「ダイエット中のツラ~い便秘を解消する方法3つ」いう記事から。私はずっとダイエット(二年でマイナス14kg)をしていますが、ダイエットが原因で便秘になったかは「?」マーク。昼しっかり食べる」というバランスの取れた健康ダイエットだから。以前から水分はたくさん摂っているつもりですが思えばインスタントコーヒーが多いかと。水分の摂取ということになるとコーヒーには利尿作用があるから好ましくはない。夏は麦茶を飲むようにしています。腸内環境を整えてお通じに良いコントレックス。「硬水が良い」なんていうのは考えてもみなかった。<おすすめしたい冷水>コントレックスという「硬水」を冷やして飲むのがおすすめ。硬水とはミネラルが豊富な水です。マグネシウムやカルシウムが多く溶け込んでいるようです。マグネシウム→便を軟らかくする効果。便秘薬でもありますね。マグネシウムは普段の食事では摂りにくいのですが、コントレックスなら簡単に補給できます。その2:ダイエット中でも食事の量を極端に減らさない今でこそ昼食はがっちり食べていますが、プチ断食とか置き換えダイエットとか結構極端なダイエットをやっていた時期もあります。したやり方では食事をかなり減らしていましたね。昼しっかり食べる」という食事法を取り入れて実践しています。ダイエット初期の頃にレコーディングダイエット式に毎日・毎食の食べた物とその摂取カロリーをノートに書き出していました。することによって食事の改善点を見つけることができます。面倒と思われるかもしれませんが、役立つことなので、10日間くらいでも良いですからやってみると良いですよ。昼食では特に「ご飯」をしっかり食べるようにしています。私のダイエット成功の秘訣の一つは、この昼食をきちんと食べることにあります。昼食をメインに据えて、やや軽めの朝・夕食でバランスを取ります。快便のためには糖質も必要なんです!糖質は主にご飯などの炭水化物から摂りますが、この炭水化物は消化・吸収される糖質と、消化されずに排出される食物繊維からなります。炭水化物を食べる量を減らすと、食物繊維の量も減ってしまい便秘になります。糖質は腸内で発酵しやすく、腸の蠕動運動を促す働きもあります。便秘気味の時は、はちみつや水あめを少量なめるのも良いでしょう。私のようにダイエット&便秘でお悩みの方は多いかと思います。各項目が便秘解消・改善に関係しているので、あなたも見直してみましょうね。3つでしたね!快便のためには「糖質」も必要と心得ましょう糖質も大事な役目を持っていますこれらのことを気を付けて便秘の解消を図ってくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。検索:人気ブログランキングポチッとお願いしますね^^便秘改善ランキング健康ダイエットランキングにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村プロフィールMasa趣味は社交ダンスと男の手料理。太目なのでダイエットに奮闘中。多くの女性が便秘に悩んでいますが、男性にも多いんです。ダイエット=便秘解消とも思います。慢性的になった便秘は、努力の甲斐あって、ここのところ好調です。皆さんのお役に立つ記事を投稿してまいります。CodeVibrant.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。