勉強法ツイート中学生からの相談で一番多いのが、「やる気が出ない」「モチベーションが上がらない」というものです。合格者の体験談を読んだり、感動的な映画を観た後などは一時的にモチベーションが上がるけど、普段の生活に戻るとすぐにモチベーションが下がってしまう。いう声をよく聞きます。今回は「勉強の目標を正しく立てて、モチベーションを上げる方法とは?」をお伝えさせていただきます。目標を達成させるための工夫をするモチベーションが下がる理由そもそもモチベーションという言葉は、「やる気」とか「テンション」などとごちゃごちゃに使われがちですが、本来は、「行動を促すきっかけ・原動力」という意味です。分かりやすく言えば、「火薬」みたいなものですね(笑)モチベーションが下がる=火薬がなくなる、ということで、これではなかなか火はつきません。行動(勉強)する気が起きなくなるのは、この火薬の量が少なくなるので、爆発力がなくなるからなんです。モチベーションが下がるのでしょう?その答えは、「強い目標」を自分で持っていないからです。行動せずにはいられません(笑)ちょっとだるい日も、勉強したくないなーという日も、とりあえず何問かは進めますよね?さらに言うと、「これを5日以内に全部解いたら、スマホを買ってあげるよ」と、より具体的に言われたら、最低でも1日200問は解こうと思いますよね?「スマホをゲットするために計算問題を1000問解く」という目標を持つことが、強力な火薬になり、行動を促すのです。やって勉強の目標を立ててばいいのでしょうか?「目標」の意味を理解しよう目標を立てる前に、「目標」という言葉の意味を理解しましょう。実は、これがあやふやなために、正しい目標になっていない場合がほとんどなのです。目標とは?目標というのは、例えて言えば「ゴールまでのチェックポイント」です。マラソン中継を観ていると、選手たちが「5km地点」「10km地点」を通過するたびに、腕時計でタイムをチェックしていますよね?こういうペースでいけば、望み通りのタイムでゴールできるよ、というペースをあらかじめ決めていて、それと照らしあわせているのです。選手たちは、あらかじめ決めた5kmごとのタイムを「目標」に進んでいくのです。目標って「ゴール」に確実に到達するために、行動すべきことを細分化したものなのです。目標は、到達したい「ゴール」のためにあるのです。・・・ということは、目標の先にある「ゴール」をまず描く必要があります。どんなゴールを達成したくて目標を立てる?たいていの中学生は、テスト前に計画表を配られて、「目標」の欄に「5教科で420点」などという数値をなんとなく書いて提出していると思います。本来は、「5教科で420点」というのが達成したいゴールならば、そのためにどういうチェックポイントを設ければいいか?が「目標」なわけです。「5教科で420点」というゴールに到達するために、「毎日30問、ドリルを解く」「テスト2週間前から、毎朝30分英単語を覚える」などの目標を作る必要があるのです。これらを踏まえて、目標を立ててみましょう。ゴールは感情を入れていいモチベーションは「目標がある・なし」で変わってくる、とお伝えしましたが、目標の先にある「ゴール」がどれだけ強烈か?が、常にモチベーションを高く保つポイントです。強烈で、生々しい方が、強力な火薬になるのです。先ほどの例で言えば「5教科で420点取る」よりも、「5教科で420点取って、いつもオレのことをバカにしている担任の先生を見返してやる!」の方が、パワーは強大です(笑)火薬、爆発しまくりですねw「ゴールは感情を入れて。目標は冷静に」がポイントです。目標は自分でコントロールできるもの先ほどもお伝えしたように、目標というのはゴールに確実にたどり着くまでのチェックポイントです。このチェックポイントが「毎日がんばる」「集中してがんばる」などのような、抽象的なもの・あいまいなものだったらどうでしょうか?(笑)マラソンの5km地点での目標が「がんばる」だったらどうでしょう?(笑)今のペースで走って、ゴールが本当に達成できるかどうか、さっぱり分かりませんよね?目標は具体的な数字である必要があるのです。言うと、目標は「自分でコントロールできるもの」である必要があります。自分の頑張り次第でクリアできる、というものを目標にするのです。「今度のテストで5位以内に入る」というのは、目標には適していません。5位以内、というのは自分でコントロールできないからです。この場合なら、「5位以内」というゴールのために、「毎日勉強時間を3時間確保する」「5教科の過去問を最低3回は解く」という、具体的で自分でコントロールできる目標が必要なのです。目標は少し頑張ればクリアできそうなもの目標を立てるときに大切なのは、目標の数値が「絵に描いた餅」になっていないか?ということです。目標を立てるときは、気分が高揚している時が多いので、あまりにも非現実的な数値を作りがちです。できれば、「少し頑張ればクリアできそうなもの」が望ましいです。これは少し感覚的な話になるのですが、目標の数値を見たときに「よっしゃ!やってやろう!」というパワーがもらえるかどうか?を基準にするのがオススメです。「毎日1時間10分」だと、低すぎてパワーは出てきません。これは自分の感覚を信じて欲しいのですが、パッと見たときに「よっしゃ!やったるで!」という数値があるはずです。それを目標にしてみましょう。目標はゴールを確実に達成させるために必要なチェックポイントなので、1つだけでなくても大丈夫です。あまりに多すぎても力が出ないので、1つ2つくらいがいいでしょう。目標を達成させるための工夫をする達成したいゴール、そしてそのための目標を作ったら、あとはやるだけなのですが、火薬が弱くならない工夫(モチベーションが下がらない工夫)をあらかじめしておくと、目標を達成しやすくなります。・公言する・ゴールと目標を紙に書き出して貼る・やる気が出る言葉を添える・達成した時のご褒美を用意しておく・目標を友だちと共有する・カレンダーに記録するなどです。ゴールが的確に決められていて、目標が丁度いい強度で建てられていれば、モチベーションが下がることはありません。「ゴール」はある程度、期間が長いものだと思うので、自分のモチベーションが上がったままの状態になれるように、あらかじめ、工夫をしておきましょう。「少しの仮眠で勉強の集中力を高め、勉強の効率を上げる方法」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。メソッド」「勉強のマインドセット」などをシェアする無料メルマガ。【登録特典1】「子どもの成長を阻む、こんなこと」(動画7本)【登録特典2】「集中力が自然に身につく方法」(動画3本)プレゼント中!↓無料プレゼントはこちらから↓こちらをクリックして無料プレゼントを受け取る自己紹介1974年生まれ。塾業界にて19年間、延べ1,900人の小・中学生の指導をする。現場で、さまざまな子ども・保護者と接する中で単に勉強を教えるだけではなく、子ども自身の「セルフイメージ」を高める重要性に気づく。現在は、『自分で決める力・自分で進む力』をつけるブレイクスルー学習コーチとして活動中。