「苦しいダイエットしてまで痩せようと思えなくなった...」なんて悩みをお持ちの方はいませんか?ダイエットに失敗する人は少なくありませんが、成功している人がいることも事実です。ダイエットは正しく行って成功させよう!ダイエットの失敗率をライザップが調査まずは、ライザップの調査結果の紹介です。・ダイエットを失敗しやすい県民は?について、まとめました。(参照:~ライザップによる都道府県別ダイエット実態調査~)ダイエット経験まずはダイエットの経験について。20歳~69歳まで男女4230人にアンケート調査をした結果、およそ45%の人がダイエットを経験したことがあると回答しています。男女別でみると、男性は4割弱なのに対し、女性はなんと半数以上の人がダイエットを経験したことがあるようです。「ダイエットの経験がある」人のうち、ダイエットに成功した人の割合は、男女差は小さく3〜4割程度。リバウンドや体重が増えるといったダイエットに失敗した人の割合は、男性がおよそ35%なのに対して、女性は60%も。なんと6割もの女性がダイエットに失敗してしまっているのです。ダイエットを失敗しやすい県民は?ダイエットの成功率・失敗率には都道府県ごとに大きな差があるのをご存知ですか?ダイエットを失敗しやすい都道府県を紹介します。見ると、男性では「静岡県」、女性では「山梨県」。アンケート調査から、山梨県民は健康のためよりは、見た目を気にしてダイエットする人が多い傾向があります。静岡県民は現状に満足していて、ダイエットに対する意欲が低い傾向があります。性格もダイエットの成功・失敗に影響しているのかもしれないですね。続いて、DHCの調査結果の紹介です。・ダイエットを辛く感じるタイミングについて、まとめました。”と“食べたい管理”が成功のカギ)ダイエットを決意したきっかけ女性500人のダイエットを決意したきっかけは、「健康のため」が61%とダントツトップ。「キレイに見られたい」「自分を変えたい、着たい服を着たい」は4割弱。見た目のためもありますが、ダイエットを始めるきっかけは、やはり健康に気を使ってということが多いようですね。これまでのダイエットの成功率ダイエットの成功率は、「50%以上60%未満」。今回のアンケートからは、女性のダイエット成功率は51.3%とのこと。半分程度の人しかダイエットに成功していないようです。ダイエットを辛く感じるタイミングダイエットが辛く感じるタイミングは、「開始3〜5日後」。他に、「開始2〜3週間後」「開始1週間後」という回答が多く見受けられます。ダイエット期間にかかわらず、ダイエットの辛さは開始3〜5日後が多く、ここを乗り越えられるかどうかが鍵になってくると考えられます。最後に、品川美容外科の調査結果の紹介です。・何ダイエットを試した?・女性が気になる痩せたいパーツについて、まとめました。(参考:6割以上はダイエットに失敗!人気の糖質制限ダイエットや筋トレも効果なし?!)ダイエットに失敗した経験10代〜50代の女性330人にアンケート調査をした結果、6割以上の人がダイエットに失敗した経験があるとのこと。ダイエットを決意しても、6割の人は失敗に終わっているのです...。何ダイエットを試した?これまで試したダイエットで多かったのが「糖質など特定のものを減らす食事制限」。「筋トレ・ジムなどの運動」「カロリーを減らす食事制限」も多いです。多くの女性が、食事制限や運動によるダイエットを試しているようですね。美容外科などで受ける「医療痩身」「エステによる痩身」は少ない結果が得られています。お金がかかりそうなイメージや敷居が高いイメージがあるのかもしれないですね。女性が気になる痩せたいパーツ女性が痩せたい体のパーツは、お腹・ウエスト」がダントツ。次に「太もも・脚」という結果に。脂肪がつきやすいところは皆様痩せたいと思っているようです。脂肪がつきやすいところだからこそ、痩せるのも大変なのです。ダイエットに失敗しやすい10の原因と対策法3つのダイエット調査を紹介してきましたが、ダイエットに失敗しやすい10の原因とそれぞれの対策をお伝えしていきます!・太っている原因を把握していない・ダイエットの知識が少ない・無理な目標を立てている・痩せたい目的がはっきりしていない・食欲がコントロールできない・運動が続かない・代謝が下がっている・結果を急ぎ過ぎる・停滞期で挫折してしまう・リバウンドしやすいダイエットをしている順番に詳しく見ていきましょう。太っている原因を把握していない今、あなたが太っている原因を考えたことはありますか?そもそも食べる量が多い、食べる量は少ないけど夜中に一気に食べる、など人それぞれだと思います。食べる量が多いのに、多少のウォーキングをしても効果は得られません。適正カロリー摂取量(成人男性:およそ2600kcal/日、成人女性:およそ2000kcal/日)を知って、まずは食事から見直すのがいいでしょう。食べる量を気にしても、夜中に1食ではなかなか痩せられません。