インストラクターのMAYUKOです。昨日はサロンリリでスタッフと今年初めてのヨガをしました。お正月明けということもありしっかり身体をほぐしてからツイストやうつ伏せのポーズで疲れた胃腸を整えるポーズなども行いました。年末年始で食べ過ぎたり飲みすぎたりで胃腸もお疲れモードになってしまっている方もいらっしゃると思います。冬場はどうしても寒さをしのぐために人間の身体に脂肪をつけようとします。ウエスト周りなども気になる方が多いかと思います。そこで今日ご紹介するポーズはウトカタアーサナ椅子のポーズのツイストです。後ろの椅子に腰かけるようなイメージをしながら腰を落とす。重心はかかとへのせる。腰は反り腰にならないように注意しながら尾骨を真下に向けてお腹を引き上げます。そのままバランスが整ったら両手は胸の前で合わせる胸の前で合わせて息を吐きながら上半身を右へむけながらツイストを深める息を吐いた分ツイストが少しずつ深まっていくのを味わいながら心地の良いところでキープしていきましょう。左も同様に行ってみてください。