考えたら軌道が違うかなぁという感じはします。自分自身そんなに摩擦負荷を感じてはいないつもりなんですけど、実際少しの軌道修正でどれくらいの負荷割合として落ちるのかなぁ?と単純に疑問に思って質問をたててみました。最近スミスばっかりでトレしてるので、ひさしぶりにフリーに戻したらびっくりしてしまうような気がします。スミスだといわゆる「トレーニングマシン」に近い感覚かもしれませんね。フリーばかりやってたので、スミスの軌道修正には若干の違和感を感じてましたが、「こっちが正しいのか」とか思いながらやっていました。この部分も一概には言えないですね。ご回答ありがとうございました。21:44単純にシャフトの重量の差だと思いますけど。重量0kg(理屈的にどんなのか分かりませんが・・・)なんてものもあるらしいですが、普通15kgぐらいじゃないでしょうかね。フリーは軌道が安定していない分、支える筋力も必要になるので、その度合いによって重量の落ち具合も個別で違ってくると思いますけど。ご回答ありがとうございます。シャフト重量は15ポンドみたいです。支える筋力の度合いによって違うから一概には言えないということですね。ご回答ありがとうございました。19:59マシン関係は安全面に於いては良いと思います、私の経験ではフリーウエイトの70%~80%位だと思います。スミスマシンで100kgでトレーニングが出来れば、フリーウエイトでは70kg~80kg位でトレーニング出来ると思います。通報するこの回答へのお礼2割~3割も落ちるんですね。言うことは私は増量したのにもかかわらず使用重量が上がってなかったということになってしまいます。思ってたよりも軽減される割合が多かったのでかなりショックです。20:30お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!全カテゴリから検索このカテゴリから検索Q質問する(無料)このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています痔になりやすい生活習慣とは?忙しく働く人を襲うおしりトラブル!ベンチプレス。肥大するセット数も教えてください筋トレ・加圧トレーニング11スクワットの停滞を脱出したいオーラルケア・ホワイトニング・歯科矯正12「体格がいい」と言われるようになるのはどれくらいから?筋トレ・加圧トレーニング13ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの最低ラインを教えて下さい。筋トレはほとんどなしで体重65キロです筋トレ・加圧トレーニング15毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋肉はどれ?筋トレ・加圧トレーニング163週間筋トレを休むと筋肉の減少はどれくらい?筋トレ・加圧トレーニング17ベンチプレスを100キロ挙げる人の他の種目の記録は大体どのくらいですか??ヨガ・ピラティス18ショルダープレスの重量が30kgから増やせません。ダイエット・食事制限19プロ野球選手の足腰の太さについて野球20皆さん胸囲(胸筋)何cmくらいあります?筋トレ・加圧トレーニング痔になりやすい生活習慣とは?忙しく働く人を襲うおしりトラブル!ベンチプレス。肥大するセット数も教えてください筋トレ・加圧トレーニング11スクワットの停滞を脱出したいオーラルケア・ホワイトニング・歯科矯正12「体格がいい」と言われるようになるのはどれくらいから?筋トレ・加圧トレーニング13ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの最低ラインを教えて下さい。筋トレはほとんどなしで体重65キロです筋トレ・加圧トレーニング15毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋肉はどれ?筋トレ・加圧トレーニング163週間筋トレを休むと筋肉の減少はどれくらい?筋トレ・加圧トレーニング17ベンチプレスを100キロ挙げる人の他の種目の記録は大体どのくらいですか??ヨガ・ピラティス18ショルダープレスの重量が30kgから増やせません。ランニングマシンと本当のランニングでは使う筋肉とか違いますか。回答数ランキングです。職業ダイエットアドバイザーこの専門家の回答をチェック5rico.yoga職業ヨガインストラクターこの専門家の回答をチェック他の専門家の回答をチェックこのQ&Aを見た人が検索しているワードマシンベンチプレス重量スクワットシャフトこのQ&Aと関連する良く見られている質問Q毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋肉はどれ?20代、男性です。