日中の眠気が来なくて楽。胃腸が疲れていなくて、砂糖も抜いているせいか。1つ1つポイントを押さえてやる。感謝の気持ちを伝えていこう。地下鉄の階段を昇ったら、きつい。2泊3日の合宿で歩いたのが、合計500歩あるかどうかだから、筋肉が少し退化したのかもしれない。来月の100kmウォーク大会まで、20日もない。これからリハビリしながら、大会参加レベルにまでもっていかないと。それにしても、断食明けの指定の野菜やうどんそばが旨すぎる。栄養がしっかり細胞のなかに入り込んでいる気がする。エネルギーの素として、しっかり働くのだ。食べてすぐ眠ることをせず、食べ過ぎに注意。今日も『感謝』の人との交流にしよう。コメントする05月26日(日)起床時刻:05時23分いやー、2日の断食でマイナス1,5kg。腸をきれいにされた先輩方に伺うと、以前と同じ食事や運動習慣では、栄養や脂肪分などの吸収がよくなるので、太るのだという。ひえーっ、それがプラス2kgになっていたのかー。よって、食べ過ぎに気をつけること。腹8分目で運動習慣は今までと同じ、という目標設定となった。今回、2日目まで眠くて頭痛もした。これは好転反応らしい。3日目の今朝は起きるとすっきり、爽やかな午前の座禅をすることができた。これからの課題は、とにかく腹8分目で胃腸を疲れさせないこと。本気で減量したいなら、砂糖の入ったお菓子を食べないこと。大好きなおせんべいを食べるのなら、主食を食べないこと。私にとってお菓子が一番の難題。美味しいお菓子が集まる誘惑を断る。「これくらいいいよね、運動でカロリー消費するから」の甘さが今の増量に太くつながっている。3週間、甘いお菓子をやめてみよう。