素晴らしいご質問を頂きました。何処が素晴らしいかというと、お尻と脚の両方を望まれているところが素晴らしいのです。シェイプされた綺麗な脚があってこそ綺麗に上がった臀部も際立つというものです。お尻と脚は繋がっていますので、当然筋肉も関連づけて鍛えることになります。ご質問への回答ですがお尻と脚にフォーカスして鍛えるのであれば、概ね完成するまでに週2で2ヶ月といったところでしょうか。トータル的にボディメイクするのであればその倍は欲しいところです。完成してしまえば維持することは易しいですよ。適切で効果的なモーション正しいフォームは鏡で確認しつつ体感で覚える。ラガーマンの首が欲しい。Reserved.HOMEMENUINFORMATIONACCESSCONTACTBLOG。