「不安感に押しつぶされそうです。マインドフルネス瞑想や呼吸法をしても、心配事が消えません。したら、いいですか?」こんなご質問を頂戴しました。誰でも手軽にできるマインドフルネス。いいところがたくさんありますが、この記事では、敢えて、マインドフルネスのデメリットについて、書いてみました。今日は、そんなお話です。今ここに集中...できないマインドフルネスとは、何でしょう?こう説明されています。過去や未来にとらわれない状態を作るということですね。はい、日本語の意味は理解できます。「今、ここ」に集中することができませんでした。そんな自分に自信を失いました。今なら、あの頃の私が、なぜ、「今、ここ」に意識を集中できなかったかがわかります。...身体が過去にあったから...2012年、フィンランドの研究チームが、ある研究結果を発表しました。感情ヒートマップです。身体の特定の部分が反応するというものです。心と身体はひとつなのですね。怒りのゾーンは、背中です。毛を逆だてる場所です。背中の筋肉が緊張します。背中の筋肉の緊張がほぐれます。怒りを我慢すると、(まあ、我慢することが多いですけど)背中に筋肉の緊張が残ります。肩こりや腰痛になっていきます。肩こりは、怒りの残りカスつまり、こういう見方ができるのです。怒りを抱えて生きてました。怒りを抱えている!そぶりなんて、決して見せません。身体はごまかせません。私は、極度の肩こりだったのです。怒りを背負って生きてきたのです。発散しなかった怒りの残りカスです。私の身体のせいでした。過去の怒りを背負い込んでいた私の身体は、今ここになかったからです。怒りを感じたあの時、あの場所に身体を置き去りにしたままだったからです。身体は、物理的な実体を持ちます。過去を向いているのです。過去に引っ張られているのです。実体のない意識だけをどれだけ「今ここ」に戻そうとしても、しょせん、うまくいくわけがなかったのです。呼吸に意識を向けます。息が鼻腔を通り、肺に入る。その様子に意識を向けるようにすすめられます。上手にできませんでした。長く続けることができなかったのです。他のことを考え始めます。雑念がたくさん湧きます。続けることができませんでした。鼻から息を吐くことに意識を向けることは、あの〜、つまんなかったんです。楽しくなかったんです。私の場合は、そんなアホみたいな理由で、続きませんでした。呼吸の気持ちよさを感じることができなかったのです。身体がそっちのけになってしまうのです。「心と身体はひとつ」です。呼吸をする場合も、もっと身体を巻き込みたいのです。私の場合は、上半身全体を動かす骨盤呼吸のほうが楽でした。どこかに意識を向ける必要もなく、呼吸の気持ちよさを感じるだけです。概念的な作業というよりは、とにかく身体を動かす!そんな体育会系(?)のノリの呼吸の仕方です。私は、瞑想などの意識を扱う概念的なワークが苦手でした。呼吸は、ちょっとむずかしかったです。感情のジェットコースターに乗っているような毎日を過ごしていました。精神の安定を保つことに、必死でした。変なことをしでかすかもしれない。そこはかとない、ぼんやりとした不安でいっぱいでした。自分の心を鎮めるために瞑想をしていました。少なくとも、2、3時間。不安は消えなかったのです。効果がなかったわけではありません。普通の生活ができません。残念ながら、効果が、優しくて、マイルドすぎたのです。私は、本を読むなどしてマンドフルネスを行なってみました。子供時代の辛い経験を引きずっていた私は、マインドフルネスの効果を感じることはできませんでした。悩みを解決した今だったら、マインドフルネスを楽しむことができます。この記事は、そんな私の経験を元に書かれたものです。グーグルやアップルなどの企業がマインドフルネスを取り入れています。ここからわかることがあります。企業という組織の中で「普通」に働くことのできる人に向いているのです。基本的な心の安定が維持できる人に向いているのです。マインドフルネスでは、ちょっと、物足りないなぁという方は、他のスキルでお悩みを解消して、それから、マインドフルネスを試すと、マインドフルネスの優しい効果を楽しむことができると思います。technology.。