スポ:図書館でバランスボール?図書館でバランスボール?最近、花畑図書館と興本図書館に行くと、図書館では普段見慣れないモノが目に留まりませんでしたか?足立区ちょいスポキャンペーンは、「図書館でちょっとスポーツを(=ちょいスポ)!」と銘打ち、図書館にお子さんと出向いた際に親子で、又はお母さん・お父さんだけで(保育付き)、ヨガやダンスなど簡単なスポーツを楽しんでもらう時間を設け、リフレッシュしていただこうという企画です。花畑図書館には、入口のコーナーに青色のバランスボールチェアが設置されています。興本図書館には、読書コーナーの席の1つがバランスボール席になっています。読書を始めるとつい長い時間同じ姿勢になってしまい、気づくと腰が痛い!なんてこともあるかと思います。座るだけでエクササイズできる「ながら運動」にはちょうどよいバランスボール!ぜひ、ご利用ください。姿勢を伸ばすことで長時間の読書でも集中力を高め、生産性のアップにもつながります。大分県のある中学校では、体幹を鍛え、姿勢の改善・集中力の向上のために椅子のかわりに「バランスボール」に座って授業やドリル学習を行っています。不安定にみえるバランスボールですが、座ってみると自然と筋肉がバランスを取ろうと動き出しますので、使っているうちにバランスがとれるようになります。効果は個人で異なるとは思いますが、1日1回姿勢を伸ばす時間として図書館のバランスボールを使ってみてください。図書館でこんな講座を開催しています。(写真は過去実施のもの)図書館でこんな講座を開催しています。(写真は過去実施のもの)バランスボールに乗ることで以下のような効果が期待されます!1体幹のインナーマッスルを刺激できるちょっと普通の椅子よりグラグラしますよね?そのバランスをとる行動こそ、体幹トレーニングとなります!2基礎代謝があがって太りにくいカラダになるバランスボールに乗っている最中、バランスをとる行動により身体は運動しており、脂肪を燃焼しています。3骨盤の歪みが矯正されて姿勢が良くなる姿勢の座りすぎなどで姿勢が固定してしまっている方は、背筋を伸ばした座り方をすることで、骨盤の歪みが矯正されて姿勢が良くなる効果があるんです!4肩こりや腰痛の症状が軽減する日常生活では、スマホの使い過ぎで前傾姿勢になっていませんか?転ばないように姿勢を保つことで適切な姿勢になるため、肩こりや腰痛にも効果的なんです。5集中力が高まり仕事の効率が上がる「デュアルタスク」という言葉をご存じですか?二つのことを同時にする、つまり「ながら動作」です。デュアルタスクを行うと脳の血流量が増え、軽度認知症の改善効果があるといわれています。