>菌活に効果大!甘酒・乳酸菌・きのこ類!菌の種類別効果と3つのポイント2018年10月10日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする最近よく耳にする菌活。腸の大切さが、近年重要視されてから菌活を始めている人が増えています。菌活とは、身体に良い働きをする菌を積極的に、食事から取り入れること。それにより、腸内環境が整っていき代謝や免疫力が高まり心身共に健康になります。体に良い菌にも種類があります。食べ物の発酵にはかかせない菌。なじみ深い、身近な食品に含まれていますよね。菌活に効果大甘酒乳酸菌きのこ類!菌の種類別効果とポイント3つ菌活のポイント1.毎日良い菌をカラダにとり入れる1つ目のポイントは、いろいろな食材から良い菌をとり入れること。腸の中の善玉菌がを増やていきます。ヨーグルト等の、動物性乳酸菌は体内に長くとどまることができません。毎日続けて摂取し、体に善玉菌を与え続けることが大切です。腸内の善玉菌を育てるには、食物繊維と、オリゴ糖が必要ということ。摂取する際は、一緒にとりるように心がけましょう。海藻類、こんにゃくなど等です。オリゴ糖は、りんご、バナナ、ごぼう、玉ねぎ、ハチミツ等。きのこは、菌をそのまま食べることができる唯一の食材で、食物繊維が豊富なんですよ。https://tokyo-calendar.jp3つものポイントは発酵食品同士を組み合わせること。・味噌×チーズ・納豆×キムチ・味噌×きのこ・きのこ×チーズ・きのこ×バター×しょうゆ・味噌×バターのように組み合わせてメニューを考えてみましょう。美味しく栄養価がアップしますよ!菌活に効果大甘酒乳酸菌きのこ類!菌の種類別効果とポイント3つまとめいかがでしたか。植物性乳酸菌は、胃酸に強く生きたまま腸に届きますので、味噌やぬか漬けなどの発酵食品が摂れる和食が理想的です。キムチも、ヨーグルトと同量の乳酸菌が含まれていますのでオススメです。チーズは、プロセスチーズよりも加熱されていないナチュラルチーズの方が乳酸菌をより多く含んでいます。それぞれの食材の特徴を知りご自身の体にあったものをとりいれていきましょうね!あとは、食事と規則正しい生活が腸には大事になってきます。無理なく、毎日の習慣にしていきましょう。最後までご覧いただきありがとうございます。読んだよ!のしるしに下の画像クリックしていただけると嬉しいです。メールはいつ?毎年大好評の無印良品の夏の福袋。内容別に福袋が用意されています。雑記にんにくの臭いを消す方法11選!調理法~アフターケア迄これで安心おいしくて体に良いにんにく。いって良いほど入っていますよね。目から得ているといわれています。無意識によく見ようとしています。乳酸菌は、腸の健康を保つ善玉菌の代表です。免疫力を高めるなど体中に、あらゆる効果があります。毎回となると出費もかさみます。秘書をしていますharukaです。職場やプライベートでのお役立ち情報を発信しています。見つからないんですよね。意外と知られていないマグネット活用法。いろんなマグネット商品を取り扱っています。いらないものが増えてることないですか。使わないものが結構入ってるんですよね。年賀状の発売も11月1日からスタートしました。いつも頭を悩ませています。夏休みの工作としても大人気です。毎回となると出費もかさみます。読み込み中...9職場・会社デスク整理術!100均ですっきり癒し空間3デスク足元収納編1日の大半を過ごす職場。毎日のことなので疎かにできませんよね。AFFINGER5.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。