起きたら真っ先にカーテンを開けるようにしています。窓を開けて、深呼吸し、朝の空気を吸いこむのです。雨の日でも雨の日でも。して、朝が来たことを体に知らせてあげるのです。次にを柔軟運動してからだを暖めます。散歩に出て朝の空気を満喫するようにしています。天気が良ければ、爽やかな朝の空気を感じ、あめの日にも、あめの音と空気を感じれば、からだが「ああ、朝が来たんだ!」と感じ、エネルギーを消費するための交感神経も目覚めます。それから帰ってきて、シャワーを浴びたり、顔を洗って、シャキッとからだの外側も引き締めます。心を引き締めると自然とからだも引き締まります。朝食は、内臓を活発に動かすために必ず必要です。筋肉の22%よりも大きい比率を占めているそうです。内臓を活発に動かして基礎代謝を高める方が効果的なんですね。内臓も「あぁ、朝が来たんだ!」と分かり、そこから働きだしてくれます。内臓はいつまでも眠ったままで、11時食をとるまで活発に動き出してくれませんよ。Reserved.サイトマップ。