>菌活乳酸菌の効果とは菌の働きを正しく知り美肌健康太りにくい体に2018年7月27日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする腸内細菌のバランスを整える菌活。バランスを整えるには、乳酸菌を摂り善玉菌を増やすのが良いとされています。菌活がいいのはわかっていても情報が多すぎて、その方法や効果がちょっと曖昧になってきてるかもしれません。そのためにもポイントを抑えて効率よく菌活をはじめてみましょう!正しい自分にあったやり方で行えば効果が実感でき継続できますよ。菌活によって得られる効果はたくさんありますが大まかに分けますと1.健康2.美肌3.太りにくい体になるとされています。女性には嬉しい限りですがではなぜなのかみていきましょう。異物が入ってきやすい腸では体中の免疫細胞の6~8割が集中しています。この免疫細胞は、血液やリンパ液によって全身に運ばれ細菌やウィルスなどの敵を攻撃します。花粉やアレルギー、インフルエンザだけでなくがんを防ぐためにも、腸の健康は重要で腸内環境が良いと心身ともに健康になります。有毒ガスが全身にまわります。排出され肌荒れの原因となります。便秘が解消されれば老廃物がすっきりでるため、肌の自浄作用が復活し美肌になるんですね。肌は腸の鏡とも言われています。太りにくい体質になるわけ善玉菌はオリゴ糖や食物繊維を摂ると短鎖脂肪酸を作りだします。短鎖脂肪酸は、脂肪細胞に脂肪を取りこまなくさせる働きがあるんです。理想的なバランスと言われています。善玉菌は、腸内の食べ物を発酵させ消化吸収を助けてくれます。整腸作用があり、悪玉菌の増殖を抑制。乳酸菌、ビフィズス菌などが善玉菌です。悪玉菌は腸内の食べ物を腐敗させ免疫力を弱める菌。有害物質を生成し、発がん性物質になる恐れもあります。大腸菌やウェルシュ菌などが悪玉菌です。日和見菌とは、腸内に善玉菌が多い時は善玉菌に悪玉菌が多い時は悪玉菌に味方する菌。この3つの菌のバランスをとることが、大切になってきます。善玉菌が減り、悪玉菌が増えると腸が老化し体のさまざまな部分に悪影響を及ぼします。言え、健康な体をつくるためには善玉菌に刺激を与えることも必要。そのため、悪玉菌が必要になってくるんです。遺伝子レベルや代謝物質レベルで腸内環境を詳しく、調べられるようになってきました。逆に悪玉菌や日和見菌の中によい働きをする菌がいたりすることが分かってきています。人によっても、腸内バランスも違うことがわかってきたそうなんです。自分でいいと実感できることを続けてみるしかないそうです。腸内細菌は私たちが食べたものをエサにして生きています。日々の腸内環境を整えることはできます。食べ続けるのが1つめのポイントです。ここで2つ目のポイントこの中でも腸内環境を改善できる、乳酸菌をとることが必須です。その乳酸菌が腸内で活躍できる環境を整えるためその他の菌もあわせてとることが3つ目のポイントになります。お腹の調子を整え免疫力を上げてくれます。脂肪の吸収も抑え、自律神経を整えるなどの効果もあります。過ごしやすいように、腸内環境をアルカリ性から弱酸性にしてくれます。死んだ麹菌や酵母菌は、乳酸菌のエサになり乳酸菌を増やす効果があります。菌活中にやってはいけないことせっかく菌活をしていても、暴飲暴食で下痢になると善玉菌も一緒に流されていきます。お肉の食べ過ぎにも注意。お肉を食べ過ぎると、分解しきれなかったタンパク質や脂肪が大腸に送られてしまい悪玉菌のエサになります。4つ目のポイント食べ過ぎは善玉菌に大きなダメージを与えてしまうので控えましょう。菌活乳酸菌の効果とは菌の働きを正しく知り美肌健康太りにくい体にまとめいかがでしたか。最近の、遺伝子レべルの分析で新たにいろんなことがわかってきています。研究が進むにつれ、人によって違う腸内バランスですが、これからは自分に効果のある菌がわかりやすくなっていくようです。いずれにしても、乳酸菌を中心に腸内に良い菌を継続して摂取することが腸内環境が改善することに、間違いはありません。乳酸菌は必須、乳酸菌に良い環境を整えるために他の発酵食品や野菜等も、バランス良く食べることが大切です。お役に立ったと思えた方は、以下のブログランキングのバナーをポチッとして頂けると嬉しいです。風邪を予防する食べ物は?お茶ヨーグルトマスク薬活用法9つのポイントなんだか喉が痛い、嫌な予感...。することがありませんか。本当にキツイですよね。あの嫌な静電気が起こりやすい季節になりました。ドアノブを触った時にバチッ!と感じる静電気。その衝撃はかなりのものです。食事のメニューにも気を配りたいところ。ご飯を食べないとお腹が空いてしまう...。そんなお悩みをよく聞きます。秘書をしていますharukaです。職場やプライベートでのお役立ち情報を発信しています。見つからないんですよね。意外と知られていないマグネット活用法。いろんなマグネット商品を取り扱っています。いらないものが増えてることないですか。使わないものが結構入ってるんですよね。年賀状の発売も11月1日からスタートしました。いつも頭を悩ませています。夏休みの工作としても大人気です。毎回となると出費もかさみます。読み込み中...9職場・会社デスク整理術!100均ですっきり癒し空間3デスク足元収納編1日の大半を過ごす職場。毎日のことなので疎かにできませんよね。AFFINGER5.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。