病気ではないけど、なんだか疲れが取れない・・・。そんな私がやってみて効果が出たことを日記にしてみました。格安健康献立ハンバーグ高カロリーですよね。いうわけで、我が家がハンバーグを作るときは野菜をたっぷり入れます。春雨の炒め物もつけてボリュームもだしました。味噌汁だけで5色の野菜が入っております。味噌汁の中身をご紹介。適量1.フライパンで玉ねぎをあめ色になるまで炒める。キャベツも一緒に炒める。水分を飛ばす感じにする。火が通って水が出てないかを確認して水が出てるなら炒めます。キャベツはなるべく水分を切ってください。2.合い挽き肉、冷ました玉葱とキャベツ、パン粉、★をボールに入れてよく捏ねる。ハンバーグの形に整える。3.フライパンにサラダ油を中火で熱し、タネを並べて焼く。焦げ目がついたらひっくり返す。フライパンで蓋をして蒸し焼きにする。4.中まで火を通し、竹串を指して肉汁が濁ってなければお皿に盛りつける。5.大根おろしにしょうゆとお酢をかけます。我が家ではお酢と醤油を1:2で混ぜ合わせます。大根おろしの水気は切ったほうがおいしいですが・・・栄養なのでうちでは水をきりません。そのかわり味付けが濃くならないようにしています。6.ハンバーグにのせて完成。黄色ソースとマヨネーズって黄金トリオですよね。カロリーカットにマヨネーズをけちるんではなくて小麦粉を入れないのはいかがでしょうか?作り方フライパンに細切りのキャベツを敷き詰める。人参の細切りを載せる。あとは蒸すだけ!フライパンに火をつけて蓋をする。蓋に水分がたまり始めたら火を弱火にする。しそをちぎったものを入れる。時間を調整することによって半熟の卵とキャベツを混ぜていただけます。私は卵の表面が白くなったら食卓に出してしまいます。最後にソースとマヨネーズを適量かけておかかをのせて完成!作り方といってもなんでも入れていいのです。豚肉でも、干しエビも入れられます。シイタケ→黒)ひじきが苦手なかたもいますね。そんな方にも薄味の味付けでも食べていただけるように工夫しました。