(かかとの位置を前にすると柔軟性がアップします)深くかかえこむ半蓮華のポーズ片方の足を高い位置に膝上げます。膝を外に開き、膝下を体にしっかりと引き寄せます。逆の足の付け根におきます。曲げた足の親指を掴みます。かかとを90度にして腸を蹴りつつ前屈します。バランス感覚と柔軟性両方養われます。難しい場合は足の親指を持たずに両手を床につきます。簡単ヒップアップエクササイズ筋肉を使う両足を同時に上げるうつ伏せになります。おでこは床におきます。両手は骨盤の横に置きます。一息吐いてお腹を引き締めます。両足をゆっくり持ち上げてお尻の筋肉を意識をして使います。スクワット両足を骨盤幅に開きます。裏モモを伸ばす意識で両足を曲げます。裏モモが床と平行になるまでお尻を下げます。3秒以上かけてお尻を下ろします。膝が伸びきるちょっと手前まで上がります。20回3セット繰り返します。ヒップが下がる悪習慣とヒップアップ方法まとめいかがでしたか?ヒップアップをするためにはエクササイズも重要です。それ以前にヒップを下げる悪習慣をヒップを上げるよい習慣に変えていく必要があります。それにはまずは自分の習慣を意識することが最も重要です。無意識にしている行動をまずは意識し、よい行動習慣に変えてみましょう。自らが諦めない限り必ずカラダは変わります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。ダイエットの運動シミやシワ、肌トラブルが気になってきたら、もっとも効果的なのは朝食のパンをやめること。