最近のブームになっていますよね。本屋さんでも積まれている本には自己肯定感の文字が大量に。一生懸命に本を読みますが、なかなかうまくいかない。それどころか三日坊主で終わって自己嫌悪感の方が高まってしまうことも。自己肯定感を無理なく高める10秒エクササイズを紹介します。「君は生きているだけで価値がある。」と潜在意識に話しかけるだけでオッケー。独り言で話しかけても良いのですが、より効果があるのはもう一人の自分を意識する話しかけです。抱きしめられる対象を準備してください。無邪気な時代の自分とイメージします。3歳~10歳ぐらいまでがのびのびと生きていることが多いですね。実は重要なのはタイミング。嫌な感情が湧いたときに抱きしめてあげてください。「そんな風に思うんだね。」と伝えながら撫でてあげます。上司がムカツク!って思うんだね。あいつの言い方が腹立つ!って思うんだね。そのままオウム返しにしてあげてください。無意識に「オトナだからこんなこと考えちゃダメ!」と自分を抑えてしまいます。潜在意識に対して「悪い感情を持つ自分は生きる価値がない。」と刷り込んでしまっているのです。いって子供のようにいつでも感情を出すわけにはいきませんよね。家にいるときに改めてどんな自分でも存在してオッケー!という暗示をかける必要があるのです。自己肯定感アップの効果は高いのです。抱きしめて撫でてもらえる。この安心感が、どんな自分でも生きる価値がある!という自信につながります。涙を流して抱きしめる方も...カウンセリングの現場では、この状態だけで涙を流す方もいらっしゃいます。「ムカツクって思っていいんだよ。」とさらに潜在意識を認めてあげます。「今まで無視してごめんね。「ホンネを教えてくれてありがとう。自分を抑えすぎたストレスを手放す作業も行っていきます。周囲よりも自分のホンネを優先するように変わっていくのです。大きな反発をくらうことがあります。燃え尽き症候群などが良い例ですね。過去にカウンセラーから受けた指導で反発が強すぎたことを教訓に、ゆるやかな変化で自己肯定感を高めてもらっています。対人関係が楽しくなるスキルを実戦形式でお伝えしています。本屋でも平積みにされています。佐々木康治のFacebook佐々木康治のTwitter高校時代から登山にハマったソロハイカー。山頂で食べるための保存食を自作するほどの山好きです。温泉巡りが趣味で、地元大阪南部の温泉はほぼすべて制覇しています。reserved090-5465-210610時~21時お問い合わせ。