日常の私的な出来事やお役立ち情報をお届けします2016年02月16日ウォーキングの20分前に水分補給を!加齢に伴い、体内の水分量は確実に減ってくるそうです。脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まります。そのためウォーキングの際は水分補給をしておかなければなりません。水を飲んでから体内の細胞に水分が行き渡るまで約20分かかります。ウォーキングを始める20分前にコップ一杯の水を飲んでおきましょう。できれば、ウォーキングの途中においても、こまめに水分補給をしましょう。飲みたいから飲むのではなく、飲まなければいけないという認識を持たなければなりません。出張時や旅行時のホテルや交通手段に物申す(01/18)リンク集ぽちぽち歩きの日記QRコードSeesaaブログ。