マニのブログお役に立つ情報をお届けします。コピー2017.10.11動脈硬化を予防するには食生活の改善が重要です。積極的にとりたいものに、オメガ3系脂肪酸(DHA、EPA)を含むものがあります。青魚やえごま油で血液をサラサラにする。刺身やカルパッチョで食べるのがおすすめです。関連オメガ3系脂肪酸を含む食品えごま油、亜麻仁油はそのまま食べるか、ドレッシングなどにして食べましょう。保存方法は必ず冷蔵庫に入れて保管してください。○えごま油シソ科のえごまの種子から採れる油で、「しそ油」とも呼ばれます。体内でEPA・DHAに変化するα-リノレン酸が豊富に含まれます。○亜麻仁油アマ科(植物)の種から抽出された油。オメガ3系脂肪酸が含まれています。魚にはDHA・EPAというオメガ3系脂肪酸が含まれています。「いわし」や「あじ」、「さば」などの青魚には豊富です。干物や焼き魚、煮魚などの加熱調理は避ける。刺身など、生で食ベるようにしましょう。控えたほうがいい食品ラードや牛脂などの肉類の油脂。糖質(炭水化物)の過剰摂取。肉類の油脂はドロドロ血液の原因に。糖質は血管を傷つける原因に。血流をよくするために油脂類を摂取するというのは、意外に感じるかもしれません。オメガ3系脂肪酸には、血液中の脂肪濃度を下げて、血液をサラサラにする効果があることが知られている。スポンサードリンクオメガ3系脂肪酸は動脈硬化の予防にも。動脈硬化は動脈の内側が狭くなり、動脈自体も硬くなって血液の通りが悪くなる状態。血流が悪くなっていると、動脈硬化になりやすい。動脈硬化を予防するには食生活の改善が重要。積極的に摂取したいのがオメガ3系脂肪酸(DHA、EPA)です。売れてる「えごま油」と「亜麻仁油」えごま油と亜麻仁油を紹介しますが、これじゃなきゃいけないことはありません。試してみて、自分にあったえごま油と亜麻仁油を見つけてください。病院の先生に聞いてみるのもいいかもしれませんね。「ゴールデン種」という品種のみ使用したアマニ油。2つともテレビで紹介されていました。食事摂取基準2015年版」より。オメガ3系脂肪酸には、血液中の脂肪濃度を下げて、血液をサラサラにする効果がある。売れてるえごま油と亜麻仁油は、アサヒのえごま油とニップンのアマニ油。コピーbloggersをフォローするbloggersマニのブログ関連記事ノウハウアニサキスがいる食品を調べ、症状や治療法に正露丸も知っておこう最近、増加しているアニサキス胃腸炎。渡辺直美さんがアニサキス症になりニュースになりました。笑福亭鶴瓶さんも被害にあってテレビで話していましたが激痛らしいです。益子直美さんは胃潰瘍になったんではないかと思ったほど。怖くなったのでアニサキスがいる食品を調べました。あと、予防法も知っておいたほうがいいし、友達にも教えてあげようと思いました。現代の日本人はみんな食べすぎです。飢えることがない日本、美味しいものが溢れている日本だから当たり前かもしれませんね。楽しい予定が盛りだくさんのこれからのシーズン、ついつい食べすぎていつの間にか体重が激増なんてことがよくあります。そんな悲劇を引き起こさないために「プチ断食」がおすすめです。時間がもったいないので。お葬式について考えていて、ある程度時間や体に余裕がある方は読んで下さい。家族に任せたほうがいいと考えていたら、あとで家族がヘトヘトになるかもしれません。身内は言いにくいから。「質素にお葬式をやってくれ」と言われた場合。最近の日本人は、こじんまりとしたお葬式をしたい人が多いようです。お葬式で言いがちな言葉。ところが、これが大きな失敗を招く場合あり。パニックを起こします。それはナゼか?体の悩み血液をサラサラにする食事と生活。チェックこんな症状があったら、血液が汚れている可能性があります。●慢性的な疲労感がある。●ときどき頭痛がする。●物事に集中できない。