体軸コンディショニングスクールしつこい膝の痛みを和らげる2つの体操ツイートシェアはてブGoogle+Pocket膝の痛みがある場合、最初に何をされますか?膝を触るかと思いますが、そうではなくて、肩を触ってみてください。肩は固く凝っていませんか?もしそうなら、それが原因で膝が痛いのかもしれません。膝の痛みと肩コリにどのような関係があるのか。解説していきましょう。[肩と膝は繋がっている]膝の痛みを引き起こす原因の1つに、大腿四頭筋の固さが関係しています。膝を伸ばした状態になってしまうため、動きが悪くなるのです。この大腿四頭筋は、肩コリの筋肉である僧帽筋と繋がっています。肩関節の筋肉は、胸やお腹の筋肉を介して大腿四頭筋と繋がりがあるのです。そのため肩がこると、僧帽筋の固さが大腿四頭筋に伝わってしまい、膝を痛めてしまうことがあります。大腿四頭筋をほぐせば良いかと言うと、そうではありません。これを解決するには、ふくらはぎをほぐすのが効果的です。脊柱起立筋と僧帽筋は繋がっています。裏ももの筋肉から脊柱起立筋を介して、僧帽筋をゆるめることができるのです。そこから更に股の筋肉を機能させるとより効果的です。膝を曲げる機能のある、裏ももの筋肉と繋がっています。膝を伸ばす大腿四頭筋の機能を抑えることができるのです。膝の痛みと同時に肩コリも一緒に解消していきます。今の状態を確認するために、屈伸運動をして、膝の痛みや動きを確認します。腕を回して、肩の固さや動きを確認していきましょう。次に2つの体操をおこないます。〈1ふくらはぎほぐし〉1.内くるぶしの指4本上にある、アキレス腱を触る。2.そこを押して、足首を内回しと外回し、各5回ずつおこなう。https://youtu.be/nG3IYrpdBkw〈2股を締める体操〉1.みぞおちの力を抜きながら、床か椅子に座る。2.お尻の穴の指1本前あたりを、締める抜くを10回繰り返す。こちらも、詳細なやり方は動画でご確認ください。https://youtu.be/fTdS3GMDXvMでは再度、膝と肩の状態を確認しましょう。いかがでしょうか?先程よりも、痛みや固さが軽減し、動きが良くなったと思います。このように、肩と膝は繋がっているので、膝の痛みでお悩みの方は、是非2つの体操を試してみてください。肩コリになると大腿四頭筋が固まり、膝を痛めやすくなる。・ふくらはぎは、裏ももの筋肉と脊柱起立筋を介して、僧帽筋と繋がっているため、ふくらはぎをほぐすと僧帽筋がゆるむ。・股の骨盤底筋は、大腿四頭筋の力を抑える裏ももの筋肉と繋がっている。そのため、骨盤底筋を機能させると、肩と膝の負担を軽減することができる。【体軸トランスファー】などは、こちらから無料ダウンロードできます。metaaxis.co.jp/pdf/http://www.taijikuwotaikan.com/taikanこちらでは、こどものケガの予防に効果的な体操を無料で紹介しております。https://fs223.formasp.jp/p642/form4/無料【こどもセラピー】ハンドブックはこちらから。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。2020年1月17日Facebook記事*柴雅仁この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。股関節が足裏の感覚を高める秘訣RECOMMENDこちらの記事も人気です。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。