パーソナルトレーナーをしております。23年間看護師として現場で働き、骨盤底筋トレーニングの指導を1対1で5年間行ってきました。産後の尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)でお困りの方にお役に立つ記事を書いています。詳しいプロフィールはこちらこんにちは。看護師臨床経験20年以上、骨盤底筋こつばんていきんパーソナルトレーナーの北條ほうじょうゆきえです。今回は、2018年7月25日に私の骨盤底筋トレーニングを受けてくださったYさんからLINE@で尿漏れが改善したとご報告を頂いたのでご紹介します。会陰切開えいんせっかい2人目出産後から尿漏れありヨガのインストラクターYさんのトレーニングを受けた後の感想はこちらの記事をお読みください【骨盤底筋トレーニングの感想】ヨガインストラクターでも難しかったプロフィールは、イニシャルや年齢などで個人が特定できないように配慮し、感想のアップについてご本人に許可を頂いています。Yさんは、いつもじゃないけど、くしゃみやジャンプなどの尿漏れが産後からありました。一度正しいトレーニングがどういうものなのか、また少しだけ気になっている尿漏れも改善したいという思いから私のトレーニングを受けてくださいました。※個人の感想のため全ての方に当てはまるわけではありません。お申込みYさんが衝撃を受けた、私の骨盤底筋の動きwYさんは、2018年7月25日に私の骨盤底筋トレーニングを受けてくださいました。Yさんはトレーニングを受けた後、骨盤底筋の場所や動かし方がピンときていませんでした。なんかピンとこないんです。どこらへんを意識するんですか?YさんYさんの骨盤底筋の動きは弱いため、動かしてもちょっとわかりづらい状況でした。そこで、Yさん!じゃあ、私の骨盤底筋を触ってみてください!ここを触ってください!ゆきえそして、Yさんが私の骨盤底筋に手を置き、私が動かしてみると、うわぁ~!こんなに大きな動きだったんだ!YさんYさんは、私の骨盤底筋の動きに感激してらっしゃいましたwYさんから12月にLINE@から尿漏れが改善したと連絡が!Yさんは、私のトレーニングを受けてくださった後、地道にトレーニングを続けてくださいました。12月上旬にLINE@からご連絡が!長い文章なのでスクショが途中で切れますが全部載せますね。気づいたら9月くらいから尿漏れが改善されていたYさんYさんの尿もれは常にあったわけではありませんでした。そのため、ふとした時に「そういえば、最近尿漏れしないかも」と気づいたそうです。振り返れば9月ごろから尿漏れを気にしていなかったんですね。骨盤底筋トレーニングには速効性はなく、改善するまで早くても1ヶ月半はかかると言われています。速効性がないことについてはこちらの記事を参考にしてください骨盤底筋トレーニングの効果がでるのはいつ頃?どれだけ頑張ればいい?諦めずに地道に続けたYさんは、2か月目にしてその努力の成果がでてきたんです!実は、骨盤底筋トレーニングを続けられずにドロップアウトすることは、以前から問題になっているんです。そのため、骨盤底筋トレーニングの効果的な方法としてすすめられているのが下記になるんですよ。定期的な筋力チェックモチベーションアップにつながる工夫まとめ今回は、7月に私の骨盤底筋トレーニングを受けてくださったYさんからの尿漏れが改善したというご報告でした。隙間時間を上手に使ってこんなふうに、その方が面倒くさがらずに毎日チョコチョコと続けられるように設定しています。1回正しいトレーニングを習ったからといって鍛えられるわけではありません。⋙LINE@やっています。骨盤底筋トレーニングをマスターしようあなたは、尿漏れや膣トラブルなどで悩んでいませんか?女性のこのようなお悩みには骨盤底筋トレーニングが有効です。誰にも言えないで悩んでいるあなたに、看護師歴20年以上でカウンセラーでもある私が骨盤底筋トレーニングを行いながらサポートします。私の願いは、一人でも多くの女性が美しく軽やかに過ごせるようになることです。パーソナルトレーナーをしております。23年間看護師として現場で働き、骨盤底筋トレーニングの指導を1対1で5年間行ってきました。産後の尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)でお困りの方にお役に立つ記事を書いています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26○27○28○29○3f2fe51c8ahttps://yukiehojo.com/wp-admin/admin-ajax.php0a%3A9%3A%7Bs%3A2%3A%22id%22%3Bi%3A0%3Bs%3A4%3A%22year%22%3Bs%3A0%3A%22%22%3Bs%3A5%3A%22month%22%3Bs%3A0%3A%22%22%3Bs%3A7%3A%22caption%22%3Bi%3A1%3Bs%3A4%3A%22link%22%3Bi%3A0%3Bs%3A10%3A%22pagination%22%3Bi%3A0%3Bs%3A8%3A%22skiptime%22%3Bi%3A0%3Bs%3A5%3A%22class%22%3Bs%3A16%3A%22monthly-calendar%22%3Bs%3A4%3A%22href%22%3Bs%3A0%3A%22%22%3B%7Dプロフィールはじめまして、看護師臨床経験24年、骨盤底筋トレーニング専門家の北條ゆきえです。骨盤底筋トレーニング指導と日常生活のアドバイス、カウンセリングで尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)などの不快な症状で悩む女性をサポートしています。・サンバ好き(日本の裏側リオデジャネイロ3回行き、浅草サンバカーニバルで大太鼓叩いてます。向けて看護師へ骨盤底筋トレーニングについて講義すずきクリニック院長がブログ記事にしてくださってます。尿失禁セラピスト養成コース(第2期)骨盤臓器脱について理学療法士さんたちへ講義しました。