11:56エシレバターのフィナンシェ!「報道ステーション」の生放送終了後に、帰宅した夫が持ち帰りました。11:21こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏前にグッと意識する上半身の悩み「バストアップ」バストを鍛える!なんて思ってませんか?バストの筋トレはNG!バストアップにはバストの筋トレは関係ありません。バストの作りは○バスト自体の脂肪○胸~肩についているバストの筋肉○肩から背中側についている背中の筋肉の3点でボリューム、高さを作っています。あるのが肩~胸の筋肉を鍛える!胸の筋肉の性質上刺激するほどにバストは下がって見えてしまいます。11:20こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。出産を境に体型が変わってしまった、体型戻しの運動!!はかなりの種類がありますが、、、、、、それ以前に自分の時間も制限されてしまう。産後の体型戻し〜まずはじめに〜ご出産後に痩せづらくなるのは骨盤ー背骨ー首の位置関係が出産前と変わってしまうから。数キロの重さのお腹を長い間支えていた身体はそれに対応した姿勢に変わります。11:25こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。洋服の試着時、サイズの気になる「二の腕サイズ」同じ身長体重の女子よりも太いのでは!?と感じている女子へ。分析!二の腕栄養価二の腕のサイズは1.骨2.体脂肪3.筋肉で構成されています。1の骨の太さは二の腕サイズにほとんど影響しません。2.3の体脂肪と筋肉が二の腕の細い、太いを分けるメインの要素になります。体脂肪と筋肉の分布プルプル感、ムッチリ感、ゴツゴツ感それぞれの悩みが尽きない二の腕。11:19こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。-1センチでも、-5センチでも同様に使われる言葉「足痩せ」そもそも脚はどこまで細くなるのでしょうか?脚の容量できる限り細くしたい!と願う女性も多い足痩せ。極端に言うと最小限の筋肉と脂肪を残して骨、皮の感じが出るまでは細くすることは可能です。ここで問題になるのが体脂肪、筋肉の容量です。脚はどこまで太くなる筋肉の発達には負荷に比例する性質があります。11:16こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。!?毎日1時間以上運動するのに..「太っていく」こんな経験ありませんか?運動するほど省エネ体質クタクタに運動食事もある程度は見る体脂肪は増える....これは2パターン。○自然と食事量が増えている○筋肉が遅筋化している今日は後者の遅筋化についてです。筋肉の遅筋化筋肉には大きく2つの性質があります。11:22こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏前にセルフチェックが厳しくなる「ウエストのくびれ」この時期から腹筋運動やウォーキングなど始める女性も多いのではないでしょうか?腹筋はウエストの関係メリハリのある品格スタイルの代表であるウエストのくびれはどんな女性も欲しい必須パーツです。多い対策として腹筋運動が挙げられます。結論から言うと元々の骨盤の傾きを考慮しなければ10000回行っても効果はありません。11:22こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ライン、足出しスタイルを楽しみたいのに、「太ももが太い」無難に、、、とぼやかすファッションになってしまう女性も多いのでは?太もものゆとり足が太くなる理由は2つ1.体脂肪で太くなる2.筋肉で太くなる1の場合は体脂肪の性質である「全体的に増減する」ことからも全身の基礎代謝を増やせば解消されます。これだけダイエット方法が溢れているか時代。11:29こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。?ムチっとか?あなたの体型の印象を決める「二の腕サイズ」年月をかけて付いた脂肪や筋肉。あなたは脂肪、筋肉どちらが多い?両者の付きやすい傾向〇そもそも全体痩せないと。〇バリバリのアスリート!180度異なる両者。前者は脂肪による二の腕の太さ後者は筋肉による二の腕の太さとイメージできますね。多くの場合はこの中間による太さです。11:18こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ウォーキング、内もも運動、マッサージ目的は「足痩せ」足自体にフォーカスするのは足痩せを遠ざけます。足が太くなる理由足が太くなるのは2つの理由があります。1.脂肪で太くなる2.筋肉で太くなる現場では両者が混じり合い複雑さを作っていますが根本的に関与するのは各関節の繋がりが崩れていること。〇ある部分だけ硬い〇ある部分だけ使い過ぎなどが原因となります。11:29こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。足痩せの中でも、最も達成率が低い言われる足の付け根痩せそれはこの部分がダイエットでは落とせない構造になっているから。それの解釈が付け根痩せに必要なこととなります。足の付け根は脂肪よりも筋肉カラダで最も大きく、そして、多くの筋肉が集まる足の付け根。大きな血管に始まり、可動の大きな関節。これをまとめると○大きな筋肉が集まる部位○体脂肪が付きづらい構造である事が証明されています。筋肉は揉んでもリブログ2いいねリブログ。