ベロシティベロシティ出来るだけ金融システムからの脱却を図りつつ、ランニングコストを低減する試行錯誤を自分なりに楽しもうとする、ライフハックブログ。Pocket02014.09.041ヶ月ほど前、今年の健康診断の結果が出ました。この10年近くずっと要精密検査だった中性脂肪は、ダイエットのため本格的に自転車に乗る直前の時期に受けた昨年の精密検査の際にも既に大きく下がってたので、1年自転車に乗った今年はそこから一層のダウンを期待してました。その中性脂肪は208。昨年の210とほとんど代わらず。平均して1日30分ぐらいはサイクリングしてるのに...と正直ショックでした。定期預金にたとえられる皮下脂肪に対し普通預金といわれる内臓脂肪。そのぐらい簡単に減らせるはずのものを...ダイエットをなめてたかもしれません。サイクリングはもはや習慣化しているどころかむしろ楽しいので、もちろんそのまま続けます。何か別のダイエットもつけ加えなきゃ、と考えていろいろ探したら、手っ取り早く出来そうなものが見つかりました。「ドローインダイエット」です。意識して腹を凹ますことで腹のインナーマッスルが鍛えられ、お腹がぽっこりしなくなるんだそうです。これは時と場所を選ばず出来るのでちょうどいい、とさっそく始めて見ました。やって見ると確かに手軽ですが、すぐ忘れ、気が付いたときには勝手に元のぽっこりお腹に戻ってしまってます。意識して再度ドローインしても、いつの間にかまた忘れ、気がついたときにはまた元の腹に。...ドローインダイエットも禁煙と同じく、条件反射との戦いか...慣れてくると無意識に凹ましてるというけど、そこまで出来るのかな...昔ならここで簡単に諦めてたかと。今は脱煙を果たした自信があるからか、まだ何とかしてやりとげたいという根性もあります。ドローインダイエットを忘れないよう、腹を凹ますという行動を、別の行動に関連付けしてみることに。仕事中のしかもPCでキーボード入力するという動作と関連付けることにしました。これは、PC作業が運動不足の原因でしかも一番長い時間の動作だから逆に効果てきめんそうだし、また姿勢よくキーボードをうつとタイピングの効率がよいことから、背筋を伸ばす動作の一環とするとドローインがスムーズに関連付け出来そうだからです。腰周りのベルトの長さを短めにすることで、腹が無意識に戻ったときにきつくなって気が付くようにしました。ドローインダイエットを始めてからおよそ半月たちました。半月たってもまだドローインは無意識にできるようにはなってません。気がついたら元の腹に戻ってます。腹が元に戻ったことに気づく回数が増え、そこから再度ドローインするのが億劫にならなくなってきました。体重は毎日計ってますが、この半月の体重の変動はありませんでした。効果出てないな...と思いながら、腹囲も測ってみることに。以前測定した腹囲は、健康診断時の92cmでしたが...これがなんと今回3cmダウンの89cmに!!体重が変わってないから、3cm減ったとしても腹の中の内臓の収まり方が変わっただけなので、さらに思い切り膨らませれば元の大きさに戻るのでは、とさらにふんばって見ました。マジダイエットでの成果、うれしいです。飛行機輪行で四国へ...今度は高知これまで自転車輪行のときには、毎度ロードを畳んでは組み畳んでは組みしていました。いう手抜きを企...自転車ロードもブレーキを左前に変更しました先日、MTBのブレーキ配線を左前に変更しました。ロードの配線もMTBに合わせ、右前から左前に変更することにします。ロードは先日のMTBと違ってメタルケーブルです。SMPのTRKに交換クロモリロードに乗り換えてから、もうすぐ11ヶ月になります。以前メインで乗ってたMTBのころと比べると、確かに平坦路では速くなったかと思います。ロードに乗るようになってからは逆に、長い距離を走ることがなくなりました。FURBO」を買いました禁煙自体はうまくいっているが、最近太ってきた。ダイエットを三日坊主にしないよう、日常生活に上手くかみ合った方法を取り入れたい。太った分はなんと2ヶ月で半分減量し、ダイエットの成果も出てき...サイクリング先輩の自転車に対する情熱からおよそ1年前、自分の身につらいことが起こってしまいました。その件は自転車とはなんの関係もないことでしたが、自分にとってはそれは、精神的にそれ以降自分の趣味や生活どころではなくなってしまうきっかけでした。時期が冬に差し掛かったこともあ...サイクリングロードで馴染のルートを走ってみた今日は休日なので、ロードでもなじみの道を走って見ました。標高:215mロードだとインナーローまで使ってしまいます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。飛行機輪行で四国へ...今度は高知2019.11.122019.11.12スタンレーパークをレンタサイクルで1周しました2019.08.162019.08.16Runtastic.comが終わるので、久しぶりの郊外周遊路でSTRAVAを試してみました2019.07.232019.07.23自転車は軽車両ほとんどの人は子供のうちに自転車に乗れるようになり、道を走ったりと移動手段として利用した経験を持っています。自転車に乗れるようになった子供時代、足で走るよりもスピードが出ることに感動を覚えた人も多いのではないでしょうか。軽車両に位置づけられています。これは、乗る以上関連法令の遵守義務があるということと、さらに事故を起こした場合は賠償責任が発生する可能性もある、ということを示します。そこでここでは、少しでも快適な自転車ライフのため、これからお子様を乗せようかな?とお考えの方、これから久しぶりに自転車を買おうかな?とお考えの方などにとって、自転車に乗るにあたって知っておく必要があるルールやマナーを再確認するときの参考に、紹介いたします。飛行機輪行で四国へ...今度は高知2019.11.122019.11.12スタンレーパークをレンタサイクルで1周しました2019.08.162019.08.16Runtastic.comが終わるので、久しぶりの郊外周遊路でSTRAVAを試してみました2019.07.232019.07.23自転車は軽車両ほとんどの人は子供のうちに自転車に乗れるようになり、道を走ったりと移動手段として利用した経験を持っています。自転車に乗れるようになった子供時代、足で走るよりもスピードが出ることに感動を覚えた人も多いのではないでしょうか。軽車両に位置づけられています。これは、乗る以上関連法令の遵守義務があるということと、さらに事故を起こした場合は賠償責任が発生する可能性もある、ということを示します。そこでここでは、少しでも快適な自転車ライフのため、これからお子様を乗せようかな?とお考えの方、これから久しぶりに自転車を買おうかな?とお考えの方などにとって、自転車に乗るにあたって知っておく必要があるルールやマナーを再確認するときの参考に、紹介いたします。ススメチームキープレフト自転車保険が自動加入になる有料会員になれば、スポーツ自転車の祭典「サイクルモード2018」がフリーパスに!他にも自転車ファンには見逃せない特典がついています!。