慢性肩こりの事なら、整体院「紡ぐ」です。反り腰のケア方法です。気付かれていない方の為にご説明していきますね!反り腰とは仰向けで寝た状態の時に腰に手を当てると隙間がある状態です。骨盤が前傾、前に倒れている状態なので後ろに戻すように後傾してあげると仰向けでも腰に手が入らなくなります。反り腰で起きる事はこんなことがあります。・お尻がつきでた感じがする。・立っていると腰がすぐ疲れたり、痛くなる。・ポッコリお腹になっている。・バストが落ちてきてる感じがする。・精神的に不安定になりやすい。美容、健康面にも優れたセルフケアです。良かったら、やってみてくださいね。反り腰が深い方は大分、腰に近づいたのではないでしょうか?腰や膝だけじゃなくて、お腹周りもスッキリして、立ちやすい!そんな事をあなたも思われたのではないでしょうか?普段、セルフケア講座をしたりもするのですが、タオル筋ゆるが出来るとそんな嬉しいお言葉も頂く事があります。「揉んだり、押したり、引っ張ったり」しないからこそ、ゆる~く、楽~に揺らしたりしていくだけで筋肉が緩む。不思議だけど、体は楽になっていく感じがする。理論が分かるとさらに楽しいかもしれませんね。タオル筋ゆるの手順です。1長めに伸ばした三つ折りくらいにしたタオルを用意します。ビラビラになっている側を使っていきます。それを仰向けで緩めたい側の脇の下から腰側に掛けて、縦に入れます。緩めたい側の腕、今回は左とします。タオルを少し出して、胸郭を立てるように垂直にタオルを上げて、それを反対の手でつかみ、上に引っ張ります。左腕を上げて、手のひらは外にしていきます。左足をワイパーのように左右に8回×2セット揺らしていきます。2次に入れるところを腰骨の上にタオルを入れなおします。その状態でタオルを出して、お腹の方に平らにお腹をそうように伸ばしていきます。左手を上げて、外に開きます。呼吸3回、外にワイパー8回×2セット3次にお尻の下にタオルを入れていきます。次は右斜めに引き上げていきます。する事で前に倒れていた骨盤を後傾する事ができます。その状態で左手を上にあげて、手のひらを外へ。左足をワイパーのように外に動かすのを4回。4裏ももの下にタオルを入れてください。同様に右斜めに引き上げます。左足をワイパーのように内側に動かすのを4回。5タオルは入れたままで、左手を上に呼吸を3回。ワイパー8回×4セットを外に開くように動かしていきます。6確認してみてください。片足ずつ、足を上げると楽です。腰に手をつけても隙間がない。そんな、不思議な体験が出来ると思います。1人でも多くの方が必要としている情報が届くようにこれからも配信していきたいと思います。追伸さとう式リンパケアの講座のご案内です。・さとう式リンパケア資格取得。・さとう式リンパケアのセルフケアの理論、技術を学び、体感する。最後まで、ご覧下さり、ありがとうございました。新規の方は先着1日2名0565-50-5776「ホームページを見て・・・」とお電話くださいね。»コメントを残す返信をキャンセルする。