>ネガティブな感情は「結果」ではなく「原因そのもの」である2018/02/19こんにちは。ヤトミックカフェ運営人の矢透泰文です。私は長年のあいだ、自分の感情について、思い違いをしていたかもしれません。ネガティブな感情を引き起こす事象について思い悩み、その事象自体を解決したい、ネガティブな感情に苦しめられないようにしたい、と考えてきました。その考え自体が、間違いだったかもしれません。フォーカスすべきは、ネガティブな感情の発生原因ではなく、感情そのもの、だったのではないかと、そう気がついたのです。Lawless感情は理不尽に湧き上がるものである過去のエントリーで書きましたが、感情と言うのは、その発生自体をコントロールすることはできないものです。プラスのものであれ、マイナスのものであれ、理不尽に湧き上がります。それは原始的な脳が引き起こすもので、理性よりも強いものです。人間が生き残るために必要な生理反応だったと思われます。現代の人間にとって、特にネガティブな感情は百害あって一利なし。頭がぼーっとするし、自信を急降下させて、妥当な思考ができなくなります。生活に影響が出ることこの上なし。超、思考法」という本を読みました。人生を変えるほどのアイデアがどこから生まれてくるのか、ということを説明した本です。2017-11-16そのアイディアを生み出すプロセスにおいては、「オープンマインド」が重要とされていますが、「オープンマインド」を妨げる一番の弊害は、「ネガティブな感情」である、という箇所があります。オープンマインドの3番目の障害は、もっとも克服するのが難しく、有害で、他の2つ(「過度の集中」と「注意散漫」)の障害をさらに悪化させる。それは、「ネガティブな感情」だ。さまざまな形態がある。した感情が起こると、心がそれにフォーカスしてしまうことがある。(略)ネガティブな感情によって脳内に分泌されるのは、(略)コルチゾールと呼ばれるホルモンだ。コルチゾールは身体に悪い影響を及ぼす。免疫システムを弱め、病気への抵抗力を低下させる。ネガティブな感情が強くなり長く持続するほど、コルチゾールが身体に与えるダメージも増大する。コルチゾールは記憶をブロックする。あまりにも動揺して、何も考えられなくなったことはないだろうか。それはコルチゾールが原因だ。ネガティブな感情、そのものが、身体に悪い影響を及ぼすものなのです。ネガティブな感情が恐ろしいのは、身体に悪い影響を及ぼすからだけではありません。ネガティブな感情の恐ろしさネガティブな感情の恐ろしいところは、正常な思考を奪ってしまうことです。ネガティブな感情自体が悪い、ということに考えが至らず、ネガティブな感情は、何かの結果(あるいは代償)である、と考えてしまうのです。その感情の発生原因となっている要因を取り除こうとして、いろいろと「ありもしない原因」を考え始めてしまう。「ありもしない原因」を考え始める結果、大抵、自分を責めたり、周りを責めたりと、ろくなことにならない場合が多い。脳がでっちあげるありもしない「原因」は、往々にして「自罰的」であったり「他罰的」であったり、まったくハッピーではない。ネガティブな感情を強化する方向に、脳はどんどん努力をしてしまうのです。ネガティブな感情は、ネガティブな感情を強化する努力をさせるのです。怖い!ネガティブな感情そのものを解消するためには「ネガティブな感情」は、眠くなったり、お腹が空いたり、といった生理現象に過ぎません。かかわらず、あたかもそれが起こる原因が、何か別のところにある、と考えてしまう結果、その理由として、ろくでもない考えをでっちあげてしまう、それこそがネガティブな感情の恐ろしさなのです。ネガティブな感情を生理現象であると捉えるならば、それが過ぎ去るのをやり過ごすか、積極的に感情を変えるような「行動」をするしかありません。気をつけたいのが、悪い感情を解消しようとして起こす行動というのは、自分を責めたり、他人を責めてみたりと、どんどん本質的ではない方向のものになってしまいがちであるということです。本当に「ネガティブな感情」を変えるための行動とは、そうした類のものではなく、例えば、散歩をするとか、ちょっと環境を変えて気分転換をしてみるとか、そういった、少し拍子抜けするような、しかし確実にフィジカルなものです。近年、アメリカから伝わっている「マインドフルネス」も、おそらくその方法の1つでしょう。マインドフルネスは、自然に浮かび上がってくる感情を、単に観察する、という方法をとります。することで、感情に思考が支配されるのを防ぎます。超、思考法」では、「フリー・ユア・マインド」というフレームワークを紹介しています。それはネガティブな感情が起きるきっかけとなる出来事について、「解決できること」「どうにもならないこと」に分解していく方法です。いずれにしても、思考を支配しようとするネガティブな感情に執着しないことが重要です。まとめネガティブな感情とは、たぶんに生理的なもので、多くの場合、自然発生的で、生理現象に近いものです。何かのきっかけで起こりますが、きっかけと感情が、一対一でひもづいているわけでもありません(きっかけがなくなれば、感情が静まるものではない)。人間は、自分の思考が自発的なものであると考えがちで、「何かに支配されている」とは気が付かないものです。ネガティブな感情にとらわれ、それを解消しようと「その原因」に対処しようとするとき、人は誤りを起こしています。本当の苦しさの原因は、「ネガティブな感情を引き起こした(と脳が考える)事象」ではなく、「ネガティブな感情そのもの」なのです。王様(ときに暴君)であるとどう付き合うかが「仕事の成功を決める」と思った2冊こんにちは。ヤトミックカフェ運営人の矢透泰文です。忙しさにかまけ、またもや更新...やりたくないことはしないほうが良いこんにちは。ヤトミックカフェ運営人の矢透泰文です。最近のことですが、どうもおか...「内向型だから●●」というレッテルが生きにくさを生むこんにちは。ヤトミックカフェ運営人の矢透泰文です。最近、何だか知らねえが(とい...ポッドキャストの番組を作るための3つのヒントヤトミックカフェ運営人の矢透泰文です。「ポッドキャストの作り方」前回は、まず出...当たり前のことだが内向型は悪ではありませんこんにちは。ヤトミックカフェ運営人の矢透泰文です。POSTメンタル改善に本当に貢献した本やツールいろいろ(2019年編)こんにちは。ヤトミックカフェ運営人の矢透泰文です。...ご機嫌なおじさんでいるために、自意識との付き合い方を本気で考えるこんにちは。ヤトミックカフェ運営人の矢透泰文です。2019年が明けました。...私は長編小説をこう書いた。あなたはどう書く?こんにちは。ヤトミックカフェ運営人の矢透泰文です。...「認知行動療法」が「自己成長」にも使える理由こんにちは。ヤトミックカフェ運営人の矢透泰文です。...ネガティブな感情は「結果」ではなく「原因そのもの」であるこんにちは。ヤトミックカフェ運営人の矢透泰文です。(28)最近のエントリーメンタル改善に本当に貢献した本やツールいろいろ(2019年編)ご機嫌なおじさんでいるために、自意識との付き合い方を本気で考える私は長編小説をこう書いた。