推奨環境お願いトピの続きを新規トピで書いたり、「ご意見・ご要望」欄に書きますと、反映されませんので、レス扱いで書いてください。投稿の際は、必ず「発言小町の投稿ルール」(2019年2月1日改定)をよくお読みください。(毎週火曜)に、寄せられた投稿を掲載させていただく場合があります。発言小町の投稿の転載、利用を希望される方はこちらからお申し込みください。1:04タイトル通りです。ヨガマットを購入して毎日続けたいと思っています!効率的に、特にお腹の脂肪を無くしたいです。12:02自分がヨガをしているので筋トレとヨガは全く別ものです。軽く準備運動をしてから数種類のポーズをとるんですか、ポーズをとって辛い状態で10回位深呼吸すると物凄い運動量になる感じです。私は前屈とネジリ系のポーズで腹筋が割れてます。最初は辛いだけでしたが身体だけでなく精神的にも満たされてきます。13:07ストレッチですから。自宅で本やDVDなどでは無理です。13:41ヨガに依って骨格の歪みを整えて、身体の可動域が広がることで、より筋トレで動かせる範囲が広がって筋肉が付く事で代謝も上がった。週に1度のプチ断食と合わせて2ヶ月弱で4キロ減りました。20:31自分は自宅で動画サイトを見ながらしてます。仕事もあるので一日するのは30~40分程度だけど、終わる頃は全身汗びっしょりです。ヨガでも細かく意識を向けられるようになると、ほんのり汗ばむ位に温まります。これまで蟹股だったり股間節の何となくの不調が、いつの間にか改善されてきているのも実感します。何をどれだけするのかは人それぞれの生活に合わせたものが良いでしょうね。匿名さんのように持続可能な継続が未病も防いでくれると思います。21:28筋トレの方が痩せますよ。ヨガはどちらかというとストレッチです。(こういうことを質問しているトピなので、ヨガと行ってもコアな人がするヨガを想定していないものと仮定します)一般的なスポーツクラブのヨガレッスンくらいなら正直運動も言うほど運動にはなりません。筋とか伸びるので刺激を感じて、それを筋肉痛だとかと勘違いして運動した気分にはなるかもしれませんが。汗が出るイコール運動した、というわけでもありません。スポーツクラブのヨガレッスン程度なら運動といえるほど運動にはなりません。気分転換やストレッチなどを目的としているものだと思います。運動効果はあまりですね。痩せる痩せないで言えば筋トレの方がよほど痩せます。私は病気で一時期太りましたが、有酸素運動もなしで筋トレオンリーでしたがみるみる痩せましたよ。筋肉で太くなるなんてこともありません。そんなに簡単に太くなったら街中ボディビルダーばかりになりますので。効果を求めるなら筋トレですね。23:42お腹の脂肪をとりたい、気持ちはよくわかりますが、部分痩せというのは基本できないそうですよ。スポーツジムでそう言われました。なると全身の脂肪を減らすしかなく、一番効率がいいのは食事制限です。高価なプライベートジム(月に30万とかかかるところ)でもメインは食事制限の指導だそうですから。8:53「筋トレとヨガ」とざっくり書いただけでは誰もまともな回答を返せません。マシントレーニングを軽負荷、ハイスピードで多いレップス数でやれば有酸素運動と同じ効果があるので脂肪燃焼効果がありますし、器具を上手にセッティングすれば部分痩せも出来る。ヨガでもストレッチ効果だけでなく痩身効果のあるポーズや持続時間で痩せる事は可能だが、痩身目的だと結構時間が長い。筋トレといっても素人の勝手ホームトレーニングのことなら、間違ったやり方で逆にサイズアップしたり、体型が崩れたりすることもある。ヨガでも正しい方法でなければ時間だけ浪費して何の効果も得られない人はゴマンと居ます。何となく、多分インストラクターに付いたりジムに通ったりではなく、タダ同然で簡単に痩せたいという甘い考えが垣間見えるので、トピ主の目的が単にお腹周りの脂肪を落としたいだけなら「インターバルウォーキング」が一番効果的で失敗もしません。これなら、ネットで検索してやり方を真似ても間違う事は殆どない。毎日片道15分、往復30分で全身の無駄な脂肪がバランスよく減ります。30分→ストレッチをしています。有酸素運動で身体を温め、ストレッチしやすくします。その後筋トレをして、筋肉に刺激を与え、筋組織を破壊します。筋トレ後の有酸素運動が、脂肪の燃焼を促進するそうです。筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になります。ヨガはよく分かりませんが、ストレッチとして組み込んだらどうでしょう。13:13あまりに、大雑把で答えにくい質問なので、笑ってしまいました。