未分類twitterfacebookhatenabookmarkline予想以上にコメントをいただいているため、コメントへの返信は質問に対する回答のみとさせていただきます。確実に回答が欲しい場合はTwitterや質問箱の方へお送りください。不適切な投稿であると管理者が判断した場合は掲載しませんので、ご了承ください。今回は私のブログにしてはややシリアスな話題になります。日頃のゲーム開発やお出かけ日記からは離れた内容になりますが、今回どうしてもブログに書いておきたかった内容なので、あらかじめ断った上で書いていこうと思います。発症しており、ずっと突発的な吐き気に悩まされていました。医師からは軽度の症状であると言われましたが、それでも精神科に通って頓服薬を処方してもらわなければ耐えられないほどでした。外出時は酷く悪化し、一時期はファミレスを始めとした飲食店や床屋も満足にいけないようなレベルになったこともあります。頓服薬を使用してもダメなときはダメですが、使わない時より明らかに楽になることもあるので、症状が起きそうになったらとにかく飲むしかありません。他の内科や眼科の通院もあるので、おくすり手帳はまさかの2冊目に突入してしまいました。このつらさを共感できる人に出会ったこともなければ、同じ症状の人に会ったこともありませんが、自律神経失調症と戦っている人に少しでも参考になればと、私の体験談を書いてみようと思いました。先に私なりに結論付けた、自律神経失調症が治ったきっかけを挙げておきます。それは「自信を付けること」と「理解してくれる人を作ること」です。これだけ言っても現在進行形で自律神経失調症の方には納得いかないと思うので、以下に私の治るまでの経過と、そう結論付けた理由をご紹介します。私の体験談に基づく考察なので「こうすれば治る」という内容ではありません。よって原因や症状が全く違うので、あくまでも参考程度にご覧ください。私の場合、「不安や緊張を感じた時に吐き気が出てくる」という症状が出ました。吐き気というか、喉が締め付けられるように苦しくなり、ひどい時は空吐きを何度も繰り返すようになってしまいます。前述の頓服薬である程度は抑えられますが、それ以上に症状が強くなると意味を成さなくなります。この症状で何よりもきつかったのは「目に見える症状として出ないこと」です。熱や風邪の症状が出るわけでもなく、もちろん外傷もないので、周りから見れば「なんで(この程度のことで)体調不良を訴えているのか」という目で見られます。「緊張すると体調が悪くなる」と説明すると「度胸がない」とか「気持ちの問題」とか言われます。「精神病」とか言うと尚更白い目で見られるので、なるべくばれないように立ち回るしかありませんでした。最初に症状が起きたのは小学校の低学年の頃です。襟元の開いた服を着ていたのに、妙に首元が苦しくなる感覚がありました。行動不能になるほどではないのでその時は気にも止めませんでしたが、今思えば明らかにおかしかったですね。その後は高学年になるにつれて意識する機会は多くなりましたが、特に日常生活に支障が出るほどではありませんでした。「組み立て体操の土台役」とかも問題なくこなしていましたからね。人間関係や行事が多様になってくるにつれ、嫌でも持病のことを意識してしまう機会が増えてきました。持病について知らなかったので、症状が出ても「周りの人がやっているのだから」という考えから、気合で乗り切るしか選択肢がありませんでした。あれこれ厳しい行事はありましたが、特に運動会の「むかで競争」とか地獄でしたね・・・。1人だけ止まるわけにもいかないので、あらかじめ不調を訴えて回避するしかありません。同じ運動系でも競歩大会はマイペースで走れるのでむしろ楽だったりします。この持病が絶頂だったのが高校3年の修学旅行です。4日間あるうちまともに動けたのが2日目だけで、他の日は食事すらも満足に取れませんでした。見学施設についても自分だけ入口待機です。そんな有様だったので、沖縄県の魅力はほとんど知ることができなかったと言えます。精神科に通い始めたのはちょうど修学旅行から帰ってきた後で、そこで初めて自律神経失調症というものを知りました。その診断を受けて安心した面もあります。