18現在いろいろなシェイプアップ方法がメディアなどで紹介されていますが、どの方法も気になるのはリバウンドではないでしょうか。シェイプアップを始めると多少なりとも、経験するのがリバウンドです。最悪以前よりも体重が増加してしまうことです。リバウンドの怖いところは...シェイプアップとリバウンドを何度も繰り返していると、どんどん太りやすく痩せにくい体質になってしまうという点です。シェイプアップを成功させる為には、リバウンドを起こさないようにすること。リバウンドの少ないシェイプアップ方法を選ぶことが大切になります。いったシェイプアップ方法が理想的なのでしょうか?理想的なシェイプアップは筋肉を落とさず、体質に溜まった脂肪を除去する方法です。自己流で安易にシェイプアップすると脂肪よりも筋肉を減少させてしまい、リバウンドを起こしすい状態になるので注意しましょう。基礎代謝をあげるようにします。多少汗ばむ程度の軽めの運動が理想です!無理のない有酸素運動などを日々続けて行うようにしましょう。間食や夜食を控えるといった程度のご飯制限にとどめておきます。基礎代謝の向上、骨量減少の防止、そして摂取カロリーの正しい抑制です。無理のないシェイプアップを行っていきましょう。Reserved.サイトマップ。