ブックマークする元気のない僕のアレなんだか最近、体に異変を感じるようになったK君。́;ω;`)それだけでなく、毎日憂鬱でやる気も無く...体力も衰えたのだそう。今回のテーマはズバリ「テストステロン」です。男性ホルモンの代表としてよく知られていますよね。このテストステロンは、男性に以下のような効果をもたらしてくれるのですが...こんな素晴らしい効果、男性ならきっと望まない人はいないはずです。彼氏にウナギではなくチョコを食べさせるべき理由)アメリカのウェイン州立大学の研究によると、テストステロンの数値が高い男性は女性の前で大胆かつ自信のある態度をとるため、好感を持たれやすいのだそうです。2011)ですが、アメリカ糖尿病学会(ADA)の推定によると、テストステロンの数値が正常に満たない男性は、1300万人にも及ぶと言います。最近の男性たちは普段から自分に自信がなく、消極的な人がほとんどなのだとか(;_;)みなさんも以下の症状に思い当たりはありませんか?1つでも当てはまる人は、テストステロンの数値が低い可能性があります。このような時、一体どうすればいいのかって?みなさん!ここは、恋愛の科学です。方法はあります!ホルモン剤を摂取するなど、人工的な方法を使わずして、自然にテストステロンの数値を上げる方法を今から5つご紹介します。運動これは基本中の基本!運動は、テストステロンの数値を上げるのに効果絶大です。ある研究によると、テストステロンの数値はサッカーをした時30.1%、薪割りをした時になんと48%も上がったそうです。2013)スクワット、デッドリフト、ウェイトトレーニングもテストステロンの生成に効果的です。寝るだけでも、テストステロンの数値はグンと上がります。血中のテストステロン濃度は、眠りが深くなった時にピークに達するため、十分な睡眠は必須!実際に、睡眠障害を持つ人はテストステロンの数値が低いという研究結果もあります。2014)専門家たちは、テストステロンの数値を保つために、少なくとも8時間以上の睡眠時間を確保するべきだと言っています。瞑想だなんて、なんだか怪しいですって...?(;_;)でも実はこれ、根拠のない話でもないんです。ストレスはテストステロンの大敵です。具体的に言うと、人がストレスを受けた時に分泌される「コルチゾール」というホルモンが、テストステロンの生成を妨害します。たしかに、ストレスが溜まっている男性が性欲旺盛で力がみなぎっているなんてこと、あまり無いですよね?専門家たちは、ストレス解消に運動、睡眠、瞑想の3つの方法が最も効果的だと言っています。実際に瞑想は、ストレスを減らし、心拍数を下げて気分を良くしてくれるなど...研究を通して様々な効果が証明されています。2012)瞑想と言っても、誰かに教わる必要もないし、何か準備する必要もありません!ただ楽な姿勢で座って目を閉じ、鼻から息をゆっくりと吸って心を落ち着かせて下さい。お酒を減らすお酒は絶対に減らしましょう!できるなら断つのが一番です...!アルコールは、睾丸にあるテストステロンの分泌細胞を傷つけるだけでなく、テストステロンの生成自体を妨害するからです。2011)また、別の研究によると、ED(勃起不全)の患者さんはビタミンDが不足している場合が多く、ビタミンDの数値が低ければ低いほどEDの症状が深刻だったそうです。2014)ビタミンDを体内で作るためには、普段から日光を浴びないといけませんが、サプリメントで補給しても特に問題はありません。1日3食きちんと取れない方や、昼間にあまり外に出られない方は、不足したビタミンDをサプリメントで補うのも良い方法です。彼氏をヤル気にさせる3つの方法)それからもう1つ!ビタミンD以外に、亜鉛もテストステロンの数値を上げてくれることで有名ですが、亜鉛は少量を摂取しただけでもめまいや嘔吐、下痢のような副作用が現れることがあるので、飲む前に必ず一日の摂取量を確認してください!勃起力UPテストステロンの数値が高いからと言って、必ずしも良いことばかりではありません。実は、テストステロンの数値が高すぎると、攻撃的な人になってしまう可能性があるからです。男性ホルモンが多い男性のデメリット)ですが、今日ご紹介した方法は自然な方法なので、テストステロンが正常値を超えてしまう危険性はありません。お酒を減らすこと、そしてビタミンDの摂取。豆知識:ミーアキャットは、メスが集団のボスを務める女社会なのですが、そのトップにいるメスたちは、オスの2倍近いテストステロンを分泌しているのだとか。恋人にだけ怒りっぽくなってしまう理由と対処法もっと見る心理学論文を基にした恋愛コラムと心理テスト!アプリで見る恋愛の科学とは?恋愛の科学は、みなさんがより幸せな恋愛ができるよう実質的に役に立つ心理学論文を分かりやすく、面白く説明しています。