2013-072013-078月にマスターストレッチがテレビ放映されます。(土)マスターストレッチこんにちは。本日、関西テレビに収録に行ってきました。今回は関ジャニ∞さん7名とマスターストレッチをさせていただきました。テーマは「柔軟性を出す」でした。マスターストレッチは足底の筋肉から意識してアライメントを整えていくムーブメントが多く綺麗な脚づくりにも効果を発揮します!骨盤、背骨もしっかりと動かし!もちろん肩こりや腰痛の改善にもつながるイタリア生まれのツールです。初回はプライベートレッスンをお勧めしてますが、グループレッスンでも受講可能ですよ。詳細が決まりましたらご報告させていただきますので是非観てください。ピラティスこんにちは。「歪みの修正」「姿勢の改善」などが期待できる効果のひとつ。改善していくために、ピラティスなどのコンディショニングをするよりもまず重要なことがあります。それは、自分自身の現状をしっかり把握すること。実施してもらうムーブメントもまったくかわってきます。本当に必要なムーブメントを選ぶことができるようになります。理想的な姿勢を実現するために、何が必要なのかを探していきます。資格コース8月のマスターストレッチ養成コース日程のお知らせです。ピラティス、ジャイロキネシス,ロルフィングヨガ、フェルデンクライスなど少人数制の為、空席はあと1名様となっております。Carboneさんが作ったBodyCodySystemメソッドで、いちばん新しいマシーンです。ピラティスのキャデラック(トラピーズテーブル)というマシンに近いデザインです。どの様な動きが出来るのですか?どういう効果があるのですか?という質問をよく受けます。歪み改善を行うことで身体の不調感をとりのぞくことです。バランスが整うことで、もちろん綺麗なボディラインにもつながります。体幹の強化でパフォーマンスアップすること、ケガ予防など様々な利点へとつながっていきます。基本のムーブメントは307です。各症状の方に対応できるムーブメントをあみだしています。イタリアでは高齢のリハビリからバレエダンサーのパフォーマンスアップまで多くの方が毎日スタジオに訪れます。骨盤・背骨をゆっくりと動かしていくことでご自身のクセや歪みに気づき、修正しやすくなります。アンバランスな状態でのアドレスからスイングイメージをすることで使えていない筋肉に気づくことができます。(内もも、ハムストリングスをしっかり感じます)バレエダンサーは、バネの力を利用し背中を安定させることでアラベスクの練習の質を上げていきます。様々な方に対応できるマシーンです。カラーズ大阪シルクドソレイユのパフォーマー北尾佳奈子さんには、日本での体調管理に役立ててもらってます。イタリアでの勉強会の時にはぶら下げられたりもします。(火)ブログスタジオにお越しいただくお客様に、スタジオで使用しているアロマオイルの質問をよくいただきます。季節などによって、変化はありますが、いま、カラーズで現在使用しているのは「ユーカリシトリオドラ」というアロマ。代表的な効果は、抗菌・抗ウイルスのほか、鎮静、防虫作用などがあります。さわやかなレモンの香りが含まれているため、集中力の向上の手助け効果もあります。心地よいものにしていくことが期待できます。呼吸のコントロールなどの恒常性の促進など。効果的にトレーニングをするためにはとても重要ですね。(土)ブログクラッシックピラティスワークショップが開催されました。今回のテーマは「身体の変化を感じる」でした。ジョセフピラティスが作り出したオリジナルのムーブメントである「クラシックピラティス」をベースに、アメリカ西海岸の流れをくむコンテンポラリームーブメントをフローで体感しました。ピラティスには、様々な流派がありますが、カラーズで行っているBESJピラティスの特徴は、アメリカ西海岸の流れをくんだピラティスという部分。西海岸で発展したピラティスの特徴は「リハビリ的な要素のつよいピラティス」と言われています。