2013/11/18どうも@takuminishimuraです。今日は筋トレの話題です。分かってるんだけど続かない筋トレをした方がいい。やらないよりやったほうがいい。「出来る男は筋トレをしている」なんて文字がビジネス系の雑誌に踊ったりしています。学生の頃はスポーツしてたけど・・・そういや近頃めっきり体を動かしてないなぁ〜ってなことで、家の中で簡単な筋トレだけでもやってみよう!と思い立ったことがあるのは私だけではないはず。・・・これが続かないんですよね。3日坊主とはよく言ったものです。何度も挫折した経験があるのも、私だけではないはず。無理しないもともと、ウォーキング、ジョギングはしていました。昔はウォーキングだけでしたけど。当時は(今より)太っていて、ダイエットのために始めたのがキッカケです。体が軽くなったので、去年の夏はよく走っていました。4kmくらいのコースだったかな?ほぼ毎日走っていた時期があります。今に至る・・・という感じです。そこで!家の中でもできる「軽い筋トレ」を実践することにしました。ここでポイントなのはあくまで「軽い筋トレ」ということです。目的としては「健康な体を維持する」という所にあるので、持続すること、キツくないことに主眼を置いています。・なんちゃって背筋30回こんなもんです。「なんちゃって」というのは、以前なにかの本で読んで覚えていた負荷の少ないトレーニングの仕方です。この内容を、私はほぼ週に4日はこなしているのですが、その最大のポイントは「運動を軽めにしている」点と、ほかに「30分の時間をかけて行っている」という点に尽きると思います。(毎日しなくてもイイ。いう設定もポイントですね)なんで30分もかかるの?別にスロートレーニングで、「成果を出すためにじっくり負荷をかけている」訳ではありません。TV見ながらやってるんです。見たい番組はビデオに録画したりして見ています。30分の番組を見ている間に、この「軽い筋トレ」が終了すればいいや。いうゆる〜い感じで行なっているのです。これが私には合っていました。このやり方で3ヶ月は続けています。私の「軽い筋トレ」は10分で終わるメニューかもしれません。10分間でさっさと終わらせて、読書でも勉強でも別のことに時間を使ったほうが効率的でしょう。それで「継続できるのであれば」30分かかっても結果オーライ。いう事にしているんです。まとめ私が朝の筋トレを続けていられる理由。いうことになるでしょうか?「続けること」を最大の目標としているのです。結果とかは「後からついてきたらラッキー」なくらいです。シンプルなゴールを設定し、それ以外にの細かいことにはこだわらないことが、成功の秘訣なのかもしれません。おまけ私が筋トレ中によく視聴しているのは「SakuSaku」(サクサク)です。tvk(元テレビ神奈川)が誇る、10年以上つづく音楽バラエティ番組です。POST社会起業家になる人は要チェック?寄付(ドネーション)を受けつけているサイト今回のブログは、完璧に自分のための記事です。データベースとして書きました。私以外のどなた渋谷PARCOで注目のアプリWEARを見てきた!日本橋三井ホールでバイオリン!ポップインストバンドstyle-3!のライブに行ってきます冬の河川敷ランニングは喉が痛くなるデメリット!BUMPのサービス終了でスマホユーザーの需要の変遷を感じたオレフィー?@takuminishimuraが自分のフィーリングでお送りしているブログです。「オレ」の「フィーリング」なのです。ツイートテーマこのブログでは「私の人生や思考に影響を与えた物/出来事/学び/経験/ツール/音楽/いろんな作品」をテーマに書いていきます。