「髪が薄くなってきた」「抜け毛が気になる」などの髪の毛に関する悩みは、人知れず対処したいものです。ついて解説しましょう。薄毛・抜け毛とは?(イラスト:宇田川新聞)髪の本数は生まれた時から決まっていて、およそ10万本あるといわれています。髪は毛根にある、毛母細胞が細胞分裂することで太く長く成長します。髪の毛には「ヘアサイクル」と呼ばれる生え変わりの周期があり、新しい髪が成長する「成長期」、成長が止まる「退行期」、そして髪の毛が抜けてしまう「休止期」を繰り返しています(図1)。毛髪が80~90%、休止期の毛髪が10~20%を占めるといわれています。ところが、このヘアサイクルが正常よりも短くなると、成長期に十分髪が伸びなかったり、抜け毛が増えたりしてしまいます。通常、成人の髪は1日に100本前後抜けていますが、それ以上抜けていたり、細くて短い髪(短小髪;成長しきれずに抜けてしまった髪)が多くみられるケースは、壮年性(そうねんせい)脱毛症と呼ばれます。壮年期脱毛症による、抜け毛の予防や薄毛の進行抑制は市販の発毛剤・育毛剤でも対処可能です。正常なヘアサイクルと壮年性脱毛症のヘアサイクル新しい髪が成長する「成長期」、成長が止まる「退行期」、そして髪の毛が抜けてしまう「休止期」を繰り返す「ヘアサイクル」。壮年性脱毛症ではヘアサイクルが正常よりも短くなり、成長期に十分髪が伸びなかったり、抜け毛が増えたりしてしまう。膠原病など、抜け毛の症状が現れる病気を患っている場合は、根本の病気を治療することが優先になりますので、市販薬を購入する前にかかりつけの医師に相談してください。「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方がご利用いただけます。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。