大ここから本文ですメディカルiタウンはJavaScriptを使用しています。すべての機能をご利用いただくには、JavaScriptの設定を有効にしてください。食習慣について解説します。「好きなものばかり食べる」「夜遅くに食事をする」「お酒を飲みすぎる」など食生活の乱れや偏りが問題となっています。あなたの食生活はいかがでしょうか?健康な体を維持して食生活を送るためには、バランスのよい食事をすることが大切です。「バランスのよい食事」といっても、どのような食事のことをいうのでしょうか、わからない方も多いと思います。コマのイラストにより、1日分の食事を表現し、これらの食事のバランスが悪いと倒れてしまうことを表現しています。食事バランスガイドのコマのイラストにある1日分の適量は、2200±200kcalを表しており、活動量が「ふつう」の成人女性、活動量が「低い」成人男性が該当します。強い運動や労働を行っている人は、適宜調整が必要です(図12)。5つに区分し、区分ごとに「つ(SV)」という単位を用いています。ついてもイラストで表現をしています。炭水化物などの供給源であるごはん、パン、麺、パスタなどを主材料とする料理が含まれます。※1つ(SV)=炭水化物約40g・料理例1つ分=ごはん小盛り1杯/おにぎり1個/食パン4~6枚切1枚/ロールパン2個1・5つ分=ごはん中盛り1杯2つ分=うどん1杯/もりそば1杯/スパゲッティー1皿(2)副菜ビタミン、ミネラル、食物繊維などの供給源である野菜、いも、豆類(大豆を除く)、きのこ、海藻などを主材料とする料理が含まれます。蛋白質の供給源である肉、魚、卵、大豆および大豆製品などを主材料とする料理が含まれます。※1つ(SV)=たんぱく質約6g・料理例1つ分=冷奴/納豆/目玉焼き一皿2つ分=焼き魚/魚の天ぷら/まぐろとイカの刺身3つ分=ハンバーグステーキ/豚肉のしょうが焼き/鶏肉のから揚げ(4)牛乳・乳製品カルシウムの供給源である、牛乳、ヨーグルト、チーズなどが含まれます。※1つ(SV)=カルシウム約100mg・料理例1つ分=牛乳コップ半分/チーズ1かけ/スライスチーズ1枚/ヨーグルト1パック2つ分=牛乳瓶1本分(5)果物ビタミンC、カリウムなどの供給源である、りんご、みかんなどの果実およびすいか、いちごなどの果実的な野菜が含まれます。は食生活のなかで楽しみとしてとらえられ、食事全体のなかで適度にとる必要があることから、イラスト上ではコマを回すためのヒモとして表現し、「楽しく適度に」というメッセージがついています。1日200kcal程度を目安にしてください。コップ半分(100ml)食習慣のページトップへかかりつけ医をもとう!通いやすい場所と診療科目から自分に合った医療機関を探してみましょう。著作権は提供元企業等に帰属します。肺炎(症状チェック)ただの風邪だと思わずに、症状をチェックしてみましょう。インフルエンザ流行が拡大中。手洗いやマスクをつけて、しっかりと予防を。伝染性紅斑(リンゴ病)リンゴ病の感染者が増加傾向にあります。妊婦の方は特に注意が必要です。タミフル(お薬検索)抗インフルエンザウイルス薬「タミフル」について知りましょう。病気を知ろう病気を知ろうの記事一覧へ休日診療(休日夜間当番医)全国の休日診療(休日夜間当番医)や、救急医療を探せます。お医者さんに相談PTSDとは?(Vol.032)人間ドックについて(Vol.067)お医者さんに相談の記事一覧へ世代・性別から調べる子どもの病気と症状子どもに多い病気や症状チェックを掲載しています。女性の病気と症状女性に多い病気や症状チェックを掲載しています。男性の病気と症状男性に多い病気や症状チェックを掲載しています。高齢者の病気と症状高齢者に多い病気や症状チェックを掲載してます。reserved.ページはここまでですページの先頭へ戻ります。