佐々里も300W出すつもりだったけど届かず。こないだ10分走していないとか言ったけど佐々里登ってたな。タイムとパワー見る限り、佐々里のタイムは京見とほぼ同じになるっぽい。裏花脊もええパワーだけど、前半風強くてタイム出ず。表で重いギア踏んだダメージがでかし。85rpm前日によくもがけたので、この日はそこまで出し切れず。2本目のほうがパワー出るんだよな。アップで一回上げたほうが良いということか。三本流し身体はそれなりに元気。メンタルが崩壊していた。この精神状態は久しぶり。79rpmよく覚えてないがあんまりパワー出てない。2本目はケイデンス下げて無理矢理だしたきがする。75rpm土曜日だけど、皆行田へ行くということで一人。来週のaacaに向けて美山周回とか考えてたけど1人だともがき切れない。といことでL4練へ移行。ウォーミングアップで江文。しんどくもなく調子がいいわけでもない。一昨日の疲れが若干ある気がするが気のせい。22分切れば今の自分なら強度保ててると言えるのか?20分台で5回登るとかしたいよな。平地は230W以上でそこそこ踏んでいったけど、クリート調整のために一回止まる。花脊を低回転で踏み踏みしたので既に脚にきてる。それで、佐々里はダメダメな感じ。頂上で引き返したら平日の練習と同じなので、初めて反対側に下る。10分も下ってたから予想してたけど、佐々里北面は南面に比べてめっちゃ長い。道路情報の黄色の看板からスタート。様子見ながら260Wキープで。序盤は緩やかで、後半にかけて勾配が上がっていく。そのあとの平地は飯食べながら流し。流さないと裏花脊で踏める気がしなかった。クタクタになりながら裏花脊。風もなかったけど、タイム遅し。帰りは江文経由でTSS300。帰ったら腰回りがずっしりと重い。生命活動するのがしんどいレベルの疲労感。35.6kph当然朝からしんどい。テンポ走を意識して、維持できなければ適当なところで引き返すつもりで出発。花折で頑張って250Wキープしたら、そのあとの下りで意外と脚が回ることに気付く。イケそうということでそのまま今津まで。湖岸もTTをしたわけではないけれど良く回せた。途中の手前で足がとまり始めるが、気合いで帰還。ノンストップで行ったけど、脚が止まり始めた時点で一回休んでも良かったかもしれない。前日のNPが220Wぐらいだったので、それ目標で行き湖岸終えた時点で220Wぐらいあったけど、その後はずっと下がり調子だった。土日で練習する場合は二日ともTSS250ぐらいにするのが健康的ですね。ついでにFTP設定をもっと上げてもいいかもしれない。今は20分TTのパワーを基準に設定しているけれど、明らかに1時間NPはそれよりも高いし、昨日のTSSが300を超えているというのは、体感上少しずれている気がしないでもない。最近強くなっている気もするし。これから冬にかけて一応オフシーズンということで、一般的にはFTPも下がるからいいのかな。それと、この日パワータップぶっ壊れる。パワータップ直してもらう。ベアリングが粉砕されてました。以前から目視and体感レベルでガタがでていたけれど、ぎりぎりブレーキシューには当たらないから(もがいたら当たってたと思うけど)まあいいやと思っていたら、遂に死にました。ベアリング交換してもらい延命。これで下りとダンシングが速くなるぞー。今週はなんとなくしんどい一週間だった。変な疲労感が抜けない。メンタルもやられ気味。8,9,10あたりは廃人寸前。平日の練習が微妙になったと感じた。流しでももうちょっとボリューム稼いだ方がいいと思う。何もせずダラーっと過ごして、寝る前に一日休むのは気が引けるから気持ちローラーに乗るということが多かった。そもそもの練習量が少ないことに気付いていたので週末は沢山乗った。(8)月別アーカイブリンクHPTwitterFacebook検索プロフィールはてなブログをはじめよう!kucrtさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。