筋肉、だ、け、が、減っていくことを...。●床スイム...写真(下)のような格好で手足とも左右交互にバタバタ60回×2セット(手先足先は床につかない状態)●プランク...写真(上)の格好で、お尻の穴をギューーーッとしめだ状態で60秒×2セット。寝起きが悪いのですが、これをやったら必ず目が覚める!笑。一石二鳥です(^^)最近は、トライアスロンをする同僚から教えてもらって、プランクをしながら片手を交互に前に出す「片手プランク」を始めました。発見!ティールの意味ーティール組織ーRECOMMENDこちらの記事も人気です。