睡眠薬を飲むのが怖いです!不眠を改善するにはどうしたらいいでしょう?2017/07/13こんにちは!ユキナです!さて、当ブログでも「睡眠相談」を相談フォームから始めてみたのですが、早速不眠のご相談をいただいたのでメール相談の返答を記事にしてみたいと思います。今回のご相談は「睡眠薬を飲むのが怖い」と言った内容。これは不眠症になって始めて睡眠薬の服用を考えたときに誰しも感じることなので、実際に睡眠薬を何種類も試した私が色々と解説していきたいと思うのですが...まずは相談者さんのメッセージをカットなしで全て掲載します。不眠歴:3ヶ月こんにちは。こちらのサイトは不眠を感じてからネットで検索して知るようになり、それからほぼ毎日チェックさせていただいております。この度管理人のユキナさんが不眠の相談室を開設したとのことで早速ご相談させていただきました。私は仕事のストレス(上司のパワハラ)から不眠症状を発症してしまい、現在では寝付くことが出来なくなってしまいました。不眠症状を感じ始めてから早3ヶ月が経つのですが、酷いときだと布団に入っても朝まで眠れないことも。自分なりに「朝日を浴びてみる」「ランニングしてみる」という不眠改善方法を試してみたのですが、どれも効果なしでした。不眠を感じ始めてから2週間程度は何とか会社へ足を運ぶことが出来ていましたが、3ヶ月経った今ではギリギリの体調で出社している形です。「会社を辞めてしまおうかな...」とも考えています。不眠になった原因は上司からのパワハラだと書きましたが、パワハラをしてきていた上司はすでに移動になり同じ職場にはいません。私の不眠は一向によくならないんです。心療内科へ行って睡眠薬を処方してもらおうかと思っているのですが、睡眠薬の副作用などを考えると怖くて手が出せない状況です。ユキナさんは睡眠薬で酷い副作用を経験したそうですが、それはみんなに起こりうることなのでしょうか?また、睡眠薬を飲むと本当に眠れるようになるのでしょうか?医師ではないユキナさんにこんな質問をして大変申し訳ないと思っていますが、是非不眠症の経験者として教えていただきたいです!何卒宜しくお願い致します。PS.おすすめの不眠改善方法もあったら教えて欲しいです。相談内容へユキナからの返答カンナさん、当ブログの睡眠相談室をご利用いただきまして誠にありがとうございます。それでは、いただいた相談内容について私からご返答させていただきますね!そろそろ心療内科へ行って睡眠薬を処方してもらおうかと思っているのですが、睡眠薬の副作用などを考えると怖くて手が出せない状況です。新薬ベルソムラ参考元:杉浦こころのクリニックしっかりとした内容をお伝えしたかったので、クリニック様のサイトから引用させていただきました。このように睡眠薬の種類は様々あるのですが、睡眠薬の中で1番副作用が起こりやすいのがベンゾジアゼピン系の睡眠薬だと言われています。この中でベンゾジアゼピン系に当てはまるのは赤字でチェックした睡眠薬なのですが、ベンゾジアゼピン系はすごく効果がありますが副作用も出やすいです。副作用を感じないでグッスリ眠れる人もいるので「絶対に副作用が現れる!」とは言い切れません!なので、私から言えることは医師にしっかりと不眠症状を説明して適切な睡眠薬を処方してもらいましょう!ということですね。最初は効果の薄いマイスリーあたりから処方されるのが一般的ですので、本当に眠ることが出来ないのなら睡眠薬を試すことをおすすめします。睡眠薬を飲むと本当に眠れるようになるのでしょうか?このようなご質問もありましたが、睡眠薬を服用すると本当に眠れるようになります。本来の熟睡感とは全くかけ離れていて「気を失って眠っていた」という感覚になり、熟睡感を感じることは出来ないかもしれません。私は色々な睡眠薬を試しましたが、熟睡感を得られた睡眠薬は1つもありませんでした。(個人の意見です)ですが、睡眠薬を服用すると眠気が襲ってきて眠れることは確かですので、今現在のカンナさんの不眠症状からしてみると1度睡眠薬を試してみた方が良さそうですね。1~2日睡眠薬を服用したくらいでは重度の副作用が現れることはありませんので、安心して服用しても問題ないかと思います!ユキナ睡眠薬は常用しちゃうと重度の副作用が起こりやすいですが、短期間なら問題ないと思います。おすすめの不眠改善方法PS.おすすめの不眠改善方法もあったら教えて欲しいです。おすすめの不眠改善方法を教えて欲しい!とのことですので、今まで私が書いた記事の中から少しピックアップしてみました。・不眠症を改善するにはプールがいいかもしれない!・入眠困難を改善する方法まとめ!・上質な眠りを手に入れて熟睡する6つの方法こちらの記事には、私が実際に試してみて効果があった不眠改善方法が書いてありますので是非参考にしていただけたらと思います。カンナさんは「上司のパワハラ」から不眠症になって、上司がいなくなった現在も不眠症状が続いているとのことなのですが、それは不眠が慢性化しているので早めの対策が必要!「会社に行くのもつらい」...このように日常生活にも支障をきたしてしまっていますので、そのままにしておくと確実に鬱病を発症してしまいます。不眠症状を我慢せずに1度睡眠薬を試してみることをおすすめしますね。何度も言うように、長期間服用し続けなければ副作用は出ませんし、何かしらの副作用が出たら医師に相談してストップすればいいだけの話!後は睡眠薬を服用しない日に睡眠サプリを飲むようにしていれば、徐々に眠れるようになってくると思いますよ!大丈夫です!不眠症は絶対に改善しますので!ユキナカンナさんは1度睡眠薬を試してみて下さい!しっかりと容量と用法を守れば怖い薬ではありませんので。(毎日服用するのは厳禁!)ご相談をいただいたカンナさんへカンナさん!この度は睡眠相談していただきありがとうございました!カンナさんのご質問にピンポイントでアドバイス出来たかどうか分かりませんが、参考にしてくれたら嬉しいです。今後も何かありましたらいつでもご相談に乗りますので相談フォームからご相談してくれたらと思います!私でよければ、いつでもご相談に乗りますので!!ユキナカンナさんの不眠症状が改善されることを祈っています!あんまりひどい場合は休職することをおすすめしますまとめさて、今回は睡眠相談から送られてきたカンナさんの不眠相談に対してアドバイスさせていただきましたが、当ブログの睡眠相談はこのような形式で相談者様へ返答しています。メールのやり取りでの相談ではないのですが、こういう形にした方が不眠症で悩んでいる方達の参考になると思っています。不眠の悩みや改善策はみんなで共有したいですからね!なので、これからも睡眠相談がありましたらこのような形でご返信させていただくことにします!「私も不眠の相談をしてみたい!」このような方はいつでも「睡眠相談フォーム」からご相談して下さい!早くて当日、遅くても3日以内に記事にして投稿しますので。不眠の悩みは知人でも相談しにくかったりしますので、そんな時はユキナを頼ってみて下さい!(不眠症経験だけは長かったので)ユキナの睡眠相談はこちらユキナどんな悩みでもいいので相談して下さい。ENTRY不眠症の辛さは経験者しか分かってくれないこんにちは!ユキナです。...不眠症(睡眠障害)で下痢が続く場合がある!原因と対策こんにちは!ユキナです。「早起きの練習をしていたら不眠症になってしまった」という異例の不眠症経歴を持つ人。