椅子の上で骨盤を動かしながら骨盤で膣の辺りを中心に円を書いていきます。うまく円は書けましたか?バランスを整えるために必ず反対回しも行います。滑らかに回せなくて、ガクガクして円にならない方は、そこの感覚意識が眠ってしまっています。丁寧に滑らかに動かせるように意識しながら行います。骨盤の動きにつられ、内臓が動くのを感じられますか?目安は右回り、左回りを3周づつ次に上半身も動かしていきます。今度は骨盤と肋骨で同時に円を書きます気持ちよいと思えるところで行ってください。無理のない範囲で動かして行きます。目安は右回り、左回りを3周づつ最後は手を頭の上に組み、全身の動きにしていきます。気持ちよく呼吸をしながら体を伸ばしつつ、円を書いてください。目安は右回り、左回りを3周づつたったこれだけ。変化する事を楽しんでください。次回第3回目は[ダイナミックに伸ばそう!]です。簡単エクササイズをご提案していきますので是非試してみてください。漢方&ジャイロキネシス(R)ワークショップ報告ワタシかいたいしんしょ,2013-07-19自分の生き方を自らクリエイトすること=ワタシクリエイト自分の現在地を知るためのコンテンツ「ワタシかいたいしんしょ」6月23日。連日の雨の中での応援してくれたような晴れ日に奥沢にあるアトリア隠れ家で【漢方入門&ジャイロキネシスのワークショップ】を行いました。漢方という概念のもと「今の自分の身体のバランス」を見つめ、ジャイロキネシス(R)メソッドにより「自分のカラダやココロの心地よい状態、悪い状態」の両方の感覚を見つめた一日でした。漢方まず始めに漢方入門のワークショップです。漢方に対してのイメージは皆さん「苦いもの」というのが先入観としてあったみたいでしたが、ふるまいの漢方食材を使った茶は甘い香りが気持ちをホッコリさせてくれて美味しくいただきました。中身は鳩麦(はとむぎ)/枸杞子(くこし)/大棗(たいそう)/陳皮(ちんぴ)/薄荷(はっか)のお茶。このお茶はむくみをとったり、お肌のキメを整えたり、利尿作用を促してくれるそうです!!女子にはとっても大事なことですよね。今回は漢方医学での生命活動の基本である氣血水をもとに、今現在の自分自身の状況をチェックシートを用いて不足しているものを個人個人に導きだしていくものです。三つの要素がバランスいいことが重要だそうです。女子は血が足りない人がたくさんいるそうですが、今回の参加者さん達は、人それぞれバラバラでした。氣血水の中で特に[氣]の問題は病院でははかることができにくい分野でもあるので、漢方等で補ってあげると良と言う事や、今の時期は、じめじめ湿度が高いので汗をかきたくてもかけなく体の中に水をためやすかったり、冷房もよく効き、【冷え】を促しやすい環境なので[水]の問題も要注意だそうです。一通りレクチャーした後、自分にあった漢方食材を使用したお茶作りを体験。コーディネーターの末次さんが用意してくれた漢方食材を、順に香りを嗅いていき、効能を説明してもらいました。自分自身に合うお茶を作る時に、効能だけに重要視するだけでなく、【美味しく飲める】ことも大事です。皆さん自分のお茶選びに真剣に選んでいました。選んだ後は、お茶にして飲んでみました。参加者さんはそれぞれのお茶を交換して飲み比べ会になり、その飲みやすさや、フレーバーによっての味の相違に皆さんビックリ!試飲をふまえた上で自宅用のお茶を再調合しました。気軽に漢方を取り入れ、回復させていく奥深さに本当に感銘の一時間でした。ジャイロキネシス(R)漢方茶で内側の働きかけをした後は、身体へ働きかけてくジャイロキネシスからのアプローチの時間です。今回のテーマは【イメージ力】。漢方のワークショップで習った気血水】のチェックシートをもとに、それぞれの効能にあう動きを提案して頂きました。筋力トレーニングではなく気持ちよく伸びて頂き、自然と素敵な体系になるように導いていきます。椅子に座って骨盤を意識し姿勢を整えながらの呼吸法、仰向けになった状態での呼吸のレクチャー、眼精疲労回復と股関節を整える呼吸法等をイメージ力を保ちながら実践した後、ジャイロキネシスのメソッドに入っていきました。いろんなポジションを無理なく体験した後、アウェークニングへ。アウェークニングとは、自分のカラダにしっかりと意識を向け、適度な刺激を加えて活性化することで、トータルに身体のパフォーマンスを高めるというアプローチ。日々のストレスを発散しながらリラクゼーション効果も得られる正に[ココロとカラダ]にとってもいいメソッドです。