肩こりや肩甲骨周辺のこりは、筋肉が緊張している状態が続くことで起こります。筋肉が緊張で硬くなると血行やリンパの流れが悪くなり、不快な症状に悩まされます。自覚はなくても肩周辺はこっていることが多いものです。リンパティック・ストレッチを考案した前新マミさんに、肩こり解消の体操を教えていただきました。腕全体を動かして肩こりを解消する腕から肩まわり全体、肩甲骨を大きく動かして、筋肉を緩めていくストレッチです。腕をねじるように回転させると、二の腕の脂肪が落ちやすくなります。歌いながらリズミカルに腕を動かしましょう!歌いながらだと不思議と長時間腕を上げていられる!童謡「夕日」のフレーズに合わせてやってみてください。・二の腕のシェイプアップ1腕を前へ伸ばすひざ立ちになって腕を前へまっすぐに伸ばし、ドアノブをつかむときのように指先を軽く丸めます。ドアノブをつかむときのように軽く指先を丸め、少し力を入れておきます。2腕を開いていく指先を小指側へ回転させながら、腕を開いていきます。↓3何度か指先を回す自分の限界まで腕が後ろにきたら、そこで何度か指先を回転させます。日本人には肩こりが多い頭の重さは5~6kgくらい、腕の重さは体重50kgの人で片腕3kgほどといわれています。頭は背骨の上にちゃんとまっすぐ乗っている状態で5~6kgなので、少しでも前に出ていたりすると、とたんに重力の影響を受けて、筋肉への負担は倍にも3倍にもなってきます。重い頭や腕を支えているのが肩や首、肩甲骨周辺の筋肉です。日本人は骨格上、頭の重さに対して首や肩のつくりがきゃしゃなので、肩こりを感じやすいといわれています。肩こりの人は肩甲骨の周辺がガチガチになっていることがほとんど。「肩甲骨はがし」などといわれるように、肩甲骨周辺の筋肉の柔軟性を保つことは、肩こり予防・解消に大切です。バレリーナ、プロダンサーとして活躍。メンテナンスのためのリンパティック・ストレッチを考案。前新マミ先生が教える、リンパや血液の流れをよくして、気になる不調を改善できる「リンパ体操」17種が掲載されています。「体のゆがみをとる」「関節を動きやすくする」「筋肉を刺激する」「リンパや血液の流れをよくする」ことで、ひざ痛、腰痛、肩こり改善や、疲労回復効果があります。前新マミ先生プロデュース!「ストレッチサンダル」をチェック!!毎日が発見オリジナルストレッチサンダル2,990円(税込)足指をぎゅっと握って転ばない体に!足のトラブルは大半の場合、長年のクセが原因で起こります。『毎日が発見』本誌の人気連載「リンパ体操」の前新マミさんと開発したこのストレッチサンダルは、履いているうちに自然と腰が立ち、重心を正しい位置に保てるようになるます。不調の改善と美しい姿勢の維持に、ぜひ試してみてください。履くだけで自然と足指の力がつく「指つかみ構造」サイズ調整機能付きで足にぴったり合います★WEBでの購入はコチラから!★簡単!サンダルを履いてバランストレーニングも!伸ばしてひざうらをくーんと伸ばして、しっかりストレッチ。バランスキープユラユラとしないよう、水平の状態を保ちます。★WEBでの購入はコチラから!2019年11月16日この記事は『毎日が発見』2019年11月号に掲載の情報です。「お姉ちゃん、あのさ...」報告を受けボロボロ泣いた。「夕方になっちゃうから帰るわ」と分娩室に私を一人残して帰った母...「孫はみんな可愛いよ。