適量1.鶏むね肉を食べやすい大きさに切り、ポリ袋にむね肉と★を入れ一晩寝かす。2.こうや豆腐を粉にし、ピーナッツを荒みじん切りにする。3.鶏むね肉に粉にした高野豆腐⇒卵⇒ピーナッツの順につけてトースターで焼く。鶏むね肉は短時間だと味がちょっと薄いかも。30g1.卵をよくときほぐした中に、ほうれん草は5cm幅に切り、エリンギは食べやすい大きさに、しらす、桜えびも入れて混ぜ合わせる。2.フライパンに生地を流す。3.左右をまとめてオムレツの形にする。TOPテキストのコピーはできません。