引用:六花亭HPより大好物を食べるときの私の作法まず、食べるタイミング。一人のとき、例えばこどもを幼稚園に送った後か、週末夫が息子を公園に連れ出しているとき、お家の中が静かで、私自身がゆっくりできるときを選びます。した食感に合うホットドリンク。バターサンドが甘いので、アメリカンをブラックでいただくか、ストレートティー。手を合わせて心の中で「いただきます」を唱えて、一口いただく度に、「美味しい~」と心の中で感動し、一度、お皿に戻して、よく味わってから、ドリンクを一口飲んで、口の中をリセットして、を繰り返します。テレビをみずに、スマホをいじらず、パソコンも開きません。この方法で食べると、以前は2個、3個一気に食べていたのが、1個で満足できるのです。大好物をつい食べ過ぎてしまうという方は、「目の前の食べ物に集中して味わう」を意識すると適量で抑えられるかもしれません。大好物六花亭マルセイバターサンドを食べているとき、私はおそらくマインドフルネスな状態です。瞑想=難しいという図式があるのではないでしょうか。私も、わかりやすいので、体験会などでは、マインドフルネス=瞑想という図式を用いて説明しています。マインドフルネスとは、「評価や判断はせずに、今、目の前に意識を向けること」であり、その代表が瞑想ということです。日常のマインドフルネスだから、例えば、六花亭のマルセイバターサンドを食感や香りを楽しみながら一口一口いただく時、村上春樹の小説を夢中になって読んでいる時、身体の声を聞きながらヨガをしている時、すべてが「マインドフルネス」な状態になりうるのです。一方で、スマホを見ながらの食事、頻繁にメールをチェックしながらのパソコン作業、自分が次に何を言うかばかりを考えながらの会話。どれも「マインドフルネス」ではありません。(どれも私の実例です。私たちは「マインドフルネス」な状態なんです。16個入ちなみに、いつも六花亭マルセイバターサンドを大好物の例に出しますが、関係者ではありませんし、アンバサダーでもありません笑。クリックしていただけると励みになります。他の方のマインドフルネスブログもご覧になれますよ。Next>スポンサーリンクマインドフルネスランキングこのブログを検索メール読者登録(ブログ更新をメールでお知らせします。