身体を作っていくという意識。身体を作っていくという意識。2019-07-21身体を作っていくという意識。ブラジルとイタリアのハーフで、彫りの深い顔立ちにほんのり日焼けした肌のカウアンさん。健康的でしなやかな筋肉が魅力的で、経営するアカデミーでは自身の「運動と食」のこだわりをそれぞれにあったメニューでオーダーメイドで提供している。そのこだわりは、高校生の時に発症した脊柱が曲がりねじれてしまう「側湾症」(そくわんしょう)を発症したことがきっかけだった。今回は、フィットネストレーナーとしての「食」への意識について伺った。昔から運動が好きだったんですか?体を動かすことも、ご飯を食べることも大好きでした。高校の時に発症した側湾症がけっこう症状がひどくて、病院では「これは一生付き合っていくしかない」って言われました。家族で「治すことは絶対できる」って信じて、両親といろいろと検討して半年間のリハビリをブラジルでスタート。身体が曲がってしまうので、その身体を支える筋肉をつけるために水泳や筋力トレーニングを行いました。これが意識して「運動」をするきっかけです。この3つで身体が成り立っているので、リハビリでは、食事はしっかり1日3回食べて、しっかり運動して、しっかり寝てました。運動やトレーニングと聞くと“鶏のササミ”を食べたりしたんですか?はい。冗談ではなくて、そればっかり食べていた時期がありました(笑)。いろんな情報を集めては試しての繰り返し。その時期は、健康=美味しくないものを食べる、というイメージでしたね。そんななかで「美味しいものを食べながらハッピーで健康で幸せな生活はできないかな?」って考えるようになりました。この頃に「運動と食」を真剣に考えて「身体を作っていく意識」が芽生えたのです。意識のスイッチを入れる。簡単に説明すると「アメとムチ」で「食べたら動く、動いたらご褒美」です。食べたらその分消費して、頑張った日は美味しいものを沢山食べる。僕はけっこう好き嫌いがあるんです。大好きなのは、赤身の肉。それさえあれば良い!というくらい(笑)でも、好きなものを食べたいから、野菜や魚もしっかり摂る。“制限”するのではなくて、“意識”することが大事です。○○を食べてはいけない、など自分に対して制限を作るのではなく、こういうものを食べれば身体に良い、という食意識をふだんから持てば、誰でも美味しいものを食べながら、健康で、かっこよくて、美しい身体になれる。この意識を持っていない人が意外に多い。昨日何を食べたか覚えていますか?日頃から食への意識を持つことが大事で、毎日の積み重ねで自分の良いバランスが見つかります。習慣化してこそ自分のものになります。意識するだけなら身体作りもはじめられそうですね普段はやらないことをスタートするわけだから、辛いし、辞めたいし、逃げたくなる気持ちはすごく分かります。逃げないために、僕の役割は「意識のスイッチを入れる」こと。バランスが大事なので、トレーニングを通して合う合わないを見つけるサポートをします。ジムに来る女性には「なりたい女性像は?」と必ず聞きます。様々なターニングポイントがあって、そのたびに綺麗になっていく女性もいますが、年齢を重ねると自信を失っている女性が多いように感じます。みんな「綺麗になりたい」って欲はある。僕だって女性にはいつまでも綺麗でいて欲しい。それには運動と食事は必要不可欠。綺麗をちゃんと意識して、自信を取り戻して、1から自分を作っていくのです。食事指導は?僕は“制限”を言わないトレーナーです。食事制限や糖質制限が主流になっていますが、それがどれほど身体に良くないかをもっと広めたいです。動物性タンパク質は1日のエネルギーになる。それに、たんぱく質より炭水化物は吸収が早いので、ご飯は朝とお昼に必ず食べて、夜に食べる量だけ心がける。細くなりたいからと言って何でも抜いてはダメ。食のバランスが分かってくると、自分でコントロールできるので楽しいですよ!【プロフィール】アンドリアッチ・カウアン(フィットネストレーナー)1990年生まれ。ブラジル、イタリアのハーフ。personalアカデミー」代表フィットネスモデル、ハーフフィットネスモデルとしてもスポーツメーカーのプロモーションやアンバサダーとして活躍。太陽のマテ茶(コカコーラ)などのCM出演やブラジリアンフェスでのMCも経験している。personalアカデミー」を立ち上げ経営者としても活動している。新プロジェクトをなぜ立ち上げるのか?yogaと極上SPA&美容効果を考える感謝の意味を正しく知る。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。感謝の意味を正しく知る。感謝の意味を正しく知る。