眠れていない皆さんに、眠りのメカニズムと眠りの方法を解説します。快適な睡眠ができるような情報を提供しています。寝る前の読書の習慣これはどうすればよいのでしょうか?◎寝る前の読書は気を付けて実は筆者は寝る前の読書が癖になっています。寝る前に何らかの本を読まないとうまく寝つけないようです。「活字中毒」の症状があるらしく、ある一定の活字を見ないと寝れないのです。◎リラックスするためには私の話を少し書きましたが、これは別の人にも当てはまります。寝る時にはリラックスすることが必要になります。リラックスするには寝る時の入眠儀式が必要になります。人は何らかの入眠儀式があるものです。寝る前にぬるめの風呂に入る一杯飲むパジャマに着替えるなどといった寝るための準備です。入眠儀式に加えることができるのです。パジャマに着替えることに意味は無くても毎日寝る前にパジャマに着替えることで眠る準備をすることができるのです。◎読書の効能!皆様の中にも寝ながら読書をすることで、ウトウトとし、知らないうちに寝ていたということはありませんか?こういうことはよくあることです。それが深い睡眠につながるかというとそうではありません。実際にそういうケースではすぐに起きるのではないですか?それは深い睡眠ができていないからです。読書をすると脳を使います。それは文字を読む訳ですから・・・。力尽きて寝てしまうのです。いう時にはあまり脳を活性化する本は読まない方が良いでしょう。するようなSFや推理小説などは睡眠の妨げになります。続きが気になるような本は止めましょう。良い本は哲学書のようなものです。内容も無味乾燥でつまらないものです。哲学が三度の飯より好きという人はダメですが、そうじゃない人には効果があります。