思っちゃいますよね、飛球方向に球を飛ばすわけですから当然横から叩く訳ですから、体重移動も横に移動すると思っちゃいます。結果は縦と横では当然全然変わります。ここがゴルフの難しところですわ。彼らが打つと床が明らかに揺れます。いうことかというと明らかに上から下に重心を激しく移動するからです。横への移動だと縦の加重がないので床は全く揺れません。揺れが全然違いますねー。理由は股関節の構造上の問題です。股関節の関節面は下図のように斜めに切り立っています。右股関節はフォローでは赤矢印に回ります。赤矢印の様に股関節を上から下へ押し込みます。結果的に腰は横回転に変わるだけです。実際問題、力のベクトルはほぼ上から下なんですわ。その方向にしか股関節は回らないですから仕方ないですよね。見て分かるようにその場合、「骨盤を回す」じゃないですよねそうじゃなくて図の様に「股関節を回す」のです。股関節を回転面に沿って回すのが正解なのです。股関節を上から抑え込んで回す事を「腰を入れる」と言います。上から腰を押し込みます。上体の体重を右腰に乗せて右股関節を斜め下方向に押し込みます。横だと左股関節が抜けスウェイするからです。いう訳で上から下だとほぼスウェイしません。「後ろ腰(右腰)」が飛球方向に遠回りせずに直進し、前に出ません。それで上体の力が抜ければ「下半身リード」という事。しないと上体のスイングバランスは崩れます。バランスの崩れは上体の力みが原因ですよね。どんだけ死ぬほど練習しても、上体が力んだら最後フィニッシュでのバランスなんて絶対に取れません。非常に大きな問題は上から下に振るとダフるに決まっていると殆どのアマは言います。それはとんでもない大間違いなんです。維持するから、ダフらないのです。アドレスより、インパクト時の方がコック維持によりヘッドまでの距離が縮んでいるからです。分かるでしょうか?確かにここが出来たらシングル入りなので殆どのアマには非常に実行も理解も困難なことだと思います。コック維持してハンドファーストでも前倒しがきちんと出来ればスライスなんて全然ならないですよ。スライスを嫌ってハンドファーストが維持できない限り進歩はないです。ここを乗り越えないと絶対に先には進めませんよ。「腰を入れる」という動作はあらゆるスポーツで使われますが要するにハムストリングスによる股関節の伸展動作がメインとなります。意識は真上から下に押し込む動作になるのです。やってもよく言われる水平回転ではありません。☟ランキング応援宜しくプロのスイングテンポは速いと言われます。速過ぎるのか単に比較の問題じゃないのか確かにアマと比較したら速いと言えます。そもそもどっちが正しいのかなぜなら、アマを基準にすること自体そもそもおかしいでしょなぜ、下手なアマを基準にするのか単にアマが遅過ぎなんじゃないのかそうなんですよね。アマがあまりに明らかに超遅過ぎなんですよ。切り返し始動が明らかに、遅すぎる。スイングに張り、緊張感が足りない。トップからのダウン開始が遅いんじゃないですよ。切り返し始動からダウン開始までかなり間はありますから。左下半身のダウン始動動作が、あまりに遅すぎるのです。ダウン開始動作と言えるからです。手遅れで話になりませんわ。捻転もできないし、従って飛ばない。テークバック後に、即座に左サイドの切り返し動作は少しずつ始まっているのです。トップに至ってから一気に切り返し動作始動では「自然落下」なんて無理です。強制的腕力落下しかないです。ゴルフの一般常識なんて信じてちゃ一生上手くならないですよ。そんなこと大昔からさんざん経験済みでしょ。同じゴルオタ達より上手くなろうなんて、虫が良すぎますわ。ゴルフに限らず仕事も人生も全てそうだと思います。自分で徹底的に死ぬほど考え抜きましょうよ。本当に上手くなりたいのならば。確かに、聞くは一時に恥、聞かぬは一生の恥です。