カテゴリ:ウォーキング放っておくと筋肉は40代から落ち始める人間は30代を過ぎると、基礎代謝が低下しはじめます。生命を維持するために必要最小限度のエネルギーです。中年になると基礎代謝が低下してきて、身体に必要な栄養素をエネルギーとして燃焼する能力が次第に落ちてきます。脂肪の分解が悪くなって、太りやすくなってしまいます。この原因が主に基礎代謝の低下といわれています。40代の人が若い人と同じ物を同じだけ食べても、基礎代謝の低下によって、うまくエネルギーとして燃焼されず、お腹周りや皮下組織に脂肪がつきやすくなってしまいます。同じ物を同じように食べても太りやすくなるのは、筋肉の衰えによるものです。カロリーの最大の消費者である筋肉が衰えて、燃焼されなかった脂肪が身体に蓄積されていくということです。すればいいのでしょうか?大きな筋肉を動かしてカロリーを消費させることです。同時にその筋肉を衰えさせないようにすることです。大きな筋肉は脚に集まっています。脚の筋肉は身体全体の筋肉7割を占めるほどです。歩くという簡単な動作だけで、大きな筋肉が動きますし、大きなエネルギーが消費されます。歩き続けることによって脂肪の分解能力が高く、良質の筋肉が維持されることになります。いつまでも若々しく健康に過ごすということは、基礎代謝の低下をできるだけ抑えるということにほかなりません。無理なダイエットよりも、無理のないウォーキングの方が大きな効果が得られることでしょう。