飲み物で血糖値やコレステロールが下がる?!おすすめの飲み物10選2019-07-15血糖値やコレステロール値が高いと、体に大きな不調が現れる可能性が高くなりますが、数値が下がる飲み物があるのでしょうか?今回は、血糖値やコレステロール値を下げる効果が期待できる飲み物についてまとめてみました。血糖値やコレステロールは高いとどうなるのか?血糖値が高い状態が続くと一時的に高かった状態が、慢性的に高い状態になってしまう可能性があります。血液中の血糖が慢性的に高い状態の方は、約300万人以上いるといわれ、その予備軍は1000万人以上と言われています。血液中の血糖が慢性的に高い状態になってしまうと、命の危険を伴う状態になる危険性が高くなってしまうなど、様々な身体の不調を引き起こしやすくなります。インスリンが極度に不足する為、血液中の血糖が慢性的に高い状態が重くなるとインスリン注射を常時行う必要があり、様々な不調が出やすくなってしまうのです。健康診断などを毎年行っていれば、血液中の血糖が慢性的に高い状態になっているという事はすぐに見つかる為、早期発見で早期改善する事が最善策だと言われています。コレステロールは、いわゆる脂肪や脂です。体内で悪玉コレステロールや善玉コレステロールとなり、それなりに役割がありますが、たくさん取り過ぎると内臓脂肪や皮下脂肪となって体内に蓄積されます。悪玉コレステロールが多いと、血液の循環が悪くなって身体の不調を引き起こす事もあるでしょう。普段の食事や飲み物を気を付けることで、血糖値やコレステロール値を下げることもできるので、数値を上げないように気を付けることが身体の不調を予防したり、健康に直結するのです。皆さんが飲まれる飲み物の中には血糖値を下げるのに効果的な飲み物がたくさんあります。血糖値が気になる方は、このような飲み物を食事と一緒に飲むことで血糖値を下げることができるかもしれません。緑茶には、茶カテキンが豊富に含まれています。カテキンに含まれる苦み成分は、消化酵素が入っていて、食べ物と一緒に緑茶を飲むことで糖の吸収を抑えてくれるのです。プーアル茶プーアル茶は、数ある飲み物の中でも特に血糖値を下げる効果が高いと言われています。ガンマミノ酪酸とテオフィリンという成分が入っていますが、プーアル茶を普段から飲むことで、徐々に血糖値が下がったという人も多いです。コーヒーコーヒーには、カフェインの他にポリフェノールの一種であるクロロゲン酢酸という成分が入っています。このクロロゲン酢酸は、糖の代謝に効果的です。カフェインも利尿作用がある為、コーヒーを飲むと早く体内の糖を排出する事ができます。グァバ茶グァバ茶には、グァバ葉ポリフェノールが入っていますが、糖の吸収を抑えてくれる働きがあるので、食事の糖が気になる方におすすめです。牛乳を食事の際に飲むと乳糖の働きによって、食事の際の糖分の吸収を遅くしてくれます。これにより、急激な血糖値の上昇を避ける事ができ、分泌されるインスリンの働きも良くしてくれる為、血液中の血糖が慢性的に多い状態だけではなく血圧が高めの人にも効果的だと言われているのです。次にコレステロールを下げるのに効果的な飲み物にはどの様なものがあるのでしょうか。青汁には、ビタミンや食物繊維などが豊富に含まれています。お肉や油ものなどコレステロールを多く含む食品と一緒に青汁を飲むと脂肪の吸収を抑え、体外への排出を促してくれます。ウーロン茶コレステロールを下げるお茶として有名なのがウーロン茶です。ウーロン茶は、コレステロールの吸収を抑える他、悪玉コレステロールを減らすとも言われていて、コレステロール対策に欠かせないお茶になります。トマトジューストマトジュースは、善玉コレステロールを増やす効果があると言われています。悪玉コレステロールが多い人は、トマトジュースを飲むようにすると良いでしょう。豆乳には、大豆たんぱく質・サポニン・レシチンという3つの成分が入っていて、それぞれコレステロールに効果的です。豆乳を飲み続けるとコレステロール値が徐々に下がるという効果を感じる方が多くいます。杜仲茶は、肝機能を向上させる飲み物として知られ結果的にコレステロール値も下がります。コレステロールや中性脂肪、血糖値が気になる方にも杜仲茶はおすすめです。コレステロールとアルコールの関係アルコールには血糖値やコレステロールとどの様な関係があり、血糖値が上がりやすいアルコールと上がりにくいアルコールにはどの様なものがあるのでしょうか。血糖値が上がりやすいアルコール・・・ビールや日本酒など醸造酒ビールや日本酒は、醸造する際に発酵させて造る為、糖がたくさん含まれていて、血糖値が高くなるアルコールです。ビールは、ジョッキなどで大量に飲むと血糖値が急激に上がってしまうようなこともあるので気を付けなければなりません。血液中の血糖が慢性的に高い状態になると、基本的にこれらのお酒は禁酒になります。血糖値が上がりにくいアルコール・・・ウイスキーや焼酎など蒸留酒ウイスキーや焼酎などは蒸留酒で、加熱して作る際に糖分が無くなるため血糖値は上がりにくいアルコールと考えて良いでしょう。