最終更新日:2020.02.05TweetShare仕事や家事で忙しいときは体の健康を維持するのは大変です。血行の促進(肩こり、冷え性の改善)、生活習慣病の予防、基礎体力の維持、ストレス解消などにも効果があり、適度な運動は心身の健康に貢献します。今回はトレーニングやフィットネスに便利な無料アプリランキングをご紹介します。Play3分で済む手軽なフィットネスを愛嬌のあるおじさんキャラクターが動いて教えてくれるアプリです。全4段階のレベルと鍛えたい部位を設定可能で、48種のメニューがあります。トレーニングによってポイントを獲得することができ、Facebook内の友人とトレーニング状況を競い合えるので1人では続かない人にもおすすめです。ちなみに、アプリ内のヘルプに「痩せますか?」という直球なクエスチョンがあり「個人差はあるものの長く続ければ体を引き締める効果がある」という旨の回答がありました。Play映像と音声ガイダンスがある運動管理アプリです。全身・腹筋・ヒップアップ・腕・脚の5つの場所を選んでトレーニングでき、さらに初級・中級・上級のプランを選べるので自分に合った運動量で無理なく続けられます。体重の変動や燃焼カロリーも記録できるのでモチベーションを維持しやすいです。ちなみに、フィットネスとは簡単に言うと「健康のための運動」だそうです。Playこのアプリは減量などの目標や、自分が走った距離、今までどれだけ走ったかをグラフ表示するなど、ランニングをするときに欠かせない機能が備わっています。走った分のカロリー消費を表示したり、TwitterやFacebookで友人とアクティビティデータの共有が可能なのでモチベーションを維持しやすいです。バックグラウンドで音楽を流せるので楽しく走れます。Playお腹のシェイプアップに集中した内容のアプリです。消費カロリーや変化していくウエストサイズのグラフ表示もしてくれるのでやる気に繋がります。こちらのアプリには他にもシリーズがあり、ヒップや腕、脚のシェイプアップに集中したアプリも出しているので、気になる部位に合ったものを試してみましょう。Play動画を見ながらトレーニングするアプリで、配信元は世界的スポーツ用品の会社Nikeです。所要時間や器具の有無、トレーニング強度などでフィルタリングや検索が可能なので目的に合うものを探せます。有名アスリートのクリスティアーノ・ロナウドやセリーナ・ウィリアムズなどがガイドしているトレーニングもあり、一緒にトレーニングしている感覚を味わえます。Playプランクとは体幹を鍛えるトレーニングの1つで、板のように真っ直ぐになった姿勢で行います。プランクトレーニングは脂肪の燃焼に効果的なトレーニング手法で、膝への負担も少ないため膝の弱い人にもおすすめです。こちらのアプリでは30日間、動画での説明を受けながら毎日7分間のトレーニングを行います。消費カロリーや減量状況も確認でき、器具も不要、音楽を聴きながらでも行えるのでお手軽に継続しやすいです。坂道の有無も確認でき、ジョギングやサイクリングのコースも作成できます。作成した経路は比較、保存し、PC版キョリ測でも確認できます。ちなみに消費カロリーはおにぎりやホットケーキ、中生ビールなどの食品で表示されるので、わかりやすいです。普段の外出時にもお手軽に消費カロリーや歩いた距離を知れるので便利です。Playサイクリングをする人たちにおすすめのアプリです。カロリーの計測と記録保存をしてくれます。現在地の気温や天気、風速も表示してくれるので走行中も天候の変化をいち早く察知できます。有料版もあり、そちらではオフラインでの周辺地図の表示や自動一時停止などの機能が追加されており、より快適なサイクリングを提供してくれます。Store5万人ものユーザーがいるコミュニティでトレーニングを記録・発信・閲覧できるアプリです。他の人のトレーニング内容や感想を参考にしたり、自分の頑張りを誰かに見てもらえるので1人でトレーニングをするだけではなかなかモチベーションが上がらない人、他者からの刺激が欲しい人におすすめです。トレーニングメニューは数百種類あり、自分だけのオリジナルメニューも記録できます。SNSによくあるダイレクトメッセージの機能は無く、不健全な投稿に対する対応体制も整えられているので安全に使用できます。Play実際のトレーニングを行って主人公を強化し、英仏百年戦争が続くフランスを幼なじみのジャンヌ・ダルクとともに駆け抜けるトレーニングRPGアプリです。1日1回、ストーリーを進めるためのトレーニングがあり、毎日続けていくことで物語も進んでいく仕様なので楽しみながら続けていけます。ストーリーとは別にフリートレーニングが用意されており、こちらを行うと主人公を強化するポイントが獲得できるので、難敵を倒していくには現実のトレーニングが欠かせません。パーソナルトレーナーの比嘉一雄氏監修のトレーニング内容となっているので、効率的に筋力アップやダイエットに取り組めます。ちなみにヒロインキャラはフルボイスです。無料アプリなのに豪華です。以上、トレーニングやフィットネスにおすすめのアプリランキングをご紹介してきました。久しぶりに運動をしようという方は、まずは無理なく軽いものから始めていきましょう。なにより継続が大事です!おすすめの記事はこちら!2018.08.09【ランキング】社会人におすすめのスポーツトップテン社会人って意識しないとスポーツをする時間、取りにくいですよね。