今年もあと一ヶ月ほど。皆さんにとって今年はどんな一年でしたか?一年が充実していた人もいれば、なかなか思い通りにいかなかった人もいるはず。「来年も上手くいかないのでは・・・」などと不安に感じることもあるのではないでしょうか。人は不安にかられると行動できなくなります。人生をより幸せに進めていく上でもとても重要なことなのです。答えがわかっていれば、それに対しての対処もできるので、そもそも不安は感じにくくなります。わからないものをわからないままにしているから不安は増していくのです。今自分が何に不安を感じているかを突き止めていくだけで不安が取り除かれていくこともよくあります。自分の不安のもとを突き止めるためにも、まずは、この一年を振り返ってみましょう。来年どうすれば上手くいくのかを考えてみましょう。不安の正体を突き止め、解決策をみつけることで不安が解消されるケースも多くあります。不安が取り除かれない時や不安の正体が突き止められない時や解決策が見当たらないこともあるはずです。そんな時でも、不安感を和らげていくことはできます。それは、その不安な気持ちを、表現すること。自由に表現してみましょう。カラオケやスポーツなども効果的。不安な気持ちを表現することで、感情の浄化「カタルシス」がおこり、気持ちがフッと軽くなるはずです。ポイントは、すっきりするまで、満足するまで表現しきること。不安な気持ちを表現しきることが重要です。不安はだいぶ和らぎます。不安が和らげば、不安に囚われずに次にどうすれば良いかを冷静に考えていけるはずです。3.自分を労わるそして、最後に自分を労わることも取り入れていきましょう。仮に上手くいかなかった一年であったとしても、その一年間を歩んできたあなた自身の頑張りは、変わりません。苦しかったりするはずです。その毎日を乗り越えてきたこと自身、自分ががんばってきたことに他ならないのです。自分を労わる方法として、一日の終わりに自分で自分の体を触れたり、さすったりしてみて下さい。これは、「自己親密性」と呼ばれ、自分で自分の体の一部を触れることで、安心感を得る行為のことをいいます。自分で自分を触れてあげることで、不安を和らげ安心感を得ることができるのです。試しに、ぜひ自分の体をさすったりギュッとセルフハグをしてみて下さい。それだけでも、どこか安心感を感じられるのではないでしょうか。不安を見ないようにしたり、逃げ出したりすると余計に不安は大きくなります。不安を取り除いて行ったり上手く付き合うために大切なことなのです。