正しい書き方とポイントを分かりやすく説明します。正しい書き方とポイントを分かりやすく説明します。正しい書き方とポイントを分かりやすく説明します。パーソナルトレーナーをしております。23年間看護師として現場で働き、骨盤底筋トレーニングの指導を1対1で5年間行ってきました。産後の尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)でお困りの方にお役に立つ記事を書いています。詳しいプロフィールはこちらこんにちは。こつばんていきんたいそうしどうしゃで看護師の北條ほうじょうゆきえです。前回の記事で排尿日誌をつけることが大切だと書きました。排尿日誌をつける目的は下記になります。排尿状況をみるため1日の飲水状況をみるため尿の漏れる状況を把握するためそして、これらの状態を客観的みることで膀胱の働きを評価することができます。排尿日誌をつける時、記録用紙と計量カップが必要です。計量カップはメモリがついて量が分かるもの、尿量が量れるなら何でもかまいません。100円ショップで簡単に手に入ります。計量カップ尿を取り、計ることができれば何でも構いません。最近、私が排尿日誌をつけた時はペットボトルを使用しました。特別なものは必要ありませんので、ご自分のノートで記入していただいてかまいませんよ。記入する項目だけはしっかり押さえておきましょう。時系列に記入していけば問題ありません。項目1:排尿時間これは、トイレに行った時間です。トイレに行って尿が出なかった場合、トイレに行った時間は書きておきましょう。コメントに「尿は出なかった」と書いておいてください。排尿した時に出た量を書いてください。厳密でなく目盛はザックリでいいですのでカップ取った尿量を書きましょう。尿意とは、トイレに行きたかった度合です。凄く行きたかった普通に行きたかった行きたくなかったけど念のために行ったこの三段階で書いてください。尿漏れしたらどのくらい漏れたか大体で良いので書きましょう。尿漏れした量を厳密に図らなくていいので、自分の感覚でどのくらい漏れたかザックリと書いてください。尿漏れした場合、どんな状況で尿がもれたか具体的に書きましょう。服を脱いでいる途中でトイレに向かっている途中でなどなど、どんな状況か分かるように書いてください。水分とは、水やお茶、コーヒー、牛乳などなど液体を飲んだ時だけ記録すれば大丈夫です。味噌汁スープお米を炊く時の水などのご飯を食べる時の水分は入れる必要はありません。ここで、注意!ゆきえ水分量は、どんな液体を飲んだかその種類と、いつ飲んだのか飲んだ時間をしっかりと書いてください。こちらに、私が作成した排尿日誌を添付しておきますので、良かったら使ってくださいね。排尿日誌サンプル具体的な記入方法あまり深く考えないで、単純にトイレに行ったら量を量って記入すると思ってくださいね。注意点がいくつかありますのでそこだけは押さえておきましょう。1回分の記録のスタートから終わりまで24時間ではなく、排尿記録をスタートする朝起きた1回目のトイレから翌朝の1回目のトイレまでを記入してください。単純に24時間じゃなんですね。2度寝する時はどうしたらいいですか?Aさんそうなんです。スタートする朝1回目から翌日の1回目のトイレまでを入れます。2度寝する時は完全に起きた時まで入れてください。ゆきえ排尿日誌は3回分(3日間)記入する排尿日誌を1日分だけ記入しても排尿パターンを把握することはできません。そのため、最低でも3回分(3日間)が必要となります。仕事の時も記録するんですか?Aさん仕事の日と休みの日の排尿パターンは違います。そのため、仕事の時1日は入れましょう。ゆきえ3日間連続て記録をしなくていいので、できる日を選んで3日分は記録をしてください。排尿日誌を記録する時は、できるだけ症状がある時を書くようにしましょう。まとめいかがでしたか?排尿トラブルでお困りで、まだ病院を受診していないなら排尿日誌を記入してから受診すると診察がとてもスムーズになると思います。排尿する度に量を量り、記入するのは面倒かもしれません。排尿日誌から分かることは実に多いのです。排尿日誌を面倒だからといって1日しか記入しない方も多くいらっしゃいますが、1日では何も読み取ることができません。排尿日誌は、排尿パターンや飲水パターン、また生活パターンを読み取ることができ、さらに膀胱の動きまで予測することができるのです。自分のパターンを知ることで薬なしで凄く症状が改善される人も沢山いらっしゃるのです。考えると、排尿トラブルに排尿日誌は欠かせないものと思いませんか?もし、排尿トラブルがあるなら、3日だけ頑張って書いてみましょう!LINE@やっています。看護師からのアドバイス骨盤底筋トレーニングをマスターしようあなたは、尿漏れや膣トラブルなどで悩んでいませんか?女性のこのようなお悩みには骨盤底筋トレーニングが有効です。誰にも言えないで悩んでいるあなたに、看護師歴20年以上でカウンセラーでもある私が骨盤底筋トレーニングを行いながらサポートします。私の願いは、一人でも多くの女性が美しく軽やかに過ごせるようになることです。パーソナルトレーナーをしております。23年間看護師として現場で働き、骨盤底筋トレーニングの指導を1対1で5年間行ってきました。産後の尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)でお困りの方にお役に立つ記事を書いています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26○27○28○29○3f2fe51c8ahttps://yukiehojo.com/wp-admin/admin-ajax.php0a%3A9%3A%7Bs%3A2%3A%22id%22%3Bi%3A0%3Bs%3A4%3A%22year%22%3Bs%3A0%3A%22%22%3Bs%3A5%3A%22month%22%3Bs%3A0%3A%22%22%3Bs%3A7%3A%22caption%22%3Bi%3A1%3Bs%3A4%3A%22link%22%3Bi%3A0%3Bs%3A10%3A%22pagination%22%3Bi%3A0%3Bs%3A8%3A%22skiptime%22%3Bi%3A0%3Bs%3A5%3A%22class%22%3Bs%3A16%3A%22monthly-calendar%22%3Bs%3A4%3A%22href%22%3Bs%3A0%3A%22%22%3B%7Dプロフィールはじめまして、看護師臨床経験24年、骨盤底筋トレーニング専門家の北條ゆきえです。骨盤底筋トレーニング指導と日常生活のアドバイス、カウンセリングで尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)などの不快な症状で悩む女性をサポートしています。・サンバ好き(日本の裏側リオデジャネイロ3回行き、浅草サンバカーニバルで大太鼓叩いてます。向けて看護師へ骨盤底筋トレーニングについて講義すずきクリニック院長がブログ記事にしてくださってます。尿失禁セラピスト養成コース(第2期)骨盤臓器脱について理学療法士さんたちへ講義しました。