子どもの食事0歳〜1歳2016-05-292016-08-05料理が苦手な人に捧げる!1週間分の献立を考える方法21600view料理そのものも大変ですが、「献立を考える方が大変!」という方も多いのでは?実は私もそうなのですが、どうにかこうにか試行錯誤をする中で、1週間分の献立を考える方法がだんだんつかめてきたので、共有したいと思います!1週間分まとめて考えるメリットこれは好みや環境の問題かもしれませんが、毎日毎日献立を考えて買い物に行くのは面倒くさい!私の場合は、1週間分まとめて考えてネットスーパーでまとめて注文する方が、時間的にも体力的にもラクだという結論に達しました。1週間分まとめて考えることで、栄養や食費のバランスも取りやすく、ついで買いも防げていいことばかり。週の途中で予定が変わって食材を買い足したりすることもありますが、そのあたりは臨機応変(適当とも言う)にやっています。1週間分の献立を考える方法それでは実際に1週間分の献立を考えていきましょう!1.1週間の予定を確認する手帳やカレンダーアプリなどを使って、1週間の予定を確認します。2品、そしてご飯の組み合わせです。我が家はそれぞれ具だくさんにしつつ一汁二菜で勘弁してもらっています...。パスタとサラダの日や、丼と汁物の日などもあるかと思いますが、基本のパターンが決まっている方が考えるのがラクだし、栄養のバランスも取りやすいと思います。3.食べたい物や特売品から、メニューを決める「ハンバーグが食べたい!」「鶏もも肉が安い!照り焼きにしよう!」など、まずは食べたい物や特売品を活かしたメニューを考え、手帳やカレンダーアプリに書き込んでいきます。献立を決めようとしたときに、「食べたい物が全然思いつかない!」ということが多々あります。普段から自分が食べたい物や、家族が食べたいと言っていたものをメモしておくと役に立つでしょう。4.主菜を埋める食べたい物や特売品を活かしたメニューが出尽くしてしまってからが本番です。1週間分の主菜を全部考えて、カレンダーの空いている場所を埋めていきます。安いものから順番に埋めてもOK、肉・魚・肉・魚と交互に埋めてもOKです!まずは素材を決めて、次に味付けや調理法を決めていきます。月曜が炒め物なら火曜は煮物、水曜が和食なら木曜は洋食といったように、同じものが続かないようにバラけさせていくとマンネリ化せず献立を考えることができます。バランスなどをヒントに、献立を埋めていく主菜が決まったら8割くらい決まったようなもの。バランスなどを考えて献立を埋めていきましょう。バランスなどを毎日完璧にしようと思うと大変です。「パズルを埋めるヒント」と考えると結構便利。芋づる式に献立一式決まることもあるので、どんどん活用しちゃいましょう。栄養バランスは、1週間トータルで見たときに、肉も魚も野菜もまんべんなく食べられていれば合格点、くらいの気持ちで考えています。1週間分まとめて買い物する場合は、生野菜など鮮度が気になるものを前半に、根菜などは後半に配置します。献立を考えるときのヒント献立を考える際の「ヒント」には、こんなものがあります。ダイエット」など、そのときの気分や願望もキーワードに加えると面白いレシピがたくさん出てきますよ。手抜きしつつ、がんばりましょう得意な人は苦にならないのかもしれませんが、献立を考えるのって本当に大変ですよね...。お惣菜を買ったり外食したりしながら、そして「大変なんだよ!」と家族に啓蒙活動を続けながら、ぼちぼちやっていきましょう。「赤ちゃんには、とにかく絵本を読み聞かせた方がいい」というのはよく聞きますよね。【2歳児体験談】子育て中に夫婦喧嘩!泣いた私を励ましてくれた娘に感動...現在2歳半の娘を持つママです。昔から子供が大好きで、将来は保育士になるのが夢でした。編集部おすすめ子育てのミカタは、子育てのノウハウや体験などの「子育てヒント」を発信する子育て情報ポータルです。