水(常温の水道水)(バナナの本数の制限はなし)・満足するまで、何本食べてもよい。2)昼、夜は何を食べても自由。3)寝るのは、食べてから4時間以上経ってから。4)熟したバナナを食べる。(ダイエット効果が上がる)・バナナに黒い斑点「シュガースポット」があると、熟したサイン。・熟したものは栄養素が豊富で、免疫力アップ、ダイエット効果が上がる。5)朝バナナダイエット中のおやつ:OK・朝にバナナを食べて、30分以上あければ、何を食べてもよい。・間食に甘いものを食べてもいい。・大切なのは長続きすることなので、朝バナナダイエットに、我慢は禁物。・夜中にどうしてもお腹がすいたときも、バナナがよい。・バナナは消化が早く、胃の負担が軽い。6)油物の摂りすぎ、暴飲暴食は避ける。・基本的には何を食べてもいいが、油物の摂りすぎ、暴飲暴食は避ける。(特徴)1)バナナは消化が早い。・消化時間が短いので、脂肪燃焼に時間がかけられる。・胃を休めることができる。2)常温の水は胃腸への負担が少なく、代謝に必要な水分補給ができる。3)酵素、ポリフェノールなどが代謝を高める。・糖質分解酵素が代謝を高めて脂肪燃焼を活性化する。・ポリフェノールが活性酸素を抑制、代謝を高める。4)バナナは腹持ちが良い。5)バナナは携帯に便利。・バナナは常温保存できるので、バナナケースなどに入れれば、持ち歩きも簡単。・バナナの豊富な食物繊維が水分を吸収して便を膨張させる。─>便の量が増えて腸内を刺激。─>排便を促し、便秘の解消に。7)米も効率よく消化できる。8)バナナの食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。