デジタルシニアの知恵blog団塊のデジタルシニアがネットの最新の健康知識、食の栄養、生活習慣など健康に良いことをまとめています。「おばあさんの知恵袋」もブラッシュアップしなくちゃね。2019-10-09スポンサーリンク「OSの切り替え」を期待して10/30から「少食」を始めました。2ヶ月経過した現在の状況を記録します。少食を始めるに至った経緯はこちら。食事量はそれまでの半分以下にしている。食べるものについては特に制限なし。食べる量は体重の減少を考慮しながら、これ以上体重を減らさないように、特に炭水化物はある程度の量を摂るようにしている。2週間で3~4kg減。あまりにペースが速いので不安に。減少速度を気にしつつ、筋肉維持に努める。1ヶ月経過後は筋肉維持を意識し始めたこともあり、減少ペースが落ちて2ヶ月経過後は体重維持している。(着衣で計測なのでアバウト)【筋肉維持対策】テレビ体操・チベット体操・階段の上り下り(大腿筋トレーニング)ふらつき日常でふらつくことがある。こまめな糖分摂取を意識する。量が減っているのだから、これまでのように炭水化物摂取をヒビる事ないw寒さを感じやすい(気温に関係なく)ストレスで体温が急速に低下するようだ。まる飲み物(スパイスは避ける)もっとも効果があるのがチベット体操だが、原因はストレスたがら容易には解消できない。放置すると進行するから、とにかくやれることをやる。日中通して空腹をほとんど感じない。感じてもすぐに消える。空腹感があるのは起床したときが多い。(朝はバターコーヒーとピスタチオ)最近は起きてすぐにホットミルクに甘酒と生姜汁を飲んでいる。入浴するととても疲れる。これは以前からの傾向だが、少食で更に強くなった感がある。入浴時は「極楽~♪」なのだが、風呂上がりに急速に体温が低下することが多い。湯冷めに気を使っているが、ちょっとしたタイミングのずれであれよあれよと身体が冷える。【対策】入浴を控える。快便これはうれしい変化で、とにかく毎朝、快調。1日2回のこともある。力まなくてもスルスルお出まし。形も良く臭いが全くない。ここまでの快便だから、腸内環境はすこぶる良いと思う。調子が良いので快便対策のガラクトオリゴ糖、納豆の摂取はほとんどしなくなった。メンタルこれはかなりブレが出てきた。分類するべき情感がなく淡々と在る・・・そういう時間が少しづつあることに気がついている。この時間が増えてきたらどんなに楽だろう・・・とか、こういう境地が目指す境地なのか・・・などと思う。分類するべき情感がないという気分は「虚無感」とは違う。胸苦しさがひどくて、どうしようもない時間もあり、これは以前よりかなり深刻できつい。これは少食だけではなく、根底にはストレスがどっかりと居座ってることによる。食べることで誤魔化してきたのをやめたから、ストレートに痛みが出てしまう。こんな感じで、上下の幅がすごく大きくなっている。ときに高邁なくらいの気分から真逆まで。どちらの自分も淡々と観察するのは相当高いレベルの課題だ。いえ、食べ方を元に戻しても、もう、もとには戻れないだろう・・・。気付いてしまったから。