わたくしコルクさんは、今年はまだましな方です。読者の方からこんな質問をいただきました。「満員の電車の中で急に動悸が起きて息ができなくなりました。電車を降りて少し休むと治りました。これは病気なんでしょうか?そのあとは普通に過ごしています。新着1730体を大切にするポイントは...?コルク2019-12-23※この記事は以前サロンメンバー限定で公開していた特典コラムを無料公開・再編集したものです。人は日々、頭で考えて生きています。それが癖になって常に思考が動いている状態になっています。新着80人生に言い訳はナシっ!コルク2020-02-25※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。【1分で読める!コルクさんの実践コラム】の時間です。日記1▶︎コルクさんのブログの順位を確認するいつも読んで頂きありがとうございます。^)今日は運転中に疲れを感じた時の対処法です。呼吸を意識してみようドライブ中はストレスや緊張で呼吸が浅くなりがちです。人は1日に約2万回呼吸をします。運転をして少し疲れたなぁと思った時は呼吸に意識を向けてみてください。呼吸の乱れは自律神経の乱れでは改めて自分の呼吸に意識を向けてみるとどうでしょう?呼吸が浅くなっている事に気がつきましたか?速くて浅い呼吸は交感神経が優位になり、自律神経の乱れに繋がります。運転中はそういった条件が揃いやすい環境になっています。運転中の姿勢は気がついたら猫背になっている方が多いです。すると、胸筋や股関節周辺の筋肉が縮みます。無意識に心の緊張というものが出てくるので、呼吸が浅くなり、交感神経が優位になります。自律神経とは?自律神経とは普段動いている状態の時に働く交感神経と、リラックスしている状態の時に働く副交感神経」の2つで構成されます。発汗や血、内臓などをコントロールしている神経です。意識的に制御することはできません。意識的に制御することはできませんが、間接的に整えられる方法があります。無意識に行なっていますが、吸うと吐くの動作を意識することで、整えることができます。(もちろん個人差はあります。)先ほど言ったように、運転中の姿勢は呼吸が浅くなりがちです。結果的に疲れやすい状態になりやすいので、この時に呼吸を意識してみてください。深呼吸をしてみましょう。単純に深呼吸をするだけで血行が良くなりスッキリしますよ。最後まで読んで頂きありがとうございます。自身がパニック障害になった事で同じ症状を持つ人が多いことを知り、少しでも多くの人を元気づけようと自身の体験などを面白おかしく書いたブログを立ち上げる。アクセスが急激に増え、ランキングで1位を獲得。メールなどでも数多くの相談を受けるようになる。▶︎プロフィールをもっと詳しく見る▶︎お問い合わせはこちら▶︎コルクさんをフォローして通知を受け取る▶︎コルクさんのブログをメールでお知らせメールアドレスを入力してお知らせ登録をすれば、メールに新しい記事のお知らせが届きます。メールアドレスお知らせ登録する▶︎コルクさんのブログの順位を確認するいつも読んで頂きありがとうございます。Kitchenコルクさんのブログをメールでお知らせメールアドレスを入力してお知らせ登録をすれば、メールに新しい記事のお知らせが届きます。