[みんなの家庭の医学]2016年2月9日に放送の「みんなの家庭の医学」で「心筋梗塞」について取り上げられていました。心筋梗塞の発症を簡単に予測する方法があった!心臓の血管にできる危険な「白く光るプラーク」の正体とは?スポンサードリンク心筋梗塞になりやすい人は光るプラークがある年間約4万人が死亡、12月~2月に死亡者数が増加する心筋梗塞。そもそも心筋梗塞とは、心臓の血管、冠動脈にできたプラークと呼ばれるコブが何らかのきっかけで破裂。血管を詰まらせることで心臓の筋肉が壊死してしまう病。寒いこの時期は熱をにがさないように血管が収縮することが多く、血圧が上昇しやすい状態になりがち。すると勢いを増した血流がプラークに刺激を与え、傷つきやすくなり、心筋梗塞が増えるという。すればプラークを破壊させず心筋梗塞を未然に防げるのか?ご安心ください。近年の研究で心筋梗塞の発症を予測できるかもしれない新事実が確認され始めたというのです。大阪・吹田市の国立循環器病研究センターの野口暉夫先生は、心筋梗塞を起こす人には共通の特徴があるという。私たちは誰でも長い年月をかけて冠動脈にコレステロールがたまっていき、やがてプラークと呼ばれるこぶ状の病原を形成します。破裂する可能性が高いプラークはMRIで撮影すると白く光るというのです。光るプラークの中身は血管の壁に入り込んだコレステロール。そのためジュクジュクと柔らかく破裂しやすい状態にあるのです。誰でもコレステロールは血管にたまっているもの。プラークが光る人と光らない人の違いは?そこで今回は心臓をMRIで撮影し、光るプラークを持っている方と持っていない方の違いを比較してみます。コレステロール値が高いと診断された男女3人が改めて血液検査を実施したところ、全員コレステロール過多という結果に。このなかで心筋梗塞を起こす可能性のある光るプラークを持っているのはだれか。Mさんは運動不足、Sさんは痛風になるほどカロリーの高い食事が好き、Kさんは炭水化物大好きなぽっちゃり体型。Mさん、Sさんはクリア。Kさんの冠動脈には光るプラークが存在していたのでした。実はプラークが光るか光らないかは総コレステロール値を見るだけではなく悪玉コレステロールと善玉コレステロールの比率を見る見方も大事だとのこと。スポンサードリンク悪玉コレステロールと善玉コレステロールコレステロールには悪玉(LDL)と善玉(HDL)があります。悪玉コレステロールは、細胞膜の成分やホルモンの原料として肝臓で合成され、血液によって全身へ運ばれます。悪玉コレステロールは悪い物質というイメージがありますが、実は細胞を修復するなど必要不可欠なもの。必要以上に増えすぎるとプラークを形成するのです。この増えすぎた悪玉を掃除するのが善玉コレステロール。悪玉コレステロールと善玉コレステロール2つのバランスが大切バランスの目安は悪玉/善玉比が2.5以上だと心筋梗塞を起こす光るプラークが出来る可能性が高いといわれています。先ほどの女性Kさんは181/56で約3.2という比率でした。光るプラークが見つからなかった2人は2.1と2.3と2.5下回る値でした。野口暉夫先生は悪玉/善玉コレステロール比が高い方は将来心筋梗塞を起こす可能性が高い、比率が2.5を超えていないか確認することが大切だと話しました。健康診断の血液検査の、悪玉コレステロールと善玉コレステロールの比率をぜひ見てみてください。ちなみにキャイーンの天野ひろゆきさんの悪玉/善玉比は3.6でした。悪玉コレステロール→169基準値は140未満)善玉コレステロール→47(基準値は40以上)169÷47=3.6野口先生の調査では光るプラークが見つかった3割は5年以内に狭心症・心筋梗塞を発症しているとのこと。これだけが心筋梗塞のリスクではなく下の該当する項目が多いほど心筋梗塞の発症のリスクが上がります。血圧が高い血糖値が高い喫煙習慣がある[/su_box]心筋梗塞のリスクを減らす方法を野口先生が解説。プラークができていても善玉コレステロールを増やすことで、善玉コレステロールがくっついて悪玉をコレステロール回収してくれます。やって心筋梗塞のリスクを下げるのです。悪玉/善玉比を改善する2つの方法を大公開。悪玉コレステロール値を下げる方法は水溶性食物繊維を多く摂る事。食物繊維には水溶性と不溶性とあります。水溶性食物繊維は水に溶けやすい食物繊維でニンジンなどの根菜類やきのこ類、海藻類や納豆やオクラなどのねばねば食材にも多く含まれています。水溶性食物繊維は水に溶けることで腸内でゲル化、悪玉を包み込み便として排出させる作用があるのです。善玉コレステロールを増やす方法はウォーキングすること。先生曰く8000歩から1万歩歩くことで、善玉を増やす作用のあるリポプロテインリパーゼというホルモンが活性化し、善玉コレステロールを増やすことができます。善玉コレステロールを増やす効果が出るまでには時間はかかるといわれているのでまず、短時間で目指す場合は悪玉コレステロールをいかに下げるかが重要とのこと。いう事で、光るプラークのあると考えられる方はまず悪玉を減らず水溶性食物繊維の摂取から始めたほうがいいとのこと。&適度なウォーキングで悪玉・善玉比はどこまで改善されるか検証。協力してもらうのは検査で心臓に光るプラークが見つかったさきほどのKさん。1.8g以上の水溶性食物繊維を毎日摂る2.8000歩を目標に出来る限り歩くKさんにこの2つを10日間行ってもらいます。ちなみに水溶性食物繊維8gは納豆だったら約5パックで摂取できます。チェックしてみると2.2gで推奨量8gに及ばない。1kmの会社へも車で移動する。仕事でもほぼ動かない。この日歩いたのは2049歩。生活習慣病などの病を防ぐ管理栄養学のスペシャリスト。アイデア料理を作ります。・えのきだけとひじきのモダン焼き小麦粉をボウルに入れ、ここに裏ワザ食材の粉寒天を入れます。(粉寒天は天草の粘液質を凍らせ乾燥し、粉末にしたもので8割が水溶性食物繊維。スープやご飯にちょいたしすることで効率よく食物繊維を摂取できる便利食材。)1cm幅に切ったえのきだけとひじきを加え、中華麺とともに焼いて出来上がり。・にんにくの芽と牛肉のオイスターソース炒め・かんぴょうとにんじんのきんぴら・ワカメとなめこの味噌汁ご飯は粉寒天を入れて炊きました。歩いて会社にも行き、歩いた歩数は6799。して食事とウォーキングを10日間続けました。10日後に再び血液検査をします。すると、悪玉コレステロール値は181から165へ。善玉コレステロールは56から55とほぼ横ばい。善玉コレステロールは検証期間が短いため、まだ変化は見られませんでした。悪玉/善玉比は3.2から3.0に下がっていたのでした。【家庭の医学】血管の老化を止めるエピガロカテキンガレートは煎茶に多い!タグ:心筋梗塞コメントを残す返信をキャンセルする。平野レミの福きたるおびゴハン趣味どきっ!所さんの目がテンバイキングの料理のレシピスマステ(SmaSTATION!!)その原因、Xにありキスマイレージいきなり!黄金伝説。NHK連ドラ【半分、青い。Reserved.このページの先頭へ。