Feedly食欲の秋とはいうけれど。食べ過ぎると大変なことに。そんなわけでダイエットにまつわる雑誌を読んだり、色々挑戦中だったりします。そんな雑誌の特集を読みながらも空腹感がどうしても押さえられず、甘いものに手を伸ばしてしまいませんか?あれなんなんですかね。間食せずには、いられない。スナック菓子やチョコ。ダイエットしようと食事量を減らすと、空腹感に負けて結局間食なんですよね。痩せる食べ物も太る食べ物もこの世にはないとはわかっていても何かに頼りたくもなるものです。39.0g食物繊維が3.5g[/su_note]こうして栄養素をみると、炭水化物がメインじゃないの?結局糖分が多いので向いてないんじゃない?と思うかもしれません。同じ量で「ご飯」と「さつまいも」のカロリーを比較してみると。・さつまいも150gで約190カロリーこのように同じ量でも「さつまいも」は「ご飯」よりカロリーが低く約60kcalも減らせるんです。◆「さつまいも」は消化吸収がゆっくりなんです消化吸収がゆっくりだとなにが良いのか?食べ物を食べると血糖値が上がります。お砂糖などの糖分は吸収が早いので急激に血糖値の上昇が見られます。「さつまいも」は血糖値の急激な上昇を起こさないんです。体に吸収され急激な血糖値の上昇がおきない。すると急激な下降も起こりません。食欲を抑える働きを持つ「GLP-1」というホルモンの分泌を促進します。なることで腹もちがよく満腹感が持続するというわけなのです。このような消化吸収速度の遅い食べ物は「食物繊維」が豊富な食べ物。「さつまいも」というわけなんです。ダイエットしなくちゃなぁ。便秘も一つの立派な理由です。便通がよくなることでポッコリの原因が一つ解決しちゃいます。「さつまいも」の特に皮の近くには多く含まれています。この「ヤラピン」が食物繊維と共に相乗効果となってプラスに働いています。昼か夜の主食をさつまいもに置き換えるというやり方です。通常ですと上記のようなメニューだったりしますよね。その主食である「ご飯」を「さつまいも」に置き換えます。「さつまいも」のみを食べるのは駄目ですからね。さつまいもは栄養価が高いとはいえマルチではありません。必要な栄養素(タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル)もしっかり採りましょう。さつまいもと炭水化物を一緒に摂るのもNGです。先ほど述べたように満腹感がありますからおかわりする気にはなれませんよ。しても間食したい場合は「干しいも」もあります。◆まとめ今回「さつまいも」に注目してみました。おやつをたくさん食べちゃう人。チョコやパンやケーキやドーナツ、飴、ジュースなど。いう人は間食を「干しいも」に替えるだけでもかなり効果ありますよ。何でもかんでもダメというダイエットではないのでかなり取り組みやすいと思います。包む和紙の名前は?どこに売ってるの?値段は?子供が生まれて購入する雛人形。子供が大きくなるにつれ雛人形も歴史を刻みます。対策ってどうしてますか?汗臭いとやっぱり嫌ですよね。気温が高くなり汗ばむ季節になると気になるのが汗のにおい。においに関して敏感になってきている風潮があります。汗をかくのは代...生活グラノーラとシリアルの違いってなんだろう?朝食として食べるものの選択肢として「フルーツグラノーラ」があります。イメージだけで想像する...お出かけユニバーサルスタジオジャパンのホテルが人気のある理由ユニバーサルスタジオジャパンに1泊2日で行ってきました。泊ということでホテルを予約することに。風水においては大切な生き物だとされています。◆風...お出かけユニバーサルスタジオジャパンへ新大阪駅からどうやって電車で行くの?ユニバーサルスタジオジャパンに行ってきました。クリスマスの時期の25日。日差しが強い日は麦わら帽子も欠かせません。3級の違いってなんですか?35度を超える猛暑日という日が続いています。エアコンフル稼働でもなかなか涼しくなりません。