昨日9:00~瞑想ヨガのクラスでした。50代の女性が多いクラス、日々の生活では、家事と仕事の両立をされています。瞑想ヨガの時間は、ご自分を癒し、自分らしさを取り戻す大切な時間。健康維持のために、クラスでやってよかったことを日々の生活に取り入れているとのこと。瞑想の効果は、心のリセットにより、ものごとの捉え方が前向きになり、繰り返すことで、知らず知らずのうちに心が整います。定期的に行えば、健康の回復と維持に有効です。身体もしなやかになります!瞑想の練習には、持久力と忍耐力が必要になります。瞑想が続かないという方は、最初は短い時間からスタートして、いつもの習慣にくっ付ける形で習慣化していきましょう(例えば、お風呂上り髪を乾かした後や歯磨きの後など)。時間は徐々に長くしていけばOK(自然と長くなります)。1回15分~20分くらいを目安に時間を伸ばしましょう!瞑想の継続で、リラックスの仕方や緊張のほぐし方が身につき、日々のストレスや問題にもうまく対応できようになります。