イライラや肌荒れにうんざり月経前症候群に効果的な対策方法イライラや肌荒れにうんざり月経前症候群に効果的な対策方法PMS・月経前症候群は、生理前におこる原因不明のイライラや肌あれ、体調不良などのさまざまな心身の不調の数々を「症候群」と呼び1つの病名としているものです。心の不調と体の不調が同時期にやってくるため、生理前の1〜2週間ほどの間はとにかく憂鬱でたまらないという方も多いでしょう。今回は、自分で簡単にできる予防法・対策から病院や薬などまで、PMSで困った時に役立つアイデア・情報をまとめました。どこかに異常があるわけではないからといって無理な我慢はよくありません。憂鬱な時期を、少しでも楽に過ごしましょう。1.PMSとは生理が始まる前の約2週間に起こる、心とカラダのさまざまな不調のことで、生理が始まると自然に消えたり、軽くなるのが特徴です。個人差はありますが、生理のある女性の多くがこのPMSに悩まされています。PMSの症状は人によって様々あり、その種類は200種類以上と言われています。出典:ユニチャームPMSが起こる理由は200種類も症状があるPMSは実は原因ははっきりと分かっていません。最近では女性ホルモンの分泌量が急激な変化によるものとされています。女性ホルモンのバランスが崩れると、体や心に不調が出てきます。PMSの症状を抑える為に、対策をしたいですね。痛み止めの市販薬を飲めば一時的に頭痛を抑えられますが、飲み続けるのは肝臓などに負担をかけたり、薬の効きを弱めたりしてしまいます。手軽にツボ押しで頭痛を和らげる方法もありますので、それから試してみましょう。PMSによる頭痛に効くツボで、比較的よく知られているものとして「百会(ひゃくえ)」があります。百会は頭のてっぺんにあるツボです。体のちょうど真ん中の線と、両耳から頭の上に延ばした線が交わっている辺りにあるとイメージしてください。両手の親指を耳の穴のあたりに置くと中指が頭のてっぺんに来るはずです。そこが百会のツボの位置にあたりますから、中指をその位置で下に強く押してください。ちなみにこの「百会」のツボは、不眠の症状にも効果があるそうです。ビタミンB2とマグネシウムは偏頭痛をやわらげる効果があるとされ、PMS性の頭痛も偏頭痛にあたりますので、サプリメントなどでバランスよく取り入れるとよいでしょう。頭痛に効くアロマとしては、「バジル」の香りなどがあります。吐き気に効果的なツボ生理前の吐き気はホルモンバランスから来るもので胃腸疾患とは性質がちがい、吐くものもないのにただただ苦しいだけでつらい時間を過ごすことにもなりかねません。吐き気によいツボもあります。PMS以外の吐き気にも有効なものですが、内関(ないかん)というツボで、手の平から肘に向かって指3本分のところにあります。これを親指で押しましょう。サプリメントではγリノレン酸を含むものがPMSでの吐き気によいとされています。商品名としては「γリノレン酸」のほか、月見草オイルや月見草サプリなどの名称で市販されている場合が多いです。2kireca編集部オススメ商品紹介ニキビは夏だけではない!冬にもできやすいニキビ対策におすすめな商品をご紹介ニキビ=暖かい時期と思っている方は多いのではないでしょうか。冬は空気が乾燥しやすく、また冷えから肌の血行不良になり大人ニキビの原因となることも。リプロスキンは8種の美容成分を配合。独自の浸透向上技術により、肌の柔軟性をあげるので保湿をしっかり実感するのはもちろん、ニキビの炎症をしっかりケアします。商品の詳細はコチラむくみが気になるこの時期だからこそしっかりケアをシリーズ累計1,000,000枚突破し様々な雑誌で紹介されている、着圧ソックスをご紹介。寒くなってくると新陳代謝が悪くなり、むくみで悩む方が多いのではないでしょうか。【キュッとルームソックス】は理想の美脚を徹底追求!!段階着圧設計で、足のポンプ作用をサポートする100%日本製の一般医療機器。超ロングサイズなので気になる太ももも、しっかりケア。美容成分も配合されているので履き心地もいいです。可愛いデザインながら、高機能でお部屋コーデもしっかりきまります。NMバランスニッピから「生」と「ナノ」の力でWでうるおう、コラーゲン美容液が登場!通常のコラーゲンよりも5倍のうるおい力のある、「生コラーゲン」で肌の外側からしっかり保湿。1プッシュで9000兆個の超低分子「ナノコラーゲン」が奥までしっかり浸透。新配合された【メディコラーゲン】は紫外線ダメージからお肌をケア。主催する「カラーコーディネーター検定試験」。人の第一印象はわずか3秒で決まると言われています。就職活動では、その第一印象でどんな人物か判断されてしまうことも...。記事を読むカラーコーディネーター資格が活かせるのはどんな仕事?どの分野においても重要な意味を持つ「色」。