――つくる、つながる、とどける。05:56¥980スタティック(静的)ストレッチングの本質と実践方法パーソナルトレーナーの伊藤出です。・筋肉をどの程度の強さで伸ばすのか?・どのくらいの時間伸ばすのか?・意識を向けて伸ばせばいいのか?・深呼吸したほうがいいのか?こういった要素については、“何となく”行ってしまう場合が多いと思います。性差が認められ、特にACL(前十字靭帯)損傷では、男子より女子に傷害発生リスクが高くなります。コーディネーション能力も低いと指摘されています。22:42体は柔軟な方がいいのか?ランニングをしたり、いろんな運動を行う前と後にはストレッチを行う人が多いと思います。小さい頃から運動の前には準備体操やストレッチを行うように教えられていますが、この準備運動やストレッチについて最近では従来とは異なる論も挙がっています。動的ストレッチと静的ストレッチの二つ。多くの人が思い浮かべる準備運動やストレッチはその場で筋肉をゆっくり伸ばす動作が多いと思います。筋肉に本質的に備わるいくつかの因子、例えば細胞内の情報伝達(機械的な張力の細胞内シグナル変換)などが筋肥大に関わっています。23:24運動前の有効なストレッチこんばんは、岩井健二です。運動する前にストレッチをするのが怪我をしないためにも必要です。最近、ストレッチには2種類があることを知りました。「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」みなさんも子供の頃からストレッチはやってきたと思いますが、私たちが体育の授業で習ったようなものが「静的ストレッチ」だそうです。20:32台風の影響で週に一度のマラソン教室はお休みでした。走る前後にはストレッチ。このストレッチ、私が学生の頃に教わったものから、だいぶ変わっています。運動前には動的ストレッチ、運動後には静的ストレッチ。スポーツ医学の進化、感じます。#つぶやき#マラソン#運動#ストレッチ#ジョギング#進化#スポーツ医学#静的ストレッチ#動的ストレッチ「スキ」を押してクリエイターを応援しよう!お抹茶も好きですが、コーヒーも紅茶もルイボスも黒豆茶も好きなんです18コメントする。