サイクルロードレースのトレーニング日記やっぱり夏はまだ今朝はひんやりとした空気で、長袖1枚では寒いくらい。昨日までの寝苦しい夜から一転、いつもの宮古の気候になりました。今日は一人で白浜峠アタック。序盤好調だったものの、傾斜がきつくなる頃弱気になり、ギアを軽くしてしまった。これがタイムを失う結果になったと思う。今年2回目の同タイム、ベストでした。平均心拍は3拍少ない。0夏かな?今朝もSさんと一緒に走りました。半袖では少し寒いかなと思ったものの、ぶな峠の温度計は18度。向かい風の中、Sさんの後ろについて走るものの、風除けにならないくらい風が当たる。これなら前を引いても同じ。関口に抜ける峠もあやうく30キロペースで上られるところだった。そのかわり下りは私の出番。ぶな峠の上りでは汗が吹き出る。湿度が高いので、暑さが余計にきつい。温度計はまたまた18度なのです。今朝はSさんと二人で堀内峠へ。二人だとペースアップを望めるので13分30秒狙いで走ることに。序盤早くもSさんが26キロペースで引いていくも、早すぎてつけずに間が50mほどに開く。心拍は170くらいだが脚がきつい。中盤いくらか平坦な箇所で20キロオーバーにあげる。Sさんがだんだんと落ちてきた。終盤の坂で16キロに落ちるも傾斜が緩くなったところで23キロに。心拍も最高183を記録。タイムは目標より良い13分20秒。Sさんのベストが12分30秒、まだまだですね。外山から川内に抜けてきました。この道路は先週川内から抜けましたが、今回は反対周りです。先週は霧の中、どこを走っているのかもわからず、ただただ勾配計クリノ401を眺めながらの走りでしたが、昨日は絶好の好天でした。外山からは緩い勾配が続く走りやすい道路です。途中八戸ナンバーのトラックに道を聞かれ1分ほど休みましたが、遅れていた2人に追いつかれませんでした。距離は大体わかっていたので、あと峠まで3キロ位から10%前後の勾配が始まり、最大13%を示した後、峠1キロ手前ほどで5,6%に緩くなりました。川内側のほうがかなりきつい勾配です。峠の手前ではTさんが後ろに迫っていました。N君は12分遅れて着きました。峠の景色は川内側が素晴らしく、九十九折れの道路が見えます。谷が深いので道路は山を廻りながら下のほうに幾重にも見えるのです。Tさんはポルドイ峠のようだといっていました。下ると、Rが小さいコーナーが多く、怖くてスピードを出せません。道路に慣れれば80キロで下れそうですが、今回は63キロ止まりでした。帰りは106号を向かい風の中33キロペースで走り、最後の根井沢の峠は脚が止まってしまいました。今朝も一人で出かけました。霧で屋根が濡れていたものの道路は乾いていました。雨用のキャップをかぶり今日は山田方面へと走り出しました。霧の粒も走ると雨のようになって濡れるので、なるべく沿岸から離れて霧の少なそうな方へと山田関口を目指します。ぶな峠の温度計は16度なので、日中晴れれば暑くなりそうな感じです。関口までの上りは20キロを切らないよう上れました。踏む力が戻ってきつつある感じです。峠を降り、建設中の山田病院をかすめ高速道路出口からR45へ。ぶな峠への上りも20キロを切らないようにと走りましたが、峠500m手前で失速。ぶな峠の下りは霧が雨のようになっていました。今朝は、落車以来まともに走っていない坂練です久々に堀内峠をアタックしました。最初は思ったより踏めたのですが、中盤以降心拍が上がりペースダウンしてしまいました。13分43秒と現時点の体調ではまあまあ納得のタイムです。13分を切りたいところですが、もう少し膝と肩が回復してからですね。白浜アタックは、もう少し先ですね。今朝はSさんと2人で長沢1周してきました。どのくらい本気で踏めるか判らないのですが、とりあえず40キープで走れそうな感じでした。Sさんは平地のスピードがないのですが、最後の上りはかないません。安比の山岳賞を取りに行ったときも26キロで上りきったそうです。あの上りを最後までもがいて26キロですから恐るべしです。今朝も終わったら膝と肩が痛いです。昨日は、安比から1週間ぶりに走りました。安比で痛めた膝と肩の調子を見ながらどこまで走れるか不安でした。坂の少ない106号を旧道を通りながら川内まで。