あなたの脱うつ社会復帰、最短3ヶ月のキャリアサポートで実現させます。〜再発しないための最強問題解決メソッドを伝授します〜あなたの脱うつ社会復帰、最短3ヶ月のキャリアサポートで実現させます。けPsychiatry個別予約・お問合せReservation”心の防災手帳”について(河合薫氏書き起こし)ワーク/ライフ/ワークライフバランス2016.04.18ストレス・マネジメントに詳しい、健康社会学者の河合薫女史が、コメンテーターを務める今朝のラジオ番組で、”心の防災手帳”について、解説しました。今日は、それの概要をお届けします。自然災害のストレスは、最初の大きな地震で受けたストレスが、その後に受ける困難によって、ストレスをさらに大きなものにしてしまう。ストレス状態がドミノ倒しのように続いていくのが特徴。3つの段階に震災のストレスは分けていくことができるが、それぞれの段階で上手く対処していくことがとても重要。最初の第一段階(避難して3ヶ月後位まで、”急性期”)が、最初のストレス状態が起きる時期。恐怖(地震の爪痕)・無力感(周りを助けることもできない)・不安を感じるが、ストレスの雨を心に溜めずに吐き出す作業が必要。誰かの役にたつ、自分にできることがあるという役割を見つけることが重要。次の段階が中期(1〜3年目ぐらいの時)。この時に何ができるかがとても重要。震災が起きてから普通の生活に戻れず、喪失感(人・家財・地域)と向き合うと、急性ストレス状況が出てくる。具体的にはうつ・不眠・自責感の傾向。自分の心身の状況にうまく向き合って、それに対処するのがとても重要。自分だけでどうしようもないなら、専門医・専門のケアスタッフなど誰かの手を借りることが重要。ここでうまく対処できないと、いわゆるPTSDになる(PTSDとは、震災直後に起きるものではない)。ここでうまくケアできないと、うつ・不眠を訴える人の半数以上がPTSDになり、10年15年経ってもPTSD症状が消えないという状況がある(第三段階)。阪神大震災では10年15年経っても、PTSD症状が15%の人にあった。ストレスの知識を持っておくことがとても重要。ストレッサー(ストレスの雨雲)とストレス症状(ストレスの雨にびしょ濡れになった心の状態)自然災害だとストレッサーはどうすることもできないので、ストレスの雨に濡れた心を改善させることが重要。外に連れ出し気分転換する(飲みでもカラオケでもスポーツでも)ことがとても重要。(ストレス対処がうまい人は、気分転換が上手)これが1年目から3年目に非常に重要。初期の症状が大きいと、外に出られず、PTSDになってしまっても、1〜3年目の中期の時に、いかに声がけをするか、気にし続けるかでその後の症状が変わってくる。注意すべきは、専門の知識がない「心のケア」という押し売り(善意でも)は、被災者の苦痛につながり危険。ワーク/ライフ/ワークライフバランスs-yam-gucciあなたの脱うつ社会復帰、最短3ヶ月のキャリアサポートで実現させます。関連記事ワーク/ライフ/ワークライフバランス「最近の若いものは...」という言は弄ぜなくなったー成人の日に思ったことみなさん、こんにちは。マインドデザイナーの山口修司です。成人の日の昨日は、各地で成人式が行われたようですね。新成人の方、おめでとうございます。キャリア・働き方メンタル不全による休職者が全然減らない、本当の理由みなさん、こんにちは。河合薫さんといえば、書け...ワーク/ライフ/ワークライフバランス”ひきこもり予備軍”、あなたの周りにもいるかも...みなさん、こんにちは。精神保健福祉士の山口修司です。昨日の記事で恐縮ですが、今日は、ひきこもりの問題を取り上げます。”ひきこもり”というと、部屋から全く出てこず、昼夜逆転の生活をし、家族が寝静まった夜中にリビングに出てき...ワーク/ライフ/ワークライフバランス24時間テレビの障害者企画は、感動ポルノか?みなさん、こんにちは。この週末に日本テレビ系列で報道された24時間テレビの十八番は、障害を持った方の感動ストーリー。これに喧嘩を売ったのが、何とNHKEテレ。!「障害者×感動」の方程式〉...ワーク/ライフ/ワークライフバランス働き方改革、残業時間の上限規制はどうなる?みなさん、こんにちは。マインドデザイナーの山口修司です。”働き方改革”がニュースに上る日が増えましたが、予算委員会の議論も進んできました。塩崎厚労大臣が「80時間というのは(毎日)新聞が勝手に書いているだけ」と言った...ワーク/ライフ/ワークライフバランス読書についてのインタビュー:Y氏(30代男性)みなさん、こんばんは。キャリアカウンセラーの山口修司です。TVのバラエティ番組とは面白いもので、先週木曜深夜の”アメトーーク”(テレ朝系)のテーマは、”読書芸人”。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ホームワーク/ライフ/ワークライフバランスあなたの脱うつ社会復帰、最短3ヶ月のキャリアサポートで実現させます。中小企業向け精神科向け予約・お問合せ。