2018産後の冬は温活&ストレッチ♪こんにちは!ストレッチヒーローです(^^)/今日ふと大山を見てみたら、なんと真っ白!寒い日は体も冷えやすく、「寒さで体が硬くなった~!」とおっしゃるクライアントさんも多いです(;'∀')特に産後冷えを感じやすくなる方は多いみたいですね(>_<)このブログを見ているみなさんはどうでしょうか?妊娠中はおなかの赤ちゃんの影響で血流が良くなり、24時間湯たんぽを抱えているように温かさを感じます。出産後は一転冷えを感じやすくなってしまいます。しても産後は赤ちゃんのお世話に集中してしまい自分のことはほったらかしにしてしまいがちです。その忙しさや慣れないお世話のストレスから冷えを悪化させ、体調を崩してしまわないように「リラックスできる温活」をはじめましょう。◆食べ方を一工夫♪温活ごはん食べ物には「体を冷やす食べ物」「体を温める食べ物」の2種類があります。「体を温める食べ物」は多くが秋~冬が旬の食べ物が多いです。大根やニンジン、ゴボウなどの根菜などはとてもオススメです。妊娠中~産後はなかなか運動ができず、運動不足になってしまうママが多いです。運動不足も冷えの原因のひとつで、ストレスも溜まりやすくなってしまいます。産褥期を過ぎ、体が回復したころに、少しずつ体を動かすことを始めていきましょう(^^)/産褥期~始める運動はストレッチがとってもオススメです。筋肉をしっかり伸ばすと血流が良くなり、全身温まります。▽注目人気ブログ▽マンガでストレッチシリーズ運動前のストレッチは悪者?ストレッチヒーロー『来店目的』ランキング40歳を過ぎてから太りやすくなった女性が見るブログ「肩こり」「腰痛」「冷え」など目的別にセルフストレッチを紹介しています。運動部、スポーツチームなどに伺い学生アスリートをストレッチでサポートしています。児童向け、教員向け、企業向けの講演を行っています。