今日のレッスンでの収穫は重心と内転筋の使い方の感覚。先週な内転筋を意識して鞍にすわってみたが、更に新たな感覚を覚えた。今までは、尾てい骨と鞍との接点に重心を置くイメージで乗っていたが、それでは馬の背中に負担がかかってしまってあまり良くないらしい。確かに、お尻で馬の背中を強く押さえつけている感もあってずーっとこの状態は良くないのかなとは何となく思っていました。そんな時にうけた先週のアドバイスが股関節の根本から締め付ける内転筋の使い方をしていて気づいたこと。重心は膝頭と股関節の真ん中くらいで膝の面で鞍に接点を持っている状態。重心もそのまんなかにあるような感覚で乗っていると「鞍との密着感がとっても良い」「背中を押しつけている感は少なくなった」この状態で上半身はこの重心より後ろ気味というバランスを取っていると、鐙を踏見方も、丁度鐙が真っ直ぐしたに降りた状態で足裏の「母指球」で踏めるという状態になった。(いままで、脚を前方に出している感があって、鐙が深くなってしまったりがあったが無くなった)先生に聞いてみると、その脚の降ろし方で気を付けねばならないことは、バランスを取るために脚を後方にしすぎはダメなので踵を下げるように注意した方が良いとか。なんとなく、分かってきたので来週はこれをポイントにして乗ってみることにする。締める時いままで膝先で鞍を挟む様にしていたが、ちょっと違う様だ。どちらかというと、股関節を意識→股関節の根本から鞍を挟むようにした結果膝先が締まる・・・というイメージを作ったほうが鞍との一体感が増すようなきがします。この様なイメージを持って内転筋を締めると大臀筋からその上の側背筋も緊張することになります。海外へ出張していた為久しぶりのレッスン。感覚がすぐにもどるかどうか心配でしたがなんとか乗り切りました。今までは内方脚を意識して乗るといってもやみくもに鐙の上に体重をかけていただけでした。最近わかったのは内方脚のときは内方の腰を前方に出すように腰を中心に重心を移動させる様に体を使ったところとても感触がよかった。この内側の腰を前方にすすることによって、結果として上半身も内側の肩が外側の肩より前にでる。レッスンでは、よく外側の脇をしめつつ外側の方が後ろになるようなフォームをとったものの、なんとなくしっくり来なかったが、腰を意識することによってスムーズにできるようになった。あとは脚の使い方で、内方の脚は腹をふくらはぎで抱え込みながら押すように支えると馬へ支えとなって内側に切れ込んでくることがある程度防げた。あとは手綱のテンションだけど、同じ張りを保つには内側の肩は腰と同じ量だけ前方にずらすと内手綱が緩んでしまいそうなので要注意ということろでしょうか。(ちょっと試してみないと良いのか悪いのかわからない・・・・)なにごとも、乗って考えて試してみないとわからなないので次回の秘めたるテーマとしよう。(笑)そのほか気づいたこと&アドバイス。・内側の後方脚の動きがなかなかつかみ取れない(プチのせい?)・馬の背中ははじめに乗るときから気をつけると背中が落ちない。(ドンっと乗ると背中がおちてあとから元に戻すのが大変)・折り返し手綱は中指と人差し指で挟んでもつ。人差し指の上には「折返し」「手綱」の順になる。手綱の針は親指で滑らしながら調整すると楽だった。2ヶ月半つついた専用馬のプチ君は来週でお別れ・・・・ちょっと寂しい。5月からはランチ君↓になるのでまたちょっと試行錯誤が始まるかな。広馬場この1月からプチを専用馬にしてます。・プチのクセといえば、まじめで素直だけどお尻が重いというか動かない。・油断していると内側に切れ込んでくるのでちゃんと支えが必要。・拍車は不要この3ヶ月ほどプチに乗っているのでクセもどれくらいの扶助を与えてやったら良いのかも分かってきたような気がする。プチも良く分かってきたようで腹に鞭をうたなくても沿えるだけで「ぴくっ」と反応して動く様になってきた。合わせて舌打ちm、おしておくと舌打ちだけでも反応はしているのでまずまずかなぁーと。手前合わせは、内側の後ろ足を蹴るのを感じ取って(利用して)立ち上がる。正反動は膝の中心に重心を置く意識。方向を変える時は、ウマを支える内方脚の扶助が大事。その他合っているかどうかは別として、軽速歩のときにの扶助は、座る瞬間のタイミングにあわせた方が踵や脹ら脛を腹に接触しやすい気がする。そのほか、鞍の下に敷くパッドは基本的に鞍が「水平」なるのが良いとか・・・・いままでは先生に入れた方が良いか悪いかいちいち聞いてみたが、いまさらながらこれからは自分で判断出来そうだ。日頃休みの日まで空いている時間は仕事の調べモノをしているので、ずーっと日記はサボりっぱなしでしたので、ここ1〜2ヶ月のレッスンの成果は追々まとめておこうかと。今日は厩舎から雪ちゃんを出す時に危ないこととやらかしました。なんとなく、扉を開けたときに危険を感じたので、おそるおそる近づいたところやはり嫌がられた。仕方がないのでとなりで掃除をしていたスタッフに声をかけて出してもらったが・・・・あとで事情を聞いてビックリ!扉の反対側を開けて出してたのですね。これからはバケツの位置とかウマの様子をもっと観察しておかなくては。馬装はあまり気をつかうところは無いようです。雪ちゃんの性格は、とっても素直で今まで苦労していた扶助は何だったんだろうかと思うほどです。