どんなストレス解決法があるのかなどをまとめています。-2-ストレスコーピングには、種々のことが含まれます。前述ではストレスコーピングを大別しましたが、「誰かに話を聞いてもらう」「カラオケで歌う」ということ、それぞれがストレスコーピングになっています。ストレス対処というのは、案外簡単にできる事柄も含んでいるのです。そこから本格的なストレス軽減に到達するために、私たちは複数のストレスコーピングを組み合わせなくてはなりません。図では、ストレスに関わる事柄とストレスを関連付けています。その中で、注意しなければならないことがあります。状況や出来事これらはストレッサーになっています。これらを自分で変えることは不可能です。感情や身体症状これらも、ストレスによって自然に生じるものであり、自分でコントロールできるものではありません。物事の受け止め方、例えば仕事がうまくいかないことを考える時、「何でうまくいかないのだろう」とマイナスに考えているだけでは何も解決しません。「この仕事の失敗はこういうことをもたらした」などと物事の受け止め方はいくらでも変えることができます。それによって、どのように行動することが望ましいかも自分で考え、選択することができます。ストレスコーピングで最も大切なのは、「認知」と「行動」の質をどれだけ変えることができるか、なのです。