内側から美しくなりたい方へ。内側から美しくなりたい方へ。【インナービューティー】の始め方beauty内側から美しくなりたい方へ。同時に、「実際にどんなことを行っているの?」と疑問を持っている人も多いでしょう。続けるコツインナービューティーとは「インナービューティー」とは、言葉の通り「内側からの美しさ」のこと。化粧水やオールインワンジェルなどを使ったスキンケアやメイクのような「外的な美容ケア」ではなく、身体に入る食べ物や栄養素、エクササイズ、メンタル面なども合わせた「身体の内側から行う美容ケア」を指します。ダイエットのために絶食をしたり、運動を始めたりしたは良いものの、上手く行かなかった経験がある方もいるのではないでしょうか。インナービューティーの面から見ると、ダイエットといっても体重を減らすことだけに限りません!日々の食事を見直し、体重を改善しながら理想の体型を目指します。肌に合っている・価値のある(高額な)基礎化粧品を使っていても、ときには改善されない・変わらないときもありますよね。そのようなときは、一度インナービューティーを考えてみるのもおすすめです♪インナービューティーによる効果インナービューティーを意識することで、どのようなメリットがあるのか?一番気になるポイントですよね!■肌コンディションが良くなるインナービューティーの要となるのが食事や睡眠などの『生活』!綺麗な肌を手に入れるために必要な栄養を摂ったり、充分な睡眠時間を確保したりすることは、肌荒れの改善などに効果的です。日々のスキンケアは欠かせません!基礎化粧品を使ったスキンケアはもちろんですが、美顔器による顔のマッサージもあわせて行うことで、よりお肌のハリが良くなります。美顔器と聞くとなにやらハードルが高いと感じる人もいるかもしれませんが、意外にもお手軽に始めやすいものです。【2018年度版】アンチエイジングにおすすめの美顔器を厳選!ランキングでご紹介!では、初めて美顔器を使う方でも取り入れやすいモノを厳選していますので、よりインナービューティーの効果を高めたい方は参考にしてくださいね。プラスすることで、さらに嬉しい効果が現れるはずです。■健康な身体づくりに繋がる特に現在の食生活が偏っている人は、こちらも注目です。野菜や果物などをたっぷり摂ることは、健康な生活を送るうえで大切なポイントです。自分に必要な栄養素や食事バランスを意識することは、健康な身体づくりにも繋がります。体力がついたり、免疫力が上がったりすることも期待できるでしょう。■心が豊かになるインナービューティーを意識するということは、「自分自身を思いやること・たっぷりと時間をかけてあげること」になります。身体的な面だけでなく、精神面においても余裕ができ、心が豊かになるでしょう。「内側から」とは、体の中を整えるだけでなく、心のメンタル面も大切にしなければなりません♪インナービューティーを始めたことで得られる変化は、“すぐに”実感できることではないかもしれません。続けていくうちに、表面だけでなく中身から良い変化が見られるはずです!とはいっても、いざ始めようと思ってもどこから手を付ければ良いか戸惑いますよね。そこで、日頃から行えるインナービューティーについてご紹介します。1食生活の改善インナービューティーの要ともいえる「食生活」の改善は、最も取り入れやすい方法なのではないでしょうか。内側からの美しさを手に入れるために、まずは食材や栄養素について知ることが大切です。「肌荒れ改善には何が効くのか」「胃腸の調子が悪い時に食べられる食材は何か」などなど、肌や身体の不調があったときに、食事で改善できるとベストです。そのために、自分の悩みに有効的な食材や栄養素、調理方法などを知っておくと良いでしょう。野菜や果物をたっぷりと摂るだけでなく、チアシードなどの「スーパーフード」と呼ばれる食材や、場合によってはサプリメントなどを摂ることも良いでしょう。ビタミン系が豊富に含まれているサプリや日焼け止めサプリなど、肌のお手入れにもサプリメントを使ったインナーケアが注目されていますよね。栄養素によっては、組み合わせによって効果が発揮されるものもあります。PSTオリジナルのコールドプレスジュースを作りながら覚えるのも良いですね!料理に興味がある方は、料理教室などに通うのもおすすめです。食の専門家の方々と直接話せる機会が得られます。2ヨガ体幹やインナーマッスルを鍛えることで、女性らしい美しいボディを目指すこともインナービューティーです。「体を動かす」ということだけでなく、太りにくい体の基礎を作ることや、女性特有の体の不調改善、ホルモンバランスの整えなどが期待できます。ホットヨガ教室でもメニューの一つとして取り入れられているそうなので、初めての方でも始めやすい環境です。続けるコツインナービューティーの効果はゆっくりと現れるものです。長期間続けて行うことが成功の秘訣となりますので、「まずは一つずつ初める」ことが続けるコツです。色々な方法を一気に取り入れようとすると、忘れてしまったり面倒になってしまったりしますよね。一つの方法に集中し、それを習慣化してからまた新しいものを取り入れるのが良いでしょう。