おろしでもっちもちフッワフワの大根もち作ってる。こればっかり食べてる。これから定番になりそうです。「白菜のサラダ」どんぶり一杯はすぐ食えるよ。サバの水煮の缶詰に味噌を入れて練りこむ。そこに大量の刻みネギを入れる。なめろうのような味わいで美味い。17:05ID:XUh.jlN30必死になって炭水化物も全体の食事量も減らしたのに全然やせねぇぞ。17:27ID:orQEJ7aF0そりゃ今まで散々食べすぎてたんだから、胃も大きくなってる。食事量を減らせば胃も小さくなる。※1減らせてないからだよ。デブの言い訳みっともないぞ。17:39ID:7hr6.nCg0野菜はいくら食っても大丈夫。17:57ID:mcWRdmX10腹の足しにするならプロテインか豆腐。飯の量がしばらく我慢出来ないだろうから、もやしとキャベツ、きゅうりを駆使するとわりと我慢出来る。キャベツときゅうりをごはん代わりにして、肉で包んで喰うとか。1ヶ月10キロは痩せられる。18:53ID:lsoDXaZH0量を減らすよりカロリーを減らす努力をするべき。自分に必要なカロリー量を計算して、その中でいかに満足いく食事に出来るか工夫してたら、そのうち量とカロリーのバランスが取れてくる。19:01ID:VxJcrB6I0小説のネタにでも、栄養学と運動理論でも勉強しろや。19:13ID:sy7JUHtJ0野菜でもなんでもお腹いっぱいに食べたいって発想がもうデブなんだな...我慢してれば平気になるよ※12本当ならすごい。19:30ID:bevSwBTj0食前にキャベツってむしろ余計食えるようになるんじゃ。20:07ID:yS3PPOlo0米1それでも食い過ぎなんだよデブ。20:12ID:l9VSDnEq0いる。20:40ID:qHETXlz70ゆっくり噛んで食べて、それでも後からお腹が空いたらキャベツかじればいいと思う。何もつけないで、パリパリと。飽きたらごま油と少量の塩かけて。そのうちお腹が空いても、キャベツかー...って食べる気なくなるよ。21:06ID:77E5mfNS0糖質制限は本当に痩せるが髪の毛は抜けるは立ちくらみはするは髭も生えんで色々体に、負担が高いので辞めた。髪の毛は以前には戻らないので本当後悔してる。それからチャリ1時間乗れって言う奴。坂道が多いと意味ないからなチャリなんて。21:29ID:wjI..Cx.0間食入れて1日6食にしたら痩せたもともと糖尿の気があったのか3食後しんどかったから、血糖値の浮き沈み減らすために分散しただけなんだけど腹一杯食べたいという欲求はもうほとんどない。21:37ID:orQEJ7aF0※27野菜主体に持っていけ。栄養の吸収が緩やかになるから、血中濃度も乱高下し辛い。22:43ID:CEzMiZj00胃腸壊してほぼ1か月ろくに食事取れなかったら胃が縮んだ。このまま腹八分目を心がければ自然と減る。いくらでも食べて良いぞ。にんじん、ブロッコリー、ほうれん草、ジャガイモ、サツマイモ、ゆで卵、茹で鶏胸肉、バナナ、リンゴ。食事の8割これら食べてれば勝手に食べたい欲求減るから。穀物食べて良いのは2割だけ。15:55ID:aaS4vInX0米29運動したら腹減ってもっと食べちゃうだろうが!それに運動したしいっか。ご褒美みたいなことになりやすいし。体脂肪減らすだけなら運動はいらない。楽に減らしたいならウォーキングは絶対した方が良いが。19:55ID:hguiPDBo0まず病院に行って血糖値と脂肪関係を調べてもらえ。この結果でその後の選択が変わるが、1日の総カロリーは体重×20kCalが基本で、糖質はその半分以下に押さえろ。甘い飲み物と間食は厳禁、10時間以上食べないタイミングを毎日作れ。以上で改善しないなら、医者の領分だな。