「ハルメク」をパラパラ読みしていたら「生活習慣を改善して薬に頼らない体作りをすれば薬をやめることができます」という一文が目にとまりました。血圧を下げる薬を飲み始めたら一生飲み続けなければいけないと思い込んでいたので、ちょっと驚きました。っち(夫)が今年から飲み始めています。飲み始めたときから、一生かぁ~と勝手に思い込んでいました。薬に頼らない体作りってどうすればいいのかなぁ。薬を飲みながら、お昼に塩分5グラムのカップ麺を完食する夫が気になってしかたありませんでした。(塩分摂取の目標は一日6グラムだそうです)血圧を下げるには血管力をあげること!特に体の隅々まで行きわたる末梢血管を開くことが降圧に直結するそうです。運動!ウォーキングとか体操など軽めの有酸素運動を継続することが有効な方法だそうです。生活では!イライラしないことだそうです。家庭生活でのイライラの原因のほとんどは夫で有り妻で有り(笑)私自身は血圧は正常値範囲ではあるけど更年期以降、血圧が高くなり降圧剤を飲む女性は多いみたいですからイライラしはじめたら、自分の血管を傷つけているぞ~~って気持ちを静めることにしましょ。食事!毎日の食事は、気にするのとしないのでは5年、10年後のカラダが全然違ってきますから。塩分を減らすことが大切とは思いますが減塩減塩はストレスになるのでマイナスではなくプラスで考えることに。食塩を減らすことは意識しながらも塩分を排出してくれるものを増やそうと思いました。きゅうりなどカリウムの多い野菜だけでなく余分な塩分の排出には食物繊維がいいそうですよ。毎日の食事で意識したいと思います。トマト缶・キャベツときのこのスープトマトはGABA(降圧作用あり)やリコピン(動脈硬化をふせぐ)が豊富らしいので意識して食べたいと思います。降圧剤ってやっぱりすごいですね。一時朝の血圧が180ー110くらいあったけど今は140-90程度にさがってます。がんばってほしいです。毎朝、血圧を測る習慣を始めています。手首で測る血圧計もありますが今回、より正確な上腕式を買いました。っちはこだわって上腕式で測ってるけど私は両で測っても数値が変わらなかったんで(一度だけですが)装着が簡単な手首式で。久しぶりに黒にんにくを買いました。一つ違いの母と二人で暮らしています。元気で、その秘訣を聞いたら「黒にんにく」とよどみなく答えてくれるのがとてもうれしいです。今日は父のことを少し話します。結核で隔離入院していたそうです。今から59年も前の昔のことでワクチンもなく、肺の一部を切除しました。背中には30センチ以上の手術跡が残ります。その後40代になると、高血圧で降圧剤を飲み始め現在にいたっています。直腸がんが見つかり直腸と肛門切除。転移はなかったけど人工肛門生活になりました。それでも70才までは仕事を続け完全に引退したのは今から19年前。仕事を辞めてからも老人大学で学んだり、習い事を始めたり図書館にでかけたり家では午前中庭の草取りをしたり毎晩の晩酌を楽しんだり充実したシニア生活を送っています。それでも、この19年の間には直腸がんの手術の影響で尿を排泄する機能が衰え導尿でしか排尿できなくなりました。結核の影響か?片方の肺が機能しなくなりました。そのほかにも耳が遠くなったり白内障の手術を受けたり物忘れが多くなったり。満身創痍ではあるけどでも、父は元気です。風邪もひかず、お腹をこわすことなく飲んでる薬は降圧剤のみ。還暦が近い子どもたちからは運転辞めろと連呼されても免許を更新し、小難しい本を読み一週間に三度の晩酌を楽しむ。一番は母が元気であることですがそれに加え毎日の黒にんにくも貢献しているそうです。老いてますます頑固になった父は特に食生活において新しいものをほとんど受け付けません。数年前、私が健康のためにと勧めた黒にんにくを食べてくれています。