免疫力が縁の下で、働いているからとも言えます。その免疫力を働かせる原動力になっているのが免疫ホルモンと呼ばれるサイトカインです。免疫細胞同士は、このサイトカインを介して、さまざまなコミュニケーションをとっているので、スポンサーリンク免疫ホルモン・サイトカインが不足してくると当然、免疫力の働き悪くなり、それに連れて、ホルモン系も神経系もそのバランスを崩し、体は疲れやすくなってくるわけですね。免疫細胞の働き免疫細胞は、細胞同士で連携して、病原菌と戦っています。サイトカインはそのチームワークを強化する因子になっています。連携がよくなり、全身の抵抗力がアップします。リンパ球の原動力になる免疫因子サイトカインにはさまざまな種類があって、それぞれに働きが異なります。(TNF-α、TNF-β)等あります。細胞間同士のコミュニケーションが悪くなっているようです。疲労がサイトカインの不足を招き悪循環を生じさせる疲れや痛みなどの肉体的ストレス、それに、不安や緊張などの精神的ストレスこの2つが溜まってくるとよいサイトカインの働きが低下します。サイトカイン不足で現れる症状よいサイトカインは、空気のようなもので、あって当然、なくなると価値がわかるという存在です。スポンサードリンクストレスや栄養不足によって分泌量が減ってくると、とたんに疲れやすくなります。疲れやすくなる、ストレスが溜まりやすいそして、体調不良を招くというのは悪循環になるわけですね。思いきって休養をとることが大切です。免疫細胞が活性化し、よい循環が生まれます。サイトカインの分泌を良くするには?サイトカイン不足の最大の原因は、ストレスです。リラックスして、体をリフレッシュしましょう。ホルモンの原材料となる良質のタンパク質や免疫細胞を活性化させるポリフェノールなどをとることも大切です。緊張した心を緩めるハーブティがオススメです。帝京大学の山崎正利教授らの研究によると野菜のなかには、インターフェロンに劣らない高い活性を示すものが沢山あることを発見しています。キャベツとか、ナス、大根、ほうれん草やきゅうりなど普段、口にしている野菜になかに、サイトカイン並に作用するものが沢山あろとのこと。普段から野菜を食べることの重要性がわかります。日常、身体の疲れを感じているときは免疫系の働きも低下していると考えるようにしましょう。悪循環的なサイクルにはまらないようにそういった時は切り替えていくという発想が大切になります。どのような考えをしていたかどういった行動パターンをもっているかが健康づくりの基本になります。人気の記事2015.09.27足の血行を良くする効果的運動!ふくらはぎマッサージで血流改善を2015.09.02唾液が多い病気・唾液過多症が起こる原因とは?胃弱の人は要注意2015.09.06胆嚢の病気の原因は脂肪の摂りすぎ?予防改善には食生活を変える事2015.09.20大腸ポリープ・良性か悪性かの判断はサイズによる。エリテマトーデスの疑いが?2016.12.08骨盤内の血流をよくするストレッチでホルモンの分泌を良くしよう2015.09.13血管の石灰化を予防する食事(栄養素)について・また石灰化の改善は可能か?2019.02.10足の疲れの解消法!ストレッチとマッサージで疲れを取る方法を紹介おすすめ記事2015.09.01老化現象の症状を引き起こす原因に終末糖化産物AGEの影響が?2015.08.30尿の色でわかる病気のサインを見逃すな!泡立ち回数増えたら注意!2015.10.06血糖値を下げる食べ物と食べる順番で終末糖化産物AGE対策を!管理者プロフィールこのサイトを運営している管理者のモッサンです。アラフォー世代で、自営業を行っています。様々なサービスや情報を提供してきました。このサイトでも、訪問してくれた皆様に役に立つ情報を提供してきたいと思います。