>ダイエットレコーディングダイエット方法の痩せる効果とノートの書き方2019年10月28日TwitterSharePocketHatenaLINE「レコーディングダイエット」というものを知っていますか?タレントの上原さくらさんは、その日食べたものをすべて写真にとって記録をはじめました。それを見て「こんなに間食してるんだ!」とショック!すぐにおやつや間食をするのを辞めたと語ります。上原さくらさんは自分の食生活を「レコーディングダイエット」で客観的に見ることができ、やっと間食を断つことができるようになりました。オタキングと呼ばれる評論家の岡田斗司夫さんはレコーディングダイエットで50kg以上も痩せました。レコーディングダイエットとは話題のレコーディングダイエットは、文筆家でありオタキング(おたくの王)の岡田斗司夫さんが考案したダイエット方法で、食べたものを記録していくだけの簡単でシンプルなダイエットになります。レコーディングダイエットは、その記録をもとに体重の増減と比較して、自分の食生活を改めるダイエットが成功の鍵を握ります。レコーディングダイエットの方法はまず最初に記録することから始めますが、一冊のノートでも携帯のアプリでもオッケーです。リンクレコーディングダイエットのルール食後は10分以内にノートに記録しましょう。記録を早くすることで、食事内容を明確に記録しやすくなります。簡単な日記や反省点これらを書いておくと数年後、大切な思い出になっているかもしれません。毎日の食事の記録にカロリーを付け加えていきます。平均的な基礎代謝は、成人男性は1日1500キロカロリー、成人女性は1200キロカロリーと言われています。毎日の摂取カロリーをこの数値に近づけるように意識すると太りにくくなり、カロリーを意識することで、自然とより低カロリーの食事を食べようと意識するようになります。体重や体脂肪をはかる時間も決めておくことも重要です。朝起きた後や寝る前など、いつも同じ時間にはかることが大切です。人の身体は時間と共に変化してしまうため同じ時間にはかることで比較しやすくなります。このダイエットは運動も食事制限もありません。毎日続ける必要があります。自分でどれくらい食べているかを書きだすことにより、客観的に自分の食事量が分かり、毎日記録を取ることで痴呆症予防にも期待ができます。記録して自分を見つめなおしながら痩せる書くのが面倒になるので間食しないようになったり、高カロリーな食事を記録したくないので低カロリーな食事になったり、心理的にダイエットをしていきます。リンクTwitterSharePocketHatenaLINE-ダイエットauthor関連記事スタイルのいい女性が一番多い三重県!理由とは多くの人がモデル並のスタイルに憧れています。した長い足、小さい頭、女性らしい男性らしい肉体美...。違いとダイエットで落としやすいのは?脂肪と体脂肪率の違いを知っていますか?両者はダイエットで痩せるために重要なつながりがあります。脂肪には2種類あります。一度は耳にしたことがある「停滞期」。ダイエットを行う上で「やっかい」だと聞くこの停滞期は、実はチャンスです!停滞期が来たからこそ喜びましょう!そして、脱出する乗り越え方も見ていきましょう。...青色ネイルダイエット方法で食欲が減退できる理由ダイエットは辛い制限や努力の日々を過ごさなければいけません。できるだけ楽に痩せたいものです。...何キロ痩せたら見た目が変わるの?気づかれる体重の目安とはダイエットを始めて、苦労した末にようやく成功したのに誰も気づいてくれない...。...正確な体重を測る時間・曜日のタイミングはいつ?あなたはいつ体重計に乗っていますか?食べ過ぎた日?朝早く?寝る前?運動した後?1日の内に正確な体重を量る時間は「朝起きた時」と言われています。ダイエットをしたからと言って必ずいい方向へ成功する訳ではありません。...天気や気圧でダイエットの痩せる効果が左右される理由ジョギングなどをしていると、疲れやすい日や今日は走りやすいと思う日があります。その日の天気によって、ダイエットがしやすい日としにくい日が存在するのです。「歩きスマホ」が問題になるほど、人はスマホに依存しているといわれるこの時代、スマートフォンは便利な機械です。気になる情報をすぐに見つけることができます。...BGMを聴くだけでダイエットが成功する理由とは現代社会、家庭や外出先、多くの場所で音楽が聞こえてきますが、人は音楽を聞くことで気持ちを落ち着かせたり、やる気を出す効果があります。ダイエットにも効果的です。