16ペダルをそろえても,ペダリングはそろわない。あぁ,なんとかならんもんか・・・。F2D富士ヒルクライム(FHC)のエントリーが迫っているから言い訳しているわけではないのですが,今冬シーズンも,事前予想通り,おいらの左脚はダメダメなことが判明しました。いや,今まで思っていた以上に,おいらの左脚は「自転車の推進力」としては,まったく役に立っていないことが明らかになりました。恐ろしい,U2P2症候群に侵されていたのです・・・。2倍のサイズになって戻ってきたせいで,寒い時期になると左脚は痛みでどうにもなりません。手術前の2倍のサイズを誇る,マイガングリオン2.0。ヤビツアタックを打ち止めにしましたが,それ以降は日常的な階段の昇降にも支障が出るくらい痛くなってしまいました。これは例年のことであり,春になれば自然と治るのでそんなに悲観することは無いと思っていたのですが,最近,「片足ペダリング」をやってみて,衝撃の事実を発見してしまったのです。Pedaling,苦しい?)症候群です。以前から,ローラー台で練習をやると,リアタイヤが「キュッキュッ」とスリップしている音がしていて,「なんだろなぁ?」と思っていたのですがその原因は,U2P2症候群だったのです!パワフル&スムースな右脚まずは,左足のビンディングを外しての「右脚だけペダリング」をやってみます。平地でやってみたのですが,予想していたよりも引き脚を使い,滑らかに走ることができていることに驚きました。「引き脚」から「踏み脚」に切り替わる時計0時付近でも,ぎくしゃくすることなく滑らかに回せています。坂道に挑戦してみると,驚いたことに勾配5%くらいの坂(ちょうど,源氏山がそうです)なら,どんどん上っていくことができました。速度は遅いし,ギアだって限界まで軽くしての話ですが,それでも「右脚だけで源氏山を登れる」というのには自分でも驚きました。いいぞ,マイ右脚!(^^)非力&ガタガタの左足ペダリングさて,問題の左足。こっちは,右足とは対照的に,想像を絶する「ガタガタ」&「非力」ペダリングでした。こんな感じで走っています。GX100まずは,「ガタガタ」の方から。時計の0時の位置を境に,引き脚→踏み脚の切り替えをしなければなりませんが,まったく間に合っていなく,リアのフリーが空転してしまっているのです(!)同様に,6時位置では踏み脚→引き脚に切り替えなければいけませんが,やっぱり8時くらいまでは空回りしています。0時~2時,6時~8時くらいまでの位置では,左脚はなんの推進力も産み出していないということです。12時間のうち,4時間も休憩しているのです。さぼりすぎです!さらに,「非力」の方。2時位置からは踏み込みが始まるのですが,力を掛けると,患部(膝の右側面)がズキ~ンと痛むため,力がかけられません。,「ペダルに乗っているだけ」のような感じで,6時位置くらいまで行ってしまいます。6時~8時までの空回りの後,ようやく引き脚を始めますが,これまた膝側面がズキ~ンとなります。踏み脚よりは痛みは少ないのですが,「クビにならない程度に仕事しているダメサラリーマン(俺?)」という感じで,たいした推進力にはなっていません・・・。左脚だけの片足ペダリングでは,坂はおろか,平地ですら,ぎりぎり進められるかどうか,という感じで,15km/hくらいしか出すことができませんでした。これがタンデム(=二人乗り自転車)の相棒だったら,「ちゃんと漕がないなら降りろよ!」と怒ってやるところですが,なんせ,自分の脚なのでなんともかんとも・・・。現状のまとめというわけで,やたらとパワフルな右脚と,まったく役に立たない左脚の状況をまとめると,以下のようになります。右脚で踏み込むときは左脚も応援してくれるのでパワーがかかります(◎+△)。逆に左脚で踏み込むときは,主役の左脚は役に立たず,右脚の引き脚だけが頼りです(×+○)。×+○)はすごく大きいですから,半周おきに,ローラー台がすべるわけです。想像以上の,左右アンバランスのガタガタペダリングということがわかりました。言って,効率やタイムがどうこういう以前の問題です。それでも,自転車,特にビンディング付きのロードバイクのすごさに驚いてしまいました。階段の昇降や走ることはまったくNGなのに,ひとたびロードバイクに乗れば軽く100kmは走ることができる。すんばらしいスポーツだと思います(ポジティブだなぁ,笑)U2P2のカイゼンに向けていつまでも「自転車ってすごい!」と感動している場合ではないので,U2P2症候群を少しでも矯正していく必要があります。U2P2の悪影響を分析すると,以下の2点になります。出力が最大でも50%しか出ていない。2本足の生き物で,1本足しか働いていないのですから・・・。そのわずかな出力も,機材の「たわみ」や「ゆがみ」で吸収されている。