「気持ちいいと思う事、伸びていると感じる事、こうなりたいと思う事等のイメージ力が大事で、イメージ力を持つ事によって自ずと身体も答えてくれます。」というコーディネーターのひろみさんの言葉がなるほど~と思えるくらい、イメージをしながらの動きに身体が反応してくれるのを皆さん実感しているようでした。1時間半も、身体を動かしていたのに終わった瞬間は「疲れた」ということは一切無く、「リセットされた」という爽快感でいっぱいでした。漢方もジャイロキネシスも、環境や時期等によっての外的な要因と、心の状態によっても、心と身体が求めているものは変わっていくようですね。忙しい毎日の中で、どれだけ心や体が疲れているかに向き合う時間を持てない人も多いのではないでしょうか?私も参加者の皆さんと一緒に、自分が意外と自分の状態を把握できていないことも身をもって体感することができました。今回のワークショップでは、自分を知ることのきっかけにしていただけた様子でほっとしました。今回の「ワタシかいたいしんしょ」はジャイロキネシス(R)と臨床心理のワークショップを開催します!自分の生き方を自らクリエイトするためにジャイロキネシス(R)でカラダに向き合い、解放したカラダを体感しながら臨床心理の目標設定というアプローチでココロに向き合いながらワタシを感じる時間を定期的なケアの一つとされることをアトリアはおすすめしています。ワークショップ内容まず、ジャイロキネシス(R)トレーニングを少人数で、一人一人に触れながらご指導いただきます。その後、臨床心理の目標設定というアプローチによって自分自身を見つめなおす心への問いかけを行います。ogashiwa(資)臨床アカデミー・心理保健室に所属。自社の相談室で心理相談業務を担当。キャリアアップ支援、結婚や出産などのライフイベント支援等をしている。17歳からモデルを始め、国内外の作品に多数参加。ストリートダンスに出会い、その後ジャズ、モダン、からコンテンポラリーへ。独自の世界観を今なお構築中。舞台を中心にライブ、メディアなど、国内外で活動。Webにてメンバー登録をして頂いてから、ワークショップへお申し込み頂くと、アトリアメンバー価格でご利用頂けます。http://atlya.jp/会員登録/特に持ち物はありませんが、寝転んだり、身体を動かすので、動きやすい格好でおこしください。明記の上お申し込みください頑張っていると疲れやストレスに自分自身が気づいていないという状況に陥っている頑張る女性は少なくはありません。ジャイロキネシスでカラダの声み耳を傾ける時間!私も毎日PCや打ち合わせ資料を持ち歩く生活のため背中に痛みが合ったのですが姿勢を見直し、驚く程わかりやすい改善を体感することができましたよ。コト2013-06-08『ワタシかいたいしんしょ』ジャイロからのアプローチ今回の「ワタシかいたいしんしょ」は身体を整えるということをテーマにお伝えします。『ワタシかいたいしんしょ』とは、皆さんが自分自身をクリエイトしていく[ワタシクリエイトしていく]ためにとても重要な心と身体を健康に保つ為のメンテナンスイロイロご紹介していき、自分に合った「自分の現在地を知る」方法を見つけてもらうためのコンテンツです。今回から3回に渡って、身体を整えるということをジャイロキネシスのアプローチから考え、自宅やオフィスの椅子に座ったまま出来る簡単なエクササイズをトレーナー坂本博美からご提案していこうと思います。椅子の上で行う運動は柔軟性に関わらず、床の上で行うエクササイズより負担がなく、効率的に行うことができますので、皆さんも気軽に行ってみてください。その後は、3回のエクササイズをふまえ、姿勢(姿勢が良くなると、気持ちもいい、見た目も美しい)をテーマに、身体の土台作りからレクチャーしていこうと思っておりますので楽しみにしていて下さい。身体を整えよう1・・・・まず伸びてみよう東京タワー、スカイツリーはなぜあんなに高くまっすぐに立っているのでしょうか。それは、土台がしっかりしているからなのです。土台をしっかり整えて、伸びる身体にする事が大事なのです。筋力が低下していくと、重力に身体が負けてしまい、こういった現象をひきおこしてしまいます。このような現象になってしまっても、人間の身体は身体を支えるために、必要以上に色々な筋肉が頑張ってくれてしまうのです。それによって引き起こされるのが、肩こりや腰痛。身体の歪みといった症状です。縮んだ身体を伸ばしてあげると。