みゆきクリップ(0)美肌になるには、自分の肌タイプに合わせた食事を意識的に摂ることも必要です。美肌のために食べた方がよい食べ物について、肌タイプ別にご紹介したいと思います。乾燥肌とは皮膚の保水力や、皮脂の分泌低下などが原因であると考えられています。そのため、肌のみずみずしさを保つ働きをするたんぱく質、コラーゲンの合成や肌の新陳代謝を促進する亜鉛、新陳代謝を高め肌の乾燥を防ぐビタミンAを摂るようにするとよいでしょう。肌細胞の新陳代謝を促すビタミンB2、たんぱく質の合成を助けるビタミンB6、シミを防ぎ、肌に潤いをもたらすビタミンEを多く含んだ食材もオススメです。各栄養素を含む食品には以下のものがあります。混合肌で多く見受けられるのは、おでこや鼻筋は脂っぽいのに、頬や目の周囲は乾燥しているケース。混合肌の方なら、皮脂の分泌を抑制する作用のある食べ物と、皮膚の乾燥を防止する食べ物をバランスよく摂取するのがよいでしょう。ビタミンCは皮脂の分泌を抑制するだけではなく、乾燥などによるシワを予防する働きもあるといわれています。アボカドやブロッコリーなどは、ビタミンCだけではなく、ビタミンB群やビタミンEや食物繊維も豊富に含まれているのでオススメの食材です。脂性肌は季節を問わず、皮脂が過剰に分泌されている状態のことをいい、原因としては脂質の過剰摂取やホルモンバランスの変化が考えられています。脂性肌の人にオススメしたい食べ物は、皮膚の健康を保つビタミンA、糖質や脂質の代謝を促すビタミンB2、たんばく質の代謝を促すビタミンB6、皮脂の分泌を抑制するビタミンC、肌の新陳代謝を活発化させるビタミンEを多く含んだ食品です。各栄養素を含む食品には以下のものがあります。敏感肌は、外部からの刺激を防御するバリア機能が正常に働いていないことが原因であると考えられているため、皮膚を保護し、免疫力を高める作用のある栄養素を摂ることが大切です。ビタミンAは皮膚を保護する作用があり、ビタミンB6には健康的な肌を作る働きがあります。ビタミンDは免疫力を高める働きもあります。各栄養素を含む食品には以下のものがあります。ビタミンA:かぼちゃ、うなぎ、モロヘイヤビタミンB6:バナナ、まぐろ、にんにくビタミンD:いわし、さけ等の魚類すじこ、干ししいたけなど今すぐ読みたいシワ改善プロジェクトとは?「シワをあきらめる人をゼロにする」をコンセプトに、すべてのシワ悩み改善に取り組みます!詳しく読むシワ知識レベルをチェック!シワ改善ビギナーからマスターまで、シワ悩みを抱える方への解決策を提案します。メディア・コンプライアンスサイトマップ※ドクターの監修部分は一般論に関してのみとなり、具体的症状の診断や商品の推薦・推奨を行うものではありません。ログインマイページ振り返りやまとめ読みに便利。クリップで記事を保存!クリップ機能を使用するには、会員登録(無料)が必要になります。無料登録してクリップ登録済みの方はログイン気になる先生の情報を確認!フォロー機能を活用しよう。フォロー機能を使用するには、会員登録(無料)が必要になります。登録済みの方はログイン医師レコメンドマーク「医師レコメンドマーク」は株式会社リッチメディアが持つ医師とのネットワークを活かしたマーケティング支援サービスです。スキンケア大学・ヘルスケア大学が実施する調査として、参画している医師に対して、企業様の商品の説明と一定期間のモニター調査を実施いたします。アンケートを回収し「使い続けたい」や「人に勧めたい」といった回答により高い推奨率を得た商品に対して、認定商品としてマークを付与いたします。