その後の成果があったのか、書いていきます。その前に前回のリンクを貼っておきます。近況を報告いたします。薄毛になってしまう原因は基本的に決まっていて、それを解消するためには、運動がちょうどいいといわれています。ところが運動の中にはたくさん種類があって、どれをしたらいいの?と思いますよね?そんな人は有酸素運動を積極的に取り入れるといいでしょう。激しい運動が苦手な人に向いており、軽い運動で効果が出せてしまいます。本当に薄毛が解消できるのか、ほとんどの人が疑問を感じているはずです。心配する必要はありません!じつは有酸素運動が薄毛に効果があるのは、以下の理由があるからなんですよ。有酸素運動というのは、ウォーキングなどの軽い運動のことですが、そんな方法では薄毛なんてよくならないよ...。このようなことを僕もお客様からよく言われたものです。あまりにもよく言われたので、なんで有酸素運動が薄毛にいいのか、僕も気になって理由について調べました。徹底して調べた結果、じつは薄毛対策として有酸素運動は、かなり相性がいいことが分かったんですよね。その理由と薄毛の原因と一緒に紹介します。その1:血行促進効果で育毛しやすい環境づくりができるまず薄毛になってしまう大きな原因は、頭皮まで血液が十分に届いていないところ。テレビで育毛剤のCMで流れていますが、そのシーンの中で血管が開いて、血液の流れがよくなったというものがあるでしょう。このCMと同じでほとんどの育毛剤には、この血行促進効果を含んでいます。それくらい頭皮まで十分な血液が届かなくなるので、育毛剤にこの効果を含んだ成分が配合されているわけです。頭皮の血行があまりよくならないのか?それは地球に重力が存在しており、それに体が負けてしまうから。さまざまな原因がありますが、人間は血液の流れが悪くなってしまうと思っておきましょう。有酸素運動を使えば、健康的に薄毛を解消できてしまいますよ。有酸素運動とは名前のとおり、酸素を使って血行をよくできる運動です。物を燃やす効果が高いもので、それを体に効率よく吸収できるのが有酸素運動になります。体中の血液の流れをよくする効果まで高められるわけです。十分な栄養が補給され、薄毛がよくなっていくでしょう。上記の血行促進効果が大半ですが、じつはそれ以外にも魅力的な効果が存在しています。それがリラックス効果によるストレス軽減です。有酸素運動によっておさえられるという研究も数多く出回っています。幸せホルモンといわれるものの一種とも言われており、幸福感を感じやすくなります。抜け毛が増えてしまうホルモンバランスを崩す要因となってしまうんです。幸せホルモンが活性化して、薄毛の原因をいくつもシャットダウン!予防としては最高の効果だといえるでしょう。毛乳頭細胞といわれる髪の毛を増やす細胞の働きを、ストップさせてしまうという研究結果が出ています。甘いものをたくさん食べすぎてしまうと、それだけで育毛の働きが弱くなってしまうわけです。これを止めるのも有酸素運動!糖質をエネルギーに変えてくれるので、薄毛予防になります。積極的に有酸素運動をしてくださいね。上記を読んでわかったでしょうが、どんな有酸素運動をすれば効果が出るのか気になるでしょう。軽い運動をするだけで、効果が出てしまうので、さまざまな種類の運動があるのはたしかです。そこで薄毛に効果がある有酸素運動を選びましたので、効果が出る時間と一緒に紹介しますね。正しい時間を選ばないと、薄毛をよくできません。有酸素運動の効果を出すには1回の運動で、30分以上続ける必要があります。汗すらかかずに余裕で運動ができるはずです。ところがその状態だと、血行なんてよくなっていません。20分から徐々に血行が良くなってくるので、30分ほど続けたほうがいいというのは、そのためなんですよね!もちろんそれ以上続けるのがベストですが、息切れをしだしたらすぐにやめてしまいましょう。息切れが起こっているということは、酸素が十分に吸えていない状態。有酸素運動の効果が出せていません。30分を目安に余裕をもって体が動かせるのなら、長時間続けてくださいね。有酸素運動を始める時間ですが、これは基本的にいつでもOKです。効果を出したいのなら、僕個人の意見としては朝にするのがベストでしょう。朝に運動をすると自律神経といわれるところが活性化して、夜に深く睡眠できるようになりますよ。睡眠というのは薄毛と深い関わりがあるので、有酸素運動の効果を倍増できておすすめです。薄毛を解消するための種類はその他にもたくさんあります。有酸素運動の効果を高めるためには、飽きずに続けることが重要です。飽きてしまわないように、さまざまな種類の有酸素運動を知っておいて損はしません。そこでおすすめの有酸素運動を紹介しますね。・シャドウボクシングhttps://www.youtube.com/watch?v=wCD5jehoUqYまずストレス発散にもちょうどいいのが、シャドウボクシングです。背中を丸めずに脇をしめた状態で、パンチを出すという姿勢を守ってくださいね。この正しい姿勢さえできていれば、自宅でも続けられておすすめですよ。ちなみにステップを踏みながら、全力でパンチをするのがポイント!5分に1回1分の休憩を挟みながら、続けてみましょう。・エア縄跳びhttps://www.youtube.com/watch?v=lh5YyDBYyTUエア縄跳びとは縄跳びを使わずに、ひたすら飛び続ける有酸素運動です。これも自宅でできる気軽な有酸素運動で、よくダイエットでも使われる方法のひとつでしょう。回数まで数えてくれる機能も用意されています。目標を決めてコツコツ続けられるところも、モチベーションが下がらなくていいですね。・スロースクワットhttps://www.youtube.com/watch?v=1xs0O6d9e-E上記で紹介した有酸素運動は、基本的に下半身も鍛えられるものばかりでした。そこでその特徴をおさえられたスロースクワットも、気軽に薄毛対策ができる有酸素運動です。動きがゆっくりのため、しっかり酸素がとり込める有酸素運動の一種なんですよ!自宅でじっくり汗をかいて薄毛を解消しましょう。上記の一部で紹介しましたが、これは睡眠の質が変えられます。睡眠が深くなると成長ホルモンといわれるものがたくさん出るので、血行がかなりよくなっていくんです。有酸素運動の血行促進効果が倍増するので、薄毛の予防としても最適でしょう。有酸素運動がおすすめなのは、薄毛の進行を止められる効果がたくさんだから。日本ブログ村にほんブログ村ブログランキング育毛・発毛ランキングPrev薄毛をよくするには筋トレ!効果なしという声もあるけどじつは...Next薄毛対策として汗をかく運動は効果絶大!その理由とおすすめの方法この記事を書いた人メガネ気軽に相談できるお人よし元美容師ライター。美容師をやっていましたが手荒れがひどくなり、2017年4月ごろからWEBライターとして活動をしています。美容や健康に対して知識は持っているつもりです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。人気ブログランキング薄毛治療はお薬だけではありません。AGA治療薬が効かない!AGA治療薬がどうしても体に合わない!肝臓の数値が基準値を大幅にオーバーしてしまい医者から薬を止められてしまった!こんな方も実は少なくないと思います。Kehael20代~60代の男性、女性の薄毛に悩まれる沢山の方へ役に立つブログを沢山更新していきたいと思っております。お願いいたします!元美容師ライターメガネ気軽に相談できるお人よし元美容師ライター。美容師をやっていましたが手荒れがひどくなり、2017年4月ごろからWEBライターとして活動をしています。美容や健康に対して知識は持っているつもりです。WordPress.。