>熱中症予防と対策!回復の期間、効果的な飲み物の作り方は?2014/07/12夏が近づくと、マスコミも必ず騒ぎ出す熱中症。飴をなめるだけでもダメ。なりやすいタイプとは?熱中症にも、なりやすい人と、そうでない人とがいます。ひとつは、4歳までの子ども。幼児のそれは、体の70~80%にも及びます。結局、大人が頭で考える以上に大量の水分を必要としています。間に合わないことがあるのです。年齢を重ねると、必然的に感覚が鈍ってきて、のどの渇きなどを感じにくくなってしまいます。摂るべき水分を摂らず熱中症になることがあります。最後に、スポーツをよくする、特に男子の中高生。スポーツの中でも、熱中症が多いのは野球だそうです。熱中症は、スポ根とは別のメカニズムで起きています。熱中症予防の第一歩です。熱中症にかかった際の回復期間は症状や個人差によって様々です。一般には軽度の症状なら数時間~1日で治りますが中度のものなら数日かかるようです。症状が治まっても体調が完全に回復するには1ヶ月近くかかるケースも有ります。熱中症を甘く見てはいけませんよ。熱中症に効く水分補給とは?熱中症では、水分補給のことが言われますが、ただ水を飲むだけでは、体内の塩分・ミネラルの濃度を下げる結果になるので却って良くありません。「OS1」(オーエスワン)が挙げられます。オーエスワン(OS−1)500ml×24本セットこれは経口補水液と呼ばれ、適度なミネラルと塩分が入っています。実は、この経口補水液、ご自宅で作る方法があります。塩を小さじ4分の1加えるだけの、お手軽レシピです。毎日買うことに比べたらだいぶ節約になりそうですね。飲み物としては適しています。熱中症対策としてこれらを飲むことは避けましょう。牛乳にもミネラルが入っているので効果が期待できます。熱中症の予防になる食べ物はどんなものでしょうか?ひとつはスイカ。塩を振って食べれば立派な熱中症予防です。梅干しも有効ですので、お弁当などにいかがでしょうか。梅干しは家庭での手作りに挑戦する人も大勢います。売られるようになりました。熱い季節のお供にオススメの飴です。塩分の手薄な水分と一緒に摂取するのもひとつの手です。首に保水力の有る布を巻いて活動する、という方法があります。熱を上手に逃がす工夫と言えますね。夜の気温も徐々に上がっている昨今ではおすすめのできる方法ではありません。逆に室温と湿度が上がり、熱中症を引き起こすのです。弱くクーラーをかけておくことが有効な対策となります。いずれも、どれか一つだけでは完璧とはいえません。上手に組み合わせて、熱中症に負けない体づくりをいたしましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。眠気が出ないのが人気!花粉症の対策に効果のある薬。市販薬と処方薬の違いはなに?花粉症、一度なってしまうとつらいですよね。対策グッズもさまざまに進化しています。夏バテに効果がある食べ物は?今年も結局猛暑がやって来ましたね。...エボラ出血熱の主な症状と感染経路。日本での感染は大丈夫?最近ニュースでよく耳にする「エボラ出血熱」。暑い夏がやってきましたね。予防するにはどうすれば良い?春になると花粉が飛ぶから嫌だ、という人は多いですね。...秋にもある花粉症。...マズイ!もう1杯!花粉症対策としてケールの青汁に効果があるらしい青汁は健康にいいとして、習慣として飲んでいる人も多いです。...葵祭りの斎王代とはなに?2015年は誰?費用はいくら掛かる?決め方は?京都の三大祭である『葵祭』。21ビューチョコレートの溶かし方と湯煎の温度。20ビューしっとり濃厚なガトーショコラの作り方!炊飯器やフライパンでも作れます。