CHANCE主催のアレクサンダー・テクニークの合宿に参加してきました。最近は学びの場からも少し遠ざかっていたので、久々に集中して学ぶことが出来ました。今年は、アメリカから、今回初めてミオ・モラレスさんという、作曲家でもありドラムの演奏家でもある先生が来日しました。ドラムの演奏家と聞いていたので、今回はドラマーの生徒さんもとても多いし、音楽関連の授業が多くなるのかな~♪くらいに考えていた私でした。ミオの授業を受け始めると、そのうちにミオさんの言葉が、あまりにダイレクトに私の頭にす~っと入ってきて、自分の中で、「驚き」に近い感情が生まれているのに気付きました。ミオは、とてもパワフルで、ユーモアたっぷりの教え方をします。豪快なジェスチャーとジョークを交え、生徒が深刻になる暇を与えないというか、とにかくワークショップは笑いで包まれ、楽しい、楽しい・・・そんな感じでした。それぞれの生徒さんへのアプローチを見ていると、生徒さんがどのような種類の動作(=アクティビティとよく呼ばれます。楽器を演奏するとか、歩く、話す、など)をしようとも、ミオの伝えたいメッセージは大きく捉えれば、ただ一つ、でした。それは、「気付くこと。ピアノを弾くというアクティビティを探求したい生徒さんがいます。生徒さんは、「ここのフレーズを弾く時に緊張してしまう・・・。」とまずはそこのフレーズを弾いてみます。ミオはまずその生徒さんを楽器から遠く離れたところに連れて行って、「あなたは、今からここから、ピアノまで向かって歩いて行き、ピアノの椅子に座るという行為を行います。観客は、それを見に来ています。その一連の行為に対して、100万ドル払う予定です。」のようなことを言って、まずはいったん「ピアノを弾く」という行為から話を切り離します。ピアノに向かうにつれて、自分にどのような反応が起きるかを、じっくり観察する機会を与えてくれます。生徒さんは出来るだけ自分の「楽さ」を保ちながら、一歩一歩ピアノに近付いていく訳ですが、少しでも自分に対する気付きが失われたら、「はい~。」と、また元の位置まで戻すのです。やって、「楽器」という大変大きな刺激に対して、一体自分がどのように反応しているかということを、客観的に眺められるようになるまで、ひたすらそれを続けるのです。結局は、それは「自分を知る」という作業になるのかもしれません。自分という人間が、何に対して、どの程度刺激され、どのように反応するのか。それを知ることで、徐々に自分に対して客観的になっていくのです。ミオのアプローチは、その後も一貫していました。その人がその行為の中で、いかに「気付き」を持ち、その気付きを「持ち続けられるか」ということにひたすら焦点を当てていました。気付き続けるための、様々なユニークなエクササイズも紹介してくれました。ミオからの更に素敵なメッセージは、「例え、自分に対する気付きを失っていることに気付いても、自分を責める必要はない。それに気付いたら、また気付きを持ち直せば良い。それは落馬するようなものだ。落馬をして、また馬に乗り直したら、大金がもらえるようなものだ!素晴らしいだろう~♪」と明るくまとめるのです。「馬に乗り直すには、まずは落馬しなきゃいけないんだから、落馬する度にお金をもらえると思えばいいんだよ。ここでもこうやってうまくネガティブな思考に入るのを止めてくれるのです。私も教師としてレッスンを進める中で、人が何らかの変化をとげるためには、まずはこの「自分を知る」という作業がとても大事だと考えています。自分という人間が、どういう時にどのような反応をする傾向にあるのか。それを認識できるようになって初めて、そうではない選択肢を選ぶことも出来るようになるのだと思います。そのことを、手を変え品を変え、ユーモアやジョークたっぷりに伝えてくれたのが、ミオでした。私は10年間にわたりトレーニー(教師になるための訓練生)生活を続けましたが、その中でいつの間にかこのテクニークを人生の様々な場面に応用できるようになりました。最近「このテクニークを伝えるアプローチとして、こういうのもありかな?」と感じ始めていた感覚を、見事に確信に変えてくれたのが、今回のミオとの出会いでした。お話したのは、多分3分くらい、手で触れてもらったのは、多分1秒くらいだったと思いますが、本当にお土産をたくさんたくさんもらった気分です。今回の合宿での私の抱負は「今後の自分の方向性を明確にする」というものでした。