人生を楽しむ方法2020.01.08日常生活を送っていると、必ず何か嫌なことやつらいこと、とにかく些細なことから深刻なことまで様々な困難がありますよね。そんなときは誰しも「自分はなぜこんなにダメなのだろう」、「次もどうせまた失敗するに決まっている」等、ネガティブ思考にさいなまれてしまうものです。ネガティブ思考というのは、度合いによっては人間関係や日常生活など様々な場面で支障をきたすこともあります。その結果、ますますネガティブ思考の度合いが深刻になり、最終的には身動きが取れなくなってしまう、そんな八方塞がりな状況すらも生み出してしまう可能性があるのです。そんな厄介なネガティブ思考にはまってしまい、抜け出せずに苦しんでいるという人に知ってほしいのは、実はネガティブ思考というのはちょっとした工夫をすることで、案外すぐに抜け出せるという事。そこで今回はネガティブ思考とは何かを理解して、断ち切る為に必要な事についてお話しします。コンテンツ目次ネガティブ思考とはなにか?その原因を理解しましょうマイナス思考とネガティブ志向の違いとはネガティブ思考を断ち切る為に行ってほしい〇〇の事ネガティブ思考を断ち切る為にはあえてどっぶり浸かってみましょうネガティブ思考になったきっかけと向き合ってみましょうネガティブ思考になっている自分の心を書き出しましょうネガティブ思考になっている自分を許してあげましょうネガティブ思考の時間制限を設けてみよう心のノートで自分の気持ちを記録してみるもう一人の自分と向き合ってみる友人や親しい人ならどう励ますかを想像してみる他のことに集中してみるネガティブ思考とはなにか?その原因を理解しましょうではまずはじめに、ネガテイブ思考とはいったいなんなのか?についてお話しします。ない考えかたが思考の中心にある状態の事を言います。人との会話の中で否定的な意見や言葉を多く発する人や、何かを行う時に「出来ない」「無理」と言ってしまったり思ってしまう人が、それに近い思考だと思ってください。人は少なからずこの感覚を持っています。100%ポジティブ思考な人は居ないのと同様に、100%ネガティブ思考な人もやはり存在しません。多くの場合「会話」や「行動」「思考」にネガティブな要素が多い人の事を一般的にはネガティブ思考と呼ぶのです。その度合いが軽い人はすぐにポジティブに転換できるかもしれませんし、ネガティブな度合いが強い人でも、自分を見つめ直して原因や傾向を見つける事で少しづつポジティブな思考を身につけていけば、ネガティブ思考を脱却する事が可能です。マイナス思考とネガティブ志向の違いとはでは、良く似ている言葉の「ネガティブ思考」と「マイナス思考」の違いとはなんなのか?についてもお話ししておきましょう。マイナス思考とは、物事を後ろ向きに捉えてしまったり、悪い方へばかり考える、否定的な視野思考を指す言葉ですよね。thinking(ネガティブシンキング)」と呼び名が違うだけで使われる意味としては同じものと思ってください。thinking(ネガティブシンキング)」を「ネガティブ思考」と訳す人が居たり「マイナス思考」と訳す人が居たり、、、という感じです。ネガティブ思考を断ち切る為に行ってほしい〇〇の事ではここからは、ネガティブ思考を断ち切る為に行ってほしい事についてお話ししていきます。ネガティブ思考を断ち切る為にはあえてどっぶり浸かってみましょうネガティブ思考にさいなまれてしまったときというのは、何とかしてそこから脱出してポジティブ思考になろうと努めますよね。ポジティブになろうとすればするほど、なかなかポジティブ思考になれない自分自身にイライラしてしまうこともある事でしょう。結局何も解決しなかった、あるいはさらにネガティブ思考が深まってしまったというケースも実は多いのです。ネガティブ思考から離れるには、例えば明るく楽しい音楽やテレビ番組などを視聴するという手段がありますが実際、ネガティブ思考で心に余裕が無いときというのは、楽しいものに触れているはずなのになぜか笑えない、どうしても漠然とした虚しさが心の中に生まれて楽しめないという、モヤモヤを感じてしまうこともあるはずです。