1http://blog.machoclub.jp/archives/4367153.html2http://blog.machoclub.jp/archives/4490031.htmlご覧になってない方は1or2からご覧下さい🙇‍♂️[1日の消費カロリーを知ろう!!️]前回の記事でご自身の基礎代謝がわかったと思います。活動代謝とは文字通り、活動して消費するカロリーです。皆さん少なからず日常生活で家の中を歩いたり、通勤・通学など歩いたり、運動をされている方もいるでしょう。自宅でも仕事でも座っている事がほとんど(×1.5)座り仕事がほとんどだが、散歩や階段の上り下りをする(×1.7)立ち仕事や重い荷物を持ち上げる仕事、もしくはジムなどのトレーニングやスポーツを習慣にしてる(×2.0)当てはまるものを見つけたら、最後のカッコ内の数字を基礎代謝に掛けてください。(どっちに当てはまるかなーって迷った時は1つ下を選んで下さい👌)ex)1500kcal(基礎代謝)×1.7(活動レベル2)=2550kcal基礎代謝が1500kcalで日常的に歩いたりする人はおおよそ2550kcalを1日に消費するという事です!!️という事は2550kcalよりも食べる量が少ないと痩せ、多いと太るという事になります。