フルマラソンへの道~』のコーチ役を務めるランニングアドバイザーの真鍋未央さんの2人を迎えて、笑いにあふれる健康トークが繰り広げられました。当日の模様の一部を読者のみなさんにお届けします。体にいいことを実践できるコンテンツがいっぱい編集長の米田勝一が、日経Goodayのコンセプトを紹介[画像のクリックで拡大表示]「カラダにいいこと、毎日プラス」をコンセプトに、今年10月10日にオープンした日経Gooday。日経Goodayのコンセプトを説明。「(1)知って納得、(2)気軽にできる、(3)やって楽しい、を意識しながらコンテンツ作りに取り組んでいます。健康寿命の延伸が国家的な課題となるなか、日経グループをあげて、皆さんの健康をサポートしていきます」(米田)。「ゴルフやマラソン、水泳、サイクリングなどに編集部員自らが挑戦する企画のほか、簡単にできるエクササイズやストレッチなどの実践的なメソッド、低カロリーなレシピ、カラダの仕組みに関するトリビア的なコラムなど、体にいいコンテンツを日々更新しています。『家庭の医学』『病院で受ける検査事典』『サプリメント事典』といった検索・辞書機能も合わせて、皆さんの健康習慣づくりに役立ててください」と続けた。キャスターの草野仁さん、ランニングアドバイザーの真鍋未央さんが日ごろから実践している健康習慣を熱く語ってくれた。「まず、第一に気を付けているのは食生活です。「ごはんや麺、パン類といった炭水化物、つまり糖質を少し減らすように心掛けています。仕事場で食べるロケ弁は、食べる前に半分仕切りをし、半分残す、という“ちょい残し”をするようにしました。他のおかず類はきっちりと食べられるので、我慢するというような意識はなく、スムーズになじむことができましたよ。「すごい効果ですね!驚きました。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。