血糖値スパイクの様な血糖値の乱高下は、糖質の摂り過ぎによって起こると言えます。糖質というのは砂糖とかご飯、パンなどの炭水化物です。胃や腸でブドウ糖に分解される。吸収されて血管に入る(血糖値が上がる)。インスリンが分泌される。血糖値を脂肪などに変えたり、細胞の中に入れる。インスリンの分泌がおさまる。体の中では、誰でもこんな形で糖分を吸収しています。糖分を大量に食べたり、朝食を抜いたり、食事の間隔をあけすぎると当然、血糖値は上がります。すると、大量のインスリンが分泌されて急激に血糖値を下げさせます。この流れが血糖値スパイクになっています。短期の睡眠障害、過度の飲酒も血糖値スパイクを起こす原因になるとのことです。がん、認知症、糖尿病を引き起こすといわれています。糖分の多い食事をさける。GI値の低い食事を摂る。食べる順番に気を付ける。食後すぐの15分程度の運動。(日常的な動作でもよい)注1...GI値とは血糖値の上昇スピードを表す。カラダの痛みでお悩みなら、秋葉接骨院にご相談ください。病気の予防お知らせ研修などのため休診させていただくことがございますので、初診・再診のかたはあらかじめお電話でお確かめください。編集トップへ戻る閉じる。