106は向かい風で前を引きたくないのですが、交代で38,9キロで引きました。花原市で閉伊川対岸に渡り、ゆっくりと走りました。曲げるだけで膝が痛みます。帰ってからシップをして休みました。今朝も涼しい中、宮古から長沢を廻って根井沢コースを走った。久々のコースで、平坦基調なのでどのくらいスピードを乗せられるか試して見た。40キロになかなか届かず、宮古までAVE30.8キロ。後はゆっくりとマイペース。根井沢の坂も心拍173で終了。帰る頃は暑さが厳しくなってきていた。霧で涼しいが、空は青空だから日が昇れば暑くなるだろう。日曜日の疲れがハムストリングス辺りに残っていて、ゆっくり走る事に。ストレッチをしても体がいつもより硬い感じ。ギアは軽めで50*21T、スピードも28キロ程度。関口の境となる峠まで上り、引き返した。帰りのブナ峠の温度計は20度。50*19Tで39キロまで上げ終了。昨日は、激坂コースの和井内ー峠の神山へ。TさんとN君の3人で走り出す。N君のペースアップで平均30.7キロで茂市到着。かなりの暑さで、飲んだものがすぐ汗になる。N君は涼しい顔である。山に向け走りだすと川沿いは結構涼しい。和井内までは楽なペースで走り、店で飲み物補給のため休む。これから先は、自分のペースで走る事に。戸塚に着いてN君が先行。離されないようついて行く。N君も急傾斜の所はきつそうで、追いつきそうになるも、後ろを確認するN君は差が詰まると踏みなおすので追いつけない。急勾配も終わりになるが、私はもう足がしびれてきてペースアップどころかペースダウン。N君は2,3個カーブを抜けると見えなくなった。急勾配までは前回よりいいペースだったのに、手もしびれてきた。暑さのせいで疲労が激しいのだろう。峠の1キロ手前で足をついた。手足の痺れが回復するまで5分ほど休み歩き出す。その間Tさんも追いついてこない。Tさんもかなり休んでいるのかも。峠ではN君が待ちくたびれていた。Tさんを迎えに下り始めると、まもなくTさんが上がってきた。途中で2,3回休んでいたらしい。いつものコースを止め、源兵ェ平方面から刈屋に下る。コーナーのグレーチングに後輪がはまりパンク。刈屋まで下り、SOS電話をし、迎えに来てもらうことに。TさんとN君は先に帰ってもらい、R106を蟇目まで走り、アイスクリームを補給しているところに迎えの車が到着。暑さとパンクでいつもよりつかれた。今朝は豊間根から関口へ抜け、山田に下りてブナ峠を越えた。日中は、暑さで大変だが、朝は気持ち良いくらい涼しい。ブナ峠の温度計も17度だった。このところ、暑さで口にするアイスや飲み物で体が重く感じる。走りこんで体を軽くしたいものだ。年々減量が難しくなっている。休み無く走りこめばいいのだが、それもなかなか出来ない。今朝も涼しい朝でした。長袖ジャージが丁度いい。一人で堀内峠を走りました。今朝は50*14Tで筋トレ代わりに上りました。腕力が落ちていて、立ち漕ぎと急な傾斜に対応できません。明日は心拍を上げて踏んでみようかと思います。6月か10月初めのような気温でした。