考える人は多いと思います。実は、鶏肉ばかり食べていても痩せにくく、ダイエット中は鶏肉よりも豚肉がオススメなのです。豚肉は、美人をつくってくれる、女性に強い味方だったのです!■豚肉がダイエットに良いって本当?大前提に、スリムボディを維持するため、必要な筋肉を維持するためにも、たんぱく質を摂取することは必須です。お肉にはたんぱく質が豊富に含まれているので、キレイな肌や爪や髪、筋肉や内臓などを作るサポートをしてくれます。反対にお肉なしではお肌カサカサ・髪はパサパサで女性としての魅力が半減してしまいます。お肉の中でも、豚肉には「L-カルニチン」という脂肪燃焼効果を高めるダイエット成分が豊富で、鶏肉の約2倍含有されています。豚肉のビタミンB1含有量は、お肉に限らず全ての食材の中でもトップクラス。ビタミンB1は、体に蓄積された疲労を取り除いたり、むくみ改善のサポートをしてくれたりします。ビタミンB2は、肌や髪をキレイに保ちます。ビタミンB群は体内にためておくことができず、毎日の食事から摂取する必要があるので、疲れやすい人やむくみやすい人はビタミンB群をきちんと摂りましょう!■甘い物・お酒が大好きで止まらな~い!そんなあなたに朗報♡そんなタイプの方は、ビタミンB群を大量に必要とします。ビタミンB群が糖質や脂質の代謝を促すので、甘い物をよく食べる人やお酒を飲みすぎてしまう人は、積極的に豚肉のビタミンB群を摂取しましょう。おやつを食べすぎた日は、生姜焼きや豚汁、お酒のお供には豚キムチや生ハムなどを食べて、ビタミンB群パワーにあやかって!■「ご飯かさまし&置き換え作戦」でスリムボディに!本日、2月10日は「豚丼の日」なので、ここで食べて痩せてキレイになれる「豚丼」をご紹介します。ご飯一膳(約150g)には、なんと角砂糖約14個分もの糖質が含まれているるため、血糖値が急上昇しやすくなります。お肉の糖質はほぼゼロなので、血糖値を急上昇させることがありません。「肉食ダイエット」の秘訣は、お肉多め、ご飯を少なめにすることです。ご飯を炊くとき、量はいつもの半分にして、しらたきやえのきを入れてかさまししましょう。木綿豆腐を温めた上に、キャベツやレタスをのせて、味付けした豚肉をたっぷりのせていただきましょう。大根おろしをのせてポン酢でいただいても美味しいですね。今年は平成29(ニク)年、お肉の年です。・アンチエイジングに◎!ミトコンドリアを活性化&増やす食べ物・飲み物FacebookでシェアするTwitterでシェアするすっぴん美人によるコラムはこちらお気に入りをぎゅっと集めて。ミニバッグ派のポーチの中身を公開!気分は“植物パワー”を感じるコスメ。vol.2【ベースメイク編】すっぴん美人の美容術をもっと見るボディケア・ヘアケアの最新記事はこちらコスメを選ぶように生理用品を選ぶ。