↓↓↓少しでも役に立ったらシェアしてね↓↓↓LINE!どうも、たか丸です。ハーフマラソンの自己ベストが約8分縮まりました。うれしい!レースではなくGPSウォッチでの計測ですけど。今週のマラソンの練習まとめです。泉州国際市民マラソン(抽選待ち)練習の記録1週間の走行距離は62.8kmでした。走ったのは月、水、土の3回です。30km(5:25/km)、1kmダッシュ今週から調整期。タイムトライアルとペース走でトレーニング強度はしっかり確保です。週末にはクタクタで走り過ぎた感は否めない...。ハーフの自己ベストが出せたのは完全にネガティブスプリットのお陰。ネガティブスプリットについては本を参考にしました。ネガティブスプリットで速く走れる理由を知っていると実行しやすいです。121,298Amazon.co.jpで詳細を見る土曜の30km走は日差しに慣れるために日中行いました。2週間前の大阪城公園30km走で日差しにむちゃくちゃ弱いことがわかったからです。先日購入したキャップと曇天のおかげで難なくクリアです。サブ4の準備は着々と進んでいます!まとめGPSウォッチ、ネガティブスプリット、練習方法、フォームの改善などなど、これまで工夫してきたことが実を結び始めました。改善を続けていけばタイムはまだまだ縮まりそうです。2週間後にサブ4、がんばります。2015/10/12~10/18どうも、たか丸です。今年はじめてのレースまであと1週間です。いうわけで今週はテーパリングでレースに備えました。2015/9/28~10/4どうも、たか丸です。3週間後のレースの参加通知が届きました。最近になって練習の成果がしっかり出てきていい感じ。ここまでくるのに10週間かかりました。「継続は力なり」ですね。2015/9/28~10/4どうも、たか丸です。3週間後のレースの参加通知が届きました。最近になって練習の成果がしっかり出てきていい感じ。ここまでくるのに10週間かかりました。「継続は力なり」ですね。2015/8/3~9どうも、たか丸です。先週のマラソンの練習まとめです。8/16までは今後の練習に耐えられるカラダを作るための基礎トレーニング期間です。2015/8/31~9/6どうも、たか丸です。先週のマラソンの練習まとめです。2015/8/17~23どうも、たか丸です。先週のマラソンの練習まとめです。ここから4週間は身体を更に強化。その後の追い込み期に備えます。2015/9/21~9/27どうも、たか丸です。今週のマラソンの練習まとめです。今週はランナーオフ会30km走へ参加。いい刺激をもらいました。2015/9/14~9/20どうも、たか丸です。今週のマラソンの練習まとめです。今週もたくさん走りました。2015/9/7~9/13どうも、たか丸です。今週のマラソンの練習まとめです。今週は月に1度のリカバリー週。走るのは控えめに、体力の回復を図りました。2015/8/10~16どうも、たか丸です。先週のマラソンの練習まとめです。先週は4週に1度のリカバリー週。軽めのトレーニングで身体を休ませました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。「ラクして楽しく生きていきたい」がモットーのブロガー。