修一氏が書くマラソンのトレーニング本です。ご自身でも3時間13分でマラソン走られてて、実体験も踏まえつつお話を展開されています。帯にも月間走行距離100km台でサブ3を狙え!とあります。月間走行距離が200kmを超えると、スポーツ障害の発症率がぐんと上がるといわれています。1回10km以上、あるいは1回50分以上のトレーニングを週5日以上行うと、スポーツ障害の発症率が上がるという研究結果もあります。・フォアフット着地は日本人に向いていない・練習はペース走のみでもOK・糖質の体内貯蔵量を増やす・筋肉の質は遺伝的に決まっていてそれに見合う練習をと話が展開されていくわけですが、それぞれ科学的な根拠を交えつつわかりやすく説明が入り、納得、納得。通り一辺倒じゃなく、しっかり自論も入ってよい作品でした。書かれていてパーソナルトレーナーの考え方が良く分かる一冊になっています。怪我してしまう方や、サブ3クラスのスピードを持っている方は是非読んでみて、感想聞かせてください!『練習』カテゴリーへ戻るお知らせ2014年全国のフルマラソン大会一覧を追加しました。全国のフルマラソン大会一覧を追加しました。全国の陸連公認コースのハーフマラソン大会一覧を追加しました。マラソン2時間40分と全国制覇の。