いーと顎を前に出して、あーと口を大きく開いてください。1~4をAパターンとして、後、2回繰り返します。5腕回しをおこなっていきます。腕を前から、広げていきます。堅くて、腕を上げるのが辛いといわれる方もいます。その状態で手前に4回引きます。そこから、後ろ回しに8回×4セットおこなってください。※腕を90度まで上げると辛い場合は痛みが出ない楽な範囲で腕を下に下げて、おこなってください。これをBパターンとします。続いて、A、B、A、Bと繰り返してみてください。肩が楽になったりしてきます。コツは楽~にゆる~くやってみてくださいね。追伸さとう式リンパケアの講座のご案内です。・さとう式リンパケア資格取得。・さとう式リンパケアのセルフケアの理論、技術を学び、体感する。最後まで、ご覧下さり、ありがとうございました。新規の方は先着1日2名0565-50-5776「ホームページを見て・・・」とお電話くださいね。»コメントを残す返信をキャンセルする。