「しっかりブログを書けた」(実際のわたしの3行日記)などなど、ほんとに小さな良かったことを1行で簡潔に、その日の終わりに書きます。(調子が良ければ、自然と3行以上書きます)そうすると、その日1日を良い日として終えることができ、リラックスして眠ることができます。寝る前の行動は記憶に残りやすいので日記を書くたびに「ああ、今日も楽しかった!」となるのです。ここで「おやつの話」をしましょう。今日は¥100のお菓子に満足していても明日には「また、いつも通りか」と嘆いたりします。「恋愛の話」をしましょう。付き合いたての頃は、嬉しかった連絡も3ヶ月もすればと「毎日、疲れる」と嘆いたりします。「運動の話」をしましょう。前回までは、30回の腕立て伏せで筋肉痛だったのに今回は、30回では筋肉痛が来ない。そんなこともあります。人は「慣れてしまう」の生き物なのです。上記したような「ご飯が美味しい」などの毎日起こる当たり前な良いことをしっかりと意識して感じる取り、書き留めることで小さな幸せに慣れないようにできるのです。毎日小さな幸せを感じ取り、楽しみを見つけてそれを記録しておけば、人は簡単に幸せになれるんですね。寝る前に、他人のSNSをチェックして「寝れねー」と嘆く前に「たった3分」でいいので、自分と向き合ってみてはいかがでしょうか?そうすれば、きっと「安眠」と「しあわせ」があなたを掴んで、放すことはないでしょう。ああ、今日も楽しかった。Osaka,Japan。