消化し切れてはいませんが、その望みは叶えられる方向に導かれたと感じています。前回のブログで、「もう始まってしまった反応に対してアレクサンダーを用いるのは無理!」と思っていた時期もあったと書きました。今日はそれについてのお話です。私は、その震災を兵庫県芦屋市で経験しました。朝の6時前、突然ジェットコースターに乗せられたような衝撃で目が覚めました。自分の意思に反して身体を揺さぶられる、そんな感覚でした。家は、後々の査定では「一部損壊」とのことでしたが、築20年ほどの一軒家は、いたるところにヒビが入り、家具はめちゃくちゃに倒れ、お皿はほとんど全て地面に落ち、そこら中にガラスの山がありました。和室の土壁にもヒビが入り、そこら中に砂の山が。重いピアノが数センチ移動し、買ったばかりにテレビが床に落ちて割れ、たまたま階段に置いてあったミシンが滑り落ち、電話台を破壊・・・。姉の部屋の人形棚は吹っ飛んでガラスはバリバリに床に飛び散り、タンスがベッドに重なり、後から見ると姉がどこから出てきたのかも分からないほど、家具が重なり合っていました。高いところに閉まってあったウイスキーなどの酒瓶が落下して割れ、階下に下りると不思議なアルコール臭が立ちこめていたのを記憶しています。同居していた家族は、大きなケガもなく、全員無事でした。家は何とか持ちこたえたものの、どの程度ダメージを受けているのかも分からず、その後何度となく襲って来る大きな余震の度に「ガサガサガサッ」と不気味な音を立てました。私たちは、今にも次の余震で家がバッシャンと倒壊するのではないかという恐怖感でいっぱいでした。その夜は、いつ屋根が落ちて来るかも分からないような家で安心して寝られるはずもなく、近くの中学校のグラウンドの中心に車を停めて、車中泊をしました。この一年で一番冷え込みの厳しいこの時期です。夜の冷え込みは半端なものではありません。家中の毛布を車に持ち込み、身体にぐるぐる巻きにしましたが、それでも凍てつくようでした。狭い車の中、下から何度も突き上げる様に余震を感じました。それでも、上から落ちて来る物がないというだけで安心でき、やっと少し眠ることが出来たのを覚えています。結局それから車の中で3泊寝ましたが、そのような生活も長くは続けられないので、その後は必要な物だけを背負って電車が走っている駅まで6時間ほど歩き、親戚を頼って大阪に移りました。あのような大地震を体験してしまうと、その後「地面が揺れる」ということに対して、自分でも驚くほど反応してしまうようになりました。ほんの小さな地震や、大きなバスやトラックが近くを通った時の揺れなどにも、過剰に反応してしまいます。東京で東日本大震災を経験してからは、自分の地震に対する反応が他の東京に長く住む人々とはかなりレベルが異なることが分かりました。地震を感じると、心臓の鼓動が激しくなり、手足が震えます。実際に叫んだりはしないようにはしていますが、本当は絶叫したいくらいの恐怖心を感じます。それは、条件反射的な反応として始まってしまい、もう自分では止めることが出来ないような感覚でした。東日本大震災は、東京の自宅で遭遇しました。アレクサンダー・テクニークを既に長く学んだ後だったので、このような反応にもアレクサンダー・テクニークを活かすことは出来るだろうということは、頭の隅の方では分かっていました。東日本大震災の後は、原発のことなどもあり、幼い子供を抱え、考えなければいけないこともたくさんあり、本当に疲れ切っていて、建設的に物事を考える余裕もなく、どちらかというと、余震が来る度に起こってしまう一連の反応に、なす術もなく任せてしまっていたところがありました。その後余震は少なくなりつつも、何ヶ月も続きました。数ヶ月経った頃、学校にアメリカから、キャシー・マデン先生がまた来日しました。キャシー来日中のある朝のクラスで、地震に対する恐怖について話しをする機会がありました。「私は大きな地震を経験したので、ほんの地震に対してでも、手足が震え、心臓の鼓動がとても速くなってしまうのです・・・。すっごく、いいじゃない!)と言ったのです。私は、正直ポカンとしました。「グ、グッド?ベリーグッド?みんなが冷静な中、私だけこんなにダメダメなのに、何がグッドなわけ?」と・・・。キャシー曰く、「それは、自分を危険から守り、その危険から逃げるために必要なアドレナリンが放出された結果起こった反応である」ということらしいのです。