今日もゼロ発信まっちーさんの日記Blog総合トップ日記コンピューターポッドキャスト8時間睡眠のウソ。2014.03.23さて、最近読んだ本の感想文。書くつもりだったのにさっぱり進みゃしませんな。たまるのはネタ帳ばかりなりけり。書籍の方が釣りタイトルについては大先輩なのでそこはツッコミどころではないのかも。内容はとても落ち着いててむしろ地味感すらある。いう意味では恐怖心を煽られるとかでなく、安心して読めると思う。ひとことで言えばイマドキの睡眠医療についてざくっとまとめてくれている本。「8時間睡眠」のどこがウソなのかといえば、なんとなく世間通念として睡眠は1日8時間程度はとるべきだと親や先生に言われた記憶が多くのひとにあるだろうし、そしてそれは確かに正しいような気がしているけれども、実はそれは「そんな気がしている」だけだというハナシ。人間にとって8時間睡眠が一番良いという根拠は実は不明であって、実際に隔離施設で何人もの被験者からデータをとると当然個人差があるとのこと。年齢と体力によっても違う。「年寄りは朝早い」とか「年をとったら眠れなくなった」というハナシは、別に悩むべきことではなく、それが当然なのだとのこと。時間ぐらいが適している人がいちばん多いらしい。そこを中心に等差数列で個人差があるということだが。時間周期とずれているので調節が必要」というハナシ。時間」の根拠があまりないようで。分ぐらいが多いそうである。調整するっても案外微調整で良いひとが多いみたい。これも個人差はあるようだけれど。体内時計の調整には最近の健康志向テレビ番組なんかで言われているように、やはり「光を浴びる」のが良いらしい。その「光を浴びる」についてちょっと踏み込んで説明してくれている。朝~午前中はなるべく光を浴びたほうが良いこと午後はなるべく光を浴びないほうが良いこと昼寝はなるべくしないほうが良いことなるほど、つまり「目覚まし」って「音」によって起こしてくれるものがほとんどだけれども、もしかしたら時刻によって光量の変化する照明とかあったらいいんじゃないのかなと思った。三島和夫もちろん、本書のほうが上記で僕が適当にまとめたものより正確だし、ナショナルジオグラフィックのサイトで公開されているものよりさらにツッコんだ内容が、それこそサイトの掲載記事のような読みやすい語り口で書かれているので、これまでの紹介で興味を持たれた方には本書籍をオススメしたい。これを読了した数日後、ちょっと気になるニュースが出ていた。短いニュースだけれども、本書のハナシを踏まえると納得できるハナシではある。就寝時にスマホ等の比較的強い光を近い距離で目に照射させるのは睡眠のとって悪影響であるということだろうと僕は想像した。本書でも言われているけれども、今や日本人のほとんどの成人がなにがしか睡眠に対して不満や問題を抱えていると思われるのだそうだ。厚生労働省が「睡眠指針」というものを出しているというのは僕はこのニュースを見るまで知らなかったのだけれども、やはり深刻化しつつある問題なのだということなんだろうか。白書っての読んでみようかしらん。成人はもちろんだけれども、小中高生のような未成年もやはりスマホや携帯を使うのは同じなわけで、若年層にとってはもっと問題といえそうな気もする。こんなニュースもあった。愛知県刈谷市の小中学生は夜9時以降はスマホや携帯を親にあずけ、使わないようにしましょうという運動だそうだ。運動であって罰則や強制力があるわけではないそうだが。これは睡眠の問題というよりはLINE等の「既読スルー」という問題への対策なのだそうだけれども、しかしこういう大人から子どもに上意下達的に「禁止」という形にするのは反発もあるだろうし、そもそも禁止する側が本来の目的を見失わずに指導するのはとても難しいだろう。して「禁止すること」自体が目的になってしまうことがあるように思うわけで。時間」が正確ではないのに定着してしまい、その微妙な差異が実際的な対処に影響を及ぼしてしまったということと同じことが「子どもは夜スマホ禁止」みたいなわかりやすいルールが根拠不明に流布してしまうようなことがなければいいのだけれどな、と思う。いうわけで、だらだら感想を書いて特に結論のないハナシだけれども、まあ感想を書き散らすコーナーなのでってことで。「厚労省の指針」てやつ、ほぼ本書に書いてあることと近いことを言っているらしい。原作があって映像化された作品は、先に映像化された方を観るに限る。ここで言う原作とはまあ小説とか漫画とかの「読み物」のことで、映像化作品とはアニメなりドラマなり映画なりといったもののことである。(2)というわけで、アップル・コンピュータ創業の頃の若き2人のスティーブをモデルとしたマンガ「スティーブズ」第2巻である。][」をひっさげて業界に殴りこみをかけるハ...読書その科学が成功を決める前にも書いたけれども、図書館でいわいる自己啓発本的なのを借りてきて、「うはは、そんなわけねー」などと言いながら読むのが最近の楽しみの1つだったりする。ゼロイチ少し前に結構話題になってた本を図書館でみつけたので読んでみた。著者はトヨタ自動車で「レクサスLFA」を開発し、F1チームに参加。現在「ルパン三世ベストセレクション」という番組が放送されている。(1)もうすっかり過去の話になっちゃってるけれど、かつて「パソコン」の開発をしている人たちは変なひとばっかりだった。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。