TOPコラムヘアサロンヘアスタイルファッションコスメインテリアLatteBeautyコラムダイエット珈琲+ココナッツオイル♡ココナッツオイルコーヒーのダイエット効果とは珈琲+ココナッツオイル♡ココナッツオイルコーヒーのダイエット効果とは水谷俊江ダイエット効果が期待できるココナッツオイルコーヒーとは?バターなど良質なオイルを入れて飲む「オイル系珈琲」の効果を探り、痩せやすくなる飲み方に挑戦してみませんか?ダイエット効果をより高めるコーヒーの飲み方こんにちは。管理栄養士・ダイエットコーディネーターの水谷俊江です。コーヒーはお好きですか?近年、がんの抑制効果があるとする研究結果が発表されるなど、健康に良い飲み物として注目を浴びています。脂肪燃焼をサポートする働きも認められ、適量を正しく頂くことでダイエットの味方にもなったコーヒー。今回は、ダイエット効果を更に高めるコーヒーの飲み方をご紹介します。自分を変える最強の食事」という本を元に見ていきましょう。Asprey氏は、科学的に心身の能力を向上させる研究をし、自ら50kg減量して、なおかつIQを20ポイント上げました。その著書の中で、次のように述べています。作り方は超簡単!コーヒーに入れて、よくかき混ぜるだけ驚異の飲み物とは「バターコーヒー」や「ココナッツオイルコーヒー」のこと。どちらも、よくかき混ぜるだけですので簡単です。バターコーヒードリップしたコーヒーに、オーガニックの牧草飼育の無塩バター(グラスフェッドバター)大さじ1杯を入れて、よく撹拌します。ドリップしたコーヒーに、MCTココナッツオイルを大さじ1~2入れて、よくかき混ぜます。(ココナッツミルク大さじ4に、MCTココナッツオイル大さじ1でも可)日本では、グラスフェッドバターは手に入りにくく、手に入ったとしても高価です。MCTココナッツオイルの方が、通販などで手に入りやすいようです。MCTココナッツオイルとは、中鎖脂肪酸100%に加工されたオイルのことを言います。通常のココナッツオイルは、中鎖脂肪酸は60%ほどです。「正しい油」を入れると、痩せるの?正しい油というのは、次のような特長があります。Asprey氏は、中鎖脂肪酸が多い「ココナッツオイル」と、短鎖脂肪酸の多い「グラスフェッドバター」を取り上げています。油はダイエットの味方なのか敵なのか?「食欲が止まらない」、「満腹感を感じない」これがダイエットを阻害する原因です。食欲は、意思の力で抗うことができないものなのです。脂肪制限し過ぎると...満腹感を脳に送るホルモンである「レプチン」。ホルモンや脳は、実は脂肪から出来ています。よって、ダイエットで脂肪を必要以上に制限すると、いつまでも満腹感を感じなくなってしまう危険性が高まります。ダイエットをしていて、お肌の乾燥が気になる人は、油不足かもしれません。お肌の潤いのためにも、ココナッツオイルコーヒーを試してみるのもいいですね。気になるカロリーやお味は?味は、コーヒーフレッシュを入れた感じコーヒーフレッシュは、様々なメーカーから発売されていますが、多くは植物性油脂を白く色付けしたものです。日ごろコーヒーフレッシュを使っている方は、色が付かないだけで、味に違和感はないはず。初心者は、小さじ1杯から始めてみて著書では大さじ1杯を勧めていますが、ココナッツオイルコーヒー初心者は、小さじ1杯から始めてみては如何でしょう。気になるカロリーは?小さじ1杯だと、ココナッツオイルコーヒーのエネルギーは約30kcal。コーヒーフレッシュ2個分と同じエネルギーです。牛乳たっぷりのカフェラテにすると、1杯で約120kcalになります。1日MAX大さじ1杯が目安コーヒーにはカフェインがあります。油も摂り過ぎてはいけません。午後二時過ぎのコーヒーは控え目に。ココナッツオイルや油も、1日MAX大さじ1杯を目安にチャレンジしてみてくださいね。おわりに油なのに、体に溜まりにくく、脂肪燃焼効果も高いというココナッツオイル。今は、ブームのお陰で比較的手に入りやすくなりました。コーヒーと混ぜて飲むだけという手軽さは、非常に魅力的。これで痩せられるなら、試さない手はありませんね。男の美容レディースファッションメンズファッションアクセサリージュエリーショッピングブランドRANKING1「靴が大きい時」の対処法!かかとが脱げる・サイズが合わない時の調整方法2「靴が小さい時」の対処法は伸ばす!痛い・きつい・サイズが合わない時の調整方法。BEAUTYに関しての機能要望・ご意見はこちらからどうぞ。