ひろこんにちは!「ポジティブマイライフ」の西内ひろです。年末年始はどうしてもいつもより少し食べ、飲みすぎてしまいますね。腰回りとか、全然違うと言う恐ろしさを味わっただけに日頃から週3回のトレーニングは欠かさずにはいられなくなってしまいました。身体を真っ直ぐ伸ばした状態から腹筋を意識して足と手を中心にもってきます。これを15回×3セット。次は少しキツイですが片肘ついて片方の手を上に押し上げます。これも左右15回×2セット。開いた状態からウエストを上に持ち上げ、下げる上下の運動を繰り返していきます。左右15回×2セット。仰向けの状態から右手、左足を一緒のタイミングであげ、足の踝をタッチ。左右15回×2セット。次はヒップアップです(^-^)この体勢から少し足を上にあげます。左右15回×2セット。(五十音順)mymoの記事をアプリでも。