バレエダンサーさんの治療院バレエ教室で注意される6大フレーズ痛みや硬さをとって1mmでも上手くなるには...【書籍】バレエ整体ハンドブック院長プロフィール【よくある5つのバレエの悩み】3つのステップで親指とつながる部分をまとめて整えるホームバレエ・ダンサー治療バレエストレッチで縦スプリッツができない意外な原因2015年9月30日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは。「縦スプリッツが全然つかない...なんでこんなに硬いの(×_×;」って思ったことありませんか?スプリッツしようとしてもAの字にしかならない...前足のハムも、後ろ足の付け根もガチガチ...「毎日ハムストリングスのストレッチしてるのに、なんで伸びないんだ!」ってイラッとしたこともあると思います。これ実は意外な原因があったります。ハムストリングスが硬くて前足が伸びないこと...ではありません。足の付け根が硬くて後ろに開かないこと...でもありません。その意外な原因は...首。縦スプリッツを下までつけたいならまず首の問題をとりましょう首コリがひどい人は縦スプリッツしづらい?このタイプの人は「顔(首)が前にでてる!」「出っ尻になってる」「背中っ!」ってアドバイスされることが多いと思います。→頭を支えられないので顔が前に出ます→首が前に行った分重心が前のめりになるので出っ尻にして重心を修正しますつまり重心が上は前に行って、腰や股関節では後ろにいってしまいます。このズレた重心のまま股関節を開くと危ないので、体を傷つけないように、筋肉が防御反応を起こして関節を固めます。スプリッツできないんですね。ちなみに、これは股関節が柔らかくて180度開脚できるような人でも起こります。⬜︎壁に背中とかかとをつけて立ったときに、後頭部を壁につけるのがしんどい⬜︎首をまっすぐにして立とうとすると顔が上向いちゃう⬜︎骨盤立てるより出っ尻のが楽いくつありましたか?もし3つともあるなら、ハムストリングスのストレッチするより前に、首や背中をストレッチした方が早くスプリッツできますよ^^;縦スプリッツを下までつけたいならまず首の問題をとりましょう首をまっすぐできないと、重心がズレて危ないので股関節が安心して開けません。これが硬くてスプリッツできない原因です。この場合、いくらハムストリングスをゆるめても、足の付け根のゴリゴリをとっても、結局力がはいっちゃうので股関節は開きません。背中の硬さやコリ、首の付け根のつっぱりをとることで首をまっすぐにできるようにしましょう。現在、年間2,600人以上に対して施術を行っている。開院後に施術した人数はのべ20,285人(2010年〜2018年)。バレエに有効な体の使い方、調整に定評がある。訪れるクライアントは、地域のみならず海外に及ぶ。犬とコーヒー好きのB型です。ジャイロトニック、アレクサンダーテクニークなど、色々な視点からアプローチしています。現在、年間2,600人以上に対して施術を行っている。施術した人数はのべ20,285人(2010年〜2018年)。バレエに有効な体の使い方、調整に定評がある。訪れるクライアントは、地域のみならず海外に及ぶ。