-筋トレで理想の身体に導く肉体改造のプロ。科学的根拠に裏付けられたトレーニング理論を論理的かつ分かりやすく説明する指導法には定評があり、多くのクライアントから指名されるパーソナルトレーナー⇒詳しいプロフィールはこちら安藤ひろゆき東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。『生理が近づいてきたからじゃないか?』などなど色々な可能性が考えられますよね?でも、先程挙げたような事がダイエットの停滞の原因になることはほとんどありません。ダイエットが停滞しているのは、『食事の改善が上手くいっていない』のが原因の場合がほとんどだからです。停滞期にすべきことダイエットの停滞期は、必要な期間です!ダイエットを始めると、スッっと体重が落ちるので、順調に結果が出ると思いがちです。ダイエット経験者なら、これがダイエットスタート時だけで、後に停滞期が来るのを体験して、理解されていると思います。この停滞期が起こるのは、なぜなのでしょうか?それは、身体が体重が落ちていっても大丈夫かを判断しているからです。以前にもホメオスタシス(恒常性)の話をしたのですが、この身体のシステムが関係しています。≫ダイエット後にリバウンドしないために知っておきたいこと体重が落ちるということは、身体的には、飢餓に近づいていきます。そのため、体重が落ちても、生きていけるかを判断するために、一時的に体重減少を止めて、身体の様子を確認するのです。体重が落ちても、身体の機能に問題が無いと判断すれば、また体重が落ち始めるのです。停滞期は身体が健康的に痩せるために必要な期間なのです!停滞期は、余計なことをしないことが1番!体重が停滞すると、なんとかして体重を落としたくなるのが、人間です。『生理が近づいてきたからじゃないか?』といったような内容です。これが原因になることはほとんどありません。これらをなんとか改善しようとして、無理をして色々な事を始める方がダイエットにはマイナスです!1番良いのは、今までの通りの食事を続けることです。身体がまた体重が落としても良いと判断するまで待つことです。停滞期にすべきことと、これだけを聞くとスゴく簡単に聞こえますが、多くの人が停滞期にダイエットに挫折をします。『今までやってきたことを続けられないから』これだけです。『体重が落ちない』→『消費カロリーが少ない。』→『運動したほうが良いのでは?』という思考です。『体重が落ちない』→『ホルモンバランスや体水分量が変わる』→『痩せないのは仕方ない』という思考です。した考えになるのを否定はしません。この思考の時に多くの人が今までやっている食事を変えてしまうのが、停滞期に挫折する原因です。運動不足でも、生理前でも、原因は「食べ過ぎ」です!食事指導をさせてもらう時に、このような発言をされた方の食事をチェックすると、80%以上の人が普段食べている量よりも食べる量が増えています。本人はそれに気がついていないので、先程もお話した食事以外のところに原因があると考えてしまうのです。「食べ過ぎていないか?」をチェックすることです。「食事の内容は問題ないか?」をチェックすることです。「食事のタイミングに問題ないか?」をチェックするのです。この3つをチェックして、全く問題が無いのなら、その時に初めて食事以外の要素を考えるのです。≫ダイエット成功のための、食事内容でチェックするべき3つのポイント!もちろん、全ての人がこのケースに当てはまるわけではありません。多くの人がダイエットの停滞期に食事以外のところになにかしらの原因を見つけようとして、本来やるべき食事の改善をやめてしまうのです。停滞期こそ、今食べている食事の内容を見直すことです。改善点が見つかりますよ!身体作り(ダイエット・ボディメイク・シェイプアップ)に興味ある方向け無料メルマガの登録はこちらからパーソナルトレーニングのお問い合わせはこちらから安藤が選んだオススメ商品が並ぶネットショップはこちらLINE@にお気軽にご質問ください!Push7始めました!Blogの更新が届きます!ダイエットマインド食事この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。データを測るだけではダイエット効果がほとんどない理由たんぱく質はなにを食べても大丈夫です!RECOMMENDこちらの記事も人気です。健康2013.7.29熱中症対策として水分補給よりも前に気をつけないといけないこと!ダイエット2016.1.12健康的にキレイに痩せたいなら、食事法の前に考え方を変えよう!ダイエット2013.1.1正月太りなんて存在しない。アンチエイジング2016.5.30たんぱく質を食べるとお肌がキレイになるって本当?トレーナー2016.9.24すぐ行動できる人になる思考の習慣をご紹介!ダイエット2016.8.4『どうしたら痩せられますか?』の最も簡単な答えダイエット2016.4.7私、水を飲んでも太るんです。ひろゆき筋トレで理想の身体に導く肉体改造のプロ。科学的根拠に裏付けられたトレーニング理論を論理的かつ分かりやすく説明する指導法には定評があり、多くのクライアントから指名されるパーソナルトレーナー。これまでに手がけたクライアントは1,200名以上。196名のアスリート、俳優、女優、アーティストの肉体改造に携わる。パーソナルトレーニング・講演活動に加え、トレーナーの育成や支援を行う傍ら、フィットネスとITデジタルやソーシャルメディアを融合させることで新しいトレーニングの形を創造している。