糖質制限で僕がやっていることは、1朝食は牛乳+青汁2昼食は鶏肉とサラダに最近は冷やっこ3夕食は白いご飯茶碗一杯お替りなし4コーヒーは無糖、ジュースは飲まない代わりにお茶を飲む5晩ごはん後、3時間起きている6アルコールは基本、蒸留酒(ハイボール、チューハイ緑茶割)これらが僕の食生活です。牛乳は糖質制限とは相性良くないです。牛乳210gあたり糖質10.1g含むからです。牛乳飲まないと調子が出ないのでこの習慣は崩せません。お通じも良くなるので、牛乳は欠かせません。今回、言いたいことはそんなことではありません。僕が牛乳の糖質量をどうやって知ったと思いますか?ネットで検索すれば出てきますが、ネットで検索したわけではありません。この本↓(ハンドブック)で調べました。このハンドブックの72ページに以下のように記されています。み物で区分けされており、ないものがないと言っていいほど多くの食材が糖質と共に記されております。巻末に「さくいん」があり、調べたい食品をダイレクトに調べることができます。ごはん(白米)茶碗一杯(150g)糖質55.2gショートケーキ1個(110g)糖質47.3gご飯食べるのも、甘いお菓子を食べるのも、身体にとっては似たようなものだと言うことが、このハンドブックを見てみるとよくわかります。最初の6~17ページで糖質制限について、簡単に解説しております。ここを読むだけで、糖質制限の方法やメリットを理解できます。175ページ以降には、低糖質の食品や糖質制限食のレシピの紹介があります。糖質制限の疑問にこたえる形で糖質制限に取り組むことの不安を解消してくれます。みなさんも、「食品別糖質量ハンドブック」を片手に糖質制限に取り組んでみるのはいかがでしょうか?リンクここまで読んでいただき、ありがとうございました。糖質制限中のぱぱちぇです。糖質制限中のぱぱちぇです。今回は、冬の定番、寄せ鍋について...2020-01-23糖質制限中だけどガッツリ食べたいときのお勧め(こんにゃく米)糖質制限中のぱぱちぇです。糖質制限中のぱぱちぇです。今回は、ラーメンについて。心も身体も健やかになるための糖質制限の川柳です。健康に目覚めて内臓脂肪を落とすために糖質制限を実行中。心も身体も健やかに生きていけるように日々奮闘してます。papache_24最新記事コロナウイルスが社会をダメにしてる。注目記事お問い合わせ《お問い合わせフォーム》フォローボタン@papache_24さんをフォロースターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。