今年に入ってから、ほぼ毎日ジムに通っています。脂肪燃焼目的で有酸素運動90分→筋トレ60分で回っています。本格的に筋トレをはじめてから、まだ日が浅いです。毎日筋トレをしていると、さすがに辛く、また効果が薄れるという事を知りました。「腹筋などは毎日鍛えても(筋トレしても)良い。」という意見を聞きました。腹筋以外の部位を教えてください。下腿部(ふくらはぎ)および腹筋、前腕は毎日鍛えても大丈夫とされています。大胸筋(胸)、大腿四頭筋・ハムストリング(脚)、広背筋(背中)2日おき。脊柱起立筋(背中の下部)は3日おき程度が目安です。回復力は個人差が大きいので、あくまで「目安」です。腹筋なども人によっては1日おきのほうがいい場合があります。トレーニングの間隔を変えながら、記録をこまめにつけ、自分にとって最適の間隔を見つけてください。それと、先に有酸素運動をやると、筋トレの主エネルギーである糖質が不足してしまいますので、十分トレーニングできない可能性があります。自分の体重を利用した腕立て伏せなどの筋トレ程度ならいいのですが、マシンやダンベルなどを使った本格的なものなら、先にやったほうが効果的です。ハードなトレーニングをするなら大きな筋肉は週1回しか鍛えない人も珍しくありません。休むことも、大切なトレーニングです。筋肉痛があるときや気が乗らないときのトレーニングは避けましょう。ケガやストレスになり、挫折のもとです。休む時は休み、やるときはやる、と言った具合にメリハリをつけて、長く続けることを第一目標にするようにしましょう。下腿部(ふくらはぎ)および腹筋、前腕は毎日鍛えても大丈夫とされています。大胸筋(胸)、大腿四頭筋・ハムストリング(脚)、広背筋(背中)2日おき。脊柱起立筋(背中の下部)は3日おき程度が目安です。回復力は個人差が大きいので、あくまで「目安」です。腹筋なども人によっては1日おきのほうがいい場合があります。トレーニングの間隔を変えながら、記録をこまめに...続きを読む他の回答も見るQバーベルの重さも含むのでしょうか?ベンチプレスで70kgという場合は、(1)バーベルの重さ+左右につける重いやつ(2)バーベルの重さは含まずに、左右につける重いやつだけどちらでしょうか?また、普通はバーベルだけで何kgあるのでしょうか?Aベストアンサースルーしてましたが、びっくりするような回答も入っているので書いておきます。一般的にジムにおいてあるベンチプレス用シャフトは50mmで15~20kgあります。カラーが5kgぐらいで、シャフト+カラーで20~25kgです。持つとこは28mmです。以上がスタンダードなものです。質問者様がどのシャフトを使っているか不明なのでここで聞いてもわかりません。ジムの人に何キロか聞いてください重さは全て込みです。(カラーはつけてやらない人も多いです)他の回答も見るQベンチプレス・スクワット・デッドリフトの最低ラインを教えて下さい。趣味でウエイトトレーニングをしているのですが、よくベンチプレスは体重の1.5倍上げれたら強いといわれるというようなことを耳にします。現在体重が65kg程なのですが、将来的に70kgまででベンチプレス100kgを持ち上げることが目標です。そこで、他のスクワット、デッドリフトにも体重の何倍というような”暗黙の基準”は存在するのでしょうか?このようなことをお聞きしてもなんの意味もないと思われるかもしれませんが、私にとっては励みになりますので、もしご存知でしたら教えて頂きたいです。面白いサイトがありました。http://www.geocities.jp/higaoh/rank_danihantei.htmPS:前回の投稿で、コージーキューブさんを批判の意図は無かったんだけど、まさか悪意の批判と誤解されてないよな~。肩が弱すぎですか?週2回ほどウエイトトレーニングをしています。サイドレイズなのですが、6kgのダンベルを使っていますが、1セットで8回も上げれません。5回くらいが限度です。170cmの男ですが、これだと肩周りが弱すぎでしょうか。Aベストアンサーまあ、余り自慢できる重量ではありませんが、もう少し、更に、重量を落として、15回の反復が可能な重量を数セットやりましょう。サイドレイズは肩関節だけの単関節運動と考えるべきで、こういうのは、一発テストとか、低回数負荷をやってはいけないことになっています。単関節運動をたった5回反復可能な重量では筋腱を損傷します。複関節運動になるショルダープレスに変えるというのも一法です。こちらなら、5回でもOKです。それにね、大切なポイントは、下半身の大筋群への刺激を省略していては、ホルモンスイッチが入らないということ。腕を太くしようとしてアームカールだけやっても、全く効果が現れないのと一緒。