mahuyuchanのボディビル&ダイエット(+その他日常)mahuyuchanのボディビル&ダイエット(+その他日常)ボディビル、トレーニング、ダイエット等について書いてます。2019年より、日常のことも備忘として自分用に書いていこうと思います。今後のブログの執筆方針について考えましたので紹介したいと思います。これまでは、特に深く考えずに、自分の書きたいと思ったことや日常で気づいたことを書いていましたが、これからはSEO対策をしっかりして、多くの人に読んでもらえるような記事構成にしたいと考えています。具体的には、トレーニングや食事などのボディメイクに関する知識を発信するコーナーと、従来通りに書きたいことを書くコーナーを分けてみようと思っています。ボディメイクのコーナーでは、一般的な体づくりの知識に加え、自分のこれまでの経験からやって良かったことや悪かったことについて紹介しようと思います。ブログを開設した当初はそのような内容が多かったのですが、読者数があまり伸びなかったためにいつからかそのような内容は避けるようになっていました。一般的な知識に関する内容を書いてみようと思ったかと言いますと、以前よりも知識の幅が増えたことに加え、ブログの体裁を整えることにも目が行くようになったからです。以前は発信したい情報をただひたすらに書くだけでしたが、最近は目次を作ったり見出しを作ったりするなど、読者に配慮した構成を意識した記事も書くようになりました。見やすくかつわかりやすい記事を心がけることで、以前には獲得できなかった層の読者を獲得することを狙います。一方の従来通りのコーナーでは、ボディメイクに関すること以外が主な内容になると思います。自分自身のトレーニング日記としての側面が強くなると思いますが、投資のことや日常生活のことも書いていくと思います。イメージとしては、ボディメイク情報発信の記事が週に2本で、その他の記事は週に5本程度にしたいなと考えています。ボディメイクの記事のネタが尽きる懸念はありますが、少しずつ書いていけば1年くらいは持つのではないかと考えています。今のままではブログを副収入源とするには心許ないので、ここでしっかり執筆の基礎を作りたいと思います。2020年02月16日14:18mahuyuchanコメント:02月16家トレでリハビリカテゴリ:筋トレボディビル今日は家にあるダンベルでリハビリをしました。重量は7.5kgでやりましたが、以前と比べて著しく筋量が低下しているため、動かすのもやっとというくらいでした。行った種目は、ダンベルカールとダンベルショルダープレスです。ダンベルカールはオルタネイトで行い、フォームが乱れないようにすることを念頭に置きました。ジムに通っていた頃は、ダンベルインクラインカールが非常に気に入っており、それにより弱点だった二頭も少しずつ改善していました。家にはインクラインベンチがないので、スタンディングでやりました。回数はやや多めの15回に設定しました。これは、効かせる感覚が失われているため、回数を行うことでそれを少しでも思い出せればとの狙い方です。3セットやりましたが、今の自分にはかなりの運動量でした。ダンベルショルダープレスも3セット各15回で行いました。三頭、肩、胸の筋肉がごっそりなくなっているため、この種目も非常に難易度が高く感じました。以前は40kgまで重量が伸びていたことを考えると、7.5kgはあまりにも軽いですが、正しいフォームを維持するのがやっとという感じでした。ジムに行かないとやる気がなかなか出ないものですが、少しずつでもリハビリしていきたいと思います。前職から転職して5ヶ月の勤務という短い期間での退職となってしまいました。職場の人たちからは非常に期待されての入社で、仕事ぶりの評価も非常に高くしてもらえていたのですが、それでも自分にとっては毎日がいっぱいいっぱいで、これ以上続けるのは難しいとの判断でした。精神病という持病を持った状態で、一番肉体的にも精神的にもきつい部署に配属されたことは、やはり無理があったように思います。それでも、職場の人たちがいい人ばかりだったのは嬉しかったです。今日から無職になり、近いうちに実家に帰ります。静養して、少しずつ活動できるようになったらジムを再開したり、簡単なアルバイトを行ったりしたいと思っています。体調管理には規則正しい生活が不可欠だと思うので、無理のない範囲で計画的な1日を過ごせるようにしたいと思っています。具体的には、ジムを再開するまでの運動としてウォーキングを行おうと思っています。昔から歩くのは好きで、休職している間も頻繁にウォーキングは行っていました。仕事のストレスで過去最高まで体重が増えてしまったので、まずは標準体重程度まで体を絞っていければなと思っています。食生活も乱れている部分が多かったですが、これからは時間も取れるので、体にいいものを食べるように変えていきたいと思います。あとは、ブログも頻繁に更新するようにしたいと思います。わずかですが、このブログを読んでくれている方のおかげで収益がありますため、もっと魅力的な記事を発信できるようにはしたいと思っています。内容についてはどのようにすればいいかは悩んでいます。以前は一般的なトレーニングやダイエットの解説記事を書いていましたが、それではなかなか読者の数が伸びませんでした。そこから、自分独自の考え方を綴ったり、サンプレイでのトレーニングの様子を書いたりしたあたりから読者の数が一気に伸びたように思います。知識系の記事にするか、実体験系の記事にするかはまだ方針を決めかねていますが、両者のいいとこ取りのような感じでもいいかなと思っています。ブログの副収入で少しいいものが食べられるくらいになればいいなと思っているので、頑張りたいと思います。