食事お問い合わせお問い合わせはこちらからCLOSEキーワードで記事を検索CLOSEHOME男・女40代、男に必要な2つの食事制限と5つのダイエットポイント男・女40代、男に必要な2つの食事制限と5つのダイエットポイントツイートシェアはてブLINEPocket「40代、男にとって、ダイエットに効果的な食事は、何だろう?」とあなたは、思っていますよね。そこで、まず2つの食事制限をお話しましょう。糖質制限これで、ダイエットをスタートできます。40代のダイエットのポイントも5つ、お話しましょう。飲み会では、ハイボール居酒屋は、サラダを食べるチャンス焼き鳥の塩が最強のおつまみコンビニ弁当ではなく、単品で買うチートデイを有効に使うこれで、あなたも、簡単にスタートできます。おススメの運動もお話しましょう。これで、ダイエットは加速します。最後に、この記事を読んでいる「妻であるあなた」に、お話することがあります。それは、あなたがいくら言っても、どうしようもないこと。痩せるのは、あなたのご主人です。あなたではありません。これだけでも、ストレスは軽くなります。「ご主人であるあなた」が読んでいるなら、心が痛むはず。その痛みこそ、ダイエットを始める力となります。ここでは、ダイエットに効果的な食事だけでなく、成功するダイエットそのものが手にできます。さあ、今すぐ読み進めましょう。病気の備えをすることも大事まとめダイエットに必要な、2つの食事制限ダイエットに必要な食事制限は、次の2つです。いたことある人も多いでしょう。1つずつ確認していきます。1:カロリー制限カロリー制限は、この式で全ての説明が出来ます。この式だけでOK使ったカロリー>食べたカロリー>基礎代謝(きそたいしゃ)具体的に中身を見ていきましょう。「使ったカロリー>食べたカロリー>基礎代謝」の中身ちゃとこれなら、ダイエットは確実に成功します。・使ったカロリーが多いとやせる使ったカロリーが、食べたカロリーより多いと、やせます。・食べたカロリーが少なすぎると、やせにくい食べたカロリーが基礎代謝よりも少ないと、やせにくいです。この基礎代謝とは、生命の維持に必要な呼吸や、心臓などで使うエネルギーのこと。これより少ないと、体が「危険だ!」と勝手に判断し、脂肪より筋肉を壊して、エネルギーにします。筋肉が落ちて、より太りやすい体になる。食べないダイエットは、リバウンドしやすい体を作り出します。食べたカロリーの把握の仕方しぼ男くんでも、食べたカロリーの把握なんて、面倒くさいちゃと確かに。そこで、おススメの2つのアプリをご紹介しましょう。写真に撮って、入力するだけで、カロリーが把握できるアプリがあります。おススメの2つのアプリおススメする2つのアプリとは、こちらです。カロリーママあすけんでは、1つずつ確認していきましょう。○カロリーママカロリーママの公式サイトよりカロリーママでの計算方法はこちらになります。カロリーママの公式サイトより入力が必要ですが、データの履歴や、事前に登録された13万メニューから選択できます。このような機能もあるのです。写真を撮って登録すると、すぐにアドバイスがもらえる次の食事のこんだてメニューをおススメしてくれるカロリーママと会話しながら、ダイエットできる歩数計などとも、連携できる私がおススメする理由がわかったはずです。○あすけんあすけんの公式ホームページよりあすけんの食事入力はこの形です。あすけんの公式ホームページよりカロリーママと同じように、履歴などからも登録できます。あすけんには、このような特徴があります。管理栄養士からアドバイスがもらえるとても有名なアプリだから、検索すると、色々な情報が手にできる平均マイナス4キロのダイエットに成功したと、公式ホームページに書いてあるこちらも、1つの選択肢として、考えていいですよね。糖質制限も、ダイエットに効果的な方法です。その理由は、次の3つです。論文で証明されている自然とカロリー制限ができる栄養バランスがよくなるこちらも、1つずつ見ていきましょう。その1:論文で証明されている糖質制限がダイエットに効果があると、論文で証明されています。明白であるが,ケトジェニックダイエットがヒトの健康に及ぼす影響についてこれで、あなたも安心できますよね。その2:自然とカロリー制限ができる糖質制限を行うと、自然とカロリー制限もできます。食事の60%を占める、ごはんなどの主食を抑えるから。肉などのタンパク質、野菜などの食物繊維などを、ご飯と同じ量を食べるのは、なかなか難しいですよね。