博士が教えるサプリメント選びと通販!博士が教えるサプリメント選びと通販!パーソナルトレーニングするなら必見!目的に合ったプライベートジムを知り、実績ジムに最安値で申し込む情報を集めたレクチャーサイトです。胸の筋肉である大胸筋は、体全体の中でも特に目立つ筋肉です。この大胸筋を筋トレーニングで鍛えることによって、男性なら厚く逞しい胸板をつくり、女性では形の良いバストアップが行えます。見栄えのよい胸筋をつくるためには、大胸筋の内側をしっかり鍛えて内側ラインを出すことがポイントです。それにより、胸の中央に谷間がある分厚い胸板が生まれます。これには必ずしも長期間の筋力トレーニングを必要としません。2週間から2か月の短期間の筋トレで目に見える成果を出すことができます。大胸筋を鍛える有効なトレーニングには、腕立て伏せ(プッシュアップ)とダンベルフライがあります。大胸筋の内側に的をしぼって鍛えるには、両腕の幅を出来るだけ狭めてトレーニングを行います。大胸筋は上部、中部、下部の3つに分かれています。上体の角度を変えて筋トレを行うことによって、それぞれの部位を重点的に鍛えることが可能です。つくり腕立て伏せを行うもの。このように両腕の幅を出来るだけ狭くすることにより、大胸筋の内側に負荷をかけることができます。ダンベルを両手に持ち仰向けになり、腕の開閉を繰り返すもの。上体を起こして頭を高くして行うダンベルフライ。大胸筋の内側上部に負荷をかけることができます。上体を倒して頭の位置を低くして行うダンベルフライ。大胸筋の内側下部に負荷をかけることができます。筋トレで鍛えた胸板にフィットするのが以下のシャツです。これら筋力トレーニングと併せて、糖質制限の食事メニューを実践すると効率よく脂肪が燃焼されます。基本は糖分と炭水化物を控える糖質制限ダイエットです。リパウンドを防ぐため、タンパク質や野菜を中心とした低糖質レシピの食事を十分量とります。これら筋トレと食事管理を本格的に行いたい人にお勧めなのがライザップに代表されるパーソナルトレーニングジムです。週2日、1回のジムトレーニングを2か月間集中して行うことによって、逞しい男性ボディメイクと流れるような女性ボディラインを得ることができます。ライザップや24/7ワークアウトなどダイエットジムによっては、最初に決めた個別の体重減量数値が達成できない場合には返金保証するところもあります。ダイエット&パーソナルジム49社の公式サイトへ外部リンクダイエットジム参加を検討される場合は、以下のリンクまたは赤矢印先をクリックして各プライベートジムの公式サイトへ入り、無料カウンセリングを申し込んでください。無料カウンセリングでは内容や料金に関する質問を遠慮なく行っていただき、納得してから参加を申し込まれることをお勧めします。*印がよく選ばれているパーソナルジムです。.営業時間は9時~23時、無休。入会金5万円、16回コース料金19万8千円。)、埼玉1店の全国8店.営業時間は深夜、早朝に対応。入会金3万円、2ヶ月コース料金15万9800円。*RIZAP東京30店、神奈川7店、千葉5店、埼玉7店、群馬1店、栃木2店、茨城3店など全国118店。*ExerciseCoach格安料金マシン生成のプログラムをコーチと1対1で20分間トレーニングします。東京2店、埼玉1店など全国6店。.営業時間:7時~23時、土日祝日も営業。群馬1店、栃木1店など全国51店。入会金3万8千円、2ヶ月コース料金19万6千円。*エクスリム東京12店、埼玉1店、神奈川1店、千葉2店など全国19店。.営業時間:平日9時~23時、土日祝9時~22時。2ヶ月コース+4か月アフターフォローで料金20万円、2ヶ月デイタイムコース+4か月アフターフォローで料金18万円。女性の美尻、太もも痩せ、足痩せなど下半身ボディメイク専用です。東京4店、神奈川1店、埼玉1店など全国9店。*ビーコンセプト男女用のパーソナルトレーニングジムです。東京4店、神奈川1店、埼玉1店など全国9店。入会金5万円、2ヶ月コース料金19万6千円(6か月間無料アフターサポート付)。東京5店.営業時間:平日10時~23時、土日祝10時~19時。入会金5万円、スタンダードコース月額9万8千円。Fit格安料金パーソナルジムではなく、グループで行うファンクショナルトレーニング。東京3店、埼玉県1店。平日6時半~23時、土曜日8時半~20時半、日祝日8時半~18時半。入会金1万円、2ヶ月料金9万8千円(期間限定)。東京14店、埼玉3店、神奈川5店、千葉3店、群馬1店、栃木1店など全国53店。.営業時間は平日10時~22時、土日祝9時~19時。あなたの努力で手に入れた美はあなたの人生を劇的に輝かせる。