女性ホルモンは、脂肪代謝を促進し、満腹中枢を刺激して食欲を抑えるエストロゲンと、脂肪や水分を溜め込むプロゲステロンがあります。筋トレでは傷ついた筋肉を修復するために、タンパク質の摂取が欠かせません。体脂肪率は全体重に対し脂肪が占める割合のことです。女性は20~25%が普通ですが、体脂肪率が高まると肥満に当てはまります。筋肉には、体の深層部にあるインナーマッスルと表面にあるアウターマッスルの2つに分けられます。スポーツジムには、筋トレ専用のマシンが豊富にあるので、自分が鍛えたい部位の強化に適していると言えるでしょう。筋トレというと、筋肉をムキムキにするための激しいトレーニングのことを思い浮かべる方もいるかもしれません。筋肉量は年齢とともに減少するといわれています。40代になると筋肉量の減少を感じる場合も多くなるでしょう。男性ホルモンのテストステ...詳細を見る2019-11-05女性の筋トレについて女性が筋トレで効果を出すには?女性が筋トレで効果的に筋肉をつけるには正しい方法で行うことが大切です。女性は男性とは異なり、ホルモンの関係などから筋肉がつきにくいといわれています。