Viewsシェアするはてブするつぶやくオススメする送るスポンサードリンク新情報7daysニュースキャスター(2019年11月23日放送)で40代からおすすめの日常でできる筋トレについて紹介されました。まとめ日常でできる筋トレ最近40代や50代で筋トレを始めて人生が変わるレベルの方が増えているそうです。美しい体に痩せているのがポイントですよね。忙しくてジムになんて行けない。原因は代謝が落ちていることにあると言います。筋肉の約6割を占めているお尻と太もも回りの筋トレを行うことが効果的でそれを同時に行えるのがスクワットなんだそうです。血糖値も抑えられるので糖尿病などの予防にもなるそうですよ!自宅でできる片脚スクワットのやり方1)イスに浅く座ります。2)胸の前あたりで腕を組みます。3)反動を使わずに片足だけで立ち上がります。4)完全に立ち上がることができたらグラつかないようにバランスを整えて3秒間キープします。5)ゆっくり元の位置に座ります。1〜5までを1セットとして1日に20セット、片足ずつ行います。実際にやってみるとわかりますが、かなりキツイと思います。運動から遠ざかっていた人は注意する必要があります。片脚スクワットの効果は僕も十分に感じていますので、まずは両足からステップアップするというやり方をとった方がいいと思います。詳しくはこちらをご覧ください。/バズディケイドの注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェアバズディケイドこの記事が気に入ったらいいね!しようバズディケイドの人気記事をお届けします。