saitoアサイベリー(アサイーベリー)の効能!白内障に効果的なのか?ツイートシェアはてブGoogle+Pocketどうもこんにちは!斎藤です^^ブルーベリーに含まれる紫色の色素はアントシアニンというポリフェノールの一種で強い抗酸化効果があるといわれています。目に良いといわえれている理由は網膜にある紫色の色素、「ロドプシン」の合成を促すためです。有名なのは白内障の予防など、「目に良い」という効果です。このブルーベリーも随分と凄い抗酸化成分がたくさん含まれていますが、それに対してアサイーベリーはブルーベリーの5倍もアントシアニンが含まれているのです。横浜F・マリノスのDF中澤佑二選手が普段よりも貧血気味だったため練習のあとに疲労回復のためにとアサイードリンクを飲んでいたところ貧血が改善されたというのは各メディアで話題になりました。本日はそんなアサイーベリー(アサイーベリー)の効果効能についてみていきたいと思います。アサイベリー(アサイーベリー)の栄養素を比較してみました。アサイベリー(アサイーベリー)の効果効能まとめアサイベリー(アサイーベリー)の栄養素を比較してみました。アサイーベリーはスーパーフードと呼ばれている食品の一種です。そこに含まれる有名な成分は「アントシアニン」ですが、実はそれだけではなく多数の栄養素が含まれているのはご存知でしたか?しかもいずれもたくさん含まれているのです。アサイーベリーと他食品を比較1.アントシアニンがブルーベリーの5倍2.ポリフェノールは赤ワインの30倍3.食物繊維はゴボウの3倍4.リンはバナナの4倍5.ビタミンCはレモンの3倍6.カルシウムは牛乳の2倍7.鉄はレバーの5倍これを見ればわかりやすいですよね。ブルーベリー100gから350mg程度のアントシアニンが摂取できるといわれていますので、これがアサイーでれば、1750mg程度は摂取できるということになります。アサイーを食べていればほかの食品は食べなくてもよいということはありませんが、巷にある野菜や果物と比較しても突出的に栄養価が高い食品であることは間違いありません。角膜や網膜にある水晶体を安定させる効果もあるといわれています。夜盲症の予防ビタミンAが欠乏すると暗闇でものを見ることが出来なくなる。夜盲症になるといわれています。ビタミンAの摂取も必要ですが、アントシアニンには夜盲症の改善効果があることが1964年の実験結果で分かっています。糖尿病には様々な合併症を引き起こすといわれています。血管トラブルによる網膜剥離などはアントシアニンにより予防効果が期待できると考えられています。いえばどんなものをご想像されますか?ビタミンC、ビタミンEなどビタミン類にもその効果は認められていますが、ポリフェノールにも強い抗酸化作用があるのは有名ですよね。植物は強い紫外線を浴びても葉が枯れることもなく、むしろ生き生きと成長していきます。これは、ポリフェノールの力も関係しています。アントシアニンの抗炎症作用は代表的な消炎鎮痛剤アスピリンの10倍もの抗炎症作用があるとされています。腫瘍の発生も防止する抗腫瘍作用があります。このように、アサイーにはたくさんの栄養素が含まれていますが、アントシアニン一つだけでもこれほどの効果が期待できるのです。アサイベリー(アサイーベリー)その他成分の効果1.食物繊維アサイーの食物繊維は血糖値の上昇を抑える水溶性食物繊維です。そのため、食前に摂取することで血糖値の上昇を緩やかにし、インスリンで燃焼しやすいような環境を作ります。急激な乱高下から緩やかな上昇にするだけでもダイエット効果が期待できます。2.リンリンの過剰摂取は骨をもろくするなど副作用が見られますが、摂らないのもよくありません。リンとカルシウムのバランスが骨を作る重要なポイントになりますし、生体内の重要なエネルギー源であるATPの生成、リンたんぱく質など重要な成分を作る材料です。100g程度のアサイーならばリンの過剰摂取にはなりにくいのでそこまで心配することもないかと思います。いった効果が期待できます。骨の強化だけではなくストレスを受けたときなどにも効果的なミネラルです。4.ビタミンCビタミンCも強い抗酸化作用があります。ストレス、紫外線により活性酸素が大量発生した際にそれを除去する効果、風邪予防、シミ、そばかす、しわの防止、美白効果などにも効果的です。鉄は赤血球を作るうえで重要な成分です。酸素を体中に運搬するうえで重要な成分です。これが欠乏してしまいますと貧血になったり、倦怠感、爪の異常、免疫力の低下、イライラ、集中力の低下を招きます。アサイベリー(アサイーベリー)の効果効能まとめいかがでしょうか?今回は、アサイーベリーの効果効能についてお話ししました。アサイーベリーの有名な成分はやはりポリフェノールです。ポリフェノールだけでも、眼精疲労の改善、白内障への効果、夜盲症への効果、糖尿病からくる網膜剥離への効果、強い抗酸化作用などが期待できるのです。その他にも、リン、カルシウム、ビタミンC、鉄、食物繊維の含有量も豊富ですからそれらの効果も期待できます。天然のサプリメントというに相応しいでしょう。※当サイトの記事は個人の感想であり、効能・効果を保証するものではございませんヘルスケアツイートシェアはてブGoogle+PocketfeedlyABOUTこの記事をかいた人saito美容を中心に日々コラムを書いています!アルカリ性食材で痩せる!効果的なダイエット方法について。黒砂糖の栄養価が凄い!効果効能とカロリーについてみていきたいと思います。RECOMMENDこちらの記事も人気です。ヘルスケア2018.8.21アルカリ性食材で痩せる!効果的なダイエット方法について。ヘルスケア2018.6.25フィッシュオイル(DHA・EPA)・オメガ3脂肪酸の美容健康効果について。ヘルスケア2018.7.2乳酸菌ショコラは効果があるのか?T001が腸まで届くらしいけど...ヘルスケア2018.8.30黒豆茶の効果効能!飲み方・作り方・淹れ方・副作用について解説します。