どんな悩みも、気軽に相談できる・・・地域の皆さまに最も愛される癒しの空間。Player9以上をインストールしてください。ようこそ!院長の石川です。今日は睡眠についてです。してしまう...お正月ぼけかしら?カラダもスッキリしないし...と、感じたときのチェック項目です。参考にしてみてくださいね。起床時間や、就寝時間がばらばらになっていませんか?まずは、生活のリズムを整えることが大切です。遅くなっってしまった就寝時間を見直しましょう。眠る前のテレビ・パソコン・携帯電話には気をつけてくださいね。脳を刺激して興奮状態にすることがあるんです。興奮していては残念ながら質の良い睡眠を取ることができません。胃が消化活動をするために働き続けなければならないため内臓が充分休む事が出来ません。朝起きたときにスッキリしない原因にもなります。そんなときは、次の日は、食事を減らし消化の良いおかゆなどにしてゆっくり胃を休めてみましょう。お風呂の温度、熱めに設定していませんか?熱いお湯は、出た後湯冷めもしにくい気がしますし、スッキリするのですが、ご自宅でのバスタイムは、ゆっくりリラックスしたいものです。熱いお湯に長く入ってしまうと、交感神経が優位に働いてしまい寝付くのに時間がかかってしまうこともありますので、少しぬるめの38度~40度位が理想的です。運動することはとても効果的です。温めることに繋がる運動はとても意味があります。かかるといわれています。ジョギングは、眠る3時間前までには終えておくといいですね。副交感神経が優位になりますので是非お勧めします。上記の5つの生活習慣は、お仕事や家庭での生活に戻すためのチェック項目です。質の良い睡眠を取り戻してください。私たちの体はすべて自律神経の交感神経と副交感神経に支配されています。質のよい眠りを得るためには、副交感神経を最も優位にすることが大切です。上記の項目もすべて、副交感神経を優位にすることをお伝えしているものです。~~~はい!ここで、お知らせです。↓0564-53-5025まで、いますぐお電話を!ブログランキングに参加しています。ここをクリックよろしくお願いします。たくさんの皆様の応援のおかげです。無料に!御予約の際、お申し出ください。快福枕によるストレッチも指導させていただいております。大きな地図で見る元気になったら何をしたいですか?一緒に元気を取り戻しましょう。テーマにお伝えします。(02/13)ご自愛ください。