本当の危険を知っている人だからこそ出来る反応であり、その反応のおかげでその人は適切に危険から身を守ることが出来るのだ、と。した後は、納得したのか、安心したのか分かりませんが、涙がたくさん流れました。結局キャシーには、いつも(良い意味で)泣かされてしまうのです・・・。後からよく考えて分かってきたのですが、私は、自分はあんなに大きな地震を経験したのだから仕方がないのだとは分かってはいるものの、地震の度にいちいち起きてしまう自分の反応を、非常にネガティブなものとして捉えていました。してしまって、情けない・・・くらいに。キャシーはもちろん、「そんな反応が起きたとき、頭が動いて、あなた全体がそれについて来て、自分はやるべきことをやることができる、と考えたらどうだろう?」と付け加えることも忘れませんでした。そんな反応が実際に起きてしまったとき、何か自分に有効な「バックアッププラン=何か替わりになるプランやアイディア」を持っておくといいだろうとも教えてくれました。その時、私はやっと「地震」という自分にとって非常に大きな刺激にも、このテクニークを応用してみる気になりました。このクラスの後、自分にとってのバックアッププランは何だろうと考えていました。地震が来た時に携帯電話を持ち合わせていなかったら、揺れが激しくならないうちに、まずは携帯電話を確保しようと決めました。生き埋めになった場合でも助けを呼ぶことが出来たり、家族と連絡を取ることが出来るからです。その数日後、キャシーの夜のクラスに参加していた時、起きたのです。10階にある目黒のスタジオが、ゆらゆらと少し揺れるくらい、比較的大きめの地震でした。実際に地震が起きたその瞬間、まずは地震が来たと認識した後、即座に楽な自分の状態に戻ることを試みました。「頭が動いて、それに自分全体がついてきて、私は自分が決めていたプランを実行することが出来る。冷静に隣の部屋まで歩いて行き、自分のかばんの中から携帯を取り出しました。その後は、揺れがおさまるまで、出来るだけ取り乱さないように、ひたすら楽な自分でいるように努めました。気付いたら、心優しいクラスメートが私の手を握っていてくれましたが、無事に揺れは収まりました。この時初めて、私は地震に対しても本気でこのテクニークを活用することが出来たのです。この体験をしてから、明らかに地震が来た時の自分の反応は変わりました。今までは恐怖心に支配されて何も考えられなくなるくらいに取り乱していましたが、最近ではあまり身体が震えなくなり、鼓動が速くなることもなくなりました。何が起きたのでしょうか?私はどう変わったのでしょうか?この体験を自分なりに分析し、次のようなことが分かってきました。1)自分の身体的反応をネガティブなものからポジティブなものへと認識を変えた。今までは、揺れを感じたと同時に現れる身体的反応を、とてもネガティブなものだと捉えていました。自分の冷静さを失わせ、行動の妨げになるものだと思っていました。キャシーの一言で、その反応こそが、実は自分を守ってくれるポジティブな物だったという認識に変わり、その反応が出てはいけないとは思わず、むしろ歓迎するようになったのです。(不思議なことに、出てはいけないと思わなくなると、それほど出なくなったのですが・・・。)2)バックアッププランを実行することで、自動的な反応を抑制する私は、揺れを感じたらまずは携帯電話を確保しようと決めました。そのように、その瞬間に次に行う行為が決まっていると、思考はそちらへ動きます。単純に、携帯電話のある場所への移動を開始することになります。行動が決まっていると、自動的な身体的反応が始まる前に、既に行動を開始することが出来るのです。今までは、揺れをきっかけに「恐れおののく」というような図式が出来上がっていましたが、あの体験以降は、揺れをきっかけに、「必要な物を確保(携帯電話、身の安全など)する」という次の行動にさっと移れるようになったのです。思考や行動を停止させるような自動的な身体的反応に、起こるスペースを与えない、というようなイメージです。それが家ではなく外出先で起きたり、とても大きな揺れだったり、家族と離れていたりすると、冷静でいるのは、私にとってはまだまだとても難しい事です。このように認識を変え、反応が出るスペースを与えないというやり方で、明らかに揺れに対する反応は変わってきています。予備充電池と『震災時帰宅支援マップ』なるものを持ち歩くようにしています。