筋膜リリースヨガのススメイラスト解剖学なぜ膝痛は治り難いのか...ほぐしや院長のBlogです。一言で片づける事が多いですが、実に多くの膝痛の種類があります。膝痛は治り難いのか...なぜ膝痛は治り難いのか...ふくらはぎに疲労が溜まって、そこから腰を痛める人がいます。アナトミートレインの理論である筋筋膜の視点では、頭から足裏までを繋ぐ筋膜SBL(スーパー・フィシャル・バックライン)の影響が大きいと考えられます。伝播することは、実際多く触診し、臨床でみてきました。施術で、ふくらはぎから関連する筋筋膜を緩めると、腰痛も嘘のように消えていくこともありました。一言で片づける事が多いですが、実に多くの種類の膝痛があります。一概に「ここを診れば治る」とは言えませんが、ある例を挙げてみます。膝痛の主訴で、検査して調べると、患部に原因はなく、後脛骨筋が原因だったこともありました。後脛骨筋とは、膝下の後ろ側で一番深いところにある筋肉で、腱は脛骨とアキレス腱の間を走行し、足の裏まで伸びています。詳しく説明すると、筋肉には起始部と停止部があります。〜第五中足骨に付着しております。難しい専門用語が多いので、図を参照してください。このように筋肉は、意外なところまで伸びているのが理解できると思います。この後脛骨筋の膝と内くるぶしの真ん中の箇所(足の内側の真ん中ぐらい箇所)の箇所に硬結があれば、それを取り除くと膝痛は治ります。ゆえに、膝の部分だけを診て施術しても、膝痛は治りません。膝痛を治すには、股関節から足関節の周囲にまで目を向けないといけません。主訴の患部だけでなく、関連する筋筋膜を施術しないと、治らない場合も数多くあります。僕は、関連する筋筋膜の繋がっているラインを施術するので、時間がかかります。関連部分を追っていき、主訴部分だけでなく関連筋筋膜を追跡して起因箇所を特定し、施術しております。ご興味があれば、「ほぐしや」へお越しくださいませ。Twitterでも話題になったの「肩コリによく効く体操」です。病院でも教えている肩コリ体操ですが、これが結構効くと評判なのです。猫背チェック猫背のチェックと改善方法を教えます。冷え性に効く4つのツボ冷え性に効く4つのツボを教えて、さらに経絡指圧でのツボ押しの基本とタイミングを教えます。長時間すわってると身体に良くない?ほぐしや院長のBlogです。徒然なるままに不定期に書いております。今回は長時間座っている人へのストレッチング方法を書きました。肩コリや腰痛や膝痛などに防寒対策ほぐしや院長のBlogです。徒然なるままに不定期に書いております。今回は、防寒対策でのポイントは、血液を温めて、循環を良くすることについて書きました。ダウン・レッグウォーマーほぐしや院長のBlogです。徒然なるままに不定期に書いております。ダウンレッグウォーマーにハマってます。肩こりに効くストレッチほぐしや院長のBlogです。徒然なるままに不定期に書いております。筋膜リリース・ストレッチの一部です。猫背を改善するストレッチほぐしや院長のBlogです。徒然なるままに不定期に書いております。その腰痛、猫背が原因かもしれませんマッケンジー体操ほぐしや院長のBlogです。徒然なるままに不定期に書いております。慢性的な腰痛の改善にマッケンジー体操を紹介します。腰痛関節体操ほぐしや院長のBlogです。徒然なるままに不定期に書いております。ほぐしや院長のBlogです。徒然なるままに不定期に書いております。首や肩の、強い肩コリだけでなく、腕に“だるさ”や“しびれ”を感じてきたら、注意が必要です。したら、胸郭出口症候群かもしれません。肩コリの施術にアプローチしている筋肉ほぐしや院長のBlogです。徒然なるままに不定期に書いております。肩コリの施術で、どれだけの筋肉に対してアプローチしているかを公開します。長座丹田呼吸エクササイズほぐしや院長のBlogです。徒然なるままに不定期に書いております。長座丹田呼吸エクササイズについて書きます。ストレッチポールほぐしや院長のBlogです。徒然なるままに不定期に書いております。ストレッチポールは、日常の積み重なる動作のクセで出来てしまった「体のゆがみ」を自分で改善できる器具です。ストレッチについてほぐしや院長のBlogです。徒然なるままに不定期に書いております。ストレッチには、大きく分けて、「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」があります。