便秘解消TweetPocketこんにちは。昼間は比較的暖かくて助かりますが、朝晩はさすがに寒いですね。あなたの便秘状況はいかがですか?私はまずまず好調です。便秘の原因のひとつに「むくみ腸」というものがあります。慢性的な便秘を抱えていると、「むくみ腸」の可能性大なんですよ。今日は、そんな「むくみ腸」のお話です。参考になさってくださいね。「むくみ腸」とは一体どんなもの?むくみ腸は主に水分が上手く体から排出できないことから起こることが考えられます。あなたは仕事場や自宅などでずっと同じ姿勢になっていませんか?私は一日パソコンを触っているのでいつも同じ姿勢。いけないと解っているんですけどね。これは老廃物が溜まりやすく、むくみにつながります。腸のぜん動運動が鈍くなる→水分が上手く排出されない→むくみを生み、ぽっこりお腹を作りやすくしてしまいます。食事はきまった時間に食べることを習慣にする。食生活を見直すことで便秘改善の悩みは大きく改善します。摂取すると腸内環境を整えるから、むくみのもとの排出になります。積極的に摂る必要があるのは、「水溶性の食物繊維」です。水溶性食物繊維を含む食べ物は、アボカドや納豆・海藻など。食物繊維の必要摂取量は1日30g。レタスなら8個分ですからそれは無理ですよね。サプリメントで補うのも有効ですよ。「便秘薬がなければ排便できない」という状態になってしまいます。5お腹周りの筋肉を鍛えると良い老廃物を押し出す筋力を高めることになります。スクワットがおすすめですよ。したキッカケからやってみようと思ったのが「ストレッチ」。1分スクワットの動画を探してやってみましたが、いい感じです^^太ももやお腹・股関節周りに「やった感」が残ります。むくみ腸と便秘を改善してぽっこりお腹をスッキリさせましょうね。今日も最後までお読みいただき有難うございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。検索:人気ブログランキングポチッとお願いしますね^^便秘改善ランキング健康ダイエットランキングにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村プロフィールMasa趣味は社交ダンスと男の手料理。太目なのでダイエットに奮闘中。多くの女性が便秘に悩んでいますが、男性にも多いんです。ダイエット=便秘解消とも思います。慢性的になった便秘は、努力の甲斐あって、ここのところ好調です。皆さんのお役に立つ記事を投稿してまいります。CodeVibrant.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。