2-24-8counseling@higashisumida.jpメニューコンテンツへスキップ相談室の紹介ご相談内容カウンセリングとは予約と料金アクセスご利用上の注意コラムリンクメニューコンテンツへスキップ相談室の紹介ご相談内容カウンセリングとはアクセス予約と料金ご利用上の注意リンクコラムトップ›コラム›こころの温度計をはかってみようこころの温度計をはかってみようひがしすみだカウンセリングルームです。今日は子供向けのストレス対処について考えます。ものごとを大げさに受け取ってしまって、やたらとみじめになったり、ひどく怒ってしまったりすることはだれにでもあります。小さなことを大きくとらえてしまうと、どんどんいやなきもちになっていきます。何かいやな目にあって、カッときそうになったら、目盛りが0から100までついた心の温度計を使ってみましょう。目盛りが0はいやなことの少ない平和な状態。目盛りが100は命の危機を感じるほど危険で悲惨な状態と考えます。人間はよく失敗をするので、時々温度を読み間違えてしまうことがあります。○感情的になりすぎたらこころの温度計の目盛りを調べてみましょう。怒ったり、気持ちが揺れてしまうときは、大げさに受け取りすぎないように目盛りは何度くらいか考えてみます。そんなに高くはないので、気が静まってきます。思い込みは怖いもので、ちょっと嫌だなというぐらいのことを、ひどいことだと思い込んでしまうと、本当にそう思えてきてしまいます。私たちは一度そう思い込むと、本当にそう感じてしまうようです。からだの緊張をほぐすリラクゼーションを行うとからだもこころも健康になります。一日に何回か、およそ二分間の簡単なリラックスをやってみましょう。からだを楽にして、力を抜いて深呼吸をする。