2019最近、天候が秋めいてきましたよね?日中でも涼しい日が多く、夜にはかなり冷え込むようになってきましたよね。冷えてくると多くなるのが「足がつる」現象です。今回は、冬につれ多くなる足がつる現象についてです。足がつるのは冬が多い!冬になると、足がつることが多くないですか?実は、足のつりは冬に多くなります。なんで冬に多いの?冬は気温も下がり、体も冷えやすくなりますよね。実は、足がつるのは「体の冷え」が大きく関係しています。冬場の朝方は、気温が低くなるために体が縮こまりやすくなります。すると、筋肉に栄養素が回らなくなり伸びをするとつる結果になります。足がつる原因は?足がつるのは、冬だけではありません。夏場でも足はつります。夏場に、脱水症状や熱中症などで足がつる場合があります。これは、体内のミネラルが減っているのが原因とされいます。ミネラルが減少すると、筋肉は硬直しやすくなります。そこに、水分が不足することで血の巡りが悪くなり足がつる様になります。こんな時につりやすい実は、足がつるときは人によって様々です。若い方は激しい運動による筋肉疲労これは、運動によりミネラルが一気に消費され筋肉疲労が起こるためです。軽い運動と思っていても、加齢による体力低下などによりミネラルの消費が剥げ良い為に起こります。クーラーや寒い日の体の冷え前述にもある様に、体が冷えることで起こる場合もあります。急に足がつったときに覚えておくと便利な対策方法です。座ったまま足を延ばし、つった足の親指のみを手前に引っ張り、ストレッチをしましょう!ふくらはぎを温めるようにしっかりと優しく揉みマッサージをしましょう。あったら便利な漢方を常備しましょう。芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)は、筋肉の緊張を緩める作用があり、つっている時やつってからの対策に使われます。足をしっかりと温める足だけを眠る前にお湯につけ足湯をしてみましょう。眠る際に靴下を履いて湯たんぽでもいいでしょう!寝る前に水分補給を!冬場でも寝ている間には、発汗などにより水分が失われます。寝る前には温めたお水を少量飲むようにしてみてください。※冷えた水や、飲みすぎは体を冷やしますのでご注意ください。ふくらはぎの筋トレをしましょう。適度なスクワットを行うことで、ふくらはぎが活性化され、足の血流改善につながります。一日でできる範囲のスクワットを心がけましょう。最後に足がつるのは誰しもがする経験です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。柔らかくして健康になろう!皆さん、開脚はどれくらいできますか?私もそうですが、意外と開かないんですよね。<健康は足から生まれる!足腰が痛くないですか?>「最近、足や腰が痛いな。多くの方が悩みとして抱えている足腰の痛み。...肋間神経痛ってなに?よく、胸の周りが痛い際に「肋間神経痛だ」と言っている人を見ませんか?しかし、肋間神経痛って何か知っていますか?今回は、そんな「肋間神経痛」についてご紹介します。...足裏の色で健康チェックしてみませんか?皆さん、自分の足裏の状態をよく確認していますか?実は、足の裏は血液がたまりやすく、内臓の不調がわかる事が多いんです。今回は、そんな足裏健康チェックの仕方をご紹介します。...巻き爪で悩んでいませんか?<巻き爪の原因と改善方法>皆さん巻き爪をご存じですか?足の親指の爪が巻き始め、肉に食い込むようになります。'UA-148575477-1');2020/01/05健康研究家が教える〈足裏を鍛える1日10分習慣〉どうも健康ブロガー兼体健康研究家の足屋さんです。新年あけましておめでとうございます。今回は、立ち仕事やパンプスなどの靴の影響で、酷使している足の裏。...2019/12/02健康研究家おすすめ<冬の膝痛は足裏で改善を!>どうも健康ブロガー兼体健康研究家の足屋さんです。年々寒さが増して今までに感じたことのない痛みを持つ日は有りませんか?特に、例年以上に膝痛が悪化している方が多くいます。...2019/11/29健康研究家が教える<体が柔らかくならない原因>ストレッチやヨガを続けているのに体が硬いままや、瞬間的にしか柔らかくならない。実は、体が柔らかくならない・硬いままな人は間違ったストレッチを行っています。...2019/11/28健康研究家が教える<足の冷えの原因解明>どうも健康ブロガー兼体健康研究家の足屋さんです。ここ数年寒波が来る予想とのニュースが秋終わりに多くなってきましたね。...2019/11/27健康研究家が教える<体が硬くてもおすすめする寝たままストレッチ>皆さんこんにちは!健康ブロガー兼体健康研究家の足屋さんです。一日頑張って行動し終えた後の、体のコリはかなりきついでよね。頑張った体を一息つくようにスッキリさせたいですよね。