ライザップの内容、食事を知りたい!峯岸みなみから学ぶ美ボディ!イケジョ通。じるくびれはコルセットで作る!冬だから出来る♪コートの下でこっそりダイエッ...かきあげバング、ロングスタイル2016☆ゆるふわなロングヘアで可愛くス...分子ガストロノミーとは?実験?液体窒素を使う調理方法?!日焼け止めの効果的な塗り方は?SPFの選び方とおすすめ!ジンゲロールってなに?作用や効果は?秘密は生姜!?ドライアイの症状!治し方と対策!目薬は駄目な治療法!?ヒルドイドやビーソフテンの効果は?ヘパリン類似物質油性クリームって何?...そばかすを消す方法!?薄くするのに効果的な栄養素は?スクワットチャレンジの効果は?間違ったやり方だと太くなる!?BBQの食材をおしゃれに!?モテる差し入れで女子力UP!閉じる閉じるゴーヤの苦味の取り方は?冷凍は出来る?栄養価やおすすめレシピは?工作低学年!簡単に楽しく♪作り方と材料は?おすすめ4選2016!お盆が暇なんて嫌!?2016年おすすめスポットは?!盆踊りの曲の定番は?懐かしいアニメソングも♪三大盆踊りはどこ?産後ダイエット!運動で骨盤を締める!出産は綺麗になるチャンス!?産後ダイエット!食事の改善で腸内美人♪出産は綺麗になるチャンス!?30代のダイエット方法!基礎代謝の低下でどんどん増える体重・・対処法は...20代のダイエット方法!◯◯の解消で落ちる体重!週2のジムもオススメ!...10代のダイエット方法!◯◯はダメ!運動と部分痩せがオススメ!スクワットチャレンジの効果は?間違ったやり方だと太くなる!?閉じるイケジョ通。今回は「RIZAP(ライザップ)」について。「食事指導が厳しい」ことでも知られていると思います。■食事量をコントロール■食事をとるタイミングつまり、食事の内容・量・タイミングこの3点を守れば、ライザップの食事指導の真似ができる!ということ♪では、まずは食事の内容について。脂肪は蓄える、という仕組みになっています。エネルギーにする炭水化物がなかったら??身体は、炭水化物の代わりに脂肪を燃やしてエネルギーにしてくれるんです♡これが、ダイエット中に炭水化物を控えたい理由♪ライザップではほとんどの炭水化物がNG食材になっています。その食事指導によるOK・NG食材を詳しく見てみましょう。積極的に食べていきたい食材なんです!ダイエット中でもお肉が食べられるのはうれしいですよね♡ただ、やっぱり炭水化物を全く食べないのってなかなか難しい・・・。しても炭水化物が食べたくなるときもあると思います。「おいしいもの食べれないんだろうな~」とか・・・そんなイメージを持っている人も多いと思います。量もそこまで少ない!というわけではありませんよね♪もちろん、毎食この量ではなく朝食や夕食は少なくしてカロリー調整をしていますがそれでも食事制限中の食事イメージとは全然違いますよね!?これなら続けていけそうな気がしてきませんか?♪ライザップの食事指導は、ただの食事制限ではありません。食べてOKなもの、NGなものが細かく記載されています。)みなさん知っていましたか?男性と女性では食べるべきものが違うんです!これは、男性と女性のホルモンの違いにあります。味噌などの大豆食品は、女性ホルモンに似た性質のイソフラボンを含む。・キャベツ女性ホルモンを活性化するボロンという成分を含む。美肌効果と、女性ホルモンを整える作用がある。これらの食材は、ライザップでも食べてもOKとされるもの!女性はぜひ積極的に摂っていきたいですね♡ただ、男性の場合はちょっと違います。)先ほどは食事の内容について詳しくご説明しました!続いて、食事の量とタイミングについて。食事の量!食事の量は、3食が昼>朝>夜となるようにしましょう。ダイエット中は、ただ単に「食べなきゃいい!」と思っている人も多いかもしれませんが、それは間違い。1日3食、バランスの良い食事を摂らなくてはキレイに痩せることはできません。次に、食事のタイミングです。遅い時間の夕食はダイエットにはよくありません。摂取したカロリーが消費されずに脂肪が蓄積されてしまいます・・・。食事はなるべく午後9時前に済ませてしまいましょう♪もし、夕食がもっと遅い時間になってしまった場合は豆腐やサラダなど、カロリーの低いものにしてみてくださいね。カロリー制限がしっかりできていても夜に一番多く食べるか、昼に一番多く食べるか、では効果の表れ方が違ってきます。「お酒はだめ!」ということだと思います。ライザップの食事指導では禁酒する必要がないんです♡お酒好きな人にはうれしいですよね♪ただし、飲んで良いものと、だめなものがあります。【NG】ビール、ワイン、日本酒、その他糖質を含むお酒OKのものは、糖質が含まれないお酒です。毎晩飲む!という人でも辛くないはず!ただし、量には注意です。飲み過ぎてカロリーオーバーしないようにしましょう。