年を取るにつれて起こる、女性特有のココロとカラダの変化。顔のほてりや動悸など人によって様々ですが、それらを解消する方法としてエクオールサプリの摂取があります。今回は、そんな女性特有の悩みをもつ方におすすめのエクオールサプリをまとめてみました。自分のエクオール量を手軽にチェックできる検査キットも紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。【サプリを飲む前に】あなたはエクオールをつくれている?まとめそもそもエクオールとは?エクオールとは、イソフラボンから変換された物質で、女性ホルモンと似たはたらきをします。「大豆イソフラボンが更年期障害に効果的」と言われているのは、イソフラボンから変化したエクオールが、少なくなった女性ホルモンを補ってくれているためです。エクオールは、更年期障害だけでなく、女性特有のほてりや目じりのシワが改善するなどの美容効果も期待できます。そのような悩みがある方は、エクオールサプリを摂取すると良いでしょう。エクオールサプリの選び方まずは、エクオールサプリを選ぶ際のポイントについて簡単に解説していきます。10mgを目安に含有量を確認するエクオールの1日の摂取目安量は10mgと言われています。理想は10mg全てを通常の食事から摂ることですが、大豆製品を食べない日もあることを考えると、しっかり摂取できるサプリを選ぶと良いでしょう。飲む量や回数が多いとストレスになってしますので、3~4粒程度で10mgを摂取できるものをおすすめします。悩みをサポートしてくれる成分の有無をチェック種類によって一緒に配合されている成分が異なることも、エクオールサプリの特徴の1つ。美容成分のコラーゲンや、気持ちをリラックスさせてくれるアミノ酸・テアニンなどが含まれているタイプもあります。購入する前に、どんな成分が含まれているのかも確認してみましょう。おすすめのエクオールサプリ6選ではここから、おすすめのエクオールサプリを紹介します。編集部が厳選したものをまとめているので、ぜひ参考にしてみてください。28粒』は、40代からの生活リズムを応援するエクオールサプリです。エクオールのほかに、ヒアルロン酸やプラセンタ、ザクロエキスなどの美容成分が配合されていて、健康だけでなく、美容を意識しているという方にもおすすめです。こちらのサプリを飲んだ次の日は身体の軽さが違ったという声や、飲むのをやめたら更年期特有のゆらぎ症状が出てしまったという声も多々ありました。1日1粒という摂取量なので気軽に毎日続けられるという声も多いです。サプリを飲んでも長く続かないという人でも続けることができるでしょう。こちらのエクオールサプリには、さまざまな健康成分が配合されています。天然由来エキスであるブラックコホシュ。こちらは北アメリカ原産のハーブであり、イソフラボン・タンニン・トリテルペン配糖体といった身体に有効な成分がたくさん含まれています。ビタミンPであるヘスペリジンも配合されています。ポリフェノールの一種であり健康維持に欠かせません。玉露などに多く含まれていることで有名なアミノ酸の一種であるテアニン。穏やかな毎日をサポートしてくれます。これだけの成分が配合されているので、飲んで一週間で激変したという声も多々ありました。身体のだるさが取れない人は試してみてください。大豆イソフラボンとラクトビオン酸の2大成分、そして7種の麹酵素が配合されているエクオールサプリです。7種の麹酵素は米粉・紫黒米・タカキビ・大麦・あわ・ひえ・きびです。これらの麹にはたくさんのビタミンやミネラルといった栄養素が詰まっています。どれも40代や50代に不足してしまいがちなものばかりでしょう。ほかにも、美容に欠かせないコラーゲンや善玉菌である有胞子乳酸菌も配合されています。1,800円Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る発酵高麗人参エキス配合でさらに快活に!オリヒロの『エクオール&発酵高麗人参』は、名前の通り高麗人参エキスが配合されているエクオールサプリです。高吸収の発酵高麗人参が配合されており、元気な身体へと導いてくれます。高麗人参のなかでもサポニンが豊富な紅人参を発酵して使用していて、漢方にも頻繁に使用されるほどなので、間違いないでしょう。口コミではホットフラッシュが良くなってきたという声が多かったので、ホットフラッシュに悩んでいる方は試してみると良いかもしれません。4,400円Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る研究を重ねて開発された大塚製薬のエクオール大手製薬メーカー大塚製薬の『EQUELLE』は、大塚製薬が長い間、健康をテーマに大豆の研究を重ねて開発したエクオールサプリです。研究によって判明した、ゆらぎ世代のエクオール摂取目安量である1日10mgを摂取できるように開発されました。このエクオールは大塚製薬が大豆イソフラボンを乳酸菌で発酵させて作ったものだそうで、これは大塚製薬だけと言われています。乳酸菌は安全な種類のものなので、安心して飲むことができるでしょう。1日4粒と飲む量が少し多いので、サプリを飲んでもなかなか続かないという経験がある人は、注意が必要です。6.アドバンスト・メディカル・ケアエクオール+ラクトビオン酸6,480円(税込)Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るネット通販で大人気のエクオールサプリネット通販で話題になっているエクオールサプリ、アドバンスト・メディカル・ケアの『エクオール+ラクトビオン酸』。日本で初めて、エクオールとラクトビオン酸をW配合することに成功したエクオールサプリです。2017年4月に40代以上69歳以下の女性を対象とした調査で、エクオール人気ナンバー1に輝いています。お客様満足度も93%と非常に高い結果でした。ネット通販のみの販売で、定期購入があるので、買い忘れなどの心配をする必要もありません。定期購入をすることで、特別価格になるので、気になる方はぜひチェックしてみてください。おすすめのエクオールサプリ比較表ここでは、おすすめのエクオールサプリを比較一覧表にまとめてみました。詳細を見る6.アドバンスト・メディカル・ケアエクオール+ラクトビオン酸ネット通販で大人気のエクオールサプリ6,480円(税込)詳細を見る【サプリを飲む前に】あなたはエクオールをつくれている?エクオールは、腸内の「エクオール産生菌」によってつくられます。人によっては、このエクオール産生菌がいなかったり、元気に活動していなかったりするそうです。実際のところ、日本人の2人に1人はエクオールをつくることができず、特に若い人においては、全体の2割〜3割程度に限られると言われています。自分のカラダでエクオールがつくれているのか調べてみると良いでしょう。そこでおすすめなのが、Amazonや調剤薬局で購入できるエクオール検査キット「ソイチェック」を使う方法です。「ソイチェック」は、体内のエクオール量を手軽に測定できる検査キットです。1,500施設以上の医療機関や健康施設などで採用されており、2018年末には累計22万人を超える方に使われています。この検査キットの特徴は、自宅で簡単にできること。専用サイトで申し込みし、採尿してポストに投函すれば完了で、あとは1週間ほど結果を待つだけです。Amazonや調剤薬局で手に入れられるところもポイントの1つ。検査することで、自分の体質を知るきっかけや、生活習慣を見直すきっかけにもなるでしょう。エクオールサプリを飲む前に、まずはソイチェックで自分の身体を調べてみてはいかがでしょうか。まとめここでは、編集部が厳選したエクオールサプリを紹介しました。最後に、エクオールサプリを選ぶ際のポイント2つをまとめておきます。10mgを目安に含有量を確認する悩みをサポートしてくれる成分の有無をチェックエクオールサプリを探す際には、この2点を確認しながら、ぴったりのエクオールサプリを見つけてくださいね。