「その人の特性」とかはどうしようもないですが、「病気」であるのならば治る可能性がありますからね。進路を決める時期にはかの有名な「HAL東京」にあこがれがあり、オープンキャンパスに行ったりもしましたが、新宿駅構内を歩くだけで行動不能になるこの持病を抱えての上京は絶望的だったので、無難に地元の専門学校を選ぶことになりました。がりなりにも「商業の競技会で県1位」「検定1級4冠による表彰」などの活躍はあったためか、地元の専門学校にはさくっと入ることができました。この頃には自身でも持病の原因と症状について把握していたことや、専門学校故に体育や学園祭といった(持病的には)拷問のようなイベントがないこと、高校時代より友人関係に恵まれたこともあり、高校の頃よりは快適な生活を送っていました。何より持病について理解できたのは大きく、「発生を予期して薬を服用」「持病的にリスクのある選択を避ける」などで、症状はありつつも上手くコントロールできるようになりました。それでも症状自体は毎日のように起きました。就活が近づくに連れて嫌でも社会を意識しなければならなくなり、就職氷河期ということもあって不安要素が多かったのも向かい風です。いえ就活しないわけにも行かないので、やはり薬に頼って乗り切るしかないです。すごい勢いで減っていくため、2週間に1回は通院していました。緊張するとダメな私にとって就職活動の面接は一番の修羅場になりえるイベントでしたが、数社落ちたところで幸運にも地元のIT会社に合格。(半分コネみたいなものでしたが・・・)後述しますが、その会社であれこれ経験しているうちに、徐々に症状が起きる頻度が少なくなってきました。新人の頃は仕事のほぼ全てが未知との遭遇で大変でしたが、年数が経つに連れて徐々に社会人としても技術者としても成長していきました。あるプロジェクトの設計から開発、テストまでを1人でこなした時は大きな自信になりましたね。持病が改善していったのはそのあたりの経験が大きいと思います。良くなってきてはいますが、今でも症状が出るときはあります。本記事のタイトルに「ほぼ」と入っているのはそのためです。元々が心配性な人なので、不安や緊張というものが苦手ということだと思います。ちなみに直近で最もやばかったのは、ディズニーランドの「スプラッシュマウンテン」に乗るときです。絶叫系アトラクションが苦手なので、周りが楽しそうに順番待ちしている中、自分だけガタガタ震えて恐怖の形相でした。逆にそれ以外ではほとんど発生せず、起きたとしても薬を服用すればすぐに落ち着くレベルです。これまで全然出歩けなかった反動からか、今ではやたらと遠出したり東京のセミナー・カンファレンスに出たりするようになりました。そのおかげで県外に知り合いができたり、自分の新しい道を見出してくれる人に出会えたりと、良いことがたくさんありました。今では山梨から県外へ引っ越そうと思えるようにすらなってきました。自分の将来を決める決断のときに、持病のことを全く考えていなかったと振り返った時には、「もう私は病気を言い訳に生きていかなくて良いんだなー」と、心から嬉しかったです。治ったきっかけと思われること自信を持ったこと心配性な私はリスクを嫌い、持病のことも相まって非常に保守的な生活を送っていました。変化を嫌う性格とも言えます。不安な物事から目を背けていると、それをいつまで経っても経験しなくなってしまいます。そのまま放置すると、その後の人生で絶対にやらなければならない局面に遭遇した時に非常に厳しくなります。私が正にそれで、社会人になって仕事やら出張やらで未経験のことをあれこれする羽目になったので大変なことになりました。物事を1度経験してしまえば不安要素はぐっと減ります。「使ったことのない技術」や「出張先までの電車の乗り換え」も、慣れてしまえばなんてことはなくなりました。人間の適応力ってすごいですね。その経験から得られるものは「自信」です。未経験の八方塞がりな状態と比べ、「1度乗り切っているのだから、次も大丈夫だろう」という気持ちの余裕が持てるようになり、精神的に圧倒的な違いがあります。前述した就職活動の面接も1社目がとにかくきつかったです。