NO.238皆様こんにちは。ONE』に出演しています。https://www.j-wave.co.jp/original/stepone/私が担当しているトピックは「やる気を維持するメンタルトレーニング」です!春は年度も替わりますし何か新しい習慣を身につけよう!と決意している方も多いはず。ところが瞑想しかり、運動しかり、勉強しかりまぁ続かないですね。そこでこちらのメルマガでは先週ラジオでお話させて頂いた内容を簡単にまとめてみます。(明日はまた違った内容でお話する予定です)↓やる気アップを継続させるマインドセットのポイントは2つ。1つ目は「自分は変われるんだ!」としっかりと意識する事。2つ目は「ストレスを自分の成長のエンジンにする」事です。「自分は変われるんだ!」と意識する事の大切さを説明します。これに関して、アメリカで実験が行われました。舞台になったのは、カリフォルニア州にある高校です。この学校は低所得者地域にあり、学力も州内で一番ランクが低い、荒れた高校でした。ここで研究者は、「人は大きく成長できる」という考えを生徒に納得してもらうため、次の3つの大切な考え方を紹介しました。1つ目:将来のあなたは、いまのあなたと同じようになるとは限らない2つ目:あなたがいま、人からどんなふうに扱われていようと、どんな人間だと思われていようと、あなたが実際にそのとおりの人間であるとは限らないし、将来そうなると決まっているわけでもない。3つ目:人間の性格は、だんだんよい方に変わる事ができる。学校側は、「そんな成長志向をここの生徒に教えても、時間の無駄だよ」と先生さえさじを投げていたのですが、たった一度の30分の介入で、目覚ましい変化が生徒たちに起きました。実験に参加した生徒が単位を取る確率が3割も上がり、GPAスコアというテストスコアも平均一段階アップしたのです。「変わる事」って人生の、もっと言ったら世の中の本質です。人の細胞だって毎日多くが生まれ変わっているし、太陽系のある銀河だって時速200万km以上で宇宙空間を移動していると言われています。「私はより良く変われるんだ!これが本質だ!」とまずはマインドをセットして下さい。本当にそんな「自分は変われるんだ!」っていう単純な思い込みで現実が変わるものでしょうか...?これが割と簡単に変わってしまうんです!私たちは、自分の「思い込み」だったり「価値観」が形作った「心のレンズ」と呼ばれる物を通してでしか、世の中を解釈できません。ほんのちょっとの発想の転換が、自分の「心のレンズ」のくもりや汚れを取ってくれるんです。すると、今まで見えなかった情報をキャッチできるようになります。「物事をどう考えるかによって、そこから受ける影響も変化する」という面白い実験もあるので、それもご紹介します。全米の7つのホテルで働いていた客室係を対象にしたものですが、彼女達に「定期的な運動をしていますか?」と質問した所、3分の2の人達は「定期的に運動していない」または「全く運動していない」と答えました。彼女達の体型は本人たちのイメージ通り引き締まっていなかったのですが、実は客室係の仕事はものすごい運動量。そこで研究者は、この業務は立派な運動になる事を、具体的な消費カロリーを掲載したポスターを作って、客室係の仕事からどれほど健康的な効果が期待できるか、簡単にレクチャーしました。すると、4週間でレクチャーを受けた客室係は、そうでない客室係と比べて体重と体脂肪が減少し、血圧も下がりました。この間、特に運動量を増やしたり、食べ物を減らしたりという事はありません。唯一変わったのは「自分は毎日運動していて、とても健康にいい生活をしている」と思うようになった事です。レクチャーを受けなかったグループに当然変化はなかったのですが、レクチャーを受けなかった客室係には、実は逆の思い込みが働いていました。それは「仕事は負担になっている」というものです。この実験の大きな分岐点が、「負荷やストレスをどう捉えるのか」という部分です。そこが2つ目のポイント「ストレスを自分の成長のエンジンにする」につながります。心と体に適度な負荷をかけるのは、自分の力を伸ばすためにも必要です。ところがストレスを「苦痛なもの」として捉えると、本来の力が発揮できなくなってしまいます。適度なストレスは「自分の力を高める道具」と捉えて下さい。「目標をかかげたけど、ちょっと苦しくなってきたな」と感じたり、「やる気もなくなってきたな」と思ったら、「今この負荷がかかっている瞬間、自分は成長している!」と、ひと言自分に声がけしてみて下さい。日本国内への配送に適用されます。当HPに掲載の文章画像その他一切の転用を禁ず。編集トップへ戻る閉じる。