日々の生活、日々の仕事、日々の何気ない日常から「感じたことや思い」を綴っていきます。健康に関する知識や体と心のケアその他お役立ちできる情報もお伝えできればと思います。>>姿勢を正すと痛みが取れる!痛みに関すること20200205私は首、肩、腰が疲れたら、真っ先に姿勢を正すようにしています。それがとても気持ちよく、カラダがゆるむからです。押す、揉む、引っ張る(ストレッチング)です。強度にもよりますが押したり、揉んだりすると筋肉や周りの血管を傷つけるリスクがあります。ひどい場合は揉み返しが起こってしまうのです。座業中などで首肩腰が凝る主な原因は「長時間、頭を前に倒していること」です。根本的に改善するには、姿勢を正すことです。姿勢を正すだけなので、リスクがほとんどありません。いつでもできて、お金のかからない方法です。姿勢を正す!?そんなの知っているよーーー。思われるかもしれませんが、では、なぜ多くの方がやらないのか!?おそらく姿勢を正してみたけど、何も変わらなかったからではないでしょうか。正し方のコツがわかると、ウソみたいに体がゆるみますよ。私が講師をした一般向け勉強会「カラダにやさしい勉強会」にご参加いただいた足道楽さんのブログ!その勉強会で行った姿勢について、詳細にまとめてくださっています。わかりやすく写真付きで解説して下さっているので、是非ご覧になってください。※右の写真が首肩腰が疲れる姿勢もちろん、いきなり姿勢を正しても上手くいかないことがあります。姿勢を正す前に、動かしゆるめておきたい部位があります。それが“胸郭(きょうかく)”です。あっ!もちろん、胸郭=骨、ではなく周辺の筋肉です。上記の右写真のように、頭が倒れると胸郭の前側が縮んだ状態になります。その縮んだ胸郭を伸ばす!のではなく、呼吸で開いていくイメージです。頭の位置が決まったら、背中全体を感じてみましょう。一本軸ができたような、適度に力が抜けてすっーーとした感覚はないでしょうか。実感できない方は、足元を見てみましょう。ブログ引用たまに「ずっとこの姿勢でいないとダメなの?」というご質問を受けます。安心してください!大丈夫です!脚を組みたくなったら組んでもいいです。背もたれに寄りかかって、だらんと楽な姿勢をとってもいいです。10分、20分と長時間同じ姿勢をしないことを心掛けましょう!そして、頭や足元の位置を数秒でもいいので正しましょう。正す、やめる、正す、やめるの繰り返しが筋ポンプ運動になって、カラダが循環するのです。頭の中もスッキリします!姿勢の正し方がわかると、疲れにくくなります。した腰痛もその場で解消することも可能です。姿勢づくりは一歩間違うと「強制」になってしまうところです。その加減が難しいのですが、コツ=感覚がつかめると自分自身で体を整えることができます。う〜ん、どうもその感覚は一人ではつかめそうにない!そう感じられた方に!2月16日(日)に開催するカラダの勉強会「てほどき」はいかがでしょうか。※グループレッスン●2月16日(日)10:30〜11:30「疲れがたまらない!気持ちいい姿勢の正し方」お読みいただきありがとうございました。