玄米、キヌア、もち米、アマランサスなど、食物繊維が豊富なものがおすすめです。食感が良いため、野菜やナッツ類にも相性抜群です。野菜レタス、葉キャベツ、トマト、紫キャベツ、きのこ類、かぼちゃ、さつまいも、ブロッコリー、などがおすすめです。色の濃い野菜は彩りも良くなり、食欲も増します。フルーツいちじく、アボカド、キウイ、柿、りんご、オレンジなどがおすすめです。高たんぱくで低カロリーのものを選びましょう。良質なたんぱく質がおすすめです。ナッツ類ナッツ類にはビタミンEが豊富なため、アンチエイジングに効果的です。アーモンド、カシューナッツ、くるみなどを砕いて加えると良いでしょう。Tel.0182-32-5609。