nishisawakoいつも「Atlya」を読んでいただき、ありがとうございます。nishisawako単に仕事と子育てのバランスがどう...という話ではなく、命の尊さを説かれている大葉先生。こんなに印象が変わる!!シンプル習慣!新年度、自信を持って商談に向かう前にやっておきたい3つのこと今回の「ワタシかいたいしんしょ」は自信を持って商談に向かう前にやっておきたい3つのことをテーマにお伝えします。春めいてきた今日このごろ・・・もう少ししたら新年度に向けワードローブも明るくなって気持ちもウキウキしてきそうです!『ワタシかいたいしんしょ』とは、皆さんが自分自身をクリエイトしていく[ワタシクリエイトしていく]ためにとても重要な心と身体を健康に保つ為のメンテナンスを色々ご紹介していき、自分に合った「自分の現在地を知る」方法を見つけてもらうためのコンテンツです。商談やプレゼン、準備は万全だけど、もうひとつ良い印象を、残したい。伝えたいことをしっかり伝えたい!人に伝えなければいけないとき、何を気を付けたらいいのか、中々漠然としていてわからない。そんな時、人に会う前にやっておくとこんなに印象が変わる魔法のようなシンプルエクササイズを今回はご提案します。新年度に向けて商談にフォーカスをあて、3回に分けてお届けします。これを習慣にしてください。いえ、きっと、胸のあたりですよね。これは、心に関する慣用句です。胸を開いてほしいのです身体のお話をすると、肋骨回りやみぞおちが固まっていると呼吸が浅くなります。結果として声も細く、肩が前に出てきて胸が閉じ、猫背になりうつむき加減になってしまいます。これではやる気とは裏腹に印象が弱くなってしまいますね。胸を開く「胸」とはどこのことなのか、知識を入れて、意識が持てるようにしましょう。横は肩から肩まで、縦は鎖骨の真ん中からみぞおちまでです。上ですよね?イメージが出来たら、15秒で出来る簡単エクササイズです。エクササイズ紹介1鎖骨を長く保ちます。2肋骨が横に広がるように脇の下に鼻から吸って呼吸を入れます。口からため息をつくように、ほ〜〜っと吐き、肋骨を緩めます。3肋骨が縦に広がるように胸の真ん中と裏側(肩甲骨と肩甲骨の間)に鼻から吸って呼吸を入れます。口からため息をつくように、ほ〜〜っと吐き、肋骨を緩めます。1〜3を同時に広げなから深呼吸してみましょう。気持ち良いと感じる範囲で繰り返します。姿勢や声にも良い影響が出てきます。胸から自分のエネルギーが相手に伝わっているイメージでたち振る舞ってください。いつでもどこでも出来る簡単エクササイズ。これを習慣にしてみてくださいね。今回は、自信を持って商談に向かう前にやっておきたい3つのことの第1回目です。して頂いたのはジャイロをはじめて3ヶ月目の中村桃子さんです!今回開催するアトリアイベントの実行委員でもあります。カラダの事を大切に、パワフルにかけまわるワーキングウーマンです。レポートワタシかいたいしんしょ,2013-12-05ルナ&マーズ・ナイト月と今注目の火星にまつわるエトセトラ今回の「ワタシかいたいしんしょ」は宇宙!?からワタシを知る?マクロな視点からミクロな視点へどう繫げていくか。2004年~2006年、JAXA非常勤専門職。2003年から宇宙ビジネスコンサルタントとして宇宙商業化を目指し、欧米の宇宙企業のプロジェクトや商業スペースポートの取り組みにも参画。おける宇宙観光や宇宙ビジネスクラス、宇宙テーマパーク・科学館・宇宙イベントのアドバイザーなど。宇宙ビジネス関連記事やペーパー多数、著書に「来週、宇宙に行ってきます」など。宇宙開発やビジネスはここまで進んでいる今までは、宇宙⇒国の予算で研究するものでしたが、宇宙を民間企業が研究し、さらに商業化へ進んでいく時代になってきているそうです。