納豆が「髪」に良いといわれるのはなぜ?薄毛対策に納豆は効果的?昔よりも髪が細くなった、また薄くなってきた..etc..。ある程度の年齢になると、程度の差こそあれ髪の悩みが出てきます。納豆が髪に良いといわれる理由は?日ごろ何気なく食べている納豆。それぞれで対処法が異なります。栄養不足が原因で髪がボリュームダウンしているのなら、その対策のひとつとして納豆を食べるのは理にかなっているといえるでしょう。年をとればとるほど、若いころに比べて消化吸収力が落ちていきます。体の機能低下などともあいまって、栄養不足が体の状態にあらわれやすくなります。年をとるほど量を食べられなくなり、また消化吸収率が低下しやすくなるため不足しがちになるんですよね。髪が細くなったり抜け毛が増えたり..etc..。様々なところに影響が出やすくなります。納豆のたんぱく質は消化吸収されやすいぶん、摂取した栄養素を有効活用しやすいんです。栄養不足(カロリーではなく質的な)を改善することは、健康的な髪が育つのにも貢献してくれるでしょう。納豆菌によって腸内環境を整えることで、体の調子を上向きにする効果も期待できるはず。髪だけに良いというよりは、体の健康にもよい食べ物だといえますね。大豆イソフラボンが豊富に含まれる納豆は大豆から作られます。納豆を定期的に食べることで、ホルモンバランスの乱れが原因で起こりやすい薄毛に何らかの効果が期待できるかもしれません。体内でエストロゲンと同様の働きをするといわれています。髪の健康を保つことにも繋がると考えられます。いったものを利用するのも手ですが、食べ物からでも比較的摂取しやすいのですよね。納豆1パック(50g)を食べることで30mg強の大豆イソフラボンを摂取できます。納豆のほかにも大豆製品を少量加えることで、簡単に1日の摂取目安量を達成できるんです。薄毛対策のひとつとして利用するのは悪くないでしょう。イソフラボンを摂るなら、納豆じゃなく大豆を食べても良いのでは?納豆には大豆イソフラボンが含まれているから、ホルモンバランスの影響による薄毛の対策に向いていると述べました。それなら納豆じゃなく大豆そのものを調理して食べればよいのでは?と思われた方もいるかもしれません。たしかに、大豆そのものにもイソフラボンは含まれていますし、植物性のたんぱく質も豊富。大豆そのものが好きなのであれば、そうしても良いでしょう。納豆って納豆菌による発酵でたんぱく質が分解されているため、普通の大豆よりも消化しやすくなっているんです。消化しやすいということは内蔵への負担が小さく、また吸収されて体内で活用されやすいということ。同じ量の大豆と納豆を食べるなら、納豆の方が様々な面で無駄がないんですね。それに普通の大豆を食べるよりも、納豆を食べる方が楽です。安いこと、またご飯にもよくあいますし、他の食材とも相性がよく毎日食べても飽きません。ないのなら納豆の方が続けやすいはずです。納豆を食べるとハゲるという噂もあるけど...納豆が髪に良いと言われるかたわら、ハゲるという噂もあるようです。髪のために納豆を食べようとしているのに、ハゲるかもしれないなんて聞いたら食べるのを躊躇してしまいますよね。育毛のためにせっせと食べている方にしてみると、まさに青天の霹靂ともいえる衝撃的な事実かもしれません。そのような事がいわれているのかというと、それは多分、納豆にセレンというミネラルが含まれているからでしょう。以前アメリカで、セレンが高濃度に含有されたサプリメントの摂取が原因で、脱毛をはじめとする様々な健康被害が起きたという報告がありました。その報告から、セレン=脱毛というイメージがついて一人歩きしてしまっているのだと思われます。健康被害が起きたとされるサプリメントには、耐容上限量(これ以上摂取すると健康被害が発生するリスクがある、とされる量)をはるかに上回るセレンが配合されていました。通常、成人男性のセレンの耐容上限量は1日400~460マイクログラムとされていますが、その数値を余裕で超えるセレンが配合されていたのです。納豆が脱毛の原因になってしまうことはまずないでしょう。いうより、セレン自体は髪の健康には必要なミネラルであるため、適量に摂る分には悪いものではありません。安心して納豆を食べましょう。いって納豆ばかり食べていればよいわけではありません。納豆だけで十分なたんぱく質を補給することは難しいため、納豆以外のたんぱく質食材も十分に摂る必要があるでしょう。たんぱく質のほかにも、たんぱく質の代謝に欠かせない亜鉛やビタミンB群をはじめとするミネラルやビタミンが必要です。サプリメントを使うと髪に必要な栄養を摂りやすい薄毛対策のための栄養に関しては、バランスの良い食事を...とよくいわれます。いつもいつもきちんと食事に手をかけられるとは限りません。サプリメントを組み合わせることも視野に入れてみましょう。健康な髪のための目的別サプリメントって結構たくさんあるのですが、例えば以下のような、複合的に栄養素を補給できるサプリメントがおすすめです。含まれる栄養素に関しては、各製品ページをご覧いただきたいのですが、いずれも健康な髪に必要な栄養成分がバランスよく配合されています。Hairプラス(海外メーカー製)利用者の口コミでは髪だけじゃなく、肌や爪にも良い影響を感じた、という声が多いようです。サプリメントの活用は効率が良いはずです。食事でも、納豆をはじめとするたんぱく質や野菜などをしっかり食べるようにして下さいね。血行をよくして効果アップを狙ういくら髪に良いといわれる栄養を摂ったとしても、血行が悪いと頭皮に栄養を行き渡らせることができず、栄養摂取の効果も半減してしまいます。頭皮の血行も悪くなっていることがほとんど。普通に考えて当然ですよね。血行が悪くなると必要な場所に栄養が届きにくくなるのですから、その影響は決して小さくはありません。納豆をたべて必要な栄養素をしっかりと摂るように心がけるのなら、同時に血行をよくするような工夫もとりいれましょう。直接的に血行をよくするような習慣をとりいれるのも良いですし、軽い筋トレもおすすめ。たんぱく質を摂取して筋トレをおこなえば、筋肉量が増えやすくなります。筋肉が増えれば、それだけ体内で熱が産生されやすくなり、結果的に血行が良くなるんですよね。運動をしない方ならまずはスクワットをしてみるとか、軽めのトレーニングでも筋肉は増やせます。ある程度運動に慣れたら、増やした筋肉を維持できるよう、定期的にトレーニングで負荷をかけるようにすると良いでしょう。様々な部分に栄養が行き渡りやすくなるため、疲れにくくなります。髪や肌にも、良い影響が期待できるはずです。納豆を食べるだけで薄毛が解消される...なんて都合の良いことはありませんが、薄毛対策を考える場合に、その対策の1つとして食生活に納豆を加えるのは悪くはありません。