注意点について書いていきます。まとめどんな人に合ったエクササイズ?ウェイターのお辞儀は筋力トレーニングではなく、使い方のエクササイズ(モーターラーニング)です。腰を痛めない体の使い方を習得するのが目的です。筋力や体力を使わないのでいくつの方でもでき、重宝しています。ウェイターのお辞儀は簡単にいえば、体幹の安定化をキープしながら股関節を自由に使えるようにするエクササイズです。体幹がいくら強くても、ウェイターのお辞儀のようなエクササイズを出来なければ意味がありません。ウェイターのお辞儀をやるべき人はこんな方々です。→スポーツをしていてこの動きができないのは致命的かもしれません。ウェイターのお辞儀のやり方をみていきましょう。ウェイターのお辞儀のやり方と注意点1良い姿勢で立ちます。2股関節から体を曲げます。※この時に腰が猫背にならないようにします。このエクササイズで最も重要なのは腰を猫背にしないことです。骨盤から上は一切姿勢を変えず、股関節を動かすトレーニングです。別の言い方をすれば、体幹を安定させたまま股関節を動かすトレーニングです。この動画では顎が上がってしまっていますが、顎を引いたままできればより良いです。膝を曲げても構いません。このエクササイズは体幹の安定性と股関節の柔軟性を組み合わせたものです。股関節の柔軟性が低い方は太ももの裏に”硬さ”を感じるかも知れません。これ以上お辞儀できない!と感じたら膝を曲げてみて下さい。腰だけは曲げていけません。【どっち?】スクワットは腹筋に効く?効かない?に終止符をLINE@記事の更新通知やセミナー情報の通知はこちらからLINEオープンチャット400人以上が参加する医療従事者のコミュニティはこちら有料記事Youtube鍼灸師・スポーツトレーナータム現在のフィットネスや徒手療法業界に「検証されてないのに習慣的に正しいとされてることが多過ぎないか?」と疑問を持ち情報発信を始めました。痛みとは?最新の痛み治療モデル「5Es」を簡単に図解する!2019年痛みの定義が変わります。疼痛治療学習サイト「インプ。