Lee)を目指せ!プル(主に肩、背中の筋肉)ブルースの肉体に近づくには少しこのトレーニングを重点的に。管理人ブルース・リーを目指してトレーニング開始(ブログ報告)さすがにお腹が気になって・・。ダイエットも兼ねて李小龍目指して頑張るぞぉ!↑↑管理人がゴムチューブを使ったトレーニングやリーのトレーニングを少し実践。プル:アイソメトリックス主に背中を鍛えることが出来るトレーニングです。リーの体格を目指すならちょっと入念にしておきたいトレーニングですね。下の写真はちょっと特殊な道具を利用していますが、帯やゴムチューブと棒で代用して、高さ調節してもいいかと思います。足で支えながら、引っ張り上げます。力の入れ方については⇒リーのアイソメトリックスセット数は1セットから3セットを目安に。※下の写真はダニー・イノサント氏の実演。ページ下に管理人実践の参考動画追加!プル:1高さはヘソ下辺りの位置。プル:2高さはヘソ上辺りの位置。プル:3高さは胸辺りの位置。!ゴムチューブで代用したリーのアイソメトリックス。約5秒で腕が震えるぐらいの最大限の力が出せるようにゴムチューブの長さを調節しましょう。最大限の力のところで約7秒間で、ゆっくりと力を約5秒間で抜く。このトレーニングは背中を鍛えるのに適しているので、リーの体格を目指すなら少し負荷を上げよう。管理人はこのときゴムを二重にして、負荷をあげました。リーが使っていたような器具は市販されていませんが、トレーニングはチューブで代用できます。右の商品はグリップが付いているタイプなので使いやすいです。その他は↓アマゾンでチューブを探すお助けアイテムもっとブルース・リーに近づくために。文章、画像、動画の転載はしないようにして下さい。