消費エネルギー量は、背筋を伸ばした「キレイ姿勢」の方が、「ゆったり猫背姿勢」より高くなります*タニタ体重科学研究所調べ。詳細は過去のコラムをご参照ください。体重50kgのタニ美さんが8時間デスクワークした場合、その差は、約61kcalとなります。食事であればチョコレートクッキー1枚分に相当します!(表1)如何でしょう?8時間の「キレイ姿勢」デスクワークが、ジョギング10分に相当するなんて、ちょっと嬉しくないですか!?また、これを、10日、1ヶ月、1年、5年で考えると、さらにビックリ!?凄いことになります!体脂肪1kgに蓄積されるエネルギーは約7000kcalです!!ですから、これから先、「キレイ姿勢」でデスクワークをすれば、1年後には体脂肪が3kg減少する可能性があるということにもなります。何でもそうですが、日々の小さな積み重ねの効果は、大きいですね!!コツコツ頑張りたいものです^^ワーキングマザーの「キレイ姿勢」実践結果これは、20代前半から、ずっと、「キレイ姿勢」を実践してきている結果だと思っています。われ、運動する時間を作るのは大変難しいです。している時間は、約7割(図3)。これは、20代前半から、ずっと、「キレイ姿勢」を実践してきている結果だと思っています。われ、運動する時間を作るのは大変難しいです。している時間は、約7割(図3)。運動できる時は是非やって頂きたいですが、無理して運動したとしても、その行動比率は2%であり、1割を満たしません。できない時は、運動できないことにストレスを感じるのではなく、1日の活動のうち3割でも5割でもいいので「キレイ姿勢」を心がけて、エネルギー消費量を高め、健康美女ボディを手にいただきたいと思っています。「キレイ姿勢」で8時間仕事をする事は、最初は辛いかもしれません。意識して実践していると、自然に必要な部分に筋肉がつき、無意識で、できるようになると思います!最初は、“オムツ交換”や“子どもを抱っこする時”、“ご飯を作る時”や“歯磨きをする時”など、自分ができる時、思い出した時に実践するところからスタートしてみてください。ちなみに、私は、「キレイ姿勢」8時間の他に、日常生活の中で1時間に1回「ながら筋トレ(エクササイズ)」を実践しています。「ながらエクササイズ」については、また機会があればコラムに書きたいと思います。「キレイ姿勢」では、「キレイ姿勢」で健康美女が増えることを、心からお祈りしております。