2018年8月23日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketスポンサーリンクみのりたです。2018年の夏は猛烈な暑さですね。日々熱中症で死者が出たというニュースが出ています。みのりたの住む愛知県でも、小1の男の子が幼い命を落とすという痛ましい出来事がありました。クーラーの効いた部屋の中にいても熱中症にかかる危険性があるということで、特に小さな子供や高齢者のいるご家庭では、今まで以上に厳重な注意が必要になりそうです。そんな熱中症対策の一つとして有効とされているのが、経口補水液を摂取することです。脱水症状の治療に使える特殊な飲料ですが、実はこれ、飲んでみて味をどう感じるか(甘い、しょっぱい、おいしい、まずい)で、健康状態を知ることができるそうなんです。経口補水液とは経口補水液とは、簡単に言ってしまえば、塩分と糖分を溶かした水で、主に脱水症状を起こしている人の治療に用いられるものです。熱中症予防には水分と共に塩分も摂りましょうと言われますよね。糖分まで入っているの?と思われるかも知れませんが、これには身体に水分をきちんと吸収させるための大切な意味があります。通常、水分は大腸から吸収されますが、脱水症状を起こしてしまうとこれが上手く機能せず、水分が吸収できなくなってしまいます。様々な栄養素は一般的に小腸から吸収されますが、糖分(ブドウ糖)や塩分(ナトリウム)が吸収される際、一緒に水分も吸収される仕組みがあります(これを共輸送系と言います)。よって、脱水症状を治療するためには、ただの水分ではなく塩分と糖分を溶かした水を摂取させることが有効だということで、経口補水液が開発されたのです。熱中症予防対策として、その摂取を勧めています。【暑さを避けてください】できるだけ風通しのよい日陰など、涼しい場所で過ごしましょう。先ほど述べたように、経口補水液はあくまで「脱水症状の治療用の飲料」であるため、飲料としてのおいしさや嗜好性は高くありません。実は脱水症状になっているか否か(熱中症になりかけているかどうか)によって、味の感じ方が異なるのです。健康な人(熱中症になっていない人)健康な人、脱水症状になっていない人が経口補水液を飲んでも、正直おいしく感じません。「しょっぱい」「まずい」と感じるのが一般的です。ちなみに健康な時に飲んだからと言って、熱中症になり難くなるとか、より健康になるという効果はありません。基本的には通常の水分やお茶、スポーツドリンクなどの摂取で十分です。脱水症状になりかけの人が経口補水液を飲むと、思いのほかおいしく感じるのだそうです。「甘い」「スポーツドリンクみたい」と感じてしまったら、それは体が経口補水液を必要としている=脱水症状であることを意味しますので、無理せず以下のように対処し、安静にしましょう。屋内ならエアコンの効いた涼しい部屋へ移動する屋外なら少しでも風通しの良い日陰に移動する衣服をゆるめる保冷剤、氷、冷たいタオルなどで体を冷やすちなみに、熱中症対策については、厚生労働省がサイト内で以下のようにお堅い感じでまとめてくれています。飲むタイミング味の感じ方が違うのは分かった。健康な時に飲む必要が無いなら、経口補水液っていつ飲んだらいいの?と、ちょっと迷ってしまいますよね。意外かもしれませんが、経口補水液は脱水状態になってから飲むのが正しい摂取方法です。え、熱中症予防に有効と書いておきながら、熱中症になってから飲むの!?と思いませんか?ここで言う脱水症状は、症状が軽度~中等度であることがポイントです。脱水症状や熱中症になりかけの場合、幾つか身体からのサインが出るはずです。そのままだと危険なので、自覚症状を感じたら、倒れてしまう前に飲みましょうということです。以下に脱水状態の進行状況とそれに伴う具体的な症状例をご紹介します。この表を見ると、水分損失率6%を超えた辺りから、恐らく自分では対処が難しくなるはずです。大量の汗や強い喉の渇き、めまいや脱力感といった症状が、脱水を疑う目安になるかなと思います。スポーツと栄養、108ページ、表7経口補水液を準備するならもしも脱水症状や熱中症になってしまったら...そんな時のために、経口補水液を家に常備しておきたいと思われる方もいらっしゃるでしょう。ネット通販などで多くの種類が売られている経口補水液ですが、どれを選んだら良いか迷いますよね。いう表示がありますので、本記事ではその表示を許可された商品のみをご紹介します。特別な用途に使われる食品の内、特定の疾病(この場合脱水症状)のための食事療法上、期待できる効果の根拠が医学的、栄養学的に明らかにされている食品として、消費者庁が許可した食品を指します。RinkerOS-1(オーエスワン)Amazon楽天市場Yahooショッピング経口補水液と言えば、最も有名なのがオーエスワンでしょう。表示許可を受けた商品です。飲料タイプが飲みにくい、又は自力で飲み込むのが困難な場合などに適した、ゼリータイプもあります。軽くて持ち運びもしやすいので、外出先に持って行くのにおすすめです。Rinker和光堂Amazon楽天市場Yahooショッピング小さなお子さんがいらっしゃる方なら、一度はお世話になっているであろう和光堂も、幼児向けの経口補水液を販売しています。小さな子供でも飲みやすいよう、りんごなどの味付きですので、子供の熱中症予防に買うならこちらがおすすめです。まとめ熱中症対策として有効な経口補水液について、どんな飲み物なのか、味の感じ方は脱水症状か否かでどう変わるのか、そしてどんなタイミングで飲むべきなのか、について解説しました。経口補水液は健康な状態で日頃の水分代わりに飲むような物ではありませんので、普段はスポーツドリンクやお茶といった飲料を、こまめに摂取するだけで問題ありません。今回ご紹介したような脱水症状の症状例(大量の汗や目まいなど)を感じたり「あれ、何か体調おかしいな?」と思われた場合は、その症状緩和や治療に大きな効果を発揮しますので、いざという時のために、防災グッズなどと一緒に常備しておくと良さそうですね。