2014抗うつ系のサプリ(3):ロディオラ・ロゼア今日は昨日の記事の続編です。その他2つのアダプトゲン・ハーブ)についての記事をアップして下さい。ロディオラ・ロゼアの話をします。うつの中でも治療の難しいトラウマやPTSDにも効くという学術論文もあるほどです。私のうつ症状はトラウマ(PTSD的なもの)に根差している所が大きいので、その私にも改善の効果が(若干とはいえ)明らかにあったのは大きいと思います。チロシンや5HTPでは摂取後一時的に気分が良くなっても、ストレス耐性が上がる事はありませんでしたが、ロディオラ・ロゼアの摂取後は、ストレス耐性が精神的にも肉体的にも上がり、エアロビクスが(生まれて初めて)出来るようになり、気持ちも少しずつ前向きになって、このサイトに(自分の疾患の治療法に関し、自分の勉強も兼ねて)記事を載せ続ける事が出来るようになりました。いう名で呼ばれています。ロディオラ・ロゼアです。上げる事なのだそうです。疲労回復に効果があり、睡眠不足の方、睡眠の質を上げたい方に効果があります。ロディオラの効果を確実に感じるには、早い人で2週間、遅くとも2~3か月だそうで(ハーブ系は通常、サプリであろうとハーブティーであろうと、2~3か月続けて飲まないと効果が表れない場合が多いです)。心身に良い効果をもたらすので、新薬の治験には邪魔ですが、体と心の健康を考えると決して悪い事ではないそうです。それどころかとても良い事だ、と断言する学者さんも増えて来てますので、その記事は近いうちにアップします)。明らかな効果を実感しました。居ますので、摂取のタイミングを自分の疲労パターンなどに合わせ、いろいろ試してみてください。私は念のため、朝とお昼に摂取し、それ以降は摂らないようにしています。含有量が(ロサビンに対して)少なめの物を選んだほうが良いようです。http://www.cbtmag.com/backno/issue009/article02.htmlロディオラにもいろんな種類があり、良質で効果が見込めるものは、ロディオラ・ロゼア。よると、同じロディオラ・ロゼアでも、シベリア産のものに限るそうです(生田先生の御本などによると、旧ソ連のオリンピック選手や宇宙飛行士がロディオラ・ロゼアを使用し、成果があったそうです)。上のビデオや以下の本で説明されていますが、ブランド・メーカーによって、ロディオラ・ロゼアの含有量・抽出法やや添加物などに大きく差がありますので、注意して選びましょう。レビュー高!です)で解りやすく説明されています。科学論文で実証されているそうです)。ロディオラ・ロゼアの働きですが、基本的には単体で(他のサプリやビタミン剤など不要で)働きます。以下のビデオでも詳しく説明していますが、ロディオラ・ロゼアは中枢神経系統に作用し、ホルモンのバランスを恒常的に保つように働きかけます。各ホルモンの急上昇・急降下の繰り返しによる自律神経失調症のような症状を、それぞれのホルモン値の変動量を穏やかにするように働きかけ、ホルモン値のアップダウンを和らげます。このため、ホルモン値が安定するだけでなく、各種ホルモン同士のバランスも変動が少ない状態に保たれるため、体が無理にバランスの変動に付いて行く必要がなくなり、自律神経失調症のような症状、イライラ・ソワソワ、うつ症状、倦怠感も減るのです。上記の英語本の他、シリーズ初回の記事で紹介した生田先生の御本でも短く説明してあります。あちこちに広がっているようですが、抗うつ系のサプリの副作用が強い場合にロディオラ・ロゼアも一緒に摂取すると、ロディオラのホルモンバランス恒常化作用によって、副作用が鎮まる場合が多いそうです。