20日NPOうつ支援ネットワーク主催のこころの健康セミナーに参加してきました。)☆大切なのは自分に気づき「自分の専門家」になれ!うつ病は1995年時点で疾病の中で4位、しかし2020年には第2位になる勢いだそうな・・・。なんと!2030年には、第1位になる!って!!????だからこそ、事前に自らのこころとからだをチェックする必要がありそうだ。トランスレーショナル・メディカルセンター部長)昔はそんなにも、うつ病はなかった・・・。日本人がいつの日か魚中心の食生活から肉中心になってからみるみる変化が表れてきたという・・・・・。言われる「青魚」に含まれている「DHA」「EPA」がとっても効果があるらしい・・・・。「EPA」を多く含まれている青魚の代表は「イワシ」これらを、常食していると、ボケ防止、アンチエイジング、生活習慣予防などにも繋がるなんていいことだらけだ♪もうすぐ、秋・・・・。食欲の秋を前に、いい話を聞きました。・魚(特に青魚)を食べる。・オリーブ油を使用する。・牧草を飼料にされた肉ならOK。・エゴマ油・亜麻仁油を摂る。要は、魚中心のバランスのとれた食事を摂る!ということですね。ひとつ勉強になりました。