2017.04.13カンジダ菌が実はブレインフォグの原因だった!ことを以前ご紹介しました。「だったらそのカンジダ菌をやっつけてしまおう」ということで、今回は体内環境を整えて、カンジダ菌をみるみる減らしてくれる食材をご紹介したいと思います。※ここでご紹介している食材は研究で効果があると証明されたもののみです目次ブレインフォグの原因「カンジダ菌」と戦う奇跡の食材5選1.にんにく2.ココナッツオイル3.プロバイオティクス4.糖質の少ないもの全般5.クルクミンまとめブレインフォグの原因「カンジダ菌」と戦う奇跡の食材5選1.にんにく一つ目はにんにく。にんにくは抗真菌性(カンジダ菌を減らす)であるだけでなく、腸内の善玉菌を増やしてくれることで知られています[1]。この効果はにんにくをつぶしたときに生まれる成分「アリシン」によるもの。このアリシン、なかなかの実力者で、ヨーロッパで行われた調査[2]ではフルコナゾールという抗真菌薬に匹敵する効果を見せています。ちなみに、にんにくはサプリメントより生の方が効果が高かったそうですよ[3]。私もここのところ毎日にんにくを食べていて好調です。2.ココナッツオイルにんにくと同じく抗真菌性の高いものの中にラウリン酸と呼ばれる飽和脂肪酸があります。そのラウリン酸が成分の半分を占めるのがココナッツオイル。ナイジェリアでの研究によると、カンジダ菌は次々と薬剤への耐性をつけていくなか、ココナッツオイルへの耐性はまだ見られていないとのこと[4]。3.プロバイオティクス感染症の治療に使われる抗生物質は善玉菌も取り除いてしまうことは以外にも知られていません。プロバイオティクスとは抗生物質(=アンチバイオティクス)と対義語。抗生物質と逆の働きをもっていて、体内の善玉菌の働きをより活発にするもの。善玉菌は私たちの免疫力をアップさせ、カンジダ菌の住みにくい腸環境を作り出します[5]。2015年にアメリカで行われた調査では、プロバイオティクスを毎日とることで腸内環境の一つの目安となる口内に見られるカンジダ菌が明らかに減りました[6]。食材ではないのですが、とても大事な点なので挙げておきます。カンジダ菌は全般的に糖質が大好物で、糖質があると通常の何倍ものスピードで数を増やす性質があります[7]。カンジダの勢いが収まるまでは甘いものはちょっと控えめにした方が良さそうですよ。5.クルクミンクルクミンはカレーのスパイス「ターメリック」の主成分であり、飲み会の味方「ウコンの力」にも含まれているもの。このクルクミン、カンジダ菌を顕著に取り除く効果が多くの調査で認められているカンジダ対策の有力候補[8][9]。抗真菌薬のフルコナゾールを超える効果まで見られることもあったそう[10]。まとめブレインフォグの原因「カンジダ菌」と戦う奇跡の食材5選はいかがだったでしょうか。ブレインフォグの原因が分かった時点でブレインフォグの問題は8割解決しています。いうのも、ブレインフォグが厄介なのはその原因の特定がむずかしいことであって、原因を特定してしまえば対応は意外とシンプルだからです。私は実際にここでご紹介した食材を食生活にとりいれたら、1週間もせずにブレインフォグが改善したのを感じました。ブレインフォグの解消法ナイアシンで気分の落ち込みは改善する?最近ナイアシンを試しています。いうのもナイアシンに精神安定の効果があると小耳に挟んだからです。誰にでも多少は気分の波はありますよね。その波をできるだけ抑えることができれば、けっこう生きやすくなると思うのです。集中力が続かないひとが試すべきたった一つのもの集中力が続かないひとが試すべきたった一つのもの。それは「テアニン」です。...ブレインフォグの解消法NACでブレインフォグは消えたけど根本的な対策にはなっていない話NACことNアセチルシステイン。このNACで私は2年以上もつづいたブレインフォグを解消することに成功したのですが、気をつけないといけないことがあります。頭の中に一面「モヤ」がかかるかの様に、思考力・判断力が悲しいほど低下する「ブレインフォグ」。そんなブレインフォグを解消するため、サプリメントの分野における比較的新しい研究結果を調査した。本当に解決しそうです。ブレインフォグによって頭にモヤにかかったように考えることができなくなっていました。気持ちだけがどんどん前へ。気持ちについてこない頭と体にもううんざり。音読で脳が活性化すればブレインフォグは解消する?最近のことです。読んでいる文字をたまたま小さく声に出して読んでいたら、ちょっと頭がすっきりしている様な気が・・・。気のせいかと思い、その後、さらに20分ほど音読を続けたところ、やっぱり目が冴えてきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。効く症状別サプリメント一覧2016.11.242017.05.19美白と抗酸化作用ならL-システインよりNACを選ぶべき5つの理由2017.03.182017.05.05管理人:bona副腎疲労の症状もブレインフォグも治りますよ!5年前に原因不明の体調不良で病院を転々と・・・。けっきょく退職にまで至ったのをきっかけに、海外の栄養に関する研究を読みふける毎日をはじめました。して少しずつ生活習慣をみなおしたら、これまでなにをしてもダメだった体調がみるみるよくなっていきました。こんな経験をもとに、このブログが「副腎疲労」と「ブレインフォグ」から抜け出すきっかけになれば幸いです。効く症状別サプリメント一覧2016.11.242017.05.19美白と抗酸化作用ならL-システインよりNACを選ぶべき5つの理由2017.03.182017.05.05管理人:bona副腎疲労の症状もブレインフォグも治りますよ!5年前に原因不明の体調不良で病院を転々と・・・。けっきょく退職にまで至ったのをきっかけに、海外の栄養に関する研究を読みふける毎日をはじめました。して少しずつ生活習慣をみなおしたら、これまでなにをしてもダメだった体調がみるみるよくなっていきました。こんな経験をもとに、このブログが「副腎疲労」と「ブレインフォグ」から抜け出すきっかけになれば幸いです。(必須)題名メッセージ本文タイトルとURLをコピーしました。