助産師コーチ@馬場佐希子お問い合わせLINE:広島でトラストコーチングスクール(TCS)・マザーズコーチングスクール(MCS)を受けるなら。2020年4月24日出版記念講演会(広島国際会議場)お問い合わせお問い合わせありがとうございます!ご予約が完了しました!コーチングを最短で学ぶートラストコーチングスクールー広島・オンラインダウンロードお申し込み頂き、ありがとうございます。-馬場佐希子TCS認定コーチ/MCS認定シニアマザーズティーチャー。講師として保育所や学校にフィールドを移し、お母さんの笑顔のために、プロフェッショナルな寄り添いとからだの健康面からサポートしている。詳しいプロフィールはこちらどうも。助産師コーチの馬場佐希子です。今日は軽くショックを受けています。それは、なぜかというと母乳育児と肩こりの関係が知られていない!!おっぱいの近くにあるのに、なぜだー。おっぱいの真裏にあるのはどこですかー?肩や首がごりごりなのがほぐれると、おっぱいへの血流も良くなりますよね^_^血流が良くなると、おっぱいも良く出るようになります。いうことで、今日の記事はこんな方にオススメです。授乳中に姿勢を気をつけると肩こり・首こり・背中の張りの予防になるどんな姿勢で授乳していますか?こんな風になっていませんか。これだと、首も肩もきつくなります。背中も張るし、腰痛にもなります。残念なことに、お腹が抜けているのでぽっこりお腹にもなってしまいます。肩が巻いているので、おっぱいが垂れて赤ちゃんが加えにくくなることもあります。おっぱいへの血流も悪くなりますよね。できるだけ、この姿勢のように座ります。赤ちゃんを見るためにどうしても目線は下に行くので、首はきつくなりがちです。時々、目線を上げたり、後で紹介するほぐしやストレッチを取り入れたりしてみて下さい。母乳の出に肩こり・首こり・背中のこりが影響するのはリンパや血管・神経と関連している肩こりって、筋肉が硬くなって血流が悪くなっている状態ですよね。おっぱいって、こんな風に血管や神経がわ、わ、わ、わ〜〜〜〜〜って、集まっているんです。胸に走っている神経そして、この青いラインはミルクラインと言われて、おっぱいが発達するときの線なんです。おっぱい以外のところは退化して消えるのですが、このラインがつまらない方がおっぱいの出は良いと考えられます。リンパも血管や神経と同じように集まっています。肩こりや背中のこりがあると、この血流やリンパの流れが悪くなりますよね。それに、神経を圧迫したりホルモンの分泌にも影響するため、母乳の出に影響してきます。そこで、肩こりや背中のこりを解消できる方法を次に提案します。産後の首こり解消に簡単にできるマッサージ指のはらを使ってやさしくほぐすだけ。〜っと心地よさを味わってください。こちらは3分以内でできます。疲れ目やかすみ目もスッキリしますよ。肩甲骨を緩めて乳腺炎予防に。肩甲骨を動かす体操1分30秒でできます。背中の凝っている妊婦さんや、授乳中のママにオススメです。二の腕が気になる人にも効果的です。肩甲骨はおっぱいの真裏にあります。実は、乳腺炎の方は肩甲骨がガッチガチに張り付いていることがよくあります。肩甲骨まわりを動かして、血流を良くしておくことは乳腺炎の予防にもなります。場所を選ばず思い立った時にすぐできる!とっても簡単な指ほぐしです。首こりや、肩こり解消に効果的です。首や肩がポカポカしてきます。4分30秒の動画です。詳しい効果などは、首こり肩こり解消に。場所を選ばずにできる指ほぐしを4分半の動画で紹介。記事で紹介しています。授乳でバッキバキの肩こり、背中の張り、腰痛解消におすすめ。寝ながらできる体操です。腰痛も肩こりも、一度に楽になります。詳しい効果などは、合掌合蹠の方法を13分の動画で紹介。腰痛、肩こり解消に効果的。首ほぐし肩甲骨を動かす腰痛や背中のハリにも効果的な全身調整の体操もおすすめ「母乳で育てたい!」と意気込んでおっぱいばかりに目がいきますが実はそれ以外にもできることがあるんです。背中側のケアを知っておくとがちがちに張った時のおっぱいへの対処にもなりますよ^_^産後、自宅にいながらセルフケアできるようYouTubeでヨガ動画を配信しています。▼▼▼YouTubeをもっと見る▼▼▼YouTubeチャンネルを見る▼母乳に関する記事は、こちらも参考になります。母乳不足?本当に母乳が足りない?母乳不足かどうかを判断する5つの判断材料。「母乳が足りない?生後2週間で不安を感じています。子どもにイライラしてきつい言葉を投げてしまう寝顔を見て子どもとの関わりを後悔する子どもの未来を広げたい資格を取得して子育て中の方に関わる仕事がしたいこんな思いをお持ちのあなたが、自分で変化していける7日間の無料メール講座です。子育ての合間に1分で読める記事を全7回にわたってお届けします。-馬場佐希子TCS認定コーチ/MCS認定シニアマザーズティーチャー。講師として保育所や学校にフィールドを移し、お母さんの笑顔のために、プロフェッショナルな寄り添いとからだの健康面からサポートしている。-Next-23時が自分のための唯一の時間。-妊娠中のあなた、そろそろネットからの情報を卒業しませんか?身体に目を向け、セルフケアのきっかけになったヨガのご感想。「母乳が足りない?生後2週間で不安を感じています。産後1ヶ月の生活はとっても大事。完璧を目指さず、使える資源を探しておこう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。/TCS認定コーチ/MCS認定シニアマザーズティーチャーTCS認定コーチ/MCS認定シニアマザーズティーチャー。講師として保育所や学校にフィールドを移し、お母さんの笑顔のために、プロフェッショナルな寄り添いとからだの健康面からサポートしている。詳しいプロフィールはこちらYouTubeで動画を配信LINE@で個別のやり取りもできます7日間の無料メール講座-子育てのイライラから卒業-子育ての合間に1分で読める記事を全7回にわたってお届けします。ver.1.5を使用しています。ver.1.5を使用しています。