(Wed)京都マラソン4日前~ダイエットのリバウンドが起こる原因は?こんにちは。京都マラソンまで、あと4日。やることはやったし、無理せず疲労を抜きながら、でも刺激を入れておいてと。刺激ってどのくらいがいいものか......やっぱりレース前は難しい。毎度ですが、あちこち痛いとかないようにして挑みたいです。京都マラソンをターゲットに続けてきたダイエット。今は、こんな感じです。本日の朝、測定したらついに56キロを割り込み55.8キロに!ここ一週間くらい56キロ台前半をキープしていたので、このへんが妥当かなーとか思っていたのですが、ここにきて壁を破ってしまいました。1月の正月太りから1か月半で3.2キロダウン。やり過ぎ感はないわけではないですが、正直、まだ行けそうな感覚。体力が落ちたとか持久力が落ちたとか疲れやすいとか、そういった感覚はない。体脂肪率が変わらないので、筋肉が落ちている可能性があるのが気になるところ。鍛えているところは落ちていないでしょうけど、そうじゃない部分の筋肉が落ちているのかなぁ。明日あたりからカーボローディング始めるので、多分、これ以上は落ちないと思います。)この状態で、京都マラソンに挑みたいです。今回、初めてダイエットらしいダイエットに取り組んだのですが、急に痩せるとリバウンドしやすくなると言いますが、その感覚がわかりました。食事を減らせば、やはり、お腹減るんですよね。カロリーは気にはするものの、割としっかり食べる。食べ終わるわけですが......まだ、食べたい。これがリバウンドの原因です。食事を食べているのに、満腹中枢が遅れているor働きが鈍くなっている。この欲求に従ってしまうと、カロリーオーバーとなり、これを繰り返せばリバウンドに繋がるわけです。私の場合、食事のあと、甘いものが食べたくなる癖がある。これに抗うのがなかなか...。最近、努力しているのは、食べたあとにすぐに歯磨きをしてしまうこと。歯磨き直後は、甘いものを食べたいと思えなくなるので、食事後すぐに歯磨きしてしまいます。それと、すぐにあすけんに食べたものを記録する。すると、数字になるので、これ以上はと戒めになってます。今のところ、まあまあうまく回っているので、少なくとも京都までは問題なさそうですが、その後の継続のモチベーションがあるのかは、ちょっと分からない感じ。それでも、体重が減ったことによるラン記録更新も実感したので、しばらくは頑張れそうです。世の中、バレンタインみたいですね...。毎年、娘さんたちから友チョコ作りついでに、いただいています。今年はやらんのかなー。今日までのところ作ろうとしていない。嫁さんは......チョコを要求してきますねw百貨店のチョコフェアのチラシを見せながら、あれが食べたいこれが食べたい...そんないいチョコは、私も食べたいがな!読んでいただき、ありがとうございます。励みになりますので、お帰りの際はポチッとお願いします。最近記事のRSS最新コメントのRSSリンク管理画面このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコードjognoteブログ村リンクブログ村ランキングに参加中です!にほんブログ村プロフィールAuthor:らぴ2010年から走り始めました。距離を延ばして、ついにウルトラマラソンまで!走って楽しんで幸せになりたいです。