眠りの質が悪くて、疲れが残ってよかった。お気に入りの寝具を選ぶきっかけになった。ADHDの暮らしを愉しむ108の方法スマートフォン用の表示で見るADHDの暮らしを愉しむ108の方法ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。眠りの質が悪くて、疲れが残ってよかった。お気に入りの寝具を選ぶきっかけになった。2019-07-31眠りの質が悪くて、疲れが残ってよかった。お気に入りの寝具を選ぶきっかけになった。Tumblrおはようございます。みなさん、眠りの質はどんな具合でしょうか?朝起きたらよく寝た~~って気持ちよく目覚めていますか?僕は睡眠の質がよろしくなく、なかなかそう思える日が少ないです。先週までは、朝起きたときも以前と比べて体がだるい気がするし、肩こりもひどくなっています。今日はその要因をあげ、対策の方針を考えてみてました。(ぐっすり眠れた度合い)を記録しています。気分はあまり変化はないのですが、疲労度は最近あがってきています。経験的に40を超えると要注意なのですが、最近はだいたい30以上で水曜日をすぎると40以上になっています。数週間前はこんなに疲労度が高まることはなかったのです。いってもこれは主観なので、スマートウォッチの睡眠分析の点数を確かめてみました。お気に入りの時計で、↓な風に点数がでるのです。週間の平均点数をみると、、、この2週間では74点。その前の2週間は78点。下がっている!!そもそも、点数が低い気がします。80点はとりたいし、できたら90点とってみたいです。点数が低い要因というわけで、点数が低い要因をいろいろ考えてみました。ストレス起床時間や入眠時間の乱れ気温の変化が激しい雨が多く自転車通勤ができず運動時間が減った睡眠時間が短い夜中に目が覚める寝具が薄くて固い枕があっていない寝る前に食べ物を食べる寝る前にスマホを見る寝る前に考え事をしている。頭の中が問題解決モードになっている。今後は寝具についてお気に入りのものを選んで購入したいと思います。今持っているのは、ホームセンターで買った4000円くらいの薄い布団で、床の存在を感じられるもの。3年以上使っていて、買い替えたいと思っていたのでちょうどいいです。ストレスについては、よかった探しや寝る前のストレッチも毎晩して対処しています。自分にできることについては結構がんばっているので、気分転換にハード面をレベルアップさせたいと思います。いうわけで、日曜日にマットレスを実際に試し分析してもらえる眠りの相談室に行ってきました。自分にあったマットレスをレンタルし、今お試し中です。www.nemurishop.jpまだ3日目ですがとってもいい具合。購入するかどうか決めるためにも、また結果をブログにまとめます。まとめると、お気に入りの寝具で眠れて幸せになると思えてわくわくします。08:44眠りの質が悪くて、疲れが残ってよかった。お気に入りの寝具を選ぶきっかけになった。Tumblr関連記事2019-07-27もやもやしていて、せっかくの休みなのに休んだ気がしなくてよかった。脳の疲れに早めに対処できた。今日はキャリアコンサルタント養成講座の説明会に...2019-01-17面接に行ってよかった。一対一で愚痴を言える人を見つけようと思えた。ブログお久しぶりです。13日ぶりみたいです。...2018-12-03苦手なことや問題点などをあげてみてよかった。これを改善していけばいいんだ、と気が楽になった。苦手なこととか、問題だなぁ...2018-10-16振り返りの習慣がついてきてよかった。睡眠時間が少ないことの改善策を考えることができて、次やることが明...こんばんは。振り返りって大切だ!と思いながらも、さきのばし...2018-09-24夜テンション高くなってしまって眠れなくてよかった。リラックスできる行動をアラームでリマインドすること...こんにちは。おかげさまで、記事をかくことができています。読者登録していただけたら小躍りして喜びます。よろしければお願いします。はてなブログPro「大丈夫。愉しむための技術を日々習得中です。新しいノート〇ソコンがほしいけど、決められなくてよかった。幸せに働けていてよかった。バスに酔いやすくてよかった。(1)お問い合わせこちらからお願いいたしますプライバシーポリシープライバシーポリシーリンクInstagramtwitter月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。