痛みやしびれが強い時や整骨院などを利用するのが良いですが、自宅でもできることはやはりした方がいいですからね。それも言うておきます!!頸椎ヘルニアでストレッチをしてはいけないタイミング頸椎ヘルニアになったときに、急性期のときはストレッチを行なうのはやめておきましょう。急性期というのは、ヘルニアの症状が出始めた時期で、何をしてもしていなくても痛いです。このときは安静にしていることが一番なので無理に体を動かそうとはしないでください。頸椎ヘルニアでも、急性期には炎症が起こる場合もあります。炎症は単純に関節の中で火事が起こっているようなものなので、アイシングを行う必要があります。首の痛みが強いところに氷でしっかり15分ほどアイシングを行いましょう。お風呂に浸かることができるのであれば、体はしっかり温めていただき、上がった後にまた痛みが強く出るようであればもう一度アイシングを行います。強い痛みが引くまではそれの繰り返しになります。動かせる範囲が出てきたら、先ほどの胡坐のストレッチなどから行なってみましょう。痛みを我慢してでも早くストレッチをすれば早く治る、というものでもありません。痛みは我慢せずに無理にストレッチは行わないようにしましょう。まとめいかがでしたでしょうか。今回は頸椎ヘルニアで痛みやしびれがあるときにおすすめなストレッチについてお話していきました。頸椎ヘルニアのような強い痛みやしびれを伴うものはストレッチをしていいタイミングや、逆にストレッチをしてはいけないタイミングがあります。闇雲に自己流で治そうとしてしまうのではなく、自分には何が必要なのかも確認しましょう。頸椎ヘルニアの原因は姿勢であることから、ストレッチで姿勢を改善しやすくしていくことが重要になります。ヘルニアと診断されてなにも対処方法がなくお困りの場合、ぜひこのストレッチを実践してみて下さい。頸椎ヘルニアは加齢も原因になりますが、それは一要素でしかありません。体が突然若返ることはないですし、ヘルニアになった場所が元通りに復活することもありません。一度ヘルニアとなった状態が何もなかったころのように自然と元通りになることもありません。ケアをして、症状が悪化することを防ぐためにも姿勢には気を付けていきましょう。ひこばえ整骨院頸椎ヘルニアに対する治療ひこばえ整骨院では頸椎ヘルニアの治療を非常に得意としています。悪い部分だけを見るのではなくそれ以外の歩き方や立ち方体の使い方を全て見て一番最適な治療方法を選んで行きます。あなたが頸椎ヘルニアによる痛みやしびれで悩まれているならば是非下記をご覧ください。克也(監修)柔道整復師(国家資格保持者)業界歴16年。18歳の頃から整骨院1筋で西宮市で痛みに悩まれている方のお役に立てる様に日々精進中。産後の歪み、開き、肩こり、腰痛を全てよくしたい!!長時間の仕事で足がむくみ、全身の凝りがきになっていました。外反母趾の原因は靴でしょ。運動すると足に痺れや痛みが出てくる。