簡単料理レシピー手抜き主婦の知恵トップへ>食の知恵>肌のトラブルにはバランスのよい食事スポンサーリンク肌のトラブルにはバランスのよい食事・食の知恵2013/12/04皆さんのお肌の状態は、いかがですか?私は、お友達のエステシャンの方に、「乾燥してるよ。」と言われてからめちゃめちゃ気をつけてます。冬に多いのが、乾燥肌ですよね。毛穴のひろがりなど、肌の老化につながります。(恐ろしい!!!)皮膚は、約4〜6週間のサイクルで、新しい細胞へと入れ替わります。この入れ替わりをターンオーバーといいます。年齢が進むと、サイクルは長くなるんです。私のサイクルは、いったいどれくらい長くなっているのだろうか?新陳代謝が悪かったり、細胞に栄養分が充分にいきわたらないとターンオーバーがうまく行うことができず、肌のトラブルになるんです(>_<)では、肌にとって有効な栄養を紹介しますね。ビタミンA肌にうるおいを与えます。■ビタミンB2、B6皮膚の新陳代謝を促し、はりと弾力を与えます。レバー、サバ、サンマ■ビタミンCコラーゲンの育成を促します。ピーマン、ブロッコリー、柿、キウイフルーツ■ビタミンE血行をよくして、肌にうるおいを与えます。アーモンド、カボチャ、キングサーモン、うなぎとにかく、バランスのよい食事です!こちらで勉強しました。