USリンククロス(Linkx)BEAUTYリンククロスの体験レポ~腸活~編BEAUTYリンククロスの体験レポ話題の腸活でデトックス!健康とダイエットは美腸から。#ストレッチ#パートナー#体験レポ#友人#家族2018/03/15春服に着替えて出かけよう!と思ったら......「冬に増えた体重が戻らない」「お腹がぽっこり」「下半身がむくんでる」と、悩みが続出。なんでも、腸をキレイにすることには、体質改善やダイエット効果があるのだそう。そこでリンククロススタッフが、腸のアレコレを教えてもらいに美腸サロンGENIE(ジニー)へ行ってきました。認定を受けている、独自開発の「美腸エステ」で、腸内環境が整って健康でキレイになれる上、心もポジティブに変われるのだそう。STAFF細谷美澪ほそや・みれい/ジニーオーナーの美腸エステで体重8kg減、ウエスト-10cmに成功。乾燥肌やむくみなどの体質も改善したことで、美腸の大切さを実感し、ジニーの一員に。現在はジニー店長として、腸に悩みを抱える男女にアドバイスをしている。小腸を極めるべし!まずは、細谷さんが腸について丁寧に解説。マッサージするのですが、中でも健康と美容に大きな役割をもつ小腸に重点を置いています。小腸は、栄養の消化吸収だけでなく血液やリンパを作る“第2の脳”。「小腸の調子が悪いと、便秘で排出できない毒素が毛穴から出てしまい、くすみの原因や肌トラブルのもとに。セロトニンが不足すると、幸福感を補うために甘いものを摂取したくなってしまいます」せっかくダイエットしても、腸が整っていないと負のループになることが判明!「腸内環境は赤ちゃんにも影響します。出産を機に便秘が改善する人がいるのですが、それは腸内の毒素を赤ちゃんが出産時に持って出るから。すると出産後、お母さんは快便になりますが、生まれた赤ちゃんはアトピー皮膚炎や花粉症にかかりやすい虚弱体質になる確率が高いんです。妊活の前に腸活をすると妊娠の確率も高まるので、不妊治療をしながらジニーで体質改善を目指す人もいるんですよ」あなたは美腸?生活習慣をチェック!腸は目に見えないから「自分は大丈夫」と思いがち。週に2回以上、20分以上の運動をしている「え?お通じが1日2~3回も!?」と驚く平澤さん。「固形物を食べた回数だけ排便できるのが理想ですよ」と言う細谷さんは、もっと多い日もあるのだそう。乱れなど、さまざまなトラブルに陥ることがわかりました。腸の汚れは万病のもと!美腸診断シートでチェック。次にジニーの美腸診断シートで自分のお通じ状況を確認します。当てはまる項目にチェックした総合点(腸年齢)が高いほど、腸の汚れは深刻です。最高レベル「+20歳以上」の次に高いレベルです。診断結果をふまえ、美腸プランナーが「むくみ腸、下り腸、冷え腸、たまり腸、ガス腸、ストレス腸」の6つの中で、当てはまる症状を解説してくれます。「平澤さんは、たまり腸・ガス腸・ストレス腸で、小腸に負担がかかりやすいタイプ。思いのほか、残念な腸の状態にショックを受ける平澤さん。したらいいんですか?食生活から改善。和食がイチバン!腸を整えて便秘にならないためには、その原因となるものを極力食べないことなんだそう。「日本人の内臓は日本食向き。小麦粉メニューは、消化不良で腸に残りやすく汚腸の原因に。その汚れが、がん発症のリスクや認知症、若年性アルツハイマーの確率を高めるといわれています。小麦粉メニューは1日1食までに控えてください」では、美腸プランナーおすすめの食べものは?「バランスよく栄養を摂ることが大切。私のおすすめは、発酵食品のみそ汁を1日2杯ほど飲むこと。