この頃鏡を見て、自分じゃないような感覚に多々襲われることがあります。「死」というものを常に意識しているせいかもしれません。種さんはどうでしょうか?「苦痛を感じている」とのこと。自分に「それって(リアリティーの無さ)本当に重大事なの?」と誰も座っていない椅子に種さん自身が座っていると仮定して質問をしてみて下さい。「本当の重大事=自分が死ぬこと」だと私は思います。後は自律神経を正常にする「瞑想」が効果的かもしれません。静かな落ち着ける場所で、正座、もしくはあぐらでもいいので背筋を伸ばして座ります。親指を一番上にして、弱めにつけて、残りの指は交互に組んで下さい。腹式呼吸で鼻から吸って、口から吐き出します。雑念をとるために、数を唱えます。「いち、いち・・・・・」と頭の中で唱えながら鼻からゆっくりと吸います。これ以上吸えないというところまで来たら、今度は「いち、いち・・・・・」と口をすぼめて糸のようにゆっくりと空気を吐き出し、もうこれ以上吐けないと言うところまで吐ききったら、自然と勢いよく鼻から空気が入ってきますが、なるべくゆっくりと「にい、にい、・・・・」と吸い込みます。これの繰り返しなのですが、最初は5分から始めて15分もやれば「頭はスッキリ」「心は晴れやか」になるはずです。最初はタイマーなどで何回呼吸をしたら5分になるのかを覚えておくといいと思います。10分~15分と5の倍数で時間を伸ばして行って下さい。すれば、5分の呼吸数を繰り返して行けばいいことになります。瞑想に決まった時間はありません。一般的にこれくらいやると心が安まる、という時間があるとすると、それは15分くらいが一つの目安でしょう、これは、個人差があるので、あくまで目安とお考え下さい。朝や就寝前はそれぞれ瞑想に最適な時間ですが、もし1日1回しかできないのならば、就寝前をお勧めします。寝る前に頭を空っぽにして、その日にあった出来事をリセットすると、睡眠の質があがります。やり始めや、時間のないときには5分、10分でもある程度の効果があります。2週間ぐらい実行してみて、以上の2点で効果が全く見受けられないようならば、心療内科に行ってみて下さい。おうみ精神科や心療内科を受診してください。高熱が出てずっと下がらないとか、何日も下痢が止まらないという時に、病院へ行かないでそれ以外で症状が治る方法を探して苦しみ続けるでしょうか。仕事を休んで、または仕事終わりに病院へ行って診察してもらうと思います。疲れているなと感じるだけならよく眠るということで対応すればよいです。あなたはそうではないようです。頭の中に膜が張った様な感じでチックも再発して毎日が憂鬱で逃げたいというのは、ちょっと疲れているというレベルでは無いと思います。今日の夕方や明日にでも診察してくれる精神科や心療内科を探して受診していただくのが良いと思います。13時41分メンタルケアのお部屋フレル種さんこんにちは。頭の中に膜が張ったような感じ、独り言、チック...症状の程度は分かりませんが、少なくとも放置しておいて大丈夫ということは言えないと思います。早く対処すべきでしょう。病院に行かれるなら、投薬治療以外の精神療法もしてくれるような所をお勧めします。一人一人の診察に時間をかける、予約制のクリニックがあれば。薬で症状を抑えることはできますが、根治することは難しいし、長期化する可能性も否めません。放置するくらいなら病院に行って下さい。病院以外で、カウンセリングは有効でしょう。医療機関に比べて費用はかかりますが、カウンセラーと合えば(相性が)効果は大きいと思います。種さんの場合、問題解決の方法論を突き詰めればいいという話ではないので、面談によるカウンセリングが必要でしょうから、必然的に地元の、つまり自身で通えるようなところから選ぶことになりますね。原因は書かれているように心労かもしれませんが、心の病気は原因と症状が必ずしも直結しているわけではありません。同じような状況下で、全ての人が同じような症状に見舞われるわけではないということです。それはその人それぞれの性質があるからですね。いうものと、カウンセラーと一緒に向き合いながら、自身を改めて知り、すべきことを見つけ、素敵な人生を送れるように。様こんにちは、はじめまして臨床心理士の米田と申します。お困りのお気持ちお察しいたします。病院でお薬をいただいた方が無難かもしれませんが、もし、病院には抵抗感があるようでしたら、カウンセリングだけでもお受けになった方が良いと思います。よろしければ、私の方でも承れます。電話、メール、LINEでのご利用であれば、無料でお試しができます。お申し込み・お問い合わせは、以下のリンク先または店舗ホームページから承れます。Schoolはじめまして、コメント拝見致しました。「頭の中に膜が張った様な感じが続いていて辛いです」とのご相談ですね、お早めに精神科と神経科を受診し検査されることが良いと思います。心理カウンセリングで治癒させることが出来ます。時間をかけて・・・ゆっくり・・・心のメンテナンスをしてください。0445441539※匿名では受付できません、氏名、ご住所、電話番号をお知らせください。※ご相談者ご本人に30分無料カウンセリングいたします。お気軽にご相談ください。09時30分K.E.M.I.Company(ケミカンパニー)はじめまして。参考になればと思い書きますね。症状があることで生活や仕事に支障が出ているならやはり何か改善が必要かと思われます。精神科や診療内科に行くのも一つの方法ですがお体の健康は大丈夫ですか?原因は心だけとは限らず女性に多いのは月経のバランスやホルモンの問題もよくあります。健康診断なども一つの方法です。最近では食事による遅発遅延アレルギーも身体や心にも影響があることまあります。調べてみてくださいね。チックが出ていらっしゃるなら長くストレスを知らないうちに抱えて寂しさや孤独感もあるのではと思われます。原因が仕事なのか、ご家族との関係やご友人などの関係なのか?または生活環境や仕事も本当にやりがいを持てているかを見直して、思い切って変えてみるということも出来ます。今をまずは少しでも快適にする方が将来不安も少なくなるかと思いますよ。種さんも快適方法を色々試してみられているのでとても冷静だとも感じます。大切にしていただきたいのは自分の心です。我慢が過ぎているならその我慢をやめることも勇気がいりますが少しの勇気で変わることがあります(^^)どれか一つでも参考になれば幸いです。店舗登録ログイン会員登録ログイン教えてランキング1再発した神経障害から立ち直りたい...2何もやる気がおきない。36歳、無...3友人に慰めの言葉がでない。4接触恐怖症と水恐怖症5本来の感覚へ6もう何年も夫婦らしい会話をしてい...7子供の友人が自殺を・・8生きづらさとどうの向き合ったら良...9娘が将来に絶望して困っています。Heart止まない雨はありません。雨が上がれば、きっときれいな虹がかかります。暖か...cocolana代表カウンセラーの廣川いづと申します。マインドフルメイト参加者の状態に合わせた相談会やセッションを開催しています。ココカラ臨床看護師歴23年の看護師が起業しました。