糖質制限ダイエットをしていると便秘になる人がおおいようです。その理由と解消法について解説します。トップページ痩せなければ返金保証のダイエットコーチ!質問・相談・お問い合わせアラフィフの私がダイエット、健康美容についてじっくり調べたおします。Pixabayこんにちわ~万年ダイエッターのアラフィフ、にこです。~皆さんはご、は、ん、大好きですか~~!!私は大好きです♥パンも好きならパスタも大好き♥だって~お、い、し、い、ん、だも~ん♥いやあなんやろあの丼のうまさ!!!やめられまへんな(≧∇≦)/でもダイエットの大敵なんですよね~~トホホ今はやりの糖質制限ダイエットと炭水化物を減らすとダイエットにつきものの便秘になるのかについて調べてみました~(≧∇≦)/糖質ダイエットとは糖質制限ダイエットってなあに??糖質制限ダイエットとは炭水化物や甘味料などの糖質を制限するダイエットです。Pixabay糖質を制限する代わりにお肉やチーズなど本来ダイエットではあまりたべちゃいけなかった食品を食べることが出来ます。糖質制限の本も沢山あるしレシピ本も出たりで今世の中を騒がせていますね~。私の友達も飲食店で働いていて帰ってパンやうどんをどか食いしていたのを糖質を控えてみたところ三ヶ月で10キロ痩せました🌟すごいですよね。私じゃないところが悲しいけど。Pixabayそんな大人気の糖質ダイエットですが、なんと!!便秘になりやすい状態になる可能性があるんです。!にゃんですと!!どうして糖質制限をすると便秘になりやすいの??糖質をとるとどうなるの?まず糖質というのは決して悪いものじゃないです。糖質自体は大事なエネルギー源の一つです。とりすぎることが問題なのです。糖質をとりすぎて余ってしまった場合、インスリンというホルモンの働きで糖質が脂肪に変ってしまいます。「便秘になりやすいという」特徴があります。糖質制限ではパンやご飯などの炭水化物を制限します。炭水化物には食物繊維が多いので極端に減らしすぎると食物繊維が不足してしまいます。食物繊維の働きとは人間には分解できない食物のこと。食後の血糖値の上昇を抑えたり、コレストロールを排出したりする。水分を吸収して便のかさを増やし腸を綺麗にしてお通じをよくする食物繊維にはこのような働きがあるんですね。不足すると便秘になりやすくなります。便秘になると肌があれてきます。代謝が悪くなるのでダイエットにも影響がでます。日本人は炭水化物を摂る比率が高く食事量の40%から~60%言われています。糖質を制限しすぎるダイエットをするとそれだけ食物繊維がとれなくなるので便秘になりやすくなります。糖質制限ダイエットをしても便秘にならないようにするにはせっかくの効果がでやすい糖質制限ダイエットをするのですから便秘をしたくないですよね。したらいいの~便秘をせずに糖質制限をするにはどうしたらよいのでしょうかそこで便秘に良い食物繊維が含まれているものを調べてみました。食物繊維が多く含まれている食品とは便秘に対して効果があるのは水溶性食物繊維と言われるものです。水溶性の食物繊維は野菜、果物、わかめなどの海藻、豆類などに多く含まれています。わかめなどはお味噌汁にいれたりサラダにすることでとり入れやすいですね。野菜はそのまま食べてしまうとかさが高くて沢山の量を摂ることが出来ません。煮たり茹でたりすることでかさを減らすと沢山食べられるのでおすすめです。laboでダイエットしてみました。laboダイエットコーチ体験レポートこの記事を書いた人にここんにちわ。(o^―^o)ニコです。関西在住の主婦やっとります。laboマンツーマンダイエットコーチなどなど。成功したものもあり、速攻やめたものあり、リバウンドしてないものもあり、色々色々やってます。心理学に興味があり、Daigoさんの動画や本を読み漁っています。心理学的なことからダイエットを成功させようと今考え中です。書いていこうと思っています。何事もそうだけど、はじめはすごい勢いでがんばるんですよね。そのモチベーションを続ける方法を勉強中です。共通していることは最初からハードなことはしないこと。仕事についたこともありました。体の仕組みにも興味あります。解消したこともありますよ~。こんな私ですが皆さんどうぞよろしくお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。こんにちわ~アラフィフダイエッターのにこ(*^^*)です。こんにちわ(*^^*)です。杜仲茶がどんなお茶なのか調べてみました。こんにちは万年ダイエッターのにこ(*^^*)です。こんにちわ(*^^*)です。効能と簡単なやり方NEXTダイエット中の便秘解消法ダイエットブログのランキングに参加しています。していただけると元気がでます。RSSWordPress.org返金保証付きのダイエットコーチダイエットを徹底サポートしてくれるダイエットコーチがあるのを知っていますか?私も利用してキチンと結果が出た「Fitlabo」というものです。痩せなければ返金という特典付き。痩せるか返金されるかの二択なので損しないのが嬉しいポイント。利用してみたレポートはこちら!アラフィフ主婦のダイエットと健康美容生活アラフィフの私がダイエット、健康美容についてじっくり調べたおします。AFFINGER5.。