19時04分お礼コメント周りばかりを見て自分を見ることを怠っていました...「失敗ではなく、フィードバック」これを肝に銘じて頑張っていこうと思います!回答ありがとうございました。22時21分mentalquestはじめましてmentalquest(めんたるくえすと)の渡辺と申します。カウンセリングを行っています。pokoさん、試験お疲れ様でした。集中力が切れる時期だと思います。人間はそんなに強くはないから、切り替えの時間ってとても大切です。事実は事実で受け止めてほしい。気持ちが楽になったのは良かったと思いますが危険なのは、上手く行かない何もかもが私が私を嫌いなせいだとそこに逃げてしまう事です。なくて、自分自身は一人しかいないのだから責めるのではなく折角自分自身を冷静に「嫌い」だと、一歩離れたところから感じる事が出来たのだからこれからはその「嫌いな自分」とどう付き合った行くか「出来る自分」がどれくらい理解し、引っ張って行けるのかが結果に繋がります。敵はトップクラスの現役生ではなく自分の中に居る。「目指す先だけをみて、自分の納得がいくまで力を出し尽くせ」と言いたいのでは。甘えではなく心の迷いでしょう。日々生きて行く中での経験はその人を成長させ豊にするものです。心と体を休ませたら、新しいスタートをきって下さい。17時44分お礼コメントこの質問をしてから自分なりに自分について考えてみました浪人をして初めて「嫌いな自分」に出会ってどうしていいか困惑してたのではないかと思いますこれからは自分としっかり向き合って頑張っていこうと思います回答ありがとうございました。これには、幼児期体験の禁止令が関わっているものと思われます。*禁止令とは、親から、物心がまだつかない(幼児期)に、無言でわたされる子供の態度行動に関する、親の感情的な不合理な命令をいいます。自分にブレーキをかけることを禁止令といいます。無意識のところからその人間をコントロールします。トラウマと同じ働きをする、と言えるのです。「重要であるな」という禁止令(インジャンクション)の場合が考えられます。親の立場が強調されて子供が後回しにされた場合や大人と子供とにはっきりした差別がある場合に与えられるインジャンクションで、これに対する幼児決断として「よし、それでは他人を喜ばせて満足されるように努めてみよう」とか「自分は絶対にでしゃばらないで、一番最後に回って皆の世話をしよう」とか「どんな場合でも自分は目立たないように、頭角を現すようなことをしないようにしよう」などが挙げられます。これらの禁止令から開放されるには、トラウマの治療法が応用できそうです。自分一人になる状況をつくり、そこに座る→次に、心を静めて「心の中で自分は今、何を感じているのだろうか?どんな感情を感じているのだろうか?」ということを自問して、自分の心を調べてみる→すると、自分が今どんな感情を感じているのか、心の中に抱いているのかが、よりハッキリと自覚できるようになる。→その感情を感じ続ける→感情を感じ続けていると、しだいに心が楽になってくる(この曝露療法をしていると、トラウマの記憶が思い浮かんでくることがあります)普段の生活でネガティブな感情(または、トラウマの記憶、ストレスなど)に襲われた時は、心を静めて「自分は今、心の中で何を感じているのだろうか?どんな感情を感じているのだろうか?」ということを調べ、その感情をあるがままに受け入れれば、心を癒すことができます。曝露療法を行う時間は短い時間で済むこともあれば長い時間かかるときもあります。曝露療法を行う時間が長くなるほど、その効果があることが多くの研究により分かっているため、やる気のある人は曝露療法を1回45分~90分か、それ以上行なってください。実践したとしても、なかには効果をなかなか体感することが出来ない方もいらっしゃるかもしれません。曝露療法を継続して行なっていれば、その効果を体感することができます。最低7日間は継続して行うことをお勧めします。回復するまでの期間は、その人の症状や状況により変化します。曝露療法を行う際は焦らず長期的な視点に立つことが大切になります。@曝露療法を行う人のなかには、曝露療法をやり始めたばかりの頃に、一時的に症状が悪化する人もいます。諦めずに曝露療法を継続して行なっていれば症状を改善させることが出来ます。行動が逆に感情を変えていくことがあります。歩き方も力がないのではないでしょうか。