「ストレス反応」は現代にも受け継がれている。余計なストレスを避けることがミトコンドリアを元気にする。当ブログではハチミツとミトコンドリアで真の健康を実現する方法について書いていますが、今回は、ミトコンドリアを弱らせる原因「ストレス」とは何かということについてです。近年、必要以上の「ストレス」は慢性的な炎症を引き起こして生活習慣病の原因になったり、キラーストレスとなることで命をもおびやかしたりするとして問題になっていますが、余計なストレスは、体内の活性酸素を増やし、そのことで、ミトコンドリアの働きが弱まってしまう可能性が出てきます。そのため、適度なストレスは生きていくうえで避けられないとしても、余計なストレスは、ミトコンドリアを元気にする生活を実現するためには、なるべく避けたほうが良いと考えられます。普段私たちが「近所から聞こえる騒音がストレスだ」「あの人といると何だかストレスを感じる」、「仕事で上司に怒られてストレスが溜まってしまった」などと何気なく使っているストレスとは、一体何なのでしょうか?そもそもストレスとは何か?<ストレス>とは分かりやすく言えば、外側からかけられた圧力によって、私たちの生体にひずみやゆがみが与えられることですが、誰もがよく口にしたり、聞いたりするこの「ストレス」という言葉は、カナダのハンス・セリエという科学者が1930年代に提唱した「ストレス学説」から来ています。セリエは当初「ストレス」という言葉を、動物に加えられる有害作用(種々の物質の注入など)そのものを指すのに使用しようとしたが、後に考えを変えて、有害作用によって引き起こされる状態、つまり肥大した副腎皮質、萎縮したリンパ組織、潰瘍を起こした胃腸壁などを「ストレス状態にある」と考え、これらの状態をストレスと呼ぶことにした。これらの組織のストレス状態を作り出す作用を「ストレッサー」と呼んだ。(杉晴夫『ストレスとはなんだろう』p91)「闘争か逃走か」というストレス反応ちなみに、体がストレスを感じると、副腎皮質や副腎髄質からコルチゾールやアドレナリンが分泌され、ストレス反応に対処しようとします。このことはストレスに対する生体の適応現象です。心と体をどう守るか』)。私たちの祖先がもっぱら狩猟で生きていた頃、周囲には、多くの点適が潜んでいた。どう猛な動物にいつ襲われるか分からない。万一、出会ってしまったときはどうするか。命がけで闘うか、もしくは必死で逃げるしかない。このような追いつめられた場面で威力を発揮したのが、「ストレス反応」だ。心と体をどう守るか』p27)人間の体は危険に遭遇したとき、心拍数が増え、血圧が上がるようにできている。肝臓から糖が放出されて血糖値が上昇すれば、エネルギー源が全身に供給される。闘う姿勢、逃げる態勢の双方が、瞬時に準備されるのである。このように、ストレス反応とは、私たちの祖先が「命をつなぐために進化させた大切な体の機能」だったのだ。p27~28)「ストレス反応」は現代にも受け継がれている。私たちが現代社会を生きていくうえで問題になってくるのは、この「ストレス反応」の仕組みが残っており、いきなり猛獣に遭遇することはなくなったとしても、人間関係による悩みや過剰労働などによって必要以上にストレスを感じてしまうことなのです。体がストレスだと感じ、体内で細胞の老化を促す活性酸素を増やすものが身の回りに溢れているといえます。冒頭でも述べましたが、この活性酸素は増えすぎると、ミトコンドリアの働きに障害をもたらし、そのことで免疫力の低下が引き起こされると考えられています。2016年6月、NHK取材班によって長期的なストレスによって心身が蝕まれるという「キラーストレス」の問題がNHKスペシャルによって取り上げられ、大きな反響を呼びました。余計なストレスを避けることがミトコンドリアを元気にする。以上、ここまでストレスについて述べてきましたが、ストレスは生活していくなかで避けることのできないものですし、適度にストレスを感じることは、生きていくうえで必要なことです。ミトコンドリアを弱らせてしまうほどのストレスを感じることは、大量の活性酸素を発生させ、近年、問題になってきている生活習慣病の多くや慢性炎症、うつ、アトピー、がんといった病気の多くの発症にも関係してくると思われます。そのため、余計なストレスを避けることが、結果的にミトコンドリアを元気にすることになり、多くの病気を予防することにつながっていくと考えられるのです。