★ULA版★レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。1名無しさん@お腹いっぱい。11:56:51.97ID:hiHpQi1W0ダイエットに関する質問なら何でもOKです。テンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。configured500名無しさん@お腹いっぱい。14:43:48.40ID:ECrnplQ30>>500せっかく走るんだから飲めば良いんだよそれに加えて1口分減らせば良い2ちゃんはおまえのように一つだけをやりたがる馬鹿が多い503名無しさん@お腹いっぱい。14:56:30.67ID:ECrnplQ30相撲取りも稽古前にコーヒーを飲んだら集中出来たと言ってるジムでトレーニングする人はコーヒーなどでカフェインを注入してる人が多い注入しすぎて耐性が出来て効かないと言う人もちらほらいる緑茶も心拍数があがったという研究結果があるカフェイン苦手でないなら利用すべき、ただしよるは控えめにしとけ505名無しさん@お腹いっぱい。15:10:30.75ID:IXDqch62M良い情報だが、冷え性はカフェインキツいんだな506名無しさん@お腹いっぱい。15:36:30.40ID:ECrnplQ30>>505生姜紅茶508名無しさん@お腹いっぱい。́・ω・`)キノコだけカレーカリフラワー飯ゼンパスタ胸肉のハンバーグあきたんご、、、、509名無しさん@お腹いっぱい。16:05:16.17ID:IXDqch62M生姜紅茶か蒸して干した生姜良いらしいから試してたわ今度やってみるヘルシア嫌いじゃないけど高いんだよな510名無しさん@お腹いっぱい。16:13:35.49ID:BA4aNC0+0食べたきゃ動けば良いんだよ動けば罪悪感なく食べれる512名無しさん@お腹いっぱい。16:18:29.72ID:BA4aNC0+0この記事だとかなり多めのカフェインになるhttp://suppversity.blogspot.jp/2016/12/not-getting-into-ketosis-try-plain-old.html>>512それ体に1番悪い514名無しさん@お腹いっぱい。17:07:21.84ID:6OC+Abiv06月中旬くらいに75kgでこのスレに相談に来て今体重51kgですBMIサイト行ったら160cmの女性の美容体重が51.2kgってなってましたが美容体重ってこんなに体重ありましたっけ?鬱で過食と寝たきりで75kgになってしまう数年前は体重50kgありいつもこの板に来てダイエットのアドバイスを受けていたのですが515名無しさん@お腹いっぱい。17:11:42.41ID:cgcZsvXD0>>514美容体重は標準体重からマイナス15ぐらいだっけ?51kgまで落とすなんて凄い516名無しさん@お腹いっぱい。17:24:57.22ID:9anV39T7r体脂肪率517名無しさん@お腹いっぱい。17:25:57.52ID:6OC+Abiv0何度もこのスレに相談に来て皆さんにアドバイスいただいたのと寝たきりや過食を止めるなど生活リズムを完全に改めたおかげですありがとうございますまだまだ油断せずに頑張っていきます518名無しさん@お腹いっぱい。17:40:17.32ID:IXDqch62M標準>健康>美容だっけ?15kgは凄いね。素直におめでとう519名無しさん@お腹いっぱい。18:01:41.04ID:9anV39T7r嘘臭い520名無しさん@お腹いっぱい。18:40:05.89ID:C3KglJ/Hd美容体重って一般人の試金石だよねここまで体重削っても見た目がよくならんかったら基本的に醜いということを受け入れて生きていくしかない521名無しさん@お腹いっぱい。19:04:03.48ID:BA4aNC0+0体重落としただけで成功者扱いするのやめろw思いっきり悪い見方をすると油断させて太らせようとしてるようにしか見えない523名無しさん@お腹いっぱい。19:39:08.75ID:BA4aNC0+0やる気あんのか525名無しさん@お腹いっぱい。19:43:03.87ID:cgcZsvXD0>>5232000越えてると思う...526名無しさん@お腹いっぱい。19:44:33.53ID:9anV39T7rアルコール肝臓代謝の邪魔になる527名無しさん@お腹いっぱい。19:45:16.92ID:sgX2zkKNd>>524お前はここに毎日いるみたいだな俺痩せたいからアドバイスくれ>>525まじか。痩せないんだな朝、夜は野菜中心、肉は昼だけとかにしよかな528名無しさん@お腹いっぱい。19:45:33.28ID:sgX2zkKNd>>526週1なら大丈夫か?529名無しさん@お腹いっぱい。19:49:20.83ID:cgcZsvXD0>>527揚げ物はとりあえずやめたほうがいい俺も大好きだけど揚げ物は3日に1回ぐらいにしたほうがいい530名無しさん@お腹いっぱい。19:50:50.07ID:sgX2zkKNd>>529アドバイスありがとうお前の普段の食事教えてくれないか?引きニートで飯しか楽しみがないから、つい食べてしまう531名無しさん@お腹いっぱい。19:55:38.40ID:BA4aNC0+0>>527まずは自分で考え反省点を書けよデブは自分の頭で考えず周りにやらせたがる奴ばかりだからデブなんだよ532名無しさん@お腹いっぱい。意外と間食はしてるお菓子バリバリ食べてる運動での消費カロリーは1000kcalになるようにやってる太ってたときはとりあえずウォーキングで8km歩くようにしてたたまにどこか出かけるとカツ丼やらなにやら食べる今60kg533名無しさん@お腹いっぱい。