立川駅(北口・南口)近く、24時間営業のスポーツクラブ。膝や肘が思うように伸ばせない。階段の上り降りが辛い。変形により痛みが出て動きが悪い。膝に水が溜まっていて痛みを感じる。陸上で運動そのものを継続することが困難な場合があります。低体力であるために陸上での運動負荷が過重な場合があります。このような方にとって、プールは健康を維持するための運動を実施できる大変貴重な環境です。水中での体重は陸上の約10分の1。浮力により下肢にかかる負担はとても少なくなります。そのため、運動するために使う神経の訓練を膝や腰への負担が少なく行う事が出来ます。無理なく筋力アップを目指せます。水圧によって横隔膜が押し上げられ、血液が心臓に戻るのを助け、血液の循環を促進させます。水圧により下半身の末端から血液を心臓に戻しやすくするので浮腫みの予防にもつながります。[60代女性]腰痛があり運動に制限がありましたが今はコーチの指示に従って出来る運動を選んで身体を動かすことができています。[70代女性]1時間の中でたくさんの動きがあるので飽きずに楽しく参加できます。安心して運動できます。[70代男性]同じような悩みを抱える仲間と楽しく参加しています。水泳にもチャレンジできればと思っています。今日の身体のチェック。関節に痛みや違和感がないか確認します。プールサイドで全身のストレッチを行います。関節可動域の確認をしながら進めます。プールサイドで関節を支持する筋力を使った簡単なトレーニングを行いますプールに入り簡単な水中での有酸素運動を行います。プールの中で水の特性を生かしたストレッチにより陸上よりも気持ち良く身体を伸ばすことができます。低負荷のトレーニングで姿勢の矯正と大きな筋肉を無理なく動かします。アクアヌードルやビート版などの浮き具を使用して見ずに浮かびます。無動の状態で気持ち良く身体を動かします。左右バランス、ゆがみ、姿勢矯正に効果的なアクティブポールを使用して水中を歩きます。今日の内容の確認と体調の確認をします。陸で運動するのが辛いのですが参加できますか?状態にもよりますが、陸で運動するよりも身体への負担が少ない為、効率的に身体を動かすことが可能です。一度水中での動作を試してみてください。水着はどのようなものを用意すれば良いですか?特に決まりはありません。メガロスでも水着はご用意しておりますので選べない場合はコーチにもご相談ください。水着以外には何を用意すれば良いですか?タオルとスイミングキャップをご用意ください。こちらもわからなければ最初はお貸しだしいたしますのでコーチにご相談ください。体験はできますか?随時行っております。試してみてからご検討ください。詳細は店舗までお問い合わせください。大人スクール体験キッズスクール。