※星のつけ方はこちらから。2016年2月に帰国して、3月から東京に住みだすまでは、オーストラリアのケアンズに住んでいました。食事や生活習慣にフォーカスして様々なテコ入れをしました。その中でとても有効であった「朝ご飯のテコ入れ」方法をご紹介します。自分を変える最強の食事】です。科学的にダイエットをする方法と、その過程で健康的且つ活力のある状態でいられる方法を模索しつくしているところに魅力があります。食べたいものを我慢することへのストレスに悩まされます。今までの考えを覆すような記述も多々ありました。ポイント果物は一概に良いとは言えない。オーガニックや良い製品であったとしても、製造過程や配送過程で起こり得る「カビ毒」の発生やその影響を考える必要がある。夜に炭水化物を摂ることの重要性。良質な脂質を摂ることで痩せる。その脂質は脳を効率的に動かす。朝にバターコーヒーを飲むことで、腸での消化を認識させず効率よく脳を動かし、毎日プチ断食を行なえる。運動は週に1回で良い。食べるものの質と時間帯が肝心。夜に炭水化物を摂ることで睡眠の質を上げるという記述もあります。この本により、製品を選ぶ上で、その製品の品質にはその素材を生み出す動物の生活環境や食べるものにも配慮しなくてはならないことを学びました。仕事のパフォーマンスを上げるという記述に一目惚れ。響くキーワードだったの訳です。文字通り手を変え品を変え実践していきました。出張に行った先で手に入れた珍しいえぞ熊笹茶パウダーなども試しました。女性はたんぱく質を加えると良いと書いてあったので、きな粉+黒髪を美しくする黒ゴマを追加。良質の脂質を上手に働かせるために、ビタミンやミネラルを含んだスーパーフードのスピルリナを合わせて摂っています。開始当初は抹茶パウダー+ココナッツオイル+ギーの3種類で開始しましたが、1週間もしないうちに一気に3kg痩せてしまいげっそりやつれました。代謝が良いので効果が出過ぎたことによるものだと思います。これでは、健康的に見えない事へのストレスが発生するので、その分量を調整をする事にしました。私は量を調整してバランスが取れました。私は毎日手作りのグリーンスムージーを飲んでるけど、マカをいれるといいよ。教えてくれたので加える事にしました。MCTオイルにこだわらず、オーガニックバージンココナッツオイルをチョイス。手に入りやすく、買う事にストレスを受けない価格帯で手に入れられるからです。あとは飲みやすくする為に当初は蜂蜜を入れていました。本には朝食で炭水化物や糖質を摂る事によって血糖値が急激に上がり、その値が下がる事によって空腹感を発する信号が脳に送られるという記述がありました。急激に空腹にはならない為、今はお腹の減り具合を見ながら量を調整しています。味もとても美味しかったので気に入って使っています。香りも味も本当に素晴らしいです。日本の製品を使えることは喜ばしい事です。茶葉はパウダーなどにして傷つけては効能が減ると習ったので、ここも更に勉強が必要な部分です。お茶をつくっている農園を訪れたいなと感じている場所の一つです。今はプラスチックのスプーンで代用し、ゆくゆくは木のスプーンに変えようと思っています。蜂蜜自体を飲み物に入れる事はやめました。このドリンクと共に毎朝納豆を1パック食べています。このドリンクを飲みだして改善されたのは下記の項目です。身体も痩せやすくなったのを実感しています。意識が散漫になる事もほぼなくなりました。肌や身体のラインの変化などを観察し、その都度加えるものやその量を調整しています。まとめこの朝食は『東京で快適に働きながら、仕事のパフォーマンスを上げ、体調管理をしやすくする』という事にフォーカスして調整しています。使っているものは本の中から引用したものを自分の経験に落とし込んで応用しているだけです。自分が快適に動ける身体や心の調子の変化を観察し、知ることです。続かない方の多くは本に書かれたままのバターコーヒーを毎朝飲み続けるということができずに挫折しています。私も、1回の食事を食べたくない。毎日同じものを飲むことが嫌で続かないという気持ちもわかります。毎日飲んでも苦にならないドリンクを創作しました。それはデメリットより、メリットの方が断然に多い事を実感しているからです。自分に合う最良の方法を見つけるのが一番効果的です。自分を変える最強の食事』を読んで、ご自分の特製ドリンクを創ってみてくださいね。このドリンクは私の中でもっと進化をさせたいと考えています。できれば今後は、全ての材料を日本の製品でストーリーを語れる素材に変えていきたいと思っています。オススメの製品があれば、是非コメントかこちらで教えてくださいね。koume人と人、人とものごとを繋ぐカタリスト。K.K.で仕事をしています。ブログを読んでいるあなたと共に人生を楽しみながら、#日常を輝かせるTipsを共有できるメディア創りを目指します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。日常を輝かせるTips"髪"についてのいくつかのストーリー2019年も残すところあと半月になりました。仕事は後7日間ありますが、週2出勤なのでなんとオフィスに出るのはあと2日です。健康で毎日を楽しく過ごす為に、生活に様々なテコ入れをする事にしました。日常を輝かせるTipsフレキシタリアンとして生きるカタリストでフレキシタリアンの小梅です。私はベジタリアンでもビーガンでもありません。日常を輝かせるTips飲める味醂!?日々のお料理を楽しくするお勧め『三州三河みりん』!※おすすめの星のつけ方はこちらから。良かったら飲んでみてくださいとお勧めされた時でした。※おすすめの星のつけ方はこちらから。プロジェクトの関係で今まで3回和歌山県を訪れました。koume人と人、人とものごとを繋ぐカタリスト。K.K.で仕事をしています。ブログを読んでいるあなたと共に人生を楽しみながら、#日常を輝かせるTipsを共有できるメディア創りを目指します。