果物はスムージー・フレッシュジュースにするな。https://bilanx-harikyu.com/新横浜の鍼灸整体なら、腰痛・膝痛・スポーツに強いビランクス鍼灸治療院MENUホーム選ばれる理由メニュー・料金お客様の声アクセスご予約・問い合わせ果物はスムージー・フレッシュジュースにするな。果物はスムージー・フレッシュジュースにするな。ここ数年で、健康意識の高い特に女性の間でブームとなったスムージーなる飲み物があるのをあなたはご存知でしょうか。試しにグーグル様で検索してみたところ、”凍らせた果物、又は野菜等を使った、シャーベット状の飲み物である”と教えてくれました。このスムージー、なぜこんなに流行になったのか、私の記憶が正しければ、どこかの海外セレブが好んで飲んで、健康的に痩せる・・・みたいな情報がでまわったかなんかだったと思います。(間違っていたら正しいものを教えてください)健康情報にアンテナを立てている特に女性の間で流行ったスムージーですが、今やコンビニでも簡単に手に入るくらいになりまして朝食代わりにスムージーを飲んでダイエット、的なことをしている方も中にはいらっしゃるのではないでしょうか。健康にいい、というイメージをお持ちの方がほとんどかと思いますが、実はスムージーには落とし穴もあります。今回このブログではそんなスムージーの落とし穴について情報をシェアいたします。果物はそのままが1番体にいいいきなり結論から言いますと、健康のために果物を取るのなら、そのままで食べるのが1番です。1つ:液状にする過程で、食物繊維が破壊されてしまう。ジューサーやミキサーを使って液状にするときに、果物の繊維質は木っ端微塵に破壊されます。口当たりのいいスムージーにするには、この過程を踏む必要があるわけなんですが、栄養的に考えるとこれは非常にもったいないんです。繊維質は、腸内細菌の餌になるので私たちにとって欠かせないものです。果物に含まれるせっかくの繊維質をスムージーはわざわざ木っ端微塵にしていることになるのでそんなことならそのままで食べたほうがいいでしょう。2つ:糖質過多の危険あり。コップ一杯のスムージーを作るのに、例えばオレンジを使用するとしたら何個くらい使うことになるでしょうか?1杯に対して、おそらく3個前後は使用すると思います。オレンジに限らず、バナナやリンゴなどでもおそらく何個か使うことになると思います。これをポジティブに言えば”コップ一杯に栄養がぎゅっと凝縮”みたいなことになるかと思いますがちょっと待った!!です。果物には、果糖という糖質が含まれていて実はこの果糖が結構ややこしいです。健康の最大の敵である肥満の元となるのは、使い切れなかった糖質であることは既にご存知かと思いますが果糖はブドウ糖よりも体に溜め込まれやすい性質を持っているんです。体に溜め込むということは、それが体脂肪となり、肥満へと繋がってしまうわけなんです。スムージーにすることで、果糖を余計にとってしまうことになりかねないので”危険”ということです。ここまでの話を聞いて、「なんか果物って体にいいわけじゃないのかな?」なんて思ってしまった方がいらっしゃるといけないので、果物の良いところを改めてお伝えするとともに、オススメの摂り方についてお話しします。お話しすることでもないかもしれませんが、果物にはビタミン・ミネラルが多く含まれています。美肌・免疫・ストレスなどに関係するビタミンCで言えば、アセロラ・キウイ・ゆず・いちごなどは代表的な果物です。ビタミン・ミネラルは、私たちの体の機能の調整に働く欠かせない栄養です。言いますとこれらは体の中で合成することができないので、(生まれたての時は少し合成できるそうです)何かしらの形で摂取する必要があります。果物から摂ることは健康にいいといえるでしょう。先ほど果物はそのまま食べるのが1番!とお伝えしましたので、基本的にはそのまま召し上がることがオススメなんですが、さらに突っ込んでのオススメは、「朝食でヨーグルトと共に」です。果物の食物繊維とヨーグルトの菌は腸内環境を整えてくます。腸内環境が整えば快便となり、病気の予防とつながります。補足ですが、ヨーグルトの菌にも種類がありまして、それぞれ”腸内環境を整えます”と謳っています。その中で、何を選べばいいのか?というと、自分の腸内環境にあった菌を選ぶことです。そんなのわからないんですけど・・・。こればかりは、どなたにおいても試してみないとわからないのが実際です。これだ!っというヨーグルトを2週間のスパンで試して、便通の調子などを見て決めることをオススメします。まとめいかがだったでしょうか?スタイル抜群のセレブがスムージーが体にいい!・・・なんて言っているのを見たら、きっと多くの方がそうなのかな?と思ってしまうでしょう。情報っていいところばかりをかいつまんでしまうと、今回のような落とし穴に気がつかずにハマってしますことが多いにしてありますのでぜひ気をつけて下さい。人間も果物も自然が一番です。