トレーニングを行う方法です。簡単な例でいうと、上半身と下半身の2分割です。1日目は上半身のトレーニングを行います。2日目は下半身のトレーニングを行います。3日目は、休息してまた最初に戻ります。(休息は回復の程度により異なります。)このように、トレーニング部位以外を休ませることで効率よくトレーニングが行えます。分割法のやり方はそれぞれで、1週間単位で曜日ごとに考えている方もいれば、4分割したものを曜日は関係なく、ひたすら繰り返す方などさまざまです。ジムに通っていて定休日がある場合や特定の曜日にトレーニングができない場合などは、曜日ごとに行うのがいいと思います。スポンサードリンク分割法のメリット部位を限定して行うので、1回あたりのトレーニング時間も短縮され、集中して取り組むことが出来ます。トレーニングする部位を分割することにより、トレーニングしているグループ以外は休息していることになるので、上手にメニューを組むことで効率よく休息をとることが可能です。分割法を行う場合には、そのトレーニングが「筋肉のどの部位に効果があるのか」と、部位ごとの回復速度の違いを理解しておかなくてはなりません。筋肉は大きい筋肉ほど回復が遅く、小さい筋肉ほど回復が早いです。その点を意識して、プログラムを組むことで、より効率的なトレーニングが可能です。対象の部位にうまく効かせることが難しい方は、細かく分割しすぎると次のトレーニングまでに間が空きすぎる可能性もあるので注意が必要です。