月号読モのシェイプアップ術で紹介されていたエクササイズ。化粧品ネット会社勤務の金城ゆきさんがおすすめするエクササイズはヨガ教室で習ったという骨盤体操。金城さんはこのエクササイズを毎日続けていたら3ヶ月でウエストにくびれが出来て、姿勢も改善したそうです。この骨盤体操ではウエスト周りの筋肉と歩く時に使われる太ももの筋肉が鍛えられます。寝転がってできるエクササイズですが、45°に脚を上げるのはなかなかハード。お腹周りの筋肉にバッチリ効いている感じがします。ウエスト、下半身を引き締める骨盤体操1,両脚をそろえて寝転がったらひざ下が床と平行になるように膝を曲げる。2,片方の脚を伸ばして45°の角度に上げる。片方の脚は膝を曲げたまま。今度は脚を変えて交互に続ける。お腹を引き締めたまま行う。それ、ふくらは...ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズ腰痛改善のためのストレッチ(バランスディスクを使った腰まわりストレッチ)腰痛というのは長時間同じ姿勢でいたときの筋肉の緊張から起こります。デスクワークで長時間PC作業をしていたりするといつのまにか頭が前方に傾いて必要以上の緊張が肩や腰に与えられます。膝の裏やふくらはぎにボコボコとふくらみができたり、クモの巣のような細い血管が浮き出てくる症状は下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)という脚の病気で血管の静脈の逆流防止弁が壊れてしまうことによっておこります。美容掲示板で「このエクササイズでいつのまにか脚やせできた」と話題になっている「乙女」というエクササイズ方法があります。ねっころがった状態でカカトでお尻の部分をトントントンと叩くエクササイズ。顔にほおづえをついてルンルンした感...イラスト付き脚やせ&美脚の方法ストレッチで代謝UP!代謝を促す背中とおなかのストレッチストレッチには血流を促進し、代謝アップすることによるダイエット効果もあります。背中とおなかの筋肉はとても大きくここが血流が良くなると代謝がよくなりダイエットの効果が出やすくなります。素足になったときやミニスカートをはいたときに膝上にお肉がモッタリと乗っているとそれだけで脚が太く見えます。この膝上肉、太っている人はもちろんのこと、なぜか脚が細い女子に出現していることもあるんです。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。足子にメールタイトルとURLをコピーしました。