有効にする必要があります。有効にする方法を参照してください。エネルギー375kcal塩分1.4gエネルギー・塩分は1人分です。撮影・三浦康史つくり方(A)のじゃがいもは皮つきでラップに包み、電子レンジ(600W)で5分加熱し、皮をむいて熱いうちにつぶし、豆乳を混ぜ合わせる。(B)のパン粉はフライパンで中火からきつね色に炒り、仕上がりにオリーブオイルを混ぜ合わせて取り出す。フライパンをきれいにし、オリーブオイルで玉ねぎを炒め、ひき肉を加えてさらに炒める。ひき肉がぽろぽろになったら(C)を加えて炒め合わせ、火を止めて(1)を加えて混ぜる。キャベツをせん切りにして器に敷き、(3)を盛りつけ、(2)をのせ、パセリをちらす。チェックポイント玉ねぎのみじん切り皮をむいて縦半分に切り、根元の部分を向こう側にしておき、根元を切らないように端から薄く切り目を入れる。切り目を細かく入れると細かいみじん切りになる。バラバラになると作業しにくいので根元はつけたまま。次に包丁をねかせて横に2~3本切れ目を入れ、端から切っていく。玉ねぎの下準備についてはこちらキャベツのせん切り葉をはがして芯を取る。せん切りにしやすいように縦半分に切って重ねて丸め、端からごく細く切っていく。飲酒は20歳になってから。飲酒運転は法律で禁止されています。妊娠中や授乳期の飲酒は胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。のんだあとはリサイクル。