正しい断食で健康的な毎日を目指す。「りんごダイエット」というものを聞いたことがある、あるいは挑戦したことのある方は、いらっしゃるのではないでしょうか。りんごダイエットとは、いわゆる朝昼晩とりんごだけを食べ、他は何も食べずに過ごすダイエット方法です。りんごは、果物の中でも食物繊維が豊富で、腸内洗浄に効果があります。甘くておいしいので、食べやすく飽きにくいというメリットがあります。果肉が多いので満腹感を得やすいものの、カロリーはそれほど高くならないという理由があり、今でもダイエット食として親しまれています。このりんごを、断食に用いるという方法があります。断食とはただのダイエットではなく、腸内の老廃物や寝便などをすっきり排出する目的を持っています。ダイエット効果も期待されるものですが。体重減少に一喜一憂するのではなく、本当に体内の深層から根こそぎ悪いものを取り除いてきれいにし、健康になることを目的としているのですそうした状態にあればこそ、本当のダイエットが始まるという考え方が持たれています。初心者におすすめのりんご断食りんご断食の方法や容量は、様々です。一日に昼と夜の2回摂取します。食べ方は、1回につきりんご1個半をすりおろして食べます。すりおろすのは消化をよりよくするためで、もし固形のまま食べるのであれば、どろどろになるまでよく噛んで、時間をかけて食べるようにしましょう。おいしいから食べるのではなく、あくまでデトックスの意味で摂取するという感覚の方が、断食中の摂取にはふさわしいかもしれません。食べ過ぎるのはいけません。りんごダイエットとは異なり、断食本来の目的は毒素排出にあります。食べ過ぎてしまうと、腸内洗浄ができなくなってしまうのです。体重増加ということになりかねませんので、注意が必要です。りんごにはミネラルも含まれています。そのため、例えば断食中に意識が朦朧としてきたり、虚脱感襲われたりした際には、すりおろしたりんごを口に含み、心と体をコントロールするのも良い方法と言えます。このようにりんご断食は、比較的やりやすい、続けやすいという点で初心者には取り組み易い断食方法であると言えます。何より普段から摂取しているものですので、食べるのにも抵抗はないでしょう。りんご断食から慣れ、少しずつ食べ物を摂らない断食方法を試してみるのも、良いかもしれません。七号食とは、十日間、玄米ごはんだけで過ごすという食事法で管理人が最もオススメできるソフト断食法。その健康効果はかなり大きいです。こちらに結わえる式七号食実践者のレポートが掲載されています。一度ご覧になってみて下さい。