3TweetShareウォーキングを楽にするためにのストレッチはまず、「膝関節の柔軟性を保つこと」です。第3回目:ふとももの後ろのストレッチ両足のふとともを伸ばしましょう。・まず、左足を前に出し、つま先を上げてかかとだけをつけます。お尻を後ろに引いて伸ばします。*かかとをあげたままがつらい時はあげなくてもOK!時間は20~30秒、痛気持ちいい程度でOK!息を止めず、反動もつけないで行いましょう。膝関節の柔軟性TweetShare膝のためのストレッチ2膝のためのストレッチ4関連記事2020.1.2謹賀新年2020.1.24風邪の予防に効く薬膳茶2019.2.23余ったワインでドライプルーンを煮込みます。自然薬膳ドットコム株式会社Translate。