4、パターン練習の考え方パターン練習とは、予めシャトルを送るコースを決めて、1個のシャトルを使って、ラリー形式で行う練習方法である。大きく分けて、選手と選手がネットをはさみ双方ともに練習になるものと、指導者が選手を動かす練習と2種類ある。ここでは指導者が選手を動かすパターン練習の考え方を書いてみよう。図はミスボンとクンカ(エストニア)の二人が、選手にパターン練習を行っている。1、基本的にはノック練習同様、選手にノータッチをさせず、実力の80パーセント以上で動いてちょうどとれる箇所にシャトルを送るように心がけなければならない。ホームポジションで選手がゆとりを持ちシャトルを待って動くようでは練習効果は少なくい。ゆとりの無い状態に追い込み、次々と早いテンポでシャトルを送るべきである。2、パターン練習にスマッシュが入る場合は、できるだけ高いジャンプと、速いスマッシュを打たせなければならない。選手の持つ力の80パーセント以上で打たせるべきである。3、実戦では常にいい打点でシャトルを取れるとは限らない。オーバーヘッドストロークの場合、パターン練習の設定を、ちゃんと頭上で取ることをテーマとすることはあまりよくない。フェイントをかけられ体を抜けて飛んでくるアタッキングロブ、早いテンポで飛んでくるクリアーに対して、スタートが遅れた状況でリターンをすることをテーマとする方がよりよいのである。そのためには、一部分フリーも入れることも必要である。多くの指導者がバドミントンの勝ち方として言うのに、より高く、より前で、より速いシャトルが打てれば勝てるという。確かに的を得たアドバイスであるが、より高く、より前で打てるならば、そのような相手とゲームをする必要はないのではなかろうか。体を抜けていくシャトルをどう取るか、速く手が届きそうもないスマッシュをどうリターンするか、厳しいチョップショット(カッティングショット)をどうリターンするかであり、ただリターンするだけではなく、自分でコントロールし、相手にゆとりを持たせないように反撃する能力を身に付けなければならない。そのためのパターン練習なのである。普通の選手は、十分に高く前で取れるときは攻撃的ショットを打ち、そうでないときは確実に繋ごうとする。これは確かに正しいし、指導者もそう教えている。ヌサマハスリの選手は、高く前でとれないときでも、相手に余裕を与えないように速いテンポで返球し、反撃を心がけている。ときには、シャトルの位置まで下がってなく、不十分な体勢でも四角どこにでも送球する。日々のパターン練習の重要なところはこうしたショットを打てるように訓練しているのもひとつである。思い当たることがあった。ミスボン著『バドミントンの基本技術』のクリアーの打ち方で、フォア側の後ろで打つ場合は、打点は顔の前方、バック側の後ろで打つ場合は、頭上と説明していたのを思い出す。日本ではフォア側でもバック側でも頭上前方で打つようにと教えるのが一般的であるはずだ。このあたりにもミスボンの実戦主義が現れているのである。5、2−1練習、3−1練習の考え方2対1、3対1でゲームをすることは、よくある練習方法である。一般的に日本では、2の側が1を動かして、1はとにかく繋いでいく練習をやっていることが多い。言い換えれば2対1でゲームをしている。ヌサマハスリでの2−1練習は少し違う。2側は、1側にまったくチャンスを与えず、できる限りの厳しい攻撃を行い、短時間でゲームを終えるようにしなければならない。それに対して、1側も相手の攻めに対してハイクリアーや高いロブなどで逃げるのではなく、カウンター攻撃をしかけたり、また、積極的に自分から攻めていくものである。双方ともが、速いテンポで攻めていき、できる限り短時間で相手に勝とうとしなくてはならないのである。この練習を通して何が得れるかというと、すばやい動きと積極的な球送りを身につけることにより、シングルスのゲームを行うときには、テンポの速い球送りで相手にゆとりを持たせずラリーを続けることである。それにより、ゆとりを持てなくなった相手は、球送りが単調になり、ミスも出やすくなるのである。6、グリップの握り方グリップの握り方は、指導者によって考え方は違うかもしれない。握り換えないほうがよいか、握り換えるべきか、また、握る強さも、軽く握るかしっかり握るかも違ってくる。ヌサマハスリでは、もっとも効果的なショットを打てる握りをすべきであると言っている。打つショットごとに握り方を換え、握りの強さも変えるべきだとしている。ここで言う『効果的』とは意味が深いことを知っておいていただきたい。バック前で、ネットに繋ぐかロブを上げるかという状況の場合の握り方として、力一杯長めに握り込み、親指の腹をグリップに強く押し付けるように構える。すれば、その握りから、わずか10センチの振り幅で勢いあるアタッキングロブを出すことが可能になるし、また、シャトルにミートする瞬間握る力を緩めれば効果的なヘヤピンとなる。