2018-06-27膝が伸びず、曲がって見えてしまう原因は、ハムストリングと股関節の硬さにあるそう。ウールドゥヴァプラサリータエカパダーサナが苦手な人は、壁を使って練習するのがおすすめです。人気ヨガインストラクターの芥川舞子先生に「壁」を使ったワークを教えてもらいました。足の甲で壁を押して後ろ脚を伸ばす腿裏や股関節回りが硬いと、脚を真っすぐ上げたつもりで膝が曲がっていることが多いもの。壁を押す力で上げた脚を伸ばしやすくし、床についた脚から一直線にして脚の筋肉をストレッチ。TO1.壁を背に、両足を腰幅に開いて立つ。前屈して、両手を前方につく。左脚を、遠くに蹴り上げるように壁に上げ、膝下を壁につける。Miyoshi(RELATION)2.両手を軸脚に向かって歩かせ、左足の甲を壁につけて天井方向へ上げていき、膝を伸ばして5呼吸キープ。Miyoshi(RELATION)POINT:足の甲で壁を強く押し、膝を伸ばす。鼠経部を壁側に押し出すようにすると開脚しやすい。これはNG:腿裏や股関節回りが硬く、脚を後ろに上げても膝が曲がってしまうと、ストレッチ効果が得られない。Miyoshi(RELATION)これもOK:後ろ脚の膝を伸ばせない場合は壁から離れ、開脚の角度をゆるめて伸ばす。軸脚の膝を少し曲げてもOK。Miyoshi(RELATION)教えてくれたのは...芥川舞子先生ヨガティーチャー・モデル。メディアに多数出演し、大型ヨガイベントの講師を務めるほか、大手スタジオのシニアティーチャーとしても活躍。少人数セミプライベートクラスのクリスタルクリア・ヨガアカデミーを主宰。芥川舞子ハムストリング美脚SHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事ヨガ上級者向け|後屈ポーズの上達につながる!椅子を使った肘のストレッチ両脚の逆さになった杖のポーズのような後屈ポーズを、肩を痛めずに行うためには、、腕の骨を外側に回転させながら、深く屈曲させる(頭のやや後ろに上げる)必要がある。これらのアクションを行うためには、上腕三頭筋、そして僧帽筋の中上部の線維の柔軟性を高め、広背筋を含む体の側面全体が開いているようにしなければならない。このストレッチで肘を伸ばし、腕の外旋と屈曲の感覚を得られるようにしよう。アラインメントに基づいたヴィンヤサヨガのワークショップとティーチャートレーニングを世界各国で行うジェイソン・クランデルが指導する。憧れポーズ攻略法|重心の置き方がポイント?「鶴のポーズ」マスターへの近道とは難しく思われがちな鶴のポーズですが、重心の取り方さえ覚えれば、実は簡単に脚は上がります。そのために欠かせないワークを、ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えてもらいました。憧れポーズ攻略法|「肩立ちのポーズ」は背中とお腹の筋肉への意識がポイント初心者でも行いやすい肩立ちのポーズは、実は首に負担がかかりやすいポーズ。安全に行うためのワークを西浦莉紗先生がレクチャーしてくれました。前後開脚できるようになる!?効果的な練習方法とは|股関節が柔らかくなるアーサナストレッチ憧れの前後開脚。「体が硬いから無理...」とあきらめていませんか?ポーズの美しさで知られる人気ヨガティーチャーの芥川舞子先生も、ヨガを始めた当時は体が硬かったとか。今からでも遅くはない!芥川先生のメソッドで、憧れの前後開脚を叶えましょう!「ヨガの本質を伝えたい」日常に根付くヨガをテーマに一人ひとりと向き合う「芥川舞子ヨガスタジオ」ビルの最上階にあり、駅前とは思えない静寂に包まれた芥川舞子先生主宰のヨガスタジオ。窓から注ぐ陽光を一身に浴びてヨガができるこの場所で、人生を豊かにするためのヨガを伝える芥川先生。一点の曇りもないまなざしに秘めた、ヨガ指導への真摯な思いをうかがいました。