本来子供がするものである人見知りが、大人になっても治らないという人が最近多いです。これは大人になりきれていないとか、精神的に未熟という意味ではありません。人見知りは自分に自信がなかったり、社会経験が浅かったりしてなる人もいますが、精神的に疲れが溜まっていたり、不安定な状態になっている人が急になってしまう場合もあるからです。大切なことは自分が人見知りであることを受け入れて、自分を責めないことです。私もあがり症なので人見知りはかなりします。それを「かっこ悪い」と思っていたときは症状がひどかったのですが、「したがない」と受け入れてからは少し軽くなりました。いろいろな病院の治療を受けたりもしましたが、私には専門家監修のテキストが一番効果がありました。巷には人見知りを改善するといわれている方法がたくさん出回っています。効果がない方法がほとんどですので、気を付けながら正しい方法を探しましょう。ここではまず効果があるといわれている間違った方法を紹介していきます。「初対面じゃないと思い込む」という方法です。人見知りの人は繊細で緊張しやすいタイプです。そんな人が初対面の人を初対面じゃないと、思い込むだけの余裕はありません。人は「~じゃない」と否定的に物事を考えようとすればするほど、余計に意識してしまいます。「初対面じゃない」と思おうとすればするほど、初対面であることを意識するので逆効果です。似たような方法に「人目を気にしない」というものもあります。これも同じ理由で人目を余計に気にしてしまうので、避けましょう。した方法よりも効果的なのは、「自意識過剰になっていることを自覚する」というものです。自意識過剰とは自信がありすぎてなるだけではなく、自信がなさ過ぎてなる場合もあります。「私がいるからみんなが不機嫌になっている」とか「私と話してるからこの人はテンションが低い」など加害意識が強すぎるのです。「また自意識過剰になっちゃってるな」と思うことで冷静になれます。相手に素直に興味を持つことで、話に集中できます。趣味を聴いて、その話に興味を持てば「どうやってやるんだろう」「何がそんなに面白んだろう」など話の内容に集中できて、人目が気にならなくなります。「かっこよく上品に自己紹介やあいさつをする」のではなく、「丁寧にゆっくり自己紹介や挨拶をする」よう心がけましょう。大人らしく、社会人らしく、スマートにと思うとハードルがあがります。丁寧にとか礼儀正しくと思えば、ほとんどの人は抵抗なくできると思います。相手が自分を受け入れてくれるかどうかを考えないで人見知りの人は「もし相手に受け入れられなかったら」という不安を抱えて生きています。自己紹介をせっかく自分から必死にしたのにそっけなかった場合に、ショックを受けます。自己紹介の段階で、あなたも相手のことを受け入れるか受け入れないかを判断することはないですよね?自己紹介の時はだれでもある程度緊張していて、相手にまず興味しかないのです。自分と気が合いそうか、話やすそうかなどの表面的な部分しか観ていません。この段階で受け入れてくれたとしても、あなたの表面的な部分だけを受け入れてくれただけですし、受け入れられなかったとしても表面的な部分を受け入れられなかっただけです。そこまで気にする必要はないので、相手にどう思われるかは気にしないでください。それよりも自己紹介を丁寧にすること、相手の自己紹介をきちんと聞くことに集中しましょう。人見知りの人は内向的で、他人に興味がない傾向にあります。意識的に興味を持つようにしてください。他人への偏見をやめれば人見知りは改善する私もそうですが人見知りや内向的な人は、人の悪いところにばかり注目してしまう傾向があります。自分と著しく服装が違う人や派手な雰囲気の人に、とても偏見を持っているのです。大げさに言うと「この人は金髪だから非常識で気が強い」とか「この人は地味だから、悪口がひどい」など。どんな人にでも悪い部分もあれば、いい部分もあります。初対面なのですからいい部分だけに注目してみてください。人見知りをする人のほうが多いです。「相手が自分よりも人見知りで恥ずかしがっているかもしれないから、自分から挨拶をしてあげよう」という優しい気持ちで、自己紹介をしてください。一人で反省会をする癖をなくそう人見知りの人はその日一日の自分の言動を、強く反省する傾向にあります。私も特に人前に出た日は、位置から十まで自分の行動を反省していました。「挨拶がまず声が小さかった」「お議事が不格好だった」「説明をする順番を間違えた」など...。丸1日をノーミスで終えられる日はなかなかありません。多かれ少なかれ、必ず失敗はします。ダメ出しをしようと思えば無限に出てきてしまうので、反省会を一人でするのはやめましょう。「今日はこうだったから、次はこうしよう」と激励をする習慣をつけると、人見知りが克服しやすくなります。