便秘解消食材TweetPocketこんにちは。いやー、冷えた冷えた冷えましたね。私のところはまだ初雪は降っていません。皆さんの地域の天気はいかがでしょうか。効果的な冬野菜のカリフラワーやブロッコリーのお話です。美味しく食べて便秘を解消しましょうね。カリフラワーは便秘解消・ダイエットに効果発揮!カリフラワーは低糖質で低カロリーな野菜。パスタやお肉、ご飯の置き換えダイエット食材として女性を中心に大人気。ことが期待されています。ビタミンB群は糖質や脂肪の代謝を高める効果があるので、ダイエットの心強い味方。食物繊維もたっぷり含むので腸の動きを活発にしてくれます。便秘解消効果も大いに期待できるということですね。何と白菜やレタスの倍以上になります)また、生で・茹でて・焼いて・炒めて・蒸してなど調理法によって食感がバリエーション豊かに楽しめるのも特徴(生でも食べられるんです)。いろいろなアレンジが可能ということは、飽きにくいということでそのことも人気の理由の一つとなっています。ダイエット成功には腸内環境が良いことは必須。腸内に悪玉菌が優位の状態だと血液の循環も悪くなり老廃物が体外に排出されにくくなってしまいす。食物繊維は大変重要かつ必要な栄養素となる訳ですね。美白、美肌、アンチエイジングにも効果あり!カリフラワーのビタミンC含有量はレモンにも劣らないほど豊富。茹でても壊れないというから嬉しいですね。(ブロッコリーの方がビタミンCの量は多いですが、カリフラワーのビタミンCは食物繊維に守られていて調理の際にも壊れないという特長があります)ビタミンCにはコラーゲンの生成を活発にして、メラニン色素の生成を阻害する働きがあるので美肌にとても有効。紫外線から肌を守るなど美白と抗酸化作用でアンチエイジングの効能も期待できます。良いカリウムも多く含みますよ。1.36Kg(340g×4)冷凍のご購入は、コチラから今人気のカリフラワーライスのチャーハン作りです。包丁で刻んだりフードプロセッサーなどで米粒状に砕きます。市販のチャーハンの素で味付けしました。1.36Kg(340g×4)冷凍のご購入は、コチラからカリフラワーは生でも食べられるくらいですから炒めすぎには気を付けましょう。多少歯ごたえを残した方が美味しいですよ。多めに作って小分けにし冷凍しておくと重宝します。自然解凍をして同じように炒めて使えます。便のカサ増し、腸のぜん動運動を促します。一緒に摂ることがオススメです。(りんご、バナナ、アボカド、おくら、しいたけ、わかめ、ひじき、押し麦など)不溶性:水溶性食物繊維、2:1の割合がベストです。風邪の予防などと幅広い。優秀食材ですが、少しだけ注意が必要。冷え性で悩んでいる人などは、食べる際には「加熱調理」がGOOD。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。検索:人気ブログランキングポチッとお願いしますね^^便秘改善ランキング健康ダイエットランキングにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村プロフィールMasa趣味は社交ダンスと男の手料理。太目なのでダイエットに奮闘中。多くの女性が便秘に悩んでいますが、男性にも多いんです。ダイエット=便秘解消とも思います。慢性的になった便秘は、努力の甲斐あって、ここのところ好調です。皆さんのお役に立つ記事を投稿してまいります。CodeVibrant.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。