「たんとん・とん」を使うことにより、先のまるい竹ピンで体中を刺激して、血行を良くします。握ったり、挟むことで筋力アップにつなげ、全身をつかうことで体の可動域を広げます柔らかくしなやかな体を作るために毎日続けましょう。膝に、たんとん・とんのブラシ部を挟み屈伸する。一方の手でたんとん・とんを持ちふくらはぎを軽く叩く。左足を大きく前に出し足を曲げ右手にブラシ部を持ち斜めに突き出す。次にくるりと振り返り、右足を曲げて左手にブラシ部を持ち替えて突き出す。跳躍する運動ブラシ部を手に持って百会にあてる足をそろえたまま跳躍する。跳躍することによって百会に刺激が加わるのと足の骨の強化にもつながる(百会:気の流れを整える頭頂部にあるつぼ)肩の運動たんとん・とんを両手に持って肩甲骨を回すように右から左に回す、左から右にも回す。ん・とんを持つことにより腕が安定する肩甲骨を回すことで肩こりの解消が期待できるこのページでは市澤講師の「ブラシ体操」の一部を紹介しています詳しい内容はサンエアのセミナーで受講することができます。セミナースケジュールについてはこちらをご覧ください。編集トップへ戻る閉じる。