ウォーキング初心者は「歩数単位」より「時間単位」で始めるほうがうまくいく。健康のためになる30の散歩術ウォーキング初心者は「歩数単位」より「時間単位」で始めるほうがうまくいく。「たった3分だけ歩こう」そう思うほうが始めやすい。健康ウォーキングの目標は「1日単位」より「1週間単位」のほうがうまくいく。ためられないが、歩いた歩数ならためることができる。歩く習慣は、老若男女が死ぬまで一生楽しめるスポーツだ。健康を意識するなら、最低でも1日5,000歩は歩くべきだ。歩数計は、よきアドバイザー役になる。1日10,000歩を目標にするぞ!」ウォーキングと言えば、歩く歩数を最初に思い浮かべてしまいがちです。初心者にとって、これは意外なところでネックになります。今、自分が何歩歩いているところなのかわからないという点です。適当に歩き始めて、1,000歩くらいなのか2,000歩くらいなのか、わかりません。歩数を確かめるためには、歩数計が必要です。歩数計が必要になると言うことは、最初からお金が必要ということです。これから始めようとする人にとって、少しおっくうです。面倒な話は全部抜きにしましょう。初心者は、最初に歩数は考えなくてもOKです。ウォーキングに慣れれば歩数は確認すべきですが、ともかく最初は手軽なほうがいい。そこでおすすめするのが「歩数単位」ではなく「時間単位」で始めるウォーキングです。最初は「何歩歩くか」は考えなくて結構です。「何分間歩くか」で考えます。時間単位で考えるほうが、初心者にとって敷居が低くなります。誰でも時計くらいは持っていることでしょう。時計を持っていなくても、手にしている携帯電話が時計の変わりにもなるはずです。それすら面倒なら、公園や商店街など、町の至る所に時計が設置されているはず。手ぶらで、いきなり歩き始めることができる。何も準備する必要はありません。これほど楽なことはありません。ウォーキングの初心者は、時間単位から始めるようにしましょう。健康のためになる散歩術(2)歩数計を持っていない初心者は「時間単位」で始める。「たった3分だけ歩こう」そう思うほうが始めやすい。くじ健康のためになる30の散歩術なぜ、老いるときには、あっという間に老いるのか。ウォーキング初心者は「歩数単位」より「時間単位」で始めるほうがうまくいく。「たった3分だけ歩こう」そう思うほうが始めやすい。歩数計は、歩数を測るだけの道具ではない。やる気を発生させる効果もある。高機能な歩数計は、よきアドバイザー役になる。スポーツにかけるお金は、健康への投資であり、医療費の節約と考える。外を歩くだけで、自然と免疫力が上がる。人生を決める分岐点は、学生時代だけではない。社会人になってからもある。自分の平熱は把握しているのに、1日の歩数を把握していない人は、多い。睡眠時間はためられないが、歩いた歩数ならためることができる。ウォーキングの目標は「1日単位」より「1週間単位」のほうがうまくいく。健康で大切なのは「1日に歩いた歩数」より「歩き続けた日数」。健康を意識するなら、最低でも1日5,000歩は歩くべきだ。足は第2の心臓と呼ばれるのか。ウォーキングの初心者は、坂道や不安定な道は避けておきたい。きれいな姿勢で歩く、3つのチェックポイント。大型デパートは、楽しみながら歩ける散歩コースの穴場。歩く習慣は、老若男女が死ぬまで一生楽しめるスポーツだ。大きな目印があると、歩きやすくなる。年を取るにつれて、運動量は増やさなければいけない。ウォーキングが大変だと思っている本当の正体。水中ウォーキングには、陸の上ではできないメリットがある。気分転換には、コーヒーより散歩のほうが効果的。空腹状態でのウォーキングは控える。食事をした直後の運動は、おなかが痛くなるのか。「激しい運動かどうか」の基準は「走る運動かどうか」でわかれる。自動販売機やコンビニを利用すれば、ペットボトルを持ち歩く手間から解放される。歩きながらの計算で、右脳だけでなく左脳も鍛える。歩くだけで、多くの筋肉を同時に鍛えることができる。山登りを始めると、足が止まらなくなるのか。脳を刺激する30の歩き方じっと立っているだけでも、カロリーを消費する。散歩の楽しみ方に気づく30のポイントなぜ歩くと、疲れが取れて、元気が出てくるのか。早朝の散歩習慣のすすめ人類は、頭を使うことで、生存競争を勝ち抜いた。懐かしい音楽は、現代のタイムマシン。「いつかやろう」と思っている人は、永遠にすることはない。玄関のドアを開けるとき「今日も素晴らしい日にしよう」と口ずさむ。積極的に外出すると、刺激によって若返る。5健康くよくよ悩む暇があるなら、とにかく歩け。普段着こそ、あえてランクの高い服を着る。新陳代謝は皮膚だけではない。洋服も新陳代謝ができる。「美しい花だ」そう思える人は、幸せだ。9健康テーマを決めて歩くと、カラーバス効果が起こる。真面目な人は、ジョークが加われば、最高だ。