する脂肪についてエアロビクスで脂肪燃焼しよう!エアロビクスで脂肪を燃焼させるなら、時間は60分くらいとれると良いのですが、15分でも20分でも効果はありますから、たとえわずかでも体力や時間に合わせて行いましょう。エアロビクスはテンポが重要ですから、曲を用意しておく方がよいでしょう。ウォーミングアップ、ランニング、腕、バスト、ウエストなど曲に合わせてエクササイズが行えればよいでしょう。自分の体力、目的に合わせてボリュームを変えて行いましょう。■エアロビクス実践ウォームアップ■片方の手首をもう一方の手で握る。上に伸ばして20~30秒、次に左右に横腹を伸ばしてそれぞれ20~30秒間しっかり伸ばしましょう。■片ひざを曲げ、もう一方のひざは伸ばし、両手を置き、20~30秒間押し続ける(左右交代)■やや広めに足を開き、前屈して両手を床につける。手が床につかない人は、無理なく曲がるところまで前屈。■ひざを床につけ、両手を伸ばして、ネコが伸びをするときのような姿勢に。お尻を後ろに引っ張り上げるようにして、背中をできるだけ弓なりにそらす。■床に座り、両足裏を合わせて、背筋を伸ばしてひざを床につけるようにする。次に上体を前に倒して20~30秒。■大の字になって寝て、手のひらを下にして、右足のひざを曲げて左側の床につける。左右足をかえて20~30秒ずつ繰り返す。■仰向けに寝て、片ひざを曲げてお腹に引きつける。