W-GYM流!年末年始の過ごし方。W-GYM流!年末年始の過ごし方。W-GYM流!年末年始の過ごし方。2018.12.27クリスマスが過ぎ、一氣に年末感の増す今日この頃。お過ごしでしょうか?W-GYM代表トレーナーの前田です。あるご質問さて、この時期パーソナルトレーニングをご提供しているとよくご質問頂くことがございます。「食べ過ぎと呑み過ぎで、ヤバイ」クリスマスパーティを含む忘年会シーズンから、大晦日、お正月の流れ。食べ過ぎと呑み過ぎが氣になりますよね。太る様な氣持ちになります。一般的な観点からカロリー収支を考えてみる年末年始の行動を簡単な式に当てはめてみましょう。消費エネルギーつまりカロリー収支は黒字。体重がその分、体重が増えますよ。いうのが簡単な解の導き方となります。カロリー収支だけで考えるほど単純な話か?しかし、先のカロリー収支だけで語るのは果たして真実でしょうか?確かに一時的なことを考えると正解です。太る原因は実はカロリー収支だけではありません。太る要因には以下の様な悪の自己暗示も含まれます。「食べ過ぎたから太った」と自分に話しかける「あぁ1週間も運動してないや」と自己嫌悪に陥る先のコラムでも書いておりますが、「言葉の力」は絶大です。こんな風に悪の自己暗示をかけてしまえば、身体は悪の方向へ流れます。するべきか?とはいったものの、食べ過ぎと呑み過ぎは紛れもない事実。「1週間運動してないけど大丈夫」という転換は少し極端な氣がしますよね。W-GYMからは以下の様にご提案しております。1糖質の摂取はエネルギーの獲得である。お餅を食べ過ぎた......ということは、身体にはいつも以上に糖質が摂取されています。糖質は身体にとって重要なエネルギー源です。実は力は出やすくなっています。これはスポーツ選手がお米を食べるのと同じ状況です。いうことは、そのエネルギーを筋トレにぶつければよいのです。重たいものを持てば危険ですからウォーミングアップは入念に行いましょう。何はともあれ、身体はエネルギーに満ち溢れています。長期的な目線でカロリー収支を計算すればよいでしょう。食べた瞬間はまず確実に体重が増えますから一喜一憂せずに、いつもよりも長いスパンで数字を追いかけるのがポイントです。2貴重な休養期間となるお正月休み身体を作る為には、運動と適切な休養が必要です。お正月休みというのは多くの方にとってお仕事などからは解放される時。「疲れを抜く」という言葉がある通り、力を抜いて過ごす時かもしれません。実際筋トレを始めとする運動というのは、心身を疲労させる行為です。身体にストレスを与えることによって身体が強くなります。ストレスが掛かる状況を乗り切った時、人は強くなります。ストレスが掛かりすぎると破綻するのはご周知の通り。小さなストレスでも蓄積すれば大きなストレスへと変わります。この機会に身体をストレスから解放させてあげましょう。すれば、また身体を動かしていけば感覚が研ぎ澄まされていくでしょう。疲れていると感覚が鈍りますからね。「エネルギーを多く蓄えて疲労を回復させ、年明けの運動再開に備えるべし」つまり、食べることや呑むこと、ぐーたらすることは悪くないということ!罪悪感など捨てて、楽しい年末年始をお過ごしくださいね!年明けからの運動をお楽しみに!コラム一覧へ。