早めに適切な処置をしておかないと、大切な本が食べられてしまうかもしれません。今回は、紙を食べるといわれる「紙魚(シミ)」を簡単に駆除する方法や、有効な3...カツオブシムシはどこから発生?駆除と対策のポイントを解説ta-no2016-09-06ゴキブリを徹底的に駆除したい!あなたにおすすめの対処法ta-no2016-09-01【白い小さい虫】チャタテムシが大量発生!対策と駆除方法ta-no2016-05-02【茶色い小さい虫】シバンムシの発生源を知って元から退治!ta-no2016-05-01ヤスデが大雨のあとに大量発生!?主な3つの原因と対策法ta-no2016-04-30【脚が多すぎ!】ゲジゲジの侵入経路と7つの有効な対策とはta-no2016-04-29【コバエ対策】発生源と原因を知って根本的な解決を目指す!ta-no2016-04-28【赤い小さい虫】タカラダニの駆除方法と最も効果的な対策ta-no2016-04-27らくらく掃除Topics湿気をなくそう!部屋のカビ対策をするための10ヶ条ta-no2016-09-28部屋のカビ対策を行うには、「換気」と「こまめな掃除」が欠かせません。カビは湿気やホコリが大好きだからです。今回は「効率よく換気をして、部屋の湿気を減らす方法」を含め、有効な10コのカビ対策をご紹介します。<スポンサーリンク>...マンションのベランダ掃除やってる?手順を分かりやすく解説ta-no2016-09-05消毒用エタノールで家中除菌!濃度とスプレーの使い方を解説ta-no2016-09-03黒ずみを落として磨き上げる!シルバーアクセサリーの手入れta-no2016-09-03いい匂いにしたい!身近なもので部屋の臭いを消す9つの方法ta-no2016-09-02【シュワシュワ炭酸風呂!】重曹とクエン酸で作る天然入浴剤ta-no2016-04-25炭酸水でおいしく!重曹を飲む効果と3つの注意点とはta-no2016-04-24掃除が苦手なあなたに!重曹とクエン酸でラクする汚れ落としta-no2016-04-23【安心の天然素材】重曹とクエン酸を混ぜるポイントと注意点ta-no2016-04-21洗濯でスッキリTopicsネクタイの日常の手入れって?正しい保管やトラブル解消法ta-no2016-09-14Vゾーンは意外と人の視線が集中するポイントです。ネクタイの手入れをすることで、キリッと引き締まった胸元を演出することができます。今回は、ネクタイの日常の手入れや保管方法、トラブルの解消法などを分かりやすくご紹介します。とショックを受けているあなたに朗報です。した手順を踏んでいけば、シラミはしっかり駆除&予防できるんです。夏バテ【夏バテ防止に】夏にピッタリのおいしい食材を食べ...7May2016【夏バテ防止に】夏にピッタリのおいしい食材を食べよう!「夏バテ防止にはちゃんと食べなくちゃ」と思っていませんか?実は食欲がないのに無理して食べても、肝心の栄養を吸収できないのです。それどころか消化に時間がかかってしまい、ますます胃腸を疲れさせることになってしまいます。「無理せず、自分が食べられる分だけ」を心がけましょう。食べるときは“酸味があるものから口にする”などの工夫をしたうえで、旬のおいしい夏野菜などでしっかりした栄養を摂ることが大切です。今回は夏バテ防止にぴったりの食材や、おすすめの食べ方について分かりやすくご紹介します。冷たいものばかり食べる体が極端に冷えてしまうと発汗機能が鈍り、体温がうまく調整できなくなります。すると熱が体内にこもり、夏バテを引き起こすのです。したものばかり食べる食欲がないからと、ざるそばやそうめんばかり食べていると栄養が偏ってしまい、栄養不足に陥ります。暑さで体力を消耗してもうまく回復できず、疲れやすい体になります。夏はたくさん汗をかくことで、体内の水分、塩分、ミネラルなどのバランスが崩れがちです。冷たいものやさっぱりしたものの食べ過ぎを避けるのはもちろんのこと、「ビタミン」「ミネラル」「タンパク質」をしっかり摂ることが重要なポイントです。「一日3食」「量より質」「できるだけ肉や魚を食べる」の3つをしっかり覚えておいてください。無理して食べる必要はありませんが、夏はそばやそうめんよりも、カレー、焼き肉、ゆでしゃぶなどがおすすめです。レモンや酢、梅干しなどを合わせるとより食べやすくなります。朝食に「タンパク質」と「糖質」を摂ることで、体がすっきり目覚めて活動のスイッチを入れることができます。鮭やタラコのおにぎり前日に作って冷凍しておけば、電子レンジでチンするだけ!ゆで卵+バナナや野菜ジュースゆで卵を前日に作っておくととってもラクチン。食欲がないときは、フルーツを積極的に摂り入れると食べやすくなります。牛乳+ヨーグルト+バナナ朝食を食べる習慣がない人は、まずはここからはじめてみましょう。朝食抜きはNG朝食を抜くと体が「絶食状態」になって余分な負担がかかり、体調を崩してしまうことに。