バレエダンサーさんの治療院バレエ教室で注意される6大フレーズ痛みや硬さをとって1mmでも上手くなるには...【書籍】バレエ整体ハンドブック院長プロフィール【よくある5つのバレエの悩み】3つのステップで親指とつながる部分をまとめて整えるホームバレエ・ダンサー治療バレエで足が高く上がらないなら...2015年10月19日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは。「足の付け根が硬くて引っかかる...」バレエで足を高く上げるには、足の上げ方を2段階で行う必要があります。1前ももで上げる(これは90度まで)2骨盤を傾けて大腰筋で上げる(90度以上)この2へのギアチェンジがなかなかできずに悩んでる人が多いと思います。その解決になる動きがあるんです。甲だしは、ポアントで立つときに体重をまっすぐかけるために必要です。このとき、ふくらはぎでグッと立つんじゃなくて足の付け根から足を伸ばしてあげる(お腹から足を使う)と立ちやすいですよね。した甲だしすると、骨盤の傾きも一緒に起こります。それが、ポワントで立つときは体重をまっすぐかけることにつながります。足を上げるときは甲だしする段階でギアチェンジできるんですね。バットマンで2がやりやすくなって、足が高く上がります。立ってやると分かりづらい場合は、仰向けでバットマンをしながら確認してみてください。甲だしをしてる方が足が軽くて上げやすいはずです。NG甲だしするときは指を伸ばしてください...って耳タコくらい聞いてますよね?そう。丸めて使うと、指を使うため足裏が使えません。ちなみに、「丸まってても立てればいいでしょ?」って言う方にはある共通点があります。1ふくらはぎの痛み・ケガしやすい2しょっちゅう足がつる3足の付け根が硬い詳しくは別の機会にお話ししますが、これらの原因は足の指の使いすぎによる足首の疲労です。指を丸めて使うと、足裏を使うことができません。足を高く上げるなら足裏を使った甲だしを早く足が高く上がるようにしたいなら、バットマンの練習量を増やすより、まず足裏を使った甲だしを練習するとバットマンの精度が上がります。足裏がもう使える人は、バーに足を乗っけてストレッチするときに甲だししてみてください。いつもより深くストレッチできるのがわかるはずです。現在、年間2,600人以上に対して施術を行っている。開院後に施術した人数はのべ20,285人(2010年〜2018年)。バレエに有効な体の使い方、調整に定評がある。訪れるクライアントは、地域のみならず海外に及ぶ。犬とコーヒー好きのB型です。ジャイロトニック、アレクサンダーテクニークなど、色々な視点からアプローチしています。現在、年間2,600人以上に対して施術を行っている。施術した人数はのべ20,285人(2010年〜2018年)。バレエに有効な体の使い方、調整に定評がある。訪れるクライアントは、地域のみならず海外に及ぶ。