takebのリッチマンブログスマートフォン用の表示で見るtakebのリッチマンブログ素敵なライフスタイルを極めようと日々進化中です。健康おはようございます。ゴールデンウィークが終わって、ちょうど2、3週間過ぎた今頃、ココロと身体が疲れてしまい、朝起きられないとか、出勤や登校がイヤイヤになってしまういわゆる「五月病」が発症する時期でもありますね。疲れやストレスを溜めないこと、解消することが一番の対策です。ところで、みなさん!「セロトニン」ってご存知ですか?「セロトニン」は気持ちや感情をコントロールする働きがあります。「幸せホルモン」とも呼ばれたりします。今日はその「幸せホルモン」の「セロトニン」を増やす方法をご紹介しますね。太陽の光を浴びることなんですよね!朝起きたら、カーテンを開けて30分くらい朝陽を浴びるのがベストらしいです。太陽の光を部屋に取り込むだけでも大きな効果があります。バナナを食べることも良いんです。バナナには「セロトニン」の材料として必要となるトリプトファン、ビタミンB6、炭水化物のすべてを含んでいるので、効果的に「セロトニン」をつくることができます。カロリーが高いので、夜遅くに食べるのは控えましょう。それと後は、運動ですね。スクワットや階段の上り下りでもいいので、一定のリズムを刻むような運動を反復して行うとセロトニン神経が活性化されると言われています。はてなブログProサラリーマンをしながら収入の柱が複数あるといいですね。そんな事をゆるやかに実現してやろうと日々進化してます。するビジネスの情報や、ちょっとした呟き、投資のコト、健康のコト、趣味のお話等を交えながら楽しく運営してまいります。(1)月別アーカイブ検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。