ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。日常的に宇治市でやさしい整骨院に通っています。そこでは自宅で出来るセルフメンテも教えてくれるので助かりますよ。血を循環させるに足るだけの筋肉がしっかりつくようなストレッチがいいんです。それには、深部筋を鍛えるのが一番。これは、瞬発的な力を出す筋肉ではなく、継続して動く白筋とよばれるもの。脚で鍛えるべきは前脛骨筋とひらめ筋(ふくらはぎ)と膝の裏側にある腓腹筋、お尻の下の大腿二頭筋、足裏の足底筋です。立ちとつまさき立ちを繰り返す足首運動。しこ踏みポーズで腰を上下に動かしたり、そのまま足を左右に開いたりする深部筋ストレッチが効果的みたいです。慣れないうちはこれだけでも筋肉痛になると思うので、回数は少しずつ増やしていくようにし、、、でも決して無理はしないようにしてます。目を覆ってしばらく温めてあげます。寝るときに水の入ったアイマスクをするときもあります。入ってから固く絞ってつくれば充分。固く絞ったものをナイロン袋に入れ、2分程度電子レンジでチンしてください。目の周りの指圧も血液循環をよくしますのでお勧めです。目の動きの為の筋肉への血液循環も一定の部分を見たままだと停滞しますので、それの循環促進と、強化には、良い食事と各種サプリの使用そして運動もお勧めします。筋肉ポンプが働き、むくみが軽減されるようです。活用するといいと思います。筋肉の変わりに繊維の網目が、足をしぼりあげてくれます。朝には治っているという現象はよくありますよね。これを解消するには、足を高くあげて寝ればいいんですけどね。08:560正しい姿勢を意識する日常から正しい姿勢を確認します。壁に背中をつけて、頭の方から1つずつ直します。頭は、あごを引き、首がまっすぐになるようにし、壁日後頭部をつけます。前に垂らさず、肩甲骨を近づける感じで胸を張ります。胸は自然に張ってくださいね。やりすぎると鳩胸に見えて変ですけどね・・・。お腹はへその辺りに力をいれ引っ込めます。お腹を引っ込めると自然と腰は後ろに出たりしないはず。これで壁には頭と肩の辺、お尻と、点で接してるはず。この格好を覚えて、後は普段、これを意識して歩いたりすれば自然に治ります。「あっ、猫背に戻ってる」と気づいたらすぐにまた思い出して姿勢を直すのが重要なのですね。