最終更新日:2017年8月22日[腱鞘炎]どうもこんにちは~コタローです。このページを見て頂いてるあなた職業は何ですか?自分はイラストやデザイン的な仕事とライタ-的な仕事を兼用しているような生活を送っているのですがどちらもパソコンを使用しています。自分も割りと前からこの腱鞘炎に悩まされているわけですけど最近作業量が増えてタイピング回数が増したあたりから左手の親指の付け根や人差し指の指の腹あたりが痛みだして右手もたまにピキッと嫌な痛みが出る始末・・これはちょっといろいろ改善していかないとマズイかなと感じ手の使用回数をなるべく減らしたりストレッチやサポーターなど色々調べていきました。結果、個人的に症状が少し緩和したような気がするのでそのあたり今回書いていきたいと思います。「腱鞘炎」の原因について腱鞘炎ってそもそもピアニストやバイオリニストギタリストのように過度に手を酷使する人達がなりやすい職業病的な部分があったと思います。パソコンが急速に発展し今や毎日のようにパソコンでタイピングして画面と睨めっこしつつ仕事を長時間するのは当たり前。果ては休日もそんなタイピングしまくっていたら・・そりゃ腱鞘炎になるってものです;;同じ動作を毎日のように繰り返しているわけですから。ちなみに「腱鞘炎」という呼び方が一般的になっているものの正しくは「狭窄性腱鞘炎(きょうさくせいけんしょうえん)」と言うそうで、指先から手首まで「腱」が繋がっているわけですがその間に「腱鞘」がありまして「腱」はその「腱鞘」を通っているわけですね図を見ると分かりやすいですけど「腱鞘」というのは「腱」を収めている・・まさに「腱の鞘」というわけです。腱鞘炎というのはその鞘の部分が炎症を起こしてしまっているというわけなんです。それに伴って「腱」も炎症してしまうという事ですね。手首の痛い場合の腱鞘炎の治し方についてではまず手首の腱鞘炎の対処法についてです。手首が痛い場合ですけど手首の腱鞘炎は別名「ドケルバン病」や「テニス肘」とも言われていましてタイピングをしている時に姿勢が悪かったり無理に反らせた状態でタイピングを続けていると手首の腱に大きな負荷がかかり次第に腱鞘炎の症状が出てくるというわけです。手首に嫌な痛みが走る上腕がダルクて力が入らない、などですね。主な対策としては手首を酷使したらタオルを巻いたアイスノンなどで10数分冷やして休ませて手首のあたりをマッサージするなどあります。(たんとうそくしゅこんしんきん)」という手首を伸ばす働きをしている部位が疲労状態にあるから痛みが発生しているとの事。分かりやすくするために筋肉の画像をご用意しました。部位の赤色で塗ってる箇所に湿布を貼ると痛みに効果があるとされています。手首が妙に痛む場合はこの方法試してみてください。次に手首の腱鞘炎に効果のあるストレッチ方法について。かかる時間はせいぜい5分間くらいですかね。両腕を前に伸ばしグーパーグーパーの要領で握ったり開いたりを繰り返す。握って、開いてを1回と数えて大体50回くらい行う腱鞘炎気味の方の腕を伸ばし手首を内側へ曲げて10秒間そのまま。反対に曲げて10秒間そのままこれを1セットとし5セットほど行うこちらは入浴時などの血行が良くなっている時に行うと更に効果があがるようです。引き続き指の腱鞘炎のストレッチ方法についてもご覧ください。iX500スキャナー!原稿に縦線やスジが入ったら掃除しよう膝が痛い原因や症状!関節炎の痛み解消のストレッチに食べ物は?入谷朝顔市2016年の日程や開催時間!種類や値段に屋台情報!暖房器具の電気代コストを比較して節約!一番安いのは何?ダウンジャケットの洗濯方法に洗い方!臭い取りのコツについてレジ袋・ゴミ袋・ビニール袋の収納術!100均でたたまないずぼらアイデアコメントを残す返信をキャンセルする。当喫茶店のマスターどうもこんにちはサイト管理人のコタローと申します。他の皆さんの気になっていそうなことをお届けしていきます。自炊(本の電子書籍化)当サイト管理人紹介どうもこんにちはサイト管理人のコタローと申します。他の皆さんの気になっていそうなことをお届けしていきます。当サイトのメニュー(記事)をじっくりご覧になっていってくださいね。