完全に停滞期に入りました。>ダイエット、生ニンジン入力中の回答があります。ページを離れますか?※ページを離れると、回答が消えてしまいますページを離れるA回答を続ける入力中のお礼があります。完全に停滞期に入りました。最近は体重計も乗っていません。カロリー制限しているのに、逆に体重が増えるとは、霞を食べる仙人になった状態です(鬼籍に入ってもいい歳だし)。自炊も面倒になり、ニンジンを輪切りにして生で食べだしました。仙人に近づいたと同時にウサギの親戚になりそうです。ニンジンを生で食べたら死ぬでしょうか。糖質制限しているので、生ニンジンが甘くてうまいのです。通報するこの質問への回答は締め切られました。15:57にんじんの下りが面白すぎてまた見に来てしまった。塩分も控えるといいかもね。無理せずがんばって!健康第一やで。15:28結構ニンジンを生食していた者ですが、皮膚が黄色くなる事もあるので少しご注意を。(体験談)https://matome.naver.jp/odai/2138011679007557501(胆石とか別の病気の可能性もある話ではありますが。11:57生で食べても問題ないですが、ニンジンって糖質多いですよ。返答ありがとうございます私は糖質ゼロの原理主義者ではありません。ニンジン一本で、流石に飽きます。ニンジン一本分の糖分なら誤差範囲かと思います。11:56僕もスティックサラダ大好きでニンジン・キュウリ・セロリ・ダイコンを生でよく食べます。ダイエットの停滞期が1週間で来ました。ダイエットを初めて9日目なのですが全然体重が減りません。ダイエットについてです。ダイエットをして1ヶ月以上たっています。ダイエットの停滞期が長すぎます。ダイエットで、停滞期に入ってたのですが、一昨日にやっと動き出して、下がりました。私は以前174センチ体重107キロありました。回答数ランキングです。職業ダイエットアドバイザーこの専門家の回答をチェック5rico.yoga職業ヨガインストラクターこの専門家の回答をチェック他の専門家の回答をチェックこのQ&Aと関連する良く見られている質問Qこんにちは。誰かアドバイスをください。今、ダイエットを始めて20日がこんにちは。_)m誰かアドバイスをください。今、ダイエットを始めて20日が経ちました。身長154cm23歳の女です。恥ずかしながらも、始めた時の体重は84.2kgで、20日経った今は81.4kgです。体脂肪率はさっき計ったら49.8%でした。毎日カロリー計算をしていますが週に一回程、1000kcalを超えて食べていて、残りの5、6日は500~800kcal程摂取してます。運動は毎日この三つ全てをしている訳ではありませんがウォーキングを朝20分、夜30分、簡単な筋トレを10~15分ほどを週に4、5日しています。入れて計算した基礎代謝量817程度でした。どれを参考にすればいいのでしょうか?あと、仕事ではほとんど動かず、動くこと!と言えば上で述べたウォーキング、軽い筋トレくらいで、週末にある程度は我慢せず食べているので普段の摂取カロリーがあまり気になりません。タンパク質やビタミン等の栄養もある程度考えて食べてますが、体重も重いし、こんなもんで大丈夫でしょう!と思っている節があります。今のダイエットは体に悪いのでしょうか?こんにちは。_)m誰かアドバイスをください。今、ダイエットを始めて20日が経ちました。身長154cm23歳の女です。恥ずかしながらも、始めた時の体重は84.2kgで、20日経った今は81.4kgです。体脂肪率はさっき計ったら49.8%でした。毎日カロリー計算をしていますが週に一回程、1000kcalを超えて食べていて、残りの5、6日は500~800kcal程摂取してます。続けられるのであればどのカロリーでも構いません。何なら断食(ファスティング=摂取カロリー0)でもいいくらいです。身長154cm、体重80kgは明らかに超肥満なんですから。肥満のまま餓死した人は今まで一人もいませんから。摂取カロリーが少なすぎてちょうどいいんですよ。体に悪いなんてことはない。その肥満を放っておくほうがはるかに体に悪いです。暑いので水とビタミンやミネラル(錠剤でOK)の摂取だけ注意してください。リバウンドが心配、ということかもしれませんが、リバウンドなんてどうやったって起こりますから心配する必要なんかないです(爆)ダイエット成功者の80%は5年以内に元の体重に戻る、というデータもあるくらいです。体重を落とすフェーズと維持するフェーズを分けて考えればいいだけです。今はとにかく余計な雑音をシャットアウトして減量に専念しましょう。