カエレバCIVIOAmazon楽天市場Yahooショッピングスポンサーリンク腹筋ローラーとは?「お腹周りの肉がどうにも減らなくて困っている。」と、マッチョな友人に相談したところ、この「腹筋ローラー」をおすすめされました。「家で手軽にできて、腹筋運動よりも体全体を使うので、効果は高いまっちょ!体幹も鍛えられるまっちょー!」と。値段はだいたい1000円〜買えちゃいます!思っていたよりもリーズナブル!そして、思っていたよりもコンパクト。こんな小さな箱の中に腹筋ローラー入ってるの?と心配になるくらいコンパクトな梱包。箱がボッコボコでしたwww中身に支障はありませんでしたので、よし!とします。中身は組み立て式になっています。ぼくが買った腹筋ローラーには、ヒザの下に敷くマットが付いてきました。お風呂のマットみたいな素材のマットです。このマットをヒザの下に敷くのと敷かないのとでは、全然膝の痛さが違います。グリップの部分が、なかなか奥に入っていってくれなくて難航しました。いって、滑りをよくするスプレーとかを使ってしまうと、使うときにグリップがすべってしまうので、頑張って入れていきます。メインのローラー2個と、反対側のグリップを装着して完成です!ネジもないので、ドライバーいらずで簡単にできてしまいます。グリップの部分をはめ込むのに力がいりました。使い方は、膝をついてやる方法と、立った状態でやる方法があるようです。立ってやる方法は、ある程度の筋力がないとできないそうです。※試しにやってみたところ、ぶっ倒れてアゴを失いかけたので、腹筋に自信のある方と強靭なアゴをお持ちの方のみお試しください!膝をついてやる方法は、まず膝をついて、両手でローラーを持ちます。ローラーを持ったら、膝を動かさずにローラーを前に転がしていきます。限界まで前に出したらローラーをもとの位置まで戻します。何回かやってみて、ぼくの場合は、3秒くらいかけてゆっくり限界の場所まで持っていって→3秒キープ→3秒かけて戻す。いう方法が一番効いている感じがしました。やったときは、「20回くらいとりあえずやってみよー!」と、軽い感じで臨みました。!なかなかしんどくて5回やるのがやっと。慣れてくるまではかなりキツイです。