集団なんでなんとも平均が取りづらいのですが、4.5倍は少なくとも必要で、5倍が必要な場合がある。いつでも、2分PWR5倍くらいは出せるようになっていると、かなり有利っぽいですね。----------------------------------------------------------パワーの分析はこんな感じでした。ブリッジかけるときはかなり出力必要ですし、集団が落ち着くと相当楽だったりするんですが、まあそのへんは時の運なので。あとSTRAVAしか見てないので、あんまり分析できないです。あたりまえですが、集団走行ができることが前提です。そこらへんの練習は次回書いていきます。まとめは最初に書いたので、特にありません。参考になりましたかね。次回は1年間のトレーニングについて振り返ります。効率的かどうかはわかりませんが、私がこんなかんじでトレーニングしましたよー、ということをつらつら書きます。回は、練習を休んでどれくらい衰えたかをまとめるつもりです。金から日までずっと仕事でロードバイクに乗れませんでした。Eクラスに出場してきました。昨日、mogさんがtwitterにて朝練する。「サイクルフルマラソン」と「チームタイムトライアル...昨日はレインジャケットを着て出勤しました。»プロフィールid:s7herbsスポーツほぼ経験なしの陰キャが、ロードバイクのトレーニングを頑張ります。ローラー台でのZWIFTバーチャルライドでのパワトレが中心。2017年12月よりトレーニング開始しました。