今回は、アロマテラピーが科学的に有効なのかについてお話していきます!海外では専門家が悩みを抱えている人たちに、特製のアロマをブレンドをしてくれるそうな...。脳を元気にする際に役立ちそうなエッセンシャルオイル科学的に信用できる4つの効果アロマテラピーのことを調べていくと、以下の効果はあるそうです。なかにはデータが弱かったりするものがありますが、基本的には取り上げた効果は見込めそうです。各オイルごとの効果があると学びましたが、ここでは大まかなものと一部のオイルを取り上げていきます。睡眠の質向上これは間違いないと言いきれそうです!睡眠の効果については、かなりのデータが出ていますので、睡眠の悩みをお持ちの方は試してみる価値はあります。2012年の系統的レビューによると、11件の試験データによって、エッセンシャルオイルは睡眠に効果があると結論を出しています。大半のテストではラベンダーが使われていますね。系統的レビューは科学的な根拠がもっとも高い研究なので、アロマテラピーが睡眠の質を上げるのは、ほぼ間違いがないです。念押しでもう1つ、2015年の系統的レビューもご紹介。こちらのレビューで、12件の試験データを確認しても、アロマテラピーは睡眠の質を高めると結論を出しています。ストレス緩和2014年の系統的レビューによると、5件の実験データによってエッセンシャルオイルはストレスに有効との結論を出しました。効果が出たのは、以下のオイルです。ラベンダーペパーミントクラリーセージベルガモット気になる点は、アロマとストレスに関する研究は、睡眠にくらべてデータと質が劣っているところです。睡眠の質向上ほど、ハッキリとした結論は出していません。不安の解消2011年の系統的レビューによると、15件の実験によって、アロマテラピーは不安に対して有効である可能性があると結論を出しました。不安の解消については、実験デザインが睡眠の質やストレス緩和ほどの信用性が低くパッとしないデータが多いので、ハッキリした結論が出せていません...。2012年の系統的レビューでは、ラベンダーに関して言うならば、不安解消の効果は見込めそうです。高血圧2012年の系統的レビューによると、5件の実験を比較して、いずれもアロマテラピーは高血圧に対して有効である可能性があると結論が出ています。データそのものが少なく、実験デザインがパッとしませんので、あくまでも可能性があるという程度。科学的見地でみると、このあたりは有効見たいですね...。ラベンダーのデータが目立ちますので、とりあえずはラベンダーを使うと睡眠の質が上がることは断言できそうです。他にもいろんなデータがありますが、信用性がありそう・高いものをピックアップしました。脳を元気にする際に役立ちそうなエッセンシャルオイルデータがそこそこなものの、試してみるには十分なオイルがあります。それが『ローズマリー』です!2012年に出たノーザンブリア大学の実験で、平均年齢23歳ほどの男女22人の参加者を対象としました。実験の内容は、以下のとおりです。参加者に脳機能テストを受けてもらう(ex:999から瞬時に7をドンドン引いていく)テストの4、5、8、10分前に、参加者には内緒で4滴のローズマリーオイルをデフューザーでたくローズマリーをたくことでテストの結果に影響があったかを調べるもともとエッセンシャルオイルには、脳に直接影響を与える効果があります。ローズマリーオイルにふくまれる1,8-シネオールという成分は、過去のデータで「アルツハイマーを悪化させる酵素に影響があるのではないか?」という報告があります。いうことで、ローズマリーオイルは記憶力向上の効果があるのではないか、という狙いがあったとのこと。p=0.024)睡眠の質ほど信用性は高くはないものの、データを見る限りでは違いが現れた模様です。ちなみに、ローズマリーを嗅いだ参加者の幸福感がアップしたそうです(ただし、注意力や落ち着きには変化はなかったそうです)。この実験結果があるからといって、鵜呑みにはしない方が良いでしょう...。それでも、何もしないよりかはずっとマシですので、勉強や仕事をする際にたいても良いかもしれませんね♪データが不十分なものがありますが、睡眠の質を上げてくれるのは間違いなさそうです。研究内容の影響があるのですが、ラベンダーはエッセンシャルオイルのなかではものすごく優秀な感じ!あとは、記憶力向上にはローズマリーを試すといった具合が良いのではないのでしょうか。最近、アロマの講座に参加して、ラベンダーとベルガモットのアロマスプレーを作ったので就寝前に使っています。ラベンダーはリラックスしますねぇ~~☆☆たとえば、ラベンダーはこういったものがあります。ローズマリーはこういったものですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。■公式LINE@■LINE@限定のお得な健康情報等を配信しています。できないことをしたい・人の役に立てることをしたいと思い、鍼灸の道に進む。人生のパフォーマンスを最大化するための生活指導も施術と共におこなう。2019年から本格的にフリーランスとして活動をし、施術のオファーやSNSによる健康情報配信、セミナーなどをおこなっている。■note■noteにて、鍼灸師B-MANABUによる健康メソッド(ex:ダイエット、アンチエイジングなど)を発信しております。Customify.。