魚で痩せる魚で痩せるダイエットが良いのは何故?魚で痩せるダイエットは、かなり健康に良いとされていますが、それは何故でしょうか?魚は、どのダイエットを実践する場合でも、とても重要な栄養であるタンパク質が沢山含まれている食材です。痩せようと思って、ただ摂取カロリーだけを減らす、単純すぎる食べないダイエットをすると、確かに体重は減ります。それだと体脂肪よりも、生きていく上で重要な筋肉が減りまくってしまうのです。するとどうなるかというと、体調を崩して辛い日々を送る事となります。痩せても、病気がちな毎日が待っているとか、全然面白くないですよね。下腹痩せに成功しても、筋肉も落ちて腰痛とかに悩まされるとか嫌すぎです。そこでタンパク質の摂取が重要となってくるのです。魚は、そのタンパク質を無駄な脂やカロリーを摂らずに身体に取り入れやすい、とても良い食べ物です。筋肉はタンパク質が元となって作られるので、痩せる場合でも必ず食べなければならない栄養素だったりします。同じタンパク質なら肉でも摂取可能ですが、余計な脂肪分が多いのが難点となります。魚だとカルシウムも多く含まれているので、1種類で2度美味しいですね。あと、DHA、ビタミン類、EPAなどの栄養も良い具合に含まれているので、魚は思った以上に健康的でダイエット向きなのです。魚で痩せる時に是非食べたい魚種は?魚で痩せると言っても、どんな種類の魚を食べたら効果的なのか迷いますよね。魚屋さんには、沢山の魚種が並んでいて、どれも気になってしまいます。前述したタンパク質から見ると、より低いカロリーなものはイカ、そしてタコですね。この2種類は、見た目は魚とはかけ離れていますが、一応鮮魚店に売っているので、敢えて入れておきます。ドリンク剤によく入っているタウリンも、自然に摂る事が可能です。タウリンは痩せる時に役立つ、代謝を高める力があると言われています。イカは、おやつにスルメを食べる事で、満足感が出てお腹持ちが良いという特徴があります。普段おやつでスナック菓子を食べがちな人は、同じ塩味がするスルメで誤魔化すのもありですね。魚に見えないけど、魚屋さんで手に入るものの流れで、貝類も実は多くのタンパク質が入っているのにカロリーは低めです。あと、美容的な意味を含めると、青魚系が良いでしょう。青魚とは、背中が青い感じがする魚種です。見かけるのはサバとかブリ、イワシやアジといった所ですね。これらは高タンパクという以外に、血液中にあるコレステロールに作用するとされている、DHAやEPAが多く含まれています。小骨も頑張って食べればカルシウムも沢山摂取できますよ。魚を食べて痩せるなら運動が重要です魚を食べて痩せる時に重要なのは運動と言うか、筋肉への刺激です。筋肉のプロ、ボディビルダー達は、体脂肪を限界まで搾り筋肉をアピールするのが仕事です。そんな彼等の中には、ダイエット中に魚を多く食べる人が多くいます。何だかんだで魚は痩せやすい食材なんですよね。ビルダーさん達は筋肉を大きくしなければならないので、1日に6〜7食とかだったりします。その大半で魚を食べるなんて事をしている人もいるとかいうから、本当にビックリですよ。それだけ魚のパワーが凄いという事がわかりますね。普通の人が美容的な意味でダイエットする場合は、どんな感じで食べれば良いのでしょうか?ここで思わずやってしまう失敗が、1日3回の食事の回数を減らしてしまう事です。これは、せっかく高タンパク低カロリーな魚を使うのに、かなり勿体ない行為です。食事回数を減らす事は、逆に脂肪を付けやすい身体を目指してしまいます。食事の間隔が広がるという事は、空腹時間が長くなります。なると身体は、栄養不足にならない努力を始めるのです。具体的には、栄養の代わりとなる体脂肪を蓄えようとし始めるわけですね。逆に、食事回数を増やして、1食の内容を少なくすれば良いのです。これは下腹痩せたい時にも効果がある食べ方ですよ。する事で、身体は脂肪を増やす必要が無いと思い込みます。その食事で低カロリーな魚をフル活用すれば、必要な栄養を摂りつつ空腹時間も少なくなっていくのです。このような栄養状態にしてから筋トレなどの運動を行うと、体脂肪を減らしやすい身体作りが可能となるのです。魚で痩せると考えた時、何も知らないとどんな魚を食べたら良いかという、魚の種類に注目しがちです。別の所で拘りを持った方が、よりダイエット成功に近づけるのです。どの魚を食べれば痩せるとかいう考えではなく、色んな魚種のカロリーと栄養素の量を知る事から始めると良いでしょう。1匹のアジなら、大体80kcalで、タンパク質が20gくらいという感じですね。現在はネットを使って魚の名前で検索すれば、カロリーや栄養素がわかるので便利です。ここで特に大事なのはカロリーとタンパク質となります。タンパク質は、1日の摂取量を知っておく必要があります。普通の人で20代なら、男性は60g、女性は50gとされています。これを覚えておいて、魚を買いに行く前にカロリーや栄養をチェックしておくと良いですね。面倒かも知れませんが、痩せるための努力だと思えば簡単なものです。何も考えないで、ただ魚を食べまくる事だけは避けましょう。