心配をしやすい性格の人はよくいますし、特に問題はありません。心配をしやすい分、いろいろなことに備えることができるし、慎重で堅実な性格だからです。真面目でコツコツ準備をして、一歩一歩着実に生きていく人は、誰からも好感を持たれやすいです。心配性な本人としては心労が多く、疲れてしまうこともありますよね?しかも心配性がひどくなると心配症になってしまいます。心配症というとおっとりしていて繊細でかわいらしい性格というイメージがあるかもしれませんが、実は全般性不安障害という精神疾患です。私もあがり症で大変な思いをしていたのですが、社交不安障害(SAD)という病名があることを知りました。私のSADはとてもひどく、人前に出ると決まった日から不眠になったり、当日は発汗や手の震えでとても苦しい思いをしていました。専門家監修のテキストで症状をかなり改善できたので、あなたにもぜひ読んでもらいたいです。心配性という言葉はなじみがないかもしれませんが、どういう性格化はなんとなくイメージできると思います。繊細で細かいことでも傷ついたり、動揺したりしてしまう性格ですね。心配する基準が人よりも低いので、毎日心労が溜まってしまいます。試験を控えている学生が毎日3時間の勉強をしたとします。心配性じゃない学生は「これだけ勉強すれば絶対に合格するだろう」と思っているのに対し、心配性の学生は「みんなはもっと勉強しているかもしれない、絶対に落ちる」と悲観的に考えてしまいます。目の前のことに手が付かなくなってしまうのです。心配性の性格にはメリット・デメリットがあるどんな性格の人にもメリットやデメリットがあるのと同じように、心配性の人にもメリットやデメリットがあります。心配性のメリットは、失敗しないように入念に準備をするので失敗が少ない、キレイ好き、計画を立てるのが得意できっちりしている、怪我などに常に気を付けているので事故が少ない、他人の不満や痛みにも敏感なので気配りができるというものがあります。人の言うことに左右されやすいなど。心配性の人はIQが高いとも言われているので、絶対に言うことを聞いてはいけない人の言うことには流されなかったり、パニックになりながらもトラブルを解決できたりします。成功者には心配性の人が意外と多い会社の社長や芸能人、文化人などは、生まれつき楽観的で大胆な行動をとれる人というイメージが多いかもしれません。実際には心配性の人も多いです。入念に準備をして、計画的に物事を進めていくので堅実に自分の目標を達成することができるからです。あなたがもし大きな夢を持っていて、「でもこんなに心配性な私では無理だな」と思っていても、少しづつ成長していけば、現実になるかもしれません。心配性の性格を生かすために心配性の性格にはメリットがたくさんあります。デメリットだけを克服して、メリットを生かせるように改善してみましょう。心配性のデメリットを改善するためには、物事の見方をまず変えましょう。心配性の人は悪い部分だけに注目してしまう傾向にあります。感情的ではなく合理的に考えるようになりましょう。「車の免許が欲しいけど、事故が怖いから」と思っている場合は合理的に考えて「身分証明書にもなるし、移動も楽になる。仕事にも生かせる可能性もあるし、年を取ってから免許を取るのは大変だから、さっさととってしまおう」と思えます。いい部分や悪い部分は抜きにして、物事を平たく損得で考えれば心配も減ります。心配をするということは、「これは失敗できない」と責任感を強く感じているということです。自分はそれだけ責任感があると自覚しましょう。心配性の人は消極的なイメージが付きまとってしまいますが、「成功させてやる」という気持ちが強い方が心配になりやすいです。心配性の人はそれだけ意欲的に物事に取り組んでいるということになります。心配性の性格の人は、ひとつひとつを行動に移すのが遅いという特徴があります。行動を始めるのが遅ければ遅いほど、不安や心配は大きくなるのでますます行動できなくなります。興味のあること、やったほうがいいと思うことには、心配になる前に挑戦してしまいましょう。することで、余計な心配をしないで済みます。あなたが信じられる人と一緒にいて、「大丈夫」と言ってもらいましょう。信用できない人に大丈夫と言われても心配は消えませんが、信頼できる人に言われると、リラックスできるので効果的です。自分の思い通りにできることを思いっきり楽しもう心配性になってしまう人は「自分のイメージ通りにならなかったらどうしよう」という不安で頭がいっぱいになってしまっています。世の中のほとんどのことは自分の思い通りにはなりません。他人を自分の思い通りに動かすことなんて絶対にできないので、人生には思い通りになることよりもならないことの方が多いのです。試験も頑張っても落ちてしまうかもしれない、仕事も頑張っても評価されないかもしれません。