慶彦ライフハック12316月1日に「経営者は、見た目も大事?食事・運動データで短期間ダイエット10kg減量をする無料アプリ活用方法」という記事を書き、自分自身で仮説を検証しています。現在、20日過ぎた時点で4.2kgの減量に成功しています。摂取カロリーというKPIを目標通りに抑えれば、ダイエットは実現できそうです。1日の摂取カロリーが1200kcal以下というのは、かなりキツいです。そこで、気分をリフレッシュし、リバウンドを避けるために、そろそろ本格的に運動量を上げ、もう1つのKPIと考えられる「消費カロリー」を増やすため「ランニング」を始めます。私は、中学生時代に陸上部に所属していましたので、幸運にも走ることは苦ではありません。ランニング(走ること)に抵抗がある方もいると思います。急激な運動は、体の負担になる可能性もあります。そこで今回は、楽しくランニングでダイエットするためのWebサイトを5つご紹介します。「ランニングスクール+Q」は、初心者からフルマラソンに出場する強者まで、走ることを愛する全ての人へランニングに関する様々な情報を提供しています。ランニングに関する情報をまとめた会員登録不要の「ランニング本科」と無料登録で利用できる会員コンテンツがあります。会員コンテンツには、一流コーチ陣が質問に答える「コーチルーム」、自分の成果を記録できる「マイトレーニングサポート」、会員同士が交流できるコンテンツなどが用意されています。体への負担を考慮した、「メタボ解消コース」が用意されているのも非常に嬉しいです。「ランネット(RUNNET)」は、ランニング・マラソン初心者をサポートする情報が豊富にある日本最大級のポータルサイトです。ランニングの基礎的な知識、自分に合うシューズ選びのポイント、そして、将来的に使える大会へのエントリー方法まで、丁寧に解説されています。メタボの人にとって、痩せることも重要ですが、ケガなどの体のリスクを考慮する必要がありますので、基礎知識を学び、心と体の準備を整えることも大切です。走り終わった後は、しっかりと体のケアをしましょう。そのためのコンテンツが用意されていますので、安心です。「ジョグノート(JogNote)」は、ジョギング、ウォーキング、スイミング、自転車の練習を記録でき、日々のエクササイズをサポートしてくれるSNSです。無料の会員登録を行うことで、体重管理、ブログ、バーチャルマラソン大会など、たくさんの便利で楽しい機能が利用できます。他の人が頑張っている様子が見えると、自分もやる気が出ます。2014年7月31日まで、iPhone版アプリと連動できるランニングウォッチが、1日1個当選するプレゼントキャンペーンを行っています。「ランニング・スタイル(RUNNINGstyle)web」は、エイ出版社が発行するランニング専門誌「ランニング・スタイル」の公式ウェブサイトです。「走ることを楽しんでいる人たちを応援」をテーマに、様々なコンテンツが提供されています。コーチが走るフォームを動画でチェックしてくれたり、ランニングに関する様々なQ&Aが提供されています。東京都内であれば、様々な場所の「おすすめランニングコース」が紹介されているので、楽しくランニングしながらダイエットできそうです。LAB」プロのスポーツ選手が、重要な局面で発揮すると言われている、集中力が極限まで高まった状態「ZONE」。LAB」では、一般生活でも極限の集中状態を体験できるよう良質な情報を発信しています。今回ご紹介したいページは、「読むとランニングのモチベーションが上がる、編集部オススメの記事4選!」です。高いモチベーションを維持し、絶対に成功させましょう。最後に:自分なりの「成功ルール」を仮説・検証しよう以前もお伝えしましたが、私は、ダイエットもマーケティングも共通している部分があると考えています。今回のブログでご紹介したランニングで消費カロリーを増やし、食事制限で摂取カロリーを減らし、2ヶ月で10kg減量を達成したいと思います。私にできたら、みなさんにもできるはず。ダイエット志望の方は是非一緒に頑張りましょう!アプリもWebサイトも全部無料で。題し、東北の情報を毎日発信。LOG」東北の編集長。世界中にファンを持つ「東北ブランド」を構築し、次世代が誇れる東北をつくる。□東北の魅力を世界に伝える(広告代理事業)□リーダー人財を育成支援する(人財開発事業)□幸福度の高い仕事をつくる(新規開拓事業)東北の魅力とリーダーのための情報を毎日発信。