材料を切って鍋に入れ、煮る。きゃべつはザックリ適当に切った。全部で700カロリー位。́・ω・`)一食、5分の1くう。なんか、これレシピとかじゃないよーな気がする。感想きゃべつのトマト煮は、昨日作っておいたもの。カレーは実家から持ってきたもの。そばは、夕べ仕事で作ったものの残り。きゃべつのトマト煮をかけて食ったが、悲しくなるようなご飯になった。一応、1500カロリーで抑えてある。間食などとる余裕はない。今日は、歩かなかった。上野の芸大の卒業制作展を見に行くついでに歩こうと考えたが、寝坊した。結局、車を停めて展示をみて、歩き回るのは時間的に無理だったので、せっかく上野まで行ったのに何もせずに帰る。いもモチ(試食)感想もやしとターサイとなるとの卵とじは、昨日作っておいたもの。実家からはすき焼きの残りで作ったオジヤがきていたが、がまんした。玉ねぎ100グラムターサイ100グラム干し椎茸しまや鰹だし10グラム、醤油大1作り方。材料を適当に切り、だしと水(分量外)をぶちこむ。あとはフライパンで煮る。野菜から水分が出るので、水は少な目。足りなくて焦げるようなら、途中で水をたせばよい。水分が適当に減って、野菜がヒタヒタになったら、玉子をいれ蓋をしてすこしむらす。́д`)ひでえ料理だ玉ねぎとかナルトは、仕事で出る切れ端や、出汁をとったあとの残り。今まで捨てていた部分だよ。材料レベルで制限がついていたから。1日のカロリーを1500に抑えても、バランスが悪ければ意味がない。その為に材料レベルでバランスよく作らねばならないとのこと。摂らねばならない食材がある。玉子1個、牛乳、ご飯300グラム、肉と魚をそれぞれ80カロリーづつ。野菜300グラム、フルーツ80カロリー、油は10グラム以下、食塩7グラム以下。置き換えといって、ご飯をパンやウドンに替えるのは構わないとのこと。困ったのが、間食の禁止・・・1600カロリー以下で食事制限する人には、間食は止めてもらっているとのことでした。ご飯食ってるひまない・・・でも、なるべく近づけることにした。お金払って受けるものだろう。幸運と考えねばならない。牛乳は嫌いなんだが、毎日飲むことにした。低脂肪乳でカフェオレにしたら、うまかった。今日はたぶん1300カロリー位しか食ってない。すき焼きは、とてもうまかった。夕飯の肉無しすき焼きだって、十分だしを吸っていてうまい。昨日ダイエットの相談をした栄養士さんから、今日さらに詳しい食事制限の方法について、教わった。幾つか、いまのやり方を変えねばならないようだ。それが、うまく出来るか不安で仕方ない。あめ、バナナ感想うちは、某国立病院の給食に納品させていただいている。以下、教えてもらったこと。自分のカロリーは、1600位とるべきとのこと。1200だと基礎食という食事のカロリーになって、少すぎだそうだ。メニューの組み方は、その基礎食をまず作って、それにご飯の量を足して調整するのがいいと言われた。揚げ物は、中身80グラムの魚フライが、パン粉つけて揚げると、衣だけで200カロリーになるという。ちなみに普通の家庭で1日に使う油は、20~30グラムだそうです。ご飯100グラムは、調度いいらしい。三食食うことが前提条件。参考にメニューを一枚くれた。゚;)すげー!んで、夕飯にご飯を150グラムくう。バナナ、マカダミアナッツチョコ10グラム、つくねチーズ揚げ少し感想お得意さんが、ハワイに行ったとかで、お土産にマカダミアナッツチョコをくれた。一個10グラムで58カロリー。́Д`)三個残ってたが、何とか一個で我慢した。今日は、船橋までまわった。雪が、夕方少し降ったが、積もるほどではない。