こんにちは!インストラクターのMAYUKOです。疲労や凝りなども緩和してくれます。首や肩の筋肉を解すことは脳を休める効果もあると言われております。肩回しをしてみてください。ご紹介させて、頂きます。両手を肩に添え両ひじを顔の前で合わせられたらあわせて、肩甲骨からゆっくり回して2~3回繰り返したら反対回しも行ってみてください。最後は肩を上げ下げ余裕があれば呼吸も感じながら行ってみてください。行う前と行ったあとの違いなどもご自分自信で確認してみて下さい。そのあとお時間があれば、ダウンドックポーズを行い背面全体のこわばりをほぐしてみては、いかがでしょうか?ダウンドックポーズ1.四つん這いの姿勢になり2.両膝を床から放し吐く息でお尻を持ち上げてダウンドッグポイント耳と肩を遠ざけて行ってみましょう。