ダイエット中に食べていい?ツイートシェアはてブ送るPocketカニ大好きアザラシカニが大好きすぎて、カニに関してネットサーフィンをしていたらYahoo!知恵袋でこんな投稿を見かけました。目次カニはダイエット中に食べてもいい?カニの糖質やカロリーの他の食材との比較カニの糖質やカロリーカニ以外の糖質やカロリーと比較カニの栄養素についてカニのカラダにイイ栄養素4つダイエットで気を付けたいカニの調理法ダイエットに向かない太るカニ料理ヘルシーに食べれるカニ料理まとめカニはダイエット中に食べてもいい?最初に答えから言うと、カニはダイエット中に食べても太ることがなく、大丈夫なんです!と言うのも、カニは高タンパク低カロリーの食材だからです。ダイエットしている時や、筋肉トレーニングをしている時にもっっとも必要とされるタンパク質。この筋肉の強化や補修をしてくれるタンパク質がカニには多く含まれています。カニは天然のプロテインと言ってもいいですね!よって、カニはダイエット中に食べても大丈夫な食材です。食べ過ぎはなんの食材でもよくないので注意してくださいね!カニ大好きアザラシ美味しいから食べすぎちゃう気持ちもわかるけどな!カニの糖質やカロリーの他の食材との比較では、ダイエット中に食べてもいいとはいえ他の食品と比べてカニの糖質やカロリー・タンパク質などはどうなのでしょうか?実際の数値も含めてみていきましょう。カニの糖質やカロリーカニのカロリー:100gあたり61kcalカニの糖質:100gあたり0.2g100gあたり61kcalという圧倒的低カロリーで糖質も驚異の0.2g。糖質は消化される時に脂肪に変わってしまうものなのでダイエット中は取らない方が良いものです。カロリーも糖質も低いカニは本当にダイエットに適した食材だと言えるでしょう。カニ以外の糖質やカロリーと比較カニのカロリー:100gあたり61kcalマグロ:100gあたり125kcal秋刀魚(サンマ):100gあたり310kcal牛方ロース:100gあたり316kcal上記の通り。ヘルシーと言われる牛やマグロなどとも比べてもされにカロリーが低いと言う数字が出ています。これはダイエットに最適なので。「カニダイエット」をしても良いレベルですね。量食べないと太ることはありません。次に糖質もみてみると、カニの糖質:100gあたり0.2gご飯(白飯):100gあたり36.8g脂肪ができる大きな原因の一部である糖質も同じ量のご飯と比べても圧倒的低さ。ダイエット中に全然カニ食べて大丈夫です。🦀美味しいカニが安く買える通販ランキング🦀カニの栄養素についてカニの栄養素は低カロリー・高タンパクだけでなく色々なカラダに有効な成分が含まれています。カラダに良い成分はタウリン・ナイアシン・カルシウム・アスタキサンチンの4つの栄養素。それぞれのカニに含まれる栄養の効果をみていきましょう。カニのカラダにイイ栄養素4つタウリン:カニが美味しい!と感じる旨み成分であり、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らしてくれます。これによって生活習慣病の予防にもつながるなる!などの効果も期待できます。ナイアシン:カニに含まれるナイアシンはビタミンの一つで、美肌効果やダイエット効果があります。お酒をたくさん飲んだ日の二日酔い予防の効果があると言われているのでお酒のお供にもおすすめです。カルシウム:骨や歯の強化、血液をサラサラにする高血圧や動脈硬化の予防が期待できるカルシウム。実はカルシウムにはイライラ予防の効果もあるんです。カロリーが低くビタミンDを多く含むきのこ類と食べ合わせることでカニのカルシウムを骨まで運んでくれるので骨粗鬆症(こつそしょうしょう)の防止効果も期待できます。アスタキサンチン:あまり知られていないけれど最近注目されているアスタキサンチンもカニにはバッチリ入っています。非常に高い抗酸化作用があるため、若返り効果や美肌効果が期待できちゃいます。ダイエットで気を付けたいカニの調理法カニ自体にはカロリーや糖質が多く含まれていますが、調理方法を間違えると結構カロリーが増えたり太り安い料理になっちゃいます。確かに美味しい!美味しいけどダイエットにはあまり向かないのはやはりフライ。パン粉などには炭水化物がたっぷり含まれていますし、あげることによってカロリーも増えてしまいます。フライが食べないと死んでしまう!というひと以外はダイエット中は控えましょう。画像:kikkomanカニの旨味や甘みをたっぷりと引き出し、ホクホクと食べれるのがこのシンプルな焼きガニ。得意に調味料も沢山使わないで塩やかぼすを加えるだけなのでダイエットにはイイ料理ですね!画像:kikkoman豆腐とカニの炒め煮も、カロリーが低い豆腐の植物由来のタンパク質とカニの動物性のタンパク質をバランス良く取れる料理です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。美味い蟹ならここ10選!RECOMMENDこちらの記事も人気です。