サロン系ホットヨガです。プログラム※店舗によってスケジュールが異なります。詳しくはスケジュールをご確認ください。※会員様限定レッスンで、体験不可のクラスもございます。238kcal前半は肩こりをほぐすポーズを、後半はむくみを解消するポーズを中心に行い、身体の老廃物や毒素を排出するデトックス効果のあるプログラムです。身体が硬い方や、肩が凝っていて痛い方も無理なくご参加いただけます。肩こりやむくみの原因は内臓の冷えにより、全身の血行不良と言われています。暖かい空気をしっかりと取り込むための呼吸法を行い、体温を上げることで、血流が促されます。温まった状態で肩甲骨回りや股関節の血液循環を促し、肩こり解消に繋げていきます。233kcalレッスンの前半は女性ホルモンアップにつながるツボケアを、後半は子宮自体をストレッチしたり緩めたりすることができるポーズで、下腹部に刺激を送り、女性特有のホルモンバランスケアに繋げるプログラムです。初心者の方も無理なく参加することができます。子宮や卵巣に刺激を送るポーズを行うことで、生理痛が酷い方や生理不順の方、女性ホルモンのバランス乱れによる心の不調にもアプローチします。子宮の筋肉を鍛え、血流を促し、女性らしい身体づくりとバランスの取れた心身の状態を目指します。230kcal日常使わない凝り固まった身体の筋肉を動かし、特に浮腫みを感じやすい足全体もほぐしていきます。中盤からは、程良い筋肉をつけるヨガのポーズを取っていきます。初心者でも出来るポーズをとっていきます。運動不足の方でも無理なく楽しめます。動きのあるヨガに慣れている方もメンテナンスとしてオススメです。内臓の位置や動きを正常化させ血流を良くすることを目的としています。262kcalレッスンの前半は骨盤周りのお尻・内もも・腰・股関節などの筋肉を十分にほぐすポーズを、中盤は骨の位置を整え、後半で骨盤を一気に引き締めるポーズを行います。呼吸を繰り返し、初心者の方もできる範囲で行います。骨盤の位置を整えることで、姿勢改善や腰痛防止につながり、大腸や子宮など骨盤内の内臓の活性化につながります。骨盤のゆがみからくる肩こりや脚の冷え・むくみに効果があります。203kcal身体を温める呼吸、表情筋エクササイズ&リンパケア、表情筋を刺激するポーズを行います。最後にはヒアルロン酸ジェルによるフェイシャルリンパトリートメントで美肌効果も期待できます。表情筋を動かすことで、疲れたり老けたり見えてしまう口角をリフトアップさせ、張りのある表情へと導きます。セルフリンパケアをレッスンでマスターすれば自宅でもリンパケアをすることができます。414kcalダイエットヨガでは立位のポーズが前半から中盤にかけて30分以上続き、代謝を一気に上げることができます。肩甲骨回りの動きをリズミカルに行うところから始まり、太ももの裏側を伸ばすことで代謝を一気に上げます。体幹を鍛えるポーズを行い、最後は火の呼吸法で腹筋を鍛え、燃焼に繋げます。このクラスでは自分では痩せるのが難しいと言われる背中の筋肉の引き締めから始まり、太もも・二の腕・お腹と気になる部分にアプローチします。最初に肩甲骨を動かすことで褐色脂肪細胞という脂肪燃焼に繋げる細胞を活性化させ、痩せやすい体質づくりにつなげます。386kcalボディーワークアウトの腹筋を取り入れ、腹筋を刺激するポーズから始まります。同じ動きを呼吸に合わせて何度か繰り返し、柔軟性を付けると同時に、有酸素運動を行うことで脂肪燃焼を目的とするプログラムです。息を吐いたときにお腹を引き締めながら、燃焼効果のあるダイナミックなポーズを取ることで無理なく、腹筋の引き締めを行います。割れた腹筋やキレのある身体を目指します。285kcalウェイトトレーニングのような筋肉へのアプローチとヨガ同様のストレッチ効果を合わせ、キレイな身体作り、ポーズパフォーマンスを高めるしなやかな筋肉を作り上げることができるコンディショニング系プログラム。体幹を鍛え、キレのある筋肉を作ります。骨盤を意識して行うことで、お尻・太もも・お腹・背中といった身体の中心に位置する大きな筋肉を鍛え、引き締まった身体へと導きます。323kcalたるんだ二の腕に程よい筋肉を付けるエクササイズとヨガのポーズを組み込んでいます。引き締まった二の腕をつくります。痩せていてもブラからでるはみ肉を撃退すべく背中を鍛えていきます。リンパの流れが悪くセルライトが付きやすい二の腕に直接働きかけるポーズでシャープな筋肉をつくります。固まりやすい肩甲骨周りの筋肉をほぐしてき適度な筋肉をつけていきます。背中の筋肉を付けると基礎代謝もあがります。280kcalお尻の筋肉を鍛えてキュッと引き締まったお尻をボディーメイクします。