人生の3分の1を過ごす睡眠。快適な睡眠を支えるのは、精神状態や食事、そして寝る場所の環境です。今回は環境について書きます。ーーー1、静かなところでこれはあまりに当たり前ですね・・しかし、実は意外な落とし穴があるのです。静かな室内、特にコンクリート造りの集合住宅では、様々な音が響いてきます。寝つきが悪い、と思っていてもそれは上に挙げたような意外に多い騒音のせいかもしれません。部屋の造りにもよりますが、壁がくっつく角は音が集中しやすい傾向があるようです。その結果、わずかな家電の音などが気になるくらいになるのです。わずかな音が気になって眠れない、、そんな可能性も考えてみてください。2、暗いところでお昼寝でも、暗くした方がよい、という説があります。好みもあるとは思いますが、完全に真っ暗よりも小玉電球一つくらいでも良いかもしれません。小玉電球については、少々話は逸れますが、これは防災の意味もあり、安心感にもつながります。3、電子機器を置かない寝る場所に電子機器を置くのはよくありません。テレビ、ラジオ、電気スタンドなど。確実に人の体調に影響します。寝ている時間はかなり長いです。そこをよく考えるべきです。携帯電話は更に悪いです。電磁波のこともそうですが、いくらマナーモードでも「いつ鳴るか」という精神状態では良い睡眠からはほど遠いと言わざるを得ません。いう私も、パソコンなど電子機器は寝ているすぐそばにあります。私だけでなく、スペースの都合で電子機器を遠くへ避けられない方もいらっしゃるでしょう。それでも対策はあります。「コンセント抜いておく」これだけです。これで影響は免れます。面倒なら”テーブルタップ”で電気が流れないようにしておけばよいでしょう。工夫の仕方は色々とあります。ーーーお読みいただき、ありがとうございました。※ご高齢の方、歩くのが大変な方はこちら↓をご覧ください。»コメントを残す返信をキャンセルする。