上司が日本に行ってしまっているのと、3連休前ということで、仕事のほうはひと段落ついたところだ。トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各100回ずつ2セットやった。ブルガリアン(クォーター)スクワットを左右100回ずつ3セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回しをやった。右肩の痛みへの対策が少し効果が見えてきた。痛みを消すだけならバンテリンとかロキシニンとか高めの薬を使えばいいのだが、それだけだと薬が切れるとまた同じになってしまう。それが長期間繰り返されるとなると、費用負担も馬鹿にならない。それで、中華系のシップを使ってみたが、効果がいま一つ。次にタオバオでサロンパスの冷却シップを見つけて使ってみたら、しばらくは劇的な効果があるように見えたが、そのうち効果が感じられなくなってしまった。ものなので、コストパフォーマンスも良いのでしばらくこれを使うことにした。左右の腕を交互に10回ずつ上に伸ばすというのを始めてみた。これが、意外に効果を発揮してくれて、関連部分の筋肉の痛みが激減した。そこで、同じ動作を軽いダンベル(500g)を使って行うことにした。続けて問題がなさそうだったら、毎日の運動に正式に組み込むつもりだ。午前9時ごろ、Zと一緒に市内へ出かけた。会展中心駅から崗厦駅へ新たに伸びた地下街へ行くためだ。たくさんのレストランがオープンしたので、美味しそうな店を選んで昼食を食べることにしたのだ。10時半と早めに到着したので、パン屋さんでコーヒーを飲んで時間をつぶしてから、冷鍋魚のお店に入った。冷鍋魚は火鍋とほぼ同じだが、予め魚を煮込んで入れてある鍋だ。四川に行った時に食べたことがあるので、懐かしさも手伝ってこの店にした。残念ながら、味はいま一つだった。地下のレストラン街は競争が激しいから半年持たずにつぶれそうなレベルだった。食事後は、会展中心のイオンで買い物をして帰宅。行きも帰りもほとんど待たずにバスに乗れたのでラッキーだった。昨晩遅くから、突然お腹の調子が悪くなった。市内からの帰り際に購入したお寿司にやられたのではないかと思う。上下に氷をたっぷり配置して持ち帰ったのだが、効果がなかったようだ。朝までの間、1、2時間ごとに目を覚まして、トイレに駆け込んだ。痛みはさほどなかったが、代わりに筋肉痛に襲われた。朝方にようやく落ち着いたが、午後までかなり調子が悪い状態が続き、夜現在は70~80%の回復度である。休みが台無しになってしまった。明日には完全に復調して欲しいところだ。トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各100回ずつ2セットやった。ブルガリアン(クォーター)スクワットを左右100回ずつ3セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回しをやった。体調は完全に復調した。中国暮らし20年前後?の私がお腹をやられるとは、どんだけ腐ってたんだ!昨日ずっと寝てたので今は普段より元気なぐらいだ。お昼は台湾系のラーメン屋でルー肉飯を食べた。ルーティングの本を読み終わった。後半は完全に流し読み。ISP間のルーティングの説明に大量のページを割かれても、ついていけない。この本はいずれもう一度読みたいな。次に読むのは何がいいか。仕事優先でいくと、仮想化関連の本か、セキュリティ関連の本になるところだが、ここしばらく仕事関連の本ばかりだったので、脳みそが受付けを拒否している。ここはやはり社会学関連の本にとりかかるべきだろう。一応、準備してあるのが日本史の本。佐藤勝氏お勧めの本とか銘打ってあったので買ったのだが、もろに大学受験用の本ぽくてがっかり。中に入り込めるかな~。2冊組みとなっていて、2冊とも買ってしまったので、読むしかないな。夜の8時頃から2時間ほど突然の停電。停電になると、ネットが使えないのが辛い。それでも昔に比べると、停電も少なくなった。トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各100回ずつ2セットやった。ブルガリアン(クォーター)スクワットを左右100回ずつ3セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回しをやった。今日は夕方6:30頃から、電話回線が切れたり繋がったり、当然ネットも切れたりつながったり・・・。携帯電話で中国電信に連絡したら、自動応答システムが後ほど折り返し電話しますと回答してきた。思ったより早く直って良かった。トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各100回ずつ2セットやった。ブルガリアン(クォーター)スクワットを左右100回ずつ3セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回しをやった。なんとか三日連続で運動できた。明日は朝から外出になったので、運動できない。今日頑張っておいて良かった。ヤフーのニュースで、日本のマクドナルドでも無料のWifiの提供を始めたとの記事を見た。確かに、前回の帰国時ネットが使えずに困った。中国マックでは無料だから、使えないとすごく不便に感じたものだ。日本では個人情報の漏えいが起こった時に責任問題になるとかで無料にできないう話を誰かから聞いて、そんなものかと思っていたが、クリアされたのかな。何より、無料Wifiに慣れた中国人客を集めるためにも、無料化は欠かせなかったのだろうな。5年に1度ぐらいしか帰国しないから、あまり関係ないともいえるが、逆にたまにしか帰国しないからこそ、無料であってほしいサービスとも言える。次回は、4Gサービスか何かを事前に契約してから帰国しようと考えていたが、無料化の動きが広がるのであれば、その必要もなくなる。本日は、運動はお休み。今日は朝から布吉近くの顧客先へ出かけた。前回、深セン北駅のバスメインのルートで行ったら、大渋滞に巻き込まれてしまったので、今回は購物公園の地下鉄メインルートで行った。帰りも、同じルートで帰ってきた。一度大渋滞に巻き込まれるとトラウマになる。PSとAIのテキストを各々110項目まで読み進めた。ひさしぶりにPSとAIのテキストを読んだ。日課からほとんど外れかけていた・・・。トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各100回ずつ2セットやった。ブルガリアン(クォーター)スクワットを左右100回ずつ3セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回しをやった。今日はずっと部屋でお仕事。PSとAIのテキストを各々115項目まで読み進めた。日本史の本を30ページまで読み進めた。トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各100回ずつ2セットやった。ブルガリアン(クォーター)スクワットを左右100回ずつ3セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回しをやった。今日は広州行きの予定が中止になったので、運動をすることができた。PSとAIのテキストを各々120項目まで読み進めた。日本史の本を50ページまで読み進めた。