大腿直筋の部分と膝蓋靭帯の部分です。痛くなれば、まずは硬くなった筋肉を緩め、そして炎症を鎮める必要があります。そのランを見直す必要があります。走るのでは無く、歩くことから始めましょう。正しいフォームで歩く。歩くからジョギングに以降して、それからランニングです。「歩く」と「走る」は、重心移動が根本的に違います。歩く場合は必ずどちらの足が地面に接地しています。走る場合は、速くなるほど両足とも接地していない時間が長くなります。それだけ、接地時の下肢への負担が増えるわけです。膝の周りをしっかりと支持してくれるウェアなどを着用することをお勧めします。次回は走り方について...です。スポーツの秋!でしょ。朝起きて外に出るとひんやりとした空気が肌に気持ちよく感じられます。一年中で1番いい季節がやって来ました。人間は秋に1番アクティブに動き始める生き物のようです。神戸でも来月の15日に第5回神戸マラソンがスタートします。昨年度に開催された日本陸連公認のフルマラソンが全国で72レース。そのうち、10月、11月のレースが合わせて27、おおよそ4割近くが秋に集中しています。気温にして17度の環境下...という結果が出ています。雨の日、降水量が増えれば増えるほど、1日の平均歩数は減っていきます。土砂降りの日には、約4000歩。これに対して降水量0の日の平均は7000歩。約75%増しになっています。次回からは、ランニングにまつわる「あれこれ」を書いていきたいと思います。東洋医学での病気の原因のひとつに「内因」があります。七つの感情(七情)があるとされています。この感情が度を越して、過ぎたり、長期にわたって続くと「内因」となって心身の健康を蝕むもととなります。常にポーカーフェイスを心がけましょう。その為には、瞑想をして「心」を鎮めましょう。なんてことは、絶対にあり得ません。正常で当たり前の反応であり、表現法の一つでもあります。悔しいときには大声で叫んだって良いんです。それは、正常で健全な感情の表現...なんですから。それを我慢して溜め込んだり、感じないフリをして誤魔化したり、またいつまでもその感情に囚われてしまうことが「内因」なのです。その場で上手に表現して、パッと忘れてしまえれば「内因」には為りません。「泣く」ストレス解消法だってあるくらいですから...。正常な感情表現か?「内因」か?その違いは何処にあるのでしょうか?それは、「何時(いつ)」にあります。「過去」に生きています。辛いことや悲しかったこと、あんなことやそんなこと。あの時、こうしていれば良かった。それは「今」では無い、「過去」の出来事です。なったらどうしよう?考えただけで不安になる。これから起きるかも(起きないかも)知れないことを先暗示ばかりしてしまう。それは「今」では無い、「未来」に生きています。過去や未来のいわゆる実態の無い感情に囚われ過ぎることで生まれるのです。過去か未来に行ってしまっているわけです。これでは、エネルギー不足で病気になっちゃいますよね。今、ここに生きること。今、ここに、自分自身を生きること。これが、健康で健全に生きるコツ...です。今を生きていますか?30年前の未来。2015年10月22日2015年10月21日、午後4時29分。映画バック.トウ.ザ.フューチャーpart2で、マイケル.J.フォックス演じるマーティ.マクフライがタイムトラベルでやって来た「未来の日付」です。昨日は日本やアメリカ各地で、色々なイベントが開催されたようです。子供が4人もいるなんて想像もつきませんでした。靴ひもが自動的に調整できるスニーカー、ゴミを燃料にして走る「デロリアン」...。その日、その時に合わせて「企画」されたものもありましたが、タッチパネルや腕時計型のスマホなど当時は、想像すらされていなかった「進化」もあります。発明されてはいません。私たち人間はこの30年でどれくらい「進化」を遂げたでしょうか?それこそ「?」です。