こと、思ったこと、本を読んで心に留まった事を、身勝手でたわい無く、徒然と書き綴ったものです。読み終わったら読み捨ててください。新しいウインドウで開きます。心身ともに安定した状態で動作や呼吸をすることは大切です。ストレスが身体の歪みを作だしています。現代社会はストレスが多く、そのストレスが身体の歪みを作り、身体の不調や頭痛などの心理的不調を生み出しています。そんな忙しい現代で、取り組みやすいストレス解消法を一つ。肩の上げ下げと呼吸を調えることにより、自分のストレスを和らげストレスと上手くつき合い、身体の不調を和らげ無くすことができます。肩の上げ下げのしかた。立位、あぐら、腰掛坐などどんな姿勢でもよいです。自分で意識しながら、肩をゆっくりと上げ下げします。すると身体のコントロールに意識が集中してきます。肩を上げ上げ、きったと思うところで、いったん止めます。肩を上げて保持する時は一定の力を入れてます。力をストンと抜くということを繰り返します。これを何回か繰り返すと、緊張・弛緩のコントロールが行われ、しだいにリラックスがえられます。肩を意識的に動かすことにより、付随して背中に絶えずある、緊張が緩まることで背が伸びリラックスしてくるのです。これだけでもだいぶ違います、これに呼吸を組み入れると、もっと効果が出てくるでしょう。呼吸は、腹式呼吸でゆっくりとおこない、肩の上げ下げと合わせます。肩を上げるときに息を吸い、吐くときに肩をさげます。腹式呼吸の時のように、息を長く吐く必要はありません、肩を下げるときの合わせて一気に吐いてかまいません。すると、身体の緊張がほぐれると同時に、気持ちも落ち着いてきます。仕事中などにも、23呼吸するだけでもだいぶ違います。人と話しているとき、相手のテンションが上がってくると、こちらもつられて上がってしまうことがあります。こんなときも、肩の上げ下げや呼吸をして気を落ち着かせると、不思議と相手もこちらつられて相手のテンションが崩れてしまい和やかになったりします。・いつも拙文を読んでいただきありがとうござます。・見聞きしたことを独断と偏見で、気ままに綴ったものです。・自分のために無責任に書き留めたものですから、読み終わったら捨て下さい。日本は祖先がえりするか02月06日カエル幹細胞から生体ロボット02月05日ふたたび、「いただきます」について。(02/20)「桜を見る会」などを棚上げすれば、モリカケのようにうやむやにされ、日本の行政がますますゆがめれれていく。(02/19)「桜を見る会」の論戦はいったん棚上げにして、今国会ではコロナウィルスなどの防疫問題を論議してほしいと思います。(02/07)コメントありがとうございます。五観の偈をとなえて食事をなさっておられるのですか。(02/03)私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。今年もよろしくお願いします。(01/15)年始葬送のコメントありがとうございます。今年もお互いに良い年でありますようねがっています。(01/13)遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。(01/10)温暖化問題は難解ですねー。原発再稼働に走りがちになりますのでとんだ飛躍ですよねー。水力や風力発電はいかがなものでしょうかね。(01/05)そうですね、食が便利にないり、曹洞宗の五観の偈のようなことを考えずにいることが多くなっています。申請フォーム竹林乃方丈庵のブロとも申請はこちらからです。