(図1)バック後ろでハイバックストロークを打つ場合、狙うコースは主にストレートのドリブンクリアー、カットスマッシュ、チョップショット、またはクロスのスマッシュ、ドロップであろう。その際、もっとも鋭いショットを打つためには、、親指の腹を図1のようにグリップに押し付けるのではなく、強く握って、親指の腹はグリップ上部に置くことにより、リストが利きやすくなり、さらに親指の腹で面の操作することにより、より多彩なショットが打てるようになる(図2)。実際にリストの利きを試していただきたい。ハイバックを打つ場合に、親指を当てた場合はリストは180度くらいしか利かないが、図2のように親指をはずして打つとリストは270度利く。図2これは単に一例であるが、要は相手にとってより怖いショットを打つための握り方でありたい。ここで誤解をしてはいけないのは、ハイバックは必ずこのように握らなければならないという意味ではない。怖いショットを打つための握りなのであって、安全に繋ぐ場合は親指の腹をつけて、素直にハイクリアーを打ち出すこともあるということは付け加えておこう。握りに強さについて補足説明しておこう。日本では一般的にどんなショットを打つ場合でも、軽く握って構えるほうが、リストが利きやすく、スイングしやすいと言われている。ミートの瞬間に握り込みをしたりする。要は、すべてのショットがスイングとなり、やわらかいリストの使い方で効率の良い打ち出しをすることが理想とされている。ところがヌサでは全体的に強い握り込みで構えることが多い。打つショットごとに握りの強さが違う。力一杯握ったままの強→強→強で打つアタッキングロブもあれば、強→弱→強で打つハイバックなど、打つショットごとに違うがほとんどのショットは強から始まることが多い。言い換えれば、構えでは強く握っていることが多い。世界で活躍できる(シングルス)選手となるには『武器』が必要だ。『武器』がない選手は一流にはなれない。・・・ミスボンはそのように考えている。武器とは、一本で相手からノータッチが取れるショット、あるいは相手にとっては怖いショットである。shot」マレーシア語で『Senjata』(以後『武器』と言う)と連発するのがまさにこの武器となるべきショットのことである。日本の選手の中では、佐藤翔治の切れの良いスマッシュ、広瀬栄理子のカットあたりであろう。広瀬が頭角を現す前ミスボンが広瀬を見て彼女は日本のチャンピオンになるだろうと言ったのだが、そのはこの武器となるカットを注目してのことだった。2004年ジャパンオープンでサリムが予選1回戦タイのティラユ選手と当たった。手首の腫れていたサリムはできるところまでやって、だめなら途中棄権するということで登場したが、第1ゲーム目4−4で棄権となった。その時「ティラユ選手には怖い武器はなかった。動きは自分の方が速いし、負ける要素はなかった。」と、悔し涙を流しながらサリムが言ったのだった。武器を意識しているのである。武器となるショットは、各個人で違ってくる。いった武器を自分なりに開発しラリーで使わなくてはならない。Chopと、フォアから相手のバックを狙う角度のあるリバース気味のスマッシュであろう。高校生といえば円熟期である。目先の結果を重視するあまり、スタミナと精神力の強化のみ重点的に行い、この武器の開発を怠りがちになっているではなかろうか。確かにこの時期は筋力がアップするので、みるみるショットに威力が付いてくる。パワー、スタミナ、精神力と鍛えれば、確かに結果はでるだろう。一つ上のレベルに目標を置いた場合には、武器に磨きを掛けることも忘れてはならないと思う。武器として代表的であり、マスターしておきたいものがいくつかあるが、このスペースで言葉で説明するのは伝わらないと思われるので割愛し、ミスボンが説明する指導DVDを参照していただきたい。DVDに収録されている。希望が多いので近々DVDをコピーしてネット上でお分けすることになるだろう。浜中裕太が中学生1年生の時、ミスボンの長男シャワル(当時小学6年生)とゲームをした。試合内容は、軽快なフットワークで全面をカバーし、動きの悪い相手の左右のサイドライン上を狙いスマッシュで決めていく得点パターンの裕太に対して、シャワルはネット前から相手のフォア奥へアタッキングロブで球を送りミスを誘うという得点パターンが多かった。結果は13−15でシャワルの勝ちであった。その時のミスボンのアドバイスは、「裕太は典型的な日本人のプレーをする。基本がまだしっかりしていないのが敗因である」と言った。「実はそのままゲームをさせると裕太が勝っただろう。ショットは鋭いし動きはいい。それで、シャワルにはアタッキングロブで裕太のフォア奥を狙い突破口をみつけるようにと指示しておいた。裕太とシャワル、ゲームの後でスナップではここで、ミスボンのいう基本とは何か考えてみよう。