他の回答も見るQ《ほうれい線について》ほうれい線に効果的な美容液などあれば教えて下さい。美肌!みたいな化粧水は普段から使っているのですが、そろそろアンチエイジング的なこともしなくては...と考え質問させて頂きました。前から気になっていたのですが、最近は肌が乾燥気味でさらに目立って見えてしまう気がします。回答よろしくお願いします。Aベストアンサーhttp://www.bglen.net/products/detail.php?product_id=879&argument=ZAusrSsa&dmai=a592bc2bf028a1私はこのセット使ってます。ほうれい線撲滅のため、いろいろと試しましたが、これはけっこー効果的でした。年齢を重ねるとほうれい線とかシワとか、どうしても避けられない部分はあると思いますが少しでも綺麗でいたいですよね(*_*;もし良かったら質問者様も使ってみて下さい!他の回答も見るQ体脂肪率20.3%でダイエットこんにちは。現在ダイエットしています。155cmで47.5kgあります。(女)ずっと45kgだったのでそこまで落としたいのですが、46.5-48kgを半年以上うろうろしてます。現在まで体重が増えたのはスポーツを始めたので筋肉量が増えたのだと思いますがやはり身長が低い分、見た目かなりごつくなってしまいました。写真を撮ると角度によってはムッキムキなので、以前の45-45.5kgくらいまでは落としたいのです。現在の体脂肪率は20%くらいです。脂肪を落とすというよりは、全体的にほっそりしたいのです。運動をやめて食事を減らすしか方法はないですか・・・???できるだけ代謝を落とさずに健康的に減らしたいのですが・・。アドバイスお願いします・・・。身長155cmから計算される標準体重(kg)は44.4~52.9~60.1となります。現状の47.5kgは下限値と中央値の間にありますが下限値寄りですね。その状態から殆ど下限値の45~45.5kgにするのは厳しいかと思います。同じ減らすにも標準体重範囲を上回っているのであれば、それなりに目で見える成果は出るでしょうが、標準体重範囲内の中で下限値寄りからですとなかなか減りませんよ。それに標準体重範囲内から減らそうとしていますので、それはダイエットでもありませんしね。全体的にほっそりしたいのであれば、体を引き締めるシェイプアップの為の運動が良いでしょう。方法も色々種類があるでしょうから、御自分に合った方法を見つけるしか有りませんが。簡単なのが正しい姿勢でのラジオ体操。食事を抜くとか減らすと言うのはリバウンドを誘発するだけですのでしない事です。品目としては「タニタ食堂のレシピ」や「病院食のレシピ」を参考にし、食べ方はタニタ食堂が推奨している食べ方が良いでしょう。何を行うにしても結果を直ぐに求めては失敗します。他の回答も見るQ20歳の主婦です。2ヶ月になる子供がいます。来年成人式があり、なんとかマイナス7キロくらいやせたい20歳の主婦です。2ヶ月になる子供がいます。来年成人式があり、なんとかマイナス7キロくらいやせたいです。言い訳になるかもしれませんが、子育てもあるのでジムや外での運動などなかなか時間がとれません。残り4ヶ月、何かいいダイエット方法はありますか?Aベストアンサーまだ若いし子育てと家事も結構良い運動になります。天気が良い日はお子さんと散歩したりすればOK。食生活の改善さえ出来れば痩せられますよ。あと難しいかも知れないけど、睡眠も大切です。マイナス4.2kgです。50.7kg程度にすぐ戻ります。ウエストも68→62cmになりました。食事制限や筋トレはなく、高さ15cmの踏み台昇降を20分(お休みは40分)やってマッサージする、ゆるゆるダイエットです。ここまでストレス一切ありません。飽き性の私に凄く合ったダイエットと思うのですが、踏み台昇降だけでは体脂肪は減らせませんか?Aベストアンサー>私はすごく運動音痴で腕立て伏せのような筋トレは、一回目で起き上がれず、しばらく粘ってぺしゃんこに潰れるくらい酷い状態です。それでも「自分の限界を10回」続けていけば少しずつ効果がありますか?スロトレなら大丈夫だと思います。普通の筋トレでも、一回目で潰れるなら膝をついて行うことになると思います。たいだい2週間~3週間もあれば体が慣れて初日よりできる回数が増え、気づいたら膝をつかなくても3回ぐらいできるようにはなるはずです。なるとあっという間に5回ぐらいはできるようになります。筋肉がつくわけではないし、ダイエット中は力も出にくいのですが、慣れてくるためです。なってできる回数が増えすぎるてくると、徐々に効かなくなっていきます。