進化どころか明らかに劣化している感が否めません。30年...どころか、10年一昔前とはよく言ったものです。男性は「8の倍数」で変化する...と言われています。子供から、思春期を経て大人になり、成長し、やがて中年から壮年、老年へと向かうサイクルを誰もが辿っていきます。全ての細胞は、7〜8年でスッカリ入れ替わってしまいます。同じ「私」という人間の中身(細胞)は、7〜8年前とは全く違う「別人」となっている...というわけです。毎日何を食べるか?どんな生活を送るか?どんな考え方で過ごすか?つまり、どう生きるか?を選択することで、7〜8年先の未来を自ら「創造」することは、誰にでも可能性のある話です。未来の為に、「今」を大切に。地元では有名な「越木岩神社」があります。この神社の境内奥には、神社や地名の由来となった周囲40m、高さ10mに達する「甑岩」という大きな磐座が鎮座しています。古代祭祀から続く信仰の場として大切にされてきました。教育機関を設置するということで女子短大に譲渡されました。その敷地内にある3つの磐座をそのままの姿で保存するという条件で...。その約束はずっと護られてきたのですが、その短大が経営難の為に第三者である開発業者に売却され、マンションが建設されるという計画が今年初めに持ち上がりました。3つの磐座を残して完全に更地の状態になっています。業者は全く聞く耳を持たない状態です。4月には、イワクラ学会による署名活動が始まり、その他にもネット上で様々な活動がされています。保存を訴えられています。署名させていただきました。磐座を保存して欲しい...と望んでいるのです。宮司さんのブログから抜粋して記させていただきます。代々村人が守ってきた村社であります。人と環境にやさしいマンションが建設されることを願っています。「戦前までは、芦屋市内にだんじりが8基あったんやで。」と患者さんに教えて戴きました。8基のうち、打出と山芦屋の2基が現存していて、あとは4基を再興し、津知と東芦屋の2基が戦火で失われたまま現在に至る...とのこと。長い歴史があるんですね。明日16日に秋季大祭が催される芦屋神社の主祭神は「天穂日命(あめのほひのみこと)」と言います。大国主神を説得するうちに心服して地上に住み着き、3年間高天原に戻らなかった...とされています。交渉に失敗した上に懐柔されちゃったというわけです。よると、その後息子の天夷烏命と共に平定した...と記されています。平定した後も大国主神の大神殿を築き、自ら祭主となって鎮め今日もご子孫が祭主として出雲大社をお祀りしているということです。平定された側からすればきっと寛大な良いお方だったのでしょう。そんな天穂日命が出雲に向かう為に地上に降臨した「磐座」とされるものが今も六甲山の中腹に現存しています。六甲山カンツリーハウスというレジャー施設内にそのままの形で保存されています。近くには、祭祀跡と思われるストーンサークル状の石もあります。開発に当たって貴重な遺産をキチンと残されたことに敬意を表したいと思います。六甲山にはその他にも、数多くの磐座が存在しています。最近お隣の西宮市でその磐座を巡って一騒動が起こっているのです。今日、10月10日は昔で言えば?「体育の日」。50年前の東京オリンピックの開会式の日に因んで作られた祝日なのですが、いつの頃からか10月の第2月曜日が、その日となっています。連休を増やす目的があっての事なんでしょうが、もともと意味や理由があって設けらた祝祭日は、そのままであった方が良いと思うのですが...?。8月にお盆休みがあって、9月にシルバーウィークで5連休。10月の初めにまたまた3連休。月曜日の休診が多くて、ご迷惑をお掛けし申し訳ありません。秋はお祭りのシーズンでもあります。市内各所で芦屋だんじり祭りが開催されます。正確には、「あしや秋まつり」と呼ぶそうです。三条は5月13・14日の保久良神社のお祭りの日に。近年では秋大祭に最も近い土曜、日曜に開催されるようになっています。