2016/12/02足の冷え、そしてむくみ。すぎて感覚がない、酷い時は痛い、しびれる。私も足のむくみには本当に悩まされました。足が細くないのに、さらに追い打ちをかけ痛みまで発生させるむくみをどんなに恨めしいと思った事か。足の冷えとむくみを解消するには?足のむくみは簡単に言うと、静脈に老廃物が混じった血液が溜まってふくらんだ状態を言います。この溜まった血液を心臓に戻すには、「第二の心臓」と言われるふくらはぎの筋肉が心臓に血液を押し戻す力を持っている必要があるんですね。むくみの解消法はとってもシンプル。ふくらはぎの筋肉を鍛え、いかに血液をスムーズに流れやすくするか、これが主なんです。筋肉を鍛えると言っても、ムキムキにする必要はなく、今よりも少しだけよく働くようにすれば良いだけです。実はこのふくらはぎを鍛えることって、冷えの改善にも繋がるんですね。ふくらはぎの筋肉は足の指先など末端に暖かい血液を届ける役割をしますので、これを鍛えることによって血流が良くなり足の冷えも解消されるという訳です。⇒冷えについてのもう少し詳しい改善法を見てみる一粒で二度おいしいふくらはぎの筋肉!これを鍛える、日常生活でちょっと意識するだけの簡単エクササイズを紹介します^^冷えとむくみに効く簡単運動は?階段の昇り降りうわきつっ・・と思わないでください。昇りもやるともちろん良いのですが、きつい方は降りる時だけでも大丈夫です。通勤通学の駅の階段最適ですよ^^階段は降りる時の方が実は筋肉を使っていますので、降りる時にふくらはぎの筋肉を使っていることを意識してゆっくりと降りてくださいね。アキレス腱を伸ばす昔体育の時間によくアキレス腱伸ばしませんでした?あれ実はすっごい効果的なストレッチなんです。気を付けるべきポイントは、かかとを上げず、また体を上下にバウンドしないようにすること。私はこれ、むくんできたなと思ったらトイレでやってました^^めっちゃ気持ちいいですよ~動画があるので是非チェックしてみてください。立ったり座ったりこれもふくらはぎを鍛えるのに効果的な運動です。スクワットまでしてしまうときつくて続かないので、何かにつかまっても良いのでゆっくり立ったり座ったりしてみてください。これも勢いをつけてバウンドしないように、ふくらはぎの筋肉を伸ばす・縮めるをしっかり意識してやってみてくださいね。つま先立ち・かかと立ちつま先立ちを10秒、かかと立ちを10秒と交互にすることでふくらはぎが鍛えられます。これは立ち仕事の方なら仕事中でもこっそりできますね^^デスクワークの方なら通勤中に電車でサッとできますよね。私はやってました^^意外と皆気づかないものですよ。(⇒温かい血液が巡りやすくなります。)スポンサーリンクむくみに効果抜群のグッズは?病院でも勧められている医療用の着圧ソックス。これはひどいむくみに悩む人が改善したとの声が多く、市販のソックスに比べ過度の締め付けもないため一日中履いている方もいます。夏は冷房冷え、冬は底冷え対策、またセルライト予防もできる優れもの。⇒詳細を見てみるさいごに女性の天敵、足の冷えとむくみ。私の場合ですが、改善するには時間がかかるのかな・・と思いきや、簡単運動を取り入れて体の代謝を上げ血流を良くしたらけっこうすぐに効果が出ました。意識してほしいのは「ふくらはぎを鍛える」ことと「体の中心を温める」こと。運動している最中に血流を感じることが出来ると思うので、「あ、今老廃物が流れてる!」と思いながらやると更に効果的ですよ^^あなたのむくみが一日でも早くなくなりますように。最後までお読み頂き、ありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。上司への対応は?いつ贈る?礼状の文例は?上司からのお祝いを貰ってしまった!突然だと対応に困りますよね。日は運動にもなるしとても快適なんですが、雨が最悪なんですよね。...インフルエンザ予防接種は授乳中でもOK?水銀と副作用...大丈夫?また今年もインフルエンザの季節になりましたね。パーティバッグに入らない!紙袋はサブバッグOK?入れる物は?パーティバッグって、思った以上に小さくて物が全然入りませんよね。肌や便秘にはいつから効くの?女子力の象徴と言っても過言ではないスムージー。...シリコンスチーマーの臭いを消す方法。ゴム臭いも消える!料理の手間が大幅に省け時短に大活躍のシリコンスチーマー。...アロハシャツ和柄の着こなし方とブランド、シルクの扱い方まで!和柄アロハシャツ。コーディネイトが難しそうなイメージですが、案外簡単なんです。...誘っておいて連絡がない友達。...返信遅い友達の心理。嫌われてる?ハッキリ伝えるべき?対処法とは。いるいる返信超遅い人。超早くて2日、遅くて半年(笑)。今や定番になりつつあるおしゃれキャンプ。御殿場アウトレットセール2019!バーゲンが一番安い時期はいつ?誘っておいて連絡がない友達。予定も決まらないしこの約束断るのアリ?返信遅い友達の心理。嫌われてる?ハッキリ伝えるべき?対処法とは。最近のコメント性格悪いのに友達が多い、好かれる人の謎。付き合い方を考察してみた。性格悪いのに友達が多い、好かれる人の謎。付き合い方を考察してみた。