P⇒プロテイン決してAVを何度も観たという意味ではない体重は土曜日計測するものとするまず、注目すべきは体重。あれだけ走っても、うんともすんとも言わなかった体重が、食生活を改善しただけで、1週間で2kgダウン。タイムが伸びつつ体重が落ちているという事は、筋肉ではなくて脂肪が燃焼されている証拠。いう好きなの取る形式の定食屋によく行った。健康の為だから、お金は気にしてないけど、やっぱ高いよね。上の画像は、東海・近畿にチェーン店を出してる「めしや」の画像だけど、これで900円くらいだったかな。22:30を超えると半額になる店舗が多いので、閉店前に連チャンした時などは狙い目w揚げ物やラーメン、うどんは、今日かつやいくまで一切食べてない。食にそこまでこだわりがないので、全然苦痛じゃない。ランニングって、朝派と夜派に別れるんだけど、それぞれメリットデメリットあったり、生活環境によって合う合わないあるんだけど、ZEROは完全に夜派。両派に共通して言えるのは「食後、3時間以上経ってから走る事」これ結構重要。朝派はご飯食べる前に走らなくてはいけない。いう意味では、月曜は食後3時間ぎりぎりだったので、まだ消化されてなかったみたい。満腹感あって、体が戸惑ってるのがわかる。一言で言うと「おえっぷ」という感じだ。個人的ボーダーラインを食後4~5時間に上げよう...なかなかタイム上がらないものの、それでも復帰後の記録を更新できたので、手応えを感じた。その手応えが具現化したのが火曜日。今度はしっかり消化したのを確認し、その上クッソ寒くなった事もあって、さらにタイムを1分以上更新。走ってて、風を感じるようになった。イメージではこんな感じ。いや、でも周りから見たらまだデブがドタバタ走ってるだけなんだろう。挑戦ははじまったばかりなので、慌てる事はない。刻んでいこうではないか。21:25分[Edit][Res]>けけけさんツンかデレかハッキリしてください!w事前のストレッチよりも事後のクールダウンのが大事という不思議。21:30分[Edit][Res]運動をするダイエットが成功しない理由は運動してるから食べていいやと油断するところにある。ちなみ体重一キロは約7000キロカロリーです。三十代の基礎代謝は一日1500。1ヶ月で45,000カロリーは自動的に消費されるので1ヶ月の摂取カロリーを38,000にすれば一キロ痩せます。二ヶ月で一キロ痩せるくらいがちょうどいいのではと個人的に思いますけどね。すればトンカツくらい余裕ですよ。ブログに取り上げてもええんやで。12:10分[Edit][Res]>ライズさんアドバイスありがとうございます!豆知識て...w例の本の感想の時に書いたのですが、たしかに走った後の爽快感、充実感で「自分にご褒美♪」って感じでアイスクリームとか食べてますもんね。ライズさんの仰る通り、摂取が消費を下回れば自然と痩せていく計算になるのですが、コトはそんな単純ではないようです。同じ摂取カロリーであっても、お好み焼きにごはん...等、高血糖なものを摂ってると、その反動でコントロールが難しくなるし(ダイエットに対しストレスがたまり、ひいてはリバウンドする)さらに脂肪が燃焼しにくい体になるそうです。量だけでなく、質にも気を使う...ということですね。「バランスのよい食事と、適度な運動を」...となるのですね。運動はたまに15分歩く...程度でもよく、走る必要は全くないようですがw巷でよくきく「○○だけダイエット」なんてのは継続して聞くことはないので、全てまゆつばモノなんでしょうね。*・ω・)ノ色んな野菜を使うとそれたけで満足っすよ。野菜を切ってレンチンだけの温野菜をオススメします。カボチャに玉ねぎ、ブロッコリーにアスパラとかパプリカとかいれるとおしゃれ感あり。味付けは塩コショウとオリーブオイルだけで旨いっす!!ポン酢に胡麻油とかも旨いっす。17:19分[Edit][Res]>ライズさん料理凄いですね!ZEROは最近りんご剥けるようになりましたw野菜は積極的に摂ってますが、自分で買いにいくとなると、一人分で売ってないので、無駄になりそうなんです。あ、胡麻油とオリーブオイルは健康的と聞きました!(買いました)日持ちしそうな野菜を買いに行こうかなー。非公開コメント投稿可能です。入ってる現金や株、為替の時価総額の合計です。サラリーマンが株式投資でセミリタイアを目指してみました。BeigeHeart.。