トレーニングihjhhlzq5秒筋トレ!【世界一受けたい授業】で紹介されたダイエット法を徹底調査!ツイートシェアGoogle+はてブPocket2017年11月11日の世界一受けたい授業で紹介された『5秒筋トレ』。「これならできそう!」と思ったら、ぜひ今日から挑戦してみてくださいね!5秒筋トレって何?5秒筋トレとは、一般的な筋トレのように瞬時に力を入れて行うのに対し、5秒間じっくりと時間を掛けて行う筋トレのこと。”1日5秒だけ”の筋トレではなく、”1つの動きを5秒かける”筋トレが、5秒筋トレです!(笑)過去には、サッカーの武田修宏さんや野球のマック鈴木さんがダイエットに成功しています♪5秒筋トレを生み出したのは、パーソナルトレーナーでありながら、国士舘大学の特別研究員でもある、松井薫先生です。部位別5秒筋トレのやり方を紹介!5秒筋トレは、二の腕・お腹・太もも・お尻・ふくらはぎ、それぞれのやり方があるので、1つひとつご紹介していきます♪5秒筋トレ1二の腕まずは、年齢を重ねるとともにたるんでしまう二の腕。二の腕にお肉がついてしまうと、上半身全体が大きく見え、実際の体重より太って見えることもあります...。やり方を確認しましょう!頭の後ろで手のひらを合わせる。☆手のひらを押し付けけ合うようにするのがポイント手のひらを押し付け合いながら、5秒をかけて腕を前に持ってくる。床に対して45度くらいの位置で一旦腕を止め、また頭の後ろまで戻す。続いて、悩んでいる方が多いお腹!今まで頑張って腹筋をしてきた方もいるのではないでしょうか?腕立て伏せの体勢になり、右足の上に左足を乗せる。左手を少し(5〜10cm)手前に引く。その体勢のまま体全体を右に傾ける。5秒キープ!☆体は床に付けないように気を付けて左右10回ずつを1セットとして、1日3セット頑張りましょう!5秒筋トレ3太もも「昔から太ももだけ痩せない...。」「スキニー履くと太ももがパンパン!」と1度でも悩んだことがあるなら、必見!5つの5秒筋トレの中で、おそらく1番簡単かと思います(笑)膝にタオルをはさみ、両手は腰に置いて立ちます。かかとを少し浮かせて、正面に向かって膝を曲げます。手は左右に広げて!息を吸いながら腰を上げて、上がりきったら5秒キープ10回1セットで1日3セットしましょう。太ももより根気がいるかもしれませんが、プリっと引き締まったお尻を想像しながら、少しだけ頑張りましょう!5秒筋トレ5ふくらはぎ最後にふくらはぎの5秒筋トレです!ふくらはぎは、マッサージをしている人は多いと思いますが、筋トレをしている人は少ないですよね。左手を上げ手のひらは正面に、右手は腰に、右ももを上げ、左足はつま先立ち。この体勢のまま5秒キープ!反対も同じように左右5回ずつを1セットとし、1日3セットでOK。体勢が体に染み付くまで時間が掛かるかもしれませんが、毎日のストレッチのように習慣にしてきましょう!5秒筋トレに挑戦した人の声を集めました!ランニングとかジムとか頑張ろうとしましたが、1回やるとすごく痩せた気分になって、結局やめちゃうんですよね(笑)5秒筋トレは、着替える必要もないし、1人でできるので、続けやすかったです。奈緒子/32際)5秒筋トレで頑張らないダイエット!最初は、なかなかキレイに体勢を整えられなかったり、筋肉痛があるかもしれません。得する人損する人で高橋克典が紹介したラクやせ体操ダイエットって?2017.12.22たった4分で!?タバタ式トレーニングの基本のやり方・効果まとめ♡2017.12.11トレーニング5秒筋トレダイエットトレーニングツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly11月1日新発売!MISSHAのベースメイクアイテム”パッチクリーム”がすごい!?トップページへRECOMMENDこちらの記事も人気です。