「されど愛しきお妻様」を発達障害の当事者が読んでみた。「されど愛しきお妻様」を発達障害の当事者が読んでみた。2019-07-30あくまで感想なので、個人的な話も多い、ご了承を。前に買っていたが、障害を意識するのが嫌で、放置していた。重なって、腸内環境が悪化して、自信喪失やセロトニン不足による抑うつがあったから、読んだ。結果的には、読んでよかったと思う。・過去を思い出す記事によるフラッシュバックの増加(読者のためより自分のためにして、親を思い出す記事は減らそう...)・合うと思った環境からのお断りメールによる社会からの疎外感(思考停止してた頃はその会社に雇われてたのに、思考停止をやめたら自信に見合うキャリアがないからか、断られた。依存が激しいから無いことでの不安感が強い。数日前に新しく買ったケトルで水を沸かす際、煮沸を1回しかしていなかったので、残留塩素などが腸内環境に悪影響だったかも(水道水の煮沸不足も腸内細菌を殺す)・食物繊維が無くなりかけで新しいのが届くまで、量を減らしていたなど。腸内環境の悪化はセロトニン不足による抑うつを招く。ちなみに、腸へのストレスが多い時、キリキリと胃腸が痛むのと、オナラが増える。(ストレスでオナラが出る。全ての人に当てはまるかは不明)そういったことが多い人は、何が腸のストレスになっているのか、見直してみても良いかも。左脳人間なので、箇条書きに近い。発達障害+虐待でアダルトチルドレンなのが自分と同じだった。分けるなら混乱型で、私もそう。離脱症状の辛さ、もっと一般的になればいいと思う。(今が最悪と鬱になっても、SSRIの離脱症状で辛かった頃よりかはマシと思えばいいのかな...)外向型で低覚醒だからリストカットするんだな、と。内向型で高覚醒で血が怖い私はリストカットは無理。病んだ環境にいた時、周りにしてた子はたくさんいた。目の前で切られたこともあり、軽くトラウマ...朝起きられないのは栄養不足が原因だな、そういえば私も昔は起きられなかったな(仕事に行くのが大変だった)とか起きられないのはトラウマだから、アプリが使えないせいで、1年半以上ぶりに起きられず、凹んでた。高次脳機能障害では前頭前野にダメージが出て、ADHDに近い症状になるんだなぁ、と。当事者に取材してる著者でさえ「体験してみないと辛さがわからなかった」と言ってるんだから、一般的な医師が何もわからないのは仕方ないのかも。何度も、「なんでこんなに大変なのに真剣に取り合ってくれないの」と感じたことがある。外から見えない障害だけに、頭が良くて「普通っぽく」振る舞える人ほど、辛いと思う。受容の必要性、考えさせられた。私はその過程だと思う。セルフイメージが高いから、ミスが許せない部分もあり、できる自分とできない自分の差が大きくて、病みそうになったり。(実際に凸凹が激しく高い部分は高いから、それに沿ったセルフイメージになる)最近、凹の方も見て、定型発達と違うからミスや変な間違いがあってもいいか、と受容しつつあるけど...去年10月に受けたウェクスラーの検査結果を説明として見せたりする機会がある。色々な人にここまで大きい凸凹は珍しいと言われたりするけど、自分ではそれが「普通」だから、凸凹が大きいと信じきれていない。1年経つともう一度受けられるから、10月以降にもう一度受けて、それでも凸凹が大きければ、今より更に、受け入れられるかもしれない...。注意障害は「集中と無視」の両方が問題だというの、勉強になった。1つに集中できず、色々な情報が目に入ってきて疲れる(だから低刺激の環境を選ぶ)のは「フィルター機能の弱さ」だと理解してたけど、「注意障害」とも言えるのだなぁ、と。同じようにフィルター機能が弱い人は、自分でフィルターを作ることを意識した方がいいと思う。ネガティブな感情に支配される、振り払おうと思ってもずっと気になることがあったけど、それは「マイナス感情への拘泥」と言えるのだなぁ、と。これは前頭前野を鍛えたら弱くなった。(感情抑制が強くなり、注意の選択が強くなったからだと思う)妻の症状として書いてある、他人の感情に影響されるのは、私もある。島の過敏か扁桃体の過敏が原因だと思う。虐待やトラウマで、こういう傾向が出るんだと思う。