痔を予防するオススメの方法はコレ!食べ物にも気をつける!Tweet痔を予防するオススメの方法はコレ!食べ物にも気をつける!2015.03.09健康コメントを書く日本人の多くが実はかかってしまっていて、ツラい症状や痛みなどで悩んでしまっている痔そんなツラい痔にならないようにしていくには毎日の生活でしっかりと予防していく事が大事です。痔にならないように予防していくのにおすすめの方法と食事や食べ物についても調べてみました。痔にも3種類ありそれぞれ症状や痛みが違ってきますが、予防法は同じです。痔の種類についてはコチラの記事に書いてあります。⇒痔の種類と症状を見極める!そこで痔を予防していく方法として・トイレを我慢しない・綺麗に拭き取る・ストレスを溜めない・血行を良くする・長時間同じ姿勢でいない・便秘や下痢を治すこれが痔にかからないようにしていくのにとても大切な事で予防法です。トイレを我慢してしまうと、便が硬くなってしまって排出した時に肛門を傷つけてしまったり思いっきり力んでしまったりして肛門を圧迫してしまったりする危険があります。ストレスは身体の免疫力を低下させてしまいますし、それが肛門の免疫力を低下させてしまい本来ならばすぐに回復したり細菌を予防出来るのにそれが出来なくなってしまいます。細菌を減らすためにも常に肛門は綺麗な状態にしておきたいのでウォシュレットなどで綺麗に洗い流しておきたいですしね。長時間同じ姿勢で座っていたり立っていたりするとそれだけ血液の流れが悪くなってしまって血が溜まりやすくなってしまって血管が圧迫されて、うっ血しやすくなってしまいます。それを改善するために身体を軽く動かしたりしてリフレッシュする事が大事になってきますし血行をよくするのにお風呂に入って温める事ですね。お風呂に入る事によってストレスも軽減する事も出来ます。スポンサーリンク後は大前提として便秘や下痢にならないようにする事です。便秘や下痢にならないようにしていくには、しっかりとした食事が大切になってきます。いぼ痔になりやすい姿勢や対処法についてはコチラの記事に書いてあります。⇒いぼ痔の原因を作ってしまう姿勢とは!食事にも注意する特に痔にならないようにしていくのにいいとされている食べ物は食物繊維の多い物と水分補給です。そこで食物繊維を多くとっていくのにいいとされているのは野菜・豆類・海藻などです。その中でも納豆は腸内を綺麗にしてくれて正常に働いて機能してくれるようにしてくれますしバナナは、食物繊維も多くオリゴ糖も多く含んでいるので、便秘になりにくい身体を作って行く事が出来ます。血行を良くしてくれる物としては生姜などがオススメです。後、玄米をなるべく摂るようにしてもらうと、ビタミンや鉄分、食物繊維など効果的に摂取していく事が出来ます。今玄米を使ったお店があるほど健康にオススメなものとして注目されていますからね。水分補給もとても大事になってきて身体の中の水分が少なくなってしまうと便も硬くなってしまいます。一日に摂取してほしい水分というか水の量は約2リットルなのでしっかりと水分をとってください。これは特に女性の人に注意してもらいたいのはダイエットですね。ダイエット自体はとてもいいのですが過度な食事制限はこれらの物をとっていくことが出来ないですし食事が偏ってしまいますからね。基礎代謝を高めて内臓の働きを良くしてくれるオススメのダイエット方法についてはコチラの記事に書いてあります。⇒代謝や消化作用が良くなるダイエット法とは!便秘を解消するおすすめの食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。⇒便秘を解消するおすすめの6つの食べ物まとめ痔を予防するオススメの方法と食べ物にも気をつけるについて書いていきました。痔は本当に多くの人がかかってしまうなったことがある物凄くかかりやすいものです。普段の生活も注意していく事がとても大事になってくるので痔の予防法として少しでも役に立って参考になれば嬉しいです。痔を治すのに大切な入浴方法と気をつけてほしいことについてはコチラの記事に書いてあります。⇒痔の症状がある時の入浴方法とは!便秘を解消するおすすめの飲み物についてはコチラの記事に書いてあります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。