食事あっという間にお盆から一週間が経とうとしているので減量をガッツリ動ける平日の所感を書いていきます。感触は上々ひとまず食事について変更を一部。アーモンドを間食として取り入れていましたがこれをなくしました。実験として、朝食と昼食間の食事を断ったらどうなるかというのを試してます。内訳は大体こんな感じ。カロリーもほぼこんな感じでやってます。空腹を耐えるのがかなりしんどい...しかし、これのおかげでいい結果が出ているようになんとなく感じております。アミノ酸血中濃度が維持できない点はかなり心配ではあるんですが、脂肪の減りの方が大きく感じているので、だいぶ辛いですが健康診断までは継続していこうと思います。体重推移この一週間の体重推移はこんな感じ。押さえてあげれば無事落とせたので一安心。いうか1日で落ちすぎ...たぶんむくみで体重が重くなってたパターンですね。前記事の目標を越しそうな勢いなのでこの勢いを無駄にしないよう今の食事を続けつつ体重の様子を見ていきます。トレーニング状況お盆休み中はなんだかんだで行けていたジムも仕事が始まった途端行く余裕もなくなってしまっています。仕事もまた忙しくなりそうだし家も少しバタついているので、家でダンベルトレを行っている状態です。インクラインベンチとダンベル(MAX20kg)があるので、追い込める部位はなるべく追い込めるようなトレーニングでやれています。おかげで毎日筋肉痛にはなってるのでまぁよしとしている感じですね。時間が作れればジムでガッツリ追い込みます。まとめそんなわけでまだ一週間とはいえ順調なスタートが切れた一週間になったかと思います。カロリーがいままでと比べてかなり低いのでおそらくどこかで代謝がガクッと落ちる予想です。早い段階で気付ければたんぱく質と炭水化物(主にお米)を増やして代謝を上げてみます。2000kcalくらいまで上げれば反応もわかりやすく出るかなと思うので、そんな感じで来週以降やっていこうかなと思います。【筋トレ日記】一ヶ月ぶりの脚トレ。はてなブログPro音無りでるが管理している筋トレやダイエットに関する情報を載せていきます。【筋トレ日記】一ヶ月ぶりの脚トレ。らない事件チートデイは本当に必要なのか?チートデイに対しての僕の考え方スポンサードリンク月別アーカイブはてなブログをはじめよう!Otonashi_Riderさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。