今日は、股関節ストレッチを紹介します。これらの筋肉を複合的にストレッチする効果的な方法です。段階別に分けていますので、ぜひチャレンジしてください。(エクササイズ方法)・大きく足を横に開いて、片脚に体重をかけていきます。伸ばした脚の内側がストレッチされる感覚を意識してください。・足のつま先は両方とも前です。30秒たったら逆の足も行います。(エクササイズ方法)・壁に手を当てて押します。その状態から片脚を上げて平行に内外に動かしストレッチします。股関節からももの内外に効くように10回ずつ行ってください。・ヒザだけで回すのではなく脚全体を大きく内外に動かします。(エクササイズ方法)・片脚を伸ばして、もう片脚は上に伸ばして折り曲げます。もも裏を両手で押さえながら上にあげます。30秒がんばってみてください。・足はそれぞれ直角を意識してください。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。