低カロリーな上に肥満予防に相乗効果のあるズッキーニと茄子のサラダです。引き続き旬のフルーツトマトも使い、さっぱりと召し上がれます。大さじ1)(お好みで調節してください。【サラダ】トマトを1センチの角切りにします。茄子とズッキーニはスライサーでスライスします。ボールに切ったズッキーニと茄子、トマト、調味料を入れなじむまで混ぜます。230g1650円ダイエットポイント茄子にはナスニンというポリフェノールが含まれ、がんの予防や肥満予防に役立ちます。皮ごと食べると栄養がよく取れます。ビタミンCを含む食品と食べるとさらに効果的です。トマト、ズッキーニにはビタミンCが含まれます。ズッキーニ、トマトにはカロテンが含まれ、オイルと一緒に取ると吸収が良くなります。免疫を強くする効果があります。トマトに含まれる13-oxo-ODAという成分も肥満予防に効果的です。2012年2月10日に京大の研究チームにて中性脂肪を抑えることができると発表されている成分です。脂肪燃焼が進んでいることがわかっています。おなじみのトマトのリコピンはガン予防や老化防止に役立ちます。今回使ったくるみオイルは亜麻仁油と比較し、とってもクセがなく食べやすいので、チョイスしました。体脂肪減少をサポートします。現在の傾向でいいますと、オメガ6は取り過ぎに傾向があります。オメガ3とオメガ6は1:1もしくは1:2のバランスで取るのが理想的です。カラダの炎症を始めとするいろいろな病気に脂肪酸の摂取バランスの乱れが関わっていると言われています。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。ダイエットの運動シミやシワ、肌トラブルが気になってきたら、もっとも効果的なのは朝食のパンをやめること。