itcontentsマインドフルネスはリラクセーションやリラックス法ではない。マインドフルネスは催眠やトランス状態ではない。マインドフルネスを実践すれば病気が治るわけではないし、勝手に心の悩みが解決するわけではない。マインドフルネスで大切なのは自分で主体的に取り組むこと。リラックス法」など、多くの誤解や先入観をお持ちではないですか?今回は、マインドフルネス瞑想についての間違いと正しい理解についてです。春秋社)という1冊をご紹介しましたが、私自身が、マインドフルネス瞑想やヴィッパサナー瞑想を実践していくなかで、知ることとなった、マインドフルネスについての間違いや誤解があります。その間違いや誤解とは、マインドフルネス瞑想はリラクセーション法の一種である。マインドフルネスは催眠やトランス状態である。マインドフルネス瞑想を続ければただちに病気が治ったり、勝手に心の問題が解決したりする。マインドフルネスはリラクセーションやリラックス法ではない。マインドフルネス瞑想は現在の瞬間に対する気づき(awareness)が重要であるため、いわゆる、心身の緊張をほぐす「リラクセーション法」ではありません。マインドフルネス瞑想を実践し、呼吸を観察することによって、結果的にストレスが緩和されたり、気分的にリラックスしたと感じられることは十分考えられますが、「ストレス」に対する「リラクセーション」として、リラックスすることが目的ではないのです。それゆえ、「マインドフルネスの間は、リラックスしよう」とすることは、間違いなのです。マインドフルネスは催眠やトランス状態ではない。「瞑想」というと、宗教的なものをイメージし、「催眠」や「トランス状態」に誘導されるのでないかと、警戒している方も多くいらっしゃるのかもしれませんが、科学的手法ともいえる「マインドフルネス」は、<いま・ここ>に細かく注意を向け、観察することが目的ですので、いわゆる「催眠」や「トランス状態」とは違います。マインドフルネスを長時間行い続けることで、いまに対する注意がおそろかになり、眠気におそわれたり、ふとした拍子に何らかのイメージが浮かんできたりすることがあるかもしれませんが、マインドフルネスは決して、無意識の世界に自分を委ねたり、対象物に没入したりすることではありません。その反対で、マインドフルに生きるとは、「あるがままをあるがままに観察する」といったように、意識的に今の自分のあり方に取り組み、あるがままの現実を受容することで、自分自身や自分以外の存在の、これまで気づかなかった部分に、気づけるようになるということなのです。マインドフルネスを実践すれば病気が治るわけではないし、勝手に心の悩みが解決するわけではない。最後に述べたいのは、気づきのトレーニングとしてマインドフルネスを実践することによって、病気の治癒や心の悩みの解決がもたらされるわけではないということについてです。マインドフルネスは医療やビジネスの分野で注目されており、ここ数年の間は、マスメディアの働きによって「流行」になっていますが、マインドフルネス瞑想を続けることによって、これまで気づかなかったことに気づく機会が多くなったとしても、そのことで長年患っている病気がただちに治ったり、勝手に心の悩み苦しみが消えたりするわけではないのです。マインドフルネスを続けていくと、これまで目をそらしていた自分の心の性質や、怒りや憎しみなどのネガティブな感情、逃避して先送りにしていた自分のなかの大事な問題が、現れてきて、思わず困惑してしまうことがあるかもしれません。自分のなかに、他人を憎んだり妬んだりする気持ちがあることにに気づいたとしたら、その心の性質を否定したり、排除しようとしたりするのではなく、最終的に自分の心の一部として、受容したりゆるしたりすることが必要になってきます。出来るようになることは難しいですが、マインドフルネスを心の訓練として続けていけば、以前よりも、自分のなかにある劣等感などをあるがままに受け入れやすくなると思います。マインドフルネスで大切なのは自分で主体的に取り組むこと。自分という存在や、病気や人間関係など、自分が直面している問題にどう向き合い、どのように取り組むかは、自分次第なのであり、少なくとも、誰かに依存することではないのです。マインドフルネス瞑想は、人生の様々な難問の解決や、健康や幸福の実現をサポートすることはあっても、自分の人生や心の性質にどのように向き合い、いかに解決していくかを決めるのは、最終的には自分の「主体」なのです。はじめのうちは、講師やインストラクターなどの専門家の指導に従ったり、本についている付録CDの音声に誘導されたり、AIやアプリやVRの助けを借りたりすることはあっても、最後は他人任せではなく、自分自身で主体的に取り組もうとする意志が、マインドフルネスを実践するうえで大切になってくるのですね。以上今回は、マインドフルネス瞑想についての間違いと正しい理解について述べてみました。「マインドフルネス」を正確に定義することは難しいですが、マインドフルネスはリラクセーションやリラックス法ではない。