このお盆、はてブロガーさん達は変態的に距離を走ってらっしゃる方が多い。昨晩は、あすリードさん主催の松井コーチの講習会に参加した。自分で組み立てるプログラムと走ペース」という演題。自分の目標はグロスサブ3.15なので、フルのイーブンペースは4:37/km。3ヶ月のプログラムの中で、どの時点で、どれくらいのペース、運動強度、距離を走るか。それを組み立てて行く。3ヶ月といっても、2週間は調整期間になるので、実際は約10〜11週。その中で最終的に4:37のマラソンペースで走りきれる走力を身につけることが目標。同じようなことは、篠山の時も実行していたけど、当時は無茶しすぎた部分もあって、故障したり、飛躍的に走力アップができたが代償は大きかった。現状から見て、無理しすぎず本番までの走力アップを図りたい。講義の内容を確認するために、各自のペースに合わせたビルドアップ走。最初は15kmの予定だったけど、気温の関係で11km(片道2.75kmを2往復)に短縮。4:49の緩めのペースで走った。最後だけ少しあげたけど。お盆で中だるみしがちな中、講習会に参加していろいろと刺激を受けた。今日はランオフして、また明日から頑張っていきたい。14:35秋フルに向けての講習会参加Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2017-08-12京都マラソンエントリービルドアップ走ずっとエントリーしようか悩んでたのだけど、いちおう京都マラソンにもエントリーをした。