油はダイエットにおいて、敬遠されがちですが多くの女性は、間違った知識が故に油を避けるようになってしまい、極端な油の摂取不足は美容や健康に害を及ぼしてしまいます。エリナ食事ダイエットガイド「油=太る」というイメージがあり敬遠されがちですが、本来油は体には必要な栄養素。体を動かすエネルギー源になるのも、人間の細胞膜を構成しているのも脂質です。体内に極端に脂質が不足すると、肌がカサカサになってツヤがなくなったり、便秘になったり、生理不順を起こしたりと様々な悪影響が出てきます。摂りすぎは太る原因になるので良くありませんが、不足は不健康を招くのでまた問題。油は適度に摂取し、質の良いものを選ぶようにしましょう。お菓子など食品に含まれていて目では確認できない油のことです。油は野菜や果物など、一見脂質が含まれていないような食品にも含まれていて、通常の食事から毎食摂取できているので、目に見える油を頻繁に使う必要はありません。毎食、全ての料理に油を投入するのでは明らかな過剰摂取です。目に見える油は、1日1回までが適量です。明日きれいになれる!ビューティ特集&コラム2週間で3キロ痩せるダイエット方法&集中プラン私たちが本当に知りたいのは、50キロから47キロに痩せるためのリアルなダイエット方法。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。