緊張しやすい人には「ある特徴」がある件。人間関係ども、ザッキーです。普段温厚な塾の先生に「お母さん」と言ったら「私はあなたのお母さんではありません」と、急にガチトーンで返された、中3の秋。話がいきなり逸れました。ぼく実は、超緊張しいなんです。努力の甲斐もあり、今では軽くドキドキする程度までコントロールできるようになりました。今日は「緊張をほぐす方法」を説明していきます。1「どう思われてるだろう」と考えると緊張するひとが緊張するのは「相手から自分がどう思われているか?」を考えているときです。これには、ある理由があります。1-1:理由は、人間の脳にあり緊張しやすいのは、人間の脳の仕組みに原因があります。考えるのと同じ感覚だからです。1-2:脳は、ビビりやすい人間には「大脳辺縁系」という動物だった時代から持っていた脳が、現代でも立派に搭載されています。アマゾンに一人ポツンといる状況を想像してみてください。あ、ガゼルだと思っていた矢先、ライオンがきました。ライオンに睨まれたら緊張して動けなくなりますよね。人間は常に周りに気をつけながら生き延びてきたんです。「緊張しい」な人を生み出しているんですね。周りに敵がいないか?と探す機能を現代に持ちこむと、緊張でハスハスしてしまう人、という評価を受けてしまうわけです。ウィーアーアニマルいうてる場合か!安全な日本では、この機能はさほど必要ありません。考えることが、緊張をほぐす方法です。2-1:具体例(ビフォーアフター)【ビフォー1】ここでミスしたら、皆にどう思われるかな?(皆(ジーーーー))(う、やばい。ここでミスしたら、ぼくは皆をどんな目で見るかな?(周りの人(ジーーーー))(あ、あそこにいる人かわいい。あなたは、ライオンです。緊張をほぐしたいのなら、あなたは狩をするライオンにならないといけません。美味しいでしょうねそう、いつだって「観測者」は自分です。考える癖をつけるんです。ちなみに、プリンは絶対に食べない方がいいと思います。緊張をほぐす方法は、自分が相手をどう見ているか?と考えること。しているので、もっと具体的な方法を4つご紹介します。いう感じだと思うので、こちらの記事に詳しく書いてみました。いうことを、科学的な根拠と僕の経験をもとに書いています。大真面目な話、睡眠はめちゃくちゃ大事です。我々は「ウィーアーアニマル」です。わけで、要は常に外に気をはっている状態。脳の大脳辺縁系には「扁桃体」という不安とか恐怖を感じたら、「おい、やべーぞ!!」と知らせてくれる場所があるんです。感じたら、とにかく「見られてる感」を覚えるんです。自分の弱点を見られてないか?って。寝る前は読書かハーブティーにしてください。脳はすごいけど、意外と「雑」にできています。緊張したら「みなぎってきた!!!!」と口に出せば、プラスに変換することができるんですよ。僕のカメラマンの師匠の小椋翔さんは「撮影はドキドキするけど、緊張はしない」って言っていて、これもそうです。「「緊張したらワクワクって言おう!」って教えてくれた理由も、実は科学的な根拠があったんです。僕も撮影前は緊張で西野カナよりも震えます。いうとね、本当に不思議といい感じに「抜けて」くるんですよ。大事なことなので三回言いました。3-4:「緊張してます」とあえてさらけ出す逆に感情を素直に表に出すことも効果的です。心理学博士の小林正観さんは人前で話すときにこの話をすると緊張しない、というとっておきの話をこう言っていました。「わたしは前世、蚊やハエだったようです。緊張したときは、その気持ちをさらけ出すとラクになれます。そもそもですが、緊張するのは悪いことじゃないです。大脳辺縁系の話でもありますが、どんなスポーツのプロ選手も緊張します。僕も未だにファミレスでカップルの修羅場に遭遇したときは緊張してたまらなくなるんですけど、僕もプロです。緊張する理由は「他人からどう思われているか?」と考えるから。4「緊張している」と口に出すでした。僕はファッションにほとんど興味がなかったんですけど、その時ってあんまり緊張しないんですよね。他人の目がどうでもよくなってる状態なので。最近ファッションに気を使うようになったら、街中で意味もなく緊張してきはじめて。あの、上野駅ってどっちですか?いやワクワクちゃうんかーーい!!!!現場からは以上です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。