美活習慣その5:HSPを増やしてお肌のハリを保つ美活2019.09.29今回は美活習慣として、『お肌のハリ』を保つことに触れてみます。私たちの体って...ちょっと体調を崩してもケガをしても、健康を戻そうとする力があり、自然に治ってしまいます。お肌も常に様々な外的・内的ストレスにさらされていながら、美しさを保つための力と、ダメージを受けたお肌を修復する力を兼ね備えています。加齢と共にこの自己回復力は衰えてしまうもの。その力を補ってあげるケアも必要になってきます。目次お肌の最大のストレスは、紫外線!紫外線からお肌を守るのは?HSPで自己回復力を身につける!入浴でHSPを増やす!お肌の最大のストレスは、紫外線!お肌にとって、最大のストレスは『紫外線』。お肌が紫外線を浴びると、肌表面の炎症だけではなく、肌細胞やコラーゲンを作り出すDNAまでも傷つけてしまいます。日常的なサンプロテクトで紫外線を防ぐことはもちろんなのですが、100%防ぐことはできません。それが肌トラブルとなり、多くの女性を悩ませています。ハリのなくなったお肌、ほうれい線や目尻のシワ...実年齢よりも老けて見られてしまうのは悲しいことです。紫外線からお肌を守るのは?お肌のハリを保つ美容成分と言えば、基底膜や真皮に存在するコラーゲンがとても大切です。コラーゲンは線維芽細胞で生産され、コラゲナーゼという「分解酵素」によって分解されるわけですが、この生産と分解のバランスが保たれて、お肌のハリも保たれているのです。ところが、紫外線を浴びることによって、その分解酵素が多量に生産されてしまうので、良質なコラーゲンもボロボロに分解されてしまい、結果的にはコラーゲン量が減ってお肌を支えられなくなってしまいます。紫外線からお肌を守る、すなわちお肌のハリを保つためには、自己回復力によるコラーゲンを生産する線維芽細胞を守ること、そして過剰に生産された分解酵素を減少させることが重要なんですね。HSPで自己回復力を身につける!その自己回復力を支える仕組みの1つが、『ヒートショックプロテイン(HSP)』というタンパク質です。HSPは、熱ストレスを受けると、大切な細胞を保護し、ダメージを受けた細胞を修復する働きと、免疫細胞の働きを促進したり、乳酸の発生を遅らせる力を持った「元気の源」と言われるタンパク質です。お肌に関していうと、紫外線のストレスを受ける線維芽細胞を守ってコラーゲンの生産力を維持し、コラーゲンを分解してしまう酵素を減少させて、コラーゲンの生産と分解のバランスを保ってくれる働きをしてくれるのです。入浴でHSPを増やす!では、熱ストレスを与えてHPSを増やせば、お肌のハリを保つことができる?そうなんですね。その最も効率的な方法が『入浴』です。HSPを増やす入浴のポイントは...入浴前に水分補給(目安は500ml)をします湯温は40°C~42°Cに設定し、10分~20分くらい湯船につかって体温を38°Cまで上昇させる入浴後は体温を保温するために、タオルケットやバスローブで巻いて10分~15分程度リラックス保温後は自然に体温を戻します水分を補給して体温を急激に低下させたり、身体を冷やさないようにするこの入浴で増えたHSPのパワーがピークを迎えるのは、入浴から2日後で、1週間くらいは体内に残ってパワーを発揮させてくれるそうですから、週に2回はこの入浴法を試してみるとよいでしょう。これも効率的な美活習慣ですよね。HSPを高めて、年齢やストレスに負けないお肌づくりをしてみましょう。その3:バランスの良い食事を心がけましょう。栄養バランスが取れていれば、体をコントロールする指令や命令が正確に出されて、細胞レベルからきれいになれます。美肌の心がけとして、内側からのケアが欠かせない!ここでは、美肌を維持するために必要な心がけ。それは、美肌に必要な栄養素を細胞のすみずみにまで送り届けられる体内環境を整えることが、何より大切です。