「私の人生こんなモンじゃない!」という内向型の方に、『コミュニケーション技術の力』を使って「自分らしく望む人生を幸せに生きる」「自分らしく人生を変える」をミッションに活動しています。「あー、あるある!」かもしれませんね。」脱出!に役立ちます。米国マサチューセッツ総合病院の研究です。米国マサチューセッツ総合病院の研究は、60~80歳と高齢でも、思考力は20~30歳代の若者レベルを維持している「スーパーエイジャー」に焦点を当てた研究です。いった脳の重要な働きが活発なまま(!)だそうです。脳機能が活発で反応が良く、コミュニケーション上手なことが多いです。」を脱出!して魅力的な自分を取り戻しましょう!下記の五つのポイントを実践してみると、見違えるような変化がありますよ!僕もやらなきゃ!(笑)1.エクササイズをする運動しましょう!ウォーキングなどの規則的な運動は、脳の記憶領域サイズを増加させます。多くの研究から、習慣的に運動を続けると、脳の記憶を司る領域の収縮を防ぐのに役立つことが分かりました。最近のある研究では、6ヵ月運動を続けたグループは、脳の記憶領域が最大で2%拡張しましたが、運動せず坐ったまま過ごしたグループは、逆に1%収縮したと報告されています。学習意欲や記憶力を高める「アセチルコリン」など、脳内物質の分泌が促進され、脳が活性化します。健康な成人であれば「軽く息が切れる程度の有酸素運動を30分以上」を週5回程度続けましょう。幸せを感じる「セロトニン」などの分泌量がググッと増えて、思考の柔軟化や意欲増大、記憶の定着を補助してくれます。内側から魅力的な人になれますね。2.社会的な活動をしネットワークを広げる人と繋がりましょう!人間関係や社会的な活動は脳を元気にします。社会的に活発な人は、脳の認知機能が低下しにくいと研究結果が示しています。etcなど色々試してみましょう。色々なコミュニティに属していると、様々な価値観に触れ、脳が刺激され視野も広がり、魅力的になりますよ!3.健康的な食事をとるバランスよく食べましょう!基本中の基本ですが、日々食べているものが体を作っています。体が健康だと、脳も能力を存分に発揮できます。体に良い食事は、脳にも良い食事です。自分の体質に合わせてバランスよく食べましょう。ダルくなって意欲が減退します。糖質を減らして、タンパク質と野菜をしっかり食べると、元気でいられます。」を脱出しましょう!4.知的好奇心を持つ、知的な活動をする興味を持ちましょう!知的好奇心を持ち、知的活動を活発にしていると脳内の神経ネットワークが増えます。分かりやすく言うと、賢くて魅力的になるということです。経験があること、慣れていること、いつもと同じパターンを繰り返していると、あまり脳の刺激にはなりません。いつもと違うことを実践してみましょう!新しい体験、新しい刺激は、新しい発想、思いもよらない出来事を産みます。新しい趣味を始めてみる語学を学ぶテーマを持って読書する旅をするヨガをする絵を描くなど、何でも構いません。知的好奇心を持って活動しましょう。さあ、何に興味がありますか?5.瞑想するリラックスする時間を作りましょう。瞑想やヨガなど、リラクゼーションの方法は、記憶力を損なう可能性のあるストレスを軽減するのに役立ちます。スマホやPCから離れて、内側を整える「静寂の時間」を作りましょう。瞑想をすると意識が冴えざえとし、ストレスが減り、頭がクリアになり、その後の活動がいっそう効果的になりますよ!ちなみに僕は瞑想歴25年です。」脱出!の5つのポイント、いかがでしたか?どれも基本的なことで、知っていることばかりだったと思います。基本だからこそ、大切なんですね!1.エクササイズをする2.社会的な活動をしネットワークを広げる3.健康的な食事をとる4.知的好奇心を持つ、知的な活動をする5.瞑想するどれも「知ってるし、やろうと思えばできること」ばかりですよね!だから、やるか/やらないか、だけです。5つのポイントを実践して意欲的に人生を生きましょう。変化するこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブ1Google+Pocketfeedly有料で提供している内容や、ノウハウまでつぎ込んでしかも無料で配布することにしました。総ページ120p以上の大ボリュームE-Bookです。図解もまじえ分かりやすく解説しています。「ネガティブでもマイナスでも自然と上手く行ってしまう方法」が学べる1冊です。今のうちにゲットして、ぜひお役立て下さい。ここでは絶対言えない『豪華特典』も付いています。詳しくはE-bookの最後で。ダウンロードする【役立つ】内向型オススメ本8選めちゃくちゃスッキリしてます!RECOMMENDこちらの記事も人気です。