>ウエスト・くびれ太ももを使ったサイストレッチってどうやる?激やせエクササイズを紹介2020年1月31日この記事のポイント太ももに負荷をかけてウエスト回りを引き締めることで痩せたくありませんか?サイストレッチのやり方をご紹介しますね。動きはとてもシンプルで、ポイントさえ押さえれば誰でも簡単にできますよ!太ももを綺麗にしてヒップアップ効果がかなり期待できます。動きややり方を、ぜひ動画を見て確認してくださいね。大阪北浜のピラティススタジオ進化へようこそ!運動指導歴30年、カラダの専門家、澤田理佳です。今月やっているエクササイズを動画でご紹介していきたいと思います。ココがポイントサイストレッチつまり、太もものストレッチになります。サイストレッチって?太もものストレッチなので太ももに効いてくるだけではなく、実際に効いてくるのはポイントお腹周りとウエストが細くなる背骨周囲の筋肉を使う太ももの前の部分が伸びるその形をとることによって、太ももの後ろ側にスイッチが入って行く!その結果、ヒップアップにつながる!大変お得で最高に良いエクササイズなんです。はい!こちらをご紹介していきたいと思います。サイストレッチのやり方は?皆さんにはこのスプリングは「赤1」「青1」かけて頂いてます。膝立ちでストラップを短く持ちましょう膝立ちになります。手首を通しても通さなくてもいいんですけれども、短く持ちましょう。両膝を突き刺してまっすぐ立ちます。手はストラップに引っ張られていてください。することによって肩甲骨が体の前に出ていくので、実は腹斜筋が働きます。手はストラップに引っ張られて、前方に長く伸ばす引くんじゃなくて引っ張られます。手は前方に長く伸ばしていってください。吸いながら膝から倒れるそして後は吸う呼吸で、膝から倒れていきます。息を吐きながら高く戻るそして高く戻っていきます。倒れているときはどんな状態か?吸いながら倒れていくときに、太もものはてな前が伸ばされている後ろが最大に収縮されるポジションに入ってますので、実は太ももが綺麗になり、ヒップアップします。この倒れていく状態っていうのは、実は腹筋が体が反ってしまわないように止めてます。背筋も実は背骨を支えて使っているわけです。このストラップに助けられてはいますけれども腹筋と背筋が働いた状態です。後ろ側に倒れて、太ももがすごく伸ばされて大変な感じすると思うんですけれども、これが階段の下りと同じような刺激になります。サイストレッチのまとめなかなか刺激的なエクササイズではありますが、前が伸ばされながら力を発揮するというのが筋肉痛が最も出る強いやり方です。ポイント階段の下り山の下りと全く同じ刺激になります。刺激は強くってちょっと痛いと思われるかもしれませんが、一番強くなる方法でもあります。普段太もも使うことがない、座りっぱなしであれば、こういう使い方をすることによって強くなる。太ももの後ろ側を効かせるエクササイズそれも股関節を伸ばしながらやっていきますので、実はモリモリ太もも強くするわけではなく、どちらかというと太ももの後ろ側!お尻の方に効かせながらできるので、とてもお勧めな内容となっております。サイストレッチですね。こちらを今月やって言ってますのでぜひこれを参考にして、クラスですいすい動いてみてください。最新記事さわだりか大阪北浜のピラティスのプロが教える姿勢改善。上手く付き合う方法を伝授します。日本人の身体にマッチした心地よいピラティスを行います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。使ってウエストを細くするエクササイズ|くびれを製造リフォーマーで強い刺激を与えることでウエストを細くするエクササイズをご紹介します。強度が強いのが特徴です。簡単にウエストを細くするエクササイズその3です。マーメイドのバリエーションでウエストが最高に細くなります。マジックサークルでウエストを細くできるの?ピラティスのエクササイズを紹介マジックサークルを使ったエクササイズをご紹介します。簡単にウエストを細くするエクササイズその1です。スパインツイストで綺麗なウエストライン、背中のラインができます。毎日5回でウエスト引き締めよう!マジックサークルを使ったエクササイズ綺麗なウエスト、くびれのあるウエストを手に入れたいと悩んでいませんか?自宅で簡単に続けられるマジックサークルを使ったエクササイズをご紹介しますね。