今年になってアトピーの症状が出て特に最近は、炎症で顔が真っ赤になったり皮膚がガサガサになったりしていた。炎症はひどくて、鏡を見られないほどだった。腰に炎症がおきているから冷やせといわれたって事を思い出してもしかしたら...って、思いついて無謀にも顔を冷やしてみた。翌日、炎症は少し引いていたが皮膚がぼろぼろ剥がれてきてしまった。炎症は少し引いたし新しい皮膚が再生してきたって事にして引き続き冷やしていったら2,3日目ぐらいにぼろぼろはがれてた皮膚が剥がれきってすっきりしてその翌日ぐらいには炎症もすっかり引いてしまった。薬を使わずに直ったのは感動もの。冒険だったけど...(笑)どうしても気になっていたため凄くうれしい。できれば再発しない事を願う。まねをして失敗しても自分に責任は無いのであしからず。一ヶ月ぶりに昨日久しぶりにルネに行った。ぐぁ〜...ダメよ...こんな事では...。減量?最近、なかなかトレーニングをする暇がないしたまに、食後に寝たりしているのだけど体重が増えるどころか、なぜか体重が減っている。いつの間にか、平均体重を下回っていた。ヘルシア緑茶と、にがりは継続しているけどそのせいってことはないよね...。痛っ昨日の夜、玄関の近くですっころんで足を痛めてしまった。治まってきたけどトレーニング(特にフットプレス)はやめといた方が良さそうだ。夜の間食が癖になってきている。ダイエットとトレーニングをしてきたのに今までの努力が無駄になってしまう。アトピー効果】ミネラルによる体の調整、ひいては身体の免疫機能の正常化を通じ、にがり水は花粉症、アトピー性皮膚炎、ぜんそくなどの症状緩和・改善に役立つ。【ダイエット効果】にがり水を飲むと、同時に他のミネラルも活発に働いて心身代謝が活発になり、脂肪が燃焼されダイエット効果が得られる。にがり水」の主成分であるマグネシウムには、失われた水分を腸内に呼び戻し、便を柔らかくして排便を促進させる作用があります。ストレスを解消】ストレスによって、体内のミネラル、特にマグネシウムが減少するといわれており、これにより身体の調子を崩す結果となります。主成分がマグネシウムである、にがり水によりミネラルを定期的に摂取すると、ストレスに強い体作りとイライラの軽減に効果的です。(通風)などの症状緩和に役立つ。|2004年02月22日ルネ...まだまだ続く。ネタが無いので○日目ってのはおしまい。これからもがんばって週3ぐらいのペースで通う。|2004年02月20日トレーニング後には適切な休養を。かからないような負荷を筋肉へ与えることにより、筋肉を大きくしようとするもの。効果としては消費カロリーが増えるため肥満になりずらくなる。腰痛,肩こりが解消される、予防できる。スポーツをする上での基礎体力を向上できる。女性もシャープなプロポーションには適度な筋肉を必要とする。筋肉がつくことを心配するだろうがそう簡単には発達しないので、心配する必要は無い。トレーニングにおいて適度な量を長く続けることが大切なのは当たり前だがそれと同じくらいに大切なのが休養だ。休養は怪我の予防だけではなく、筋肉を増加させる。筋肉を増加させるには筋肉の破壊と修復を繰り返さなければならない。筋力トレーニングを行うことによって筋肉は破壊されそれから24〜48時間かけて徐々に修復される。トレーニング後は筋肉が破壊されてしまうのでトレーニング前よりも筋肉の総量は減少するが適切な時間休息を与えることで修復されさらには超回復が起きて、一度減少してしまったはずの筋肉がトレーニング前よりも大きな筋肉になる。筋肉を増加させるには理想的といえる。練習熱心なばかりに休息を取らずにトレーニングを続けても、効果が出ないと言うことだ。休息を取りすぎると超回復によって一度増えた筋肉が元に戻るので適切なトレーニングと適切な休養を計画的に。あと、適切な栄養管理も忘れずに。今日はあまり体の調子が良くなかったので、軽めで切り上げた。最近楽しみを感じてきただけに残念。|2004年02月18日ルネ10日目ついに10日目達成。これからもしっかりと継続していこう。|2004年02月16日ルネ9日目いつもトレーニング後にサウナを利用しているのだがインターネットでちょっと調べたら、効果的な利用の仕方ってのがあった。サウナに入る→冷水で冷やす→休憩、それを数回繰り返す。それがサウナの効果的な利用の仕方だそうだ。次回からはそれを実践してみよう。学割がきくのはいいのだけど平日14:00〜20:00、土15:00〜20:00しか利用できない。はじめはそれでも良かったのだけど最近、20:00以降と日曜日が利用できないのは結構痛いと感じるようになってきた。金曜日は休館日なので実質利用できるのは週五日。普通会員になれば20:00以降と日曜日も利用できるけど月額10,000円になってしまうので少し迷う。最初は重くてしんどかった重さも、今は楽々こなせる様になった。始めて1ヶ月経っていないのに成果が出てきたのはうれしい。前回から少し日が開いてしまった。土曜日なので平日よりも人が多かった。楽にこなせる様になってきたので負荷を増やすことにした。|にがり最近、アトピーのせいかどうかは知らないが、湿疹ができて顔、特に髪の生え際がかゆい。いっつも飲んでいたダイエットコーラを禁止した。母から奨められた今流行の『にがり』を試してみることにした。ミネラルが豊富で、薄めて飲んだり、塗ったりしている。効果は出ないだろうからしばらく試してみることにした。できれば一日も早く直ることを願う。昼飯をおなかいっぱい食べて動いたせいで少しきつかった。教訓、食後は運動するべからず、もしくは腹八分目。前回でベーシックプランが終了し本格的なパワーアッププランが始まった。ウェイトトレーニングが4種類から一気に10種類程度まで増えた。前回までは結構余裕にこなせていたが今回はえらくしんどかった。筋肉痛になってしまった。体を慣らすためのベーシックプランが終わった。次回からは次のプランにステップアップするのでトレーニングの種類が一気に増える。本格的なトレーニングになってくる分、きつくなるだろう。若干ではあるが身体がしまってきたような気がする。今日は前回よりもシッカリ動いた。すごくスタイルの良い女性を見かけた。顔が小さく、背が高く、足が長く、スレンダーな健康美って感じの凛とした人だった。バレーボールをやってたんじゃないかと思った。根拠はないけどそんな感じの風貌だった。明日も続けて行きたかったのだが学生会員なので残念ながら日曜日は行けない。久しぶりに本格的に体を動かした。筋肉痛にならないことを願う。>>広告この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。ブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。