ダイエット中にはそういうこともおこります。そんな時に食物繊維がたっぷり入った10分でできるきのこマリネを。新鮮な国内産栽培種であればローフードの世界ではマッシュルーム以外のしめじ、まいたけも生でいただいています。日がたったもの野生種のきのこは加熱要です。気になる方はさっと軽く茹でてください。※お好みで生ニンニク、ガーリックパウダーをどうぞ。【準備】くるみは適当な大きさに刻みます。バジルはみじん切りにします。しめじは石づちを取ります。(根元の固い部分)まいたけは食べやすい大きさに手で裂きます。【サラダ】ボールにバジル、味噌、オリーブオイル、塩、胡椒を少なめから入れて、よく混ぜます。味をととのえて出来上がりです。税抜1900円以上で送料無料★1211円ダイエットポイント便秘を解消する3つの方法1.朝起きて水を飲む人は睡眠中に体温調節をします。一晩で約500mlの水分を失います。朝起きると失われた水分補給に、カラダにお水が必要です。朝は腸が最も活発に動きます。便秘解消に繋がります。1日に便の排出や体温調節などに必要な水分は1.3-2Lほどと言われています。朝以外に十分な水分を摂取していることも便秘解消に役立ちます。腸内環境を整える作用を持ちます。お味噌にも腸内環境を整える効果があります。オリ-ブオイルは大腸で腸管を刺激し、ぜん動運動を促します。排便をスムーズにする潤滑油の役割もあります。キノコ類は食べ物の中でも便秘解消に役立つ食物繊維を豊富に含んでいます。カロリーが低いので、ダイエット中にも取り入れたい食べ物です。バジルの独特の香りのリナロールにはリラックス作用があります。カラダがリラックスしやすくなることで便秘解消にも役立ちます。お腹のマッサージなどでお腹を動かすと腸に刺激が伝わります。夜に行うと朝の腸のぜん動運動を促します。同じ時間をかけてゆっくり吐きます。その時に肺に空気がいっぱいになるイメージです。肺に空気が満たされる影響でお腹が膨らみます。全ての空気を吐き出すと肋骨がしぼみ、その影響でお腹もぺったんこになる、という感覚です。マッサージ時計回りに腸の周りを握りこぶしでくるくる刺激します。中性脂肪を減らしたりする効果があります。善玉(HDL)コレステロールを増やし、便秘解消にも役立ちます。便秘解消に役立つレシピとなっております。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。ダイエットの運動シミやシワ、肌トラブルが気になってきたら、もっとも効果的なのは朝食のパンをやめること。