm(ナノメートル)の青色光のこと。ヒトの目で見ることのできる光=可視光線の中でも、もっとも波長が短く、強いエネルギーを持っており、角膜や水晶体で吸収されずに網膜まで到達します。パソコンやスマートフォンなどのLEDディスプレイやLED照明には、このブルーライトが多く含まれています。ブルーライト研究会(下線筆者)目の奥の網膜にダメージを与える光。それが「ブルーライト」なのですね(あまりに浴びすぎると「加齢黄斑変性」なる病気になってしまう可能性があるらしい。ほな、どんな風に悪さをするの?ブルーライトは目は波長が短いため散乱しやすい性質を持っています。これが眩しさやチラつきなどの原因になり、その分、脳はピント合わせに苦労します。ブルーライトは他の光よりもエネルギーが強いため、瞳孔を縮めようとして目の筋肉も酷使され、眼の疲れや肩・首の凝りなどに影響します。ブルーライト研究会(原文ママ)目の疲れは『肩こり』も引き起こすのですね。最近ピントを合わせづらくなったのも散乱しやすい性質を持つブルーライトによって目の筋肉が酷使されているものと推測しています。実際にスマホにはこのブルーライトが多く含まれます(↓のグラフの赤い曲線に注目してください)。パソコン(PC)や液晶テレビもそれなりにブルーライトを放出していますね(↑の青と緑)。「このブルーライトを目に届きにくくすれば症状は緩和されるんじゃないの」というコンセプトで誕生したのが『ブルーライトカット眼鏡』です。今回それを購入したわけですね。Zoffでブルーライトカット眼鏡を購入!2カ月ぐらい前に大阪の天王寺駅に少し用事がありまして。いうことで駅近くの『MIO』ビルに寄って、5階にある『Zoff』に眼鏡を見に行きました。~そのときの店員さんが非常に親切な方で。眼鏡のフレームを一緒に選んでくれたり、いろいろな質問に丁寧に答えてくれたり、簡単な視力検査もしてくれました(左右で視力が違ってた......どおりで片目で見た方がピントが合うわけだ)。今思い出しただけでもありがたい気持ちが盛り上がってきますね。こんな感じで店員さんの親切と熱意に押された感はありますが......ブルーライトカット眼鏡、購入しました!(度なし)。照明に含まれている青い波長の光を反射しているのがよくわかりますね(眼鏡の青く光っているトコロ。天井の丸い照明の光を反射しています)。ティッシュ箱の白い部分もこの眼鏡を通して見ると、うっすら黄色に変わっているのがわかりますでしょうか(青い光を遮断すると補色の関係にある黄色が見えるようになります)。Zoffの店員さんは「このレンズはブルーライトを50%ほどカットします」とおっしゃってましたね。色々なものを反射させて「何が」「どのくらい」ブルーライトを出しているのか調べてみるのも楽しいよ(パソコンやTVからもブルーライトはもちろん出ていますが、一番強いのは照明や日光でした。↓フレームは多分これです。私がいま持っている眼鏡のフレームは、↑の商品画像よりは黄緑色の部分がもう少し控えめな色合いです。黄緑というよりは半透明の茶色という感じですね。このフレームにブルーライトをカットするレンズを入れてもらいました(値段は......1万ちょっとだったっけ。度は入ってないですがほとんど一日中使ってますね。良き相棒になってくれました。安くはない買い物でしたが、購入してよかったです。DELUXE』~続いてサプリメントについて。DELUXE』が私に一番合いました。「アントシアニンぱわ~」のCMで有名なやつ。その長所を最大限に活かすためにわかさ生活は、「ナノビルベリー製法」という“ビルベリーエキスの超微細化”方法も開発しています(特許も取っている)。「ビルベリー」「ナノビルベリー製法」この二つが若さ生活のサプリメントの強みですね。他の商品との違いを感じさせた要因かもしれません。↓「特許製法ナノビルベリー使用」(商品の右上)↓「ナノビルベリー製法」で溶解性(吸収性)がかなり変わるそう。何がいいかはともかくサプリメントによって違いが出ることはポイントですね。何を飲むかで目の辛さ重さの感じ方が結構変わりました。~にドラッグストアに寄って、いろいろな商品を検討してみてもよいと思います(Amazonで「ブルーベリー」と検索するのもアリ)。SUPER』というものもあります。その違いはSUPER:ナノビルベリー100%(ブルーベリー果実360個分)。DELUXE:「アントシアニン」(ナノビルベリーエキス)の他に「ルテイン」や腸を整える「乳酸菌」(1粒に33億)も含まれている。配合されている成分が非常に多彩↓。デラックス|サプリ・サプリメントの通販ならわかさ生活)だそうです。私はスマホ等の光の刺激から網膜を保護してくれる「ルテイン」が含まれていることに注目して『DELUXE』の方を常用しています↓。紫外線や活性酸素から網膜を保護してくれる成分はルテインだけです。予防などにも有効と言われる抗酸化成分なので、不足しないように摂取を心がけていきたいものです。見る最初は「Amazonで『ブルーベリー』と検索する」「ドラッグストアに寄った際はどんなサプリメントがあるのか調べてみる」のが良いと思います。あずきのチカラ)「眼精疲労には目を温めるのが良い」と聞いてさっそく購入した商品。今回紹介するアイテムの中では一番安いもの。Amazonから到着するまでは濡れタオルをレンジでチンして閉じた目の上に乗せる、という方法も試してみたんですがタオルがすぐ冷えてしまうんですよね。温もりが一瞬で消えてしまいますし、レンジで温めすぎて「熱すぎ!」となることもありました。目もと用』(桐灰)がついに届きます。