運動時に飲むのは水だけじゃ不足!?しかも運動で老ける!?プロテインはもう時代遅れ!?HMBで効果の高い結果を!ホーム初心者ZUMBA(ズンバ)初心者がするべき基本ステップ”レゲトン”ZUMBA(ズンバ)初心者がするべき基本ステップ”レゲトン”ZUMBA(ズンバ)の初心者の方は、初めて体験した時に”難しい”と感じる方が多いです。慣れていないステップを踏むことに苦戦しがち。そんなZUMBA(ズンバ)の基本ステップを、動画を見ながら解説!今回は”レゲトン”から初めてみましょう!関連記事はこちら!ZUMBA(ズンバ)ウェアのリメイク方法!ZUMBA(ズンバ)ウェア、レディース&メンズ店舗一覧ZUMBA(ズンバ)動画、初心者向けの日本語ソング!ZUMBA(ズンバ)初心者がするべき基本ステップ”レゲトン”ZUMBAを始めたけど、基本ステップが踏めない!音楽やインストラクターについていけない・・・。悩んでいませんか?それをこのZUMBA初心者ステップ講座で解消していきましょう!!!ZUMBA(ズンバ)の中にはたくさんの音楽のジャンルが入っています。基本的には南アメリカを中心としたラテンの音楽がメインですが、フラメンコやベリーダンスなど、全く違う国の音楽が入ることもあります。ZUMBA(ズンバ)で主に使われている音楽のジャンルメレンゲサルサレゲトンクンビアフラメンコベリーダンスケブラディータソカタンゴサンバこれらの音楽が主に使われています。あげだしたらキリがないくらい、世界中の音楽を聞くことができます。して2つのグループに分けて表示したかというと、最初のグループはインストラクターも最初に習うジャンル4つだからです。その後、後半のグループ6つを習得します。それほど、最初の4つの音楽ジャンルが基本になっているということ。基本ステップを学ぶ上で、上の4つを学ぶことが最大の近道なんです!ZUMBA(ズンバ)初心者がするべき基本ステップ””レゲトンはラテン文化圏で演奏されるラテン音楽やダンスのことを言います。宗派のようなものもありますが、ZUMBA(ズンバ)は基本的にフィットネスなので、レゲトンの要素を取り込んだフィットネスエクササイズです。難しく考えなくて大丈夫です!!レゲトンは、アメリカ合衆国のヒップホップの影響を受けたプエルトリコ人によって生み出された音楽なんです。レゲトンの動きにはヒップホップの要素が入っているラテン系のダンスになります。ContratoVacacionesこのような音楽がレゲトンです。レゲトンは8カウント数えると、カウントの1と5にアクセントがきます。その音をなんとな〜く聞きながら踊ってみると、より音楽も楽しめるようになってくるかも!ZUMBA(ズンバ)初心者がするべき基本ステップ”レゲトン”ZUMBA(ズンバ)には様々なジャンルの曲が使用されます。それぞれのジャンルに4種類ずつのベーシックステップがあります。こちらではレゲトンのベーシックステップを4つご紹介していきます。ZUMBA(ズンバ)初心者基本ステップ”レゲトン「2ステップ」”レゲトンはベースの音をしっかり聞いていきましょう。2ステップは横に2つ動く動きです。そこに腰の回旋が入ります。手の動きと足の動きをそれぞれで練習しましょう。腰の回旋はお腹に力を入れていないと膝を痛めることもあるので、しっかりとお腹の力でひねっていきましょう!ZUMBA(ズンバ)初心者基本ステップ”レゲトン「ストンプ」”レゲトンストンプは前に足を出す動きです。スタンプを押すように床をプッシュします。上半身は腰が曲がらないようにしましょう。手が足と逆に動くので少し混乱しそうになりますが、ゆっくりのテンポから少しずつ上げていきましょう。レゲトンはダウンのリズムでとることが多いので、お腹の力を抜きそうになります。そこをグッとこらえて、お腹にしっかり力を入れて動いていってください!そうすることで動きも綺麗になるし、お腹の引き締め効果も高くなります!ZUMBA(ズンバ)初心者基本ステップ”レゲトン「デストロイステップ」”左右に足を出しますが、その時に腰が一緒に動きます。この時に腰を動かすというよりは、横のお腹でグッと骨盤を持ち上げる感覚です。お腹に常に力を入れていきます!タオルで背中を拭くイメージで手は動かすと動かしやすいかもしれません。(笑)お尻で半円をなぞるように動かします。お尻をスプーンに例えて、スプーンですくうような感じです。お腹に力が入っていないとできない動きなので、しっかり力を入れていきましょう!ZUMBA(ズンバ)初心者基本ステップ”レゲトン「ニーップ」ニーアップだけ見当たらなかったので、総合的なものが入っているこちらを載せておきます。膝を持ち上げる動きがニーアップです。ペースからトライしてみてください。カウントに合わせた時に、膝が上がっている状態になります。どのステップも日本では日常的に踏むことはないステップです。(笑)最初はできなくて当然なので、音楽を楽しむことから初めてみてください。慣れていくと「気づいたら踊れてた!」ということもあります。チャレンジしてみてくださいね。他のジャンルにも挑戦したい方はこちらの一覧があります。応用篇それでは、基本をしっかり学んだところで!ちょっと応用編で踊ってみましょう。53レゲトンでもたくさんの音楽があります。お気に入りを見つけて、ぜひ楽しんみてください♡ちなみに、使用される音楽はZUMBAから毎月新曲が発表されています。どの曲を使うかはインストラクターが決めているので、全部が使用されるわけではありません。基本ステップZUMBA(ズンバ)初心者がするべき基本ステップ”クンビア”ZUMBA(ズンバ)初心者が最初にするべき基本ステップ4種類!管理人のプロフィール名前:Yukita年齢:30代サイトを立ち上げたきっかけZUMBA(ズンバ)に出会い、人生が変わり、豊かになりました!ダイエットだけじゃない、音楽を楽しむこと、仲間がいること、もっと今を楽しむこと。Reserved.このページの先頭へ。