私の便秘は解消しました。便秘とダイエットダイエットに潜む便秘ダイエットをしているつもりが、最近は便意もなく、お腹が出てきてしまった人もいらっしゃると思います。便秘というのは、日本内科学会の定義によれば、「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」のことを言います。この原因はストレスや生活習慣など、様々な原因があるとされていますが、その中の一つにダイエットいうものがあります。関係がないように思える二つですが、ダイエットでは体重を減らすために1食抜いたりする方もいらっしゃいますし、そういったダイエットにストレスを感じる方もいます。これらのことは確実に便秘のリスクを高めてしまいます。「便秘になるくらいならいいや。」と考えたり、「便秘薬を使えばいいや。」と考えたりする方がいるかもしれません。薬を継続して使い続けると、その効果は弱くなることが知られているので、ひどい便秘になることが考えられます。便秘は放っておくと、腸に残っている便から毒素が出て、全身に回り様々な症状が出ます。代謝も悪くなるので、せっかくダイエットをしているのにも関わらず、痩せにくい体になってしまいます。便秘は放らず、きちんと正常な状態に戻すことが重要になります。便秘を解消させる方法は何があるかですが、一番重要なことは原因を絶つことが重要になります。便秘は生活習慣や食生活、ストレスなど、様々な原因から起こることがわかっています。そこで、便秘になったらまず、自分の生活を見直すことが重要になってきます。水分は取っているか、食物繊維は足りているか、朝食は食べているかなどの食生活を始め、ストレスになっていることはないかなど、生活自体のQOLまで考えて改善する必要があります。今回のテーマはダイエットですので、ダイエットによって上記の生活習慣に乱れが生じていないか、を考える必要があります。ダイエットをして不健康になっては意味がありませんので、ダイエットをしていて、便秘気味な方は、ぜひ今一度自分の生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。私の便秘は解消しました。