土曜日は88歳のお友達が入所してる施設に遊びに行きました。したらたまたま夏祭りの日で打ち上げ花火を見ることが出来ました!ナイスタイミング!ダイエットは日曜日からお休み中です。なすチン(自家製なすを3分間チンしただけの簡単料理。̄)体重は減ったけど体脂肪は増えた(ノ_<。・きのこしょう油バターソテー味のしらたきキャベツ(84kcal朝がやばい。なんていうかもう!起きられないんじゃなく出られない寒いよー寒いよー。お布団から出たくないよーの状態です。あ、サプリの量はふやしたのでカロリー計算が変わっています。朝一番で飲むのが一番忘れない。しらたきをパスタソース使って簡単料理するといいかもという助言をいただいたので実践してみました。すきやき豆腐の元とかいうのも買ってみたんですがいかんせん、一人用じゃないのがつらいですね。́Д⊂わりとしょう油系の味は食べてるのでそろそろトマト味が食べたいこの頃。ああ、味噌もいいなー。今夜味噌汁にしようかな。昨日は知り合いの方の新居にお邪魔して、お料理をおそわりました。いろんな簡単料理をもっと覚えたい。食べさせたい人が出来るまでにたくさんマスターしたい。普段何気に作っているお弁当も適当で、丁寧さに欠ける私。ダイエットをしている自分だからこそ、食の楽しみ、大切さが痛いほど分かっているつもりなのに、そこを軽視するなんて、何だか勿体無い気がした今日このごろ。2日間のお休みを終え、明日から過酷な労働週間が始まります。花の金曜日なんてないですね。彼に会えるなら頑張れます。この2日間で自分なりに行った自分磨き。禁断のランニング練習でさらに脛を悪化させ、筋トレにひたすら邁進するしかなく、お料理女子会に参加。簡単レシピを覚え、食のありがたさを痛感。自分磨きではないでしょうか。URL/diaries/2011/11/04/812134.html減ったどー!!体重ではありません。昨日も今日も体重計には近付いてないです(笑)ウエストに手を置いて仁王立ちしてたらん??細くなった??と違和感を感じ、測定してみました。(∩^o^)⊃━☆゚.*・。私一人なら、週に5日はコレでいいんだけどねー。体重を測らないって、凄い解放感。毎日の体重を少しでも落としたい!!っていう思いから飲み食いを必要以上にセーブしていまう事があったと思うの。早く痩せたい!!っていう気持ちは勿論あるけどダイエットで身体を壊したくはない。毎日少しでも痩せ続けたい!!その2つの思いがグールグル(@_@)体重を毎日測らなければ2つの思いは解消される!と、今日思ったのでした(笑)発端は停滞期によるストレスだったんだけどねー。明日はダイエット開始して100日目になります。体重を一応測らなきゃな。URL/diaries/2015/08/02/3768488.html寒い日とダイエットにはやっぱり定番鍋料理。スーパーで白菜鍋のもとを購入。白菜半分とこれを鍋に入れ、まずはコトコト煮込みます。白菜が煮えて嵩が減ったら人参、きのこ(今回はしめじ)、長ネギ、豚肉を加えて更にコトコト煮込みます。材料が柔らかくなったら出来上がり。切って煮込むだけの簡単料理。材料が少ないからそんなに大変でもない。もって今回は野菜だけで合計1kgあるので一人頭333g。厚生労働省推奨の野菜の量にほぼ匹敵するだけの野菜が食べられてしまいます。1回の摂取量位のたんぱく質が摂れるわけで。主食である米や麺を食べなければ糖質制限してる人もたっぷり食べられるんです。22.9%URL/diaries/2017/12/03/4858550.html一週間に一回更新にしました一週間に一回更新にしました。目標体重はまだ少し下ですが、50キロ台に入ったところからちょっと痩せ過ぎ?という感じがぬぐえなかったので52キロ台に戻して様子をみています。今は運動メインなので、体脂肪が減ってきて引き締まっては見えるしスタイルは良いとほめられるので暫く維持で行きたいと思うようになりました。体重の増減にしばられるより、動いて食べて飲んで健康的でハツラツ動けてることが大事だと思うので、体重記録は一週間に1度にすることにしました。先日うちで開いたパーティーでダイエットが話題になり、糖質制限についてを説明したらぜひ講座を開いてくれ、というお話になり料理人の旦那様が作る食べても太らないパーティーメニューも大好評で、それも合わせて糖質制限ダイエット講座+お料理教室を実施することにしました。成り行きですが実体験も踏まえて、アドバイス出来たらと思います。実際にアドバイスをしている友人何人かはすでにー20キロの成果も出ているしきちんと間違いのない知識で実施すれば難しいダイエットではないと思います。これから資料をまとめて、家で出来る簡単料理のレシピなど作ってみたいと思っています。全3回2時間ずつの予定です。みんなでワイワイ食べながら気軽にダイエットを楽しめたら嬉しいですね。ダイエットのいい成果は心も豊かになること。ストイックなものも時には必要だけれど、強い精神と負けない努力と合わせて自分を好きになっていく行程を楽しんでもらうのがいいと思います。