番組ではこれを見ながらアイデアを練っていたようでした。POINT1上半身は正面を向いたままお腹をねじるPOINT2おしりから太ももの筋肉を使って足を蹴り上げるPOINT3腕を斜めに広げる動きを繰り返すこのエクササイズに4人の女性に挑戦してもらいましたAさん、Bさんは部分痩せ達成Cさん、Dさんは少し部分痩せ達成4人ともお腹は痩せたが太ももは痩せなかった。逆に増えた人も◎部分痩せには順番がある体に良くない脂肪から順に減っていく1.肝臓2.内臓脂肪(お腹)3.皮下脂肪(二の腕・太もも)結論......部分やせはできます。痩せるには順番があるですからエクササイズすると体によくない脂肪から減るのでエクササイズすると健康的に痩せることになる===========================================◆運動するなら食前?食後?上のAさんとBさんはカバちゃんのエクササイズを食前にCさんとDさんは食後に行った。すると食前に運動する方がダイエット効果が高かった。・お腹がすいたときに運動すると肝臓に溜まっていた糖分が血液中に出てきて必要なエネルギーを補給する。・基礎代謝を上げればダイエットにつながる。日常生活での消費カロリーは・皿を洗う...............30kcal・アイロンがけ.........30kcal・雑巾水拭き............60kcal・スコップで雪かき...53kcal・掃除機をかける......45kcal上記の他に、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使うなども。・2009年の東京マラソンのレース中に突然倒れ心配停止状態になる・10数年に及ぶ肥満で血管を傷つけ急性心筋梗塞を起こした可能性がある・肥満になると脂肪細胞から悪玉ホルモンが分泌され、このホルモンがインスリンの働きをじゃまして高血糖を招くすると血管の壁に少しずつ傷が出来る。・さらに肥満は高血圧や高中性脂肪を引き起こすすると傷ついた血管で動脈硬化が起こるそれが元で血管が塞がり心筋梗塞が起こる===========================================◆フルーツダイエットで痩せられるの?・バナナダイエットを2年間続けて全く痩せなかった人が毎日体重を記録するだけで痩せられたフルーツでも豆腐でもなんでも良い。大食いするとお腹がすいたときの血糖値の量が大きい小食になると血糖値が少なくなるそのため自然とおなかが減らなくなり、空腹感が少なくなる。・膝が痛い人には介護用補助器具の手すりにつかまって行う補助器具を使えば足だけでなく手にも力が分散できてひざをかばいながら運動することが出来る。・この運動を続けるとダイエットできる上に膝痛も治る補助器具を使っても消費するエネルギーは同じなので、ダイエット効果も同じ。従って、痛いからと言って安静にするのではなく運動を続けることで血行がよくなりひざ痛が治る以上です。ダイエットの種類には色々あるし、ダイエットの目的も年齢も違います。今回のダイエット方法は基本中の基本だと思います。かなりの年齢層を網羅しています。私もスローステップはときどきやります。コアリズムは今までで一番続いています。KABA.ちゃんが取り入れたエクササイズもコアリズムを見ながらヒントを見つけていたようでした。食べないで痩せる方法はもう誰もやっていないでしょうが、うまく食べる量を減らして痩せることが出来たら良いですね。コメント(0)共通テーマ:健康あなたは既にnice!を行っています。一定件数以上前のnice!は表示されませんのでご了承ください。0コメントを書くコメント投稿に失敗しました。未入力の項目があります。認証コードが一致しませんでした。半角英数字のみのコメントは受け付けできません。お名前:URL:コメント:画像認証:下の画像に表示されている文字を入力してください。※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。ソネットポイントこの広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。この広告は180日新規投稿のないブログに表示されます。