@Sports_Crowd_投稿者:タツスポーツトレーナーアスリートならこれを食べるべし!高タンパク・低脂肪の肉と魚シーズンに入り、試合で高いパフォーマンスを発揮するには体重管理が必要になってきます。今回は、体重増加に気をつける為の食事のポイントをご紹介します。アスリートの皆さんには、体重を減らしたいと思っても食事の量を減らす事はオススメ出来ません。毎日のトレーニングで体を酷使しているので、食事を減らす事により体の修復に必要な栄養素が足りなくなってしまう恐れがあるからです。怪我や慢性的な疲労に繋がります。体の材料であるタンパク質は毎日十分に摂るべきであります。霜降り肉やバラ肉などは脂肪の量が多いのでどうしても高カロリーになってしまいます。そこでアスリートの皆さんにオススメなのが「高タンパク・低脂肪」の食べ物です。・カツオ鶏肉、ヒレ肉、赤身は高タンパク・低脂肪と覚えておくと良いでしょう!体重増加が気になる方は、この高タンパク・低脂肪の肉や魚を普段の食事に活用してみてはいかがでしょうか。【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。「ゆで卵」で手軽に栄養補給!喫茶店のモーニングセットの中に必ずといって良いほど付いて...2015年10月09日ウエイトオーバー。シーズンに向けて身体を絞りたい人へシーズン前の体重管理。食生活と睡眠には、大きな関係があるのはご存知でしょうか。...2015年05月12日キュウリは栄養が無いのか?食べるとシャキシャキとした食感のキュウリ。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。