pockkunの日記スマートフォン用の表示で見るpockkunの日記この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2017-07-01「負荷」を上げてレベルアップを図る自重に11kgの負荷を加えたトレーニングを開始して10日目の今日、始めた直後は筋肉痛が三日間も続いていましたが、それが二日間になり、一日になり、最後はまったく筋肉痛が翌日に残らないようになりました。50歳まで5ヶ月を切っても、極端な負荷でない限り、身体は順応してくれるようです。ちなみに11kg増の内訳は、5kgの荷物を入れたリュックサックを背負う3kgの鉄アレイを両手に持つです。2セット(同上)の三種類だけなのですが、自重だけの時に比べ、汗の量が比較にならないほどになります。負荷が増えるとその分だけ、効果も上がるようです。それを実感したのは、今日の負荷増トレーニングを終えた後、エクササイズローラーを自重だけの状態で行ったところ、以前感じていた負荷がまったく感じなかった時です。漫画「巨人の星」の大リーグ養成ギプスや「リングにかけろ」のパワーリストやパワーアンクルほどではないですが、外した直後の『ブチパワーアップ感』は病みつきになりそうです(笑)。この「負荷アップトレーニング」が勉強などにも応用できる予感がしています。具体的な実践例は、後日報告させていただきます。21:48「負荷」を上げてレベルアップを図るTweet広告を非表示にする関連記事2016-11-26何事も「実践」が大事ここ二週間ほど、週末のルーチンにしていた、ランニングが行え...2016-10-01小さな『レベルアップ』を重ねる今日から10月に入りました。2016年も残り3カ月、年度で言えば、...2016-09-25スロージョギングの瞑想的メリット二週間ぶりにスロージョギングしてきました。走った距離は15km...2016-07-25エクササイズローラーと鉄アレイで体幹強化を昨日購入したエクササイズローラー(腹筋ローラー)を使っての...2016-06-05「二度ある事は三度ある」でモチベーションアップ!毎日のルーチンにしているものに自重トレーニングがあります。おもしろい赤本2冊見つけました月別アーカイブはてなブログをはじめよう!pockkunさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。