UVケアヘアケアファッションヘルスケア自宅で作る、飲む野菜。ビタミン本格的な秋の到来。涼しくなってきたかと思ったら、長雨でむしろ肌寒い。雨があがったと思ったら、暑さのぶり返しと、季節の変わり目は肌の手入れも大変です。油断すると体を冷やして、体調を崩してしまいがち。体調を崩すと、肌も崩れてしまうのは当然のこと。強い日差しが和らいでも油断は禁物。夏のダメージを回復しながら、冬に備えて着々と準備、季節の変わり目の肌は大忙し。夏のダメージといえば、日焼けによる炎症や肌荒れ。これを修復するためには、新しい皮膚をどんどん作って、古い肌と入れ替えてしまわないとダメ。炎症や肌荒れだけではなく、シミやソバカスも同じこと。色素が消えていくわけではなく、新しい皮膚と入れ替わっているのです。冬は夏に比べて紫外線が弱くなります。美白には天敵と思われがちな紫外線ですが、骨を作るビタミンDの活性化や皮膚の殺菌など、全く浴びないと健康な体を維持できなくなってしまうもの。紫外線が弱くなる冬には、効率よく吸収できるように、肌のバリアを薄くします。肌の表面近くまできたメラニンを少なくして白い肌に戻すのです。一つの冬の特徴は、空気が乾燥していること。空気が乾燥すると、肌の水分もどんどん蒸発していきます。最悪はヒビやアカギレなどで皮膚が一大事に。過剰に水分を蒸発させないように、角質層を厚くしたり、皮脂を多く出したりして、天然保湿成分を増やそうとします。季節に合わせてお肌も衣替え。ポイントは「肌の入れ替え」なんですね。美肌作りにはコレが必須!新しい肌に入れ替えるということは、それを作るための栄養が必要になります。皮膚の主成分はタンパク質ですが、それだけでは不十分。健康で綺麗な新しい肌を生み出すには、ビタミンの力が必要不可欠なのです。こんなビタミン達が、美肌づくりをサポートしますよ。ビタミンB:新しい細胞を作り出すサポーター。血行を促進させて血色を良く見せ、代謝も促進させて肌の入れ替わりを助けます。色素の素、メラニンの生成を抑えます。コラーゲンの生成もサポートして、ぷるぷるお肌をつくる素でもあるのですよ。ビタミンE:こちらも、抗酸化作用で色素沈着を防ぎます。血行促進効果もあって、肌の入れ替えをしっかりサポート。美味しくて効果もバツグン!欲張る女子のインナーケアビタミン入りの化粧水など、肌の外側からのケアも大切ですが、内側からの補給も効果絶大です。ビタミンを含む食べ物を食べるだけ。多くのビタミンを低カロリーで摂り込むには、野菜や果物が最適です。十分なビタミンを食べようとすると、なかなか難しいところ。そのままサラダにしても、それほど多くは食べられませんよね。いって、煮たり焼いたりしては、ビタミンが壊れてしまうことも。ビタミンCは、熱に弱くて水に溶ける、あまり調理には向かないもの。すりつぶしてジュースにしてしまえば?野菜と果物のジュースって、苦手な人も多いですよね。ビタミンCを多く含むとなると、どんどん「青汁」に近づいて・・・。そんな苦手な飲み物でも、飲みやすくしてしまうのがスムージー。材料を凍らせてミキサーにかけるだけ。あの特有の、苦味や青臭さが抑えられます。牛乳やヨーグルトを一緒にまぜると、大変まろやかな味に大変身。ビタミン摂取と同時に胃腸の調子も整えて、吸収率はさらにアップ。美肌づくりをサポートするビタミンを摂りながら、お腹の調子もリフレッシュ。野菜や果物そのままなので、不足しがちな鉄分やミネラル、食物繊維まで美味しく頂けちゃいますよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。自宅で作る、飲む野菜。FairPixels.com。