ヨガは、良いエクササイズですが、痩身目的ならちょっと遠いかな。シンプルに行くなら、スクワット+複数の腹筋がいいです。回数を多くして、有酸素運動を兼ねること。いずれも、間違ったやり方では、効きません。筋肉の名称を覚えるくらい、研究してくださいね。14:24長年、ヨガを楽しんでいますがヨガのおかげで体重が減った!痩せた!というイメージとは違う気がします。体を伸ばしてリフレッシュするとか汗をかいてスッキリするとか呼吸を整えて落ち着く、とか。筋トレの方が体重を落とす効果がありそうですが人によっては筋肉がつき過ぎてガッチリした印象になったり脂肪よりも筋肉の方が重いですからね。健康的で良いとは思います。効率的にお腹だけ~というのはそう出来たら良いのでしょうけどなかなか都合よくはいかないかと。毎日コツコツ食事運動睡眠のバランスではありませんか?ヨガの前に筋トレもやる。適度にウォーキングも行う。食事や栄養にも気を配る。女性らしいラインを目指す。何にもやらないよりかは少しでも何かやった方が自分の身体を知って良いことだと思います。それから年代によっても変わってきますね。若いうちなら興味あること何でもやってみて年を経ればそれなりに。17:16部分やせは難しいと思います。他の方が回答している通りです。そもそも運動だけで痩せるのは一般的な運動習慣だと困難だと思います。運動で消費できるカロリーはそんなに大きくないからです。したがって食事制限が必須です。運動習慣を否定する訳ではありません。運動を定期的にすることは色々な点で健康に良い影響を与えるからです。物理的なトレーニング効果はさることながらメンタルにも良い影響があるとされています。ヨガでも筋トレでもやって損はないと思いますのでお好きな方をどうぞ。20:53タイトル通りです。みんなとっくに痩せいるはずでしょ。大半の人はそうでないのが現実。摂取量が減りウエイトコントロールしやすくなるというのが現実です。部分痩せはあり得ません、タプタプしていた部分が運動による筋肉で引き締まりますが。食事量をコントロールしましょう。13:15スポーツクラブでヨガやってますが、体を伸ばしたい時とかリラックスしたい時に行っています。それ以外は筋トレと有酸素運動で痩せました。筋トレするとムキムキになるよと言う人がいますが、女性の場合よほど負荷をかけてやらないとムキムキにはなりません。筋トレだけでなく有酸素運動はセットでやってください。ラインが綺麗に痩せますよ。21:06広く見ればヨガにしても、深い呼吸でインナーマッスルを鍛えられると思います。自分の動作やポーズが身体の何処に働きかけているか指導してくれる先生なら、部分痩せもまるきり不可能では無いと思います。自分は週1のプチ断食も加えて、骨盤の歪みを修正するヨガやエクササイズ動画を、毎日20分程度続けていて、下半身も一回り小さくなり、2ヶ月ほどですが、5キロの減です。この処は甘いモノへの執着も減っているのもありますが・・・。9:23トピ主さんは完全に運動不足ぽいので、どちらでもいいからまずは続けることをお勧めします。運動習慣がつけば体調はよくなるでしょうし、そうすればもっとダイエットに効果的な運動を追加することもできますから。効率的に脂肪を減らしたければ、摂取カロリー量は標準またはそれより少な目で、毎日30分程度の有酸素運動+一日おきに筋トレをするのがいいと思います。16:04ヨガと言ってもやせるヨガという前提付きですが、どちらでも好きな方をやってみればいいですよ。思うような結果が出なかったら、それはやり方が間違っていたってことです。手段そのものは間違ってません。差の分だけ体重が減少します。9Kcal脂肪組織には約20%の水分が含まれますから800g脂肪を燃焼させると約1Kg体重が軽くなります。日常的に運動されている方にとっては大した距離ではありませんが運動習慣のない方には難易度が高いと思います。減量の基本は食事制限です。食事制限を行うと筋肉も落ちることが多いため筋トレを併用し、筋肉の減少を防ぐ必要があります。新しい順トピ主のみ0レスを投稿するお気に入りトピ作成お気に入り足あとクリア表示件数を増やすクリア記憶しない表示件数を増やす注目トピママ友が裕福でへこみます。健康5毎日が寂しくて虚しくて仕方ないです。健康850歳、独り者女性。不眠症が長く、最近孤独で眠れません。健康10私はクレーマーでしょうか。孫を手放す勇気、背中を押してください気になるで賞なぜ人はパン屋でトングを持つとカチカチするのか(駄)令和らしいで賞AIにはできない職業(駄)ほっこり賞おばあちゃんってなんで私がいつも腹ペコだと思ってるの?エール賞19歳、余命宣告されました。