Coolに過ごそうDayTradeNet健康、家族、趣味などあれこれを綴るブログです。Tweet腸を調整で書いた「一日断食」。12日(土)に実行した、そのレポートを備忘録を兼ね、まとめてみました。これは週一断食、つまり一週間に一日だけ断食する方法。その日は水と果汁または果物だけを日にし、休息するというやり方。断食は、普段の食生活を考え、自分にもっとも合った適切な方法で行うのだ大事。本やネットで書いてあるやり方を、そのまんまやる必要はないわけだ。下準備として、水曜日と金曜日に浣腸。40g×10個・1018円で購入したものを使用。これで腸の中が満員電車状態になっている場合、ある程度座ることができる状態へ改善しておくわけだ。(笑)金曜日のランチと夜の食事は、普段の半分の量。オレの場合、スーパー糖質制限をしている(糖尿病ではない)ので、ご飯や麺類・砂糖類は一切獲っていない。一食の糖質の摂取量は多くても20グラム以内に抑えるようにしている。いわゆる主食を避ければいいわけだ。白米を100とした場合、食パンは91、うどんは85、蕎麦は56。時々(最近は2週間に一度くらい)食べる、かぶらやの蕎麦は、血糖値の上昇が最もゆるやかな食べ物なのだ。小麦粉をつなぎに使っているものより、かぶらやのように、そば粉100%でつくられた「十割そば」の方が糖質の割合は低くなる。カミサンが時々食べたいというときは、付き合うことにしている。最近では「そば湯」を飲まないようにしているけどね。水筒に入れて、30分に一度位の頻度で飲む。空腹感が強くなってきたら、飲んで誤魔化す。空腹感は、普段食べているランチの時間を過ぎたあたりから3時頃までがピークだった。お湯だけだと味気ないので、午後は「あらびき茶」に変更。夕食時あたりから後は、意外に空腹感は感じなくなる。ハラは減っているが、まあ何とか我慢できる範囲だ。味をひとつしゃぶればいい。空腹感は、これでかなり誤魔化せる。夜は、ストックしてあるアマゾン茶2パックを水筒に入れて、味がなくなるまで適時お湯を補充しておく。パッケージで、アメリカ国内だと買えるようだが、ここから直接日本へは送ることができないようだ。ティーバックを売っている。アマゾン茶については、近いうちに、別の日記で書きます。アマゾン茶はカフェインが入っていないので、夕食の時間からもっぱら飲むのはこればかり。金曜の夕食は夜7時頃だったので、土曜の夕食あたりで、一日断食は達成。暗くなってから、再び浣腸。して腸の中をすっからかんにして、寝たわけだ。不思議なことに、土曜日の午後あたりに空腹感がピークを過ぎたあたりから、何となくアタマが冴えてきたのだった。断食が余り苦にならなかったのは、このせいかもしれない。基本的に断食の間は、何もしないで、ダラダラと過ごすのがいいらしいので、もっぱら映画を見ていた。夕方あたりになると、それも飽きてくるから、夕食を食べる頃には、オフィスで日記の下書き。これが実によく捗るのだ。書いているうちに、どんどん頭が冴えてきて、気がつくと、やめられない止まらない状態。(笑)断食によって頭が冴え、いわゆるハイな状態になろうとは、誰が想像できただろうか。おかげで、しっかり書き溜めることができたのは、予想しない展開だった。睡眠も深くなり、ぐっすり眠ることができた。熟睡後朝5時頃には目が覚めたので、マイクロバブル風呂でのんびりしてから、日記の下書きや最終チェック。クリームチーズ18グラム一個。ランチはカミサンのリクエストで、三宮の眠眠へ。ニラもやしをカミサンとシェア。カニ玉ハラが減っていたので、実にうまかった。(笑)ランチが終わった後、外は行列ができていた。眠眠は3の付く日だと餃子が100円引きになるため、意外に混むのであります。(笑)夜は味噌汁、ほうれん草のおしたし、豆腐、肉30グラム。日曜日は終日、アマゾン茶を摂取。月曜の起きがけに浣腸をして、マイクロバブル風呂でカラダを暖めたあと、今これを書いているというわけだ。本Webサイトは客観的情報の提供を目的としており、投資等の勧誘または推奨を目的としたものではありません。各種情報の内容については万全を期しておりますが、その内容を保証するものではありません。これらの情報によって生じたいかなる損害についても、当社は一切責任を負いかねます。チャートはCQGを使用。