^ω^)吸引分娩のときは3回くらいいきんだらスルっと出たんですが、自力で出すのってめっちゃコツがいるんですね...!!コツをつかむまでに、15分くらいロスしてしまいました。(そしてその間にだいぶバテた)いきむ時のコツ以下、いきむコツの覚書です。1)分娩台の支脚器にしっかり足をつける分娩台は海外製で欧米人サイズに合わせてあるので、日本人は少し下りないとピッタリこないらしい(花輪先生が言ってた)2)グリップをしっかり握る足の位置を決めてからグリップの位置を決めるとちょうどいい位置になる3)陣痛が来たら息を大きく吸うこのときタイミングがずれるとイマイチ力が入らないので、落ち着いてタイミングを合わせる4)陣痛ピークのときに全力でいきむこのとき息を止め、鼻と口から空気を一切漏らさない。声が出ると空気が漏れる。空気が抜けると力も抜けて、赤ちゃんが出てこない。便秘10日目のガッチガチのウ〇コを気合でひねり出すときの感じでやるとうまくいく気がする。5)陣痛の波が去ったあとは全身の力を抜き深呼吸をするあまり息を止めすぎると赤ちゃんが酸欠になるので、赤ちゃんに酸素を送るイメージでしっかり呼吸して体を休める上記を繰り返す。トップ20【アンケート】2019.09.03【第2弾】あこがれの子供服ブランドランキング【0~5歳】2019.11.17わが家の1日のスケジュール(2019年9月版)2019.09.28ミールキットで時短ごはん新しいブログ「ミールキットで時短ごはん」ができました。いろいろなミールキットを仲間たちと食べ比べしているブログです。不妊治療、はじめました。864コマ妊婦生活1014コマ育児日記394里帰りしない出産96卵巣ボーダーライン33ぶらっく企業だいありー67ゲームレポ漫画13育児関連グッズ6メディア掲載43Q&A2ピックアップ13PR3検索プロフィールかたくりこ大阪在住のアラフォー女性です。4コマ漫画ブログを描いています。かたくりこblog.。