ピラティスで、インナーマッスルを鍛えよう。効率的に全身の筋力アップ。ピラティスで、インナーマッスルを鍛えよう。効率的に全身の筋力アップ。ピラティスで、インナーマッスルを鍛えよう。効率的に全身の筋力アップ。健康的な体作りを目的としておこなわれるピラティス。大きな特徴は、インナーマッスルを鍛えることにフォーカスしたエクササイズということです。ピラティスでは、マシンやマットなどを使用してエクササイズをおこなうことで、インナーマッスルを始めとする全身の筋肉を鍛えることができます。ピラティスではインナーマッスルを鍛えることができるのでしょうか?ピラティスで筋肉を鍛えられる?ピラティスは、筋肉を鍛えながら全身のバランスを整えていくエクササイズです。深層筋と呼ばれるインナーマッスルを鍛えることができる運動でもあります。通常筋トレをおこなうと、外側にあるアウターマッスルが鍛えられるのですが、ピラティスはその内側にあるインナーマッスルを鍛えることに焦点を当てたもの。インナーマッスルは、アウターマッスルをサポートしてくれる役割を持っているため、強化することで他にある筋肉の機能を向上させる効果が期待できます。インナーマッスルとは?インナーマッスルは、体の内側、中心部近くにある筋肉のこと。大きい筋肉のアウターマッスルと比べて、小さく細い筋肉です。鍛えることで、中心から体を支えることができるため、怪我をしにくい体作りや持久力を上げることができます。ピラティスでインナーマッスルを鍛えるメリットピラティスの1番のメリットは、効率良く全身の筋肉を鍛えられること。インナーマッスルだけでなく、アウターマッスルも鍛えることができます。効率良く鍛えられるピラティスは、インナーマッスルはもちろん、アウターマッスルも鍛えることが可能です。全身にある筋肉をバランス良く鍛えられることができるメリットがあります。ピラティスでおこなう呼吸は胸式呼吸。正しい胸式呼吸をおこなうためには、肋骨の隙間にある外肋間筋や内肋間筋、横隔膜などのインナーマッスルをしっかりと使う必要があります。エクササイズだけでなく、胸式呼吸をおこなうことで、インナーマッスルをより鍛えていくことができるのです。さまざまな効果が得られるインナーマッスルとアウターマッスルを同時に鍛えることで、身体機能の向上や姿勢改善、怪我の予防などの効果が期待でき、健康的な体を目指すことが可能です。基礎代謝をアップさせるため、ダイエットにもなるだけでなく、インナーマッスルを鍛えることでしなやかなスタイルを目指すこともできます。体への負担があまりないピラティスは、もともとリハビリの際におこなっていたエクササイズです。体への負担を極力少なくし、効率的に筋力を上げ、体の回復機能を向上させていくことを目的としていたため、筋肉を鍛えることができますが、筋トレなどと比べて体への負担は少ないのが特徴です。そのため、運動不足や運動が苦手な人におすすめの運動です。柔軟性も上げられる筋トレの要素とストレッチの要素を掛け合わせておこなわれるため、筋力を上げるだけでなく同時に柔軟性も上げられます。筋トレの場合は、ただ筋肉に負荷をかけて筋力を上げていくためストレッチ効果を得ることはできません。筋肉を鍛えながら柔軟性のある筋肉にしていくことができるため、万が一転倒した場合でも筋肉を痛める可能性を減らすことが可能。日常生活の何気ない動きがしやすくなるため、活動的に動くことができるようになるというメリットもあります。関連する記事ピラティスで肩甲骨を動かす。肩こりや四十肩解消にも効果的。身体の部位・筋肉別ピラティスの方法ピラティスで背中を引き締める方法。背筋の強化や猫背矯正にも。身体の部位・筋肉別ピラティスの方法ピラティスがお腹に与える効果とは?引き締めに有効なポーズも紹介。ピラティスで首が痛む原因とは?筋力や動き方がポイント。ピラティスで下半身を引き締める。太ももとふくらはぎに効果的なエクササイズを紹介。ピラティスで肩甲骨を動かす。肩こりや四十肩解消にも効果的。ピラティスで二の腕を引き締める方法。ピラティスがお腹に与える効果とは?引き締めに有効なポーズも紹介。place(旧:ヨガプラス)ホットヨガスタジオloIve(ロイブ)記事に関連した特集いますぐ知りたいむくみの秘密イライラの原因を探るジム初心者のためのあれこれ免責事項SIENAは、ヨガやジム、マッサージに関するメディアです。専門家や編集部、インストラクターを通じた正しい知識に基づいて、適切なボディーケアやリラックス、フィットネスに関する情報をお届けしています。このサイトは、株式会社メンバーズ(東証一部)のグループ企業である株式会社マイナースタジオが運営しています。