薬膳アドバイザーが教える梅雨に最適な食べ物|近づいてきた梅雨の季節を快適に過ごす方法0もう少しすると多くの人が苦手とする季節「梅雨」がやってきます。夏になる前の大事な季節とはいえ、毎日のように湿度が高く、ジメッとした環境が長く続いてしまいます。梅雨が苦手なのは実は体質のせいかもしれません。夏バテする前に梅雨バテしてしまうという人も少なくないでしょう。女性はむくみを感じやすく、この季節はとにかく身体が重いと感じる人も多いでしょう。男性ももちろん、この季節は苦手だと感じる人が多いでしょう。いうのもスーツは締め付けが強く、身体の水の流れを悪くしてしまいます。最近ではクールビズを早める会社も出てきたのでネクタイによる締め付け期間も少なくなってきましたが、それでもフォーマルな場面では梅雨の季節は煩わしさを感じることもあるでしょう。梅雨の季節がはじまった途端に、お店では冷房をつけるというところも少なくないでしょう。外との気温の違いに身体がびっくりしてしまい、体調を崩しやすくなる季節でもあります。同じ姿勢を維持して仕事をしているひとにとっては、とても苦しい時期になります。いつも以上に身体が重く感じられ、スムーズに仕事ははかどらないということもあります。私もかつてスーパーでレジ打ちをしていたことがあります。スーパーは特に店内は早くから冷房をつけます。立ち仕事なので帰りには足がパンパンです。寝るときにも足が痛くて寝付けないということもありました。梅雨は夏以上にむくみやすく、身体から湿を出しにくいという特徴があります。脾と胃に負担がかかりやすい時期でもあり、便通に関わる不調が増えたりすることもあります。いった症状に悩まされることが多い季節です。下痢や軟便につながりやすくなります。口の中が粘ついたりすることもあり、食欲もなくなってしまいます。飲まず、食わずというわけにもいかず、のどごしの良いものや冷たいものを食べてしまいたくなりますが、これが身体に更に悪影響を及ぼします。INYOU読者の方はおわかりの通り、これらの食品は身体を冷やします。そのため、ますます、代謝が落ちてしまい、むくみも改善されること無く、頭痛や吐き気という体調不良にもつながっていきます。梅雨に多い症状を改善するためにこの時大切なのは1、汗として出す2、尿として排出する3、脾の運化作用を改善するという3つのことです。梅雨の季節に蕁麻疹がでやすくなったり、アトピーがひどくなるという人も多いでしょう。これも体内に溜まった湿が原因です。身体から湿を出すように心がけることが大切です。利湿、利尿作用の有るものを取るということは言うまでもありません。この季節の旬の食べ物は身体の湿をとってくれるので積極的に食べると良いでしょう。スイカ、ニガウリ、冬瓜、などのウリ類。ハトムギ、とうもろこし、スナックエンドウなどの豆類。アスパラ、セロリ、もやしなどの野菜。はまぐり、アサリ、昆布、などの海産物。これらの食べ物の他に、スギナ茶を取り入れるとより利尿作用が期待できます。スギナは春先から出た柔らかい葉のものを今のうちから収穫しておいて日陰で干して、ストックしておくと良いでしょう。積極的に取るようにしましょう。このときも、冷えたメニューではなく、温かいものを飲食するようにしてください。身体の冷えはどの季節であっても禁物です。ジメッとした梅雨の時期は汗をかいて熱を外に出そうと身体ががんばります。身体が適切に働かなくなってしまい、麻痺した状態になります。体調を崩すといったことが起こります。梅雨の時期の体調不良は長続きしてしまうことも多く、代謝が悪くなることもあり、タチが悪いです。しても食欲がないという場合には陳皮や、フェンネル、しそなど、香りの良いものを取り入れて食欲増進を図ります。汗をかきにくいという体質の人は、ネギや生姜を積極的にとります。身体を温めるものを食べることによって代謝を促します。商品の詳細はこちら雨に濡れると身体が冷える梅雨の季節は汗ばむのでお風呂に入らないということはないでしょう。軽くシャワーで済ませてしまおうというのは厳禁です。雨に打たれて帰ってきてそのままドライヤーで乾かしただけ、またはタオルドライのみ、ということも避けましょう。雨に打たれた場合には身体が冷えやすくなっています。自分が思っている以上に風邪を引きやすい状態になっています。面倒でもお湯をはり、半身浴などで身体を温めてさっと汗を流すことが大切です。梅雨にはビールは禁物この季節、のどごしが良いものを飲みたくなってしまいビールを大量に飲んでしまうという人もいるかもしれませんが、これも厳禁です。日本ではビールをキンキンに冷やして飲む習慣がありますが、ドイツなどビールの本場といわれるところでは常温で飲む所も多いのです。身体を冷やすことにも繋がりますし、アルコールを身体からだすためにエネルギーを必要とします。ただでさえ、梅雨の季節、体に負担がかかっているのにもかかわらずアルコールをとってしまうと、ますます湿が身体に停滞してしまい、悪循環が続きます。梅雨のどんよりを食事から改善しよう梅雨の季節はどんよりとしたお天気に、気分も下がり気味になります。気圧の変化も激しいので心身に負担がかかります。この時期に無理をしてしまうと夏の早い時期に夏バテするということもあります。そのため、梅雨に身体をしっかりとメンテナンスしておく必要があります。夏の時期40度を超える地域に住んでいるという人は注意してください。夏になった時に身体があまりの急激な変化に適応できなくなってしまい、体調を崩します。この時期は確かに冷たいものが美味しく感じられる時期です。この時期の不用心は半年後の夏明けにも影響してきます。今思えば毎日のようにアイスクリームを食べたり、冷えた飲み物を飲んでいたことを考えると納得がいきます。そのときには気が付かなくともあとから振り返って原因がわかったり、あの時こうしていなければと思うこともあることでしょう。過去は変えられなくとも未来は変えられます。それは「今すぐにできることをすること」によって。できることから実践してみてくださいね。商品の詳細はこちら<たっぷり2.5-3.5ヶ月分でお得!>ミネラルならこれ1つ。毎日の洗髪がプロ級ヘッドスパに大変身!|髪の毛を洗うついでにできる、病み付き必至の11のヘッド・マッサージ方法これさえ知れば、あなたもプロ並みお店のクレープを自宅で堪能できる!基本のクレープ生地の作り方と、5種のクレープの中身トッピングペーストレシピ!デトックスを始める最適な時期とは?|排出を助ける「マクロビオティック切り干し大根茶」の作り方。00この記事が気に入ったらいいね!しようそのお肉が環境破壊に繋がっている?課題だらけの「畜産環境問題」|日本の畜産の現状とは?「知らなかった」では済まされない?!魚に含まれる有害な「水銀」のことと、その対策法。今、好きな仕事、できていますか?本当にやりたい食の仕事に就くために彼女がやったこと。あなたの健康を蝕む電磁波。スマホを買うならSAR値を調べるのが新常識?!あなたの携帯からはどれだけ出ているか知ってる?私が目撃した食品加工工場の衝撃的な光景。1円でも安いものを求める消費者のために生産の裏側で行われている非人道的実態とはアーユルヴェーダの書物に300もの病気を予防すると記載されるスーパーフードモリンガを三週間家庭で取り入れたらこうなった。モリンガ効能体感レポート。夏といえば蕎麦!その効能はすごかった。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。発酵料理アーユルヴェーダヴィーガン使いまわしアレンジ子ども。