20:04:56.34ID:cgcZsvXD0それと酒はやめたほうがいいかもしれんなんだかんだつまみ食べたくなってしまうだろ摂取カロリーも計算しながら食べてるたまにドカ食いするときもあるただ仕事ではないときはなるべく欠かさず走る、歩くはするようにしてる朝早くだったり午後だったり534名無しさん@お腹いっぱい。20:07:09.53ID:sgX2zkKNd>>531朝にダイエット相談に来たにもかかわらず昼間肉類、夜はビールを飲んでる今日は飲まないとキメていたのに夜になるとまあ良いかと飲んでしまう朝は寒いからといいわけにランニングに行かなかった>>532ありがとう8キロなら10000歩ぐらいだな運動での消費カロリー1000って一日30000ぐらい歩いてんのかそれだけ運動してるのに食事は低カロリーだもんなそりゃ俺は痩せないわけだわ身長は何センチで何キロから60までどのぐらいで減ったか教えてくれ535名無しさん@お腹いっぱい。20:10:35.36ID:BA4aNC0+0こういうやつは多くの人にアドバイスを貰うと混乱して船頭多くして船山に登る状態になるだからまずは反省点を書いてそれに対してアドバイスするスタイルのほうが良い>>534精神的なものの反省でなくて客観的な視点でメニューについての反省が聞きたいたぶんおまえの甘い心は変わらないよだからこそダイエットのテクニックを使うんだよ537名無しさん@お腹いっぱい。20:12:22.38ID:cgcZsvXD0>>534165cm85kgあった段々と歩くのが楽しくなってきてね最初は8kmだったそれが15kmとかになった段々身体が軽くなってくるとこの身体なら走れるかも?と思いウォーキングからジョギングに切り替えた今はジョギングするための身体づくりをやってる低カロリーってわけでもない食べる物の内容は変えたけどね前は唐揚げとか食べまくってたよ...それを納豆とかタンパク質を多めに摂るように変えた今は運動量が多いから間食しても太らないだけもしこの習慣をやめたらまた戻ってしまう健康な限りこの習慣を続ける覚悟でやってるよ538名無しさん@お腹いっぱい。20:12:35.16ID:sgX2zkKNd>>536客観的に見たらまず食い過ぎ野菜が無いし肉も食べ過ぎ運動してないやつが食う量じゃないなもし俺が他人なら、やる気あんのかくそでぶって思うなサラダ食えよと539名無しさん@お腹いっぱい。80だやっぱだんだん歩けるようになるんか今4000歩はしったら足の横がめちゃくちゃ痛くなるし体が重くてうまく動かんわ唐揚げうまいもんなでも見習って頑張ろうって気持ちになったよ540名無しさん@お腹いっぱい。20:17:39.40ID:BA4aNC0+0>>538じゃあ明日から反省をいかそうとりあえず海藻キノコ野菜を増やして食物繊維を毎日30g食って大きなウンコを製造しなさいあと肉は特に多いとは思わないしこれぐらいは摂った方がよい542名無しさん@お腹いっぱい。20:21:12.97ID:BA4aNC0+0ダイエットのテクニックで重要なことは引き算をしないことだから俺のアドバイスは◯◯を食うなと言わない544名無しさん@お腹いっぱい。20:24:13.42ID:sgX2zkKNd>>540なるほどな結果的に良い結果になったんだな去年73から61まで落とした時は今年入って63から80になったんだそれでぐーたら一年過ごしたきっかけは無いがこのままの生活なら来年夏には100とかになってるかもしれないから頑張るわ>>54さんきゅ食物繊維ってのは野菜に含まれてるのか?うんこは一日三回でかいの出してるぞでも肉は脂身大目より赤めメインのを買った方が良いんだよな?>>542最初から走るのきついもんなまあ膝が痛くならないペースで走ってみるわ!545名無しさん@お腹いっぱい。うんこは一日三回でかいの出してるぞ嘘つけ>>523のメニューでは小さなウンコしか出ないメキシコ人のようなデカイウンコをするんだよ547名無しさん@お腹いっぱい。20:28:49.79ID:sgX2zkKNd>>546感覚的にはでかいが小さいのしか出てないんかな土日はスーパーとかの人混みは行きたくないから月曜日買いに行くわわかめ、きゃべつ、とまと、しめじ、なめこ、えのきとかで良いんかなとまと以外は味噌汁に入れるわ548名無しさん@お腹いっぱい。20:31:04.62ID:cgcZsvXD0>>544これが正しいってやり方はないから都合よく参考に出来る物を取り入れるといい自分なりのやり方で549名無しさん@お腹いっぱい。20:32:07.81ID:sgX2zkKNd>>548ありがとうな明日から八キロ歩くわ俺もお前みたいに痩せる550名無しさん@お腹いっぱい。日本人の成人男子は平均で15g摂れてないと思う>>523のメニューだとどうみても10g以下。オカラなどで稼がないと厳しいかな552名無しさん@お腹いっぱい。20:42:01.95ID:BA4aNC0+0現代人はタンパク質が足りてませんhttps://youtu.be/MAJJNZEmN8M?t=29m11s555名無しさん@お腹いっぱい。20:46:07.30ID:K7MLF1eDd>>550ありがとうな家から4キロぐらい先にゴルフ場あるからそこまでいって折り返すわゼロコーラって飲まない方が良いんかな?556名無しさん@お腹いっぱい。20:47:10.20ID:K7MLF1eDd>>551毎日30グラムはきついわ今日は酒飲んだし外には出たくない557名無しさん@お腹いっぱい。