753名無しさん@お腹いっぱい。5e77-8I6M)おい、オマエ!いつもエラソーにノーガキこいてるけど本当に痩せてるのか?あん?ID付けて体重計の画像晒せるのか?やれんのかおいw754名無しさん@お腹いっぱい。23:48:55.33ID:X3fDV1K60>>753そいつ、ただのプロテイン販売業者だから触らない方がいいよ。ツイッターでプロテイン売ってるだけだから、話題にだすのは思うつぼ。商売してるだけだから正しい事をいう必要も無いし、間違ったこと言って突っ込まれても逃げればいいし。販売活動として暴れたり挑発したりしてるだけだから、中身なんて何もない。23:52:06.62ID:aPzliZbH0間違ってると思ったらどんどん反論してきていいよと毎回書いてるんだけどまともな反論すら出来ないのにグダグダいつまでも言ってる馬鹿がいる負けて悔しかったのかね?ビビってないで反論してきなさい756名無しさん@お腹いっぱい。23:56:49.09ID:MAxttyMG0みなとは人間性はクソだけど出してくる情報は割と有益だから俺は参考にしてるな。自分に必要な情報だけ取捨選択して組み入れていけばええねん、2ちゃんなんてそんなもんだろ。みなと以外の情報もありがたく吸収させてもらってる。757名無しさん@お腹いっぱい。00:32:15.19ID:fvc0vqDh0デブではないかなそういや最近懸垂の回数を書いたら信じてもらえなかったからな759名無しさん@お腹いっぱい。02:19:24.92ID:fvc0vqDh0もし仮に体を晒して自慢をして何になるんだよ?体を晒して競う競技をやってるわけでないのに晒せと言ってくることが理解出来ない761名無しさん@お腹いっぱい。02:31:32.15ID:gEDDzQcQ0>>760まあまああなたの「好き勝手言いつつ自分の肉体だけは絶対に晒さないスタンス」を別に悪く言ってはいないでしょ?762名無しさん@お腹いっぱい。05:50:45.96ID:5bvx2ICf0>>757それじゃあ、ここに発言する奴は全員画像を添付するように義務付けでもするんだなwwwでもそれが本人なのか証明なんてできないからすぐに無駄だとわかることだけどまずはお前からどうぞ763名無しさん@お腹いっぱい。05:58:37.61ID:xDUv6u9s0証拠画像出さない→難癖つける証拠画像出す→出しても難癖はつける証拠画像を要求してきた相手に先にお前が晒せと要求する→難癖付けて絶対に出さない764名無しさん@お腹いっぱい。05:59:19.80ID:Lm5DT/gXa晒す晒せは勝手だが、まずは言い出しっぺがやってこそ成り立つってもんだな765名無しさん@お腹いっぱい。07:07:38.87ID:C3N6YiGXd>>725食事制限オンリーor食事制限+有酸素運動でもサルコペニアになる危険性があるってテレビでやってたな実験のグラフあったけどどちらも筋肉が同じくらい減少しまくってて変わらんかった766名無しさん@お腹いっぱい。07:12:53.44ID:C3N6YiGXdちなみにソースは世界一受けたい授業ヘタボより怖いサルコペニア肥満767名無しさん@お腹いっぱい。07:17:13.14ID:C3N6YiGXdヘタボ→メタボ768名無しさん@お腹いっぱい。07:17:28.27ID:EpmhzTDrM高齢者以外の肥満解消ダイエットでサルコペニアになったという症例が一切出てこない。769名無しさん@お腹いっぱい。07:52:54.67ID:NLUjg/rFa>>761是非はともかく事実じゃんね770名無しさん@お腹いっぱい。出せと言われても拒む自由それを「画像も出せないヘタレ」とバカにする自由これらのやり取りを不毛であると斬り捨てる自由ここは自由な場所ですw>>765減量中に刺激を受けない筋繊維は細くなる可能性が高いこの原則に沿って考えれば一般的な有酸素ではやはり筋量の喪失は免れないと思いますただそれが深刻な弊害を生むかと言えばそうじゃないと思うけど強いて言えば見た目の問題が出る可能性がある事と、減量後の維持の難易度が少し上がるくらいじゃないかなあ771名無しさん@お腹いっぱい。10:18:21.06ID:kD54Z3/J0じゃ、俺、今からIDつけて体重の画像出すけどお前ら出す?