ネガティブ思考を引きずらないためにまず何をしたら良いのかというと、それは、徹底的にネガティブ思考の自分と似たようなネガティブなものに触れて、ネガティブ思考という名の海にどっぷり浸かってしまうことです。同じ音楽やテレビ番組でも、ネガティブ思考のときこそあえて暗い内容のものを視聴してみましょう。涙無しでは見られないようなドキュメンタリーやドラマなどがおすすめです。大事なことは、そのテレビや音楽の内容に徹底的に感情移入することで、ネガティブ思考でいっぱいだった自分自身の心を、無意識的に手放すことができるのです。これはテレビや音楽だけでなく、読書や映画鑑賞などでも同じことが言えますので、ぜひ試してみてください。涙を流すことも心身共に良い影響をもたらし、日々のストレス発散につながります。引きずっていたネガティブ思考も断ち切れ、そしてストレス発散にもなるなんて、まさに一石二鳥ですよね。ネガティブ思考になったきっかけと向き合ってみましょうネガティブ思考に陥ったときというのは、同時に自分の心の中が混乱状態になっていることが多いですよね。ネガティブ思考というのは、最初のあるきっかけを皮切りに、様々なネガティブな要素が積み重なって、それらが毛糸のように複雑に絡み合って混乱してしまったという状態なのです。ネガティブ思考を引きずらないためには、一旦冷静になって、最初のきっかけが何であったのかを突きとめることが大切です。きっかけと向き合うというのは、人によっては大きな苦痛を感じることかもしれませんし、何しろつらいことを思い出さなければならない時間です。自分の中でそのきっかけを突きとめることができたら、次にそれを紙や手帳などにメモしておき、そこからどのように自分の思考がネガティブな方向に向かっていったのかを、矢印をつないで過去から一つ一つ遡って書き足していきましょう。この方法をやってみると、自分が抱いている本音や本来の欲求などに気がついたり、自分の思考パターンが見えてきたりするのです。自分自身を把握することにつながるのです。書くことで自分自身を把握できたのなら、最後に過去のきっかけから現在までを書いた先ほどのメモを眺めてみましょう。このとき、既に思考と心は随分と穏やかになっていることでしょう。この方法には一つ注意点があり、あまり深く記憶を探らずにパッと思い出せた過去だけを書いていくことです。いうのは、深く考えてしまうことによって、無意識にまたネガティブ思考の渦に引きずり込まれてしまうので、とにかく「深く考えない」を念頭に、落ち着いてきっかけと向き合ってみましょう。ネガティブ思考になっている自分の心を書き出しましょうネガティブ思考になっているときというのは、自分の心を誰にも話したくないと思ったり、逆に話したくても場の雰囲気が暗くなってしまう気がして誰にも話せなかったりして、どんどん自分の中にモヤモヤを溜め込んでしまうものですよね。そんなとき、誰にも頼らずに自分だけでネガティブ思考を断ち切れたのならどんなにすっきりすることでしょう。これからそんな理想的な方法についてお伝えしていきます。何でも良いので大きめの紙と筆記用具を用意しましょう。紙と筆記用具が揃えばあとは簡単。自分の思っていることを字は汚くても大丈夫なので書き殴り、とにかく今思っていることを片っ端から書き殴ってみましょう。ここで大事なことは「こんなことを書くべきではない(書いてはならない)」という心のストッパーを完全に取っ払うことです。書く内容に対しての良し悪しは一切考えず、このときばかりは常識や良心も忘れて、普段言えないような言葉や誰かの悪口なども含めて、全て紙に書き出しましょう。書き終わったらその紙を破いてグシャグシャに丸めてゴミ箱へ捨ててしまいましょう。何だかものすごく乱暴な方法で抵抗感があるという人もいるかもしれませんが、やってみると本当に心のネガティブな重荷が無くなってすっきりしますので、おすすめです。ネガティブ思考になっている自分を許してあげましょうネガティブ思考の状態のときというのは、ネガティブ思考にさいなまれている自分のことを過度に責めてしまうことも多いですよね。