プランクの発展メニューのひとつですね。フォームがちゃんとしている動画を探すのに苦労しました。トレーニングは動画を探す時注意が必要ですね。プランクサイドキックこのトレーニングはプランクにサイドキックという動作を混ぜたプランクの発展メニューです。プランクから結構難易度があがります。プランクのやり方を完璧にして下さい。サイドキックに移行できるのはそれからです。プランクの姿勢を保ったまま、どちらかの足を外に開きます。開いた足は地面につかないようにします。この時骨盤は動かないようにして下さい。あとは意識との戦いです。骨盤がぶれないようにするかです。このトレーニングの目的はねじれ負荷に抵抗する能力を付けることです。足を外に開いているので体には重力によってねじれ負荷がかかります。骨盤を動かさないように抵抗することでねじれ負荷に対するトレーニングをするのです。捻挫は放置すると癖になる!理由から対処法までまとめます股関節に柔軟性を与えるストレッチ!ヒップフレクサーストレッチLINE@記事の更新通知やセミナー情報の通知はこちらからLINEオープンチャット400人以上が参加する医療従事者のコミュニティはこちら有料記事Youtube鍼灸師・スポーツトレーナータム現在のフィットネスや徒手療法業界に「検証されてないのに習慣的に正しいとされてることが多過ぎないか?」と疑問を持ち情報発信を始めました。痛みとは?最新の痛み治療モデル「5Es」を簡単に図解する!2019年痛みの定義が変わります。疼痛治療学習サイト「インプ。