ジネコが信頼する専門家のドクターが皆さんの質問に応えます。質問窓口・詳細はこちら。」って?!今、暗闇の中で行うエクササイズが流行っているのをご存知ですか?中でも人気のFEELCYCLE(フィールサイクル)をご紹介します。手軽においしくお口ケア妊娠・出産の時期は、お口の環境が変わりやすいと言われます。くらし冷え性さん必見!温活ライフ特集(衣類編)冷えは万病のもと...今年の冬こそはつらい冷え性とサヨナラしましょう。くらし今が旬!積極的に取りたい秋の食材とその効果とは?11月に入り、ぐっと気温が下がってすっかり秋模様。くらし【投稿10選】運動って本当に必要?妊活中でもOK?10月8日は体育の日!スポーツにまつわる様々な投稿をまとめました。スポーツと妊活の関係性、ジム事情についてお届けします。くらし明日まで!健康増進普及月間に生活を見直そう1に運動、2に食事、しっかり禁煙、最後にクスリ!健康増進普及期間は明日9月30日まで。くらし食欲の秋、到来!身体と心に美味しいものを食べようジネコフリマガ秋号(8/27発刊)の特集は「身体と心に美味しいものを食べよう」ということで、「食」に関する記事をご紹介します。蒸れやすい季節のにおいの原因、対策などを上田弥生先生に伺いました。妊活中、または妊娠中はいつもにも増して細菌やウイルスが気になるもの。「感染症」と聞くとどうしても冬をイメージします。この夏にインフルエンザが流行したように、世界中の人が日本に訪れるようになると、今までの意識だけでは通用しないことが起こっています。春夏にもさまざまなウイルスが活動し、手洗いや消毒の習慣は結局、一年中しておかなければならないのです。これからの季節はインフルエンザやノロウイルスに注意が必要。自分にも家族への二次感染を防ぐためにも正しい手洗いと消毒の知識を身につけましょう。ウイルスには左のように2種類あり、冬に流行するロタ、ノロウイルスは「ノンエンベロープウイルス」に属します。このウイルスは膜がなく一般的なアルコールへの抵抗力が強いため、リン酸でアルコールpH値を酸性にした酸性アルコール消毒剤が有効とされています。アルコール消毒剤の有効濃度も重要です。その見分け方を知っておきましょう。●エタノール60%以上のものを確かな効果を得るにはアルコール濃度が決め手。アルコール濃度60%以上のものを選びましょう。火気厳禁マークが目印。●「酸性アルコール消毒剤」を選ぶノロウイルスを含むノンエンベロープウイルスにも有効な酸性アルコール消毒剤なら、広範囲のウイルス、細菌に使えます。●「医薬部外品」を選ぶ「医薬部外品」とは医薬品ほど強くはありませんが、効能・効果を示す成分を含むことが認められた商品なので、安心して使うことができます。手洗いをしても、汚れがちゃんと落ちていなければ意味がありません。手洗いだけではウイルスや汚れは落としきれない場合もあるので、タオルでしっかり拭いたあとに消毒する「衛生的手洗い」を身につけましょう。●ドアノブやスイッチも要注意家族が触るドアノブやスイッチ、またキッチンまわりや便座などもこまめに除菌しておきましょう。●玄関・洗面所に消毒剤を置く洗面所はもちろんですが、外から帰ってきて玄関でシュッと消毒し、家庭内に持ち込まないようにするのも◎。●タオルを共有しない家庭内での二次感染予防のため、タオルは1人につき1枚用意して共有しないようにして。厳しい衛生管理が求められるプロの現場で選ばれる感染対策のプロが作った商品なら安心です。泡立ちがよく手のすみずみまでしっかり洗え、広範囲のウイルス・細菌を除去。殺菌・消毒し手荒れにも配慮したうるおい処方。リン酸でpHを酸性にし、広範囲のウイルス・細菌に効く消毒スプレー&ジェル。うるおい成分配合で肌にやさしい。ドアノブやスイッチの細菌除去に。食品添加物なので、キッチンまわり、食器や調理器具などに使っても安心。妊活中、または妊娠中はいつもにも増して細菌やウイルスが気になるもの。「感染症」と聞くとどうしても冬をイメージします。この夏にインフルエンザが流行したように、世界中の人が日本に訪れるようになると、今までの意識だけでは通用しないことが起こっています。春夏にもさまざまなウイルスが活動し、手洗いや消毒の習慣は結局、一年中しておかなければならないのです。これからの季節はインフルエンザやノロウイルスに注意が必要。自分にも家族への二次感染を防ぐためにも正しい手洗いと消毒の知識を身につけましょう。ウイルスには左のように2種類あり、冬に流行するロタ、ノロウイルスは「ノンエンベロープウイルス」に属します。このウイルスは膜がなく一般的なアルコールへの抵抗力が強いため、リン酸でアルコールpH値を酸性にした酸性アルコール消毒剤が有効とされています。アルコール消毒剤の有効濃度も重要です。その見分け方を知っておきましょう。●エタノール60%以上のものを確かな効果を得るにはアルコール濃度が決め手。アルコール濃度60%以上のものを選びましょう。火気厳禁マークが目印。●「酸性アルコール消毒剤」を選ぶノロウイルスを含むノンエンベロープウイルスにも有効な酸性アルコール消毒剤なら、広範囲のウイルス、細菌に使えます。●「医薬部外品」を選ぶ「医薬部外品」とは医薬品ほど強くはありませんが、効能・効果を示す成分を含むことが認められた商品なので、安心して使うことができます。手洗いをしても、汚れがちゃんと落ちていなければ意味がありません。手洗いだけではウイルスや汚れは落としきれない場合もあるので、タオルでしっかり拭いたあとに消毒する「衛生的手洗い」を身につけましょう。●ドアノブやスイッチも要注意家族が触るドアノブやスイッチ、またキッチンまわりや便座などもこまめに除菌しておきましょう。●玄関・洗面所に消毒剤を置く洗面所はもちろんですが、外から帰ってきて玄関でシュッと消毒し、家庭内に持ち込まないようにするのも◎。●タオルを共有しない家庭内での二次感染予防のため、タオルは1人につき1枚用意して共有しないようにして。厳しい衛生管理が求められるプロの現場で選ばれる感染対策のプロが作った商品なら安心です。泡立ちがよく手のすみずみまでしっかり洗え、広範囲のウイルス・細菌を除去。殺菌・消毒し手荒れにも配慮したうるおい処方。リン酸でpHを酸性にし、広範囲のウイルス・細菌に効く消毒スプレー&ジェル。うるおい成分配合で肌にやさしい。ドアノブやスイッチの細菌除去に。食品添加物なので、キッチンまわり、食器や調理器具などに使っても安心。これからやってくるジメジメとした梅雨の季節。梅雨の体調不良には原因と対策があります。気持ちのよい気候でやる気に満ち溢れていた春が過ぎ、次にやってくるのは蒸し暑くジメジメした梅雨の季節。この時期に体調不良を訴える人は少なくありません。ウーマンウェルネス研究会が20~59歳の男女を対象に実施した調査では、約6割の人が梅雨時期に不調を感じたことがあると答えているそう。「だるい」「体が重い」などの身体的な不調だけでなく、「憂うつな気分になる」「やる気がしない」「イライラする」など、精神的な不調を感じている人も多いことがわかりました。私たちの体は、常に気温や湿度、気圧などの影響を受けています。天気の変化からくる体や心の不調は「気象病」や「天気病」といわれています。気象病の原因には自律神経が大きくかかわっています。自律神経には人が活動する時に働く交感神経と、休息する時に働く副交感神経があります。梅雨の時期は、低気圧によって副交感神経が優位になり、体が「お休みモード」に。だるくなったり倦怠感を覚えやすくなったりするのです。