「今、頭の中でどんな考え、イメージが出てきているだろうか」と問いかけてみましょう。頭の中に浮かんでいる可能性が高いです。この思考と現実の会社を区別すること。この切り分けができればできるほど、ラクになっていきます。頭の中の考えを意識で切り離すのは厳しいときもあります。してもネガティブな考えに支配され、とても辛くなってしまうのです。非常に辛い状態ですね。無理に切り離そうとしなくてもいいです。辛さを軽くすることを試みる方がいいでしょうね。頭の中の拡大された辛さで圧倒されてしまうからです。それを「頭の中の出来事に過ぎない」と切り離すことは難しくても、その辛さを分割することはできたりします。「月曜日に会社に行くことだけ考えよう」あるいは「月曜日の午前中だけ何とか行くことにしよう」と考えるのです。すると、これだけで精神的苦痛が5分の1になったりするのです。感じている苦痛は、100パーセント頭が作り出したものです。難しいこともあります。その次に使ってみるといいのが、この分割法です。皆さん、ご存知の通りです。予想通り、ますます辛くなるとしたら、コンディション的、環境的に本当に厳しい状態の可能性が高いです。具体的な対処も併せて行なってく必要があります。辛さが続くこともあります。追いつかないほど辛さが大きくなっている可能性があります。現実に意識を向けなおすアプローチを使います。心の矛先を変えるということですね。頭の中のとらわれを外すことができます。味がするもの、匂うもの。