2018更年期の女性にとって、ホットフラッシュは間違いなく最も厄介な症状の一つです。この記事で更年期に出る不快な症状に役立つ自然療法について見ていきましょう。更年期の女性にとって、ホットフラッシュは間違いなく最も厄介な症状の一つです。厚生労働省のサイトである女性の健康推進室ヘルスケアラボでは「「ホットフラッシュ」とは、上半身ののぼせ、ほてり、発汗などが起こる、更年期障害の代表的な症状です。急に顔が熱くなったり、汗が止まらなくなったりします。ホットフラッシュは、エストロゲンレベルの変化によって体温調節の機能が上手く働かなくなるのが原因で起こります。発汗や皮膚の赤みが起こります。この記事では、そんな厄介なホットフラッシュを自然に治癒する方法をいくつかご紹介します。ホットフラッシュの自然療法はあるの?1.リラクゼーションを取り入れるいくつかのリラクゼーション法は、ホットフラッシュにとても効果があります。ストレスをコントロールするために、呼吸を意識をしたリラクゼーションを取り入れると良いでしょう。これらのリラクゼーション法は、身体からセロトニンを出すのを助けます。2.食品またはハーブのサプリメントハーブやサプリメントを使った治療法は、長年にわたりホットフラッシュを軽減するために使われてきました。特定のサプリメントはまだ厳密に科学的に研究されていないので、望ましくない副作用を起こしてしまう可能性があります。サプリメントはその点に注意して摂るようにしてください。大豆製品は、更年期の症状を軽くし、乳がんのリスクを減らすための優れたサプリメントとして使用されてきました。軽度のホットフラッシュの治療にとてもオススメです。4.亜麻仁油この油には脂肪酸が豊富に含まれ、ホットフラッシュなどの更年期によって起こる症状を軽減するのに役立ちます。亜麻仁には、フィトエストロゲンが豊富に含まれていてます。この植物ホルモンはエストロゲンと似ていることがわかっています。このフィトエストロゲンのおかげで、女性のホルモンバランスが整います。5.月見草オイル月見草は、女性のホルモンバランスを整え、お肌に水分を保ち、私たちをリフレッシュさせてくれます。ガンマリノレン酸の量が多いため、睡眠の質を改善し、プロスタグランジンの生成を増やす良い治療薬となります。6.ムラサキツメクサムラサキツメクサには、ホットフラッシュを軽くしたり頻度を減らすのに役立つ活性成分であるイソフラボンが多く含まれています。7.セージセージは、様々な方法で使用できます。他の病気も改善できます。セージでお茶を淹れれば、普段の生活に上手く取り入れることができます。こちらもご参考に:セージの持つヒーリング効果6選8.ビタミンCとEビタミンは、私たちの身体に必要不可欠です。役に立つビタミンは、間違いなくビタミンCです。ビタミンCは、柑橘類などの多くの食品に含まれています。キウイフルーツは、オレンジやレモン以上の最も多くのビタミンCを含みます。ビタミンCには、ホットフラッシュの頻度を減らす効果もあります。一方で、ビタミンEは、ホットフラッシュの症状を軽くする能力のある大切な抗酸化物質を身体に与えてくれます。食べ物からも摂ることは可能ですが、必要であればサプリメントを試してください。9.天然プロゲステロンクリームホットフラッシュは大抵エストロゲンの不足によってではなく、ホルモンバランスの乱れで起こります。更年期にもホルモンバランスを上手く保つために、天然プロゲステロンクリームの使用をオススメします。10.ホメオパシー療法ホットフラッシュと戦うためのホメオパシーをいくつかご紹介します。ファーラム・フォスフォリカム(赤みを減らす)ベラドーナ(急なホットフラッシュを鎮める)サングイナリア(顔、首、耳の赤みをとる)ケーライフォス11.カルシウムカルシウムは、更年期の女性の大きな味方です。吸収させるために食事と一緒に摂るようにしましょう。貝類イワシ野菜これらの食品にプラスして、カルシウムやビタミンのサプリメントを摂ればホットフラッシュを鎮めるのに役立ちます。閉経が近づき更年期に突入することに恐怖を感じる人もいますが、健康で幸せな更年期を迎えるための準備を行うことで、実はさほど恐ろしいものではないことがわかります。更年期とは、すべての女性が経験するプロセスなので、恐怖を感じる必要はありません。わたしママ本記事の内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。このサイトでは、身体及び精神の健康について、また、体のケアの仕方や自然食品などの記事を掲載します。内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。