上記の回し方ができたら、反対の回し方も練習しましょう。胸のアイソレーションストリートダンスにおいて、胸や、腰などの、体幹部分の動きはとても大切です。腕や足などと違って、胸は体の中心にあるので、部分部分を個別に動かせるようになるには、練習による慣れが必要です。この動作を行うときも、体をリラックスさせましょう。・前後まず、リラックスした状態で、足を肩幅ぐらいに開いて立ちます。ここから、胸を、ななめ上に突き出していきます。胸を、ななめ前に突き出す時は、肩は後ろに引っ張るのではなく、下へ下げるイメージで行いましょう。次に胸を普通の状態に戻します。そこから、胸を、ななめ下に入れ込みます。ななめ後ろ、を意識して動かしましょう。胸を、左右に動かします。肩の力を抜いて、胸の下か、横腹で動くようなイメージで、胸を左右に動かしていきましょう。肩を水平に保って、肩が上がらないように注意が必要です。・左右倒し胸を、左右に倒します。おへそを中心に、体がメトロノームになったつもりで、左右に胸を倒していきます。体の動きにしたがって、肩も、ななめになっても大丈夫です。首のアイソレーションの時と同じように、胸も8方向に動かします。右回りと、左回りの両方ができるように練習しましょう。重心は、常に体の中心にあることを意識するのがポイントです。・肩回しロール8方向のポイントを意識して、各ポイントを通過して、胸を回していきましょう。右胸と繰り返し、動かしていきましょう。体の中心の軸から、頭をぶれないように注意しましょう。・肩水平ロール肩を動かさず、水平に保ったまま、胸を回していきます。この時、胸を1つのかたまりとして考えます。右と回していきましょう。この動作の場合は、頭が胸と一緒に体の軸から外れても大丈夫です。軸から外した回し方とも言えます。お腹のアイソレーション普段の生活では、ほとんど使わない部分です。練習しなくてもできるかも知れませんが、音のスピードに合わせて動かせるように、練習していきましょう。ボディーウェーブ等をする時にも、重要なパーツなので、しっかり動かせるようになりましょう。・お腹の出し引きお腹の出し引きの練習では、お腹に手を当てて行うと、分かりやすいです。お腹を、へこませたり、戻したりして、お腹を動かします。お腹出すというのは、お腹を、へこませた状態から出すという意味なので、正確には元の位置に戻す感じで行いましょう。腰のアイソレーション胸と同様に、腰のパーツも、ストリートダンスにおいて、とても重要な要素です。ポイントとしては、腰の動きを止めずに、重心を動かすことが、上達のコツなので、体重を移動しながら、片足立ちでも腰の動きができるように練習しておくと、動きに大きな差が生まれます。足を肩幅ぐらいに開いた状態で、リラックスして立ち、この体勢で、腰を前後に動かしましょう。上手くバランスを取りながら、ひざを軽く曲げながら、腰を前後に動かします。前に出したときも、後ろに引いた時も、ひざは、ほぼ同じ角度で、曲がったままです。・左右ひざを伸ばした状態で、腰を左右に動かしましょう。慣れてきたら、少しひざに余裕を持たせて、左右のひざを、軽く交互に曲げ伸びしましょう。・ロール足を閉じた状態で立ち、腰を回す練習をしましょう。どちらもスムーズにできるようになるまで練習します。次に、足ふみをしながら、踏んだ足と反対方向へ押し出すように、腰を左右に動かします。足のアイソレーションストリートダンスや、ヒップホップダンスでは、つま先や、かかとを使って、重心を変える動きがよくあります。普段の生活では、かかとに重心を置くことは、あまりないと思いますので、しっかりと意識しながら練習しましょう。・つまさきに重心を置くつま先に重心を置いた状態で、かかとを動かす練習をしましょう。足を1歩分開いて立ち、足裏に乗せた体重を、つま先へ移し、軽くかかとが浮くようにします。かかとに体重がかかっていないことを確認したら、そのまま両方のかかとを外側に向けて開いていきましょう。いわゆる、内股の状態です。次に、外に開いたかかとを、内側に入れていき、ガニ股になった状態で、かかとを下ろします。この動作を繰り返しながら、練習しましょう。・かかとに重心を置くかかとに体重を乗せた状態で、つま先を動かす練習をしましょう。足を1歩分開いて立ち、足裏に乗せた体重を、かかとへ移し、軽くつま先が浮くようにします。つま先に体重がかかっていないことを確認したら、そのまま両方のかかとを外側に向けて開いていきましょう。ガニ股になり、つま先は軽く浮かせた状態にしておきます。外に開いたつま先を、今度は内側に入れていき、少し内股になった状態で、つま先を下ろします。この動作を繰り返しましょう。