.has-very-dark-gray-color{color:#313131}.has-small-font-size{font-size:13px}.has-normal-font-size,.has-regular-font-size{font-size:16px}.has-medium-font-size{font-size:20px}.has-large-font-size{font-size:36px}.has-huge-font-size,.has-larger-font-size{font-size:42px}.has-text-align-center{text-align:center}.has-text-align-left{text-align:left}.has-text-align-right{text-align:right}10キロダイエットを成功させる為に必要なたった3つの事ダイエットと運動について2016.07.0710キロダイエットを成功させるのはとても難しいですよね。10キロも痩せるのはかなり大変ですから、モチベーション高く始めても、時間とともやる気がなくなってしまったり、リバウンドしてしまったり。そんな風にダイエットをしようと決めても、最後まで続かなかった経験はきっと誰にでもある事でしょう。「体重を落とす」や「痩せる」ことに過度に集中してハードなダイエットを継続するうちに、「体重を落とさなければならない」「痩せなければならない」と考えるようになってしまい、過度のストレスが溜まってしまったり、なかなか思うようにいかないものです。ストレスを溜めずに痩せる為にはどうすれば良いのか?そこで今回は10キロダイエットを成功させる為に必要な3つの事についてお伝えします。10キロダイエットを成功させる為に必要なたった3つの事コンテンツ目次ダイエット成功するには継続が大事モチベーションを上げてダイエットしよう10キロ痩せる為の目標期間を明確にしようダイエット成功するには継続が大事10キロのダイエットを成功させるには、継続することがとても重要です。継続できるダイエットとは、決してハードなダイエットではありません。無理な食事制限や慣れないハードすぎる運動はまず続けるのも無理があります。継続をするためにまずは簡単なダイエットメニューから始めてみるのも良いです。慣れてきたら少しずつ増やしていけばよいのです。ランニングが苦手であればウォーキングをする、長時間が難しいのであれば一回30分にする・・・など自分のライフスタイルや体力に合わせて行って下さい。それを継続するために適度な「息抜き」も無視できません。定期的にダイエットを頑張っている自分にご褒美をあげることも10キロのダイエットを成功させるポイントです。一週間のうち6日間運動と食事制限がしっかりできたのならば、一日は自分にご褒美をあげる日にします。ご褒美をあげると言っても、今までの努力が無駄になるような食べ方は避けないといけません。オススメの方法としては、夜遅い時間に好きなものを食べるのではなくランチタイムに食べることです。贅沢にステーキランチを食べて、食後にはデザートも付けても良いです。その代わり夕食は軽めにするのを忘れないで下さい。モチベーションを上げてダイエットしよう10キロのダイエットを成功させるのに一番大事なこと。それはいかにモチベーションを上げてダイエットするかということです。ダイエットの成功を左右すると言っても過言ではないモチベーション。実際にモチベーションが下がってしまうと、一気にやる気もなくなりダイエットも失敗に終わってしまいます。ダイエットは辛く孤独な戦いです。減量幅が大きければ大きいほど、ダイエットにかかる期間も長いので、モチベーションの維持がとても大切です。食べたいものを我慢するだけではなくしたくもない運動もしなければなりません。したダイエットを継続させていく為には、自分のダイエットへのモチベーションをいかに上げることができるかが重要になってくるわけです。長期間の場合には尚更です。ダイエット中にモチベーションが下がってしまったら、何をきっかけにダイエットを始めたのかをもう一度考え直して下さい。好きな洋服をきたい、異性にもっと振り向いてもらいたい、綺麗になりたい、自分に自信を持ちたい等々。目的は人によって様々ですが、モチベーションが下がっている時には、当初の目的を思い出して下さい。モチベーションは上がってくるはずです。10キロ痩せる為の目標期間を明確にしようダイエットする上で明確な目標を掲げられていない方はダイエット成功しにくい傾向にあります。10キロのダイエットを成功したいのであれは、明確な目標は必要不可欠です。ダイエットを成功させるためには効果的な目標設定を行うことが大切です。ダイエットで失敗する原因は目標設定が明確ではないということがありますので、開始前に明確な目標を決めてからダイエットをスタートして下さい。10キロのダイエットを成功したいのであれば、10キロ痩せる為の目標期間を設定します。その10kgを1ヶ月や2ヶ月で達成しようとするのではなく、1年や2年といった長い期間で達成させる目標設定にすることがポイントです。長期間の目標設定にすることで、1ヶ月の目標設定を低い設定にすることができます。1年間なら1ヶ月で減らす体重は1kgを切りますし、2年間で目標を達成させると考えれば、1ヶ月で減らす体重は500g以下になります。ダイエット経験者なら1ヶ月で500g減らすことは簡単なことだと思いモチベーションも上がりダイエット成功しやすくなると言う訳です。ダイエットが成功しない方の多くは無理な目標設定をしているために成功しないケースが多くあります。目標設定さえ上手く設定すれば、後はそのダイエットを着実に実行していくだけです。小さな目標をコツコツと達成させることが重要です。