2019皆さん、開脚はどれくらいできますか?私もそうですが、意外と開かないんですよね。股関節を柔らかくすることで【健康になれる】って知っていましたか?今回は、開脚練習で股関節からの健康法についてご紹介します。最後に股関節を柔らかくするメリットデスクワークが普及する中、股関節の周りは筋肉が固くなりやすいと言われています。筋肉をほぐすことで、血行促進なります。血行促進により代謝も良くなります。股関節周りには老廃物を流すリンパがたくさんあります。筋肉も多くついている重要な関節です。股関節が硬くなっていることでリンパが詰まりやすく、それによって老廃物が溜まり、これがむくみや足のだるさなどを引き起こすこととなってしまいます。腰痛の原因は多岐にわたりますが、その一つとして股関節の硬さが原因の場合があります。開脚ストレッチで腰痛改善が期待できます。股関節ストレッチの方法1直立姿勢から足を肩幅の2倍近く開きます。2膝を90度曲げ腰を下ろしていきます。3両手を膝の上にあて、内ももを伸ばす意識をします。43の状態から、右肩を内側に入れて内ももを伸ばしていきます。反対も同様に行いましょう。1深い伸脚を行い、足の裏を伸ばすように意識します。2伸ばしている脚の太ももとふくらはぎの裏側がピーンと伸びるのを意識しましょう。この時に、息を吐くと同時に床に体を寝かして前屈しましょう。3反対の足も同じように行ないます。最後に開脚を行います。日々開きやすくなっていると思います。最後にストレッチは、毎日欠かさず行うことで結果が出ます。1か月間しっかりと行ってみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。関連記事オスグッド病はご存じですか?<膝の痛みがひどいとき>お子さんで、膝を痛がっている方はいませんか?今回は、スポーツをすることで起こるオスグッド病についてです。...朝起きた時の体の痛みありませんか?<寝コリを改善しよう>朝起きた時に、「寝たのに体がだるい・重い・痛いなぁ」と思ったことはありませんか?実は、寝ているのにリラックスできず体がこってしまう場合があります。...巻き爪で悩んでいませんか?<巻き爪の原因と改善方法>皆さん巻き爪をご存じですか?足の親指の爪が巻き始め、肉に食い込むようになります。...健康研究家が教える<体が硬くてもおすすめする寝たままストレッチ>皆さんこんにちは!健康ブロガー兼体健康研究家の足屋さんです。一日頑張って行動し終えた後の、体のコリはかなりきついでよね。頑張った体を一息つくようにスッキリさせたいですよね。...足の回内を知ろう!<外反扁平足>今回は、足の回内についてご紹介します。'UA-148575477-1');2020/01/05健康研究家が教える〈足裏を鍛える1日10分習慣〉どうも健康ブロガー兼体健康研究家の足屋さんです。新年あけましておめでとうございます。今回は、立ち仕事やパンプスなどの靴の影響で、酷使している足の裏。...2019/12/02健康研究家おすすめ<冬の膝痛は足裏で改善を!>どうも健康ブロガー兼体健康研究家の足屋さんです。年々寒さが増して今までに感じたことのない痛みを持つ日は有りませんか?特に、例年以上に膝痛が悪化している方が多くいます。...2019/11/29健康研究家が教える<体が柔らかくならない原因>ストレッチやヨガを続けているのに体が硬いままや、瞬間的にしか柔らかくならない。実は、体が柔らかくならない・硬いままな人は間違ったストレッチを行っています。...2019/11/28健康研究家が教える<足の冷えの原因解明>どうも健康ブロガー兼体健康研究家の足屋さんです。ここ数年寒波が来る予想とのニュースが秋終わりに多くなってきましたね。...2019/11/27健康研究家が教える<体が硬くてもおすすめする寝たままストレッチ>皆さんこんにちは!健康ブロガー兼体健康研究家の足屋さんです。一日頑張って行動し終えた後の、体のコリはかなりきついでよね。頑張った体を一息つくようにスッキリさせたいですよね。