朝食をきちんと食べると朝日を浴びるのと同じく体内時計がリセットされ、ホルモンバランスが安定し、免疫力が向上します。集中力もアップしていいこと尽くめ(^^)【ビタミンB1】スタミナをつけて疲労回復!ビタミンB1には、糖質を分解してエネルギーに変える働きがあります。不足するとエネルギー不足となり、疲れやすくなったり、手足のしびれやむくみの原因に。集中力の低下やイライラも招いてしまいます。元気が出ないときは「ビタミンB1」と「タンパク質」を一緒に摂れば、“疲労に効く即効性”と“スタミナ持続性”のパワーを引き出すことができます!豚肉ビタミンB1の含有量は牛肉の10倍以上で、タンパク質も豊富。ニンニク、ニラ、ネギを一緒に食べれば、ビタミンB1がより吸収されやすくなります。うなぎビタミンB1、ミネラル、タンパク質が豊富で消化吸収もいい夏の定番食材。高脂肪・高カロリーなので、食べ過ぎには注意しましょう。そのほか胚芽米、レバー、大豆、枝豆、パセリ、グリーンピースなどにもビタミンB1が含まれています。野菜をたっぷり使った豚肉料理や、レバー料理がおすすめです。【酸味】食欲が出て疲労回復!酸味には消化液の分泌を高める働きがあり、夏の食欲回復にも効果的です。口の中がさっぱりして胃もたれを防ぐだけでなく、疲労物質をエネルギーに変える働きも。主な食材としては「梅干し」「レモン」「酢」などがあり、料理のつけ合わせとしても使いやすいのが嬉しい(^^)ただし、梅干しなど塩分の摂りすぎには注意が必要です。【ネバネバ食材】食べやすく胃を守る夏におなじみのネバネバ食材には、胃の粘膜を保護し、血糖値やコレステロールを下げる働きがあります。食欲がないときもするっと食べやすいのがいいですね。腸内環境を整え、血液もサラサラにしてくれます。糖質の吸収をゆっくりにすることから、漢方では糖尿病の薬としても使われています。メカブ低カロリーでビタミン、ミネラルが豊富です。免疫力を高める働きも。万能ネバネバトッピングネバネバ食材を組み合わせて、丼、麺、豆腐など何にでも合う万能トッピングを作ってみましょう。作り方はとっても簡単。メカブ、オクラ、モロヘイヤ、ツルムラサキなど、好きなものを好きなだけ混ぜればOK!<スポンサーリンク>【旬の夏野菜】栄養価が高く体調を整える旬の夏野菜をおいしく食べるだけで、栄養がしっかり摂れるのが嬉しいですね(^^)緑黄色野菜ビタミンやミネラルが豊富。主な食材はトマト、かぼちゃ、ピーマン、ゴーヤ、オクラなど。水分たっぷりなので、夏の水分補給にぴったり。水分が体内に留まることがないので、むくみの心配もありません。主な食材はナス、きゅうり、セロリ、レタスなど。入れたい香味野菜や香辛料には、体を温めて発汗を促す作用があります。香り、苦み、辛み、彩りなどが食欲を増進させてくれる夏に欠かせない食材です。食欲や消化を増進し、整腸作用や防腐効果もあります。βカロテン、鉄、カルシウムを豊富に含んでいるため、夏のビタミン、ミネラル補給にもうってつけ。しょうが辛み成分により食欲増進、代謝アップ、発汗作用などの効果や殺菌作用も。みょうが香り成分が消化を促進し、発汗を促す作用もあります。ネギビタミンB1の吸収を促進し、食欲増進や、血行を促すことで冷え予防にも効果的。ニンニクネギと同じ香り成分で、ビタミンB1の吸収を促進。血液をサラサラにしたり、抗酸化作用もあることから、滋養強壮や殺菌などの薬効としても重宝されています。辛み成分が発汗を促し、食欲を増進させます。エネルギー代謝を促して、体脂肪を分解する働きも。これらの食材はさまざまな料理につけ合わせしやすく、味も一段とよくなります。「暑さでそばやそうめんしか入らない」というときも、積極的に取り入れるとよいでしょう。定番の組み合わせで夏バテ防止!昔から愛されている食べ合わせには、理にかなったものが多く存在します。夏バテ防止におすすめの組み合わせはこちら!天ぷら+大根おろし大根は消化酵素が豊富で、油っぽい食事でも胃もたれしにくいのです。すりおろすことで効果が何倍にも。とんかつ+キャベツ生のキャベツは胃の粘膜を保護してくれるので、消化しにくい揚げ物にぴったり!カレー+らっきょうらっきょうは肉に含まれるビタミンB1の吸収を助けてくれます。焼き肉+ニンニクニンニクにもビタミンB1の吸収を助ける働きがあります。刺身+わさびわさびには消臭・殺菌効果があるため、特に夏には生の魚に欠かせません。暑さにうんざりする人も多いと思いますが、夏には「夏こそ美味しく食べられる食材」「夏こそ楽しめる遊び」がたくさんあります。夏バテをきちんと防止できれば、いつもより夏を満喫する余裕ができるかもしれません。当ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。Profileta-no(たの)一人暮らし歴7年のアラサー。自分の部屋が好きすぎてずっと引きこもって暮らしたい。これまで5回ほど引っ越し、いろいろな間取りを経験。どの部屋も好きで、現在住んでいる木造建ての1Kは庭もあって落ち着くので特にお気に入り。