放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。2016/07/28便秘の人は寝る向きを変えると、便秘を改善することができるかも!?なんだかすっきりしないときにおすすめな方法とは?寝ながら簡単にできるのでおすすめですよ!気になる便秘と寝る向きの関係についてご紹介いたします!スポンサーリンクこんな記事もよく読まれていますつらーい便秘!便秘の期間と対策について!辛い便秘!1週間以上お通じがなくても放置してしまう人が少なく...便秘解消に良いとされる牛乳やヨーグルトについて解説します!牛乳やヨーグルトが便秘解消に効果がある理由。牛乳をの飲む...つらい便秘で胸が痛い?!原因や対策について!便秘に悩んでいる人の中でも症状がひどくなってくると吐き気がし...便秘による胸焼けの原因や対策方法について!辛い便秘!便秘の状態が続くと、次第に胸焼けにも繋がってくるこ...つらい便秘に効果的?!筋トレをして脱便秘!いろいろ手を尽くしても、解消されない!そんな便秘は最も起こり...便秘で苦しい症状や対処法についてまとめました!便秘で苦しい時は食物繊維をバランスよく摂ることが大事です。...便秘の看護計画は一人ひとりの状況を把握することが大事!便秘に対する看護計画はどのようにするべきなのでしょうか。...高血圧に注意!便秘と血圧の関係性について解説します!便秘と血圧には、深い関係があります。血圧は体に力が入ると...便秘なのに柔らかい便になってしまう理由とは?柔らかいについて便秘なのに柔らかい便!?便秘といえばカチカチの便のイメージで...便秘に座薬は効く?市販の薬の効果と特徴について調査!便秘薬の中でも即効性を期待して座薬を使う人も多いといいます。食物繊...便秘解消に健康食品を使ってみよう!青汁の効果や飲み方について!便秘は体質や生活習慣が関連していることがほとんどです。大...便秘に要注意!排便に血便を伴う場合は注意が必要?!何日も便が出ない!便秘に悩む方は多いかと思います。ツイッターでのつぶやきや口コミ便秘に効く寝る向きは本来の姿勢!?皆さんは、夜寝る時には、どういった方向を向いて寝ていますか?きっと仰向けになって天井を見ながら寝る、という人が多いと思うのですが、実は、便秘の時には、横向きになって寝たほうがいいんだそうです。いうのも、とある有名な医師いわく「横向きになって寝ることは、脊椎動物の本来の睡眠時の姿勢であり、実は人間にとって、とても安定した姿勢」なんだとか。横向きになって寝ると、短時間で夢も見ずに、熟睡ができるそうです。横向きになって寝ることは便秘の解消にもとても効果的なんだとか。左脇を下にして寝ると、下行結腸やS字結腸に自然と圧力がかかっておすすめ。横になって寝ていると、朝自然に便が出やすくなるそうです。便秘の人の寝る向きはどっちがいいの?食後に横になるなら右?左?消化を促進する向きは...食後に寝る時には仰向けではなく横向きで、基本的には身体の右側を下にして横になるのが正しいです。その理由は胃の形状が関係しています。胃はひらがなの「し」のようなカーブを描いた袋状になっており、胃の入り口となる「噴門部」は体の左側、出口となる「幽門部」は体の右側にあります。胃の中の食べ物は、左から右に流れていくわけです。体の右側を下にして寝ると胃の中の食べ物がスムーズに出口に向かって流れ、胃から十二指腸へスムーズに出ていくため、消化を促進させることができます。逆に左側を下にして寝ると胃の出口が上になるため、胃の中の食べ物がスムーズに出口へ流れにくくなり、胃の中に食べ物がいつまでも残ってしまいます。胃の次にある十二指腸での消化が進まない状態、つまり消化不良が起こりやすくなるのです。待った!