4-13-5,1F042-395-8841西武新宿線/久米川駅近く、空堀川沿いにある「喫茶にじのまど」のブログです。ここでは期間限定メニューや健康についての記事をのせています。毎年、人気の「あきつの園・干支の置物」が届きました。ひとつひとつ手作りの木工品です。今年は大きなチーズを食べる『ねずみ』です。大きさは小のみ1個500円です。見本を展示中ですので、ぜひご覧ください。11月末まで予約を受け付け中です。パンつき500円すりおろした生姜の辛みがきいたスープです。480円この季節の定番となりました。Saturday健康のといき:呼吸は深くゆっくりと前回、肺で呼吸することを「外呼吸」と言い、強化することができるとご説明しました。肺そのものを強化することは難しいです。肺を取り囲む“胸郭”を柔らかくし、“筋肉”を鍛え、“腹式呼吸”を身につけることで、肺の機能を充分に働かせることができるようになります。自分の胸に手を当て、呼吸を確認してみてください。(上向きで寝て行った方が分かりやすいです)⇒呼吸に合わせて胸が規則的ゆっくり上下する(良い呼吸が行われています)⇒呼吸すると胸の動きに合わせて肩が上下している(余分な力が入った呼吸です。悪い呼吸です)呼吸の際に肩が上下してしまうのは肺が充分に働けていないサインです。そのような場合、まずはできるだけ長くゆっくりと息を吐く練習をしましょう。息を吸う動作は自然にできますので、長く息を吐くことが“深い呼吸”につながります。胸郭のストレッチや呼吸に関わる筋肉の強化につながり、肺が働きやすくなります。慣れてきたら腹式呼吸を意識するとより良いです。(実在したインドの兄弟僧)について調べていると、瑜伽(ユガ)=ヨーガとの深く結びつきを知りました。現在ヨーガと言われると、ダイエットや健康維持などのキーワードが頭に浮かびます。仏教と関連があるなど思いもしませんでしたが、仏教はヨーガの影響を強く受けていました。ヨーガを知らなかったので、11月からの特集として取り上げました。興味のある方は来店時に展示をご覧ください。文献の中で初めて「ヨーガ」の語が登場するのは紀元前400年頃に成立したと言われる宗教哲学書の1つ『カタ=ウパニシャド』です。インドの人々が恐れた輪廻を断ち切る手段としてヨーガは書かれています。紀元300年〜600年、古典ヨーガの修行書である「ヨガ・スートラ」が編集されます。修行の目的は瞑想などにより深く集中し、自分とは何かどう生きるか、といった自分の答え(真我)を見つけ、悟りを目指すものでした。釈迦は「ヨーガ」修行も行ったとされ、仏教にも「ヨーガ」が大きな影響を与えていたと思われます。古典ヨーガで悟りの境地に達するのは難しく、そこでポーズと呼吸法に重点を置いたハタ・ヨーガが生まれます。現代広く親しまれている「ヨーガ」はこのハタ・ヨーガから発生していきました。*瞑想とは〜ヨーガそのもの〜古典ヨーガの修行書である「ヨーガ・スートラ」では「ヨーガとは心の止滅なり」と冒頭に明記されています。心を静め、心を制御し、心を味方につけること。これを行うことが瞑想であり、ヨーガの目的です。「瞑想」は外からの刺激や自分の中で沸き上がる不安や雑念から心を閉ざし、自分に集中して本来の自分を見つめ“本当の自分とは何かに気づく”行動そのものです。ヨーガに沢山のポーズがあるのは、ポーズをとることで自分に集中しやすくなるからです。座った姿勢や寝た姿勢でからだをリラックスさせて自分に集中するのも良し、難しいポーズに挑戦して自分のからだと向き合うことで結果として自分に集中するのも良し。自分に合った方法で本来の自分を知っていく。それが「瞑想」なのです。仏教の開祖である釈迦は6年間ヨーガの修行を行い悟りを開いたと言われています。ヨーガが仏教に影響を与えたのは間違いありません。ヨーガの実践から説かれたのが仏教の唯識思想(ゆいしきしそう)と呼ばれるものです。冒頭で紹介した無著・世親の兄弟僧⇒玄奘(三蔵法師)⇒玄奘の弟子に引き継がれ法相宗が起こり日本へと伝えられました。法相宗の興福寺に無著・世親の仏像があるりは必然なことがよく分かります。唯識思想は「唯だ」あるのは何か、という追及の末にすべての存在の構成要素は心の中に認識されて初めて成立するという考え方です。本来は自由な心なのに様々に縛り付けられ不自由になった心を再び自由へと導くことを目指します。秋の味覚を楽しむ限定メニュー。3種類のおかずに何が並ぶかは当日のお楽しみ。酸味と甘さが絶妙な手作りミニデザートです。