3はトレーニング直後はGI値の「高い」物を食べたほうが早く体は疲れから回復し、体を作るための成長ホルモンを分泌する。いう体に調整されていく。ここでGI値の高いものを食べることは、全く悪い要素はないのだ。甘いものと上手く付き合っていこう!今日の映画は「サムサッカー」。親指をしゃぶる癖が治らない17歳の男の子。彼の大学進学までに成長する姿が描かれる。17歳で親指をしゃぶるっていうのはさすがに聞いたことないけど、これが映画的比喩だとしても意味合い的には子供から抜け切れない17歳の物語として受け取れる。これはもっと大きな意味でなかなか変われない大人も「自分で決めて行動すること」で一層前へ進める、成長することができるというメッセージを含んでいる。最初は病気のせい、薬のせい、親のせい、と他人のせいだったけど、結果的に自分が変わったのは自分が取った「行動」。それはもちろん変わりたいという奥底の欲求があって初めて起こること。最初はそれをどうやっていいのかわからない、それをやる自信がないというだけ。それでもやれば変わった。そんな17歳の物語だったけど、大人もこれを見て学ぶものがある。脇役にキアヌー・リーブス、ヴィンス・ヴォーンがいる。