腸内環境を整えたいからといって、ある一定の食物繊維ばかり食べていても、実は思ったように効果が上がりません。食物繊維にも「水溶性」と「不溶性」とがあり、その両方ともが必要だというのです。「排便」を見れば薄毛に繋がってしまう腸内環境がわかるといいます。いうことでしょうか?排便量で腸内環境がわかる?腸内環境の良し悪しが排便でわかるのは、誰もが納得のいくことでしょう。水溶性の食物繊維をたくさん食べているのに、排便量が少ない......という場合は、不溶性の食物繊維が足りていないのかもしれません。いうことかと言うと、不溶性の食物繊維には、腸内のカスや細菌の死骸をかすめとりながら、便として外に出してくれるのです。便の量が増すということです。排便量が少ないと、腸内環境が悪化しているサインでもありますので、毎日チェックしてみてください。不溶性の食物繊維とは?枝豆、大豆、インゲン豆、ひよこ豆、小豆、エンドウ豆など豆類に豊富です。おからにも多く含まれています。納豆やオクラ、モロヘイヤなどのネバネバ食材にもたっぷり含まれ、しかも水溶性の食物繊維も豊富なので一石二鳥ですね。豆類とネバネバ食材、これらを毎日食事に取り入れることで、水溶性・不溶性の食物繊維をバランスよく摂ることができます。他にも、シソ、パセリ、ニラ、キクラゲ、干しシイタケ、キノコ類、切り干し大根などの乾物にも多く含まれています。アルコール除菌は控えて!腸内環境を整えようと、せっかく毎日いい食事を摂っても、生活環境から菌を排除しようとなんでも除菌していては、腸内環境にダメージを与えてしまいます。腸内細菌の最大勢力である日和見菌は、大半が土壌菌の仲間だからです。土壌菌とは土の中だけでなく、わたしたちの身の回りにもあふれています。適度に腸に入ってくることで腸内細菌を活性化するので、アルコール除菌などで有効なはずの菌を殺してしまわないでください。反対に髪によ...記事を読むいい事づくし?干し貝のパワーとは?貝類といえば亜鉛が豊富で、髪の育成にかかせないことはもう随分お話してきましたね。男性も女性も、性ホルモンは毛髪を育むのにとても重要なものだとお話しました。女性ホルモンには特に豊かな髪に関係していますね。男...記事を読む酒は百薬の長でも、飲みすぎは抜け毛の原因に!何かいいことがあった時、ストレスを感じた時、同僚や友人と、または家でアルコールを口にする機会は多いですよね。酒は百薬の長と言いますが...記事を読むダイエットのし過ぎで脱毛する?髪も痩せる危険な減量とは?2前回は急激な食事制限によるダイエットは、脱毛と髪が痩せる原因になることをお話しました。健康な髪のまま、美しく痩せることは不...記事を読むAGEってなに?活性酸素を増やすAGEを発生させない食事とは活性酸素が身体をさびさせ、内側から老化を進めてしまうという話はしましたね。その活性酸素とともに、老化を早めてしまうAGEという...記事を読む糖化した食べ物は、髪の毛にもよくない?寿命まで左右するAGEAGEとは終末糖化産物のことです。糖化した最終的な産物という意味となり、もちろん健康にも髪にもよくないとされている物質です。...記事を読む食品添加物は腸内細菌を減らす?加工食品に注意!薄毛対策に、腸内環境をよくしましょうというお話をしてきました。それには、食べるものに気をつける必要があります。当然ながら、これらの清涼飲料水にも防腐剤や着色料...記事を読む食生活が髪に与える影響とは?全身の健康=髪の健康は本当?早寝早起き、バランスのとれた三度の食事、適度な運動、アルコールとタバコは控えて......。絵に描いたような健康的な生活ですね。