2016/12/02夜寝る時、足が冷えてるとほんっとうに眠れないんですよね。私も経験があるのでお気持ちよーくわかります。寝る時の足の冷えはなぜ起こる?そもそも、なぜ寝る時に足の冷えは起こるのでしょう?布団に入って体はヌクヌクしているのに、末端だけが冷える。足の冷えを感じている方は手の冷えを感じていることも多く、これを「末端冷え性」と言います。寝る間際の末端の冷え、その原因は人間の体の仕組みにありました。起きている間フル活動している脳を休めるため、またオーバーヒートを防ぐため温度を下げて疲労を回復させようとする↓その熱は手足から外部に放出され、まず体の内部の体温を下げ、そして脳の温度を下げて眠りに入る↓このような仕組みで体がわざと手足から熱を逃がしてしまうため、手足がとても冷えやすくなっている。え~~?体の構造ならどうしようもないじゃん!!と嘆かないでください!体の構造だからこそ、それを逆手に取って改善する方法があるんです!その方法とは?!足冷え解消の裏ワザとは?足の冷えを根本的に解消するには、体の内と外からの対策が必要です。緑茶、ウーロン茶はちみつ果物サラダ類(根菜以外のもの)上記に挙げたものは、体を冷やす作用があるので気を付けてくださいね。気をつけるべきは、市販のお菓子やジュースに使われている白砂糖。これを多く摂りすぎてしまうと、体を冷やし、血行も悪くなり、結果末端の冷えに繋がるんですね。多く摂ってるな~と思う方は少し控えたり、料理に使う砂糖も三温糖に変えるなど工夫してみてくださいね。しょうゆなどレシピだと生姜紅茶や根野菜のスープなど良いですね^^私の場合はなんと言ってもキムチ鍋が救世主でした。末端まで温まるのはもちろん、汗かいて代謝も上がることを実感できました。辛いのが苦手な方や胃腸の弱い方は唐辛子などは刺激物なので加減して摂ってくださいね。無駄に動く(ここが一番大事!!)やはり冷えの大きな原因の一つは代謝の低下にありますので、運動をして筋肉をつけ代謝を上げていきましょう。言いたいのですが、運動をする、とかストレッチをする、とかだと絶対に続きませんよね。私も自分自身絶対続けれられない自信があったのでハナからやりませんでした(笑)その代り日常生活の中で「少しだけ無駄に動く」ことを意識してみてください。歩く時も1歩を1.5歩にするとか、家の中で動く時も最短距離でなく無駄に遠回りして目的地に行くとか。起きたら伸びをいつもより1分だけ長くじっくりやるとか(立派なストレッチです!)日常生活で少しだけでいいので、何かの所作の時にちょっと余計に動くことを意識すると運動量が変わり、長く続けることで代謝も上がります。余談ですが私の友人は食べる量も変えず無駄に動く事だけを意識してダイエットに成功しました(゚Д゚;)日常生活の「ちょっと」って実は続けるとすごいんですよ。体を冷やす食べ物は控え、逆に温めるものを摂り、ちょっとだけ無駄な動きで代謝を上げることが冷えの改善につながるのはおわかり頂けましたでしょうか?これに加え、便利グッズを使って更に効果的に冷えを解消していきます!スポンサーリンク足冷え対策最強グッズはこれ!☞ふくらはぎを温めよう!末端の冷えはふくらはぎの筋肉をつけることである程度改善することができます。ふくらはぎの筋肉が体の中心から来る温かい血液の温度を保ち、末端まで届けることができるようになるからなんですね。無駄運動をやりつつ、遠赤外線のレッグウォーマーなどで温めると早く効果を実感することができます。折り返して、伸ばしての1枚2役の2Wayウォーマー♪足首にある冷えに関するツボを素早く効果的に...☞足冷えの原因はお腹にもあった?!お腹の中の温度が37°Cほどになると、内臓が活発に動き新陳代謝が活性化し、温かい血液が全身をめぐります。お腹が冷えるとこれらの機能が低下し冷えに繋がりますので、お腹の辺りが冷えているな、、と感じたら常に温めておくことをおすすめします。軽くて暖かい!EM特許繊維使用の高機能腹巻。プレゼント包装無料!メール便送料無料!安心の日...☞元祖温めグッズが進化した!布団に入れて寝ると、体の芯から温まる。湯たんぽは元祖あっためグッズです!ただお湯の出し入れが本当に面倒なんですよね。実際に冷え性の方が愛用している、レンジでチンで朝まであったかい便利グッズを見つけました。お風呂の保温と湯たんぽ、1台二役で使えて便利♪レンジでチンしてお風呂にポン!袋に入れて、あったか湯たんぽ!ゲルマニウム温浴と、お風呂の...☞足湯効果で全身の代謝を上げる!足湯がとても良いのはわかりますが、水などの処理が大変なんですよね。お風呂も冬場は面倒な時もありますね~・・スチーム式のフットスパなら、面倒な後処理なしで足湯に入ったのと同じ効果が得られ、全身の血行を良くし、体内の代謝も高め、発汗作用により体内の不純物も排泄。...さいごに足の冷え、本当にキッツイですよね~私ももう金輪際冷えとは関わりたくないと思って色々試しましたが、やはり食や生活習慣の改善である内側からのケアとグッズで外から温めるケアの両方で功を奏したように思います。今回の記事で少しでもあなたの冷えが改善されれば嬉しいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。梅酒の梅の食べ方と賞味期限は?再利用はできる?梅酒を作った後の梅。...足の冷えとむくみを解消する!簡単運動と効果抜群のグッズは?足の冷え、そしてむくみ。すぎて感覚がない、酷い時は痛い、しびれる。こどもが喜ぶのは?そうめんやデザートのアレンジも!近年「七夕に何か決まったものを食べる」人が増えてきましたね。飲食店で働く方におすすめハンドクリームは?効果的な塗り方は?水仕事をしていると、手がものすごい荒れますよね。...ママ友苦手な人との付き合い方。...リゾートバイトってどう?一人だと不安。注意することは?リゾートバイト。...誘っておいて連絡がない友達。...返信遅い友達の心理。嫌われてる?ハッキリ伝えるべき?対処法とは。いるいる返信超遅い人。超早くて2日、遅くて半年(笑)。今や定番になりつつあるおしゃれキャンプ。御殿場アウトレットセール2019!バーゲンが一番安い時期はいつ?誘っておいて連絡がない友達。予定も決まらないしこの約束断るのアリ?返信遅い友達の心理。嫌われてる?ハッキリ伝えるべき?対処法とは。最近のコメント性格悪いのに友達が多い、好かれる人の謎。付き合い方を考察してみた。性格悪いのに友達が多い、好かれる人の謎。付き合い方を考察してみた。