0夏の暑い日に屋外にでかけるときの対策は大丈夫ですか?「自分は平気!」と思っていても暑さでバテたり、倒れてしまったりすることがあります。夏はイベントやフェス、お祭りなど屋外で行われる行事がてんこ盛りです。イベントに参加するにしろ、しないにしろ、仕事や買い物などで、少なからず屋外に出ることはありますよね?自分が気づかない間に熱中症になっていることもあるので、暑さ対策は万全にして外出しましょう。今回は暑い夏の日の屋外へ外出する前の準備篇。外出時に心がけたい過ごし方と熱中症予防に持ち歩きたい物をご紹介します。こまめな水分・塩分の補給が必要です。暑さ対策!外出前にまずは準備をまず一番大切なことは体調の管理です。バランスの良い食事やしっかり睡眠をとって、熱中症にかかりにくい体づくりを日々心がけるようにしていきましょう!快適な服装でのお出かけを!吸湿性、通気性のよい服装がいいです。麻(リネン)は、通気性抜群なので夏にピッタリです。吸水性もあるので、汗をかいても吸い取り、ベタつきもしにくいです。下着に「冷感下着」などを使用するなどして工夫を!熱を吸収したり、熱を逃がしにくい服装は避けましょう。色でいうと黒は太陽の光や熱を吸収し、熱を逃がしにくいのです。日焼け止めを塗りましょう!お出かけ先は買い物?レジャー?お出かけ先によってはSPFの使い分けが必要になってきます。UVカットヘアスプレーで髪も紫外線から守りましょう!夏の紫外線で髪がぱさついてしまう経験をされたことはないですか?女性のパサパサの髪は気になっちゃいますよね〜こちらも外出前にしっかりケアをしておきたいですね。直射日光は防ぐ!なるべく直射日光は避けるようにしましょう。帽子を被る、そして日傘をするなどします。帽子は通気性の良いものがいいです。歩く場所も日が照りつけたアスファルトの上は、いくら日傘をしていても熱が反射して自分に返ってきます。そこから熱中症になってしまうケースもありますので、なるべく日陰を選んで歩くようにしましょう。こまめな水分・塩分の補給が必要です。喉が渇いてなくても、こまめな水分補給が必要です。同時に塩分の補給も大事です。スポーツドリンクなどに塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにできます。時々塩あめなどを口に含ませるなどしましょう。長時間屋外に出る場合は休憩をはさむようにしましょう。日陰に行く、水分を取る、屋内に行く。水・お茶・スポーツドリンクなどが◎。(2018/7/14時点)脱水症状は水分だけでは補えない!汗と共に塩分が出てしまうと熱中症になってしまいます。時々口に塩分タブレットや塩あめを含んでおくと良いです。麦わら帽子などの通気性の良いもの。ツバが大きく広がっているのもが◎。折りたたみがコンパクトで収納もラクなのでおすすめです。見た目もいいですよね!汗が出たら扇子で早く汗を引かせれます。人気の扇子はコレ!紫外線対策の日焼け止め屋外に2時間以上出る場合は持ち歩き、2〜3時間おきに塗り直しましょう。汗で日焼け止めが流れてしまいます。紫外線から肌を守るためにはしっかり塗っておくことが大事です。この前ちょっと外に出ただけなのに日焼けしちゃった...のぼせる前に冷却タオルタオルを水に浸して絞るだけで数時間冷たさが保ちます。首に巻いておくと常に体が冷やされます。屋外イベントや屋外の作業で長時間外にいなければならない状況の場合は冷却タオルで首元を冷やすようにしたほうがいいですよ!何度も使用することができるので1枚は持っておきたいアイテムです。服の上からふきかけると冷却液が繊維内に染み込み徐々に発揮して冷却してくれます。外の時間が長いと体を冷やすことがなくバテてしまうことも。猛暑が続きますがいかがお過ごしですか?屋外でも屋内でも熱中症になるので本当に注意が必要です!暑くて体を冷やしたい!そんな時は体のどこの部分を冷やせば体温が下がるかご存知ですか?今回は、猛暑で火照った体の体温を下げる方法...熱中症は予防と対策で防げます。あとは屋外での過ごし方にも十分注意をはらっておくことが大事です。太るのはなぜ?太る習慣や行動を分析!食べてないのに、運動しているのに、どんどん太る。今年も太っちゃっ...記事を読む冷房病・クーラー病は夏バテの原因に!?起こる症状は?対策と解消法!夏になるとクーラーが効いた部屋で1日中過ごすこと多くないですか?実は冷房による身体の冷えで体調不慮が起こり、それが原因で夏バテにもなります。編集長coco記事を読むダイエットに成功!3ヶ月で−10キロ落とせた私は短期集中型3ヶ月で10キロ落とすって期間は短いと思います?長いと思います?ダイエットって正直自分次第なんです!私は3ヶ月で10kg体重を落とすことが出来ました。日焼け止め顔・...記事を読む頭皮のかゆみが出た!原因は?応急処置の対策をしてみました!突然ですが、急に頭皮のかゆみに襲われました><原因は何なのか・・・1つなのか、何個か重なっているのかは不明です。今回は、頭皮のかゆみが出た原因は?応急処置の対策をしてみました!そしてその感想は?をご紹介いたします。みどり記事を読む遺伝子博士ダイエットの結果がパンダタイプになってしまったら遺伝子博士は動物で結果がでるユニークな遺伝子検査です。喉のイガイガ空気が乾燥すると咳が出て止まらない時の対処法をご紹介いたします。風邪の時、花粉症の時、空気の乾燥で咳が止まらないことも冬の時期にはよくあります。咳を解消しようとアレコレやっています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)スポンサーリンク人気の記事アマゾンKindleマンガ特別限定オファーキャンペーンがお得だった!東寺のお守りの種類レポ!縁結びのさくらんぼ守りから厄除けの指輪守りまで!劇団四季キャッツ座席のおすすめや見え方の違いは?座席指定ができるサイトはココ!ニューヨークキャラメルサンド羽田空港の限定パッケージを購入!販売場所は?プレスバターサンド羽田空港の販売場所は?賞味期限や混雑状況は?三鷹の森ジブリ美術館の混雑状況は?平日土日どの時間がおすすめ?ニューヨークパーフェクトチーズ東京駅の場所と売り切れる時間や待ち時間を紹介!七夕飾りおしゃれに部屋を彩る手作り超簡単アイデア集ライオンキング座席のおすすめは?見え方の違いや座席指定のできるサイトはココ!豊洲pit整理番号2000番台は見えない?後方スタンディングの見え方レポ!編集長cocoはじめましてcocoです!「じぶんデザイン手帖」の編集長として日々の暮らしやお役立ち情報を発信していけるWebマガジン風ブログです。