【本当に大丈夫?】正しい断食ダイエットをする方法を教えます。>ダイエット【本当に大丈夫?】正しい断食ダイエットをする方法を教えます。2019-05-01TwitterShareGoogle+PocketHatenaLINE前回の食事をしながらダイエットとは、うって変わって「断食ダイエット」をする方法を今回はお知らせしたいと思います。断食ダイエットといいますと、カロリーを究極に抑えた味もそっけもない食事制限や、一時的な断食など凄く辛く過酷なダイエット方法と思いますよね^^;確かに、そういった過酷な一面もあるので、このダイエット方法には向き不向きの方がいますので、もしあなたが「こんなのムリ!」と思ったり、以下の方はこのダイエットはできませんので別ページに記載しているあなたに合うダイエットを選択してください。・病気療養中の人(投薬を含む)断食ダイエットは辛いことばかりではありません。普段、その周りの仕事をしていたり、フリーワークで昼食の時間が自由にできるように出来るようでしたら遅めの昼食を摂って、夜は毎日断食というのはお奨めです。仕事の関係上できない場合は、休日の夜だけ断食にしてください。1日中部屋でゴロゴロしていて食事だけ断食というのも不健康ですから休日だけ断食するようでしたら適度な運動は行ってくださいね。◆置き換えダイエット最近は断食ダイエットの定番といわれるので「置き換えダイエット」という単語はご存じではないでしょうか?置き換えダイエットは、一日の食事を2〜3食、低カロリーダイエット食品と置き換えて摂取カロリーを抑えるプチ断食方法です。置き換え食品の種類としては、一番人気があるのがダイエットシェイクです。ダイエットシェイクは粉末状の商品と牛乳もしくは水とシェイクして飲むドリンクタイプですから、他のダイエット食品と違って外出時でも運びに邪魔になることはありませんから手軽に始めることが出来ます。◆一日断食その名の通り「断食」するダイエットです。断食ダイエットはいきなり断食すると健康面でも危険がありますから、断食ダイエットする際は2日前くらいから、体調を整えつつ実践に向けて用意しておいた方が良いです。2日前の食事は普段より70%程度に抑えておく、前日は50%程度に減らし夕食は就寝4〜5時間前に澄ませておく。前日の飲酒も控えてください。当日は水以外のものは一切飲食禁止です。空腹を感じましたら水分補給して我慢してください。食事をしない以外は普段と同じ生活をして結構ですが激しい運動、長時間の入浴は控えた方が良いでしょう。1日明けた翌日は、いきなり普段通りの食事をしますと消化器官に負担がありますのでお粥など軽めの食事を摂って、あなたの体調がいつも通りに戻ってきました感触がありましたら、普段通りの食事に戻してください。いかがでしたか?一日絶食が定番でした断食ダイエットも最近は、置き換えダイエット食品が豊富にありますので、絶食するよりは空腹を抑える時に置き換え食品を利用する人が増えています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト関連記事ダイエット有酸素運動や低脂肪・高たんぱくの食生活で体脂肪を減らす方法を教えます。...ダイエット【納豆ダイエットの効果】正しい納豆ダイエットをする方法について教えます。今回は食生活では欠かせない「納豆」を使ったダイエット方法をご紹介したいと思います。...ダイエット【朝バナナが効果的な理由】正しいバナナダイエットの方法を教えます。バナナダイエットといいますと辛いこともなく、お手軽簡単に開始でき効果があるとクチコミで広がり多くのダイエッターから人気がありますよね。...ダイエット【玄米ダイエットの効果】正しい玄米ダイエットの方法を教えます。食べながら痩せるダイエットでも、古くから伝わる定番が「玄米ダイエット」ではないですよね。...ダイエット【白湯ダイエットの効果】作り方と摂取量・タイミングを教えます。色々なダイエット方法をご紹介してきましたが、今回は「白湯ダイエット」という耳慣れないダイエット方法をご紹介したいと思います。...PREV【女性向け】食べながら簡単にダイエットをする方法を教えます。NEXT有酸素運動や低脂肪・高たんぱくの食生活で体脂肪を減らす方法を教えます。ダイエット2019/5/1【コーヒーダイエットの効果】正しい飲み方と入れ方を教えます。ダイエット2019/5/1【納豆ダイエットの効果】正しい納豆ダイエットをする方法について教えます。ダイエット2019/5/1【白湯ダイエットの効果】作り方と摂取量・タイミングを教えます。ダイエット2019/5/1【オリーブオイルの効果】オリーブオイルダイエットの方法を教えます。ダイエット2019/5/1【プロテインダイエット効果】正しいプロテインジュースの作り方・摂取方法を教えます。【コーヒーダイエットの効果】正しい飲み方と入れ方を教えます。【納豆ダイエットの効果】正しい納豆ダイエットをする方法について教えます。【白湯ダイエットの効果】作り方と摂取量・タイミングを教えます。【オリーブオイルの効果】オリーブオイルダイエットの方法を教えます。【プロテインダイエット効果】正しいプロテインジュースの作り方・摂取方法を教えます。