健康診断結果の見方Vol.6若い女性の間でも歩数計が人気!Vol.5筋肉の種類や働き、美しい体を作るコツVol.4内臓脂肪のからだへの影響や減らすコツVol.3ダイエットの強い味方、基礎代謝についてVol.2栄養サポートと内面からの健康作りVol.1乗るだけで計測できる体脂肪計誕生の裏話ブックマークに追加からだクローズアップ「別に健康診断にひっかからないし」「私痩せてるも~ん」「まだまだ若いから...」と思って運動の必要性を感じていないあなたにご紹介したいのが、運動による免疫力アップ!○運動でガン予防!近年運動はガンの予防にも効果があることが分かってきました。ホルモンに関連するガンの危険性が低下するようです。動物実験の結果ですが、運動させたネズミはそうでないネズミに比べて大腸ガン、直腸ガン、前立腺ガン、乳ガン、また子宮ガン等になるリスクが低下することが証明されました。大腸ガンについては運動によって便秘が改善したことによってリスクが低下したという考察もなされていますが、どちらにしても運動によってガンが予防できたということには変わりありません。運動によるガン予防のメカニズムはガンの種類によって異なることが分かっています。有名なのは、運動することによってナチュラルキラー細胞(*1)が活性化し、免疫力がアップするというもの。注意点としては運動の強度が強すぎたり、また運動時間が長すぎたりすると免疫力はかえって低下してしまうということです。目安としてはきつくない程度の運動を一時間継続したら休憩を入れるくらいでちょうどでしょう。ナチュラルキラー細胞(NK細胞)とは?・・・白血球の一種で、ガン細胞やウイルス感染細胞を単独で直接殺す免疫細胞。リンパ球の15~20%を占める。○運動で花粉症対策!免疫力を高めれば花粉症等のアレルギー症状を改善できると言われていますが、運動の花粉症予防効果や改善効果についてはまだ分からない部分が多く、はっきりしていません。私自身の実体験として、大学時代に突然花粉症が軽減し、目薬やマスクを手放すことができたのですが、これはジョギングとヨガのおかげかな?と思っています。余談ですが、花粉症に対する効果が実証されつつあるのはヨーグルト!体の免疫力と花粉症等のアレルギー反応との間には強い関係があって、免疫力と特に関係のある腸内環境を整えると花粉症が抑制できるということが言われています。健常者と違って、花粉症の人は花粉症の時期になると腸内細菌が変動するのですが、ビフィズス菌(BB536)を摂取しているとその変動が抑制できたという興味深い研究結果も出されています。花粉症に悩まされる人が年々増加している中、今後の展開がとても楽しみですね。運動がダイエット以外にも様々な効果があることがおわかりいただけたと思います。次回は、ダイエットだけじゃない!?-運動でもっとハッピーな毎日を-【後編】にて、運動が「若さ」や「気分」に与える影響についてクローズアップします。