View「ボルダリングダイエット」で確実に痩せる!3つの理由ダイエットに関する情報満載!忙しい女性でも手軽にスタートできる簡単ダイエットの運動方法、痩せやすい体作りに役立つ食事やレシピ公開など、ダイエットの基礎から話題の最新情報までご紹介します。>タコときのこのマリネ2014/08/01ダイエットレシピコメント(0)Tweet以前、食品成分表にきのこはゼロカロリーと表示されていました。今は、カロリー表示されていますが、驚くほど低カロリーです。ちなみに、しめじ100gで20kcalです。きのこは食物繊維が豊富で、満腹感を味わえるのでダイエットの強い味方です。きのこの食物繊維は、腸をきれいにしてくれるので、デトックス効果があります。カロリーを気にせずにたくさん作って食べてみてください。一緒に合わせたタコは脂質、糖質が少なく低カロリーです。女性にうれしいコラーゲンを含んでいるので、お肌がきれいになります。コショウ・・・・少々ドライパセリ・・少々オリーブオイル・少々(炒め用)【作り方】1ブロッコリーを小房に分けてタッパー容器にいれ、水を軽くふって電子レンジ(500W)で1分半加熱します。2エリンギは長さを半分に切り、しめじの太さに合わせて拍子切りにします。3しめじは、手で小房に分けておきます。4パプリカは、太めの千切りにして、長さを半分に切ります。具材を切ったもの5タコは、食べやすい大きさに切ります。6熱したフライパンにオリーブオイルをうすくひき、エリンギ、しめじ、パプリカを炒めます。7ボールにAを入れてよく混ぜます。8ボールの中にブロッコリー、5、6をいれてあえます。ボールであえたもの9お皿にもりつけ、最後にドライパセリをふります。追記タコの代わりにえび、いかを使ってもおいしく作る事ができます。今回、きのこ類はしめじとエリンギを使いましたが、しいたけ、マッシュルーム、えのきだけなどお好みのもので作ってみてください。