朝食の摂取カロリーは348kcalです。昼食の内容カップ焼きそばショートケーキブラックコーヒーメインは「カップ焼きそば」で簡単に済ませましたが,家族の誕生日のためデザートとして「ショートケーキ」を追加。食事の開始は12時頃でしたが,結構ダラダラと食べてしまいました。昼食の摂取カロリーは803kcal。相当なカロリーオーバーです。今日の夕食は19時少し前。規則正しい生活を心がけています。夕食の摂取カロリーは693kcalでした。間食の内容ブラックコーヒーマルチビタミン(DHC)カロリーと糖質が心配だったため,今日は野菜ジュースを我慢しました。間食の摂取カロリーは10kcalでした。まとめ摂取したエネルギーは1,854cal。高めですが基準内に収まっているため,一見問題なさそうです。運動量は6,001歩。消費カロリーでいうと186kcalでした。理想の250kcalには遠くおよびません。摂取カロリーが適性でも,糖質がオーバーしたとき,お菓子を食べたとき,運動量が理想に達しないときは点数が低くなる傾向があるようです。「あすけん」の得点は,摂取カロリーだけが判定材料ではないことがわかりました。