2019.12.31こちらの記事では腹筋種目のニートゥチェストを紹介します。上半身ではなく足の曲げ伸ばしをする腹筋ですね。腹筋には起き上がるだけでなく骨盤を操作する力もあり、ニートゥチェストはその力を使います。すると効かせ方が少し難しいかもしれませんので、動画をチェックしながら取り組んでいただければと思います。床に座り、膝を曲げて足を挙げます。このとき腰から丸まるように意識しましょう。腰を丸めたまま膝を伸ばします。膝の曲げ伸ばしを繰り返します。ニートゥチェストの動画15回くらいはやりたいですね、キツい場合は片足ずつでもやりやすくておすすめです。あとがきニートゥチェストは腰が反らないようにしましょう。腰が反ってしまうと腹筋ではなく太ももに効いてしまいます。始めのうちはお腹に効きにくいので、腰を丸めるような意識を重視してやってみましょう。キツかったら真っすぐまで伸ばさなくても大丈夫です。この種目の場合、脚を伸ばしすぎないことが強度を下げることになります。重要なのはお腹に感覚を持つことですので、強度はご自身に合わせましょう。本来の身体を取り戻すパーソナルトレーニングマンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。姿勢や身体の痛みを改善し、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。・ダイエットやスポーツのトレーニング小さなことでも構いません、お気軽にご相談ください。>※初回は半額でご利用可能です。翔吾パーソナルトレーナーフリーで活動している現役のパーソナルトレーナーです。筋膜リリース【下半身】パーソナルトレーニング検索する。