目を酷使していると感じる方も多いのではないでしょうか?目がショボショボしたり、目の奥が痛い等といった症状があれば、目が疲れているサインです。適度な休息をとったり以下に紹介するような手軽に行える疲れ目対策をして目を労りましょう。目次ショボショボした目には蒸しタオルを!「目が疲れたな...」と感じたら、目の体操を!遠くを眺めてみよう!瞬きをして乾燥を防ごう!疲れ目に影響を及ぼす環境を改善しよう!ショボショボした目には蒸しタオルを!目の使いすぎに伴うショボショボは、目の周りの筋肉が凝り固まったり・血行が悪くなることによって起きる事が多いと言われています。目を動かしたりまばたきをする機会が自然と減少してしまいます。目の周囲の血管を広げ血流を改善させる効果があると言われています。疲れ目改善の効果が期待できるそうなので、試してみましょう。【蒸しタオルの作り方】1皿、水、タオル、電子レンジを用意する2タオルを水に浸して固めに絞り、ロールケーキのようにぐるぐる巻いていく3お皿にタオルを乗せて、電子レンジ500Wで1分間加熱(※取り出すときは火傷に注意)4タオルの形を目に当てる部分に合うように整える5目の周りに5分~10分程度乗せておく※効果には個人差があります。タオルを充てる時間は個人の好みで調整しましょう。目が炎症を起こしていたり充血している時には、温める事で症状を悪化させる場合があるので注意しましょう。「目が疲れたな...」と感じたら、目の体操を!目の周囲には目やまぶたを動かすための様々な筋肉が存在します。パソコンやスマートフォンを見ていると、近くの同じような場所を見続ける事となり、これらの筋肉を動かす機会が減少します。各5回程度)上記の体操に加え、「目を数分間閉じる」というのも効果的があると言われています。反対に、遠くを見る時にはこの筋肉は弛緩してゆるんだ状態となります。近くを見る時間が長くて疲れた時には、意識して遠くを見て目の筋肉を緩ませてあげましょう!【目の筋肉のストレッチ】13cmくらい先の目標物を見る(ピントを合わせる)230cmくり先の少し遠くの目標物を見るこれを10~20回程度繰り返すことで、緊張した筋肉へのストレッチ効果が得られると言われています。瞬きをして乾燥を防ごう!パソコンやスマートフォンの画面を見ていると、まばたきの回数が減少し、目の乾燥につながりやすいと言われています。普段私たちが無意識に行っている「まばたき」は、目を乾燥から守るという役割を果たしています。目の表面に保護膜を貼るという仕組みになっています。この膜は数秒で取れてしまうとされており、まばたきの回数が減少することで、この保護膜の分泌が減り、乾燥してしまうのです。意識してまばたきを行う事で乾燥による目の疲れを防ぎましょう!!疲れ目に影響を及ぼす環境を改善しよう!ここまでは、疲れ目が起きてしまった時の対処法についてご紹介しました。最後に目の疲れを未然に防ぐために、目を疲れさせてしまう恐れのある環境に対して出来るアプローチについて何点かお伝えしたいと思います。11時間に1回、10分程度は目を休ませる時間を設ける集中して作業や仕事に取り組むと、ついつい長時間画面を眺めているという方も多いのではないかと思います。身体と同じように目も休ませなければ疲れてしまいます。意識して休ませる時間を設けることで、目にかかる負担を軽減させましょう。目にかかる負担が大きくなる場合があります。出来るだけ明るい部屋で作業を行うなど、画面と部屋との光の加減を調整してみましょう。3作業を行う姿勢に注意するパソコンを使ったデスクワーク等では、作業を行う姿勢も重要です!背中を丸めたような姿勢を長時間続けると、首や肩の筋肉が凝り固まる事で血流が悪くなり、目の乾燥にもつながると言われています。姿勢を正したり、時々画面から目を離して首や肩を動かす等して、血流が滞らないように注意しましょう。身体に及ぼす影響は少ないとは言えません。今回は頭の中で起こる記憶のメカニズムとともに記憶力を高める方法をご紹介しますので、覚えることが苦手だという人はぜひ参考にしてみてください。健康や美容に役立てていく自然療法です。今回はアロマテラピーを楽しめる芳香浴法をいくつかご紹介していきたいと思います。仕事や勉強などの作業を長時間行うと、疲れが溜まっていくのがわかりますよね。そのまま続けたとしても集中力が下がるため作業の効率が悪くなってしまいます。