2015/11/9TweetTweetあなたの目の前にコップがあります。そのコップには半分の水が入っています。あなたはそれを見て多いと感じ、気持ちが楽になるでしょうか、それとも少ないと感じ、不安になるでしょうか。このように私たちの気分や行動は、「認知」によって影響を受けています。「認知」とは、主にものの見方やとらえ方のこと。1、認知のゆがみとは何かあなたに何か嫌な出来事が訪れたとき、それを「嫌なことだ」と認知しているのはあなた自身です。嫌なことがあなたのもとに訪れたのではなく、とある出来事に対してあなたが「嫌なことだ」ととらえることによって「嫌な出来事が起こる」のです。このように考えるクセがついてしまうと、あなたの身の回りで起こるほとんどのことが嫌なことばかりになってしまいます。この「クセ」——つまり「認知」のゆがみを修正することができれば、転職活動中、特に落ち込みやすい気分を回復させることができるようになります。それが「認知療法(認知行動療法)」です。認知療法は、うつ病や不安障害、ストレス関連障害などの精神疾患の他、日常のストレスにも適用することができます。専門家の指導のもと行われる認知療法ですが、考え方のクセを直すトレーニングならば、自分で行うことも可能です。今回はその方法をご紹介いたします。用意するものは、紙とペンだけ。あなたが悩んでいること、問題だと思うことについて、そのときの自分の気分や考え方とともに書き記していきます。文字として書き留めることによって、自分の考えや思いを客観的に受け止め、頭の中を整理することができます。この方法は日常どんな場面でも活用することができるので、頭の中がぐちゃぐちゃになってしまったときは、手を動かしてどんどん文章に落とし込んでいくようにしましょう。具体的に書き出すべき項目は以下の7点です。例:仕事でミスをしてしまった。90%3自動思考(何を考えていたか)例:自分はこの仕事に向いていない。この職場にはいられない。みんなも呆れた顔をしていた。5反証(見逃している事実)例:普段からミスを連発しているわけではない。6適応的思考(全く新しい考え方や視野を広げた考え方)例:今回の失敗を生かして次は失敗しないように頑張ろう。85%このように、問題に直面したときに自分がどんなことを感じ、考えたかを順を追って整理していきます。あらゆる角度から物事見て、強い思い込みなどをできるだけ排除して自分が辛くない考え方ができるようにしていくのです。時間をかけて自分と向き合っていくようにしましょう。まとめ転職を考え、動いている中で、少しの出来事でも「最悪なことだ」と感じでしまうことがあるでしょう。それがストレスになり、更なる「認知」のゆがみを生むことがあります。それを少しでも和らげるように、日々思考の転換を意識して物事に向き合うようにしましょう。前の記事へ次の記事へ今すぐ転職したいパチンコ業界のプロがあなたの転職をサポート在職中なので、個人情報が漏れると困ります。当社はプライバシーマークの付与認定を受け、皆様が安心してご利用できる環境を整えています。企業へ紹介する際も在籍企業名や住所・年齢・氏名などから個人を特定出来ない様にご案内する事が可能です。パチンコ業界の特性を理解しているからこその知識やノウハウもあるため、安心してご利用する事ができます。求人情報の提供を希望する方もこちらから登録してください。申込みから1ヶ月以内の勤務可能!パチンコ店主任のまさお。入社8年目の悩みが多数。想いが爆発する株式会社パック・エックスはプライバシーマーク使用許諾事業者として認定されています。