検索フォームプロフィールAuthor:ナガサキブタローシニア初心者の悩める求道ブログです。幸せのホームページおいしいものさがし。野いちごひとりごとTABI-NO-TOTYUブタローの下書き桃色日和ゆあののほほん日和。夜に「今」を気楽に生きるコツ2016.03.12私は2年前から、軽い睡眠誘導剤を飲んで寝ています。おかげ様で毎朝、爆睡・安眠バッチり!でエネルギー満タンで目覚めています。いえ時折、仕事のことや人間関係などで、なかなか寝つけない夜もあります。そんな時は、頼りにしている睡眠誘導剤の力を借りても眠れません。本日のブログでは、「眠れない夜」をテーマにどうすれば安らかに寝入ることができるのか関連記事を選んで掲載したいと思います。下記の記事情報を読んでおくと「眠れない夜」のリラックス効果はありそうです。▲http://cafe.cookpad.com40後半です。仕事から帰ってから夕飯の下ごしらえをしうとうと...し始めますが寝てしまうと夜寝れないと思い我慢します。テレビも見たいと思わなく子どもが、つけている番組を耳で、たまーに聞いてるくらいで。自分からは付けないです。洗濯物も干して、さぁ寝ようと思うと寝れない。真っ暗にしてしか眠れなく、じぃーっと寝れるのを待ってる段々身体もポカポカしてきてるのに寝れない;-)毎日の悩みです。クスリに頼って睡眠薬飲んでしまいます。自律神経の訓練をします。腹式呼吸で深呼吸を10回ほどします。「左足が温かい」という風に感じるようにします。実感としてそう感じると考えることです。実際にそう感じることができればしめたものです。「心臓がゆっくり、しっかり脈打っている」という風に進みます。だいたいこの辺りで眠くなるはずです。暗示に対する感応性がよくなっているので「眠い」と思えば実際に眠くなります。不安に思うことがあると眠れないです。楽な気持ちになりたいけど...もう今日が終わってしまう。何とか答えを探そうと、1日の終わりに焦り出すのです。