ベース補うだけじゃレースで大して意味ないし、9月はちゃんと無酸素メインに追い込んで下さい。VO2max昼に自転車軽く掃除。ローラーのモチベがどうにも夜になるまで出ない。久々に心拍計も腕に巻いてチラ見するつもりで。昨日無酸素だったので、満遍なく刺激する意味込めてVO2maxで。軽く回したり、ケイデンス上げたり。242W最近は必ずL5以上の前にL4未満を叩く癖をつけた。メディオは練習する日には毎日やりなさいっていうセオリー通りに。昨日は1セット目が230W台だったので、今日は徐々に上げて240Wになればと久々につけた心拍見てたら230W台の時は80〜85%さまよってて、最後数分の260W付近で90%になる感じ。今までも特に楽してた訳じゃ無いでってわかったので安心。逆に相変わらずあなたショボいですよって証明になってるけど、、、WUの仕上げ感覚だからL4に留めてるけど、苦痛閾値がもっと強ければここでも追い込めるのかなぜひそうしたいけど、メンタル問題で今のところ追い込むと次のメニューに移れない。294-297-296-298WL5上限で3分を数回。3セット目で水が切れて喉がカラカラになる。なんか心臓の右あたりが謎にめっちゃ痛くなる。足りてない感もりもりだったので次から最低300Wで。5分でやる強度だった。AC合宿の記録はまた今度で。午前中ダラけて、夕方までは祖父の家関係のことで外出。中日2日なのと、おやつにどら焼きと晩御飯で米を食べたので20時過ぎからローラー。合宿中に信号ない高地を無限にペース走できたけど無酸素ほぼ刺激してないのでL6やるために開始。243Wポジションズレたのかうまく回せず脚が辛かった。メンタル折れかけて色々都合つけてやめようと5回くらい悩んだ末10分流してなんとか次のメニューに。4セットメンタル折れてたので最低3回と甘えた気持ちで開始。377W出力も甘えてる。やらないよりはマシだけども。最後だけもがいて終了。5セットはやらないとモヤモヤした。ダウン足りてないのに早めにバイクから降りたのも反省。最近やっと1日2メニューできるようになってこれて嬉しい。この慣れを消さないように継続したい。あと朝にローラーする習慣が作れたら良いんだけど。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。