twitter|facebook|mixi20代前半の頃とは明らかに変化している、カラダやキャリア、そして恋愛にまつわるお悩み。多くの働く女性が実感している「このままじゃマズイ!」を専門家が解決!今回のお悩み⇒疲れ目・ドライアイをなんとかしたい!あなたの目は大丈夫?ドライアイをセルフチェック!OLの4分の3が発症しているとも言われるドライアイ。対応のブラウザで見てください。回答者数:553人Q1普段の生活で、目の疲れやドライアイを感じる?目の疲れやドライアイは、デジタル社会で生きる現代人共通の悩み。約95%の人があると回答Q2コンタクトやメガネはしている?最近はレーシックが人気とはいえ、裸眼の人は約30%とまだ少数。コンタクトを使う人は半数以上Q3どんな症状がある?(複数回答)上位の「目が乾く」「ショボショボする」などは、パソコン作業から発症しやすいVDT症候群の代表的な症状Q4どの時間帯から目の疲れを感じる?夕方に目が疲れる人が圧倒的。朝起きたばかりで目が疲れる人は眼精疲労の可能性を疑ってQ5目の疲れを感じたとき、なにか対策してる?何もしていない人が3割以上も。病院に行ったことある?病院に行く人は少数派。疲れ目・肩こりに代表されるVDT症候群(疲れ目)対策をメインに、ヘルシーコンピューティングのオピニオンリーダーとして活躍中。毎日約11時間のパソコン作業で、目が乾くし、疲れます。解消する方法を教えて。亀山さんのように、VDT症候群(パソコンなどよる長時間作業により目や体、心に影響する病気のこと)の人は現代社会で、どんどん増えています。解消するには、まず、パソコンのディスプレイの明るさを下げること。一般的オフィス作業であれば周囲の100〜150カンデラに合わせ、最大値の30〜40%に下げるのが目安です。それだけで目の疲れがラクになるという実験結果が出ています。ホットタオルや蒸気の出るアイマスクで、目を温めるのも有効です。目の周りにたまった疲労物質が流れ出し、目を癒します。加湿器などで、部屋を乾燥させないようにしたり、仕事中5m以上先を見て目を休めることもオススメ。なにより大切なのが、目薬をこまめにさすこと。その場合に選ぶ目薬は、防腐剤など入っていないタイプのものを選ぶのがポイント。防腐剤が入っていると、その成分が目に負担をかけることになり、逆効果になる可能性があるので注意してください。個人差はありますが、本当です。理由は、コンタクトレンズがカバーとなり、眼球に触れる涙の量が少なくなるため。ドライアイの場合、ゴロゴロとした痛みを感じたら眼科へ。疲れ目は、翌日回復しているかどうかが眼科へ行く判断基準。続くようなら、眼精疲労の可能性が。疲れ目・肩こりに代表されるVDT症候群(疲れ目)対策をメインに、ヘルシーコンピューティングのオピニオンリーダーとして活躍中。極度のドライアイで涙が止まらない日もあります。治すために原因を知りたい!ドライアイのメカニズムは、涙が減ったり、質的に変化したりすることで、目が乾きやすくなり、角膜や結膜に障害を起こしてしまう状態をいいます。残念ながら原因はまだ解明されていません。ドライアイになりやすい環境はわかっています。代表的なものに、3コン(エアコン、パソコン、コンタクトレンズ)が挙げられます。空調の風が直接顔にあたっていたり、長時間パソコン作業を続けていたり、コンタクトレンズをしている人は要注意です。コンタクトレンズをつけているとドライアイになりやすいかと言うと、まばたきの回数が減るからだと言われています。タバコの煙もドライアイの大敵。村上さんのような状態になった場合や、目にゴロゴロとした痛みを感じるようなら、ガマンせず、まずは眼科で相談を。ドライアイに適した涙液型の目薬を処方してくれたり、涙点をふさぎ、眼球の涙を増やす涙点プラグをはめたりなどの治療をしてれます。個人差はありますが、本当です。理由は、コンタクトレンズがカバーとなり、眼球に触れる涙の量が少なくなるため。ドライアイの場合、ゴロゴロとした痛みを感じたら眼科へ。疲れ目は、翌日回復しているかどうかが眼科へ行く判断基準。続くようなら、眼精疲労の可能性が。おすすめケア法ホットタオルで目を温める目の周りを温め、血行をよくすることで疲れがジュワ〜っととれていきます。ホットタオルや蒸気が出るアイマスクを使いましょう。パソコン画面の明るさを下げる周りの環境と比べ、画面が明るすぎると疲れ目に。一般的なオフィス作業であれば、最大値の30〜40%に下げるのがおすすめです。防腐剤不使用の目薬をさす用途に合った目薬を選ぶのは大事ですが、中に含まれる保存料が目の負担に。頻繁にさすなら保存料不使用で涙の成分に近いものが◎。MENオズモールへの情報掲載について|「OZのプレミアム予約」新規掲載について。