メンタルモデルから本当の自分を知る-「スケジュール表に空白があると心配になる」あなたはそんなタイプではありませんか?とにかく穴を埋めていないと心配になる、あれも足りない、これも足りない、だから頑張る!そんな風に思っている方は、ありのままの自分を認めず生きていないのかもしれません。今日は、由佐美加子さん著の「ザ・メンタルモデル」から、ありのままを受け入れて生きるということについてお話したいと思います。人間がその生き方を制御しているプログラムがあり、それをメンタルモデルと呼んでいるそう。欠陥欠損モデル「私には何かが決定的に欠けている」の4つのタイプに分けられるとのこと。これを見て、「自分はこのタイプだ!」と当てはまるものは浮かんだでしょうか?さきほど挙げた4つのメンタルモデル、どのタイプも「何かがない」と感じているのが共通点。それぞれのタイプで感じている「ない」ものを埋めるために行動したり逃げたりしているものなのだそうです。「価値がある自分」になるような行動をする。人に奉仕してひたすら喜ばせようとする。望まない現実をつけつけられることは何度もあるわけです。「自分ってそういうところがあるよね」とさっさと受け入れてしまう。受け入れてから、人生の時間の使い方を考える。この方が楽に生きられるのではないでしょうか?誰かにではなく自分自身が認める最近「承認欲求」という言葉をよく耳にします。「誰かに認めて欲しい」という欲求。これは誰にでもあるもの。自分が自分を認めていないから」これも由佐さんの考え方。ないものを埋める人生より、あるものを楽しむ人生を過ごす。一生をかけて自分を大切にするということ。私がそのお手伝いをさせて頂きます。人は、朝起きてから寝るまで常に選択に迫られています。生きているとその人の人生を左右するような大きな選択を迫られる場合もあります。生きていく上では避けられない「選択」。今日は、「あなたは本当にいい選択をしているか?」についてお話ししたいと思います。具体的には以下のような状況の時どちらを選択するかということです。・100万円必ずもらえる・50%の確率で200万円もらえるこの2つからいずれかを選択しなければならない場合、どちらを選択しますか?恐らくほとんどの方が絶対損をしない100万円を選択するはずです。これが損益回避の法則と言われる人間の心理。得をしたいという気持ちと比べて2倍~2.5倍強いと言われています。人生において本当に損をしていないのでしょうか?例えばこんな状況の場合はどうでしょうか?ずっと憧れていた仕事があるがなかなか求人がない。ある時ふと見た転職サイトで、その仕事の求人募集を見つけた。レアな募集なので早く応募しなければ、すぐ募集が終了するだろう。・・・今の仕事は楽しいし、人間関係にも問題がない。応募した方がいいんだろうか。客観的に見てみると意外とリスクが潜んでいるものです。同じ条件下にあるテーブルに置いて、その2つを比較しているかということがとても大切になります。正しい判断はできないのです。あなたの人生にとって、どの選択をするのがベストでしょうか?それがわかるのは、他の誰でもないあなた自身なのです。自分の気持ちに正直になること「やってみたい」という気持ちに蓋をしないことこれがとても重要になるのです。死ぬ直前、すべてやりきった!と思える人生にしたいものです。レオラ2019.11.27とりあえず誰かに話してみる大切さ今週で11月も終わり。寒くなってなんだか人恋しいと思う季節になりました。今日は最近感じた「誰かに話してみる大切さ」について書こうと思います。「悩み」「不安」「悲しみ」があるとき、言葉にするパワーすらなくなってしまう。内にこもって、同じ言葉が頭の中をグルグルめぐる。誰にでもあることだと思います。いう時こそあえて「言葉にしてみる」ってことが大切。言葉にならない気持ちを、まとまらなくても話してみる。そこで涙が出たとしても、怒りがこみあげてきたとしても、それでもそのことを声に出してみると、その言葉は自分の頭に響いてきます。人は言葉にすると、感情が吐き出されて、時間はかかるかもしれないけれど、冷静に自分のことが見えてくるようになるのです。結局最後は自分で前に進むしかない、でも、すぐにそれができないのであれば、本当に信頼できる誰かに、今の素直な気持ちを話す・聞いてもらう、それだけで人は少しづつ前に進める気持ちが湧いてくるものです。「まだまだ大丈夫」って思っている人も、その感情は実はふつふつと大きくなってきているかもしれません。大きくなりすぎて爆発する前に、信頼できる誰かにその気持ちを伝えてみてください。今より一歩前に進むことができるはずでうす。今心にある想いは、早めに吐き出して心の大掃除しましょう。