>サイドベントサイドベントサイドベントは、腹筋運動の一種でダンベルを使用します。サイドベントの効果サイドベントは、主に腹斜筋に効果があります。手の平が体側を向くようにダンベルを片手で持ち、空いた手は後頭部もしくは腰に添えて、足を肩幅くらい広げて真っ直ぐ立ちます。ダンベルを持っている腕は下ろしたまま、上体を横(ダンベルを持っている方)にゆっくり傾けていき、また元の体勢に戻します。同じように反対側も行います。反動を使わず、ゆっくり行います。動作中に腰の位置がぶれないようにしましょう。