ダイエットTweetPocketこんにちは。便秘と並んでダイエットのお悩みは多いですよね。便秘を解消することでやせやすい体を作ることも可能です。今日は、私も苦戦中のダイエットのお話です。やせるための効果的な方法としてスクワットを取り上げました。私も短い時間でできるものをやり始めたところです。あなたのダイエットのご参考になれば幸いです!食事制限とスクワットで最短でやせられる食事制限+スクワットは最短でやせられる最高のダイエット!結論から言うと「食事の節制をしながら数分のスクワットを行う」です。やせるための基本は「消費エネルギーが摂取エネルギーを上回ること」。これはお解りいただけますよね。消費エネルギーの要の基礎代謝を上げるために筋トレは最適なんです。摂取エネルギーが多い状態だとダイエット効果はなかなか上がってこない。筋トレをするごとに美味しいものを食べていたら、体脂肪は減りません。運動量を増やすことは困難でも摂取エネルギーを減らすことならできますよね。「食事制限だけでも体重は落とせますが、その中身が問題」。エネルギー不足だと、体は体脂肪と筋肉を分解するホルモンを同時に分泌するので両方が減ってしまいます。筋肉は鍛えないと増えないのです。食事制限だけのダイエットをすると筋肉は減っていくばかり。リバウンドしても筋肉は戻らないし、減った筋肉の分だけ体脂肪が増えて体脂肪率は跳ね上がってしまうという悪循環が待っている。「ダイエットの目的は体脂肪を減らすことなので、筋肉量の維持は必須」この「必須!」ということをダイエットを目指すあなたの心にインプットしてくださいね。時間もかからず、必ず効果のあるスクワット法のやり方と、そのさまざまなメリットを写真、イラストでわかりやすく紹介します。無駄に回数をこなす必要がありません。「スポーツ&サイエンス」代表。NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。様々なメディアで運動指導、監修を行う。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。検索:人気ブログランキングポチッとお願いしますね^^便秘改善ランキング健康ダイエットランキングにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村プロフィールMasa趣味は社交ダンスと男の手料理。太目なのでダイエットに奮闘中。多くの女性が便秘に悩んでいますが、男性にも多いんです。ダイエット=便秘解消とも思います。慢性的になった便秘は、努力の甲斐あって、ここのところ好調です。皆さんのお役に立つ記事を投稿してまいります。CodeVibrant.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。