実業団陸上部に11年間在籍こんにちは、ランニングサポーターの久保です。練習を積めば積むほど、レースに出場すればするほど、足への負担は大きくなっていきます。なると怪我をしないための対策が必要になってきますが、皆さんはどのような工夫をされていますか?実は私、3ヶ月前くらいから左足の足底筋に慢性的な痛みを抱えています。走れないことはないのですが、練習が終わってから常にズキズキとうずくような痛みがあるのです。現役のときも同じところを痛めた経験がありました。週間で治ってしまったという驚きの経験をしています。治ったのかというと、単純に走りが変わったことによってちゃんと使われるべき筋肉が使われて、ちゃんと支えるべきところで身体を支えることができたに尽きるでしょう。治療を施してもまた痛みの出るような走り方をしていると結局同じことの繰り返しだということです。要するに足に痛みが出るときは必ず左右の筋肉バランスが崩れていたり、どちらかの足に頼る走りになっていたりすることが多いです。今回の私においては接地のバランスが均等ではありませんでした。比率で接地バランスが良いとされるものに対し、右足(53)、左足(47)とひどい状態で走っているのです。比率になるのかずっと検証してきました。いう数値を叩き出すに至ったのです。持ちませんでしたが、その間足底の痛みが出ず、感覚的にも全く負担のかからない走り方でした。きたかこの走り!と今までのモヤモヤが晴れてとても嬉しい気持ちになりました。この目に見える指標を軸に目に見えない自分の身体の内部と対話しながら変化を感じ取っていくことはとても大事なことだと改めて感じた今回。状態が良くなかったり怪我を抱えていたりする場合、まずはタイムや距離を追う前に自分の体内とじっくり向き合うことが打開する鍵になるかもしれませんね。インタビューなどアミノバリューに関する様々な情報をご紹介します。走るカラダに大切な必須アミノ酸BCAAについて分かりやすく解説します。必須アミノ酸BCAA基礎知識ランニング講座トレーニング方法、食事を含めたコンディショニング、指導者からのアドバイスなど、ランナーのための様々な情報をご紹介します。