絶対に他人に邪魔されない部分を、思いっきり好きなようにしてみてください。することで自己実現ができるので、自分に自信が持てるようになります。その結果精神的に余裕を持てるようになって、心配性が軽くなると思います。心配性は過剰になると強迫性障害に...心配性の人は外出先で「カギをかけたっけ?」「エアコンを消したっけ?」など心配になることがあります。ほとんどの場合は昼くらいには心配がなくなっています。この心配性な症状が悪化すると、出勤中に家に何度もかえってカギの確認をしないと気がすまなくなってしまいます。そのせいで仕事を遅刻したり、仕事中も気になって集中できなくなってしまったりするのです。これを強迫性障害といいます。出勤中に30回くらい家に帰るようになった。最終的に30回戻っても遅刻にならないように日の出前に出勤するようになった」とブログに書いていました。強迫性障害の人にとってカギなどのチェックは必須事項なので、それをスムーズにするための方法を考えてしまいます。昼休みなどに何度も帰っているという口コミもありました。こんな状態ではやりたい仕事ができないし、無駄な時間を過ごしてしまいます。家に戻らなくても大丈夫な方法を考えましょう。強迫性障害の人が安心できる方法カギをかけたか、ストーブの灯を消し忘れたか、など家に帰って確認しないとわからないことを気にして1日を過ごすのはとても疲れます。そこで、留守中の自宅の様子を見ることができるカメラを家に設置しましょう。安いものだと5,000円代で購入できて、スマホでチェックできます。ベビーモニターなら360度カメラが動くし、録画もできます。カギを閉め忘れていて何かトラブルが起こっても、外出先からチェックできるし、録画した映像ですぐに確認ができますね。貴重品や人に見られたくないものは鍵付きの収納にしまっておいたり、ドアにセンサーを設置したりして防犯を強化すれば、万が一カギの閉め忘れがあっても安心です。今日のやるべきことが終わったのに、明日のやるべきことに意識が行ってしまって落ち着かない場合は、気になったときに明日のTODOリストを作りましょう。その月の予定を大まかに把握しなおしたり、年間の予定を大まかに確認しておくのもいいですね。カギの確認は時間の無駄になってしまいますが、こちらは時間を無駄にしないので気になったらどんどんリストを作ったり、確認したりしましょう。家では寝る15分前から行動が細かく決まっていてそれをしないと眠れないという場合も人に迷惑をかけないし、時間の無駄になりません。このように強迫性障害の代表的な症状にも、改善しなくても問題ないものもあります。すべてを改善する必要はないのであなたが苦しいこと、負担になることだけを改善していきましょう。強迫性障害の代表的な症状には過去に囚われてしまう、何でもマイナスに考える、常に遅刻している気がする、社交の場ではそわそわするなどの症状があります。過去の後悔をひとつひとつ解消していくことで成長できるし、マイナス思考は慎重に物事を進められるなどのメリットもあります。本当に治すべきかをじっくり考えてみてください。不安なことは絞り込む癖をつけよう心配性はひどくなると、強迫性障害になる可能性があります。不安なことはため込まないようにしましょう。不安をため込まないようにするには、人に話すのが一番ですが心配性の人の不安は多いのでいちいち話していると聴く人が負担になってしまいます。不安なことを付箋紙に一つ一つ書いて冷蔵庫や壁にはりましょう。同じジャンルのもの、似た内容のものをまとめていきます。すると、だいたいどういうジャンルで不安になって、どういうことで怖くなるのか自分の不安に傾向が見えてきます。同じジャンルのもの、似た内容のものを1つと数えれば、不安なことは意外と少ないことに気が付くはずです。まとめているときに関連性や不安の大きさの違いにも気が付くと思うので相関図風に並び替えてみましょう。そのうえで想いついた対策を付箋紙に書いて貼っていけば、あなたの不安は軽くなるはずです。心配性の人は冷静に物事を考えることができないので、付箋紙に書いて並べることで視覚的に不安を整理できますよ。言葉だけでもポジティブになろう心配性の人は基本的に、ネガティブな人が多いです。言葉だけなら意識的にポジティブにすることができます。ポジティブな言葉を使っているうちに、だんだんつられて物事の考え方までポジティブになってきます。普段聞いている音楽や読んでいる漫画、本などもポジティブな内容のものに替えましょう。することで、少しづつポジティブな気分が浸透してきて、前向きに物事を考えられるようになってくるといわれています。人間の思考は音楽や本、言葉に簡単に影響を受けてしまいます。その分簡単に変えることができるので、ぜんぜんそんな気分じゃなくても無理にでも、ポジティブな言葉を使いましょう。