ジョギングをされている人なんてのはけっこういますよね。私もジョギングをいつのころからかするようになりました。そのいつが数年前なのですが(笑)。して、ジョギングをはじめたかと言いますと、体重を減らす目的や、理想的な体になりたい!とかですよ。それでも、あとあと、年を重ねるに連れまして、毛細血管の発達、薄毛予防とかもつきまといましたがねw。部活動やマラソン選手ではないので、週3回くらいにとどめてジョギングをしていますw。週3回くらいですから、それはいい方が曖昧ですので、日によりましては、週に2回~4回くらいのときもあります。このくらいの回数だと大体1日おきに走ることになります。なんだか、休養もとれる感じで本当に気分がいいです。溜まっているストレスがとれ、解消できる感じです。私のケースでは、だいたいは夜にジョギングしています!!夜にジョギングするのは気持ちいいし、ストレス解消になっています!!!仕事とか、都合とか考えると夜が一番時間が空いているかなとw。どのくらいの時間ジョギングするのか?さてどれくらいジョギングをすればいいのでしょうか?こういうのは個人差があるので人によって違いますね。20分間に人もいれば、30分間、1時間の人もいるはず、ですが。それで私の場合は、大体40分くらいジョギングしています。40分くらいのジョギングがストレス解消けっこうできています!!でもこれはあくまで40分間くらいであって、30分、35分、45分くらいジョギングするときもある。し、たまに体調が太り気味の時は1時間近くもあるw。走る時に、腕時計はしてないので、走りながら時間はチェックはできません。時計をつけて走ると邪魔に感じます。いつもジョギングする前に、自宅の時計針を必ず確認してから、走ることにしています。帰ってきたときに、20時40分くらいなら、//その日のジョギングした時間は40分間なのです。いうことを繰り返していますので、40分間とかの体内時計みたいなのがわかりつつあります(笑)。それに今日はここらとお店のあたりを走れば40分とかがだいたい見当つくようになります。野良犬やお散歩中の犬に遭遇した時は怖い?ジョギングを夜にしていると、野良犬やお散歩犬に出くわすこともよくあります。目の前に野良犬が居たときは怖い思いをします。それでもジョギング中に野良犬に遭遇したことは今まで3回くらいですよ(笑)。近場の10メートルくらい前方に大きな野良犬がうっすら夜に見えたときは、けっこう怖いものがありました。この距離が微妙で、50メートルあればそれほど怖くはないかも(笑)。近くに高い塀とか、逃げ場を探しましたが、何もそういう場所は見当たらなかったので、様子をうかがいました。大きな野良犬が視野から消えて一安心しました。大きな野良犬との間隔をドンドン広げました!!(余談ですが)お散歩中の人と犬が、凶暴な野良犬に大けがさせられた、という痛いニュースが飛び交いました。そのお散歩中のお年寄りが意識不明になって、かなりひどかったそうです。野良犬がいないところや、朝の見渡しがいいときにジョギングしましょう。体重を減らすとか、理想的な体になる?ジョギングをすることで、体重を減らすことはかなり簡単にできます。いいますか、体重を減らす方法としまして、ジョギングがもっとも効果的な方法かもしれません。間違いなく、ご飯を抜いたダイエットとかよりは、ジョギングで体重を落とした方がいいでしょう。80キロくらいあったときに、1月間くらいで、72キロくらいにしたこともありました。夜にジョギングして、朝体重計ではかると、すぐに1キロくらいは体重減ります。今も、72キロくらいですが、もうちょっと痩せようかとも考えている。理想的な体は人によって違うとは思いますが、自分に合ったと思う体が一番いいでしょう。ジョギングはストレス解消になる?どういう気分?ジョギングをするとストレス解消になっています!!ジョギングをする前とした後では気分的にも違いますし、やはり走ったあとのほうが疲れてはいますが、達成感はあるw。ジョギングする前に、今日は夜に焼肉を食べ過ぎて、もたれ気味で、損してた気分が、そこをその後頑張ってジョギングしてくると、心地よい汗をかいて、焼肉臭もなくなり、すっきりした気分でその日は寝れることもある。ジョギングを40分間くらいしたあとは、気持ちいいし、ストレス解消になっています!なにか、やりきれないもどかしさとかも消えますよw。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。