2019年9月27日hagasevenFacebookTwitterGoogle+はてブLINEPocketFeedlyスポンサードリンクこんにちは!新宿二丁目最強のバルク!芳賀セブンです!!夏に向けてダイエット進行中です!!そろそろ開始1か月経ちますが8キロ落ちて97キロまできました。今までにないハイペースですね・・・でも心身共に調子が良いです。適度に息を抜きながら頑張っていこうと思います!!さて、今回は珍しくサプリメントの紹介記事なのですが普段は僕サプリメントは一切摂っていませんでした。摂ってもカフェインくらい。ダイエット中は体調管理の事もありますが、少ない摂取カロリーで元気いっぱいに全力でトレーニングしなくてはいけません。その為のアプローチとしてサプリメントを活用しようと思ったのです。筋トレ時のおすすめサプリメントのまとめクレアルカリンの効果やクレアチンとの違いクレアチンの進化版と言えば分かりやすいかもしれません。クレアチンと聞くと筋トレしてる人なら1回は聞いたことあると思うし、実際に調べたことあるかもしれません。クレアチンは牛肉の赤身に多く含まれている成分であり摂取するると筋トレ中に力が漲ります。ダイエット中なら特にクレアチン摂りたくても、牛肉ばっか食べてたらカロリーや脂質を多く摂ってしまったり、お金がかかって仕方ありません。サプリメントで摂取することが便利になってくるんです。クレアチンは安いし効果も体感する人が多いので既に摂取してる人は沢山いると思います。筋トレ初心者はとりあえずプロテインとクレアチンとマルチビタミンを摂れ!みたいに言う人もいます。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングそんなクレアチンですが、使用方法が結構めんどくさくてローディング期間というのがあります。1日20グラムを4回に分割して1回5グラム。5~7日間に渡って摂り続けます。これにより、筋肉内にあるクレアチン貯蔵庫みたいな所にクレアチンをためていって5日経つ頃には貯蔵庫(タンク)がいっぱいになります。ローディング期間の後は、1日5グラムを摂り続けます。クレアチンには筋肉内に水分を引き込む作用があって、1週間経つ頃には筋肉がパンパンになり体重が2~3キロ増えます(個人差があります)。筋トレ時に扱う使用重量もグンと伸びて初めてクレアチンを摂取した人で筋肉が増えたと錯覚する人もいるくらいです。筋トレして筋肉がパンプアップ(血流が筋肉に集まって張る事)もしやすくなります。摂取する時は「お湯に溶かしてから飲んだ方が良い」とか「糖質を含む食事の後に飲んだ方が良い」とか「筋トレしてる時に飲むドリンクに混ぜた方が良い」とか色んな情報があってめんどくせえ。クレアチンは摂り続けていると身体が慣れてきて効果が薄くなってくるんです。クレアチンの効果を受け続ける為に一定期間使用し続けたら1か月程は摂るのを辞める期間を設けてあげます。・・・とこの様に、クレアチンは効果を体感しやすいけど摂取方法も結構めんどくさいんです😞しかも・・・全員が効果を体感するわけではなくて、僕みたいに効果を全く体感出来なっ方人もいるのです。僕はクレアチンを摂ってて体重が増えるとか使用重量が増えたとかパンプアップしやすくなったとか効果を感じれた事がありませんでした・・・そんな時、友達に相談したらこのクレアルカリンを紹介してもらいました。何言ってんだか全く分かりませんがとりあえず効きます。このクレアルカリン、クレアチンと同じ効果を持ちながら超面倒なローディング期間が必要ないんです!!このEFX社のクレアルカリンは錠剤になっていて筋トレ前20~30分前と筋トレ後に2錠ずつ飲めば良いだけなんです!!しかも錠剤なので携帯もしやすい。本当に効くのかな?と半信半疑で飲んでみて腕トレをしたところ・・・腕が張り裂けそうな程パンプアップした・・・超気持ちよかった・・・試しに腕回り測ってみたら久々に50cmを記録しました。その時の写真がこちら!Twitterに載せたら「加工したの?」と結構拡散してもらって、パンプと拡散のダブルで気持ち良かったです。※上の写真は明るさを多少明るくしていますが、引き伸ばしたりして太さの加工はしてません。この程度で引き伸ばしていません!だなんていうのはとてもおこがましいのですが・・・聞かれたもので。クレアルカリンは去年の11月から摂取してますが、今も継続して摂り続けています。筋トレする時だけ前後で摂って筋トレしない日は摂らなくて大丈夫です。クレアチンのローディング期間や摂取方法がめんどくさい、効果感じない、という方にクレアルカリンをお勧めします!!カフェインの効果や摂取量プロラブ社のカフェインタブレットです。5年近くお世話になっています。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング僕がこのカフェインを初めて摂ったのは21歳の時でした。その時思った感想「こんな物が世の中にあるのか・・・」でした。大学の先輩が摂っててそれを勧められたので僕も買ってみたんです。感じた効果はとにかく、集中力が半端なく上がりました。