月間40kmってけっこう多いね。火曜の晩は職場で焼き飯。■久しぶりに兄も食べるというので2人分作った。ソーセージをたっぷり。ケチャップと塩コショウを少々。タマネギが1個入ってるけど刻んでよく炒めてあるから目立たない。■筋肉痛は収まる気配なし。フトモモの前と後ろが主に。くしゃみしたら腹筋も少し。この日は22時半に職場を出てメガタバへ。脚を使わない練習をしようと,ストレッチしてゆったりコースで平泳ぎのプルのみを2往復か3往復。それからクロールのプルのみをちょっとやってみたり。それから25mコースに移って軽い平泳ぎ。心がけていたのは「伏し浮き」。脚が沈んじゃうけどね。