筋力トレーニングの方法や基礎知識を分かりやすくご紹介。筋トレ:初心者のトレーニング方法>>筋トレ:トレーニングの注意点トレーニング方法の前に、トレーニングを安全・効果的に行うための注意点を軽くまとめておきます。<>(1)体調の悪い時はトレーニングをしない。無理をしても効率は上がりませんし、怪我をしてしまうかもしれません。(2)食後、1時間半はトレーニングをしない。極度な空腹の時もトレーニングはしない。(3)ウォーミングアップ・クーリングダウンを行う。(4)自分の体力・筋力にあったトレーニングメニューの組み立てをする。他人と競争しても意味がありません。(5)トレーニングの負荷(重量)は徐々に上げる。