ウェブサイトCheckデスクワークで同じ姿勢での作業が多くなると背中の張りがきつくなってきて仕事に集中できなくなってきます。そんな方たちにデスクに座ったままで出来つ簡単なストレッチ法をご紹介していきます。1.デスクに座った状態で、デスクの上に両手を肩幅ぐらいに開いて乗せます。2.キャスター付きの椅子の場合は、頚部を前に屈曲させながら、そのまま手で机を押して椅子を後ろに移動させていきます。普通の椅子の場合は、デスクから少し椅子を後ろに下げてから座り、デスクの上に乗せた手のひらを前に滑らせるように腕を伸ばしてください。※動画ではキャスター付きの椅子での説明になっています。3.腕を伸ばしていきます。このとき猫背のままで行えば肩甲骨周りの筋肉のストレッチになり、背すじを伸ばしたままで行うと胸椎のストレッチになります。4.10秒ほどキープして元の位置に戻します。⇒動画はコチラこのストレッチでポイントとなるのは無理に伸ばしすぎないこと。気持ちのいい範囲で筋肉、背骨を伸ばしてください。無理にやり過ぎるとけがの原因になります。→ブックマークコメントは受け付けていません。WordPress.。