■脂肪、骨、それ以外の量が測れるDXA。横になっているだけでいいのでラク。「健康をはかる」タニタでは、常にいろんなからだ情報を測っています。他にも骨量や体内年齢など。ペットの世界でも肥満は大きな問題になっているようで、イヌの体脂肪率を調べたこともあるんですよ。研究で体組成を調べるときには、主にDXA(デクサ)という装置を使います。骨密度を測る装置ですが、からだ全体を「脂肪」「骨」「それ以外」に分けて測ることができるのです。「それ以外」とは、骨格筋と内臓、血液や体水分のこと。タニタではこれらをあわせて「筋肉」と考えます。意外かもしれませんが、心臓や胃などの内臓も実は筋肉。水分を含める理由は、筋肉は水がないと動かないから。スカスカのビーフジャーキー状態では筋肉とはいえないんです。筋肉量測定の研究では、たくさんの方に協力してもらいました。バスケットボールの女子選手が集まったときはすごかったですね。女性ながら皆さん身長は180cmくらいありますし、さすがに筋肉のつき方もしっかりしていました。幼稚園児から80歳以上の方まで、いろんな方の情報を集め、それを分析して独自の計算式を導き出し、家庭用の体組成計に反映します。してやっと家庭でも簡単に、より正確に筋肉量が測れるようになるわけです。タニタの体組成計では、筋肉の情報を「筋肉量(kg)」と9段階の「筋肉量スコア」で表わします。筋肉量は「お、何kg増えた!」と増減がわかりやすいので、筋肉を鍛えたい人にはモチベーションになりますね。いった体型判定ができます。■筋肉量スコアと体脂肪率から、体型判定ができる。日本人には極端な体型が少ないので、赤丸の中に入る人が多い。ところで、あなたは筋肉をつけたいと思いますか?それとも、つけたくないですか?体脂肪の場合、多すぎると病気になる危険が高くなるので、「体脂肪が多すぎるとダメ!」とはっきりしていますよね。ところが、筋肉となるとそうじゃないんです。少なすぎる場合は生活に支障が出ます。加齢で筋肉量が減ると転倒して骨折しやすくなります。筋肉量が多くても病気に直接関係するわけではありません。人によって筋肉をつけたい人もいれば、つけたくない人もいる。女性は「筋肉なんてつけたくないわ」という人が多いでしょう。誰にとっても筋肉は大切です。ダイエットで急に筋肉が減るとリバウンドしやすくなりますし、それに筋力が衰えて姿勢が悪くなるという問題も...。「きれいになりたい」「かっこよくなりたい」と努力しているのに、美しく見えなかったらガッカリですよね。体重を減らすのではなく、適度に筋肉をつけることも考えてください。筋肉は基礎代謝を上げて脂肪燃焼をサポートしてくれるので、ダイエット、メタボリック対策、健康管理の手助けにもなりますよ。(基礎代謝についてはVol.3をご覧ください。)筋肉には、遅筋と速筋の2種類があります。遅筋は赤筋とも呼ばれて持久力に、速筋は白筋とも呼ばれて瞬発力に関係します。魚の赤身と白身を想像してもらうとわかりやすいかもしれません。長い距離をずっと泳いでいられるマグロは赤身ですし、パッとすばやく動けるけど長くは泳げないヒラメは白身ですね。ひとの筋肉も同じようなものです。遅筋(赤筋)を鍛えれば、きれいな姿勢を保つことができます。それには、あまり負荷をかけない軽めの筋トレや有酸素運動がおすすめ。負荷をしっかりかけるハードな筋トレをすれば、速筋(白筋)が鍛えられてムキムキ系の筋肉に導いてくれます。どんなからだになりたいかを頭に描いて、それにあったバランスよい運動をしましょう。あと忘れてはならないのは、筋肉を使ったらしっかり休むこと。筋肉が疲れているのに運動を続けても逆効果です。食べて・動いて・休む。筋肉を大きくしたいならハードな筋トレを。学生時代は分子生物学を専攻。ミクロレベルの相手から少し対象が大きくなって、今は筋肉や脂肪を研究している。タニタに入社して運動や食事に気をつけなければ...と意識は変わったが、実際にはなかなか行動には移せていないという。