食事の糖質を減らしてその分、脂質を増やすということです。運動は時間のわりに効果は低いです。1時間運動しても菓子パン一個分のカロリーも消費できません。運動すればするほど、食欲が増してたくさん食べたくなります。アスリートはみなガタイがいいです。彼らは一日中運動するためにたくさん食わねばならないのです。喰わなければ運動は続かないんですよ。結果、食い過ぎて痩せず、ガタイがよくなってアスリートみたくなります。他の回答も見るQ痩せる方法を教えてください。痩せる方法を教えてください。私自身、経験があるのですが、参考になれば幸いてす。長い文章になりますが、お許し下さいませ。私自身、30キロ、減量しました。きっかけは、夫の病気(心臓病)が見つかった事です。夫の病気は、国が指定している難病の病気です。体重を落とさないと、心臓に負担がかかるとの事だったので、夫の体重を減量すると同時に、私も太っていたのと、胃腸の病気が見つかったので、2人で減量しました。行った方法は、1.1回の食事のご飯を〇〇グラムにし、よく噛んで食べる。2.野菜を沢山食べる。私の場合は、肉のおかずだったら、それの倍くらい、野菜を食べる。.肉を食べた次の日は、出来るだけ、魚のおかずにしてました。4.食事の飲み物は、烏龍茶にしました。5.自転車をこいだり、近くのお店には、散歩の様に歩いて行く(必要以外、車は使わない)。6.寝る2~3時間前には、食べないで、お腹が空きそうになったら、飲み物を飲む。7.一気に体重をを落とす事を考えず、1ヶ月で〇キロ落とす。8.少しでも筋肉をつけて、消費カロリーを燃やす、9.それを持続していく事、等ですかね。私は、約1~2年で30キロ落とし、夫も30キロ位、体重が落ちました。一気に体重が減ると、リバウンドで、体重が元に戻る以上に、もっと体重が増えてしまいますので、ゆっくり体重を落としていくのがいいですよ。参考になれば幸いてす。私自身、経験があるのですが、参考になれば幸いてす。長い文章になりますが、お許し下さいませ。私自身、30キロ、減量しました。きっかけは、夫の病気(心臓病)が見つかった事です。夫の病気は、国が指定している難病の病気です。体重を落とさないと、心臓に負担がかかるとの事だったので、夫の体重を減量すると同時に、私も太っていたのと、胃腸の病気が見つかったので、2人で減量しました。行った方法は、1.1回の食事のご飯を〇〇グラムにし、よく噛んで食べる。2.野菜を沢山食べる。