Izumi日頃の運動不足を解消するために、今年の5月からピラティス教室へ通い始めました。教室では毎回ピラティスの基本である呼吸法と体の内側の筋肉の使い方を教えてくれます。最初はよくわからなかった私も何回か通っているうちに、だんだん呼吸と筋肉の使い方がわかるようになってきました。深く呼吸をしながら、ゆっくり体を動かしているだけなのに、一つ一つの動きがとてもきつく感じます。できないポーズもあって自分の体の硬さにがっかりすることもたくさんあります。それでも、50分のクラスが終わるころには、体の中心に筋が一本通ったような感じになり、体がとても軽くなります。それから肩こりや背中の圧迫感がなくなり、鏡に映った自分はとてもいい姿勢になっています。何より気分がすっきりしてさわやかな気分になります。運動でこれほど効果が出るとは思っていませんでした。動きはぎこちないですが、いずれはしなやかに体を動かせるようこれからも続けていきたいと思います。hiraganaピラティス日頃(ひごろ)の運動不足(うんどうぶそく)を解消(かいしょう)するために、今年(ことし)の5月(がつ)からピラティス教室(きょうしつ)へ通(かよ)い始(はじ)めました。教室(きょうしつ)では毎回(まいかい)ピラティスの基本(きほん)である呼吸法(こきゅうほう)と体(からだ)の内側(うちがわ)の筋肉(きんにく)の使(つか)い方(かた)を教(おし)えてくれます。最初(さいしょ)はよくわからなかった私(わたし)も何回(なんかい)か通(かよ)っているうちに、だんだん呼吸(こきゅう)と筋肉(きんにく)の使(つか)い方(かた)がわかるようになってきました。深(ふか)く呼吸をしながら、ゆっくり体(からだ)を動(うご)かしているだけなのに、一(ひと)つ一(ひと)つの動(うご)きがとてもきつく感(かん)じます。できないポーズもあって自分(じぶん)の体(からだ)の硬(かた)さにがっかりすることもたくさんあります。それでも、50分(ごじゅっぷん)のクラスが終(お)わるころには、体(からだ)の中心(ちゅうしん)に筋(すじ)が一本(いっぽん)通(とお)ったような感(かん)じになり、体(からだ)がとても軽(かる)くなります。それから肩(かた)こりや背中(せなか)の圧迫感(あっぱくかん)がなくなり、鏡(かがみ)に映(うつ)った自分(じぶん)はとてもいい姿勢(しせい)になっています。何(なに)より気分(きぶん)がすっきりしてさわやかな気分(きぶん)になります。少(すこ)しの運動(うんどう)でこれほど効果(こうか)が出(で)るとは思(おも)っていませんでした。動(うご)きはぎこちないですが、いずれはしなやかに体(からだ)が動(うご)かせるよう地道(じみち)に続(つづ)けていきたいと思(おも)います。