マインドフルネスは催眠やトランス状態ではない。マインドフルネスを実践すればただちに病気が治るわけではないし、心の悩みが勝手に解決するわけではない。いうことは確かであると考えられます。マインドフルネス瞑想やヴィッパサナー瞑想の実践において重要なのは、いきなり長時間取り組もうとしたり、過大な効果を期待したりはせず、毎日少しずつ、小さな習慣やセルフケアとして続けていくことだと考えられます。当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。瞑想ピックアップ記事エネルギー不足が「うつ」の原因のひとつである理由とは?ストレス・寒暖差で自律神経が乱れたら生ローヤルゼリー。今、発酵生活が現代人のライフスタイルに必要なのか?トランス脂肪酸が体に悪いのは本当なワケ。当ブログでは令和の時代のヘルスケアや真の健康実現について考えて...マインドフルネスマインドフルネスの瞬間(とき)、広瀬川、冬。当ブログでは令和の時代のヘルスケアや真の健康実現について考えて...メンタルヘルス大事なのはぐるぐる思考やネガティブ思考に気づき、受けいれること。根本的なストレス対策は呼吸&マインドフルネス瞑想で。慢性的なストレスに悩まされてはいませんか?今回は、呼吸...特集記事2020.01.1『マインドフルネス習慣で「今・ここ」を選ぶ生き方』...当ブログでは人生100年時代の真のヘルスケアについて述べていますが、この...2018.06.29ダイエットの成功の鍵は「ヤセ菌」を増やすこと。「肥満」であることに悩み、もっと痩せたいと思って、これまでいろいろなダイ...2018.04.4知っておきたい【天然・生はちみつの効果・効能】とは...非加熱・無添加の天然はちみつには、どのような健康に対する効果・効能が期待...2018.04.2天然はちみつ「マヌカハニー」で免疫力アップ。痩せ菌を増やす酵素ダイエット・糖質制限・ゆる断食。天然はちみつ「マヌカハニー」で免疫力アップ。『なぜ世界は存在しないのか』の「哲学を新たに考える」を要約。【マインドフルネス瞑想】を始めるためのやり方・方法・注意点と...カテゴリーミトコンドリア30エネルギー3活性酸素(フリーラジカル)8ハチミツ104ローヤルゼリー3アカシアはちみつ2そば蜂蜜3効果・効能39疲労回復8殺菌・抗菌6美容・美肌8栄養成分12マヌカハニー11ジャラハニー5ジャングルハニー7プロポリス7ビーポーレン2甘露蜜(ハニーデュー)1オススメ21免疫力42体温7自律神経のバランス4アレルギー・花粉症14腸内環境78乳酸菌2便秘の改善11腸内細菌10栄養57ポリフェノール・ファイトケミカル1酵素13ビタミン26ビタミンE1ビタミンD4ビタミンB群9ビタミンA2ビタミンK2ビタミンC6ミネラル8ケイ素7食物繊維6健康109自然治癒力1断食(ファスティング)7酵素ドリンク2生活習慣40日光浴3糖質制限12歯の健康1病気115認知症4病気とは何か?1電磁波1糖尿病4アトピー26うつ41がん2慢性炎症10ストレス31ストレス解消法16食べ物44海藻3発酵食品14甘酒5ヨーグルト4塩麹1効果・効能3油・オイル9野菜4食事52油の摂り方8加工食品4食品添加物3サプリメント8クエン酸1運動22エクササイズ4身体5整体1ヨガ2瞑想67慈悲の瞑想1呼吸6マインドフルネス55自然18森林浴9アーシング7心37精神分析・心理1メンタルヘルス9心とは何か2脳6腸9皮膚8スキンケア5生命9細胞3微生物14腸内フローラ14スーパーフード41ユーグレナ3カカオ3ギー4サジー(シーバックソーン)5ヘンプシード2ココナッツオイル10アロエベラ4ハーブ9ルイボスティー4効果・効能2塩1デトックス8有害物質1ダイエット14痩せ菌ダイエット7酵素ダイエット1糖質制限ダイエット4アンチエイジング12美容・美肌1水素5本120仏教12般若心経3電子書籍3哲学6進化14経済3貨幣論2縄文2幸福論25運1成功法則3苫米地英人1孤独論3引き寄せの法則4時間1音14オーディオ2未分類1人気記事ユーカリはちみつの効果・効能とは?甘露蜜(ハニーデュー)の効果・効能が健康維持に注目なわけ。蹲踞(そんきょ)で身体の歪みを正してバランスを整える。ピュアハニーというチリの生はちみつが美味しすぎる。ONKYOスピーカー【D-112NFX(D)】の感想はハイレゾ環境のために超オススメ。「うつ」な気分を良くする生き方』「はじめに」を無料公開。「うつ」な気分を良くする生き方』Kindle本販売のお知らせ。心や生命、真の健康とは何かを探求しつつ、ハチミツとミトコンドリアに生かされていることに感謝しながら日々をマインドフルに過ごしています。この度はご訪問ありがとうございます。当ブログに関するご意見・ご感想はこちらからお願い致します。ツイッターやnoteもやってます。毎日のルイボスティー習慣が病気の多くを遠ざけるワケ。『心身を浄化する瞑想「倍音声明」CDブック』のストレス解消効果がスゴイ。カカオ<神様の食べ物>カカオの効果・効能が注目なワケ。