・胸が大きくなることによる首や肩の緊張。・腰痛から背中、肩、首まで発展。奥の外眼筋(6本)の痛み。このように様々なことが原因で頭痛が発生します。・部屋を暗くして寝る。・音や光の刺激を少なくする。・スマホやTVを止める。・二度寝や寝過ぎを止める。・痛いところをアイスノンで冷やす。・無理のない範囲でストレッチ。・筋肉を温めてほぐす。・蒸しタオルや温熱療法も可。このような頭痛を和らげる方法があります。鉄分不足は、妊婦健診で指摘されて鉄剤を処方されることもあって、鉄剤を飲むことで緩和されることもあります。水分不足ですが、妊娠初期はつわりなどで十分な水分補給ができないことがあります。まめに水分を口にして意識的に水分を補給することが大切です。カフェイン不足でも頭痛の原因になります。カフェインを断ってしまうため血管が拡張して頭痛の原因となります。カフェインを補給することで頭痛が緩和されますが、妊娠中のカフェインはあまり摂取しないほうがいいので、必ず産婦人科医にどれぐらいまで摂っていいか確認してから飲むようにしましょう。頭痛の原因は副鼻腔炎?妊娠中は、抵抗力や免疫力も低下しているため風邪を引く妊婦さんも多いです。風邪の症状が辛くなると副鼻腔炎を起こすことがあります。この副鼻腔炎が頭痛を引き起こす原因になることがあります。妊娠中は風邪薬の葛根湯は飲まない方がよい。葛根湯は、妊娠中は飲まない方がよいとされています。ネットでの情報で、妊娠初期の風邪には葛根湯を処方されると記載されていますが、医師の間でも意見が分かれているようです。詳しくは下記を参照してください。院長ブログ妊娠中の頭痛に頭痛薬を飲んでいいの?妊娠中は、薬を飲むことに細心の注意を払うようにします。妊娠初期に薬を飲むことで胎児に影響が出ることがあります。産婦人科などで処方されるカロナールやカルジール、タイレノールなどのアセトアミノフェン製剤は安全性が高く妊婦さんにもよく処方される薬です。頭痛に効くということで、頭痛の治療薬として投与されます。このほかにも片頭痛の薬マクサルトやセデス、バファリン、ロキソニン、など市販の頭痛薬はお腹の赤ちゃんに影響があることがあるので、必ず産婦人科医に相談するようにしてください。この他の頭痛薬で避けたいのが、ゾーミックやイミグラン、レルパックスなどのトリプタン系薬剤です。ゾーミックの注意書きには「妊婦又は妊娠している可能性のある婦人には治療上の有益性が危険性を上回ると判断される場合にのみ投与すること。」[妊娠中の投与に関する安全性は確立していない。同系列デパスやトリプタンも同様で、妊娠中は避けたほうがいい薬です。どんな薬でも、必ず産婦人科医の許可を取ってから飲むようにしましょう。頭痛はいつからいつまで?妊娠中の頭痛は、早い人では妊娠4週ごろから始まります。妊娠中期には治まることが多いのですが、妊娠後期になると血流量も増加するため頭痛がぶり返すこともあります。頭痛になりやすい食べ物として、チーズ、ハム、チョコレート、ヨーグルトなどがあります。食べ物に関しては個人差が大きいようです。どのタイプの頭痛か分からないときは自分がどのタイプの頭痛か分からないときは、頭痛日記をつけると原因が分かりやすくなります。そのときの症状で片頭痛か緊張型頭痛か分かるようになります。妊娠初期からの頭痛は、産婦人科医がつわりの症状というくらいポピュラーなものです。頭痛が起きたときは早めに対処して悪化しないようにすることが大切です。リスクを70%も低減できることが分かっています。日頃から、十分な量の葉酸を摂取することが大切です。詳しくは、下記ページで説明しています。赤ちゃんとママの明るい将来のためにも、今すぐ葉酸を摂取するようにしてくださいね。葉酸サプリの選び方については、失敗しない!葉酸サプリの選び方で解説しています。こちらも併せて読んでみてみてください。妊娠初期の出血が鮮血や塊は流産?腹痛や茶色のおりものは?妊娠初期にみられる出血の症状は、比較的多くの妊婦さんが経験する症状です。経産婦さんでも、一人目のときは出血しなかったのに、二人目では出血したという体験談もあります。妊娠初期(妊娠15週ごろまで)の出血は、心配のない出血と注意が必要な出血があります。この時期の出血は、受精卵が子宮内膜に着床するときに起こったり胎盤を形成するときに血液が貯まってそこから出血することもあります。安静にして出血が治まる場合は心配のないことも多いですが、鮮血の出血や腹痛が治まらないときは産婦人科に連絡して指示を受けるようにしましょう。いずれの場合も、出血の原因は自分では分からないので、産婦人科で診察を受けるようにしてください。妊娠初期に出血したときの対処法をチャートにしました。出血の症状まとめ妊娠初期における出血の症状をまとめてみました。■出血の症状まとめ・鮮血での出血。