不眠解消に効果があるセロトニン。睡眠薬に頼っていた私が、セロトニンを増やすサプリメントや運動法を実践して、徐々に不眠を改善しています。おすすめのサプリも紹介していきます。眠りに着く時に最も大切なことの1つが、眠りに集中できる環境作りです。リラックスした環境を作る事もとても大切ですが、寝具は睡眠に直結するだけに、慎重に選ぶ必要があります。眠りに直接影響する、寝具の選び方とは言え、自分に合った寝具の選び方はとても難しいものです。ベッドマットや敷き布団、枕などは、固すぎても落ち着かず、柔らかすぎてもしっくりこない。どちらにしても自分に適した物を選ばなければ、なんとなく落ち着かない物です。それだけに、寝具の選び方はとても難しく感じます。寝具を選ぶ時に、基準にすべき事もあります。それは、仰向けに寝た時に、背骨のラインが自然なラインになるかどうか。背骨のラインを維持する背骨のラインが自然になるように、と言うのは、寝具に横になった時に、普段立っている時の姿勢と同じ背骨のラインをキープできているか、という点に注目すると良いそうです。なると、硬過ぎると方や腰に身体の重みが集中し、柔らか過ぎると方や腰の部分が落ち込み過ぎてしまいます。寝具の選び方も非常に難しい、という事が分かります。合わない寝具を使い続けると、もちろん腰痛や肩こりの原因となってしまいます。寝具を購入する時は、なるべく実際にお店で横になって試してみると良いでしょう。その際は、背骨のラインが自然に保てているか、そして、最終的には自分の好みの固さかどうか。自分の好みに合っているか、という事を基準に決めるのが良いでしょう。寝具は買い替えも大切ところで、ベッドマットや敷き布団は、長期間使用する場合、定期的に買い替えたり前後を入れ替えたりする必要があります。ベッドマットは長期間使用する事で、その人の身体に合わせて変形をしていきます。起こりやすいのが、肩の辺りやお尻の辺りが沈み込んでしまう事です。ベッドマットはそれなりに高い買い物ですが、睡眠に直に影響する物ですので、違和感が強くなった時は迷わず買い替えるようにしましょう。コメントを受け付けていません。睡眠薬の種類サブコンテンツ運営者:ゆりぽんこのブログは今何位?!仕事のストレスで、長く不眠に悩んでいました。セロトニンと、不眠やストレスについての関係。サプリメントや睡眠薬について、独学で勉強をしています。私が不眠になった経緯お問い合わせウェブサイトについてのご意見・ご感想、その他、気になる点など、お気軽にご連絡ください。Reserved.このページの先頭へ。