夜の筋トレは、おもに上半身をやった。胸と肩の筋トレをネットで調べて、追加。2本見ながらやってる。雨なのでウォーキングは休み。調べたら物凄い数のやり方があるのがわかった。・毎日同じ筋肉を鍛えるのは、いけないらしい。・これ以上は無理だ~ってところまでやる。一日おきに交互に行うことにした。今日は下半身をやってみた。次に壁に手をついて、片足を前に出して膝を曲げ、その足に体重を乗せるってやつやった。仰向けに寝て膝をたて、首を起こして臍のあたりを見るってやつ。さわってみたら、確かにかたくなってた。きいてるのかな?次に、横の腹筋の鍛えるやつ。膝をたてて仰向けに寝る。体を起こしながら右手で左足のひざをさわる。これを左右10回ずつ2セット。正しくやれてるのかどうか、正直わからない・・・でも、継続は、ちからこぶっていうし・・・・・・・・いわねーか。110kg以上の体重で、筋肉がどうのとかいうのは滑稽なんだが、これまでやってきたのでも、両腕のちからこぶが大きくなってる・・・・・・きがする。気長に続けるつもりです。鱈のすり身でつみれ汁を作ろうとしたが、スープの中で溶けてしまい、失敗。ハンバーグのようにして焼いた。ウォーキングの前に、ラジオ体操をやってみた。最近、背中がいたかったのが、スーッと痛みが消えた。ネットで調べたら、ラジオ体操って『動的ストレッチ』っていうものになるらしい。一回の時間が短いけど、カロリー消費も結構あるらしく、これからは一日一回はラジオ体操しようと思った。運動の消費カロリーの計算方法がわかった。面倒だし、今月は5キロのウォーキング1回で270カロリーで計算する。渋谷にフェルメールからのラブレター展を見に行った。3月14日が終了なので、平日の昼間だけど混んでいた。フェルメール見るの初めてだけど、人気あるの判った気がする。これ、1600年代の作品なんだよな。薄暗い部屋の中で、手紙を読んだり書いたりする女の人の表情。