【冬季の練習前に!】股関節の可動域を向上させる動的ストレッチ&トレーニング本格的に寒くなってきましたね!練習前にはウォーミングアップを行いますよね。上昇させ、体への負担を減らすことが大切です。そのため静的ストレッチだけでなく、動的に体を動かし筋肉に刺激を与えることが大切です!特に今回紹介する股間節は動きの起点となる部分なので、しっかりと動かしてから練習に入りましょう。1ランジエクステンション膝がかかとの真上に来るようにしましょう。骨盤を手で押さえながら上下に腰を動かします。広げていくように意識します。2ランジラテラルエクステンション膝を地面につけ、立てている膝の上に肘を置きます。肘で膝を外に開きながら、腰を前後させます。3フライングスプリット上記2点のエクササイズの後にやってみましょう。骨盤の動きを意識しながら行います。徐々に増やしていったり、速度を上げてみましょう。Crowd」の作品です。【体幹トレーニング7種目!】大きなパワーを生み出す土台作り!さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。【バランスボール】腹筋バランスボール腹筋第2弾です。究極のサーキットトレーニング先日、フランク・メドラノ氏の「究極の自重トレーニング」を...2015年06月12日バランスボールでコアトレーニングバランスボールを使ったコアトレーニングの紹介です。今回は「四股」を行うことによる効果について紹介いたします...2018年07月07日ブルガリアンスクワット「ブルガリアンスクワット」の紹介です。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。