slopetreeストレッチポールは超絶素晴らしいアイテムだった~体幹を整えよう~ツイートシェアはてブLINEPocketおそらく今年最後の更新になります。思えば少しでもよい生活を目指して、自分の経験が少しでも参考になればと思い本ブログを立ち上げました。右も左もわからない中でなんとなく記事を作って投稿してきましたが、アクセスログを見ると幸いにもいろんな方に訪れていただいています。やってみたことなどをそのまま記事にして発信していくスタイルですので、たまたまこの記事を、このブログを見つけたという方の方が多いでしょう。わかりやすい記事になるようにこころがけてはいます。わかりやすいブログとなるよう心掛けてまいりますので平にご容赦を・・・このブログを読んでどのような感想を持たれたか気になるところですが、感想を聞いたからといっていきなり劇的に記事がうまく書けるとかでもないですし、逆にへこまされることもありそうなので知らないほうが幸せなのかもしれません。お役に立てる記事を書いていければという思いに変わりはありませんので今後ともご贔屓にしていただけると幸いです。今日ご紹介するのはストレッチポールです。ご存じない方のために少しだけご紹介しましょう。使ってみての感想ストレッチポールはセルフケアアイテムストレッチポールとは株式会社LPN社が製造・販売するフォームローラーのことですが、具体的にいうと樹脂材を使用して作られた円筒形の器具で、その上に寝そべるだけで体の姿勢・バランスが整えられるというものです。陸上の室伏浩二選手などのトップアスリートが多く利用していることからその有効性は推して知るべしといったところでしょう。ちなみに様々なジャンルの選手が使用しているといった点にも注目です。特定の部位や運動だけではなく、それだけ体の基礎的な部分に効果があるということです。その上でストレッチやエクササイズなどを行うことでより効果が高まると言われています。最近では理学療法士さんも治療に使用するなどで注目度はかなり高まってきています。上でも少し書きましたが体のバランスを整えられるということがあげられます。我々現代人はスマホやPCの長時間利用で自然と前傾姿勢が多くなってしまっています。腰痛などにもにつながってしまっているのですね。これを改善してくれるのがストレッチポールというわけです。トップアスリートはさらにその上で様々はエクササイズをしておられるかもしれません。使い方を含めてそのあたりをご説明したいと思います。ポールの上に寝そべり、足は肩幅よりやや広い位置で軽く立てます。簡単ですね!これで何がいいのかというとポール自体円筒形をしているので左右どちらかに転がろうとしますので、転がらないように自然とバランスをとる動きをします。これが体幹のバランスを整える動きになっているのです。自然と肩甲骨がくっつくような感じとなり、胸を張るような姿勢となるのです。これの効果は数分間で発揮されることです。効果を確認してみたい方はストレッチポールをやる前に一度床に寝そべってみましょう。体が左右バランスよく地面につきますか?特に肩や腰、肩甲骨あたりを意識してみましょう。この感覚を覚えたらストレッチポールに約5分間寝そべってみてからもう一度床に寝てみましょう。やる前より均等に肩や背中が地面につく感じが得られたらそれがストレッチポールの効果なのです!。寝そべりながら腹式呼吸をしたり、腕を地回す動きなどを加えたりといった様々な動き、運動を加えることでその効果はさらに高まっていくのです。付属しているエクササイズDVDも参考になりますしYoutubeにも関連動画沢山ありますので検索してみてくださいね。僕がこれを知ったのは肩こりで整形外科に行ったときに理学療法士さんに薦められ、実際に効果があって肩こりなどが改善できたのでこうして記事にしています。ポール自体はやや高価に感じられ買うには抵抗もあったのですが、調べたり聞いたりしてみるとこれを悪く言う人はまずいませんでした。科学的な根拠に基づいて体に効果があることがはっきりとわかっているのとやはり公式の安心感ですね。開封の儀こんな感じで箱に入って届きます。ここにとりつけるとはうまい収納です。