2019.11.12スポンサーリンクこんにちは。ヤングチャンピオン・カエルです。今回はダブルサルコウ(以下2S)の練習方法、コツを紹介していきます。「2Sを跳ぶ時はこういうところを意識した方がいいのか」というような練習体系の一つを示したいと思っています。「(トリプルアクセルは)フッとやって、キュッとやったら跳べるよ」(真央ちゃん)というアドバイスもあるように、かなり感覚的な部分が多い要素です。人によって合うアドバイス、合わないアドバイスがあると思います。今回の記事で色々コツを紹介していますが、それらも一旦試しでやってみて、自分に合いそうだったら取り入れてみるという感じで利用していただければと思います。こちらの記事でダブル全般の練習方法について紹介しています。待つバックインで滑る、トウノイズだめモホークした瞬間から左膝を曲げておく階段を登るようにまとめ練習方法・コツ今回は次の3つに分けて解説していきます。10→1の練習、1以降の練習概説2オフアイスの練習3ワンポイントアドバイスちなみに1,2は他のダブルジャンプでも全く同じです。始めはみんな必ずこの状態になるので、まず「初めてダブルを練習する時」にオススメの練習方法を紹介します。着氷後でもいいので2回転目までするということを僕はしていました。・軸をまっすぐにする(スクラッチ姿勢とまではいかなくても)・1回転超の回転に慣れるというところにあります。2回転することが目的ではない点に注意です。最大のポイントはシングルジャンプと同じで跳び方・気持ちで、という点になります。はじめから「2回転!」という気持ちで回そうとすると、ほぼ100%腕を振り回して軸が傾いてしまうからです。それに加えて、フツーに「怖い」です。(回転に慣れにくい)まずはシングルジャンプの延長として、軽い気持ちでやりましょう。【軸を大事に】1.1回転くらい空中で回って、残りの0.9回転は着氷後に惰性で回りたいのですが、この着氷後の回転がスムーズにいかない時は軸が傾いてしまっている可能性があります。・真上に跳ぶ・回さないなどを意識して一回転のうちに矯正しておきましょう。2回転で軸を直すのは非常に大変です。「高く跳ぶためにちょっと強く踏み切ってみる」などして2回転を目指す、という練習に繋げることができます。基本の目的は、軸をまっすぐにして1回転以上の回転をキープすることにあります。ここで2回転の下地を作っておきましょう。下地を作りつつ、より大事なことは色んな人に見てもらってアドバイスをもらうことです。一つの情報源のみからの練習では、できない時に泥沼にはまることがよくあります。上でも書いたように、前のアドバイスは自分に全く合わなかったが、これはすごいしっくりくるというのはよくあります。色んな情報にふり回されるのも良くないですが、異なる意見に触れて、取捨選択しつつ練習に取り入れることは大事です。諦めなければ、いつか蓄積された情報が不思議な作用を起こして「なんか今日いける気がする」みたいな日が来ます。その日が来るまで辛抱強く、その日が来たらチャンスを逃さず攻める。技を習得する時というのはそういう感じだと思っています。結論から言うと、スクラッチ姿勢が入らなくても跳ぶことはできます。僕もダブルトーループまではスクラッチ姿勢が全くはいらなかったし、周りを見ても始めからスクラッチ姿勢でできるようになった人はほとんどいませんでした。傾向としてはそういうところがあります。スクラッチ姿勢が入らないと安定しにくく、見た目も美しくないです。僕は降りるようになってからスクラッチ姿勢に矯正しましたが、時間がかかりました。「初めからスクラッチ姿勢を目指す」か、「できてから目指す」か、「目指さない」かの3択で、個人のお好みです。余裕がある人はスクラッチ姿勢も平行して練習してみてもいいかと思います。スクラッチ姿勢については以下の記事を参考にして下さい。長くなったのでまとめます。・腕を開かず締め続けるという感じです。ここで「軸の矯正」、「多回転への慣れ」という2Sの下地を作ります。下地作りをしつつ、色んな人からアドバイスをもらって試してみましょう。「あ、なんか今日いける気がする」という日が来るまで辛抱強く(メンタルと相談しつつ)練習する。練習の形として以上のような流れを一つおすすめします。2オフアイスオフアイスでは、体幹トレーニングと腕を締める練習をおすすめします。【体幹トレーニング】ジャンプの回転中は、人生で1番体幹を使う瞬間であり、体幹を感じるべき瞬間です。何のために体幹を鍛えていたのか。ジャンプ前の準備段階で体の力を緩めておき、回転に入った瞬間に一気に体を締めることで回転力が生まれます。このオン・オフ切り替え時の瞬発力が大事です。回転中に体がふにゃふにゃしているとうまく回転が続きません。回転中の遠心力に負けずに体をまっすぐキープできるよう体幹を鍛えましょう。体幹トレーニングについては以下記事で5分でできるトレーニング方法を紹介しています。腕の締め方が分からない人は陸でも練習しておくといいです。締め方のポイントは以下の2つです。1脇を締める手だけ胸に寄せているだけで、脇が締まってない場合があります。これだと軸が太くなる、体幹を締めにくくなるというデメリットがあるので、しっかり脇まで締めましょう。2腕平行に持っていかない、下からすくい上げる2回転以上しようとすると、腕を真横に回して締めがちです。画像でいうと左の感じ。これだと横方向の力が強くなるので、軸が左方向にぶれやすくなってしまいます。理想は画像の右のように、体の下を通して脇を締めながら上に締めていく感じです。これだと先程のような横方向の力が少なく、下から上への移動となるため、軸が安定しやすい&高さも出やすいです。締め方のイメージが分からない人は陸で練習しておきましょう。3ワンポイントアドバイスここからは僕が個人的に受けたアドバイスを列記します。ジャンプ前の動作をモホーク前提で書いています。