朝の寝起きに吐き気を感じる。朝の寝起きに吐き気を感じる。2017-03-07朝、スッキリ目覚めることができると良い一日のスタートがきれますよね。目覚めが悪いと最悪な気分に。その上吐き気まで感じると、もう1日やる気をなくしますよね。夏の暑い朝に吐き気を感じることが多くないですか?そこで今回は、寝起きに吐き気を感じる原因と対処方法を紹介したいと思います。朝に吐き気を催す原因は5つあります。ストレス寝不足などによる疲労の蓄積1.胃に負担がかかっている前日の夜ご飯を食べ過ぎてしまうと、胃に負担がかかってしまいます。胃では食べ物を消化するために胃酸が分泌されますが、食べ過ぎるとその食べ物を消化しようと大量の胃酸が分泌されます。そのため大量の胃酸が胃に負担をかけてしまうのです。夜ご飯を食べてから寝るまでの時間が短いと、食べ物を消化しきれないまま寝てしまうことになり、寝ている間に大量の胃酸が分泌されることに。朝起きた時に胃もたれから吐き気を感じるのです。胃酸が食道に逆流し炎症が起きてしまう症状のことをいいます。これは1の食べ過ぎと同じで、胃酸が大量に分泌されることが原因です。食べ過ぎと違う点は、吐き気が強烈ということです。逆流性食道炎の場合は、強烈な吐き気以外にも胸焼けや喉の違和感もあります。逆流性食道炎は飲酒・たばこなどをしている人に多い症状なので注意しましょう。血圧が低い人は体の働きが低下しやすいです。胃腸の働きが低下し食事を多く食べていなくても胃もたれを起こしやすく吐き気を感じるのです。低血圧の人は寝起きに吐き気を感じるとともに、めまいも感じやすいので注意しましょう。4.ストレスストレスが溜まっていると自律神経のバランスが乱れやすくなります。自律神経が乱れると胃腸の働きが低下し吐き気を感じることがあります。ストレスは胃酸の分泌を過剰にします。胃腸の働きが低下しているところに胃酸が過剰に分泌されることで、胃腸炎を起こしやすくなり吐き気の原因にもなるのです。ストレスは自分ではなかなか気づきにくいものです。会社や学校へ行きたくないという気持ちがストレスの原因となっているのかもしれません。夏の朝、寝起きに吐き気を感じやすいのはこれが一番の原因かもしれません。熱帯夜が続くと夜なかなかグッスリ眠ることができず、疲労が蓄積していきます。疲労が蓄積すると胃腸の働きが低下し、食べたものを消化しきれていない可能性があります。そのために寝起きに吐き気を感じるのです。吐き気が起こる原因を紹介してきましたが、これらを感じないようにするにはどうすればいいのでしょうか。胃腸に負担がかかっていることが多いので、食べ過ぎに注意しましょう。食べ過ぎていない場合でも、夜は油っこいものを控えて消化の良い食べ物にするなどにしましょう。食べてすぐ寝る人は注意しましょう。寝る3時間前には、できるだけ夕食を済ませるように心がけましょう。仕事などの関係でどうしても夕食が遅くなる場合は、消化の良い夕食にしましょう。夜ゆっくりとお風呂に入ることも効果的です。夏などはシャワーだけで済ませがちですが、ゆっくり湯船につかることでリラックスでき自律神経も整いやすくなります。血行が良くなり低血圧にも効果的です。疲労も取れやく、質の良い睡眠にもつながります。注意したいのは、食後すぐは胃腸に多くの血液が必要となります。入浴してしまうと、胃腸の血液が不足してしまい、消化不良を起こしやすくなってしまいます。30分〜1時間は間を空けてから入浴するようにしましょう。私の場合ちなみに私の場合は、夏の暑い時期、寝起きに吐き気を毎朝感じていました。思い当たる原因としては、睡眠不足とストレスでした。子供が夜泣きするのと、寝相が悪くしょっちゅう足蹴りをくらわされ熟睡できませんでした。睡眠不足が続くとちょっとしたことでもイライラするんです。私の場合、寝る前のパソコンやスマホも睡眠の質を下げていたのかもしれません。寝る前に強い光を浴びると、睡眠の質を下げてしまうのです。