2019.08.31こんにちはちえです。うつ病にはお散歩がよい、日光を浴びるとよいと言われます。外に出ることさえつらいのが本音...わたしは家の中でできる運動を取り入れています。・ヨガ起床時と寝る前におこないます。各20分くらいYouTubeで見たヨガで、自分の好きなモノをおこないます。消化促進や、肩こりに効くポーズが好きです。・バランスボールテレビを見るときに座ります。時間はあまり気にしません。CMになったら、すこし動いたり、体をねじったりします。・フラフープお風呂のお湯を張る間におこないます。左右同じ時間まわします。NH3623がボディケアストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料(一部除く)。amzn.to・竹踏みお風呂上りにおこないます。その際に、肩をぐるぐるまわします。調子の良い時は続けられるので、腹筋もうっすら割れてきた時期もありましたが、うつ状態になると、何もできない・したくない時期があるのでそうなるとせっかくの筋肉が消えてしまいます...涙わたしのすきなヨガのプログラムをご紹介して。#238しかし、無理は禁物です。わたしもうつになりたての頃は「運動が大事だ」とどの本にも書いてあったので、無理して外に出たりしましたがしんどいだけ。「自分は外に出ることもできない」と失敗経験をし、自分を責めました。健康な時から、仕事ばかりしていて運動経験のない人は、特にその傾向があります。・トイレに行ってみる我慢せず、トイレに行きましょう。・洗面所に行って、手を洗う。・寝ていた布団をたたんでみましょう。あら、なんとなく部屋が片付いた気分。・フローリング部分をクイックルワイパーをかけてみる落ちていた髪の毛がなくなってスッキリ。・掃除機をかけてみる部屋がどんどんきれいになってきました。・洗面所の鏡を拭いてみる鏡は下半分から汚れやすいので、念入りに。・玄関の靴を片付けてみるもし余力があれば、玄関のたたきを掃いたり、拭くと、スッキリ。外に出てみる・外に出てみましょう靴を履く。ここでしんどくなったら、やめてもいいです。外に出られたら、家の周りを1周してみましょう。・外に出てみるその25分歩いて、引き返しましょう。・外に出てみるその3近くにコンビニがあればそこまで歩いてみる。なければ、自販機まで、とか、お寺とか、目標物を決めて。・外に出てみるその4着替えて、靴を履く。髪の毛がぼさぼさなら、帽子を被ってOK.近くのスーパー、コンビニ、自販機で買い物をしましょう。・外に出てみるその430分、歩いてみましょう。ここまで来たら、立派な運動ですよね。笑もし、散歩できていたのに、ベッドから出れない日があるかもしれません。大丈夫です、みんな同じ道を歩んでいます。スモールステップを踏んで、少しずつ体力をつけていきましょう。押していただけると嬉しいです。ここまでよんでくださってありがとうございました。【うつ前のサイン】うつと頭痛うつ病の身体症状として、頭痛があります。頭痛を持つ人は多いですが、ストレスや人と会う緊張からくる頭痛があります。辛いようだったらぜひ専門医の診察を受けてみてください。心理学全部をちょこっとずつ網羅した本はないだろうか...そんなワガママな希望を叶える本はあるのかな???ありました。【うつ病の療養期間】長い方がいい【経験談】うつ病になった時、2週間休めばよくなると思っていました。あれから1年、いまだ完治はしていません。メンタル疾患は良くなったり悪くなったりを繰り返します。再発しないためにも休みすぎるくらいでちょうどいい。休みすぎでは?と焦らないでください。【うつ病とは】悪いことばかりではなかったメンタル疾患は、ならない方がいい。それでも人を選ばずなるのがメンタル疾患です。自分はならないと思っていたうつ病になり1年、振り返ってみるといいこともあったので、まとめました。メンタル疾患には、ならない方がいいです。【サザエさん症候群】うつでも感じる日曜のだるさわたしが登録して定期的に見ているYouTuberで、精神科医の方がいらっしゃいます。心に響いたことをおっしゃていたのでシェアします。うつ病でも続けられた理由うつ病になっても、続けられていることの一つに英語学習があります。社会復帰した時に必ず役に立つ英語を身に着けています。英語だけでなくなにか好きなことをやってもいいんです。仕事を休んでいたって、好きなことはやりましょう。気分が落ち込んでいると食事が摂りにくくなります。うつが酷い時のわたしの食事をまとめました。飲み物の好みも変わりました。食べられる量だけ口に入れて、1日を丁寧に生きましょう。【精神科医との付き合い方】先生は怖くない精神科医と聞くとどんなイメージがありますか?怖いですか?全くそんなことはありません。少なくとも私が出会った先生は怖くありません。病気を早く楽にするためにも先生とのコミュニケーションはしっかりとりましょう。病める時も健やかなる時も、考えることはお金のこと。メンタル疾患になったわたしが、お金について考えることをまとめました。自分が働いていない分、お金に働いてもらおうと思い、実践していることをまとめました。【うつ前の症状】頭の回転が悪くなる?頭にもやがかかったような、霧がかかったような。そんなことはありませんか?体があなたにサインを送っています。体のサインに心を傾けてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。このサイトについてご訪問ありがとうございます!ちえです。10年販売→3年半店長→マーケ部→休憩中。フラフープ、ヨガで健康維持しながら1日を丁寧に生きています。policyContactsitemapホーム検索トップサイドバーこのサイトについてご訪問ありがとうございます!ちえです。10年販売→3年半店長→マーケ部→休憩中。フラフープ、ヨガで健康維持しながら1日を丁寧に生きています。okachinzawamekiスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。