天気が目まぐるしく変わり、気温や気圧も変動するため、体も精神もその変化についていけず、自律神経のバランスが乱れてしまいます。自律神経が乱れると、手足の冷えや、肩こり、頭痛などの症状も現れます。運動不足もこの時期特有のだるさや疲労感の原因。雨が続くと部屋にこもりがちになり、いつもより運動量が減り、血行も悪くなってしまうのです。梅雨のだるさは、決して気のせいでも気持ちの問題でもありません。対策をとることができます。今から生活を少し変えて、万全の体調管理で梅雨を乗り切りましょう。集って2014年に発足。女性のウェルネス実現のために、公式サイト「ウェルラボ」(http://www.well-lab.jp/)やイベントを通じて、女性の心身の健康に役立つ情報を発信している。したお天気に引きずられず、心も体も元気に過ごすための7つの習慣をお伝えします。全部実行するのは難しくても、少しずつ日々の生活に取り入れてみましょう。梅雨時期は低気圧の影響で、どうしても副交感神経が優位になりがち。普段より10~15分早めに起きて、熱いシャワーを浴び、交感神経を刺激しましょう。アップテンポの音楽をかけるのも効果的。体を冷やさないようにするためには、体の中から温めることも大切。暑い時はついつい冷たいものを食べたくなってしまいますが、必ず温かい紅茶やハーブティー、スープなどを一緒にとるように心がけましょう。綿素材は水分を素早く吸収しますが、放湿効果が低く乾きにくいという弱点が。おすすめなのはシルク素材。保温効果があり、放湿効果も高いのが特徴です。光沢があって美しく、着け心地も優しいので、ぜひ日常使いに取り入れてみましょう。五感に刺激を受けることで、交感神経が活発になります。梅雨の晴れ間を見つけて、積極的に日の光を浴びたり、外の空気を吸うようにしましょう。赤やオレンジなどの明るくインパクトのある色は、交感神経を刺激して元気を与える効果があります。衣替えに合わせて、カーテンやクッションカバーの色を明るく替えてみましょう。常に目に入る毎日のファッションやネイルに色のパワーを取り入れるのもおすすめです。エアコンがきいた部屋では、体は意外と冷えています。夜は38〜40°Cくらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。炭酸ガス入りの入浴剤を入れるとさらに効果アップ。炭酸ガスが末梢の血管を拡張して血流がよくなり、だるさや疲れが改善します。体を温めると副交感神経が優位になり、リラックスして、憂うつな気分ともサヨナラ。7寝る前にはホットアイマスクでリラックス夜寝る前にホットアイマスクや蒸しタオルで目元を温めると、リラックスして副交感神経が優位になり、ぐっすり眠れるようになります。温度は約40°Cが最適。熱すぎると、かえって交感神経を刺激してしまうため注意しましょう。好きな香りのアイマスクを使ったり、蒸しタオルにお好みのアロマオイルを1滴たらして使えば、香りに包まれてさらにリラックス効果が期待できます。ホントはコワイ夏バテ51の対策』(日東書院本社)『40代からはじめるもっと太らない体づくり』(笠倉出版社)など著書多数。これからやってくるジメジメとした梅雨の季節。梅雨の体調不良には原因と対策があります。気持ちのよい気候でやる気に満ち溢れていた春が過ぎ、次にやってくるのは蒸し暑くジメジメした梅雨の季節。この時期に体調不良を訴える人は少なくありません。ウーマンウェルネス研究会が20~59歳の男女を対象に実施した調査では、約6割の人が梅雨時期に不調を感じたことがあると答えているそう。「だるい」「体が重い」などの身体的な不調だけでなく、「憂うつな気分になる」「やる気がしない」「イライラする」など、精神的な不調を感じている人も多いことがわかりました。私たちの体は、常に気温や湿度、気圧などの影響を受けています。天気の変化からくる体や心の不調は「気象病」や「天気病」といわれています。気象病の原因には自律神経が大きくかかわっています。自律神経には人が活動する時に働く交感神経と、休息する時に働く副交感神経があります。梅雨の時期は、低気圧によって副交感神経が優位になり、体が「お休みモード」に。だるくなったり倦怠感を覚えやすくなったりするのです。天気が目まぐるしく変わり、気温や気圧も変動するため、体も精神もその変化についていけず、自律神経のバランスが乱れてしまいます。自律神経が乱れると、手足の冷えや、肩こり、頭痛などの症状も現れます。運動不足もこの時期特有のだるさや疲労感の原因。雨が続くと部屋にこもりがちになり、いつもより運動量が減り、血行も悪くなってしまうのです。梅雨のだるさは、決して気のせいでも気持ちの問題でもありません。対策をとることができます。今から生活を少し変えて、万全の体調管理で梅雨を乗り切りましょう。集って2014年に発足。女性のウェルネス実現のために、公式サイト「ウェルラボ」(http://www.well-lab.jp/)やイベントを通じて、女性の心身の健康に役立つ情報を発信している。したお天気に引きずられず、心も体も元気に過ごすための7つの習慣をお伝えします。全部実行するのは難しくても、少しずつ日々の生活に取り入れてみましょう。梅雨時期は低気圧の影響で、どうしても副交感神経が優位になりがち。普段より10~15分早めに起きて、熱いシャワーを浴び、交感神経を刺激しましょう。アップテンポの音楽をかけるのも効果的。体を冷やさないようにするためには、体の中から温めることも大切。暑い時はついつい冷たいものを食べたくなってしまいますが、必ず温かい紅茶やハーブティー、スープなどを一緒にとるように心がけましょう。綿素材は水分を素早く吸収しますが、放湿効果が低く乾きにくいという弱点が。おすすめなのはシルク素材。保温効果があり、放湿効果も高いのが特徴です。光沢があって美しく、着け心地も優しいので、ぜひ日常使いに取り入れてみましょう。五感に刺激を受けることで、交感神経が活発になります。梅雨の晴れ間を見つけて、積極的に日の光を浴びたり、外の空気を吸うようにしましょう。赤やオレンジなどの明るくインパクトのある色は、交感神経を刺激して元気を与える効果があります。衣替えに合わせて、カーテンやクッションカバーの色を明るく替えてみましょう。常に目に入る毎日のファッションやネイルに色のパワーを取り入れるのもおすすめです。エアコンがきいた部屋では、体は意外と冷えています。夜は38〜40°Cくらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。炭酸ガス入りの入浴剤を入れるとさらに効果アップ。炭酸ガスが末梢の血管を拡張して血流がよくなり、だるさや疲れが改善します。体を温めると副交感神経が優位になり、リラックスして、憂うつな気分ともサヨナラ。7寝る前にはホットアイマスクでリラックス夜寝る前にホットアイマスクや蒸しタオルで目元を温めると、リラックスして副交感神経が優位になり、ぐっすり眠れるようになります。温度は約40°Cが最適。熱すぎると、かえって交感神経を刺激してしまうため注意しましょう。好きな香りのアイマスクを使ったり、蒸しタオルにお好みのアロマオイルを1滴たらして使えば、香りに包まれてさらにリラックス効果が期待できます。ホントはコワイ夏バテ51の対策』(日東書院本社)『40代からはじめるもっと太らない体づくり』(笠倉出版社)など著書多数。日常生活で感じるちょっとした症状から、婦人科系の病気の可能性を探る〈これって婦人病のサイン!?〉のコーナー。腰痛の原因はいろいろありますが、長引くようなら、子宮筋腫を疑ったほうがいいかもしれません。