私のおすすめ記事グラノーラって何?こんにちは「うぇすてりあ」(@wisteria_)です!簡単な例えだと昔、コーンフレーク、シリアルなどありましたがその類の食品です。麦、玄米、ロールドオーツ(燕麦の押麦)とうもろこしなどの穀物加工品と、砂糖、蜂蜜、メープルシロップとナッツ、ココナッツなどの木のみを、植物油で混ぜてオーブンで焼き上げた後に破砕することで適当な塊状としたのがグラノーラの定義とされております。他にも単調になりがちなグラノーラの味にアクセントとして、ドライフルーツなどが混ぜるのが今では主流となっています。小さい頃から朝ごはんを食べなかった環境で育った為、あまりこのタイプの食品には縁がなかったので、当時は食べてもお菓子感覚で、一箱コーンフレークなど買ってもその日の内に食べきってしまい、親に怒られる感じでした。(チョコ味とかあって美味しかったですね)そして食べ飽きて継続しないって感じでした。私は自他ともに認める偏食者で、食べ物の好き嫌いが多いのです。そこで困るのが必要とされている栄養素不足、昨年の健康診断で悪玉コレステロールが多くかなり危険な数値と言われ、鉄分も不足してるため鉄分も補わなくてはならない状態です。そこでこの偏食体質がネックとなり栄養素を取る事ができません。鉄分だとレバーなどがもっと効果的だと、お医者さんにも言われたのですが、レバーは苦手です。鉄分で有名なほうれん草はどうかというと、ほうれん草好きなのですが多くは食べる機会が少ないですね。最近葉物の野菜の高騰もあるので大変です。最初はビタミン剤のサプリメントで代用しようとしましたが、サプリメントだとすぐ水に溶けるので飲んでも尿となりすぐ体外に出てしまうと言うのを聞いて、どうしたもんかとインターネットで調べていたらこのグラノーラにたどり着きました。機会があったらサプリメントでも試したいのですが、(サプリの方が手軽でいいですもんね)今はこのグラノーラを試してみようかと思います。健康診断から1か月が過ぎいよいよ健康診断の結果がでました。私はこのグラノーラっていう食べ物を食べた事がないので、一体どんな味なのか全くわからない状態で買いました。E)、鉄分、食物繊維が取れるというので選びました。他のにも種類が多くあり、どれがいいのか悩みましたが、全く甘くないタイプや逆に甘いタイプ又、味もチョコ、コーヒーなどありましたが、程よく甘いタイプでドライフルーツの入ってるタイプにしました。試し段階なのでこの後、他の味も確かめてみようと思います。この500gっていうのは一日の摂取目安が40gなので約12日分になります。これなら日で割ってもコスト的高くなく、朝のコーヒーを飲む時に一緒に取れるので続きそうな気がします。いざ実食!食べてみると懐かしいあのコーンフレークと変わりなく、ザクザクといった食感でたまにドライフルーツの甘さが口の中に広がる感じで食べやすいです。私には甘さがまだ際立つ感じがします。お菓子よりな味わいで、継続して食べていくと飽きが来そうな感じでもあります。このグラノーラのいい所は噛むことによって満腹中枢が刺激されて、たった40gでも食べた感はあります。水分と一緒に摂る事で、お腹の中で膨れる為この作用でも、満腹感はあります。朝食にはいい感じですね。カエレバ楽天市場Amazonとりあえずこの一袋食べ終わったら、違う味のハーフも試してみて美味しければ、このハーフシリーズをローテーションにして、なるべく飽きないように継続できるようにしていきたいと思います。カエレバ楽天市場Amazon3種類を一括で買ってローテーションしてもいいですね。450g]もし甘い味に飽きてしまったらこの甘くなさそうなタイプも食べてみようかと思います。カエレバ楽天市場Amazonオーツ麦と4種の穀物を焼き上げてドライフルーツなしで甘さ控えめのタイプです。麦や穀物そのもの味を楽しめて飽きのこない味になってます。まとめとりあえずこの食生活がいつまで続くかわかりませんが、この食生活で何かしら体にいい変化があればいいです。しても偏食だとこういった総合的に栄養が摂れる物はありがたいですからね。密かに食物繊維も摂れる事でダイエットにも少し期待もしてます。これで長続きできれば、楽天なら楽天SALE、AmazonならAmazonSALEでまとめ買いできてポイントもつくのでより、コスト的にもよさそうです。この1年間はこれといって健康に向けて、大幅に何かをした訳ではないですが...まず前年要注意を受けた所はこの2点になります。親の難病介護離職と早期リタイアして軽キャン旅へAuthor:うぇすてりあ当ブログは30~60代「中高年」の【今・未来の生活】に役に立つ情報が詰まったブログというより【日々更新する書籍感覚】の新しい形となっております。うぇすてりあの田舎へ移住計画.。