́)ノ2020.01.22社員便りこんにちは。雪国の似合う埼玉出身、寒いの滅法苦手なYです。某製薬会社のアリナ〇ンEXプラスのCMで、「これできますか?」てやつ、ご存じでしょうか?アリナ〇ンEXプラスがビタミンB誘合体の配合で目・肩・腰に効く、とのうたい文句から、同じ目・肩・腰に効くストレッチ、という話です。CMでは、女性のインストラクターと俳優の堤信一が出演され、堤さんがイタタタ、となるアレです。アリナ〇ン飲まない人はストレッチが必要、飲んでれば痛い思いは必要なしよ、て事ですかね。そのストレッチを先月位からやり始めたので、その成果を含めて紹介したいと思います。目の周りのマッサージと眼球運動を行うのですが、誰でも出来る事と、写真が顔メインとなる事が予想されるため、絵的に見苦しい事から割愛します。次に肩のストレッチです。写真のように、指を下向きにして背中で手のひらを合わせた状態からスタート。そこから指先を上向きにして(動作中は手のひらを離して良い)、掌を合わせます。やった時は、肩関節が損壊したかも、障害を負ったかも~、もう仕事出来ないかも~、と思うぐらいの強烈な痛みに会いました。週3~4回行って、かろうじて形になったのが次の写真です。掌が完全にくっついてはおりませんが、そこは目をつぶって下さい。最後に腰のストレッチです。椅子に座り、片脚を組み、下肢を組んでいない側の脚の膝の上にのせます。そこで上体を前傾させると、写真のようになります。脚と腰は左右のバランスが狂いやすい部位です。ストレッチを行った時の痛みが、左右で違う方が多いと思います。そもそもどっちやっても痛い、て方もいらっしゃるかな。CMの効果もあって、既知感がある動作ですから、家族で行ってみると出来る出来ないで楽しめるかもしれないですね。無理をすると関節や靭帯を痛める可能性がありますので、御注意下さい。