プロテインダイエットの痩せる効果と方法やリバウンドの注意点のまとめ|美人のABC大人の女性は美しい。そんな美人になるため、大人の美人であり続けるためのABCをお届け。一度は耳にした事があるかもしれない方法の1つが、このプロテインダイエット。DHCなどからは、DHCプロテインダイエットという商品自体で売られている事からも、人気ぶりを伺わせてくれますね。プロテインと聞くと、ついアスリートやプロ選手などが筋肉を付けるために飲んだりする物というイメージがどちらかというと強いかもしれませんが、今回のプロテインダイエットは、そのタイプではなく、しっかりとしたダイエット法の1つになります。芸能人の方なども実践しているプロテインダイエット、情報を仕入れてチャレンジしてみましょう。スポンサードリンクそもそもプロテインダイエットとは?そもそもプロテインとは、日本語で言うタンパク質のことです。プロテインというと筋肉ムキムキというイメージを持っている人も少なくないとは思いますが、それは勘違いです。先述したようにプロテインとは筋肉増強剤では無くあくまでもタンパク質なのです。これをダイエットに用いるのがプロテインダイエットです。一言で言うと高タンパクかつ低脂肪であるプロテインを利用し、食事の代わりとしてプロテインを摂取したダイエットになります。プロテインとは栄養補助食品の一種です。したがってプロテインを完全に食事に置き換えると言う訳ではありません。プロテインを食事代わりにしてしまうと、栄養が偏ってしまったり、空腹感を解消する為余計なもの(おやつ)を食べてしまったり、プロテインのカロリーを吸収したり、というデメリットもあります。このデメリットを補ったダイエットがプロテインダイエットなのです。プロテインダイエットを実践して痩せる効果は?ここでは、プロテインダイエットの効果について紹介していきたいと思います。プロテインダイエットの効果とは、急激には出ないものです。いうと、プロテインそのものに痩せる効果があるわけではないからです。確かに食事の置き換えなので、食べる量が少なくなる分傍目には体重が急に落ちているように思えるかもしれませんが、それは食べる量が少なくなったからであって本当の意味でダイエットの効果が出ているということでは無いのです。やり方を誤るとリバウンドしてしまいますし、最低でも1ヵ月は継続しないと効果は出ません。1ヵ月で体重の5%以上の減量はリバウンドの原因になるので、少しずつ減量しなくてはなりません。プロテインダイエットで効果を出す為には、次のことが必要です。置き換えをしない通常の食事で栄養バランスを考えること、少しずつ長期的に減量することです。本当の意味でダイエットの効果が出たと言えるには、健康を害さないこと、リバウンドしないことがポイントだと言えるでしょう。効果的に実践するための方法・やり方プロテインダイエットの方法や飲み方について説明します。プロテインの選び方ですが、プロテインの中には筋肉増強や筋力アップを目指す向けのアスリート用があります。こちらはダイエットには向かないものなので注意しましょう。プロテインダイエットは朝・昼・夜の食事の中でどこかをプロテイン食品に置き換えてカロリーセーブをするものです。どこを置き換えるかについては自分のライフサイクルや食事の好みに合わせた方が良いでしょう。朝起きるのが遅くて朝食を中々摂れない人は朝食を置き換える、仕事が忙しくて昼食に時間が割けない人は昼食を置き換える、という感じですね。プロテインダイエットにおいて少し違う使い道としては、おやつや夜食が止められない時にプロテイン食品を使ってカロリーセーブをする、というものもあります。プロテインに置き換えるとなると、そのままだと置き換えた分の栄養素、特にビタミン類やミネラルが不足しがちになります。したがって、プロテインダイエットのでは置き換えない通常の食事の際に野菜を多めに食べるようにしましょう。リバウンドで後悔しないための注意点プロテインダイエットなどの置き換え系ダイエットで注意したいのがリバウンドです。プロテインダイエットのデメリットは2つあります。1つ目は長期的継続が難しいことで、2つ目は利用方法を誤った結果リバウンドしてしまうということです。今回は2つ目のデメリット、リバウンドについて紹介していきましょう。普段からの食生活がかなりカロリーオーバーの人ならば、1ヶ月間続ければ、2~3キログラムの減量の可能性があるかと思います。減量も急激に短期間で行われるとなると注意しましょう。一般的に、1か月で体重の5%以上の減量になると「急激な減量である」として、身体への負担が大きくなってしまい、結果としてリバウンドの原因となってしまうのです。ダイエットには停滞期という体重が落ちない期間がありますが、その時にダイエットを止めてしまうと当然リバウンドします。他にも、置き換えしない食事もある程度管理をしないとリバウンド以前に痩せることは難しくなります。プロテインダイエットでリバウンドしない為には、継続と食事の管理が大切なのです。小顔になりたいならEマトリックスの治療で芸能人のような小顔効果が期待できる女性は誰でもテレビに出ている女優さんのような小顔になりたいと一度は願うものではないでしょうか。...ふくらはぎダイエットで脚痩せのための方法やコツと注意点のまとめ脚の太さで悩む女性は非常に多いのではないでしょうか。脚が細ければなぁ...という声は、自分含めて色々なところでため息まじりに聴く事も多いはずです。...顔脱毛の最新レーザー法や光永久脱毛の方法や情報のまとめ女性の美を追求するためには、やはり避けて通れない1つが脱毛です。誰しも1度ならず何度でも脱毛に関しては情報をチェックしていると思います。一時はネーミングなども印象に残りやすく、非常に人気が高く、パッケージのおしゃれ感もあって一躍有名になった「草花木果」。...酵素ダイエットで痩せる!その効果や正しい方法と注意点もしっかり伝授ここ数年で一気に知名度と人気を上げてきたダイエット法の1つが、今回紹介する「酵素ダイエット」です。食べる事と寝る事と雑貨がとにかく大好きです。生活雑貨が好きでいつか雑貨屋を開きたいと思うくらいに雑貨ラブです。趣味ダイエットアラフォー世代に突入した最年長です。食べ歩きなどが大好きです。趣味マンガ1日10時間は寝てしまう程に寝る事が大好きで同じくらいにマンガが好きです。最近の週末は漫画喫茶にどっぷりです。