足が不自由だった祖父の勧めで医学の道に進んだ。「不器用だから外科は無理。人に接するのが向いている」と精神科を選んだ。統合失調症の原因を生理学的に探る基礎研究に没頭した。休みもなく、午前0時まで帰れない日々。「『眠る時間があったら患者のために頑張れ』と教授には叱咤(しった)されました」ところが、留学先の米国で、違った価値観と出会った。現地の研究者は金曜の夕方は早々に帰宅し、週末を家庭で過ごすのを当たり前にしていた。「その気になればメリハリつけた生活もできる」と気づいた。バブル絶頂期の89(平成元)年に帰国した。♪24時間戦えますかテレビがドリンク剤のCMをガンガン流していた。臨床医として、うつ病患者の急増に直面した。90年代半ば、それまで多かった統合失調症の患者数を逆転した。働き過ぎて疲れ果てた人が次々と訪れた。患者の大半は睡眠障害も抱えている。睡眠不足がうつの症状を悪化させ、症状の悪化が不眠を招く悪循環が患者を追い詰める。自殺に至るケースもあった。睡眠研究が、その後のライフワークとなった。睡眠不足は高血圧や糖尿病などの生活習慣病、アルツハイマー病などのリスクを高め、日中の活動への集中力も奪う。17時間連続で寝ていない人のパフォーマンスは、酒気帯び運転に相当するレベルまで落ちてしまう、という研究もある。「寝る間を惜しんで頑張ったつもりでも成果はあがらない。理想的なリズムで生きている人として例に挙げるのが金田正一さん(85)だ。プロ野球歴代最多の400勝という不滅の記録をもつ「昭和」の大投手には、体にむち打って連投するモーレツな投げっぷりの印象が強い。5年前、内村さんがテレビ番組で出会った金田さんは50代の健康を保っていた。その秘訣(ひけつ)を金田さんはこう語ったという。「現役時代、8~10時間の睡眠を取るため酒づきあいは避けた。親交のある作家で精神科医の帚木蓬生(ははきぎほうせい)さん(71)=中間市=も午前4時からの2時間、小説を原稿用紙4枚分書き、午後9時半に就寝する生活を40年続ける。「彼がよく言うんです。『よき習慣は才能を超える』って。平日に睡眠を削った分、週末に「寝だめ」をしてはどうか?そういう声に、内村さんが示すのが海外の研究例だ。健康な男女16人に、週末に寝られるだけ寝て、朝寝坊してもらう実験をしたところ、眠気の強さや疲れはかえって、翌週の半ばまで残った――。「平日の寝不足を週末の寝坊で取りかえそうなんて大間違い。朝寝坊が2時間を超えると体内リズムが崩れ、日本にいながら時差ボケ状態になる。足りない睡眠は、1時間ほどの早寝か昼寝で補うべきです」リズムを整えるには毎朝、決まった時間に起きて朝日を浴びることだ、と内村さんは強調する。起きられたか、自己点検が内村さんの日課だ。「目覚めが悪いのは体の悲鳴だ」と、自らの生活の変調を見直し、改める。「働き過ぎ」の是正が叫ばれて久しい。国の調査によれば、2016(平成28)年の日本人の平均睡眠時間は1976(昭和51)年と比べると28分も短くなり、91(平成3)年との比較でも5分短い。「日本人は戦争と復興の昭和の時代、『休まず寝ない』が美徳かつ努力の指標となり、それを平成の世も引きずってしまった。『24時間戦えますか』と遮二無二に突っ走ってきたつけがきている。カテゴリ別話題の投稿うちも疑え。議員会館も感染隠蔽!また雅子かよ。国民をどう考えてるんだこのバカ面白いことしてくれよ、高須のおっさん!台湾に騙されるな。バイキン省は訳わからん政府のむいみなかいぎテレビ局でもコロナ発生を隠蔽!!アップルミュージックって全然ダメだなスポンサーさんわかってますか。「反社と近い」ということですよ二階堂ドットコムとはJ-CIA(姉妹サイト)御寄付とVIP会員お問合せ疲れたあなたに根拠のない「15兆円損失」というか、価値観はカネだけかよ朝日新聞。