腹式呼吸を朝昼晩に10回程度。清涼飲料水は飲まない。カルシウム不足を起こし、血糖値の急激な上下の原因になるので。理想は朝30分、昼30分、夜30分。・シャワーだけでなく湯船に浸かる。・湯シャン(シャンプーを使わずお湯だけで洗髪する)にする。・頭皮の緊張をほぐして血流をよくするためにマッサージする(頭皮を柔らかくするためではない)。食生活についても細かく書かれています。・減糖・季節」と、「ナトリウム・カリウム・カルシウム」の3つのミネラルバランスを考えた食習慣です。ナトリウムは自然海塩、カリウムは野菜果物、カルシウムは小魚で摂ります。煮干し・干しシイタケ・鰹節・だし昆布をミルで粉にし、出汁として使うことを勧めています。してみると、髪の話ではなく何かの健康法のようですね。自分の日常を振り返るとシャンプー、トリートメントやリンス、カラー剤は止めることができ、今でも続いています。湯船に浸かる習慣は以前からありましたので、これは大丈夫。歩くことも60分には届きませんが、まあできているほうでしょう。胃腸は、エビオスを飲んでいるのでまあまあ順調。最初は実践していたのにその後やめてしまったのは、発芽玄米を食べることです。白砂糖は減らせていません。使っていないので安心です。実践できていないものがいくつもあります。時々読み返して、生活を見直すことが必要ですね。07:32Tweet関連記事2019-02-14気になる髪のつむじ割れ2か月ほど前、髪をカットしてから頭のつむじから後頭部にかけ...2018-02-25毛染めを止めて期待はずれだったこと毛染めを止めてから1年9か月がたちました。髪の状態はよく、...2017-09-14いつまでも毛染めできないことを知っておいたほうがいい私は白髪が出るのが早く、30歳前から白髪染めをしていました。...2016-12-09セルフカットもいいけれど、やっぱり美容院4か月近く美容院に行っていませんでした。はてなブログPro50代で毛染めを止めました。注目記事リンクプライバシーポリシーお問い合わせフォームスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。