Homeトレーニングバスケのドリブル練習やコツを解説!小学生や初心者の室内メニューも【動画あり】バスケのドリブル練習やコツを解説!小学生や初心者の室内メニューも【動画あり】2018/11/11トレーニングバスケのドリブルについて、うまくなるためのコツや練習方法をご紹介します。バスケを上達したいならドリブルの技術向上は欠かせません。道具を使わないバスケの練習方法ハンドリング3選バスケのドリブル練習方法3選【マインド編】まずは、ドリブルの際に心がけておきたいポイントをマインド面から3つご紹介します。常にこの3つを意識した状態でドリブルをできるように体に染みつけましょう。ボールを見ずに顔を上げてドリブルする小学生などの子供がやりがちなのが、ボールだけを見てのドリブル。これだと試合で相手や味方の位置を把握できず、試合で使えるドリブルにはなりません。どんな状況でも必ず顔をあげる習慣付けをさせましょう。ドリブルは両手でできるようにするバスケ初心者やドリブルが苦手な子供は、どうしても利き手だけでドリブルしようとしてしまいます。それでは試合中の様々な状況に対応できるドリブルになりません。左右両方の手で練習することを心がけましょう。ボールを低くついてドリブルする体を起こしてドリブルすると素早くに動くことができません。そこで姿勢を低くした状態でドリブルすることを心がけましょう。上の3つのマインドを元に、さらにスキルをあげるためのコツや練習方法をドリブルの種類ごとに3つ紹介します。クロスオーバーフロントチェンジとも言います。左右に素早く切り替える基本的なドリブルで、左右を揺さぶるフェイク技としても有効です。ポイントは体重移動もしっかりやって手元だけで切り替えないのが重要です。【フロントチェンジの上達に必要な練習方法】ハンドリングを磨くバランス感覚を磨く足を大きく踏み出す練習ドリブルから繋がるは華麗なシュート!コツや練習方法はこちらから確認できます!バスケのシュートの種類や練習のコツを紹介!レッグスルードリブルで自分の股の下にボールを通しながら、ドリブルする手をチェンジするテクニックがレッグスルーです。相手ディフェンスに間合いを詰められた状態でも、手の届きづらいところで、ドリブルチェンジが行えます。1on1の突破のときのフェイク技としてや、ボール運びの切り返しのときなど素早く抜け出したりするのに有効です。振り子ドリブル立膝ドリブル連続レッグスルーレッグスルーウォーキングインサイドアウトクロスオーバーをすると見せかけてしないというドリブルです。インサイド(内側)にドリブルを突くと見せて突かず、アウトサイド(外側)に切り返します。ディフェンスはフロントチェンジをすると思い、横に振ることが出来れば、アウトサイドへの切り返しで突破できます。スピードの中でディフェンスのバランスを崩すことができ、マスターできればとても効果的なドリブルテクニックになります。体育館を使った練習の機会が少ない方のために、自宅でできるドリブルの練習方法をお伝えします。アイテムを使わずに自宅で練習するなら、「ハンドリング」の練習が最適です。ハンドリングでボールを自在に操ることができればドリブルのパフォーマンスも格段に上がりますフィギュアエイト&ボディサークル8の字を描くように股の下をハンドリングしたり、ボールを体の周りでぐるぐる回す練習です。体を温めるためのウォーミングアップとしてもおすすめ。とこの順番に上から下まで一回づつ回す。・上まで回しながらまた戻ってくる、これを一往復一回で20回を一分以内でやる。八の字もも上げ立った状態で片方のももをあげて持ち上げたももの下にボールを通します。素早く持ち替えるようにしてください。ボールを通した後は、また反対のももをあげてボールを通します。ももを連続で上げるので足の筋力トレーニングにも最適です。ボール振り子ボールを片手で持ち上げて勢いよく反対の手に持ち替えてまた持ち上げます。振り子のように一定のリズムで一連の動作を繰り返します。ボールを振るときの勢いが弱くなると手からボールが落ちてしまうので注意が必要です。振るときに手首を巻き込むような形にします。家の中で練習する場合、大きくボールを振り回して電球に当たったりしないように気をつけて下さい。庭に練習場所がある人でない限り、ボールをついて練習するのは家財道具を壊してしまったりと危険なので不可能です。そこで自宅でもドリブルできるアイテムを紹介します。(AirDribble)本体サイズ:直径500*高さ130mm重量:4.25kg本体:スチールネット:ゴム足クッション:ウレタン足のクッションにウレタンを使用しているので振動や音を気にせず練習可能。このアイテムを用いれば実際にボールをついて手の感触を覚えられます。テレビを見ながらなど、スキマ時間にもドリブルの練習ができるのでおすすめです。まとめいかがでしたでしょうか。バスケのドリブルは自宅でも様々な練習ができます。【バスケ】3on3から3×3へ。