筋トレ前に飲んだのですが、バーベルの事しか考えられなくなりました。そのくらい体感が強かった。カフェインって日常的にもよく耳にするかと思います。コーヒーに入ってるってよく言いますよね。カフェインの効果を受けたい目的でコーヒーを飲む場合は絶対にブラックコーヒーでなければいけません。砂糖が入っていると、カフェインの本来持ってる効果が打ち消されてしまいます。カフェインは集中力アップ、筋トレ時に力を発揮しやすくする・向上する、脂肪をエネルギー源として使用しやすくするという素晴らしい効果がある反面、ブラックコーヒーでカフェインを摂取した場合は利尿作用があるのでトイレが近くなります。体内にあるカリウムという成分も流れ出てしまい身体が多少浮腫み、皮膚が分厚くなる・・・という体感も僕にはあります。液体のブラックコーヒーを飲んだ方が味や強い香りのせいなのか即効性があり一気に気分がシャキッと変わります。・・・おしっこが近くなる・・・何回漏らしそうになったか。筋トレ中に何回もトイレに行くし、筋トレが終わって集中力が切れた途端いきなり尿意が来る。運転中や電車の中で来るもんだから大変です。一回電車の中で「もう限界です。漏らします!」って言おうかと思いました。何とか我慢できて駅のトイレで1分間くらい物凄い勢いでおしっこ出てました。実は何回か漏らしちゃいました。プロラブ社のカフェインタブレットの良い所は集中力アップの他、利尿作用がない事です。ブラックコーヒー飲むのと、カフェインタブレットを摂るのではその差は歴然です。尿意で悩まされることもなくなりました。1ケースに100錠と大ボリュームなのにケースが小さいので携帯に便利で僕はバックに1年中入れてます。コーヒーを持ち歩こうとすると水筒に入れてせいぜい1~2回分しか飲めません。コーヒー飲むと腹が膨れてしまいますが、タブレットなら問題なしです。1錠にカフェイン200mg配合されていますがコーヒーで摂ろうとすると結構飲まなければいけないのでタブレットは非常に有効です。僕は筋トレする部位に対して量を調節していますが、せいぜい1~2錠です。カフェイン200~400mgですね。!これだけは守ってください。カフェインは摂り過ぎるとカフェインショックとい症状を起こして死に至る可能性があります。カフェインタブレットを一回に過剰摂取すると死ぬ。これは脅しではありません。これはふざけた話で大変申し訳ないのですが、僕の先輩がふざけて友達にこのプロラブ社のカフェインタブレットを3錠飲ませたらしいんです。したら吐き気に襲われて嘔吐したそうです。その時は嘔吐で済みましたが、ふざけたり間違えても過剰摂取は行わないようにしてください。※カフェインショックを起こした図プレワークアウトサプリのパンプ度合い、摂取タイミングこれはマストで必要なのではなく、補助的に摂取してます。色んなメーカーが色んな謳い文句で販売していますね。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピングプレワークアウトサプリというのは、トレーニング前に摂取すると集中力がアップしたり、パンプアップがしやすくなったり、除脂肪を進めやすくしたり、筋力が伸びたり、筋トレを最後まで元気にやり切るためのエネルギーをくれたりします。この効能だけを見ると、何だか魔法のサプリメントみたいに聞こえてしまうかもしれませんが決してそんなことはありません。ダイエットしていようと少ないカロリーだろうと筋トレ中は妥協したり、諦めたり、途中で投げ出してはいけません。身体に栄養が満ちていれば勢いで乗り越えられるものが、ダイエット中の筋トレは感覚を研ぎ澄ませなくてはいけないので、その手助けとして取り入れています。補助的にとは言いましたがメーカーによって配合成分が異なったりしていて、効能が強い製品、弱い製品と人によって個人差があります。この類のサプリメントにはベータアラニンというアミノ酸が入ってるのですが、この成分を摂ると頭や身体、顔や耳がピリピリと痺れたり痒くなります。身体には害は一切ないので安心してください。注意してほしい事が1つ競技者に向けてなのですが、プレワークアウトサプリにはボディビルやフィジーク大会に出る時にドーピング検査があり検査に引っかかる可能性がある成分が配合されている製品があるのです。どの成分が引っかかるのかだけはご自身で調べて頂きたいのですが、プレワークアウトサプリを摂ってて悪気も無いのに検査で引っかかって悪者扱いされてしまう人が時々います。プレサプリを購入する時は、自分で調べたり周りの競技者に聞いたりして注意して購入するようにしましょう!金色な所がとても高級感を感じます。この栄養成分表をよく見てね!殆ど英語だけど。サイトでは日本語になってるはず僕はちなみにオプチマムニュートリション社製のプレワークアウトという製品を最近摂り始めました(上の写真)ジムでこれ飲んでる人が多いって印象だったからです。筋トレ1時間前に1スクープ摂ってます。今やテレビや本屋でもこの言葉をよく聞くようになりました。一般的には、体調管理の為に飲む!という方が多いでしょう。