痩せるカギはホルモン!?ダイエットを成功させたいのに日々の食欲がとまらない。私たちは昼になると、おなかが空いて食事がしたくなります。食欲はダイエット成功のカギを握ります。食欲を知る!「レプチン」を味方に?食欲を抑えるポイント食欲を知る!食欲の調節には脳が関与しています。脳の視床下部には、摂食中枢と満腹中枢という2つの中枢があり、体からの信号をキャッチして「おなかが空いた」とか「おなかがいっぱい」などを判断しています。食欲は、さまざまなホルモンのはたらきによって増進したり、抑制したりされています。そのなかでも満腹を感じる満腹中枢は、「レプチン」というホルモンの影響を受けます。ここで、レプチンと食欲の仕組みについて見てみましょう。食欲が抑えられる『おなかがいっぱい!』つまり、食事をすることで分泌された「レプチン」により、食欲が抑えられ、満腹だと感じます。「レプチン」は交感神経に作用して、エネルギー消費を促し、エネルギーの過剰な蓄積を防ぐはたらきもあります。「レプチン」を味方に?食欲をコントロールしたいなら、「レプチン」の血中濃度を高い状態に保てばいいということになります。ポイントは、食事にかける時間です。早く食べてしまうと、「レプチン」の分泌が間に合わず、満腹を感じるまでの間に多くの食事を摂ってしまうため、食べ過ぎに繋がります。そのため、ダイエットを成功させたい場合は、ゆっくりよくかんで食事をするようにしましょう。思いがちですが、そうではありません。体の中で「レプチン」の過剰分泌が続くと、レプチンと結合して満腹中枢を刺激する「受容体」が正常に機能しなくなってしまいます。すると、満腹中枢が刺激されても食欲が抑制できないことに。肥満の人は、このことが原因となり、食欲のコントロールができず、さらなる食べ過ぎをまねいている場合が多いようです。心の眼を開き、自らの体と対話することで「幻の空腹感」を見抜く術を手に入れたあなた。真のダイエッターの道を歩み出したに過ぎません。view食欲コントロールで「ガマンしないダイエット」。「幻の空腹感」を見破れ!世のなかには、リンゴだ、ゆで卵だ、糖質制限だと、ダイエット情報がたくさん。減量に失敗してしまうのは、結局「食欲に負けて食べてしまうから」ですよね。食欲を抑えてしまえばいいじゃないですか。viewダイエット成功にはビタミンが必須!ダイエットで余分なカロリーを減らすのはいいけれど、必要な栄養素まで減らしてしまい、体調を崩すことも...。そんなことにならないためには、栄養バランスをきちんと考えることが大切です。今回は、ダイエットに大きく関係するビタミンをご紹介します。夏の風物詩といえば、プール、海、アイス、そうめんなどたくさんありますが、ラジオ体操もそのひとつ。早起きという苦行を経験しながら、毎朝公園や公民館に行ってはんこを押してもらった方も多いはず(と同時に、「早起きは三文の徳」を体感した方もきっといるはず...?)。