昨日の食事は朝・昼:水分補給のみ夜:野菜サラダ(キャベツ、玉ねぎ、水煮大豆)味噌汁(えのき、人参、キャベツ)鮭の照り焼き2切れ五分つき玄米(160g)茹であずき缶詰(200g)餡子が好きなんです(笑おはぎや大福なんかはいくらでも食べられます♪でも、今は一日一食で一食も出来るだけ「腹八分」を心がけているので、そろそろ食後の餡子も止めてみようと思ってます。何をするにも昔から0(ゼロ)か100(百)なんです。自分がコントロール出来ない事に嫌気がさして結局、2017年の2月に断酒をして現在に至ってます。一度食べ出すと、やっぱり腹一杯(百)まで食べたい衝動にかられます。菓子パンやスナック菓子を食べていた時期は本当に酷かった。夕食後に食べる菓子パンやお菓子を物色している自分がいる。菓子パンやお菓子を買う行動を止められない。私にとっては、明らかに小麦粉中毒だったのかなぁ~。一日一食にして小麦粉を断ってからは今まで、あれだけ帰宅途中に我慢出来なかったスーパーやコンビニへの寄り道が全くなくなりました。今は菓子パンやスナック菓子を見ても全く買いたいと思わない。今の感覚は13年前に「禁煙」を始めて数か月経った頃の感覚と一緒です。「あ~食後のタバコって美味しかったよね~。」と、懐かしい思い出はあるけど、もう一度喫煙したいと思わない。(我慢出来る)これと同じで今は菓子パンやお菓子を見ても「菓子パン美味しかったよね~。2個ぐらいペロリと食べられた。買って食べようとまでは思わない。「食」に対する考え方です。「空腹の方が動きやすい」そんな考え方に書き換わったんです。そんな考え方に書き換わる影響を受けた本がこちらの2冊です。情報収集するのがきっかけでこの2冊を読んだ事でした。この本の中で、著者である船瀬俊介さんの一言が響きました。体が栄養を求めているのを実感します。体としては外部から栄養が入って来ないので、いわゆる「飢餓状態」に陥っている訳です。この空腹の時にあえてこの空腹感を楽しんでしばらく観察する。私の場合は、お腹の虫が「キュ~」と鳴ってから自転車で帰宅を開始します。職場から自宅まで片道10km自転車だと30~40分の道のりです。自転車を漕ぎ始めるとお腹の虫が余計に「キュ~」って鳴いて、なんだか力が出ない様な気がします。自動販売機もあるから必要な栄養素はいつでも補給出来る。逆に体の内側からエネルギーが湧いて来るんです。長寿遺伝子がオンでもなった感じです。普段と変わりなく?・・・いや普段よりも快適に自転車のペダルをサクサクと焦げてしまいます。日によってはこのまま夕食を摂らなくても平気なんじゃない?って思える日もある位です。(でも、食べる事も好きなので、食べるんですが(笑)まあ、そのくらい空腹感を楽しむ余裕が出来る様になったのは船瀬俊介さんの著書のお陰です。大相撲の白鵬関も少食を実践して、時には断食を行うそうです。体操の内村選手も、練習前は食事を摂らずに一日一食しか食べないそうです。身体能力の本来のパフォーマンスが十分に発揮出来ないと考えるプロスポーツ選手も増えているみたいです。確かに私がフルマラソンを走る時もスタートの3時間前には食事を済ませて内臓の消化活動をスタート前に終わらせるように心がけています。食べ過ぎると返って体にとってはエネルギーの無駄使いになるという事ですね。時間をかけて少しずつ慣らして行こうと思います。「空腹感を楽しむ」ことから始めて行きます。食欲を抑えて健康になりたと思っている方はお腹が空いても敢えて動いてみる。「空腹感を楽しんでみる」という事を実践してみてください。一日一食に慣れるには、正しい玄米の食べ方を知る。七号食ダイエット(リセット)四日目終了!今出来る事に集中する心と体は繋がっています。毎日の体調には「良い時」と「悪い時」があります。体調の良し悪しに関わらず、自分に出来る事と言えば、今出来る事に集中する事そんな気づきがありました。過食嘔吐(摂食障害)の経験があります。私は過食嘔吐(摂食障害)の経験があります。過食嘔吐と言っても、常にと言う訳ではなく、ついつい食べ過ぎて胃が苦しくなった時に、食べた物の消化を待つよりも吐いた方がすぐ楽になれるし、胃の中がなんだかスッキリする感覚が気持ち良い。4月17日に撮影した動画をご紹介。目...マラソン【無給水ランニングってメリットあるの?】こんにちは。高地トレーニングなるものがある。ご予約&お問い合わせ院長紹介アクセスサイトマップタイトルとURLをコピーしました。