Blueprint)最初に、まず、コルクボードを用意します。ここにいろいろ貼り付けていきます。人に見られるのが嫌な人は、ノートの見開きでもいいですが、自分自身は常に見ることが出来るものにして下さい。次に、セロトニン生活をする。「1、朝、お日様の光を浴びる。2、きちんとご飯を食べる。3、リズム運動をする。4、腹筋を使った呼吸をする。」と紙に書いて貼って下さい。日光浴の写真や運動のイラストなども一緒に貼れると良いと思います。仕事の都合で、不規則な生活をしている人は、規則正しい生活は難しいかもしれません。三番目に、中央部分に自分とパートナーの笑顔の写真を貼ってください。対人関係療法によると、パートナーとの仲が良ければよいほど、精神的に強くなり、精神的な立ち直りも早くなります。パートナーがまだいない人は、自分と家族の写真を貼ってください。パートナーとの関係や家族に修飾語を付けましょう。おしどり夫婦の○男と○子、いつも賑やか○○家など、自分たちや我が家にふさわしい形容詞をつけていきましょう。Blueprint)と書き出して貼り付けましょう。カリスマ主婦○○の青写真とか、スーパーセールスマン○○の私の青写真とか、神の手を持つ外科医○○の青写真とか、自分の写真と一緒に貼りましょう五番目に、手に入れたい物や目標を具体的に書き出しましょう達成する期限を書き込むことは効果的です。そのことを示す、写真やイラストも貼れるともっと良いと思います。六番目に、御蔭様日記を記載すると貼りましょう。ノートに御陰様日記を書いていくようにしましょう。毎日書けなければ、一週間に一回は記載する日を決めると良いでしょう。Blueprint)を見る事です。出来るだけ頻繁に見られるようにしてください。撮影して、スマホの待ち受け画面にすることも考えてみてください。私の青写真に、貼り付けなくてもいいですが、大事な事を書いておきます。苛々した時に、曼荼羅を唱えるという方法があります。私は「許しています、愛しています、感謝、親切、超ゴキゲン」と唱えて、ニッと笑顔を作る事をします。これに付け加えて、ニッと笑顔を作ると、気分が良くなります。これを何度も繰り返すのです。斎藤一人さんは「あめのみなかぬしさまおたすけいただき、ありがとうございます」と唱えることが一番エネルギーを高くすると言っています。ギャンブルはするな!酒に飲まれるな!(酒は飲んでも飲まれるな。飲み過ぎないようにしましょう。)楽しみリストを作ろう楽しみリストを作って、順番に実行してみましょう。やりたいことは、私の青写真に貼りましょう私は、御蔭様日記には以下の太字のところを毎日書いています。御蔭様で、朝起きられました。御蔭様で、体調は良好です。