it陰と陽の食材をもとにして、人間に必要なエネルギー・栄養バランスを考えて創出されたのが「マクロビオティック標準食」です。日本を含む温帯地域用です。豆ばかり、海藻ばかり、納豆ばかりと、「体に良い」といわれている物ばかりを食べるのではなく、このバランスを意識し、過不足なく、この割合に近づけることで効果をどんどん体感することができます。病気や不調はマクロビの理論をもとにすれば治ってしまうと言われています。逆に、標準食ばかりに捕らわれるのではなく、その人の体質、ライフスタイル、年齢、性別、住んでいる地域によって適宜必要とする食材は変わってきます。標準食はあくまでガイドラインとして体を「調整」する物差しとして、その場その場に応じて柔軟に変えていく必要があります。「今日はパンやうどん、ピラフといった炭水化物ばかり食べてしまった!」と罪悪感を感じる必要はありません。1週間、または1、2か月といった大きなスパンで、食事のバランスをマクロビオティック標準食表で調整してみると、体を調整しやすく、またストレスもあまりかかりません。実際何を食べたらいいのでしょうか。まとめマクロビオティック標準食ピラミッド人によって必要な食はそれぞれ少しずつちがいますが、マクロビオティック標準食に近づけることで本来の健康、美しさ、強さを得ることができます。マクロビオティック標準食は三角のピラミッドのなかに3カテゴリーを設けています。体の負担が大きいグループなので、月に1~2回、どうしても欲しい時に摂ります。陰陽が極端で、体内に蓄積しやすく、バランスが壊れやすいものです。寒冷地に住む人、スポーツ選手など肉体をたくさん使う場合は必要な場合があります。2.週単位でとるものピラミッドの真ん中の部分です。魚介類、甘み(穀物、野菜、果物ベースのもの)、ナッツなど。週に数回程度、嗜好品として、または体調調整のために取り入れるグループです。1グループに次いで陰陽が強いグループです。治療中や症状を早く治したいときは一時的に避けます。3.毎日とるものピラミッドの底の部分。