あなたには新しい自分と出会う準備がもう整っているのです。その証拠に、あなたはこの相談の場所に来られた。しんどい気持ちを整理して私たちに話してくださっている。その内容から、私はもうあなたは今のお気持ちに立ち向かいさっきのように乗り越えることができる立ち位置にたどり着いていると見ます。不安な気持ちと共にあなたの歩みはもう始まっています。勇敢なあなたは、まず何から始めるでしょうか。○ここからは、あなたの不安な気持ちを軽くする方法を紹介します。カウンセリングは普通お話をすることで運ぶと思われていますが、その課程では様々な方法を使います。心と体はつながっていることから、体を緊張から緩めることで心も穏やかになるのです。幾度も練習してください。大きく息を吸い込みます。口を細くしてすーっと補足細く長く息を吐きます。2回もすれば椅子に体がすーっと沈んでいくような気持ちを覚えます。心も自然と落ち着きます。・散歩する今日あったいろんなことを思い出しながら、右左と足を運びます。不思議といやな気持ちは小さくなります。消えているかもしれません。・タッピングインターネットでTFT協会の画像を参考に。鎖骨呼吸法はこの中でも非常に強力に安眠にさそいます。今日はこれでお話を終わりにします。成長されますよう応援していますよ。追加コメント人は成長し変わることができます。勇気を出して歩むことがよい未来へ近づく方法の一つと思います。ん座ひろえさん、こんにちは。カウンセリングルーム「らしんばん座」と、申します。自分の作品が大して評価されないのに、他の人が評価されてしまうと、どうしても嫉妬をしてしまいますね。これは、作品が趣味だから仕事だからに関係なく、「作品に対する評価=自分に対する評価」と感じてしまうので、無理の無いことですよ。ひろえさんもLさんの作品は、「凄い」と感じているのですね。Lさんの作品は、誰が見ても素晴らしい作品なのだと思います。最初は、数字は伸びてはいなかった。「たとえどんな作品でも、数字ののび方は誰でも同じなんだ」と、ひろえさんは思っていたのだと思います。ところが、Lさんだけ数字が伸び始めた・・・。ひろえさんはおそらく、余計に差を付けられた感じで、自分の作品が注目されないことを痛感させられてしまったのでしょうね。問題は、そこからです。そこまでは、誰にでもある事で、ひろえさんがそれをどう感じるかです。「私の事何も分からないくせに皆酷い」と、思ってしまうのですね。結局他人は、ひろえさんのことは何も知りません。知らなくて当然なのです、他人はひろえさんでは無いので。それに、誰もひろえさんを喜ばせるために生きているわけではありません。他人に期待しすぎると、その期待が外れたときに、余計に辛くなってしまいます。ひろえさんのイライラ感の中には、この「期待が外れた失望感」のような物が、その大きな割合を占めているのだと思います。怒りの感情の中には、疎外感や失望感が多く含まれていると言います。ひろえさんがこの怒りの感情と向き合うためには、「他人に期待することを止めて、自分で自分を喜ばせる」事が必要だと思います。ひろえさんの他に、ひろえさんの事を「わかってくれる」人がいることが必要です。「わかってくれる人」は、簡単には見つかりません。カウンセラーなら、ひろえさんのお気持ちを共感して、受け容れてくれることが出来ます。ひろえさんのお気持ちを、カウンセラーに対してお話ししてみて下さい。「話を聞いてもらえた」「わかってくれた」ことを実感することが、ひろえさんの今の辛い気持ちを整理するための第一歩だと思います。ヒーリング・スウィートひろえさんへ総合セラピストの栗原と申します。お悩みお読みいたしました。お悩みを整理しましょう。Lさんが急速に評価されはじめたことで、ひろえさんが評価をされないことがとても怖くなったという事ですね。>自分が悪いのに他人が悪いという考えが何度も襲ってきます。>私の事何も分からないくせに皆酷いと思ってしまいます。「認めてもらえないことが辛い」=認めてくれない人は皆酷い=他人が悪いという「考え方の癖」があることがお分かりになるかもしれません。「人から認めてもらいたい」という思いがあると思います。それを「承認欲求」といいます。誰もが持つ欲求ですからおかしなことではありません。何か原因があるはずですよね。ひろえさん、過去を振り返ってみてください。認めてもらえないことが辛い=認めてくれない人は皆酷い=他人が悪いという「思い」はいつからありますか。推測になりますが青年期~幼少期に、なんらかのトラウマ(心の深い傷と満たされない思い)があると思います。>この気持ちと向き合って解決したいご自身の気持ちと向き合い、解決をご希望でしたら、カウンセリングと催眠療法(ヒプノセラピー)で、トラウマを癒し、考え方の癖を変えることで、イライラのお悩みは1~3カ月程の短期間で解決します。ヒーリング・スウィート」https://integrated-therapy.net/counseling.htmlお問い合わせはお気軽にどうぞ。