392苦手な運動と読書を克服して習慣化を目指す。好きなワインと映画、日常のことも。本Contactいつもより少し多めに走りました毎日の記録TwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEコピー2017.08.28スポンサーリンク今日は全身ストレッチからスタートです。体が硬いのでストレッチ自体が大変です。やった方がいいのでしょうが、とりあえず2分だけ。そのあとは...辛いやつです。7分がとても長いのです。いつもの場所に移動してウォーキングジョギングです。緑が走ったところ、赤黄が歩いたところです。今日はいつもより多めに走りました。言っても、マップを見ると半分ぐらいですね。できるだけゆっくりを意識して走ったのですが、ゆっくり走るのはなかなか難しいです。途中で心拍数を見るのを忘れていました。高めだったので次は見ながら走ってみようと思います。走ったので時間は10分切りましたが、運動量は足りません。息が上がり、汗をかき、そのあとにコレ。初プロテインはウィダーです。今日は起きてからボーッとした状態から抜け出せず、頭が動いてない感じでした。脳への栄養は糖質だけだったような気がします。糖質を摂るために雑穀米を少し多めにしました。歩き走りから帰ると荷物が届いていました。中身は見なくてもわかっています。これについては後日書こうかな。晴れても走らないまた少し落ちました。毎日の記録さらけ出しダイエット三日目さらけ出しダイエット3日目です。毎日の記録SWORKIT登録してみた今日も雨が降ったり止んだり、風も強くジョギングができないので室内運動しました。今日から食事に1品加えます今日はウォーキングの前に、足のストレッチと腹筋体幹トレーニングをしました。時間をかけます今日は暑すぎるのでウォーキングはしません。なんでも回復を優先させます昨日も午後にストレッチをしました。普段意識しないと動かさない部分も使うので、短時間でも少しスッキリします。気分転換にもなります。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。毎日の記録いつもより少し多めに走りましたスポンサーリンクみっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。ポジティブもネガティブも、どちらが良い悪いではなくてバランスなんだと思います。simplenote、早速macとiPhoneに入れてみました。使ってみたいと思います。アカウント登録して、PCからも編集可能なところがお気に入りです。ここを見てくれた人に伝えたいと思いながら、なかなかうまく書けずにいます。本ホームトップシェアTwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEPinterestLinkedInコピーサイドバースポンサーリンクみっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。ポジティブもネガティブも、どちらが良い悪いではなくてバランスなんだと思います。simplenote、早速macとiPhoneに入れてみました。使ってみたいと思います。アカウント登録して、PCからも編集可能なところがお気に入りです。ここを見てくれた人に伝えたいと思いながら、なかなかうまく書けずにいます。投稿スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。