ほとんどどんな時も長時間歩いても痛くならないような靴を履くようにしています。マップなどは、実際にそれを使いこなせるかどうかは分かりませんが、少なくともそれがあるから私は大丈夫、と冷静になれる助けになります。このような体験をしてから、やはりアレクサンダー・テクニークは、単なる身体を扱うものではなく、意識、思考を含めた人間全体を扱うテクニークだと納得するようになりました。地震に限らず、日々刺激はやってきますが、その刺激にどうやって反応するのか、実験の日々は続くことでしょう。コメント突然乾杯の音頭をふられたら・・・。先日、知り合いにアレクサンダー・テクニークがどんなことの役に立つのかについて、軽く話す機会がありました。緊張して身体が震えてしまったりする症状などにも役に立つことが多いので、そんな話をしていると、その人があるエピソードを思い出して話してくれました。ある時、知り合いの結婚式に出席したら突然乾杯の音頭を振られたそうです。予期していなかったので、何とか話したものの、マイクを持つ手が震え出し、全く止めることが出来なかったとのこと。「もう震え出したら、止めることなんて不可能だよ。」とその人は言います。確かに、予期せぬことは予期せぬときに突然起こります。始まってしまった反応はどんどん進み、自分のコントロールを越えていると思われるレベルまで行ってしまうこともあるでしょう。アレクサンダー・テクニークは、実際にこんな時にとっても役に立ちます。◎自分の陥りやすい傾向について、普段からよく認識できるようになるから◎緊張のない(少ない)楽な状態がどんなものであるかを分かるようになるから◎緊張のない(少ない)楽な状態に戻る方法を体得できるからなのです。緊張が始まり、身体反応が出てきてしまうと、もう何も自分では出来ないような気分になってしまうのは当然です。普段から自分自身を意識的に使い、特に自分の癖や、どんなときにどういう反応をしてしまう傾向があるのか、について知っていると、突発的に身体反応が起こり、それが進行している最中でも、出来るだけ緊張の少ない状態に自分を戻すことは可能なのです。それには、やはり普段の何気ない動作も意識的に行い、自分自身というものを良く知って備えておくことは必要ですね。こんなことを書いている私も、「既に始まってしまった反応に対してアレクサンダーを用いるのは無理!」と思っていた時期もありました。それについては、はまた別の機会に書きたいと思います。コメント休める時ときには休みましょう。次男が赤ちゃんの頃、よくおんぶをしました。長男も2歳だったので、長男をベビーカーに乗せ、次男をおんぶしてお出かけ。家事の間も泣いたらおんぶ。おんぶのまま寝ちゃっていても、次に起きるまでおんぶ・・・。そんな中、時々子供達を預けてアレクサンダー・テクニークの学校に行くと、よくトレイニーの仲間に、「アキさん、まだ赤ちゃん背中に背負ってるね・・・。「え?まだ背負ってる?せっかく赤ちゃん置いて自由な身で来たのに?」そうなんですね。毎日同じ姿勢を取っていると、その姿勢に自分を形作ってしまっていることがよくあります。自力でお座りもできないくらい小さな赤ちゃんを育てているお母さん達にレッスンをすると、赤ちゃんを抱っこしていない時でも、腕の緊張はなかなか抜けません。私も初めての子の時は、「赤ちゃんを落としてはいけない。」と常に全身を緊張させていたような記憶があります。赤ちゃんを抱っこしていない時は腕を「お休みモード」にして、休ませてあげることができたら・・・。次にまた赤ちゃんを抱く時に、「必要なだけの力」を使って抱くことができたら・・・。お母さんの日々たまりゆく疲れもすこ~しはましになるかもしれません。要らない力ってなんなのか、自分が力を入れていることに気付くことさえ、実際にはむつかしかったりするのです。レッスンでは、そういうところを見て行きます。赤ちゃん連れで参加するのですから、レッスンも赤ちゃんのペースに合わせて。「あ、おっぱいかな?」そしたら、実際におっぱいをあげてみる。おっぱいを飲ませている時、赤ちゃんを覗くような姿勢になりますが、その時、「首はどこから曲げたら楽かな?」とちょっと考えてみる。関節はここにあるから、ここから下を向けばいいのか。」そうすると大分違います。呼吸も少し楽になります。お腹が満たされた赤ちゃんは、やっと寝てくれました。~っと床に下ろします。さあ、もう赤ちゃんは抱いていないけれど、自分の腕はどうだろう?