よはくのらくがきスマートフォン用の表示で見るよはくのらくがき2005年から社会人、2016年からフリーランス、色々働くを実験・実践中。気づいたこと考えたことをまとめていきます。2019-06-14心身の健康を整えるシンプルな方法こんばんは。今回は、健康を整えることについて書いてみます。(いま、実は体調崩し気味なので、あまり説得力は無さそうですが、、)健康法については、本も色々出てますので、詳しくは書籍を読むのが良いと思いますが、ざっとここ数年で感じていることを、箇条書き+αで、3分で読めるくらいの文量に収めてまとめてみます。あと、本に載ってる健康法って、ハードル高いものもあるので。最近調子が悪いな、、と思われる方は、チェックリスト的に流し読みしてみていただければと幸いです!※医学的なエビデンスはありませんので、その点は予めご了承ください。・心身の健康は繋がっているので、身体の健康に気をつかおう忙しく働いてると(いわゆる仕事以外でも)、どうしても疲れる時や調子の悪い時はあります。精神的に疲れてしまう時も、時にはあると思います。身体の健康には注力すると良いです。7時間以上は寝よう!全てのベースとなるのは睡眠の量です。何がなんでも睡眠は削らないようにしましょう。・寝具は大事!睡眠って人間の活動においてとても多くを占めるので、寝具めっちゃ大事です。ここ数年でした買い物のうち最も良かったものの1つが「良い寝具」だと思ってます。(ちなみに私は西川のエアーを使ってます)・日光を適度に浴びよう(特に朝)日光の力って偉大だなぁと最近思います。インターネットやオフィス環境が整ってきたことで、外に出なくても仕事が進むことが以前に比べても多くなってきたと思います。それ故に、「日中、ほとんど外の光を浴びてない!」という方も、いらっしゃるんではないでしょうか。日光を「意図的に」浴びることは、健康にとってとても大事だと思います。葉野菜は、前項の日光とセットみたいな気がしています。(ヒトは植物ではないんですが、植物の健康法ってヒトにも当てはまる気がする)あと、胃腸に負荷をかけないのも大事です。「よく噛んで食べる」のは、すぐにできるけど案外見過ごされがちだな、と思います。・気圧が低いときは無理しない日光とも関連するんですが、気圧は万人の体調に影響する気がします。健康法に入れて良いんじゃないかな、と思います。不要なファイルを削除したりすると、パフォーマンスが向上し長持ちします。ヒトも同じように、脳を意図的に休めることで、結果的にパフォーマンスが向上するように思います。意識しないと脳って中々休まらないと思うので、意図的に休めるのは大事だと思います。できそうなものでないと、私自身は長く取り入れられないので、そこを意識してまとめてみました。19:58心身の健康を整えるシンプルな方法Tweet広告を非表示にする関連記事2019-05-23定量化しないことの価値こんばんは。最近書くのに時間が掛かってきてますが、それだけ...2019-05-08「休み」の3つの目的こんにちは。仕事で使う「部位」を意識する「飽きる」は悪いことじゃない15年前と変わらないこと月別アーカイブはてなブログをはじめよう!matsuinuさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。