子供memoこのブログについて&自己紹介プライバシーポリシーお問い合わせ毎日を少しだけハッピーに。転勤妻の生活memo。今日は「妊娠中のスタバのメニュー選び」について記事を更新します。現在妊娠9か月に突入した私。出産後はそうそう行けないだろうと最近はちょくちょくスタバに足を運ぶ日々です(*^^*)でも妊娠中の食事はなにかと気をつかうものですよね。「これはカフェインが入っているから・・・これは子宮収縮の作用がありそうだから・・・」となかなかメニュー選びに苦戦しています。「フラペチーノ編」の3回に分け,妊娠中でも安心して飲めるスタバのビバレッジ・カスタマイズについての考察をします。あるものではありません。【ラズベリーリーフティー】【AMOMA対応・値段・味の口コミ】臨月から飲んでも安産の効果はある?続きを見る臨月から滑り込みで飲んだ「ラズベリーリーフティー」の記事です。実際はどうだったのか実体験を以ってレポートしています。OK・NG早わかりチェックシート」(126~128p)です。このチェックシートの中から,スタバでオーダーする際に気になる食材を下記にまとめます。ハーブの種類などより細かい事項に関しては各ドリンクごとにメモします。胎児はカフェインの排出昨日が低いので妊婦さんのカフェイン摂取は1日200mgまでに。コーヒー1杯あたり,約120mgが含まれているので1日1杯程度に。煎茶には1杯約40mg,玉露には1杯約320mgのカフェインが。玉露は1日半杯程度に。番茶やほうじ茶は,カフェインのほか鉄分吸収を阻害するタンニンも少なめです。紅茶には1杯当たり約60mgのカフェインが含まれるので,1日2杯程度にとどめましょう。基本的にノンカフエイン。妊娠中はセージ,ローズマリー,ジャスミン,セントジョーンズワート,マテ,アンジェリカなど避けたほうがよいものも。現在,乳製品の摂取量が赤ちゃんのアレルギー発症に関係するという明確なデータはありません。ヨーグルトなど他の乳製品と合わせて200~250gが,1日の適量。カフェインは1杯当たり約10~20mgと少なめなので,飲みすぎなければ問題ありません。加糖のものは糖分のとりすぎに注意して。含まれるカフェインは少量なのでそんなに気にする必要はないでしょう。糖分が多く,カロリーが高いため,継続的にたくさん食べるのは避けて。ボツリヌス菌の胞子が含まれていることがあるため乳児にはNGですが,妊婦さんの場合は胃酸により殺菌されるため危険性はなし。胎児に移行することもありません。ハーブは大量に使用しなければ,特に問題ないでしょう。スパイス類はたくさん使うと刺激が強いので,使用料と1種類のものばかり偏って使いすぎないよう気を付けてください。以上,「初めてのたまごクラブ」を参考にまとめてみましたが,やはりハーブティー・ハーブスパイスについては個人的に疑問が残る箇所も・・・。その点は各ドリンクごとにまとめてみたいと思います。カスタマイズについて(全記事共通)妊娠中よく使ったカスタマイズまとめ娘カスタマイズってどんなのがあるのかな?momoスタバでできるカスタマイズ一覧はこの記事にまとめているよ。初心者さん専用【スタバカスタマイズ】有料・無料すべてまとめてみた続きを見るこの中から,私が妊娠中によく使ったカスタマイズをざざーっとご紹介します。・無脂肪乳に変更(無料)・低脂肪乳に変更(無料)・アーモンドミルクに変更(+50円)・豆乳に変更(+50円)シロップの増量・減量・削除(無料)ホイップクリームの増量・減量・削除(無料)茶葉の変更(無料)です!「シロップ・ホイップクリームの増量」はお得感があるので記載しましたが不良妊婦への道まっしぐらなので要注意!(笑)店員さんに相談すると優しく教えてくれますカスタマイズはレジでのオーダー時に店員さんに伝えることで対応してくれます。ディカフェの変更などは店員さんの方から気遣って声をかけてくださることもあります。カスタマイズは勇気がいるかもしれませんが皆さん笑顔で対応してくださいますのでまずは気軽に相談してみることをおすすめします。