血は「サラサラ」より「ドバドバ」を目指せ!血流を良くする食事&睡眠法ツイート21シェアGoogle+はてブ1Pocket血流は心身の健康のもと「ドロドロ血をサラサラ血に変えて、健康な体に!」という話はテレビや雑誌などで聞いたことがある人も多いはず。人によってはいくら血流をサラサラにしたところで、健康になるどころか不調の原因になることもあるのだとか。ここでは出雲大社の表参道で90年も続く漢方薬局の薬剤師・堀江秋佳さんが著書『血流がすべて解決する』を参考に、血流を本当によくするための食事法と睡眠法を紹介します。仮にドロドロ血が原因で糖尿病や高コレステロールなどの生活習慣病を患っている場合は、サラサラ血にするメリットは十分あります。前提として血の量が十分でなければ、サラサラ血になったとしても体の不調は良くなりません。血流が原因の症状を改善するには、何よりもまず血の量を増やす、つまり血をドバドバにする必要があるのです。「血流が原因の症状」というと貧血やそれに伴う立ちくらみなどを連想しますが、実は血流の悪化はありとあらゆる不調に通じています。いうのも血には体の水分を維持したり、酸素や栄養、ホルモンを体じゅうの細胞に届けたりする役割のほか、体温や免疫力維持にも重要な役割を果たしているからです。機能不全を起こせばむくみや不満、内臓の病気や精神病にまでつながります。これを防ぐために必要なのは「血を作る→血を増やす→血を流す」の3つのステップです。「血を作れないから、血が不足し、血が流れなくなる」のだと堀江さんは言います。したがってこの3つのステップの順番は、決して入れ替えることを許さない鉄の掟です。自分の「血のタイプ」を知るべし血流を良くするための食事法と睡眠法を知る前に、まずは自分の「血のタイプ」を把握しておく必要があります。堀江さんは著書の中で、漢方の基礎となる3つの血のタイプを挙げています。1.気虚体質→血が作れない。2.血虚体質→血が足りない。3.気滞瘀血(おけつ)体質→血が流れない。以下は「血のタイプ」を知るためのチェックリストです。4つ以上あてはまる場合はその体質を持っていると考えられます。これを使って自分の血のタイプを知ったうえで、その特徴について知っていきましょう。引用:『血流がすべて解決する』第2章より気虚体質の特徴は「胃腸の調子が悪い」「やる気が出ない」などです。消化器官は大量の血液を使うため、気虚体質の人は極端に消化機能が低下します。食べても太らない人や、いくら食事を抜いても痩せないような人は気虚体質が強いと言えます。腸の調子が悪いと脳で分泌される幸せホルモン・セロトニンや、やる気ホルモン・ドーパミンなどのバランスが崩れてしまいます(「腸脳相関」と言います)。そのためやる気までも低下してしまうのです。性別に関係なく不調になりやすい気虚体質に対して、血虚体質は特に女性に悪影響を及ぼします。漢方で「女性の体は血が基本(女子以血為本)」と言われるほど、男性よりも女性の方が血流の不調による影響を受けやすいからです。血虚体質の女性は婦人科系のトラブルが多く、血流を改善するとそれらのトラブルも改善されることが多いのだと堀江さんは言います。最後の気滞瘀血体質の特徴はイライラしやすく、感情のコントロールがしにくくなるなどです。血が原因で高血圧になっているのでなければ、この体質は気虚体質と血虚体質を改善することで自然と緩和されていきます。これらの体質のうち、多くの人はどれか1つの体質ではなく、複数の体質が組み合わさって体に悪影響を及ぼしています。そのため「血を作る→血を増やす→血を流す」のステップを順番にたどることで、確実に体調を良くすることができるのです。血を作るための「食べる方法」と「食べない方法」では次に「血を作る」ための食事法を見ていきましょう。人間の体はすべて食べたものでできています。血も例外ではありません。血を作るためには食べる前に、食べないことが重要です。私たちの胃は食後90分で空になり、強力な収縮を15回から30回繰り返します。することで胃は腸も含めた体の中の食べ物の残りカスや古い粘膜をはぎとり、胃腸を掃除しています。お腹が「ぐぅー」と鳴ると、ついついお腹が空いたのだと思いがちですが、実はあれは胃が体内の掃除をしている時の音なのです。この掃除は90分おきに行われますが、この時に食べ物を食べてしまうといつまでたっても胃腸はきれいになりません。腸壁に食べ物が残って汚れていき、胃腸は機能不全を起こしてしまいます。空腹の時間を増やす、すなわち「食べないこと」が大切なのです。空腹の時間を増やすというと「じゃあ朝食を抜こう」となる人も多いと思いますが、実はこれ漢方的にはNG。朝食は体内時計を整えるための重要な食事なので、むしろしっかりと食べる必要があります。そこでまずは堀江さんがおすすめする「朝と昼を食べて、夕食を抜く」食事サイクルを試してみましょう。一週間続ければお腹の調子が劇的に良くなるのだそうです。血を作るための食事法が身についたら、次はその血を増やすために睡眠を整える必要があります。1つ目のポイントは、「23時に寝ること」です。漢方では子の刻(23時から1時)の間は体の陰と陽が入れ替わる時間、丑の刻(1時から3時)が血を作る時間とされています。