フルーツブルーベリーよりもアントシアニンが多く含まれている「アロニアベリー」は、美容や健康にもとてもよい、スーパーフード、スーパーフルーツの一つです。脂肪の代謝をアップすることから、ダイエット補助にも役立ちます。カロリー、摂り方についてご紹介します。まとめアロニアベリーとはアロニアベリーは、北アメリカ原産のバラ科のフルーツです。「アローニャベリー」や「ブラックチョークベリー」とも呼ばれています。北米やロシアで栽培されているフルーツですが、北海道や東北地方の一部でも栽培されています。秋にむかえる収穫期には、日本でも生のフルーツが手に入ります。見はブルーベリーに似ていますが、実はブルーベリーよりも小さく、味は渋味があり、ジャムやジュース、サプリメントなどに加工されているものが多くでまわっています。アロニアベリーに含まれる栄養素は?アロニアベリーのビタミンアロニアベリーに含まれているビタミンは、ビタミンCビタミンEなどです。アロニアベリーのその他の成分アロニアベリーに含まれるその他の成分は、アントシアニンβーカロテンβークリプトキサンチン食物繊維などです。「アントシアニン」、「βーカロテン」、「βークリプトキサンチン」はポリフェノールの一種です。アントシアニンが多く、ブルーベリーの3倍以上の量が含まれています。βーカロテンと食物繊維は、小果実の中では含有量がトップクラスと言われています。よいと有名なブルーベリーよりもアントシアニンが多く含まれていることで、眼精疲労予防に役立ちます。美肌・アンチエイジングアロニアに豊富に含まれるポリフェノールは抗酸化作用がとても強く活性酸素を除去する働きがあります。活性酸素は、細胞を老化させる物質となりますので、活性酸素を除去することで、シワやたるみなどを防止し、アンチエイジングに役立ちます。メラニン色素の生成を抑える働きもありますので、シミやくすみの予防効果も期待できます。ダイエット補助アロニアは、脂肪の代謝をアップさせる働きで、皮下脂肪を減少させる効果が期待できます。運動の前後に摂ることで代謝をさらに促すことができます。便秘予防アロニアは食物繊維がとても豊富で、バナナの6倍もの量が含まれています。食物繊維は整腸作用がありますので、便秘解消に役立ちます。βークリプトキサンチンは発がんを抑制する働きがあります。アロニアベリーのカロリーアロニアベリーのカロリーは、100gあたり:47kcalです。1本:77kcalブルーベリーとほぼ同じくらいのカロリーです。アロニアベリーを効果的に摂る方法アロニアベリーは運動の前後で摂ることで、代謝率がアップします。運動時に摂れるように準備しておきましょう。アロニアベリーの摂り方アロニアベリーは、生のほか、冷凍、ドライパウダー、ジュース、サプリメントがあります。旬の季節であれば、生のフルーツが手に入りますが、その他の時期は冷凍フルーツかパウダータイプで摂るのがおすすめです。北海道産のものは秋が旬となります。生のフルーツは渋味が強いため、そのままだと少し食べづらいので、ジャムなどにするのがおすすめです。冷凍やパウダータイプの摂り方としては、ヨーグルトに入れるスムージーにまぜる飲み物に入れるなどです。おすすめのアロニアベリー食品おすすめのアロニアベリーの加工食品をご紹介します。お砂糖などが添加されていないものがおすすめです。300ml画像引用:Rakutenブルガリア原産の有機栽培のアロニアを使用した、100%果汁ジュースです。添加物は使用していないので、安心して飲めます。画像引用:Rakutenアロニアベリーを使用した果実酢です。フルーティーな味わいで、3倍希釈で使用できますので、1本でも長い期間楽しめます。方についてご紹介しました。生のフルーツは楽天などの通販でも手に入りますが、サプリやジュースの方が摂りやすいという人もいると思います。ライフスタイルに合ったものを選びましょう。