更新日:2017年07月28日おはようございます。金沢マラソンまで、4ヶ月を切りましたね。当選しちゃった」と思っている方も多いのではないでしょうか?毎年、金沢マラソンが近づいてくると、そんな方がよく来院されます(^_^;「当選したけど、何から始めたら良いか分からない。今日はそんな方の為のコラムです。「最低20キロは走れるようにならないと駄目。「月間で200キロは走らないとね。「大会前に30キロ走はした方が良いよ。「ペース走は大切だよ。」などなどそして「とりあえず走らないと!」・・・初心者の方が、陥りやすい罠がこれです。「目標:毎日3キロ走る!」これは私には絶対に出来ない、難しい目標。一般的な社会人が毎日走ることは至難の技です。・・・で、結局、何から始めたら良いの???運動する習慣がない方は、尚更迷いますよね。そこで、まずは生活リズムを見直すことから始めてみませんか?こんなデータがあります。『一般市民と市民ランナーの睡眠時間比較』ざっくり言うと、市民ランナーの方が、睡眠時間をしっかり確保出来ている。いう結果が出ています。夜更かししていませんか?「いつもより、1時間早く寝る!」すると、いつもより早く起きれます。・朝の時間に余裕が出来た。・朝食のおかずに1品増やす余裕が出来た。・散歩する時間が確保出来た。相乗効果が・・・とりあえず「いつもより少し早く寝てみる。」より良い生活リズムに変わるきっかけになるかもしれませんよ。治療院コンシェルジュ。