>腰椎分離症のリハビリやストレッチはどうやるの?筋トレはいつから?2017/03/01腰椎は、椎間板と椎間関節で骨の連結ができています。「腰椎は、椎間板と椎間関節で骨の連結ができています。「腰椎分離症(ようついぶんりしょう)」といいます。先天性のもの、加齢による骨の老化などが考えられています。(ようついぶんりしょう)」といいます。先天性のもの、加齢による骨の老化などが考えられています。スポンサードリンク腰椎分離症のリハビリはどうやるの?早期にわかって、骨の癒合が可能な場合はコルセットでの固定療法を行ないます。市販品ではなく、硬性コルセットという自分専用に型をとって作るコルセットです。腰椎が安定しなくなるため、適度なストレッチが必要になります。ストレッチを始めるタイミングは、痛みが治まってきてからです。腰部に負荷をかける体幹伸展(背中を反らす動き)、回旋を行うストレッチは、コルセットをしている間は禁止です。腰椎分離症のリハビリとなります。腰椎分離症のときのストレッチは?ストレッチは痛みがひどい時に行うのはやめましょう。痛みが治まってから、最初はウォーキングをしたり、軽いストレッチから少しずつ始めます。自分で行うなら腰痛予防の体幹ストレッチをやるのがいいと思います。代表的な体幹ストレッチではハンドニーと呼ばれるものがあります。1.骨盤をまっすぐにして、ハイハイのポーズをします。2.右手と左足、と対角となる手足が一直線になるようにまっすぐ持ちあげ伸ばします。3.逆の手足でもやって、交互に20回やります。勢いで手足を動かしがちですが、ゆっくりと動かすことが大切です。一つ、ジャックナイフストレッチも、ハムストリングスという下肢後面の筋肉を伸ばし腰痛に効果があります。1.肩幅程度に足を開いてしゃがみます。2.両手で両足首を持ち、胸と太もも前面をしっかりくっつけます。3.胸と太ももが離れないよう注意しながら膝を徐々に伸ばしていきます。4.膝を伸ばせるところまで伸ばしてそこでストップして10秒。5.これを3~4回繰り返します。これは膝裏がかなり伸びてきついので、無理をしないようにやって下さいね。腰をひねる動きはコルセットを付けている時はやってはいけません。スポンサードリンク腰椎分離症はいつから筋トレができるの?先に紹介したハンドニーなども筋トレの一種と言われますが、ジムに行くなどさらに本格的な筋トレの開始は、CTやMRIで骨の治り具合を確認してからやるのが望ましいでしょう。医師から特に提案がなければ、自分から筋トレについて相談するのが良いと思います。再発してしまうケースがあるからです。急がなくても、やらなければいけない時が来ます。まとめ整形外科系の治療では「痛いことは我慢しない」というスタンスでいいと思います。帰り道で立てなくなり、危うく救急車のお世話になるところでした。転院したらすぐ治ってびっくりです。痛みが増すようなことがあったら、無理して続けずに一旦通院を休止するのがオススメです。転院して自分に合ったリハビリ方法を見つけるのが早く治す近道ですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。足の指の骨折を自転車でした時の話とその後の学校生活について自転車に乗っていて骨折するのは転んだ時だけじゃないですよね。...恥骨骨折の原因と治療の仕方はリハビリ方法は?誰でも手軽に出来るスポーツ、ジョギング。...擦り傷に絆創膏を貼ったら汁が出て、じゅくじゅくしてきたけど何科に行けばいい?子供が転んだりして傷が出来た時、消毒して絆創膏を貼っている人は多いと思います。