ような美しい髪でいたいというのは皆さんが憧れる髪です。あるサロンでは、1回10万円や100万円などというトリートメントがあるとメディアで紹介されていました。お金が充分余裕があればしてみたいです・・・が、日ごろのケアで髪を改善できたほうがコスパには良いですよね。髪の毛は相手への第一印象を与える大切な部分です。人は意外と髪の毛をチェックしています。美しい潤いのある髪をした人には誰が見ても高感度があがりますよね。そんな高感度の上がる髪をつくるには、髪の毛を健康にするためには身体を健康にすることと、髪の毛への正しいお手入れをすることが大切です。髪の毛が健康に生えて来るために頭皮の毛穴を綺麗にしましょう。毛穴の周りに皮脂や汚れが溜まってしまうと毛穴が歪んでしまったり詰まってしまって元気な髪が生えてこなくなってしまいます。頭皮の環境を整えるためには、頭皮や髪に刺激の少ないシャンプーで正しく洗うことで毛穴が綺麗になって髪の毛も弱り始めた髪の毛が少しずつ改善され健康な髪へと変わっていきます。シャンプーをする時に頭皮のマッサージも同時に行うことで血行が良くなり弱りかけた血流がきちんと毛根に行き渡るようになるので頭皮のマッサージも行うと良いでしょう。髪の毛にはシャンプーの後はトリートメントで保湿をしてあげて仕上げるときには必ずドライヤーで髪を乾かします。髪を乾かす時にトリートメントで保湿された髪を、更にキューティクルに保護してあげるための洗い流さないトリートメントを付けてから、ドライヤーで乾かすと熱から髪を守ってくれて最後にドライヤーの熱を冷風に切り替えてあげるとキューティクルが締まってツヤが出やすくなります。日頃の髪を洗う時に”正しいシャンプー”をすることで髪の毛の仕上がりが違ってくると思います。・髪を豚毛や猪毛など静電気を起こさないブラシでブラッシングをします。(髪の絡まりとある程度の汚れを取ります)・予洗いを約38°Cほどのぬるめの温度で髪を十分に洗い流します。約38°Cにする理由は、頭皮や髪の毛に刺激を与えないためです。熱いお湯は頭皮を傷め、髪の毛もキューティクルが剥がれやすくなってしまいます。・シャンプー剤を手のひらに乗せ軽く泡立てます。シャンプー剤は髪の毛の成分に近い頭皮にも優しいアミノ酸系のシャンプーをおすすめします。手のひらに軽く泡立てたシャンプーを指の腹を使って頭皮をマッサージをするように頭全体をこめかみから頭頂部へと下から上へマッサージしていきます。爪を立ててガシガシしないことです。地肌を洗わず髪の毛を絡ませながら髪だけを洗うのは間違っています。予洗いを十分にすることで髪の毛に付着していたゴミやホコリは約80%ほど取れています。シャンプーは基本頭皮を洗うことを目的とします。泡で髪の残りの汚れを落としていきます。・シャンプーを洗い流したらトリートメントをしましょう。トリートメントは髪の毛への保湿、補修するためにします。コンディショナーやリンスでは保湿や補修ができないので、髪のためにもし目安として乾燥していたらトリートメントに切り替えることをおすすめします。・トリートメントを流したらタオルで髪の水分を取ります。吸収性の良いタオルで髪を摩擦しないように髪を絡ませずふき取ります。・タオルドライしたら必ずドライヤーで乾かします。ドライヤーで乾かす前に洗い流さないトリートメントを毛先につけておくとドライヤーの熱から守ってくれてダメージを抑えられます。寝る前に洗った髪は必ず乾かしてから寝ましょう。髪が濡れているとキューティクルが開いた状態なのでそのままにしているとキューティクル同志が摩擦を起こし剥がれやすくなって髪を傷めてしまう原因になってしまいます。起きたときに寝癖がひどくなってもう一度髪を濡らして髪を整えなければいけなくなってしまうので、髪にも負担がかかってしまいます。