BCAAレビュー】トレーニング中に美味しく飲めるBCAA2020-01-24元ボクサーで今はウエイトトレーニングをやっているGbunです。Gbunトレーニング効果を高めることが大好きです。トレーニングの効果を高めるために、色々なサプリメントがあります。筋トレサプリを上手に使うことで、トレーニングの疲労回復を早めたり、トレーニング中の筋肉の分解を防いだり、トレーニング中にバテてしまうのを予防してくれたりします。Gbunトレーニング中のドリンクは大事なポイントです。BCAAレビュー】トレーニング中に美味しく飲めるBCAA」について書いていきます。Gbunもウエイトトレーニングを始めたころから愛用しています。エクステンドは、サプリメントの本場アメリカで作られています。BCAAは、とても優秀なBCAAです。エクステンドBCAAに求めること筋肉の分解を防ぐ筋肉の合成を促進するトレーニング中の疲労を軽くしたいトレーニングしていると言えば、一番に取り入れるのはプロテインですね。BCAAの特徴BCAAというのは、必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンのことです。人の筋肉の中でBCAAは35%を占めていて、筋肉づくりに関係が深い必須アミノ酸です。BCAAは、筋肉づくりに欠かせないBCAAとともに、一緒に取ることで効果が上がる成分(グルタミンやシトルリンマレート、ビタミンB6)が必要な分量で配合されています。BCAAはトレーニング中に飲むのにおすすめのBCAAです。Gbun筋トレを頑張っている人に取ってもらいたいサプリメントです。BCAAは、筋肉サプリの本場アメリカのBCAAです。インフォームドチョイス取得済みなので、アスリートの方もドーピングの心配なく飲むことができます。BCAAには、専用のスプーンが同封されています。Gbunスプーン1杯が1回量なので用意しやすいです。筋肉のリカバリー成分と電解質が最適な分量で入っています。BCAAは、給水・筋肉の修復・疲労の回復に役立つ成分がバランスよく入っています。『筋トレすると筋肉が分解される』というのを聞いたことがありますか?トレーニングで追い込まれた筋肉は栄養不足になると、筋肉の中にあるBCAAをエネルギー源として使います。筋肉はだんだんと損傷して、筋力低下が起こってしまいます。BCAAを飲むことで、筋肉は血液の中にあるBCAAを使うことができるので筋肉を分解せずに済みます。筋肉の分解を防ぐだけではなく、BCAAの中のロイシンは筋たんぱく質合成作用を増大させる働きがあるので、逆に筋肉の合成を促進してくれます。Gbun筋肉の分解が抑制されて、筋肉の合成が促進されます。トレーニングをしていると時間の経過とともに『集中力が切れてきた...』と感じることがあります。BCAAは、筋肉より先に脳が疲れを感じてしまうことを防止してくれます。BCAAを飲んですぐに体感できたのは、トレーニングする時間が伸びたことです。1時間でヘトヘトになっていたトレーニングが、1時間半粘れるようになりました。トレーニング時間が長くなったからと言ってダラダラするのではなく、すべてのトレーニングを集中して行えています。結果として、トレーニング強度が上がるので本当なら筋肉痛はひどくなるはずですが、以前より少し軽くなったようにも感じます。強度が軽い筋トレだと、体感できる変化はもしかするとないかもしれません。BCAAは、水に溶かして飲みます。味は甘めで、ジュースといった感じです。Gbunずっとグリーンアップルを愛飲していて、グレープに変えた時期もあります。トレーニング時に甘く感じるようになったので、今はレモンライムを飲んでいます。水の量を調整すると甘さを抑えることもできます。どの味を選んでも、「ハズレ!」と思ったことはないので美味しくゴクゴク飲めます。レモンライムは白いパウダーで、グリーンアップルやグレープは青緑のような色が付いたパウダーです。Gbunマンゴーがとても美味しいと有名ですが、マンゴー自体が苦手なので飲んでいません。甘いと感じた順番グレープグリーンアップルレモンライムGbun味はどれもジュースの様で美味しいです。BCAAの飲み方は、付属のスプーン1杯で1回分です。1回で7gのBCAAを取ることができます。付属のスプーン1杯をプロテインシェーカーに入れます。スプーン1杯のエクステンドBCAAを水で溶かします。水の量は公式サイトでは10~14オンスということなので、295~414mlくらいの水で溶かします。水の量は好みで調整して大丈夫です。Gbunはジムへ持っていく時は、2リットルのボトルにスプーン1杯を溶かしています。味はすごく薄くなっていますが問題なしです。GbunエクステンドBCAAに300mlの水を入れるとこんな感じです。エクステンドBCAAは水ですぐに溶けます。泡立ちもないので飲みやすいです。エクステンドBCAAを飲むタイミングは、エクステンド公式サイトでは1日2回が推奨されています。トレーニングがある日は、トレーニング中とトレーニング後にそれぞれスプーン1杯分を飲みます。トレーニングがない日は、1日を通して2回飲めばOKとなっています。エクステンドBCAAを飲むタイミングトレーニング中とトレーニング後オフの日は1日に2回プロテインを飲んでいる場合は、プロテインでもBCAAを含むアミノ酸は取れるので、オフの日は飲む回数を減らしても良いと思います。朝イチにエクステンドBCAAを飲んで、その他のタイミングはプロテインでも問題ありません。Gbunはトレーニング中と、オフの朝イチにエクステンドBCAAを利用しています。トレーニング後は回復系のサプリメントが入ったプロテインを摂取しているので、エクステンドBCAAは飲んでいません。オフの日は朝イチに、アミノ酸を補充するためにエクステンドBCAAを飲んでいます。間食時などにはプロテインを飲むので、オフの日もエクステンドBCAAを飲む回数は1回です。あと、BCAAの血中濃度が一番上がるのは摂取から30分後なので、トレーニングする少し前(ロッカーで着替えている最中)からエクステンドBCAAを飲み始めています。BCAAレビュー】トレーニング中に美味しく飲めるBCAA」について書きました。BCAAには、筋肉の分解を防ぐ・筋肉の合成を高める・疲労感を軽減するなど、トレーニングしている人にとって嬉しい効果があるサプリメントです。BCAAは、さらにシトルリンやグルタミンなど回復に役立つ成分が入っています。電解質も入っているのでトレーニング中の水分補給に使うのにぴったりです。クレアチンレビュー】アンダーアーマーで有名な日本メーカーのクレアチン続きを見るこちらの記事も読まれていますTwitterSharePocketHatenaLINEこの記事を書いた人Gbun元ボクサー。ウエイトトレーニングが趣味。なんでも自分で試行錯誤するのが好き。