果物は水分だから......といくらでも食べてOK、のイメージがあるかもしれませんが、そんなことはありません。果物には身体に良い栄養素がたっぷりですが、糖分もあるので、1日の適量は200g。それ以上食べないようにしましょう。■実践!お正月太りリセットのための食事例カロリーセーブをしながら、できるだけ栄養バランスをとるコツは、毎日同じものを食べないようにすること。主食(ごはんやパン)の摂取量をカット(減ら)して、主菜(メインのおかず)の種類や、野菜の種類を変えながら、全体量をひかえめにしてメニューを考えましょう。おすすめの食材は、豆腐などの豆製品、低カロリーで食物繊維が豊富な海藻類やきのこ類、そして脂肪の少ない魚などの素材です。惣菜類などは、油脂が多くカロリーも高いものが多いので、ダイエット中は控えたほうが無難。菓子パンもその成分は菓子なので、食事代わりにするのはご法度で、ダイエット中は食べないほうが良いでしょう。無理なカロリー制限をするのではなく、食べるもののバランスを整え、できるだけ短期間で体重を元に戻しましょう。ボクシングジム&フィットネスのPV動画がご覧いただけます。脂肪を減らすには!?まずは自分の肥満度を知ることが大切です。最近BMIという言葉を耳にすると思います。...記事を読むダイエットと減量の違いって!?明日は刈谷市産業振興センターあいおいホールでプロボクシングの試合があります。前日の今日は計量が行われています...記事を読む結果にコミットします!!今年の1月にパーソナルトレーニングの依頼がきました。健康のためにも痩...記事を読む女性増加中!!昨日は以前体験に来てくれた女性が入会に来てくれました。夕方で小学生の子と一緒にトレーニングしました。ない『第三の脂肪』といわれる『異所性脂肪』が健康を左右する要因として注目されています。異所性脂肪は本来、脂肪...記事を読む結果にコミットします!!今日はボクシングクラブ終了後に会員のN・Iさんから嬉しい言葉をいただきました。『昨年の健康診断では再検査がいくつかあったけど今年は全...記事を読むあと11日!!今日から雨が続きますね。昨日も蒸し暑かったですが43人の方が来てくれました。夏に向けてみなさん頑張っています...記事を読むダイエットに有効なのは有酸素運動or無酸素運動?(後編)ちょっと間が空いてしまいましたがいよいよ後編です。ダイエットに...記事を読むお正月太り解消の方法9【最終章】お正月太り解消シリーズも最後となりました。ここまでのおさらいをしたいと思います。