始めの1週間で硬く縮こまった深層の筋肉をほぐし、次の1週間でお腹の表面を覆う表層の筋肉を引き締める、この2ステップで効率よくぺたんこ腹になることがわかりました。今回は最初の1週間に行いたい下腹部の土台を整えるヨガトレを紹介します。体幹の筋肉をほぐしながら下腹の土台を整える1週目はぽっこり下腹の深層部に隠れた、硬く動かなくなったインナーの筋肉に働きかけて、筋肉の土台を整える。力任せに伸ばしたりひねったりすると、ケガの原因になるので無理は禁物。慌てず、呼吸を止めず、心地よさを感じる範囲でじわじわポーズを味わおう。【1日目】三日月のポーズまずは脇の下をほぐして背すじを伸ばす三日月のポーズから。姿勢が悪いのもぽっこり腹になる原因の1つ。脂肪が押しつぶされている脇腹を伸ばそう。5回くり返す記事の全文を見る⇒(日経ウーマンオンライン)日経ウーマンオンライン学びのアンテナおすすめ「本気でプログラミング・スキルを習得させること」を追求した“Webスキルのパーソナルジム”【WebCamp】プログラミング学習において、「継続」は大事な要素の一つです。予備試験や司法書士試験などの難関試験ではゼミや予備校を活用して勉強をする方の割合が...小学校のプログラミングが必修になるって本当?ヒューマンキッズサイエンス「ロボット教室」2020年から小学校でプログラミング教育が必修になります。