>トレーニングウエストを引き締めて胴体がコンパクト!さわだりかトレーニング22020年2月14日この記事のポイント澤田理佳のトレーニングが気になりませんか?今回は身体を支えるエクササイズをご紹介します。身体がコンパクト肩周りも強くなるという運動をしてます。ウエストを絞りたい方は、ぜひ自宅で試して下さいね。大阪北浜のピラティススタジオ進化へようこそ!運動指導歴30年、カラダの専門家、澤田理佳です。「どんなトレーニングをしているか知りたい」という方がいらっしゃいました。身体を支えるエクササイズの第2弾をご紹介します。身体を支えるって言ってもポイント両手で支える片手で支えるというパターンがあるわけですね。それの片手バージョンをやっていきたいと思います。片手で身体を支えるトレーニング両手で支えるとこんな感じなんですよね。これが片側になるわけですよ。このまま横を向いたいきたいと思います。片手で自分の胴体を支えてます。ココがポイント身体が落ちないために腹斜筋が働く腹斜筋の逆側も働く背骨周囲も働くこれを働かせたまま、グーっと出て行く。手首の上に戻ってくる。息を吸いながら出ていく息を吸いながら出ていく。息を吐きながら戻る吐いて戻る。喋りながらやってますけどで、結構大変ですよ。喋りながらできない人達は、いっぱいいるんじゃないかな?と思います。次に反対側の筋肉を使う次に反対側ですね、背中の筋肉を使って支えています。下の手の動きだけをより明確に分かるようにやってます。実は完成形ではないです。こんな動きをやってます!第2弾のご紹介です。身体を支えるトレーニングのまとめ両手で支えるよりもちろん片手で支える方が、支持面が少なくなる。支える重点が少なくなるので、より身体が揺れやすくなります。その分より体幹を入れていかないといけないので、身体がコンパクトになり、そして肩周りも強くなるという運動をやっております。これは機械でやってますけど、これが床であればいいんですよね。動かない床で行ったら同じような効果は得られます。最新記事さわだりか大阪北浜のピラティスのプロが教える姿勢改善。上手く付き合う方法を伝授します。日本人の身体にマッチした心地よいピラティスを行います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。関連記事ウエストを引き締めて胴体がコンパクト!さわだりかトレーニング1澤田理佳のトレーニングでウエスト回りを引き締めるロングストレッチをご紹介します。リフォーマーがあるととても効果的ですが、自宅でも可能ですよ。ウエストを引き締めて胴体がコンパクト!さわだりかトレーニング3澤田理佳のトレーニングで身体を支えるエクササイズの完成形をご紹介します。全身を使っていくので、あれこれやるよりもトータルで体を一気に使う手っ取り早いんですね。