こんな感覚も悪くないかなと思います。意外に覚えている歌があるのには驚きました。ブックレットをコピーして見せると、字が細かくて読めないとのこと。コピーしたブックレットをカッターで丁寧に切り出し、拡大コピー。百均で購入したバインダーに挟んで、○○ーしたCDをつけて渡しました。先日が誕生日だから、調度良かった。多少手間がかかりましたが、喜んでくれたのでバンザイです。夜は“約30年来の悪友にして鋼鉄のHRライダーB”とプチ勉強会。最近の筋トレ事情や、施療などに関して色々と。その後私だけ乾杯(彼は飲みません)。ニコ動の「ぼくパヤタン」「骨ある限り栄えあれ!」で大爆笑して解散。筋肉は運動をすると、熱を発生します。身体の感覚で言えば、体温が上昇し暑くなり、汗をかいていきます。体温上昇に伴い、水分補給は意識して行う方も多いですが、適正な体温の維持も重要ポイントです。“身体が暖まる”ことは大事ですが、“暖まりすぎ”ても良くないのです。関係で、寒い季節でも起こっています。スポーツ以外でも、身体を使う作業をするときは、体温が上昇するため要注意です。筋肉には調度良い(動きやすい)温度域があります。その温度域に体温を上昇させるのが、ウオーミングアップ。運動により上昇する体温を抑えて、その温度域の中で維持させることを“クーリング”と呼んでいます。怪我をしたときに氷などでガッチリ冷やす行為は、“アイシング”と呼んで区別をしています。練習中の休憩時間や、試合などではハーフタイムなどに、水分補給と共に、オーバーした体温を下げることを考えましょう。パフォーマンスの向上や、疲労感の軽減などが報告されています。※氷でガッチリ冷やすのではなく、冷水で体幹部を冷やし、冷やされた血液を循環させて筋肉全体の温度を低下させます。“熱中症(熱射病、日射病)”対策として、随分啓蒙が進みましたが日常生活でも、水分の補給と共に体温の維持管理も注意してください。しても、炎天下で行動しなければならないときは、コンビニやスーパーなど、空調の効いた施設を上手に利用しましょう。ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。(^^)/ホームページはこちらです。http://www.yusen.jp/index.htmlオープン二周年感謝企画!期間:7月〜8月1.初見料無料2.60分:¥4,9803.40分:¥3,500※期間中なら何回でも上記の価格で施療させていただいています。この機会に是非、ご利用ください!↑よろしかったらポチっとなのご協力をお願いします。)予想はしていましたが...昨日(23日)は雨模様でした。チラシ撒きは、少しの雨や、雨上がりでも上手くありません。ポストが濡れていては、チラシを投函するときに濡れてしまいます。アルバイトによるチラシ配りのようには、やりたくありません。よって、チラシ撒きは中止。ある程度の目安は付いていますが、少しだけ焦りが...。(^_^;)仕方ないので、PC作業を黙々と行う。意外にやることは沢山あるのです。本日は、新規のお客様もお見えになりました。施療後は身体が軽くなったと、喜んでくださいました。その他、肩こり対策のストレッチなどを解説&実技。聞き上手な方で、つい趣味の話も...。初対面にもかかわらず喋り過ぎ(汗)。これに懲りずに、またお越しください。ありがとうございました。_)m夕食は日本酒を三合弱。厚揚げの煮物と、天ぷら。昨日の残りの冷やしパスタ。先日テレビを見ていると、女子レスリングの代表合宿が放送されていました。走り込み中心の朝メニューの中に、二人をおんぶして50�歩いていくのが何本か入っています。肩車、手押し車など懐かしい筋トレを随分行っていました。「器材を買ってやれよ〜」と、スタジオでは話していましたが、マシントレだけが素晴らしいわけではないのです。マシンを使うと、ピンポイントで筋肉に負荷を与えることが出来ます。「○○の筋肉には負担をかけずに、××の筋肉を鍛えたい」このようなときには、マシンや器材を使ったトレーニングに勝るものはないと思います。実際の競技に役立てるにはもう少し違ってきます。・etcが必要になってきます。上手に統合し、なおかつ相手の動きにも合わせて、いかなければ成りません。“腰の強い・弱い”には下半身の力がポイントになります。純粋に大腿部のパワーをつけるのであれば、レッグカールやレッグエクステンション、レッグプレスがあります。ふくらはぎなどには、カーフレイズで刺激を与えます。実際の競技にそのパワーを活かしたいのなら、人や自然石などバランスの悪いものも使って動いてみましょう。バランスのとれたものを使うのではなく、不安定なものを使い、安定して持つことさえ気をつけねばならない、そのような状況下で動いてみることも大事です。ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。(^^)/ホームページはこちらです。http://www.yusen.jp/index.htmlオープン二周年感謝企画!期間:7月〜8月1.初見料無料2.60分:¥4,9803.40分:¥3,500※期間中なら何回でも上記の価格で施療させていただいています。この機会に是非、ご利用ください!↑よろしかったらポチっとなのご協力をお願いします。)マヤは泥団子を食べた...昨日(22日)は日本武道館へ!