精製された穀物や砂糖を取るデメリットダイエットや美容、アンチエイジングにオススメなのが、精製された食品を取らないことです。精製された食品とは、白米、白い小麦粉、白砂糖のこと。これらは精製される過程で食物繊維やビタミン、ミネラルが失われてしまうために、血糖値を上りやすくしてしまうのです。http://www.stacyssweetspot.com/自然のままでない、人工的に手を加えられた食品は、体に負担を与えます。食物繊維やビタミン、ミネラルが欠けた炭水化物を体に入れたとき、やはり体は不自然な食品に対応するために無理をしなければならないのです。した結果、血糖値が急に上がり、すぐに落ちるので、またすぐに何かを食べたくなります。この血糖値の変動が老化の原因になったりすることも。太りやすくなるだけではなく、シミやシワなどの肌トラブルに繋がる可能性もあるのです。言って、炭水化物を取るのをやめてしまうのは良い方法ではありません。炭水化物をやめるとタンパク質を取り過ぎてしまい、それもまた体に負担がかかります。炭水化物は満腹感を与える役割も果たしているので、やめてしまうと、結果食べ過ぎることになってしまうのです。穀類や砂糖を精製されていないものに変えてみましょう。ご飯を白米から、玄米や雑穀米にする。パンを全粒粉を使ったものや、ライ麦パンに変えてみる。砂糖は黒砂糖やはちみつに。して、自然本来の姿に近いものを選ぶことで、体への負担は少なくなります。