走るのってすごくシンプル部分と、複雑な部分があって面白いなぁ、と感じます。2時間ちょっとで走るアスリート、サブスリーを目標にしている人、サブフォーを目標している人。同じ走るにしても全くスピードが変わってきます。結局42.195km、フルマラソンの距離をどう走るかという意味では同じ。どの人にも共通して言えることもあるハズ!・体幹やフォームなど多くの要素がありますが、使う筋肉の違いはあっても実際に進むのは地面と接する足であること・その足は、逆に人間の構造からみるとカラダの機能であること・ピッチ×ストライドが実際に走る速さが決まるということあたり前なんですけどね(笑)ただ上の3つをまとめてみると、ちょっと違う見方ができると思っています。ストライドとピッチを走り全体から捉える歩幅や足の回転っていうと、どうしても足に意識が行きがちです。ギアつきのママチャリでいうと、当然足の動きを大きくしたら速くなるというよりも、ギア自体を変えますよね。地面や自転車に伝えるピッチやストライドを変えています。・ピッチは、『自分』が一度地面に触れてから、次に触れるまでの間隔そう、『足』じゃなく『自分全体』、もしくは『カラダ』と地面の関係という見方ができます。カラダのどの部分を使えば一歩、一歩が広がるか、を考えてみるわけです。上の自転車でいうと、ギアつきのママチャリに乗る、立ちこぎ、座りこぎを切り替えるとかそんな感じです。重心に近い腰やみぞおちに近い筋肉に意識したほうがラクに走れそうです。カラダのまっすぐに戻ろうとするバネを意識したほうがラクに速くなれそうです。具体的なところにピッチとストライドを計算しておとしてみるなんとなくですがサブ3.5くらいまではこことカラダの強化を機能すればいけそうな気がします。100mだけ25秒で走れといわれて、無理だよ、という男性はそんなにいないと思います。いいので、いかに力を使わずに走るかですね。つきつめると、ピッチ×ストライドが出てきます。1分間に180回でピッチを刻むとすると、ストライドは約1.3mでサブスリー。1.3メートルを一歩で移動する、跳ぶのって実はそんなに大変な距離じゃないですよね。それをいかに力を使わずに行うか、です。ピッチも人それぞれなので130cmもいらない場合もあると思います。足に意識がいってる方もいると思うんですが、意外とピッチとストライドってカラダのことなんじゃないかなぁ、と思います。・ピッチ200歩/秒ではストライド1.31m・ピッチ180歩/秒ではストライド1.465mこれをできるだけ足の力を使わずに(つまり、LTに達さないように楽な状態で)どこまで近づけるか。ピッチを上げればサブスリーと同じストライドでいけそうですね。ここをトレーニングで身につける。うんうん、いけそうな気がしてきた!今回のブログ、自分のための備忘録なんですけど、参考になればと思ってブログに残します。東京マラソン2014に参加しましたお知らせ2014年全国のフルマラソン大会一覧を追加しました。全国のフルマラソン大会一覧を追加しました。全国の陸連公認コースのハーフマラソン大会一覧を追加しました。マラソン2時間40分と全国制覇の。