その3:栄養バランスがよくなる糖質制限をすると、栄養バランスがよくなります。不足しがちなタンパク質や、食物繊維を多くとるから。糖質を取っていないから、栄養バランスは逆に悪くなっているんじゃないの?ちゃと実は、そこに、秘密が隠れているのです。糖質を制限すると、体は別の栄養素から「糖質の代わり」を作ります。糖質の代わりを作る働き糖新生(とうしんせい)...筋肉などのタンパク質を、グリコーゲンにするケトン体生成...脂肪を、ケトン体にするこのグリコーゲン、ケトン体が、糖質の代わりとなるもの。糖質を取らなくても、バランスが崩れずに、脂肪を分解できるのです。おススメの基準が、130gである2つの理由おススメの基準は、130gです。その理由は、次の2つです。論文で証明されているから食事の楽しみが味わえるからこちらも、1つずつ見ていきましょう。その1:論文で証明されているからこの目安は、論文で証明されています。いったメタボリックシンドロームの構成要素のすべてに有効であることが示されている。適正な糖質摂取についての考察これで不安は消えますよね。その2:食事の楽しみが味わえるからこの基準なら、食事の楽しみが味わえます。ご飯2杯分以上ありますからね。「どうしても米が食べたい!」ときでも、きちんと対応できるのです。5つのポイントあきれ男くんでも、糖質制限すると、困ることもあるんじゃないの?ちゃと飲み会や、昼ごはんなど、ですね。そこを具体的に考えましょうポイントは5つです。飲み会では、ハイボール居酒屋は、サラダを食べるチャンス焼き鳥の塩が最強のおつまみコンビニ弁当ではなく、単品で買うチートデイを有効に使うこちらも、確認していきましょう。ポイント1:飲み会では、ハイボール飲み会では、ハイボールにしましょう。糖質0~5gサントリーのホームページより安心して、お酒が飲めますね。ポイント2:居酒屋は、サラダを食べるチャンス居酒屋は、サラダを食べるチャンスです。家で出来ないものが多くあるから。今は糖質制限している人向けのメニューもありますからね。注意するのは、次の2点です。にんじんや大根などの根菜(土の中でできる野菜)は取らないごま、玉ねぎなどのドレッシングは取らない糖質が多いですからね。11g文部科学省のホームページよりこれを避けることで、安心して口に運べます。ポイント3:焼き鳥の塩が最強のおつまみ焼き鳥の塩が、最強のおつまみです。タンパク質が多く、糖質も少ない上、お腹も満足します。困ったら、頼みましょう。ポイント4:コンビニ弁当ではなく、単品で買うコンビニ弁当ではなく、単品で買いましょう。今はコンビニでも、糖質が少ない食べ物が売られています。サラダチキンフランパン(糖質が少ないパン)糖質オフのお菓子これらを効果的に使うことが大事です。ポイント5:チートデイを有効に使うチートデイを有効に使いましょう。チートデイとは、ダイエット中に1日だけ基礎代謝の2~3倍(4,000kcalほど)カロリーを取ることです。糖質の量も全く考えません。これで、落ちなくなった体重が、また動き出します。チートデイは、3週間~1か月に1日だけ取るのが理想ですね。40代になると、太る3つの理由40代になると太る理由は、次の3つです。体が衰えてくる食べるものが変わる仕事の忙しさで、自分を見ていないあなたも、思い当たる点があるはずですよ。1:体が衰えてくる40代になると、体が衰えてきます。それは、次の2つが出てくるから。基礎代謝が減る運動の量が減るちゃと確かに、と思いますよね。私も40代、もちろん感じています。その1:基礎代謝が減る40代になると、基礎代謝が減ります。13.397×体重kg+4.799×身長cm-5.677×年齢+88.362keisanさんのホームページよりこの計算だと、ごはんを1杯多く食べているのと一緒。太る理由が分かりますよね。その2:運動の量が減る40代になると、運動の量が減ります。タクシーや車での移動が増えた運動するより、家族サービス疲れがたまって。結局、家でゴロゴロする食べ過ぎて動かないなら、太って当然ですよね。2:食べ物が変わる40代になると、食べる物が変わります。それは付き合いの量が増えるから。20代とは違う、付き合いの量20代とは、付き合いの量が全く違います。くことが多くなりますね。お酒の席だと、どうしても揚げ物、味が濃いものなど、カロリーが多くなります。自然と太ってしまうのです。