それからは、たとえば便の具合が良いとか朝起きたとき気分がいいとか冬の血圧が安定しているとか父自身が効果を実感できているみたいです。実家では生にんにくを炊飯器を使って黒にんにくを作っているほどです。今年で57才になる夫。ここ三年ほど、入院・手術とまではいかないけど長い通院と投薬が必要な病気を繰り返しています。今年からは降圧剤も飲み始めました。カラダの免疫力がここにきて落ちているのかもしれません。現場仕事から慣れない事務仕事にと今シフト中でも有り、ストレスもかなり感じていることでしょう。新型コロナウィルスに感染しても免疫力で打ち勝てるようまた少しでも血行がよくなり血圧が下がるよう毎日黒にんにくで元気をつけることにしましたよ。父と同じように効果があればいいな。お店で訳ありを買いました。大粒で美味しく食べてます。1キロ、約3ヶ月分です。24日17:00まで390円クーポン使えますよ。更年期以降、いわゆる尿トラブルを自覚し、気になる日々を送っていました。・尿の回数が増えた・一度の尿の量が減った・尿漏れがあるの症状があります。それでも日常生活に支障はなかったので受診するまでにはいたらなかったのですが半年くらい前からでしょうか夜間のトイレが気になり始めました。夕飯後はお茶を一杯いただきます。その後、寝る前にトイレをすませ就寝時間はだいたい23時~24時。以前は、これで朝までぐっずりで朝起きたとき尿意があり勢いよくたっぷりの尿をだして朝支度をはじめるというパターンでした。同じように就寝しても1時から2時の間にトイレで目が覚めさらに朝6時にトイレで目が覚めるというパターンになってきました。昼間も以前に比べれば回数は増えましたがなにより、夜中の1時2時に目が覚めるのがとても苦痛で・・・。最近は寒いので起き上がるのも血圧があがりそうですしね。乳がんで定期的に検診をしている病院に「過活動膀胱」についてのポスターが張ってあったことがきっかけでした。検査は、尿検査と問診でした。尿検査はタンパクや糖・血液など通常の健康診断程度の検査でした。食事時間と水分・アルコールなど広範囲に聞かれました。診断は夜間2回・昼間5回の尿の回数は正常範囲内なんだそうです。夜間2回も正常範囲なんてちょっと驚きましたが年齢的にはそうらいしのです。膀胱に尿をためにくくなるそうです。正常とはいえ夜間1時2時の尿意はおさえたいと言うことで膀胱から脳への伝達をおさえる薬を一ヶ月分処方となりました。一日夕食後に服用、24時間効き目があるそうです。薬は強いモノと弱いモノがあり私の場合は、副作用のない弱い薬の処方にしてもらいました。夕食後の水分を控えることもすすめられました。夕食後、温かいお茶を飲みながら録画している海外ドラマをみることは私にとって一日の終わりの最大の楽しみなので、やめられそうにないです。今までカフェインの入っている紅茶を飲むこともありましたが、これからはノンカフェインのお茶にかえてみようと思っています。薬は効果があるでしょうか。一ヶ月後再診ですが状況によって、薬は続けるか止めるかを選択したいと思っています。尿漏れは、骨盤底筋を鍛えてくださいと言われました。薬は、先発のみで28日分2000円程度でした。これで、夜間の尿が解消できればいいのですが。服用してまた報告させてくださいね。50代以降、いかに健康を維持していかに生活クオリティーを保つかがステキに生きる第一条件ですよね。みなさまの知恵で健やかな毎日を送りたいと思っています。薬に頼らず解決も必要ですね。来週は旅行を予定していますが気になるのは新型ウィルス。人が集まるところへ行くので新型だけでなく、インフルエンザ・風邪の対策をできるだけして出かけたいと思います。心がけることとして充分な手洗いとうがいマスクをする水分を小まめに補給する旅行中は、気持ちがハイになりやすく地道な行為を忘れがちですが小まめに気を配りたいと思います。