美容健康Tweet美脚になるためのリンパマッサージの方法をご存知ですか?リンパマッサージは足の疲れを癒すためにも、むくみを解消するためにも効果的です。そこで、自宅で簡単にできるリンパマッサージの5つの手順をご紹介します!スポンサーリンク2癒されながら綺麗になりたい!美脚になりたい!自宅でできるリンパマッサージの5つの手順1.足の裏をほぐすように押す人間の足の裏には沢山のツボがあります。両手で足の裏を包み込むように持ち、親指を使って『ぎゅっ、ぎゅっ』とほぐすように押しながら刺激しましょう。痛みが強い箇所はあまり無理をせず痛気持ちいい程度の力で押すようにしましょう。足裏を刺激することで体もポカポカと温まり、マッサージの効果がさらに高まります。2.同じように、足の甲のツボを押していくあまり知られていませんが足の甲にも足の裏と同じようにツボがたくさんあります。ここをよくほぐすことによって、むくみを解消する効果が高まります。両手で足を包み込むようにしながらまんべんなく親指で刺激していきましょう。足の疲れを取ることによって脚全体が楽になることに繋がります。3.足の指を1本1本マッサージしていく普段あまり刺激を与えることのない足の指も大変気持ちの良い箇所です。足の指を1本ずつ手の親指と人差し指で挟んで、根本から『ぎゅっぎゅっ』と押していきましょう。1本1本伸ばすように軽く引っ張り、そのままパチンと弾く方法も効果的です。このマッサージは手に同じことを行っても心地が良いので、大好きな彼とお互いにマッサージし合うのもオススメです。4.ふくろはぎをマッサージする両手を使って包み込むようにふくらはぎをマッサージしましょう。足首からふくろはぎの裏側を上に向かって両手で交互にさすり上げましょう。やりにくいときにはボディークリームを使って滑りやすくして行う方法をオススメします。好みの香りのクリームを使うことによってリラックスできる効果もあります。5.太ももマッサージするふくらはぎのマッサージと同じように、下から上に向かって両手で交互にさすりあげましょう。太ももの内側と外側を分けて、順番に行うとやりやすいです。筋肉の筋に沿って少し強めに押すようにするとさらに効果的です。1つの手順につき、30秒ほど行いましょう。いかがでしたでしょうか?以上のポイントを抑えれば、自宅リンパマッサージを簡単にすることができます。私もこちらで活動経験あります。まじめな方が多い印象でした。友達も、こちらで活動中です。youbride友達は、こちらで出会った方とお付き合いして、最近結婚が決まりました。☆Facebookで恋活・婚活【pairs】facebookを通していても、お友達に知られることは一切ないので安心してください。私も、登録経験あります。☆【マッチ・ドットコム(match.com)】世界最大級の恋愛・結婚マッチングサイト友達は、こちらで出会った方と8ヶ月で結婚しました!☆結婚相手を探すなら★ラブサーチ縁結び★[18歳以上]某婚活サイトランキングで4位に入っています。少人数の会は、一人一人とじっくりお話する時間がありました。☆大手ノッツェで安心な出会い。友達は、こちらで出会った3歳年下の方と1年で結婚しました。友達は、合コンスタイルの婚活で自然な出逢いを願って活動しています。平成12年12月28日に、厚生労働省は、栄養補助食品(サプリメント)から1日400μgの葉酸を摂取すると、胎児の神経管閉鎖障害(しんけいかんへいさしょうがい)の発症リスクが減ることを期待できる通知を出しています。内容を詳しく知りたい方は、こちらから宜しくお願いします。形がよく大きくて美しい胸は多くの女性の憧れですよね。世界一美しい女性を決める『ミスユニバース』の大会には、毎年驚くほどの美人な女性たちが勢ぞろいしています。『肌を綺麗にするには毎日の積み重ねが肝心』とは言うけれど、手間がかかったり費用がかさんだりすることは毎日続けにくいで...記事を読む綺麗な人は使っている!エイジングケア化粧品を選ぶ際の3つのポイントエイジングケア化粧品なんてまだ早いと思ってはいませんか。最近ブログやテレビで芸能人がすっぴんを披露するのが流行っていますよね。「肌が綺麗になる方法」知りたくないですか?女性なら誰でも透き通るような潤いのある美しい肌に憧れるもの。引き締まった憧れのボディを手に入れる為に、ジムで運動して痩せる人が増えています。ジムに通う料金は決して...記事を読むたるみにサヨナラ!自分でできる簡単リフトアップマッサージ「シワやたるみをなくしたい」「小顔になりたい!」それは多くの女性が願うことです。シワやたるみのない顔は、若く...記事を読む思わず触りたくなる!たまご肌美人になるための5つのステップ思わず触りたくなってしまうような綺麗な「たまご肌」の美人、憧れてしまいますよね。多くの女性を悩ませる、黒くてポツポツした毛穴。思わず触りたくなるような綺麗な肌になるためにはしっかりとした保湿が欠かせません。正しい保湿とは「ただ...記事を読む綾瀬はるかさんに学ぶ!美しい肌を保つスキンケアのポイント5選テレビや雑誌で女優の綾瀬はるかさんを見て、その美しい肌を保つスキンケア方法を気になった方も多いのではないでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。