浮腫みやすい足全体をほぐし、程良い筋肉をつけるヨガのポーズを取っていきます。骨盤の歪みを改善しついてしまった脂肪を筋肉へと変えていきます。脚やせエクササイズを取り入れています。足の柔軟性をつけてあげることで冷え性も解消され浮腫みのないすっきりとした脚を目指し引き締まった足首と、お尻と太ももの境目をシャープなラインに導きます。360kcal女性らしいくびれのあるウエストを目指してボディーメイクしていきます。体幹を鍛えられるヨガのポーズを多く取り入れ、シャープなウエストを作るエクササイズをしていきます。お腹を支えている3つの筋肉にアプローチしていきます。内臓下垂を改善し、便秘解消にもなります。体幹を鍛えていくことで基礎代謝量も上がりダイエット効果も期待できます。258kcalレッスンの前半は、凝り固まっている肩周り、肩甲骨周りをほぐしていきます。埋もれている鎖骨を美しくみせ、左右へ綺麗に流れるように整えていきます。バストアップに繋がるポーズを取り入れ胸筋を適度に鍛えてあげることで、同時にデコルテラインもスッキリと見せることができます。女性らしいボディーを目指しましょう!!!このクラスは上半身を多く動かしていきます。猫背や肩こりの解消にも繋がる内容となっています。胸を開かせることで肩甲骨の周りもほぐれます。柔軟性を高めダイエット効果も期待できます。212kcal天然アロマオイルの香りが漂う中、キャンドルを見ながらゆっくりと身体を動かすクラス。寝た状態の呼吸法から始まり、手足や首など凝り固まりやすい関節をほぐしながら全身を緩めていきます。難しいポーズはありません。レッスンではアロマスプレーを用意しております。身体にスプレーをかけることで体温の上昇を抑え、汗がかきにくい方も安心してご参加いただけます。保湿効果もあるため、お肌のキメを整え、レッスン後の乾燥を防ぎます。210kcal脚・頭・首・肩・デコルテをアロマクリームでセルフトリートメントしリンパの流れを促します。合間にリンパの流れをより促すヨガのポーズを行い、レッスン後も効果が持続するように筋肉の柔軟性を高めます。クリームには月毎に様々な香りのアロマを使用し、アロマの効果によって汗を出やすくします。リンパトリートメントとヨガポーズを行うことで、普段血流が悪くたまりがちな老廃物によるセルライトやむくみを排出、ほっそりとした脚へ。肩こりや片頭痛、眼精疲労といった体の不調もリンパを流すことで解消しやすい状態に促します。182kcalレッスンの前半はヨガの呼吸・身体の無駄な力を抜くためのヨガのポーズを行い、全身を動かします。後半はプラネタリウムによる星降る空の下、寝ながらのヨガのポーズをとり、身体の力を抜く練習(=ヨガニドラ)を行います。このプログラムの後半でしっかりと体の力を抜き、寝た状態の瞑想を味わうことは8時間相当の睡眠に匹敵するリラクゼーション効果を得られると言われています。起き上がって手首・足首・首や肩をほぐしてから、ヨガの基本となるポーズを行います。ポーズを一つ一つ解説しながら進め、無理のないペースで行うことができるプログラム。ヨガのポーズを全く知らない方も、インストラクターが形を見せて細かく解説しながら行うため、ポーズを徐々にマスターしていくことができます。283kcal前半は柔軟性を高めるためのヨガのストレッチポーズを中心に行い、脚・首・背中・お腹の筋肉をゆっくりとほぐします。中盤以降は太陽礼拝というヨガの基本となる動きをゆっくりと行い、太陽礼拝に慣れるためのクラス。パワーヨガはキープが長く、筋肉にしっかりとアプローチしていきます。太陽礼拝では腕立て伏せを行い、胸・腕・背中の引き締めに効果的です。体幹を意識して行うことで、キレのある身体へ導きます。太陽礼拝以外のポーズもキープ時間が長く、その間に呼吸を行い、有酸素運動を行うことで脂肪燃焼に繋げます。こんな方にオススメ身体を動かしたい方、運動不足を解消したい方。身体を柔らかくしたい方。体幹を鍛え、インナーマッスルを強化させ、細くしなやかな身体を目指したい方。425kcalはじめてのパワーヨガのステップアッププログラム。前半は身体を温めるヨガの呼吸法、全身の関節を緩め、汗の出やすい状態にした後、太陽礼拝をベースにして、呼吸に合わせてダイナミックなポーズを連続して行います。このプログラムにおいて腕立て伏せを何度も繰り返し行います。腕・胸・背中の筋肉を引き締めることができます。胸の筋肉を刺激しバストアップ効果も期待できます。243kcalヨガの基本の動きをゆっくり行っていきます。前半はしっかり目に動き、後半はじっくり動きを固定させて呼吸を深く入れ心を落ち着け身体の奥から緩めていき筋肉の柔軟性を高めます。yang〈動〉のバランスをみながら簡単なポーズを1つ1つ深めていきます。