勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。さん、おはようございます。現在は週一でのトレーニングがスタンダード。いうことで、雑記です。以前にネットで見たペース走(1km4:30ペース)を試してみる。ウォーミングアップはそこそこに、出発直後から計測開始。stratosをポチッとな。結果...観光港までの5km位(途中、トンネルでタイムがおかしくなってる模様)は、何とか達成。...ということは4:30かける5km→約22分が限界みたいですね。このペースでフルマラソン...サブ3とか、化け物の領域ですな...。10kmの計測ポイントも見誤ったので、終わったと思って歩いたら結果、タイムもしょぼちんでした。(?)のガタツキチェックを兼ねた実走ライド。※私信:師匠、ガタツキ問題無しでしたぜ!一本目。パワーメーターは特に気にせず、回転数を意識して廻すも...結果は23分と過去最低レベル。完全に練習不足が祟ってますね...。息も血の味がしました。これではアカンと、直ぐに下ってもう一本。さっきよりはマシ、といった所ですね。フォトジェニックな写真が唯一の収穫でした。今年は諸事情で各種イベントへの参加は見送りになりました。二度とやらないわけではなく、ひとまずトライアスロンとヒルクライムは、来年以降のお楽しみになった、ということです。休日のトレーニングメインになりますが、これからもボチボチやっていきますよ。いうことで、今回はココまで!●ブログ村に参加しております。差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。【振り返り】2018年の石鎚ヒルクライム。9/2(日)の石鎚ヒルクライムの振り返りです。朝飯(ハヤシライス)を食べて、荷物を準備して知り合いO氏宅に向かいました。時間的に猶予が無くなると困るので、4時半にO氏宅を出発したのですが...6時前には現地到着(^_^;)ま、まぁ...早目に到着するに越したことはありません!当日受付を済まし、小学校跡の駐車場へ。到着してからは7時前まで休憩。その後、駐車場から自走でスタート会場まで向かいます。会場まで結構な距離があるので、早目のウォーミングアップついでに心拍を上げつつ走ることに。走り出して暫くして、後ろからスルッと1台の自転車にパスされます。見ると...山の神こと森本さんでした。́ー`*)で、スタート会場(道の駅)に到着。ゴール行きの荷物を預けて、知り合い諸氏と談笑タイムです。GOKISOコーナーにあったホイール。ハブ性能が凄まじいようで、廻すと回転が止まりません!何だかんだしていると、気付けばスタート時刻間近になったので、速やかに整列しました。今回の作戦としては...1序盤5kmは誰かの後ろについて脚を使わない→スタートも最後列に並んで前に出ないようにする2登りは200W以下にならないようにする→傾斜が緩いところでサボりがちになるので、自分のFTPを信じて200W以上をキープする3自分に程近そうな人を目標に頑張る→前にいる人を勝手にライバル視して、できるだけ着いていく作戦...ということで最後列に並べて、安堵のVサインの図。この後、更に後ろに並ばれて中盤に組み込まれる...orz9時を過ぎて、四国のてっぺんグループがスタートします。我々のグループが15分後にスタート!トレインに乗るべく、様子見で中盤を走ってみたものの...全然、高速になる気配がありません...(^_^;)これはアカンと思って、グループでも比較的先頭の集団に合流しようと試みましたが、そこでも速度は変わらず。結局、序盤5kmは約32kmペースで終了。作戦1、見事に失敗(>_<)続いて関門を抜けてからの登りが始まります。ここで作戦2と3を発動!暫く登り続けると、某チームジャージの人を発見したので、勝手にライバル認定して着いていきます。200W以上キープも忘れずに、ね。そのおかげで1stステージは33分でフィニッシュ!前年から3分以上更新かな?することができました!!休憩もそこそこに、O氏とも合流して2ndステージに向かいます。約3kmの下りを終えて、計測開始!登り始めてどれくらいだったかは忘れてしまいましたが、同じくらいペースで登っている人(緑ジャージの御仁)を発見!直ちにライバル認定して登って行きます。そこからは余りよく覚えてませんが、兎に角も抜きつ抜かれつのデッドヒートを繰り広げたのだけは、しっかりと覚えてます。残り3kmの看板が見えた位から、足がビキビキ言い始めます。インナーロー(28T)を駆使して騙し騙しで登ってラスト1km!法螺貝の音が鮮明になってきます。何か、登りの先の方では赤いチームジャージの人達が「もうちょい!頑張れー!」と叫んでいます。看板を見ると、残り500mとかなんとか!?最後の力を振り絞って全力スプリントーー!!(当社比45%無事にゴール!2ndステージのタイムは約32分でした。́ー`*)モノハイイヨウ土小屋から見た山頂の景色。下界はガスってましたが、見事に晴れてました!ゴール後はショウガ入りの冷やし甘酒を頂きましたが...疲れた身体に利きまくりです。ご馳走さまでした!余韻も程々に、下山です。40分位かけてひたすら下って...。水玉氏)うどん等をひたすら食し、今年は初めて抽選会にも参加してみました。「勝ち抜けじゃんけん」形式で、参加者が全滅したら全員復活でやり直しというシステムが斬新で良かったです。当たらなかった模様...。帰路に着いた時には、既に5時を廻っておりました。ヘロヘロのプーで帰宅し、風呂に入って飯食ったら、早々に寝た次第です。ヒルクライム中のパワー状況。平均210Wだったみたいです。20分は250Wを記録!これが一時間出せれば...(゚A゚;)ゴクリ長くなりましたが、レポートは以上です。ヒルクライムのポイントはパワー...やはり、4倍を目指さねばならぬようですね...しんどいけど、頑張ります!ということで、今回はココまで!●ブログ村に参加しております。差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。【113日目】久万高原ヒルクライムコース。7/24(火)のトレーニング日誌です。久万高原ヒルクライムに出場する知り合いのお誘いで、試走にお供してきました。(今年2回目)今回はスタート付近に車を駐車し、そのままゴールの大川嶺を目指します。準備をして早速スタート。前回は飛ばしすぎて早々にバテたので、極力押さえ目で走ります。パワーが200~250Wに納まる範囲で。power!(意訳:残り50分は気合いと根性で登った!)結果は1時間15分くらい。持てる限りでベストは尽くしました。2年前の久万高原ヒルクライムのタイムから、2分マイナス位ですかね...しかも、機材は進化してるのに~っちゅう話ですな...。vie!(おお我が人生)...ただ、まぁ、課題は単純です。「1時間、フルに廻しきれる体力を身に付ける」、これだけですね。やってそれを身に付けるか?と言えば、「固定ローラーの20分走の回数を増やす(2本~)」ということでしょう。あって、トレーニングに対するモチベーションが落ちてましたが...何となく、やる気がムクムク沸いてきましたよ。いうことで、今回はココまで!オレはようやくのぼりはじめたばかりだからな。このはてしなく遠い久万高原の坂をよ...(未完)●ブログ村に参加しております。差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。【105日目】久万高原ヒルクライムコース。7/10(火)のトレーニング日誌です。4日ぶりのトレーニングは、知り合いが誘ってくれて久し振りの実走。諸々準備をして、集合地点に向かおうと玄関に出たら...。