次は身体を動かしてスイッチを入れる。両手を上にあげて伸びをする。次に左右に水平に降ろして、弓なりに逸らす。腕を下ろしたら肩を上げて(首が縮まるように)、力を抜く。これを2、3回やると、体の中で痛くないように筋肉に熱量が入り始める。最後にゆったりした姿勢で、少しづつ、1分鼻から空気を吸う。その後息をとめて1分、最後に口から息を1分吐く。最初は2、3回が限度だが、まあ、それやれば、ほぼ代謝は一般領域まで跳ね上がるはずだ。ま、1分づつ、というが、タバコとかやってると。あ、ふともも辺りが少し冷たかったですが、温かくなってきました。