Archive睡眠時間を確保しよう。睡眠時間を確保することだと思います。二日以上睡眠を取らずに生きていくことはできないからです。取り上げられていたので、私もやってみることにしました。健康維持のための3本柱だと思っています。私は特に食生活には気を使っています。規則正しいバランスの良い食事が基本ですが、つねに意識しているのが、品目数と油です。健康に良い食事の割合とは3:4:3です。健康に良い一日の食事の割合は、3:4:3と言われています。食べるのが健康には良いのです。一日の内で最も代謝が活発で、脂肪燃焼効率が良いからです。健康のためにはある程度の運動が必要になります。急な運動は体にキツく、長続きしません。そんな時に手軽に始められる運動としてウォーキングがあります。睡眠時間を確保しよう。眠りたいだけ眠れ階段の昇降運動で身体能力を鍛える健康に良い食事法は1日30品目以上取ること健康に良い食事の割合とは3:4:3です。