体の感覚に親しむといいでしょうね。体の感覚の変化を観察すると効果的と言われています。このような取り組みを日々続けるなら、かなり体の感覚が戻ってくるのです。以前は何も感じなかったのにむしろ「ストレスになる」とわかるようになります。以前よりもストレスを貯めなくなります。二次感情である怒りも減るでしょうね。感じられるといいと思います。一次感情を自覚するようになります。二次感情である怒りの爆発につながることは先にも述べた通りです。別の角度からのアプローチもあります。それはスキルを高めることです。仕事のスキルだったり。これらのスキルが低いと、それだけストレスが溜まりやすくなります。イライラしたり、焦ったり。溜まっていくこともあるのです。信頼関係を失ってしまったり、パワハラ認定されることも。仕事に対する満足感にもつながります。取り組んでいきましょう。環境調整によるアンガーマネジメントここまで心理的アプローチと、スキルアップによるアンガーマネジメントについて、お伝えしてきました。環境調整という方法も、あります。減らすということです。避けられないこともあります。差し障りのないものはやめていく。