静かに雨の降る、しっとりした朝です。久しぶりに穏やかな気持ちで過ごせた週末でした。気が付いたら、もう秋真っ盛り。ススキの穂が満開になり、ドウダンツツジの葉も赤くなってきました。秋が深まる伊豆高原から、やすらぎ通信をお送りします。やすらぎの里には、健康的に減量もしたいという方が来ることが多いです。体重はこれ以上減らしたくないという方も来ます。太っている人を痩せさせるのは、簡単です。個人差はありますが必ず痩せます。太れない人を太らせるのは簡単ではありません。食べて、寝てたら太るかというとそうではありません。何が原因で胃腸の働きが悪くなっているのか見極めて、その人に合った方法でやらなければいけません。胃腸の働きが悪い人は、たくさん食べても、うまく消化できないので、胃がもたれたりして、かえって調子を崩すこともよくあります。一度の食事を何回かに分けて食べるようにするといいです。胃がんなどで胃を切除した方がよくやっていますが、1日3回ではなく、5回くらいに分けて食べる。間食でお菓子を食べるはよくないので、3回の食事を分けて食べるようにするといいです。朝食は具だくさんの味噌汁や納豆で、10時頃におやつ代わりにおにぎりや果物を食べる。夕食にはおかずをたっぷり食べる。-胃の調子が悪くなると、さっぱりした消化のいいものしか食べられなくなることが多いので、どうしても糖質系のものばかりが多くなります。筋肉も減ってやつれたように痩せてきます。物性のたんぱく質(魚、肉、卵)をしっかり摂る。食事の時じゃなきゃ食べないですよね。引かれちゃいますから。間食で、食べやすい主食をサクッと食べる。定食を出してくれるお店を選んで、おかずだけ食べます。夕方、間食の代わりに食べるといいです。胃腸の弱い人は、ボリュームのある食事が摂れないので、すぐお腹が空いて、お菓子ばっかり食べている人も多いです。胃腸に負担をかけずに、栄養を吸収できるようになります。続きは次週で紹介しますね。秋に旬の野菜が美味しく感じられる時期ですね。食物繊維も豊富なので、積極的に摂りたいです。デットクスコースの秋の定番スープに「南瓜と大豆のスープ」があります。作り方はとっても簡単ですが、優しい美味しさ。作って味見する度にニッコリ笑顔になります。