あすけん2020/1/17Tweetコメント厳しい食事制限によるダイエットは、効果は期待できるものの、毎日毎日、何年も続けるのは難しいもの。今の食生活をほんの少しだけ変えるだけで痩せられたらうれしいですよね。今回は、「あとちょっと」を見直すだけでどれくらいダイエット効果があるのか、栄養士が計算をしてみました。覚えておきたい脂肪のカロリーカラダについている脂肪1kgを消費するには、約7200kcalが必要と言われています。これは、脂肪1gあたりが9kcalなので、そのまま計算すると9000kcalになりますが、脂肪に含まれた水分などを除外すると、おおよそ7200kcalとなります。毎日240kcalずつ減らすと、1か月で1kgの脂肪が減る計算です。「あとちょっと」をやめてみると?下記の食べ物(飲み物)を毎日とっていると仮定した場合、少し減らしたり変えたりすることで、計算上どのくらい違いがあるのでしょうか。毎日食べる主食(ご飯やパン)や、おやつやジュースをちょっと変えるだけで、1年で脂肪にして約5~12kgもの差が出るという計算結果となりました。