でかいダイエットグッズはとにかく場所を取りますし、続けている時はよくてもやめてしまった途端、挫折した事実をその存在感すべてで突きつけてくるのですよね。目に入るたび、結局続かなかった...という罪悪感にさいなまれる。存在がでかければでかいほど。その点腹筋ローラーはかわいらしいもんです。続かなかったとしても、「いいよいいよ、また気がむいたらやってよ」ぐらいの控えめさがあります。(主観)安いこれも大事。続くか続かないかわからないものに高いお金を出す前に、まずは試しに1500円で腹筋ローラー。実は欠点もあるのです。実際使ってみて気付いたのですが、それは下腹の筋肉には思ってたほど効かないということ。腹筋ローラーは普通にやるとへそより上の上腹部しか筋肉痛にならない。oh...そもそもは下腹をどうにかしたかったのに...。その周辺のトレーニングをしているのですから、下腹だけ頑固に1mmたりとも変化なし!なんてことはないです。上腹部とともに下腹の脂肪もじりじりちゃんと減ります。腹筋ローラーを続けることによって、「どうせならもっと他の部位も筋肉痛にしたい!」と貪欲になりますし、動くことへの抵抗感が薄れるので、下腹専用のエクササイズと組み合わせるといいです。(それもまた別の記事でご紹介しますね)書きました正月太りをなかったことに!!スマホながらのかんたんエクササイズまとめ正月太りの進捗、どうですか。ええ、私も、順調です。一時的に増えた体重は、すぐに対処すれば比較的サクっと戻ります。・全身鏡なくてもできますが、あった方が張り合いができて、続きます。これは腹筋ローラーダイエットに限ったことではないですね、ダイエットすべてに言えます。私の場合、このふたつがなければたぶん続かなかったと思います。数字に関しては、気にすることでやる気になる人、気にすることがストレスになる人がいると思うので自分に合う方法を選ぶとよいと思います。ちなみに私は1ヶ月に1回、メジャーでウエストと太ももを測っていました。毎日は面倒くさいし、「変化してない」ことを毎日毎日確認するのはモチベーションを下げると思ったからです。私は月1がちょうどよかった。鏡に関しては、これ、必須です。自然に立って、全身がうつる鏡。本気でダイエットをするなら、買ってください。私が買ったものと同じシリーズが生産終了になってしまいました。楽天市場で「姿見」のレビュー件数1位のものを貼っておきますね。ナルミAmazon楽天Yahoo!ショッピングこれから買うとしたら、選ぶポイントは何よりも大きさ!かがんだり、角度を調節したりせず、背筋を伸ばしてシャキ!っと立ったまま全身がうつる鏡。できれば下着姿を映せる場所に置けるものを選んでください。ファッションのコーディネートを見たいのではなく、目的は身体のチェックなわけですから、寒い冬に下着で玄関にわざわざ移動して、なんていうのは絶対に面倒になります。私は今年ダイエットをするにあたって、人生ではじめてこんなに大きな鏡を買い、着替える場所に置いて、そこからはっきりと意識の変化を感じています。いうか、今までの人生で、自分の身体をこんなに見たことなかった......ということに気付きました。今までダイエットに成功しなかった一番の原因は、実はこれなのではないか。全身を確認できないでダイエットとか......私はなにを眠たいことを言っていたんだろう......とすら思うほどです。確認すること、本当に大事。ヨガマットのようなものは「あればやりやすい」くらいです。11:16時点)Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天Yahoo!ショッピングマットを敷くとローラーがつるつる滑りにくくなるため少し安定感があり、筋力のない人にとってはやりやすいと思います。腹筋ローラー挫折組がいたら、ヨガマットを取り入れると少し難易度が下がりますよ。フローリングだとどうしても音がするので、マンションなどで気になる人は念のため一緒に買っちゃってもいいかもしれない。