暴飲暴食から卒業するにはイライラするとつい手が出てしまう甘いもの。)昔は3度の飯の1~2食がスイーツだったこともあるし、それが原因か高校生で血液検査で再検査という不名誉も経験しました。今は甘いものと上手に付き合えるようになったし、そもそもイライラへの対処法が身についたので、暴飲暴食は無縁に。イライラの対処法イライラの対処法は、まずはとにかく動きと口をストップすること。今できる最善の選択をします。次回からは床に落とさないでとお願いします。このイライラ対処法を身につけてからは、怒りを爆発させたり、もう知らないと問題を避けてトイレに閉じこもることがなくなりました。今でも、息子がふざけて足で蹴っ飛ばしてきたり、頭突きしてきたときは、痛すぎて「痛い!何するのよ(怒)!!!!」という沸き上がる言葉をストップできません笑。マインドフルネス入門におススメの雑誌この対処法もマインドフルネスの実践の一つ。ウーマン)2017年11月号(心が強くなるマインドフルネス)の中で、私のマインドフルネスの師の一人、荻野さんが初心者向けに分かりやすく説明しています。毎日を楽しく過ごしたい方こんな方は、読むとなにかヒントを得られるかもしれません。女性のほうが効果が出やすい!?マインドフルネス瞑想は男性よりも女性のほうが効果を得やすいという興味深いリサーチデータもあります。12週間の瞑想プログラム後、女性は男性に比べてネガティブな気分が減少し、自己共感が上昇していたそうです。これについても記事中の、木蔵シャフェ君子さんのコラムに記載されています。以前のブログ記事に自己コントロール術について書いていますので、こちらも読んでみてくださいね。わたくしもイライラママからマインドフルママに亀の歩みで進んでおります笑。Amazonクリックしていただけると励みになります。他の方のマインドフルネスブログもご覧になれますよ。Next>スポンサーリンクマインドフルネスランキングこのブログを検索メール読者登録(ブログ更新をメールでお知らせします。