パイナップルの効果効能!栄養価抜群でダイエットにもいい。肌からキレイになるメディア「肌カラ」スキンケアskincareボディケアbodycareヘルスケアhealthcareメイクmakeupmenuCLOSEスキンケアskincareボディケアbodycareヘルスケアhealthcareメイクmakeupCLOSEHOMEボディケアパイナップルの効果効能!栄養価抜群でダイエットにもいい。saitoパイナップルの効果効能!栄養価抜群でダイエットにもいい。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketどうもこんにちは!斎藤です^^フルーツは甘くておいしいものが多いですよね。フルーツを食べて太ってしまったという話しはなかなか聞きませんよね。フルーツを食べていたら●●kg痩せることが出来ました!なんてことは聞いたことは有りませんでしょうか?甘いお菓子をやめて、フルーツをお菓子代わりにするようになったら痩せることができたとか。それに、フルーツって、ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素などが含まれているので健康づくりにも効果的なのです。そんなフルーツの中でおすすめできるものといったらどんなものがあるのでしょうか?全般的にどれもおすすめですが、「パイナップル」はお手頃の値段で購入できます。スーパーによっては、1房100円~200円程度。それに、あれも時期はそこまで関係なく1年中売られているので食卓には取り入れやすいのではないでしょうか。そこで、今回はパイナップルについてみていきたいと思います。パイナップルの栄養価について。パイナップルの栄養価をみて思うコト。パイナップルの効果効能について。3.デザートに食べるパイナップルの栄養価について。パイナップルのカロリーと三大栄養素から見てみましょう!エネルギー(77Kcal)、タンパク質0.91g、脂質0.15g、炭水化物20.23gとなっています。フルーツですので糖質が非常に多いです。実際パイナップルを食べると甘いですよね。それが、炭水化物に浮き彫りになっていますね。そのほか見てみましょう。2.27gパイナップルの栄養価をみて思うコト。パイナップルはものすごい栄養価が高い果物化といえばそんなことはありません。成分表を見ただけですと、圧倒的に多いのはビタミンC、マンガンぐらいなものです。水溶性で摂取しにくいビタミンCがたくさん含まれているのであればパイナップルをこまめに食べることで効率的な摂取が行えます。実はここには書かれていない栄養素もあるんです。パイナップルの効果効能について。1.ブロメラインパイナップル酵素などとも呼ばれているブロメラインですが、キウイフルーツの「アクチニジン」にそっくりです。キウイフルーツを皮ごと食べる!食べ方一つで栄養価が全然違う?2018.07.30消化酵素として働き、タンパク質の分解を行います。肉を柔らかくするときなど料理に使用したりしますね。硬い肉でもパイナップルを漬けにして一晩冷蔵庫に入れておくだけでも柔らかさを持たせることができます。パイナップルの甘みが隠し味になったりもします。酵素ですから健康効果としては高いものが期待できます。消化吸収のサポート、関節痛の改善、アレルギーの改善、生活習慣病の予防といった効果です。上記にあるビタミン、ミネラル以外にも素晴らしい効果を持っているノがパイナップルです。いうか、パイナップルの一番の売りはこれです!2.ビタミンCパイナップルにはビタミンCが非常に多く含まれています。細胞を守るので発癌防止、そのほかウィルス、細菌が体内に侵入してきた際に除去を行うなど健康づくりには重要な栄養素です。3.食物繊維パイナップルには不溶性食物繊維がたくさん含まれています。不溶性食物繊維は便の面積を増やし腸を刺激し、蠕動運動を促します。これにより便通の改善に効果的です。日本人は食物繊維が非常に足りていない傾向にありますので積極的に摂取するとよいですね。パイナップルの色々な食べ方1.食前に食べるちなみに、果物の消化吸収が非常に早いのも酵素の塊のようなものだからです。30分程度で消化吸収することができます。食前に果物を補給しておくと、腸へ酵素を行き渡らせることができますので、消化吸収のサポーターとして役立ちます。2.置き換えダイエット例えば、普段おやつばかり食べているならパイナップルを置き換えるだけでもダイエット効果は得られるはずです。基本的に太る原因のほとんどは、カロリーオーバー、糖質オーバー、が考えられます。これを制限するだけである程度は痩せることができます。疑問点はパイナップルはこれだけ糖質が含まれているのにも関わらず、食べても太らないのはどうしてでしょうか?確かに甘いのですが、果糖なのでGI値が低く血糖値も緩やかに上がっていくからです。食べ過ぎはいけませんが、おやつ代わりに食べるのはおすすめです。あとは、腹持ちをよくするために水を飲むことですかね。大豆プロテインなどと併用するのもおすすめです。3.デザートに食べる果物は食後のデザートよりも食前に食べるほうが効果的といわれていますが、パイナップルの場合は胃に入った食物を消化分解のサポートを行うという意味では食後に食べるのでも十分効果的と考えられます。※当サイトの記事は個人の感想であり、効能・効果を保証するものではございませんボディケアツイートシェアはてブGoogle+PocketfeedlyABOUTこの記事をかいた人saito美容を中心に日々コラムを書いています!うっかり日焼けしても大丈夫!日焼け後のアフターケアについて説明します。RECOMMENDこちらの記事も人気です。ボディケア2018.7.13お家で簡単ムダ毛処理!?moomoでうるすべ肌に♪スキンケア2018.11.6乾燥の味方!全身に・赤ちゃんにも使える万能化粧品シアバター!ボディケア2018.9.10白米は太る?糖質やカロリーは高いけどダイエットで痩せる食べ方もある。ボディケア2018.7.12ブラックコーヒーダイエットの効果的なやり方!飲むタイミングが重要?ボディケア2018.10.17もやしにダイエット効果はあるの?きゃりーも実践しているもやしダイエットに...ボディケア2018.10.9白湯って結局ダイエットに効果あるの?白湯の効果と作り方について解説します。ボディケア2018.9.10豆乳ダイエットは効果なし?置き換えなら痩せる可能性は高い。