ヘディングを楽にしていく動き2013年05月11日コラムツイートヘディングにもキックと同じように、いろいろな種類があります。足がグランドに付いた状態、ジャンプした状態。足を固めて上半身だけでボールをたたこうとすることがあると思います。体操をやることで足先から頭まで全身を使って柔らかく体を使いながらヘディングができるようになります。足から体、頭まで全身を使った動きで、ヘディングの動きを楽にしていきます。◆行い方1うつむきになり、両手を重ねて床におき、両ヒザを立てます。2ゆっくり右肩を上から右のカカトを見るように振り返り、息を止めずにゆっくり戻します。右のヒジを動かしアバラも協力して動きます。34回やったら一旦、足を延ばしうつむきで楽な姿勢で休みます。4もう一度、うつぶせで両膝を立てます。今度は、頭は床の上の両手の上に置きます。右に膝を床から持ち上げ、元の位置に戻します。小さく楽な範囲で、体全体で動かして下さい。54回ほど繰り返したら、両足を伸ばして休みます。62と4の動きを合わせます。うつぶせで両膝を立て、右肩の上から右カカトを見ながら同時に右膝を床から持ち上げます。楽な範囲で、背中をしなやかに使うように動きます。74回ほど繰り返したら、仰向けになって両腕・両足を伸ばしスキャニングをします。両足のカカトがどんな風についていますかに意識を向けます。足の長さや重さ、左右の体に変化はないでしょうか?8スキャニング後にもう一度、うつむきになり左側でも行います。動きを終わったら仰向けになり両腕・両足を伸ばしてスキャニングをします。◆ワンポイントアドバイス体全身で楽に動くことを意識してみてください。骨盤が転がっているのを感じるかもしれません。セレクション】スペリオ城北(東京都)2020.02.18→続きを見るコラム見据えるのは4年後のパリ五輪!2020年の高卒Jリーガーのジュニア年代を振り返る。2020.02.20「クラブに登録する」か「スクールに通う」か。多様化する“サッカーをどこでするか”の選択2020.02.19食事は汁物から食べると良い?「三角食べ」と「食べる順番の工夫」でより美味しく食事をとろう2020.02.18プロのサッカー選手を育てることが目的ではない。体験入学でスクールを選ぼう!人気記事ランキング見据えるのは4年後のパリ五輪!2020年の高卒Jリーガーのジュニア年代を振り返る。「クラブに登録する」か「スクールに通う」か。“早熟タイプ”か“晩熟タイプ”か。『ジュニアサッカーを応援しよう!』は、ジュニアサッカー(少年サッカー)に関わる方の情報サイトです。弊サイトに記載されている、コラム、ニュース、写真、その他情報は、株式会社カンゼンが報道目的で取材、編集しているものです。無断掲載にあたっては、個人・法人問わず弊社規定の掲載費用をお支払い頂くことに同意したものとします。