コアストレッチほぐしや院長のBlogです。徒然なるままに不定期に書いております。コアストレッチとは、からだの中心にある筋肉に柔軟性をもたせ、疲労の蓄積を防ぐことを目的としたストレッチです。スポーツ選手などがパフォーマンス向上のために取り入れた体幹トレーニングなどに用いられていましたが、最近、特に美容や健康に関心のある多くの人に注目されているものです。腰と肩の筋肉の関連性ほぐしや院長のBlogです。徒然なるままに不定期に書いております。腰と肩の筋肉の関連性について話をします。お医者さんに行っても腰痛は治らないのか?ほぐしや院長のBlogです。徒然なるままに不定期に書いております。「なぜお医者さんに行っても腰痛は治らないのか?」について話をします。解剖学的ダンス理論ほぐしや院長のBlogです。大人になってからダンスを始めた人は、運動感覚(体を動かした時の感覚)に、個人差が激しくあります。怪我をよくするダンサーとそうでないダンサーの決定的な違いは、基本姿勢にあります。アナトミー・トレインほぐしや院長のBlogです。ご存知のように、僕の手技は、経絡指圧と整体を複合しております。根本的な理論は、「筋膜のつながり」であり、アナトミー・トレインが基になっております。幸せホルモン「セロトニン」ほぐしや院長のBlogです。セロトニンとは、別名「幸福ホルモン」とも呼ばれ、ノルアドレナリンやドーパミンの暴走を抑え、心のバランスを整える働きがあると言われています。ひめトレを使った恥骨体操ほぐしや院長のBlogです。ひめトレを使った恥骨体操を教えます。腰痛改善にもなる股関節ストレッチほぐしや院長のBlogです。腰痛改善にもなる股関節ストレッチを教えます。疲れの原因は?ほぐしや院長のBlogです。疲労回復のメカニズムをよく知れば、効果的な回復方法が見えてきます。3つに大きく分けることができます。強もみ・強いマッサージが危険?ほぐしや院長のBlogです。強揉み・強押しは「悪」なのでしょうか?立ち上がる時に膝が痛む原因とは?ほぐしや院長のBlogです。膝痛には多くのしゅるいがありますが、立ち上がった時に発症する場合、4つの原因が考えられます。あなたの股関節の状態は?ほぐしや院長のBlogです。今回は股関節と膝の関係をお話しします。梨状筋(りじょうきん)ストレッチほぐしや院長のBlogです。その痛みの原因として多いのが「梨状筋症候群」です。今回は梨状筋についてお話しします。陰ヨガほぐしや院長のBlogです。陰ヨガは、体の硬い人向きのヨガです。一般的なフィットネス系ヨガとは違い、メディカル系のヨガと考えても良いでしょう。今回は陰ヨガについてお話しします。ストレッチポールで体幹トレーニングほぐしや院長のBlogです。ストレッチポールで、体幹トレーニングをすることが出来て、バランス力を鍛えることが出来ます。足首回しで骨盤矯正ほぐしや院長のBlogです。足首回しを習慣化することによって、骨盤矯正効果や、冷え・むくみ解消など、幅広い健康効果が得られます。尿モレ対策(男性版)ほぐしや院長のBlogです。用を足した後の「ちょいモレ」。尿モレには骨盤底筋群を鍛錬するのが一番効果的です。尿モレ対策(女性版)ほぐしや院長のBlogです。思い当たる方ならぜひとも解決したい尿漏れ。尿漏れの種類は大きく分けると2つあり、腹圧性尿失禁と切迫性尿失禁です。尿モレには骨盤底筋群を鍛錬するのが一番効果的です。捻挫は股関節が原因?ほぐしや院長のBlogです。捻挫は足首が原因ではありません。股関節の使い方の問題です。腰痛や肩コリや背中の張りは内臓が原因?ほぐしや院長のBlogです。内臓整体によって施術し、臓器の機能が回復すると、関連している腰や背中の筋肉が自然と緩むため、コリや張りが解消します。改善されたでしょう!それって本当?ほぐしや院長のBlogです。僕なら、患者さんに触らずに前屈率をたった1分で上げてみせます!(笑)寒さと腰痛の意外な関係性ほぐしや院長のBlogです。4つの原因とその対処法をお教えします。アクティブ・アイソレーテッド・ストレッチ(AIS)ほぐしや院長のBlogです。耳にする静的ストレッチ(伸ばして60秒維持する)は、組織を傷つける可能性もあります。