美腸のために摂るべき栄養素4つ◆水溶性の食物繊維......生めかぶ、エシャロット、納豆、アボカド、もち麦、オクラ、らっきょう、プルーン、モロヘイヤ、なめこなど◆不溶性の食物繊維......エリンギ、りんご、キャベツ、さつまいも、きりぼし大根、かぼちゃ、玄米、ほうれん草、おからなど◆植物性の発酵食品......キムチ、ぬか漬け、米麹、マッコリ、みそ汁、納豆、ヨーグルト、チーズなど◆オリゴ糖......玉ねぎ、ごぼう、エシャロット、はちみつ、きな粉、バナナなど内臓を冷やす飲み物に注意。ビールよりも焼酎が◎!続いては飲み物。1日1.5リットルほどの水を飲むとよいそうですが......。「内臓を冷やすカフェイン(コーヒー・紅茶・お茶など)は、午前中の1杯までが理想。しても飲みたい時は、ノンカフェインや、カフェイン含量の少ないルイボスティーなどにしましょう。炭酸ドリンクやビールも同じく内臓を冷やすので、飲み会で最初の1杯を飲んだら2杯目からはワインや焼酎のお湯割りがおすすめです」ジニーと薬剤師がこだわって作った、オリジナルのデトックス漢方茶「ロイヤルコロンティー」は、お腹をあたためて脂肪や老廃物を排出しやすくする効果があるそう。通販サイト(https://genieee.stores.jp/)から購入可能です!自宅で簡単セルフケア!腸レッチで鍛える。筋肉を動かして腸を刺激するから、腸の働きが良くなるんです。ニョッキ伸ばし足を肩幅に広げ、耳の後ろの位置で腕を上げてクロスし、手をあわせる。骨盤を動かさず息を吐きながら、右へ上体を曲げ10秒間キープ。息を吸いながら上体を起こし、反対側へ......これを左右交互に3セット。ニョッキ伸ばしは、腰まわりの筋肉を伸ばして、大腸を刺激します。腸ひねり右足を骨盤の高さまで上げ、左側へひねる。上体は右側へひねり目線を後ろへ向け、10秒キープ。これを左右10セット。腸ひねりは、腸を引き上げて整える効果があります。お腹をひねることで血流がよくなり、むくみも改善します。ひじひざタッチ足を肩幅より大きく開いて、背筋を伸ばしたまま、ひざを90度に曲げて腰を下ろす。両手を頭に当てて、片ひじで片ひざをタッチ。これを左右交互に10セット。ひじひざタッチは、たるんだ腸を鍛え排便力がアップします。美腸バレリーナ足を大きく前後に広げ、前に出した足の膝を90度に立て、逆足は後ろへ伸ばす。伸ばした足と同じの側の腕を上へ伸ばし、バレリーナのように傾け10秒キープ。美腸バレリーナは、広背筋(脇の筋肉)と腸腰筋を伸ばし、大腸を外側から刺激します。「自分1人じゃ難しい。ジニーの美腸エステで便秘や宿便が改善され、重みで下がった腸が上がり、ウエストのサイズがダウンした人がたくさんいるのだそう。腸から健康になれて美容効果もバッチリです◎。お通じへの意識や自覚症状が薄かったけど、美腸診断シートで自分の腸の状態を自覚できました。赤ちゃんへの悪影響は重大だと感じました。腸レッチは、自宅で簡単にできるから続けられそう。足の疲れ、下半身太りを解消!?リンククロスの体験レポ花粉症は、いつまで続く?症状抑えて、春を満喫するには。つらい、手と足の冷え。気軽に行ける無料の肌診断。全てのタグを見る今話題!スタッフおすすめご愛読ありがとうございました。3年間の軌跡を振り返ります。永遠の悩み、ダイエット!あるある、あなたはいくつ共感?COLUMNダイエットあるあるエピソードゴールデンタイム、8時間は?眠りの新・常識、教えます!STUDY睡眠ウソ?ホント?人気記事ランキング1気になる口周りの水ぶくれ。