Y#今日からなりたい私になる。ココナッツオイルの魅力とダイエット効果とは?今、美容にも健康にも良いとされて大人気のココナッツオイル。アロマテラピーでは、基材としても使うことが出来る植物性油脂のひとつです。ダイエットに油は大敵!と思っている方もいるかもしれませんが、ココナッツオイルはダイエットにもとっても効果的な油なんです。豊富な栄養素で美肌にもなれ、生活習慣病を防いでくれる効果も♪海外セレブのミランダ・カーやモデルのローラが使用していることでも有名ですよね。ココナッツオイルは常温で個体の脂であり、油脂の中でも”飽和脂肪酸”に分類されます。一般的に、飽和脂肪酸といえばバターやラードなど、「太る油」と言われていますよね。ココナッツオイルは「痩せる」と言われています。それはなぜなのでしょうか?AYAKAなぜ飽和脂肪酸なのに痩せるの?!今回は、ココナッツオイルの効能と魅力、活用法をご紹介いたします♪ココナッツオイルとはこんにちは、アロマテラピーインストラクターのAyaka(@ayaka_minty)です。今回は栄養満点の「ココナッツオイル」のダイエット効果について掘り下げてご紹介いたします♪ココナッツオイルとは、ヤシ油のこと。単子葉植物ヤシ科の高木であるココヤシの果実、ココナッツの巨大な種子内部の胚乳から抽出精製されるものです。主な脂肪酸はラウリン酸、ミリスチン酸、パルミチン酸であり、飽和脂肪酸に分類されます。ココナッツオイルは、室温が20度以下で固まります。20度~25度ではクリーム状に、25度以上で透明の液体状態となります。)認知症・アルツハイマー病の改善・予防(ケトン体が脳細胞に栄養を補う)アトピーの改善(皮膚黄色ブドウ球菌に対する抗菌作用)顔のケアに(メイク落とし・保湿オイル・紫外線カット)髪のケアに(フケ防止・皮髪の修復・補修効果)市販より安全な潤滑ゼリーとして(男性のED改善にも効果あり)AYAKA驚きの健康効果!私自身も勉強していて驚いたほど、ココナッツオイルって本当に万能なんですね〜!!!ココナッツオイルのうれしいところは、食べるだけではなくそのまま肌や髪に塗って美容オイルとしても使えること。肌に優しい上に、紫外線を20%カットして肌を柔らかくする効果もあります。マッサージオイルやクレンジングオイルとして、様々な用途で使うことが出来ます。エキストラヴァージンココナッツオイルであれば、ベビーマッサージオイルとしても使用できますよ。(必ずパッチテストは行うようにしましょう。)1日の汚れをしっかりオフ♪「手作りアロマクレンジングオイル」の作り方2020.01.08ココナッツオイルはどうして飽和脂肪酸でも痩せるの?油には、「太る油」と「痩せる油」があると言われています。飽和脂肪酸と、不飽和脂肪酸の2つです。飽和脂肪酸は、常温で固まるのが特徴で、バターやラードなど「太る油」と言われています。青魚やオリーブオイルやスイートアーモンドオイルなどの植物油に含まれている脂質で、常温では液体である特徴があります。アロマテラピーのトリートメントや、その他美容コスメなどに多く使われている不飽和脂肪酸は「痩せる油」と言われています。「太る油」であるはずのココナッツオイルは、なぜダイエットに効果があるのでしょうか?ココナッツオイルは体脂肪を燃やす”中鎖脂肪酸”が豊富!ココナッツオイルは飽和脂肪酸に分類されます。ココナッツオイルの成分の約70%が”中鎖脂肪酸”と”短鎖脂肪酸”です。(残りが”長鎖脂肪酸”)”中鎖脂肪酸”はバターやラードに多く含まれる”長鎖脂肪酸”よりも消化吸収が約4倍速く、脂肪燃焼の代謝も約10倍の早さだと言われています。”短鎖脂肪酸”は腸を元気にしてくれ作用があります。肝臓に運ばれて速やかに分解されるため、体に脂肪が付きにくい仕組みとなっています。”中鎖脂肪酸”は体内で燃焼する際、代謝されにくい”長鎖脂肪酸”の酸化燃焼を助けるので、体脂肪も一緒に燃やしてくれるのです!そのため、ココナッツオイルは飽和脂肪酸ですが、ほとんどが”中鎖脂肪酸”のため「痩せる油」ということになるのです。一般的に「体に悪く、太りやすい」と言われている飽和脂肪酸ですが、ココナッツオイルに関しては例外になるんですね。美容・健康に有能な”中鎖脂肪酸”を自然界の中で最も多く含んでいるのが、ヴァージンココナッツオイルです!ココナッツオイルは健康に危険と言われている、トランス脂肪酸もゼロの超健康的な油なのです。