̄)病気など半世紀近くご縁の無かった私でしたが、信じられないけど大きなガンがありました。肝臓と肺に点々と賑やかに・・・。お金のかからない代替療法の情報を収集&人体実験しています。2930最近の記事(09/06)無理?(09/06)北海道震度6強(09/03)今日も辛かった(08/31)ご馳走様じゃなく、頂きますです!(08/29)お腹もパンパン、太腿もパンパン(08/28)緩和の病院にキタ━(゚∀゚)━!(08/28)黄疸が(08/26)シャワーしてもらった♪(08/25)今日も1日終わった。here過去ログ2010年10月から書いています。́Д`)自分の平熱は、だいたい36.2°Cとずっと思いこんでいたけど。昨日から息子が風邪気味で寒気がするというので、久々に体温計を出してはからせた。息子は熱は無かったけどついでに私もはかってみた。したら、なんとショック(>.<)35.5°Cだった。そんなに低いの?と体温計を疑った。今日もはかってみたけど、35.8°Cだった。入院中は、一日に何度も検温するけど、病院ではいつも37°C前後(36.8〜37.2°C)だから安心していた。́Д`)室温や体温計によるのかな・・・。̄)=3人間の体温の平均は36.5°Cくらいであり、これは体内の酵素が最も活性化して働いてくれる温度だそうです。体温が低いと酵素の働きが低下するため、新陳代謝が悪くなり、免疫力も低下し病気になりやすくなるとか。体温が35°Cになるとガン細胞が活発になるとも言われています。★適度な運動で筋肉をつける。体温が1°C下がると免疫力が30%低下する逆に1°C上がると5〜6倍アップ!★冷たい食べ物や甘い食べ物を摂らないようにする。糖分には体を冷やす作用があり、低体温の原因となるので、できるだけ食べないようにする。温かい飲み物を飲んで低体温改善!★旬の野菜や果物を摂取する。旬じゃないものは体温を下げるらしい。★食事を減らすダイエットは避ける。食事をすると体内に吸収、分解される際に熱が発生するから。★たんぱく質は熱に変わりやすいので、たんぱく質の摂取を忘れない。今の私はたんぱく質が不足しているのかなぁ?★お風呂にゆっくり浸かる。★お酒の飲みすぎ、タバコに気をつける。タバコは急激に血管を収縮させてしまい、血液の流れが悪くするともに基礎代謝も低下させる。私はお酒もタバコもしない。寒さにあたることで交感神経の活動が高まり、血管収縮のトレーニングになる。5分ほどストレッチをしてみたら、36.7°Cになりました。|2012年03月22日とりあえず体温を上げたい今日も体温を測ってみたら35.8だった。どちらかというと体温は高いはずだった。考えるに、2010年の11月に初めて大腸の手術をして、それから翌2011年9月に腸閉塞で手術。́Д`)そして同12月に肝切除手術。1年1か月の間に3回も手術をした、しかも全て開腹手術。(T^T)可哀想に・・・。その間、傷の痛みが取れ始めたら体操をしたり軽い筋トレもしたけど、やはりこの入退院生活で筋力が落ちてしまったからなのでは?と自分なりに判断。最近は少しの腹筋とテレビ体操(笑)をしている。「こんな軽いの体操のうちに入るんだろうか?」と思っていたけど今の私にはちょうど良い。(^▽^;)肝臓の手術の傷がまだあまり伸びなくて、まっすぐお腹を伸ばして立ったり、手を上げるのもユックリ状態なので(汗)両手を上に上げて身体を伸ばす体操(?)だけでも結構達成感がある。(⌒▽⌒)リハビリ体操に、ちょうど良いので録画していつでも出来るようにした。上げると健康になる(実践編)軽〜いストレッチや食事などが紹介してあるので、また読んでからここに記録しておこうと思います。体温をせめて36度台に乗せて、さらに36.5になるようにしてみたいと思います。ちなみに理想の体温は、36.5〜37.1だそうです。|2012年04月05日よく噛んで食べて体温アップ!食事は「良く噛んで食べると良い」ということは良く聞きますが、いったい何が良いのでしょうか?私の脳みそでは、唾液の分泌が良くなって食物と混ざり合い消化吸収が良くなり、胃に優しいとか、栄養が取りこまれやすくなる。満腹感を感じて食べ過ぎを防げるから。他にも良いことがたくさん有るようです。噛むことによって、ホルモンが分泌されそうで代表的なものが、ヒスタミン、レプチン、ペルオキシダーゼ、コレシストキニンなどだそうです。その中のヒスタミンとレプチンは満腹感を感じさせてくれる働きが有りレプチンには他にも、基礎代謝をアップさせる働きも有るそうです。それで、体温アップ♪になるとのこと。(^-^*)他にも、よく噛んでいると自然にゆっくり食べることになるので食事量が減ることはもちろん、血糖値の急激な上昇も抑えられたりインスリンの分泌も抑制でき、体脂肪の増加、膵臓の疲労、老化を防げるというメリットが期待できるようです。́Д`)まぁ、無くなるまで噛むということで・・・やっていきます。>>Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。