食べ過ぎて太っちゃうのが心配......。今回はちょっとした意識や簡単な運動で秋太りをふせぐ方法をご紹介します♡ダイエットの意識ポイントをチェック♡1.寝たままできる簡単な筋トレでぽっこりお腹を引き締め!寝た姿勢のままできちゃうとっても簡単なトレーニングです♡(1)まずは仰向けに寝てひざを立てます。(2)息を吐きながら両足をお腹側に引き寄せます(3)息を吸いながら足を元の位置に戻します以上!10回を3セットが目安。下腹部の引き締めにおすすめです!2.よく歩く+太ももを鍛えるまた、ダイエットにおいて、よく歩くことも大事。ストレスを感じたときにも歩くのがおすすめです。その時の注意点は姿勢に気を付けること。歩いているときに限らず電車に乗る時も机に向かっているときも、常に姿勢を正すことで基礎代謝UP&美人に見えていいことだらけです!そして体の中で一番大きな筋肉がある太もも。ここを鍛えることで代謝アップにもつながります!・エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使う・スクワットをするなど手軽に続けられる運動をすることで、自然と痩せやすいからだ作りができますよ♡3.食べるものに気を付けるダイエットを意識するときに食べ物は大事なポイント。人工的な添加物には中毒性があったりうまく体内で分解できないものも......。自然な素材に慣れて体をリセットし、やせやすい体を作りましょう。いう子もいると思います。ポイントは加工度が低いものを選ぶこと。焼き芋、むき栗は素材そのままの栄養がとれるので◎バターや砂糖をたっぷり使ったものは控えて、旬の素材の自然な甘みを楽しみましょう♡それでもお菓子が欲しいときはおやつを手作りするのがおすすめ!砂糖をはちみつに、バターをココナッツオイルや菜種油などの植物油に代用して作れるとってもおいしいお菓子のレシピ本もたくさん出ているのでぜひ参考にしてみてください♡わたしが何度も試してほんとうにおいしくて簡単なレシピばかり載っている本がこちら。水島尚美イラストレーター。やさしく上品でかわいいをモットーとしたイラストでWEB、書籍など他各媒体で活躍中。ダイエットに繋がる正しい姿勢と自分でできる骨盤矯正1ヶ月集中で必ず痩せる徹底メソッド。オイル&ベルベットどっちが好き?メイク・美容10「あの子のすっぴんがきれい」な秘密。