トレーニング0今回は大人気、肩甲骨のストレッチシリーズ第二弾内転編です。(内転の動きについてはこちらをご覧ください。)外転のストレッチは続けていますか?少しずつでいいので継続していきましょう!小さな積み重ねが大切ですよ!〇内転のストレッチ!その前に...肩甲骨の内転のストレッチを説明する前に、おすすめのセルフマッサージをご紹介します。肩甲骨が少し外転気味の方(猫背気味)や内転がうまくいかない方は、胸の筋肉が凝り固まっていることが多いです。ストレッチの効果を高めるためにも、青い部分(鎖骨から指2本分下)あたりをゴリゴリとマッサージしてあげましょう。中にはこれだけで、肩が少し楽になった、胸の筋肉のつまりが軽くなったと感じられる方もいらっしゃるのではないでしょうか。このマッサージならどこでもできますね!〇壁を使ってストレッチ最初に壁を使ったストレッチをご紹介します。腕を90度くらいに曲げていただき、写真のように壁にくっつけます。そのまま胸を左右に開くように伸ばしてあげましょう!〇腕を後ろに組んで次は手を体の後ろで組んで、手のひらをひっくり返します。これだけでも十分効果がありますが、余裕があれば上下左右に動かして、固まった筋肉をほぐしてあげましょう。(私も内転が苦手なので、腕を上げるのは一苦労です。)これも場所を選ばないものなので、空き時間にぴったりですね!いかがだったでしょうか?以上が、私がお勧めする肩甲骨の内転のストレッチです。姉兄の影響で水泳を始める。進学し競技に打ち込んだ。立教大学進学の際、山本良介選手の影響もありトライアスロンに転向。2016年4月よりプロトライアスリートに転向し2020年東京オリンピック、2024年オリンピックを目指し活動している。「楽に速く」をテーマにお客様ひとりひとりにあった指導を展開。水泳に対する苦手意識改善や伸び悩みの解消のお手伝いができるように活動中。3/14(土)&15(日)に熱海にてスイム合宿を開催します!初心者から上級者まで幅広くカバーしたプログラムとなっておりますので、どなたでもご参加いただけます。2日間開催ですが、1dayでもご参加可能です。Sportsが主催するオーシャンスイムタイムトライアルを開催します!トライアスリートの方もオーシャンスイマーの方もシーズンインの前の練習としてぜひご参加ください!大会ではなく、練習記録会となりますので、人数限定で実施します。Sportsが主催となるオープンウォータースイミング大会を2020年5月10日(日)に南熱海エリアの長浜海水浴場にて開催します!1,500m、3,000m、5,000mの3つの種目で展開します!https://moshicom.com/38606/気になる記事を見つけよう!トライアスロンレッスンかとすいトライアスロンレッスンスイムを中心としたトライアスロンの3種目(スイム、バイク、ラン)のレッスンを開催しています。?プールでOWSトレーニング!トライアスロンスイムに向けてトレーニングする際に取り入れたい練習5選2020年2月の「かとすい」レッスン&イベント情報!無料メルマガ会員募集中!このフィールドは空白のままにしてくださいかとすいメルマガは最新記事やノウハウ、レッスン、イベントなどの情報を定期的にお届けいたします。*メールフォルダをチェックして購読を承認してください。Sports「スポーツ&アクティビティのあるライフスタイルを提案し、一人ひとりがよりイキイキとした人生を歩めるお手伝いをする」というミッションを掲げ、様々な活動を展開している団体です。