体験お申込み・お問い合わせ下半身太り解消は3つのある方法で解消できます!たった90日で一生下半身太りで悩まないカラダ・ノウハウを手に入れたい方はHPをお読みください。美しい脚のラインをつくるには、必要なことがあります。それは筋肉をつけることです。筋肉をつければいいのではありません。キレイな脚になるための筋肉を鍛える必要があります。どこの筋肉を鍛えればいいのか?実は足裏なんです。身体の中で唯一、地面に触れている部分です。建物も土台がしっかりしていないといけませんよね。人間も同じで足元が安定していないといけません。足はたくさんの骨がある分、その骨どうしをつなぐために、たくさんの筋肉があります。いった筋肉がどこについているのかをさらっとご紹介しますね。足裏の筋肉はだいたい4層構造になっています。図14-53特に覚える必要はありませんよ~(笑)足裏の筋肉はたくさんあるんだ~と知っていただければと思います。要は、これらの筋肉に刺激を入れていけばいいのです!今回はその足裏を鍛えるための準備運動をご紹介します!動きはとても簡単です。足の指でじゃんけんのグーとパーの動きを繰り返していきます。グーのときは手でこぶしをつくるときと同じイメージで丸めます。パーのときは、できるだけ大きく広げるイメージで行います。ポイントはすべての指をピーンと伸ばすところです。下の写真は薬指が曲がってしまっているので、修正が必要になります。修正の仕方としては、手を使って誘導してあげます。グーのときもパーのときも理想の動きができない場合は、手を使ってもよいので動き方を修正してあげながら行ってあげるといいでしょう!徐々にいいので、少しずつ手の誘導なしでできるようになるといいですね!この準備運動の目的は、足裏全体の活性化です。筋肉が温まっていた方がやりやすいので、お風呂に入りながら行ってみてください。30回くらいグーパーを繰り返しているとカラダが熱くなってくると思います。足裏の筋肉などは、ふくらはぎまでついている筋も多いので、むくみ改善やふくらはぎの引き締めにも効果的です。簡単にみえて、意外と難しいですよ!美脚になりたい方は毎日行ってみてください!その他の下半身ボディメイクに関連するエクササイズ記事をご紹介します。「美脚になるためのトレーニング。次回は美脚に欠かせない、内ももとお尻の同時トレーニングをご紹介しますね。無料相談もできます!ご質問やお問合わせは下記のフォームよりお気軽にどうぞ。出られない場合がございますので,お問合わせフォームからのご利用が確実です。あきら)⇒詳しくはこちらLINE登録者限定プレゼント!※登録者限定たった3分で2cmヒップアップした秘術をプレゼント!5秒で登録できます♪こちらからもご予約できます。オトコロドットコム)で紹介されました。美脚&小尻に欠かせない股関節のはめ込みエクササイズ太ももの太さの原因は、股関節がグラグラ不安定だから!美脚必須条件の脚の動かし方がこれ!下野新聞に掲載されました!詳しくは画像をクリックしてください。女優の矢部みほさんと対談させていただきました!詳しくは画像をクリックしてください。興味があるキーワードを検索すると関連するブログ記事が表示されます。ReservedUA-90816103-1。