視線を上に上げる練習をして下さい。座っている時、歩いている時に意識して背筋を伸ばして下さい。すると、自然と心が前向きになり自信をつける土台が出来ます。@小さな成功(達成感)の積み重ねを利用する1:達成可能な目標を設定します2:当然ながら達成されますが、その時に子供のように大げさに思えるぐらいに喜ぶのです。次の目標に対するモチベーションが高まるのです。子供のように大げさに思えるぐらいに喜ぶことを繰り返すことによって、自然に自信がついてきます。自信は小さな成功体験の積み重ねからもたらされるものだからです。自分の今いる位置よりも。自分がどの方向を向いているのか(なりたい自分など)が、重要です。14時06分お礼コメントいろいろ調べてるときにアダルトチルドレンなるものを知ったのですがそれでしょうか??私は子供のころ円形脱毛症でいじめられた経験があってそれとアダルトチルドレンが関係あるのかわからずスルーしてました。沢山の治療法を教えて下さりありがとうございます!出来ることから少しずつ実践してみようと思います回答ありがとうございました。おうみ例えば、ご両親などから、あなたと他の人を比べて、他の子の方が勉強ができると言われたらとても嫌だと思います。それと同じことを、あなたはあなた自身にやっているのです。あなたが、あなたと他の人を比べて、他の子の方が勉強ができると言っているのですから、傷ついたり絶望したりするのは当たり前です。ご両親の言っている「他人は他人で自分は自分、それは甘えだ」というのは、結論はそうなのですが、そう思えるようになるために、どういうことを考えて自分を納得させるのかの部分が抜けています。「自分は自分が嫌いなのだ」とわかったということですが、嫌いな人がつらい目に合っていたら、少しかわいそうでも「ざまあみろ」と思うはずです。家族に理解してもらえない、納得できないと思ったということは、本当は自分が嫌いなのではないということです。このように、自分の気持ちを、感情的ではなく、冷静に考えてみることをやってみてください。自分はどういう人間で、どういうことで喜んで、どういうことで悲しむのか、誰が好きで、誰が嫌いか、誰を信用していて、誰を信用していないか、前はどうだったか、最近はどう変わったか。いう自分についてのことを少しづつ知っていくことが、自分を受け入れることそのものです。自分のことが少しわかってきたら、次は自分が納得できそうな方法で、何かを頑張ってみてください。やりたいことでもよいですし、やらなければならないことでもよいです。大きなことだけでなく、些細なことでもよいです。「朝起きたら毎日、家族に笑顔でおはようと言う」みたいなことでも構いません。自分とはどういう人か考えて、自分に向いている頑張り方を考えて、そして努力して、結果がでる、または結果が出ない。そこでまた自分とはどういう人か考える。これを繰り返していると、知らないうちに自分に自信ができてきます。いうか自分に自信がある状態の時は、自分に自信があるかどうかを気にしていません。安心で楽しい毎日になることを祈っています。11時40分お礼コメント「どういうことを考えて自分を納得させるかの部分が抜けてる」めちゃくちゃ納得しました浪人を経て落ちこんで初めて自分について考えられた気がします。勉強再開していきたいと思います。21時55分スピリチュアルカウンセラーねずみ後輩ルームpokoさん,おはようございます!スピリチュアルカウンセラーねずみ後輩と申します。私はpokoさんのお母さん世代だと思います。自分を受け入れるについて、ちょっとアドバイス。自己啓発とか、スピリチュアルでは「ふがいない自分を受け入れる、許す」と言いますよね。その「ふがいない自分」とは、「人を妬む、羨む、すぐ落ち込む、怒る、拗ねる」とかいう、よくないことを考える自分を指してますよね。いうのを読まれたのかなという想像でアドバイスしますね。そこからそもそもの間違い。マイナス感情を持ったのは紛れもなく、pokoさんの本体です。そんなこと考えちゃだめ、みんなと同じように頑張るのだ。落ち込んでないフリして、悩んでないフリしてイイカオでいるのだ!という良い子の自分は偽物、つくりものです。本体を「ふがいないからダメ」って足の下へ押し込んで、つくりものの自分で生きている。そらあ、自分のこと嫌いです。許す、認めるとしたら足の下へ押し込んだ自分の本体が、イイカオをして褒められたい自分を許す。