TOPその腰痛は体幹の衰えかも?その腰痛は体幹の衰えかも?日々の生活の中で、腰痛にお悩みの方は多いのではないでしょうか。その腰痛は、もしかすると体幹が衰えているサインかもしれません。私たちの体を支える「体幹」についてご紹介します。体幹とは?体幹とは、体を木に例えて「幹」にあたる部分、つまり胴体のことです。体を支える土台であり、英語で「コア」とも呼ばれます。人体はたくさんの骨で支えられていますが、お腹の部分の骨は腰椎しかありません。4つの筋肉=体幹です。筋肉には、骨と骨を繋いで関節を安定させる働きがあります。腰痛を治すために骨盤矯正が行われますが、同時に筋肉を鍛えて骨を安定させないと、骨がまた悪い位置に戻ってしまうことがあります。体幹を鍛えることで骨を正しい位置に戻せるようになり、腰痛・肩こりの改善に繋がるのです。体幹力をチェックまずはご自身の体幹力をチェックしてみましょう。「片足立ちで何秒立っていられるか」が、体幹力を知るひとつの目安となります。目をつぶって片足を上げ、上げた足が床につくまでの時間を計ってください。目安は以下の通りです。20代:70秒以上、30代:55秒以上、40代:40秒以上、50代:20秒以上、60代:10秒以上、70代:5秒以上、80代以上:4秒未満となります。体幹が衰えると、腰痛や肩こりをはじめ様々な不調の原因となり、ダイエットやスポーツにも悪影響を及ぼします。デスクワーク中心の現代生活では、どうしても体幹が衰えがちです。体幹は年齢と共に衰えやすいので、意識的に鍛えていく必要があると言えます。体幹トレーニングのススメ「体幹トレーニング」では、硬くなった筋肉をほぐし、筋肉を鍛えて骨格のバランスを整えていきます。日常生活に取り入れると、体幹が鍛えられて腰が内側から安定します。スポーツ選手の間でも、体幹トレーニングを取り入れることは今や常識です。鍛えるといっても、一般の方にハードな筋トレは必要ありません。体幹は鍛えることが難しい筋肉ですが、コツをつかめば誰でも実践することが可能です。院長自身も体幹トレーニングを実践していますので、興味のある方はお気軽にご相談ください。ヘルニアなど様々なお悩みに対応します。産後や妊婦さんでも安心の整体として、吉祥寺エリアで高い評価をいただいております。皆さんのお力になれますよう、今後も努力して参ります。31ピンクの日が休業日です。吉祥寺整体みやびカイロプラクティック療院院長の冨士本英昭と申します。1974年8月31日生まれ、大阪府出身です。私が責任を持って施術させていただきます。肩こり解消におすすめの「肩甲骨はがし」その腰痛は体幹の衰えかも?マッサージの落とし穴にはまらないでください!ほんと!?実は痛みの原因は必ずしも痛い場所ではない整形外科では骨に異常はありません・・・でも原因は必ずあります。人は痛みにフォーカスする悪い癖があるんです。吉祥寺で整体をお探しなら【みやびカイロプラクティック療院】へ。肩こりや腰痛はもちろん、お子様連れの産後や妊婦さんの骨盤矯正、椎間板ヘルニアなど、慢性症状から急性症状の方までさまざまな症状に幅広く対応しております。身体や健康に関することなど、疑問や質問がございましたらお気軽にご相談ください。カイロプラクティックや整体が初めてで不安をお持ちの方もお気軽にご来院ください。