体の痛みや不調を招いてしまう、骨盤の歪み。体の土台のようなもの。歪みが生じるとその部分に負担がかかり、血液の流れを滞らせてしまいます。血行不良は体の冷えを生み出すため、肩こりや腰痛、免疫力の低下など、あらゆる不調を招く恐れがあります。骨盤と子宮の位置は密接しています。そのため、骨盤が歪むと子宮にもダイレクトに悪影響が及んでしまいます。子宮周辺が圧迫されることによって血流が悪くなり、卵巣機能の低下を招いてしまうのです。女性ホルモン分泌量の低下によって、生理不順や肌荒れなどにつながってしまうでしょう。血行不良と女性ホルモンの減少は、女性のバストにも大きなデメリットとなります。血流によって胸に運ばれる栄養が滞るうえに、バストを育てるホルモンが減って、バストダウンにつながってしまうのです。骨盤の歪みを正すにはどうしたら良いのでしょうか。手軽でおすすめなのが、骨盤矯正エクササイズです。覚える手間はかかりますが、慣れてしまえば短時間で骨盤のセルフケアが自宅でできるようになります。いずれも簡単なものなので、かしこまらずにチャレンジしてみてくださいね。ベッドなどに横になり、仰向けの状態になります。両脚を90度曲げましょう。ひざはくっつけたまま、両脚を左右交互へ倒します。3の動作を1分間続けましょう。※上半身は動かさず、下半身だけを左右に動かすのがポイントです。ウエストのくびれを作ったり、便秘解消の効果も期待できますよ。床に座り、両脚を前にまっすぐ伸ばします。両手は胸の前で交差させましょう。その姿勢のまま、左右のお尻を交互に前に出して前進します。10歩進んだら、後ろへ10歩下がりましょう。前進と後進を交互に、1~3分ほどくり返します。※骨盤で歩くイメージで行いましょう。足を肩幅程度に開いて立ちます。腰に手を当てて、腰を大きく回します。右に10回、左に10回、骨盤を意識しながらゆっくりと回しましょう。※上半身はまっすぐ伸ばし、顔は前を向いたまま行います。姿勢が自然と良くなるため、猫背の矯正やバストアップに効果的です。骨盤は、椅子に座っている時に足を組む、片足に重心をかけて立つ、片側でだけカバンを持つ、といったことだけでも歪んでしまいます。骨盤矯正エクササイズ当サイト内に掲載されているすべての文章・画像の無断転載、転用を禁止します。