岐阜県多治見で40.7度となり、例年の最高気温を8度上回ったというニュースがありました。太平洋高気圧+チベット高気圧+フェーン現象+熱蓄積+降水なしという条件が重なったらしいんですが、何とも異常な温度です。この日は、全国で消防隊出動件数は2900件と過去最多だったのに加え、この先数日はまだまだこの暑さが続きそうです。蓄積する暑さとだるさ毎日この暑さが続くと、体もしんどく熱中症の引き金となってしまいます。眠れてますか?では、ハイクオリティな睡眠の条件をあげましたが、この中で眠っている途中で目が覚めたりしない寝起きがスッキリ起きた時に疲れが取れた感じがする日中眠気がないというポイントが、暑さのせいで損なわれているような気がします。「夜に水分を控える」と、心筋梗塞や脳卒中での死亡リスクもあるので、眠る前に500ミリリットル以上の水分をとるといいそうです。オススメ設定温度は「26度以下」とけっこう低いですね。個人的には27度でも寒くなってしまいました。室温は29度エアコンは止めない眠る前にコップ1杯の水を飲むという条件が、調子が良い気がします。体感温度も人それぞれなので、個々の体調を良く考えながら無理せず、快適に過ごしたいですね。