ブルーライトの影響と対策。TOP健康と医学ブルーライトの影響と対策。専用メガネは有効か?ブルーライトの影響と対策。一度はテレビなどで聞いたことがあるかもしれません。ブルーライトがどういうものなのかご存知だろうか?[ad#ad-2]今回はブルーライトが人体に与える影響を中心に、その対策方法までお話ししたいと思います。ブルーライトってなに?まず、そもそもブルーライトがいったいどういうものかを知る必要があります。ブルーライトとは可視光線(目で見ることができる光)の中で最も強いエネルギーをもつ青色光のこと。パソコンやスマホなどのLEDディスプレイからはブルーライトが発せられています。目への影響ブルーライト研究会の見解によるとブルーライトによる人体への影響として目と全身の2つにわけて解説しています。目への影響として例えばブルーライトの光は強すぎるため角膜や水晶体で吸収しきれずダイレクトに奥の方にある網膜まで達してしまう。そのため網膜の中心にある黄斑に影響を及ぼし、加齢黄斑変性の原因にもなるそうです。加齢黄斑変性といえば失明原因にもなる目の病であり映画翻訳家の戸田奈津子さんが加齢黄斑変性で左目を患っているというニュースも記憶に新しいと思います。目の疲れや目の痛みなど目への影響のほかブルーライトは全身への影響も与えています。その中のひとつに睡眠障害があります。私たち生物は本来、朝の光を浴びて目覚め夜になると眠むるという体内時計(=サーカディアンリズム)を備えているのですがブルーライト研究会の解説を引用すると以下になります。網膜が強いブルーライトの刺激を受けると、脳は「朝だ」と判断し、メラトニンという睡眠を司るホルモンの分泌が抑制され覚醒し、ブルーライトの量が減少すると「夜だ」と判断して、メラトニンの分泌が活発になります。時差ボケの解消には朝の光を浴びるといいといわれるのは、ブルーライトを多く含む朝の太陽の光でサーカディアンリズムがリセットされるから。パソコンやスマホなどから発せられているブルーライトの光は強いため実際夜であっても脳は朝だと勘違いしてしまい逆に寝付けなくなるということです。睡眠障害の他には精神や肥満、癌への影響などがあります。ブルーライト対策は?では、ブルーライトから身を守るにはどうしたら良いのでしょうか?答えは簡単で就寝2,3時間前までにスマホやパソコンなどは見ないことが一番です。照明もブルーライトを抑えるLED照明や白熱灯、蛍光灯を使いましょう。いっても就寝ギリギリまでパソコンやスマホを使わなければいけない人も多いと思います。そこで私がオススメするのがブルーライトカットのメガネです。ブルーライト50%カットもう一度言いますが、寝る前にパソコンやスマホをいじらないのが一番でありその方が人体にも良いのはいうまでもありません。私のように寝る直前までパソコンやスマホをいじる習慣のある人は少しでもブルーライトの影響を削減する必要があります。PCこれを使用する前は正直液晶の光が眩しくて夜は目が疲れてしまい持病のドライアイもひどくなっていました。PCを使うようになってからは目の疲れが全然違います。メガネをかけたからといって全く疲れないわけではないのですが長時間画面を見ていても目がラクに感じます。実際かけてみるとわかるのですがサングラスのように少し暗く見え明るさが抑えられています。まとめさて、今回はブルーライトが私たちの人体に与える影響について見てきましたがいかがでしたでしょうか。ブルーライトはスマホやパソコンなど私たちが仕事やプライベートで欠かすことのできないツールには必要不可欠でありLEDのおかげで私たちの生活は格段に便利になっています。その反面、人体には悪い影響しか与えない負の側面も持ち合わせいます。したがって、どうブルーライトとうまく付き合っていくかが問題であり就寝前のスマホやパソコンの使用時間を決めたり、JINSPCのようなブルーライト削減のメガネを利用したりするなど個人個人が健康のために注意してブルーライト対策をおこなう必要があります。コメントをキャンセル人気記事ランキング休廃業が急増!理由とその意味。当サイトに訪問いただきありがとうございます。ニュースなにそれ?知ってるの?。