人前に出ると緊張してしまって挙動不審になることに長年悩んでいました。これは自分の性格なのだから仕方ないと割り切っていましたが、社交不安障害という病気があることを知り、自分がそれに当てはまることが多くありました。社交不安障害の治療に認知行動療法が有効であると知り、調べて行くうちにこちらのCBTセンターを見つけて意を決して通うことに決めました。行動観察を通して、自分の考え方のクセを知り、これまで避けてきたことに少しずつチャレンジしていくことで徐々に耐性がついてきたと感じています。対人場面で緊張はしますが、CBTセンターで教わった認知行動療法を自分だけでも続けていき、対人恐怖を完全に克服していきたいと思います。睡眠覚醒記録表をつけることにより自分の睡眠の質を知ることができ、だらだら寝ていても睡眠の質が良くなければ熟睡感がしないのだという事がわかりました。睡眠効率を上げるには1日24時間の中で生活のリズムをつけること、睡眠時間のリズムをつけることが大切なんだとおそわりました。色々なストレスで体調不良になり眠れなかった時に、自分で自分の感情に向き合いどうすればストレスを軽減できるのか考えてみました。私は相手の言葉にいちいち反応して苛立ち、自分自身をマイナスの感情においやっていました。怒・哀の感情が多く、喜・楽があまりなかったように思います。このような時、私の中では相手に対して納得がいかないとか、なぜ反対の事を言うのと思ったりしましたが、最近ではある程度相手に対して鈍感でいることもストレス回避の道かなとも思うようになりました。私は今回のカウンセリングで自分の中の気持ちや考え方を見つめなおすきっかけになり、私自身では日常生活の中で睡眠の質を上げることで一日を快適に過ごせると思いました。自分の話を聞いて頂ける事で気持ちが少し楽になったように思いました。来る前についてはカウンセリングも初めてで、本当にうまくいくのか不安な部分も多かったですが、先生が悩みを親身になって聞いて下さり、自分の不安は誰もがもっていること、その不安を自分自身が大きくしてしまっていること、不安はそのままにしておいても大丈夫なことを学ぶことができ、不安な症状になっても、それを受け入れることで症状自体を改善していくことができ、大変嬉しく思っています。男性カウンセリング回数:6~10回いままでは、おこられても何度も物をとってしまっていたので、もうやめようと思ってもやめられないのではないかと考えてきた。ここにきて、あまり治っているという実感は感じなかったけど、確実に治すことができてよかった。来る前は、学校に行けなくてしんどかった。今は行けて、友人関係もうまくいっています。人の目がとても気になる性格で、電車やバスに乗るのがこわかったのが、今では、電車とバスを人目を気にせず乗れるようになりました。子供に対して手をだしてしまったり、怒りを抑えられなくて相談に行きました。認知行動療法をしていきました。最初はお話を聞いてもらうだけで楽になりましたが、どうやら、私の親との関係から来る考え方だったようで本格的な認知行動療法になり、自分の怒りは子供の時に虐待された事によるものでした。幼い記憶から今に至るまでの記憶や考え方を少しずつ変えて、今では子供の事を1番に考えられ動けています。手を出すことはなくなり、私自身少し穏やかになり、家族みんなカウンセリングに行って良かったと感謝しています。家族でも助けられない事、他人でもカウンセリングの知識を勉強されている事で手助けしてもらえるということが体験でき良かったです。男性カウンセリングをすることで気持ちの向上につながり、症状の改善にもつながったと思います。実際に色々なことをやってみて最終的によかったと思います。ありがとうございました。http://cbtcenter.jp/。