どこまで「お休みモード」にできるだろう?「な~んにもしない腕にできるかな?もっと楽にできるかな?あれ、まだかたまってるね。楽、もっと楽にできるかな?そうそう。それで何もしない手ですよ。」それを身体で体感すると、家でも少しできるようになります。「再現」する必要はないのです。少なくとも、「何にもしていないと思っていた状態でも、緊張があった=もっと楽になれる」ということを「知る」だけでも自分に与える影響はちがってくるでしょう。大変な毎日だからこそ、自分のケアもしてあげて、少しでも楽に赤ちゃんとの時間を過ごせるといいですね。先日息子が風邪をひき、高熱が何日も続き、そのうちに咳も激しくなり、夜間応急診療にかかることになりました。応急診療にはいろいろな先生が当番制で入っているので、たいていは初めてお会いする知らない先生の診療を受けることになります。その夜、呼ばれて診察室に入ると、不機嫌そうな顔をした男の先生。最初からムッとしたような表情で、小さな声で顔も上げずに何やらブツブツ。<あちゃー、今日は外れたな~。>と早速ブルーになりかける私。<何言ってるか聞こえないけど、でもとにかく症状を伝えなきゃ。私:「ええっと、火曜日にまず受診しまして・・・。私:「えっ?えっと、小児科を。私:「ええと、熱と鼻水と咳です。」と、いきなりちぐはぐな会話。何だか、さっそく身も心もしゅーんとなりそうなそんな瞬間。使えました、アレクサンダーテクニーク。そんな中でも自分を素早く観察。<ああ、首がカチカチだな。伝えなくちゃいけない情報は頭の中にあるのに、何かがブロックしていて、口から出てくるまでに時間がかかってるらしい。声が上ずっている、呼吸が浅いな。>それから、大切な現実の把握。<私は何か悪いことをしたのか?いいや、まだ何もしていない。この先生を怒らせたのか?いいや、入った時から不機嫌な顔してたし、元々こういうしゃべり方なのかも。>今、私のすべき事は?<息子の症状と経過をこの先生に正確に伝え、適切な診断と薬をもらうこと。>このように、自分の状態に気付くことと、現実の把握は、慣れてくると、相手と喋っている最中にも出来るようになります。頭が真っ白になっていても、声が上ずってしまっていてもいいのです。その状態に気付くことが大事です。気付いたら、やめればいいのです。やめ方はいろいろあります。私の場合は、頭が白くなると、足が地面についている感覚をよく忘れるので、まず足と地面の着地面を思い出します。私には二本の足があったな、と。それを思い出すと、ジワジワと身体の感覚が戻ります。頭と脊椎が出会ってる部分は、もちろん楽にしてあげます。したら呼吸もずいぶん楽になります。フリーズしかけていた頭が再び回り出し、伝えなければいけない情報が、とどこおりなく脳から口へと運ばれるようになります。この一連の流れを、相手と話しながらでも、気付かれずにひそかに同時進行することは、可能なのです。(普段から、それほど緊張しない場面で実践しておくことは必要だとは思いますが。)落ち着きを取り戻した私は、相手の不機嫌そうな様子に左右されることもなく、自分のやるべきことを淡々と行うことができました。結局息子はレントゲンで肺炎ではないことを確認し、吸入までしてもらい、新しい薬をもらって帰りました。新しい薬は良く効いて、その夜からめきめき回復しました。「あー、あの先生ね、いつもあんな感じよ。看護師さんが横で通訳してくれるのよ〜(笑)。検査とかはきっちりやってくれるし、薬も効くのよね~。確かに息子はお陰ですっかり回復しました。頭が白くなりそうなその瞬間、あなたの強い味方は実はあなた自身です。そのあなたの能力を存分に発揮するサポートをしてくれるのがアレクサンダー・テクニークなのです。皆さんも試してみて下さいね。月アレクサンダー・テクニークを学び始めると、「頭を楽にしてから動いてみる」とか、「腕は実際はここから動く」、「股関節の位置は実はここなんだ」とか、多くの人が新しい体験や発見をします。レッスンの中で急に身体が軽く動かすことができたり、今まであった痛みを感じられなくなったりする体験をすることもあるでしょう。今まで思ってもみなかった場所に、関節があることに気付いてビックリ!なんてこともあるでしょう。変化のための鍵は、レッスン中やワークショップやクラスに参加している時間にだけあるのではないのです。クラスなどで得た知識を、いかに日常に持ち込むか、自分の身体と動きにどれだけ当てはめられるかが変化のための大きな鍵となってきます。