出産後のママを悩ませる「産後太り」。ある調査によると、産後に体重は戻ったものの体型は戻らないという方が8割以上だそう。2人目出産のママは、なかなか戻らないと言われています。ママになってもおしゃれはしたいし、これまで着ていた洋服だって着たい!そんな方のために、出産によって歪んでしまった骨盤を元に戻すためのトレーニング方法をご紹介します。[産後]出産後のママを悩ませる「産後太り」。ある調査によると、産後に体重は戻ったものの体型は戻らないという方が8割以上だそう。2人目出産のママは、なかなか戻らないと言われています。ママになってもおしゃれはしたいし、これまで着ていた洋服だって着たい!そんな方のために、出産によって歪んでしまった骨盤を元に戻すためのトレーニング方法をご紹介します。産後に骨盤が歪むのはなぜ?ママの身体は、お腹の中で赤ちゃんを守り産道を作っていくため、骨盤を徐々に開いていきます。出産後、開いた骨盤は数ヶ月かけて徐々にもとの位置に戻ろうとしますが、このときにもともと骨盤に歪みがあったり身体のバランスが崩れていると戻りづらくなってしまいます。産後3ヶ月までの間に足を組んだり無理な体勢により骨盤が歪んでしまうと、戻りづらいと言われています。骨盤が戻らないことで引き起こるトラブル骨盤の位置が戻らないと、スタイルの崩れを引き起こすほか、骨盤周辺の血流に悪影響があります。血流が停滞すると、冷えを引き起こし体内の脂肪燃焼がうまくいかなくなるため太りやすい身体になります。出産後も下腹のお肉がとれなくて妊娠前のスカートが入らない・・・なんて話をよく聞きますよね。身体全体が冷えるので肩こりや腰痛、むくみなどの症状も引き起こります。いますぐ出来る簡単なエクササイズ育児をしながらハードなトレーニングを取り入れてもなかなか長続きしないもの。手軽に道具なしで行えるエクササイズで、焦らず徐々に体型改善していきましょう。椅子などに背筋を伸ばして浅めに腰掛け、両手で下腹部をおさえながらゆっくりと下腹を引き締めます。おへそ部分を上に引き上げるような感覚で行うとスムーズです。5秒hどキープした後、ゆっくり力を脱力させてその後10秒間休憩をします。2:骨盤を正しい位置に安定させる腹横筋トレーニング仰向けに両膝を立てて横になり、両手を下腹部に当てます。下腹部をおさえるようにして鼻呼吸をして空気をお腹に入れこみます。ヨガ・マタニティヨガ・ベビーマッサージ・産後ダイエット専門といえばママリュクスにお越し下さい。産前産後の身体や心の辛さでお悩みの方はママリュクスまでお越しください。ママリュクス本店http://mamaluxe1.comママリュクス全国版http://mamaluxe.jpmamaluxeを創造する日本こども未来協会のライン@登録はこちらから関連記事テストステロンの効果は男性でけでなく女性にも!食事&サプリで増やす方法とは?産後に痩せないのは骨盤が原因?骨盤矯正とダイエット方法とは?産後の体重の増加やむくみを解消する食べ物ベスト10!生理痛が酷いのは病気のサイン?原因から軽減方法まで紹介します!産後のお腹ケア、ぽっこりお腹や黒いヒフ、お腹の張りの対処方法について産後うつの放置は禁物です。今すぐ症状をチェックして対策をとりましょう。!産後整体の必要性について。身も心もリフレッシュ!産前産後整体を受けていただくことによって。出血の量や再開の時期に決まりはあるのか?ママリュクスは産前産後ママを優雅にするのが目的です。誓い開院したのがmamaluxeです。様々なお悩みに対応させていただいておりますので、なんでも気軽にご相談ください。「産後の悩みが解決してるように感じます。「産前の不安も解消!産後もお願いします!」1人でも多くのママを笑顔にできるよう、今後も邁進してまいります。近隣のコインパーキングをご使用ください。Reserved.このページの先頭へ。