ジョギングの消費カロリーについて雨が強く降ってる日はジョギングをやりたくない気分になりますよね。マラソン選手でもないし、そこまで大変な思いをして走りたくないという気持ち、とってもよくわかります。痩せるために走っているのに、走らない日はカロリー消費できないですよね。雨でも室内で手軽にできるスポーツがあればいいのに...。調べてみたところ、室内で簡単にできる運動として、一部の人の間で縄跳びがはやっているようなんです。縄跳びって、あの縄跳びです!小学校のときによくやりましたよね?そこで疑問が浮かびました。「ジョギングと縄跳びはどちらが痩せるのかな?」どちらも同じくらい痩せるのであれば、天気や気分によって使い分けられますよね。気になったので調べてみました。ジョギングと縄跳び、どちらもするのもアリ!ジョギングと縄跳びの消費カロリーを比較!まずは消費カロリーを比較してみましょう。消費エネルギー(kcal)】ですが、今回の比較相手(縄跳び)は距離では出せませんよね。そこで少し複雑な計算式である、METs(メッツ)という数字を使って出してみましょう。METsを使って消費カロリーを出す計算式はこちらです。METs表を出しているので、興味のある方は調べてみてくださいね。ジョギングの消費カロリージョギングは時速8kmの速さで走る場合は8METsになります。何もせずにぼんやりしている時の8倍のエネルギーを使っているということなんですね。この8METsを先ほどの式に当てはめてみます。例として、50kgの女性が30分ジョギングをしたとしましょう。210(kcal)ジョギングの消費カロリーは、210kcalになります。縄跳びの消費カロリーでは、縄跳びの消費カロリーはいくつになるでしょう。普通のスピードの縄跳びは、毎分100~120ステップなのだそうです。縄跳びの条件としては、普通のスピードで両足跳び、単純に跳ねるだけ(2重飛びなどしない)であれば、11.8METsです。ジョギングと同じ、50kgの女性が30分縄跳びをしたとしましょう。309.75(kcal)縄跳びの消費カロリーは、309.75kcalです。スポンサーリンクジョギングと縄跳びはどちらが痩せる?30分運動した時の消費カロリーは、ジョギング210kcal、縄跳び309.75kcalで縄跳びの圧勝ですね。ジョギングをする代わりに縄跳びをした方が痩せるのでしょうか?単純に消費カロリーだけを比較すると縄跳びの方が痩せそうに見えます。冷静に考えると、縄跳びを30分続けるのは体力が持たなくてほとんどの人が無理なのではないでしょうか。私も少しやってみましたが、5分も飛び続けていればヘトヘトです...。30分ジョギングはできても、30分跳び続けるのは普通の体力の人は無理ですよね。持続できる時間までを考えると、ジョギングは頑張れば1時間でも走れますが、縄跳びは休みながら10分がいいところでしょう。結果として、ジョギングの方が消費カロリーも多く、痩せると言えるのではないでしょうか。縄跳びは痩せるようで痩せない縄跳びは全身運動のようですが、ふくらはぎなど下半身の一部に特に負担がかかってしまうスポーツです。息も上がってしまい、カロリーをたくさん消費する前に下半身が疲れてしまうのです。場所はあまりとらないので家の中でも出来そうですが、縄を前後に回すため思ったより広いスペースが必要です。マンションやアパートでは下の階への迷惑を考えると静かに跳ぶしかないし、戸建てでも家族の理解がないと難しいでしょう。庭や公園など外でいい大人が縄跳びをするのも恥ずかしいし、簡単なようでいて意外にハードルが高いのです。スポンサーリンクジョギングと縄跳び、どちらもするのもアリ!縄跳びのデメリットばかりあげてきましたが、もちろんメリットもあります。雨が降っているとき、ジョギングするほどの時間が取れないときなどは、簡単にできる運動として縄跳びは候補になります。部屋は狭いけど雨の日にどうしても家の中でやりたい!という方には、「エア縄跳び」がオススメです。長い縄がついていない分、狭い部屋でも縄跳びができます。ジョギングをするほど時間がない時や土砂降りの日などでも、少しでもいいから運動して痩せたい!という方は、エア縄跳びにチャレンジしてみてもいいですね。ダイエットをしようと頑張っているのに、何もしないで家でじっとしていることの方がもったいないです。毎日3kmのジョギングをすると痩せる?消費カロリーはどのくらい?「ダイエットのためにジョギングを始めたい!」そう思っている方は多いと思います。初心者であれば、まずは毎日3km走ることを目標...記事を読む5キロジョギング3つの効果!消費カロリーはどのくらい?近年ジョギングを、健康やダイエットのために始める方が多いですよね。短い距離や時間だと効率的な効果は期待できません。始...記事を読む軽いジョギング1時間の消費カロリーはどのくらい?痩せる走り方4つのポイント!ダイエットのために、日々の生活の中にジョギングを取り入れている方もいらっしゃると思います。ジョギングで痩せるためには、ゆっくりでもい...記事を読むジョギング8kmの消費カロリーとは?効果的に消費量を増やす3つの方法!ジョギングをすると気になるのが消費カロリー。ダイエットで1番大事なのは「結果」です。感じていざダイエットを始めて見るものの、中々思うように続かない。やってみたのはい...記事を読む同じ距離ならどっちが痩せる?ジョギングとウォーキングの消費カロリーを比較!ダイエットに効果がある有酸素運動で手軽にできるものとして思い浮かぶのが、ジョギングとウォーキングですよね。ジョギングもウォーキングも...記事を読むジョギングとサイクリングで消費カロリーが多いのはどっち?運動には有酸素運動と無酸素運動があり、ダイエットには有酸素運動が有効と言われています。筋力をアップするために行う運動が無酸素運動で、...記事を読む5kmの距離を30分でジョギングした時の消費カロリーは?計算方法を紹介!健康のために生活に運動を取り入れている方は、増えてきていると思います。そんな中、手軽に始められる運動のひとつにジョギングがあります。...記事を読むジョギングの消費カロリー計算方法を紹介!消費量を増やす3つのコツとは?ジョギングは、手軽に始められるスポーツですが、消費カロリーの計算が大切な有酸素運動です。ジョギング総合ブログ.。