-2020.02.13男必見!小顔になれる8つの方法なんで世の中で小顔がこんなにもてはやされているんだろう。体型は服でカバーできるけど顔は隠せないとか、小顔なら全身のバランスがよく見えて服が似合うとか、メリットは人によってさまざま。「まわりからよく見られたい」という気持ちも少なからずあるだろうけど、小顔になりたいと願う最大の理由は「もっと自信が持てる自分になりたい」ということなんじゃないだろうか。好きな服を着たり髪型を変えたりするのと同じように、鏡に映った自分の顔を見て「お、いいじゃん」と思えたら人に会うのがちょっと楽しくなるかもしれない。それが努力をして手に入れたものなら余計、頑張った昨日の自分を認めてあげられる。スポーツと同じで〝できることをコツコツ続ける〞のが小顔への近道。ココでは家で簡単にできる小顔になるためのテクニックを8つ紹介していく。ビューティ小顔になるテクニック8箇条1.食生活を変えてみる2.小顔マッサージをしてみる3.老廃物を流してあげる4.100均で買える小顔グッズを使ってみる5.小顔ヘアに変えてみる6.洋服で小顔に見せる7.眉毛を整えて顔の余白を埋める8.小顔に見える自撮りテクニックを覚えるNEXT2/10PAGEさっそくチェック!〝むくまない〞食生活に変える必要以上に顔がむくんでしまわないように、まずは毎日の食事をチェック。日頃よく食べるラーメンやパンなどは添加物や塩分、エネルギー過多なことが多いので要注意。食事では肉、魚、卵などタンパク質を必ず摂って!お酒のつまみは揚げ物NG!アルコールを飲むと肝臓が疲弊して代謝が落ち、翌日むくみやすくなるので、つまみは肝臓を助けるビタミンB群の多い魚介・海藻類がオススメ。添加物やエネルギー過多になりやすい洋食系や揚げ物より、和食系がベター。NEXT3/10PAGE小顔マッサージをしてみる3つの〝小顔トレーニング〞を習慣に!筋肉のこりやむくみを改善すればフェイスラインが引き締まって小顔に見える。ここで紹介する基本のトレーニング3つを朝晩のスキンケア+αの習慣に。全部やっても5分程度しかかからないから、面倒がらずにまずは〝続ける〞こと!胸鎖乳突筋をほぐす&のばす!手順1胸鎖乳突筋を指でほぐす顔を横に向けると耳の下から鎖骨に向けて浮き出てくる胸鎖乳突筋を指先でつまみ、位置をずらしながら軽くほぐす。胸鎖乳突筋をのばす右手を左の鎖骨に置き、顔を軽く右に向く。左手で鎖骨を押さえたまま、顔を右斜め上に向けて口を「あ」の形にあける。手順3あごを前に突き出すように口を閉じる鎖骨を押さえながら、あごを上に突き出して15秒キープ。終わったら反対側も同じようにおこなう。つぎは側頭筋ほぐす!手順1耳の上の側頭筋を指でほぐす指の第一関節を曲げ、耳の上の側頭部に置く。指の腹でぐりぐりと円を描くように15秒マッサージして、側頭筋をほぐす。手順2耳を引っ張りながらまわしてほぐす耳を指でつまみ、引っ張りながら10回前まわし。目を酷使して頭皮がこり、フェイスラインが垂れる人にはとくに効果的。最後は、ほお加圧!手順1斜め上に向かってほおに圧をかける手のひらのくぼみをほお骨の一番高いふくらみにあて、斜め上(目頭方向)に向かってほおまわりの筋肉に圧をかける。手順2後頭部に手を置きさらに圧をかける反対の手で逆側の後頭部を支え、さらにグッとほおを押し込むことで顔の横広がりを抑える。左右各15秒ずつおこなう。続ければ続けるほど小顔が定着する!夜におこなえば、翌朝むくみがとれているのが目に見えて実感できる。2週間ほど続ければ筋肉の状態が改善され、フェイスラインが引き締まった小顔がじょじょに定着していく。NEXT4/10PAGE老廃物を流してあげる〝リンパ流し〞でむくみを撃退!皮膚のすぐ下を流れるリンパ液が停滞すると、顔全体がむくんで大きく見えてしまう原因に。