NHK健康チャンネルJavaScriptが無効のため、一部の機能をご利用いただけません。JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptを有効にする方法は、お使いのブラウザのヘルプを参照してください。(さく・けいじろう)なぜまた吸ってしまうのか医療機関の禁煙治療で禁煙に成功しても、年月がたつにつれ再び喫煙する人が増えてきます。その理由は、「たばこが恋しい」という心理的依存です。たばこへの依存には、ニコチンという物質に対する身体的依存のほかに心理的依存があります。身体的依存は薬で対処でき週や月の単位で消えていきます。心理的依存は薬では対処できず、その後何年も消えていかないのです。身体的依存とは?喫煙者の多くが、禁煙をしたくてもなかなかできないのは、ニコチン依存症という身体的依存の状態になるためです。たばこに含まれるニコチンが、脳の特定の神経細胞の受容体に結びつくと、快感をもたらす「ドパミン」という物質が過剰に放出されます。そのため、ニコチンが少しでも切れると、喫煙せずにはいられなくなるのです。同じ量のニコチンでは次第に満足できなくなり、喫煙量が増えていきます。ニコチンは、麻薬以上に依存性が強いといわれています。禁煙したくてもできない人には、禁煙治療が勧められます。『禁煙治療について』はこちら禁煙で出てくる禁断症状とは?ニコチンが切れると、イライラする、集中力がなくなる、気分が沈む、眠くなるといった離脱症状が現れます。朝起きて1~2本しか吸わないので、依存症ではないと思っている人もいますが、朝起きて習慣的に喫煙してしまうのであれば、ニコチン依存症といえます。たばこがストレス解消になるという人もいますが、そのストレスはニコチンが切れたことによる離脱症状である可能性も高いと考えられます。心理的依存とは?心理的依存についてさらに説明しましょう。つらい状況や嬉しい状況になると、その記憶がよみがえって同じように吸いたくなってしまうのです。反対に、「たばこは本当は健康に悪くないのに」と思い込んでいるなど、禁煙することに「マイナスのイメージ」が強い場合も、禁煙を続けるのは難しくなります。このように、たばこに関する誤ったイメージや思い込みが心理的依存につながるのです。喫煙しないためにでは、再び喫煙しないためにはどうしたらいいのでしょう。「家族の協力」が大切です。禁煙に成功したら、家族は「うれしい」という気持ちをはっきり伝えてください。次に「飲み会に注意」です。アルコールを飲むとたばこも吸いたくなることがよくあります。周囲に喫煙している人がいると、つられて吸いたくなります。禁煙のためには飲み会はできるだけ避けたほうがいいのです。飲み会で喫煙をすすめられても「私は禁煙しています」ときっぱり断りましょう。「たった1本」と思わないことです。1本がきっかけで、またたく間にもとの喫煙習慣に戻ってしまったという例をよく聞きます。「1本くらいなら」という気持ちは捨てましょう。2018年5月号に詳しく掲載されています。※品切れの際はご容赦ください。関連するその他の記事うつ病(24)双極性障害(2)総合記事ランキング腰痛の危険度セルフチェック。Q&A番組放送予定NHK健康チャンネルとは特集・コラムお知らせサイトマップ。