22時から26時は特に太りやすい時間帯です。この時間に胃が空になるような食生活を目指してみましょう。このように、それぞれにあったダイエット法を実践することが大切です。今一度、自分が太っている原因を考えてみましょう。ダイエットの知識が少ない正しいダイエット法でダイエットを実践できていますか?間違った方法でダイエットをすると、リバウンドや体の調子を壊してしまうことも。過度に食事を抜いたり、過度な運動をしたりは要注意です。正しいダイエット法を知って、健康的にダイエットしましょう。急に体重を落とすようなダイエット法では、必ずリバウンドします。急激なダイエットでは綺麗な痩せ方はできません。1ヶ月で5kg以内、または1ヶ月で体重の5%以内を目標にして、ゆっくり体重を落としていきましょう。ダイエットができれば、体重の減少よりも見た目が綺麗になったことに気づけるはずです。痩せたい目的がはっきりしていないダイエットをしたい目的がはっきりしている人ほど、成功しやすいです。「なんとなく痩せたいな」といった気持ちでは、なかなかダイエットは続けられません。「痩せて可愛い服を着る!」「元彼を見返してやる!」といった強い目的と、具体的な数字の目標を持ってダイエットに励みましょう。「いつまでに」「○kg」と具体的に数字の目標を立てることで、やる気もアップするはず。痩せたい目的をはっきりさせて、それに向かってダイエットしていきましょう。食欲がコントロールできないダイエットのために食事制限をしていると、不意にカロリーの高いものが食べたくなったり、どか食いしてしまったりしませんか。我慢も大切ですが、食事制限の内容を見直してみましょう。以前の食事より極端に制限してしまうと、食欲がコントロールできなくなることがあります。徐々に食事制限をしていったり、なんでも食べていい日を作ったり工夫してみてください。朝ご飯、お昼ご飯で我慢できたのに、夜ご飯で過食してしまうことが、ダイエットの一番の大敵です。噛んで満腹感を得ながら、続けられる食事制限でダイエットしましょう。運動が続かない無理な運動を急に始めようとしていませんか?ダイエットを決意してすぐはやる気も湧いていて、大きな目標を立ててしまいがちです。ダイエットに大切なのは「継続」!無理なく続けられるように、物足りないくらいの負荷から始め、しっかり習慣化することを意識しましょう。習慣化ができれば少しずつ負荷をかけていくといいですよ。代謝が下がっている「ダイエットのために食事制限を続けているのに、体重が落ちない...」こんな経験はありませんか?この原因、実は代謝が落ちているからかもしれません。食事を制限しすぎることによって筋肉や体内の働きが落ちてしまい、エネルギーをうまく作り出せない状態になっている可能性があります。ダイエット中といっても、食事はいきていく上での基本です。偏食や過度に食事を抜くのではなく、バランスよく、食事を摂ることを心がけましょう。体を動かすことも大切です。筋トレとは言いませんが、エスカレーターではなく階段を使うなど、日々の中で体を動かすことも心がけましょう。頑張ったのに結果が見えないと不安になりますよね。後から結果はついてきます。ダイエットで大切なのは「継続」することです。ペースで時間をかけて体重を落とす方が、体にもいいですし、見た目も綺麗に痩せられます。結果を焦らず、無理のないペースでダイエットを続けましょう。停滞期で挫折してしまう「順調に減っていたのに、全然減らなくなった...」ダイエットを続けていると必ず停滞期はきます。3日坊主ではなく「続けているからこそ」停滞期がくるのです。停滞期が長いと挫折したくなると思いますが、自分を褒めてあげましょう。奮発して自分にご褒美を買ってみたり、趣味に没頭する時間を作ってみたりして、気分を変えるのがおすすめです。ここまで頑張れたあなたなら、停滞期も乗り越えられるはずです!リバウンドしやすいダイエットをしているせっかくダイエットに成功しても、気づけば戻っている...なんて経験はありませんか?6割近くの女性がリバウンドした、というアンケート結果からも、生活のリズムが元に戻るとリバウンドしてしまう人が多いようです。この主な原因は、無理なダイエットをして短期的に痩せたから。一気に無理をして痩せるダイエットでは、ほとんどリバウンドします。結果を焦ってしまいがちですが、ダイエットは無理なく継続できる方法で行うのが必勝法ですよ。ダイエットは正しく行って成功させよう!アンケート調査を見ると、ダイエットの失敗率は女性でおよそ6割も...高いですよね。失敗しないためにはよくある原因を知り対策をするのが大切です。みなさん一人ひとりにあったダイエット法で、ゆっくり時間をかけてダイエットに取り組んでくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。「クリニック公式ブログを見た」と言っていただければスムーズです。東京GLPクリニック公式ブログ.。