気が付けばあっという間に5月最終日💦5月のカレンダーを掲載させて頂きます(^-^;弊社のお客様に配らせて頂いておりますカレンダーには、毎月健康に関するテーマがあり、そのために摂取したい栄養素とおすすめ食材、レシピなどの情報が載っております。女性100mgビタミンCはコラーゲンの生成に関わり、老化予防や美肌に貢献する水溶性ビタミンです。紫外線を浴び過ぎると、メラニン色素の沈着で肌に染みができたり、活性酸素によって皮膚細胞が傷ついたりして、皮膚や体への悪影響がしばしば見られます。ビタミンCは強力な抗酸化作用によって、老化の原因である活性酸素の害から体を守り、メラニンの生成を抑えながらメラニン色素を還元し、美しく健やかな肌に導きます。おすすめ食材ピーマンビタミンCのほかにも、血管をしなやかにするビタミンPの一種のルチンを含む。アセロラビタミンCの王様。果物の中で含有量がずば抜けて多く、美肌づくりには欠かせない。芽キャベツ葉酸は普通のキャベツの約3倍、ビタミンCは約4倍、βーカロテンは約14倍も含む。いちご3~5粒で1日の必要量の半分のビタミンCがとれる。ポリフェノールも含有し、がん予防にも。112kcal濃厚なのにヨーグルトの風味が爽やかなデザート■材料(4人分)いちご・・・小10個クリームチーズ・・・40個コンデンスミルク・・・大さじ2~3プレーンヨーグルト・・・200ml<飾り>いちご・・・適量ディル・・・適量いちごはヘタを取ってクリームチーズとともにマッシャーなどで潰す。保存袋に1.とコンデンスミルク、プレーンヨーグルトを入れて袋を閉じ、手で全体を混ぜるようにもんだら冷蔵庫に入れ、2~3時間ごとに数回繰り返し、冷やし固める。器に盛りつけ、飾りのいちごとディルを乗せる。■材料(4人分)芽キャベツ・・・10個(100g程)レモンスライス・・・2~3枚ホタテ(刺身用)・・・3個<アーモンドドレッシング>アーモンド・・・20gいりごま・・・大さじ2赤たまねぎ・・・1/4個にんにく・・・1/2片チキンスープの素(顆粒)・・・小さじ2濃口しょうゆ・・・大さじ1・1/2水・・・60mlサラダ油・・・60ml芽キャベツは軟らかく蒸して縦半分に切る。レモンスライスは半月に切る。ホタテは厚みが半分あるように切る。<アーモンドドレッシング>の材料をミキサーにかける。1.を器に盛りつけ、2.のドレッシングをかける。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。ボディメイクグループレッスン「B-body」始まりました!「東京で活躍する各分野の専門家(パーソナルトレーナー・健康経営アドバイザー)」として朝日新聞に掲載されました。「バストアップエクササイズ」について美LAB.に投稿しました。technology.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。