産後ダイエット方法でお腹のたるみを元通りに!産後ダイエット方法ではお腹のたるみを元通りし、余分な脂肪を簡単に落とすやり方や筋力トレーニングで痩せる方法、その他に産後ダイエットで痩せる効果が期待できる方法などについてご紹介します。関連17日間ダイエットをご存知ですか?アメリカのマイケル・R・モレノという医師によって考案されたダイエット法で、「モレノ式ダイエット」とも呼ばれています。17日間ダイエットのやり方の基本は、4つのサイクルに分けて食事や運動の内容を変えることです。よって構成されています。達成期のやり方は、期限を設定するのではなくそのまま継続します。サイクルによってやり方は異なりますが、共通のルールはあります。1日2リットル以上の水を飲み、朝はコップ1杯のレモン水を飲みます。食事は野菜や発酵食品を積極的に摂取したうえで、1日17分のウォーキングをはじめとした有酸素運動を取り入れます。Linkストイックな促進期17日間ダイエットの中でも最初の促進期は、最もストイックな食事制限を科されます。やり方はシンプルです。皮を除いた鶏肉と魚、野菜、卵、ヨーグルトのみを食べます。そのうえで1日17分の有酸素運動を行うやり方です。活性期は食べられるものも多い活性期では、カロリーの高いものと低いものを交互に摂取するのがそのやり方です。促進期では認められなかった、炭水化物の摂取も認められます。促進期で食べられたもののほかに、甲殻類や穀物、ジャガイモを含めた野菜、豆類、赤みのお肉も大丈夫です。そのうえで促進期のやり方でも紹介した1日17分の有酸素運動も引き続き実施します。確立期に突入すると、徐々に通常の食事のやり方に戻していって構いません。食べられる食べ物の種類もかなり多くなります。脂質や糖質の多いお菓子などは控えましょう。そのうえで有酸素運動も引き続き行います。この時期はそれまでよりも時間を少し伸ばしましょう。40~60分を目安にしてください。確立期までの17日間ダイエットのやり方を踏まえながら達成期に進みます。この時も40~60分の有酸素運動は忘れずに実施します。以上が17日間ダイエットのやり方です。確立期以降の40~60分の有酸素運動は大変そうに思うかもしれません。活性期までに17分の有酸素運動の習慣がついていれば、それほどきつくはないと思います。体力がついているからです。有酸素運動といってもたとえば最寄り駅まで歩いているなどしていれば、17日間ダイエットでいうところの17分はクリアできているはずです。主婦で買い物する際車を利用しているのなら、徒歩や自転車に切り替えてみるといいと思います。Link17日間ダイエットの食べていいものリストとは?17日間ダイエットでは、食生活を注意する必要があり、サイクルごとに食べていいものリストが決められています。17日間ダイエットを実践するためには、各サイクルの食べていいものリストをまずは把握しましょう。サイクルによって食べていいものリストは若干異なります。共通していることがいくつかありますから、まずはこちらを覚えましょう。たんぱく質と野菜は豊富に摂取するように意識する一方で、炭水化物などの糖質はできるだけ控えることです。野菜はOKと紹介しましたが、ジャガイモなど炭水化物の多めのものは特に最初のうちは控えるべきです。4つのサイクルがあります。これを17日間ずつ回していきます。促進期は最初の段階です。この中では酒や胸肉のような低脂肪・高タンパク質の肉や魚を食べましょう。プラス野菜も意識して摂取することです。卵も摂取しても構いません。1日2個が上限ですから注意しましょう。果物はリンゴやベリー類などの糖分の少ないものなら構いません。1日2回を上限として、午後2時以降は摂取してはなりません。活性期の食べていいものリスト活性期では先ほど紹介した促進期にいくつか新しく食べていいものリストが加わります。甲殻類や赤身の肉、でんぷん質のジャガイモやトウモロコシなどの野菜です。穀物や豆類も摂取できます。1日2回、午後2時以降は食べないように心がけましょう。確立期の食べていいものリスト17日間ダイエットでも確立期までくると、もう一歩です。確立期になると、食べていいものリストはかなり多くなります。豆乳などが含まれます。マヨネーズも使ってもよくなります。グラノーラクッキーをはじめとして、100キロカロリー未満であれば間食も認められます。ちなみに最終の達成期は、思ったように体重も減っています。よって基本的に食べ物の縛りはありません。暴飲暴食をしたら、せっかく17日間ダイエットでスリムな体型を手に入れられてもリバウンドします。脂質や糖質少なめの食べ物を意識して摂取したほうがいいと思います。人気の投稿ページヨーグルトダイエットの効果と方法!1週間と朝昼夜について最新の記事ヨーグルトダイエットの効果と方法!1週間と朝昼夜について巻くだけダイエットのやり方!太ももやお腹痩せの効果が凄い!骨盤矯正体操のDVDを使って自宅でダイエットに成功!体調も良くなった!デスクワークの合間にできる肩甲骨ダイエットのやり方!その効果と口コミ17日間ダイエットの効果的なやり方と食べていいものリストとは?1日3食がダイエットに効果的な理由とは?夜食がNGなわけとは?寒天ダイエットの置き換えのやり方とレシピは?メリットとデメリットは?ロングブレスダイエットは腰痛にも効果があるって本当!?【徹底調査】ロングブレスダイエットのやり方と繰り返す回数は?その効果とは?ゴムバンドを使ったダイエット方法のやり方と結果、思わぬ落とし穴とは?この記事もよく読まれています。痩せられる運動から少しずつ始めてみましょう。炭酸水ダイエットを実際に自分でやってみた体験談です。コメントはありません。食べていいものリストコメントを残す返信をキャンセルする。主婦のお手軽ダイエット、昼食スープでウェストマイナス5センチに!15キロも増えてしまった私の産後ダイエットの成功談を紹介します!痩せる身体になれる黒酢ダイエットに挑戦しました!食事制限や運動でも痩せなかったのがワンダーコアでダイエットできました!色々やったけど産後ダイエットの難しさを実感しました。Reserved.このページの先頭へ。