今朝も、朝起きた時点で67kg。香港行きは、再発行されたクレジットカード受け取りのためである。落馬洲経由で香港に入り、電車で尖沙咀まで移動。吉野家で温泉卵牛肉ライスを食べてからスターフェリーに乗って中環へ移動。スターフェリーに乗って潮風に吹かれたかったのでわざわざ尖沙咀で下りたのだ。中環から少し道に迷ってH銀行の本店に到着。クレジットカードの受け取りはスムーズに終わった。ソゴウに寄って雑誌を買って、地下でラーメンでも食べようかと考えたが、本はアマゾンで買えるし、ラーメンよりむしろサブウェイのサンドイッチが食べたいなと思い直しまっすぐスターフェリーに向かった。来るときにスターフェリーの出入り口にサブウェイがあったのを記憶していたのだ。このサブウェイで食べるのは三度目ぐらいかな。店員がインド人ばっかりになっていた。以前は違ったような気がするけど、よく覚えていない。サブウェイは安心感はあるけど、独立系のサンドイッチ屋さんのほうが美味しいかな。お腹を満たすと、再びスターフェリーに乗って尖沙咀に到着。東駅で電車に乗ってホンハム乗り換え、来たときと同じ落馬洲経由で帰宅した。今日は腕立て伏せ100回を5セットとクォータスクワット110回を5セット、側筋左右を110回、背筋150回を3セット、ヒップレイズ50回を3セット、柔軟体操、ぐるぐる8の字体操強化版、TZトレーニングもこなした。トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各30回ずつ2セットやった。ブルガリアン(クォーター)スクワットを左右20回ずつ2セットやった。今日はZがバテ気味だというので、山登りは中止。私もややパワー不足だったのでちょうど良かった。朝ごはんに腸粉を食べて、エネルギーが補給されてからいつもの運動をやった。お昼は近所の小店でチャーハンとワンタンをテイクアウトして食べた。炭水化物をたくさん補給してだいぶ元気が出た。その分、体重もアップ。早朝67kgでだった体重が68.2kgになっていた。今日は腕立て伏せ100回を5セットとクォータスクワット110回を5セット、側筋左右を110回、背筋150回を3セット、ヒップレイズ50回を3セット、柔軟体操、ぐるぐる8の字体操強化版、TZトレーニングもこなした。トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各30回ずつ2セットやった。ブルガリアン(クォーター)スクワットを左右30回ずつ2セットやった。日差しが弱まり始め、若干であるが涼しくなってきた。気温は32度だったが、湿度はなんと47%。アップダウンがあるだろうが、徐々に楽になる。涼しくなると、山登りも一層楽しいだろうな。今日は腕立て伏せ100回を5セットとクォータスクワット110回を5セット、側筋左右を110回、背筋150回を3セット、ヒップレイズ50回を3セット、柔軟体操、ぐるぐる8の字体操強化版、TZトレーニングもこなした。トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各30回ずつ2セットやった。ブルガリアン(クォーター)スクワットを左右30回ずつ2セットやった。ブルガリアンスクワットの数を少し増やしてみたが、あまり変化は感じられない。しながらやっているしね。関節を痛めないように気を付けないと。AIの学習が2週間ほど滞っている。ERPの学習に加えて、新商品の知識を頭に入れ込む作業があったため、自分のキャパを越えてしまったようだ。今週、またERP関連の本が届く。他にも消化しなければならないことがあるのだが、一つ一つこなしていくしかないだろう。今日は腕立て伏せ100回を5セットとクォータスクワット110回を5セット、側筋左右を110回、背筋150回を3セット、ヒップレイズ50回を3セット、柔軟体操、ぐるぐる8の字体操強化版、TZトレーニングもこなした。トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各30回ずつ2セットやった。ブルガリアン(クォーター)スクワットを左右30回ずつ2セットやった。今朝起きたときの体重は67.2kg。運動後は69.9kg。一昨日、出張者のBさんと中華レストランで食事をして大食いをしてしまったが、二日かけてなんとか消化することができた。引き続き頑張るとしよう。アマゾンで、お相撲さんが書いた、股割りの本とテッポウの本を購入した。肩まわりの筋肉の運動のさせ方がうまく行っていないのでテッポウの練習でなんとかできるのではないかという期待で買った。股割りはついでだが、良いトレーニングがあったら、こちらも取り入れるつもりだ。ネットサーフィンをしていたら、コーラ(ZERO)の害悪を書いたブログに出会った。コーラ(ZERO)を止めなければいけないんだよ。今は400mlのペットボトルを毎日2本飲んでいる。1本ではなくて、2本。コーラ断ちの意思は完全に失われている状態だ。1本でなく、2本だもんなぁ。