mybestクレアチンサプリおすすめ情報サービス検索TOP>ビューティー・ヘルス>健康食品・サプリメント>クレアチンのおすすめ人気ランキング10選【高強度のトレーニングに!】クレアチンのおすすめ人気ランキング10選【高強度のトレーニングに!】トレーニングをしている人が効果のあるサプリメントを選ぶなら、真っ先に名前が挙がるクレアチン。毎日コツコツ摂取しながらトレーニングを継続していくことで、明確なパフォーマンスの向上を体感できます。クレアチンはその種類が非常に多く、ローディング期間のあるなしや飲み方、飲むタイミングなどはさまざま。どれを選べばいいか悩むことも多いでしょう。そこで今回は、クレアチンの効果や種類を整理しながら、おすすめのクレアチン10選をご紹介してみたいと思います!Amazonや楽天などで取り扱いのある商品ばかりなので、気になったものはチェックしてみてくださいね。views目次クレアチンに期待できることは?クレアチンはここ20年ほどで認められてきた新しいサプリメントでありながら、その効果と安全性は実証されていて、多くのアスリート・トレーニー・パワーリフターに利用されてきました。クレアチンサプリメントからどんな恩恵を受けられるのか、見ていきましょう。高強度運動のパフォーマンスを引き上げるクレアチンはアミノ酸の一種。体内で合成され、リン酸塩と化合することでエネルギー源となって、運動のパフォーマンスを高めます。アミノ酸などを原料として体内で合成することもできますし、食物からも摂取できますが、それだけでは量が少なく十分とは言えません。それを補うのがクレアチンサプリメント。サプリメントとして摂取することで消費できるエネルギー源が増え、ワークアウトのセット数やレップ数、持続時間を短期的に引き上げることができます。それによってトレーニングが充実し、より高い効果を得られるというわけです。トレーニングの充実度を上げるためのものなので、筋肉の材料になったり、脂肪燃焼を促したりするものではありません。スプリントやHIIT、筋力トレーニングのような高強度な活動のパフォーマンスを飛躍させ、効果をより高くしてくれるため、クレアチンは多くの人に利用されています。継続できる人に効果が出るクレアチンは、短時間でエネルギーを使い切ってしまうような瞬発的なトレーニングを普段からされている方に向いています。バーベル・ダンベル・マシンなどを使って3~10RM程度の高強度の筋力トレーニングを行っている方や短距離を走りこむ方、運動量の激しいスポーツ選手におすすめです。一方で、自宅で腕立て伏せや腹筋運動をしているだけの方や、ジョガーやマラソンランナーにはそれほどおすすめできません。持久的な運動ではTCA回路や解糖系を中心にした代謝回路がメインで活躍するため、クレアチンを摂取しても運動パフォーマンスの向上を実感しづらいでしょう。クレアチンは継続的に飲み続けて効果を発揮するもの。基本的にクレアチンは体内に蓄積していくためのローディング期間を設け、さらに継続的なトレーニングを続けていくことが欠かせません。ときどき飲んで、たまにトレーニングする場合には効果を感じられないでしょう。普段から継続的に激しいスポーツやトレーニングを行っている方にこそ必要なサプリメントです。高強度トレーニングのクオリティを高めてくれるクレアチンですが、いくつか種類があって、また国内製品と海外製品がそれぞれ用意されています。どのようなクレアチンを選ぶことがベストでしょうか。ここではその選び方について解説してみたいと思います。クレアチンの種類で選ぶクレアチンはモノハイドレートが最もよく知られています。これ以外にも、他の成分と化学合成することでさまざまな効果を付与したクレアチンがありますので、見ていきましょう。効果を求めるならモノハイドレートがベストクレアチンと言えば、水分子と結合している「モノハイドレート(一水和物)」だと言っても過言ではありません。あらゆるトレーニング研究において、クレアチンの効果が実証されてきたのですが、そのほとんどがモノハイドレートを使っての研究でした。ローディング期間については、1日3gのクレアチンを一ヶ月継続する方法や、5gのクレアチンを日に4回摂取して合計20gのクレアチン摂取を1週間続ける方法などがあります。メインテナンス期間に入ってからは1日5gをトレーニング後を中心に摂取するのが通常でしょう。このように、効果を得るための飲み方がある程度決まっているため、飲み方がやや面倒な点が難点。その効果を得るための保証があるため、多くの人がこのモノハイドレートを採用しています。決まった飲み方を継続的に行うことが苦ではない方や、その手間をかけても確実な効果がほしい方におすすめです。ローディング不要なハイドロクロライドおそらくモノハイドレートの次に知られているのがこちらのハイドロクロライドでしょう。