最近はすっかり寒くなってきましたね。冬到来の時期がやってきました。足先が冷えて眠れない、そんな経験はありませんか?ここでは、冷えの原因や改善方法をご紹介します。足先が冷えて眠れないという、冷え性不眠。実は温めるだけでは駄目なようです。その原因はどこにあるのでしょうか?実は、冷え症不眠の原因はお尻のコリにあります。お尻には梨状筋という筋肉があります。梨状筋は足を外側にまわす&姿勢を保つ、内側の筋肉です。長時間同じ姿勢で座っていると、梨状筋がこってしまいます。梨状筋がこり固まってしまうと足が冷えてしまうのです。梨状筋のコリをチェックするいい方法があります。お尻のコリをセルフチェック!弥勒菩薩のポーズ。2ヒザの上に足をのせる。3ヒザ5秒間かけて押し下げる。お尻がこっている人は、ヒザが水平以下まで下がらないです。お尻に痛みや突っ張りが出たら要注意です。血流がよくなり、眠ることができます。お尻のコリをソフトボールで臀中(でんちゅう)を押すのが一番効果的です。ツボを刺激して冷えコリ解消!お尻ボールほぐし1やわらかい場所に仰向けに寝る2両ヒザを立て臀中にソフトボールを置く3お尻を浮かせてボールに体重をかける寝る前に左右の臀中を30秒ずつ押すだけです。これだけで改善されない方は、こちらのストレッチもやりましょう。つま先から血行促進!足指ポンプストレッチ。1イスに座り足をもう片方の足のせる2足の指先を覆うように持ち5秒間曲げる3指をぱっと離す寝る前に左右5回ずつやるだけです。冷え性の方にお勧め、足先ポカポカ10分ストレッチ。半身浴のやり方や身体の洗い方をご紹介します。最後の5分くらいは温かいお湯を足して温まる。その時、タオルを肩にかける。2身体の洗い方タオルを使って洗う。足が冷えて眠れない人はそのままほうっておくと、いずれ全身に不調がおこるかもしれません。足冷えで調子が悪い状態のことを東洋医学では「上実下虚」といいます。足が冷えて下半身の血行が悪いために、本当なら下半身に巡るはずのものが、そのまま上半身にととどまってしまっています。冬になると特に身体の冷えへのお悩みが多くなります。・オフィスは暖房が効いているけれど、下半身だけいつもひんやり。大変!大人ニキビが突然に!週末は集中ケアで突然出来た大人ニキビ。UP!健康と美容の真実そしてグルメだ引っ越し費用が安くなるぞ数ある引っ越し業者を比較してお得な業者を選定します。