平成28年plan目的・目標は先週に引き続き飯山での昇格とそれに向けてftp285飯山までの残り日数を考えると今日から2週間半ほどをめどに徹底的にl4練で追い込んで残りを回復とテーパリングを行う。いうことで今週はl4練に四日,回復orl2〜3に二日、全体練で追い込み一日の予定。Ave258アキレスの具合は割といい。ダンシングでもがけるほどではないがローラーでこれぐらいは余裕。ペダリング改善も功を奏している。腫れもだいぶ引いてるし無茶しなければあとちょいで元に戻れそう。クリスクロスは普通に20分間走するみたいに飽きて来たりはしないが嫌になるほどしんどい。内容を若干思い違いしていたためにちょいあげすぎた。おかげで5分間走二本は完遂ならず。8h+昼寝1h午前は上りはシッティング低ケイデンスで筋トレ。