itもう年だからね...とあきらめがちな白髪。白髪染めでカバーはしても、根本的に白髪を減らしたいと願う女性は多いのではないでしょうか。白髪を減らすには食事や生活習慣など気を付けることはさまざまありますが、成長ホルモンも重要なカギなんです。成長ホルモンが出るような年齢でないし、とあきらめることはありません。成長ホルモンを何倍にも増やす方法があるのです!その方法を紹介しましょう。成長ホルモンと聞くと、身長が伸びたりなど見た目に大きくなることの影響ばかりを考えがちです。髪の成長というのも成長ホルモンによって影響を受けています。髪が成長しない!と聞くと、髪が伸びなくなるだけ?と勘違いしがちですが、健康な髪が育たなくなるという発想のほうが正しいでしょう。成長ホルモンが減少すると髪は伸びても切れ毛や白髪といった不健康な髪になってしまうのです。伸びてくる髪が白髪だらけだわ...という人は成長ホルモンの不足を疑ったほうがいいでしょう。成長ホルモンはなぜ不足するのでしょう?まずは加齢です。人は年齢を重ねると自然に成長ホルモンが減少します。それは20代のころに比べると50代の成長ホルモンは8分の1にも減少してしまうのです。それに加えて睡眠不足だと成長ホルモンの分泌はぐっと減ってしまいます。睡眠をたっぷりとることが、成長ホルモンを分泌させるポイントといえそうですね。成長ホルモンを増やしたい!効果的なのはきつめの筋トレ先ほども紹介したように、成長ホルモンを分泌するカギとなるのが睡眠です。寝てばかりいれば成長ホルモンがどんどん出るというわけでもありません。睡眠にプラスして行う成長ホルモンを数十倍も分泌する方法があるんです。それはきつめの運動をすること。ポイントは「きつめ」ということです。体は負荷がかかると、体の機能を修復しようとして成長ホルモンを分泌します。体が危機を感じるくらいの負荷をかけないといけないので、ウォーキングのようなゆったりした運動では意味がありません。無酸素運動である筋トレ、中でも加圧トレーニングだとさらに成長ホルモンは分泌します。加圧トレーニングは短い時間で効果の高い運動ができるので、短時間で効果が得たい人にはもってこいです。成長ホルモンを分泌する方法!加圧トレーニングとは?芸能人もやっている人が多いという加圧トレーニング。どんなものでしょうか?加圧トレーニングとは腕や足にベルトを巻いて筋トレを行います。ベルトを巻くことによって血流が制限され、より体に負荷がかかる状態になります。負荷がかかることで乳酸がたまり、その信号が脳に送られることによって成長ホルモンが分泌されるのです。加圧トレーニングは自分でやることもできますが、ベルトを巻く位置がよくわからないという人も多いです。間違った場所にベルトを巻いてしまってはせっかくの効果も得られないだけでなく、危険も伴います。加圧トレーニングをやりたいのあれば、最初は加圧トレーニングのインストラクターに指導してもらうのがいいでしょう。着るだけで加圧トレーニングになるというウェアもありますので、そういうものを利用するのもいいですね。まとめ~成長ホルモン分泌が白髪対策のカギ!加圧トレーニングも効果的な方法~白髪をなくすにはバランスのとれた食事と生活習慣の見直しだけでなく、不足しがちな成長ホルモンをいかに分泌させるかということです。睡眠不足は成長ホルモンの分泌を減らす原因ですが、それ以上にきつめの筋トレが成長ホルモンの分泌のカギになっています。効果的に成長ホルモンを分泌させたいのであれば、短時間で体に大きな負荷をかけて成長ホルモンを最大限に分泌させてくれる加圧トレーニングが最適です。運動しないという人は、この機会に加圧トレーニングを取り入れて成長ホルモンの分泌に努めましょう。通販で売れている人気「白髪染めトリートメント」おすすめランキング白髪を染めながらトリートメントができる白髪染めが通販で大人気!白髪染めトリートメントが人気の理由と今人気の商品を紹介しています。大事な髪を傷めるホームカラーはもうやめて、髪に優しい一石二鳥のヘアケアを始めましょう。https://rebon.me/beauty/haircare/white-hair-measures/538.html話題のチロシンで白髪対策!チーズや大豆だから毎日無理なく摂取できるチーズや大豆で白髪が予防できると話題になっています。チーズや大豆に多く含まれるチロシンがその効果を発揮してくれます。そのほかにもチロシンを多く含む食材や一緒に取るといい栄養素も紹介していますので参考にしてみてください。https://rebon.me/beauty/haircare/whitehair/1580.htmlリボンリボン編集部です。