それを乗り切れば、たとえ落ちたとしても面接の勝手が分かるようになります。このように、自分が様々な経験をすることで気持ちに余裕ができ、また経験則からの自信が持てるようになります。私はこのことに気付いて以降、事前に準備・経験できることはなるべくやるようにしました。会社の内定獲得後に一度会社までの通勤ルートを通ってみたり、仕事で新しい技術を使うときはそのことについて調べて何となく把握しておいたりなどですね。これが私の「緊張するとひどくなる」性質には効果大のようで、社会人になってからの経験も相まって、徐々に症状の頻度が少なくなってきました。人間誰か頼れる人が身近にいるだけでも全然違うものです。少なくとも理解してくれる人は病気のことを把握した上で行動してくれるので、安心感にもなります。いえ、私の家族もすぐに理解してくれたわけではありません。どのタイミングかと言えば、「精神科に行って診断してもらったとき」です。公の病院で直々に言われたのであれば、よほどの家族でない限り何かしらのアクションを取ってくれるでしょう。自分に変な症状があると思ったら、躊躇せずに病院に行きましょう。1人で抱え込んでいてもつらいだけです。理解してくれる人がいる状況なら、先ほどの「物事を経験して自信を持つ」ことがやりやすくなります。症状が出てもカバーしてくれますからね。皆様に閲覧いただいているこの記事、検索だとそこそこヒットするようで、いろいろな検索キーワードでアクセスされています。うーん...ここまでヒット数が多いと、もっと詳細な体験談とか書いた方が良いんですかねー?「すぐ治る」がトップに来ていますが、私は満足いくレベルまで回復するのに20年以上かかっています。それを「すぐ」と捉えるかどうかですね。サウナで治るというのも聞いたことないです。2019そんな中から目に留まったキーワードについていくつかお答えします。(自律神経失調症は)すぐ治る個人差はあると思いますが、20年以上かかった私からすればそんなことはないです。「すぐ治るから」と治療を先送りにする方が危ないかと。他のブログなどを見ると些細なことで治った人もいるようなので、あれこれ試してみるのは悪くないかもしれません。「治ったらラッキー」程度の方が良いですね。本記事にも言えますが、他人の体験談がそのまま自分に当てはまることはまずないので、情報に影響されすぎないことが大切です。関連して「自力で治る」という検索ワードもありました。私は通院したり家族や知人・友人に支えてもらいながらなので自力ではないですね。自力で治そうとすると精神的に追い込まれやすいので、これも危ない考えかと思います。サウナ聞いたことないですね...何故サウナなんでしょう?気になって調べると「自律神経の乱れが解消される」だそうで、確かに一理あるのかもしれないですね。私は1度もサウナに入ったことがないのでこれに関しては何とも言えません。「キヨーレオピン」「コンクレパン」など聞いたことのない単語が並んでいたので調べましたが、栄養剤や強壮剤の一種のようですね。サウナと同じく一度も使ったことがないので分かりません。期待して閲覧いただいた方はごめんなさい。あとがきそんなわけで、私の抱えていた持病について区切りをつけるべく、その経緯と克服方法について書いてみました。精神病なので自分が変わるしかありません。見も蓋もない言い方をすれば「強くなる」しかないです。こんなことを現在悩んでいる方が言われても困るかと思いますが、私のように20年かけて良くなった人も言るので、焦らずに向き合うことが大切です。こりなどなど、毎日様々な症状が、出ます。自律神経失調症のお薬も、飲んでいますが、なかなか良くならず、周りにも、理解されず、苦しんでいます。母親が、理解してくれず、わざとなんじゃないのか?と、言われ、とても悲しい思いをしました。今は、死にたい気持ちで、いっぱいです。前向きに、なれません。何も、やる気が、おこらず、ただただ毎日生きている感じです。何も、楽しみがないです。AM葉山友加里さんコメントありがとうございます。人によって原因も症状も全く違うので、治るまでどのくらい掛かるか曖昧なのが厳しいですね...。私も(ほぼ)治るまでの20年は「これ治るものなのか?」と不安に駆られることが多かったです。