※この記事で紹介するカロリーは目安量です。:★★★☆☆タンパク質をしっかりと意識した食事になっていて、素晴らしいです!ちなみに、サラダチキンの量はどのくらい食べられましたか?もしもサラダチキンの大きさが手のひら一枚を超えている場合は、豆腐を控え、その代わりに野菜を追加できると良いですね。朝はお忙しいと思うので、コンビニに売られているカット野菜を活用しましょう。酸辣湯に入れるのであれば、千切りキャベツが合いそうですね。野菜に含まれる食物繊維をしっかり摂ることで、血糖値が上がりにくくなり、体脂肪の蓄積が抑制されます。可能な限り、野菜は毎食召し上がるようにしましょうね。食べた時間:13時サラダ、豆乳、くるみパンを食べました。:★★★★☆お野菜とタンパク質をしっかりと召し上がることができていて、とても素晴らしいですね。卵は良質なタンパク源であるだけではなく、ビタミンC以外の栄養素がほとんど含まれている栄養満点の食材です。ゆで卵、玉子焼き、目玉焼き、オムレツなど料理のバリエーションも豊富で飽きることなく食べられます。いえ、食べ過ぎは禁物。卵は1日1個を目安にしましょうね。食べた時間:20時サラダと豆乳です。:★★★★★タンパク質が不足しないように、豆乳を追加してくださったのですね。素晴らしいです!豆乳にはリノール酸が豊富に含まれます。リノール酸は、細胞膜や身体の仕組みに働きかける生理活性物質の材料となり、悪玉コレステロールを減らす働きがあります。野菜もしっかりと召し上がることができておられ、とても素晴らしいです。食物繊維をしっかり摂ることで、血糖値が上がりにくくなり、体脂肪の蓄積は抑制される。スープ類に野菜を追加する場合、コンビニのカット野菜(千切りキャベツ)が便利。卵は、ビタミンC以外の栄養素がほとんど含まれている栄養満点の食材。卵は1日1個を目安にする。豆乳にはリノール酸が豊富に含まれる。リノール酸は、細胞膜や身体の仕組みに働きかける生理活性物質の材料となり、悪玉コレステロールを減らす働きがある。31日目の摂取カロリーは982kcalでした。最近、日中の集中力を高める食事の摂り方を自分なりに分析しています。今日は、昼食にパンを2つ食べたため、食後少し眠くなりました。私個人の意見ですが、朝と夜に炭水化物を規定量食べて、お昼は炭水化物を抜くと、日中も眠気を感じることなく、集中して過ごせます。「ダイエット家庭教師」を始めて以来、自分の食事が可視化されるようになり、自分が何をどれだけ食べているのか、きちんと把握できるようになりました。(「ダイエット家庭教師」を始める前は好きなものを好きな時に食べていたため、栄養バランスなど気にしたことがありませんでした。)ダイエット効果に限らず、「◯◯のメニューを食べると、1日集中できる」というパターンがいくつか見つかってきたことも「ダイエット家庭教師」を受けて良かったな、と思うことの1つです。