以前から妻が用意してくれた毛布を夜中の間に蹴脱いでいる。布団1枚で十分なのか。以前は薄目の毛布であったが妻が用意したのは厚め。寒くなったからと心配してくれたのだろうが、結局使わないのだ。これも冷水シャワーのお蔭なのだろうか。寝る前と起きた時に呼吸法15分から30分。午前11時頃から入浴。昨日1日断食したせいだろう。現在現れている排毒症状に協力するため。4時過ぎに目覚めトイレに。睡眠時間は仮眠を合わせて5時間。朝晩の呼吸法15分から20分。2本指の腕立て伏せ10回。