ネガティブ脱出で、メンタルを変えるより先に大切なことネガティブになっている時、どうしていますか?異動や引っ越し、環境変化が多い3月~5月や、寒く日照時間も短くなり、仕事も忙しく忘年会もある12月などに、疲れてネガティブになりがちです。自律神経のバランスが崩れる血中の活性酸素量が増加し、酸化ストレスにさらされる睡眠の質が低下するなど、実際に身体にも変化があります。会社を休みたい、頭が重い、仕事が進まないなど、身体が疲れるとエネルギーもダウンして、憂鬱になったり、ネガティブになりやすいのが普通です。メンタルだけで元気になれる?疲労してネガティブ状態の時、メンタルや心理の知識に詳しい人ほど、メンタル[だけ]で何とかしようとしがちです(笑)確かに、一時的に元気になるようなメンタルテクニックもありますが、長続きしません!(アンカリング、パワーブレス、姿勢を変える、意識の焦点を変えるなどなど)人間は<4つの領域>から影響を受けています。・環境<4つの領域>から影響を受けているから、メンタルだけに焦点を当ててネガティブを抜け出そうとするのは、あまり良い方法ではありませんよね。全部に働きかけるのが良いのですが、その中でも即効性があるのが[身体]です。「疲れてネガティブになってるなぁ......」そんな時は、[身体]に働きかけましょう!ネガティブ脱出法5つ![身体]に働きかけてネガティブを脱出するには、いろいろな方法があります。どれなら試してみたいですか?充分な睡眠をとる睡眠中は心身が完全に休養状態になります。脈拍・呼吸は遅くなり、血圧は下がり、筋肉は解放され、中枢神経も休憩状態になります。意識して充分な睡眠を取りましょう。温冷浴(入浴)身体を暖めることで副交感神経が優位になり、冷やすことで交感神経が優位になります。交互に刺激することで、自律神経が活性化されバランスが整います。血行が良くなり疲労回復、肩こり解消、免疫力が向上し風邪をひきにくくなる、美肌などの効果があります。自然や緑の中を歩く森林浴で眠気やだるさなどが改善されます。木々の香り(フィトンチッド)りにはストレス解消効果があり、免疫力を高め血圧を下げてくれます。アクティブ・レスト軽めの有酸素運動で身体を動かし、全身の血行を良くし、疲労物質を取り除きます。ストレッチ・ヨガゆったりした呼吸で、身体に意識を向け、縮んだ筋肉をゆっくり伸ばすと、血流が良くなり、疲労回復を早めてくれます。オススメは、温冷浴(入浴)と睡眠のセットです。瞑想も疲労回復にオススメ身体も深く休め、自律神経のバランスも整い、脳もリフレッシュする[瞑想]も、疲労回復におすすめです。「簡単な方法を教えてほしい」そんな方のために、身体を緩めリラックスでき、エネルギーも浄化できる瞑想会を表参道(東京)で開催しています。瞑想会@表参道2019-10-04実際に試してみよう!今回は「ネガティブを脱出するには、メンタルより先に、身体に働きかけてみよう」という話をしました。気楽にできることから試してみましょう。人生を変えるのは、ちょっとしたキッカケです。内向型が現実をクリアし、人生を花開かせていくには、内向型について知り、コミュニケーションの質を高め、エネルギーを強くし、習慣を変えていく必要があります。ふじもと自分を知り、自分や他人と上手にコミュニケーションが取れ、エネルギーが強い内向型は、どんどん人生が開運し始めますよ!そんな「内向型が開運し、幸せな人生を生きる」ために必要な情報を、無料メールマガジン[内向型の開運法則]でお届けしています。◎内向型の特性を活かすコツ◎内向型の人生を支配しているコミュニケーションの法則などの情報を、週3回ほどお届けしています。↑ネガティブ/ポジティブこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly有料で提供している内容や、ノウハウまでつぎ込んでしかも無料で配布することにしました。総ページ120p以上の大ボリュームE-Bookです。図解もまじえ分かりやすく解説しています。「ネガティブでもマイナスでも自然と上手く行ってしまう方法」が学べる1冊です。今のうちにゲットして、ぜひお役立て下さい。ここでは絶対言えない『豪華特典』も付いています。詳しくはE-bookの最後で。ダウンロードする内向型/外向型は脳機能・DNAが違う!幸せで時々家出する新婦(笑)RECOMMENDこちらの記事も人気です。