医療求人ブログほっと一息フリー管理栄養士の毎日を綴ります。>>2010年06月10日ダイエット日記ダイエット二日目の夜エビサラダとフランスパンで頑張り中です。ダイエットで炭水化物抜きダイエットなど流行っていますが...やめた方がいいです。(糖尿でGI値コントロールのために炭水化物を抑えるのは別です)炭水化物を0にしてしまうと、すぐに燃える栄養素が不足するのでたんぱく質や脂質を燃焼するという理論ですが、すぐに燃える栄養素がないのに燃えることが効率よくいくはずがないので、通常たんぱく質こわしている可能性高いです、よほどの肥満体でない限り。仮にうまく貯蓄脂肪を使えたとして、目標体重になったから再び炭水化物を摂るようになった場合、リバウンドに襲われます。低燃費で動くことを学習した体は、本来適正値であったはずのエネルギーを摂りこんだ時に「余剰」と判断するのか、以前よりも太りやすく痩せにくくなります。炭水化物は最低100g程度でも摂りながら、余分な糖質・脂質の削減につとめる方が無難です。あとは、ご飯なら食物繊維の補給にもなります。通常1000Kcalで10gの食物繊維を補給した方がいいと厚労省からのお達しです。私ら成人は20g程度は摂れということです。ご飯炊く際に寒天入れて炊きあげて食物繊維のコーティングもなるほどです。ゼラチンでは絶対やめてね、逆効果だから)なので、少しづつ削減中で炭水化物は絶対に0にはしません。一月1kg程度でよろし。29プロフィールすももフリーの管理栄養士です。私のフリーは、フリーターのフリーですが...。21:05:13偏食大魔王の母お久しぶりでございます。14:35:03サンダーバードランドセルをしょったメタボおやじでした。思い起こせば、いろ...02875559。