ローラー台で鍛える心肺と筋力この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。高強度インターバルトレーニングです。今年こそは、一桁着順・・・(あ、クラス別のやつ)狙えたらうれしいんだけど多分無理きっと無理なんだけど、高強度インターバルトレーニングをしっかりと行えば、きっと強く変身できるはずと、信じて、今日から頑張ろうと思います(ほんとか?)HIITを始めてみる20秒ー10秒といえばTABATAウォーミングアップやクールダウンも含めた動画はこちらです。HIITを始めてみる高強度インターバルトレーニングなので、当然始める前のウォーミングアップも重要です。けががないように準備して行いましょう。www.youtube.com動画の再生からまもなく、ウォーミングアップに続いてメインのインターバルが始まります。20秒の全力と10秒の休憩を8セット。3分の休憩の後に、もう一度8セットの運動を行います。きついっすよ~20秒ー10秒といえばTABATA海外でも知名度が高いインターバルメニューの「TABATA」20秒のワークアウトのあと、10秒間の休憩、そしてワークアウトと繰り返します。これを8回繰り返します。簡単なようでものすごくきついトレーニングです。週に3回程度にして、しっかりと休息や回復に努めましょう。ウォーミングアップやクールダウンも含めた動画はこちらです。高強度インターバルトレーニングの動画を作ってしまいました。(1)A8プロフィールid:InterMax訪問頂きありがとうございます。趣味のロードバイクを中心に気になった事を綴っていきます。皆様に役立つ情報を提供できる様精進してまいりますので応援宜しくお願い致します。秘密の部屋(CD付き)A8はてなブログをはじめよう!InterMaxさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。