KUBOTA)上腕から肩甲骨内側につながる深部にある筋肉で、肩関節を内旋(牛の顔のポーズにおける下の腕の動き)させる。KUBOTA)ボールは肩の関節のくぼみに置く。そのまま腕を、気持ちのよいスピードでゆっくり上げ下げする。肩関節を内旋、伸展させる動きで、肩と腕の結合部の緊張をゆるめていく。ここまでのすべての動きで終始、呼吸を意識し、特に痛い/硬い箇所にはボールをとどめたまま、呼吸を深めよう。KUBOTA)鎖骨を下制させ、息を吐くのを助けてくれる。鎖骨の下に沿ってのびる細い筋肉。KUBOTA)ボールを鎖骨の下あたりに当て、体を左右にゆっくりとスライドさせる。手はどこに置いてもOK。この筋肉は意外に緊張していることが多く、ゆるめることで神経を鎮静する効果が期待できる。女性は特に、乳腺を強く押しすぎないように気をつけること。教えてくれたのは...きょうこジャスパー先生ニューヨーク在住。ヨガチューンナップ、アクロヨガ、サーカスヨガ認定講師。ハタヨガにマントラ、西洋の解剖学とキネシオロジーをブレンドした独特の指導法を開発し、日本人のティーチャートレーニングにも積極的に取り組む。肩こり筋膜リリースSHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事その肩こり、スマホの見過ぎが原因かも!寝たままできる「スマホ肩こり」解消ポーズなかなかスマートフォンを手放せない方に多いのが、胸まわりの緊張。胸まわりが緊張して固まってしまうと、猫背や肩こりの原因に。肩甲骨のリンパが滞ると、肩こりの原因にもなります。体の深層部を流れるリンパは、関節の動きを意識し、筋肉を伸縮させながら流します。肩甲骨まわりにアプローチする針の糸通しのポーズで、体の深層部のリンパをしっかり流していきましょう!コリをほぐす簡単ヨガポーズ|肩、背中、鼠蹊部を伸ばしてぐっすり眠ろう良質な睡眠のためには、心と体をしっかりほぐすことが大事。サントーシマ香先生に、1日のコリをほぐすポーズを教えていただきました。腰や背中の緊張をリリース!寝る前にもおすすめ、体幹をゆるめるポーズデスクワークで長時間同じ姿勢でいると、知らず知らずのうちに背中や腰に負担がかかり、凝り固まってしまいます。「子宮美人ヨガ」などを指導するヨガインストラクターの仁平美香先生に教えていただきました。ヨガがセックスにもたらす変化とは:ヨガでセックスがより良くなる10の理由ヨガはより良いセックスへの解決の鍵かもしれない。研究によれば、その可能性があるという。ヨガマットの上で行うことが、セックスへどのような効果があるのか。