1日の終わりに重苦しくて気になる...という方も多いかと思います。今回は長時間座っていた、1日立ちっぱなしだった、といった時に起こる一般的な「リンパの流れが悪くなって起こるむくみ」を解消する簡単マッサージをご紹介します。できれば、体全体を温めた状態にしてから行うと効果的です。マッサージ1膝の前から膝裏に向かって指でなでるようにマッサージします。膝裏は軽く押して、刺激します。外回転と動かして、リンパを刺激し流しやすくしましょう。小指側から内側に向かって円を描くように動かすマッサージ3膝関節と足関節を動かすことでリンパを流しやすい状態にした後は足首から膝裏に向かってふくらはぎを撫でるようにマッサージしますこの際もあまり強く刺激しないようにしましょう。下から上へ下から上へリンパを流すように優しくマッサージします。昔から漢方薬として用いられてきたグアバ。様々な成分が豊富に含まれています。】グァバ葉ポリフェノール含まれている成分から、美容効果や疲労回復が期待されます。ある成分として有名です。最近ではビフィズス菌と、甜茶・紫蘇の実・グァバの配合においてアレルギー性鼻炎の症状を改善・抑制する効能があるという研究成果もでているそうです。紫蘇(シソ)はたくさんの栄養素を含む緑黄色野菜。「眠気」を感じるようになります。メラトニンをつくりだす根源は、タンパク質。メラトニン」という順番に分解されるのです。阪神淡路大震災が発生しました。震源に近い神戸市の被害は甚大なものでした。わたしは思いもしませんでした。震災で亡くなられた方々への哀悼を捧げます。穏やかな日々が訪れることを心よりお祈り申し上げます。女性のこんな症状に...月経前症候群という言葉を耳にされたことはありますか?これは、月経前に具合が悪くなったり、気分が落ち込んだりする女性特有の症状です。月経前にこの症状がおきない方もたくさんいらっしゃいます。おそばなどを積極的に摂ると良いといわれています。有酸素運動がよいといわれています。生活のリズムに取り入れてみましょう。逆に避けたい成分は「カフェイン」と「アルコール」です。お酒、チョコレート、珈琲といったものは、月経前にはなるべく摂取しないようにこころがけましょう。湿度も低く皮膚の水分も奪われてしまいます。かゆみを感じたら要注意。乾燥肌は胴体や足に出やすいと言われています。子どもはアトピーの引き金になることもあります。十分な睡眠、入浴、食事など暮らしのなかで予防やケアして皮脂の分泌量が正常に戻るようにしていくことが大事です。かゆみが強い時は外用薬、抗ヒスタミン剤などの内服薬で治療をします。洗う時はスポンジやタオルは使わずに。石けんの使用も週2~3回に。シャンプーが身体にかからないようにする。硫黄成分入の入浴剤、炭酸成分も刺激になることがあるのでNG。お湯の温度を熱くしすぎない。整形外科の土曜日午後は専門外来となり、予約患者さまの診療時間となります。一般の患者さまは急患の方のみ受付いたします。土曜日のみ12:45まで受付となります。各専門外来については担当医予定表をご覧ください。目黒ゆうあいクリニック。