5年毎に見直して改定を行っている『日本人の栄養所要量』がありますが『日本人の栄養所要量』では基準値という表になっているだけなのでここでは計算式の易しく具体的に数値を当てはめられる『ハリス・ベネディクト方程式』について記載して行きます。基礎代謝量の定義ですが、基礎代謝量とは寝たままで何もしていなくても心臓を動かしたり、呼吸をしたりというような生命維持をする為に自分自身の意思とは関係なく身体が生理的に行う為に必要な最低限のエネルギー量の事です。『ハリス・ベネディクト方程式』の計算式は女性と男性では当然の事ですが数値が異なり女性の基礎代謝量=665+(9.6×体重kg)+(1.7×身長cm)−(7.0×年齢)男性の基礎代謝量=66+(13.7×体重kg)+(5.0×身長cm)−(6.8×年齢)です。わたしの場合を例に挙げて計算してみると今日(2008年9月18日)現在の体重=57.8kg身長=158cm年齢=39歳ですのでわたしの今日現在の場合は665+(9.6×57.8kg)+(1.7×158cm)−(7.0×39)=約1215kcalとなります。この計算式は欧米人向けなので欧米と比べ身体の小さい日本人の場合、算出した数値より若干少なめに考えないといけませんが参考値にはなると思います。遅筋、ミトコンドリアFX。