握力とは、字のとおり握る力のことです。握力には「クラッシュ力」「ピンチ力」「ホールド力」があり、一般的に握力といった場合、クラッシュ力を指す場合が多いです。スポンサードリンククラッシュ力クラッシュ力とは、握りつぶす力のことです。握力計で計測できる数値はこのクラッシュ力です。多くの人が握力=クラッシュ力のイメージを持ち、一般的に握力といった場合、このクラッシュ力を指すことが多いです。クラッシュ力を鍛えるにはハンドグリッパーが効果的です。基本的にはハンドグリッパーなどで握りこむ動作を行うことが、握力(クラッシュ力)を鍛える一番の近道です。ピンチ力ピンチ力とは、摘む力のことです。親指と主に人差し指でものを挟んで摘む力のことで、特に親指の力が重要になります。ピンチ力を鍛えるにはダンベルやバーベルなどのプレートを掴んで持ち上げる動作などが効果的です。ホールド力ホールド力とは保持する力のことです。握りこんだものを保持する力のことで、デッドリフトなどでバーを持ったときに使われます。ホールド力を鍛えるにはダンベルやバーベルを持ち上げて保持したり、チンニングマシンにぶら下がる動作などが効果的です。その場で、拳を握りこんでみてください。前腕の筋肉が使われているのが意識できます。