極端なガタガタペダリングですから・・・。そこで,考えた対策は以下の3点。【案1】死ぬほど堅い機材で固める→ボツ死ぬほど堅い高剛性クランクやペダル,シューズなどに交換し,「たわみ」「ゆがみ」によるパワー吸収を回避する案です。すばらしいアイディアなのですが,頼みの綱の右脚まで痛めてしまうおそれがあるばかりか,間違いなく財布を傷めてしまうので,残念ながら(?)却下です。そもそも,これでは最高でも50%までしかカイゼンされませんし。SIX号で出かけるときも,隙を見つけては左脚ペダリングをやり,筋肉を鍛えます。左ばかりイジメていると拗ねてしまう可能性があるので,たまに右脚での片足ペダリングもやってあげます。普段の「2足走行」に比べると,交互の脚でやるペダリングはかなり早く脚が疲労します。頼みの綱の右脚ですら,ふにゃふにゃになってしまうほどです。逆に,休日でも30km程度しか走れていないおいらにとっては,短時間に脚の筋肉に負担をかける効率のよい練習なのかもしれません。我が家には,直径50cmのバランスボールがあります。妻のダイエットのために購入したものですが,子供たちが上に乗ってバランスを取りながらテレビを見る以外,あまり活用されていません(笑)我が家のバランスボールは,台座付き。F2.8直径5cmは,小学生の脚が浮くくらい。175cmのおいらにはちょうどいいサイズです。F2Dが,実はバランスボールをうまく使うと,引き脚に必要な腸腰筋やハムストリングスを鍛えることができるらしいのです。やり方は,床に仰向けに寝ころび,足をボールに乗せてお尻を浮かせ,手前に引き寄せるというものです。筋トレTV大昔の「Tarzan」に載っていたやり方。F2D写真で見ると,なんてことないように見えるのですが,実際にやってみると,意外ときついエクササイズで,10回もやれば脚がプルプルしてきてしまいます。遊休施設(?)であるバランスボールを有効活用し,費用0円でできることから,即採用です(^^)FHCに向けて昨年は,ガングリオン手術直後ということもあり,1~4月まではほとん自転車に乗れませんでした。今年も脚が痛んで,いまいち乗り気じゃないため,1月も2月も,ともに数回しか自転車に乗っていません。3月3日にはFHCのエントリーですし,6月の本番までは3ヶ月ちょいしかありません。今のままでは,あらゆる点で今の機材より劣っていた一昨年のFHC自己記録(89分)の更新すら危ぶまれます。土曜日,片瀬海岸に行くと,富士山が見えました。GX100実走も,ローラー台も,バランスボールも,今始めたばかりといっていい状態。幸か不幸か,おいらの左脚は力をかけるとズキ~ンと痛いのですが,あくまでも「痛いだけ」であって,運動が原因で悪化したりする恐れはありません。見つかりませんでした。パーツ紹介記事(一覧比較)おかいもの情報うちのは,55cmだす。頑丈だし,臭わない,転がっていかない。返信>koboldさんそうなんです。2年前のヒルクラ挑戦のときに用意した物品たちは,「ヒルクラ」カテゴリーに入っています。スプロケ,SKINS,ローラー台,PRO3などなど。本当は「いじる」カテゴリなんだけど,どうしようかな・・・。パーツ紹介とガングリを中心に探してました(笑)。返信>koboldさんあぁ,SKINSですね!!こちらの記事でごじゃりますよ♪ただ,おいらのガングリオンは膝の内側で巨大化しつつあります。なると,ソックスタイプだと,ちょうど一番締め付けがきつくなるところで,まずい感じです。しょうがないので,更なる改善を求め,現在,カステリの長めのソックス(レギンス)がイギリスから日本に向かっています。質問なのですが、ガングリオンと診断が出される以前に使っていた、着用すると楽になる膝サポーターみたいな物...の記事を書かれていましたよね。アメリカのブランドでそのサイトにはシャツとかタイツとか色々あったと記憶しているのですが、検索が下手でそのエントリーが見付かりません。よろしければ教えていただけないでしょうか。返信>keteruさんあぁ,左脚も右脚だったらなぁ~(笑)なんとなく,年々,花粉症が改善されてきている気がします。会社で話したら,「年をとると治っていくよ」とのこと。げげ,鼻水も枯れてきたか!?喜んでいいやら,悲しんでいいやら・・・。バイオニック手術って手も・・・・・二段落ちでした。膝の方は他の方々も言ってらっしゃいますが、無理せずじっくりとって事で。私は今の所大丈夫なんですが、例年の10倍なんて話も聞きますので、今年は自転車載る時はマスクをして、日常的には鼻の付近に塗るとマイナスイオンの効果で花粉を寄せ付けないと言う触れ込みのジェルを使ってみようかと思ってます。返信>you0328さんそう,駄目な部分は,他の部分でカバーする。