あうる整体整骨院石本です。先日もお知らせしましたが、再びヘッドマッサージと睡眠に対する効果、そしてヘッドマッサージでつかう経穴(ツボ)について書かせていただきます。眠りたいのになかなか寝付けない、そんな日々が続きついには生活にまで支障をきたすと言う方が近年かなり多いと聞きます。当院のヘッドマッサージはリラクゼーション効果はもちろんのこと。不眠症や自律神経失調症の治療としても高い効果を発揮しております。頭には自律神経を調節するツボがたくさんあります。今日はほんの一部ですが、睡眠に効果的な頭のツボをご紹介します。百会(ひゃくえ)なんにでも効くと言われているツボのひとつ、頭のてっぺんの中心にあり、指で押すと少しへこむ感じがするところが百会です。百会は、「多くの経路が会うところ」という名前の由来通り、ここを刺激することで多くの症状が改善するといわれる、万能のツボです。自律神経系や不眠、ストレスなどに効くと言われています。困った時に頭を抱えるように、頭を両側から両手で包み、両手の中指を使い刺激します。強く押したりすると血管を圧迫してしまったりするので、自分が丁度いいと感じる強さで15~20回程度繰り返し押します。身体の中心にむかって、頭を押し込むように押しましょう。完骨(かんこつ)耳の後ろの膨らんでいる部分から、1センチほど下の内側に少しずれたところで、髪の毛の生え際あたり、へこんでいる部分にあるのが完骨です。親指の先をツボにあてて、ゆっくり持ち上げるように、上に押し上げるようにします。5秒間押し上げるのを1セットとして、5~10セット行います。副交感神経を整えるツボと言われ、内臓への血液循環を良くすると言われています。顔の周りの血行を促進するので、不眠だけでなく、吹き出物など顔周りのトラブルにもおすすめです。安眠(あんみん)完骨より少し耳に近い位置にあります。耳の後ろにある下に向かって、尖っている骨から、およそ指の幅1本分下にあるのが、安眠のツボです。この場所を押して痛みやコリを感じる場合は、自覚症状がなくても睡眠不足の可能性があります。中指の腹で軽くゆっくり骨をなでるように押すようにします。強めに10~20秒ほどの指圧を5~10回ほど繰り返します。職場や自宅でもセルフマッサージで押さえてもらえると効果的ですが、リラックスした状態で施術者に施術をしてもらうとより良い効能が期待できます。・エキテン予約からご予約可能!※あうるからの返信を送信し予約完了とします。休み※日曜・祝日も通常通り開院しております。