ボディーウェーブ(縦)縦のボディーウェーブでは、自分の体を、頭から、体の正面を使って、ウェーブを通します。足と、5つのパーツに分けて、ボディーウェーブを通します。ポイントは、1つ1つのパーツを区切りながら、正確に動かして練習する事です。1つ1つを丁寧に練習していき、最後には、なめらかなウェーブが通せるようにしましょう。上から下へウェーブ通す1.頭を後ろに倒す。アゴが上を向く感じです。2.頭をもどしつつ、胸をななめ上に引き上げる。骨部分をななめ上に出す感覚です。胸をもどしつつ、お腹を前に出す。脱力する感じで、ちょっとだらっとすると、お腹が自然に前に出ます。お腹をもどしつつ、おしりを後ろに引く。コツは、ひざをゆるめて、頭の高さは変えずに、ひざを軽く曲げるようにするといいです。下から上へウェーブ通す1.ひざは少し曲げ、少しおしりが後ろに張り出した状態から、腰を戻もどして、少しお腹を前に出します。2.お腹をもどして、胸を引き上げます。胸をもどして、あごを上げます。4.あごをもどします。最初は、必ず動かしている箇所以外は、動かさないように意識しましょう。最初は難しいですが、少しづつ動かせるようになってきます。動かしている箇所だけで動くようにできると、キレイなウェーブがしっかり通って見えるようになります。ボディーウェーブ(横)体の側面を使って、ウェーブを通します。重心が横を移動するので、足を軽く開いた状態から始めます。胸、と、もう一方の、ひざ、腰と、もう一方のひざを区切って使います。ひざを左右、別々に使うことがポイントになります。体重移動も意識しながら、練習しましょう。アップ&ダウンアップ&ダウンのリズムの取り方を説明していきたいと思います。アップ&ダウンのリズムを、しっかりと理解しておかないと、ストリートダンスのステップが上手くできないので、しっかりと覚えましょう。ダウンのリズムダウンのリズムとは、ダンスリズム(音)に合わせて体を下に落とすようにリズムをとることです。足を肩幅ぐらいに開いて、ダンスリズム(音)のオンカウントに合わせて、軽く体を沈めるようにリズムを取っていきましょう。注意するポイントを解説していきたいと思います。・頭・胸・腰・ひざの連動ダウンのリズムを取る時に、ひざだけが動いてしまって、それ以外の場所(頭・胸・腰)が動いていないことがあります。これでは、動きが硬く見えてしまい、ひざにも大きな負担がかかります。頭・胸・腰・ひざのすべてを自然に連動させて、リラックスした状態で体を沈めていきましょう。・ひざを前に出さずにお尻を真下に沈めるように動く体を下に沈めた時に、ひざを前に出すと、体が後ろに傾いてしまいます。ひざを前に出すのではなく、お尻をまっすぐ落とすように、下に沈んでいきましょう。・ひざに無理な力を入れないでやさしく動くダウンした際に、ひざに力が入りすぎないように注意しましょう。基本はリラックスなので、上がる時と、下がる時を同じスピードなるように、やさしく動きましょう。・腕も自分なりに動かすダウン、アップのリズムを取った時に、腕が完全に止まってしまう事があります。自分なりで良いので、腕が止まらないように、体と一緒に動かしましょう。体幹(頭・胸・腰・ひざ)の連動についてリラックスした状態で立って、鼻で静かに深呼吸しましょう。鼻で息を吸うと、自然に胸が張り、それにあわせて頭も上がり、腰も後ろにそります。逆に、息を吐くと、胸は内側にへこみ、頭も下がって、腰も前に出ます。力で強引に動かすのではなく、自然な動きをダウンのリズムに取り入れていきます。頭と胸の付け方についてダウンのリズムを取りながら、頭と胸も動かす練習をしましょう。・ダウンのリズムを取りながら、頭を前に出します。(鳩をイメージして)・ダウンのリズムを取りながら、頭を後ろに引きます。(何かに頭をぶつけるイメージで)・ダウンのリズムを取りながら、頭を下に落とします。(うなずきましょう)・ダウンのリズムを取りながら、頭を上に上げます。(背中に頭を引っ付けるイメージで)・ダウンのリズムを取りながら、胸を前に出します。(胸をななめ上に張りましょう)・ダウンのリズムを取りながら、胸を後ろにへこませます。(誰かにみぞおちを押されるイメージ)腕の付け方について両腕を体の側面にそえて立ちます。両手の親指の内側が、軽く体に触れる感じです。体を沈めていく時に、ひじを曲げながら、こぶしを引き上げていきましょう。自分の体が下に沈んで、こぶしの位置が上がるイメージです。アップのリズムアップのリズムとは、ダンスリズム(音)に合わせて体を上に動かして、リズムをとることです。アップのリズムは、簡単に説明すると、ダウンのリズムの逆になります。大切なポイントとしては、始まる時の体のポジションが違うという事です。