2019FacebookTwitterはてブPocketFeedlyジムで筋トレをしていると【ノートに何かメモしている人】を見かけることがあると思います。あれは何をメモしているのかというと【トレーニングの内容】です。その日に行った【種目や重量・回数】をメモして記録しているのです。メモすることで得られるメリットは以下の3つだと私は考えています。メリット・自分の成長を実感できる・マンネリ化を防ぐきっかけ・改善点を洗い出せる本記事では筋トレノートをつけることで得られるこの【3つのメリット】について詳しく解説していきます。RinkerAmazon楽天市場YahooショッピングContents筋トレノートをつけるメリット自分の成長を実感できるマンネリ化を防ぐきっかけ改善点を洗い出せるまとめ筋トレノートをつけるメリット筋トレノートをつけるメリットを3つご紹介していきます。自分の成長を実感できる1つ目のメリットは【自分の成長を実感できる】です。筋トレをやっていると最初のうちは始めたばかりということもあり体の変化が大きく出ることが多いです。そのため始めてから1年間くらいであれば自分の成長というのは【鏡】を見れば実感することができると思います。筋トレ歴が長くなってくると年々、【筋肉の成長というのは緩やか】になってきます。すると、鏡で自分の体をチェックしても変わったのか変わっていないのかわかりづらくなってきます。すると、成長をなかなか実感できずに【モチベーションが低下】してしまう恐れがあります。そんなときに筋トレノートで日々のトレーニング内容を記録しておけば【扱う重量や回数の向上】などに気づくことができたりします。他にも昔は出来なかったような種目が【今では当たり前に出来るようになっている】などの成長を感じることができます。トレーニングを継続するためには小さくてもいいから【成長を感じる】ことが大事です。成長を感じることができれば【次も頑張ろう】とか【次はこうしてみよう】などの意欲が出てきます。いった成長を感じるには筋トレノートをつけることが【簡単かつ確実】に効果があります。マンネリ化を防ぐきっかけ2つ目のメリットは【マンネリ化を防ぐきっかけ】になるです。筋トレを始めたばかりのときというのはがむしゃらにバーベルやダンベルを持ち上げまくって頑張るので【毎日・毎回トレーニングを楽しむ】ことができることが多いと思います。筋トレ歴が長くなってくるとある程度色んなことが分かってきて自分の好きな種目なども見つかり【自分のルーティーン】がある程度確立してくる時期がやってきます。そんなルーティーンをずっと継続してるうちに【マンネリ化】は突然襲ってきます。マンネリ化の傾向について・筋トレのやる気がイマイチでない・筋トレをやっていても集中できない・筋トレが単純につまらなく感じるこんな症状に陥ってしまうのは【マンネリ化】のせいです。マンネリ化してしまう1番の原因は【飽き】だと思います。トレーニングのルーティーンが確立し、それに依存して【毎回同じトレーニングになってしまう】のが飽きてしまう原因になることが多いです。いったときに筋トレノートで記録を残しておけばノートを見返して自分のトレーニング履歴を確認すれば【なんらかの偏りや飽きの原因】が見つかると思います。その偏りが重量なのか種目なのかは人それぞれだと思いますが筋トレノートで記録を残しておくことはトレーニングのマンネリ化を【いち早く脱出する手がかり】になるでしょう。【筋トレをやめてしまう恐れ】があります。悩...改善点を洗い出せる最後のメリットは【改善点を洗い出せる】です。自分の筋肉の伸び悩みにぶつかったときに「原因がなんなのかわからない...」となってしまう方は少なくないと思います。いった方の大半は【自分の食事やトレーニング内容】を記録していないためそれらが【行き当たりバッタリ】なものになってしまっていることが多いです。そんなときに筋トレノートで自分の食事やトレーニングを記録しておけば「ここをもっと変えていこう!」という【改善点を見つける】ことができると思います。基本的に筋肉の伸び悩みに関しては【食事やトレーニングの内容】に何らかの問題があることが多いのでそこに関しての記録をしっかりと残すことで順調な成長に繋がっていくと思います。食事やトレーニング内容に加えて【睡眠時間】なども記載しておくとなおよしだと思います。あわせて読みたい筋トレにおける睡眠の重要性とは?質の良い睡眠をするために守るべき3つのこと2019.7.21良い筋トレをするには【良い睡眠】が必要です。世の中の筋トレをしている人たちの多くは【筋トレ】・【食事】という2点に意識を置きすぎて【睡眠】を疎かにしがちです。本記事ではそんな筋トレにおける【睡眠の重要性】についてご説明するとともに、【質の良い睡眠をするための注意点3つ】についてお話しして...まとめいかがだったでしょうか?今回は【筋トレノートを書くメリット】についてご紹介していきました。嬉しい効果がたくさんあるのです。それは主に以下の4つになります。UP・最大筋力の向上・...あわせて読みたい「筋トレに行くので。今すぐに筋トレを始めるべきです。