20:49:44.11ID:cgcZsvXD0>>555そこまで制限しちゃつまらない飲みたい物をそこで飲むといいそれを目的にして俺もゼロカロリーコーラをたまに折り返しで飲んでる微糖缶コーヒーだったり無糖ブラックだったりまあ好きなの飲みなよ558名無しさん@お腹いっぱい。20:51:25.17ID:BA4aNC0+0>>556食べちゃいけない苦しみより食べなければいけない苦しみのほうがデブは楽だろちなみに俺は平均でだけど30gはクリアしてるよ運動は外でやらなくても良いんだよ560名無しさん@お腹いっぱい。20:58:24.88ID:cgcZsvXD0>>558自分なりに楽しく長く続けられることが大事だからさ歩いててハプニングやアクシデントがあったりそれも楽しみの一つであるから今日は空が綺麗だなーとか毎日同じコースであっても色々あるからとにかく自分なりに楽しむことだよ561名無しさん@お腹いっぱい。21:12:42.18ID:KReYUeS+d>>559まあそれはそうだな30グラムなら何がある腹筋だけ少ししたわ>>560ありがとうな空見たり痩せた時の妄想したりでがんばる562名無しさん@お腹いっぱい。21:16:06.27ID:ru6yjS+80>とりあえず2時間ジョギングもちっとマシな嘘つけよw563名無しさん@お腹いっぱい。21:18:27.74ID:cgcZsvXD0>>562実際やってるが?564名無しさん@お腹いっぱい。21:19:10.13ID:KReYUeS+d>>563痩せれないでぶだろうからほっといたらいい相手にしてほしい構ってちゃんだ565名無しさん@お腹いっぱい。21:23:38.48ID:cgcZsvXD0>>564色々絡んできそうだから俺はもうやめとくよちょっとキツイと思ったら休憩するんだよそれじゃおやすみ566名無しさん@お腹いっぱい。腹筋だけ少ししたわ小さな筋肉を動かしてもカロリー消費は少ない効果が薄いものに達成感を感じるな568名無しさん@お腹いっぱい。21:26:55.07ID:KReYUeS+d>>565ありがとうな為になったしやる気出たよまたな569名無しさん@お腹いっぱい。620カロリー573名無しさん@お腹いっぱい。08:30:16.30ID:ATTvfKqc0朝600昼600夜600で基礎代謝1800なら、痩せないよ574名無しさん@お腹いっぱい。08:44:05.76ID:XzFDHa3c0基礎代謝とかカロリーとか言わず体重測れば良いじゃん減らなきゃ少し食べる量減らす。08:55:45.86ID:BS7R3WgBd>>573一日1500に抑える2週目からは一日1000576名無しさん@お腹いっぱい。09:08:37.00ID:m3HYTF790その手の極端な制限は続けられなくなってリバウンドするだけ。09:20:35.12ID:BS7R3WgBd>>576痩せるまでは1000にするだけ痩せた時には今より筋肉もあるし代謝も増えてるからリバウンドはない578名無しさん@お腹いっぱい。09:55:55.67ID:BS7R3WgBd>>578じゃあ1200ぐらいが良いか基礎代謝+睡眠時のカロリー消費+普段生活してて減るカロリー+運動での消費カロリーだよな580名無しさん@お腹いっぱい。10:03:52.00ID:pP0HL17n0昨日、毎朝2時間走ってるとか言ってた野郎もそうだけどさ、お前ら屁理屈ばっかりで実際は何もしてないし成果もねぇんだろ?俺みたいにきっちり結果出してる奴いねぇだろ?ID付けて画像upできる奴いんのか?あん?581名無しさん@お腹いっぱい。10:44:45.67ID:MPLRbFLSa>>579睡眠時に消費されるカロリーと普段生活して減るカロリー含めて基礎代謝だろ582名無しさん@お腹いっぱい。10:45:39.61ID:MPLRbFLSaていうかここ質問相談スレなんだから報告は体重別スレとか別でやれよ583名無しさん@お腹いっぱい。10:56:20.08ID:BS7R3WgBd歩いてきたが足の横?くるぶしの当たりが痛い体重73越えてからそうなった太りすぎか586名無しさん@お腹いっぱい。今日は2,000kcalの消費は超えたな!なんて思うのは間違いだから注意ね。○×の消費カロリーなんて感じのデータは基礎代謝も込みだから。587名無しさん@お腹いっぱい。200560589名無しさん@お腹いっぱい。13:22:08.98ID:65+x6nhz0>574基礎代謝とかカロリーという、体重とは直接関係の無い数値に置き換えることで「カロリー収支がマイナスなのに体重が減らないのは、何か特別な事情があるからだ」という現実逃避が出来るから、そういう数値には意味があるんだよ。ダイエットしているフリだけしたい人にとってはね。濃いブラックコーヒー598名無しさん@お腹いっぱい。14:38:53.34ID:ExYPBcVQ01日に2300キロカロリーでは体重が減ってしまうので2500〜2600キロカロリーに最近増やしたあ!朝はチョコレート効果も食ってたわ601名無しさん@お腹いっぱい。頭の悪い肉まん君は昨日教えたのに学習能力がないようだ603名無しさん@お腹いっぱい。14:58:35.25ID:S50VEF4X0>>589自分は基礎代謝以下のダイエットは危険という噂を鵜呑みにして基礎代謝ぐらいを日々の摂取カロリーにしてる604名無しさん@お腹いっぱい。16:11:24.40ID:ExYPBcVQ0体重計に乗っただけでダイエットした気になっちゃってる奴と同じで食べたメニューを2ちゃんに書いただけでダイエットした気になっちゃってんだよ反省点をまったく生かせずその場で足踏みをしてアホかとこのスレにメニューを書く意味がない609名無しさん@お腹いっぱい。