おつまみなどで糖質が高い物を食べれば血糖値は上がりますので注意が必要です。お酒とコレステロールお酒とコレステロールは、深い関係があると言われています。お酒を飲み過ぎると肝臓で中性脂肪ができやすくなり、結果的に悪玉コレステロールが多くなってしまいます。お酒を飲む時に食べるつまみでコレステロール値が上がります。お酒を飲む時は、適量で脂身が多いお肉や油ものもできるだけつまみで食べないようにしましょう。血糖値やコレステロールを下げる飲み物は効果的に飲もうせっかく、血糖値やコレステロールを下げる飲み物を飲むなら、効果的な方法で飲んだ方が良いです。次のようなシーンで飲み物を飲むなら、血糖値やコレステロールを下げる飲み物を飲むように心掛けましょう。食事の際に飲む血糖値やコレステロールを下げるなら、食事の際の飲み物を選んだ方が良いでしょう。お肉など脂肪が多い物を食べるならば、コレステロールの吸収を抑えるウーロン茶などの飲み物がおすすめです。甘いお菓子などを食べるなら、コーヒーなど血糖値を下げる効果がある飲み物を選びましょう。食事で、糖分も脂肪分も取るような場合なら杜仲茶など、血糖値とコレステロールに効果的な飲み物を飲むようにしてください。食事の際だけではなく、何か食べる時は飲み物に普段から気を付けるようにしましょう。飲み物を変えるだけで血糖値やコレステロール値を体内に吸収する事から防ぐことができます。寝る前に飲む夜、寝る前に水分を摂る人は少ないかもしれませんが、血糖値やコレステロール値に良い飲み物(特に暖かい飲み物)を飲むと血糖値やコレステロール値を下げることができます。睡眠中は、新陳代謝が行われたり、ホルモンが分泌されたりします。このような働きを促進する為にも寝る前に飲み物を飲むのは効果的です。コーヒーやお茶などはカフェインの影響で眠れなくなることもあります。カフェインが入っていない飲み物を飲んで体を温めてから眠るようにすると、血糖値やコレステロール値の他、安眠効果も期待できるでしょう。健康診断でコレステロール値が高いと言われたら多くの人は「なぜ??」と思うのではないでしょうか。...2悪玉コレステロールを運動で下げる!!取り入れたい運動とは?健康診断などで悪玉コレステロール値が高いと医師から食生活について注意を受けますが、この時に生活習慣の指導の一貫として適度な運動も勧められます。...3悪玉コレステロール値を下げるためにはお茶がおすすめ!日本人の生活に深く結びついているお茶と言えば緑茶です。...5悪玉コレステロールを下げるならこの食べ物がおすすめ!!悪玉コレステロールはなんとなく体に悪い、病気の原因になるとイメージしている人も多いのですが、必ずしも体に不要なものというわけではありません。...-悪玉コレステロール下げる方法author❏こちらの記事も読まれています!悪玉コレステロール下げる方法2019/7/15豆乳で悪玉コレステロール値が下がるって本当?その理由とは?健康診断で悪玉コレステロール値が高いと指摘されると重大な疾患につながる可能性もあることから、生活習慣や食生活の指導が医療機関などで行われます。自分でもネットや書籍などで調べて悪玉コレステロール対策をしているという人もいるのではないでしょうか。そんな人におすすめしたいのが豆乳です。悪玉コレステロールの管理の基本は食生活や生活習慣の改善ですが、悪玉コレステロールの減少に効果を期待することができる豆乳にプラスすることで効率的に悪玉コレステロールを減らすことができます。...悪玉コレステロール下げる方法2019/7/15悪玉コレステロール値を下げるためにはお茶がおすすめ!日本人の生活に深く結びついているお茶と言えば緑茶です。紅茶が生産されていた時代もありますが、現代は日本で生産されているお茶はほとんどが緑茶であり、普段から水分補給などに緑茶を取り入れているという人も多いのではないでしょうか。この他にも麦茶や烏龍茶、ほうじ茶や玄米茶など様々なお茶の種類があり、好みや用途に合わせて選ぶことができます。...悪玉コレステロール下げる方法2019/7/15上手に活用して悪玉コレステロールを下げるおすすめのサプリメントとは悪玉コレステロールはバターや生クリームなどの動物性脂肪の過剰摂取、不規則な生活習慣、喫煙や飲酒、ストレスなどで増えてしまいます。健康診断の度に悪玉コレステロールの数値を医師から指摘され、生活習慣や食生活の改善などを指導されているという人も多いのではないでしょうか。...悪玉コレステロール下げる方法2019/7/15コレステロールを下げるサプリメントとドリンクの違いは何か?コレステロールを下げる為の商品はたくさんありますが、その中でも売れているのがサプリメントとドリンクです。こちらでは、コレステロールを下げるサプリメントとドリンクの違いについてまとめています。健康寿命が注目され、テレビでも健康番組が高視聴率になっていますが、コレステロールで悩んでいる方はたくさんいらっしゃいます。そんな中で、近年、話題になっているのがコレステロールを下げる商品です。