0;border:0}.wpp-excerpt{}.wpp-meta,.post-stats{display:block;font-size:.8em}.wpp-views{}.wpp-date{}.wpp-rating{}幕張ベイ・ランニングクラブは、千葉市美浜区のファンランを楽しむランニングクラブです。初心者の方のご参加も歓迎しております。2009-11-01AmazonKindle楽天ブックス楽天koboオリンピックメダリストの有森裕子さんや高橋直子さんを輩出した小出義雄監督の著書です。私もランニングクラブの練習会や自身の練習で参考にさせていただいている一冊です。最後にこれからランニングを始める方のための練習方法いきなりはランニングを始められないという運動経験の浅い方や体重オーバーの方のためのウォーキングメニューから紹介されているので、体力に自信の無い方も安心して練習を始められます。ランニングシューズの選び方やランニングフォームについても解説してくれています。ランニングフォームに関する小出監督の考え方には私も深く共感します。みなさん、フォームが気になるんです。人はふつうに歩けば、意識しなくても腕を振っているし、かかとから着地してスムーズに重心移動をするものです。練習のためにするウォーキングも、基本的な動作は同じ。難しく考える必要はありません。「腕の振り方はこう」「足の着き方はこう」「呼吸はこう」と注意点をいくつもあげられたら、動きがぎくしゃくするだけです。ありません、と答えてもなかなか納得してくれない人もいるので、そんなときは、ひとつだけ話すようにしています。始めは自分のランニングフォームがわからず不安かもしれませんが、ランニングを続けているうちに自分が走りやすいフォームができてきます。それを探していくのもランニングの醍醐味ではないでしょうか。週3日練習可能な人、週4日練習が可能な人などへの週間の練習計画例が紹介されています。日曜に長い距離・月曜に軽いジョギングの練習をして水曜はお休み、など練習の負荷のかけ方で練習と休養のバランスがとれた週間メニューが紹介されています。距離やスピードで負荷をかけるのか、心拍に負荷をかけるのかなど練習方法によってどこを鍛えるかが変わってきます。インターバル走、レペティション、ビルドアップ走、ペース走の練習方法が解説されています。実際にハーフマラソン、フルマラソンに出場するための練習メニューが紹介されています。大会レース一週間前の練習メニューもとても参考になりました。最後にこれからランニングを始めたいという方や、これからハーフマラソンやフルマラソンにチャレンジしてみたいという方まで幅広い体力レベルの方の参考になる一冊です。この本を読んで練習計画を立てて大会にチャレンジしてみてください。幕張ベイ・ランニングクラブ主宰。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。鈴木和孝をフォローするこの記事が気に入ったらいいね!しよう最新情報をお届けします。幕張ベイ・ランニングクラブ関連記事ランニングに役立つグッズやサイトマラソン大会当日にあると便利なグッズのまとめマラソン大会当日に携帯していると便利なグッズのまとめました。ゼッケン留め、雨風をしのぐポンチョ、着替え用タオル、使い捨てマスク、日焼け止め、ワセリン、ニップレスなどを紹介しています。2018.04.20ランニングに役立つグッズやサイト「ルートラボ」で自分のランニングコースを作ろう!ランニングをしているけれど、いつも走っているコースの実際の距離がわからないという方や、いつものランニングコースに飽きてしまったとう方には、「ルートラボ」でランニングコースを測ることをおすすめしています。2018.04.20ランニングに役立つグッズやサイト五本指や滑り止め、土踏まずサポートなどランニング用ソックスの機能比較ランニングソックスには、五本指に別れているもの、足裏に滑り止めが付いているもの、足の土踏まずのアーチ機能をサポートしてくれる機能がついているものがあります。自分に必要な機能のソックスを選んでランニングを楽しみましょう。ForeAthleteシリーズのラインナップを調べて比較してみました。今回は心拍数を計測できるか、ランニングダイナミクス機能が使えるかに焦点を当てて比較してみました。」を使用していて感じた良いところと少し不便なところを紹介しています。2018.04.20ランニングに役立つグッズやサイトこれからフルマラソンに臨む人のために補給ゼリーの比較をしてみました。フルマラソンにチャレンジする方のためにおすすめの補給ゼリーについてまとめてみました。大会が中止なら練習内容を変えていこうかな【サブ4を取り戻す鈴木のブログ】‬2020.02.19次回はマグオン+梅丹でロング走【サブ4を取り戻す鈴木のブログ】‬2020.02.12ロング走でシューズと補給ゼリーのチェック【サブ4を取り戻す鈴木のブログ】‬2020.02.10マメに走ってフォームを固める【サブ4を取り戻す鈴木のブログ】‬2020.02.032020.02.04自分一人でやり切った気持ちでいたけれど【サブ4を取り戻す鈴木のブログ】‬2020.01.31ランニングに役立つグッズこれからフルマラソンに臨む人のために補給ゼリーの比較をしてみました。フルマラソンにチャレンジする方のためにおすすめの補給ゼリーについてまとめてみました。makuhari-run.com五本指や滑り止め、土踏まずサポートなどランニング用ソックスの機能比較ランニングソックスには、五本指に別れているもの、足裏に滑り止めが付いているもの、足の土踏まずのアーチ機能をサポートしてくれる機能がついているものがあります。自分に必要な機能のソックスを選んでランニングを楽しみましょう。makuhari-run.comマラソン大会当日にあると便利なグッズのまとめマラソン大会当日に携帯していると便利なグッズのまとめました。ゼッケン留め、雨風をしのぐポンチョ、着替え用タオル、使い捨てマスク、日焼け止め、ワセリン、ニップレスなどを紹介しています。大会が中止なら練習内容を変えていこうかな【サブ4を取り戻す鈴木のブログ】‬2020.02.19次回はマグオン+梅丹でロング走【サブ4を取り戻す鈴木のブログ】‬2020.02.12ロング走でシューズと補給ゼリーのチェック【サブ4を取り戻す鈴木のブログ】‬2020.02.10マメに走ってフォームを固める【サブ4を取り戻す鈴木のブログ】‬2020.02.032020.02.04自分一人でやり切った気持ちでいたけれど【サブ4を取り戻す鈴木のブログ】‬2020.01.31ランニングに役立つグッズこれからフルマラソンに臨む人のために補給ゼリーの比較をしてみました。フルマラソンにチャレンジする方のためにおすすめの補給ゼリーについてまとめてみました。makuhari-run.com五本指や滑り止め、土踏まずサポートなどランニング用ソックスの機能比較ランニングソックスには、五本指に別れているもの、足裏に滑り止めが付いているもの、足の土踏まずのアーチ機能をサポートしてくれる機能がついているものがあります。自分に必要な機能のソックスを選んでランニングを楽しみましょう。makuhari-run.comマラソン大会当日にあると便利なグッズのまとめマラソン大会当日に携帯していると便利なグッズのまとめました。ゼッケン留め、雨風をしのぐポンチョ、着替え用タオル、使い捨てマスク、日焼け止め、ワセリン、ニップレスなどを紹介しています。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});タイトルとURLをコピーしました。