Life~メニューを開くホームプロフィールメディア掲載情報お問合せプライバシーポリシーHomeマインドフルネスマインドフルネス最も簡単なマインドフルネスの方法こんにちは。一昔前によく使われた「猿でもわかる〜」シリーズが大好きなマインドフルネスファシリテーターTOMOです。簡単なものは本質に近いどんな分野でも簡単であることシンプルであることは最も重要な要素の一つ。簡単にするということは、結果的に、本質だけが残ることに繋がるからです。簡単なマインドフルネスの方法1マインドフルネスは瞑想のイメージから、どうしても難しそうと思う方多いと思います。そんな初心者の方にオススメの方法がこちら。何をするでもなく、ただ2分間座っているだけ。何かを「する」モードから「あるがままでいる」モードへ切り替えることが狙いです。yourself」で紹介しています。簡単なマインドフルネスの方法2ちなみに、そのワンステップ上の「やさしい手法」として、紹介している方法がこちらです。2分間穏やかで一貫した注意を自分の呼吸に向けるどちらの方が簡単に思えるかは人それぞれ。私は呼吸に意識を向ける「やさしい手法」の方が「もっとやさしい手法」よりもやりやすいのですが、それは呼吸法を学んでいたからかもしれません。呼吸に意識を向けるというのが分かりませんと言われたこともあります。その場合は、ただ2分間、あるがままの状態で、座っているだけ、という「もっとやさしい手法」から始めるのが良いでしょう。合わせて、自身の呼吸を感じる呼吸法をやると、呼吸に意識を向けやすくなります。オフィスやカフェ、自宅など、ホット一息つくブレイクタイムにぜひ実践してみてください。考え事などを「する」のではなく、「あるがまま」モードで、ただ座るだけ。クリックしていただけると励みになります。他の方のマインドフルネスブログもご覧になれますよ。Next>スポンサーリンクマインドフルネスランキングこのブログを検索メール読者登録(ブログ更新をメールでお知らせします。