デジタルシニアの知恵blog団塊のデジタルシニアがネットの最新の健康知識、食の栄養、生活習慣など健康に良いことをまとめています。「おばあさんの知恵袋」もブラッシュアップしなくちゃね。2018-07-23スポンサーリンク疲労から疲労回復までの流れはこうです。この流れについては前の記事でまとめました。疲れの原因は脳、疲労原因物質と疲労回復のメカニズム|あさイチ2018.5.4「あさイチ!」でだるさの原因と疲労回復について取りあげました。全ての疲れは脳の疲れ。大量に発生する活性酸素が脳細胞をサビつかせて疲労原因物質FFを発生させます。疲労回復物質FRにより疲労回復します。これらのメカニズムと日常生活で心がけるべきポイントをまとめました。香り疲労回復のカギ~疲労回復因子FRをふやす疲労回復までの流れでカギになるのが疲労因子FFと疲労回復因子FRのバランスです。疲労回復因子FRが増やすことになります。活動を続けているときは疲労因子FFが出続けるので、疲労回復因子FRが出ても追いつきません。働きが抑えられるので、疲労回復因子FRによる修復が上回りますから、疲労回復できます。「良い睡眠」が得られないと、疲労回復因子FRによる修復が間に合わないので、疲労が蓄積されます。疲労の蓄積は老化につながります。疲れを感じたら良い睡眠を取る、これが疲労回復に最も重要です。疲れているのですから、気分転換、などと張り切って運動するのは厳禁です。ドーパミンやアドレナリンなどの快感や興奮をもたらす物質が脳に作用して、一時的に疲労感がとれたように錯覚してしまいます。「息が上がらない程度」の軽いストレッチや、身体をほぐす程度の動きにとどめます。抗疲労食薬開発プロジェクト」で、いくつかの食品から「抗疲労」効果が確認できる6種の成分を見つけました。6種類の成分の大半に「抗酸化」作用があることがわかりましたが、なかでも「イミダゾールジペプチド」は強い抗酸化作用を示し、抗疲労効果が顕著でした。5大学、大手食品メーカーや医薬品メーカー18社が連携して行った。研究成果は同プロジェクトに参加した企業で商品化されています。楽天にショップがあります。産官学連携プロジェクトから誕生した健康食品・グッズを取扱っています。イミダゾールジペプチドとは(注)イミダペプチドという略称で使われることも多いです。イミダゾールジペプチドは鶏のムネ肉から抽出したアミノ酸の化合物で、他にカジキ・マグロ・カツオ・豚ロースなどにも含まれます。豚ロースイミダゾールジペプチドは疲労回復因子FRを増やすことができ、イミダゾールジペプチドを1週間摂取する実験では疲労回復因子FRの値が1.5倍に上昇しました。香りリラックス効果を期待してアロマテラピーの活用もありますが、香りで疲労を取ることも出来るんです。科学的に抗疲労効果が認められた香りは、草を刈ったときなどに漂う「みどりの香り」だけです。「緑林の香り(みどりの香り)」の商品名で販売しています。「緑林の香り(みどりの香り)」とは、植物が発する緑葉成分「青葉アルコール」と「青葉アルデヒド」です。「緑林の香り(みどりの香り)」の効果は「即効型」です。「疲れたな」と感じたときに嗅いでみてください。