「ドローイン」とは胴体奥にある筋肉を鍛える体幹エクサ。道具も要らず、仕事しながら、歩きながら、立ちながらでもできることから、究極の“ながらエクサ”として人気を集めています。美容PINOKO|ドローインでぺたんこお腹!「ドローイン(引っこめる)」とは、胴体深層部の筋肉を鍛える呼吸エクサ。お腹を引っこめるだけで下腹ぽっこりの解消や姿勢矯正、消費カロリーのアップが叶うと言われています。pixabay.com基本は「お腹をしっかり凹ました状態で呼吸をする」だけ。呼吸法が重要なので正しくできているのかわかりにくい場合も...。そこで初めてでも正しく行える方法と応用エクサをご説明します!深層筋(コアマッスル)がカギ筋肉をフル活用する!胴体の奥にある筋肉は呼吸や姿勢に深く関わっています。下腹ぽっこりや肩こりになるのは、それらの深層部の筋肉が上手く使えていない証拠。筋肉が使われないとそれだけ消費カロリーも低下してしまいます。体幹奥の筋肉を正常に、そして有効に使うための練習がドローインエクササイズなのです。ドローインの最大の魅力は?いつでも、どこでも、歩きながらでも!このエクササイズのメリットは、いつでもどこでもすきま時間でできること。電車に乗っているとき、信号待ちの間、デスクワークの最中、テレビを見ながらでもOK。歩きながらのドローインは消費カロリーが40%前後もアップすると言われています。やり方を間違わないよう、基礎からしっかりマスターしましょう!立ったままドローイン呼吸法を覚えようまずは基本の立ったままドローインです。お腹ぺたんこの状態をキープするには、お腹を凹ませたまま胸で呼吸を続ける必要があるので、練習してみましょう。その後息を吐きながらお腹を凹ます。できればお尻辺りにも力を入れる。した「習慣」で痩せやすい体をつくる方法ダイエットしたいという気持ちはあるけれど、運動や食事制限は長続きしないのが悩みという方は多いですよね。一人でするダイエットは続かない、誰かと一緒も難しい、そんな方にオススメなのがダイエットサポートアプリ。ここでは楽しく無理なくダイエットに導いてくれる、人気のダイエットアプリを7つご紹介します!PINOKO775運動しないでOK!?ながら「ドローイン」でクビレをゲット♡ダイエットの中でもキツイものや面倒なものではなく、手軽で嬉しいのは「ながらダイエット」ですよね。特別な運動をしなくても、ダイエット効果の望める「ながらドローイン」についてご紹介したいと思います。これなら、運動嫌いな方でも大丈夫!綺麗なクビレを手に入れちゃいましょう。Kyo(@megu_twins_fitness)さんのトレーニングで最後の追い込みをかけましょう♡ripika2243運動不要!肋骨を締めて美しい“くびれ”を作る方法くびれのないウエストに悩んでいる方に朗報!運動をしなくても、呼吸を意識するだけで綺麗なくびれを作ることができるんです。その鍵は、インナーマッスル&肋骨にありました。参考にしてみてください。artless,Inc.。