バニラクリームフラペチーノをトゥーゴーで」(訳「豆乳に変更,ホイップ多め,チョコチップを追加したトールサイズのバニラクリームフラペチーノを持ち帰りでください」)みたいなものです(笑)2017年1月より「エスプレッソ」も「ディカフェ」で楽しめるようになった!私たち妊婦にとって一番有益なカスタマイズが「ディカフェに変更」。以前はエスプレッソのディカフェ変更はできませんでしたが2017年1月よりエスプレッソもディカフェに変更することが可能になりました!ディカフェに変更(+50円)これにより,楽しめるカフェインレスのドリンクの幅が広がり妊娠中・授乳中の女性にとってスタバがより身近な存在になりました。ディカフェ変更(+50円)「ドリップコーヒー」ドリップコーヒーですが,カフェインが含まれているため妊娠中は「△」なビバレッジとして認識しています。1日1杯程度ならOKとのことですが,気になる方はディカフェ変更(+50円)のカスタマイズをすることでカフェインを抑えることができます!ディカフェに使われているコーヒー豆は「ディカフェハウスブレンド」です。昔は「コモドドラゴン」というコーヒー豆でしたが変更になったそうです。コク・酸味ともにMEDIUM表記で誰からも親しまれやすい味だと思います。相性の良いフレーバーはナッツ・リンゴ・ブルーベリーとのこと。難点としては待ち時間が発生する(店の混雑具合にもよりますが大体5分程度)ということでしょうか。時間がなくて待てない!という方は「カフェアメリカーノ」のディカフェにしてしまうのも手です!スタバの「ディカフェドリップコーヒー」が便利でお得な3つの理由!他チェーン店と徹底比較!!続きを見るディカフェドリップコーヒーについてはこちらの記事に詳しくまとめていますので気になる方がぜひご覧ください。ディカフェ変更(+50円)「カフェミスト」カフェミストは半分程度のドリップコーヒーにミルクを加えたものです。ドリップコーヒーと同じくカフェインが含まれていますのでディカフェ変更(+50円)のカスタマイズがおすすめです。スタバ【ドリップコーヒーカスタマイズ】「ワンモアコーヒー」活用でお得に楽しもう!続きを見るなお,こちらでカフェミストを含めてドリップコーヒーのカスタマイズについて触れています。「エスプレッソビバレッジ」とは定番の「スターバックスラテ」など,エスプレッソを使ったドリンクです。定番の「スターバックスラテ」はエスプレッソ+ミルクのドリンクです。シロップは入っていないため甘さはありません。ディカフェ変更(+50円)ソイラテは「スターバックスラテ」のミルクを豆乳に変えたものです。ディカフェ変更(+50円)のカスタマイズをすることを前提として,次に気になるのは妊娠中の豆乳摂取についてです。妊娠中の豆乳摂取についてはこちらのサイトから抜粋させていただきます。妊婦は豆乳を飲んでもいいの?効果は?豆乳は、たんぱく質、マグネシウム、ビタミンB1・B2、ビタミンEなどの栄養素を含み、牛乳に比べて低カロリーなので、ぜひ妊娠中にも飲みたい飲み物です。悪玉コレステロールを減少させ血流を促進するレシチンや、脂肪吸収を抑制し、抗酸化作用もあるサポニンなど、体に良い成分もたくさん含んでいます。(中略)妊娠中は大豆イソフラボンの過剰摂取に注意しよう妊娠中の食生活にぜひ取り入れたい豆乳ですが、豆乳に含まれる大豆イソフラボンの過剰摂取には気をつけなくてはいけません。妊娠中は、胎児の成長や母体をサポートするために、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)という2つのホルモンが重要な役割を果たしています。大豆イソフラボンを過剰に摂取し続けると、大豆イソフラボン=エストロゲン量だけが一方的に増加してしまいます。その結果、ホルモンバランスが乱れ、胎児の発育に影響を及ぼす可能性があるといわれています。(中略)妊婦は1日に豆乳をどのくらい飲める?それでは、妊娠中は1日にどのくらい豆乳を飲んでもいいのでしょうか。豆乳はコップ約2杯分(400g)で、大豆イソフラボンの1日の上限摂取量に達します。大豆イソフラボンが含まれるため、それらを食べて、さらに豆乳をコップ2杯飲んでしまうと、簡単に1日の上限摂取量を超えてしまいます。