(日)ツイート「人前であがる、赤面する、手足が震えるなどの症状が劇的に改善!1日10分、約10日間のトレーニングで、人前であがらずに話せるようになる!」と提唱している本があります。本日紹介するのは、ヴィゴラスマインド代表、メンタルコミュニケーショントレーナーの金光サリィさんが書いた、こちらの書籍です。人前で話すのがラクになる!5つの魔法この本は、超あがり症で、人前に立つと顔は真っ赤、頭の中は真っ白、手足はガクガクブルブルと震え、視界はグラグラとゆがんで息苦しくなるほどだった著者が、たった数日間、1日数分の魔法のトレーニングを続けたことで、見事にあがり症を克服した、その方法を全部、伝えてくれる書です。次のような人にも役立つ本として書かれました。自分に自信が持てない、なんだか生きづらいと感じている本書は以下の8部構成から成っています。あなたは必ず人前で楽しくスピーチできます!この本の冒頭で著者は、あがり症克服のため、「脳のメカニズム」について説明しています。「健康な体」と「健康な心」のつくり方は同じ、というのが結論です。「健康な体」は、次のようにできています。1.「食べ物」を入れ2.「代謝」し、3.「排泄」するそれに対して、「健康な心」は以下のようにしてできます。1.「情報」を入れ2.「記憶を更新」し3.「発信」するつまり、あがり症の人は、1ネガティブな情報を多く受け取り、2記憶の更新もネガティブなもので満たされ、そこから、3発信(言葉や態度、行動など)も、やじゃりうまくない発信=あがり症色の濃いものになる、という「心の負のスパイラル」が起こる、と著者は説明しています。次に、こうした「心の負のスパイラル」から抜け出す「5つの魔法」を本書では説明して行きますが、まずそこを読む前に、以下の事前ルールを守るよう呼びかけています。脳が「どうせ無理」とネガティブに判断して読むことのないためにです。うなづきながら笑顔で読むその上で、本書で提唱している「5つの魔法」は次の通りです。1枚にまとめると、脳がリラックスする、キーワードで書くマンダラボックス上記の中でとくに、4番目の魔法の「瞑想」について、「人の五臓の中で、唯一意識的に動かせるのが肺=呼吸である。」という記述は印象的です。この呼吸をコントロールすることが潜在意識ににアクセス(フタを開ける)鍵となっている、と著者は説明しています。瞑想は、まさにこの呼吸をコントロールしてフタを開ける行為だ、ということです。深呼吸で潜在意識のフタを開く方法は簡単で、以下の通り行います。1目を閉じて全身をだら~んとさせる、リラックス状態にする2息を口からy~くりと吐く3吐き終えたら、更に吐く、体の中の空気を全部出し切るつもりで4鼻からいっぱいきれいな空気を取り込む5これを数回繰り返すこの本の後半では、スピーチを成功させる「鉄板7つのテクニック」が以下の通り、紹介されています。過去から未来へ聴衆を導くさらに本書の最後には、本番直前と本番での留意事項が次の通り記されています。克服ゲームを、ワクワク攻略しようあなたも本書を読んで、人前で話すのがラクになる「5つの魔法」を使って、あがり症を克服しませんか。私、大杉潤は、「まちの本屋」再生プロジェクトとして、クラウドファンディングにより、読書交流会とトークショー・イベントを開催しています。一緒に「まちの本屋」を応援しませんか。ビジネス書10000冊から答えを見つけて、仕事の悩みを解決します!。