パーソナルトレーナーをしております。23年間看護師として現場で働き、骨盤底筋トレーニングの指導を1対1で5年間行ってきました。産後の尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)でお困りの方にお役に立つ記事を書いています。詳しいプロフィールはこちらこんにちは。看護師臨床経験20年以上、骨盤底筋こつばんていきんパーソナルトレーナーの北條ほうじょうゆきえです。お風呂から上がり、着替えた後にショーツが濡れてしまうことはありませんか。このようなお風呂上がりにショーツが濡れてしまう原因のほとんどが膣からのお湯漏れです。膣にお湯が入ってしまうなんて想像がつかないし、ショーツが濡れた=尿漏れと思ってしまう人って少なくありません。え?尿道からか膣からかなんて分かるでしょと思うかもしれませんね。いざ自分がなってみると尿漏れというマイナスなイメージが先行して不安になり冷静に判断できなくなるものです。そのため、今回は膣からの湯漏れなのか尿漏れなのかを見分けるポイントをお伝えします。ポイントは、下の3つです。お風呂上がり以外に漏れることはあるのか臭いはあるか湯漏れ対策をしてみてどうかそんな単純なこと?と思ったかもしれませんが、実際に自分がなってみると案外できないものなんですよ。まとめお風呂上がりの膣からの湯漏れを尿漏れだと不安になるのはお風呂上りにショーツが濡れてしまうのは、湯船に入って膣にお湯が入り込んでしまうからなんです。膣にお湯が入ってしまうのは、膣のゆるみが原因で特に産後の方にこのお湯漏れは多くみられるようです。お湯漏れは産後でなくても起こります。自分の膣がゆるんでいるかどうかなんて気が付きませんから、お湯漏れと思わずに尿漏れしたんじゃないかと思ってしまうんです。実際に、9月に入ってからLINE@でこのようなご報告がありました。この女性は、50代女性で腰椎ヘルニアあり、ヘルニアの悪化で尿漏れになったと不安になっていたそうです。そんな時、私の湯漏れ対策の記事を読み、それを実践しくださって尿漏れじゃないことに気づいてホッとしたそうです。私はお返事で骨盤底筋トレーニングを頑張るようにとお伝えしました。すると、その方から約20日後にこんな嬉しい連絡がありました。なんと、骨盤底筋を意識して締めるようにトレーニングをしたところ、お湯漏れが良くなった実感があるとのことでした!このように、膣からのお湯漏れなのか尿漏れなのかと悩む女性は少なくないと思います。不安な方は次の紹介するポイントをしてみてください。膣からの湯漏れと尿漏れを見分けるポイントポイントは基本的な3つです。お風呂以外に漏れることがあるのか臭いはあるか湯漏れ対策をしてみてどうか1.お風呂上がり以外に漏れることがあるのかどうかお風呂上がり以外にショーツが濡れるかどうかは重要なポイントです。ショーツが濡れてしまったというショックから冷静に判断できないことがありますから、自分はどんな時にショーツが濡れているか落ち着いて観察してみましょう。お風呂以外でショーツが濡れることがあるのなら、それは尿漏れの可能性が高くなります。尿漏れの可能性が高い時は、くしゃみやジャンプで漏れるのか、それともトイレに行きたいと我慢できなくて漏れるのかをチェックしてみましょう。くしゃみやジャンプで漏れるのを腹圧性尿失禁ふくあつせいにょうしっきんトイレに行きたくが我慢できずに漏れるのを切迫性尿失禁せっぱくせいにょうしっきんといいます。2.臭いはあるかどうかショーツが濡れてしまった時、わざわざ服を脱いでショーツの臭いをかぐことはしていないと思います。尿道から出ているのか膣から出ているのかが分からなければ、これで判断することが大切です。当然ですが、膣からのお湯漏れだったら臭いはしませんからこれは一度チェックしましょう。3.お風呂上りにお湯漏れ対策をしてみるお風呂上がりの膣からのお湯漏れには、湯船の入り方と体の拭き方を工夫すれば着替えてからのショーツの濡れは予防できます。湯船には、お尻をずりっとして入らずに姿勢を正して入りましょう。着替える前に膣に入ったお湯を下記の方法で出してしまいましょう。お風呂上りの尿漏れを改善すた3つの対策を教えます!まとめいかがでしたか。膣からのお湯漏れと尿漏れ、出てくるところが違うから分かりそうなものと思いがちですが、膣のゆるみの自覚が無かったり、常に尿漏れの不安があったりすると意外と判断できなくなるものです。膣からのお湯漏れなのか尿漏れなのかを確認したい時は下記の方法を試してみてください。お風呂上がり以外に漏れることがあるのか臭いはあるか湯漏れ対策をしてみてどうかまた、お湯漏れがあると行くことは骨盤底筋の筋力が弱くなっているというサインです。お湯漏れを根本的に無くすためには骨盤底筋を鍛えることが大切です。骨盤底筋を効果的に鍛えるためには骨盤底筋だけに意識的に動かすトレーニングが必要となります。あなたは骨盤底筋だけを意識的に動かすことができますか?もしできないのなら私が効果的で正しい骨盤底筋トレーニングを指導します。お気軽にご連絡ください。LINE@やっています。今なら、『女性特有の症状、子宮脱や尿漏れなどの膣トラブルを回避する8つのポイント』をまとめたE-BOOKが手に入ります!お友達追加よろしくお願いします!\フォローお願いします/Followfeedly1女性の尿漏れ骨盤底筋トレーニングをマスターしようあなたは、尿漏れや膣トラブルなどで悩んでいませんか?女性のこのようなお悩みには骨盤底筋トレーニングが有効です。誰にも言えないで悩んでいるあなたに、看護師歴20年以上でカウンセラーでもある私が骨盤底筋トレーニングを行いながらサポートします。私の願いは、一人でも多くの女性が美しく軽やかに過ごせるようになることです。パーソナルトレーナーをしております。23年間看護師として現場で働き、骨盤底筋トレーニングの指導を1対1で5年間行ってきました。産後の尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)でお困りの方にお役に立つ記事を書いています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26○27○28○29○3f2fe51c8ahttps://yukiehojo.com/wp-admin/admin-ajax.php0a%3A9%3A%7Bs%3A2%3A%22id%22%3Bi%3A0%3Bs%3A4%3A%22year%22%3Bs%3A0%3A%22%22%3Bs%3A5%3A%22month%22%3Bs%3A0%3A%22%22%3Bs%3A7%3A%22caption%22%3Bi%3A1%3Bs%3A4%3A%22link%22%3Bi%3A0%3Bs%3A10%3A%22pagination%22%3Bi%3A0%3Bs%3A8%3A%22skiptime%22%3Bi%3A0%3Bs%3A5%3A%22class%22%3Bs%3A16%3A%22monthly-calendar%22%3Bs%3A4%3A%22href%22%3Bs%3A0%3A%22%22%3B%7Dプロフィールはじめまして、看護師臨床経験24年、骨盤底筋トレーニング専門家の北條ゆきえです。骨盤底筋トレーニング指導と日常生活のアドバイス、カウンセリングで尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)などの不快な症状で悩む女性をサポートしています。・サンバ好き(日本の裏側リオデジャネイロ3回行き、浅草サンバカーニバルで大太鼓叩いてます。向けて看護師へ骨盤底筋トレーニングについて講義すずきクリニック院長がブログ記事にしてくださってます。尿失禁セラピスト養成コース(第2期)骨盤臓器脱について理学療法士さんたちへ講義しました。