2019.6.11大掃除でぎっくり腰になりました。人生初のぎっくり腰ぎっくり腰をひどくしたダメポイントを※で示しながら、状況をお伝えします。家具を動かしながら、上体を起こそうとした時(※1)背骨の横の筋がブチリと切れたような感じがあり、ビリビリと電撃のような痛みが走りました。痛いながらも動けたので、家事を続け(※2)疲れをとろうとゆっくり入浴(※3)しました。次の日、ベッドから起き上がれない!トイレに行くのも一苦労。エビみたいな姿勢で布団の中でじっとしていました。これが噂の「ぎっくり腰」...噂にたがわず痛い!何も出来ない!!いろいろ調べてみて、自分の行動が間違っていたことに気が付きました。ぎっくり腰は、重い物を持ち上げた時になりやすい。腰だけ曲げて持ち上げるのは危険。膝から曲げて、腰はまっすぐに保つべし。なってすぐは、まだ動けることもある。そこで無理するとひどくなる。ぎっくり腰の初期は、温めるのは逆効果。