ヨガインストラクターのMayukoです。ゴールデンウィークも終わってしまいましたね。連休明けで中々いつも通りに心も身体もついていけない方もいらっしゃいませんか?そんなときに簡単にできるポーズを1つご紹介します。朝の寝起きに布団の上や寝る前にできるシンプルツイスト!1.まずは、仰向けに寝る2.両膝を立てて足幅は腰幅くらいにして両腕はご自分の楽な所にセット3.そのままの姿勢で、1度鼻から息を取り入れたら次の吐く息で両膝を右へ倒す同じように吸う息でもう一度両膝を立てたら左も同様に数回ご自分の呼吸のタイミングで行ってみて下さい。