>脂肪が燃えまくると噂の「ラズベリーケトン」にはダイエット効果があるのか?パレオな男2015.01.25どうも「ラズベリーケトン」ってサプリが流行ってるようで。火付け役はハリウッドのセレブで、とにかく脂肪を燃やす効果が高いとこが人気なんだとか(記事)。・まだヒトを対象にした実験がないラズベリーケトンは、ラズベリーの香りにふくまれる成分。あの甘酸っぱい香りには、トウガラシのカプサイシンに似た作用があって、脂肪を分解してくれるんだそうな。ちなみに、名前に「ケトン」がついてますが、低糖質ダイエットでおなじみのケトン体とはまったく無関係であります。そんなわけで、いつものようにデータを漁ってみたところ、どうもヒトに対するラズベリーケトンの効果を調べた研究がまだ一個もないんですね。・本当にラズベリーケトンに効果あり?いちおう、2013年の研究(英文)では、ラズベリーケトンを成人の男女に飲ませる実験が行われてまして、8週間で7.8%ほど体脂肪が減ったとか。この実験では、ほかにもカフェインやシネフリンも使われてまして、本当にラズベリーケトンに効果があったかはわからないんですな。・マウス実験のデータはありますがでは、なぜラズベリーケトンがもてはやされているかと言うと、マウス実験のデータが多いから。2005年の論文(英文)では、マウスに大量の脂肪とラズベリーケトンをあたえたら、体重の増加レベルが10%ほど少なかったとか。別の実験(英文)でも、ラズベリーケトンをあたえたマウスはアディポネクチンの量が大幅に増えたらしい。アディポネクチンは脂肪細胞から出るホルモンで、脂肪を燃やしたり、炎症をおさえたりと、とにかく素晴らしい効果を持っております。一説には、100才を超すご老人は、みな体内のアディポネクチンが多いんだとか。・推奨する量の100倍も飲む必要がある!?そう考えると、やはり凄いサプリなのかと思っちゃいますが、上記の実験は、いずれも超大量のラズベリーケトンを使っているのが困りもの。人間の体重で換算すると、市販のラズベリーケトンサプリが推奨する量の100倍は飲まなきゃなんないんですな。・アディポネクチンの量が260%増とくに、運動に関しては、一週間ほど続けるだけでアディポネクチンの量が260%も増えるので、これはぜひ試したいところであります。・まとめそんなわけで、ラズベリーケトンに関しては、残念ながらオススメできない結果となりました。わたしもコーヒーと運動そ中心に、アディポネクチンを増やしていこうと思っております。