昨日はジムで脚と肩の筋トレ日。脚はウォーキングやエアロバイクで使っている為、週に1回の筋トレで充分だ。一時はスミスマシンでスクワットを行ったが、腰が怖い為、最近はマシンでスロトレに変えた。肩も壊しやすいので、週1回で充分だ。昨日は肩を入念に行った。肩は結構筋肉マンなので、このくらいのペースで行こう。有酸素運動ではいつも使っている愛用機が空いていなかった為、試しに昨日書いたクロストレーナーで行った。この機械では有酸素運動だけでなく、上半身の筋トレも出来ることがわかったので、下記に感想として書きました。