多少体力がなくても大丈夫な日を選択しなければいけません。りんご減量に取り組んでいる間は、りんご以外のものは食べません。毎日6個ずつは食べるようにします。この間、味が落ちるりんごでは後半がきつくなりますので、できればちょっとおいしいりんごを用意します。水は飲むことはできますし、ブラックコーヒーなら1日2杯程度は大丈夫なようです。三日目の晩にコップ3分の1のエクストラバージンオリーブオイルを飲みます。毎夜大さじ一杯ずつでも構いません。最終日の翌あさに浣腸をしてもいいでしょう。断食による減量と違って、すぐに普通の食事に戻せるので、からだの衰弱を感じたら中止しましょう。激しいトレーニングは、りんごダイエット中は控えるようにしてください。三日間でびっくりするほどの効果が現れるといいます。やり遂げるという決意がなければ、りんご減量は実践できません。りんご減量の影響を疑問視する声もあります。栄養の偏りがあり、リバウンドが起きる可能性もあるためです。りんご減量は自分の体質と合う減量なのか、りんご減量の仕組みやからだへの影響をよく考えてから判断しましょう。