眠らない日は成果が出ない?睡眠サプリメント、睡眠薬、眠りのノウハウ、睡眠障害。眠っている間にも、人の体はさまさまな慟きをしています。睡眠イコール休息というイメージがありますが、人間は眠りによって単に脳や体を休めているだけではありません。翌日に備えて、さまざまな仕事をしているのです。眠るのと眠らないのでは作業効率が大きく変わります。眠りと作業効率たとえば、浅い眠りのレム睡眠の時に、脳は目を覚ましている時と似た動きをしています。この時、脳は、その人が体験したことや学習したことを、頭の中で振り分けて記憶(定着)させているのです。たくさんの体験や学習を重ねている子どもたちは、大人と比べて長時間眠る必要があるわけです。深い眠りのノンレム睡眠では、細胞の新陳代謝を高め、免疫力を増強させる働きをしています。ノンレム睡眠の時間がうまく取れないと、免疫力が低下するため、病気にかかりやすくなってしまいます。新陳代謝が低下すると、体の中から悪い物が出ていきにくく、いつまでもお酒が残ったり、疲れが抜けなかったりするのです。睡眠不足のせいで人一倍努力しても、効率が悪い金融業界で働くAさんは悩んでいました。その理由は、新しい仕事が思うように覚えられなかったからです。Aさんは人一倍努力家で、連日睡眠時間を削ってまで復習していたのに、翌日やってみると半分ほどしか覚えていません。そこで「努力が足りないに違いない」と考え、さらに睡眠時間を削って復習を重ねました。結果はどんどん悪くなるばかり。答えは、Aさんの「寝る時間を削って復習する」という方法が間違っているからです。経験や学習は眠ることで脳に記憶されるので、眠らずに何かを覚えようとするのは、穴のあいたコップに水を注ぐようなもの。作業を諦めてしっかり眠ることを優先その後、寝不足続きで体調が思わしくなくなったAさんは、復習するのをあきらめてしっかり眠るようにしました。眠りを作業より優先した結果、以前より記憶が鮮明になり、仕事がスムーズにでき、かえって効率が良くなったといいます。このように、新しいことを覚えたい時や、集中力を高めたい時こそ、効率をよくするためにもしっかり睡眠をとらなくてはいけません。良い眠りが仕事の効率を上昇させる鍵といえます。昼食を食べると眠くなる理由は?お腹がいっぱいになると眠くなるのは自然な体のメカニズムです。昼食を食べてお腹がいっぱいになると、満腹感とともに満足感も得られます。これは緊張...記事を読む睡眠不足が蓄積する睡眠負債とは毎日の睡眠不足は蓄積していきます。これを「睡眠負債」と呼びます。一日に必要な睡眠時間を3時間ずつ削ると、8日で24時間になります。すると...記事を読む夜中に食べ物を食べたくなるのはストレスのせい!ストレス解消のために、夜中に冷蔵庫の食べ物をあさってしまうとこはありませんか?深夜までテレビを見ていたら、つい手を伸ばしてしまったスナック菓...記事を読むしっかり寝ていない人必見。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。妊娠中や授乳中の睡眠薬の危険性について。