現実は何も起きません。心配のドミノ倒しが起きるだけです。その心配のドミノ倒しが、その人を倒します。繰り返します、現実は何も倒していないのです。何も倒し、何も倒れていな事実。これを知ることが大切です。パニック障害になる人の考えていることはまず起きませんし、その起きないことを心配しているだけです。ある人は、駅で電車を待っているときに気を失う事を恐れました。心配が、気を失う事のブレーキだからです。気を失う事を心配している限り、気を失う事はありません。これを心の片隅にとどめることも大切です。それにより、安心できます。心配の持つブレーキ効果です。ブレーキは必ずかかります。そこから、心配を捉え直せば良いのです。捉え直すことにより、客観化すれば良いのです。心配事は起きないか、起きても小さなことです。それほどのことは起きません。それを致命的なことと考えるのが、心配のドミノ倒しの始まりです。本当は倒れていないドミノに、苦しめられます。ドミノ倒しは始まっていません。始まってもいなドミノ倒し。そのドミノ倒しに、倒れてしまいます。気持ちだけ、倒れてしまいます。本当は気持ちだけ倒れます。その人も倒れてしまうのです。これがパニック障害の人の姿です。何も起きていないのに、ダウンしてしまいます。常に人生を楽しめません。この改善のために必要なことは、不安を避けよとしないことです。分かりやすく言えば、「不安になってもいいんだよ」と自分に語りかけることです。やさしくフレンドリーに自分に語りかけることです。ハコミという新しいカウンセリングがあります。やさしくフレンドリーに自分に語りかけるカウンセリングです。このようにテクニカルに行ってもいいです。それかカウンセラーとの関係性のなかで行っても良いのです。どちらにしても、ゴールは同じです。「不安になってもいい」ということを内面化させるのです。