当院では「足の歪みを改善」と「4ステップストレッチで根本改善♪」の二つの講座を行いました。まちゼミを開催している間、毎月のストレッチ講座をお休みしていましたが10月からまた再開いたします!!以前と変わらず、第2金曜日・第4土曜日に開催いたします。持ち物:動きやすい服装お申込み:03‐5933‐6789電話でお申込み下さい。肩を動かす事で動きを改善していく方法をお伝えします。・ケガの後遺症にお悩みな方にはピッタリです!僕も柔道で肩を痛めた時には同じ体操をして治しました。※注意※これから紹介する体操は「後遺症やコリで硬くなってしまったもの」に対して有効な体操です。逆に「痛めてすぐのケガや、今現在強い痛みがある状態」で行うと悪化する場合がありますので、ご注意ください。1アイロン体操アイロンをかけるように行う体操です。反対の手はイスなどについて前傾します。重りは重過ぎるもの(2kg以上)になると効果が半減しますのでご注意ください。2、重りを持った手を振り子のようにして前後に動かします。力強く振り回すわけではなく、ゆっくりと振り子の原理を使って動かしましょう。3、同じように左右や回すような動きも行いましょう。硬さがあるときには10往復程度でも少し筋肉痛になるかもしれません。初めのうちは5往復ずつでも十分な運動になります。2肩甲骨トレーニング肩の様々な動きをしてくれている肩甲骨の筋肉をトレーニングしましょう。1、座った状態で重り(500g~1kg程度)を持ち、肘を90°に曲げます。この時も重りは重過ぎないものにしてください。(2kg以下)2kgを超えてくると使う筋肉が変わってしまいます。2、反対の手で腕を抑え、脇が開かないように固定します。3、脇が開かないように注意しながら腕を開きます。動作は「動く範囲まで」を意識し、無理な力は掛けないようにしましょう。このように脇が開いてしまうと失敗です。4、今度は腕を閉じる方向に動かします。開く動作は本来は真横まで開きますが、ほとんどの方はそこまで開かないと思います。これも最初は5回ずつ程度で十分効果がありますので、回数は少しづつ増やしましょう。・関節の動きが良くなる・血流が良くなる(肩こりなどの改善)などの効果があります。無理に動かさない事です。回数も最初は少なく、動かす範囲も無理のない範囲で行ってください。僕もこの体操を1か月続けることで動きがかなり改善しました♪わからない時には是非お気軽にご質問ください!まだジメっとした日が続きそうです。身体の無理をせず、しっかりと水分を取って過ごしましょう。