耳下と鎖骨にある大きなリンパ節にさすり流し、スッキリ小顔を手に入れよう。飲んだ翌朝の緊急対策にも覚えておいて!手順1顔のリンパ液を耳下に集める顔の内側から外側に向かって、両手でなでるようにさする。おでこ、ほお、あごから耳下に向かって滞ったリンパ液を流していく。手順2耳下から鎖骨へリンパ液を流す耳下に集めたリンパ液を、手のひらや指の腹で首筋を通して鎖骨に流す。左右各3~5セット繰り返し、顔からリンパ液を追い出す。リンパを流すときは摩擦で肌を傷めないようオイルorクリームを使おう顔まわりの皮膚は薄くデリケート。手でさすったりなでたりする小顔トレーニングを実践するときはマッサージオイルやクリームなどで摩擦を抑え、肌にダメージをあたえないようにしよう。NEXT5/10PAGE100均で買える小顔グッズを使ってみる100均美容グッズ〞で小顔ケア家でスマホやテレビを見ながら、片手間に小顔ケアができる美容グッズ。ピンからキリまでごまんとあるけど、意外とナメちゃいけないのが100均アイテム。フェイストレーナー(ストロング)強力なバネのような本体を口に横向きにはさみ、「あ」「う」と口を動かすことで口まわりの筋肉が鍛えられる。先端についた2つのローラーを、あごからほおに向けて押し上げるように転がす。優しい刺激でこり固まった筋肉をほぐす。細かな凹凸のついた2つのローラーが顔の細かい部分も刺激。シリコン素材なので痛すぎず、心地よくむくみやこりをケア。100円NEXT6/10PAGE小顔ヘアに変えてみる最強小顔ヘア〝マッシュ〞にする顔の見た目の大きさは頭全体とのバランスも重要。トップにボリュームの出るマッシュなら、流行にもハマるし顔の大きさをごまかせる。人よりさらに小さく見せる〝進化系マッシュ〞を求め、人気サロンNAVYを取材してきた!小顔マッシュヘアのベースはこれ!前髪で顔の範囲を調整。サイドはタイトに抑えてスッキリ見せつつ、フロントにボリュームを出したことで小顔効果が。重たく見えすぎないよう、前髪をほどよく透けさせて素肌感を残したのもポイント。髪を立ち上げながらトップと前髪に分け目をつけ、色気を出したアレンジスタイル。前髪の毛先を内側にかかるようにすることで、デコ出しでも大顔には見えない。セルフアレンジのコツ手順1髪を根元から立ち上げるドライヤーで下から温風をあてながら、指でざっくりと持ち上げるように髪を根元から立ち上げる。手順2分け目を作りながら全体を揉み込む立ち上げた髪をつぶさないように、両手を使ってザクザクと揉み込むように分け目を作っていく。手順3毛先の流れを調整する分け目を作ったら、全体のバランスを見ながら前髪の毛流れを調整。☎:03-6419-7454URL:www.navy-hair.comNEXT7/10PAGE洋服で小顔に見せるビッグサイズの服を選ぶ繰り返すようだけど、顔が大きいか小さいかの印象は、全身に対する顔のバランス次第で変わる。ビッグサイズの服は当然ジャストサイズのものより肩幅もあるから、服に対する顔の比率は小さくなる。見せかけでもいい、僕らが欲しいのは「小顔っぽい」という印象だから。整えて顔の余白を埋める!眉の印象が強ければ自然と人の目線も顔の中心に集まって、顔全体がキリッとシャープな印象になる。前髪で眉毛が隠れないヘアスタイルの人はとくに、自然に眉を書き足す小ワザを習得しておこう!眉にアイブロウペンシルを使って顔を引き締める!素の眉毛が薄いので、顔の余白が目立ってややぼんやりした印象。アイブロウペンシルを使って自然な濃さと太さを足したところ、顔立ちがシャープな印象に引き締まった。NEXT9/10PAGE小顔に見える自撮りテクニックを覚える小顔に見える〝自撮りテク〞を習得!