睡眠不足が肥満を招く原因とは!レプチンとグレリンの二つが鍵03.23この記事は2分で読めますTweetTweet睡眠不足の人は、肥満になりやすい傾向があります。関係していることが分かっています。スポンサーリンクある調査研究によると睡眠時間が5時間に満たない人は5時間を超える人に比べて体重が1.4倍にもなるというデータがあります。肥満になりやすいことがわかります。肥満と関係しているホルモン・レプチンレプチンは脂肪細胞に作り出されるホルモンです。これ以上食事をしなくても大丈夫という指令を発して、食欲を抑える働きをしています。満たされた事を知らせるわけですね。ところが睡眠時間が短くなってしまうとレプチンの分泌量がいつもより減少していきます。なると無性にお腹が空いてしまったり満腹中枢が満たされない為に、もっと食べ物が欲しくなってしまいます。食欲にある種歯止めが効かない状態になります。胃から発見された摂食亢進ペプチドのグレリン。一つがの食欲に関係する物質がグレリンです。レプチンとは反対に、グレリンは分泌されると食欲を増すように働きます。グレリンの場合は、睡眠時間が少なくなると分泌量が増していきます。スポンサードリンク食欲が増す為、起きている時間が長ければ長いほど食事の回数も食べる量も自然と増えていきます。要するに、グレリンの分泌量が増えると肥満になりやすい環境を身体の中につくってしまうわけですね。正反対の作用をもつ二つの物質が睡眠不足をスイッチにして、肥満へと肥満へと進行させてしまいます。なると深い眠りにつくことができず、睡眠の質も急激に悪くなります。質の良い睡眠ができなくなるお昼間は体を動かすことが億劫になり、運動不足からさらに肥満がひどくなるという悪循環になるわけです。資料引用元:eヘルスネットより厚労省の研究班の大規模な疫学調査によると20歳の頃に痩せていた男性が中年までに10キロ以上太ってしまうと、心筋梗塞にかかるリスクが2倍に跳ね上がることがわかりました。健康体を維持するに大切になってくるわけですね。ともに生命を支えている大事な身体の使い方です。睡眠時間を削ることは命を削るとことと同じかと思います。熟睡できる環境を整えるようにしましょう。人気の記事2015.09.27足の血行を良くする効果的運動!ふくらはぎマッサージで血流改善を2015.09.02唾液が多い病気・唾液過多症が起こる原因とは?胃弱の人は要注意2015.09.06胆嚢の病気の原因は脂肪の摂りすぎ?予防改善には食生活を変える事2015.09.20大腸ポリープ・良性か悪性かの判断はサイズによる。エリテマトーデスの疑いが?2016.12.08骨盤内の血流をよくするストレッチでホルモンの分泌を良くしよう2015.09.13血管の石灰化を予防する食事(栄養素)について・また石灰化の改善は可能か?2019.02.10足の疲れの解消法!ストレッチとマッサージで疲れを取る方法を紹介おすすめ記事2015.08.30尿の色でわかる病気のサインを見逃すな!泡立ち回数増えたら注意!2015.10.06血糖値を下げる食べ物と食べる順番で終末糖化産物AGE対策を!2015.09.01老化現象の症状を引き起こす原因に終末糖化産物AGEの影響が?管理者プロフィールこのサイトを運営している管理者のモッサンです。アラフォー世代で、自営業を行っています。様々なサービスや情報を提供してきました。このサイトでも、訪問してくれた皆様に役に立つ情報を提供してきたいと思います。