これが一貫性の原理を応用した、モチベーション不要化への第一歩です。勉強・ダイエットのモチベーションがこれで不要に!?では、具体的に勉強とダイエットのモチベーション管理に置きかえて考えてみましょう。【絶対に毎日できる行動】を続けること。目標達成につながる最小単位の行動を習慣化することです。勉強のモチベーション管理たとえば、勉強のモチベーションを維持するためには、毎日必ず教科書を開いて1ページ読むなどの【絶対にできる行動】を毎日続けてみてください。苦手な教科や、やらなくても生活に困らないけどやっておいた方がいい資格試験をどうにかしたいと思った時に超有効な手段です。「1ページ読んですぐに本を閉じる!」でいいので、毎日続けることで習慣化(行動のクセ付け)ができるので、そのうちやること自体が当たり前になってきて、すんなり行動できるようになります。ダイエットのモチベーション管理たとえば、ダイエットのモチベーションを維持するためには、「どんなに天気が悪くても、ランニングシューズを履いて外に出る」という行動を続けるのもいいですね。外に出てやる気が出なかったら、すぐ帰ってきて構いません。玄関開けて、外に出て、すぐに家に入ってもOKです(笑)高いモチベーションを維持する4ステップでは、なにをすればいいのかを4つのステップに分けて解説します。ステップは以下の4つです。達成したい目標に関わる行動を考える(例:ダイエットしたいから、走る)必ず【毎日】行動できる設定にする(例:本を1ページ読む)行動を定量化する(量・回数・時間)(例:朝起きたらすぐに5分掃除をする)毎日続けるもっと目標達成を簡単に!アプリで管理してみる【2018年10月版】目標が達成できる無料iPhoneおすすめアプリ10選←(※随時更新中です。)で詳しく紹介しているのですが、今回の話と相性がいいアプリがこちら。Store無料版だと習慣を3つまで設定できます。有料版は600円ですが、「これは使える」と思ったら、買ったほうがいいと思います。600円でモチベーション管理できるなら安いですよね。費用対効果バツグンですわ。【モチベーション上がらない病】を治す4つの処方箋|まとめモチベーションを維持して、行動し続けるのは大変ですが、クセにしてしまうと途端に簡単になります。モチベを維持して行動するには考える決める行動するというステップがありますが、「考える」と「決める」が「めんどくさ!」と思う元凶です。行動する→体つまり、考えないで動けるようにしておくことがスゴく大事ってことです。歯を磨く時に「ブラシ動かすのめんどくせー!」って思わないですよね(笑)だから、行動自体は意外と楽なんです。「考えること」と「決めること」は頭のエネルギーをかなり消費します。【超カンタンで一貫した行動】を取り続けると、「考えること」と「決めること」がなくなってきます。脳ミソのメモリを最小限に抑えて、目標を達成することができるので、ぜひやってみてください。してくれると嬉しいです。いますぐ無料で見るずぼらな性格はホントに損!ズボラな性格になってしまう原因と直す方法とは?「先延ばし癖は病気かも?」先延ばし癖を治す9つの克服法と原因とはRECOMMENDこちらの記事も人気です。