エアコンのない暑い部屋で仕事をしていると頭がぼーっとしてくる。しても気つけの炭酸が必要なのだ。エアコンの害悪とコーラ(ZERO)の害悪とどちらが大きいか。害悪というより、どちらを止めたほうが体へのプラス効果が大きいかと考えると、エアコンを止めたほうのプラス効果が大きいというのが私の考えだ。止めるのが難しいのもエアコンのほうだろう。従って、現状ではコーラ(ZERO)を許容せざるえないところだ。ダイエットの目標が年末か、遅くとも来年の春ぐらいまでには達成されるだろうから、そうしたら、コーラ断ちに再び挑戦できるかもしれない。いや、冬になれば寒くなるから自然と飲まなくなるのが毎年のこと。あとは来年の暑さをどうしのぐかだろう。コストは高いかもしれないが、自家製ソーダ水を試してみるのも一つの手かな?アマゾンで注文しておいたERPの本が届いた。読み始めたがどうも気分が乗らない。内容的に生産管理システムというより、製造SE向けの本だからなのか、飽きてしまったのか?体験を伴わない知識の詰め込みだから、頭が受け付けなくなったようだ。そこで、一緒に届いたトヨタ生産方式の本を先に読むことにした。これを読んでからなら生産管理システムへの興味が再び湧いてくるかもしれない。読んでみた限りでは面白そうなので、最後まで行けそうだ。今日はややバテ気味だったので、運動はお休み。今朝は67.5kgからのスタート。昨日、暴食したわけでもないのに体重の減り具合が悪い。その上、炭水化物不足なのか、ちょっと頭がフラフラする。このフラフラは体重減少の前触れであることが多い。今日は一日調子が悪かった。疲れ目は激しいし、頭がぼっ~としがちだしだった。夕食後の体重はなんと67.5kg。夕食後でこのレベルなら、明日は66kg台へ突入できることだろう。無理しているから、明日は炭水化物を食べないとダメかも。今日は腕立て伏せ100回を5セットとクォータスクワット110回を5セット、側筋左右を110回、背筋150回を3セット、ヒップレイズ50回を3セット、柔軟体操、ぐるぐる8の字体操強化版、TZトレーニングもこなした。トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各30回ずつ2セットやった。ブルガリアン(クォーター)スクワットを左右30回ずつ2セットやった。朝の体重は66.7kg。本日もバテ気味だったが、二日連続休むのも良くないと思ってなんとか運動をこなした。あまりにも体に力が入らないので、昼食には炭水化物をと思い、ケンタッキーのバーガーとフライドポテトを食べた。元気になったが、体重はあまり増えなかった。夕食後でも、67.5kg。今日は腕立て伏せ100回を5セットとクォータスクワット110回を5セット、側筋左右を110回、背筋150回を3セット、ヒップレイズ50回を3セット、柔軟体操、ぐるぐる8の字体操強化版、TZトレーニングもこなした。トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各30回ずつ2セットやった。ブルガリアン(クォーター)スクワットを左右30回ずつ2セットやった。朝は66.7kgだったが、お昼にお寿司、間食にケーキ、夕食に鴨弁当を食べたら、あっという間に69.2kgになった。明日はちょっと抑えないとな。今日は腕立て伏せ100回を5セットとクォータスクワット110回を5セット、側筋左右を110回、背筋150回を3セット、ヒップレイズ50回を3セット、柔軟体操、ぐるぐる8の字体操強化版、TZトレーニングもこなした。トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各30回ずつ2セットやった。ブルガリアン(クォーター)スクワットを左右30回ずつ2セットやった。雨天のため、山登りができなかった。2週連続登れていない。朝の運動をしたあとはグタッとしてしまい、午前中、ほとんど寝て過ごした。午後もほとんどグタッとして過ごした。朝も昼も炭水化物を食べたが、夜はサラダ。夕食後の体重は、69.6kg。一週間かけて落としていかないといけないな。ここしばらく腱鞘炎に悩まされている。人体工学に基づくという縦型マウスを使っているのだが、それでもクリックが重く感じるほどだ。今のところは、調子が悪くなるのは短時間で、翌日にはなんともなくなっていたりするのだが、用心に越したことはないと腕のストレッチに新たなものを加えたりして対応している。縦型マウスの調子も今一つだったので、新しいものに替えた。新しい縦型マウスは以前のものよりかなり軽くて使いやすい。指への負担も少なそうだ。このまま(腱鞘炎が)治まってくれると助かる。今日もなんだかバテ気味のため運動はお休み。早朝の体重が69.2kg。昨晩からほとんど落ちていない。土日に炭水化物を取り過ぎたからなのか、ゴロゴロ寝てばかりいたからなのか、気温が下がって汗が出にくくなったからなのか、その全てが原因なのか。わからないが、今週は厳しく節制しないとこれまでの努力が水の泡になりそうだ。