家とオフィスで徹底的に!一刻も早く消したいニキビの治し方Tweet仕事にプライベートに忙しい毎日を過ごしていると、気が付くと増えていることが多いのがニキビです。そこで今日は、家でのニキビケアとオフィスでのニキビケアの両方で、ニキビを治す方法をご紹介します。家でも外でもしっかりケアして、ニキビとサヨナラしましょう。一刻も早くニキビを治すための1日の過ごし方とは?ニキビを治すためには、規則正しい生活を送ることが大切です。肌ケアも大切ですが、いくらケアをしっかりしていても、寝不足やバランスの悪い食事が続いていては、効果はでにくくなってしまいます。外では悪化を防ぐことが大事!外出時は、紫外線を多く浴びることでニキビが悪化する恐れがあります。ニキビは雑菌などがある不潔な状況では刺激を受け、悪化してしまいます。ほこりっぽい場所や不衛生な場所はできるだけ避けるようにします。メイクですが、皮膚呼吸や皮脂の排出を妨げないことが大切です。油性のファンデーションなどは避けフェイスパウダーだけにするなど、肌への負担を減らし、ニキビには極力さわらないようにします。家では徹底的にケアをすること家では、肌をしっかりケアし休ませてあげることに専念してください。帰宅後はすぐにメイクを落とし、保湿や肌の修復などのケアを、時間をかけて行うことがおすすめです。肌だけでなく、心身を休ませるつもりで、ゆっくり過ごすよう心がけましょう。家でできるニキビの治し方では、具体的にどのようなケアをすれば良いのでしょうか。朝の出勤前と夜の帰宅後に分けてポイントをご紹介します。マスクは厳禁!おでこのニキビなどを髪で隠したい方も多いかもしれませんが、髪がかかると、ニキビが刺激を受け悪化する可能性があります。ニキビにふれないよう、結ぶなどしましょう。マスクも同じように刺激を与えてしまいます。風邪などの場合は仕方ありませんが、そうでない場合は避けるようにしてください。メイクは肌の負担が少ない「薄め&低刺激」が基本!ニキビがあると、それを隠そうとついメイクが厚くなる方もいらっしゃるかもしれませんが、それは逆効果です。ニキビを治すには、肌の皮膚呼吸や皮脂の排出を妨げないよう、薄めのメイクにすることが大切。UVなどを、薄めに付ける程度に留めておきましょう。肌をさわると、ニキビに刺激を与え悪化させてしまいます。そのため、低刺激の化粧品を選び、メイクもさっと済ませることも大切です。低刺激の化粧品を選ぶ際には、アルコールや香料、着色料など肌への刺激となる成分が入っていないかに注意することが重要です。自分の肌質に合っているかどうかは、顔に使用する前に腕などでパッチテストをニキビの周辺にはあまりさわらずに、アイメイクやリップのみなど、ポイントメイクにすることがおすすめです。【夜】帰宅後にすることまずは、すぐにメイクを落としましょう!帰宅したらできるだけ早くメイクを落として、肌を休ませることが大切です。肌を刺激しないよう、よく泡立てた洗顔料でやさしく洗うのがポイントです。食生活は和食中心で晩ご飯は、油物を避け、栄養バランスのとれた献立を心がけましょう。和食中心にすると、自然と油物が減り、野菜が増えるのでおすすめです。簡単かつ栄養バランスが良いのは、「豚肉の肉じゃが」です。ニンジンから、肌のターンオーバーを促す「ビタミンA」、豚肉からは、肌の状態を正常に保ち新陳代謝を促す「ビタミンB群」、そしてじゃがいもから、抗酸化作用のある「ビタミンC」を摂ることができます。切り昆布でだしをとってそのまま食べれば、食物繊維まで豊富に摂れます。バスタイムにはゆっくり半身浴お風呂では、20分間の半身浴を行います。全身の血行促進やデトックス効果があり、余分な皮脂や汚れを排出してくれます。シャワーの強い水圧や熱いお湯で洗顔を行うと、ニキビを悪化させる恐れがあります。お風呂での洗顔も、やさしくぬるま湯で行うよう心がけましょう。睡眠時間は7時間以上!肌の回復には、十分な睡眠が欠かせません。最低でも7時間以上の睡眠を心がけてください。枕カバーなど寝具を清潔に保つことも重要です。毎日交換するなど、衛生面には気を付けましょう。