子育てや筋トレ、健康、仕事など興味あることを発信していきます。2019-09-10朝の時間帯がダイエットにいい理由!ダイエット方法(下半身スクワット)ダイエットダイエットってどの時間帯にすれば効果が大きいのかな?疑問に思っている人も多いはず、、今日はどんな時間帯にダイエットをすれば効果がより出せるかについて紹介していきたいと思います。脂肪を燃焼させるなら朝!その理由とは脂肪はいつでも燃焼しますが交感神経が活発に働いている時ほどより脂肪燃焼が多くなります。交感神経が活発になると血流が促進され体内の消費エネルギー基礎代謝も上がります。朝の運動にはこの交感神経を活発にする力があります。朝にこの交感神経を刺激することによりその日一日の基礎代謝を高い状態に保ち消費カロリーの増加も見込まれます。脂肪燃焼を高くしたり消費カロリーを高くする朝ダイエットですが夜の運動ではどうなのでしょうか夜の激しい運動は体が興奮状態になり寝付きが悪くなってしまいます。夜はなるべく激しい運動をせずにゆったりとしたストレッチのようなことをしましましょう。朝がダイエットに良いと言うのはわかってもらえたと思いますか朝からそんな運動をする時間なんてないし元気もない!大抵の方がそうだと思います。ここから紹介する運動は時間をかけずにできるものとなっています。基礎代謝を高めることが目的なのでどこに激しい運動をしなければならないと言うことではありません。歯磨きをしている時や食事をとっているときにつま先を上下に動かすこれはふくらはぎに刺激を与えることによって血流アップの効果があります歯磨きをしている時や食事をとっているときにつま先を上下に動かすこれはふくらはぎに刺激を与えることによって血流アップの効果がありますやテレビを見ながらスクワット大きな筋肉をいちどに背中、脚、お腹、お尻を刺激でき脂肪燃焼効果も高まります。自宅でも簡単にできるスクワットを紹介していきたいと思います。ダイエットで基礎代謝を上げるためにも、大きな筋肉を鍛えることはかなり有効となるのでおススメですよ。筋トレ目的やダイエット目的、体力をつけたい人にやってもらいたい!体力を上げるためにはジャンプスクワットしゃがんだ状態からジャンプをして両手を振り上げ上げるかかとは上げた状態を保つしゃがんだ時に太ももジャンプの時にふくらはぎに意識をします。はじめは10回×3くらいから始めましょう回数は目安なので自分に合った回数でも大丈夫です。お尻と前側の太ももを鍛えるフロントランジスクワット片足を前に出して重心を落とす左右交互に行います背筋をしっかり伸ばし、体を落とす時には両足で体重をささえます。下半身はブレやすいのでブレないように力をいれます目線は正面をみますはじめは各足10回ずつから始めましょう回数は目安なので自分に合った回数で大丈夫です。太ももの内側を鍛えるワイドスクワット普通のスクワットよりも足を大きなく開きますお尻をしっかりと沈めることが重要です足をハノジに開き膝を外側へ向けることを意識しますはじめは10回×3から始めましょう回数は目安なので自分に合った回数で大丈夫です。最後に今回朝ダイエットがいい理由を紹介しましたがいかがでしたでしょうか。これなら自分にもできるかもと感じたかたは是非試してみてくださいね。朝のちょっとした時間を使っての運動なので継続することが難しくはないと思います。隙間時間を有効に使いながら綺麗な体づくりを目指していきましょう。最後にスクワットの紹介も参考にしていただきながら朝ダイエットやってみてください。12:22朝の時間帯がダイエットにいい理由!ダイエット方法(下半身スクワット)Tweet関連記事2020-02-17お願い寝て...。夜に起こさな...2020-01-28下半身を鍛えて基礎代謝アップ!自宅で簡単スクワット。子供とのお散歩がいい理由。子供とのお散歩の楽しみ方と気をつけること。乳児、幼児が奇声を上げる理由!理由と対処法を知って育児に役立てよう。放置してると大変なことに!育児ノイローゼの症状と原因、対処法。月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。