今日も新しい方が入会されました。ここ最近はパーソナルのやり方をいろいろ模索しています。種目を追加したり、動きをマスターするための種目の順序の工夫とかですかね。それに、もちろん心理面や知識のことも。それで今日は最初に知識のことをお話ししました。収支バランス腹筋やったら痩せるとか、ココアを飲んだらいいとか、サウナが良いとか未だに後を絶たない間違った減量法が多いです。ここは絶対に大事なのでお話ししました。外してはいけないのが「痩せるも太るも収支バランスだけ」なんですよ。体重落ちてれば収支バランスがマイナスのはずだし、増えてれば収支バランスはプラスのはずなんです。誤情報の数々これを基本にして運動をしますが、どうも次にあげる誤解が多いですね。・きつい運動をしないと脂肪が燃えない。・20分以上運動しないと脂肪が燃えない。・腹筋をするとお腹が締まる・お腹を引き締めたいけど、体重はそのままでもそれは可能だたくさんありますね。・一つ一つ説明すると、きつい運動をしなくても楽な運動の方がむしろ脂肪は燃えます。・数分運動しただけでも脂肪は燃えます。脂肪の燃焼は運動開始時は糖質との割合で言うと40:60ほどです。時間経過に伴って20分ほど経つと脂肪と糖質の燃焼割合が逆転してきます。・腹筋をしてもお腹は全く締まりません。・お腹を引き締める(ウエストを絞る)=体重減少です。ウェスト1cmマイナスにつき体重1kgマイナスです。間違った情報をそのまま受け入れるととんでもないことになりますよ。間違っても超ハードなジョギングで20分以上無理やり走って、お家に帰って腹筋しまくるなんてことはしないようにしてくださいね。身体を壊しますよ☺️パーソナルトレーニングジムWAKEではこんなことを説明しながら、知恵を身につけてもらっています。坂本返答シリーズ「じゃあ、19分59秒までどうやって動いてるの?運動始めたその...2017-03-02体づくりに特効薬はないです!しかし汚ったない字だよね(笑)。これは新たに入られたお客さ...2017-01-09サウナで汗をかくことって体脂肪減に効果あるの?これをやってしまう人も結構多いですね!デトックスとか言って...2016-12-2320分以上運動しないと脂肪が燃えない?これはかなり間違った情報です。運動を開始した時からすでに脂...2016-11-06筋トレ初心者の方にも最適なトレーニングメニューを作成。安心してお越しください。初回のトレーニングを紹介します。〜社員が気持ちよく働ける〜月別アーカイブはてなブログをはじめよう!physicalistさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。