前日に富士登山競走を走られていた。さん・「チームマーライオン」所属(笑)リバースタイプ。水が吸収できず腹にたまる(塩補給が大切)血糖値が上がりすぎる(糖質が急激に高くなるものに気をつける)・補給はジェルが苦手なら食べ続けれるもの、飲み続けれるものでいい。・練習の時から補給食はお試しを。本番のみにぶつけない。内臓の疲労度はその3倍かかる。Mさん・ジェルが苦手なので味噌汁の素(ビニール入の小袋)を口に投入後、水を含んで口の中で味噌汁を作る。・吐き気があれば無理してジェルをとらない。水と塩があれば食べなくても大丈夫と開き直る。トレーニング後の30分以内に補給している。ヨーグルトとゆで卵を補給すればよい。・卵は半熟や温泉卵が吸収率が高い。・最近のコンビニのゆで卵は黄身が半熟気味でよい。歌をうたう、独り言、自分を褒める。イカ、ベビースター、ナッツ、柿の種。カフェイン抜き2週間。試行錯誤で自分は2週間あけるのがベスト。チョコもカフェイン入りのお茶も抜く(憧れ女子ランナーさんより)私の心の声(やっぱり彼女は色んな努力をしている、1週間あけて大した効果ないな〜と人体実験を容易に止めた自分が情けない。今回5合目で打ち切り。そこからのトレイル区間で5位ぐらいまで上げていく。5合目までの成績を上げたいのならロードの走力を上げるしかない。私の心の声(「自分はトレイルランナーだから」という言い切り感が心に響いた。走り込み時期だったため足に疲労が残っていた。私の心の声(勝ち気、ただでは転ばない強気な姿勢が見える。小川壮太さん・100マイルとは「生命力」の勝負。・速さではなく、いかにペースを守って走れるか。・経験すればするほど楽しい世界。こんなお話をされてました。心にガツーンときたのは100マイルとは「生命力」の勝負というお言葉。私がなんで100マイルを走りたいと思うようになったか、ぴったり来る言葉がなかったけれど今回「生命力」って言葉が腑に落ちた。徐々に人目を気にせずイカしたりできるようになってきた節がある。白滝の道の駅で車中泊。いつもより眠りが浅かった。_)mいつも見に来て頂いてありがとうございます!ポチッと押して頂ければ幸いです。暑い中、ありがとうございました!いつも見に来て頂いてありがとうございます!ポチッと押して頂ければ幸いです。事前準備いよいよあと2日。天気予報は昨日とほぼ変わらず。