(リズム)※当サイトではJavaScriptを使用しています。閲覧するためにはJavaScriptの設定を有効にしてください。>意外と知らない、運動前は控えた方がよいストレッチとはExercise意外と知らない、運動前は控えた方がよいストレッチとは266922意外と知らない、運動前は控えた方がよいストレッチとはhttps://www.life-rhythm.net/importance_of_stretch//wp-content/uploads/2016/06/IMG_1292-352x352.jpgこんにちは!トライアスリートの北川麻利奈です。日々トレーニングをしている方もそうでない方も、普段からこまめにストレッチをすることをお勧めします。その理由には、柔軟性を向上させることでスポーツのパフォーマンスが上がること、また、全身の血行が良くなることで代謝が上がる、疲労が早く抜けるなどのメリットがあります。ストレッチには2種類あるストレッチには、静的ストレッチと動的ストレッチの2種類があり、目的によって使い分けることが重要です。静的ストレッチの方が馴染みが深く、代表的なものを挙げると、前屈など「限界まで筋肉を伸ばし、一定時間キープする」というようなもの。動的ストレッチの代表格はラジオ体操。ランニング前に腕振りをしたり、脚を上げるなどの動作も動的ストレッチです。身体を柔軟にする全身の血行を良くするスポーツの前に行うことで怪我や故障のリスクが減るリラックス効果があるというようなものがあります。2つのストレッチの使い分け近年の論文では、静的ストレッチを運動前に行うと、かえって筋出力やスピードの低下など、パフォーマンスにおいてネガティブな結果が出るといわれています。運動前に心拍数を上げる筋肉の温度を上げて血行を良くする筋肉の柔軟性を上げる筋肉への刺激入れをして動きを対応させることが有効といえます。要するに、「身体を興奮させて運動における準備を整える」ことを意識して行ってみてください。身体全体と筋肉の血行を良くして疲労回復をする大きく息を吸いながら心拍を落ち着かせて、リラックスする気持ちをゆったりさせるなど、身体を落ち着かせることで、リラックスさせる効果が高いため、お風呂上がりや寝る前に取り入れられるといいでしょう。故障や怪我のリスクを極限まで減らし、長く楽しくスポーツを楽しむためにも、コンディショニングを大切にしたいと私自身も日々考えています。そこで、可動域を広げ、パフォーマンスに直結する自分の身体の状態を熟知するために、一人ではできない、レベルの高いストレッチをすべく、パーソナルストレッチのプロにお願いしています。これから運動を始めたいと考えられている方は、ぜひ検討してみてはいかがですか。|こんにちは!トライアスリートの北川麻利奈です。日々トレーニングをしている方もそうでない方も、普段からこまめにストレッチをすることをお勧めします。その理由には、柔軟性を向上させることでスポーツのパフォーマンスが上がること、また、全身の血行が良くなることで代謝が上がる、疲労が早く抜けるなどのメリットがあります。ストレッチには2種類あるストレッチには、静的ストレッチと動的ストレッチの2種類があり、目的によって使い分けることが重要です。静的ストレッチの方が馴染みが深く、代表的なものを挙げると、前屈など「限界まで筋肉を伸ばし、一定時間キープする」というようなもの。動的ストレッチの代表格はラジオ体操。ランニング前に腕振りをしたり、脚を上げるなどの動作も動的ストレッチです。身体を柔軟にする全身の血行を良くするスポーツの前に行うことで怪我や故障のリスクが減るリラックス効果があるというようなものがあります。2つのストレッチの使い分け近年の論文では、静的ストレッチを運動前に行うと、かえって筋出力やスピードの低下など、パフォーマンスにおいてネガティブな結果が出るといわれています。運動前に心拍数を上げる筋肉の温度を上げて血行を良くする筋肉の柔軟性を上げる筋肉への刺激入れをして動きを対応させることが有効といえます。要するに、「身体を興奮させて運動における準備を整える」ことを意識して行ってみてください。身体全体と筋肉の血行を良くして疲労回復をする大きく息を吸いながら心拍を落ち着かせて、リラックスする気持ちをゆったりさせるなど、身体を落ち着かせることで、リラックスさせる効果が高いため、お風呂上がりや寝る前に取り入れられるといいでしょう。故障や怪我のリスクを極限まで減らし、長く楽しくスポーツを楽しむためにも、コンディショニングを大切にしたいと私自身も日々考えています。そこで、可動域を広げ、パフォーマンスに直結する自分の身体の状態を熟知するために、一人ではできない、レベルの高いストレッチをすべく、パーソナルストレッチのプロにお願いしています。これから運動を始めたいと考えられている方は、ぜひ検討してみてはいかがですか。>この記事をシェアこの記事を気に入ったら”いいね!”をお願いします。フォローしてRHYTHMの最新情報をチェック。Reserved.OKいいえはい。