食、食育]おはようございます。朝学習が出来なくなります。家族全員で実行できるといいですね。今日・明日の授業は8:00~12:00、13:00~16:00です====眠れない時は暖かいミルクを飲むと良いと言われます。寝る直前にカロリーをとるのはよくありません。目的は身体を内面から温めると良い事なので温めた水(白湯=さゆ)を飲んでも同じ効果が得られますよ。徐々に体温が下がってきたときに寝るのがベストです。交感神経の緊張をとり副交感神経が優位な状態にするのが良い睡眠をとるための条件ですからね。