ペースの上げ下げがあるがだいたい5′20′′/km。ペースアップしない様に気をつけて走るが、周りのペースが少し上がる。(15km)は26′12′′、5′15′′/kmのペース。ここから1人で前に出てペースを上げる。他の人は35〜40km走るだろうからぜんぜんついてはこない。気持ち良くペースを上げてラップを見ると大体5′00′′/kmが少しきれるぐらいだ。このままラストまで行って終了。20km、1°44′53′′、avg5′15′′。(5′45′′)してスタート地点に戻る。2日前に1人で走ったロング走では5′30′′/kmぐらいが精一杯だったのに、やはり集団で走ると良いペースで走れる。全体を通してペースアップしながら走れて良い印象で終われた。唯一、30km走をやってないのでそこだけが心残りだ。今回、シューズはいつもジョグで履いているアシックスGT1000で走ってみたが全く痛みは無かった。終わった後もダメージは感じない。今までタイムを狙う時の練習やレースはアシックスのライトレーサーかターサーを履いて、今年はナイキのつもりだった。走り込めている時は上記のレースシューズで全く気にならないし良かったが、今の走力ならGTが妥当かな。今のGT1000は一年ぐらい履いていてかなりヘタってきているが、来週のレースはこれでいいんじゃないかと思えてきた。昨日は三連休の初日、娘は自主練習、息子はテスト。午前中は空き時間がありそうだ。久しぶりにロング走をやってみよう。河川敷を20km走ろう。午前9時過ぎにスタート。そこから大きく河川敷を1周。散歩する人やランナー、自転車、ボールで遊ぶ子ども達、少年野球の練習。好天、河川敷にも人出が多い。走り出して1〜2km、だいたい5′30′′/kmまあまあいい感じ。5kmぐらい走ったところで、やはり足底が痛い。シューズは例のナ○キ。10kmを過ぎて足底の痛みは変わらながヒドくなってはいないのでそのまま走る。12kmぐらいで1周目終了。次は一つ手前の橋を1周回ることで丁度20km。2周目はかなり疲れてきた。ペースを落とさなように頑張る。18kmからペースが落ちてしまった。1°59′18′′(avr5′37′′)今日は休足。明日はコーチ主催のロング走イベント。本当は10月22日に開催予定だったが台風で延期されたヤツだ。22日に30kmを走る予定だったのだが、明日はどうしよう...1週間後は福岡マラソンだから本来なら10kmとか15km、走っても20kmで良いのだろうけど、30kmは9月に走ってからやってないのでレースに不安がある。福岡マラソンはどう考えても練習不足。タイムを狙うなどおこがましい状態で、完走が目標。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。