人目が気になるあなたへ「他人の表情が気になる」「相手を不快にしているような気がする」「笑われている気がする」「避けられている気がする」といった気持ちで自己嫌悪に陥っていませんか?そんな気持ちと上手に付き合う方法を紹介しているサイトです。日常生活のコツマインドフルネスは、人目が気になる方にぜひ身につけてほしい心の態度です。(マインドフルネスについて詳しくはこちらを参照してください:人目が気になって「自分は変だ」と気持ちが落ち着かないときの対処法)マインドフルネスを簡単に表現すると「”いま”感じられるものを一つ一つ丁寧に、なるべく多く感じる」ことです。今回はそれを実践練習する方法のひとつをご紹介します。多数の楽器が様々な旋律を演奏し、ひとつの壮大なシンフォニーを作り上げるクラシック音楽はマインドフルネスの練習にピッタリです。ヴァイオリンの音色はどのような感じですか?コントラバスはどういった低音を響かせていますか?フルートが華麗な音色を鳴らしているとき、背後ではどのような音がしていますか?パーカッションと弦楽器、金管楽器はどういったタイミングで交じり合っていますか?楽器の名前がわからなくても何の問題もありません。様々なタイプの音に注目しながらも、ひとつの音だけに囚われてしまうことのないよう、他に鳴っている音を合わせて意識するよう心がけてください。音の間を行ったり来たりしながらも、最終的には音楽全体に意識を戻してみましょう。した各パートが全体としてひとつの音楽を成立させているように聞こえてきたでしょうか。この訓練は交響曲など多数の楽器で演奏される曲が最適です。ひとつの楽器が目立つピアノソナタやヴァイオリンソナタはあまり向いていませんので、注意してください。あなたもお好きなクラシック曲でぜひマインドフルネスを実感してください。不安や苦痛と”共に”社会生活をすることで「自分で選べる」ようになる人目が気になる方は、人目のある所を避けがちです。それをやめることで、不安に怯え我慢するだけの人生ではなく、自分のことは自分で選ぶという人生が開けてくるという話です。仕事や学校など「人目」が溢れているところは疲れてしまいますよね。通勤通学の往来や電車内、駅やオフィスなどあらゆるところに人がいます。...記事を読むACTでまな板の上の鯉状態をどう扱うか自分自身の評価について、他人の目を絶対的基準とする「まな板の上の鯉」状態をACTでどう克服できるのか解説しています。記事を読む人に笑われている気がする場合に気を付けたいこと人に笑われている気がするのはどんな時でしょうか。人目が気になる方と言っても様々なタイプがあります。体験と思考を混同してしまった状態を認知的フュージョンと呼びます。この状態がいかに人目が気になる悩みを悪化させるか、また、どう防げばよいかについて解説しています。思考で問題を解決する私たち人間にとって、認知的フュージョンは構造的に陥りやすい状態です。その理由と回避方法について解説しています。自己知覚という人間の性質によって、姿勢は気持ちに大きな影響をもたらします。人目が気になって落ち込んだ時に活用できる姿勢について解説しています。人目が気になるときには、マスクや帽子などのアイテム使用や人との接触を避けるなどの行動をしてしまいがちです。いった短期的手法の問題点と、人生に有用な長期的手法の紹介をしています。人目が気になる方が日常生活で活用できる「デタッチメント」と「マインドフルネス」を説明しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトプロフィール書いている人:Taka「人目が気になる」という症状が悪化し入院&退職。そこからコツコツとリハビリを積み重ね、社会復帰を果たしました。「人目が気になる」「人を不快にしている」「人に笑われる気がする」「人に避けられる気がする」といった悩みに関する情報を集約したサイトを目指しています。人目が気になるあなたへ.。