ストレッチを習慣にしましょう"体が冷えたり、ずっと同じ姿勢を続けていたりすると、腰が重く感じられ、腰痛予備軍が増えてきます。そもそも腰痛は、二本足歩行をするように進化した人間にとっては、切っても切れない病気とよくいわれます。背骨は25個の椎骨でつながり、筋肉が支えていますが、かなり不安定な構造で上半身を支えている状態なのです。内臓疾患やストレスなどが原因になる場合もありますが、主な原因は下記2つ。いつでもどこでも簡単にほぐせて、しかもお腹痩せにも効果があるから。筋肉が緊張しやすく、血行不良気味に。・神経質な人は、痛みを感じやすいといった原因も考えられます。簡単腰痛防止ストレッチををご紹介します。おでこが床に着きづらい人は、クッションなどの上におでこを乗せましょう。この動きは、腸の動きも活発にするので、便秘気味の方にも効果がありです。深い呼吸をしながら、硬くなっている腰などが柔らかく伸びるイメージで行うと効果的です。1.正座になり、両手を床につけます。2.両手を前に伸ばし、うつ伏せになります。この時、かかととお尻はなるべく着け、腰を伸ばすように意識しましょう。太ももの上で深い呼吸を8回繰り返しましょう。3.両手を後ろに伸ばし、手の甲を床に沈めるように肩、首の力を抜いて脱力。同じように深い呼吸を8回繰り返し、ゆっくりと起き上がりましょう。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。