実は、これが最も重要なことであり、この考え方の違いから、典型的な日本のバドミントンと、ミスボンの言うバドミントンと第一歩から違う方向に踏み出してしまうことになるのである。この基本こそがもっとも重要でありこれが理解できれば、ミスボンの言うバドミントンのすべてが理解できことになるだろう。それで私なりに3つの重要な基本を書いてみよう。A、スイングはコンパクトでなければならない。これはよく日本でも言うことであるが、その内容が少し違っている。多くの日本人選手はこれができてないので、すべてのショットコースがばれてしまっている。いう打ち方がコンパクトな打ち方なのか言葉で説明をするのは難しく、実際に見せながらそのポイントを説明しなければ正しく伝わらないと思う。『ヌサマハスリの練習DVD2007年版の�bP』にコンパクトな振り方について高校生をモデルにコツがわかりマスターしていく様子が見れるので参考にしていただきたい。ここでフォアでのロブの打ち方を例に取り言葉での説明を試みてみよう。大きく腕を旋回して打つのはだめで、手首だけを使い回内で手首を返して打つことがコンパクトな打ち方だと日本で教えていることが多いが、それではまだコンパクトとは言えない。ラケットが手首を中心に180度回内すれば、相手にコースがばれるのである。ここで求められるコンパクトとは、上腕の筋肉を打つ前に伸展させ、瞬間的に収縮させて打撃する打ち方で回内動作ではあるが回転角度が狭い。それだけでは強い打撃はできないので、補助として腕の前方移動が必要となってくるのである。正しくできているかどうかをチェックするのは壁打ちをしてみるとよい。1分間に100回以上できなければそれは大きな回内動作が入っていると言え、コンパクトにはなっていない。理想的なコンパクトな打ち方ができれば1分間に100回以上のシャトルが打てる。実際の例では、ハフィズ・ハシムは千回の壁打ちを8分30秒で、ロスリンが8分40秒でしている。それと同様に、バック側のロブ、フォアのオーバーヘッド、ハイバックとそれなりのコンパクトな打ち方がある。基本的には一緒であるが、詳細説明はここでは割愛させていただこう。B、オーバーヘッドストロークの基本はジャンプして打たない。・・・2007年11月19日バドミントンの講習会でミスボンが「スマッシュには3つの打ち方がある」その三つとは何だろうか?そこで普通の人は−−−ミスボンが質問するくらいだから、まっすぐ走るスマッシュ、手元で浮き上がるスマッシュ、沈むスマッシュの3つだろう−−−と考えるのではなかろうか。私もそんなものかなあと思っていた。ところが、ミスボンがまじめに説明をはじめたのが、「1、動かず、ジャンプもせず腕だけで打つスタンディングスマッシュ、2、動いて打つランニングスマッシュ、3、ジャンプスマッシュです。なんと子供のような答えであった。それは大きな意味があった。彼の頭の中には、スマッシュとは元来、スタンディングスマッシュで、そのスタンディングスマッシュができてからはじめて次のレベルのランニングスマッシュ、ジャンプスマッシュがあるのだ。ジャンピングスマッシュが最も破壊力がある。実際、大会2,3日前の練習にリー=チョンウェイやハフィズのような世界トップクラスの選手でもスタンディングスマッシュの練習を入念に行っている。(『ヌサマハスリDVD2007年版付録リー=チョンウェイの練習』参照)日本の基本では、スマッシュとはジャンプして体の前方で打つのが当然と思われている。体の入れ替えまで行う。ゲームの中では、ヌサの選手も日本選手も全く同じようなスマッシュを打っているが、基本がスタンディングスマッシュにあるヌサの選手と、基本がランニングジャンプスマッシュにある日本選手とでは、違いが出てくる。何が違うかというと、ヌサの選手のスマッシュの前提は、確実にピンポイントでコースを狙うことが基本だと考えているのである。ゆとりがあって初めてジャンプスマッシュが打てるのであるから、ジャンプスマッシュしたからといってコントロールが悪くなるわけではないのである。スマッシュを例にとって説明したが、クリアーやドロップショットなどあらゆるオーバーヘッドストロークは、ジャンプして打たないのが基本なのである。ジャパンオープンでヌサ系の選手(ミスボンの指導を受けている選手)が、試合前に基礎を打っている印象を思い浮かべていただきたい。リー=チョンウェイ、ハフィズ、ロスリンなど。みんな、ジャンプをせずに手だけで打っている印象があるのではなかろうか?それに比べて日本選手の試合前のアップは斜め前にジャンプして打っている印象があるのではなかろうか?そのあたりにも基本に対する考え方の違いが出ているのかもしれない。(バドミントン−基本技術)』の中に、クリアーの基本として、「フォア側に球が飛んできたら、顔の前で、バック側に球が飛んできたら頭上で打つ。