直訳すると「座るが殺す、動くが癒す」って感じですか。書かれている内容もタイトル通りで、脱線も少なく、非常にコンパクトにまとまっていて(たった200ページ程度)かなり読みやすかったです。「座っているのは宇宙にいるのと同じくらい健康に悪いよ」とのことでした。言われてもよくわからない。いうかなんで宇宙???って感じですよね。宇宙を引き合いに出したかと言うと、イスに座っている=体重のほとんどをイスで支えている状態だからです。生き物でも建物でも、何でもそうですが地球には重力があります。地球に立つ限りは重力に逆らう必要があります。生き物の場合は、この役割を筋肉が果たしているわけですが......イスに座っている状態と立っている状態とでは筋肉の負荷も使用箇所もまるっきり違いますね。イスに座ったり、さらに寝転がったりしていると、とにかく筋肉を使いません。それこそ、“無重力の宇宙空間のように”ね。ここで宇宙と繋がるワケです。座りっぱなしが良くないのは極端な話「重力に逆らってないから」だそうです。▶︎筋力が衰え骨密度すら下がる重力に逆らわない=負荷がかからないので、筋肉は使われずどんどん衰えていきます。実験では骨密度すら同時に下がっていったそうです。「使わない=必要ない」という認識をされてしまうのかもしれません。▶︎運動すればOK......ではないまぁでも運動してれば大丈夫なんでしょwと、浅はかな僕は考えていました。ヴァーニカスさんはそれも否定しています。「ジムで運動しているからと言って大丈夫ということはない」。たしかに運動をすれば、筋肉を使います。肺活量も鍛えられるかもしれませんし、汗をかいたり代謝が良くなるかもしれません。それだけでは健康にはなれないそうです。運動するときの筋肉と体を支えるときの筋肉は別物だから。腕立て伏せやベンチプレスをやれば、腕の筋肉を鍛えられます。それはそれで大事ではあるのですが......当然ですが、地面に立って体を支える時に腕の筋肉はあまり使いません。体を支えるのはお腹周りの筋肉であったり、背中の筋肉であったり、筋トレでは刺激しにくい部分が多いです。筋トレでは鍛えられないという事。週に4回、ジムで1時間のワークアウトをしていたとしても、1日6時間ずっと座りっぱなしみたいな生活をしていれば意味がないと言わざるを得ません。逆に捉えれることもできます。日々の中で体を支える事を意識すれば体を支える筋肉は鍛えられるという事です。筋トレで鍛えられる筋肉も鍛えるのは大事ですが。▶︎健康でいるために若いうちからイスに座ってばかりいたり、寝てばかりいると、中年になった段階でリスクゾーンに突入。老後は自分1人ではベッドから起き上がることすらできない。いう未来が待っていると言っても過言ではないでしょう。できる事なら、そんな未来は回避したいところです。回避......できるでしょうか?なんとできるそうです。その方法とは些細な動作を日常の中にいくつか組み込む事です。・腕を頭の後ろに上げる・頻繁にイスから立ってウロウロ・床の物をしゃがんで拾う・鍋をかき混ぜるなど、本当に簡単にできる動作です。大事なのは、より簡単で、よりやりやすい事。ハードルを低く保ち、それを毎日続ける事をすすめています。ハードルを低く保つというのは、習慣作りをする上では基本的な事項ですので、大人しく従っておくのが吉かと感じました。▶︎終わりにどうでも良いんですが、カバーが2つ着いてました。本自体は1冊のみなのですが......。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。こんにちは、なめです。今回の記事では、今更な話題ですが白鳥アンジュさん引退騒動について考えたことを書いていこうと思います。