左向きで寝たほうがいい2つのタイプテレビの健康番組から「食後は左向きで寝たほうが良い」といった情報が広がったこともあり、「右向き」と「左向き」の2つの情報が入り混じって聞こえてくるようになっています。実は右向きも左向きも間違っていません。食後は右向きで寝るのが良いというわけではなく、中には左向きで寝たほうが良い人もいるのです。右向きで寝ると胃の入り口も下を向くため、胃の中の食べ物と胃酸が食道に逆流しやすくなり、食道に炎症を起こしてしまうおそれが出ることがあります。そのため、胃の内容物が食道へ逆流しやすい人は食後に右向きで寝るのを避けるよう薦められているのです。「うつ伏せ」まず一つは、ズバリ、うつ伏せです。うつ伏せ寝は慣れていないとちょっと苦しいですが、自分の体重が適度に小腸を圧迫することでマッサージ効果が得られるとされています。うつ伏せになって、左右にゴロゴロ転がるような動きをするとより効果的。小腸がほぐされると大腸の働きもよくなり、それが便秘解消へとつながるというわけです。10分程度でも効果があるそうなので、試してみてはいかがでしょうか。次に、「左を下にする」という寝方です。人間の大腸は、ちょうど「の」の字のように、お腹をぐるっと回るように位置しています。「の」の字の終わりのほうに、「下行結腸」「S状結腸」「直腸」があり、この部分に便がたまりやすいそうです。左を下にして寝ることで、この部分を適度に圧迫・刺激し、便秘解消効果が得られるというわけ。大腸内視鏡(カメラ)を挿入するとき、患者さんはこの「左を下」にした寝方をするそうです。このほうが内視鏡の入りが良くなるとか。内視鏡が入りやすい、ということは、逆に便も出やすい、ということ。これが、「左を下にする」と良い理由です。おなか快適ライフ〜便秘解消ははやめに!便秘の人におすすめなうつ伏せ寝ゴロゴロうつ伏せ寝ゴロゴロのやり方1、約10分間、たたみやフローリングでうつ伏せに寝た姿勢を保つ2、10分たったら、うつ伏せのまま左右にゴロゴロと転がる動きを5回以上行うお腹を軽く圧迫することが大切なので、布団やベッドでやるよりも、硬い畳や床が良いそうです。・うつ伏せ寝の姿勢で、TVを見たり本を読んだりしても良い・左右にゴロゴロするのは、ゆっくりと行う・ゴロゴロするときには、お腹や腰、肩を使って全身で転がる・腰痛などでうつ伏せになれない方は、うつ伏せに近い横向きで行うガスが排出されて、ぜん動運動が活発になると、便も出やすくなります。自宅で簡単にできるので、やってみる価値ありですね。便秘に効果のあることを色々試してみる簡単にできる「うつ伏せ寝ゴロゴロ運動」は、便秘の人にはぜひ試して欲しいです。次に、どこにいても簡単にできるセルフ腸モミの方法をご紹介します。(1)両手を開いた状態でウエストの両サイドに置く。(2)少し力を入れ、手を上下に動かし腸を刺激する。(3)へそから左下に向かって指3本分の辺りから、右側に向かって四角を描くように腸を刺激しながら5周する。左下は大腸の出口になっているので、しっかりと揉みましょう。便を作り出す”モチリン”というホルモンは、胃が空にならないと分泌されません。朝スムーズな排便を促すためにも、夕飯は早めに摂り、24時には眠るようにしましょう。腸モミを習慣化することで、便秘も肌荒れも改善。美レンジャーツイッターでのつぶやきや口コミ妊娠こうきから毎日規則正しい生活をして夜も早く寝ていたせいか、赤ちゃんも規則正しい。2012アーティストは結局モーツァルトにした。?便秘に効くってきいて、寝るときにずっと流してるものでね!あとは七夕を紹介してくる。2016なんか寝るとき肌寒くて腰がいたくて風邪がなおりきらなかったんだけどあと便秘も。腰のいたいところに小さいホッカイロ貼って寝たらいま快眠会食快便です。2016最近ものを食べる時の罪悪感がすごい。なんとなくカロリーなさそうな湯がきまくったかき菜を大量に食べるようにしてるけど。寝るときにお腹グウグウなってると、ヨシヨシと思う。