21:00寝る前3分でOK!気になる「たるみ腹」を引き締める脚回しエクササイズFacebookTwitterお腹のたるみが気になる......。体を動かすのは面倒くさい。そんなときにできるエクササイズを知りたくないですか?今回は、ヨガインストラクターのyuukaさんに、寝転がったついでにできる簡単なお腹ケアを紹介してもらいます。美姿勢とたるみ腹予防を同時に!たるみ腹のケアといっても、腹筋はハードルが高いもの。腰まわりが硬い人が腹筋をすると、背中や腰回りがゴツくなる恐れもあるのです。今回ご紹介するエクササイズなら寝ながらでOK。股関節の筋力をつけると同時に柔軟性も養えるので、綺麗な姿勢を手に入れるプラスたるみ腹が予防できます。寝ながらできる「脚回しエクササイズ」(1)仰向けに寝た状態からスタートします。(2)両ひざを曲げ、右脚を天井方向へ持ち上げましょう。(3)両手は下腹部に当て、軽く力を入れます。出典:GATTA(ガッタ)(4)右脚を反時計回りに大きく回していきます。出典:GATTA(ガッタ)(5)脚の重さで反対側のお尻が浮かないように注意して、お腹に力を入れて支えます。素晴らしくカンがいい日。自分を信じて直感で行動しよう。理想と現実のギャップに苦しみそう。全体運わけもなく不安になりやすい日。焦って行動すると混乱しそう。直感が鋭くなりそうな一日。全体運ユニークな人との出会いがありそう。いいかげんな人にふりまわされるかも。全体運カルチャーで感動気分を味わおう。映画ならアクションものを。全体運あなたの持つ感受性が注目される日。全体運スッキリしない出来事が多く落ち着かない日。感情の浮き沈みが激しい今日のあなた。大げさに考えすぎかも。