自己紹介をするときに、いきなり会話で盛り上げようとしてもなかなか盛り上がるものではありません。相手もそれなりに緊張しているので、初対面の人と会話で大盛り上がりは難しいのです。それにあなたも今中がいい友達と初対面の時にどんな会話をしたか、覚えている人は少ないはずです。それよりも初対面のときの雰囲気や態度のほうが強く印象に残っているはず。調べてみると初対面のときに大切なのは会話よりも、態度やふるまいなどだそうです。これは人間関係にも通じるところがあり話し上手で優しさを感じない人よりも、話下手だけど優しさがある人のほうが好感を持たれます。会話で盛り上げることができなくても、相手に優しさをもって、接してください。外見から入るのもアリ人見知りを改善するためには、自分に自信を持つことが大切です。自信を持つためには毎日コツコツ努力をする必要がありますが、外見から入るのもアリです。高い服を着ると、ちょっと偉くなった気分になります。ピンクやラベンダーなどの優しい色合いの服を着ると、それだけで優しい雰囲気になります。前髪がカールしているとおだやかな表情に見えますし、緊張で眉間にしわが寄ってしまうのを隠せます。おでこを全部隠してしまうと内向的なモードに入ってしまうので、一部でもおでこは出した方がいいでしょう。自分がどういう人見知りタイプなのかを知ろう人見知りの人は自信がない、自信過剰で恥をかきたくない、人を見下していてプライドを傷つけられたくないという3つのタイプに分けることができます。人を見下してしまうタイプの人が自信をつけるために高い服を着たりすると、余計に人を見下すことになってしまいます。自分のタイプを正しく認識しましょう。人に話しかけるタイミングがわからない、同性より異性の友達のほうが多いなどです。自意識過剰で人見知りになっているタイプは花粉症でも風邪でもないけどマスクをすることが多い、プライドが高いと自分でも思う、話すときに相手の顔や目を見られない、相手の言動を深読みする、自分の考えを人に読まれているような気がする、グループ行動が苦手などです。上から目線で人見知りになっているタイプは何を考えているのかわからないとよく言われる、おとなしそうと言われることが多い、集団の中で自分のランキングが気になる、心の中で周りの人を評価するくせがある、大勢の中で質問されると周りの意見をまず聞く、自分には可能性があると思うなどです。自分に自信がない人は自分を理解してくれる人を見つけることが大切、自意識過剰な人は自分がどう観られているかよりも目の前のことに集中することが大切、人間関係は勝負じゃないと知ることが大切です。完ぺきな人間はいないので、誰でも欠点を抱えているものです。あなたの欠点がたまたまこうした条件に当てはまっていただけなので、自分の性格を否定したり、過小評価する必要はありません。自分が思うほどみんなは自分のことを考えていないと知る人見知りが激しい人は自分への評価をとても気にします。「認められたい」という願望の裏返しで、「バカにされたらどうしよう」と思うのです。あなたも、常に他の人のことを考えているわけではありませんよね?基本的に自分の仕事ややらないといけないことでいっぱいいっぱいになっていて、会っていない時間は職場の同僚や学校の同級生のことは忘れているはずです。あなたも同僚や同級生たちに普段忘れられているのです。あなたが自己紹介や会話で恥ずかしい失敗をしてしまっても、そのときは笑ってしまいますが、それ以降思い出すことはほとんどないのです。これは逆もそうで、あなたがどんなにいい印象の自己紹介をして、会話を盛り上げて株をあげたとしても、思い出してもらえることはほとんどありません。人の評価を得ても得られなくてもあまりマイナスにもプラスにもならないのです。自己紹介や会話は自分から始める人見知りな人は、自分から人に話しかけるのが苦手です。自己紹介や会話は自分から始めると、緊張しないで済みます。このときに社交的な人を演じましょう。笑顔でハキハキした声で「初めまして!」とあいさつをすればそれだけで「この人は社交的だな」と思ってもらえます。第一印象で社交的と思われれば、あとは少し内向的な部分が出てしまっても、「意外とシャイなところもあるんだ」と思われるだけです。自分からしゃべっているだけでは会話は持ちませんので、相手に話してもらいやすくしましょう。質問をしたり、相手がノってきたらおとなしく話を聞いてください。「自分が会話を盛り上げないと」と思わずに、「相手がノってくれたらパスしよう」という気持ちで話すと楽になります。人見知りを克服した人の体験談には「事前に情報を集めておくと会話が弾む」と書かれていました。会社の場合は相手の履歴書を読み込んで置いたり、相手が前に所属していた部署の話を聞いたりしておくといいでしょう。学校の場合は相手が所属している部活やクラスの情報をもっておくと会話に困りませんよ。