出来ればスタートポジションのときに肩甲骨を寄せ気味にして、胸を張って行いたいですね。エンドポジションはスネが床に対して90度です。お尻から太ももの裏側に効いてくればOK。注意点としては腰が反りやすいので、お腹にも力を入れながらやれるといいですね。お尻を降ろしたときに、お尻が床にスレスレで着かないようにすると効きやすいです。3.ワイドプッシュアップ/膝付き/10回×4set腕立て伏せです。女性の方は完全に無理!って感じかもしれませんが、1回は挑戦してみましょう。身体は真っすぐ、手は広めに開きましょう。出来れば背中が丸まらないように胸を張って行いましょう。