塩は体液の滞留を引き起こす一番の原因。毎日少しずつ運動することに慣れる。毎日30分歩くだけでも、健康への効果は絶大。日々のちょっとした運動を過小評価しないように。「健康的に食べること」と「食べない」ことは全く別物なので注意。毎日の4食(朝食、昼食、午後の少な目の間食、夕食)を忘れずに取ること。一回の量を少なめに、でも必ずこの一日4食を実践するのが理想的。夕食や朝食をとらないと言うことがないようにする。オートミール一杯にリンゴ一つをプラスすれば、朝食にピッタリの医者や栄養士も勧めるアイディアです。リンゴが脂肪を燃やすのを助けてくれるのは、ビタミンC、フラボノイド、ベータカロチンといった栄養素を豊富に含んでいるから。効果を得るためには一日に2つから3つリンゴを食べる必要があります。そこで効果的なのが、朝食のリンゴ一つに加えて自家製リンゴジュースを作ること。リンゴとビーツのジュースを夕食の時に取ると最適です。試してみて!2.バナナバナナのカロリー量は、75~130ほど。カリウム、カルシウム、マグネシウム、ビタミン類が豊富な果物です。アイソトニック飲料をそのまま食べ物にしてしまったようなもので、少なくとも一日一本は食べるようにしたい果物。バナナような栄養価の高い果物を毎日食べると、脂肪燃焼を助けてくれるだけでなく、健康そのものの向上に繋がります。それから、バナナはとてもピンポイントに働いてくれる果物であることもお忘れなく。午前半ばや午後半ばに小腹がすいたときに食べれば、空腹感を満たしてくれ、一日の活動に必要なビタミンもたっぷり供給してくれます。こちらもお読みください:これを読んだら、バナナのイメージが変わります3.セロリセロリも日々の食事に欠かせない食べ物。脂肪燃焼に最適な野菜で、他の食べ物との相性も良く、様々な料理法でおいしく食べることができる優れものです。カルシウムに加えてビタミンCが豊富で、何といってもその特徴は減量の強い味方であること。毎日食べるには少し値が張る魚介類。週に3日は食事に取り入れたいものです。魚介類は、脂肪の蓄積を防ぐ一価不飽和脂肪の一種を含み、健康的でオメガ3脂肪酸も豊富。様々な組み合わせが可能で、ビタミンとミネラルもたっぷり補給できます。5.アボカド「アボカドは太る」という噂は実は不正確。アボカドにはオレイン酸が含まれており、空腹感を満たす、もしくは空腹を感じるのを遅らせる働きがあります。したお腹を見せるには欠かせない食物繊維も豊富。摂取量に注意すれば、脂肪を取り除きつつその味を存分に楽しむこともできます。量は一日ひとつで充分。サラダやポタージュに最適で、もうお分かりのとおり、その健康効果と味はお墨付きです。こちらもお読みください:アボカドの種を捨ててはいけない7つの理由6.チェリーチェリーと言えば、多くの人のお気に入りです。お店に安く出ているときは迷わず購入を!とても健康的で消化器官、心臓に良く、コレステロールや尿酸を下げてくれます。チェリーは新陳代謝を整えるため、空腹感を減らして健康向上に役立ちます。抗酸化物質も豊富で、シーズンには必ず手に入れたいもの。市販されているジュースには注意が必要。フレッシュジュースでないものはその健康効果が失われており、健康のためにはなりません。砂糖たっぷりのジュースを飲んでいるのと一緒です。7.トマトファンが多い野菜と言えばトマト。サラダに、ソースに...あらゆる料理に使えて、日々の食事に欠かせない食材です。トマトが血液中の余分な体液を排出してくれるって知ってましたか??そう、脂肪の蓄積を防いでくれるデトックス効果があるのです。いうものが存在します。魔法でもなければ、何かのトリックでもありません。単純に体をデトックスするのに役立つ様々な材料が混ざっていて、浄化作用と利尿作用があるスープなのです。スープは健康な食事と共に食べるべきです。坐骨神経は、腰から足先まで伸びる人体の中で最も太く長い末梢神経です。わたしママ本記事の内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。このサイトでは、身体及び精神の健康について、また、体のケアの仕方や自然食品などの記事を掲載します。内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。