健康キープの3つのコツ70代の方々とのお話しで共通しているなぁと思ったこと。「40歳~50歳の間に、体を整えているかどうかで、その後の10年、20年に差が出る」ということ。自分の10~20年後って、想像するしかないのですが...人生の先輩方の仰ることは、その通りだろうなぁと感じます。「お腹すいた」みたいな、「感じること」に意識を向けること。「間違ってはいけない。やらなくては」なんて、昭和的な常識に引きずられてると、この「感じる」が分からなくなっていきます。私もこの傾向強いので、「感じれない」という気持ちは分かります。この「感じる」っていうのがよく分からないときは「お腹が空いてるかどうか?」「眠いのかどうか?」という、食欲・睡眠欲にフォーカスすると分かりやすいと思います。(私はそうしたなぁ)2.自分のやりたいことと、やりたくないことをはっきりさせる簡単に言えば「納得してない・嫌なことはしない」「心を満たす」ということなんですが...。実は、私はこの「心を満たす」が全然わからなかった時期があります。カウンセラーさんが「シャンパンタワー」で、「自分を満たしてから~」って書いてたり、お話しされることがありますが、この「シャンパンタワー」が分からなかった。具体的にどうするのそれ?」って。(で、意外にも、具体的な行動を出して説明する人って、いなかったなぁ、私の周りには)で、ある時、気づきました。私の喩って食べ物が多いのだけれど(笑)。「体にいいからと言って、嫌いな食べ物を食べても、心は満たされない。好きな食べ物を食べるから満足出来るって。その次にやったことは「好きな食べ物でも質の良いのを選ぶ」。して、感覚を磨いていくと、好きな食べ物の中でも、素材の良しあしで「好き・嫌い」が分かれてきます。ここでも「好き」な方を選ぶという行動を取る...。していくと、自分の中の「やりたいこと」「やりたくないこと」がくっきりしていきます。3.毎日3分程度体を動かす時間を決める心と体はつながっている、とよく言われますが...体を軽く動かして血液の循環がよくなると・平熱は36度台になる・リンパの流れも自動的に良くなるので自然治癒力もあがる・自然に呼吸も深く出来るようになるので自律神経が整ってくるって感じになります。体の調子がイイと、自然に気持ちも前向きになりますからね(^^)。)軽いストレッチ、ラジオ体操...無理せずに続く運動を今からでもやっちゃいましょう。(o^-')b自分の体を知る気づきのレッスンで、自分を大切に。個人セッションでチェックしてくださいね。歩けなくなった私(武内)が、歩けるようになったのは絶望が期待・希望に変わった※当サロンのメディカルアロマテラピーはNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。当サロンは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのお手伝いをする活動をしています。メルマガ登録者募集中。読むだけで自分の癖の気づきになる【無料メール講座「肩コリを治す5つのコツ。外反母趾の真犯人は?風邪感染症・ストレスの対策が分かる!業界トップ講師講演会4/15(水)、お申込み受付中。指先のひび割れをやさしくケアするクリーム。