呼吸はできているのに息が苦しい動悸が激しくなる冷や汗が出る四肢が冷たくなる目眩がするパニック発作の症状ですストレスが溜まりすぎると自律神経に悪影響を及ぼしてそれが引き金となってパニック発作を起こす「なんとなく息苦しい」から始まりどんどん酸素が回らないような気がしてくる息苦しさは強くなり冷静さを失う緊張状態になると動悸が激しくなり酸素の消費量は必然的にあがるそうなると余計に苦しさが高まるどんどん気持ちは焦り原因不明の息苦しさに目眩を覚え恐怖が生まれ冷や汗がでる手足が冷たくなるその体の反応が心により深刻さを告げさらに冷静さを失うこのまま意識を失ってしまうのでは無いだろうか何故こうなっているのか原因がわからないから対処ができない苦しいこんな風に思考は巡りますこんな時どういう風に対処したらいいのでしょう私が感じている対処法は「何もしない」ですなぜなら呼吸器や体に異常がないのであれば緊張状態が高まったことによる息苦しさはそれ以上何も起こりようがないからです。「自律神経が乱れてそのまま呼吸が止まることはないでしょう心臓が脈を打たなくなることはないでしょう」そう思いながら息苦しさが立ち消えるのをじっと待つできれば自分をなだめながら慌てず恐れず後何分くらいで落ち着くかななんて事を考えながら待つ冷静さを取り戻せばだんだんと平気になります。体をきちんと調べて異常がなかったことを前提として発作には何もしない。口げんかの必勝法教えちゃいます。