「いつもなら半分の値段でお腹いっぱいになるのに...」と毎回毎回レジで悲しい思いをしなくていいように、心の中で元気よく「宇宙の真理!」って唱えましょう。(くれぐれも口に出さないようにね。ヤバいやつになるよね。)最初からスパっと割りって経費として見積っておくだけで、気持ちはずいぶん違います。この辺りの考え方は以前の記事にも書きました。これはもう仕方ない!!「変化する」ための必要経費としてはじめから割り切っておきましょう!そもそも低糖質商品がこんなに増え、どこでも気軽に買えるようになったのはほんのここ数年。「ちょっと割高」ぐらいで置き換え品が手に入る今の状態は、昔に比べたら遥かに恵まれています。ライ〇〇プに通うことを考えたら激安やーん?ぐらいの心意気でいきましょう。▶糖質制限に向いてる人とは。8kgダイエットビフォアフ写真もあるよ。私が前に糖質制限ダイエットで挫折したのは、『お金がかかったから』だということに、あの記事を読んで初めて気付いた。糖質が我慢できなかったから挫折したと勘違いしてた。お金がかかるから買わなくなった。最初から経費として見積っておけばよかったのかって、目から鱗だった。今ならまたやれそうな気がする。声をかけてもらいました。同じような人、意外といると思うんだ。最初から「糖質制限ダイエット費」として月5千円とか1万とか計上しておくとほんとに気が楽ですよ。謎のサプリや高いダイエットグッズを買うこと考えたらコスパはいいと思う!それぞれ、無理のない範囲で、ね。それでは、「糖質制限ダイエット中、これ選んどきゃ間違いない!」という具体的なメニューをご紹介します。糖質制限中の『失敗しないコンビニランチメニュー』1サラダチキン「それぐらいさすがに知っとるわ!」という声が聞こえて来そうな、ド定番。カロリー、なのに高たんぱく!(これ美容のために重要)満腹感あるし、腹持ちもいいし、コスパも悪くない。むね肉が嫌いじゃない人はまずサラダチキンから始めれば間違いないです。飽きるまでこれ食べておきましょう。ローソン、セブン、ファミマ、それぞれ、お味の展開が微妙に違います。プレーンとハーブとスモークの三種類は共通。その他のお味は、お店別にまとめてみましたので参考にしてください。(2018年8月現在)私は最初にハーブを食べ続け、飽きた頃にタンドリーチキン→チーズにハマりました。飽き防止に色々試してみてくださいね。・ローソンサラダチキンプレーン(下に関連商品として表示されます)・ファミリーマートサラダチキン一覧ファミリーマートの『焦がし醤油風味の国産鶏サラダチキン』サラダチキンには珍しい和風味で美味しいけど味が濃いので、ブランパンに挟むとちょうどよくなって最高。(サラダチキンを適当に切って冷蔵庫にある何かしらの葉っぱをちぎって挟んでマヨちょん!完成。2019ファミマから和風味が出ていましたよ~!これブランパンに挟んで食べたらめちゃ美味しい~!2焼き鳥(しお!)コンビニの焼き鳥、美味しい。サラダチキンにかぶりつくのはちょっと...という場面での選択肢にもぜひ。食べやすさならこれですね。私はファミリーマート(元サンクス)の焼き鳥が好きでしたが、この機会にローソン、ミニストップとも食べ比べてみたところ、どこも似たような感じでした。ボリューム満点美味しい満足。3フランクフルトこちらも意外と低糖質。画像はローソンのあらびきポークフランク(三元豚)です。加工肉はなにが入ってるかわからないし...と不安に思っていましたが、調べてみると、どこも意外と低糖質です。安心して食べられますね。公表されている炭水化物量はこちら。炭水化物4.5g食べ応え、食べやすさ、ともに二重丸。鶏肉以外の選択肢としてぜひ。あ、ケチャップは糖質が高いのでやめておきましょうね。ゆで卵のお世話になる人はとても多いです。茹でただけの卵を1個80円で買うのは...う~~~さすがにコスパ悪すぎる~~もったいない~~~!となってしまう私のような人にオススメしたいのが、パックに入った玉子焼きです。うん、これならなんとなく納得感。