Viewsシェアするはてブするつぶやく0オススメする送るホワイトチアシードって何が違うのか知っていますか?ブラックチアシードよりもホワイトチアシードのほうが人気があるとのこと。食べ方などの違いについて調べてみました。それだけ?という違いから、そんなにも?という違いがありましたので、ぜひご覧ください。さいごにホワイトチアシードの違いとは?まずは基本的なことからです。そもそもチアシードは黒色なんですが、たま~に白い種が混じっていました。この白い種が栄養価が高いとのことで、10年以上もかけて品種改良して出来たのがホワイトチアシードです。チアシードのエリート集団ですね^^最も大きな違いはチアシードの膨張率です。比較するとブラックチアシード:約8~10倍に膨張ホワイトチアシード:約10~14倍に膨張ホワイトチアシードのほうが約1.4倍膨張します。いうことはブラックチアシードが30日でなくなる量でもホワイトチアシードは42日と12日分も長く持ちます。1回で食べる量が少なくて済みます。膨張率が高ければそれだけお腹の減りを解消できますので、食事の量が減らせてカロリー摂取量が減るというメリットがあります。次に栄養素の違いを比べてみます。◆ブラックチアシード(12gあたり)たんぱく質:2.2g食物繊維:3.6gマグネシウム:40mg鉄:0.77mgオメガ3脂肪酸(ALA):2140mg◆ホワイトチアシード(12gあたり)たんぱく質:2.6g食物繊維:3.9gマグネシウム:36mg鉄:0.79mgオメガ3脂肪酸(ALA):2190mg栄養素はそんなに違いがないように見えますね。マグネシウム以外は全てホワイトチアシードの方が上です。2つ目の違い:栄養価が高い!栄養素を食品に置き換えるとホワイトチアシードの販売ページに以下のような栄養素の違いが書いてありました。食物繊維:オーツ麦の3倍キドニー豆やオーツ麦で比較されてもピンと来ませんね。スポンサードリンクキドニー豆⇒赤いんげん豆で美腸食。オーツ麦は⇒食物繊維が豊富でビタミン、ミネラル、たんぱく質も豊富。健康に良い食品よりも栄養素が高いですよ~ということですね。100gの鮭は食べれても100gのホワイトチアシードは食べれませんね。この比較の意味するところは少量でも高い栄養素が取れるということですね。カロリーは?次に比較するのは『カロリー』です。◆ブラックチアシード(12gあたり)エネルギー:58kcal◆ホワイトチアシード(12gあたり)エネルギー:51kcalカロリーもわずかに少ないだけですね。思いましたが、待て待て。1日3回食べるとして、30日でどれだけ違うかちょっと計算。7kcal×3回×30日=630kcal630kcalは、おにぎり1個が200kcalなので一ヶ月でおにぎり3個分になります。食べ方は?ホワイトチアシードには食べ方に影響する大きな違いがあります。味にクセがないので、何にでもかけられる、混ぜられるという特徴があります。見た目にもグロさが軽減されているので、ブラックチアシードの見た目が苦手な人でも大丈夫。ヨーグルトに入れても違和感がないクセがないのでザクロジュースに入れて飲むスムージーに入れて食べる野菜ジュースに入れて飲む豆乳に浸しているヨーグルトにフルーツを入れ、かけて食べるなど見た目を気にすることなく、食感を楽しむことが出来ます。見た目は、かなり影響ありますよね。我が家では危うく『チアシード禁止令』が出そうになりましたから。4つ目の違い:無味無臭でグロさがないさいごにチアシードは1回分が少量で済むので良いのですが、高カロリー食ということを忘れてはいけません。12gで51kcalなので、120gで510kcalになります。これは、お餅1個で250kcal程度なので、同じ量を食べると約2倍もカロリーが高くなります。チアシードは膨張するので、そんな量を1回で食べることはありませんが、『高カロリー食』ということは忘れずに!とはいえスポンサードリンク膨張率が高く栄養価も高くカロリーも低め無味無臭グロくないしかも、価格もほぼ同程度なので、黒から白に変更するしかありませんね。/検索ライフの注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェア検索ライフこの記事が気に入ったらいいね!しよう検索ライフの人気記事をお届けします。!2018年10月5日16時24現在。このサイトの使用を継続することで、その使用に同意したとみなされます。コントロール方法を含む詳細についてはこちらをご覧ください。