5時前に起床して、朝の自重トレ。晴れて爽やかな空の下、猫が洞~平和公園の60分コース。サンオイルを吹きかけて行ったので、より肩から下が土方焼けだ。明日も晴れるようなので、久々に知多に行ってみよう。クロストレーナーっていいねっ!昨日のブログにクロストレーナの事を書きましたが、早速試しにやってきました。昔結構やっていたのですが、久々やってみると結構キツイ。エアロバイクは脚しか使わないが、この機械はハンドルを手で押し引きすることで、上半身にも凄く効きます。いうか、負荷を重たくすると脚だけでは重たくて漕ぎにくく、ハンドルで押し引きすると、脚は若干楽になる。脚は階段の上り下り動作と、ランニングの動作の為、脚の前後に効いている感じ。自分の弱い股関節や膝にも、負担は少ない感じでした。上半身は、ハンドルの押し引きで、胸と背中の筋トレになります。\(^o^)/今日は背中の肩甲骨の辺が筋肉痛です。腕と肩にも効いていると思います。言うことで、昨日この機械での有酸素運動は、そんなに楽チンではなかったです。これから暫く有酸素運動はクロストレーナーにします。■ブログランキングに参加しました。コメント:コメントは管理者の承認後に表示されます。健康マイスターズブログ※弊社に情報をお送りいただける場合は下記のプライバシーポリシーにご同意いただけたものとみなさせていただきます。