ダイエット情報ならデブ卒エンジェルデブでトクすることは、めったにないTOP運動フラフープフラフープは1日10分で効果あり!?やり方や注意点をチェックフラフープは1日10分で効果あり!?やり方や注意点をチェック楽しみながら体を動かせるフラフープがダイエットにも良いと、注目されています。そこで今回はフラフープのダイエット効果や選び方・回し方を徹底解説します。全て表示するフラフープには嬉しいダイエット効果がたくさんある!?フラフープの効果フラフープダイエットのやり方フラフープダイエットの注意点フラフープダイエットの口コミフラフープダイエットで痩せない原因をチェックダイエット用フラフープの選び方おすすめフラフープ3選フラフープで理想のスタイルを目指そう♪フラフープには嬉しいダイエット効果がたくさんある!?子供の頃に誰でも一度は回したことがあるフラフープ。「子供のおもちゃでしょ?」なんて思っている方が多いですが、実は近年「フラフープのダイエット効果がスゴイ!」と話題になっているんです。本記事では、フラフープの効果や詳しいやり方をチェックしていきます。フラフープの効果を解説していきましょう!フラフープの効果フラフープには、おもに4つの効果があります。骨盤の歪みを矯正するお腹や腰のあたりを大きく回すフラフープは、骨盤の歪みを少しずつ矯正することが可能!骨盤の歪みが治ると、以下のような嬉しいメリットがあります。脂肪のつきやすいウエストや太ももが引き締まるO脚が改善し、まっすぐな美脚になる新陳代謝が良くなり、脂肪燃焼&デトックス効果が期待できる内臓が正しい位置に収まることで食欲が抑えられる下半身太りやむくみが気になる人、足を組んで座る癖がある人などは骨盤が歪んでいる可能性が高いので、そんな方には特におすすめです♪。有酸素運動になる楽しく遊ぶイメージが強いフラフープですが、ダイエット用のものを選び、正しい方法で行えば有酸素運動になります。有酸素運動によって得られるダイエット効果は、ズバリ効率的な脂肪燃焼!体内に酸素を多く取り入れることで、循環機能が活発になり、エネルギー消費がスムーズになるのです。フラフープダイエットの消費カロリーは?「フラフープを回すと10分で100kcal消費できる...」なんて耳にすることもありますが、これは間違いです。体重などによって個人差はありますが、フラフープを30分間回したときのカロリーは100~150kca程度。10分間の場合は、30~50kcal程度です。フラフープの消費カロリーは、それほど高くないことを覚えておきましょう。便秘解消フラフープを回したときの2つの刺激が、便秘改善に役立つといわれています。1つは腰を回すことによる刺激、もう1つはフラフープがお腹に当たる刺激です。どちらも大腸をダイレクトに刺激するため、排便を促すのに効果的なんです。ダイエット中は食事制限などで便秘がちになる方も多いですが、フラフープを回すことで「便秘予防」がになるでしょう。腹斜筋を鍛えられるフラフープには、脇腹の筋肉「腹斜筋」を鍛える効果があります。腹斜筋は、一般的な腹筋運動では鍛えることができず、意識して使わないと日常でもあまり使用しない筋肉です。腹斜筋を鍛えることで、脇腹をしっかりと引き締めることが可能。美しいくびれづくりに役立ちます!フラフープの効果がわかったところで...次は「フラフープダイエットのやり方」をチェックしていきましょう♪フラフープダイエットのやり方ここでは、基本的なフラフープの回し方とダイエットにおすすめのメニューをご紹介します。足を腰幅に開いて、ひざを緩めるフープを腰につける右回しの場合は右手を、左回しの場合は左手をフープの前に置く後ろの手で押すようにして回す(体を動かす必要はなし)フープに体をあわせて回し続ける上記が、フラフープの基本的な回し方です。次は、フラフープダイエットの注意点を解説していきます。フラフープダイエットの注意点フラフープダイエットを行う際は、以下の2点に注意してください。毎日は行わないフラフープをはじめとした有酸素運動を毎日行うと、体に疲労が蓄積します。疲労が蓄積すると睡眠の質が落ち、成長ホルモンの分泌が妨げられるなどのリスクがあります。フラフープは毎日行うのではなく週に3~4回の頻度で行いましょう。腰が痛いときは行わないフラフープは腰への負担が大きいため、腰が痛いときは行わないでください。腰痛が悪化してしまう可能性があります。フラフープダイエット実践中に痛みを感じた場合は、すぐに中断しましょう。次は、フラフープダイエットの口コミをご紹介します☆フラフープダイエットの口コミ子供と一緒に楽しく続けられています。気が向いたときに行う程度ですが、お腹が引き締まってきたような...!?これからも続けていきたいと思います。週に3回、10分のフラフープをしています。2ヶ月くらいたったころ、お腹周りがすっきりしたことを実感。測ってみたところ、なんとマイナス4cm!デニムがゆるくなって嬉しいです。週2ペースで1ヶ月続けていますが、プラマイゼロです。このまま続けるかどうか、迷っています。フラフープダイエットにチャレンジした方からは、上記のような声が挙がっていました。「お腹が引き締まってきた」という声が多い反面、「体重が減らない」という声も見られますね。フラフープダイエットで体重を落とすことができなかったのでしょうか?考えられる原因をチェックしていきましょう。フラフープダイエットで痩せない原因をチェックフラフープダイエットでなかなか痩せないときに考えられる原因は、おもに2つあります。そのほかのダイエットを併行していないフラフープダイエットでカロリーを消費することはできますが、10分間で消費できるカロリーは30~50kcal程度と高くありません。体重を落としたい場合は、食事制限を行うことが重要。摂取カロリーを1日1,500kcal以内に抑えるなど、カロリー制限を行いましょう。フラフープダイエットの効果を高めるには...サプリがおすすめ!「フラフープダイエットの効果を高めたい」という場合には、燃焼効率を高めるサプリがおすすめ!デブ卒編集部イチオシのサプリが「スリムバーン」です。2,850円(税抜・送料無料)スリムバーンには、燃焼を促進する「カプサイシン」が配合されています。燃焼効率がアップするので、スムーズにダイエットを行うことができるでしょう。詳しくは、公式サイトをチェックしましょう!スリムバーンの公式サイトはこちら!デブ卒編集部では、スリムバーンの口コミや効果を調査しています。気になる方は、以下の記事をご覧ください♪スリムバーンの口コミからわかるメリット・デメリット!効果なしって本当?ダイエットに適したフラフープを使っていないダイエット効果を実感するためには、エクササイズやダイエットに適したフラフープを使うことが大切です。これからフラフープの選び方を解説するので、しっかりチェックしてくださいね。購入するフラフープは、以下の3点をチェックして選びましょう。約500g比較的大き目のフラフープです。1ヶ所のみ色が異なるため、回転リズムを簡単にチェックできますよ☆初心者の方にもおすすめです。約898gソフトスポンジでつくられているため、体に負担がありません。快適に回すことができるでしょう。約1.5kg重めのフラフープです。1.5kgのウエイトでしっかりとお腹周りを鍛えることができるでしょう。フラフープフラフープで理想のスタイルを目指そう♪お腹周りのシェイプに効果的なフラフープですが、それほど消費カロリーは高くありません。痩せたい場合は食事制限を併行することが重要です。フラフープ+食事制限で理想のスタイルを目指しましょう。