↓Tweetこんにちは、イケサンです。前回の記事「適度な筋トレと食事を少し気をつけたら1ヶ月後の効果がどうなるか実験!」で、2019年3月1日〜3月31日までの1ヶ月間いつもどおりの筋トレをして、食事を1日2,000kcal以上は取らないようにしたら、どうなるか実験してみました。スポンサーリンク糖質をカットするダイエットが数年前から流行っていますが、糖質や脂質を極力摂取しない方法でなく、無理なくストレスにならないよう、朝の朝食スティックパンを3本から2本(1本87kcal)に。昼食は1,000kcal以上ではなく800kcalくらいの食事に。夕食はご飯を茶碗の半分位程度にしました。お菓子も食べないように注意。カロリーだけを1日2,000kcal未満にするような食事制限をしました。1ヶ月間は大好きなラーメンも我慢しました。左がbefore、右がafterになります。上がbefore、下がafterになります。結果として、写真では何も変わっていない感じです。61kgジャストになった時もあるので2kg〜3kg位は食事を少し気をつければ落ちますね。体脂肪13%を目指しましたが、1ヶ月間ではあまり効果を出すことができませんでした。見た目からしても、腹筋が割れることもなく微妙な結果となりました。今回分かったことはカロリー減らせば体重は減るけど、糖質や脂質も注意しながらでないとライザップのように、極端な変化は厳しい感じがしました。3ヶ月位続ければ、もう少し変化はあるかもしれません。そもそも体重が少ない私みたいなガリガリタイプは、まずはいっぱい食べて筋肉量を増やしてから減量させないと、メリハリが出ない気もします。ウエストは76cmから74.5cmに減りましたが、全体的なバランスが悪い。お腹周りの脂肪は落としたいので、今後の食事方法はどうするか、また筋トレ方法をどう見直すか改めて検討しようと思います。大好きなラーメンを食べてから考えます(笑)。最後までお読みいただき、ありがとうございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Themes上にスクロール。