2015/05/01ウェアトレーニング自転車ダイエット目的で自転車に乗る際には、スピードを出すよりケイデンス(ペダルの回転)を早くしてやるといいということを聞きました。それ以来、私は自転車に乗るときはできるだけ軽いギアで、ケイデンス90くらいを目安に乗っています。速度は時速15kmほどです。この乗り方をしていると困るのが股ずれです。30分程度ならなんとかなりますが、1時間程度乗っていると確実に痛くなります。ダイエット目的の有酸素運動はそれなりの時間運動し続けることが必要になります。普通に乗っていたら毎回股ずれを起こしてしまうのです。それではダイエットになりません。サドルの高さや座るポジションを変えてみたりもしましたが、それでもどうにもならなかったので、私は股ずれ対策に次の2つ+アルファを試してみました。対策1:レーサーパンツorインナーパンツを利用する股ずれの大きな原因の1つは、下着による衣擦れによるものです。そこでレーサーパンツもしくはインナーパンツを利用します。レーサーパンツのメリットは、足がものすごく動かしやすいので高ケイデンスを維持しやすいことです。デメリットはもっこりが恥ずかしいことです。そんな人はインナーパンツを利用するといいです。メリットは普段履いているズボンなどを履くことができることです。レーサーパンツと比べるとズボンを履く分、足が動かしづらいことでしょうか。私の場合、自転車に乗って運動するだけのときはレーサーパンツを利用しています。これだけでケイデンスが普段より10〜20くらい自然と早くなります。クロスバイクでレーサーパンツなんて・・・という意見も見ますが、運動しやすいからいいじゃないか。レーサーパンツの記事インナーパンツの記事どちらを履くにしろ、サイズは合ったものを(やや小さめのほうがいい?)使うことと、しっかり履くことが大事です。パッドが入っているタイプのものは特に、パッドが邪魔でちゃんと密着していない状態になってしまいがちだと思います。やり過ぎかなと思うくらいに上に引っ張り上げて、しっかりと密着させましょう。いくらレーサーパンツといえど、隙間が合いていたら衣擦れが生じしてしまいます。対策2:ワセリンを塗る衣擦れによる摩擦によって股ずれが起こるのであれば、皮膚を保護しておけばいいのです。私はレーサーパンツ+ワセリンを塗って自転車に乗っています。楽天市場で購入レーサーパンツだけでは多少股ずれっぽく痛くなってしまうことがあるので、ワセリンも塗っています。股ずれはムダ毛によっても引き起こされるらしいです。本当かどうかは分かりませんけれども。私は割と毛深いので、毛による股ずれの影響も大きい気がしたので、処理してみたりもしてみました。ムダ毛処理によって股ずれが軽減されたかどうかは今ひとつ分かりません。処理した直後はスッキリして気持ちいというだけであって、股ずれとはあまり関係がないような気もします。VEETバスタイム敏感肌用という除毛クリームを利用してみました。私は肌が弱い方だと思っていますが、このクリームで肌が荒れたりということはありませんでした。処理時には毛がワカメのようになってとれるのですが、とにかく臭いがひどいのとワカメのようなドロドロの毛の見た目で、我ながら気持ち悪かったです。ちなみに除毛できるのは表面だけで、毛はすぐに生えてきます。処理した直後はスッキリして気持ちいのですが、すぐに毛は伸び始めてしまします。部分的に埋もれ毛ができたりして違う悩みが生じしてしまうという弊害もあります。番外編:股ずれを治す至極当然のことなのであるが、股ずれが治るまで自転車には乗らないのが肝心です。無理に乗ってもいいことなんて何もありません。股ずれが起こってしまうと自転車どころか普通に動いても股が擦れて痛いんですけどね。私はオロナインを患部に塗ってみたりしましたが、効果のほどは不明です。皮膚科に行くのは恥ずかしかったので・・・。大体治るまで3〜4日くらいはかかったように思います。いうつらい思いをしないためにも、自転車に長時間乗るときは股ずれ対策はしっかりしておきたいものです。GenのAmazonほしいものリストAmazonのほしいものリストを公開しています。仕事で欲しいもの、単なる趣味としてほしいもの、リフレッシュのために欲しいものなどを登録しています。寄贈いただけると泣いて喜びます。大したお礼はできませんが、よりよい情報発信へのモチベーションに繋がりますので、ご検討いただければ幸いです。小説(34)diy(23)アニメ(21)周辺機器(21)コミック(19)アプリ(18)ライフハック(17)勉強(16)掃除(16)スマホ(15)自己啓発(15)自転車(14)android(13)トレーニング(13)美容(13)イラスト(12)コーヒー(12)マキタ(12)家電(12)vita(11)アクション(11)ミステリ(11)cg(9)米澤穂信(9)rpg(8)ウェア(8)カメラ(8)ワイヤレス(8)写真(8)携帯ゲーム(8)文房具(8)3ds(7)pc(7)surface-pro2(7)コーヒー豆(7)保護フィルム(7)料理(7)考える(7)防寒(7)bluetooth(6)switch(6)プログラミング(6)収納(6)デザイン(5)動画(5)家具(5)睡眠(5)電動工具(5)gtd(4)web(4)タブレット(4)ビブリア古書堂の事件手帖(4)モノタロウ(4)個人事業(4)小市民(4)ipad(3)mac(3)sf(3)ゲーム機(3)スマホ本体(3)バッグ(3)ヘッドホン(3)レンズ(3)レンタルサーバ(3)主題歌(3)会計(3)統計(3)防虫(3)音ゲー(3)dvd(2)mvno(2)smシリーズ(2)windows(2)アルスラーン戦記(2)キーボード(2)ゲーム(2)スマートウォッチ(2)ツール(2)マウス(2)ユーフォニアム(2)ワークマン(2)万年筆(2)園芸(2)工具(2)掃除機(2)数学(2)服(2)机(2)枕(2)森博嗣(2)目薬(2)補修(2)財布(2)防音(2)靴(2)pcゲーム(1)sim(1)ups(1)ux(1)wifi(1)wiiu(1)おすすめ(1)アウトドア(1)オンラインゲーム(1)クラフト(1)クレジットカード(1)グルメ(1)ゲート(1)シュミレーション(1)スマーウォッチ(1)ネットワーク(1)バッテリ(1)ファッション(1)プリンタ(1)プロバイダ(1)マウント(1)マンガ(1)モニタ(1)一人暮らし(1)介護(1)修理(1)剪定(1)回線(1)塗料(1)時計(1)本(1)椅子(1)照明(1)環境測定(1)眠気対策(1)砥石(1)確定申告(1)空間活用(1)節電(1)署名(1)計測(1)設計(1)農作業(1)錆止め(1)風呂(1)。