今日は、眠りの質や不眠症を改善するツボを紹介します。ツボの名前は「失眠」(しつみん)といい、場所は足の裏でかかとの中央にあります。この失眠には、お灸が効果的です。ドラッグストアで、せんねん灸など、手軽に出来るお灸がありますので、改善を目指したい方はぜひ毎日ご自分でお灸をしてみて下さい。お灸の効果は、ツボの効用と、もぐさが燃えている間に流れる時間がとても静かで、心が落ち着くことだと私は考えています。ーーーまずは準備です。・静かな場所が必要です。ーーードラッグストアで売っている、せんねん灸はこんな感じです。ちなみに、80個入りで、972円でした。置いてあるのはレギュラー伊吹(いぶき)というタイプです。熱かったら取ればいいので、神経質になる必要はないと思います。ーーーこれは私が業務で使っている瓶です。キレイでなかったので端っこだけ撮影です(笑)ジャムなどを入れる瓶です。ーーーライターは、写真のような長いものがベストです。タバコに火を着けるようなものは指にやけどの恐れがあります。ーーーそれでは、静かな場所へ移動してお灸をしていきましょう。煙が出ますので、換気が出来るようにしておきましょう。せんねん灸は、シールになっているので紙をはがして、ツボに貼ります。今回は、失眠ですので場所はかかとの中央、写真のところです。イスなどに座って足裏を横に向けるか、うつ伏せでやっても良いです。火を着けてから貼っても、貼ってから火を着けてもどちらでもやり易い方で構いません。