View「ボルダリングダイエット」で確実に痩せる!3つの理由ダイエットに関する情報満載!忙しい女性でも手軽にスタートできる簡単ダイエットの運動方法、痩せやすい体作りに役立つ食事やレシピ公開など、ダイエットの基礎から話題の最新情報までご紹介します。>たった4分で1時間の運動量!噂の【4分間ダイエット】って効果があるの?2015/07/04運動・スポーツコメント(0)Tweet薄着の季節になると気になるのがボディラインですよね。女性で気になる場所は、1位がおなか、2位が太もも、3位が腰周りとお尻だそうです。全身を効率よく痩せられると評判のダイエットがこの【4分間ダイエット】どうやって痩せるのでしょうか。4分間ダイエットとはこのダイエットは、「20秒運動して10秒休む」を1セットとし全部で8セット(4分間)行うトレーニング方法です。これだけで1時間運動したのと同様の運動になるそうです。アップの効果があり、1時間自転車をこいだときの運動に匹敵、持久力と瞬発力が上がると言われています。運動後、約12時間も代謝の高い状態が続くといいますから、やらなくちゃ損!なダイエットです。4分間ダイエット」の正しいやり方120秒間、激しく体を動かす。→どんな種目でもOK。最大限のパワーで全力でやる!210秒間休む。31と2を8回くり返す。「激しい運動」はどんな種目でもOKです。猛ダッシュ、腕立て伏せ、ハイスピードのなわとび、その場足踏みでも構いません。私がおすすめなのはトランポリン。アマゾンで自宅に置ける小さなトランポリンが売られています。ポイントと注意点まずこのダイエットのポイントは、脂肪燃焼効果が高まる朝に行うこと、時間を正確に測ることの2点です。はじめから無理をしてはいけません。慣れるまでは20秒間、90%程度の力で運動をして10秒休んで下さい。徐々にパワーを発揮しましょう。トレーニング後はストレッチをしておくことを忘れずに。4分間のダイエット法。これなら誰でも出来そうです。毎日の朝の習慣にしてしまいましょう。901日3回で1日分の運動量。