幸せのアンガーマネジメントコンテンツへスキップメインナビゲーションそれにしても長いスーパーのレジで、前の女性が、お財布からなかなか小銭を出せずにいました。小銭を使い切りたいとか、たとえば10円玉を5枚以上残したくないとか、私のように何かこだわりがあったのかもしれません。深呼吸をして、窓の外を眺めました。笑顔になり、視線をレジに戻すと、まだ小銭をもそもそしている。夕方は混雑していることくらい主婦ならわかるでしょ!ちょっと、ちょっと、もういい加減にしてよー!と、心の中で叫んでしまいました。アンガーマネジメントの6秒待つテクニックを使ったことが、怒りを増幅させたのでしょう。「せっかくアンガーマネジメントの6秒テクニックを使ったのに!」と、アンガーマネジメントに裏切られたような気持ちになったのだと思います。「6秒待ったらイライラが消えるべき」という期待があったのかもしれません。アンガーマネジメントに腹を立てるなんて。笑ってしまいそうになりました。前の女性の清算が遅いと言っても、おそらく数十秒程度です。スーパーを出るのが数十秒遅れても、そうたいしたことはないはずですが、そこが「夕方」の「スーパーのレジ」で「両隣の列がスイスイと進んでいた」から、自分だけが足止めされているように感じ、焦りや不満からイライラが生まれたのでしょう。(怒りは第二次感情)改めて周りを見ると、両隣も長蛇の列です。他の列に並び直すよりこのまま待つほうが得策です。どんなに長くても1分はかからないでしょう。1分たってもまだ会計が終わらないなら、その時はまたどうするかを考えることに決めました。(変えられるが、重要ではない/行動のコントロール)すると、数秒過ぎたところで前の女性が探すのを諦めたのか、直後に会計が終了しました。以前なら、あからさまにイライラしているという態度を取ったり、その女性をじっと見たりしていたでしょう。そんなことをしたら、きっと後で「私はなんて感じが悪いのだろう」と自己嫌悪に陥っていたでしょう。途中でアンガーマネジメントに怒りを覚えてしまいましたが(笑)その後、なんとかアンガーマネジメントに取り組み直すことができました。今度は、最初から上手にアンガーマネジメントできるようになると良いのですが。地道にコツコツ、これからも取り組んでいきたいと思います。ProWPTheme。