下半身を鍛えて基礎代謝アップ!自宅で簡単スクワット。子育てや筋トレ、健康、仕事など興味あることを発信していきます。2020-01-28下半身を鍛えて基礎代謝アップ!自宅で簡単スクワット。ダイエットのためのトレーニングダイエットダイエットをしたいけど何をしようかと悩ませているあなたっ!ちょっとした隙間時間を有効に使ってダイエットをしたくありませをか?自宅でできるトレーニングはいつでもどこでもできるためおすすめです。ダイエットをするために効果的な筋トレ部位としては、胸、お腹、背中、足です。これは大きな筋肉を鍛えることにより基礎代謝をあげられるためです。今回はこの中の一つ、足のトレーニングとして有名なスクワットを紹介していきたいと思います。下半身を鍛えて基礎代謝アップ!自宅で簡単スクワット。ダイエットのためのトレーニング体力を上げるためにはジャンプスクワットお尻と前側の太ももを鍛えるフロントランジスクワット太ももの内側を鍛えるワイドスクワット最後に下半身を鍛えて基礎代謝アップ!自宅で簡単スクワット。ダイエットのためのトレーニングダイエットで基礎代謝を上げるためにも、大きな筋肉を鍛えることはかなり有効となるのでおススメです。基礎代謝が上がれば痩せやすい体を手に入れるようなものですからね。体力を上げるためにはジャンプスクワットしゃがんだ状態からジャンプをして両手を振り上げ上げるかかとは上げた状態を保つしゃがんだ時に太ももジャンプの時にふくらはぎに意識をします。はじめは10回×3くらいから始めましょう結果絵ハードですがジャンプすることで太ももふくらはぎに強い刺激が与えられるのでおすすめ。お尻と前側の太ももを鍛えるフロントランジスクワット片足を前に出して重心を落とす左右交互に行います背筋をしっかり伸ばし、体を落とす時には両足で体重をささえます。下半身はブレやすいのでブレないように力をいれます目線は正面をみますはじめは各足10回ずつから始めましょうお尻の引き締めにも効果があるため小尻のためにぜひ。太ももの内側を鍛えるワイドスクワット普通のスクワットよりも足を大きなく開きますお尻をしっかりと沈めることが重要です足をハノジに開き膝を外側へ向けることを意識しますはじめは10回×3から始めましょう内側の筋肉は普段あまり使わない部分なのでおすすめです。この三つで下半身の筋力アップ、基礎代謝アップは間違いないでしょう。継続することで筋肉もつき基礎代謝もあがってくるでしょう。最後に今回は三つのスクワット方法を紹介しました。回数は自分にできる回数からでも大丈夫なので無理なないようしてくださいね、続けていけばできる回数も増えてくると思います。04:26下半身を鍛えて基礎代謝アップ!自宅で簡単スクワット。子供とのお散歩がいい理由。子供とのお散歩の楽しみ方と気をつけること。乳児、幼児が奇声を上げる理由!理由と対処法を知って育児に役立てよう。放置してると大変なことに!育児ノイローゼの症状と原因、対処法。月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。