日々の生活において、ストレスは避けられないものですが、慢性的に続く過度のストレスには、要注意なのです。ちなみに当ブログでは、すぐにできるストレス対策の方法として、呼吸によるマインドフルネス瞑想などをオススメしています。当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。蹲踞(そんきょ)で身体の歪みを正してバランスを整える。ダイエットに効果的!酵素ドリンクでのプチゆる断食。あなたの人生はこれで決まる』で好運を引き寄せるには?アロエベラの効果・効能が病気予防にイチオシなわけ。健康の鍵はミトコンドリアが握っている』を読む。今回は健康長寿のためには「ストレス」に気をつけ、対処することが...ミトコンドリア水素(H2)がミトコンドリアを活性化する理由とは?当ブログではハチミツとミトコンドリアで真の健康を実現する方法に...特集記事2018.06.29ダイエットの成功の鍵は「ヤセ菌」を増やすこと。知っておきたいアカシアはちみつの効果・効能とは?30代・40代からの体の調子を整える3つの方法とは?慢性炎症が生活習慣病の原因になるワケ。リーキーガット症候群がアレルギーと体調不良の原因になるわけ。...「うつ」を予防するための食事のポイントとは?カテゴリーミトコンドリア30エネルギー3活性酸素(フリーラジカル)8ハチミツ104ローヤルゼリー3アカシアはちみつ2そば蜂蜜3効果・効能39疲労回復8殺菌・抗菌6美容・美肌8栄養成分12マヌカハニー11ジャラハニー5ジャングルハニー7プロポリス7ビーポーレン2甘露蜜(ハニーデュー)1オススメ21免疫力42体温7自律神経のバランス4アレルギー・花粉症14腸内環境78乳酸菌2便秘の改善11腸内細菌10栄養57ポリフェノール・ファイトケミカル1酵素13ビタミン26ビタミンE1ビタミンD4ビタミンB群9ビタミンA2ビタミンK2ビタミンC6ミネラル8ケイ素7食物繊維6健康109自然治癒力1断食(ファスティング)7酵素ドリンク2生活習慣40日光浴3糖質制限12歯の健康1病気115認知症4病気とは何か?1電磁波1糖尿病4アトピー26うつ41がん2慢性炎症10ストレス31ストレス解消法16食べ物44海藻3発酵食品14甘酒5ヨーグルト4塩麹1効果・効能3油・オイル9野菜4食事52油の摂り方8加工食品4食品添加物3サプリメント8クエン酸1運動22エクササイズ4身体5整体1ヨガ2瞑想67慈悲の瞑想1呼吸6マインドフルネス55自然18森林浴9アーシング7心37精神分析・心理1メンタルヘルス9心とは何か2脳6腸9皮膚8スキンケア5生命9細胞3微生物14腸内フローラ14スーパーフード41ユーグレナ3カカオ3ギー4サジー(シーバックソーン)5ヘンプシード2ココナッツオイル10アロエベラ4ハーブ9ルイボスティー4効果・効能2塩1デトックス8有害物質1ダイエット14痩せ菌ダイエット7酵素ダイエット1糖質制限ダイエット4アンチエイジング12美容・美肌1水素5本120仏教12般若心経3電子書籍3哲学6進化14経済3貨幣論2縄文2幸福論25運1成功法則3苫米地英人1孤独論3引き寄せの法則4時間1音14オーディオ2未分類1人気記事ユーカリはちみつの効果・効能とは?甘露蜜(ハニーデュー)の効果・効能が健康維持に注目なわけ。蹲踞(そんきょ)で身体の歪みを正してバランスを整える。ONKYOスピーカー【D-112NFX(D)】の感想はハイレゾ環境のために超オススメ。ピュアハニーというチリの生はちみつが美味しすぎる。「うつ」な気分を良くする生き方』「はじめに」を無料公開。「うつ」な気分を良くする生き方』Kindle本販売のお知らせ。心や生命、真の健康とは何かを探求しつつ、ハチミツとミトコンドリアに生かされていることに感謝しながら日々をマインドフルに過ごしています。この度はご訪問ありがとうございます。当ブログに関するご意見・ご感想はこちらからお願い致します。ツイッターやnoteもやってます。Reserved.カカオ<神様の食べ物>カカオの効果・効能が注目なワケ。大地とつながるアーシングが慢性的な体の不調を癒す。ヘンプシードヘンプシードは未来の健康のためのスーパーフード。『マインドフルネス習慣で「今・ここ」を選ぶ生き方』販売中です。