【ストライドって何?】意外とランナーが勘違いしがちなストライドと大股のちがい。【ストライドって何?】意外とランナーが勘違いしがちなストライドと大股のちがい。お問い合わせ本日はトレーニング指導を行っている中で、多くの方が勘違いしている部分について解説、言及していこうと思います。あなたは、【ストライド】ってなんだと思いますか??簡単に言えば歩幅であり一歩で進める距離のことです。走りにおけるストライドの意味合いも、私が思うストライドの意味合いも大まかにはこれであっています。ストライドにも良い伸ばし方、悪い伸ばし方が存在します。良い伸ばし方の具体例は、先日のブログ記事で書かせていただきました、【バウンディング】が極端な良い例です。私の見てきた生徒さんの中にも間違ったストライドの伸ばし方をしている方が多数いらっしゃいましたので、本日はその部分を重点的に説明していこうと思います。一般的にストライドは歩幅ととらえて頂くことが普通ですが、ストライドを伸ばせと言われたとき、人間はだれしも、目の前にある足をより前に伸ばして、遠くへ置こうとします。走りの中で前にある足を遠くに伸ばしてしまうとどうなるでしょうか?1接地するポイントが体より前になる2接地時間が長くなる3重心が下がってしまう。上記のようなデメリットが浮き彫りになり、確実に走りが非効率になります。遠くに行こうとすると、脚を体より前に接地しますよね。脚を前につくということは、体の後ろで地面を蹴りだすまでの時間が長くなります。脚を体の前で接地しているということは、脚は斜め前に出ており、まっすぐ真下に足をついているより、腰の位置は低くなります。分かりにくい方へ壁に背中からもたれて、脚を前にズラしてみてください。自然と腰の位置も目線も低くなりますよね。その姿勢からまた手を使わずに立った状態に戻ってみましょう。足を前に出すと腰は落ちます。このお姉さんのように。(下記画像参照)一度重心の位置を下げると、それを元の高さに戻す際にも重力に逆らう為、力を使います。その結果、疲労が蓄積する上、無駄が多い、最悪のフォームが完成してしまいます。このような理由から、脚を前に出すストライドの伸ばし方はあなたの走りをより悪化させてしまうのです。良いストライドの伸ばし方は比較的シンプルで簡単なものです。地面から強く反発をもらい、地面を蹴る後ろ足の力で一歩を稼ぎます。前足の接地位置は体の真下に固定し、どれだけ体の後ろで距離を稼げるかを考える方法です。極端な例でいうと、1つ前の記事で挙げさせていただいているバウンディングなんかはいい例です。下記の画像のように、脚はももは上がっていますが、膝から下は前に出ておらず、体の真下で接地する準備が出来ています。地面を蹴った足もしっかりと地面を蹴れており、ランジウォークをしているかのような姿勢が確保できている。蹴った足でストライドを伸ばす際に注意してほしいのは、前足や腕振りも極めて重要だということだ。前足は、接地点こそ体の真下にするために膝下は前に出さないが、膝自体はしっかりと斜め上方向につき上げ、振り子のように前への推進力を出す必要がある。腕もしっかりと肩甲骨から振り、蹴りだす足の反発をスムーズにもらえるようにサポートしましょう。まとめ本日は少し少な目の内容になりましたが、ピンポンとに絞った内容だったのではないでしょうか?ストライドの伸ばし方を間違えないように頑張ってみてください。お問い合わせその他ご質問や、トレーニング指導のご案内は以下からお願い致します。シェアするtwitterfacebookhatenabookmarkline書いている人S。いうまあまあ無難な記録な学生時代。現役ランナーとして部を引退した現在も活動。昔から類い稀な、人体に関する知識や感覚、スポーツの栄養学やトレーニング法マニアで、沢山の人にそれを伝えるのが趣味である。勉強を介して、独学で練習を編成。貧血やスランプも独自で乗り越え、毎年ベストを更。ランナーBCAAを積極的に摂取すべき理由を公開。【バネが溜まる】バネとは具体的にどういったものなのか。