・基礎代謝アップで、太りにくい体質に。冷え改善や便秘解消効果も。・むくみやゆがみの除去。・お腹やウエストまわりの引き締め。・太もも痩せなど下半身痩せにも効果。・ヒップアップ、ヒップの形がキレイになる。●「スクワットをやると、太ももが太くなる」説。http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/この写真はちょっと極端な例ですが、スクワットを続けるとこうなってしまうんじゃないか?!と。ダイエット法の延長戦上に「スクワット」というワードが出ると、大抵このお悩みがきかれますね。「でも、スクワットやったら足が太くなるんじゃないの?」と。「スクワットで太ももが太くなる可能性もある」。スクワットをやったら絶対的に太ももが太くなる!というわけではないんです。ちなみに、後述しますが、実はこの「30日スクワットチャレンジ」、私もやってみました。その結果、太ももが太くなることはありませんでした。それどころか、太もも~お腹周りの下半身痩せ、ヒップアップに成功しました。それから、体重も2.5kgほど減りました。「スクワットで太ももが太くなる」のは、まちがったフォームでスクワットをし続けていることが考えられます。・背中は丸めず、軽くアーチをつくる。(膝をロックしないように)・足はつま先を少し外側に広げ、足幅は肩幅より少し広めに。・膝がつま先より前に出ないように注意!・太ももの裏の筋肉に効いているか意識する。・イスにこしかけるように、お尻を後ろにひくようにして腰を落す。※「スクワット」のフォームを効果的にチェックする方法については、こちらの記事もどうぞ。動かして鍛えるフォームでスクワットになっていた可能性があります。ちなみに、太ももを太くせず、脚痩せ・美尻・クビレに成功したい場合、鍛えるべき筋肉は、太ももの内側(内転筋)や裏側の筋肉(ハムストリング)、それからヒップの筋肉(大臀筋)です。ももの前側の筋肉です。http://www.commerceatroyes.com/1157.htmlこの前腿にある「大腿四頭筋」は、歩いたり、階段を上るときなどに使われますが、一方、太ももの内側(内転筋)や裏側の筋肉(ハムストリング)はあまり使われません。いうわけで、太ももの筋肉の負荷は、この大腿四頭筋にかかってくることに。大腿四頭筋ばかり発達して筋肉が肥大化し、こうして「前ももが出っぱった逞しい太もも」「裏ももや内ももがブヨブヨした太もも。垂れたヒップ」になるというわけです。いう可能性もあります。ハムストリングを鍛えるスクワット」がおすすめ。太ももを太くせず、脚痩せ・美尻・クビレをつくるためのスクワットをするとしたら、鍛えるべき筋肉は、太ももの内側(内転筋)や裏側の筋肉(ハムストリング)、それからヒップの筋肉(大臀筋)。http://kenkoutabi.blog113.fc2.com/そもそもスクワットにはいろんなバリエーションがあり、腰を低くおとす「フルスクワット」、膝を90度程度にとどめる「ハーフスクワット」、脚幅を広くとる「ワイドスタンススクワット」、逆にひざをくっつけて脚を狭める「ナロースクワット」などなど。「足をより大きく開く『ワイドスタンススクワット』」がおすすめです。※「ワイドスタンススクワット」のやり方については、こちらの記事をどうぞ。定評のあるスクワット。正しいフォームで行えば、短期間・低負荷で確実に効果が期待できるエクササイズなので、「よーし!スクワットチャレンジだ!!」とスタートする前に、まずは正しいフォームかどうかをチェックして始めるのがおすすめですよ!※スクワットについては、こちらの記事もどうぞ。30日スクワットチャレンジ】スクワットはやり方を間違うと太ももが太くなる!太ももを細くしたい方におすすめのスクワットをご紹介。30日スクワットで美尻・クビレ・足痩せに成功するコツ。●「運動に時間を捻出できない」「忙しいし、疲れてるし・・・」そんなあなたには、こちらがおすすめです。日本初のインナースリム対応EMSマシン、ボディカル。↓ボディカル☆「ボディカル」の体験記事もあります。詳細はコチラをどうぞ。●プロのパーソナルトレーナー監修。最近の投稿ダイエット停滞期を上手に脱出する6つのコツ。「体重が減らない!」「全然痩せない!」と心折れる前にすべき6つのこと。脂肪の落とし方のコツ。アラフォーの浴衣は帯結びで差をつけよう!浴衣初心者でも簡単。「半幅帯の大人っぽい帯の結び方」。粋でエレガントな帯結びのやり方をご紹介。夏の大人も密かな悩み「あせも」の原因と対策。間違いやすいダニ・ノミ・蚊との違い、夏場に繁殖するダニ退治方法もご紹介。●プロのパーソナルトレーナー監修。メダリストらトップアスリート共同開発。●姿勢を正せば美人度アップ、ダイエットにも効果あり。●「脚のむくみ、太もも痩せ、O脚X脚・・・脚の悩みから1日でも早く卒業したい!」そんな方におすすめ。1万5千人以上の女性が成功、【スポーツ科学専門家が考案した脚痩せプログラム】。ウエスト引き締め、ヒップアップなどにも対応。お金の悩みなどでお悩みのあなた。