今年から臨時バスは廃止になりました。最寄駅から、徒歩でお願いします。当日は、混雑が予想されます。事前にHPやサイトなどで確認の上、お出かけ下さい。昨日、今日と本当によく雨が降ります。今週末から次の台風、12号が日本列島に接近する可能性があって、お天気の方がまたどうなるのか?分からない状況です。本当に不安定な天候が続いています。前回の台風11号が接近した際に京都の祇園祭が中止or延期になるか?取りざたされていましたが、最終的には無事?(無理矢理?)執り行われました。どんなことがあっても、まず中止になるようなことは無いはずです。祇園祭が過去、天候が原因で中止になったことは一度も無い...からです。後日に延期になったのが唯一の変更だったそうです。天候以外での中止は、過去に(1)応仁元年〜明応8年(1467〜1499)に「応仁の乱」の為。(2)昭和18年〜昭和21年(1943〜1945)に太平洋戦争の為。為に、それぞれ前祭、後祭のみの中止がありました。その他に、本能寺の変やコレラ流行などで幾度かの延期はあったそうです。京都の、いや国家の存亡に関わるような一大事が起こった場合に限られる訳です。逆に、祇園さんが中止になるようなことがあっては困る...とも言えるのです。なん?梅雨が明けました。先週の金曜日に、西日本の各地に豪雨をもたらした台風11号が駆け足で通り過ぎていきました。橋桁すれすれのところまでになりました。昨年の夏の大雨で、土砂崩れの被害にあった「芦有道路」が、つい先日、ようやく復旧したばかり...。心配されていた被害も今回は、どうやら大丈夫なようでした。これで、有馬温泉までのバスが一年ぶりに開通し、便利になります。連休初日の足におおきな影響を及ぼしました。そんなこんなで、昨日20日の「海の日」に近畿地方はようやく梅雨明けをしました。海の日、梅雨明け、即、夏休みのパターンです。これからは本格的な「夏」にシフトチェンジ。今年は当初、エルニーニョの影響で長雨の冷夏の予想でしたが、実際はどうなんでしょうか?今週末は、祇園さんに天神さん、そして同じく25日の土曜日に芦屋サマーカーニバルが催されます。台風12号が気になるところですね。湿気った身体に良い食材と水。梅雨時、つまり湿度の高いこの時期に摂ると良い食材を紹介してみます。アサリ、キュウリ、トマトなど。生姜、ネギ、シソ、わさび、ペパーミントなど。香味が外湿で塞がった毛穴を開く作用がある。身体を温め、食欲増進作用を期待出来る。(3)気のめぐりを良くして、イライラやストレスを緩和する食材。オクラ、ワカメ、セロリ、ニンニク、クラゲなど。身体にとって良い「水」とは...。それは、「体温に近い、ただの水」です。身体に負担をかけないことがベスト...なのです。こんな冷たくも無く、熱くも無い水のことを東洋医学では「陰陽水」と呼びます。「ただの水」とは、無料の水のこと...ではありません。無味無臭、何の味も、細工も加えられていない、いわゆるただの水のことです。キンキンに冷えたジュースやビール、お酒やアイスなどは、ただの水とは呼べません。身体にとって良い水とは、体内環境に近い水。違和感無く吸収できて、胃腸への負担が少ない...そんな水を適度に補給するように心がけましょう。身体が湿気る...つまり体内に余分な水が留まっている状態。新しいキレイな水を取り入れることが重要です。そのためには、(1)汗をかき、代謝を良くすること。適度な運動や、半身浴、サウナ、入浴などでしっかりと汗をかき、そのうえで適度な水分を摂るように心がけましょう。※お酒などのアルコール類は、体内の水分を奪うので注意。冷えは、体内に水分を留めてしまう原因の一つです。外湿により汗が排出されにくなり、また汗をかいた状態でエアコンなどにあたり汗が乾き、それが冷えの原因にもなります。汗をこまめにふいたり、着替えたりも必要です。温めること、そして冷やさないことが肝要です。味が濃いものは出来るだけ避けるようにして下さい。胃腸の負担が少ないものを選びましょう。食事や水分の摂りかたについては、次回に詳しく説明します。生活における快適さに影響を及ぼします。東洋医学では、人体に影響を及ぼす湿気(湿邪)を大きく2つに分けて考えています。(1)外湿(がいしつ)(2)内湿(ないしつ)外湿とは身体の外側、つまり大気中の湿気(湿度)のことを指します。空気中の湿度が高いと人体にさまざまな影響を及ぼします。内湿とは、体内の湿気(水分)。水分の「量」だけで無く、その「質」も関係します。体内の水分代謝の異常や低下によって蓄積された余分な水...のことです。「水毒」とも呼ばれます。空気中の高い湿度が内湿体質の方に影響を与えます。大気中の湿度は、エアコンなどで調整するとして(環境要因については次回に...。)、まずは内湿=体内の水分代謝の改善について説明していきます。体内の水の流れをよくする方法は、これも大きく分けて2つあります。