こちらHOME下半身の筋力トレーニング下半身の筋力トレーニング下半身の筋力トレーニング方法を、自重トレーニング・チューブトレーニング・ダンベルトレーニング・マシントレーニング・バーベルトレーニングから、筋肉部位別(大腿四頭筋・ハムストリングス・内転筋群)に解説します。構成され、トレーニングにおいては主に股関節伸展の作用があります。厳密には以下の作用を持ちます。構成され、トレーニングにおいては主に膝関節伸展の作用があります。大腿四頭筋(だいたいしとうきん)は、下肢の筋肉のうち、大腿骨に繋がる筋肉である大腿筋のうち、大腿骨を挟み四方に存在する筋肉の総称である。全身の筋肉の中で、最も強くて大きい筋肉である。作用は膝関節の伸展である。鍛えるのが比較的容易な部類の筋肉でもあり、あらゆる種類のスクワット、レッグエクステンション、レッグプレスマシンを使ったレッグプレスなどで効果的な鍛錬が可能である。引用:Wikipedia「大腿四頭筋」なお、厳密には以下のような作用を持ちます。