【納豆ダイエットの効果】正しい納豆ダイエットをする方法について教えます。>ダイエット【納豆ダイエットの効果】正しい納豆ダイエットをする方法について教えます。2019-05-01TwitterShareGoogle+PocketHatenaLINE今回は食生活では欠かせない「納豆」を使ったダイエット方法をご紹介したいと思います。納豆には体脂肪の蓄積を防いだり脂肪燃焼を促したりと、ダイエット効果の高い側面もあったりしますので、食べ慣れた納豆を食べる納豆ダイエットは入りやすいという女子は多いのでは^^さて、さっそく「納豆ダイエット」する方法に入りたいと思いつつ納豆を常用しない地域方にはなじみのない食べ物だと思いますので、簡単に「納豆」についてご説明をさせて頂きます。◆納豆とは?納豆(なっとう)は、大豆を納豆菌によって発酵させた日本の発酵食品。各種が存在するが、現在では一般的に「糸引き納豆」を指す。#香り参照)させた発酵食品である。冬の季語[2]であることや、「納豆時に医者要らず」という諺があったように、納豆の時期は冬である。7月10日が「納豆の日」とされている。「納豆の日」として制定した。ダイエット某テレビ番組の捏造事件で注目を集めた納豆ダイエットですが、納豆そのものは体脂肪の蓄積を防いだり脂肪燃焼を促したりと、ダイエット効果の高い食べ物です。何より、厳しい運動や食事制限をすることなく痩せやすい体質を作ることができるので、事件後も納豆ダイエットを継続して実践している人は多いようです。◆なぜ、納豆ダイエットは効果があるのか?納豆の原料である大豆は「畑の肉」とも呼ばれるほど高タンパクな食材です。タンパク質は筋肉を維持する上で必要な栄養素であり、筋肉を強化することで体の基礎代謝を高める効果があります。大豆に含まれているサポニンという成分には、肥満を予防する効果があるとされています。大豆サポニンは、小腸の絨毛を縮小する働きがあり、小腸から脂肪や糖質が過剰に体内に吸収されるのを防いでくれます。体脂肪が増えれば増えるほど、小腸の絨毛は大きくなり、脂質や糖質を吸収しやすくなってしまいます。絨毛を小さくなることで余分な脂質や糖質を吸収せず、太りにくい体へ改善することが出来る訳です。納豆ダイエットをする方法は至って簡単です。毎日1パックの納豆を食べるだけですから^^;しかも食べ方などの特別指定された方法もありませんので、朝でも昼でも夜でも普通の食事の時に納豆を食べるだけでOKなんですよね。そのまま納豆を毎日食べていて飽きてきましたら、オムレツやマグロ納豆、その他料理にも納豆を加えて自由にどうぞ!但し、納豆のカロリーは50グラムで約100カロリーといわれていますので、ダイエットに効果があるといっても過剰摂取は太る危険がありますので、1日1〜2パックを厳守することにしてください。◆美肌や健康維持にも効果あり!?納豆のような発酵食品は、発酵する際に微生物の力によって栄養価が高くなり、微生物の分解発酵作用によって生まれる酵素の働き、抗生物質や免疫物質を生み出します。便秘などで、腸内に滞留している排泄物を食べて繁殖した腐敗菌が毒素を作り肌荒れが引き起こします。納豆を食べることで得られる排毒洗浄作用は、毒素を体外へ排出してくれますから肌荒れの防止し美肌になる効果があるといわれています。納豆は発酵する過程で「ナットウキナーゼ」という納豆特有の成分が生成されます。ナットウキナーゼは、血栓を溶かして血液をサラサラにしてくれる効果があり、血液がサラサラになれば、高血圧を抑制することができますし、悪玉コレステロールの減少にもつながり体質改善をすることが出来ます。いかがでしたか?普段は馴染のある納豆を食べるだけでダイエットが出来るのですから、これぞ本当に何もしないで出来るダイエットですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト関連記事ダイエット【朝バナナが効果的な理由】正しいバナナダイエットの方法を教えます。バナナダイエットといいますと辛いこともなく、お手軽簡単に開始でき効果があるとクチコミで広がり多くのダイエッターから人気がありますよね。...ダイエット【野菜ジュースダイエットの方法】注意点と正しい飲み方を教えます。前回のバナナダイエット同様に、お手軽簡単に開始できるダイエット方法として人気が高いのが「野菜ジュースダイエット」です。...ダイエット【白湯ダイエットの効果】作り方と摂取量・タイミングを教えます。色々なダイエット方法をご紹介してきましたが、今回は「白湯ダイエット」という耳慣れないダイエット方法をご紹介したいと思います。...ダイエット【女性向け】食べながら簡単にダイエットをする方法を教えます。...ダイエット【プロテインダイエット効果】正しいプロテインジュースの作り方・摂取方法を教えます。昨今テレビや雑誌で話題となっていますプロテインダイエット。大手のドラックストアーでも店頭に目立つところにおいてあるので見かけたことがあるのではないでしょうか。...PREV【白湯ダイエットの効果】作り方と摂取量・タイミングを教えます。NEXT【コーヒーダイエットの効果】正しい飲み方と入れ方を教えます。ダイエット2019/5/1【コーヒーダイエットの効果】正しい飲み方と入れ方を教えます。ダイエット2019/5/1【納豆ダイエットの効果】正しい納豆ダイエットをする方法について教えます。ダイエット2019/5/1【白湯ダイエットの効果】作り方と摂取量・タイミングを教えます。ダイエット2019/5/1【オリーブオイルの効果】オリーブオイルダイエットの方法を教えます。ダイエット2019/5/1【プロテインダイエット効果】正しいプロテインジュースの作り方・摂取方法を教えます。【コーヒーダイエットの効果】正しい飲み方と入れ方を教えます。【納豆ダイエットの効果】正しい納豆ダイエットをする方法について教えます。【白湯ダイエットの効果】作り方と摂取量・タイミングを教えます。【オリーブオイルの効果】オリーブオイルダイエットの方法を教えます。【プロテインダイエット効果】正しいプロテインジュースの作り方・摂取方法を教えます。