夢中になって読み終えてしまいました。本の前半には、「危ないダイエット方法」後半には、「危なくないダイエット方法」が書かれています。痩せて綺麗になる、健康になるどころか健康を損ねたりリバウンドを繰り返し痩せにくい身体になったりと本末転倒になりかねない。ダイエットは1ヶ月1kgと緩やかな体重減少にすると肉体を飢餓から守る作用(ホメオスタシス)が作動しにくい。筋肉量は維持でき、体脂肪はダウンしやすい。いったことなどダイエットに必要な心構えが書かれてありました。本の後半はリバウンド対策も書かれてあり、ダイエットで苦しい時、何度読み返しても良いと思わせる本です。﻿(夜飯)白滝のナポリタン+ルッコラのサラダ+ほうれん草の味噌汁。夕方までご飯をつくる気力がなくてダイエット食品(160kcal)と林檎1つのみの食事でした。麺が食べたくなり、白滝でナポリタンもどきをつくってみました。白滝は下茹でして、水分がなくなるほどしっかり炒めてさえいればこんにゃく独特の癖なく美味しく仕上がります。市販のこんにゃくパスタを買うよりは作ったほうがはるかに美味しいんです。ニンニクやバター、パルメザンチーズで白滝の寂しさを補ってます。運動はするか迷ってます。今日のランチまでにはなおしたいです。今日はきちんとした体重計を購入。低カロリーポテトチップスリンパマッサージ・セルライトマッサージ・半身浴・ダイエットマシーン・軽いストレッチダイエット食品に頼りすぎかな?明日からは食生活も野菜をとりいれたんぱく質をしっかりさせよう。URL/diaries/2010/11/02/58283.htmlついに手を出してしまった4月から二ヶ月、割と真剣にダイエットに取り組んで来たけど、なかなか思うように体重は落ちず。あーあ、とうとう、サプリと置き換えダイエット食品に頼ることに。サプリはコッコ◯ポ、置き換えダイエット食品は、雑炊タイプのもの。ダイエット食品の期間が長いと体調を崩してしまうから一週間集中で。今日から一週間気合入れてがんばろー(^O^)/2kgぐらい落ちないかなー。したら、60kgから脱出できるのに...。60kg台と50kg台じゃ、全然響きが違うなー。