頭では食べ過ぎててもわかっていてもやめられないでいる人は多いものです。妊娠中のお菓子がどのように胎児に影響するのか注意点をまとめてみました。中期に入るとつわりも落ち着き、その反動で体重が増えたりもします。妊娠中は、脳の摂食中枢を刺激して食欲を増進させることによって身体が脂肪を溜めこもうとして、ママのエネルギーも不足しがちになってしまいます。早く血糖値をあげる糖分であるお菓子を身体が欲するということなのです。太りすぎてしまうことです。難産を引き起こすだけではなく、ママの体にいい影響を与えません。急激な体重増加を抑えるために、お菓子のカロリーは1日200kcal以下に抑えましょう。体重コントロールを心がけてくださいね。産後に苦しむという事もありますので注意しましょう。赤ちゃんにも多くの糖分がへその緒を伝わって流れていきます。血糖値が下がり過ぎてしまい血糖症をおこしてしまうことがあります。俗にいうキレやすい子供になる可能性も高くなります。先天性の病気を引き起こしてしまうことがあります。食べきるまで手を伸ばしてしまいます。お菓子の時間と食べる量を決めて、お皿にお菓子を取り分けましょう。噛んで食べる早食いは血糖値を急上昇させますが、よく噛むことは満腹感を得やすくなります。おやつは一口30回を目安に噛むことを心掛けましょう。食物繊維をとる野菜や果物をスムージーなどにして丸ごと食物繊維を取り入れましょう。和菓子とくに、和菓子によく使われる小豆はその昔医薬品としても使われていたほど、重宝されていました。胎児の成長にも欠かせない亜鉛の摂取に繋がったり、カリウムでむくみ防止、葉酸摂取とたんぱく質、食物繊維、ビタミンやミネラルも含まれ良い栄養素がたくさん含まれています。和菓子は比較的カロリーが低く、妊娠中のお菓子におススメです。妊娠中のむくみ対策にもなります。果糖は砂糖と比べて血糖値を上げにくく、肥満に繋がりにくくなっています。妊娠中は母体のカルシウムがどんどん失われていきます。カルシウムの多い牛乳や、ヨーグルトはおすすめです。「子供のために食べ過ぎ注意」と制限を受けることが多く、ママはストレスがたまりっぱなしです。自分の好きなお菓子で適度に息抜きをして、ちょっと食べ過ぎたら、翌日のお菓子を少し減らしていきながら、ストレスを抱え込まずに気分転換していきましょう。「赤ちゃんの痰が絡む4つの対処法とおまけの裏技公開」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。