ヨガのアーサナ(ポーズ)は、もともと瞑想で座り続けるための身体を作るためのもの。瞑想は、人生をよりよく生きる、快適に日常を過ごすツールです。いつでもどこでもできて、身体を動かすのが大変な方、高齢の方も取り入れられます。日常生活で私たちは頭を使い過ぎています。マインドフルネスで、呼吸に意識を向け、今に集中する。考えることをやめ、自分を感じることで、安らぐ感覚を体験してほしい。瞑想法はいろいろありますが、私が教えているのは知覚瞑想法。呼吸をいろいろな方法で感じるので、集中力が高まります。瞑想に集中力は欠かせない。集中力と気づきは一体、気づきの心を深めることはマインドフルネス。1日15分から20分を習慣にできたら、心の力が増す。自分らしくナチュラルに生きることができる。自分が変わると周りの環境が変わり、家族や周りにいる人との接し方も変わります。いつもご覧いただきありがとうございます。昨日9:00~瞑想ヨガのクラスでした。今日は、マツダミヒロの魔法の質問からメッセージをお伝えします。南会津に瞑想合宿での体感から。