ヨガインストラクターの柳本和也先生いわく、解消ポイントは力みをほぐすことにあるそう。力みがちな肩まわりのほぐし方を教えてもらいました。肩まわりに余計な力が入るとお尻が上がりにくく、完成ポーズが崩れた台形に。チャイルドポーズから股関節に角度をつけてお尻を上げる練習をすることで、肩の詰まりを解放。キレイな三角形をつくれるようになります。TO1.両足の親指同士をつけ、かかとの上に座る。膝を腰幅に開いて上体を前傾させ、両手を伸ばしてチャイルドポーズに。Miyoshi(RELATION)2.お腹と太腿を離さないように股関節を閉じたまま、かかとからお尻を上げる。両手の指を床に立て、5呼吸キープ。Miyoshi(RELATION)POINT額は床につけ、お腹と腿を離さないようにしながら、できるだけ高くお尻を上げる。指を前へ動かしながら気持ちよく肩が開く位置を見つけて。これはNG背中が丸くなり、お腹と太腿が離れると肩にしっかり効かせられない。股関節が開かない範囲で少しずつ練習しよう。Miyoshi(RELATION)教えてくれたのは...柳本和也先生バリでヨガと出会い、日本のアシュタンガヨガの第一人者ケン・ハラクマ氏に師事。モデルを務めたのは...池田莉子さんモデル・ヨガインストラクター。新体操の選手として活躍後、ヨガを学ぶ。現在、モデルとして雑誌や広告、CM、ファッションショーなどに出演するとともに、ヨガ講師としても、ヨガの魅力を広く、楽しく伝えている。SHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事ダウンドッグで手首が痛い人が意識すべき意外な場所とはダウンドッグをするとき、手首に体重がかかって痛いという人が多いようです。実はそれ、手首自体ではなく、ある部分が使えていないことが原因とのこと。ヨガティーチャーのキミ先生に、原因と対策を教えてもらいました。原因は、小胸筋と大円筋の硬化。ここをほぐすことで肩関節をゆるめ、腕がグッと動かしやすくなります。ヨガティーチャー鈴木伸枝先生の30秒ストレッチで、力みがちな筋肉をゆるめましょう!鳩のポーズが辛い&できない人におすすめの30秒ストレッチヨガの代表的なポーズのひとつ「鳩のポーズ」は、苦手なポーズとして挙げる人も多いポーズ。できるようになりたいと思っても、一体どこをどうすればできるようになれるのかわからない、という人も多いようです。そこで、ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に、意識すべきポイントを教えていただきました。頑張りすぎると逆効果?おうちヨガの注意点とおすすめシークエンスホームプラクティス(おうちヨガ)は、意外と難しい。いうのも、ホームプラクティスを深めようとしてがんばりすぎてしまい、それが新しい執着となってしまうというのだ。いった執着から解き放たれ、バランスを整えるシークエンスを紹介する。今日からのおうちヨガに取り入れてみては。