お正月明け、体の調子はいかがですか!?今回は、食べ過ぎちゃってまだ体がうまく動かない、運動がだるい......そんな方へ、とっても簡単にできるポーズを2種類ご紹介します!お尻の引き締めに効果的なポーズ♡(1)安楽座の姿勢で座ります(2)左足を少し前にずらします(3)息を吸いながら背筋を伸ばし、頭が遠くを通るように、脚の付け根あたりからゆっくりと上半身を前に倒しますゆっくりと呼吸を繰り返しながら、じわ~っとお尻に効いていく感覚を味わってみてください。二の腕引き締め&背中周りをほぐすポーズ♡(1)安楽座の姿勢で座ります(2)手のひらを後ろ向きにし、ひじを伸ばして両手を真横に開きます(3)そのまま背後で手のひらをくっつけるように近付けます上半身は前へ、胸を突き出すようにして、肩甲骨をしっかりと引き寄せましょう!(4)この状態で5回呼吸します(5)息を吐きながら、今度は体を丸めて両手を前へ。大きな円を作るイメージです(6)肩甲骨を広げて、しっかりと5回呼吸します。体をほぐしたい時はいつでもOKですが、ヨガ前や朝起きた時などに取り入れると、気持ち良くスタートできると思います!定期的にスタジオでも静加ヨガを開催しています。nuts」専属モデルとして活躍。オイル&ベルベットどっちが好き?メイク・美容9「あの子のすっぴんがきれい」な秘密。