私は5年ほど前からホットヨガの教室に通っています。それまで,自宅で本やDVDを見ながら1人でヨガをしていました。ある日,30度以上に温めた部屋でヨガをするホットヨガというものがあるのを知り,それから魅力にはまって続けています。ヨガをすることで,身体の柔軟性を高めたり,ポーズをキープすることで筋肉を柔らかくして,コリをほぐしてくれる効果があります。それを温かい部屋で行うことで,冷えが解消され,血液循環を良くして,体温が上がるなど基礎代謝の向上がはかれます。ダイエットにも非常に効果的です。深い呼吸を続けながらポーズをとることで,精神的な落ち着きを得られます。心身ともに健やかになれる運動療法です。私が妊婦検診に通っていたクリニックは、産後のケアも充実しており、一回500円で月に二回ほど産後ヨガの教室が開かれていました。(赤ちゃん同伴で受講でき、スタッフがあやしてくれる)ただでさえ、出産で骨盤がゆるんでいるところに、常に赤ちゃんを抱っこしていると、やはり腰の不調が訪れます。そこで、教室に通いました。呼吸を整え、正しい腹式呼吸を学び、骨盤をしめるポーズと腰痛に効くポーズを中心に行うと、その日は調子がよく、次の日すっきり起きられました。教室が無い日もちゃんと家でも続けようとなるべく努力しており、産後一年たった今では腰痛はなくなりました。(子供も歩けるようになり抱っこの時間も減ったからというのもありますが。)産後腰の不調があるかたはぜひ、ヨガがオススメです。WordPress.。