作成くびれが手に入る!ぽっこりお腹解消できる「クリスクロス」ストレッチエクササイズストレッチダイエットTwitterFacebookLine誰もが一度は憧れるキュッと引き締まったウエストのくびれ。ウエストをくびれさせるには、腹斜筋を鍛えてぽっこりお腹とさよならしましょ!自宅ですぐにできる筋トレ方法を東急スポーツオアシスのインストラクター・横浜達也さんに教えてもらいました。体幹も鍛えられる人気トレーニングの「クリスクロス」。ウエストのシェイクアップやくびれの形成の助けにもなるトレーニングです。仰向けになって、両手を頭の後ろに添えます。片脚の膝を90度に曲げて上にあげ、体格の肘とくっつけるようにします。つま先はのばしながら、反対側も同じ動作を行い30秒間行います。上半身と下半身は常に床から浮かすことを心掛けましょう。すべての動作は顎を引いて呼吸を止めないようにするのがポイントです。おうちで短時間&簡単にできる効果的なメニューが豊富に揃っているので、ぜひチェックしてみて。雑学・読み物2016.4.4美人は努力でできている。雑学・読み物2016.4.4美人は努力でできている。利用規約お問い合わせ小学館のファッション誌「CanCam」の公式サイト。女性のための情報を幅広くお届けします。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。第6091713号)です。]で検索してください。