全盛期程でなくても、さすがに数回は出来ると思っていたのでショックがでかかったです。そんな時にYouTubeである動画に出会ったんです。知ってる方も多いんじゃないですか?あのメンタリストDaiGoさんの公式チャンネルです。月額540円であの内容は凄い!もし興味があればYouTubeの無料動画だけでも見てみて下さい。今日はそんなDaiGoさんのチャンネルの中で紹介されていた筋トレの秘訣?を紹介したいと思います。半信半疑でしたが自分で効果を実感してしまったのでしょうがないですよね!その秘訣はとてもシンプルなものなんです。筋トレ初心者がプロのボディビルダーの真似をしてトレーニングを行っても、まず挫折します。メンタル的に自分を追い込むことに慣れていないから。最近はYouTubeなんかでもムキムキの方が自身の経験からこうした方がいいよ☆みたいなのを紹介しています。その内容の殆どは科学的に証明されており、合理的な方法なのですが僕達素人向きではないんです。「筋肥大させたいならMAX重量の○○%を△△回。これを□セット!」いや、わかってはいるんです。そんなに追い込める環境にない。耐えられる自信もない。1度キツめの筋肉痛になったらしばらくお休み。気がついたら筋トレってなんだっけ状態。そんな人がほとんどなんです。そんな僕達がカッコイイ細マッチョになるためにやることは、効率のいい筋トレじゃないんです。筋トレをする自分を、「当たり前」にすることなんです。筋トレに慣れて、ガンガンやるようになったら、プロテインをとったり、方法の模索をしたりと段々とレベルを上げていけばいいんです。習慣化!2.まずは筋トレの習慣化!習慣化とは言うものの、どういう状態になれば成功なんでしょうか?ダイエットも勉強も、成功するためのあれこれはすべて習慣化に鍵があると思います。習慣化が大切なのか?DaiGoさんはこう言っていました。人間は何かを始めるときにものすごいメンタルエネルギー(ウィルパワーと言ってました)を使う。これは使いすぎるとやる気が無くなってしまうんです。このウィルパワーは、現状とのギャップが大きければ大きいほど消耗が激しい。「筋トレを1度習慣化してしまえば、それを続けることはそんなに大変じゃない。習慣化にもウィルパワーを使うのに、新しいことを始めるときにまで大きなウィルパワーを使ってたんじゃ挫折して当たり前なんです。「要は、小さな変化をまず習慣化すること」だそうです。具体的に何をすればいいのか。ここをもう少し詳しく掘り下げていきましょう!3.毎日1回やろう!筋トレの習慣化はこれだけでいいずいぶんざっくりとしたタイトルと思われたかも知れませんが、これが全てでした。毎日1回、たった1回だけ筋トレしましょう。いいですか?1セットじゃなくて、1回ですからね!例えば僕の場合は、仕事から帰ったら懸垂を1回。1回懸垂したなって思うまでぶら下がる。以上!!この1回ってのには特に深い意味はないんですけど、失敗例で説明します。「1回って言うけどもうちょっと出来るしとりあえず限界の5回くらいやっとくか。