笑顔の仮面をかぶってます。相手をツンツンつつくためのヤリを持ってて、もう片手には毒薬を持ってます。現実的な言動に表れたときにはきっと、ネチネチチクチク言うタイプだと想像できます。『それで、本当に言いたいことは何?』自分に訊いた、この質問が、結局一番効果的でした。『私も人気者になりたい!』と返ってきた。一瞬「何だよ...」と思いましたね。みたいな気持ちでした。あきれつつも『ああそうなのね、人気者になりたいんだね』と自分の胸の中へ言ってあげる。気がつけば、胸のあたりの重さ、ムカムカはなくなってました。ここで、嫉妬を感じた方のブログを見てみました。いくつかの記事を読んで、「いい人じゃないか」と思ってる自分。嫉妬は解消してました。ある方たちのブログ見て、嫉妬してたんだけど、わかっちゃった。「私だってチヤホヤされたい!」だって。見ても、不思議なぐらいムカムカしてない。いい人たちだなぁとか思ってる自分が、さっきまでと同一人物とは思えないレベル。今日、わかったこれまでカウンセリングを受け・学んできたこと、活かされた!と、自分をほめてます。あのとき、私がしたのはフォーカシング認知行動療法イメージワークソリューション・フォーカスト・アプローチこれだけのツールの、基本的なところだけです。今日、こうして記事にしたことで、さらに整理されてわかったこともあります。最初のメモに、自分が本当に欲しいものが書いてある。私はブログをやっていくことで、『充実感と明るさと余裕』が欲しいんだってこと。それがまだ手に入っていない状態で、人気のあるブロガーさんたちを知って「私の欲しいものをもう持ってる人たちがいるー!」って嫉妬してたんですね。ホントのところはどうなのか、知りもしないのに。いう経験を踏まえて、タイトル通り『イライラする!腹がたつ!思いっきり悪口書くのもいいよ』と言いたい。以下、ステップにまとめました。そのムカつく気持ち、書いちゃえ!イライラ、ムカムカする、その気持ち、そのまんま書いちゃいましょ。ヒトのところにコメントで書いちゃダメだよ。『あーもうイライラする!』とか、『ふざけんな!腹たつなー』でも、書き始めましょう。その後、つらつら恨みつらみ、罵詈雑言、思いっきり書きましょう。出つくしたと、手が止まるまでいくらでも書いちゃってください。これ以上ない、と、なったら下書き保存してね。公開しろとは言ってません。ここまでで、すっきりしてたらOK。してるなら、書きたりてないってことだから、さらに書きましょう。最後は、下書き保存ね。少なくとも、1日置いてください。1週間ぐらい置いてもいいね。時間が経ってから、開けて読んでみてください。怒りが戻ってくるようなら、追記で、またさんざん書きたしてみましょう。下書き保存で、寝かす。別の気持ちを感じるようなら、それを書きたしていくのもいいです。何も感じないようなら、削除しちゃってもOKです。その体験を、きちんとした意見など、人を批判するのではない文章として記事にするのも大賛成です。さいごに怒りや嫉妬、攻撃的な感情も、あっていい。攻撃的になるのは、自分自身を守るためです。それはね、怒りを感じちゃいけないという意味ではなく、怒りを人にそのままぶつけてはいけないという、行動・言動を気をつけなさいの意味です。自分を守ってくれてる、攻撃的な感情も大切にしてあげると、本音を聞かせてくれます。逆に、攻撃的な感情を感じないようにしていると、他の感情も感じられなくなってしまうこともあります。興味深いのはね、私は食べ物をおいしいと感じられなくなりました。おいしいとは思う、でも、ちゃんとおいしいと感じてなかったのが、感情を取り戻してみて一番驚いたことでした。それにね、自分の本音を聞いてあげようとしないでいると、自分がわからなくなることもあります。自分の好きなものも、わからなくなっていっちゃうかもしれない。悪いと言われている感情も、悪いものは、ほんとは、ありません。表面的な悪さだけに目を向けるのではなく、その向こう側にある自分自身の傷つきやすい素朴な部分を、わかってあげてください。分岐点・すぎてゆくもの現代に生きる私たちが神話を更新していこうじゃないかパンケーキにどっさりの生クリームをのせて会話って「こういうもの」という思い込み|夫婦の“違い”から教えてもらったこと関連記事ブログ3か月で公開記事70現在の思うこと&してきたことキリのいいところでの恒例、当ブログのこれまでを振り返ります。大きな夢だってあきらめなくてもいい!ワクワクをインプットしちゃえ!無理だと思ったとしても、あきらめなくていい。...ブログ始めて1.5か月・公開記事30で思うところ2016年5月末から始めて、1.5か月たちました。公開記事数は、やっと30。...私個人はこうだけど、世の中は?が気になってる。している私たち|認知行動療法1ごく普通の日常生活を送っていても、私たちは常になにかしらの刺激を受けています。アカウントは、スカイリムの関連に絞ってツイートしています。