[無断転載禁止]&#169;2ch.nethttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481248125/610名無しさん@お腹いっぱい。19:41:11.78ID:Jj2sfxrgdダイエットするようになってから若干、毛髪が薄くなったような気がします肉とか豆とか、たんぱく質とった方がいいのかな?611名無しさん@お腹いっぱい。19:43:23.41ID:reQSWPl10>>610それは俺も感じてる禿げるの覚悟で突っ走ることにするただ良い方法があれば俺も知りたい612名無しさん@お腹いっぱい。19:45:29.50ID:m3HYTF790>>610やらないよりはマシだと思いますが、抜くと白髪が増えるや無駄毛を剃ると濃くなるなどと同じように、気になる時期が重なっただけという可能性も...613名無しさん@お腹いっぱい。19:56:11.78ID:S50VEF4X0チクニーをするとハゲの進行が止まるという都市伝説を聞いたことがある614名無しさん@お腹いっぱい。20:08:38.21ID:ExYPBcVQ0禿げることを覚悟するダイエットすげえw616名無しさん@お腹いっぱい。20:11:07.21ID:OxefyLScdビオチン飲み617名無しさん@お腹いっぱい。20:14:41.41ID:reQSWPl10>>615禿げたらお笑い路線で行くんだ!618名無しさん@お腹いっぱい。江頭みたいになっても痩せたいとは現状マツコ級とか?619名無しさん@お腹いっぱい。20:26:38.94ID:4WbZGSR40ピーンと目立ってる白髪抜いたら根元の方は黒かったってことがなんか最近多いわこれは吉兆なのか凶兆なのか?620名無しさん@お腹いっぱい。20:27:43.11ID:reQSWPl10>>618違うなアホの坂田と江頭と温水洋一をミックスしたような芸人になるんだ!ちょっと鶴太郎風味で熱々おでん芸をパクる621名無しさん@お腹いっぱい。20:29:12.05ID:reQSWPl10というのは置いといて寝る忘年会の一発芸何やるかな...困ったおやすみなさい622名無しさん@お腹いっぱい。́・ω・`)2000も摂りたくないです...623名無しさん@お腹いっぱい。01:00:36.78ID:o5XxMtWB0>>622カロリー足りなくて、栄養素も足りなかったら意味無いし、2000くらい採れや食わなかったら痩せるとか今時誰も言わんぞ624名無しさん@お腹いっぱい。01:05:36.11ID:WfkxQ7Ud0言うても2000とって痩せるの厳しいね毎日そこそこのランニング1時間ぐらいすれば痩せるか?ランニングじゃ代謝も落ちるからランニング辞めたら速リバウンドだ625名無しさん@お腹いっぱい。́・ω・`)626名無しさん@お腹いっぱい。01:12:08.36ID:TOdpLlHj0>>623食わなかったら痩せるだろ何言ってんだ627名無しさん@お腹いっぱい。01:14:15.90ID:BJBEJ9Td0維持ならともかく痩せるのを目的にしてる以上2000は相当スケジュールのケアできるヤツじゃないと厳しいだろな。01:15:39.75ID:Z6alJZqi03行も書くなら内容のあることを書けよデブ629名無しさん@お腹いっぱい。01:30:45.23ID:Z6alJZqi0おまえ何言ってるかマジでわからん631名無しさん@お腹いっぱい。■飲むだけで10キロ近くやせた人も/思わぬ副作用「便器に脂べっとり」/服用やめると元の木阿弥http://publications.asahi.com/ecs/detail/?item_id=18700632名無しさん@お腹いっぱい。13:41:05.21ID:gtDr4CBEaダイエットと言うか腹回りだけ痩せたい身長176センチの59キロで細い方とは思うが腹がどうしてもでてる633名無しさん@お腹いっぱい。13:42:57.43ID:GL7dEnsc0部分痩せは無理634名無しさん@お腹いっぱい。13:45:48.51ID:9vz1cg/00>>632同じような人がいたよ餓鬼みたいに腹だけビール腹のようにポコってるけど、あとはヒョロガリ筋トレしててら凹んだよ635名無しさん@お腹いっぱい。16:57:45.65ID:rpVETAJ/a>>632滅茶滅茶情けないヒョロガリ姿が透けて見える少しは筋トレしなさい636名無しさん@お腹いっぱい。17:22:50.35ID:UtJeYap10水溶性食物繊維が豊富だからあると思うよ638名無しさん@お腹いっぱい。19:58:38.31ID:UtJeYap10数ヶ月とか数年掛けて太ったものを3日でどうにかしようとするのが間違い640名無しさん@お腹いっぱい。20:07:59.39ID:MOVLmEFDx脂肪脳の典型だな641名無しさん@お腹いっぱい。20:16:09.91ID:/K3IptPa0続けりゃ痩せるだろうけど無理なダイエットは体にあかんで体重なんて上下2kgぐらいは誤差出るから長い目でみていかんと642名無しさん@お腹いっぱい。22:49:37.64ID:o5XxMtWB0>>638夜食止めろ朝食食えネタにしか見えたい食生活だな643名無しさん@お腹いっぱい。200ミリは取りたいんだが、それだけでタンパク質約21グラム摂取になるこれに米とか野菜のタンパク質も入れると残りが一日あたり30グラム程度になってしまう3食のうち一食で魚とか肉とか食べるとすぐタンパク質が体重×1をオーバーするんだがどうしたらいい?というかみんなどうしてるの?体重×1.5ぐらいなら気にせず摂取してるの?644名無しさん@お腹いっぱい。