腹筋ローラー結構膝が痛くなるので。ちなみに私は膝にクッションを敷いています。続けるコツインスタグラムを検索する寝っ転がって今すぐできるので、ぜひこれから始めてみてください。インスタグラムには、体重・体型を公開してダイエットや身体作りにはげんでいる人がたくさんいます。ビフォーアフター写真もたくさん。私も刺激をもらいました。#腹筋女子#ビフォアフ#ビフォーアフターこの辺りのタグ、本当に本当にオススメ。衝撃のビフォアフ写真がたくさん出て来ます。やる気をもらえますし、綺麗だな、憧れるな、という人の投稿を見ていると、「痩せる」じゃなく「身体を作る」という意識に変わって来ると思います。ビフォー写真を撮るこれ、やっておきましょう!!ぜひに!!勇気を出して腹が出た状態の写真、記録しておきましょう。恥ずかしいし、そこにあるのはものすごく目をそらしたい現実だと思います。ダイエットを続ける中で、「この時よりは良くなってる」と気付かせてもらえますし、「もうこれに戻りたくない」という、戒め(いましめ)にもなります。実際ダイエットに成功した方々は口をそろえて「撮っておけばよかった」って言います。私の周りでは全員です。私は、インスタグラムのダイエットアカウントを見ているうちにだんだん、撮ることへの抵抗感が薄れ、「せっかくだし記念に」くらいの軽いノリで撮りました。今心から「撮っておいてよかったぁぁぁぁ!」と思っています。(そのためだけにユニクロで上下買った)着たい服を買ってしまうどれもこれも、一貫して「イメージを明確に」という話しなのですが、その手段としてとてもわかりやすいです。私の場合サッシュベルトとスカートを買いました。サッシュベルトは最初、樽に巻いてるさらしみたいでそれはひどいありさまでしたが、気付いたら違和感なく着用できるようになっていました。鏡にうつる自分の形から変化させる意識。なりたいに近づく意識。数字はその助けでしかありません。変化を楽しんでいきましょう。わたしのことを思い出す成果を出した私の後に続いて欲しい!踏ん張って欲しい!先に出したビフォアフほどのインパクトはないですが、私がとても嬉しかった、ちょっと刺激になるかもしれない写真をご紹介しますね。ビーズがこぼれるアクシデントもありましたが、早々に対応していただきました。ありがとうございます。2017(WordPressのイベント)の時にお友達のまついさんが撮った写真。アイロンビーズが散らばったのをみんなで拾っている場面を、上から撮るために両手を上にあげてる、奥のあの人です。(デニムにサッシュベルトをしている奥のあれ)念願だった、トップスイン、できてますよね?!かつて樽に巻いたさらしだったサッシュベルト、違和感なくできてますよね?!あんなに腹が出ていた私が、できてる。グッバイ樽さらし!!!撮られることを意識していない、ごくごく自然な姿。それが、家の鏡で確認している自分より、セルフイメージより、もっとシュっとしていたのでびっくりしました。この写真を見た時に「ダイエット、頑張ってよかったあぁぁぁ。腹筋ローラー、頑張ってよかったあぁぁぁ!」って心の底から思いました。まついさんありがとう~~~!(?)あー腹筋ローラー......面倒くさいな......と思った時は、こんな私のことを思い出してください!!あの腹から、ここまで来たよ!!腹筋ローラーとその他で!!(その他はまた別の記事で!!)おわりにゼィハァ。腹筋ローラーを全力で褒めたたえて来ました。言ってもむずかしいよ~!無理だよ~!とかまぁ色々あると思いますが、コスパとしては最強の部類に入る、ということはぜひ覚えておいてください。やらない理由を探すのはもうやめにしようぜ。目標に向かって、ともに、頑張りましょう。次は一週間後、12月11日に『糖質制限編』を公開する予定です。糖質制限についても語りたいことが山盛りありますので、ぜひ読みに来てくださいね。!ではまた!書きました糖質制限に向いてる人とは。8kgダイエットビフォアフ写真もあるよ。