Pocket杏仁豆腐の飾りだけじゃもったいない!クコの実をもっと美容に活用してみない?中華料理のデザートでおなじみの杏仁豆腐。飾りでのっているクコの実に、素晴らしい美容効果があるのをご存知でしょうか?あんな付け合わせ程度でちびちび食べているのはもったいないですよ!もっとドライフルーツ感覚で、クコの実を食べてみませんか。今回はクコの実の美容効果についてお話ししたいと思います。妊娠中、授乳中は避けるあの楊貴妃も食べていた!?別名ゴジベリーとも呼ばれるクコの実は、世界三大美女として名高い中国の楊貴妃も1日3粒食べていたそうですよ。健康効果だけでなく、美容効果も高いといわれるクコの実にはどのような栄養素が含まれているのでしょうか。食物繊維ポリフェノールカロテノイド類(β-カロテン、リコピン、ルテイン、ゼアキサンチンなど)必須アミノ酸を含むアミノ酸18種100種類以上のビタミン、ミネラルこれを見ただけでも、肌によくないはずがない!と思いませんか?クコの実の美容効果あの小さな赤い実にどれほどの美容効果があるのか、知れば知るほど食べてみたくなるはず。アンチエイジング効果クコの実に含まれるルチンやタンニンなどのポリフェノールが老化防止に役立ちます。老化なんてまだ早いわ、と思わないで下さいね。老化してからケアしても遅いんですから。老化が目立つ前に、30代のうちからしっかりエイジングケアをしておくことが、5年後、10年後に差がはっきりと現れるんですよ。ルチンルチンはそばにも含まれる成分です。ビタミンPの一種で、毛細血管の強化に役立ちます。私たちの身体の実に95%は毛細血管だってご存知ですか?この毛細血管は、使わないとどんどん劣化して、血管自体が減少していくこともあるんです。血行を良くして、血管に常に血液がしっかり流れるようにしないといけません。顔は毛細血管がたくさん集まっているところ。ここの流れをよくしておかないと、顔のくすみの原因になるんです。ルチンで毛細血管を強くすれば肌のくすみの改善が期待できます。ルチンはビタミンCの吸収を良くするので、柑橘系の果物などと一緒に摂ることで美肌効果が高まります。タンニンタンニンとは植物のえぐみや渋味の元です。紅茶や緑茶の渋味はこのタンニンです。強力な抗酸化作用があるので、細胞が酸化したり老化することから守ってくれます。化粧品でいくらごまかしても細胞自体が酸化してしまってはどんどんシミやシワが増えますから、抗酸化作用のあるものを摂って、内側からケアしていくのはとても大事ですよ。タンニンには肌を引き締める効果もあり、たるみがちな皮膚をケアするので、化粧品にも配合されています。シミを予防する美白効果ポリフェノール以外にビタミンCもたっぷり含まれています。ビタミンCにはメラニン色素を作り出すチロシナーゼという酵素の働きを抑える効果があるので、メラニン色素の沈着を防ぎ、シミを予防してくれるのです。ホルモンバランスを整えて美肌を作る女性にとって、ホルモンバランスの乱れは体調不良以外にも、肌のコンディションにも影響します。ニキビや吹き出物が増えたり、肌荒れの原因になりますね。クコの実に含まれているβ-シトステロールという成分には女性ホルモンのバランスを整える働きがあるので、美肌を作るのだけでなく月経にまつわる不調の改善にも役立ちます。クコの実はこうやって使う!普通にドライフルーツのようにつまんでももちろんOKですが、毎日同じ食べ方だと飽きてしまうかもしれないので、ちょっと一工夫。クコの実のアレンジ法をご紹介します。ヨーグルトに一晩漬ける杏仁豆腐に入れたり、ヨーグルトにかけて食べるのもいいのですが、一晩ヨーグルトに漬け込んでみましょう。