肩甲骨の可動域を広げるトレーニングです。動画では水泳選手による解説ですが、陸上の腕ふりや野球のピッチングなど肩甲骨を利用するスポーツは非常に多いです。当たり前の話ですが、肩甲骨の可動域が広ければ広いほど、大きな腕ふりを可能にします。ウォーミングアップのドリルの前などに取り入れて、肩甲骨の可動域を広げてからトレーニングをすると、効果を実感できると思います。1】1立位の姿勢から腕を水平に挙げ、肩甲骨を背中の中心に寄せるように寄せましょう。2この動きを繰り返します。2】1四つんばい、腕立て伏せの姿勢から肩甲骨を剥がすイメージで肩甲骨だけを動かします。※腕立て伏せではありません!肘を曲げる必要はありません。Kusano」様の作品です。【体幹トレーニング7種目!】大きなパワーを生み出す土台作り!さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。ヨガ1ランナーのためのヨガの紹介です。骨盤矯正で下腹痩せ!映像のように四つん這いになり、手を頭の後ろに乗せます。【たった4分間サーキット】毎日の補強やトレーニングで体づくり!4分間エクササイズです。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。