いわゆるテンションを上げる方法ですね。常に忙しくする方法です。時間が空くと、すぐ寝てしまう。これらは強制的にリラックスさせ、コアビリーフの辛さを緩和する方法ですね。実はかなり難しいです。途中で挫折してしまいます。技術的に難しいわけではありません。これらの行為でコアビリーフにまつわる辛さを感じなくさせているのでそれをやめるわけにいかないのです。それはコアビリーフにまつわる辛さがにじみ出てくると大変なことになってしまいます。自分の意志で止めることが難しいのです。この問題の本質的な解決は、コアビリーフにまつわる辛さを減らすことではありません。否定的なコアビリーフを変容させることです。些細な出来事で過剰反応することはなくなります。原因がなくなったからです。コアビリーフの変容は、それ相応の時間と手間暇が必要となります。取り乱してしまうという、コアビリーフの発作を止めることが先決ですね。コアビリーフの変容ではなく、コアビリーフにまつわる辛さをとりあえず食い止める必要があるのです。「私は普通」といった。過緊張や自責も和らいでいきます。気持ちが安定するのです。確実に止められるようになってからがお勧めです。最後までお読みいただき、ありがとうございます。メルマガのご登録いただくと、心が楽になるヒントが定期的にメールで届きます。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。おすすめ記事フェイスブック、ツイッター等で、新型コロナウィルス情報を見て不安になったときの対処法こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。心が苦しい時、辛い時、言葉で楽になる対処法こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。人間関係をやめたいと思っている繊細なあなたへこんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。人に振り回されることってありますよね。気疲れ人混みや電車で視線が怖いのは2タイプあり、それぞれ対処法が異なりますこんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。気疲れ好きだったことが、楽しくなくなる2つの理由と対処法こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。両親が不仲で悪口を聞かされたり、仲裁役をさせられたりしてストレスですこんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。カウンセリングのなかで、両親の不仲が話題...2019/8/16人間関係のストレス仕事で頑張りすぎて疲れ気持ちが切れそうなときの対処法こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。仕事のプレッシャー、人間関係等のストレスで辞めたいとき、後悔しないためのポイントこんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。確認癖や潔癖症の原因と対処法を知り克服するこんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。