妊娠中に豆乳を飲むときは、1日に何杯、何パックと決めるのではなく、他の大豆製品をどれくらい摂取するかを考えながら飲むようにしましょう。(以下略)引用:こそだてハックとのことです。ディカフェ変更(+50円)引用:http://www.starbucks.co.jp/beverage/espresso/4524785000285/?category=beverageカプチーノは「泡(フォームミルク)多めのスターバックスラテ」(*^^*)画像を見て頂いておわかりの通り,半分がフォームミルクで形成されています。ラテよりも軽い口当たりなので,胃もたれ気味だけどどうしてもラテが飲みたい日(そんな日があるのかそもそも不明ですが笑)にいいかもしれません。オススメのカスタマイズはスターバックスラテと全く一緒です。ディカフェ変更(+50円)カフェアメリカーノ(アイス)おすすめカスタマイズはディカフェ変更(+50円)カフェアメリカーノはエスプレッソをお湯(または水)で割ったドリンクです。牛乳を使っていない分エスプレッソビバレッジの中ではカロリーは低い!(というかほとんどない。※ただし,ドリップコーヒーのような「おかわり制度」がないので注意。ディカフェ変更(+50円)モカシロップ減量(無料)ホイップクリーム減量・削除(無料)引用:http://www.starbucks.co.jp/beverage/espresso/4524785000254/?category=beverageカフェモカは,スターバックスラテにモカシロップを加えたもので,ホットの場合はさらにホイップクリームがトッピングされます。カフェモカも他のビバレッジと同様ディカフェ変更(+50円)がオススメですが,それ以外に気になるのはチョコレート(微量のカフェイン含)が入っていることと,糖分・カロリーだと思います。変更(無料)ホイップクリームの減量・削除(無料)などです。「ホワイトチョコレート」にカフェインってあるの?「ホワイトチョコレートにカフェインは含まれているのか」気になったので調べてみました。これに関しては大体どのHPでもカカオマスを使用していないのでカフェインはほとんど含まれていない。ゼロというわけではない。(微量に含む)ということが謳われていました。チョコレートでおなじみのmeijiでは「明治ホワイトチョコレート」のカフェイン含有量について以下のように述べています。「明治ホワイトチョコレート」にカフェインは、ほとんど含まれません。カフェインはカカオマスに含まれており、ホワイトチョコレートの原料として、カカオマスは使われないためです。引用:株式会社明治HPただ,スタバで使用されているホワイトモカシロップに果たしてどれくらいのカフェインが含まれているのか私にはわかりかねる状態です。「絶対にカフェインを摂りたくない!」という妊婦さんは避けた方が無難かもしれません。ディカフェ変更(+50円)バニラシロップ減量(無料)キャラメルソース減量(無料)キャラメルマキアートキャラメルマキアートは,バニラシロップの入ったほんのり甘いミルクにエスプレッソを注ぎ,上からキャラメルソースをかけた人気のドリンクです(*^^*)ディカフェ変更(+50円)のカスタマイズはもちろん,甘さが気になる方はバニラシロップ減量(無料)キャラメルソース減量(無料)のカスタマイズもおすすめです。ミルクの変更(無料or50円)モカシロップ減量(無料)ホイップクリーム減量・削除(無料)引用:http://www.starbucks.co.jp/beverage/others/4524785000674/?category=beverageエスプレッソが使用されていないのでカフェインはモカシロップに含まれている分のみです。ココアで気になるのはカフェインよりも糖分とカロリー。スタバのココアはかなり濃厚(&かなり甘い)です!!ホットの場合はさらにホイップクリームがトッピングされます。(無料)モカシロップ減量(無料)ホイップクリームの減量・削除(無料)などのカスタマイズがおすすめです。