野子これからどんどん寒くなり、お風呂の恋しい季節に。普段何気なく入っているお風呂ですが、入る時間や方法を知れば疲れをとったり、冷えを改善したりと気軽に体のケアができる場所でもあるんです。インストラクターの資格を持つ石川泰弘さんにお話を伺いました。年齢を重ねると血行機能や循環機能が低下し、自律神経のバランスが不安定になるなど、複数の要因が重なって血流量や代謝が低下。そのため疲れが取れず「なんとなく調子が悪い=未病」という状態に。いった不調を改善するのに手軽で、かつ効果的なのが入浴なのです。体内の老廃物を押し流し、疲れが取れる体を温めると疲れが取れるのは本当。温熱作用により皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり、血流が良くなります。これにより体内の老廃物や疲労物質を押し流し、コリがほぐれたり、疲れが取れるなどの効果が。自律神経が整い、内臓の働きが良くなる入浴には自律神経をコントロールする効果もあり、内臓の働きを良くすることも。水圧によって血の循環が促されたり、お湯に浸かることで浮力が働き、筋肉や関節のストレスが解放されてリラックスします。39°Cくらいのぬるめのお風呂+入浴剤で未病を防ぐ!熱いお風呂に入るよりも、39度くらいのぬるめのお風呂に入る方が冷めにくく、また副交感神経が優位になってリラックスすることができます。温浴効果を高めるのに生薬の力を借りるのも有効。体を温めるショウキョウやチンピ、血行促進を助けるトウキなどが代表的。入浴剤を入れたぬるめのお風呂に10分入浴、これが未病を防ぐセルフメディケーションタイムに!眠れない...は未病のもと。良い眠りのためには体温の低下が必要なのですが、手足が冷たいままだと熱の放出がうまく行かず、寝付けなくなるのです。これに効果的なのが就寝前の入浴。だいたい就寝1時間ぐらい前にお風呂から出ると体温の低下がうまくいき、深い眠りに入りやすく、翌日には疲れが取れて目覚めも良くなります。眠りが浅い、体調がイマイチすぐれない、手足が冷える。野子/フリーエディター・ライター。インタビューなどをこなす。インタビューなどをこなす。前の記事を見る次の記事を見るこの記事をクリップ4clipsこの連載をフォローclose会員になるとクリップ機能を使って自分だけのリストが作れます!好きな記事やコーディネートをクリップよく見るブログや連載の更新情報をお知らせあなただけのミモレが作れます会員登録をされている方は、こちら!登録されていない方は、こちら!マイページのご利用方法は、こちら!閉じるCommentコメントミモレに会員登録いただくと、コメントを投稿できます。直子4凛として聡明なマニッシュ...新年を祝う一般参賀はエレガントなブルーのドレスで清々しさを美しい髪への正しい認識。