なると足がパンパン...。膝痛や腰痛など、ふしぶしの痛みの原因になるコリやこわばりをほぐすストレッチです。座って左足を伸ばし、右足のかかとを左足の付け根に近づけます。左手で左足のつま先を掴み、息を吐きながら上体をゆっくりと前に倒します。伸ばした足の裏側が伸びているのを実感できる体勢でキープします。反対側に同じように行いましょう。目安回数:左右それぞれ30秒間。痛みがなく、気持ちが良い程度に伸ばしてください。血流を促進する肩と腕のストレッチコメントは利用できません。おすすめ記事2018-9-12秋のグッタリ...原因は「寒暖差」にあり!2017-9-11【高血圧/低血圧】高い、低いはダメ!血圧が引き起こす症状とは?2020-2-14自分で作る即席使い捨てマスク!「みんなの健康ラボ」は、生涯健康でいたい皆様を応援する情報サイトです。手軽でカンタンにできる健康法や豆知識をご紹介します。