アクティブ・アイソレーテッド・ストレッチ(AIS)では弱めの力で押し2秒間のみ維持するストレッチ法で、怪我のリハビリや稼動域を広げ、柔軟性を高めるのに適しているとされてます。AISのトレーニングは、身体の構造に沿った動きを取り入れ、筋肉や筋膜組織を伸ばします。不要な力をかけないため、身体の防御機能が反応することがなく、安全で効果的なストレッチや全身の柔軟性の妨げとなることがないのです。基本的に整形外科では、骨盤の中の仙腸関節は動かないと言われています。解剖学の教科書では、仙腸関節は不動関節(動かない関節)として紹介されております。実際に整体や指圧などで、臨床に出てみると「あれっ?動くんじゃない?」って思われた先生も多いと思います。ハムストリングスの柔軟性を高めるコンディショニングです。足がつる原因は、筋肉を動かすための指令を出す運動神経の一部である「運動神経末端」に不具合が起き、暴走してしまうことです。首・肩・腕・手のストレッチの方法を教えます。お腹の調子を整える「腸もみダイエット」。改善になり、ストレス解消にもなります。一般的なストレッチでも筋膜は緩まりますが、目的が異なります。グリットフォームローラーという器具を使った筋膜リリースの方法を紹介します。5秒腹筋の特長は、立ったままの体勢で手軽にできることです。名前のとおり時間は5秒かけて行う方法で、しかも、特定の場所・筋肉を集中的に鍛えるため見た目より効き、部分痩せが狙えるというダイエットエクササイズです。5秒腹筋で鍛えるのは、もちろん腹筋(お腹)です。姿勢を「引き上げる」ほぐしや院長のBlogです。体が動くためには、骨と筋肉が必要です。医学的にはこの2つを合わせて、筋骨格系とか運動器系と呼びます。簡単に言うと、骨が支えて、筋肉が伸び縮み(伸縮)して始めて身体は動く、という事になります。筋肉と腱と靭帯の違いってなんでしょうか?筋肉痛の本当の理由ほぐしや院長のBlogです。実は、「乳酸が筋肉痛の原因」という説は誤りだといわれているのです。筋肉痛の本当の理由とは?代謝機能を上げる脂肪とは?ほぐしや院長のBlogです。脂肪には「蓄える機能の白色脂肪細胞」と「燃やす機能の褐色脂肪細胞」の2種類があり、年齢とともに燃やす機能のある褐色脂肪細胞が働かなくなることで、痩せにくくなると言われています。後屈のストレッチほぐしや院長のBlogです。後屈のストレッチは、現代人の肩がすくんで胸が閉じやすい状態を改善させ、呼吸を深めてくれます。後屈は間違ったやり方をすると、健康になるどころか腰痛になってしまいます。後屈のストレッチは、正しいやり方で行ないましょう!真向法体操ほぐしや院長のBlogです。真向法体操は、たった4つの体操を3分間行なうだけの非常にシンプルな体操です。こり、血液循環の改善、歪んだ骨盤や姿勢を整え心身をリフレッシュする効果があります。真向法にて体を柔らかくしていったら頭も柔軟になってきます。首姿勢ほぐしや院長のBlogです。(首を起こし、胸を開き、お腹を引っ込める)を紹介致します。足裏湿布ほぐしや院長のBlogです。安眠やスッキリした目覚めができるそうです。膝痛ストレッチほぐしや院長のBlogです。慢性的な膝の痛みはとても辛いもの。何をするにも膝は使いますから常に嫌な痛みが付いて回ります。加齢に伴い下半身の筋力が落ちてくる高齢者や、肥満の為に膝への体重の負荷が大きい人は膝の痛みが出やすい傾向にあります。そこで、自分で簡単に出来る膝の痛みに良く効くセルフストレッチをご紹介します。バランスボールほぐしや院長のBlogです。バランスボールは座るだけで平衡感覚を身に付け、体のゆがみを整えることができる優れものです。インナーマッスルを鍛えられるのはもちろん、脂肪燃焼や腰痛の軽減などにも役立ちます。180度開脚への道180度開脚は、僕にとっては、不可能に近い取り組みであり、「憧れの180度開脚」と呼んでも良いくらい難しいです。身体の硬い僕が、挑戦してみます。僕の身体の構造上無理があると思うので、たとえ180度までいかなくても、150度ぐらいの開脚で前屈して肘が付いた程度で、取り敢えず「目標達成」とさせていただきます。背中のハリを解消するストレッチほぐしや院長のBlogです。肩コリや背中のハリや疲労感は、集中力を低下させ、仕事や家事に悪影響を与えます。ストレッチをしていても、日常生活で背中に負担をかけていたら痛みを改善することが難しく、最終的には姿勢に関連してきますが、ここではひとまずおいておいて、一人でできる効果的な背中ストレッチの方法をお伝えします。