自らしっかり筋肉を使って動くことでカラダは変わっていきます。正確にいうと、『どういう風に動くか』で体型は変わります。こんなことを書くとエステ業界の方から批判がきそうですが...(実際に数件来たことがあります。)でも、このブログをみているお客様だけには、損はして欲しくないので、ちゃんとした情報をお伝えしたつもりです。トレーニングを受けられた方からすれば、トレーニングしないとヒップは変わらない、と言うことは当たり前のことだと認識できているはずです。エステで美尻になれると本気で思っている人もたくさんいます。大切なことなので、もう一度最後お伝えします。「私って腹筋弱いんでしょうか?」お客様からこのようなご質問をいただきました。今回はこのご質問にお答えしていきますね!Valezaのお客様の中には、ご質問いただいた方を含め数名、画像のような腹筋ができない方がいらっしゃいます。「私って腹筋が弱いんだな~」そう思ってしまうと思います。確かに、腹筋の弱さが関係している場合もあるかもしれません。本当にそれだけが原因でしょうか?実は、背骨(特に腰)の柔軟性が低下していることが考えられます。腹筋のトレーニングをしても、床から起き上がる腹筋ができるようになるとは限らないのです。背骨はどのくらい柔軟性があるのでしょうか?背骨の動きには主に『反る』、『丸める』の2つの動きがあります。下の写真が背骨を反る動きです。下の画像が背骨を丸める動きです。背骨一つ一つが少しずつ角度をつけることで、全体的な背骨の丸みとなります。腹筋で起き上がれない方の場合、腰椎と呼ばれる部分の丸める動きが苦手な特徴があります。すれば腰椎部分の柔軟性を高めることができるのでしょうか?注目すべきは骨盤の動き。骨盤後傾とも言ったりしますが、この動きを少しずつやるのがポイントです。オススメは次のようなエクササイズです。画像は日経ウーマンオンラインさんのサイトから引用しました。https://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20100406/106618/右の画像の骨盤を後ろに傾ける(お尻の上の方で座るイメージ)動きを繰り返し行うと良いでしょう。腹筋でお腹の筋肉が使いにくい方は、ぜひ試してみて下さい。先日お客様からご質問いただきました。今回はこのご質問にお答えしていきますね!「腹筋をやると首が痛くなる...」そんな悩みを抱える人は結構多いです。痛みがあると継続して鍛えることも難しくなりそうですもんね。そもそも腹筋を鍛えるとどんなメリットがあるのでしょう?・お腹に筋肉が凹む・うっすらお腹に縦の線が入り、カッコいいボディが手に入る・体幹が強くなり、日常生活が楽になり、姿勢も良くなるなどなど、メリットはたくさんあります。首の痛みなんかで腹筋を鍛えることを諦めて欲しくありません。すれば腹筋を鍛えているときに首の痛みを軽減できるのでしょうか?私の答えはすごくシンプル。仰向けではなく、うつ伏せ姿勢でやればいいんです。「そんなことかよ!?」と思わせてしまったら、申し訳ありません。お腹の筋肉を鍛えるエクササイズは、よく見かけるような仰向けでおこなうエクササイズだけではありません。うつ伏せでもできます。うつ伏せではあれば首の負担はかなり軽減できるはずです。うつ伏せの場合、プランクという名前のエクササイズがありますが、今回はそれを少し応用させたエクササイズをお伝えします。今回は文章だけでお伝えします。1うつ伏せの姿勢で肩の真下に肘を置いた姿勢を作る。2恥骨をマットに押しつける。(真下に押しつける感じよりも頭側にスライドさせるイメージで行うと腰が自然に丸くなる。)3お腹に力が入っているのを感じる4お腹を使っている感じをキープしたまま恥骨をマットから浮かす。(背中全体が丸くなればOK。)5恥骨を下ろすときはマットに触らないギリギリで止めて、1から3の動作を繰り返す。お腹の筋肉だけを使って、背中を丸くできれば合っています。最初はかなりキツいトレーニングになると思うので、試す場合は無理せずにおこなってみて下さいね。宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。あなたは人生でダイエットをしたことはありますか?ダイエットの良いところでもあり、悪いところは、始める気になれば誰でも簡単にすぐにできることです。間違ったダイエットほど、怖いものはありません。あなたのその後の人生に、ずっとその後遺症がつきまとう可能性もあります。女性は、正しい知識なしでやるダイエットはカラダをボロボロにします。ダイエットをやることで大きくて余計な”おまけ”が付いてきてしまうのです。そのおまけとは、婦人科系の疾患です。子宮内膜症や生理痛など、ひどくなってきて初めて「これはやばい...もしかしてダイエットが原因かも?」と気づく人もいるでしょう。食べないダイエットや、ある食品しか食べないダイエットなどは、栄養の偏りや慢性的な不足状態を招きます。身体は細胞や組織をつくる材料(栄養)がないので、修復もできなければ、質の良い細胞を作ることもできません。このような身体で健康を維持できる方が不思議です。間違ったダイエットで最も多いのが、主食(ご飯)を抜くこと。基本的に、食事はご飯を食べるためにあります。野菜をとにかく食べてお腹を満たし、ご飯を抜く。この方法は体重の減りは早いと思いますが、ブドウ糖不足になる可能性が高いです。初期の糖質制限や断食で、体調が良くなったりするのは、今までカラダの中で貯蓄していた分が多かっただけ。脂肪が落ちているわけではありません。栄養不足の食事を続けていると、ゆっくり婦人科系の疾患になる道を歩んでいることになります。あなたが今、ご飯をカットするような食事をしているのなら、ほんのちょっとだけでいいので、ご飯(ブドウ糖)を摂取してあげてください。Valezaのお客様にも、こういったアドバイスをすると、最初は信じられないような顔をされます。今まで、ご飯は抜くのがダイエットの基本と情報を浴びてきたからです。・立ちくらみがなくなった・生理痛で痛み止めの薬を飲まなくても良くなった・体調を崩す日がほとんどなくなったこのような嬉しい報告をいただいきます。細胞レベルから栄養を見直すことで、カラダはまた元気になってくれます。体調・体型のことでお悩みがある方は、一人で悩まずに誰かの頭を借りるほうが賢い選択だと私は思います。前回は塩味、今回は醤油味をお客様から日光おかきいただきました!個人的には醤油派かな。先日、宇都宮の中心地にある、宇都宮東武ホテルグランデに行ってきました。ハッピーママフェスタのイベントに参加しました。ゲストの藤本美紀さんからは子育てのお話や仕事と育児を両立するコツなどの話を聞くことができました。旦那さんの品川庄司の庄司さんもすごく優しい旦那さんだというエピソードも良かったですね。無料相談もできます!ご質問やお問合わせは下記のフォームよりお気軽にどうぞ。出られない場合がございますので,お問合わせフォームからのご利用が確実です。あきら)⇒詳しくはこちらLINE登録者限定プレゼント!※登録者限定たった3分で2cmヒップアップした秘術をプレゼント!5秒で登録できます♪こちらからもご予約できます。オトコロドットコム)で紹介されました。美脚&小尻に欠かせない股関節のはめ込みエクササイズ太ももの太さの原因は、股関節がグラグラ不安定だから!美脚必須条件の脚の動かし方がこれ!下野新聞に掲載されました!詳しくは画像をクリックしてください。女優の矢部みほさんと対談させていただきました!詳しくは画像をクリックしてください。興味があるキーワードを検索すると関連するブログ記事が表示されます。ReservedUA-90816103-1。