2017-03-13女性ホルモンが減って、男性ホルモンが優勢になると男の人みたいにヒゲが生えてくるってよく聞きます。男の人顔負けで脇目も振らずバリバリと仕事をしているとアゴや鼻の下に黒く固い毛が生えてくるのでしょうか?そんなことはありませんね(笑)ただ気をつけたいのは、やはりホルモンバランスです。年齢的なものもありますが、日頃の生活習慣による影響も少なくないようです。質の良い睡眠をとる質の良い睡眠は、体のホルモンバランスを正常に保つのにとても重要です。睡ている時に目が覚めやすいとか寝付けないと感じていたら、女性ホルモンが減っているかもしれません。良い睡眠を取るために、日頃から軽い運動をしたり寝る前にぬるめのお風呂に浸かる、夜寝る直前にスマホを使わないなど気をつけましょう。体を冷やさない冷たいものばかり飲んでいたり、薄着をしていると生理痛がひどく感じたことはありませんか?体を冷やすと女性の生殖器の機能が低下してしまってホルモンバランスが崩れてしまうようです。夏でもできるだけ温かい飲み物にして、腹巻きやひざ掛け、携帯カイロを役立てるといいですよ。血液をサラサラにする血液の流れが悪くなると、女性ホルモンに悪影響を及ぼします。お肌にもよくありませんね。お手洗いが近くなると言って水分を取らないのもダメ。野菜・肉・魚のバランス良い食事をとって、お酒の飲み過ぎもやめましょう。ましてはタバコは百害あって一利なし。欠かせないので、改善を心がけましょう。女性ホルモンをサポートするイソフラボンを摂る40代、50代になると女性ホルモンが低下し、女性特有の不調や体調のゆらぎが出やすくなります。日常生活が辛いと感じる人も。食事やサプリメントで女性ホルモンを補う方法を知っておくととても役立ちます。女性ホルモンを増やす食べ物やサプリにはどんなものがあるのでしょう。女性ホルモンを増やすには大豆食品を食べると良いと言われています。大豆にはイソフラボンが豊富に含まれ、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをしてくれるからです。おすすめな食品は、大豆や納豆、豆腐、豆乳などですね。日頃から取り入れやすい食べ物なので、毎日でも食べるといいです。女性ホルモンの分泌や代謝をサポートするのがビタミンEやビタミンB6。カボチャ、ナッツ類、モロヘイヤ、アボカドなどはビタミンEが豊富。マグロの赤身や魚全般にはビタミンB6が豊富に含まれています。他にはバナナや緑茶もおすすめです。毎日大豆食品を食べるのが難しい方は、手軽に取り入れられる大豆イソフラボンやエクオール配合のサプリメントはおすすめ。大豆イソフラボン配合のサプリメントは多く販売されているので成分をチェックしたり、自分の生活習慣に合うものを探してみましょう。他にもビタミン類や葉酸、コエンザイムQ10などが配合されているタイプのサプリメントもあります。最新の研究では、特にエクオールという大豆由来の成分を直接補給するのが良い、と言われるようになりました。自分に合うものを見つけて試してみるのも良いと思います。このように日常生活で改善できることはたくさんありますね。最近あらためてプラセンタの化粧品や健康食品に注目しています。急に思い出したんです。ロスミンローヤルという商品を見つけてしまいました。強くて丈夫な骨を保とう!閉経後に気をつけること閉経後に気をつけたいことの一つは骨密度です。低下すると骨が弱くなるからです。私がまず取り組んでみたのがすっぽんサプリメントです。ご存知な方もいらっしゃると思います。更年期の健康管理2017/10/27NHKガッテン!コラーゲンペプチドの効果効能は本当?更年期の肌・髪・関節・骨に期待して飲み始めましたスポンサーリンク管理人プロフィールはじめまして。30代の出産、40代半ばまで会社員として働き続け、いよいよ更年期という時期に差し掛かりました。更年期症状や女性ホルモン、体の変化について色々と調べているうちに、症状緩和のためにできることもあるのだと知りました。サプリメントも活用しています。このブログでは自分が試したこと、皆さんの体験談などを載せていこうと思っています。