健康・美容ストレッチしても効果がなし!?肩こり解消にはコツがありつらい肩こりから解放されたくて、ストレッチを始めたのに・・・。効いているのか分からない。ストレッチされている感じがしない?どうしてだろうって思っているあなた。体をぐーっと伸ばして、ストレッチした~!と思っていたらそれはとっても残念。ストレッチする上で押さえたいポイントはいくつかあるんです。リラックスした状態や脱力した状態で出来てますか?伸ばしたい部分をストレッチするやり方は合ってますか?力んだ状態でやったり、やり方を間違えていると効果が半減しちゃうかもです。ストレッチに取り組んでいる分、ちゃんと効果は出てほしいですよね。ストレッチ効果を感じられないときは、体の状態やストレッチのやり方をもう一回確認してみて。ストレッチ効果が感じられない4つの原因1筋肉の緊張が高すぎるのかも!?肩こりとは、そもそも筋肉が緊張して硬くなっている状態ですよね。縮こまっている筋肉を無理にストレッチすると逆効果。余計に力が入ってしまい筋肉がより硬くなってしまうんです。気持ちいいくらいの強さでやってね。2ストレッチのやり方が正しくないのかも!?ストレッチをするときに大切なことは3つ伸ばしたい部分にピンポイントで効かせること正しいフォームや角度で行うことリラックスした状態で行うこともう一度、やり方を確認してみて。肩が凝りすぎてて思うようにフォームが取れない場合は体の緊張を緩めてからやるといいですよ。3呼吸が止まっているかも!?ストレッチの動作をすることに意識が行き過ぎて忘れがちな呼吸。これは大事ですよ!呼吸が止まってると、実は首肩に力が入りがち・・・。ストレッチで体をほぐそうとしているのに、酸素の供給ができてないなんてもったいない!!まずは、呼吸を止めず自然な呼吸を心掛けてね。出来るようになったら、伸ばす動作に合わせて息をゆっくりと吐くように意識を向けてみてください。4毎日コツコツ継続出来てないかも!?筋肉は動かさなければ、またすぐに硬くなるんですよ!なので、気が向いたときにするストレッチでは実は効果を感じにくい。1つずつでもいいので毎日コツコツやってみてください。ストレッチすることがストレスになっては仕方ないので、無理なく楽しく継続できるものからやってみるといいですよ。体の緊張が強すぎるときの解決法はこれ1最初に温めてあげて手で優しく擦ってあげるだけでも、体の緊張がほぐれます。ホットタオルで温めたり、温めグッズを使うのもおすすめです。香りも選べて、よりリラックスできるよ。2無理にストレッチをしないで無理やり伸ばすと筋肉の炎症が酷くなってしまうことがあるので、ぎゅーって縮こまっているなら、もっと縮めてからゆっくりと力を抜く動作を繰り返してみて。3お風呂で体を温めてあげて部分的な温めではリラックスできない、力が抜けないってときは、お風呂で全身の血行をよくしましょう。フォームが正しくないってどういうこと?例えば肩の付け根を伸ばしたいときを例にして紹介しますね。肘を曲げてやると肩の付け根ピンポイントで効かせられるけど、肘を伸ばすと腕のストレッチ感が強くなる。すると本当に伸ばしたい部分に意識が入りにくいんです。角度を上、真横、下にするだけでも、伸びる部分が変わってきます。こんな感じにやり方や角度によってストレッチされる部分が変わってきて、自分が思ってもいないところがストレッチされている可能性が・・・。ほかにもどんなストレッチしてますか?反動をつけてますか?じーっと静止してますか?ストレッチにも色々種類があります。目的によって選ぶものを変えてね。ストレッチの種類は次回ご紹介しますね。自分がどこをストレッチしたいのか、それにあったストレッチ方法を選ぶのも大切ですよ。ん~よくわかんない・・・うまくできない、何が問題か知りたいって方はお近くの専門家に聞いてみるのも早く解決する方法かも。ちなみに私は池袋周辺だよぉ。都内近郊だったら出張やってるから気軽に相談してね。まとめストレッチ効果を感じられないときは4つことを確認してみてください。筋肉の緊張が高すぎないかストレッチのやり方は大丈夫か?自然な呼吸をしているか毎日継続できているかそれではまた~。お読みいただきありがとうございました。isoeボディのスペシャリスト。~体と向き合う時間を大切に~肩こりや疲れなどの「体の不調」、顔のたるみやボディライン崩れなどの「美容の悩み」を解決し毎日をハッピーに♪ボディケアとエクササイズを組み合わせ、無理なく始めるボディメンテナンスを提供中。(15)更新情報メール登録このフィールドは空白のままにしてください受信ボックスか迷惑メールフォルダを確認して購読手続きを完了してください。ホームサイトマップ特定商取引法に基づく表記プライバシーポリシーお問い合わせTEL:070-4480-6580※営業電話はお断りさせていただきます。technology.。