今回は、子宮筋腫の原因や妊娠への影響について、都立レディースクリニックの品川寿弥先生にお聞きしました。女性は男性に比べて筋肉がつきにくいこともあり、ずっと座りっぱなしだったり、ハイヒールなどかかとの高い靴を履いたりすることによって無理な姿勢が続き、腰痛になる場合があります。いった婦人科系疾患が腰痛の原因となっているケースもあります。疑ったほうがいいでしょう。4人に1人は子宮筋腫。子宮筋腫は良性の腫瘍で、それ自体が命を脅かすものではありません。1cm程度の小さなものを含めれば、4人に1人は筋腫を子宮内にもっているのではないかと言われています。1cm未満の大きさであれば、2年に一回の検診で対処していけば問題ないでしょう。放置してしまうと稀に10kgを超える大きさになってしまうこともあります。いった大きな筋腫や急速に増大する子宮にはごくまれに子宮肉腫など(悪性)が含まれていることもあります。筋腫は下記3つにわけられ、できる部位や大きさによって症状が異なります。筋層内筋腫...子宮の筋肉の中にできる。子宮筋腫の症状は、腰痛以外に次のようなものがあります。その他、月経以外の不正出血、頻尿、また、前述したように筋腫ができた場所によってまちまちですが、子宮の内側の場合は月経量が多くなり、逆に外側の場合は相当大きくなっても症状は強く出ません。いずれにしても、筋腫は不妊や流産の原因になり得ます。筋腫ができてしまうと局所的に血液循環が悪くなり、受精卵が着床しづらくなってしまいます。妊娠しづらくなりますし、いったん着床しても流産してしまうこともあるのです。筋腫は外来の一般的な診察と超音波を使えば、簡単に診断できます。大きな筋腫や手術が考えられる場合は、MRI検査を追加検査することもあります。治療法には、手術と薬物療法があります。手術は、子宮全体を摘出する方法(子宮全摘術)と、筋腫だけを取る手術(筋腫核出術)があります。根治を考えると全摘術が良いのですが、将来、子どもがほしい、子宮は残したいという人の場合には筋腫核出術を行います。筋腫だけを摘出する筋腫核出術の場合、次のようなリスクが考えられます。筋腫は複数個できることが多いので、手術しても数年後、取り残した小さな筋腫が大きくなっていることもあります。腹腔鏡(ふっくうきょう)を使ってこれらの手術に臨む病院も増えていますが、筋腫の大きさ、できた場所によってはそれが難しい場合もあります。薬の療法では、薬によって一時的に女性ホルモンの分泌を抑え閉経状態にする偽閉経療法(GnRH-A)が行われます。使われる薬には、毎日の点鼻薬(鼻からスプレー)と、四週間に1回の注射薬の二種類があります。女性ホルモンの分泌を抑える偽閉経療法の場合、一時的に更年期の症状が出ます。治療は半年しか実施できません。治療を中止すると徐々に筋腫が元の大きさに戻ってしまいます。実際には、手術前に筋腫を小さくするために一時的に使用するか、血液量を減らす目的で使用される場合が多いです。合わせて治療をいたします。治療もテーラーメイドの時代。子どもを産みたいのかどうか、産みたいなら、今後のライフプランとしてどの時期に産みたいのかなどをお話しいただくようにしています。女性の腰痛は、子宮疾患など婦人科疾患との関連性がある場合が少なくありません。子宮疾患の放置は不妊にも繋がるリスクをはらみます。生理時に腰のあたりが重い、つらいという時は婦人科に相談してください。16年9月、都立レディースクリニックを開業。地域のかかりつけ医として生理に関する悩みから更年期障害まで幅広く診療。最新の医療器材を揃えながらも清潔であたたかいクリニックを目指している。日常生活で感じるちょっとした症状から、婦人科系の病気の可能性を探る〈これって婦人病のサイン!?〉のコーナー。腰痛の原因はいろいろありますが、長引くようなら、子宮筋腫を疑ったほうがいいかもしれません。今回は、子宮筋腫の原因や妊娠への影響について、都立レディースクリニックの品川寿弥先生にお聞きしました。女性は男性に比べて筋肉がつきにくいこともあり、ずっと座りっぱなしだったり、ハイヒールなどかかとの高い靴を履いたりすることによって無理な姿勢が続き、腰痛になる場合があります。いった婦人科系疾患が腰痛の原因となっているケースもあります。疑ったほうがいいでしょう。4人に1人は子宮筋腫。子宮筋腫は良性の腫瘍で、それ自体が命を脅かすものではありません。1cm程度の小さなものを含めれば、4人に1人は筋腫を子宮内にもっているのではないかと言われています。1cm未満の大きさであれば、2年に一回の検診で対処していけば問題ないでしょう。放置してしまうと稀に10kgを超える大きさになってしまうこともあります。いった大きな筋腫や急速に増大する子宮にはごくまれに子宮肉腫など(悪性)が含まれていることもあります。筋腫は下記3つにわけられ、できる部位や大きさによって症状が異なります。筋層内筋腫...子宮の筋肉の中にできる。子宮筋腫の症状は、腰痛以外に次のようなものがあります。その他、月経以外の不正出血、頻尿、また、前述したように筋腫ができた場所によってまちまちですが、子宮の内側の場合は月経量が多くなり、逆に外側の場合は相当大きくなっても症状は強く出ません。いずれにしても、筋腫は不妊や流産の原因になり得ます。筋腫ができてしまうと局所的に血液循環が悪くなり、受精卵が着床しづらくなってしまいます。妊娠しづらくなりますし、いったん着床しても流産してしまうこともあるのです。筋腫は外来の一般的な診察と超音波を使えば、簡単に診断できます。大きな筋腫や手術が考えられる場合は、MRI検査を追加検査することもあります。治療法には、手術と薬物療法があります。手術は、子宮全体を摘出する方法(子宮全摘術)と、筋腫だけを取る手術(筋腫核出術)があります。根治を考えると全摘術が良いのですが、将来、子どもがほしい、子宮は残したいという人の場合には筋腫核出術を行います。筋腫だけを摘出する筋腫核出術の場合、次のようなリスクが考えられます。筋腫は複数個できることが多いので、手術しても数年後、取り残した小さな筋腫が大きくなっていることもあります。腹腔鏡(ふっくうきょう)を使ってこれらの手術に臨む病院も増えていますが、筋腫の大きさ、できた場所によってはそれが難しい場合もあります。薬の療法では、薬によって一時的に女性ホルモンの分泌を抑え閉経状態にする偽閉経療法(GnRH-A)が行われます。使われる薬には、毎日の点鼻薬(鼻からスプレー)と、四週間に1回の注射薬の二種類があります。女性ホルモンの分泌を抑える偽閉経療法の場合、一時的に更年期の症状が出ます。治療は半年しか実施できません。治療を中止すると徐々に筋腫が元の大きさに戻ってしまいます。実際には、手術前に筋腫を小さくするために一時的に使用するか、血液量を減らす目的で使用される場合が多いです。合わせて治療をいたします。治療もテーラーメイドの時代。子どもを産みたいのかどうか、産みたいなら、今後のライフプランとしてどの時期に産みたいのかなどをお話しいただくようにしています。女性の腰痛は、子宮疾患など婦人科疾患との関連性がある場合が少なくありません。子宮疾患の放置は不妊にも繋がるリスクをはらみます。生理時に腰のあたりが重い、つらいという時は婦人科に相談してください。16年9月、都立レディースクリニックを開業。地域のかかりつけ医として生理に関する悩みから更年期障害まで幅広く診療。最新の医療器材を揃えながらも清潔であたたかいクリニックを目指している。「日常生活で感じるちょっとした症状から、婦人科系の病気の可能性を探る〈これって婦人病のサイン!?〉