寝具や寝室は、快適な環境を。寝る前に軽い運動をする。夜着はゆったりとしたくつげるもの。枕は首を保護する自分に合ったもの。12時前に床に入り、睡眠時間は7〜8時間。入浴ぬるめのお湯にゆっくりつかる、長い時間は避ける。食事の直前・直後は避ける。主食は玄米か胚芽米にする。調味料は未精製、天然のものを利用。加工食品、レストル食品は避ける。無用な間食はできるだけ避ける。運動1週間に2〜4回、定期的に続ける。1回の時間は15〜30分くらい。歩行、水泳など有酸素運動を。ウォーミングアップ・クリーングダウンを。脈拍を目安に運動量を加減する。楽しく明るい環境で飲む、一人酒は慎む。食べながら、ゆっくり飲む。適量は日本酒1〜2合、ビール大1〜2本。夜中の12時までに切り上げる。週1〜2回の飲まない日を休肝日に。たばこたばこは吸わない方が良い。1日に吸う本数を決めて、少し減らす。1本の3分の1までしか吸わない。ふかすだけにして肺の中まで吸い込まない。ビタミン・ミネラルを十分に補う。頭を働かせれば性欲は高まる。性的無関心は、脳の動脈硬化を早め、ボケに。脂肪を摂りすぎると性能力は衰える。適度な運動は性能力の維持に役立つ。性欲も抑制すると血圧異常など心身症に。ストレス解消ストレスからの逃避、悲観は最悪。テレビ、読書、趣味などで気分を紛らわす。スポーツで汗を流して忘れる。友人とのおしゃべりで気分を解消する。問題に立ち向かい前面解決を目指す。疲労回復にビタミンCは欠かせません。