安易に解答だけを求める前に血と汗と悔し涙と鼻水にまみれた経験がないと本当の意味で理解もできないし、絶対に身にも付かない。先日、メールで遥か遠方からぜひ直接会って欲しいとのメールを頂きました。本当に光栄なお話で、むしろ恐縮してしまいます。忙しくて返事していませんが、ゴルキチ同士、お気持ちは十分に分かります。そのうち是非お話ししたいと思います。一生の友人になれる可能性も十分にあると思っています。☟ランキング応援宜しく今年のインフルはかなりヘビーですね、なかなか完治しませんわ。下図はノルディックスクワットといいます。スキーのジャンプの滑走ですね。人前で予告せずにやると絶対驚かれます(爆もうゴルフブログとはかなりかけ離れてきてます。背筋曲げない、かつ反らさない、手は膝か腰。大腿背面の筋肉のハムストリングと大腿筋を意識的に伸ばして、強く負荷を集中させます。するとハムストリングの伸張を確実に認識できます。ここまで極端にやらないと分かり難いものです。要するに意識して使うことが非常に難しい筋肉なのです。これを何度もやったあと、普通にアドレスしてハムストリングを積極的に使ってスイングします。ちなみにハムストリングスは股関節を伸展する筋肉群です。上手く考えて使ってくださいねすると自分のアドレスの型が徐々に変わる事に気がつくはずです。ハムストリングを効率的に使える型に自然に変化していきます。それがより正しいアドレスであり、ハムストリングだけでなく股関節の重要なインナーマッスルをしっかり使えるアドレスになります。徐々に説明していきますね。時限記事は1日で終了です。ゴルヲタテーマに戻りましょうね脚のうち、膝下を「下腿」、膝上を「大腿」と呼びます。ハムストリングですよねゴルヲタならこの辺はもう知ってるでしょ知らなきゃ、曲げ伸ばし時にどれがどう伸縮するかチェックしましょう。ゴルヲタさん達に問題です。単純に腰を落とせ、しゃがめ、とか言われたら下図のA、Bどちらの体勢をとりますかちなみに下図Aは股関節で曲げ、Bは膝を曲げてます。借り物の絵なので「変な腕の位置は無視」して下さい。その方が極自然にフツーに曲げ易いからです。体勢を公然と取ったら笑われるかも(笑では、ゴルフの場合はどっちが正解でしょうかその方が簡単ですよね。正解の形を知っていても全然意味ないんですよね。筋肉云々能書きが分かってないと。使う筋肉が全く逆になりかねないですからね~。股関節まだまだ遥かに深いですよ~。前後移動が非常にシビアです。ゴルフってスキーと比較すると前後の重心位置の移動の意識はかなりド適当に扱われています、というかスイング中の前後の重心の移動についてのレッスンはほぼ皆無ですね。踵加重ダウン前後でどう変わりますか結構際どいですよ、実際は。論理的にも、現実的にもね。突き詰めていくと見えてきますよ。それが自然落下に直結ランキング応援宜しくさてさてさーて、今日は一気にいきますよ匿名オッサンゴルファーさん、はじめまして貴重なコメント有難うございます。ダウンの動画アップの前に質問が来たので先に答えます。実は日曜日からインフルにかかって今38度で死んでおります。見直し、推敲とか非生産的な時間の浪費は嫌いなので(単なる怠慢)お察しください。ゴルキチ様、はじめまして。ゴルフ大好きな、オッサンゴルファーでございます。ゴルフ大好きなオッサンゴルファーにとっては大変興味のそそる記事が多く、時より覗かせて頂いています。今回の記事で「右脚外旋」と表現され、予備動作でも確かに外旋させていましたが、テイクバックの動作にはいると「右股関節の内旋動作」になっているのではないかと思いまして、書き込みに至りました。私は、ギックリ腰で年間の半分もゴルフスイングが出来ない状態が続いていたので、その間に機能解剖学(この分野については素人でございます)を学び、ゴルフスイングに取り入れております。