2016/08/20こんにちは志藤です。成長ホルモンが一番分泌する時間帯は?22時~2時とは有名ですね!が・・・その時間帯が特に分泌量が多い訳では無いようです。その時間帯に睡眠を取ることが、体内周期リズムを刻む体内時計が、ちゃんと動くのに良いとされる時間なんです。良質な深い睡眠が取れれば、しっかりと成長ホルモンは分泌されるんです。*部屋の照明は控え目に。(やや暗めで)*パソコン・携帯・テレビの様に明るい光を見ないで、音楽鑑賞でリラックス。*運動するならストレッチ。*シャワーではなくぬる目の湯船に。(40度以下)などなど。苺はスーパーフード!梅干しのチカラ。