「カギをかけてきたか心配」というときは「今日は戸締りをしっかりしてきたから安心」と会社や学校で話してください。何度か言っているうちにだんだん心配は減ってくると思います。心配性を悪化させる原因はネット心配性の人が何かと頼ってしまうのは、ネットだと思います。不安なこともネットでちょっと調べれば、すぐに対処法が分かるからついつい見てしまいますよね?でも実はこのネットに掲載されている膨大な量の情報が、心配性を悪化させてしまう原因なのです。ネットには「〇〇には△△がいい」と書かれていたと思えば、「〇〇に△△は危険」と書かれていたりして何がなんだかわからなくなってしまいます。これは新しい情報に触れるとき、体の中で分泌されるノルアドレナリンのせいです。これは不安になったときに分泌されるので、不安な状態になる→ネットを観るというのはノルアドレナリンをさらに増やすことになってしまうのです。利用しないでください。することで、不安は少し軽くなると思います。不安なことはすぐにでも解決してしまいたいものですが、保留にするということも覚えましょう。現代社会は不安やストレスが多いので、心配性じゃなくても不安になることはあります。いう場合は「ちょっと調べてみてわからなかったら、とりあえず保留」という選択肢をとってください。人間の記憶はあいまいなので、保留にしていることをきちんとメモにしないと「何が不安だったか思い出せなくて不安!」という事態になってしまいます。文字にするとどうでもいいと思えることもあるので、保留にしたらメモをとりましょう。Q1子供の学費が足りなくてとても心配です。対策はありますか?A:お金がないなら働いて貯めればいい...というほど、単純ではありませんよね?特に子供の養育費となると、できるだけ惜しみたくないのが親心です。いう場合は、コツコツ節約していくしかありません。窓に100円均一でも売っている断熱シートを張りエアコンの電気代を節約したり、お風呂は家族全員で交代でスムーズに入る、格安スマホにする、食品が安い日に大量買いして冷凍するなどしましょう。Q2苦手な夫の姉が急に連絡をしてくる時にとても心配で出られない場合はどうしたらいいでしょう?A:苦手な人からの急な連絡が誰でもびっくりしますし、動揺します。「何かあったのかな?」と思うこともあると思いますが、大切な連絡である可能性もあるので、電話には出ましょう。LINEのアカウントを教えておいて、そちらに連絡をしてもらうという方法もあります。「仕事や育児で電話に出られないこともあるので、確実に連絡をしていただくために...」と一言添えてあなたからアカウントを渡してください。Q3妻が浮気をしているのではないかととても心配で仕事が手に就きません...A:とても幸せな悩みのように思えますが、ご本人は気が気でないはずです。いう場合は素直に奥さんに「ほかの男が寄ってこないか心配」と伝えましょう。「浮気してるだろ!」と責めるような言い方ではなく、君はキレイだから変な虫が付かないか心配と奥さんを立てる言い方をしましょう。すれば奥さんはあなたは奥さんをきちんと見ていること実感してくれて、浮気をもししていてもやめてくれるかもしれません。Q4幼稚園ママのいじめで息子にも悪影響が出ないか心配な場合は?A:子供の幼稚園などでママ同士のいじめがあると、子供はそれを感じ取ってしまいます。あなたが幼稚園へ行くことに抵抗を見せず、いつも笑顔でいれば子供は安心します。いじめをするような人たちが楽しく集まっている場に呼んでもらえなかったとしても、気にしないようにしましょう。大切なのは息子さんが友達を作り、楽しい思い出を作ることなのでそれが出来ればあとは必要ないと割り切ってください。ママ会は権力を持っているママに媚びたり、いじめに強制的に参加させられたりしてとても大変なものでもあります。いうことに参加しなくていいのは助かると考え方を変えましょう。それでも心配なことが気になって、目の前のことができない場合は専門家監修のテキストを参考にしてみてください。気持ちが楽になりました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。しまい、やる気を失ってしまうものというイメージを持っている人もいると思います。家族というと本来なら一番好きで、安心できる、頼りになる存在です。多くの人が忙しい毎日を送りながら、家族を心のよりどころにしています。中には機能不全家族というものもあります。...大人でも無気力になってしまう原因と対策を紹介!昔は無気力というと若者がなるもの、思春期によく起こる心理状態というイメージでした。最近は大人でも無気力になってしまうことがあります。私も仕事でときどき無気力になってしまうことがあります。