ドラマ「セシル~」の奈央も...たんぱく質不足は老ける!美肌になる摂り方とはEntertainmentBeauty2017.08.10ドラマ「セシル~」の奈央も...たんぱく質不足は老ける!美肌になる摂り方とはコメントこんにちは。ビューティーフードアドバイザー・ヨガインストラクターの高木沙織です。真木よう子主演のフジテレビ系ドラマ「セシルのもくろみ」。ファッション誌の読者モデルとして奮闘する主人公・宮地奈央の姿は、「あるある!」「わかる!」とアラサー・アラフォー女性の共感を集めたり、美容にフォーカスされたシーンでは「なるほど!」と目から鱗が落ちたり......。毎週見逃せないという方も多いよう。PDTなかでも印象的だったのが、第二話の宮地がダイエットをしたシーン。たんぱく質を摂らずに痩せたその姿に、「たんぱく質を摂らないとカサカサになる」と厳しいお叱りが。近頃、肌にツヤがなくなってきた、髪がパサパサになってきたというみなさん。たんぱく質がなぜ必要なのかおさらいしていきましょう。肉や魚、卵......。たんぱく質は、糖質・脂質と並ぶ3大栄養素を消化・吸収する際、自動的に消費されるカロリー“DIT(食事誘発性熱産生)”の割合が高く、体脂肪を減らすのに役立つ栄養素であり、筋肉の材料にもなります。それだけではありません。実は、つややかな肌・髪もたんぱく質なくしては作られないのです。美しくありたいと願う女性にとって、たんぱく質は必要不可欠な栄養素だと言うことができるでしょう。たんぱく質は体内でアミノ酸に分解されます。アミノ酸は20種類あり、体内で作り出せるのはそのうちの11種類。残り9種類は体内で作り出すことができません。これらを“必須アミノ酸”と言い、その含有率が高いものが「良質なたんぱく質」に該当します。食材で言うと、牛赤身肉や鮭、卵、大豆などが挙げられます。牛肉には脂肪燃焼を促すL-カルニチン、鮭には老化と戦う高い高酸化力を持つアスタキサンチン酸、卵にはビタミンCを除くほとんどのビタミン・ミネラル含まれるため、一石二鳥以上の効果が得られますね。性の悩みにお答えします森林原人の性活相談ジャニーズ情報が満載みきーるのJウォッチファッションの悩みにお答えします。月1000円からの“貯めぐせ”の付けか...東出の不倫で考える。夫と自分の服の好みが違う。生まれつき目がない猫「チャム」くんへ少女がかけた言葉にジンとくるママ友グループでいじめの標的に。...「私が悪いんだ」と悩み続けた日々バストが垂れる原因は揺れだけじゃない。防ぐ方法を習ってきた唇ふっくら、リップ用美容液。猫じゃらしでストレス発散|ぶぶちよ絵日記アクセスランキング1東出の不倫で考える。夫婦の恋は冷めるのに、不倫は悪なのか?2インスタ映え&男ウケを狙う料理女子会。話題のソックリ芸人に聞いたキムタク顔のコツ5発達障害の私が20代で「子どもを作らない」と決めた理由6ヒートテックで乾燥肌が悪化するって本当?医師に聞いてみた7「菜々緒がタイプ」のハイスペ男性が選んだ、意外な結婚相手とは?8まるでクリームパン。