海が似合う体をテーマにボディメイクし、オンラインパーソナルダイエットコーチとしても活動しているボディメイクサーファーです。Instagramでは10000人以上の方からフォローして頂き、ダイエットのコツやボディメイク情報をリアルタイムで発信しています。有酸素運動はいつのタイミングで行うがベストなタイミングなのでしょうか。有酸素運動のタイミングまとめ!有酸素運動は朝一がベスト!その理由とは?ダイエットに有酸素運動を取り入れている方は多いと思いますが効率的に脂肪燃焼を狙って行うなら朝一がおすすめです。体脂肪(これを減らしたい)の順に割合が多いと言われており12のエネルギーが枯渇し始めてようやく3の体脂肪がエネルギーとして利用割合が多くなると言われています。(必ずしもそうなるとは限りません)で朝一は前回の食事(昨日の夜ご飯)から時間が経っており1日の中で体に最も栄養がない状態で筋グリコーゲンも血中グルコース濃度も低くなっています。(つまり逆に筋肉の分解も進んでいます)その状態でウォーキングなどの有酸素運動をすることで(水分はしっかりと取って)効率よく狙って体脂肪から多くの割合でエネルギーを使用できるというわけですね。第1位は朝起きてすぐです。朝一は体に栄養が枯渇している状態で、そういった状態は筋肉を分解してエネルギーに変えがちです。朝一の有酸素運動前、またはその最中にBCAAというサプリを摂っています。体脂肪となっております。筋グリコーゲンが少なくなるということはその後に有酸素運動をすると脂肪からエネルギーを使いやすくなります。筋トレ後に取り入れられない人もいると思います。ダイエットに関しては、有酸素運動は必須ではないと思っていますが取入れた方が早くダイエットは進むことは確かです。朝一に取り入れられなかったからといって止めてしまうのではなく朝一以外でも体を動かすということはエネルギーを使用するということなのでどのタイミングでも効果はあります。結局はあなたの取り入れやすいタイミングで取入れることをおすすめします^^ちなみに、有酸素運動はマラソンや激しい運動ではなくウォーキングなどの強度の低いものをおすすめします。(ウォーキングなどの強度の低い運動の方が脂肪からエネルギーを使ってくれます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。【99%が勘違い】筋肉質な足を細くしたい!大丈夫、それ脂肪です。似合う体をテーマにボディメイクし、オンラインパーソナルダイエットコーチとしても活動しているボディメイクサーファーです。Instagramでは10000人以上の方からフォローして頂き、ダイエットのコツやボディメイク情報をリアルタイムで発信しています。似合う体」をテーマにボディメイクしています。Instagramフォロワー1万以上の食べることが生きがいの178cm”元”84kg/24%のデブサーファー。ボディメイク大会に出場し、パーソナルダイエットコーチとして個別指導しています。全ての海好きを海が似合う体に。