院内に花が溢れています4月より10月まで様々な花が咲いています。現在は、ススキ、ホオズキ、キキョウ、ペンタス、日々草、なでしこ、蘭、ミニバラ、カランコエ、アンスリウム、グズマニア、ホトス、スパッティフィラム、ハイビスカス、アロエが入口や院内で楽しめます。田舎の里、野山に来たような季節を感じれる入口を表現しています。院のドアを開くときに花を見て和んで頂き、気軽に入って頂けると幸いです。院内も緑が増えて花の香りがし、自然の中で治療しているようなリラックスした空間を作っていきます。診察待ちの時間も、いろんな季節の花を見て楽しんでいただけます。10月よりは、3月までの花がまた咲きます。心も身体も健康で、仕事に集中するためにボクシングをはじめました。3年、週6日、ほぼ毎日つづけてきました。最高に緊張した状態で弛緩しなければいけません。ボクシングを禅の修行と同じ禅定行法として取りくんでおり、適応力、バランス力、心と身体を鍛えることができると強く感じています。一番は、大脳が安定し、自律神経が整って心が安定するので、何事にも深い愛情がもてるようになることです。初心者の人がわかりやすく心と身体と健康法として取り入れることができればと、今まで毎日学んできたボクシングの基礎を動画にまとめてみました。ボクシングは、身体のバランス力ができ、運動神経が高まり、俊敏になる。端的に言えば、老化防止に大きく繋がると実感しています。2分のシャドウボクシング実演のように、相手がいなくても誰でも取りくむことができますので、興味をもっていだけると幸いです。-健康を繋ぐボクシング最近ボクシングの練習に凝っています。一日の練習をビデオに撮影して、翌日の練習までにできるだけ見るようにしています。できるだけ見やすく、わかり易くするように編集しています。コーチに質問し、お手本を見せてもらい、こんな素晴らしい動きが出来るのだということを、まず示してもらいます。そのために、どんな練習をしたらいいのかということに入っていって、正しく練習をすれば、誰でも上手になれるのだと思っていただけるように、作っています。コーチには説明をしながら、ゆっくり動いてもらい、次に実践的に動いてもらいます。そこには、理論的な手順や説明がわかりやすく、詳しく、コツに到るまで説明してあります。二ヶ月で20分余りのビデオを編集しました。これを通して、非常に効率的な練習ができるようになったこと、練習以外の時間も短い時間を見つけて、動作の練習をするようになりました。いつでもできるということが、とても大切で、試合の時に発揮できるのは、無意識にまで落とした動作だけなのです。バランス感覚を養うことが重要です。私の年齢で何故ボクシングか?と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、老化防止に役立つことは間違えありません。ボクシングに必要な要素は、現在衰えてより、また更に衰えようとしている運動神経群です。合理的な動きが出来る。身体を回旋したり、早いステップを踏んだり、柔軟な防御姿勢を取ることは、まさに今衰えようとしているものに対して、改善できるよい刺激となるものです。数年後、ボクシング、それとこれまでやってきたレスリングを、仲間を集めて一緒に行いたい。幼児から小学生、男女を問わず、大人も高齢の方にもおすすめです。そんなことで、今、一番楽しみながらボクシングをしています。早朝ヨガが疲れを取り活力を生み出すボクシングをするに当たって、早朝ヨガがとても役に立っています。早朝ヨガで疲れを取っているからこそ、毎日ボクシングが出来ています。仕事にも張りがでてきます。沖先生の月刊誌のすべての文字起こしを行いました。沖先生の46年間の沖ヨガの修行を通して、経験や体験のすべてを述べていただいています。一つ一つの言葉に重みがあり、読むだけでも大変ですが、何より貴重な資料となりました。沖先生のこれまでの著書をすべてお貸し戴いた、ヨガの大先輩の木村先生にはとても感謝しております。沖先生のお言葉を、毎日読経して心に落とし込みながら、実践出来るようになればと思います。