Workフィジークベストボディボディビル詳しいプロフィールはコチラインスタ毎日更新中!ブログでは公開しきれない最新情報をInstagramで公開してます。貴重なご意見やご感想をお待ちしています。追伸こんにちは!big-maccho.comです。ダイエットは誰でも必ず成功します。誰でも必ず腹筋を割る事も出来るんです。成功するための黄金ルールがいくつかあるんですが、そのルールさえ知っていればアナタのダイエットは必ず成功します。最速1ヶ月でマイナス11kgを達成!3ヶ月後には腹筋もしっかり6つに割れました。正しいダイエットのやり方さえ分かれば誰でも理想のカラダになれます。今回は・・・ダイエットを最速で成功させる有酸素運動の誤解についてお話しします。画像引用元:http://fashion-basics.com/ダイエットのためにランニングを始めるのは逆効果。本当に走らない方が効果的にダイエットできます。実は走らなくても体重は落とせます。ランニングしない方がカッコいいカラダになれます。実際に僕も全く走らずに腹筋バキバキ仕上げました。そもそも、何でランニングしたらダメなのか??それは筋量が大幅に減るリスクがあるからです。激しい有酸素運動は筋肉を落とす作用があります。意外と知らない方も多いようなので、ぜひ知っておいてほしいダイエットの基礎知識です。実は体重が落ちるのは事実なのですが筋肉もガンガン落ちてしまいます。エネルギーは消費するので体重は落ちるんですが、かなりの割合で筋肉も一緒に消えてしまうのです。体重の割に全然カッコいい身体にならないんです。運動や食事制限を元に戻すとあっという間にリバウンドします。代謝が落ちるので逆に太りやすい身体になる。ダイエットしてたハズが、むしろ太る方向に努力してた・・・なんて最悪でしょ??ダイエットで逆効果だと言った一番の理由がコレなんです。してこんな事になるかと言うと、2つの理由があります。有酸素運動がダイエットに逆効果な理由1糖新生1つ目の理由は糖新生です。何じゃそりゃと言う方も多いでしょうが、ダイエット成功の大きなポイントです。糖新生はダイエット中に重要なキーワードなので是非覚えておいてください。有酸素運動では脂肪と糖質の両方をエネルギーとして使います。有酸素運動はそもそも脂肪だけ減っていく運動ではないという事なんです。基本的にエネルギー供給は脂質:糖質=50:50で行われます。有酸素運動のエネルギーにも基本的に必ず糖質が必要になります。その糖質が不足してしまうと筋肉を糖質に変換する現象が起こります。糖質が足りずエネルギーが枯渇します。有酸素運動のエネルギー源として使われてしまうのです。この筋肉が糖質に変わってしまう事を糖新生と言うんです。筋肉が減るような運動を避ける事がダイエット成功には必要。これが有酸素運動がダイエットに逆効果な理由のその1です。:http://diet-kakumei-jiten.com/2つ目の有酸素運動がダイエットに効果的でない理由は防衛本能。これまた何じゃそりゃって感じですが、こちらも重要なキーワードです。人間の身体は良く出来てきて環境にあわせて体型を変化させるようになっています。無駄な脂肪もないですが筋肉もありませんよね??とにかく長距離を走るためには体重を減らした方が効率がイイからです。筋肉を多く減らした方がカラダ的には効率的。いうのも筋肉は何もしなくても維持するだけでエネルギーを消費します。長くエネルギーを補給せずに活動が出来る省エネって事になるんですね。身体が超省エネモードに切り替わります。筋量が減ってしまうと言うわけです。実際現役引退したマラソンランナーは太りやすいと多くのランナーが困っていますよ。有酸素運動しないなら何をすればいいのか??それは筋トレ。ウエイトトレーニングです!筋トレがダイエットで効果を出す最高の運動です。筋トレを行えば有酸素運動をダイエットに活用させる事も可能に!この当たりはまた別の記事でお話しましょう。減量上手くいかないアナタへ・・・ダイエット成功率が飛躍的にアップする食事制限アプリを紹介します。