スポーツ街を歩いていると、ジョギングで走っている人をよく見かけますね。スポーツマン風の青年や、ダイエット中らしい女性、お腹がでっぷりとした男性まで、みんなジョギングやランニングを楽しんでいます。ジョギングは一種のブームになっているようですね。走るだけで効果があるのでしょうか。ジョギングの持つ効果について見てみましょう。女性の方がジョギングを始める最大の理由は、このダイエット効果でしょう。ジョギングなどに代表される「有酸素運動」がダイエットには理想的なのです。酸素を取り込みながら行う「有酸素運動」は、筋力トレーニングなどの「無酸素運動」と違い、身体に負荷をかけることなく長時間行うことができます。ダイエットするには、脂肪を長い時間燃やし続けるジョギングは最適といえるでしょう。2.美肌効果ジョギングをしていると、血行が良くなるので、肌の乾燥などを防ぐことができます。冬などは、ジョギングしてしっかり汗をかく生活をしていると、肌にハリが出てくるのが分かります。汗をかくことで老廃物の排出も進みます。走っているとセロトニンという神経伝達物質が分泌されます。これは脳に達成感を与えてくれ、ポジティブな気持ちにさせてくれます。走っているだけなのに気持ちがどんどん前向きになり、ストレスから解放されるように感じるのは、このセロトニンが原因だったのです。分泌されたセロトニンは、夜になるとメラトニンに変化します。メラトニンは睡眠ホルモンと呼ばれており、私たちの安眠を守ってくれる物質です。安眠できると、疲れがとれるのも早く、朝起きるのも辛くありません。5.持久力向上効果ジョギングによって心肺機能の向上が望めます。心配の機能が向上することで、毛細血管が増加し、全身の持久力も向上します。ジョギングを重ねることによって、疲れづらい健康な肉体を手に入れることができます。予防、動脈硬化の予防など健康対策で走る人もいるでしょう。単純に自分がどれだけ走れるのかを知りたいとか、風を切って走ってみたいといった欲求を満たすために走るのもジョギングの一つの効果です。7.いつから効果がでるのか?ジョギングの効果はいきなり出るものではありません。最低でも3ヶ月は目に見える効果となっては現れないでしょう。走ってみると身体が確実に変わっているのが分かるでしょう。1ヶ月もすれば身体の調子が良くなったり、疲れづらくなっていることに気づくはずです。なったらしめたものです。ジョギングを習慣化して、ジョギングの効果が目にみえるよう頑張りましょう。8.まとめジョギングには様々な効果があります。様々な効果を初めて聞いたという人も多いのではないでしょうか。走りたいな、と思いませんか?一旦走ってみると、いろいろな効果が出てきて、驚いてしまうかもしれませんね。ジョギングを楽しく続けるためにはスマホアプリの活用もおススメです。よろしければ下記もご覧ください。ジョギング初心者に必須の無料アプリスポンサーリンクレクタングル(大)レクタングル(大)シェアするツイートフォローする関連記事ウエットスーツ素材の種類と最高級素材とは?近年、いろんな場面でウエットスーツ素材を使った物が多く増えているのですが、そもそもウエットスーツ素材を使うことでどのような効果が発揮...記事を読む関西のゲレンデで初心者に優しいのはここ!スノーボードを始める時は必ず転倒するのでメンタルが少々やられます。心が折れない為にも最初に一緒に行く人と、どこのゲレンデでデビュ...記事を読むこれでウエットスーツの保管に困らない!適切な保管方法と場所とは??ダイビングやサーフィンを趣味にされている方は、ウエットスーツをご自宅で保管されている方も多いと思います。このウエットスーツですが...記事を読む甲子園の土はどこから?土の成分はどうなっている?季節の風物詩の一つとして高校野球があります。甲子園を目指して頑張ってきた高校球児の試合には、感動する場面がたくさんありますよね。...記事を読む【スキューバダイビングの資格の種類と費用】ハードルは意外と低い!?キレイな海を楽しめるレジャーにスキューバダイビングがあります。実際に始めることを検討している方もいらっしゃるかと思います。そんな...記事を読むゼロからサーフィンを一人で始める方法サーフィンをやってみたいけど、始めることをためらっている方は結構いらっしゃると思います。周りにサーフィンを行っている人がいれ...記事を読む【セミドライのウエットスーツ】種類とメリットとは暑い夏が続く中、ウェットスーツを着用してマリンスポーツをしたいという人も多いのではないでしょうか。広い会場が派手にライトアップされ、その中心で活躍する選手や観客が声援を送る姿...記事を読む【ウエットスーツ素材の鞄】そのメリット、デメリットとはウエットスーツ素材の鞄をご存知でしょうか。ウエットスーツ素材のクッションをご紹介しましたが、実はウエットスーツ素材の鞄もあります...記事を読む2020年東京オリンピックでサーフィンが正式種目に!開催場所は?2020年の東京オリンピックで、サーフィンが正式種目に決定しました。海に行くとやってらっしゃる人を見ますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。