朝に誰かと話をしていますか?朝の会話には高い目覚まし効果が!睡眠サプリメント、睡眠薬、眠りのノウハウ、睡眠障害。睡眠テクニック朝、人と会話していますか?朝、起きてから外出するまでの間に、誰かと会話を交わしていますか?朝の人との会話は目を覚ます高い効果を発揮します。朝に人と会話している?あなたは朝の会話をしていますか?朝に家族や友人、近所の人と会話している朝起きてすぐの時間に、どのような場面や手段であれ、人と会話すると、それだけで目が覚めますし、体内時計の調節にも役立ちます。よい習慣ですので、これからも朝の会話を楽しんでください。朝にほとんど誰とも会話をしていない朝はボーッとしてなかなか目が覚めないという人は、誰かと会話してみてはいかがでしょうか。話をするだけで目が覚めますし、体内時計の調節にも役立ちます。朝、人と会話することには多くのメリットがありますが、覚醒度と体内時計の観点からみても大きなメリットがあります。一つは、会話することで覚醒度が上がることです。授業中や講演会のように人の話を一方的に聞くだけの場合は、時々眠気が起こりますが、授業や講演をしている教師や講師は、当然ですが話をしながら居眠りするようなことはありません。積極的に話をすることによって、目が覚めるからです。イギリスにおける午後の紅茶(アフタヌーンティー)という習慣は、お茶をしながら会話を楽しむというものですが、午後の眠気を回避するのに非常に有効な方法です。紅茶に含まれるカフェインと、会話との相乗効果によって覚醒度がさらにアップするのです。社会的接触と体内時計またもう一つ、人とかかわることを社会的接触といいますが、社会的接触は体内時計の調節に大切であることが明らかにされています。海外に行くとすぐに困るのが時差ボケです。夜は目がさえて眠れませんし、昼間は異常な眠気が襲ってきます。昼間はホテルにこもって、夜にゴソゴソ起き出すという人もいますが、時差症状の解消に大切なことは、食欲がなくても現地の時刻に合わせて3度の食事をとること、昼間は外に出て日光を浴びること、そして人と接触することです。人と接触する際に特に大切なことは、人と会話をすることです。人ごみの中にいるだけでは、人とかかわったことにはなりません。このように、体内時計を現地の時間に合わせるには、日光と食事、社会的接触が最も重要です。長期にわたって不登校を続けている子どもの中には、昼夜逆転生活をしている子どもが少なくありません。自分の部屋にこもって家族とも会話しないばかりか、顔を合わせようともしないと、体内時計がずれてしまうのです。このような生活習慣を変え、体内時計を元に戻すためには、まずは家族と一緒に朝ごはんを食べること、会話をすることが大切なのです。朝の目覚めに音楽を聴こう!目覚ましに効果的な曲は?朝に目覚めた後、音楽を聴いたりしますか?朝に音楽を聴くことは覚醒の効果があり、目覚ましのためにおすすめです。分割睡眠法とは何かまとまった時間がなくても、無理なく睡眠時間を確保する方法が分割睡眠法です。普段、朝に運動をしていますか?朝の運動は目を覚ます効果があり、とてもおすすめです。朝に運動する場合、血圧が上がりやすくなるのでどのよう...記事を読む不眠症を治すためには悪い人間関係を断ち切ろう人間関係に問題があって眠れない人も多いものです。人間関係で運の悪い人は、今まで運が悪くなるように生きていることが多いです。人間関係を...記事を読む正しい枕を使おう!理想的な「枕の高さ、幅、硬さ」とは?快適な睡眠でしっかり疲れをとるなら、正しい枕を使用することが必須です。このページでは正しい枕の高さ、幅、硬さなどを解説します。現在、正...記事を読むあなたの昼寝の頻度と長さは?効果的な昼寝の仕方とは昼寝をしたら夜眠れなくなった、という経験は多くの人が持っていることでしょう。睡眠は入眠から約30分で浅い睡眠から深い睡眠(深睡眠)に移行する...記事を読む仕事ができる人の昼寝のコツとは?仕事や勉強中に、また電車の中などで、思わずうつらうつらしてしまう。5分か10分のうたた寝なのに、目覚めると頭がすっきりしているといった...記事を読む敷き布団やマットレスの正しい硬さって?敷き寝具の適切な選び方とはあなたはどれくらいの硬さの敷き布団やマットレスを使っていますか?正しい感触の布団やマットレスを使用しないと、深い睡眠や入眠が難しくなります。普段、朝目覚めるときに自力で起きることができますか?朝起きるとき、目覚まし時計や人にどれくらい頼っていますか?自力で起きることを「自己覚醒」...記事を読む執着心や虚栄心の強さが不眠の原因になる自己への執着心や虚栄心のせいで熟睡できない人がいます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。妊娠中や授乳中の睡眠薬の危険性について。