2018.04.05はい、みなさんこんにちは!ジロギンです!昨日私は(体験レッスンを除くと)初めてのテニスレッスンに行ってきました!久しぶりのテニスなので、まずは初級コースから少しずつ感覚を取り戻していき、より上達を目指していきます。そのスタートを切った形ですね!1回目のレッスンを終えて、いろいろと課題が見えてきました!特に私の場合はフォアハンド(利き腕側のショット。後で書きますが、バックハンドの方が得意です。自分でもそう感じていますし、やはりコーチの目から見てもそのように映るみたいです。今週の練習では、ボールがネットを越えないというミスが目立ちました。非常に不安定なショットになっていたと思います・・・ただ、ミスの原因は自分で練習後に振り返り、理解できました!テイクバックが遅いため振り遅れているボールを打つ前にラケットを引く動作のことを「テイクバック」と呼びます。ラケットを振る前の準備の動作にあたります。このテイクバックが遅くなると、スイングするタイミングも遅くなります。すると、ボールがラケットの面の中心に当たらず、どちらかというとラケットの根元の方に当たってしまい、ボールが飛ばず、ネットしてしまいます。練習中に私がストロークをフォアで打った時に球が面にあった位置(「スイートスポット」と言います)がこちらです!(私の通っているスクールはこういうデータを出してくれるんですよ!もちろん有料ですけどね!)赤い部分が一番ボールを捉えている面の位置です。中心に当たればいいショットが飛びます。私の場合、真ん中に当たってる時もありますが、色の付いている箇所が面の7〜8割くらいにまで広がっていて安定していませんね。赤い部分がラケットの下の方にまで伸びてます。これが先ほどの「振り遅れてラケットの根元の方に当たっている」状態です。赤いので、かなりの回数振り遅れいることがわかります。相手が打ったと同時にフォアに来るかバックに来るか判断し、即座にテイクバック!これができれば、振り遅れがなくなり、面の中心でボールを捉えられるようになります。テイクバックをすぐに行うことを頭の中に入れておき、だんだんと意識せずできるようにならなければなりません。そのためには素振りをしながらのイメージトレーニングと、練習中のラリーの際に注意することが必要です。ネットしていた理由はもう1つありました。バックアウトを恐れていた飛び過ぎたボールがコートの一番後ろのライン(ベースライン)を割ってバックアウトしてしまうことを恐れていました。そのため、あまりショットを高く打たず、ネットすれすれくらいの高さにしようとしてしまいました。すると逆にボールに高さが足りず、ネットに引っかかってしまうわけですね。ボールに十分回転がかかっているのは自分の感覚で確認できているので、バックアウトを恐れずとも、ネットの1〜2m上くらいを狙っても問題なくボールはコート内に落ちるはずです。体験レッスンの時は久しぶりのテニスすぎてホームランを連発しちゃいましたが、さすがにもう大丈夫!素振りも500回以上はしましたし!これは自分の考え方の問題なので、練習の中でもっとネットの上を狙えるよう意識改革をしていく必要があります。やって自分に「大丈夫だよ!できるよ!あれだけやったんだから!」って言い聞かせることでね!さらにフォアの課題はストロークのみならずボレーにもありました!スポンサーリンクフォアボレーは面が後ろ過ぎたフォアのボレーはコーチから直接指導が入りました。「基本的なフォームはうまくできているが、フォアボレーの時ラケットが後ろ過ぎる」とのこと。このままだと、ボレーした球が浮いてしまい、アウトしたり、相手のチャンスボールになってしまいます。この原因はコーチから教わりました!腕が伸びきっている私がフォアハンドでボレーするとき、癖で「腕が伸びきってしまっている」そうです。わかりにくいかもしれませんが、画像にあるラケットの面がやや上を向いていることがおわかりでしょうか?これではボレーが打てても球が浮いてチャンスボールになってしまいかねません。フォアボレーもラケットの根元の方にボールが当たっていました。ストロークの振り遅れと同じような状態ですね。振り遅れるのはストロークもボレーも良くないのです。赤い部分が下の方まで伸びてますね・・・ってほんとすげーなこの機能!有料だとしてもやる価値ありですわ!コーチからさらに、改善方法も教えていただきました!脇を締めてラケットの先端から前に出す腕が伸びきっているとラケット面が上を向いてしまう、ということは、手首の方からラケットを出してしまっているということです。