甘いお菓子(特にチョコレート)の大食い悪循環ループにはまっていました。砂糖断ち失敗歴25年の経験から、ストレスが強い時にはじめる甘いもの断ちは挫折しやすかったです。先にストレス対策をする方法をやってみたら砂糖断ちの挫折確率が下がったのです。笑)を紹介しつつ書いていきますね。挫折し続けてきました。砂糖断ちのチャレンジ歴も同じ位あるんです(汗)ま、甘いものやめるチャレンジの回数は失敗の数と比例してるんですね。自分なりに砂糖断ちが割とスムーズにいきやすい時期とそうでない時期がわかってきました。継続率が下がるんです。ストレスが強い時ほど甘いものに走りがちになるのは、もう本能のようなもの、、って思ってます。スイーツで緊張をゆるめたくなるもんなんですよ。ストレス解消で癒やしでした。仕事帰りの夜にスイーツを買い込んでました。甘い物の食べ過ぎが止まらなくなるから、葛藤がすごいです。ストレス強い時ほど「あぁ、このまま甘いお菓子食べ続けてたら悪いよなぁ」お菓子断ちしなくちゃ!って食べながら罪悪感がどんどん膨らんでいくんですよね。砂糖断ちをやってみよう!やらなくちゃ!って思い立つんです。前より失敗する率が下がった対処法を次の章で書いていきます。崖っぷちに追い詰められた気持ちになります。今すぐ甘いお菓子をやめなくちゃ!とやみくもに砂糖断ちをはじめがちです。ストレス(心の状態)を理解しようとするのが大事、という事。ストレスを理解するという対処法です。原因を何とかして解決しようという事じゃないです。この原因考えても永遠にループする場合が多いので(笑)この段階では深く考えません。シンプルに考えるだけ、です。何を回避したいんだろう?と考える方が自覚しやすい事もあります。把握しやすくなります。喉元過ぎたら忘れてしまうことがあるからです。甘いものを食べたくなるというある程度の共通パターンが見えてきます。現実逃避したい!逃げたい!というのがありました。現実逃避したいほどのしんどい状況を忘れていられる、みたいな感じです。気持ちになれる簡単な習慣に置き換えていきます。時間も手間もかからない簡単なこと(習慣)に置き換えてみるのがポイントです。積極的に甘い物過食以外の依存先を用意しておく感覚です。簡単なものを用意してました。不器用でストレスがたまるのでハンドメイドなど作品作りという発想は全くありませんが、ものづくり系の趣味(料理も)は、実益もあって良さそうです。あと意図的にやったのではありませんが、アイドルにハマってました。繰り返しますが毎日家で簡単にひとりで出来る習慣に置き換えるのが大事です。代わりの依存先を設定して、そこに向けての習慣をつくって気持ちや行動をそこにもっていくようにすると、(目先を変えるイメージです)ひとまず、ストレス食べで甘いものが止まらないというしんどいループから距離を置くことが出来ました。砂糖断ちの継続が上手くいきにくい難航しやすいタイミングなのです。完璧な砂糖断ちをしようと気負わないこと。完璧な砂糖断ちをしようとすればするほど、ちょっとだけ食べてしまったチョコレート一口でおじゃんにしてしまいます。