その後の成果があったのか、書いていきます。その前に前回のリンクを貼っておきます。近況を報告いたします。薄毛で悩む人はさまざまな方法で解消しようと努力しますよね?その中でも食事を見直すのは、誰でもやった経験があるでしょう。その中でもたんぱく質は重要とされていますが、どんな食べ物を利用したらいいか迷ってしまう人が大半。僕が美容師としてアドバイスをしたら、よくこの質問をされました。結論からいうとどんな食べ物でも、その量を増やせば薄毛対策として効果的でしょう。ところが吸収率などを考えると、食べる種類とタイミングは分けて考えたほうがいいですよ。どのたんぱく質も運動の補助!薄毛対策にうまく利用しよう!薄毛は栄養不足と運動不足が原因?たんぱく質との関係もともと薄毛になってしまう人の原因は、ほとんど同じようなポイントに絞られます。これらが薄毛でない人よりも、不足していると考えておきましょう。髪の毛にとっての栄養が足りていないという意味です。太っているのに薄毛な人は、とくに偏った食生活になっていますよ。そもそも栄養が足りていない!髪の毛の材料を多めに栄養が不足していると紹介しましたが、ではどんなものが不足しているのか?それはタイトルにもあるように、たんぱく質が圧倒的に足りていません。今の裕福な日本なのに栄養不足になっている人が増加していて、とくにたんぱく質の摂取量は想像以上に不足しています。太っているのに薄毛の人は、糖質を摂りすぎているので要注意です。糖質が高くてたんぱく質が少ない食品が増えているから。コンビニ弁当やファストフードなどのお惣菜系は、ほとんどこのパターンで作られています。薄毛で悩んでいるのは、このような食品ばかりを食べているわけです。話を元に戻して、薄毛とたんぱく質について説明しますね。食事からとるたんぱく質が不足すると、体も作る元気がなくなるのは誰でも想像がつくでしょう。髪の毛を作る毛乳頭付近で活動がストップさせてしまいます。誰でも薄毛になるのは納得できるでしょう。結果的に薄毛を食事で解決するには、育毛の土台作りとしてたんぱく質を増やしてください。自然と糖質を摂る量が減らせられるので、自然と育毛もしやすくなります。後は薄毛も解消できてよかった...なんて思う人は、これからも長期間薄毛に悩まされるでしょう。それはたんぱく質にはもうひとつの役割があり、運動効果を高めるサポート役だから。髪の毛を作る材料なのはたしかですが、その栄養を運ぶのは血液になります。血液というのは心臓を使って全身を流していますが、それに加えて筋肉がないと、きれいに送られません。頭皮は心臓から離れた位置にある上に、重力に逆らうように上側にありますよね?つまり血流をよくしないと、いくら髪の毛の材料であるたんぱく質を多く摂取しても頭皮まで運べられないんです。筋肉が動かされて、ポンプの効果によって全身に血液が巡るようになります。筋肉が増えていくと、自然と血液を送る量も増えていくんです!そしてその筋肉の材料となるのがたんぱく質。頭皮にたくさんのたんぱく質が送り届けられて、必然的に薄毛が解消できる環境が整えられます。薄毛の原因が解消できるたんぱく質!何を食べればいい?薄毛にはたんぱく質が必須だというのは、上記の内容で理解できたでしょう。どんな食べ物を摂れば、髪の毛が増やせられるか気になっている人が多いと思います。じつはたんぱく質が含まれる食べ物はたくさんありますが、その種類によって特徴が違うので、それに合わせたタイミングで食事をするようにしてくださいね。代表的なものとして挙げられるのが、お肉ではないでしょうか?牛肉や豚肉など、さまざまな種類がありますが、今回はお肉と一括りに紹介しますね。お肉と聞くと健康にあまりよくないと思うでしょうが、それは脂質が悪いイメージをさせているはずです。適切な量を守っていれば、むしろ健康にいいと証明されています。薄毛も解消しやすくて、運動をしているのなら相性抜群です。お肉とは言い方を変えると動物性たんぱく質。人間と同じ細胞の作りをしており、吸収がしやすくなっているのが大きな特徴になります。髪の毛にもたくさんのたんぱく質を回してくれるでしょう。血液がドロドロになるデメリットを解消できて、たんぱく質としてのメリットを活かしやすくなりますよ。お肉で薄毛対策をするなら、運動とセットで活用したほうがいいというわけです。薄毛で悩んでいる人は、どの大豆製品も試してみてください。大豆製品のいいところはお肉にあった脂質のデメリットがない部分。ヘルシーなのにたんぱく質が摂取できてしまいます。ちなみに大豆は植物性たんぱく質といわれており、繊維質な特徴があるんですよね。吸収率が動物性たんぱく質より劣っているところが気になります。食べたとしても、体の中で使われるたんぱく質が少ないわけですね。普段から食べるように心がければデメリットは少なくできますよ。たんぱく質といえばプロテイン!使い方の注意点たんぱく質と聞くとプロテインをイメージする人は少なくないでしょう。たしかにプロテインを使うと、気軽にたんぱく質を摂取できますが、これも使い方は注意したほうがいいですよ。ちなみにプロテインはたんぱく質をそのまま粉末にしており、1回でたくさんのたんぱく質を摂取できます。僕が美容師時代でも聞いたことがありません。プロテインは筋肉を増やすために作られた製品。運動をして45分以内に摂取すれば、筋肉の材料として効率的に効果を実感できるでしょう。血液の流れがよくなると同時に、栄養不足も補えます。結局のところこの栄養は、筋肉が増やせられて血液の流れがよくなる効果。栄養不足が補える効果が期待できます。その他にも細かい特徴がありますが、薄毛で悩んでいる人は、この2つが基本的にゲットできると思っておきましょう。さまざまな種類のたんぱく質があるので、それもうまく使い分けて、薄毛対策に役立ててくださいね。日本ブログ村にほんブログ村ブログランキング育毛・発毛ランキングPrev適当に食べてない?薄毛は状態に合わせたほうが改善するって話Next薄毛なのに腸内環境を整えてない人は何をしても効果が出ないぞって話この記事を書いた人メガネ気軽に相談できるお人よし元美容師ライター。美容師をやっていましたが手荒れがひどくなり、2017年4月ごろからWEBライターとして活動をしています。美容や健康に対して知識は持っているつもりです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。人気ブログランキング薄毛治療はお薬だけではありません。AGA治療薬が効かない!AGA治療薬がどうしても体に合わない!肝臓の数値が基準値を大幅にオーバーしてしまい医者から薬を止められてしまった!こんな方も実は少なくないと思います。Kehael20代~60代の男性、女性の薄毛に悩まれる沢山の方へ役に立つブログを沢山更新していきたいと思っております。お願いいたします!元美容師ライターメガネ気軽に相談できるお人よし元美容師ライター。美容師をやっていましたが手荒れがひどくなり、2017年4月ごろからWEBライターとして活動をしています。美容や健康に対して知識は持っているつもりです。WordPress.。