もちろん出す必要なんてないけどさ結局、デブがデブに偉そうに説教たれてるのがこのスレでしょ?俺みたいにきちんと細マッチョになって説教たれてる人はごく少数でしょお前らの中に一人でも画像出してくれる奴がいれば俺はマジで出すよ772名無しさん@お腹いっぱい。10:37:34.36ID:4YqrgoJF0最初から画像貼る気が無くてワロタ773名無しさん@お腹いっぱい。10:59:29.48ID:kD54Z3/J0>>770コイツも頭悪そうだなぁ774名無しさん@お腹いっぱい。12:14:44.40ID:9zHUtGqc0自分の体晒してる人ならYouTubeに腐るほどいるちゃんと経過やトレーニングメニューも記録してあるしそういうのと比べるとジョギングで作った体晒したところで全く意味ない775名無しさん@お腹いっぱい。12:16:44.91ID:kD54Z3/J0まぁブタがいくらブヒブヒ吠えてもしゃあないわなwマンドクセーけどupしとくかwhttp://imepic.jp/20161222/403090776名無しさん@お腹いっぱい。12:17:54.25ID:KC1tX5Y70>>775字が綺麗だね777名無しさん@お腹いっぱい。12:18:27.69ID:kD54Z3/J0>>774テメーの醜いカラダをよく眺めてからデカい口叩けやおぅ!?w778名無しさん@お腹いっぱい。12:23:29.76ID:khHruf+gdヒュー見ろよあいつの細マッチョをまるでハガネみてぇだどうやって体脂肪率落としたか説教くれ779名無しさん@お腹いっぱい。12:24:11.04ID:/oYinbNN0>>775体脂肪率低いな凄780名無しさん@お腹いっぱい。12:44:20.44ID:Jr3LOEi/0>>775素直に凄い素晴らしい781名無しさん@お腹いっぱい。14:25:02.26ID:xjgOxIdy0身長を+10センチの187センチに設定して足の裏を濡らせば5%ぐらい出るかな?という興味が出てきた783名無しさん@お腹いっぱい。14:26:23.53ID:r2EQ4Ip/0いやおまえ等、体重60.5の下、良く見りゃ14.?だぞ。784名無しさん@お腹いっぱい。14:28:01.72ID:QEfvOomip撮り方からして怪しいま、数字なんてナンボでも狙えるし785名無しさん@お腹いっぱい。14:31:49.33ID:j7lwMPvla>>783桁がkcalだから、そこはごまかしてないと思う786名無しさん@お腹いっぱい。14:42:04.16ID:xjgOxIdy0とりあえず動いてから食え788名無しさん@お腹いっぱい。15:05:40.87ID:xjgOxIdy0いつも書いてることだけど俺は体脂肪計を信用してないウエスト周りでも測ったほうが脂肪が減った増えたはわかる790名無しさん@お腹いっぱい。笑791名無しさん@お腹いっぱい。15:19:34.75ID:xjgOxIdy0発言がブレてないだけだけど新人さんかな?それとも記憶力が極めて弱い人かな793名無しさん@お腹いっぱい。15:27:24.21ID:xjgOxIdy0感覚とか記憶でなく数字で説明しないとなんとも言えないよ795名無しさん@お腹いっぱい。実際のところ記録をつけてる奴が少ないから平均を出せないんだろうな798名無しさん@お腹いっぱい。15:50:01.68ID:/oYinbNN0あんたがどんなに偉いダイエットしてるか知らんがここで細かくガタガタ言うならスレ立てろやいい加減にしろ799名無しさん@お腹いっぱい。15:53:37.78ID:xjgOxIdy0>>799外食時は一枚写真を撮る飯食ってる時にわざわざ計算なんてしない頭弱すぎ802名無しさん@お腹いっぱい。15:57:35.53ID:xjgOxIdy0でもタンパク質の計算はする習慣があるマッチョは多いと思うこの肉は100gだからタンパク質は20gぐらいかなとかまあ俺ぐらいの神になると見れば瞬間的に何グラムかわかるけど804名無しさん@お腹いっぱい。15:58:36.30ID:/oYinbNN0だったら自分のスレ立ててそこでやってくれ805名無しさん@お腹いっぱい。外食の時くらい何も考えず楽しめよカロリー計算は3秒で終わりますよw残り時間はたっぷりあります!808名無しさん@お腹いっぱい。