え、崩し、返し、などどれだけ負担なくひとつひとつの意識をマスターできるか?に着目して紹介していますので以下にタイムラインに沿って解説していきます■【導入編】〜0:15・特にジャージ、上半身のジャージ着用、これ重要と思います・素材はポリエステル100%で、少し厚手のやつなんかがおすすめです・サイズもでかすぎると床にひっかかる感じが出て来るので、自分の体型に対して標準サイズのものがいいと思います。・どうしても背中や肩や腕が床に擦れるので、その摩擦を軽いものにしてくれるジャージがよいです・アディダス、ナイキ、プーマ辺りがbboy的には人気ですね。〜4:43・上半身の使い方です・寝っ転がる、手をパーにして開く、わきをしめる・わきをしめる、これが結構重要です、ウインドミルは背中をついた状態から一瞬両手に体重を乗せた状態になります・そのときにわきをしめていないと、体重移動がスムーズにいきません。※この状態で両手で壁を押してみると、軸手を腹筋で支える感覚がわかると思います・両手、両足、頭と、5点で床をとらえます、一番楽な状態になります・初心者の方で、まずチェアーが出来ないって人はこの5点支持をする、というのを目標にするとよいと思います・軸手と同じ足をあげると、5点支持が4点支持になります・この時上げ足側の背中を張る、反らせるイメージを作るとやりやすいです・もう片方の足も、ちょっとだけ上げてあげます。一気に両足とも浮かそうとすると初心者には負荷がキツイので片足ずつ浮かす感覚を攻略していくとやりやすいです。・両足とも浮かして保持できるようになると、上イメージのように軸手(ここでは左手)にしっかりと体重が載るようになります・足を床にずりながらゆっくりとうつぶせ状態に持っていきます※ウインドの入りは、本来はチェアから足をふって背中まで持って行くのですが、いきなりその動作をやろうとすると、腰を強打したり、落下運動が激しく背中を打ったりすることがあるので、あえて分割して説明しています・ひざを使ってスライドさせる、この練習方法は意外と有効だと思います。落下運動になってしまう人はスライドさせながら体重移動をするっていう感覚を身につけるのがポイントです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。views2018.05.262019.07.30スポンサーリンク。