声ブログTOPブログ※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。様々な体の症例から原因や対処方法や治療法などをご紹介するブログをオープンしました。学校やご家庭でご家族の体をサポートします。つらい肉離れに!肉離れの原因・治し方・予防の方法についてこんにちは!院長の大竹です。当院では、外相(ケガ)に対して、ただ安静にする。動的ストレッチやコアトレーニングを取り入れるなど積極的アプローチを行っています。今回は、代表的なスポーツのケガである、肉離れについてご紹介します。肉離れとは、急激に筋肉に力が入り、筋繊維が縮まる事で、筋肉が自分の力に耐えきれず、部分的に裂けてしまう事です。完全にちぎれてしまう物を筋断裂と言います。傷んだ筋肉は伸ばせなくなり、力をいれると強い痛みを感じ、皮下出血を起こす事もあります。肉離れは、太ももの裏や太ももの前側、ふくらはぎの裏側などに起こりやすいです。急激なスプリントをする、サッカー・フットサル、バスケットボール、野球、陸上の短距離などなど、様々なスポーツシーンで起こるケガです。それ以外にも、普段あまり運動をしない人が急に運動をした時にも起こりやすいです。子供の運動会で急にダッシュをしてしまったお父さんとか、、、よく耳にすると思います。肉離れの症状は、主に神経の伝達が不十分で筋肉や関節の質が低下していた事が原因です。低下や、筋肉の伸び縮みを感じ取る受容器の機能低下などを引き起こします。その為、機能が低下した筋繊維を痛めてしまうのです。肉離れを起こしてしまったら、まずは初期の炎症期は安静にする事。傷んだ部分が内出血をしたり腫れを起こしているので患部を冷やし、包帯やテーピングなどで圧迫できると望ましいです。怪我の経過によって治し方は変化していきます。全身の血流を改善し、損傷部位に沢山の酸素や栄養を届ける事でケガの治癒を速めてくれます!!当院のホグレルマシンと、血流が良くで動的ストレッチを行うと血流の改善だけではなく、可動域の改善や体の動き出し、反応スピード鍛えるトレーニングが同時に行えます!!ケガをネガティブにしないためにも、積極的リカバリーをしましょう!!スポーツをしている方は競技復帰のタイミングがとても難しく、急ぎ過ぎてしまうと、再発させてしまったり、違和感を残してしまう事もあります。復帰までの段階を追った練習、トレーニング方法などしっかりとしたプランニングが必要です。第一に重要なことは、肉離れを起こさない様に予防をする事です!神経の伝達を高め、筋肉の柔軟性や関節の可動域、筋力、正しい動作を身につける事。その他、食事や水分、自律神経のバランス調整なども気を付けておくと筋肉の強張りを起こしにくくなるので、予防には重要です。錦糸町で、身体の不調でお悩みの方。それを保証するものではありません。今回は、季節の変わり目に起こりやすいギックリ腰についてです。ギックリ腰を癖にしない方法があることを知っていますか?まずは【ギックリ腰とは?】ギックリ腰とは急性腰痛の総称で、その種類は様々です。●筋肉が急激に収縮を起こし、筋肉の損傷や炎症を起こすもの。●不意な動作に関節がうまく動きに対応出来ず、捻挫を起こしてしまうもの。●椎間板に何かしらの病変を引き起こすものなどがあります。以前にも少し触れていますが、これらのギックリ腰は季節の変わり目にとても多くなります。弱かった体の部分に症状を起こしやすくなるからです。症状が一時的に治まっているだけで、根本が変わっていなければ、いつでも爆発してしまう爆弾を抱えて、生活しているようなものなのです。☑睡眠が浅くなっている☑常に眠たい☑疲れが取れにくいなど、普段と違う事が起こっていると要注意です。体の強張りを起こしやすくなり、ギックリ腰を誘発しやすくなっているのです。栄養の偏りや水分の摂取に気を付けておくとよいでしょう。筋肉に栄養が行き渡り、体内の状態を良くする事ができます。飲酒や疲労、睡眠不足なども体の機能を低下させる要因になるので気を付けましょう!40°C前後のぬるま湯にゆっくり入るのも、体や神経を落ち着かせる良い方法です。最大の予防と言えます。思わぬケガや今の症状を悪化させる可能性があるので、カラダの整備(コンディショニング)をし、キチンと運動しましょう!!【ギックリ腰の対処法】もし、ギックリ腰を起こしてしまったらどうしたら良いか。痛みを強く引き起こす物質が出現しています。強い刺激を与える事はとても危険です。楽になったように感じるかもしれませんが、その後、炎症がひどくなり症状が悪化する事が非常に多いです。動ける様であれば、少しでも早く専門的な医療機関に受診しましょう!動けない場合、自宅療養の場合、炎症期は横になり安静にし、患部を冷やしておくと良いです。経験上その限りではないので、自分の一番楽な姿勢でいるようにしましょう。患部に刺激を与える事が出来ます。強い痛みによって強張っていた体が緩んでくると、このあたりで痛みはかなり軽減してきます。当院ではホグレル(動的ストレッチマシン)を利用し全身の血流を良くし回復を早めることができます。体を動かしながら良くしているので日常生活や競技復帰時に調子を向上させることができます!一度経験された方はわかると思いますが、ギックリ腰を起こすと本当に辛いです。ギックリ腰を起こさない事。起こしたとしても、軽く済む様に事前に体を造っておく事がとても大切です!しっかりしたコンディショニングをしておきましょう!錦糸町で、身体の不調でお悩みの方。出来ます!●むちうち、肩や腰の痛み、手足のしびれ、骨折、捻挫、うちみなども対応致します。