上半身にしても、肩(三角筋)より先に、大胸筋と広背筋の強化を要する。他の回答も見るQ筋肉量を1kg増やすにはどれくらいの期間必要?最近、あまりにもこの手の話題が多いので気になって「あえて」質問させて頂きます。年間2~3キロとも言われています。個人的に判断しています。」と自己矛盾している回答を(笑)※1年で12kgは無理でw筋肉の水分含有量は75%~80%です。脱水症状気味の有無、パンプアップの有無で変化しちゃいますヒトの体は50%が筋肉とも言われています。塩分取りすぎてむくんでたり風呂入ってくるとか数字はあるていどコントロールできるかと。年間2~3キロとも言われています。個人的に判断しています。」と自己矛盾している回答を(笑)...続きを読む他の回答も見るQパワーベルトは必要ですか?ゴールドジムで筋トレしていますが、結構みなさんパワーベルトをしています。腰を痛めないためだと思いますが、僕も使おうか迷っています。8000円位するんで高いのです。スクワットとかをしなければ必要ないということでしょうか?Aベストアンサーネットで探せばもっと安いのはたくさんあります。腰を曲げないようにフォームを矯正するような、「添え木」みたいな効果は無いです。腰を痛めないようにというよりも、ギュッと締めつけることで腹圧を上げ、体幹の筋力を十分に発揮する補助目的で使います。腹に力を入れやすくなる結果として、腰やその他の関節に無理な負担がいかなくなり、結果的に故障も減るのだと思います。スクワットだけでなく、腹に力を入れる種目全般、例えばベンチプレスでも、上げられる重量も増えると思います。私はパワーベルトを締めてみたおかげで腹圧を意識するのを覚えたので、買ってよかったと思っています。力を入れるとギュッとキツくなるので、腹に力がしっかり入ってるのがわかります。逆の場合もあるようで、いつもパワーベルト頼みになるとベルト無しでは腹に力を入れるのを意識できなかったり、高重量を上げるのが怖くなってしまう場合もあるらしいです。時々ベルト無しでやっています。>スクワットとかをしなければ必要ないということでしょうか?大きなお世話かもしれませんが、スクワットをしないというのはあり得ない選択だと思いますよ。向上、目的は人それぞれだと思いますが、なんであれスクワットは最も効果の高い種目なので、外すのは勿体ない。何をサボったとしてもスクワットかデッドリフトは練習して、定期的にやることをお勧めします。いつかベルトも使うようになるとは思います。ネットで探せばもっと安いのはたくさんあります。腰を曲げないようにフォームを矯正するような、「添え木」みたいな効果は無いです。腰を痛めないようにというよりも、ギュッと締めつけることで腹圧を上げ、体幹の筋力を十分に発揮する補助目的で使います。腹に力を入れやすくなる結果として、腰やその他の関節に無理な負担がいかなくなり、結果的に故障も減るのだと思います。スクワットだけでなく、腹に力を入れる種目全般、例えばベンチプレスでも、上げられる重量も増えると思います。私はパワーベル...続きを読む他の回答も見るQタニタの体脂肪計アスリートモードって?フィットネスジムに通い始めて1年半ほどになります。週五日のペースで有酸素運動30分、筋トレ1時間半くらい続けてきました。そのジムにはタニタの体脂肪計がおいてあり、スタンダードモードとアスリートモードを選択して計測するようになっています。ジムに入った当初にスタンダードモードで体脂肪を計ると17%弱で、その後半年ほどは有酸素運動のおかげか順調に14%弱くらいまで減っていきました。ところが一年ほどたった頃でしょうか。体脂肪率が増え始め、今では18~19%になっています。食生活もかわってないし有酸素運動もかわらず行っているのに、筋肉量が増えるのはわかるのですが体脂肪率がアップするのはどうしても理解できませんでした。そんなとき「そういえばアスリートモードってのもあるなあ・・・」と思い、そのモードを選択して計測すると体脂肪率が11%と出ました。この違いは何なのでしょうか?スタンダードモードとアスリートモードの違いをインストラクターに聞いてもいまいち納得できる答えが返ってきませんでした。おわかりになる方がおられましたらよろしくお願い致します。フィットネスジムに通い始めて1年半ほどになります。週五日のペースで有酸素運動30分、筋トレ1時間半くらい続けてきました。そのジムにはタニタの体脂肪計がおいてあり、スタンダードモードとアスリートモードを選択して計測するようになっています。ジムに入った当初にスタンダードモードで体脂肪を計ると17%弱で、その後半年ほどは有酸素運動のおかげか順調に14%弱くらいまで減っていきました。ところが一年ほどたった頃でしょうか。体脂肪率が増え始め、今では18~19%になっています。