2018-09-04マヤ暦から導き出したハッピーに過ごすためのヒント。マヤ暦では、その日その日のエネルギーは13日ごとに区切られていると考えられています。「どんなことに意識すれば楽しく過ごせるの?」「おすすめのヨガポーズは?」13日ごとにお届けします!マヤ暦とはマヤ暦とは、古代マヤ人が利用していた暦(こよみ)のこと。マヤのツォルキン暦は20種類の太陽の紋章と、13の銀河の音からできた(20種類の太陽の紋章×13の銀河の音をかけあわせた数字=)260日ごとの周期で回っています。今の世の中はグレゴリオ暦、つまり365日で回っていますので、ちょっと慣れないかもしれません。この「13」という数字。これは自然のリズムそのもので、マヤ暦では「宇宙の定数」といわれています。実際、月は地球の周りを一年で13周しますし、生理が28日周期の人は一年に13回あります。ひとつの「20」という数字。これはマヤ暦では「生命の定数」と言われています。DNAが稼働しはじめるイメージです。この「13」と「20」の数字をかけた「260」という数字は、宇宙(最大)からDNA(最小)までと繋がれる数字といったところでしょうか。マヤ暦では、この260日にはその日その日で違うエネルギーが流れていると考えられています。ここでは詳しく触れませんが、その日その日のエネルギーは、13日ごとに区切られていますので、13日ごとにどのようなことを意識して過ごすと良いかをお伝えしていきますね。薄くて締まったお腹を作る「舟のポーズ」:確実に腹筋に効かせる2つのコツとは体幹を使ってキープする舟のポーズ(ナヴァーサナ)。実はこのポーズ、一気に完成形までもっていくと、効かせたい部分に効かせられず、さらには背中と腿がガチガチになってしまうことも。分解して少しずつ完成形を目指すのが、効かせたい部分に効かせるコツです。人気ヨガティーチャーの柳本和也先生に教えてもらいました。「舟のポーズ」が上達!ツイスト腹筋で体幹を強化しよう|人気ヨガ講師がアドバイス例えば「舟のポーズ」を行うときに、腰が丸まってしまったり、後ろに倒れこんでしまう事はありませんか?原因は、体幹の弱さや股関節の引き込み不足。その両方を鍛える方法を、人気ヨガ講師の柳本和也先生がレクチャーしてくれました。自分自身に変化を起こす「意志力筋」を鍛えるために必要なこと「強い意志と根性があれば、目標を達成できる。スムーズに進めないのは自分に問題があるからだ」―こんなふうに、私たちは知らずしらずのうちに、なかなか目標を達成できないことについて、自分を責めてしまう。これは目標を達成しようとするときには誰しもが経験するということは、あまり知られていない。ヨガ指導者であり、ベストセラーとなった書籍『スタンフォードの自分を変える教室』の著者としても知られる心理学者のケリー・マクゴニガル博士と、同じくヨガ指導者で心理学者のリチャード・ミラーに話を聞いた。自分の人生が変わり、世界が変わること。それはなにも、難しいことではない。大事なことは、自分を愛すること、そして、ポジティブな行動や思考を習慣化すること。』の著者としても知られるサリー・ケンプトンに、人生を変えるための5つの行動を教えてもらった。瞑想に匹敵する!知的能力に変化をもたらす食事とは正しい食生活は、知的な刺激や瞑想と同じように、私たちの知的能力や気分に劇的な違いをもたらす。食べた直後にも、そして何年も先にも。知的な生活をさらに楽しむべく、脳に燃料を供給する方法を紹介しよう。