前回の、「寝る前15分の脳の活用」は、読んでいただけたかしら寝る前15分が『しあわせな人生をつくる』と学んだときに、話を聞いてみたいなぁ~💕と思う方の顔が浮かびました。その中のひとり、香子ちゃんに会うことができて、「寝る前15分、どのように過ごしてる~?」と聞くと・・・1時間くらい、ベッドの中で本を読んで、そろそろ眠くなったなぁ~と思ったら横になって、宇宙や神さまに今日をありがとう❤️と言っているうちに眠っているかなぁ~~~(^.^)わぁ~~~👏彼女も何かのご縁で、このような動きが出来るようにインプットしてきたのでしょう。彼女は、会社の代表で生き生きと仕事をなさっていて、プライベートも楽しんでいて、昨日は佐野元春のコンサート、行って来る〰️〰️〰️🎵と元気いっぱいでした。寝る前15分を、益々、大事にしようと思わせていただきました✌️この裏技は老若男女、誰にでも当てはまりますよねぇ~~~。プライスレスですし、使わなくてはもったいないです〰️p(^-^)qそして、継続です。3日坊主を何度も何度も繰り返して行けば良いのです。継続は何かしらの化学反応を起こします。今日は睡眠について疑問に思い、調べてみて、なるほど~がありましたので書いてみようと思います。疲れた感覚もなく、特に暴飲暴食をした訳でもなく、睡眠時間が短いわけでもないのに、なぜか寝起きがスッキリしないぞぉ~って思うことが時々ありまして、なぜだろう~?が膨らんできました。以前のblogに書いているように、身体を冷やさないように、出来る事を積極的に取り入れてもです。コレだけの事をすれば、もっと朝がスッキリしていいのに〰️〰️〰️。夜の寝る前15分は記憶のゴールデンタイムと言われ、1日の中で最も記憶に刻まれる時間です。人間は寝る前に考えた人間になる!!️と言う言葉がありますが、これは、心理学の観点から視ても間違っていないそうです。子供を寝かしつけるときには、「何になりたいの~~~。」「ウルトラマン・・・」「いいねぇ!!️」なんて会話をしながら、子供の可能性を引き出すこともいいでしょうね。満月を迎える準備2020年2月9日に節が明けて初めての満月を迎えます。この日の満月は、以下のようなものがリースできます。かかわる悩みやトラブル2月9日の16時33分が満月ですのでこの時間を過ぎたら例「自己否定をする癖がすっかり消えて、自信を持って大胆に生きるようになりました。口にしたものや意識したものは現実化しやすいことは、皆さんも経験済みだと思います。勤務先のサロン【ミレニアムサロン】では、お客さまの心と身体に向き合い、寄り添いながら、日々を過ごさせていただいております。毎日が気付きの連続、学ぶことに限りはなく無限であります。◻️眼がショボショボする◻️頭がいつも重たい◻️顔のたるみが気になる◻️目覚めがスッキリしない◻️肩こり・めまいを感じる◻️やる気が出ないどうです?チェックを入れた?3個当てはまると、脳がお疲れモードです。考えることをやめてみましょう。そんな事出来ない?手っ取り早い方法は、有酸素運動をしてアレ・コレと考える事から離れることです。良い案が浮かばないからアレ・コレ考えるでしょ。時間の無駄遣い〰️〰️〰️ヒラメキ欲しい〰️〰️〰️って思う?そんな時は、10分の有酸素運動(心拍数を上げる)でヒラメキももらえて時短になる。好きなことをするために使いたいし、アレ・コレが頭の片隅にありながらでは、もったいない気がするんだよね。冷えたなぁ💧と思ったら温める意識❗こんな感じで過ごして来ました。この内の座骨神経痛とアレルギーは、私にとって恐怖と不安の要因でした。《びわきゅう》でお腹・お股(股関節)を温める。何らかの不調を持っていると感じているのなら【身体を温めて】くださいませ~《びわきゅう》は皆さんがお持ちではないので実行できませんが、その他の事は取り組めます。止めて昔ながらの湯タンポで、足先に置くのではなく、腰か股関節の辺りに置き温めます。《温泉》はやはり良いですねぇ~💕実家の温泉が恋しいです。機会があれば温泉に行きましょう。こちらでは、安くても1回1000円ほどかかります。《糖質》を控えましょう。パンや麺類の小麦系は腸を疲れさせるので、結局お腹が冷えてしまいます。《運動》を生活の中に取り入れましょう。朝起きたら、肩をグルグル回したり、スクワット5回するだけでも成長ホルモンが出て頭が冴えてきます。要するに血流だと言うことがわかりますよねぇ。