なく、脇を締めて、ラケットの先端から前に出すイメージでボレーをしてみるといいとのことでした。写真の遠近感で感じ取ってもらうしかないのですが、脇を締めたことで、ラケットが前に来ています。ラケットの先端から前に出すことで、面が上を向かず、ボールが浮かない鋭い軌道でボレーができるようになります!これも練習あるのみですね!ボレーの素振りなら部屋の中で出来ないこともないので、毎日10回でも20回でもいいので確認の素振りをすることにします。他のショットに関しては概ねよくできたなと思います。データがあるので、簡単に見ていきましょう!(私自身のリマインドも兼ねて)バックハンドはストロークもボレーも安定していたフォアハンドに引き換えバックハンドはストロークもボレーも安定していまました。両手で打っていることも影響しているかもしれません(ボレーは片手です)。ショットはうまくいくとどんどん苦手意識がなくなってくるので、上達のするためには成功体験がとても重要だなと思います。その成功体験を生むためには、素振りや、ストロークの練習を積み重ねるしかないですよね。練習することこそが上達への近道・・・ですね!バックはラケット面の当たった場所も真ん中に近いです。ストロークいやいやいや・・・いいんじゃない!?赤い部分がラケットのほぼ真ん中に集まっています!まぁそりゃね、私も人間ですから、多少の誤差はありますよ!でも、これだけ真ん中で捉えられているのであれば、基本はしっかりできているのではないかと思います!しかもまだ1〜2回練習しただけですからね・・・今後に期待!!そしてバックのボレーはというとちょっとズレはあるものの、まぁ真ん中に近いところでヒットできているかなと。フォアボレーよりはましですね。昔からそうなのですが、私はボレーが得意ではなくて・・・シングルスの試合でネットプレーをしたことなんて5回もない気がしますね。実戦で使えるレベルになるまでまだ時間がかかりそうです。高校生だった当時より明らかに今の方が体力も落ちてきています。試合をするのであれば、積極的にネットに出て、ボレーを決めていかないと体力が保たなくなること間違いなしです。長期戦を避けるためにもボレーは重点的に強化しなければなりませんね。サーブは「回内(プロネーション)」を使うサーブは昨日の練習では20球も打っていないと思います。データとしてそれほど多くないですが、一応、面に当たった位置のデータを載せておきます。下の方!これは絶対入ってないですね。私はファーストサーブ(1回目に打つサーブ)もセカンドサーブ(2回目に打つサーブ)も「スライスサーブ」(右利きの場合、ボールの右上をラケットでこするように振り下ろし、バウンド後、自分から見て左の方に切れていくサーブ。一般的なサーブです)を使ってます。面の真ん中で捉えた時はきちんと入っていたと思います。成功率はファーストが50%、セカンドが70%くらいでしたかね(ファースト80%、セカンド100%が理想)。練習すれば確率は上がると思います。今回は練習中に「回内(プロネーション)」という技術を教えてもらいました。「回内(プロネーション)」とは?ボールがラケットに当たった瞬間、手首を内側に回して、ラケットの面を外に向けながら打つ技術です。サーブをしてラケットを振り下ろし、ボールが面に当たった(というイメージ)タイミングで・・・グルン!と手首(正確には肘から先の腕)を内側にひねります。これを回内(プロネーション)と呼びます。回内(プロネーション)を行うと、ボールに力が伝わりやすく、かつ鋭い打球になるので、サーブの威力も上がります。難しい技術というか、慣れるまで練習が必要だと思いますが、できるようになれば非常に重宝する技術です。基本的な技術の一つなので、そんなに肩に力を入れる必要はないですよ!リラックスして打った方がうまくいきます(私も1〜2球打ったらできるようになりましたので余裕ですよ!)スポンサーリンクスマッシュには目をつむりたい...最後にスマッシュは・・・まじスマッシュ苦手!!超無理なんだけどぉ〜!!凄まじい位置に当たってますね・・・っていうか1球もまともに真ん中に当たっていないというね・・・恥ずかしいからあまり見ないで!!!しかも2球くらい空振りしたと思います。ボレーもそうですが、ネットプレー系は苦手です・・・実戦でいかに使っていなかったかばれちゃう・・・スマッシュは試合中でもそれほど打つ機会がないショットなので、積極的に練習する必要もないとは思うのですが、全く打たないわけではないです。