ダウンのリズムでは、立った位置が、始まりの位置ですが、アップのリズムでは、軽くひざを曲げて沈んだ状態が、始まりの位置になります。ダウンのリズムは立った位置から体を沈めるだけなので、比較的簡単ですが、アップのリズムは、再び軽くひざを曲げて、沈んだ状態に戻さなければいけないので、ダンス初心者の方が、最初につまずくポイントでもあります。繰り返し練習すれば、必ずできるようになりますので、根気よく練習していきましょう。(C-Walk)とも呼ばれるステップです。名前の由来は、ギャングが、ギャングに勝利した時に、行うようなステップからきています。キック&オープン(Kick&Open)簡単で、かっこいいステップです。以外と知らない人が多いです。このステップは、足をキックした後に、ひざを開く動きから、その名前が付きました。Boat)体を大きく左右に、ボートをこいでるように踊るステップです。スライド(Slide)その名の通り、すべるようなステップです。リーボック(Reebok)シューズメーカーの、Reebokから、その名前が付いたとされています。クラブや、チャールストンのステップを、難しくしたような動きです。足の、かかと、つま先を両足で、交互にハの字を描くようなステップです。ラコステ(Lacoste)簡単で、楽しく踊れるステップです。クラブステップや、ブルックリンステップにも似ています。ブルックリン(Brooklyn)別名、アローとも呼ばれる、簡単でダイナミックな動きのステップです。Turn)体のアイソレーションで、体全体を回して動くステップで、ヒップホップダンスや、ポップダンスで、よく使わえる動きです。トゥループ(Trub)雰囲気が、カッコいい、基本ステップです。トゥループは体の使い方が少し難しくて、ダンスの初心者の方には難しいです。ホーシング(Hoshingu)フォーシングとも、呼ばれる簡単でシンプルなステップです。Step)馬が歩いているようなイメージでステップします。簡単で、カッコいい動きでありながら、楽しい動きのステップです。Rabbit)ニュージャックスイング時代の、ヒップホップダンスステップで、歴史は古いです。Out)初心者でも簡単に覚えられる、ヒップホップダンスの基本技。バタフライ(butterfry)足を開いた状態で、ひざを中心に内側に巻き込む、あるいは外側に回し、開きながらリズムを取るステップで、ヒップホップの基本的なステップの1つです。Brothersで有名になった、あのステップです。その場で走っているように、ダウンやアップでリズムを取る、基本ステップです。スポンジボブ(Spongebob)その名の通り、アメリカのアニメキャラクターの、スポンジボブが名前の由来です。ヒップホップの基本ステップです。ワーム(Worm)上半身から、下半身へウェーブをする技です。チャールストン(Charleston)ジャルストンとも、呼ばれたりもします。歴史も古いステップです。ポップコーン(Popcorn)プライパンで、ポップコーンが跳ねるイメージから、作られたステップで、はじけるような元気なステップです。Markie)初心者でもすぐに踊れる、ヒップホップダンスの基本ステップです。ビズマーキーは、ヒップホップダンス特有の、前ノリのリズムで踊ります。Feet)ヒップホップダンスや、ハウスダンスで使われることが多いステップで、ラコステや、クラブステップの応用のようなステップです。Machine)同じようなステップで、ポップコーンステップ、ブロンクスステップ、スポンジボブステップなどがあります。違いはないのですが、パーティーマシンは、腰のひねりが少し違います。スネーク(Snake)アイソレーションの、応用でできる技です。サイドウェーブと、似た感じの動きになります。シェイク(Shake)上半身を振り回す感じの、特徴的なステップです。Change)足を一瞬で、入れ替えるステップです。単体で使うというよりも、振付けの間に入れると、カッコいいステップです。パドブレ(Paddbre)こちらも、振付けの間に入れたり、複数で、グループダンスしたりする時に、フォーメーションを変えたりするのに有効なステップです。両足をクロスしながらリズムを取るステップで、ハウス、バレエ、ジャズダンスなどでも、よく使われるダンスの基礎中の基礎ステップです。ダンスのジャンルによって音の取り方や、形が少し違ってきます。ダンスファッションダンスと、ファッションには、密接な関係があります。それぞれのジャンルを生んだ文化や時代には、それぞれに特有のファッションがあります。昔から、人気のある定番ブランドとしては、adidas(アディダス)、NIKE(ナイキ)、PUMA(プーマ)、Timberland(ティンバーランド)、KANGOL(カンゴール)、などがあります。