クレアチンHCLとも呼ばれます。エチルエステル塩酸と結合しているものです。胃酸と反応して通常のクレアチンに戻るのが特徴で、体に吸収されやすいというメリットがあります。そのため、一度に摂取する量が少なく済み、また水に溶けやすいため、飲み物に混ぜて飲むような使い方ができますね。高い吸収率のため体に時間をかけて飽和させていく必要がなく、ローディングも必要ありません。ハイドロクロライドはクレアチン特有の面倒くささがすべて解消されている製品なので、手早くクレアチンを補給したい方にはもってこいのアイテムですね。カプセル入りで胃酸対策をするバッファードクレアチンを摂取したとき、胃酸の影響を受けて分解されてしまうおそれがあるため、これを特殊なカプセルの中に入れられて摂取するのがバッファードというタイプです。クレアチンは通常は苦味などがあって決して飲みやすくありませんが、カプセル入りであれば味の不快さを感じにくいというメリットがあります。クレアチンのほとんどは粉末タイプで、ジムや外出先での摂取は少し大変ですが、カプセルタイプであれば持ち運びやすく摂取しやすいというメリットも。クレアチンと胃酸の関係については異なる意見もあるようです。クレアチンは酸性が強いと分解が進むため、胃酸の影響を受けやすいと認識されていますが、胃酸の酸性度は非常に強く、この場合だとかえって分解は進まないとも言われます。胃酸の影響が気になる方はこちらを選びましょう。硝酸イオンと化学合成しているナイトレートというタイプは、水への溶けやすさが最大の特徴。クレアチンは炭水化物との摂取が推奨されていますので、トレーニング前後にカーボドリンクやジュースに混ぜて飲むとき、水に溶けやすいと便利ですね。リンゴ酸と合成しているマレートと呼ばれるクレアチンは、吸収効率を向上させたものでローディング期間が必要なく、少量で効果を得られるとされています。その他特許を取得しているクレアチンも複数あって数えるときりがないですが、以上の成分はどれも単体での入手は困難です。プレワークアウトに含まれていたり、クレアチンをブレンドした製品に含まれていることがありますので、そういったクレアチンがあるということを知っておくだけでよいでしょう。品質・価格・量のすべてで海外製品がおすすめクレアチンは海外産のもののほうが種類が豊富で、品質の高い製品が多数あります。ボトルや袋で購入した際の内容量が多く、価格も安いため、海外製品のほうがおすすめです。代表的なメーカーとしてはオプティマムニュートリション・NowFoods・ユニバーサルニュートリションなどがあります。国内ブランドのクレアチンもありますが、内容量が少ない割に価格が2倍ほど高い印象です。海外製品のバリエーションからするとどうしても見劣りしてしまいますが、国産も品質は決して低くないでしょう。国内メーカーだとバルクスポーツ・グリコ・ビーレジェンド・DNSなどが知られています。国内メーカーに特別なこだわりがある場合を除いて、通常はクレアチンについては海外製品の中から良質な製品を探すほうがよいでしょう。クレアピュアブランドで選ぶ出典:alzchem.comクレアチンの中でも、世界最高品質のブランドであるクレアピュアは、並外れて高純度であることが知られているクレアチンです。厳格な品質管理と検査に通り、不純物が含まれていないことが確認されています。このクレアチンの中でも最高品質のクレアピュアを原料にしているクレアチン製品は多いため、確実に効果を期待したい方はこちらを選びましょう。クレアチンのおすすめ人気ランキング10選クレアチンの選び方のポイントを確認したところで、さっそくおすすめのクレアチン10選をご紹介してみたいと思います。ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋ランキング(2020年2月20日時点)をもとにして順位付けしています。掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。海外製のクレアチンサプリ。純度100%のクレアチンを、1日1杯で5000mg摂取することが可能です。グルテンフリー・ビーガン認定など、細やかな配慮も行き届いています。クレアチンのみを配合し、お値段もリーズナブルなので、他のサプリやプロテインと併用するのがおすすめです。(税込)楽天で詳細を見る2,376円(税込)Amazonで詳細を見る2,343円(税込)Yahoo!ショッピングで詳細を見る2,538円(税込)グリコブランドのクレアチン。高純度99.95%のクレアピュア配合グリコから発売されているクレアチンサプリ。クレアチン純度99.95%のクレアピュアブランドのクレアチンモノハイドレートを配合。1食あたりクレアチンを5000mg摂取することができます。味のついていないパウダータイプなので、水や甘い飲み物とあわせて摂取するのがおすすめです。