糖尿病は3倍以上と跳ね上がります。睡眠時間が6時間以下の人は、7〜8時間の人と比べ、死亡率が2.4倍高くなるという報告もあります。集中力以前に、健康のことを考えた場合、やはり、睡眠はしっかり取っていたほうがいいでしょう。私も、なるべく7時間以上は眠るようにしています。眠ることで、翌日の集中力も維持できます。お酒は、眠りの質を下げてしまうのでオススメしません。眠る前に知的労働をするのも、眠りの質を下げてしまう原因になってしまうので控えたほうが良いです。スマホも触らないほうがいいでしょう。食事も、眠る3時間前に済ませておいたほうが良いです。お腹いっぱいで、すぐ寝てしまうのも眠りの質を下げる原因になります。眠る一時間くらい前は、瞑想やストレッチなどをするようにしましょう。集中力を回復させるのに、運動はとても効果的です。)という脳を育てる物質が分泌され、意欲を高めるドーパミンという脳内物質も分泌されます。集中力だけではなく、脳機能を高める効果もあるのです。基本的なことですが、とても重要です。私も、子供の頃は、外を駆け回り、夜はぐっすり寝ていました。朝起きて、だるいと感じることはなかったように思います。大人になり、いつしか、不規則な生活になり、運動不足になり、結果的に疲労が溜まってしまう原因を作っていたと思います。結局のところ、規則正しい生活、運動が、すべての基本となると感じています。忙しい毎日を送っていると思いますが、ぜひ、運動をしっかりする時間を取ってみてください。できれば、30分以上の時間をかけ、有酸素運動をしたほうが良いでしょう。爽やかな汗をかき、シャワーを浴び、好きなドリンクを飲む。頭がリフレッシュし、新鮮な気分で、また物事に取り組めるようになると思いますよ。※本記事は、随時更新してまいります。お気に入り登録をお願いいたします。コンサルタント」などを担当しております。