岡崎市の整体付きパーソナルトレーニングB3dietについてfeatureスタッフ紹介profileビフォーアフターtestmonialコース・料金course無料カウンセリングホームスタジオ紹介スタジオ紹介B3ダイエット岡崎スタジオは自宅の一室でやっており、この部屋は整体院fReeの施術室も兼ねています。普段は施術用のベッドを置いていますが、上の写真のようにトレーニング時はベッドを畳んで広いスペースでトレーニングできるようになっています。設備はスポーツクラブにあるような筋トレマシンはなく、フリーウェイト(ダンベルやバーベルなど)のみのシンプルなものとなっています。全身を少ない種目でバランス良く鍛える事ができる実生活に直結する動きを鍛えられる正しいフォームを学べばどこでも使えるといったメリットがあり、競技者でない普通の人が「使える筋肉」を身につけるには最適の方法だと考えています。リアルにアットホームなジム自宅の一室でやっているので、良くも悪くも本当にアットホームなジムです。それが「安心できる」と感じられる方には向いていますし、そういう雰囲気が嫌いな方にはオススメではありません。その点はご注意下さい。機材の紹介B3ダイエットのトレーニングで使う機材をご紹介します。当スタジオで一番大きな設備で、スミスマシンとケーブルマシンを一体化したものです。スミスマシンというのは、レールに沿ってバーベルが動くマシンで、安全にスクワットやベンチプレスができます。関節の可動域に問題があって通常のスクワットができない方や極端に筋力が弱い方はこちらのマシンでトレーニングします。いった問題がない方はこれを使うことはほとんどありません。ケーブルマシンというのはケーブルに付けた重りを引くトレーニングをするマシンで、ラットプルダウンなど背中を鍛える時によく使います。バーベル岡崎スタジオでは主にバーベルを使ってトレーニングを行います。バーベルというのは写真のように長い棒の左右にプレート(重り)を付けたものになります。初心者にプロ並みの設備は必要か?少しマニアックになりますが、バーベルのシャフトにはノーマルシャフトとオリンピックシャフトの2種類の規格があります。多くのジムは「プロ並みの設備!」と言ってオリンピックシャフトを用意していることが多いのですが、オリンピックシャフトはバーだけで20kgあります。一方のノーマルシャフトは10〜11kg程度です。運動を全くしていない女性の場合、いきなり20kgはかなりキツイです。岡崎スタジオでは初心者の方でも無理なく筋トレを始められるようにあえてノーマルシャフトを選択しており、さらに軽い6kgのバーも用意しています。プレート(重り)も2.5kg刻みで重さを調整するのが一般的ですが、当スタジオではその半分の1.25kg刻みで重さを調整できる特別なプレートを用意しています。することで、力が弱い女性や高齢者でも無理なくトレーニングできるように配慮しています。パワーブロックダンベルこれは重量を簡単に変えることができるダンベルです。腕や背中、足など色々な場所のトレーニングに使える便利なウェイトです。ベンチやエアロバイク左は背もたれの角度を変えることができるベンチです。B3ダイエットでは主にレッグカール、レッグエクステンションといった下半身のトレーニングに使いますが出番はあまりないです。右はエアロバイクですが現在では滅多に使いません。使うとしても、いわゆる長くゆっくりという有酸素運動ではなく、HIITと呼ばれる高強度インターバルトレーニングで使います。いかがだったでしょうか?見たこともないような機材がたくさんありで、できるかどうか不安になるかもしれませんが、大丈夫。使い方やコツは私がマンツーマンで指導するのでおまかせください。整体をするときの様子トレーニング後に整体をするときは折りたたみ式のベッドを設置して行います。折りたたみ式といっても簡易的なベッドではなく、通常の整体院の施術でも使用しているプロ仕様のベッドですのでご安心ください。整体パーソナルトレーナーが、ダイエットやトレーニングに関する話題を解説しているブログです。