体軸コンディショニングスクールダイエットを成功させる、我慢しない食事の摂り方ツイートシェアはてブGoogle+Pocketこんにちは。体軸コンディショニングスクールの山根です。・ダイエット中は間食したらいけないんですか?・食事制限が辛くて、、、我慢出来なくなって食べちゃうんです。・ダイエットの時、糖質って食べたらいけないんですか?食事指導をしているとよくこういった質問をいただきます。多くの方は、上記に挙げた質問のように、ダイエット=我慢しなければいけない。ダイエット=しんどい。ダイエット=糖質食べちゃダメ。いったイメージがあるようですが、実際はそんなことはありません。楽しみながらダイエットをすることが出来ます。楽しみながらダイエットを成功させるにはどうしたらいいのかについてお伝えしていきたいと思います。ダイエット=我慢は間違い?ダイエットをしている多くの方が、ダイエットは食事を制限しないと成功しないというイメージがあるようです。我慢ばかりして食べずにいると、かえって太りやすくなってしまいます。食べないことで脳や内臓を働かせるためのエネルギーが足りず、それによって身体全体の代謝が下がってしまうためです。痩せにくい身体になってしまいます。空腹状態が長く続くことによって、グレリンという食欲を増進するホルモンが血液中に放出されます。我慢すればするほどグレリンが多く放出され、食欲が増すので、かえって暴飲暴食に繋がりやすくなってしまうといったわけです。すれば我慢しないでダイエットを上手く成功させることが出来るのでしょうか?ダイエットを成功させる食事の摂り方の3つのポイント我慢せずにダイエットを成功させるにあたって,重要になってくるのが以下の3つです。カロリーが高かったり、糖質が多く含まれている場合には食べる時間を気を付けなくてはなりません。太りやすくなってしまいます。夜ではなくお昼までの時間に食べると身体に残りにくいのでいいですよ。食べる順番をちょっと意識するだけでも、太りにくくなることを知っていますか?いきなりごはんやお肉、揚げ物などから食べるよりも野菜や海藻などの食物繊維から摂るようにすると血糖値の急激な上昇が抑えられるので、糖質やお肉を食べても太りにくくなるのです。3.間食の有効活用ダイエットの一番の天敵がなんといっても空腹です。先ほども言いましたが、空腹状態が長く続いてしまうと暴飲暴食に繋がりやすいです。それを防ぐためには間食を活用して、お腹が空く状態が長く続かないようにしていく必要があります。ダイエット中の間食にオススメな食べ物としては、ナッツ類や果物、するめ、こんにゃくゼリーなどの噛む必要がある食べ物です。少ない量でお腹を満たし、満足感を得ることができます。(ただし、食べる時間や量に注意が必要です。今回お伝えした方法を参考にしてみるといいですよ。すれば無理な食事制限をせず、楽しくダイエットすることが出来るかもしれませんので。P.S楽しくダイエットしながら理想のカラダを手に入れたい!と思った方は体幹ダイエットがオススメですよ。無理な食事制限をしなくてよく、ストレスを抱えることなくダイエット出来る。・メンタルケアもしてくれるので、ダイエット中に不安になることがなく、やる気が長続きする。身体の調子も良くなって仕事が楽になった。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。体幹リハビリテーションこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly身体も指導内容も劇的に変わったんです腕を捻ると、呼吸はしやすくなる。RECOMMENDこちらの記事も人気です。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。