このような注意点があります。詳しくは妊娠初期、超初期の注意点や気を付けることで紹介しています。●締め付ける服装はNG。妊娠すると、体を締め付ける服装はよくありません。スキニーやスパッツなど体にピッタリする服装は血行不良の原因になります。このような服装はゆったりしたものへとチェンジしましょう。ハイヒールも下半身の血行を悪くするので、踵の低い靴に履き替えます。肌の露出が多い服だと、からだの冷えの原因になるので気をつけましょう。ポイントは体の冷えと血行です。体を冷やさないように工夫します。夏でも冷房で体が冷えますので、冷え対策は必要です。●栄養がある食事にする。ママとお腹の赤ちゃんのために、栄養のある食事にしていきましょう。外食やコンビニ弁当ばかりでは、どうしても栄養が偏ってきます。自宅で調理するようにして、栄養のある食材を食事に取り入れてみてください。冷え症は良くないので、体を温める根菜類や肉や魚などバランスの取れた食事になるようにメニューに工夫していきましょう。妊娠初期には葉酸摂取が大事!妊娠初期に葉酸が不足することで、無脳症や二分脊椎といった先天性障害のリスクが高くなることが分かっています。妊娠中に葉酸が不足しないように気を付けましょう。食事から必要量を摂取するのは難しいので、サプリからの摂取がおすすめです。厚生労働省もサプリのほうが吸収効率がよいとしてサプリでの摂取を推奨しています。サプリならつわり中でも無理なく飲むことができます。サプリでの葉酸摂取がおすすめです。妊娠に最適なサプリの選び方については失敗しない!葉酸サプリの選び方で詳しく紹介しているので読んでみてください。妊娠中は、食べるのを控えたほうがよい食材があります。