Viewsシェアするはてブするつぶやくオススメする送るスポンサードリンク2020年2月14日放送の人生レシピで脚のむくみについて紹介されました。教えてくれたのは血管外科医の広川雅之先生です。まとめ脚のむくみお仕事によっては立ちっぱなしとか、座りっぱなしといったことで脚のむくみに悩んでいる方も多いと思いますが、どのような状態になったら脚がむくんでいると言えるのでしょうか?そしてどのような改善方があるのでしょうか?脚のむくみセルフチェック1)すねの骨の上を親指で5〜10秒ほど押します。2)パッと離したときに指の跡が残らないかチェックします。ここで跡が残ってしまうとむくみがあるということになるそうです。むくみ改善法マッサージのやり方1)下から上に向かって両手で脚をさすります。2)まずは太もも、つぎにふくらはぎの順でさすります。もむのはむくみには効果が小さいそうです。つま先スクワットのやり方1)腰の高さほどの台につかまります。2)台の上に手を置いて爪先を上げ下げします。目安は1時間ごとに10回です。足首体操のやり方1)仰向けになり、つま先を動かします。2)1日に10回を目安に行います。自転車こぎ体操のやり方1)仰向けになります。2)自転車のペダルをこぐように脚を回転させます。ゴキブリ体操のやり方1)仰向けになります。2)両手両足をぶるぶると震わせます。1日30秒ほどを3セット行います。/nogucchiのイーティングライフ!の注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェアnogucchiのイーティングライフ!この記事が気に入ったらいいね!しようnogucchiのイーティングライフ!の人気記事をお届けします。食べ歩きが大好きな東京在住の男性です。隠れた名店が多い赤羽や板橋の大山などで食事することが大好きです。ランキングカテゴリースイーツライフレシピ。