2019皆さん、スマホやパソコンをするときに首が下がっていませんか?その姿勢を続けていると、「ストレートネック」になります。今回は、ストレートネックについてです。目次ストレートネックとは?ストレートネックの症状ストレートネックの見極め方ストレートネックの改善方法ストレートネックとは?こちらの画像を見てください。左側は首の骨がまっすぐになっています。右側は首の骨が後ろ向きに沿っています。実は、首の骨は後ろに沿っているのが正常です。スマホやパソコンを前かがみで行うことで首が猫背になり首の骨がまっすぐに変形します。この症状を「ストレートネック」と呼びます。ストレートネックの症状ストレートネックは、頭が前に出るために、首の筋肉に負担が大きくなります。それが原因で、首の筋肉が疲労し、首に痛みを感じたり、肩こり・頭痛を慢性的に発症します。ストレートネックの見極め方ストレートネックを判別する方法は簡単です。壁に背中・踵をつけて直立します。その状態で、意識せずに後頭部が壁についているかどうかです。ストレートネックの場合は、頭が前に出てしまっているので、壁に後頭部が付かなくなります。後頭部が付かなかった場合は、要注意です。ストレートネックの改善方法まずは予防をしましょう。意識して姿勢を正した座り方をしましょう。椅子に背中をつけ、頭を前に傾けないように意識しましょう。改善方法は、タオルを使ったストレッチをお勧めします。1スポーツタオルや、フェイスタオルを使います。2首にタオルをかけ、両端をそれぞれ持ちタオルを前方斜め上方向に持ち上げます。3タオルで押された首を、反発する様に首でタオルを押します。43の状態のまま顎を引いていきます。顎を引ききったらそのまま数秒キープしましょう。毎日5秒間を5セット目安に行いましょう。1か月経過程で改善し始めます。毎朝の日課で行うように意識しましょう!また、続けるのが苦手という方は枕を変えてみては如何でしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。<足を悪くすると体も悪くなる>最近、有名ブランドのスニーカーなどが即日完売するなど一部で爆発的な人気がありますよね。...足が痛くて歩けない<外反母趾になっていませんか?>歩くのも痛い外反母趾。知られていないが故に、病気としての認識も乏しいので自覚しにくい病気です。今回は、そんな外反母趾についてのご紹介です。...ぎっくり腰にならないために。皆さん、重い荷物を持った時やかがんだ時に腰に激痛が走ったことは有りませんか?ぎっくり腰は、前触れがある日や、突然なるときなど恐怖がありますよね。...足の回外を知ろう!今回は、前回の回内に続いて足の回外についてご紹介します。'UA-148575477-1');2020/01/05健康研究家が教える〈足裏を鍛える1日10分習慣〉どうも健康ブロガー兼体健康研究家の足屋さんです。新年あけましておめでとうございます。今回は、立ち仕事やパンプスなどの靴の影響で、酷使している足の裏。...2019/12/02健康研究家おすすめ<冬の膝痛は足裏で改善を!>どうも健康ブロガー兼体健康研究家の足屋さんです。年々寒さが増して今までに感じたことのない痛みを持つ日は有りませんか?特に、例年以上に膝痛が悪化している方が多くいます。...2019/11/29健康研究家が教える<体が柔らかくならない原因>ストレッチやヨガを続けているのに体が硬いままや、瞬間的にしか柔らかくならない。実は、体が柔らかくならない・硬いままな人は間違ったストレッチを行っています。...2019/11/28健康研究家が教える<足の冷えの原因解明>どうも健康ブロガー兼体健康研究家の足屋さんです。ここ数年寒波が来る予想とのニュースが秋終わりに多くなってきましたね。...2019/11/27健康研究家が教える<体が硬くてもおすすめする寝たままストレッチ>皆さんこんにちは!健康ブロガー兼体健康研究家の足屋さんです。一日頑張って行動し終えた後の、体のコリはかなりきついでよね。頑張った体を一息つくようにスッキリさせたいですよね。