健康な髪をつくるために、ベースとなる頭皮の環境を良くして髪に負担をかけず正しいシャンプーの仕方で綺麗な髪を仕上げていくことから始めていきましょう。髪に大切な栄養食材とは?女性の場合年齢や出産などでホルモンのバランスが崩れてしまう時があります。女性ホルモンが減ってしまうと髪の毛にも影響が出てきてしまいます。その女性ホルモンを増やすために、食事や生活習慣でバランスを摂るようにしていきましょう。食事や生活習慣と共に大切なのが髪の毛を健康にするためのヘアケアも同時にしていくと更に効果がアップします。髪の毛の主成分にもなるタンパク質やビタミン、ミネラル、亜鉛など女性ホルモンを増やすための食べ物も、タンパク質、大豆類、ビタミンB6、Eを特に意識して摂取するようにして髪の毛へ栄養を送るようにします。(大豆イソフラボンが女性ホルモンと同じ働き)黒ゴマ(白髪予防になります)・ビタミンB6・・・にんにく、バナナ、まぐろ(赤みの魚)など・ビタミンE・・・ナッツ類、うなぎ、カボチャなど偏った食事でなくバランスの良い食事を意識して摂取することで女性ホルモンが減らないようにしましょう。女性ならではの身体の変化も影響があります。産後の髪の抜け毛もホルモンのバランスが崩れたことによってできますが、抜けた髪は数年でまた元に戻ることがありますが、その経過までにストレスや偏った食事などで戻りにくくなってしまうのでバランスよい生活を心がけましょう。食事の他に女性ホルモンを増加してくれるものとして、十分な睡眠、過度なダイエットをしない、身体を冷やさない、軽い運動をする、などです。充分な睡眠とは、睡眠時間(特にホルモン分泌が活性する時間夜10時~夜中の2時)に新しい髪を生成する大切な時間帯です。良質な眠りによって抜け毛や薄毛予防になります。ダイエットも無理のない範囲でしたら体と心のバランスが取れて髪にも血行が良くなるので効果的ですが、過度なダイエットは、身体に負荷がかかってしまうので髪にも良くないのでほどほどを意識してダイエットしましょう。身体を冷やしてしまうと血液の流れが悪くなってしまい女性ホルモンのエストロゲンの分泌が悪くなってしまい血管が細く血行が悪くなってしまうので体は温めるようにしましょう。何でもない食事や日ごろの生活習慣によって髪の毛への影響は出てくることがあります。そんな時に少しずつ軽い運動でストレスを発散させて、身体の血行を良くし健康な血液を頭皮まで送り届けることで髪の毛も健康になってくれる効果が期待できるのです。美容室や自宅で行う頭皮のマッサージも良い効果を出してくれます。ヘッドスパメニューが美容室や専門店も多くあります。頭皮には様々なツボがあるので、髪への効果効能があるツボによって髪の改善がみられることがあります。頭皮への効果として薄毛、抜け毛、肩こり、頭痛などの改善、予防をしてくれる可能性があるのです。頭皮には、ツボを押さえることで自律神経を調節してくれる働きがあり疲労回復やリラックス効果が期待できます。マッサージによって髪に元気な血液が送り込まれることで健康的な潤いある髪へと効果が期待できます。頭皮のバランスを整えながら、心と身体のバランスを整えることで髪の毛が蘇りお肌も同時にツヤ肌になり若返ったように感じるはずです。肌が荒れて髪が酷い状態では、5歳以上は老けて見られてしまいます。日々の生活習慣や食生活などに気を付けて肌も髪もツヤ、潤いのある状態でいつまでも若々しい自分でいられるために意識しながら素敵な女性を目指していきましょう!こちらの記事もおすすめです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト細い髪の毛にブリーチするときの注意点は?浮いた前髪のクセは巻いて収まらないのはなぜ?RECOMMENDこちらの記事も人気です。