2019-08-28こんにちは、KYOです。今日は、問題解決に効果的なアファーメーションについて、お伝えします。自己暗示が大事なのか私たちは、無意識のうちに潜在意識に支配されています。潜在意識の前提に基づき、世の中を認識するし、自分の評価を決めます。この潜在意識は、子供の頃に親や教師に言われたことや体験したことがもとになっています。どれだけ平和な環境に暮らしていても、子供の頃に危険な目に遭った人にとっては、世の中や他人は危険な存在であり、どれだけ危険な環境にいても子供の頃に危険な目に遭っていなければ、周りを警戒しない、というようなことが起こります。(虐待された人は世の中の暴力や理不尽が目につき、良い環境で育った人はそういう部分が見えないというのも、この潜在意識による認識の違いです)ということは、自分自身の前提を書き換えてやれば、思考のパターンも変わり、行動のパターンも変わります。そのための方法が、アファーメーション(肯定的自己暗示)です。どんなに自己否定的な人でも、自己肯定的なアファーメーションを寝起きと寝る前に目にする習慣をつければ、3ヶ月も経てば、自己肯定的な思考ができるようになります。現在自己否定的な人は、疑り深く、信じられないでしょうが、騙されたと思って、3ヶ月間アファーメーションを試してみてください。前提が変わると、思考と行動が変わります。逆に、前提が変わっていないと、いくら努力しても自己否定的な行動になってしまうので、まず、前提を変えてください。・私を主語にする・現在進行形もしくは断定形にする(〜である、〜している、など)・肯定的な言葉だけ使うこれだけは意識してください。細かいルールはありますが、全て気にすると疲れると思うので、最低限、これだけを意識していればいいと思います。鵜呑みにしやすい脳を持ったところに、親に否定的なことを言われて育ち、本気で自分に価値がないと信じていた私ですが、アファーメーションを続けることで、自尊心を取り戻すことができました。最初は、肯定的な文章を目にすることに抵抗があるかもしれません。自分のなかでの前提(自己否定)とズレていて、認知的不協和があるからです。そこをなんとか耐えて、毎日、アファーメーションを目にする習慣をつけると、認知的不協和が良い方向に働きます。自己肯定的な文章に合わせて現実を変えようという認知的不協和の働きで、思考や行動が自己肯定的に変わるからです。自分の経験からも、私が尊敬する天才たちの発言からも、一番大事なのは肯定的な前提(信念、自分自身の物語)だと感じます。「今すぐ」「自分で」「コストもかからず」変えられるのです。私のような発達障害の人は脳や腸に炎症があるので、考え方+食生活を含めた生活習慣の改善が必要ですが、そういった慢性炎症がない方は良い自己暗示だけで、人生が大幅に楽になると思います。アファーメーションで、今より楽な人生を手に入れてください。高める方法こんにちは、KYOです。今日は、人生を幸せに生きるために必要不可欠な、自己肯定感を高める方法について、お伝えします。...【悪い暗示を回避する】自己肯定的に生きたいなら、否定的なことを言ってくる人から離れようこんにちは、KYOです。規範から自由になり自立して生きる、自己肯定的に生きることで、毎日楽しく過ごせるようになります。...【自己受容】問題を無くすのではなく、受け入れる。肯定的な内容だけど、である調で書いてみる。...PREV【食事の効率化】毎日同じものを食べるメリット・デメリット【遅延性アレルギーに注意】NEXT【左脳優位社会】ASD(アスペルガー)から見た日本社会2019/12/19【多数派が変われば、価値観は変わる】他者の視点や他者の世界を想像してみる【右脳を鍛えて、視野を広げる】ASDの症状である、右脳機能不全を改善させて、視野を広げて、見えるものが増えた。他者の世界を想像することで、色々な理由が見えるので、ストレスは減ると思う。...2019/11/27【少数派の集まりが、日本社会】誰もかれもが少数派な日本社会。多数派はごくわずかだな、と気付いたので、その記事。...2019/11/17思考や感情はセロトニン×ドーパミンのパターンで変わる。【4タイプの作り方】を解説します。人間は、セロトニン×ドーパミンの高低の組み合わせで、4パターンに分けられる。無自覚ASD(アスペルガー)は栄養不足が激しい。その結果、認知機能が低下している。...2019/07/18効率化マニアが教える、質の良い睡眠の条件【効率化で短時間睡眠は可能】こんにちは、KYOです。