お悩み解決どっとこむ。日常生活に役立つあれこれ2018.04.24人前で話をしたりするのが苦手で、見事に内容が飛んでしまったりした経験がある人は、大事なプレゼンなどが迫っていると、緊張をほぐすコツが気になりますよね。内容が飛ぶまではいかなくても、足が震えたり、声が上ずったりなど、本来のことから意識が逸れてしまう状態になることは、誰にでもあることです。それに適度な緊張は必要なもの。大事な場面で実力を発揮出来ないのは、仕事の評価にも繋がるので、改善しなくてはいけないでしょう。テニスやゴルフなど、スコアなどが関係する趣味がある場合も、緊張するとミスが出やすくなってしまう為、緊張をほぐすコツを覚えておくに越したことはありません。そこで今日は、緊張をほぐすコツをつかんで、本番で実力を100%発揮する術をお伝えします。本番に備える為にしっかり睡眠をとるヘッドフォンを使って音楽を聴くエコノミー症候群予防の体操をする前向きな言葉を声に出して言う息を吐きながらツボを刺激する本番に備える為にしっかり睡眠をとる大事なプレゼンや面接の前日、緊張してしまい、なかなか寝付けないという人も多いのではないでしょうか。本番で緊張しない為には、前日に睡眠をしっかりとっておき、心も体もリフレッシュしておくことが大切です。その為、過去に緊張して眠れなかった経験がある人は、寝る前にぬるめのお湯に浸かり、ゆっくりと体を温めてからふとんに入るようにしましょう。普段、熱めのお湯が好きという人も、この時だけは、ぬる湯にしてくださいね。熱めのお湯だと、脳が刺激されるので、寝つきが余計に悪くなってしまいます。その点、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって体を温めると、脳がリラックスした状態になり、休息ホルモンが分泌され、睡眠に入りやすいのです。前日から緊張をほぐすコツである充分な睡眠を取ることで、頭と体がしっかり動き、実力が発揮出来ますよ。ヘッドフォンを使って音楽を聴く毎年、フィギュアスケートのシーズン中、選手がイヤホンを使用して音楽を聴きながら、ウォームアップしている姿を目にしますよね。他の競技でも、そういう姿を目にすることが増えてきました。いう事は、ヘッドフォンやイヤホンを使って音楽を聴くことは、多くの選手の緊張をほぐすコツとしてとても効果が高いということです。自分の好きな曲やリラクゼーション効果が高い曲を聴くことで、平常心を保つことができます。ヘッドフォンを使用して音楽を聴けば、周囲の音が遮断出来るので、音楽自体に集中出来る為、これから実行する大事なことから、うまく意識を反らすことになり、緊張がほぐれます。プレゼンなどの時には、リラックス効果が高いと言われる曲、スポーツの試合の時には、アップテンポな曲をセレクトすると良いですよ。エコノミー症候群予防の体操をする緊張してしまうと、体に力が入ってしまいますよね。体に余分な力が入っているなと認識出来る状態の時は、背伸びをしたりして全身を使って体の緊張をほぐすことが大切です。人の目があって、それがしづらい、又は出来ない雰囲気の時は、どうしたらいいのでしょう。その場合に有効な緊張をほぐすコツが、飛行機などでエコノミー症候群にならないようにする為の体操です。この体操は座ったまま足先を動かすだけなのに、とてもリラックスすることが出来るので、ぜひ覚えてくださいね。方法は、踵をつけ、片方ずつつま先を15cm位引き上げる→足の指でグー、パーをする→つま先立ちのよう踵を上にした状態で足を上下する→足首を回す→最後にふくらはぎをマッサージします。これで全身に血液が廻り、本番でも緊張せずに話が出来るでしょう。前向きな言葉を声に出して言う緊張している時って、「落ち着こう」などとついつい念じてしまうもの。これって逆効果で、緊張がもっと強くなりませんか。適度な緊張感は誰にでもあって、それは大切だと分かっているのですから、緊張して当たり前だと心に言い聞かせることの方が有効です。それプラス、本当はそう思えなくても前向きな言葉を声に出していう事が、緊張をほぐすコツでもありますよ。「本番を楽しもう」「すごくワクワクする」などと声に出して言うと、脳が言葉の意味を読み取って、それを自律神経が現実化しようとしてくれます。実は、脳は騙されやすいという面白い特性があるので、それを利用して、緊張をほぐしましょう。声に出していう事で、脳が騙されてくれるので、恥ずかしがらず元気良く声を出してくださいね。息を吐きながらツボを刺激するツボを刺激するのは、良いことだと分かってはいても、ツボの位置が本当に正しいのか、自信が持てませんよね。緊張をほぐすコツとしてご紹介するこのツボは、軽く押すと気持ちが良く、強めに押すと、目がスッキリとした感じがするので、とてもわかりやすく、無意識に押している人も多いようです。このツボは合谷(ごうこく)と言って、親指の骨と人差し指の骨が交わる手前の部分で、親指と人差し指で挟むように押さえてください。