最大の効果が得られるスクワット。中学生まではもちろん自重で行います。様々なスクワットがありますが、この冬場はゆっくりと行うスクワットで下半身とメンタルを追い込みます。トレーニングではセット数と回数が常に与えられますが、このメニューほど到達回数まで遠くてつらい感覚はございません。私も毎週パーソナルトレーニングで50キロのバーベルを抱え同じメニューをこなしておりますが、かなりメンタルの強化になります。弱る体に最後の力を振り絞りながらもフォームをキープさせ最後まで耐える。手前の子は状態がかなり前傾しておりますが、これは体幹部が使えておりません。苦しいからこそフォームを意識してしっかりと体幹部に力を加える。フォームを最後まで意識して正確に出来る子は強いメンタルが確実に身につきます(^^)01355E65-FA1C-4084-8FB9-818E70C627E0中学生の体幹トレーニングの一部を紹介しましたが中学生以上のクラスの場合75分間でだいたい20種目前後を行い体幹部全体を刺激し、自分のイメージにあった動きが出来るようなアスリートの体を作り上げます。足が速くなる、力が強くなる......は当たり前の話。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。technology.。