担当スタッフ:teiko、lisaスペシャルクラスとは...T2で最高の「おもてなしツール」と「クライアントファースト」のスペシャルクラスです。カウンセリング内容と実際のクラス状況から個人に合った「運動処方」を作成し、トレーナーと一緒に、10人限定のセミパーソナル形式で、わいわい楽しく、「自己コントロール」していくクラスになります。心身の自己コントロール能力を高めていくことを目的としています。必要なことを必要なだけ、コツコツと繰り返し行えば、自ずと目的は達成できます。(柔軟性)・筋力チェック・ストレスチェック・食事チェックなど(2)カウンセリング測定結果とスクリーニング(リスクの管理)、日常の生活などから、本人の目的に合わせた「運動処方」をし、クラスに参加の目的をトレーナーと共有していきます。心拍センサーを付け、映し出されたモニターの心拍数を確認しながら、行う湯有酸素運動です。リアルタイムで心拍数を確認できることから、リスクを軽減し、目的に合わせた運動管理ができます。音楽に合わせてステップ台を使うことで、台の高さを調整したり、音楽のテンポの速さから個人の体調や目的にあった指導を、トレーナーがアドバイスしていきます。予防、バランス力UP、健康維持など≪方法≫バランスボールや自体重を使って、個人の筋力や可動域を考慮し、的確にターゲットマッスルにアプローチし、弾力性のあるしなやかで、基礎代謝量の多い筋肉を作っていきます。最適な「クレイドル」「フォームローラー」を使用し、骨格ラインを整え、姿勢を保つ筋肉~動くために必要な筋肉をつけていくことで、しなやかで痛めにくいい身体になります。健康に関する情報を正しく伝え、理論的に「健康」を理解していく。≪方法≫クラスの前後に行う「ちょこっとアドバイスtime」です。皆様の興味のある事や、トレーナーが伝えていきたいことなど様々です。予防、バランス力UP、健康維持など≪方法≫ストレスチェックを行い、セルフコントロールの方法を身に付けて実践していきます。リラクゼーション法」なども取り入れていきます。場合、他の曜日に振替が可能です。日曜日:10時30分~12時00分*利用が多い場合はクラス数を増やしていきます。筋トレ、有酸素運動、ストレッチ、YOGA、ダンス、ピラティス、など身体を動かす健康法はたくさんあります。何を、いつ、どれぐらいやったらいいのか?それは、個人の目的によって違います。環境や身体状況によっても違います。同じ食事を食べ、同じ負荷の運動をしても、体重が変化する人と変化しない人がいます。それは、それぞれの身体に合わせた「運動の処方」が必要だからです。どのようになりたいのか?ぽっちゃりしているけれど、健康診断の結果が良好であれば「良い」と感じる人もいれば、見た目がもっと細くなりたい人もいます。よっては、筋トレを先に行う方が、効果的な人もいます。どれぐらいのスピードで何分ぐらい、何日間何をすると、5Kg痩せることができるのか?計画を立てて、クライントと一緒に取り組み、見直しをしてまた計画をたてていくことで、リバウンドなしで、太りにくい体をキープすることができるようになるのです。ダイエットのためにランニングをしているけれど、膝が痛くて走れない場合は、病院での運動許可のもと、膝の痛みを改善するエクササイズと共に、生活習慣の改善や、ランニング再開に向けての計画を立てていくことも必要です。同じ事がず~とできる人は稀です。仕事の環境が変わったり、飽きてきたり、風邪をひいて3日休んだことがきっかけで、いままで継続していた、ランニングをやめてしまう人もいます。転勤や結婚、出産、昇進など、環境が変わることで、その環境に合わせた運動の処方が必要になります。その一人一人のの目的のために、何が必要で、どんな方法を、いつまでに、どう伝えて実践していくのか?常にその人に寄り添ってできる、最良の方法を探し続け、喜んでもらえる大切な時間を共有していきたいと考えています。