食欲安定効果のある脳内ホルモンに「セロトニン」というものがあります。このセロトニンを増量することによって、食欲のコントロールが出来るようになり、ダイエット中の暴飲暴食や、ストレスをためないようにできるのです。食欲の安定以外にも冷えの改善とか、便秘改善とか、安眠効果とか、代謝アップなどにも効果的だそうです。セロトニンを増量する栄養、食事とはセロトニンの原料は、「トリプトファン」というアミノ酸です。食べ物から摂取する必要があります。あずきなどタンパク質食品に多く含まれています。ナッツ類にも豊富です。バナナ、緑黄色野菜、チーズ、パイナップル、アボガド、大豆、カボチャの種にも多く含まれています。トリプトファン+ビタミンB6・ナイアシン・マグネシウムで作られるトリプトファンだけではセロトニンは合成できません。ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムも、セロトニン合成に必要です。しょうが、バナナ、さつまいもなどにも多く含まれています。魚(特にかつお、まぐろ)、肉(とくにレバー、豚肉)、落花生きのこ類、海藻類にも含まれます。「マグネシウム」の豊富な食品・・・ごぼう、あずき、そば、ほうれんそう、青ねぎ、小麦胚芽、ふ、えんどう豆ナッツ類、豆類に多く含まれます。◆炭水化物(ブドウ糖)の力も必要です!!!炭水化物を無理にカットすると食欲が止まらなくなってしまう理由がここにもありました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。