新年あけましておめでとうございます。中国は旧暦の春節が年越しだから、正月という雰囲気は全くないのだけれども、連休ではあるのでデパートなどでは人出がかなりあった。一昨年退職をしてから、ずっと無職で暮らしていて、外にもあまり出ず、お金も極力使わない生活をしていた。そのためもあって、昨年1年は、特に後半はひたすら静かに過ごした毎日であったといえる。今年も、いまのところは、大きな変化が望める状況ではない。それでも、少しずつ良い方向へ向かっていくように努力したい。ダンス・ダンスはなし。V4.6の内容は、スクワット90回/セット。腕立て80回/セット、側筋左右80回/セット、腹筋80回/セット、背筋80回/セットだ。これを4セットやっている。今年目標としては、少なくとも、各運動を100回/セットまでもっていくこと。最終目標は125回/セット。125回/セットになると、4セットで500回になる。50歳までに到達すればよい目標だが、今年中(今年で48歳?)に到達できればなお良い。これに加えて、肩を中心とした上半身の柔軟体操をやっている。それから、グルグル8の字体操。脚を左右に広げて腕をぐるぐる8の字に回すタイプと、脚を前後に広げて腕をぐるぐる8の字に回すタイプの二つをやっている。柔軟体操はさほど丁寧にやっていないせいか、進歩が今ひとつだ。8の字ぐるぐるでも、胸の筋肉は十分には伸ばしきれていないらしく、昨日座っているときにいつもと違う姿勢をとったら、一瞬胸がひきつりそうになった。別の運動を追加する必要があるかもしれない。冷水摩擦は特に変化はない。始めてから3年ぐらい経つと思う。年々寒さに強くなり、風邪をひきにくくなっているのは確かなようだ。朝起きて服を脱ぐときはやはり寒く感じるから、これだけで全てが解決するわけではないようだ。以前に読んだことのあるHPで、冷水摩擦(水を絞ったタオルで体を擦る)と間違えて、毎日(冬も)水シャワーを浴びていた人の経験談が書かれていた。その人は、冬になっても全く寒さを感じなくなったというようなことを書いていたから、それぐらいやらなければ、寒さに強い体というのはつくれないのかもしれない。そこまでは無理・・・。ダンス・ダンスは、昨年の最高が15曲/日、現在が12曲だ。昨年の最高まで戻したい。12曲やると30分連続で動いていることになる。24曲やれるようになれば1時間連続で動けるようになるから、当面のベストだ。無職とはいえ、それなりに忙しいから、これ以上時間を割くのは無理だろう。運動はこんなところだ。無酸素運動と有酸素運動の両方が含まれているから、バランスは悪くないと思う。これができないとお腹はへこまないようだ。食事節制に関しては、今のところ良いアイデアはない。中途半端な形で炭水化物ダイエットをやっているが、大きな効果はみられない。徹底してやるのも怖いし・・・。ダイエットは当面は後回し。運動量の向上を目指すとしよう。学習面は、一昨年から昨年の前半ぐらいまでHTML/CSSの勉強をやっていたが、途中で投げ出した形になっている。これは今年のどこかでまた手をつけたいところだが、どうなるかわからない。現在は、Shade、GIMP、Inkscapeの学習に精を出している。どのレベルまでやれるか不明だが、今月いっぱいぐらいは続くだろう。中国語の学習は、Shadeの学習に押し出される形で、再び停止となった。これは早めに再開させたい。その他にも勉強していることはあるのだが、ここでは触れない。あとやっていることといったら、視力トレーニングぐらいだ。これは視力の衰えを防ぐためにやっていて、現在は毎日ではないが、数日置きぐらいにはやっている。以前は、しばらく続けてやれば数ヶ月は効果が続いたのだけれども、現在はずっとPCに向かっているせいか、頻繁にやらないとすぐに視力に衰え(疲れ?)が感じられる。当面は現状維持できるだけでいいだろう。さあ、今年も頑張るとしよう。皆様も、良いお年をお過ごしください。2013年1月2日6:30起床。ダンス・ダンス(116日目)は、8曲のみ。12曲やろうと勢いごんでいたのだが、右のふくらはぎの調子が今ひとつだったのと、7曲目で2回も踏み間違えてスイッチを押してしまいやり直しになってしまい、気力が尽きた。明日は何曲できるかな。Shadeはポットを製作した。Inkscapeは初心者用のロゴ作成が終了。次はワンランク上の、しかしやはり初心者用のロゴやらオブジェクトやらの作成にとりかかる予定だ。2013年1月3日6:30起床。ダンス・ダンス(117日目)は、10曲やった。今朝は最近感じていた起き際に筋肉が重くなるような現象はなかった。スクワット90回に脚が慣れてきたのだろうか。腕立のほうも、85回やってみたり、90回やってみたりしているから、V4.7へグレードアップする日も近そうだ。ダンス・ダンスは、今日はやる気がでなかったのだが、無理に始めてみると、意外に調子は悪くなかった。右のふくらはぎの痛みも軽くなりつつあるようだ。その代わりに、今日は左の膝に少し痛みを感じた。あっちが良くなれば、こっちが悪くなるという具合で、きりがない。早くベストといえる状態になりたいものだ。ShadeとInkScapeは今日は時間がとれなかった。夜に少しやれればいいが・・・。ダンス・ダンス(118日目)は、10曲やった。今日は余力があったから12曲に突入することも可能だったが、明日の楽しみに残しておくことにした。ふくらはぎの痛みもなくなり、体が軽くなってきた。増やして、とりあえずは18曲までやれるようになりたい。ShadeとInkscapeは昨晩少しだけやった。Shadeはスプーン作成をしているが、難しい。今晩も時間があったら、トライしてみる。Inkscapeは文字の合成を少しだけやった。