「眠れないな......」というときに実践する安眠テク4選|「マイナビウーマン」Javascriptを有効にしてください。お使いのOS・ブラウザでは、本サイトを適切に閲覧できない可能性があります。最新のブラウザをご利用ください。「眠れないな......」というときに実践する安眠テク4選ファナティック男女の本音(44770)眠りは一日の疲れを癒して心身ともにリセットする大切な時間なのですが、ベッドに入ったもののなかなか眠りにつけないときは、焦ってしまってさらに眠れなくなるものです。/事務系専門職)温かい飲み物で体を温めると、自然と眠くなってくるみたい。カロリーが気になる人は、ノンカフェインのハーブティーがオススメです。■BGMでウトウト......・「好きな動画を、音量小さめにして睡眠BGMにします」(25歳/ホテル・旅行・アミューズメント/販売職)・「テレビやラジオをつけっぱなしで寝ること。気がついたら、寝ていることが多い」(24歳/食品・飲料/専門職)テレビの音が心地よく耳に入ってきたかと思うと、だんだん遠ざかっていって眠りに落ちてしまうみたいですね。睡眠時に聞くと心地よく眠れるような、ヒーリング系の音楽をタイマーで流しておくとよさそう。■頭の中を空っぽに・「真っ暗闇を想像して、何も浮かばないようにする」(30歳/医療・福祉/専門職)・「とにかく何も考えずに目を閉じる。大体それで眠れている」(32歳/不動産/専門職)考え事をしていると、脳が活性化して目が冴えてしまいます。眠りたいときは何も考えず、頭の中を空っぽにしてしまいましょう。どんなに眠れなくても目を閉じることも大切なんですね。■読書をする・「本を開く。活字を見ると一瞬で眠くなる」(26歳/学校・教育関連/事務系専門職)苦手なことをあえてすることで、自然と眠気を誘う作戦です。難しめの本をチョイスすれば、一発で眠りにつけるかも!?寝なければいけないという意識を持ってしまうと、余計に眠れなくなってしまうもの。忙しい毎日、少しでもぐっすり眠れるよう、なかなか寝つけないときはぜひ上記の内容を実践してみて!(ファナティック)※画像は本文と関係ありません※『マイナビウーマン』にて2015年7月にWebアンケート。彼氏が嫉妬してくる根本的な原因とはいつかは手にしたい。恋愛・婚活(3761)ビューティ(528)ヘルスケア(365)マネー(132)仕事(559)ライフスタイル(818)妊婦・ママ(39)特別企画[PR]一覧を見る未分類人気記事ランキング[PR含む]人気記事いいねつぶやき1彼氏が家族に会うタイミングは?彼女の親に会いに行くのは...2男が「抱きしめたくなる女」と「抱きしめたくない女」の違...3美容師が教えるプロ技。「男ウケが悪い女性の...10貯金できない一人暮らし社会人必見。男性が乗っていると素敵だと思う「車」4選35213「マウンティングする人」撃退法31614「老害おじさん」「老害おばさん」撃退法31115はあちゅうがしみけんと結婚した「本当の理由」29216女は産んでも産まなくても地獄。ヘルジャパンを生きるコツ27717ビジョンは持たずラフに働く「ラフキャリ」。NGな歯の磨き方「濡らした歯ブラシに歯磨き粉をつける」「たっぷりの水で口をゆすぐ」2431「マウンティングする人」撃退法85142会社のトイレで「死んじゃおっかな」と泣いた日32243香取慎吾が語る「アイドルの裏の素顔」24484「子ども産んだほうがいいよ」がセクハラな理由20175「ヤリチン妖怪」撃退法18706「モラ男」の見抜き方と撃退法16977女は産んでも産まなくても地獄。ヘルジャパンを生きるコツ15278彼氏の愛を試してはいけない理由15169「親と絶縁した女性」が幸せになれた理由136710東京で夢見たすべての人たちへ。#Lifeview115811毒親。親子ガチャがハズレた場合の対策100912「自然派&スピ信仰の人」撃退法88613「老害おじさん」「老害おばさん」撃退法85214親愛なるマオにゃんへ。#PM6時の偏愛図鑑63115新時代の王子様。宮田俊哉くん」への偏愛62716群馬から飛び出した彼の世界が、知りたかった。「この先どう働いていく?」これからのキャリアを考えるきっかけに。取り組み採用情報グループ。