plus1何事も一生懸命に取り組んでいれば、スランプに陥ったりストレスが溜まった状態になってしまうことは仕方ありません。自分が求めている高い目標に到達するためには、スランプやストレスはむしろ必要なものでもあります。その状態からあまりにも長いあいだ抜け出せなくなると、モチベーションが下がったり作業の効率が下がったりして、良い効果がありません。うまくスランプやストレスから脱出するためには、自分なりに気分転換の方法を知っておくことが大切です。今回は、気分転換でスランプやストレスから一瞬で脱出する5つの方法についてお伝えします。方法1:身体も気持ちもいったんリセット!今夜はよく休もうスランプ状態にあるときやストレスが溜まった状態にあるときは、いつもより遅くまでいろいろと考え込んでしまいがちです。実際にスランプやストレスの状態にあるときは、あまり長い時間同じことに取り組んでいても効率は上がらないものです。長い時間自分の仕事にとらわれてしまっていることが、実はそのスランプやストレスから脱出できない原因のひとつであることもあります。このようなときには、まずは一旦仕事に区切りをつけ、ゆっくり休みましょう。美味しいご飯を食べてぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、身体の疲れをとることは、明日からの活力源になります。眠ることで気持ちもすっきりします。休むことは、いちばん手っ取り早い気分転換の方法のひとつです!方法2:休日は趣味に没頭しよう!休みの日まで仕事のことで悩んでしまっては、せっかくの休みがもったいないです!休日は気分転換の時間にしましょう。趣味があれば、たっぷり時間をとってじっくり取り組んでみてはいかがですか。よい気分転換になりますし、意外と、趣味に対する取り組み方の中に仕事のスランプやストレス脱出方法が隠されていたりします。趣味があまりない、という方は無理に探そうとせず、買い物に行ったり美味しいものを食べに行ったりなどと、のんびりと休日を過ごすようにしてくださいね。仕事から離れて、心を休めることがポイントです。方法3:身近な人からヒントを得よう!信頼できる同僚やいつもお世話になっている上司など、身近なところにいる人に相談してみましょう。誰でも、スランプやストレス状態に陥ってしまった経験はあるはずです。そのときにどのようにして脱出したか、たずねてみてはいかがでしょうか。自分と全く同じケースではなくても、必ず自分にとっても役に立つ情報が得られるはずです。相談されることは誰でも嬉しいことですから、遠慮せずにいろいろな人に相談し、スランプ脱出のヒントを得ましょう。「何でもソツなくこなしていると思っていた彼も、いろいろと悩んだりすることもあるんだなぁ」などと、相手に対して親近感がわき、コミュニケーションにプラスになることもあるかもしれません。自分の悩みを人に話すだけでもじゅうぶんな気分転換になります。自分の中に溜め込まず、いろいろな人に相談するようにしましょう。一日中ひとつの案件について考えていなければならない、ということは少ないと思います。資料の印刷やゴミ捨て、デスクの整理など、こなさなければならない雑務もたくさんあるはずです。大きな案件でスランプやストレス状態になってしまったときは、実はこのような雑務がよい気分転換になるのです!時間を区切り、例えば「15:00から15:30まではデスク周りの整理をする!」などと決めて、その間は雑務に集中してみましょう。頭を使わずできる雑務はよい気分転換になります。デスク周りがきれいになったり、ゴミ捨てに行くために歩いて少し身体を動かしてすっきりできたり、普段後回しにしがちな雑務がどんどんこなせたりと、実は良い効果がたくさん期待できます。スランプやストレス状態にあるときこそ、いつもよりも雑務の時間を大切にしましょう!方法5:大きな声を出してスッキリ!!スランプやストレス状態にあるとき、大きな声を出したくなることがありませんか?大きな声を出すことも有効な気分転換の方法です。友達とカラオケに行って騒ぐもよし、好きなチームの応援でスタジアムに足を運ぶもよし、好きなアーティストのライブに行くもよし。思う存分大きな声を出せる環境で、好きなだけ大きな声を出しましょう。するはずですよ!また、このような場では一体感を楽しむのもポイント。一緒に行った友達や、同じチームやアーティストのファンとの交流、その場の一体感を楽しみましょう。自分はひとりじゃないんだと気づき、明日からまた頑張るためのパワーが手に入るはずです。いかがでしたか?今回は気分転換でスランプやストレスから脱出する5つの方法をご紹介しました。スランプやストレス状態になってしまうのは、あなたが仕事に一生懸命取り組んでいる証拠です。深く悩まずに、今回紹介した気分転換の方法を試して、すっきりとした気持ちでまた仕事に取り組んでいってくださいね。