寒そうなので、長袖Tシャツにロングスパッツで家を出たら、いきなり雨だった。道路の濡れ具合を見ると、降り始めたばかりのようである。一瞬どうしようかと思ったが、そのまま出かけた。結局この雨は、池1周が終わる頃には上がり、曇り状態になった。雨が降り出した1周目は、池の周りに誰もいない。いうことは、この雨は、人を寄せ付けない程もっと前から降っていたのかも知れないなどと思った。1周の間、誰にも会わないと言うのは、ほとんど記憶にない。雨が上がってきた2周目にはすぐに人が出始め、その後は、どんどん人が出て来た。雨上がりを待っていたかのように。パルスグラフの調子が良くなく、2周目までの脈データはなし。センサーブロックの取り付け接点の接触不良のようである。前のパルスグラフの時も同じようなことがあったが、これはパルスグラフの設計ミスのように思われてならない。ディスプレイ上の脈データがおかしいので気づいてセンサーブロックの取り付け部分を押しつけたり、付けなおしたりして、ようやく正常になった次第。今日は体調が良く、いくらでも走れるような感じだったので、どんどんペースを上げていったところ、何となくビルドアップのような感じの練習になった。3周目がキロ4分45秒ペース、4周目がキロ4分30秒ペースというのは、自分にしてみると相当良いペースである。こんな感じで練習を続けられたら、スピード練習としても、結構充実出来るかもしれないなどと、少しうれしくなった。10キロレースの最高ペースがキロ4分29秒だから、これを練習でも再現することと、更に部分的にキロ4分15秒程度でつなぐようなことができると良いのに、などと夢を描く。天気予報に反して空が暗く、寒そうな感じだったため、長袖Tシャツにロングスパッツ、おまけに上はウィンドブレーカーを着用しての走りとなった。走り始めてみると予想外に気温が高く、暖かい。最後は暑いという状況だった。1周目は、ジョグで入ったが、何となく体が不自然な感じで気持ちよくない。2周目の途中から体が温まったからか、違和感がなくなった。体が一丸となって、火の玉をイメージするような充実感とまとまりを感じる。手の先も足の先も、指も、体の全部に一体感がある。自然とスピードが上がる。1周目と比較して40秒のアップ。ランは1週間ぶりであるため、体は鈍っているようで、3周目は顎が出そうなのでジョグでつなぎ、ラスト勝負とした。ラストも池奥の1キロ弱地点からレースペースとし、中学校階段下までつなぎ、その後ジョグ、最後のスパートは気持ちよく流した。ラスト周回はキロ5分を切っていたので、まあまあという感じである。長袖Tシャツにロングスパッツ、更にウィンドブレーカーというのは、やはり暑い。暑いと途端にダメージが大きくなる。4周目あたりから小雨が降り出した。今日までは良い天気の筈だったのにと思う。雨はランにはほとんど関係がない。汗でぐっしょりになるのだし。来週は、関東ロードレースである。中村岩ちゃんの調子が良いというのが逸見さんの報告であるが、さて、どうなることやら。明日は、ニューヨーク組の写真交換会である。セントラル千葉は、本当に久しぶりである。今日は水曜日なので、ポートスクェアはダメだと最初に意識したので、休業中に行くミスをしないで済んだ。ポートスクェアも独特の活気があるが、千葉も久しぶりに来てみると、結構な活気がある。若干こぢんまりした感じがするが、エアロビなども元気いっぱいだ。子供と一緒に帰ろうと、時間制限して開始した。最初の1キロを時速10キロ、次の2キロを時速12キロ、次の1キロを時速10キロと落とし、次の1キロを時速12キロ。その後は、何故か体がだるく、適当に流しながら上げたり下げたりした。10キロまでの予定だったが、約束の時間に間に合いそうもないので9キロで切り上げることとし、最後の1キロの前半を時速15キロでスパート、その後ジョグにして終了した。時間のことばかり気になっていたので、風呂はなし。シャワーだけで上がった。