無料で走れる!腰、膝にやさしい!女性にも安心!大阪森ノ宮キューズモールのエアトラックBASEでランニングしてみた大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。エアトラックで走ってみました。今日は、大阪マラソンの開催日です。僕も、お客様の応援も兼ねて、懸命に頑張っているランナーさんの応援に駆けつけました。パーソナルトレーナーの小林素明です。お客様に許可を頂きまして、ランニングコースのレッスンをお届けします。2016年8月2日の実録レッスンです。私は、3年ほど前から、ランニング後に右ひざの内側が痛みを感じるようになりました。寝ているときにひざの痛みで起きてしまうこともあるくらいです。そのひざの痛みが原因で、あまり長く走れません。ランニングやジャンプ動作の繰り返しで膝の内側に痛みが出てくる。これは鵞足炎(がそくえん)という膝の炎症かも知れません。ランニング障害、腸脛靭帯炎の膝痛予防ストレッチ法、ストレッチポールの使い方パーソナルトレーナーの小林素明です。ランニング途中に膝の外側が痛む場合、腸脛靭帯炎という膝の炎症かも知れません。腸脛靭帯炎は、ランナーの方に多いことから「ランナー膝」とも呼ばれています。