-TOMOTOMOです。2019年は会社を辞めたり、海外の会社に就職したり、新しいことがたくさんありました。今後も引き続き挑戦し続ける人になります。メインに、考えている事などを発信しています。Twitterでは、日常的に考えている事を発信したり、後はフォロワーさんとの絡みに使ったりしています。詳しいプロフィールはこちらこんにちは、TOMOです。筋トレを開始してから、大体1か月ほどが経過しました。最初は適当に知っている筋トレだけをやったりやらなかったりで2週間、NHKの筋肉体操と出会ってから、筋肉体操だけをやり続けて2週間。野球肩のリハビリ、健康のため、疲れにくい身体にするためにプロテイン2018-12-13一種目5分、自宅でできる筋トレメニュー。超回復を利用して効率よく鍛えよう2019-01-10間にはプロテインを飲んだり、腰痛や冷え性の改善のための筋トレを増やしてみたり、いろいろ試行錯誤をした1か月間でした。内容としては、1日1セット、鍛える部位を決めて筋肉体操と末端の筋トレを行うというもの。月曜日は胸と末端を鍛える、火曜日は腹筋と背筋を鍛える、みたいな感じ。難しくないし、習慣化しやすいメニューになっていて、必要な時間は準備体操も含めて15~30分以内。こなすメニューが多い日は30分、少ない日は15分で終わります。習慣化のテクニックとしては、「無理のない負荷を追加して、それを毎日続けることから始める」のが正しいので、今は比較的軽いレベルで鍛えるようにしています。1日1種目で鍛えていましたが、超回復について意識するようにしてトレーニングメニューを考えてからは、間に2日休むことにしてメニューを凝縮し、1日最大4種目に増やしました。これが意外と続きやすくて、効果を感じています。週に2回鍛えることができるので最初よりも1週間で鍛えられるレベルが格段にアップしました。次に、今の負荷で慣れてくるタイミングが来るはずなので、そのタイミングで1日1セットだったトレーニングを2セットに増やすことも考えています。腹筋と背筋は上手に負荷をかけるのが難しいので、1日1セットやったところで全然強くなっていく気がしません。筋肉痛になるくらいは鍛えたいと思っています。筋肉が大きくなることはなかった。部分的に強い筋肉が育った気がする。食欲が大幅に増えた冷え性は簡単に治らない腰痛も簡単には治らないといったところ。自重で鍛える筋トレも悪くないなと思っています。来月は負荷を上げて、筋肉を発達させます。体重は70キロまで無理なく段階的に増やすのが目標です。(筋トレ開始時58キロ、現在61キロ)せっかく無職ニートをしているので、筋トレくらいして自分磨きも良いかなと。習慣化できれば次また仕事を始めた時も続けやすいですし、筋トレが頭の回転を早くするのに一役買っているというのもわかったところなので、これからも末永く筋トレとはお付き合いしていきたいと思っています。肌が10歳若返るかも?簡単なメンテナンス方法をご紹介。働き方改革+」では、サラリーマンの仕事を効率よく進めながら自分の時間を獲得するための考え方や準備などを紹介しています。Twitterもやってます。良かったら@try_to921moをフォローしてください。-TOMOTOMOです。2019年は会社を辞めたり、海外の会社に就職したり、新しいことがたくさんありました。今後も引き続き挑戦し続ける人になります。メインに、考えている事などを発信しています。Twitterでは、日常的に考えている事を発信したり、後はフォロワーさんとの絡みに使ったりしています。-Next-子供の方が圧倒的に得意な事、それは努力。-「寒暖差アレルギー」かも。寒い時期にくしゃみ鼻水が止まらない!草野球ももうすぐシーズンイン。野球肩の症状を軽減して備えよう一種目5分、自宅でできる筋トレメニュー。信用とは、お金で買えない物で、一度失ったら取り戻すのが大変なものゴールデンウィークこそ「どこも行かない」選択肢。報告書の書き方例をフォーマット付きで解説。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る人気の投稿とページ野球でボールを投げたら肩が痛い!【野球肩の筋トレを紹介】iPhone、AndroidのYouTubeの広告をブロック!消す方法を教えます仕事量が多すぎてオーバーフロー。そんな状態で頑張らないですき家のセルフレジが超便利。信用とは、お金で買えない物で、一度失ったら取り戻すのが大変なものゴールデンウィークこそ「どこも行かない」選択肢。筋トレ・ストレッチ・野球肩ブログランキングブログランキングに参加しました。