御中~文房具屋さんにあった試し書きだけで歌をつくってみました。Pay検索CLOSE美容男子は男をアゲる美ジネスマガジンです。TOUCH】新発売!梅雨から夏は暑さとジメジメでなかなか寝付けないなんてこともしばしば...。眠りの質は仕事のパフォーマンスをあげたりや生活習慣病の発症リスクを軽減させたり普段の生活へダイレクトに影響を及ぼします。TOUCH(クールタッチ)」。q-max値」とは?全く聞きなれない「q-max」という値。これは物に触れた時に「冷たい」「あたたかい」という感じ方は、皮膚から物に対する熱の移動量によって変わりますよね。(q-max)となります。簡単に言えばこの数値が大きければ大きいほど、触れた瞬間のひんやり感が大きくなるというもの。一般的には、q-maxの数値0.2以上が「接触冷感生地」の目安とされています。TOUCHは熱中症撲滅を目的としたプロジェクトの公式寝具に認定されています。昨今の異常的な暑さから社会問題にもなりつつある寝ている間でもなる熱中症。その対策としてもオススメなのです。驚くかもしれませんが汗により寝具内の湿度は室温より高いと言われています。TOUCH」はメッシュ素材を2層にした構造で通気性に優れていてむれにくく快適な環境をキープしてくれます。TOUCH」は接触冷感素材に「高分子ポリエチレン」を使用。この配合を変えることで熱伝導率の異なる4つのタイプがあります。自身の好みや寝室環境にあったタイプが選べます。寝苦しい季節でも質の高い睡眠へ誘う冷感寝具。言って懐疑的な人も多いと思いますが、冷感寝具や寝室環境が変わるだけで睡眠の質が向上。起きている間のパフォーマンスが大幅に変わります。0.435)シリーズ最高の冷感となる高冷感タイプ。寝返り打つたびにひんやりを実感できます。0.341)冷感素材面とパイル面のリバーシブルになっているタイプ。夏だけではなく年間使えるタイプを求める人はコチラがオススメ。0.425)湿気が多いと増えるのが「ダニ」。人間の顔などにダニはいますが一定数以上に増えすぎてしまうと肌荒れなどの原因にもなるので本当に要注意です...。0.331)触れた瞬間だけでなくひんやり感が持続するタイプ。優れた通気性と吸放湿性も兼ね添えた冷感寝具としてまさにパーフェクトです。寝苦しい夜に快適な睡眠をとる4つポイント睡眠の質を上げるために一番大切なのは寝始めの環境。寝始めを変えることが深い睡眠を途切れさせない秘訣だったのです。ここでは寝始めるまでに気を付けるべきことをしっかりレクチャーしていきます。◇寝室内の環境が睡眠の質を左右する睡眠に最適とされる室温は冬場で16度から19度、夏場は26度以下といわれています。湿度は50%前後が理想的。暑いからと室温を下げ過ぎてしまうと寝付きの悪さにもつながるので注意しましょう。布団の中は32度から33度が理想ですが測りようがないのでまずは室温と湿度から。◇就寝前と起床後の生活リズムを整える寝る前の習慣を変えるだけでも睡眠の質を変えることはできます。寝る前にスマホやパソコンと見ない、寝る3時間前までに夕食を済ませる、朝起きたら朝日を浴びるなど生活のリズムを正しくするという意識で生活しましょう。寝る前のお酒も控えるのも効果的。お酒が入ると寝付きはいいものの、寝たあとの睡眠が不安定になり、結果として途中で起きてしまうことなど質の低下につながります。◇寝具やパジャマ選びが重要!皆さんは寝るときにパジャマ着ていますか?スウェットというあなた!睡眠の質を下げているかもしれませんよ。睡眠時の服は締め付けが無いのが基本。スウェットが厚手であったりゴムの締め付けがおきたりすると睡眠の質を下げてしまいます。寝るときはゴムなどのないパジャマにしましょう。寝具も固すぎず柔らかすぎず体に合ったものを選びましょう。◇就寝時のエアコンは使い方に注意!寝ている間もエアコンで空調している人も多いかと思いますが、起きた時に身体が冷えすぎてしまい、それはだるさにつながるので要注意。