幼稚園教諭を経てアメリカへ。Familleファミーユを開業。フェイスブックから誕生した癒しほぐし処SlowLifeスローライフ(http://slowlife-cozy.com/)を開業。癒しほぐし人(びと)を輩出する癒しケアカンパニー(http://cozy-care.com/)代表理事も務める。http://goo.gl/1WFEJ)がある。気温の変化が激しくて体調を崩しやすい時期ですね。梅雨明けもしていませんが、今年は梅雨らしい雨もなく水不足は深刻ですね。適度な雨が降ってくれる事を願います。『怪我をしにくい体作りには重心とバランスが大切』についてお話しします。4月中旬に人生初の骨折をし、ただ今、完治まであと一ヶ月くらいです。良くなって来ましたが怪我をしてから完治するまで約3か月はかかると思います。怪我してみて年齢と共に目も老化しているのだと改めて実感しました。明暗にも気をつけなければいけません。明かりを』これが教訓となりました。震災などの緊急事態の時には、もちろん水や食料などの貯えも大事な事ですが明かりもとても大切です。停電になった時に手もとに懐中電灯、ソーラーライトや電池式の人感ライトなどは必須です。真っ暗になってしまった時に怪我をしないようにすることはとても大事なことなのです。今回怪我をしたのを機に懐中電灯と電池式の人感ライトを各部屋に設置しました。怪我をしにくい体作りには重心とバランスが大切となります。『よく右腕肘の骨折だけで済んだね』。日頃から重心とバランスに気をつけていたため、ダメージを最小限に抑えられたようです。(もちろん怪我をしないのが一番です)そこで重心を整え、バランス感覚を鍛えられるエクササイズをご紹介します。『壁を使った重心とバランス法』1壁に踵・お尻・背中・肩・頭をつけて両足に均等に体重を乗せてまっすぐに1分立つ。2そのままの状態で両手を上にバンザイして1分立つ。3次はストレッチボードに乗って全身を伸ばす。(下の写真の上に写っているのがストレットボードです。つま先を高い方にして乗ると膝、ふくらはぎなどの脚裏がよく伸びます)ストレッチボードがなければ踵は床につけて、背中は壁につけたまま電話帳・辞書など厚みのあるものを2冊重ねてストレッチボードのような傾斜をつくり、その上につま先をのせてアキレス腱・ふくらはぎを伸ばす。4立ったまま片足ずつ靴下を履く。簡単な方法ですが、とても効果的で毎日のやり続けることが怪我の予防へと繋がります。思わぬ怪我をしない為にも是非重心を整えてバランス感覚を鍛えて下さいね。一条ゆかり2020.02.24ライフスタイルコロナウィルスで評価を下げた日本。姿勢と歩き方セミナー」が開催されました2019.12.04○○○色のファンデーションは肌をくすませる。アラフィフの肌には○色がベター!「美人メイク基本塾」が開催されました2019.11.16片づけのポイントは〝だわへし〟と〝しあわせ〟!「毎日を笑顔にする片づけセミナー」が開催されました。口もとの不調は体や心の不調の元。Line40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。リアルな悩みや思いにしっかり向き合い、役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。reserved.トップに戻る40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。