+1からだ・りば〜す.comアラフォーメタボ男子に活力を与えるブログMenuコンテンツへ移動お問い合わせ運営者情報プライバシーポリシーサイトマップダイエットホームダイエットダイエット食・健康食ケトン体(ケトジェニック)ダイエットはMCTオイル入りバターコーヒーで効果増大!?ケトン体(ケトジェニック)ダイエットはMCTオイル入りバターコーヒーで効果増大!?スポンサーリンク今海外セレブの間で今、アツいと言われているダイエット法。ケトジェニックダイエット。体のエネルギー回路を糖質回路からケトン体回路に変えるための食事法を実践していくことからケトン体ダイエットとも呼ばれます。糖尿病の血糖値コントロールなどにも効果が期待できると言われ非常に注目を集めています。今回は宗田哲男さんの著書、MCTオイルをプラスでさらに効果的!ケトン体でやせる!バターコーヒーダイエットを参考にケトン体ダイエットの方法について詳しく見ていきたいと思います。※今回の記事はこちらの著書を参考にさせていただきました。ケトン体ダイエットの方法とは?MCTオイルの併用で効果増大?以前当ブログでもご紹介させていただきましたが、ケトン体ダイエットとは簡単にご説明すると体を脂肪燃焼しやすい状態に変化させキープすることで痩せるダイエット法ということになります。それでは詳しく見ていきましょう。糖質制限とケトン体質ライザップなどに代表されるダイエット法の王道と言えば、糖質制限によるダイエット法。要は米やパンを食べなければ痩せるんでしょ?ということなのですが、その裏側で暗躍しているのはインスリンというホルモンです。インスリンには以下の2つの働きがあると言われています。血糖値を下げる余分な糖を脂肪として貯蔵つまり、糖質制限ダイエットとは糖質の摂取を控えることによってインスリンの働きをコントロールし脂肪の蓄積を抑えるダイエット法と言い換えることができます。体内の糖質(ブドウ糖)が枯渇しエネルギー不足に陥ると、体は『もう一つのエネルギー回路』を作動させるということなのです。そのもう一つのエネルギー回路はケトン体回路と呼ばれ、主に体内の脂肪を燃料とする状態になることから高いダイエット効果が期待できると言われています。ケトン対回路をキープするとダイエット以外にも以下のような素晴らしい効果が期待できると言われています。動脈硬化の予防ケトン体回路に切り替えるために非常に有効な成分がMCTオイル(中鎖脂肪酸)です。MCTオイル(中鎖脂肪酸)でケトン体質をキープ以上で述べてきたように中性脂肪を燃料にしてエネルギーを生産する状態、ケトン体回路を作動させるためには糖質の制限が有効であることはお分かりいただけたかと思います。ケトン回路を作動し続けケトン体質を維持するために必要なのは?それがMCTオイルに代表される中鎖脂肪酸を豊富に含むオイルです。バターコーヒーを飲まなくても普段の料理にMCTオイルを使っちゃえばいいんじゃない?と思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、MCTオイルは炒め物や揚げ物には使用できないオイルです。そんな中鎖脂肪酸の特徴を活かし普段の食事に取り入れやすくするために、おそらくアメリカで初めて考案されたのがバターコーヒー(MCTオイル入りのバターコーヒーは『完全無欠コーヒー』とも呼ばれる)なのです。著書によるとMCTオイル入りバターコーヒーを使用したケトン体ダイエット方法は3つの段階に分かれています。一つずつ見ていきたいと思います。糖質抜きいきなり結構ヘビー、に感じられる食事内容ですね・・・。これがバターコーヒーダイエットの基本のようです。ポイントはもちろん朝食をバターコーヒーに代えるということですが、もう1つ重要な点は夕食の主食(米やパンなどの糖質)を抜くということです。前日夕食の主食を抜くと必然的に主食を食べるのは昼食だけという状態になり、糖質回路からケトン回路への切り替えがしやすくなるようです。朝のバターコーヒーを継続しているとあまりお腹が減らなくなります。夜の主食抜きは初めは結構キツイですが、あまりカロリーは気にせず米やパンだけを抜いて他は好きなものを食べる!と開き直れば意外とうまくいきます。初級から試してみることをおすすめします。(と言いますか、緩やかにダイエットを継続していきたいのであれば初級を上級はあまりおすすめできません。辛すぎるので...)バターコーヒーダイエット(中級と上級)先ほども述べた通り中級以降の方法は正直かなりキツイと思いますし、しっかりと専門家の意見も聞きながら実践した方がいいと思います。間違いなく痩せることはできるはずですが、ちょっとした修行のようですので個人的にはあまりおすすめできません。方法だけ、念のためご紹介しておきますね。糖質抜き...ちょっと辛すぎますよね。※ギーとは無塩バターを弱火で水分を蒸発して作るオイルです。ギーはグラスフェッドバターや無塩バターでも代用が可能です。ギーの詳しい作り方についても近日中にお知らせいたします。作り方コーヒーにMCTオイル小さじ2~大さじ1を入れるギー大さじ1を加える良く攪拌するたったのこれだけです!とても簡単ですね。実際に飲んでみると分かりますが、良く混ぜる!ここが重要です。混ぜないと油分とコーヒーが分離して、正直あまりおいしくありません。完全無欠ダイエットの食事法が目から鱗!?でも本当に痩せる?ケトン体(ケトジェニック)ダイエット、そしてそれを効率的に実践するためにおすすめのバターコーヒーダイエットについてまとめます。ケトン体ダイエットとは、糖質の摂取を控え体をケトン回路に切り替えることにより、脂肪を燃料としてエネルギーを生産する状態であるケトン体質に変化させるダイエット法ケトン体質をキープするために最も効率的な食物が中佐脂肪酸を豊富に含むMCTオイルの摂取バターコーヒーを朝食に飲むことで中佐脂肪酸を毎日の生活に無理なく取り入れることができるようになり、ケトン体質をキープしやすくなるバターコーヒーブームの影響か、最近ではコンビニでもバターコーヒーを販売する店舗が出てきているようですよ!本格的にバターコーヒーダイエットを始める前のお試しとしてまずはコンビニで毎朝購入されてみても良いかもしれませんね。最後までお読みいただきありがとうございました!スポンサーリンクちゃーちゃーと申します。全盛期は126kgまで成長したスーパーメタボ人でしたが自力で30kgのダイエットに成功しました。同じようなお悩みを抱える皆様にメタボ目線で様々な情報をご提供していきます。コメントはありません。ダイエット食・健康食コメントを残す返信をキャンセルする。最近の投稿メンズひげ脱毛でひげと肌の悩みは全て解決できる!?ひげをおしゃれに見せる手入れの方法や整え方は?髭剃りによる肌荒れを治すおすすめの対策法は?ひげを夕方に剃る程濃い人の原因と対策とは?ひげが青い原因と対策!治す方法とおすすめグッズをご紹介。Reserved.このページの先頭へ。