そのうち、限界までやること自体が習慣化されていきます。脚を引き締めたいならスクワット1回。腕立て伏せ1回でもいいですね。筋トレという不自然を、自分の生活の中であって当たり前、なんなら無いと不自然というレベルに持っていくことが重要なんです。最初の1ヶ月はただひたすら習慣化に集中しました。2週間経ったくらいから何やら物足りなくなって、気が向いた時だけプッシュアップバー(腕立て伏せ用の器具、1000円くらい)を追加したり、スクワットしてみたり。なんと懸垂10回は楽にこなせるようになりました!!使う筋肉が違うので、順手で10回した直後に逆手で10回やってます。自分の変化にびっくり!さらに写真を載せるのが恥ずかしいのですが、大胸筋も明らかに大きくなってきました。あんなしょぼい内容の筋トレなのに...そしてそして!なんと体脂肪率まで下がってきているじゃないですか!!まぁこれはダイエットと並行しているからってのも大きいですが、うっすらと腹筋のラインも見えてきました。www.kou-hi000.com毎日鏡を見るのが楽しいです!以前腹筋ローラーを紹介しましたが、あれなんか特にこの筋トレ習慣にぴったりなんじゃないですか?だって2回とかでじゅうぶんお腹に効きますもん。騙されたと思ってやってみて下さい。最近は筋トレをなんでもいいので「無理」ってなるまでやってます。筋トレは毎日やっちゃダメってよく言いますけど、普通に筋肉付きますから。筋肉痛にならない程度でも、です。5.まとめ短いですが今日のまとめです。今日から何かを1回、始めてみようもどかしくなってきたら回数を増やしてみてね以上です!!追い込むとこまで習慣化できたら今度は食事で効果アップです!実際僕が試して効果があったものをまた紹介したいと思います。停滞期?いやいや計画通りです。2018年ダイエット計画も早1か月半。やっちまった...ダイエット14日目です。