ジョギングの消費カロリーについてジョギングをすると気になるのが消費カロリー。ダイエットで1番大事なのは「結果」です。意外と多いのが消費カロリーをきちんと計算しないこと。実際にジョギングをしててもこれをやっていない人が多いです。結果を意識することは継続することに繋がります。消費カロリーを意識することでモチベーションも上がりますよね!そこで今回は消費カロリーの計算方法を伝授。8キロジョギングした場合どれだけの効果があるのかを検証します。個人差もありますが簡単な計算方式としては以下の通り。カロリー消費量=体重(kg)×距離(km)個人差もありますので正式な消費カロリーではないです。目安としてこの計算方式で十分。見て分かる通り体重と消費カロリーは比例しています。体重が重ければ重いほど体への負担も大きいんですね。ジョギング初心者の方は膝にサポーターを付けるといいです。膝は負担が結構かかります。サポーターもスポーツショップやネットに格安で売っています。これからジョギングをする人は買ってから望むのもいいかもしれません。膝を壊して継続できなくなると本末転倒。体への負担はなるべく減らすように意識しましょう!例:体重50kgで8kmジョギングした場合の消費カロリーは?50(kg)×8(km)=400kcalとなります。例:体重70kgで8kmジョギングした場合の消費カロリーは?70(kg)×8(km)=560kcalとなります。消費カロリーの求め方を見ても分かるように「距離」は非常に重要。計算だけで見るとジョギングをすればするほど消費カロリーも大きいです。「じゃあなるべく距離を伸ばそう!」そう考えてしまう人は少なくないです。そこがジョギング初心者の落とし穴!初心者は初めから距離を伸ばそうとしてしまいがちです。初めは距離を少なめに設定するのが良いでしょう。理由は以下の通りです。継続は力なりジョギングで1番大事なのは継続。いう言葉もありますが、これを忘れてはいけないのです。初心者で陥りやすいのが、距離を伸ばしすぎて面倒臭くなること。初めから意気込む気持ちは分かりますが継続しないと意味がない。徐々に距離を伸ばすことで、無理なくジョギングを出来るのですね!体への負担これまで運動しなかった人が急に運動をするとどうなるか。体力的に続かず、足・足首・膝などを痛めてしまう危険性があります。消費カロリーも大事ですが、やはり体は必要以上に気を使うべきです。足を痛めてしまうとジョギングそのものが出来なくなります。ならないためにも無理のないジョギングが大事なのですね。効果的に消費量を増やす3つの方法とは消費カロリーの計算方式は分かりました。次に「より効果的に消費カロリーを上げる方法」を伝授します。スポンサーリンクランニング前の筋トレジョギング前に筋トレをすると、脂肪燃焼効率が上がると言われています。筋トレはジョギングの効果をグンと上げてくれるんですね!もちろん筋トレも無理は禁物。軽いストレッチなどにして、ジョギングに臨むようにしましょう!モーニングコーヒーで代謝がアップする?コーヒー×ジョギングの組み合わせは意外ですよね。体に悪そうな気もします。実はコーヒーにもダイエット効果が期待できるんだとか。コーヒーを飲んでからの有酸素運動はよりダイエット効果が高くなりますジョギング30分前にコーヒー(できればブラック)を飲んでみては?日記をつけるジョギングで大事なのは「意識」をすること。毎晩寝る前に日記をつけることも消費カロリーを上げることに繋がります。今日はどれくらい走っただとか。今日の消費カロリーはこれくらい。ジョギングに関することを書いていきましょう。することでモチベーションが上がります。中級者から上級者向けの方法です。体により負担をかけることで消費カロリーの向上が望めます。先ほど体重が重ければ重いほど消費カロリーが大きいという話をしました。体重を増やして消費カロリーも増やす、というやり方です。具体的には手首や手足に重りをつけたりする。負担をかけたい人はリュックを背負ってジョギングをしてみる。体への負担が大きい分消費カロリーも増すのですね!ですがこれはあくまで中級〜上級者向けのやり方。初心者の方がやってしまうと、膝などを壊す原因になり兼ねません。ある程度ジョギングをしてしっかり筋肉をつけてからやってみましょう!スポンサーリンクまとめ今回はジョギング8kmの消費カロリーの求め方について書きました。消費カロリーは体重や距離が大きく関係していることがわかりましたね。何度も言うように継続が大事です。ジョギングは「継続が命」なんですね。初めは短い距離からジョギングしてみる。慣れてきたら徐々に距離を伸ばしていくなどの工夫が大事です。消費カロリーを意識してあなたの目指すボディを手に入れましょう!スポンサーリンクシェアするツイートフォローする関連記事5kmの距離を30分でジョギングした時の消費カロリーは?計算方法を紹介!健康のために生活に運動を取り入れている方は、増えてきていると思います。そんな中、手軽に始められる運動のひとつにジョギングがあります。...記事を読む毎日3kmのジョギングをすると痩せる?消費カロリーはどのくらい?「ダイエットのためにジョギングを始めたい!」そう思っている方は多いと思います。初心者であれば、まずは毎日3km走ることを目標...記事を読む軽いジョギング1時間の消費カロリーはどのくらい?痩せる走り方4つのポイント!ダイエットのために、日々の生活の中にジョギングを取り入れている方もいらっしゃると思います。感じていざダイエットを始めて見るものの、中々思うように続かない。やってみたのはい...記事を読む同じ距離ならどっちが痩せる?ジョギングとウォーキングの消費カロリーを比較!ダイエットに効果がある有酸素運動で手軽にできるものとして思い浮かぶのが、ジョギングとウォーキングですよね。ジョギングもウォーキングも...記事を読むジョギングと縄跳びはどっちが痩せる?消費カロリーを比較!雨が強く降ってる日はジョギングをやりたくない気分になりますよね。ジョギングなら、好きな時に一人...記事を読むジョギングの消費カロリー計算方法を紹介!消費量を増やす3つのコツとは?ジョギングは、手軽に始められるスポーツですが、消費カロリーの計算が大切な有酸素運動です。消費カロリーの計算を行うことで、ご自分の体に...記事を読むジョギングとサイクリングで消費カロリーが多いのはどっち?運動には有酸素運動と無酸素運動があり、ダイエットには有酸素運動が有効と言われています。筋力をアップするために行う運動が無酸素運動で、...記事を読む10kmを1時間でジョギングした時の消費カロリーは?効果的に走るコツとは?これから暑い時期を迎え、ジョギングをする人が増えてきています。今年こそは痩せよう!と思ってる人も多いですよね。ジョギング総合ブログ.。