́ω`)まとめて書くと訳わからなくなるので、まずは”かぼちゃのダイエット効果”から見ていきましょー(‘ω’)ノかぼちゃのダイエット効果1豊富な食物繊維!最近何かと有名な食物繊維(‘ω’)ノお菓子とかに”食物繊維入り”とか”レタス1個分の食物繊維入り”ってアピールされている商品も増えましたよね。食物繊維のダイエットに嬉しい効果1糖質・脂質の吸収を抑える食物繊維には”糖質・脂質の吸収を抑える”効果を持つものがあります(‘ω’)ノそれは”水溶性食物繊維”!糖質は”糖質制限ダイエット”なんていうダイエット方法もあるくらいですし、脂質は1g当たり9kcalという超超高カロリー栄養!!ダイエット時はできるだけ吸収を避けたい人も多いですよね。水溶性食物繊維は胃腸に入ると周囲の糖質・脂質と結着します。食物繊維はほとんどが消化吸収されず排泄されるので結着した糖質・脂質も一緒に体外へと排泄される訳です。不溶性食物繊維が胃腸に入ると周りの水分を吸収し膨らみカサが増えます。食べた量以上の満腹感を感じることができるんです!食物繊維のダイエットに嬉しい効果3整腸作用で便秘の予防改善!食物繊維のダイエットに嬉しい効果3つ目は不溶性食物繊維にあるもう1つの効果です(‘ω’)ノそれは整腸作用による便秘の予防と改善!不溶性食物繊維は腸の”ぜん動運動”を引き起こす効果があると言われており、それにより整腸作用からの便秘の予防・改善効果があると言われているんです!実は便秘はダイエットや健康の大敵!!便秘になると”排泄物”が腸内に何日も置いておかれますよね。腸内は人の体内ですので温かく”雑菌が増えやすい温度”です。溜められた排泄物は時間が経つにつれ”腐敗”し”悪玉菌”や”有害物質”がわんさか増えます。増えた悪玉菌や有害物質は腸壁を伝い血管へと吸収され血液に乗り体中の細胞へと運ばれます。細胞の活動を阻害してしまう訳です。細胞の活動が阻害されるので細胞自体の活動が弱まり代謝が落ちます。;∀;)更にダイエット以上に怖いのが重病リスク。体の細胞に有害物質が蓄積されるので重大な病気の原因となったりします。甘いイメージが強いかぼちゃ(‘ω’)ノでも実は意外と低カロリーなんですよ。売られている西洋かぼちゃのカロリーは100g当たり約91kcal!!ダイエットに良いともっぱら評判の鶏むね肉(皮無し)でも100g当たり約110kcalですから低いのが分かりますね~。同じ炭水化物系の植物でもある白米ごはんは100g当たり約160kcalなのでごはんの代わりにかぼちゃを食べてもダイエット効果を得ることができます♪かぼちゃのダイエット効果3むくみ解消で水太り予防かぼちゃにはミネラルの一種である”カリウム”が豊富に含まれています(‘ω’)ノカリウムは塩化ナトリウム(塩)と共に細胞の浸透圧を調整してくれると言われており、細胞に溜まった余計な水分をは排泄してくれるんです!それにより水太りの原因である”むくみ”を解消してくれると言われています。カリウムには摂り過ぎた塩分を排出してくれる効果もあると言われているので塩分摂りすぎが気になる人にもオススメな野菜です。かぼちゃの美容効果1壊れにくいビタミンC!かぼちゃには豊富なビタミンCが含まれています(‘ω’)ノビタミンCが豊富な食べ物ならレモンなどの柑橘系とか他の野菜もそうですよね。́ω`)ビタミンCは知ってのとおり強い抗酸化作用があると言われアンチエイジング効果が期待されるビタミンですから美容効果は言わずともがなってやつですね♪かぼちゃの美容効果2豊富なカロテン!カロテンと言えば、真っ先に思い浮かぶ野菜がニンジンだと思いますが、かぼちゃにも豊富なカロテンが含まれています(‘ω’)ノカロテンは”皮膚や粘膜の健康維持効果”があると言われるビタミンAに体内で変化します。;∀;)ビタミンAを摂りすぎると食欲不振や嘔吐・脱毛・発疹などの症状が出ると言われています。!!カロテンは体内で”足りない分のビタミンA”に変化するので、カロテンを摂りすぎてもビタミンAの摂りすぎにはならないのです!!!(*’ω’*)なので、ビタミンAを摂るとりカロテンを摂取したほうが体の健康維持には向いています。