会社やめたろー公式ブログ会社を辞めたい人は全員辞めた方がいい。コピー2017.01.14PICKUP!まったくの未経験からライターで月に20万円稼ぐ方法をやめたろーが教えますPICKUP!まったくの未経験からライターで月に20万円稼ぐ方法をやめたろーが教えますどうも、やめたろー(@kaishayametarou)です。私は基本的に睡眠時間がかなり短い方だと思います。ショートスリーパーなのではなく、単純に夜寝る時間が遅くなってしまいがちなのです。そこで、私は仕事をしている日は必ず昼寝をするようにしています。昼寝は、睡眠の補填になったり、集中力が増加したりと良いことづくめらしいのですが、ただ闇雲にやればいいというわけではありません。今回は、正しい昼寝の方法について見ていきます。昼寝は時間の許す限りどれだけ長くしていいのかと言うと、そうではありません。長く寝すぎると、夜の睡眠に影響したり、寝起きが悪くなって集中力低下につながります。理想の昼寝時間は15分〜20分とのことで、長くても30分以内が良いそうです。私はついつい寝すぎてしまって40分とか一時間とか寝てしまうことも多く、それだけ寝ると寝起きがかなり辛くなってしまうので、アラームなどをうまく活用していきたいと思っています。アイマスクを使う昼寝は当然昼間に行うものですから、基本的にまだ外は明るいです。カーテンなどで日光を遮断するにしても限界があります。そこで、アイマスクを使って日光を遮断します。カエレバPlemoAmazon私は最初アイマスクをせずに昼寝をしていましたが、アイマスクを購入して使ってみたら明らかに寝付きがよくなりました。昼寝は、横になるのではなく目を瞑るだけで効果があるとも言われていますので、アイマスクは効果があると思います。寝る前にお茶orコーヒーを飲む昼寝をする前にカフェインを摂取すると良いらしいです。カフェインには眠気を覚ます、覚醒効果があり、それは飲んでから15分後くらいに効果が現れます。昼寝する前にカフェインを摂取して、15分寝て起きれば、ちょうどその時に覚醒効果が得られて寝起きがよくなるのです。私はコーヒーを飲むと胃が逝ってしまうので、熱々の緑茶を飲んでいます。昼寝に適した時間帯とは昼寝に適した時間帯は、12:00〜15:00の間と言われています。この間が、人体的に一番眠気を感じやすい時間で、ここに昼寝をあてるとすっきりその後の作業ができるそうです。17:00以降に昼寝をしてしまうと、夜の睡眠が浅くなるらしいので、できれば避けましょう。布団やベッドで寝ないこれは私が実践している方法ですが、布団やベッドで昼寝はしないようにしています。理由は、寝すぎてしまうからです。布団やベッドはやはり寝るために作られただけあって、最強に寝やすいです。在宅で仕事をしていると「布団があるんなら布団で寝ちゃえばいいじゃん!」と思ってしまいがちですが、できればやめた方がいいです。そもそも昼寝は横にならない方がいいらしいのですが、私はソファで横になって寝ています。通常、ソファは寝るための道具ではないので、そこまで深すぎる睡眠になることはなく、目覚めやすくなります。まとめ正しい昼寝の方法と注意点をまとめてみました。昼寝をすると、起きた後の作業がめちゃくちゃ捗るようになるので、大変おすすめです。寝れば良いというものではなく、目覚めをよくするテクニックなどもありますので、色々試してみることをおすすめします。会社やめたろー公式ブログ関連記事その場のテンション引っ越しでぬいぐるみを捨てられないときの対処法どうも、会社やめたろー(@kaishayametarou)です。先日引っ越しのことについて記事を書きましたが、今回は「引っ越しとぬいぐるみ」というテーマで書いてみようと思います。皆さんはぬいぐるみ、捨てられま...その場のテンションソーシャルゲームにハマる理由。仕事に支障が出ましたどうも、会社やめたろー(@kaishayametarou)です。ここ最近、あるソーシャルゲームにハマっていました。普段あまりソーシャルゲームをやらない私は見事にどっぷりハマってしまい、仕事に支障が出ました。...その場のテンションストレスで食べ過ぎてしまう理由がわかりましたどうも、会社やめたろー(@kaishayametarou)です。最近ちょっとストレス過多気味です。仕事やその他の締め切りがけっこういっぺんにわーーーっと来ていて、「1分1秒も無駄にできねぇ」みたいな精神状態に...フリーランスtwitterを見て落ち込む時はtwitterを見ない方が良いと思います。会社やめたろー(@kaishayametarou)です。私はtwitterを活用しています。ライターのお仲間やブロガーの方などを中心にフォローをしていて、そういった方々がつぶやかれる内容や情報を参考に...フリーランス在宅ワーカーが24時間妻と一緒にいるときに気をつけていることどうも、会社やめたろー(@kaishayametarou)です。妻コンテンツが続きます。東京から地方へ移住することになって、妻が会社を辞めました。私は基本的に在宅ワークなため、24時間妻...その場のテンション休むと疲れるのはなぜ!?思い切って四日間休んでみた結果どうも、会社やめたろー(@kaishayametarou)です。急ぎの仕事が終わり、あとは〆切が少し先かいつでも良いという仕事だけになったので、思い切ってかなりまとまった休みをとってみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ホームその場のテンション自己紹介やめたろー(詳細はこちら)東京生まれ東京育ち。1986年に呼吸を開始。以後、ずっと呼吸しています。2016年4月に会社を退職し、フリーライターとして生計を立てようと奮闘中。趣味は読書で、貴志祐介が超好きです。「クリムゾンの迷宮」は何回も読んでいます。過敏性腸症候群についてとても詳しいです。twitter:@kaishayametarouYouTube始めました:会社やめたろーちゃんねる@kaishayametarouさんのツイート「会社は辞めた。一人で稼いで生きてやる。」はamazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。自己紹介やめたろー(詳細はこちら)東京生まれ東京育ち。1986年に呼吸を開始。以後、ずっと呼吸しています。2016年4月に会社を退職し、フリーライターとして生計を立てようと奮闘中。趣味は読書で、貴志祐介が超好きです。「クリムゾンの迷宮」は何回も読んでいます。過敏性腸症候群についてとても詳しいです。twitter:@kaishayametarouYouTube始めました:会社やめたろーちゃんねる@kaishayametarouさんのツイートタイトルとURLをコピーしました。