ドラッグストアでマスクと除菌シートを買ってきました。除菌シートは、手洗いができないときのため。マスクは小まめに替えたいと思っています。スコープでA2ケアの除菌おしぼりが送料無料で再登場しています。電車の手すりやつり革など触った後でさぁ~っと使えるのでとても便利ですね。強力な除菌と消臭の次亜塩素酸水2セットで携帯ボトルもらえます。こちら1リットルのお試しセット2月に入りましたね。先月22日の予想ではスギ花粉は2月上旬から飛び始め例年に比べピークの期間が長くなるとも。花粉も気になる時期が到来です。今年、花粉対策としてるっち(夫)が鼻洗浄できるボトルを買いました。食塩水で鼻を洗浄するそうです。私は子どもの頃、耳鼻科に通っていて鼻洗浄をしていたことを思い出しました。鼻の粘膜に付着した花粉を洗い流せて気持ちがよさそうです。買いやすいお値段です。花粉がひどいときは目玉をとりだして洗いたいというたとえをよく聞きますが去年からるっちは目の洗浄もしております。花粉症の症状をやわらげるメチル化カテキンが多く含まれるべにふうき茶を買ってみようと思います。新花粉症対策の記事、ワセリンですって!試してみる価値あるかも。新型インフルエンザ対策なんといっても、やっぱり我が家では一番出番の多いお皿はティーマです。スコープ別注のパウダーのももいろがすごくかわいくて1セットほしいなぁ。春の食卓に華やかですよね。15センチではなく12センチのプレートも気になります。カップ&ソーサーは3月2日まで特別価格フルッタのペールピンクも入荷しています。ポイントUPデーこちらよりエントリーを。医療費、どれくらいかかりましたか?我が家の医療費ですがるっち(夫)と私、二人合わせてなんと!10万を超えてしまいました。っち(夫)が8万ちょっと、私が3万弱。二人合わせて11万ちょっとになり医療費控除の対象になりました。医療費を申告すると、ふるさと納税分の申告も必要になります。千円のために、医療費とふるさと納税の確定申告はしたくないなぁと言うことで医療費控除の確定申告は見送ることにしました。それにしても、るっちの8万強はすごいですね。昨年は、病気をたくさんしたのでしかたないです。今年は、医療費が少なくなればいいなぁ。私の3万円ほどの医療費はほとんどは検査費用です。指定の医療機関は遠いので自分で検診に行っています。・子宮頸がん、体がん検査でした。今年は、脳MRIはお休みして胃の内視鏡検査を入れる予定です。約20年ぶりの眼底検査をしました。目に虫が入り、痛みがとれなかったので慌てて眼科を受診しました。目薬ですぐ治りましたが眼科にいったついでに目の検診もしていただくことにしました。気になっていたのは、緑内障。失明の恐れのある緑内障は自覚症状がないことが多いそうなので年齢的にも一度検査をと思いました。検査は、短時間ですみますが瞳孔を開く目薬をさすのでしばらく目がかすんだりまぶしかったりという症状がありました。車の運転はできません。20年前の人間ドッグ以来です。健康診断で0.6か0.7の視力が眼科では0.4と診断され、ちょっとショックでした。専業主婦となってからは自発的に検診に行かないままやりすごしてしまいそうになりますが思いたったときに予約を入れる事にしています。健康管理をしっかりして豊かな60代への突入をめざします。来週は乳がん検診の予約を入れます。29プロフィール50代主婦です。夫とミニチュアシュナウザーのはると暮らしています。家が大好き、家に居る時間をこよなく愛しています。ブログを始めて、なにげない日常の一こまが、かけがえのないものになりました。メールフォーム名前:メール:件名:本文:インフォメーションミニチュアシュナウザーのブログへも、遊びに来てね。掲載していただきました。