野球肩は野球選手にとって致命的な故障です。単純に野球肩になると野球がプレーできなくなる・・・といった程度の話ではなく、一度発症すると完治が難しいことから、野球肩をきっかけに野球を引退していく選手が後を絶ちません。治りにくい原因は様々あるのですが、本日の記事では本題とそれるため別の機会にお話したいと思います(『野球肩が治らないのは誤診が多いから』)。そんな治りにくい野球肩は、発症しないように未然に肩関節のケアをすることが最も大切なことですが、そんな肩関節のケアを難しくしている原因があります。自分の今の肩状態が、張っているのか、痛めているのか選手自身がよく分からないというものです。これはとても深刻な問題だと私は思っています。練習をしていれば、どうしても疲労により肩回りが張ってしまうことがあります。それが、「痛み」のことを「張り」だと思って投球をし続けていたとしたら・・・怖すぎますよね。これはほとんどの野球肩になった選手に言えることです。「痛み」だと気づいた時にはもう手遅れになっている・・・というのが大半です。仮に野球肩になったとしても、早期発見が完治への近道であることは間違いありません。野球肩を未然に防ぐための簡単なチェック方法そこで本日は野球肩の予防、早期発見のためにも「痛み」なのか「張り」なのかを見分ける方法をお伝えしたいと思います。その方法とは棘下(きょっか)筋を軽く押した後の痛みの変化で検査することです。「棘下筋」を初めて聞いたことがある人もいらっしゃるかもしれませんが、野球選手にとっては非常に大切な筋肉の一つなので絶対に知っておきましょう。そんな棘下筋がどこにあるのか見ていきながら、具体的にどのような検査を行っていくのか見ていきましょう。上記の図は、右肩を後ろから見た様子です。黄色の線で指示している箇所が棘下筋です。この棘下筋とその下の小円筋との境目(赤丸部分)を棘下筋側へ押し上げるように押圧します。押圧した状態で、少し揺らし(ミルキングアクション)10~15秒ほど刺激を入れてみます。押圧した後の痛みをチェックしてみます。仮に、押圧後に痛みが軽減していた場合には、張りではなく痛みの可能性が高いということになります。そんな場合にはすぐに投球をやめ、医療機関で受診することをおススメします。反対に、痛みに変化がでないというような感じであれば、張りの可能性が高いため、投球を継続して行っても問題は特にないでしょう。「痛み」なのか、「張り」なのかは、本来は本人が把握すべきところです。野球界は故障や怪我をするまで、自分の身体のことに関して無知な状態を貫きます。それが、簡単に治ってしまうような故障や怪我が起きた時に、身体のことを勉強しなければならない・・・と気づけばいいのですが、野球肩になって気づいてはもう手遅れです。野球選手にとって必要な身体の勉強をできる機械がないのが一つの問題ではありますが、できる限りスポーツ選手なのであれば自分の身体に関心を持ちましょう。身体のケアや故障の防止だけでなく、パフォーマンスにも大きく変化が現れることは間違いありません。多くの選手がやっていないからこそチャンスです。人が良いと言っているから使っているというのは、何の根拠にもなりませんよ。現状の野球界では、ここに記した内容のような人間の「身体」、野球界では考えられない「常識」に関する知識を勉強できる場所がありません。そこで「野球肩革命所」では「野球肩革命チームトレーナープロジェクト」を立ち上げることにしました。リスクを下げる身体作り、さらには技術が向上する身体の使い方の指導までを「チーム単位」にて行っています。一人では高額な「トレーナー」を雇うことが困難でも、「チーム単位」で行えば一人当たりは低料金で取り入れることができます。本気でプロを目指し、本気でサポートしていきたいと考えるのであれば、早くからやればやるほど効果的です。これからの野球選手は、身体の知識を持って、「疲労の回復」と「故障しない身体創り」を行えば自然と上達していきます。週間記事PR・広告その他1投手が球速を本気で上げたいなら筋トレを辞めましょう。DIRECT」でもっと野球が上手くなる3投手の肩が柔軟だから球速が速くなるわけではありません。~リストを鍛えても技術は上がらないというハナシ~いくら走りこんでも下半身は強くなりませんよ。~器用な選手と不器用な選手の違いとは~投手なら軽いゴムボールでキャッチボールせよ!野球選手の基本は走り込み・・・は大嘘。~野球肩に対する誤解を今すぐ解こう~野球肩を治療する前に肩のストレッチのデメリットを知ろう。野球選手向けに特別調合したブレンド米を開発中です。~野球選手のストレッチは故障の予防にはなっていないという事実~投手には二の腕が大切って知ってました?「前で投げる」と肘はボロボロ、おまけに技術もつきません。~ピッチング中の「大声」の正体~野球の楽練と調整は違います。~有利な理由を知ると見えてくる戦略~足の指の付け根に力を入れても意味はない。投手は打者の心理を知ることで上手くなる。~気づかなければあなたの野球人生は潰されてオワリ~筋肉はつけるものではなく自然についちゃうもの野球を上達するために必要なのは技術論や知識ではありません。~野球とは不平等なスポーツ~正解の投球フォームを求めると投手として成功しない野球肩革命所~1週間まとめ記事(2016年4月18日~4月24日ver.)野球肩革命所~1週間まとめ記事(2016年4月11日~4月17日ver.)野球肩革命所~1週間まとめ記事(2016年4月4日~4月10日ver.)野球肩革命所~1週間まとめ記事(2016年5月30日~6月5日ver.)野球肩革命所~1週間まとめ記事(2016年5月9日~5月15日ver.)野球肩革命所~1週間まとめ記事(2016年3月28日~4月3日ver.)よく考えてみて、投手はプレートを蹴っていません。part2最新記事のチェックにフォローしよう@2018。