10:40:13純朴さん、こんにちわ。>ビタミンCを直接歯茎にすりこむのは本当に効果があるのでしょうか?まず、ビタミンC自体に歯周組織を健康に保つ効果があるかといえば、『YES』です。ビタミンCには、体の組織に必要なコラーゲンを合成するのに必要不可欠だからです。ビタミンCが慢性的に不足すると、中世、たくさんの船員さんたちの命を奪った『壊血病』という病気を引き起こすことは有名な話かと思います。多くの化粧品に配合されている「コラーゲン」と同じで、僕は粘膜から吸収される量はごく微量だと考えています。ビタミンCは水溶性のため、多量に摂取しても、体内に蓄積することはほとんどなく、尿として排出されてしまいます。賛否はあるとは思いますが、僕はあまり効果は少ないと思っています。方法でブラッシングする。・定期的な検診、プロによるクリーニング・バランスの良い食事、適度な運動と睡眠、ストレス発散etcとどのつまり、お口をきれいに保ちつつ、全身を健康に保つことですね。お役に立てたら幸いです。18:52:07さがら先生、荒川先生まずは解答ありがとうございます。適度な運動と食事、歯磨きに勝る健康法は無いようですね。経口での摂取は一定の効果が有るようなので気にかけておきます。回答3藤森歯科クリニック(兵庫県西宮市)の藤森です。18:53:47ビタミンC粉末(アスコルビン酸)で習慣的に的にブラッシングすることは、止められる方がいいと思いますよ。pHが非常に低いからです。デンタルクリニック・ホワイトエッセンス(岐阜市)の渡辺です。22:30:09他の先生方も回答されている様に、粉末を使うのは止めた方がいいでしょうね。サプリメントでの内服に関しては当院では効果を実感していますよ。純朴さんは22歳ということですから実際には当てはまらない可能性が高いですが、もう少し高齢であれば、サプリメントの内服で歯肉が引き締まり、出血が減り、肌のハリを実感出来る、ぐらいの変化が出る方"も"みえます。理屈で考えてもビタミンCだけの問題ではありませんから(鉄やビタミンB群なども関与しそう)、他の栄養状態が悪い等あれば効果が出ないことも考えられますが、ビタミンCなら比較的入手もしやすいでしょうし、安全で、抗酸化作用に優れていて、食事から十分な量を採るのがまず無理ですから、個人的にはお勧めです。豆知識的にビタミンCの効果的な服用方法ですが、一度に多量に摂取しても多くが尿中に排泄されてしまいます。100mgの摂取なら80-90%、1000mgなら約75%吸収出来るのが、2000mgになると(1日で摂りたい目標量)44%しか吸収出来ないとのことです。上記データは非喫煙者成人男性の実験)個人的には、200mgの錠剤(αリポ酸も一緒になっている医療機関専用のサプリメントなので吸収率は高めと思われますが)を1日5錠強を数日続けただけで、肌のハリを明らかに実感出来てとても驚きました。これは42歳のカサカサの中年の話ですから、22歳だときっと実感出来ないと思います。あとそれと、水に溶かして作り置き、みたいなことは出来ませんのでご注意下さい。それよりももっと簡単に歯肉の出血が減る方法はおそらく、お砂糖、糖質を可能な限り避けることです。糖質の摂取量の多い方は顕著に歯肉が赤いですね。そもそも身体にいいものでもありませんので、出来る範囲で極力避けられることをお勧めします。栄養素的にはそういうことですが、プラークコントロールはもちろんおろそかにしないで下さいね。上記書き込みの内容は、回答当時のものです。歯科医療は日々発展しますので、回答者の考え方が変わることもあります。保険改正により、保険制度や保険点数が変わっていることもありますのでご注意ください。Services歯チャンネルについてマスコミの方へ。