View「ボルダリングダイエット」で確実に痩せる!3つの理由ダイエットに関する情報満載!忙しい女性でも手軽にスタートできる簡単ダイエットの運動方法、痩せやすい体作りに役立つ食事やレシピ公開など、ダイエットの基礎から話題の最新情報までご紹介します。部分やせコメント(0)Tweet全米で大ヒット中の30日スクワットチャレンジ。はやりかたを紹介しましょう。これは基本は3日やったら1日休むので実質20日やればOK。初日はスクワット50回からスタートして、1日に5回ずつ足していきます。最終日は何と1日に250回のスクワットに挑戦します。絶対に効果が出る?フィットネストレーナーに言わせると、お尻は機能解剖学上でも大変重要な意味を持つ器官だそうです。ヒップ回りの筋肉を意識的に鍛えることによってウェストのくびれ、下半身全体のバランスも良くなり、姿勢も正しくなるそうです。体全体に効果のある運動がスクワットなのです。美尻の条件とは?美尻には3つの条件があります。・おしり×腰の比率=1×0.7・おしりのトップに盛り上がりがある・太ももとの境目がハッキリしていること「世界一の美尻」とInstagramで最もシェアされたニューヨーク在住のジェン・セルターさんはまさにこの美尻の持ち主。彼女は勿論スクワットを日課にしています。効果的なスクワット方法アメリカで人気を呼んでいるのが相撲スクワットです。1.足をお相撲さんが四股を踏む時のように大股に広げ、つま先も外側に向けます。2.両手をお腹の上に組みます。3.腰をゆっくりと深くおとす。これを10回続けます。4.組んだ両手を頭の後ろにあて上記と同じ動作をします。5.お相撲さんがよくやる動作ですが、両手を上に広げて掲げながら上記と同じ動作をする。これも10回続けます。回数を増やしながら1ヶ月チャレンジしてみてください。口コミによると1ヶ月やり遂げた人のお尻は全員が劇的に変わったそうです。効果100%のこの方法、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。