前の記事で、便秘と冷え性の関係と、冷え性が便秘につながる原因について、お話しました。冷え性と便秘の関係~冷え性が便秘につながる原因~今回は、冷え性が原因となっている便秘の場合の解消法について、お話していきます。冷え性が原因になっている便秘の場合、一般的に便秘に効果があると言われているものが、逆効果になってしまうことがあります。腸を刺激するために、朝起きたら、冷たい水や牛乳を一杯飲みましょうというものがあります。通常であればその通りなのですが、冷え性による便秘の場合は逆効果です。冷たい飲み物は、腸を冷やすことになってしまうからです。食物繊維を摂るために、野菜を食べましょうというものもありますね。このこと自体は正しいのですが、野菜をたくさん摂ろうとして、毎日冷たいサラダをたくさん食べてしまうと、やはり逆効果になります。これも、腸を冷やすことにつながってしまうからです。このように、冷え性が原因の便秘の際には、体や腸を冷やしてしまうことは避けなければなりません。言われている解消法が仇になってしまうことがありますから、注意するようにしましょう。冷え性が原因の便秘の場合、便秘の解消法とともに、冷え性も改善させることが必要になります。逆に言えば、冷え性の解消法が、そのまま便秘の解消法にもなるのです。体を温める冷え性への対策としては、とにかく「体を芯から温めること」が基本になります。体が温まると、血行がよくなり、腸の動きも活発になっていきます。腹巻きやレッグウォーマー、靴下などを使って、冷えやすい部分を温めるようにしましょう。入浴することも体を温める上では、大変効果があります。便秘解消には、お風呂が効く!水分補給は温かい飲み物を便秘解消には、水分補給は欠かせません。この際には、温かい飲み物を摂るように心がけると、冷え性にも効果があります。オススメなのが、生姜入りの飲み物です。最近は、生姜紅茶など、生姜入りの飲み物がいろいろとありますので、活用してみてはいかがでしょうか?また、朝一番で水分を摂る際にも、温かい飲み物を飲むようにしましょう。食物繊維も温かい食事で食物繊維も、便秘解消にはなくてはならないものです。食物繊維を摂る際も、できるだけ温かい食事で摂るようにすると、冷え性にも効くので、一石二鳥です。温野菜や野菜スープなどがオススメです。生姜などの体を温める作用がある食べ物と一緒に摂ると、さらに効果が高まります。運動は、便秘解消にも冷え性にも効果があります。体を動かすことで、血行が良くなり体が温まりますし、腸の動きも良くなります。筋肉量が増えることで、体が冷えにくくなりますし、腹筋が強くなれば排便もスムーズにできるようになります。強い運動でなくても構いませんので、積極的に体を動かしてみましょう。冷え性と便秘の関係~冷え性が便秘につながる原因~オレイン酸は便秘解消に効果的!サブコンテンツ管理人:ゆきりんワンちゃん大好きの、管理人「ゆきりん」です。Reserved.このページの先頭へ。