湧泉(ゆうせん)西大井の静かな住宅街で開業しております。「施療中は“痛くない”、施療後は“安らぎと満足感”」がテーマ。派手なパフォーマンスの無い、女性でも安心できる整体です。■PR西大井の静かな住宅街で開業しております。「施療中は“痛くない”、施療後は“安らぎと満足感”」がテーマ。派手なパフォーマンスの無い、女性でも安心できる整体です。湧泉(ゆうせん)です。水曜日(3日)の続きです。今回は、練習と睡眠にスポットを当ててみます。・寝るだけで強くなる・朝起きると強くなっているといった表現で、伸び盛りの若いお相撲さんを言い表すときもあります。現在では、上記のような経験則は、睡眠が始まってしばらくすると成長ホルモンが分泌されて、身体の成長を促すため、と理解しています。・筋トレは眠る前が有効と考えられています。合宿などで、睡眠時間も含め日常のすべてをコントロールできるときは、朝の散歩やジョギングから一日が始まり、朝食の後は、しっかり練習して昼食、休憩、午後の練習、夕食、その前後はミーティングなどに使い、夜間練習つまり、睡眠前に筋トレを入れるところも少なくありません。睡眠時はほとんど糖分を必要としないので、睡眠三時間前には、タンパク質を中心にしたメニューを採って夕食とし、睡眠中に放出される成長ホルモの作用を期待します。タイミングなどに、最も効果的と考えられる時間や条件が決定されています。・炭水化物を中心にした食事で、筋肉中にブドウ糖を蓄えましょうと、ツッコこまれちゃいます。本気でスポーツに取り組むことは、ただ激しい運動をすれば良いのではなく、日常の全て、食事、睡眠、フリーな時間などを、技術や体力の向上に捧げることになります。その先に、巨額のマネーが待っている方は、本当に一握り。大部分の方は、自己満足以外に報われることは少ないと思います。いったストイックな姿勢は、並の宗教者などでは手も足も出ない過酷な領域であり、尊敬や感動を呼ぶ要因にもなっていると思います。※湧泉(ゆうせん)へのメール、ご質問などのリンクは日記の最下部に置いてあります。写真左:道場そばの梅の木。そばに寄れないので、ズームの付いたデジカメが欲しい。写真中央:水曜日に食べたカツヲ。身が締まってて美味しかった。薬味は生姜をタップリと。写真右:待ち受けように撮影(笑)。水曜日(3日)も文章作成、打って、削って、また打って。字数制限のある短い文書を2本作成。悪い癖で、あれもこれもとダラダラ長くなってしまう。作文の才能が欲しいです。文章の神様がなかなか降りてこない(笑)。気分転換も兼ねて、空き時間には図書館へ。返却と借り出し、小一時間で帰宅。その後、何とか完成させてメールで送信。頭は空っぽで、目はショボショボ。お風呂に入って一杯飲んで寝ました。こんなときは、ただただ笑えるバラエティ番組が心の支えです。(4日)は朝から気分優れず。前日は、そんなに飲んだつもりもなく、二日酔いの感じではない。睡魔もハンパなく襲ってくる。お昼ぐらいまで、調子がもう一つ上がらず。昼食後、30分ほど爆睡したら楽になった。頭脳労働には向かないのか(笑)。水曜日に送信した文書の返事が返ってくる。この日は一日出ているので、金曜日にもう一度検討して決定予定。夜は一応身体を気遣って、一杯飲むのは中止。(^^)/食パン4枚と野菜炒め、豚の味噌漬け(小2枚)、クリームチーズ、いただいた自家製の柚ジャム(美味し)。ナイトメア・ビフォア・クリスマス」サントラのアレンジ集です。動画ではないですが、収録曲の紹介です。・ナイトメアー・リヴィジデッドご質問がございましたらお気軽にどうぞ。(^^)/PCメールはこのブログ内の下記ページから送信できますhttp://cplus.if-n.biz/5000286/party/1568?sid=c9564f745b76e9c4d5801704a590f979携帯メールはこのブログ内の下記ページから送信できます。http://cplus.if-n.biz/m/blog.php?post_cmd=article&post_blogdir=5000286&post_eid=1709ホームページはこちらです。http://www.yusen.jp/index.html↑よろしかったらポチっとなのご協力をお願いします。方が稽古しております。