携帯と子どもの睡眠お子様の成長に関わる情報を「スクスクのっぽくん通信簿」として、メールマガジンにて配信しております。このホームページ上でも毎週最新のメルマガとバックナンバーをご覧頂けます。ゲストさん、こんにちは!スクスクのっぽくんです。Larsson先日、新聞で、中高生が「携帯漬け」になっているという記事を目にしました。文部科学省の全国調査の結果だそうですが、それによると、中学2年で1日あたりのメールの送受信件数が多いほど就寝時間が遅くなる傾向が明らかとなっています。ある高校の調査では、4割近くの生徒が「昼はだるく調子が出てくるのは夕方から」と答え、パソコンや携帯電話を1日2時間以上使用する生徒が約3割、睡眠時間が5時間に満たない生徒が4割にも及び、やはり携帯電話の長時間使用が原因で生徒達の生活習慣が乱れ、学校生活に身が入らなくなっているのではないかとしています。思われる方から深夜にお問合せをいただいたりすることもあり、携帯電話使用による子ども達の生活習慣の乱れを以前から心配していました。身長が伸びる可能性や、心身の健やかな成長の観点からは、携帯電話の使用によって子ども達の就寝時間が遅くなり睡眠時間が短くなることは、非常に問題です。成長ホルモンのゴールデンタイムは睡眠に入ってすぐの22時~翌2時ぐらいと言われていますが、あくまでもその時間にはもう眠っていることが前提なのです。暗くなると分泌されるメラトニンという体内時計や成長にも関わる重要なホルモンは、携帯電話のディスプレイの光を浴びることによっても抑制されてしまいますので、就寝前はなるべく見ない方がよいとされているのです。インターネットや携帯電話は、非常に便利ですし、今や情報を得るのには無くてはならないものだと思います。それが子ども達の睡眠時間を削り、成長の邪魔をしてしまっているのは喜べないことです。インターネットや携帯電話の使用は個人の自由ですし、インターネットはもともと自由な情報のやりとりができるという利点があるものですので、規制をかけることなどについては様々な議論があり、デリケートな問題だと思います。日本のこれからを担う子ども達の睡眠や成長のことを思うと、やはり何か考えていかなければならないところまできてるのかなと記事を読んで思いました。メーカーで企画に携わった後、睡眠改善インストラクターの資格を取得。現在、特に子どもの睡眠改善を目的に活動中。※スクスクのっぽくんでは、赤ちゃんから高校生まで、子どもたちの成長をサポートしています。Q:好き嫌いが多くて困ってます。A:自然に食べられるようサポートしてあげましょう。いつも、今回のようなご質問をいただくたびに悩みます。誰もが、同じ食材を食べられるということは、そんなに必要なことでしょうか?「好き嫌いをなくす」というのは、できればそうしたほうがいいが、決してそうしなければいけないことではないと思います。自然に食べられるようになるのを、サポートするぐらいのほうが、お母さまもお子さんも気持ちが楽でいられるのではないでしょうか。いうブツブツした物がついています。体に毒物は入ってきたとします。その今まで食べたことのない味に危険性を感じて吐き出す、そんな防御反応が私たちの体には組み込まれています。毒物に多い「苦味」や腐ったものにある「酸味」には、命の危険性もあるので、要注意な味でもあります。味覚の経験が少ないお子さんにとって、危険性が高いこの「苦味」や「酸味」を避けようとするのは、自然な防衛反応なのかもしれません。これらの「苦味」や「酸味」は、大人になっていくとだんだん好んで食べる味にもなってきます。体が認識したからでしょう。「慣れた」ということです。今、お子さんに好き嫌いがあっても、どんどん味の経験をさせるために、その食材を食卓に出すようにしてください。子どもが食べないからといって、食卓に登場しなければ、味に慣れる機会がもっと減ってしまいます。次回も、好き嫌いについて書かせていただこうと思います。著書を執筆し、現在もセミナーや講演などで活躍中!■ひとこと!2月、3月は確定申告の時期ですね。わたしも昨日やっと終わりました。試験が終わった学生さんの気分です。前かがみの姿勢は、心臓や肺、脈管などを圧迫して、血液やリンパ液の流れを妨げます。消化器系の内臓器官にも影響を及ぼし、消化・吸収が正常に行われないことにもつながってしまいます。姿勢の悪さは長い目で見て、結果的に身長の伸びの妨げになることは明らかです。普段から正しい姿勢を身につけていくことが、身長を伸ばす第一歩といっても過言ではないでしょう。実際に、日々の姿勢に気をつけて改善していくことで、身長の伸びが良くなったという方はたくさんいらっしゃいます。姿勢が悪い状態は、それだけで身長を低くしてしまっている原因になります。猫背などの姿勢の悪さを改善するだけでも、湾曲していた分だけ、身長は何センチか戻ります。身長は同じでも、姿勢が良い人のほうが、実際よりも身長が高く感じられる傾向があります。身長に関してだけでもこれだけメリットが考えられるのですが、他にも学力や運動、さらには精神力にも関わってくるという報告もありますので、日ごろ心がけて姿勢を良くするようにしましょう。子供の姿勢のコンディショニングならすくすくアカデミーにおまかせください!古くは雑誌「平凡パンチ」「流行通信」から「ソトコト」まで。雑誌や書籍などを、デザインのフィールドから牽引してきたグラフィックデザイナーの長友啓典さん。デザイナー歴50年という時間の中で、長友さんが見てきたもの、感じてきたものは、子供にも大人にもあてはまる、楽しく生きるヒントがたくさんつまっていました。長友啓典さんプロフィール1939年大阪生まれ。クリネタ』編集長、月刊『スッカラ』編集長。最後に、スクスクのっぽくんをご覧の方達にメッセージをお願いします。それを一生懸命考えたら、とにかく子供に言い続けること、伝え続けること、でしょうか。口で言うのは簡単だけど、実際はすごく難しいことだと思うんです。子供は大人の言うことってなかなか聞いてくれませんし、体力もいりますしね。何度も繰り返して言うことで、子供の体には自然と染み込んでいくはず。諦めないで続けてほしいと思います。ホームランなんてなかなか打てないんだから、完璧な子育てを目指すよりも、ヒットで喜べるような心の余裕を持つのも大切かな。お母さんも子供の頃の感受性を思い出して、その気持ちをくみ取りながら、いろいろな面白いこと楽しいことを教えてあげてください。ご自分が心から感じられたことなら、きっと子供にも伝わるはずです。身長にまつわる情報、お待ちしておりま~す。更新日:スクスクのっぽくんは「早寝早起き朝ごはん」を推進しています。子ども達の可能性は遺伝だけでは決まりません。いった生活習慣の改善を軸に、ママ達と一緒に出来ることを考え続け、子供の身長・体重のデータをもとに商品の研究・開発をはじめ、未来に役立つ情報発信を通して子ども達を応援しています。Reserved.「スクスクのっぽくん®」は(有)ルーティの登録商標です。