2019年5月2日ボルダリングで肩を痛めてしまいました。まとめ痛みの原因は筋肉の付けすぎ?ボルダリングをやっていると、肩の筋肉が発達しますよね。それはクライマーにとって嬉しい事ですが、実はデメリットもあるんです。なんと、肩の筋肉が急激に増えることで、新しく付いた筋肉が体の内側に付いている古い筋肉と干渉して、痛みが伴うとのこと・・・もともと筋肉が少なかった人や、筋肉が付きやすい人は注意が必要かもしれませんね。肩の筋肉は急激に付けすぎない方が良い?肩の筋肉が急激に付くことで痛みが発生するんだったら、筋肉はゆっくりと付けた方がいいかもしれません。すれば力技でガシガシと登ることも減るかもしれませんし、体を酷使して骨や筋を痛める危険性も減るかもしれませんので。実際に私の場合ですが、筋肉と骨や筋のバランスが悪いのか、筋肉痛に全くならなくても、骨や筋を痛めることが多々あります。これを機に、骨を丈夫にするとか指を鍛えるとかに重点を置いて、怪我をしにくい丈夫な体作りを目指したいと思います!肩を痛めた時の対策は?では、実際に筋肉が急激に付いてしまって痛い場合の対策についてです。お医者さん曰く、アップ&ストレッチを重点的にやると良いそうです。具体的には、ストレッチを入念に行って、初心者用の壁や自分のグレードの-2とか-3のグレードから始めること!そうすることで、肩が温まって、痛みが起こりにくい&更なる怪我を防いでくれるんだとか^^確かに私はアップなんてほとんどしたことないですし、ジムに着いたら真っ先に難しい課題に挑戦していました・・・そして、周りの上手い人を見てみると、アップしている人がほとんどでした。まとめボルダリングをやっていて、原因不明で肩が痛い人は私と同じ原因かもしれません。HatenaLINELINEボルダリングに体幹やバランストレーニングは必要?楽しい鍛え方!Nextボルダリングで突然、手首の痛み...原因は?怪我はサポーターで治る?Prev関連記事ボルダリングで指や肩の怪我防止対策!怪我した時に早く治す対処は?私が最近はまっているボルダリングについて書きたいと思います。...ボルダリングで突然、手首の痛み...原因は?怪我はサポーターで治る?ボルダリングをやっていたら、突然、手首が痛くなってしまいました。...ボルダリングのマメ対策!事前に予防して痛みとおさらば!ボルダリングをしていると、手にマメが出来てしまうことがありますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。