お気に入り秋は体が冷えやすい!冷えに負けない体にするコツ猛暑から解放され、ようやく過ごしやすい季節になりましたね♡しかし秋になると、そろそろ気になり始めるのが体の冷え。本格的な冬の訪れはまだまだ先ですが、夏の過ごし方次第では、じつは秋も体が冷えやすくなっているんです。夏のあいだに冷たい飲み物や食べ物を摂り過ぎてしまうと、内臓が直接冷やされ、これが胃腸などの不調を招く原因に。腸が冷えると消化機能が低下し、便秘や下痢を引き起こします。体の内側から冷えるため代謝や血行が悪くなり、肩こりやだるさ、むくみなどの原因にもなってしまいます。夏は暑さのため、ついついファッションも肌を露出しがちですよね。@shin.hair冷たい飲食物で冷えてしまった体には、体を温める飲食物がイチバンです♪スープやココアといった温かい飲み物をはじめ、ショウガやニンニクなど体を温める食べ物も積極的に摂取すると良いですね。血行を促進するために、夜はゆっくりお風呂に浸かってリラックスしましょう。体の深部体温を上げてくれるお風呂は、冷え性さんの強い味方です。美容に良いと言われる炭酸風呂も、血行促進にはオススメ♡お風呂上りには、ストレッチも忘れずに行いましょう。@nuvola_nakamura冬の寒さとともに始まるのが、「末端冷え」です。手先や足先が冷たくなって、ツライんですよね。この「末端冷え」の一番の原因は、筋肉量が不足していること。熱や栄養を運ぶ血液は、心臓から遠い体の末端部分ほど届きにくくなりますが、これを補うのが筋肉。「末端冷え」は秋から対策を!aitaku/adobe.stock.com「末端冷え」がツラくなるのは冬ですが、対策は秋のうちから始めましょう。筋肉量の不足による「末端冷え」には、やはり運動がオススメです。心臓から一番遠い足の指先までしっかり血液を届けるためには、ふくらはぎの筋肉を鍛えることが重要です。お手軽なふくらはぎのエクササイズとしては、かかとの上げ下げがイチバン☆道具なども不要ですし、自宅でもオフィスでも空いた時間にいつでもできる、とっても手軽なエクササイズです。筋肉を鍛えても、肝心の血液がドロドロでは効果も半減してしまいます。一般的に、冷え性の人の血管は硬くなっていると言われます。それってつまり、血管が老化しているということ。血管の老化、イヤな言葉ですよね。変わり目はリップケア優先。