2018.08.04妊娠糖尿病になると否が応でも食事療法がはじまります。病院や栄養士から個々にあった食事療法を説明してもらえますが、正直細かくて全て守り通すのは難しい。頑張り過ぎるとストレスが溜まって血糖値が上がってしまい、それでは本末転倒です。頑張り過ぎない食事療法を!をモットーに私が試した食事療法をご紹介します。妊娠糖尿病:食事の見直しポイント3分食から6分食へ普通の人は朝・昼・夕の3食を食していますが、妊娠糖尿病の場合は急激な血糖値の上昇を抑えるため5~6分食を推奨されています。6分食を実施することにしました。食事療法にはカロリー制限がありますので、必然的に1回分の食事量が減ってお腹が空いてしまいます。1日5回食べるより6回の方がお腹が空きにくいだろうという目論見です。その結果、食事量が減っても1日6回も食べているとお腹が空いてストレスがたまる事はあまりありません。使用する調味料は全て減塩や人工甘味料のものに取り替えました。個人的に衝撃だったのは、減塩の塩なるものが存在する事です!味そのものは普通の塩と同じように感じました。液体タイプにしました。粉タイプもありますが、使用後に袋を1回1回捨てるのが面倒なので、使い勝手のよい液体タイプの方がオススメです。白米から雑穀米へ血糖値の上昇をなるべく抑えたいので、せめて主食だけはGI値の高い食品を避けました。白米のGI値は81とかなり高く、妊娠糖尿病患者にはよくありませんが、主食を食べないわけにもいきませんので、代替案でGI値が低めの雑穀米です。オール雑穀米でもよかったのですが、コストがかかるのと夫が嫌がる可能性も考えて、白米に雑穀米を混ぜるタイプにしました。500gそうすることで、主食(米)を食べたことが原因で血糖値が上がる事はなくなりました。夕飯には必ず生野菜サラダを食べました血糖値対策もありますが空腹感を少しでも失くそうと思い、夕飯時には生野菜サラダを食べることにしました。生野菜サラダといっても、切ったレタス・ミニトマト・水で戻したわかめをのせて、ローカロリーのごまドレッシングをかけただけの簡単なものです。焙煎ごまおすすめなのはこのゴマドレッシングですが、ローカロリーや塩分控えめのドレッシングであればかけても問題ないかと思います。上記の事をなんとなく気にしつつ、以下のような食事にしています。低糖質プリン、麦茶なお、上記の食事をした日に血糖値オーバーはありませんでした。頑張りすぎないことが大切いくら気をつけて食事をしていても、体調や精神状態によっては血糖値オーバーになったりするものです。その日はだめな日なんだ!と開き直りましょう。少々であればケーキやアイスを食べても問題ありませんので、我慢できなくなったら少し食べて残りは家族に食べてもらったりして、食事関連のストレス軽減を。あなたに元気な赤ちゃんが生まれますように。妊娠糖尿病の捕食におすすめの市販おやつまとめ。妊娠糖尿病のおやつや妊娠中の便秘対策にソイジョイがおすすめ。血糖値もあがりにくい。妊娠糖尿病(インスリン注射無し)にかかる費用を公開。食事におすすめ健康宅配食ランキング!血糖値が気になる方におすすめなのはどのメーカー?妊娠糖尿病になってしまうと、突如として食事療法が始まります。大概の方は今まで厳しい食事制限をした事がないので、どうすればいいのか途方に暮れるケースも多いのではないでしょうか。私自身が第1子妊娠中に妊娠糖尿病と診断された際はそうでした。食事】ブランフレークを食べて大失敗!血糖値が爆上げした!私はもともと朝食にはコーンフレークを食べていました。GI値は75で完全にアウト。コーンフレークが食べたくて仕方がありません。妊娠糖尿病になってしまうと、お腹の中の赤ちゃんの事を考えた厳しい食事療法がはじまります。私は第1子妊娠中に妊娠糖尿病になってしまい「あれもダメ。産後の食事問題はこれで解決!里帰りなし出産・両親のサポートなしの環境である場合「産後の家事はどうしよう」と悩んでいるプレママは多いと思います。私は夫のサポートはあったものの、両親や義両親はまだ現役で働いているのでサポートは一切ありませんでした。「低糖質パンお試しセット」と「低糖質あんこ」の口コミ評価。血糖値オーバーなし!妊娠糖尿病って辛いですよね。妊婦ってただでさえ食べられるものが限定的なのに、妊娠糖尿病の場合は更に血糖値を上げない食事にしなくてはいけません。私は妊娠糖尿病と診断されてからというものの、食事には悩まされました。おいしい低糖質プリン」の口コミ評価。妊娠糖尿病になって以来、もう甘いものは食べられないんだと落胆してしまった私。スーパーやコンビニに行くたびに、スイーツの糖質や炭水化物の表示を確認しては食べられるものを探っていました。...妊娠糖尿病のおやつや妊娠中の便秘対策にソイジョイがおすすめ。血糖値もあがりにくい。マクロミルのお買い物モニターの口コミ評価。日本製ベビーセンサーBabyAiレビュー。IBUKI後継機種は格段に進化していた0歳の赤ちゃんに買ってよかったおすすめおもちゃ5選。息子と娘の2人が喜んだおもちゃまとめ【150cm以下】ニッセン「プッチージョ」のフォーマルウェア口コミ評価。ベビーセンサーBabyAiレビュー。IBUKI後継機種は格段に進化していた0歳の赤ちゃんに買ってよかったおすすめおもちゃ5選。息子と娘の2人が喜んだおもちゃまとめ【150cm以下】ニッセン「プッチージョ」のフォーマルウェア口コミ評価。タイトルとURLをコピーしました。