アンカー神戸三宮のブログです。随時アップさせて頂きます。王子動物園いつの間にか春めいた日が続いていますね。コートやジャンパーは片づけましたか?今日はメンバーレクの日。普段と違う場面ではいろいろなことが分かるかも。楽しむ、調整したからには形だけでも参加する。頭の中をのぞいてみるとそんな言葉が見えるかもしれません。次はどんな企画か、楽しみにしつつというところでしょうか。認知行動療法やっと冬も終わり、桜の季節になりましたね雨も多いのでお花見は今日がピークなのかもしれません。急な雨や寒さ対策も忘れずに。不思議と人間関係に疲れてくると気分が落ち込み悪いように考える癖が出てくる時があります。「私から誘ったら、みんな困るよね。連絡するのやめよう」こういう思考になってしまうと「辛い」「みじめ」という感情から負のスパイラルに落ちていきますただ、親友が忙しくて返信忘れていた。送ったつもりだったそんなことかもしれないのに、考えられず。うつや適応障害の方の多くにはネガティブに考えてしまうところもあり仕事や生活にやりづらさを感じる方も少なくありませんそこで、理屈で気分の落ち込みや思考のゆがみに気が付く方法として「認知行動療法」がありますコラム法やつらい体験を吐き出すこと、自分の波を知ることで自分の性格や考え方のクセに気付けるかもしれませんついつい、「白」か「黒」かという極端な考え方、「~すべき」という思いにとらわれていませんか?簡単なテストや集団で話すことで少しずつ変化があるかもしれませんもちろん万能な方法ではないので、合わない方もいます。