乗物恐怖に悩んでいらっしゃる方いますか?私はパニック障害の中で、特に乗物恐怖に悩みました。最初は混んでいる電車が苦手になって、それからだんだん時間がたつにつれて、混んでいなくても、苦手意識が強くなりました。途中止まらない急行が嫌だったのが、最後は、各駅停車の電車でもだめになったりもしました。このように苦手な範囲が広がっていって、生活に不自由な思いをされている方も多いのではないかと思います。不安の対象がざっくりだとなおさら不安が増す乗物が苦手になっていて、乗りたいけど、でも不安・・・そんな時には、不安の対象の整理をしてみるといいですよなぜなら、私たちは、自分が何に一番不安感を感じているのか、わかっているつもりでも、結構わかっていなかったりするんです。自分が何に悩んでいたのかがわかるとそれだけでちょっとすっきりするという経験をされたこともあると思いますがそれとおんなじです。整理には「一番嫌なものを探していく!」あるクライアントさんのケースで説明していきますね電車やバスに乗りたいと思っているけれども、まだ怖さがあって乗れない、とおっしゃっいました。電車とバスどちらがより怖いかを比べます。すると「電車」という答えでした次は電車でもどんな状態や、どういう電車、どんな部分が不安なのか?をみていきます。(>地下鉄)という点が不安、ということが分かりました。・すいてるけど、急行だったらどう?(空間と、止まる・止まらないの比較)・混んでるけど、各駅停車だったらどう?(空間と、止まる・止まらないの比較:上記の逆の比較のしかた)・短い編成なんだけど、急行だったらどう?(編成と、止まる・止まらないの比較)などです。この方は、混んでいるのと、急行とがかなり同じぐらい怖いとおっしゃったのですが、より怖い方はどっちかを探ってもらうと「急行」とお答えになりました。「私は、各駅に停車しない」ということに一番不安を感じているんだな、ということがわかったということです。次は、それはどういうことなのか?については次回お話ししたいと思います。症状、状態について話したけど、傷ついた、話すんじゃなかったと思ったあなたに2019年3月13日ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。