体重計がその人の体重そのものを正確に測っているのに対し、タニタなど一般の体脂肪計はその人の「体脂肪率」を測っているわけではありません。その人の身体の「電気抵抗」(電気の流れやすさ)を測っているだけです。脂肪は電気を通しづらく、筋肉は電気を通しやすい性質を利用します。だいたいの目安として、これくらいの性別・体重の人で電気抵抗これくらいなら、体脂肪率いくらだ、という「統計的な推定値」を表示します。ところが、本格アスリートの場合、身体の中の筋肉量や水分量のバランスが平均とかけ離れているため、上記の「統計的な推定値」が当てはまらなくなります。(体脂肪率が過大に推計されます。)そこでアスリートモードを利用します。測定されたのに対し、体脂肪計は「もしこの人が一般人なら体脂肪率○%」「もしこの人がアスリートなら体脂肪率●%」という推定値を表示します。>普通の人がアスリートモードで計ってもやっぱり体脂肪は低い値になります。ように推定値ですから本当にその人の体脂肪率を正確に測っているか怪しいです。同じ人でも違うメイカーの製品だと違う数字になったりします。同じ人が、同じ条件で、同じ製品で測った時に、体脂肪率が増えているか・減っているかの目安にはなりますが。一般人とアスリートの違いですが、「週12時間以上の運動」という基準で厳密な壁があるわけではありません。(質問者さんの場合は、数字から見てアスリートモードでの推定値に、ほぼ当てはまるような気もしますが。)そこそこ運動する人の場合、体脂肪率は「スタンダードモード」と「アスリートモード」の推計値の途中のどこかにある、というのが正確なところだと思います。体重計がその人の体重そのものを正確に測っているのに対し、タニタなど一般の体脂肪計はその人の「体脂肪率」を測っているわけではありません。その人の身体の「電気抵抗」(電気の流れやすさ)を測っているだけです。脂肪は電気を通しづらく、筋肉は電気を通しやすい性質を利用します。だいたいの目安として、これくらいの性別・体重の人で電気抵抗これくらいなら、体脂肪率いくらだ、という「統計的な推定値」を表示します。ところが、本格アスリートの場合、身体の中の筋肉量や水分量のバランスが...続きを読む他の回答も見るQ「体格がいい」と言われるようになるのはどれくらいから?23歳/男/身長170cm/筋トレ歴1年半です。以前は体重が48kgぐらいで骨と皮だけのガリガリでした。筋トレを始め、食事量を増やして、今は体重61kgで体脂肪率17%ぐらいです。)内は平均からの差です。明らかに自分の方が平均より上なのに、普段周りからは「痩せてるね」と言われます。自分で鏡で身体を見ても痩せてると感じています。(特に横から見て)一体どれくらいのサイズになったら「体格いいね」と言われるレベルになるのでしょうか。Aベストアンサー61キロはかなり痩せてる方ですよね。平均はあくまで平均ですから、それが体格良い方の意味に入ってるワケじゃないですよ。服を買うときに、「何かスポーツやってますか?」とか聞かれるぐらいじゃないと、体格良いとは言えないでしょうね。ちなみに私はほぼ毎回聞かれます。私の身長は173センチですが、ちょっと計ってみました。貴方のサイズと比較するとこうなります。5)→22%水泳をやっていたせいか逆三角体型なので、胸囲でかなり稼いでますね。骨格や体質で肉の付き方も変わりますから、無理に太ろうとはしない方が良いと思います。良質なタンパク質の摂取を中心に、バランスの良い食事を心掛けましょう。ちなみに格闘家の魔裟斗選手は、174cm70kgであの体格ですから、多分多くの項目で、私よりも+5~15は軽く越えていて、体脂肪率は一桁台なんでしょうね。彼ぐらいの上腕筋が欲しいです。61キロはかなり痩せてる方ですよね。平均はあくまで平均ですから、それが体格良い方の意味に入ってるワケじゃないですよ。服を買うときに、「何かスポーツやってますか?」とか聞かれるぐらいじゃないと、体格良いとは言えないでしょうね。ちなみに私はほぼ毎回聞かれます。私の身長は173センチですが、ちょっと計ってみました。貴方のサイズと比較するとこうなります。4)→...続きを読む他の回答も見るQデッドリフトVSベントオーバーローでどちらがよいと思われますか?最近、メニューのデッドリフトをベントオーバーローに変更しようと思っています。デッドリフトは、主動筋である起立筋でバシバシ効きますね。腰の負担が高くなってしまいます。広背筋をはじめとして、起立筋、大円筋など、こちらも背中全体に効かせることができます。考えた場合、デッドリフトとベントオーバーローはどちらを行うのがよいのでしょうか?私としては、腰の負担や、メニューへの入れやすさを考えてベントオーバーローがいいのではないかと考えています。