It外で運動する時間をとるのって意外と大変。忙しいからこそ、お風呂の時間を使って効率的に痩せたい♪そんな子におすすめしたいのが高温反復浴!!本当に痩せると話題に。It40度ぐらいの熱めのお風呂に出たり入ったりする入浴法のことです!!1回で大体300kcalは消費できるらしい・・・。この消費カロリーはウォーキング1時間相当といわれています。It今日のお風呂の時間からすぐにでも始められます◎お湯を体にかけて熱いお湯に慣らします。1度目の入浴(3分間)1度目の休憩(5分間)休憩の時間に髪または体を洗います。2度目の入浴(3分間)2度目の休憩(5分間)1度目の休憩時に洗わなかった方を洗います。3度目の入浴(5分間)出典:きめやか.blog休憩の時間にきちんと水分補給もしよう!!やってみたら0.4kgも減ってました!短時間でこんなにカロリーが消費できるのはすごい!!ということで私も挑戦してみました。Itちなみに普段はあんまりお湯につからないタイプです。・熱いお風呂が苦手な人にはきつすぎる。・休憩の度に水分補給しないとやばい。・入浴中の暇つぶしグッズがあるといい。こんな感じです!40度以下のぬるま湯が好きな私にはかなり苦行でした!!上がった後、30分ぐらいずっとふらふらでやばかったです。やりたくないよ・・・。効率はいいけどとにかくきつい!?冷たいお水必須ですね。It高温のお湯に出入りするのが特徴の高温反復浴。