餃子ダイエットで失敗!1週間実践の結果と太る食べ合わせとは東京GLPクリニック公式ブログHOMEダイエット餃子ダイエットで失敗!1週間実践の結果と太る食べ合わせとは餃子ダイエットで失敗!1週間実践の結果と太る食べ合わせとは2019年7月19日2019年9月18日ダイエットダイエット今話題の餃子ダイエットですが、実は失敗することも多くあるようです。餃子自体は、栄養もたくさん含んでおりダイエットにも適している食べ物ですが、なぜ餃子ダイエットは失敗してしまうのでしょうか?今回は、失敗例から餃子ダイエットに成功するための、正しい餃子ダイエットのやり方をご紹介していきます。正しい餃子ダイエットの方法で、痩せたい方は必見です。最近、餃子はダイエットに効果的な食べ物ということが言われています。餃子ダイエットも、とても話題になっているので、実際に実践した人の声を集めて見ました。意外と多いのは、餃子ダイエットを実際に行って失敗した例です。1餃子がダイエットにいいと聞いたので、早速餃子を買ってダイエットを開始しました。夜ご飯だけを餃子に置き換えて、1周間経過したところ、なんと逆に1キロ太ってしまった・・・なぜだ・・・何故なんだ・・・ということで、私は餃子ダイエットに1週間で挫折しました。■失敗例2テレビで餃子を食べることでダイエットできると聞いたので、餃子ダイエットを始めました。夕食には餃子のみを食べるとのことだったので、お腹がいっぱいになるまで餃子を食べて1周間過ごしてみました。結果体重は減らずむしろ太りました・・・ということで、私の餃子ダイエットは1週間で終了しました(笑)■失敗例3友達が餃子ダイエットで痩せたと聞いて、私も餃子ダイエットをしました。冷凍の餃子を買ってきて、毎晩餃子生活に。毎日体重を量りましたが、以降に減る気配はなし・・・1週間経ったところで、1.3キロ体重が増えたので、餃子ダイエットやめました。餃子ダイエットとはそもそも餃子ダイエットとはどのように行うのでしょうか。餃子ダイエットとは、その名の通り餃子を食べてダイエットを行う方法です。夜ご飯を餃子に置き換える、いわゆる「置き換えダイエット」の1つです。この夜ご飯を置き換える以外にも注意点があったので、正しい餃子ダイエットのやり方をご説明します。餃子ダイエットの正しいやり方では、餃子ダイエットの正しいやり方をご説明します。正しいやり方は、以下の通りです。朝ごはんはバナナとオレンジジュース昼ごはんは炭水化物中心に食べる先程ご紹介した失敗例では、このことを知らずに餃子ダイエットを行っていた可能性が高そうです。それぞれ詳しくご説明していきます。餃子ダイエットは、夜ご飯を餃子に置き換えて行う、「置き換えダイエット」です。夜ご飯の餃子を何個でも食べて言いわけではありません。おすすめとされている量は、大体7個~15個(140グラム~300グラム)程度とされています。少なすぎると、お腹が空いてしまって他のものを食べてしまう可能性が高くなります。逆に多すぎると、カロリーや脂肪の取りすぎとなってしまい、太る原因になってしまいます。置き換えダイエットとはいえ、適切な量を心がけましょう。2.朝ごはんはバナナとオレンジジュース実は、餃子ダイエットでこのことを知らない人が多くいるようです。この「朝ごはんをバナナとオレンジジュースにする」ことは、餃子ダイエットを成功させる上で非常に重要です。バナナは、体内に取り込まれたあとに、他の食べ物よりもエネルギーに変わるスピードがとても早いです。腹持ちもいいため、空腹にもなりにくくなっています。次にオレンジジュースは、糖質の吸収を早める効果とビタミンCを補充する目的があります。オレンジジュースを飲むことで、バナナで取った糖質の吸収を早め、さらにエネルギーに変えるスピードを早めることができます。ダイエット中はビタミンCが不足しがちになるので、オレンジジュースで補充します。1つ注意点は、オレンジジュースは必ず「果汁100%」のものを飲むようにすることです。果汁100%ではないオレンジジュースだと、糖分を多く取りすぎてしまうため、注意が必要です。3.昼ごはんは炭水化物中心に食べる正しい餃子ダイエットとして、お昼ご飯には何を食べてもOKとされています。できるだけ効果を早く実感したいと考えている人は、食べる量を500グラム~600グラム程度に抑えておくと、より早く効果を実感できます。お昼ご飯は「炭水化物中心」にすることが重要です。餃子ダイエットの場合、餃子の皮が炭水化物といえば炭水化物ですが、それ以外で炭水化物を摂取することがないので、お昼にしっかりと炭水化物を食べておきます。炭水化物を食べると太ってしまうと思いがちですが、実は炭水化物を食べなさすぎることも問題です。