2019-12-162019年もまもなく終わり。この時期になると、1年を締めくくるように今年話題になった人や流行った物、重大ニュースなど、様々な場で目にする機会が増えますよね。来年に向けて着々と準備を始める人が増えてきます。やり残したことがある人も、やりきった!という人も、幸せな新年を向かえる準備のひとつとして、年末までにぜひやって欲しいことがあります。それは「2019年の振り返り」です。ここで、具体的な振り返り方のポイントやメリットを紹介します。参考にして今年の振り返りを始めてみましょう。振り返り方のポイント長いようであっという間に過ぎてしまう1年間。自分はいったい何をしていたのかわからない...。無駄にしてしまったのではないか?そう思う人もいるかもしれません。実際は12ヶ月という月日の中でいろいろなことがあったはずです。1年の振り返りには、新年に立てる目標以上に重要な意味が存在します。以下の3つのポイントを踏まえ、しっかりと向き合ってみましょう。ポイント1.今年できたこと・うまくいったことこの1年でどんなことをしましたか?初めてできたこと、ステップアップしたことなど、思い返してみましょう。ヨガに挑戦した、効率よく仕事ができるようになった、行きたかった場所に行けたなど、どんなことでもかまいません。経験は必ず自分の自信になって積み重なっていきます。成長できたことを認め、頑張った自分をほめてあげてくださいね。その経験を来年の新たなチャレンジへと繋げていきましょう。ポイント2.今年できなかったこと・うまくいかなかったことやりたいと思っていたけれどできなかったこと、やらない選択をしたこと、やってみたけど失敗に終わったこともありますよね。できなかったこともちゃんと振り返りましょう。その原因、理由にも目を向けることがポイントです。失敗を振り返ることは決してネガティブなことではありません。できなかったことから得たことも必ずあるはずです!その学びを糧にして、来年に繋げていきましょう。ポイント3.気づいたこと・心に残っていることできごとだけでなく、感情や気づきにも目を向けましょう。日常の中で気づいたこと、心を動かされたことはありましたか?うれしいことでもそうでないことでも、心に強く残った言葉でもかまいません。心の中の振り返りは、この1年、大切にしてきた事が何か、今後何を大切にしていきたいのかを教えてくれます。その教えを基に、目指す自分像をより明確にしていきましょう。新年を前に立ち止まることの意義|ケン・ハラクマさんのメッセージ日本を代表するヨガ指導者であるケン・ハラクマ先生がすべてのヨギに贈る、心温まる言葉のギフト。今回は、年末という時間をどう過ごすのかお話を伺いました。新年の目標を立てよう!モチベーションを高める3つのポイント新しい1年のスタートにあたり、新たなチャレンジを考えている人もいるでしょう。何か新しいことに挑戦しよういう人もいれば、今年こそ「ヨガを始める」「ジムに通う」「あと2キロ痩せる」など具体的な目標を掲げる人も多いと思います。挫折せず楽しんで達成できるように、モチベーションを上げる目標の立て方について考えてみましょう。年末に向けて仕事が忙しくなる人もいれば、周りの雰囲気にのまれて何だかせわしないと感じる時期ではないでしょうか。普段のスケジュールにプラスして忘年会や送別会、クリスマスパーティーなど誰かと一緒にいる時間も自然と増えていく時期。忙しさにのまれて自分のペースが崩れてしまう、体調を崩してしまいそうな時、どうしたら良いのでしょうか。年末恒例の108回太陽礼拝イベント|初心者でも参加してOK?毎年、年末になると増える「108回太陽礼拝をやろう!」というイベント。ヨガジャーナル読者からのリクエストにこたえてアシュタンガヨガの「太陽礼拝B」を練習する動画をお届けします。