古い習慣を打破するときには、できるだけ強固かつ断固とした積極性をもって始めるよう注意しなければならないということである。具体的に新しい習慣をつくる決意をする新しい習慣を促す環境づくりに努める事情が許せば周囲の人にそれを宣言するそうすれば、新しい出発に弾みがつく。これによって、負けてしまうかもしれない誘惑に負けないようになる。勝ち続ける可能性が高まる。例外の起こることを許してはならない連続性が習慣化にとって大事。悪の方が一度勝つと、善の方が何度も勝ったことを台無しにしてしまう。一度落とすと何度も巻き直さなければならないほど解けてしまう。「初めに勝つ」ことが絶対条件である。最初の失敗は習慣化を大きく損なわせる。成功経験は将来に力を与える。一気に新習慣に入るのが最善の方法。起床時間、仕事の時間を変更することであっても、まず明らかな苦しみの時期を経て自由な時期に入ることを目覚すのが一番である。日々決心をし直す人は、自分が跳ぼうとしている溝まで来ては止まり、また走り直すために戻るということをいつまでも繰り返す人のようなものである。