17/11/09■風俗情報:安価で楽しむことが出来るお手軽風俗ブログ:17/11/09健康維持やダイエットのためには食べる事と体操のバランスが大切ですが...腹が空きすぎている時や腹がいっぱいの時の体操は逆にからだに負担をかけてしまいますよ。一般的に食べる事は体操の二時間前にとるのが良いと言われます。逆に疲れやすくなってしまうからです。満腹でも空腹でもなく、血糖も程よく上がっているので体操しやすいというわけです。食べる事の二時間後に必ず体操できるとも限りません。食べる事のとり方や目的もそれぞれ異なってきます。体操前には消化がよく、すぐにエネルギーになりやすいものがおすすめ。消化に時間がかかるので控えましょう。早朝の体操で時間がない場合は、すばやくエネルギーになりやすいバナナ、スポーツドリンク、野菜ジュース、果物ジュースなどを試してくださいね。体操によって消費された糖質や傷ついた筋肉を補うには、たんぱく質を補給する必要があります。疲労回復にもってこいですよ。逆に太ってしまいますので適量で抑えましょう。