16:01:59.45ID:xjgOxIdy0もしかして頭の弱い人は30分間カロリー計算しながら食べるの?wそれはないよね810名無しさん@お腹いっぱい。16:05:13.66ID:xjgOxIdy0せっかく説明したのに何のために写真を撮るのか理解出来てない奴がいると思わなかったよ814名無しさん@お腹いっぱい。16:07:00.51ID:/oYinbNN0言ってることはわからんでもない偉そうに言うことじゃないよな815名無しさん@お腹いっぱい。16:14:07.82ID:xjgOxIdy0>>815おまえまだいたのかよ良くわからない質問をしたままとっくにいなくなってると思ってた818名無しさん@お腹いっぱい。16:19:11.86ID:cidXKW0i0もう来ないでいいよ^^話を戻すと停滞期を脱すると過食しすぎなければホメオスタシスが働くまではスルスル痩せるということ?819名無しさん@お腹いっぱい。16:57:33.84ID:xJgdPhA6p>>775もう一回頼む820名無しさん@お腹いっぱい。17:05:35.16ID:durYSEjy0停滞期っていうのは想定以上に代謝が下がってる状態でしょただほとんどの場合はそうじゃなく単なるカロリー計算の誤差だと思うけどね消費カロリーはもちろん摂取カロリーだって正確に知る事は難しいからそれと内分泌系の反応その他で体水分量の変動もあるし私の場合正月等でジム行かなくなると3kgくらい体重減るあるいはある種のサプリを飲むと3�sくらい体重増えるその程度の幅はそんなに気にしない方がいいよ821名無しさん@お腹いっぱい。17:42:32.93ID:xjgOxIdy0停滞期なんて体重を気にしすぎてる奴にしかおこらないやることやってれば毎日前進してるただ外食時に写真の一枚を撮るとか日頃のカロリーチェックすら出来ないようなドアホは停滞期はあるもしかしたら馬鹿にしかないのかもしれない823名無しさん@お腹いっぱい。胃で消化したり、腸が吸収排泄したりするのも含まれるの?ダイエットして腸の代謝が止まるとか言われるけど、そしたら基礎代謝も少なくなるの?それがいわゆる省エネモードってやつ?腸の代謝とまるだけでどれくらい基礎代謝って減っちゃうの?824名無しさん@お腹いっぱい。腸の代謝とまるだけでどれくらい基礎代謝って減っちゃうの?知らん826名無しさん@お腹いっぱい。18:03:52.64ID:xjgOxIdy0人を信じる気持ち人を許せる気持ちを持て俺は二行目は持てないけど828名無しさん@お腹いっぱい。18:05:47.07ID:BlvfZoaba早く明日?明後日にならないかなぁXmasケーキ食べれるから(笑)829名無しさん@お腹いっぱい。18:08:33.93ID:xjgOxIdy0何に対しての説得力なんでしょうか831名無しさん@お腹いっぱい。反論する価値すらない833名無しさん@お腹いっぱい。18:19:02.67ID:BlvfZoaba>>831代謝が止まるって死んでるの?834名無しさん@お腹いっぱい。_)m835名無しさん@お腹いっぱい。18:35:33.51ID:P/H9ubVU0>>82324時間を寝返りもせずに寝てる状態がほぼ基礎代謝836名無しさん@お腹いっぱい。18:36:55.45ID:cidXKW0i03秒でその食べ物のカロリー理解できるのに写真一枚程度の食事量さえ覚えられないとかウケる837名無しさん@お腹いっぱい。19:10:56.22ID:xjgOxIdy0相談者が食事内容書いてる時あるけど俺の食べてる内容を書いたら品数が3〜4倍になると思う839名無しさん@お腹いっぱい。21:27:14.78ID:Hdufqq7707月から5ヶ月で17Kg痩せたら、抜け毛が酷い。落としたいけど、女なのにハゲは嫌だし悩む。運動しながらカロリーも減らして、なるべくタンパク質もとるように心掛けていました。食事は普通にして、運動を頑張るしかないのでしょうか。840名無しさん@お腹いっぱい。&有酸素運動&筋トレ」が大事とのこと841名無しさん@お腹いっぱい。21:50:33.22ID:XYZBHeh5r>>839タンパク質ってなるべくじゃ無いっての必ず取らなきゃいけない訳よそんなちゃらんぽらんな食事メニューだから抜け毛が多いんだよ842名無しさん@お腹いっぱい。