STYLE◯◯をするだけで-6キロ!ダイエットの基礎4ヶ条–vol.12019/10/22SHARE1ツイートYouMe,Kanattaは、株式会社Kanattaの、女性が輝けるしくみとコミュニティを提供するクラウドファンディングサービス「Kanatta」のキュレーションサイトです。注目のイベント情報、SDGs・インフルエンサーといったホットなテーマの最新情報など、あなたのゆめを「Kanatta」にする情報をお届けします。前回は、挙式をキッカケにダイエットを始めるのがおススメな話と、毎日体重計に乗って暴飲暴食を防ぐ意識づくりの話をしました。今回は、私が実践してきた、食事についてお話します。結論、食べなかったら痩せるんですけど、そういうわけにはいかないので具体的に摂取するものを変えました1タンパク質メインにチェンジ脂質、糖質を抑えて、タンパク質の摂取量を増やしました!とにかく、脂質、糖質を抑える!!私がしたのは、タンパク質を摂取できるシェイク型のプロテインサプリ!!特に、女性はソイ・植物系タンパク質のものがおススメです!※※ホエイ(動物系タンパク質)とソイ(植物系タンパク質)があります朝ご飯に、そして、夜に予定がないときは、晩ご飯にしました!!3食のうちに、1食でも炭水化物を摂取しないって、糖質を抑えられて効果がでかいなと体感しています。ササミや卵、鮭、きのこ類、大豆、野菜など、糖質が低いものに意識してチェンジ。節約も兼ねて、お弁当女子になりました。お弁当の中身の基本は、タンパク質類(肉や魚、大豆や卵)と、野菜、玄米にしていました。お弁当には、ご飯一膳分あるか、ないかくらいの量。予定のないときは、プロテインのシェイク。物足りないときは、お味噌汁や、豆腐、アボカド、納豆類を食べていました。ものをよく摂取していました。栄養バランスって大事ですよね簡単に時間をかけずに摂取できて良かったです。STYLEWRITER。