今日も雨上がり夕べなのか今朝なのか、雨が降ったようで路面は濡れていました。所々水溜まりが残り、それを避けながらの走りになりました。今朝は祭ノ神から関口、織笠から山田そして又関口から祭ノ神、上豊間根のコースでした。空は青空、風もあり徐々に路面は乾いてきました。今日は調子が上がらない日でした。コンスタントにペースを刻んだだけです。GWですけど未だダンプやトラック多いです。:2度でした今朝はシューズカバーを外し、祭ノ神から白石、織笠へと足をのばしてみました。ブナ峠の温度計は2度でした。シューズカバーを外した足はDRYのメリノウールソックスのおかげで寒さを感じずに走れました。祭ノ神まで22分55秒でした。織笠からR45に出て、山田の街中を過ぎて再び関口側から祭ノ神を越えて帰りました。:体幹弱し今朝は堀内峠に行ってきました。脛と足首の張りが取れませんが、ペダルを廻す分には問題なし。回転が上がらずに軽いギアも使えず、かといって重めのギアも踏めず中途半端です。腰の位置を支える体幹の力が弱いですね。今日は15分45秒でした。昨日は朝から夕方までヒルクライムコースの整備でスコップとホウキを使い、7.8キロは歩いたと思います。脛、足首、腰に疲労が。親指の皮もめくれて痛いので上りのキツイコースは無理と宮古一周逆周りしました。それでも走っていると踏みこめる感覚があり、4.5回スピードアップしてみました。:雄又攻め今朝は1人で雄又峠まで行ってきました。濃霧でレンズに水滴がつくのでグラスを外してのライドになりました。24と28を多用してこまめにギアチェンジ出来ました。スタンディングで攻める事は出来ません。下りはライトを点灯して対向車にアピール。濃霧が晴れても忘れて点けっぱなしで帰宅して気がつきました。:軽く流して今朝は祭ノ神経由ブナ峠の一周コースでした。ブナ峠の温度計は5度でした。予報よりも寒くなりました。疲れ(たぶん昨日の朝練)があるので軽く流す感じで走りました。祭ノ神で1分遅く、ブナ峠で3分遅いタイムでした。豊間根の直線で喝を入れて50まで出して終了しました。今朝はSさんと2人で宮古一周コースでした。久々のボッチ練からの脱出です。今朝は霜が降りました。手の指先が温まらず、アンダーグローブが必要でした。Sさんの引きで始まり、高浜小の上りを30オーバーでついていくのは厳しかったです。高浜の藤ノ川手前で先頭交代して藤ノ川からの下りで上げて、そのままキープしようと頑張りましたが徐々に減速してコジマの所でSさんに前に出てもらいました。小山田から再び前に出て30-35で何とかキープ。ゴミ処理場を過ぎてSさんに交代。花輪で再度前に出て引きますが31しか出ず、長沢橋手前で頑張って一瞬35まで上がりました。根井沢の上りは途中まで頑張りましたが、最後Sさんのスピードアップについていけず終了。良いトレーニングでした。今朝は今年初の白浜峠に行ってきました。入りから軽めのギアで入りました。思ったよりも踏みこめるのでいい感じでした。スピードも一桁に落ちる事は無く、キツイところもクリア。そこからが伸びませんでした。10分台にあと一歩でした。重茂に下り堀内峠を越えて帰りました。:ギリギリセーフ今日は雨の予報でした。日も射しているので重茂半島一周してきました。南に雨雲がかかっているので時計回りで走り、雨に当たったら戻ろうと思いました。ペースで走り、エンジンがかかり始めてからペースを上げようと思ったら1時間後の石浜まで来てしまいました。石浜からはギアを掛けて上り、R45の豊間根からは45ペースでTTモードで走って終了。家に着く寸前に雨が落ちてきました。2時間5分かかりました。今朝は堀内峠に行ってきました。赤前の動線が変わっていてびっくりしました。防波堤の改修工事が始まりました。中間地点のタイムが8分20秒。ゴールが15分18秒でした。徐々にタイムアップしてます。