こころの健康(うつ予防)|盛岡市公式ホームページ当ホームページではjavascriptを使用しています。javascriptの使用を有効にしなければ、一部の機能が正確に動作しない恐れがあります。お手数ですがjavascriptの使用を有効にしてください。エンターキーを押すと、ナビゲーション部分をスキップし本文へ移動します。こころの健康(うつ予防)ここから本文です。こころが疲れていませんか?日常的なストレスからくる不安やゆううつな気分は誰しもが経験することですが,こうした心の状態が長い間続き,回復せずに日常生活に支障をきたしてしまう病気が「うつ病」です。うつ病は誰にでもかかる可能性のある病気です。近年増えている自殺の原因の一つでもあるうつ病を早期に発見し,治療につなげることが,自殺を防ぐことに結びつきます。こころの健康状態をチェックまずは自分のこころの健康状態をチェック次の5つのチェックのうち,2つ以上があてはまり,かつその状態が2週間以上続いて生活に支障が出ている場合,うつの可能性があります。毎日の生活に充実感がない。これまで楽しんでやれたことが楽しくなくなった。以前には楽にできていたことが今ではおっくうに感じられる。自分が役に立つ人間だと思えない。わけもなく疲れたように感じる。あり,気持ちが落ち込んでいるとき本人が気づいていない場合でも,家族や友人など周りの人たちが気づいたら,相談や受診を勧めましょう。周りが気づくサイン以前と比べて表情が暗く,元気がない体調不良の訴え(倦怠感など)が多くなる仕事や家事の能率が低下し,ミスが増える周囲との交流を避けるようになる遅刻,早退,欠勤(欠席)が多くなる飲酒量が増えるなどこころの健康を保つためにこころが病気にならないように日ごろから次のことを心がけましょう.。生活リズムを持ち,睡眠や休養の時間を充分取りましょう。一日1回は笑ったり,ほっとできる時間を持ちましょう。充実した生活が送れるよう,趣味を持ったり,地域活動への参加を心がけましょう。早期に気づき相談・治療のすすめ休養が一番の薬です。きっかけとなったストレスから離れて休養をとることが大切です。うつ病の症状に気づき,こころの相談窓口の活用やかかりつけ医に相談しましょう。関連情報こころの健康(不眠対策)こころの相談窓口一覧よりよいウェブサイトにするために,このページにどのような問題点があったかをお聞かせください。ファクス:019-622-6211各庁舎や各支所などの閉庁日は,土曜・日曜日と祝日,年末年始です。