ネット予約コンセプト口コミキャンペーンクーポンご質問お問い合わせ採用情報ようこそゲストさんナノハナ|鹿沼市×美容院(美容室)>ダイエット>美容のプロ!現役美容師がオススメ生酵素サプリメント「ニュートリションバレル」とは?美容のプロ!現役美容師がオススメ生酵素サプリメント「ニュートリションバレル」とは?2020/01/22facebooktwitterこんにちは(^◇^)栃木県鹿沼市で唯一本格ヘッドスパの出来る美容室ナノハナの【星ハルキ】です。私は生まれつき身体が弱く肌も弱く、俗にいう【虚弱体質】ってやつでした。そんなこともあり小さいころから健康に人一倍執着がありました。普段から自分に合う化粧品やヘアケア商品が限りなくないことに気づきました。どれを使っても身体がかゆくなったり、肌が荒れたり......優しい成分でなければ本当にデリケートな人は使えない。健康で丈夫だったら何を使っても平気なのに、、、そこで分かったのは美容と健康は表裏一体。健康であってこその美容であると...健康であるだけで美しい見た目だけをキレイにするのは美ではない。内面がキレイであってこそ本当の美であると、つまり、見た目、身体の中、精神状態の3つが整って初めて美人と言える。そんな思いを仕事に繋げて今は美容室を経営してます。肌に優しく、髪に優しく、地肌に優しく、身体に優しく、地球に優しくそんな思いでお客様に節しています。そんな中で便秘やダイエットや冷え、むくみ、肩こり、腰痛など様々な身体的悩みをよく聞くことが多くなりました。【下腹ポッコリ】【お腹回りのダイエット】【下っ腹デブ】などのキーワードが飛び交います(笑)そうなんです。下腹部のダイエットはほとんどの女性が悩んでいる究極の問題なのです。今回もサロンに寄せられる代表的なダイエットの疑問について話をしていきたいと思います。最後の項目にナノハナが世界一ダイエットに適している生酵素サプリメントをご紹介しますのでお付き合いくださいませ。平均2000キロカロリーです!ダイエットする際にこの数字をよく覚えておいてください!一生脳裏に焼き付けておいた方が良いでしょう。みなさんになじみのある食べ物のカロリーをお教えします。ご飯・・・168kcalもち・・・235kcalうどん・・・270kcalカップラーメン・・・400kcalカップ焼きそば・・・500kcal食パン・・・264kcalメロンパン・・・500kcalチョコレート・・・550kcal余談ですがペヤングの超超超大盛GIGAMAXのカップ焼きそばは2142kcalです。女性は一つでアウトです(笑)ダイエットの敵(笑)その情報をもとに推測されることですが、そもそも現代人は食べすぎです!!!とても豊かな国になった半面、食の欧米化や偏食などが社会問題になっており、【食育】と言う言葉も生まれたくらいです。下腹部が痩せない理由1表題の件に戻りますが下腹部が痩せない理由ですが特に女性に至っては腹筋やお腹回りの筋肉が少ない事が1つ目の理由です。筋肉があれば多少の脂肪は支え切れるのですがある程度を超えると支えきれず下がってきてしまいます。筋肉をつけるといってもそう簡単につくものではありません。時間もかかるでしょう。一時だけジムに通ってやったところでそのあと続かなければ意味がありません。言うのは1年かけて作った身体は1年で元に戻ると言います。1か月だけ頑張っても1ヵ月でまた戻ってしまいます。私がオススメするのは長期的に簡単な運動を続けることです。【継続は力なり】といいます。やるならスクワットが良いですよ。お腹回りとは関係ないように思いますが関係ありありです。・大腿四頭筋(太もも)・大殿筋(おしり)・ハムストリング(太ももの裏側)の筋肉を鍛えることのできるスクワットなんとこの部位が筋体積ベスト3なのです。