分かりやすいマクロビの始め方マクロビの始め方メリット・デメリット食材通販レシピホームマクロビの始め方マクロビで陥りがちな貧血を予防!造血作用のある栄養素、食べ物まとめマクロビオティックを実践している女性がなりやすい症状の一つが「貧血」です。貧血の原因には「鉄分の不足(鉄欠乏性貧血)」「ビタミンB12の不足(悪性貧血)」があります。マクロビオティックでは吸収率の悪い植物性の鉄分(非ヘム鉄)を多く取り、鉄分の吸収を高める栄養素が不足しがちになるなど、どうしても貧血になりやすい体質になってしまいます。マクロビオティックを実践する時には血を造る「造血」にも積極的に取り組んでいく必要があります。造血に必要な栄養素と造血作用のある食べ物についてまとめました。造血には鉄だけではなく、鉄の吸収を高める栄養素も必要です。肉や魚、貝類をなるべく避けているマクロビオティックでは、造血に必要不可欠な栄養素「タンパク質やビタミンB6、ビタミンB12」の摂取量が少ないので、貧血にもなりやすいです。葉酸......レバー、焼き海苔、えだ豆、緑黄色野菜(モロヘイヤ、ほうれん草など)最後に厳密にマクロビオティックを実践すればするほど、貧血になる確率も上がります。その為、造血作用のある栄養素を含んだ食べ物を、普通よりも積極的に摂取していく必要があります。レバーはビタミンB6、ビタミンB12、鉄、葉酸を多く含んだ優秀食材。小皿1品程度で造血に必要な栄養素が取れてしまうので、意識して食べてみて下さい。体質改善に必要な食べ物が分かる!マクロビオティックの陰陽表マクロビオティックの食生活では、玄米を中心とした中庸に位置する食べ物を食べることで、陰陽のバランスを保ちます。陽性タイプ...詳細を見るその食生活が高血圧の引き金に?マクロビオティックで塩分過多にならない6つの方法その食生活が高血圧の引き金に?マクロビオティックで塩分過多にならない6つの方法マクロビオティックでは、陰陽の考え方から陰性の強い塩分を取ることをすすめています。陰性の体質をもつ人は、塩を多めに取りるこ...詳細を見るマクロビオティックは鉄分不足になりやすい!?貧血防止にも効果的な正しい食べ方マクロビオティックは鉄分不足になりやすい!?貧血防止にも効果的な正しい食べ方マクロビオティックの食生活を続けると、貧血になる人が少なくありません。一つの原因として考えられるのが「鉄分不足」です。「マクロビオティックは、栄養失調になりやすい」という話があります。食を断つことで身体や心の健康を取り戻したり、内蔵を休ませたり、体質を改善したりする目的で断食が用いられます。分かりやすいマクロビの始め。