yuheうんちの質がサッカーに影響?腸内環境を制する者はサッカーを制する!ツイートシェアはてブLINEPocketうんちがサッカーに影響するってご存知ですか?うんちの質=腸内環境の状態であり、腸内環境が良ければサッカーをプレイする上で大きなメリットがあります。本記事ではその根拠を知っていただき、腸内環境を整える食べもの、飲みものを紹介していきます。腸内環境って何ですか?腸内細菌は腸に住んでいる細菌です。3種類の菌がいて、2:1:7のバランスが理想といわれています。「最近、下痢ぎみだな」「全然うんちが出ないな」と思っている人は腸内環境が乱れている可能性大です。放っておくと免疫力が下がり、病気にもつながります。腸内環境を整えるとサッカーにどんなメリットがあるの?腸内環境が整うと自律神経が整い、コンディションがよくなります。サッカーをする上では具体的に、以下のようなメリットがあります。・メンタルが安定する。・コンディションに自信がもてる。・思考がクリアになり、適切な判断ができる腸内環境を整える食べもの、飲みものはこれだ!・発酵食品、飲みもの発酵食品が腸によいことは多くの人に知られています。生きた善玉菌の「プロバイオティクス」が含まれており、腸内環境を改善します。腸内にある細菌のエサになり、腸内環境改善をサポートします。ごぼう、キャベツ、さつまいも、緑茶などが食物繊維を多く含んでいます。腸に限ったことではないですが、水不足になると腸の機能が悪くなります。水はこまめに飲み、毎日約2Lは摂取しましょう。冷水は腸を冷やして腸の機能が低下するので、できれば常温かぬるま湯で飲みましょう。腸内環境がサッカー選手の質を決める!少し刺激的なタイトルでしたが、うんちの質がサッカーのプレイに影響することは間違いありません。今回紹介した食べもの、飲みものを適度に取り入れて、より良い腸内環境を目指しましょう!コンディショニングこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト試合当日のパフォーマンスを高める食事と試合中の捕食とは高校生向け〜ダッシュ力とシュート技術を身につけよう!トレーニングをご紹介〜RECOMMENDこちらの記事も人気です。コンディショニング2019.1.4正月明けは食事のバランスと規則正しい生活からはじめよう!コンディショニング2020.2.16【腰痛持ちの高校生向け】体幹トレ、バックブリッジを紹介!コンディショニング2020.2.10くるみはアスリートの味方!こまめに摂取して安定したプレイを!コンディショニング2020.2.10毎日1分で効果あり!ジャンピングジャックで脂肪をガンガン燃やそう!コンディショニング2019.1.18ケガ予防・ジャストフィット・交換のタイミング......。