そうめん以外にも、豆腐にかけて食べてもおいしいです。ツナ缶の油には人の体内では生成することができない必須脂肪酸が含まれており、子供の発育に大事な植物油です。カロリーが気になる方はカロリーオフタイプを使ってみて下さい。トッピングでトマトを加えるとさらによいです。トマトにはビタミンC、ビタミンB群、ビタミンEなど様々なビタミンやクエン酸、カリウムが含まれています。体が疲れにくくなり、食欲不振を改善できるので夏バテ解消に役立ちます。夏といえば冷やし中華!と言わんばかり、夏の定番メニューです。実は根拠がありました。タレの黒酢はクエン酸が含まれているので疲労回復効果があります。ゴマダレ派の方もご安心ください、ゴマにはビタミンB1が多く含まれており、同じく疲労回復効果があります。トッピングのトマト、キュウリにはβカロテンやビタミンが含まれていて夏バテ解消効果があります。ハムにはビタミンB2、卵は栄養密度が高く、タンパク質、鉄、ビタミンAなど様々な栄養素がたくさん含まれています。冷やし中華、やはり夏バテ解消メニューとしては最強です!※トマトと卵のスープも熱中症対策、夏バテ予防に効果的です。冷製スープにしてもおいしいですよ。豚の生姜焼き豚肉はビタミンB1,B2が多く含まれており、疲労回復効果があります。玉ねぎを一緒に食べることで、吸収率をさらにアップさせます。※玉ねぎ他、にんにくやネギも同じ効果があります。果物グレープフルーツ、夏みかん、キウイフルーツ、パイナップルはクエン酸を多く含んでいるので、そのままデザートとして食べるのがおすすめです。酸っぱい成分がクエン酸なのですが、苦手な方はゼラチンを入れてゼリーにするといいですよ。レモンはそのまま食べるのが難しいかもしれませんが、こちらも多くのクエン酸を含んでいます。輪切りにして砂糖をまぶし、タッパーに詰めて1日冷蔵庫でつければ酸っぱくなくなりますよ。はちみつ浸けもおいしいです。そのまま食べたり、紅茶に入れたりできます。最近では熱中症対策用の飴も人気です。外で働くドライバーや建築関係の人は職場からの支給もあるそうです。忙しくて食事で補給ができない!方には手軽にしっかり塩分が補給できる、熱中症対策用の飴がおすすめです。井関食品の熱中飴は塩分量と味にこだわっており、さっぱり美味しく食べられるレモン塩味です。飴なら口に入れながら作業もできるので、ハウスに1袋持ち歩くようにしてみてはいかがでしょうか。※塩飴は水と一緒に食べましょう。牛乳(乳製品)を飲むと含まれているたんぱく質の影響でさらに体温が上がるといわれています。牛乳は熱中症になりにくい体を作るために、重労働の後に飲むのがよいです。熱中症にかかると、声が枯れ、手足が攣り(つり)、ご飯もたべられず、頭痛や吐き気が続くというとてもつらい状態が続きます。毎日の食事で少しずつ体によいものを摂取し、夏を乗り切りたいですね。▼関連記事きゅうりで熱中症対策!水分・塩分がたっぷり摂れる夏におすすめレシピ夏の農作業で気を付けたいのは熱中症です。市販の対策グッズを使うと作業はグッと楽になりますが、熱中症予防に欠かせないのは何と言っても水分と塩分の補給です。