バランスボールの選び方と使い方スマートフォン用の表示で見るバランスボールの選び方と使い方バランスボールの選び方からお手軽室内エクササイズでダイエットに活かす方法まで詳しく画像や動画で解説!エクササイズ以外にも椅子代わりに使うことで体幹の強化・腰痛改善などに役立つバランスボールを日々の生活に取り入れましょう。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2014-12-20正月太りを解消!カラオケダイエットでカロリー消費ダイエットクリスマスや忘年会、新年会など、ご馳走を食べたり、お酒を飲む機会が増してしまう年末年始は、正月休みも重なって体重増加の一途をたどるばかりという方が多いのではないでしょうか。食事制限などの節制をおこなおうとしても、ついつい誘惑に負けて食べてしまうのが人間の性ですよね。オレンジページnetモニター会員1,370人を対象に「正月太りに関するアンケート」を実施したところ、正月太りで増える体重の平均は2.2kgという結果が出たそうです。59%が実践した正月太りの解消法は?&lt;/a&gt;食べてしまった分は運動して解消する!2kgならスグに落ちるから大丈夫だよ!と考えている方もいるかもしれません。本当にそうなのでしょうか?運動したら2kgくらいスグに落ちるんじゃないの?脂肪を2kgを落とすためには、おおよそ14,000kcalを消費しなければなりません。実際に14,000kcalを消費しようとすると、どの程度運動しなければならないのでしょうか。体重65kgの男性の場合、ジョギングを60分おこなうと478kcalを消費することが出来ます。なるとジョギング60分を29回、おおよそ300km程度走らなければいけないことになります。(あくまで除脂肪のための仮定の計算で、実際は筋肉の増減、体内の水分量の変化などで変動します。)どうですか?ジョギングを60分続けるのは、普段あまり運動をしない方には結構キツイはずです。段々と寒さが増してきているなか、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を計画的におこなえるのは、よっぽど意思の強い人に限られてくるのではないでしょうか?お正月休みは体重維持に努めてみる社会人にとって唯一の長期休みと言ってもいいお正月休みは、日頃の疲れを癒やすのにはぴったりの期間ですよね。した時間を過ごしたり、自分を甘やかしてあげることは忙しさに追われる現代社会を生きる人にとっては大事なことだと思います。食べてしまった分は解消しておきたい!そんな時は激しい運動で大量にカロリーを消費することよりも、少しずつカロリーを消費していくことを目指してみるのはどうでしょうか?ストレス発散!カラオケダイエットでカロリー消費では、少しづつカロリーを消費するのはどうしたらいいでしょう?年末年始にはカラオケに行く事も多いのでは??ストレスも解消できるカラオケダイエットをオススメします。※カラオケが嫌いな人はごめんなさい・・・カラオケを1曲歌うと、どの程度カロリーを消費できるのでしょうか?第一興商が発表した消費カロリーの高い楽曲ラインキングは下記の通りです。GOUNN/ももいろクローバーZ:16.1kcal引用:カラオケしながら楽しくダイエット♪高消費カロリーカラオケソングランキングいかがでしょうか?恥ずかしながら、知っている曲が殆どありませんでした・・・。そこで、少し古めの曲の消費カロリーランキングもご紹介します。通信カラオケDAMシリーズ調べこう見ると、1曲あたり5~10分程度で、15~16kcalを消費できるようですね。一人きりで1時間歌い続けたとすると、おおよそ150kcal程度は消費できる計算になります。150kcal消費というと、ゆっくりめにウォーキングを1時間おこなったのと同等のカロリーを消費することができます。暖かい室内でウォーキングと同じカロリーが消費できてストレスも発散できるとなると、なかなかお得なダイエット方法と言えるのではないでしょうか。効率よくカロリーを燃やすカラオケテクニック更に効率よくカロリーを消費するためには、どうしたらいいでしょうか。1.飲み物や食べ物はローカロリーのものを選ぶカラオケに行ったら、喉を潤すためにも必ずドリンクはオーダーしますよね。・ソーセージとポテト/370kcal・焼き鳥/80kcal・焼きおにぎり/300kcal・鮭茶漬け/120kcal・枝豆/50kcal・冷奴/50kcalこう見ると、結構高カロリーなものが多いですよね。カラオケでカロリーを消費出来るとはいえ、コーラやジュースなどのソフトドリンク、ビールやカクテルなどのアルコール、更に脂っこいおつまみを食べてしまっては、せっかくの努力が水の泡になってしまします。カラオケでダイエットをしたい場合は、なるべくカロリーの低い烏龍茶や紅茶などのオーダーし、おつまみも我慢するように心がけましょう。2.腹式呼吸を意識して立ったまま歌う座って歌うよりも、立って歌ったほうが約1kcal程度多く消費できるそうです。お腹から大きく声を出すように、腹式呼吸を心がけながら歌ってみましょう。足を少し開いて腰を安定させるように立つと、重心が定まり、腹筋や横隔膜が動きやすくなるので、お腹から声を出しやすくなります。3.歌唱時間の長いバラードなどを歌うピッチが早く息継ぎが多くなってしまう曲よりも、ゆっくりと歌い上げて息を伸ばすことの多いようなバラード曲のほうがよりカロリーが消費しやすいのでオススメです。大きな声で、お腹に力を入れながら感情を込めて歌うようにしてみましょう。4.歌唱時間の長いバラードなどを歌うダイエット効果を高めるためには、振付のある曲を踊りながら歌うとさらにカロリーを消費することが出来ます。振りがわからない場合は、PV付きの曲を選択したり、手を振り回す、飛び跳ねたりなど動きまわるだけでも消費カロリーをアップさせることが出来ます。まとめ一人でカラオケに行き、歌ったり踊ったりを2時間おこなったとすると、およそ300kcalは消費できます。これは、ジョギングを60分おこなったのと、同じ程度のカロリーを消費できることになります。(1)月別アーカイブ注目記事はてなブログをはじめよう!bi-wiseさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。