2018年6月5日スポンサーリンク肩甲骨は上半身の要!ダイエットには欠かせないダイエットと言えば、どうしても骨盤ばかりに目が行きがちですが、上半身の要の骨である「肩甲骨」も代謝やダイエットには欠かせない存在です。骨盤と連動して動くこの骨は、鎖骨や肋骨・腕に繋がっているため胸・背中と大きく関わり姿勢や呼吸・腕の動きに影響を与えます。肩甲骨の動きを整えることは、姿勢改善や呼吸改善となり脂肪燃焼の手助けとなるのです。エクササイズ方法は後ほどお伝えしますが、まずは肩甲骨とは何処にあり、どのような役割をするのか、知っておいた方が運動効果も上がりますのでお伝えします。「肩甲骨」は、上半身上部の裏にある貝殻上の骨で左右二枚付いています。体と繋がるのは唯一鎖骨のみで、肋骨の上を浮遊した状態で筋肉だけで保持しているため、筋肉が硬化すると歪みの癒着を引き起こしてしまいます。僧帽筋は大きな筋肉で上・中・下部と三つからなり、上部の起始は頭部の上項線から停止は鎖骨の外側に付きます。中部は第6頚椎~第3胸椎から肩甲骨の肩峰と肩甲棘の上面、下部は第4~第12胸椎から停止は肩甲棘の内端に付着しており、肩甲骨を上下・上回旋・引く・頭部の伸展・回旋の作用を行います。外側に痛みが表れ不快感がでてきます。内臓下がりの下腹ぽっこりの体系になってしまいます。肩甲骨が固まってさびついてしまうと代謝の悪い体になります。バストアップに効果的なのです。※下の写真を見てください。一ヶ月肩甲骨エクササイズ実践後の左がbefore右がafterです。前上に入っていた肩が戻り、首のラインと揃っています。バストアップされ下腹がへこみ、ヒップアップされた良い姿勢です。この様に、肩甲骨が正しい位置に戻ればグッと見た目も良くなり、機能面でも首や肩が前から後ろへと戻ったため、長年の肩凝りの症状も解消されます。1)体重の減少やスタイルの改善を実感できる。2)食事制限や無理な運動を続けなくてもダイエット効果がある。3)エクササイズは簡単で、子供からお年寄りまで誰でも何処でも手軽に出来、長続きしやすく首や肩凝りなど長年の症状の改善に繋がる。「無理なダイエットで身体はボロボロでも、このエクササイズは楽に続けられる」このような理由で、この方法は食事制限や運動嫌いの方でも続けられる程度の運動であり、肩甲骨がダイエットに対して重要な要素であることがわかると思います。いう意味では、この肩甲骨ダイエットは理想的なスタイル(ダイエットの成功とバストアップ)を手に入れたいあなたにお勧めのものだといえます。やり方はこの6方向の動きを取り入れればどんな方法でも、実際には良いと言うことになります。大きく関わっていますので、ここにも意識したストレッチを行いましょう。タオルやストレッチボール・バランスボール・ダンベルなど物を使って行うのも効果的です。言え、やはりやり方を知るほうが早いと思いますのでご紹介します。動画で肩甲骨エクササイズを学びましょう!こちらの動画は、モデルのアンミカさんが行っている肩甲骨のエクササイズです。ストレッチの基本の6方向の動きを取り入れたエクササイズで、やり方を詳しく説明されており簡単で誰でもできます。動画は、以下のような構成になっています。取り上げられていました。時間が有れば参考に見てください。肩甲骨エクササイズまとめ現代社会に多い猫背や肩凝りは肩甲骨が固まって起こってきます。肩甲骨は骨盤とも連動して動いていますので肩甲骨がスムーズに動かないと骨盤まで固まるのです。肩甲骨・骨盤の固まりが余計な贅肉を付けさせ、スタイルの悪化に繋がります。肩甲骨周辺は身体の中でも一番代謝を上げる場所でもあります。その意味で肩甲骨ダイエットは、肩こりや猫背を治しながらも理想的に痩せることが出来る方法だと言えます。健康で美しい女性であるための30代からの身体造りスポンサーリンクスポンサーリンク骨盤矯正エクササイズでダイエットもO脚も同時に解消まとめなぜ太る!ダイエットに役立つ5つの原因と対策!サプリメントアドバイザーサラサこんにちは!サラサです!自由を生きるをもっとに健康と美を探求しています。60代・70代になっても美しく健康でいられる方法を現在模索中です。骨盤矯正エクササイズでダイエットもO脚も同時に解消まとめ30代リバウンドをしないダイエット?【原因と対策を詳しくご紹介】30代からの愛用者急増!年を経ても”サビない”身体づくりを目指すあなたに使って欲しい高濃度ナノ水素水HOMEダイエット肩甲骨ダイエット!1日に5分でジムに通ったほどの痩身効果サプリメントアドバイザーサラサ健美爽造-BE・Woman30代・40代は体もお肌も曲がり角となる年齢!基礎代謝も徐々に下がり太り過ぎが気になったり、肩こりや腰痛・シミ・ソバカスも出てきます。そのままでは50代・60代は悩みの種。健康で美しい女性であるための30代からの身体造り。