現代人に多いといわれているむくみ。それらの原因の多くは運動不足であったり、長時間同じ姿勢に居る事からくるものであったり、ストレスであったり...と様々な要因で引き起こされているといわれています。以上の成分が含まれている食べ物が、むくみを解消するのに適した食材といわれています。・・・と、栄養素だけを並べられてもピンときませんよね。そこで、各栄養素を含む代表的な食べ物をご紹介したいと思います。・梅干し・レモン・トマト他にも、水分を多く摂取する事で体の毒素を外に出す効果が。飲み物、お茶で改善できる?飲み物でむくみに効くものは利尿効果のあるものや、体を温める効果のある飲み物がおすすめです。カフェインのあるものも効果があるといわれています。・青い物、白い色の物は冷やす効果と言われているんです。・発酵してあるものが体を温めるもの。・発酵してないものが体を冷ますもの。・紅茶などの色が赤い物は発酵しているお茶。・緑茶などの色が青い物(緑色)は発酵していないお茶。見分ける事が可能なんですよ。五苓散(ごれいさん)利尿効果のある漢方薬の代名詞と言っても過言ではない、むくみ対応の漢方薬です。猪苓(ちょれい)、茯苓(ぶくりょう)、蒼朮(そうじゅつ)、もしくは白朮(びゃくじゅつ)、沢瀉(たくしゃ)、桂皮(けいひ)といった5つの原料から調合されているお薬で、五苓散という名前もそこから来ているといわれており、体質にさほど関係なく利用できます。八味地黄丸(はちみぢおうがん)東洋医学では冷えは万病のもとであると考えられていて、体が冷えると水の巡りが悪くなるという考えから、冷え対策の漢方薬として有名です。地黄(じおう)、山茱萸(さんしゅゆ)、山薬(さんやく)、茯苓(ぶくりょう)、沢瀉(たくしゃ)、牡丹皮(ぼたんひ)、桂皮(けいひ)、附子(ぶし)といった8つの原料から調合されています。※体力が衰えている人向きのお薬なので、元気な人、暑がりの人やのぼせやすい人にはあまり向かないお薬で、胃腸の弱い人にはオススメできません。マッサージで解消する方法まずは、足のむくみをマッサージで解消する方法からお伝えします!お風呂上がりや蒸しタオルで足を温めてからすると効果がUPするのでおすすめです!1.片足をまっすぐ伸ばして、もう片方の足をももの上にのせます。2.小指から指の両脇をつまむようにグリグリと順番にマッサージしていきます。3.指の股をつまんで、指の間を広げます。4.指を1本ずつひっぱります。5.足の裏を揉み解しながらマッサージをしていきます。6.最後に、足の指の間に手の指を入れ、足首を回しましょう。・冷やさないこと・老廃物を溜め込まない事この2つが大きなポイントです。冷えは血流を悪くしてしまいます。冷えてしまうと、足に溜まった血液や水分が循環しにくくなって、足のむくみになってしまいます。エアコンの冷風は、部屋の下へと溜まるので、思った以上に足は冷えてしまうんです。足に冷たい風が当たらないようにする事が夏場のむくみ対策の1つ。冬は足先から冷えていくので、厚めの靴下ストッキングなど工夫をすることが大切なんです。老廃物を溜めこまないようにするには、血液の循環を良くする事。長時間座っていたり、立ちっぱなしの場合は、少し動かして血液の循環を促してあげることも大切なんです。<足のむくみをとるマッサージ>いかがでしたか?今回は、むくみの解消方法について調べてみました!少しでもむくみが楽になったらいいな、と思いながら色々と調べちゃいました!でもこのむくみ、実は病気からくるものもあるので、これらを試しても効果がイマイチ...と思う場合は、一度病院に行って、きちんと検査をする事をオススメしますよ!むくみで病院に行く場合は、内科にGO!です!【関連記事】むくみの原因とは?顔や手足、下肢の浮腫み。肝臓病の可能性は?冷え性の改善法。対策方法は?漢方からサプリ。ツボほか解消まとめこちらの記事でもむくみについて、その原因や効果のあるツボをご紹介しておりますので、是非とも合わせて読んでみてくださいね。雨が降ると、体のどこかが痛い。