第3のミルク:ライスミルクなんですね。第4のミルクは何が原料なのかというと、ナッツ類をベースにして、女性に人気のキヌアやチアシードなど様々な穀類を加えたミルクのことです。飲んだことのある人の方が少ないかもしれませんね。乳糖が入っていないので牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしてしまう人でも大丈夫ですし、豆乳のカロリーが気になる人にもおすすめなのです。穀物ミルクってどこで売ってるの?どうやって飲むの?と、ちょっと試したいなと思っている方のために作り方やその栄養のすごさをご紹介しますね。穀物ミルクはどんな穀物を使ってもいいので、ミキサーさえあれば簡単に自分で作ることが出来るんです。自分で作るのはちょっと面倒だなという方のために、便利な市販品もご紹介しますね。お米、くるみ、ヘーゼルナッツ、キヌアなど好みの穀物を1カップ分用意します。それを水に浸けてからミキサーで撹拌します。4カップ<作り方>穀物を一晩(12時間)水に浸けます(分量外)。水を捨てて、穀物と水4カップをミキサーに入れて撹拌します。コーヒーフィルターなどで濾して出来上がり。つけていた水を捨てるのは、穀物の中には消化不良を起こす可能性のある物質が含まれているためです。キヌアなど粒の小さいものを使う時はざるで濾すとこぼれてしまいます。ガーゼを使った方がいいでしょう。この分量で多すぎるかなと思ったら、半量で作ってみてください。市販品を利用する方法パウダー状のミルクを水に溶かすだけで、簡単に穀物ミルクを作ることができます。料理に使うのにも便利ですね。神戸の特産品である黒大豆、大麦、もち麦を配合し、国産穀物のみで作られている安心の穀物ミルクです。焙煎してあるので香ばしさがたまりません。ドリンクとしてはもちろん、料理やスイーツ作りにも大活躍します。※大豆アレルギーの人は摂取を避けてください。米や麦などの穀物に加え、キヌア、チアシードなど全部で9種類のスーパーフードを配合した栄養たっぷりの穀物ミルクです。1日に摂る量はスプーン1杯(3g)で十分、というのも嬉しいですね。100g▼穀物ミルクの使いこなし方を知りたい方はこちら。穀物ミルクは砂糖や塩を加えていませんから、穀物の自然な甘味を楽しめます。そのまま飲んでも美味しいです。していて、牛乳のタンパク臭や豆乳の豆臭さが苦手な人にはおすすめですよ。シリアルにかけてもいいし、コーヒーや紅茶に入れてもいいし、シチューやスープなど料理に使うのもおすすめです。牛乳と同じように考えればいいので、使い方は無限大。低カロリーで栄養が豊富ですから、ダイエット中の飲み物としても適していますし、カルシウム補給にお子さんにもいいですね。穀物ミルクの栄養価は?穀物ミルクの栄養価はどのくらいなんでしょうか。使う穀物にもよるのですが、牛乳と比較して見るとこんなに栄養価が高いといわれています。女性に不足しがちなカルシウムが豊富なのが嬉しいところです。カルシウムというと小魚のように骨ごと食べるようなものがいいといわれていますが、毎日続けるのは結構難しいですよね。牛乳は?というと、カルシウムは摂れますが、カロリーもちょっと心配。穀物ミルクなら、カルシウムが豊富といわれる牛乳の2倍も摂れてしまいます。その上低カロリーでヘルシーですしね。穀物ミルクのカロリーはコップ1杯で30kcal程度しかありません。これからは、栄養価が高くカロリーも低い穀物ミルクで健康づくりをしていきたいですね。女性は、閉経後に骨粗しょう症のリスクが高まります。今のうちから穀物ミルクで丈夫な身体作り!自分で作ってもいいですし、時間がない人は市販品を上手に利用して、美味しく健康に役立てましょう。この記事が気に入ったらいいね!してね。最新情報をお届けしますこの記事を気に入ってもらえたら是非シェアしていただけると嬉しいです。「幸せを呼ぶハーブ」という別名もある、ワイルドストロベリー。-検索:最近の記事アマランサスの食べ方を知りたい。調理方法や1日の摂...非常に栄養価の高いスーパーフードとして人気のあるアマランサス。使ってみたいけ...春のムズムズに。花粉症対策に必要なスキンケアとアロ...暖かくなるのは嬉しいですが、花粉の量が増えて困るという人は多いでしょう。花粉...砂糖より甘いからダイエットにも。リコリスのハーブテ...リコリスは甘味のあるハーブ。甘味料としても使われることがあり、漢方では「甘草(か...タンポポ茶の効能。ママだけじゃない、ミネラル豊富で...タンポポ茶、またの名をタンポポコーヒー。妊婦さんは飲んだことがあるかもしれません...ハーブティーでダイエットにおすすめなのはどれ?おす...皆さんは普段、どんな飲み物を飲むことが多いでしょうか。