日常生活で「気持ちいい呼吸」ができることを、目標のひとつとしているのはどれも同じ。そこに向かうアプローチが少しずつ違うようです。気持ちいい呼吸へのヒントをみつけてください。口呼吸スポーツ、音楽、出産などのように体の使い方が変わると、鼻呼吸か口呼吸かも変わってきます。香りをかぐときは鼻、ため息をついて力を抜くときは口、というように私たちの体は目的に合わせて呼吸の入り口を変えています。特別な呼吸法などでは口で息を吸うことはありますが、吐くことはありません。鼻は呼吸器官、口は消化器官ととらえるので、基本的には鼻呼吸です。鼻呼吸には、吸気を体温であたため、適度な湿気を与え、鼻毛というフィルターでチリやほこりを除くという効用があります。PILATESどちらでも創始者ジョセフ・ピラティス氏は鼻か口かを限定していません。現在はたくさんの流派があり、吐くことに意識を向けて腹圧をかけやすいなどの理由で、鼻から吸い、口から吐く呼吸を推奨している流派も数多くあります。いずれにしても、大切なのは呼吸が心地よい動きを導くことです。鼻は汚れた外気から身を守るための免疫機能に優れ、口は食物から入る雑菌に対する免疫機能に優れています。ふだんの呼吸は鼻呼吸をおすすめします。いつも口呼吸をしている人は、緊張しすぎていて、体がそれを解放しようとしているのかもしれませんよ。あゆみ/「スタジオ・ヨギーのある生活」vol.10より2016.03.09#ビューティ・ペルヴィス#ピラティス#フィルターの役割#ヨガ#加湿#口呼吸#呼吸#呼吸法#腹圧#鼻呼吸FacebookでシェアTweet○。――オノ・ヨーコジョン・レノンと出会ったとき、差し出した名刺に書かれていたひとこと○。2心の赴くところどこへでも、息は従う。あゆみライター2005年よりヨガインストラクターとして活動。ヨガそのものより“インスピレーションで生きている人間”を追いかけていると気づき、徐々にライターへ転向。sanctuary」、「10+10」、「ヨガジャーナル日本版」など。最近は瞑想と書くことがつながっていると感じ、そのあたりを探検中。昔話を語ったり詩を朗読したり。初級クラスから、中級クラスへステップアップは、どんなタイミングがいい?~ヨガ編~ヨガやピラティスを始めたばかり人は、まずは、初級クラスである“ベーシッククラス”の受講からスタートし、様子を見ますよね。初級クラスを積み重ねてきて、「慣れてきたかな」「楽しくなってきた、もっとカラダを動かしたい」と思った次に考えるのが、“中級クラス”。「レベルが高いかも」「ついていけるかな......」と不安に思う方が多いようです。スタジオ・ヨギーでは、ヨガのレギュラークラスとして“ヨギー・ヨガ”を多く開催。初級クラスから、中級クラスへのステップアップの目安を、リカ先生に訊いてみました。続き、今回は、ビューティ・ペルヴィスインストラクター編をお届けします。なんかダルいし、気分が乗らない。こんなときこそ、リフレッシュしたいのに、やっぱり億劫......。そんなときありますよね。先生といえども気分が乗らないこともあるはず。そんなときどうするか、アンケートを取ってみました。『テンションを上げるための、ちょっとした方法』を教えてください。トレーニングコースに通っていたときの生計は?読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「?」を「!」に変えます。生涯の仕事としていくことへの不安はありませんでしたか?ヨガをすれば、身体が柔らかくなりますか?読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「?」を「!」に変えます。「身体がとても硬いのです。この質問は、とても多くいただいています。ヨガのポーズ写真をみると、どれも身体が柔らかくないとできないようなものばかり。キレイ!と思う反面、これは自分には無理......と思いがちです。この身体の柔軟性について、関東のスタジオ・ヨギーでヨガインストラクターであり、ご自身も以前は身体が硬かった、というケイコ先生に聞いてみました。瞑想中に寝てしまうのは、どうしたらいいでしょう?読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「?」を「!」に変えます。メディテーション(瞑想)中、どうしても居眠りをしてしまいます。心静かになりながらも眠らないコツがあれば教えてください。permission.。