今回もどなたでも簡単にできる内容を記載させていただきますので、一つの参考として是非、行ってみて下さい(*‘∀‘)★腹部(下っ腹に効果的)1仰向けに寝ます。2両臀部に手を手の平が上になるように添えていきます。3両膝が自分の身体に対して平行になるぐらい曲げながら上げていきます。43の状態から足を床の方に向かってゆっくり真っすぐ下ろしていきます。5床には付けずに少し手前で止めます。́)と感じた人は5回にしましょう!★腰部(ウエスト周りに効果的)1うつ伏せに寝ます。2両膝を90度に曲げます。付けながら身体を捻っていきます。・身体をリラックスした状態で行う。