そんな、マラソンランナーでスピンバイク乗りの私が乗ってみてよかったことをお伝えします。(まだ乗り始めて2週間なのにスピンバイク乗りとか言うな)今回はまさに、何がいい感じなのか、その「感じ」についてのお話です。足にかかっている負荷がわかりやすいまず、ランニングについてですが、思った以上に全身運動なんですよね。体全体でバランスとって、腕を振って、足を使って走る。いう意味では、バランスのいい運動なのかもしれない。その代わり、体全体に意識を持って行かれるというか、いろんなところを意識する必要があって、一か所を意識し続けることが少ない。スピンバイクは自転車に乗っている、かつ自転車が固定された状態なので、サドルから上の部分、つまりお尻から上はそんなに使わない。そのため、主に使用している足の回転を意識することになる。したところ感じたんですよ。感じちゃったんです、ビンビンに。同じ負荷状態で足の回転を一定にして漕いでいると、足(というか太もも)に常に同じレベルの負荷がかかっている感じが手に取るようにわかります。足だけど、手に取るように(三回も言うな)。これはランニングには無い、上半身をあまり使わない、固定されたバイク特有の感覚だなと思いました。面白いなと思ったのが、ジムでフィットネスバイクを漕いでいるときも状態としては変わらないはず。同じ負荷状態で足の回転を一定にして漕いでいます。意識したことはありませんでした。したら、ジムのバイクだと、強度が数値で出てくる事や、周りにたくさん人がいるため、感覚が鈍るというか、自分に集中しきれていないのかもしれません。家でスピンバイクを漕いでいると、足にかかる負荷に意識が行きます。おかげで、調子がわかりやすい。きょうは負荷を少し上げていいかな、とか、今日は疲れててあまり上げないほうがいいなという感じが感覚的にわかります。有酸素運動に切り替わるタイミングがわかるこの、足にかかっている負荷の感じがよくわかるおかげで、体が有酸素運動を使いだすタイミングが良くわかるようになりました。具体的には一定の回転数、一定の負荷で漕いでいるのに、漕ぎだして15分くらい経ってから、だんだんペダルが軽く感じるんですよ。その後20-25分くらいで、安定的に軽い感じになります。そのタイミングで、心拍数を見ると実際に心拍数が10前後下がってました。有酸素運動出来てる証拠ですね。足のみに集中できるおかげで、体の感覚が研ぎ澄まされたというか、なかなか面白いなと思いました。最後に思わぬ副産物というか、一人で体を動かすことで、自分(の体の感覚)に集中できる。新たな発見ができるスピンバイク、おすすめです。(たまたま気づいただけですが)Facebooktwitterカテゴリーランニングマラソンランナーな私のスピンバイク使用状況その2マラソンランナーな私のスピンバイク使用状況その4検索:アーカイブ2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月サイトマッププロフィール「木もれびの暮らし」店長。自分は何者なのかを日々考え続けている。考えすぎといわれることもしばしば。technology.。