ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB1・B2、ルテイン、アントシアニンを含む食材をとろう。簡単料理レシピー手抜き主婦の知恵トップへ>食の知恵>眼精疲労にはスポンサーリンク眼精疲労には(眼精疲労と疲れ目の違い)・食の知恵2013/10/03今日は、目が疲れています。おまけに、肩がこって、頭痛まで(;_;)目が疲れるといろいろな症状がでてきますね。「眼精疲労」は、休息や睡眠をとっても不快な症状が十分に回復しない状態をいいます。吐き気などがおこることもあるので、要注意です。こんな症状が出てきたときにおすすめなのがビタミンA、ビタミンC、ビタミンB1・B2、ルテイン、アントシアニンです。目の疲れの改善、目の乾燥を防ぎます。視神経や筋肉の疲労を解消し、視力低下を防ぐ効果があります。抗酸化作用があり、眼精疲労の症状の緩和に効果があります。網膜に栄養を運ぶ毛細血管の血行をよくします。目の上に、蒸しタオルをのせて、目を休ませるのもいいですよ。目の周りの血行がよくなります。こちらで勉強しました。