仕事とは骨の折れるもの。大好きな仕事でも大変な日があって、それが何か月も続くこともありますよね。それから通勤も同じように大きなストレスのもとになります。仕事の前後にストレス解消の儀式を行えば、仕事や通勤にかかわるストレスの影響を最小限にし、日常的に受けるストレスから心を一時的に休めることができます。仕事前の儀式は、その日の雰囲気を作り上げ、これから起こることへの心の準備をするのに役立ちます。締め切りの重圧、大量のメールや電話、長く退屈な会議・・・。そんな時、自分だけの何か楽しむことができれば、すっきりした顔、新しいエネルギー、そして熱意をもって1日を迎え、何が起ころうとそれに立ち向かえます。ストレスレベルに驚くような効果を及ぼすのです。☆彡新しい自分になるために今すぐできること1兎に角簡単でやりがいのあるものに簡単で楽しみになるようなものを選びましょう。簡単な儀式なら習慣化しやすく、楽しく実践できます。ストレッチなど、リラックスできるもの、楽しく感じるもの、気持ちよく感じるものを取り入れることが大切です。2電源を切ればストレスが消える音楽を聴くことはストレス解消になりますが儀式のためにインターネットやコンピューター、テレビをつけるのは止めましょう。ストレスが溜まります。儀式の間は電源を切っておきましょう。3嗅覚・味覚・触覚を使いましょう!私たちは五感を通して暮らしています。仕事では視覚と聴覚の使用に偏る傾向があります。儀式に組み込んで、バランスよく五感を使いましょう。・嗅覚(朝にはミントやユーカリ等元気の出るアロマを使いましょう。夜にはラベンダー等、ココロを落ち着けるアロマキャンドルがお勧め)・味覚(朝はエネルギーの出る朝食をとったりして弾みをつけましょう。仕事の後にはカモミールティーやワインで緊張をほぐしましょう。)・触覚(朝には温かいシャワーと冷たいシャワーを交互に浴びてエネルギーをたかめるといいでしょう。よるは温かいお風呂に入り、くつろげる服に着替えましょう。)4家で仕事をする場合は切り替えの儀式を家で仕事をしていると、プライベートな時間と仕事の境界があいまいになってしまいます。家から出る儀式化、仕事場から離れて行う儀式を作りましょう。すると、仕事の時間が終わったこと、仕事に関する考えに邪魔されない自分の空間に戻るのだということが脳に伝わります。手嶋由美子&ディスカバー訳1週間に1つずつ。プロフィール自己啓発書のベストセラー作家。健康や幸福などを手に入れるにはどうすべきかをテーマにハフィントンポストやヤフーといった人気サイトに登場。ニューヨーク・タイムズやウォール・ストリート・ジャーナルなどの媒体で取り上げられる。CBS等のテレビ番組に出演している。00:01『ストレスを消す儀式を作ろう!』ブレット・ブルーメンソール著「毎日の暮らしが輝く52の習慣」よりTweet広告を非表示にする関連記事2019-03-18寛大な心を持つとより幸せ感が増す。»プロフィールid:kihappy1話題やニュース、情報を通じてハッピーライフを目指している開運ブログです。疲れて帰ってきたときの特効薬とは?3分で幸せを感じる方法とは?ユーモアのセンスを磨いて心を解放しよう♪~スポンサーリンクスポンサーリンクはてなブログをはじめよう!kihappy1さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。