ヘルスケア、メタボ対策、ヨガ、運動(福利厚生)を提供。サポート過去の実績Q&AAEROSUP(Drone/中村聡志)Instagram,YouTubeにてエクササイズ動画配信中。Ameba)にてオンラインでトレーニングメニュー作成中。『LOCARI』1分トレを紹介してくれました♪こんにちは。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。私のインスタ動画を紹介してくれている、オトナ女子向けライフスタイル情報アプリ『LOCARI(ロカリ)』さん。~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ~企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。毎月21日は八事興正寺でヨガこんにちは。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。先日は八事興正寺でヨガでした。前回初めてヨガをした方が、次の日筋肉痛があったとおっしゃっていただき今回もご参加くださいましたそういったお声を聞くと嬉しい~!みなさま、どんどん感想教えてください(><)先日は『観音堂』にて。来月は11月21日(木)です。次回はいつも通り『普照殿』でやるとのこと。~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ~企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。グルテンフリーと手作り味噌完成!!こんにちは。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。梅雨時期には一度開けてみて空気が入っていないか確認をする方がいいと書いてあったんだけど、「大丈夫でしょ」と思って一度も開けなかったわたし。調べたらカビが生えるのはよくあることで、カビを取れば普通に美味しく食べられるとのこと。私は今年も作る予定です。飲み会のときのビールをワインに。パスタを食べていたのを辞めた程度。自分でもお腹周りの余計なお肉がなくなったと実感したんだって(^^)私もパツパツ感のあったデニムが緩くなりました♡まぁ、私はよくパンも食べてたしクッキーなどの小麦を使ったお菓子もたくさん食べてたからね。前にも書いたけど、私が感じた効果はこれ。最後に最近のグルテンフリーの唐揚げご飯。揚げ物は基本、小麦だけど片栗粉で代用して作ったよ。自分の体調に合っているか分かるみたいです。パンとかパスタ、ラーメンとかよく小麦製品を食べる人はグルテンフリーを2週間試してみる価値はあると思いますよ。~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ~企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。脚を組む癖のある人へこんにちは。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。今日は脚を組む人へ・・・レッスンでも伝えてる日常の姿勢の意識。脚を組む癖がある人は骨盤歪みに繋がるからやめた方がおすすめです。最初はなかなかやめれなくて...これで辞めれたんです♡ノートとか本を太腿の上に置くこと!!これしたら脚を組めないからやめれた~最初はソワソワ組みたくなっちゃうかもしれないけど続けること。よかったら試してみてください。~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ~企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。パーソナル指導のセミナーへ参加こんにちは。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。昨日は旦那であり、パーソナルトレーナーである西口雄生の『パーソナルトレーニング指導実践公開セミナー』に参加をしてきました。今の私の指導は彼のおかげと言っても言い過ぎではありません(^^)実は昔はヨガと筋トレの基本的な知識では、お客様からの体のお悩みには対応しきれませんでした。「あるポーズをすると〇〇が痛い」など特殊なものなど。ヨガの知識と筋トレの知識では分からなかった時にパーソナルトレーニングによって体をチェックして自分の癖や筋力差を知りました。その時はびっくりしたと同時に感激!ひとりひとり丁寧に体を見て行うパーソナルトレーニングは自分の体を知るには本当にいいと思います。そこから私もパーソナル指導をしています。今回のセミナーは旦那さんが実際どうやってパーソナルトレーニング指導をしているか、実践を見せてくれます。人のパーソナルを見る事はないのでとてもいいセミナーだと思う。誰もこんなのやってないんじゃないかな。本当に勉強になります。昨日もこんな感じで、パーソナル指導をみんなで見て実践して進みました。体のことは多方面からの知識が必要だと思う。~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ~企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。運転をするのが好きだからこのくらいの距離は全然苦にならない私。今回は2回目の『青空パークヨガ』♡のはずが。次回は晴れるといいなぁ~長野は愛知より寒くて最高気温が8°C!!!室内と言っても寒くってストーブを囲んでのヨガにしました。初めましての人もいましたが、前回来てくれた方もいらして♡ありがとうございます!寒いの声多数だったので、最初から体を動かして温めて・・・プッシュアップも入れたりしてみんなから『暑い』の声。笑ほっと一安心♡ヨガは寒いと体が固まるから一番気をつけてます。温まったところでみんなで輪になってヨガをしたりペアでほぐしを入れたり、今回も触れ合いも大事にしながら進めました♡ヨガ後はストーブを囲んでティータイム。~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ~企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。グルテンフリー試し中♪こんにちは。