いつも反ってしまっている方と逆方向へのストレッチ。これは本当に気持ちいい!大腿二頭筋を鍛えるトレーニング。この時の足の位置で鍛える場所が変わります。足がおしりに近いほどヒップに効きます。私が鍛えたいのは大腿二頭筋(太もものうら)なので、膝は低く、おしりから遠くなります。10回×3セットこのトレーニングは2日に一回家でも必ずするようにしています。このトレーニングを始めてから、明らかに筋肉がついたんです!反り腰の矯正は簡単ではないみたいですがちゃんとトレーニングをするとちゃんと結果はついてきます。ベンチプレスココまでは下半身だったので、続いて上半身!正しい姿勢で!肩甲骨を開いて、腰にくるぶしひとつ分の隙間をあける。バスト下までゆっくりさげる。10回×3セットが目標ですが、実際は2セット目以降はなかなか上げることができません。2セット目以降はトレーナーの補助付きで・・・。背中を鍛える続いて背中!バーを逆手に持って、肩を下げ肩甲骨をギュッと寄せます。足を90度に!くるぶしを目指します。届きませ~んwいたって真面目です。トレーナーが左右に振ります。本日のトレーニングは終了!トレーニング終了後トレーニング終了後は仕事だったのでケンタッキーでランチです。帰宅後しっかり飲みました!バニラ味に少し飽きてきたのでココア味に!今回で8回目のトレーニング。エクスリムトレーニング全16回の半分で折り返しとなりました。