上手なマッサージ屋さんの見つけ方を解説。massage_ga_sukiこの仕事をしていると、お客さんからよく聞く話の1つに、「最近、足がつっちゃってね」というものがあります。施術をしている途中で足がつっちゃうお客さんもいます。今日は、足がつる原因やその予防や対策についてお話ししましょう。「つる」「つった」というと、最初に想像するのは、「ふくらはぎがつった」ところでしょう。「こむらがえり」という言葉の「こむら」といのは「ふくらはぎ」のことです。「ふくらはぎ」は他の場所に比べてつりやすい部位なんだと思います。筆者がリラクゼーションマッサージの仕事をしていて聞いた話の中には、「登山中に太ももがつってしまって、山頂まで行けなかった」というお話や、「毎朝、足の裏と、足の甲と、ふくらはぎの三カ所が同時につってびっくりして目が覚める」なんていうお話もあります。筆者も、たまーにですが手の親指の付け根がつります。これは子供のころからです。「つる」というのは筋肉が一部だけ収縮していて、異常な痙攣をしているような状態です。ふくらはぎ以外の筋肉でも起きるんですね。「つる」というのは癖になりやすいんですよね。「つる」と言っている人は、施術中になんども足がつってしまいます。つりやすくなってしまうので、筆者はそういう場合は落ち着くまで横向きや仰向けの施術をして対処します。「つる」原因とその予防法そんな、よくつってしまうお客さんたちからよく効くと評判の薬は漢方薬の「芍薬甘草湯」です。これで良くなったという話はよく聞きます。その他には、てんかんのお薬も効くらしく、お医者さんに出してもらっているなんて話も聞きます。あとは、お薬ではないですが昔は寝る前にバナナを食べるといいなんて話をよく聞きました。これが効くのかどうかは定かではないですが、「つる」メカニズムは、筋肉中のナトリウムとカリウムのバランスが悪くなってしまって起こるので、カリウムの多いバナナを摂取してバランスをとろうという考えから来ているようです。そもそも足がつる原因ってなんでしょう?足がつる原因は、「疲労」「冷え」「脱水」と言われています。寝ているとき明け方によく足がつったりするのは、朝になってだんだん気温が下がってきたのと、寝ている間に汗をかいて水分が減ったために、足がつりやすくなるからです。プールや海で泳いでいるときに足がつるのも、「冷え」と「疲労」によるものでしょう。これらのことに注意すればつりにくくなるはずです。寝る前に白湯を飲んだり、運動中にはこまめに水分を補給しましょう。疲労をため込むとつりやすくなるので、運動をたくさんした日はお風呂でよく温まり、さらに自分で足を軽く揉んだりするのもいいでしょう。運動なんか全然しない、疲れていないはずなのによく「つる」というかたは、筋肉が衰えてしまって、たいして動いてもいないのに疲労が溜まりやすくなっている可能性もあります。運動をしないと血行も悪くなりがちで、足先などが冷えやすくなります。普段から、健康のためにウォーキングなどを心がけ、筋肉の保持に努めて疲労しにくい体づくりをするのも大切です。上手なマッサージ屋さんを見つけておいて、定期的に揉まれに行くのも1つの予防法でしょう^^つるのにおすすめの漢方薬つるのによく効くと噂の「芍薬甘草湯」。「胃腸の激しい痛み」等に用いられています。漢方薬なので、普通のお薬よりも抵抗感が少ないのもうれしいですよね。massage_ga_sukiギックリ腰ってなに?って聞かれたらどう答えますか?「急に腰に激痛がはしって、起き上がれなくなったりするやつでしょ?」そんなふうに思っている方が多いと思います。ギックリ腰って、病気の名前ではないんです。内臓の病気などが原因ではなく、急に腰に痛みが走る症状のことを言います。これは正式な医学名ではなくて、いわゆる俗称なんです。このぎっくり腰になる原因や、その予防法などを今回はお話します。きっかけは些細なこと。原因はため込んできたものギックリ腰はいぜんは朝、顔を洗う時に洗面所で中腰になった時によくなるって言われてきました。その他にも、くしゃみをしたり、床に置いてあるものを持ち上げようとしたときとか、長時間すわりっぱなしだったなど、日常普通にしている行為がきっかけでぎっくり腰になってしまうものです。そんな簡単なことが原因でなっちゃうんじゃ恐いよね。