国際的なアンチ・ドーピング認証に対応した、国内メーカー「DNS」のサプリです。1食5gあたりにクレアチンモノハイドレートを約4990mg配合。不純物をできるだけ取り除いた、高品質なクレアチンを配合しています。(税込)楽天で詳細を見る3,250円(税込)Amazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る3,408円(税込)国産・クレアピュア・マイクロナイズドの3拍子クレアピュア・モノハイドレートのクレアチンを利用した、国内メーカーであるバルクスポーツ社のサプリ。マイクロナイズドされているので、水に溶けやすいのも魅力。ドーピングなどの禁止成分が一切含まれていないことが証明されていて、それを示すTSPマークがついています。1食6カプセルあたり4500mgのクレアチンを配合しているので、摂取量も十分と言えるでしょう。(税込)楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る1,431円(税込)Yahoo!ショッピングで詳細を見る1粒に750mgのクレアチンを配合1968年にアメリカで創業したNOW社のサプリ。メンテナンスなど、タイミングにあわせて調整して摂取することができます。継続して摂取する場合の目安摂取量である6カプセルで、4500mgものクレアチンを摂取することが可能。クレアチンのみを配合しているので、他のサプリと併用したい方にもおすすめです。HMBと一緒にクレアチンを配合した商品はいくつかありますが、こちらは他にも様々な成分を配合しています。パフォーマンスのサポートや不足しがちなBCAAやクラチャイダム、ビタミンD・各種ビタミンB郡を配合。複数のサプリを飲みあわせするのは面倒、でも栄養が気になる方は、是非チェックしてみてください。(税込)楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る3,100円(税込)Yahoo!ショッピングで詳細を見る特許取得済みのpH12に合成されたクレアチンEFXsports社のクレアルカリンEFXは、カプセルタイプのクレアチンサプリです。アメリカで特許を獲得した、pHが12前後で設計された緩衝化クレアチンを、1食あたり1500mg摂取することができます。シェイクする手間のかからないカプセルタイプというのも大きな魅力です。トレーニング前後に2粒、約22mm×7mmと大きい紫色のカプセルを飲むのは、やや辛いかもしれません。(税込)楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る2,700円(税込)Yahoo!ショッピングで詳細を見る2,962円(税込)安さと続けやすさが魅力。飲みにくさを感じたらタブレットタイプもさまざまなプロテインを販売するヨーロッパの「マイプロテイン」のクレアチン。その魅力はなんと言っても安さにもあります。1kgあたりの価格は2020年2月時点で、2700円。トレーニングの前後に目安の3gを摂取しても、160日以上持ちます。配合されているクレアチンはモノハイドレートを使用しており、トレーニングに最適。ノンフレーバーでプロテインとあわせて飲むのも良いですが、ぜひベリー・トロピカルと言った味のバリエーションもチェックしてみてください。飲みにくさが気になるならタブレットタイプもおすすめですよ。(税込)楽天で詳細を見る3,218円(税込)Amazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る3,218円(税込)海外製のクレアチンサプリ。コスパも◎オプティマスニュートリションは、海外のサプリメーカーです。トレーニングをしている方であれば見たことも多いのではないでしょうか?原材料のクレアチンにはクレアピュアを使用しており、水への溶けやすさにもこだわっています。600g入りで約4ヵ月持つので、お財布を圧迫しないのも魅力。パウダータイプの商品では気になる美味しさに関してですが、こちらにはやや難があるかもしれません。口コミなどをあわせて確認しておきましょう。(税込)楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る2,980円(税込)Yahoo!ショッピングで詳細を見る3,258円(税込)Amazon・Yahoo!で1位を獲得した実績あり。HMBも摂取できるAmazon・Yahoo!のクレアチンサプリメント部門の売れ筋ランキングで1位を獲得した実績のある「BULKEY」のPOWERBOOST。HMBに加えてクレアチンを一度に摂取することができるお手軽な商品です。