帯状疱疹にならないための、とっておきの対策(2013.11.28)記事一覧に戻る秋バテ注意2016.9.20今年の夏は例年にない酷暑となりました。夏から秋へと移り変わる季節の変わり目には自律神経が乱れやすくなります。自私たちの体は正常に保つ為に24時間絶え間なく働いています。その指令塔が自律神経です。いった機能を正常に保つ働きがあります。その自律神経が乱れると・・・1しっかり寝ても体が怠い2日中頭がボーっとしてスッキリしない3食欲がわかない4便秘や下痢になりがち5疲れやすい6めまいがする7寝つきが悪いといった症状が現れます。夏の間、涼しい室内と暑い外気の中、体温を保つ為に自律神経はフル稼働しました。最近は、日中と朝晩の寒暖差と気候の変動が大きく、身体に負担がかかります。空は低気圧が日本列島を覆い、秋雨、台風も多く、空気も薄くなります。酸素不足は頭痛や倦怠感の原因にもなります。自律神経を整え、こんな秋バテ症状を解消するには体を冷やさない白湯など温かい飲み物を飲む。寝る時は腹巻などで内臓を温める。適度な運動ウォーキングなどの20~30分の軽い運動で筋肉をほぐし、体の機能を活発にする。回復につながりますスケジュールをつめこまない忙しすぎると交感神経ばかり活発になり、リラックスして疲労回復する暇がなくなります。ストレスをためないストレス状態が続くと、交感神経が高ぶっている状態が続き、不眠・疲れやすくなります。nin-clinic.com診療時間・担当医カレンダーWEB。