ASDは他者の感情がわからないとか言われたりするけど、わかるし、っていう。いう感情になってるのか、その感情にどう対処したらいいのかがわからない、ってだけ。感覚でわからないから、理屈で考える。環境が不自由を障害にする、っていうのは、当事者としては嬉しい言葉だった。実際に環境調整が上手くいっていたら、障害を意識することは少ない。合う仕事・合う人間関係なら、「少し個性的」で済む。社会が個性として受容・許容できないから、障害と言われる部分もあると思う。加えて、著者の指摘のように、ビジネス目的で発達障害が一般的になってる部分もあり。ビジネス目的で普及してるにしても、今まで「人と違うけど自分が悪いんだ」と思わされてた人が、凸凹のせいだったと気づけるから、良い風潮だと私は思う。普段から、虐待や発達障害が増えてるのは戦後のPTSD世代の影響もある、と思ってるから、そういう指摘があって嬉しかった。80代、60代、40代、20代...と、若い世代になるにつれ、親や社会からの人権侵害がマシになってると思う。周りの20代に、私のように酷い虐待をされて病んだ人は少なくても、1つ上の40代ぐらいの世代には、虐待や人権侵害が激しかった人たちも多い。私の父は60代だから、私の場合は40代の人と同じような状況だったのかな、と思ったりする。日本の有名人が虐待の被害を告発・克服する本を読んで参考にしていたが、全員40代~50代の人たちだった。戦後のPTSDや人権侵害の影響が弱くなってきているのは良いこと。記憶や傷が薄れてきたら、戦争をしたがる人たちも出てくるかも、だけど。世の中に不満があって戦争を待ち望んでる人は、自分が紛争地帯に行けばいいと思う。社会をリセットしたいという欲望はわからないでもないけど、戦争や災害で混沌としたら、自分の生活も脅かされる。いうことを理解した方がいいし、誰かにリセットしてもらおうとするより、自分で主体的に社会改革に参加した方が良いと思う。(デモに参加する、署名をする、意見を送る、ブログに書く、など、何かしら、社会に意見を発信することは誰にでもできる)抑圧の押し付けについて、鋭い考察だと思った。私も、そういう時期があった。「自分は努力して克服したから、克服してない人は克服するべき」って。いう、「全員が強者になるべき、弱者は努力不足」っていう考え方ではなく、「弱者には弱者の事情がある、誰しも弱者になる可能性がある、だから弱者にも生きやすい世界を」って価値観の社会になってほしい。思ってたはずなのに、いつのまにか、「克服してない人は努力不足」みたいな考え方になってたから、社会的に「〇〇できない人は失格」って価値観が強いからだな、と。「働いてない男は失格」「家事や育児をしない母親は失格」「メンタル維持をできない人は失格」「体調管理をできない人は失格」など。左脳的に、〇〇という立場なら〇〇するべきと規範で縛るのではなく、誰しも変な部分や不完全な部分があるという、完璧主義が弱い価値観に変える必要があるな、と。妻にとって加害者な母も被害者だし、妻と著者も被害者と加害者と両方の役割があるし。私の親も、両方とも被害者の側面があるし、私も加害者の側面があるし。被害者は加害者になるから、被害者を作らない社会、不当に差別される人を減らす人権意識の高い社会が必要だなぁ...と。妻の父はASDなのかも、と思った。ASDで家庭は放置して趣味に生きる親と、家庭のことを一人でやることになり、ストレスで子供に過干渉な親、と。少なくとも私の家はそんな感じだった。著者も妻もASDではなくADHD傾向で、同じくADHD傾向がある妻の母には好意的なのに、妻の父には冷たいから、ASDとADHDで分かり合えないからかな、と思った。Tは社会を変えようとする、Fはミクロからマクロへ右脳も使える定型発達の人は、ミクロからマクロへ、を意識してると感じる。この間手放した本の中にあった、ブレイディみかこもそんな感じだった。対して左脳人間のASDは、概念的な思考をするから、いきなり社会を変えようとする。地に足がついているのは定型発達の人達だけど、観念的な思考をするASDも必要だから、どちらも優劣はないな、と。自分の中の、守られたい欲求を再確認した。