手作りする子は味見だって、気が抜けませんよね。テオブロミン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛やその他ミネラル、ビタミンEなどたくさんの栄養素が豊富に含まれています。詳細があるよ!2:お菓子は1日100kcalに抑える間食は1日の摂取エネルギーの10%くらいが適正です!でもダイエット中はちょっと控えめにして、1日100kcal以内にコントロールしましょう。*100kcalの主なお菓子*クッキーなら2枚、板チョコなら1/4枚、ミニカップのアイスクリームなら半分程度です。この範囲ならダイエットへの影響は心配しなくてOK!貰ったお菓子を1日で食べきる必要はありません!毎日少しずつ食べるのもアリです。目標摂取エネルギー内でお菓子を食事がわりにする人がいますが、これはダイエットには逆効果。お菓子は炭水化物や脂肪が主な成分なので、エネルギーを効率よく燃焼させるために必要なビタミン、ミネラルが不足してしまいます。肥満を促すホルモンであるインスリンが過剰に分泌され、結果的には太りやすい体質になってしまうのです。朝食後3~4時間たって1度血糖値が低下してきたころに食べるのが理想的。空腹からの昼食のドカ食いも防げます。*昼食後3時間くらいで!昼食と夕食の時間が長く空く人は、空腹による夜のドカ食いを防ぐため、昼食後3時間~4時間を目安に、おやつタイムを入れましょう。午後3時頃は1日のうちで脂肪を蓄えるホルモンが1番少ない時間帯だとも言われています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。