睡眠が重要なのは、誰しも理解していると思います。睡眠は時間よりも質です。...2019/06/20【イライラや精神疾患の原因は栄養不足】イライラしている人に必要な栄養を解説します【オーソモレキュラーの体験談】こんにちは、KYOです。今日は、いつもイライラしている人や、精神疾患と診断されている方、発達障害(ASDやADHDなど)の症状がある方に不足している栄養素をお伝えします。今日は、腸内環境に関する現時点で最新の情報をまとめておく。本のまとめのような誰でも書ける記事は楽しくないが、客観的情報が欲しいという権威主義な人もいるだろうから、書く。注意【グルテンフリー・カゼインフリーは必須】こんにちは、KYOです。今日は、脳の病気の人には抗炎症が必要だということをお伝えします。...2019/05/08【薬で病気は治らない】SSRIを15年飲んでいても止めると再発した【副作用や離脱症状に注意】こんにちは、KYOです。この記事では、うつや精神疾患でSSRIを飲むか迷っている人や現在SSRIを服用している方に、「SSRIは対処療法でしかない」ということをお伝えします。...2019/04/22【ドーパミンレベルを最適化】多過ぎるのも少な過ぎるのも悪影響です【無気力や多動・衝動の改善】こんにちは、KYOです。今日はドーパミンレベルの最適化について、お伝えしたいと思います。...2019/04/18【睡眠の効率化】時間より質が重要・必須アイテムを解説【CBDオイル&メラトニンが最強】こんにちは、KYOです。ASD特有の効率化をしていたら、質の良い睡眠がとれるようになったので、共有したいと思います。ここに書いているアイテムを取り入れれば、睡眠の質が上がるのは間違いないです。【炎のゴブレットの巻。著者の視点に近いのか、などの詳細な説明は、前編の前書きを参照してください。【炎のゴブレットの巻。著者の視点に近いのか、などの詳細な説明は、前編の前書きを参照してください。【炎のゴブレットの巻。...2019/12/25日本の嫌いなところを発達障害と絡めて考察してみる。最近、ドーパミンを前より増やしていて、以前よりイライラすることが増えたので、ストレス発散の記事。...2019/12/21同じ世界に生きていても、似た人に出会う確率は、30倍も違う【少数派と多数派で、生きる世界が違う】ネットで発信していても、孤独を感じるので、似た人が少ないと孤独だなぁ...という記事。...プロフィール初めまして、KYOです。幼少期から、強迫行為などに悩まされ、精神科で「不安障害」だとか「アダルトチルドレン」だとか言われていた筆者が、根っこの発達障害が原因だと気付いて、症状の改善をした記録です。発達障害の症状というのは、脳の使い方のアンバランスや栄養不足から起こる症状も多いので、変えられる部分を安定させると、症状は大幅に改善するということを身をもって証明しています。(脳の発達が途中な、子供の場合は、完全に治ると思います。大人も、症状の程度を大きく改善することができます。日常生活が困らないレベルに改善させて「病気」では無くなることが可能です)日本には発達障害が多いのに、それに無自覚で病んでいる人も多いので、自覚して自己肯定感を取り戻して、自由に生きられる人が増えるよう、発信しています。日本の発達障害関連の情報は遅れているので(先天だけが原因と言われていたり、治らないと言われていたり、全て「間違い」です)最新の情報に触れられる人が増えるよう、一般人が知らない情報を記載しています。文化が合わないので、日本社会は離れて生きています。日本を離れた人だから見える視点での発信を意識しています。過去の記事についてこのブログは、ASD(アスペルガー)の症状である右脳機能不全(による視野の狭さ)を改善していった記録でもあります。古い記事になればなるほど、視野が狭い部分が見られると思いますが、右脳を鍛えることで視野が広くなる(抽象思考が出来るようになる)ということの証明として、公開しています。情報の信頼度について人口の上位10%ぐらいのIQの高さがあるそうなので、巷に溢れるアフィリエイト目的のみのブログよりかは、情報の信頼度は高いと思います。妄信や受け売りではなく、自分の中で根拠があり、信じるに足ると思っていることを書いています。(権威主義は嫌いなので、こういったことは書きたくないですが、数字や肩書きが無いと信じない人のために書きました。