高橋久美(たかはしくみ)月間25万ページビューの人気サイトGLOBOのライター&編集長、複数のメディア運営に関わっている。過去にスピリチュアルに依存して多額の借金を作った経験から、依存せずに自分で考え体感して実生活を良くするスピリチュアルとの付き合い方を提案。→プロフィール詳細はじめまして、GLOBOライターの高橋久美と申します。このページをご覧いただいている方は、自分を磨きたい!魂を磨きたい!と思っている成長意欲の高い方かと思います。自分を磨くって一体どういうことなんでしょうか?ちょっとボンヤリして、具体的にどうしたらいいか分かりづらいですよね。この記事では、そもそも自分磨きをするとどうなるのか、そして内面を鍛える具体的なアプローチ方法をご紹介します。内面のレベルを上げるには自分の内面を磨く方法まとめ精神の熟練度を高める編7意識フィールドを広げる編5自分を磨く、内面を鍛えるとこうなる!どの道でも、達人・すごい人っていますよね。「道ごと」を極めた人たち。いう「すごい人たち」は、何か普通の人と違った何か独特の雰囲気を身にまとっているように感じませんか?きっと、こんな特徴があると思います。自己主張をしなくても存在感が大きい話す言葉に重みがあるプライベートでもなんとなく雰囲気があるいつの間にかリーダー的役割になっている内面が極まっている人々は仕事の面でも成功している人が多いですが、必ずしも有名人やお金持ちとは限りません。本当に自分を高めている人は「お金持ちになりたい」とか「認められたい」というところにはもう興味を失っています。世の中のために良いことをしたいとか、コレで世界を変えるんだ、というような使命感で動いた結果、お金や名声も集まってきてしまうのです。自分磨きで内面を鍛える、と一口に言っても実は2つの方向性があります。その2つの軸とは「精神の熟練度」と「意識の広さ」です。それぞれ順番に見ていきましょう。内面を鍛えている人は、過去に囚われません。何回失敗しても、人から批判されても、構わずに自分の信じる道を進むことができるのです。批判の的になっても、逮捕・収監されても、それを気にして自分の考えや行動は変えませんよね。精神が熟練しているからこそ、常識に囚われず革新的なアイディアを生み出したり、不可能といわれたことにチャレンジして可能にしてしまったりできるのです。このように既存のレールに乗らずに自らレールを敷いて行く能力は起業家に必須の条件でもあります。内面を鍛えているので自分をコントロールする力(セルフコントロール)が強く、目標に対して非常にストイックになれます。他者に与える影響力も大きく、時には「冷徹」という印象を与えることもあります。意識フィールド自分磨きのもうひとつの軸「意識フィールド」とは、意識している範囲のことです。赤ちゃんは自分と親だけの世界しか分かりませんが、大きくなるにつれて近所の人とか、学校の先生や友達など、世界が広がっていきます。最初は要求が通らなければギャンギャン泣けば良かったのが、だんだん周りのことも考えて行動できるようになりますね。ひとつ例を出すと、とあるハンバーガーショップで「とりあえず適当にお金を稼ぎたいアルバイトの学生」と「全国何千店舗の従業員を抱える経営者」では、見えている範囲が全く違うでしょう。意識フィール度が広くなればなるほど、自分のことでは悩まずに他人のために悩むようになります。ハンバーガーショップの経営者が本当に精神性の高い人であれば、自分のことだけでなく、社員やその家族、顧客や地域住民の幸せまでも考えているでしょう。この事業で日本を良くしたいとか、世界を平和にしようと「本気で」考えているかもしれません。自分のための欲望よりも、世の中や人類に対する使命感や責任感からエネルギーを燃やしているんですね。有名人の例:マザー・テレサ、ガンジー、天皇陛下*以上の2つの軸をバランスよく育てていくと、厳しさと暖かさを兼ね備えた人になれます。具体的な内面磨きのアプローチ方法を見ていきましょう!自分の内面を磨く方法|精神の熟練度を高める編まず、精神の熟練度から見ていきましょう。内面が未熟なうちは、過去の影響を強く受けてしまいます。昔いじめられて悔しかったから成功して見返してやりたいとか、好きな人に振られたから絶対きれいになってやる、何となく惰性で働き続けるとか。全てにおいて「過去に何かがあったからそれをする」という発想になってしまうんですね。して過去の影響を受けていると変化に対応できなくなり、チャンスを見落としたり、過去と同じような失敗を繰り返したりしがちになります。内面を磨いて成長すれば、過去の影響を受けずに未来の成功から逆算して正しい行動を取れるようになります。