【Amazonより安い?】iHerbおすすめ食品・プロテイン・サプリまとめ【節約ロカボ弁当レシピ】5年で70万円得する100円台のランチ術Bookmark!FacebookTwitterPocket→50kgダイエットした自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら寒い夜はあったか~い石狩鍋で体の芯からあったまりましょう。風邪治療&予防より良い母乳が出る疲労回復ダイエットを目的にした特製の石狩鍋を作りました。糖質、脂質の摂り過ぎNG牛乳200mlまで、チーズNG、ヨーグルトOK野菜・海藻たっぷりOKご飯OK、もち米、パン、麺、小麦粉系は控えるジャガイモ、カボチャOK豆、ささみ、豆腐、白身魚OKフルーツや甘いものは午前中ならOK卵は1日1個程度という感じでした。塩分控えめな和定食が良いようです。なんといっても私は男。母乳育児に協力できるとすれば、母への栄養サポート。愛する母子のためにもパパ頑張ります。生鮭(今回は白鮭のアラを利用。骨からもいい出汁でます。昆布、鰹ダシ、酒、野菜を入れて煮立てます。鮭、油抜きを入れ、アクを丁寧に除きます。野菜が煮えたら、豆腐を加え、味噌で味付けし、豆腐が温まったら完成。〆は麦飯を入れて卵1個落として雑炊に。生姜たっぷりで風邪も吹き飛びます。野菜たっぷり、高タンパク、低脂質。薄味にすれば良い母乳に最適のお鍋です。出汁昆布も柔らかくなった所で食べればさらに栄養価が高まります。このジャガ芋がとろけてくると、また美味しい!良い母乳のための石狩鍋のポイントとは?バターやミルクなど乳製品は使わない(美味しいですが、摂取は控えめが良いようです。少量なら大丈夫だと思いますよ)ジャガ芋たっぷり、〆はお米で。(母乳の材料になるそうです。この日は鯛のアラ汁の残りも合流したので、美味しいお出汁に薄味の味噌でも美味しく頂けました。目安は味噌汁の半分ぐらいの味付けのイメージ。出汁はしっかり効かせて。鮭って赤身じゃないの?鮭は赤い色してても白身魚です。ヘルシーで美味しくて安い。最高の食材の一つですね。母乳が出すぎてるときは?母乳が出すぎのときは芋類を減らして海藻や葉物野菜を増やすといいようで、今のところ100%母乳で間に合ってますが、飲む量が格段に増えつつある息子のために、ママも栄養いっぱいな食事でサポートしたいと思います。増え過ぎたり、栄養とりすぎも良くないので毎日、毎食、その時の状況に応じて臨機応変なメニュー編成で対応していきたいと思います。́Д`)高脂肪食NGハイカロリーNG乳製品NGあれ?これってダイエットに繋がるな・・と思い私も良い母乳を出す食事を一緒に食べてダイエットします(笑)愛育病院の献立表を参考にしましょう思ったよりしっかり食べるんですよね~やっぱ授乳って大変なカロリー消費なんだろうな。ココがとてもむずかしい所ですが、薄味にチェンジします。天丼や焼きそばなどもありますが、きっと見えない努力で工夫をこらして作り上げたレシピなのだと想像します。参考にさせて頂きます。これからクリスマスシーズンでご馳走が。NG食材も目白押しですが、量を制限して楽しみたいと思います。母子ともに健康で元気が一番。感謝を忘れずに日々の育児をサポートしていきたいと思います。いつもありがとうございます。09:52この記事をシェアいただけませんか?ありがとうございます!Bookmark!FacebookTwitterPocket「石狩鍋で良い母乳のための食事レシピ」を書いた人id:tanaboo石狩鍋で良い母乳のための食事レシピが気に入ったらフォロー・購読をお願いします。日)50kg痩せたダイエット術と元惣菜屋の簡単節約レシピと現役IT社長の集客&収益UP情報を提供する株式会社リブウェル社長で兼業主夫の田中啓之です。読者になる【レビューしてほしい商品・情報募集】ダイエット、料理、ITに関連する商品レビュー、レポートして欲しいグルメ・お店・スポットに関する情報を募集します。下記お問い合わせページ、またはTwitterのDMで詳細をお知らせください。FeedlyLink掲載情報の正確性を保証するものではありません。商品・サービスに関する価格・仕様・詳細など最新情報は購入先に都度ご確認ください。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。