その2ダイエットとは体重を減らすことと思われがちですが、体重にあまりにも支配されることは良いことではありません。同じ身長、同じ体重の女性が2人。1人は体脂肪率20%、1人は体脂肪率35%だとします。両者の見た目は?と考えたとき、体脂肪率20%の女性のほうがスリムであることは明らかです。これは脂肪1kgの大きさと筋肉1kgの大きさの差にあります。ダイエットとは体重を減らすことではなく、体脂肪を減らすことです。そもそも体脂肪を1kg減らすためには7,200kcal消費しなければなりません。摂取カロリーより消費カロリーがプラス7,200kcalになると1kg減る計算です。1日で、もしくはだった一晩で7,200kcalものカロリーを摂取したり消費したりすることは不可能です。(山手線1周を1日かけて約40km走ったときの消費カロリーが約3,000kcalでしたので、何も食べずに2周しても足りない。)日々の体重の増減は体脂肪だけじゃなく、身体の水分や食べたもの等々多くのことに影響を受けます。体重を測る前にトイレに行ったり食事を抜いたり、、、と聞くことがありますが、それで体重が減ってたとしても痩せたわけじゃないということが分かると思います。体重は昨日より...朝より...といった思考ではなく、1週間、もしくは1ヶ月といった単位で比較していく必要があります。日々の体重にとらわれすぎず、毎日決まったことをコツコツやっていくことがダイエットへの近道です。ストレスをなるべく少なく楽しくダイエットしましょう。小学校3年生から陸上競技を始め陸上競技一筋で全国大会出場。そのまま体育大学へ進学する。大学卒業後一旦スポーツから離れ、結婚、出産を経験。産後太り解消のため自己流でダイエットをしてなんとか妊娠前の体重に戻すも、身体のラインは納得できるものではなく、それでも出産のせい、年齢のせいと諦めていた。35歳のときマラソン大会へ誘われたことをきっかけに身体を動かし始める。最初はジムにも行かず子育ての合間で家でできるトレーニングとランニングのみ。変わっていくことが楽しくて本格的にトレーニングを始めボディメイクの大会へ出場を決意、昨年目標にしていた日本大会への出場を果たす。《綺麗は作れる》《始めるのに遅すぎることはない》をモットーに実年齢より見た目年齢にこだわって常に自分史上最高の身体目指してトレーニング中。多くのクライアントにダイエット専門のパーソナルトレーナーとして食事指導と運動指導を行う。ダイエットセミナー、ボディメイクトレーニングの講師としても活動中。