PROTOCOL」インターバルトレーニングで心肺と筋力を強化この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。プロトコルともいわれるインターバルトレーニング20秒間の全力のパフォーマンスと10秒間の休憩を一つのセットとして、それを連続で行うトレーニングです。今回はZWIFTを使ったインターバルトレーニング動画を作成したので紹介します。ZWIFTの契約をして楽しくトレーングしている皆さんは、自分でカスタマイズしてインターバルトレーニングを行ってみてください。今現在ZWIFTを使える環境にない方に、なんとなく雰囲気を味わってもらいながら、トレーニングができる動画を作成してみました。プロトコルは、20秒間の全力と10秒間の休憩のセットを連続で繰り返すインターバルトレーニングです。POWER」と、10秒間の「REST」を8回繰り返す動画を作成ました。POWER区間から全力で行ってください。2回目以降も同じです。その時に自分の出せる最大パワーを20秒間出し切ります。心拍計を装着してる場合は、自分の最大心拍を超えないように気を付けてください。自分の能力を超えて心臓に負担をかけてしまうと、過呼吸などによって心臓が正常に動作できなくなってしまい命の危険に直面する場合もあります。自分の体の反応を慎重に見ながら、安全にトレーニングを行ってください。www.youtube.comこの動画で満足できない方のために、2~3セット繰り返す動画も作成予定なので、じぶんを追い込むことに生きがいを感じる「超S?」または「超M?」の方、少しお待ちくださいね。高強度インターバルトレーニングです。高強度インターバルトレーニングの動画を作ってしまいました。(1)A8プロフィールid:InterMax訪問頂きありがとうございます。趣味のロードバイクを中心に気になった事を綴っていきます。皆様に役立つ情報を提供できる様精進してまいりますので応援宜しくお願い致します。秘密の部屋(CD付き)A8はてなブログをはじめよう!InterMaxさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。