「明けない夜はないから」の続きのブログです。うつのこと、うつ回復のきっかけ、うつの備忘録のブログとして更新しています...今はうつ症状は全く出ていません。こころの日記こんばんは、こころです^^あと数日で今年も終わってしまいますね。年を重ねると時間が経つのが早いな~、ってつくづく感じます。なんで?理由もなく心が疲れやすくなったホルモンの影響なのか、私の考え方のせいなのか?最近は自分でもびっくりするほど、心が疲れることが多かったです。・仕事で特別ストレスがたまっているわけでもない・子育てや家のことでストレスがあるわけでもないそれなのに、目に見えない何かに追われているような、家にいても何かをしなければならない。何もしない自分はダメな人間であると感じたり。なんか生きるのがとても大変なことに思えたり。今までそのとき自分ができることをしてきたこと。誰かと比較する必要なんてないこと。やれるだけのことをやってきた。それなのに自分を認めることができなくて、自分で自分を苦しめていました。自分を苦しめている理由がわからない...今の自分の状況が嫌でキンドルの読み放題サービスを使い、心理学などの本を読み漁ってみました。原因は自分の考え方に問題があること。なんでも完璧を目指してしまう。人と比較して自分ができないことばかりに目がむいてしまう。真面目過ぎる性格のせいでウツになったし、自分の性格を変えることはできません。いつも絶えず考えごとをしているので脳がオーバーヒート状態になっていること。単純作業な仕事だからと絶えず考え事をしたり、休み時間にはスマホで情報を頭にインプットしていること。これでは疲れるはずです。何も考えずにぼ~っとする時間も大切ということが、よくわかりました。あまりにも疲れて家に帰った時、それでも何かしなければならない、という気持ちが頭から離れませんでした。このままでは、前のようにウツになるのでは、、、といった、焦燥感も出てきました。「お母さん、思いっきり疲れた顔をしているよ。大丈夫?お母さんが家に帰ってきて、1日くらい何もしなくたって何も変わらないよ。休みなよ」と言われて、余計なことを考えないで寝てみました。数日家に帰ってきて、何もしないでいると、少しずつ心が楽になってきました。自分を苦しめていたのは自分の考え方にあったこと。頭が疲れてしまうことで、考え方がマイナスな方向に流れていってしまうこと。毎日いろいろと考えすぎない。頭を空っぽにし休むことの大切さを知りました。真面目過ぎる、自分のこの性格はどうしようもありません。神経質に考えすぎないこと。目の前にあるのものをやってみる。自分ができていることに目を向ける。やるだけのことをやったら、あとは天にまかせてみる。やってみてだめだったらその時考えればいい。失敗するのは怖くない。失敗から学ぶこともある。ブログも常にいいことを書かなきゃいけない、と思うことがストレスになっていました。以前は、楽しくブログを書けたのに、PCの前でフリーズしてしまうことも多々あったり。自分の力を信じてやれることをやってみる。休むことも大切なこと。自分のことを大切に思ってくれている家族と大切な友達のためにも、自分を痛めつけないようにゆるゆると過ごそうと感じています。気分の波、体調が良くないときに参考するバイオリズム...今日はちょっと具合が悪いな、どうも気分があがらないな。なんでこんなに元気が出ないんだろう...。今日は暑かったです...。先日の台風19号の影響で、買い物に行ったり外食しに出かける駅周辺は大規模の浸水被害がありました。暑くて窓を開けて寝たので、小鳥のちゅんちゅんという鳴き声が目覚ましがわりになっ...記事を読む寝る前5分の習慣で変わる!!簡単で不安がなくなる感謝リストおとといからやっているのが、寝る前にその日のうちで感謝できることを書き出す作業、感謝リストを作ることです。毎日毎日紙に感謝できることを書き出...記事を読む授業参観と人の視線、それに心の疲れ...今日は久々にマイナス思考の日記です。嫌な人はスルーしてくださいね。今日は朝から特にやる気が出なかった...。...記事を読む幸せも不幸せも、すべて自分の心の中にあるってこと...今年のクリスマスも終わってしまいましたね。...記事を読む夜になると力つきてしまうのは...おはようございます。先週から仕事から帰ったらブログを更新しよう♪と思っても力尽きて寝てしまう日々が続いています。...記事を読む無理をしなければ自然と心は持ち上がってくるって事...自分の心に素直になって、辛いときは休む。家の事も、やりたくないときは手抜きする。そんなダラダラした生活を送っていていたら、気...記事を読む朝からイライラが止まらない原因は...今日から12月ですね。今年も一年の最後の年になるなんて早いっ。12月だし、年賀状の準備や大掃除、あれこれ...記事を読む家に帰ってくると何もする気が起きなくなる。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は読めませんのでブロック対象となります。検索プロフィール40代の主婦、こころです。8年前に軽症うつになり2年ほど投薬を続け、4時間ほどのパート勤務→8時間のフルタイム勤務で働いています。現在はうつの症状は、ほとんど出ていません。このブログは自分のうつ病の記録として、こころの日記として続けています。うつになったきっかけ、うつ病についての詳しいことは、明けない夜はないから~真面目な主婦のうつ病ブログに書いてあります。