TOP健康コラム効果的なダイエット方法とは効果的なダイエット方法とは皆さんも夏に向けてダイエットを始めるという方も多いはず。そこで、今回は効果的なダイエット方法についてお伝えしていきたいと思います。一般的にダイエットと言えば、食事制限や運動ですよね。言われているのが、有酸素運動をすることで、体脂肪を減らすということです。この方法は一見効果的に思われるかもしれませんが、歩いたり、ジョギングをしても、脂肪が燃えるのはある程度運動してからなんですね。それ以上やっていかなければ、体脂肪は燃えないんです。がんばって歩いたり、走ったとしても消費カロリー自体は、それほど期待出来ず、食パン1枚とかそれくらいが良いところでしょう。患者さんの中にも、こんなに運動しているのに痩せないという方は、この落とし穴にはまってしまっているかもしれません。すればいいのでしょうか?その答えとしては、筋肉をつけるということです。有酸素運動ではなく、無酸素運動である筋トレを最初にすることが必要になってきます。ご存じの方も多いかと思いますが、無酸素運動では脂肪は燃えません。脂肪を燃やすために、皆さんは有酸素運動を中心にされるわけですが、体脂肪を一番消費するのは、何と言っても筋肉なのです。筋肉量を増やしていくことで、その段階では脂肪は燃えませんが、筋肉がつけば、有酸素運動なしでも、体脂肪を燃やす体作りが出来るわけです。食事制限だけでは、ダメな理由が、この筋肉量まで下げてしまうところにあるのです。体重は減らせますが、一緒に脂肪を燃やす筋肉まで減らしてしまうので、痩せにくい体になってしまう。食事制限の後、またもとの食事に戻るとリバウンドしてしまうんです。最適なダイエット方法とは、いったいどうすればいいのでしょうか?まずは筋トレなどで、筋肉を増やします。ある程度、筋肉を維持しながら、有酸素運動であるウォーキングや、ジョギングなどをされると、より有効的でしょう。一度に筋トレと有酸素運動をするのであれば、先に筋トレをしてから、有酸素運動をすることで、より効果が上がります。この夏、いい体を目指してダイエット頑張ってくださいね。※これはあくまでもダイエットを目的とした場合のお話です。骨盤のずれや、腰痛など、体に問題がある方が、筋トレをすることで、体のゆがみが強くなることがありますので、ご注意ください。31ピンクの日が休業日です。吉祥寺整体みやびカイロプラクティック療院院長の冨士本英昭と申します。1974年8月31日生まれ、大阪府出身です。私が責任を持って施術させていただきます。肩こり解消におすすめの「肩甲骨はがし」その腰痛は体幹の衰えかも?マッサージの落とし穴にはまらないでください!ほんと!?実は痛みの原因は必ずしも痛い場所ではない整形外科では骨に異常はありません・・・でも原因は必ずあります。人は痛みにフォーカスする悪い癖があるんです。吉祥寺で整体をお探しなら【みやびカイロプラクティック療院】へ。肩こりや腰痛はもちろん、お子様連れの産後や妊婦さんの骨盤矯正、椎間板ヘルニアなど、慢性症状から急性症状の方までさまざまな症状に幅広く対応しております。身体や健康に関することなど、疑問や質問がございましたらお気軽にご相談ください。カイロプラクティックや整体が初めてで不安をお持ちの方もお気軽にご来院ください。