温泉とマッサージがついているので、楽しく断食ができます。こんにちは、やすらぎの里の大沢です。真っ青の空が広がっています。冷たい空気が気持ちいい朝でした。川の流れる音、澄んだ空気。気持ちもスッキリしてきますね。花粉症が気になる人も多いと思います。症状が出ても軽くて済みます。免疫細胞が暴走することで起こります。腸内環境の悪化が免疫細胞を暴走させ、アレルギーを発症させる大きな原因になります。乳酸菌などの善玉菌を多く含む、ヨーグルトなどを多く摂るといいと言われてきました。腸内環境を整えるためには、ヨーグルトや発酵食品だけでなく、いろんな種類の食物繊維を摂ることが大切です。主食は、精白度が少ない穀物にしましょう。白米に雑穀を混ぜたものでもいいです。パンが好きな方は、全粒粉を使ったパン。麺類だったら野菜や海藻が、たっぷり入ったものがおすすめです。旬の野菜のお浸し、煮浸し、きんぴら、酢の物、和え物など。主菜は、タンパク質が入った、お鍋や魚、肉、卵料理など。食べるものと同じくらい大切なのが、ゆっくり食べること。腸内環境悪化の原因になります。コンビニのおにぎりでも、しっかりお腹を空かせてから、ゆっくり噛んで食べれば胃腸に優しい食事になります。食べ方だけでも気をつけるようにしましょう。滞在費を同じ金額で維持してきました。現在の価格を維持することは難しくなってきました。つきましては7月20日より、やすらぎの里・本館の滞在費を下記の通り料金を改定させていただきます。料金を改定させていただく予定です。7月20日前後の予約で考えている方は、それ以前でしたら、これまで通りの料金ですので、ご予定を立てる際の参考にしていただければと思います。寄せ書きを書いてもらっています。養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。残り少ない日々をかみしめています。「やめる前に会いに来たよ」とみんなが来てくれています。」50代女性いつも思うのですが、とても清潔で素足で歩いて気持ち良いです。読みたい本がいっぱいあります。お部屋も落ちつけてgood!田中先生のマッサージがとてもよかったです。日ごろの運動不足の身体には厳しかったですが、みなさんに後れを取りながらもなんとかやりきれたことはとても大きかったです。「やればできる」との身体を通した実感でした。歩くことの大切さも身に染みましたが、あの険しいトレイルのコースは、いろいろな意味で勉強になりました。小針先生の養生講座も奥が深く貴重な学びでした。今回ご縁あって出会えた方々にも、いろいろな話を聞く機会がもらえてうれしかった。現在の私の心境と現状に、タイムリーなシンパシーを感じました。一週間の冬休みだったので、ゆっくり休みました~。親子3代で、楽しい時間が過ごせました。最初は京都や伊勢神宮への旅行を考えていたのですが、どこへ行くより、孫の顔を見るのが楽しみらしく、その願いを叶えてあげられました。睡眠をたっぷりとって、しっかり充電できました。淡々と歩み続けるぞ~。