Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングですが筋トレしてるとは体調管理以外の目的でもマルチビタミンを摂る必要があります。それは筋肥大の為、除脂肪の為です。筋肉を大きくさせる為にたくさん食事を摂りますよね!タンパク質も大量に摂るかと思います。そのタンパク質を血管に乗せて筋肉へ運ぶためには、実はビタミンが必要なのです。ビタミンがないと全く栄養が筋肉に運ばれないかというとそうではないかもしれませんが、ビタミンは身体作りにとても大きな役割を果たしてくれます。ダイエットの時も同様で、タンパク質を筋肉に運ぶ以外にも、脂肪を燃焼して落とすためにはビタミンがとても重要なのです。食事の度にビタミン剤を摂っても良いかもしれない。それくらい重要な栄養なんです。ビタミンという言葉が世間に当たり前のように溶け込んでいて重要性に気付きにくいかもしれませんが、積極的に摂っていきましょう。ビタミン剤は国内品・海外品を問わずネットでも安く買えるし、ビタミン系のサプリメント(栄養補助食品)だけは薬局でも物凄い商品数を取り扱っている所が殆どです。僕はネットで買うのが面倒なのと家からすぐの所にデカい薬局があるので、そこでDHCの60日分マルチビタミンを1日3錠(常人の3日分)を1食目、2食目、寝る前の食事に摂っています。本当はミネラルも含まれていると安心!!お金に余裕のある方はミネラルも買い足しましょう!!裏面にも黄色い文字で1日1粒と書いてありますが、フルシカトです。筋トレしてる人は、常人の何倍もビタミンを必要とします。ビタミン類は殆ど摂り過ぎて身体に害のあるものが殆どありません。摂り過ぎた分はトイレで流れ出てしまいます。ビタミン剤を摂ると尿が黄色くなりますが、それはビタミンのせいでもありますが尿が黄色いのは水分不足が原因です。普段からおしっこが黄色い人、ビタミン剤摂って黄色くなった人は身体が必要としている水が圧倒的に少ないので日頃から多めの水分を摂るように心がけましょう!筋肉も身体も殆どが水で出来てるし筋肥大にも除脂肪にも水は超大切なので水分摂取は大目に!!BCAAとは?飲み方やプロテインと併用する理由B:BranchedC:ChinA:AminoA:Acidsの略語です。まあってか簡単に言うとバリン・ロイシン・イソロイシンの事です。このバリン・ロイシン・イソロイシンは数あるタンパク質の中で筋肉作りに特に重要なアミノ酸をピックアップして配合したのがBCAAです。ちなみにすべてのアミノ酸を配合したサプリメントはEAAと言います。BCAAと比べると結構値段も高価です。BCAAはアミノ酸です。肉や魚、卵などのタンパク質は胃の中で消化されて腸で吸収される時にはアミノ酸になります。タンパク質はアミノ酸の集まりなのです。肉魚卵は食べて消化吸収されるのに何時間もかかりますが、BCAAはアミノ酸なので体内で消化という工程が必要ありません。摂取したらすぐに体内に吸収されます。余計なカロリーを摂らずに身体に有益な栄養を摂れるのです。BCAAの効能は・筋トレ中の筋肉の分解を防ぐ・集中力アップ・ガス欠せずに最後まで運動を続けられる。アップ・リラックス&安眠効果などもあります。1回の使用量は10グラム程度でしょうか。少なすぎるのは本来効果がある物でも効果を感じられないまま終わってしまいますので、使うのであればケチってはいけません。摂取タイミングは・起床直後・筋トレ中・間食です。僕は最近筋トレ中に2リットルの水にBCAA10グラム溶かしてちょこちょこ飲んでます。ダイエットのしないオフシーズンはBCAA摂ってませんでした。食事を節制する必要がないので身体にエネルギーが満ち溢れていて効能を感じ取れないから・・・ですが摂取カロリーが少ないダイエット中にBCAAを摂ると最後までガス欠することなくハードに筋トレをやり切れる体感が確実にあります。ダイエット中トレーニングを中途半端にやってしまうと筋肉はどんどん減っていく一方なので本当に助かっています。起床直後に飲む理由は、長時間の睡眠から起きた身体は栄養が身体に回っておらずカダボリック(筋肉を栄養源とされて分解されている状態)な状態ですのでそれを食い止める為にいち早い栄養補給が必要になります。BCAAであれば直ぐに吸収されてカタボリック状態を食い止める事が出来るので、このタイミングもおススメ摂取タイミングです。ちなみに僕は、現在プロテインパウダーとBCAAを540プロジェクト様より提供して頂いています。