宇宙旅行の為の服や小物は勿論のこと、それに対するビジネス、さらにはビジネスの為の教育が必要になってくることが予想されるとのこと。考えてみると、宇宙でも「LIFE」生活なのですよね。ある決算会社が、宇宙での会計システムを開発されているとか、イメージ写真を見て、皆納得!テクノロジー派とスピリチュアル派アトリアで、このテーマを取り上げるとはおもってもいませんでした。月のこと=バイオリズム、新月のお願い事、ホロスコープなど女性にとって、なじみ深い宇宙的な考え方等についてはアトリアの読者にはとっても身近で、テクノロジーから見た宇宙は遠い存在ですが、今回の企画で、両者が、実は隣り合わせになれるとわかり、企画の幅もひろまるなぁとうれしく思いました!大貫美鈴さんにも定例化したいね!と言ってもらうことができました。小さな視点になりがちな女性。大きな視点を持って、ワタシクリエイトに挑めたら、もっと流れに心地よく乗れるのかもしれません!宇宙に目を向けることで、宇宙からミクロとマクロの大事さを学びました。「ルナ&マーズ・ナイト」(国連世界宇宙週間イベント)ワタシかいたいしんしょ,2013-10-10ルナ&マーズ・ナイト月と今注目の火星にまつわるエトセトラ今回の「ワタシかいたいしんしょ」は宇宙!?からワタシを知る?マクロな視点からミクロな視点へどう繫げていくか。月と今注目の火星まつわるエトセトラを宇宙ビジネスコンサルタント大貫美鈴さんにおうかがいするトークイベントを開催!月のうさぎは、国によって、少女に見える?月と女ココロの関係は?新月のお願いって?現在進行中の世界の月プロジェクトやレアものコレクターズアイテム(月コレクション)の紹介も。2004年~2006年、JAXA非常勤専門職。2003年から宇宙ビジネスコンサルタントとして宇宙商業化を目指し、欧米の宇宙企業のプロジェクトや商業スペースポートの取り組みにも参画。おける宇宙観光や宇宙ビジネスクラス、宇宙テーマパーク・科学館・宇宙イベントのアドバイザーなど。宇宙ビジネス関連記事やペーパー多数、著書に「来週、宇宙に行ってきます」など。当日はレアな面白いアイテムもご紹介いただきます。Webにてメンバー登録をして頂いてから、ワークショップへお申し込み頂くと、アトリアメンバー価格でご利用頂けます。コト2013-10-08『ワタシかいたいしんしょ』ジャイロからのアプローチ今回の「ワタシかいたいしんしょ」は身体を整えるということをテーマにお伝えします。『ワタシかいたいしんしょ』とは、皆さんが自分自身をクリエイトしていく[ワタシクリエイトしていく]ためにとても重要な心と身体を健康に保つ為のメンテナンスイロイロご紹介していき、自分に合った「自分の現在地を知る」方法を見つけてもらうためのコンテンツです。3回に渡って、身体を整えるということをジャイロキネシスのアプローチから考え、自宅やオフィスの椅子に座ったまま出来る簡単なエクササイズをトレーナー坂本博美からご提案していきます今回は第3回目!椅子の上で行う運動は柔軟性に関わらず、床の上で行うエクササイズより負担がなく、効率的に行うことができますので、皆さんも気軽に行ってみてください。身体を整えようー3・・・ダイナミックに身体を伸ばそう一箇所だけを動かす、部分的にトレーニングをするのも、とても大切なことですが、そこだけを強化しても、全体の動きのなかで繋がらなければ、意味がないと思いませんか?日常生活では、結局身体の全体を使って動いています。歩く事も、高い所の物を取るのも、しゃがんで物を拾うのも、全身で行う動作ですよね?どこか動いていない身体の部分の代償は他の場所で補っているのです。痛くなったりして、身体がサインを送るのです。全身で行うエクササイズをして、動きを全身に繋げて行きましょう。今回は、少し、難しいです。