なつみの子育てシンプルスマートフォン用の表示で見るなつみの子育てシンプル長女長男次女の3児ママがシンプルライフを目指しています。血糖値が上がりやすい朝食や果物は?【ヒルナンデス】2018-09-10血糖値が上がりやすい朝食や果物は?【ヒルナンデス】テレビ9月10日のヒルナンデスは血糖値特集でした。ダイエット本などで話題のキーワード「血糖値」カロリーを気にしても痩せられない。血糖値が上がりにくい食事をすることでダイエットに効果があるそうなんです。ダイエットだけではなく、糖尿病や心筋梗塞のリスクを減らしたり、肌荒れやむくみにも効果的。朝食や果物などいくつかヒントがあったので、ご紹介したいと思います。血糖値を上がりにくくするために血糖値が上がってしまう原因となるのは糖質です。砂糖や果物、炭水化物などが糖質の多いものの代表です。糖質が多いものを避けるのが痩せるコツ。血糖値が上がりやすい朝食1加糖ヨーグルト2スムージー3牛乳1〜3で最も血糖値が上がりやすいのはスムージーでした。スムージーには果糖の多い果物が入っていることが多いから。血糖値を上がりにくくするためには、果物を減らしたり、葉物系を増やしてスムージーを作るといいそうです。酢豚>回鍋肉>ニラ玉の順で糖質が多い料理でした。酢豚などの中華料理はとろみがついているものが多いですが、とろみは片栗粉でつけますよね。片栗粉は糖質の塊なので、とろみがついているほど糖質の多い料理と言えるそう。糖質が少ない果物1もも2ぶどう3りんごの3つだったら、1番糖質が少ないのは3ももでした!これは意外。りんごかと思っていました。他にも糖質が少ないフルーツは、ブルーベリー、パパイヤ、いちご、スイカがあります。▼スイカダイエットもあります。www.natsumikan-diary.net血糖値が上がりにくい食べる順序1味噌汁2サラダ3とろろどれから食べたら1番血糖値の上昇を抑えられるか、という質問。ベジタブルファーストというぐらいだから、サラダかと思いましたが...結果は3のとろろでした。サラダの食物繊維も血糖値上昇を抑える効果がありますが、とろろも食物繊維が豊富。とろろはすりおろしてあるので、さらに効果が高いんだそうです。とろろって芋ですけどね。糖質が多そうなのに不思議。長芋を買ってこようかなぁと思ってしまいました。最近、糖質が多い料理ばっかり食べています。一人ランチの時は丼だったり、パスタやそうめんなどの麺類だったり。タンパク質が多い食事をとるように気をつけなきゃ。16:00Tweet▼関連記事と広告です。はてなブログPro妊娠中のワーママが節約術やシンプルライフ、時短料理レシピなどについて書いています。リペアシャンプーとトリートメントの成分と口コミ月別アーカイブお問い合わせお問い合わせプライバシーポリシースターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。