時間10:00~11:30基本のステップを中心に大筋郡を大きく動かし、徐々にステップのバリエーションや運動量を上げていきます。各部位の筋力を高め、体幹の強化を計りバランスのとれた身体をつくっていきます。時間14:30~15:20ストレッチをしながら柔軟性を向上させ、身体の深部にあるインナーマッスルを認識し鍛えることで心身のバランスがとれ、疲れにくい身体になり生活の質の向上につなげます。時間15:35~16:25深い呼吸と共に身体を動かすことで関節・筋肉・心をほぐします。身体の柔軟性が向上し、心身がリフレッシュします。時間9:00~9:30毎日体を動かすことで運動する習慣を身につけます。元気に若々しい生活を目指し、自分にあったエクササイズを選べるように日替わりでプログラムを提供します。