ココナッツオイルの”中鎖脂肪酸”はケトン体を作る!ケトン体とは、ブドウ糖と共に体内でエネルギーとなってくれる成分です。人間の体はまずブドウ糖を優先的にエネルギーとして使用します。そのため、パンやご飯をたくさん食べていると、そこからエネルギーを使うため肝心な脂肪は全く燃焼されません。飢餓状態になるとエネルギー源のブドウ糖が無くなるため、体内で別のエネルギー源であるケトン体を生成します。ケトン体は、体脂肪を肝臓内で燃焼して作られます。エネルギー源のケトン体を作る過程で、体脂肪が燃焼されるんですね。そのケトン体というのがココナッツオイルに含まれる”中鎖脂肪酸”から合成されます。ココナッツオイルを摂ることによって、血液中のケトン濃度が上昇すると、体内のエネルギー源がブドウ糖からケトン体に代わります。ヴァージン・ココナッツオイルとエキストラ・ヴァージン・ココナッツオイルの違いお店でたくさん見かけるココナッツオイルですが、一体どんな種類があるのかというと、大きく分けて2つに分類されます。ヴァージン・ココナッツオイル(精製)とエキストラ・ヴァージン・ココナッツオイル(未精製)です。処理によって不純物を取り除いてあります。香りがないので料理全般に使いやすいため、一般のスーパー等でも割と安価で取り扱われています。「レギュラー」「オールナチュラル」「RBD(漂白脱臭精製済み)」と記載されている場合が多いです。栄養価が低下した乾燥ココナッツから作られているものが多く、体にいいラウリン酸が除去されており、精製過程でトランス脂肪酸が加えられている場合もあります。エキストラ・ヴァージン・ココナッツオイル(未精製)未精製のエクストラヴァージンココナッツオイルは非加熱処理によって添加物を一切加えずに抽出されたココナッツオイルです。化学物質などを一切含んでいないので、ラウリン酸やビタミンEを豊富に含んでおり、ココナッツオイル本来の栄養素を摂取することが出来ます。免疫力を高めるココナッツオイルの「ラウリン酸」ココナッツオイルに含まれるラウリン酸は、強い抗菌作用を持つ成分です。ラウリン酸は生まれたての赤ちゃんを守るために、母乳に多く含まれています。そのラウリン酸を多く含んでいるココナッツオイルを摂ることで、免疫力が高まり病気や体調不良を防ぐことに繋がるのです。精製済みのココナッツオイルは、精製過程でラウリン酸が除去されていることが多いです。そのため、美容・健康のために使用する場合は未精製のエキストラ・バージン・ココナッツオイルを選ぶようにすると良いでしょう。ダイエット効果のある良質なココナッツオイルを選ぶポイントそれでは一体どうやったら、ダイエット効果が高く良質なココナッツオイルを選べるのでしょうか?AYAKAスーパーや輸入食品店で安価で売っているココナッツオイルは、精製され栄養素が落ちたものが多いです。有機栽培(オーガニック)で作られた高品質のココナッツオイルを選ぶようにすると良いでしょう。良質なココナッツオイルを選ぶコツエキストラヴァージンココナッツオイル(精製されていない、未精製のもの)有機・オーガニックのもの非加熱または低温圧搾のもの(酵素などの栄養素がそのまま残るため)裏ラベルや原材料をチェックする(添加物がないか確認)おすすめの良質ココナッツオイル1・ブラウンシュガーのエキストラヴァージンココナッツオイルモデル・タレントからも大人気の「ブラウンシュガー」のココナッツオイル。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7netWowma2・ココウェルのエキストラヴァージンココナッツオイルどうしても香りが出やすいエキストラヴァージンココナッツオイルの中でも、独自の甘さが控えめで食べやすいと人気の「ココウェル」。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7netWowma3・有機JAS認定のエキストラヴァージンココナッツオイル楽天ランキング1位獲得商品。わかっていても、ココナッツの香りが苦手だったり、使い方がわからなくなったりしてなかなか使いづらかったりしますよね。そこでおすすめなのが、料理に油代わりとして使う方法です。実際私も、ココナッツオイルをそのまま飲むことや食べることが苦手だったので、最近はもっぱら料理に加えて使用しています。朝の目玉焼きを焼く時。