何如ともし難いところです。秋大祭にお参りだけでもしておこうかな、と思っています。古代、浪速の津から見て大阪湾の対岸にあたる西宮、神戸方面のことを人々は「むこう」がわと呼んでいました。それに漢字が当てられてむこうに見える山...で六甲山(むこうやま)と表記されるようになったそうです。※同じような理由で、むこうの川で「武庫川」もそうです。大阪側から見て、対岸の海の直ぐ近くから急峻な山並みが続くさまは、いわゆる天然のランドマークとなっていたのでしょう。このランドマークは、太平洋側から紀伊半島を経て大阪湾に吹き込む暖かく湿った南風を受け止める位置にあります。比較的降雨量が多い地域になっています。紀伊半島の山かげになる六甲山の雨量は少なくなっています。地形のおかげもあるわけです。寒暖の差が大きい厳しいものとなっています。乾燥した強く冷たい風となって吹き下ろすことがあります。この現象を「六甲おろし」と呼びます。阪神タイガースの応援歌「阪神タイガースの歌」の冒頭にも出てくるこの「六甲おろし」。甲子園球場で春先から夏場にかけて吹く風、いわゆる「浜風」とは別物です。六甲おろしは、秋から冬に吹く風です。六甲おろしの歌は、夏が終わり秋になり「六甲おろし」が吹き始める時期には、「颯爽と」している、つまり優勝している...という意味です。我が阪神タイガースはどうなっているのか?いずれにしても、棚ぼたじゃあねえ...。六甲山の恩恵を受けて暮らしています。山系に源を発する河川によって形成された合流扇状地に沖積された土砂によって出来上がっているからです。六甲山の「水」と言えます。山に降った雨が長い年月をかけて浸透し、濾過された水が伏流水として地下を流れる多くの地下水脈があって、ミネラル分の多い湧水となっています。日本一の酒造業地帯である灘五郷には欠かせない名水として知られています。六甲の美味しい水...ですね。雨によって崩壊しやすくなっています。芦有道路が封鎖される土砂災害がありました。芦屋川が氾濫し大きな被害が出た昭和13年の阪神大水害を記憶されていて、お話しをして下さる患者さんも居られます。六甲山は全国的にも砂防のえん堤が多い山(約1000個)になっています。脅威でもあり得るのです。した治水とお山の管理といったものが必要不可欠なわけです。先日、六甲山を歩いていて少しだけ気になることがありました。女性の二人連れだなぁ...とか感心することも多いのですが、そんな事ではありません。今年は例年よりも雨の日が多く、この夏も実際の気温以上に蒸し暑ったように思います。その雨水は、六甲のお山にも浸み渡り、たっぷりと木の根や山の土に蓄えられていることでしょう。今年は幸いな事に、今のところ昨年の台風の時のような大規模な土砂災害は起きていません。先日山を歩いた時はちょっと様子が違うように感じました。いつもよりも地面が湿っていて柔らかく感じるのです。「あれっ、こんな所に水が流れてたっけ?」という場所が幾つかありました。爽やかな秋晴れの日も多かったはず...。乾いていても良いのに...。六甲銀座を歩いた翌日、早朝から摩耶山にある「不動の滝」という滝場に出かけました。ここも、いつもより水の勢いが強く、しっかりと踏ん張っていないと立って居られないぐらいでした。この夏、お山には想像以上の水が蓄えられていたのかもしれません。六甲山は石の銀行と呼ばれるほど花崗岩(御影石)が多いお山です。風化が進むと非常にもろく崩れやすくなります。いわゆる「真砂土」と呼ばれる状態です。そんな細かい真砂を通った水は、幾重にも濾過されて「六甲の美味しい水」になるわけですが、その水がお山の許容量を超えて蓄えられてしまうと、どうなってしまうのか?しばらくは秋晴れの良いお天気が続く...という予報が出ています。このまま何事も無く、秋から冬へと季節が移っていってくれることを願います。年末年始のお知らせお盆休みのお知らせ幸福の花が咲いたよ。