540プロテインは1キロあたり、日本国内でもトップクラスの安値で販売しております。プロテインパウダー以外にも沢山の商品を取り揃えております!!しかもプロテインパウダーの場合、10キロ20キロ単位で販売していますので団体様のご利用が大変お得です!!是非お求めください!!おまけサプリメント:キトサンの効果や効能まとめこのキトサンというのは急な食事会やチートデイ、キレ食いの時に使えるサプリメントです。食べた炭水化物の栄養を体内に吸収させずに、トイレで出してしまうというサプリメントです。海外のサプリメントは日本の物と比べるとカプセルがかなり大きめ。したら、今まで紹介してきたどのサプリメントよりもこのキトサンに興味が湧いてしまう人が多いかもしれませんね。薬局にも似たような商品が並べられているのを目にします。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングこのキトサンは砂糖以外の炭水化物(米・パスタ・うどん・蕎麦・餅などなど)に効果を発揮します。ちなみに、他のサプリメントメーカーの中には炭水化物に加えて脂質もブロックしてくれる物もあります。僕はキトサンは食前20~30分前に3~5錠を飲みます。基本的にはダイエット中に誘われた食事会の前に飲むようにしてます。昔はダイエット中のブレイクデイで好きな物を食べる前に飲んでたりもしてました。!!キトサンを含めた栄養を阻害するサプリメントは食べた物がなかったことになる魔法のサプリメントではありません。気休め程度に考えましょう。何度もダイエット中キレ食いをした僕が言うのですから、これは絶対に間違えではありません。多少はブロックしてくれるかもしれませんが、量を大量に食べればサプリメントのバリケードなんて簡単に突き破ります。心の安心感というか、食事会に誘われて断ったら人間関係やお仕事上の都合が悪くなってしまう場合などに、この様な栄養阻害サプリメントを活用するのが良いと思います。これがあるから好きな物を食べて良いって考え方だと絶対に痛い目にあいます。筋トレ時のおすすめサプリメントのまとめ今回サプリメントをおまけ含めて、6種類紹介しました。僕は普段はサプリメント摂っていませんでしたが、ダイエットの手助けになればな!と思って最近摂り始めました。これは絶対に言える事。サプリメントはサプリメントです。食事の管理やハードにトレーニング出来ていない人が頼って摂ってもただのゴミクズになるだけです。タンパク質が豊富に含まれてる食事をこまめに摂れてなければなりません。お菓子やジャンクフードもたまには良いかもしれませんが食事も適当に済ませている人がサプリメントの恩恵を受けれるわけがないと僕は思っています。筋トレに関しても同様で、集中して全力でバーベルにぶつかって死力を振り絞れてない人がサプリメントの効果を体感して活かせるとも思いません。サプリメントに手を出す前に、食事とトレーニング内容を見直してからサプリメントを購入を考えましょう!!偉そうに言って申し訳ないのだけど・・・だって僕ですら最近サプリメント摂り始めたんだもん・・・とりあえず、僕の今摂ってるサプリメント紹介でした!!どうでしたか?参考になりましたか?参考になったよ!筋肥大の為の手助けにしたい!もっと筋肉つけたい!強くなりたい!って方がいらっしゃいましたら購入考えてみてください!もしかしたらこの先使うサプリメント増えるかもしれないのでその時はまた紹介記事書いたり、動画で皆様に紹介出来たらなと思います!!こんなに長い記事最後まで読んでくれてありがとうございました!!ではまた!!スポンサードリンクFacebookTwitterGoogle+はてブLINEPocketFeedlyこの記事を書いた人hagaseven2017年よりゲイと公表。2013関東学生ボディビル新人賞。2014全日本学生ボディビル6位。2017,2018年神奈川県ノーギアパワーリフティング大会105kg級一位。トレーニングを通じてボディメイクとLGBTに関する悩みの手助けができたらと思います。新年会や飲み会の続くシーズンでございます。使える筋肉?使えない筋肉?意味わかんないなぁ。暖かくなる季節ですね!!春はもうすぐです。今回はフォロワーからの質問返答第3弾です。今回は筋トレをすると身長は伸びなくなるのか?と言うテーマで話していきます。こ...芳賀セブンのプロフィールやあ。【実録】40日間ダイエットで-10kg。A:ガチガチのゲイQ:友達が筋トレ始めてハッキリ言ってダサいです。