なると足がパンパン...。便秘コメントを書く「腸活マッサージ」で便通を改善!腸は「第2の脳」と呼ばれるほど、身体にとって重要な器官の1つ。腸は食べ物の消化吸収や老廃物の排泄を促すだけでなく、免疫力やメンタル面なども左右するといわれています。内臓脂肪が多い方、ぽっこりお腹が出ているリンゴ体型の方にオススメなのがウォーキングです。ウォーキングは有酸素運動の1つですが、正しい姿勢で歩かないと効率よく運動効果を得られません。肥満コメントを書く下半身太りを解消する「腰回し運動」お尻や太股などの下半身を中心に蓄積する脂肪を「皮下脂肪」といい、皮下脂肪が多い体型を通称「洋ナシ体型」といいます。この洋ナシ体型を改善する方法の1つが、骨盤のゆがみを正すこと。二日酔いコメントを書く二日酔いに効果がある手のツボ3選お酒を飲みすぎた翌日、頭痛やだるさ、吐き気などの二日酔い症状に悩まされることはありませんか?そんな時にオススメの手のツボを3つご紹介します。寝る前のストレッチコメントを書く快眠促進ストレッチ布団に入り、仰向けになって行うストレッチです。心身をリラックスモードに切り替え、睡眠の質を高めます。鼻から息を吸いながら、足首を上半身に向かって曲げます。2.口から息を吐きなが...詳細を見る2017-10-10カラダによい習慣お風呂上りのストレッチコメントを書く胃腸の調子を整える下腹部のストレッチ下腹部の筋肉を伸ばすことで、胃腸の血液循環を促します。足を腰幅に開いて両膝を曲げ、上体をゆっくりと後ろに倒します。腰の下にクッションやまくらを置いて、腰を痛めないようにしましょう。関節痛コメントを書く血流を促進する足と腰のストレッチ膝痛や腰痛など、ふしぶしの痛みの原因になるコリやこわばりをほぐすストレッチです。座って左足を伸ばし、右足のかかとを左足の付け根に近づけます。関節痛コメントを書く血流を促進する肩と腕のストレッチ肩こりや首の痛みなどの原因になるコリやこわばりをほぐすストレッチです。足を肩幅に開いて立ち、左手を腰の後ろへまわして右手で手首を掴みます。手首を右の方で引っ張ります。仰向けになり、両手で膝を抱えます。膝を胸に付けて5秒間キープし、ゆっくりと足を下ろします。仰向けで両腕を左右に広げ、両足は膝を曲げて浮かせます。足を右に倒し、顔は左を向いて10秒間キープします。反対側に同じように行いましょう。NAVI12»ピックアップ記事2017-8-7高麗人参クイズ<歴史編>ページ上部へ戻るピックアップ記事2017-8-7高麗人参クイズ<歴史編>おすすめ記事2017-10-10血流を促進する足と腰のストレッチ2017-9-11【シミ、シワ、たるみ】年齢じゃない!?その老け顔は肌トラブルのせいかも!2018-3-21小豆カイロで疲れ目ケア!「みんなの健康ラボ」は、生涯健康でいたい皆様を応援する情報サイトです。手軽でカンタンにできる健康法や豆知識をご紹介します。