「地域タグ」を設定して記事を投稿するとここに掲載されます。「にほんブログ村」に参加するとここに掲載されます。健康のムラゴンブログ歯の治療が終わりましたきょうは前歯のブリッジができ上がる日だったので、歯医者に行ってきました。ブリッジを装着してもらうまで、大丈夫かなといろいろと考えて不安だったけれど、何度も修正していただいたおかげで、無事に装着が完了しました。保険適用にしたので、3本のブリッジで1万7千円弱でできました。毎日のウォーキングをマンネリ気味と感じている方、ウォーキング以上・ランニング未満のノルディックウォーキングを体験しませんか。ウォーキングよりもエネルギー消費量が2割多く、体力づくりやスタミナアップ、減量などにとても効果的です。上半身も使うので肩や首のコリの解消や肩甲骨の可動域の改善にも有効です。19:18きょう食べたもの1週間があっという間に過ぎていきました。先週の今頃はまだライブの余韻に浸っていたけれど、家に帰るなりすぐに現実に引き戻され、月曜日から早速、主人の緊迫状態につき合わされ、それから少し体調を崩し、膀胱炎の症状が出て、薬のおかげで少し回復したところです。土日は気分転換にウオーキングをしたり、横になって体を休めたり、ゆるく過ごしました。23:17生姜レモン酢あまりにも体調不良が続くので、昨日、生姜レモン酢を作りました。良い効果がありそうで、今から楽しみです。18:51ジム昨日はジムに行けました。月末で2回目とは・・・。ストレッチをして腹筋、ウォーク&ラン3キロ。走れなくなっているかと思いつつ、1.5キロ続けて走れました。今日も行けたらよいのですが・・・。いうか家にいたら、またダラダラしそうです。昨日はジムに行く前に、産直で買いものをしました。寒くなってきて風邪などの感染症が流行り出して来る季節になります。今日はその疑問を解消していきたいと思います。冬の乾燥するとされていますが、実は日本海側さそうではありません、冬になるとシベリアの方から非常に冷たい湿った空気の塊が日本海側に降りてきてたくさんの雪を降らせます。12:00娘とお孫ちゃんとランチに行きました娘(次女)とランチに行く約束をしていたので、きょうは娘とお孫ちゃんとCocosに行ってきました。私はサーロインステーキランチを食べました。スープとご飯がついて790円+税でした。日本人は、古くは縄文時代の狩猟採集生活のころから、木の実やキノコなどから多くの食物繊維をとってきたと考えられます。その後も日本の食卓によくのぼる海藻や根菜などは、いずれも食物繊維がたっぷり。トリジウム菌などの腸内細菌が多く住み着くようになったと考えられています。18:00肝臓外来きょうは肝臓外来に行ってきました。この病院は、2012年から2015年まで、肝炎の治療と経過観察でお世話になっていた病院ですが、今現在も甲状腺外来のほうでお世話になっています。肝炎の治療が完治し、経過もよくなったため、4年前からかかりつけ医のほうで定期的な検査は続けてきましたが、先日、血液外来で検査をしてもらったときに黄疸の数値が少し高かったため、今回診察してもらうことになりました。外出などによる緊張は自律神経系統の交感神経緊張状態です。交感神経緊張は外敵と相対する状況で戦闘モードです。戦闘モードでは腸の働きは必要無いので動きを止めます。17:00ダイエット3(運動やモチベーションについて)今回も引き続きダイエットついてご紹介します。消費カロリー、摂取カロリーについてご紹介しましたが、今回は運動やモチベーションを維持する方法をご紹介します。運動についてですがまずは日常生活の運動量を上げていくことをおすすめします。座位中心でほぼ動かない状態からこまめに通勤や家事、買い物などの日常生活で少しでも動きを取り入れていくところからスタートし身体活動レベルを上げていきましょう。16:19ダイエット2(摂取カロリー)今回は前回の続きでダイエットについてご紹介します。前回は消費カロリーについてご紹介しましたが今回は摂取カロリーについてご紹介します。消費カロリーについて私を基準に説明します。体重68kg×基礎代謝基準値22,3=1516kcalが私の基礎代謝量になります。自覚している子どもは極めて稀でしょうし、いまだに大人でもこの事を本気で認識して日々を過ごしている人は少ないと思います。サプリメントビフィズス菌は大腸に善玉菌としての99%ととして棲息していて、乳酸と酢酸を生産し、腸内を弱酸性に保ってくれています。そのビフィズス菌は酸素や胃酸に弱くて、大腸に届くまでに大半が死滅してしまいます。加齢・ストレス・食生活の乱れによっても減少してしまう・・・・。加えて、大便として排出されるので、それらが度重なると、腸内環境の乱れにも通じる恐れがあるという事に・・・。受診に行ってきました。神経を整えてくれ、終わるとすっきりします。慢性疲労だった身体も上向きになるような感じです。