後半:男性性で走るとネガティブスプリットの確立が上がります。「男性性」と「女性性」と、言われるものがあります。性別に関係なく、人は男性的な部分と女性的な部分を持ち合わせていると、いう事です。男性性の特徴は・勝ち負けにこだわる。・目立ちたがり・閉鎖的などです。・マイペース・控えめ・開放的などが挙げられます。・女性でも男性性が比較的強い人などと性別があまり関係なくなって来ているのかもしれません。実はマラソンのレースメイクにも現れたりします。・スタートから飛び出し、後先考えずに行ける所まで。・ペースや順位にこだわり、苦しくなっても必死にもがく。・着いて来る相手を何とか振り払おうと駆け引きにこだわる。逆に女性性を意識したレースメイクは・スタートは流れに任せて天候や体調考えながら臨機応変に。・体の声に耳を傾けながら苦しくなったら無理をしない。・一緒に走る仲間に声を掛けながら最後は一緒にゴールする。それぞれの特徴に合わせたレースメイクは対極にあります。・ツボにハマると自己ベスト大幅更新が狙える。・玉砕覚悟なので、失敗しても後悔しない。・大失速やDNFのリスクが高い。・練習不足で突っ込むと故障のリスクが高い。・最後までイーブンペースで完走出来る確率が高い。・後半失速しても大崩れしない。・仲間と一緒に走れる事で楽しく走れる。・大幅な自己ベスト更新は狙えない。・練習でも追い込まなくなると記録が停滞しやすい。男性性も女性性も一長一短でどちらが良いとか悪いとかではなく、バランスの問題です。大事なポイントでは男性性的思考で積極的に攻める。後半は徐々に男性性を前面に出し前から落ちて来るランナーを抜くことでモチベーションを上げていく様な走り方が理想です。女性性を意識する事で後半の落ち込みを最小限に抑えることが可能です。10kmもハーフもフルマラソンも同じスピードで走るようなランナーは男性性を意識することで大幅な記録更新の可能性が出て来ます。・子供がある日突然自転車に乗れる様になる。・英語がある日突然聞き取れる様になる。速いと感じていたペースが楽になります。人間の身体能力は漸進...マラソンフルマラソンでサブ4!100%成功する練習方法は存在しない。【100%成功する練習法は存在しない】・イチロー選手でもヒットが打てる確率は4割弱・結果を気にせず目標に向かって練習あるのみ・目標達成は確率であり確率を上げる練習をする失敗が経験となり、目標達成へのステップになります。【自分を信じて走るだけ】悩んでも「行動」しなければ分からない「失敗」を重ねた先に「成功」があるトラブルが起きて当たり前明確な意図をもって自分を信じて走るだけ2017年11月福岡マラソン2017を完走してから4ヶ月間「更なる記録更新」を目標に...マラソンマラソン「サブ4」に必要な走力の目安と練習メニュー「スピード編」フルマラソン完走「サブ4」を目指す市民ランナーをサポートする北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を達成するには、「スピード」「スピード持久力」「スタミナ」という三つの要素で一定レベルを上回る必要があります。「適応期」を見極める【体調は好不調の波がある】・快調に走れていたが、ある日突然走れなくなる。・調子は悪くないのに、思った様に記録が伸びない。・やる気も起きず、走れば走るほど辛くなる。好不調の波に合わせて練習メニューを変える必要があります。皆さん、おはようございます。ご予約&お問い合わせ院長紹介アクセスサイトマップタイトルとURLをコピーしました。