その2みなさんこんにちは。自分は今32歳で一児の父です。そんな自分が5キロ痩せた方法をお話ししたいと思います。前回は筋トレを始めて変化が起きた所までお話ししました。筋肉痛にならなくなったのです。お、ちょっと変わってきたなと喜びを感じ、続けました。そのうち、更に変化が訪れ、最初は腕立て伏せも10回しか出来なかったのが、15回、20回と連続で出来るようになったり、一番苦手だった腹筋も10回も出来なかったのが15回は連続で出来るようになりました。伸び代があったのが、スクワットです。今では90回わりと余裕で連続で出来ます。楽に出来るので、負荷がしっかりかかっていないのだと思い、ネットで仕入れた「膝はつま先よりも出ないように腰だけを落とし、曲げたひざが90度になる所まで下げ、ゆっくり戻る」というフォームが正しく出来ているか嫁に確認してもらいましたが、きれいに出来ているとの事でした。自分は幼稚園から高校までサッカーをやっていたので、この年になっても足の筋肉はあったのかなぁ?と思いました。筋トレは多い時にはほぼ毎日、少なくとも必ず週2回はやるような生活を1年続けました。鏡を見て、腕周りは少し絞れたかな?とは感じましたが、その他の部分はほとんど変わらず、腹周りに至ってはどんどん肉が増えていってしまいました。これでは全然ダメだと思い、回数を全て3倍に増やし、90回ずつやる事にしました。こちらも最初は筋肉痛になりましたが、すぐに体が慣れ、腕と腹周りが少し引き締まった感じがありました。ネットで調べたところ、筋トレをすると体重が増えるとの事でしたが、明らかに筋トレの効果ではない太り方でした。次なる一手を打ちました。Cancel次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。WordPress.。