産後の減量をスムーズに進めるコツ産後ダイエットの実践2019.04.22食事制限やエクササイズなどによって、ある程度体に負担をかけることに慣れてきた後は次のステップとして、体全体への働きかけも行っていきましょう。体重を落とすだけではなく、同時に骨格の矯正やたるんだお肉・肉割れのケアなど、産後ボディのトータルケアに取り組んでいきます。体の”シルエット”を元に戻して、初めて産後ダイエットが成功したと言えるのです。体重だけ落ちたとしても・・・バストや二の腕、お腹、お尻これらが乱れたまま・カッコ悪いままでは、意味がありません。体重を落とすだけであれば、食事制限と日々の運動で効果は出てきますがシルエットを元に戻すことは、そう簡単ではありません。このシルエットを矯正するのも、産後6ヶ月が勝負になります。体力が戻ってきたらすぐに取り組むようにしましょう。日常生活の中で常に意識するより効率的な産後ダイエットを進めるためにまずは便秘の解消を優先する日常生活の中で常に意識するいよいよ産後ダイエットを仕上げるための、本格的な段階に入っていきますがここからは、より「短期決戦」になっていきます。一方で”無理”は絶対にNGであり、短い時間(残されれた2~3ヶ月のチャンス)の間にいかに効率的な施策がとれるか、ということが重要になります。効率を挙げるためには、これからの実践内容だけでなく実践前に、整えておかなければならないこともあります。絶対に無理をしてはいけません。できる範囲で、ダイエット仕様の体を作っておくことが必要です。日常的な抱っこやベビーカーを押す動作等、ただでさえ肉体に負担がかかる作業が多くなってきます。・・・と思うのは、大きな間違いであり、そこに産後ダイエットの罠があります。抱っこや授乳、ベビーカーの使用は猫背なりがちになり矯正するべき方向とは、「逆方向」に体を傾けることです。それらの動作が終った後は、意識して逆方向に体を伸ばすようにしましょう。そのまま放っておくのか、意識して逆の方向に体を引っ張るかによってその後の結果が大きく変わってきます。矯正する運動やストレッチをする前に、意識して体型の乱れを悪化させないことを心がけましょう。効率的な産後ダイエットを進めるために産後ダイエットに限らず、ダイエットを成功させるため効率的に痩せるためには、やはり”代謝”が鍵になります。効率よく減量するためには、「代謝のいい体」になっておく必要がありそのためには、「代謝機能のスタート」を最高の状態にする必要があります。「デトックス」という言葉は、聞いたことがある方も多いと思います。代謝を挙げるために、体内環境を一度「リセット」するというダイエット法が一時期ブームになりました。体の中を「空っぽ」の状態に近づけ、更に絞り出すことで乱れてしまった体内環境・代謝を、元に戻すというアプローチ法であり断食サウナ岩盤浴といったものが、典型的なものとなります。本来であれば、最もリセット効果を得られる方法として「断食」を挙げることができますが出産後間もない「授乳」といった習慣がある状況では、おすすめできません。「サウナ」といったものの環境も、体への負担が非常に大きなものになります。そのため産後ダイエットにおけるリセット方法としては、”体の中”からできることを軸に考えていきます。便秘の解消を優先する体の中からのリセット方法としては、やはり「便秘解消」が挙げられます。これは一般的なダイエット法としても、真っ先に取り組むべきものです。便秘を解消するたけでも、基礎的な代謝が劇的にアップしていきます。「産後の便秘」は、悩んでいる方が非常に多いことで知られます。いうのも、妊娠後のホルモン環境の変化によって「体の中に貯めこむ」力が働くことになり出産後も、その状態が癖になっていることが多いのです。母乳への悪影響もなく少し下痢気味になってしまったとしても、”悪い状態”になったわけでありません。いった「ちょっとした<天然>の刺激策」も必要です。「置き換えダイエット」に利用する「酵素ドリンク」にも便秘の解消への有効成分である、「乳酸菌」を配合したものがあります。便秘の解消→代謝の向上→減量という、産後ダイエットの過程を1本で賄うことができる、お得且つ効率的なアイテムでもあるのです。本格的な産後ダイエットをスタートさせていきましょう。産後ダイエットはいつから始めて大丈夫なの?早く始めたい気持ちを一度ストップ!産後ダイエットは、産後6ヶ月目までが勝負だと言われています。短期間で増加した体重は、短期間で減少させやすいためです。”必要なくなったもの”が、体に定着しないうちに落としていきましょう。女性の約6割が便秘・便秘気味であると言われています。基本的には1日に1度の排便が理想で、”3日以上”排便がない状態を便秘と呼びます。置き換える「タイミング」を工夫することで、より大きな効果を得ることができます。どの妊婦さんにも、等しくリスクのあるものになります。非常に個人差が大きいものですが、人によって深刻なほどになってしまうこともあります。脂肪分解だけにとどまらないダイエット成分「イノシトール」の強力な効果とは産後の「骨格」は「骨盤」を中心に矯正・改善する産後の「妊娠線」の解消のコツ産後特有の「便秘」をできるだけ早く解消する方法カテゴリーUncategorized産後ダイエットの実践タイトルとURLをコピーしました。