神戸の「島」(!)にある老舗妊活サポート専門ショップながいきや本舗の店長で不妊カウンセラーの松村恭子です。ようこそ、妊活アドバイスブログへ!ぜひ最後までお付き合いくださいね。田村秀子先生のお話をお聴きする機会がありました。そのテーマが「ストレスに負けない不妊治療」だったのですが、のっけから「ストレスをやっつけるものはない」とビシッと!でも、やはりストレスは妊活には大きく関係しているので、「ストレスを回避し、ためない生活を心がけよう」、そしてそのための方法を、いろいろと教えてくださいました。それを今回ご紹介させていただきますね。パートナーと自分は違うストレスにもいろいろありますが、一番大きいのはもしかしたら「パートナー」かもしれません。「妊娠」に対する考え方や思いに男女差があっても、それは当たり前です。思考回路が違う上、女性は思春期の頃から生理があり、生理が妊娠の準備だと聞かされ、ずっと意識させられてきました。男性は、妊娠や父性を意識したり考えたりする機会が、それまでの人生の中でほとんどありません。父性と母性の性質も違います。母性は本能ですが、父性は理性です。男性の「自分が親である」という意識は、後からついてくるものなのです。圧倒的に違うのが、からだの仕組みです。女性のからだは、妊娠のためにいろいろなホルモンを分泌し生理を起こしますが、そのホルモンが、女性のからだに変調を来たしたり、イライラや不安などの感情の起伏をもたらしたりしてしまうのです。これもまた、仕方のないことです。男性は嵐が過ぎるまで待ちましょう。生理がきたら、やさしくハグしてあげましょう。(ここは旦那様に読んでいただきたいところですね)生理はくるものまた毎回の「妊娠できるかどうか」という心配が、もう相当なストレスですね。残念ながら「妊娠の兆候」というものはありません。「この反応はもしかして妊娠かしら?」「これは妊娠の兆候かしら?」など、常に「なにかあるんじゃないか」とからだを見つめるのは止めましょう。女性の人生を通して「次の生理が来ない確率の方が低い」のです。「生理はくる」と思っていた方が、楽です。ストレスをためないためには、平常心が大切です。目の前にいつも「妊娠」というマークを置いておくとストレスがたまってしまいますよ。私たちの人生の目的は「妊娠」ではなく、「楽しく生きる」ことではないでしょうか。子供がいないと人生が完遂できない、というわけではありません。「人生」というジグゾーパズルの最後のピースは「妊娠」ではないのです。言葉に出す過剰な不安も過剰な期待もストレスです。ストレスは決して卵子に良い影響を与えません。しても落ち着かないときは、溜め込まず、思い切って喜怒哀楽を表現しましょう。そのお相手は、一番身近で当事者でもある旦那様。旦那様はその思いを受け止めてあげてください。することで、よりいっそう夫婦の間の絆が深まります。旦那様がいらっしゃらない時は、不妊治療の事情をよく理解されている不妊カウンセラーさんにお話されるといいですね。「独り言」もおすすめですね。頭で考えるだけでなく「口に出して話す」という作業は、思考回路を一つにします。話す相手がいると良いですが、いない場合、また話しても通じない場合は、「独り言」でもいいので言葉に出すようにするとよいですね。二人で老後を想像してみようご夫婦で、子供のいない老後を話したことはありますか?60歳になったときのご夫婦の日常を想像してみたことがありますか?そんな時を楽しくワクワクと想像できるよう、お互いを理解しあうことが、とても大切です。子供がいても、いずれ巣立ち、夫婦二人に戻ります。夫婦二人になった時の二人の生活を想像し、それが素敵なものであるならば、それが未来への「担保」となり、余裕が生まれます。卵子のクオリティーも上がります。不要なストレスを、あえて自ら持ってこないようにしましょう。夫婦でたくさん話し、時にはぶつかり、時には一緒に涙を流しながら、支え合い思いやりながら、妊活を送っていっていただきたいと思います。田村先生はいつも、ドクターとしての視点と女性としての視点を常に持ち合わせ、愛情をこめて、時には厳しく時にはやさしく、アドバイスをされるので、私は本当に大好きな先生です。今回先生がおっしゃった、ストレスの付き合い方は、妊活だけでなく、他の状況でも共通することだな、と思います。私も、自分の想いが強すぎて、願望が執着になりストレスになっていきがちです。そのストレスが、行動の起爆剤になる場合もありますが、たいていは精神にも肉体にもあまり良い影響は与えません。願いをかなえるためには、やはり元気なからだが必要です。ストレスはなるべく回避したり溜めない方がいい!私もこのストレス対処法を参考に、気をつけようと思います。妊活にまつわる疑問にお答えしたPDF冊子「はぴたまBOOK」を無料でご提供いたしますながいきや本舗店長で日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラーの松村と申します。このサイトを訪れて下さったあなたは妊活をはじめられたばかりでしょうか。それとも、不妊治療専門クリニックに通院中ですか。すると、今から妊活を始めるかどうか、何をすればよいか、迷っていらっしゃるかもしれませんね。皆様の妊活のヒントになるように、長年に渡って書きとめてきたブログから、人気の記事を集めました。この「はぴたまBOOK」をご覧いただき、確実な一歩を踏み出してください。こちらから無料でダウンロードできます。(スマホでもお読みいただけます)※頂きましたメールアドレスにメルマガ「ながいきや通信」をお送りさせて頂きます。妊活サポートナビ菊池レディースクリニックの菊池先生の記事をシェアさせていただきました。トレーニングに筋トレをお勧めする理由」2020/2/21菊池レディースクリニックの菊池先生の記事をシェアさせていただきました。ブログ:生理の量が少ないと子宮内膜は薄い?2017/4/18妊活ブログ:卵子の質を上げる方法2016/12/6妊活ブログ:マルチビタミンミネラルは摂った方がいい?2016/6/9妊活ブログ:アグリコン型イソフラボンなら何でもよい訳ではありません!2016/6/8妊活サポート専門17年ながいきや本舗情報サイトです。不妊カウンセラーやサプリメントアドバイザーがお電話やメールであなたの悩みもお伺いいたします。お話してみてください。