えさとなり、腸内環境を整えてくれるオリゴ糖。オリゴ糖にもいろいろな種類があります。その中でも便秘解消に効果的なオリゴ糖を紹介します。ラクトスクロースです。ラクトスクロースは、ヨーグルトを作るときにできるオリゴ糖です。甘さは50パーセント程度で、カロリーが低いという特徴があります。善玉菌の活性化に効果的です。フラクトオリゴ糖は、消化されにくいオリゴ糖で腸に届きやすい特徴があります。白糖の60パーセントほどの甘さで、カロリーが低く、ダイエットにもおすすめです。フラクトオリゴ糖は、バナナやたまねぎ、にんにくに多く含まれています。ラフィノースは、甘さが25パーセントと、甘みが低いオリゴ糖です。加熱に強いという特徴もあります。いろいろなオリゴ糖の中から自分に適したものを選びましょう。副作用がなく、手軽に取り入れられるオリゴ糖。腸内環境が整うことで美肌効果も期待できますし、オリゴ糖は低カロリーなので、ダイエットにも適しています。本当は決まっている便秘の解消方法4便秘の原因には、腸が大きく関係してきます。水分が不足すると、腸内において、便が固くなります。その排出に困難が生じるわけです。便秘と冷え性というのは、どちらも女性に多く見られる症状です。その2つの症状が、密接に関係している場合があります。中でも直腸に便がたまってしまう便秘を直腸性便秘といいますが、この場合、たまった便がより大きく、硬くなりやすいことが問題です。直腸は大腸...記事を読むツボ(大腸兪)を押して即行で便秘を解消する便秘を即行で解消するために効くツボとして挙げられるのが、「大腸兪(だいちょうゆ)」です。このツボ、大腸兪は、第4腰椎棘突起の下から、外に1寸...記事を読むこれだけ知って便秘を解消!3便秘とは、具体的に説明すると、腸内において、排泄物が長時間溜まってしまう状態のことを指します。同時に著しく排便の回数が減って、排泄がスムーズ...記事を読む便秘には少量の水分を何回も便秘には水を飲むといい、といわれていますが、実は、便秘に効果的な水の飲み方は決まっているのです。妊娠している女性の体内では、赤ちゃんがすこやかに育っていくように黄体ホルモンのはたらきが活発になっています。そのために腸の動きが鈍ったり、ま...記事を読むツボ(血海・三陰交)を押して即行で便秘を解消するひざ膝蓋骨から上方、およそ5センチの高さにあり、4~5センチ内側にある「血海(けっかい)」と、足の内くるぶしの上際から、およそ7~センチ上方...記事を読む便秘に効果的な足ツボを刺激しよう足には色々な健康効果が期待できるツボが存在しますので、健康面で気になっている方は、意識して足ツボを刺激することをオススメします。...記事を読むダイエット中の便秘を解消したいダイエットをすると便秘になりがちですが、食事量を減らすことが一番の原因と考えられます。便秘解消データベース。