送る意外と出費がかかる一人暮らし。お給料日まであと1週間あるのにあと5000円しかない。理想の食費額は?1ヶ月の食費を2万円で過ごすための10カ条!火も包丁も使わず超簡単にできる3つの節約料理レシピまとめ一人暮らし1か月で使う食費平均は?一人暮らしの食費平均を大学生と社会人に分けて見ていきましょう。2016年10月〜11月で全国の大学生10,155人にアンケートを行った結果、学生の出費の中で住居費の次に一番大きな出費はやはり食費という結果が出ていました。大学生に関して言えば1日の食費の平均が843円という平均結果が出ていますので3食毎日外食をすると1ヶ月の平均食費25,000円を余裕で超えてしまいます。社会人の平均結果を見ていくと、1ヶ月の平均が35,000円で1日の平均も1,167円となっています。大学生に比べて収入もあるため1万円の差がありますが、いずれにしろ3食毎日外食は難しいです。「もっと外食したい!」という場合は、ネットを使ったお小遣い稼ぎで、その費用をまかなうのも良いかもしれません。家に居ながら月に1万円くらいお小遣い稼ぎするのは難しくありません。そこで、この記事ではおすすめのお小遣い稼ぎの方法を20個お伝えしていきます。家に居ながら月1万円以上の収入を狙える人気の副業や簡単にお金を稼げるアプリをまとめています一人暮らし「外食」と「自炊」どれくらい食費が違うか比較まず外食を簡単に計算してみます。1回の食事に600円使うとすると1日で1,800円となります。この時点で金額が大きいのに少し驚いてしまいますが、1,800円×30日で54,000円となりました。家賃が5万円の場合、家賃と食費だけで10万円を超えてしまいます。逆に自炊をするとどれくらい違うのか?以前の月刊副業でご紹介した記事「節約料理レシピと1週間3,000円で過ごす買い物リスト」を参考にご紹介すると、1週間3,000円で過ごすとします。お昼はお弁当を持っていく形となりますが、時短の方法として前日の夜に作ったご飯をお弁当として持っていくのも一つの手です。1週間で3000円だとすると、3000円×4週間12,000円で過ごす事ができます。自炊プラスで外食をしたとしても、毎食外食をするよりも食費を押さえる事ができそうです。後ほど「火を使わず超簡単にできる節約料理」もご紹介していますので参考にしてみてください。理想の食費額は?食費の理想額は、収入の15%と言われています。大学生が収入10万円であれば15,000円が理想の食費と言えます。社会人で収入が25万円の人は37,500円となります。いかがでしょうか?自分の今の状況と比べると「使いすぎていた」「節約できていた」など様々かと思います。やったら食費を節約する事ができるのでしょうか?それは次を呼んでもらえると分かりますが、「1ヶ月の食費を2万円で過ごすための10カ条!」をご紹介していこうと思います!1ヶ月の食費を2万円で過ごすための10カ条!1.1週間の献立を決める献立をあらかじめ決めておくことで、必要な食材以外の無駄買いを防止することができます。献立を先に考える上で重要なポイントが3つあります。ポイント1細かすぎる献立を考えないあまりにも細かすぎる献立を考えようとすると1週間分はとても多く感じてしまいます。それがプレッシャーになってしまうと節約が苦痛になってしまうので、なんとなくこの日はこれにしようかなと予定で考えるのがポイントです。ポイント2使い回せる食材を買う人参・ジャガイモ・タマネギなど、どんな料理にでもあわせやすい、またその食材だけでもメインのおかずになるものをストックしておけばいろいろ活用する事ができます。ポイント31週間分考えるのが無理なら先に購入して考えるどうしても献立を考えるのが難しい時は、金額を決めて食材を購入しその中で献立を考えます。買い物にいくと、ついこれが欲しいと余計なものを購入してしまいます。(その中には必要なものもあります。)しかしそれを繰り返す事で、節約どころが余計なものだけでも月1万円を超えてしまうことも多いはず。買い物は週に1度だけ、コンビニはなるべく使用しないようにしましょう。コンビニは便利に利用できる分、100円や200円のものを本当に必要なものプラスで購入してしまいがちです。その為節約を心がけている人はコンビニをできるだけ利用しないように心がけています。スーパーなどで特売日あれば、それだけを目的に買い物に行くのはオススメです。その時は余計なものを購入しないように、購入目的のもののメモを持っていくようにしましょう。3.惣菜を上手く活用する惣菜=スーパーで手作りのものと思っていませんか?惣菜とはそれだけではないんです。料理が出来上がったものが真空パックになって売っているため温めたるだけで食べられるというものがたくさん出ています。野菜炒めが食べたいと思ったときに野菜を全て揃えるのは難しいですが、最初から野菜炒め用にいろいろな野菜がカットされたものも販売されています。安いものだと100円前後で販売されているので、食材を揃えるよりも安くすみます。その他にも、焼き魚やハンバーグなどもあるため飽きずに食べることができ食費を節約することができるのでお勧めです。4.ご飯は1度にまとめて炊くご飯はその時々で炊くよりも1度にたくさん炊いておいて冷凍してストックをしておくと便利です。その理由として、ご飯を炊くのがめんどくさい・ご飯が炊けるまでの時間が待てないなどでお弁当を買って帰ろう・外食しようと考えてしまいます。その為ご飯がストックしてあると温めるだけなので、簡単にできるので負担にはなりません。冷凍するときにタッパのようなもの(電子レンジOKのもの)にいれて冷凍すると食器を出す必要もなく片付けも楽になります。5.