実業団陸上部に11年間在籍こんにちは、ランニングサポーターの久保です。この画像は先日撮った私のものです。これを見て、ハッとしました。このままだと怪我をするかも...、故障をする前兆だと直感的に感じました。私が怪我をするとき、決まってこのようなフォームになります。肘がもっと引けてコンパクトにたたまれており、腰の位置も高く、接地の際に上半身が足裏の真上に乗り込んできます。最近背中の疲れが酷く、お尻の付け根から後ろのモモにかけて痛みが出ていました。そんな状態は無意識にフォームを崩してしまい、本来かかってはならないところに負担がかかってしまうので怪我を誘発するというわけです。私は数多くの方にフォームなどの指導をしていますが、自分の欠点には気づきにくい。我が身の臭さ我知らず。この写真を見た次の日、腕をコンパクトにたたんで肘を引くことと、腕振りの反動で上半身を足裏の真上に乗せることを意識して走りました。するとビックリするほどスピードに余裕を持って走れます。体が重い、スピードに乗った走りができないという方は、フォームに原因があるかもしれません。そのまま無理して走ると故障する可能性がありますから気をつけたほうがいいかもしれませんね。メンテナンスのため治療院に駆け込むと、酷く肩、背中、腰が疲れていたみたいです。このような状態では、正しいフォームを維持することが難しくなります。自分では理想のフォームを意識しているつもりでも、疲れは無意識によい感覚を奪っていくんですね。このたった1枚の写真から、大きな改善点が見つかったことで怪我を回避することができました。私は毎月1回、自分のランニングフォームを撮影して映像を撮り貯めていますが、よいときもあれば今回のように疲れから本来のフォームが崩れてしまうような悪いときもあります。練習の影響、日常生活の影響によってフォームは日々変化するんです。いいときばかりのフォームだけ知っておくのではなく、実は自分の悪いときのフォームを知っておくことが大事なことなんだと改めて気づかされました。私が悪いと感じるときは、決まってこのようなフォームになります。そんなときにこそ、客観的な視点が自分の欠点を気づかせてくれます。先ほどもお伝えしたように、体が重い、なんだかスピードに乗った走りができない、疲れが抜けないというときは、1度フォームを撮影して客観的に見てみるのもいいかもしれませんね。改善のヒントが隠されているかもしれません。インタビューなどアミノバリューに関する様々な情報をご紹介します。走るカラダに大切な必須アミノ酸BCAAについて分かりやすく解説します。必須アミノ酸BCAA基礎知識ランニング講座トレーニング方法、食事を含めたコンディショニング、指導者からのアドバイスなど、ランナーのための様々な情報をご紹介します。