正しい断食で健康的な毎日を目指す。食物繊維で空腹感を抑える一般的に断食は、腸内に溜め込んだ老廃物や寝便をすっきり外に押し出すために、通常1~3日食事を断ち、水だけで過ごします。現代の「断食」では、少し意味が違っているのです。「プチ断食」という言葉もあるように、ほとんどはダイエットや体重減少を目的として行われています。その内容も、実に様々です。水だけを摂取するのではなく、断食の効果を高める栄養価を持つ食べ物を摂取するなど、誰もが気軽に取り組めるよう工夫されています。代表的なものとしては、りんご断食や寒天断食といったものがあります。これらは、結局食物を口にしてしまうた、本当の意味での断食とは呼べない部分があるでしょう。いえ、いきなり水だけの断食を行ってしまうのは、かえって体に負担をかけてしまうことにもなりかねません。ものを食べる断食は、腸内浄化という断食本来の目的からそれてしまいます。そのため、「断食をやるんだ」と意気込む中には、そうした断食方法を嫌う人もいるでしょう。栄養を摂取しないことに不安を抱くのは、当然のことです。いった場合には、、サプリを食べる「サプリ断食」という方法が良いでしょう。腸内浄化の効果を出すためには、食物繊維などで排出を手助けしてやる必要があります。断食中に、食物繊維のサプリメントを摂取するのです。サプリメントの良いところは、必要な栄養だけを必要な量、必要なタイミングで摂取できるということです。体重などに大きく影響することもありませんので、最適な方法の1つと言えるでしょう。食物繊維には、空腹感を抑える役割もあります。断食を行う人にとっては。排便回数を増やしたり、余分なコレステロールを排出したりする効果もありますので、断食の効果が目に見えてくるはずです。不足しがちな栄養素を補う断食中は、意識が朦朧としてしまったり、虚脱感に襲われたりして、危険な状態になってしまう不安もあります。取り組んだのに、途中で挫折してしまうのは避けたいでしょう。空腹感はストレスになることもありますが、そうした意識や虚脱感に影響するのは、なんと言っても栄養です。そこで断食中、不足しがちな栄養素をサプリメントで補うという方法が、不安を解消してくれるでしょう。サプリメントの中で、酸素飲料というものがあります。酵素飲料には、断食中不足がちなビタミン、ミネラル、アミノ酸などがたっぷりと含まれています。七号食とは、十日間、玄米ごはんだけで過ごすという食事法で管理人が最もオススメできるソフト断食法。その健康効果はかなり大きいです。こちらに結わえる式七号食実践者のレポートが掲載されています。一度ご覧になってみて下さい。