実際に僕がコンテスト時の減量で使用していたダイエットアプリです。一般人がプロビルダーや選手のマネをしても同じ結果にはなりません。2018年7月19日どちらも無料でDLできるアプリとは思えない神アプリ。有料化する前にインストールしておいてください。こんな事言うとアレやけど、アプリ通りに食事してれば痩せるよ。おススメアプリ1【FINC】~初心者向け~最先端のダイエットアプリがFINC。AI搭載のアプリで初心者に最適なアドバイスをしてくれます。アプリに沿って入力してればAIが運動も食事も全て指示してくれます。初心者にはFINCの方が優しいです。あなた専属トレーナー」ってアプリ(←言い方)を試してるので追記。メニュー入れると目安のカロリーとか脂質とか出て、今日あとどれくらい食べていいのかわかる。一般的なダイエットアプリだと自分で目標カロリーやPFCバランスを自己設定しないといけないですが、FINCだとAIに全部お任せでOKです。調べるのメンドイ!って人や、とにかく食事は何も分らんぞ!って人はFINCは必須でダウンロードしておきましょう。>>FINCをダウンロード<<おススメアプリ2【マイフィットネスパル】~中級者向け~食事管理アプリ「マイフィットネスパル」がマジでオススメです。食事制限で難しいのがカロリーや栄養バランスの管理。トレーナーでも苦手な人も多いので初心者にはハードル高いです。このアプリなら誰でも簡単にプロ以上に食事管理できます。・サケ100g・ツナとほうれん草おひたし・トマト以上。2018【ダイエット日記】コンビニで手に入る最強缶詰。17.7g今日の昼はこれを二缶。2018ビルダーやフィジーク競技者も愛用している食事管理アプリ。カロリーやPFCなどの初期設定は自分で決めるので中級者以上におすすめです。何にせよどちらも無料なのでFINCもmyfitnesspalもインストールしてみてください。アプリDLはコチラからどうぞ↓>>FINCをダウンロード<<>>myfitnesspalをダウンロード<<追伸Naddyもっと深く知りたい人はメルマガにも登録してみて下さい。ブログでは書いていない一歩踏み込んだ内容を配信してます。メルマガ登録者だけのスペシャル特典もあります!プロが知られたくない裏話はメルマガでどうぞ。LINE友達申請はコチラ記事が参考になれば下記リンクからクリックしていただけると有難いです。人気ブログランキングへ↑サイト運営者:NADDY某フィットネスクラブでチーフトレーナーとして勤務していました。現在はフィットネスインストラクター、パーソナルトレーナーとして活動中です。現在も競技としてフィジークコンテストに出場しています。インスタ毎日更新中!ブログでは公開しきれない最新情報をInstagramで公開してます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るRECOMMENDこちらの記事も人気です。筋肉レベル1初心者向け2017.2.21初心者の【効かない筋トレは●●で速攻解消!】運動神経を鍛えろ!筋肉レベル1初心者向け2017.6.16お腹の引き締め【ベストボディ流】腹筋の割り方伝授!筋肉レベル1初心者向け2017.2.13男の筋トレダイエット【細マッチョなんて誰でも簡単になれる理由!】カテゴリーhomeコンセプト筋トレ筋トレを始める前に筋肉レベル1初心者向け筋肉レベル2中級者向け筋肉レベル3上級者向け筋肉レベル4プロ向け食事制限サプリメントパーソナルトレーニング減量ブログプロフィールお問合せインスタ毎日更新中!ブログでは公開しきれない最新情報をInstagramで公開してます。登録者だけの限定特典をゲット!メルマガ登録は画像をクリック!SNSフォローSNSでシェアプロフィールNADDY某フィットネスクラブでチーフトレーナーとして勤務していました。現在はフィットネスインストラクター、パーソナルトレーナーとして活動中です。競技としてフィジークコンテストに出場しています。