Tueある日の晩ごはんです。高タンパク・低カロリー鶏むね肉を唐揚げにしてネギソースをかけました。^^参考にしたレシピはコチラ。鶏むね肉は、繊維に沿って長細く切り、酒大2、醤油大1、おろしニンニク、おろし生姜に10分程度漬け込みます。させるために、最初は160度で3~4分、180度で30秒くらい二度揚げしました。ネギソースは、白ネギ1/3本をみじん切り、醤油大1.5、ごま油大1、酢大1、砂糖小1/2、塩少々を混ぜます。淡泊な鶏むね肉もネギソースのおかげでとても美味しく食べられます。22.5%(±0)ここにきてまさかの500g減。筋トレ効果→筋力UP→基礎代謝UP→脂肪が使われることで体重減につながるというのが流れですが、少し効果が出てきたのか?応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。ENTRYプロフィールAuthor:えど奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。(02/25)スパイスを使ってキーマカレー。(02/24)2/20(5km)と2/21(5km)の帰宅ラン。