yuheサッカーがうまくなる=瞑想する?瞑想の驚くべき効果を紹介!ツイートシェアはてブLINEPocketサッカーに瞑想?と思われるかもしれませんが、瞑想にはサッカーに必要な能力をアップさせます。瞑想の効果や瞑想を取り入れているサッカー選手、具体的なメニュー、瞑想がサッカー選手に与えるメリットを紹介します。瞑想はサッカーにこれだけ効果がある!集中力や注意力アップ、冷静さが高まるなどの効果がスタンフォード大学や数多くの研究機関でわかっています。・注意力が上がり、ミスが減る・集中力が上がり、常に高いレベルでプレーできる・冷静さも高まり、無駄な反則が減るなどサッカー選手に欠かせない能力を向上させます。瞑想は続ければ続けるほど効果があります。1日3分でも効果があるので、習慣化させましょう。トーマストゥヘルなど名だたる選手、監督が瞑想を取り入れています。サッカー界にとどまらず、ジョコビッチやマイケルジョーダン、イチローなど錚々たるアスリートが瞑想を実践していることがわかっています。瞑想のメニュー5つ紹介!・15秒の深呼吸1回15秒ほどです。鼻から吸い、口から息を吐きます。吐き切ることを意識し、3分ほど続けます。1回だけでも効果があります。落ち着ける環境を作り、食材ひとつひとつを味わって食べます。味、食感、風味などを感じ、食べること以外は考えません。足の裏に集中する瞑想です。「左足親指が床についた、つちふまずがついて、かかとがついて、離れた」、といった具合に細かく意識を集中させます。最初は「左足がつく、右足ういた」くらい簡単にしましょう。・ボディスキャン姿勢は自由です。体のパーツひとつひとつに感覚を集中させます。肘のあとは、肩という具合です。パーツは細かくすればするほど効果が高いです。効果が一番高いといわれている瞑想です。椅子などに座り、背筋を伸ばし、少し前傾になり、目を閉じます。幸せを願い、息を吸うとき「私が幸せでありますように」唱え、吐くとき「私の苦しみがなくなりますように」と唱えます。まとめ:瞑想でワンランク上のサッカー選手に!瞑想の効果や瞑想を取り入れているサッカー選手、瞑想の具体的なメニューについて紹介しました。瞑想を行うことで、能力をより高められます。気になったメニューを取り入れ、いつでも高いレベルで戦える心を手に入れましょう!トレーニングこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト高校生向け〜ダッシュ力とシュート技術を身につけよう!トレーニングをご紹介〜アスレティック・ビルバオ〜バスクの血を貫くクラブの育成事情〜RECOMMENDこちらの記事も人気です。