2020-01-01新年を迎えるにあたり、どんな準備をしてきましたか?身に着けるものを新調したり、お財布などいつも使うものを買い替えたり、断捨離や大掃除などした人もいるでしょう。新たな目標を設定するなど、気持ちの準備をした人もいるはずです。108回の太陽礼拝を行って体も心もリセットするなど、1年の締めくくり方もまた、人それぞれですよね。「心も体もリフレッシュして新年をスタートさせたい!」その願いはヨガで叶えてみませんか?ヨガでリフレッシュしようヨガはリラックスだけでなく、リフレッシュにも効果的です。新しいことを始める時や、区切りをつけたい時には、気持ちを切り替えてリフレッシュするヨガを取り入れてみましょう!年が変わるこの時期は、まさにグッドタイミングです。リフレッシュ効果を高めるポイントと共に、おすすめの呼吸法やヨガポーズを紹介します。新しい自分に生まれ変わり、素敵な新年を迎えましょう!呼吸を深めてリフレッシュヨガの深い呼吸は、体の隅々にまで新鮮な酸素を届け、細胞のひとつひとつを活性化させる働きがあります。ヨガを続けている人が、生き生きして輝いて見える理由はそこにあるのかもしれません。しない時、リフレッシュしたい時には、ヨガの呼吸法を取り入れてみるのもいいでしょう。おすすめは交感神経を優位にする「胸式呼吸」です。楽な姿勢で座り姿勢を整えて自分に意識を向けて行います。椅子にすわってもOKです!数回深呼吸をして、できるだけリラックスしてから始めます。新年の目標を立てよう!モチベーションを高める3つのポイント新しい1年のスタートにあたり、新たなチャレンジを考えている人もいるでしょう。何か新しいことに挑戦しよういう人もいれば、今年こそ「ヨガを始める」「ジムに通う」「あと2キロ痩せる」など具体的な目標を掲げる人も多いと思います。挫折せず楽しんで達成できるように、モチベーションを上げる目標の立て方について考えてみましょう。自分に自信が持てないと感じている人は少なくないはず。「自信持って!」と言われるけどどうやって...そう思っている方にオススメの習慣をご紹介します。自己肯定感が低い12の原因と自己肯定感を高める5つの簡単な方法【診断テストでチェックしてみよう】あなたは、「今の自分」に満足していますか?人生に満足していますか?幸せに生きたいと思っているのに、思うほど充実せず、自分にも自信が持てず、この先の人生も希望がない...。そんなことを考えたりしていないでしょうか。一度きりの人生、誰だって幸せに生きたいですよね。あなたの人生を変え、毎日を楽しく幸せに過ごすための鍵となるのが、ずばり「自己肯定感」です。自己肯定感が高い人ほど、人生が充実したものになっていきます。人生で悩みが多く、辛さを感じている方にお届けしたい、自己肯定感を高めるための方法について紹介します。なりたい自分になれる!自己実現力が高まるシンプルな方法|用意するのは紙とペンだけ!ペンシルバニア州カーネギー・メロン大学の研究によれば、目的達成の過程でストレスを感じたり、次のステップに恐怖を感じたりしてなかなか進めないとき、パーソナル・アファーメーション(自己肯定の言葉)の練習をすることが問題解決への早道になるという。カリフォルニア州ヴェニスを拠点に活動するヨガティーチャーでライフコーチのマリー・ベス・ラルーが、あなた専用のアファーメーションの作り方を紹介する。節目節目で、私たちはたびたび「決意」をする。それは自分を高めるためのものであることが多いはずだ。いう自分を高めようというありきたりな決意は忘れてしまおう。いうものは長くは続かないのだ。それは、ヨガの奥深い手法の1つを用いて自分に合った志を抱き、心の中の願望を実現することだ。Yoga』の著者である臨床心理士、リチャード・ミラー博士に話を聞いた。