ウェブサイトブックマーク実際には鳴っていない音が、自分にだけ聞こえるのが耳鳴りです。聞こえる音もさまざまです。」といわれて帰されることが多いようです。決定的な耳鳴りの治療法はないからでしょう。耳鳴りの音が気になってしまい、眠れなくて悩む人も少なくないでしょう。みると、耳と関連しているのは頸椎の4番です。いった症状が現れます。原因の多くは、消化器系の異常にあります。異常が起こると、番とくっついてしまうこともあります。関連の深いところですから、それらの箇所にも異常が起こってきます。なかでも、耳鳴りとめまいが一緒に起こるケースは多いようです。血圧が原因で耳鳴りがするようなときも、頸椎番に硬直がみられます。解消するには、頸椎番の位置を正常に戻し、硬直を取り除くことが必要です。するのは避けなくてはいけません。上頸の持ち上げをして、やさしく整えるのが効果的です。両手で軽く頭を支えて、親指にのせるようにして上を向く。頭をゆっくりと左右に動かす。ウェブサイトブックマーク現代社会において腰痛にお悩みの方はたくさんいらっしゃると思います。腰痛の起こる原因の一つとしてお腹周りの筋肉の硬化が挙げられます。お腹周りの筋肉が硬くなると身体が前かがみになりやすくなり腰に負担がかかりやすくなります。柔軟性がなくなると筋肉を損傷しやすくなりぎっくり腰などにもなりやすくなります。それを予防するためにお腹周りを定期的に動かしてあげて柔軟性をつけてあげる必要があります。今回はお腹周りの簡単なストレッチ法をご紹介したいと思います。1.イスに座って背すじを伸ばします。2.背すじを伸ばしたまま、後ろへ振り返るようにゆっくり腰をひねります。背もたれを両手でつかむと効果的です。3.息を吐きながら5~10秒間行ったら、元の姿勢に戻します。4.反対側も同じように行います。このストレッチ法は家や職場でイスさせあればできる非常に簡単なストレッチです。ウェブサイトブックマーク今回は、首の寝違えを楽にする方法を紹介します。首を寝違えると急に振り向いたり、人に呼ばれて振り向いたりすることが痛くてできなくなってかなり不便ですよね。自動車や自転車の運転をするにしても周りを見ることができずに危険です。そんな首の寝違えを楽にする方法を紹介します。方法は、手の方にある「落枕(らくちん)」というツボを刺激します。場所は、手の甲側の人差し指と中指の股の部分から親指の横幅1本分手首側に行ったところにあります。この部分を10秒ほど気持ちの良いぐらいの強さで押してください。これを3セット行ってください。できたら、反対の手も行ってください。この方法で、首の寝違えを楽にすることができます。皆さんも、首を寝違えてしまった時には1度お試しください。ウェブサイトブックマーク厚生労働省が行う統計では男性では2番目に、女性では1番多い症状である肩こり。ほとんどの女性が訴えています。それだけではまだしも、肩こりから来る首のコリ、又は頭痛など、これらの症状から解放されると人生が変わるというくらい苦しんでいる方が多いです。今日はそんな肩こりを少しでも自分で解消できる方法をご紹介します。肩こりに関連している筋肉で多いのが僧帽筋という筋肉です。これは数少ない二重神経支配といって首の神経からだけでなく、脳の神経からも支配を受けています。これがどういうことかというと、より多くの箇所から影響を受けるので、不調になりやすいということです。肩こりがストレスとも大きく関係していることからもそれがうかがえます。ストレスがなくなれば肩こりも軽減されるでしょうが、そんな簡単にはいきませんよね。体を整える事によって、ストレスに影響を受けにくい体を作ることはできます。一つ肩こりの原因として多いのがデスクワークや細かい作業による肩、腕の偏った使い方です。同じ作業を繰り返し行うことによる筋肉のくせや捻じれが肩こりに大きく関わってきます。この場合もこれからご紹介する体操で解消することができます。今回は顔の浮腫みをとる方法をご紹介したいと思います。寒さもきつくなり冷えから浮腫んでいる方も多くみられるようになってきました。