なかった手のひらサイズの一人整体器具!「腰・肩・ひざ」痛でお悩みの方にオススメです。「腰痛」は国民の訴える最も多い症状でほとんどの人が長い人生の間に一度は経験すると言われています。多かった症状で年齢とともに訴える人が増えています。肩痛やひざ痛を訴える人も増加傾向にあります。これらの症状を予防改善できる一人整体器具(健康よくばりくん)を生活の中に上手に取り入れて健康で元気な生活を送られることを心から願っています。】よくばりくん両ひざ挟み!両ひざでチューブをグ~ッと拡げ、次に「よくばりくん」を両ひざでギュ~ッとカンを潰すように力を入れます。これを1セットとし8~10セット行って下さい。・骨盤調整することで骨盤を正常な位置に戻します。】ちょいトレくんチューブ巻き!最初にカラダのバランスの中心となる骨盤をメンテナンスしましょう。トレチューブを腰に締め付ける感じで巻きそのまま腰を時計回りに大きく回します。同じように反対方向にも回します。これを左右60回位4~5分かけて行って下さい。骨盤を正確に動かすことによって周囲の筋肉の柔軟性を高めながら歪んだ骨盤を調整し正しい位置に戻します。(ポイント)横にグ~ン伸ばしながら腰に巻く。・腸骨を中心に締め付けることによって仙腸関節が刺激されます。軽い歪みならこれだけでも解消することが可能です。》ちょいトレチューブの両端を絡ませて輪を作ります。ンと伸ばしながら前方へさらに伸ばし両膝に掛けます。そのまま前方へと伸ばし膝に掛けます。次にそのまま伸ばしながら後方で交差させます。◆腰と背中を支えることで美姿勢を作り座り姿勢が驚くほどラクになります。慢性腰疲れの方のほとんどが着けた瞬間、新感覚の心地良さを実感して頂けます。骨盤を起こして腸要筋をリラックスさせながら姿勢を補正する新発想で猫背改善と足腰が「気持ちいい~!」を実感できます。お腹をスリムに!(着けたまま腰でチューブを後方に押す。片方の膝からゆっくりと外します。股関節のゆがみを直す!少し締め付けを感じるくらいの強さで巻きます。股関節のところに「ちょいトレチューブ」を合わせ横に伸ばしながら後方へ引っ張ります。チューブを基本の巻き方通り股関節に巻いて姿勢良く立ちます。両手を腰にあて円を描くように腰を大きく回します。同じように反対方向にも回します。これを60回位4~5分かけて行います。足踏み運動は太もも周りとヒップアップの効果があります。5・太もも周りの肉をそぎ落とせる。・チューブを着ける時間は3分間。可動域を拡げる!敷きパットの上に片膝をつき、もう片方の足を前方に出し体重を前に移動します。・股関節の可動域が拡がり歩行がスムーズになります。猫背(脊柱カーブ)改善と肩こり改善!(広背筋と大胸筋をリラックス)敷きパットを「よくばりくん」にセットし背中の下に置く、次に背中をゆっくりと倒し背筋を伸ばす。)・両手の肘は出来るだけ曲げない。足裏マッサージ!足裏は「第二の心臓」と呼ばれているように人間の身体にとって大切なツボが集中しています。各ツボ部分に適度な刺激を与え足裏全体に心地良いマッサージ感を感じて頂けます。大腿二頭筋(ハムストリング)/内転筋/外側筋のストレッチ!足の土踏まずあたりに「ちょいトレチューブ」を掛け、ゆっくりと引き上げ太もも裏側の伸びを感じながら10秒間維持します。次に引き上げた足をゆっくりと外側に倒し太ももの内側の伸びを感じながら10秒間維持します。背中の筋肉のストレッチ!背中を洗うように「ちょいトレチューブ」を持ち斜め上に引き上げ、次に斜め下に引き下げる。上下8秒間ずつ2回行い反対側も同様に行います。・肩の内側・背中全体の筋肉を柔軟にする。・長さ自由自在!スライドグリップ付。ふくらはぎマッサージで健康に!ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれているように、下半身の血流を心臓に戻す役割を果たしています。むくんでいたり、凝り固まっていたりすると充分にポンプの機能を果たすことができなくなります。マッサージをしてほぐしてあげる必要があります。マッサージすることで血流やリンパ液の流れを改善し、むくみ解消、血圧の改善、免疫力の向上など多くの健康効果を得ることができます。骨盤がゆがむと筋肉の付き方がいびつになりウエストから下半身に脂肪が付きやすくなります。)エクササイズを行う際の注意!ご自身の体調、体力に合わせて無理のない回数で負荷は調整して行ってください。・動作中の呼吸は自然のまま止めずに行いましょう。呼吸を止めてしまうと効果が上がらないばかりでなく、血圧が急上昇するなどのトラブルを起こしかねません。常にゆったりと呼吸することを心がけて下さい。・すでに足腰や関節に痛みのある方、歩行に不安のある方、動機、息切れ、高血圧の方、その他の理由で運動を控えている方は行う前に医師に相談して下さい。・新発想「遊び心,くるりんくん」は楽しくクルクル回転しながらゆっくりと落ちてきます。・伸縮性を従来品の約5倍に高めたことで使い心地の良いやさしい伸縮性と可動域の広さを実感できるようになりました。ウエストライン等に効果的。・今までになかった新発想「スライドグリップ」付。・今までになかった新発想「スライドグリップ」付。・カラダのバランスの中心となる骨盤をメンテナンスしましょう!・骨盤を中心に締め付けることによって仙腸関節が刺激されます。・骨盤体操で骨盤を正確に動かすことによって周囲の筋肉の柔軟性を高めながら歪んだ骨盤を調整し正しい位置に戻します。23%に上り原因の4分1を占めます。年をとると筋肉の減少や萎縮がおこります。1,5倍ぐらい多く減ることが分かっています。高齢者であっても筋トレを週1回行うことで現状維持でき週2回行うことで筋肉が確実に増えて生活機能も上がることが分かっています。】カラダのゆがみのほとんどは骨盤のゆがみからくるとされています。骨盤がゆがむと、神経を圧迫したり血液の循環が悪くなったり、万病を引き起こす原因となります。健康で自立した生活を送ることのできる期間を健康寿命と言います。2019年厚生労働省の発表では日本人の平均寿命84,0歳と長寿記録を更新その一方で平均健康寿命73,5歳その差10,5歳です。自立した生活を送ることのできない「不健康期間」が10,5年間もあると言うことです。寝たきりや要介護、要支援にならないためにも“ちょいトレ運動”で健康寿命を延ばしイキイキ元気で楽しい毎日を送りましょう。足裏は「第2の心臓」とも呼ばれているように人間の身体にとって大切なツボが集中しています。足裏に心地よいコロコロ刺激で健康生活!・毎日1~2回約3分間くらいコロコロ行って下さい。・上腕エクササイズとしても使用できます。