子供の夜泣きや寝相などは仕方がないことだったので、寝る前の30分特にスマホをやめてみました。すると朝少しスッキリ起きられるようになり、徐々に吐き気もおさまりましたよ。原因を取り除くことで、徐々に吐き気がおさまってきますよ。これらの原因に心当たりがない場合は、一度病院を受診してみることをおすすめします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトこちらの記事もおすすめ健康・美容2017/11/2マーシュフィールドSCカラープラスの口コミ。使い方・落ちにくくするコツを紹介!こんにちは、マルミ(@marumarumi_chan)です。誰しもコンプレックスを抱えていると思うのですが、私の場合は白斑。正式名称を「尋常性白斑」といい、肌のメラニン色素が無くなってしまう病気です。あのマイケル・ジャクソンと同じ病気です。そんな白斑を少しでも和らげるために使用している「SCカラープラス」。白斑歴約30年の私が、少しでも目立たなくするためにはどうすればいいのかと日々試してきたことを紹介したいと思います。...健康・美容2017/6/9生大根の食べ過ぎで吐き気・下痢・腹痛に1日襲われた。対処方法はあったの?こんにちは、マルミ(@marumarumi_chan)です。先日、夜中から翌日まる1日、吐き気と下痢、腹痛に襲われました。病院を受診したわけではないので、確実に原因はコレとは言い難い・・・。考えられるとしたら刺身のつまを大量に食べたこと。「生の大根の食べ過ぎで体調を崩すことなんてあるの?」と調べてみたら、根拠ありありでした。そんな私の体験と対処方法などをまとめてみました。1ヶ月飲んで便秘解消なるか効果を試してみたよ。こんにちは、慢性便秘のマルミ(@marumarumi_chan)です。便秘が続くと本当に辛いですよね。「どうにかして薬に頼らずに便秘解消したい!」と思って、口コミで評判の良かった「森永乳業の毎朝爽快」を1ヶ月試してみました。私が便秘になり始めたのは、中学生の頃。当時、部活動もしていたけれど、朝が苦手な私はゆっくりトイレタイムも取れず次第に便秘に。...健康・美容2016/8/3手指の側面や掌に水泡が!かゆくないけど原因は何?薬や対処方法を紹介!こんにちは、マルミ(@marumarumi_chan)です。先日、左手指の側面に小さな水ぶくれがプチっとできました。実は私、このタイプの水泡よくできるんです。今まで特に気にしたことはなくて自然に治って、思い出した頃にまたできて・・・という感じでした。母や兄に聞いても、「そんなのできたことがない」といわれ、これって何なのか気になり始めたのです。足にも同じ症状が出る人もいるようで、この水泡の原因や対処方法を調べてみました。...健康・美容2016/3/5まぶたの突然の腫れやかゆみはアレルギーが原因?治し方と対策紹介!こんにちは、マルミ(@marumarumi_chan)です。まぶたが突然赤く腫れてしまった。いうような事があって困る事もあるかと思います。まぶたはとても皮膚が薄くデリケートなので、ちょっとしたことで異常が出る場合があります。今回は、まぶたの腫れやかゆみの原因・対策について紹介したいと思います。ENTRYおでかけ伊弉諾神宮周辺ランチに「とと姫」がおすすめ。淡路島の美味しいお店。2020/1/9TVまことお兄さん&あづきお姉さんおかあさんといっしょ初回まとめ。2019/9/26TVよしお兄さん&りさお姉さん卒業ラストメッセージ。まとめ2020/1/13おでかけ淡路ワールドパークONOKOROの混雑・ランチ・割引券口コミ。ブログカスタマイズブログ運営サイト内検索マルミこんにちは、マルミです。生まれも育ちも関西のコテコテの関西人。主人の転勤に伴って、2019年からタイ(バンコク)へ引越し。タイでの生活もコツコツ綴っていきますのでよろしくお願いします。