難しい場合は、毎日清潔なタオルを敷くという方法もあります。早く治したい場合は、寝る前に「プラセンタ配合ドリンク」を飲むのも良いでしょう。ホルモンバランスの調整、生理前ニキビの緩和、ニキビの炎症を抑える、などの効果があります。オフィスでできるニキビの治し方オフィスでは、環境や過ごし方を可能な範囲で変えることが大切です。ことですが、それをするだけでも、ニキビが早く治るようになります。加湿器を置くことで、エアコンの乾燥によるニキビ悪化を防止できます。ハンディミストを使った化粧水のみの保湿は、むしろ乾燥を促してしまうためNGです。トイレで保湿ケアトイレに立った際にこまめに保湿ケアする習慣を付けること美容液、もしくは化粧水+乳液を塗るだけでも、肌には効果的です。メイクの上からでも使える乳液などもあります。いくつか商品もご紹介しますので、ご自身の肌質に合わせて選んでみてください。フェイスローションオイルフリーの乳液のため、保湿効果にもすぐれています。メイクの上からも使用可能です。デイリーモイスチャーこちらもオイルフリー乳液で、メイクの上からでも使えます。植物由来の成分を使ったオーガニック製品です。いつもの過ごし方を変えること意識的に水を飲む!ニキビが多い人は水分摂取量が少ない場合が多いため、意識的に水分を摂ることが大切です。コーヒーや紅茶ですが、ポリフェノールが肌の酸化を防ぐため、その面ではニキビ予防に効果的です。飲み過ぎるとカフェインが不眠や胃腸の負担を招き、結果的にニキビが出きやすい体質になる恐れがあります。カフェインの少ないドリップコーヒーにする、胃腸に負担がかかる起床すぐは飲まないようにする、量を減らすなどの工夫が大切です。ビタミンCを摂取できるアセロラジュースなどもおすすめですが、糖質を摂り過ぎにつながる場合もあるため、飲み過ぎには注意しましょう。間食したい場合はアーモンドを少しお菓子類には糖分や脂肪分が多いため、間食はやはりよくありません。しても間食をしたい場合は、ビタミンE、マグネシウム、ビタミンB群が含まれているアーモンドがおすすめです。食べ過ぎないよう注意しましょう。アルコールも種類によってはNG!アルコールは刺激物であり、毛細血管を拡張し皮脂の過剰分泌を引き起こす作用があるので、ニキビにも悪影響です。お酒に含まれる糖質もニキビに悪影響を及ぼします。飲む場合には糖質の少ない蒸留酒を選ぶようにしましょう。焼酎、ウイスキー、ブランデー、ウォッカ、ジンなどが蒸留酒に該当します。アルコールは種類を選んでたしなむ程度にしましょう。ランチも栄養バランスを考えて外食やコンビニのお弁当などは、どうしても油物やスパイスが多くなりがちです。バランス良くヘルシーな食事を心がけましょう。栄養素のバランスは、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、ビタミンB2、ビタミンB6、食物繊維などを中心に摂るようにしましょう。上記の成分を含んだサプリメントを活用する方法もあります。マルチビタミン&ミネラル」(200粒入り・3,078円)などがおすすめです。サプリの価格はいずれも参考価格です。販売店によって異なります)まとめいかがでしたでしょうか。家でもオフィスでも、ここに書いた全部を実行することは難しいかもしれません。自分の可能な範囲のことから意識して、生活に加えていくことで、早くニキビが治せるのではないでしょうか。基本の生活リズムや、ちょっとしたメイクの部分からぜひ参考にしてみてください。そんなニキビの悩みを解決するために生まれたのがドクターの視点で書かれたE-BOOKです。読んだ人からキレイになれるドクターズアドバイスブック。美容&健康食品の専門アドバイザーとして延べ10万人以上のお客様に関わる。学生時代よりニキビで悩むことが多かったため、肌トラブルに悩む方の目線にたった独自の切り口でコラムを執筆。現在は豊富な美容知識を生かし、ショッピングサイトを運営中。2017.4.17Facebook・Twitter・RSSでも購読できます。*メールアドレス(公開はされません。reserved.-。