itがんばるぞ!様からのご質問Q葉酸以外で妊活で必要な栄養素はありますか?これから本格的に妊活を始めます。葉酸サプリを摂らなくてはいけないことはわかりましたが、葉酸以外で妊活で必要な栄養素はありますか?Aずばり健康を維持するための基本的な栄養素です。妊活は健康なからだがベースとなっています。妊娠は、ミクロからマクロまで、さまざまな条件がタイミングよくピタっと合って成立するものです。これをしたから、これを食べたから、妊娠できるものではありません。お薬でも、これを服用すれば必ず妊娠する、という薬はありませんし、不妊治療も必ず妊娠できる治療ではありません。それら細かい条件がピタッと合うようにするには、どうしたらよいか。健康なからだがあってこそ、あとの細かい条件もクリアすることができるのです。健康なからだ=妊娠しやすいからだ、です。よって、健康を維持するための基本的な栄養素は、妊活中も大変重要となります。エネルギーを作るために適度な糖質は必要ですし、コレステロールもホルモンの材料ですので適度に必要です。その他、ビタミン類、ミネラルもからだを構成するには欠かせません。他にも色々とありますが、それらを全てサプリメントで補うわけにはいきませんので、やはり一番は、バランスの良いお食事を心がけることですね。その中でも特に注目されているのが、ビタミンDです。ビタミンDは卵子の卵膜細胞の中にもあって、細胞分裂に重要な役割を果たしています。ビタミンDが足りないとAMHの値が低い、という結果も出ています。このように、卵巣機能や卵胞の発育には必要な栄養素です。ビタミンDは紫外線に当たることで皮膚で合成されるますが、近年の暑さで美容対策にほとんどの女性がUVカットをされます。それが全ての原因ではありませんが、やはりビタミンDの体内量は減っている傾向にありますので、お食事やサプリメントでしっかり摂ることが必要ですね。抗酸化=活性酸素の予防・除去です。酸素は人間が生きていく上で必須ですが、余分な酸素は細胞を錆びさせてしまい、それが老化へとつながります。卵子も精子も子宮内膜も細胞でできていますので、活性酸素の攻撃にさらされてしまうと、とたんに老化してしまいます。抗酸化は大切なのですね。活性酸素は、生活の乱れやストレスなどでからだに負担をかけてしまうと、発生しやすくなります。日ごろから、抗酸化作用の高いビタミンCやEをお食事やサプリメントで補うと良いでしょう。質問を募集しておりますこうのとりの相談室〔お悩み相談〕では、皆様からのご質問を募集しております。ほかの方の質問と重なる場合や、ご質問の内容によっては、お答えしかねる場合があります。回答にはお時間をいただく場合がございます。※必須ご入力内容をご確認のうえ、「送信」ボタンをおしてください。送信が完了するとながいきや本舗から自動返信メールが届きます。内容を確認次第お返事いたしますので、しばらくお待ちください。it2018年夏季休業のお知らせ夫婦の妊活への温度差をどのように解消すればよいのでしょうか。妊娠しやすいからだを作るためには、どのような食生活がいいのでしょ...不妊治療に通いながら仕事も続けても大丈夫でしょうか?リセットした時の乗り越え方は?流産しましたが2ヶ月後体外受精の予定です。自分でできることはあり...妊活中にして効果があったことなどが知りたいです。これから移植周期です。妊活サポートナビ菊池レディースクリニックの菊池先生の記事をシェアさせていただきました。トレーニングに筋トレをお勧めする理由」2020/2/21菊池レディースクリニックの菊池先生の記事をシェアさせていただきました。ブログ:生理の量が少ないと子宮内膜は薄い?2017/4/18妊活ブログ:卵子の質を上げる方法2016/12/6妊活ブログ:マルチビタミンミネラルは摂った方がいい?2016/6/9妊活ブログ:アグリコン型イソフラボンなら何でもよい訳ではありません!2016/6/8妊活サポート専門17年ながいきや本舗情報サイトです。不妊カウンセラーやサプリメントアドバイザーがお電話やメールであなたの悩みもお伺いいたします。お話してみてください。