昨日、無理して走ったせいか左足が少し痛かったので、今日は走らなかった。ドーナッツも、一晩おくとあんまりおいしくなくなる。1日の摂取カロリーの総計が2000カロリー近くなったけど、ダイエット預金を繰り越した分で相殺するから構わない。献血に行こうとして、自転車で走ったら空気が抜けていてペダルが重くて断念。冬用の商品の見本を作らねばと思いつつ、アニメ見るのに忙しくて、やらなかった。今日の目標は、1前回と同じ5kmを時速7km以上で走れるか2連続して1時間走れるかをやってみた。1は、41分で走れたから、前回より少しだけ早くなった。2は、56分位で苦しくなって立ち止まったけど、後4分ってことでなんとか走った。走り終わったあと、あんまりにも熱いので、シャツを脱いだ。今日走っていて気がついたことは、腹の皮がピタンペタンってならないように走ると、楽ってこと。早歩きじゃないかって気がしてしょうがない・・・マラソン関係のサイトを色々見てみたが、10kmを1時間30分以内で走るって大会がいっぱいあった。走るのになぜ金払うのか、よくわからんがw朝昼の丼とお結びは、昨日のS急便の背筋萌えなおねーちゃんが、閉店間際にくれたものです。誘惑に負けて、スーパーの弁当、食べてしまった。実に色気のない誘惑ですwで、1週間のご褒美は、ミスタードーナッツにしました。エンゼルフレンチとオールドファッションってのを買いました。走り終わってから、エンゼルちゃんを食ってやった。うまかった・・・あんまり美味いんで、もう1個は明日食うことにする。4単位分消費カロリーを明日に繰越します。人は色々な事象に対して、ただ一つの価値基準を持ってその事象を判断するものではない。社会的な地位や立場によって、その時々に相応しい行動を期待され、また自分からもその期待に応えるような行動をする。妻の前では夫として、子の前では親として、あるいは親の前では子として、会社にあっては上司として部下に接し、女王様の前では奴隷として・・・その時々の立場に相応しい行動をする。・・・・・自分は、どう答えればよかったんだろう。ウォーキングの間に2回はさんでみたら、苦しかったw時速で、たった1キロの差がこれほど苦しいとは・・・とくに1回目は時速8kmってのがどれくらいの速さか分からなくて、5分40秒位で走ってしまった。候補としては、ミスタードーナッツ、チョココロネ、らららこっぺぱん、カレーパン・・・などなど。走れたのでそのまま自宅まで走ったら、上記の通りになりました。意外と走れるもんだw時速7kmです。・・・正直、このくらいならもう少しいけると思ったけど、調子乗ると怪我とかしそうだしな・・・でも、まさか自分のブログにジョギングと言う言葉を書くとは思わなかったwさて、本題。1ヶ月間に体重がどれだけ増減するか・・・ベテランダイエッターという不名誉な称号持ってる人なら大抵の人は知っていることですがw知らない人もいることに驚いたんで書いときます・・・1ヶ月間に増減するってのは、月初めと月末の体重差のことです。1日当たりの増減量ではありません。調べられる数値はおおよそな物であって、正確な数字ではないってこともお含みください。消費カロリー」で検索すれば、いろいろと出てくるので、自分の条件を入力し、1日当たりの消費カロリーを調べる31日に食べた分のカロリーを調べ、2の消費カロリーから引く。41日に食べるカロリーがだいたい毎日同じなら、3を30倍して7000で割った数字が、おおよその増減する重さになります。食事制限のダイエットの基本なんだけど、「現在の体重を維持するためのカロリー」を食べているから、今その体重になっている訳で・・・当然そのカロリーより多く食べれば太る。永遠に太り続けるわけではない。生活強度が一定なら、体重が増えた分だけ消費カロリーも増えていくんで、そのうち摂取カロリーとバランスする点がきて、体重は安定する。体重が増えると動かなくなるから・・・運動による消費カロリーが減って太り始めるんだけどねw逆に、生活強度が一定で、今の体重を維持するだけのカロリーを食べないと、体重は当然減っていく。体重が軽くなると動けるようになるけど、動く時の負荷も減るから消費カロリーはだんだん減って行き、やがて安定する。生活強度が一定で、摂取カロリーが一定で、年齢性別がコロコロ変わるっていう特異体質でなければだいたい1か月にどれくらい体重が減るか、予想できるんだけど・・・まあ、規則正しい生活と食事をしていれば、それに見合った体重になるってことです。1700カロリー(21単位)今の体重を維持するには700カロリー足りない・・・700カロリー×30日=21000カロリー・・・約3kg減る予定・・・リアル体重が88.2kgだったから、月末は85kg台くらいにはなるかな?・・・こんな感じに予想します。誰かが食えってことらしいけど、親父はこーいうのは食べないし、母も絶対に食べない。結局自分に食えって言ってるようなもんだから、食うことにした。約12単位w半分だけ食べる。昼休み時に多摩湖の近くを通ったので、休み時間を利用して走ってみた。平日だから、人もあまりいなくていい感じだった。多摩湖は南側のサイクリングロードに100m間隔で標石が埋めてあります。それを見ながら、正確に2.5km走ってみました。ストップウォッチは相変わらず無いので、携帯のアラームで経過時間が判るようにした。2.5kmを時速6kmなら、25分。時速7kmなら21分。時速8kmなら19分。走るような姿じゃないw日差しも結構きつくて、暑かった。汗がだらだら出た・・・ようやく2.5km走ったところで21分目のアラームが鳴ったよ。時速7kmで走れたってことかw嬉しいというより、苦しかった。太ももに薄い板を巻いたような感じで、足が出ない。その音になるように、自分も少し走ってみたけど、まるで無理でした。帰り途、コミスジという蝶が、自分のすぐ前をずっと同じ方に飛んで行った。なにか一緒に歩いてるみたいだったけど、このこは果樹園の害虫だったと思う。感じの飛び方をします。車に戻って、大至急ご飯を食べて、さっき走ったサイクリングロード横の車道を走る。車のメーターが、どれくらいの正確さか確かめる為。標石とメーターの距離は、ぴったりでした。車のメーターで、距離が計れるってことなので、かなりありがたいです。朝昼のカロリーが低かったので、夕飯は少し多めに食べた。ご飯の後、歩きに行く。北の空で雷が盛んに光る。急ぎ足で歩いたけど、結局雨は降らなかった。今日、納品の時、お得意さんにいるフィリピン人のパートさんが言い争いしてた。フィリピン人同士なので、タガログ語での言い合いとなる。いの出来る女性はとても素敵です。気を使っていただいて、ありがたいんだけど、どうせ気を使ってくれるなら、ケンカの方をやめて欲しかったwそっからは、日本語での言い合いになって、結局その場にいない社員さんへの悪口になって、最後にもう一人の方のフィリピン人が言った。そんなものいらねーかwって安直な考えで走りました。早歩き(時速6km)って書いたのがあります。自分の携帯には、アニメを作る機能はあるんだけど、ストップウォッチの機能は無い。21時50分、アラームを用意して、走りだしました。自宅から2kmの地点を車で計っておき、そこまでの時間を計ります。2km地点まで、15分なら時速8km、20分なら時速6km・・・どうなんだろ?途中信号待ちと、踏切orzその時間を2分として、17分位ではしれた・・・と思う。車で計った距離だし、時計も携帯で秒針もないしwほんとに2kmかさえわからないwでも、走れたと思う。