腹筋ローラー10回×3スクワット100回チンニング10回まずはやることが大事だからこれでいい。☆読書Kindle様様です。電気消して、あとは寝るだけって所から本を読むことが出来るのです。Kindleのいい所は、スマホとかPCと違ってバックライトを使用していないこと。フロントライトというのだが、簡単に言うと間接照明みたいな感じ。1日1冊とかが最強なんだけど、本を読むのが遅い方なので時間か段落でキリのいいところまで。Kindle買って1年以上経つけどほんとにいい買い物したと思います。昨日は、ブログ更新したからとりあえずはOKかなと思います。☆おまけ最近始めたスキンケアを一通り。12:30までには就寝。3.まずは1週間!1週間で自分を変える!!そんなに長期間の目標を掲げてもまぁ大半の人は挫折します。ダイエット期間中、ある時に「まぁハンバーガー1個くらいいいか」ってなるともう終わり。僕もまずは一週間!過去のダイエットのノウハウがあるのでどうすれば健康的に痩せるのかわかっている分、精神的には楽なもんです。やって、最初の変化が感じられるのが一週間という単位。結果が伴わないとつまらないですからね!4.てことでダイエットチャレンジ年末モード始めます基本的には昨日のような内容を一週間続けるだけなんですけど、せっかくなので意識だけでも年末にフォーカスしておこうと思います。2018年冬のダイエットチャレンジは大成功だったので2019年に向けてきっちり作りこんで行きたいですね!5.ダイエットは生涯続けてこそ!!ダイエットってのはなんか減量のイメージが強いですが、欧米の方でダイエットというと健康活動全般を意味します。健康になるための活動なので、1ヶ月でスッキリ痩せる!とかよりは毎日ほんの少しだけ健康になる生活習慣を死ぬまで毎日続けていくことの方が合ってるんでしょうね。意識して歩くだけでもいいと思います。一生続けてなんぼ!もちろん最初のスタートダッシュとして数キロ一気に落とすのはありだと思います。僕もそれやりますし、今回もやります。やっちまった...ダイエット14日目です。