ストレスを貯めずモチベーションを上げながらダイエットできるかが10キロのダイエットを成功させる為には重要だということがお解り頂けたのではないでしょうか。ハードな運動や食事制限を繰り返すことで、ストレスホルモン値が上昇し、血糖値の上下が激しくなって、精神的に不安定になったり意思が弱くなったりして、結局はダイエットの失敗につながります。心身ともに満足できる健康的な食習慣と生活習慣が10キロのダイエットを成功させる鍵とも言えます。ダイエット中は良質な睡眠をとるように心掛けて下さい。十分に睡眠がとれた翌朝ほど、爽やかないい気分になるときはありません。睡眠を十分にとることは、ストレス解消のみならず、ダイエットにも効果的なのです。出来れば、1日7時間の睡眠時間を確保してエネルギーを回復し、ダイエットの成功につなげて下さい。美容TwitterPocketLINEコピーhb1愛や恋のあれこれ同じジャンルの記事ダイエットと運動についてフラフープの効果はすごかった!実践者が語る3つの結果フラフープのダイエット効果をご存じですか。知る人ぞ知るフラフープのダイエット効果は高く、フラフープの凄い効果を報告する口コミもネット上に溢れています。今回は、実践者が語るフラフープダイエットの3つ結果をお伝えします。ダイエットと運動について10kg痩せるには?無理せず続く7つのダイエット法10キロ痩せると見た目だけじゃなくて人生も変わります。10キロのダイエットというと、難しそうなイメージですが食事制限や運動を進めていけば達成できる目標であると言えます。10kg痩せるにはどうしたらいいのでしょうか。ご紹介していきましょうダイエットと食事についてココアでダイエットは成功する!!その5つの理由ココアを使ってダイエットをする、という方法があります。コーヒーやお茶に比べると甘くてカロリーが高そうなココアですが、本当にダイエットに使えるのかと半信半疑な人もいるのではないでしょうか。上手な活用方法などについてお伝えします。脂肪を落とす方法☆ポッコリお腹をひっこめる7つの運動お腹にたっぷりついた脂肪を落したいって誰でもそう思いますよね。段々腹になんかなっていた日には、絶対これを何とかしなきゃってそんな気分にもなりますよね。脂肪を落とす努力は必要ですよね。そんなわけで、脂肪を落とす運動方法をお伝えいたします。ダイエットと運動について目指せ-5kg!ボディリドックスで無理せず痩せる5つのコツボディリドックスは私たちが毎日の生活のなかで当たりまえのように飲んでいる「水」に少し変化を加える新しいダイエットです。今日はボディリドックスとは何なのか、どうして効果があるのかなど、上手に痩せるコツについてお伝えします。今話題の酵素ドリンクを一度は耳にされる方いらっしゃいますよね。今回は、実際に酵素ドリンクでダイエット成功した方の事例を挙げて、酵素ドリンクの口コミとダイエットに効果的な摂り方をお伝えします。ダイエットと運動について10キロダイエットを成功させる!誓うべき7つの心構え「10キロ痩せたい!」と考えるのはダイエットで大きく成功したいと考えている方の願いでもありますね。大型のダイエットの成功のためには相応の心構えを持つ必要があります。ポイントを7つに絞って解説していますので、ぜひご参考になさってください。美容と健康についてウコンの摂取方法とその時間帯、効果について二日酔いなどにウコンが良いとは聞きますが、何がどのように良いのかは、ちょっとわかりにくいですよね。そこで今回はウコンの健康効果と、その摂取方法などについてお伝えします。美容と健康についてモデルに人気のボディメイク☆効果てきめん3つの運動ボディメイクとは、部分別に基礎代謝を活発にし、脂肪を燃焼してバランスよく整えていくこと。基礎代謝を上げるにはどうしたらよいのか...その答えはボディメイクに効果的な運動をすること。今回はモデルに人気のボディメイクする運動をお伝えします。ダイエットと運動について確実に痩せる方法、タイプ別5つのワザ確実に痩せる方法は誰でも知りたいものでしょう。タイプによって、確実に痩せる方法は変わってきます。自分がどんなタイプなのか知っておくことがダイエットへの道の第一ステップです。確実に痩せる方法をお伝えいたします。小顔美人、自分もそうなれるなら、こんなに嬉しいことはありません。整体サロンやフェイシャルエステサロンで施術してもらったり、高価な美顔器を購入するのには、お金も時間も。そこで、身近にある道具ですっきり顔やせできる方法を紹介しますダイエットと食事について低カロリー食品を食べるときに注意すべきこと巷には様々な低カロリー食品がありますよね。カロリー自体は絶対悪ではなく、人の身体を動かす大切な要素です。そこで今回は低カロリー食品を摂る際の注意点をお伝えします。TOP10日本人女性の年代別平均身長と伸び続けた5つの理由2016.05.232016.05.23一週間ダイエットで5キロ痩せた人が行った7つの運動とは2015.05.192018.09.16ちらし寿司のカロリー知って上手にダイエットに取り入れるコツ2015.11.052015.11.05かっこいい男が実はモテない7つの理由と改善法2016.01.232018.09.16年上彼女と別れるときに絶対言ってはいけない言葉集2016.04.192016.04.19いい男の条件はココで決まる★7つの女性目線を教えます2014.10.102018.09.16一週間ダイエットで5キロ減!食事制限と短期運動の方法2015.06.162018.09.16好き避け男が気になる女性の前で取ってしまう態度と行動2015.07.022018.05.19笑顔のトレーニングで魅力的な女になる、3つの方法2015.11.162018.09.16ダイエットで腹筋するなら。愛や恋のあれこれ.タイトルとURLをコピーしました。