男のダイエットメンズダイエット・筋トレの情報サイトです。男性向け健康情報をせっせと書いてます。糖質は必須栄養素じゃないので摂らなくても生きていける?糖質制限ダイエットじゃ痩せない?むしろ寿命が縮むってホント?そんな巷にあふれる疑問を解消しつつ、「糖(糖質)」についてキホンのキからわかりやすく解説していきます。海に行く日、自慢の筋肉を最高のコンディションにもっていきたい、コンテストの日に自慢の筋肉を見せたい...という願望、トレーニングしている方にはありますよね。今まで、さまざまなダイエットに挑戦してきたけれど、どれも続かなかったということはありませんか?次こそは絶対にダイエットを継続させたいと考えている方のために、ダイエットが続かない理由を分析して、その対策を練ってみました。体が飢餓状態になると、人間の吸収能力は高まります。高まりすぎて、劇的に脂肪を蓄えやすくなります。ご飯を食べれば太るのはあたりまえ。実は、大食いしても太りにくい状況があります。それは「筋トレ直後」です。食べても太りにくいなら、ダイエットの大きな助けになりますよね。ダイエットや筋トレの際に糖質制限する人は多いですが、それは効果的です。糖質は体に必要不可欠で、制限し過ぎると筋肥大しにくく、ダイエットの際にもエネルギー不足で体にデメリットがあります。ダイエット中は、カロリーを気にして食事をする方がほとんどではないでしょうか。今まで料理をしたことがなかったにもかかわらず、ダイエットのために自炊を始めたということもあるかもしれませんね。ランニングは有酸素運動ですが、有酸素運動に使われるエネルギー源は主に糖と脂肪です。体に蓄えられている体脂肪、食事から摂取した糖質、脂質などがランニングの際のエネルギーになります。1日の摂取カロリーが同じでも食事の摂取タイミングによってダイエット効果が変わってきます。その鍵を握るのが「血糖値」と「インスリン」です。今回は、この2つの用語と肥満との関係について解説していきます。食事ソイジョイってダイエットに有効?風の噂で太るって聞くけど...。ソイジョイは大豆粉とフルーツを練りこんで焼き上げた植物性タンパク質、ミネラル、ビタミン、食物繊維、大豆たんぱく質が豊富に含まれた栄養食品です。「筋グリコーゲン」とは、筋肉中に蓄えられる炭水化物のことで、筋肉を大きくするためには筋グリコーゲンが重要になります。ダイエット中だけど、どうしてもおやつが食べたくなってしまう時ってありますよね!そんな時におすすめの低カロリー・低糖質なおやつをご紹介いたします。何事にも息抜きは必要ですよね。ダイエット中とは言え、たまにはお酒も楽しみたいものです。糖質制限中は体にとって重要なエネルギー源である糖質が不足します。糖質が不足すると筋肉をはじめ体の各種機能の活動が制限され、それと同時に萎縮していきます。ご飯類や麺類はもちろん他にも糖質が多く含まれる食材があります。糖質が多く含まれるので、糖質制限を行うなら避けた方が良いでしょう。[...]食事バナナのこと見くびってた。お前すごいんだってな。バナナと言えば、子供からマッチョから下ネタ好きにまで幅広く愛される完全無欠食です。これほど機能性とユーモアを兼ね備えた食材は他にないでしょう。筋トレをしているマッチョはバナナ好きが多いですが、下ネタではありません。夏は案外太りやすい季節です。暑いので一日エアコンの効いた部屋にいることも多いでしょうし、暑いと代謝が落ちるという側面もあります。皆さんご存知の、糖質制限ダイエット。糖質をカットすると低血糖になってしまうのでは?と懸念を持つ方がいらっしゃいます。ケトン体とは、糖質が枯渇したときにエネルギーを確保するために人間の体が生成する物質です。糖質ほどエネルギー効率は良くありませんが、代替的に作られます。そのケトン体の原料は脂肪です。皆さん、スポーツドリンクは種類が2つあることをご存知ですか?スポーツドリンクは、主にアイソトニック飲料とハイボトニック飲料の2つに分かれます。タンパク質の過剰摂取が汗の量を増やすことはあります。飲むだけでダイエットできるドリンクって聞いたことはありますか?ダイエット中の止まらない食欲を抑えるために、ドリンク類でなんとかやりすごすことってあると思います。低糖質食材って耳にしたことはありますか?ズバリ、糖質の少ない食材のことをいいます。ここ数年、糖質制限ダイエットとして話題にもなっています。今回はそんな低糖質食材の種類やレシピをご紹介します。筋肥大に重要なことは2つです。栄養摂取・筋トレですよね。睡眠などの生活習慣ももちろん重要ですが、基本的には栄養摂取と筋繊維の破壊で筋肉の成長は起こります。栄養を摂取する方法は、食事とサプリメントがあります。一流アスリートも実践。)とは?筋肉痛発生のメカニズムを解説!筋肉痛緩和ケアプロテインって何?種類や効果をわかりやすく解説!ホームジムの作り方!費用はパワーラック・床・鏡で総額〇〇〇万円バナナのこと見くびってた。お前すごいんだってな。睡眠負債とは?寝だめは効果ない?ある?調べてみた。イチオシ記事を見るWebmaster管理人30歳です。ジムで鍛えながら、備忘録的にダイエット情報や筋トレ情報を集めてます。