私は、アレクサンダー・テクニークのレッスンを受け始めた当初は企業に勤めるいわゆるOLでした。朝から晩までパソコンに向かっていることがほとんどで、夕方にはぐったり・・・という毎日でした。アレクサンダーのレッスンを受け始めたものの、それを職場での自分の使い方に応用する・・・というような発想もあまりありませんでした。夕方になってぐったりしてから、「そういえば先日パソコンを使う時の自分の使い方を先生とやったっけな。」なんて思い出して、「ええっと、何だっけ?手をキーボードに伸ばす時に気をつけるんだっけな?ううん、こんなんで何か違いが出るのかしらん?信じがたい・・・。」というような怠けた生徒でした。普段の自分に意識が向いていなかったので、それほど劇的な変化もありませんでした。その後トレーニングコースに入学してから、職場を変え、アルバイトとして働き始めてからは、ずいぶん自分を観察できるようになりました。椅子に座るたび、椅子から立ち上がるたび、パソコンに手を伸ばすたび、電話に出るたびに、何となく自分のやっていることを観察する習慣がついていった気がします。病院の待ち合い室で名前を呼ばれて「はい。夕立に遭い、思わず駆け出す。雑踏で人とぶつかり、相手に怒鳴られてしまい平謝りする。そのような瞬間に、どのように立つか、どのように駆け出すか、あるいはどのように頭を下げるか、などといちいち考える人はあまりいないでしょう。名前を呼ばれたことや、突然降ってきた雨、他人の怒声という刺激に自動的に反応して、何も考えずに立ち上がったり、駆け出したり、頭を下げたりすると思います。当たり前のように無意識に行っている動作の最中に自分を観察する練習ができていると、今述べたような「突発的な事態」が起きた時にも、瞬間的に自分の使い方を考える「間」が生まれます。その瞬間には思わず習慣的に反応してしまったとしても、「習慣的に反応した自分」そのものに瞬時に気付き、そこに余計な緊張が含まれていれば、「やめる」ことが出来ます。私は自分の経験から、この「自分を観察する習慣」というのが、変化のための大変大きな要素であると確信しています。自分のことを冷静に観察することが出来るようになると、不思議と他の人の動きも客観的に見えるようになってきます。やって、このテクニークを人間関係などにも応用出来るようになってきます。その辺りはまたの機会に書きたいと思います。私が第一子を出産したのは、アレクサンダー・テクニークのトレーニングを始めてから2年ほど経ったときでした。初産ということと、このようなテクニークを勉強していたこともあり、重力に逆らわない出来るだけ自然な形のお産をしたいと望んでいました。お産とは思う通りにはいかないものですね。第一子の出産は、結果的にかなりの難産になってしまいました。時間もかかり、母体のダメージも大きく、正直、出産直後はひどい状態でした。「もう二度と子供は産めないわ・・・。」と確信したほど、ヘトヘトの状態でした。兄弟姉妹を持たせてあげたいと思い、二年後には第二子を妊娠しました。ところが、つわりも過ぎ、日々お腹が大きくなるにつれて、一人目を妊娠している時にはなかった悩みが出てきました。それは、「出産に対する恐怖感」です。一人目の時も漠然とした不安はありましたが、今度はそんなものではなくて、もっと具体的な「恐怖感」が私を襲うようになっていたのです。出産まで月日もあるのに、数ヶ月後にはまたあの痛みを越えなければならないと思うと、たちまち身体もこわばり、思考も止まってしまうような状態でした。この状態を何とかしなければ、このままお産を迎えるわけにはいかない・・・と日々感じていました。出産まで後4ヶ月という頃、アメリカ人のアレクサンダー・テクニークの先生であるキャシー・マデンさんが来日しました。キャシーは、かつてはバースコーディネーターという形でお産に関わるようなこともされていたそうで、かなりお産の経過などに詳しいとのことだったので、その時も個人レッスンを1時間予約しました。レッスンでは、まずは大変だった前回の出産について振り返りました。キャシーは、ゆっくりと話を聞いてくれました。次の出産に対しての恐怖心について相談しました。キャシーのアドバイスはとてもシンプルでした。恐怖感がやってきたとき、恐怖に支配されるのではなく、一息ついて、自分の使い方を考えつつ「次の出産は違ったものになるかもしれない。