売所などで目にするいちじく、効能はともかく、熟した実の香りに誘われてつい買ってしまいますよね。カフェではタルトやスムージーに姿を変えて、すっかりお洒落スイーツとして有名になったいちじくですが、なんと6000年以上も昔から愛されている歴史がある食べ物。問わず人気のある果物!女性が気になる悩みに対する効果を期待できるいちじくの効能に注目する、美容と健康に敏感な女性が増えてきました。美味しく食べながら、いちじくの効能を食生活に存分に活かせたら良いですよね。そこで今回は、いちじくの効能を活かした、美味しい食べ方や調理法をお伝えします。美肌作りに、いちじくの効能ペクチンでお腹スッキリいちじくの効能に役立っている栄養素で、まず挙げられるのはペクチン。便秘気味でスッキリしないお腹、冷えたりして動きの滞ったお腹、そんな時にぜひ摂りたいのがいちじくに含まれるペクチン。いえ、果実だけを毎日食べ続けるのは中々大変なもの。そんな時に試したいのがいちじくを使ったヘルシーサラダです。レタス、スライス玉ねぎ、生ハムやわかめ、お好きな具材と一緒にスライスしたいちじくを混ぜて作れば、ローカロリーでお腹いっぱい!サラダの味付けはオリーブオイルにレモン汁、塩コショウだけで充分。いちじくの効能を得ながらおいしく食べてお腹スッキリできるなんて最高です。種部分に含まれている、「エストロゲン」という女性ホルモンに似た成分も、いちじくの効能の秘密。このエストロゲンは加齢によって段々少なくなってしまうという、困った一面を持っています。その為、体調や年齢に応じて、食事やサプリでエストロゲンを補うということが必要。そこで頼りたいのがいちじくの効能。いちじくの栄養を上手に摂れば、ツラいPMS(月経前症候群)や更年期症状の改善に役立てることができます。ジュレやジャムにしてヨーグルトにかけたりパンに塗って食べたり、そんな風に手軽な方法なら毎日無理なく食べられるので、いちじくの効能を活かしやすいのではないでしょうか。消化改善効果が期待できるいちじくの効能、それだけでなく二日酔いにも効果があるとされています。食べることが大好きでお酒を飲むのも大好き、そんな方にとっていちじくは是非頼ってみたいフルーツ。その秘密は、いちじくに含まれるタンパク分解酵素であるフィシン、消化酵素であるアミラーゼ・リパーゼが鍵を握っています。肉などの消化にはフィシンが、糖質の消化にはアミラーゼがそれぞれ活躍して、胃腸の働きを促してくれるんです。そのいちじくの効能を活かすには食後に食べるのがおすすめ!胃もたれや二日酔いを防ぎたい方は、ポケットにいちじくのドライフルーツを忍ばせておくといいかも知れません。若いいちじくを生で食べるのはNG、逆に胃腸が荒れてしまうこともあるりますが、もしも生を食べる時には完熟したいちじくなら安心です。高血圧改善にも期待!いちじくの効能いちじくの効能のひとつに血圧を正常に保つ作用があります。それはいちじくに含まれるミネラルの一種であるカリウムによるもの。ミネラルとは体の働きを微調整してくれる大事な栄養素、そのひとつであるカリウムが高血圧改善にひと役買ってくれます。カリウムは、体内の不必要な水分や塩分(ナトリウム)を体外に流し出す役割を持っています。心機能を正しい働きをするよう促してくれるので、高血圧改善を期待することができるんです。高血圧改善だけでなく、脳梗塞などの成人病予防の為にもいちじくはマメに食べておきたい果物!旬の時期にいちじくを冷凍保存しておいたり、ドライフルーツのいちじくを常備するなどしておけば、健康を気にする家族にも喜んでもらえます。肌荒れやシミなど、いちじくは女性の肌悩みを解消するために嬉しい効能を、いくつも持っています。ポイントは、いちじくの皮に含まれているポリフェノールの一種、「アントシアニン」。ポリフェノールとは体の老化やサビ化を防ぐ成分、そんなアントシアニンを含有するいちじくなら、アンチエイジング効果を期待することができるんです。他にもビタミンB群や亜鉛、マグネシウムなどの栄養素が美しい健やかな肌作りを後押してくれるので、美肌を目指す女性には見逃せない果物!生のままのいちじくを食べられる時期には、たっぷりと新鮮な果実を味わい、それ以外の季節には、ジャムなどで効率よく摂取するのがおすすめ。皮ごと食べて残さず栄養を摂りたい時には、ジャムやコンポートにしても美味しくいただけます。いかがでしたでしょうか、いちじくの効能は健康効果から美肌作りまで、幅広い場面で役に立つ要素を持っています。生のいちじくの新鮮な甘さを味わいつつ、いちじくの効能をガッチリ体作りに活かせるなんて嬉しいですよね。いちじくの効能は、ドライフルーツにすると生よりも若干栄養価がアップ!さらにドライフルーツは、持ち運びに便利で長期保存も可能。いちじくを継続して摂り続けるためにはありがたい事ばかりです。いちじくを旬の時期にまとめて購入して、ジャムにして冷凍保存するという方法も。ジャム作りには多少の手間がかかりますが、自分の手で好みの甘さにして煮込んだジャムのおいしさは格別!