この後も体の調子を整える時間とされており、卯の刻(5時から7時)に起きるのが良いのだそうです。2つ目のポイントは「朝起きて朝日を5分間浴びる」こと。近年注目を集めている「造血幹細胞」という血を作る細胞があります。この細胞は太陽光のリズムを自律神経が伝えることでパフォーマンスを高めたり、低下させたりする可能性があると言われています。1日の予定を考えながらでも構いません。太陽の光を浴びることが、より血の量を増やすことにつながるのです。3つ目のポイントは「お風呂に入ること」です。陰と陽の切り替え、すなわち自律神経から副交感神経への切り替えはは40度のお湯に10分から20分ほど浸かることでよりスムーズになります。睡眠時は体温が下がりますが、温めると体は自分を冷やそうとするため、よりスムーズに入眠することもできます。確かにこの3つのポイントを完璧に守るのは難しいかもしれません。「23時に寝るなんて無理だろ!」という人も多いでしょう。重要なのはこうした事実を知っておくことです。すれば「スマホいじるよりは寝ようかな」と無駄な夜更かしも減り、徐々に理想の睡眠に近づけていくことができるのです。一週間の夕食断食から『血流がすべて解決する』にはここで挙げた方法よりも、さらに詳しい内容が書かれています。すべて実践できれば確かに血流が良くなり、体調も劇的に良くなるでしょう。何事も「始めること」が肝心です。夕食断食で気虚体質を改善するところから始めてみるのがオススメです。効果が実感できれば、きっと「もっと色々試したい!」となるはず。なったらぜひとも本書を手に取ってみてください。Supli夕食を抜く生活を実践している人に話を聞いたところ、始めの数日は辛いが、後は慣れてきて、胃も小さくなるので、無理なく続けていると言っていました。自分の体と相談しながら、試してみてください。[編集]サムライト編集部ライフハックプライベート体質改善食生活この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイート21シェアはてブ1Google+Pocketfeedly1ペルソナを設定しなくても、UXさえブレなければアプリは開発できる転職の面接は「1分」で勝負が決まる!信頼を勝ち取る喋り方RECOMMENDこちらの記事も人気です。仕事術ベンチャー企業ライフハック人気記事まとめ転職まとめ日本での転職市場は年々拡大しています。自分のキャリアを見つめ直し、将来を見据えて転職という決断に至るビジネスマンが増えている中、転職活動に失敗する人、成功する人がいるのも事実。転職の考え方、そして転職の進め方に関するお役立ちコンテンツを集めました。転職活動をしている人、さらにこれから転職を考える全てのビジネスパーソンに送ります。面接まとめこのページでは「面接」に関する記事をまとめています。面接という言葉を聞くと、就職や転職といった場面が浮かびますが、人と人とが対面するシーンはビジネスにおいて数多くあります。面接の際に「好かれる技術」を極めれば、営業や交渉術などでも流用可能!もちろん、あなたの「面接力」を高める情報も満載です。履歴書まとめ履歴書はあなたを表現するもの。転職活動や就職活動を成功させるためにないがしろにできません。限られたスペースの中で、あなたのキャリアを最大限アピールするものです。伝わりやすい文章の秘訣から、書くと有利な資格まで、このページを読めば「受かる履歴書」がだんだん見えてくるはずです。年収まとめ日々働く皆さん、あなたは何のために働きますか?「お金じゃない!私は自己実現のために働くんだ」という人も、決して無視することはできないのが「収入」ではないでしょうか?転職や就職で新たな仕事を選ぶ際には特に考えなくてはいけない要素です。どんな仕事をするにしても、年収が高いに越したことはありません。年収の考え方、投資術、年収が上がるオススメの仕事・業界などをまとめました。出世すること、もしくは転職する...営業まとめ「営業」とは何でしょうか?または「営業力」とは?日々、目標に向けて戦うビジネスマンなら永遠のテーマではないでしょうか。このページでは「デキる営業マンになりたい!」と考えているあなたにヒントを与えるような記事を集めてみました。明日のシゴトを楽しくするために、さらには営業職へ転職を考えている方も必見です!マネジメントまとめマネジメントに関する情報をまとめました。マネジャーに求められるものとは何でしょう?リーダーシップや調整能力、他にもチームビルディングや人材育成も大事な役割でしょう。円滑に組織を動かしていく能力こそがマネジメントです。そんなマネジメンント能力を高めたいビジネスマン必見です。ベンチャー企業まとめベンチャー企業、もしくはスタートアップと呼ばれる企業にどんな印象を持っていますか?ベンチャー企業で働くことはどんなメリットとデメリットがあるのでしょうか。その実態を知るのにピッタリな情報をまとめました。ベンチャー企業に興味がある、もしくは転職活動でベンチャー企業へのチャレンジを考えているなら、見ておくべきコンテンツが満載です。Reserved.66shares。