(?_?)私たちの脳内に存在する『情報伝達物質』の名前です。セロトニンは、心と体の元気を演出したり、平常心を形成したり、心と体のバランスを調節する役割を担っています。セロトニンは不足するの(?_?)日頃の生活習慣の乱れが原因です。時間は20分から30分お日さまを浴びて『元気になった、いい気持になった』状況がベストです。2基本は『きちんとごはん』セロトニンの原料(トリプトファン)は体内ではできません。日々の食事から得る必要があります。しょうが・ニンニクバナナまた、炭水化物は、セロトニンを脳内に取り込む助けをします。ウォーキング・ジョギング・自転車・ダンス・咀嚼もリズム運動です。時間は5分以上30分以内です。『すっきり爽快感』が出てきたら、リズム運動を終わらせる合図です。4腹筋を使った呼吸をしましょう!腹筋を使って息を吐ききることが大切です。下腹部の辺りに意識を集中。立っていても、座っていてもOK。背筋を伸ばして、肩の力をぬく。腹筋を絞り込むように息を吐ききる。[呼吸をしていること]に意識を集中。Reserved.http://www.ka-mental.jp。