冬になると毎年太る!という人多いですよね?服で隠れて油断している...だけではありません。寒い冬は体が冷えて代謝が悪くなるからなんです!気分転換のためにも外で運動するのが好き、という人のためのちょい足し有酸素運動メニューのご紹介。いつもはウォーキングやジョギングをしているけどちょっと時間が少ないな、という時や少し物足りないな、という時に運動強度を高められるメニューです。19:00:00手順1基本のもも上げ。太ももを地面と平行のところまで上げます。両手をパーにして上げてきたももを床に向かって押すイメージで、左ももを左手で受けて、右ももを右手で受けます。2今度は膝を曲げて、後ろ側に蹴り上げます。足裏で手の平をたたくようにします。リズミカルに行います。※簡単な動作ですが、上半身がぶれないよう、リズミカルにやるのは結構大変です。夏と同じ時間歩いてもなんだかなかなか温まらないな、と感じている方も是非ちょい足しでやってみてください。