300ページもある分厚い本ですが、一気に読んでしまいました。一部を引用しながら内容を紹介しましょう。言いたいところですが、これは小説です。ネタバレになるので、引用はなるべく少なくしたいところです。覚えておきたいことがてんこ盛りで、多くのページに線を引いてしまいました。私の備忘録として引用したいと思います。私の解説は、なるべく減らします。ネタバレが嫌な人は読まないでください。本を読んでから、この先を読まれることをお勧めします。「この本は、確かに腰痛の改善を目的として書かれたものです。この本『人生を変える幸せの腰痛学校』は、今や世界の最先端の腰痛治療の現場で行われ、実際に驚くべき成果を上げている「認知行動療法」のプログラムに基づいて描かれたものです。」(p.2)まず、このようにこの小説の立場を明記しています。この後、腰痛で会社を辞めざるを得なくなった主人公が、様々な治療法を試しても治らず、最後に出会った認知行動療法のプログラムによって、腰痛から解放されて幸せになる様が描かれていきます。この後は、小説の展開から離れて、本質的な文や気になったところを引用したいと思います。「物事はねぇ、とってもシンプルなんですよ。腰痛のことばかり考えていると治らない。いい気分で過ごすと改善する。なんとなくわかりませんか?」(p.59)「これは面白い現象なんやけど、腰痛のままでもまあええか、と思えた時に、痛みは少しずつ減少していきます。治したい、治りたいという執着を手放すと、結果的に手に入りますから」(p.62)「私たちはいつでも自分で選べるの。幸福でいるか、不幸でいるか」(p.66)「みなさんだって明日死なない保証はどこにもないんですよ。腰痛のことはひとまず横においといて先に幸せになりましょうよ。そのためにはね、私は幸せになるんだとまず最初に決心することなんです」(p.76)このように、意識をフォーカス(集中)すると、その現象(痛み)が続くのだと言います。現象から切り離して、まず先に幸せになること。腰痛でなかったらやる楽しいことに意識をフォーカスするのだと言っています。「「一病一因といって、ひとつの病気や症状はひとつの原因で起こる、ほとんどの人がこの思い込みにとらわれています。みなさんだけではない、医療関係者もね。実際は一病多因なんです。原因のすべてを正確に知ることはできません。そのことがわかった時、どうしたらいいと思いますか?」(どうすればと言われましても...)「原因について考えるのをやめることです」」(p.86)原因を考えても良くはならないのですね。この辺はアドラー心理学の目的論的な考え方が反映されています。私たちは、次から次へといつもなにかを考えています。この『思考のおしゃべり』を止めるコツは、考えるのをやめて、感じることに集中することなんです」(p.94)瞑想のコツとも言えます。体験を重視する考え方ですね。「先生は、ホワイトボードに書かれた<自分=主><痛み=従>を指さした。「みなさんは痛みを観察しました。観察する側とされる側では、観察する側が『主』で観察される側が『従』です。126)「頭から痛みのことを追い出せれば一番いいんですけど、痛みに意識を向けないでいることはそう簡単にできることではありません。それやったら、痛みと自分とを切り離して淡々と観察してみましょう」(p.126)「痛みが強い時にじっと動かないでいるのか、できる範囲で動くのか、痛みだけに集中するのか他のことを考えるのか、痛みを嫌うのか好きになるのか、痛みに話しかけるのか、そんなバカバカしいことはやりたくないからやらないのか、これらを決められるのは自分だけなんよ。自分で選択し、決断し、行動する。行動したことによって初めて自信がつくんです。」(p.127)痛みの奴隷にならないこと。痛みはあっても自分が主体なのだということ。主体の意思次第で、痛みを従属する立場に置くことができるのですね。『悪い子』やという前提があって、ここが悪い、あそこも悪いと、『悪いところ探し』をしたとしましょう。からだもいっしょです。備わっている治癒力が働きません」(p.148)「治ると思えば治るし、治らないと思えば治らない。腰痛に関しては実にシンプルですわ。治りたいのなら、すでに治ったと思い、すでに治ったようにふるまえばいいだけです。せやけどね、こうやって治った、治らないと腰痛に意識を向けること自体が逆効果やからね。そこでお勧めなのが『どっちでもいい』という考え方なんです」(p.155)「もっとからだと仲よくしましょうよ。したい時は、”ダメ出し”やなくて、”ヨイ出し”です。169)身体を信頼すること。