やさしいデスクワークストレッチなど、30作品超をリリース(Amazonで絶賛発売中)マイナビニュース、BIGLOBEニュース、exciteニュースなどにも紹介され、Amazon部門ランキング1位獲得作品あり。2018年4月・10月ハワイ大学医学部のご指導のもと、直に人間の身体構造に触れる機会をいただきました。関西を中心に健康増進の講演や幅広い年齢の方への健康教室の講師としても活動中。集まる「いつき会2018」にて、講師を務めました。2017/2/18アメリカフィットネスジム視察!ロサンゼルス、カルフォルニア単身アメリカに渡り、フィットネスジムを視察、UCLA、NFL(プロのアメフトリーグ)のキャンプ視察、パーソナルトレーニングを勉強してきました。解剖学を専門的に学ぶ体表解剖セミナー、理学療法士向けのリハビリテーションセミナーにおいて、運動療法や運動学、スポーツリハビリテーションの訓練を受けています。そんなパーソナルトレーナーの小林素明があなた様の専属トレーナーとして完全マンツーマンのトレーニング指導にあたります。お問い合わせ運動効果を引き出す!どこでもフィットのトレーニング5つのステップなぜ40代から本格的な運動が必要なのか?25~30歳頃から筋肉の量が減少する老化現象が始まり、立ち上がりや歩行、階段が辛くなります。姿勢の悪化、腰痛、膝痛のきっかけ、体脂肪の増加も・・・この筋肉の衰えは、40代以降から顕著となり、80代になるとピーク(20代)の時の40%ほど低下することが分かっています。下半身の筋肉が低下します。ここで老化を防ぐために「運動で筋肉を鍛えましょう!」となるわけですが、運動を始めるのには注意が必要です。運動不足で硬くなった筋肉と、3つの状態が起こっていることが考えられます。付け加えますと、同じ姿勢を長時間繰り返すことによって、全身の筋肉のバランスが崩れていることがあります。・立ちっぱなしの仕事や家事と、偏った筋肉の使い方で、特定の筋肉が硬くなってしまいます。この同じ姿勢を繰り返すことによって硬くなりやすい部位が、腰や肩なのです。猫背姿勢、体のねじれ(歪み)も現れてきます。硬くなっている筋肉は、いわば緊張状態。その状態で筋力トレーニングを行いますと、筋肉の緊張状態をさらに加速させ、筋肉を痛めるなどの逆効果になりかねません。デスクワークが多い、スマートフォンを使うなど、じっとしていることが多い方は要注意です。●硬くなっている筋肉を見極めて、バランスよくトレーニングを行う必要があるのです。筋肉の緊張をほぐし、疲労回復を行います。(疲労回復ストレッチ)Step2そこから関節を丈夫にする筋力トレーニングを行うことで、本来の筋肉の状態、すなわち若さを取り戻すことができるのです。Step3そうなれば、姿勢を変えたり、腰痛や肩こりの解消、足腰が強くなる、体が柔軟になる、体脂肪の減少などの効果が期待できるようになります。この正しいトレーニングの手順こそが、成功する40代からトレーニング法なのです。厚生労働省ホームページなぜ、40代から個人レッスンが必要なのか?40代から筋肉の衰えが顕著になります。このタイミングで運動習慣を身につけておけば、短期的な体の変化だけでなく、5年後、10年後の健康維持にも役立つことでしょう。そこで重要になるのは、果たして自分に合った運動ができるか?です。筋肉の強さ、柔軟性などの体力、筋肉の成長には、個人差が大きいからです。この個人差は、年齢を重ねれば、重ねるほど大きく開きが現れます。40代を過ぎた方に対して、すべての人に同じ運動やスポーツというのは、とても危険な行為と言えます。体調も日々変化しますし・・・。翌日、極度な疲労感が残らないの2つの指標が参考になります。筋力トレーニングやストレッチは、呼吸やフォームが要です。無呼吸で運動を行うと、血圧の急上昇を招き、生命の危険になりかねません。