これが当時の僕でした。タバコも同じように何度も禁煙しようとし、失敗を繰り返しました。多くの挫折と死にそうなほどの苦しみを味わってきましたが、いまではどちらもやめることができています。『どんなに挫折しても、"やめること"をやめなかった』からです。イメージしないタバコにしろギャンブルにしろ、良かったときのことを思い出しイメージします。理性では依存症は良くないとはわかっていても、脳は当時の良い記憶を呼び起こし、再現しようとします。脳にとっては正義だからです。この再現こそが、脱依存症の足を引っ張る元凶です。「イメージしない」ってのは言葉で言い表せるほど簡単なことでもありません。「イメージしない」ということを分かっているだけでもだいぶプラスです。イメージできないほど仕事をしたり、あるいはイメージしないように暇ができたらひたすら寝る。イメージしないために瞑想してみたり、イメージしないような頭の状態に持って行ったり。バカげたように見えるかも知れませんが、何かの依存症にかかっているあなたでしたら、このことは共感できるはずです。「イメージしない」あなたなりのやり方で構いません。タバコなりギャンブルをやめたいのでしたら、まずイメージしないことから始めてください。実践するのは想像以上にむずかしいですが、期待以上の効果をもたらしてれます。ちなみに僕は、イメージしないような頭の状態に持って行き、どうしても考えてしまうときはとにかく寝ました。環境を変える依存症改善に限ったことだけではありませんが、現状を変えたければ「環境を変える」という手段は絶大な効果を発揮します。人は現在付き合っている人たちと同じ環境にいることにより、「周りと同じであること」が当たり前に感じます。これをタバコやギャンブルに置き換えると、とうぜん喫煙者の周りに居ればタバコを吸うのが当たり前になりますし、ギャンブルの話ばかりする仲間のもとに居ればさらにギャンブルの楽しさにのめり込んでしまいます。会う回数を減らすだとか、依存症を断つと公言し、自分の前では控えてもらえないか相談するなどでもその差は大きいです。あなたを大切に思う人たちであればきっとあなたに協力してくれるでしょうし、強い想いで話してもしも分かってもらえないのであれば、考えるべき間柄でもあるでしょう。これは人間関係だけにとどまらず、物理的にもこの手法は使えます。僕のケースで言えば、タバコをやめるときは喫煙スペースは極力避けました。居酒屋行くやタバコ屋の前は通らないとかです(最近では禁煙の居酒屋さんが増えましたが)。ギャンブルで言えばパチンコ屋に行かないのはもちろんのこと、街中のギャンブルにまつわる広告塔は一切目に入れないように意識し、どこからともなく漏れてくるパチンコ店の音だってイヤホンで遮りました。コンビニの雑誌コーナー角にある、パチンコ・スロット系の雑誌さえ見ないようにしていました。環境を変えることはあなたが想像するよりはるかに効果があります。『見ない』『聞かない』『感じない』は"イメージしない"に繋がることなので徹底しました。まとめ挫折してもやめない...挫折しても決して自分を責めない。簡単にやめられないのが依存症だと認識すること。いま脱依存症に成功している人たちも同じように何度も失敗している。本当に依存症を断ちたいのなら断つまで挑み続けること。イメージしない...タバコの解放感やギャンブルの優越感、安心感を知らない人たちはイメージすらしない。依存症者たちは悦を知っており、イメージできるから依存してしまうのである。「イメージしない」を心がける。環境を変える...環境が変わればあらゆることがガラリと変わる。タバコ・ギャンブル依存症に当てはめると「タバコを売っていない環境」「パチンコ店がない環境」に居続ければ強制的にやめられる。大概の人は大きく環境を変えることがむずかしいので「喫煙スペースを避ける」「パチンコ・スロットに関わるあらゆる情報を遮断する」と意識して生活するだけでもかなりの効果がある。イメージしてしまう要因を排除すること。依存症を断つことは生半可なことではありません。これは持論ですが、厳密にいうと、一度なってしまった依存症を克服することは99%は不可能だと思っています。「死ぬまでやめること」はできます。依存症はいつまた復活するかもわかりません。常にそれとの向き合いです。僕も日々そのことを意識しています。あれだけ苦しんだことでしたが、何年もやめ続けられているのではと思っています。不意に、いたずらに、「あ、ちょっとタバコ買ってみようかな」「スロット打ってみようかな」となることがあります。死ぬまでやめる、と意識してやめ続けています。あなたも今は苦しいと思います。本気でやめると決意し、挫折しても挑み続けることにより必ず依存症から抜け出すことができます。部屋の角に気が狂ったように発狂していた僕がそうだったからです。今回お伝えしたことが少しでもあなたのお役に立てたら、これほど嬉しいことはありません。依存症author関連記事メンタル・マインド挫折は受け入れるところから始めた方がずっとラク【挫折はしても大丈夫】こんにちは、ゆーたです。今回は「挫折」をテーマにお話ししたいと思います。これまでたくさんの挫折を経てなんとか今を生き抜いています。【朗報】ギャンブル依存症、自力で克服するための6つの方法【挫折は付きものです】こんにちは、ゆーたです。今回は「ギャンブル依存症を自力で克服する」をテーマにお話しします。なんだかいよいよな感じがします。...メンタル・マインド失敗を経験に。35歳になった今だからこそ知った3つのコト。こんにちは、ゆーたです。タイトル通り今回は、僕が今現在で気づいた大切なことをお話ししたいと思います。...メンタル・マインド「継続は力なり」。継続力を維持するコツを紹介【挫折して自分を責めちゃう人必見】こんにちは、ゆーたです。今回は継続力についてお話ししていきたいと思います。メンタル・マインド挫折しやすい人の5つの特徴【記事後半に解決方法あり】こんにちは、ゆーたです。今回は「挫折しやすい人の5つの特徴」と題してお話ししていきます。...PREV警備員のバイト。夜勤ってどうなの?【警備歴7年。ビジネス2019/09/21ebayでデビットカードは使えるの?結論。【具体例あり】ebay仕入れ→ヤフオク販売の儲かる商品の探し方【マインドからガラッと変えるべきです】ebayでデビットカードは使えるの?結論。