心cocoroブログ心cocoroブログ姿勢改善を目的にあなた様の大切なお身体が元気で健康になっていただくための情報をお伝えしていきたいです。Thursday脱力姿勢とは0お元気様です(^O^)前回のブログで、楽な呼吸には『身体がゆるまる姿勢』が大事とお伝えしました。どんな姿勢が身体がゆるまる姿勢なんでしょうか?まず椅子に座ってみて下さい。そこで深呼吸を何回かしてみて下さい。こんな姿勢で座ってないですか?骨盤が後ろに倒れ背骨が丸まっていませんか?つま先でバランスをとり腰が反っていませんか?足を組んで猫背になっていませんか?内またに背中が丸くなっていませんか?手はどんな向きになってどこにおいていますか?座り方は人それぞれに違いがあり、いつもこう座っている普段の癖があると思います。無理くり直す必要はありません。呼吸を整えるときに是非実践していただきたい姿勢座り方です。筋肉をたくさん使うのがいいのか。?筋肉を最小限に抑えるのがいいのか。?筋肉をたくさん使うと身体がゆるまらずガチガチな状態で、すぐ疲れそうですよね。簡単ではないですが、筋肉を最小限に抑え骨、骨格を利用して座るほうが安定して座れそうですよね。右お尻坐骨と左お尻坐骨この4点で重心を分散します。座り方は膝を軽く曲げお尻を深く突き出してゆっくり座ります。手は太ももの上に手のひらを上に向けて置きます。普段の座り方で深呼吸をするのと、この座り方で深呼吸をするのとで比べてみて下さい(^O^)また座り方は詳しくお伝えしていきます。座り方、わかりやすいです。レッスンを思い出しながらと思いながら、あれ?どやっけ?とか思ってたんで、写真見れてよかったです。先生、暑い日が続いています。お身体、ご自愛下さい。