飲んだ量は少ないけれど、食べ過ぎて2kg増で動きが重たい。内臓を休めるため、朝はシェイク飲むだけ。カボチャサラダの残りを豆乳と混ぜて、マヨネーズ無し・豆乳と白みそ仕立てのかぼちゃサラダなので、違和感なく、さらりといただけた。あ~美味かった!!10時過ぎまでゴロゴロして、ストレッチしてから練習。昼練:3本ローラー、2時間10分30分:アップ、30分:5~1ランプ走、15分:流し、30分:1~5ランプ走、tabataさん、21分:流しで、合計130分。内臓が疲れ切って練習になるのかわからないが、動きが悪くなかったので強度上げて走る。いえ一定ペースで長時間走れるほどの体調ではないので、ランプ走をやる。ダッシュ時間を短くしていくVer.と長くしていくVer.をそれぞれ1セット。意外なことに長くしていくVer.のほうが動きが良かった。2kg増えている体重のおかげかパワー・スピードともによく出ていた。移動平均で60~63kgくらいの間を行ったり来たりしているくらいがちょうどよいのかな。レース前に移動平均61~62kgくらいだとちょうどいい。60kg切るとダメダメ、スタミナが持たない。昼食は残り物・作り置きを寄せ集めて、トレーニングの効果を無駄にしない。内臓は疲れ、腸内環境荒れ気味。身体を労わるため、磯自慢の酒粕で甘酒つくっておやつ代わりに飲む。今日は食べる量抑え目で、飲んでるかしゃべってるか。そんなわけで苦しむこともなく、終電で帰宅。00:00甘酒.Tweet広告を非表示にする関連記事2018-02-08お疲れ???5時15分起床。早出するか朝練するか悩んでいたら6時までウ...2017-12-22ポークソテー4時50分起床。緑茶飲んで、ストレッチして、朝練。朝練:...2017-05-29完全休養6時15分起床。昨晩寝る前に念入りにマッサージしたおかげか...2017-02-1410分走5時30分起床、昨日よりも回復したけれども筋肉痛がヒドイ・...2017-02-13回復、回復6時30分起床、昨日よりも筋肉痛がヒドイ・・・。(38)はてなブログをはじめよう!h_konchanさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。