呼吸を止めて筋トレをしている人が意外に多いのも事実です。間違った運動フォームや不適切な負荷は、腰や膝の関節を痛めることになります。・どのくらいの運動の量や強さが効果があるのか?といった科学的な運動を行うためには、プロによる個別サポートの個人レッスン(パーソナルトレーニング)が最良なのです。腰痛や姿勢を改善し、自由に動く身体を手にいれることができるトレーニングって、どんなもの?と疑問が湧くと思います。マンツーマン指導である、パーソナルトレーニングというサービスは、目に見えないので実際に体験してみないと分かりません。そこで、どこでもフィットでは、気軽にパーソナルトレーニングの体験ができる初回体験レッスンをご用意しています。この体験レッスンでは、現在の会員様が受講されているレッスンの内容をそのままご提供いたします。・身体がスッキリして気持ちよかったです。(40代/女性)・こんなに自分が身体が硬かったとは!驚きました。(40代/男性)・自分の姿勢がこんなに歪んでいると思いませんでした。(50代/女性)・1回の運動で身体が前に曲がるようになった。※運動カウンセリングは、運動でご不安なこと、運動で望む姿など伺います。大切な時間と考えています。Q&AQ:初心者でも受講することはできますか?はい、大丈夫です。どなた様でもできる運動からスタートいたします。プロの視点であなた様の身体の状態を把握した後に運動に入りますので、ご安心くださいませ。Q:体験レッスンはどんな内容ですか?まず、お客様のカウンセリングから始めます。カウンセリングでは、「今までに運動をされていましたか?」「今、関節が痛む場所はありますか?」という身体の状況をお伺いします。その後に簡単な柔軟性のテスト、姿勢チェックを行い適切な運動メニューを立案します。運動メニューをパーソナルトレーナーの小林素明と一緒に取り組みます。プロのトレーナーが常に様子を伺いながら行いますので、どなたも脱落することなく、最後まで運動メニューをこなすことができます。Q:どんな服装で受講すれば良いですか?上はTシャツ(もしくは長袖のシャツ)、下はハーフパンツ(もしくはハーフパンツ)という運動できる服装であれば大丈夫です。室内シューズは不要です。床には、赤ちゃんが転んでも安全な天然のコルクマットを敷いています。靴下(もしくは裸足)で運動を行います。Q:食事の指導はありますか?当ジムでは、食事指導はほとんどありません。体重に変動があった場合には、食事内容をこちらから伺うことがあります。Q:運動はきついですか?体験レッスンでは、運動の習慣のない方の場合、翌日の筋肉痛を考慮して「きつい」運動は控えます。原則として、現在の体力に合った運動を行いますのでご安心ください。Q:受講すると営業セールスされるのでは?ご安心ください。体験レッスンを受講されたからといって、強引なセールスはいたしません。(お水で大丈夫です)※シューズは不要です。・おひとり様1回限り。・ご予約枠は現会員様が優先となります。2回目以降の詳しい料金はこちら申し込み方法こちらのメールフォームにてお申し込みくださいませ。・お店情報(ジム)お問い合わせ講演依頼、メディア出演依頼もお問い合わせシートより受付いたします。自宅で気軽にフィットネス40歳を過ぎた方のための失敗しない運動法が無料で学べる講座を定期配信しております。この機会に是非ともご登録くださいませ。私が責任を持って、あなた様の姿勢、腰痛のお悩みを解決し、10才若返りのサポートをいたします。【エクササイズチャンネル】3000本を超える自宅でできるエクササイズ動画を無料でご覧いただけます。悩まされていましたが、数か月で痛みは緩和され、姿勢も変化しました。長年スポーツをされていて、腰の柔軟性(反りにくい)で悩んでおられましたが、改善されました。※運動の効果は個人差があります。料金システムアクセスDVD指導者向けお問い合わせ。