骨盤(仙腸関節)にしっかりと体重がかけられなくなっている傾向の方のほとんどが、歩く時の足の振り出し幅が少なく、速度も遅くなっています。基本的に仙腸関節における必要十分な荷重がかけられていないので、まず、1日10~15分程度のウォーキングからはじめて、「骨盤を動かす準備」をしましょう。歩くのに慣れてきて物足りなくなってきたら、少しずつ歩幅を広げて速度を上げ、さらに10分、20分と増やしていき、最終的に「40分」歩くことを目標にしましょう。歩幅をいつもより10cm程度広げて速度を上げてみましょう。※ここで一つ注意しなければいけないことが、「歩幅の拡大にあわせて腕の振りも少し大きくする」ということです。上半身と下半身は逆の捻れをすることで中心軸が安定します。腕の振りを大きくしないまま、足の振り幅を大きくすると、横ブレが起きてしまいます。すると、骨盤の安定性が保たれず、それを補おうとして股関節や膝関節、足関節などを無理に捻ることになり、各関節の障害につながるリスクが生じます。肘を70~80°曲げて、前よりも積極的に「後ろ」に引くようにして腕を振りましょう。電話に出ることができません。ご希望日時」を残して下さい。出来る限りLINEでのお問い合わせをお願い致します。身体に優しい「座り方」のポイント。「あぐら」...腰を悪くしない為にはどう座る?膝を伸ばすと「膝の裏」が痛い...あけましておめでとうございます。「あぐら」...腰を悪くしない為にはどう座る?膝を伸ばすと「膝の裏」が痛い...あけましておめでとうございます。