「つちふまず」ペットボトルの底にあり!!ペットボトルの底はくぼんでいますね。あのへこみはデザイン的な理由や量を多く見せているわけではありません。ペットボトルを衝撃から守る、まさに「つちふまず」の役割を果たしています。「骨密度」お日様浴びてD効果!骨密度を増すためにはカルシウムを摂ることも大切ですがカルシウムの吸収を助けるためにはビタミンDとその働きを高める太陽の光も必要です。「認知症」歩いて脳もよみがえる!100歳の双子「きんさん・ぎんさん」のきんさんぎんさんは自分の足で歩いていましたが、きんさんは車イスだったそうです。足の筋肉を鍛えることで車イズ降りて歩けるようになったきんさんなんと!それまでの認知症状が解消されたのです。軽度認知症なら歩くことで解消することもあるんですね。「スキスキエクサ」で口角上げる!「スキスキエクササイズ」は口輪筋を鍛えセロトニンを出すエクササイズです。ほうれい線を薄くする効果もありますよ。呼吸数、実は寿命を決めている!寿命と呼吸数は相関関係があることがわかっています。呼吸が浅いと、身体中に酸素を届けるために呼吸回数を増やさなければなりません。深呼吸を心がけしっかり酸素を取り込みましょう。夜は副交感神経優位でリラックスという本来の自律神経のリズムに逆らった生活を送り自律神経のバランスを崩しがちです。できることから日常生活の見直しをしていきましょう。薬で病気は治らない!抗生剤のように病原菌を退治してくれる薬もありますが生活習慣病において薬は出ている症状を抑えてくれますがその疾患を治してくれるわけではありません辛い症状を抑えることも大切ですが対処的に抑えていることを忘れないでくださいね■2018年3月23日ウォーキング!セロトニンも活性化!歩くことで、「セロトニン」の働きが活発になることがわかっています。セロトニンは幸せホルモンといわれています。リズムよく楽しく歩くとセロトニンもたくさんでますよ!■2018年3月24日ウォーキング!頭痛・肩コリさようなら!私自身がネコ背を直し、正しい歩き方をすることで30年間苦しめられていた頭痛・肩コリから解放されました。「マイオカイン」筋肉動かしメタボも解消!「マイオカイン」は筋肉から出る成長ホルモンのひとつです。血圧・血糖・コレステロールの安定化、脳の活性化を促すことがわかっています。「骨粗しょう症」骨を刺激し密度をアップ!骨密度を上げるためには骨に刺激を与えることが一番です。歩く時かかとで着地をすることを意識しましょう。骨に刺激が伝わり骨密度もアップしますよ。いわれているサーチュインこの遺伝子はカロリー制限することでそのスイッチがONになることがわかっています。自分の健康は自分で作る自分の状態を一番わかっているのは自分自身です。健やかな心身はご自身にしか作ることはできません。ご自身の力を信じましょう■2018年3月29日ウォーキング!自律神経整え、腸も快調!!腸は副交感神経が優位になると活発になる臓器です。副交感神経はリラックスしているときに優位になります。リズムに乗って楽しくウォーキングすることで副交感神経を優位にして腸も快調にすることができます。豆の木のツルを巻いて肩こり解消!肩甲骨周りの筋肉をほぐすベジタサイズが「豆の木エクササイズ」です。褐色脂肪細胞が刺激されて代謝が上がり、上半身の筋肉もほぐれ血流も良くなり肩こりや頭痛の解消にも効果的です。■2018年3月31日300歩!正しく歩けば人生変わる!300歩正しい歩き方ができるようになったら、歩くことが楽しくなってきます。500歩、1000歩、3000歩と延ばしていければきっとあなたの人生は変わります。プレゼントしています。言葉のくすり箱PREVちゃんと知っておきたい薬の事。「ジェネリック医薬品」ってどんなもの?基本編NEXTちゃんと知っておきたい薬の事。