2018.12.28>>なぜ、一部のママだけが産後すぐにダイエットを成功させられるのか?妊娠中に大きくなったお腹も、出産して赤ちゃんが生まれれば簡単にへこむはず。思っていたママも多いのではないでしょうか。お腹に赤ちゃんはいないはずなのに、いつまでもお腹がぽっこりとしたまま。「えっ?こんなはずでは・・・」と思ったのは私も同じです。お風呂の鏡でぽっこりとたるんだお腹を見るたびに、このまま戻らないのかなと少し絶望的な気分に。していた上にくっきりと黒い正中線まであった私のお腹でさえ、今ではへこんで妊娠前とほとんど変わらない状態。今はまだぽっこりしているあなたのお腹も、ちゃんとへこみますよ。この記事では、産後のお腹がなかなか戻らないママのために、効果的な引き締めエクササイズをご紹介します。お腹のたるみが戻らず、一生産後太りのままになってしまったらどうしますか?調査によると、出産後80.1%のママが妊娠前の体型に戻りたいと思っているにも関わらず、60.9%のママのお腹のたるみが戻らず、さらに41.7%のママは産後太りのまま体型が戻っていないという結果に。あなたは大丈夫ですか?産後ダイエットに成功することは、実はあまり難しくありません。したコツを知っているかどうかというだけのことなのです。>>産後1ヶ月で妊娠前の体重に戻すコツを知りたいならこちらContents出産後のお腹がなかなか戻らないのはなぜ?お腹ぽっこりはいつまで?へこまないお腹に効果的な引き締めエクササイズまとめ出産後のお腹がなかなか戻らないのはなぜ?お腹ぽっこりはいつまで?産後のお腹がなかなか戻らないのはあなただけではありません。お腹ぽっこりの原因は、出産を経験したどのママにも当てはまるものだから。妊娠中10ヶ月かけて大きくなった子宮の収縮に時間がかかること出産により骨盤が大きくゆがみ、周りの筋肉やじん帯が緩んだこと妊娠中の運動不足による筋力の低下この3つ。産後1ヶ月を過ぎて、身体が回復してきたら、さっそくお腹ぽっこりを解消するエクササイズを開始。産後ママの身体に大きく影響を及ぼしている骨盤のゆがみを直して正しい位置に戻しやすいのは産後半年ごろまで。妊娠中に着いてしまった水分の多い柔らかい脂肪を落とせるチャンスも、だいたい産後半年ごろまでなのです。今の頑張りが、将来の素敵なボディラインにつながりますよ。産後にお腹がへこむママだけが知っていた、産後ダイエット成功の秘密はこちら↓なかなか痩せない理由は骨盤!産後ダイエットに失敗しない骨盤ショーツ3選へこまないお腹に効果的な引き締めエクササイズ産後のお腹がへこまない原因は、子宮の収縮に時間がかかること・骨盤がゆがんでいること・筋力不足の3つでした。子宮の収縮については、どうしても時間の経過が必要。そのため、ここでは骨盤を矯正し、筋力アップすることでお腹を引き締められるエクササイズをご紹介します。お腹周りの筋肉を鍛えることで基礎代謝も増えるので、同時に痩せやすい体質も手に入れられますよ。腕を振るだけのシンプルなエクササイズ。それなのに有酸素運動の効果もある腕振り運動。妊娠中に筋肉が緩んでしまった産後ママには、すぐに腹筋をするのは大変なもの。このエクササイズなら、きつい運動をせずにしっかりお腹を引き締めてくびれを作ってくれますよ。前を向き、背筋を伸ばして姿勢よく立つ。足が一直線になるように前後に開く。腕を前後に大きく振る。100回振ったら足の前後入れ替える。最初のうちはできる範囲から。回数を増やしてゆけばOK。腕は真っ直ぐ伸ばしたままでもいいですが、ヒジを90度に曲げることでさらに運動効果がアップ。腕を振るときには、ウエストや脇腹などの気になる部分を意識して、しっかり筋肉が使われていることを確認しましょう。実際にやってみると、足を一直線になるように前後に開いた姿勢のまま腕を振るのが思ったよりも大変だということが実感できるはず。この動きは体幹がしっかりとしていないとフラフラしてしまうので、普段は鍛えにくいインナーマッスルにも効果的。ヒップウォークお腹を引き締めてウエストのくびれを作るだけでなく、骨盤矯正の効果もあり、下半身も引き締めてくれるお尻歩き。両足を伸ばして床に座る。この時、背筋はピンと伸ばして姿勢をよくする。右足を遠くに置くようなイメージで、お尻を使って足を前に出す。同様にして、左足を前に出す。これを繰り返し、お尻で前進する。20〜30歩くらい前に進んだら、今度は後ろに。場所が狭い時は、10歩でも20歩でもOK。前と後ろで進む歩数を同じにすることだけ心がけてくださいね。どちらのエクササイズも、テレビを見ながらでもできるような簡単なもの。何もせずにただ座ってテレビを見るか、エクササイズをしながら見ることで引き締まったお腹を手に入れるか。ここがお腹ぽっこりをいつまでも解消できないママと、いつの間にかへこんで引き締まったお腹を手に入れているママの違いです。このエクササイズをサポートするものとして、骨盤ショーツを活用するのがおすすめ。エクササイズ後の骨盤を締めることで正しい位置を身体に覚えさせる効果だけでなく、着用した瞬間から身体を引き締めて補正してくれるので、早くおしゃれを楽しみたいママの強い味方になりますよ。痩せるママだけが知っていた、産後ダイエット成功の秘密はこちら↓なかなか痩せない理由は骨盤!産後ダイエットに失敗しない骨盤ショーツ3選まとめ産後ママのお腹がへこみにくいのは3つの理由によるもの。これは出産を経験した多くのママに当てはまることなので、すぐにお腹ぽっこりを解消できなくても悲観する必要は全くありません。産後ママのお腹の明暗を分けるのは、簡単なエクササイズでお腹の筋肉の引き締めと骨盤ケアをおこなったかどうか。今回紹介したエクササイズはどちらも簡単なので、生活の一部として取り組んでみてくださいね。今回の記事はあなたのお悩みの参考になりましたか?この記事が少しでもお役に立てたのでしたら、下記のボタンをクリックしてランキングに協力をお願いします。MEmisa妊娠前は身長160cm、体重52kgのごく普通の体型。出産後、なかなか減らない体重に苦しみながらも、結果として-15kgのダイエットに成功。育休明けには、妊娠前よりも3kg減の49kgに。この経験を生かし、痩せたいけど痩せられないという悩める産後ママのため、実体験を基に「綺麗に痩せられる方法」をお伝えするブログを立ち上げました。LINK:https://woman-after-giving-birth.com>>今後一切、夫に「産後太り?」「ダイエットしたら?」なんて言わせません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る産後ダイエットにおすすめの食事レシピとおやつはなに?授乳中の食事の注意点...出産後のお腹やウエストはいつ戻る?ウエストのサイズがなかなか戻らないのは...産後ダイエット専門アドバイザーmisa妊娠前は身長160cm、体重54kgのごく普通の体型。出産後、なかなか減らない体重に苦しみながらも、結果として-15kgのダイエットに成功。育休明けには、妊娠前よりも2kg減の52kgに。この経験を生かし、痩せたいけど痩せられないという悩める産後ママのため、実体験を基に「綺麗に痩せられる方法」をお伝えするブログを立ち上げました。1年なのに下半身太りでお腹もぽっこり。