女性のための健康食・レシピ頭痛やイライラ。若いあなたもプレ更年期?食と健康/女性のための健康食・レシピ頭痛やイライラ。若いあなたもプレ更年期?頭痛が続く、すぐにイライラしたり落ち込んじゃう。そんな不調は、「プレ更年期」かもしれません。ストレスやダイエットのし過ぎが原因で、若い世代にも「プレ更年期」の症状が見られることも・・・。プレ更年期について解説します。食と健康ガイド最近、頭痛が続く、ちょっとしたことでイライラしちゃう。そんな不調は、もしかすると、「プレ更年期」なのかもしれません。「プレ更年期」に大きくかかわるのは女性ホルモン。女性ホルモンのメカニズムや、それにかかわる栄養素や成分についてもご紹介します。頭痛やイライラなどの不調の原因が「プレ更年期」の可能性も。「更年期」とは、閉経の前後10年くらいで、個人差はありますが、だいたい40代後半~50代前半の時期が平均的といえるでしょう。加齢からくる卵巣機能が低下して女性ホルモンの分泌が減り、「更年期障害」といわれる、のぼせや、頭痛、だるさ、疲れやすいなど、心身に不快な症状が現れます。近年は男性の更年期障害があることも知られるようになり、社会的にも理解がひろまりつつあります。更年期障害について詳しくは、こちらもご参考になさってください。最近では、この「更年期」の前に当たる30代後半~40代前半が「プレ更年期」と呼ばれています。「更年期」は突然くるものではなく、少しずつカラダも更年期へシフトしていく、その変わり目が「プレ更年期」なのです。「プレ更年期」の原因は、ストレスによる女性ホルモンの乱れ現代人は不規則な生活や、食生活の乱れ、ストレスの増加を抱え、「プレ更年期」の頃、さらに早い場合は20歳代でも更年期障害に似た症状が出る人もいるそうです。20歳代から30歳前半である場合には、加齢からくる卵巣機能の衰えというよりは、心のストレスや栄養不足などの原因からホルモンバランスが崩れることが主な原因と考えられています。「プレ更年期」の年代は、バリバリ仕事をこなす人もいれば、ちょうど育児で忙しく、またそれらを両立させている人もいるでしょうから、心身ともにストレスが多い年齢です。強いストレスが続くと自律神経のバランスが乱れ、女性ホルモンの分泌にも影響することがあります。不規則な生活リズムで、睡眠不足にが続いていたり、忙しくて食事ができない、あるいは極端なダイエットをして栄養が足りていない場合も、女性ホルモンがアンパランスとなり、更年期障害と呼ばれる症状が現れたりすることがあります。次のページでは、女性ホルモンの働きや、バランスを保つためのポイントをご紹介します。健康・医療」の公式アカウントです。あなたの健康的な毎日をサポートする情報を配信します。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。