「あさイチ」で紹介された「チアシード」。ダイエットプラストップニュースダイエットレシピ診断・検定Dietアプリトップニューススーパーフード「あさイチ」で紹介された「チアシード」。その効果的なとり方とは?!「あさイチ」で紹介された「チアシード」。今回は、スーパーフードとして有名な『チアシード』の効果的なとり方を教えてください!というご相談にお答えします。トレーナー(管理栄養士)。食物繊維やαリノレン酸、アミノ酸を豊富に含むスーパーフードと呼ばれていますが実は「高カロリー、高脂質」です。摂取のし過ぎはカロリーオーバーに繋がります。大さじ1杯で約50kcal、脂質は約3.6gあります。効果的な摂り方のコツ水につけると約10倍に膨らみ、タピオカのような食感になります。このジェル状になったものはグルコマンナンといい、こんにゃくにも含まれる食物繊維です。水分を含み膨れるので満腹感になりやすく食欲を抑えたり、糖やコレステロールの吸収を抑え便秘解消の効果もあると言われています。その時、時間をかけてあげないと水分の吸収が不十分になり、お腹の中で水分を吸収し便秘を促進し逆効果になることも...また、チアシードに含まれるαリノレン酸は熱に弱い性質があるため戻す時は熱湯ではなく、お水を使用し、しっかりと水分を吸収させることがおすすめです。摂取したからと言って、やせるものではありません。トレーナー/管理栄養士)現在、代々木店にてダイエット指導を行い、多数の方をダイエット成功に導いています。ダイエットに関するお悩みを募集しています!>>--応募はコチラから※掲載する内容は編集部にてセレクトさせていただきます。※本サービスは、医療行為を提供するものではありません。※質問送信時に利用規約に同意したものとみなさせていただきます。写真を目で見て丁寧にアドバイス。(管理栄養士)「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、コラム等でダイエット情報を配信。アプリ「ダイエットプラス」では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。