カフェインは、コーヒー3杯程度までなら心配ないでしょう。栄養ドリンクをぐびぐび飲むと、カフェインを摂りすぎちゃうことがあるので注意してね。あと、魚は良質なたんぱく源にもなるしDHAやEPAなどの高度不飽和脂肪酸が摂れ、赤身の魚は鉄分も豊富ですが、お寿司や刺身の食中毒には注意が必要です。私、ユッケが大好きなの。窪先生とっても言いにくいけど......。生ハムやレアなステーキなどの生肉は食中毒以外にもトキソプラズマ感染症を引き起こすことがあるので、食べないようにしましょう。妊娠中に感染すると、胎児に影響があるとされているから、気をつけてね。妊子(肉だけに、言いにくい......?)残念だけど、赤ちゃんのためなら我慢する!窪先生そうそう、妊娠しやすい身体づくりということでは、無月経や生理不順を招かないためにも、極端なダイエットはしないでね。やせている妊婦さんから生まれる赤ちゃんは、出生時に低体重になりやすく、将来2型糖尿病とか高血圧とか、メタボになりやすいことがわかっているの。やせていても妊娠してから太ればいいという問題ではないので、やはり妊娠前から健康的な食生活を続けて、適正な体重を維持することが大切よ。それから、妊娠中期に差し掛かったら、より鉄分が必要になるから、時期によって栄養素を見直してみてくださいね。窪先生からのメッセージ栄養をしっかり摂ることは自分のためにも赤ちゃんのためにもとっても大切。妊娠を意識したら食生活を見直しましょう。妊娠は、期待とともに不安もいっぱい。つわりで気分が落ち込むこともあるかもしれません。そんなときは、一人で抱え込まずに、かかりつけの産婦人科医や地域の保健師さんなどに相談してみましょう。妊子ちなみに、私が気持ち悪くなったのはつわりじゃなくて、賞味期限切れのお菓子による食あたりだったよ......妊娠したら、今日勉強したことを活かそうっと。Corporation。