会社員をちょっとみちくさして見つけたもの。ワーママが鬱になって休職し、リワークという復職支援を経て学んだことや気づいたことを綴るブログ。01:32復職しました^^復職後に感じたこと1月から復職し、慣らし勤務が始まりました。以前とは事業所自体が変わり、まったく初めての部門で働くことになりました。復職直後、娘の体調不良や警報で2日お休みすることになり、申し訳なかったのですが、周りの皆さんが優しくて救われました。12:41赤ちゃんと同じ方法でOK!眠りのリズム形成のコツまとめうつになると、不眠で悩むことが多いと思います。私はなぜかよく眠れすぎて鬱に気づかなかったくらい快眠だったのですが、それは赤ちゃんの睡眠パターン形成で学び、生活に取り入れたからでは?と思っています。15:23【長期休職者向け】復職後は有給休暇はもらえないのがデフォルトらしい。先日復職の説明で教えられてかなり衝撃を受けた【復職後の有給休暇はしばらく付与されない件】について記事にします。16:04復職までのステップを解説します。今日は復職までにどういったステップが必要になるかを記事にしていきます。理由は、私自身休職したもののどういうステップを経て復職になるか良く解らずにいました。今日は、私がこれまで出会ってきた”言葉”をご紹介しようと思います。言葉には力があります。ご紹介するのは、【視野を広げてくれる】ような言葉です。今まで私の目にとまった言葉たちが何かのお役に立てたら嬉しいです。15:05リワークで出会った!うつ・ストレスについて学べる本こんにちは。今日はリワーク施設の本棚にあったストレス・うつ・認知関係の本を紹介したいと思います。カウンセラーさんが選んだ本なので、きっと皆さんのお役に立つと思います。本の紹介をするのかうつ関連の本ってたくさんあります。今日は、私が辛い気持ちだった時に前を向くエネルギーをくれた音楽(歌詞)や本をご紹介しようと思います。16:08自分の気持ちを伝える技術。アサーションのご紹介。アサーションって耳慣れない言葉ですよね。私もリワークに行くまでは全然知りませんでした。今日は、自分の気持ちを伝える技術の一つ、アサーションについて説明していきたいと思います。12:13休職期間は自分と向き合うためでもある。話うつになって休職後、少し元気になってから読んでみてほしい記事です。うつ症状の強い時は、専門家の指示に従って薬を飲みながらシッカリ休んで、心のエネルギーが溜まるのを待ちましょう。15:07適応障害やうつになったら認知療法を試してみて!こんな症状がしばらく続いていませんか?これらは2週間以上継続していると鬱と診断される症状の一例です。このページを見てくれた方は、すでに鬱や適応障害の診断を受けた方が多いかなと思います。11:43相手の怒りをスルッと交わしたい!今日は、人から怒りを向けられた時にどうかわしていくかについて纏めたいと思います。今日はアンガーマネジメント手法の一つ、【アンガーログ】について記事にしていきますね。そもそも【アンガーログ】って何?アンガーログとは、アンガーマネジメント手法の【文章にしてみる法】のひとつです。怒りって瞬間的な感情なのでコントロールって難しいですよね。抑えてもしばらくイライラが止まらなかったりしませんか?怒りをコントロールするために、まずは怒りの段階について知って、その後にそれをコントロールする方法やコツを学んでいきましょう。14:26私は何に怒ってる?自分と向き合うヒント怒りや痛みって、心身の危険を知らせてくれる【危険信号】なのです。怒るのを辞めると、相手の罪や自分の気持ちに気付いてほしい欲求を流された・・・!と感じるのでなかなか怒るのをやめることが難しいかもしれません。14:12自分の怒りに気付いていますか?自分の怒りが外に向くと怒ってると解りやすいのですが、内に向いている時って自分を責めたり憂鬱になるので、なかなか【怒っていること】に気付けないですよね。14:25うつでも自立支援医療が使えるようつで休職すると週に1度~月に1度など、定期的に心療内科や精神科に通院してお薬を受け取りますよね。積み重なるので医療費が痛い出費に・・・。そこで役立つセーフティネット(公費負担医療制度)が、自立支援医療(精神通院医療)です。10:40うつ体験談-うつになった原因-休職するって決まってから休職要因や鬱になった原因を何度も聞かれました。最初は、ミスが重なって自分を責めてしまって辛くなった事、職場風土だと思っていました。15:42うつ体験談-うつと気づいて休職するまで-まず、私のうつ体験談について記事にしたいと思います。寝る時、起きた時に涙が止まらなかった事です。13:37うつで使える社会保障まとめうつになった時に使える社会保障って調べると案外沢山ありました。医療費が1割負担で済む制度です。14:05障害者職業センターのリワーク支援を受講した感想リワークを復職準備の選択肢として提示された方にとって、リワークに通う事を迷うことはよくある事だと思います。迷われている方に向けて、リワークでの感想をお伝えしたいなと思います。ひとつの判断材料になればと思います。14:23うつで休職したら再休職予防にリワークっていう選択肢も考えてみて!うつで休職していてちょっと元気になると、もう大丈夫!と思って復職したくなりますよね。09:47mitikusa私はシゴト・子育てをして、毎日を過ごしていたら、いつの間にか”うつ”になっていました。シゴト要因はとても大きいと思う反面、今は自分で自分を責めていたことが大きな原因かもしれないと思っています。続きを見るユーザの参加テーマテーマ一覧テーマは同じ趣味や興味を持つブロガーが共通のテーマに集まることで繋がりができるメンバー参加型のコミュニティーです。テーマ一覧から参加したいテーマを選び、記事を投稿していただくことでテーマに参加できます。ますじさん4INポイントは応援だと思ってます。