21:51:38.07ID:C3N6YiGXd>>840最近の子供も食生活の乱れ→最近の子供も食生活の乱れま運動不足843名無しさん@お腹いっぱい。21:52:32.95ID:C3N6YiGXd>>840最近の子供も食生活の乱れ→最近の子供も食生活の乱れや運動不足844名無しさん@お腹いっぱい。21:55:22.30ID:RgNJmGET0ダイエットしてるからってお前らカリカリしすぎだろ845名無しさん@お腹いっぱい。23:19:26.69ID:Nmy3qhLW01日1000kcalしかとってないのに、2日で2kgふえてる。排卵日だけど、極端すぎないか。846名無しさん@お腹いっぱい。23:26:42.03ID:CDhtSdqQ0塩分の多い食事だと、身体に水分が溜まる。847名無しさん@お腹いっぱい。23:38:20.51ID:6EeQSzGv0うんこ溜まってんじゃねえの?848名無しさん@お腹いっぱい。06:54:00.57ID:hdn2U6Pca176センチ59キロなんだけど、お腹が、めっちゃでてるお腹だけ痩せる方法ないのかな?849名無しさん@お腹いっぱい。06:58:02.32ID:xv/wRnLHM>>845カロリー収支&体脂肪とは別の物の増減なので、どうしようもないしどうでもいいでしょ。水を500ml飲んだら0.5kg増えたって言ってるようなもんだよ。07:32:37.74ID:hdn2U6Pca追記になりますが健康診断で体脂肪率28%で肥満と書かれてました。お腹がでてるので、それが原因だとは思いますが食べないのは平気なのですがこれ以上痩せるのは、どうなのかと思うのとないとは思いますが診断が間違ってるなんて事はあるのでしょうか?851名無しさん@お腹いっぱい。07:51:33.88ID:hLASpEKp0>>850男性でしょ?筋肉つけなよ852名無しさん@お腹いっぱい。07:56:46.08ID:N/8yLqn40「隠れ肥満」というもの。筋肉が少ないから内蔵が下がって腹が出る。853名無しさん@お腹いっぱい。08:34:03.49ID:+AgEResI0筋肉バカか、気持ち悪いくらいの虚弱児しかいないのか?両極じゃねーか!正統派のデブいないのか?正統派のデブは簡単に痩せられるぞ!854名無しさん@お腹いっぱい。08:50:38.03ID:PnG8rSrQ0頭でっかちのデブばっかりだなちぃ〜とは俺みたいに体重計晒してからモノ言えやあん?w855名無しさん@お腹いっぱい。楽しむべきなんだろうけど、自制できるかなぁ856名無しさん@お腹いっぱい。10:24:41.53ID:TKLcjq/XK>>850男性なら尋常じゃない程内臓脂肪を溜め込んでる恐れがあるなあ有酸素運動(できればジョギング)を毎日1時間することをおすすめします女性でも体脂肪率28%は高めな感じなレベル857名無しさん@お腹いっぱい。10:51:23.36ID:7oXXOsPkM>>850想像だけど、運動しない、食事量少ない、疲れやすい、いつでもダルいって感じかなまずは3食必要量食べる。食べれないなら分けて5食とかあとは歩く。雨なら踏み台昇降運動ただのデブより危険な状態だと思う。精神科とか行く必要無い858名無しさん@お腹いっぱい。11:31:48.39ID:QQFN9z10d有料でもいいから食生活のアドバイスを継続的に貰えるとこないかな859名無しさん@お腹いっぱい。13:00:12.16ID:7oXXOsPkM>>858あすけん860名無しさん@お腹いっぱい。59キロで28.0%だと5%位しか変わらん55キロ分の内訳やばくね?861名無しさん@お腹いっぱい。14:21:31.37ID:Q6PVvZIj0>>850ウエストが太いのなら肥満だよちなみに俺は177センチ73キロウエスト76センチおまえ80センチ超えてるだろ週に2〜3回10分でもいいので筋トレやることだよ863名無しさん@お腹いっぱい。17:37:46.40ID:10Wv1iKEK162cm82kg体脂肪率38パーセント女ですプール週に5時間位とヨガ1年で15kgくらい減量しました食生活について教えていただけますかダイエットはじめてからコンビニ弁当を避け自炊をしたり内容に気をつけるようになりましたが過食と絶食を繰り返してしまいます。2日間食べ過ぎる、2日間水しか飲まない。