内臓が縦長に収まってくれます。自然なウエストが蘇ってきます。背骨が伸びて、身体が楽に美しく立てます。エクササイズ紹介1椅子の上に浅く座ります。(足が地面に着くように座るのが理想)2片手づつ天井に伸ばしながら、伸びをします。(自分が動物だとして、冬眠の深い眠りから目覚めたとしたら、きっと身体を伸ばしたくて伸びをしますよね。目覚めて、気持ち良い光を浴びながら、伸びて行くイメージでやって見てください。伸びるっていう単純な動作なのに、自分の日常にあまり取り入れられていない動きなんです。日々の生活に、意識的に沢山取り入れてください。変化する事を楽しんでください。次回第二回目は[椅子の上で内臓のマッサージをしよう!]です。お腹の中が硬い人は、身体の柔軟性も少ないのでは?内臓をほぐすなんんて、どうやってやるの?といった疑問にお答えすべく、簡単エクササイズをご提案していきます。コト2013-05-25漢方のカウンセリング体験レポート今回の「ワタシかいたいしんしょ」は漢方のカウンセリング体験レポートをお伝えします。ワタシは、漢方といえば「薬よりは体に優しく、風邪等の病気の初期症状の時に飲むもの」というイメージを漠然と持っていたのですが、カウンセリングを体験して本当に根本からその概念が覆されました。漢方を使ったお茶をいただきながらカウンセリングまず、診断を行って頂きます。体の不調から自分の性格まで詳しくやさしく問診形式でカウンセリングをして頂きました。その際に頂いたお茶は先生ブレンドの漢方茶。リラックスしながらのお話タイムについついしゃべりすぎてしまいました。ちなみにこの漢方を使ったお茶に使われたイロイロな具はお茶として飲み終わった後、お菓子や食事の具としても利用できるらしく、ゴミを出さず全て使えるというそのサイクルにリスペクトしました。基本は「氣・血・水」のバランスカウンセリングが終わったら、[漢方とは・・・]という事を詳しく教えてもらいました。漢方医学での生命活動の基本は「氣・血・水」だそうで、これらのバランスを整えるようにとワタシのカウンセリング結果においてどこが今不足しているのかを教えてもらいました。(ちなみにワタシは多くの女性が不足しているといわれる血にあたりました。)漢方は苦くない!?そして診断結果にマッチした漢方薬を紹介して頂きました。お湯にといてお茶として飲ませてもらい・・・もっと苦いのかなと思っていましたが、思いのほか飲みやすい!しかも紅茶など他のお茶と混ぜて飲んだりしてもいいそうで、これなら全然美味しく頂けます。終わって感じた事は、「女性として自分の身体の事をもっと大事にしなくては」と再確認した事、そして、その一手段としての漢方というものをもっと多くの女性に知って欲しいと思いました。今後漢方ワークショップも計画中なので乞うご期待下さい。現在は漢方カウンセリングの仕事を中心に活動中。仕事を通じて、漢方の考え方を実践した人が元氣になっていく姿に感動し漢方を取り入れたライフスタイルをもっとたくさんの人に伝えていこうと決意。漢方に出会ったことで何かが変わり始める楽しさをみなさんに感じてほしいな、と漢方茶ワークショップを開催しております。今回の「ワタシかいたいしんしょ」は漢方とジャイロキネシス(R)ワークショップを開催します!漢方という概念のもと「今の自分の身体のバランス」を見つめ、ジャイロキネシス(R)メソッドにより「自分のカラダやココロの心地よい状態、悪い状態」の両方の感覚を見つめていきますワークショップ以降も体感した感覚を思い出していただき時には自分を見つめ、自分を知るための一つの手段として漢方やジャイロキネシス(R)を取り入れてみてはいかがでしょうか?ワークショップ内容まず、自分の身体のバランスに合った漢方食材を使ったお茶をつくり試飲していただきます。(1回分のお土産付きです)その後、漢方のアプローチと連動したジャイロキネシス(R)トレーニングを少人数で、一人一人に触れながらご指導いただきます。経て、現在は漢方カウンセリングの仕事を中心に活動中。仕事を通じて、漢方の考え方を実践した人が元氣になっていく姿に感動し漢方を取り入れたライフスタイルをもっとたくさんの人に伝えていこうと決意。漢方に出会ったことで何かが変わり始める楽しさをみなさんに感じてほしいな、と漢方茶ワークショップを開催しております。ストリートダンスに出会い、その後ジャズ、モダン、からコンテンポラリーへ。独自の世界観を今なお構築中。舞台を中心にライブ、メディアなど、国内外で活動。