ハリウッド俳優がマッチョなわけ。diaryさらに昨日に引き続き、甘いものについて。ひとつ言い忘れていました。甘いものが必ずしも悪いわけじゃないんです。甘いものは砂糖でたいがいはできているのでGI値は高い。それが少量ならそれほど問題でもないんです。それが例えば、ちいさな3cmくらいの饅頭ひとつなら気にすることはない。美味しいが快感を加速してパクパクいってしまう。GI値にはもうひとつ考え方があってGLというのがあり、これはGI×量(LOAD)で質×量です。少々質が落ちてGI値が高くても量が少なければ、または他の炭水化物とバッティングしなければたいしたことはないんです。それと甘さだけを悪者にするのもよくない。最近よくある「うわぁ、このケーキ全然甘くなく、甘さ控えめだからダイエットにもよさそう!」とかテレビで言っているけど、この場合甘さだけの問題じゃない!結局はケーキだから小麦粉がGI値の高いものであって甘くなくても問題なのだ。クリームの脂質もある。甘いものと上手く付き合うにはルールがある。1.食べるよう曜日を決める。3.トレーニング直後がベスト。2は目標と意思を強く持つこと。