トレーニングの成果というのは、やった人のみに訪れる2017-12-02トレーニングの成果というのは、やった人のみに訪れる体脂肪率21.9%から16.0%に。6ヶ月で約6%落ちました。3ヶ月が経ち、12月1日の今日体脂肪率を測ると15%ジャストになっていました。自分が指導していて思うのですが、「変わるものだなあ!」って。彼はバスケの選手で、最近プレイ中でも脚がしっかりしてきたと言います。彼の大腿部を見ると、外側広筋という太ももの外側の筋肉が肥大していたのが見て取れました。「これなら地面を踏ん張れるよ!」と確信しましたね。彼の弱点はハムストリングスの硬さで、前屈が苦手です。それでも多少身体が柔らかくなっていて、フォワードランジという種目が非常に上手になっていました。当たり前だが、バスケは切り返しの多いスポーツなので瞬間的に強い負荷がかかります。対抗できる強い筋力が必要なのは当然です。来年からはスピードや敏捷性のトレーニングを加えて行きます。バスケに必要とされる様々な要素を考えながら私もプログラムを組んで行きたいと思っています。Tumblr関連記事2017-05-10運動をスタートできないのなら、まずは負担から見直そう本日は第5日目のスロージョギング大学ダイエット学部。ちょう...2017-03-15筋肉は水の比重に比べて1.1で、脂肪は0.9。筋肉が付けば体重が落ちなくても、絞れて見える!「体重を落としたいのか?見た目に絞れて見えたいのか?どちら...2017-02-20フィットネスリテラシーずいぶん前のことです。〜社員が気持ちよく働ける〜月別アーカイブはてなブログをはじめよう!physicalistさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。