炭水化物が不足しすぎてしまうと、ダイエットを終えて普通の食事に戻したときに糖質の吸収が良くなりすぎてしまい、リバウンドの原因になってしまいます。ストレスの溜まる要因にもなるので、お昼ご飯は炭水化物中心の食事にするようにしましょう。餃子がダイエットに効果的な理由では、なぜ餃子はダイエットに効果的なのでしょうか?その理由は以下のことが考えられます。低カロリーたくさんの栄養を含んでいる餃子はカロリーの高いイメージがありますが、実は低カロリーなのです。餃子は1つあたり20グラムと仮定すると、そのカロリーはおよそ26キロカロリーです。15個食べたとして390キロカロリーほどと普通の夜ご飯と比べればかなり低カロリーとなります。2.たくさんの栄養を含んでいる実は餃子には考えているよりも多くの栄養が含まれています。以下が餃子に含まれている栄養です。脂質ビタミンミネラル炭水化物この中で特にダイエットに効果的な栄養は、「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」です。それぞれの栄養にはどのような効果があるのでしょうか。・タンパク質タンパク質は、筋肉をつけるために非常に重要な栄養です。ダイエット中はタンパク質が不足して、筋肉が落ちてしまいがちです。筋肉が落ちてしまうと、体が冷えやすくなるため代謝が落ちてしまいます。代謝が落ちてしまうと、消費するカロリーが少なくなってしまうため、痩せにくく太りやすい体になってしまいます。・ビタミン特にダイエットに効果的なのは、ビタミンの中でもビタミンB1とビタミンB2と言われています。ビタミンB1とビタミンB2は脂肪の燃焼に効果があります。そのため、ダイエット中に積極的に摂取することで、脂肪の落ちやすい体にすることができます。一般的な餃子には、中の餡に「豚肉」が使われていることが多いです。この豚肉はビタミンB1とビタミンB2を多く含んでいるため、餃子を食べるだけでビタミンB1とビタミンB2を自然と摂取することができます。・ミネラルミネラルには神経の伝達や細胞の働きをスムーズにする効果があり、体の調子を整えるのに非常に重要な栄養です。体の体調を整えることでしっかりと体が動かせるため、カロリーの消費を高めることができます。体の代謝自体をよくするための酵素も含まれており、体の代謝を良くしてカロリーを消費する効果と体調を整えて体を動かしやすくする効果の2つの効果を持っています。以上の栄養を含んでいることから、餃子はダイエットに効果的な食べ物だと言えます。餃子ダイエットに失敗する理由はこれ餃子が含んでいる栄養を見れば、ダイエットに効果的だということは分かりました。餃子ダイエットに失敗してしまう人がいるのでしょうか?考えられる理由は、以下の4つです。正しいやり方で実践できていない食欲が抑えられない食べ合わせが悪い市販の冷凍餃子などを使っているそれぞれ詳しくご説明します。正しいやり方で実践できていない先程、餃子ダイエットの正しいやり方をお伝えしましたが、お伝えした通りのやり方で実践していない場合は、成功する確率はかなり低くなります。朝も昼も好きなようにご飯を食べて夜だけ餃子に置き換えても、恐らく1日に摂取するカロリーをオーバーしてしまっているため、逆に太ってしまう可能性が高くなります。食欲が抑えられないこれはどのダイエットでも言えることですが、食欲を抑えられなくてはダイエットに成功することはできません。餃子ダイエットは、朝バナナとオレンジジュースにして、カロリーの摂取量を抑える必要があります。お昼は好きに食べてもいいと言われていますが、ここぞとばかりに食べすぎてしまっては、痩せられるはずがありません。食べ合わせが悪い餃子を食べると、色々なものを一緒に食べたり飲んだりしたくなりますよね。餃子にも低カロリーとはいえ、カロリーがあり皮には炭水化物が含まれています。それに加えて、ラーメンやチャーハンなどを食べてしまうと、炭水化物の取りすぎになってしまうのはすぐにおわかりいただけると思います。餃子ダイエットは基本的に夜「餃子だけ」を食べます。餃子に合うからと言って色々なものを一緒に食べてしまっては、ダイエットには成功できないでしょう。市販の冷凍餃子などを使っている市販されている餃子は、塩分や添加物がたくさん含まれていて、代謝を低下させてしまう可能性があります。添加物を取りすぎると、疲労の回復が遅くなったり、ストレスを感じやすくなったりすると言われています。ストレスは、食欲が抑えられなくなる原因にもなるので、注意が必要です。餃子ダイエットでNGな食べ合わせここで、餃子ダイエットが失敗してしまうNGな食べ合わせをご紹介します。