太る時期に守りたい5つのこと<対策編>頑張ってきたジュエル世代。さあこれから、と思っているときに「なんとなく不調」それって更年期・・・なんということでしょう!女性ホルモンの分泌量は年齢と共に減り、50代後半になると、卵巣はわずかな女性ホルモンしか分泌しません。何らかのタイミングで女性ホルモンが増えることもなく、女性ホルモンは年齢と共に減少を続けるのみです。!この女性ホルモンの減少に対して様々な対策は可能です。「女性ホルモンを補う」という考え方を持つことです。実際に、女性ホルモンき補うという観点で、女性ホルモン補充療法や、女性ホルモンに似た働きをする成分を摂取する、といった方法もあります。自分で手軽にできる対策をご紹介します。良質な油をバランスよく摂るよう心がけてください。・食物繊維などを多く摂取して腸内環境を整えるこの機会に食生活を和食中心に生活を整えることもオススメです。血流を良くするカラダを動かし、血行とカラダの代謝を良くするとで、女性ホルモンにも良い影響を与えることができます。暮らしの中に軽い運動をまめに取り入れていくことが大切です。ヨガやストレッチは、ゆっくりカラダを動かせるうえ、深く呼吸をすることでカラダの緊張がやわらぐため、副交感神経が優位になり血流がアップします。座りっぱなしの仕事の方は、特にこの血行と代謝が悪くなりますので、1時間に1回は立ち上がって背伸びをすることがおススメです。年齢とともによく眠れない。夜中に何度も起きてしまう。睡眠に関する悩みも増えてきます。睡眠不足になると、自律神経のバランスが崩れ女性ホルモンにも悪い影響が出ることがあります。・遅くとも12時には寝て7時間の睡眠を確保する。・寝る前2時間は食事を控える。・寝る直前のパソコンや携帯電話は控える。・寝る前の熱いお風呂は控える。睡眠の質を上げることを心がけをしてみて下さい。心地のよい寝具、寝間着など用意するのも楽しいですね。ご褒美!といってストレスを食や買い物など「モノ」に向けてしまう方は「コト」でドキドキワクワクすることを意識しましょう。私たちの脳はドキドキやワクワクを感じると、ドーパミンが大量に分泌されます。・片思いしている相手のことを想像している時ドーパミンを分泌する神経は、エストロゲンの分泌を指令する視床下部を通るので、エストロゲンにも良い影響が。!美肌効果がとても期待できるあのエストロゲンです。ワクワクを感じられるような小説·映画、音楽など、自身の趣味の中でも構いませんし、日々の生活においても、自身で新しい出来事や体験に積極的に挑戦することでもドーパミンは発生します。女性ホルモンに似た働きをする成分を摂取するエステティックサロンなどでのお手入れをより効果的にしたいなら、日々のインナーケアとしておススメするのは手軽にとれるサプリメント。成分表をぜひチェックしてみて、ぜひご自分に合ったサプリメントを試して見てくださいね!女性向け商品を扱うメーカーのWebサイトにもわかりやすい情報が掲載されていますのでご参考になさってみてください。株式会社ユニ・チャームhttps://www.sofy.jp/ja/advice/period-changes/09.html人生100年。ジュエル世代はまだまだ折り返し地点、これからです。転身した異色の美容家。サロンを横浜を中心に5店舗経営。ゴースト血管対策「巡り美容」をキーワードに、40代以上のジュエル世代の女性に圧倒的な支持を受けるカリスマ。投稿一覧へ関連する記事トラベル元CAが教えます!特別機内食でミールサービスを満喫できる裏ワザ。美容あなたの株を爆上げするホリデーシーズンのプチギフト。ライフスタイルbye-bye汗ダク!髪の毛を最速で乾かす時短テク。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。元CAが教えます!特別機内食でミールサービスを満喫できる裏ワザ。元CAが教えます!機内での手荷物収納のコツ。元CAが教えます!機内で快適に過ごすための、席選びのポイント。自分に期待!綺麗な肌を手にいれる20歳の顔は自然の贈り物。50歳の顔はあなたの功績(ココシャネル)オンナの生き方は肌に出ます。幸せなオンナの人生は肌が語っています。ここはひとつ、腹を決めて自分に責任を持とう!40代からは自分で自分の身体にもっと向き合って、しっかりと生きていきたいあなたなら、活エネルギーのある「美肌」がきっとこれからのあなたの人生最大のテーマのはず。しみ、しわ、たるみ、くすみ、ほうれい線が気にならなくなると年齢なんて気にならない。いつもご機嫌で楽しくて仕方がない毎日。mimiはそんな宝石のように素敵に年齢を重ねていく、40代からの「ジュエル世代」を応援するWebメディアです。美肌のための活エネルギーは生き方から肌へつながっている。簡単、これだけ、時短、など自分に対する投資の手抜きなんてもったいない!自分は絶対に自分を裏切らない。大事な「自分」にキチンと向き合いたい。そんなあなたに美肌の活エネルギーをチャージに役立つ情報をシンプルにお伝えします。