「さあ腕立て伏せ30回!」ちょいまち!Aさんは体重60kg、Bさんは80kg。みたいな日常に別れをつげよう。筋力アップと筋肥大に続く第三の要素「パワー」、そして第四の要素「RFD」とは?RFDと筋力スピード・パワーの関係、RFD向上の目的やトレーニング方法を解説!さらにVBTについても解説・・・続きを読む(7/14/18)ヒップアップエクササイズにマシントレーニングを追加おしりともも裏を鍛えてヒップアップするためのエクササイズメニュー。reserved↑TweetFB。