ダイエット&ボディメイクパーソナルジム。入会金1万5千円、2ヶ月コース料金11万2千円(食事指導1週間の場合)~。フォルツァフィットネススタジオ13*暗闇フィットネスvivana女性専用ファンクショナルトレーニングで-5kgを目指すRIZAP新事業。月額料金1万5555円、(平日17時までのデイタイム会員は月額料金1万2222円)。*FiNCFit2か月コースジム1対1パーソナルトレーニング、ファスティング、オンライン食事指導。営業時間:平日・土日10時~22時。入会金2万円、2か月コース料金19万8千円。*Lyubovi出張可パーソナルジム店舗と出張トレーニングを行う。東京2店、.営業時間:7時~23時。入会金3万5千円、2ヶ月コース料金17万3400円。意識を変えないと意味がない。*esthree東京9店、神奈川3店など全国15店。平日19時~21時はプレミアム会員優先。入会金3万9千円、ベーシック会員月額9万7千円、プレミアム会員月額12万5千円。*FiNCFit月額制ジムで1対1パーソナルトレーニングとオンラインによる食事指導。.営業時間:平日・土日10時~22時。入会金5万4千円(期間限定2万1600円)、60分トレーニング1回が6480円の月額制。東京5店、横浜1店など全国6店。Niaナイアジム女性専用くびれ・美尻づくり専用パーソナルジム。東京5店、.営業時間:9時~24時。入会金4万8千円、1ヶ月コース料金9万8千円~。Dand.A東京2店。Dand.A21BiP東京4店。入会金3万円、16回コース料金15万2千円。LAVAヨガパーソナルトレーニングジムではなくホット・ヨガです。東京103店など全国370店。月額1万300円(割引あり)。CALDOヨガ女性専用パーソナルジムではなくホットヨガ・フィットネスです。東京22店など全国60店。.営業時間:平日9時半~23時、土日祝9時半~20時など店舗により異なる。Bellezza東京2店、.営業7時~23時。入会金3万5千円、2か月会費19万6千円。営業時間:7時~23時半。入会金3万円、2ヶ月コース20万円。アラフォー世代専門のパーソナルトレーニングジム(男女30歳~50歳)東京2店。営業時間:7時~23時で問い合わせ。入会金3万円、2ヶ月コース20万円。Olulu-オルル-ヨガ女性専用ヨガスタジオが行うマンツーマンのパーソナルトレーニング東京1店。入会金3万円(期間限定0円)、2ヶ月コース料金25万円。TurningPoint東京1店、静岡1店など全国6店。東京2店、埼玉1店など全国5店。営業時間:7時~24時、定休日なし。2か月コース料金16万8千円。トライアル体験7千円。2か月集中コース料金35万9千円。営業時間7時~23時半。入会金5万円、16回コース28万円8千円。土日祝10時~19時。2ヶ月コース料金19万円9800円。東京2店、.営業時間:10時~22時。2ヶ月短期コース25万2千円(入会金含む)。東京3店、.営業時間:平日9時~22時半、土9時~21時、日・祝9時~19時半、金曜定休。2ヶ月コース(週2回)24万円、2ヶ月コース(週1回)12万円。入会金2万円、2ヶ月コース料金18万円(2名で13万5千円)。Firstbody東京1店。ジェンツ・マドモワゼル東京1店。BeautyFittness東京1店。女性専用プライベートジムではなく痩身エステが行うダイエットプログラム。東京8店、.営業時間:店舗により異なる。ダイエットコース初回体験5,000円。2万円、2か月コース料金14万円。個室パーソナルトレーニングジム”ULULU(ウルル)”東京など首都圏でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は以下ページをクリックしてご覧ください。自宅でできる格安パーソナルジムプログラム*印がよく選ばれているダイエットジムプログラムです。ライザップスタイル*タンパクドリンクRizapStyle、専門カウンセリング、自宅トレーニングDVDの提供。FiNCプレミアム*アプリを用いたダイエット指導。FiNC*アプリを用いたダイエット指導とダイエット食の提供。HEXIS女性専用スマホを用いた生活指導、エクササイズ動画配信とダイエット食の提供。Doctor’sdietアプリを用いたダイエット食事指導と自宅フィットネス。NOSH糖質制限食の購入プログラム。弁当7食セット宅配7800円など。Fit-Lib.150本以上のフィット・ネット動画が見れる。フィット・リブ49BYE-10ダイエットダイエットエクササイズDVDの購入。博士が教えるサプリメント選びと通販!。