アラフィフ主婦のダイエットと健康美容生活トップページ痩せなければ返金保証のダイエットコーチ!質問・相談・お問い合わせアラフィフの私がダイエット、健康美容についてじっくり調べたおします。Pixabayこんにちはアラフィフ万年ダイエッターのにこ(*^^*)です。Pixabayダイエットをしたいという方の中には全体的に痩せたいという方もいれば腹の肉がとりたいんじゃ、という方もいますよね。女子の皆様はダイエットをしているのにふくらはぎが痩せないよ~とかふくらはぎだけなんで痩せへんねん!!とういう人も多いと思います。~私は全体的にぽっちゃるなのでどこがどうというよりとりあえず肉を落としたいのじゃ~ってって思ってますが^^;そんなわたしでもふくらぎはお腹などと比べるとお肉が落ちにくいなと感じています。ダイエットをしている人の中にはそんな方が多いような気がします。体の他の部分と比べて出すことも多く目立つ部分なので気になってしまいますよね。わたしは隠れてても気になりますが。Pixabayどうすればほっそりとしたふくらはぎを手に入れられるのでしょうかふくらはぎを引き締める方法ふくらはぎの引き締めポイントは足首の上下運動にあります。椅子に座ったままで足首を上げ下げしてみてもふくらはぎのダイエットにはなりません(T_T)効果的なふくらはぎの運動のポイントとして立ったままの状態で足首を上下運動させることです。最初は慣れていないので後ろに倒れないようにどこかに捕まって上下運動したほうがいいと思います。ふくらはぎの運動方法まず姿勢を正してまっすぐに立ちます。つま先立ちになりますふくらはぎの筋肉を意識しますかかとを上げ下げします。ふくらはぎの筋肉が使われていることがわかるでしょう。今どの筋肉を使ってるか意識することでより筋肉を鍛えることができるそうです。中山きん○君も「お~い。おれの筋肉~」とか「ブラジルの人~」とか言ってますよね。あっそれは違う人か、、、。他の部分を鍛えたいときにも是非使っている筋肉を意識してみてくださいね。この運動は場所も時間もとらないので電車の待ち時間や家事をしているときなどにコツコツと続けて行くことが出来ます。私も気がついたときや元気なときにお皿洗いながらしています。そのおかげで骨密度20代でした。Pixabayふくらはぎをもむだけダイエットってはやりましたよね。毎日少しずつでも続けていけば少しずつふくらはぎも引き締まり筋力もついてきます。私も時々ですがしているせいか、見た目的にふくらはぎはぶよぶよ感はあまりないです(≧∇≦)/少しでも続けること大事ですね。Pixabay足首の上げ下ろしに慣れてきたらですが、階段をつま先立ちで上がることもおすすめ。私はかなり太っていて足も象のようでしたが、階段をかならずつま先立ちで上がるように習慣化したところふくらはぎだけは引き締まってきました。家事しながら足首上げ下ろしも効いたと思います。その後全体的に少し痩せたのですが「足細いね」と言われたときは特に嬉しかったです。(体に比べてという意味だったとみたいですけど)この運動を取り入れるとふくらはぎを今までよりも使うので寝る前にストレッチやマッサージを取り入れるといいですね。使ったふくらはぎをマッサージやストレッチをして筋肉をほぐしてあげたり血流をよくしてあげると効果的です。Pixabay地味な運動ですが毎日続けてほっそり美脚を目指しましょう。laboマンツーマンダイエットコーチに挑戦してみました。laboダイエットコーチ体験レポートこの記事を書いた人にここんにちわ。(o^―^o)ニコです。関西在住の主婦やっとります。laboマンツーマンダイエットコーチなどなど。成功したものもあり、速攻やめたものあり、リバウンドしてないものもあり、色々色々やってます。心理学に興味があり、Daigoさんの動画や本を読み漁っています。心理学的なことからダイエットを成功させようと今考え中です。書いていこうと思っています。何事もそうだけど、はじめはすごい勢いでがんばるんですよね。そのモチベーションを続ける方法を勉強中です。共通していることは最初からハードなことはしないこと。仕事についたこともありました。体の仕組みにも興味あります。解消したこともありますよ~。こんな私ですが皆さんどうぞよろしくお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト関連記事ダイエット中の便秘解消法こんにちわ(*^^*)です。こんにちわ万年ダイエッターのにこ(*^^*)です。こんにちわ(*^^*)です。杜仲茶がどんなお茶なのか調べてみました。...ふくらはぎに効果的な運動って?こんにちわ(*^^*)です。こんにちわ(*^^*)です。効能と飲み方ダイエットブログのランキングに参加しています。していただけると元気がでます。RSSWordPress.org返金保証付きのダイエットコーチダイエットを徹底サポートしてくれるダイエットコーチがあるのを知っていますか?私も利用してキチンと結果が出た「Fitlabo」というものです。痩せなければ返金という特典付き。痩せるか返金されるかの二択なので損しないのが嬉しいポイント。利用してみたレポートはこちら!アラフィフ主婦のダイエットと健康美容生活アラフィフの私がダイエット、健康美容についてじっくり調べたおします。AFFINGER5.。