5.0cho45これを読んだ。おおむねOCD(強迫性障害)の治療についての話。原著は1997年なので丁度20年前の本。OCDを題材とするか?という疑問があったけど、本文中で理由も述べられていた。ことがわかったから、と理解した。OCDがメインだけど、他のことにも応用できると書いてある。他のことに応用するときに重要なのは、自分がそれを直したいと思えるか。と4段階法の実践方法が書いてある。繰り返しなので飽きるっちゃ飽きる。認知行動療法この本はだいたいは行動療法と書いてあるけど、認知行動療法とあまり区別されてはいない。有効活用・強化し気付き(マインドフルネス)を得ることが重要とのこと。元々はアダム・スミスが言いだした概念らしい。(常識なんだろうが)。「公平な観察者」は自分のなかにある利害から独立して客観的に自分を判断する存在。なんとなく確かにそういうものは自分のなかにはあることはわかる。表層的な行動、というよりも自動的な反応に対して、一方でそれを認知し正確な判断をし、善し悪しの裁定を行う。マインドフルネスって言葉が流行ってるけど、瞑想と混同されている。瞑想はつまり「公平な観察者」の能力を高める方法論なのではないかと思う。反応の前に確実に公平な観察者の裁定を行い、行動する。そのために一旦は刺激は受容したうえでおいておく。(=マインドフルネス)」はほぼ同じもので、公平な観察者の能力に注目したものがマインドフルネスではないかと思った。新装版だと前書きにこういう言葉が増えているが、この本だと公平な観察者との違いがいまいちわからなかった。このエントリを参照するエントリ健康の試み去年も今年も年間テーマが健康なのだがうまい成果があがってない。よって何かしら方針が間違えている。|1泊で熱海にいった。cho451泊で熱海にいった。今まで見た神社のなかで一番演出が近代的な感じだった。奥の大楠の前ののれんの演出とか案内板とか。参集殿が新しくて喫茶が併設されている。パンフレットも普通のと違った折りサイズなので目をひく。最適化用の自撮り用のスタンドが各所に置いてあった。これを見にいったというわけではないんだけど、秘宝館のある山の上にあって熱海市内だとほとんどどこからでも見えて目立つ。ここキャパシティハットがついてる。