今まで積み上げて来たものを「これは違っていた」とアッサリ捨ててしまったり、以前の自分の言動も間違いを認めて翻し、変化の波に乗っていけるのです。すると、過去の出来事だけでなく、自分の感情や思考からも影響を受けなくなっていきます。過去からの影響を減らす方法は以下です。自分の思考を観察するまず、過去が自分の思考に制限をかけていることに「気づく」ことから始めましょう。「できない」と思ったとき、過去の経験や情報を元にして判断をしているはず。今までやったことがないから、誰も成功していないから、無理だと言われているから...。私たちはできないことに対しては天才的な言い訳を用意することができます。それに気づくためには、自分の思考の外側に出て、自分が何を考えているのか観察しましょう。自分を見つめるもう一人の自分の方に意識を切り替えるイメージです。心理学では、このように自分の思考や行動客観的に把握することをメタ認知と呼びます。メタ認知は前頭葉を活発化することが分かっていて、自分をメタ(高次)の視点から客観的に見るときは思考力・判断力が高まるのです。自分なりに考え「再定義」する過去の影響で「できない」と判断したことに気付けたら、今度はその過去の情報が本当に正しいのかを疑ってみましょう。それは自分や誰かの意見や思い込みに過ぎないのでは?親や学校の先生や、メディアが言っていたことを鵜呑みにしているだけかも?「自分なりに考える」とには大きな価値があります。誰も考えずに調べたことを信じるだけだったとしたら、人類の進歩はなかったでしょう。今までの常識を疑ったり、もっとできるはずだと思い「自分で考えた」人がいたから人は空を飛んだり宇宙に行ったりしています。」という質問に対して考えてみるのがおすすめです。「自分にとっての○○とは何か?」を定義しなおして見ましょう。私たちは今にしか生きられないにも関わらず、意識が過去に飛んで後悔したり、思い出に浸ってフワフワたりしてしまいがちです。目の前に見えているもの、話している人、身に着けている衣服の感触、空気の匂い、体の中を血液がめぐる感覚など、五感の全神経をフルに使って「今」を感じてみましょう。本当にそれができたときには、過去は一時的に消滅し、視点は過去から未来に移動します。その瞬間に未来からアイデアが降ってきます。自分の感情を観察する過去からの影響をなくすのと同様に、まずはメタで自分の心を観察し、感情の揺れに「気づく」ことが大切です。無理に感情を押さえつけようとしなくとも、「自分はいまイライラしている」とメタ認知をすることで前頭葉が活性化し、自然と感情の波は小さくなっていきます。感情が動くときには、自分の中にある過去の価値観や、過去の許せない出来事への復讐心があるのかもしれません。そんなときは、過去をとらえなおして見ましょう。過去の事実は変えられませんが、自分の解釈・受け取り方は変えられます。実感がないかも知れませんが「最悪だった出来事」を「今の自分にとって必要だった学びの機会」と定義し直すことができれば、マイナスの感情は自然に消えてゆきます。「感情ボックス」に入れる感情が出てくることに気付けたら、その感情をイメージ上の箱の中に放り込んでしまいましょう。することによって、自分の感情に振り回されなくなります。この「感情ボックス」は、瞬発力が重要です。モヤッとしたら、すぐにボックスに入れてください。いうことはイメージしづらいかもしれません。第一、こうして文字を読んで理解するのも自分の思考ですからね。「自分は今こう考えているな」とメタで思考しても、それもまた自分の思考です。顕在意識で必死で考えて解決できなかった問題が、一瞬のインスピレーションで片付いてしまうことだってあります。大きな潜在意識の力、自分のポテンシャルを信頼しましょう。心をオープンにすると、直観や奇跡的なことをキャッチできるようになっていきますよ。剣道の師範とピアニストとベテランの教師の3人が、同じようなスーツを着ていたとしましょう。雰囲気で誰がどの職業だか分かってしまいますよね。道場の外にいても剣道の師範は隙がなさそうだし、ピアニストはピアノが無くても音楽を奏でていそうだし、教師は先生っぽくなってしまうからです。24時間365日、仕事をしていないときでも、生き方・在り方そのものを追求するのが道を究めるということです。いう人は周りに影響を与えるオーラ(雰囲気)を放ちます。自分の仕事の究極の姿を考えてみましょう。瞑想する目が覚めている時も、眠っている時も常に思考は動いているが、一時的に思考を止めることはできます。その最適な方法が瞑想です。瞑想状態では時間と空間の感覚が無くなり、静かでクリアな意識だけが感じられます。昔は神秘的だった瞑想ですが、現代では科学的に脳の働きを変えることが分かっています。