ウツになって1年と7か月。「明けない夜はないから」の続きのブログです。うつのこと、うつ回復のきっかけ、うつの備忘録のブログとして更新しています...今はうつ症状は全く出ていません。心のサポートのためのサプリこころの日記お問い合わせ『「感謝」で思考は現実になる』を読んで、自分がどこまで変われるか?ホームこころの日記ウツになって1年と7か月。今朝は、ちょっと不調気味でした。二度寝はしない、と決めていたけれど、朝1時間ほど横になったら疲れが取れてスッキリ。ここ数日寝る時間が12時を超えていることがあったので、睡眠不足みたいです。最近、私の頭の中からウツという文字が消えかかっています。今までは調子が悪いと、すべてウツのせいにして自分を責めていたけれど、40代だし、更年期も近いし、毎日元気でいる人なんて珍しい...体調が悪くたって気にしない出来ることを無理しない程度にするだけと、思いながら毎日を過ごしています。うつの回復期を過ぎて、リハビリ期になっているのかな?気持ちが落ちたときでも、ぐるぐる思考はなくなりました。ウツになる前も、イライラや不安感はあったし、心も安定していなかったし。心が安定したここ1か月の今の状態と比較すると、ずっと元気になってきていると思います。(抗うつ薬のトレドミンと、睡眠薬のレンドルミンはまだ飲んでいますが...)ウツになってから1か月以上も、心が安定していることははじめて。このままいったら寛解してしまうのかな?とも思うけど、予想を裏切ったら怖いので、あまり期待しないことにします。今日は、二度寝したあと、洗濯ものを干して、家の中と外の掃き掃除、階段の雑巾がけ。数年も洗っていない、子ども部屋のカーテンを洗濯しました。億劫感があってやる気が出ないという場合は、私は適度に身体を動かすと、頭がスッキリしてきて、やる気もフツフツと沸いてきます。余計なことを考えず、ひたすら身体を動かすと気分転換にもなるし、頭が休まります。物の定位置を決めて、片づける場所を決めると、家族も自然と物を散らかしっぱなしにしなくなりました^^朝、決められた時間に起きて、着替えて、家事をこなせるけれど、たま~に不安になる気持ちもあります。焦って、もうここまで回復してきたのだから、外に働いても大丈夫なのかな?仕事を探してみようかな?という気持ちが湧き上がってくることもあります。焦る気持ちもあるけれど、家事をしっかりとこなせるようになったのは、まだ1か月。あと3か月は、無理なく身体を動かして、安定した心で過ごせるよう努力したいです。金銭的にはカツカツだけど、働いていた時より、しっかりと心の余裕があります。人生でこんなにゆっくり休めることは、まずないです。焦る気持ちを抑えて、十分すぎるくらい休んで、もう大丈夫、とお医者さんにOKをもらえるくらい元気になるまで、今の生活を大切に過ごそうと思います。sor先日紹介した、うつレコで、毎日体調をチェックしています。今日はたった4時間の仕事だったのに、とっても疲れました。気持ちは全く凹んでいません...。...記事を読む嫌なことをやめたら、毎日がいい感じになりました愚痴ばかりですストレスがたまる仕事を辞めて、職場が変わることで人間関係が変わって、自分にストレスがかかることを辞めて、無理をしなくなったら毎...記事を読む自分の気力と体力に少しずつ自信をつけようと過ごしています...今日はお休みでした。家事やら仕事やら、いろいろたまっていたので...記事を読むゆるゆるモードの5月の半日...今日は朝からいいお天気で、洗濯日和。やりたいことは山のようにあったけれど...記事を読む毎年2月になると思い出すこと...そろそろ2月も半ば。春が近づいてきているのかな?福島はまだ寒いけれど...。なんだか最近、朝から鼻がぐずぐずします。昨日、家の給湯機が壊れてしまったので、近くの温泉に行ってきました。(子どもと一緒に^^)近くと言っても車で30分くらい。夜の...記事を読む月に数回何もしたくない日がやってくる今日は天気が悪かったせいか、一日特に何もすることなくゆったりしていました。仕事を始めてから、月に数回...記事を読む自分を認めてあげて、無理をせず自分らしく生きていきたい...今日はメンタルクリニックの診察の日でした。仕事帰りにメンタルクリニックに立ち寄ってから、夕飯の買い物をして帰ることができるほ...記事を読む無理なく、ストレスなく、一通りの家事ができるようになりました...身体が動けないときにおこる、負のスパイラル...検索プロフィール40代の主婦、こころです。8年前に軽症うつになり2年ほど投薬を続け、4時間ほどのパート勤務→8時間のフルタイム勤務で働いています。現在はうつの症状は、ほとんど出ていません。このブログは自分のうつ病の記録として、こころの日記として続けています。うつになったきっかけ、うつ病についての詳しいことは、明けない夜はないから~真面目な主婦のうつ病ブログに書いてあります。