23:18:56.24ID:UtJeYap102g超えても問題無いと思うが1.5gってどこから出てきたんだ646名無しさん@お腹いっぱい。23:20:53.07ID:K8uIYLoV0>>644理由は特にないけど、コスパや栄養考えたら納豆と卵は外せなかった牛乳はプレーンヨーグルトにしてもいいけどカルシウムも外せないビルダーや健康志向の人はだいたい毎日これらたべてるし647名無しさん@お腹いっぱい。23:41:38.82ID:o5XxMtWB0脂質倍摂るよりマシってか、たぶん2倍摂取してないぞ648名無しさん@お腹いっぱい。23:43:29.54ID:Kmz5bkmy0毎食朝昼晩納豆ご飯って痩せますかね?コスパもさいきょうなんじゃないかしら649名無しさん@お腹いっぱい。23:47:40.41ID:kp2ivA5W0ご飯3食はやめた方がいいごはんの代わりに温めた豆腐なんかどうだ?腹持ちも良いし栄養も豊富で安いし650名無しさん@お腹いっぱい。23:52:46.14ID:Kmz5bkmy0豆腐ですか毎食豆腐なかなかきつそうですがやってみようかな651名無しさん@お腹いっぱい。23:53:03.39ID:/K3IptPa0コスパはいいけど納豆ご飯とかすぐ腹減りそう652名無しさん@お腹いっぱい。00:00:25.53ID:w62k0yWH0そこでゆで卵が登場するのが私です653名無しさん@お腹いっぱい。00:07:07.42ID:cLMoL6190豆腐も納豆も大豆だけど大豆から栄養取らなければいけない縛りでもあんのかよ頭悪いわ655名無しさん@お腹いっぱい。00:19:55.41ID:AXie6ZDK0豆腐温めてきな粉かけると美味いよ木綿より絹のほうが好み656名無しさん@お腹いっぱい。00:36:28.81ID:2QaNyySB0>>648男の場合納豆を喰い過ぎるとダメらしい女は問題ないらしい1日2パック程度がいいらしい657名無しさん@お腹いっぱい。00:44:27.44ID:O6Ju34NB0らしいらしいってあんた・・・658名無しさん@お腹いっぱい。00:48:10.88ID:g12gMlcs0これでしょう?納豆の食べ過ぎの副作用。2パック位なら問題なし。00:48:12.36ID:cLMoL6190なんでも食い過ぎは良くない肉ばかり食っても良くないし魚ばかり食っても良くない当然大豆ばかり食っても良くないでもダイエットしてる奴はなぜか極端な食事法をしたがるんです660名無しさん@お腹いっぱい。01:26:16.94ID:NgSFagQUMとりあえず食物繊維増やすために白米に玄米混ぜてみようかな...661名無しさん@お腹いっぱい。01:47:16.58ID:cLMoL6190いやいや玄米でも咀嚼回数は変わらないだろ米を食べるときの咀嚼回数は意識の問題663名無しさん@お腹いっぱい。起こす危険が高まる・植物油は摂る必要がない・コーヒーフレッシュはミルクではない。・ラクトアイスに含まれる植物性のパーム油には「BHA」や「3−MCP」など発がん性のある酸化防止剤が入ってるので、摂らないに越したことはない・学問的、科学的にいえば、「植物性油より動物性油のほうがいい」という論文はたくさん出てる。してもこれが広がらない。植物性油のほうがコストが安いので、企業側は「サラダ油は体にいい」と勧めてくる。中には「コレステロールが気になる人におすすめ」と謳った商品もあるが、消費者を騙してるとしか言えない。664名無しさん@お腹いっぱい。12:44:30.01ID:zkwapt7QMすっかり消えたと思ったら美ラボ経由でlivedoorニュースにMEC食かまた糖尿病増えるな665名無しさん@お腹いっぱい。13:14:28.57ID:6fjWogSB0https://youtu.be/s0i0etHDTCgトースト食べたよ!http://i.imgur.com/j9Tux4S.jpghttp://i.imgur.com/i4UNsr8.jpghttp://i.imgur.com/HDv6hcC.jpghttp://i.imgur.com/PQSBbbM.jpg666名無しさん@お腹いっぱい。15:23:09.44ID:OoPEVJqa0きたない667名無しさん@お腹いっぱい。何も食べないと飢餓状態になるんだよね?この食欲ないのを活かしてうまく痩せるには何をとればいいのでしょうか?タンパク質?668名無しさん@お腹いっぱい。21:50:27.49ID:IhRbl05N0無理して普通に食べる。669名無しさん@お腹いっぱい。タニタhttp://i.imgur.com/siS3lpV.jpghttp://i.imgur.com/M2yvoWV.jpg絶食は悪いと見たけど絶食健康法?というのがあるとガリの友達がよくやっていて進められていたのを思い出して、昨日からやって見たんだけど、4か月ほぼ手抜きで落とした分に近いくらいっきにおちた。地味に食費節約になってる670名無しさん@お腹いっぱい。10:03:19.61ID:NGC94HNd0要するにあなたは1日に5kg以上飲み食いしていただけ。(多すぎるという意味ではない。115kgなら水だけでも5リットルくらい必要になる)ダイエット食の「○日間で×kg減!」と同じく、入る物を減らして出る物を出せば体重は減る。バランス良く2,000kcalくらい食べて、ウォーキングなど運動をするといいよ。あと胃の大きさは変わらない。脳の満腹中枢の問題だから。671名無しさん@お腹いっぱい。10:21:23.54ID:HFfuMat30>>669健診で引っかからないのか正直医者と一緒にダイエット案件じゃ672名無しさん@お腹いっぱい。