タイプ眠りが浅く、睡眠時間のわりに熟睡した感じが得られない。不眠に悩む人は、あんまりおらんのです。※注)最近の子はそうでもなくなってるみたいですが・・。以下の文章で、その意味がわかります。30歳代にはったころから、年齢を重ねれば重ねるほど...。押しても引いても、くすぐっても、イタズラされても「火事だぁーーー!!」と言われても・・。絶対に起きない爆睡タイプでした。40歳を過ぎたころから眠りが浅くなりいまは、毎朝3時に目がさめる。僕の場合は、21時には寝るのであかんのですが..。人間関係のこととか、いろいろ考えて・・。不安や、心配事があって...。大事な会議のことを考えると...。身体を動かす機会が減った!頭を使うことがすごく増えた!ということです。最近は、世の中が便利になってエレベーターがあるので、階段を使うこともないしパソコンがあれば映画も、買い物も、ピザも...。ボタンひとつですぐに家に届く。外に出かける必要がない。実はこれが、超ーーー厄介ものなんぢゃ。体の疲れは、爆睡を促進し頭の疲れは、安眠を妨害するから...。休みの日、一日中寝ても解消できない。頭の疲れ、厄介者です。頭の疲れは、「油汚れ」に似てます。水洗いをしてもなかなか落ちんじゃろ?けど・・。頭の疲れをサッと洗い流す洗剤の役割をするあるもの。それは!「運動」おーーーーっ!!たしかに...。☑リスクの高い睡眠薬を服用するその前に!☑たかぢんの高いカウンセリングを受けるその前に!(^^;)☑安眠グッズを買う前に☑高価な安眠枕を買う前に!☑さらに高価な低反発ベッドを買う前に...。注)もう買うてる人は、そのままお使いください。営業を妨害したいわけでもありません。(^^;)☑三歩以上駆け足!(佐川流)☑エレベーターをできるだけ使わない!☑毎朝、ラジオ体操をする!なんなら☑寝る前に腹筋!背筋!腕立て伏せ!☑眠れなくなったらま夜中にジョギング※いろんな意味でお気をつけください意識して、体を使う体を疲れさせる。したら自然に爆睡できるようになりますから・・。それでも眠れないときには?!さらにシンプルで効果的な安眠法があります。朝は決まった時間に必ず起きてください。ほいで、どれだけ眠くても、昼寝をしないでください。仕事中は、結構苦しいですが..。2~3日続けると、必ず眠くなります!※注)運転職、手術職等の方にはこの方法はおススメしません。今日の記事、たかぢんにしてはやたら強引な方法じゃないかーー!!!と思った人もいると思いますが・・。たかぢんさんいま、3年に一度のインプット時期いろんな本やブログ読み漁ってまして..。その影響・・・、強く出てます。̄)※めずらしく勉強中です。