実はこのツボ、万能のツボと言われていて様々な効果が期待出来るんですよ。整えたりと、とても効果が幅広いのです。周囲の目を気にすることなく出来る緊張をほぐすコツなので、ぜひ実践してみてください。緊張をほぐすコツは、見失いかけた本来の自分を取り戻し、本番で今までの成果をきちんと出す為には必要な術です。仮に、どんなに頑張って練習したり、すばらしい研究をしても、それを発表する場で、見る人、そして聴く人に、その全てを伝えることが出来なければ、今までの努力が事実上、無駄になってしまいます。その努力は今後に生かされるでしょう。この経験がトラウマになり、今後の意識が削がれることになる場合もあります。いう経験を今後、少なくする為にも、緊張をほぐすコツをつかみ、本番であがることなく、本来の実力、もしくはそれ以上の効果を出してくださいね。その為には、充分に体を休め、体調を整えておくことが大切です。前日の睡眠がしっかりとれるようにすることから始めてみてください。緊張TwitterPocketLINEコピーOK4お悩み解決どっとこむ。再婚生活がうまくいかないとき試してみること再婚するのは初めて結婚する時以上に色々な不安があると思いますが、自分に再婚する気持ちがあっても思うようにうまくいかないものですよね。そこで今回は、再婚生活がうまくいかないとき試してみてほしい事についてお伝えします。恋愛や男女関係についてのあれこれオタクの婚活を成功させる為に必要な5つの条件オタクの婚活はまず行動範囲を広げて、積極的に活動をスタートしたいですよね。婚活とはいえなかなか外に飛び出す気持ちにはならないでしょう。そこで本日はオタクの婚活でどんな点を意識すると成功率がアップするのか、大切な条件をお伝えします。ダイエット、痩せる方法ぽっこりお腹を改善して理想の人とステキな恋愛をする方法ぽっこりお腹をすっきりお腹に改善するのは難しいですよね。皮下脂肪だと全く落ちないというわけではないので、ぽっこりお腹の改善を諦める必要はなし!努力次第でぽっこりお腹はちゃんと改善しますよ。いうことで、今回はぽっこりお腹を改善する方法をお伝えします。結婚したくない理由は色々ありますが、様々な理由で結婚したくない気持ちを押し曲げてでもせざるを得ないということもありますよね。今回は、結婚したくないけど結婚せざるを得ないときに注意すべき5項目をお伝えします。自己肯定感が低い人が試したい、5つのメンタルトレーニング自己肯定感が低いと自分に自信が持てないし、新しいことにチャレンジしたいと思っても最初の一歩を躊躇してしまいますよね。そこで今回は、自己肯定感が低い人にすすめる自己肯定感を高めるメンタルトレーニングをお伝えします。婚活・結婚への道のり彼女と結婚したいなら必見!スムーズに話を進める秘訣とは結婚とはタイミング、つきあっている期間に関わらず、そろそろ彼女との結婚を視野に入れてみようかと思う時ってありますよね。そこで、今回は彼女との結婚話をスムーズに進めるための順序についてお伝えします。金運のパワースポットへ行って貯金を今よりアップさせるコツいろいろな願い事がある中、金運を上げるためにパワースポットを訪れている、という人も少なくないですよね。神秘の力を借りて貯金額を増やそうという人たちがどんな場所を訪れているのかを、今回はご紹介します。金運アップのパワースポットで、今より貯金を増やして生活に潤いをもたらす方法をお伝えします。彼氏の作り方がわからないために彼氏ができないということ、ありますよね。今回は彼氏の作り方が分からない方のための5つの恋愛の始め方をお伝えします。恋愛に不器用な方、ぜひ参考にしてください。付き合いたては、恋人ができた喜びがある一方で、付き合い始めて間もないからこその悩みも多いですよね。そこで今回は、付き合いたての人におすすめしたい、恋愛を進展させる大人の交際術をお伝えします。誰でもできる簡単な猫背の直し方があったら、実践してみたいですよね。日本は欧米より猫背率が高く、姿勢に悩む日本人は実に多いのです。そこで、日常の動作に10分取り組むだけの簡単な猫背の直し方をお伝えします。何をしても仕事がうまくいかない時、ありますよね。今回は仕事がうまくいかない時に試す、すぐにできる5つの対処をお伝えします。仕事のやる気が出ない、失敗しては上司に叱られてばかりという方、ぜひ参考にしてください。ダイエット、痩せる方法ダイエットを成功させる5つのおやつの食べ方ダイエット中のおやつで苦労している方はとても多いですよね。食事制限をしないといけないけれど、小腹が空いたときどうやって空腹を満たすかここがダイエットの分かれ道になってしまいます。そこで本日はダイエットで失敗した経験がある人にオススメの、ダイエットが成功するおやつの食べ方についてお伝えします。お悩み解決どっとこむ。.タイトルとURLをコピーしました。