排出する量(汗、オシッコ、ウンチ)のバランスのこと。水分の質の選択とは、どんな水が身体にとって負担の少ない優しいものか?ということです。詳しくは、次回に続きます。天候によって体調や症状が左右されることを気象病と呼び、その原因として、(1)気温(寒暖差)(2)気圧(特に低気圧時)(3)湿度(高、低共に)の3つがあります。今回は「湿度」について...です。湿度は高過ぎても、逆に低過ぎても身体に何らかの影響が表れます。一般に40〜60%程度が快適な湿度とされています。風邪などの感染症を引きやすくなります。交感神経が優位となり頭痛、肩こり、イライラなどの症状が表れやすくなります。逆に70%以上になると、副交感神経が優位となります。気圧の変化も激しいために自律神経の乱れも急激なものとなりがちです。無気力、身体がだるい、食欲不振などの症状として表れます。日本は四方を海に囲まれ、湿度が高くなりがちな環境にあり、その為に身体の内部環境もその影響を受けやすくなっています。体内に水分が溜まりやすく、水分代謝が悪くなります。その結果、血液の流れも悪くなってしまいます。漢方では、このような体調に影響を及ぼす過剰な湿気を「湿邪」と呼びます。胃腸の働きが悪くなり、老廃物を身体に溜め込ませます。下半身に影響を及ぼします。身体がだるい、脚がむくむ、足先が冷えるなど、またやる気が出ない、集中力が続かないなど...さまざまな症状が表れます。その対策としてはどうすれば良いのでしょうか?次回に続きます。雨が降り続き、じめじめしがちな梅雨どき。長雨のせいで、外出も滞りがちに。気分までが何となく湿りがちに。身体の方も、だるく重い感じになります。降ったりやんだりの時期が続いていたのですが、7月に入ってこのところやっと梅雨らしい梅雨?になってきました。梅雨の時期、長雨が続く場合は反動として、日照時間が短くなります。肌寒く感じることがあります。足先の冷えを感じやすくなっています。気温が上がり「高温多湿」になります。その為、却って不快指数が上がり、ダルさが増します。こんな日は「熱中症」にも注意が必要です。「湿気」が挙げられますが、それだけに留まりません。雨が、降っている=低気圧であること。日照時間が極端に短いこと。湿気が多いために、カビやダニが発生し易くなっていること。高温多湿なため、汗をかきやすくなり身体の表面が冷えやすい、またはアレルギーなどの皮膚疾患の症状が悪化しやすくなります。頭痛、肩こり、胃腸障害などの自律神経症状も現れます。この時期「食中毒」にも注意が必要となってきます。次回からいろいろな観点から書いていきたいと思います。便の状態を観察することは大切です。腸内環境は良好である...と言えます。(1)1日1〜3回の排便があること。毎日きちんと食事を摂っていれば、1回以上あるのが当たり前のこと。便秘ぎみでは、良好な腸内環境とは言えません。(2)いきまずに気持ちよくストンと出ること。気張らなくてもスルッと出るはずです。出にくい場合は、便秘ぎみで便中の水分が少く硬くなっているからです。(3)トイレにポトンと落ちた時に水中でパッとほぐれて浮かぶぐらいがちょうど良い硬さ。水分が多くて下痢ぎみになっています。水分が少く便秘ぎみと言えます。一日合計で約200〜300g出ればOK。一緒に出るオシッコの量(250〜300g)も計算に入れておくこと。(5)色合いは、黄色から黄色がかった褐色が、良好なしるし。黒っぽい色が続く場合は、悪玉菌が多く腸内で腐敗が進んでいる恐れがあります。野菜の摂取が少く、お肉ばかり食べていると便は黒っぽくなりますし、大腸ガンなどで出血を伴う場合は鮮血で変色することもあります。(6)最後に重要なのはニオイ。嫌なニオイは少なめなはず。腸のSOSと考えた方が賢明です。「便」は身体のお便り。今日は、「便」つまりウンチのお話です。このところずっと、腸の働きについて書いてきました。見て確かめることは不可能なことです。毎日トイレで出している「便」を観察すること...です。「便」は腸内環境を知らせる身体からの「お便り」というわけです。そのお便りは文字で書かれているわけでは無いので、その状態から察するしかないのですが...。健康な便は、80%が水分で残りの20%が固形成分です。その固形成分のうちの約3分の1は食べカスで、あとの3分の2が生きた腸内細菌と腸壁から剥がれ落ちた粘膜などからなります。現実は便秘ぎみ...という方が、割合的に非常に多いです。ある調査によると、30代、40代の女性の過半数が「自分は便秘体質だと思う。」と答えているそうです。具体的には、その排便回数は2~3日に1回の方が約35%、4〜6日に1回の方が約7%。中には下剤を使って、土、日曜でまとめて出す...という方も。排便は毎日あるのが、とりあえずの基本。腸内環境にとって理想的な「便」の条件について書いていきます。年末年始のお知らせお盆休みのお知らせ幸福の花が咲いたよ。