bybest-sleepちょっとした時間にとる仮眠は、睡眠不足の解消のほかにも意外な効果をもたらします。それは、『シエスタ』といわれる昼寝をする習慣で、スペインやイタリアなどでは生活の一部となっています。うまく眠りにつくにはリラックスすることが大切になります。心配な事やイライラした気持ちが残ったまま布団に入っても、なかなか眠れるものではありません。脳をリラックスさせる方法はいろいろあります。快眠を得たい人にとっては、アルコールの摂取は微妙な問題となります。快眠を得るのには毎日の食事も大きく関係しています。女性の快眠にはホルモンコントロールが効く寝酒はほどほどに。Themegraphy。