GIMPとかを使えば、見栄えのするロゴが手間をかけずにできるから、Inkscapeで苦労してやる意味があるのかなと疑問も湧いてくるが、手でできれば、後に応用も利くだろうからやっておいたほうがいいのだろう。地道に続けていくことにしよう。2013年1月5日8:30起床。今日はV4.6を2セットのみ。柔軟体操と冷水摩擦はなし。ダンス・ダンス(119日目)は、12曲やった。やり始めは両方のふくらはぎの動きが悪かったが、後半は問題がなくなった。ShadeとInkscapeは、お休み。2013年1月6日6:30起床。今日は7:30頃に出て深セン市内で用事を済ませた。以前にも食べたハンバーグ専門店のようなところで食事をした。Zはチキンセット、私はチキンとステーキのコンビセットにした。すごく美味しいということはないけど、値段なりの味。ステーキを食べていなかったから、満足できた。無職で節約を心掛けなければいけないというのもあるけど、なによりも年齢が年齢だから、何でも好きなだけ食べるというわけにはいかない。それでも、平均よりは、よほど食べられるほうだとは思うが。帰宅すると3時になっていた。深センの地下鉄で寝ると必ずと言っていいほど、頭痛に襲われる。首を折り曲げて寝ている影響が大きいのだとは思うけれど、それだけではない気がする。今ひとつ原因と解決策がわからない。昨晩あまり寝られなかったこともあって、体力的にもぐったりだ。この程度でぐったりするようだと、毎日、運動している意義が見えなくなってくる。やっていなければもっとぐったりしているんだろうと思うしかないか。市内をうろうろしているときはけっこう元気だったんだけれどもなぁ。ダンス・ダンス程度では、スタミナはアップしないのかも。はいってもジョギングまでやる余裕はないし。当面は現状維持でいくとしよう。今日は、運動もダンス・ダンスもお休み。2013年1月7日5:30起床。今日はV4.7にグレードアップして4セットやった。柔軟体操と冷水摩擦もいつも通りやった。V4.6とV4.7の違いは腕立伏せを80回/セットから90回/セットへアップしたこと。これで、1セットの内容は、スクワット90回、腕立伏せ90回、側筋左右80回、腹筋80回、背筋80回となった。増やすのは難しくない。焦らずじっくり取り組むことにしよう。ダンス・ダンス(120日目)は14曲やった。Inkscapeは、今日は画像の切り抜きをやった。画像の切り抜き自体はGIMPのより操作し易い気がする。Shadeは、学習サイトのスプーン製作は難度が高すぎるようなので、やめた。時間ばかりかかって進歩がないと嫌になるから。代わりに、身近なものを自分で作ってみることにした。始めたのはハンドクリーム用のチューブだ。2013年1月8日6:45起床。今日は運動、ダンス・ダンスともになし。体がぐったりして、動かせなかった。寝てばっかりの一日となった。腕立伏せの増加とダンス・ダンスの増加を同時にやったのがいけなかったのか、或いは急に気温が下がった影響なのかわからない。今日はInkscap、Shadeともになし。現在、近所でまたもやコンビニ戦争が勃発している。数年前にも一度、コンビニが乱立した時期があり、このときは集中した箇所にあった2つのコンビニが店を閉じた。最後に残ったのは一番最後にオープンしたコンビニだったと思う。先日、そのコンビニ(左)の横に新しいコンビニ(右)がオープンした。新しいコンビニのオープンの飾り付けに合わせるように、左側はもっとはでな飾りつけを行って対抗している。右側の店はオープン価格として飲み物が少し安くなっているようだが、左側の店は特に安売りはしていないようだ。興味をもって調べてみると、二つともそれなりに有名なコンビニチェーンである。右側の後からオープンした店は、「美宣佳」といって、東莞発(1997年)の中国最大の全国的なコンビニチェーン。中国全土に3000店舗を持っているそうだ。左側の「家楽通」は後発(2006年)で、深センを中心に500店舗あるらしい。「美宣佳」のほうが規模はでかいようだが、中国は広い。拡散している分、不利であるということも考えられる。深センに集中した「家楽通」のほうが有利であるかもしれない。人の流れこそ悪くないものの、一等地でもない場所で、勝負をかけてくるということは他の場所でもすでに数多くの戦いが繰り広げられているに違いない。この場での戦いは、どちらの勝利に終わるか?或いは共存となるか。2013年1月9日6:30起床。今日は、運動はV4.7を2セット。柔軟体操と冷水摩擦はお休み。ダンス・ダンス(121日目)は12曲やった。InkScapeは昨晩、少しやった。Shadeは、チューブ作りを続けている。基本的な技術がないから、細かいことができなIい。したものかと悩んでいたところに、イーフロンティアからメールがきた。格安バージョンアップのご案内だ。私が使っているのはV10.5で、現在販売されているのはV13(13.2)だ。これまでバージョンアップしていなかったかというと、10.5からのバージョンアップ価格が提示されておらず、V11からでなくては、格安バージョンアップを受けられなかったからだ。正規で買ってもBASICなら、10,000円という安さだから、買っても良かった。収入がない身としては、少しでも安く買いたい。それにShadeを再開したといっても、どれだけ続くかわからない。様子をみようと思っていた。イーフロンティアで販売されているShadeの動画教材はV12以上のものばかりで、V10.5に対応したのはすでに発売停止になっている。動画教材を使うつもりなら、V13へアップしていたほうが良い。無料の学習サイトで勉強するのも限界がきているし、どうしようかなと思っていた。そこへ来て、格安販売(6,000円)のご案内である。思わず飛びついてしまった。いや~、やっぱり最新版はいい。痒いところに手が届く操作のし易さである。お金あんまりないのに、買って良かったのかな~。