発達障害、ADHD、ASD、HSPの情報などを紹介します。ADHDセルフサボタージュとは、わざと目標達成を避けるような考え方や行動をすることを意味します。心理学の用語のようです。注意が必要なのは、自分で自覚していないことも多いということです。知らず知らずのうちに、自己破壊的な思考パターンや行動をしてしまっているということです。自分では論理的や合理的に考え行動しているつもりですが、それが自己破壊的になってしまうのです。これはADHDの人にも多いそうです。「自分に良いことを途中で止めてしまう」たとえば、新しく運動を始めたとします。その結果、夜によく眠れるようになり、ADHDの症状も改善します。友人や同僚などからも好評です。ある時これを止めてしまいます。いうと、周りの人は運動をしなくてもうまくやっている人がいる、と思ってしまうからです。それでまた運動を始める前の状態に戻ってしまいます。「セルフサボタージュの原因は?」1.「成功の限界を決める」このセルフサボタージュが起きる原因の一つは、心の中で自分の成功の限界を決めてしまうことにあるようです。この限界を上回ると、人はとても不快な気持ちになるそうです。その不快感を避けるため、元の快適に感じられる状態に戻ろうとします。その結果、ネガティブな思考が生まれ、目標の達成をあえて避けるような行動をしてしまうのです。ADHDの人の場合は、穏やかな状態や整理整頓がなされている状態であるとき、罪悪感を感じたり、自分はそんな人間ではないなどの気持ちが生まれてしまうようです。2.「失敗したときの言い訳を作る」また失敗を恐れるがゆえに、失敗したときの言い訳を作る目的でセルフサボタージュが行われることもあるそうです。大事な試験の直前に遊びに行ってしまうなどが考えられます。注意が必要なのは、前にも書いたように、これらの行動は無意識的に行われてしまうこともあるということです。本人も自覚がない場合があるようです。次に、セルフサボタージュを避けるためのヒントを紹介します。自分にとって良いことが、他の人にとって良いことであるとは限りません。逆に、ほかの人にとって良いことが、自分にとって良いことであるとも限りません。人によって、何が有益であるかどうかは違います。その点を意識することが重要なようです。2.「前進を続ける」もし自分に良い効果のある考え方や行動があったら、それを粘り強く続けましょう。周りの人を見て不安になったりする必要はありません。3.「セルフサボタージュかどうかを見極める」セルフサボタージュとなる自分の思考パターンや行動を見極めることが大切なようです。できる限りそのような思考や行動を避け、ポジティブな結果になるように考え方や行動を改めることが必要なようです。自分がそのような状態になっていないか気を付けたほうがよいですね。2015-11-18AmazonKindle楽天ブックス楽天kobo7netスポンサーリンク対人関係苦手レスポンシブル2対人関係苦手レスポンシブル2シェアするツイート1フォローする関連コンテンツgoogleスポンサーリンクと関連コンテンツtaijinigate関連記事ADHDと食べ物ADHDの治療法として、「食べ物」に注目が集まっています。食事」と、「フィッシュオイル」「亜鉛」などのサプリメントを組み合わせることで、ADHDの大人と子供の症状は劇的に改善するそうです。薬と違って、副作用はありません。大人のADHDの人にとって「お金」の問題は深刻です。ADHDの人はお金を管理するのが苦手だと言われています。破産、差し押さえ、クレジットカードの借金、長期にわたる失業などを経験するADHDの人は少なくありません。衝動買いや、お金に関しての夫婦喧嘩は普通の人よりも多くなる傾向があります。「サウンドセンス」は、学校でも、集中力の続かない生徒に非常に役に立つのではないかと期待されています。教室の外でも役に立ちます。普段は注意を図らないような家の仕事を、このデバイスが支援することで、できるように助けます。記事を読むADHDの新しい治療法「ニューロフィードバック」とは?現在ADHDの治療法として「ニューロフィードバック」という方法が注目を集めつつあります。この治療法は「バイオフィードバック」の一つです。「バイオフィードバック」とは、自分の体がどのように機能しているのかを自覚するテクニックです。通常電気センサーを使用して体を機械につなげ、身体情報を取得します。記事を読む「グルテンフリー」はADHDの改善に効果的?グルテンフリーの食事をすると、ADHDが改善される可能性があるそうです。グルテンは、小麦などに含まれるタンパク質のことです。小麦から作られる製品の多くにはグルテンが含まれていると言ってよいかもしれません。記事を読むADHDの人は離婚しやすい?ADHDの人がいるカップルが陥りやすい関係が壊れるパターンADHDの人は離婚する人が多いそうです。実際にデータがあるかどうかはわかりませんが、定型発達の人よりも問題が起こりやすいことは確かのように思われます。そこでADHDの人が陥りやすい関係が壊れるパターンを紹介します。記事を読む大人のADHDの人は職場が苦手?ADHDの人は、失業中だったり、正規雇用になかなかつけなかったり、仕事を転々としている人も少なくないようです。これはADHDの症状が原因の一つのようです。ADHDの人の職場での仕事のパフォーマンスを実験したアメリカの研究によると、ADHDの人は職場で仕事を終わらせることが非常に難しいことがわかったそうです。記事を読む行動力のないADHDの人は「5秒ルール」がおすすめ?5秒ルールとは行動力のないADHDの人は、5秒ルールがおすすめです。5秒ルールというのは、行動を開始する際に5、4、3、2、1と、5秒数えてから行動を始めるというルールです。5秒ルールをすることで、行動力のない人も行動ができるようになるようです。この5秒ルールは、メル・ロビンズという女性が考案し、その後世界的に有名になりました。多くの研究によると、ADHDの大人は「実行機能」に問題を抱えています。実行機能とは、他の認知過程を直接調節する、より高いレベルの認知過程のことです。全ての実行機能は、脳の前頭葉で自動的に・無意識に働くものです。実行機能は、「脳のプロジェクトマネージャー」として考えられます。記事を読むあなたがADHD「ではない」ことを示す17のサイン現在、インターネット上には、様々なADHDの診断テストがあります。このADHDの診断テストは少し変わっています。ADHD「ではない」ことを診断するテストだからです。このテストで示されるサインに「はい」が多いほど、ADHDでない可能性が高くなります。逆に、「いいえ」が多いほど、ADHDである可能性が高くなります。記事を読むスポンサーリンク対人関係苦手レスポンシブル2「嫌なのに断れない・・・」。対人関係苦手な人が生き延びる方法.。