検証!スーパーの鰻は美味いのか?【クロックマダム】残ったシチューで簡単モーニング【しらすプチトマトトースト】簡単レシピ【あさりしょうが佃煮】と【じゃこしょうが佃煮】を買わずに作れる好みの味。Neck)”になっているかも?その原因と対策をまとめました。International』で発表されて話題になっています。その名の通り「デジタルテクノロジーが引き起こす首トラブル」の事で、具体的にはスマホの長時間使用で、首の皮膚がたるんでシワになる現象です。テック・ネック原因は?「テック・ネック」の最大の原因は、「毎日続く長時間のうつ向き姿勢」です。成人の頭の重さは正面を見ているときは約5キロ、大きなスイカやボーリングの玉ほどもあります。これが、首を曲げる角度によってさらに重くなります。アメリカのケネス・ハスラー医師の研究では、首の重さはうつむき姿勢で30度傾けると約3倍に、45度で4倍の20キロもの負荷になるといいます。毎日長時間のうつ向き姿勢が続くと、首の皮膚にたるみやシワが増えてしまうのです。これは、スマホに限らずノートパソコンでも同じです。うつむき姿勢が悪いのです。テック・ネック対策法では、どうすれば良いのでしょう?スポンサーリンクスマホを見なければ良いのですが、それは非現実的な話。そこで効果的な対策をお教えします。長時間うつむかないうつむいている時間が長いほど、首に負担がかかります。そこで、スマホを見る時はソファーなどに横たわり、頭の重さを首にかけないようにして、正面でスマホを見ましょう。スマホは目の高さでうつむかないように、スマホはできるだけ高い位置で見ましょう。テーブルがあれば、肘をついて見るのも首のためには良い方法です。首のリラクゼーション首を強くマッサージしたり、ポキポキ鳴らす人がいますが、これは止めた方が安全です。首は重要な神経がたくさん通っているので、強くもむのは危険です。それよりも、首を伸ばすリラクゼーションをおすすめします。東京脳神経センターの松井博士考案のたった30秒でできる方法です。両手を首の後ろに組んで頭をゆっくり後ろに倒す2頭の重さを手にあずけ、首の力を抜き、30秒天井を見つめるこれだけで、シワが伸びて、たるみも予防できます。出来れば30分に一回行ってください。ひっくり返らない様に背もたれのあるイスで。枕が高いとうつむいているのと同じ状態で、シワ・たるみの原因になります。高すぎない物を選びましょう。形・硬さは自分で心地よいと思うものを選べば大丈夫です。首は一番年齢の現れやすい部分です。人と話すとき、嫌でも首は目につくもの。スマホを使って若々しい首を保ちましょう。(49)ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。検証!スーパーの鰻は美味いのか?【クロックマダム】残ったシチューで簡単モーニング【しらすプチトマトトースト】簡単レシピ【あさりしょうが佃煮】と【じゃこしょうが佃煮】を買わずに作れる好みの味。