うまくできなくて間違えて、「あー」ってパニックになるんです(笑)。できるようになるんですよね。山本さんがトレーニングを実演。コーンの色によって動きを変えるメニューは、シンプルだが意外と難しい――なんか、わかってきました。普通はスポーツを学ぶときって、「型を覚える」というか、決まった動き方を訓練しますよね。パスはこう蹴るとか、バットはこう振るとか、同じ動きを繰り返していく。このコーディネーショントレーニングは完全に逆の発想ですね。毎回動きが変わっていく。予測できない要素に対して、そのつど異なる動きで対応しなくてはいけないっていう。僕らのアカデミーでは、その「型を覚える」練習を「ドリル形式」と呼んでいます。一方でプレー中に状況判断が含まれている練習を「ゲーム形式」と呼んでいるんですけど、アカデミーでは「ドリル形式」のほうはほとんど必要ないと考えてます。言うと、たとえば「ラグビーボールはこうやって放れ」と教えて、パスを練習するじゃないですか。きれいなフォームで、ボールを回転させて、真っすぐなスクリューボールを投げろと。試合が始まったら敵が来るんですよ。目の前に敵がいて、タックルしてくるんですよ。――しっかりボールをつかんで、きれいなフォームでパスを出せる状況は、試合中はなかなか起こらない。形は汚くてもいいから、狙ったところにパスが届くほうが大事なんじゃないのと。僕らはそっちを重視してます。プレッシャーがある状態で試合をするのに、プレッシャーのない状態で練習をやっても意味がない。それはもう、世界的にも研究が進んで、エビデンス(科学的根拠)が出ているんです。状況判断が必要な中でトレーニングしないとダメだと。ブリングアップラグビーアカデミーでは、ゲーム形式の練習をメインでやってるんです。――研究という点では、サッカーもそうですけども、スポーツ界全体で理論的なトレーニングメソッドがものすごく進歩している印象があります。これがもっと広まったらおもしろいことになるのに......という現場の声はよく聞きますね。それこそ僕が何十年も前に、高校生のときにね、ラダートレーニングを導入して、毎日やってたんです。それは指導者の先生も、アジリティが良くなると考えて導入したわけですね。ラダーを一生懸命やったらフットワークは良くなる。試合中は相手を見て、状況判断してフットワークを使うんですよ。したら、アジリティにプラスして何かの動きをつけ加える、コーディネーションするものが必要になってくる。いう考えがかみ合わさってきて現場に落とし込まれるようになったのは、本当に最近のことじゃないですかね。コーディネーションの理論そのものは歴史も長いし、トレーニングとしては以前からあったんです。それを実際の現場に落とすときには、指導者が意図的にやらないと効果につながっていかない。今日はこういう練習をするから、その前にこのコーディネーションのメニューを入れようとか。プランニングされているかどうかが大事になってくるんです。山本さん(左)が明快な理論を語り、菊谷さん(右)がプレーヤー目線で言葉をつなぐ。コーディネーショントレーニングをただやればいい、ということじゃないんですね。このトレーニングの目的は神経回路の形成と強化です。使われない神経回路は少しずつ退化していくので、レベルに応じて新しい刺激を与えていかないと。さきほど紹介したトレーニングにしても、どんどんスピードを上げたり、新しいプレッシャーを与えたりして難易度を上げていかないと、効果が薄くなっていくんです。――ああ、そうですね。常に予測できない状況を作って、やったことのない動きをしないと効果がない。練習して慣れてしまったら、もう惰性になっちゃいますもんね。なったらメトロノームを出してきて、次はこのリズムに合わせてマークを跳ぼうとか。途中でコーチが横から出てくるから避けてみようとか、テニスボールを転がして、当たらないようにやろうとか。いろんな刺激を加えていくんです。いう意味では、メニューは無限ですね。世界的に見ると、だいたいどの国も、夏はこのスポーツ、冬はこのスポーツといった具合でね、ひとりで2つか3つのスポーツを経験しながら大きくなるんです。日本の場合は1年中、野球なら野球、サッカーならサッカーでしょう。サッカーばっかりずっとやってたら、発達する神経系も、強くなる筋力も全部、サッカー用のものになってしまうんですよ。――するとコーディネーション能力があまり育たないから、大人になってからの伸びしろが小さくなっている可能性がある。僕らのアカデミーはブリングアップ・アスレティックソサエティというつながりがあって、違う競技の人と交流してコーチの学びを深める活動もやってるんです。アイスホッケーの選手にも来てもらうんですけど、彼らは普段からスティックでパックを打っているんで、ボールを手で取る動きは経験していない。いう人がラグビーに来て、飛んでくるラグビーボールを目で見て、手でキャッチする感覚を養う。これもコーディネーションのひとつなんですよね。いうメニューをユース世代とか、子供たちの練習に取り入れるのはすごくいいんです。日本にはいろんなスポーツを体験できない現状がある。それならば、コーディネーションを養うトレーニングを専門的に入れれば大きな効果が期待できるんです。遊びの要素もあって、練習が楽しくなると思います。ACADEMYで行うセミナーの内容と、どんな方に来てほしいかを教えてください。インプットしないと、コーディネーションの考え方も理解していただけないと思うので、最初のセミナーでは菊谷さんと一緒に、従来のスポーツの現場経験から、今後必要になってくることは何かをお伝えします。そのソリューションのひとつとして、コーディネーショントレーニングがあるということですね。それから、このトレーニングの理論と概要を紹介します。そこで「なるほど、もっと学びたい」と思っていただけたら、第1回のセミナーとしては成功かなと。第2回、第3回とつなげていきたいですね。対象は問いませんが、個人的にはどのスポーツにおいても、日本はジュニア育成が一番大事だと考えているので、ジュニア世代の指導者、小学生を対象に指導している方たちに来ていただけたらうれしいです。