カフェインの効果・効能カフェインの効果・効能このページの目次CLOSEカフェインの効果・効能カフェインの効果・効能カフェインの持続時間カフェインの効果・効能カフェインには、様々な効果・効能があります。カフェインは、コーヒーやエナジードリンクなどの飲料や、チョコレートや抹茶系の食べ物などに多く含まれています。最近では、カフェインの有用性からサプリメントも販売されています。私も、カフェインサプリメントは便利なため、良く利用しています。カフェインは、健康成分としての効果・効能というよりもエルゴジェニックエイドとしての効果・効能が期待できます。本来の自身の能力以上の力を発揮させるための成分のことです。「栄養補給」をして健康を補助するものと考えられています。これとは異なり、エルゴジェニックエイドとは、100%の限界の能力を、120%まで引き上げてくれる成分のことです。カフェインは、エルゴジェニックエイドに分類されるため、いつも以上の能力を発揮し、パフォーマンス向上させることができます。私の場合は、最大筋力の発揮と脂肪燃焼を目的として、ウエイトトレーニングの前にサプリメントで摂取するようにしています。ちなみに、クレアチンや紅参や霊芝なども、エルゴジェニックエイドに分類されます。カフェインには、興奮作用のある神経伝達物質のノルアドレナリンの生成を促します。このノルアドレナリンの覚醒作用によって眠気を解消し、疲労感を軽減します。利尿作用カフェインを摂取すると交感神経が刺激され、腎臓の血管が拡張します。腎臓の血管が拡張することによって、尿を排出する働きが促進されます。筋肉収縮効果(運動能力向上)カフェインには持久力と筋力を向上させ、運動パフォーマンスを高めることができます。運動疲労の軽減や筋収縮をスムーズにし、筋肉の機能を向上させます。交感神経が刺激され、食欲の抑制や脂肪燃焼の効果が高まります。・薬の効果を高めるカフェインの持続時間カフェインの効果・効能は、カフェインを摂取してから約20分〜1時間ほど現れてきます。摂取してから約2〜3時間後には効果はピークになります。カフェインが体内から完全に無くなるまでは、約16時間〜20時間後になります。カフェインは上手に利用すると、運動能力の向上や集中力アップ、ダイエットなど様々な効果・効能をもたらしてくれます。カフェインを摂取したからといって、それぞれの効果・効能が格段ににアップするというわけではありません。過剰摂取による副作用がでて、反対に健康を害する恐れがあります。そのため、カフェインは適切な量を適切な方法で摂取し、カフェインの過剰摂取や瞬間的な大量摂取は避けるようにしましょう。カフェインの効果・効能関連エントリーカフェインとはカフェインとは、どのような働きを持った成分なのでしょうか。カフェインは、一般的な健康成分とはどのように違う成分なのでしょうか。カフェインの副作用カフェインには、様々な副作用があることはご存知でしょうか。カフェインには、軽微な副作用、急性の副作用、慢性的な副作用があるので、摂取量や摂取方法に注意が必要です。カフェインの摂取量カフェインは、様々な効果・効能をもたらす一方、摂取量を誤れば副作用が出る可能性があります。カフェインの摂取量を守って、副作用がでないように注意しましょう。カフェインの摂取方法カフェインの摂取方法カフェインと無水カフェインカフェインと無水カフェインにはどのような違いがあるのでしょうか。カフェインと無水カフェインの違いを理解したうえで、上手に利用しましょう。カフェインの含有量カフェインの含有量に注意して、カフェイン製品やカフェインサプリメントを利用しましょう。カフェインの副作用を防ぐためにも、カフェインの含有量を知ることは大事です。カフェインの致死量カフェインには、摂取量や摂取方法によって致死量というものがあります。カフェインの摂取量や摂取方法を守って、カフェインの致死量に気をつけましょう。