笑ただ、ぐるぐる走っただけ。同じコースを6回まわって終了。同じペースで走り続ける。いうのがあったのですが。本町会館へ戻ってチームごとで質疑応答。ミズノの女性アドバイザーがいたので男女に分かれました。教室は3回目ですが、女性だけでの質疑応答は初めてのことで本番直前ということもあり、質問が次々飛び出して、わたしも質問させていただきました。終わってからメディカルテントがあるはずだから、そこで氷をもらって冷やすといいと。その部位が熱を持っていたり、痛みや腫れが無ければいい。わたしが走る高知龍馬マラソンでのそういう情報は不明。このあと、資料が届いたら詳しいこともわかると思いますしきっと似たようなことはあるのでしょうね。救護テントに駆け込むことがないように出来る対策はしておきたいと思います。本当にしばらくしたら治った!と。ベテランのアドバイスってすごいですね。(笑)痛みの場所と痛みの程度で総合的な判断をしているのでしょうね。みなさんそういう痛みを経験してきたからこそアドバイスができるのかしら・・・。講義全般と、質疑応答での話をまとめておきます。」のアドバイスなどがありますから、全員に共通するものでは無いと思います。身に着けるものは可能であれば縫い目のないシームレスのものがいい。一般的なスポーツブラとランニング用ブラというのは違う。ランニング用のものを着用するように。痛み止めの薬は、血圧を低下させるので、痛み止めを飲んでまで走るようなら辞める勇気も必要。冬場でも汗で塩分は失われるので、水分補給は水だけでなくスポーツドリンクや塩飴などで。10時から午後3時まで、昼ご飯抜きで走るわけだから、エイドの食事はすべてとるつもりでそれでもカロリーが足りないと思うので、自分でゼリーなどを用意するように。新品の風よけのごみ袋を別に用意しておいて、寒くなったら着るといい。スタートまで着ていたものを小さく折りたたんでまたウエストポーチに収納するというのは難しいので。恥ずかしいとかいう意識は捨て、スタートまでは保温に努めること。絶対にあったほうがいい。ニット帽はお勧めしない。服装は勝負服を決めているとは思うけれど、それにこだわらず天気によって替えるつもりで何パターンが用意しておくといい。給水は立ち止まって飲んで、紙コップをごみ箱に捨てること。走りながら飲むとうまく飲めない。人向けのアドバイスが多いです。3時間くらいで走る人なら、後半の冷え対策ゴミ袋なんて不要でしょうし各エイドでおやつを食べている場合ではないでしょうしね。痛み止めの件・・・へぇ~。あと他にもいろいろあったと思うのですが、思い出したら書き足します。ブラ・・・もうこの際だから書きますが、わたしは何もつけていません。男性向けの乳首擦れ予防策を参考にしています。無理をしないこと、最初に飛ばしすぎないこと。初心者は最初に飛び出してしまうけれど、あえてスピードを抑えて、焦らないこと。びっくりするくらい追い越すことができる。最初に見送った人たちを抜き返すことができる。それがマラソン教室に参加した人の特権です。