千葉市稲毛区にある女性専用ヨガスタジオ|HANON-波音-稲毛駅から徒歩8分。少人数制のプライベートヨガスタジオ。一週間の仕事納めの方も多い、金曜日。お疲れさまです!「肩こり」気になりませんか?優しく解して、明日を迎えましょう!椅子を使う優しいダウンドッグのポーズ通称ダウンドッグと呼ばれるポーズを椅子を使ってアレンジ。☑柔軟性に自信がない☑筋力に自信がない☑月経中の方にも安全に取り組んでいただけますよ!1椅子(折り畳みではないものがベター)を壁際に置きます。2両手を座面に置きます。3片脚ずつ、少しずつ後ろに下がります。4息を吸って「背骨」と「肩甲骨」の間を広げるように!5息を吐いて背中をリラックスさせます。6ゆっくりとした呼吸を5回ほど続けてみましょう7ポーズから離れるときは片脚ずつ椅子に近づいてからゆっくりと片手ずつ腰にあてます。アゴを引き、ゆっくりと起き上がりましょう。肩が筋肉疲労をしている状態です。頑固な肩コリになるのを防ぎましょう。ご自宅、オフィスで簡単に取り組めますよね!ぜひ、チャレンジしてみてくださいね!HANONヨガスタジオではご自宅でも安全に簡単に取り組めるヨガのポーズをお伝えしています。スタジオ以外でも少しずつ続けて「健やかさ」を維持して欲しいのです。ブログではなかなか完璧にお伝えできません。Shvanasana最後まで読んでくださり、ありがとうございます。「Like(facebook)」お願いします。