病院のリハビリトレーニングとしても積極的に取り入れられているピラティス。「プレピラティス」と呼ばれる、ピラティスの動きの基礎をムーブメントの一つ一つに取り入れることにより、より意味や意識を理解したピラティスの実践が可能になります。結果身体の変化を感じることができます。今回はそんな西海岸ピラティスの特徴である「プレピラティス」をしっかり取り入れながらレッスンが行われました。集中したあっという間の1時間のレッスンとなりました。(土)ブログこんにちは。最近は「暑いですね~」が口癖です。室内でも意識をして水分補給をし熱中症対策を心掛けないといけないぐらい暑く、湿度が高い季節になりましたね。胃から腸まで一気に届いて吸収され、尿として水分を排出してしまいます。すると、水分をとっていても充分に水分補給できていない状態になります。スポーツドリンクなどは、汗により排出された水分・塩分の補給のためにミネラルや塩分、エネルギー源のブドウ糖の補給、疲労回復のためにアミノ酸やクエン酸等が配合され、スムーズに浸透し効率よく、水分や栄養を吸収できるように工夫されています。市販のドリンクは、カロリーや糖分が多すぎるものもあります。そこでお勧めなのが簡単に作れる自家製ドリンク!!カロリー、塩分をコントロールできるので体調、運動量に合わせて作ることができます。1/2ミントの葉をレモン果汁や紫蘇に変えてみたりしても楽しめますよ。ブログ「呼吸と姿勢」「運動と感覚」のセミナーを開催いたしました!今回のテーマは「呼吸と姿勢」についてのお話をさせていただきます。呼吸をするのか?基本的なことですが大きな目的は二つ。二酸化炭素(炭酸)を出して老廃物を排出しガス交換を行うことしっかりと二酸化炭素を排出しなければ体内に「炭酸がのこってしまう=酸が体内に溜まっていく」ことになってしまうので身体が疲れやすかったり免疫力が低下してしまうことへとつながってしまうのです。ここでポイントになるのが呼吸のバランス。呼吸相ともいわれ理想的な呼吸の割合です。「吸う1に対して吐く2」しっかりと吐くことが重要で吐くことで体内のガス交換がスムーズに行われます。呼吸をするときに働いている筋肉は、正しい姿勢を作る筋肉と共通しています。正しい姿勢をきちんと取れる人はきちんと呼吸ができていることへとつながるのです。関係なさそうなお尻の筋肉やふくらはぎの筋肉、太ももの筋肉も呼吸と関係の深い抗重力筋です。骨盤が前傾している人は交感神経が優位な人が多く吸う呼吸のほうが多い。逆に骨盤が後傾している人は副交感神経が優位で吐く呼吸のほうが多いという結果もでているそうです。脊柱からは交感神経の指令がでているので「正しい姿勢で立つ」ということは自律神経のバランスを整えること、呼吸を正しくし体内の栄養素をエネルギーに変換し老廃物を排出しガス交換を行うことつまりは正しい呼吸をすることへとつながっていくのです。ピラティスも呼吸を大事にしているメゾットです。呼吸によってコアの筋肉をだだしく使うことも大切ですが、ムーブメントの中で正しい呼吸を意識して取り入れていくことで、正しい姿勢を作る筋肉をつくり、自律神経のバランスを整えていくという心と身体をつなぐ利にかなっているメソッドなんですね。(月)ピラティスマシンピラティスの資格コースの8月スタートの新規追加日程が決定いたしました。Trapeze/Reformerリフォーマー・トラペズテーブルのピラティス専門器具を使用したエクササイズと指導方法を学習します。体幹部の安定性と筋力強化、四肢のコンディショニング、関節の安定性、柔軟性、バランスとコーディネーションを強化するため効果的な使用方法/プログラムを組み立て方/クライアントのモチベーションを高めるための効果的なコミュニケーションと観察技術とキューイング/姿勢に関する問題点に対処するためのモディフィケーション/姿勢分析の理論と方法。マットピラティスインストラクター資格保持者(経験に応じてクラス構成いたします。