私は医者やカウンセラーではないので、実体験に基づくアドバイスしかできないのですが、まずは記事にもあるように何とかして「理解してくれる人」を作りましょう。家族がダメなら親戚や知人・友人などでも大丈夫です。何かあったときに「こういう症状があるので~」と仲介してくれる人がいるだけでも非常に安心します。薬も強いものから弱いものまで幅広いので、何度も通院して変えてもらうことがおすすめです。私自身、「これ効く!」と思える薬に出会えたのは病院に通い始めてから少し後のことでしたね。私の(ほぼ)治ったきっかけは「仲間の支えと薬による症状の抑え込みで、行動に自信を付けていく」ことが大きかったです。コメントから大変な状況であることが察せられますが、まずは前述のような「恐れずに行動ができる」状況を作りましょう。1月頃からということで焦ってしまうかと思いますが、ゆっくり持病と向き合っていくことが大切ですね。この程度しか助言できませんが、葉山さんにとっての治るきっかけとなれば幸いです。私は山梨在住の30代です。検索でこちらにたどり着きまして、コメントさせていただきました。乱れによる症状が増え、耳鳴りの他には強い肩や首のこり、外出時に緊張してしまって吐きけや脱力感が増すようになりました。ブログを読ませていただいて私も学生時代からよく神経質とか几帳面とか言われ、何かあると不調が出るタイプでしたがここ一ヶ月の突然のからだの変化に自分でも戸惑い、子供も二人小学生がいて進級準備をしないとならないのですが用意するのも頭が回らず、家事も仕事も完璧にやりたい気持ちがあるのに体が全くついてこなくなりました。よろしかったら耳鼻科以外でどこか診察していた病院や保険のきく整体院など受診されていたら教えていただきたいです。PMりんこさんコメントありがとうございます。通っていた病院はあるにはあるのですが、精神科故に外的治療法があるわけではないので、正直どこの病院でも大して変わらないかと思います...。私自身「薬を飲んで症状を抑えることであれこれ経験できた」ことが改善した一番の要因であったと考えています。私の場合、症状は吐き気だけだったので、整体院等は受診しておりません。精神科に行かれていないのであれば一度受診し、専用の薬を処方してもらってください。無理して調子を戻そうとしても「症状が悪化→行動するのが怖くなる→更に悪化」の悪循環にはまります。私が正にそんな感じでしたね。症状を抑え込んで日常生活に問題がなくなれば、徐々に調子も上がってくるかもしれません。前のコメントでも書きましたが、初診で効果のある薬が処方されるかは分からないので、効かなければ何度か通うことをおすすめします。曖昧な回答で申し訳ありませんが、助言となれば幸いです。PMこんばんは私は2児の母をしています。2人目を産んで4ヶ月過ぎたくらいから、ニュースや友人から聞く病気のはなしで不安になり、気になることがあればすぐ病院に通うようになりました。行きましたが、異常はなく、どこを受診してもストレスですね。自分ではそんなストレスを感じてないと思っていたのでネットで調べたら、自律神経失調症ではないかと思いコメント致しました。呼吸が苦しくなるのは1ヶ月ほど現在もたまにつづいています。考え過ぎださら普通に生活しなさいと親にも言われるのですが、ガンなどの病気の文字が見えると不安でたまらなくなります。どのくらいしたら呼吸苦が治るのでしょうか......色々と心配がありますが、考えるなと言われても考えてしまいます。AMなたりしさんコメントありがとうございます。症状が出ているのに「考えすぎ」と言われても...という感じですよね。先のお2人方と同じようなアドバイスになってしまいますが、ひとまず精神科へ行くのはいかがでしょうか?どこを受診してもストレスと診断されたのであれば尚更で、いつ改善するか分からない症状を抱え続けるよりは、一度見てもらう方が良いかと思います。変に普通に生活しようと考えるとプレッシャーが掛かってしまい、それがストレスになってしまいます。私も自覚してから病院に行くまでずっと隠していましたが、「吐き気を出さないように他の人と同じ振る舞いをする」ことがかなり辛いです。