12:00お腹も心も満足!糖質制限中もOK「ロカボ混ぜご飯レシピ」FacebookTwitter糖質制限はダイエットのためだけでなく、健康維持のためにも心がけたい食事法として認識されてきました。「お米が大好き」という方にとっては、どうしてもストレスを感じてしまうでしょう。ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、満足感も得ながら糖質オフも実現する「シンプルな混ぜご飯レシピ」を3つご紹介します。混ぜご飯は糖質オフがしやすいメニューです。それは、ローカロリーの食材を一緒に混ぜ込むことで、糖質、カロリーともにカットしやすくなるからです。ボリューム感も落とさずに、お米を食べたと満足できるところもポイントです。■「食物繊維」をふんだんに使いましょう混ぜご飯に使う食材は、大豆やキノコ、ひじきやしらたきといった、ローカロリーでありながら食物繊維が豊富なものを選ぶのが正解です。食物繊維は、糖質の吸収を抑制する作用があるからです。■「糖質オフできる、シンプルな混ぜご飯のレシピ」3選お米のうま味を十分に引き出しながら糖質も抑えられる、シンプルなレシピです。一人の時間を満喫できそう。仕事もプライベートも忙しく、中途半端で終わりやすい日。全体運アートセンスが花開きそう。仕事面で発揮できるチャンス。上手に気分転換をはかり、日頃の疲れをとろう。人の影響力が大きい日。つきあう相手はよく見極めよう。見た目に力を入れると、人気運アップ。新しい人間関係が広がる日。周囲のノリから浮いてしまいそう。家で好きなことに没頭しよう。ペットと遊べば時間を忘れそう。全体運ちょっとしたユーモアが幸運を招くカギ。全体運リラックスできる好調日。ボディメンテナンスに力をいれよう。焦らずのんびりいこう。プライベートの充実に力をいれると吉。