[通報]>>52みんなこれだけで足りる??私コンビニ行くと弁当以外に必ずと言っていいほど唐揚げとかのホットスナックとデザートも買ってえらいカロリーになってしまう。コンビニ弁当をここのお弁当に変えるだけでも将来の身体への影響ちがいそう。[通報]レンチンばっか!野菜とか豆腐レンチンしてポン酢とかめんつゆもみじおろしで。朝ご飯を楽しみに目覚める。[通報]>>126でも深夜残業じゃそもそも立ち会えないんだよね...。鍵預かりサービスがあるけど。[通報]>>1私は休みの日にひたすら隔週でハンバーグ→ロールキャベツ→ピーマンの肉詰め作って冷凍するようにしてるよ。コンビニで買うのはおにぎりと野菜ジュースとサラダ。[通報]ああ...気持ちすごく分かります。私も1日12時間以上働いたりとかしてました。ほんと気力なくなりますよね。夕飯の前に、粉末の青汁を水に溶かして飲むのを習慣にしたら、食事がジャンクでも少しは体に良いかと思います。[通報]>>74ブロッコリーは洗った後、食べやすいサイズに切って(キッチンハサミでも可)、茹でずにそのままジップロックに入れて冷凍しておける。使うときに食べる分だけ皿に乗せて適度にレンチンしたら火が通る。(600Wで2〜3分くらいかな)茹でると柔らかくなりすぎるから、冷凍する場合は茹でずに保存するのいいよ。あと鍋やフライパンで茹でるよりレンチンで火を通した方が栄養残しやすいし、洗うものが減って楽だからオススメ。ブロッコリーをレンジでチンする方法。茹でるよりも栄養が取れます。kumiko-jp.comちなみにブロッコリーの洗い方。ブロッコリーの洗い方。[通報]シーチキンとごま油と鶏がらスープの素、そして千切りスライサー買おう!私は生のカットサラダ買ってもすぐに痛ませてしまうので、日持ちする野菜使って電子レンジ調理してる。無限ニンジンとか無限ピーマン作って、タッパーに入れて冷蔵。それおかずに、サトウのご飯とキムチ納豆とカップ味噌汁で夕飯済ませてる。[通報]納豆とサラダを買っておく。野菜と鶏肉のスープを大量に就くって冷凍しておく鮭など焼いて冷凍しておく。[通報]朝出るときに野菜切って鍋に放り込んでおく。帰ってきてから鍋の素と豆腐とウインナー入れて火にかける。火にかけてる間に化粧落として洗濯物取り込む。[通報]>>136トピ主さんそれする気力もないと思うよ...。[通報]小さいホットプレートとか買って、蒸し鍋は?カット野菜敷き詰めて、豚バラ肉広げて料理酒ふって蓋をする。蒸せたらポン酢かごまだれで食べる。米は週末炊き溜めして冷凍。今は洗いやすいホットプレート出てるからお勧めだよ。[通報]ここまで誰も意見してないけど、食事作りより歯磨きをきちんとできてるか見直した方がいい。この状況で虫歯ができたら受診する時間も気力もなくて放置になり、ほぼ確実に抜歯する羽目になると思う。[通報]野菜スープとか具だくさん味噌汁をドターと作ってるとらくだよ。2日目とか野菜スープはカレールー入れたらカレーになるし、味噌汁はうどん入れたらメインになる。3日くらいならこんなんでいけるよ。[通報]私も以前の職場がそんな感じだったよ。休みの日に作り置きもやる気出なくてひたすら寝てた。冷凍のカット野菜を買い置きして、チンして食べるのはどう?ブロッコリー、ほうれん草とか適当に味つけして、コンビニのお弁当にプラスする。あとはキムチ、納豆とか調理せずに食べれるものを買い置きしておくのもオススメです。[通報]休みの日も何もやる気が出ないくらい疲れているなら、一時的にこういう弁当を利用するのはアリだと思う。食事宅配ライフ-おすすめの食事宅配はこれ!リアルに比較!shokuji-takuhai-life.jp値段も毎日コンビニ弁当買うのと同じくらいの値段のものもあるし、金額は出せる範囲で探してみたらどうでしょうか?あとは市販の惣菜やパックご飯、インスタント味噌汁、カット野菜、洗うだけの果物(今の時期ならイチゴやみかん、バナナなど)を取り入れる。他の人もコメントしているように鍋はオススメ。大きめの鍋に肉や魚、豆腐、野菜、キノコなどを入れて適当にお湯で煮て、皿によそってからその都度その日食べたい味付けをしたら数日は持つ。(インスタンス味噌汁を入れたり、中華スープ、コンソメ、鍋キューブやプチっと鍋など)適度な量ならビタミンCやビオチンなどのサプリメントを摂るのもいいよ。食事を疎かにすると美容だけでなく健康にも支障が出るし、何より疲れが取れなくなる。深夜まで仕事して本当に大変だと思うけど、多少栄養バランスは意識した方が疲れも取れやすくなると思います。[通報]コンビニ弁当朝昼晩食べてた時期あったけど、最初は美味しく感じてたのに最後らへんは味が想像できてなに食べても同じ味な気がした。