その機能解剖学から見た動きでは「右股関節内旋」となるのではないでしょうか。ゴルキチ様のご意見は如何でしょう。明らかに外旋させている意識の中でテイクバックされているのでしょうか。勉強してますねー、いいですねー嬉しいです私は、スイング中ず―――っと、両股関節ともに明らかに外旋=股割りですよ。インパクト直前に初めて右股関節だけ一気に外旋から内旋に変わりますが。スイング中両股関節で内旋はそれだけです。力のベクトルの向きは明らかに右股関節は外旋ですお。右脚を外旋しながら左腰を入れることで右股関節を絞って内旋位にします。左股関節も外旋なのに左腰で無理に逆に内旋させられるので左もきついです。両股関節ともにきついです。最大限の捻転が股関節にできるのです。それが自然落下の最大の原動力になるのです。下半身リードと言われる所以です。外旋すると股関節と骨盤が開く方向に力が働きますよね。それを上から腰を入れて無理に閉じるわけですから捻転が急激に貯まります。外旋だからこそ内旋位に成る程反発する力=捻転が右股関節に貯まります。その限界点がトップです。トップは捻転が限界に達し、自然に切り返しが起きてしまう地点です。切り返しのリード時には左脚も右脚もさらに外旋しますが。テークバックもダウンも基本は股割り=両脚外旋です。その時しっかり上から腰を入れる使い方は正拳突きに非常に近いです。ダウンでは今度は右腰を入れて左股関節を絞ります。インパクト直前ギリギリまでまで上体が開かない様に右股関節外旋を維持しますが、最後は右腰を斜め上からグッと入れて右股関節が外旋から一気に内旋に反転してインパクトします。右股関節も右腰も飛球線と平行に左に直線的に動きます。意識は全然回してないです。お忙しいでしょうが、これからもブログの方ガンバって更新を続けて下さい。いやー、いいですねーこういう議論はこれが無ければお互いに進歩しません。いう話をできるゴルフ仲間ができるという事は本当に幸せです。いう仲間が欲しいから、このブログを続けています。TOPテークバックでの股関節の使い方テークバックでの股関節の使い方です。相変わらず短くて、適当な編集ですが、ダラダラ長いワンパターンなレッスンビデオよりはましだと思います。左腰が入り、右股関節がはまります。引き腕の右腕は真後ろに引きます。これにより、その場でスムーズに肩が回り易くなります。この時点では下半身は全く不安定です。問題は左腰を入れると左サイド全部が被りやすくなります。左ひざ、左腰、左尻が右前に出易くなるのです。2、次は、1と同時に「右脚外旋」します。右脚を骨を軸として右側に軸回転して捩じります。右膝が固定、右脚全体が固定され安定します。すると胸はほぼ飛球線後方を向きます。トップでの胸の向きが固定されるのでトップでのシャフトの向きの再現性が高まります。肩はスムーズに回ります。これはまさに、左ひざと左脚リードで徐々にダウン開始する動きと同じです。実際、それ位の気持ちじゃないと左股関節はしっかり割れません。これにより、左腰が前に出なくなり左サイドがかぶらなくなります。左脚が固定され左ひざとグリップが引っ張り合う事で捻転ができ、自然落下の原動力となります。これで、両方の股関節が割れたましたね4、左尻をアドレスで固定これが結構皆さん見落とすところなんですよ。左足をべた足に出来ない=腰が右にスウェイしているのです。殆どのアマは右へしっかり体重移動しろと教わりました。そのため上体も頭も右足方向に積極的にスウェイさせろと言われました。従ってダウンではスウェイした分、バンプしてスウェイし治して元の位置に戻さないといけない。ここでバンプしない人はド引っ掛けになります。要するに、右スウェイする人はバンプが必要。テークバックでスウェイしない人はそもそもバンプは要りません。ダウンスイングをリードする意識で腰を左右に振らなくて済むし、やっと左足ベタ足が可能になるのです。