カフェインと覚醒作用カフェインと覚醒作用カフェインと覚醒作用カフェインには覚醒作用がありあます。そもそも、眠くなる原因の一つに睡眠物質であるアデノシンがあります。このアデノシンは、脳の活動を抑えたり、視床下部にあるノンレム睡眠の中枢に働いて脳全体を眠らせたりする働きがあります。アデノシンには頭の血管を拡張させる作用があり、また、疲労感や安息感を誘う作用があります。血管が拡張されると、血管が神経を刺激して偏頭痛の原因にもなります。興奮させて覚醒作用を及ぼします。カフェインはメラトニンを減少させるともいわれています。下げ、眠りを誘う作用があります。メラトニンは脳の視床下部で分泌されますが、視床下部の一部である視交叉上核が光を感知すると、その分泌を妨げる働きがあります。朝など、明るいところで眠くなりにくいのはそのためです。カフェインはメラトニン、アデノシンに作用し、ダブルの効果で覚醒作用を及ぼします。カフェインを摂取すると、まず胃や小腸から吸収されます。吸収の速度は比較的早く、口から入った45分後には99%が吸収されています。条件によってばらつきがあり20分〜1時間ほどかかります。健康な人の場合2時間半〜4時間半くらいです。そのため、カフェインが体内から減るまでは、カフェインを重ねて摂取しないようにしましょう。カフェインによる覚醒作用は、カフェインを摂取し続けていると耐性ができてしまいます。一日おきにカフェインを摂取することをオススメします。すれば、カフェインの覚醒作用をうまく利用することができるでしょう。カフェインと覚醒作用関連エントリーカフェインとトレーニングカフェインは、トレーニングの効率や質を高める効果が期待されています。カフェインがどのようにしてトレーニングに役立つのでしょうか。カフェインと有酸素運動カフェインと有酸素運動カフェインとダイエットカフェインは、ダイエットの効率や質を高める効果が期待されています。カフェインがどのようにしてダイエットに役立つのでしょうか。カフェインと脳機能カフェインは脳に作用し、脳機能の向上に効果が期待されています。カフェインがどのようにして脳に作用するのでしょうか。カフェインと認知症カフェインは、認知症の予防や改善に効果が期待されています。カフェインは、どのようにして認知症に作用するのでしょうか。カフェインと妊娠・妊婦カフェインの摂取において、妊娠されている方や妊婦さんは注意が必要です。カフェインが妊娠されている方や妊婦さんに与える影響を知っておきましょう。