コレステロールと中性脂肪には違いがあるので、まずはその違いを知っておきましょう。今回は、原因や基準値、下げる方法をまとめてみました。どちらも同じように考えられることがあります。...悪玉コレステロール下げる方法2019/7/15食事で悪玉コレステロールを下げる!調理法や料理レシピとは悪玉コレステロール値を下げるために重要なポイントとなるのが食事です。悪玉コレステロール値が上がってしまう理由には生活習慣や喫煙、飲酒やストレスなどがありますが、その多くは食事が原因となっていることが多いからです。そこで悪玉コレステロール値を下げることができる食事の仕方や調理方法、悪玉コレステロール値の管理に取り入れたいレシピを紹介します。悪玉コレステロール値が高いと指摘されて、多くのは普段の食事について振り返るのではないでしょうか。...悪玉コレステロール下げる方法2019/7/15悪玉コレステロールを下げるならこの食べ物がおすすめ!!悪玉コレステロールはなんとなく体に悪い、病気の原因になるとイメージしている人も多いのですが、必ずしも体に不要なものというわけではありません。コレステロールはホルモンの材料やビタミンの代謝に使われることから、少なすぎても多すぎても健康に影響を及ぼしてしまいます。...悪玉コレステロール下げる方法2019/7/15青汁を飲むと悪玉コレステロール値が下がる?効果を高める飲み方とは悪玉コレステロール値が高くなると血管に関連する疾患が考えられることから、できるだけ数値を正常値に戻すことができるように、医療機関で生活習慣の改善や食生活の改善を指導されます。食品の選び方や調理、献立の立て方、睡眠や適度な運動など少しずつ意識して改善していくことで悪玉コレステロール値を下げることができますが、ここに是非プラスして取り入れたいのが青汁です。青汁と聞くと独特の苦味や青臭さをイメージして、苦手だという人も多いのではないでしょうか。...悪玉コレステロール下げる方法2019/7/15体重の増加は悪玉コレステロールに影響する!体重管理で数値を下げる悪玉コレステロールは多すぎても少なすぎても悪影響を及ぼすため正常な数値にすることが大切です。悪玉コレステロールの数値が高く悩んでいる方が多いことから、体重管理による悪玉コレステロール値の下げ方をまとめました。悪玉コレステロールは肝臓で作られたコレステロールを全身に届ける役割を持っており、悪玉コレステロールによって届けられたコレステロールはビタミンの代謝や副腎皮質ホルモン、性ホルモン、胆汁などの生成に利用されています。...悪玉コレステロール下げる方法2019/7/15飲み物に気をつけると悪玉コレステロール値も下がる!何を飲む?悪玉コレステロール値が高いと血管に関連する疾患のリスクが高まることから健康診断などで指摘されて不安になっているという人も多いのではないでしょうか。悪玉コレステロール値が上がってしまう原因としてまず挙げられるのは、バターや生クリーム、肉の脂身など動物性脂肪の摂りすぎによるものであり食生活が大きな原因となっています。この他にも喫煙や飲酒、ストレスや不規則な生活習慣などもありますが、悪玉コレステロール値が高いと言われた人は普段、水分を補給するために飲んでいる飲み物についても見直してみましょう。健康診断でコレステロール値が高いと言われたら多くの人は「なぜ??」と思うのではないでしょうか。しているわけではないのに・・」など自分の普段の生活に悪玉コレステロール値が上がる原因を当てはめて疑問に感じる人もいるでしょう。悪玉コレステロール値が上がる原因は必ずどこかにあり、その多くは食生活や生活習慣に関係しています。ここでは悪玉コレステロール値を下げる方法だけでなく、悪玉コレステロール値が上がる原因も紹介します。...悪玉コレステロール下げる方法2019/7/15悪玉コレステロールを食事で下げる!!そのおすすめ方法とは?悪玉コレステロールの数値が高いと気にしている人は普段の食生活を見直しましょう。積極的に取り入れたい成分や食事メニューの組み立て方、調理方法など悪玉コレステロールを下げるには何を食べ、どう食べればいいのかなど、食事で悪玉コレステロールを下げる方法を紹介します。血液の中に存在し、善玉コレステロールと悪玉コレステロールに分けることができるコレステロールは何かと問題視されがちです。...悪玉コレステロール下げる方法2019/7/15悪玉コレステロールを運動で下げる!!取り入れたい運動とは?健康診断などで悪玉コレステロール値が高いと医師から食生活について注意を受けますが、この時に生活習慣の指導の一貫として適度な運動も勧められます。普段から適度な運動を取り入れているという人もいますが、悪玉コレステロール値が高い人の多くは運動不足に陥っている傾向にあります。普段からあまり運動をしていない人にとって、適度な運動と言われてもあまりピンと来ない、どんな運動を取り入れたら悪玉コレステロール値を下げることができるのかなど疑問に感じる部分も多いのではないでしょうか。