スコアの良さがあります。「首や肩がこりにくい」1位、ストレス・疲れやすさ・イライラを感じていない人が多い......など、うらやましい人たちの多いこと!バッキバキになっている首や肩のこり、ストレスの状態をよくする方法のひとつは「運動」。運動して筋肉を動かすと血行が促進され、肌に必要な栄養や酸素が行き渡り、生き生きした美肌につながっていきます。「運動が良いことなのはわかってるけど、なかなかできない......」という方は多いのではないでしょうか。忙しい毎日の中に運動を取り入れることはたしかに大変なこと。学生の方たちが実演してくれました。【1】歯を磨きながら片足を後ろに出し、浮かせます。浮かせた足を小刻みに上げ下げします。足をあげるときはお尻の筋肉を意識して、無理のない高さまで上げます。左右10回、2セットから始めてみましょう。【2】掃除機をかけながら歩幅を大きく前に出し、戻すを繰り返します。足をまっすぐ出すことで、大腿四頭筋を鍛えることができます。左右5回、2セットを行います。足の間に本や雑誌などをはさみます。太ももの内側が少しきついと感じる厚さのものを選びます。腕は前で組み、肩周りの筋肉をのばします。背中をのばしてきれいな姿勢で20秒キープ。これを3セット行います。【4】お風呂でできるストレッチお風呂で背中を洗ったら、両手で持ったタオルを上にあげます。ひじを曲げ、肩甲骨を寄せて下ろし、前に戻します。肩がほぐれるように5回、2セット行います。【5】スキンケア後に首のストレッチ前・後・左・右に首を曲げ、最後に大きく回します。これを2セット行いましょう。セットや回数は無理のない程度からはじめ、少しずつ増やしていけるのが良いとのこと。家事やお仕事の合間に、肌が喜ぶ美肌体操をやってみてはいかがでしょうか。※秋冬は美尻のチャンス!1日2分で太ももスッキリの部分やせ体操も※足のむくみ防止に!今すぐできる&すぐ効く「リンパ体操」やってみた※美肌、冷え解消...身も心も「美人」になれる鍋レシピまとめ※1日3分でOK!おっぱい体操を女子大生まきちゃんがやってみた※拝啓、巨乳さま。利用規約お問い合わせ小学館のファッション誌「CanCam」の公式サイト。女性のための情報を幅広くお届けします。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。第6091713号)です。]で検索してください。