声プロフィールアクセス<<前のページ1234肩こりで悩んでる方へ。ご紹介で来院されたYKさん(60代女性)。慢性腰痛もありますが、ひどい肩こりで悩まれています。いつも肩がこっている、肩や首筋がこりやすいなど肩こりの悩みを抱えた人は非常に多く、最近では子供の肩こりさえ珍しくありません。肩こりを起こす日常的な誘引として主なもの。冷え様々な原因がありますが、私が日ごろから感じている一番の要因はやはり運動不足だと思っています。YKさんの通勤時間は2時間。フルタイムで働くバリバリのキャリアウーマンです。ほとんどデスクワークでパソコンも使います。肩こりに悩まされて当然のような毎日です。肩こりがこれほど酷くなったのはここ半年くらい。話をよく伺ってみると、週一回は通っていたスポーツジムをやめてしまったとの事。「その頃はこれほど肩こりはなかったです。」ご本人も自覚している様子です。肩こりで悩まれている皆さん。身体を動かしてください。スポーツ選手は肩の故障で痛みがある方はいますが、肩こりで悩む人はまずいません。常に動かしているからです。忙しく時間がないと言う方は日常生活の中で上半身を動かす動作を組みいれて下さい。時間がない人、三日坊主気味の人、継続する自信のない人に私がお勧めする簡単な方法をです。皆さんトイレには少なくとも1日5回くらいは行きますね。(もっとかな)男性と違い女性は運よくトイレに座っても両手が空きます。その時間を利用して首、肩、肩甲骨まわりをストレッチや関節を回したり、動かしたり。ストレッチは最低でも5秒間は同じ姿勢を保って下さいね。トイレを利用するたび実行してください。3分×5回=15分たったの15分です。3ヶ月ほどで少しずつ効果がでてくると思います。つらいと考えてばかりいても、何も変わりません。