のコーナー。今回は、生理の出血量(経血)が増える原因や注意が必要な経血量の目安、考えられる病気について、都立レディースクリニックの品川寿弥先生にお聞きしました。最近「多いな......」と感じている人はぜひチェックしてくださいね。異常に少ない状態を「過少月経」と言います。経血量については明確な客観的基準はありません。人と比べることもできないため自己判断も難しいですよね。患者さんには、次のような症状がみられたら、過多月経の判断の目安としてくださいと伝えています。過多月経が続くと貧血になることがあり、顔色不良、めまい、息切れなどの症状が現れます。原因が子宮にある場合は、病気発症とともに症状が現れ、その進行にともない出血量が増えていくことがあるので、前月より血量が多い場合も一つの目安になります。出血だけでなく、生理痛が以前よりも激しくなり、鎮痛剤が増えたり、寝込むほどの場合は子宮系の疾患を疑ったほうが良いでしょう。過多月経は大きく2種類にわけられます。過少月経にも器質性と機能性によるものがありますが、その多くが機能性が原因です。考えられ、いずれも妊娠の妨げになります。過多月経の治療法はいろいろ。機能性過多月経であれば、ホルモン剤や排卵誘発剤、ピルなどの薬物療法を行います。マイクロアブレーション手術...子宮内膜を熱で凝固させ経血を減らします。実は近年、過多月経の治療法はめざましく進展し、新しい治療法がつぎつぎ出てきています。はやければはやいほど、自身の希望に合った治療法を選択することも可能になります。いずれにしても、経血量が多い気がする、生理の周期や期間、月経痛などに不安を感じる場合は、はやめに健診、もしくは受診してください。妊娠を希望されているのであれば、なおさらです。ホルモンバランスの乱れで起こる機能性過多月経は、ホルモン剤や排卵誘発剤、ピルなどの薬物療法で対処できます。子宮の病気が原因で起こる器質性過多月経の場合は、適切な治療が必要です。はやめに受診しましょう。16年9月、都立レディースクリニックを開業。地域のかかりつけ医として生理に関する悩みから更年期障害まで幅広く診療。最新の医療器材を揃えながらも清潔であたたかいクリニックを目指している。「日常生活で感じるちょっとした症状から、婦人科系の病気の可能性を探る〈これって婦人病のサイン!?〉のコーナー。今回は、生理の出血量(経血)が増える原因や注意が必要な経血量の目安、考えられる病気について、都立レディースクリニックの品川寿弥先生にお聞きしました。最近「多いな......」と感じている人はぜひチェックしてくださいね。異常に少ない状態を「過少月経」と言います。経血量については明確な客観的基準はありません。人と比べることもできないため自己判断も難しいですよね。患者さんには、次のような症状がみられたら、過多月経の判断の目安としてくださいと伝えています。過多月経が続くと貧血になることがあり、顔色不良、めまい、息切れなどの症状が現れます。原因が子宮にある場合は、病気発症とともに症状が現れ、その進行にともない出血量が増えていくことがあるので、前月より血量が多い場合も一つの目安になります。出血だけでなく、生理痛が以前よりも激しくなり、鎮痛剤が増えたり、寝込むほどの場合は子宮系の疾患を疑ったほうが良いでしょう。過多月経は大きく2種類にわけられます。過少月経にも器質性と機能性によるものがありますが、その多くが機能性が原因です。考えられ、いずれも妊娠の妨げになります。過多月経の治療法はいろいろ。機能性過多月経であれば、ホルモン剤や排卵誘発剤、ピルなどの薬物療法を行います。マイクロアブレーション手術...子宮内膜を熱で凝固させ経血を減らします。実は近年、過多月経の治療法はめざましく進展し、新しい治療法がつぎつぎ出てきています。はやければはやいほど、自身の希望に合った治療法を選択することも可能になります。いずれにしても、経血量が多い気がする、生理の周期や期間、月経痛などに不安を感じる場合は、はやめに健診、もしくは受診してください。妊娠を希望されているのであれば、なおさらです。ホルモンバランスの乱れで起こる機能性過多月経は、ホルモン剤や排卵誘発剤、ピルなどの薬物療法で対処できます。子宮の病気が原因で起こる器質性過多月経の場合は、適切な治療が必要です。はやめに受診しましょう。16年9月、都立レディースクリニックを開業。地域のかかりつけ医として生理に関する悩みから更年期障害まで幅広く診療。最新の医療器材を揃えながらも清潔であたたかいクリニックを目指している。くらし生理周期が乱れがちな人が受けたい検査とは?実は多くの女性が抱えている月経不順の悩み。病院に行くほどでは・・・と受診をためらっている女性も多いですよね。症状次第では、放っておくと不妊につながることも。今回は、人間ドック・検診の予約サイト「MRSO」(マーソ)の記事から、月経不順の時に受けたい検査についてご紹介します。独協医科大学が2005~2009年に行った調査によると、24歳以下の婦人科患者928名のうち、38.7%にあたる359名が月経不順を主訴として来院していた。機能性出血や月経困難症で受診した患者も含めると過半数を占めることになる。それだけ月経異常に悩まされている女性は多いのである。月経不順は、軽度から重度までさまざまで、場合によっては不妊にもつながることがあるため、何が原因なのかを突き止めておきたいものである。月経周期は25~38日とかなり個人差があるものだ。体調によっても周期は変動するので、1週間程度のズレは問題がないことが多い。それよりも極端に長かったり短かったりすると、身体になんらかの異変が起きている可能性がある。女性ホルモンの分泌バランスが崩れ、子宮や卵巣への悪影響が生じるケースがあり、その結果、排卵障害を起こしたり、子宮筋腫や子宮内膜症を併発したりすることがある。その指標となるのが、生理によるものではない出血や、排卵の有無だ。これらを検査で調べることで、月経不順の原因やその影響が判明することとなる。月経不順におけるホルモンのアンバランスは、血液検査によって調べることができる。エストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンの血中濃度を見ることで、卵巣や黄体の機能に異常がないかが判明する。排卵の有無は、基礎体温測定によって判明する。毎朝継続する必要はあるものの、婦人体温計を用いて自宅で簡単に測定することができる。卵巣や子宮の委縮などを調べるには、エコー検査が有用だ。被曝のリスクもなく、子宮や卵巣が正常な位置にあるか、適切な大きさなのかを診ることができる。このように、基礎体温測定に始まり、エコー検査などの精密診断を組み合わせることで、月経不順の原因を究明することが可能なのである。将来妊娠を希望する人は、一度、産婦人科を受診してみてはいかがだろうか。月経不順の原因以外にも、子宮がんなどの発見につながるケースも珍しくない。実は多くの女性が抱えている月経不順の悩み。病院に行くほどでは・・・と受診をためらっている女性も多いですよね。症状次第では、放っておくと不妊につながることも。今回は、人間ドック・検診の予約サイト「MRSO」(マーソ)の記事から、月経不順の時に受けたい検査についてご紹介します。独協医科大学が2005~2009年に行った調査によると、24歳以下の婦人科患者928名のうち、38.7%にあたる359名が月経不順を主訴として来院していた。機能性出血や月経困難症で受診した患者も含めると過半数を占めることになる。