日常の暮らしの疑問を解決。肉psextraTwitterFacebookはてブPocketLINE10月3日の『梅沢富美男のズバッと聞きます!』で紹介された麻生式ロカボダイエット(糖質制限ダイエット)。ゆりあんレトリィバァさんがたった10日で激やせし、本人も信じられないくらいだとか。その効果とやり方、麻生式のレシピ、何を食べたらいいのか?について紹介します。まとめゆりやんが挑戦した麻生式ロカボダイエットの効果ぽっちゃり体型のゆりやんレトリィバァさん。実は今年に入ってから9か月もダイエットをしていたそうです。そこで番組で麻生式ロカボダイエットに挑戦したところ、なんと、10日間でマイナス8.3kgというダイエットの成果を出されたそうです。二の腕:マイナス7cmウエスト:マイナス13cm太もも:マイナス9cm全体的にサイズダウンされてました。麻生式ロカボダイエットとは麻生式ロカボダイエットは、糖質制限ダイエットです。管理栄養士の麻生れいみ先生が提唱されている方法です。著書も出されています。ダイエットをするときに、だれもが考えるのが、カロリーを減らすこと。これは一理あるのですが、カロリーだけを減らしてもうまくいかないことも多いものです。麻生先生が提唱しているロカボダイエットでは、カロリーではなく糖質を制限します。糖質を制限することで、「ケトン体回路」という体内にある脂肪を燃やしてエネルギーに変える回路を動かすことでできるようになります。短期間でこれほどの効果が出るとは、すごいですね。ゆりあんさん曰く、全然しんどくなかったそうです。麻生先生もロカボダイエットで自分で行い、ずっとリバウンドなしだそうです。麻生式ロカボダイエットのやり方ふつうの食事からご飯や根菜などの糖質を除いて、たんぱく質と根菜以外の野菜を食べる。これが通常の糖質制限ダイエットです。麻生式が普通の糖質制限と異なるのは、最初の1週間だけ徹底的に断糖し、ケトン体回路への切り替えを行うことです。通常の女性は1日300gの糖質を食べていますが、これを1日60gにまで減らします。そのため、引き算した糖質の代わりに、しっかりと手のひら2枚分の肉を食べるようにします。糖質をやめるだけでは、体がどうしても糖質を欲してしまい、炭水化物や甘いものをやめることができず失敗することもあります。麻生式は、ちゃんと肉類などのたんぱく質を摂って、糖質とトレードオフ。満足感を保ちながら、ケトン体回路=脂肪燃焼回路に切り替えて、ダイエットを成功に導くのですね。ケトン体回路に切り替わるには、大体3~4日かかるそうですよ。・1週間の「導入期」で断糖してケトン体回路をまわす。1食あたり糖質40g以下の「維持期」でキープ。麻生先生曰く、糖質は、元カレのようなものなのだとか。「きっぱりと別れて、新しい彼(ケトン体)に出会う」のが大事なんですね。体内では、脂肪よりも糖が先にエネルギーとして使われます。エネルギーとして使われなかった糖は、脂肪として体内に貯められてしまいます。先にエネルギーになる糖をきっぱり断つ。これが麻生式が短期間で大きな効果が出せる理由なのですね。麻生式ロカボダイエットの簡単レシピ実際に番組で紹介されたレシピを見ていきましょう。食パンの代わりに、厚揚げを使います。厚揚げの糖質は0.2g。マヨネーズは超低糖質(0.6g)ただし、低カロリーのマヨネーズは逆に糖質が多いので注意です。厚揚げの真ん中をくりぬき、卵を割り入れます。チーズとハムをのせ、マヨネーズをたっぷりかけます。オーブントースターで焼けば出来上がりです。耐熱皿に、真ん中を開けるようにして牛肉200gを入れる。醤油、ショウガ小さじ2分の1を入れる。甘味料は羅漢果(ラカンカ)を使う。(←糖質ゼロの甘味料)これで糖質は6.6gです。※番組中では商品名が出ていませんでしたが、ラカントがメジャーです。スポンサーリンクツナのニラ卵とじ加熱用ポリ袋に卵とにらを入れ、塩コショウ、オリーブオイル、ツナ缶を入れます。それを湯煎するだけで出来上がりです。アボカド納豆オムレツ卵を2つ溶いて、塩コショウを少々。オリーブオイルを入れたフライパンを熱し、卵を入れる。アボカドと納豆を入れて包む。