練習メニュー0皆さん泳いでいますか?今回ご紹介するのは、夏の混んでいるプールでオススメの自主練習メニューです。ここで仮定しているのは、25mプールの往復コース(50m以上続けて泳げるコース)がかなり混んでいて、片道コース(25mの一方通行で泳ぐコース)も結構混んでいるという状況。いう状況であれば、ある程度まとまった距離を泳ぐことがなかなか難しいですよね。そんな時は、テクニック練習中心に行い、最後に短い距離でガツンと強度を上げるトレーニングがオススメです。今回は「クロールのストローク」のテクニックを中心に組んでみました。夏の平日夜の混んでいる公共プールもうまく活用して自主練習をしましょう!それでは早速メニューのご紹介です。25m毎に10~20秒休憩とにかくゆっくり泳ぎ、今日の感覚を確かめましょう。この時の感覚よりも最後のクールダウンの泳ぎの感覚が良くなっていることが理想です。下記の6種類のクロールのストローク改善に繋がるドリル練習を各2回ずつ行いましょう。慣れないうちは6種類全てではなく、3種類を4回ずつ行うでもOKです。それぞれのドリル練習の詳細については下記のリンク先よりご確認ください。25m毎に10~20秒休憩ドリル練習の感覚を確かめながら、できるだけ丁寧にクロールを泳ぎましょう。25m毎に10〜20秒休憩スタートしてから15mのクロールのダッシュになります。闇雲に泳ぐのではなく、あくまでもクロールのフォームを崩さないようにダッシュしてみてください。コースの混雑具合に余裕があれば、15mではなく、25mでもOKです。クロール感覚を確かめながら泳ぎましょう。ウォーミングアップの時よりも腕によく水が当たる、ストロークが長く感じるなど、少しでも感覚が良くなっていればOKです。いかがだったでしょうか?混んでいるプールですと、長い距離を泳ぐことはなかなか難しいですが、それを逆手に取ってテクニック練習に集中するのもアリですよね!それでは、この夏もがっつりと泳ぎましょう!◆その他の水泳の練習メニューをチェック!https://katoswimclub.jp/articles/swimming-know-how/swim-training-menu/\スイム自主練習宣言!/◆Facebookグループ「スイム自主練習宣言!」https://www.facebook.com/groups/241642486277244/自主練習の仲間を探したり、報告し合ったり、メニューの作り方のノウハウを得たりできるコミュニティをつくりました。仲間を募って泳ぐのもOK。自主練習前に「今から泳ぎます!!」という宣言をするのもOK、おすすめのメニューを教え合うのもOKです。慶一ウォータースポーツを通じて、”水”と遊ぶライフスタイルを提案する「かとすい」の代表です。身体を動かす喜び、スポーツする喜びをもっと多くの人に知ってほしいと思ってます。3/14(土)&15(日)に熱海にてスイム合宿を開催します!初心者から上級者まで幅広くカバーしたプログラムとなっておりますので、どなたでもご参加いただけます。2日間開催ですが、1dayでもご参加可能です。Sportsが主催するオーシャンスイムタイムトライアルを開催します!トライアスリートの方もオーシャンスイマーの方もシーズンインの前の練習としてぜひご参加ください!大会ではなく、練習記録会となりますので、人数限定で実施します。Sportsが主催となるオープンウォータースイミング大会を2020年5月10日(日)に南熱海エリアの長浜海水浴場にて開催します!1,500m、3,000m、5,000mの3つの種目で展開します!https://moshicom.com/38606/気になる記事を見つけよう!トライアスロンレッスンかとすいトライアスロンレッスンスイムを中心としたトライアスロンの3種目(スイム、バイク、ラン)のレッスンを開催しています。?プールでOWSトレーニング!トライアスロンスイムに向けてトレーニングする際に取り入れたい練習5選2020年2月の「かとすい」レッスン&イベント情報!無料メルマガ会員募集中!このフィールドは空白のままにしてくださいかとすいメルマガは最新記事やノウハウ、レッスン、イベントなどの情報を定期的にお届けいたします。*メールフォルダをチェックして購読を承認してください。Sports「スポーツ&アクティビティのあるライフスタイルを提案し、一人ひとりがよりイキイキとした人生を歩めるお手伝いをする」というミッションを掲げ、様々な活動を展開している団体です。