年を取っても認知症にはならず、脳も元気なまま一生を終えたいと誰もが思うでしょう。国立長寿医療研究センターの遠藤英俊さんが、最新の研究結果を基に、認知症予防について解説します。今回は、認知症の予備軍とされる「MCI(軽度認知障害)」について。認知症予備軍とされる「MCI(軽度認知障害)」とは?もの忘れが続くと「ひょっとして認知症では?」と不安になる。Allenden-123RF人生も半ばを過ぎ、50代や60代になると、もの忘れが気になってくることでしょう。人の名前が出てこない、何かをしようと立ち上がった瞬間に何をするのかを忘れた、といった経験はどなたにもあることです。忘れるのはともかく、こうしたもの忘れが度重なってくると、「認知症の初期症状ではないか?」と心配になってきます。結論から言えば、もの忘れは認知症ではありません。もの忘れは「出来事の一部を忘れる」ものです。それに対して、「出来事をすべて忘れる」のが認知症の症状です。「今朝、食べたものを思い出せない」のがもの忘れで、「食事をしたこと自体を忘れてしまう」のが認知症なのです。以前は「もの忘れのレベルならば、認知症の心配はない」というのが常識でした。認知症の相談を受けた医師も、簡単な検査をして「異常なし」であれば、「しばらく来なくても大丈夫ですよ」と言うのが一般的でした。Impairment/軽度認知障害)」という状態があることが分かってきました。MCIが認知症と大きく違うのは、もの忘れが頻繁に起こるなどの記憶障害を本人や家族が自覚しているけれども、日常生活に支障がなく、介護を必要としていないという点です。車の運転も料理もできます。抽象的ですが、MCIは次のように定義されています。2001;58(12):1985-92.)このうち、4番目の「年齢や教育レベルの影響のみでは説明できない記憶障害が存在する」に注目してください。年相応のもの忘れ(記憶障害)があるだけでは、MCIには当てはまらないのです。年齢などでは説明できない記憶障害かどうかは、後述するように、テストを行ってその得点を見て判断します。続きは「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方のみ、ご利用いただけます。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。