10:32:38.83ID:4MIulLpca成る程程々にたべて頑張るわ医者案件は健康診断で一言相談したほうがいいだけ言われた程度だったからスルーしてた673名無しさん@お腹いっぱい。10:50:23.44ID:HFfuMat30普通相談しろとか言われない精密検査や再検査出てないなら良いけど674名無しさん@お腹いっぱい。13:53:30.44ID:1XrF9JtF0目標体重欄がないのもこのテンプレの糞な所20キロとか30キロは落とすつもりなんだろ?だったら無理のない範囲で継続することだよ1日何カロリー摂るのかいきあたりばったりでなく計画的にやったほうがよい676名無しさん@お腹いっぱい。14:27:22.99ID:1XrF9JtF0ダイエットでストレスを思いっきり貯めてさらに体を大きくするための準備段階かもしれないたいがいデブはやってること見てると頭悪いからねあとでぶはダイエットを我慢比べとかストレスとの戦いだと勘違いしてるだからリバウンドを食らうんですそれを何度説明しても理解しないからな678名無しさん@お腹いっぱい。16:31:05.91ID:1XrF9JtF0ダイエットの近道は脳の再教育http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=57721&-lay=lay&-Find680名無しさん@お腹いっぱい。16:48:41.75ID:1XrF9JtF0糖質制限とは糖質を何グラムに抑えるのか書かないと相手には通じない曖昧なアドバイスをしてアドバイスした気になってる奴が多すぎる682名無しさん@お腹いっぱい。18:17:01.52ID:1XrF9JtF0肥満外来があればいいけど医師だからってダイエットに詳しいわけじゃないからね広く浅い知識はあるようだけど684名無しさん@お腹いっぱい。18:53:09.30ID:zkuxgfcOp50グラムに抑えてそこをボーダーラインにすりゃいいだろーが子どもじゃねーんだから試行錯誤やれよてめーの体はてめーが一番わかってんだろ685名無しさん@お腹いっぱい。楽しんでいる内に痩せるよ何とか制限とか、デブは何回失敗したら学習するんだよ686名無しさん@お腹いっぱい。19:49:50.86ID:bZatDQIcd>>685運動止めたらリバウンドなんだよなぁ一生山登ってろバーカ687名無しさん@お腹いっぱい。19:53:54.57ID:d/8J7eGox>>686正に山は一生の趣味にしてる人がたくさんいるなもちろんお前が一生糖質制限するのも自由もうちょっとさ、マシな事やったら?という提案でしかないからねリバウンドしたいとしか思えなかったからね688名無しさん@お腹いっぱい。20:48:20.95ID:jbbYz3KL0運動辞めたらリバウンドって、食生活見直さない前提か689名無しさん@お腹いっぱい。20:51:03.98ID:eXTn6VJu0運動と節度ある食事の両方をやれる自信がまったくない690名無しさん@お腹いっぱい。21:02:44.56ID:38tkvABQa>>688脂肪脳だとお前の言ってる意味さえ理解できないと思うw691名無しさん@お腹いっぱい。́・ω・`)692名無しさん@お腹いっぱい。21:13:30.95ID:Mlo6HKzU0一生山登りか食事制限か言われたら食事制限なぜか運動派ってリバウンドしない風に言うけど食事制限でも運動でも止めればリバウンドするよね693名無しさん@お腹いっぱい。21:20:39.58ID:DPF44y8Za近所に山欲しいわw都内住んでた頃がなつかしい。694名無しさん@お腹いっぱい。21:22:08.79ID:OjRTwQjQd>>692国の食品摂取基準に合わせるとだいたい標準体重にはなる。標準体重より痩せたいなら、基準値よりも「制限」を続けることになるけど、標準体重の維持でいいならそれは制限ではなく適正化。異常な過食をやめただけ。運動で痩せるというのが過食を続けてということなら、運動を減らしたら即リバウンド。695名無しさん@お腹いっぱい。21:35:09.50ID:eXTn6VJu0>>692当然しますわな意識しなくても節度ある食事ができるように改良できたら最高だけどわしには無理だ>>694自分みたいな満腹中枢があの世行ってるやつだと適正な食事をするには、意識して制御する必要があるんだな696名無しさん@お腹いっぱい。21:43:04.26ID:38tkvABQa>>692運動辞めたら太るって、そりゃ食い過ぎだからだよwデブは食事を常人に戻して運動しろバカなのか697名無しさん@お腹いっぱい。́・ω・`)93から62まで落ちてまだダイエット継続中だけど動くのが本当に楽しいよ。足に負担がかからないってこんなにも楽なことだったのかと。698名無しさん@お腹いっぱい。21:51:33.99ID:38tkvABQa減量目的の運動じゃまず続かないだからこその>>685の提案だった訳だが、デブには理解不能だったようだもう一生なんとか制限でもしてブヨブヨな体で体重に一喜一憂してればいいんじゃないの?w699名無しさん@お腹いっぱい。22:27:56.83ID:3ReY6x6md>>698マラソン大会wフットサルw登山w人に運動進めるヤツは面倒くさいやつばっかやね特に人にマラソン勧めてくる意識高い系のアホは後を絶たない700名無しさん@お腹いっぱい。23:25:58.16ID:hM4dQPed0>>680取り敢えず鳥のささ身+サラダが安いし職場のスーパーに売ってたからそれとウィダーインプロテインを昼飯として採用しようと思ってるよ後レッドブル行きは全部上りな上に螺旋回廊見たいな変なのチャリで登ってる。