ベスト3がスクワットだけで鍛えられちゃうのです。筋肉と言うのは大きい筋肉を鍛えると他の筋肉まで鍛えられるという特性があります。大は小を兼ねるということです。膝や腰に負担をかけないスクワットを見つけましょう。詳しいスクワット情報はこちら!!!下腹部が痩せない理由2また2つ目に腸の機能低下、便秘が考えられます。腸が弱ったり便秘だとガスや宿便が溜まり下腹部は膨張してきます。普段から身体を動かす習慣やストレス発散、野菜中心の生活などを心がけていきましょう。私がオススメする便秘解消法は玄米を食べることです。食べる量は減らす必要がありません。大量の食物繊維が含まれている玄米はお腹の中をスッキリしてくれます。ヘルシーでお腹の宿便がなくなって食事制限しなくていいなんて最高ですね。玄米については記事、中ほどでまた詳しくご説明します。下腹部が痩せない理由3骨盤の歪みがあったりするとそれでお腹がポッコリする原因になってしまいます。足を組んだり、立つときにいつも片方に重心をかけて立っていたりすることが骨盤がゆがむ原因です。ちなみに出産でも骨盤に歪みが生じます。女性の場合肩掛けバッグを掛ける肩っていつも決まってませんか?そういう積み重ねが骨盤等の歪みに繋がってしまいます。骨盤の歪みを解消してくれる運動があります。通称【立ち木のポーズ】と言われるものですがヨガ的なポーズです。この格好をしているだけでOKです。バランス感覚や体幹も鍛えられて一石二鳥です。最初はこのポーズをキープするのが難しいのですがやり続けることで出来るようになります。立ち木のポーズの詳しいやり方はこちら!!!と、いうことで下腹部が痩せない理由は何も食べ過ぎだけが原因ではないのですが、実際必要以上の物を食べ過ぎていることがほとんどの理由だと私は思います。意外と皆さん沢山食べてます。(笑)ナノハナ公式オンラインストアから購入できます。↓↓↓ナノハナオススメのダイエットサプリメント【ニュートリションバレル】購入はこちら!ダイエットに最適な食品とは?ダイエットに最適な食品が世の中にはたくさんあります。その中でも私の厳選した5つをご紹介したいと思います。選んだ基準としては全て、無理せずに食生活に取り入れられる食品だけにしています。先ほども少し触れましたが、玄米というのは本当にダイエットに最適です。サプリメントとの併用にもオススメですよ。玄米は硬い、えぐみがある、味が白米より劣るなど様々な声があります。残留農薬を気にする人もいます。そんな中で私は発芽玄米をオススメいたします。え???玄米と発芽玄米って何が違うの???ご安心ください。玄米と言うのは稲から収獲されたお米のもみ殻だけを取り除いた状態のものをいいます。要するに何も加工されていない状態です。玄米は「胚芽(はいが)」「胚乳(はいにゅう)」「ぬか」の3つから構成されています。普段私たちが食べ慣れている、白米は胚乳(はいにゅう)と呼ばれる部分だけにした状態。胚芽とぬかを取り除いた状態です。くせもなくとても食べやすい反面栄養価が劣ります。それに比べて玄米は栄養が非常に高く食物繊維量も豊富です。栄養豊富なのですが形状的に栄養が吸収しにくく結果中途半端な状態...それが玄米です。固い殻に覆われているのでゴマみたく、すりごまにした方が栄養吸収しやすいと言われるのと同じ理論です。栄養も吸収しやすく、そしてくせもなく美味しく食べられる方法はないものか、、、それが発芽玄米なのです。ぬか」の3つから構成されたものが発芽玄米です。違いは発芽しているかしていないかの違いです。わずかですが胚芽がわずかに発芽しているのです。このわずかな点で栄養や食べやすさが圧倒的に激変するのです。玄米を水に浸しておくと発芽します。白米は何日つけても発芽しません。