/ウェイトトレーニングウェイトトレーニング2018.02.25筋トレ初心者の女性はこれだけやって!ジムでやるメニューは3つだけ!ビッグ3は、筋トレが初めての女性にとって、なじみのない言葉だとおもいます。ビッグ3っていうのは、筋トレで1番効果的な3つのトレーニング種目のことです。続きを読む2018.02.20小学生が筋肉トレーニングすると?小学生でも筋トレしていい理由まとめ未成年の筋トレを反対する意見を、科学的に否定していきます。反対派の意見としては、こんなところでしょうか。1.身長が伸びなくなる2.怪我しやすくなる3.筋トレで怪我をしてしまう実は、すべて科学的根拠はありません。続きを読む2018.02.20筋トレしてる子は身長が伸びないは嘘!むしろ筋トレが身長を伸ばす理由まとめ筋トレをすると身長が縮むって誰が言い出したんでしょうか。筋トレは成長期の子どもたちの身長を伸ばします。その理由は1.筋トレでつけた筋肉が成長軟骨を守る2.筋トレが長軸方向への刺激を与える3.筋トレにより成長ホルモンが分泌させるからです。続きを読む2018.02.12ストレッチ種目が筋肥大に1番効く!9つの部位別ストレッチ種目まとめストレッチ種目は筋力アップ・筋肥大どちらにも効果があります。ダルビッシュ有の専属トレーナーでもある、山本義徳先生は胸を鍛えるならベンチプレスよりもダンベルフライを優先的に行ったほうがいい、といいます。各部位のストレッチ種目をまとめておきましたので、参考にしてください。続きを読む2018.01.26成長期もウェイトトレーニングしよう!成長期のトレーニングに関する研究論文まとめぶっちゃけ、子どものウェイトトレーニングってどうなん?という疑問に、JSCRの論文から、お答えしたいと思います。Research)とは、健康に関わるいくつかの研究機関の集まりで、実践的なスポーツや医療に関する知識を発信することをミッションとしています。結論から言うと、子どももウェイトトレーニングをやっていいそう。続きを読む2018.01.22ヒップアップのための筋トレを知りたい!海外女性フィットネスモデルのトレーニング法ステファニー・バタモアというYouTuberのお尻を大きくするトレーニング動画を解説します。日本ではこういうタイプの動画はいいのがないので、参考になると思います。PROGRAM(お尻の筋肉を大きくするプログラム)。お尻の筋肉について書かれているそう。続きを読む12ABOUT武田太郎(たけだたろう)1985年生まれ、パーソナルトレーナー。海外の研究論文をもとに、トレーニングに関する最新情報を配信しています。