キン肉マンの好物も牛丼です。高タンパクなのはもちろん、ビタミンB、鉄分、亜鉛が豊富。脂肪が少ない赤みが良いですね。ステーキ食べると元気が出ます。大根おろしとポン酢で食べれば、脳に直撃する旨み。各種ミネラルやタウリンが多く、特にテストステロンには欠かせない亜鉛が豊富。女性をオイスター・バーに誘ってみては?ホタテタウリンはテストステロン分泌を高めると言われています。ホタテにはそのタウリンがたっぷり。タウリンと言うと、某栄養ドリンクのCMで、「タウリン○○グラム配合!」と謳ってました。日本では医薬品扱いで滋養強壮剤には必ずといってもいいほど入ってます。目にもいいので目薬にも入ってます。卵テストステロンはステロイドホルモンで、コレステロールから作られています。コレステロールが多く含まれているのは卵黄です。昔はコレステロールと言うとあまり良くないイメージがあったかもしれません。今は食品から摂るコレステロールは気にしなくて大丈夫と言われてます。卵黄にはビタミンDが多く含まれています。卵は超スーパーフードです。私は毎朝全卵2個と卵白だけ2個分食べてます。卵黄が余って取っておくけど、結局使い道がなくて捨てる(T_T)アーモンドアーモンドには、ビタミンE、亜鉛、マグネシウムなどが豊富。脂質も多くホルモンの材料にもなります。美味しいから止まらなくなりますが、食べ過ぎには注意。一日ひとつかみくらいにしましょう。アーモンドミルクでもOK。5,517Amazon.co.jpで詳細を見るブロッコリーボディビルダーが好む野菜と言えばブロッコリーです。ボディビルダーが食べるものなら間違いなし。野菜の王様という異名を持つほど栄養価が高い。テストステロンの対極の女性ホルモンを排出してくれる作用もあり。ブロッコリーの新芽である、ブロッコリースプラウトはさらに◎。筋肉づくりとダイエットには最高の野菜!ブロッコリースプラウトを食べてみた!ほうれん草ポパイって何を食べると強くなるか知ってますか?そう、ほうれん草です。ベジタリアンの陰謀という噂もありますが、あながちデタラメでもありません。ほうれん草もブロッコリーに負けず劣らずの栄養素です。一日の食事メニューとまとめ最後に、テストステロンが止まらなくなる一日の食事メニュー例を挙げてみます。朝ごはん→卵焼き昼ごはん→刺身定食やステーキ定食。時間が無い時はマグロ丼とか牛丼おやつ→アーモンド夜ご飯→牡蠣とホタテのお鍋、ブロッコリーとほうれん草のサラダこんな食生活にしたら、テストステロンが溢れ出そうですね。関連記事ラム肉を食べてカルニチンを補給しましょう。オーバー30のトレーニーには必須です。【デカくなりたい人必見】バルクアップしたい時の栄養摂取の5つのカギ体脂肪を増やさないための炭水化物摂取のタイミングとは。筋肉の成長のためには必修科目です。栄養を取りこぼさないように腸内環境を整えよう。サイベーションのBCAAエクステンドはワークアウトドリンクに最適。当サイトにお越しいただきありがとうございます。記事は全部一人で書いてます。初めた時は30代でしたがすでに40代になりました。コンテスト出場経験はありますが、基本趣味トレーニーです。noteを購入してくれると嬉しいです。ベスト10筋トレするなら知っておきたい”神経”のこと。運動生理学講座Vol.3下腹部の筋トレでVライン(エロ筋)を出そう!男の隠れたセクシーアピールが出来るかも。筋線維の構造アクチン・ミオシンから筋収縮のエネルギー源ATPまで。運動生理学講座Vol.2卵はたんぱく質摂取のおすすめ食材!ダイエット中なら白身多めで。ツイートお問い合わせお問い合わせ30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。TOP栄養ギラついていこうぜ。30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。