夏バテ☀に注意こんにちは!いつもambioをご利用頂き誠にありがとうございます。梅雨間の晴れの日☀お洗濯日和になりましたね~湿気が多い日が続き、温度差もある今の時期...身体のバランスが崩れやすい時期でもあります。夏バテにならないようにするためには、しっかりと栄養補給をすることが重要です。たんぱく質とビタミンB群、ビタミンC、ミネラル(マグネシウム、鉄、カルシウム、カリウムなど)をしっかり摂りましょう。体のもととなる栄養素。血液やホルモン、体の組織になります。糖質やたんぱく質、脂質といった栄養素の分解を助けます。食べ物を食べるだけでは、身体が吸収できません。ビタミンB群を摂ることで、栄養の吸収率がアップして、暑さに耐えられるエネルギーを作ります。☆ミネラル汗で流失しやすく、暑い季節は損失が多くなります。ビタミンB群と同じように、代謝を助ける働きもあるため、多めに補給してあげる必要があります。☆ビタミンC紫外線のダメージによる活性酸素を除去します。疲労回復のために補給しましょう。これらの栄養素を効率的に摂取できる食品としてレバーやうなぎ、枝豆、パプリカがおススメですが、食欲がでないときは夏野菜などを食べると食欲増進作用があるようです。疲労回復にもってこいの酸とビタミンCを含むレモン。ミネラルが豊富な海の塩。それらを水に溶かして、オリジナルの夏用ドリンクを作るとよいでしょう。市販のドリンクは糖質が多く入りすぎていて、余計にビタミンを消耗してしまいます。ダイエットを目的としたフィットネスジムをお探しならアンビオへ小田原のフィットネスやダイエットならボクシング&フィットネスジムのアンビオ。