「人生100年時代」と言われる今、ただ長生きをするのではなく、いかにして健康寿命を延ばすかが重要になってきた。人間ドックの役割も、すでにかかっている病気を発見するだけでなく、将来かかる病気を事前に見つけ、対処することへと広がってきている。この特集では、人間ドックの検査項目や最先端のオプションを活用して健康寿命を延ばす方策を探ってみよう。nicoelnino-123RF寝たきりや認知症になるのは、なるべく避けたいと誰もが思う。がんなどの深刻な病気も予防し、できるだけ健康を保ち、最期まで充実した人生を満喫するには、どうすればよいのだろうか。そのために人間ドックを活用することは可能だろうか。これまでの人間ドックは、主に病気を早期に発見し、重症になる前に対処するものだった。軽症であっても一度病気にかかってしまうと、身体へのダメージは大きい。できれば病気になる前に予防したほうが、健康維持には効果的だ。ここで、「予防」という言葉について、少し整理しよう。分けて考えられている。私たちが通常、病気の「予防」と言うとき、イメージするのは一次予防だろう。この特集では、一次予防のために人間ドックを活用する方法について考えていきたい。続きは「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方のみ、ご利用いただけます。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。