手に取って「効かないからもうやめようかな~」と考えていたら、薬剤師に声をかけられた。「全然効かないんですけど、もうちょっと続けてみようかなと思って。「こっちの方が効くというお客さんが多いですよ。」そう言って薦めてくれたのは”ヘルビタ”という薬だった。CMで見たことがある”ナボリン”と同じ成分だそうだ。”ナボリン”よりずっと安い。正直なところ「似たようなビタミン剤を替えたところで。」と思ったが、せっかく薦めてくれたので取りあえず試してみることにした。同じ頃、少し腰痛があったので叔母が薦めてくれたストレッチ・ポール(直径15cm)を買った。この”ヘルビタ”と”ストレッチ・ポール”が効いたのだ。ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログを見るたまたま同時期に使い始めたので、片方だけの効果なのに区別がつかないだけの可能性もないとはいえないが、私は両方効いたと思っている。ヘルビタは服用を始めて二カ月くらい経った頃だったか「あれ?そういえば最近、首があんまり痛くない!」と気が付いた。それから半年くらい服用を続けて、ほぼ痛みが消えたので今は飲んでいない。台所仕事などで痛くなったらすぐにストレッチ・ポールを使う。私のストレッチ・ポールの使い方は・ストレッチ・ポールは横にして(体とクロス)その上に寝る(腕はバンザイ)・上(首の方)と下(腰の方)へ転がしながら、背骨を自重で反らせる・動かす範囲は肩から尾骨まで広く・気持ちのいい箇所では気が済むまで止まっているこれを3往復くらい。多いときは2~3時間おきくらいにやっていた。それでも全然億劫ではなかった。それどころか、これをやるとテキメンに楽になるので、やらずにいられなかった。私が気をつけているのは腰からスタートしないこと。腰の状態が良くないときは、いきなり腰の下にストレッチ・ポールを置いて寝ると痛い。それでも背中から始めて下に進むと体がほぐれて大丈夫なのだ(私の場合)。首よりむしろ腰に即効性があるが(私の腰痛が軽いからかも)腰の場合はちょっとした不調時に。酷い腰痛の人には向かないかと。痛くてできないと思うけど。私は腰に違和感を感じたら、すぐにストレッチ・ポールに数分乗る。違和感程度の軽い症状のうちにやるのがポイント。腰や首が痛いときでも背中がこったときも、その部分だけでなく、肩の辺りから胴体の一番下の尾骨の辺りまで広い範囲をやる。症状のある部分だけやってもダメ。当たり前だけど、全部つながってるということを実感した。できるだけ頻繁にやるのがいいと思う。普通の人は私みたいにいつも家にいるわけではないだろうから、朝起きたとき(体が硬くなっているので、ちょっとキツい)、帰宅後から寝るまでに数回だけでも違いはあると思う。神経に触れてビリっとくるような痛みがある場合はやらないでください。悪化しても責任持てません。数カ月前に慢性的な首の痛みはなくなったが、今も肩甲骨辺りの凝りはあるので一日二回程度使っている。ヘルビタについては、アリナミンと成分を見比べても葉酸が入っていることくらいしか違いがわからなかった。葉酸が効いたとも思えないのでサンドラッグの薬剤師さんに訊いてみた。すると、成分表示を見ることもなく即答してくれた。ヘルビタ(ナボリンも同じ)のビタミンB12はメコバラミン。アリナミンのビタミンB12はシアノコバラミン。メコバラミンの方が約1.5倍吸収が良いということだった。素人には大きな違いに思えないけど、結局はその違いで効いたってことなのだろう。今もときどき腰や首が辛くなるが、対処法がわかっているので気持ちが軽い。こりや痛みの原因は人それぞれで、何が効くかわからない。高野秀行の腰痛記も他人事とは思えなかった。著者には結局、水泳が効いた。見るネットで見るとストレッチ・ポールにはいろんなのがある。今、初めてレビューを読んだところ、やっぱり何をやっても治らなかった肩こりなどが、これで治ったという人が結構いるようだ。私は近所のホームセンターの特売広告を見て1600円くらいで買った。こんな突起のあるのも肩甲骨のこりに使ったら気持ちよさそう。直径が小さいと物足りなくないかな。18:03私の”首こり”に効いたのは、これ!Tweet広告を非表示にする関連記事2019-09-11高齢者の”せん妄”に注意!「いよいよ来たか、認知症」と思った。あまりにも突然の父の壊...2019-08-15昼間っから横になる派ですか?心臓の具合が悪く、先日病院へ行った。症状は、就寝時に仰向け...2019-05-11ぎっくり腰でもやらねばならぬことがある八重桜が咲いたので、蕾があるうちにと桜の花の塩漬けを作り始...2018-02-18久し振りにお雛様を飾ったお雛様を飾った。(4)はてなブログをはじめよう!blackiexさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。