NORI(ダイエットプラス公認ライター)二日酔いで頭痛や吐き気、全身の怠さなどの症状を感じ、飲みすぎたことを後悔した経験はありませんか?具合が悪くて何も食べたくない朝でも、二日酔いに効く食べ物があれば少しでも食べられるかもしれません。二日酔いに避けたほうがいい食べ物は?消化の悪いもの二日酔いの時は吐き気や胸焼けが起こりやすいため、消化に悪い食べ物は避けるようにしましょう。■食感が硬めのもの■食材の大きさが大きいもの■生もの■焦げたものこれらは消化に時間がかかったり、胃に負担をかけてしまう場合があります。二日酔いの時の食事はなるべく食物繊維や脂肪が少ない食材を消化しやすいようにやわらかく細かくした料理が適していると言えるでしょう。▶【飲み会の時期も太りにくくなる?!】ダイエット中にオススメなお酒って?!二日酔いの症状に効果的な食べ物をご紹介オススメの食材とは■梅干し梅干しに含まれるピクリン酸という成分が、肝臓を活性化させるといわれています。梅干しが含むクエン酸にも弱った胃腸の回復に役立つと考えられています。アルコールをしっかり分解したい時には、ぜひ取り入れたい食材ですね。■しじみ二日酔いにはしじみが効くことは有名かもしれません。しじみが含むオルニチンは、肝臓の解毒作用を助けて、二日酔い予防に効果が期待されています。このことから、二日酔いの時はしじみのみそ汁を飲む方も多いのではないでしょうか?味噌にも肝機能の回復を助けるため、より効果的ですよ。牡蠣に含まれるタウリンという成分が、肝臓だけでなく様々な内臓の働きを手助けするといわれています。■バナナバナナに含まれるビタミンCもまた、肝臓の機能障害を緩和させる働きをもっています。■グレープフルーツ柑橘類の中でもビタミンCが多く含まれるグレープフルーツも二日酔い対策としておすすめです!また、グレープフルーツの苦み成分が、胆汁の分泌を促してアルコール分解を助けます。アルコール分解を高める飲み物も■コーヒーコーヒーに含まれるカフェインは、アセトアルデヒドを体外に排出して二日酔い改善に期待できることが明らかとなっているそうです。朝食時に1杯のコーヒーを飲むといいでしょう。■トマトジューストマトに含まれる成分がアルコール分解をサポートしてくれると言われています。トマトジュースなら気軽に飲めますよね。効果的な食べ物を使った料理のレシピをご紹介!あじの梅しそなます二日酔いに効果的だといわれている、大根と梅を使った料理です。お酢でさっぱりとしたなますは、食欲がないけれどきちんと栄養を摂りたいというときに、オススメの料理です。肝機能回復効果が期待できる料理です。パプリカやねぎ、カブなどの野菜の豆乳スープで、こちらも食欲がない時に食べやすく、きちんと栄養を摂れるという魅力的なメニューです。▶「牡蠣のクミンチャウダー」レシピはこちらいかがでしたか?二日酔いになったときに効果的な食べ物を食べることで、つらい症状を少しでも和らげることができると言われています。写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません!・「あってるかな?」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイスダイエットアプリについて詳しく見る関連カテゴリ:ダイエットダイエットプラス著者NORI(ダイエットプラス公認ライター)流行りのダイエットを試すのが趣味♪パンとケーキを作るのが得意です!ダイエットは挫折続きでしたが、管理栄養士さんのアドバイスをかりてダイエットに成功しました。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。