飲料系ダイエット日常的に飲む方も多いコーヒー。飲むと不思議とリラックスができたり、コーヒーの香りを楽しんだりと色々な楽しみ方を出来るコーヒーですが、そんなコーヒーの飲み方次第でダイエットできる事をご存知ですか?コーヒー好きな方にはピッタリなコーヒーを使ったダイエット法をご紹介します。スポンサーリンク目次コーヒーダイエットとは?コーヒーのダイエット効果コーヒーを飲むポイント飲むタイミングダイエット専用のコーヒーもある!?コーヒーダイエットの注意点コーヒーダイエット総評コーヒーダイエットとは?その名の通り、コーヒーを飲むだけといった簡単なものです。コーヒーダイエットの効果は飲み方によって変わってしまうので、ダイエットを成功させるには、飲み方がキーポイントとなります。コーヒーの特性とどんなタイミングで飲むのがベストなのかを知り、ご自身の生活に取り入れていくと効率的にダイエットができます。コーヒーのダイエット効果まずはコーヒーから得られる効能を知っておきましょう。聞くカフェイン以外にも特殊な成分があり、ダイエットをサポートしてくれます。・ストレス発散コーヒーには、クロロゲン酸とカフェインが含まれていますが、このクロロゲン酸とカフェインには、脂肪の燃焼を高める効果がある為、脂肪を燃焼しやすくなります。カフェインには、脂肪を燃焼する効果の他に、血行をよくする働きがあります。飲むだけで代謝が高められ、冷えや浮腫みなどの解消を行ってくれます。⇒基礎代謝の計算方法と基準値!代謝を上げる食事や運動とは?コーヒーを飲むポイントコーヒーダイエットで用意する物はコーヒーのみですがドリップタイプ、インスタント、缶コーヒーによって、飲み方などが多少変わりますので、お好きなものを選んだら以下のポイントに気を付けましょう。ドリップタイプ浅煎りの豆を用意します。80度前後のお湯でコーヒーを作りましょう。(熱湯で作ると、クロロゲン酸が壊れてしまうので、必ず温度は守って下さい)出来れば「ブラック」で飲むの方がカロリーも低いのですが、苦手な方は「微糖」にされるといいでしょう。インスタントドリップタイプ同様、80度前後のお湯で作るようにしましょう。こちらも「ブラック」で飲むのがオススメですが、苦手な方は「微糖」にするといいでしょう。缶コーヒーを飲まれれる方は、元々「糖分」が多く含まれていますので必ず「ブラック」にして下さい。飲むタイミングどのコーヒーでも同じですが、朝食や昼食の食後に飲むと効果的。(寝る前に飲むのはやめましょう)カフェインの効果は飲んでから2時間ほど継続してくれますので、日頃運動する習慣がない方ほど、通勤など少しの運動に合わせて飲まれるといいですね。本格的に有酸素運動などを取り入れている方は、運動開始の30分程前に飲んでおくと、クロロゲン酸とカフェインによる脂肪燃焼効果が高まりますので、効率的に実践できます。ダイエット専用のコーヒーもある!?コーヒーに含まれるクロロゲン酸とカフェインは、脂肪燃焼効果を高めるということでダイエットにも有効この特性を活かしてダイエットに特化したドリンクサプリが人気となっています。一般的なコーヒーよりもクロロゲン酸の量を増やし、L-カルニチンを配合することで、さらに脂肪燃焼効果を高めたコーヒーがエクササイズコーヒーです。美容成分で有名なコエンザイムQ10も配合されているので、老化防止となる抗酸化作用も働いてくれます。このような栄養成分をプラスしてるのに、1杯あたり缶コーヒーよりも安い値段で飲むことができるので、非常にコスパが良いですね。毎日コーヒーを飲んでいるという方は、エクササイズコーヒーに切り替えてみてはいかがでしょうか。気になる味や効果についての口コミや商品の詳しい内容については、こちらの記事でも紹介していますので、チェックしてみて下さい。⇒エクササイズコーヒーの口コミと効果を検証!習慣化のメリットは?