乳酸を再利用することで、エネルギーを消費してしまいます。使ってでもグルコースに戻す必要があるということです。コリ回路はあくまで乳酸アシドーシス(乳酸が溜まることで血液の酸性度が高すぎた状態)を防ぐ為に、低燃費にも関わらず糖新生を行なうのです。乳酸は嫌気性解糖系の老廃物という捉え方ではなく、あくまで即効性のエネルギー産生のための物質であるということ。乳酸はコリ回路を通じて燃費は悪いのですが、糖新生を行うことができます。LDH(乳酸脱水素酵素)の活性が悪いと、糖新生が滞ってしまう可能性が出てくるので注意が必要です。我々の施術で筋肉へアプローチしても緩みづらいお客様の場合、この”乳酸の蓄積”または”フィラメントの酸化”による代謝障害が大きく関係していると考えています。タンパク質とビタミンB群の重要性オーソモレキュラー栄養療法の観点からすると、LDHを上手く機能させるためには「タンパク質」と「ナイアシン(ビタミンB3)」が重要だと考えています。LDHは酵素ですので、タンパク質が不足すると当然酵素も不足していきますし、LDHの補酵素であるNADの合成にはナイアシンが必要になります。タンパク質不足、ナイアシン不足が乳酸が上手くグルコースに変換できない理由です。オーソモレキュラー栄養療法的に重要な栄養素があります。前述しましたが、チアミン(ビタミンB1)です。乳酸を二酸化炭素と水へ分解する反応に必要になるからです。チアミンが不足するとピルビン酸からアセチルCoAに上手く変換できず、TCA回路に入れず乳酸からグルコースへと周りATPがマイナスになることがあげられます。覚えてください!ビタミンB1はチアミンです2018-10-16もう1つあげると、乳酸を減少させる際に有効になるのがビタミンEです。乳酸を筋肉細胞から追い出す、クレアチンリン酸を筋肉中に保持することができます。ビタミンEがないとクレアチリン酸は利用されず尿によって出てしまいます。上手く乳酸が再利用されるかどうかはタンパク質やビタミンB群、ビタミンEがキーポイントになるでしょう。無酸素運動の場合、速筋をより多く使います。速筋のエネルギーは糖質です。一方で有酸素運動は主に脂質をエネルギーとして使用します。有酸素運動の場合、脂質エネルギーと乳酸がエネルギー源にもなります。糖質は肝臓や筋肉に貯蔵されていて体内に400gあります。脂質は10,000gでした。体内にあるエネルギーを効率よく長く使うためには、脂質エネルギーを使ことです。心拍数を意識して有酸素運動を行うことが重要になります。ダッシュを繰り返し行なっていたり、心拍数が最大心拍数の70%以上を超えるようなランニングを行うと、無酸素運動を行なっていることと近くなり、糖質をエネルギーとして使用することになり効率が悪くなります。速筋で作られた乳酸を遅筋へ回して再利用することもできます。栄養療法にプラスして運動をはじめてみませんか?2019-02-15乳酸蓄積が進むと...乳酸はネルギー源として再利用することができますが、乳酸の蓄積は体の酸化の原因になります。乳酸が蓄積することでAGEを増加させることで結果的に老化や病気の元となります。老化の原因、その名もAGE2018-11-22乳酸は単純な糖なので、余剰に糖が体内にあると毒性を持ちます。蓄積した乳酸は慢性的な炎症を起こし続けます。慢性的な炎症は、ガンが最たるものです。したら乳酸が蓄積しやすくなるか?現代人の食事内容では、精製糖質が1日に60%以上摂取していると言われています。この食事内容では乳酸が増え続けます。精製糖質が毒性を持っていて、これが乳酸に変わるとは思ってもいないわけです。精製糖質を過剰摂取し、ビタミンやミネラルが不足していることで慢性的な疾患、現代病と言われるガンや心筋梗塞、鬱病などを発症していきます。乳酸はエネルギー源になりますが、乳酸が蓄積することで有害性があるということを理解しておくことも大事だと思います。西尾エネルギー源となる乳酸の特徴と乳酸が蓄積することでの弊害が、ご理解いただけたでしょうか?私もサッカーに打ち込んでいた頃は、栄養など気にせずがむしゃらにプレーしていました。ダッシュを繰り返した結果、90分ゲームで後半早々にはダッシュができないような状態でした。今考えると乳酸を上手く処理できず、蓄積していたのだと考えられます。現在、定期的に有酸素運動を行なっていますが、乳酸を感じることもなく走ることができています。この1年間は精製糖質を控え、ビタミンB群(特にチアミンとナイアシンは1日2錠)とビタミンE、そしてプロテイン(タンパク質)を摂取していることで、健康体を維持できている要因だと感じています。この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyオーソモレキュラー栄養療法で筋痛症改善を!神戸ナカムラクリニックの中村篤史院長がUROOM調布成城にてオーソモレキュラー診療(自由診療のカウンセリング)を不定期ではありますが月に1回、10名様限定で実施いたします。筋痛症を根本から改善されたい方、筋肉の質を改善されたい方などはぜひご参加ください。疼痛ですが、発症した方の多くが、”質の栄養失調”に陥っています。腰痛を改善するための体質改善にとても重要な栄養素、たんぱく質を摂取することで痛みが改善するメカニズムを詳しくご説明いたします。花粉症は栄養療法で治しましょうRECOMMENDこちらの記事も人気です。西尾直輝MTRセラピスト(プロアスリートチューニング)サッカー歴23年。プロサッカー選手を志すが自分の能力、体力の限界を感じ引退。ミオンパシーセルフ整体をミオンパシーサロンUROOMのオーナーである續池より学ぶ。そこでミオンパシーを知り、短時間で身体の軽さや痛みが緩和する事に衝撃を受ける。この技術を使い多くの方の痛み、ストレスを改善する事を決意。今まで酷使してきた体をメンテナンスすることに日々精進中。