2018年12月4日ツイートシェアはてブ送るPocketTweetPocketメンタルが繊細ですぐ傷ついたり、落ち込んだりしてしまう人間関係などですぐに悩んでしまって、クヨクヨどうにかして、メンタルを強くしたいというあなたに向けてこの記事では、メンタルを強くする3つの方法についてお伝えします。この記事を書いている僕(@career_places)は、もともと小さなことでも悩むし、起きてもないことにも不安を抱えたり、人間関係に悩んでいたりなどと、メンタルの弱さに悩んでいまして、そこから乗り越えるために、メンタルを強くする方法が自分なりに見えましたので、シェアさせてもらいます。失敗や挫折に慣れる僕もそうでしたが、メンタルの弱い人は、失敗や挫折が怖いので、失敗しないように失敗しないようにと行動をします。失敗の数は少ないですが、その分成功体験も少なく、自分へのプラスイメージが持てていないことが多いです。失敗経験が少ないので、失敗した時や嫌なことがあった時への耐性や、「失敗したらどうしよう?」という恐怖心が、よりあなたのメンタルを弱くしてしまっている原因かもしれません。挑戦を増やして、失敗も成功もたくさん経験すると、成功の分だけ自分への自信になりますし、失敗への恐怖心も無くなります。「失敗って成功に繋がるものなんだ」とさえ思えるようになるので、そこそこの失敗や嫌なことにもメンタルをやられることは減りました。大きなことや重要なことではハードルが高いかと思うので、身近なこと、小さなことから始めてみるといいかもしれません。僕の場合は、1週間に1個新しいことに挑戦してみるだった、毎日6時起きチャレンジなどをやっていました。失敗を恐れずに挑戦してみる回数を増やしてみてはいかがでしょうか。感情をコントロールできるようにする自分の感情をコントロールができず、メンタルが弱い状態になっている可能性があるので、客観的に自分自身の心や目の前の出来事をとらえられるようになる必要があります。客観的にとらえられるようになって、感情のコントロールをできるようにしましょう。▼これに関しては、こちらの記事で詳しくまとめてるので、どうぞ。自分に自信をつける自信、自己肯定感を高めることで、メンタルを強くできます。さっきの成功体験に通ずるところがありますが、自分へのプライスイメージを持てることで、失敗や嫌なことから受ける影響を最小限にしていけます。僕自身も、自分への自信、プラスイメージを持てるようになってからというものの、失敗も嫌なことにも、あまり悪影響を受けることはなくなりましたね。自分に自信をつけるための行動を取ってみて下さい。▼こちらについても、別記事でまとめているので、どうぞ。メンタルを強くする方法を実践する前に、心と身体に健康的な生活ができているか確認しましょうここまで方法論をお伝えしてきましたが、最後に大事なことを伝えると、今お伝えしたことは、いわば、前提ありきということを忘れないでくください。心と体が健康であるという前提ありきで効いてくる方法なので。そもそもあなたは自分の心や身体を大切にする生活を送れているのかも振り返ってみてください。「睡眠時間3時間、食事は偏食で」では、心も体も弱るの当たり前です。ゆう心当たりがあるのであれば、まずはそこを解決することを優先してくださいね。人生100年時代を豊かに生きるための20代からの5つの健康戦略あなたの心が強くなり、毎日前向きな生活を送れますように。➩軽視されがちな心の健康。これを知って健康な心を持ち、人生を豊かに生きましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。USすがしゅん元夢もコミュ力もスキルも学歴もない、スキルもない大学生だったが、大学2年時に、一念発起して学外に飛び出し、そのままフリーランスに。現在は、”自分らしく生きる”をテーマにキャリアカウンセラー/内向型研究家/ブロガーとして活動中。”自分らしさ”、”家族”、”夢中”が僕の生きるキーワードです。元夢もコミュ力もスキルも学歴も自信もない学生から、大学2年に、一念発起し学外に飛び出し、そのままフリーランスに。現在は、”自分らしく生きる”をテーマにキャリアカウンセラー/内向型研究家/ブロガーとして活動中。”自分らしさ”、”家族”、”夢中”が僕の生きるキーワードです。Profileはこちら。