それでも減ってはいるので私としては目をつぶりたいのですが、1日3食500kcalずつ食べることと2日で3000kcal食べることは変わらないですか?ダイエットしていないときにとっていたカロリーがあまりにも普通の方と比べて異常すぎて、極端なことでしかカロリーをおさえることができずこのような形になってしまいました。何かお気づきのことがあればどうか教えてください。19:32:50.21ID:a8UarGAZ0>>863朝何食べてる?卵3個か4個食べて見て1日のお腹の空き具合をチェックしてほしい10割は無理だが何割かの人は効果があると思う865名無しさん@お腹いっぱい。22:17:12.63ID:GOdr/giK0>>863何も食べないと体は自分の筋肉や脂肪から栄養をとる筋肉が削がれると基礎代謝も下がって鬱傾向になりやすく病気にもなりやすい毎日バランスよく食べて痩せる癖を身に付けることが大切もちろん過食した場合は絶食じゃなく数日かけてトータルカロリーを調整すればいいだけまずはタンパク質をこれでもかって言うくらい食べる癖をつけてみてお腹減らなくなるから炭水化物に頼った食生活だと5〜7時間おきに必ず空腹中枢が動く866名無しさん@お腹いっぱい。22:18:36.36ID:GOdr/giK0>>865間違えた。痩せる癖じゃなくて食べて満足する癖867名無しさん@お腹いっぱい。基本は2食で十分栄養取れるしそのぶん満腹感を得られて三食をギリギリまで抑えるより遥かにストレスフリー868名無しさん@お腹いっぱい。22:55:26.83ID:a8UarGAZ0ケツが最後870名無しさん@お腹いっぱい。23:00:57.29ID:SYBEFzCg0確かにケツも減らんな...まだまだクソ豚だが肩まわりや胸まわりはだいぶ減ってきた。腹がなかなか...871名無しさん@お腹いっぱい。00:17:55.58ID:LYn9A6UC0懸垂20回出来るようになるとか腕立て100回出来るようになるみたいな目標を持ってやったほうが良いと思う目標を達成した頃にはお腹の肉も減ってると思う874名無しさん@お腹いっぱい。00:24:46.89ID:sLpYx2rI0俺くらいの貧弱ボデーだとプランクを10秒ずつ増やすくらいの目標しかもてない(今は目標2分)875名無しさん@お腹いっぱい。00:26:09.30ID:ngf5HYiyK>>863ですが遅くなりすみませんでした。卵はコレステロールがどうのとかいう誤った先入観がありました。すみません朝は毎日抜きでした。チーズで宜しいですか。お刺身と納豆が好きなくらいで後は学校給食で習う円グラフみたいなやつの3分の1行かない摂取量だったと思います。肉も好物は油だらけのハンバーグとかでした。デブ生活で染み付いた安価で手軽な炭水化物依存を改めるのは困難ですが努力します。食べ過ぎには何日かで調整をとのご指摘について。その通りだと思うので情けないですが食べ出すと止まらないんです。当たり前なんでしょうか、途中で止めるより絶食の方が楽なんです、せっかく食欲のない時はどうせその内嫌でもやってしまうドカ食いに備えて何も食べないということにして意外と合理的だと思っていました。精神的に食べないでいられる時にわざわざ食事を食べ(て太)るのが辛い。お金に糸目をつけずお高いお肉や魚を買ってみます。教えて頂いてありがとうございました。876名無しさん@お腹いっぱい。Yes【疑問点】上の食事制限とショコ20分、軽い筋トレとストレッチ10分、マッサージ20分をしています。最初はフルグラ無しで一日600kcal以内にしていたんですがおりものに古い血が混ざってきた為朝食にケロッグの「厳選素材」のフルグラを足しました。これは過激や王道ではないダイエットなのか、王道寄りのダイエットなのかこの板的に言うとどちらですか?877名無しさん@お腹いっぱい。00:30:14.19ID:PatGj9uq0>>876受験に集中したら?878名無しさん@お腹いっぱい。00:30:21.13ID:dHQ+WdJb0受験の逃避にしか見えない。879名無しさん@お腹いっぱい。00:35:54.46ID:+rEM4LT40>>877受験で生活リズムを崩さない為の役割も担っています。ストレスで暴食する人も沢山いますし私もそうなりかけていたので、意識的に運動と食事管理を入れました。