手の位置が胸の前にきます。その状態で「軽く、コンパクトに腕を前方に振る!」つまり、自然な腕振りは正中線に向かって腕が動くことになります。この腕の軌道は大事なポイントですよ!肘を曲げたときに「前ならえポーズ」にならないように注意しましょう。前ならえは肩の外側が特に緊張します。この状態で腕を振ると、腕が横振りになりやすく肩痛の要因になります。「え!こんな楽に走っていいですか?上半身に力が入っていない感じなんですが」はじめての感覚なので、まだ受け入れられていない状況です。呼吸はどうですか?胸を張るよりも呼吸が軽くできませんか。「確かに・・・、こんなに頑張らなくていいのか。俺は今まで何をしていたんだ(笑)」その他、ランニングフォームのポイントはありますが、今回は割愛させていただきます。それから一週間後に出場したマラソン大会では「前回よりも1時間以上早くゴールできました!20年以上ランニングをやっているけど、こんなに気持ちよく走れたのは初めて!」と男性からご報告がありました。私達も一流選手の体の使い方を参考にすることはあります。それでも、そう見えたとしても、そう見えるだけであって、おそらくアフリカ人ランナーに聞いたら「胸を張るなんて、意識していないよ!」と言われてしまうでしょう。※実際に聞いてみないとわかりませんが今回の男性のようにタイムを縮められて、体が楽に感じられたら最高ですね。フォームを改善したから必ずしもタイムが早くなる保証はありません。スポーツ全般にも言えることですが、絶対!正しい!はありません。ひとつ言えることは機能的な走り方は体に負担をかけない!ケガのリスクを防ぐことに繋がることは、経験上でも確かな事実です。最後に、ランニングのウォーミングアップにおすすめのちょこトレを2つご紹介いたします。肩痛、膝痛予防に効果的です。※再生できない場合はこちらから↓https://youtu.be/uh4du7ifupU※再生できない場合はこちらから↓https://youtu.be/RIAUA_k7tXMお読みいただきありがとうございました。