男のダイエットメンズダイエット・筋トレの情報サイトです。男性向け健康情報をせっせと書いてます。お腹やお尻など、たるみが気になる部分を効果的に痩せる方法ってあるのでしょうか?一見、気になる部分を重点的に鍛えれば、その部分だけ細くなるような気がします。たしかにその方法でも効果がないことはありません。ホルモンには栄養がありそうだけど、実際にはどんな栄養があるのか詳しく知らないという人も多いのではないでしょうか。僕も実際のところ、あまり詳しく知っている訳では無いので調べてみました。参考にしてみて下さい。オフ期に筋肉をなるべく大きく鍛え上げ、コンテストに向けてカットを出していくのがボディビルです。今まで、さまざまなダイエットに挑戦してきたけれど、どれも続かなかったということはありませんか?次こそは絶対にダイエットを継続させたいと考えている方のために、ダイエットが続かない理由を分析して、その対策を練ってみました。ご飯を食べれば太るのはあたりまえ。実は、大食いしても太りにくい状況があります。それは「筋トレ直後」です。食べても太りにくいなら、ダイエットの大きな助けになりますよね。ダイエットや筋トレの際に糖質制限する人は多いですが、それは効果的です。糖質は体に必要不可欠で、制限し過ぎると筋肥大しにくく、ダイエットの際にもエネルギー不足で体にデメリットがあります。筋トレと食事はセットですが、特に筋トレダイエットを行っている人は高タンパク低脂質を好むことが多いです。ダイエット中は、カロリーを気にして食事をする方がほとんどではないでしょうか。今まで料理をしたことがなかったにもかかわらず、ダイエットのために自炊を始めたということもあるかもしれませんね。人間の脂肪には白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の二種類があります。このうちの褐色脂肪細胞を活性化させることで高いダイエット効果が期待できるのです。ランニングは有酸素運動ですが、有酸素運動に使われるエネルギー源は主に糖と脂肪です。体に蓄えられている体脂肪、食事から摂取した糖質、脂質などがランニングの際のエネルギーになります。マッスルメモリーとは、一度筋肉が付いたことのある人は再び鍛えると筋肉が発達しやすいというメカニズムです。1日の摂取カロリーが同じでも食事の摂取タイミングによってダイエット効果が変わってきます。その鍵を握るのが「血糖値」と「インスリン」です。今回は、この2つの用語と肥満との関係について解説していきます。ダイエット中だけど、どうしてもおやつが食べたくなってしまう時ってありますよね!そんな時におすすめの低カロリー・低糖質なおやつをご紹介いたします。ダイエットを行うにあたって、避けては通れない有酸素運動。今回は、有酸素運動の王道「ランニング」において痩せる走り方や最も効率的な痩せトレメニューを調査してみました。ケトン体とは、糖質が枯渇したときにエネルギーを確保するために人間の体が生成する物質です。糖質ほどエネルギー効率は良くありませんが、代替的に作られます。そのケトン体の原料は脂肪です。糖質オフダイエットは多くの人が取り入れているダイエットで、実際一気に体重を落としやすい方法でもあります。同時にリバウンドしやすい面もあります。1日1食ダイエットが数年前から流行っており、医師のなかにも推奨している人がいます。芸能人やアスリートにも1日1食しか食べない人がいます。現在、ヨーグルトのオイコスに人気が集まっています。筋力アップのためにも、超回復を理解し、効率的なトレーニングをするのが大切です。超回復には休養も必要であり、トレーニングばかりでなく、食事や生活面でも気をつけるべき点があります。大胸筋をピクピクさせるためには、大胸筋の筋肉と神経が発達している必要があります。あとは、体脂肪が付きすぎていると脂肪が邪魔であまり動いているのが見えません。ボディビルダーたちが「大きいね~」「キレてるね~」と言っているイメージを持っている人は多いでしょう。この「大きい」というのは筋肉が大きいということで、「キレてる」とは筋繊維が浮き上がっているという意味です。暑い夏が来ると、夏バテが心配だという人は少なくありません。同じ体格であっても、暑さに強い人とそうでない人がいます。筋トレによって目指す体は人それぞれ異なりますが、ゴリラのような強い肉体を目指している人は多いのではないでしょうか。そのような強靭な肉体を目指す場合、食事に気を配る必要があります。筋トレのような無酸素系運動だけでは体脂肪は減らない...と言われ続けてきましたが、最近になって“そうでもない”という説をよく見かけるようになりました。ダイエットでは脂肪に注目されることが多いですが、脂肪にも2種類の脂肪があります。そのうちのひとつ褐色脂肪細胞は、脂肪を燃焼させる脂肪。お腹まわりの脂肪を落とすにも、褐色脂肪細胞の働きがあれば痩せやすくなります。「トレラン」って何?トレイルランの魅力を大追跡!男らしい太くたくましい腕の作り方を徹底解説!朝型・夜型どちらが生きていく上で得なのか調査してみたリバウンド防止の鍵!体の飢餓状態を防ぐ!メリットいっぱい!体が目覚める朝トレのススメ男のダイエット入門!確実に痩せる最短距離にして王道の方法もっとイチオシ記事を見るWebmaster管理人30歳です。ジムで鍛えながら、備忘録的にダイエット情報や筋トレ情報を集めてます。