Viewsシェアするはてブするつぶやくオススメする送る「PFCバランスが偏ると太る」PFCとは、三大栄養素のことです。このバランスを考えて食事制限することがダイエット成功のための秘訣です。2015年よりPFCから、「エネルギー産生栄養素バランス」と名称が変更されました。まとめPFCバランスとは?PFCバランスとは、三大栄養素のことで、それぞれの頭文字をとって、PFCといいます。身体の構成部分として日々体内で分解、合成が繰り返されています。バランスよく摂ることが大切です。ホルモンの材料になります。エネルギーの源でもあり、体脂肪となります。肉・魚などの油、調味油・バターなどから摂取できます。体温の維持、脳や神経、筋肉運動のエネルギー源。脳のエネルギー源はブドウ糖のみなので、糖質が足らないと体の様々な機能が低下します。これらの三大栄養素、そして、ビタミン、ミネラル。どれがかけても偏っても太りやすくなります。PFCバランスが偏ると太る!理想のPFCバランスは?日本人の食事摂取基準では、2016年に一度改正されて、理想バランスは、P(たんぱく質):13~20%F(脂質):20~30%C(炭水化物):50~65%出典:NST委員会管理栄養士ダイエットを考えた時の理想のPFCバランスは、P(たんぱく質):20%F(脂質):25%C(炭水化物):55%え~っと、これによると一番多く摂るのが、炭水化物になってますね。ことは、糖質制限ダイエットはダメってことになるのかな?糖質制限ダイエットがダメというわけじゃないけど、糖は脳の大切なエネルギー源なので、過激な糖質制限は、意欲がなくなったり、認知症を促進するという報告もあるのよ。やせたいからといって、野菜ばっかりを食べていると、今度はたんぱく質が不足して筋肉が減ってしまう。結果、やせても太りやすくなったり・・・。なにごともほどほどにってことよね。/の注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェア−この記事が気に入ったらいいね!しようの人気記事をお届けします。公式サイトへララスリム【昼用】6段階設計でヒップまでサポート。ファッションを選ばないタイプタイツ。昼でも夜でも履ける足痩せレギンス。足痩せ%d人のブロガーが「いいね」をつけました。