>シリアルで太る人の共通点は?間違った食べ方で逆効果に!2020/01/20シリアルダイエットってご存知ですか?普段の食事の1〜2食をシリアルに置き換えることで痩せられる!という誰でも手軽に行うことのできるダイエット法です。「シリアルって太るの?」なんていう声もちらほら、、、ダイエットで逆に太るなんて嫌だ!シリアルを食べて太ってしまう原因についてみてみましょう!まずは、シリアルについて理解したあとで、太る人の共通点、太らない人との違いを説明します。男性が食事代わりにしても満足する?ごはんとシリアルならご飯のほうが腹持ちがいい?ごはんやパンの代わりにシリアルを取り入れるメリットは?間食にシリアルは太らないの?夜シリアルをうまく取り入れることはできないの?太りにくいシリアルトップ3と効果的に取れる簡単・美味しいレシピ太りにくいシリアル、トップ3シリアルをアレンジシリアルは太る?シリアルについて結論から言うと、ダイエットにおいて「選ぶシリアルを間違えれば太る」です。それでは一体どんな種類のシリアルがあるのかご紹介していきたいと思います。シリアルの種類<コーンフレーク>皆さまご存知!シリアルといえば思い浮かぶのはこれですよね。原材料はトウモロコシです。中にはチョコレートでコーティングされているものもありますね。<グラノーラ>こちらもメジャーなシリアルです。原材料は、オーツ麦・玄米・トウモロコシなど。こちらを砂糖やシロップ、蜂蜜に油を混ぜてオーブンで焼いたものを指します。市販されているものにはドライフルーツが入っていたり、と食べやすくて人気です。<オートミール>聞いたことのある方もいらっしゃるかもしれません。オーツ麦とも言われる燕麦という種類の麦の種子が原材料です。栄養価が高いシリアルです。<ブラン>便秘気味の方などはもちろんご存知だと思います。原材料はオーツ麦などの表皮です。小麦ふすまとも言われます。食物繊維はもちろんのこと、ミネラルやビタミンも豊富です。ブランシリアルの多くはコーンフレークやグラノーラに比べると甘さ控えめなものが多いです。<ミューズリー>あまり聞き馴染みのない方も多いのではないでしょうか?スイス発祥のミューズリー、原材料はオーツ麦にドライフルーツやナッツ、他の種子などを混ぜ合わせたものです。加熱調理がされていないことがグラノーラとの違いです。市販のものには砂糖やシロップが加えられているものもあります。シリアルのメリットや期待できる効果なぜシリアルがダイエット法として注目を浴びたのでしょうか?どんな効果があるの?便秘解消そもそもシリアルというのは、穀物からできています。食物繊維が豊富な為、便秘解消にとても良いのです。腸内環境も整えてくれるので、デトックス効果も抜群です。体型や日々の運動量にもよりますが、ダイエット中であれば成人女性の摂取カロリーの目安は一日、1300〜1500kclだそうです。シリアルの一食分の摂取量は平均30〜50gで牛乳と一緒に食べたとしても300〜350kclほどです。朝食、昼食をシリアルに置き換えたとすると2食でも約700kclですから、大幅なカロリーカットが期待できます。栄養バランスシリアルは原材料が穀物なので、食物繊維はもちろんのこと、ミネラルやビタミンも豊富に含まれています。不足しがちな栄養素もとれるバランス食とも言えますね。ここまで見るとシリアルはダイエットの強い味方!のような気がしますよね。・コーンフレークやグラノーラなどの甘いものを選ぶ・シリアル以外は食べたいものを食べたいだけ・運動を全くしないシリアルで太る人の共通点では詳しく、太る人の共通点をみていきましょう!選ぶシリアルを間違えているシリアルの種類について上記しましたが、中でもコーンフレークグラノーラ市販のものだと、こちらの二つには砂糖や蜂蜜など、甘味料がたくさん配合されているものがほとんどです。口触りも良いですし、食べやすいので人気ですが、ダイエットには向きません。置き換えになっていない穀物は炭水化物です。シリアルにプラスしてご飯やパンなどを食べてしまうと、摂取カロリーを抑えることができません。シリアル以外の食事のカロリーが高いいくら朝食、昼食の摂取カロリーを抑えたからといって夜なんでも食べて良いといいうわけではありません。ダイエット、が目的であれば暴飲暴食はよくありませんね。休日はおうちでゴロゴロ、なるべく動かないこちらはどのダイエットに関しても言えることですが、少しの運動は必要です。軽い運動やストレッチをすることは必要でしょう。Linkシリアルで太らない人の共通点!太る人との違いは?太らない人と太る人の違いって何?ブランシリアルやオートミール、ミューズリーを選んでいる糖分が低いものの方がダイエットには向いています。市販のものでも加糖されていないものも多いです。食べ方のアレンジも楽しみながら続けているいくらダイエットとはいえ、同じものをずっと食べ続けられる人は多くないと思います。アレンジしながらだと美味しくダイエットできますね。運動カロリーが低いとはいえ、シリアルに脂肪燃焼効果があるわけではありません。摂取カロリーをコントロールしつつ、適度な運動を併せてすることで効果が期待できます。男性が食事代わりにしても満足する?オートミールは牛乳などと一緒に食べると水分を含んでかさが増しますので、満腹感を得られます。お米の代わりとしてリゾットなどにして食べている方もいます。ごはんとシリアルならご飯のほうが腹持ちがいい?食べる量にもよりますが、一般的には噛む回数が少ないと腹持ちが悪い、と感じてしまうようです。ブランシリアルやグラノーラは硬いので噛む回数も必然的に多くなり、腹持ちが良いと感じる方が多いようです。ごはんやパンの代わりにシリアルを取り入れるメリットは?一食分のカロリーが低いことで摂取カロリーが抑えられることと、栄養バランスも整っています。朝などは時間に余裕がなくてもすぐ食べられる、というのもメリットの一つです。間食にシリアルは太らないの?太る原因はカロリーの摂取と消費のバランスです。糖分の低いシリアルを選び、食べ過ぎなければ間食にシリアルを食べることは問題ないでしょう。夜シリアルをうまく取り入れることはできないの?食べる量をきちんと守り、食べ過ぎなければ、夜にシリアルを取り入れることは可能です。全食シリアルにしてしまうと栄養が偏ってしまいます。それにより、間食が増えてしまったりする要因になりますので、あくまでバランス良く、が基本です。ブランシリアル食物繊維がたっぷりで、便秘解消も。「むしろ太ってしまった」なんてことにはしたくないですよね。行えば、健康的でバランスの良い食生活にもなり、心も体もスッキリです!他のダイエット向け記事と合わせると自分にあった方法が見つかるかもしれませんね。寒天ダイエットで失敗する人の共通点と成功談に学ぶポイントさけるチーズは太らない?ダイエット中のおやつにいいのか検証!バランスボールに座るだけの効果とは?ダイエットや腹筋にも効くのか体験談から調査な効果を出してくれるシリアル。自分の好みにあわせてシリアルを取り入れ、美味しく健康になりましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。小さい時に練習をし、子どもの頃からの移動手段となる自転車。...柴犬は飼いにくい?体験談から初心者が難しいとされる理由や解決策について白いまろ眉にとピンと立ったしっぽと耳。...バイクに乗らなくなる理由から解決策と乗るべきか判断基準を考える颯爽と風を受けて走るバイク。...運営者プロフィールはじめまして!私はYukiと申します!「人生とは冒険であり旅である。」ブログ名は童話のシンドバッドから取りました。