声出して笑って!吉本新喜劇のDVD送りましょうか?御自身と、御家族の幸せを祈ってます。18:33北斗様、ケイさん、こんばんは。教えていただきたいことがあります。正しいあるいは苦しくならない瞑想の仕方を教えてください。目を閉じて呼吸に集中しようとすると、過去に起こったあれやこれや(それも決まって辛くなる事柄ばかり)を思い出します。時間にして数分ほど座ればいいほうでしょう。生来、落ち着きのないことも影響していると思います。こんな状態では精神を休めることすらままなりません。結果的にいつもの自責に繋がってしまいます。ケイさんがおっしゃる「感謝の思いが湧き上がってくる」状況まで辿り着くことができません。辿り着くことができないことがまた自責の念に駆られます。そんなやり方でも続けたほうがよろしいのでしょうか?頭ではわかっているつもりです。瞑想することによって精神が安定し、きっとうつを寛解させることができるだろうと...。今のままだと「早く良くなりたい」という気持ちだけが空回りしているようです。ご多用かと存じますが、ご指導賜りますようよろしくお願いいたします。20:07こんばんは〜。ご質問、ありがとうございます。瞑想の事ですが、僕は密教の教師なので、まず密教の瞑想方法を、ご紹介します。真言宗の代表的な瞑想は、阿字観があります。大日如来の種字、あ、をイメージしてα波やら、なんやらを脳内から発生させて落ち着く方法です。いろんな寺で指導してますよ。教える側が、体得してない事が多いんで、やってもアホくさいです。他、五相成身観とか、四無量身観とか、ありますけど、これも在家者、一般向きではありません。禅宗などは、心をひたすら無に近づけようと、するようですが、やり過ぎると、禅病といって一種のノイローゼみたいに精神疾患に陥る事が多いみたいです。そこで、僕があみだした瞑想方法として、感謝の瞑想法というのを考えて、信者さんにやってもらってます。方法を、簡単に書きます。掃除したきれいな部屋に座ります。ありがとう、っていう言葉をひたすら言いながら、人にしてもらった事に感謝の思い、念を発します。お子さんがおられるなら、今日も、元気で居てくれてありがとう。奥様がおられるなら、今日も家事をしてくれてありがとう。等、限りなく感謝出来る事があります。すると、時間を忘れてザンマイという、とても居心地の善い精神世界に、入ります。以上、簡単に書きましたが、この作法を1年間続けて、強迫性障害を直した方もおられます。詳しい作法をお望みであれば、メールにてお送りしますので、メアドをお教え下さいね。無料ですよ(笑)コメント数に、限りがありますので、これにて御免下さいませ。20:42北斗法蓮様、お手数をおかけいたします。メルアドをお伝えくださいませ。気になることがございます。長期に断食をなされた後の食事にご留意ください。リフィーディング症候群という病気があります。摂食障害の方に栄養療法をした時に時折起こるものです。