サブ3への...道は果てしない。サブ3への...道は果てしない。2017年1月に千葉→徳島へ。環境の変化に戸惑い、加齢に抗い、何とか走り続けております。Wednesday8月のまとめ公私ともに色々ありまして、まあまだ徳島県にいますけれどもw。走る方はまだ続けています。遅くなったな〜まあ遅くても走りますけどね。以前のように月間400キロとかはムリです、150キロが精一杯。毎日走ったら怪我しちゃうし。一辺倒ではなく、バランスを取って色々なトレーニングを絡めております。2回w)うん、上出来上出来(自分に甘いw)。Fridayとんぼ返り何かっていうと父親と取っ組み合い...最初はけんかじゃないんだけど...をしていた。最後は父親に投げ飛ばされて...ひどいときは椅子を叩きつけられて終わり。狭い家の中でそんなことをしていた。一か月に一回は言い過ぎかな?でも結構な頻度だった気がする。最後の取っ組み合いを明確に覚えている。高校二年だったかな?いつもの通り四つに組んだんだけど、右から投げを打ったら父親がぐらっと揺らいだ。なんだか切なく?悲しく?なってそこで力を緩めてどちらからともなく分かれた...。父親もショックだったと思う。それからかな?両親には優しくしなきゃと思うようになった。1月4日の朝、連絡を受けてから...とんぼ返りで戻った。足が確保できなくて高松空港まで車で行ったけど、まだ信じられなかった。1月2日に会って一緒にケーキを作って食べた...なぜか作り方を見せるように作っていた。前日には姉にも同じことをしたらしい。そんな訳はないんだけど、自分の父親だけは別だと思っていた。いつまでもいるものだと思っていた。電車の中だったけど涙が止まらなかった。急いて帰らなきゃと思っているけど、実家に着くのが怖かった。告別式にはびっくりするくらいの人が来た...挨拶は自分がしなきゃ...と思った。お世話になった方々に自分がお礼をするのがせめてもの恩返しと思った。そんなんじゃ到底足りないけど。ありがとうございました。何もできないのが悔しいし悲しい。Tuesday備忘録的な...佐倉朝日健康マラソンに向けての調整...まずは今シーズンはフルマラソン2本、完走できました。何とかその上を目指し走り込みました。大田原の結果)この段階でスピード練習をしても速くはならないし、ひいては故障につながると判断し、ある程度目を瞑ることとしました...。(2/7のさかえまちロードレース...仕事のシフトチェックミスでDNSとなったのはここだけの話)2月第4週になんちゃって合宿と称して100km以上の走り込みを行いました。連勤の週だったのできつかったけど敢えて超回復を狙って(笑)。30km走については1月に1回、2月に2回で30kmという距離に慣れたところで...さらに3/4に37km、3/9に45km。これまでだったら三週間前(=3/6)までに距離走を終える...という鉄則(?)にしたがっていたのですが、やることがなくなっちゃうんで(笑)敢えて踏み越えてみました。以降については10〜16kmのいつもの距離をそれまでの5:00〜4:50/kmのスピードよりも速く走ることを心がけました。3/23、24、25は朝RUN三連荘...朝4:00起きとか...あほか(笑)でもこの三連荘は自信になりました。あとは食事...体重がせっかくここ20年来最軽量をキープしていたので食事のタイミングに気をつけて、そして直前の3/26、27、昼ごはんは敢えてペヤングの超大盛にて(爆)〆ました。バカカーボ!そんな調整でした。佐倉朝日健康マラソン結果まあ、調整も含めて楽しかったなぁ〜。時計をしないで走ったことについてはまあいろいろありますが...距離走を通して4:50〜5:00/kmで走り続ける自信はあったこと、そもそもGPSも持っていないし、していても見ないし、経過を知ったところで修正能力はないのでね。一喜一憂しても仕方ない...もっとレベルが上がれば重要なんだろうけど。その代わり自分の感覚...足音とか足のはりとかに気を配りました...あ、いけんじゃね?ってレベルですけど何か?この一年、上手くいかないこともあったけどようやく戻ってきたかな?という感じです。Tuesdayようやく到達...普通に道を歩いていたのにカラスに二度襲撃されたものです。最初は頭を掴まれた感じ、二度目は気配を感じて間一髪避けました。三度目が来ないように後ろ向きに歩きましたよ。近隣で最近枝の剪定みたいなことをしていたから、巣を壊されちゃったんですかね?それね、俺じゃないのよ(笑)さて珍しく連続で300km/月越えに成功しました。走行距離を減らして、極力足に負担がかからないようにのっぺり走っている(つもり...)ので300km/月でもギリギリになりますね。