私たちはほとんどの人が、1日のうち3分の1以上は「仕事」に人生の時間を捧げています。その仕事に感じるストレスより「休みたいなぁ〜」「働きたくないでござる...」とネガティヴな感情が芽生えてくることも多々あるでしょう。今回はそんな「仕事のストレス」を知り、どのように対処することで軽減できるのか4つのアプローチがあるのでそれらを紹介します。仕事のストレスとは?仕事からくるストレスは心理的・社会的であり複雑なものです。わかりやすく言い直すと「私たちの仕事は、周囲の状況や環境、関わる人たち、その時の自分の心理によって負荷や圧迫を受ける」ということです。1〜3の要因は、物理的なものであり、ストレスの根本を突き止めることがわりかし簡単にできます。物理的な要因であれば、ストレスを軽減する方法として、要因となるものを取り除いたり、コントロールしたりしてストレスの軽減が図れます。ネットが繋がりにくい...とか、使い勝手の悪いアプリなど...修正したり買い換えることで解決するヤツですね!エリ狐しかし4の要因は「人の心」の問題であり、ストレスにかかる分析や調査が難しいです。多いと言われています。心理的な要因は、個人によって複雑となっており、それらストレスに対する耐性にも差があります。したがって、人によってストレスへの反応がバラバラなので、軽減する方法も人それぞれバラバラなのです。業務・職務によるもの・作業量が多すぎる、超過労働である・加速する知識や技術の変化スピードが激しいもの・煩雑化する業務内容(マニュアル化が難しいこと)・役職に対しての責任が大きすぎる・小さすぎる・納期、締め切りに追われる・作業ミスによるクレームを受ける組織構造・風土によるもの・組織の意識決定に加われないこと・組織のやり方、考え方。方針に疑問がある・組織の風土、文化に違和感を感じるこのように多くのストレスの要因が、私たちの心と身体に負荷や圧迫をかけてきます。このようなストレス要因が全てに「悪い」というわけではありません。ストレスは時に良いストレスになり、時に悪いストレスにもなるのです。良いストレスと悪いストレスストレスには良いストレスと悪いストレスがあります。過度な範囲であれば、それは「良いストレス」となります。一方で、ストレスが過激であったり慢性的になったりすると、それは悪いストレスとなます。それらは、身体に悪い影響を与えてきます。良いストレス・悪いストレスの境目は、個人によって異なるので「自分ってダメだなぁ...」「みんな無理してるし...」と思わないことが大切です。ほとんどです心理社会的要因は個々によって異なり、解消する有効ほうもバラバラですストレスと「共生」していく意識をもつYouTubeを見ても、アマゾンのベストセラー欄を見ても「メンタルコントロール」「ストレス●●」といったタイトルをたくさん見かけますよね。それだけストレスは、私たちの日常において身近であり、大きく問題なのです。これらストレスを完全になくすことは不可能です。先ほども述べましたが、ストレスには良い部分もあり、ある程度は必要なものなのです。したがって、ストレスをコントロールしていく必要があります。コントロールしてくか、いかに上手に付き合うかが重要となり、ストレスと「共生」していく意識を持たなければなりません。ストレスと「共生」していくには?ストレスと「共生」するためには、「元に戻る力」メンタルをリセットする力が必要です。元に戻る力とは、何か負荷や圧迫を受け形が歪んだ時、ピンと元に戻る力を指します。ストレス対処の代表的な4つアプローチを紹介します。1ストレスの原因であるものに手をうつ原因となっている問題と真正面から向き合い解決策を考える問題の解決に役立つスキルを身に着けるエリ狐も新卒の頃はプログラミングの知識やスキルもありませんでした。私はオンラインのプログラミングスクールを利用し、1年間真剣にプログラミングの勉強をしました。その甲斐あって今ではその頃よりもかなりスキルアップしています。行動する力もつきました。スクールを終えたあとですが、その当時にお世話になった先生とは今でも付き合いがあり、プログラミングについて意見交換することが未だあります。無料で体験レッスンもできるので「オンライン塾ってこんな感じなんだ〜?」っていう感覚を身に付けておくだけでもいいと思います。なんでもやった人しかわからないことはあります。エリ狐が実際に利用していたサービスを2つ紹介します。いずれも無料体験レッスンができます。■CodeCamp■侍エンジニア塾2ストレスを受け止める感度や認知を変える意図的に鈍感になる。