思春期になり、気がついたときには、私のお腹はポッコリ出ていたような気がします。あれから半世紀が過ぎ、お腹の出っ張りがひどくなりました。腹筋をやるとすぐに腰を痛めてしまうので、腹筋はできないものと思い込んでいましたが、腰を痛めない腹筋のやり方がありました。腹筋のやり方を教えてもらってから、鏡モチのように分厚かったお腹の脂肪が、少しだけですが薄くなってきました。うれしいです~3段腹の厚みが薄くなったのは腹筋のおかげなんです。腰も痛くないし、「腹筋っていいよ~」と声を大にして言いたい!筋トレは楽しいです。あと必要なのは、続ける根性だけ!結果が意外と早く出るんですよね~あなたも、お腹の脂肪を薄くしてみませんか?私の理念あなたはもしかして、肌の衰えや老けて見えることに「もう若くはないんだから仕方がない...」と、あきらめてしまっていませんか?綺麗になりたいと願わないのは、あまりにももったいないことです。50代や60代だとしても、綺麗になりたいと思う心は大切です。綺麗になりたいと願って努力をすれば、今よりも必ず綺麗になれるからです。自分の肌に関心を持てば、肌はハリを取り戻してくれます。年齢肌に悩み、老け顔を気にしているあなたに、エールを送りたいです。私といっしょに、綺麗になる方法を探していきませんか。ドローイングとは?まとめ腹筋の仕方・筋トレ昔、エアロビクス教室に通っていたころ、準備体操の一環として腹筋をやっていました。腹筋は上手にやらないと、腰を痛めるパターンが多いですね。私も、エアロビクス教室の翌日は腰痛がひどかったんです。腹筋のやり方が悪かっただけなんですが、当時をそれがわからなくて、私は腹筋ができないと思い込んでしまいました。それ以降、私はずっと腹筋を避けてきたのです。あまりに内蔵脂肪が増えてしまい、まるで鏡モチのようなお腹が情けなくて、一念発起!ピラティス教室に通うことにしました。私、習い事が好きなんですよね。2年くらいヨガをやりましたが、お腹の脂肪は落とせなかったです。(泣)しかし、ピラティスはきついけれど、腹筋が鍛えられるので、いいですよ~私、65歳だけど、ピラティス(初心者コース)を楽しんでます。腹筋で起き上がれないならピラティス教室で行われている腹筋で、私がハマっているのがコレです。やるほど進歩がみられるので、やる気が出る腹筋ですよ。以前の私もそうでしたが、初めは腹筋を使って起き上がれないんですよね。今は、ドローインとかプランクとか、起き上がらなくてもいい腹筋が流行っています。(笑)とくに、プランクは簡単なので、私も1年半くらい実行しました。ある程度脂肪が薄くなっても、それ以上減らなかったんです。私のお腹には、内臓脂肪がべったりと張り付いていました。それで、思い切って近所のピラティス教室へ参加を決意!そこの先生に教えてもらっている腹筋が楽しいんですよ~なぜかと言うと、進歩がハッキリとわかるから。脂肪が薄くなってきているのはもちろん、腹筋で起き上がれる回数が、毎日毎日増えていくんですよね。結果が目に見えてわかるのって、やる気が出ます。やったとき、私は1回も腹筋で起き上がれませんでした。ピラティスでやる腹筋は、足を固定したり、反動をつけたり、腰で起き上がったりしません。腹筋だけで起き上がるんです。当然ですが、簡単には起き上がれません!しかし!2回目のピラティスでは、1回できたんです。3回目のピラティスでは、3回できたんです。5回、7回、10回とできる回数が増えていき、今は20回以上できるようになりました。「腹筋で起き上がる」なんて、絶対に無理だと思っていました。腹筋で起き上がれたときは、ものすごくうれしかったです。あきらめないで、毎日挑戦すること!腹筋のコツ腹筋のコツは、背骨の関節の1個1個を、ゆっくりと下ろしていくことです!そして、腹筋を使ってゆっくりと、背骨の関節の1個1個を引き上げながら起き上がること!初めは全くできなかったけれど、次の日は1回できたんです。本当にうれしかったです。腹筋ができるようになった日記あやこ腹筋運動の記録です。12/5腰を痛めないという腹筋を始めた。ピラティスに行って、早速腰痛になり安静中。人生最大に太ってしまい、内臓脂肪がすごいことになっている。5歳の孫から、「おばあちゃんはお腹が太っているから、お昼ご飯を1週間食べなかったらいいよ。」とアドバイスを受けた。「それでもだめなら、2週間。それでもだめなら3週間ご飯を食べないといいよ。「それでもだめなら、100時間ご飯を食べなかったらいいよ!」と。