ID:hpDazjYOスプレーボトルに水入れてスリーブの上からこまめに霧吹きしてます。ID:73oE00Vq自販機で買った水を半分、頭からかぶり、残り半分は飲む。ID:CcNXdG7q>>11-12出発の段階で首の後に保冷剤を当てています。ID:rxhNdIkX気温31度、サイクリングロード含め往復60キロ位走ったけど、熱中症ぽくなった。500のスポドリ2本と水を水分補給したんだけど、家帰って軽くエアコンの部屋で休んでも頭痛くなって、体だるくなった。他になんか対策ある?普通の人よりは体力ないかもしれないけど、関係してるかな?夏は走るの諦めた方がいいのか。ID:FBflzyAgコンビニで100~120円で売られる氷のパックにはすごい助けられている。ID:HhiYZ4buこんな暑さでも頭から水かぶってれば割りと楽勝。ポイントは、メット下のキャップと長袖ウェアがビタビタになるまで濡らし、乾く前に注水。かぶる用のボトルを一本キープして走りながらでも信号待ちでもメットの穴から景気良くブビュー!っと。体温を気化熱で放出すると言う極めて単純なシステムだけど、これが一番効果的。内側からの水分補給は大前提。ID:y8JN9U3uおまえらは負けん気強いからなあw午後から夕方までは無理すんなよ。