すぎおか鍼灸接骨院です。妊娠体質を作る食べ方を一言で言えば「高タンパク低糖質」ということになります。それぞれ手のひら1つ分が目安です。手のひら1つにのる量は、肉や魚なら約100グラム、卵なら1〜2個、大豆食品なら豆腐半丁と納豆100グラムに相当します。タンパク質は「貯金」できないため、毎日こまめに摂る必要があります。体や脳は常にタンパク質を必要としていますから、材料が切れてしまえば、いろいろなところに影響が出てきてしまいます。体を形作っているのはタンパク質ですし、脳の神経伝達物質もタンパク質が材料になっています。赤ちゃんの体を作るためにも欠かせません。日々の食生活の中でコンスタントに摂る必要があります。ご飯やパン、パスタなど、主食と呼ばれるものは、食事の主役であり、たくさん食べなければならないと思っている方が多いようですが、そうではありません。これらの主食は糖質が多いので、むしろ控えめにしたほうがいいのです。糖質は脂質、タンパク質を食べていれば摂ることができます。今の日本人女性はタンパク質不足ですから、主食を減らしてでもタンパク質を食べていただきたいのです。※土曜日は8:30~13:00までの施術とさせて頂きます。