それだけ月経異常に悩まされている女性は多いのである。月経不順は、軽度から重度までさまざまで、場合によっては不妊にもつながることがあるため、何が原因なのかを突き止めておきたいものである。月経周期は25~38日とかなり個人差があるものだ。体調によっても周期は変動するので、1週間程度のズレは問題がないことが多い。それよりも極端に長かったり短かったりすると、身体になんらかの異変が起きている可能性がある。女性ホルモンの分泌バランスが崩れ、子宮や卵巣への悪影響が生じるケースがあり、その結果、排卵障害を起こしたり、子宮筋腫や子宮内膜症を併発したりすることがある。その指標となるのが、生理によるものではない出血や、排卵の有無だ。これらを検査で調べることで、月経不順の原因やその影響が判明することとなる。月経不順におけるホルモンのアンバランスは、血液検査によって調べることができる。エストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンの血中濃度を見ることで、卵巣や黄体の機能に異常がないかが判明する。排卵の有無は、基礎体温測定によって判明する。毎朝継続する必要はあるものの、婦人体温計を用いて自宅で簡単に測定することができる。卵巣や子宮の委縮などを調べるには、エコー検査が有用だ。被曝のリスクもなく、子宮や卵巣が正常な位置にあるか、適切な大きさなのかを診ることができる。このように、基礎体温測定に始まり、エコー検査などの精密診断を組み合わせることで、月経不順の原因を究明することが可能なのである。将来妊娠を希望する人は、一度、産婦人科を受診してみてはいかがだろうか。月経不順の原因以外にも、子宮がんなどの発見につながるケースも珍しくない。相談者:はるさん(23歳)「おりもの」なのか何なのかわかりません先日産婦人科へ行って膀胱炎と診断されたのですが、大陰唇の付近全体に、青黒くてネチネチした粉のようなものがついているのが気になって仕方ありません。ひどい時は恥丘にまでついています。痛みはないのですが、においがひどいです。生理前なので「おりものの一種かな」とも思っているのですが、婦人科の先生は何もいってくれなかったのでちょっと心配......。はるさんのデータ【身長/体重】168cm/58kg【月経について】周期はだいたい24~27日。遅れることはあっても早まることはありません。血量は多いほうだと思います。腰もお腹も痛くなります。レディースクリニック広小路などに勤務後、平成21年に池下レディースクリニック吉祥寺院長に就任。出身地である地元・吉祥寺の街で高度生殖医療に従事しつつ、女性の健康をサポート。矢野先生:青黒くて粘り気があるおりものというのはあまり聞いたことがありませんね。不正出血の可能性もあります。産婦人科を受診されたということですが、おりものを調べて感染症の検査などはすでにされているのでしょうか。受けていないようでしたら、おりものの検査をして細菌やクラミジアなどの感染がないかどうか調べてみる。分泌物が増えている時は子宮頸がん検診も受けることをおすすめします。はるさんはまだ23歳なので子宮体がんの可能性は低いですが、子宮頸がんは若い方でも罹るがんです。これらの検査をしたうえで膀胱炎という診断がついたのなら、婦人科系の病気は心配されることはないと思います。相談者:はるさん(23歳)「おりもの」なのか何なのかわかりません先日産婦人科へ行って膀胱炎と診断されたのですが、大陰唇の付近全体に、青黒くてネチネチした粉のようなものがついているのが気になって仕方ありません。ひどい時は恥丘にまでついています。痛みはないのですが、においがひどいです。生理前なので「おりものの一種かな」とも思っているのですが、婦人科の先生は何もいってくれなかったのでちょっと心配......。はるさんのデータ【身長/体重】168cm/58kg【月経について】周期はだいたい24~27日。遅れることはあっても早まることはありません。血量は多いほうだと思います。腰もお腹も痛くなります。レディースクリニック広小路などに勤務後、平成21年に池下レディースクリニック吉祥寺院長に就任。出身地である地元・吉祥寺の街で高度生殖医療に従事しつつ、女性の健康をサポート。矢野先生:青黒くて粘り気があるおりものというのはあまり聞いたことがありませんね。不正出血の可能性もあります。産婦人科を受診されたということですが、おりものを調べて感染症の検査などはすでにされているのでしょうか。受けていないようでしたら、おりものの検査をして細菌やクラミジアなどの感染がないかどうか調べてみる。分泌物が増えている時は子宮頸がん検診も受けることをおすすめします。はるさんはまだ23歳なので子宮体がんの可能性は低いですが、子宮頸がんは若い方でも罹るがんです。これらの検査をしたうえで膀胱炎という診断がついたのなら、婦人科系の病気は心配されることはないと思います。私は36歳ですが、なんだか最近、体の衰えをひしひしと感じています。階段の昇り降りでヒザがガクガクしたり、自転車での陸橋越えがキツくて途中であきらめたり、座るときに「よっこらしょ」なんて声が出ちゃったり。先日は、お財布をなくしたと思って慌てていたら、なんと冷蔵庫にありました......。お肌の曲がり角じゃないけど、やっぱり体の曲がり角なんでしょうか。同い年です!「よっこらしょ」なんて20代から言ってましたよ~。私は若いころから体が弱くて大変な思いをしていましたが、専業主婦になってからの規則正しい生活と、食生活の改善で、若いころよりも体が丈夫になった気がします。夫にも「寝込むことが少なくなったよね」と言われました。今は子どもが生まれて、重い子どもを抱えて買い物をしたり、ベビーカーを押して坂道を登ったり......。「母は強し」という言葉を実感する毎日です。かっぱ寿司さーん!頑張りましょうよー。書いてはる通り、私も衰えてはきてますが、まだまだです!ダメですよー実感したら負け、気のせいやと思って楽しく日々を過ごしましょうよ。私は筋トレ週3回、頑張ってます。明らかに体形が締まってきますし、代謝がよくなってメラメラ燃えてますよー(笑)。うちの母は55歳ですが、いつも30代に見られてます。私と歩くと親子ではなく、姉妹に見られます。母は、50代ではなく、30代くらいの雑誌を読み、フィットネスクラブに通って運動しています。姿勢をよくして、食事にも気を遣っています。人から誉められると余計にうれしいのか、更年期障害も吹き飛ばすくらい元気です。そんな母も、メガネをかけているのに「メガネメガネ......」と探していることもあります(汗)。「病は気から」とも言いますし、年齢も気持ちの持ちようですよ♪ちなみに、25歳の私もつい「よっこいしょ」は言っちゃいます(笑)。「年齢は背番号」なんて素敵ですね。私は36歳ですが、なんだか最近、体の衰えをひしひしと感じています。階段の昇り降りでヒザがガクガクしたり、自転車での陸橋越えがキツくて途中であきらめたり、座るときに「よっこらしょ」なんて声が出ちゃったり。先日は、お財布をなくしたと思って慌てていたら、なんと冷蔵庫にありました......。お肌の曲がり角じゃないけど、やっぱり体の曲がり角なんでしょうか。同い年です!「よっこらしょ」なんて20代から言ってましたよ~。私は若いころから体が弱くて大変な思いをしていましたが、専業主婦になってからの規則正しい生活と、食生活の改善で、若いころよりも体が丈夫になった気がします。夫にも「寝込むことが少なくなったよね」と言われました。今は子どもが生まれて、重い子どもを抱えて買い物をしたり、ベビーカーを押して坂道を登ったり......。