あなたの頭痛はどこから来ている?便利さが生み出した負の産物頭痛の正体。理学療法士がお伝えする自分でできる簡単な頭痛のセルフケア方法。0頭痛は、老若男女を問わず多くの方が悩まされている症状の一つです。毎回薬を飲まなければならないような頭痛は、早めに対処をする必要があります。最近は、スマートフォンの普及によって小中学生でも頭痛を訴える子が少なくありません。今後もこうした慢性的な頭痛症状は増え続けるでしょう。一言で頭痛といってもその原因は人によって様々です。頭痛のある人の大半が、肩こりや腰痛などの症状を併発しているという事実がありますが、これは決して偶然ではありません。骨盤の歪みによって生じる頭痛もあれば、首の骨のズレによって生じる頭痛もあります。いずれにしても、その原因を見つけ出してケアすることが、症状改善への近道となります。いう拍動性の痛みが、頭の片側もしくは両側、そしてこめかみから目の辺りにまで起こります。日常生活に支障が出ることもある発作性の頭痛であり、吐き気や嘔吐などの症状を伴うこともあります。男性よりも女性に多く、月に1~2回、数時間~3日間ほどの痛みが生じます。何らかの理由で脳の血管が急激に拡張して起こると考えられています。頭部全体あるいは後頭部から首筋にかけて、何かに締め付けられるような痛みが生じます。吐き気や嘔吐などの症状は現れませんが、目の疲れや倦怠感を伴いやすいのが特徴です。片頭痛のように日常生活に支障をきたす例はそれほど多くはありません。頭や肩、首回りの筋肉が緊張することによって生じます。筋肉が緊張することによってその周辺の血流が滞り、結果として、筋肉内に老廃物が蓄積します。数か月から数年に一度、数週間から数か月間に渡り、ほぼ毎日、決まった時間帯に激しい頭痛発作が起こります。痛みと同じ側の目から涙が出たり、充血したり、鼻水が出ることがあります。時間遺伝子があるとされる視床下部が原因であると考えられています。目の奥を走っている内頚動脈が拡張し、周囲の炎症が生じることも症状の原因の一つとされています。頭痛の原因の原因を探る上記に挙げた3つのタイプの頭痛は、長年の研究によりそれぞれ原因が解明されつつあります。それでは、なぜその原因が生じるのでしょうか?例えば、片頭痛でいえば、脳血管が急激に拡張することが一つの原因とされていますが、なぜそのようなことが起きてしまうのでしょうか。ここでは、「原因の原因」について、よくみられる3つのタイプを考えてみたいと思います。頚椎とは首の骨を指します。他の胸椎や腰椎と比較して大きな可動性を有するという特徴があります。動きやすいがゆえに関節のズレや歪みが生じやすい構造ともいえます。奥などに痛みが出現します。眩暈や吐き気、嚥下障害、肩や背中の痛みなどを伴う場合もあります。頭痛を併発している人がいますが、これらの症状には密接な関係があります。脳脊髄液が頭蓋骨から仙骨につながる空間を循環しているからです。頭蓋骨と仙骨が不随意的にポンプのような連動運動をすることによって循環しています。腰痛持ちの人が頭痛を有していることは決して偶然ではなく、人体の構造を考えると至極当然といえます。問題がある場合もあります。頭蓋骨は23個の骨がパズルのように組み合わさって構成されていますが、各パーツにズレが起きていたり、それぞれの可動性が不十分な場合、頭痛が生じることになります。頭蓋骨は私たちの意識とは無関係に常時開いたり閉じたりしながら律動的に動いています。頭痛を生じる原因となるのです。頭蓋骨のトラブルが生じやすくなるため注意が必要です。マクラに置くだけで!?ストレス対策・いびき対策に。商品の詳細はこちら頭痛に対するセルフケア背骨と骨盤を正すこれまでみてきたように、頭痛は元をたどれば背骨や骨盤の歪みに由来しているケースが多々あります。背骨や骨盤は身体の軸となる骨格であるため、日頃から自分でケアをして正していくことが大切です。背中と骨盤を自分で動かすことによって、しなやかな軸を取り戻す効果があります。1.四つ這いになり、肩の真下に両手、腰の真下に両膝をつく。2.息を吐きながら、骨盤側から少しずつ背骨を反らし、最後に頭を上げる。3.息を吸いながら、骨盤側から少しずつ背骨を丸め、最後にお腹を引き上げる。4.7~10回繰り返す。ストレッチポールストレッチポールには様々な使い方がありますが、ここでは最もベーシックな方法をご紹介します。1.ストレッチポールの上に、頭と背中と腰の3点が接するように仰向けで乗る(膝は立てる)。2.両手・両肘を床につけながら、ゆっくりと胸の高さまで広げる。3.深呼吸を5回する。4.腕を元の位置に戻す。5.3~5回繰り返す。頭部の筋肉が緊張していたり、頭部を流れる血液が低下している状態にあります。それによって、頭や目の痛みとして症状を感じることになるのですが、ここでは頭部のリラックス効果を目的としたセルフマッサージをご紹介します。頭皮マッサージ1.両手の指を開き、頭の両サイドから髪の毛の下に手を入れる。2.下から上へと頭皮を動かしながら、頭全体を数回押しほぐす。3.両手で頭頂部を数回押しほぐす。4.後頭部や耳の後ろも同様に押しほぐす。特許取得!薄毛対策に。頭の両サイドを円を描くようにグリグリと押し当てながらマッサージする。2.そのまま上へと進み、頭頂部も同様にグリグリとマッサージする。頭部のマッサージは入浴中やお風呂上りなど、身体が温まっている状態で行うとより効果的です。入眠前に行なうことで、睡眠の質を上げることにもつながるので、是非試してみてくださいね。商品の詳細はこちらこの記事を読んだ方にオススメの記事つらい頭痛も根本原因を知って対策を!東洋医学から見た頭痛の原因の種類とオススメのツボをお伝えします。頭痛や生理痛を根本から無くすためにできる習慣とお手当て。特攻薬「コーヒーレモネード」の作り方。健康10この記事が気に入ったらいいね!しよう驚愕のニュース。赤ちゃんへの治験の実施や遺伝子組み換えワクチンが水面下で進められている?!安全性が確立されていない新ワクチンに子ども達がさらされているかも。あなたの大切な命を守るために今すべきこととは。日本が誇る乾物の持つ栄養効果を今一度見直してみませんか?乾物を食べるとメリット沢山。体にも良い乾物生活で健康長寿の実現を目指す!『アトピーの子供は3回風邪を引けば改善する』って?『そんな馬鹿なぁ~』。慢性的な疲れと未病ケアに。毎日5分でできる「爪もみ」と「耳もみ」のやり方。・きゅう師が教える東洋医学的健康テクニックもう人の顔色を伺わなくてもいい!顔の特徴を見れば相手がどんな人なのか8割わかる。パーソノロジー(人相科学)から見る、他人の性格の見分け方。G20サミットで必死に環境対策をアピールした日本政府の「本音」とは?都会で処分しきれないプラごみを地方で焼却?!市販カレールーの40%はトランス脂肪酸などの油分。身近なもので作れるアーユルヴェーダ式『オーガニックハーブボール』で疲れた体をいたわりセルフメンテナンスして癒されよう。近年ますます蔓延する電磁波は、私たちの睡眠まで阻害していた!電磁波とうまく付き合い快適な睡眠を得る方法とは。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。発酵料理アーユルヴェーダヴィーガン使いまわしアレンジ子ども。