Blog(ブログ)いてつくブログ2ちゃんねるのスレッドをコピペしてまとめてみるブログ筋力2012年12月01日20:34《ニュース》【ランニング部】走り始めて数ヶ月、未だに5km以上走ると膝が痛くなる。間寛平、「みんなのMAEMUKI駅伝」最終走者をお出迎えお笑いタレントの間寛平(63)が30日、東京・六本木ヒルズアリーナで「みんなのMAEMUKI駅伝」のゴールイベントに出席。拍手で最終ランナーの落合勝利さんを迎え入れた。がん患者を勇気づけようと企画された駅伝。全国約6000キロを走り抜けた。2010年に前立腺がんが見つかり、放射線治療を受けた経験を持つ寛平は、3か月に1回、検査を受けているそうで「体調は絶好調!」と健康をアピールした。ID:SFLeLiKMPベアフット走法マジでおすすめ。ID:SFLeLiKMP>>28トレイルラン、マジでおすすめ。次の一歩をどこに踏み出すか、常に頭を使って走らなきゃならない。頂上に到達した時の達成感もある。ID:UNHdRKRs0俺も痩せてるけど、ランニングしたら膝痛くなったよ医者行ったら、膝の筋肉がないからすぐにガタがくるんだって。ID:lCvW7Vd70>>134なるほど。ID:UNHdRKRs0>>137>>151俺専門家じゃないからww医者によると走るときに膝の関節の筋肉で衝撃を吸収してるから筋肉は必要らしい。俺の場合は体重軽いけど、筋肉がないからダメだったらしい。ID:jIeHZYtl0>>172あ、本当?筋肉こそ、1日苛め→(修復期間2-3日)→また苛め、ってローテーションじゃないの。すまんまじで分からないんだ。ID:SX0rBXHV0ランニングとか言っても、5kmなら、20分30分のショボイ時間なんだろ?ランニングとか公道ですんな。ウォーキングか、登山しろ、登山。土日のどちらか1日に12時間登山しとけ。痩せるのが目的なら、移動距離より移動時間だから。登山してる間は間食もできないし、さらに効果的。ID:SX0rBXHV0>>206もし走る目的が痩せることだとしたら、意味ないよ。ID:uTPOViMD0>>203>登山してる間は間食もできないし、さらに効果的。?PLT(12350)>>219運動強度を上げてけばサクッと痩せるよ。時間は最低30分からで、あとはペースを意識するといいよ。GPSウォッチかスマホのアプリでペースを測るといい。ID:SX0rBXHV0>>219どうしても痩せたいなら、対人恐怖症になってみろ。普段の生活してるだけで、胃腸にストレスがかかって、体重が増加しなくなるから。俺はこれで52キロ→49キロに痩せたぞ。ID:xx8xe8hl0>>219痩せたいなら一気に過激にやること。長い期間チマチマ自己管理なんて出来るわけ無いんだから。毎日半食、他はアーモンド三粒とかで一ヶ月毎日必ず5kmでいいから走る、これで確実に10kgは落ちる。実際俺は二回それやって軽く成功した。水はむしろしっかり飲むこと。維持って実際そんなにしんどくないよ。胃も小さくなってるだろしね。ID:78nlX+/sO>>2191日何食ってるんだよ。ID:/MUZ9CNhPこの半年ほぼ毎日キロ5~6分ぐらいで10??ジョグしてるけど痩せる気が無いから走った分いっぱいゴハン食べてるそのせいで全く痩せない、というか太った。ID:gY44xAck0>>58俺の場合、身長171cmで、ピークは89Kgあった。食べ過ぎず、炭水化物は一食あたり外食でいうところの普通以上は絶対に食べず、平日は毎日8Km歩いて、半年で78Kgまで落ちた。あと10Kg落とすのが目標だけれど、食事とウォーキングだけでいけるところまでやってみるつもり。田舎だと直ぐに飽きるんだよね。完全に治るのかね、これ。ID:YXjMbZbp0>>307田舎の道の方が膝に優しいよ。東京や大阪などの都会の道はアスファルトという固い物質でコーティングされているので足腰への衝撃が半端無い。ID:JE6i3RyY0親父と一緒にマラソンはじめて前回は俺はフルで3時間19分。ID:CdleFMGw0>>345それは同意できないな。下を気にする必要がないから走りやすい。田舎だとアスファルトが割れていたり、小石が転がっていたり、途中で砂利道になったりと下に注意しないと突然「ガクッ」と足首を捻る危険性が多い。それに徹底的なのは、田舎では車が最優先だってことだな。走りたいコースがあっても歩道がなかったり、車とのすれ違いはいつも神経を配らなければならない。その点、東京は歩行者を中心に道路は整備されているし、大きな公園にはちゃんとしたジョギングコースも確保されている。ID:jUzlmwgq0>>381田舎の道の方が肺に優しいよ。東京や大阪などの都会の大気は排気ガスという汚い空気で汚染されているので心肺への影響が半端無い。ID:bSQo8wo60体重を5kg落とすまで食事管理とウォーキング。あと靴を1万5千のランシューズに変更。