誰かに依存するのは「正しくない」ので、見ないようにしているが、父への恐怖心やコンプレックスから、守られたい、父親代わりのような人と付き合いたいという気持ちがあると思う。いう気持ちが強く、年上の男性とばかり関わっていた高校生の頃、支配的でもなく性的に玩具にされるわけでもなく、優しく庇護してくれる人がいたなぁ、あの人はどうしているかなぁ...と、美化された記憶に浸っていた。いつか、守られたい、庇護されたいという欲求から解放される時が来ればいいなぁ、と思う。(俺が守ると言うような男は、支配的でモラハラ・DVになると、理解しているため、この欲求は満たさない方が自分のためだと思う)障害も含めてパーソナリティ最後に、一番印象的だった価値観について全ての人が栄養補充や生活習慣改善で、症状を改善するのが「正しい」と思っていたが、その症状がある状態も含めてパーソナリティという考え方もありなのだな、と症状改善をしたい人は、このブログの情報を参考にしてほしい。冒頭に書いたように、色々と重なって腸内環境が悪化して病んでいたが、乳酸菌を大量に摂取したら、落ち着いた。悪化している時は、便通が無い。5月に腸内環境が安定してから、安定している日は1日1回はある。この本を読んだ日は、便通がなく、普段にないレベルで抑うつ的になっていた。(腸内環境が安定している時は、希死念慮は出てこない。腸内環境悪化によるセロトニン不足で、希死念慮や抑うつが出てくる)乳酸菌を大量に摂取したら、便通が1日2回になった。(1日2回が理想)大量に摂取してしばらくしたら、色々な悩みがどうでもよくなる状態になる。(プラセボではないと感じる。信じていても悪影響があったり、信じていなくても効いていたり、プラセボが起こりにくい脳かな、と思う)乳酸菌を大量に摂取するのも費用がかかるので、ストレスを減らして、腸内環境の安定を保つのが必要だなと思った。費用に余裕がある人は、ストレスを気にせずに過ごして、食間や寝る前に乳酸菌を大量に摂取していたら、安定を保てるのかもしれない。(それとも、いくら乳酸菌を大量に摂取していても、ストレスの方が多いと、意味はないのかもしれない)基本は、塩素や添加物などの物理的な悪影響を含めたストレスを減らす+腸に良いものをとる、になる。脳に問題がある人は、症状改善をしたいなら腸内環境の安定は必須なのを覚えておいてほしい。栄養の改善+脳のトレーニングで改善可能だという本の紹介です。...「発達障害を見過ごされる子ども、認めない親」の感想【日本にはグレーゾーンを含めると4割以上はいる】あまり参考にならなかったが、タイトルの本を読んだので、感想を。日本は発達障害大国なので、この間も都会に行った時に、無自覚な子供を見た。...【エバーテイル】感想。儒教的な価値観のオンパレードに疲れたエバーテイルの第一部をクリアしたので、感想。...PREV日本がASD(アスペルガー)大国の理由は、【AB型が多い】からNEXT【歯並びが悪い人は上咽頭炎に注意】鼻うがいや口呼吸防止が必要です2019/12/19【多数派が変われば、価値観は変わる】他者の視点や他者の世界を想像してみる【右脳を鍛えて、視野を広げる】ASDの症状である、右脳機能不全を改善させて、視野を広げて、見えるものが増えた。他者の世界を想像することで、色々な理由が見えるので、ストレスは減ると思う。...2019/11/27【少数派の集まりが、日本社会】誰もかれもが少数派な日本社会。多数派はごくわずかだな、と気付いたので、その記事。...2019/11/17思考や感情はセロトニン×ドーパミンのパターンで変わる。【4タイプの作り方】を解説します。人間は、セロトニン×ドーパミンの高低の組み合わせで、4パターンに分けられる。無自覚ASD(アスペルガー)は栄養不足が激しい。その結果、認知機能が低下している。...2019/07/18効率化マニアが教える、質の良い睡眠の条件【効率化で短時間睡眠は可能】こんにちは、KYOです。睡眠が重要なのは、誰しも理解していると思います。睡眠は時間よりも質です。...2019/06/20【イライラや精神疾患の原因は栄養不足】イライラしている人に必要な栄養を解説します【オーソモレキュラーの体験談】こんにちは、KYOです。