特化合宿へ行ってきました練習メニューもそうですが、得られることが多くてお値段以上に得られることがありました!頭も身体もフル回転!トレーニングの内容はこんな感じです。到着間近に、ビンディングシューズを忘れて、萎えました。1日目は借りて、2日目はランシューズでライドしました。朝6時起きで向かったものの、6時の時点でアクアライン入り口は既に渋滞。Naviが声を発してくれなくて、高速を行き過ぎた結果、10分遅れで到着。ブリーフィングを済ませてライドです。空気入れたり、ドリンク入れたり、準備で手一杯、ぎりぎり準備完了できて出発。トレーニンググループライドで、要所要所で後ろを待って、合流して進んで行きます。速い人は集合地点から戻って最後尾を見つけたらUターンします。TKに着いていくのがやっとです。ドラフティングなのに、着いていくのがギリギリです。年末の200kmライドの帰りと同じ。後半は山頂付近でちぎられるぐらいになりました。これでも、TKはレースペース以下とのこと。1日目のバイクコースブリックラン。疲れが余り無かったからペース上げたら後半は辛い感じになってしまったので10kmで終わり。疲れた時に、どれだけランで粘れるかを体験するために、走っておけば良かった。普段はリカバリを優先して、疲れているときは無駄に走らないようにしていましたが、ロングは、こーいう疲れた時にどういう走りができるかというトレーニングが必要とのこと。「サンセットブリーズ保田」。宿の名前ともなっているだけ合って、夕日はとても綺麗!これは日没後。夕飯!美女ライダーから、ライドに対するフィードバックでは無く、トライアスリートなのに、色が白すぎるというフィードバックを頂く。朝も早く、お酒も入っているので船を漕いでいる人多数。私は内容が濃すぎて、興奮気味。座学などのメモフォームが最初と最後で同じになるように心がける合宿要点フォーム集中力アップストローク。調整とは?休めることではなく、足りていない部分を補うこと。調整は、1週間前に試合があってもよいくらいで考える。ヒルクライムでも出来るだけ踏まないようにする。踏みすぎると疲労する。FTP以上踏まないとか。個人的なTODO足攣りの経験をトライアンドエラー。同じ状況を作らなくても近い状態を作れば合格と考える。ミネラルの補給は、パラメータが多いので、トライする。水をわざと飲みすぎる、飲まなすぎるとか。足りていないことを補うために、何が足りていないかをかんがえる。離れても、できるだけくっついていくことにより、グループ練習の意味がある。500mlアイアンマンはゴミを捨ててはいけない。第一象限だけ力を入れる。そのなかでも、最初の45度は前、残りの45度は下に力を入れる第四象限の最初の45度は余力で。上支点からの45度で前にかける。チェーンテンション、タイヤの接地面を感じる。2日目のライドとランより実践に近づけるために、終始、ノンドラフティングでがんばる。参加者内で、走力的には、昨日は2番〜4番が僅差でした。その中でも2番だったから、ノンドラで2番を目指す。昨日の1番は9歳年下。最後のスタミナが違った。すね毛はトレーニングの時は剃らない。昨日も今日も昼はコンビニなので、帰りは魚!!うまかった!夜も魚系まとめ同じ目標へ向けた友だちが出来てよかった。情報も色々交換できたし。