どんなストレス解決法があるのかなどをまとめています。瞑想とは、「心を何かに集中させること」という意味です。言葉の意味自体はとても漠然としていますがヨーガや祈りなどを通じて心の中を空っぽにし、脳内をリセットするようなことをいいます。瞑想を通じて雑念を一度絶ち切り、ストレスも打ち消すのです。いえ、雑念が簡単に消せるものか、と考える人は少なからずいると思います。最初は自分でできる呼吸法やヨーガの技法などを試してみるといいでしょう。瞑想によって、脳では様々なことが起こります。端的に言うと、思考や感情にまつわる脳部位、ホルモンの働きが緩やかになり、気持ちを緩やかにするホルモンの濃度が上昇する、ということです。瞑想中は、集中力が高まります。それにより、頭の中が空になり、脳内に余裕が生まれます。すると、ストレスホルモンにより脳内バランスを悪化させていた状態から復活できるのです。これにより得られる効果には、ストレス発散のほかに、不眠の改善や不安感の減少、直感が冴えるようになることなどが挙げられます。忙しい毎日に瞑想を取り入れることは難しく、煩わしいことに思えるかもしれません。最近では、種々のスマートフォン用「瞑想アプリ」が登場しているので、それに合わせてまずはチャレンジしてみることをお勧めします。した音楽に乗せて腹式呼吸を繰り返すこと、筋肉弛緩を実践してみることもお勧めです。