★★★または★★★★★RIZAPのメソッドを採り入れた、オリジナルのプログラム。ストレッチ、筋トレ、ヨガの要素をバランスよく採り入れ、ノリのいい音楽に合わせてきたえていきます。二の腕を中心に、肩・胸・背中を引き締めるプログラム。チューブを使ったトレーニングで、引き締めしやすい二の腕を作ります。動きは簡単そうですが、かなりきついという噂。呼吸法から始まり、筋トレまでトータルにお腹まわりを使ってくびれたお腹を目指します。体幹が整い、姿勢が良くなる効果も。「2cm上を向いたお尻を目指して、骨盤、お尻周りの筋肉を緩めて、引き締めていく」プログラム。骨盤、ヒップ周りの筋肉を緩めながら引き締めます。筋トレBIG3と言われるスクワット、デットリフト、ベンチプレスをアレンジした全身の筋肉を効率的に鍛えるプログラム。筋トレBIG3は効果が高く、これだけやっていればトレーニングはOKと言う人も。★★スロコアと同じく、スロートレーニングの要素を取り入れたトレーニングを脚中心に行っていきます。スロートレーニングの要素を取り入れたトレーニング。人気プログラム「骨盤引き締め」のトレーニングバージョン。ヨガ中心ながらもライザップらしい音楽に合わせてのレッスンになります。体の中心の一つ、骨盤を引き締め整えるためのプログラム。骨盤のゆがみは「痩せているのにお腹ぽっこり」という、現代女性に多い体系の悩みの原因になっている事も。背中は体の中で2番目に大きい筋肉。背中の筋肉を鍛えることで痩せ体質を目指すプログラム。肩こりや猫背解消、現代人に多い巻き肩にも。(ゼンプレイス)が一部店舗をリブランディング。本当に得なの?新規オープン「カルド南柏店」の超先行キャンペーンを大調査。続ければ続けるほどお得な永久割引でした。(ゼンプレイス)が一部店舗をリブランディング。本当に得なの?新規オープン「カルド南柏店」の超先行キャンペーンを大調査。続ければ続けるほどお得な永久割引でした。ミラーボールスポンサーリンク。