2017健康TweetPocket多くの読者様が、健康の為に、テレビで特集されている内容を、生活に取り入れた経験はあると思います。今回の内容は、とくダネやためしてガッテンでも紹介された健康法です。それは、ヨーグルトを正しい摂取量で食べる事によって、花粉症に効果的!というものです。ネットでは情報がありすぎて、あまり信用できないという方も多いと思いますが、長寿番組のとくダネやためしてガッテンの情報となると、ぜひ取り入れてみたいですよね!今回は、ヨーグルトが花粉症に効果的な理由と、目安の摂取量等をご紹介していきます。最後に花粉症軽減!?ヨーグルトが選ばれる理由は?花粉症とは、体内の免疫細胞のバランスが崩れて起こる反応です。ヨーグルトに含まれている乳酸菌の効果で、腸内環境が整うと、免疫力を高める事ができます。よって、免疫細胞の改善に繋がり、花粉症の症状が緩和されます。ヨーグルトの摂取量と摂取方法ヨーグルトが花粉症に効くと分かっても、間違った摂取方法では改善できません。正しい摂取方法をご紹介しますね。*毎日200gを目安に摂取する。毎日、継続して摂取しないと効果は出ませんので、習慣にしてしまうのがおすすめです。花粉症の症状が酷い日に食べるだけでは、無意味と言えるでしょう。ヨーグルトには、花粉症だけではなく、がん予防等にも繋がりますので、この機会に、体質改善に取り組んでみて下さい。空腹の状態で摂取すると、胃酸の影響で、乳酸菌が殺されてしまう可能性があります。生きて腸まで乳酸菌を届ける必要がありますので、なるべく食後に摂取しましょう。*ヨーグルトに白砂糖は入れない。白砂糖を入れる事によって、免疫力の低下を防止するビタミンBが減少してしまいます。甘さが欲しい場合は、オリゴ糖やはちみつや黒砂糖を入れましょう。良いコンビはオリゴ糖です。オリゴ糖は、乳酸菌の餌になりますので、乳酸菌を増やす事ができます。*花粉症の症状が現れる2~3か月前から摂取を始める。先程もお伝えしましたが、ヨーグルトの効果に、即効性はありませんので「花粉症の症状が出たから食べる」では、改善されないでしょう。症状が現れる前から、体質改善していく必要があります。個人差もあり、半年前からの摂取が必要な方もいらっしゃいます。継続して、ヨーグルトを摂取していきましょう。*試したが効果が出なかった方は、違うヨーグルトを試してみる。ヨーグルトを摂取しても、効果が現れない方もいらっしゃいます。原因として挙げられるのは、乳酸菌が体に合わなかった為かもしれません。人によって免疫遺伝子は異なりますので、ご自身の体に合った乳酸菌を摂取する事が肝心です。他の乳酸菌が含まれているヨーグルトを試してみて下さい。スポンサードリンク乳酸菌ってどんな物があるの?ヨーグルトと一言で言っても、腸まで乳酸菌が届くヨーグルトでないと効果はあまりないでしょう。実際に花粉症に効果があった乳酸菌をご紹介します。*フェカリス菌・・・鼻水や目の痒みに効果あり。伊藤園から販売されている「朝のYoo」に含まれています。*L‐55乳酸菌・・・アレルギーの原因となるlgE抗体を減少させる効果があり、アレルギー症状が緩和される。シリーズのヨーグルトに含まれています。*LGG乳酸菌・・・鼻づまりと、アトピー等のアレルギーに対しても効果あり。タカナシから販売されている「おなかへGO!」に含まれています。*ビフィズス菌BB536・・・花粉症の自覚症状が緩和される。森永から販売されている、「ビヒタスヨーグルト」に含まれています。*L‐92乳酸菌・・・スギ花粉による症状が緩和される。カルピスから販売されている「L‐92」という乳性飲料があります。「アレルケア」というサプリメントも出でいます。バランスを整え、アレルギー症状を緩和させる。明治から販売されている「R‐1」に含まれています。こちらのヨーグルトは、インフルエンザや風邪の予防にもなりますので、一石二鳥です。乳酸菌によって効果は変わってきますので、自身に合った乳酸菌を見つける事が大切です。最後に今回は、ためしてガッテンやとくダネでも特集された、花粉症に効果があるヨーグルトについて、ご紹介してきましたが、ご参考になりましたか?ヨーグルトには、体に良い成分がたくさん含まれていますので、花粉症以外にもメリットはあります。毎日の食事に取り入れてみて下さいね!最後までご覧頂き、ありがとうございました。ピロリ菌除菌時の食事制限について。耳下腺炎、子供の症状と原因。「そば湯の飲み方って知ってる?効能、栄養抜群なので蕎麦湯は飲まなきゃ勿体ない!」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。(必須)ウェブサイトコメント送信スポンサードリンクプロフィール初めまして!人のお役に立ちたいマンと申します。普段は飲食店で働く傍ら、日常で知っているとちょっとだけお得になりそうな記事を書かせていただいております。猛暑日って何度から?今年はいつまで?対策をしっかりして夏を乗り切ろう!エアコンのカビ対策には除湿が効果的?!しっかり掃除もして梅雨対策をしましょう!!食べられる花の栽培方法。クセのないオススメ食用花をピックアップ!6月に祝日がない理由?作って欲しいです。ものを家で作りたい!麦茶はカフェイン入ってる?実は麦茶の効能って凄いんですよ!「そだねー」の意味?カーリング女子の北海道弁が可愛すぎてファン続出中!他の北海道弁も紹介します!こけしの由来と使い方。こけし女子(こけ女)が最近増えているって本当?足の臭いを消す方法。お粥やうどんと答える方が多いと思います。うどんと同じ麺類である...メールでお願いする際の書き方。(124pv)皆さま、ビジネスシーンで、目上の人や上司に、お願い事をする機会は良くあると思います。口頭でのお願いが多い方は、いざメールでお願いをするとなると、書き方に...word(ワード)で履歴書の写真貼り付け方教えて!パソコン音痴で困っています。word(ワード)はとても便利なソフトで、就職活動や転職に必要な履歴書を作る事ができるのです。女性にも嬉しいデトックス効果やダイエット効果、免疫力を高め風邪を予防してくれる効果もある優秀な果物です。