食塩は少なめで具だくさんに。♥食事の質をアップする5つの提案11日3食を習慣にする朝食を抜いて夜にたくさん食べると、栄養が偏るだけでなく太りやすい体質に。「1日3食規則正しく」を習慣にしよう。2夜食、夜寝る前の飲食はしない睡眠中は消化・吸収、エネルギー消費が落ちるので太る原因に。起床時に空腹感を得るためにも寝る前の飲食はしない。3何かをしながら食事をしない仕事、パソコン、テレビ、ゲームなど、何かをしながら片手間の食事を摂ることはやめよう。41日1回、家族で食事をする楽しい食事は子供の健やかな成長にも大切。1日1回は家族そろっての食事を習慣化したい。5友人や同僚などを酒の席でなく食事に誘う仲間や同僚との楽しく会話しながらの食事は、早食い・食べ過ぎを防ぐほか、心も豊かになる。風邪をひいたら内科へ、虫歯になったら歯医者へ行くのと同じ、あなたの健康を取り戻す、手段の1つなんです。体がつらい、でも原因が分からない......そんな時、漢方があることを思い出して下さい。