いくつかの考える点もありましたが、とりあえずは、何事もなく無事に終了。保護者の方々、長時間ご苦労様でした。急いで帰宅して、入浴。19時半から施療開始。ありがとうございました。夕食はほっと一息ついて、缶ビールで乾杯。350ml×4本、美味しかったです。笹カマと6Pチーズでいただく。ほろ酔い気分で、“もう少し”と思いましたが自粛(汗)。冷たいパスタを食べて、即寝。テレビでは「さんまのスーパーからくりTV」を録画して見ています。ここのところ活躍している演歌青年に、一言言いたい(笑)。結局、外から見ているだけ。自分では苦労をしない。北島先生の歌の心が知りたいと、木こりに挑戦?木を切っているのを見ながら歌うだけ。北の漁場?船に乗って船酔いでお終い。船上で作業らしきものをしていましたが、これも、ようやくキャラが立つ相手役の漁師さんが出てきたから、引っ張ったのでしょう。なければ、操業している漁師さん達をバックに“気持ち良く”歌うだけだろう。彼は高校生であり、彼の想像力の限界かもしれないけれど、かなり自己陶酔が激しく、周囲で意見する人はいないのか?まさしく、バーチャルな世界。彼にとっては、汗かいて仕事をしている現実も、カラオケの画面と変わらないのか?だとしたら、生バンドで歌うのと同じように、生演出でカラオケを歌う至上の幸福か。彼のいっちゃった眼が素晴らしい(笑)。はいっても、毎週欠かさず見ています。夏は大きな大会や、合宿など、スポーツイベントが沢山あります。・スポーツドクターの受診も考えてみてください。日本の医師免許を持ち、日本体育協会が行う所定の講習会を修了し、認定された医師です。スポーツドクターは、スポーツ医学の知識を活かし、あなたの周りで活躍しています。」」」」」」コピー終了スポーツ障害や、それに対するリハビリ、あるいはケガに対する運動可能な範囲など、普通のお医者様とは少し違う目線で診療してくださいます。↑ここから検索ページに飛べます。無理して出場?あっさり休み?などの決断をする前に、キチンと見てもらうのが良いと思います。ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。(^^)/ホームページはこちらです。http://www.yusen.jp/index.htmlオープン二周年感謝企画!期間:7月〜8月1.初見料無料2.60分:¥4,9803.40分:¥3,500※期間中なら何回でも上記の価格で施療させていただいています。この機会に是非、ご利用ください!↑よろしかったらポチっとなのご協力をお願いします。施療時間が変更となります(※ご予約を複数いただいておりますので、21時半からとなります)ご不便をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。(^^)/ホームページはこちらです。http://www.yusen.jp/index.htmlオープン二周年感謝企画!期間:7月〜8月1.初見料無料2.60分:¥4,9803.40分:¥3,500※期間中なら何回でも上記の価格で施療させていただいています。この機会に是非、ご利用ください!↑よろしかったらポチっとなのご協力をお願いします。)年齢を感じます(笑)昨日(20日)は全力疾走!昼過ぎにキャンセルの電話があり、その直前にお断りしたお客様に着信履歴から、急遽リダイアル。つながりませんでした。(T_T)13時半ぐらいに携帯を鳴らし続けたのは私です。お騒がせいたしました(汗)。夕方には知人が、お客様を紹介してくれました。知人とお客様と二人で登場。仏前にも気を使っていただきありがとうございます。お客様を施療の後は、それだけでは終わらずに、西大井駅そばの「竜也」へ。美味しいと気に入ってもらい、私も上機嫌。10時半まで楽しく過ごしました。彼らを駅で見送った後は、久しぶりの地元徘徊へ(笑)いつもの「山桃」でいつものメンバーで楽しく12時まで。その後は、ちょっとオサレなBARへ。グデグデのドロドロかと言えば、さに非ず。昔はず〜っと飲み続けていたので、翌日は大変な騒ぎでしたが(爆)、最近はそれほど飲んでいない(飲めない(T_T))のです。昨晩も結局は、勢いよく飲んだのは最初の一軒だけで、その後の二軒では、計サワー5杯、ジントニック2杯、ジン(ワンショット)1杯で、約6時間を過ごしています。翌日の二日酔いも、朝だけ辛いのですが、昼に向かって休息に回復していきます。(*'-'*)エヘヘ)。画像は知人からお土産でいただいたあんみつ。二日酔いでも、腹は減るのです。上に、ハーゲンダッツを乗せて高級感を出しました!今日のテーマ「達成いたしました!」いつもご高覧ありがとうございます。このブログが、ついに延べ数で、50万ヒット!を達成いたしました。約14ヶ月の速いペースに驚きと、感謝の気持ちが交雑しております。これからも、頑張ります。応援をよろしくお願いいたします。ありがとうございました。_)mご質問がございましたらお気軽にどうぞ。(^^)/ホームページはこちらです。http://www.yusen.jp/index.htmlオープン二周年感謝企画!期間:7月〜8月1.初見料無料2.60分:¥4,9803.40分:¥3,500※期間中なら何回でも上記の価格で施療させていただいています。この機会に是非、ご利用ください!↑よろしかったらポチっとなのご協力をお願いします。