「厚焼き玉子」と「だし巻玉子」二種類ありますが、絶対に「だし巻き玉子」を選んでくださいね!厚焼き玉子はお砂糖で甘い味付けになっていて、糖質量がだし巻きの3倍4倍あったりします。お砂糖じゃなく「だし」の旨味を味わいましょう。5蒸し鶏系サラダこれはどこのコンビニも似たようなものが出ていますが、私は去年8kg痩せたダイエット中、ローソンの『玉子と蒸し鶏のサラダ』を毎日食べていました!大げさじゃなく、仕事の日は毎日毎日同じ時間に毎日毎日同じローソンに寄って毎日毎日同じサラダを買っていたので、店員さんには「あ、蒸し鶏きた」って思われてたんじゃないかなと思います。ブランパンチーズとのこの組み合わせを永遠に食べていた。(これプラス、家で作ったおからパウンドケーキを毎日一切れ持って行ってました)ランチに迷ってしまう人や、今やる気を上げたい人はぜひこれを、「りささんが8kg痩せたメニュー」として覚えておいてください。成功者はこの組み合わせをランチにしていたんだ!私も8kg痩せられるんだ!そんな風に自己暗示をかけて挑戦するのも、ひとつの方法ですよ。実は私も「この人の言うことなら信じられる」と強く信用できる人ふたりの言うことを意識的に鵜呑みにして、「その通りにやれば痩せられる」と自己暗示をかけて取り組みました。成功した要因のひとつだと思います。応援してるからねぇぇ!ちなみに、サラダのドレッシングはシーザードレッシング一択でお願いします。これが一番糖質が低い。カロリー制限ダイエットで正義とされている和風ドレッシングは案外お砂糖が多いので、糖質制限中はシーザーです。毎日この小さなドレッシングを買うのは割高なので、私は会社の冷蔵庫にマイドレッシングを入れていました。シーザーと、マヨネーズ。会社の冷蔵庫に置かせてもらう私物マヨネーズ。勝手に使われないようにお名前と、ついでにちょっと注意書き。2017こうしていると勝手に使われないので、よかったら真似してください。使われないのは毒がどうこうより頭がおかしい人に関わりたくないとかそういう理由かもしれません。マヨネーズも、糖質制限ではOK食品です。6汁もの汁ものは満腹感があって食べ過ぎ防止になるので意識的に取り入れるとよいです。コンビニ商品は時期によってだいぶ商品が入れ替わってしまうので、「これ!」とオススメしづらいのですが、最近ではセブンイレブンの『冬瓜と牛肉のスープ』がお気に入りです。夏でも、室内は結構クーラーで寒かったりするので、年中熱い汁もの飲んでます。汁だけだとすぐお腹減っちゃうけど、これは冬瓜がゴロゴロ入っていて腹持ちもいい。(腹持ち至上主義)って、今調べてみたら、近畿限定...他の地域にもきっと似たようなものがあるはず!!ちなみにアサヒから出ている、糖質ゼロ麺の『おどろき麺ゼロ』はコンビニやスーパーに置いてあるのをたまに見ます。糖質ゼロの『麺』となっていますが、『麺』だと期待して食べると「ん...?麺......?麺...?」と心にモヤっとしたものが広がるので、「スープに麺っぽい具が入ってて腹持ちがいいラッキー!これで糖質ゼロか~!!」と思って食べることをオススメします。Yahooショッピングちなみに私は去年のダイエット中、会社の引き出しに常にスープを数種類ストックし、ランチタイムに毎日必ず飲んでいました。コンビニランチからは趣旨がズレますが、会社やおうちでのランチにはこういう形でスープを取り入れるのもオススメですよ。日持ちするのでストックしておけば、いざという時の暴食防止になります。私は今でも家にめっちゃスープものをストックしています。7当然ながらブランパンいやもう、これ最初に言っちゃったら終わってしまうのでうしろに持って来ましたが、ぶっちゃけ、なんだかんだ「ローソンのブランパンが最強」と私は思ってます。2017他のコンビニであれこれ試すのは、ブランパンが苦手な人とブランパンに飽きた人でいいと思います。新商品が続々と登場するからなかなか飽きる暇もないのだけれど。今のお気に入りはブランのドーナツ。甘さがちょうどいいのと、適度な噛み応えが満腹感につながって、よいです。