トレーニングテクニック月に3回程度ジムに来られている井上康一さんです。今日はピラミッド法というトレーニングを行いました。使用重量をある程度軽いところから重い重量まで上げていく方法です。マックスの60%、70%、80%、90%まで上げていき、ピークになったら今度は75%、70%と落としていきます。回数は一応全部8回挙上するのですが、90%では当然8回は上がらなくなります。この辺りがきついのですが、逆に落としていく時もかなりきついです。乳酸が溜まってパンパンになっているところに更に負荷を掛けますから。最後は筋肉がプルプルしてきます。私も時々このトレーニング法を行なっていますが、筋肉のパンプアップ感が堪りません。ちなみにインターバルは30秒です。〜お客さんのトレーニング内容〜前回ブログで紹介したこのクライアントさんです。〜社員が気持ちよく働ける〜月別アーカイブはてなブログをはじめよう!physicalistさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。