美容ライター「デイジー」のイソフラボン・プエラリア専門ガイドイソフラボンで毎日を充実させよう!イソフラボンは今大きな注目を集めている健康成分です。大豆から抽出されることで知られていますが、具体的にはどんな成分なのでしょうか?このサイトではイソフラボンの知っておきたい基本知識をまとめるとともに、ライターが使ってみた実際の感想などをまとめました。(ライターの自己紹介はこちらから)また、目的別に三つのランキングを用意!それぞれに最適なサプリメントを厳選しています。バストアップ向け|健康向け|ダイエット向けイソフラボンのことなら、なんでもお任せ!ぜひ有効活用してください。イソフラボンとは?イソフラボンはフラボノイドの一種で様々な働きを持っている成分です。大豆などから抽出できるほか、葛などの豆類には豊富に含まれています。イソフラボンの中にもいくつかの成分があり、それらを総称してイソフラボンと呼びます。主な働きとして挙げられるのがエストロゲン様作用というもの。いわゆる女性ホルモンと似た効果を指しています。これによって数多くの大人女子に嬉しい働きを実感することができるのです。(daidzein)などがあります。エストロゲン様作用の他には、強力な抗酸化力があるという点が魅力として挙げられるでしょう。イソフラボンの中でも効果を感じやすいものと感じにくいものがあります。それがグリコシド型とアグリコン型という分類。素早く優れた効果を実感したいのであれば、アグリコン型を選ぶのが正解です。キッコーマンの基本のサプリは、このアグリコン型を採用しています。糖が付いていて分子量が大きいという特徴があります。この特徴から吸収されにくいというデメリットがあります。糖が剥がれているので分子量が小さいという特徴があります。その特徴から非常に吸収されやすいのがメリットです。グリコシド型を摂取した場合も身体の中でアグリコン型に変換されてから吸収されます。一度「変換」というステップを挟まなければいけない為、吸収率が落ちるのです。その為、サプリメントとしてはアグリコン型を配合している方が優秀と言えるでしょう。プエラリアとは?大豆イソフラボンと似た働きを持つ素材の一つにプエラリアがあります。プエラリアはタイ北部などに自生する植物でイソフラボンを大量に含んでいます。含有量は大豆の約40倍に匹敵するのだとか。基本はダイゼイン、ゲニステインですが、プエラリアの場合はそれに加えてプエラリン、ダイジンなどが含まれます。その為、女性ホルモン様作用を期待する場合は特に高い効果を発揮してくれる訳です。具体的にはバストアップが目的の場合に適しています。バストアップ向けイソフラボンのランキングプエラリアのおすすめサプリとしてはハイスピードプエラリア100が挙げられます。あるので、試しやすく、私も実際に使ったことがあります。短い期間でかなりしっかりと効きましたよ!イソフラボンの効果は・・・?イソフラボンに様々な効果があると言われていますが、具体的にはどんなものがあるのでしょう?ここでは、そんな効果・効能についてまとめました。強力な抗酸化作用があるため、動脈硬化などの生活習慣病対策に役立ちます。疲れがたまりやすい人にもおすすめ。毎日の活力を取り戻したい場合にも最適でしょう。エストロゲン様作用を活用すれば、更年期特有の症状の改善策としても役立ちます。ホルモンバランスを調整することでイライラなどの不定愁訴も改善されるでしょう。【オススメ製品・・・キッコーマン「基本のサプリ」/オススメ度★★★★★】--美容には・・・エストロゲン様作用と強力な抗酸化力が絶妙に身体に働きかけます。シミやシワを改善してアンチエイジングを可能にするとともに、肌を若々しくしてくれます。若々しいハリやツヤが欲しいという人は注目です。女性ホルモンと似た働きがバストアップにも効果を発揮します。美肌効果も一緒に期待することができるでしょう。【オススメ製品・・・ハイスピードプエラリア100/オススメ度★★★★☆】--ダイエットにも!イソフラボンを活用すれば基礎代謝が向上してきます。その為、ダイエットにも効果的と言えるでしょう。最近ではイソフラボンを配合した置き換えダイエットアイテムが登場しています。健康的にスピーディにダイエットに取り組みたい人に最適でしょう。ダイエット向けイソフラボンのランキングもチェックしてみて下さい。【オススメ製品・・・ダイエットシェイク/オススメ度★★★★★】イソフラボンに副作用はあるの?バストアップなどの効果も期待できることから、いわゆる「副作用」を心配する声もあります。イソフラボンが含まれているサプリメントはあくまでもサプリメントです。サプリメントに副作用が起きることはありません。いうのも、サプリメントは「健康食品」の一種だからです。大豆や納豆などにもイソフラボンは含まれている訳ですが、これらを食べて副作用が生じることがあるでしょうか?当たり前ですが、ありません。その点について間違った情報が氾濫しているので、注意するようにしましょう。イソフラボンにも危険性が全くない訳ではありません。非常に稀なケースではありますが、アレルギーが引き起こされることがあります。アレルギー体質の人は注意した方が良いかも知れません。女性ホルモンに似た働きがあるので、ピルを飲んでいる場合や妊娠中の飲用を避けたほうが良い場合もあります。気になる方は、一度医師に相談してみると良いでしょう。効果を感じる為に・・・イソフラボンを摂取して、より効果を感じる為には生活習慣の是正も肝心です。ここでは、そのポイントを簡単にまとめました。生活習慣の中でも見落としがちな要素の一つです。健康維持や美肌を目指しているのであれば、サプリメントを飲むだけでなく睡眠も十分にとりましょう。昼夜逆転は避けたいところ。言えば、睡眠の時間帯は毎日決まったタイミングにするのが理想的です。夜の10時から2時は成長因子が一日の中でも最も活発に分泌される時間なので、美肌にも健康にも重要な意味をなします。可能であれば、この時間帯にベッドに入っていたいですね。食事のバランス食事から摂る栄養バランスは必ず意識しましょう。野菜を多めに摂って、肉類を減らすのがポイント。脂っぽい食事や塩分の多い食事は避けるようしたいですね。毎日とは言いませんが、できるだけ定期的に運動を生活に取り入れましょう。短い時間でも良いので、身体を動かすように心がけて下さい。通勤時などにエスカレーターを使わずに階段を使うなどの工夫も効果的。した運動をしっかり継続して習慣化することが大事です。