「食事は腹八分目がいい」という言葉、みなさん一度は聞いたことありますよね。私はずっと、それは「健康のため」「太りすぎないため」だと思っていたんですが(それでも八分目にできていなかった)、でも最近、腹八分目は健康だけでなく「アンチエイジング」の効果もあるということを知りました。腹八分目、我慢できない時はどうすればいい?腹八分目の効果は「猿」が証明してくれた腹八分目の美容効果については、なんと「猿」が証明してくれています。いうのも、同じ20歳の猿なのに「20年間お腹いっぱい食べまくったサル(A&B)」と「20年間ずっと『腹八分目』だったサル(C&D)」で見た目がこんなにも違うんです。(引用:https://news.livedoor.com/article/detail/10308474/)Aなんて、よぼよぼなおばあちゃんみたいですよね(^^;)(Cは凛々しいイケメン)また、Dは毛がふさふさあって若々しいけど、Bは毛がほとんどないし、姿勢も丸くなっていて完全に老人化しています。なんでも、食事を腹八分目にいすることで細胞の老化を遅らせて、お腹いっぱい食べるよりも『若々しさ』を長くキープすることができるのだそうです。お肌や髪を作るのに必要な「タンパク質」が、たくさん食べすぎることによって大量に消費されてしまい、お肌や髪にまで十分に行き渡らなくなってしまうんです。逆を言うと、腹八分目にすることでタンパク質がお肌にも十分行き渡って、美肌になれるということですね。実際に腹八分目生活を始めてみたちなみに私の夕飯はいつも17:30から18:00の間にスタートします。寝るまでにかなりの時間が空くので、今まではそれに甘えて「たくさん食べてもいい!」と思っていたんですが、今日から頑張って腹八分目です。今日のメニューはこちら。白米、ほうれん草の味噌汁、鶏もも肉と大根の照りとろ煮、ピーマンと人参のきんぴら、かぼちゃの煮物です。(通常バージョン)ここからどのくらい減らせば腹八分目になるのかが分からなかったのですが、「もう少し食べられるな~」「あと2,3口!」ってところで止めるとのこと。私の場合そこの時点でストップするのは絶対無理だと分かっているので、単純に今までの量を2割減らしてみました。分かりにくいのですが、全ての献立を少しずつ減らしてます。(汚い感じですみません。)意外と腹八分目でもお腹いっぱいになった一品一品は「ちょっとずつ」だったんですけど、それでもトータルいつもより明らかに少ないので、最初はすごく寂しかったです。食べ終わって15分頃経つといい感じに満腹中枢が刺激されて「もうお腹いっぱい!」となりました。いうことは、やはりいつもは必要以上に食べていたのかもしれないですね。食事中もよく噛むことに集中して食べていたので、それも効果があったのかもしれません。意外や意外!腹八分目、結構いけそうです!!スポンサーリンク腹八分目、我慢できない時はどうすればいい?ちなみに、腹八分目生活でどうしても我慢できない!何か口に入れたい!という時は、以下の方法がおすすめです。・お茶やお水、炭酸水を飲む・歯みがきをする・ガムを噛む・するめをかじる・他のことに集中する(自分の好きなことなど)また、最近は糖質カットのお菓子もたくさん売られてますよね。一回につき一個、などと量を制限すれば、そういったお菓子も個人的にはアリかなと思います。・毎回の食事を腹八分目にするだけで、見違えて老化を食い止めることができる(猿で実証!)・ポイントは「もう少し食べられそう」でやめること。噛んで食べれば以外と満腹になる!・どうしても我慢できない時はできるだけカロリーの少ないものを口に入れて我慢する!最近は、白米をやめて「発芽玄米」にしました。栄養価が高いのもありますが、噛み応えがあって(プチプチしている)少量でお腹いっぱいになります!味も美味しくてかなりオススメです。1kgそして、食べる時は野菜から。サラダを全部食べてから味噌汁→お肉や魚類→ご飯の順で食べると、だんだんお腹いっぱいになってご飯の量が少なくなります。「食べる順番ダイエット」流行りましたよね!食べる順番ダイエットただ食事の量を減らすだけでなく、食事の内容を色々改善してみるとあなたに合った食事法が見つかるかもしれませんよ!ぜひ色々試してみてくださいね。産後の抜け毛や白髪が気になるママに!今注目の育毛成分「キャピキシル」や、黒髪をつくるメラニン色素に働きかける「ヘマチン」を配合し、洗うだけでボリュームアップ&白髪染めの頻度が少なくなると評判のシャンプーです。リンスコンディショナー不要!これ1本で全てが完結するのでお風呂の時短にもなります。冷凍ブロッコリーで失敗せずにダイエットする方法!ニチレイ、セブンのエクアドル産は大丈夫?レチノイン酸は市販で買える?レチノール化粧品&クリームとの違いとはサイト管理人あや6才娘&1才息子を持つアラサーのあやです。美容には牛乳と豆乳どっちがいい?→2つを混ぜて飲むのがベスト!ネスレのドルチェグストのマシン無料レンタルは本当に「お得」なのか?ブロッコリーで痩せる!ライザップでも大注目のダイエット効果デスノートLの名言「頭を使えば甘いものを食べても太らない」は本当?いろはすは環境にやさしいけど糖分高い点はやさしくないえごま油の副作用?摂取量守っても下痢になる原因を調べてみた。AFFINGER5.。