自然な呼吸でゆっくり5つ数える。肘を曲げ胸の前で手の平を下に向けたまま両手の指先を軽くくっつける。曲げた腕はマットと平行を保つように。両肩を同時に後ろにグルッと回転させ肩を引き下げる。膝頭が開かないよう保ちながら、股関節から上半身(腰~背中~頭)をまっすぐ伸ばしたままゆっくりと左右にひねる。左右1セットで5セット。1996-2000エクササイズのときは周囲に先のとがったモノが無いか確認の上、平らな場所で、エクササイズ用のマットか滑らないカーペットの上で行ってください。運動の前に一杯の水を飲みましょう。十分な水分がないと、脱水症状で血液の流れが悪くなります。無理はせず、不調を感じたら医師を受診して下さい。内容の効果、結果は、保証されるものではありません。Reserved.wellba.comに掲載の記事・画像の無断転載を禁じます。©JAM(株),MJCK.。