11日ですが結果的にこの方が生活にもハリがでて集中力も増しました。レスありがとうございます。00:37:27.82ID:LYn9A6UC0>>875やってることが極端に見えるから肥満外来に行くのも手だよ881名無しさん@お腹いっぱい。00:47:17.90ID:SglJpHOX0>>879ストレスを溜めず受験頑張ってください。今はこれが最優先でしょう。882名無しさん@お腹いっぱい。01:17:31.71ID:0uaWzFwKa>>876おりものに血が混じるのはダイエット関係なく婦人病の可能性が高いので変に自己判断せずに医者に診断してもらってください。883名無しさん@お腹いっぱい。02:54:28.66ID:zsCbDDhC018歳で1日600k〜800kって、レス欲し種まきメンヘラか?www俺みたいな中年オヤジでも1800k設定でもあっという間に摂取してしまってブラックコーヒーで空腹慰めてるというのにそれでも今170cm72kgほとんどデスクワークでも順調に減量中だぞ884名無しさん@お腹いっぱい。03:00:20.30ID:GKEcJMSf01日800kとか十分過激なダイエットだと思うなあ受験勉強も集中してやったらカロリー必要じゃないかね885名無しさん@お腹いっぱい。05:59:17.02ID:8drU35W3M中年男性170cm72kgで1800kcalってメンヘラかよ。俺なんて175cm95kgで3000kcal設定だけど、順調に痩せてるぞ。886名無しさん@お腹いっぱい。06:37:26.95ID:YlprUBUN0>>88520歳の土方ならそんなもんじゃねここで計算してみ一日の消費カロリー計算http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php887名無しさん@お腹いっぱい。06:45:56.24ID:Yurq08m+0>>885いや普通だし888名無しさん@お腹いっぱい。運動した日はプロテインアーモンドとか煮干しとかレバーとか、豆乳とか。足りない栄養素を補うカロリー多めの日はサプリで補う。カロリー計算はネットの情報のまま。計量はわりときっちり。栄養素はアプリを参考に、基本的にはクリアしてます。こんな感じで800〜1200kcalで平均して1000以下におさめてます。上の食事制限に加えて、隙があればウォーキングかショコで、1000kcalくらい消費してます。最近は動けるようになってきて、毎日平均して1000kcalくらいの運動をしてます。体脂肪は40から35パーセントになりました。有酸素が性に合っていて苦ではないので、こんな感じなのですが、よく、摂取カロリーを基礎代謝以下におさえると筋肉がごっそりいってやつれるとかいうじゃないですか。それって本当ですか?今のところ体脂肪も減っているようなのですが。カロリー収支だけで言うと、1000くらい摂取して1000くらい有酸素で消費するのって絶食と同じですが、このまま続けて大丈夫でしょうか。ちなみに下半身は常に筋肉痛です。運動は全くしないし歩かない890名無しさん@お腹いっぱい。07:25:00.34ID:vr0wLxv5a>>861ありがとうございます。腹筋とウォーキングを始めようかと思います。891名無しさん@お腹いっぱい。08:18:26.29ID:5MAMdCcs0>>888脂肪が減ってれば筋肉が減ってないわけじゃないよ。減量ペースは体重の5%までって言われるから、順調ならブレーキかけながらやる方がいい。892名無しさん@お腹いっぱい。08:23:10.15ID:WjsUlLuyp>>8881000キロカロリー消費って2時間くらいで20km走るレベルじゃね?そんな運動レベルでそのカロリーだと多分体壊すね893名無しさん@お腹いっぱい。08:29:27.68ID:dHQ+WdJb0ウォーキングなら6km/hで3時間くらい。894名無しさん@お腹いっぱい。08:34:15.24ID:dSbDD0aN0>>893それウォーキングのペースじゃない895名無しさん@お腹いっぱい。08:40:19.28ID:dSbDD0aN0>>889まず、代謝が落ちまくってるね筋肉は無さそうだ。大丈夫、運動と食事だね運動は始めるみたいだし、あとは身体の中から温めよう。白湯とか飲んでジュースやコーヒーは止めよう。