ミルクの変更(無料or50円)ホワイトモカシロップ減量(無料)ホイップクリーム減量・削除(無料)ホワイトホットチョコレートはココアのホワイトチョコレートバージョン。(無料)ホワイトモカシロップ減量(無料)ホイップクリームの減量・削除(無料)などのカスタマイズがおすすめです。上記記事でご紹介しているカスタマイズシナモンを追加した「ホワイトホットチョコレート」シナモン追加(コンディメントバーにて無料)ですが,シナモンは子宮の収縮を促すという説もありますが、これについては医学的なデータはありません。おける医療目的での大量使用に関する安全性については、十分なデータがないため使用を避ける。香辛料として使用されている量の摂取はおそらく安全である」と述べられています。(中略)妊娠中に、シナモンを香りづけ程度で使ったお菓子やパン、飲み物を週に数回ほど食べたり飲んだりするぶんには、大きな問題はないと考えられます。毎日シナモン入りの食べ物を食べているという人は、妊娠中は、たまに食べる程度におさえておいたほうが無難です。引用:「こそだてハック」とのことですので,気になる方は控えた方が無難だと思います。ミルクの変更(無料or50円)キャラメルシロップ減量(無料)ホイップクリーム減量・削除(無料)引用:http://www.starbucks.co.jp/beverage/others/4524785046900/キャラメルスチーマーは,キャラメルシロップにミルクを加え,ホイップクリームとキャラメルソースを乗せたキャラメル好きな方のためのビバレッジ。キャラメルマキアートよりも甘めです。(無料)キャラメルシロップ減量(無料)ホイップクリームの減量・削除(無料)キャラメルソースの減量・削除(無料)などのカスタマイズでカロリーを抑えることが可能です。まとめ以上で「妊娠中に安心なスタバのドリンクまとめ【コーヒー・エスプレッソビバレッジ編】」の記事を終わります。カフェインの削除カロリー・糖分を軸にカスタマイズを考察しましたがいかがでしたでしょうか。更新となりますが,あと2つの記事もお付き合いいただけたら嬉しいです。【ラズベリーリーフティー】【AMOMA対応・値段・味の口コミ】臨月から飲んでも安産の効果はある?続きを見る臨月から滑り込みで飲んだ「ラズベリーリーフティー」の記事です。実際はどうだったのか実体験を以ってレポートしています。続きを見るこちらはおうちカフェの模索日記!悲しいことに出産後はなかなかスターバックスに足を運ぶことが難しくなりました。大好きなスタバに行けない分、おうちカフェを満喫しようと試行錯誤を重ねています。関連コンテンツこの記事を書いた人momo食いしん坊のスタバ大好きアラサー主婦。現在0歳児の娘を相手に育児に奮闘中。食べ物のレポートを主に、日々の出来事をマイペースに綴っています。TwitterShareGoogle+PocketB!HatenaLINEおすすめ記事1スターバックスリワード「eTicket」完全まとめ。有効期限やお得な商品交換方法について2初心者さん専用【スタバカスタマイズ】有料・無料すべてまとめてみた3【子連れのスタバ】は迷惑?最近のエピソードと【ドルチェグスト】を使い始めた理由4本当にお得?【ドルチェグスト本体無料レンタル】デメリットは?ネスレさんにストレートに聞いてみた510秒で装着!【AIRRICO(エアリコ)の抱っこウェア】の口コミ。ベビークラブ」豪華特典まとめ。限定ビバレッジ2019/10/16何時に販売!?「ハロウィンダークナイトフラペチーノ」店員さんおすすめカスタマイズ!おすすめ記事1スターバックスリワード「eTicket」完全まとめ。有効期限やお得な商品交換方法について2初心者さん専用【スタバカスタマイズ】有料・無料すべてまとめてみた3【子連れのスタバ】は迷惑?最近のエピソードと【ドルチェグスト】を使い始めた理由4本当にお得?【ドルチェグスト本体無料レンタル】デメリットは?ネスレさんにストレートに聞いてみた510秒で装着!【AIRRICO(エアリコ)の抱っこウェア】の口コミ。2本目の抱っこ紐におすすめ!6母乳不足に悩む私が【amomaミルクアップブレンド】を2か月飲んでみた!毎日を少しだけハッピーに。転勤妻の生活memo。