自分でも「なんでこんなことでこうなってしまうんだろ?」と思ってしまう・・・なんとか、感情をコントロールする方法を知ってもっと生きやすくなりたい!というあなたに向けて、この記事では、感情をコントロールする4つの方法をお伝えします。この記事を書いている僕(@career_places)は、もともと何かあればクヨクヨ、何もなくてもクヨクヨしていた人間でした。そこから何とか今ではそれなりに感情をコントロールできるようになれて、わりと生きやすくなったので、どうやってクヨクヨ人間を脱していったのかをお伝えして、生きやすくなる人が増えたらなと思います。-まとめ-感情をコントロールする4つの方法マイナスの感情に気づく感情をコントロールするには、自分の感情を客観的に捉えている必要があります。感情に振り回される人は、総じて、主観主観主観で感情に飲み込まれてしまっている人が多いです。👤「あ、今マイナスの感情になってる」と気付いてあげるようにしていきましょう。引いて、客観的な自分を持って物事を見るようにしましょう。事実として捉える客観的に、捉えられるようになってきたら、次は、物事を「マイナス」という感情として捉えるのではなくて、それを「事実、現象」として捉えるようにしましょう。・彼女に振られたという事実に出くわした時に、たいていは、負の感情を感じてしまう人が多いですよね。それで、相当心が沈んでしまいますよね。ゆう出来事が起きてすぐは、落ち込みますが(人間なので)ただ、それを事実として感情を切り離してみるように意識すると長々と引きづることはなくなります。いい意味でドライに捉えることで感情を自分で制御していけるんですね。あ、ちなみに僕も最近振られてしまって、一瞬落ち込みましたが、もう事実として捉えてクヨクヨせず前に進めてます^_^これに関しても、今度詳しくまとめますね。呼吸法を取り入れるマイナスの感情や事実があった時に、客観的に見れる方法として、呼吸法があります。いわゆる瞑想てきなやつですね。深く息を吸ったり、お腹の底から吐いたりといったことをすることで、「事実」に向き合えます。ここに関しては、まだ知識が浅いので勉強してから、追記、まとめ記事も作りますね。一応、僕は朝や自然のあるところで、5〜10秒ほど時間をかけてゆーっくり鼻から息を吸って、吸った息をお腹からゆーっくり出すことを繰り返すということをしています。これで余計な感情や雑念は無くなってますよ。感情の入りにくい人と関わるここまでは、自分なりの努力や取り組みによるものでしたが、最後に紹介するのは、うまく他者の力を借りてやる方法です。これは理科の授業を受けてきた人はみな分かるかと思いますが、動物は環境によって変化したり、影響を受けるというのは知ってますよね、そそれを利用しちゃいます。いい意味で、「感情の入らない」人とも関わるようにして、その人たちの考え方の影響をもらいましょう。👤「え、まじかよ」みたいな拒否反応が起きます。真逆の思考を持っている人の思考に触れていくことになるので。不思議なもので、だんだんとその人と一緒にいる時間が増えてくると、あなたの思考も事実を見れる思考になっていけます。少々荒療治ですが、効果はてきめんなので、試してみる価値はあるかもしれません。-まとめ-1マイナスの感情に気付く2事実としてとらえる3呼吸法を取り入れる4感情の入りにくい人とかかわる以上4つの感情をコントロールする方法でした。参考にしていただいて、あなたが生きやすくなる糧にしてもらえたらと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。USすがしゅん元夢もコミュ力もスキルも学歴もない、スキルもない大学生だったが、大学2年時に、一念発起して学外に飛び出し、そのままフリーランスに。現在は、”自分らしく生きる”をテーマにキャリアカウンセラー/内向型研究家/ブロガーとして活動中。”自分らしさ”、”家族”、”夢中”が僕の生きるキーワードです。元夢もコミュ力もスキルも学歴も自信もない学生から、大学2年に、一念発起し学外に飛び出し、そのままフリーランスに。現在は、”自分らしく生きる”をテーマにキャリアカウンセラー/内向型研究家/ブロガーとして活動中。”自分らしさ”、”家族”、”夢中”が僕の生きるキーワードです。Profileはこちら。