2015年10月23日TweetEmailTweetEmail実はあの野菜もカロリーが高かった??ダイエットをしていなくても、ついつい見てしまうカロリー。食材のカロリーも知って意識を高めましょう!100kcalってどのくらい?食べ物の数量でみてみましょう。ビタミンCが多く含まれています。2かけら(約28g)お酒のおつまみに最高なチーズ。カロリーの高さに驚きです。チェダーチーズの栄養価100kcalあたりのチェダーチーズの栄養は、脂質が多く8.45g、たんぱく質が6.43g、炭水化物が0.35g、その他にカルシウムとビタミンB12が多く含まれています。4つこちらもお酒のおつまみのオイルサーディン。製造上オイル漬けするため、カロリーは高めです。オイルサーディンの栄養価100kcalあたりのオイルサーディンの栄養は、たんぱく質が多く3.93g、脂質が3.86g、炭水化物が0.39gとなっており、その他にビタミンB12が多く含まれています。5つ食物繊維が多いため便秘解消に効果的ですが、食べすぎには気をつけましょう!ドライイチジクの栄養価100kcalあたりのドライイチジクの栄養は、炭水化物が多く6.66g、たんぱく質が0.35g、脂質が0.045gとなっており、その他にカリウムと銅が多く含まれています。9つ栄養価の高いブロッコリーですが、マヨネーズやドレッシングのつけすぎに要注意です。ブロッコリーの栄養価100kcalあたりのブロッコリーの栄養は、炭水化物が多く8.13g、たんぱく質が6.73g、脂質が0.79gとなっており、その他にビタミンKとビタミンCが多く含まれています。大きめ9つボイルした状態はカロリーが低いですが、味付けや調理法に気をつけましょう。海老の栄養価100kcalあたりの大正えびの栄養は、たんぱく質が多く3.8g、脂質が0.05g、炭水化物が0.01gとなっており、その他にビタミンB12と銅が多く含まれています。15こ亜鉛や鉄などのミネラルが取れるカシューナッツ。血中のコレステロールを減少させるオレイン酸もたっぷり。無塩のナッツを選んでください!カシューナッツの栄養価100kcalあたりのカシューナッツの栄養は、脂質が多く8.26g、たんぱく質が3.44g、炭水化物が4.64gとなっており、その他にビタミンB1やカリウムなどが多く含まれています。20こビタミンCやリコピンなどアンチエイジングに最適な成分が取れるトマト。ドライトマトは、生のトマトと比べ栄養価が高くなり、ビタミンCは2倍になると言われますが、同じg(グラム)で比較しているため、数値が高くなっているだけなんです。ドライトマトの栄養価100kcalあたりのドライトマトの栄養は、炭水化物が多く21.61g、たんぱく質が5.47g、脂質が1.51gとなっており、その他にビタミンB1やカリウムなどが多く含まれています。塩なしで21こドイツ発祥の甘くもしょっぱくもなれる、プレッツェル。ダイエット中に食べる人は少ないと思いますが、ついつい手が伸びてしまいますよね。プレッツェルの栄養価100kcalあたりのプレッツェルの栄養は、炭水化物が多く14.2g、たんぱく質が2.06g、脂質が3.88gとなっており、その他にビタミンB1やカリウムなどが多く含まれています。疲労回復効果のあるアスパラギン酸。カリウムも多く含まれており、糖質の代謝を促進してくれます。アスパラガスの栄養価100kcalあたりのアスパラガスの栄養は、炭水化物が多く1.18g、たんぱく質が0.78g、脂質が0.06gとなっており、その他にビタミンKや葉酸などが多く含まれています。33こビタミンや鉄分など栄養が豊富なブドウ。水分量が多いため、1房食べても140kcalほどしかないそうです。ブドウの栄養価100kcalあたりのアスパラガスの栄養は、炭水化物が多く40.0g、たんぱく質が1.03g、脂質が0.25gとなっており、その他に銅やカリウムなどが多く含まれています。34こ栄養価の高い表皮や胚芽を含んだ小麦粉である全粒粉。食物繊維が豊富なため、腹持ちがよくダイエットに効果的です。全粒粉ペンネの栄養価100kcalあたりの全粒粉ペンネの栄養は、炭水化物が多く21.6g、たんぱく質が4.2g、脂質が0.4gとなっており、その他にモリブデンやセレンなどが多く含まれています。43こオクラには、コレステロールや血圧を下げる効果のあるペクチンが含まれており、整腸作用もあります。オクラの栄養価100kcalあたりの全粒粉ペンネの栄養は、炭水化物が多く7.01g、たんぱく質が2.24g、脂質が0.21gとなっており、その他にビタミンKや葉酸などが多く含まれています。50こ鉄分やミネラルが豊富なレーズン。カルシウムはもちろんのこと、カルシウムを効率よく吸収するのに必要なマグネシウムもバランスよく含まれているのが特徴です。レーズンの栄養価100kcalあたりのレーズンの栄養は、炭水化物が多く161.4g、たんぱく質が5.4g、脂質が0.4gとなっており、その他に銅やカリウムなどが多く含まれています。60こ付け合せや彩り用に食べることが多いさやいんげんですが、食物繊維やβカロテンがバランスよく含まれており、ダイエットにおすすめな食材です。さやいんげんの栄養価100kcalあたりのさやいんげんの栄養は、炭水化物が多く9.56g、たんぱく質が3.38g、脂質が0.19gとなっており、その他にビタミンKやモリブデンなどが多く含まれています。82こむくみをとってくれるカリウムが豊富に含まれているインゲン。がん予防や免疫力を高めるβカロテンも摂取できますよ。金時豆の栄養価100kcalあたりの金時豆の栄養は、炭水化物が多く1.45g、たんぱく質が0.5g、脂質が0.05gとなっており、その他に銅やモリブデンなどが多く含まれています。100こラズベリーの香りの元となる、ラズベリーケトンには脂肪燃焼効果があるといわれています。ポリフェノールや食物繊維も豊富なので、ダイエット中のおやつ代わりに最適ですね!ラズベリーの栄養価100kcalあたりの金時豆の栄養は、炭水化物が多く3.83g、たんぱく質が0.41g、脂質が0.04gとなっており、その他にビタミンCや銅などが多く含まれています。100kcalの食べ物まとめ甘いものだからカロリーが高い!という意識がある方も多いですが、そうではないようです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。