浜中彰2006年1月17日これまでこのウェブサイトで写真掲載・修行の旅レポートなど表面的な情報ばかり掲載してきた。今回このページでは、マレーシアの国民的英雄でありマレーシアバドミントンの牽引役を担っているミスボン=シデクのバドミントンに対する考え方を包み隠さず発表してみようと思う。日本のバドミントン指導者に大きな影響を与えるに違いない。この考え方を練習で使用する場合は、ヌサマハスリのバドミントンであるということを付け加えていただきたい。ミスボン=シデクが長年のプレイヤーとしての経験、指導者としての経験から得られた考え方の結論であり、その功績に対して敬意を払うためである。1、「ヌサマハスリ」と命名した訳。Mahsuri』と命名された理由を尋ねてみた。Associationの略だと言った。創始者ミスボン本人にはまだ聞いていないが、ミスボンの考え方などと照らし合わせてみると、このチーム名にはミスボンの思い入れがあるように思える。Nusaはマレー語で祖国、Mahsuriはランカウィの伝説の姫の名前である。プロチーム名としては変な単語を並べたものだ。バドミントンはマレーシアの国技のようなスポーツだ。国の威信をかけて戦わなければならない。祖国のために負けるわけにはいかないのだ。メンバーに、マレーシアのためという自覚を植え付ける意味でも『Nusa』という語は五臓六腑に響いてくる語なのだ。日々の練習はスブフ(日の出前)の礼拝から始まる。ラマダーン中は毎晩のように全員が集まりクルアーン(コーラン、聖典)を読み、共に礼拝を行っている。昼間は断食をしながら練習をし精神力を鍛えている。彼らの練習にはイスラムの行の実践も含まれている。ヌサとは祖国とイスラムのためにとの意味が含まれているに違いない。Mahsuriとは、200年前のランカウィ島の実在の姫であった。無実の罪を着せられ殺されたが、その潔白を示すかのように白い血が吹き出して死んだと伝えられている。その後ランカウィ島の守り神として人々から崇められ、以後ランカウィは外敵に侵されていない。この名を選んだのは、マレーシアの守り神のような存在でありたいとのミスボンの決意が見られると言えないだろうか。2、シャドウの考え方シャドウとは日本ではフットワークのことである。日本では、指示をして5分間おこなうなど、苦しい練習のひとつである。ミスボンは日本人のプレーを見て、上述のような練習をしているだろうと言い当て、苦しく長い時間のフットワークの練習するくらいなら、屋外をランニングした方がましだと批難した。ヌサマハスリでは、すべての練習は実戦に直結するものでなくてはならないと考えている。ノックにしてもパターン練習にしても、実戦で使われる一部分を取って練習に生かしている。フットワークも同じなのである。実戦で5分間の持久走のようなフットワークは考えられないのである。いう練習はコートを使ったスタミナ練習ではないかとミスボンは断言し、それならば野外をランニングするのも変わらないと言っているのである。実戦で使うフットワーク、それも世界レベルのフットワークとは、10スイング程度を全速力で行うものである。スイングする場所を必ずコートの4角でなくてはならないとするのではなく、やはり実際にシャトルが飛んで来そうなポイントとしたいものだ。シャドウとは英語で影の意味である。実際にシャトルは飛んでこないが、飛んでいるかのように動かなければならない。部活の練習などでは、回数や時間ばかりこなし、シャトルを意識して動いていないことも多い。実戦で使えるシャドウにするには、シャトルを意識して動くことが大前提なのである。その点も留意点である。ヌサマハスリではどのようにシャドウの練習をしているのだろう。さまざまなやり方があるが、毎朝やっているのは、6点を10スイングを1セットとして、セットとセットの間は、呼吸を整え、10セットおこなう。4点レシーブポイントを10スイングで1セットとし、10セット。2点サイドジャンプスマッシュを10スイングを1セットなどである。セットとセットの間で呼吸を整えるというのは、ちょうど実戦でラリーが終わって次のサービスに構えるまでのインターバルと同じでなくてはならないと考えているのである。