ひとつ注意したいのが・・・おつまみ!!お酒を飲むと、どうしてもおつまみも進んでしまうと思います。低糖質なものを選ぶのが大切です。頑張り続けるためのレシピ!NG食材を使わずに美味しく痩せる!ライザップの公式サイトでは低糖質のレシピがたくさん載っています♪ダイエット中は食べて良いものが限られているとどうしても同じレシピばかりになってしまいますよね。5g<手順>1.ほうれん草はゆでて5cm幅に刻んでおく。2.エリンギは食べやすい大きさに刻む3.卵をよく溶きほぐしておく4.卵に具材を混ぜ合わせる5.フライパンに油をいれ、熱し、(4)の卵と具材を流し込み、オムレツ状に焼いていく。※一度に焼きいれず回数を分けるとオムレツが作りやすいです。8g<手順>1.ふすまパンはそれぞれ4切れにスライスする。2.Aを混ぜ合わせ卵液をつくり(1)を入れ浸す。3.フライパンにバターを熱し(2)をこんがりと焼く。40g<手順>1.玉ねぎ薄切りに切って、アルミホイルの上にひきます。2.1の上にたらを置き、上からしめじを手でちぎってのせる。3.アルミの口をしっかり閉じて、魚焼きグリルで5分焼きます。4.5分たってしっかり火が通っていたらが出来上がり。5.お好みでポン酢と生姜を合わせたソースにつけてお召し上がり下さい。「パーソナルトレーナーに食事内容を写真にとって送り、報告する」という管理の仕方をしています。ライザップはテレビで取り上げられることも多いですからきっと知っている人も多いですよね♪トレーナーはその写真を見て、その食事から、その後の食事に至るまでのアドバイスをするんです。本当にストイックだと思いませんか!?ライザップのトレーニング期間が終わったあとも、その知識はあなたの資産になります。ライザップのリバウンド率がとても低いのも頷けますね♡でも、たまにはちょっと高カロリーなピザやハンバーガーなども食べたくなることも・・・。そんなときは、事前に専属のパーソナルトレーナーに確認することもできますよ♪そしてこのパーソナルトレーナーは、メンタル部分のサポートもしてくれます。ダイエットって、モチベーションを維持するのもなかなか難しいですよね??そんなときに、トレーナーが力になってくれるんです!トレーニング指導から毎食の食事指導と、トレーナーと二人三脚で頑張っていくライザップのプログラム。)ライザップでは、無料のカウンセリングを実施しています。来店時に必要な持ち物もとくにないんだとか!これなら、仕事がある日でも仕事の前や後に気軽に行くことができますよね♡ちなみにこのカウンセリングは大体1.5時間ほどの時間をとるそうです。いったことのヒアリングをしていき、それらをもとに、減量の目標などを具体的に決めていきます。「興味はあるけど迷っている・・・。)そんなライザップ、気になるのはやっぱりお値段ですよね?ライザップでは、コースによってその価格も少しずつ変わってきます。詳しく見ていきましょう☆まず、入会金は一人50,000円(税別)。560,000円(税別)全てのコースには、オプションとして「ライフサポートコース」を追加することができます。ライフサポートコースは9,800円(税別)で約1か月間、プログラム終了後のリバウンド防止をサポートしてくれる、というもの。確かに金額は安くはありませんが、その効果は本物。自分にぴったり!続けられる!と思うコースを選びたいですね♪ライザップのお申し込みはコチラ!近くにライザップがない方には・・自宅でライザップ!ライザップの食事指導は、量を減らすだけでなくちゃんと栄養も考えられています。「ライザップはちょっと値段が高すぎて・・・。・ライザップトレーナー直伝のトレーニングDVDつまりこの自宅プログラムには、ライザップの特長である「食事指導、メンタルのサポート、プロのトレーニング指導」といった全てがつまっているんです♡まさに、自宅にいながらライザップができちゃいます!でも、気になるのはお値段ですよね・・・??コースは全部で3種類。■1か月コース49,800円(税別)■2か月コース85,800円(税別)■3か月コース121,800円(税別)ライザップのジムに行くのと比べると、とってもお得です♡しかも、普通のライザップと同じように30日間全額返金保証もあるんですよ♪そして、このライザップスタイルプログラムでは、トレーニングDVDやドリンク、カウンセリングを単品として購入することも可能なんです。自宅でライザップはこちら!人生を変える。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。アーカイブ2016年10月2016年9月2016年8月2016年7月2016年6月2016年5月2016年4月2016年3月2016年2月2016年1月2015年12月2015年11月ページ上部へ戻るイケジョ通。