「誰がダイエット本に書いてあることを教えてくれないかな」こちらの記事は、そのような方に対して書いています。38冊のダイエット本に書かれていることをまとめたのは、増量中なのにダイエット本ばかり読んだ筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。そもそも朝比奈は、過去3回減量で合計22キログラム体重を減らした経験があります。今はダイエットをする気はありません。それでも筋トレがよくわかるブログを運営するうえで、常にダイエットの知識を最新にするためにダイエット本や論文を読んでいます(なぜなら筋トレとダイエットは関係性のあるコンテンツだからです)。最近も38冊のダイエット本を読んだばかり。ところが、その内容を要約すると、ほぼ同じだったんです!(違うのはアプローチのしかたと写真のモデルさんくらい?)健康にかかわることなので、内容が同じになるのは否めません。内容が同じということは、裏を返せばダイエットにとって大事なことなんですよね。そのような訳で今回は、38冊のダイエット本に共通して書かれていることを要約しました。本記事をダイエット本を読みすすめる際の手助けにしていただければ幸いです。ダイエット本に書かれていることのまとめ1.筋トレをしよう!2.栄養バランスのいい食事をしよう!3.運動をしよう!4.ストレッチをしよう!5.きれいなモデルさんの写真が多い!本気でダイエットをするなら?ダイエット本に書いてあることを守れば痩せるかな?ダイエット本に書かれていることのまとめダイエット本に書かれていることは下記のとおりです。筋トレをしよう!栄養バランスのいい食事をしよう!運動をしよう!ストレッチをしよう!きれいなモデルさんの写真が多い!1.筋トレをしよう!38冊のダイエット本はダイエットを称していますが、すべて筋トレの本でした!そう思うくらい、どの本も「筋トレをしよう!」と書いています。本で紹介されているエクササイズは、すべて筋トレだからです。スクワットにドローイング、プランクなど。これは、ほんの一例でたくさんの筋トレがエクササイズとして紹介されています。あ、誤解ないように言っておきますが、今回読んだ38冊のダイエット本は、すべて女性向けのものです。より好みもしていませんよ。2.栄養バランスのいい食事をしよう!数冊を除いて、どのダイエット本も栄養バランスのいい食事をすることをすすめていました。これはダイエットをするうえでの鉄板中の鉄板です。食事回数や食事量を減らしたり偏った食事をしたりするのは、ダイエットをする以前に健康を損ないます。実は、かなり危険な行為です。ダイエットをする際は、くれぐれも栄養バランスのいい食事をしてください。あ、いい機会なのでもう一つだけ説明しておきます。世の中には、それだけ食べたら痩せるという「〇〇だけダイエット」なんてものがありますが、あれは絶対信じてはいけませんし、実践してはいけません!なぜなら先述のとおり栄養が偏りますし、十分なエネルギーを摂ることはできないからです。その結果、健康を損ねたり痩せたとしても醜くなったりします。「〇〇だけダイエット」をしないでください!3.運動をしよう!どの本も運動をすすめています。運動量を増やすことでエネルギ消費を確保するという考え、そして運動することで普段使っていない筋肉を鍛えようという趣旨のようです。みなさん、体を動かしましょう!そうすれば健康になるしキレイになるし、いいことが多いですよ!4.ストレッチをしよう!全部ではありませんが、ダイエット本ではストレッチをすすめています。これは筋肉をほぐす、血液の循環をよくする、疲労回復が目的。これも理屈にかなっていますよね。ストレッチによって血液循環がよくなれば栄養が体の隅々まで行き届きますし、その結果として疲労回復も早くなります。ストレッチ、いいですね。朝比奈もストレッチしようかしら?北王子欣也さんみたいに開脚できるようになりたいし。5.きれいなモデルさんの写真が多い!一部のダイエット本を除いて、きれいなモデルさんの写真が多いです。AYAさんでしょ、岡部友さんでしょ、カン・ヒョンギョンさんでしょ、九嬢由起子さんでしょ、村田友美子さんでしょ、とにかくきれいなモデルさんが多いです。はい?「ダイエットに関係ないし、朝比奈さんの鼻の下が長くなっている」ですって?それは失礼。ダイエット本できれいなモデルさんを使うのは大事なことだと思いませんか?なぜなら売り上げに関わっているからです。朝比奈みたいな中年がモデルで使われているダイエット本が出版されたとして、そんな本をあなたは買いますか?おそらく買わないですよね?つまり、そういうことです。本気でダイエットをするなら?本気でダイエットをする場合、お医者さんまたはパーソナルトレーナーに相談するといいですよ。朝比奈のおすすめは、浦辺実奈さんですかね。浦辺実奈さんは数々のコンテストで入賞されている現役トレーナー。41歳なのに41歳に見えません!まるで20代のような見た目。あ、それだけでおすすめしているのではありませんよ。浦辺実奈さんが何かのTV番組でおっしゃっていたことが、すごく印象的できれいになるためには大事なことだからです。浦辺実奈さんがおっしゃっていたことは「体の中からきれいにする」。朝比奈もそう思います。きれいになりたい、若くいたいという女性の方には打ってつけのトレーナーなのです。ダイエット本に書いてあることを守れば痩せるかな?ダイエット本に書かれていることを実践すれば痩せます。ダイエット本に書かれている1から3を実践して、7年間体形を維持している朝比奈が言うので間違いありません。正しいダイエットの知識がないとダメですよ。出どころの怪しい〇〇だけダイエットとか誤った糖質制限なんかすると、体をこわしてしまいますからね。ダイエットをするときは自己流や怪しいダイエット法をしないで、正しいダイエットの知識を勉強しましょう。以上で「ダイエット本を38冊読んだら同じことばかり書いていたのでまとめたよ」を終わります。最後までお読みいただきありがとうございました。女性にダイエットについて相談されて困っていますか?こちらの...2019-10-17筋トレ友達が必要だと思う理由を行動分析学に基づいて説明するねもしかして筋トレで行き詰っています?こちらの記事は、筋トレ...この記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket次回も筋肉にいいことを配信します!!aツイッターやfeedlyでもブログの更新情報を受け取ることができます。筋トレ歴3年の中年トレーニー。ある日、マッチョなじいちゃんになりたくて筋トレを始める。始めてすぐに筋トレの面白さを知ることになる。運営していた全てのブログを放置するほど、筋トレにのめり込んでいく。筋トレは自重トレーニング、フリーウエイト、マシントレーニングをひと通り経験している。2019年9月、放置していたブログの1つを再開し、ブログ名を「筋トレがよくわかるブログ」に変更。現在、筋トレがよくわかるブログで筋トレの面白さや苦しさを自らの体験談を交えて伝えている。私は筋トレ歴3年の中年トレーニーです。ある日突然マッチョなおじいさんになりたくて筋トレを始めました。そんな朝比奈の2019年10月現在の体重は約57kgで体脂肪率は15.4%です。ちなみにダイエッター歴は通算11年で減量の合計は22キログラム。1回め17歳、57kg→49kg2回め34歳、60kg→57kg3回め38歳、62kg→51kg少しだけ本気を出すと画像のような数字になります。お問い合わせはこちら。筋トレがよくわかるブログについて「筋トレがよくわかるブログ」は、筋トレや筋肉に関する事柄を記録したものです。朝比奈の筋トレの進捗を記録でもあります。詳細については、ブログの案内と利用規約をお読みくださいませ。筋トレがよくわかるブログスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。