|寝る子は育つという言葉がありますが、子供にとって睡眠は重要だとされています。現代社会が24時間化するとともに生活は夜型化し、睡眠時間は減少する傾向にあります。実施した調査によると、「夜10時以降に就寝する子ども」の割合は、1歳6ヶ月・2歳・3歳で半数を超えており、子どもの生活時間の夜型化の実態が明らかになってきました。これは10年20年前に比べて、顕著に増加しています。小・中・高校と学年が進むにつれて就床時刻が遅くなること、睡眠時間が少なくなり「睡眠不足を感じている児童生徒」の割合が増加していることなどが示されています。2歳6ヶ月の児童に対する睡眠習慣に関する質問が設定されています。これによると大都市部に居住する幼児は郡部に居住する幼児に比べて、就寝時刻と起床時刻が遅い傾向にあることが示されました。子どもの場合、眠気をうまく意識することができずに、イライラ・多動・衝動行為などとしてみられることも少なくありません。睡眠不足は将来の肥満の危険因子になることも示されています。コミュニケーション障害をもたらし、自閉症とよく似た症状がみられた。睡眠時に免疫細胞の活動が促進されるが、睡眠不足により活動が妨げられ、免疫力が低下する。そのためアレルギーを引き起こしやすくなった。5歳から18歳の睡眠時間が充実しているものとそうでないものを比較すると脳の記憶中枢である海馬の体積に違いが出た。(学習能力の低下)成長ホルモン不足。肥満や生活習慣病、うつ病などの発症率を高めたり、症状を悪化させたりする恐れがある。●睡眠の質を悪くする原因アレルギーや肥満アレルギー性鼻炎による鼻閉、気道が狭くなりやすい肥満など。無呼吸症候群の患者も増えている。ゲームやスマートフォン寝る前にはテレビやPC、スマートフォンなどを見ないよう注意。適度な運動を行うと、睡眠の質が安定し向上する。睡眠不足は悪い影響しか与えません。適正に良い睡眠がとれるよう生活習慣を見直してみましょう。東京視力回復センターの資料請求はこちらからどうぞ。|プロフィールAuthor:コルシカルトレーニング機器です。Playerを入手下さい。ランキング参加中!!↑1回はクリックしてね!Facebook始めました!よかった「いいね!」お願いします。治療実験で効果が実証された本物の視力回復法。視力の低下予防と視力回復の効果を高めます。