年をとると筋肉の減少や萎縮がおこります。下半身の筋肉のほうが上半身に比べ1,5倍位多く減ることが分かっています。高齢者であっても筋トレを週1回30分程度行うことで現状維持でき週2回行うことで筋肉が確実に増えて生活機能も上がることが分かっています。(科学的に証明されています。健康で自立した生活を送ることのできる期間を健康寿命といいます。2019年厚生労働省の発表では日本人の平均寿命84,0歳と長寿記録を更新その一方で平均健康寿命73,5歳その差10,5歳です。自立した生活を送ることのできない「不健康期間」が10,5年間もあると言うことです。気で楽しい毎日を送りましょう。上手く回転させるまでが楽しい運動、回転させればなお楽しい運動になります。レクレーションの中に上手に取り入れて楽しく腕の筋肉を鍛えましょう。2チューブを片方の足で押さえもう片方の足指に挟みます。等の筋力がアップし歩行を改善しスム~ズにします。3チューブを両膝の裏側を通し膝の側面で交差します。次に両膝をグ~ッと大きく開きます。これを行うことで外側筋、殿筋等の股関節周囲の筋力がアップしO脚の予防改善につながります。44チューブの両端を持って両膝に押し当て片足上げを行います。】チューブを両膝の裏側を通し膝の側面で交差します。次にボールorクッショを挟ん両膝でギュ~ッとカンを潰す感じで閉じます。次にチューブをグ~ッと引っ張る感じで開きます。・肩と背中のストレッチで肩の内側と背中全体の筋肉を柔軟します。」とも呼ばれているように人間の身体にとって大切なツボが集中しています。・ご自身の体調、体力に合わせて無理のない回数で負荷は調整して行ってください。・動作中に呼吸は自然のまま止めずに行いましょう。呼吸を止めてしまうと効果が上がらないばかりでなく血圧が急上昇するなどのトラブルを起こしかねません。常にゆっくりと呼吸することを心がけて下さい。・すでに足腰や関節に痛みのある方、歩行に不安のある方、動機、息切れ、高血圧の方、その他の理由で運動を控えている方は行う前に医師に相談して下さい。・筋肉はゆっくりと動かすことで十分に伸び縮みし柔軟になります。筋肉の伸び縮みを自分で感じながらゆっくりと行いましょう。反動をつけると一見効果的に思えますが本来の自分の筋肉以上の力がかかってしまいかえって筋肉や関節を痛めてしまいます。動作は必ず静止をした状態から始めましょう。・新発想「遊び心,くるりんくん」は楽しくクルクル回転しながらゆっくりと落ちてきます。・伸縮性を従来品の約5倍に高めたことで使い心地の良いやさしい伸縮性と可動域の広さを実感できるようになりました。ウエストライン等に効果的。・今までになかった新発想「スライドグリップ」付。・今までになかった新発想「スライドグリップ」付。・カラダのバランスの中心となる骨盤をメンテナンスしましょう!・骨盤を中心に締め付けることによって仙腸関節が刺激されます。・骨盤体操で骨盤を正確に動かすことによって周囲の筋肉の柔軟性を高めながら歪んだ骨盤を調整し正しい位置に戻します。23%に上り原因の4分1を占めます。年をとると筋肉の減少や萎縮がおこります。1,5倍ぐらい多く減ることが分かっています。高齢者であっても筋トレを週1回行うことで現状維持でき週2回行うことで筋肉が確実に増えて生活機能も上がることが分かっています。】カラダのゆがみのほとんどは骨盤のゆがみからくるとされています。骨盤がゆがむと、神経を圧迫したり血液の循環が悪くなったり、万病を引き起こす原因となります。健康で自立した生活を送ることのできる期間を健康寿命と言います。2019年厚生労働省の発表では日本人の平均寿命84,0歳と長寿記録を更新その一方で平均健康寿命73,5歳その差10,5歳です。自立した生活を送ることのできない「不健康期間」が10,5年間もあると言うことです。寝たきりや要介護、要支援にならないためにも“ちょいトレ運動”で健康寿命を延ばしイキイキ元気で楽しい毎日を送りましょう。足裏は「第2の心臓」とも呼ばれているように人間の身体にとって大切なツボが集中しています。足裏に心地よいコロコロ刺激で健康生活!・毎日1~2回約3分間くらいコロコロ行って下さい。・上腕エクササイズとしても使用できます。