>アップライトロウイングアップライトロウイングアップライトロウイングは、ダンベルやバーベルを使った肩を鍛えるトレーニングです。アップライトロウイングの効果アップライトロウイングは三角筋・僧帽筋に効果があります。ナローグリップで行うと三角筋前部により効果があり、ワイドグリップで行うと三角筋中部により効果があります。スポンサードリンクアップライトロウイングの動画アップライトロウイングの動画です。katochan33さんというボディビル競技者でパーソナルトレーナーの方の動画で、アップライトロウイングのポイントについて解説しています。アップライトロウイングの方法バーベルをオーバーグリップで持ち、肩幅くらい足を開いて立ちます。腕を伸ばした状態から、ゆっくりバーベルを引き上げていきます。バーベルが肩の位置くらいまで引き上げたら、ゆっくりと元の体勢に戻していきます。アップライトロウイングはダンベルやEZバーで行うこともできます。バーベルで使用する場合はスミスマシンで行うことも可能です。反動を使わず、ゆっくり行います。肘から持ち上げるイメージで行いましょう。下ろす際も筋肉を意識してゆっくり行います。