パーソナルトレーナーをしております。23年間看護師として現場で働き、骨盤底筋トレーニングの指導を1対1で5年間行ってきました。産後の尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)でお困りの方にお役に立つ記事を書いています。詳しいプロフィールはこちらこんにちは!看護師臨床経験かんごしりんしょうけいけん20年以上、骨盤底筋こつばんていきんパーソナルトレーナーの北條ほうじょうゆきえです。骨盤底筋を鍛えるトレーニングはいろんな言い方がされています。膣ちつトレ骨盤底筋こつばんていきんトレーニング骨盤底筋体操こつばんていきんたいそう骨盤底筋訓練こつばんていきんくんれん骨盤底筋エクササイズこんな感じでいろんな言い方がありますが、これら全て同じことです。私は骨盤底筋トレーニングを1対1で行っていますが、体操教室のようにその他大勢で受けるところもあります。私が1対1でのトレーニングにこだわるのは以下のような理由があります。悩みを言いやすい環境を作ること骨盤底筋が正しく動いているかしっかりと確認するためしっかりとご本人の悩みを共有するため今回は、私の骨盤底筋トレーニングを1対1で受けるメリットとデメリットについて考えてみました。受けようかどうか迷っている方は参考にしてみてください。まとめ骨盤底筋トレーニング(膣トレ)を受けようとしている方の悩みは骨盤底筋トレーニングを受けようかと考えている方は、何かしらの不安や悩みがあることと思います。最近、尿漏れが気になる膣がゆるんでいる気がする今後、子宮脱しきゅうだつになるかもしれない年をとると尿漏れするもしれないなどこれらの悩みの重大さは人それぞれですが、内容は尿漏れや膣トラブルなどに関することですから気軽に誰かに言えるようなことではないのです。誰かに言ったところで、相手が同じトラブルを抱えていなければ、悩みを共有することは難しいですしね。トレーニングを受けるまで、家族にもママ友にも言えなかったとかいう方は少なくありません。そのためか、私が骨盤底筋トレーニングを指導したほとんどの方が、トレーニング前のカウンセリングでこれまでどんなことがあったのか、どんな思いをしたのかなど沢山のことを話してくれます。骨盤底筋トレーニングを1対1で受ける3つのメリットとは冒頭でも書きましたが、骨盤底筋トレーニングを1対1で受けるメリットは下記の3つだと考えています。悩みを言いやすい環境が作れる骨盤底筋が正しく動いているか確認できるしっかりと悩みを共有できる悩みを言いやすい環境が作れる骨盤底筋トレーニングを受ける方の多くが、尿漏れや膣トラブルなどの悩みを抱えている女性です。このような下半身に関することをその他大勢の人がいるところで話すのは、誰かに聞こえてしまうのではないかとドキドキしますよね。したプライベート空間を確保できる所で安心して話せる環境を作ることはすごく大切なんです。1対1トレーニングであれば誰にも知られることはありませんから安心して話せますよね。プライベートな空間とゆとりある時間を大切にしています。ゆきえ骨盤底筋が正しく動いているか確認できる骨盤底筋トレーニングで大切なことは、骨盤底筋が動いているのかをきちんと確認をすることです。骨盤底筋のトレーニングなのに、骨盤底筋が動いていない方は沢山いるんですよ。骨盤底筋は、スクワットのような動きやヒップアップのような体操をしても動いてくれません。そのため、自分の骨盤底筋の場所をきちんと理解してその部分に意識をフォーカスできることが大切なんです。その他大勢の体操教室などでは、その人の骨盤底筋がしっかりと動いているか確認することはできませんよね。それが、1対1のトレーニングでは、どうすれば骨盤底筋が意識でき、またきちんと動いているかを確認しながらトレーニングを進めることができるんです。骨盤底筋の動きを確認するのは必須!ゆきえしっかりと悩みを共有できる悩みや不安がある場合、それを誰かに話すだけで気持ちは楽になりますし、同じことで悩んでいる人がいることを知るだけで不思議とホッとするんですよね。悩みや不安を話すには時間的なゆとりが必要です。私が一方的にトレーニング指導やいろいろなアドバイスをしても、その方が受け入れてくれなければ何の意味もありません。私の話を受け入れてもらうためには、まずは相手の悩みや不安を受け入れることが大切だと私は思っています。