チアシードってダイエット食品じゃないの?!食べたら大変なことになった。hereBeautyLab.身体の中から綺麗になるためのニュースを一早くお伝えしたいという気持ちの詰まった美容・健康ブログサイトです。ダイエットや健康のニュース、栄養素やオイル、グッズや食品のレビューなどをお伝えしています。フォローするプライバシーお問い合わせホームダイエットチアシードってダイエット食品じゃないの?!食べたら大変なことになった。チアシードスポンサーリンクチアシードって食べるだけで痩せたり、ダイエットに繋がる食品じゃないの?!知らないで食べると逆に悪くなるチアシードのきちんとした食べ方。スポンサーリンク少し前に注目されているスーパーフードのチアシード。ダイエット用として爆買いしていました!ゴマみたいだから何も知らずにそのまま食べたました。先日友人がお泊りに来た時に、私の食べ方を見てびっくりし、んなことを言い始めました。実はチアシードには「副作用がある」って...。チアシードは南米原産の「チア」と呼ばれる植物の種子です。古代マヤアステカ時代から食べられている食材で、その栄養価の高さからアメリカでダイエット健康食材として広まったのち、日本にも上陸しました。チアシードがスーパーフードといわれる理由チアシードは、たんぱく質・必須脂肪酸のオメガ3・食物繊維・鉄分や亜鉛・カルシウム・マグネシウムなど...とても栄養が豊富!また、必須アミノ酸9種類のうち8つが含まれていることも特徴の一つ。高い栄養価があり腹持ちも良いため「スーパーフード」といわれるようになったのです。便秘解消にも効果的として知られるチアシードですが、過剰摂取は便秘を悪化させてしまいます。チアシードを大量に食べると、さらに体内の水分を吸収して膨張。消化器官内で詰まってしまい、便を排出しにくくなってしまうのです。便秘気味になり、お腹にいつもガスが溜まっている状態でした。効果ないし、下っ腹は出てくるしで、もうやめようかと思ってました。調べてみるとチアシードには植物性たんぱく質が豊富に含まれています。たんぱく質は体の基本構造である細胞を構成する栄養素なので、絶対に欠かせません。腎臓に不調がある、病気を抱えているという場合は、たんぱく質を大量に摂取することがかえって負担になることもあるのです。そのため、腎臓がもともと弱い人や腎臓病などを持っているという場合には医師に相談してから食べるようにしてください。suraly私は腎臓は悪くなかったので、タンパク質の取りすぎは大乗かな?でも水に浸してから食べないとダメということは知らなかったので、これからはきちんとした食べ方で付き合っていきたいです。水に戻して毒抜きをしっかり行うチアシードが持っている発芽毒を取り除くためには、水に浸して毒抜きを行うこと。これが最も重要な方法!水に浸しておくだけでアブシジン酸は無毒化できることがわかっています。水分を吸収せず膨張しない種子は取り除けば安心ですよ。チアシードの戻し方ポイント42°C以下の水で戻すチアシードの量に対し、10倍以上の量の水に12時間以上つけておく(チアシード大さじ1に対し150ccの水)戻し方のポイントは、たった2つのみ!高温だと、オメガ3など栄養素や酵素が失われてしまう可能性が高くなるため42°C以下が理想的です。1日の目安摂取量を守るチアシードは食べ過ぎによって体調不良が起こりやすいということを先にお話しましたよね。そこで大切なのが、1日の摂取量を守ることです。目安としては乾燥している状態で10g、大さじ1杯まで。水につけておくと約10〜12倍にも膨らむため、少量でも十分満足できます。症状が現れる可能性があるので注意しましょう。レビューを書きました。激やせ!年末の暴飲暴食をしても痩せる秘策とは?年末の忘年会やクリパ!暴飲暴食の日々が続きますね。...記事を読む痩せるダイエットって何が効果的?昔は平均体重より痩せていたんだけどなぁ。今までスープはあまり飲まなかったのですが、このレシピに出会ってから毎日飲んでます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るこのサイトについてここには、自己紹介やサイトの紹介、あるいはクレジットの類を書くと良いでしょう。