代わりに帰りは楽だが帰ってきたら布団の上でねんしょう2でジョギングしたつもりになってる(やらないよりはマシ)気づいたらボクサーパンツいっちょでやってたらズリ落ちる位には腹回り減っていたのと太ももの股擦れ感があったのがなくなってたわ以外に減って欲しいところから減っていくもんだなベルトも一番閉まる位のところまで減ってきたしなんつーか服新調する出費が辛い702名無しさん@お腹いっぱい。00:00:12.52ID:ZYH6MOC00>>700ジョギング楽しいよ最初まったく走れなかったのが少しづつ走る距離が伸びていくここからあそこまで1時間切れるかな?って具合でやり続けてる703名無しさん@お腹いっぱい。07:03:42.94ID:iWR3r4og0ジョギング好きだったのに太ってるの気付かずに走ったら痛めて走れなくなった体重は戻したけど、痛めた部分は未だ治らず704名無しさん@お腹いっぱい。07:12:23.32ID:4zMGzJ6Sp太ってるの気付かずって何それ怖い705名無しさん@お腹いっぱい。09:42:58.68ID:235gSSGT0運動を続けるコツは運動自体を楽しいと思う事ですね言い方を変えれば楽しいと思える運動を見つける事とは言え全ての人が楽しく運動を続けられるってわけでもない忙しい人も多いしねその場合は大袈裟に言えば嫌々やる事になりますwそういう人の場合は効率を求めた方がいいよ706名無しさん@お腹いっぱい。10:26:39.55ID:Paw7r/Ju0ジョギングしてたら上半身だけ貧相になった下半身はがっちりしてるのに筋トレを自宅で腹筋とかスクワットくらいしかしてなかったからかね707名無しさん@お腹いっぱい。10:50:33.56ID:pNEV9xafdマラソン選手見れば分かるけど有酸素運動ばかりだと上半身しょぼくれるわな708名無しさん@お腹いっぱい。10:57:07.43ID:CfMy6SiF0某監督は腹筋するな筋肉落とせって言ってるし...709名無しさん@お腹いっぱい。11:06:32.50ID:GG1uT7Dcaダイエットに有酸素を主にしても時間と効果の効率も悪いしな>>708それが本当ならそりゃ相当無能だな日本女子なんかの歴代金メダリストはキツい腹筋やってるよつうか腹筋弱けりゃ走力にデメリットしかない710名無しさん@お腹いっぱい。信じられねぇわw711名無しさん@お腹いっぱい。11:13:20.12ID:GG1uT7Dca時間と効果の効率いいと思ってるんだまあ知った事じゃないけど712名無しさん@お腹いっぱい。11:14:06.13ID:QVw+DNGJ0まぁココは口ばっかりのデブのノーガキがほとんどだから仕方ねぇかw「ID付けて体重計晒してみろや」lって言えば全員黙り込むからなw713名無しさん@お腹いっぱい。11:14:57.35ID:QVw+DNGJ0>>711おい、デブ、ID付けて体重計晒せるか?あん?ww714名無しさん@お腹いっぱい。11:17:41.01ID:7EEbgeDC0ワイウエイト板住人ダイエット目的で有酸素やる奴みるたびに失笑715名無しさん@お腹いっぱい。11:19:30.18ID:QVw+DNGJ0ノーガキは良いからさID付けて体重計晒してみろやwあん?ウエイト板の住人とかwなんでこのスレに顔出してるんだ?あん?ww716名無しさん@お腹いっぱい。11:21:28.68ID:7EEbgeDC0お前みたいな奴がおって笑えるからやで717名無しさん@お腹いっぱい。11:22:43.31ID:QVw+DNGJ0やっぱ口ばっかりのデブしかおらんのぉwわいを除いてなw>>711も逃げよったしのぉww718名無しさん@お腹いっぱい。11:37:56.48ID:pNEV9xafd女は有酸素運動でOKだよもともと男より脂肪多いし上半身しょぼくても気にならん男は有酸素する分食事制限して無酸素が正解719名無しさん@お腹いっぱい。11:39:06.25ID:ZYH6MOC00>>714持久力を付けるという目的もあるけどダイエットも立派な理由になるんじゃないの?何がいけないの?720名無しさん@お腹いっぱい。11:39:50.52ID:k/PIEcdt0体重晒したら太り過ぎとか言うんだろ標準体重や健康体重でも文句行ってきそうもしくは体脂肪率でケチ要はまず自分があげろ721名無しさん@お腹いっぱい。11:44:13.21ID:QVw+DNGJ0>>720黙ってろやデブw722名無しさん@お腹いっぱい。11:48:17.23ID:7EEbgeDC0>>719カロリー消費するからダイエットに良く見えるが有酸素を行うと出るストレス物質が筋肉を減少させ長期的に見るとマイナス筋トレ+食事制限がベストやでウエイトクラスでは筋肉の減少を抑えるための筋トレだが一般人なら脂肪減少しつつ筋量増加も可能723名無しさん@お腹いっぱい。11:50:32.77ID:ZYH6MOC00>>722筋トレだと瞬間的な力は付くかもしれんけど体力、持久力は期待できないと思うジョギングと筋トレ両方やってはいるけどさ筋トレのみやってる人に1km休まずに走れるか?って言ったら厳しいと思うんだよ724名無しさん@お腹いっぱい。走ると体重の3倍の負荷が脚にかかるからねこれが遅筋なので基礎代謝に対して意味ないという屁理屈をこねる馬鹿もいるまったくの勘違いだ脚屈伸のパワーを測定すれば理解できるだろうランニングはダイエット、骨密度、血管のしなやかさの維持、どれをとっても素晴らしい効果がある脳筋馬鹿こそ走るべきだ725名無しさん@お腹いっぱい。