【VKTRY】話題の海外製インソールの効果は?徹底解説。考え方moreシューズ紹介2019/05/23【サンダル】夏が到来、ランナーはサンダルを履くとパフォーマンスが下がる??驚くべき影響とは。2019/05/16【VKTRY】話題の海外製インソールの効果は?徹底解説。moreダイエット2019/05/12【はじめの一歩】初心者ランナーがまず初めにすべき練習はウォーキングである2019/03/08【適度な減量】ダイエットとマラソン記録向上、効果的な方法。RUN】の指導の特徴と効果はいかに!?2020/02/04【冬の水分補給】意外と盲点な不感蒸泄?ランナーが気を付けたい冬の発汗と水分補給の極意を解説2020/01/28【陸上の指導者やコーチになりたい方必見!コーチの種類を解説!コーチ募集も!?2020/01/28【ストライドって何?】意外とランナーが勘違いしがちなストライドと大股のちがい。2020/01/24【驚愕】バウンディングの重要性とその万能さが半端ではない!?more就職2020/01/28【陸上の指導者やコーチになりたい方必見!コーチの種類を解説!コーチ募集も!?2020/01/22【あなたも実業団ランナー!?】自由な働き方を求めるランナーへ就職支援が始まります。(選手向け記事)more怪我2019/05/23【サンダル】夏が到来、ランナーはサンダルを履くとパフォーマンスが下がる??驚くべき影響とは。2018/12/06オーバートレーニングのすべてを網羅。慢性疲労の回避方法2018/12/05ランナーの疲労の種類と回復法を徹底解説、それぞれの疲労。2018/12/02足裏が一番大切な理由。足底筋膜炎の改善方法も解説。RUN】の指導の特徴と効果はいかに!?2020/01/30【IT×ランニング】ランナー革命!?未だ見たことのない世界を!!アイデア求む!2020/01/28【陸上の指導者やコーチになりたい方必見!コーチの種類を解説!コーチ募集も!?2020/01/28【ストライドって何?】意外とランナーが勘違いしがちなストライドと大股のちがい。2019/05/17【バネが溜まる】バネとは具体的にどういったものなのか。more栄養学2020/02/04【冬の水分補給】意外と盲点な不感蒸泄?ランナーが気を付けたい冬の発汗と水分補給の極意を解説2019/07/27【必見】アスリートに嬉しいオレンジジュースの驚異的な効果とランナーのパフォーマンスについて。2019/05/11ランナーに最適なお菓子はチョコレート!カカオの効果必見!2019/05/08【飲酒】お酒、アルコールがマラソンやランニングに及ぼす影響2019/05/07【効果を解説】ランナーがレッドブルやモンスターエナジーを飲むとどうなるか。RUN】の指導の特徴と効果はいかに!?2020/01/22【パーソナル】【個別レッスン】名古屋でランニング&陸上の個別指導の始めました。RUN】の指導の特徴と効果はいかに!?2020/01/28【ストライドって何?】意外とランナーが勘違いしがちなストライドと大股のちがい。2020/01/24【驚愕】バウンディングの重要性とその万能さが半端ではない!?2020/01/22【パーソナル】【個別レッスン】名古屋でランニング&陸上の個別指導の始めました。2019/05/20【裸足ラン】芝生などを裸足で走ることのメリット4選を紹介します。more考え方2020/02/04【冬の水分補給】意外と盲点な不感蒸泄?ランナーが気を付けたい冬の発汗と水分補給の極意を解説2020/01/28【陸上の指導者やコーチになりたい方必見!コーチの種類を解説!コーチ募集も!?2020/01/28【ストライドって何?】意外とランナーが勘違いしがちなストライドと大股のちがい。2020/01/24【驚愕】バウンディングの重要性とその万能さが半端ではない!?2020/01/22【パーソナル】【個別レッスン】名古屋でランニング&陸上の個別指導の始めました。フォローするtwitterfacebookgooglefeedlineちょっと僕のつぶやき。