体重を落としてから運動すべき?痩せることとスタイルが良くなることは別モノです。体重を落としてから運動すべき?痩せることとスタイルが良くなることは別モノです。こまちのダイエット成功手帖ホームピグアメブロ芸能人ブログ人気ブログAmeba新規登録(無料)こまちのダイエット成功手帖NSCA(全米ストレングス&コンディショニング協会)認定パーソナルトレーナー。ダイエット歴20年以上、30代にしてようやくダイエットに成功しました。過去の間違ったダイエットを振り返り、正しいダイエット情報をブログで発信しています。落としてから運動すべき?痩せることとスタイルが良くなることは別モノです。ご訪問ありがとうございます。今日は読者さまよりいただいた質問にお答えしたいと思います。はじめまして!最近こまちさんを知り、ブログをちょこちょこ読ませていただいています。筋肉のある美ボディ、羨ましいです!そんなこまちさんに質問なのですが、よく「体重の重い人はいきなり運動すると足腰にくるから、まずは減量」と耳にします。最初はひたすら体重を落とすことに徹した方がいいのでしょうか?私は人生の8割が太めで、子どもを抱っこして歩いたらもう次の日動けないレベルの体力筋力低下が著しい35歳です(-_-;)そろそろ本気でまずいなと思っているのですが、経験したことのあるダイエットはマイクロダイエットや短期間の低糖質ダイエットばかりで、運動は遠ざけていました(・・;)もし記事の中ででもご返信いただけたら嬉しいです。.この質問はよくいただきますね~。体重をある程度落としてから運動すべきなのか?それともいきなり運動をしても大丈夫なのか?運動経験がないと確かに疑問に思うと思います。私は筋トレ大絶賛で運動を推奨していますが、ぶっちゃけダイエットで重要なのは運動より食事です。これは断言します!食事8割運動2割、と良く言いますが本当にその通りだと思います。運動を取り入れなくても、BMI22あたりまでなら食事管理だけで体重を落とすことは十分可能です。BMIの計算サイトはこちらなので、「どうしても運動は苦手で・・・」という人は最初はいきなり運動を導入しなくても食事管理を徹底すれば痩せることが可能です。■あれこれ一度にやり過ぎると挫折につながるいきなり運動を導入しない理由として、あれこれ一度にやり過ぎるとキャパオーバーして継続できなくなるという弊害があります。」ってなっちゃうんですよね。結果、継続が困難になります。極端な生活習慣の変化は長続きしないので、自分が取り組みやすいペースでダイエットを行っていきましょう。「じゃあ、運動って要らないのでは?」と思われたかもしれません。痩せること(減量)と、スタイルが良くなることはまったく別ものです。スタイルを良くしたい!と思ってダイエットに励む場合は必ず運動(特に筋トレ)が必要になります。以前下記の記事にも書きましたが運動が嫌い!食事制限だけで痩せた場合のデメリット食事制限だけで痩せた場合はいくつかデメリットがあります。■食事制限だけで痩せた場合のデメリット・代謝が下がる(痩せにくいカラダになりやすい)・食事を普通に戻すとリバウンドしてしまう・体型的には一回り小さくなるが、ボディラインは変わらない・根本的に太りやすい体質から脱することができない・20代まではともかく、30代以降は痩せても体型に反映されにくい幼少期からデブだった私は運動が大嫌いだったので、毎度食事制限でダイエットに励んでいました。左は糖質制限ダイエットで痩せたカラダ(これでも50kgで一応減量成功したと思ってた)右は筋トレでつくったカラダです。いうプロセスが必要になるので、どうしても運動が必要になってきます。私のパーソナルジムにも、「痩せたけど見た目が理想じゃない!」というお客様が多く来て下さいます。目標体重になれたけど見た目が理想になりません、という人が多い事実アスリートでない一般女子が現代日本で生活している限り、「勝手に筋肉がついた」ということはまずありえないので、引き締まったボディを手に入れたければ筋肉を増やす行為=筋トレを生活に取り入れる必要があるんですね。■結論:いきなり運動しなくてもいいけど、スタイル良くなりたいならいずれやるべし長々書いてしまいましたが、結論です!ダイエットを始めていきなり運動をしなくてもいいけど、スタイル良く痩せたいならいずれ筋トレを取り入れたほうが良いです。体が重いと足腰にくるから運動しないと言う人もいると思いますが、これは人によりけりです。体が運動に慣れていないと最初はシンドイ思いをしたり脚が痛くなったりするかもしれませんが、習慣化することでこれは解決します。★ご購入者様の声はこちら★コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。(*゚ー゚*)なお、大変申し訳ないのですがメッセージ機能を使ってのダイエット相談は対応ができなくなってしまい現在受け付けておりませんのでコメントに入れていただけると幸いです。Reserved.スパムを報告お問い合わせ利用規約ヘルプ。