先週の金曜日にやっと抜糸してきました!!!手術からちょうど10日後です。膝の手術から抜糸までの10日間、同じガーゼをずっと貼り続けていました。抜糸まで入院してれば何度かはりかえてもらえたはずなんですが、退院しちゃったんでしかたない。ガーゼを膝に貼ってる状態で、何かと不自由でした。たかがガーゼ、されどガーゼ。貼ってると蒸れるしかゆくなるし、かけないし。これからやっと解放されます。抜歯じゃないよ、抜糸だよ。その時どれくらい痛かったのか覚えていません。診察室に呼ばれていざ、抜糸のお時間。実に1週間ぶりの右膝ちゃんとのご対面。「傷もきれいに塞がってるね!抜糸するからちょっと待ってて。」(痛いのかな・・・)ドキドキピンセットとか色んな道具を持ってきて先生が登場。道具の多さに少しビビります。「糸取るよ」プチップチップチップチッ「終わり。」え?先生ピンセットしか使ってないよね?何なの個の道具たちは?しかもかなり雑に取ってましたよね?まあ、痛くなかったし奇麗になったからいいか!これで晴れて自由の身です。気になってたのが、入浴。」あっさりと許可が出ました。これで、シャワーだけの物足りない入浴とはおさらば。今日はゆっくりと湯船につかろう!リハビリ今回のリハビリでは、「自宅での筋トレ方法」と「日常生活で怪我した方の足に負荷をかける方法」を聞きました。3日前くらいに長距離の散歩と階段の上り下りトレーニングで膝が腫れてしまったのでちょうどいい負荷のトレーニングを聞きました。両足スクワット踏み台昇降は100%怪我した方の足に体重がかかるので負荷が大き過ぎるかもしれない。いうことで、両足でのスクワットを勧められました。怪我をしたことがある方なら分かると思うんですが、スクワットをしても疲れるのは健康な方の足なんですよね。痛い方の足をかばう癖がしっかり体に染みついてるんです。そこで、この3つを指導されました。意識して怪我した方の足の方に上半身を寄せること。膝を深く曲げ過ぎないこと。それと、スクワットで動かすのが痛い時は、膝を曲げて中腰で30秒キープするだけでもOKとのことでした。これだったら、テレビを見ながらとかタバコを吸う間は中腰とか”ながら運動”ができそうです。日常生活で負荷をかける脚に負荷をかける頻度が一番高いのは、日常生活での動作なんです。お年寄りが骨折とかをして入院すると一気に寝たきりにまでなってしまうのはそのためです。そこで、僕も日常生活で怪我した足に負荷をかけていく方法を聞きました。イスから立ち上がる時などに、意識して怪我をしてない方の足を前に出して立ち上がることが有効だそうです。いうことですね!(へたくそな絵ですいません)一度やってみると分かりますが、健康な足が使いにくい分、ずっしりときます。最後に前回と同じように筋力を計ってもらいました。左足(健康):36.4kgf右足(怪我):19.6kgf比率:53.84%まだまだ2倍近くの差があります。近づけるように筋トレをしっかりやっていかないと。ちなみに、別の病院で測定すると、計り方や器具の違いのせいで全く違う数値が出ます。右脚と左足の筋力の比率を出すだけなので、問題ありません。比率が1に近づけば両足とも同じくらいの筋力と言えます。オススメの測定方法です!後日談この記事書いてるのが抜糸の次の日。この日は1日中膝に引っかかりがあるような感がしていました。夜に膝に引っかかった感じがあったので曲げるとバキッ!!!ともの凄い音がしました。カッパポチッとお願いします。itLINELINECopy関連記事タナ障害手術から1週間たったけど、軽い運動したらまた腫れたタナ障害の手術を終えて、ちょうど1週間が経ちました。今日も朝6時半に起こされて、採血をされました。入院4日目、膝の腫れはまだまだ続きそうです。2日目】〜手術後〜まだ麻酔で頭がボーッとします。無事手術室から生還できたようです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。この記事のトラックバックURLプロフィール大分市在住ののアラサー男子。仕事が暇過ぎてどうせなら副業でもやってみるかということでこのブログを立ち上げる。好きな言葉はやりがい・余裕(金銭的に)・不労所得。嫌いな言葉は負け組・暇そうでいいね。「何で覚せい剤やめれないの?」って言ってる人は考える力が無い人。』のエラーが来たので、最速で解決してみた。水素水には凄い効果があるそうなので、実際に実験してみた。