いつもブログをお読みいただきありがとうございます。皆さんは『疲れたなぁ』と感じた時に何をされますか?〇マッサージを受ける〇お風呂につかる〇寝るなど様々な対処法があると思います。対処法ではなく、疲れを感じた時に食べるものはどうでしょう?〇私は甘いものを食べる〇私は肉を食べる〇私はお酒を呑む等々色々な方法を試したり、これは合わなかったとあきらめる事もあると思います。暖かったり寒かったり気温が安定しないこの時期は特に疲れやすく、胃腸に負担がかかってしまいます。そこで今日は、『疲れたなぁ』と感じた時に食べてほしいもの、食べてほしくないものをまとめたいと思います。疲れた時に食べてほしいものカラダが疲れを感じた時は、胃腸も疲れています。いうか胃腸が疲れているからカラダが疲れを感じるのですが・・・なので、疲れを感じた時はやはり胃腸に負担を掛けない食べ物を食べる方が良いのです。消化の良いものお蕎麦やうどんなどが好ましいでしょう。粒子がうどん屋ご飯と比べて細かいので消化が良いです。血管を丈夫にしてくれるルチンや不足しがちなビタミンB1・B12食物繊維も多く含まれています。噛まずに飲み込みやすいですので注意が必要ですね。梅干しやネギ、しょうがなど薬味も用意してくださいね。食欲がなければ1食抜いて早めに休んだ方が良い場合もあります。疲れを感じた時に食べるべきでないものはどうでしょう?疲れを感じた時に食べるべきではないもの上記でも書きましたが、カラダが疲れを感じている時は胃腸も疲れています。その為胃腸に負担のかける食べ物は好ましくありません。甘いもの疲れをとる為に食べる代表的なものだと思いますが、実は危険です。確かに甘いものを食べると疲れが取れた感じになると思います。それは一時的に脳をごまかしているだけ。脳内麻薬であるβ-エンドルフィンやドーパミンが甘いものを食べる事で分泌し、その為脳が「疲れが取れた~」と勘違いしているのです。血糖値が急上昇する為血管への負担や低血糖をおこしたりしますので、カラダの負担を考えるとやめた方が良いでしょう。お腹が空いている時に甘いものを食べるのはやめておいてくださいね。塩辛いもの「私は甘いものより塩辛いものが食べたくなる」という方がいました。いう私もそう感じていました。普段から、加工食品や外食の多い方は塩分過多になっていますので注意してくださいね。本物のお塩を摂るようにしましょう。疲れを感じている時は、食物繊維を多く含んだ硬い食材をしっかり噛めなくなってしまいます。消化に負担をかけてしまいますので、胃腸がさらに疲れてしまいます。これからの時期は食物繊維の多く含まれた根菜類を多く食べると思いますが疲れを感じている時は、いつも以上に柔らかく煮込んだり、細かく切ったりしてください。脂っこいもの脂肪分を多く含んだ食べ物は胃酸の分泌を低下させます。消化にも時間がかかりますので、控えたほうが良いでしょう。「疲れてるから焼肉!」というのはやめてやめてくださいね。回復してから食べるようにしましょう。多すぎると胃の壁を壊し、胃潰瘍の原因となります。疲れている時は避けてくださいね。食べ過ぎると胃の壁を壊してしまします。風邪気味の時は『クエン酸』が効果的。適量を食べる様にしてください。熱いものや冷たいもの極端に暑すぎたり冷たすぎるものは刺激物です。胃腸が弱っている時には避けたほうが良いでしょう。ドリンクなどカフェインを多く含んだ飲み物も疲れている時には飲まないほうが良いです。疲労している時は胃酸の分泌も抑えたほうが良いです。ノンカフェインのものを選んでくださいね。※栄養ドリンク(エナジードリンク)レッ〇ブルに代表されるエナジードリンクですが危険なドリンクです。効果が切れた時はさらにひどい疲労感にさいなまれます。違法薬物のようなものですので、ご注意ください。お酒お酒は胃酸の分泌を促し胃の壁を壊してしまいます。お酒を呑んで寝ると睡眠の質も低下してしまいますので熟睡できません。(気絶しているだけ)ですので、疲れている時は飲まないほうが良いでしょう。ビール、日本酒は避けてください。皆さんも、『疲れたなぁ』と感じたら、胃腸に負担を掛けない事を意識してみてくださいね。疲れをとるには早めに休むことが一番ですね。忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する「完全予約制」の整骨院です。