ID:qLftJjoO>>3いうてパワーの連中よりスクワット挙げてる奴そこまでいなくね?タオレベルでもパワーの同じくらいの階級の世界記録にはまだ及んでなかったはず。強い選手の大半はスクワットの重量自体はそこまでだったりする。ID:wvXmJ76u>>13それを考えると、ウエイトリフティングであんなにスクワットやりこむ必要あるのか従来式の練習方法に疑問を感じるわな。ID:gCgLFjjk>>6ウェイトリフターかそうじゃないかを抜きにしてもデッドリフトの80%クリーン出来てるのがすでにすごい、落ち着いて力つけて伸ばしてけばいいと思う。ID:mlyuAG7Qありがとうございます。ウエイトリフターではないです。ハイクリーンが大好きで週3~4日トレしてますが、毎回のトレでハイクリーンばかりやってます。ID:gkYfGoG/>>14ファーストプル?デッドリフトのことかな?腰から上はセカンドプルだよ、確か。ファーストで大事な事はスピードよりもデッドの為のデッドにならないことかな。ファーストでは上半身が残るようにして、お尻が落ちないようようにするの事が大事です。上半身を残したらセカンドプルは上半身のあおりとともにまっすぐ肘を挙げて引き上げてから受けます。ファーストは余力を残してセカンドプルは思いっきり引き上げる。これが大事だと思います。ID:388KPWJz>>15レスありがとうございます。ID:UpnWeHr0>>16デッドのスピードは意識したことないですね。いうレスがあったんですね。デッドでいかに余力を残すかファーストではそれだけ考えてました。クリーンは重くても潜る自信がありましたし。その前掲キープが大事ですね。回数に関しては私たちの頃(30年前)はmax85%位で3rep5~8セットが主流でした。3repで軽くなったら重量を挙げます。rep数をあげることはなかったですね。私はスナッチ、ジャークは5kg単位で上げて、スクワット、デッドは10kg単位であげてました。先輩にしごかれて10rep10セットとかはありましたが。今は95~maxで1repが主流と聞いてます。ID:388KPWJz>>17ありがとうございます。今現在の主流は毎回MAXかそれに近い重量で1repをひたすら繰り返すということでしょうか?自分のような初心者だと問題なさそうですが、中上級者だと体はもちろん神経系の疲労が溜まりそうですね。ID:UpnWeHr0>>18地元の高校生を見てると3repが主流です。大学等では1repが主流と聞きました。1repで3~5セット位やるようでインターバルも長いので練習自体は楽なようです。私たちの時は3rep5~8セットやってインターバルも短かったですからねえ。今の選手の方がスクワットは多くやってます。週5.6日、練習前後にしてますよ。ID:UpnWeHr0>>20狭い世界で誰か特定させそうなので、どこかは避けます。個人的な見解では、1repのmax練習はある程度技能が優れた者がやって伸びるものだと思います。何年たってもウエイトは3repが基本とは思います。ID:gWWIvfzW>>19ありがとうございます。基本3repでやっていきたいと思います。ID:wvXmJ76u今のトップ選手は従来の練習方式、練習量で生き残ることができた選手ばかりだろうしなウエイトリフティング本格的に練習できる環境ってまだまだ少ないし、競技人口の多くは高校大学の部活がメインだろう。なると団体練習がメインだし、嫌でもその学校の指導者の方針に従わざるをえない体質的に高頻度が向いてないというだけで素質そのものはあった選手が潰される。伸びず素質が開花しないで終わってしまう例も結構ありそう。ID:IVGV/Pbb脚に効かせるならウェイトリフターのフォームで丁寧にやるといいよね、パワーフォームよりも。ハイバーで背中垂直に近いフォーム。ID:aBkTbuKFロシア系は薬物前提の練習だよ。ID:/q1wteKG難しい問題だな。