コピー2019.06.21最近プロテインにはまっている女性が急増しているようです!プロテインを常に持ち歩いている人や、食事代わりにプロテインを摂取している人もいてプロテイン女子と呼ばれているとZIPで放送していました。そんなプロテイン女子は「プロテインを摂取してから痩せた!」ということでプロテインダイエットにハマっているそうです。正しい摂り方をしないと体に負担がかかってしまうこともあるそうなので、今回はその方法をまとめてみました。目次プロテインダイエットとは?プロテインの正しい摂り方プロテインダイエットとは?プロテインダイエットは、食事の一部をプロテインに置き換えるダイエット法のことで、食事替わりにプロテインを摂ることで摂取カロリーをおさえることが出来ます。プロテインを飲めば痩せると思い食事のかわりにプロテインばかり過剰に摂取したり極端に食事量を減らすと一時的に体重は減りますが、他の必要な栄養素が減ることから体調を崩したり、リバウンドの原因となる場合があります。過剰にタンパク質を摂りすぎると腎臓に負担がかかるので摂りすぎには注意をして下さい。プロテインの主な成分はタンパク質なのでビタミンも摂取する為に、野菜やお肉などと一緒にバランスよくプロテインを摂り入れることが大事です。成人女性の1日に必要なタンパク質量は約50g。1回に大量に摂取するのではなく数回に分けてこまめに摂取することが大切です。1回に摂取する量は20g程度が望ましい量です。プロテインは運動をしながら摂取することが一番良い方法なので、プロテインだけ飲むよりもきちんと運動をして筋肉をつけることが健康なダイエットへの近道です。運動後30分以内がゴールデンタイムと言われ筋肉が形成されやすい時間となります。このゴールデンタイムにプロテインを摂取すると効果的だということです。30分以内に摂取ダイエットの基本は、バランスのよい食事と運動からです。豆知識たけのこが腐るとどうなるのか?見分け方と保存方法、あく抜きの仕方を紹介!たけのこを食べようとしたときに、腐ってるのか?腐ってないのか?微妙なときってありますよね。それから腐ってないけど「白いぶつぶつ」が気になる...という人もいるのではないでしょうか。掃除のときに粘着テープを剥がしたらいつまでたってもベタベタが取れない...そんな経験ありますよね。無縁そうなマステも年数がたつとベタベ...豆知識ネックレスをプレゼントするときの箱の入れ方は?ラッピング用品はどこで買う?ネックレスをプレゼントするために購入したけど、ジュエリー専門店ではないので箱に入れてもらえなかった。こんな時は自分でラッピングをしないといけないですよね。年末が近くなってくると、大掃除の季節になってきますね。この機会に色々と処分してスッキリと新年を迎えよう!と思い大きめのゴミを捨てるときに必要となってくるのが「粗大ごみの処理券」です。5バルの肉盛りプレート!オラフの声優が武内Pこと武内駿輔さんに決定!なぜ武内Pと呼ばれているのか?プロフィールまとめホーム美容・おしゃれスポンサーリンクカテゴリー100均26VOD7イクスピアリ3エンタメ56グルメ78コンビニスイーツ53ゲーム・アニメ・漫画32スポーツ23テレビ39ニュース7マナー3レジャー10レビュー11名前2地域情報19季節イベント22あじさい1イルミネーション1祭り3福袋10節分5花火1掃除・洗濯5映画11美容・おしゃれ6豆知識34食材10アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月プロフィールこのブログを書いた人いちか千葉県在住、美味しいものとアニメが大好きな働く主婦です。いいなと思ったお店や千葉のおすすめ、トレンド情報などをみなさんに紹介していきたいと思います。いちかの晴れブログ.メニューホームプロフィールお問い合わせプライバシーポリシーサイトマップ運営者情報ホーム検索トップサイドバースポンサーリンクカテゴリー100均26VOD7イクスピアリ3エンタメ56グルメ78コンビニスイーツ53ゲーム・アニメ・漫画32スポーツ23テレビ39ニュース7マナー3レジャー10レビュー11名前2地域情報19季節イベント22あじさい1イルミネーション1祭り3福袋10節分5花火1掃除・洗濯5映画11美容・おしゃれ6豆知識34食材10アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月プロフィールこのブログを書いた人いちか千葉県在住、美味しいものとアニメが大好きな働く主婦です。いいなと思ったお店や千葉のおすすめ、トレンド情報などをみなさんに紹介していきたいと思います。!!タイトルとURLをコピーしました。