>自分が悪いのに他人が悪いという考えが何度も襲ってきます。してこのような感覚に陥ってしまうかと言うと、「自分の非を認めることが怖い」ということがあげられます。これには、幼児期体験の禁止令が関わっているものと思われます。*禁止令とは、親から、物心がまだつかない(幼児期)に、無言でわたされる子供の態度行動に関する、親の感情的な不合理な命令をいいます。自分にブレーキをかけることを禁止令といいます。無意識のところからその人間をコントロールします。トラウマと同じ働きをする、と言えるのです。「存在するな」という禁止令(インジャンクション)の場合が考えられます。これに近いニュアンス(お前が居なければ・・・・)の禁止令に対する子供の反応として、子供は「よし、それなら必死に働いて自分の存在を認めさせよう、でもいざとなったら、いつでも自分が身を引こう」というような幼児決断をしやすいものです。「もし、私が死んだなら、あなた方は私を愛してくれるでしょう」とか、「例え自分を殺すようなことをしても、絶対に目にものを見せてくれるぞ、絶対に復讐してやるぞ」というような幼児決断をしやすいものです。これらの禁止令から開放されるには、トラウマの治療法が応用できそうです。自分一人になる状況をつくり、そこに座る→次に、心を静めて「心の中で自分は今、何を感じているのだろうか?どんな感情を感じているのだろうか?」ということを自問して、自分の心を調べてみる→すると、自分が今どんな感情を感じているのか、心の中に抱いているのかが、よりハッキリと自覚できるようになる。→その感情を感じ続ける→感情を感じ続けていると、しだいに心が楽になってくる(この曝露療法をしていると、トラウマの記憶が思い浮かんでくることがあります)普段の生活でネガティブな感情(または、トラウマの記憶、ストレスなど)に襲われた時は、心を静めて「自分は今、心の中で何を感じているのだろうか?どんな感情を感じているのだろうか?」ということを調べ、その感情をあるがままに受け入れれば、心を癒すことができます。曝露療法を行う時間は短い時間で済むこともあれば長い時間かかるときもあります。曝露療法を行う時間が長くなるほど、その効果があることが多くの研究により分かっているため、やる気のある人は曝露療法を1回45分~90分か、それ以上行なってください。絶対に長い時間曝露療法を行わなければ効果がないというわけでもありません。自分のできる範囲の時間で行うことができれば結構です。心がすっきりしたなと感じたら、そこで終わって構いません。実践したとしても、なかには効果をなかなか体感することが出来ない方もいらっしゃるかもしれません。曝露療法を継続して行なっていれば、その効果を体感することができます。最低7日間は継続して行うことをお勧めします。次は14日目、30日目を目指して曝露療法を行なっていってください。(30日間やれば必ず劇的に回復するわけではありません。回復するまでの期間は、その人の症状や状況により変化します。曝露療法を行う際は焦らず長期的な視点に立つことが大切になります)@曝露療法を行う人のなかには、曝露療法をやり始めたばかりの頃に、一時的に症状が悪化する人もいます。諦めずに曝露療法を継続して行なっていれば症状を改善させることが出来ます。実行してみてください。心理セラピスト愚禿進のこれからの人生相談ひろえさん,こんにちは。心裡セラピスト愚禿進(グトクシン)です。「趣味」で創作物をネットで公開云々とありますが、まず趣味なら楽しむことを第一義としたらどうですか。私は仕事でも、人生全般にわたっても、楽しむことをまずは考えてます。お金も地位も人生を楽しめなければ、私にとっては意味がありません。あなたが趣味で何かを作っているのなら、それが楽しいからやっているのだと私は思いますが、趣味は人と競争するためにやっているのでしょうか。人と比べてどうかなんてことを気にしているようでは、楽しいはずないですよね。自分の気持ちと向き合うのはいいですけど、仕事や実生活ってなんでしょうか。それこそ仕事や実生活だって楽しむことを忘れたら苦しいことだけが残ります。人生は一度だけですよ。この世に生を受けたら死ぬまで楽しく生きていかなければ、親に申し訳ないと思いませんか。10時02分お礼コメント楽しくできなくて苦しいから相談しているんです。楽しく向き合うためにどうしたらいいのか分からないから相談しているんです。楽しく向き合うためにどうすればいいのかアドバイスしてくれるのがカウンセラーなんじゃないのですか?とても傷つきました。店舗登録ログイン会員登録ログイン教えてランキング1自分の事がわからない。誰にも相談...2職場で、何も無い時や、少しのこと...3昨日夫が痴漢行為で捕まりました。...4適応障害について家族の理解がなく...5自分の進路。治したい7同性が苦手、こわい、人間関係がう...8窃盗癖を治したい。9相談先が分からない。Heart止まない雨はありません。雨が上がれば、きっときれいな虹がかかります。