腹は関係ないから見なくていいですからね。適当に編集してすぐアップしますね。内容的に前回までのブログでの解説と動画の最後の説明通りなのです。1、股関節の外転2、股関節の外旋3、股関節の屈曲の組み合わせの動きです。股関節の存在と動きをイメージして下さいね。股関節を割る、勝手に上体が前傾します要するに、股関節をちゃんと意識して割っていれば前傾はかなり維持されるのです。左ひざ、左脚リードダウンしても右腰が前に出ない、右サイドが開かないのです。右懐を広く維持でき、インサイドから下りてくる右腕の通り道が維持できる。両足ベタ足の重要性とはここにあるのです。ベタ足は非常に奥が深いのですよ。両足ベタ足になるのです。実はまだまだ序の口ですわ。これを電車や仕事中に夢中で読んでるあなたも相当なゴルヲタの仲間入りだと自覚してOKですよー(爆ゴルフでは「股割り」という言葉はたまに耳にしますがもう少し専門的には「股関節を割る」と言います。ここからは少し専門的に「股関節を割る」と言うことにしますね。実は本格的にもっと遥かに深いです。難しいので今日は簡単にヒントだけ説明しておきますね。実は股関節を割ると骨盤の構造上自然に前傾します。それによって脊柱軸も勝手に前傾します。それが人体の自然な動きなのです。股関節を割らないと前傾は自然に起きるものなのです。前傾維持で何年も悩んでいるあなたは股関節を割っていますかという事です。根本的に理解できなければ本当に体得するは不可能ですよね、アマには。インナーマッスルの機能も理解しないと自分の体であっても短期間で使いこなすのは不可能です。重要なのは「股割り」です。「がに股」も同じです。程度の差こそあれ「股割り」は誰でもできます。要するに左脚全体が最初から飛球方向に向かうのです。それ位の意識じゃないと「股割り」にはなりません。そもそも「股割り」って左右行き別れでしょ左脚以外が全部テークバックで飛球後方に向かいます。そこで「股裂き」が起きます。左脚による切り返しは、スイングの最初から=テークバック初動から既に徐々に始まっていると考えてもいいと思います。これが左べた足の秘訣であり、そもそも左脚、左ひざリードとはこういうことです。「土台となる腰を安定させる」とはどういうことでしょうかこれも結局「股割り」ですよね。これこそが土台である腰の安定です。上から股関節を捩じり込むように腰を回転させるイメージが必要なのです。右踵がべた足で残る、右踵が粘るって事は要するに、ぎりぎりまで「股割り」維持してダウンしてるからでしょ?股割りしないと右サイドも一緒に出ちゃいますよね分かってしまえば単純でしょとは言っても、テークバックとダウンでは左右の動きは結構異なりますので、プラス正拳突きイメージがあればもっと分かりやすいですが。同じタイミングで松山プロが股関節を痛めました。切り返しの負荷が高いスイングです。上の説明をイメージして頂くと分かりますよね。トップからガツンと一気に股関節に負荷をかけてしまう可能性があります。私が思うに、恐らく負荷が高いゆえに痛めた股関節をさらに間違ったストレッチで解消しようとした可能性もあると思います。下手なストレッチは逆にインナーマッスルを固めてしまう危険があります。回復しているようですね。疲労が原因ならいいのですが。彼は確実に日本ゴルフ界全体の希望の星ですからね。クロスハンドグリップランキング応援宜しくあっという間に3月ですね。今年の冬も千葉は雪無しで終われそうですね。雪かき用のスコップ買わなくて正解だったです(笑さてさてさーて、アンカリング禁止によって長尺ユーザーがどうなるのか非常に興味があったのですが代表格のアダム・スコットは全く影響を感じさせず絶好調ですね。これを見て、私もいよいよ決断出来ました。最近パットが調子良いので上がりよければすべて良しで気分いいラウンドが出来つつありました。