青汁にはどんな栄養成分が含まれている?現代人の食事には、野菜が不足しているといわれています。不足している栄養素を補うために、「青汁」はとても効果的です。様々ですが、すべての青汁に同じように含まれている栄養素が、下に挙げるものです。・ビタミン・ミネラル・カリウム・食物繊維それぞれの栄養素にはどのような働きがあるのでしょうか。ここでは青汁に含まれている成分の効果について説明します。青汁に含まれるビタミンビタミンにも種類があり、青汁から摂取可能なものとして、「ビタミンC」「ビタミンA」「ビタミンB」を挙げることができます。ビタミンCビタミンCは粘膜を強化するのに必要不可欠な栄養素です。ビタミンCによって粘液の分泌が促され、粘膜の部分を十分に保湿された状態に保つことができます。外敵であるウイルスや細菌から体を守るためには、「粘膜」を正常に保つことが必要です。粘膜とは目や鼻、口さらに喉など存在し、ウイルスや細菌が外から入ってくると、それが体内に侵入するのを阻止し、体外に押し出す役割を担っています。ビタミンAビタミンAは癌予防に効果があることが確認されています。ビタミンBビタミンBは、体内で糖質やたんぱく質を代謝するときに、酵素を助ける働きを持っています。脂質や糖質をエネルギーに変換するために、とても重要な栄養素です。青汁に含まれるミネラルミネラルとは、カルシウム、鉄、マグネシウムなどの元素の総称です。青汁には様々なミネラルがバランスよく含まれています。カルシウムカルシウムは強い骨をつくるために、なくてはならない栄養素です。ケールにはカルシウムが多く含まれているため、カルシウムの摂取を重視する方はケールが原料の青汁がおすすめです。赤血球の中に含まれるヘモグロビンは、鉄が原料となって生成されます。ヘモグロビンは体内の各組織に、酸素を運んでいくために欠かせない物質なため、鉄分をしっかりと摂取することで、体全体の健康を維持することができます。マグネシウムマグネシウムには、疲労回復を手助けする働きやイライラを解消する働き、体温を一定に保つ働き等があります。カリウム血圧を正常値に保つために、カリウムは欠かせない栄養素です。カリウムには血液中の不要な塩分を排出する働きがあるため、血液の量を正常に抑え、血管への圧力を下げ血圧を安定させることができます。腸内の筋肉にも作用して、便秘の改善を促進することができます。青汁には豊富な食物繊維が含まれています。ストレスや偏った食生活によって、腸内環境は悪化してしまいます。その原因は、善玉菌が減少し、悪玉菌が増加してしまうからです。善玉菌と悪玉菌のバランスを保つために必要なのは、食物繊維をしっかりと摂取することです。腸内環境を整えることによって、美しい肌を維持し、アレルギー体質を改善し、免疫力を強化することができます。青汁摂取で健康に(まとめ)青汁を飲むことで不足する栄養素をしっかりと摂取し、健康な体を維持しましょう。