食事]そろそろバレンタインの季節が近づいてきましたね~。あ、どうもこんにちは。管理人のコタローです。バレンタインといえばまあ「チョコレート」なわけですが人によっては好き嫌いが分かれるお菓子ですよね。自分は割りと好きなの方だと思います。チョコレート系のお菓子は切らさないようにいつも補充していますね~。適量を摂取するならまあ問題はないはずですがそれがバクバク食べまくってそれが毎日続くようだと・・・もしかしたら「チョコレート依存症」の疑いがあるかもしれませんよ。今回はチョコレートの食べ過ぎが病気に繋がるかまた、チョコレートに依存するのは何故か・・そのあたりについて調べていきたいと思います。今回のまとめとしてチョコレートの食べ過ぎで出てくる症状チョコレートを食べ過ぎるとよくある症状としては胃がもたれたり、気持ち悪くなったり下痢をしたりなどがあります。これはチョコレートに含まれている糖分によって血糖値が急激に上がったり脂質や無脂乳固形分、カフェインなどで胸焼けするからと言われているようです。あと脂肪分を多く含むためその脂肪分を消化しきれずに消化不良を起こし結果下痢してしまうというケースもあるといいます。体内の血糖値が不安定になっていきビタミンやミネラルが足りなくなる状態になっていき血糖値が下がった時にぼーっとしたり集中力がなくなったり食欲が異常に増してさらに血糖値の上下が乱高下して頭痛を引き起こしたり精神面にも影響が出てきます。血糖値が下がるとイライラ感が増しだるさを覚え、とにかくまたチョコレートを食べたくなる・・・という欲求が出てきてしまいチョコレートを食べては一時的に気分が優れ落ち込んだらまた食べて。link」チョコレートには常用性がある事を知っていますか?チョコレートを食べるとなんだかいい気分になるのは甘くて美味しいというだけでなく幸福感をもたらす脳内物質の「エンドルフィン」ド○ッグなどと同じような化学式を持つ「フェネチルアミン」マ○ファナとよく似た構造の物質で陶酔感、多幸感をもたらす「アナンダマイド」などが含まれていてこれに依存症があると言われている大量の砂糖が加わっているのでまあ一気に大量に摂取したらそりゃ依存症にもなりますかね;;チョコレートを食べるのをやめられない原因としてこの砂糖もかなり関係していて大量に摂取することで血糖値が不安定になりそこから不安感を覚えてしまいチョコレートが欲しくなる。糖分以外にも色んな覚醒物質が微量に含まれているので摂取し過ぎると止まらなくなっていくわけです。加えて糖分の分解には大量のビタミンB1が必要でありこのビタミンB1、疲労回復や精神安定に脳の活性化などなくてはならないビタミン郡なわけですがチョコレートの食べ過ぎを続けていると当然減っていきますから身体の方にも疲労や精神不安定などの影響が出ていきます(怖!血糖値の上昇によって糖尿病になったり脂肪分が多いので、女性ホルモンを余計に作って婦人科の病気になりやすい身体になってしまいます。食べ過ぎは百害あって一利なし!です。不平を誰かに吐き出せない」などなどとにかくストレスを溜め込みすぎていて上手く発散できない人に多いようですね。・・自分当てはまっているかもしれないですΣまず改善、治療していく方法を何点か書いていきましょう。自分が日頃どれくらいのチョコレートを食べているのか計算しその量を意識してちょっとずつ減らしていきましょう。食べる時間を毎度決めておきそれ以外の時間で間食をしないという心構えが大切。家族や同僚などに頼んで食べようとしていたら注意してもらうのもいいかと思います。糖分の少ないカカオ80%などのチョコレートなどに変える努力をしましょう。糖分の低いチョコレートで慣らしていって砂糖の呪縛を紐解いていくんです。間食をチョコレートからナッツやアーモンドなどの血糖値をゆるやかに上げてくれるものに変えてみましょう。あとは無糖のヨーグルトとか。冷凍ブルーベリーにマンゴーなども低カロリーで甘酸っぱいので無糖ヨーグルトなどと相性いいと思います「ストレスを溜め込まない事も大切」このストレス社会でストレスを全く感じない人なんてそういないと思います。ストレスを感じたらその都度上手く発散しておきたいところですが完璧主義の方とか真面目な人ってそういうのなかなか難しいんですよね。性格的な部分を変えるのはなかなか難しいですがまずいつもの仕事を常に100%ではなく70%位の出力で頑張ってみませんか?気負いすぎず、かといってだらけすぎず。自分の生真面目さが原因でストレスを溜めているのだとしたら他の上手くストレスを発散している人から発散のやり方などを学ぶのもいいでしょう。生真面目すぎるという殻を破ることができればちょっとはストレスを感じない体質になっていると思います。それがチョコレートの食べ過ぎを解消することにも繋がるはずです。今回のまとめとしてはい、今回はどうしてチョコレートを食べ過ぎてしまうのかその原因や怖さ、その改善方法などについてまとめていきました。ストレスを感じて疲れているから甘いものを・・そうした何気ない行動が行き過ぎるとタバコなどと同じようにチョコレートから離れられない身体になってしまうわけですねぇ。おいしいチョコレートですがやはり食べ過ぎには要注意です。自分もそのあたり気をつけます;;糖尿病にはなりたくないですからね;;;ではでは、今回のメニューは以上になります。引き続きどうぞご覧になっていってくださいねではでは、失礼します~。AMコタローさん、はじめましてHNくると、と申します。私も、おそらくチョコの食べすぎで体調を崩したようです。ここに書かれている通りの状態でした。仕事中に食べていたのですが休日には体調がよかったのでストレスかと思っていました。不整脈かと思っていましたがどうやら食べ物のせいっだったようです。置かれている状況があaaa.....とてもためになりました。ありがとうございまいた。PMくるとさん初めまして、コタローと申します。仕事中に甘いものを食べるのは頭の回転にもいいですが摂取のしすぎはやはり良くないという事ですね~。自分も比較的チョコは食べていたんですけどこの内容を書いてからドライマンゴーなどに変えてみました。こちらこそお役に立てたようで何よりです。返信コメントを残す返信をキャンセルする。当喫茶店のマスターどうもこんにちはサイト管理人のコタローと申します。他の皆さんの気になっていそうなことをお届けしていきます。自炊(本の電子書籍化)当サイト管理人紹介どうもこんにちはサイト管理人のコタローと申します。他の皆さんの気になっていそうなことをお届けしていきます。当サイトのメニュー(記事)をじっくりご覧になっていってくださいね。