食事の摂り方と、その食事内容を改善して健康維持増進。|健康維持増進お役立ち情報発信サイト、健康機器やサプリのご紹介など健康維持増進お役立ち情報発信サイト、健康機器やサプリのご紹介などテレビの健康維持増進番組の動画などを見て、良い記事を発信します。食事の摂り方と、その食事内容を改善して健康維持増進。ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。12:50食事の摂り方と、その食事内容を改善して健康維持増進。この内容は、いろいろな健康維持、増進のテレビ番組から、情報をまとめたものです。実践する食事を紹介されます。一日5食、100gのタンパク質を摂ることを心がけています。コーヒーとせんべい、ソーメン、ゆで卵、ニンジンは量不足です。これで2時間50分のラジオ番匠をこなします。BMI値とは肥満度指数です。やせすぎが一番寿命を短くします。小太り位が一番良いのです。白髪は45歳ころから気になりだします。一日1食、ミネラル不足でした。ミネラル分析検査結果から鉄分不足でした。AGAヘアートニック院長が説明します。毛髪が生える根元の球(メラノサイト)が栄養不足で色素が作れなくなるのが白髪の原因です。植物はなんでも、ユリなどの球根もそうですが、茎、枝が生える根元の球根の栄養が大切です。食生活の改善で黒い色が戻ります。一つの改善策は毛根の付近の血流が悪いのです。血流を改善することが大切です。食材はサバの水煮缶がお勧めです。このためのレシピとして、サバの水煮缶をおいしく食べる料理が紹介されました。サバ缶の炊き込みご飯、サバ缶にチーズ、オリーブオイルをかけたものなどです。>芸能人の食事を足立先生が改善します。野菜不足の人に、ニンジンを煮る、茹でる、で野菜の水分を摂れるようにします。それにチーズを摂ってタンパク質を補います。野菜は餃子の具だけです。赤パプリカがよいです。香辛料は塩からレモンに変えれば塩分が減らせます。ブロッコリーの茎の2/3は料理に使えます。”今でしょう”の林先生が出演する”この差って何ですか?”を見ました。老化防止の食材がテーマです。EPAは過熱で減りません。アスタキサンチンが多いのは白身魚です。赤エビをたくさん食べる紅鮭はフライで調理すると、油と一緒に吸収されます。>筋肉痛などの原因はコラーゲン不足です。鶏のコラーゲンより魚のコラーゲンは7倍も吸収がされやすいです。ウナギは約3倍多いです。コラーゲンはタンパク質です、細胞が細かいほうが吸収されやすく、良いです。便秘薬の種類(作用の仕方)は2種類あります。自身が水分を含んで膨らむ、腸を圧迫します。完全に胃に入れること、食道に薬が残ると食道が炎症を起こしたりします。コップ一杯の水で飲むのが良いです。錠剤は徐々に溶けるように作られています。