なると足がパンパン...。駅などではエレベーターではなく、極力階段を使うことを心がけましょう。階段は10分昇れば75kcal、下りで30kcalほどのエネルギーを消費するといわれています。階段を利用することで太ももの筋肉(大腿筋)が鍛えられ、足のシェイプアップや基礎代謝を良くする働きも期待できます。背筋を伸ばして、登りではしっかりと膝を上げることがポイント。大きめの歩幅で歩くようにすると、より効果的です。「あえて立つ」全身運動コメントは利用できません。「みんなの健康ラボ」は、生涯健康でいたい皆様を応援する情報サイトです。手軽でカンタンにできる健康法や豆知識をご紹介します。