腹式呼吸が健康にいいという話はよく聞きますよね。基本は腹式呼吸をすることから始まります。逆に押し上げることで息を吐き出す呼吸法です。大胸筋や腹筋が鍛えられて、基礎代謝量アップにもつながるそうです。腹式呼吸の方法は簡単!まずは息を全部吐き出します。次に、鼻からゆっくり吸って、この時ウエストもいっしょに膨らむようにします。ウエストに風船があってその風船を膨らませるようなイメージをすると良いかもしれませんね。今度はウエストをへこませながら、ゆっくり息を吐き出します。ウエストの風船をしぼませるようなイメージです。肩で呼吸をするのではなく、ウエストで呼吸をするというのがポイントですね。自然と腹式呼吸をしています。一度、仰向けに寝転んで呼吸をしてみてください。呼吸に合わせて、ウエストが膨らんだり、へこんだりしていませんか?普段の生活から腹式呼吸を取り入れるのは難しくても、ふと思いついた時に、10〜20回ぐらい腹式呼吸でゆっくりと深呼吸してみるといいでしょう。健康面でもいい効果が期待できるでしょう。呼吸に気をつけてみるのもいいと思います。窓などの方角は自分の目でチェック防音設備の影響で届かない携帯電話の電波ページの先頭へサイトマップ。