2016/08/13車椅子の方で多いのが肩の動き(可動域)が悪くなることです。今回はその肩の動きをよくするストレッチのご紹介。車椅子バスケやテニスなどのスポーツをする人にも試していただきたいストレッチです。寝ながら簡単にできるストレッチなので就寝前に試していただければと。パターン2何故肩の動きが悪くなるの?車椅子の方が肩の動きが悪いのには理由が3つあります。車椅子の方の仕事内容が事務が多い車椅子の方で働いている方は事務作業が多いです。そのため長時間のパソコン作業・デスクワークにより肩に負担がかかります。腕を肩よりも上げる動作が少ない車椅子の方は上からの物を取るのも一苦労。そのため普段から上にある物は人にお願いして取ってもらったり、マジックハンドで取ったりすることが多いため腕を肩よりも上に上げる動作そのものが少ないのです。車椅子バスケットやテニスであればこの動作はかなり重要なので動作そのものを増やしたいのであればオススメです。腹筋が効かないため姿勢が悪い姿勢を保つためには腹筋が必要です。車椅子の方の中にも腹筋が効く人もいれば効かない人もいます。腹筋が効かない人は姿勢を保つために何かに寄りかかったり、猫背になりやすくなります。腕や頭といった体を支えるためその姿勢をしないといけないことがあるのです。肩の動きをよくするストレッチ今回は肩の動きをよくする2つのパターンのストレッチの紹介していきます。このストレッチは車椅子上でやるよりもベッドなどで横になりながら行う方が効果的です。パターン11ベッドに横になり、伸ばす肩と反対の肩にタオルを入れます。これは肩の隙間をなくすことで逃げるスペースをなくし、より効果的なストレッチを行うためです。2斜め45度を目標に伸ばす肩の肘を反対の手で押さえます。この体制のまま30秒を3セット行います。反対も行うので約3分のストレッチになります。3この時に伸びる筋肉はコチラになります。この部分を三角筋の前部と言います。パターン21パターン1同様に伸ばす肩と反対側の肩にタオルを入れます。2こちらはちょうど首の前で腕を引っ張るようにします。この時もパターン1と同様に肘を押さえます。この時の肘の置き場所に注意しましょう。パターン1とは違う場所に肘を置いているのがわかります。この体制のまま30秒を3セット行います。反対も行うので約3分のストレッチになります。3この時に伸びる筋肉はコチラになります。この部分を三角筋の中部と言います。この2つのパターンのストレッチをするだけでも肩の動きが軽くなります。みなさんも是非実践してみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。【車いすでもできる】プッシュアップで使う腕の筋肉のストレッチ車いすの日常の動作でプッシュアップの動作があります。車いすの自分が困ったことや役立ったことなどを紹介。最近はプログラミングをしていることが多いので、プログラミングに関することも紹介しています。現在は某有名外資系企業でデータ分析やプログラミングを使用した自動化をしています。いろんな面で助けることができれば嬉しいです。使う機能でGmailをpythonで動かすことがある。車いすで自宅や室内での移動は部屋が汚れてしまい掃除も大変。...3車椅子でも行ける猫カフェ「猫カフェきゃらふ」がオススメ今回は車椅子でも行ける猫カフェに行ってきたのでご紹介。...4外でも使える充電できるタイプの車いす電動空気入れ今回は電動空気入れの紹介。今回は三郷にある漫画喫茶快活クラブ三郷に行ってみました。