自分の身体の現在地を知るためにも、ぜひチャレンジして見てください。エクササイズ紹介まず、エクササイズのための準備からして行きましょう。1.椅子に浅く腰掛けます。片足を前に伸ばし、踵を遠くに押し出すようにして息を吐きながらゆっくり膝裏を伸ばして行きます。股関節をしっかり折り曲げて、上体を長く引っ張った状態で倒して行きます。猫背にならない様に気をつけましょう。前屈や開脚ができない方も効率的に膝裏を伸ばし、股関節を動かす運動になります。ハムストリングが硬い方は膝を伸ばすだけで痛いかもしれません。息を吐きながら、無理のない範囲で行って下さい。2、1を行い、伸びてきたら、さらに身体を倒して行きます。この時も、息を吐きながら、ストレッチです。引っ張り続けるイメージ、伸び続けるイメージを持って行ってください。椅子に浅く座り、膝を伸ばした左足を右手で持ちます。背骨の動きを最大限に活かせるよう、骨盤を立てます。左手を斜め後ろ遠くを触りに行くようなイメージで上半身をねじって行きます。背骨をねじるイメージは、螺旋階段の様に、背骨の骨の一つづつを長く高く積み上げて行くイメージです。この動きは、ハムストリング、ヒラメ筋を伸ばし、骨盤を立てるための股関節の屈曲の動きを取り戻し、さらには背骨の動きを出すことにより、胸の中心の胸骨まで開き伸ばせる動きになりますので、一石何鳥にもなります。猫背の場合、骨盤が倒れ胸の中心が内側に入り閉じてしまうので、骨盤が立ち胸が開くことにより、立ち姿も美しく変わって行きます。3回に渡りお送りしましたエクササイズは、椅子の上で出来るものなので、日常生活に少しでも取り入れていただけたら嬉しいです。コト2013-07-19『ワタシかいたいしんしょ』ジャイロからのアプローチ今回の「ワタシかいたいしんしょ」は身体を整えるということをテーマにお伝えします。『ワタシかいたいしんしょ』とは、皆さんが自分自身をクリエイトしていく[ワタシクリエイトしていく]ためにとても重要な心と身体を健康に保つ為のメンテナンスイロイロご紹介していき、自分に合った「自分の現在地を知る」方法を見つけてもらうためのコンテンツです。3回に渡って、身体を整えるということをジャイロキネシスのアプローチから考え、自宅やオフィスの椅子に座ったまま出来る簡単なエクササイズをトレーナー坂本博美からご提案していきます今回は第2回目!椅子の上で行う運動は柔軟性に関わらず、床の上で行うエクササイズより負担がなく、効率的に行うことができますので、皆さんも気軽に行ってみてください。その後は、3回のエクササイズをふまえ、姿勢(姿勢が良くなると、気持ちもいい、見た目も美しい)をテーマに、身体の土台作りからレクチャーしていこうと思っておりますので楽しみにしていて下さい。身体を整えよう2・・・・内臓のマッサージ前回、身体を伸ばすことで、上半身の長さを出し、縦に伸びる身体を取り戻すためのエクササイズをお伝えしました。いかがですか?気持ちよく伸びられましたでしょうか。人は第一回目のコチラでおさらいしてみましょう。第2回目となる今回は、内臓を活性化させ、身体の中から整えていきましょう。ご紹介するエクササイズは、クライアントさんからも反響があり、便通が良くなって上半身がすっきりした、背中が動くようになった等の声を頂いているオススメのエクササイズなので皆さん是非やってみて下さい。椅子に座って内臓のマッサージなんて、面白いと思いませんか?身体の中を整える選択肢は、食べ物やサプリメント以外にもあるのです!ご自身でストレッチやトレーニングは行っても内臓の感覚意識(内臓が疲れている、内臓が元気だ等)を持っておられる方は少ないのではないでしょうか。一例をあげると、胃が疲れていたり、弱っている方は、背中が硬くなり動かなくなっていることがあります。