朝、昼、晩、(おやつも)全てにタンパク質を意識して生活してください。タンパク質を意識して生活するってめっちゃきついですからね???常に、毎日のタンパク質ノルマと戦っている感じ。ラーメン、牛丼とかメンズが好きなガッツリ系を食いつつタンパク質ノルマを摂取するのはかなり至難の技。あなたのタンパク質ノルマはいくつか具体的には、あなたのタンパク質ノルマはどのくらいでしょうか?詳細は、こちらのサイトから調べられます。これだけはあなたに調べてもらう必要があります。ちなみに、身長180cmで体重70キロのワイに1日で必要なタンパク質は、なんと140gあなた140g?余裕やんと思ったあなた、これ、タンパク質のグラム数の話ですからね?例えば、卵。1個につきだいたいタンパク質6〜8g。タンパク質が豊富な卵でさえ、多くて8g。ワイの場合、卵16個くらい食わなきゃダメですねぇ〜wwというのは冗談で、卵16個を食ったら絶対やばいんでやらないですけど。(ポムの樹のLLサイズ食った時は、多分卵8個くらい摂取したw)ジャンキーなの食べたくなったらどうすればいいの?(ワイが1番好きな3種のチーズ牛丼。食べればいいんやない?完全に禁止したら続かないゾ✨という結論。ダイエットって、痩せたら辞める人が多いんですよね。一時的な食事制限をしたら、そりゃリバウンドするっての。タンパク質を意識して採るすることを習慣にできれば、あなたの勝ち。炭水化物も摂取してOKです。タンパク質を中心に摂取する食事を行えば、そもそもそんなに炭水化物を摂取できない食事になるから僕なんて、タンパク質を摂取できていない時は、そわそわしだしてしまうような体になってしまいました。現在、タンパク質をコントロールできない環境に1ヶ月いてデブになったんですが、そわそわして禁断症状が出そうです。詳しくはこちらの記事をどうぞ。いなフリで1ヶ月暴飲暴食を繰り返したら死ぬほど太った話タンパク質を意識すれば、自ずと痩せるこんなにタンパク質タンパク質うるさい理由は、タンパク質をたくさん摂取しても炭水化物と比べて太りにくいからなんですねえ。参考→こちらほんとか?と思ってから実際に実験しました。結果として、めっちゃ痩せましたねぇ。(筋トレだけでランニングはしてないです)マクロ管理法は、絶対に痩せられる最強の食事法。それぞれどのくらい取ればいいかという食事法なんですが、計算してみると明らかにタンパク質が日々の食事に足りてないことに気づいたわけです。ワイの考えは結構当たってると思います。笑うブシトラタンパク質のノルマをクリアしたら、ケーキ食ったりしてたよとりあえずタンパク質、意識だけしてみよここまで読んでくれてありがとうございます。最後に言いたいことは一つ。タンパク質意識すること大事だぞ何かを食べる時、タンパク質がどのくらい入ってるのかだけ見るのでもいいからやってみることをおすすめします。ブシトラでした!(@busitora)マクロ管理法についてはこちらで勉強しました。この本はマジで全人類に読んでほしい。ついでにこの著者であるteststeroneさんも貼っておく。Amazon調べ-詳細)KindleAmazon楽天市場タンパク質摂取ノルマがキツすぎた時に頼ったチート品。甘味料の味が気になるがバナナの風味がうまし。勉強会でスクール受講生とエンジニアに聞いた!本当に評判のいいプログラミングスクール2選RUNTEQWEB系エンジニアになりたくて、Railsチュートリアルを独学で学んだ人向け。ポテパンよりも難易度は高いですが、オフラインで現役エンジニアに直で質問できます。完全初心者はお断りで受け入れ人数も少なく面接と技術テストもありますが、成長できます。筆者も通っていました。無料カウンセリングを申し込むRUNTEQの公式HPへポテパンキャンプコスパよくエンジニアになりたい人におすすめ。安価でエンジニア就職するならポテパンキャンプ。オンラインのため値段も格安。レベルが多少高いため、Railsチュートリアルなど、独学してから受講することをおすすめ。CODE本気でプロのエンジニアとしてスタートダッシュを切りたい人にだけおすすめ。他のスクールとはレベルが違います。ブシトライフ本マクロ管理法は、絶対に痩せられる最強の食事法。【知らないと危険!】人工甘味料の危険性について。【白米は危険?】食べすぎてはいけない白米。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目ですサイト内検索はこちら転職エージェントから筋肉エンジニアの道へブシトラブログ/プログラミング/筋トレで生きていくことを決めた25歳。おすすめしたい有益な情報をシェアするブログです。プログラミングに関する情報が多め。健康/グルメ/効率化/ガジェット/ノウハウ/ライフハックetc。