「母は強し」という言葉を実感する毎日です。かっぱ寿司さーん!頑張りましょうよー。書いてはる通り、私も衰えてはきてますが、まだまだです!ダメですよー実感したら負け、気のせいやと思って楽しく日々を過ごしましょうよ。私は筋トレ週3回、頑張ってます。明らかに体形が締まってきますし、代謝がよくなってメラメラ燃えてますよー(笑)。うちの母は55歳ですが、いつも30代に見られてます。私と歩くと親子ではなく、姉妹に見られます。母は、50代ではなく、30代くらいの雑誌を読み、フィットネスクラブに通って運動しています。姿勢をよくして、食事にも気を遣っています。人から誉められると余計にうれしいのか、更年期障害も吹き飛ばすくらい元気です。そんな母も、メガネをかけているのに「メガネメガネ......」と探していることもあります(汗)。「病は気から」とも言いますし、年齢も気持ちの持ちようですよ♪ちなみに、25歳の私もつい「よっこいしょ」は言っちゃいます(笑)。「年齢は背番号」なんて素敵ですね。くらし「愛してる」の言葉で体温が上昇!愛は健康のもとあなたは家族や恋人に「愛している」と伝えていますか?愛情表現の少ない日本人ですが、愛の言葉は心だけでなく、身体まで温めてくれるようです。今回は、人間ドック・検診の予約サイト「MRSO」(マーソ)の記事から、愛の言葉と体温の上昇の関係についてご紹介します。「愛している」という言葉を、家族や恋人、大切な人に対して、日常的に伝えているという人はいるだろうか。日本人は、世界的に見てもあまり愛情表現をしない傾向にある。家電メーカーのパナソニックが300人を対象に行なった調査によると、家族に普段「愛している」と言葉にして伝えていない人は、全体の84.7%にものぼった。理由は、「そのような習慣がないから」「恥ずかしいから」「言葉にしなくても伝わっていると思うから」など。そこで同社が、夫婦、母と娘など6組の家族を対象に「愛」に関する実験を行ったところ、興味深い結果となった。なんと、愛の言葉で身体が温められ、体温が上がるというのだ。愛のこもった言葉を伝えられたとき、人の体温はどのように変化するのか。実験は、家族2人のうち1人が仕掛人となり、もう1人の被験者に対して、愛の言葉や感謝の気持ちを綴った手紙を読む。そのときの身体の表面温度を、高性能のサーモパイル赤外線センサーで測定するというもの。衣服を身につけていない身体のなかで、感情の影響が出やすい鼻頭あたりの体温を測った結果、手紙を読んでもらった6人の体温は平均で0.8度上がり、なかには1.2度上がった人もいた。手紙の内容は、次のとおり。妻から夫へ「幸せな毎日をありがとう」娘から母へ「ママのところに生まれてきて幸せ」夫から妻へ「ずっと一緒にいてください」夫から妻へ「10年目のプロポーズを」娘から母へ「ママ、世界で一番愛してるよ」妻から夫へ「29年分のありがとう」被験者は最初驚いていたが、笑顔になり、最後には涙を流す場面も見られるなど、体温だけではなく実験そのものがあたたかい体験となった。この実験結果に対し、心と体温の関係について研究している広島国際大学の高尾文子教授は、「愛の言葉で副交感神経が活性化し、体温が上昇している。人が愛情を感じ脳も身体もリラックスすることで、より健康になっていくことを例示する、興味深い取り組みだ」と述べている。副交感神経が活性化すると、血液が体内を循環して老廃物を回収、さらには新陳代謝を促して、身体のダメージを回復させてくれる。体温は免疫力ともかかわりが大きく、体温が1度下がると免疫力は30%低下するという。体温が1度上がると基礎代謝量は13%増えるというから、身体は冷やさないようにし、体温を上げることは大切だ。愛の言葉は「愛している」だけではない。普段、口に出してはいえない「ありがとう」や「ごめんなさい」を言葉にすることでも、愛は伝わり暖かい気持ちになれる。本当は、家族に愛情を伝えたいと思っている人は多いはず。健康のためにもなると考えてみれば、言葉にできるのではないだろうか。あなたは家族や恋人に「愛している」と伝えていますか?愛情表現の少ない日本人ですが、愛の言葉は心だけでなく、身体まで温めてくれるようです。今回は、人間ドック・検診の予約サイト「MRSO」(マーソ)の記事から、愛の言葉と体温の上昇の関係についてご紹介します。「愛している」という言葉を、家族や恋人、大切な人に対して、日常的に伝えているという人はいるだろうか。日本人は、世界的に見てもあまり愛情表現をしない傾向にある。家電メーカーのパナソニックが300人を対象に行なった調査によると、家族に普段「愛している」と言葉にして伝えていない人は、全体の84.7%にものぼった。理由は、「そのような習慣がないから」「恥ずかしいから」「言葉にしなくても伝わっていると思うから」など。そこで同社が、夫婦、母と娘など6組の家族を対象に「愛」に関する実験を行ったところ、興味深い結果となった。なんと、愛の言葉で身体が温められ、体温が上がるというのだ。愛のこもった言葉を伝えられたとき、人の体温はどのように変化するのか。実験は、家族2人のうち1人が仕掛人となり、もう1人の被験者に対して、愛の言葉や感謝の気持ちを綴った手紙を読む。そのときの身体の表面温度を、高性能のサーモパイル赤外線センサーで測定するというもの。衣服を身につけていない身体のなかで、感情の影響が出やすい鼻頭あたりの体温を測った結果、手紙を読んでもらった6人の体温は平均で0.8度上がり、なかには1.2度上がった人もいた。手紙の内容は、次のとおり。妻から夫へ「幸せな毎日をありがとう」娘から母へ「ママのところに生まれてきて幸せ」夫から妻へ「ずっと一緒にいてください」夫から妻へ「10年目のプロポーズを」娘から母へ「ママ、世界で一番愛してるよ」妻から夫へ「29年分のありがとう」被験者は最初驚いていたが、笑顔になり、最後には涙を流す場面も見られるなど、体温だけではなく実験そのものがあたたかい体験となった。この実験結果に対し、心と体温の関係について研究している広島国際大学の高尾文子教授は、「愛の言葉で副交感神経が活性化し、体温が上昇している。人が愛情を感じ脳も身体もリラックスすることで、より健康になっていくことを例示する、興味深い取り組みだ」と述べている。副交感神経が活性化すると、血液が体内を循環して老廃物を回収、さらには新陳代謝を促して、身体のダメージを回復させてくれる。体温は免疫力ともかかわりが大きく、体温が1度下がると免疫力は30%低下するという。体温が1度上がると基礎代謝量は13%増えるというから、身体は冷やさないようにし、体温を上げることは大切だ。愛の言葉は「愛している」だけではない。普段、口に出してはいえない「ありがとう」や「ごめんなさい」を言葉にすることでも、愛は伝わり暖かい気持ちになれる。本当は、家族に愛情を伝えたいと思っている人は多いはず。健康のためにもなると考えてみれば、言葉にできるのではないだろうか。乳がん検査には、おもにマンモグラフィー検査と乳腺エコー検査の2種類があげられますが、どっちを受けたらいいか迷いますよね。今回は、人間ドック・検診の予約サイト「MRSO」(マーソ)の記事から、マンモグラフィー検査と乳腺エコー検査の違いについてご紹介します。部位別がん罹患率では、乳房が1位となることが多い。乳がんによる死亡数は少なく、女性のがんによる死亡数は男性同様、大腸や胃、肺が上位を占めている。これは乳がんの性質と治療の有効性が関係している。乳がん検診によって早期発見早期治療を実現できていることが大きい。