adidasは、昔から、ブレイクダンスをする人に愛用されてきましたし、NIKEなんかは、今現在でもシューズを中心に幅広い層、ダンスジャンルの方に人気のブランドです。Timberland(ティンバーランド)は、ブーツが有名ですし、KANGOL(カンゴール)は、ハンチングなどの帽子が有名です。細身のカジュアルな格好など、そのジャンルを生みだした人や、人気のあったダンサーが、流行らせたものがあります。ファッションも、踊りと同様に自己表現なので、各ジャンルで定番みたいなものはありますが、自分のキャラクターを活かせたり、自分がかっこいいと思うファッションを考えてみましょう。最近では、定番も、くずれつつあるのかなと思うほど、ファッションも多様化してきています。ファッション1つとっても、それだけでダンスの見栄えに影響してきますので、ダンスの練習とともに、自分に合うファッションを研究してみましょう。ダンサー定番のファッションブランドダンサーが着用しているファッションや、アイテムなどには、いくつかの定番ブランドもあります。着心地がいいジャージや、動きやすくシルエットがいいスウェットパンツ、踊りやすい靴など、長年にわたって、色々なダンサー達に愛用されているブランドを、ご紹介したいと思います。よかったら参考にして見て下さい。adidas(アディダス)特に、アディダスは、B-Boyに人気があります。スーパースター)が有名です。エアフォースワン)も、不動の地位を築いています。ダンスシューズの定番スニーカーの1つです。NIKEオンラインショップPUMA(プーマ)プーマの、SUEDE(スウェード)も、ヒップホップダンス、ハウスダンスをしている人に愛用者も多く、踊りやすい定番スニーカーの1つです。プーマ公式オンラインショップReebok(リーボック)リーボックのスニーカーも定番アイテムです。ReebokオンラインショップTimberland(ティンバーランド)イエロー革のブーツが有名です。昔、ヒップホップダンスをしていたダンサーはよく履いていました。今は、男女問わず、ファッションアイテムとしても人気です。ティンバーランド公式オンラインストアKANGOL(カンゴール)カンガルーのロゴでお馴染みのカンゴールは、ハンチングや、ハットが人気のアイテムです。カンゴール公式オンラインストアChampion(チャンピオン)チャンピオンの、オーバーサイズスウェットパンツも有名です。生地もしっかりしていて、激しいダンスをサポートしてくれるアイテムです。Puppies(ハッシュパピー)ハッシュパピーのシューズは、ポップダンスをする人なら誰でも憧れる、定番アイテムです。Era(ニューエラ)ニューエラのキャップは、ヒップホップファッションの定番です。今では、色々な世代、スタイルの方に愛用されています。ニューエラ公式オンラインストアDIESEL(ディーゼル)ディーゼルは、デザインがおしゃれで、おしゃれが好きなダンサーの愛用者が多いです。価格帯は高いですが、個性的なデザインの物が多いので、人と違う物がよいという方には、おすすめです。Lauren(ラルフローレン)ラルフローレンも定番です。シンプルで、キレイ目なアイテムが多いですが、ボーダーのポロシャツなんかは、ダンサーの間で大流行しました。SCHOOL系のダンサーは、みんな、ゲスのダボダボのデニムパンツを、よく穿いていました。生まれたり、複雑に枝分かれしてきています。ここでは、ヒップホップダンスから派生したジャンルを解説したいと思います。Shakers)が流行させたダンススタイルと言われています。DANCE(ポップダンス)の技術や、現在では、靴と、帽子のトリックなんかも取り入れられています。CLOWN(トミー・ザ・クラウン)が、道化師の格好をしてダンスを踊り、人気を博しました。EYEZ(タイト・アイズら)が発展させて、生み出したダンスと言われています。厳しい環境を生き抜くための手段として、生み出したダンススタイルです。ストリートで頻繁に発生する抗争や暴力を、ダンスに取って代えることで解消しようという運動から生まれたダンスでもあります。代表的な、3つの動きが基本となります。・ストンプ(足を踏み付ける)・チェストポップ(胸を突き出す)・アームスイング(腕を振り下ろす)クランプは、怒りなどの感情を表現した激しいダンスで、胸や、腰を前後に振ったり、相手を殴りつけるような動きが特徴的です。グループで踊るというよりも、バトルや、セッションがメインとされています。DOUGIE(ドギー)アメリカ、ロサンゼルスのストリートや、ビーチで、10代の若者達の遊びの中から生まれたダンススタイルです。