自重の筋トレは負荷の調整ができないし、むしろ痩せて体が軽くなる程逆に楽になってしまうので、一般的には器具を使ったりジムでマシンを活用して、多くできるようになるたびに負荷を増やして、常に10回限界ぐらいの負荷に調整します。スロトレは、筋トレで有名な先生が体系化した筋トレ方法です。鍛えることで強い負荷をかけたのと同じようにキツくなり、脂肪が燃えるホルモンが出るそうです。器具を使わなくても済むことと、女性でも抵抗のないキャッチーな名前のおかげで広まりました。ジムで指導されつつやるのと比べればいくらか効果は落ちるかもしれませんが、それでもかなり評判が良いですし、十分な効果があると思います。ある筋トレ関係の本の中で一番売れたんじゃないかと思います。・ごはんを少しだけ減らす(食べる順番も注意)>まとめると、今までの方法に2つを追加して「停滞期がきたら、それぞれ時間/回数を少し増やしていく」でいいのでしょうか。>俄然やる気がでてきました!停滞期が来ても筋トレは回数は増やしません。増やしてはいけません。いうと、予め6~12回ぐらいしかできない重さにして、1回もできなくなるまでやるのが基本だからです。1分ぐらい休んでまた1回もできなくなるまでやる。15回とか20回とかできてしまうと、つまり軽すぎるということで効き目が落ちてしまうので、そんな回数できないように調整するんです。スロトレの場合は負荷を重くするかわりに、ゆっくりと行うことで負荷をかける代わりになります。詳しくは本に載っています。有酸素運動のほうは時間を増やしてかまいません。有酸素運動は有酸素運動で心肺機能も強くなっていくので、最初よりはかなり楽にペースを上げたり時間を延ばしたりできるはずです。どんなに長くても、まだ頑張れたとしても、1時間ぐらいを上限にしたほうがいいです。長時間運動しすぎると、コルチゾールというストレスホルモンが分泌されはじめます。ストレスから体を守るためのホルモンなのですが、脂肪を付きやすくしたり、筋肉を衰えさせたり、あまり有り難くない効果があります。毎日欠かさず運動すべきだとか、長時間運動し続けたほうがいいだとか、やたら運動の量や頻度ばかり増やす考え方が一般的でした。このような考え方はまだ脂肪の燃える仕組みや運動の効果がしっかり研究されていなかった時代の間違った方法です。軽い運動でも、1時間も2時間もできるわけがありませんから、ほとんどの人が挫折します。本当は逆に、ゼエゼエ言って全力で運動したほうが効果があります。辛くなったら途中で休んだりやめたりしても効果が落ちたりはしません。20分運動するより、3分全力で動いて疲れたら休んで息が整ったらまた3分全力で動いてまた休む、という運動の仕方でやるほうが、同じ20分やるにしてもはるかに脂肪が落ちていくことも知られています。目標体重に近づくにつれて痩せにくくなるのは当たり前のことです。ほとんどの人は、それを停滞期だと勘違いしているようです。そこでさらに食事制限したり運動を頑張ったりして乗り越えるのもいいですが、頑張りすぎてくじけて全部やめてしまうようなことがあったら元も子もありません。適度な運動量と控えめな食事にしていれば、無理なことをしなくても遅かれ早かれ標準以下ぐらいの女子が目指す程度の体型にはなれますから、それをずっと続けていくことができる内容でやったほうがいいですね。それでも、ある日ぷっつりとやる気がなくなることなんて何度もあると思います。それでも数日サボったらまた再開すればいいだけの話です。1年のうちで30~40日ぐらいサボる日があったとしても、残り11ヶ月頑張ってるならたいした問題ではありません。>私はすごく運動音痴で腕立て伏せのような筋トレは、一回目で起き上がれず、しばらく粘ってぺしゃんこに潰れるくらい酷い状態です。それでも「自分の限界を10回」続けていけば少しずつ効果がありますか?スロトレなら大丈夫だと思います。普通の筋トレでも、一回目で潰れるなら膝をついて行うことになると思います。たいだい2週間~3週間もあれば体が慣れて初日よりできる回数が増え、気づいたら膝をつかなくても3回ぐらいできるようにはなるはずです。私の母は体重が80キロあります。1年間で60キロぐらいになるダイエット法はありますか??ダイエット私の母は体重が80キロあります。1年間で60キロぐらいになるダイエット法はありますか??母はテニス部だったので、運動はできます。看護師なので、食事制限は避けたいですたくさんの意見お待ちしております。緩くやれば成功率は高まるし、ずっと続けられるからリバウンドもしづらくなります。いまや情報はたくさん出回っています。