肩こり腰痛や体の痛み悩みを解消して治す〜たきろく整体院〜腰痛や肩こりなど体の悩みや痛みを解決するお手伝いができるよう情報発信してまいります。今日もお元気ですか?!たきろく整体院の大平です!世の中、辛い肩こりで悩まれている方が多いです。パソコンの普及でデスクワークやスマホの普及で同じ姿勢のままの人が増えました。肩こりに酸素を運んで全てを補う!鉄分まとめコチラの関連記事もよく読まれています!肩こり血行不良を改善するビタミンB!お出かけする時ってカバンを持ち歩きませんか?若い人はリュックを背負う人も多いですが片方の肩にだけかけるバックも多いですよね。肩の同じ筋肉を使い続けてしまうと血行不良を起こし肩こりの原因にもなってしまいます。ビタミンBは血行不良を改善する効果ありだが、水溶性のため尿と一緒に外へ排出されやすい毎日摂取することが大切ビタミンBと言ってもたくさんの種類が存在します。それらをご紹介いたします。肩こりの予防にも効果に期待できます!ビタミンB1が身体に不足していると筋肉にエネルギーが行き渡らず疲れやすくなってしまいます。豚肉は疲労を回復するのに抜群!肩こりに効果アリです!肩の末梢神経を正常に戻す!ビタミンB12ビタミンB12は神経の働きを普通の状態に保つ働きをします。抹消神経(まっしょうしんけい)は自分の身体全体へ情報を伝えてくれる大事な神経です。肩にも存在しており肩の末梢神経に問題が出た場合、痛みという形で現れ肩こりが慢性化する事態もあります。これらを予防する力もあるのがビタミン12なんです。・いわし、さんま・焼きのり、味付けのりビタミン12は魚介類や肉にとても多く含まれています。逆に野菜にはほとんど含まれておらず肉や魚をあまり食べない人は要注意です。血液の流れをよくすることで肩こり解消!ビタミンEビタミンEは毛細血管を広げる効果があります。血管を広げることにより血液の流れをよりスムーズにし肩こりにも効果が期待できます。・アーモンド、ナッツ・大豆ビタミンEの不足は血行障害を起こしやすく肩こりの原因にもなりやすいです。Link肩こりの元凶でもある筋肉の緊張を緩和!マグネシウムマグネシウムは筋肉の緊張をほぐす働きがあります。肩こりは血行不良で起きます。筋肉が緊張して血管を圧迫することも原因の一つです。普段からぜひ食べ物で補いたいですよね。・あおさ、青のり・ワカメ・ひじき・アサリ、ハマグリなど貝類ワカメなどは味噌汁など人気の具でもあり比較的摂取しやすいと思います。乳酸を分解し肩こりを改善!クエン酸クエン酸は肩こりの原因でもある疲労物質の乳酸を分解する効果があります。乳酸が溜まると疲れがとれず疲労が蓄積していきます。・レモン・ライム・梅干し・イチゴやパイナップルなど果物これらを食べて寝て起きると身体が軽くなったように感じることがよくありました。筋肉を作る大事な要素で肩を支える!タンパク質ご存知の方も多いと思いますがタンパク質は筋肉や骨、皮膚の元になる大事な栄養素です。人間の身体は日々生まれ変わっており4,5年前の肉体と現在の肉体では新しく作られ、生まれ変わっているとか。筋肉が衰えてしまうと頭を支えることが負担になり肩こりの原因になってしまいます。タンパク質を摂取して筋肉を作ることで肩こり解消にも有効です。肉が多く含んでおり疲労回復にも活躍する豚肉がオススメです!ダイエットなどで肩こりになっていませんか?それは肉類が不足しているのかもしれません。肩こりに鉄分なんて関係あるの?と思いますよね。鉄分にはいろいろな役割がありますが酸素を身体中に運ぶという働きがあるんです。酸素が身体に行き渡らないと酸欠になり様々な栄養など身体に行き渡らなくなります。それが原因で肩こりにも繋がるわけです。何よりも鉄分というのは身体の中で作ることができません。・煮干し女性は特に鉄分が不足しがちです。肩こりに悩んでいる方も多いですよね。鉄分を摂ることで解消に繋がります。Linkまとめ肩こりの原因を改善する方法は自宅にあり?お金をかけない為に西巣鴨たきろく温泉♨ぽかぽかOCLストレッチ整体案内所3鎖骨胸筋筋膜のストレッチ!だる重い肩が軽くなる人続出?職場オフィスでの肩こりを改善!必見ストレッチ法を伝授!首を寝違えて激痛?早く治す方法は?意外な原因に驚愕する!いかがでしたでしょうか。肩こりに効果のある食材を紹介しましたがこれらを食べれば絶対に治るというわけでもありません。クリックで電話します。コメントはありません。肩こりコメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.お問い合わせサイトマッププライバシーポリシーこのページの先頭へ。