確かにスクワットにしろベントローにしろ、脊柱起立筋に対する負荷は相当なもんだと思います。トレーニーの中には、あまり脊柱起立筋に負担をかけたくないばかりにデッドリフトはしない人も多いんじゃないでしょうかね。あなたの場合、ご自分でベントローやバーベルスクワットやデッドリフトの際に最も負担がかかる部位を自分の正しい感覚で割り出し、自分の正しい感覚で疲労と回復のサイクルを割り出すべきだと思います。デッドリフトやったけど三日で疲れが取れたと思うならスクワットやればいいし、だめならもっと休んでいいんです。このような問題は他人が聞いてどうこう言えるもんじゃありません。一応の目安はあるんでしょうけど、ご自分の感覚をもっと鋭敏にして「これ以上やったら危ない、これくらいならまだ大丈夫」だという感覚に基づいてメニューを決めればよいと思います。他人のアドバイスはあくまでも「他人のアドバイス」なんです。あなた自身で検証することが必要です。他の回答も見るQベンチプレス。やってバーベルをセットする??ベンチプレスをする際の質問です。地面でセットされたものをグイっと持ち上げて置き場にセットするのか。後者だとそもそも持ち上がるのかと考えてしまいまして。ちなみに一人で自宅での場合です。私も自宅にベンチプレスを持ち、すべて一人で行なっている者です。基本的には前者の「シャフトに片方づつ付ける」というのが普通です。ストッパーが無いタイプの物だと、普通にプレートを付ければ、先に付けたプレートの重さでシャフトが跳ね上がって、プレート&シャフトが落ちてしまいますよね。したがって、この様な事故が起きないように、前もってシャフトの位置を横にずらしてセットするのです。先に付けるプレート側のシャフトを出来るだけ短くなるようにセットし、シャフトを支える2本の支柱(頭の横にある支柱)に出来るだけ近い位置で1個目のプレートを取り付けます。すると1つ目のプレートを付けても、落ちるという事はありません。※念の為、片側にプレートを付けた後はシャフトの中心近くに必ず手を添えておきましょう。その後、反対側のプレートを取り付けてから、左右のバランスの悪いシャフトを正規の位置に戻すのです。解らない場合はジムの人に聞いてみればすぐ解ると思います。自宅用などの初心者向けベンチプレスの場合は、シャフトも細く、シャフトが10キロタイプの物などがあるので、そのような軽い物の場合は取り付け時の事故も危険がますので、ベンチプレスを購入する際はその辺の注意・認識も必要です。支柱に近い方からセットする、という様に覚えておいてください。後はシャフトから手を離さないように心がけ、足元にプレートを用意してからセットしてください。私も自宅にベンチプレスを持ち、すべて一人で行なっている者です。基本的には前者の「シャフトに片方づつ付ける」というのが普通です。ストッパーが無いタイプの物だと、普通にプレートを付ければ、先に付けたプレートの重さでシャフトが跳ね上がって、プレート&シャフトが落ちてしまいますよね。したがって、この様な事故が起きないように、前もってシャフトの位置を横にずらしてセットするのです。16...4ベンチプレス。全レップス尻上げ5腕立て伏せだけでもベンチプレ...6皆さん胸囲(胸筋)何cmくら...7急に大胸筋が減った感じがします。8デッドリフトはやる必要ありま...9ベンチプレスの重量が上がらない10フラットベンチの処分について11パワーベルト装着の重量・時期12ベンチプレスを強くしたいです...13大胸筋の上部と下部は鍛えた方...14ベンチプレスを下ろす位置15ベンチプレスとインクラインベンチ16腕の筋力が弱いのでしょうか?17ベンチプレスにおける神経系発達18インクラインダンベルフライで...19筋トレでパワークリーン(ハク...2070キロでベンチプレス100キロが...チェストプレスとベンチプレスベンチプレス。...8ベンチプレスやスクワットなど...9ベンチプレスの重量が上がらない10急に大胸筋が減った感じがします。Inc.Q質問する(無料)Q&A検索goo検索gooIDで新規登録・ログイン新規登録する(無料)会員の方はこちら外部サービスのアカウントで新規登録・ログインYahoo!で新規登録・ログインGoogleで新規登録・ログインTwitterで新規登録・ログインFacebookで新規登録・ログインdアカウントで新規登録・ログイン※各種外部サービスのアカウントをお持ちの方はこちらから簡単に登録できます。お客様の許可なしに外部サービスに投稿することはございませんのでご安心ください。会員でない方、会員になるとあなたも質問や回答ができるようになります!!親切・丁寧な回答が集まる場30分以内に回答がもらえ回答数は平均3件!匿名(ニックネーム)での投稿なので。