551kcalえびとじゃが芋の炒め物このトリオ、なんて素晴らしい相性なんでしょう!!265kcalほうれん草のイスタンブール煮トルコで食べたとてもおいしいほうれん草の料理。116kcalおいしいご飯ふっくらおいしいごはんは「とぐ」という一歩から。170kcalダイエットアドバイスほとんどのご家庭では、じゃが芋は大抵保存されていることでしょう。価格も通年あまり変動がなく嬉しい野菜です。低カロリーで体に必要な成分を豊富に含んでいます。じゃが芋はでんぷん質を多く含む野菜ですが、ご飯100gで168カロリーに対して、じゃが芋(蒸したもの)は半分の84カロリーと低カロリーです。ダイエット食に良いですね。糖質は脂質に変換され体に蓄積されますが、それを防ぐにはビタミンB群が必要です。じゃが芋には代謝を助けるビタミンB1、B2も豊富なので、摂取したものを効率よくエネルギーに換え、脂肪の蓄積を抑える効果があります。