サプリメントで妊娠前からTweetこんにちは!!️サプリソムリエ宮下です。➡️食べた栄養が体を作るには時間がかかるを書いてきました。今日はおそらく妊婦さんが一番飲む可能性の高いサプリ【葉酸】について書いていきたいと思います。妊娠を考える女性や妊婦さんにはもう大分おなじみになってきた栄養素、葉酸。サプリ嫌いなお医者様も国の機関である厚生労働省も妊婦さんは葉酸をサプリで摂ってね☝️とオススメしています。理由は先天性の奇形の一種を防ぎやすくなるから葉酸は血液と神経を作るのにすごく大事な栄養で。出る確率がハネ上がります。無脳症は文字通り大脳ができない奇形で。出産後ほぼ100%死亡。二分脊椎症は脊椎がうまく作れない障害で様々な障害や合併症を同時に起こすことが多く赤ちゃんが将来大変な思いをする可能性が高い症状です😞しかし...ちょっとずつですが増えてるんですね二分脊椎症しかも先進国では日本だけが増えてます💦しかも。無脳症この2つを合わせると日本では1万人に10人の割合でなっているそうで。それって毎年1000人の赤ちゃんがどちらかの障害を持ってしまうということ。リスクを50〜70%下げれるそうです😊100%ではないですがリスクが少しでも下げれるなら良いなと思います。3ヶ月前からかというと。赤ちゃんは受精後3週間で脳、神経、心臓などの大事な臓器の基礎を作っています。受精後3週間ってまだ妊娠に気づいてない方がほとんどですよね。その間に栄養が足りないと脳や神経を作る材料が足りなくて後々奇形や障害の出るリスクが高くなる。妊娠前から栄養が必要なんです!もしかして妊娠したかも!と思って産婦人科に行くのは大体5〜6週たっています。何回も書いてますが推奨量はこれだけ摂ったら大丈夫、ではなく最低これだけ摂らないと大変なことになるかもよ?という最低限の基準。それに対して、現代の妊娠適齢期の女性は妊娠どころか、普通の状態でも足りていません妊娠中はさらに推奨量が倍に増えます。自分と赤ちゃん2人分の栄養が必要ですもん。それを摂るために普段のごはんをたっぷり食べないといけないそういう発想になる方が多いと思うのですが。野菜やレバーなど食品に含まれる葉酸は吸収率の悪い形(ポリグルタミン酸)で。食べたものの50%程度しか吸収されません💦その上調理で熱を加えると壊れたり汁物に溶けちゃう性質もあるので実質30〜40%程度しか吸収されません。それに対してサプリに含まれる葉酸は吸収の良い形になっていて(モノグルタミン酸)食べた85%がそのまま吸収されると言われています。国の推奨する「サプリで400μg」を食事から摂ろうと思うと。現代日本人女性の平均量から計算すると。だいたい毎日今の3.5倍の量を食べないといけない太って病気になるわ💔なので国はわざわざ「栄養補助食品などで」と勧告しているんです。葉酸サプリならなんでも良いのか。葉酸は、とっても大事な栄養素ですが。1日に必要なのはμg(マイクログラム)単位。1マイクログラムは1グラムの100万分の1なのでめっちゃちょびっとで良い。それって、葉酸だけだと錠剤にもカプセルにもならないので。理想はマルチビタミンなど他の良い栄養素で固めてしまうのが良いんです。神経を作るには他にビタミンB12なども必要なので一緒に摂った方が良いですしねでも、葉酸しか書いてないサプリはその残りの成分が固めるために使われる添加物ばかりのものが多く。中には99.9%が添加物でできているサプリもあります。いうものよりも葉酸以外にも妊婦さん、赤ちゃんに必要な栄養がたくさん入ったマルチビタミン&ミネラルで摂ることを僕はオススメします。公式LINE始めました。お陰さまであっという間に2000人以上の方が登録してくださってます。»お問い合わせこの度は、サプリソムリエ宮下和久のブログをご覧頂き誠にありがとうございます。サプリに関するご質問・疑問・依頼などありましたら、なんでもこちらからご連絡ください。docomo・au・SoftBankなどのキャリアメールアドレスをお使いの方へお願いです。お問い合わせ後、設定により返信メールがお届けできないということが起こっているようです。PCメールの受信拒否をされている方は、お手数をおかけいたしますがmiyashita@op-s.jpからのメールを受け取れるように設定をお願い致します。24,967ビュー30代40代の女性は栄養不足です。