相手のロブやチャンスボールが来てスマッシュを打とうとしたらミスったり空振りしたりするのはカッコ悪いです。これはまぁ・・・レッスンの中で練習していこうと思います。レッスン1週目を終えてのまとめやはり最大の課題はフォアハンドのストロークになると思います。試合中でも一番打つことになるショットですので、きちんとテイクバックを速くし、ネットの1〜2m上を狙えるように素振りをして調整していこうと思います。ボレー、スマッシュなどのネットプレーに関係する技術も磨き上げなければなりません。いや、まずは「慣れる」ことから始めないといけませんね!もう年なので・・・試合でもネットプレーで積極的に相手コートに近づき、一発で決められるようにしなければ、体力が保ちません。ボレー、スマッシュにしても素振りはしますが、実際にボールを打つことの方が重要です(ネットプレーはネットに近い分相手のボールも速く返ってきます。スピードに慣れるには実際にボールを使った練習を行うのがベストです)。週1回というペースではありますが、レッスンの時は今まで以上にネットプレーを意識して練習していこうと思います。BACK』1巻の感想LINE@でテニスの練習会の案内や、お友達限定公開記事を配信しています!一緒にテニスをしませんか?1日1回クリックしていただけると励みになります!テニスランキングジロギンテニスのジロギン。関連記事テニスのコツテニスのカウンターパンチャーの特徴や強みを解説!鉄壁の守備で相手を崩す!みなさんこんにちは!ジロギンです。呼ばれるスタイルがあります。私も学生時代のプレースタイルはカウンターパンチャーに属していました。...サーブのコツ「ジャンプ」と「ラケット先端打ち」でサーブの威力と安定感を上げる!テニスのサーブを打つ瞬間に少しジャンプし、ラケットの先端でボールを打つことでサーブの威力と安定感が上がりました。打ち下ろすイメージでサーブを打てたことが要因です。サーブをしっかり決め、試合を有利に運びたいプレーヤーはぜひ読んでくださいストロークのコツトップスピンがかからなかったテニスのストロークを改善した練習方法どうしてもストロークにトップスピンがかからなかった私が、トップスピンが打てるようになった、簡単な練習方法を紹介します!トップスピンが打てなかった原因は「グリップ」「ラケットのスイング」「スタンス」にありました。参考にしてください!ストロークのコツフォアはワイパースイングを意識せず、ひっぱたくように打ってスピンをかける!フォアハンドにトップスピンがかからなくて悩んでいるあなた!もしかしたら「スピンをかけよう」と考えすぎているかもしれません!一度何も考えず、ボールをひっぱたくように打ってみてください!自然なフォームで、自然なトップスピンが打てることでしょう!サーブのコツとにかくサーブを入れたい初心者向け!安定したトスの上げ方!サーブの速さやコースよりも前に、とにかくサーブが入るようになりたい!と考えている初心者の方のための記事です。トスアップの方法やラケットの使い方、練習にオススメのグッズなどについても詳しく解説します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るホームストロークのコツスポンサーリンクジロギンのプロフィール社会人テニスプレーヤーです!高校まで3年間テニスをし、25歳になって再開しました。実力は初中級〜中級くらいです。普段はガスマスクをしていますが、テニスをする時は外します。LINE@はじめました!LINE@でお友達登録するとテニスサークル練習会の案内を受け取れます!お友達限定公開記事の配信もしますので、ぜひ登録してください!SNSでブログ更新情報を配信!ジロギンをフォローする各種お問い合わせ商品レビューや寄稿依頼などに関するお問い合わせは、下記のページよりお願い致します。ダイエットダイエット運動不足解消トレーニング怪我・疲労回復お問い合わせホーム検索トップサイドバースポンサーリンクジロギンのプロフィール社会人テニスプレーヤーです!高校まで3年間テニスをし、25歳になって再開しました。実力は初中級〜中級くらいです。普段はガスマスクをしていますが、テニスをする時は外します。LINE@はじめました!LINE@でお友達登録するとテニスサークル練習会の案内を受け取れます!お友達限定公開記事の配信もしますので、ぜひ登録してください!SNSでブログ更新情報を配信!ジロギンをフォローする各種お問い合わせ商品レビューや寄稿依頼などに関するお問い合わせは、下記のページよりお願い致します。views2019.03.11。