最終更新日:2019.07.26Tweet熱中症にならないためには、水分補給はもちろんのこと暑さに負けない体を作ることも大切です。体は食べ物によって作られます。水分からでは補給できない多くの栄養を摂取することができます。そこで今回は「熱中症対策に適した食べ物」をご紹介します。熱中症予防に効果的な【飲み物】とは?夏のビニールハウス内は日中40度を超え、まるでサウナ状態です。数十分の作業で汗がダラダラと止まらなくなり服もタオルもびしょびしょです。せんか?筆者はアイスやゼリーを食事代わりにしてしまうことすらあります(反省。夏バテの体にこそ、しっかり栄養を補給してあげることが熱中症の予防にもなります。そこで、手軽にしっかりと栄養補給できる食べ物を紹介します。ビタミンCを摂取ビタミンCには強力な「抗酸化作用」があり、体内で増えすぎると細胞の機能を低下させたり老化を促す活性酵素の作用を無効化してくれます。向上、コラーゲンの生成を促し、メラニン生成の抑制をしてくれるので美肌効果も期待できます。ビタミンCは汗や尿で毎日失われてきます。汗をかく夏の時期には不足しがちです。毎日の食事の中で摂取できるように心がけたいものです。炭水化物(糖質)、をエネルギーに変えるのを助けてくれる働きがあり疲労回復にも役立ちます。むくみがでることがあります。豚肉、パン酵母、マイタケ、ごま、大豆、落花生、うなぎ、わかめ・・・(他)ビタミンB2を摂取タンパク質、糖質、脂質の三大要素(とくに脂質)をエネルギーに変えるのを助けてくれる働きがあります。お肌の生まれ変わりを促進して健康に保ちます。不足すると口内炎ができたり、にきびや吹き出物など肌荒れがおきます。汗と一緒に流れて不足してしまいがちなミネラルの吸収を高めてくれます。不足すると代謝が下がり、疲れやすくなります。熱中症対策に適した食べ物そうめんをアレンジ1そうめんばかり食べている...では、そうめんに納豆、オクラをかけてみてはいかがでしょうか?さっぱりしていておいしいですよ!(味付けはめんつゆがおすすめです)納豆、オクラのネバネバには免疫力をアップする成分が含まれています。