お尻の上辺りの腰に両手を当てる。置いた手を支点にして、顔ごと上体をゆっくり後ろに反らす。反りきったら、10秒キープする。上体を起こして、元の位置に戻る。手を当てる位置を上下にずらせば、そこを支点にして反る位置も変わるので、気持ちのよい位置でいろいろ試してみてください。腰痛の予防にも効果的です。スポンサードリンクまとめついでに筋トレだけでなく、ついでにストレッチも行って身体をほぐして生きましょう。主婦みーたんの気になるネタ。“生活トレ”で快適ボディー」です。筋肉体操の指導者、谷本道哉さんが運動が苦手な人もできる「生活トレ」を紹介します。1回目は動きやすい体のベースをつくると題...主婦みーたんの気になるネタ。“生活トレ”で快適ボディー」です。筋肉体操の指導者、谷本道哉さんが運動が苦手な人もできる「生活トレ」を紹介します。座ると題して姿...主婦みーたんの気になるネタ。“生活トレ”で快適ボディー」です。筋肉体操の指導者、谷本道哉さんが運動が苦手な人もできる「生活トレ」を紹介します。3回目はスイスイ歩くと題してスイスイ歩く...主婦みーたんの気になるネタ。“生活トレ”で快適ボディー」です。筋肉体操の指導者、谷本道哉さんが運動が苦手な人もできる「生活トレ」を紹介します。下りると題...主婦みーたんの気になるネタ。“生活トレ”で快適ボディー」です。筋肉体操の指導者、谷本道哉さんが運動が苦手な人もできる「生活トレ」を紹介します。5回目はキッチンで“ついで筋トレ”と題して...主婦みーたんの気になるネタ。“生活トレ”で快適ボディー」です。筋肉体操の指導者、谷本道哉さんが運動が苦手な人もできる「生活トレ」を紹介します。7回目は洗濯したら“ついで筋トレ”と題して...主婦みーたんの気になるネタ。“生活トレ”で快適ボディー」です。筋肉体操の指導者、谷本道哉さんが運動が苦手な人もできる「生活トレ」を紹介します。“生活トレ”で快適ボディーのテキスト詳しくはテキストに掲載されています。不安解消!家計見直し術」です。不安解消!家計見直し術」です。NHKEテレ2019年10月-11月放送のまる得マガジンは、「魚焼きグリルで万能調理」です。NHKEテレ2019年8月-9月放送のまる得マガジンは、「江戸グルメ本に学べ!卵活用術」です。NHKEテレ2019年2月-3月放送のまる得マガジンは、「おいしさ再発見!魅惑の日本茶」です。NHKEテレ2019年2月-3月放送のまる得マガジンは、「おいしさ再発見!魅惑の日本茶」です。NHKEテレ2019年8月-9月放送のまる得マガジンは、「江戸グルメ本に学べ!卵活用術」です。主婦みーたんの気になるネタ。