看護師のように夜勤が多い仕事の場合は体のリズムが乱れやすく、特に循環器系の病気や高血圧などになりやすいと言われています。女性の場合はこの他に乳ガンの可能性や肌荒れの心配などが出てきます。このような夜間の勤務による体調不良の原因の一つは睡眠のリズムの乱れと言えます。睡眠は多くの病気の予防や治療などでしっかり取るようにと言われるほど、健康にとって重要なものです。ところが夜の勤務の場合には寝る時間や睡眠時間が日によってバラバラになりやすいので十分な睡眠が取りにくく、さらに眠れないことに対するストレスまで生じる可能性があります。睡眠は眠り始めてからの2、3時間が特に大切と言われていますが、この時間にナースコールで呼ばれるなどして、眠りの質が悪くなる可能性もあります。それではこのような眠りの問題はどのようにして解決するべきでしょうか。考えるべきことは少しでも長く睡眠を取るようにすることです。夜勤の前や夜勤の仕事をしている間に短時間(20分以下)の仮眠を取るだけでも健康にはプラスになるでしょう。帰宅後は眠る前に入浴したりホットミルクを飲むなど、良い眠りに入りやすくなるようなことを実践すると良いでしょう。朝の日光を十分に浴びることも夜に眠りやすくなるためには効果的と言えます。女性の場合はさらに夜間の勤務による女性ホルモンの乱れからさまざまな不快な症状が出てくる可能性もあります。その場合は婦人科に相談したりホルモンバランスを良くするサプリメントの摂取を考えることをお勧めします。誰にでもやれそうな対処法が『http://yakin-kenkohigai.net』に紹介してあったのでこちらも参考になるかと思います。pixxels.at。