眠りを誘う効果があるタマネギ。睡眠サプリメント、睡眠薬、眠りのノウハウ、睡眠障害。眠りを誘う効果があるタマネギ。「おばあちゃんの知恵」などと言われ、昔から伝えられている民間療法があります。それを実際に試してみると、驚くほどの効果を示すことがあります。寝つきが悪く、よく眠れない時にはタマネギのスライスを小皿に入れ、枕元に置いておくというのもその一つです。酢タマネギの作り方タマネギの眠り効果タマネギには硫化アリルがたっぷり含まれ、この匂いには神経の波立ちやイライラと落ち着かない気持ちを抑える鎮静効果があることで知られています。タマネギには体を温めて血液循環を良くするビタミンB1が含まれています。人間は体が温まると自然に眠くなってきます。タマネギの硫化アリルが血中のコレステロールを減らし、血液の流れをスムーズにする働きがあり、相乗効果を生むのです。これらのことから考えて、タマネギは眠りやすくなるための野菜の筆頭格といえます。酢タマネギで睡眠効果抜群!一方、酢には血液の流れを活発にうながす作用のほか、体を温める働きもあります。タマネギと酢の2つを組み合わせることにより、血液の流れがいっそう良くなり、疲労をときほぐしてそのまま眠りに導いてくれるわけです。酢タマネギは、この鎮静効果をより確実に採り入れることができる食べ方の一つです。簡単にできるし、食べやすいので、ぜひおすすめしたい食べ方です。酢タマネギの作り方タマネギ2個をそれぞれ横2つに切り、それぞれ繊維に沿って薄く切ります。水にさらしてから、ふきんにとって軽く水気をしぼります。このさらしタマネギに塩をひとつまみふりかけ、軽くもんでなじませておきます。カップ一杯半の酢を鍋に入れて人肌程度に温め、ここにハチミツをカップ半分加え、軽く混ぜ合わせます。密閉容器などにハチミツ入りの酢を移し、スライスしたタマネギを入れふたをしてから軽く容器をふって十分になじませ、その状態で半日以上おきます。これを冷蔵庫に保存し、夕食時などに小皿に取り分けて食べます。この分量で1人あたりの1週間分となります。冷蔵庫に入れておいても、保存期間は1週間ほどなので、この分量を目安にして毎週作るようにするといいでしょう。寝つきの悪い人は、タマネギの皮を洗って陰干ししたものを煎じて、冷蔵庫に冷やしておき、ふだんのお茶がわりに飲むようにすると、だんだんに寝つきが良くなり、良い眠りになります。ハチミツを入れて食べやすくするのがポイント!良い眠りをとるためにタマネギを日常に取り入れましょう。最近はストレスや不規則な生活習慣により不眠に悩む方が多くいます。眠りが浅く、夜中に何度も目が覚めてしまったり、なかなか寝付けないと、翌朝スッ...記事を読むトリプトファンを摂るなら砂糖入りミルクで決まり!睡眠と脳内物質セロトニンが密接な関係にあるのは、広く知られるようになってきました。漢方では、長ねぎの白い部分は、広い効能を発揮する生薬の代表の一つと数えられています。中国では古来、この世の万物は「陰」と「陽」に分けられ、そ...記事を読む眠りに効くハーブティー。その種類と効果ハーブは眠りと関係が深そうなイメージがありますが、実際どうなのでしょうか。ハーブにはさまざまな種類があります。そのほとんどは抗酸化作用があり...記事を読むナイ卜キャップには黒酢ワインが最適!酢という食品は、お酒が偶然に発酵して生まれたものです。紀元前5000年にはすでに作られていたそうで、人類にとっては最も古い調味料といえるでし...記事を読むレタスは天然の睡眠薬!サラダなどですっかりおなじみのレタスは古来より催眠効果がある野菜として知られていました。ヨーロッパでは昔から、「レタスは自然の睡眠薬。レタス...記事を読む熟睡できる食品。眠りに効く食べ物とは?熟睡によって脳がすっきりすると、やる気も発想力も湧いてきます。脳を休息させ体の疲れを修復するのが、睡眠の役割です。香りの高いシソの葉には、薬理効果があることが知られています。「紫蘇」という漢字に「蘇る」があることからも、古くから薬として親しまれていたこと...記事を読むメラトニン不足で熟睡できない!メラトニンを多く含む食べ物とは人間は食べ物で動きます。食べ物のとり方ひとつで、睡眠にももちろん影響を与えます。夕食に油っこい物を食べ過ぎて、胃がもたれてなかなか寝つけなか...記事を読む寝る前にお茶の飲むならほうじ茶を!その理由とは受験生時代、深夜までがんばるために、コーヒーをガブ飲みした人も少なくないはずです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。妊娠中や授乳中の睡眠薬の危険性について。