その不調、もしかしたら「隠れ鉄不足」?|薬膳アドバイザーが教える貧血予防や生理不順にも向いている薬膳食材17選0最近「隠れ鉄不足」という言葉が聞かれるようになりました。なんとなく朝起きにくい、いつもよりも体がダルイといった症状がでていませんか?ハツラツとした生活ができず、不調が続いているという人は注意が必要です。実は筆者も5月はとても体調不良でした。メンタル的にはそこまで不調ではないのに、体がいうことをきかないという状況。月の半ばを過ぎた頃に、道端で突然具合が悪くなり、貧血で倒れるということがありました。日頃の生活を見直す良いきっかけを与えてもらったのだ、と良いように解釈して自分なりにもう一度、鉄不足について調べてみることにしました。「隠れ鉄不足」の症状なんとなく眠りが浅い、朝起きるのが辛い、だるさが残る、などの症状が出てきたら要注意です。私は5月の連休末に熱風邪を引いてしまい、その後からなんとなく不調が続いていました。それまでは体の調子もよかったので、突然どうしてしまったのだろうかと思っていました。そのころちょうど、様々な勉強会やイベントが重なっており、きちんと睡眠も取れていないという状況が続いていました。隠れ鉄不足の症状としてよく挙げられるのは朝が辛い午後になると眠い体力が続かない倦怠感がある日中ゴロゴロしているなどの症状です。思い当たる症状はありませんか?私はこれらの症状が連休明けから抜けませんでした。貧血だとは思いもせずに過ごしていました。「隠れ鉄不足」は一般的な貧血検査ではわからない隠れ鉄不足は一般的な検査ではわからないと言われています。血液検査で貧血を疑う場合には赤血球やヘモグロビンを調べます。ヘモグロビンは赤血球内で酸素を運ぶ役割を果たしているタンパク質のことを指しています。正常だと診断されてしまいます。鉄はそもそも、酸素を体内に運ぶために大切な役割を担っています。実はその他にも、肝臓の解毒酵素や抗酸化酵素を活性化したりする役割もあるのです。満足度が低くなってしまったり、なんとなくやる気が起きない、眠れない、などのようなうつ症状や不眠症状を引き起こすこともにも繋がってしまうのです。貧血だと気が付かずに知らぬ間に悪化してしまうということがあるのです。体が取り入れられないことが原因なので、まずは食事から見直してみるということが大切です。鉄は様々な食品に含まれていますが、特に動物性の食べ物からは鉄を吸収しやすいです。動物性の鉄補給で食べられるものといえばレバーが有名ですね。血虚体質の人が血を養うために食べたほうがよい食材として挙げられています。すっぽん、豚肉、ナマコなども動物性のものとして養血作用のあるものなので積極的にとるようにしましょう。動物性以外では、小松菜、ほうれん草、人参、なつめ、リュウガンなどがおすすめです。悪性貧血などにならないようにアサリなどをとるようにすると効果的です。血をためておく器官である肝臓、脾臓、骨髄の三器官をいたわることを疎かにしてしまうと、あっという間に体が不調に陥ります。肝臓は現代社会を生きる人達にとってかなり負担がかかっている臓器でもあります。不純物や汚染物質についてもこの臓器に負荷がかかっていると体全体にまで悪影響が及んでいくのです。商品の詳細はこちら血が足りない時には「きくらげ」がオススメよく貧血予防として挙げられるのがきくらげです。きくらげは婦人科系の不調にも良いとされていて女性にオススメの食材です。乾燥のものよりも生の黒木耳が良いとされていて、より栄養を摂取できると言われています。不足しがちな栄養分をしっかりと取ることができるのでおすすめです。何らかの問題があるという可能性もあります。自分が果たして鉄分が足りないだけなのか、それとも臓器器官の問題なのかということは検査をしてみないとはっきりとはわからないものでもあります。臓器の不調であるとみて、検査をしたほうがよい場合もあります。脾については薬膳では昆布やハトムギ、小豆、黒豆、はちみつ、シナモンなどの食材が適していると考えられています。隠れ貧血に向いている食べ物と合わせて、こうした食材を一緒にとると良いでしょう。有機無農薬栽培から生まれた。動物性のものにも頼る必要があるということです。場合によってはサプリメントで凌ぐということもできるかもしれませんが、それは人間という生きものとして、「自然」なのかといえば疑問が残ります。必要に応じて、サプリメントなどで補給して健康を維持するということも生活を営むという上では必要なことかも知れません。できることであれば、身近な食事から改善していくことが好ましいようにも思えます。野菜と合わせてバランスよく食事をするということがとても大切です。動物性のものでも赤みのあるものを食べることによって鉄不足を解消することができます。食事改善は一日にしてならずです。その一時だけ気をつけて、その後は気にしないという生活をしてしまうと、また同じような症状に悩まされてしまうことにもなります。無理をしないで心地よくできる範囲ということが大切ではないでしょうか。血液は日々、絶え間なく体を循環しています。脳に酸素が送り込まれずに突然倒れてしまうということもあります。大したことはない、と思って目を瞑っていると、後から取り返しの付かない事にもなりかねません。これから夏に向けて、より一層体を動かしていかねばならない時期になります。消費者が安全なものを求めているのに、オーガニック農家が日本では増えないのはなぜなのか?農業の現場から見る本当の理由とは。農薬でガンになった人も...農薬があなたの体にもたらす被害とは。散漫していた!食物以外からも摂取される化学物質によって起こる深刻なアレルギーについて30年で3倍に増えた乳がん。乳がんリスクを上げる「6つのリスク要因」と、乳がんになりにくい生活の送り方。大注目のMinery。ミネリーブランド立ち上げの隠された想い。日本の職場は世界の笑いもの?!|欧米人が驚かされる日本の働き方。世界と比較する本質的な生き方とは?日本にも平気で出回る遺伝子組み換え作物や発がん性物質使用の偽物ビールに騙されないで!ドイツに学ぶ安全なビールの選び方。注意したい危険な硝酸塩の多い野菜リスト。知っているかどうかであなたの3年後の健康状態に圧倒的な差が出ます!食べる前に簡単にできる硝酸塩対策法。秋バテの原因を薬膳・東洋医学から紐解く!秋バテ対策方法とオススメの食べ物たった一つのリンゴが私の人生を変えた!同じリンゴでも食べられないリンゴと食べられるリンゴがあったワケ。食物アレルギーの本当の原因は農薬だった。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。発酵料理アーユルヴェーダヴィーガン使いまわしアレンジ子ども。