開き直って相談できそうな人に話してしまうとスッキリするかもしれません。ガンばかりは健康診断等で異常がないことを確認するしかないですね...。逆を言うと健康診断を受ければ精神的な症状かどうか更にハッキリすると思うので、そういう意味も兼ねて行くといいかもです。私も昨年から外出先や外出前などに突然の吐き気がおこり、悩まされています。来週から新婚旅行で初めての海外に行くことになっており、そのプレッシャーで吐き気がでてしまいここ何日か寝たきりの状態です。旦那さんは旅行を楽しみにしており、私がまた体調を崩してしまいがっかりされています。かかりつけの内科に相談したところ、吐き気止めや胃薬をもらったもののあまり効果が見られなく焦るばかりです。PMかなさんコメントありがとうございます。私が現在使用している薬は「セパゾン」と「リボトリール」です。吐き気が強くなりそうな時にセパゾンを使い、効き目が不十分な時はリボトリールを使うよう言われています。最近は全然発症しないか一気に来るかの二極なので、両方セットで飲むことが多いです。飲んだからといって確実に効くわけではありませんが、安心感は全然違いますね。私も当時は旅行前になると過度に緊張してしまい、旅先で行動不能になることが多かったです。1度それを体験すると次も不安になってしまい、悪循環から抜け出せなくなりますよね。私も1ヶ月前に自律神経失調症と診断されました。思えば高校の時くらいから謎の吐き気等はありましたが、今回は吐き気、頭痛、手の震え、動悸、呼吸が苦しい等で2回も救急車で搬送されました。今は安定剤と頭痛薬をその日の症状に合わせて飲んでます。1ヶ月前に比べたら良くはなってますが、やはり以前の自分に比べると体調を気遣う生活になり、治るのこんな遅いのかな...とまたそれで不安になり、調べたらこちらにたどりつきました。良いんだなって思えて心が楽になりました。PMひなさんコメントありがとうございます。私は自覚してから病気と判明するまでの期間が長すぎたので、「一生このままなのか?」と不安を抱えっぱなしでしたね...。薬を服用して良くなってきているとのことなので、焦らず少しずつ様子見をみていきましょう。AM2011年5月に身体が浮いたような目眩で心療内科に受診し自律神経失調症と診断され未だに月一の通院しています。気長に付き合って治そうと思っているのですが、見た目には元気なので理解してもらえず辛いです。職場の上司に話しても気の持ちようだね。解ってくれる同僚もいるのですが迷惑かけてしまっているのでは!!と思うと申し訳なくって...上手く伝えられないのですが何かとマイナスに考えてしまい、そんな自分が嫌で嫌でたまらないです。PMトムさんコメントありがとうございます。当事者としては「気持ちの問題」で片付けられるのが一番辛いですよね。目に見えないことは確かですが、それは内科でも同じことであり、どうも「精神病」故の先入観で見られがちですね。しても周りに迷惑は掛けてしまうものです。迷惑が掛からないのなら、そもそも解ってもらう必要もないですからね。その分、支えてくれる方には定期的に感謝の気持ちを伝えましょう。言葉で言うのが難しければ、何か贈り物をするのも良いです。そこまですれば同僚さんも悪い気分にはならないはずです。素直に気持ちを伝えることで、自分の気持ちも楽になると思いますよ!学校や職場で全く理解してもらえなかった私としては、同僚に解ってもらえるのは羨ましいです。先の通り精神病故に理解してもらえないことの方が多いので、関係は大切にしてください。PMあなたのブログを読んでて、涙が出てきました。誰にも相談できず、なんで自分ばっかり、って思っていました。吐き気に悩まされる日々で本当に辛かったんですが、同じような状態の人がいるんだという理解が得られました。苦しんで、でも立ち直っていけるんだという前向きな気持ちになれました。PM眠さんコメントありがとうございます。お力になれたようでなによりです。当時の私は同じような気持ちで、「なんで自分だけこうなのか」と自己否定に走ってしまったこともありました。そんな自分でも今では(ほぼ)治り、東京でフリーランスSEとして働けていますからね!長い目で上手く持病と付き合っていくことが大切です。