立って、前屈、それだけでなんと、お腹(特に下っ腹)がしゅっとするしおしりがきゅっと引き締まります。コツはゆっくり、ゆっくり前屈をすること。左から順に、この過程を一気にするっと通り抜けるのではなくそれぞれの段階でキープする位、ゆっくり前屈を深めていきます。脚幅を腰幅位にひらき(握りこぶし1個半)手を脚の骨のグリグリにおいて(その延長線上が股関節)そこから、その脚のつけ根を起点に折り曲げていきます。頭を遠く、腰や背中が丸くならないよう遠くに伸ばしながら前屈をしていくのです。かかとに重心がのるとお尻がひきてしまうので、爪先に体重を乗せるようなつもりで脚のラインをまっすぐにしながら前屈をすると脚もスッキリ伸びていきます。(キツい場合は膝はゆるめてもいいです。脚もまっすぐ、お尻もアップ、お腹もスッキリ小さく!手軽でいつでもどこでも、忙しくてもできる!オススメですよ~。(木)午後アロマヨガ。お久しぶりさんがいたりで少しにぎやかな午後。慣れている生徒さんや、よく動ける生徒さんも多いことからなんとなくテンポも早めにアクティブなアロマヨガに。このクラスの直前まで私がバレエのレッスンに出掛けていてテンション高めだったからではないですよ。笑ブルクシャアサナ、木のポーズ。今週他のクラスではいれていないバランスのポーズまで入れてみました。途中、揺れても、脚が落ちても、また自分のバランスを探してくれればいいです。止まろうと思わないで、伸び続けようとするエネルギーが結果的にピタリとぶれない軸を見つけることに繋がります。なく、もっともっと先へ。(木)はこのアロマヨガだけ。(プライベートの時間はちょいと打ち合わせがあり、プライベートはなしに)(金)午前はママヨガ。最近、新しい方からの問い合わせが多いママヨガです。(モナミ効果?笑)そんなこの日のママヨガには新しく来てくれたママさんが2人。それぞれ1歳の男の子と2歳の男の子。他には最近通い始めてくれた2歳の女の子。新しく来てくれる方がいる日は、どんな方かな~と少しドキドキしますが、ママヨガはさらに、そのお子チャン達がどんなタイプかな~と超~ドキドキします。笑この日、冒頭はとても平和でした。くる特に男の子の場合は、いろいろ心配要素が多いのですが(だいたい、男の子の方がママに甘えっ子で大変です。笑)いい感じに始まりました。ママ達もそれぞれにヨガ経験もあり、これはしっかり動く系でいこうかな、とそんな平和な始まり。笑でもなかなか、どうして、おお、子供同士の小さな接触が...!笑こういう場合、意外と小さい子は強いです。(兄弟喧嘩もそうだったり?)上の子の方が我慢したり、嫌だという感情がきちんとあったりで、大変。魔のイヤイヤ期の時期でもあり(魔の2歳児。笑)うーん、ママさんもちょっと大変でしたね。楽しく遊べる場合も多いですが(楽しく遊んでくれると、ママそっちのけで遊ぶので逆にとても楽)一緒になる子供同士の年齢や相性にもよるかもしれないですね。組み合わせや、日によっても(機嫌によっても)違ってくるのでまたぜひ挑戦してみてください。一時預かりも利用しているとのことなので、お子さんを預けた時にひとりヨガにくることもオススメです。逆に1歳児君はまったく我が道をいっていたのでママヨガ、全然大丈夫そうでした。2歳女の子チャンはまーったく我関せず、ひとりでよく遊んでいました。笑そしてそれぞれにかわいい。常連さん達とのんびりと。(木)よりペースをおとしてゆるやかに。週1回コンスタントに通ってくれるお二人。今ではすっかりキレイに伸びたダウンドックに。積み重ねがきちんと体に現れているお二人です。その後はプライベートレッスン。中盤からはしっかりめに動きました。