2019年9月23日スポンサーリンク暑い時期に食べたくなるお寿司!外食の中でも回転寿司はサッと食べられるので行きたい!!とは思っても、やっぱり糖質が気になりますよね。いうわけで、回転寿司の糖質について調べてみました。海鮮三崎港の糖質をまとめています。2019年9月5日現在の情報となります。海鮮三崎港の糖質は、公式サイトに記載がなかったのですが、炭水化物量の記載がありました。そのため、今回は炭水化物量で紹介したいと思います。炭水化物量=糖質+食物繊維なので、炭水化物≒糖質だと思っていただければ大丈夫です!糖質の少ない順番にソートしています。43.8gお寿司1貫あたり最低6gの糖質がある!上記の表にあるように、お寿司の糖質は少なくとも1貫あたり6gはあることがわかりました。2貫で一番糖質の少ない真いかエンペラ2貫で12.1g。少なくとも6gですね。70~80%が15g以内に収まっているものの、差はそれほどありません。魚は元々タンパク質が多く糖質はほとんどないので、妥当な結果ですね!その中でも糖質の少ないものは真いかエンペラ生ハム生あじやりいか姿です。やってみると、イカが糖質少ないのかな?と感じますが、ほとんど糖質変わらないので、正直なにを食べても大丈夫だと思います。これだけは避けたほうがいいというものを紹介します。納豆巻たくあん巻かんぴょう巻となりました。見事に巻き物ばかりですね!巻物でだいたい約30g糖質が含まれているので、これは、巻き物1皿でお寿司5貫食べられることになります...!恐るべし、巻物です...(;'∀')サイドメニューでおすすめなのは茶碗蒸し茶碗蒸しの糖質は2.5gとロカボメニューと言っても過言ではありません。卵と出汁がメインなので糖質少ないのは納得がいきますね!味噌汁は味噌が糖質が多いので茶碗蒸しに比べると糖質多めです。5gほどしかないので、お寿司1貫よりは少ないですね!1食の糖質目安は?糖質制限ダイエットをしていて、糖質はどのくらい摂っても大丈夫なのか?詳しくはこちらに記載しています。【糖質制限ダイエットのやり方】3種類あるけど、基本は1食20g糖質制限ダイエットは、主に3種類のやり方があります。...だいたい1食は糖質10gを目安にしてみてください。10g1食20gとすると、3貫~4貫しか食べられません。3~4貫だとお腹が空いてしまいますよね...。回転寿司で糖質を気にして食べるおすすめの方法3,4貫すなわち、2皿だとさすがに食べた気になれないですよね...。糖質制限をしていても回転寿司でお腹いっぱい食べられる方法はこの3つです。ご飯の量を減らしてもらう刺身で提供してもらうサイドメニューでお腹を満たす最近、いろんな回転寿司でご飯の量を選ぶことができます。少な目なし(刺身)こういった選べるところも増えてきているので、ご飯の量を減らすことで糖質を制限しながら食べることができます。先ほど言ったように茶碗蒸しは糖質が少ないので、茶碗蒸しを頼んだり、汁物を頼むとお腹も満たされます。ご飯の量を減らすことで回転寿司でもいろんな楽しみ方ができるのでおすすめです!それでもやっぱり糖質が気になる方は...ちょっとお寿司いっぱい食べちゃいそう...。糖質制限しているけどビール飲みたい...。低糖質ビーフカレー3袋RIZAPの低糖質ビーフカレーが付いてくるのは嬉しいですね!かなりお得で、糖質制限にも厳しいRIZAPが販売しています。食べすぎて後悔する前に、1袋飲むだけで大丈夫です!RIZAPという安心感と罪悪感がこの1袋で解消できるのは嬉しいですね!飲み会や接待など糖質を摂らざるを得ないときに1袋カバンに入れておけば安心です。【2019年5月最新】低糖質カップ麺一覧表2019年になり、糖質制限も様々な方法でできるようになりました。美味しいモノに魅了され、10kg太る。2017年9月から糖質制限ダイエットを始めて、8kg減量!現在もなお糖質制限中。美味しいモノに魅了され、10kg太る。2017年9月から糖質制限ダイエットを始めて、8kg減量!現在もなお糖質制限中。