USリンククロス(Linkx)STUDYPMSとは?生理前のイライラがつらい人に治療や対処法を紹介STUDY女性のお悩み相談室・PMSPMSで生理前がつらい!対処法や治療法を見つけよう。#女性のお悩み相談室#生理2018/08/22便秘、大人ニキビ、口唇ヘルペスなど、女性特有の身体の不調について、専門医に解決法を教えてもらう「女性のお悩み相談室」。今回は、PMS(月経前症候群)について。生理(月経)前になると、イライラしたり落ち込んだり、吹き出物やむくみ、胸の張りが気になったり......。そんな人も多いのでは。PMSの悩みをすっきりさせたい人は、ぜひ読んでみてください。注:医学的には「生理」でなく、「月経」が正しい名称ですが、ここでは多くの女性たちの呼称にあわせて、「生理」と呼びます。目次1生理前の症状、これってPMS?2PMSの症状とどう付き合う?3つらいときは悩まず、しっかり治療。つらい生理前の症状、これってPMS?女性の体は、つねに排卵・生理(医学的には月経)によってホルモンバランスが周期的に変化しています。感情を不安定にする女性ホルモン、プロゲステロンが多量に分泌されてから減少する生理前は、ホルモンの大きな変動に誘発されて日常生活に支障をきたすような症状が出がちです。した生理期間の前に起きる不調をPMS(月経前症候群)と呼びます。働く若い女性にPMSが急増しているのは、PMSがストレスや疲労と大いに関係あるためといわれています。就職や転職、人間関係のトラブルなどが誘因となって、症状が悪化するケースもあるようです。PMSの症状とどう付き合えばいい?PMSは、症状だけでなく、症状があらわれる時期も人それぞれ。生理の2~3日前の人もいれば、2週間前からあらわれる人も。この時期は、あまり無理をせず、のんびり家にいたいものですが、現代女性はそうもいっていられません。PMSの不快な症状は、ストレスや過労が蓄積しているときほど強く出る傾向があるので、まずは無理をしないこと。体を冷やさないようにしながら、ゆっくり過ごす時間を増やし、たっぷり睡眠をとることを心がけましょう。アロマテラピーやハーブティーによるリラックスタイムもおすすめです。ハードなスポーツは避けたいところですが、ストレッチやヨガなどの軽い運動はおすすめ。ストレッチによって、冷えやむくみによる体のこわばりをやわらげてあげましょう。PMSでイライラするのは、栄養的な問題も関係しています。イライラしてしまう人にとってほしい栄養素が、ビタミンB6、カルシウム、マグネシウムです。生理前は、以下の食べものを積極的にとるようにしましょう。一人で悩まず治療を受けよう。PMSによる不調が日常生活に支障をきたすほど重く、毎月繰り返す場合は、婦人科か女性外来を受診して、検査や治療を受けることをおすすめします。PMSの治療法に定番のものはありませんが、多くは、それぞれの症状を緩和する対症療法がとられています。イライラには精神安定剤、憂うつには抗うつ剤、むくみには利尿剤、頭痛や腰痛には鎮痛剤などを処方してもらうことができます。全身に働きかける低用量ピルや漢方を服用することで、症状が改善されることが多いのも事実です。ピルが排卵を抑制してプロゲステロンの増減を抑えることで、安定した心身のバランスを保つことができます。漢方は、ホルモンバランスを整える当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)、桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)、加味逍遥散(かみしょうようさん)などが使われます。PMSは、強いストレスを感じると症状が悪化し、まじめで神経質なタイプの人ほど症状が強く出やすい傾向にあります。「このぐらいガマンしなければ」などと思い込まず、つらいときは体を休め、医療の力を借りるようにしましょう。まとめ・PMSの主な原因はホルモンバランスの変化だが、ストレスで症状がひどくなることも。・PMSの症状はさまざま。体にも心にも影響を与える。・生理前は、なるべくリラックスを。・症状がつらいときは、婦人科や女性外来へ。対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座)を開院。女性医療ネットワーク」を設立。正常な経血量の目安も。ガマンしてはだめ!危険な痛みも。全てのタグを見る今話題!スタッフおすすめご愛読ありがとうございました。3年間の軌跡を振り返ります。永遠の悩み、ダイエット!あるある、あなたはいくつ共感?COLUMNダイエットあるあるエピソードゴールデンタイム、8時間は?眠りの新・常識、教えます!STUDY睡眠ウソ?ホント?人気記事ランキング1気になる口周りの水ぶくれ。