体の内面の仕組みも変わります。若い頃と同じような生活をしていても、システムが変わってますから、ついていけないのは言うまでもありません。逆に言えば、年齢を重ね変わったしして無にうまく順応して調整できれば、また、素晴らしく健康な体を維持できると言うことです。体内でエネルギーを生成するメインの仕組みが解糖エンジンからミトコンドリアを使うものに変化していきます。長生きすることを目的に体が変化するからです。体調に影響が現れるのです。糖質は必要なくなるのです。糖分を分解する仕組みが無駄に働き過ぎてしまい、ミトコンドリアの仕組みの働きを邪魔します。大きなダメージを与える大量の活性酸素を排出するようになってしまうのです。ここを意識するかしないか?で50代からどんどん差がつきます。活性酸素が増えればますます老化が加速します。若さを維持することができます。実は「酸素」なのです。高体温、低糖質の環境にある時、ミトコンドリアは良好に働いてくれます。いう三つがキーワードになり、これを実現するような体内環境を努めて保つことが健康ライフの結果となります。50代からの最高の運動は?そのためにできることは何か?まずは深呼吸です。気づいたら深呼吸を繰り返すようにしましょう。深呼吸をしてみてください。これが日々の健康、体調維持に最も素晴らしい習慣になります。ウォーキングや水泳など有酸素運動を適度に行うことも大事なことです。翌日に疲れを残すほどの激しい運動は、ミトコンドリアを疲弊させるためよくありません。50歳を過ぎたら、マイペースにゆっくりとでも確実に体を動かしましょう。酸素を敵にするのではなく味方にする動きが大切です。バランスが大事なのです。毎日、ゆったりとリラックスした気持ちで、お風呂に浸かることも素晴らしいです。お風呂は自宅でできる簡単な健康長寿法です。大きなお風呂に浸かってのんびりするのもいいでしょう。体を冷やさない工夫を心がけてください。して酸素をうまく活用することができます。活性酸素を増やさない食生活です。口にしない生活を送ることです。健康法もスムーズに行くでしょう。その影響に気づきません。深く関わっているのです。