11:55:39.99ID:7EEbgeDC0実際長距離は全然走れんで減量期は普通に動くのもきついあくまでダイエットの為だけの有酸素を否定してるだけで体力目的とか習慣的に走りつづけるならもちろんええよ726名無しさん@お腹いっぱい。11:58:00.85ID:ZYH6MOC00>>725目指す方向性の違いってことでいいのでは?その付けた筋肉の使い道は魅せるためのものかそれとも機能的なものなのか俺は体力付けたいのとダイエット目的でジョギングやってるよ727名無しさん@お腹いっぱい。11:58:54.78ID:QVw+DNGJ0まぁ俺の太腿とふくらはぎを見ればお前らは小便チビって土下座することになるだろうなw728名無しさん@お腹いっぱい。男は背中後は弱点であり鍛えにくい首をどれだけ太くしたかやで729名無しさん@お腹いっぱい。12:16:14.45ID:tERqbaUxd姉がアムウェイにはまっててプロテインを送りつけてきます精神的に大変拒絶感があるのですが、プロテインに罪は無いので食べるべきでしょうか730名無しさん@お腹いっぱい。12:17:20.70ID:QVw+DNGJ0>>728脳筋馬鹿はやっぱり分かってないなさっさとウエイト板に帰ってショボい体でイヂメられろやw731名無しさん@お腹いっぱい。12:18:35.88ID:0IG61kCEp>>729送り返せ732名無しさん@お腹いっぱい。12:27:30.88ID:tERqbaUxd>>731送り返せるなら返してる無理せず別のプロテイン買うわ733名無しさん@お腹いっぱい。筋トレはカロリー消費には不利な事が多いけど短時間で筋肉を強く刺激する事が出来るだから時間が無い人なら筋トレと食事制限の組み合わせが効率的だと思うよどちらも一長一短あるんだから言い合うのは無意味ですw734名無しさん@お腹いっぱい。13:10:06.93ID:A2HMgwbh0「カロリーを消費する」って具体的にどういう現象なの?どうやって調べるの?呼気の二酸化炭素量?なんか漠然とカロリーが余るとか消費するとか言ってるけど体の中で何が起こってるのか解説見たことないなあ。脂肪酸の代謝は詳しく出てるけど。735名無しさん@お腹いっぱい。13:37:35.27ID:s/QZ1cWpM>>734https://www.kango-roo.com/sn/k/view/1885各栄養素の体内でのエネルギー化の理屈はサラッと書いてある。736名無しさん@お腹いっぱい。14:36:59.00ID:A2HMgwbh0>>735ありがとう。栄養素の代謝経路は大体わかるんだけどね。運動生理学とかの分野だろうな737名無しさん@お腹いっぱい。15:21:27.70ID:o0rXccJU0運動ばっかりしてたら身体に悪いよ738名無しさん@お腹いっぱい。体重が減らない直接の原因かわかりませんが、12月からザバスのソイプロテイン飲みだしてから体重が減らるどころか増えており、体脂肪率も増えてます。食事内容もジョギング量(月100km前後)も今まで通りで、いままで月に1kg位づつは減ってました。良かれと思って飲みだしたプロテイン、体質に合う合わないとかあるのでしょうか?それと関係があるわかりませんが、同時に昼食は食事を止め、バナナ2、3本で済ましてます。739名無しさん@お腹いっぱい。16:45:06.05ID:9j/sWFuE0>>738無理な食事制限は代謝を落として体脂肪を増やすらしいですよ。生物の生存維持の為らしいです。16:51:23.52ID:lD3N1Aqj0バナナ2〜3本はPFCバランス的に炭水化物に偏りすぎてる運動直後の栄養補給ならまだわかるがバランスが悪すぎこういう意味不明なことをやってきた結果筋肉が減り代謝の低い痩せにくい体になったんだろうな741名無しさん@お腹いっぱい。16:53:31.58ID:lD3N1Aqj0怖いサイトだから絶対踏むなよ743名無しさん@お腹いっぱい。16:56:17.12ID:lD3N1Aqj0とりあえず関係ない話題をして妨害するやつはNGにします745名無しさん@お腹いっぱい。18:09:07.42ID:aPzliZbH0今までの相談者の傾向だと摂取カロリーの計算が甘い人はかなり多いね747名無しさん@お腹いっぱい。́・ω・`)748名無しさん@お腹いっぱい。18:42:59.03ID:pLorlBV00誤爆・・・749名無しさん@お腹いっぱい。えめ、1500kcal/1日が目標だけど、だいたいいつも1700前後。あすけんではいつも脂質が多いと言われる。68Kg、32%、最初は1日1食のみ、その後は1日2食にした。3ヶ月前ここ1ヶ月半くらいの間、体重は-1kgくらいであまり変化は無いけれど、体脂肪率は順調にグラフ右下がりに減っています。今、筋トレや有酸素運動をしているわけでもなく(ダイエット始めた頃は頑張っていた)嬉しいんだけど、なんでだろうと思いまして。750名無しさん@お腹いっぱい。19:34:12.15ID:MO/FsRVW0なんかくだらない質問書き込んでしまってごめんなさい。違うかもだけど、自己解決。豆乳を毎日飲むようになってから体脂肪率が順調に減ってる気がする。751名無しさん@お腹いっぱい。21:09:54.62ID:iUkIRryS0>>738です。ご返答してくださった皆さん、ありがとうございます。結局、そんなに食べてないつもりでも、自覚のないまま高カロリーや脂質の多い物を食べているのだと思いました。勝手にプロテインのせいにしてしまいましたが、食事の質を見直したいと思います。752名無しさん@お腹いっぱい。21:27:43.35ID:pLorlBV00>>751amazonの読み放題入ってるなら岡田斗司夫のレコーディングダイエットの本、無料で読めますよ。