こと、思ったこと、本を読んで心に留まった事を、身勝手でたわい無く、徒然と書き綴ったものです。読み終わったら読み捨ててください。新しいウインドウで開きます。私は、朝散歩するとき歩き方や自分の体や節々を意識するように心がけていると昨日書きました。以前に書いたことがありますが、書き落とした他にもしていることがあるので紹介してみます。散歩しているとき、頭の上に手ぬぐいを置いて歩く。手ぬぐいは一度ぬらして堅く絞って、10Cmぐらいの大きさに畳んで頭の上に置く(ぬらすのは乾いているより手ぬぐいの据わりがいい)。乗せるのは姿勢を正して安定して歩くため。姿勢が崩れたり体の動きが振れていると、歩いている内にズレてきたり、手ぬぐいが落ちたりします。それの姿勢の崩れが判りやすいためです。首筋などを指で押すと書いたが、もう少し詳しくいうと、指圧のように指一本で押すのではなく、人差し指中指薬指を軽く揃え、この三本の指で押すことをしてる。押さえながら軽く手を動かしています。前方を見据えて真っ直ぐに、後ろ向きに歩きます。そのとき、脚を後ろに下げ爪先に接地、足裏全体を地面についたのを感じ体を動かす。この時前の足で地面を蹴り体を後退させるのでなく、後ろの足で体を引き寄せるようにしています。自分の体の動きや捻れを点検するのに次のようなことをしている。・目を閉じて同じ場所で足踏みをし、どれだけ移動しているか、点検確認する。足踏みの回数は30回ぐらいでいいでしょう。・目を閉じてどれだけ真っ直ぐ歩けているか確認・点検する。歩く歩数は10回ほどです。・目を閉じて後ろ向きに歩いてどれだけズレて歩いているか点検確認する。この時注意するてんは、目をつぶって足踏みをしていていると、向きが変わったり、移動したりします。足下や周囲になにもない処でします。前に進んだり後ろに後退したりするときも、道路などでするのではなく、グランドや体育館などの広いところで、目印になるものがあるところがよいでしょう。右側と左側の十の字の交点がつけるれる目印を探して行っています。このような、自分の体のゆがみや偏りを、時々チェックしながらしています。それにより自分の身体を感じ、自分の身体は活性化され、健康を保つことができるのでないかと思います。(2013/09/27)月を愛でて、身体と心を感じる。・いつも拙文を読んでいただきありがとうござます。・見聞きしたことを独断と偏見で、気ままに綴ったものです。・自分のために無責任に書き留めたものですから、読み終わったら捨て下さい。日本は祖先がえりするか02月06日カエル幹細胞から生体ロボット02月05日ふたたび、「いただきます」について。(02/20)「桜を見る会」などを棚上げすれば、モリカケのようにうやむやにされ、日本の行政がますますゆがめれれていく。(02/19)「桜を見る会」の論戦はいったん棚上げにして、今国会ではコロナウィルスなどの防疫問題を論議してほしいと思います。(02/07)コメントありがとうございます。五観の偈をとなえて食事をなさっておられるのですか。(02/03)私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。今年もよろしくお願いします。(01/15)年始葬送のコメントありがとうございます。今年もお互いに良い年でありますようねがっています。(01/13)遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。(01/10)温暖化問題は難解ですねー。原発再稼働に走りがちになりますのでとんだ飛躍ですよねー。水力や風力発電はいかがなものでしょうかね。(01/05)そうですね、食が便利にないり、曹洞宗の五観の偈のようなことを考えずにいることが多くなっています。申請フォーム竹林乃方丈庵のブロとも申請はこちらからです。