これからポジティブに前に進むためには、まずはこれまでの悩みや不安を具体的にすることが大切なんです。悩みや不安を吐き出してみるのはとっても意味のあることなんですよ。ゆきえ今後起こるかもしれないリスクを理解し、その時の対応などを知ることも不安の軽減になります。緊張しやすい方には体に触れられることが苦手な方このような方には向いていないかもしれません。あとは、少し時間がかかることかもしれません。まとめいかがでしたか。骨盤底筋トレーニングを1対1で行うメリットは悩みを言いやすい環境が作れる骨盤底筋が正しく動いているか確認できるしっかりと悩みを共有できるこれは、私が医療の現場で骨盤底筋トレーニングを指導してきて一番大切だと感じていたことです。この3つのメリットがなければ女性のための骨盤底筋トレーニングは満足いくものになりません。そのため、私は1回90分という時間を設け、トレーニング以外のカウンセリングも大切にし、今後何をすべきか、また今後起こりえるリスクへの対処法など具体的にアドバイスをしています。他の施設のトレーニングでは、30分5,000円というのが一般的ですが、30分ではトレーニングもそこそこで終わってしまいます。プライベート空間で悩みを共有し、日常生活でのアドバイスや今後の目標設定などをするためには90分は必要です。今後一生続けられるトレーニングを90分15,000(税抜)でマスターできるのはお得だと思いませんか?一生使える骨盤底筋トレーニングをマスターしたいという方はぜひご連絡ください。私がサポートします!LINE@やっています。今なら、『女性特有の症状、子宮脱や尿漏れなどの膣トラブルを回避する8つのポイント』をまとめたE-BOOKが手に入ります!お友達追加よろしくお願いします!\フォローお願いします/Followfeedly1女性のための骨盤底筋トレーニング骨盤底筋トレーニングをマスターしようあなたは、尿漏れや膣トラブルなどで悩んでいませんか?女性のこのようなお悩みには骨盤底筋トレーニングが有効です。誰にも言えないで悩んでいるあなたに、看護師歴20年以上でカウンセラーでもある私が骨盤底筋トレーニングを行いながらサポートします。私の願いは、一人でも多くの女性が美しく軽やかに過ごせるようになることです。パーソナルトレーナーをしております。23年間看護師として現場で働き、骨盤底筋トレーニングの指導を1対1で5年間行ってきました。産後の尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)でお困りの方にお役に立つ記事を書いています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26○27○28○29○3f2fe51c8ahttps://yukiehojo.com/wp-admin/admin-ajax.php0a%3A9%3A%7Bs%3A2%3A%22id%22%3Bi%3A0%3Bs%3A4%3A%22year%22%3Bs%3A0%3A%22%22%3Bs%3A5%3A%22month%22%3Bs%3A0%3A%22%22%3Bs%3A7%3A%22caption%22%3Bi%3A1%3Bs%3A4%3A%22link%22%3Bi%3A0%3Bs%3A10%3A%22pagination%22%3Bi%3A0%3Bs%3A8%3A%22skiptime%22%3Bi%3A0%3Bs%3A5%3A%22class%22%3Bs%3A16%3A%22monthly-calendar%22%3Bs%3A4%3A%22href%22%3Bs%3A0%3A%22%22%3B%7Dプロフィールはじめまして、看護師臨床経験24年、骨盤底筋トレーニング専門家の北條ゆきえです。骨盤底筋トレーニング指導と日常生活のアドバイス、カウンセリングで尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)などの不快な症状で悩む女性をサポートしています。・サンバ好き(日本の裏側リオデジャネイロ3回行き、浅草サンバカーニバルで大太鼓叩いてます。向けて看護師へ骨盤底筋トレーニングについて講義すずきクリニック院長がブログ記事にしてくださってます。尿失禁セラピスト養成コース(第2期)骨盤臓器脱について理学療法士さんたちへ講義しました。