BLOGダイエットと筋トレこんにちはパーソナルトレーナーの宍戸です。ダイエットの筋トレってどんなイメージがありますか?「筋肉をつけると基礎代謝が上がる」といわれているので筋肉つけながらダイエットするのが効果的と思いますよね。これは非常に難しいのです。人の身体には「こわす」と「つくる」システムがあります。専門的な用語ですとそれぞれ‟同化”と‟異化”をいいます。食べものを材料として筋肉をつくるのは同化。体脂肪を分解してエネルギーとするのが異化です。▼ここで考えてほしいのですが筋肉をつけると脂肪を減らすは同時にできそうですか?難しいですよね。2つの相反するものを同時に行おうとしているのですから。▼では筋トレはいらないのかといえば必要なんです。脂肪を減らそうとすると筋肉も一緒に減りやすくなります。この筋肉が減るのを防げるのが筋トレなんです。食事だけでやせようとすると筋肉まで減ってしまいリバウンドしやすくなるのです。筋トレ以外にも筋肉を減らさない方法がありますがこれは別の機会に。今日も最後までお読みいただきありがとうございます。イサム)親切・丁寧な指導をモットーに、理想のカラダつくりをサポートします。お気軽にご相談ください。technology.。