女性の美と健康を応援しています。支援参加店>>>時間がなくて整体に通えない方お役立てください無料>>>整体施術記録>>スクール日記>>>マスコミ掲載FM岐阜>>>上のボタンをクリックして、このページをお気に入りに追加してください。ポッドキャスティング腰痛体操2筋肉を柔軟にしようお尻(臀部)のストレッチ1仰向けの姿勢2片足をゆっくり引き寄せます。腰背部のストレッチ1仰向けで寝ます2おへそをのぞき込むように、両脚を両方の腕で抱え込みます3腰から背中の筋肉が伸びたところで、胸に引き寄せるのを止めるそのまま息を止めずに30秒ポイント◆ストレッチも鍛えることも無理(痛いのに)やらない◆反動をつけたり、他人に押してもらうとかえって腰を痛めます。◆ストレッチは気持ちのよいところでとめる、痛いところまでやらないこと◆ストレッチは、なるべくゆっくり息をとめずに(息を吐くと筋肉は緩みます。一般的な方法です実施にあたっては、個人の責任の元で行ってください。万が一痛み等が発生しても当方では一切の責任を負いかねますのでご了承ください。Q&Aプライバシーポリシ。