(水)ブログこんにちは。本来寝ている時には筋肉が脱力状態になり、リラックスするといわれていますが皆さんはいかがでしょうか?起きた直後は身体が硬い、重い・・・という方は寝ている間も緊張しているのだそうです。レッスンでも身体の力を抜くって難しい!と言われますが無意識ではつい頑張り過ぎてしまう方が多いうようです。どこに力が入っているのか・・自分で観察することはとても大切なことです。身体が硬いところは緩めることも大事ですね。人の呼吸は一日で2万回以上と言われています。深い呼吸と浅い呼吸では呼吸の質によってすごい差が生まれてきます。CITRIODORA」。レモンユーカリともいわれており、ユーカリの特徴のひとつである抗菌作用に加えて心を落ち着かせる作用があるといわれており空気を清潔に浄化し、高ぶった心をしずめてくれます。レッスンでの呼吸も大事ですが、毎日2万回以上もする呼吸。自分の身体のためにも日常やお家でも意識していきたいですね。お腹を引き締めたり、自律神経を整えるためにも大切です。片付いていない部屋はいたるところに埃が積もっているかも・・・。例年よりも早い梅雨入り。深い呼吸で気持ちよく寝てみることも大切にしてみてください。武内将吾による特別レッスンが決定しました。フローピラティス」ジョセフピラティスが作り出したオリジナルのムーブメント(クラシックピラティス)とアメリカ西海岸の流れをくむコンテンポラリーをフローで行っていきます。「フロー」とはFlow(流れ)のことで、ひとつひとつの動きをとめることなく流れるように動くことで身体を目覚めさせていきます。一つ一つの動きが効果的に行えるようになります。ピラティスってこんなに気持ち良かったんだ!と体感していただける60分です。(金)ピラティスこんにちは。座った状態で体幹をキープしたいという声を多く聞きます。そこでピラティスのチェアを取り入れています。普段の生活の中で姿勢の意識、改善効果に繋がります。座る時間が長いほど、ピラティスの意識を取り入れていただけたらと思っています。肩こりや腰痛にも効果的ですので是非リクエストしてください。(金)ブログこんにちは。去年の年末から毎日スプーン1杯のはちみつを食べてます。個人的にハチミツは少し苦手意識がありましたが、このホワイトハニーは別格!!詳しくはこちらをクリック↓ハワイアンオーガニックホワイトハニー。はちみつが苦手だなぁという方も是非食べてみてください!真っ白で濃厚なのにひつこくなくとっても美味しくて食べやすいホワイトハニー。酵素もたっぷりはいっていて抗菌作用もあります!白いお砂糖は血液を酸化させたり、赤血球や細胞を崩壊させてしまいますので、ウイルスや細菌に感染しやすく病気になりやすい身体をつくっていきます。いった病気も砂糖の害とも言われています。カルシウムやビタミンBなどを消耗してしまいます。オーガニックはちみつなので身体にいい栄養分が沢山含まれていています。寝起きが辛い方や疲れやすい方にもオススメです!夜甘いものが食べたくなった時にはこのホワイトハニーをスプーン一杯。必要以上に砂糖を摂取せずにいられます。(火)ピラティスこんにちは。骨格によっては、例えば恥骨などがマットに当たって痛いなど、どうしても敬遠してしまうムーブメントが人それぞれあります。いう「苦手エクササイズ」こそが、実は一番必要なムーブメントだったりします。Pad」ピラティスの本場アメリカのピラティスメーカーから購入しています。マットに当たって痛い場所などに敷いてムーブメントをすると、とてもラクになります。用途は幅広く、スタジオでもレッスンがスムーズに運ぶので大活躍中です。感じてもらえるようにお客様のカラダに合わせて様々な道具を使用してレッスンをしています。いう動きが苦手で...という悩みがあれば、是非相談してくださいね。(水)ブログ「寒暖差アレルギー」という言葉をきいたことありますか?花粉症や鼻炎でもないのに、咳やくしゃみ、特に鼻水が出るような症状を言います。血管の太さを変え鼻づまりや鼻水などアレルギー性鼻炎のような症状をおこしてしまうのです。寒い外から暖かいお部屋にはいったあとしばらくして、スーッと鼻水が垂れてきた経験ありませんか?あれが寒暖差アレルギーでです。寒暖差アレルギーを引き起こす原因の一つとして温度に合わせて身体を調節して適応させている自律神経の乱れがあげられます。自律神経が対応できる温度差は約7度といわれておりそれ以上の温度差になると自分ではうまく適応できなくなってしまうのです。冷え症になりやすくその冷えが自律神経を乱してしまう場合が多いからといわれています。身体が冷えていると温度差はより大きくなりますよね。寒暖差アレルギーは鼻のみにとどまらず、疲れやすさ・睡眠トラブル・食欲不振・イライラなど全身にも及ぶそうです。対処法は自律神経のバランスを整え血行をよくし温度差の少ない生活が最善の予防策。ピラティスでは呼吸をしっかり行っていき背骨や骨盤を動かしていくので自律神経のバランスが整いやすくしっかりとコアの筋肉を使うことで内側から身体が温まり代謝が上がっていきやすくなります。全身を心地よく動かしていくことでも血流もあがり身体もぽかぽか。これから少しずつ気温が上がるにつれてクーラーによる冷えがでてきます。今回はまず頭の整理から始まりました。その後、マスターストレッチの様々な動きで身体の繋がりや連動性を高めます。今回のテーマ「プリエ」どこにエネルギーを感じれば安定するのか、など、マスターストレッチを通して身体の機能的な使い方を感じることのできるWSでした。(月)コンディショニングこんにちは。今日でゴールデンウィークも終了ですね。社会復帰の準備は万端でしょうか??連休というと、どうしても「有意義に過ごしたい」と思い過ぎて、いつも以上に行動的になって、結局疲れてしまった...なんてことも。そんなときは「アクティブレスト」がお勧めです。忘れがちなことでもあります。逆に動いた方が体が楽になるという考え方。血流や代謝を上げることによって、新鮮な細胞に作り替える作業を促進させようというこの方法。疲労回復の道理が叶った方法だと思います。この「アクティブレスト」のコツは、頑張りすぎないこと。軽く流す運動が効果的といわれています。そんな時に効果的なのが、やっぱりピラティス。自重を中心にして適度な負荷をかけて動くピラティスは、そんなアクティブレストを目的としたコンディショニングにとても適しています。ピラティスをされたお客様の感想で「運動した後なのになぜか疲れたというよりスッキリした」という方が多いものこういった理由があるからだと思います。(日)ブログこんにちは。ゴールデンウィーク第一弾ワークショップ「しなやかなバランスの良い身体を目指すジャイロキネシス+ボディキー」ピラティスだけでもバランスの良いカラダに近づくことはできます。それをもっと近道する方法をお伝えするワークショップでした。ジャイロキネシスで動き方をゆっくりと覚えこませていきます。回線や螺旋状のムーブメントが多く、つまりをほどきながら自分自身の可動域の確認。骨盤と背骨を流れのなかで連動させれるようにスピードを上げていく練習。上半身の安定とリラックスを学んだ後に、アンバランスなボディキーの上に立った状態で足からのアプローチ。かたくて動きがでない筋肉をツールを使うことで動きやすくしていきます。アイデアはピラティスと同じなんですが、ボディキーがカラダをガイドしてくれるのでよりわかり易く効果的なんです。