今日は運動は全てお休み。昨晩、外が騒がしく、結果としてマイクが幾度もきゃんきゃんと叫んだため、よく眠れなかった。昼間やってもよかったのだけれど、その気力なし。110回を3セット、腕立て伏せ80回を4セット、足上げ腹筋50回を3セットやった。柔軟体操、ぐるぐる8の字体操強化版、TZトレーニングもこなした。トレーニングもやった。Webサイト「ドットインストール」でのPHPの学習は順調に進んでいる。難しい部分になると、ただの読み流し説明になるのはJavaScriptのコースと同じだ。3分動画の限界なのだろうか。動画の数を増やしてでも、もう少し丁寧な説明をしないと、意味がない気がする。入門編とその次までは終わらせるつもりだ。110回を3セット、腕立て伏せ80回を4セット、足上げ腹筋50回を3セットやった。柔軟体操、ぐるぐる8の字体操強化版、TZトレーニングもこなした。トレーニングもやった。今日は、午後から山登り。日本から来たJさんと一緒に登った。山登りに関してはJさんと少なからぬ因縁がある。毎回、競争をしているのだが、最初に一緒に登った深セン悟桐山(といっても大部分は車で登って歩いたのはほんの少し)では、「ウサギとカメ」作戦が功を奏して私の勝利。二度目の広州白雲山(こちらも大部分はゴンドラ)では差がつかず引き分けとなっていた。昨年10月頃から頻繁に登って、30~40回以上は登り続けいている私とたぶん1,2回しか登ったことがないJさん。言って楽勝!そう思っていた。ところが、思惑通りにはいかず、半ばを超えたあたりから、私はすっかり息が上がってしまった。登れば登るほど差がつき、(私にとって)残念な結果に・・。これで一勝一敗一分けだ。次が本当の勝負だ!いつになるかわからないけど。いつも会展中心へ行くバスに乗って、終点まで乗ると福田口岸だ。福田口岸へ行くときはいつも地下鉄を使っていたから、このルートは初めてだった。使ってみると地下鉄よりはるかに便利。今後、香港へ行くときはこのルートがメインになりそうだ。今日は日曜日とあって、税関が混雑していた。30分ぐらいで抜けられたから、休日にしてはスムーズなほうかもしれない。香港に出ると、電車で沙田まで行って下車。ショッピング街を少しぶらぶら。シティスーパーがあったので少し覗いてみたが、あまりの値段の高さに驚くのみ。シティスーパーは昔から高かったが、近年は値上がり率が物凄い気がする。物にもよるだろうが、市価の2倍を越えている商品がたくさんある。それでも、けっこうお客が入っているのだから、お金はあるところにはあるものだ。お昼までマクドナルドで時間をつぶそうと入ってみたが、客が多すぎて諦めた。できる雰囲気ではない。続けてぶらぶらしてお昼時間になるのを待ってから、丼屋さんで食事。ウニとサーモンの丼を注文。ネタもご飯も少なくてがっかりだったが、香港の他のところで食べたときもこんなものだったから、香港では一般的なのだろう。天丼もあったからそちらにしておけば良かったかな。食事を終えると、来た時と同じルートで帰宅。昨日の山登りの疲れがとれておらず、ぐったり・・・。今日もまだ筋肉痛が残っていたので、運動はお休み。いつもよりハイペースで登ったというだけで、筋肉痛とは悲しい。最近は週一、二のペースになったとは言え、ずっと登り続けている山でこれでは困る。考えた結果、一番影響が大きいのは、体重だろう判断した。体重を減らすにはどうしたらいいかということなのだが、現状、炭水化物ダイエットはすでにやっていて、あまり効果が出ていない。いうか、炭水化物ダイエットを維持するために肉を食いすぎて体重が増加中・・・。炭水化物ダイエットとは言え、肉の食いすぎはアウトみたい。ほどほどにしなければいけない。朝食は現在、カリフラワー、トマト、卵のサラダとなっていて、削るのが難しい。削るとしたら、昼食か夕食だ。ダイエットの観点からすると、どちらかというと夕食を削ったほうがいいだろう。量を削るのは難しいから、質を変えるしかない。そこで、夕食を原則として朝食と同じであるサラダ(肉なし)にすることにした。炭水化物ダイエットの観点からすると、肉を減らして野菜を増やすというのは矛盾があるのだけれど、まあ、これでやってみるとしよう。今日はこの地区の派出所へ行って、臨時居留証の登録をしてきた。これで冬まで行く必要なし。110回を1セット、腕立て伏せ80回を2セット、足上げ腹筋50回を1セットやった。柔軟体操、ぐるぐる8の字体操強化版、TZトレーニングもこなした。トレーニングもやった。筋肉痛が残っているから、今日は軽めに運動した。徐々にもとに戻していきたい。セガレードが届いたのでアメリカーノはセガレードで、illyはカプチーノ専用とした。注文することはないだろう。ドットインストールのPHP入門(基本編)が終わった。終わったからと言って、何がが身に付いたということは全くない。やり方が良くないのかも。次のPHP入門(応用編)へと進む予定だったが、サンプルDBがないなどでやりにくそうだったので、止めにした。インストールはお休み。代わりに、アマゾンで、「いちばんやさしいPHPの教本」というのを注文しておいた。JavaScriptのほうはサイトの「マンガでわかるJavaScriptプログラミング講座」というのを読んでいたが、どうしても流し読みになってしまって頭に入らない。ゼロからはじめるJavaScript」という本で勉強をすることにした。この本は評判がいいのだが、なんとなく放ったままにしてあった。読み進めてみるつもりだ。2012システム管理」というのも注文しておいた。こちらは仕事のほうの知識強化の一環だ。営業だから、細かいところまでは知る必要がないのだろうが、少し難しいものを読んでおけば、ちょっとは頭に残るだろうとの算段だ。今使っているデスクトップPCを引退させたら、これでサーバーを建てて練習してみたいなという気持ちもある。そこまでいけるかわからないが。110回を2セット、腕立て伏せ80回を3セット、足上げ腹筋50回を2セットやった。柔軟体操、ぐるぐる8の字体操強化版、TZトレーニングもこなした。トレーニングもやった。今日はさぼりたい気分だったが、頑張って昨日より1セット増やしてやった。明日は通常通りに戻したい。朝食と夕食を野菜のみにするという試みは今のところ続いている。体重も、徐々に減ってきた。ダイエットは最初は効果が出やすいから、ここまではOK。続ければ、もう2kgぐらいは減るのではないだろうか。これだけだと、それ以上体重が減ることはないだろう。良いのはダンスダンスを再開することだが、そのためにはテレビを購入しなければならない(壊れたテレビは廃品回収に出した)。2,000元ぐらいの出費になるから悩みどころだ。ゼロからはじめるJavaScript」を少し始めて見た。わかる!良いテキストブックだ。この調子で最後までやり抜きたい。昨日遅くまで眠れなかったので、朝起きれなかった。明日から三日間の連休。どこも混むだろうから、出かける予定はない。2012システム管理」が届いたから、少しぐらい読み進めておきたいところだ。なんだかんだとやりながら、新しい仕事も4か月目をクリア。相変わらずアポとりぐらいしかできないが、そのアポとりも対象となる企業の数が残り少なくなってきたため難航している。やれることをやりながら、焦らず一月ずつ過ごしていくことにしよう。