減量中に水分補給していいの?体重を減らしたい人が誤解しやすいこと減量中に水分補給していいの?体重を減らしたい人が誤解しやすいこと体重を減らすには、水分の量をコントロールすることが大切になってきます。減量には脂肪を落とす方法と、水分だけが落ちる方法があります。本質的なダイエットは脂肪を落とし、筋肉をつけていく形がベストです。その際にも水分の補給をうまくやらないといけません。今回はダイエットをやる際の上手な水分補給もお伝えできたらと思っています。水を多く摂取するダイエット、「水ダイエット」も紹介して行きます。水ダイエットは正確にいうと、飲む量には個人差がありますが、まずは話をしやすくするために約2リットルの水をとにかく飲むという方法だと思ってください。水分補給が多めの方なら問題ありませんが、あまり水分を摂る習慣のない人にとっては、結構ハードなことかもしれません。水分を摂っていない方の方が効果が出やすいかもしれません。飲めない方には一工夫が必要です。水ばかりでなく、白湯を取り入れる方法が紹介されていました。このことで随分違ってくるようです。2リットル水分は摂るのですが、1.2リットルは水で、残りの0.8リットルを白湯で摂るというものです。夏場は冷たいもので水分取りやすいですが、冬場などはこの白湯で摂ることで随分助かります。量は0.8リットルをきっちり守ってください。白湯はむくみの原因になりやすいからです。白湯の飲む時間帯は起きてすぐ、朝食め、夕食前、就寝前の計4回です。1回200ミリリットルだと白湯できっちり800ml摂ることができます。食事の時などに飲むことを考えると、だいぶ無理とか思わなくなってきたでしょう。ポイントがあって喉が乾いてからでは遅いということです。その点を守って、1日2リットルの水を飲みましょう。中には硬水がよいという話もありました。硬水とは水の硬度の違いによります。硬度とは1リットルの水に対して含まれるマグネシウムとカルシウムの量のことです。1リットル当たり120ミリリットル以上だと「硬水」、それ以下だと「軟水」と区別されています。老廃物を体外に排出するには硬水がおすすすめともいわれています。豊富なミネラル成分が代謝を促しデトックス効果をあげるでしょう。硬水はヨーロッパの水が多いとされています。試されてみてはいかがでしょうか。中にはそれほど軟水、硬水の違いを考えず、基本は自分にあった飲みやすいものを選ベば良いというのが考え方もあるようです。水を多く飲むのは、「基礎代謝を上げるためです。」ダイエットはカロリー制限や、筋トレなどのしっかりした運動が必要です。基礎代謝が上がれば上がるだけ、ダイエットしやすい体になっていきます。基礎代謝を高くするためには体の水分量を増やすことが重要になってきます。水分量の少なさからむくみ、便秘、セルライトを引き起こすとさえいわれております。ならないために体にたくさんの水分を取り込み、老廃物を輩出しなくてはなりません。水分を摂ることで、基礎代謝の高い体を目指しましょう。水を飲むタイミングはどうなのでしょうか基本、一気に摂るというよりも。コップいっぱいの水を一日に数回に分けて飲むのですが基本になります。口をすすいで口内の雑菌を洗い流します。そのあと、やや熱めの白湯をコップに1杯分ゆっくり飲みましょう。腸が温まるため、体温が上がり身体が目ざめます。食べながら水を飲むと胃酸が薄まって消化力が落ちます。食べる前に水を飲んでおきましょう。食事の直前より20〜30分前の方が効果的です。夏やスポーツをしたときは大量に汗をかくため水分が失われ、血液の流れが悪くなります。すると酸素が体内に行きわたらなくなってしまうため適度な水分補給が必要です。スポーツ中は水分が失われると運動能力も低下してしまいます。寝ている間には約200ミリリットルの汗をかきます。寝る前にコップ1杯分ぐらいの水分を取っておきましょう。水ダイエットは飲むだけでなぜ痩せれるのか水ダイエットの効能は、基礎代謝の向上、満腹感を得ることができるなど、直接痩せる要因を作るわけではありません。基礎代謝の向上、満腹感を得ることで、よりダイエットしやすい体を作ることができるのです。ここで、運動をするなり、食事制限を取り入れることで、ダイエットがうまくいくかが、かかってきています。水ダイエットをおこなうことで、痩せるための下地はできてきます。あとはそれをどう活かすかです。いつも食べていた食事量が、水分を摂ったことで満腹感があるため、すこし減ったであるとか、基礎代謝が良くなってきているのでランニングを普通にするだけで、いつもよりダイエット効果が高くなって痩せるというのが理想の形です。水を飲むだけで、どんどん痩せていくことを期待された方ごめんなさい。水ダイエットは痩せやすい環境づくりに最適なのです。水ダイエットと聞いて、水をガブガブ飲んで食事をしないというダイエットはまちがいです。それは断食ダイエットになります。このやりかたは、もう皆さん何回か試して失敗されてるのではないでしょうか。このやり方ですと、食事をしないわけですから体重は当然減ります。