TOP健康コラム健康的な睡眠とは健康的な睡眠とは人生の3分の1は睡眠タイムです。体を健康に保つには、この睡眠は非常に重要なんですが、今回はこの睡眠についてお話したいと思います。長生きするためのベストな睡眠ですが、これは統計結果から、6時間~7時間と言われています。それ以上でもそれ以下でも寿命を短くしてしまうそうです。寝る時間帯は、どうすれば一番ベストなのでしょうか?皆さんの中には、何時に寝ても、しっかり睡眠時間が取れていれば問題がないと思われている方も多いと思います。深夜までお仕事をしていたり、深夜の仕事で、昼夜逆転している人もそれなりに、寝ていれば大丈夫と思っていると思いますが、それは間違いなんです!実は寝る時間帯によって、人間の体は影響されてしまいます。人間の体は午後11時~12時と午前2時~3時の2回、睡眠中に成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは年齢に関係なく分泌されるもので、体と脳のリフレッシュには欠かせないものです。午後11時前に寝るのがベストですが、少なくても午前2時前には確実に眠れるように努力しましょう。午前3時以降に寝たのでは、徹夜したのと同じで、体はヘロヘロな状態になります。これからは睡眠時間だけではなく、寝る時間帯にも十分注意して、健康的な睡眠を心がけてくださいね。ちなみに成長ホルモンは、大人にとってはアンチエイジングには欠かせないホルモンなんです。以下はアメリカの成長ホルモンについての医学論文で、注射によって6ヶ月成長ホルモンを投与したところ、以下の効果があったと発表されています。31ピンクの日が休業日です。吉祥寺整体みやびカイロプラクティック療院院長の冨士本英昭と申します。1974年8月31日生まれ、大阪府出身です。私が責任を持って施術させていただきます。肩こり解消におすすめの「肩甲骨はがし」その腰痛は体幹の衰えかも?マッサージの落とし穴にはまらないでください!ほんと!?実は痛みの原因は必ずしも痛い場所ではない整形外科では骨に異常はありません・・・でも原因は必ずあります。人は痛みにフォーカスする悪い癖があるんです。吉祥寺で整体をお探しなら【みやびカイロプラクティック療院】へ。肩こりや腰痛はもちろん、お子様連れの産後や妊婦さんの骨盤矯正、椎間板ヘルニアなど、慢性症状から急性症状の方までさまざまな症状に幅広く対応しております。身体や健康に関することなど、疑問や質問がございましたらお気軽にご相談ください。カイロプラクティックや整体が初めてで不安をお持ちの方もお気軽にご来院ください。