程度な軽い揺れなのでリズムも取りやすく人気者であることがわかりました。最近は特に速歩でのポジション矯正で苦戦です。�@腰より肩の位置は後ろになる。のけぞっているわけではない。�Aそのポジションにおいては腹筋並びに内転筋(も?)の緊張がでる。�B手綱を引きすぎても行けない。�Cついつい手が上がってしまうので気を付ける。�D今は脚はもっと踵を押し下げて腰より前に出して良い(いずれは矯正してもとへ)はじめはどうやってそんなポジションを取って良いやらわからず、反動をもろに受けてしまって制御不能は悪化ばかり。�@鞍に乗る位置が悪い→もっと前に座って尾てい骨で乗る様にしたら腰の位置に対して肩が後ろになっても楽になった。�A手綱は以前にも日記に書いたがなるべく馬の首が下がる様に下で引いた方が楽にコントロールできるのを再確認(今更、忘れてた?笑)今日はそのポジションのまま駆歩を少ししてみたが、いまでになく鞍とお尻の接地感があった様な気がする。課題であるお尻で前に送り出すまでには至ってないので練習あるのみ。ひとつ大きく進歩しそうな兆しがでてきたので楽しみだ。今日からお相棒は、アイアンプチプラムで真面目で動いてくれるので楽だ。(プチ馬装覚え書き)・ゼッケン+ジェルマット+パッド(小)・腹回りが大きいので呼吸を合わせないと腹帯が届かない。・水をよく飲む&ちょっと汗かき。今日は1鞍目はY先生の正反動、2鞍目はA先生の駆歩という久しぶりなダブル。下半身の柔らかさについては乗りながら良い体の使い方を探るしかないので延々を正反動で駆歩。良いのか悪いのかは別として、上下の揺れを半分は能動的に感じながら吸収させる動作を無意識に行ってしまうのであるが、疲れてくるとその追従に遅れが生じて揺れが大きくなったり小さくなったりとまだまだましっくり来ていない。ときに、完全揺れに身を任せてしまってもただ大きく揺さぶられるだけでこれまたダメ。いずれにしても背骨は力まず真っ直ぐを保ちながら、腰から下だけで吸収しようとしている動作でしばらくは試してもるつもり。次は状態の姿勢で、今までは上体が遅れない様に前よりになっていたを本来の抑えが効くポジションに矯正する練習。Y先生はわたしの持っている姿勢のイメージを感じ取ったようで、私自身も「これくらいかな」というところで後ろに持っていくのをやめていました。そのイメージはちょうど鞍と腰と接点が「尾てい骨」という感じです。上体が遅れない様にという意識をもって乗っているときは「恥骨と肛門の中間」くらいでしたが、ずいぶん後ろだな・・・・と。このポジションを保つと確かに手綱の抑えを効率よく伝えられそうなのも実感。つぎの2鞍目のレッスンは初級駆歩でA先生。前半の正反動での下半身の柔軟性を確かめながら乗っていたのが良かったのか今日は鞍の上で腰が暴れないのりかたができた様に思う。混乱しているのが、正反動での「尾てい骨乗り」をするとA先生から見ると上体が遅れ気味になってしまうこと。すると、この駆歩のレッスンと正反動のレッスンはポジションに対する考え方を変えて練習をしないとだめなのかな・・・・・どうしても「尾てい骨」で乗ると腰の暴れが止められないし、上体も少々遅れ気味なのがわかる。最終的には同じ感覚なんでしょうけど、レッスンに際しては違う意識をももちながら感覚をつかんだ方が良いのかもしれません。この違いは軽速歩でも同じ指摘をされたのでちょっと混乱していますので後で詳しく聞いてみよう。その他、駆歩中の抑えに際して手綱を低く引きながら馬の頭を上に上げさせない様にするのは少しずつ良くなってきたような感覚。どちらのレッスンにおいても共通事項は手綱を引いて緊張感を持たせている上体と、だらっと緩めてリラックスさせている状態をはっきり分けるということに関しては、「なるほど!」という感覚が持てたかも。今日で最後のランチですが色々この2ヶ月は収穫が多かったかもしれません。来月からはまたリーアですけがこの感覚が生かせるかな?っとちょっと楽しみです。前回駆歩きのレッスンはランチの手綱の引き方がうまくなかったので、ランチに負担をかける「のけぞった」様な駆歩を強要してしまったので今回はこのあたりを重点的に手綱の引き方を考えながら試行錯誤。速歩のときはそれなりに馬の首も下がって良い感じ。ぐに内方脚で合図」という呼吸?でやったらスムーズに発進できた。一時外方脚を後ろに置きすぎてランチに嫌がられて「右後方脚の蹴り」があったが、あとは落ち着いて駈歩してくれました。上半身を柔らかくしてしまうと、以前指摘された腹抜きになってしまうのでそのあたりの感覚が判断しにくいところです。(背筋な延ばしたまま腰の柔らかさを出すってことなのかなぁっと、今は試行)あとは、先週にY先生が説明してくれた下半身の柔軟性も少し実践!駈歩ながらいつもよりは鞍の上での跳ね方が気持ち少なくなったような感触がつかめた。気持ちよくランチに走ってもらうためには、メリハリつけてピシッと走ってもらったら手綱をダラダラに緩めてリラックスさせてあげることも重要。私が乗っているときは比較的ランチは他の馬に喧嘩を売ることがないので気にしていなかったのですが、なるほど納得!これからはランチにも緊張とリラックスで接してあげようかと思う。“AutoPage”AutoPage最新お知らせ。