2020.02.13カルシウム不足が免疫を狂わせる!免疫の仕組みを学ぼう。「寝る子は育つんだから夜更かししないで早く寝なさい!」(byおかん)今まで当たり前に聞いてきたけれど、どういう原理で寝る子は育つのか?睡眠とカルシウムの関係について考えてみたいと思います。骨を壊すのが破骨細胞それぞれが役割分担をし骨を強く大きくしたり(骨芽細胞)骨を壊して他の細胞へカルシウムを供給しています(破骨細胞)カルシウムが不足すると破骨細胞ばかりが働くため骨がスカスカになってしまう、これが骨粗鬆症ですですから2つのバランスがとても大切なのですここで1つクエスチョンです!成長ホルモンが出やすい時間帯って何時ころだと思いますか?正解は夜9時〜朝方6時までの間です入眠から1時間ほどすると成長ホルモンがで始めここから4時間の間でピークになります。真夜中に骨がどんどん作られていきます。これが寝る子は育つと言われる由縁です。夜にしっかり睡眠をとることによって昼間のストレスも軽減されるそうですよ~!ストレスは質の良い睡眠の大敵です!睡眠不足はなぜ起こる?皆さんは睡眠はしっかり取れていますか?考え事、悩み事、ストレスなどが多い時はなかなか深い睡眠が取れないのではないでしょうか?このストレスって人体にしたら大きな危機状態です。ストレスなんて気の持ちようだと、心と体とは無関係だと誤解されてきましたが負の感情や闇思考は想像以上に悪い影響を引き起こします。何よりも神経を消耗し、大切なエネルギー源である酸素の欠乏を引き起こします。酸素不足だとリラックスできないため睡眠不足になります。眠りが浅いくて疲れが取れない時は酸欠状態=頭や神経の使いすぎ(考えすぎ)の可能性が高い。命にかかわらない働きから省エネする、応急処置を取り始めます。ストレス状態では副腎皮質ホルモンの中の糖質ホルモンといわれる「コルチゾール」という物質がたくさん出てきますコルチゾールは炎症を抑えたりアレルギーや自己免疫疾患などに効果がある一方で副作用が強いことが懸念されています。ストレス状態が長く続いてしまうと、副腎ステロイドを長く服薬しているような副作用が出てきてしまうのです。このコルチゾールは成長ホルモンを抑制してしまうので子供の場合は成長が遅くなったりします。腸からのカルシウムの吸収を妨げ、尿の中にカルシウムをどんどん出してしまいますのでストレスの多い人はカルシウムが足りなくなります。(イライラするのはこれが関係しているかもしれません)子供の成長が遅くなるのも、大人の骨がもろくなるのもこのストレスによるコルチゾールが原因だということは意外と知られていない事実です。老け顔の原因は骨密度が関係している。女性が出産後に髪が薄くなる本当の理由shareツイートシェア送るはてブrecommendカルシウムカルシウム不足が免疫を狂わせる!免疫の仕組みを学ぼう。全ての病気の原因は酸素欠乏症である。カルシウム育毛に必要なのはカルシウムだった。2020.02.13カルシウム不足が免疫を狂わせる!免疫の仕組みを学ぼう。himmellabo。