大腿骨と骨盤の間で組み合わされた関節です。普通に歩くだけでも体重の3~4倍の力が股関節にかかると言われてます。日頃の運動不足から筋力低下や柔軟性の低下が多く見られます。股関節よりその下の関節【膝関節】の動きが多くなり膝を痛めるケースが多いです。関節に負担をかけないようにしながら、股関節まわりの筋肉を常に鍛えておくことが非常に大切です。腸腰筋は腸骨筋と大腰筋の総称です。腸骨筋は骨盤と脚の骨(大腿骨)をつないでいる筋肉。大腰筋は背骨(腰椎)と脚の骨(大腿骨)をつないでいる筋肉です。骨盤を前傾に保ったり太ももを引き上げたりします。あとは腰椎のアーチ(前弯)を保つ為に使われます。骨盤の前傾を保つ事によりヒップラインもキレイになります。↓↓↓ポイントは1上半身はリラックス。2ブランコのように太ももをスイングする。3腰は前後に動かないようにする。下半身が安定すると上半身の力みが無くなり肩凝りの軽減にも繋がります。一石二鳥です!!️!!️しんどい運動では無いので毎日継続する事も可能です。トレーニングをされてる方はウォーキングやジョギング、スクワットの前にこの運動をすると効果大です。門下生を紹介しています。ACADEMY内のジム&ケアルームにございます。尼崎市尾浜3丁目31-1306-6428-6669※お問合せの際は、「パーソナルトレーニング(またはボディケア)について。」とお問合せ下さいませ。ある質問ブログプライバシーポリシーお問い合わせ・体験レッスン。