まっすぐに立ち、目の前の椅子の背に手をかけて体を支えながら、片脚を後ろに伸ばして高く上げる。体幹に力を入れて、その姿勢を5秒キープ。脚を下ろしてリピート。これは間違いなくジェン・セルターのベストヒップエクササイズのひとつ。四つん這いになり、手は肩の下、背中はまっすぐで、膝が腰幅に開いていることを確かめる。右脚を後ろに伸ばすと同時に左腕を前に伸ばす。数秒間キープしてからスタートポジションに戻る。今度は左脚と右腕を伸ばし、左右を入れ替え続ける。