?うつ?何それ美味しいの?スマートフォン用の表示で見るそう?うつ?何それ美味しいの?~躁とうつの波を穏やかに乗りこなすためのコツ~そう?うつ?何それ美味しいの?おすすめ記事はこちら必読書そう、うつのステージごとに紹介こうふんのるつぼひたすら動物の口を紹介しますこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。至るまでの羅針盤となってくれています。現在は中古本しかありませんが、未だに参照して新たな発見がある有用な本であると思っています。自分の病気への理解が深化するほど、再読したくなる、そんな本です。解説うつ病、双極性障害(そううつ病)とは何か?に網羅的に答えている。急性期の治療法、回復期のリハビリ、再発しないための復職準備がわかりやすい。薬だけでは寛解せず、「認知の歪みの矯正」などが必要であることを理解できる。公的支援、特にお金の不安に関する話題がQ&Aで書かれている。解説うつ病、双極性障害(そううつ病)とは何か?に網羅的に答えている。その他】」「双極性障(そううつ病)【I型、II型】」「慢性の軽症うつ病」となっており、どの症状にどのような対応が必要なのかわかりやすく解説されています。医師の説明よりも当てになると思いました。「うつ病と言ったら一発目はパキシル」と言われるくらい、第一選択としてSSRIやSNRIが使用されます。それで効かなかったら、「薬が取っ替え引っ替えされて、大量に薬を盛られて・・・」というイメージが先行しますが、この本ではその後に辿るべき「薬物療法のフローチャート」があり、また、その他療法についても触れているので、心配が軽減されます。薬を処方する意図まで丁寧に説明してくれる医師は、なかなかいないと思いますので、こういう本があると助かりますね。急性期の治療法、回復期のリハビリ、再発しないための復職準備がわかりやすい。多様な選択肢を具体的に記載しており、各ステージですること、できることがわかります。私が手にした時は急性期のまっただ中で、全く読む気に離れませんでした。「一筋縄には行かない病気なんだな」とぼんやり思った覚えがあります。回復期に熟読したい内容ですが、2012年の休職1回目は薬のおかげで「元気になった!」「もうこれで大丈夫だ!」と思い、復職準備編はざっくりと読んで、後述する「認知の歪みの矯正」に関しては小馬鹿にするくらいで読み飛ばしました。これが一番重要なのだと認識するのは、2015年の休職3回目でした。薬だけでは寛解せず、「認知の歪みの矯正」などが必要であることを理解できる。必要だと思っています。うつ病になりやすい人は、完璧主義である、責任感がある、協調性があるなど、仕事をする上では有能ではあります(私もね!)が、それが重責になってストレス過多、そして疲弊し、倒れてしまう、という流れが一般的です。薬を飲むことによって、疲弊した心身は回復します。完璧主義など、「思考のクセ」「認知の歪み」自体に気付き、それを内省し、働き方を見直すことが全員できるわけではありません。少ないのではないでしょうか。「思考のクセ」「認知の歪み」が根底にある限り、同じ働き方をすると、同じように疲弊して倒れてしまうリスクは非常に高いです。(実際に私も復職支援プログラムに参加して20名ほど、そういった方と時間を過ごしてきました)その「認知の歪み」を矯正して適応的な考え方、行動ができるようにするのが「認知行動療法」です。私の場合は、完璧主義なので、例えば「資料を作成するときは、時間がある限り、フォントや図形などを綺麗にしたい」といったことを考えます。それに対して適応的な考え方ができるようになると、「資料は本質が伝われば十分で手書きでもいい。他人はそんなに細かく見ることは無いのだから、言われたら直すくらいでいい。「いやいやそんなこと言ったって無理でしょ?」と思われるかもしれませんが、それができるようになるのが「認知行動療法」だと思っています。「復職支援プログラム」については、別の機会に書きたいと思います。公的支援、特にお金の不安に関する話題がQ&Aで書かれている。