究極の食事とシュガーフリーを始めて1年。食生活改善のきっかけお問い合わせ究極の食事とシュガーフリーを始めて1年。LINE2019.04.18究極の食事とシュガーフリーを始めてもうすぐ1年経ちます。この食生活自体は、苦労なく続いています。生活の一部になり、食事自体がおいしくストレスもないので、このまま一生続けられそうです。全体としては続けていますが、細かいところで変えたことや止めたことがあるのでそれをお伝えしたいと思います。目次オリーブオイルを1日大さじ4杯とるのをあきらめたみりん、メープルシロップを使うようになった玄米がおいしく炊ける炊飯器を購入したさいごにオリーブオイルを1日大さじ4杯とるのをあきらめた最初から、かなり意識しても「オリーブオイルを1日大さじ4杯とる」のは難しく、途中からはあきらめました。今でも積極的にオリーブオイルをとるようにしていますが、せいぜい1日2杯くらいです。パンに塗って食べるのもおいしいのですが、水切りした豆乳ヨーグルトや発酵あんこ、大豆のフムスを塗るようになり、オリーブオイルの出番がありません。野菜のブレイズに入れたり、蒸し野菜にかけたりもしますが、1日大さじ4杯は消費できていない状態です。「1日大さじ4杯とる」のはあきらめました。使っているのは、こちらのオリーブオイルですが、頑張って使って1日大さじ2杯強くらいです。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングみりん、メープルシロップを使うようになったシュガーフリーを始めたころは、砂糖はもちろん、「みりん、メープルシロップ」も使いませんでした。甘味を使わなくてもそんなに問題はなかったのですが、まあ、そこまで厳密にしなくてもいいかな、と思って、「みりん、メープルシロップ」を少量使うようになりました。甘味を使うことで、味付けの幅も広がって、甘辛の味も楽しめています。ファボリAmazon楽天市場Yahooショッピング玄米がおいしく炊ける炊飯器を購入した今までは、ホットクックで玄米を活性化(少し発芽)させてから圧力鍋で炊いていましたが、玄米生活が続けられそうだとわかった時点で、思い切って炊飯器を購入しました。勝間さんおススメの象印の炊飯器です。炊飯器を購入したことで、玄米をホットクックで活性化させる手間がなくなって、料理がさらにラクになりました。ホットクックの活性化もそこまで手間ではなかったですが、ワンステップなくなったのは大きいです。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングさいごに「オリーブオイルを1日大さじ4杯とるのをあきらめた」、「みりんとメープルシロップを使うようになった」、「玄米がおいしく炊ける炊飯器を購入した」こと以外は概ね最初から変わらず継続できています。食生活を改善してから1年経った今、究極の食事とシュガーフリーの食生活は、思っていた以上にわたしの生活に馴染んできました。旅行などで外食が続くと、自分のご飯が恋しくなります。自分で作ったカンタンな料理がおいしいと思えるのが幸せです。LINEemitaroをフォローするemitaro90歳まで元気に生きる関連記事シュガーフリー(砂糖断ち)秘訣はうま味成分の相乗効果!うま味をコラボすればシンプルな味付けでもおいしい!勝間和代さんが料理の師匠としている浜内千波さんの『だしのいらない「うま味」レシピ』を読みました。「究極の食事」覚え書き。疑問点に対する津川友介先生の発言をピックアップしました究極の食事を実践する中で、疑問に思ったことに対する回答の覚え書きです。津川友介先生のツイッターやブログ、インタビューでの発言を元にしています。...シュガーフリー(砂糖断ち)シュガーフリー&究極の食事のいつものメニューいつも食べているメニューです。オリーブオイル」でしています。調理はホットクックが多いです。毎食すごくお腹いっぱいになりますが、それでも少しずつ痩せています。カンタンなメニューも...シュガーフリー(砂糖断ち)ロジカルクッキングを始める前にそろえておくもの&やっておくことロジカルクッキングで味付けをするようになって、ご飯作りがラクになりました。今までは料理が苦手でしたが、決められたロジックに従うだけなので、すごく簡単なのです。「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」に関する記事やインタビューまとめ津川友介先生の「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」の内容がわかる記事やインタビューです。究極の食事とシュガーフリーを続けてもすごく痩せるわけではないわたしが究極の食事とシュガーフリーで食生活を改善した目的のひとつは、ダイエットです。当時の体重が55.8キロで、目標体重が49キロでした(身長161センチ/女性/40代)。豆乳ヨーグルトの作り方ホームシュガーフリー(砂糖断ち)スポンサーリンク人気記事レシピ&チップス玄米の発芽はホットクックの発酵モードで簡単にできます2018.07.262019.02.26レシピ&チップス塩分量パーセンテージ一覧。ロジカルクッキングで塩分量を計算する2018.07.042019.02.21シュガーフリー(砂糖断ち)シュガーフリー(砂糖なし)生活で気をつけたいこと3つ。砂糖なしでもおいしく過ごすために2018.06.012019.02.21おすすめの品どのオリーブオイルがいいの?オリーブジャパン受賞でお手頃価格のエキストラバージンオリーブオイルをご紹介2018.07.232019.02.26レシピ&チップスホットクックで大豆が簡単に蒸せます。全粒粉100%で作るバナナ蒸しパン。食生活改善のきっかけお問い合わせホーム検索トップサイドバースポンサーリンク人気記事レシピ&チップス玄米の発芽はホットクックの発酵モードで簡単にできます2018.07.262019.02.26レシピ&チップス塩分量パーセンテージ一覧。ロジカルクッキングで塩分量を計算する2018.07.042019.02.21シュガーフリー(砂糖断ち)シュガーフリー(砂糖なし)生活で気をつけたいこと3つ。砂糖なしでもおいしく過ごすために2018.06.012019.02.21おすすめの品どのオリーブオイルがいいの?オリーブジャパン受賞でお手頃価格のエキストラバージンオリーブオイルをご紹介2018.07.232019.02.26レシピ&チップスホットクックで大豆が簡単に蒸せます。全粒粉100%で作るバナナ蒸しパン。