確認中:通知を受けよう!エラー。時間をあけてリロードしてください。眠ることができないママたちが増加中。睡眠の質をUPさせるコツや、ママの睡眠によるこどもへの影響などをご紹介。ママが取り入れるべき2つの習慣この連載の目次ページを見る目がまわるほど忙しいママたちの「いつまでもキレイでいたい!」をかなえるため、ぜひ有効活用していただきたいのが睡眠時間。いえ、「赤ちゃんが泣くし、まともな睡眠時間なんて確保できない」という声も聞こえてきそうです。実際、夜に眠って朝までぐっすり眠ることなんて夢のまた夢...といった状況のママたちは多いはず。短い時間であったとしても、極力その質を向上させることで睡眠時間をキレイを磨く時間へと有効に活用できるのです。私は子どもが2人いるママです。今年の4月から小学生になる息子と幼稚園に入る娘がいます。パパも3年前に転職しており、今年念願のマ...そのための要となるのが「パジャマ」。Fotolia.com■今こそ見直したい「パジャマ」の快適さ夜眠るときに着るものが、イコール「パジャマ」ではありません。私がおすすめしたいのは、きちんと就寝用に作られた、子供のころに着ていたような「パジャマ」です。実はパジャマは、快眠を約束してくれる要素がギュッと詰まった、非常に重要な睡眠アイテムなのです。枕やマットレスは気にするのに、着ているものは無頓着だったという方、意外と多くいらっしゃいます。睡眠をとってもキレイを遠ざけてしまうような、就寝時のNG衣服の代表的なものを紹介しましょう。■ワンピースタイプのルームウエアワンピースタイプのルームウエアはとてもファッショナブルで可愛いですが、睡眠時の衣服としては不向きです。スカートがめくれ上がって下半身の冷えにつながりますし、何よりも寝返りをうつたびにスカートの裾と足と毛布やタオルケットが絡み合って、寝返りが妨げられてしまいます。寝返りはレム睡眠とノンレム睡眠のリズムを正常に保ち、質の高い眠りを維持するための大事な役割を担っているので、寝返り下手は睡眠下手といっても過言ではありません。可愛いワンピースタイプのルームウエアは、起きているときに楽しむようにしましょう。友野なおの更新通知を受けよう!通知許可を確認中。ポップアップが出ないときは、リロードをしてください。友野なおの更新通知を受けよう!通知が許可されていません。友野なおの更新通知を受けよう!エラーのため、時間をあけてリロードしてください。上記の規約に同意して投稿するもっと見るこの記事が気に入ったら、こちらもチェック!予約期間限定、今だけ最大60%OFF。子どもとのバスタイムが、1本で楽々!リンス不要のオールインワンシャンプー&ボディ!1本で頭から指先まで。なめらかでしなやかなツヤ髪に仕上げます。自身が睡眠を改善したことにより15kg以上のダイエット。三位一体と捉え、体の内側から美容にアプローチするインナービューティーの第一人者でもある。かくれ不眠」メディアセミナー講師としても活動。「睡眠から日本を元気に!」が活動のスローガン。1,000円以下のプチプラも<全アイテム一覧>2田中みな実さんのように、内側からも美しく。