1/2カップ(270cc)グリーンピースと山菜のおこわの作り方もち米は米と合わせてとぎ、1時間水につけておく。にんじんは7mm角に、たけのこは1cm角に切る。ぜんまいは洗って2cm長さに切る。グリーンピースは生ならゆで、冷凍なら水につけてもどす。ひき肉は塩少々を加え、手でよく練る。耐熱ボウルににんじん、たけのこ、ぜんまいを入れ、しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1/2を加えてひと混ぜしてラップをかけ、レンジで2分加熱し、粗熱をとる。別の耐熱ボウルに水けをきったもち米と米、1を汁ごと加え、だし汁、しょうゆ大さじ1、塩小さじ1/2を合わせて混ぜる。上にひき肉を小さじ1ぐらいずつ指で軽くまとめながらのせる。ラップをして電子レンジで10分加熱し、一度取り出して全体を大きく混ぜる。ラップして5分加熱する。グリーンピースを加えてラップをかけ、10分蒸らす。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※副菜を選んでください。・レモン汁、はちみつ...各小さじ2ブロッコリーのカリカリパン粉かけの作り方ブロッコリーは小房に分け、色よく塩ゆでする。フライパンにオリーブ油大さじ2とパン粉大さじ3~4を入れて、弱火でカリカリになるまで炒める。皿に盛ったブロッコリーにオリーブ油大さじ1を回しかけ、塩少々をふって炒めたパン粉をかけ、くし形に切ったレモンを添える。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。「グリーンピース」「絹さや」を使った献立一週間ハニーかぼちゃサラダの作り方かぼちゃはところどころ皮をむいて縦3等分、横2cm幅に切る。ラップで包んで電子レンジで約3分加熱する。ボウルに取り出し、フォークで軽くつぶす。ハニードレッシングの材料を混ぜ合わせ、2に加えてあえ、器に盛る。好みでさらに粗びき黒こしょうをふっても。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※汁ものを選んでください。塩、こしょう...各少々チンゲンサイとべーコンのスープの作り方チンゲンサイは四つ割りにし、べーコンとともに3~4cm長さに切る。鍋に水2カップを入れて火にかけ、沸騰したら1を入れて約3分煮る。塩、こしょう各少々で調味する。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。長ねぎは斜め薄切りにする。鍋に水を煮立て、帆立水煮缶を缶汁ごと、ねぎ、酒を入れる。煮立ったら塩、こしょうで調味し、絹ごし豆腐をスプーンですくって入れる。豆腐が温まったら水溶き片栗粉でとろみをつける。器に盛り、おろししょうがをのせる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※お菓子は含みません。※お菓子は含みません。◆副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。◆作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。