2019健康的な腸を手に入れたいなら、食物繊維と水分をたっぷり摂ってトラブルを未然に防ぎましょう。理解しよう!電子タバコの持つ安全性への懸念ヘルシーな腸を持つ事は、体全体の健康にとって大きなキーポイントとなります。システムの機能正常化など非常に重要な役割を担っているからです。健康な腸を持つという事は体全体を健康にするということに繋がっているのです。ここでは、自然食品をベースとした食生活、腸内クレンジング、プロバイオティクス食品の活用といった、腸をヘルシーにするには欠かせない3つのステップをご紹介します。腸は健康的でなくてはならないのか腸がどれほど重要な器官なのか、その主な働きを見てみましょう。・消化プロセスの最終器官であり老廃物の排出も行う・栄養素を吸収し、血液に巡らせる・便を作って排出する・免疫システムとも関わりがあるいかがでしょうか。健康的な腸を持つということは体が正常に機能する為に非常に大切な事です。腸にトラブルが発生したら、短期的長期的を問わず体調に問題が出てくるでしょう。健康的な腸を手に入れるための3つのステップ1.自然食品を食べる自然食品とは精製されていない、自然なままの食品を指します。動物性たんぱく質を積極的に摂るようにしましょう。毎食のメインに摂る食材は以下のものが理想的です。食物繊維を多く含む食品を摂取する際、繊維質が詰まってしまうのを防ぐため、一緒に水分をたくさん摂るようにしましょう。これまで精製食品を食べていた人が食物繊維をたっぷり含む食生活にシフトすると、最初の数日間は便秘になってしまう可能性があります。食物繊維が多すぎる食品は逆に腸には負担になってしまうので摂りすぎには注意しましょう。野菜と果物を食べていれば自然と十分な量の食物繊維が自然と摂取出来ています。おいしい野菜ポタージュレシピ2.腸内クレンジング腸は消化機能の最後の器官であり、体の老廃物を外に排出する役割があります。体に老廃物を溜めないためには腸を綺麗にする必要あります。腸をすみずみまで清浄する方法をご紹介します。・前日の夜、チアシードとアプリコットをカップ一杯の水に浸けておきます。・翌朝、アプリコットの種を除いて、浸けておいた水、チアシードにオイルとレモン果汁を加えて泡だて器を使ってよく混ぜます。・朝一番にお腹に入れる物として、朝食の30分前に食べます。・1週間に1回~2週間に1回程度で摂取して下さい。チアシードとレモンのジュースで健康に3.プロバイオティクス食品を摂取する健康的な腸の為に見逃せないのはプロバイオティクス食品です。自然食品を食べて、定期的な腸内クレンジングを行うのと同様に、腸内フローラを守る事は非常に重要です。腸内フローラを乱す要因は様々あります。腸内フローラの環境を整えるにはプロバイオティクス食品をサプリメントの様に摂取するのが有効です。胃が空っぽの状態で摂取するのが理想的で、食後2時間以降、食前2時間以前の時に摂りましょう。腸内フローラを整えるにはこれが絶対条件です。別の食品と一緒に摂取した場合はその食品の消化のためにせっかくの菌が使われてしまいます。プロバイオティクス食品には色んな種類があります。それゆえ品質にバラつきがあります。定期的に摂取し、さらに必要だと思った時にはいつでも積極的に食べるようにしましょう。発酵食品も体に良い菌を多く含むプロバイオティクス食品です。おすすめしたい食品は以下の通りです。わたしママ本記事の内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。このサイトでは、身体及び精神の健康について、また、体のケアの仕方や自然食品などの記事を掲載します。内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。