シェアするはてブするつぶやく0オススメする送る女性の方で肩こりに悩んでいる方は多いと思います。肩こりの原因は実はいろいろな可能性が考えられます。肩こり解消の糸口を見つけるべく、肩こりの原因について調べました。まとめ肩こりとは?肩の筋肉(うなじから僧帽筋周辺)の酸素不足による疲労によって引き起こされる症状を言います。筋繊維への酸素供給がうまくいかず、疲労物質の乳酸が蓄積、筋肉が硬くなり、神経線維がしめつけられた状態を一般的に「こり」と言います。みなどを指して言うことがほとんどです。「肩」こりと言っても、首のことを指している場合も少なくありません。(というか両方こっている場合が多いですね。)肩こりのメカニズム筋肉が緊張して、血管の血流が悪くなり、酸素不足が起こります。すると筋肉に乳酸が蓄積してしまうため、痛みなどの症状が出ます。これが「こり」の症状です。筋肉がリラックスすると血流がよくなり、新鮮な酸素が供給、蓄積した乳酸が流れるため、こりが治ります。肩こりの慢性化すぐに治るはずの軽い肩こりが治らないまま続くと、神経そのものに傷がついてしまいます。すると炎症を起こして痛み、腕が上がらなくなって慢性的な肩こりになります。上記の条件に当てはまるのは男性よりも女性の方が多いこと、女性の方が筋肉量が少ないこと、冷えなども起こりやすいことから、男性よりも女性の方が肩こりの症状が出やすいです。肩の筋肉が弱いため、疲れやすい場合が多いです。若いうちは平気でも歳をとって、首の椎間板が老化によって水分を失い弾力性がなくなるとちょっとしたショックで首筋や肩に痛みやしびれといった症状を感じるようになるということもあります。やせ形やせている人の場合、一般的に筋肉が少ない傾向にあるため、やせ形の人の方が肩こりしやすいと言えます。太っていても筋肉が少なければ、肩こりは起きやすくなります。頭を支える筋肉が小さいため、肩こりしやすい状態にあります。肩こりの原因は主に以下の3つが考えられます。長く続く肩こりは実は病気が原因だったということもあるので、注意が必要です。うつ病などの病気が原因になって、肩こりが起こっている場合があります。片方の肩だけがずっと痛みがある、風邪のような倦怠感が続くなどの症状がある場合は病気が原因の可能性があがります。思い当たる症状がある場合は放置せずに病院にかかりましょう。肩こりの原因=ライフスタイル肩こりに悩む人はそのライフスタイルに原因があるのかもしれません。仕事がデスクワーク頭を使うことで筋肉が緊張し、血行が滞ります。デスクワークの人の場合は長時間同じ姿勢でいるため、必然的に肩がこりやすくなります。仕事をしていると、人前に立つとき、会議中、上司との対面の場面、など緊張や肩こりに繋がる場面が多いです。肩こりから頭痛につながってしまうと、仕事に支障が出てしまうので、過度の緊張を防ぐ工夫が必要です。読書、スマホゲーム、PCなどを長時間やってしまうリラックスした状態でも、無理のある姿勢で本を読んだり、スマホをいじったりということは珍しくないです。小説やゲームなんかだと熱中して、同じ姿勢で居続けてしまうこともあります。いったリラックスタイムの行動が肩こりの原因になることも少なくありません。可能な限り、良い姿勢でやるようにすることが大切です。パソコンで何かをするのも同様で、仕事中とは違って意識しないまま長時間同じ姿勢で過ごすため、ストレッチなどをする習慣をつけた方がよさそうです。運動する習慣やスポーツをする趣味がない場合は必然的に肩こりが起こりやすくなります。(ポケモンGOやイングレスをやるなら、話は別ですが→実際にポケモンGOのおかげで運動する人・外出する人が増えたと聞きました。体の歪みパソコンやスマホを使っている時に猫背になっていたり、仕事中に足を組んだりすると体、骨盤が歪み、肩こりの原因になります。