ラム肉のゴマラー油炒めラム肉ともやしをラー油で炒めて出来上がり!ちなみにラム肉は、代謝を高めるL-カルニチンが豊富で痩せるダイエット肉として知られています。KOOさんが実際に食べて検証されていましたね。専門家が検証した羊肉のダイエット効果と食べ方や方法について紹介します。羊肉(ラム...豚しゃぶ番組では紹介されていないのですが、麻生れいみ先生が実際にやっていたレシピだったそうです。いうより、豚しゃぶにハマってダイエット中にモリモリ食べていたら痩せて、その後それがロカボダイエットだったとわかったそうです。豚の薄切り肉を茹でて、レタスや大根、スプラウトなどのサラダの上に乗せて、ドレッシングをかけて食べます。ドレッシングも糖質が入っていないものにする必要がありますので、手作りですね。オリーブオイルとレモン汁、塩コショウを適量でブレンドすると、即席でドレッシングが作れます。味付けはできるだけシンプルに。※11月7日の第二弾のレシピはこちら日常ぷらすαゆりやんロカボダイエット低糖質代用レシピ!棒寒天・きな粉唐揚げ・カルボナーラ・ポ...https://ps-extra.info/umezuba-yuriyan.html11月7日放送の『梅沢富美男のズバッと聞きます』ではゆりやんレトリィバァさんがロカボ(糖質制限)ダイエット第2弾に挑戦されました。ゆりあんさんが実践した麻生式の低糖質代用レシピをご紹介します。梅ズバ!ゆりやんロカボダイエットゆりやんレトリィバァさんは...ロカボダイエットで制限中に食べていいものこちらは書籍から紹介しますね。糖質制限で食べていいものは以下の通りです。きのこ・糖質の少ないフルーツ(レモン・アボカド・ゆず・かぼす等)・ナッツ類1日50gまで(アーモンド・クルミ等。最初の1週間、糖質が食べたくて仕方がない、おなかがすいてしょうがない、となったら、実は糖質依存になっている可能性が大きいです。ここで糖を食べてしまうとNGなので、ゆで卵や枝豆、ナッツ、チーズなどのおやつを常備して乗り切りましょう。ロカボ商品はコンビニやスーパーにも!ローソンにはブランパン、ロカボチョコが売られています。からあげクンも低糖質です。イオンには、低糖質のロールケーキやエクレアの取り扱いがあります。フレッシュネスバーガーでは、+50円で、バンズを糖質50%オフにすることが出来ます。上手に取り入れていきたいですね!まとめあれほど長期間ダイエットに失敗していたゆりあんレトリィバァさんが、たった10日で8キロ以上も痩せたのはすごい威力です。甘いもの、糖質の誘惑って大きいですが、うまく1週間を乗り切れるかどうかがカギですね。得する人損する人のおからパウダーダイエット効果・やり方・うまレシピはこれ!https://ps-extra.info/okarapowder.html得する人損する人のおからパウダーダイエット。簡単ですが普通にやるとマズいんです。おいしい食べ方レシピとやり方を紹介します。本当に効果があるかの口コミもまとめてますよ。痩せホルモンをガンガン出してやせ体質になりましょう。得する人損する人のおからパウ...ダイエットと老化防止のためのお肉の食べ方はこちら!日常ぷらすαソレダメ・肉でダイエット&老化防止!部位別の差や料理レシピもhttps://ps-extra.info/soredame-oniku.html10月3日放送の「ソレダメ」では、お肉の魅力がたっぷり紹介されました。ダイエットに老化防止に肉がいいというのはもはや常識。その中でもより健康になれる食べ方や調理法があるそうですよ。ソレダメ・肉でダイエット&老化防止する食べ方とは?ダイエットでは、たん...小腹がすいた時の乗り切り方はこちら!日常ぷらすα10秒ダッシュダイエットの効果!空腹感消える理由とやり方/林先生の初耳学https://ps-extra.info/10seconds.html9月23日の林先生の初耳学で紹介された、10秒間ダッシュするだけで間食がやめられるダイエット法。医学的にも証明されている、空腹感が消える理由とはなにか、そして詳しいやり方と効果について紹介します。