3:仕事の忙しさで、自分を見ていない40代になると、仕事が忙しくて、自分の姿を見なくなります。気が付くと「こんなに体が変わっていたの?」と驚くのです。1日1回、鏡に映っている姿を見れば「少し食べ過ぎかな」と早めに判断できます。自分自身の体を、見続けることも大事です。筋トレをおススメする理由しぼ男くんそこまで言うなら、おススメの運動も教えてほしい!ちゃとでは、筋トレをご紹介しましょう。筋トレをおススメするのは、次の3つの理由です。筋肉が落ちにくく、脂肪を燃やすから誰でも出来るから手軽に出来るからでは、1つずつ見ていきましょう。1:筋肉が落ちにくく、脂肪を燃やすから筋トレすると、筋肉が落ちにくく、脂肪を燃やします。そこに筋トレを加えると、使われた筋肉が必要だと体に教えるため、落ちにくくなる。脂肪を多く分解するのです。2:誰でも出来るから筋トレは誰でも出来ます。運動神経は全く必要ありません。今まで運動していなくても、軽いバーベルや筋トレから始められます。3:手軽に出来るから筋トレは手軽に出来ます。今、腕立て伏せ・スクワット、できますよね。天気に関係なくできる。この手軽さが、大きなメリットです。おススメの4つの筋トレそれでは、おススメの筋トレです。私もやっている「プリズナートレーニング」という本に載っているもの。これは自重(じじゅう)トレーニングと呼ばれる、自分の体重を使って行います。腕立て伏せ腹筋スクワットブリッジちゃと写真と動画で確認できますよ。Aeのチャンネルよりまた、やり方はこのようになります。止まるひじやひざがカチッと言わないように、少し曲げた状態で止まる。なめらかに動かすこれで、あなたの筋肉は、プルプル言いますよ。最後に、妻であるあなたに、お話します。いくら、ご主人さんに言っても、ダイエットはうまくいきません。その理由はたった1つ。やせるのは、ご主人だから。やせるのは、ご主人やせるのは、ご主人です。ご主人が食事を変えて、運動して、初めて、やせます。あなたが、素晴らしい料理を作っても、食べ過ぎれば太ります。病気の備えをすることも大事ダイエットしないなら、病気の備えをしておきましょう。今後いなくなった場合の生活を設計するこれを真剣に考えましょう。その姿が、ご主人さんの心を変えるかも知れませんしね。まとめダイエットで食事を見直すことは、簡単です。カロリーと糖質の2つを考えるだけ。私も、ずっとこの点を意識しています。176cm、65kgの体を25年間、維持できています。2019年現在、41歳。今度はあなたの番です。その方法が、今、わかったはず。さあ、さっそく始めましょう。いますぐ始めれば、それだけ結果が出るのも、早いですよ。男・女ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly2か月間で、人生を変える方法ダイエットは、2か月間で出来る。ダイエットのプロから学べば、必ずあなたはやせて、人生が変わります。2か月間で、あなたの人生に「革命」が起きるのです。小学校時代にデブで、クラスのスミで目立たないようにしていた私だから、あなたにお伝えできます。私の話を聞いてください。絶対に、損はさせません。話を聞くコメントを残すコメントをキャンセル40代男の痩せない3つの理由、この見直しでダイエットを加速!「40代、男」お腹まわりと人生を変えるダイエット3つの条件RECOMMENDこちらの記事も人気です。男・女2019.12.22ストレス解消も同時に!主婦のダイエット成功法則と10のコツ男・女2020.1.1140代男の痩せない3つの理由、この見直しでダイエットを加速!男・女2018.12.530代男性におすすめ。男・女2018.12.1130代女性のダイエット。運動で、美肌とアンチエイジング男・女2020.2.5ダイエットは誰でも出来る自分磨き、3つの力で人生を変える男・女2020.1.1150代女性には糖質制限!食事ダイエットをおススメする3つの理由ABOUTこの記事をかいた人ちゃと肥満児だったのに、15歳から、176cm、65kgの体型を25年間続けています。運動神経まるでないのに、体を動かし続ける、強い心の持ち主です。成功の秘訣2020.2.19絶対痩せてやると言うあなたへ。成功の秘訣2020.2.19「絶対痩せたい」→「絶対痩せる」に、むくみ取りとダイエットの全て成功の秘訣2020.2.19絶対続かないダイエット4つの理由、逆にすれば成功法則に!計画2020.2.13ダイエット成功が分かる2つの期間。