ビタミンDビタミンDは、カルシウムやリンの吸収を助ける働きがあります。ビタミンDスポンサードリンクビタミンDカルシウム・リンの吸収を補助ビタミンDは体内で合成され、ビタミンというよりホルモンに近いといえます。ビタミンDは、肝臓に集まり、次ぎに腎臓に移って、少しずつ活性化されて、活性型ビタミンDに変わります。これが小腸で食物からカルシウムやリンを吸収するのを助け、血液中のカルシウムやリンを骨へ運搬します。骨へカルシウムやリンを容易に強くさせることになります。して、ビタミンDは骨の発育に大変役立ち、足りなくなると、骨の形成に異常をきたし、カルシウムが骨にくっつきにくくなることから、骨が折れやすくなったり、曲がったりします。骨の形成に影響するビタミンで、とくに乳幼児の骨の発育に、大いに関係しています。不足すると、頭の骨が厚くならず、背骨が湾曲してしまい、足の骨も曲がり、X脚やO脚、くる病にまでなってしまいます。生後2ヶ月から2才くらいまでの乳幼児が、くる病にかかりやすいので、くる病は冬の日照不足に悩む、北ヨーロッパでよく見られる病気でした。ビタミンDが予防の役割をしますので、乳幼児にはとくに必要です。赤ちゃんの食べ物は、母乳です。この母乳にも牛乳にも、ビタミンDは含まれていません。日光の中の紫外線が、皮膚でビタミンDを作ります。乳幼児に、日光浴が必要なわけは、こんなところにもあります。ビタミンD欠乏は、くる病や骨粗鬆症を招く欠乏生は、子どもではくる病、大人では骨軟化症、老人では骨粗鬆症になります。骨の弱い子どもが増えています。子どもは、外で日光をたくさん浴びて、遊んだりしないで、家の中でのパソコンゲーム遊び、塾や勉強で忙しい毎日です。カルシウムの多い食品は敬遠されがち日光浴不足が原因のビタミンD不足から、骨が弱くなっていると指摘する声が少なくありません。成人でビタミンD欠乏があると、骨軟化症になり、妊娠中、授乳中の女性は注意が必要です。不足しやすい状態だからです。老人がかかる骨粗鬆症は、本当に恐ろしい病気で、骨のカルシウムが少なくなり、骨がスカスカになり、脆く折れやすくなるという、困った病気です。大根の水分が失われ、鬆すが入った感じになるのと、同じような状態の骨になってしまいます。男性より、閉経後の女性に多く見られることから、女性ホルモンが関係しています。骨には、カルシウムが必要。その代謝にビタミンDとビタミンKが作用するので、骨粗鬆症の人に、ビタミンDを投与すると効果があることが解っていますお年寄りにも日光浴が大事。天気のいいときに、ゲートボールでもして、汗を流してください。散歩するだけでもいいです。腎臓の機能障害で人工透析を受けている人は、ビタミンDから活性型ビタミンDができないので、骨軟化症などの骨の病気になりがちです。人工透析でも、ビタミンDを活性することは無理です。いった患者さんにも、腎臓が弱っても、ビタミンDを最初から活性型ビタミンDにして投与する方法が可能になり、不安が取り除かれることになりました。ビタミンDは摂り過ぎにも注意が必要です。過剰摂取は、骨からカルシウムを分離させ、骨を脆くすることが知られています。カルシウム欠乏のためでもビタミンDを多量に投与し続けることは危険が伴ないます。医師からの指導に従ってすることが大事です。疲労回復にビタミンCは欠かせません。