スリーターン等、他の入り方をしている方は適宜読み替えて下さい(丸投げ)。モホーク後に一旦右足を止めるモホーク後に惰性で右足が左方向に回ってくる(体が回ってしまう状態)と、自分でコントロールしたタイミングで跳ぶことができません。コントロールできないと毎回跳ぶ直前の形が変わりやすく、安定しづらいです。モホーク後はしっかり右手・右腰・右足を止めて、自分のタイミングで跳べるようにしましょう。体が回っているかどうか分からない人は、モホーク後飛ばずにただ滑ってみて、体が回らないからどうか確認することをお勧めします。サルコウに限らず、ジャンプ直前の姿勢を常に同じにすることはジャンプ習得・安定に重要です。モホーク後に予め決めた1点を見る目的は上と一緒です。見る点を1点に決めておくと、体を止める意識が強くなります。跳べないと回転部分ばかりに意識が向いてしまいますが、跳ぶ前の軌跡は非常に大事です。僕はモホークで入るので、1右フォアイン、左足バックインでしっかりカーブを描くこと2毎回同じカーブを描くことを意識していました。1についてサルコウはエッジを利用して跳ぶジャンプなので、軌跡は直線ではなくカーブを利用して跳んだ方が回転が入りやすいです。2について前述の通り、ジャンプ前の動作を常に一定にすることは大事です。待つ回りたい気持ちが強くなると、跳び出すべきタイミングより速く自分から跳び出しがちです。僕はよくこれをやって失敗します。あせらず待っていれば、カーブを利用して自然に跳べるポイントまで勝手に滑ってくれます。(そんなことは分かってる)バックインで滑る、トウノイズだめ跳び出しを焦りすぎて、バックインのカーブで滑っている時に既にトゥがガリガリと引っかかっている場合があります。カーブを利用して跳ぶジャンプなので、カーブの時にトゥが引っかかって減速することはマイナスです。トゥをかけるのは跳ぶ直前の最後の1点だけです。跳んだ後の軌跡を見てみましょう。最後の1点だけ穴になっているのではなく、軌跡に長い溝ができてる人は注意です。モホークした瞬間から左膝を曲げておくモホーク後に左膝を伸ばしているとバランスを取りづらいです。加えて、伸ばした膝を曲げるタイミングでもバランスが崩れやすいです。モホーク直後から膝を曲げて柔らかく使いましょう。階段を登るように跳び方のイメージです。右足で一段登ってその段に追いつくように右足を持っていく感じです。サルコウは跳び方としてはアクセルに近い(らしい)ので、アクセルの記事も参考にしてみてください。階段の話も載ってます。スポンサーリンクまとめいかがだったでしょうか。Cross関連記事スケーティング【スケーティング】難しいことはわかりませんが、とにかくスケーティングが上手くなる方法を教えてくださいこんにちは。ヤングチャンピオン・カエルです。いう疑問がでて当然だと思います...スケート初めてのスケートを楽しみたい!服装から転び方、滑り方のコツまで全て解説!こんにちは。ヤングチャンピオン・カエルです。スケートは家族や友達、恋人同士など様々なシチュエーションで楽しめる人気のレクリエーションです。一方で初めてスケートを滑る場合は、「どうやって滑るの?」「靴紐ってどうやって結ぶの?」「そもそも...ジャンプ・スピン【ジャンプ】ダブルルッツの練習方法・コツこんにちは。ヤングチャンピオン・カエルです。前記事に続き、今回はダブルルッツ(以下2Lz)の練習方法、コツを紹介していきます。この記事では、「2Lzができるようになるにはだいたいこういった流れで練習していけばいいのか」「2Lzを跳ぶ時...ジャンプ・スピン【ジャンプ】どうやったら右軸を作れるのか【永遠の謎】こんにちは。ヤングチャンピオン・カエルです。大学生以降にスケートを始めた人がシングルアクセルやダブルサルコウを練習し始めて最も悩むのは「右軸にならない!」というところだと思います。右軸にならないから回転がなかなか増えないし、増えたとし...ジャンプ・スピン【ジャンプ】ダブルフリップの練習方法・コツこんにちは。ヤングチャンピオン・カエルです。前記事に続き、今回はダブルフリップ(以下2F)の練習方法、コツを紹介していきます。この記事では、「2Fができるようになるにはだいたいこういった流れで練習していけばいいのか」「2Fを跳ぶ時はこ...ジャンプ・スピン【スピン】バックスクラッチの練習方法・コツこんにちは。ヤングチャンピオン・カエルです。今回はバックスクラッチの練習方法、コツを紹介します。【ジャンプ】ダブルトーループの練習方法・コツホームスケートジャンプ・スピンスポンサーリンクプロフィールこんにちは。ヤングチャンピオン・カエルと申します。大学生でフィギュアスケートを始めました。現在会計士の卵として監査法人で働いてます。スケートと会計士について役立つ情報をお届けしていきます。自己紹介お問い合わせプライバシーポリシーホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィールこんにちは。ヤングチャンピオン・カエルと申します。大学生でフィギュアスケートを始めました。現在会計士の卵として監査法人で働いてます。スケートと会計士について役立つ情報をお届けしていきます。週一しか滑れない人が先週できた技をキープするために絶対しなければならないこと【スピン】バックスクラッチの練習方法・コツ【ジャンプ】ダブルルッツの練習方法・コツアーカイブ2020年2月2020年1月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月カテゴリーその他2スケート107Youtube6ジャンプ・スピン18スケーティング19スケート部5スケート1年目向け65バッジテスト15名演技鑑賞5会計士35会計士試験受験生20監査法人1年目14桐朋高校1タイトルとURLをコピーしました。