自宅で低糖質おでん自宅で低糖質おでん2018.11.20からだ「コンビニおでんの具」今や糖質制限をしている人向けに特集サイトが多く見られます。低糖質の食事は、血糖値が上がらないため、膵臓への負荷も少なく、血管も若く保てる。予防医学のど真ん中に位置します。低糖質おでんは自宅簡単に作れる今回作ったおでん、具を1つずつ食べても糖質量はなんと16g!!!具をうまく選べば、たっぷり食べてやせられます。今回使った具をご紹介!(カッコ内は糖質量)巾着卵。油揚げの中に卵を入れました。厚切りのベーコンつみれ(紀文)大根(120g)下茹でしておくおとうふ揚げ(生活クラブ)これ好きです!糸こんにゃくと玉こんにゃくエビしんじょう(紀文)おでん用こんぶはんぺん(25g)生活クラブ買うときに、成分を見て、糖質量をチェックえ~めんどう~と言われそうですが、ポイントはこの作業だけ!おかげさまで糖質量16gを達成しました。今まで何気に買っていたおでんの具の正体が見えてくるので、ダイエットメニューとしておでんも「あり」とわかります。笑コクを出すなら肉系を増やすおでんのつゆは、お醤油とお出汁のみ。自宅で作るおでんは、何と言っても素材の安心感。滋味あふれて添加物なしが簡単に実現します。コクを出したかったら、つくねやイカなどの肉系をいれるといい。糖質量16gだったら、ちくわぶ1つくらい食べても大丈夫ですね。お鍋が小さくて、白菜のロール巻き、ごぼうの肉巻き、タコ、イカなどエントリーならず。次回はもっと大きなお鍋で新たな具を挑戦です。傍ら、経営者のダイエットコーチングもサポートしている。MAGAGINE人生100年時代と言われる中、予防医学が注目を集めています。このメルマガでは、都市伝説のような健康情報の真相に、サイエンスと生活者の両方の視点で、私の個人的な意見をお伝えします。最新の論文からおススメの料理まで多岐に富んだコンテンツをお届けしますので、ぜひご登録いただき、ご活用ください。メールマガジンに登録PROFILE予防医学とはCONTACTCONTENTS脳からだすがたその他メールマガジンに。