女子トレHACK女子トレHACKホームパーソナルジムエクスリム【第10回】ゆみのエクスリム体験ブログ2018/08/272018.8.27(月)エクスリム10回目のトレーニングの様子をレポートします。前回のトレーニングから4日。甘いものが大好きなのでたまに禁断症状に襲われますが、なんとかもずくきゅうりでごまかしながら耐えていますw果たして結果は・・・。トレーニングトレーニング終了後10回目のエクスリム体験レポート!今回のトレーニングは20時から。体重測定はいつもドキドキします。+0.15kgなのですがやっぱり増加は増加です。トレーナーさんに食事内容等を確認し、間違ってはいないようなのでここでへこたれず目標を目指します!一人でダイエットをしていると、ここで体重が減らないので食べないとか、間違った方向に行ってしまいがちですがパーソナルジムのいいところはジムでのトレーニングはもちろん体重が減らずテンションが下がった時やダイエット中の食事に迷ったときに的確なアドバイスがもらえるところです。増えてしまった体重のことは忘れ、今日もトレーニング開始です。トレーニング最初はエアロバイクから。3分程度適度な負荷のバイクを漕ぎ体を温めます。かる~くこれから動かす筋肉へ刺激を与えます。デスクワークで凝っていた肩が気持ちイイ♪ボックススクワットいつもはワイドスクワットですが、今日はボックススクワット。足を肩幅に開いて、肩甲骨を寄せ胸を開きます。足は内股にならないようにお尻を突き出すように腰を下げます。お尻が台についたら戻します。重りは25kg!!!今までで最大です。10回×3セットもとに戻ったときに胸を張り、腰も本来は骨盤ももっと前に戻しますが、そり腰の私は少し苦手でへっぴり腰にwそり腰の矯正いつものそり腰の矯正です。凝り固まった大腿直筋は手ごわいです。膝はマットにつきません。そり腰の人には本当におすすめストレッチ!いつも反っている方向と逆方向に伸ばしてあげるストレッチです。太もも裏を鍛えるトレーニング。そり腰の私は普段太ももの裏の筋肉を使わないで歩いているのでこのトレーニングを始める前はダルンダルンでしたが、ここ最近は少し筋肉がついてきたのが自分で感じられるように!デッドリフト続いても下半身のトレーニング。名前が間違っていたー。数回前のトレーニングブログにはレッグヒップリフトと記載してしまいましたが『デッドリフト』でした。バーを持ち、足に沿って上げます。★腕の力で上げようとするとギックリ腰になる可能性があくまでも下半身の力で上げます。このトレーニングも25kg。10回×3セット腕立て伏せあーこの時間がやってまいりました。前回からやっているこの腕立て伏せですが、かなり効きます。