※この記事で紹介するカロリーは目安量です。食べた時間:9時カフェの朝食プレートです。:★★☆☆☆お野菜の不足を補うために、野菜ジュースを追加してくださったのですね。素晴らしいです!ただし、炭水化物の量が少し多いようですね。今回のパンとグラノーラのように、同じ食卓に炭水化物が複数並ぶと、全体の栄養バランスが炭水化物に偏ってしまいやすいもの。ダイエット中は、食事の栄養バランスが炭水化物に偏るのは望ましくありませんので、注意しましょうね。気温が高く、さっぱりとしたものが食べたくなり、豚しゃぶを食べました。栄養バランスのとても良いメニューを選択できておられますね。素晴らしいです!豚肉には脂肪を燃焼させるために必要なビタミンB2や、日本人が不足しがちな鉄分が豊富に含まれています。豚肉は脂質の割合が多いため、適量(手のひら1枚分)を心掛けましょうね。雑穀米の選択も完璧です。ご飯の量を調節できているところも素晴らしいです。:★★★★★お野菜をしっかりと召し上がっており、とても素晴らしいです。ちなみに、「たくさん噛む」ということは意識できましたか?同じ食事内容でも、よく噛んで食べるか、そうでないかで、ダイエット効果に差が出ます。ダイエットの効率を最大限高めるためにも、たくさん噛むことを意識してください。目安として1口30回以上は噛むようにしましょうね。今日の復習ダイエット中、食事の栄養バランスが炭水化物に偏らないように注意する。豚肉には脂肪を燃焼させるために必要なビタミンB2や、日本人が不足しがちな鉄分が豊富に含まれている。豚肉は脂質の割合が多いため、適量(手のひら1枚分)を心掛けること。同じ食事内容でも、よく噛んで食べるか、そうでないかで、ダイエット効果に差が出やすい。ダイエットの効率を最大限高めるためにも、目安1口30回以上は噛むようにすると良い。32日目の摂取カロリーは1223kcalでした。「ダイエット家庭教師」を始めて以来、食事の際は、「この食材はタンパク質だな。これは炭水化物だ」と、自分が食べるものがどんな栄養素なのかを考えるようになりました。定食やカフェのプレートセットの中には、一見品数多く食べられるように見えても、食材ごとの栄養に着目すると、炭水化物に偏ったメニューになっていることも意外と多いということに気が付きました。いえ、そんな中でも、自分で何をどれくらい食べれば良いのか理解できているので、店員さんに頼んで量を調節してもらったり、野菜を追加したりして自分で対応できるようになったため、特に不便を感じることはありません。