2017.05.23プロテインはお医者さんに処方してもらう薬では無いので、そもそも副作用という考え方があてはまりません。実際にプロテインを摂取することで体調を崩すことはありますので、それはデメリットと表現できます。どんなデメリットがあるのかをご紹介します。内臓への負担まとめプロテインのデメリット、牛乳・大豆アレルギープロテインには牛乳を原料としたガゼインプロテインとホエイプロテイン、大豆を原料としたソイプロテインがあります。牛乳タンパク質と大豆タンパク質は食物アレルギーの原因となります。食物アレルギーには他に鶏卵や小麦・魚等があります。牛乳・大豆アレルギーを持っている場合、摂取すると体がこれらのタンパク質を敵だとみなして攻撃を始めます。アナフィラキシーショックにまで至ります。成人した大人には牛乳・大豆アレルギーの人はほとんどいません。近年、環境の変化なのか成人の食物アレルギーは増加しています。花粉症のように、ある日リミットを超えて発症するのかもしれません。ちなみに牛乳を飲んだらお腹が痛くなる程度の人はアレルギーではありません。それは乳糖を分解する酵素が足りないだけです。厚生労働省はタンパク質の摂取に上限を設定する根拠が乏しいということで、まだ上限は設定されていませんが、以下のように言っています。/日未満に留めるのが適当である。成人は1日に体重1kgあたり2.0グラムまでに留めましょうということです。体重が60kgの場合はタンパク質は120.0グラム未満ですね。この式が現在では暫定的な基準になっています。これを守っている限りは基本的に問題はありません。逸る気持ちが先走ってタンパク質の過剰摂取をしてしまう人が稀にいます。タンパク質を摂りすぎるとどうなるのでしょうか。スポンサーリンクプロテインの過剰摂取によるデメリットお腹を壊しますプロテインに含まれるアミノ酸を摂取しすぎるとお腹を壊す可能性があります。牛乳が原料のプロテインを摂取した場合に、牛乳でお腹を壊す人(乳糖不耐症)はこのプロテインでも同様にお腹を壊します。日本人は大人の4割で乳糖分解酵素活性が低いです。牛乳を飲む食習慣があまりなかったからのようです。対策としましては植物性タンパク質のプロテイン、例えば大豆・エンドウ豆のプロテインを試してみてはいかがでしょうか。脂肪が増えますプロテインは本来なら血中のタンパク質が筋肉の修復・成長に使われて筋肉が大きくなります。プロテインの過剰摂取により血中のタンパク質が余った場合は、タンパク質は脂肪になってしまいます。牛乳など動物性タンパク質からできたホエイプロテイン・ガゼインプロテインの過剰摂取は、カルシウムが尿に溶け出てしまいます。これは動物性タンパク質の取り過ぎで尿が酸性になることで起こります。肝臓は代謝機能や解毒機能などを持つ非常に重要な機関です。腸内でタンパク質が分解されるとアンモニアが発生し、肝臓はそれを無害なものに変換します。無害になったアンモニアは腎臓で尿として排出されます。プロテインの過剰摂取をすると肝臓や腎臓に負荷がかかるということです。健康な人はまだしも、内蔵に疾患を抱えている人はタンパク質の過剰摂取は気をつけなければいけません。まとめタンパク質は3食の食事からも摂れているので、プロテインでたくさん摂取するとオーバーしてしまうかもしれません。ちなみに幕の内弁当でタンパク質が30gです。これを3食なら90gでもう1日の許容量スレスレです。プロテインランニングスポンサーリンクシェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEsiroをフォローするsiroずっとスポーツ!関連記事ランニング通勤ラン・帰宅ラン用バッグ・リュックのおすすめ10選!自宅から会社まで走ったり、又はその逆をすることを通勤ラン・帰宅ランと言います。通勤時間をランニング・トレーニングに当てることで時間の有効活用になります。時間にすると走って1時間以内で到着できる距離なら通勤ランをすることが出来ます...トレイルランニングトレイルランニングの揺れないバックパック(ザック)のおすすめ!荷物が軽くなればより楽に・より遠くへ行くことが出来ます。軽くするコツは一番重いものを軽いものへ換えることです。トレランで一番重いものといえばシューズですが、その次といえばバックパックになりそうです。最近のトレンドはバックパックを...ランニングスポーツ向け膝サポーターの効果・選び方とおすすめ8選!膝の痛みはランニング・登山・バスケ・サッカー・バレーボールと、様々なスポーツに共通する怪我の代表格です。軽い痛みならスポーツを続けながら同時に治療も行いたいものです。山から下山する時など、膝が痛くてもレスキュー隊を呼ぶわ...ランニングおしゃれなランニングパンツのおすすめ!メンズ&レディース!肌寒い時期はランニングタイツで良かったですが、暑くなってくるとタイツを履くだけで消耗する感じがあります。タイツを脱いでランニングパンツを履いたほうが快適なのかもしれません。東京の西部にあれだけ自然が残されているとは、関東以外に住んでいる人にはあまり知られていないのではないでしょうか。ドーピング陽性へ!この時期にドーピングの話は如何なものかと思いますが、昨日のニュースになっていましたのでご紹介します。最近国内でのドーピング違反がちらほらとニュースになってきました。今回は大学生の競泳選手にドーピングの陽性反応が出たとのことです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。近代五種スポンサーリンク。