僕はヨガをしようとしているのではなく、疲れを取っていい目覚めを迎えたいだけなので、形にはこだわらない。座って腹式呼吸をします。「ここが張ってるなあ」とか「今日はここをよく使ったなあ」というのがわかってきます。それがわかれば、その部分を腹式呼吸をしながらストレッチしてやる。同じような部分に落ち着いたりするけど、たまに違う場所も伸ばしたりする。人と比べないということポーズにこだわらない理由はまだあります。ヨガ(ポーズ)にこだわるあまり、呼吸がおろそかになるからです。呼吸を大事にするのは実体験からです。見よう見まねでポーズだけを追い求めていた時期が実はありました。すると確かにヨガをした、という実感はありましたが、それだけだったわけです。周りを気にして『ポーズ』をしていたんでしょうね。実際に呼吸を意識してみた、というかそのように指導を受けたところ、明らかに伸びきっていないところがわかったんですね。疲れを取り自分へのご褒美をする、といったところでしょうか。これこそが本来の『ヨガ』ではないのか、と感じた瞬間でした。寝る前に一人でやるんですから、人と比べることはありません。ヨガをやっているのではなく、結果的にヨガだった、ということを考えた方がよいと思ってます。最後に夜寝る前にするので、無理せずゆっくりやるのが良いかと思います。ヨガで興奮することがあるのかはわかりませんが、少なくとも息が乱れないように、ぐらいは考えた方がいいでしょうね。あとは真っ暗は難しいと思いますが、部屋は暗い方がいいです。これから寝るわけですから。最後は布団の上で『くつろぎのポーズ』。腕と脚を少し開いて、手は地面の方に。呼吸しながら目を閉じる。mond.についてこのブログは、作者のライターとしての能力向上、WordPressの勉強など、様々な思惑で更新されています。Michiru医療系のライターを中心に、企画、web管理など、幅広く様々なことをやっています。これは死んだふりなのか?暦の上ではもう残暑。...【不眠の原因?】ブルーライトは悪くない全ての不眠の原因のようにとらえられがちなブルーライト。無印良品で見かけて思わず買った「歯みがきシート」。これはサラリーマン必携です。