具合でした、不良公務員は。なかったのなら、これは目出度いことです。うらやましいな、花束。02:46:13二日酔い主義者さん、そうですね。ありがたいと思います。12:27:19名前:コメント:すべてのコメントを見るウーン雨(3月8日)朝からずーっつと小雨でした。昼過ぎに、ほとんど止みかけたのでグランドへ行きましたが、止みませんでした。そこで気持ちを切り替えて、室内のトレーニングルームに行きました。骨ストレッチを十分にやってから、体育館の観客席の後ろの通路を走りました。今日のイメージは鞭です。体の軸をいくつ意識できるかを考えながら、力を入れるのは瞬間だけ。それ以外は、力を抜いて軸の自由度を上げることを考えました。5本の予定が、いろいろ考えたら10本となりました。気持ち良く走れました。昨日の室内400mは67秒台でした。青森に来てからは冬場から4月にかけて全くピッチが遅い状態なのですが、バウンディングやキックアップ走メインなのでそういう状態なるのだと思います。屋外練習を開始すると徐々に上がっていくので、基礎つくりの冬練メニューとしてはいずれも間違ってはいないと思います。22:27:18力を抜くということについて『力を入れない』と『力を抜く』は違うとおもいますよ!いわゆる『リラックス』と言うヤツですよ。力が入らないと動けませんからね。室内での記録としては、まずまずではないでしょうか。暖かっくなって外で走れるようになりますね。09:18:55oyajiさん難しい話です。考えることはできますが、どのように体をコントロールするかが、なかなかできません。力を抜けるだけ抜いてみて、そこからいろいろ試してみるというのも、一つのアプローチかと思います。09:23:38名前:コメント:すべてのコメントを見る定年の日が近づきました(3月7日)定年まであと一週間になりました。継続するので、これまでと変わることは無いのでたんたんと過ごせばよいだけですが、心の変化は有りますね。昨日は送別会(私は含まれていません)だったので、少し飲みすぎということもあり、調子は今一でした。バウンディングも19.5歩と全く伸びませんでした。そんな調子でも、最後の300mは38秒013とまずまずでした。今心がけているのは、顔の力を抜くことです。できてきていると思います。メニュー:アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、100芝x2、100流しx2、100テンポx2、SD20x3、BD40x3、300mx1、100テンポx1、ダウン、骨ストレッチ。意識して顔の力を抜こうとすると、上手く顔の力が抜けたとしても、肩だの手や足に力がこもってしまう場合が殆ど。頬が揺れるのを目指しても、揺れるだけになるパターンが殆ど。息と目を意識した方が顔の力(顔面の筋群の緊張)が抜けた経験があります。息については、動作の開始と同時に「フ」でも「ハー」でも「ホイッ」でも「ソーリャーアッ」でも何でも息を吐く。頬っぺたを膨らますのが合う人も凹ますのが合う人もいるようです。