就寝前の「ブルブル体操」で疲れ解消!しっかり働いたり、遊んだ日の夜は、ベッドの上で「ブルブル体操」を。仰向けに寝たら、床と直角になるように腕と太ももを立てます。次に、腕とひざから下をブルブルと揺らすだけ。太ももや二の腕などの肉の揺れを意識しながらやりましょう。させることで筋肉を弛緩して、疲労感がとれ、むくみにも効果的です。今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。小鳥のさえずりには癒しの効果があります。花粉でくしゃみや鼻水が出る理由とは妊娠前に読んで欲しい。