プッシュアップ(腕立て伏せ)をご紹介致します!エクササイズの実演は、東京・上野駅前のインフィニティ24Hフィットネスジムで活動中の木村里穂子パーソナルトレーナーです。開始姿勢つま先から頭までまっすぐ一直線になるイメージでポジションをとります。撮影場所:インフィニティ24Hフィットネスジム手幅は肩幅よりやや広めにとります。手の位置は、身体を下げたときに手が胸の横に来る位置にセットします。撮影場所:インフィニティ24Hフィットネスジムより胸に効かせたい場合は、肩幅の二倍を目安に広めに手幅をとります。撮影場所:インフィニティ24Hフィットネスジム画像はありませんが、二の腕に効かせたい場合は手幅を狭くします。身体をまっすぐにしたまま(腰が反ったりしないよう)、肘を曲げて身体を床の方へ下げていきます。撮影場所:インフィニティ24Hフィットネスジムまずは肘が90度程度曲がるところを目標に、もっといける方は胸が床につくところを目標に身体を下げていきましょう。浅くしか身体を下げられない方は強度を下げるために膝をついてやってみてください。息を吐きながら体を持ち上げていきます。撮影場所:インフィニティ24Hフィットネスジム血圧が高い方は呼吸を止めないようにしてください。動画はこちらをご覧ください!※音が出ます。エクササイズ動画配信中です!目的別の回数設定や強度の調整方法は下記記事をご覧ください。「バストアップエクササイズ」について美LAB.に投稿しました。「ヒップアップエクササイズ」について美LAB.に投稿しました。「下腹引き締めエクササイズ」について美LAB.に投稿しました。「腕立て伏せのフォームと負荷の調整方法」について美LAB.に投稿しました。「二の腕を引き締めるプッシュアップ」について美LAB.に投稿しました。「引き締まったおなかをつくる腹筋運動」について美LAB.に投稿しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。「バストアップエクササイズ」について美LAB.に投稿しました。technology.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。