ラケットショップハマナカ前でシャドウを行うサリム=サメオン(手前)と浜中裕太(向こう側)今述べたのは通常のシャドウであるが、それ以外にもいくつかのシャドウ練習を行っている。球投げシャドウの練習を指揮するサリム=サメオン。指導者が投げ出すタイミングが大切である。ホームポジションで両足が着地した瞬間に球出ししなければ練習の意味がない。フェイントにかかったとしてのシャドウ。指示するミスボンの体の形に合わせてホームポジションで構え、投げられた方向にスタートする。どのシャドウ練習でも実戦を意識して行っている。ミスボンは、大会で選手が対応できなかったコースがあればそれをメモし、シャドウ練習、パターン練習時に生かしている。3、ランニングの考え方ランニングはスポーツの基本であり、怠ることはできない。今のヌサマハスリでは、朝、昼、晩の3回合計1時間のランニングを自主的に行うように義務付けている。朝20分、昼20分、夜20分であり、時間の都合で朝10分しか出来なければ、足りなかった分を昼か夜に加えて行えばよい。このランニング方法は通常のジョギングであって、インターバル走ではない。腰の上下動を極力抑え、肩の前後の動きを抑え、小股でピッチ走法で走っている。いうと、コート上で動くことを念頭に置いて走っているからである。下の写真のロスリン=ハシムと日本人中学生の走り方の違いを比べてみよう。上述のランニング以外に、ヌサマハスリでは練習が終わった後に必ずダッシュを行っている。一般的に練習の終わる頃には選手は、スタミナを使い果たしへばっている状態にある。その状態にこそ、全速力のダッシュ練習を行う効果があるというのである。ゲームにおいてファイナルとなり、くたびれた状態でいいプレイができるかどうかで勝負の明暗が分かれる。ファイナルゲーム10オールのつもりでダッシュをしたいものだ。来年度から21点ラリーポイントゲームがはじまれば、さらに苦しいときのスプリント力が要求される。ヌサマハスリでは、約13メートル(2コート分の幅)を6往復をひとつのセットとして、12セット行うようにしている。部活の練習の中でノックをする機会は多いはずだ。能力に差がある選手たちにノックするとき、ノッカーは一般的にどうしているだろうか。見る例が、一番実力のある選手に合わせたテンポで、きっちりコーナーを狙っておこなうことが多いだろう。した場合に、一番実力のある選手は目一杯動いてシャトルをすべて打つことができるが、それ以外の選手はノータッチをしてしまう。すると、指導者は、「取れないのは動きが遅いからで、取れるように練習を積め、これが取れて初めて県で上位に行けるのだ。実は、全部打てた選手はいいが、ノータッチをした選手は練習になっていないのである。逆にレベルの低い選手に合わせてノックをすると、それより上手な選手は楽々シャトルが取れ、練習効果はほとんどない。ノッカーが同じテンポで、きっちりコーナーにシャトルを送ることができることは、そのノッカーの技術は高いといえるが、これでは単に機械であって、いい指導者とは言えない。ヌサマハスリでは、ノックとは選手がノータッチをせずに打たせ続けれることが重要だと考える。上手な選手には、それに合わせたテンポと距離、下手な選手にもやはり選手に合わせたテンポと距離で行うべきである。打たせながら徐々にテンポを上げていったり、距離を10センチずつ増やしていけばいい。肝心なことは、選手すべてが自分の持つ力の80パーセント以上の力で動くことだ。ノックには、ラケットを使わず、手で投げるノックもある。『手投げノック』と呼ぼう。手投げノックは、狙った地点に正確にシャトルを送れてる点で、いいノック方法である。心がけなければならないのは、いかに実戦と同じフライトで投げられるかどうかである。そのためには投げ方の工夫をしなければならない。ノックでもうひとつ忘れてはなかないことは、指導者は常に「もっと、速く」「これを決めろ」というように選手たちに声をかけて、選手たちのやる気を引き出さなくてはならない。選手がノータッチしないような送球を。