健康に気をつけるべき、体に悪い習慣は改めるべき、とわかっていても、「そんなの無理だよ、できないよ」というのが、日々忙しく働く人たちのホンネ。落語家であり医学博士でもある立川らく朝さんが、現代社会に生きるビジネスパーソンへの共感を込めてつづる健康エッセイ。先生お大事に随分前のこと、伊勢市の病院に数カ月間赴任したことがあります。病院でいきなり外来を引き継ぐということは、とても大変なことで、来る患者さん来る患者さん、全員が初めて会う人。「初めてだからよく分かりません」というわけにはいかないし、慣れない環境でそんな外来をこなすとなると、いやあ、相当ストレスのたまる仕事でした。自分ではさほどストレスだなんて感じてはいなかったのですが、時は3月、伊勢には伊勢神宮があって、うっそうとした杉林があります。(きっと)そこらじゅう杉の花粉だらけに違いない。私、軽いながらも花粉症があって、いざ外来が始まると「ハックション、グズグズ」と始まるのです。1人患者を診察する間に、3回も鼻をかまなければならないほど酷いものでした。そんな頃、外来で患者さんが帰り際、私に向かって「あの...」。私は何か言い忘れたことでもあるのかしらと思って、「はい、どうなさいました」と聞いたら、「先生、どうぞお大事に」だって。患者さんに言われたんじゃあ、世話ないよね。外来が終わって「さあ、お昼ご飯だあ~」と思ったとたんに、グズグズはピタリと止まるんですよ。自分でも「ナンだこれは」と思うくらい見事に治る。外来によるストレスが悪化要因であったことは明白なんですね。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。