LILIのインストラクターのMayukoです。今日は久しぶりの晴天でしたね。いつもヨガを行う時は自分のペースで私はいつもこの事を心がけながらレッスンに取り組んでいます。しても大人数では私もできる!とつい気づいた時には無理をしてしまっている時が多々あるかと思いますが日々違うご自分のカラダとココロと向き合う時間を大切にしてヨガをしていただきたいと思います。今日はスタッフとマンツーマンのヨガを行いました。私とスタッフでコミュニケーションをとりながらお互い気づき学びがある時間でした。少人数のレッスンはお互いにコミュニケーションがとりやすくまた新たな気づきなどもあります。気づける部分が多い気がします。学ぶ側・教える側ということだけでなく共にヨガを行える空間だと思います。本日はダウンドッグというポーズをご紹介致します。1四つん這いの姿勢をとる2両手を肩幅肩の下へセットしながら指先を大きく開く3両足の指先を立てる4お尻を持ち上げて耳と肩を遠ざけながら肩甲骨から腕を伸ばすイメージで床を押してあげる両足で幅を調節しながらご自分の体で山を作るようなイメージで体の力みをとりながら行ってみましょう。無理のない範囲で行ってみてくださいね。このポーズはレッスンでも行っています。ご自分のペースでヨガのポーズを深めヨガによりご自分のカラダやココロの変化に気づきをもたらせて頂けたら幸いです。