いや、帰りはもっと疲れていてもっと可能性は低いでしょう。帰りは、ナビに任せましょう。帰り・・・行きたくなかった。ナビよ、百草園のそばを通らないで、と思っていました。高幡不動尊の駅横を通り、これは百草園のそばを通らざるを得ません。行ったのよ、百草園の激坂に。82.62km走っておりました。結果は後日のレポートにて。間に合えば、自転車屋さんに行きたいと思っていました。6時過ぎつきみ野に着いてから、店長が居ることを確認してスポーク瀬谷店にそのまま向かいました。試行錯誤して取り付けたものは、前の記事の通りです。広~いお風呂に入ってマッサージして疲れを取りたい。瀬谷目黒にあったざぶんは、昨日前を通ったらリニューアルされてここち湯になっていました。今日は、そこへ行こう。自転車屋から家に戻って着替えを持ち、サイクリングウエアのままチャリでここち湯へ。往復6.8kmほどです。運動をして汗をいっぱい出すと塩分も抜けて血圧がさがるそうです。ここち湯で、最初の湯船に3分入ったあと、立ちくらみがしました。次はゲルマニウム湯に5分。入っていたかったけど心配だから無理せず。湯船から出ると立ちくらみ。湯船に入っている間は平気なのに。室外にでて、涼しい空気にあたり、足だけ湯船に入れました。肩が痛いので少し肩まで浸かり、本当は汗をいっぱいかくほど入っていたかったけどやめました。今血圧測ったら、102/66、て本当?脈拍はいつも60前後なのに72と出たのはアルコール(発泡酒350l×2本)を飲んだ後だから?入浴後、おなかペコペコでしたがマッサージ器が空いたので10分200円を2回やりました。実によくできたマッサージ器です。ここち湯で100円入れて測定した体重は、昨日よりマイナス2kg。今朝計るの忘れました。体重計が変わると体重もかわってしまいます。ここち湯から帰って夕飯を食べた後うちで計ったら、昨日よりマイナス800gでした。泥はねで汚れた今日のウエア等は、明日洗濯します。ここち湯から戻ったら11時過ぎていたから。日が変わって0時半を過ぎています。2009/0705002009/7/5(日)見よ!この装備。CATEGORY/サイクリング今日のサイクリングの帰り、つきみ野には夕方6時過ぎに着いたので、スポーク瀬谷店の店長が居ることを確認してその自転車屋に向かいました。行く前は、こんな感じで取り付けていましたが、これだと、左側のギアレバーがひっかかってしまいます。2009/070500800g減量CATEGORY/ダイエットさっきの記事のあと、1時間以上動いて汗をいっぱいかき、BigBoyでのサラダバーが効いたのか、そのあとトイレでの減量ができて、800g減りました。コアリズムと書かず一時間以上動いてと言ったのは、井上陽水の曲で踊ったからです。今日のドライブでずっと井上陽水の歌を聴いていたら、ちょうどコアリズムのテンポに合う曲が多いなあと思って、わたし用にMDにダビングして、MDをかけてコアリズムの動きをしたり、ビリーの動きも混じったり、自分流に動かしたいところを動かしたりしました。18曲は1時間以上になりました。明日の朝体が痛くて起き上がれなかったらどうしましょ。明日のサイクリングは80km以上になりそうです。早くシャワーを浴びて寝なくっちゃ。2009/070400食べ過ぎたーっCATEGORY/ダイエット朝おにぎり2個、昼うな重、夜BigBoyの和風おろしステーキ。運動ほとんどなし・・・ドライブだから。この一週間お肉は食べてないから今日くらいはいいと思ったの。いつもの蛋白源は豆か豆腐です。体重計ったら1kg以上増えていた。大食漢の相棒と一緒に食事するのは岩のような強ーーーい意志が要る。減らすのは大変なのよ(;O;)2009/070300なるほどCATEGORY/思うこと大竹しのぶがらくらくホンのCMに出ています。私と同じ年なのに、まだらくらくホン使う年じゃないよ~、と思っていました。ところがこういうことらしいです。このCMのターゲットは60歳以上のご老人。同じ年代の老人がそのCMに出たら、そんな年寄りくさいもの、と敬遠するが、大竹しのぶが出れば、そんな若い人でも使うらくらくホンは、年寄りのもの、というイメージを払拭するのだそうです。2009/070200運動したつもりで良しとしましょ。今日の昼間、自転車屋さんから、注文の品が入荷したと連絡をもらい、取りに行けるのは一週間くらい後になりそうだと言ったのですが、夕方には雨が止んだので、夜急遽自転車屋さんに向かいました。着いたのは8時過ぎていました。お店の明かりは落とされ閉店の様子。入口のドアを押してみた。店員さんはいたけど、自転車に試しに取り付けてもらったりしないといけないので、注文を受けてくれた店長が居ないので、手ぶらで帰って来ました。帰ろうと外に出たけど、往きにブレーキがキーキー鳴っていたので、戻って調整してもらいました。優しいお店のお兄さん、ありがとう。無駄足を踏んだようだけど、往復14.68km。大した距離ではありませんが、軽く運動したと思って良しとしましょう。ひと月半CATEGORY/ダイエット6月の体重と体脂肪率の変化です。グラフをクリックすると拡大表示できます。2009/070100教えてあげな~いCATEGORY/健康おそらく、土曜日のサイクリングとコアリズムの疲れでしょう、体がほぐれないうちに寝たためか寝違えたのか、肩が凝り、特に左肩が痛くて右肩と比べても盛り上がっているようなので、疲れを残さないために、通りがかりの整体院に入りました。肩のマッサージを20分くらいと思って行ったのですが、保険治療でマッサージというより整体でした。マッサージはそのときは楽になるけど、根本的な治療にはならない。ほとんど肩のマッサージはしていないのにほんの30分ほど(うち10分くらいは体を温める)でとーっても体が楽になりました。本人にとっても安いし、整体院は保険から多く取れるしいいのでしょうね。今日初めて入った所ですが、混んでいませんでした。気に入ったけど、混むといやなので誰にも教えてあげないよ~。ひとり、長女のM子だけには教えてあげたいと思いました。立ち仕事で、超なで肩で、運動嫌いで性格的にストレス溜まりやすいせいか、いつも私よりずーっと肩こりに苦しんでいます。-プロフィールAuthor:ふぅサイクリングとバスケットボールその他のスポーツと音楽を愛するふぅです。このブログは♪サイクリング、バスケのことをメインにふぅの日常のことを記録しています。ふぅのメインサイト「ふぅのサイクリング」にも是非お立ち寄りください。http://hoocycling.yumenogotoshi.com/http://nonboohoo.dokkoisho.com/http://nonboo.sokowonantoka.com/http://hoomamachari.yumenogotoshi.com/http://hoobangai.yumenogotoshi.com/限定公開の記事は、ふぅの覚え書きのためにアップしています。運動ダイアリーはこちらをクリックしてご覧ください。