腰痛がある時の寝方は、痛い方を上にして寝た方が良いです。長年、腰痛に悩まされている私は、独自の寝方を生み出しました。痛みのある方の腰が上になるように寝ます。スポンサードリンクそうすると、朝起きても鈍い痛みはありません。反対の痛みがある方の腰を下にして寝ると、朝になれば鈍い痛みがジンジンと長時間に渡り響くわけです。腰痛がある場合の寝方でダメだなと思ったのが、仰向けに寝ることでした。仰向けに寝ると、腰に負担がかかりやすくなり、結果的に腰痛が酷くなりました。その状態で朝まで寝ると、かなり痛かったです。しても仰向けに寝なければならない時には、片足を立てて寝ると少し腰に負担がかかりにくくなりました。スポンサードリンク状態を少しだけ斜めにして寝ると、より痛みが和らぎます。横にして寝る場合には、脚全体に重みが分散するように寝るのがポイントです。マットを3重にして寝ると、より痛みが改善されます。普通の布団では柔ら過ぎて痛みが分散しにくいので、できればウレタンマットを重ねて敷くか、スプリングのあるベッドマットで寝るのが1番です。頭が高くなり過ぎないようにして寝ることがポイントです。高くなり過ぎると、どうしても腰の方へと重みが圧し掛かることになってしまいます。それを避けるためにも、枕は体を横にした時に、腰のてっぺん部分よりも頭が同じ位置ほどにすることが必要でした。体の下にくる腕は少し外に投げ出した方が、より腰痛を防いで寝ることができます。脚は上にくる脚を少し前の方に出して寝た方が、より痛みが減ります。下にくる脚全体に少し力を入れて寝る方が良いです。お尻を少しだけ浮かす感じで寝るのもポイントです。高齢者の朝の腰痛を楽にするには?寝る前と起きた後に体操をすると良い?高齢者は腰痛を訴える場合が多くあると思います。高齢になると、骨や筋肉が衰えやすく、変形性脊椎症や圧迫骨折による腰痛が生じやすくな...記事を読む腰痛時の寝方は痛い方を下にしてはダメ?横向きで痛みがある方を上が良い?腰痛になってしまうと、本来はリラックスして休息するはずの睡眠時間でも痛みによって辛い時間へと変貌してしまいます。腰痛の際に、寝方...記事を読む腰痛時にあぐらをかくならクッションを敷こう。お尻が高いと負担が軽くなります。腰痛で困ることは色々ありますが、座ることもその一つです。椅子よりもずっと座面が低い畳や床に座る場合は腰痛の人には一苦労となっ...記事を読む腰痛予防ベルトの効果は抜群?妊娠中から子育て中まで大活躍?私が人生で始めて腰に違和感を感じたのは、妊娠中でした。お腹が大きくなり始めた5ヶ月位から、なんとなく始まったのです。最初...記事を読む腰痛ベルトの常用は筋肉が弱ってしまう?腹筋や背筋を使わないと衰えるから?腰が痛い時に巻くと腹筋や背筋の支えとなって腰痛が緩和される腰痛ベルトですが、常用するのはあまり体に良くありません。実は腰痛が改善...記事を読む腰痛には薬局の薬でも効果がある?湿布や塗り薬、飲み薬、座薬などがある?近年では、薬局で売られている商品の中にも、病院で処方されるものと同じ成分を含んだ薬が販売されるようになってきました。腰痛を...記事を読む腰痛と股関節痛に関係はあるのか?腰痛は股関節痛を引き起こし、股関節痛は腰痛を引き起こす、切っても切れない関係?腰痛と股関節痛の関係は、あるとも無いとも一概には言い切れません。痛みの原因にもよるからです。この疑問に対する答えは”Yes”とも”No”ともいえます。痔を患っている人が腰痛...記事を読む腸腰筋を筋トレで鍛えると腰痛改善に効果がある?軽いトレーニングを無理せず続けることが大事です腰痛と非常にかかわりの深い腸腰筋とは、背骨から足の付け根を結んでいる大腰筋と骨盤から足の付け根を結んでいる腸骨筋の二つを合わせた呼び名で...記事を読む腰痛ベルトでゴム製のものの効果は?体を動かす時でも比較的楽です10年くらい前に職場でぎっくり腰を経験しました。本当にひどい状態で、歩くどころか寝返りも打てないようなありさまでした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。慢性的な腰痛は背骨の歪みが原因だった?腰痛改善への道。10年間辛かった腰痛が骨盤矯正をしたら...?原因不明の腰痛でした。腰痛は生活習慣が関係している?20代後半で原因不明の腰痛に。