わたくしコルクさんは、今年はまだましな方です。読者の方からこんな質問をいただきました。「満員の電車の中で急に動悸が起きて息ができなくなりました。電車を降りて少し休むと治りました。これは病気なんでしょうか?そのあとは普通に過ごしています。新着1720体を大切にするポイントは...?コルク2019-12-23※この記事は以前サロンメンバー限定で公開していた特典コラムを無料公開・再編集したものです。人は日々、頭で考えて生きています。それが癖になって常に思考が動いている状態になっています。新着790嫌な感情が出てきたときはどうする?コルク2020-02-18※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。【1分で読める!コルクさんの実践コラム】の時間です。分パニックに効果が出たおすすめ1▶︎コルクさんのブログの順位を確認するいつも読んで頂きありがとうございます。確認!パニック障害ランキング前ページより『エプリー法』の続きからです。それでは、コルクさんのように右の耳に原因があったとして、始めて行きます。枕を用意してください。枕の位置は、普段よりも下で、寝た時に背中から肩位になる位置。頭は枕からはみ出して、顎が上がった状態で頭が布団に着くはずです。ここまでの準備はよろしいですね。始めます!ベッド上で足を伸ばして座って下さい(長座位の状態)。顔を右斜め45度位に向けて、ゆっくり寝てみて下さい。肩位までの枕の位置で、頭ははみ出し、右斜め45度を見ている状態になっているハズです。この状態になって、数秒後(早い人は直ぐ)にめまいが起こります!しばらくして治まります。約30秒その姿勢をキープします。次は、そのまま寝た状態で、顔だけ左斜め45度をみます。ここでも、おそらく、めまいが起こります。その姿勢を約30秒キープします。次は、その姿勢(仰向けで顔だけ左斜め45度を向いている状態)で、身体を左に向けます(左側臥位)。この時、顔の角度は変えないで下さい、顔の左側が少し、布団に着いている位になっているハズです。この姿勢で、約30秒キープします。最後にベッドに座る、足が床についている(端座位)状態で顔だけ下に向けます。床を見ている状態で、約30秒キープします。この一連のステップを朝、昼、晩の一日三回ほど、数日やってみて下さい。効果がある人は、これをやる度に、起こるめまいの時間が短くなって行くのを実感するハズです。一度言いますが、これは前ページで最初に行った方法で、右の耳に原因があると思われる時のやり方です。左の耳に原因があると思われる方は、今のステップを逆にして行ってみて下さい。コルクさんの場合、やや気持ち悪くなる位のめまいでも、このエプリー法を一日3~5回やれば、二日位でめまいは治まります。前ページから、『めまい』について書いておりますが、何故かと言いますと、パニック障害のコルクさんは仕事に復帰してからも、慢性的にクラクラする事があったのでした。その状態で、今日は特に体調が悪い...(*_*)と思う事が、時があったコルクさん...そんなある日、たまたまソファに寝っ転がり、頭が下がった状態になった時、回転性のめまいを感じる...めまい改善法を行うと、体調が良くなったのです!さすがはコルクさん(^_-)慢性的なクラクラ感があった為に、気づかなかったが...体調の悪い時には、ちょっとしためまいを起こしていたのかもしれない...。この発見は、ここで詳しく書きませんが、そうとう役に立ちました!そのような経緯から、まずは『めまい』というモノに関して、コルクさんに効果的だった方法について、幾つか紹介しました。これはあくまでも、コルクさんに効果があったモノなので、効果を感じない方もいると思います。そんな方にはコルクさんのお勧めを紹介しておきますね。両方とも『新井基洋』という先生が書いておられるもので、普通に病院に受診したくらいでは教えてもらえないような事が満載です!きっとご自身の、めまい改善に繋がるモノに出会えると思いますよ!【注意】これはあくまで「めまい」というもので、小脳や三半規管を鍛える事が、中心になっているモノも多くあり、パニック障害の発作から来る「めまい」であれば、視点が変わってくるかもしれません...。整理すると、コルクさんはパニック障害と診断され、慢性的なクラクラ感があった...それがひどい時の原因の一つは『めまい』であった...。安定期に入ってからも、コルクさんは慢性的なクラクラする症状が残りました。くる感じと、めまいの区別が最初はつかなかったのですが...。徐々に分かるようになってきました。そこから、改善も早くなってきたように思えます。これを読んでくれている方で「パニック障害」でお悩みの方もおられると思います。改善の第一歩は、自分がどんな時、どんな場面で、どんな症状になるかを把握していく事により、認知行動療法など、取り組み方が分かって来ると思います。そこから必ず糸口になるものが見つかってくるでしょう。そこから、焦らずに時間をかけてじっくり取り組んでいくと、徐々に効果が出てきます。わずかな効果を感じ取れなくても、ある時、突然!「あれ?体調が良くなっている」という日が必ずきます!これ本当です!コルクさんもそうでした(^^)コルクさんと似たような症状をお持ちの方々の、少しでもお役に立てる事を願っております。中島みゆきに癒されるコルクさんは、今夜も心地よく眠るのであった...☆彡ではまたのお楽しみを!最後まで読んで頂きありがとうございます。2017-03-21パニックに効果が出たおすすめパニック障害の治療法!薬の治療を選択するか、自然療法を取るか!2019-06-06パニックに効果が出たおすすめパニック障害でも元気な人が持っているもの2019-06-01パニックに効果が出たおすすめ【プレイバック!】パニック症状に効果的!内服薬の使い方。自身がパニック障害になった事で同じ症状を持つ人が多いことを知り、少しでも多くの人を元気づけようと自身の体験などを面白おかしく書いたブログを立ち上げる。アクセスが急激に増え、ランキングで1位を獲得。メールなどでも数多くの相談を受けるようになる。▶︎プロフィールをもっと詳しく見る▶︎お問い合わせはこちら▶︎コルクさんをフォローして通知を受け取る▶︎コルクさんのブログをメールでお知らせメールアドレスを入力してお知らせ登録をすれば、メールに新しい記事のお知らせが届きます。メールアドレスお知らせ登録する▶︎コルクさんのブログの順位を確認するいつも読んで頂きありがとうございます。Kitchenコルクさんのブログをメールでお知らせメールアドレスを入力してお知らせ登録をすれば、メールに新しい記事のお知らせが届きます。