今日は、いつもイライラしている人や、精神疾患と診断されている方、発達障害(ASDやADHDなど)の症状がある方に不足している栄養素をお伝えします。今日は、腸内環境に関する現時点で最新の情報をまとめておく。本のまとめのような誰でも書ける記事は楽しくないが、客観的情報が欲しいという権威主義な人もいるだろうから、書く。注意【グルテンフリー・カゼインフリーは必須】こんにちは、KYOです。今日は、脳の病気の人には抗炎症が必要だということをお伝えします。...2019/05/08【薬で病気は治らない】SSRIを15年飲んでいても止めると再発した【副作用や離脱症状に注意】こんにちは、KYOです。この記事では、うつや精神疾患でSSRIを飲むか迷っている人や現在SSRIを服用している方に、「SSRIは対処療法でしかない」ということをお伝えします。...2019/04/22【ドーパミンレベルを最適化】多過ぎるのも少な過ぎるのも悪影響です【無気力や多動・衝動の改善】こんにちは、KYOです。今日はドーパミンレベルの最適化について、お伝えしたいと思います。...2019/04/18【睡眠の効率化】時間より質が重要・必須アイテムを解説【CBDオイル&メラトニンが最強】こんにちは、KYOです。ASD特有の効率化をしていたら、質の良い睡眠がとれるようになったので、共有したいと思います。ここに書いているアイテムを取り入れれば、睡眠の質が上がるのは間違いないです。【炎のゴブレットの巻。著者の視点に近いのか、などの詳細な説明は、前編の前書きを参照してください。【炎のゴブレットの巻。著者の視点に近いのか、などの詳細な説明は、前編の前書きを参照してください。【炎のゴブレットの巻。...2019/12/25日本の嫌いなところを発達障害と絡めて考察してみる。最近、ドーパミンを前より増やしていて、以前よりイライラすることが増えたので、ストレス発散の記事。...2019/12/21同じ世界に生きていても、似た人に出会う確率は、30倍も違う【少数派と多数派で、生きる世界が違う】ネットで発信していても、孤独を感じるので、似た人が少ないと孤独だなぁ...という記事。...プロフィール初めまして、KYOです。幼少期から、強迫行為などに悩まされ、精神科で「不安障害」だとか「アダルトチルドレン」だとか言われていた筆者が、根っこの発達障害が原因だと気付いて、症状の改善をした記録です。発達障害の症状というのは、脳の使い方のアンバランスや栄養不足から起こる症状も多いので、変えられる部分を安定させると、症状は大幅に改善するということを身をもって証明しています。(脳の発達が途中な、子供の場合は、完全に治ると思います。大人も、症状の程度を大きく改善することができます。日常生活が困らないレベルに改善させて「病気」では無くなることが可能です)日本には発達障害が多いのに、それに無自覚で病んでいる人も多いので、自覚して自己肯定感を取り戻して、自由に生きられる人が増えるよう、発信しています。日本の発達障害関連の情報は遅れているので(先天だけが原因と言われていたり、治らないと言われていたり、全て「間違い」です)最新の情報に触れられる人が増えるよう、一般人が知らない情報を記載しています。文化が合わないので、日本社会は離れて生きています。日本を離れた人だから見える視点での発信を意識しています。過去の記事についてこのブログは、ASD(アスペルガー)の症状である右脳機能不全(による視野の狭さ)を改善していった記録でもあります。古い記事になればなるほど、視野が狭い部分が見られると思いますが、右脳を鍛えることで視野が広くなる(抽象思考が出来るようになる)ということの証明として、公開しています。情報の信頼度について人口の上位10%ぐらいのIQの高さがあるそうなので、巷に溢れるアフィリエイト目的のみのブログよりかは、情報の信頼度は高いと思います。妄信や受け売りではなく、自分の中で根拠があり、信じるに足ると思っていることを書いています。(権威主義は嫌いなので、こういったことは書きたくないですが、数字や肩書きが無いと信じない人のために書きました。