視力の低下、メガネなどの度数があっていない視力が悪くなると画面に顔を近づけるせいで猫背になりやすくなります。猫背になって肩が内側に入ると肩がこるだけでなく、目も余計に疲れてしまうので、眼科に行って適切な矯正を受けましょう。ストレス仕事やプライベートでも今を生きる私たちにはストレスは切り離せないものです。知らないうちに肩に力が入っていたり、緊張感のある場面に出くわしたりします。無意識のうちにストレスを溜め込んでいることもあるため、定期的に発散する習慣をつけましょう。肩こりを解消するためには何はともあれ、原因を取り除くことが大切です。姿勢をただす背筋が曲がっている、猫背になっているのが肩こりの原因かもしれません。良い姿勢を心掛けましょう。矯正器具インナーやベルトなど姿勢を矯正するためのアイテムを使うのも肩こり解消に効果的です。薬、栄養剤などを使う内服するものから直接つけるものまで肩こりに有効な市販薬も多いです。コンビニで売られている栄養ドリンクなども肩こり解消に有効です。(アリナミンとか)整体・カイロプラティクスに通う定期的に通う必要があるので、手軽さには欠けますが、人にマッサージしてもらうと気持ちよくリラックスできます。専門家に診てもらうことで安心感が得られるというのもありますね。運動をする意識してストレッチなどで体を伸ばすことやウォーキングなどの軽い運動を習慣化させることも肩こり解消の近道です。体力強化、ストレス解消、リフレッシュにも効果的なので取り入れたい習慣です。まとめ肩こりの原因は姿勢や習慣のほか、病気の可能性もあるので、肩こりの症状が長く続く場合は病院へ受診すること。肩こり解消のためにはよい姿勢を心がけることと、同じ姿勢でい続けないこと、適度に運動することなどがある。フレーの人気記事をお届けします。肩こり解消にラジオ体操?ラジオ体操をするメリットを紹介します。ランキング殿堂いいねはてブ辛いものを食べて下痢が起こるのはなぜだろう?対策と対処法ストレスによって湿疹があらわれやすい場所って?~顔・首・手~シナモンが髪に良いって本当?シナモンが髪にもたらす効果とはカフェインで眠れない夜の対処法~カフェイン摂取のコツ~親知らずは肩こりに関係するの?理由や親知らずの抜歯について寝癖直し不要!髪がはねない寝方について知っておこう肩こりと顎って関係あるの?~顎こり・顎関節症~ティントコスメは肌荒れの原因になる?ティントコスメを試してみました。眠れないときの薬について~睡眠導入剤と睡眠改善薬の違い他~湿疹とストレスはどういう関係があるの?~ストレスとは?湿疹とは?~下半身の冷え~原因・改善・対策~韓国コスメは肌荒れに効くのか、それとも肌荒れの原因になるのか体の肌荒れ~原因と対策・予防法~冷え性に効く入浴剤って?~入浴剤の種類・効能・手作り~シナモンが髪に良いって本当?シナモンが髪にもたらす効果とはストレスによって湿疹があらわれやすい場所って?~顔・首・手~悩みの種、肩こりの原因ご存知ですか?長く続いたら要注意!ティントコスメは肌荒れの原因になる?ティントコスメを試してみました。肌荒れの原因はコーヒー?肌荒れしないようにするには?眠れないときの薬について~睡眠導入剤と睡眠改善薬の違い他~悩みの種、肩こりの原因ご存知ですか?長く続いたら要注意!韓国コスメは肌荒れに効くのか、それとも肌荒れの原因になるのか体の肌荒れ~原因と対策・予防法~冷え性に効く入浴剤って?~入浴剤の種類・効能・手作り~シナモンが髪に良いって本当?シナモンが髪にもたらす効果とはストレスによって湿疹があらわれやすい場所って?~顔・首・手~夏は肌荒れ・ニキビが起こりやすい?原因と対策ティントコスメは肌荒れの原因になる?ティントコスメを試してみました。肌荒れの原因はコーヒー?肌荒れしないようにするには?眠れないときの薬について~睡眠導入剤と睡眠改善薬の違い他~ホームサイトマップシェアツイートブクマ送る共有ホームサイトマップ。