翌朝、クコの実がヨーグルトの乳清を吸ってプリプリになっています。ドライのまま食べるのと食感が全く違うので、ぜひ試してみて下さい。ヨーグルト100gに5〜10粒くらい入れてみて下さい。レーズンなど他のドライフルーツを混ぜても美味しいですよ。適度に水分を吸われたヨーグルトが濃厚な味わいになって、いつもと違った味が楽しめるのでおすすめです。入れて炊くだけの簡単薬膳メニュー。50〜100g(お好みで)いつものご飯にクコの実をプラスして炊くだけです。ゴマや松の実などを加えても香ばしくなって美味しいですよ。お茶にして飲む普段飲んでいるお茶もクコの実で作ってみませんか。なんといってもお湯を注ぐだけなんですもの、簡単ですからぜひやってみて下さい。10〜20粒程度をコップ1杯のお湯に入れて下さい。そのままで飲みにくい時は、生姜や蜂蜜を足したり、紅茶や緑茶にクコの実を入れてもいいでしょう。ふやけた実も忘れずに食べて下さいね。薬膳酒を作るお酒が大好きな人におすすめなのは、クコ酒です。1.8リットル好みで氷砂糖やハチミツを加えて下さい。3ヶ月ほどすると飲めるようになります。クコの実を食べる時に注意すること美容効果の高いクコの実ですが、食べる時にはちょっとだけ注意が必要です。食べ過ぎ注意!お腹がゆるくなるかも食物繊維も豊富なので、食べ過ぎるとお腹がゆるくなることもあります。上限は1日20粒程度とされているので、自分のお腹の調子を見ながら量を加減して下さい。低血圧の人も注意クコの実には血圧を下げる効果もあります。低血圧の人は食べ過ぎないように気をつけて下さい。妊娠中、授乳中は避けるクコの実には女性ホルモンのバランスを取る働きがありますから、月経を促し周期を正常化するサポートをします。妊娠中や授乳中は避けるようにした方が無難です。この記事が気に入ったらいいね!してね。最新情報をお届けしますこの記事を気に入ってもらえたら是非シェアしていただけると嬉しいです。南国ハワイのイメージがあるハイビスカスですが、園芸用の花としても人気が...美容と健康ツヤのある黒髪を作る椿油〜古くから愛されてきた椿油でヘアケア今回は、数あるオイルの中でもヘアケアにイチオシの椿油をご紹介します。温活したい冷え性さんにおすすめ!シナモンティーの効能シナモンはピリッとした辛味とスパイシーな香りが魅力のスパイスですが、お...美容と健康ヘアケアにもキャリアオイル?マッサージだけじゃないオイルの魅力キャリアオイルはマッサージに使うだけじゃなくて、ヘアケアにも使えるのを...美容と健康コラーゲン?ヒアルロン酸?保湿成分の違いを教えて!それぞれの効果の違いとは今や1年中どこへ行ってもエアコンが効いているので、私たち女性の肌は常に...食材・栄養ローズマリーのハーブティーの効能〜スッキリした香りで集中力もアップ!記憶のハーブとして名高いローズマリー。-検索:最近の記事アマランサスの食べ方を知りたい。調理方法や1日の摂...非常に栄養価の高いスーパーフードとして人気のあるアマランサス。使ってみたいけ...春のムズムズに。花粉症対策に必要なスキンケアとアロ...暖かくなるのは嬉しいですが、花粉の量が増えて困るという人は多いでしょう。花粉...砂糖より甘いからダイエットにも。リコリスのハーブテ...リコリスは甘味のあるハーブ。甘味料としても使われることがあり、漢方では「甘草(か...タンポポ茶の効能。ママだけじゃない、ミネラル豊富で...タンポポ茶、またの名をタンポポコーヒー。妊婦さんは飲んだことがあるかもしれません...ハーブティーでダイエットにおすすめなのはどれ?おす...皆さんは普段、どんな飲み物を飲むことが多いでしょうか。