自分が今できることを精一杯やろう。2.自分をスクリーンに映して遠くで見ているような気分で、まるで他人のように見る3.自分のサポーターとなってくれる人を5人上げてみる。彼らが、今の自分に何と声をかけてくれるか書き出してみる。あなた自身を好転させる最も素晴らしい方法。6.「あなたの価値」の重要性を確認する7.NOを言う勇気を持つ8.「うまくいっていない時は、今は、準備をしている時だ!」と言い聞かせる。9.「自分の大好きなことは何だろう?」に取り組む10.自信がなくなったら、取りあえず壁をうち破る方法をブレーンストーミングしてみる11.「無理だよ!」と考え始めた時には、別の質問をしてみる12.大きすぎる問題ならば問題を小分けに切り分ける13.自分の中のグレムリン(あなたの自信を奪っている、言葉、固定概念)を知る14.自分が勇気を出せた状況を思いだし、再利用する15.自分らしさを整理する16.自分の枠を外す17.自分の前進を阻む思いこみを知る18.自分が自分をリラックスさせたり、可能性を開いてくれる思いこみを再利用する19.自分が誇れる事を再確認する20.自分を認めてあげる。