スマートフォン用の表示で見るもしもししもしです。腹筋運動でお腹の脂肪はどれくらい落ちるのか?2018-08-29腹筋運動でお腹の脂肪はどれくらい落ちるのか?筋トレお腹の贅肉を落としたい!そんな方は山ほどいることでしょう。思ってまず行うのは腹筋運動ではないでしょうか。腹筋運動をたくさん行えばお腹の脂肪も燃えて引き締まりそうですよね。どれくらい腹筋運動をすれば効果があるのか気になりますよね。そんな腹筋運動をたくさん行った場合のお腹の脂肪の変化について実験が行われました。腹筋運動で部分痩せはできるのか実験お腹を引き締めるためにみんなが行う腹筋運動。そんな腹筋運動でお腹の脂肪がどう変化するか研究が行われました。*118~40歳の健康な男女24人(男性14人、女性10人)を腹筋運動をしまくるグループ何もしないグループ以上の2つのグループに分けました。腹筋運動をしまくるグループは腹筋のトレーニング7種目それぞれ10回2セット週に5日のトレーニング6週間継続という内容でトレーニングが行われました。回数だけで言えば、合計4,200回もの腹筋運動が行われたことになります。した腹筋運動を行ったわけですね。ちなみの腹筋運動の効果を調べることが目的なので、食事はカロリーが同じになるよう調整が行われました。結果...さて、6週間のトレーニングの結果お腹の脂肪:変化なしウエストサイズ:変化なし体重:変化なしという結果になりました。腹筋運動を行っても「お腹の脂肪」も「ウエストサイズ」も「体重」も変わらないということです。泣きそうになる結果ですね(泣)あっ、もちろん腹筋運動が無駄だったというわけではありません。ひとつだけ明らかに改善した項目があります。腹筋の持久力は明らかに改善したとのこと。腹筋はちゃんと鍛えられて強くはなったということですね。筋トレをしたわけですから当然です。【悲報】腹筋だけしてもお腹の脂肪は落ちないお腹を引き締めるために腹筋運動をいくらやっても効果はないということですね。運動指導をしている人にとっては当たり前の結果でして、腹筋を頑張ってもお腹の脂肪は落ちてくれません。食事の制限をして摂取カロリーを減らしたり、有酸素運動をして消費カロリーを増やさないと脂肪は落ちません。お腹の脂肪を集中的に落とすということはできません。部分痩せはできないってことですね。お腹に脂肪を燃やしたいなら、しっかりと食事を管理して、有酸素運動などでカロリーを消費するようにしましょう。したら部分痩せもできるかもですが、ちょっとだけ良い情報もあります。部分痩せはできないと言われてきたわけですが、もしかしたら部分痩せできるかもって報告があります。*2よく動かした部位の脂肪が落ちやすいという報告です。基本はやはり摂取カロリー<消費カロリーの状態にすることが脂肪を燃やすには重要となります。その上で腹筋もしっかりと行うようにすることでお腹の脂肪が燃えやすくなる可能性があります。今回紹介した実験でも、摂取カロリーを制限すればお腹の脂肪が落ちてくれたかもしれません。お腹を引き締めたいとお考えであれば、摂取カロリーや消費カロリーに気をつけた上でしっかりと腹筋運動を行ってみてはいかがでしょうか。脂...2018-10-12最高の時短トレHIITは効率的にお腹の脂肪を燃やす!当ブログでもたびたび取り上げているHIIT。メタボ検診が2008年から始まって1...2018-02-14女性の下半身ダイエットに超効果的な運動”HIIT”この記事ではダイエットに効果的なトレーニング方法として”HIIT...2017-06-02お客様の声まとめこんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。開設:2017年3月~エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエットに役立つ情報を紹介しています。(1)月ごとの記事プライバシーポリシープライバシーポリシーについて当サイトについて当サイトでは健康・ダイエット・トレーニングに役立つ情報を発信しております。できる限り科学的根拠のある情報の発信を心がけておりますが、個人運営サイトですので、内容については責任を負いかねます。スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。