>質の良い睡眠をサポートする食べ物は【バナナ】!忙しい現代社会の中で睡眠は、日々の健全な生活を送るためにとても大切です。長時間眠ればいいというわけでもありません。短い時間でも、ぐっすり眠るための良い方法はないでしょうか。実は、どこにでも売られている、あの食べ物が絶大な効果を発揮します。スポンサーリンク一般認識だけでもこんなにすごいフルーツの中でも抜群の知名度と、人気を誇るのがバナナです。その人気の秘密は、味だけでなくたくさんのメリットが存在するからです。消化に良いバナナは、体調を崩してしまったときでも口当たりがよく、食欲が無いときでも食べることができます。それに加えて栄養満点で、健康にも良いのです。フルーツと言えば、リンゴやオレンジのように、栄養素のほとんどが水分というものがたくさんありますが、そのなかでもバナナだけは、水分と栄養素のバランスが見事にマッチした食べ物といえます。それらの栄養素は燃焼しやすい成分として有名で、プロのアスリートなども食べています。食事制限の厳しいプロボクサーでさえ、バナナは必需品と豪語する人もいるくらいです。よって、近年ではダイエット食品としても、多くのユーザーから注目を集めています。そんな、万能的なパワーを発揮する場なんですが、実は近年、睡眠不足の解消や快眠サポートの効果も報告されるようになりました。未知なる力を秘めているとは、なんてすごい食材なんでしょうか。秘密はカリウムとマグネシウム睡眠不足の原因として、ミネラルの不足があげられます。実はミネラルというのは、他の栄養素と異なり、なかなか自分自身の体内で作りにくい成分として有名です。あるにもかかわらず、身体の構造を作るためには必ず必要な栄養で、とても厄介です。脂肪のように、運動によって燃焼してしまうというような、単純なメカニズムではなく、何もしていなくてもストレスや不快な刺激によっても、ミネラルは消費されてしまいます。これらを補うためには、サプリメントなどを服用することがおすすめされますが、しかし、過剰な摂取は、突然の眠気などを誘発する恐れがあります。その点、天然の食材であるバナナには、ちょうど快眠のサポートにちょうど良い程度のミネラルが含まれていて、その日の内に消化されてしまいます。睡眠を促す「マグネシウム」や「カリウム」を多く含み、これらは眠気を促すというよりも、不眠状態を正常の身体に戻すという役割を担います。よって、必要な時間で最大限の疲労回復を望めるような、ぐっすりとした眠りをバナナがサポートしてくれるというわけです。夜中の空腹を我慢しなくていい眠れないときの理由というのは、状況によっても日によっても様々です。体調も悪くなければ、ストレスを感じているわけでもないのに、なぜか目が冴えてしまって眠れないという経験は、誰もがしたことがあるはずです。その場合、最も大きな要因として空腹があげられます。空腹は、動物の本能として睡眠を妨げてしまいます。人間も、文明が発達する前は狩りをして生きてきました。空腹という状態は、命の危険を意味します。よって、夜でも獲物の動きがあれば、それを瞬時に察知して狩りを行わなければなりません。このような本能があるからこそ、空腹は目を覚ましてしまうのです。いって夜中に夜食を食べるのは、健康面からもダイエットの観点からも決しておすすめできません。そこで、バナナの登場です。バナナは、消化しやすい糖質を含んでいます。太らない程度のカロリーでありながら、体の状態を低血糖から脱却させてくれますので、脳が飢餓状態から正常に戻り、全身に安心感を与えてくれます。それがそのまま睡眠へと導入されていくので、夜の空腹にもバナナは効果抜群です。苦手な人でも大丈夫なバナナティーバナナ一本をまるごと食べるのはちょっと苦手という人も、そもそもバナナが食べられないという人も、その恩恵にあやかる方法があります。それが、バナナを使ってお茶を作るという方法です。鍋に皮を剥いたバナナを一口大に切って入れます。水を浸るくらいに入れて沸騰させます。綺麗に洗う時間があるのであれば、皮も刻んで入れれば栄養成分が抽出されて効果が上がります。茹でた汁をそのまま飲んでも良いのですが、それだけでは少し味が足りないので、好みのお茶にくぐらせると美味しく頂けます。紅茶にすればバナナティーになりますし、緑茶でも上品な甘みの漂う飲み物になります。ホットミルクや豆乳で抽出すれば、美容にも効果が期待できます。ただでさえ睡眠促進に効果があるバナナの成分に加え、温かい飲み物というのは、身体をリラックスさせる作用がありますので、自然と眠気を誘うことができます。茹で汁は冷凍保存しておけば、1ヶ月は日持ちがしますので、一度作っておけばかなりの期間、不眠とは縁のない日々を送ることができるかもしれません。最後に一昔前の日本では、バナナは高級品として扱われていました。今では子どものお小遣い程度で買うことができます。高い食材はたくさん存在しますが、栄養分と効果を総合的に照らし合わせて考えれば、こんなにお得な食べ物は唯一無二といっても過言ではありません。関連記事トマト鍋に入れると一層美味しくなる具材:カマンベールチーズトマト鍋の具材として、カマンベールチーズを加えてあげると、より一層濃厚で、とろけるような味わいを楽しむことができます。そんなみんなが大好きカマンベールチーズは、栄養豊富です。岩手県のご当地グルメといったら、大半は郷土料理が多いです。その美味しさは、県内外問わず愛されており、わざわざグルメを口にするために足を運ぶ人もいます。寒い季節、身体を温めなくなるときの食事の定番のひとつとして、鍋料理があります。...ベトナムのコーヒーを楽しもうコーヒーは世界でも多くの人に愛されていて、色々な樹類があり、各国の豆や焙煎等で香りも味も様々。コーヒー好きであれば、色々な国のものを試してお気に入りの1杯もあるはず。質の良い睡眠をサポートする飲み物は【トマトジュース】!トマトジュースは、手軽に飲むことができたり、健康や美容などにさまざまな効果があります。