目安の摂取量は1日15粒と多いですが、モノハイドレートのクレアチンを2000mg、HMBを3000mg摂取することができます。複数の成分を配合したサプリにありがちな、どの成分も物足りない...ということはありません。クレアチンパウダークレアチンモノハイドレート1000特徴Amazon・Yahoo!で1位を獲得した実績あり。海外製のクレアチンサプリ。安さと続けやすさが魅力。グリコブランドのクレアチン。1000g商品リンク楽天で見るAmazonで見る2,980円(税込)Yahoo!で見る3,258円(税込)楽天で見る3,218円(税込)Amazonで見るYahoo!で見る3,218円(税込)楽天で見るAmazonで見る2,700円(税込)Yahoo!で見る2,962円(税込)楽天で見るAmazonで見る3,100円(税込)Yahoo!で見る楽天で見るAmazonで見る2,980円(税込)Yahoo!で見る2,880円(税込)楽天で見るAmazonで見る1,431円(税込)Yahoo!で見る楽天で見る3,250円(税込)Amazonで見るYahoo!で見る3,408円(税込)楽天で見る2,376円(税込)Amazonで見る3,020円(税込)Yahoo!で見る2,380円(税込)楽天で見る2,376円(税込)Amazonで見る2,343円(税込)Yahoo!で見る2,538円(税込)楽天で見る3,295円(税込)Amazonで見る87円(税込)Yahoo!で見る2,594円(税込)クレアチンの売れ筋ランキングもチェック!なおご参考までに、クレアチンのAmazon売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認して下さい。Amazon売れ筋ランキングまとめいかがだったでしょうか。今回は、もっとも商品数が多く、効果が実証されているモノハイドレートを中心にご紹介しました。肌荒れにおすすめの市販サプリ人気ランキング15選【ビタミンや亜鉛など】ストレスや食生活の偏りなどさまざまな原因で潤いが不足し、乾燥やニキビを引き起こす肌荒れ。普段の食事や生活習慣だけで改善するのはなかなか難しいので、サプリメントを取り入れるのがおすすめです。肌荒れ用サプリとして販売されているわけではないので、どれを選んだらいいのか分かりにくいですよね。年齢と共に悩みの種になってくるのがお肌のシミ。予防・改善するには化粧品による外側からのケアだけでなく、飲み薬で内側からケアすることも大切です。いえ、シミに効く飲み薬は様々なメーカーから発売されており、価格もまちまち。どれを選べば効果的なのかわかりにくく、迷うことも多いですよね。筋肉を増やしたい、細マッチョな体を目指したい...でも筋トレの効果を今一つ感じることができない。そんな時には筋肉増強サプリを試してみてはいかがでしょうか?筋肉増強サプリは今やアスリートだけではなく、筋トレをしている人の多くが効率的に筋肉を増やすために取り入れています。女性ホルモンの活動をサポートしてくれるサプリは、普段の食生活を補って健康を支えてくれる人気の商品です。一言で女性ホルモンを増やすサプリといってもさまざまな種類があるので、どうしても迷ってしまいますよね。大人向け粉ミルクとは、赤ちゃん用粉ミルクを主成分とし、ビタミンや鉄などその他栄養素を大人向けに調整し、大人向けに販売している粉ミルクのこと。「牛乳より栄養価が高い」「美容にも健康にも良さそう」と、特に50代~60代女性の間で人気が高まっています。美容に敏感なスーパーモデルや、セレブの間で愛飲されている発酵ドリンク「コンブチャ」。便通改善や美肌など、健康のために良いと話題のコンブチャですが、「耳にしたことはあっても飲んだことはない」という方も多いのではないでしょうか。viewsジュースクレンズにおすすめのドリンク人気ランキング11選【ファスティング・ダイエットに!】ジュースだけを飲んで、体をきれいにする美容方法として注目のジュースクレンズ。ジュースクレンズには、コールドプレスジュース・スムージー・酵素ドリンクなど色々なドリンクが使われるため、どれが一番自分に合っているのか迷ってしまいますよね。薄毛を気にする方の強い味方である育毛剤。リアップやサクセスなど有名商品のほか、医薬品指定されているもの・女性におすすめのもの・有効成分が豊富なものなど、多種多様に市販されています。最強おすすめ人気ランキング28選【正しい使い方までご紹介!】スキンケアといえば、まず手にするであろう化粧水。views市販のダイエットサプリおすすめ人気ランキング20選【2019年最新版】ダイエットをサポートしてくれる「ダイエットサプリ」。国内メーカーだけでなく、海外製品も多く販売されています。脂肪燃焼するタイプや食欲を抑えるもの、腸内環境を改善するものなど種類が豊富で、どれが自分に合うのか分からずに選べないという方も多いのではないでしょうか。