人間の体って,すごいですねぇ。おいらは,右手の人差し指をドアに挟んで潰したのですが,1年半ほど包帯を巻いているうちに,中指が異常に強くなりました。小学生のときのケガなのに,いまだに,物をつかむのは親指と中指でつまんでしまいます。左脚はゆっくりゆっくり直していこうと計画しています。FHCまでに,右脚の70%くらいまで回復してくれるといいんだけど。返信>Noguさんそう,3ヶ月も使わないと,こんなにダメダメになるものかと・・・?そもそも,1年前からダメっぽいのですが。エントリーまであと少しですね!おいらは,90分クラスでエントリーします~(正直者)もちろん,休暇を取得です。土曜日は花粉対策でマスクをして走りましたが,呼吸がつらいのなんのって・・・。返信>つるさんこんばんは~出た,パワークランク!!最初,雑誌で見たとき,意味が分かりませんでした。ワンウェイが内蔵されているクランクですよね。返信>しらかっぱさんそう,いよいよ,FHC&ヤビツ向けトレーニング開始です(^^)しらかっぱさんは,右脚がダメなんですかぁ。おいらとまったく逆ですねぇ。おいらの場合,アンバランスというより,左脚の無力ブリがどうにもなりませんね・・・。鍛えてあげねば!(^^)ちなみに,シューズも模索中です。返信>Ezさんおぉ,そうでした!(^^)ゴール後のインタビューが笑えました。「モーターは俺の体の中にあるんだよ」あはは。それにしても,おいらの左脚は70どころか,30くらいですからねぇ・・・。座っていて,片膝をついて立ち上がるときに,右脚だと立てるのですが,左脚では立てないのです。左脚だけ,長期宇宙滞在でもしてきたか?というくらい,筋力が衰えています。返信Shiroさん:こんばんは。人間の体って、とっても良く出来ていますよね。左右(または2つ)有る物は、どちらかがダメになると、大丈夫なほうがダメなほうの分までカバーするんですよね。Shiroさんの足もまさにそうなんでしょうね。左足は少しずつ鍛えていけば良いのではないでしょうか。無理はしないでくださいね。返信なかなか深刻ですね。3ヶ月ほどほとんど使っていなかった左足ですからこれから暖かい日を見つけて筋力アップして下され。3日はサラリーマンの年休取得率が上がる事でしょうな。土曜日は風もなくよい天気でしたな。花粉症が発症し始め辛い季節に突入してしまいました。左右差は永遠のテーマですね。お金を掛けるんであればパワークランクっていう変態チックなツールもありますが。返信いよいよFHCに向けてトレーニング開始ですね。片足ペダリング右足がダメなんですよね。痛みがある訳ではないんですけど。体自体が歪んでるんですかね。いえば、左右のペダリングのアンバランスがシューズのインソールで改善できたって記事を読んだことがあります。「ちょっと試してみるか」ってお値段ではないので、試してはいませんが・・・。返信Shiroさん、禁断の第4案もあるのをご存知ですか?昨年カンチェッラーラが疑惑をかけられたアレですよ内臓モーター化です(爆)物は考えよう、左右のクランクはつながっているので、右の踏み込みが100で左は70だとすると、左の踏み込みのときに右で30分の引き足でカバーして100にする。バランス良く回す事が大切ですよね。それ以上を望むのならば、太ももを中野選手のように...(笑)これから温かくなってくるので、ゆっくり筋力アップを図ってくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(02月25日09時36分)1個減って2個増える。意外ですが(?)、いきものに関する読み物が好きで、1年で10~15冊くらい読んでいます。植物の違いなど、ごくごく基本的なお話から、抗体やガン発症のメカニズムなど難しい話まで幅広く扱っていてとても楽しい(美しいかは分からないけど)面白かったのは「単細胞生物は不老不死」というお話。続きを読むオマモリ・ブラン・ポワ・ルージュ珍しい自転車アイテム(?)を購入しました。ツール・ド・フランスの,マイヨ・ブラン・ポワ・ルージュ(通称,赤玉ジャージ)と同じ柄の自転車安全祈願お守りです。各種乗り物を運転する人たちの呼び名には,幅広いバリエーションがあると思いませんか?かっこいい名前から,そうでもない名前,親しみやすい名前まで,インドのカースト制のごとく,実に細かく呼び名が分かれています。怠けものの掃除機ヘッドローラー修理2日連続で申し訳ないですが,またもケチケチ家電修理ネタ(雪の精でぜんぜん自転車乗れてないので・・・)半年くらい前から,我が家の掃除機のヘッドのローラーが回転しなくなってきました。ホースを曲げると止まったり,パイプを強く抑えると回ったり,どうも,接触不良のような気配が・・・。