2019.11アーサナ(体操)、プラナヤマ(呼吸法)、メディテーション(瞑想)を統合した、3時間のクラスを開催します。深い次元でのヨガを体感するには、アーサナ(体の動き)、呼吸、瞑想を統合的に行うことが大事だと感じますが、短い時間で全部やるのはむずかしいので、3時間かけて実践するクラスです。9月に続き2度目の開催。今回は、瞑想意識が深まりやすそうな夕方に開催してみます。このクラスは、ぬんの師であるアンドレ先生や、ダーマ・ミトラー先生の教えをベースにした、伝統的なハタ・ラジャ・ヨガのプラクティスです。ハタ・ラジャ・ヨガとは、ハタヨガ(肉体と気を操るヨガ)と、ラジャヨガ(瞑想を深め精神を高めるヨガ)を統合したものです。ヨガの科学的な技法に基づき、気やチャクラを整え、肉体的・精神的の両面を統合的に高めていきます。ヴィンヤサ・アーサナ(呼吸と連動した体の動き)、プラーナヤマ(呼吸法やエネルギーワーク)、クリヤ(浄化法)、瞑想、ヨガニードラ(エネルギー的なリラクゼーション法)が、流れるような一連のシークエンスの中に組み込まれます。アーサナ(体操)は、太陽礼拝を中心としたシークエンス(流れ)の中で、脊柱(スシュムナー管)を通るプラーナ(宇宙的なエネルギー)の流れを活性化し、動きながら、瞑想に入っていくように設計されています。プラーナヤマ(呼吸法)は、気のイメージングや、バンダ(エネルギーのロック)を活用し、チャクラを活性化していく様々なエネルギーワークを行います。スピリチュアルの各次元を整え、内なる平和を感じるためのステップを踏んでいきます。ヨガの実践を続けている人が主な対象ですが、それぞれのレベルやペースに合わせて調整できるので、初心者でも参加可能です。体だけでなく、呼吸、マインド、真の自己とのつながりなど、深い次元でのヨガを目指したい方、ぜひこの機会にご参加いただけたらと思います。3,500円(料金は、当日受付でお支払いください)◆お申し込み以下フォームよりお願いします。詳細はアクセスページをご参照ください。