「こんな状態ではいけない」とか「なぜ自分はこんなにネガティブ思考ばかりなのだろう」など、グルグルと考えを巡らせた結果「自分はダメな人間だ」と自己否定をしてしまうこともあるかもしれませんが、そんなときこそ自分の心や考えを労ってあげましょう。自分のネガティブ思考をあえて自分で許してあげるのです。言っても簡単に「じゃあネガティブ思考のときにどう自分を許せと?」と思いますが、実はこの方法も案外簡単にできてしまうのです。その具体的な方法というのは、「独り言」です。ここで言う独り言とは、自分が心の中にもう一人いるという設定(一人二役)で、そのもう一人の自分(ネガティブ思考の自分)と会話をすることを意味します。この方法にもいくつかのポイントを踏まえることが重要なので、以下にてお伝えしていきます。ポイントはたった二つだけ一つはもう一人の自分(ネガティブ思考の自分)のことを決して否定しないこともう一つは、ひたすらもう一人の自分に質問形式で語りかけることです。具体的に独り言(もう一人の自分との会話)の会話例を挙げてみますね。自分「あなたは今どんな気持ちですか?」もう一人の自分『とても悲しい気持ちです。自分「どうして悲しくなってしまったのですか?」もう一人の自分『それは○○という出来事があったからです。自分「その出来事で最も傷ついたことはどんなことですか?」......というようにひたすら気が済むまで、もう一人の自分と質疑応答をしてみましょう。返答に対して「うんうん、その気持ちわかるよ」と共感してあげることも大事です。気が済むまで会話をしたら、最後に「大丈夫、あなたはあなたのままで居ていいんだよ。」とネガティブ思考の自分の存在そのものを丸ごと許してあげましょう。すると、なぜだか気持ちがスッと落ち着くのです。独り言を言うのに抵抗感があるのであれば、紙の上で文章として会話をするという方法でも大丈夫ですので、つらいときにはぜひ試してみてください。ネガティブ思考の時間制限を設けてみようネガティブ思考を引きずらない方法として最後にもう一つ、「時間制限を設ける」という方法についてお伝えします。「時間制限」と聞いて、いまひとつしっくりこないという人もいるかもしれませんが、これはネガティブ思考を断ち切るためには無くてはならない重要なことなのです。キッチンタイマーや目覚まし時計、スマートフォンのアプリなど、とにかく何でも良いのでタイマーを用意します。10分でも20分でも、お好きな長さにタイマーをセットし、あとはその時間内はネガティブ思考のまま普段通りに過ごします。タイマーが鳴ったら「はい、これでおしまい!」と声に出してネガティブ思考を強制的にやめる合図を出す、たったこれだけです。実際にはネガティブ思考はそう簡単に断ち切れないもので、そもそも簡単に断ち切れたら、思い悩むこともありませんよね。この方法で最も大事なポイントは、「一度きりではなく定期的に何度も繰り返し実践すること」です。この方法を何度も繰り返すことは、気持ちの切り替えの訓練にもなり、気持ちの切り替えが得意になることで、だんだんとネガティブ思考そのものに陥りにくくなるという効果も期待できるのです。心のノートで自分の気持ちを記録してみる上手くいった時のことやポジティブになった時、ネガティブ思考になった時など、他にもびっくりしたことや安心感を覚えた時などを、紙やスマホのメモ帳でも良いのでまずは記録してみて、自分が何故そういった気持ちになったかも書き出してみましょう。することによって客観的に自分を見つめ直すことができますし、上手くいったことや楽しかったことなどポジティブな時の気持ちの記録を見れば、「自分はできない」「ダメだ」といったネガティブ思考の「ダメな自分だけではない」ということに気づくことができるでしょう。継続するのも難しいといったことであれば、今日の出来事などを書いてみるだけでも良いです。客観的に自分を見つめて、どういった状態にあるのか知ることでネガティブ思考を抑え、素敵な自分に気づくことができますよ。一人の自分と向き合ってみる人間には意識と無意識が存在し、その中でも無意識は潜在意識といった自分の中の奥底にいる意識的に行動せずとも動いてしまうもう一人の自分がいます。