REVIEWジョギングと写真とガジェットと。24日目―2015年9月4日10kmを50分で走るためのトレーニングの24日目。今日もiPhoneアプリ「Runtastic」を使って計測しながらトレーニングを実行した。インターバル走インターバル走とは走りに「緩急」をつけることで、持久力とスピード両方のアップをさせる効果がある。一定の距離をゆっくり走る→そこから一気に加速→またゆっくり走ることを繰り返すトレーニング。今日のトレーニングはインターバル走を選択した。7kmというやや短い距離でインターバルをすることによって、スピードを向上させていこうというのが狙いだ。前回、前々回のエントリーでも述べたが、目標である10kmを50分以内で走るためには、1kmを5分以内で走る必要がある。これは現在の私がほぼ全力で1kmを走ったタイムと同程度ということになる。全力で10kmを走り切るのは現実的ではないので、1km=5分を全力でないようにトレーニングを積んでいくしかないのだ。そんなことを考えながらいざ走りだしてみる。疲労が溜まっているのか直感的に今日はダメだとわかった。1kmを走ったところでとうていスピードアップは無理と判断し、ペース走というか無理のないペースで走りきること、に今日の目標を変更した。大したペースでもないのにすぐに息があがってしまった。今日はびっくりするくらいにいろんなところが痛かった。頭から足先まで痛くない箇所を探すのが難しいくらいだ。途中、ペースを大きく落とすもののなんとか7kmを走るきることができた。途中脇腹の痛みで止まりそうになったが、このコンディションの中、走り切れたのは収穫だ。ここのところ(自分的には)かなりハードに追い込んでいたので、少しセーブして疲労を抜くことも必要だったのかもしれない。-筋力アップしてないのに筋トレをしない理由。10km走、7km走、インターバル走、ビルドアップ走、加えてロードバイクと脚の筋力アップのために試行錯誤しながらいろいろなトレーニングを実践している。ここでも書いたがイマイチ脚の筋力がアップしているという実感がない。7km走はまだしも、10km走ってる時なんかは走行中はものすごく重く感じてしまうし、走り終わるともう脚がバキバキに痛む。私もできることならしたいと思っているが、スケジュール的になかなか難しい。土曜日&日曜日はロードバイクに乗っている。すると月曜日~火曜日くらいまでは筋肉痛で脚がパンパンだ。抜けた頃の水曜日に10kmを走り、金曜日に7kmを走る。間の木曜日は10kmの筋肉痛がまだ残っている。一週間のうち3日をトレーニングに当てていて、残りの4日は筋肉痛で苦しんでいるということだ。筋トレをきっちりやる日がないというのが実状。え?筋肉痛でも筋トレすれば?うーん、つらいよね...。筋力アップしないんですね...。ごめんなさい!でも仕事に支障がない範囲で、と考えると真剣に難しいんだよなあ。FACEシャトルデイパックはとっても気に入っている。ワタシが普段持ち歩いているアイテムがキレイに収まるし、大容量でプラスアルファも可能。※この画像はイメージです。ここ最近は怪我だらけ。ひどかったのが左太もも裏の肉離れ、いわゆるハムストリングというやつだ。...3踵(かかと)が大きくすり減ってしまったRedWingのブーツを再生させてみた話[レッドウイング]超超超久しぶりのRedWingネタはなんと『【2018年版】夏にブーツを履くと暑苦しいのかを再検証してみた!』以来1年以上ぶりだって。RUN足が痛くて走れない!そんな時に有効なトレーニングって?痛みは突然やってきた。今週の月曜日、朝会社までの道のりはいつもと変わらず問題なし。お昼頃に少しだけ足に違和感を感じたが、足を組んでいるときに少し筋を伸ばしたかな、くらいに考えていた。32日目―ハーフマラソンを完走するためのトレーニングの32日目。今日もiPhoneアプリ「Runtastic」を使って計測しながらトレーニングを実行した。...RUN身体にかかる負荷がハンパない!山登りランに挑戦してみた!!ゴールデンウィークに家族で温泉に行った。家から車で3時間ほどのそれほど遠くない温泉だ。言うまでもなく、目的は日々のサラリーマン業務で貯まった心身のストレスを温泉によって癒やすことである。20日目―10kmを50分で走るためのトレーニングの20日目。今日もiPhoneアプリ「Runtastic」を使って計測しながらトレーニングを実行した。...RUNいよいよ今週末本番!タートルマラソン大会に向けての作戦とは...?いよいよ今週末10月18日の日曜日にタートル10kmマラソン大会の本番を迎える。REVIEWジョギングと写真とガジェットと。AFFINGER5.。