noteで共同連載しており、僕の他に2名のフィジカルコーチ(@sunny_strengthと@ikusapo_pt。2名とも理学療法士免許あり)が執筆者です。ROOMという2つの言葉から作られました。読んでくださった方に、このマガジンで得た知識をピッチの上で、現場で還元してほしいそのために知識を貯める場所としてこのコミュニティを利用してほしい。いう願いが込められています。ここの場は、執筆者と読者が「フィジカル」という共通言語を通して意見交換ができ、そしてお互いが学ぶことができる場にして行くつもりです。現在、開始から数日にも関わらず、60名もの方が購読してくださっています。記事は20記事で、毎週3名の執筆者が新しい記事を更新し、またゲストの投稿も予定されています。・身体や動きのスペシャリストといった方々の予定です。現在掲載せれている記事としてnote.munote.munote.munote.munote.muなどがあります(これはごく一部です)興味を持っていただいた方はこちらからお願いします。今後、コンテンツはさらに充実していきます。購読者限定のイベント等も企画いたしますので、オンライン記事だけでなく、オフラインでの学びの場、コミュニティも作っていきます。減速の仕方が重要だという話は以前からブログでも書いていますが、動きとしてその動作を練習しても、「止まれない選手」は多いなと感じています。ドリルの中ではうまくいっても試合の中では「止まれない動き」になってしまうことも多いです。Trainingそもそも止まれないような動きになっているのは、「動き方」に問題があるのか?と考えると、そうでない場合も多いんじゃないかなと思うことが増えました。周囲の状況との関係性やちょっとした意識の置き所次第で、「動き」はたやすく変わってしまうからです。「動き方」の一例として以下のようなテクニックがありますが、これができたから「止まれる」ようになるとは限りません。いうのをもっとサッカーに落とし込めたらいいのになーと思いつつそれがまだまだうまくいかず。勝手にそうなるようにしたいんだけど。2018年12月9日また、例えば、ドリル形式で減速や方向転換の動きをやってもらうと、極端に動きが悪いと感じる選手は少なく、むしろ動き自体は「止まれない」と思われている選手の方が良いなんてこともあります。そこでもう一度「アジリティ」の要素を考えてみると、方向転換のテクニック、いわゆる「動き方」は一つの要素にすぎないことが改めてわかります。単純に「方向転換」を考える意してもテクニックだけでなく、筋力的な要因を忘れてはいけません。アジリティもこんな感じのモデルが示されてて、単純に方向転換が速いのと、アジリティが優れてるのはイコールじゃない。筋力的な課題なのか技術的な課題なのか意思決定が課題なのかも人によって変わってくる。やって向上させようかってって時に、こういうのがが役立つよね、と。身体を知る背骨を専門用語では脊柱と言います。脊柱の動きが適切にでることは、スポーツパフォーマンスの向上のためにも重要です。体の後ろ側にあるために意識しづらい脊柱ですが、どんな動きをしているか知っておくことで、トレーニングに活かせるかもしれません。肉離れの予防は多くのチームでの課題だと思われます。サッカーでよく起きるのはハムストリングや内転筋の肉離れです。一度ハムストリングの肉離れをしてしまうと復帰まで3週〜8週程度かかってしまいます。僕が所属するチームは関東大学サッカーリーグに所属しているのですが、このリーグは、前期11節、後期11節をの全22節です。考えると仮に8週の離脱を強いられることは、リーグのほぼ半分に出場できないことになってしまいます。それは、選手の立場からもチームの立場からも避けたい事態です。肉離れの既往があることで、今後肉離れが発生するリスクも高まるので、そう言った意味でも予防が重要となります。肩甲骨の動きを確認してパフォーマンス向上・傷害予防を目指す。過去に背中の筋力トレーニングに関していくつか書きました。その中の一つでは、肩甲骨の動きは大事だけど、広背筋をターゲットにしてる場合は肘を弾ききることも大切、といった趣旨の記事でした。広背筋を働かせたい背中のエクササイズは、肩甲骨に注目することも大切だけれどそれだけでなく。Trainingその時点では、肩甲骨の動きが出ていない人の多さに気づいてなかった自分がいたのでそう書いたのでしょう。いやそこはできてるだろう、と。今は、まず「肩甲骨の動きが出ているか」をもっと見なければなと感じています。自分の背中って見えないからどう動いてるかイメージしづらいけど超大切。肩甲骨は✅体幹と腕を繋ぐ。✅腕の動きの土台になる。✅腕と体幹の動きを分離させる。肩甲骨の動きしだいで腕の動き、働く筋、力の伝わり方も変化する。今回は「人を動かす」という本の紹介です。1936年初版の本書は「人間関係の原則」に関して様々な事例を通して書かれています。全部で30になる人間関係の原則は必見です。身体を知るTwitterで投稿した筋力トレーニングに関する超基礎的な動画をまとめました。簡単に、なので不足もありますが、基本的かつ必要なところを、それぞれのテーマごとに2分ほどにまとめています。コンディショニングトレーニング負荷をコントロールすることは、トレーニングの質を高める傷害予防などの観点から必要です。現在はGPSを使ったトレーニング負荷のコントロールやコンディショニングが発達してきていますし(ただこれは費用的な面で利用できるチームが限られる)、それ以外でも、血中乳酸濃度や心拍数、血中クレアチンキナーゼ等を利用する方法もあります。個人的にはこういうのをもっと効果的に活用して行きたいなとは感じていますが、なかなかうまく行っていません。今回はトレーニング負荷に関して、面白い論文を見つけたので、それについて考えを書いていきたいと思います。身体を知る前回、前々回の記事です。これらの記事の続きになっています。Training筋が大きくなるにしても、神経系の適応が起こるにしても、筋に変化が起きています。読書記録トレーニングのメソッド系の本はあまり買わないのですが、岡崎選手のトレーニングであることや、そのコーチが杉本龍勇コーチであることから興味を持ち1年ほど前に購入しました。今になって、いい本だったなと感じたので紹介します。身体を知る筋力の向上には神経系の適応という要因が関わることを書きました。Training今回は神経系の適応に関して書いて行きます。身体を知る今回は動画をもとに書いて行きたいと思います。雑感ウォーミングアップやトレーニングの様子を見ていて、コーチやトレーナーはその選手の動きから、何かしらの課題や特徴をつかむことがあると思います。選手が思っている以上に、チームスタッフは選手のことを見ているものです。その中で、最近感じるのは、動きの質や特徴というよりも、その取り組み方というか、取り組みの姿勢や態度です。昔、質問箱で「股関節を回すときに体が捻れてしまうのはどうしてダメなんですか?」といった趣旨の質問がきました。今回は、これに関して書いていきたいと思います。はてなブログPro大学サッカーチームでフィジカルコーチ・トレーナーの役割を担っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。