チベットクラブスマートフォン専用ページを表示チベットクラブ一日1440分の中のわずか15分、自分自身のためだけの時間を過ごしてみませんか?45歳で始めたチベット体操、16年毎日続けて現在は61歳になりました。clubのチベット体操で、どのくらい元気になれるのか?富士登山で検証中です。一大好評、ありがとうございました。私たちの体操は、出来る限り原書に近い体操を心がけています。5つのチベット体操』がかかせません。気づいておられる方も中いらっしゃると思いますが、一カ所だけ少し違う所がありました。それはどこか?というと、『第4の体操』です。言っても、最初の部分です。本の通りに書くと○1.足を前に投げ出して座る。足先の間は30センチほど開ける。上半身は直立させ、手のひらを床につける。○2.息を吐きながら、顎を胸につけるようなつもりで、頭を前に倒す。○3.息を吸いながら頭を後ろにそらす。○4.同時に腰を上に持ち上げていく。○5.胴体が床と水平になる位置まで持ち上がったところで息を止める。息を吐きながら○1の形に戻る。