2018年4月15日こんにちは!みんちです。今まさに、むくみと体重の増加に悩んでいるところです!!!妊娠後期になるとむくみが起こりやすいことは知っていたものの、あまり気にしていませんでした。ここ最近の体の様子を見てみると、異常なほどの足のむくみと体重の増加、外食多めなところから塩分が多いのでは!!???と母に指摘を受けました。?妊娠中に何らかの原因で高血圧になるか、高血圧に加えて蛋白尿が出る病気ですみんちわたしは今のところ尿検査でも−だったし、血圧も低めだったのであまり気にしていませんでした。塩分の取りすぎ塩分の摂取量は1日7g以下だそうです。塩分は7g以下に!1日のトータル摂取量で塩分を7g以下に抑えましょう。私も頑張ります!納豆大好きなので、納豆ごはんに漬物なしで、野菜多めに食べたりと工夫してみようと思います。(ただし、タレに0、6gほど食塩が入っていたので、タレは半分にします!)わかる範囲でいいので、どのぐらい塩分を取っているのか、メモするといいですね。カリウム多めに摂ること!減塩しなければいけないことはわかっていても、友達とあった時、外食するときなどなかなか減塩できないときってありますよね?私もです。カリウムを多めに摂ることで、ナトリウムが腎臓で再吸収されるのを防いで排泄を促し、血圧を安定させる作用があるようです。カリウム多めの食品↓ほうれん草、モロヘイヤ、パセリ、納豆、アボカド、バナナ、スイカ、果物、わかめ、ひじき、切り干し大根、こんにゃくなどが多く含まれているようです。水分を多めに摂ることむくみがある時に水分を取ると、余計にむくむかと思いますが、むくみの原因が塩分なら水分を多く取って、体内にあるナトリウムの濃度を薄くして尿から排出させることが良いみたいです。まとめ今回私自身が、むくみに悩まされ、原因が塩分なのかはわかりませんが、間違いなく食生活の乱れはあったと思います。元気な赤ちゃんを産むためにも、塩分を控えて体重も少し落としていこうと考えています。同じように悩んでいる方がいれば一緒に頑張りましょうね!こちらの記事もオススメです!私が体験した妊娠中の10個のトラブルをランキングにしてみた。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。「腓(こむら)=ふくらはぎ」でふくらはぎが突然強い痙攣を起こす症状のことをこむら返し突然言います。「つる」とも言われていますが腓腹筋に起こしやすい。出産まであとわずかになって来ましたね。臨月に入り、いつ産まれてもおかしくない時期まで来ました。みんち私も36週に入り、生まれてくる赤ちゃんを楽しみにしています。妊娠生活にも慣れ、いよいよ妊娠後期!お腹も急激に大きくなり張ルコとが多くなります。長時間立っていると、大きな子宮を支えていた骨盤底筋群が疲れてくるようです。妊娠7ヶ月は、お腹が大きくなってきて、せり出してきます。靴下など履くなど前かがみになることがだんだんしんどくなってきます。寝るときも仰向けになるのが苦しくなってきます。私が体験した妊娠中の10個のトラブルをランキングにしてみた。辛かったのは??こんにちはみんちです。あと2日で臨月を迎える妊婦でございます。色々なトラブルがありました。...PREV【日記】妊娠29週6日(8ヶ月)の体の変化や体重、腹周りを公開!NEXT【日記】妊娠30週0日(8ヶ月)の体の変化や体重、腹周りを公開!プロフィール奈良県在住の元保育士で10年以上働いてきました。子どもが好きで働いてきましたが、実際に働きながら子育てしているママの大変さをまじかに見ていました。現役時代は独身だったので、その大変さを理解していたつもりでもわかっていないことがたくさんあると思います。今は結婚して第一子を妊娠中です。自分がママの立場になって、ママと妻であることの大変さを感じながら、保育での経験や専門知識をこのブログの中で伝えていければと思っています。私も結婚、妊娠初心者なので、その体験を大事にして、しっかり伝えて行くことができればと思います。妊娠、出産、育児(予定)、ダイエット、マイホーム、アウトドアについて書いていますが、面白いことがあればどんどん発信していこうと思いますので、よろしくお願いします。消しゴムはんこ2020/02/23消しゴムはんこで信楽のたぬきを彫ってみた。人気記事一覧ミナーラへ行って来た!率直な感想や階ごとに説明していきます。(新大宮/奈良)27,274ビューミナーラのビアガーデン(スカイパラダイス)に行ってきた!雰囲気や、メニュー、値段、混み具合など率直な感想を話します。妊娠後期、おりもの?おしるし?尿もれ?それとも破水?見分け方について!4,632ビューミナーラへ行って来た第2弾!混み具合や、金魚ミュージアムと忍者タウンに行った率直な感想を話します。激安!食べ飲み放題のお好み焼き「銀の卵」宴会や飲み会にも最適!(王寺/奈良)4,506ビューパン工房キャパトルのcafeランチはパン食べ放題でおいしい(西大和/奈良)4,226ビューミナーラへ行ってきた。大阪ルクアのバルチカではしご酒してきた。AFFINGER5.。