おはようございます、タツミです。「声優として一番大切なことは何ですか?」そんなことを聞かれることがあります。あなたはどう思いますか?演技力?読解力?人間力?素敵な声?いろいろな意見があると思います。今回のテーマは絶対に外せないのです。それは「体調管理」です。実は意外にも体調を崩しやすい季節なのです。あなたの周りに、風邪を引いている人はいませんか?熱中症気味の症状を訴えている人は?温暖化の影響か、年々暑さが増していますね。厚生労働省のページで統計を確認すると平成7年には熱中症患者の死亡数が318人、それが平成27年には968人にまで増えています!10年でおよそ3倍です。全ての熱中症を含めたらもっと数は多くなるでしょう。夏になるとさらにエアコンによる影響も出てきます。高温多湿の日本の環境には、エアコンがなくてはならない存在となっています。家ではエアコンはあまり使わない、そんな家庭もあるでしょう。街中にはエアコンをガンガンかけているショッピングモールや飲食店はたくさんあります。声優という職業で言えば、スタジオ内はエアコンがガンガン効いています。機材の熱を抑えるという目的が一番大きいですが、スタジオ内のエアコンはとても身体を冷やします。屋外の気温と、屋内の気温の差がもっとも大きくなる時期といってもいいでしょう。夏は基本的に薄着で活動するため、エアコンによる冷えはダイレクトに影響します。今の状況を考えると夏風邪はもはや現代病です。夏場には1.熱中症2.エアコンによる冷えの2種類の体調不良がよく見受けられます。それぞれにはそれぞれの簡単な対処法があります。普段から心がけてください。熱中症の対策まずは熱中症の対策からです。テレビでもよく言われていますが、こまめに水分補給をするこれが何よりも大切です。思っている以上に、汗で水分を奪われます。喉が渇く前に少しずつ補給するというのがポイントです。合わせて塩分(ミネラル)の補給も行いましょう。手軽に補給できるようになりました。1時間の運動で約1リットルの汗をかくといわれています。そこには約3gの塩分が含まれています。水分だけを補給し続けると体内の塩分濃度が薄くなり、これも体調不良の原因となるのです。水分補給とミネラルの補給が同時にできるので、オススメです。糖分が多くなっているのでスポーツドリンクの飲みすぎには注意しましょう。飲食店内やスタジオ内は容赦なくエアコンが効いています。自分一人のためにエアコンの温度を調節するのは、ほとんどないと思ってください。簡単な対策は羽織れるものを一枚用意すること僕は薄手のカーディガンを使っています。それでも足りない人は、カイロなどを持ち歩いている人やマフラーを持ち歩く人もいます。身体を冷やさないための工夫が必要です。プロになるなら体調管理は必須!いつ現場が入るかわからないのが声優をはじめとする芸能の仕事です。「明日、オーディションなんだけど?」と電話が来ることも多々あります。そのときに「すいません、体調が...」などとは言っていられないのです。あるのが「もともと身体が弱くて...」と言って年中風邪をひいている人。あなたの周りにもいませんか?もしかして、あなたがそうだったりしませんか?「体調管理ができない」これだけで、仕事がもらえない可能性もあります。体調が崩れれば収録などでいろいろな人に迷惑をかけることになります。仕事がくる量は、激減するでしょう。日ごろから体調管理は心がけておきたいものです。今回の夏場の体調管理についてまとめます。1.喉が渇いたと感じる前にこまめに水分補給2a.水分と合わせて塩分やミネラルを補給2b.スポーツドリンクなら水分もミネラルも同時に補給できる※ただし、糖分が多いので飲みすぎ注意3.冷え対策に羽織れるものを持ち歩く※マフラーやカイロも便利です以上が、夏場の体調管理の基本となります。プロになってから体調に気をつける、では遅すぎます。一枚羽織るものを持っていってください!ここまで読んでいただきありがとうございました。-追伸-明日、明後日に都内でワークショップを開催いたします。気になる方は詳細をご確認ください。「今日からあなたも鉄人!体調を崩さないための三原則!」プロフィール−演技に才能はいらない−知識と技術で教える演技講師タツミ愛知県出身アクトワン代表。これまで指導してきた中で、専門学校在学中に声優デビュー、養成所在所中に声優デビュー、20代後半で演技を学び始めた女性志望者を1年で事務所所属へさせるなどのさまざまな実績あり。「専門学校や養成所では教えてくれないレッスン」をモットーに指導を行う。現在は、新規プロダクション立ち上げのために、レッスン生のマネジメントや実力アップに力を入れている。演技講師タツミの演技レッスンブログ〜台本分析から役作り、感情表現、演技に至るまで!〜。