自力自療とは何故、ボディが歪むのか操体と美容健康効果。自力自療とは何故、ボディが歪むのか操体と美容健康効果。秋季東京操体フォーラムどんなことをやるの?自著を斬る!(ふわくにゃ、の訂正)HOMEご案内Profile自著を斬る!(ふわくにゃ、の訂正)これは、1999年12月に出版された、私の処女作です。執筆をはじめたのが1997年頃だったので、結構時間がかかりました。カラーの口絵がとても綺麗です。2011年現在、もっと進化しています自著を斬る!(2008年9月23日)「ふわ、くにゃ、すとん、操体法!」の発行は1999年です。中に掲載されている、住所、HP等は2006年現在、変更されている箇所がいくつかあります。住所も変わっています。)を5年経った今、改めて見直してみました。操体を深く学ぶにつれて、色々な気づきがあり、改訂や、増補したい箇所がいくつか出てきました。書かれた原点に戻り、橋本先生の側にいらっしゃった先輩方からのご指導もあり、今読むと『ちょっとこれは改訂しなければ』というところが何箇所も見つかってきたのです。基本運動は、操体において「般若身経」(般若心経の「心」を「身」と、したもの)つまり、からだの使い方、動かし方の法則について色々調べ学んだ結果、やはり改訂の必要があると思うようになりました。基本運動(般若身経)は、時系列でみると、橋本敬三先生によって(創始者)も、少しずつ改訂されてきているのですが、書籍にはそれが全く反映(改訂、補足)などがされていません。回数は2回~3回という決めつけでやらなくてもいい息を吐きながら瞬間脱力しなくてもいい感覚のききわけ(楽な動きと、きもちよさ、という感覚の区別)をせよということを、晩年おっしゃっていたということです。本を書いた当時は、本当に一生懸命書いたのですが(勿論、その時はベストを尽くしました)しかし、操体を深く学んでいくうちにやはり改訂が必要だということを常々考えてきました。現在、出版元に改訂版を出させていただけないか、という企画を出そうかと思っています。いくつか、気になる点を挙げてみましょう。問題まず、「楽な動き」と「快適感覚」が混同されて書かれています。この当時は私自身も、「楽な動き」と「快適感覚」の違いがあまり明確ではなかったのですが、この2つを混同してしまうと、通常の施術においても、書籍の読者に対しても、混乱を招くのではないか、と思ったからです。現在ではどちらが「楽か辛いか」(動かしやすいか動かし難いか)という、「楽な動き」を選択する操法と、「この動き自体に、きもちよさがあるのかどうなのか、からだにききわける」という「快適感覚」をききわけていただく操法の区別がつきました。「ふわくにゃ」では「楽な動きをとおす」操体が主に書かれているのです。これに関しても、補足と書き直しが必要な箇所がいくつかあります。「からだの使い方、動かし方のルール」として「重心移動の法則、重心安定の法則」をうたったものです。人間のカラダには「規格」がありますから、使い方のルールもあるわけです。手は小指が運動力点、つまり動作の中心となります。「足を腰幅に開き」(基本は肩幅ではない)膝の力をほっ、とゆるめた状態と定義しているようです。「前屈、後屈」の場合には「目線」という言葉が出てきますが、この言葉は橋本先生はおっしゃられていませんが(顔を上げる、顔から起こすとは書かれています)、顔を上げる、というのは、すなわち目線をつけるということなのではないでしょうか。それがいつしか「まず頭を起こしてから上体を起こす」というように変化していったのかもしれません。試してみていただきたいのが、頭、または首を起こしただけで、上体を戻すのと、「顔」つまり目線も含む・・から起こすというのを比べると、感覚的に全くちがうはずです。私自身、この時、「顔を上げる」と「頭から起こす」の違いがよくわかっていなかったようです。自然体:立位で、足は腰幅(肩幅ではない)、膝の力をほっ、と抜く、としたほうがよさそうです。ひざの力をほっとゆるめた、操体の基本運動における自然体からはじめるべきです。試してみると分かりますが、足を肩幅に開いたり、つま先を外に向けて膝の力を抜くと、まず、足の親指の付け根(足心)に体重はかかりません。踵か小指側側にかかってくるはずです。『重心をゆっくり後へ移動しながら前屈』というのは、謝りです。足の重心よりも、まずは、お尻を後に出すような感じで、となるべきです。膝をゆるめない(膝をぴん、と伸ばした)状態で是お尻を後に突き出すと、踵に体重がかかります。かかとに体重をかける、ということに重点をおかず、前屈の際は、お尻を後に突き出すように、と考えればいいでしょう。訂正:前屈1.膝を腰幅に開いて、膝のちからをほっ、と抜く。足は平行が基本(自然体)。膝の力を抜くと、足心(足の親指の付け根あたり)に体重がかかります。首の力は抜いて、お尻を後に突き出すように曲げてゆきます。呼吸は自然呼吸でかまいません。2.無理しないで、膝はゆるめても構いません。3.起き上がる時は、まず「目線」をで顔を起こすように。前屈、後屈は一連の動きではなく、それぞれ「前屈は前屈」「後屈は後屈」と、捉えたほうがよさそうです。上体を起こす時には「顔から起こす」のではなく、「目線」で起こす、としたほうが良さそうです。顔を起こしてから上体を起こすと、辛い場合があります。後屈1.自然体で立つ。2.掌は腰に当てても構わない。お腹を前方に突き出すように。呼吸は自然でかまいません。3.上体を起こす時には、目線、もしくは「足は親指」の親指の付け根を意識して起こす。これは、「左右側屈」としたいと思います。(右側屈の場合)1.自然体で立ちます。1.自然呼吸で上体を右に倒してゆきます。体重が逆側の左足にかかり、全身の動きにともなって、右の踵が浮いてきます。(この時、体重がかかっている左足の裏は床についているように)。書籍では「倒せるところまで倒したら」、と書いてありますが、そこまでやる必要はありません。ストレッチではないですから。左右ねじりこれは、左右捻転、としたいと思います。肩はゆるめて自然体で構いません。(右側に捻転する場合)1.捻転の場合、捻転するほうの足、つまり顔の向く方向の足に重心がかかります。右足に体重がかかり(この時、足の裏は浮かないこと)、左の踵は浮いてきます。2.書籍では「ねじりきったら」と書いてありますが、ねじりきるまでやる必要はありません。膝を腰幅、つま先と踵を平行にして、膝の力を緩めると、「ねじりきる」まで動けません。腰を前にかがめるときは(前屈)体重は「踵」ではありません。お尻を後に引く感じ、起こす時のほうが大切です。後屈の場合もまず、お腹が前に突き出る感じ。上体を起こす時は、目線から。操者は横にいるべきではないのです。難しいものなのですね。これも改訂の余地十分あり。Hatakeyamaサイトの写真はほぼ自分で撮影。