「ぽっこりお腹」そして「背中の肉」ではないでしょうか?中でも、なかなか自分では気づきにくく、「年齢」が出やすい。http://themindunleashed.org/背中にお肉がつく理由として、「肥満による脂肪過多」などももちろん考えられます。目が向く人は多いと思います。補整下着などを買い揃えてみたり・・・ですが、意外と、「姿勢を正す」ことって忘れられがちではないでしょうか?実はこの「姿勢を正す」ってものすごく重要なのに。「姿勢を正せば、背中の肉問題も、ぽっこりお腹問題も、両方解決できるのに」です。背中の周りにある筋肉について少し説明します。背中の筋肉は、大きく分けて3つ。それらの筋肉などで背中のラインを作り出します。http://www.dnszone.jp/姿勢が悪いということは、背中まわりの筋肉が使われていないということ。筋力をアップさせることが大切です。いえば、背中の筋肉を鍛えると「痩せやすいカラダ」にも!背中側には、「赤筋(遅筋)」と呼ばれる筋肉が多く存在します。Aboutこのエクササイズを教えてくれるのは、ダイエットエキスパート、ボディトレーナーの宮川万衣子先生。ダンサー時代に、トレーニングと治療の一環で始めたピラティスとマニュアルセラピーの奥深さに魅了され、インストラクターへ。現在、後進の指導にもあたりながら、運動と治療の相互協力確立のため活動されている方です。イス等に座って簡単にできるストレッチをご紹介。息を吐き、ウエストを細く引き締めながら、両肘を背中の真ん中に向けて引き寄せていく。息を吸い、腕を横に戻す。☆ご自分の呼吸のテンポに合わせてゆったりと5~10回ほど繰り返しましょう。オールアバウトいかがですか?シンプルな動きですが、広背筋が気持ちよくストレッチされているのを感じると思います。仕事や家事の合間のちょっとした時間を使ってぜひお試し下さい。次回、さらにもっと背中の筋肉全体と二の腕に効果のあるエクサササイズをご紹介しますね!*次回の記事はこちら。ハードに引き締め編)●また、背中の肉をとる第一歩は、日々の「正しい姿勢」から!正しい立ち姿勢とは、横から見ると、くるぶしの上にひざ、ひざの上に大転子(脚のつけ根)、その上に胸の中心、そして肩、耳たぶと、体の線が一直線になります。正しい姿勢できていますか?さらに、正しい座り姿勢とはこちら。http://kata.sakuracre.com/姿勢を正すだけでも、けっこう筋肉を使いますよね(汗)。そもそも、「痩せたい!」「背中の肉をとりたい!」と思っても、そもそも私たちは1日中筋トレをしてるわけにもいかないですよね。仕事や家事、移動などの日常動作に1日のほとんどの時間を費やしているわけですから。その仕事や家事、移動などの「日常動作中」に姿勢を正すことを心がけ実践するだけでも、そうとうイイ筋トレになりますよ。https://locari.jp/posts/24439※「姿勢を正す」プラス、もっとガッツリエクササイズをして背肉撃退をしたい方は、こちらの記事もどうぞ。☆軽めのエクササイズならこちら。☆ガッツリ系のエクササイズならこちら。「1日1分、1ヶ月集中エクササイズ」で、ぽっこりお腹解消・背中の肉撃退に最適!1ヶ月で5kg減量した人も!水着のシーズン真っ盛りだけどまだ間に合う。☆座り姿勢を正したい方はこちら。「正しい座り姿勢」でボディを引き締め!デスクワークをしながら美尻&下半身痩せ。ダイエットに効果的な「正しい座り方」!☆また、おやすみの時間を使ってボディケアにこちらもおすすめ。●「運動に時間を捻出できない」「忙しいし、疲れてるし・・・」そんなあなたには、こちらがおすすめです。日本初のインナースリム対応EMSマシン、ボディカル。「脂肪をほぐす×筋肉に刺激を与える」で高効率なダイエットを実現!☆「ボディカル」の体験記事もあります。詳細はコチラをどうぞ。したら、ご自分の「肥満遺伝子」に合わないダイエットをしてるのかも!DNA検査で「自分の体質」「自分の肥満傾向」を知り、さらには「自分に合ったダイエットプラン」を知ることができますよ。