△スポーツ傷害1.スポーツ傷害とは?2.躰道での主なスポーツ外傷3.スポーツ外傷の応急処置4.躰道での主なスポーツ障害5.スポーツ障害を予防するには?スポーツ障害は、筋肉のバランスや柔軟性が悪くなると、起きます。必要なことになります。トレーニングを行なった後は、必ずストレッチを行ないましょう。背骨は、腹筋と背筋が引っ張り合うことでバランスを取っています。そのため、腹筋と背筋のバランスが崩れることによって椎間板にかかる負担が大きくなり、それが椎間板ヘルニアの原因となり、腰痛になります。背筋>腹筋となることが多く、背筋が強すぎる場合、腹筋が弱すぎる場合の2つがあります。どちらにしても、腹筋を鍛えることが大切になります。この場合の腹筋トレーニングは、アイソトニックス(動かすトレーニング)で回数をこなすよりも、アイソメトリクス(静止して行なうトレーニング)で時間をかけてやることが大切になります。筋のストレッチを入念に行なうことが大切です。殿筋郡をしっかりと伸ばすことが重要です。筋肉は、温めてからの方が伸びやすいので、お風呂上りにストレッチすると効果的です。捻挫をしたら、完治するまで動かないことです。痛みに怯えながら競技することとなるので、長い眼で見るとしっかり治療することが必要です。大会直前などであるならば、足首をしっかりと固定することが大切です。足首の固定は、テーピングかサポーターが用いられます。テーピングは固定力が強く再発予防になりますが、コストが高い上、技術が必要です。その点サポーターは誰でも使え、テーピングよりもコストも安くなります。固定力は弱いため、再発しやすくなるので、受傷初期ではテーピングを行うことが望ましいです。不安定症になってしまったら、テーピングかサポーターを使うのも一つの手です。足首の筋肉が弱化しやすくなります。そのため、足関節周りの筋肉を鍛えて、足首に負担がかからないようにすることが一番でしょう。障害6.へ進む上に戻る。