今朝も起きたが、身動きせず、だるま状態。「よっこらせ!」と声に出して、朝食や家事をこなす。週間天気予報を見て、今日、シーツカバーなど大きな洗濯物をしておかないといけない、という脳内指令で、やっとスイッチが入った。明日からの鋭気を養うためにも、休養は意識しよう。起床しても、動きがスローな自分を受け入れよう。やることをやっているのだから、と慰める。肌寒い外気を少し当てると、気持ちが良い。昨晩は仕事仲間との懇親会。今後の仕事が拡大路線に行くようだとのこと、良かった。プロジェクト担当者が足元を見ながら元気に推進しようとしていることが、一番嬉しい。障害も見えてきているが、この元気さとチームワークがあれば、乗り切れると信じる。コメントする06月24日(金)起床時刻:05時00分うーん。目覚まし時計を止める手の俊敏さで、起き上がりたいなあ。霧のような小雨で肌寒い。最高気温が16,7度になるらしい。体調に気をつけようっと。朝食に、先日TV番組で紹介していた、大葉にんにくしょうゆの大葉とにんにくをチーズとはさんだ鶏胸肉カツをいただく。スタミナついた気がする。コメントする06月23日(木)起床時刻:05時15分うーん、二度寝。目標時間に挑戦しよう。それにしても深く眠っているような気がする。今日は仕事で良い話を聴くことができて、嬉しい。ハイテンションになっている。これをうまく調整しよう。コメントする06月22日(水)起床時刻:04時05分4時起きに挑戦。朝の習慣を少し余裕をもって実践することができた。自分で言ったことなのだから、と追い詰めないように、気楽に早起き習慣になるといいな。良い言葉が出て、良い空気になりますように。目覚めてから、いろいろと空想するひとときは、楽しみな時間となっている。4時頃に一度目覚めたが、もう少し眠っておこうという気が起きる。ここで起床して、夜2時間早く眠るようにすれば、自分の思うライフスタイルになるのになあ。今は何が何でも4時に起きようという気になれていないのは、目標設定していないからだ。4時に起床して、勉強をすると決意。足のむくみは、少しずつ改善。足裏のつぼを押しても、飛び上がるほどの痛みは無くなった。午前中に皮膚科へ巻き爪を診てもらう予定。よし、今日も時間を有効に活用しよう。感謝いっぱい!100kmウォーク、ゴール達成。29時間35分かかったが、そのうち5時間位は9つのチェックポイントでの食事時間、マッサージ、足まめのケアで時間がかかってしまった。18日朝4時、起床、8時ウォーキングをスタート。手作りのトン汁を美味しくいただき、初めて出会いをいただいた方々やサポーターの方々との会話を楽しむ。1時間ほど休んで再スタート。日付が変わって19日2時から4時は、半分眠りながらヨタヨタ時速5kmペースで歩く。2時から4時に起床されている早起き村の方々はいつもこの夜明けと共に活動されているのだな、と敬意を感じる。「もう最後の踏ん張りだ」の86,6km地点のチェックポイントへ19日8時45分到着。この大会名物の手作りお汁粉を2杯、トン汁もどんぶり一杯いただく。足まめケアと足首痛のテーピングで1時間かかり、チェックポイントが閉じられる時間ギリギリの10時スタート。急に晴れておてんとう様が見守る中、残りの13km余を3時間半、多くの方々の応援や励ましの言葉をいただいて、ゴールさせていただいた。総勢670名余の参加者で、完歩率57%。思春期の息子は、母が遅いと最初から飛ばして、ほとんど一人、23時間20分でゴール。ゴール前50mの門で、ひっそりと立って私を迎えてくれた姿に感動、感謝した。今日は身体をケアして、休みます。多くの方々とのふれあい、家族、食べ物、天候を含め、今自分たちが何をするにしても、感謝をすることが多いのだと感じ、伝えて生きたいと歩きながら感じました。昨晩遅かったがテンションが高くなってまあまあの目覚め。朝陽がまぶしいくらいに窓から「おはよ!」ってやってくる。窓を開けると、爽やかな風が「どやどや~」と家中を走り回る。今日は静かなテンションで仕事をし、明日あさってのイベントに備えよう。今晩からイベント近くの宿に入って、明日朝スタートして30時間内で100kmを歩く大会に参加してきます。http://100k-walk2010.jugem.jp/仕事取引先や社員の自己啓発を目的として、ある企業主催のクローズされたイベントだが、外国や日本全国から今年は670名が参加するようだ。4年前に多くの方に助けていただいて奇跡のゴールをしたが、今年中二の息子と再挑戦。歩いた後にどのくらい減量となるかも興味あり、です。爽やか~な1日をスタート。昨晩は、近所の公共施設でヨガとオイルマッサージの講習を受ける。ヨガで汗をかき、アロマオイルをたっぷり吸収した全身のリンパをマッサージすると、リラックスした。オイルマッサージだけでも週に一度自分で続けようと決める。自分の身体に感謝を伝える時間がもてて、幸せだ。今朝も静かな気分で目覚める。今日はどんな良いコミュニケーションができるか、楽しみ。コメントする06月14日(火)起床時刻:05時45分7時間睡眠という贅沢をいただく。起床1時間前に目覚めたのだが、2度寝も熟睡。眠った感があるせいか、落ち着いている。昼間、眠くならないだろうと想定して、1日をスタートしている。今日は、取引先の経営者とビジネスランチ。半分は、お互い同時に行った減量作戦の成果報告。その会社の幹部の方々が、「社長が健康を考えて減量に本格的に着手してくれるのが嬉しい」と喜んでくださった。目覚めの寝起きもだんだん良くなっている。風邪の症状も少しずつ良くなっているのが、自覚できる。身体が自然と欲していることだろうから、受け止める。食欲にまかせて食べたら、摂取カロリーが多すぎることになるので、満腹中枢を満たすために、野菜ときのこ料理をたらふくいただく。それでも辛くないが、家族が肉料理やお菓子、菓子パンを食べているので、つまみ食いをするところが誘惑に強くない自分だ。今週はハードになりがちなスケジュールをいかに心身へライトにするか、が自分の課題になる。マイペースと言い聞かせて。体力をつけたくて運動をするが、体力を消耗していては、元も子もない。家族も風邪気味で、お互い不調なためか、昨晩ぶつかった。昨日は予定を調整して、よく眠った。今日は家族と美味しいものを食べて、趣味の本を読んでゆったりします。この半分というのは、最低限、食べるものを用意して洗い、アイロンかけしか、今日はしないと決めた。