有酸素状態になる呼吸法は?この呼吸法、瞑想法が入ったヨガを、私は心身が求めて、自然と行うようになりました。始めたのは20年以上前になりますが、最初は体がそんなに柔らかくはなかったですし、たまにしか行いませんでした。10年前ぐらいから定期的に行うようになり、ヨガを指導するようになり、習慣的に行うようになっています。日本にヨガが入って来たのはアメリカ経由で、1990年代のハリウッドのスターたちやニューヨークのセレブたちが行っていることにより、世界的に有名になったことによります。それが日本にも紹介されて、日本でブームになりました。今では、ヨガを習う人の目的も、ブームの当初の美容やダイエットから、精神の安定やスピリチュアル的な要素、さらには内面の充実や変化に変わってきています。哲学や精神世界まで、ヨガはとても奥が深いんです!!ストレスとテロメアの関係を研究しているラブレツキー教授は、ヨガの瞑想以外に、自宅でできる簡単な呼吸法も効果があるのではないかと見て、紹介しています。4秒間かけて息を吸い、4秒間かけてはき出すというもの。この呼吸をしながら、花、ろうそく、夕日などを見つめます。1日10分から始めるということです。あなたも、実行してみてください!実は、意外に思えるかもしれませんが、近年、瞑想は真剣な科学の対象になっています。メカニズムは不明なんですけれども、瞑想はストレス軽減など、健康に効果があるという報告が増えてきました。最近では、病院や一般企業などでも、瞑想を取り入れるところが増えてきています。私が画期的だと思うのは、その瞑想が細胞レベルでも効果があるということが分かってきたということです!!!テロメアが減ると新たな細胞ができなくなるため、命の回数券とも呼ばれています。私たち一人一人のテロメアは、実際どれくらい減っているのか。テロメアの長さは人によってばらばらです。実験の結果、大きな個人差が出ています。アメリカの最新の研究によって、あるものがテロメアの減り方を早めていることが解明されました。☝それは、心理的なストレスです。「悪いことを予測してしまうタイプ、つまり、悲観的な人は、ストレスに反応しやすく、健康に悪影響があります。10代の若者や健康な人でも、悲観的であるほど、テロメアが短いことがわかったのです。」そして、テロメアは、ストレスによって縮まって、さらには病気にも関係しているという報告がありました。孤独で気分が沈んでいる人はテロメアが短く、3倍以上も病気になりやすくて、早死にする傾向にあります。“細胞レベルで若返る時代”の始まりです。」LINE@もよろしくお願いします。http://line.me/ti/p/%40cwy8351vぜひお友達になってください!ご予約・お申込み・お問合せご予約・お申込み・お問合せは、こちらからお気軽にどうぞ!ご相談も無料受付中です。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。架け橋”の大貫恵美子です。自己実現や目標達成を図る能力開発(コーチング)を、コミュニケーション・エキスパート・トレーニング、カラーバースデー学などを通し行っています。オフショア海外投資、グローバル・リビング(長期海外滞在)の提唱、通訳、英語コーチ、ヨガの指導を行っています。