そこで気になるのが、マンモグラフィー検査と乳腺エコー検査の違いである。乳腺組織の異常を調べる方法としては、おもにマンモグラフィー検査と乳腺エコー検査の2種類が挙げられる。どちらも乳腺組織に生じる病変を検出する検査であるが、そもそもまず、見えるものが違う。マンモグラフィー検査は、いわゆるX線検査であり、乳腺組織の石灰化を検出することができるが、軟組織の病変は検出できない。乳腺エコー検査は、腫瘍などの軟組織の病変を検出するのが得意である。石灰化物も腫瘍も、どちらも乳がんを早期発見するうえで、重要な症状だ。乳がんの兆候を発見する点で、マンモグラフィー検査と乳腺エコー検査に優劣をつけることはできない。マンモグラフィー検査と乳腺エコー検査の違いには、静止画か、動画かという違いが挙げられる。マンモグラフィー検査はX線画像であり、撮影されたものから読み取れる情報は決まっている。それゆえ、診断する医師の経験や技量にはそれほど依存しないといえる。乳腺エコー検査は、プロープと呼ばれる器具を、検査技師が動かしながら病変を探す。処置の最中どのようにプローブを動かし、何を見ようとするのかが術者によって大きく異なる。動画であるため、見える情報が絶えず変化している。そのため、術者の技量に依存する傾向が強い検査ともいえるのだ。乳腺組織は加齢により退縮し、脂肪組織の割合が増えてくる。乳腺エコー検査は軟組織の診断を得意としているが、脂肪組織が増えてしまうと、腫瘤との見分けがつきにくくなる。年齢が上がるほど乳腺エコー検査の有効性は低下する傾向がある。マンモグラフィーは脂肪などの軟組織の影響を受けにくい検査であるため、熟年者に適しているといえる。逆にマンモグラフィーは、乳腺が発達している20代や30代は、画像に乳腺が映り込み石灰化物が見つかりにくい。このように、マンモグラフィー検査と乳腺エコー検査には、検出できるもの、術者の技量への依存度、年齢による有効性の違いなどが見られる。どちらかが優れているとは言い切れないケースに応じて使い分ける必要がある。両方とも受けることが好ましいが、1年おきに違う検査を受けるなど工夫をしたい。乳がん検査には、おもにマンモグラフィー検査と乳腺エコー検査の2種類があげられますが、どっちを受けたらいいか迷いますよね。今回は、人間ドック・検診の予約サイト「MRSO」(マーソ)の記事から、マンモグラフィー検査と乳腺エコー検査の違いについてご紹介します。部位別がん罹患率では、乳房が1位となることが多い。乳がんによる死亡数は少なく、女性のがんによる死亡数は男性同様、大腸や胃、肺が上位を占めている。これは乳がんの性質と治療の有効性が関係している。乳がん検診によって早期発見早期治療を実現できていることが大きい。そこで気になるのが、マンモグラフィー検査と乳腺エコー検査の違いである。乳腺組織の異常を調べる方法としては、おもにマンモグラフィー検査と乳腺エコー検査の2種類が挙げられる。どちらも乳腺組織に生じる病変を検出する検査であるが、そもそもまず、見えるものが違う。マンモグラフィー検査は、いわゆるX線検査であり、乳腺組織の石灰化を検出することができるが、軟組織の病変は検出できない。乳腺エコー検査は、腫瘍などの軟組織の病変を検出するのが得意である。石灰化物も腫瘍も、どちらも乳がんを早期発見するうえで、重要な症状だ。乳がんの兆候を発見する点で、マンモグラフィー検査と乳腺エコー検査に優劣をつけることはできない。マンモグラフィー検査と乳腺エコー検査の違いには、静止画か、動画かという違いが挙げられる。マンモグラフィー検査はX線画像であり、撮影されたものから読み取れる情報は決まっている。それゆえ、診断する医師の経験や技量にはそれほど依存しないといえる。乳腺エコー検査は、プロープと呼ばれる器具を、検査技師が動かしながら病変を探す。処置の最中どのようにプローブを動かし、何を見ようとするのかが術者によって大きく異なる。動画であるため、見える情報が絶えず変化している。そのため、術者の技量に依存する傾向が強い検査ともいえるのだ。乳腺組織は加齢により退縮し、脂肪組織の割合が増えてくる。乳腺エコー検査は軟組織の診断を得意としているが、脂肪組織が増えてしまうと、腫瘤との見分けがつきにくくなる。年齢が上がるほど乳腺エコー検査の有効性は低下する傾向がある。マンモグラフィーは脂肪などの軟組織の影響を受けにくい検査であるため、熟年者に適しているといえる。逆にマンモグラフィーは、乳腺が発達している20代や30代は、画像に乳腺が映り込み石灰化物が見つかりにくい。このように、マンモグラフィー検査と乳腺エコー検査には、検出できるもの、術者の技量への依存度、年齢による有効性の違いなどが見られる。どちらかが優れているとは言い切れないケースに応じて使い分ける必要がある。両方とも受けることが好ましいが、1年おきに違う検査を受けるなど工夫をしたい。くらし歩かないと糖尿病になりやすい!歩くことが身体にいいことはよく聞きますよね。運動不足の解消やダイエット効果だけではないのです。実は糖尿病のの予防にも効果があるんです。今回は、人間ドック・検診の予約サイト「MRSO」(マーソ)の記事から、人間ドック・検診の予約サイト「MRSO」(マーソ)の記事から、糖尿病と歩行の関係についてご紹介します。国立がんセンターの研究チームが、糖尿病発症と歩行に関する研究報告を発表した。解析結果からは、歩行時間の少ない人における糖尿病のリスク上昇が示唆された。対象人数は2万6488人、そのうち糖尿病の自覚はないが、実際発症している人は1058人で、全体の4%いた。調査は、対象者の1日の歩行時間を、30分未満、30分、1時間未満、1時間~2時間未満、2時間以上と5つの群に分けて行ったもの。歩行時間が2時間以上のグループと比較して、30分未満のグループが糖尿病になるリスクは1.23倍高くなる結果となった。欧米では歩行と糖尿病の関連性が指摘され研究が進んでいるが、日本では関連性が明らかにされていなかった。今回、研究チームが日本人の歩行時間と糖尿病に罹るリスクを調査したことで、歩行活動が糖尿病予防に有効だと改めて認知された。今日から一駅分多く歩く、エスカレーターを使わず階段を使うなど、歩く時間は自分の気持ち次第で増やしていける。歩行を含む身体活動は、糖尿病の危険因子の中で修正できる生活習慣のひとつだ。多くの観察研究から、身体活動が低いと糖尿病に罹りやすくなることが知られている。厚生労働省は、糖尿病のリスクを避けるためにも、日常生活における歩数の増加を奨励しており、1日当たりの目標値を男性9200歩、女性8300歩に設定している。1000歩は時間にして約10分、距離に換算すると600mほど。1日におよそ1時間30分~2時間歩けば目標達成となる。身体は、運動開始10分以降で血中の糖を、また15分以降で遊離脂肪酸も利用し始めるため、20分以上の継続した運動が有効だ。日常生活の中で歩く場合は、1日に30分を3回に分けるのがよいだろう。強度は「ややきつい」と感じる程度が適切で、心拍数の目安は100~120拍/分。食後1時間後に行うと効果が高く、高血糖状態が抑制される。血糖値は、運動後約12~72時間安定を持続させる必要がある。この観点からいっても、毎日歩くことは症状の改善を定着しやすくしてくれる。歩行や運動療法は、血糖コントロール、インスリン抵抗性、脂質代謝の改善と内臓脂肪の減少につながり、血糖値安定の要素である筋肉や肝臓の糖の処理能力を高めることができる。ストレスなど生活習慣が原因で起こるII型糖尿病だ。II型糖尿病には、食事と運動での血糖値コントロールが必須になる。