トレーニング1前回のトライスロンが速くなる肩甲骨の使い方<内転・外転編>はご覧いただいたでしょうか?鏡の前で実際にやってみた方も多いのではないでしょうか。今回は、挙上(きょじょう)・下制(かせい)編です。内転・外転はよく聞くと思いますが、挙上、下制についてはなかなか聞かない動作だと思います。動きが非常に似ているので。肩甲骨の挙上とは肩甲骨を真上にあげる動作のことを指します。この時、肩甲骨が真上に上がっているか注意しながらやってみてください。肩甲骨ごとスライドさせる意識でやってみましょう!意外と肩甲骨を寄せながら挙げてしまう人が多いです。肩が首に寄らないようにしましょう!(上記の写真のようにならないようにしましょう!)挙上は主にスイムのパフォーマンスの向上に影響します。挙上がうまくできていると、きれいなストリームラインや、大きなストロークを生み出すことができます。バイク、ランの時に肩甲骨を挙上させてしまうと、動きの連動が悪くなるので注意しましょう!日常生活において、肩が凝りやすい人は肩甲骨が挙上した状態で生活していることが原因になっているかもしれません。下制とは肩甲骨を下げる動作です。挙上と同じく、肩甲骨を寄せながら下げてしまう人が多いので、真下に下がるように意識してみましょう!首が長くなったように感じられればOKです。下制がうまくできるようになると、スイムの時に肩甲骨から力強くかけるようになります。バイクやランで肩が上がりやすい人は、少しだけ下制を意識することをおすすめします。「短期集中でフォームを改善したい」「自分に一番あったレベルで泳ぎこみがしたい」などは、マンツーマン指導のプライベートレッスンがおすすめです。あなただけのオリジナルプログラムで徹底指導いたします。姉兄の影響で水泳を始める。進学し競技に打ち込んだ。立教大学進学の際、山本良介選手の影響もありトライアスロンに転向。2016年4月よりプロトライアスリートに転向し2020年東京オリンピック、2024年オリンピックを目指し活動している。「楽に速く」をテーマにお客様ひとりひとりにあった指導を展開。水泳に対する苦手意識改善や伸び悩みの解消のお手伝いができるように活動中。3/14(土)&15(日)に熱海にてスイム合宿を開催します!初心者から上級者まで幅広くカバーしたプログラムとなっておりますので、どなたでもご参加いただけます。2日間開催ですが、1dayでもご参加可能です。Sportsが主催するオーシャンスイムタイムトライアルを開催します!トライアスリートの方もオーシャンスイマーの方もシーズンインの前の練習としてぜひご参加ください!大会ではなく、練習記録会となりますので、人数限定で実施します。Sportsが主催となるオープンウォータースイミング大会を2020年5月10日(日)に南熱海エリアの長浜海水浴場にて開催します!1,500m、3,000m、5,000mの3つの種目で展開します!https://moshicom.com/38606/気になる記事を見つけよう!トライアスロンレッスンかとすいトライアスロンレッスンスイムを中心としたトライアスロンの3種目(スイム、バイク、ラン)のレッスンを開催しています。?プールでOWSトレーニング!トライアスロンスイムに向けてトレーニングする際に取り入れたい練習5選2020年2月の「かとすい」レッスン&イベント情報!無料メルマガ会員募集中!このフィールドは空白のままにしてくださいかとすいメルマガは最新記事やノウハウ、レッスン、イベントなどの情報を定期的にお届けいたします。*メールフォルダをチェックして購読を承認してください。Sports「スポーツ&アクティビティのあるライフスタイルを提案し、一人ひとりがよりイキイキとした人生を歩めるお手伝いをする」というミッションを掲げ、様々な活動を展開している団体です。