コーヒーダイエットの注意点コーヒーを飲むだけでダイエットの効率を高めるという点で大きなメリットとなりますが、注意点もありますので、闇雲に飲んではいけません。当然ですが「砂糖」や「クリーム」を混ぜるとカロリーが上がってしまうので、ダイエットには不向きになります。脂肪燃焼効果を上げても摂取カロリーを増やしてしまえば本末転倒ですね。ラテやフラペチーノなどの甘いコーヒーも同様の理由でダイエットには向いていません。ベストなのはブラックですが微糖程度なら効果も変わりませんので、砂糖入りにしても「微糖」程度に留めるようにしましょう。コーヒーは利尿作用が強い為、コーヒーで水分補給せずに、お水など別のもので水分補給するようにしましょう。コーヒーダイエット総評コーヒーのカフェインは度々注目されますが、クロロゲン酸の脂肪燃焼効果はあまり知られていないようです。コーヒーはリラックス効果もあり、そもそも美味しいので毎日飲むのが習慣となっている人も多いと思います。飲むタイミングと飲み方の注意点だけ守れば、本当にダイエットの強い味方になってくれます。コーヒーが苦手な方は苦痛になってしまうかもしれませんが、好きで頻繁に飲む方は、続けやすいと思いますので、飲み方を少し工夫して実践していきましょう。酒粕から作られている甘酒にはお酒が含まれています。記事を読むジュースクレンズで健康的にダイエット!正しい飲み方で美容効果も発揮!タレントのローラさんがブログ等で紹介した事で、有名となったジュースクレンズ。短期間でダイエットと美肌の両方に効果がある事で話題となり、TVなどでも取り上げられる程になりましたね。ジュースクレンズでのダイエットは、間違った方法で実践すると十分な効果が期待できません。記事を読む豆乳ダイエットの効果的な方法は食事前と生理前!?その仕組みとは?豆乳には大豆サポニンという成分が含まれています。この成分は、脂肪を燃焼する働きを活発にしてくれます。豆乳を食事前に摂る事で、満腹感を得られ、食べ過ぎを抑える効果もあります記事を読む牛乳100mlの摂取カロリーとダイエットに効果がある飲み方は?牛乳は、飲料にしてはカロリーが高いのではないかと思い、ダイエット中に飲むべきか迷われる方も多いようです。それにより冷え性や低体温が緩和されます。冷えや低体温はダイエットするにあたり、非常にマイナス要素になります。体温が1°C下がると、その分基礎代謝が減ってしまう為脂肪が燃焼しにくくなります記事を読む抹茶が海外セレブに大人気!驚きのダイエット効果と正しい飲み方!お茶に含まれている「カテキン」は脂肪を抑える上、デトックス効果も高く「カフェイン」は脂肪を燃焼する効果があり、内臓脂肪や皮下脂肪を燃焼してくれます。抹茶に限っては、それ等の成分が他のお茶より、たくさん含まれている上、ポリフェノールやビタミン、ミネラル、食物繊維等も含まれています。記事を読むルイボスティーの効能がダイエットにも効果的!実践方法・飲み方は?美容や健康に良いとされるルイボスティーですが、ダイエットを行っている方にも嬉しい効能があるということで人気になっています。ここではル...記事を読むグリーンスムージーのダイエット向け簡単レシピ!効果や飲む方法は?美容と健康の両方にいい事から話題になっているグリーンスムージー。見た目が緑色の為、抵抗のある方が多いですが、実は意外にも美味しいんで...記事を読むデトックスウォーターで脂肪燃焼に効果的な食材と農薬対策は?デトックスウォーターは、水道水やミネラルウォーターとは違い、砂糖や甘味料なしでほんのり野菜や果物の味がするお水です。簡単に作る事が出...記事を読む黒酢から期待できるダイエット効果は?方法とオススメの飲み方!昔からお酢を使ったダイエットが有名ですが、最近ではお酢はお酢でも黒酢を使ったダイエットが注目されていますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Dの意志~ダイエット情報館~.。