人目が気になるあなたへ「他人の表情が気になる」「相手を不快にしているような気がする」「笑われている気がする」「避けられている気がする」といった気持ちで自己嫌悪に陥っていませんか?そんな気持ちと上手に付き合う方法を紹介しているサイトです。日常生活のコツまな板の上の鯉とは「まな板の上の鯉」とはどういう状態かについて、詳しいことはこちらをご覧ください:他人の評価に自分を委ねる「まな板の上の鯉」になっていませんか?簡単に要約すると「自分自身の評価について、他人の目だけを絶対的基準とする」という状態を指します。ACTで「まな板の上の鯉」状態をどう乗り越えるか(ACTについて詳しくはこちらを参照してください:不安や心理的な苦痛と”共に”社会生活を送るという方法に医学的な裏付けはあるのか)人目を気にしている方がACTを実践することにより生じる最も重要な変化は、「自分で決められる」ということです。「どこに行きたいのか」「何をしたいのか」「自分は上手くやれているか」「どこか足りないところはあるか」など自分に関する事柄は自分で判断するという力強さが身についてきます。最初はたどたどしく、また、間違えることもあります。そんな自分にクヨクヨする気持ちが湧いてきてもデタッチメントとマインドフルネスを活用して、自分で決めることを繰り返していきます。(デタッチメントとマインドフルネスについてはこちらを参照してください:人目が気になって「自分は変だ」と気持ちが落ち着かないときの対処法)すると、他者の評価のみに依存していた自分の容姿・能力・価値などについて、「自分は大丈夫」「自分はやれている」という小さな自信が湧いてきます。不安や苦痛を抱えながらも一歩一歩あゆんできた過程が、振り返ってみると一本の道になっていると気が付いたとき、その自信はより強固になるでしょう。「不安や苦痛を・・・」この繰り返しで、他人の評価ばかり気にする「まな板の上の鯉」から「自分で空を舞う龍」へと鯉の滝登りのような成長を図ることができます。ACTの実践は言うは易し行うは難しで、決して平たんな道のりではありません。今後も日常生活でACTを実践するコツを共有していきたいと思います。人目が気になる方にぜひ実践してほしいマインドフルネス。その練習方法を紹介しています。記事を読むマスクや帽子・伊達メガネがないと落ち着かないのは「体験の回避」(その1)人目が気になる人にとって、お手軽で強い味方がマスク・帽子・(伊達)メガネの3点セットです。仕事や学校など「人目」が溢れているところは疲れてしまいますよね。通勤通学の往来や電車内、駅やオフィスなどあらゆるところに人がいます。人目が気になる方が日常生活で活用できる「デタッチメント」と「マインドフルネス」を説明しています。記事を読む人に笑われている気がする場合に気を付けたいこと人に笑われている気がするのはどんな時でしょうか。服装が似合っていない?メイクがおかしい?それとも生まれ持った容姿...記事を読む嫌な思考や感情は無理に頭の中から消そうとしないほうがいい人目が気になる方は「自分は変だ」「相手を不快にしている」などと考えがちですが、その思考や感情を無理に頭の中から消そうとすることは、余計そういった感情を巻き起こしてしまします。記事を読む不安や苦痛と”共に”社会生活をすることで「自分で選べる」ようになる人目が気になる方は、人目のある所を避けがちです。それをやめることで、不安に怯え我慢するだけの人生ではなく、自分のことは自分で選ぶという人生が開けてくるという話です。体験と思考を混同してしまった状態を認知的フュージョンと呼びます。この状態がいかに人目が気になる悩みを悪化させるか、また、どう防げばよいかについて解説しています。人目が気になるときには、マスクや帽子などのアイテム使用や人との接触を避けるなどの行動をしてしまいがちです。いった短期的手法の問題点と、人生に有用な長期的手法の紹介をしています。人目が気になる私たちは、他人の評価に敏感です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトプロフィール書いている人:Taka「人目が気になる」という症状が悪化し入院&退職。そこからコツコツとリハビリを積み重ね、社会復帰を果たしました。「人目が気になる」「人を不快にしている」「人に笑われる気がする」「人に避けられる気がする」といった悩みに関する情報を集約したサイトを目指しています。人目が気になるあなたへ.。