こちら紙面記事検索は、読売新聞に掲載されたほぼすべての記事を、1年前まで検索できる機能です。今回のフレイル講座のテーマは「鍛える」。十分なエネルギーやたんぱく質を摂取するのは当然だが、筋力維持には、適切な運動も欠かせない。元気な体作りに向けた取り組みを取材した。「こんなに変わるなんてねえ」。福岡県行橋市の女性(59)は、夫(65)と顔を見合わせ、「体力年齢」の結果に笑みを見せた。夫婦が参加しているのは、市が10月末に始めた「体力年齢マイナス10歳プロジェクト」。スポーツジムを展開するRIZAP(ライザップ)などとタッグを組み、50、60代の市民30人が約4か月間、フレイル予防に取り組んでいる。プロジェクトの初日、参加者は、体の柔軟性や瞬発力などを基に体力年齢を測定する。夫は実年齢より5歳上の70歳、妻は15歳上の74歳だった。夫婦が取り組んだトレーニングメニューは、スクワット10回×3セットを週3回や腕を上下左右に動かすストレッチなど。トレーナーから「とにかく歩いてください」と念を押され、週に3、4回は、夕食後に2人で45分ほど歩くようにした。迎えたプロジェクトの折り返し日。体力年齢は、2人とも59歳まで若返った。夫は「体が柔らかくなって、動きやすくなった」と効果を実感した。行橋市と連携したライザップでは、これまでにも約20自治体と同様のプロジェクトを展開。担当者は「体力年齢が平均で約37歳若返った自治体もある」と説明している。Shimbun.無断転載を禁止します読売新聞オンラインに掲載している記事や写真などは、日本の著作権法や国際条約などで保護されています。読売新聞社など著作権者の承諾を得ずに、転載、インターネット送信などの方法で利用することはできません。「読売新聞オンライン」の偽サイトにご注意ください。1週間無料でお試し頂けます。