2017-10-272.ナーディショーダナ(片鼻呼吸法)吸う息と吐く息を右と左の鼻腔を交互に使って行うこのプラクティスは、ナーディのブロックを外し、浄化する。「ナーディとは体内にあるエネルギーの通り道で、生命エネルギー、宇宙エネルギーが流れると言われている」。この効果は科学的に立証されてはいないが、この呼吸法を7日間行うと、興奮状態の神経系のバランスがとれたという研究結果がある。高血圧の人90名がこの呼吸法を行ったところ、血圧が下がり、集中力が増した。試してみよう▼ポーズの練習後、瞑想の準備として行おう。右手で優しくこぶしをつくり、鼻の前へ。親指と薬指を伸ばし、親指で右の鼻腔を優しく閉じる。左の鼻腔から息を吸い、薬指で左の鼻腔を押さえて閉じる。右の鼻腔を開けて、ゆっくり息を吐く。右の鼻腔から息を吸い、閉じる。左の鼻腔からゆっくり息を吐く。