人目が気になる方にお勧めの社会生活様式とそのメリット人目が気になるあなたへ「他人の表情が気になる」「相手を不快にしているような気がする」「笑われている気がする」「避けられている気がする」といった気持ちで自己嫌悪に陥っていませんか?そんな気持ちと上手に付き合う方法を紹介しているサイトです。日常生活のコツ人目が気になる方へ筆者がおススメしている「不安や心の苦痛と”共に”社会生活」を送るという方法ですが、これはただ苦しい人生を耐え忍ぶという意味ではありません。不安や心の苦痛を回避しないことで、自分で選ぶ人生が送れるようになります。(ACTの用語では体験の回避をしないと表現されます。ACTについてはこちらを参照してください:不安や心理的な苦痛と”共に”社会生活を送るという方法に医学的な裏付けはあるのか)たとえば、ツイッターで興味のある美術展を見つけたとします。今までの自分なら人目を気にしていくかどうか悩み、多くの場合行かないことを選択するでしょう。「不安や心の苦痛と”共に”社会生活を送る」自分であれば、行きたいと思ったのなら出掛けるという選択肢を選べるようになります。人目を気にするネガティブな気持ちを、行動を回避する理由にはしないからです。これは、不安を振りきって行ってみれば、不安や心の苦痛が起きなかったという事態を期待していません。人目があるところに行くわけですから、不安や心の苦痛が引き起こされる出来事は多かれ少なかれ起きるでしょう。大切なのは、人目が気になる自分が自分で選んだ方向(この場合は興味のある美術展に行く)に進めるようになる点です。様々な事情で引き起こされる不安や苦痛と”共に”社会生活を送る意義はここにあります。(実践するうえで有用なコツはこちらを参照してください。:人目が気になって気持ちが落ち着かないときの対処法)これを読んでいるあなたも人目を気にするがゆえに、それを回避する方法・不安な気持ちを抑える方法をずっと探し、仮に試しても上手くいかなかったのではありませんか?何かをしたくても「人目を気にする自分が治ったなら」と後回しにしてきませんでしたか?「不安や心の苦痛は減るとは限らない」「不安や心の苦痛と”共に”社会生活を送る」という方法論は決して簡単でも平坦でもありません。人目を理由に保留していた人生を動かすことができます。自分のことは「自分で選ぶ」人生が開けてくるのです。体験と思考を混同してしまった状態を認知的フュージョンと呼びます。この状態がいかに人目が気になる悩みを悪化させるか、また、どう防げばよいかについて解説しています。人目が気になる方と言っても様々なタイプがあります。...記事を読むマスクや帽子・伊達メガネがないと落ち着かないのは「体験の回避」(その1)人目が気になる人にとって、お手軽で強い味方がマスク・帽子・(伊達)メガネの3点セットです。人目が気になる私たちは、他人の評価に敏感です。人目が気になる方が日常生活で活用できる「デタッチメント」と「マインドフルネス」を説明しています。記事を読むマスクや帽子・伊達メガネがないと落ち着かないのは「体験の回避」(その2)前回(その1)の記事の続きです。前回のおさら...記事を読む嫌な思考や感情は無理に頭の中から消そうとしないほうがいい人目が気になる方は「自分は変だ」「相手を不快にしている」などと考えがちですが、その思考や感情を無理に頭の中から消そうとすることは、余計そういった感情を巻き起こしてしまします。記事を読むACTでまな板の上の鯉状態をどう扱うか自分自身の評価について、他人の目を絶対的基準とする「まな板の上の鯉」状態をACTでどう克服できるのか解説しています。仕事や学校など「人目」が溢れているところは疲れてしまいますよね。通勤通学の往来や電車内、駅やオフィスなどあらゆるところに人がいます。人目が気になるときには、マスクや帽子などのアイテム使用や人との接触を避けるなどの行動をしてしまいがちです。いった短期的手法の問題点と、人生に有用な長期的手法の紹介をしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトプロフィール書いている人:Taka「人目が気になる」という症状が悪化し入院&退職。そこからコツコツとリハビリを積み重ね、社会復帰を果たしました。「人目が気になる」「人を不快にしている」「人に笑われる気がする」「人に避けられる気がする」といった悩みに関する情報を集約したサイトを目指しています。人目が気になるあなたへ.。