田老まで今日はTさん、N君の3人で走りました。寒い北風のなか、帰りを楽するように北へ向かいました。向かい風は時折強烈で、心拍も160前後で推移し、藤の川の上りでは見る間にスピードダウン。スピードメーターが動かず、今何キロで走っているのか推測するしかないのですが、15キロ前後まで落ちたのではないでしょうか。築地からの上りはTさんを置いてN君と2人で上ります。N君とは途中で交代して、風除けになってもらいます。上りの向かい風はきついようでN君も思ったほどスピードアップできず私には好都合でした。交代しながら田老駅でTさんを待ちます。5分遅れで到着したTさんは速攻で引き返すと言うので、慌てて準備。追い風のR45を調子よく帰ってきました。N君の上りでのダンシングは前輪がよれるので、後輪も蛇行し後ろに付きづらく、間を空けて引っ掛けられないよう気を使います。腕だけで引っ張ってダンシングしてしまうようです。走ればロスもなく走れるのですが、難しそうです。0雪がないので行って来ました。今日はN君とSさんの3人でR45を南に走りました。N君は昨日も和井内まで走ってきたとの事。ブナ峠をSさんが32キロペースで引くので、心拍は180まで上がり、N君に交代すると186まで上がりました。自転車が軽く感じるので付いて行けた感じでした。その後も3人のローテーションで良いペースをキープ出来ました。四十八坂で休憩し、吉里吉里のコンビニでSさんは私用で帰ってしまいました。2人でN君が走った事の無い旧R45を大槌赤浜に越え、ついでに吉里吉里に抜けるシーサイドラインに向かいました。前に一度走ったきりですが、急な上りが続きます。いつもなら雪で走れませんが、今年は全く大丈夫です。最大18%の上りを含め常に10%前後の坂が続きます。峠をクリアしてもアップダウンがあり、走り応えがあります。吉里吉里に抜けそのまま家に帰りました。今日は、いつもの日曜日のように9時からTさんとN君3人で四十八坂まで走りました。ハンドメイドショー用に作ったステンレスラグのカーボンフレームを本格的に試せました。実に3週間まともに走ってなかったので、ブナ峠は心拍190まで上がりスタミナ切れが起こらないか心配になりました。カーボンは疲労の蓄積が遅くて楽です。帰りのブナ峠は心拍196まで上がってしまいました。N君に付いて上るのはしんどいです。下ってから向かい風も調子よくスピードを維持でき良い感じでした。長距離走れば違いが際立つと思うのですが、もう少し地道にトレーニングを続けないと長距離は無理そうです。02週間ぶりのハンドメイドショーで1週間トレーニングをサボり、久々のトレーニングのはずが、土曜夜からの雨が朝には雪に変わり、積雪1cmほどで午前のトレーニングはあきらめました。午後には道路も乾き、3時頃から走りはじめました。久々なので体が重く感じ、スピードも2キロほど下がった感じ。西風が強く、小山田からは28キロ出すのが精一杯。長沢からの上りはリハビリ程度にゆっくりと走り、峠で本日の最高心拍181を記録。後はゆっくり家まで帰りました。