)ヘンタイデハナイ人間の体を良く車に例えられるんですが車でいうアクセル。・∇・)ハイそこのあなた正解です☆そうなんです。「おしり」カッコよくいうと大臀筋なんです!じゃあブレーキはどこかというと...「ももの前」大腿四頭筋です!さてみなさん階段登る時もも前とおしりどちらが疲れますか?多分6〜7割の人は「ももの前」と答えると思います。←経験上もも前を使って登ってる人はブレーキをしっかり握ったまま自転車を漕いでいるようなイメージ(°_°)進まないは、無駄に体力使うは、タイヤもブレーキも磨耗するはで最悪です。しているうちにその使い方に慣れてしまうと、ももの前の筋肉がどんどん硬くなります。ももの前が硬くなると骨盤が前傾し...ってこれはvol,1.2に書いてますね。早い話ももの前が張りすぎると相反する役割である「おしり」は使えなくなるんですね。́-`)デメリットってある?正直デメリットはありません。言えば痛いってだけです。その痛いのは自分が作った事実。LiBのコンディショニング担当の平田がぼやいでます。「痛い」は「硬い」から。......日頃からケアをクセ付けましょう。̄)イッカニイチダイ面でアプローチするのか点でアプローチするのかで使い分けてます!その1【足底リリース:足裏に刺激を入れて活性化しよう!】オシャレは足元からじゃないですが、運動時唯一地面に触れてる足底が狂っているとその上が全て狂うのでラクロスボールで入念にほぐします。以前愛用していたのはアートドクターという現代版の青竹。「主張の激しい筋」の部分で話しましたがもも前はブレーキ筋なのでほぐしておきます。美脚のためもありますが、ランナー膝にならないためにも太ももの外側は入念にほぐします。ここは痛いですけど、それだけ普段外ももを張らせちゃってるってことです。ことは内ももはだんまりって可能性ありますね(°_°)カワイソウニその4【悪の根源大腿筋膜張筋をやっつけよう!】これ分かりにくいですよね〜ごめんなさい。ラクロスボールを骨盤の横に置いてます。面で外側をほぐした後に点でほぐしています。主張が激しいシリーズでいうと背中の張りはお腹を緩ませるのでしっかり目にリリースします!その6【ほぐしたら伸ばせ!】ももの前から股関節の付け根まで一気に伸ばします。ポイントは写真でいう左のお尻をキュッと締めるとよりもも前と股関節の付け根が伸ばされます!座りながら仕事する人も有効ですよ♪痛いけど・笑その7【環境を整えたらお腹のトレーニング】この辺は前回のブログでもやったやつですね。腹式呼吸をした後にブレーシングをして脚の重さをお腹で感じます。脚の重さを利用してお腹のトレーニングをしましょう!ここで腰が反ってしまう人は下まで降ろさないように!これが終わったらやっと走りに行きます!あとがき結果4部作の大作になってしまいましたが、このブログで私が言いたいうことは「木」を見ず「森」を見ようってことです。痛い場所にしか目がいってないと本当の理由が分からなくなります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。整骨院LiB-PersonalFitnessRoom-。