勝ち負けを第一に考えるのではなくその先にある価値を見出しているからこと、強いメンタルを持ってレースに臨めるのでしょう。→「ポジティブスイッチ」の入れ方3位入賞を果たした2009年のUTMBでの出来事。中間地点でなんとコースミスを犯し、トップ争いから脱落し一時20位に。中途半端に終えるわけにはいかない。起きてしまったミスは仕方がないから、せめて胸を張って帰国するために、ここから新しいレースを始めるつもりで頑張ろう。この状況からどこまで順位を上げていけるか。いうチャレンジをしてみよう。適切に休み、適切に回復させ、疲れにくい身体づくりを怠らないこと。これこそが私が考えるリカバリーの本質です。鍼の先生から「これほを鍼の反応が良い身体は初めて」と驚かれ、腫れた部分に鍼を打つとみるみる細胞が治療の方向に動き始めているのがわかるとのこと。抗酸化への取り組みが、リカバリーの面でもプラスに作用したことを、改めて実感しました。→週末トレーニングだけでは強くなれない★超回復のメカニズム効率良く能力を伸ばしていくためには、疲労と回復の的確なスパンを見極めなければならない。・階段トレーニングで今の自分のコンディションを知る。(温冷交換浴)・デジタルストレスを遠ざける★老いには3つの段階がある「体」の老い・「心」の老い・「感性」の老い老いは体から始まる。身体の老いを防ぐことができれば、老いを防ぐことができる。老いの連鎖を防ぐために日々のトレーニングや抗酸化への取り組みが重要。3つが大きな鍵になる。→トータルな体力の衰えを防ぐのは難しくても、持久力は伸ばすことができる。・低糖質&抗酸化食事はレース半年前から摂取。・脂質は魚からのほうが燃焼しやすい。以下よりエントリーください。先着30名様となります。*アスタビータスポーツの定期購入やお試しで購入希望の方はその旨ご記入ください。メールにてお得なプランをご案内いたします。追伸40歳を超えたら、おすすめのサプリメントだそうです。私も唯一愛用しているサプリメントです。青山トライアスロン倶楽部でも70代で佐渡A年代別優勝の阿部さんや昨年、女性でロングディスタンスを3レースにも出場した谷川さんもご愛用いただいています。隆選手との初合宿体験記★12/25(月)?29(金)の5日間、宮崎シーガイアでパラトライアスロンの合宿に参加させて頂きました。5日間(最終日のバイク以外)3種目を追い込み続けるとてとハードなもので、とても有意義な合宿でした。参加者は、宇田選手と梶選手(片腕の障害)、中澤選手とガイドの自分の4名と少数。4日目(木)にはU23女子の強化選手のトラック練習に参加させて頂きました。以下は基本的なメニューです。朝は6時半からジムワーククランチ等の体幹トレーニング。7時?9時までスイム練習サークルを決めた泳ぎ込み中心のメニュー。遅めの朝食を挟み、11時?16時までバイク練習100kmオーバーのアップダウンを挟んだロングライド。バイク練習直後の、16時からラン練習リラックスしながらの、ダウンジョグ。18時から夕食、ミーティング、部屋で各自リラックスタイムでストレッチ日を追うごとにハードなトレーニングで疲労は貯まりましたが、酸素カプセルを使わせて頂き超回復。最終日には誰もが動く度に嗚咽が洩れていました。ここまで追い込んだ練習が出来たのは、コーチ陣のサポートが無ければ出来ませんでした。それは、障がい者である前に、一アスリートであるという選手達の強いプライドがあったから、と身近にいてとても強く感じました。自分にとってとても得難い、価値のある合宿でした。前になりますが、9月のIronman70.3に向けての練習不足を補う為、木更津トライアスロンに出場してきました。コースは基地内なのでバイクもランもオールフラット。スプリントのクラスもあるので初心者の方も参加しやすい大会だと思います。ちなみにスタートはフローティングです。バイクもランも滑走路周辺をぐるぐる周回します。オリンピックディスタンスだけで参加者が1500名程いるので各ウェーブ約300名ずつのスタート。私は第4ウェーブなので第一ウェーブがスタートしてから1時間も後でした。7月は週に数回運動する程度しか練習できなかったので、8月は出来るだけ練習時間に当てようと時間を作り、週に7時間を目標に練習を行いました。練習時間が30分の日もあれば2時間の日もあり、何もしない日もあります。短い時間集中して種目を組み合わせて行えば成果は出せます。直前で四十肩のような状態になり出場が危ぶまれましたが、薬に頼り前日に回復、なんとかエイジで優勝する事が出来ました。反省点は多々あるので、修正を加えて次に向けて練習を継続していきたいと思います。この大会は、競技説明会を都内で事前に実施してくれます。ゼッケン類は郵送されてくるので当日は受付がなく時間に余裕をもって準備する事が出来ました。遠いと思っていた木更津が実は近かった事が分かったので皆様も参加を検討してみて下さい。エイジの皆さんにも時間の無い中で効率的なトレーニングをおすすめしていきたいと思います。10月から、水曜日の赤トラスイムレッスンの他、木曜日の神宮外苑でのバイク&ランレッスンも担当してまいります。