野菜も常備しよう-シェア-ツイート-ブックマーク-Feedly-LINE-Pocket-Pinterest-コピーホットクックでブロッコリーを蒸して常備菜にしています。冷蔵庫に、さっと食べられる野菜があると安心します。ブロッコリーは葉酸が豊富なので、貧血さんにもおすすめの野菜です。ホットクックでブロッコリーを蒸す方と、栄養について紹介します。1ケ作り方ブロッコリーを適当なサイズにカットするホットクックの内鍋に200cc程度の水を入れ、ザルに入れたブロッコリーを置く手動・4蒸し・3分で加熱出来上がり量は多くても少なくても時間は3分です。(ホットクックKN-HT24B使用)ブロッコリーには葉酸が豊富!ビタミンB群の葉酸とビタミンB12は、細胞分裂に必要な栄養素です。不足すると赤血球が正常な大きさにはならず、大きいままになってしまいます。血球が大きいままだと末端まで血液が行き届かず、末端冷え性になったりします。貧血さんの血液検査データは、血色素量(ヘモグロビン)低め、血球の大きさを表すMCV大きめの方が多いです。五臓の働きを良くするブロッコリーは、虚弱体質の人や元気がない人、どうかが気になる人にオススメの食材です。薬膳・漢方の食材帳より胃腸にも優しいブロッコリーは、貧血さんは積極的に取り入れたいですね。貧血さんは、寒い冬に冷たいサラダはお箸が進みません。出来ることなら温かな野菜でほっこりしたい。そんな時にブロッコリーは便利です。蒸しは栄養素が水分に流れていることがありません。丸ごと1つ加熱して、冷蔵庫保管が可能です。(3日程度がおすすめ・日数経過とともに栄養価は若干下がるでしょう)食べる時はヘルシオの「あたためいろいろ」コースで、低めの温度(40度が好み)で加熱していただきます。(電子レンジの弱めのワット数でも同じことができるはず)まとめ冬は根菜がおいしい季節ですが、緑黄色野菜もしっかり食べたいです。一度にまとめて蒸しておくと便利なブロッコリーは、どんなお料理にも合わせやすいです。ホットクックでブロッコリーを蒸して、常備菜にすることをおすすめします。お鍋ごと計れるってチョー便利!迷っている暇はありません。-シェア-ツイート-ブックマーク-Feedly-LINE-Pocket-Pinterest-コピーこの記事を書いた人ぴろりんこ読書が趣味で健康&ログオタクのぴろりんこです。目標は、健康でワクワクのお手伝いをすること。豊かな人生の扉を開くお手伝いをすることです。目標に向かって試行錯誤する日々を綴ります。毎日が温かくておいしいホットクックで作ったスープをジップロックで小分けにして、ホットクックで温めなおして食べています。ろりんこ2019年12月6日ホットクックホットクックでかぼちゃを蒸そう!ちょうどいい加熱時間はいかに?最近、カレーにカボチャを入れることにはまっています。冬に食べたいおすすめレシピ5選ホットクックで作る、冬に食べたいおすめめの料理レシピを5つ紹介します。手動で作るタラとじゃがいもとカリフラワーのグ...ホットクックで米粉を使ったホワイトソースのグラタンを作りました。Bluetoothのペアリングができない!ぺアリング方法を教えます。