筋トレと食事について筋肉の発達において食事は大変重要になります。質の高いトレーニングを行っても、栄養が十分でなければ効果も下がります。食事からしっかり栄養を摂取しましょう。スポンサードリンクタンパク質タンパク質は筋トレにおいても大切な栄養素です。トレーニングをする人は体重1kgに対して1.5~2gほど必要とされています。普段からタンパク質を気にしている人は、食事のみで摂取することも可能ですが、通常の食事メニューでは容易には満たないと思います。バランスの良い食事メニュー考えた上で、肉や魚介類などタンパク質の多い食材をしっかり摂って、足りない分をプロテインなどで補いましょう。その他の栄養素もバランスよくタンパク質はもちろん重要ですが、その他の栄養素もおろそかにしてはいけません。それぞれに役割があり、健康を保つ上ではどれ1つ欠かすことはできません。炭水化物は筋肉を大きくさせるうえで非常に重要ですし、脂質・ビタミン・ミネラル等にも大切な役割があります。タンパク質を十分に摂取しつつ、他の栄養素もバランスよく摂取しましょう。食事のタイミングトレーニングを行う人の食事のタイミングは人によって様々ですが、基本的には次の食事までが長時間空き過ぎず、規則正しく摂った方がいいです。トレーニング時は空腹状態を避けるようにしましょう。トレーニングの2時間くらい前にとっておくとよいです。