外食料理1外食料理1自宅で食べる食事であれば自分で調理したり、家族が調理するので使用した具材や調味料の量などがわかるので食品交換表などを用いればおおむねのカロリーは把握する事ができるのですがやっかいなのは外食した時の料理のカロリー数です。同じような料理であっても、作ったシェフや料理人、店舗によってもその料理のカロリーは大いに違って来ます。店舗によって摂取カロリーを記載してくれているお店も中にはありますが、それも頼り過ぎると危険です。その時にはわたし達は料理のカロリーがわからないので、料理別で『おおむねこのくらいのカロリーなんだろうな?』という事をある程度理解しておけば、自分の摂取カロリーのおおむねのめやすになります。次の表は食品交換表から抜粋したものですが、食品交換表でもかなり幅のあるめやす数値になっています。わたしもこのカロリー数すべてを覚えているわけではないので、いつも外食前にその日食べそうなお料理を事前に調べて頭に入れておきます。]節約ウォーキングダイエットTOP気になるアレッって何カロリー?外食料理1外食料理2外食料理3FX。