有酸素運動や低脂肪・高たんぱくの食生活で体脂肪を減らす方法を教えます。>ダイエット有酸素運動や低脂肪・高たんぱくの食生活で体脂肪を減らす方法を教えます。2019-05-01TwitterShareGoogle+PocketHatenaLINE体脂肪といいますと、激太りの人をイメージされるかもしれませんが、やせ形の女子でもポチャリ型の女子より体脂肪が多いということってよくありますが、実は「体脂肪」が多い人の方がポチャリ型の子より健康面でも危険信号といわれていることをご存じない方って多いですよね^^;体脂肪は年齢とともにつきやすくなり、また落ちにくくなってきますので、一抹の不安がよぎったら即時対策が必要です。減らすのに一番効果的といわれるのが有酸素運動です。普段からジョギングやスポーツジムに行かれているようでしたら、いつものメニューに有酸素運動を取り入れてみてください。お奨めは「インターバルトレーニング」(100メートルを全力で走って、休憩というセットを繰り返す)です。これから運動を始める場合は、いきなりハードな有酸素運動をしても負担が大きいので慣れるまでは、30分以上速足で歩いて基礎体力が出来ましたら有酸素運動を徐々に取り入れてみてください。体脂肪を減らすといいますと、無理な絶食をする人がいますが単純に絶食や食事の回数を減らすだけでは体脂肪を減少させることはできません。無理な絶息をしますと体力や筋力が落ちて動くのが嫌になり、運動しないことでさらに脂肪が付きやすい体になるという悪循環になっていきます。食事量を減らす、絶食をすることよりも食事のメニューを変更して無理なく体脂肪を減らすようにしていきましょう。体脂肪を減らし体力を保つのに効果があるといわれるのが「低脂肪・高タンパク」の食事です。テレビなどでスポーツ選手の「鶏肉主体」食事メニューを紹介されているのを見たことがあると思いますが、まさに、あのような食事メニュ−が理想です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト関連記事ダイエット【女性向け】食べながら簡単にダイエットをする方法を教えます。...ダイエット【野菜ジュースダイエットの方法】注意点と正しい飲み方を教えます。前回のバナナダイエット同様に、お手軽簡単に開始できるダイエット方法として人気が高いのが「野菜ジュースダイエット」です。...ダイエット【朝バナナが効果的な理由】正しいバナナダイエットの方法を教えます。バナナダイエットといいますと辛いこともなく、お手軽簡単に開始でき効果があるとクチコミで広がり多くのダイエッターから人気がありますよね。...ダイエット【オリーブオイルの効果】オリーブオイルダイエットの方法を教えます。...ダイエット【納豆ダイエットの効果】正しい納豆ダイエットをする方法について教えます。今回は食生活では欠かせない「納豆」を使ったダイエット方法をご紹介したいと思います。...PREV【本当に大丈夫?】正しい断食ダイエットをする方法を教えます。NEXT【女性のためのお通じ改善】便秘によく効く食べ物を教えます。ダイエット2019/5/1【コーヒーダイエットの効果】正しい飲み方と入れ方を教えます。ダイエット2019/5/1【納豆ダイエットの効果】正しい納豆ダイエットをする方法について教えます。ダイエット2019/5/1【白湯ダイエットの効果】作り方と摂取量・タイミングを教えます。ダイエット2019/5/1【オリーブオイルの効果】オリーブオイルダイエットの方法を教えます。ダイエット2019/5/1【プロテインダイエット効果】正しいプロテインジュースの作り方・摂取方法を教えます。【コーヒーダイエットの効果】正しい飲み方と入れ方を教えます。【納豆ダイエットの効果】正しい納豆ダイエットをする方法について教えます。【白湯ダイエットの効果】作り方と摂取量・タイミングを教えます。【オリーブオイルの効果】オリーブオイルダイエットの方法を教えます。【プロテインダイエット効果】正しいプロテインジュースの作り方・摂取方法を教えます。