していても、太ももの筋肉に負荷がかかると教えてくれた。ラジオ体操が動的ストレッチなら、こっちは静的筋トレかな?仕事が終わったのが23時近かったので、歩くのは休み。栄養士さんに教わった基礎食に含まれる食材の中で、どうしても牛乳が飲めなかったんだがココアにしたらうまかった。昼飯を食ったあと、実家で事務仕事をやった。夕方店に戻ったけど、眠いし、だるいし、何もしたくなかった。車の中で、1時間ほど仮眠したけど疲れはとれない。今日は何としても歩きたかったけど、仕事の後に歩く自信はなかった。夕飯を用意するのもめんどくさいからとりあえず、納豆で済ませることにした。ポテサラは、以前買った業務用1kg袋。先に仕事すませて、9時半から歩いたけど、休日の夜はとても静かでした。お腹がすくことなんてなかったし、まして空腹で力が出ないなんてことは、なかった。なし感想4時半から仕事。20時半帰宅つかれた。昨日無理して走ったせいか股関節が痛い。夕飯は、一昨日の煮込みうどんの残りにご飯を足して、茹でキャベツを加えたもの。キャベツがうまかった。10時位に一段落して、なんとなくニコ動で、とある科学の電磁砲の動画みてた。みさかさんはかわいいなぁー。天気がなんとか持ちそうだと思い、昼前に多摩湖へ行く。天気が悪いのであんまり人がいなかった・・・・・あんまり人がいないので、少しだけ、走ってみた。人ごみで巨デブが走ると、みんな何事かって感じで驚くからね・・・100mずつ区切りながら、100m走ったらしばらく歩くって感じでやってみました。無理だw右足の甲が痛いし、左ひざが針で刺されたみたいにチクチクするし途中から雨が降ってくるし、たまにすれ違う自転車のオヤジが振り返ってこっち見るし最悪なんだが、何か楽しかったw車に戻るころに雨が止むのは、お約束の出来ごと。