2019-12-10年末が近づき日を追うごとに寒さが増してきました。運動する機会も減り、体が重いと感じている人もいるかもしれません。忘年会やイベントごとで、外食やお酒を飲む機会が増えてしまった人も多いはず。気をつけているつもりでも「今日だけはいいか...」と飲み過ぎ食べすぎが続き、内臓の疲れだけでなく、気づいたらお腹ポッコリ、くびれが消えた...。そんな人もいるのではないでしょうか?今回は身体の内側にも外側にもアプローチする、2つのヨガポーズを紹介します。お腹の中も外もスッキリ!暴飲暴食による罪悪感も手放すアフターケアにおすすめのポーズです。1.食べすぎのアフターケア:スプタ・ヴィラーサナ(仰向けの英雄のポーズ)「食べすぎてお腹が苦しい...。」そんな時はお腹の前側にアプローチ!お腹を広げて伸ばし、胃腸を刺激して消化促進。胃もたれや胃の不快感を緩和しましょう。胃腸の働きが活発になると、便通が整ってお腹の張りも解消!ポッコリお腹の改善に効果的です。USやり方1.正座からお尻を浮かせ、両手でふくらはぎの肉を外側に開くようにしてお尻を床に下ろし、ヴィラーサナ(割座)の姿勢になる。2.息を吸って背筋を伸ばし、吐く息で左右に手をつきながら、ゆっくりと背中を下ろし横になる。3.両手を楽なところに置き、視線を天井に向け、深い呼吸を繰り返す。ポイント:このポーズは、お腹だけでなく、脚の付け根や腿前も伸びるポーズです。腰、鼠径部、脚への負担がかかり過ぎないように注意しながら行いましょう。上半身の下に布団やクッションを挟むと、負担が軽減され、比較的楽にできます。片脚を伸ばした状態、肘をついて上半身を床から浮かせた状態でも大丈夫です。飲み会明けの胃もたれ、疲労に...胃腸を活性化させるメソッド5選お休み前の飲み会で、あるいは激務のストレスで、食生活の乱れで。そんな様々な理由で胃腸の調子が乱れてしまった時、あなたはどうしていますか?お薬やヘルシーな食事を心がける以外にも、実はヨガで調子を整えられたりするんです。今回はそんな、胃腸の働きを助けてくれるヨガメソッドをご紹介します♪アーユルヴェーダ的消化力ケア|パーティーシーズンを楽しむためにヨガ講師でアーユルヴェーダカウンセラーとしても活動するHIKARU先生に、アーユルヴェーダの知恵を借りて、日々を心地よく過ごすヒントを教えていただきます。今回のテーマは「パーティシーズンの過ごし方」。背骨を活発に動かすことで、腰やお腹まわりの脂肪が燃えやすくなります。背骨を左右にねじる呼吸法も一緒に行うとさらに効果UP。外食続きでお疲れの内臓が目覚める!?消化力アップのための簡単ポーズなんとなく胃がもたれていてだるい...そんな人必見のポーズをご紹介。消化力や代謝を高め、腸疲労を癒やします。カロリー制限、どっちのダイエットが効果的?米国代替医療協会の考えとは今では一般的なダイエットとなった糖質制限。どちらのダイエットが効果的なのか解説します。