まとめハンドレッド・プレップとはこのエクササイズは、ハンドレッドというエクササイズの準備運動的なものです。ハンドレッドをより効果的なエクササイズにする為に、まずはこちらを出来るようにしましょう。改善できる可能性があるもの腰痛お腹のシェイプ股関節の痛み骨盤まわりの不調やってみましょう!仰向けに寝て、脚を90度立て、手は横に置き、息を吸います。息を吐きながら、頭側から背骨を床から順番に離していき、腕も床と平行に持ち上げます。息を吸って吐きながら、背骨をお尻側から順番に床におろしていきます。チェックポイント呼吸を止めないお腹をしっかり意識する肩が丸まったりすくんだりしないようにする反り腰にならないようにする注意することポージングを意識しすぎてしまうと、身体が強張り、正しいポージングが作れなくなってしまいます。リラックスした状態で、ゆっくり着実にやっていきましょう。まとめハンドレッド・プレップは、あくまでもハンドレッドが上手にできるまでの準備段階です。このハンドレッド・プレップで、股関節や腰の痛みなどが出てしまったら、行うのを中止してください。この次のハンドレッドも行わないほうが良いでしょう。自分の身体の事をしっかり考えながら、エクササイズしていきましょう。Live事務局ピラティスライブの企画や運営をする事務局。ピラティスに興味がある人や好きな人を応援するウエブマガジンを運営している。