顔が浮腫んでいる方は顔自体をマッサージされたりなどして浮腫みを解消しようとされる方もいるかと思います。顔の浮腫みの原因は鎖骨下のリンパの流れや、乳腺あたりのリンパの滞りによって起きていることが多いです。そのためその箇所のリンパを流した上で、顔のリンパも流してあげないといけません。根本的な悪い箇所を流してあげないといけないのです。今回はその流し方をご紹介したいと思います。1、できるだけリラックスした状態をつくります。2、鎖骨下のリンパ、特に少し詰まっているような、押さえると痛いと感じるような箇所を上から下に流すようにします。これを反対にしてしまうとリンパが流れづらくなりますし、血流が頭に流れすぎてしんどくなる可能性があるので気をつけてください。やり方としてはこれだけです。これを1日、1回〜2回してあげると良いかと思います。このリンパを流しておくことで乳がんの予防にもなりますのでしっかり流しておくことをオススメします。コメントは受け付けていません。ウェブサイトブックマーク顔色を見れば、その人の健康状態が、ある程度わかります。色から受けるイメージはもともと皮膚の色にも影響されます。つやの良し悪しで健康状態を判断しましょう。気がいいようには見えないものです。健康であるとはいえません。ため、顔色が青白いような場合を示します。血液の循環がとどこおりがちになります。いうなら、それは全身の血流がとどこおっているのかもしれません。脊柱を緩める体操を行いましょう。顔色も次第によくなってきます。蒸しタオルを手足に当てるのもよい方法です。血液の流れがよくなれば、全身の血流が改善されるからです。手足にあて、冷めたら取り替える処置を、数回繰り返しましょう。1.手を前からゆっくり上へ上げ、両手足で背骨を思い切り伸ばす。アキレス腱は伸ばし、かかとを突き出すようにする。2.背骨を伸ばしきって2、3呼吸耐えたあと、全身の力をポンと抜く。コメントは受け付けていません。体は季節の移り変わりに合わせて変化していき、その変化はゆっくりとだんだん起こります。コメントは受け付けていません。ウェブサイトブックマークデスクワークで同じ姿勢での作業が多くなると背中の張りがきつくなってきて仕事に集中できなくなってきます。そんな方たちにデスクに座ったままで出来つ簡単なストレッチ法をご紹介していきます。1.デスクに座った状態で、デスクの上に両手を肩幅ぐらいに開いて乗せます。2.キャスター付きの椅子の場合は、頚部を前に屈曲させながら、そのまま手で机を押して椅子を後ろに移動させていきます。普通の椅子の場合は、デスクから少し椅子を後ろに下げてから座り、デスクの上に乗せた手のひらを前に滑らせるように腕を伸ばしてください。※動画ではキャスター付きの椅子での説明になっています。3.腕を伸ばしていきます。このとき猫背のままで行えば肩甲骨周りの筋肉のストレッチになり、背すじを伸ばしたままで行うと胸椎のストレッチになります。4.10秒ほどキープして元の位置に戻します。このストレッチでポイントとなるのは無理に伸ばしすぎないこと。気持ちのいい範囲で筋肉、背骨を伸ばしてください。無理にやり過ぎるとけがの原因になります。コメントは受け付けていません。ウェブサイトブックマーク今回は、ついつい食べ過ぎてしまった時に試してほしいことを紹介します。お正月もありましたし、冬ってついつい食べてしまいますよね。それで、食べ過ぎたと後悔してる人も多いと思います。今回はそう言った後悔を吹き飛ばそうと体操を紹介します。2右手を肩の高さで横に倒します。3右足を曲げて膝を立てます。4左手で右足の膝を持ち左側に倒します。5この状態で5呼吸キープします。6キープできたらゆっくりと元の仰向けに戻ります。2から6を反対側も行ってください。この体操で骨盤を調整することもできますし、内臓の働きもよくしてくれます。脇の下のリンパや二の腕をスッキリさせるのにも効果的ですので、ついつい食べ過ぎたなという時に1度試してください。コメントは受け付けていません。WordPress.。