基本的な文法を活用して会話が途切れないようにしよう基本的な文法を活用すれば、会話が途切れにくくなります。結果的に「この人と会話が弾んだ」という印象をもってもらいやすいです。基本的な文法とは5W1Hです。「いつ、どこで、誰が、なにを、なぜ、どのように」ということを質問すれば、自然と会話は長続きします。「素敵なスーツですね。どこで買ったんですか?」と聞き答えてもらい、「いつ買ったのか?」「なにきっかけで買ったのか?」などを聞いていきましょう。日ごろからテレビや新聞、ネットなどで誰でも興味を持ちそうな話題をチェックしておきましょう。職場や学校で人気になっているドラマや映画は、チェックしておくと会話に入りそびれませんよ。完璧主義をやめるのは大切だけど投げやりにはならないで人見知りを克服するために完ぺき主義をやめることは、大切です。完ぺき主義をやめることと投げやりになることは、違います。完璧主義をやめるというのは、「細かいところにはこだわらないで、大部分に気を配る」ということです。相手が笑ってくれない、相手のテンションが低いなどの細かいことは気にしないで、自己紹介や会話の受け答えなどはきちんと行いましょう。完璧主義をやめすぎて、投げやりになってしまうと印象をとても悪くします。「どうせ私の発言なんて誰も聞いていないし...」と思いながら話すと、態度が悪い、感じが悪いと思われてしまいます。自分がどう思われているかよりも、相手への気配りや配慮に意識を集中させましょう。子供のころに親に否定的な言葉を多く言われた人ほど、自己評価の低い大人になってしまいます。自分に自信のない人は自己評価が低いのです。自己評価の改善は大人になってからでもできます。「こうなりたい」という自分になり、自己実現をすることで自己評価は高くなります。やりたかったことを始めて、どんどんなりたい自分に近づきましょう!Q1人見知りを今すぐ克服する方法はありますか?A:さすがに今すぐに克服する方法はありませんが、笑顔で丁寧に人に接するといいでしょう。相手はあなたにいい印象を持ってくれます。暗い人と思われないように必死になって受けを狙ったり、インパクトのある話をしたりすると逆効果なので避けてくださいね。人見知りで人と話すことを避けてしまう人は、病院で医師に相談してみましょう。Q2もう30代なのに人見知りで話ができない場合はどうしたらいいですか?A:性格の悩みに年齢は関係ないので、「もういい歳なのに人見知りでみっともない」と思うのはやめましょう。「ずっと人見知りなのに、頑張っていてえらい」と自分をほめてください。人見知りを克服するためには、自己評価を上げることが大切です。自己評価が高い人は安心感が強いので動揺したり、不安になったり、緊張したりする場面が減ります。趣味に関する資格を取得してみるといいですよ。Q3親しい人にも本音を言えないし、素で話すことができませんA:親しい人にも本音が言えない、素で話せない人は自分に自信がないか、プライドが高いのです。どちらの場合も相手と自分を比較して、勝ち負けを判断しています。人間関係は勝ち負けではないことを意識しましょう。楽しく会話ができればそれでいいのです。誰にでも本音を言っている人はいないので、無理に本音を言う必要はありません。本音が言いたくなった時に、抵抗のないことから言ってみてください。自虐ネタを話すと本音がいいやすくなります。Q4人見知りがひどい場合に効果的な克服方法はありますか?A:人見知りの人は子供時代に親や同級生、先生に否定されたことが原因でなるといわれています。子供時代の自分を癒してあげましょう。子ども時代の自分はインナーチャイルドとしてあなたの中にいます。夜眠るときにぬいぐるみを抱きしめて眠ってください。ぬいぐるみを抱くと自然と子供のころの自分をそれに投影するので、インナーチャイルドを抱きしめ、子供時代の自分を慰めることになります。した方法を試してみても効果がない場合は、専門家監修のテキストを読んでみてください。そこに書かれているのはどれも具体的なあがり症や人見知りの克服方法なので、実践しやすいですよ。私はそのテキストであがり症を改善することができました。今では出てもいいかなという余裕があります。実際に人前で話しても、昔ほどは緊張しません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。多くの人が「性格」と誤解していますが、実際は「病気」です。ほとんどの人が納得できる効果は実感していません。...アガラン錠のあがり症への実際の効果はどれくらい?あがり症の人は意外といて、仕事で人前に立つときにはその直前に薬を飲む人も多いです。悩みが深刻化すると、「人が怖い」「人とかかわるのが怖い」という心理状態になってしまいます。...ノイホスロールはあがり症への効果がない場合がある?ノイホスロールはあがり症に効果が期待できるといわれている市販薬です。