【医師監修】忘年会に新年会...。全てのユーザーに正しい情報を届ける。医師が作る医療メディア。全てのユーザーに正しい情報を届ける。医師が作る医療メディア。健康ガイド生活習慣病アルコール忘年会に新年会...。年末年始の飲みすぎに気をつけよう!忘年会に新年会...。先生12月~1月にかけては、忘年会や新年会など、何かとイベントが増える時期です。今回は、冬の宴会シーズンを前に確認しておくべきお酒を飲みすぎることのリスクと、飲みすぎ・二日酔いへの対策を紹介していきます。Tweet年末年始はつい飲んじゃって...がキケンな理由は?何かと宴会が多くなり、飲酒量が増えてしまいがちな年末年始ですが、一時的でも大量の飲酒は体に悪影響を及ぼします。がんなどの病気を発症する可能性が高くなるアルコール依存症を始め、精神的な疾患を発症する可能性も高くなる宴会が続いたことで飲酒が習慣化し、日常的な飲酒量が増えてしまうことがある副次的なリスク飲酒の後、就寝前に塩分や脂肪分が多く生活習慣病の原因となるものが食べたくなる飲酒による振ふらつき、路上での寝込みが原因で、交通事故やトラブルに巻き込まれる飲酒運転をしてしまい、自分だけでなく他者まで傷つけてしまう可能性が出てくる攻撃的になって暴力をふるったり、自暴自棄になって勢いで自殺するケースがある飲み過ぎないためにはどうすればいい?飲酒をすると、脳の大脳皮質が麻痺して理性が飛び、判断力が低下してしまいます。飲みすぎないためには、まだ理性が働いている飲酒前の段階で、以下のような飲酒の量や金額・時間的な制限を設けておくのがおすすめです。おつまみや食事を少しずつゆっくりと、よく噛んで食べるのも、飲みすぎ防止に効果的です。うっかり飲みすぎて二日酔いに...。乗り切る?飲む前に制限を設けていても、楽しいお酒だとついつい飲みすぎてしまうこともあると思います。ここからは、飲みすぎ・二日酔いの症状改善に効く食べ物や、対策をご紹介します。水を飲むアルコールの分解・排出には、たくさんの水分が必要です。脱水症状も起こしやすくなっているので、まずは水分をたくさん摂ってください。水やぬるま湯のほかに、スポーツドリンクもおすすめです。肝臓の働きを助ける栄養素を取る水と合わせ、以下のような栄養素を含む食品を食べると、肝臓の働きやアルコールの分解を助けてくれます。食べられそうなものから口に入れましょう。肝臓でのアルコール分解を促進させる作用のある、アミノ酸豊富なしじみ食欲がないなら、梅干しを気持ち悪くて食欲がなく、水や肝臓に良い栄養素も摂れないようなら、梅干しを食べてみましょう。梅干しに含まれるクエン酸には、唾液や胃液の分泌を増やし疲労を回復する作用があります。1粒食べれば、水分や食事を摂れるようになるかもしれません。リスクが高まるだけでなく、副次的なトラブルに巻き込まれる可能性も高まります。飲みすぎには百害あって、一利なしです。年末年始の宴会シーズンに飲みすぎてしまわないよう、飲酒する前から量や時間に制限を設けて、対策をしましょう。それでも飲みすぎてしまった場合は、水分や食事を摂って回復に努めてください。