人生初の骨折をしました。長い記録になりました。1ヶ月ごとのまとめを見ていただくと大体の流れがわかると思います。リハビリハイク年も改まりました。昨年のブログを見返したのですが、ずいぶん良くなってきているなと実感出来ます。その時はそれ程不自由していないつもりでも楽になるとやっぱり違う。リハビリハイク今年もあと半月になってしまいました。冷えると筋がひきつりがちです。暖かくしたり、運動して内から暖めるのがいいです。先月よりひと月分だけ改善。リハビリハイクもう11月です。1年が早いのは歳のせいかな(-。リハビリハイクやっていることは先月と同じ。塊をほぐし腱を緩める。これまた少しずつ良くなってます。親指の腱から内側の突っ張り感、指の付け根のヒリヒリ感、腓骨前側の皮膚感覚の変な感じはまだ少し残っています。これが残ってるからいつまでもスッキリしない。リハビリハイク毎日暑いですが、もう9月です。2年半も経つんですね(-。内果のそばの小さな塊をゆるめ、カチカチの腱を緩め。まえが緩むと内果後ろもつっぱるのでまた揉む。しゃがんで手を後ろに2019-08-14八峰キレットへリハビリハイク先週末に引き続き、もう一つ夏山に行って来ました。唐松〜五竜〜鹿島槍へ。怪我前に行こうと思っていた八峰キレット。これで三大キレットコンプリートです。先週末から小屋2泊3日でブナたて尾根から新穂高まで、裏銀座を歩いて来ました。昨年雲の平から高天ヶ原に行ったので、今年は稜線を。だいたい1日10時間を3日。ほんっと、よく歩いた3日間です。リハビリハイク針金みたいだった筋肉もだいぶ太く柔らかく解れてきましたよ。膝の下あたりから、前側のいろんなところがゆっくり解れてきてます。硬いところを揉み揉み。脱臼の詰まり改善の効果抜群です。リハビリハイク先月脱臼による前側の詰まりが取れて来たと書きました。その影響でしょうか、このひと月は向こう脛の内側から内踝のうしろにかけてが特に気持ち悪く(というか気になって)揉み揉みしていました。そこにつながっている腱が動き始めたようです。昨年は抜釘前でゆっくり歩いて2/3程でリタイア。全行程50キロ程あります。今年もちょっとでも変だったら即リタイアと決めて参加しました。◯2019-02-24スキー⛷行ってみましたリハビリハイク2年ぶり、スキー⛷に挑戦しました。そもそも、踝の骨折なのでスキー靴はギプス。勝手に判断して少しの練習の後、泊まりで行ってみました。リハビリハイク早いもので、骨折してから1年11ヶ月になります。内果前側の硬い塊、揉み揉みして3ヶ月。ほとんどは解れ、親指に直接影響するラスボスを残すのみになりました。リハビリハイク診察卒業で長いブログも卒業か!と思ったりしたのですが、せっかく改善しているので記録しておきます。親指の腱ですが、正座を崩して親指を伸ばして硬いところを揉んでいたら、奥の方に骨のような塊を発見。四国の山へリハビリハイク台風を避け、四国の石鎚山と瓶ヶ森の縦走をしました。お天気を期待したのですが、小雨や霧が多く、たまに霧が切れて絶景が見えるという感じでした。四国の山へ2018-09-30紅葉の尾瀬へリハビリハイク台風が来る前に小屋泊で尾瀬に行ってきました。関西からは遠い、遥かな尾瀬。大清水から燧ヶ岳と至仏山2座を登る予定でしたが、雨で1日目を尾瀬沼と尾瀬ヶ原の散策にして、2日目晴れたので燧ヶ岳に登りました。リハビリハイクお盆明けに小屋泊で所属会から北アルプスを縦走して来た。1日7時間程の行程で5日間、大雨☔️あり快晴☀️あり、文字通り山あり谷あり。荷物は軽くしっかりストックついて。抜釘後リハビリ1人テン泊で白山に行った。暑さのせいにしておこうっと。買ったのにケガのために出番のなかったマイテント⛺️使ってやれた。駐車場泊+2テン泊で北横岳からニュウ・天狗岳まで縦走してきました。思ったより岩がゴロゴロでしたが、幸いお天気良く滑らなかったので助かりました。抜釘後リハビリ先週よりまた少し楽になっている。リハビリでは引き続き骨間膜をぐいぐい。されてもはじめの頃ほど痛くない。長母指伸筋が伸びてきてます。背屈も出てきてますよ。他の指と同じくらいにのびるまで緩めましょうね。抜釘後リハビリ燕岳に登り、燕山荘で一泊して帰るゆったりした例会に(お荷物になりすみませんがとことわって)参加させて貰った。ザックまでトレラン用の軽い物を投入。抜釘後1ヶ月すぎたくらいで手術の影響はなくなり、歩いても腫れたりはしなくなりました。動きも滑らかで楽です。傷まわりも遠慮なく触れます。リハビリハイク須磨浦公園6:00。本当は宝塚まで行くんだけど記念碑台14:30。足裏が張ってきたのでここで終了。ほんとうはここまできたらあとはアスファルト歩きと下りで楽なはずなんだけどね。ケーブルでおりました。出てたが、今年も申し込んでみた。完走は無理だしそのつもりもないけど、抜釘前にどのくらいなら無理なく歩けるか知っておくのもいいかなと思って。夏山の歩行時間の目安にもなるかな。リハビリハイク先週は氷瀑みに行ったり、スノーシュー行ったり。捻らないようには気をつけたけど、結構いろいろ出来るようになってきた。リハビリ中の身でそんな滑るとこいかなくても...って気はするけど。ケガ前より冷えやすい気はする。つっかえているのは、いつも気になっている内踝まえのコブになるところと、外踝斜め後ろ。踵が後ろに下がるのを邪魔しているところがあるとかでしっかり電気をあてた。Dr.の診察は2月はじめ。リハビリハイク先週は六甲行って歩き過ぎ、足引きずって帰ったり、樹氷見に行って、アイゼン付けての下りで足首が辛かったり、ちょっと無理しすぎたかも。左足首はまだ赤ちゃんなのを忘れてはいけないと反省。リハビリ内踝後ろの詰まりはすっかり取れたらしい。リハビリハイクいろんな動きをしてみた方がいいと思って、簡単なエアロビクスに入ってみた。ほんのちょっと弾んだり横に素早く動いたりがダメ。できないのか、やってないからもたもたするのか。避けてないでやっていかないとダメね。リハビリハイクちょっと痛みが減って来たら調子に乗ってしまった。昨日一年ぶりに外岩でクライミング。簡単なところで無理せずソロっとしたつもりだけど、足場も悪いし、冷えるし、つま先使うし。親指スジが張って痛くなってしまった。リハビリハイク先週末京都北山あたりにハイキングに行った。荒れたコースで倒木も渡渉も多かったけどなんとかなった。グネってならなさそうなんだけどね。あってはダメだから慎重になる。リハビリハイク週末に娘夫婦に会うついでに、有名な高尾山に行ってみた。平日にもかかわらず超混雑でびっくり!山というか観光地。ハイキングコースは気持ちよかった。6号路で上がって1号路で下りたが、1号路は舗装路をひたすら下る。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。