毎月の感想や気づきをまとめておくことにしました。最近のルーティンジム通い“2019年20目標”のうちのひとつに週一ペースでジムに行くを掲げているわけですが、メモ代わり毎回ツイートしています。昨日は夕方にジム行って、帰ってから仕事しようと思ったのだが、なんかめちゃめちゃ疲れちゃって全然作業出来ず。なんなら一晩明けてもちょっと身体ダルい..."適量"が難しいなぁ。2019そう、なんかね、ちょっと疲れちゃうんですよ。運動してるから当たり前なんだけれど、こんなに一回で疲れちゃうのはよくない。ジムなんて行っても1回2時間程度なわけで、その後また楽曲制作(←本業!!)したりブログ書いたりしたりしたいんです。そのつもりで帰っても疲れちゃって全然仕事出来ないんですよ。頂いたコメントによると、たんぱく質をちゃんと摂らないといけないらしい。今日もジムに行きまして、少しずつですが負荷を増やしています。筋力がついてきたんじゃなくて使い方がわかってきただけかなぁ。2019ってことでこの日からは少し負荷を増やしてみています。今までのウエイトだと割とサラッと出来るようになってる気がするし。して:「わたし、成長してる。2019辛い......辛いよ......この日は負荷を求め過ぎた。家に帰ったら絶対そのままゴロンとしちゃうと思ったからファミレスに行って仕事しようと思ったんだけど、ばっちり寝落ちしましたね。今月5回目のジム!エラい!今日はちびっ子のなんたらスクールがあったみたいでごちゃごちゃしてましたが、サラッと行ってサラッと帰って来ました。2019土曜日に行ったのは始めてだったかもしれない。なんかね、ちびっこのスイミングスクールとかダンススクールが開講されてたようで、もうジムスペースも更衣室もちびっこがいっぱいでした。長居もせずにさっさとチリドッグ食べにいきましたwwその他まずはTwitterを元に辿ってみたけれど、それ以外にも色々気づいたことややってみてることとかあるのでまとめます。負荷を上げている今月はなんと言ってもこれです。実はもうちょっと重くしても出来るようになってました。半分は”器具の使い方に慣れて来た”ってだけな気がしているけれど、もう半分はもしかして、本当に筋力がついてきたのかもしれない!(エッヘン!)ってことで、このままだと負荷が弱過ぎて筋トレの効率が良くないそうなので、ちょこちょこと重くしてみました。今や割とその倍くらいの重さでやれてるんです。これを成長と呼ばずになんと呼ぼう。更新し続ける目標設定ということで少し負荷を増やしていくべきなのですが、この設定が結構難しいんですよね。一応、10回x3セットがギリギリ出来るのの80%くらいの負荷がいいらしいね。ここで言う80%くらいが難しい。そんなに細かい数値で区切れるわけでもないし、”自分の限界”というのも数値化出来るわけでもないから、80%くらいにしたつもりが50%くらいになっているような気がする。これはわたしが記録や数字に興味がなかったり、差し迫った目標がないからかもしれない。目標や目的の設定について改めて考えさせられました。勉強や仕事の成績とかの目標だったらちょっと無理めな設定でもいいわけよ。高ければ高いほどいいわけだし。逆に絶対にやりとげ続けないといけない目標を作る場合、それは例えば“毎日英単語を10個覚える”“寝る前に必ず化粧を落とす”“1日ひとついいことをする”くらいの、達成は当たり前でそれを継続していくことが大事な目標の場合、たしかに80%くらいで乗り越えられるようにしていかないと続かないなと思いました。自分もジム通いを一ヶ月4回ペースを目標にしておいてよかった!絶妙だった!胸筋ついた?もしかしてなんですけど、以前より少し胸筋がついたのかもしれません。何人かに言われました。結果が出てるなら良きですね。やるならもっと自分の身体見ておけばよかったかな〜。それは、サウナを出てそのまま水風呂に入るおっさんたちの存在。そのまま入るなって書いてあるじゃん!サウナでめっちゃ汗かいてるでしょ?それをそのまま水風呂に持ち込まないでよ!!すごく気持ち悪い......。サウナ浴欲が急低下してしまいます......が、今やなんとなくジム終わりにシャワーからのサウナ&水風呂って流れが定着してしまったので、ここでやめるのもなんか悔しい......。平日もサウナは混んでいる平日昼間のジムはやっぱり土日や夕方より空いています。会社帰り的な方がいないので。地元のおじいちゃんおばあちゃんみたいな方ばっかりですね。ジムスペースは平日昼間と夜間や土日では大分混雑率が違うけれど、サウナは全く変わらないということ!そう、サウナはいつでもおじいちゃんたちばかりなので、おじいちゃんの数が変わらないということはサウナの混雑具合が変わらないのだ!うわ〜ミステリー!改めてサウナを使う層というのを目の当たりにしましたね。わたし、もしや浮いてる?ウォーキングマシンって便利だねwwwこれは全然自分の話じゃないんだけど、あまりに面白かったので。ウォーキングマシンって、地面が勝手に動いてくれるから自分の居場所は全く変わらないじゃない。マシンに囲われてる形だから、目の前にちょっと物を置くスペースくらいある。先日隣でウォーキングしてた男性、まさかのスマホ4台並べてゲームやってた!すごい!そこまでする?そこまでしてジム来る?/そこまでしてゲームやる?これが時間の有効活用ってやつ?たしかに、スマホ4台の操作って普通は歩きながら出来ないし、なんなら電車の中とかでも不可能。目の前の台に置けるから出来ること。ゲームやりながらいつのまに運動も出来ている!すごい!全然やりたくないけど、すごい!最近のルーティン最近はこんな感じです。実際間のちょっとした休憩とかの時間が縮んでる感じで、やってる内容量はそんなに変わってないはずです。ランニングを1分だけ増やしました!ひと月に1分ずつ、ウォーキングを減らしてランニングを増やしていこうと思います。年末には【ちょっと歩いて慣らしたらすぐ走る】くらいになる予定です。今は6分走で死にそうになってます。これから暑い季節だし、十分な水分を摂ってからやろうと思います。それではまた来月報告します。スミ入れ塗料ブラックを使ってみたゲート白化の原因と対策まとめ新宿でガンプラ買うならヨドバシカメラ!デザインナイフの使い方。︎その他、レビュー記事一覧へ台湾のことなら他にも書いてます!▶︎台湾の交通事情。幕張メッセに行って来ました!コメントを残す返信をキャンセルする。