瞬発力のある一手2020-02-12今回のテーマは、「瞬発力のある一手」です。手を出すと身体が回ったり、手が届く前に後ろに戻されてしまったりするときに素早く手を出すことが大事です。具体的な動きはだと、送りムーブや横に移動するタイプのコーディネーションです。最初に、キッズウォールで片手のみでのトラバースで素早く手を出すことと、手を出すときに体も一緒に移動する練習をしました。背中がまっすぐの姿勢でいられるようにすることが大切です。セッション課題は、まずスラブでコーディネーション系の課題に挑戦しました。身長ごとにムーブを起こした先の手を変えることで差が生まれにようにしました。垂壁はゴール取りのところで送りのムーブを入れました。3課題目はガストンからガストンへ勢いよく飛び出す動きの課題を行いました。ファクトリーではなかなかやらない動きたちですが、みんなすぐに順応していきセンスを感じる場面が多くありました。最後は起き上がったときに手を叩く腕立てをし、身体を瞬時に動かしながら力を入れるトレーニングをしました。次回のテーマは、「背筋を伸ばす」です。