これから生涯を通して、ヨガの修行をし、健康治療家として60歳からの人生を新たにスタートさせたいと思います。-ヨガと人生、そしてこれからー」を通してお伝え致します。東京からわざわざ鍼灸師の先生が私の治療を受けに来ていただきました先生は鍼灸師になって15年。治療院で修行後、現在海外を巡る長距離クルーズ船に鍼灸師として乗船し、一人で9ヶ月仕事をされていたということでした。さまざまな疾病に出会い、非常に勉強になったそうです。船の中で痛みについてのセミナーを行い、集まっていただいた方に一人一人カウンセリングを行い、治療を行なっているとても熱心な先生でした。私のホームページをみて、中医学の経験が豊富だと感じ、どのような治療をしているか、実際に受けてみたいとご来院下さいました。二日間の治療を受けられて、治療の見学もしていただきました。二日目は早朝ヨガにも出ていただき、呼吸が身体に及ぼす影響を体感して頂き、私にとっても早朝ヨガの大切さを再認識することができる良い機会となりました。これからまた長期間クルーズ船に乗船されるということでしたので、是非早朝ヨガでの長い呼吸法を実践していただき、健康を伝えて行っていただきたいと願っております。再開できる日を楽しみにしております。院長のひとりごとで書いた記事の続きです。ボクシングの試合2ヶ月前、私の標準体重は60kgですが、68kgになっていましたので、2ヶ月で62kgまで6kg減量するつもりで、減量を始めました。減量と言っても、無理に落とさず食事で落としていく健康減量法です。健康減量法の詳しい内容は記事をご覧ください(記事「二ヶ月で7.5kg減量しました」)体重を苦痛なく落とせる自信が付いたので、次の試合に向かって、今度は58kgまで落とします。体重が減ったお陰で、膝関節や腰の負担も減り、スピード、反射神経など、苦手な練習も取り組めるようになりました。今回の試合を通して、練習を180度変更を加えました。基礎練習から、試合のためのスパーリングを中心にした実践的な練習に切り替えました。練習方法も、体力や年令に合わせて、短く集中して適度な休みを取り、それを繰り返して、体力をつけていくという方法に変えました。毎日の練習を実際の試合と思って、常に相手を前において、姿や動きをイメージしてトレーニングをしています。実際の相手の動きを想定しながら、ボクシングを行うことをシャドーボクシングと言います。タイミング、ポジショニング、バランスなどの技術及びスピードをつけて、実践に常に繋がるように心掛けています。した合間をみては、攻防の練習をしています。かわすこと、かわしたら直ぐに打ち返すことが反射的に出来るようにすることです。さまざまな相手の攻撃手法や動きをイメージし、足の運びで自分の距離で常に戦うこと、自分から攻撃することをいしきして、シャドーを行っています。癖になるぐらいやって、はじめて身につきます。試合では、身についたことしかつかえません。ボクシングもレスリングも、常に仕事の集中力や気配り、体力アップに繋がるように行っています。ストレスが毎日解消されているので、仕事への情熱が維持出来ています。武道を通して、心技体を極め、いい仕事に繋がるように精進したいと思います。最近、英会話と歌をはじめました。した時間で、練習をしています。歌は、バンドをつくって、童謡や懐かしの名曲を弾き語りをしてボランティア活動を行いと思っています。歌も先生がいいので、とても楽しく練習出来ています。歌を習って数十曲がレパートリーになりました。昭和の曲ですが、とても懐かしく、元気がもらえます。英語は、台湾とオランダに沖ヨガ修道場の支部がありますので、出かけるためです。英語の練習も教材が良いので、苦痛なく行えています。仕事に音楽と武道、英会話が加わって、より楽しくなりました。早朝健康体操、ご興味ありましたら一度ご参加ください。二ヶ月で7.5kg減量しましたこれは私が行った健康減量法です。私の標準体重は60kgですが、68kgになっていましたので、ボクシングの試合まで2ヶ月で62kgまで6kg減量するつもりで、減量を始めました。