(口の中の水分すべて持って行かれる系ですご注意)ちなみに今年の夏のランチは、このふたつを永遠に食べてます。(20円引きが生々しくてすみません。20円引き嬉しいよね20円引き!そりゃこっち選んじゃうよね!)これになにかしら汁ものがあれば十分なランチ。ローソンのブランパンは、糖質量が「パンひとつあたり」で記載されているので、この点だけご注意くださいね。いうパンふたつ入りの場合、ふたつ食べると当然糖質量は倍になります。実は私、最初勘違いしちゃってたんですよね。一袋でこの量なら最高なのにな~(贅沢)8ゼリーカロリー制限ダイエットでもおなじみのカロリーゼロゼリー。糖質制限中は、ちょっと気を付けて見てください。「カロリーゼロ」でも、よく見ると糖質は結構高い!というものがよくあるのです。ちなみにこのみっつはOKでした。低糖質ゼリーはほんとは家で大量生産するのがオススメですが(コスパ最強)、いざという時の「甘いもの欲」を手軽に満たす手段のひとつとして使えます。糖質制限って甘いもの食べちゃだめなんでしょ?そんなのゼッタイ無理!って思ってました。実際に始めてみるまでは。「甘い」と「低糖質」って、実は一緒に叶えられるんです。逆に、「これいいんじゃない?」と思って挑戦してみたけど残念ながら今回「推し」には入らなかったふたつをご紹介しますね。ひとつめはこちら、紀文の糖質0g麺。Yahooショッピングと嬉しくなりました。あれがつゆ付きで器に入ってるなんて~!すごい~すぐ食べれるやん便利~!ひゅ~!っとウキウキ開けてみると、いやほんとに麺とつゆだけ!!!!!!!!!!!ってなりました。あの楽しそうなパッケージとの温度差がすごい...。これは色々具を用意して食べる用ですね。そのまま気軽に食べれるランチって感じじゃなかったです。(なら袋のやつでいいやん、っていう)ふたつめはこちら。ホットスナックのケースに焼き鳥がなかったので、注文してわざわざ作ってもらうのも気が引けるな...という時に買ってみたのですが、ひとくち食べてみると......あ~~~酒持ってこい~~~炭の香りが強くて居酒屋感。圧倒的お酒のアテでした。普通においしいですが「ランチっぽくない」という理由で今回は選外です。おわりに誰でも簡単に取り入れられるよう、定番品を中心にご紹介しました。挑戦したいかも、ってメニューはありましたか。毎日のランチに使うもよし、いざという時のために覚えておくもよし。糖質制限にコンビニ食を前向きに取り入れるきっかけにしてもらえたら、とても嬉しいです。それぞれに合ったやり方で、上手に活用していきましょうね。8kg痩せてみて思うのは、なにごとも「強く思い込む力」だなということ。自分には絶対できるって、強く信じてください。糖質制限、案外めんどくさくないな~楽勝~!と思い込む手助けに、ぜひコンビニを取り入れてみてください。なりたいかのイメージを明確にして。大丈夫!できる!私みたいにウエストを攻めたい人はこちらの記事もね!腹筋ローラーの効果を検証。8kg痩せた腹肉ビフォーアフターをとにかく見てほしい。運動苦手、根性なし、甘いもの大好き、食欲の化身、完全無欠の万年ダイエッター!!(だんだん強く)おまけに若くない。詰んだ(^q^)かと思われた私が今年、半年で8kgものダイ...polipoliweb.com2017.12.04では次は、ウエスト70cmから62.5cmに戻したこの1ヶ月ちょっとのダイエットをまとめた記事でお会いしましょう。近況の写真も撮っておきますね。早く書くので待っていてねー!【追記】書きました!1ヶ月ちょっとで-7.5cmウエスト集中ダイエット実録くびれましょう!!!(突然)ウエストサイズが7.5cm減ったら、あなたはどんなファッションがしたいですか。想像してみてください。そのイメージを明確に。一之木りさ8kg痩せたダイエット実録ブログでダイエッターの背中を押すWebデザイナー。アラフォーシングルマザー。Web関連記事ダイエット腹筋ローラーの効果を検証。8kg痩せた腹肉ビフォーアフターをとにかく見てほしい。