メンバーはチームの武井さん、ヴェントスフレチャの大吾くん、シドのそーたろーくん、FORCEのモリサカさん、アヴァンチュラの山口さん自分以外全員E1選手で怯えた途中のアタックは無しで最後だけフリーペースという設定でスタート。淡々とハイペースで周回3周目モリサカさんが病院坂でチェーン落ち。清掃工場の坂で追いついてきたそーたろーくんのアタックに武井さんと大吾くんが反応。10m差くらいで走って、平坦の途中の右折で合流。メモパ坂入る手前の平坦でローテをパスしてしまう。メモパ坂終盤で武井さんと大吾くんから千切れかける。脚が緩む同じタイミングでドロップしかけたそーたろーくんに一喝され、踏み直して再度前と合流。下りきりの信号を2番目で通過。病院坂を1人で登って終わり。気持ち悪くて吐きそうだった。ようかんとかゼリーがなくて、4周目途中あたりからエネルギー不足を感じた。2時間近く高強度で走るんだから当たり前だった。強度維持するためにもそういうとこ大切に最後まで残れると思ってなくて、最近積み上げてる練習が無駄になってないらしくて嬉しい。あとは最近数十秒のもがき系をやってないからアタックとかに弱い気がする(?)からそこをなんとかしたい来てよかった1時間だべりながら三増にハシゴするか悩んだ末、そーたろーくんと大吾くんと一緒にとりあえず行くことに。三増周回は石森さんと手柴さんで5人1周半回って、ハシゴ組が全員セブンに帰還。脚が動かないので引き返してそれからセブンに芋ってた。ーくんだけ3周目に合流しに行って、逃げにハマってるとかで1着で帰ってきた。10min調子は普通。昨日より少し回らない気がした。260Wメディオ系の何かやろうって感じで悩みながら時間余裕ないのでとりあえず開始。2分くらい考えながら適当に踏んで、L4上限で10minに決定。250〜60W巡行くらいで。最後3分くらい300Wまで上げてって最低ラインの2本おわり。1セット15分だったら結構しんどいなと思ったくらいの感覚。次は15分に伸ばして20分まで早く伸ばせるように継続。305WくらいL5上限目安で。したら4本止まりになった。普通にメンタルの問題。最後だけ10秒もがききったらNP370Wくらいになってて、バグってんのか本当にそんな感じなのかよくわからない次やるならL5真ん中くらいで入って8本とかかけて上げてく感じを試してみようかな多分群馬までは別のメニューやる気がするけど。お食事で回復しよう的な気分で。その後、バイトの副店長の送別会に行って、朝に帰宅。昼まで寝ようと思ったけど寝れない。251W前回は240W目安でやってたので今日はそれを切らないように。程々にしんどいくらい。330Wだったからそれ以上を目安に、最初の3本は330Wちょいで、残り2本で更新する感じで5本目残り30秒、死にそうで3秒くらい脚が緩むすぐなんとか復帰して最後もがいたけど4本目より落ちてしまった。それだけ死ねたってはずなのでまぁ満足。金曜日送別会でオール確定なので何やるか悩む。ホットケーキ郵便局のついでにお買い物あ、ホットケーキ作るんですねっていう買い物して、帰りに卵を落として全部割った。ホットケーキ食べて、プロテイン飲んで、2度手間なことにやっと気づくミルクティー味のプロテインをホットケーキに混ぜたら合いそう!明日試そう〜。したら練習する日の朝食が楽しみになる。2×20minのつもりで開始。したらなんか15分過ぎたあたりで急に楽に。心拍170bpmくらいだし、出力も落ちて無いんだけどなんか気持ちよくなって延長。なんかキリが無い感じがするので30minで切り上げ。249W流れに身をまかせる方針で。15分でキツいと思ってたのに、今日気持ちいい。最後10分そのまま流れで上げていって310Wくらいまで。なんか普通のヒルクライムしてる感があった。