瞑想から宗教的な要素を省いた「マインドフルネス」は、注意力や集中力を高めるメンタルトレーニングの手法として注目されています。1日5分の瞑想を1ヶ月続けただけでも変化が現れた、という研究もあります。みなさんも、日々の生活習慣に瞑想タイムを取り入れてみてはいかがでしょうか。※瞑想は正しい方法で行わないと危険が伴いますので、最初は自己流で行わずにしっかりした指導者の元で行うことをおすすめします。続いて、自分磨きの2つ目の方向性「意識フィールド」について解説していきましょう。意識の範囲をざっくりレベル分けすると、レベル1.生きること(自分の生活の心配、どうやって楽するか)レベル2.楽しむこと(遊ぶこと、自己実現、どうやって楽しむか)レベル3.周りの人のこと(人に喜ばれる喜び、どうしたら人の役に立てるか)レベル4.人類みんなのこと(一体感、どうしたらみんなが良くなるか)これは、普段平均的に考えている時間が長いもので決まります。内面のレベルを上げるには人と比べない他人と自分を比較すると、「あの人/みんなはこうなのに、それに比べて自分は...」と自分のことに意識が向きがちになってしまいます。人よりも良くなりたいと成功を目指しても、上には上がいますから、いつまでも満たされないことになります。比べないのがレベルを上げる第一歩です!失敗すると分かっても挑戦する「失敗しないこと」「傷つかないこと」を目指していると、なかなか内面は成長していきません。失敗して傷ついても何回も立ち直った経験、未知の世界に飛び込んでチャレンジすることが、成長に繋がります。ゲームでもレベル1のスライムばかり倒していてはなかなか経験値が上がらないように、ちょっと大変そうな問題は、経験値を溜めてレベルを上げるチャンスです。日々の繰り返しから非日常の世界に飛び出して、ダイナミックに新しいことに挑戦してみましょう。周りの役に立つことをするできるだけ、周りの人に意識を向けて、自分から与えられることを考えましょう。「周りの役に立とう」とすればするほど、自分の「悪い部分(弱み)」が見えるため、超えるべき課題がハッキリ見えてきます。自分がしてあげられることって少なくて、無力さを感じるかも知れません。成長しなくちゃ、と思えるんですね。最初は目の前のことや与えられた役割を、真剣に、丁寧にやっていきましょう。次のステージに進む瞬間は必ず訪れます。結果への執着を手放す周りの役に立とうとしていると、「こんなにやってあげたのに!」と思うこともあるかもしれません。やって上げたから喜んでくれるはず、感謝してくれるはず...こうして結果にこだわりすぎると、かえって自分の内側にこもってしまいます。ならないためには、その人から何かが返ってくるとは期待せずに、ただその人のためという気持ちでやることです。自分はちゃんとやることをやったけれども、結果には執着しないという意識でいましょう。その瞬間はちょっと損した気分になりますが、どこか別のところでちゃんと良い事があるはずです!全体を考える自分の言葉や行動が、全体にどういう影響を与えるかを常に気にしましょう。「全体」にはもちろん自分も含まれています。自分だけのワガママでもダメだし、相手のためだけになって自己犠牲になってもいけないし、その人には良くても周りの人や地球の反対側の人には良くないかもしれません。全員に100%良くなるのは難しいですが、そのぐらい自分の言動が全体に影響を与えているんだなあ...と意識しているだけで内面は磨かれてゆきます。「お金は稼げてはいるけれど体力や精神の消耗が大きい」そんな不安や悩みを抱えて、なんとなく気分が暗くなることはありませんか?経済的・精神的な豊かさを手に入れて自分も周りの人も幸せにしたい...と思っている全ての人に知ってほしい、闇を乗り越える方法を西野ゆきひろさんに語っていただきました。西野さんのYouTubeチャンネル現在は神道家・セミナー講師・コンサルタント・ユーチューバー(チャンネル登録は2万人超!!)として幅広く活躍する西野さんですが、過去には裏社会の闇を経験し、借金は1000万円以上、そこから足を洗うためにネット起業で成功...という異色の経歴の持ち主でもあります。普通の人生ではない西野さんの刺激的なストーリーに、きっとあなたの人生を切り開くための、重要なヒントが見つかるはずです。学生時代からスピリチュアルにハマり、占い師のおばさんにお金を払うために副業ライターを始める。今は依存せずに本当の意味で成長するべく、日々勉強中です。このブログでは、人生が良くなる知識や考え方をシェアしています。食べ物を選ぶことは、人生を選ぶこと。お金のエネルギーに含まれた“毒”が幸せを遠ざける。