美容と健康ひと口メモ☆ファイルスマートフォン用の表示で見る美容と健康ひと口メモ☆ファイル『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。やわらかで強い体、スリムな体をつくろう!!2017-08-30やわらかで強い体、スリムな体をつくろう!!体操・ストレッチ足を10cm位開いて足裏全体で体重を感じるように立ち、掌を上に向け両手を肩の高さに左右に広げて、ゆっくりと息を吸いながら、両腕を手先から手首、肘、肩の順に、外側に捻る(手が遠くへ引っ張られるようなイメージで)。次に息を吐きながら、両腕を手先から手首、肘、肩の関節の順に、内側に捻る。これを2~3回を4セット。息を吸ってから、吐きながら右手指先を見て右腕を内側にひねり、左腕は外側に捻る。