そんな作法を投稿させて頂きます。サイクル長く睡眠をとるようにしています。時間は睡眠時間が最低でもとれるように意識します。枕に慣れていない移動した初日だと特にです。部屋は可能な限り真っ暗にして、寝る前の時間に少し暗闇を楽しみながら。行って以来、暗闇がとても心地よくて、視覚を使わないことがこんなに楽なんだなということを知りました。その暗闇の中で眠りにつきます。ちなみに、午後から夜にかけて、仲間ととっても濃いダイアログを、しかも途中からはお酒を飲むことが多いのですが、そのおかげもあって寝れないことはほとんどありません。寝る前の時間は、湯船に浸かれるのであれば湯船で身体を温めて、可能なかぎりパソコンや携帯の画面を見ないようにして、本を読んだり、落書きしたり、翌日の作業を書き出したりして過ごします。年くらいテレビを見ない生活をしているので、部屋にテレビがあってもつけることはありません。あとは気が向けば瞑想をしてみたり、ストレッチをしてみたりと、睡眠に向けての準備を整えていきます。時のところを選びます。午前中には基本予定を入れません。朝起きたら、まずはシャワーをしながらリンパをマッサージをし、そのあとは瞑想で自分を整えます。それとお腹に触れながら腸の様子を確認し、その日の食事量をなんとなく決めたりしています。他にもストレッチや腹筋をしたりしながら、自分の身体の状態で今の調子を確認します。時間程度のパソコン作業を。これが宿泊先での基本的な朝の過ごし方です。いっても、人って無意識に自分を守っているので、そのおかげで目を向けられないこと達がたくさんありますね。それはきっと、知ってしまうと大変なことになるからです。知ってしまうと知らない自分には戻れませんので。自分の夢への背中を押すような刺激を受けると、自分が変化してしまうって思っちゃう訳です。人は放っておいても変化しているんですよ。逆に変わらない存在なんてこの世に存在しない。その変化に目を向けるようにしています。自分自身の身体や心の些細な変化に、です。自分の体力の低下や、アルコールの残り方や食事の量の低下など、見たくないものも多いかもしれません。それでも身体も心も健康であるために、毎日きちんと自分自身に向き合いながら過ごしています。やりたいこと、手に入れたい世界に対して正直な自分であるために、心の声も確認します。自分の心が真ん中にあるのか、きちんと地に足がついているか、声の出方や物事の受けとめ方のパターンなど、いろんな視点から自分の心の状態を確認することができます。こんな偉そうに言っても自分なりでしかないのですが。過ごすことでまた仲間と濃いダイアログの時間を過ごしたり、街での生活を感じながら作業をしてみたり。僕のいつもの旅が続いていきます。してシェアしていけるといいなと思っています。こんなこと聴きたいってのがあればコメントやメッセージで教えてください。