最新の投稿E-LINKSの情報強者になるブログこんにちは。E-LINKS代表の新川です。毎日の業務で、心も体もヘトヘトになってしまう。そんなことはないでしょうか?一日寝ても疲れが取れず、翌日も疲れが残ったまま、業務に挑む。そんな状態では、当然パフォーマンスを発揮できません。結局、ズルズルと仕事が遅れ、いつも帰宅は12時近く、そして休日は一日中寝て過ごす・・・。私も、そのような状態になっていることが、よくありました。これではダメだと思い、文献を読み漁り、すべからず実践し、これは効果があるというものを見つけ、今はそれらを実践しています。ゲーム・日課のランニング(5km)など、精力的に、こなしています。本記事では、そのように、私自身が自ら実践し、効果があったものをご紹介したいと思います。脳のパフォーマンスを最大限まで発揮し、仕事もプライベートもさらに充実させたいとお考えの方は、ぜひ本記事を参考にしてみてください。※本記事は、随時更新してまいります。お気に入り登録をお願いいたします。疲れているときに集中力が必要な仕事はやらない至極、当然のように聞こえてしまうかもしれないですが「疲れている時に、知的労働を行うことは得策ではありません」。それも、高度な内容、集中力が必要な作業なら余計、手を出さない方がいいでしょう。午前中は寝て起きたばかりなので、脳がクリアだと言われていますが、午前中に集中できるようでしたら、その時に、難解な仕事をするべきです。早朝にメールをチェックする方がいますが、そのような作業は疲れていても可能なため、可能なら、別の作業をするべきでしょう。作業については、「集中力が必要な仕事」、「疲労が溜まっていてもできる仕事」と切り分けることが重要です。しても、疲れている時に難解な仕事をしなければならないとするならば、一度目を閉じ、少し休む時間を取った方がいいでしょう。脳は目を閉じた方が、より休息が取れます。1分間、深呼吸をするだけでも、大分、疲労はましになっているはずです。集中力を回復させる前項で、時間を有効に使うには集中力が大事とお伝えしました。その集中力ですが、ずっと持続すれば、それに越したことはないですが、そうもいきません。そこで、今回は集中力を効果的に回復する方法をお伝えします。睡眠をしっかり取ること日々の疲労を回復するには、何と言っても睡眠が一番大事です。そもそも、睡眠時間を削ってしまうと、ガンのリスクは6倍になるという研究データもあります。