減量と言っても、無理な減量ではなく、理想の体重にするための健康減量を目標としました。いわゆる、「健康ダイエット」です。食生活でたんぱく質を多く摂取し、炭水化物を少なくして、運動によって脂肪を燃焼させようとするものでした。ボクシングの試合が2ヶ月後に迫っていましたので、目標に対する意識はかなり強いものがありました。朝は、りんごや梨、柿などの果物のみです。昼は、バランスのとれた定食屋さんを選び、普通にごはん(炭水化物)を食べていました。食べ方の順番にも気をつけました。野菜などの副菜を最初に食べて、次に肉や魚のたんぱく質、最後に糖分の多い炭水化物(ごはん)を摂るようにしました。夜は、にぎりめし、1~2個を食べて練習をしていたのですが、それを納豆2パックにネギをいれたものに変えました。炭水化物からたんぱく質の摂取に移行し、いつものように一時間半ほど集中して練習をしました。練習後は、焼酎の晩酌を試合の前日まで毎日つづけました。お酒のアテは、盃ほどの小さいカップに鯛の作りを焼いたものと、野菜と酢の物とし、全部食べても小さいお皿一皿ぐらいになるように加減しました。毎日お酒が飲めましたので、ストレスは全く感じませんでした。目標の62kgに対して、一週間前には60.5kgまで落すことが出来ました。体重を苦痛なく落とせる自信が付いたので、次の試合に向かって、今度は58kgまで落とします。たんぱく質減量については、推奨している本も多く本屋に出回っているようです。私の場合、お酒を毎日飲めるということがありましたので、ストレスなくたんぱく質ダイエットを行うことが出来ました。私の経験が、みなさんのお役に立てたら幸いです。握りのタイミング13バランスが崩れてしまったら、次の動作に移れない。パンチをかわされたときに、バランスを崩さないようにしておく。次の攻撃・防御にすぐに対応出来る構えを作ることができる。次の動作に即、繋げることができるのである。そのためには、下から力を作ることをイメージする。パンチを放つ反対側の足の壁をしっかり作る。壁がしっかりしてると、パンチがぶれない。パンチを放つ側の足で、下半身の力を作り、他方の足で壁を作る。この壁がしっかりしてると、ぴたっと止めることができる。下半身の力に握りを合わせることができるようになる。握りは、インパクトの瞬間だけ握る。当たる瞬間まで、腕には一切の力を入れない。下半身の回旋力に合わせ、肘をあげるだけ。回す足と、止める壁のバランスが決まってくると、拳を握るタイミングが揃ってくる。揃ったところがパンチが効くところであり、有効打になるところである。パンチをどこで当てるか、効かせるということが分かってくる。パンチは手で打つのではない。パンチは下半身の力を使って、全身で打つのである。下半身が決まってくると、同じところに打てるから、握る位置が決まってくる。下半身に上半身を揃える。右足を壁にして左足で回して、下半身の力を拳に伝える。その時に左手を挙げる、握る位置が決まってくる。自然とあたる位置、一番効く位置、効かせる事が出来る位置が分かってくる。効く位置で握りを揃えるだけである。すれば握るだけで効く。それができない理由は、下半身が作れてないから、一発一発打つパンチでバランスを崩す。バランスを崩すから、1回1回握る位置が変わるので、パンチが効かない。当たっても効かないし、当たらない。ボコボコ当たるかも知れないけれども効かない。当たる位置が定まらないので、毎回毎回当たる位置が変わるので、当たらないし、当たっても効かない。下半身の力に合わせて握りを合わせる。することでパンチ力が出て、パンチが強くなる。力まずにパンチを打つ。力まずに打ったパンチで最強に効かせることができる。力まずに打ったパンチが一番強いのである。■ディフェンスについて自分の顔の位置を大きく変えるために、正中線を使ったピボットを行う。ピボットは拇指を使って正中線の位置を変える、決して片足に重心をかけない。攻防は、距離の取り合い、位置の取り合いから始まる。