ミキコプリエの意味とやり方のコツは?動画ありツイートシェアはてブLINEPocketプリエはバレエの世界において基本の「き」は足の番号で、プリエはそのあとに習ういわば基本の「ほ」にあたるような存在です。プリエには足の筋肉や関節のウォームアップ、正しい回転やジャンプ、着地などを行うための土台となったり、動きの滑らかさや体幹の引き上げなどプリエを行うことで得られるメリットはたくさんあります。ミキコなので、今回はプリエのやり方やコツを詳しく解説してみました。プリエは2種類あります。1番ポジション(つま先を外に向け、かかとをつける)でドゥミプリエしてみましょう。つぎは、2番ポジションでドゥミプリエしてみましょう。5番ポジションのグランプリエプリエの意味いろはプリエはフランス語です。「折りたたむ」という意味があります。プリエは2種類あります。ドゥミプリエ(小さいプリエ)グランプリエ(大きいプリエ)順序的にはドゥミ→グランという順に習得を目指しましょう。ドゥミプリエを解説まず1番ポジション(つま先を外に向け、かかとをつける)でドゥミプリエしてみましょう。バレエの足1番を作っていきます。初心者の場合ならここの時点できついかもしれないです。そのような方は無理をせず、まずは90度を目指し、徐々に広げていきましょう。ここでの注意点は「足首だけを動かすのでない」ということです。足の付け根(股関節)を意識して足全体を外側に開いていく感じで練習します。脚全体をアンディオール(太ももを外側に向ける)するので膝もつま先と同じ方向を向いた状態です。この時両脚の太もも、ふくらはぎ、かかとがくっついているのがベストです。バレエのアンディオールができない!用語の意味や訓練のやり方をまとめてみました。2017初心者がいきなり実践すると骨盤を急に開くことになり、お尻に負荷がかかりすぎるので、徐々に練習をしましょう。同様に足の裏が歪んでいたり、足の小指が浮いている場合、正しい姿勢でないので足裏や内転筋の筋力をつけるために少しずつ練習をすると、できるようになります。ここまで来たらあと少しです。この足1番の状態で、膝を小さく曲げて横に伸ばすのような動きが重要です。このときに背筋はぴんと伸びていることを意識しましょう。手はア・ラ・スゴンド(手を横に広げて)で一回膝を曲げて、次に膝を曲げながらアン・バー(体の正面で楕円形を作る)をしていきます。このときぐらぐらするのは体幹が使えていないということなので、おへそをへこまして下腹部を引き上げる、尾てい骨は突き出さず斜め下におろす、胸と方は広げることを意識することが大切です。【バレエの基本】正しい姿勢と足のポジションを解説します。2018つぎは、2番ポジションでドゥミプリエしてみましょう。2番は1番から足の縦の長さ1足分ほど開いた状態のことを言います。この時もアンディオールしていることを意識しましょう。この状態でドゥミプリエをしますが、お尻が下がりすぎてしまわないように注意です。1番ができている場合簡単に習得できます。4番、5番ポジションについても同様4番は1番から両足を1足分ほど縦に広げた状態で、両足が横に平行になります。この1足分の隙間をなくすと5番ポジションになります。以上がドゥミプリエを1から5番ポジションで行う方法です。グランプリエについて解説グランプリエはドゥミプリエより深くなるので、体幹の鍛えきれていない人はぐらぐらし、転倒する可能性があります。周りに十分気を付けて練習することをオススメします。1番ポジションのグランプリエドゥミプリエから膝を深く曲げてかかとが少し浮かせます。この際、背筋をまっすぐにし、体の重心を安定させることと骨盤を開くことに集中しましょう。立ち上がり、ドゥミプリエの状態へともう一度戻り、1番に戻ります。2番ポジションのグランプリエ太ももが膝の高さになるくらいを意識し、あまりにも深く下げないことを意識します。あまりにも下がってしまいますと、お尻やおなかが抜けてしまうので体幹とお尻の力を使って引きあげておきましょう。4番ポジションのグランプリエ上の説明と同様に深く下げ、背筋を伸ばし、無理のないようにかかとを浮かせます。このとき、足を横に広げてひし形を作りそれをつぶしていくイメージを持ちましょう。このようにすると、自然と骨盤が開いてきれいな姿勢になります。この形になれば重心が安定し、無理に背筋を伸ばす必要がなくなります。4番が十分形になればこの次に待っている5番ポジションも簡単にできます。5番ポジションのグランプリエ4番と同様にひし形をイメージします。4番と5番では、このひし形のイメージづくりが何よりも大切です。4番と5番のプリエが難しいと聞きますが、このコツさえ守り、練習すれば必ずうまくいきます。以上、ドゥミプリエとグランプリエの2つにプリエについてコツを解説していきました。ミキコグランプリエのより専門的な解説は下の記事をよんでみてくださいね^^グランプリエの正しい動き方を解説してみました。2018初心者が実際に練習する際には十分な広さの練習場と自分の高さにあったバー、カラダ全体を見ることのできる鏡が必要となってきます。自宅でバレエをやろうと考えている方は、まわりのものに十分注意し、怪我をすることのないように注意しましょう。ミキコ以上のことを守って、豊かなバレエ人生を歩んでいってほしいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。【開脚の方法】ベターっと180度開きたい!ストレッチのコツを紹介。カラダが硬くてもOKアッサンブレのやり方やコツを丁寧に解説してみました。RECOMMENDこちらの記事も人気です。バー・レッスン2017.11.14グランバットマンの意味は?うまくなるコツや練習方法を調べてみました。バー・レッスン2018.3.19バレエ「フォンデュ」のコツや意味を紹介。バー・レッスン2018.12.26カンブレのコツを解説してみました。効果的な練習方法もあわせて紹介。バー・レッスン2018.12.27グランプリエの正しい動き方を解説してみました。これでバッチリ習得!ABOUTこの記事をかいた人ミキコこんにちは、ミキコです。小学1年生〜高校2年生までバレエを習っていました。はやめたものの20代半ばで再開し、今は週3回レッスンを受けています。バレエの面白さをもっと知ってもらうために、このブログを書いています。POSTこのライターの最新記事バレエのよくある質問2020.2.6バレエQ&A集その1おすすめバレエ書籍・DVDなど2019.12.3「ターンアウトできてますか?」佐藤愛の感想おすすめバレエ書籍・DVDなど2019.10.15映画「フランシス・ハ」あらすじと感想を書いてみました。