胚芽が取り除かれているので言ってしまえば生きた米が玄米で死んだ米が白米ということです。要するに白米と玄米のいいとこ取りが発芽玄米なのです。図を見るとよくわかりますが元々は同じお米でもこんなに違いがあります。どの部分がダイエットに良いのでしょうか?白米はカロリーも糖質も一番高く、食物繊維やその他の栄養素が一番少ないです。要するに白米は太るためにあるようなものです。美味しくて食べやすい発芽玄米は白米の6倍以上も食物繊維量が豊富なので便秘に最適です。宿便が取り除かれることで本当に下腹部がすっきりしますよ。カロリーも糖質も少ないので同じ量を食べても太りにくく痩せやすくなるのはそのためです。結論的に、発芽玄米は味良し、便通良し、ダイエットに良しの3大良しとなります。無農薬で無洗米のタイプを選ぶことが基本です。無農薬と表記がない普通のものは100%農薬まみれの発芽玄米なのでご注意ください。スーパーでは無農薬、無洗米は中々見ません。私が愛用しているオススメの発芽玄米はこちらになります。赤みのお肉はダイエットに物凄く最適です。お肉は太ると言われてますがそれは完全な間違いです。脂身だったり、お肉に合う白飯を多く食べてしまってるだけです。赤みのお肉はタンパク質の塊です。筋肉を作るために必要不可欠な栄養素です。そもそも人間の三大栄養素は炭水化物、脂質、タンパク質です。この中で炭水化物と脂質は太る栄養です。(笑)タンパク質だけ違います。筋肉がつけば代謝が上がりダイエットに繋がります。人間はアミノ酸の集合体。アミノ酸がたくさん集ますとタンパク質になります。人間は水分を除いてだいたいタンパク質なのです。脂質、糖質を減らし、良質なタンパク質を摂取することが何よりも重要です。牛肉に限らず脂肪の少ない肉でしたら、鶏でも豚でも魚でもOKです。3エキストラバージンココナッツオイル皆さん普段の食用の油は何を使ってますか???私がごり押しするのはエキストラバージンココナッツオイルです。一般的なスーパーで売られているのは、キャノーラ油、サラダ油、コーン油、ベニバナ油、などですがこれらは全て不飽和脂肪酸が主成分となっております。オレイン酸やリノール酸と呼ばれるものです。これらの不飽和脂肪酸は非常に酸化しやすい特徴を持っています。要するに劣化しやすいオイルと言うことです。基本的に光や熱、酸素などによって酸化し、結果劣化します。酸化したオイルは変色したり、悪臭、栄養の減少、風味、品質の低下を招きます。中でも一番怖いのは酸化したオイルは「過酸化脂質」と言う非常に有害な物質に変化してしまいます。ガンの原因になります。酸化したオイルを大量に摂取すると嘔吐や下痢、腹痛に見舞われることもあります。安価な惣菜やコンビニ食、ファミレス、ファストフードばかり食べている方はこのような三大疾病の元を大量に蓄積させることになってしまいます。そのような食用油は吸収されたり、分解されたりするのが遅く非常に体脂肪がつきやすいです。食べた脂が身体の一部となり100%太るというわけです(笑)太るし病気まっしぐらになるし安価な油は百害あって一利なしです。酸化しやすいオイルは太らせるのはもちろん、身体をサビさせて老化促進させるとっても恐ろしい食品です。そんな沢山の食用オイルの中で唯一、酸化に相当強くすぐに吸収、分解してくれるのが、、、このエキストラバージンココナッツオイルと言うわけです。ごり押ししているのです(笑)極端な良い方しますけど、蓋を開けて1年くらい放っておいても酸化しないくらい強いです。有害な過酸化脂質がほとんど生成されません。ココナッツオイルには中鎖脂肪酸が豊富に含まれております。この中鎖脂肪酸と言うのはMCTオイルとも言いますが簡単に言うと・消化吸収が早い・体脂肪になりにくいという特徴があります。太りにくく痩せやすい唯一の食用オイルです。