2013年12月8日それにしても1日でこんなに体重が減ると、体重計を疑ってしまいます。目標に近づいてるし、気分がいいので気にしないことにします。ランニングの効果なのでしょう。ランニングはゆっくり長く楽しく私はランニングを始めた時に、スピードではなく、長い時間走れる持久力をつけることを目標にしました。ダイエット目的で始めたので、続かなければ意味が無いし、脂肪を燃やすためには長い時間走ったほうが効果があると思っていたからです。走ることが好きではなかったので、はじめから楽しめないまでもできるだけ辛い要素を取り除こうと考えました。iPhoneで音楽を聞きながら、Runkeeperで自動走行距離計測をしながら走るのもそのためです。好きな音楽を聞きながら走ると、辛い退屈な時間が緩和されますし、Runkeeperで過去にどれだけ走ったか簡単に振り返ることができ、モチベーションにつながります。息が上がるぐらいのペースで30分間走り続けると決め、あとは音楽を聞きながら、Runkeeperが30分経ったことを教えてくれたら終わりです。ランニングを始めた時はこんな感じでした。土地でのランニングランニングが習慣になり、長い距離走れるようになってくると、旅行先など土地勘のない初めての場所で走る場合も出てくると思います。いつもと違う土地での開放感も手伝って調子に乗ってしまうことがあるので、走るコースについては気をつけるようにしています。最初に走行時間を決めスタート地点から走行時間の半分まで来たところを折り返し地点にして戻るようにしています。するとちょうど目標時間で戻ってくることができます。はじめのうちはいいんですが、道に迷ってから体力が消耗して走れなくなると精神的にもきついものがありますから。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。SOCKSを履いてビブラムファイブフィンガーズでランニング週末のランニングが習慣になったので、もっと長い距離を楽に走れるようになりたいと考えるようになり、いろいろ調べてみると、裸足に近い感覚で走れるビブラムファイブフィンガーズというシューズを見つけました。...どんなものにも停滞期はある。ダイエットもそう今朝までの体重はこんな感じ。体重の悪あがきともとれる抵抗が見られます。長期的に見れば全体的に減っているのですから。...ダイエットは食事と運動の両方やるのが効果的で結局長続きする昨日はダイエットの食事面についての記事を書きましたが、成功させるには運動も一緒にやったほうがいいのです。...増えた体重を落とすために前の日に体重が急激かつ大幅に増えたので自己嫌悪に陥りました。これを吹っ切るためにランニングをがんばりました。体重を減らすのがどれだけ大変なことかということも改めて自分に言い聞かせました。...これはもう完全に体質が変わっということでしょうここ最近は着々と体重が落ちてます。週初めの飲み会でリバウンドした分を取り戻してきつつあります。AFFINGER4.。