出典:s-media-cache-ak0.pinimg.com夏バテやイライラに負けない!効率良く体調を整える方法4つLIFESTYLE梅雨に入り、ムシムシした日が続いています。これからカラカラに晴れる日も多くなるでしょう。目次<夏に効率良く体調を整える方法1>暑さ対策!首元、脇を冷やそう!<夏に効率良く体調を整える方法2>冷房の効き過ぎに注意!<夏に効率良く体調を整える方法3>ビタミン、クエン酸を積極的に摂ろう!<夏に効率良く体調を整える方法4>食欲がない方はサプリメントで補おう!<夏に効率良く体調を整える方法1>暑さ対策!首元、脇を冷やそう!出典:s-media-cache-ak0.pinimg.com「どうにもこうにも暑い!」って時、そんな時は首元と脇を冷やしましょう!電車に乗る前は汗だくだったのに、乗ってから冷房が首元に当たると、暑さが和らぐことってありませんか?全身を冷やさなくても、首元と脇を重点的に冷やせば、暑さが落ち着いてきます。ここで注意すべき点が!女性は夏こそ冷えに注意してください。暑さから、冷たい飲み物を飲んだり冷房にあたることによって、実は身体は冷え冷え......女性にとって冷えは大敵です!<夏に効率良く体調を整える方法2>冷房の効き過ぎに注意!出典:s-media-cache-ak0.pinimg.com暑いと冷房が効いた場所に行きたい!と思いますよね。お店でもガンガン冷房がかかっていて、自分の体温といきなり温度差があると、返って体調を崩してしまいます。お店を出たあとも、炎天下を暑い思いをして歩かなくてはいけないわけですから、なるべく体温の温度差を上下しない方が良いです。冷房は一時的には楽になりますが、時と場合によって使い分けないと、身体に良くないのでしっかりと見直しましょう。家でも「お風呂上がり冷房を付けっぱなしで寝ちゃった」というのは、身体に負担をかけてしまうのでやめましょう!<夏に効率良く体調を整える方法3>ビタミン、クエン酸を積極的に摂ろう!出典:s-media-cache-ak0.pinimg.com夏バテ防止として、ビタミンB1.B2と合わせてクエン酸を摂ると、乳酸をエネルギーにかえてくれるので夏バテ防止、解消になります。ビタミンB1.B2はアリシンと一緒に摂ると消化、吸収を高めてくれるので、なるべく一緒に摂りましょう。オススメメニューとしては、ニラやにんにくたっぷりの餃子や、レバニラ炒めなど!クエン酸は酸っぱいものに含まれているので、梅干やお酢、グレープフルーツなどを積極的に摂りましょう。<夏に効率良く体調を整える方法4>食欲がない方はサプリメントで補おう!出典:s-media-cache-ak0.pinimg.com3で食事の事について書きましたが、それすらも体調が悪くて食べられない......という方はサプリメントで補って下さい!主食、栄養バランスは大事ですが、全く食事を摂らないのはエネルギーにもならないですし、元気が出ません。【実はレア!】WEB予約できる医療脱毛♡早い・安い・痛みが少ないのはどこ?PROMOTIONにじまない、落ちにくいは当たり前!高発色で目元美人を作る最新アイライナー登場♡PROMOTIONコンパクトで大人可愛い♪黒のレディース名刺入れ5種LIFESTYLEクールでエレガント。me)【台湾】このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。