眠れていない皆さんに、眠りのメカニズムと眠りの方法を解説します。快適な睡眠ができるような情報を提供しています。明日やろうは馬鹿野郎という言葉があります。今日できることをやらないで明日やるというのは愚か者だという意味です。明日やろうというのは間違っていません。◎明日やった方が効率的!真面目な日本人は今日できることは今日中にやろうと思うでしょう。子供の頃からそのように躾されていました。何でも予定を立てて早めにやっておこうと考えると思います。そのことは間違っていません。寝たいのを我慢して、仕事をしても効果的ではありません。眠くなっているのなら寝た方が良いのです。このブログでは不眠症状の改善を目的にしています。それ故にせっかく眠くなっているのに寝ないのはもったいないです。眠くなれば寝るべきです。火事に子育てに忙しいお母さんはついついシンクにたまった食器が気になります。「片付けなきゃ」と思い一生懸命片付けます。築くと洗濯物もたたんでいません。「早くやらなきゃ」そうやってセコセコと働きます。眠気が襲ってきたのに、また目が冴えてしまいます。なく明日やればいいのです。食器なんて明日でいいじゃないですか。洗濯物も明日たためばいいじゃないですか。気にすることはありません。それより睡眠時間を削られ、もしくは急いで働くことで興奮状態になる方が自分にとって悪いのです。明日少し早く起きてやればいいのです。覚醒しやすくなります。朝にやった方がいいでしょう。明日やることを気にしてはいけないということです明日は早く起きてあれをやってこれをやって子供を送り出す前にあれをやらなきゃこう考えると脳が冴えてきて眠れなくなります。これにより睡眠の質(=深い睡眠)ができなくなるなら逆効果です。明日に残しても気にしないようにしましょう。明日やることをメモにしましょう。朝起きたら何をやって、次にこれ、そしてあれと、メモにしておきます。できればそこに時間を書いておきましょう。旦那を送りだしたら、洗濯物をたたむのは15分といった具合に...。大体、毎朝のルーティンはあまり変わらないと思いますので一度作ればいつでも使えるでしょう。明日でいいやと思う気持ちが重要なのです。