「ランニングで痩せる」について世の中は今健康ブームという事で街中を歩いていると、ランニングをしている人をよく見かけますね。ダイエットも国の働きかけもあり、国民全体が意識するようになってきています。コマーシャルなどを見るとダイエットに関連したもので溢れています。私も数年前からランニングを始め、今では日課となっています。最初はダイエット目的でやっていましたね!一年間みっちりとランニングをすることにより、10kg痩せることが出来ました。ダイエットを成功させたこともあり、よく友人から聞かれます。「ランニングするなら、朝と夜どちらがいいのか?」と言うことに関してです。ダイエットに関してはメソッド(方法)ではなくメンタル(精神面)が一番重要です!答えとしては私は「朝」を勧めています!夜と比較した場合では、私は断然「朝」にランニングすることを周りに勧めていますね。起床直後にランニングをすると、血糖との関係により夜より痩せやすいです。言うと、血糖が高い夜より、朝の方が低い為脂肪燃焼がより高まります!夜は、1日の終わりな為ほとんどの人は血糖が上がっていますが、起床直後の場合は低い状態です。夜にランニングをするより、朝の方が「血糖」と言う視点からすると痩せやすいですね!私も「朝(朝食前)」と「夜」でランニングをしてどれだけ痩せるスピードが早いかデータを記録して比較してみました。カラダを目覚めさせる朝は1日のスタートです。その朝にランニングをすると、カラダにエンジンがかかりその分1日をエネルギッシュに過ごすことが出来ます。する事で、仕事や学業へも打ち込むことが出来ます。夜に「ランニング」と言うのは疲れていて続かない人が多いですね!ですが朝だと澄み切った空気の中走るのは非常に気持ちがいいです。皆さんも早朝にランニングをしてみて下さい。継続するなら「朝」ダイエットは「継続」あるのみです。よって継続しなければあまり意味がありません。夜だと皆さん疲れているので続かない事が多いですね。夜に無理して続かないことをするよりかは、朝決まった時間に淡々と走った方が良いです。繰り返しますが、「ダイエット」は継続あるのみです。摂取カロリーが心理的に抑えられる朝にランニングをすると、その日一日の摂取カロリーが抑えられます。言うと、朝に頑張ってダイエットした分を無駄にしたくない為、心理的抑制がかかりあまりドカ食いしたりなどはしなくなります。要するに消費したカロリーを無駄にしたくない、と言う気持ちが強く働くわけです。私もこの方法が強く働いたためか、朝にランニングをした日はあまり食べない事が多いです。努力したらそれを無駄にはしたくないですものね!対照的に夜にランニングをしてしまうと、「運動した後」と言う事で空腹感を感じて夜食をバクバク食べてしまう事があります。その結果、リバウンドなんてことに繋がったら最悪ですよね?早朝であれば、ランニングをした後に朝食が待っていますし、最悪そこでドカ食いしてしまったとしても時間帯的に栄養吸収効率がそこまで高くないので、一気にリバウンドしてしまうというのは考えづらいです。よって皆さんもランニングをするなら朝、特に朝食前をオススメします!スポンサーリンクまとめ私がご紹介したランニングダイエットはいかがでしたでしょうか?まずは「朝食前」に頑張ってランニングをしてみて下さい!ですが、やはり「ダイエット」というものはツラいものです。ご紹介した通り、ダイエットを成功させるにはメソッド(方法)より何よりもマインド(精神面)が重要になってきます。マインドがたとえしっかりしていても、メソッドが間違っていてはどうにもなりません。最小の努力で最大の結果を出すには、メソッドがキチンと正しいやり方である必要があるのです。私は、この数年間「朝」ランニングをすることによって、体重を一定にキープしています。そんな私の経験と様々な情報を集めた結果から、今回のこの記事を書かせて頂きました。この記事が皆さんのダイエットにおいてプラスになるようなものであれば、幸いです。「朝」にランニングをしてみて下さい!他にもランニングに関する役立つ記事を書いています!是非ご覧ください!↓↓↓ブログの目次はコチラスポンサーリンクシェアするツイートフォローする関連記事ランニングとウォーキングはどっちの方が痩せる?消費カロリーはどれぐらい?ジムのような設備も会費も必要ないということもあり、手軽なスポーツとしてランニングやウォーキングは大人気です。ここ最近ではフルマラソン...記事を読むランニングマシンで効果的にダイエットする2つのメリットとは?体重や体回りが気になってダイエットをしている方は多いかと思われます。これらの疑問を...記事を読むランニングで痩せる走り方とは?時間やスピードも関係ある?最近ランニングをしている人をよく見かけます。世の中では今健康ブームとなっているからでしょう。ランニングの目的は様々あると思います。運動不足の解消を始め、レース出場を視...記事を読むランニングでウエストは痩せる?お腹周りの脂肪は落ちるのか?ランニングをする理由は人それぞれ。スポーツのパフォーマンス向上なんて言う人もいるかもしれま...記事を読む冬の寒い日に行うランニング効果とは?カロリー消費は大きいの?冬は寒いし、外に出るのも億劫になりますよね。そんな中でも男...記事を読むランニングで痩せる部位や筋肉が付く部位はどこ?効果はいつからでる?単純に走ることが好きだ!という方もいれば、頭の中を整理するために走る!という方もいます。ランニングに求めるモノは人それぞれです。ランニング総合ブログ.。