美脚になって夏を楽しみたい!夏だからこそ脚魅せしよう!自分の脚を見つめ直して、サンダルフォンボディースムーサ―で美脚作り。令和最初の夏は美脚を目指して輝きませんか?美脚の定義とは美脚とは、何を根拠にいわれているのでしょうか?細ければ美脚になるのでしょうか?実は、脚にも黄金比があります。太もも:ふくらはぎ:足首=5:3:2といわれています。筋肉と脂肪がついていて、メリハリのある脚こそが、美脚の黄金比なのですね。普段使うことが少ない内もも。無意識のうちに、多くの女性は内ももに脂肪がたまっていきます。左右の内ももがくっついていると、太った印象に見えてしまいますよね。反対に、内ももの間にすき間が見えると、スッキリして美脚に見えますね。内ももの間にすき間があることが、美脚の大条件ともいわれているので、まずは自分の内ももの状態を見てみましょう。自宅や、会社でも出来る内転筋トレーニング椅子に座った状態で☆膝の間にペットボトルや本を挟み、落とさないようにキープするこれだけで、内転筋を鍛えて、メリハリのある美脚に近づけます。膝の上の脂肪を気にしている人も多いはず・・・なぜ膝の上に脂肪がついてしまうのでしょうか?原因は様々ですが、筋肉の衰えが一つの理由といわれています。脂肪を支えている筋肉が衰えてしまうと、脂肪を支えきれずに、どんどん下に落ちてきてもたついてきてしまいます。膝の上の筋肉を鍛えるトレーニングをしましょう。膝の上の脂肪撃退スクワット1足は肩幅より少し広めに開きます。2ゆっくりお尻を真下に落とすイメージで膝を曲げます。3正面を向き、胸を張った状態で背筋を伸ばします。4ゆっくり立ち上がります。10回3セットを目安に行います。無理せず出来る範囲で行い、筋肉をつけて、膝の上の脂肪を撃退して美脚への一歩を踏み出しましょう。正しい水分補給で、むくみとサヨナラ!気になる場所別♡効果的なエクササイズ露出部分が多くなる季節がやってきました。女性ならば誰でも、小顔に憧れます。美容整形に行かずに自分で小顔に近づける方法を伝授いたします。こまめなお手入れから始めてみませんか?小顔は毎日のマッサージやお手入れで少しずつ維持できるようになるものなのです。美容系のマッサージは継続こそ力なりです。年中同じメイクしてない?脱☆マンネリメイク気がついたら、年中同じメイク...そんな流れ作業になっていませんか?せめて四季に合わせてメイクは変えたいものです。今回は、春夏秋冬それぞれの雰囲気に合わせたおすすめメイクを紹介します。脱・マンネリメイクで、フレッシュな気持ちを保ちましょう。女子力の定義とは一体どういうもの?女子力について真面目に考えてみた女子力という言葉が巷で流行しています。日常会話の中にも度々と出て来るフレーズが「女子力」です。この女子力とは一体どのようなものなのか?その定義についてを考えてみいました。崩れにくいベースメイクのやり方とは!?一日中崩れ知らずのベースメイクのポイントには、どのようなものがあるのでしょうか。今回は、崩れにくいメイクの方法を紹介します。小顔を目指すには、ダイエットやエステなどある中で、ヘアスタイルを工夫するのが一番の近道ですよね。顔型別に小顔に見せる髪型のアドバイスもありますのでぜひ参考にしてみてださいね!冬の汗にも勝つ!!メイク崩れ対策アイテムメイクをバッチリ決めても、汗をかいてメイクが台無し...。メイク崩れを避けて一日を乗り切るのは至難の業です。今日からでも実践できるエクササイズをご紹介します。インナーマッスルを鍛えて引き締めボディを目指しましょう!肩こりも肌荒れもひどい...リンパマッサージですべて解決!「肩こりがひどくなると肌の状態も荒れてしまって困っている」という声が多く聞かれます。血管が収縮することで起こる肩こりのせいで、血行が悪くなると肌荒れにつながって行くのです。SANDALPHONジャーナル。