4時半に目覚めるがそのまま5時まで待機。寝る前に23分の呼吸法。起きてしばらくして20分の呼吸法。冷水シャワーと温浴交互。本日高速バスで福岡まで行く。2時前に目覚めるが直ぐに寝る。睡眠時間は仮眠を合わせて5時間。寝る前と起きた時に15分から26分の呼吸法。2本指の腕立て伏せ10回。帰宅後しばらくして入浴。増・・ちょっと不思議。3時過ぎに起きトイレに。睡眠時間は前夜からの仮眠と合わせて5時間弱。寝る前と起きてから呼吸法15分から20分以上。2本指の腕立て伏せ10回。帰宅後しばらくして入浴。