これといった原因は思い浮かばないけれど、なんだか体調が悪い。したら、梅雨の時期に出るうつの症状かもしれません。厚生労働省が実施している患者調査によると、2016年の時点で110万人以上の人がうつの症状で悩んでいるという結果が出ています。梅雨の時期に出るうつとはどのようなものなのでしょうか?原因と対策について詳しくお伝えします。Link梅雨時に出るうつの症状とは?梅雨の時期に出るうつの主な症状には、こんなものがあります。食欲不振、寝つきが悪く眠れない慢性的な体のだるさ何をやっても心の底から楽しめない元気がなく気分が落ち込む体調不良で内科に行っても、特に原因が見つからないと言われるような状態です。実際問題、うつを治す立場のお医者さんであっても例外ではありません。勤務医全体の約8.7%がうつの疑いがあると、結果が出ているほどです。体調不良を引き起こす原因は様々なものが考えられます。皆さんもご存知の通り、梅雨の時期には低気圧がやってきます。雨が降る日は古傷が傷みだすと言われているように、うつの症状も気圧の変化によって現れることがあるのです。人が快適と感じる夏の湿度は約55~65%です。不快感の元となります。日照時間の少なさもあげられます。「セロトニン」という物質が生成されます。「セロトニン」とは、心の安定に欠かせない重要な脳内物質です。梅雨の時期には悪天候により、太陽の光を浴びる時間が減ってしまい、「セロトニン」の生成にも影響します。Linkうつの症状を改善する方法では、これらの原因にどのように対処すればいいのでしょうか?より効果の高い対策を3つお伝えします。日照時間の少なさを食事で補いましょう。効果があるとされている栄養素が「トリプトファン」と「ビタミンB6」です。うつに効くトリプトファンの1日の適切な摂取量は、1000mg~3000mgと言われています。比較的トリプトファンが摂取しやすい食品です。まぐろや牛のレバーにはビタミンB6も豊富なので、セロトニン生成を助けてくれる栄養素を効果的に摂取できる食材でしょう。快適な湿度を保つこと。過ごしやすい環境を整えることは、ストレスの軽減にもつながります。約4円ですのでお財布にも優しいですよね。規則正しい生活をし、適度な運動を取り入れること。毎日同じくらいの時間に寝て、同じ時間に起きることで体内リズムが整います。夜型の生活では、貴重な日照時間がぐんと減ってしまいます。朝型の生活ができるように心がけたいですね。日中の眠気等も改善することができます。毎日、30分~1時間程度のお散歩でも良いのでぜひ取り入れてみて下さい。簡単な対策を取り入れることが改善に繋がります。秋にうつ病が悪化してしまう原因!対策すべき3つの方法とは?葉酸の驚くべき効果とは?うつ症状の予防に良いとされる理由!コメントを残す返信をキャンセルする。気合の入る行事と言えば「体育祭!」応援にも力が入りますよね。博多三大祭と言えば、博多どんたく・博多祇園山笠、そして「福岡放生会」ですね。新入生の代表挨拶って責任重大で緊張しますよね。その中でも人気の習い事が「水泳」です。】きららさんは、2人のお子さんをもつ専業のライターさんです。記事作成のお手伝いをしていただいております。留学経験もあり、かなりの多趣味の持ち主。ご自身の経験や主婦ならではの目線で記事を書いてもらっています。管理人が普段の生活で気になる出来事・困った点などあなたに取って必要な情報を分かりやすくまとめて掲載しています。Reserved.このページの先頭へ。