実はこの勢いで今まで何年もチャレンジしたかったクロスハンドグリップに本格的に変更しようと思います。いうと、パッティング以上にショットに影響があるはず、と思うからなのです。ショットもパットも低く長いヘッド軌道が理想です。その為にはクロスハンドの方が間違いなく圧倒的に有利です。いってもショットでクロスハンドは無理なのですが、パッティングだけでも全ショットに間違いなく好影響が出ると常々思っていたからなのです。実は今までパッティングで左腕が右腕の進行を邪魔をしている感覚がありました。それを解決するためにいろいろ試してきました。納得いく解決方法が何年たっても見つかりませんでした。5角形を振るって、やっぱり私には理解も実行も無理みたいですわ(笑どうやっても左腕が邪魔で気に入りません。結局、変える余裕も勇気もなかったのです。今考えると全く愚かでしたね。自分でも分かっていたのに今まで挑戦できずに引っ張ってしまいました。いざ変えてみると以外に簡単に変えれそうです。左右のグリップをかなり詰めて少しずつ調整すれば意外に平気なものです。実際しばらく変えてみて、ショットに好影響を与えそうな雰囲気が多大にあります今まですっと気持ち悪くて仕方なかった左腕も邪魔せずに処理できます。明らかにヘッドがすんなり出ていきます。左腕が右腕の進路を邪魔してヘッドがアウトに出やすかった以前に比べ、明らかに真っすぐな軌道で振れます。アッパーになりませんし、右向いたままでも打てるのでヘッドアップも各段に減ります。明らかにショットにも好影響を与えると思います。今のところ慣れるまでの時間以外のデメリットは一つも見つかりません。テークバックで左尻はどう動かすべきか?ランキング応援宜しくさてさてさーて、まだまだあなたが気付いていないとんでもない爆弾があなたのスイングに沢山仕掛けられていますよでも、それに気が付けば修正は十分可能ですまだ道のりは長いですが、一つ一つ取り除いていきましょうねテークバックで左脚べた足ができない人が異常に多いですよね。これは本当に驚きなのですが昔からずーと変わらないですね。プロでもヒールアップが結構多いので仕方ないのでしょうが。私は大昔から左右両足ともにべた足信者ですが、やっと最近韓国勢のおかげでべた足の優位性が真剣に見直されつつあります。なるとオーバースイングなんか最早語る余地もなく問題外ですね。単純に腰の右へのスウェイにより距離が足らなくなって左踵が引っ張り上げられるからです。これを殆どのアマは正しい体重移動だから仕方がないと勘違いしているようですがとんでもない大間違いですねー。それは純然たるスウェイです。今度は左へバンプしないといけません。確実に今度は左にドカンとスウェイしますよね。凄い勢いですからね、絶対止まるわけないですよ。左足が浮くと捻転維持が非常に困難なのでかなりの確率でオーバースイングにもなるし、そもそも自然落下も無理になるでしょうね、少なくとも私は無理です。自然落下が理解できない人達の殆どは左踵を上げてる方々です。見てるだけでも非常に忙しいわけですね。これだと精度とかいう次元ではなく、一か八かのスイングですよね。あっちこっちに打っても、悩む以前に当たり前だと思います。実は即効で治す秘訣があるからなんです。一か所だけ意識すればそれが簡単に治ってしまいます。するとオーバースイングを矯正し、トップを簡単にコンパクトにできます。いくらでも調整可能です。信じられないかもしれませんが事実です。これって恐らく殆どのアマは一生気が付かないんじゃないかな。秘密はテークバック時の左尻にあります。ここのところ股関節、尻シリーズなのでよく考えてみましょう。過度の体重移動の意識による馬鹿げた弊害なんですよね。分かりますかこれも同じで分かってしまえば簡単なことなんですけどね。下半身はバタバタしちゃダメですよ。