googleはこちら、iPhoneの方はこちら。自分で自由に設計できる自分の行動管理アプリなのです。無料でいいんですかというくらい、自由に設計できます。なにが自由かというと、チェックの付け方が自由。数字だったり時間だったり星の数だったり単純な○×チェックだったり、自分で決めて設定できるのがありがたい。昨年のお正月に、体によさそうなことをいくつか習慣づけたく使い始めました。張り切って一日に16個くらいのチェック項目を設けましたが、それだと実践できなかった日の落ち込みが大きくなるので、今年はぐっと減らし7項目にしぼりました。夢は大きく、目標は少なく。いうように記録できます。これは昨日優勝した徳勝龍の体重です。スマホと連動する体重計を使えばいいのでしょうけれども、わざわざ買うのももったいないので、朝起きたときの体重を自分で記録しています。一ヶ月に一度くらい、紙の日記帳に書き写すようにしています。高橋の家計簿日記にはそういうことを書くのにうってつけの見開きのページがあるのです。いった感じで記録できます。yet(まだやってない)」というシンプルなチェックの付け方にしています。4.お通じ☆☆☆☆☆、5点満点で項目をセットしました。大事!5.抜栓ワインを開栓した日を記録しています。yet(まだやってない)」のチェックの仕方ではありますが、なるべく開栓しないように、お酒を控えるように注意しています。一日最低30分でも集中して読書したり語学勉強をする時間を設けてみました。これは一日置きくらいに実践できていますが、毎日続けて行きたいものですじゃ。yet(まだやってない)」方式。死ぬで?」といった記事を各所で見かける事が多くなりました。内臓たちが許してくれる限度らしいとのこと(男性は40g)。それではその範囲に収まるように摂取していきましょうと記録するようになりました。純アルコールの計算は簡単で、以下の通りになります。純アルコール量(g)これはビール・ワイン・日本酒・ウィスキーなどそのお酒単体で成立している飲み物場合の計算方法で、サワーやカクテルなどには向いていません。ドリンク類の計算の仕方はこのようになるそうです。20gこうやって計算してみると、ストロングゼロってほんとうに暴力的なお酒です。30代の頃は氷結果汁が大好きで、仕事終わりにこれを飲むのが楽しみだったのですが、今考えると氷結果汁中毒だったんだと思います。