笑う男の知恵ブログ笑う男の知恵ブログどうでもいい情報から非常識な情報まで、世の中にあるさまざまな情報を発信するブログ。健康TweetPocketどうも笑う男です。先日書いた睡眠の記事にも出てきましたが、みなさん普段ストレッチはしていますか?実はこのストレッチ、短時間で簡単に出来るわりにその効果はかなり大きいと言われております。詳しくストレッチに関して調べてみました。タイミングスポンサーリンク身体が柔らかくなるこれは誰でも想像できると思いますが、ストレッチをすると身体が柔らかくなります。身体が柔らかくなることで血行が促進され、肩こりや腰痛予防になるのです。ストレッチを継続すると姿勢も改善されるみたいなので、相乗効果が期待できるのです。怪我の防止はもちろん、運動時に体全身を使えるようになるため運動の効果が上がるのです。身体が柔らかいことはこのようにいいことづくしなのです。残念ながら今のところストレッチをするだけで痩せることは証明されていないらしいのですがジョギングやランニング、筋トレの開始終了前後にストレッチを行うことによって、その効果を上げることはできます。ストレッチと組み合わせることは、その効果を上げることに繋がるのです。疲労回復に繋がるストレッチをした後は副交感神経が活発になることが研究で解明されています。副交感神経が活発になると人の身体はリラックスするため、睡眠に入りやすくなります。睡眠の質を上げてぐっすり眠るには寝る前にストレッチが効果的なのです。ストレッチには筋肉の疲労を軽減する効果があるらしいので、疲れた時にはストレッチが有効みたいです。タイミングストレッチは特に身体が温まった後が効果的らしいので、運動後や入浴後がベストタイミングになると思われます。このようにストレッチには素晴らしい効用がたくさんあるので、普段やっていない方は是非日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。0QfLbCBerkegnGzスポンサーリンクシェアするツイートフォローするwarauotoko関連記事ニキビを治すのに薬は不要で洗顔がカギだったユンケルの効果が想像以上だった。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。霊獣おニューの記事(。