コピー2016.04.12暑くなり紫外線が強くなると、頭皮や髪が傷んでしまって抜けたり、切れたりしてしまいます。女性の場合、髪を長くしているとなかなか髪がまとまらないので苦労しますよね。健康な髪であったとしても、赤茶けた色になってしまい、光の加減では白っぽく見えてしまうこともあります。見た目が不健康な印象や、老けたような印象になるだけでなく、その影響は、髪の毛の内部にも及び、切れ毛も多くなってしまいます。そこで食べ物で紫外線から髪を守りましょう!髪に効果のある食べ物は、抗酸化作用のあるビタミンC・ビタミンE・βカロテンが含まれる食べ物です。ビタミンCが多く含まれている食べ物は、ブロッコリーやカリフラワー、イチゴ、赤ピーマン、芽キャベツなどです。健康な頭皮と髪がスムーズに育つのを手助けしてくれます。髪以外でも体内でビタミンCは大量に消費してしまいます。ビタミンCは、体内で作ることはできません。厚生労働省は、1日に100mg・約レモン1個分ほどのビタミンCの摂取を勧めています。サプリメントで補うのもおすすめです。ビタミンEが多く含まれている食べ物は、アーモンドなどのナッツ類、植物油、かぼちゃ、ウナギなどです。ビタミンEは「若返りのビタミン」とも呼ばれていて、老化や生活習慣病の原因である活性酸素の増加を抑制する効果があります。ビタミンEの抗酸化作用は、美白・シミ対策にも効果があります!活性酸素はシミの原因の一つでもあるためです。ビタミンEは、ビタミンAとビタミンCを一緒に摂取することで相乗効果を得ることができます。(豚・牛・鳥の肝臓、ウナギ、いか、卵やバターの乳製品にビタミンAは多く含まれる)この3種類のビタミンを上手く取るようにしましょう!βカロテンが多く含まれている食べ物は、人参、かぼちゃ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜や、みかん、スイカなどに多く含まれています。βカロテンは体内でビタミンAに変換されるため、ビタミンAとしての働きと、β-カロテンとしての働きの両方を兼ね備えています。βカロテンには、抗酸化作用があるのでビタミンEと同じような効果があります。ビタミンAに変換されるので、ビタミンA・C・Eの3つを取ることでさらに効果が上がります!しかし、食べ物だけでは髪へのダメージすべてを防ぐことはできません。次の章でダメージケアの方法についてお伝えします。紫外線で髪にダメージを受けたときのケアの方法!どんなにケアをしていても外で長い時間過ごしていたら髪へのダメージは大きくなってしまいます。どのようにして髪の毛をケアしたらいいのでしょうか?残念ですがダメージを受けてしまった髪を元通りに戻すということはできません。トリートメントをすることで、つやのある髪にすることは可能です。トリートメントをつける手順としては、スポンサーリンク1、シャンプーで髪をよく洗う頭皮の皮脂と汚れを落とします。2、タオルドライをして水分を取る水分が残りすぎているとトリートメントが十分に浸透しません。3.トリートメント剤を手のひらに広げる使用量はトリートメントの裏にでも書いてあるので量は守りましょう。髪の毛の健康に悪影響を及ぼすことがあります。7、タオルでの拭く時は、髪をやさしくタオルで優しく包み、「ポンポン..」と叩くように水分を取り除く。髪は水を含むとデリケートな状態になります。強く拭いてはいけません。トリートメントをつけるときは、髪の根元から1~2cm離してつけましょう。毛先にトリートメントをつけたら、粗めのコーム(クシ)でコーミングすると全体にまんべんなく行き渡ります!紫外線対策はいつからやらないといけないの?紫外線は寒い時でも、曇っている時でも私たちに降り注いでいます。いつからと言われたら1年中やるのがいいのですが、5月から9月にかけては特に注意してください!特に紫外線が多い時間帯は、9時から14時の間が紫外線量が多いです。その時間帯に出かけるのなら紫外線対策を行って下さい!こちらで紫外線対策について詳しくお伝えしているので参考にしてみて下さい!日常のちょっと困ったことを考える/紫外線対策一覧まとめ今回は、髪を紫外線から守れる食べ物と、ダメージケアの方法、紫外線対策はいつからやればいいのかということについてお伝えしました。して日傘の効果は?曇りの日も指すの?有効な日傘の色とは紫外線は女性の天敵です。対策をしていないと10年、20年後になって後悔してしまうことになってしまいます。外を出歩くときは日傘を持って歩いている人を良く見かけます。多くの方が日焼け止めを塗って紫外線を防ぐようにケアをされています。正しい日焼け止めの塗り方をしていないと効果が低下してしまいます。日焼けで影響が出やすいのは顔です。海では日焼け止めを顔に塗り直しを!紫外線から子供を守る水着や服装とその影響とは?暑くなってくると海に入って遊ぶと気持ちいいですよね。肌の露出が多く、紫外線も大量に降り注いでいるので対策が必要です。紫外線対策に日焼け止めを塗ろう!選び方と落とし方は?日差しが強くなってくると気になるのが紫外線による日焼けですよね。外で子供と遊ぶのなら紫外線対策は必須です。紫外線は1年中降り注いでいて紫外線の量は5月~8月がピークになります。ここでは目の紫外線対策について紹介していきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。駅メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。