筋トレランニングと筋トレをして1年:俺が筋トレとランニングを始めて1年が過ぎたわけだが、一年前とは別人のような体型になった。それまでは完全にメタボな33歳のおっさんだった。身長は178cmあるが、体重が80kgもあって今思えば完全なデブだ。俺はそんな自覚はなく、痩せていないだけと思っていた。それでも80kgはまずいと思ったので、走ることにした。走らずに、まずは筋トレをした。とりあえづ、大きな筋肉だけ鍛えようと腕立てと腹筋とスクワットを30回3セットを筋肉痛の日以外は毎日行った。1ヶ月ほどで明らかに筋肉が付いてきたのがわかった。筋肉がついたら有酸素運動だ。週に2、3回のランニングを開始した。最初は500m走っただけで心臓が止まりそうなくらい苦しく走ったり歩いたりの繰り返しだった。回数を増すごとに走れる距離は長くなってくので走るのが楽しくなっていった。今では20kmくらい走るときもある。走り始めたらいっきに痩せた。結局、半年くらいで18kg痩せて、体脂肪も9%まで落ちた。食事の制限はほとんどしてない。