「眠りが浅く、疲れがとれない」という状態が一定期間続いているようであれば、不眠症の疑いがあるかもしれません。次の「不眠症自己判断テスト」を行って、不眠症のセルフチェックをしてみましょう。これらの10問の設問の点数の合計が、不眠の度合いの目安となります。いかがでしたでしょうか?これらの質問の合計点数が8点以上の場合は、不眠症の疑いがあります。このテストの結果はあくまで目安なので、8点以上だからと言って必ずしも不眠症と決定づけられる訳ではありません。このテストで8点以上、なおかつ、週に2〜3回眠れないという自覚がある場合は、このサイトでも紹介しているいろいろな不眠対策を実施して、不眠が長期化しないように十分気をつけて下さい。場合によっては、専門医に相談することも必要かもしれません。眠りについてセロトニンを増やすためのサプリ薬を使わずにセロトニンを増やすことを目的としたサプリについての記事はこちらからどうぞ。»プロフィール当サイトはうつ病、パニック障害、不眠症を経験した管理人が立ち上げたこころと睡眠に関する情報サイトです。薬に頼らずに安定した心の状態と睡眠を得る事を目的としています。reserved.ページトップへ。