産後の骨盤矯正ほぐしや院長のBlogです。産後の骨盤矯正やリフォームには様々な方法がありますが、出産後1ヶ月はまだまだ体の回復期なので、軽めの骨盤矯正から始めるのがおススメです。家でもやってみようほぐしや院長のBlogです。僕が理事を務めているNPO法人CFM実行委員会が作成した「家でできる運動」です。脹脛がツリやすい人ほぐしや院長のBlogです。・マッサージをしたけど、なかなかほぐれない。・ストレッチをしても、効果は一時的。そのような方は、普段からふくらはぎの筋肉を使ってしまう癖があります。疲れが慢性的なら動的ストレッチほぐしや院長のBlogです。一般人には大きな柔軟性が必要となる場面はそうなく、それよりも体をほぐして大きく動かせたほうが毎日を快適に過ごせますので、動的ストレッチをオススメしております。ばね指改善方法ほぐしや院長のBlogです。ばね指は弾発指とも言い、いわゆる指の腱鞘炎のことです。一般的に女性の人に多いといわれています。今回はばね指の改善方法をお知らせいたします。ジャックナイフ・ストレッチほぐしや院長のBlogです。一般人には大きな柔軟性が必要となる場面はそうなく、それよりも体をほぐして大きく動かせたほうが毎日を快適に過ごせますので、動的ストレッチをオススメしております。ランニング時の膝の痛み原因と対策ほぐしや院長のBlogです。そんな、ランニング時の膝の痛み原因と対策をレポートしました。膝痛についてほぐしや院長のBlogです。膝痛には、運動療法と体操療法による「筋力をつける」ということになりますが、そこにいくまでの過程が必要なのです。膝痛について(パート2)ほぐしや院長のBlogです。膝痛の根本的な治療には、大腿四頭筋を鍛えれば膝の痛みは治ると言われておりますが、それはやって良いという時期的なモノがあります。膝痛について(パート3)ほぐしや院長のBlogです。膝痛の根本的な治療には、大腿四頭筋を鍛えれば膝の痛みは治ると言われておりますが、それはやって良いという時期的なモノがあります。根本治療についてほぐしやがセルフケアにこだわる訳は、お客様の身体を根本治療の領域(再発ゼロにする)に少しでも近づけるためです。脊椎間狭窄症ほぐしや院長のBlogです。脊柱管=背骨の神経の通り道で、圧迫されると痛みやしびれが出ます。正しい姿勢は抗重力筋からほぐしや院長のBlogです。正しい姿勢をキープするためには、抗重力筋が働かないとキープできません。脇をほぐせば膝痛が緩和するって本当?ほぐしや院長のBlogです。今まで、筋肉の関連性考えて診ることの重要性を話してきましたが、これもその一例となります。脇⇒お尻⇒膝の関連性についてお話します。反り腰に関連する筋肉ほぐしや院長のBlogです。筋肉の関連性考えて診ることの重要性を話してきましたが、一例をあげて説明します。それは足首の硬さが原因かもしれません。このように筋肉には、意外なところに関連性があります。座って出来る足腰エクササイズほぐしや院長のBlogです。椅子に座ったまま出来る、腹筋とウエストの筋トレプログラムをご紹介します。筋トレ肯定派vs否定派ほぐしや院長のBlogです。正直に言いますと僕は筋トレが苦手です。脊柱起立筋と多裂筋ほぐしや院長のBlogです。腰痛に効果的なトレーニングとストレッチとして、多裂筋のトレーニングは、有効です。下腹痩せと妊娠力アップほぐしや院長のBlogです。下腹痩せと妊娠力アップの両方見込める、『骨盤底筋のトレーニング法』を紹介します。開く骨盤はよく閉じる!ほぐしや院長のBlogです。小さくて格好の良いお尻や引き締まったお腹を手に入れたい人は、まずは骨「盤をよく開く」ということが大切なのです。膝裏のばし体操ほぐしや院長のBlogです。ひざ裏が硬くなると足がまっすぐのびなくなり、ゆがんだ姿勢になってしまうのです。1日5秒でもかまいません。ひざ裏をのばしてみましょう!反り腰ほぐしや院長のBlogです。慢性的な腰痛に悩まされるかどうかは、普段の姿勢で決まります。壁を背にして立ったとき、腰に手がすっと入るのが腰に負担のかかりやすい「反り腰」。腹筋など「体の前側の筋肉」と、姿勢を支えるべき「体の後ろ側の筋肉」のバランスの崩れが原因となり、腰痛が起こります。解決法は、硬い筋肉を緩めて、筋肉を鍛えることです。