TOUCH」のような冷感寝具を使用するのがベスト。エアコンを使う場合は設定温度低すぎない、風向も直接身体にあてないようにする、おやすみタイマーを使うなどしっかり設定管理をしましょう。生活習慣や環境を変えるだけで睡眠の質は大きく変わります。意識をすることから始めて質の高い睡眠を目指しましょうね。人間は入眠時に汗をかき身体の体温を下げることによって深い眠りへ入っていきます。多湿の状態だと汗がなかなか乾かず不快。おまけに体温調整が上手くいかないため寝つきの悪さにつながります。汗を放出させるためにも寝室の環境や寝具の乾きやすさが本当に重要なのです。そもそも寝ているとき人間は、200mlから600mlもの汗をかいています。夏場は1000mlという人も。その汗は寝具にどんどん溜まっていき寝具内の湿度は上昇。寝室の湿度だけでなく寝具の湿度も高すぎると様々なトラブルの原因にもなります。どんなトラブルが起きるのか、また何か対策はあるのか?解説していきます。湿気が大好きなカビですがどんなに清潔な寝具にも必ずいます。このカビが湿気で大繁殖。そのカビが胞子を発生させ、それを吸い込むとアレルギーを発症し最悪の場合深刻な病気になることもあります。大量発生しないように起きたら布団を返す、干すなどが必須です。×ダニの発生ダニも高温多湿が大好き。そのまま放置すると大量発生したダニが出した〝ふん〟でアレルギーを発症するケースも。顔に生息している顔ダニが不潔な寝具によって大量発生し、肌荒れを起こすこともあります。ダニはダイ●ンなどの掃除機で吸おうとしても逃げたりするので、そもそも大量発生させないことが大事なのです。部屋にこもった湿気や空気を帰宅時に入れ替えてあげましょう。部屋は外より湿度が上がりがち。窓開けることによって外と同じ湿度まで下げるのも大事なのです。2布団は大型コインランドリーにIN湿度が高い時一番簡単に湿度を下げられる除湿機。高ければまずそのスイッチを押せばいいのですが持っていない人も多いですよね。そんな時に役立つのが大型コインランドリー!今や進化しまくりのコインランドリーで布団やらシーツやら全て洗ってしまいましょう!ダニは高温にさらし続けると死滅します。高温乾燥してくれるコインランドリーのマシンはダニ対策にも◎3フローリングに直接寝具を敷かない。マットレスの上の敷布団も布団やマットレスなどが湿度をため込まない環境を作ることも大事。敷布団がフローリングに直でひいている場合、湿気がこもってしまいうまく発散することが出来ません。万年床が身体に悪影響を及ぼすというのはこれが一番大きな要因。通気性のいい寝具を選ぶというのが大事です。寝具自体が湿気をため込まないものを選びましょう。敷布団の下に敷く除湿マットもあるので気になる方は使ってみるのもいいかもしれませんね。※これからベッドを買い替えるって人にベッドフレームでおすすめなのは「すのこ」になっているタイプこれからの時期特に気になる湿気。対策をしてよりよい睡眠環境を作っていきましょう。梅雨に突入すればジメジメの湿気上昇。室温もどんどん高くなっていきます。他人事ではない寝ている間の熱中症。この対策は睡眠の質を上げることにもつながります。寝具などのひと工夫でかなり変わるのでぜひやってみてください。夜エアコン使わない派です。150センチという女子らしい低身長のわりに「ちいさくてかわいい」という印象にはなりきれていない。いつかなれると日々美容やファッションの動画や記事を見漁り学んだ知識を実践している。音楽が好きで月数本ライブイベントに足を運ぶ。カラオケも好きでノンストップ歌唱記録は5時間。150センチという女子らしい低身長のわりに「ちいさくてかわいい」という印象にはなりきれていない。いつかなれると日々美容やファッションの動画や記事を見漁り学んだ知識を実践している。音楽が好きで月数本ライブイベントに足を運ぶ。カラオケも好きでノンストップ歌唱記録は5時間。BODY岡田紗佳の男を役に例えたら。”コンビニ食”でも変われる。翌朝のコンデションを左右する。