>【魅せる背中】にリセットする!いつでもどこでも簡単に【美背中トレーニング】2018.06.01【魅せる背中】にリセットする!いつでもどこでも簡単に【美背中トレーニング】ボディの露出が増える季節。教えてくれたのはこの人!美背中メイクトレーナーMaikoさん“いつでもどこでも簡単に”をコンセプトに普段意識していない肩甲骨を動かす美背中メイクレッスンを考案。都内のプライベートジムなどでパーソナルトレーニングを行う。テレビ番組で考案した「武士道ストレッチ」が話題に。【美背中メイク】ココがキモ!◆大胸筋・小胸筋を伸ばす◆肩甲骨の動きをよくする◆猫背・巻き肩を正す背中のラインのくずれや、ぜい肉がつく原因はやはり普段の姿勢にある!?「パソコン作業などで猫背姿勢を長時間続けると肩甲骨が外に開いて背中に張りついてしまいます。これだと背中が丸くなってしまい、背肉もつきやすくなります。理想的な背中は肩甲骨の動きがよく、くっきり際立っていること。武士道ストレッチ武士が刀で切るようにタオルを振り下ろすストレッチ。タオルを持ち腕を上げる脚を前後に開いて立ち、右手を腰に当て、左手でタオルを持ち、腕を上に伸ばす。2.タオルを振り下ろす刀で切るイメージで、左手を右斜め下に向かって振り下ろす。左右各10回×2セット。美背中を目指すなら......壁ストレッチ壁に手を当て体を前に倒す左ひじを曲げて壁に手を当てて立つ。右足を前に出して体を前に倒し左胸の上の筋肉を伸ばす。肩甲骨寄せ1.頭上で手を合わせる脚を肩幅程度に開いて背筋を伸ばして立ち、両手を真上に上げ、頭上で合わせる。腕を開き肩甲骨を寄せる2.手のひらを返しながら両腕を左右に開き、肩甲骨を中央に寄せる。猫背姿勢を防げるのが「ラクナール」。「〝ラクナール〞はつけるだけで骨盤が立ち、背骨を本来のS字形に保つ効果があり。腰からひざに装着すると骨盤が立ち正しい姿勢に。~20分装着するだけで姿勢が改善されやすくなる。自分でケアしにくい背中のトリートメントはサロンでMaikoさん監修の美背中トリートメントを受けられるのが青山の「マルシュール」。セルライトケアやパック、肩甲骨トレーニングなどのコースがある。%>次ページ/記事一覧へ戻るLINEでシェアするこの記事は、ログイン限定記事です。気になるブランドをフォローすると、マイページにそのブランドに関連する最新情報が届きます。※VOCE本誌並びにウェブサイト内の商品価格は、一部を除きすべて「本体価格」(税別)表示です。5%「税込価格」です。会員登録ログイン状態を保存するパスワードを忘れた方はこちらまだ会員になっていない方は...VOCE会員になると、コスメのクチコミを投稿したり、プレゼントに応募できるようになります。マイページでフォローした情報を確認するコスメLOVERSクラブブランド一覧を見るコスメLOVERSクラブトップを見る閉じるのフォローが必要です。フォロワー0人ブランドをフォローすると何ができるの?。