手や肘など関節リウマチを予防する為に効果的な対策方法は!Tweet手や肘など関節リウマチを予防する為に効果的な対策方法は!2016.03.03健康コメントを書く手や肘や膝など様々な関節が痛くなってしまう症状が出てしまう関節リウマチ関節リウマチの大きな原因になっているのが免疫が正常に機能しなくなってしまう自己免疫疾患です。そんな痛くて日常生活に大きな支障をきたしてしまう関節リウマチを予防していくにはどうすればいいのか関節リウマチを効果的に予防していく対策方法について調べてみました。スポンサーリンク関節リウマチの対策とは関節リウマチとは手や肘や膝などの関節が炎症を起こしてしまって何もしていなくても痛みを感じてしまいます。痛みの原因となっているのは関節にある骨と骨を結びつけている滑膜(かつまく)が上手く機能しなくなってしまうからですがその原因としと自己免疫疾患という免疫が自分の細胞を攻撃してしまって起こってしまいます。関節リウマチの原因についてはコチラの記事に詳しく書いてあります。関節リウマチを治していくには早期発見がとても大事になってくるのですが関節リウマチの初期症状の特徴として朝寝起きに手が痺れてしまうっていうのがあります。関節リウマチの様々な症状についてはコチラの記事に書いてあります。⇒早期発見の為に症状をチェック!そんな関節リウマチを予防していくにはどのような対策をしていかなければいけないのかというと僕は日常生活の中で免疫が乱れてしまうのを予防していくことがとても大事な対策になってくると思います。・ウイルス対策この5つのが大切で関節リウマチを予防してくのに効果的な対策方法だと思います。ストレスを上手く発散するまずはストレスを上手く発散するってことなのですがストレスを多く溜め込んでしまうと自律神経が乱れてきてしまいます。スポンサーリンクその自律神経の乱れからホルモンバランスが崩れてしまって免疫も正常に機能しなくなってしまうので必ずお風呂に入って体も心もリフレッシュしたり仕事中なども適度に休憩を入れて後は友達や家族などと会話をするなどどんな事でもいいのでストレスを上手く発散していってください。規則正しい生活っていうのはしっかりと睡眠をとって体と脳を休める規則正しい食生活などです。睡眠不足になってしまうとどうしてもストレスと同じで自律神経が乱れやすくなってしまいますし毎日決まった時間にしっかりと食事をとることによって生活のリズムも整ってきます。それが体内時計をしっかりと整えてくれて夜の睡眠や朝もスッキリと起きれるようになってきます。食事は偏った食事ではなくバランスのとれた食事と後は肉類よりも魚類をとっていったほうが自己免疫疾患の予防になると言われています。関節リウマチの痛みを和らげて予防していく為に大切な食べ物などについてはコチラの記事に書いてあります。⇒関節リウマチを改善していく食生活!腸内環境を整える腸内環境を整えるっていうのは腸が正常に機能していることによって免疫も正常に機能しやすくなってくるので腸内環境を整えていくことが大事になってきます。腸内環境を整えていくっていえばヨーグルトなどを朝食べていくっていうのがオススメですね。便秘予防にもなりますし便秘によって腸の中に細菌が溜まってしまうのを無くしてくれます。腸内環境を整えて便秘予防にもなるオススメの食べ物についてはコチラの記事に詳しく書いてあります。半身浴っていうのはストレス発散という意味もありますが入浴によって体が温まって細胞が元気になることによって炎症を予防していくことも出来まし痛みを和らげてくれる効果もあります。お風呂に入ることはとても大事なことなのですがより体を温めていくのに半身浴がとても効果が高いと僕は思います。オススメの入浴方法についてはコチラの記事に書いてあります。足のむくみ解消にもいいですよ。⇒体温を温めてくれる半身浴!ウイルス対策ウイルス対策っていうのは風邪などの色々なウイルスが体内に入ってくることによってそのウイルスを退治しようとして免疫が作られます。そのウイルスによって免疫が乱れてしまうことも多いのでウイルスを体内に入れないようにする為に・しっかりとうがいをする・手洗いをこまめにする・マスクをつけるなどのウイルス対策をしっかりと行っていってください。風邪やインフルエンザやRSウイルスなどの予防にも繋がってきますからね。関節リウマチの治し方や治療法についてはコチラの記事に書いてあります。⇒関節リウマチの治し方と治療とは!まとめ手や肘など関節リウマチを予防する為に効果的な対策方法について書いていきました。関節リウマチは自己免疫疾患などによって免疫が正常に機能しなくなって自分自身の細胞を間違って攻撃してしまい関節の炎症を起こして痛みが出てきてしまいます。免疫が乱れてしまうのを防いでいく為にも毎日の日常生活でしっかりと予防することも出来るのでよかったら参考にしてみてください。肘が痛くなってしまう原因は色々あるので原因などについてはコチラの記事に書いてあります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。