ハムストリングピラミッドのポーズ(側面を強く伸ばすポーズ)ピラミッドのポーズ(側面を強く伸ばすポーズ)人は誰しも、いやな感情や恐怖の感情から「逃げる」ことにたいして罪悪感がある。ハムストリングは、こうした「闘うか、逃げるか(ファイト・オア・フライト)」というメカニズムの重要な一部分を担っている。人間はハムストリングに悲しみをため込んでいるのだと言う人もいる。悲しみは現在に至るまで、人間の感情のなかでもっとも難しい感情のひとつである。ピラミッドのポーズは、ハムストリングをゆるませ、同時に拮抗筋である四頭筋を収縮させる。肩アーム・スウィングアーム・スウィング責任を負いすぎると、肩が緊張してコンクリートでできているのではないかというくらいに固くなることがある。腕と肩を動かすことで、こうした緊張を解すことができる。私の父方の家族はイタリアの出身だが、イタリアの人たちは腕は心の表れだということをよく分かっている。やってみよう山のポーズ(ターダーサナ)で立ち、腕を振り上げたり振り下ろしたり、左右に振ったりする。頭立ちのポーズ(サーランバシールシャーサナ)頭立ちのポーズ(サーランバシールシャーサナ)人間の頭部は平均3.5〜4.5kg程の重さがある。頭を支えるという仕事は、かなりの重労働なのである。人間は、脚や骨盤から動くのではなく、頭を胴体の前方につきだしている。これが歪みを生み出す原因となっている。頭立ちのポーズでは、体と頭が一直線上にくるようにしなければならない。頭立ちのポーズは、首の筋肉を強化すると共に、全身のアライメントを改善してくれるのだ。体を逆さまにすることは、新しい視点の発見にもつながる。頭立ちをふくむ倒立のポーズでは、しっかりと集中し、今という時間にとどまり続けなければならない。結果的に、未来のことをあれこれ案じたり、過去に起きたことにこだわったりしていられなくなる。Inequality)が新たに大規模調査を発表した。この調査によって、トラウマおよびジェンダーへの配慮にもとづいたヨガ・プログラムの実施が、少年法制下におかれた少女たちに変革をもたらす効果があることが示された。米国発の快眠ヨガ!不眠症のためのリストラティブヨガとは何か?人気ヨガインストラクター夫妻、コリーン・セッドマン・イーとロドニー・イーのドリーム・チームが考え出した不眠症状を和らげるメソッド「リストラティブヨガ」。ボルスターやベルト、ブランケットなどのプロップス(道具)を使い、その上に横たわることで体に負荷をかけず、リラクゼーションへと誘うリストラティブヨガを中心に、瞑想、エッセンシャルオイル、レイキ(エネルギーバランスを整える手法)のコンビネーションが、不安と不眠の症状を和らげ、あなたに最高の眠りをもたらしてくれるはずだ。椅子ヨガで不眠を解消!ロドニー・イーが教えるリストラティブヨガリストラティブヨガの第一人者、人気ヨガ講師ロドニー・イーが発信する不眠解消メソッド。使うのは、椅子やブランケットなど、身の回りにあるものだけ!たった5分ポーズをとるだけで、背中や腰、首などの緊張が和らぎ、リラックスした状態に導いてくれる。ムドラとレイキ|不安を取り除き心を落ち着かせるテクニック人気のヨガ講師であるセッドマン&ロドニー・イー夫妻。今回紹介するのは、手を使って心の落ち着きを取り戻すムドラを紹介する。「ムドラ」とは、指の形、手印を意味し、ハタヨガの重要なテクニックのひとつである。心を落ち着かせてくれるので、ムドラ単独で取り入れてもいいし、セッドマン&ロドニー・イー夫妻考案のアーサナのシークエンスの前に取り入れるのもおすすめだ。ヨガがセックスにもたらす変化とは:ヨガでセックスがより良くなる10の理由ヨガはより良いセックスへの解決の鍵かもしれない。研究によれば、その可能性があるという。ヨガマットの上で行うことが、セックスへどのような効果があるのか。