篠山ABCマラソンでサブ3.5達成。長居公園をぼっちランしています。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2017-08-16故障して思うことジョギング5日間のお盆休みが終わり、今日からまたお仕事頑張りまっしょい。休み期間、5日のうち4日走って、走行距離は42.5kmでした。少なくもないけど多くもない。中には100km超走る人もいるから、恐れ入る。故障して思うのは、やはり適度な休息(休足)は必要だなということ。走力が伸びてくる時期って、もっともっと!と練習を入れたくなるけど、そういう時が実は故障フラグだったりする。目標タイムを設定したら、出場する大会の日から逆算して、そこで間に合えば良いので、無理なく徐々に走力をつけていけたらいいかなと個人的には思う。無理できないのもあるけど(^^;故障すると、テンションもガタ落ちになるし、思うように走れずフラストレーションも溜まる。^今朝はいつも通り長居公園へ。気温が低かった割に湿度が高くて、かなり大量に汗をかいた。右脚の痛みも、昨日は悪くなかったから期待したけど、思っていたほど良くもなく。一進一退というところか。おしりのこわばり(梨状筋)が原因だと思うので、ストレッチしたりテニスボールでほぐしたりしてるけども、血行が悪いのか、なかなか。整体とかでほぐしてもらった方がいいのかなぁ...。以前行った整体屋さんは、骨盤矯正がどうとかで、やたら高い自費診療を勧めてくるきらいがあって、正直あまりいい印象がない。保険の範囲内で、普通に揉みほぐしとかしてくれるだけでいいんだけどね。明日はポイント練習日。今日よりは良くなっていてほしい。今朝起きたらけっこうな雨。普段は雨がやむのを待って、やまなければランオフするところだけど、今日はお盆休み最終日だし、ここ最近あまり走れてないので、意を決してシャワーランを決行することにした。外に出てストレッチしてたら小雨になってきて、走り出す頃には雨がやんできた。今の間にと、いつもの長居公園へ。気持ち次第でなんとかなるもんだ。無理は禁物だけどね(^^;今日はポイント練習の日。所用があるので時間がかかるハーフ走は諦め、5kmペース走をすることにした。リハビリランなので、4:45目標にしようかと思ったけど、気温が低かったので、4:37(サブ3.15Mペース)で巡航。雨用の消耗したシューズなのでペース維持がつらい。心肺機能の低下は織り込み済み。スピ練やりだしたらまた上がってくるでしょう。今日は、持病の坐骨神経痛がかなりマシだった。やってるストレッチが効いてきたのか、気温が低かったからなのか、よくわからない。むち打ちの人が、気温や湿度の関係で、首痛が良くなったり悪くなったりするとかは聞いたことがあるけど、坐骨神経痛も神経作用なので、そういうことに左右されることもあるのかも。)結果として、ポイント練習としては悪くなかった。明日からまた仕事頑張りつつ、ランも弛まず頑張っていきたい。12:30シャワーラン上等?な朝Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2017-08-14夏の思い出とゆるジョグジョギング昨日はMakoさんと一緒に花火を見に行ってきた。いっても、花火が上がった時間はほんの15分ほど。花火のためにお昼からずっと話をしながら待機。いい夏の思い出になりました(写真撮れなかったので、イメージ画像を)。今日のランはゆっくりジョグ。昨晩寝るのが遅くなり、結局9時前に起きて長居公園へ。この時間はもう暑すぎて。脚の坐骨神経痛が出ないギリのペースを探っていたら、キロ6前後に落ち着いた。それでも距離を踏むに従って、徐々に痛みが。ヘルニアでなくても、おしりが原因だとわかっても、一筋縄ではいかないんだろうなぁ。早く全力で走れるやうになりたひ。気温の割には汗もさほどかかず、帰ってから水風呂につかりアイシング、テニスボールでお尻を、ゴルフボールで足裏をコリコリ。明日は短いペース走をしようか、ハーフくらい走ろうか。