身体も健やかになるための糖質制限の川柳です。読んで共感していただけるとうれしいです。デブのもと2019年9月までの自分でした。朝、ファミリーマートで缶コーヒーを買い、足早に職場へ向かっていました。今は、無糖コーヒーを選んでます。無糖コーヒーを選びます。13個(の角砂糖)昼食にうどんはやめた方がいいかもそばにも糖質たっぷりです。鶏肉とサラダが最強です。No!糖質ポテトサラダのジャガイモには糖質:16.3g(100gあたり)マカロニサラダには糖質:14.0g(一皿120gあたり)ツナサラダを選びましょう~。満たしましょう3時のおやつは、クルミ・チーズ・あたりめがいいみたい。大好物のポテチはやめました。食べ放題お肉の主成分はたんぱく質。分解されるとアミノ酸になるので、血糖値は上がりません。タレはワサビ醤油やガーリック醤油など糖質の低いものを選びたいですね。裏の【栄養成分表示】から、糖質量が分かります。見てみましょう!これを知ってしまうと、お菓子を買えなくなってしまう...。順番で野菜、たんぱく質、糖質の順番で食べること。食物繊維が豊富に含まれる野菜は消化に時間がかかり、長く胃に留まります。糖質は消化しやすいから、すぐに血糖値が上がります。血糖値の上昇が抑えられます。60分後にピークを迎えます。食後30分後に運動すれば、摂ったブドウ糖がエネルギーとして使われ脂肪として蓄積されません。ビリーとはビリーズブートキャンプのことです。ハイボール糖質が少ないのは蒸留酒。ハイボールや甘くない酎ハイはOK!ビール、日本酒、梅酒はNGお家では、糖質ゼロの緑茶割りまたは糖質OFFのビールにしましょう。↓リンクここまで読んでいただき、ありがとうございました。糖質制限始めてから、飲み物はお茶か...2020-01-02糖質制限(ダイエット)を始めてから実際にやったこと2019昨年10月から始めた糖質制限の状況を振り返りたいと思います。オイルヒーターで熟睡。健康に目覚めて内臓脂肪を落とすために糖質制限を実行中。心も身体も健やかに生きていけるように日々奮闘してます。papache_24最新記事コロナウイルスが社会をダメにしてる。注目記事お問い合わせ《お問い合わせフォーム》フォローボタン@papache_24さんをフォロースターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。