PM6:15~7:30メッセージ合同練習以外の曜日でも、自分のペースで練習ができるようになってます。フリー練習では、5Fの道場はもちろん、地下のウエイトトレーニングマシン等が好きな時間に好きなだけ使用できます。20代~70代の方々が和気あいあいと稽古されています。PM5:30~6:30(初級クラス)PM6:30~7:30(中級クラス)メッセージ常設道場ですので各クラスのない時間帯はサンドバッグやキックミット、部位鍛錬など自由に自主トレーニングして頂けます。仕事が不規則な2交代や3交代勤務の方、現場仕事の職人さんも空いた時間に自主トレーニングに来られています。外国人の方も沢山来られていて、「明るく・楽しく」稽古されています。