本当にそれだけでした。日々の生活の中でふと恐怖心に襲われたら、あるいは実際に陣痛が始まったら、恐怖を感じるその度に、陣痛を感じるその度に「次の出産は違ったものになるかもしれない。」と思い、自分の方向性を再方向付ける(リダイレクト)し、気持ちを切り替えるのです。恐怖心でいっぱいになっている時、明らかに思考は「後ろ向き」です。私の場合は、「出産」というものを過去の一度きりの経験に結びつけてとらえ、それが恐怖心を生み出していました。冷静に考えると、出産には様々な経過があり、特に2人目以降となると初産より楽な経過になることは、よくある話です。恐怖心を感じ、過去に体験した痛みを思い出し、身体がこわばってしまうと、もう何も建設的には考えられなくなってしまうのです。レッスンでは、恐怖を感じたら、実際に陣痛が来たら・・・という仮定で、その度に繰り返し自分の身体に戻ってきて新しい考えに切り替えることを、キャシーと一緒に練習しました。その都度アレクサンダー・テクニークの大原則である、「頭を楽に」というポイントも忘れずに。そんなつもりはなかったのに、レッスンが始まって5分で私は泣いてしまいました。何かを思い出したのかもしれないし、キャシーの包み込む感じにほっとしたのかもしれません。陣痛が始まったら・・・とリダイレクトの練習をしました。すると、あらあら不思議。レッスンが終わった時には、何だか霧が晴れたように本当にスッキリ、爽快な気分になっていました。心の底から「私はもう大丈夫。出産まで安心して過ごせる。それから4ヶ月後、私は自宅で破水してから3時間という超スピード安産で第二子を無事に出産しました。破水しても、陣痛が少しずつ強くなってきても、その瞬間に気持ちを切り替えることができ、夜中に一人でタクシーに乗って病院に向かい、冷静に行動することが出来ました。退院してすぐに、キャシーにすぐメールで報告しました。アレクサンダー・テクニークとはなんぞや、ということについて答えが全く見えていない頃ではありましたが、この経験を通して、アレクサンダー・テクニークがいかにシンプルで、本当に望んで使えばとてもパワフルであるということを深く体験したのでした。私はアレクサンダーテクニークのトレーニングを開始してから約1年後に第一子を妊娠、出産、その2年後にまた第二子を授かり出産しました。妊婦の時代はトレーニングにもまだ通えましたが、さすがに子供が2人になってからは学校に全く通えない時期もあり、少しずつ子育てと並行しながらトレーニングを進めました。CHANCEでは、フルタイムでトレーニングをすれば4年間で教師資格が取れるのですが、私の場合は卒業までに10年の月日を要しました。そもそも、家族の一員が留学中にアレクサンダーテクニークと出会ったことがきっかけで、「それってなあに?」というような興味からこのテクニークを知ることとなった私にとって、「アレクサンダー・テクニークとは何なのか?私にとってどんな役に立つのか?私が教師になって人に何を教えることが出来るのか?」ということについては、トレーニングの間中ずっと考え続けていたことでした。何となく、「ああ、こういうことか~。」と分かったような気がしても、またしばらく経つと良く分からなくなる。海外から素敵な先生が来て「なるほど~。」と思っても、また次に違う素敵な先生が来て、全く違うアプローチをする。こんなことの繰り返しでした。このテクニークを学び続け、日常生活に降り掛かってくる様々な出来事に対して、地道にこのテクニークを応用していくことで、様々な場面で何度かとても深い体験をしました。時には、自分がこのテクニークに助けられていることに気付いていないことさえありました。これまでとあまりに異なる事の展開に「なんで?なんか私じゃないみたい。」と驚き、後から、「ああ、この展開のここの部分が、アレクサンダーのお陰だったのね~。このような体験を、これから少しずつでもブログでお話していけたらと思います。教師となりレッスンを始めた今、生徒さんの気付きからまたたくさんの学びがあります。そのようなエピソードも交えながらブログを書いていきたいと思っています。デザイナー><40代女性/パート勤務><30代女性/会社員><30代男性/会社員><50代女性/英語講師><40代女性/ピアノ講師><30代女性/会社員><50代女性><30代女性/ピアノ講師><40代女性/医療従事者>個人レッスン申込アクセスお問合わせ閉じる。