@Sports_Crowd_投稿者:陸女おっかけアリソンフェリックスの練習を一部公開!みんなもやってるトレーニング!アメリカ女子短距離のアリソン・フェリックスの練習を一部ですが見てみましょう。日本の高校生、大学生も行っている練習をアリソンも取り入れています。自分の胸ほどの高さのボックスに助走なしで飛び乗るというものです。このトレーニングにどのような意味があるのかというと、瞬間的に発揮できる力をつける意味を持ちます。高さを出すために身体をどのように使うといいのか、身体を使うという意味でも効果があります。次にベントオーバーローイングです。背中を鍛えるトレーニングです。彼女が行っている重量は約30キロ~40キロです。ジャークも行い、腕、体幹を鍛えます。最後にダイナマックスを使用し、全身から力を出すようにしましょう。ウエイトトレーニングの後は走る、跳ぶ、投げるなど、筋肉を発揮するように変換させることが重要です。どんなに速い選手でも、常に特別なことをしているわけではありません。一般の選手では出来ない先進的なトレーニングなども取り入れていますが、身体を作る基本はみんな同じだと思います。着けた力をどのように使うかで速さや強さが変わってきますので、それを考えて練習に取り組んでいきましょう。【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。壁倒立でさらに出来るように!倒立をマスターしよう!今回は壁倒立です。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。