>【入浴法】おすすめヒートショックプロテインを増やして嬉しい効果!2018年5月8日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするGWお出かけするのもいいですがお家でゆっくりするのもいいですよね。時間がある日は朝からお風呂にゆっくり入るのもリラックスできておすすめです。女性はバスタイムに半身浴をしたりフェイスパックをしたりと美容のために有効活用している人も多いですよね。今回は数ある入浴法の中で美容と健康にいいとされているヒートショックプロテイン入浴についてご紹介します。細胞内の傷ついたタンパク質を修復してくれる成分です。修復機能があるので美容や健康にも良いと言われています。乳酸の発生を遅らせる力が備わっています。体内に存在しているのですが年齢とともに減少します。そのためケガや体の不調などが長引き、治りにくくなったり代謝にも影響しているので太りやすくなるそうです。体内で作られる量が増加します。激しい運動や加圧によっても増えますがこれらで増やすのは結構大変です。他にどうやって体に熱によるストレスを与えるかですが、それが入浴です。保温することでHSPが増加します。舌下用体温計を使って体温を測ります。体温が38°Cくらいまで上がりその後、保温することによって体内で作られます。平熱が低い人は、いきなり38°Cまで体温を上げるのは身体に余計な負担がかかり難しいので平熱プラス1.5°Cを目指します。入浴前にコップ1杯程度(200~300ml)の常温のお水を飲んでおきます。お風呂の温度は、40~42°Cくらいに設定します。お湯の温度を一定に保つために顔が出る部分以外はお風呂のフタで覆ったりこまめに追い炊きをして温度が下がらないよう工夫しましょう。湯船に10分ほどつかります。自然に体温が1°Cほど上昇します。この状態のままさらに10分ほど入浴します。だいたいこれで体温が1.5°Cほど高くなります。入浴時には自分の体温をこまめに測って管理しましょう。自分の体温がどの位の温度で38°Cになるかを知っていくと次回からの目安となります。体が冷えるとヒートショックプロテインは増えません。保温することが必須となります。入浴後はガウンやタオルケット等を使って体温が下がらないように保温します。これを15分程度行うと確実に増えて安定しますので必ず行いましょう。手足や首などから体温が逃げやすいので冷えやすい人は手袋、靴下を着用しましょう。保温中はマッサージをするのもリンパや血行がよくなるのでおすすめです。体温は自然に下がっていきます。増加したHSPは1週間ほど体内に残って働いてくれます。HSPのパワーのピークは入浴から2日後です。逆算してこの入浴法を試してみてもいいですね。この入浴法は体が熱ストレスに慣れると意味がないので週に2回位のペースが理想的です。【入浴法】おすすめヒートショックプロテインを増やして嬉しい効果!ポイントと注意点お風呂からあがったら常温のお水を飲み水分を補給しましょう。保温後はお肌が乾燥してますのでボディークリーム等で保湿も忘れずに!ヒートショックプロテイン入浴は長く続けると耐性ができてきます。体温が上がりにくくなってきたら2週間程ストップしてみましょう。耐性が薄れてまた効果が出やすくなります。まねく恐れがあります。脱衣所や浴室の温度を温めるなどして心臓に負担がかからないように注意しましょう。このヒートショックプロテイン入浴法だと週に2回だけで簡単にできます。美容と健康のために是非1度試してみてくださいね!お役に立ったと思えた方は、以下のブログランキングのバナーをポチッとして頂けると嬉しいです。運気を上げる開運旅をされていました。