2019年12月第3週40代の糖質制限こんにちは。約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。今回は2019年12月第3週。今週の土曜日が年末ジャンボ宝くじの販売最終日でしたね。結構な人が並んでいて、人気の高さが伺えました。私も前日に1枚だけ購入してみました。買わないと当たる確率は0ですからね。1回でよいから高額当選してみたい。1億円以上でお願いします。今回は2019年12月15日から12月21日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分表記(特にカロリーと糖質)を備忘録にしました。約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。あなたの参考になれば幸いです。糖質5.8g)終わりに関連記事です。上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。おおむね63.0kg前後で推移し、12月21日現在は62.5kgになりました。63.0kgが定着しそうです。忙しさが落ち着いた先週から糖質量を抑え気味にしていますが、別にそれで痩せる訳ではないですからね。年内はこのまま終われればよいなと思います。今週の1日の糖質量は大体160g~180gの間と思います。今週はミールキットが人気のオイシックス・ラ・大地から株主優待が届きました。2018年の方がよかったかも。outside.inside-shiina.comなお、私は「シンプル・ダイエット」というiOS用の無料アプリを使っています。体重管理に複雑な機能は必要ありません。(このアプリも正直、十分すぎる機能が付いています。炭水化物)Pointこれらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。既出の(完全に同一の)ものは省いています。重複していたらすいません(そろそろ重複もしてくるでしょう)。雰囲気が伝わればと思います。基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。当記事では糖質≒炭水化物としています。糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。www.inside-shiina.comスーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。www.inside-shiina.comそれでは今週の食事メニューを紹介します。糖質27.1g)夜の調味料、ガーリックです。1包装当り、カロリー313kcal、糖質27.1g、脂質18.4gです。海老とガーリックの香りが匂い立ちます。にんにくと海老の組み合わせは鉄板ですね。糖質4.5g)炒め物にぴったり。1包装(180g)当り、カロリー374kcal、糖質4.5g、脂質28.8gです。ベーコンも低糖質です。野菜炒めにして頂きました。味が引き締まりますね。糖質6.0g)お弁当のお供に。1個当り、カロリー105kcal、糖質6.0g、脂質8.2gです。見た目はこんな感じです。水菜をどかすとこんな感じです。根菜(れんこん、ごぼう)がシャキシャキしています。からし明太マヨもよいアクセントですね。