レコ)配信開始ふたりだから続けられる。レコーディングして、ダイエット。2017/04/03リンククロスのアプリに新たな仲間が誕生しました。reco(リンククロスレコ)」。日々の歩数や食事、体重を記録する=レコーディングすることで、無理な負荷なくダイエットを促進してくれる健康アプリです。最大の特徴はペアリング機能。スタンプを利用したふたりだけの専用トーク、お互いのタスク達成状況の確認、一緒にした食事を同時登録と、ついついサボりがちなパートナーをあなたが支えてあげられます。今回はリリースを記念して、健康献立や時間栄養学の理論などを提供してくれたフィッツプラス社の、管理栄養士さんにアドバイスをもらいました!ふたりで一緒に取り組める大切な人となら頑張れる!“褒めてあげる”がキーワード。「そもそもダイエットを、パートナーや家族からの指摘で始めることも多いと思います。一人で続けていくには強い精神力が必要ですよね。ペアリング機能があると、大切な人と一緒に、楽しく頑張れるのではないでしょうか。褒められるとモチベーションがあがるので、専用のトーク機能でどんどん褒めてあげてください。目標歩数や日替わりダイエットの達成状況は、ペアの方と共有できるので、それを見てエールを送るのもいいと思います。一緒にした食事の同時登録機能を生かして、例えば休日はパートナーの方と一緒に食事を作ってみる、といった、アプリを通じた家族のコミュニケーションが増えるとさらにダイエットが楽しくなると思います」ベストな食事時間がわかる起床時間と就寝時間を登録すると最適な食事時間を知らせてくれます!「recoアプリでは“時間栄養学”を採用しています。人間の体内リズムには、いちばん臓器が働く時間や、日中動いて夜は休むという『時計遺伝子』があります。それに沿って、食事時間や食事内容を自分のリズムに合わせていく、という栄養学です。起床時間と就寝時間を設定してください。すると、プッシュ通知機能を使って、朝昼晩の最適な食事の時間を教えてくれます。『今から2時間以内に朝食を食べましょう』といった具合に通知が来るんですね。あなたの体内時計に合わせているため、それに沿って食事をすることで太りづらくなります。太らない献立が毎日届く栄養バランスの整った献立が毎日あなたの手元に届きます!「私が監修している“今日の太らない献立”は、500kcal以内に抑えた1食分のメニューを、365日毎日提案しています。人によって細かい数字は推移しますが、日本人の1日の標準摂取カロリーが1700kcalなので、これを3食合わせて1500kcalに抑えてダイエットしましょう、という考え方に基づいています。どの献立も、メイン料理で1食に必要なタンパク質量が確保され、副菜は1食120gの緑黄色野菜が摂れる内容になっているので、料理する際の栄養バランスの参考としても使えると思います。MANAGER清水真理子しみず・まりこ/フィッツプラス社が運営するダイエットプラスラボ銀座店の管理栄養士。ダイエットプラスラボでは「栄養学に基づいた“正しく食べる”を実践できる、管理栄養士によるダイエットサポートサービス」を行っている。指導経験6年、指導人数は述べ1000人以上。ダイエットプラスの“顔”としてWebサイトのほか多くのメディアにも露出。0この記事が気に入ったらシェア!この記事を読んだあなたにおすすめ!まるで工場?のような病院施設。「i-ROCK」に潜入取材しました。siru情報スキマ時間で健康情報を“知る”アプリ。全てのタグを見る今話題!スタッフおすすめご愛読ありがとうございました。3年間の軌跡を振り返ります。永遠の悩み、ダイエット!あるある、あなたはいくつ共感?COLUMNダイエットあるあるエピソードゴールデンタイム、8時間は?眠りの新・常識、教えます!STUDY睡眠ウソ?ホント?人気記事ランキング1気になる口周りの水ぶくれ。