ついて書かせていただきます。多くの人は元気に健康でい続けるために、長寿の方がどのような食事をされているか気にするものです。元気なご高齢者が出した健康レシピ本が爆発的に売れるのもその証拠。今なお、健康で元気に過ごしている高齢者の方が、どのような食事レシピで日々を過ごしているか?を紹介したいと思います。健康レシピその1まず一人目の元気なご高齢者は、105歳にして現役のスプリンターである宮崎さん。食事について気をつけていることは、3食欠かさずに食べる事と腹八分目でストップする事、必ず30回かむ事だそうです。朝食は食パン1枚にマーガリンやジャムを塗って食べるらしい。このジャムにはちょっとしたこだわりがあるようで手作りで新鮮なジャムらしいです。夕飯は白米とみそ汁、野菜炒めなどを食べているらしいです。健康レシピその2次は97歳にして現役のお医者さんである田中さん。朝食・・・旬な野菜を用いた野菜ジュースとリンゴと人参で作ったジュース。大好物である一口サイズのチーズをポケットに忍ばせておき、お腹がすいたらパクっと口にするというスタイルだそうです。iPhoneが破損しても無料で修理できる魔法のカードを紹介!!健康レシピその33番目にご紹介するのは女性です。評論家として活躍する97歳の吉沢さん。朝食は基本的に食パンに卵とホウレン草を乗せ食べるのだとか。他にはフルーツとヨーグルトを欠かさないメニューとのこと。興味深いのは、おひるごはんは一切食べないこと。お昼ご飯を食べてしまうと眠くなってしまい、お昼寝をしてしまうと夜寝る時間が遅くなってしまい生活リズムが崩れるのだとか!夕飯に関しては、その時その時で食べたいものを好きなだけ食べるスタイルだとか!とんかつや天麩羅などの油ものも平気で食べるというから恐ろしい97歳である。健康レシピその4お次は埼玉県に住む90歳の山口さん。朝食は納豆や生卵と白米、その日その日に食べたい具材を入れたお味噌汁。それに焼き魚などを食べるそうで、注目は白米を毎日2杯ほど平らげるのだとか。朝食後は、2時間にも及ぶ散歩や詰将棋などをして、お腹が空いたところで軽くパンやうどんなどの麺類を食べる。宅配がされない日はスーパーの総菜を食べたり出前を取ってみたり、自分でステーキを焼くこともあるそうです。絶対的な食事メニューって存在しないんですよね?ただし、この4人の話をまとめてみると見えてくる共通項もあります。毎日バナナを食べ続ければ!とか、たまねぎダイエット!だとか何かと偏った食事が推奨されている感がありますが、やはり大事なのはバランスのよい食事と無理のない食事なのでしょう!スポンサードリンク大酒飲みは危険?食べ物だけにフォーカスしていましたが、ここではアルコールについて取り上げてみたいと思います。アナタはお酒が好きですか?当然毎日のようにアルコールを飲んでいる人からほとんど自宅ではお酒を飲まない人まで様々でしょうけど上記で取り上げた4名の健康長寿の方に共通した点としてそれほどお酒を飲まない!という点なんですね。飲まないとは言いませんが、ワインをグラス1杯程度だとか焼酎を軽く!とか本当にたしなむ程度で終わらせている人ばかりです。『人生に生きがいをもって精一杯生きている!』ということなんです。こんな話聞いたことありません?大企業で役員まで上り詰めた偉い人が定年退職したとたんにぽっくりいってしまった!という話を。いう人の話などを考えてみると、いままで会社の利益のために頑張ってきたけれど定年と同時に人生におけるやりがい!目的を見失ってしまい心の変化が身体の変化となって現れたのかなぁ―。日々の生活を精一杯楽しく生きることが食事メニューなんかよりも大事なことなんじゃないかな?と思います。心と体は別のようで一体なのではないかな?と。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ついて書かせていただきます。ついて書かせていただきます。前回、『貯金は計画通り出来ていますか?』という話をしました。ついて書かせていただきます。ついて書かせていただきます。ついて書かせていただきます。日本全国で地震が発生している。