近年の研究によって、全身の老化に関する、ある新事実が明らかになりました。それは【顔の舌が弱ると、足腰が弱って寝たきりになる可能性がある】ということ。それはどういうことなのでしょうか?スポンサードリンク60歳以上の男女をランダムに7人を選び、特殊な測定器を使ってその機能を調査したところ、3名は実年齢より若かったのですが、4名は弱っていました。顔の○○が弱っている人は全身の筋力も衰えているのか。方法は開眼片足立ちテスト。年代の平均秒数、もしくはそれより長く立っていられれば筋肉の働きは維持されていると推測されます。顔のある部分が弱った人たちは数秒で足をついてしまいました。多摩クリニック院長の菊谷武先生が、詳しく解説。舌が弱るとはどういう事なのか?舌は、目に見える部分だけでなく喉の付け根あたりまで大きくつながった筋肉の塊です。普通、筋肉は一方向に繊維が走っているのですが、舌はで縦横、様々3次元的に繊維が走っていて、そのためいろいろな動きが出来るのです。舌が自由に動けるのは、複雑に動いて咀嚼を助ける働きをするためなのですが、舌の筋力が弱ると、物が食べづらくなるどころか、全身の筋力の衰えにつながってしまうのです。中田喜子さん(62歳)が舌年齢を測ったところ、70代だったのでした。舌の筋力は衰えるのでしょうか?舌の筋力が衰える原因の1つとして生活習慣があるといいます。その生活習慣は、大きく二つ。食べ物を噛む回数です。食べ物を噛む回数が多ければ多いほど舌をよく動かすので、舌の機能を維持するためにも、よく噛む必要がある食べ物を食べることはよいこと。噛めば噛むほど舌の運動量は増えるので、舌の筋力を維持できるのです。先ほどの舌の年齢が実年齢より40歳以上も若かったSさんと、実年齢より10歳以上も老けていたNさんとでは、どれだけ咀嚼回数に違いがあるのか調べてみることに。一般的な1回の食事の咀嚼回数は620回。お二人の結果はSさんは846回、Nさんは175回でした。昼食も夕食も測定し、3食の咀嚼回数は、Sさんは2327回、Nさんは868回と3倍近くの差がでたのです。菊谷先生が指摘した2人の差は食べ物の種類の違い。Sさんはステーキやゴボウの煮物など歯ごたえのあるものを多く食べていました。Nさんは柔らかいあんかけや山かけを好んで食べていました。噛まなくても飲み込みやすい食べ物では咀嚼回数が自然と少なくなります。スポンサードリンク舌の衰えをもたらす生活習慣。2つ目のポイントは人と会話すること。Sさんはご主人と食事をしながらたくさんおしゃべり。相手に自分の意志を伝えるために声に抑揚をつけたり楽しげに会話をすることは、口を動かすので、舌にもいい影響を与えるとのこと。人と会話をすればするほど、舌はよく動き、その筋力は維持されるのだという。)によると舌の筋力が衰えると、噛む力が必要になる硬い肉などを自然と避けるようになり、また筋肉の材料であるたんぱく質の摂取量も低下して、全身の筋肉が少しずつ減少、筋力も低下していくのではないかとのこと。弱った舌の筋力を簡単に蘇らせる方法があるのです。それは菊谷先生が実際に医療現場で行っている方法。身近なある食べ物を使うのですがしれはするめ。するめは噛みごたえが一番ある食材です。1.適当な大きさのするめを口に入れる2.舌で奥歯にするめをもっていき、1回噛む3.再び反対側の奥歯にするめを持っていき、1回噛むこれをひたすら繰り返し、柔らかく呑み込みやすい状態になったら飲みこむ。これを1日3本行います。噛み応えのあるスルメを使うことで、数分間のトレーニングが可能になり、自然と舌の運動量はアップし、舌の筋力の活性化につながります。Nさんにするめトレーニングを1週間続けてもらい舌年齢と全身の筋力がどれほど改善できるのか検証。舌の筋力の検査をすると以前は80代でしたが、70代レベルに改善されました。次に開眼片足立ちテストです。以前は3秒しか立つことができませんでしたが、今回は29秒を記録し60代前半という結果に。舌コメントを残す返信をキャンセルする。平野レミの福きたるおびゴハン趣味どきっ!所さんの目がテンバイキングの料理のレシピスマステ(SmaSTATION!!)その原因、Xにありキスマイレージいきなり!黄金伝説。NHK連ドラ【半分、青い。Reserved.このページの先頭へ。