【シーズンに向けて!】オリンピアン土井杏南選手が行う高速ステップトレーニング今回はシーズンに向けて速い動きを取り入れたトレーニングを紹介します。動画でトレーニングしている土井杏南選手は女子100mの高校記録保持者で、高校2年時に戦後最年少オリンピック選手になった日本トップアスリートです。彼女が行っている段差を使ったステップトレーニングです。ステップトレーニングでは、ブロックの段差を20秒間で何回上り下り出来るかを計測します。この練習を通して、回数を増やしていくことでピッチや敏捷性の向上を目指します。凄い選手だと40往復近く行えます。動画に戻ってみましょう。その土井杏南選手が高校3年時にしている映像です。左の選手が土井杏奈選手です。見ていただければ分かるように別格のピッチです!この高速ピッチを可能にしているのは、足の切り替えと、接地の短さが可能にしています。それは走りにもしっかり活かされています。【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。普段のウォーキングにも使える!「競歩の基礎」1陸上競技のひとつである競歩。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。