ジャークというステップが流行する中で、生まれた上半身のグルーブだけで、音楽に乗る新しい動きです。踊られていたことから、注目されました。ちなみに今では、ヒップホップシーンでも、スキニージーンズは定着してきています。TURFING(ターフ)ターフ(TURFING)は、2000年代の初めごろに、カリフォルニア州オークランドの若者たちが、始めたのが起源だと言われています。Architeckz(アーキテクズ)によって、世の中に浸透し、人気になったスタイルです。ターフは、POP(ポップ)、PANTOMIME(パントマイム)、WAVE(ウェーブ)、ANIMATION(アニメ―ション)、SLIDE(スライド)、などの動きも取り入れられていて、他のダンスジャンルの動きが、色々とまざったようなダンススタイルです。即興で踊られることが多く、自然な発想を活かしたアイデアがベースになっていて、演じるような要素が強いのも特徴的なダンススタイルです。JERKIN(ジャーク)ジャーク(JERKIN)とは、2000年代後半ごろに、アメリカのカリフォルニア州から発祥したと言われています。このダンススタイルの中には、HIPHOP(ヒップホップ)の要素の他に、KRUMP(クランプ)や、SAMBA(サンバ)のようなステップも取り入れられています。Drop(ピンドロップ)などがあり、ブレイクダンス次いで、アクロバティックな動きに発展しています。ヒップホップダンスおすすめ動画ここでは、昔のものから、最近のものまで、おすすめのヒップホップダンス動画をご紹介したいと思います。個人的な趣味満載かも知れませんが、是非、ご覧になって下さい。DANCE)とは?のまとめいかがでしたか?私も思うのですが、ヒップホップダンスって、奥が深いです。長い間、ダンスに携わっていても、まだまだ知らないことが、いっぱいあるように思います。ここまでっていう、終わりがないから、逆に面白いかも知れません。今では、インターネットが普及して、簡単にヒップホップダンスの動画や情報が、手に入ります。ヒップホップダンスをすることで、色々、得るものも多いと思います。ダンスはおすすめ!ダンスを通して得した5つのこと!是非、ヒップホップダンスの知識を深めて、是非、ヒップホップダンスにトライしてほしいと思います。■LINE@ダンス情報の発信、ブログの更新情報もお届けしています。是非!お友達になって下さい。※私からは登録者のアカウントは見れませんのでご安心下さいスマホでご覧の方はこちらをタップして下さい。PCでご覧の方はQRを読み取って下さい。初心者向けヒップホップダンスDVD比較サイトこのサイトでは、初心者向けのヒップホップダンスDVDをランキング形式で、ご紹介しています。初心者向けのヒップホップダンスDVDのご紹介だけではなく、ヒップホップダンスが上達するための、役立つ情報を書いています。「ヒップホップダンスしてみたいけど、どうすればいい?」という方は、是非、参考にしてみて下さいね。-YUUNOSUKEYUUNOSUKE@WEBの管理人のYUUNOSUKE(ゆうのすけ)です。ストリートダンスの上達法や情報を中心に、音楽、ファッション等の事について、書いているブログです。このブログを通じて、ストリートダンスの上達方法や、ダンスについての、みなさんの日々のお悩みなどを解決できるきっかけになればと思い、このブログを運営しています。-ハウスダンスとは?歴史・特徴・技などを徹底解説します!【徹底解説】女性に人気!ガールズヒップホップダンスとは?高校からダンスを始めよう!ダンス部のある有名校をご紹介!ヒップホップダンスバトルとは?ダンスバトルの基礎知識!スポンサードリンクサイト内検索プロフィールYUUNOSUKE@WEBの管理人のYUUNOSUKE(ゆうのすけ)です。ストリートダンスの上達法や情報を中心に、音楽、ファッション等の事について、書いているブログです。viewsカテゴリー一覧ダンスヒップホップダンスハウスダンスロボットダンスファッションおすすめダンス教材ダンスの悩みQ&Aプロフィールお問い合わせサイトマッププライバシーポリシーTwitterツイートFacebookページFacebookページアーカイブ2019年8月2019年6月2019年5月2018年9月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月LINE@ダンス情報の発信、ブログの更新情報もお届けしています。是非!お友達になって下さい。※私からは登録者のアカウントは見れませんのでご安心下さい。スマホでご覧の方はこちらをタップして下さい。PCでご覧の方はQRを読み取って下さい。