海が似合う体をテーマにボディメイクし、オンラインパーソナルダイエットコーチとしても活動しているボディメイクサーファーです。Instagramでは10000人以上の方からフォローして頂き、ダイエットのコツやボディメイク情報をリアルタイムで発信しています。2019年1月30日ダイエットを頑張って自分が納得するところまで成果を出したら今度は体型を維持していきたいですよね。一生ダイエットなんて、それでは永遠に痩せてしまって健康を害します。それに一度きりの人生だから美味しもの、好きなものを食べて人生楽しみたいですよね。まとめ体型維持しながら食を楽しむ2つの方法!では早速その二つの方法を詳しく見ていきましょう。1体形維持はメンテナンスカロリーとPFCバランスを意識するダイエット後、体型維持をするにはご自身の目安のメンテナンスカロリーを把握しておくと体型維持しやすいのでまずはメンテナンスカロリーを計算し把握しておくことをおすすめします。メンテナンスカロリーとはあなたが1日に消費するカロリーのことでこの1日に消費するカロリー(メンテナンスカロリー)と1日に摂取するカロリーがイコールの状態なら基本的には太りもしませんし、痩せもしません。1日の摂取カロリーメンテナンスカロリーの計算方法と注意点メンテナンスカロリーの計算方法とダイエット後にメンテナンスカロリーまで食事を戻す際に注意することをこちらの過去記事に詳しくまとめています↓ボディメイカーが解説!ダイエット終了後のリバウンドしない3つの方法!2018.10.10PFCバランスを意識した食事を摂るPFCバランスとはProtein(タンパク質)Fat(脂質)Carbohydrate(炭水化物)の略で、三大栄養やマクロ栄養素とも言います。あなたの目安のメンテナンスカロリーを計算し把握したらそのカロリーのPFCバランスを意識します。後はあなたの体の反応を見つつ食事量やPFCバランスを微調整していけば体型は維持できます。ダイエット中に筋トレを取り入れていて、その筋肉を落としたくない場合はもちろん筋トレを継続していく必要があります。個人的には好きなものを好きなだけ食べる日と捉えています。毎日好きなものを好きなだけ食べていてはリバウンドしてしまう可能性が高いので定期的、もしくは計画的なチートデイを取り入れてその日に好きなもの、食べたいものを食べてしまいましょう。個人差があるので一概には言えませんが僕自身の例で言えば、1週間に1回チートデイを入れても他の日が管理できていればその後2日ほどはむくんだり、体重が1kg、2kg増えることはあってもそれはほぼ水分量や胃や腸の内容物で重たくなっただけで、すぐに元通りになり、その後の体型に大きく影響はしません。するとどこかで爆発して、無計画な過食に走りやすいです。好きでもないものや、食べたかったものじゃないのにとりあえずお腹いっぱいにして後々後悔してしまう。いうパターンの人が多いです。その後の管理もうまくいかずずるずるとリバウンドしてしまう。それではせっかくの一度きりの人生の”食”を楽しむことができません。ならないためにも上記で紹介した。自分が好きな体型でいたいし、成りたい。僕はそう思ってボディメイクしています。お隣、韓国には「美味しく食べたら0キロカロリー」という言葉があるみたいですがこの言葉凄く好きです。楽しむ時は楽しんで管理する日は管理すれば好きなものを食べて好きな体型でいることは可能です。【99%が勘違い】筋肉質な足を細くしたい!大丈夫、それ脂肪です。似合う体をテーマにボディメイクし、オンラインパーソナルダイエットコーチとしても活動しているボディメイクサーファーです。Instagramでは10000人以上の方からフォローして頂き、ダイエットのコツやボディメイク情報をリアルタイムで発信しています。似合う体」をテーマにボディメイクしています。Instagramフォロワー1万以上の食べることが生きがいの178cm”元”84kg/24%のデブサーファー。ボディメイク大会に出場し、パーソナルダイエットコーチとして個別指導しています。全ての海好きを海が似合う体に。