脱洋ナシ体型!30代ママ実践の食事メニュー&トレーニング脱洋ナシ体型!30代ママ実践の食事メニュー&トレーニング2019/08/21同じダイエット中でも、お腹まわりや下半身など、人によってコンプレックスに感じる部位は違いますよね。今回ご紹介する30代ママは、下半身太りを改善するために、食事管理や宅トレを実践。食事やトレーニングメニューの一部をご紹介します。おからパウダーを使ったオヤツを手づくり出典:Instagramアカウント「nao5143san」30代後半のnao5143sanさんは、脱洋ナシ体型を目指してダイエットを実践中!この日は、おからパウダーを使ったお菓子づくりに挑戦しました。ホットケーキミックス、おからパウダー、オリーブオイル、ゴマ、バナナ、卵を混ぜてオーブンで焼いただけ。バナナとゴマがアクセントになっておいしく、腹持ちもとてもよいそうです。冷蔵庫に常備しているのが、野菜汁100%の野菜ジュース。カレーやスープなどのアレンジ料理をつくるのにとっても便利なのだとか。濃厚な野菜ジュースを使うことで、カフェ風の煮込みカレーが時短でつくれます。ルーを使う量も少なくて済むので、ダイエットにも役立ちそうですね。気になるむくみを改善するために、水をたくさん飲むことを意識しています。1日かけて2L以上の水を飲むようにしたところ、トイレに行く回数が増え、脚もスッキリと細くなってきたそうですよ。5月月4日午後4時34分PDT自宅トレーニングとして、ワイドスクワット、太もも裏ストレッチ、プランクツイストの3つを毎日欠かさずおこなうようにしています。太もも裏のストレッチは、スキマ時間を見つけるたびに実践。当初は筋肉がつっていたのが、続けるうちにつらなくなってきたとのこと。できるときはランニングやウォーキングも取り入れています。下半身痩せのために、ダイエットグッズも上手に活用しています。この日は、ヒップサポートボトムや、ニトリのトレーニングボールを購入。ボールは歯磨きや髪の毛を乾かすときなどのスキマ時間に、太ももに挟んで使うのだとか。ほかにも定期的に接骨院に通うなど、脚痩せのために努力を続けています。気になる部位を鍛えながら日々努力を継続することで、見た目にも大きな変化が現れました。スキマ時間の活用や、ちょっとした心がけで実践できそうなアイデアばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※ご紹介した内容は個人の感想です。冷え性を改善して-9kg!アラフォーワーママのダイエット法ビューティーメリハリボディに!2児のママのダイエットアイデアビューティーダイエット生活習慣を変えるだけ、食事を変えるだけ、1つのポーズだけなど簡単にできるダイエット法をご紹介。コーディネート/コーデGU、ユニクロ、しまむらなどプチプラファッションを取り入れた素敵なファッションコーデをご紹介。第11091001号)です。Corporation。