SPORTIVO(エンネスポーツマッサージ)に移動いたしました。当サイトも引き続き運用してまいります。(1)リンクインディバ・アクティブ・ジャパンチーム・サクソ・ティンコフ只今ツイートデータを取得できません。昨日、勝田マラソン、自己ベスト2時間52分48秒で終了しました。昨年11/20のつくばマラソンからほぼ2ヶ月後、今シーズン2本目&ラストのフルマラソンです。つくばマラソン前よりも少ない練習ボリュームです。前回つくばで行い、今回の勝田でやらなかった事:・減量(勝田当日はつくばよりプラス2キロ)・カーボローディング、特にレース3日前までの炭水化物制限は一切行わなかった。一応金土曜は炭水化物多めを意識したが。・飲酒制限(前日ビール2本)特別なことは行わないで、普段と変わらぬ生活を送りスタートラインに立った感じです。体重増と練習ボリュームの少なさ、さらにアップダウンの多いコースから前回つくばのPB更新は一切考えてはおりませんでしたが自己記録更新ほんと、マラソンは分からないものです。かったつくばとは逆、、ペースも当然ながら遅め。20キロ看板通過時に、15キロ通過の時の苦しさから少し解放される感覚が出現。苦しさを乗り越えたこの感覚は持久系スポーツとして悪くない兆候。ここから少しづつ集中力が増していきました。苦しさはマシになっても我慢は続く、ラスト4キロ表示からペースアップをできる程度に余力を残すような意識でペース配分を心がける。つくばより27秒遅い2.01.46後半にアップダウンの多い勝田ではタイム狙うのは難しいと考えていたが、感覚的には押せる感じもありペースの落ち込みが少ない。ラスト4キロの看板通過。通過タイムは1.36:00をすぎたところ。ペースダウンしなければPBの2.52.53更新がギリで可能となるなぁと頭によぎり、アクセルを開ける。これまでのフルマラソンの中でも、一番ラストスパートで身体が動いたと思う。タイムは2.52.48PB5秒更新ネガテイブスプリットまでとはいかなかったが、初めてペースダウンなくフルマラソン完走出来ました。自己記録を上回ったのはラストスパートの追い上げでしたね。・3時間そこそこのマラソンではカーボローディングしなくても良くね?・適量であればアルコールはパフォーマンスに影響しないね。・身体を絞る事は大切。ギリまで削ぎ落とし、体重計とにらめっこするような減量は必要ない。そんなストレスを溜める必要もなし・前半を自重すれば悪い結果にならなず。結果的にイーブンペースになる確率高し(30キロ走でも何度も経験済み)。逆に前半ぶっこんで良かった経験はない。今回は全く自己記録更新出来るとは考えていませんでしたが、結果的には上手に纏めることはできたと思います。上記の通りこの2ヶ月間は節制をあまりせず、練習量も少なめでしたが、それでも記録が伸びたのは、つくばまでのトレーニングベースがあったことは間違いないですが、2ヶ月間隔で二つ目のフルマラソンを走る調整法として練習ボリュームを落とすことは間違ってなかった、という事なんでしょうね。いうことで、私のマラソン2シーズン目が終了。今回でマラソン4回目。何度走ってもやはりキツイですな。歳との戦いでもありますが、逆らい続けた結果この2年でかなり体力も筋力もついてきたと思います。マラソンは来シーズンも走りたいと思いますが、そろそろ本来やりたかったトレイルランに出てみようかと考え中です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。