資料ハピネススタディで幸せになろう!幸福学の研究成果に基づき、幸せになるために必要な技術を集めています。2019年7月10日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする人の幸せとは何か?人生を生きる価値のあるものにしてくれるものは何か?主に哲学の領域で思索や議論の対象となってきたことが、今では科学的に研究されるようになりました。この記事では、ここ数十年にわたる膨大な研究の中から生まれた、幸福度を意図的に高めるためのエクササイズをご紹介します。やってみたいもの、できそうなことから一つずつ試してみてください。幸福度を高める習慣を、少しずつ増やしていきましょう。僕は幸福度がとても低いから、いっぺんに3つ4つやらないと効果がなさそうだ。幸せになりたくても、いっぺんにいくつもやろうとするのはやめた方がいいよ。人の習慣てそう簡単に変わらないし、結局全部だめになりかねない。1つからにした方がいいって。各エクササイズの詳細は今後追加していきます。積極的で建設的な反応をする大切な人に触れる助けを求める人生を変える・充実させる自分の「遺産」を書いてみる選択のし方を選択する体験に投資する一歩踏み出す制度や組織のために働いてみる良いことに注目する良い一日を過ごす「3つの良かったこと」を毎日書きだすとてもシンプルで簡単な方法ですが、効果は抜群です。反芻思考や他人との比較など、ネガティブな思考が癖になっている人には特におすすめです。―「良かったこと」を3つ、毎日書きだす良かったことを毎日3つ書き出して幸福度を上げるエクササイズを紹介します。シンプルで簡単だけど、効果は抜群。反芻思考や他人との比較などで、思考がついネガティブになってしまいがちな人におすすめの幸福度アップエクササイズです。感謝する気持ちを書く感謝が幸福度を高める絶大な効果についても多数の研究が積み重ねられてきました。感謝することは、万人にとって幸せの基本なのかもしれません。―感謝しよう!感謝の気持ちを持ち表すことで幸福度を高められるエクササイズを紹介します。感謝する人はそうでない人に比べて、より幸福で、希望と気力に満ちています。積極的で建設的な反応をする大切な人に触れる助けを求める人生を変える・充実させる自分の「遺産」を書いてみるポジティブ心理学創始者の一人クリストファー・ピーターソンさんが自身の著作『ポジティブ心理学入門』の第一章で紹介しているエクササイズです。―自分の「遺産(レガシー)」を書いてみる!「遺産」を書いて幸福度を上げよう!幸せを科学するポジティブ心理学創始者の幸福度アップエクササイズです。死ぬ間際に「いい人生だった!」と笑顔で大切な人たちとお別れできたら幸せですよね。臨終の時も含め人生を充実感でいっぱいにしましょう。―何かを楽しみにするハピネス・ブースターで毎日を楽しく!何かを楽しみにすることで幸福度が上がります。―楽観的になろう!楽観的に物事を見られる/考えられる人は、悲観的な人より健康的で幸福度が高いことが明らかになっています。楽観的な人は幸福度が高いのでしょうか?楽観の効用や感謝を表す方法など、楽観主義についてまとめました。幸福度向上にお役立てください。―ポジティブな感情が生まれやすい環境を作るちょっとしたことで感じるちょっといい気分には、意外と大きい力があります。積み重なれば、人生や将来を変えるほどにもなるのです。―目標達成に尽力しよう!自分の目標を明確に設定し追求している人は、そうでない人よりも成功し、より幸福度が高いことが明らかになっています。―健康管理しよう!健康と幸福度は深い関わりがあります。幸せになる方法として、自ら主体的に健康管理を行うことも有効です。―感謝しよう!このサイトについて利用規約プライバシーポリシーお問い合わせ幸福・幸せ研究室ハピネススタディで幸せになろう!幸福学の研究成果に基づき、幸せになるために必要な技術を集めています。