アレルギー性が高いので少量ずつを中期後半頃から、9桜海老は後期から与えられます。おからパウダーは食物繊維たっぷり7おからパウダーは、豆乳を絞ったあとの残りです。食物繊維やたんぱく質、カルシウムにカリウムと栄養いっぱいで残りカスなのにすごい食材です。普通の生おからはすぐ腐ってしまいますが、おからパウダーは長く使えます。生おからをレンジで2、3分温めて水分を飛ばして混ぜ混ぜする工程を数回繰り返せば手作りできます。手作りが面倒なときは、スーパーの豆腐コーナーにひっそりと200円くらいで売られているものを購入しています。使い方としてはマッシュポテトを作る要領でお湯でふやかしてレンジで3分ほど加熱し青海苔や粉チーズで風味付けするだけです。手軽なタンパク質☆きな粉8きな粉は、炒った大豆の粉末です。おからパウダーよりも更に手軽に取り入れられる食材ですよね。無類の豆好きな私はきな粉も自分用に常備しています。自分用と娘用にヨーグルトのきな粉掛けやきな粉蒸しパンを作ったり。蒸しパンの素もホットケーキミックスだと砂糖が入っているので、小麦粉・ベーキングパウダーなどを混ぜたものをジップロックに入れて常備しています。風味豊かな桜エビ9桜海老は魚介系のアレルギーが出易いので結構慎重になりました。使うときは手で押し潰すように小さくしたものをお湯で戻し、レンジで温めるだけ。お粥にフリカケの要領でかけてもいいし、お粥と青海苔、桜海老を合えたものをミニフライパンで焼いて簡単なおやきにしたり。カルシウムや脳の発達にも不可欠なDHAも豊富なのでチリメンジャコと併用して取り入れています。高野豆腐は煮込み系におすすめ10高野豆腐は別名、凍り豆腐。豆腐の栄養がギュッと凝縮されて鉄分補給にもいいので妊娠から煮物でよく使っています。単品で使う場合はお湯で戻して小さく切りレンジで4,5分温めた後、かぼちゃなどのイモ類と合えます。にゅうめんに色んな野菜と一緒に煮込んで使うことが多いです。乾物系食材の収納100円均一で購入した収納ボックスに1つにまとめています。困ったときにはアレコレ組合わせたり、とりあえずの風味付けに活用したり。栄養素的に足りないかも、と思ったときは青海苔や桜海老、きな粉を足したり。ストックを切らさない程度に補充しています。まとめご家庭にありそうな乾物も含めて、常備しているとなにかと便利な乾物を10個ご紹介しました。乾物は生のものよりも成分が凝縮していてより効果が高いものが多いです。日持ちもするのでとりあえず常備しておくと心強い名脇役。上手に取り入れることで離乳食の幅も拡がるのでおすすめです。取り入れた簡単レシピで食いしん坊な娘の反応がよかったおすすめなもの」などをご紹介したいと思います。mesawamama裁縫・料理・本が好きな母が5歳の娘の育児に奮闘する日々を綴ります。流転してきた転勤族です。モットーは「コツコツチマチマ」と頑張ること。関するお役立ち情報をお届けします。おすすめ記事はこちらです©2015-2019まますてっぷ。mesawamama裁縫・料理・本が好きな母が4歳の娘の育児に奮闘する日々を綴ります。流転してきた転勤族です。モットーは「コツコツチマチマ」と頑張ること。