カミさんの自転車伴走つきのラン。3年前にマラソンを始めたとき以来の出来事である。団地の下から田圃の間を通り抜け、公民館から林、あすみが丘の道路に出て北上、D2手前を左折して田舎道を道なりに進み鯉の釣り堀を右折、大木戸小横を通って団地に帰るコース。途中の急坂の登りではカミさんの自転車を押す。その後、今度は一人で大藪池を4周周回した。1週間前にフルを走った疲れは感じられず、ほぼ回復していることが分かる。走った方が、芯の部分の回復は早まるのではないかと感じられた。遠出部分は距離も分からないのでだらだら走りであるが、大藪池に帰ってからはいつものようにペース走を行った。来週のレースに備えて、まず�`5分ペースを維持することを念頭に置き、最後の周回は�`4分半ペースを意識した。結果的には�`5分というのは結構きついようで3周ともこれを維持できなかったが、最後の1周ではほぼイメージ通りのスパートを行えた。ラスト100メートルでは、例によって思い切り飛ばすことも出来た。これで体調は万全であるというような気になれた。伴走がいると飲み物をもらえたり飴をもらえたりという大きなメリットがあり、また1人で走ることとはちがった楽しさがある。折りを見て、再度挑戦しよう。