NGな食べ合わせには以下のものがあります。タレチャーハンラーメンビールチャーハンとラーメンに関しては、先程ご説明したので、タレとビールについて詳しくお話していきます。1.タレ実は、餃子のタレには塩分が多く含まれていて、ダイエットを行う上では理想的ではありません。そこで、タレの変わりにポン酢を使うことをおすすめします。ポン酢には、クエン酸が多く含まれており疲労回復に効果があると言われています。先程ご紹介したカリウムも多く含まれており、ダイエットには非常に効果的です。1点注意して欲しい点があります。市販のポン酢の中には、糖分を多く含んでいるものがあります。ダイエットのためにポン酢を使っているのに、余分に糖分を取ってしまっては意味がありません。市販のポン酢を購入する時は、糖分がどれくらい含まれているか確認してから購入するようにしましょう。2.ビール実は、ビールはカロリーの高い飲み物になります。通常のビール1本あたりおよそ150キロカロリーほどになるので、ダイエット中は控えたほうがいいでしょう。ビールに含まれるアルコールには、食欲を増進させてしまう効果があると言われています。食欲はダイエットの最大の的なので、ダイエット中はビールに限らずアルコール全般を飲まないようにしたほうが良さそうです。餃子ダイエットにおすすめのレシピ3選では、最後に餃子ダイエットにおすすめの餃子レシピ3選をご紹介します。大さじ11.キャベツをスライスする。キャベツに塩を少々いれ10分置く。2.玉ねぎをスライスしさらに細かく刻む。3.ひき肉に塩コショウしてもみ☆調味料全部を入れてまぜる。4.水けを絞ったキャベツと新玉ねぎと調味料全部いれ混ぜ合わせる。【クックパッド】キャベツをたくさん入れることで、食物繊維をしっかりと取ることができます。水400cc鶏がらスープのもと大さじ1〜1.5塩コショウ適宜1.玉ねぎとにんじんを細切りにする。2.鍋に餃子以外の材料を入れて火にかける。【クックパッド】3.青じそ水餃子&水餃子のたれ焼き餃子でなく水餃子がお好きな方はこちらの作り方で。水餃子にぴったりなタレレシピ有りです。2滴あればニラ1本1.青じそ焼き餃子ID5201150を見てください。2.焼き餃子とは違った包み方。餡がたっぷり、おかづにの方は焼き餃子と同じ包み方で大丈夫です。3.お湯を沸かし沸騰したら餃子を入れます。餃子が上に浮いてきたら出来上がりです。4.水餃子のたれはめんつゆを表示通りに薄め鍋に入れ、(またはレンジ)残りの材料すべて入れて温めて完成です。水餃子は、油を使わないため焼餃子よりもヘルシーに食べることができます。餃子ダイエットについて詳しくお話してきました。今回の内容をまとめます。餃子にはダイエットに効果的な栄養がたくさん含まれている以上です。餃子ダイエットは、しっかりと正しい方法で行えば成功できる確率は高いと思います。先程もお話したように、ダイエットの1番の敵は「食欲」です。正しい方法を実践しようと思っても、この食欲を抑えられなくてはダイエットに成功することはできません。最近注目されているダイエット方法で、食欲自体を抑えられるダイエット方法があるのをご存知でしょうか。そのダイエット方法は「GLP-1ダイエット」と言います。「GLP-1」という食欲抑制効果のあるホルモンを含んだ薬を使い行うダイエット方法で、海外ではすでに肥満治療として承認されている最先端の肥満治療法です。日本でもテレビで紹介された影響もあり、かなり注目されているダイエット方法になります。実は、最近東京にこのGLP-1ダイエット専門のクリニック「東京GLP-1クリニック」がオープンしました。遠隔診療も可能なので、遠方の方でも簡単に受診することができます。餃子ダイエットなど様々なダイエット方法と併用することも可能なので、気になる方はぜひ、以下のバナーから詳細を確認してみてはいかがでしょうか。今回は以上となります。最後までお読みいただきありがとうございました。当メディア監修医師が院長を務めるクリニック下記をクリックして「GLP-1ダイエット」の詳細をチェック!最新情報をチェックしよう!フォローするあなたにおすすめの記事ダイエットダイエット失敗者必見!バターコーヒーの正式な作り方!【完全無欠】ダイエットやせるホルモン「GLP-1」の特徴や効果まとめ!ダイエットGLP-1ダイエットは無理せず自然と体重が減少する肥満治療。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。「クリニック公式ブログを見た」と言っていただければスムーズです。東京GLPクリニック公式ブログ.。