写真として記録に残る自分が小顔なら何の問題もない、という説もある。した瞬間の自撮りもできるだけ小顔に見えるように、ここで紹介する〝イイ角度〞や〝使えるアプリ〞をこっそり覚えておいて!オススメのアプリは「Ulike」FINEBOYSの調査によるとミスコン女子の使用率ナンバーワン。細かい顔のパーツ調整はもちろん、フィルターの豊富さもうれしい。実際に「Ulike」を使ってみた!〝自撮りは上から〞というのが今までの定番。たしかにフェイスラインはシャープに見えるけど、じつはカメラとの距離が近いから体が小さく=顔が大きく写るというネックも。アイドルだって「加工までが自撮り」が当たり前。僕らがやったっていいじゃないか。輪郭を自然に細く、あごを小さく......。〝顔〞というのは頭がい骨のまわりに筋肉や脂肪がついてできているもの。基本的に頭がい骨が大きく動くことはありませんし、骨自体が大きくなったり小さくなったりはしません。姿勢が悪かったり、首や肩がこっていることであごや首まわりの筋肉が緊張していると、むくみやすくなったり脂肪がつきやすくなったりします。そのせいで顔が実際の骨格より大きく見えてしまっている場合は、筋肉をほぐしたり、姿勢を改善したりすることによって顔をスッキリと小さく見せることができますよ!「顔小さいね」。これって「スタイルいいね」「アカ抜けてるね」など、いろんな意味が含まれた最大級のほめ言葉だと思う。身長を努力で伸ばすのは難しいけど、顔だけなら努力次第で今より小さく見せられる。自身のスタジオ「rinato」(加圧トレーニング&ピラティス)にて、ボディメイクやダイエットを指導。運動だけにとらわれない独自の角度からの指導で多くの著名人の支持を集める。2011年には小顔美容矯正サロン「ルポルテ」をプロデュース。5分トレーニングで翌朝小顔』(扶桑社)は累計76万部を突破し、美容界に旋風を巻き起こしている。Online最新情報をお届けします。ユーのヘビロテ確実な新作アイテム5選!ファッションインタビューシンガー、モデルで大活躍中の鈴木愛理がファッション&プライベートを語る!ガールインタビューPRNEWS!〈ザ・クロックハウス〉オリジナルブランド初のデジタルウオッチ、デビュー!街使いに最適な“レトロ顔デジタル”!〈ザ・クロックハウス〉オリジナルブランドから、ついにデジタルウオッチが登場!限定品を含む10モデルを一挙にラインナップさせ、タウンカジュアルな着こなしにベストな1本を提供する。高見えの“リーズナブルシリーズ”すべて1万円以下と驚くほどにリーズナブルなのに、“高見え”なグッドデザイン。〈ザ・クロックハウス〉オリジナルウオッチには、そんな優等生なシリーズも展開されている。Giftペアウオッチなら“いつまでも一緒にいたい”想いが伝わる!特別な二人でいたいから。ペアウオッチは、そんな想いを形にできる便利なツール。“出会って3カ月目”などちょっとした記念日に贈るギフトとしてもちょうどいい。仮面ライダーゼロワン/飛電或人を演じる高橋文哉はロングコートが好き!インタビューファッション【注目】オシャレな人たちのアウター事情とは?ファッションガールあの娘のスニーカー。vol.21後編NISAとつみたてNISAはどう違う?初心者が選ぶべき方法は?ガールライフスタイルガールあの娘のスニーカー。vol.25ハレルファッション古着ガールあの娘のスニーカー。vol.25ハレルあの娘のスニーカー。京徳果音さんあの娘のスニーカー。vol.21後編NISAとつみたてNISAはどう違う?初心者が選ぶべき方法は?あの娘のスニーカー。瀬名ひなのさんあの娘のスニーカー。語る理想の瀬戸内デートコース!かわいいを更新し続ける声優・小倉唯が理想のデートを妄想したら......?足立佳奈20歳、シンガーソングライター。