2019瞑想で自律神経を整えましょう今回は場所を選ばず簡単にできる瞑想についてまとめました。簡単なのに効果が大きいことが特徴です。不眠で困っている時や忙しくてバタバタしている時など特にお勧めです。瞑想による効果は以下の通りです。・睡眠の質が上がります・ストレスが軽減します・集中して物事に取り組めます・物事を整理して考えられるようになります・落ち着いて考えられます上にあげた効果は自律神経のバランスが整っている状態といえるのではないでしょうか?瞑想は自律神経の安定にとても効果があります。瞑想をすることで呼吸が深くなります。雑念をなくそうとすることで脳が休息します。瞑想を習慣化すると瞑想の時に味わった心の安定が続くようになり、心と身体が安心します。瞑想はどうやってやるの?瞑想ののやり方ですが、チャクラを意識したりする高度なものもありますがここでは簡単にできるやり方を紹介します。1.落ち着く場所でおこなう2.眼を瞑る3.身体の中心(丹田)を意識する4.あぐらで座り背筋を伸ばす私は正座しています姿勢は自分に合ったものでいいと思います5.落ち着く音(水や鐘の音)やゆったりした音楽を聴く6.ゆっくりと呼吸をするこの状態で、じっとしているだけです。無心になれればそのままで、何か考えが浮かんでもあまり深く考えずにやり過ごします。私は時間があるときは10分、時間が取れない時は5分間瞑想します。私の場合無心になるのは難しいので、大地や宇宙と自分が繋がっているイメージをしながら座っています。足や座骨(床に触れている部分)が大地につながり、頭や意識が宇宙と一体化している。イメージですのであまり深くは考えていません。やり方はイメージは自分に合った方法を見つけるといいと思います。姿勢よくリラックス出来ればいいのです。瞑想をやった感想は?私がやってみた感想は「こんなことで感じる世界が変わるんだなぁ~」と不思議に感じました。瞑想すると心が落ち着きます。動きの無駄が少なくなります。考えがまとまり易くなります。前にも話しましたが、私は自分が地球や宇宙といった大きなものと繋がってることをイメージしています、そのことであれこれ悩むよりも自然の成り行きに任せた方がうまくいくという安心感を覚えます。アニメの一休さんのとんちは瞑想!子供の頃みたアニメの一休さんはとんちによって素晴らしいアイデアをひらめきます。「なぜあんなことでひらめくの?」と不思議というかうさん臭く思っていましたが、あれは瞑想だったんだと今になって納得しました。頭に唾をつけてジーっとしていますその時、木魚の音がぽくぽくとなっています。観察すると瞑想そのものですね。困難な難題に直面した時、自分よりもっと大きな存在と繋がることで良いアイデアが落ちてくる。いうことだったんだと解釈しました。瞑想がうまくできる様になれば、一休さんのようなひらめきを体験できる!けして特別なことではないと思います。瞑想してみませんか?何をやってもうまくいかないとき疲れてどうしようもないとき眠れないとき眠ってもすぐ目が覚めるときなどは瞑想してみてはいかがですか?眠れない時でも瞑想して心が整っていれば落ち着いていられます。「眠れないからどうしよう」と考えれば考えるほど眠れない悪循環に陥ることが良くあります。瞑想をした時はそれが起きにくい。博多あんしん整体院としては自律神経が整うことが何よりだと思います。編集トップへ戻る閉じる。