2019.10.02朝のお洋服選びとストレスの関係お洋服を選ぶのに時間がかかる!10月2日。今日も空が高く気持ちのいい天気。秋物のお洋服を着ておしゃれをしたいところ。日中の気温が高い!こういう季節、女性は朝のお洋服選びが大変なのではないでしょうか?今日は「お洋服選びとストレスの関係」についてお話したいと思います。選ぶことのストレス会社勤めの場合、男性はワイシャツとズボン・ネクタイというパターンが決まっていますから(最近はそうでないところも増えていますが)あまり悩むことなく朝の仕度ができると思います。女性は毎朝大変!色使いや形でどうやってコーディネートするかで頭を悩ませます。実はこのコーディネートの時間に結構ストレスがかかってるのです。人は「選択肢が増えるとストレスが増加する」と言われています。自分が考えている以上にストレスがかかるんですね。私たちの生活は小さいことから大きいことまで選択の連続で繋がっています。朝のお洋服選びもこの「選択」のひとつ。女性にとっては、その選択によって一日の気分が大きく変わるってことだってあるはずです。黒のタートルネックばかり着ていたことをご存知ですか?アメリカの元大統領であるオバマ氏も、ほぼ同じスーツを着たとのこと。「他に決断すべきことに時間を割きたい」という理由からだったそうです。ただでさえ決めなければいけないことが多い世の中。支払いのたびに「どの支払い方法を選択するか?」で選択を迫られ、1つストレスが増えた!という方もいるかもしれません。自分でコントロールできる範囲で「選択肢を減らす」工夫も必要です。「ワンピースがほとんど」という状態になりました。朝のストレスが数倍減りました。朝のストレスが少し減るかもしれません。秋の高い空を見ると、ちょっとスッキリするかもしれませんよ。2019.09.27上司に意地悪されるのは、自分に問題があるからか?上司に意地悪されるのは、自分に問題があるからか?連休明けの1週間。いつもより長いお休みの後のお仕事は、疲れますね。「会社に行けば、またあの上司と顔を合わせなければいけない」ということもあると思います。「なぜかわからないけど、上司から嫌なことを言われる」ということがあります。嫌なことを言われた方、意地悪された側の方は「何か自分に非があるんだろうか?」と心配したり悩まれたりされています。悪かったことはないか?と考え、そして思い当たるところがあれば反省して直していくというのも必要です。「上司側の視点」から考えてみるというのも必要です。いつもはあなたを見ている上司側の席に座ったことをイメージする。上司の一日をイメージしてみる。すると、そのとき見えるのは、あなたのことだけではないはずです。上司の家族ここに気づくと、これまで気づいていなかった何かに気づくかもしれません。許せること・さらに許せないことも出てくるかもしれません。「一方的に視点にならないこと」というのはとても大切。客観的に行動することができるようになるということもあります。「感情的にならず、客観的になること」これがとても大切なのです。笑顔の多い一日になりますように。何かあれば力になってあげたい・・・という気持ちは誰にでもあると思います。「何かあればいつでも言ってね」って伝えているはず。素直にそのことを伝え、ヘルプを求めることができているでしょうか?「心配してくれているのはわかるけど、あの人には心配かけたくないから話せない」ということって結構あるんじゃないでしょうか。「ちょっとどうでもいい人」の方が話しやすかったりするのかなって思います。「なんで私に相談してくれなかったんだろう」って思うかもしれません。「私じゃなくてあの人を選んだんだ・・・」と落ち込むこともあるかもしれません。本人に聞いてみないとわからない。相手が本当はどう思っているかっていうのは本人に聞いてみないとわからない。正直に自分の気持ちを伝えた方がいいのではないかなと思います。聞いてしまえば「考えすぎだった」ってことも多いと思いますよ。今朝は空が高く、そして青く、やっとやっと、秋らしい気温と天気になりました。何かひとつ「日常を忘れ一瞬でも集中できること」をもっていると悩みごとに振り回されることがなくなります。「悩み」というのは、心の大部分を占領します。その状態になると、ご飯を食べていても、お友達とおしゃべりしていても心は悩みに捉われています。自分がコントロールされてしまうようになります。心が悩みから解放されるのです。最近流行っている「瞑想」は「目を閉じ、心を沈ませ無心になる」ということをするわけですが、それは「意識を今に集中する」ということ。今を見るということなのです。瞑想と同じ効果があります。過ごしやすくなり、何をやるにも最適な季節。