おから【みんなのきょうの料理】おいしいレシピや献立を探そうおいしいレシピを見つけよう。おからバター少なめでエネルギーダウン。肉を減らして、おからとれんこんを加えたハンバーグ。他おからといっしょにゆでて脂を吸わせることで、コクを残しつつさっぱりと仕上げた豚角煮です。サラダ油しっとりと仕上げたおばんざい。具は4種類、切る手間を少なく、だしもとらずの手間いらず。肉の代わりにおからを使って。野菜もたっぷりで、ご飯にもパンにも合う節約食材のアイデアおかず。昔ながらの定番おかずです。だしのうまみをおからにギュッと含ませて。米粉とバナナに甘みがあるので、砂糖は控えめ。生地に軽さを出すために、おからを加えます。ごま油モッチリとした食感と独特の風味が特徴。高菜漬けと豚肉の具は少し甘めにして懐かしい味わいに仕上げました。ドライフルーツ・ナッツ片手でつまめる、栄養バランスのよいナッツバー。食物繊維豊富なおからたっぷりで腹もちがよくおなかすっきり!夜食にもぴったりです。サラダ油おからと同量のれんこんが入った食物繊維豊富な一品です。れんこんのおかげでパサつかずなめらかに仕上がりますよ。他お母さんの味・おからをおいしくするコツは、まず油でいためておくこと。つくって冷凍保存がおすすめです。元気な食をいただきます。牛乳しっとりとしたおからとシャキシャキの生野菜はバランスのよい組み合わせ。あっという間にポテトサラダ風に。リーフレタスマスタードをきかせたドレッシングで、おからを洋風サラダに。豆も加えて、食物繊維づくしのサラダです。つぶしあん米粉を使うことでしっとりと仕上がります。かぼちゃとおからから食物繊維がたっぷりとれます。他カルシウムのほか、たんぱく質、食物繊維、ビタミンB1・B2などが含まれるおからを積極的に使いましょう。みりん桜えびの風味がほんのりきいて、「だしいらず」の一品です。元気な食をいただきます。栄養ある野菜があれもこれもたっぷり入って、やさしい味わいのおそうざいです。腸内から考える「糖質」の取り方とは。「みんなのきょうの料理」についてあなたのご意見やご感想をお聞かせください。意見・感想を送信するご意見・ご感想ありがとうございました。送信頂いたご意見とご感想には必ず目を通させて頂きます。※個別のご意見に返信できないことを予めご了承ください。頂いたご意見への回答は行っておりません。