作成キュッと引き締まったお尻が手に入る!「ワイドスクワット」ストレッチエクササイズストレッチダイエットTwitterFacebookLine冬だけど、やっぱり気になるのがボディライン。厚手のニットの下に隠しているたるんだお腹や背中、むっちりとした二の腕など......今からでもダイエットをしてどうにかしたい!と焦っている人のために、自宅ですぐにできる筋トレ方法を東急スポーツオアシスのインストラクター・横浜達也さんに教えてもらいました。脚幅を広くして行う「ワイドスクワット」は、脚に負荷を集中させられるので、特に美脚効果が期待できます。肩幅より広く脚を広げ、つま先は45度外側を向くようにする。胸を張って、上半身の角度をキープしながら、お尻を後ろに引いておろす。太ももが床と並行になるくらいまできたら、胸を張ったまま上にあがる。3秒で降ろして、3秒で上がるようなペースで10回ほど行いましょう。つま先と膝の向きが同じことを確認しながら、膝が内側に入らないように注意して。内ももを使って上がる意識をするとより効果的です。おうちで短時間&簡単にできる効果的なメニューが豊富に揃っているので、ぜひチェックしてみて。雑学・読み物2016.7.5超簡単!最近よく聞く「ゆる糖質オフダイエット」=「ロカボ」で守るべきことは、たった2つでOK。雑学・読み物2016.7.5超簡単!最近よく聞く「ゆる糖質オフダイエット」=「ロカボ」で守るべきことは、たった2つでOK。利用規約お問い合わせ小学館のファッション誌「CanCam」の公式サイト。女性のための情報を幅広くお届けします。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。第6091713号)です。]で検索してください。