rosamayumi柔らかい脂肪が付きやすい二の腕。一度脂肪が付くと中々落としずらい場所でもありますね。二の腕がタプタプ太いと上半身のボリュームがアップしたように見え、素肌を出さない冬でもその存在は隠すことができません。そんな厄介な二の腕をウォーキングで細くできる方法があるのをご存知ですか??それはポールウォーキングというものなんです。ポールウォーキングとは両手に2本の専用ポールを持ってウォーキングするというシンプルなスタイルながら通常のウォーキングよりもダイエット効果が高い、スポーツドクターが開発した健康法です。通常のウォーキングでは1時間に約280kcal消費するのに対しポールウォーキングでは約400kcal消費するんです。ポールを持ってウォーキングするだけで全身の筋肉の99%を使うと言われており全身の筋肉を同時に鍛えるので基礎代謝アップの効果も高いそうです。そんなポールウォーキングの秘訣をいくつかご紹介したいと思います。rosamayumi歩き方一つで脚痩せ効果があることを知っていますか?普段はあまり意識しない何気ない歩きにも、脚痩せに繋がるポイントが多く含まれているのです。辛いトレーニングやストレッチを行うことより、まずは正しい歩き方を身につけて美脚を目指しましょう。歩行も一種のエクササイズと捉えると、一歩一歩が脚痩せへと繋がる意識が芽生えてくるでしょう。ロサビューティーアカデミー。