分子栄養学の3本目です。これまで1本目、2本目と分子栄養学の3本柱について解説してきました。今回は最後の3本目となるビタミン、ミネラルの働きを詳しく解説していきます。分子栄養学の1本目でお伝えしたパーフェクトコーディング理論の中で物質が変化する過程で酵素が必要だとお伝えしました。お読みでない場合は一度目を通しておいて下さい。分子栄養学の3大柱教えます。明らかに異質な存在だと感じました。そんな期待感を...www.teikyousya.comまた、酵素だけでなくビタミンやミネラルも必要となります。必要となる酵素とビタミン、ミネラルが組み合わさることによって体内で違う栄養素を作りだせます。した代謝に関連するビタミン、ミネラルのことを・フィードバックビタミン・フィードバックミネラルと表現しています。具体的には以下の通りです。✅エネルギービタミン&ミネラル続いてエネルギービタミンについてです。全ての細胞はエネルギーを発生させ活発に活動を行っています。その源になっているのがエネルギービタミンやミネラルです。✅変換ビタミン&ミネラル人が体内に取り入れる栄養素として比較的多いものが糖質、脂質、タンパク質です。いわゆる3大栄養素です。これらの栄養素は体内で使いやすいように変換されることではじめて活用されます。変換するには特定のビタミン、ミネラルが必要不可欠であり糖質、脂質、タンパク質によって変換する栄養素は異なります。●糖質変換ミネラル・クロム・モリブデン・マンガン糖質を摂ってもこれらの栄養素がなければそれを活用することができません。変換と言ってもエネルギー発生の変換はここには含まれていません。糖質をエネルギーに変えるにはエネルギービタミン&ミネラルを参考にしてください。●脂質変換ミネラル・マンガン・クロム脂質変換というのは脂質を体内で使いやすい形に変えることをいいます。脂質をエネルギーに変えるのとはまた別の工程になります。●タンパク質変換ミネラル・マグネシウム・クロムこうした栄養素を摂ることで摂り入れたタンパク質を体内で使いやすいように変換できます。特定の栄養素が摂れる食べ物一覧ここまでの内容で多くの栄養素が無いと体は機能しないことがお分かりいただけたと思います。これらの栄養素を満たすためにはどの食べ物にどの栄養素があるのか知っておく必要があります。食べ物だけでは栄養素は満たせない食べ物一覧表を見てもらうと分かりますが栄養を満たすためには色々な食べ物を毎日、口にしないといけません。それは非常に大変なことです。食費はもちろんですが調理の手間もかかります。いいですが毎日となるとシンドいものです。食べ物に含まれている栄養素は昔と比べると激減しています。よると1950年のほうれん草には100mgのビタミンC含有量が150mgだと記されています。それから32年後の1982年には含有量が65mgになり、2000年には35mgにまで激減しています。50年間で5分の1にまで栄養素が低下しているのです。この傾向はこれからも続きます。そのような環境で食べ物だけで栄養素を満たそうとするとバケツ何杯分もの食べ物を毎日口にしないといけません。あまりにも非現実的です...なので、サプリメントを摂って下さい。サプリなら必要な栄養を手軽に補うことができます。摂って欲しいサプリメントは以下です。・マグネシウム・カルシウム・セレン・オメガ3「葉酸やパントテン酸は摂らなくてもいいの?」と思うかもしれませんが問題ありません。葉酸やパントテン酸、ビタミンHはビタミンB群の一種なのです。そのため、ビタミンBサプリで全て補うことができます。基本的に分子栄養学では肉や卵を積極的に食べることを推奨しています。・クロム・イノシトール・コリン・ユビキノンこちらの栄養素に関しては肉や卵に含まれていますし求められる量も微量なのでサプリを使わなくてもOKです。マンガンに関しては通常の食事で十分に満たされるとされているためサプリからは除外しました。オメガ3に関しては魚の油なのでビタミンやミネラルではありませんが炎症を抑えるなど大切な仕事をするのでサプリでも摂っておきたいです。オススメのサプリメント会社や摂取量、摂取タイミングについてはこちらの記事をチェックして下さい。【保存版】アトピー完治に必要不可欠な11種類のサプリメントを公開!www.teikyousya.comまとめ・体は役割に応じて特定のビタミンを必要とする・全てのビタミンを食べ物のみで摂ろうしても、現実的にかなり厳しい。・サプリを活用することで、無理なく栄養を満たすことが出来る。「参考になった!」という方はこちら↓をクリックして下さい。理解するようにして下さい。分子栄養学の3大柱教えます。明らかに異質な存在だと感じました。共通の特徴があります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトホーム分子栄養学とはスポンサーリンクプロフィールトシ幼少期からアトピーに苦しみ続け、普通の日常に憧れを持ちながら過ごしてきた。してアトピーを完治させたいと思い、ブログを通して改善に効果があった方法や最新情報を提供しています。Pinterest目次へトップサイドバースポンサーリンクプロフィールトシ幼少期からアトピーに苦しみ続け、普通の日常に憧れを持ちながら過ごしてきた。してアトピーを完治させたいと思い、ブログを通して改善に効果があった方法や最新情報を提供しています。未分類タイトルとURLをコピーしました。