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。実は今グルテンフリー(小麦を食べない)をしています。1週間が経過!!ひとまず効果は出てます。私がグルテンフリーをやろうと思ったきっかけはお客様に勧められたジョコビッチの本『生まれ変わる食事』を読んで。パンもクッキーも好きだしやめるつもりはなかったんだけど読んでるうちに私もグルテンやめて体に変化があるのか試したくなった。2週間辞めると誰でも効果が現れるというからひとまず2週間。今のところ、全くツラくない。いうのも近くに米粉100%のパン屋さんがあってパンも食べてるしグルテンが入っていないスイーツは食べてます。プリンや栗きんとん食べました♡でも今まで小腹がすいたら、チョコやバーやクッキーを食べていたのをナッツやフルーツ、アーモンドミルクやココナッツミルクを入れた飲み物にしてる!これはとってもいい♡これ、昨日の私の夜食。レッスンから帰ってきてどうしてもお腹が空いたけど、家にはヘルシーなものしかない。『リッチな夜食や』と言いつつ。美味しくて大満足!!ちなみに醤油に小麦入ってたからコレ買ってスタート。小麦にもグルテンが入ってたのがびっくり~知らなかった!そしてジョコビッチも本で勧めていた、オーツ麦。オーツは味気なくてあまり好きじゃないんだけど、ジョコビッチが勧めるならと思って買う。調べたら美味しそうで簡単に調理できる『オーバーナイトオーツ』ってやつをおやつ代わりに作ろうと思います。こんな感じで和食を中心に食べれば自然と小麦は食べなくても済む。今日は旦那はんから、唐揚げが食べたいとのリクエスト。時間がない時はコンビニで簡単にパンを買って済ませたりしていたのがおにぎりを作ってもっていくようになったりして。~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ~企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。座り姿勢と立ち姿勢こんにちは。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。いつもお客様へ伝えてる日常姿勢。体に痛みや違和感がある場合、姿勢や癖が影響してると思う。...サーファーは腰痛の人が多いんだけどその場合はパドリングで腰に負荷がかかる体の使い方をしている可能性大!↑パドリングってこんな動きね他にも事務仕事の人で多い肩こりや首こり。これも頭が前に出てたり背中が丸まっている場合が多いよ。する姿勢や癖を見直すことで根本解決になると思う。私、痛いのが苦手で体に不調があると気になって仕方ないタイプ。最初はヨガからスタートしたのだけど、ヨガを続けるうちに片方のお尻や股関節だけ痛くなったり違和感が出たりした。これが気になって違和感を解決したい、って思ったからピラティスやトレーニングの勉強をスタートしたの。左右差などが分かってきた今でももちろんどこか痛くなったりすることもあるけど、自分の体で実験しながら色々試してる。今日は座り姿勢と立ち姿勢について、やめた方がいいって思うやつ紹介するね。★座り方編こんな座り方してる人は骨盤歪みに繋がる可能性大!!︎やめた方がおすすめー☺︎もちろん左右両方やるならいいけど...どっちかに偏りがち。お姉さん座りは膝も痛める可能性あるからやめてほしい!!︎できれば骨盤を立てて、あぐらか正座がいいよ。最初はついつい、癖が出ちゃうけど繰り返すことで減ってくると思う。好きと思えることなら何でもOK!さぁ、明日は長野県生坂村でパークヨガの予定ですが、、、雨。~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ~企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。好きな言葉~Yogaの哲学~こんにちは。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。伊良湖の海もこーんなにキレイなんだよ~最高でした♡さてさて、今日のヨガ哲学は私が好きな言葉から。これは哲学者、心理学者のウィリアム・ジェームスさんの言葉なんだけどヨガの考え方にも通じるものがあると思ってる。『心が変われば、態度が変わる。態度が変われば、行動が変わる。行動が変われば、習慣が変わる。習慣が変われば、人格が変わる。人格が変われば、運命が変わる。名言!やっぱり好き~♡でも『心』って?すぐ変わるの?心がすぐに変わるなら誰も苦労はしない。自分の心って分かっているようで分かってない事も多い、私はそう。急に怒れたり泣いたり感情的になってしまう。いつも一緒にいる家族には・・・そんな心をコントロールできるようになる方法の一つにヨガは最適だと思う。呼吸や体を通して自分に集中し続けるから。普段、自分に集中することってなかなかない。外に向きがちな意識を内へ向けてくれる。今週ね、お客様がヨガを始めて『物欲が減った』っておっしゃってたのが印象的。私はサーフィンを始めて物欲が本当になくなったんだけど、ヨガでさらに自分の心を客観的に見れるようになったと思う。効果は人それぞれだけど、ヨガで何らかの心の変化は期待できると思うな~。呼吸が穏やかなら、心も穏やかに自然となるの。怒ってる時やイライラしている時は呼吸が浅かったり短いことが多いよ。~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ~企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。テレ『ドデスカ』放送されました(^^)こんにちは。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive(ナチュリブ)西口のぞみです。私は見れなかったので、嬉しい(^^)暗闇だから全然顔は分からないけれど...記念に♡こんな感じで撮影が進みました。スタッフさんもとってもいい人たちばかりでした、ありがとうございます。矢場町近くの暗闇フィットネス『buio(ブイオ)』。暗闇でヨガ、トランポリン、ボクシングが楽しめます。~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ~企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。project(ワイフィットネスプロジェクト).。