.:*☆ホームページはこちらです。http://www.yusen.jp/・Twilog(ツイログ)http://twilog.org/sunamusi100↑よろしかったらポチっとなのご協力をお願いします。方が稽古しております。話:03(774)7139☆メールはこちらをクリック:info@yusen.jp☆コリ・ハリ・○○痛の緩和以外にも、心と体のリラックス、ストレッチ・筋トレ指導なども承っております。湧泉(ゆうせん)です。☆飲み疲れや、お掃除、データまとめの合間の一時に、ツボを押してちょっこしリラックス☆ツボの場所は、色々な書籍や雑誌に特集されていると思います。いざ押してみようと思うと探しにくいし、文章も分かりづらい。昨日は、より具体的なツボの探し方、本日は、押し方をアップしてみます。押すことだけを考えるのではなく、『押す・圧の持続・圧の緩和』の3点を意識しておこないます。指先が身体の中に入りこんで行くようにイメージします。1→4の順番で押圧します。1)肌にふれた指に徐々に力を加えます。2)不快な痛みを感じる手前で圧力を止めます。3)ゆっくり5を数えるあいだ圧力を持続します。4)押したときと同じくらいの時間で圧力を緩和していきます。・ただし、指を皮膚からは離しません。※私の流儀では、3のときに指先を「くりくり」とまわしています。深くツボに刺激がつたわるようにイメージしていきます。※押すときに息を吐き、緩和するときに息を吸います。呼吸のリズムとうまく合わせて、ゆったりとした動きでも息苦しくならないように注意してください。※注意していただきたいこと。・傷口や手術跡の上及び、その周辺。・腫れや熱を持っている場所及び、その周辺。・その他、常識の範囲内で判断してください。ツボを押すことにより、『筋肉痛で**が痛い』といった具体的な状態から、『なんとなく食欲がない』という漠然とした悩みまで、ご家庭で気軽に対応出来ると思います。体調の悩みが無くてもツボを触ることは気持ちの良いことです。気持ちが良くなれば心身のリラックスを得ることができ、ストレスの軽減も期待できます。特別な場合を除き(注意を読んでください)、安心して手軽にできる健康法だと考えます。※湧泉(ゆうせん)へのメール、ご質問などのリンクは日記の下部にも置いてあります。昨日(26日)は、寒かった。起床5時は、いつも通り。昨晩は飲みましたが、適量なので何事も無し。体重は増えている(笑)。張り出す施療院用のポスター、ブログ貼り付け用のjpgなどをひたすら作成。力尽きて、目も疲れて、印刷は後日。年末年始用のプリンタ用インク、HDDスペース作りのためのBR-D買いだしなど、外回りは終わっているので、自宅仕事に専念。朝食は、お粥と塩鮭をお腹一杯食べる。その後、寝る前に蜜柑2ヶ。ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。