毎日の心がけで少しずつ変化するはず。休日を利用してジムに通ってみるのも一つの方法ですし、地域の体育館などを使えば比較的安く利用できます。効果的に体温をあげる方法!食生活を変える毎日の食事も気をつけていきましょう!低体温の人は風邪や病気になりやすくなっていますので、少しでも体温を上げる気遣いを!冷たい飲み物・食事を控える。しても、暑い時・のどの乾いた時は冷たいものを欲してしまいがちです。意識して、あたたかい物、常温のものにしましょう。根菜は体を温める効果があるので、積極的に食べましょう。大根、ニンジン、ゴボウ、さつまいもなどとくに、生姜はおススメです。多い食品避ける食べ過ぎは、胃腸に送り込む血液循環を悪化させてしまします。腹八文目を心掛けましょう。食品添加物や化学調味料が入った食品を多く摂取すると血流を悪くしてしまいます。できれば自炊し旬のものをバランスよく食べましょう。効果的に体温をあげる方法!習慣化させる筋トレをしていたら、たくさん汗をかいた!唐辛子の入った料理を食べたら、体がぽかぽかした!それは、「体温を上げる行為」によって体の体温が瞬間的に上がったからなのです。それを習慣づけましょう!体温を上げるのに効果的なことは?半身浴で体温を上げる半身浴(38度から40度)がおすすめです。一時間の入浴で約100キロカロリーを消費することで、ダイエットにも効果的ですね。汗をかくことで体の中にたまっている老廃物を排出することでできるのでデトックス効果も期待できます。シャワーだけで済まさずに、ゆっくり湯船につかりましょう。全身がぽかぽかしてきます。全身の血行がよくなり、リフレッシュ効果もばっちり。腹巻、タイツ、靴下でからだを冷やさない。女性にとって冷えは大敵。多くの女性が冷えに悩んでいます。筋肉量の問題からどうしても体温低下になりやすいです。本当に怖い「低体温」体温が1°C下がるだけで免疫力が30パーセント以上下がります。今年は冷え性によるストレスから解放されるかもしれませんね。梅雨に喘息が起きる理由とは?その主な原因はストレスだったブロッコリースプラウトを種から栽培!育て方は至って超シンプル梅雨の時期にうつの症状が悪化!体調不良を引き起こす原因とは?コメントは受け付けていません。気合の入る行事と言えば「体育祭!」応援にも力が入りますよね。博多三大祭と言えば、博多どんたく・博多祇園山笠、そして「福岡放生会」ですね。新入生の代表挨拶って責任重大で緊張しますよね。その中でも人気の習い事が「水泳」です。】きららさんは、2人のお子さんをもつ専業のライターさんです。記事作成のお手伝いをしていただいております。留学経験もあり、かなりの多趣味の持ち主。ご自身の経験や主婦ならではの目線で記事を書いてもらっています。管理人が普段の生活で気になる出来事・困った点などあなたに取って必要な情報を分かりやすくまとめて掲載しています。Reserved.このページの先頭へ。