予防でも同じことがいえるので、普段から心がけをしておきたい。歩くことが身体にいいことはよく聞きますよね。運動不足の解消やダイエット効果だけではないのです。実は糖尿病のの予防にも効果があるんです。今回は、人間ドック・検診の予約サイト「MRSO」(マーソ)の記事から、人間ドック・検診の予約サイト「MRSO」(マーソ)の記事から、糖尿病と歩行の関係についてご紹介します。国立がんセンターの研究チームが、糖尿病発症と歩行に関する研究報告を発表した。解析結果からは、歩行時間の少ない人における糖尿病のリスク上昇が示唆された。対象人数は2万6488人、そのうち糖尿病の自覚はないが、実際発症している人は1058人で、全体の4%いた。調査は、対象者の1日の歩行時間を、30分未満、30分、1時間未満、1時間~2時間未満、2時間以上と5つの群に分けて行ったもの。歩行時間が2時間以上のグループと比較して、30分未満のグループが糖尿病になるリスクは1.23倍高くなる結果となった。欧米では歩行と糖尿病の関連性が指摘され研究が進んでいるが、日本では関連性が明らかにされていなかった。今回、研究チームが日本人の歩行時間と糖尿病に罹るリスクを調査したことで、歩行活動が糖尿病予防に有効だと改めて認知された。今日から一駅分多く歩く、エスカレーターを使わず階段を使うなど、歩く時間は自分の気持ち次第で増やしていける。歩行を含む身体活動は、糖尿病の危険因子の中で修正できる生活習慣のひとつだ。多くの観察研究から、身体活動が低いと糖尿病に罹りやすくなることが知られている。厚生労働省は、糖尿病のリスクを避けるためにも、日常生活における歩数の増加を奨励しており、1日当たりの目標値を男性9200歩、女性8300歩に設定している。1000歩は時間にして約10分、距離に換算すると600mほど。1日におよそ1時間30分~2時間歩けば目標達成となる。身体は、運動開始10分以降で血中の糖を、また15分以降で遊離脂肪酸も利用し始めるため、20分以上の継続した運動が有効だ。日常生活の中で歩く場合は、1日に30分を3回に分けるのがよいだろう。強度は「ややきつい」と感じる程度が適切で、心拍数の目安は100~120拍/分。食後1時間後に行うと効果が高く、高血糖状態が抑制される。血糖値は、運動後約12~72時間安定を持続させる必要がある。この観点からいっても、毎日歩くことは症状の改善を定着しやすくしてくれる。歩行や運動療法は、血糖コントロール、インスリン抵抗性、脂質代謝の改善と内臓脂肪の減少につながり、血糖値安定の要素である筋肉や肝臓の糖の処理能力を高めることができる。ストレスなど生活習慣が原因で起こるII型糖尿病だ。II型糖尿病には、食事と運動での血糖値コントロールが必須になる。予防でも同じことがいえるので、普段から心がけをしておきたい。仕事に結婚に出産・・・何かと忙しい30代。その反面、女性特有の病気も増加する時期です。今回は、人間ドック・検診の予約サイト「MRSO」(マーソ)の記事から、30代前半女性が受けておきたい検査についてご紹介します。現代の女性にとって30代前半は働き盛りであったり、結婚や出産を経験したりと、一生のなかでも多忙な時期であろう。その反面、30代を迎えた女性の80%以上が体力の衰えや何らかの不調を感じている。実際、統計的に見ても女性特有の病気が増加する時期で、日頃からのチェックが重要になってくる時期だ。女性に特有のがんである乳がん、子宮(頸)がんの発症率はどれも40代以降でピークを迎えるが、急増するのは30代である。どちらも婦人科検診やレディースドックの検査項目になっているので1年に一度は受診するのが望ましい。厚生労働省の調査結果によれば、30代女性が妊娠・出産を除いた病気で入院する原因でもっとも多いのが子宮筋腫である。30代で急増し、患者数は20代の約7倍にもおよんでいる。子宮筋腫はほとんどが良性の腫瘍であるが、不妊や流産の原因となる可能性がある。月経過多や月経痛などの症状をともなうこともあるが、無症状の場合も少なくないので検査を受けなければ判明しない。検査は簡単な超音波診断で、早期に発見できれば手術を受けなくても治療が可能である。子宮内膜症は、本来、子宮内にしか存在しないはずの子宮内膜の組織が卵巣などの子宮外の部分に現れる病気である。30代前半から急増し、月経のある女性の約10人に1人の割合で発症すると言われている。月経周期に合わせて子宮の外で細胞の剥離や出血が起こるので、それらが体内に蓄積してさまざまな障害を起こす。卵巣内で発症すれば卵巣嚢腫となる。MRIなどによって行われる。月経痛や腰痛などの症状が現れることが多いが、無症状で進行しているケースもあるので、早期発見のためには定期的な検査が有効だ。さまざまな疾患が懸念され始める年代なので、一度、総合的な身体のチェック、メンテナンスを実施してほしい。みつのぶ)日本を支えるサラリーマンの健康サポートを目的としたクリニックを作りたい。そんな思いで、新橋駅前に内科のクリニックを開院。人間ドックのセットメニューを、1メニューから選べるようにし、忙しい方が気軽に立ち寄り、健康チェックができる今までになかった形のクリニックを目指す。仕事に結婚に出産・・・何かと忙しい30代。その反面、女性特有の病気も増加する時期です。今回は、人間ドック・検診の予約サイト「MRSO」(マーソ)の記事から、30代前半女性が受けておきたい検査についてご紹介します。現代の女性にとって30代前半は働き盛りであったり、結婚や出産を経験したりと、一生のなかでも多忙な時期であろう。その反面、30代を迎えた女性の80%以上が体力の衰えや何らかの不調を感じている。実際、統計的に見ても女性特有の病気が増加する時期で、日頃からのチェックが重要になってくる時期だ。女性に特有のがんである乳がん、子宮(頸)がんの発症率はどれも40代以降でピークを迎えるが、急増するのは30代である。どちらも婦人科検診やレディースドックの検査項目になっているので1年に一度は受診するのが望ましい。厚生労働省の調査結果によれば、30代女性が妊娠・出産を除いた病気で入院する原因でもっとも多いのが子宮筋腫である。30代で急増し、患者数は20代の約7倍にもおよんでいる。子宮筋腫はほとんどが良性の腫瘍であるが、不妊や流産の原因となる可能性がある。月経過多や月経痛などの症状をともなうこともあるが、無症状の場合も少なくないので検査を受けなければ判明しない。検査は簡単な超音波診断で、早期に発見できれば手術を受けなくても治療が可能である。子宮内膜症は、本来、子宮内にしか存在しないはずの子宮内膜の組織が卵巣などの子宮外の部分に現れる病気である。30代前半から急増し、月経のある女性の約10人に1人の割合で発症すると言われている。月経周期に合わせて子宮の外で細胞の剥離や出血が起こるので、それらが体内に蓄積してさまざまな障害を起こす。卵巣内で発症すれば卵巣嚢腫となる。MRIなどによって行われる。月経痛や腰痛などの症状が現れることが多いが、無症状で進行しているケースもあるので、早期発見のためには定期的な検査が有効だ。さまざまな疾患が懸念され始める年代なので、一度、総合的な身体のチェック、メンテナンスを実施してほしい。みつのぶ)日本を支えるサラリーマンの健康サポートを目的としたクリニックを作りたい。そんな思いで、新橋駅前に内科のクリニックを開院。人間ドックのセットメニューを、1メニューから選べるようにし、忙しい方が気軽に立ち寄り、健康チェックができる今までになかった形のクリニックを目指す。