中秋はチャンス!健康を取り戻す漢方的養生法をお伝えします。名古屋を中心とする東海地方の漢方医学と、それに基づいた健康・美容情報等をご紹介します。チャンス!健康を取り戻す漢方的養生法をお伝えします。2018年10月27日こんにちは。「名古屋漢方.com」のムセキです。今日は、中秋の養生について、書いて行こうと思います。中秋は、残暑もひと段落して一年で最も過ごしやすい季節になります。この季節でしか出来ない養生や健康法もありますので、その辺りをご紹介できればと思います。暑さの影響はありそう。何だか疲れやすいんです。空気が乾燥してきて、お肌が・・・。ムセキ次の季節である冬や、その次の春に向けての準備期間でもある大切な時期になります。中秋の養生というのは、人それぞれでバラバラというか、次の季節への課題が見えてくる時期になります。秋の特性を踏まえて、上手くカバー出来るようコツをお伝えできればと思います。_)mスポンサーリンク中秋という季節の特徴ムセキ中秋は9月上旬から10月上旬の期間を指します。夏の暑さも落ち着き、一年で一番過ごしやすい時期になります。この時期は夏から冬にかけての流れが一番しっかりする時期で、それを陰陽で表現すると、「陽から陰へと向かう流れが安定する時期」と言えます。この時期は体調が安定しやすく、その人本来の体質から来る課題が出やすい時期とも言えます。夏の暑さの影響も出やすく、冬に向かう為に、それに対する養生も必要になります。上での説明がちょっとぼんやりしていますので、もう少し書いておきます。「その人本来の課題」とは、体質によって出る課題を言います。イライラしやすいなら肝鬱、血の道証があるなら瘀血、脾胃の調子が悪ければ脾虚といった感じです。逆に言いますと、それを治すチャンスでもあり、今の季節を逃しますと、同じく季節の安定する春分を待つ必要があります。いった意味で、今の季節は非常に大事とも言えます。夏の暑い時期が過ぎ去って、真っ先に出てくるのが胃腸疲れになります。本来、夏バテという言葉は夏の盛りの時期ではなく、今位の秋の季節の疲れの事を指します。夏の時期で身体が消耗してしまい、秋の季節での回復が上手く行かない状態になります。胃腸が弱い方は、健康な人と比べて夏バテになりやすいので、それに対する対策をしておく必要があります。夏バテがそれほど無く体調が安定している方は、中秋は「毒取り」に適している季節でもあります。十分に睡眠を摂り、食事も気を付けた上で、ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチ等をして、身体から毒を抜いておく事が大事です。夏から冬へと、陽から陰に向かう流れの中で、瘀血や湿邪、肝熱などのストレスや邪に関しても、冬に近づけば近づくほど身体が冷えて除きにくくなります。次の春から始まるサイクルに上手く乗る為にも、毒を取っておくに越したことはありません。中秋の養生ムセキ人それぞれ、状態によって養生は分かれますが、その流れは変わりません。それでは、具体的な養生について書いて行きます。1まずは身体の状態をチェック夏の時期から秋にかけての流れは、一年の中でも非常に特殊なものになります。自分自身の身体の状態をチェックします。身体の冷えや、胃腸の状態、疲れの状態を中心にチェックすると良いでしょう。冷えの場合は手首足首を触ってみて冷たく無いか、胃腸の状態は食欲が有るかどうか、疲れの状態は感覚になりますが、だるくて動けない等の症状が無いかを確認していきます。チェックした冷え、胃腸、疲れ等で異常があれば、まずはそれを回復させる事が重要です。あれば、足首にレッグウォーマーを巻いたり、足湯等をして身体の芯をあたためます。詳しくは以下の記事で書いていますので、ご参考いただければと思います。胃腸の状態ですが、食欲が無いようでしたら無理に食べずに、消化の良いものを少なめに食べて、ゆっくり無理せず生活をするのが良いでしょう。胃腸を休ませて「食欲が出たら少なめに食べる」という感じにするのが正解です。「太りたいから栄養のあるものを!」と思って食べ過ぎると、逆に胃腸の調子を壊してしまいますので注意が必要です。逆に「食べ過ぎてしまう!」という方は、これもまた控えめに食べる事が大事になります。胃腸を休ませましょう。疲れやけに疲れている、夏バテを感じている、だるい、等の症状がある方は、まずは休みましょう。ストレッチをして筋肉を伸ばして、少し早めに寝る事が大事です。夏の時期は漢方的に考えると身体の器質である「陰」を消耗する時期です。消耗した陰を回復させる必要がありますが、それには睡眠が一番です。3身体の虚が治まったら、毒取り開始12を行って身体の虚状が治まりましたら、次は毒取り開始です。無理をしないようお気をつけください。毒取りをどうやって行うかですが、次の3つでほぼOKです。ストレッチ1時間のウォーキング筋トレ順番に説明して行きます。ストレッチ筋肉のストレッチです。極論ですが、今流行のヨガも筋肉ストレッチの方法の一つです。ストレッチをすると、筋肉の余分な緊張が取れ、血流が良くなりますが、実は、これは肝のストレスを取って疏泄(そせつ:身体の新陳代謝)を改善した事になります。時間をかけて行う様にしましょう。足のストレッチが重要で、土台をしっかりさせる効果があります。土台がしっかりすると、疲れにくい身体、ストレスを受けにくい身体になります。1時間のウォーキング私の感覚ですが、「人間の身体にとってのウォーキングの時間は1時間が最適」と思います。短すぎても長すぎてもよくありません。短すぎると、身体のストレスや毒は取れないですし、逆に長すぎると体力を消耗してしまいます。実はウォーキングは毒取りには最適でして、ストレスのような邪気から、瘀血(悪い血)までバランスよく取ってくれますのでお勧めです。筋トレウォーキングと同時に、筋トレも取り入れると良いでしょう。筋トレして筋肉を増やすと、ストレス耐性が高まりやすくなります。無理をする必要はありませんが、一日の生活に支障が出ない範囲での筋トレがお勧めです。筋トレ後の栄養摂取や休息、ストレッチも大事です。まとめムセキいつもとやる事は変わりませんが、季節を考慮してそれを行う事が重要です。まとめますと、こんな感じになります。_)mこれらをしておくと次の冬の季節、春の季節の生活が楽になりますので、お勧めです!お読み頂きありがとうございます。ムセキ他の記事も宜しくお願い致します。参考になれば幸いです。以下より、他の漢方記事が検索できますので、宜しければご活用下さい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(しょうはんげかぶくりょうとう)の効果や副作用の解りやすい説明NEXT【漢方:22番】消風散(しょうふうさん)の効果や副作用の解りやすい説明ムセキ中国四国地方在住の薬剤師漢方ブロガーです。漢方好きの方の為の情報を発信しています。中心とする東海地方の漢方医学と、それに基づいた健康・美容情報等をご紹介します。AFFINGER5.。