人生の満足感は記憶量で変わるように感じたので、週次レビューをオススメします。2人生の満足感は記憶量で変わるように感じたので、週次レビューをオススメします。PAKUTASOブログ「はれときどきくもりZ」の小説家志望ブロガーとし(@toshi586014)です。今回は、週次レビューとその効用についてお話します。このお話をしようと思ったかと言うと、週次レビューをすることで、人生の満足感が上がったように感じたからです。この感覚がわたしだけでなく、あなたにとっても有効ならいいなと思い、筆を執った次第です。週次レビューってなに?週次レビューとは、デビッド・アレンさんが提唱する、GTDというタスク管理手法に登場するものです。簡単に紹介すると、一週間を振り返って今の自分の状態を把握しましょう、ということです。興味がある方は、ぜひこちら↓の本をご覧ください。2008-12-24AmazonKindle楽天ブックス図書館そして、週次レビューをするために、もう一つ大切なことがあります。それは、記録をすることです。?記憶とは曖昧なので、ほんの一週間前のことでさえ、明確に思い出すことは難しいです(もしかして、わたしだけ?)。記憶は容易に改変されてしまいます(これも、わたしだけ?)。そこで、週次レビューで振り返るための材料として、記録を残すのです。週次レビューとわたしわたしが週次レビューを始めたきっかけは、タスクカフェでした。タスクカフェとは、シゴタノさん(@shigotano)が主催する、週次レビューをするためのワークショップです。そこでは、週次レビューのやり方を丁寧に教えてもらったあと、実際に週次レビューをします。もったさん(@fujimotta)が主催されていた週次レビューオフも、週次レビューの習慣化に多いに役立ちました。(週次レビューオフは、現在は開催されていません)それらに参加したあと、自分で週次レビューを細々と続けた結果、なんとか習慣化しました。同時に、週次レビューに必要な記録をとれるように、環境と仕組み作りをコツコツと続けてきました。(その結果が、こちらで紹介した手帳の使い方です。週次レビューが習慣化して、わたしの生活に変化がおきました。記録をとるのが楽しくなりました。子どもがトラックをとぁっくーと初めて言えたとします。そんな時、「あ、このことを記録しておけば、週次レビューの時に楽しめるな」と思うのです。わたしはいそいそと、そしてニヤニヤしながら、iPhoneにメモを残します。次に、生活習慣が改善されました。週次レビューをすると、一週間の生活が丸見えになります。していたり、ダイエットしているのに食べすぎたり、そんなことが明確に見えます。すると、もうちょっとおやつを食べたいなあ、という時でも、「いやいや週次レビューでよく我慢したと自分を褒めるために我慢しよう」という気持ちになります。『週次レビューをする時の自分』が、『おやつを食べたい今の自分』をいい感じで監視してくれるのです。充実した一週間だったと感じることが増えました。して週次レビューをすると充実したと感じるの?社会人になってから、一週間はあっという間に過ぎると感じるようになりました。月曜日の朝に、先週も何もできなかったなあ、とガッカリすることも増えました。この頃は、週次レビューをしていなかったので、本当に何もできなかったのか、実は定かではありません。自分の曖昧な記憶を振り返って、漠然とそう感じていただけでした。週次レビューをするようになってから、一週間が長く充実したものになっていると感じます。その理由を考えてみました。週次レビューで振り返ってみると、意外にたくさんの出来事があったんだ、と感じます。子どもがアンパンマンをあんぱんと言えるようになったなあ、妻がおいしいカレーを作ってくれたなあ、Twitterで嬉しい一言をもらったなあ。一つ一つは小さなことかもしれません。これらをずらっと並べてみると、その量に驚きます。こんなにいろんなことがあったのか、とその多彩さにまた驚きます。『ちはやふる』というかるた漫画に、こんな台詞があります。白い壁には手をつかない。わたしはこういう、積もるという考え方が好きです。」わたしは週次レビューで、記憶の中に思い出を積もらせようとしているのかもしれません。週次レビューをしなかったら、あっという間に吹き飛ばされていく小さな思い出を、風から守るようにそっと囲っているのでしょう。人間の身体が食べ物からできているのなら、心は記憶からできているのかなあ、と感じています。すると、食べ物が充実している=身体が充実していると同じように、記憶が充実している=心が充実していると言えるのではないでしょうか。あなたもぜひ、週次レビューをお試しください。わたしと同じように、人生の満足感を感じられたのなら、それはとても嬉しいことです。おまけ今年から、週次レビューとは別に、ブログで週刊を書き始めました。週次レビューで一週間の出来事を振り返ったあと、その内容をまとめて一つの記事にします。週次レビューは、自分の中で完結します。週刊はブログに載せるので、人目にさらすという制約がつきます。そのため、きちんとしたものを書かなければいけないという気持ちが働き、週次レビューにもさらに身が入ります。その結果、一週間をまざまざと思い出すことができます。ブログでなくてもいいと思います。)のように、家族で週次レビューをしてもいいし、週次レビューの結果を家族や友達と話し合うのもいいでしょう。わたしはiPhoneが大好きなので、iPhoneだけで記録をとっています。手帳も好きなので、週次レビューの時は、iPhoneで記録を振り返りながら、手帳に書き込んでいます。最近は、雑誌の付録で手に入れた万年筆で書くのがお気に入りです。字は下手くそですが、万年筆で書くのは楽しいので、週次レビューも楽しくなります。好きな道具を使うことも、長続きさせるためのコツかもしれませんね。それでは、引き続きfmjをお楽しみください。し関西で、妻と三歳のやんちゃ坊主とゼロ歳の娘と四人暮らしをしています。うつ病により休職したのを機に、育休と思いきり育児に専念。育児を楽しくするちょっとした工夫を紹介していきます。ブログ『はれときどきくもりZ』主宰。晴れた日も曇った日も人生を充実させることができるような【ちょっとした楽しさ】を取り上げています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。文責:ファミリーマネジメントジャーナルの各記事は、執筆したメンバー個人の文責となります。記事の内容についてご意見・ご感想は、コメント欄にてご連絡ください。Elmastudio.。