ryuzenTweetShareRSSこんにちは、龍全です。静めないとなかなか寝つけないくらいです。今回はそれにお答えしたいと思います。今回は忙しいあなたにこそひとつ覚えていただけると嬉しいなぁと思います。当初は雑念が湧くのが自然です。雑念が浮かびまくってくる、それが人間です。仏教では5つの触り(五蓋:ごがい)というぐらい、眠気や不信感など目を閉じると色々浮かんでくるもの。雑念が浮かぶのが自然だということ。このことを理解すると瞑想も続きます。NLP講座でよくこんな説明をします。久しぶりに片付けようと思った部屋に行くと埃も立つし、あれこれ片付けなきゃいけないものも目につきます。同じように心に手を付けると埃も立つし、あれこれ片付けなきゃいけないものも目につくのです。最初に目につくのがアルバムと言う名の過去の出来事。封じていなければ、お父さんにこう言われた、おかあさんにああ言われた、と浮かぶ人もいるかも知れませんね。マントラや図画に集中する類の瞑想であれば、人によってはもしかしたら最初から集中するのかもしれません。マインドフルネス(起きていることに集中する)の瞑想に取り組むと、最初は雑念が気になるものです。あちこち痒くなったりするかもしれません。どのように雑念を体験しても鼻の呼吸の出入りに気づく。これがマインドフルネスのスタートです。自他のパターンに気づき、中断し、(望ましい)パターンを創造するあらたな自分が待っています(NLPが自由なパターン創造にとっても貢献してくれますよ)。忙しいときというのは、あの人にメールの返事をしなきゃとか、この人にあれを伝えなくては、とあれこれ浮かび、ときには不要に思うものまで浮かぶかもしれません。それでも眠りにつくときには心静かに休めるように、5分間でもマインドフルネス瞑想で鼻の呼吸の出入りに意識を向けてみてください。心静かに何が浮かんでいるかを観じられる自分になることでしょう。これが業務でかなり役立つはずです。大きな岐路になってくるポイントです。瞑想していると、身体のどこにどんな感じが起こってくるのか、そこに気づくこと自体がよいスタートになりますよ。評価・判断なく、気づいていくに連れて、心も静まっていくことでしょう。して、職場の喧騒の中でも、起きるものごとにアプローチが変わっていくご自身に気づいていかれることでしょう。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。