女子トレHACK女子トレHACKホームパーソナルジムエクスリム【第8回】ゆみのエクスリム体験ブログ2018/08/202018.8.20(月)エクスリムの8回目トレーニングの様子をレポートします。7回目のトレーニングはあまりに生理痛がひどく残念ながらお休みしてしまいました。エクスリムは前日までだとトレーニング日を振り替えてもらえるのですが、今回は突然のお休みだったため残念ながら1回消化に・・・。6回目のトレーニングから10日。お盆休み期間を挟んだので、少し外食も増えたため測定はちょっとドキドキです。トレーニングトレーニング終了後8回目のエクスリム体験レポート!今回も仕事前に11時からのトレーニングです。涼しいとトレーニング前の準備運動としては最適の距離というのも納得です。́・ω・`)予想はしていたのですが、微妙・・・。トレーニングと食べたもはウソをつかないのだー!トレーニングも8回目なので、折返し地点。目標まであと-2.75kgがんばるのみです!トレーニングの大切さに気づいたところでトレーニング開始です。トレーニング今日はいつものエアロバイクからスタート!3分間ほど漕いで体を温めます。かる~いストレッチですが普段は基本デスクワークなので気持ちよくて好きです。ワイドスクワット正しい姿勢でやることができるようになったので、肩への負担もなくなったのか四十肩も気になりませんw肩甲骨を開いて胸を張ります。本来はもう少しバーの外側を持ちますが、肩への負担を考えて内側。臨機応変にトレーナが調整してくれます。足を開いてつま先は外側。下げるときより、上がる時にかなり効きます。1回目は15kg⇒2回目からは+5kgで20kgです。しんどくなると顔が下を向いてしまうので顔は正面。水分補給をしてから、いつもの反り腰の矯正です。太ももの前の筋肉の緊張をほぐします。