日々の生活、日々の仕事、日々の何気ない日常から「感じたことや思い」を綴っていきます。健康に関する知識や体と心のケアその他お役立ちできる情報もお伝えできればと思います。>>見よう見まねは危険!?〜ランニング〜体の使い方20191113この時季は、マラソンシーズンですよね。10月、11月、12月と毎月大会に出場する方も珍しくありません。私はコンディショニングトレーナーですが、ランニング指導もご要望があればいつでも行います。「キレイに走りますね」「ホントに楽そうに走りますねー」なんて褒められます!実際に走っているときの感覚も楽です。走っていて気持ちがいいので苦痛がないんですよね。距離が長くなれば体力的に苦しくはなりますが「楽に、楽しそうに見える」ランナーのフォームは機能的で、効率の良い体の使い方をしています。以前、ある男性から「効率よく走るには、胸を張って走るんですよね!」と言われたことがあります。胸を張って走る・・・う〜ん、とても無理のあるフォームなのですが、なぜ胸を張るのですか?と私が質問すると、「アフリカ人ランナーを見ていて気づいたんだけど、胸を張っているように見えるんですよ」それと、「ある本で書いてあったのは、胸を張った方が呼吸を楽にできる!」と言うのです。胸を張るというのは、いわゆる気をつけ姿勢のことです。気をつけ姿勢は首から肩、腰にかけて非常に緊張した状態になります。気をつけは、緊張しろ!という意味ですから、その言葉通り力が入っているのでエネルギーを消耗しています。ガチガチに体を固めた姿勢ですから、とてもじゃないですが疲れます。楽に痛みなく走るために大事なことは、無駄なエネルギー(力)を消耗しないこと。気をつけ姿勢を何時間もできるでしょうか?我慢強い人はできるかもしれませんが、10分も続けられないでしょう。それよりも、肩の力を抜いた姿勢の方がもっと長く立っていられるはずです。基本的には、胸は張らずコンパクトに腕を前方へ振るイメージで走ります。その他、腕振りの詳細なポイントは下記にございます。