自分らしく生きる大学生活キャリア健康(心と身体)お問い合わせプロフィール【実践済み】冬の朝起きれない4つの原因と解決策でサクッと起きれる方法2018年12月20日ツイートシェアはてブ送るPocketTweetPocket冬の朝起きるのが辛すぎて困ってるちょこちょこ寝坊して冷や汗をかくことが多い辛い冬の朝でも確実に起きれる方法を知りたいというあなたに向けて、この記事では、冬の朝でもばっちり起きれる方法を原因ともに解説していきます。この記事を書いている僕(@career_places)は、これこれ、朝6時起き生活が数十年でして、早起きのコツ的なものを無意識的に手に入れたので、それをシェアすることであなたが辛い朝でもばっちり起きられるようになるお手伝いができたら幸いです。原因と合わせて、解決策を書いていきます。起きた時に、布団の外が寒いから冬の朝に起きれない原因ランキング1位、2位を争うくらいに、大きな原因はあ、起きた時の布団の外が寒いからです。冬の朝の布団の中は天国のように暖かくて気持ちがいいのですが、一歩を布団の外は極寒ですよね。そのギャップが、より寒い辛さを増大させて、本当に毎朝ゆううつ。対策1起きる時間の15分前くらいに暖房のタイマーをかけて、起きるときに部屋の温度が寒くない状態にしておくわりとこれは効果てきめんでして、布団の外がほわっとあったかいので、あまり布団内とのギャップが少なく起きれます。対策2寝るときは着込みすぎずに寝て、布団から出たら上着を羽織る当たり前っちゃ当たり前ですが、布団の外から出た時に暖かくなる余力を残しておくことで、寒さによる起きるおっくうさを軽減できます。それに、急激な体温変化を防げるので、風邪や体調不良対策になるかと思います。太陽光の力が弱まって、目覚めが悪くなるから太陽光が弱まることも、朝起きれなくなる原因の1つです。理科か何かで学んだかと思いますが、冬は、春夏に比べて、太陽の光も弱いですし、光が出ている期間が短いです。これによって、2つの朝起きれない原因が生み出されていると言われています。朝の太陽光の力が弱いので、起きるスイッチが入りづらくなってるからまぁ、当たり前ですが、強い光と、弱い光だったら、強い光の方が目覚めますよね。哺乳類である特性で、冬眠気味になることで、寝てたい状態になる思い返してみれば、僕ら人間も冬になると、なまけたくなるし、だらだらしたくなるし、やたらご飯食べるし、でもあんま動きたくないしっていうのあるなぁと。そもそも本能的に朝は起きづらくなっていることも朝が起きれない原因としてあります。ここは受け入れつつ、他で対策をうっていきましょう。対策3カーテンは全開。起きたらすぐに、部屋の電気もつける&もしできたら光を照らす便利グッズを使う太陽光が弱いとはいえ、光があるにこしたことはないので、とりあえずカーテン全開、電気の光を浴びましょう。その上で、より光を浴びたい、足りないという方は、朝目覚めるために光を照らしてくれるグッズなども出ているのでそれを利用しましょう。夏秋から冬への移行期で溜まっていた疲れが出てくる時期だからあとは、夏、秋での、気温や遊び、また、温度変化による疲れも影響しているのかなと思います。夏はシンプルに暑さでバテて、なんやかんや遊びにもいって身体を動かしたりで、そこから秋はほぼなく、寒い冬が来ることで、温度変化への対応に疲れている人が多いです。このようにたまりにたまった疲れも朝起きづらくなる原因と考えられます。対策4疲れを解消する(食べ物、癒しの時間、睡眠時間の確保)これはシンプルに、疲れを解消する行動をとりましょう。基本的に、バランスの取れた生活習慣が一番人間の健康に良いとされているので、食べ物の栄養バランスや精神的癒しの時間、睡眠時間の十分な確保をこころがけましょう。意識的に慣れがきてるからこれも人によりますが、仕事や学校に慣れてくるのも、冬あたりです。人間関係や習慣に慣れてきたことによる気の緩みも、朝起きる意志を奪っている可能性があります。僕も大学1年の冬から、急に堕落し始めたので、こうゆう精神的な慣れもかなり大きいです。朝やるべき予定を作る無意識だと怠惰になりますし、それでいて、朝起きる目的があいまいだと起きれないので、朝やるべきことを作ってみるといいです。この分野の専門性やスキルを付けたいから、朝の時間を本を読む時間に充てるだとかとすると、目的があるので、起きる意志を高められるかと思います。-まとめ-対策1:起きる時間の15分前くらいに暖房のタイマーをかけて、起きるときに部屋の温度が寒くない状態にしておく対策:2寝るときは着込みすぎずに寝て、布団から出たら上着を羽織る対策3:カーテンは全開。起きたらすぐに、部屋の電気もつける&もしできたら光を照らす便利グッズを使う対策4:疲れを解消する(食べ物、癒しの時間、睡眠時間の確保)ここまで冬の朝に起きれないへの原因と解決策について書いてきました。前提として朝起きれない原因や対策も知っておいた方が、朝起きられる可能性を上げられるかと思うので、別記事で、朝起きるための基礎知識を学んでみてください。あなたが、辛い冬の朝に負けずに、ばっちりと起きれるようになりますように。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。USすがしゅん元夢もコミュ力もスキルも学歴もない、スキルもない大学生だったが、大学2年時に、一念発起して学外に飛び出し、そのままフリーランスに。現在は、”自分らしく生きる”をテーマにキャリアカウンセラー/内向型研究家/ブロガーとして活動中。”自分らしさ”、”家族”、”夢中”が僕の生きるキーワードです。元夢もコミュ力もスキルも学歴も自信もない学生から、大学2年に、一念発起し学外に飛び出し、そのままフリーランスに。現在は、”自分らしく生きる”をテーマにキャリアカウンセラー/内向型研究家/ブロガーとして活動中。”自分らしさ”、”家族”、”夢中”が僕の生きるキーワードです。Profileはこちら。