15:10妊娠すると今まで以上に気になるのが食生活。今までは好き勝手食べていたけど、そうはいきません。つわりも落ち着いたので、自分のため、ベビーのために気をつけたことを振り返ります。葉酸をとる妊娠前から毎日サプリメントを飲んでいたのですが、こちらもかかさず飲んでいました。種類があるので、妊娠してからは質の良さそうなものをチョイス。カルシウム、鉄も配合されているものを選びました。取りすぎは厳禁!サプリメントは指定の量以上飲まないようにしています。普段の生活でも、ブロッコリーやほうれん草、モロヘイヤなどの葉物野菜を摂るようにしています。つわりで辛い時は、レンジ調理器に肉、野菜を入れてチン。辛い時も手軽に栄養が取れるようにしました。お腹の調子を整える妊娠してから便秘になりました。生理前の便秘がずっと続いている感じです。3日くらいは出ないこともよくありました。そこで、オリゴ糖が便秘に効くというので探してみたんです。ネットで調べたものは効果はありそうだけど高いので、まずはオリゴ糖の含有量が多いものを探して購入しました。それからは毎朝ヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べるよう心がけました。その所為かお腹の張りも減り、毎日〜2日に一回は出るようになりました。補助的に栄養補給おやつ代わりに各種栄養の入ったコーヒーなど飲むようにしました。おなじ飲むなら少しでも体にいいものの方がいいですもんね。みんなへメッセージやアドバイス妊娠初期からつわりが始まったので、栄養バランスのとれた食事はできませんでした。サプリメントなど手頃なものに頼りすぎてしまった気はしますが、数ヶ月の間なのでしょうがないとおもって乗り切りました。なると、いつもと違うことがあるとドキドキしますよね。妊娠・出産つわり(悪阻)妊娠初期から始まったつわりですが、思った以上に長く続きました。