腹筋の鍛え方:腹筋はどのくらい鍛えればいいのか?筋トレパワードットコム|初心者のための筋トレ情報サイト筋トレ方法を解説。おすすめのトレーニング器具やプロテイン比較などの情報も満載。01:123週間で筋肉BODYに変身!たった3週間で筋肉をつける筋トレマニュアル。1万人以上が成功した筋トレ!ボディビルチャンピオンが公開するトレーニング方法!腹筋を鍛える方法は他の筋肉を鍛える方法と変わりません。トレーニングを効果的に行っていくには持久力も必要なので、負荷をかけるトレーニングに慣れてきたら回数を増やすのも効果的です。■腹筋のトレーニングに使う時間はどのくらいか?15分程度もあれば十分です。15分って少なすぎると思いますか?トップクラスのボディビルダーでも腹筋を鍛える時間は30分かそれ以下といわれています。割れた腹筋を見せたい。いう程度であれば十分な時間です。ボディビルダーはたくさん鍛える場所があるので腹筋だけにそんなに時間をかけるわけではないのです。