冷えたなぁ~と思ったらお湯を飲むことをオススメします。寒いと身体が強ばって思わぬところに不調が出ます。温めてくださいませ~。お腹が空いた時にも一旦、お湯を飲んで落ち着けて、糖質に手を出さないですむ。なんて効果もあります。いつもなら自撮りですが、撮ってもらいましたよ。神社でも節分会の前準備をしているようでした。本番!!️2020年の気に変わって行きます。キーワードは☆つながり☆と☆ご縁☆です。(#^ー°)v脳活ばぁばこと松本裕美です。近くのショッピングモールにお出かけです。2時間ほど歩き回り、喉が乾いたので珈琲を飲もうとショップを覗きましたが、どこも行列が出来ています😢スタバもベーグル屋さんも名前の知らないショップも。仕方なく夕飯のお買い物を先に済ませようと食品売り場へ行くことに。食品売り場に入ると、成城石井さんが~(^ー^)夕飯の買い物を終え成城石井にまっしぐら(笑)まっしぐらで行かないと誘惑の嵐です。大好きなパンのお店にもラインが出来ています。横目で見ながら通りすぎて成城石井コーナーへ。一度はブラック缶珈琲を手に取ったのですが、3秒ほど握りしめ戻してお水の売り場へ~。お水を手にしたものの、小腹が空いています。水分補給と共に欲しくなるものが、甘いものです。誘惑パンコーナーを振り切り(足はとまりましたが)、いちじくのドライフルーツを買いました~ラッキーなことにベンチの空きがあり着座~(^ー^)お水で喉を潤し、いちじくをパクり(^^)甘~い、旨~い、程よい噛みごたえです。おとなりにお座りの見ず知らずの方々は、パフェや甘甘のお飲み物をいただいております。小腹が空いたら試してみてね~。お腹にも、ガン予防にもなるようです。2020年1月9日お気軽にダイエット2020年、初の投稿になります。脳活ばぁばこと松本裕美です。何かなかったっけ〰️〰️〰️と考えて思い出しました。(#^ー°)v65kgの体重を有していた頃、ウォーキングすること自体が恥ずかしかった時期があります。誰も私のことなんて注目してないのにねぇ(笑)で、その時ブームにもなっていたし、人知れず出来るしと実行したのがステップ台です。朝10分、最初はヘェ〰️ヘェ〰️言いながらでしたが、日に日に時間が延び、辛さの度合いの変化も感じられて、嬉しかったです(*^-^)体力的にチョッピリ自信が持ててから外に出てウォーキング~のんびりランニングをやったのです。私も忘年会・X’mas会がほぼほぼ連日でございまして、愉しく飲み食いをいたしました。愉しい時間と体重は比例するのでしょうか~(笑)危機感と身体が重~い感覚を感じつつ年末を過ごしております。元に戻れる方法もお伝えしますね。特別な事は致しておりませんよ~(^∇^)でもでも効果的なので、一緒にやってみませんかぁ~のご提案です。3kg増量した時は、夜にご馳走をいただき、翌日の朝も昼も夜もキッチリ食べたのです。これが1日空けて2回目がありまして、するとキッチリ3kgの現実が待っておりました。何をしたかと言うと、忘年会・X’mas会の翌日の朝ごはんを控える~だけなのです。私は、バナナ1本と無糖のヨーグルトで出勤し、ランチはゆで卵・ブロッコリーを持参。それでもお腹が空いて集中力が保てないようであれば、素焼きのナッツ類で満腹中枢を満たしてあげます。食べ過ぎた〰️〰️〰️と感じたら、食事の間隔を16時間空けて内蔵を休めてあげるとよいようです。私の場合、バナナヨーグルトで完全に16時間、空けているわけではないのですが、効果は出ております😁あと1kg、戻りましたらご報告いたします。私、受け取りが苦手です。受け取り上手になるためのセミナーをやっているのにです(>_<)素敵なものをあげるよ~⤴️⤴️と言ってもらっても、直ぐに『ありがとう💕』が出てこないんです😅いただいて良いのかしら?申し訳ないなぁ~。なんのお返しも出来ないしなぁ~。゚*)と思うよりも短い時間の間に沸き起こる感情です。『ありがとう😆💕✨』の一言が言えない自分なのだろうかと自己嫌悪になるんです😢しかし、今回はいつもと違う行動が出来ました😃✌️いつもなら、一人でこの悶々とした気持ちを抱え、何もなかったふりをして、痛みが和らぐのを時間薬で待つのです。今回は、即座に娘に聴いてもらって『受け取りに制限をかけているマインドを打ち破りたい!!️いやいや・・・今日から止める!!️』と宣言しました。ここからは、何もしなくていいんです。気付きが人生をより豊かにしていくんです。制限を掛けるマインドだから、制限が掛かった結果が現実に顕れる。制限を掛けないマインドは、どんな未来があるのでしょう。誰もが手に入れることが出来るツールなんです。いつもよりショックが大きかったことで、向き合う事が出来ました。制限の掛かっていない世界を味わいます。́,_ゝ`)柔軟性があって制限のかからない世界をみてみませんかぁ~。