美しい女性には美しい物語がある。人気のキーワード着こなしマンネリ仕事もおしゃれも大人の女子力こなれ感おしゃれプロ働く私にごほうび人からほめられたいワーママ今さら聞けないグルメトップライフスタイルリラックスなぜ私はすぐイライラしてしまうの?止まらない怒りの...LIFESTYLEリラックス2019.12.12なぜ私はすぐイライラしてしまうの?止まらない怒りの対処法や原因、ストレス解消方法ちょっとしたことですぐイラッとしてしまう、理由もないのにイライラ、なんだか怒りっぽくなってしまった、そんなワーママのために、イライラの原因と対処法、上手なストレス解消方法をまとめました。イライラ症状がある人は、ちょっとした心がけで変えられるかも。理由もなくイライラしてしまい、更年期を疑うこともあるかもしれませんが、「イライラ=更年期」ではありません。不定愁訴というよくわからない体の不調(頭痛やイライラ、疲労感など)の可能性もあります。更年期障害はホルモンチェックでわかるので、婦人科で検査し、イライラの原因が更年期症状によるものならば、医師による治療ができるので逆に安心です。別の不調からくるイライラの場合は、原因を突き止める必要があります。ひとつの原因として「忙しすぎる」のかもしれません。余裕がないと多角的にものを見ることができません。目をつぶって深呼吸し、自分をいたわることを忘れないでください。理由もなく部下にイライラ!これって更年期?【働く女性の質問箱】やることが多すぎる仕事に子育て、毎日時間に追われ自分の時間がない!やりたいことができず、今日できなかったことにイライラしてしまう...。状況や物事が自分の思い通りにいかないと、心に不快感を覚え、これがイライラの原因になってしまっている可能性も。「できなかった」より「できた」を大事に。家事に、完璧にこなそうとしていませんか?やらなければいけない優先度の高い項目を整理して、できないことはできない、手を抜くところを見つけ手放す、家電や外注に頼るなど、少しずつ自分に余裕を持たせてあげて。疲れすぎて、仕事後の家事にやる気が出ません...【働くアラフォー質問箱】イライラが止まらないときはどう対処したらいい?できたことにフォーカスするあれもこれもやろうと思っていたのに、今日も全然できなかった...と落ち込んだりイライラしたりするときは、「できて当たり前」から「できなくて当たり前」の前提に変えてみて。できなかったことにフォーカスしてしまいがちですが、できたことへフォーカスする、この気持ちの切り替えをするかしないかで、心のストレスはかなり違います。寝る前にできた自分を褒めてあげることも大切。これだけでポジティブな気持ちで翌日を迎えられます。「できなかった」より「できた」を大事に。怒りの理由を知る自分の怒りはどういう理由で湧いて、どう対処するべきなのか、自分が納得していないと行動に移すのは大変です。人によっては「認めてほしい」「甘えたい」という気持ちをうまく出せずに蓄積。後々「怒り」という形で爆発してしまう場合もあります。イライラや怒りのきっかけはあくまできっかけにすぎず、別の理由が根本にある可能性もあるのです。自分で解決できない場合は、カウンセリングを受けてみるのもひとつの手。プロの力を借り、原因がわかったら周囲の人にも協力してもらうなど、一人で全部解決しようとしないことも大切です。自分の気持ちを言語化するイライラを人に話したり、考えや気持ちを言語化することで頭の中が整理されます。あまりにもメンタルの不調が増して、日常生活に悪影響が出るレベルなら、カウンセラーや精神科の診察を受けるのをおすすめします。プロのアドバイスや、薬を用いながら症状を和らげることができるので、自分の調子に向き合って上手に活用してみて。意外!?メンタルのプロがストレス解消法の正しい?正しくない?をジャッジ!【頑張りすぎアラフォー】がストレスに殺されないためにできること・その7イライラしやすいときは上手にストレスを解消お風呂に入るお風呂のリラクゼーション効果にはイライラを軽減する作用が。入浴がもつ「浮力作用」がイライラなどの疲れを和らげてくれるのです。お湯に浸かると人間の体重は9分の1程度になります。筋肉や関節が緩められるだけでなく、脳の緊張や疲れも和らぎます。浮力作用を感じてリラックスするには、深く浸かること。負の感情をエネルギーに変えて発散する溜まったストレスを上手に解消する方法に、「体を動かす」「大声で歌う」「思いっきり泣く」など、心の内側にこもった負の感情をエネルギーに変えて発散するやり方があります。「信頼できる人と一緒に過ごす」「好きな音楽を聴く」「好きなアロマをたく」「瞑想をする」など、自分が心地良いと感じる環境づくりもストレスを緩和させます。ストレス解消は控えて。さくら」【...LIFESTYLE除菌ウェットティッシュって、ノンアルコールが安全?【身近に潜む化学のなんで】LIFESTYLE新型コロナウイルスに有効と言われる「LPS」って?医師が実践する免疫力アップ食生...LIFESTYLEもっと見る人気のキーワード着こなしマンネリ仕事もおしゃれも大人の女子力こなれ感おしゃれプロ働く私にごほうび人からほめられたいワーママ今さら聞けないグルメ噂のDomanistをネ・ホ・ハ・ホ!表紙モデル・望月芹名のワーママなう日記『ママはお仕事中。P.137に掲載されております商品(ヘアブラシ)におきまして商品名および値段に誤りがありました。¥12,000となります。訂正してお詫び申し上げます。P.93右に掲載されておりますクレジットにおきまして、商品名および価格が抜けておりました。デヴィッドソン>)となります。訂正してお詫び申し上げます。豪華プレゼントなどへの応募情報をお届けします。公式ウェブサイト女として、妻として、母として、毎日忙しいワーママが、ファッション・美容・ライフスタイル・・・、今より楽しくなれる!元気になれる!気持ちよくなれる!こと限定でお届けするWebメディアです。FASHIONコーディネートファッションコラムファッションニュースeditstoreおすすめブランドBEAUTYメイクアンチエイジングスキンケアヘア美容コスメニュースネイルビューティニュースダイエット限定コスメLIFESTYLE自分磨き働く暮らしリラックス旅レシピエンタメグルメお出かけ子育てWOMENDomanist美しい女性には美しい物語がある。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。