・初心者が月5万円稼ぐ方法ホームブログ食べても太らないガリガリが【健康的に20キロ太った方法】を実体験で解説2019年8月12日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは、よっしです。絵にかいたようなガリガリでした。現在は細マッチョくらいです。左は182センチ58キロほど、ゴボウ、シャー芯ですね。右は73キロほどの数年前の写真です。(現在は182センチ78キロ)これでもまだ細い感じ。☑参考2:78キロほどのちょっと太ってきた僕https://twitter.com/change_thejapan/status/1147720038729703426ガリはダメです、甘ったれた精神を叩き上げましょう。太る方法をぜひ実践して、人生を変えましょう。僕が実践した方法は以下の3つ。これで58キロから78キロ、20キロ増量しました。食えないなら飲むデカい筋肉を鍛えるこの3つが基本です。パーソナルトレーナーやライザップのトレーナーに聞いてきて、実践済みなのでぜひ1つずつやってみてください。以前こういったツイートをしました。筋トレとかプロテインとかも大事ですが、これらはあくまでサブです。最重要は食事、ですね。1日3食も食べてないなぁ、というか朝は昼と一緒に食べてる僕も昔はこんな感じでした。2食くらいなので、太るわけがないですよね、しかも動き回って営業してるのでガリガリです。倍は食べないとですね。消費カロリー<摂取カロリーにしないと、どう転んでも太れません。健康的に太ろう健康的、というのはわりと抽象的ですよね。明らかなマイナスをなくしましょう。深夜のラーメンいろいろ制約をかけすぎるとシンドイですよね、なのでまずはこの辺りを減らしつつ、食事を増やします。居酒屋でご飯を食べない揚げ物は少し減らす外食なら定食屋がオススメ最初に野菜を食べるご飯とお肉をたくさん食べるこの辺りから気楽に始めてみてください、何もやってない状態なら確実に結果がでるはず。1か月は最低続けてみてください。✅僕のルーティンご飯https://twitter.com/change_thejapan/status/1147102905851240448おいしくて、超簡単です、料理ができなくても大丈夫ですね。継続しやすいものがオススメです。最初は慣れずに、ガリガリなら3食キツイかもですが、慣れますのでコツコツ頑張ってみてください。食事は断トツ1番大事ですからね🍖2.食えないなら飲む食べると口を動かすので、満腹中枢が刺激されて、おなかいっぱいでもう食べれないーとなるので飲んでました。食えないので『飲む』です。こちらをご覧ください。https://twitter.com/change_thejapan/status/1149214470222143488✅食べるのがキツくて飲んだご飯を食べた後は飲みました。これをミキサーで混ぜて、飲むを1日2回ほど。飲みすぎるとおなかに負担がかかるので、まずは1回で試してみてくださいメニューについては詳しくまとめたのでこちらもチェックしてみてください。✅食べてるけど太れないなら?とはいえ、毎日食べてるし、何で太らないのと思うこともありますよね。いう場合は以下をご覧ください、効果あるはずです。✅食べても太らない誰より食堂でも焼肉でも食べてるのに僕も太りませんでした。1回の量ではなく食べる回数を5回に。・腹八分目の食事を3回ではなく・腹6分目の食事を5回がおすすめ。2019✅食べても太らない誰より食堂でも焼肉でも食べてるのに僕も太りませんでした。1回の量ではなく食べる回数を5回に。太れない人は、・腹八分目の食事を3回ではなく・腹6分目の食事を5回、がおすすめ。自分の基礎代謝を計算しつつ、それを上回ると徐々に体重は増えるおなか一杯になると、次の食事がおっくうになるので、がっつり1回たべるより回数を増やすのが『吉』3.デカい筋肉を鍛えるデカい筋肉を鍛えます。デカい筋肉とは以下の3つです。腕とかは鍛えても筋肉が小さいので体重はかわんないですよ。僕は足が究極にガリガリでレディースのズボンも余裕ではけました。デカい筋肉を鍛える方法はこちら。胸(大胸筋)→腕立て伏せ、ベンチプレス背中→懸垂、ラットプルダウン、デッドリフト足→スクワット、レッグプレス大きい筋肉が成長すれば、その分しっかり体重が増えますね。かっこいい体つきになるのでおすすめです。Tシャツも似合うし、スーツもピシッと着れます。詳しい筋トレ方法はこちらです。☑サラリーマンは筋トレすべき?【自己管理能力が上昇するからおすすめです】ガリガリ卒業と同時に得たモノ20キロ増えてガリを脱出したら人生が変わりました。自信が持てる1つずつ見ていきます。食べ物の知識が身につきます。完璧にする必要はないと思うので、できる範囲で気を付ければいいかと思います。焼肉とか中華とか良くはないけど、これを人生からなくすと僕は悲しいです。ホウレンソウ、バナナ不健康な食事→揚げ物、ジャンクフード、加工食品(ウインナーなど)、脂質たっぷり中華、ラーメン、ケーキなどスイーツ、ポテチ、コーラ。不健康なヤツはすこしずつ減らしましょう。僕はたまーに食べる中華がサイコーに好きです。僕も体感できましたが、肌荒れや、体調など、食事を健康的に置き換えるだけで体感できるはずです。運動と合わせれば、睡眠もしっかりとれるので健康になりますよ。風邪をひきにくくなりました。筋トレすると、脳に酸素がよくいくようになるのも関係してるらしいです。当たり前すぎる感じですが、これが最高に役立ったと思います。✅猫背が治るあとは姿勢がよくなり猫背が治りました。背筋、胸を鍛えて、背筋を伸ばせるようになりましたね。猫背はデメリットが多いので(猫背でハゲるともいわれる)これが治ったのはデカいですね。3、自信が持てるガリガリというコンプレックスを克服して、健康的に体重が増えたので、気持ちに余裕が生まれました。弱そう、けがしそう、細い、不健康、などネガティブな感じとはおさらばですね。その結果、事業もうまくいき月711万円までいってます。毎日小さく積み重ねましょうグッバイガリガリということで、継続しつつ健康的に太りましょう。過去の自分に言いたいのが、ガリガリは甘えだ、ということです。僕は80キロ弱をキープしつつ、筋トレもずっと続けます。身長が182ほどあるので、これでもまだやせ型かもです。健康的なカラダ健康的な精神この2つは人生における両輪ですよ、大事にしつつ磨いていきましょう。体重を増やしつつ筋トレすれば、気持ちは控えめに言って『サイコー』です。ここが一番のメリットかもです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト上に表示された文字を入力してください。2,000円しか稼げず発狂→ねばって月8ケタ達成。ド田舎生活費は社畜時代の半分。筋トレ、ブログ、メルマガ、プログラミング、YouTubeなどで、個人が稼ぎ人生を社畜だけで終わらせないための情報を発信中。