有森裕子=元マラソンランナーマラソン大会は関わる人が全員主役レース翌日、私はお世話になった県警や協賛企業にお礼を伝える機会をいただきました。するとある企業の社長さんがこんなことをおっしゃってくださいました。「マラソンには勝ち負けがない。完走した人がすべてが勝者なんですね。感動しました」さらに言えば、マラソン大会は、関わる人全ての人が主役になれると思います。常にランナーの立場になる必要はなくて、抽選で外れたときはボランティアに回って参加すれば、大会運営の大変さややりがい、ランナーとはまた違った感動が味わえます。支える側、支えられる側の両方を経験することで、大会に出場することがさらに面白くなると思うのです。時々、運営側の不手際に文句を言っている市民ランナーも見かけます。参加費や交通費を払って参加している以上、お客様気分になるのも分かります。そんな方は、一度、大会を支える側として参加してみると、今まで見えていなかったマラソン大会開催の苦労やありがたみが分かるかもしれません。8年ぶりに手にしたメダルおかやまマラソンの完走者に贈られた備前焼の特製メダル。紐は真田紐で郷土色豊かです。[画像のクリックで拡大表示]ちなみに、フルマラソンを完走した私は、久々にメダルをもらいました。完走者全員がもらえるメダルですが、これは私がアイデアを出したもので、備前焼の特製メダルです。いずれも岡山の郷土品です。若い陶芸作家さんが総出で1万3000個以上のメダルを焼いてくださいました。素敵でしょう?参加者の約9割が完走し、約2500人の方が3時間台で走ったというレベルの高い大会となりました。高低差があるのでそこまでタイムは期待していなかったのですが、想像以上に高速コースと言えるのかもしれません。秋の深まる岡山の街のロケーションは素晴らしいですし、きびだんごなど岡山のおいしいものもたっぷり味わえます。次回、2016年の開催は11月13日の予定です(2016年3月に正式決定)。ゆうこ)さん元マラソンランナー1966年岡山県生まれ。バルセロナ五輪(1992年)の女子マラソンで銀メダルを、アトランタ五輪(96年)でも銅メダルを獲得。2大会連続のメダル獲得という重圧や故障に打ち勝ち、レース後に残した「自分で自分をほめたい」という言葉は、その年の流行語大賞となった。市民マラソン「東京マラソン2007」でプロマラソンランナーを引退。2010年6月、国際オリンピック委員会(IOC)女性スポーツ賞を日本人として初めて受賞した。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。