秋から冬にかけて旬を迎るレンコン。そのレンコンなんですが、なんでもダイエットに効果的とのこと。健康的なイメージがあるからダイエットにもいいとか?そんな風に思ってしまいますよね。◆まとめ◆咀嚼がもたらすダイエット効果のある2つのホルモンとは?「咀嚼」ってよく耳にしますよね。ダイエットにおいて「噛む」という行為は欠かせません。?噛むという行為は、2つのホルモンにより「食べすぎ防止」によるダイエット効果があるんです。・レプチンホルモンの一つであるレプチンは満腹中枢に働きかけるホルモン。働きとしては食欲を抑えるだけでなく消費しやすく代謝まであげてくれます。レプチンがたくさん分泌される人の特徴は1よく寝る人2食事の際に咀嚼回数が多い人つまり「咀嚼」することでレプチンが多く分泌されてエネルギー消費が増えて肥満の抑制や体重増加の抑える働きをしてくれるんです。神経伝達物質であるヒスタミンが分泌されます。このヒスタミンの働きにより満腹中枢を刺激することで少量の食事でも満足することができます。咀嚼という行為は表情筋が鍛えられます。その結果として顔のたるみ予防などになり顔もスッキリ痩せて見えます。そこでなんでレンコンなのか?レンコンは根野菜で硬い食べ物ですよね。堅い食べ物はどうしても咀嚼回数が増えますからレンコンがおすすめなのです。調理法としてオススメなのは咀嚼回数が増えるよう根菜を少し大きめにカットして温野菜にすること。◆腸内環境を整えるのにどうしてレンコンが必要なの?同じものを食しているのにどうして私だけが太るのだろう。そんなこと思ったことないですか?実はダイエットに大きく関係しているのは腸内環境。太る人は悪玉菌が多い腸内環境なのです。対策としては善玉菌を増やせば良いということなんです。その方法とは?腸内細菌(善玉菌)の大好物は「食物繊維」そこで食物繊維が多く含まれているレンコンがおすすめ。食物繊維の特徴としては・血糖値の急激な上昇を抑える・満腹感をもたらし食べ過ぎを防ぐ・お通じをよくなりお腹がポッコリしなくなる・善玉菌を増やして腸内環境を整えるこういった根本的な体の改善を行うことがダイエットにはすごく大事なこと。健康的に痩せるかです。◆まとめ以上がレンコンがダイエットに向いていると言われる理由です。radius="5"]1「咀嚼」してレプチン、ヒスタミンを分泌して抑制しよう2食物繊維で腸内環境を整えよう[/su_note]美容という側面でもレンコンはビタミンCが豊富。同じ根野菜の大根の3.7倍ビタミンCは酸化防止に役立ちます。コラーゲンの合成=健康な肌を作る事にも大きく関与しています。縁起物として「見通しが効く」というレンコン。ダイエットにも見通しが効きそうですよね。1992年に始まったyosakoiソーラン祭りも24回を迎えます。子供の夏風邪ってどんなウィルスの種類によって感染するのでしょうか?風邪をひきやすいのは寒い冬の間。そんなふうに思ってしまいがちですが、実は夏も要注意なんです。東京都の夏の風物詩ですよね。秋から冬にかけて旬を迎るレンコン。最近の家庭事情などにより豆まきは減少している傾向にあります。そのかわりに増えているのが恵方巻きです。一般的に女の子については3歳と7歳。男の子については5歳の折にのみ、お祝いする所が多いようです。夜眠たくない子供を寝かし付けるのは簡単ではありません。足が毛深い男は女性に嫌われる?どう処理したらいいの?男性の場合、個人差があるもののほとんどの人に体毛が生えています。