30日が雪になったらダメでしたよ。故障が怖くて手?足?を出せないのがスピード練習。その代わりにトレミで息を上げています。楽とか苦ではなく、スピード感覚...かな?佐倉マラソンまであと54日。...距離練習用のシューズがほしくて外出。Sunday前向き...に捉える...走れないことについて今日はクイーンズ駅伝...その前に近所で行われているクロカンの応援に...まあかこつけて芝ウォーキングしようと思ったんですけどね...。思ったのは走れないのは辛い...ということだけ。今月から週3〜4でジム通いをしていてまあ思い通りのメニューもこなせてはいるのですが、やっぱり補完的なものであって『走る』ことには敵わないというのが実感。ウェイトを維持できないのが一番(笑)実際に走り出すのはもう少し先になりそう...1ヶ月程度の見積りだったけど。走らない1〜2か月があってもいいんじゃないかと。リフレッシュした状態から体を作るイメージで。Tuesday3月のまとめと...もう4月か...3月はなぜか早かったな〜、2月は遅かったけど(←意味不明)3月は何とか300km/月。あ、目標は勢いで500km/月。レース月なので現実的ではなかった...のだけれど、リンさんは達成してるし(笑)。すごいなーと思う今日この頃。秋口に挑戦をしてみます。今後のレース...ちょっとした冒険をしてみようと思っています。準備は...しようがないので当日まで「折れない心」を養成します。Tuesdayネタじゃないよ、ネタにするけど9/23の時点で260.28km...まあ公休残り1日、通し勤務も2日ありムリだなぁ〜と思いましたが、今月を振り返っても内容的にまともな練習が出来ていないので数字だけは達成しようと最終週に怒涛の140km。RUNOFF(台風)雨の中ムリに走ったり、台風直撃の前日0:30までかけて2部練したり...まあ「やればできるじゃん」ってやつ(笑)でしょうかね。東京落選(←まだ引きずっている)の失意の中よく走りました。あ、ネタじゃないよ、ネタにするけど。いや、ほんとそろそろエントリーしないとね。実戦感覚まるでなし(笑)。Sunday3月のまとめツンデレ花粉症に悩むtokotokoです。そううつか?と思うくらい調子悪いと不機嫌です(笑)。3月は400.195KMにて終了!大田原以降12、1、2、3月と400KM越え達成!昨年も大田原以降距離を増やした結果1月末に故障したので、見違えるよう!やっぱり距離を踏んだだけのことはあるわ。ここからはこれまでの走行距離を踏み台にして、さらに積み上げて行かないと。5,000M〜10,000Mのスピード強化を目標に200M走×○本(←決心つかない)から始めてみようと思います(笑)。100Mのレース出ちゃうよ(爆)。恒例のほぼ日...どれくらい時間的余力があるのかを明確にするために、3月はあえてシール2枚(/日)張り。積み上げられそう...。その余力を4月はスピード練習に振り向ける作戦。雨が8日もあったんだな〜。413.823KM...目標の400KMはクリアしましたが、450KM、あわよくば500KMと思っていたので...。2月に500KM走れたらかっこいいとおもいません?(笑)まあ雪や雨もあったので、こんなもんかな。3月半ばまで走り込んで、あとは調整で佐倉を迎えます。スピード練習しても速くなる訳ないので、走り込みの中で上げ下げをして調整するつもりです。200KM越えを2カ月続けるとどこか故障していたのがウソのよう。Thursday「雨の慕情」的1月まとめスケジュール帳(笑)1月は何とか400KMを死守。寒かったんで辛かったわ、ほんと。計画どおりにまともに走れたのは19日(木)くらい...朝23KM走ったあと、昼過ぎからランデザインさんまで走っていった(笑)計58.7KM。その翌日から「雨」「雨」...雨の慕情みたいな的な...口ずさみながら走りましたよ1/22...orzそれでもって26日からの怒涛の勤務シフトの中走り込みへ(笑)最終日1/31は遅番だったので2部練...23:50に滑り込み達成!さて反省。数字合わせはいつものことなので仕方ないとして...ちょっとフォーム崩しているかな?寒いので縮こまってのびのび走れないし、さらに厚着なので動きも制限されます。トラック練習を絡めて意識して短い距離スピードを上げて走る練習をしないといけないな〜とも思っています。レースは薄着で走るからね...。そんな中嬉しかったことはJOG中に富士通福井キャプテンに声援を送れたこと、かな。昨年に続いて東京マラソンを走られるので「東京マラソン、頑張ってください」とエール。「ありがとうございます」とにこやかに返してくれました。さかえまち利根リバーサイドマラソンで10マイルを走ります。