RSS「休み明け仕事に行くのがつらいときの対処法」は上のプレーヤーで聞くこともできます。よろしければ音声を聞きながら、最後まで記事を読んでみてください。こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。やりたいことができるわけではありません。人間関係も自分で選べるものではありませんから、いろいろありますよね。仕事が始まると週末が待ち遠しくなる。金曜日は夕方くらいから開放感が出てきます。「あともう少しで、仕事から解放される」という思いがそうさせるんですね。土曜日は休みでホッとできる。午前中から少し陰りが出てきます。「ああ、今日で休みが終わってしまうんだ」こういった思いが出てきてだんだん重苦しくなってきます。サザエさん症候群という言葉は、このような状態をさします。いった休み明けの状態をより良いものにするヒントをお伝えします。会社に対する辛さは行く直前がマックスになることが多いこの辛さの本質は仕事以外の部分にあることが多いです。土曜日も日曜日も仕事がないという意味では同じ状況です。辛くなるのは日曜日の夕方以降、強まっていきます。この辛さのピークは言うまでもなく月曜日の朝。意外なことに会社に行ってしまってしばらくするとその辛さは小さくなることも多いのです。環境からのストレスが深刻である可能性があります。そのときは具体的な対処が必要になってくるでしょうね。会社に行く直前が辛さのマックスで行くと徐々に落ち着いてくるなら心理的な工夫で楽になっていく可能性が高いのです。休日に会社のことで辛くなるとしたらそれは心の中で会社のことを考えている可能性が高いです。良く言われることですが人間は現実に体験していることと頭の中で考えていることをある意味区別ができません。そのため頭の中で会社のことを考えると会社にいるときと同じように嫌な気持ちになってしまうのです。頭の中では実際以上に過酷な状況を思い浮かべることができるのでそれに反応して辛くなってしまうことがあるのです。ここを楽にできるといいですね。練習すると自分でも観察することができるようになります。自分の中に湧いてきた考えに支配されてしまいます。「あの人はひどい人だ」という考えが出てきたとします。瞬間的には誰にでもありますよね。具体的な行動を起こしていたら、それこそトラブルだらけになります。冷静に考えると誤解や思い違いがあったりすることもありますよね。いうタイプの考えのことを認知行動療法では自動思考と呼びます。吟味したうえでの思いではなく自動的に出てくるもの。勝手に出てくることもあります。いずれにしてもすぐ間に受けない方がよさそうです。自動思考を観察する自分を育てていくということです。真に受けることは減ってきます。ワンクッション入る感じですね。会社に関するネガティブな自動思考が、たくさん湧き上がってきているでしょうね。それに対し反論することもできますが、まずは「頭の中の考えに過ぎない」と気づけるようになることが大切です。すると現実の会社と頭の中の会社の区別がつくようになるのです。「今は休日だから会社のことを考える必要はない」と切り離せるようになるといいでしょうね。この心の中を観察する習慣が身についてくると、かなり楽になります。採用しないこともゆくゆくはできるようになります。観察を始めたばかりの段階でひとつひとつ吟味するのは、あまり現実的ではありません。最初のうちは「ネガティブな自動思考が出てきたな」と気づくことにとどめてもいいでしょう。それだけで、自動思考の影響力は、グンと減るからです。強い影響力があります。ある種の自己暗示ですね。この暗示にかからない一番の方法は暗示の存在に気付くこと。それは自分の心の中の考えに対する観察力を高めればいいのです。