今も7センチ大の結婚が脳に残っています。全身がほぼマヒしています。腎臓も、高血圧で悪化します。腎臓の細動脈に動脈硬化が起こる病気です。腎硬化症は、腎不全につながります。血流が詰まって、大出血を起こすことがあります。原因で、足の血流が滞り、ひどくなると、足に壊疽が起こります。知人は足の大動脈瘤で、足の指を切断しました。最悪は、視力を失うそうです。血圧は、毎日測りましょう血圧は1日のうちで、どんどん変動します。早朝や、ストレスを受けたときなど、「かくれ高血圧」を発見することが大事だそうです。)50歳を過ぎたら、自宅で毎日測っていた方がいいんだそうです。血圧があがったら、減塩すればいい。水分は取るように致しましょう首の後ろを温める昔のおばあさんは、スカーフみたいなものを首に巻いておられましたよね。オオオオ体温も下がってしまいます。̄;)wお風呂は39度前後でゆっくりと。血圧は一気に50mmHgも上がるそうです。自分の健康のため、ちょっとお風呂の設定温度を見直そうと思いました。高圧作用のある栄養素がズラリ。良質なたんぱく質が主成分なので、血管も丈夫にしてくれます。善玉コレステロールも増やすし、動脈硬化予防にも役立ちます。大豆製品はお勧めですけど、1日1回くらいじゃダメですよ。水溶性の食物繊維は特に良いらしいです。りんご、みかん、わかめ、こんぶ、大豆、など。お酢お酢には血圧降下作用があります三杯酢など、糖分がたくさん含まれるものにはご注意をビタミン血流を良くし、動脈硬化を予防します緑黄色野菜、にんにく、レバーなど。一時期、万歩計をつけていましたが、だいたい、1日に1万歩以上は歩いているため、なんか、見ると疲れが増すような気がして・・・(笑)最近は、外したままにしていましたが、やっぱり、ちゃんと付けておくことにしよっかな・・・でも、家に帰ってきて、もう1万歩くらいだと、ふくちんのお散歩が、30分の中距離コースになってしまうんだよねーこの30分の中距離コースで、だいたい3500歩~4000歩。外出から帰ってきたら、コートを脱がずに暖房のスイッチを入れるそして部屋が暖まってからコートを脱ぐ。脱衣所、浴室も温めるあら。睡眠不足は高血圧のリスクが高くなるそうです。ソネットポイントこの広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。