経験者から言わせてもらうと高校大学で高頻度な練習をしてたので、30歳位まで社会人の一人練習でも国体クラスの大会で入賞ラインに入れたと思ってます。その辺りはパワーの選手とはモチベーションが違うと思うけどね。最近はフィットネスブームなんで、三土手さんのユーチューブなんかも良く見るけど、パワーの選手はいつ練習するのかと思うよ。試合前6週間位ピーキングとかいう調整練習してるけど、ウエイトでは考えられないかな。確かに大学の時、インターハイのチャンピオンクラスが膝や腰を痛めて潰れていく選手は何人もみたけどね。パワーのジムを経営してたら商売上会員を全員強くしないといけないけど、ウエイトの東京の代表は7階級で3人だよ。日本一になってもオリンピック出れないんだから、そういう練習になると思うよ。ID:/q1wteKGあと、薬物前提の練習はそんなもんじゃないよ。私たちの頃は薬物が一番激しい時だけど、日本は厳しかったので使ってなかったと思います。私たちは週5日、1日2~2時間半の練習で、種目一種目(スナッチorジャーク)、スクワット、補助2種目だったかな。東欧のとある国の練習みたけど1日普通に8時間練習してたよ。向こうは、ジャークのベスト180kgだったら、いきなり120kgー160kgと上げてえんえんとセットを組んでます。当時はトップの選手が薬物使うと違うなあ、とつくづく感じました。ID:+/Et5POq経験の集合が理論だろ。ID:U3Jpxe45横からだけどジャーマン、ロシアン、ブルガリアンプログラムは元々ステ前提だからあんま鵜呑みに出来ないぜ旧共産圏では国家ぐるみでステ使ってたからマジで宛にならんわ個人としてはトレーニング暦20年で1度だけ経口剤のサイクル組んだことあるデヒドロクロロメチルアンドロステンジオール(トゥリナボルの前駆体)を50mg/day、M4OHN(メチルヒドロキシナンドロロン)を20mg/dayで8週間のサイクルだったけど、スタミナの伸びと回復力が全然違う。追い込んで普通なら回復に5日かかるところがサイクル中は1~2日で済んでたからな。個人的には一般人が普通にトレするならパワリフ式が1番理にかなってるとは思うけどなパワーハウス式の8レップ×2セットを主体でデッドもスクワット週1くらいにするのが丁度いいよ。クリーンとかも微調整すればいい。ID:MEGU2R9B高頻度スクワットできる人間だけがウエリフで上に行けるってだけで趣味でやるなら好きにやればええ。ID:SJ+Ugw8+>>41言えてます。経験則でものを言うなとも書かれてますが、そのレベルにいればやはり毎日追い込む練習をするよ。ウエイトはマイナー競技ではありますが、オリンピック種目だし、国体の正式種目でもあるし。オリンピックレベル迄いかなくても国体レベルでも県によっては公務員で一生面倒をみてくれます。地方によっては公務員が一番所得が高いですからね。そのレベルなら素質がそんなになくてもなれますし、多少素質が劣っても練習量でカバーできるし。上にいく人間と趣味でやる人間とで練習の頻度は違うと思います。糸数や山本クラスになると、本人にあった練習を探さないといけないので指導者も難しいと思います。糸数は高校の時から超一流だったので、指導者が潰したら何を言われるかわからないので、大変だったと思いますよ。ID:UqieEd99パワリフ頻度でスクワットやった方が伸びるってのはそりゃそうだと思うし、それがいいと思うんならそうするべきだと思う。その練習で糸数と同じレベルに行けるかどうかと言われたら行けないと思う。ID:y3TYyRg5疲労の程度はその日のトレーニング量によるだろうけど、頻度かある方が、体の使い方はうまくなっていく気がするよ。バレリーナの話も出てたけど、そのレベルほどのシビアさは一般人だから当然ないが、意味は自分レベルでもわかる。逆アクセスランキングパーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。ライブドアブログTweet。