間食は敬遠されがちです。肥満や生活習慣病の原因にもなりかねません。量と種類を選べば、間食にもメリットはあります。間食をした方がシェイプアップにつながる場合もあるんですよ。午後食と夕食の間が12時間もあくことになりますよね。夕食をドカ食いしてしまうかもしれませんよね。寝る前の食事は太りやすいので、それが肥満につながる可能性は大です。夕食の時間が遅い人がほとんどだそうです。肥満を防ぐためにも、適度な間食を摂った方がいいんです。血糖値が下がると、糖質をエネルギー源にしている脳の働きは鈍ってきます。