この意識と潜在意識が一致しないと、チャレンジしたことも上手くいかず、よりネガティブ思考に陥ってしまうことも出てきます。意識的に「よし、やるぞー!」と意気込んでいても、この潜在意識が「めんどくさい」「どうせ無理に決まっている」と逆の考えである場合に三日坊主になったり、上手くいかなかったりとしてしまいます。この潜在意識と仲良くなり、ネガティブ思考から離れる方法としては、まずは自分の潜在意識に気付くことです。その方法としては、まずは3分間でも良いので静かな場所で瞑想をしてみると良いでしょう。瞑想している間にもいろんな思考や気持ちが浮かびますが、この気持ちが潜在意識の中の一部であり、この考えを捕らえることによって自分は今こう思っていると客観視するのです。その心の声のネガティブな部分をポジティブな言葉へと意識的にすり替えるのですが、例えば「あんなこともできない自分はダメなやつ」から「出来ないと悩むのは辛いよね、そんな時もある」と励ましの言葉を掛けてみましょう。することにより、徐々に無意識からくるネガティブ思考を断つことが可能になります。瞑想の方法については下記で詳しく説明しています瞑想・精神統一について瞑想や精神統一についてのコンテンツをまとめました。以下からお好きな記事を選んでご覧ください。spiritualism-japan.com友人や親しい人ならどう励ますかを想像してみる上記でお伝えした自分を励ます方法として、自信がないと中々言葉も思い浮かばないと思いますが、そんな時は友人や親しい人ならどう声をかけるかを想像してみましょう。友人や親しい人なら「お前が愚図だからダメなんだ」などとマイナスな言葉をかけることはしないはずですし、「ダメな自分」と思ったら、「そんな時もある」といった具合に、親しい人が励ますようにしていくと、ネガティブの深みに嵌ってしまうこともなくなりますよね。この方法を繰り返していけば、無意識的にも徐々にネガティブ思考から回復して、健全になっていくでしょう。他のことに集中してみる心理学の研究ではネガティブ思考であることができる時間は2分と言われています。これを聞いて嘘だと思う方も多くいると思いますが、これはネガティブ思考が深みに嵌りやすく、余計に長く考えてしまうことができるからです。試しにネガティブ思考から2分経過したのち、何か没頭できること、特に体を動かす筋トレ、ストレッチなどでも良いので行ってみましょう。精神と体は繋がっていると言われているので、体を動かすと精神までもがスッキリと健康になっていく感覚を覚えていくと、ネガティブ思考から遠のくことができるでしょう。他にも好きな音楽や心地良い音楽を聞いたり、部屋の掃除や換気、観葉植物や花などを部屋に飾ってみるなどしてみるのも気分転換となり、清々しい気持ちになれば、ネガティブ思考から遠のくことが出来ますよ。ネガティブ思考というものは、本当に厄介なもので、考えれば考えるほどに深みにはまってしまい、どうにもできないように思えてきますよね。お伝えした通り、そこから抜け出す方法は存在しますし、案外簡単に実践できるものも多いのです。「どうにもできない」気持ちというのは、もしかしたらネガティブ思考が見させているただの錯覚なのかもしれません。捉えてみると、大抵のことは何とか乗り越えられるようにも思えてきますよね。ネガティブ思考の中身や程度というのは人それぞれ個人差があり、ネガティブ思考を何とかしたいという気持ちを持っていること自体が、ポジティブな方向へ向かおうとしているサインなのです。そのサインを信じて、少しずつでも明るい方向へ思考をシフトしていきましょう。あなたの好きな人は本当に運命の人?98%の人が当たっていると実感!その中でも恋愛運が女性から大人気!あなたのが選んだ誕生月などの情報をもとに導き出される。無理なくお金を貯める方法で3年で100万円貯めるコツ確実にお金を貯める方法があるとしたら知りたいですよね!ですが、お金って貯める気になってもなかなか貯まらないもの。そこで今回は、無理なくお金を貯める方法で3年でお金を100万円貯めるコツをお伝えします。