簡単ダイエットのコツは、楽しく続けだけです。続けていればリバンウンドも有りません。心の声を映し出し想いに寄り添う希道師がお待ちしています。簡単ダイエットのコツは、楽しく続けだけです。続けていればリバンウンドも有りません。簡単ダイエットのコツは、楽しく続けだけです。続けていればリバンウンドも有りません。亀鏡はい、こんにちは実は、私、5年ほどで15kg程、増量しちゃってダイエット中なんです。詳細で言えば高校から数年間は、165cm、60kg、体脂肪率6%とかだったんですが、スポーツをしなくなると増量しますよねそれでも10年程前までは、68kg、体脂肪率15%でアスリートでいそうなレベルと言われていたのですが、タバコを止めて10kg増量でも、悔しくてダイエットして、-10kg達成!ダイエットと言っても毎日片道約20kmの通勤を自転車(ロードバイク)に変えただけ・・・『だけ?!はぁ?』って言われますが、やってみれば大した距離ではありません。慣れれば1時間かからず到着出来ます。するには遠すぎたので趣味だけでもロードバイク復活したいなぁ・・でも全部手放してしまったなぁ~と思っていた矢先に、先輩がクロスバイクと、私の持っているミニベロ(20インチの自転車)と交換しても良いと言ってくれたんです!当然、即答して交換してもらいました。先輩もミニベロが欲しかった様で喜んでくれてwin-winなので更に良しです。自転車通勤再開です!でもね・・・お腹が邪魔なんですよ(笑)息も苦しいんですよ(笑)1時間20分程かかっちゃうんですよ(笑)今月は、慣れる事を目標に頑張って見ます。私のデブ話をしたかったのじゃなくて、ダイエットでも何でも続けなければ意味がないですよね?でもね。最近、流行りの有名トレーナーさん達を見ていると初心と言うのか初体験+初心者の頃を忘れちゃってるんですよね。生徒さんたちにストイックな事を強要するけれど、トレーナーさん達から見れば甘々な内容になるんですね。この誤差って凄く大きくて、誤差って言って良いレベルじゃないんですね。トレーナーさん達も最初から高強度で、やっても怪我や故障の元になることは理解して、気を付けていますが基準が自分や少し基礎体力のある人になってしまっています。『ここの筋肉が伸びているでしょう!』とか、言うんですよこれね実は、一般的な社会人の生活をしている人の殆どは意識できません!ある程度以上のスポーツや筋トレをして筋肉がついている人じゃないと、感覚として意識的に力を入れることすら難しいんです。学生時代にスポーツをしていて筋トレをしていくと、胸筋をピクピク動かせる様になりました。なんで動くのか、ある一定以上の筋肉が大きくなると、何かの動作のタイミングで、その筋肉が動くのが自分で分かるんです。痩せている人が動いてもお腹の揺れは小さく気づきません、太っている人が動くとお腹のが揺れるが大きくて気づくでしょ?それと同じです。(原理は違いますよ(笑))細い筋肉だと力を入れても動きが小さくわりません、太い筋肉だと力を入れると大きく動くので動く感じがわかり意識できる様になります。ストイックに筋トレするのも、怪我や故障をしなければ悪いとは言いません。逆に効果が早く出るので良い事も多いです。続け無ければ意味はないんです。巷に溢れる情報で、プロテインを飲んで筋肉増量とか、高蛋白低脂肪だとか、このサプリが筋肉に良いとか色々と流れていますが、あれも基礎体力がある人向けの話です。基本的な筋トレと有酸素運動で基礎体力を付ける事が先決です。それを両方同時に行えるのが、水泳と自転車です。水泳と言っても泳ぐよりも水中で歩くのがベストです。自転車は兎に角楽しく無理せず長距離を走る。体力に自身がついて、太ももの力の入れか方に気がついた頃からスクワットを開始です。何処まで下がったら力がはいるのか、どんなスピードで上下すると力が入るのか、自分で触れながら確認して下さい。そのうち、触れなくても筋肉の動きが意識出来る様に変化してきます。スクワットなのかと言うと、人の身体の中で一番大きな筋肉だから意識しやすいのと年齢により弱りやすいからです。他の筋肉も同じなので、試してみて下さいね。ダイエットに関わらず、ずっと続ける事が出来るかどうかは、そこに笑顔があるかです。筋トレ中は、キツくて笑顔になれなくても良いです。終わった後に、達成感や楽しさで笑顔になれるかどうかです。ストイック過ぎると笑顔にはなれません。(ストイックが好きな人も居るので、その人は別)何でも、初めだけでも笑顔になれるレベルで続けて下さい。続ければ強度を増しても笑顔でいられます。笑顔が人を集め、運も集めます。集めた結果で色々な出来事が起こるんです。私のクロスバイクもそうですね。会社の先輩と仲良くならなければ、交換なんて出来なかったんです。全てが物や金で結果が出る訳ではありませんが、日々、笑顔で人に感謝しましょう!ん?何が言いたかったのか・・・まとまってませんね失礼しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。信じるか信じないかはあなた次第、師匠からポロ...無料の占い師が教える本当のあなたの気持ち。不...喧嘩した彼氏、彼女と仲直りする3ステップを無...占いで告げられた出会いは当たるのか恋愛は始ま...すみません。亀鏡(ききょう)です。(希道師とは・・・)続きを読む是非、お読み下さい。自分の人生と死を本気で考えた事はありますか?生態系の変化や異常気象を希道師(占い師)が考えてみた希望が持てるように希望が見える道を指し示す希道とは・・・スピリチュアル系占い師が教える判断の仕方2020年(令和2年)、新年あけましておめでとうございます。最近のコメント”キャッチフレーズを考える。新たな挑戦、凄く恥ずかしいけど、やってみなければ分からない。終わった最終日にも事件が起り、退職後にも事件が起こる。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。%d人のブロガーが「いいね」をつけました。