私達の体に中に蓄積されている体脂肪を効率よく減らすためには、やはり、運動を行うことが一番の近道です。言っても、やみくもに体を動かせばいいと言う訳ではありません。体脂肪を減らすのに適した運動をすることによって、より効果的に減らす事が可能となります。それでは、一体どんな運動をすると効果的に体脂肪を燃焼させることができるのでしょうか。特徴を知って効率的な脂肪燃焼よく言われているのが、「有酸素運動」を行う方法ですね。運動は「有酸素運動」と「無酸素運動」とに大きく分けられています。酸素を体の中に取り入れながら行う運動の事で、あまり負荷のかからず長時間一定したリズミカルなことが特徴です。ウォーキングやジョギング、エアロビクス、水泳、サイクリング等が挙げられます。器具を使った室内での「有酸素運動」もかなり流行っており、エアロバイクや(ウォーキング・ランニング)マシーン、ステッパー、踏み台昇降、ワンダーコア、家庭用トランポリンなど沢山のものがあります。特徴は、運動している最中に呼吸によって取り込まれた酸素と一緒に、直接脂肪を燃焼することが出来るところです。ある為に、10~20分以上運動を続ける必要があるので注意します。反対に、「無酸素運動」とは、有酸素運動のように酸素を必要としない運動で、速い動きがあったり負荷の高いものです。「無酸素運動」といえるでしょう。よるトレーニングは、筋力を高め体型を整えます。他にも、力を使う比較的短い時間で行うマシーントレーニングやスクワット、腕立て伏せ、短距離走などがあります。筋肉量が増えることで基礎代謝も高くなり太りにくい体質に変え、ダイエット後のリバウンドしにくい体になります。有酸素運動と無酸素運動どちらが体脂肪を燃焼できる?運動しながら酸素と同時に脂肪燃焼する「有酸素運動」と筋肉量を増やし基礎代謝を上げて徐々に脂肪を減らす「無酸素運動」の両方を取り入れるのがもっとも良い方法です。頑張らないと中々、長続きは困難です。どちらを選択するのが良いかといえば「有酸素運動」です。有酸素運動を選ぶ理由まとめなぜなら「有酸素運動」は、時間継続できる軽めの運動で効果を発揮することができるからです!「有酸素運動」は呼吸が十分楽で、長い時間継続できるぐらい軽めがいいです。軽めの運動は糖質と脂質の両方をエネルギーとして使用します。脂肪燃焼させる効果は十分にあります。したほうが、効果が高いのです。「有酸素運動」にチャレンジしてみては如何でしょうか。健康で美しい女性であるための30代からの身体造りスポンサーリンクスポンサーリンクご紹介!30代女性の基礎代謝を上げるサプリメントの活用と種類ダイエット運動のコツ!基礎代謝を上げる効果的な方法まとめサプリメントアドバイザーサラサこんにちは!サラサです!自由を生きるをもっとに健康と美を探求しています。60代・70代になっても美しく健康でいられる方法を現在模索中です。どっち?サプリメントアドバイザーサラサ健美爽造-BE・Woman30代・40代は体もお肌も曲がり角となる年齢!基礎代謝も徐々に下がり太り過ぎが気になったり、肩こりや腰痛・シミ・ソバカスも出てきます。そのままでは50代・60代は悩みの種。健康で美しい女性であるための30代からの身体造り。