人生相談で大切なポイントは、特に人生相談をし終わった後に、自分が相手から提案してもらった事をどう判断していくかという事です。そこで今回は人生相談をしても人生が上手くいかない人の特徴についてお伝えします。アドバイスをどう参考にしたらいいのか分からない人は、参考にしてください。人生に疲れた時の、生活習慣を見直すヒント!人生に疲れたと感じると、やる気が失われ、ますます人生に疲れたとなってしまう悪循環が発生してしまいます。そこで今回は、人生が疲れたときに意識的に行ってほしい生活習慣をお伝えします。毎日の積み重ねである、私たちの人生。その積み重ねがマンネリ化して飽きてしまったり、嫌な事が続くと、「人生どうでもいいや」と思ってしまいますよね。そこで今回は人生どうでもいいや、と思ったら試して欲しい事をお伝えします。開運とはなにか?を理解して運気を上げる16のコツ運とは、人によってはコントロールできないものでその時々の波に乗るしか無い!と諦めている人も多いですよね。意識が変われば当然心も変わり、心が変われば行動・態度・言葉も変わるので運命が変わっていきます。そこで今回は、じっくり時間をかけて行う、運気を上げて開運する方法についてお伝えします。人付き合いが面倒だと思ったら気を付けたい5つのこと人付き合いが面倒になる感情は、自分の考えがいつの間にか誰かによって流されている点に原因があります。「他人から良く見られたい」と、無難な対応をしてしまい、「普通の人付き合い」を目指してしまいがちです。そこで今回は、人付き合いが面倒だと思ったら気を付けたい事についてお伝えします。生きていれば、自分の気持ちがわからないときってありますよね。自分を大事にして、思っていることはきちんと自分で認めてあげることで、自分の気持ちに気づくことができます。今回は、自分の気持ちがわからない時に試してほしい内観法をお伝えします。片付けが苦手な人がやる気を出せるコツとは普段の暮らしを快適にするために片付けをして、綺麗な空間で過ごす事が出来たら嬉しいですよね。した意識と工夫で、片付けに対するモチベーションを上げる事は可能です!そこで今回は、片付けが苦手な人がやる気を出すためのコツをお伝えします。「そろそろ断捨離しようと考えている」という方も、ぜひチェックしてみてください。今あるものを上手に活用!シンプルに暮らす8つのワザあらゆる物に囲まれて過ごしていると、自分に本当に必要な物が何なのかわからなくなってしまいますよね。そこで今回は、シンプルに暮らすための8つのワザをご提案します。楽しいことをして、幸福な人生を送る6つのコツ誰もが、毎日楽しいことがあり、気分良く過ごせたら幸せだろうなあと思い、それを望んでいます。そこで、今回は幸福な人生を送るために人生にどう楽しいことを取り入れるかのコツをお伝えします。柔らかな光沢と、優しい色味が人気のローズクオーツは、愛情や美しさにまつわるパワーを高めてくれる事で有名ですよね。そのヒーリング効果は万能で、恋愛に関するものだけではなく、女性らしさを高めたい方や、穏やかな毎日を過ごしたい方にも適しています。今回はローズクオーツが持つ神秘的な力と、その効果についてお伝えします。人生を楽しむ方法つまらない結婚生活をちょっと素敵にする3つのワザ結婚生活が続くと、だんだん新鮮味がなくなってきますよね。毎日の習慣にちょっと工夫するだけでつまらない結婚生活を変えることが出来ます。そこで今回は結婚生活をちょっと素敵なものにするためのワザをお伝えします。ついてのコンテンツをまとめました。自分や恋人・パートナーの血液型の記事を選んでご覧ください。ついての記事をまとめました。自分や恋人、パートナーの星座を選んでご覧ください。spiritualism-japan.comコメントをお書きくださいコメントを書き込むコメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。TOP5バイオリズムとは何かを理解して、あなたの運勢を整える18のコツ2015.12.122019.12.07人生何も楽しいことがない。スピリチュアリズム.タイトルとURLをコピーしました。