NeeDS我々は、運動・スポーツ・トレーニングを通じて人々の生活の質の向上を目指します。トレーニングこんにちは!高瀬です!!久々の更新になりましたが、今回もNeeDSのゴルファーも行っているエクササイズを紹介していきます!!前回までのブログゴルフエクササイズ1:http://nds-training.jp/blog/golfexedrcise1/ゴルフエクササイズ2:http://nds-training.jp/blog/golfex2/ゴルフのスコアやパフォーマンスアップ、ケガの予防の為に、楽しく長くゴルフを続けられるよう、簡単なエクササイズを紹介していきます。今回は、腰痛改善のためのトレーニングを紹介していきたいと思います。ゴルフでは、身体を前傾に倒したアドレス姿勢から、身体を回旋させてスイングを行います。身体を動かした際に軸がブレてしまったり、よろけてしまってはよくないですよね。そこで、今回は体幹トレーニングをご紹介致します。☆体幹トレーニング1、テーブルトップ・仰向けになって、膝を曲げます。・下腹部に力を入れて、腰が反らないように意識する。・写真のように足を持ち上げます。・その姿勢のまま、下腹部に力を入れて、20~30秒キープ2、レッグアップ・1、テーブルトップの姿勢を作る。・テーブルトップの形から、膝を伸ばして足を上に上げる。・この時、踵が天井を向くようにする。・テーブルトップと同様に30秒キープできるように頑張りましょう!お腹に力を入れてキープすることが出来たでしょうか?ゴルフでは、アドレスの際に前傾姿勢を保持するとき、スイングで身体を回旋させる時などに、体幹部の腹直筋や腹斜筋の力を使います。腰に負担のかかる姿勢が多く見られます。軽くお腹に力を入れて意識してみるのはいかがでしょうか(^^)ニーズでは、ゴルフなど、スポーツのパフォーマンスアップやケガの予防の為のエクササイズ・トレーニングを行っております。