現在、日本の成人の5人に1人は、なんらかの眠りに関する問題を抱えていると言われています。睡眠障害のうち、もっとも多いものが不眠症です。不眠症は他の病気の症状を悪化させることもあります。※不眠症かどうかは、睡眠時間とは関係しません。・慢性的な疲労や症状、不安やイライラ感が強くなる。睡眠不足のとき、風邪をひきやすいのはこのため。血糖値が上がったり、血圧が高くなったりする。これが慢性的に続くと、糖尿病・高血圧の発病、または悪化の原因。食欲を増進するホルモンの分泌がさかんになるため、太りやすくなる。心身ともに休めず寝つきは悪く、夜中や早朝に目が覚めます。眠りが長続きしません。ご高齢の方で夜眠れない方は薬による交感神経の緊張が原因となります。意識的に深呼吸(腹式呼吸)を毎日続けてください。細胞は60兆個からなり、その1つ1つに酸素と栄養が必要ですので深呼吸を続けることで、徐々に体の活力が戻ります。昼間の活動量が低下し体が疲れないため眠れなくなります。だるさを感じて寝付けない人は、筋力低下による血行不良が原因です。昼寝が多くなり、運動不足になっている方が多いのも特徴です。昼間の散歩や軽い運動で活動量を増やすことが快眠へと繋がります。睡眠の調節を行っているのが、その「脳幹」なのです。それから、「脳幹」には感情の中枢もありますので、ストレスに対する耐性も徐々に変化し、イライラやクヨクヨもしなくなります。本来の自然治癒力が働きだすと身体にとって悪いものや自分にあわない食べ物を避けるようになります。(食べても気持ち悪くなって吐く場合もあります。寝つきが悪い場合は、肝臓の機能低下。目が覚める場合は、腎臓の機能低下。睡眠リズムを作っているのが、脳の中にある視交叉上核という所です。耳の斜め前辺りが視交叉上核に位置する箇所です。頭蓋骨の固着や頭蓋リズムの低下で睡眠リズムのアンバランスを起こす場合があります。睡眠リズムについては、こちらをご覧ください。東に旅行するほうが時差ボケがキツイ!?不眠症でお悩み方は1度ご相談下さい。TweetシェアBACK一覧へNEXT赤ちゃんからマタニティ・高齢者の方までどんな方でもお気軽にK.styleにご相談ください。