冷凍庫をフル活用するご飯のストックを冷凍しておくのもそうですが、おかずを作る時に少し多めに作っておくことで、毎日おかずをわざわざ作る手間も省け、ガス代も節約する事が可能です。食材の中には食感が悪くなってしまうものもあるため、以下の食材を使ったものを冷凍するのがオススメです。・こんにゃく・レタス6.家計簿をつける節約の初歩として、家計簿を付ける事によって自分が何で消費しているのかが数字として見えるようになります。レシートをもらうだけでは1ヶ月の出費など把握は難しく、節約しようにも何に使っているのか分からない為できません。家計簿など3日で飽きてしまう人は、携帯で簡単にできるものもあるのでオススメです。Forwardダウンロードはこちらから⇒iPhone/Android7.自炊をする一人暮らしの節約の基本は自炊をする事です。これまでに紹介してきた冷凍ストックの上手な使い方・ご飯をまとめて1度に炊く・惣菜をうまく活用するなどこれらを組み合わせれば自炊は大変なものではありません。冒頭でも自炊と外食で使用する金額の差をお話ししましたが、自炊する事で食費を大きく抑える事が可能です。自炊をしたくない大きな要因として、疲れているから・めんどくさいから・洗い物がたいへんだからなどがあると思いますが、ご飯を冷凍するときにタッパに入れて冷凍しておく事でそのままその容器を使用する事が可能で、おかずに関してはラップで冷凍しておけばそのまま捨てる事で片付けの手間もかかりません。実践してみてください。8.コンビニを使用しないお金をおろしたり、喉が乾いたりちょっとした事でコンビニを利用するのはとても便利ですが、便利な反面他の余計なものを買ってしまいがちです。100円の飲み物でも毎日1本づつ、プラス余計なものを購入しているとすぐに1回の購入で500円・1000円になってしまいます。それが続けば食費の出費を抑える事はまず難しくなります。コンビニはなるべく利用するのを避け、お金をおろすのもなるべく銀行に行くようにしましょう。9.料理の本を読む料理のレパートリーが少ないと自炊をしようと考えた時もとても苦痛になってしまいます。今は5分でできる料理や100円以内でできる料理など簡単に作れる料理を紹介した本がたくさん出ています。ネットで調べてももちろん見れますので、自分ができそうだと思ったものをストックしておく事をオススメします。今まで料理を作るのが苦痛だった人も、実際に料理の写真を見れば自分でも作れそうだと自信が湧いてくるかもしれません。料理の本を読んだり、検索してみてください。10.特売日を活用するスーパーによっては、◯曜日はこれが安い!みたいな特売日を設けているところがあります。その日の商品をチェックしておき買う必要があるなと思った時だけ購入するように心がけましょう!広告として事前に知る事もできるので、新聞を定期購読していない人は今はネットでも広告は見ることができますので、携帯からもチェックしておくといいかもしれません。火も包丁も使わず超簡単にできる3つの節約料理レシピ面倒な自炊を火を使わずにできる料理をご紹介!簡単で栄養のあるものは、手間をかけなくても簡単に作ることができます。参考にしてみて下さい。作り方1キャベツを数枚剥がし(食べたい分)水で洗い、小さく手でちぎります2キャベツを耐熱用に入れますが、豚バラ肉と交互に重ねて入れていきます。(この時の容器をそのまま食べられる容器にすると洗い物が減ります)3重ね終わったら電子レンジで加熱して完成です!(豚肉に火が通ればOKです。・マヨネーズ・のり(あれば)・ネギ(あれば)作り方1さんまの蒲焼き缶詰を開けます。2温かいご飯の上にさんまをのせます3その上からマヨネーズとのりネギをのせて完成です。・わさび・つゆ(そうめん用など)・ネギ作り方1冷凍うどんを電子レンジで解凍します。(冷凍うどんの中には電子レンジに対応していないものもあるので確認してください)2解凍できたら水で少し洗います。3お皿に入れたら、上から納豆をかけます。(タレはかけずにそのままの納豆を上からかけます)3あれば、ネギ・卵・天かすなどかけるとさらに美味しくなりますが、なくてもOKです!わさびとつゆをかけると完成です。まとめ一人暮らし食費についてご紹介してきました。冒頭でお話した通り、1ヶ月2万円で過ごすのは不可能ではありません。自身の出費を把握し、理解したうえで何を節約していくのか考えてみてください。節約にプラスして、副業で収入を増やすと、生活はさらに楽で豊かなものになります。ひとくちに副業といっても、家にいながらネットで稼げるような副業がおすすめです。本文中でも紹介しましたが、以下の記事で、ネットを使ったお小遣い稼ぎについての内容をまとめています。家に居ながら月に1万円くらいお小遣い稼ぎするのは難しくありません。そこで、この記事ではおすすめのお小遣い稼ぎの方法を20個お伝えしていきます。Webが運営しています。弊社は日本で一番有料会員数の多いアフィリエイトスクール「AMC」を運営しており、AMCの会員は現在2500名以上、1年間の会員のアフィリエイト報酬額の合計は40億円以上という実績があります。月刊副業では、アフィリエイターの裾野を広げるという理念の元、初心者の方でも分かりやすいよう、アフィリエイトの情報を中心に副業に関する情報を発信しています。Webが運営しています。当社は、湘南地区の神奈川県藤沢市に本社を置き、日本一のWebマーケティングでワクワクする未来を創造することを企業理念に、30名の仲間とともに日々奮闘しています。日本で一番会員数の多いアフィリエイトスクール「AMC」(自社調べ)の会員は現在2,500名以上、1年間の会員のアフィリエイト報酬額の合計は40億円以上という実績があります。