「コーヒーのことを『飲みたい液体』ではなく『飲まなければならない液体』と考え出したら終わり」と古事記にも書いてあるらしい。今回は過去に行なったカフェイン断ちについての文章です。※この文章は個人の体験を記したものであり、医学的見地には基づいたものではないためご留意ください。義務としてのカフェインを断つ起き抜けにすぐコーヒーを飲む(カフェインを摂らなければ目が覚めないと思っていた)。職場に着いてすぐボトルコーヒーを買い、飲みながら午前中のタスクをこなす(カフェインを摂らなければ仕事ができないと思っていた)。ランチを食べて、食後のコーヒー(カフェインを摂らなければ眠くなってしまうと思っていた)。コーヒーを飲みながらメールの確認(カフェインを摂らなければ受信ボックスが開かないと思っていた)......最後の一文は冗談だが、それ以外は本気だった。「コーヒーを飲まなければならない」と信じ込んでいたのである。実際にその通りだったのかもしれない。何かの弾みでカフェインの効果が途切れると、猛烈な眠気と脱力感に襲われていたのである。ぼくは義務のようにせっせとコーヒーを飲み続けたし、飲料メーカーはせっせとコーヒーを発売した。絶えない企業努力でその風味を高め、香りを豊かにした。その中にはもちろん、デカフェ(カフェインレス)のコーヒーも含まれている。関わらず、ぼくはいつも同じコーヒーばかり飲んでいた。安価で・なるべく多くカフェインが入っているものを。そんな生活を続けていると、腹部がきりきり痛むようになってきた。コーヒーが胃を荒らしていたのである。動悸が激しくなったし、とんと眠れなくなった。人間は眠らなければいけないので、眠るための様々な努力を行なった。その努力の中の一つに、カフェインから身を離すことも含まれていた。カフェイン断ちである。カフェインの摂取量についてそもそも、1日に摂取しても良いとされているカフェインの量は体重によって異なるらしい。調べたところによると、カフェインの安全な摂取量は成人であれば1回の摂取につき3mg/kg、1日で5.7mg/kg程度(※1)。体重が60kgなら1回180mg・1日342mgまでが上限ということだ。カフェインの感受性には個人差があるとのこと(※2)。200mg摂取しただけでも中毒症状が出る場合もあるらしい。続いて、コーヒーやエナジードリンクなどに含まれるカフェインの量を以下にまとめてみた(※2)(※3)。冴えるブラック」(400ml)は1缶にカフェインが240mg含有されていた。ぼくはそれを日に2本飲み、更に朝・昼は別のコーヒーを飲んでいたので、「安全に摂取できるカフェイン量」とやらは恐らく超えていたことになる。冴えるブラック」(400ml)の商品説明は以下の通り。400gの大容量でも、最後まですっきり飲めるキレのある味わいで、ビジネスマンを長時間サポートするボトル缶ブラックコーヒーです。B12カフェイン断ちにおける離脱症状の覚書カフェインを断つにあたって、まず行なったことがある。