:お役立ちこんにちは、彦坂です。気付きや感想をお気軽にどうぞ!(投稿時に「Facebookにも投稿」にチェックを入れてくれると嬉しいです!!)バーベルを使ったデッドリフト(スクワット)の正しいフォームまずは、バーベルを使ったスクワットですね!デッドリフトといいます。デッドリフトは、太ももの筋肉を鍛えます。おもりをつけずにウォーミングアップをしましょう!!バーベルを広く持ち、バーベルを頭の上に付けた時に腕が直角になる位置がちょうどいいですね!バーを首の後ろの肩に乗せて、スクワットを10回やりましょう。この時にポイントは、胸をしっかり張る事と膝が前に出ない様にする事と膝とももが直角になる位深く足を曲げる事ですね!特に太ももの裏の筋肉で、バーベルを上げるイメージですね。準備運動で足首をしっかり柔らかくする様にして下さい。ウォーミングアップが終わったら、最大の重さで10回×3セット!おもりをつけずに、正しいフォームを確認しながら10回×2セットをやったら、10回連続で出来る最大の重さをつけてやっていきましょう。これを3セットです!!あまりにも、重い重さでやる場合は腰を痛める可能性がありますので、腰のベルトを巻くといいですね!最初は、重さよりもフォームを意識していきましょう!!フォームはこっちの動画の方が分かり易いですね!最後にやはり、人生を豊かにしていくには心身ともに鍛えなければいけません。頭、心、体をどんどん鍛えていきましょう。いう事で、私のメール講座では、ビジネスを通じて『理想のライフスタイル』を手に入れる方法を教えています。『新たな人生へのチケット』を手に入れて下さい。ここから全ては始まります。お陰様で実績者を沢山輩出しています。(必須)ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。大人のマーケティング大学学長メルマガやLINEを中心としたWEBメディアを使って『自分のビジネスを作り、そして広める』お手伝いを得意とするコンサルタントでもある。クライアントさんの目指すビジョンを明確化し、『豊かな理想のライフスタイル』を手に入れて頂く為に、目の前の人を一番大事にし、中でも1人1人のレベルに合わせたオーダーメイド型コンサルティングが好評!多くの実力者や起業家を輩出する。会社員時代は、トップセールスマンとして活躍。ボーナスカット、左遷などの度重なる理不尽な会社の仕打ち受ける。余裕のない毎日にいい加減嫌気が差し、2児のパパで嫁ブロックに合いながらも10年間のサラリーマン生活に終止符を打つ。今では家族でハワイや沖縄、伊豆諸島など綺麗な海がある離島をゆっくり巡ったり、クライアントさんとキャンプや合宿に行ったり、週4でジムで筋トレしたりと、『自分らしい生き方』と『スローなライフスタイル』を手に入れる。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。