」の本をシンプルにまとめた内容をアップしていきます。この本もなかなかいいとこつっついてるので好きです。́艸`)前回の記事もお読みください:PART1PART2ムリしてても気づかないことがある。心の声を聴くようにしよう。寝ることは明日の始まり。太陽のリズムで体のすべてが調子よくなる。「まだ眠くない」から「暗くなったら、目を閉じる」へ。「質の悪い眠り」を捨てる。寝ている間はお腹にいっぱいごはんがないほうがいいと言われている。寝る環境をより良い物にしよう。目を閉じるだけで60%の睡眠効果があるだそうです。「ちょっと夜食でも」から「お腹がすいたから寝よう」へ。減ってないなら食べない。食べすぎは体へのダメージとなる。「もっと食べれる」から「本当にまだ食べたい」へ。ワンパターンな日常を捨てる。時間に追いかけられず、すべての時間を自分のものにすることができる。「なんかいいことないかな?」から「今日はどんな楽しい日にできるだろう」へ。誰かがいるから、孤独を感じるんだ。ノイズだらけでせよいすぎているため落ち着かないから自分の時間がもてない。ムダのない自然に行って今生きている事を確認しよう。他人が作った「マトモな人」の常識に縛られてあなたを創造性のある世界から遠ざけてしまった。一人時間を週末に作ろう。「どう思われるか?」から「何がでてくるか?」へ。悪い言葉を使うと自分の中でしみ込んでますます乱暴な環境を作る。無理→慣れ→日常になる。疲れる前に休むことに!登山ではわずかな体の悲鳴を聞き逃すと命取りになる。呼吸が乱れてたら→ペースを落とすか休憩をする。膝に重み感じたら→ストレッチをする。汗がでてたら→1枚脱ぐかタオルで拭いたり、塩をなめる。常に水を飲むなどしなければ脱水症状が起きる。すべてケアができていたら1週間歩いても平気。わずかな違和感を仕事でも同じく感じたら、休憩を取ろう。したら途中の素晴らしい景色も味わえる。「いかに大変か」から「どうしたらもっと楽しめるか」へ。「勉強のための勉強」を捨てる。「とりあえずやっておく」はムダ。行きたい方向の為にすることが大事。ラジオのテキストでリスニングを学ぶ。