トレーニングの原則【全面性】トレーニングの原則【全面性】2019.4.25トレーニングの効果を引き出すための原則を紹介するシリーズ。今回ご紹介するのは「全面性の原則」です。自分が得意な種目ばかり実施するのは誉められてものではありません。確かにある部位に重点をおいたプログラムを作成することはあります。骨折をした経験などがあり、極端にその部位の筋力が弱い状況であるとか何かスポーツに高じていて弱点となる部位があるとか、或いは先述したように、どこかの筋肉をもっと目立たせたいという場合ですよね。いった場合であったとしても筋肉というのは全身にあるわけです。今はそれでも良いかもしれませんが、筋力というのは何もしないと低下します。基本的には全身バランスよく鍛えておく必要があります。ヒップを上げたいとかウェストを引き締めたいという方も、他の部位が全く問題ない状況かと言えば恐らくそうではありません。背中や胸や太ももや腕の筋力にも何かしらの課題があるはずですし、もしかしたらヒップやウェストの問題は他の部位に潜んでいるかも知れません。全身バランスよく筋トレするようにしましょう。有酸素運動もストレッチも大切!筋トレはボディメイクの為には非常に効率の高い運動手段です。当店でも筋トレを中心としたプログラムをご提供しています。健康のことを考えるとそれだけでは足りません。日常生活を豊かに送る為に高めたい体力要素は筋力だけではありません。踏み込んでいえば、ムキムキとかナイスバディは二の次でいいのです。その為には、多少は息が上がるような運動や普段しないのであればストレッチもワークアウトプログラムに組み込む必要があるのです。あらゆる体力要素がバランスよく整ってきたときに、ようやく次のステップが見えてきます。それがムキムキとかナイスバディってやつですかね?こういったものをバランスよく鍛えるのに筋トレが効率的なのは事実。重たいものを持ち上げるとか、ヒップだけとか腹筋だけとか、そういった偏ったプログラムを実施しないのは「全面性の原則」に従ったプログラムをご提供しているからなんですね。いかがでしたでしょうか?ご自分でプログラムを組まれる際にもご参考になさってくださいね!最後に本シリーズ(トレーニングの原則についての記事)は今回で一旦の区切り。無暗にトレーニングするのではなく、効果を狙った正確なワークアウトを!ちなみに「可逆性の原則」という原則を最後にご紹介します。ワークアウトを中断すれば身体はワークアウトを始める前の水準に戻る。計画的に継続できるワークアウトプランを!コラム一覧へ。