筋トレにブロッコリーが効果的な理由は?冷凍でも大丈夫?筋トレ中のブロッコリーの食べ方ボディメイクプランクチャレンジとは?基本のプランク3種類の正しいやり方と注目の効果ダイエット味噌汁の糖質量は?糖質制限ダイエット中には味噌汁を食べて大丈夫?糖質制限中におすすめ味噌汁の具材とは...トレーニングボディメイク迷ったらスクワット!嬉しい効果が続々!アンチエイジングダイエットボディメイク女性の悩み「むくみ」。寒い時期だけじゃない!ビタミンCの摂るべき効果!ダイエットボディメイクライバルに差を付けろ!冬こそダイエット!ダイエットトレーニング腹筋を割ろう!腹筋運動と食事の管理!ダイエット栄養・食事トレーニングの後の食事!迷ったならオススメの5店!ダイエット栄養・食事ダイエットに炭水化物!?朝の摂取に効果あり!トレーナートレーニングボディメイクモチベーションを上げよう!T-BALANCEトレーナー陣の方法!ダイエット停滞期がやってきた!乗り切るためのチートデイ?トレーニング筋トレの効果を上げる!T-BALANCEからの3つのポイント!ボディメイク成長の証?実はなくても良い?筋肉痛の謎。脂肪(油)を摂取してシェイプ!意外な効果♪ボディメイク筋肉の敵!?お酒との付き合い方3ポイント!ダイエットダイエットには間食も!3時のおやつを有効活用!アンチエイジングお水を飲んでキレイに!代謝をあげて美肌もゲット!ダイエットダイエットは体重減が大事?美ボディを目指す方法!トレーニング背中を鍛えて、美ボディへ!!背中トレーニングの3つの効果!アンチエイジングダイエットと睡眠?実は良い関係?栄養・食事たんぱく質は摂れてますか?ボディメイク効率よくシェイプアップ!その他T-BALANCEはこんなジムです!その他はじめまして、T-Balanceです!ホームダイエットチートデイのやり方は?女性でもできる?女性がチートデイをやる場合の注意点2019.01.3ダイエットチートデイのやり方は?女性でもできる?女性がチートデイをやる場合の注意点パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!ダイエット中に行うことで、減量効果があるとされる話題のチートデイを知っていますか?筋肉をつけたい男性の間で行われることが多いチートデイですが、女性でも、チートデイを行うことで、減量することはできるのでしょうか。チートデイの具体的なやり方も気になりますよね。そこで今回は、チートデイのやり方や、女性がチートデイをやる場合の注意点などをまとめてご紹介していきます。チートデイってそもそも何?チートデイとは、日本語に訳すと「騙す日」という意味になります。具体的には、ダイエット期間中に「たくさん食べる日」を作ることを意味します。ダイエット中にもかかわらず、たくさん食べたら太るのでは?と心配になる方もいらっしゃるでしょう。正しいチートデイのやり方を知り、効果的に行うことで、ダイエットの停滞期を解消できると言われています。チートデイの効果とは?チートデイは、ダイエット期間中に行います。ダイエットのために食事制限をしていると、体が「飢餓状態」だと勘違いして、体重の減りが悪くなる時期が訪れます。この時期を一般に停滞期と呼びます。チートデイを設けることで、体に「飢餓状態ではありませんよ」と教えてあげることができ、再び体重が減りだすといった効果が期待できます。チートデイのやり方は?運動はしないの?それでは、チートデイの具体的なやり方をご紹介していきましょう。チートデイを行うタイミングについてですが、ダイエットの効果がある程度出ていて、体重の減りが緩やかになってきたと感じたら、チートデイを行うようにしましょう。ダイエットの効果がまだ十分でない時期に行っても意味がありません。チートデイの食事は基本的に何を食べてもかまいません。「ダイエット中だから」と我慢していた脂っこい食事や、甘いものなど、せっかくなので好きな食べ物を食べるようにしましょう。運動については、してもしなくても大丈夫です。「今日はダイエット休み!」と思い切って休んでみても良いでしょう。摂取カロリーを決める!好きなものを食べるといっても不安があるなら、摂取カロリーをある程度決めましょう。下記の4つの計算式を使って目安のカロリーとなる範囲を決めましょう。食事の内容を気にせずストレスを発散しながら行ってほしいですが、計画的に実行することも大事ですよね。女性がチートデイを行う場合の注意点は?生理前にやるといい?女性は、男性と違い、ホルモンバランスの関係で食欲が増減します。生理前や生理中は、どうしても食欲を抑えることができないという方も多いのではないでしょうか。そこで、生理前の食欲を抑えるためにも、生理前にチートデイを行う方法もあります。生理前にチートデイを行うと、チートデイを行った次の日も「もっと食べたい」と思ってしまうので要注意です。生理前にはチートデイ翌日の食欲を抑えられそうにないという方は、生理後の心身共に調子が良いときにチートデイを行う方法もあります。チートデイを生理前に行う方がいいか、生理前の方が良いかは人によって異なります。自分にぴったりのタイミングでチートデイを行ってみてくださいね。頻度は出来るだけ守っていただきたいですが、ストレスを溜め込むこともよくありません。自分の身体とメンタルを相談して、チートを行いましょう。チートデイは1日だけ!ダイエットのストレス解消にも!今回は、ダイエットの停滞期の解消法として話題のチートデイについて、やり方や効果、女性がチートデイを行う場合の注意点についてご紹介してきました。チートデイは、ダイエット中の停滞期に代謝を上げてくれる効果や、ダイエット中のストレス解消の効果も期待できます。ダイエット中だからといって、我慢ばかりでは疲れてしまいますよね。効果的な減量にもつながるチートデイを取り入れながら、上手に息抜きしてみてはいかがでしょうか。美味しいものを食べて、ダイエットの効果も上がるなら一石二鳥ですよね。無理をせずに楽しくダイエットを行いましょう。筋トレにブロッコリーが効果的な理由は?冷凍でも大丈夫?筋トレ中のブロッコリーの食べ方ボディメイクプランクチャレンジとは?基本のプランク3種類の正しいやり方と注目の効果ダイエット味噌汁の糖質量は?糖質制限ダイエット中には味噌汁を食べて大丈夫?糖質制限中におすすめ味噌汁の具材とは...トレーニングボディメイク迷ったらスクワット!嬉しい効果が続々!アンチエイジングダイエットボディメイク女性の悩み「むくみ」。寒い時期だけじゃない!ビタミンCの摂るべき効果!ダイエットボディメイクライバルに差を付けろ!冬こそダイエット!ダイエットトレーニング腹筋を割ろう!腹筋運動と食事の管理!ダイエット栄養・食事トレーニングの後の食事!迷ったならオススメの5店!ダイエット栄養・食事ダイエットに炭水化物!?朝の摂取に効果あり!トレーナートレーニングボディメイクモチベーションを上げよう!T-BALANCEトレーナー陣の方法!ダイエット停滞期がやってきた!乗り切るためのチートデイ?トレーニング筋トレの効果を上げる!T-BALANCEからの3つのポイント!ボディメイク成長の証?実はなくても良い?筋肉痛の謎。