>ヨガを生活に取り入れるために2ヨガ+アーユルヴェーダ8つの習慣2019年2月16日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする体が重く、スッキリしない。心身共に健やかになるためにヨガと深く関わりのある、アーユルヴェーダとヨガを一緒に生活の一部に、無理なく取り入れてみませんか。一つずつ、できることから始めていくと少しずつ変化があらわれてくると思います。時間に余裕のある休日等で、ぜひ行ってみてくださいね。朝は6時までに、起床します。6時を過ぎると、一日中体の重さを感じてしまうことになります。日の出96分前までの時間帯をコズミック・インテリジェンスと、呼んでします。貴重な活動時間とされています。舌磨き朝起きて歯磨きをした後に舌磨きをします。舌苔を優しく取り除きます。体臭などがそのサインです。白湯を飲むのがオススメです。内臓をきれいに洗い流します。足しても美味しくいただけます。ヨガを生活に取り入れるために2ヨガ+アーユルヴェーダ8つの習慣オイルマッサージその後マッサージです。全身が理想ですが、オススメは頭と耳と足の3点。石鹸やボディーソープは使わずに温かいシャーワーを浴びます。体を温めることによって体内組織にオイルが深く浸透します。その後、老廃物が脈管(便)を、通して排出されます。病気の予防効果がありますよ。活動するため体を目覚めさせる朝ヨガを行います。後屈系のポーズを行うといいですよ。良かったらご参考くださね。ここまでを午前中の内に済ませます。季節の旬のものを楽しく食べるのがBest。前向きな心の状態が消化を助けます。夜ヨガ夕方、入浴を済ませます。18時位から、夜ヨガをします。これからの時間、睡眠で神経を休め体の機能を整えなければならないため副交感神経を優位にする、リラックス系のヨガを行います。こちらに朝ヨガの動画がありますので、コチラもよろしければご参考くださね。食後の過ごし方その後、夜は軽めの食事をとります。夕食後は消化を促すために、15分程度の軽い散歩を行うのと良いですよ。食後、すぐ寝ると胃腸に負担がかかってしまいます。早めに夕食を済ませ、ゆっくりとくつろいでから眠りにつきましょう。できれば22時までが理想です。ヨガを生活に取り入れるために2ヨガ+アーユルヴェーダ8つの習慣まとめいかがでしたか。休日など、時間がある時から始めると、良いかもしれませんね。日常で気をつけたいことが3つあります。時間は決まった時間に行うのが理想的です。落ち着いて適量を楽しく頂きましょう。日々の体の変化を感じてみてはいかがでしょうか。楽天市場で購入Yahooショッピングで購入お役に立ったと思えた方は、以下のブログランキングのバナーをポチッとして頂けると嬉しいです。その量は、なんとティースプーンで1杯分といわれています。はちみつはミツバチたちの努力の結晶なんですよ。子供の頃、よくやっていたポーズです。始めは体が上がりませんでした。近くの常温ヨガスタジオに通ってました。職業病ともいえる腰痛や肩こり。コスメのバラエティショップ。秘書をしていますharukaです。職場やプライベートでのお役立ち情報を発信しています。見つからないんですよね。意外と知られていないマグネット活用法。いろんなマグネット商品を取り扱っています。いらないものが増えてることないですか。使わないものが結構入ってるんですよね。年賀状の発売も11月1日からスタートしました。いつも頭を悩ませています。夏休みの工作としても大人気です。毎回となると出費もかさみます。読み込み中...9職場・会社デスク整理術!100均ですっきり癒し空間3デスク足元収納編1日の大半を過ごす職場。毎日のことなので疎かにできませんよね。AFFINGER5.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。