noteで共同連載しており、僕の他に2名のフィジカルコーチ(@sunny_strengthと@ikusapo_pt。2名とも理学療法士免許あり)が執筆者です。ハムストリングランニング時のハムストリングの働きは、遠心性収縮(エキセントリック)だとされていて、だからこそ肉離れの予防やパフォーマンス向上のために遠心性収縮でのトレーニングが必要だとされています。トレーニングの負荷と強度の違いを知ることはコンディショニングの基本となる。トレーニングの負荷と強度の違いを知ることはコンディショニングの基本となる。これらは同じように聞こえて、本来全く違う現象を指している言葉です。トレーニングの負荷と強度の違いを知ることはコンディショニングの基本となる。思考法トレーニングを行なっていく上で、それが競技専門的なトレーニングでもフィジカルトレーニングであっても「良いトレーニング」をしたいというのは誰しも考えることです。ヒップヒンジによる股関節中心の動きはなんだかんだやっぱり重要だという話。ヒップヒンジ今回の内容も前回に引き続き「ヒップヒンジ」です。ヒップヒンジとは、股関節を蝶番のように動かす動作です。背筋を伸ばしたままお辞儀をするような動きをイメージしてもらえればいいかと思います。このヒップヒンジは前回も書きました。ヒップヒンジによる股関節中心の動きはなんだかんだやっぱり重要だという話。アスリートが股関節と背中を使う感覚をつかむためにヒップヒンジ動作を導入する。過去にこちらの記事で触れていますが、もっと基本的な「ヒップヒンジってなんぞや」というところに触れて行きたいと思います。アスリートが股関節と背中を使う感覚をつかむためにヒップヒンジ動作を導入する。アジリティ・方向転換50mの距離を走るとします。6本のスプリントトレーニングといえます。片脚のトレーニングと両脚のトレーニングをウェイトトレーニングで考えてみる。片脚のトレーニングと両脚のトレーニングをウェイトトレーニングで考えてみる。サッカー選手、懸垂で広背筋を鍛えよう。単純な筋力がそのままスポーツパフォーマンスに直結するとは限りません。サッカー選手、懸垂で広背筋を鍛えよう。パワートレーニングで「力」を重視するか「速度」を重視するか。Development:力の立ち上がり率)も考えよう。パワートレーニングで「力」を重視するか「速度」を重視するか。Development:力の立ち上がり率)も考えよう。トレーニング論レジスタンストレーニング(いわゆる筋トレ)を行う目的として、筋力の向上が挙げられます。その方法はアスリートかそうでないか、また競技種目など様々な要因によって変わります。Development:力の立ち上がり率)も考えよう。チームのウォーミングアップに必ず「フリーアップ」の時間を3分間入れる理由。トレーニング論チームの練習が始まる前に、全体でウォーミングアップを行うチームは多いと思います。チームのウォーミングアップに必ず「フリーアップ」の時間を3分間入れる理由。日本トレーニング科学会大会で感じたトレーニング指導に必要な能力。キャンパスで行われた日本トレーニング科学会大会に行ってきました。友人に誘ってもらったのがきっかけです。日本トレーニング科学会大会で感じたトレーニング指導に必要な能力。ヒップヒンジはあくまでトレーニングのための動作であり、競技スキルではない。ヒップヒンジヒップヒンジには、股関節を蝶番(ヒンジ)のように動かす動作です。詳しくは、この記事やこの記事をみてみてください。これらの記事で「ヒップヒンジは重要だ」と書いています。ヒップヒンジはあくまでトレーニングのための動作であり、競技スキルではない。瞬間的なパワーの向上のために知っておきたいストレッチ・ショートニング・サイクルとプライオメトリクストレーニング。この仕組みにより、人は効率よく大きな力を発揮することができます。瞬間的なパワーの向上のために知っておきたいストレッチ・ショートニング・サイクルとプライオメトリクストレーニング。競技力向上のための課題を可能な限り言語化することの重要性。最近、筋力トレーニングに対する関心が高まってきています。SNSが発達したことで、個人で商法発信する人が増えたこと、いわきFCなど独自性を持ったチームが一つの結果を示したことなど、様々な要因がありますが、一種の筋トレブームと言ってもいい状況です。競技力向上のための課題を可能な限り言語化することの重要性。サッカーのピリオダイゼーションを現場で活用する。コンディショニング最近「サッカーのピリオダイゼーション」に関して興味が高まりつつあるように感じます。これに関しては、移転前ののブログでまとめました。自分で言うのもなんですが、結構よくまとめた記事だと思っているので、こちらにも引っ張ってきました。サッカーのピリオダイゼーションを現場で活用する。「素早い反応」は選手・指導者ともに求めるものです。いった表現はよく耳にします。はてなブログPro大学サッカーチームでフィジカルコーチ・トレーナーの役割を担っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。