統合失調症・PTSD・躁鬱・パニック障害この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。毎年言ってる「今年こそ痩せる」を実現すべく仕事開始と共にダイエットを本腰入れはじめたとりあえず炭水化物を抜いて、タンパク質中心の食事に切り替えようあれ、そういえば糖質制限まだやったことないな、調べよう炭水化物-食物繊維が糖質よく見ると私の周りには糖質だらけ(1番油断していたのはヨーグルトとノンオイルドレッシング)ライザップ方式でいくと1日の糖質摂取目安は50g大好きなギリシャヨーグルトで糖質が10gえ、高いな糖質まあそれでも白米よりは低いので、ヨーグルトは食べています。今ギリシャヨーグルトブームなのでまあその他を抑えればいいかと思って食べてます。夜ご飯を糖質制限って感じです。糖質制限してる代わりにお腹いっぱい食べてこの結果ならまあいいかなって感じです。夜:サラダ、鶏胸肉、わかめスープ、ヨーグルト(野菜と鶏胸肉に関してはもう見たくないレベルに達してきた)が、大体私のメニューわかめスープはごまスープに変えたりもするんだけど(インスタントだよ)野菜は100gくらい鶏胸肉は100~200g程度ダイエット目的で糖質制限を始めたけど、びっくりするくらい寝付きが良くなった、そして朝も割とパチリと目が覚める、おぉ、予想してなかった、嬉しい。寝ようと思った時間に寝れるってこんなにいいものなんですね。睡眠薬も飲んでるので糖質制限のおかげ100%って訳では無いのですが。ここで私を困らせるのが便秘なんですよ。糖質制限始めてからやばい、やばいぞ...ってレベルよく考えたら糖質(炭水化物)が多く含まれてて避けてる食品、食物繊維が豊富なんですよね(糖質が低くて食物繊維が豊富なナッツ類や海藻類、苦手なんですよね...特に海藻が...苦手)そしてお肉もよくないみたいですね。何を食べたらいいのかさっぱりです。酸化マグネシウムを飲んだりしてみてますが、コーラックとかの刺激性と違って静かに訪れるサイレントキラー的な感じが逆に油断ならなくて怖い、そして全然効かない。酸化マグネシウムは腸の水分を分泌させる?らしいけど、その分泌された水分そのまま出てるんじゃね?って感じ。コーラックは効かないってことは同類(同成分?)のセンナ茶も効くとは思えないとりあえず1日の水分摂取量を増やします朝白湯を飲んでみます(Twitterで教えて貰った)納豆も食べてみますヨーグルトは続けます鶏胸肉は飽きてきたって理由もあるけど控えますメンタル面はセロクエルを1日3回服用でなんとか保ってる感じ昼に飲み忘れて夜に頭がおかしくなって(泣きながら頭を掻きむしったり妄想が激しくなったり)慌ててセロクエル飲んだら30分位で何事も無かったかのようにおさまって薬パネェって気持ちでいっぱいになった。薬飲むと呑気症以外はなんとかなってるので、このまま続けていこうかな〜って思います。その呑気症がかなり辛いです。胃に空気がたまりすぎて痛くて話せなくなったりするので仕事中は結構厄介。喉に指突っ込んでゲーゲーするといくらかましになりますが、そんなこと仕事中頻繁にできないのがね、やっと救済処置が見つかった!って思ったけど全然つかえる時の方が少ない、無念。呑気症の方は2月まで続くようなら内科に行こうかなって思ってます。大体が心因性らしいから特効薬があるとは思えないけれど。1stアルバムからファンなのでファン歴...2017-06-16次なる道はいやーお引越し完了してご飯も作れてます。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!terimayoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。