なんだかとんでもない体調の悪さに”私、死ぬの・・・?”(←大げさ)と、トイレで死を覚悟したくらい。不安になって、病院を受診。脳神経外科で診てもらいました。診断は【片頭痛】hugこんなに辛いのにただの偏頭痛か。大きい病気ではなくて安心したような、こんなに辛いのにただの偏頭痛ってのが納得できないような、不思議な感情になりました。笑めまいも、吐き気も片頭痛からくるものとのことでした。お薬は、ロキソニンとマクサルトを処方されました。ロキソニンは我慢できない時の鎮痛剤として、マクサルトは頭痛が起こりそうな時に早めに飲む予防薬として使うようにとのことでした。2年ほど薬を飲みながら耐えていたんだけど、ある日ふと“このままずっと薬を飲み続けて大丈夫なのか・・”と薬に頼りっぱなしの生活に不安になってしまったのです。そこからは薬も飲みつつ、自分でできるセルフケアも色々試してみるように。すると、日常生活のちょっとした心がけで、つらい頭痛も緩和できることがわかったんです。薬のように一瞬で痛みを消し去ることはできないけど、体に優しく、自分でケアできるって、安心です。スポンサーリンク頭痛セルフケアと愛用品の紹介さっそく、私のセルフケアを紹介しますね。頭痛持ちの方の参考になれば嬉しいです。貧血で頭痛持ちの人いませんか?私も貧血なんですが、貧血で頭痛持ちの人って結構多いみたいなんです。いうのも、貧血状態になると各組織が酸素不足となってしまうそうなんですが、脳が酸欠状態になると血管に負担がかかり、その周りの神経に炎症が起きるために頭痛が発症するんだそう。貧血と頭痛には切っても切れない関係があるんです。食事でとってもいいけど、足りない鉄分はサプリで補給するのがオススメ!私のお気に入りは、フローラディクス日本でも生活の木などで売っているので、見かけたことある方多いのでは?これ、鉄分ドリンクなのに甘くてフルーティーで美味しいです!1日10mlを2回で必要な鉄分の150%を摂取できて手軽でいい!錠剤バージョンもあるけど、液体の方が吸収されやすいし、実際にこっちの方が効果を実感できたので。日本では500mlで5,400円(税込)ですが、アイハーブ(iHerb)では4,000円くらいで買えるのでいつもアイハーブ(iHerb)で注文してます。ミトコンドリアに作用。B2とともに細胞活性化(レバー・アボカド・かぼちゃなど)片頭痛持ちの人には、ミトコンドリア機能の障害がある人が多いんですが、その活動を助けてくれるのがビタミンB2とマグネシウム。ビタミンB2は細胞機能の働きを改善。マグネシウムは神経の興奮を沈める働きをします。ビタミンB6は神経の健康を保って、B2と関わることで活動を活性化してくれるので、一緒に取りたい栄養素。嬉しいことに、鉄分を摂るためのフローラディクスに鉄の他にビタミンB6も入っているのでわたしは、マグネシウムとビタミンB2を別途サプリで補給しています。スポンサーリンク飲み物はハーブティーに片頭痛の時に、吐き気が伴わない場合は、カフェインを含む飲み物を飲むことで痛みがやわらぐ場合があるみたいなんですが、コーヒーや紅茶のカフェインを取りすぎると、血管が拡張し頭痛の原因となります。私は片頭痛の時、カフェインで悪化するタイプなので、極力控えてます。代わりに飲んでいるのが、リラックス効果のあるハーブティー!ハーブティーは原因となるストレスの緩和にもなっていいんです。私は、ハーニーアンドサンズのペパーミントティー、カモミール&ラベンダーティーが好き。TWININGSのレモン&ジンジャーも美味しいな〜。肩や首の筋肉の緊張・コリからくる頭痛のことで、「肩こり頭痛」や「筋収縮性頭痛」とも呼ばれています。↑該当するものがある人は、緊張型頭痛かもしれません。私も、肩コリしやすいタイプです。(運動が苦手・・・)で、手放せないくらい溺愛しているアイテムがバジャーのソア・ジョイント・ラブバーム。効果があるアルニカが入ったバームなんですが、塗ったそばから“じんじん・ポカポカ”してきて、血流が良くなっていることを即実感できる感じで、コリがほぐれる〜。ガチガチに固まった緊張型頭痛の時に、ぴったり!あと、肩甲骨をひたすら動かすのもコリほぐしに効くので、よくストレッチをしてます。(肩甲骨回しはバストアップにも効きます)アロマを上手に取り入れる短時間でリフレッシュできて、緊張がほぐれるアロマは、手軽に取り入れられてオススメ!片頭痛の人にオススメの精油はリフレッシュ系ペパーミントラベンダーベルガモット緊張型頭痛の人には緊張をほぐすリラックス系カモミール私は、ラベンダーとペパーミントがブレンドされたロールオンタイプのアロマオイルを持ち歩いています!頭が痛くなりそうな前兆(なんとなくモヤモヤする感じ)があったら、すぐにこめかみをコロコロ。手も汚れないし、すっごく便利。ラベンダーでリラックス、ペパーミントでスーッとリフレッシュできていいです。小さいから持ち歩きもできる!いつもポーチに入ってます。Caciaのアロマテラピーミネラルバスは上質なアロマオイルが使われているので贅沢なバスタイムに。hug以上、偏頭痛持ちの私のセルフケアの紹介でした。一番はリラックスしてストレスを溜めないってことが大切な気がします。60ドル以上で10%オフ※クーポンコードクリックで自動でクーポンが反映されます。Incの泡で出てくるデリケートゾーン石けんが便利すぎる!!!9天使の輪がダブルでできた!800円のトリートメントは絶対に買って欲しい10【iHerbお買い物報告】話題のかかとクリームとリピ買い決定のボディローションなどhug(はぐ)ご訪問ありがとうございます。life(はぐらいふ)管理人のhug(はぐ)と申します。このブログは、主にお買い物(スキンケア・サプリ・食べ物中心)記録と毎日のなんてことない日常を綴っているブログです。アイハーブ(iHerb)がすきです。プライバシーポリシーお問い合わせサイト内を検索するiHerbクーポンそれぞれのボタンクリックでクーポンがカートに入ります。お会計の際にクーポンが反映されているかご確認くださいFRQ3320【FRQ3320】全員5%オフクーポンです。ハウスブランドは10%オフになります。(アイハーブブログ)。