生でもドライでもおいしいいちじく、肉料理と一緒にソテーにしたり胡麻で和えるのもおすすめの食べ方。身体に良い食べ物飲み物スイカの栄養を美容に生かす美味しい食べ方とはさっぱりとした甘みと、みずみずしい食感が美味しいスイカは幅広い世代からの人気が高い食べ物ですよね。スイカに含まれる栄養は、むくみ予防や、美肌効果など、美容に良い影響がある事をご存知でしょうか。そこで今回は、スイカに含まれる栄養と、それを美容に生かす為の美味しい食べ方について、お伝えします。身体に良い食べ物飲み物スイカの栄養は凄かった!デトックスにもなる驚きの効果スイカの栄養は、実は疲労回復から美容まで広い効能があるスーパーフルーツ!美味しいスイカを食べて美しく元気になるのなら、効果的に食べたいですよね。そこで今回は、スイカがもたらす驚きの効果をお伝えします。身体に良い食べ物飲み物ピスタチオの栄養で女性をサポート☆効果的に食べるにはピスタチオの栄養は女性の悩みを解消!ダイエットに健康に、暮らしをサポートしてくれます。美味しく食べて、健康美を手に入れられるなら、嬉しいですよね。そこで今回は、その栄養と効果的な食べ方をお伝えします。身体に良い食べ物飲み物はちみつの効能に驚き!美容に健康に嬉しい効果と活用法はちみつの効能は美容や健康維持に幅広く活躍!簡単に手に入って使いやすいことからも、重宝される食品ですよね。そこで今回は、はちみつの効能を無理なく体に取り入れて、健康と美容に役立てる方法をお伝えします。身体に良い食べ物飲み物キャベツの栄養がダイエットに効果的なワケキャベツは、しゃきしゃきとした食感が美味しく、サラダや炒め物にする事が多い野菜ですよね。キャベツの栄養は、私たちが元気に毎日を送る為に必要不可欠なだけでなく、ダイエットにも良い効果があると注目されています。そこで今回は、キャベツの栄養について取り上げ、「ダイエットに効果的!」と注目されている理由に迫ります。花や植物の楽しみ方アーモンド、驚きの効果☆ダイエットに人気!7つの魅力アーモンドはダイエットに注目されているスーパーフード。脂肪の吸収を抑え血糖値が急に上がるのを防ぎます。美しく美味しくダイエットできるなら試したいですよね。そこで今回は、その魅力と食べ方を解説します。大豆の栄養が豊富なことは有名!多くの女性が納豆や豆腐など、大豆製品をダイエットに活用していますよね。そこで今回は、美しく痩せたい女性にぜひ食べて欲しいその効能やパワーと、効果的な食べ方をお伝えします。身体に良い食べ物飲み物キウイの栄養を味方につける☆毎日食べたいビタミンパワーキウイの栄養は、同じ量を食べた時に摂取できる栄養素で比べると果物のなかでダントツトップ、特に美容に敏感な女子には、昔から注目されていますよね。そこで今回は、キウイのビタミンパワーの秘密をお伝えします。ハーブティーの楽しみ方レモングラスの楽しみ方☆家族で活用したい嬉しい効能とはレモングラスの柑橘系の香りは、ハーブティーを飲みなれない方でも親しみやすいですよね。実は、毎日飲むことで全世代に役立つ力を持っています。そこで今回は、ぜひ家族で飲んでほしい効能と使い方をお伝えします。身体に良い食べ物飲み物アーモンドの効能☆女性にこそおすすめ、7つの理由アーモンドの効能は、特に女性にとって効果的。尽きることない女性の悩みの一部、手軽に買える食品で解決できれば大助かりですよね!そこで今回は、女性にこそアーモンドを試してほしい、7つの理由をお伝えします。身体に良い食べ物飲み物くるみの栄養を美容に活かす美味しい食べ方くるみを使った料理やおやつを食べて、美味しく栄養補給出来たら素敵ですよね。ピーナッツやアーモンドなど他のナッツに比べると食べる機会が少なく、くるみ自体にどのような栄養があるのかまでは、知らないという方が多いのではないでしょうか。そこで今回は、くるみを利用して美味しく栄養を摂る為の方法をお伝えします。美味しい野菜を育てるコツキャベツの栄養を美容に生かす美味しい食べ方シャキシャキとした食感が特徴的なキャベツは、サラダやトンカツのお供として食べると美味しいですよね。「キャベツの栄養って美容に良いと聞いた事があるけれど、本当なのかな?」と、疑問に思う事があるのではないでしょうか。そこで今回は、キャベツの栄養を美容に生かす為の、美味しい食べ方をお伝えします。おすすめの記事ドライフラワー☆初心者でも簡単手作りの裏技をご紹介!ドライフラワーは思い出の花々を長く保存できる最適な方法です。咲いている状態のまま保存できることが何よりの魅力。昔から愛されている理由には、その手軽さがあるでしょう。そこで今回はドライフラワーの作り方を簡単な裏技とともにお伝えします。一方で随分印象の違う、贈る時に気をつけたいものも...。ここでは、様ざまな意味を持つ黄色いバラの花言葉たちと、そんな黄色いバラを贈る際に注意するべき点を解説します。TOP10贈り物にひとひねり。花咲マニアとアロマさん.タイトルとURLをコピーしました。