アスクレピオス診療院お電話でのご予約も承ります。糖尿病の予防に効果のある果物には、ブルーベリー、ブドウ、リンゴ、バナナ、グレープフルーツが知られています。この果物の中でも、ブルーベリーが最も糖尿病予防に効果的です。ビタミンなどが豊富に含まれています。糖尿病を含む多くの慢性疾患の予防には、果物を多く摂取することが推奨されています。(野菜と果物を合わせて、1日400g以上の摂取が推奨されています。(1))フルーツには、ブドウ、モモ、プラム、アプリコット、プルーン、バナナ、メロン、リンゴ、ナシ、オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ、ブルベリーなどさまざまな種類のものがあります。フルーツと言っても、種類によって含まれている栄養素は異なります。そのため、どんなフルーツが糖尿病の予防に良いのかの調査が行われました。36173人を対象として、フルーツの食習慣が、糖尿病の発症にどのように影響するかを調査した研究では、次の結果が得られています。糖尿病の発症予防には、ブルベリーが最も効果的だと判明しました。週3回ブルベリーを摂取すると、糖尿病を発症するリスクが、約26%減少します。5%と、わずかながら減少します。桃、プラム、オレンジ、いちごには、予防効果はなく、マスクメロンでは、逆に糖尿病の発症リスクが若干上昇しました。2013より引用この研究では、果物を食べる代わりに、フルーツジュースではどうなるかも検討されていますが、フルーツジュースを飲むと、逆に糖尿病の発症リスクが上がってしまうことが判明しました。フルーツの違いによって、なぜ、糖尿病の予防効果に差があるのかは、はっきりとした答えは得られていません。糖尿病の予防には、フルーツジュースの代わりに、ブルーベリーを週3回は食べるのが良さそうです。アスクレピオス診療院(名古屋市名東区)のトップへ当院へのご予約はこちら。花粉への暴露を避ける方法スギ花粉症と思っていた人の半数には、他の花粉にもアレルギーがある。