ゆきお)yagiyukiいつも私の記事をお読みいただき、誠にありがとうございます。ブラジルでのコーチ経験を活かして、サッカー未経験の方でも分かりやすく解説します。投稿記事一覧へサッカーのリフティングはいろいろな練習メニューがありますよね。本当にサッカーが上手くなるためのリフティングをやりましょう。そこで今回は、私がブラジルのコーチ時代に子供たちがよくやっていた練習メニューを5つ解説します。私の息子が実演しているので、せひ参考にしてください。【リフティングの注意点】これから紹介するリフティングは全て利き足でやりましょう。この場合、日本では両足リフティングを指導しますが、これはヒトが足踏みする動作と同じなので、いくらやってもサッカーにはあまり役に立ちません。そもそも海外サッカーの試合を見れば明らかなとおり、サッカーの技術の基本は利き足のボールコントロールにあります。私がブラジルでコーチをやっていた頃の子供たちのリフティングもほとんどが利き足でした。両足リフティングもやりましたが、これは単なるお遊びでやっていただけです。した現実を理解できないのであれば、Youtubなどで海外サッカーの試合を見ると良いでしょう。両足信仰の根強い方には分からないかも知れませんが...。その際、海外の選手たちに共通するのは次の3つです。体が開かないこれに対して日本では幼少期から両足を繰り返すため、日本代表選手でさえも3つの特徴はほとんど見られません。あるとしたら、大切な幼少期を海外で過ごした久保選手くらいではないでしょうか?そうした意味では、ぜひ利き足リフティングを練習しましょう。関連記事:利き足リフティングの3つの効果!両足練習は役立たず?それでは次に、サッカーが上手くなるためのリフティングについて5つ解説します。いずれの練習メニューとも小学校高学年までには最低1000回連続で出来るのが望ましいですね。1.インステップリフティングこのリフティングは体の開きを抑える効果があります。次のように1m四方のグリッドを作って、その中でやりましょう。両足リフティングに慣れている子にとっては大変かも知れません。ボールがあっちこっちに行ったりしているようなら、体の開きによって何をやるにしてもボールコントロールが不安定であるという現実を理解してください。体が開くとは?サッカー指導者が気付かない両足練習の弊害!逆足練習の正しい指導法!【サッカーを脳科学で解明】2.ちょんちょんリフティングこのリフティングは体幹と軸足を強化する効果があります。次のように親指と人差し指の間を使って、リフティングを繰り返してください。サッカーのキック、ドリブル、トラップとも片足立ちでやりますが、このリフティングを続けると体幹と軸足が強くなってそれぞれのテクニックが安定します。関連記事:ちょんちょんリフティングがサッカーに役立つ驚きの効果3.コントロールタッチ両足リフティングをやる時は、親指と人差し指の付け根~インテップの中間あたりの「コントロールタッチ」を使ってください。この部分は指に近く、感覚器官としての「触覚」が集中しているので繊細なボール感覚が身に付くからです。これに対して日本では両足リフティングで、インステップ(甲の部分)を使うように指導します。これによって繊細なボールタッチが身に付く...という考えがあるようですが、これは間違いです。インステップの部位には触覚がほとんどないからです。いくらインステップを使っても、繊細なボール感覚を磨くのは難しいでしょう(そもそも科学的な根拠がない)。関連記事:リフティングのコツと練習法!小二の子供がたった一ヶ月で?4.テニスボールこのリフティングは、手でサッカーボールを扱うような感覚を身に付ける効果があります。スーパーボールなども使いましょう。この場合、サッカーボールよりも小さい物をリフティングしないと繊細な感覚は身に付きません。小さい物をリフティングすることで、自分の意識と神経が集中して感覚器官が研ぎ澄まされるからです。ちなみに、次の動画はマラドーナのテニスボールのリフティングの様子です。天才だけあって自由自在にコントロールしていますよね。サッカー選手であれば、このレベルになるのが理想です。5.コンビネーションこのリフティングは、浮き球のボールコントロールや空間認識能力を高くする効果があります。次のようにインステップ→アウトサイド、インステップ→インサイド、インステップ→太もも、というように全身を使ったリフティングをしてください。ブラジルの選手たちは、浮き球のボールコントロールが上手いですよね。その理由は幼少期から、このようなリフティングをしていたからです。このリフティングはサッカーボールで完璧に出来るようになったら、テニスボールなども使ってみてください。することで、全身のボール感覚が格段に研ぎ澄まされます。スポンサーリンク【まとめ】これまで本当にサッカーが上手くなるリフティングの練習メニューとして、私がブラジルのコーチ時代に子供たちがよくやっていた練習を5つ解説しました。これに対して日本のサッカー指導者の多くは、自分が子供たちにやらせている一つ一つのリフティングがどのように役立つのか?という点をきちんと理解していないと思います。した意味ではもっと指導者自身が勉強するべきでしょう。これは指導者たちの反省すべき大きな問題ですね。子供たちが正しいリフティングを練習して、サッカーが上手くなるよう願っています。※子どもたちが、本当にサッカーが上手くなるための記事をたくさん書いています。少年サッカー育成ドットコム.。