-ショパンだいすきこんにちは!42歳で高齢出産したママ「みわんこさん」です。最新の知られざる便秘対策が放送されました。産後からずっと何年も便秘に苦しむ私も効きました。母子で便秘に悩んでいるかたは多いのではないでしょうか。便秘が原因で夜中に高熱を出したこともありました。娘の便秘体験談とその対策いもきんとん、市販の浣腸についての記事はこちらからどうぞ。薬剤師さんが教えてくださいました。排便するためのおなかの筋力がつけば出るようになるんだけど・・・とのことでした。水分が不足するとすぐ便秘です。担任の先生が水筒の「お茶タイム」を必ず設けてくれました。飲まないと便秘しちゃうよと、きちんと説明もしてくださいました。我慢して止まってしまったりで、だんだん便意を感じてもすんなり出なくなってきました。出口まで来ているようなのに出ないという状況です。学校で我慢する環境で便秘になる子が多いと言われました。「ガッテン!」の対策をしたら、娘にも効果が出たのです。便秘対策に関してこんな道が開けた、ということが紹介されました。診療ガイドライン2017』です。食物繊維を摂る腸内環境を整える体操・運動マッサージ薬ですが、今まで言われていなかった最新の知られざる便秘対策とは、おしりをギュッと締め上げたり緩めたりして「数を数える」ことです。二人のお年寄りの便秘の症状と「数を数える」効果78歳の男性は不思議な便秘の症状が4年前からありました。出口まではくるけどそれが出ないのです。頭が割れないかと思うほど、1時間以上いきみます。その後、専門の病院にかかって、おしりをギュッと締め上げたり緩めたりして「数を数える」ことを続けたところみるみる症状が改善していきました。(詳しい方法はのちほど説明します。確かにらくになって、頭を打ち割る心配はなくなりました。一人は70代の女性です。7年前、便秘に悩み始めました。78歳男性と同じように、便の出しにくさを感じました。毎日お通じはありましたが、ほんとうに”鉛筆ぐらい”の細さでやっと出すぐらいで、もうほんとにお産の難産みたいな感じでした。軽いうつになって気分が落ち着かず不安な日々が続きます。排便時の痛みでトイレに行くのも怖くなり、精神的にも追い込まれました。「数を数える」リハビリを続けたら、あっという間に症状が改善しました。幸せな日々を取り戻しました。診療ガイドライン2017』に「数を数える」と書いてあるわけではなく、お医者さんが患者さんに教えるときに「数を数える」と言っているのです。便が直腸にやってくると、私たちは便意を催します。便が(出口まで)やってこないことだと考えられてきました。直腸よりもっと前の部分の大腸に問題があると考えられてきたのです。食物繊維を摂りましょうとか、いろいろな対策が言われてきました。便意はある、つまり、出口まできているということになります。恥骨直腸筋が新たなタイプの便秘を引き起こしていることがわかりました。松本徹也さんが便秘の検査の説明をしてくださいました。小麦粉とバリウムを混ぜた”疑似便”を肛門から直腸の中に注入していきます。そのあとX線で排出している様子を撮影していきます。このX線映像の説明は、同病院の副院長、高野正太さんです。便の出口付近がキュッとしまっているのがわかります。これでは便意を感じても、外に出せません。便意はあるのに出せないのです。この筋肉を恥骨直腸筋といいます。恥骨直腸筋は、便意を感じても、すぐに漏れないように直腸を絞めています。便を出すときは緩んで出口を開きます。診療ガイドライン2017』に紹介されているのです。このタイプの便秘の正式名称を、「排便困難型」といいます。排便困難型(新しいタイプ・数を数えるリハビリで治る)・・・直腸まで便が来ても出すことが困難なタイプ便秘患者のうち、2~3割が排便困難型に当てはまります。排便回数減少型と排便困難型の重複もあります。緩まない、というのが問題なのです。肛門をギュッと絞めあげます。恥骨に向かって引き上げる感じです。1、2、3、4、5、と数えます。すると、恥骨直腸筋が疲れます。次に意識して緩めます。1、2、3、4、5、と数えます。恥骨直腸筋を緩ませる感覚をつかむのです。改善できるか判断します。Thinker”position排便しやすい姿勢は、ロダンの考える人のような前傾姿勢がお勧めです。高野正太さんは、アメリカで排便と姿勢の関係を研究し、その成果を海外の医学誌に発表して注目されています。今までどんなにいきんでも排便できなかった人が、スルッと出すことに成功しました。半数の11人が便秘の症状が改善できました。恥骨直腸筋が緩みやすくなるもともと折れ曲がっている直腸が真っ直ぐになり排便しやすいということが実証されました。正しい排便のトレーニングひじが太ももにつくくらいの前傾姿勢をとります。1回は筋肉を疲れさせるためにギューっと肛門を絞めあげます。1、2、3、4、5、、と数えます。そこでフーっと力を抜いて緩めたときに、おなかに力を入れてお通じを出します。必死になっていきむほど、おなかだけでなく、恥骨直腸筋にも力が入ってしまいます。このトレーニングをすることによって、いきむ時間が少なくなって「前よりいいです」という人は6割から7割以上います。恥骨直腸筋のコントロール不能は、なぜ起こる?高野先生は続けて言われました。年齢とともにそういった状況(恥骨直腸筋のコントロール不能)になってしまうと言われていると。筋肉の使い方がうまくできなくなってきたりして、それが骨盤でも起こっているんじゃないかということなのです。小学生の娘もこのリハビリで効果を感じていて、私も効果ありました。困難型の便秘は改善に向かうということなのですね。新しいタイプの薬が登場したそうです。従来は刺激性の便秘薬が大半でした。蠕動運動を促し、便を排出します。便が硬い人が使うと、おなかが痛くなったり下痢したりすることがありました。便を柔らかくすることで排出しやすくします。