体の真ん中を意識する体の真ん中を意識するランニング教室のレッスンノートレッスンノートって?お疲れさまでした。太ももの内側を少し意識するだけで、進みやすさが変わることを感じたと思います。体幹のバランス両腕を体側に固定して、腰や肩がクネクネしないように足踏みをします。おなかの力と、股関節をしっかり動かすことが必要と分かりました。足踏みのリズムを速くしていき、走ります。太ももの動き腰の真下に踝があるという位置関係のまま、太ももを動かします。足首で蹴ったり、膝から下を巻き上げたり、ではなく、太ももの付け根で折り畳むようなイメージを持ちます。段差を利用し、片足で立ち、乗り込む動きをしました。反動を使わないようにしたら、お尻がクネっと動いてしまいます。太ももの内側、おなかの力を意識すると、お尻のクネっが無くても、すうっと真っ直ぐ立つことができました。ジョグ3でやった太ももの内側を感じながら走ると、横ぶれせず、前へ進みやすくなりました。(ランニング)南方(大阪)北山(京都)レッスンノート一覧を見る新着レッスンノートバランスお疲れさまでした。腰、背中を柔らかく使えるようにし、バランスを整えていきました。1頭、首、背中を丸めていき、腰を伸ばします。2股関節を意識した小さな足踏みで進みます。緩いのぼり坂で動くと、おなかにグッと力が入り、真ん中に力が集中するのがよくわか...股関節の動き、腰の安定お疲れさまでした。腰の捻りを抑えて、股関節をしっかり使うことをトレーニングしました。体の前ではなく、お尻の真下で動かします。2踵寄り外側まで踏み込まないで、土踏まずに体重が乗る、踵は地面に触れているけど体重は乗ら...足の力を抜くお疲れさまでした。足の力を抜く感覚が少しずつ分かってきました。右外側(小指寄り)に乗らないこと、右つま先が左に覆いかぶさらないこと、など以前より動きが良くなっていました。1接地時の足の力を抜くために、体幹のバランスをまず考えました。...股関節お疲れさまでした。股関節の動きをトレーニングしながら走りました。お尻がクネっとならないように(わき腹を縮める動きは使わない)し、太ももを動かします。力が外側に逃げるようなら、土踏まず、太もも内側を意識してみます。2体...体幹お疲れさまでした。体幹を使う走りをつくっていきました。仰向けになり、腰の下の隙間を埋めようとしたら、下腹部に力が入ります。立って同じようにおなかに力を入れ、姿勢和よつくります。肩は力みません、腰も反りません。冬季シーズン到来12月28日フルマラソン後の身体のこともっと見るランニング情報サイタのランニング講師がブログを通して、ランニング情報を発信。基づく表示ランニング教室・マラソントレーニング探すなら、プライベートコーチのサイタ!!※サイト内の価格表記はすべて税込み価格です。