美活習慣その4:笑顔を絶やさない笑顔。美活習慣その7:女性らしさを身に付ける立ち居振る舞いが美しくなれば、女性としての自信が持てるもの。表情も自然に明るくなり、いっそう魅力的な女性になれると思います。「女性らしさ」を身に付けることも、美活ですよね。美活習慣その1:まず毎朝の起床時間を一定にしてみましょう。美活習慣その1!毎朝の起床時間を一定にしてみましょう。すると、体内時計をリセットされ睡眠のリズムが整っていきます。美肌を手に入れる!美肌とストレス美肌づくりの秘訣は、肌年齢に合わせたスキンケアや美肌を心がけた食生活はもちろんのこと、お肌にストレスを与えないことも大切です。睡眠は美肌の最高の美容液!質の高い睡眠のために欠かせないこと、それは...美肌つくりに欠かせないものの一つが「睡眠」。「メラトニン」と「成長ホルモン」の分泌を高めて、お肌のメンテナンス効率を高めるためにも、質の高い睡眠は欠かせません。美肌を手に入れる!あなたの心がけ1つで、あなたのお肌は変わります。あなたのお肌は健康ですか?お肌は、その人の内面を正直に映し出す鏡です。あなたの心がけ1つで、あなたのお肌は変わります。organic)の口コミと効果。体験含めて徹底レビュー。プレシャスグリーン(緑)の口コミが良すぎ!本当はどうなの?2019.05.262020.02.07コスメドゥーオーガニックコスメの口コミが良すぎ!徹底レビューしてみた。2019.05.132019.10.22コスメNオーガニック洗顔フォームの口コミを暴露!その効果を徹底レビューしてみた。クレンジングウォーターの成分と使い方。マツエクは?2019.06.062019.10.27ダイエットビークレンズ(B-CLEANSE)の口コミ。効果ないは本当?徹底検証してみた2019.05.202020.01.10コスメNオーガニックのクレンジングミルクの口コミ。その効果を徹底検証!2019.05.122019.12.08コスメドクターケシミー(Dr.Kesimy)の口コミと効果を実体験含めて徹底検証!2019.05.222019.11.28コスメホワイトロジーエッセンスの口コミ。クレンジングウォーターの口コミと効果。サンシビオをアマゾンよりお得に購入する方法!2019.06.042019.10.17最近の投稿ビオフルの口コミ。RICH)の口コミと効果。評価良すぎでは?花の定期便ブルーミーライフ(BloomeeLIFE)を使ってみた。ディープモイスチュアの口コミと効果。organic)の口コミと効果。体験含めて徹底レビュー。プレシャスグリーン(緑)の口コミが良すぎ!本当はどうなの?2019.05.262020.02.07コスメドゥーオーガニックコスメの口コミが良すぎ!徹底レビューしてみた。2019.05.132019.10.22コスメNオーガニック洗顔フォームの口コミを暴露!その効果を徹底レビューしてみた。クレンジングウォーターの成分と使い方。マツエクは?2019.06.062019.10.27ダイエットビークレンズ(B-CLEANSE)の口コミ。効果ないは本当?徹底検証してみた2019.05.202020.01.10コスメNオーガニックのクレンジングミルクの口コミ。その効果を徹底検証!2019.05.122019.12.08コスメドクターケシミー(Dr.Kesimy)の口コミと効果を実体験含めて徹底検証!2019.05.222019.11.28コスメホワイトロジーエッセンスの口コミ。クレンジングウォーターの口コミと効果。サンシビオをアマゾンよりお得に購入する方法!2019.06.042019.10.17最近の投稿ビオフルの口コミ。RICH)の口コミと効果。評価良すぎでは?花の定期便ブルーミーライフ(BloomeeLIFE)を使ってみた。ディープモイスチュアの口コミと効果。実際に使ってみたら...。