コメントする3月に入ってから気温差があり、暑くなったり寒かったりしていますが、少しずつ春の気配は感じられますね。十分な睡眠時間は、7時間と言われています。量も大切ですが、質の良い睡眠をされていますか?睡眠には、【レム睡眠】と【ノンレム睡眠】があります。この二つの睡眠が、1サイクル90分で、一晩に4~5回繰り返されます。最初の1~2回目の【ノンレム睡眠】が、深い睡眠と言われています。この時間帯が、健康や美容にとっても重要になります。睡眠をとって、質の高い睡眠を高めていきましょうね。・寝る前2時間以内の夜食は、避けましょう。・寝る前のカフェインやお酒は、避けましょう。・部屋の照明を抑えて、安眠効果のあるアロマやピローミストを利用するのも効果的です。自分に適した方法もありますが、ストレスをため込まないことも大切ですね。リラックスして、睡眠をとることで、副交感神経が優位になる状態になります。上質な睡眠をとり、夜にぐっすり眠れるのは、とても大切なことです。