USリンククロス(Linkx)STUDY日常で使えるマインドフルネス~加齢が怖い~編STUDY日常で使えるマインドフルネス年を取るのがこわくなくなる?自分を褒める「ほほえみ瞑想」。マインドフルネス入門編を併せて読むと、より理解が深まりますよ。なんか私だけ、老けてない?新年度、周りには若い子が増え、私、年取ったな......なんてネガティブな気持ちに。テレビに出てる女の子たちも、気づけば年下ばかり。昔は私のほうが若かったのに。若くないし、化粧のノリもイマイチだし、最近の私、なんだかイケてないな。そんなときは......人間とは不思議なもので、自分に対する言葉かけを、起きている間ずっと頭の中で繰り返しているんです。繰り返される言葉が脳にインプットされ、自分の人物像ができあがっていきます。脳で形成された自分のイメージ通りになるよう、人は無意識に行動することが明らかに!わかりやすい例を挙げると「転ばないようにね」と声かけされた子供は、転ぶ確率が上がります。転ぶという単語を聞いて、脳に転ぶ自分のイメージをインプットさせるためと言われています。可愛くないと思っていると、可愛くない自分のイメージを脳がインプットしてしまうのです。容姿に対してネガティブになることは誰だってあります。それを受け入れてしまうと、脳もネガティブなイメージの自分を作り出してしまう。鏡を使って「ほほえみ瞑想」をすることで、自分の長所が見つかり自信が芽生え、憂鬱な気分も晴れるはずですよ。瞑想をおこなう場所は、鏡があればどこでも大丈夫。できれば声に出して自分に言葉をかけたいので、家など周囲に誰もいない環境がベストです。あとは、鏡の中の自分に向かって「笑顔が素敵」とか「今日も可愛い」と、声をかけてあげましょう。ほかにも、“自分のここが長所”と思う部分を積極的に褒めてあげてください。することで、潜在意識から自己肯定感が高まります。褒めた言葉を受け入れほほえむことで、目のクマやほうれい線も目立たなくなっていきます。誰にでも理想像はあると思いますが、そのイメージにそぐわない自分を“ダメ”と思うのはやめましょう。自分自身の好きではないところから、良いところへ意識を向けることで、自然と笑顔が増え、顔が上を向き、姿勢もよくなりますよ。2016年に株式会社マインドフルヘルスを設立。マインドフルネス、コーチングを取り入れた健康や自己実現に関するセミナーで、行動変容を促すスキルと正しい知識を提供している。撮影・編集/リンククロスこの記事を読んだあなたにおすすめ!眠れない夜は、深い眠りに誘う「ボディスキャン瞑想」。日常で使えるマインドフルネス大切な会議やプレゼンの前に!緊張がほぐれる「自信がわく瞑想」。全てのタグを見る今話題!スタッフおすすめご愛読ありがとうございました。3年間の軌跡を振り返ります。永遠の悩み、ダイエット!あるある、あなたはいくつ共感?COLUMNダイエットあるあるエピソードゴールデンタイム、8時間は?眠りの新・常識、教えます!STUDY睡眠ウソ?ホント?人気記事ランキング1気になる口周りの水ぶくれ。