日本ではポピュラーな感じにはなってきていません。「香りがあるから使える料理が限られる」とのこと。一般的に販売されているものだとしたら。ナノハナでは香りありの一般的なエキストラバージンココナッツオイルと香りなしのエキストラバージンココナッツオイルと両方とも取り扱っております。和食でもイタリアンでも中華でも全てに使用できます。無香タイプのエキストラバージンココナッツオイルモデルさんや女優さんも普段摂る油にはかなり気をつけているそうです。無理な食事制限でダイエットするんじゃなくて油を変えるだけで痩せる簡単で楽なやり方が一番長続きしますよ。大豆は昔から「畑の肉」と呼ばれ、先ほどの赤みのお肉同様に非常に優れたタンパク質です。どっちかのタンパク質を摂っていれば良いというわけではありません。タンパク質の種類が違うのです。話すとかなりアスリート向けの記事になってしまうので割愛いたします。簡単に説明すると筋肉をつけるのに効率的なタンパク質が動物性タンパク質である、肉に含まれており、ヘルシーで低脂肪、低カロリーのダイエット向きの植物性タンパク質が大豆に含まれているのです。両方ともバランスよく摂取した方がダイエットには効果的です。げ、豆乳、味噌、きな粉、がんもどき、おから、もやし、ゆば、厚揚げ、枝豆、プロテインなどたくさん種類があります。納豆は最強の大豆製品だと思います。大粒の納豆がおすすめなので、毎日大粒の納豆を食べましょう。卵はダイエットには欠かせない食べ物です。健康的にダイエットしたいのなら卵です。卵がダイエットに最適なのでしょうか?なんといっても卵は人間が生きていくための栄養がほぼ100点に近いくらい集約されています。朝昼晩と一個ずつ食べることをオススメします。良質なタンパク質で低カロリー!更には卵には美肌成分もたっぷり入っているのでダイエットはもちろん、美肌にも最適です。卵は世界共通で和洋中どれでもOKです。料理のレパートリーが極めて多いので使い勝手が良くダイエットするうえで永久的に続きやすい所もいいですね。ちなみに昔から言われていた卵を食べ過ぎるとコレステロールが上がるという話ありましたけど、今の最新の医療では関係ないそうです。2~3個毎日食べても問題ありません。毎日ゆで卵を食べましょう(笑)ダイエットに不向きな太る食品とは?1とんかつみんな大好きなとんかつです。かつ丼にしたり、ソースカツ丼にしたりカツカレーにしたりなどレパートリーもたくさんあります。!!!カロリーの王様と言っても過言ではありません。1000~2000カロリーあれ?とんかつ定食の種類によっては1食で1日の女性摂取カロリーになってしまいます。いうことに気づかず食べていては100%太ってしまいます。ちなみにからあげ定食もかなりの高カロリーです。惣菜等のとんかつは酸化した粗悪な油で揚げられていることも少なくありません。いろんな悪い相乗効果でデブまっしぐらです(笑)2ポテトチップスいつでもどこでも買えるポテトチップスは非常に太りやすい食品です。なんといっても油をたくさん含まれるのが原因です。ポテトチップスが主食になる事は極めて珍しくあくまでも間食として食べる傾向があるので3食+αになるのでそりゃ太ります(笑)【油+炭水化物+塩分】の最強トリオです(笑)なんでも高温調理された食べ物は発がん性物質である「アクリルアミド」を相当量含んでいることが研究結果で報告されました。ポテトチップス、フライドポテトはかなり多いです。知れば知るほどポテトチップス食べたくなくなっちゃいますね。食べ過ぎには注意しましょう。3菓子パン菓子パンはダメですよ(笑)本当にカロリー高いですから!!!!!また1でも話したマーガリンがコンビニやスーパーの菓子パンにほぼもれなくたーーーーーっぷり入ってます。