↑この「走りにいくか」と思った瞬間に行動できる人が自律性の高い人です。モチベーションを上げたり、維持したりするための最後の砦になっているのが、自律性ということですね。自己効力感がない自己効力感とは自分がある状況において必要な行動をうまく遂行できるかという可能性の認知のことです。引用:Wikipediaなんだか難しいので簡単にいうと、「できる!と思えるかどうか」のことですね。重〜い初動をクリアして、自律性を高く保ったとして、行動自体が「できる!」と思えなければモチベーションも上がらないし、やる気もでないですよね。五体満足であればランニングをすることは誰にでもできるでしょう。「走るぞ!」と決めて走りにいくこともできるでしょう。「フルマラソン走ってください」っていきなり言われたらどうでしょう?同じ走る行為でも、やる気下がりませんか?「走ること」を目標にすると行動できるけど、「フルマラソン」が目標になると途端にモチベーションが下がる...。その時点で「できる!」って思えないからです。モチベーションを高く保つは「できる!」と思えるかどうかがスゴく重要なんです。モチベーションの上げ方や維持の方法に関しては【完全版】を1記事にまとめてあるので、参考にしてみてください。ついてウェブ上で1番詳しく解説した記事がこちらです。人生をリッチにする『自己効力感』の高め方知ってる?なぜモチベーションが簡単に維持できるのか?人の行動には一貫性があり、モチベーションは行動することで維持されます。モチベーション維持を楽にするために、一貫性の原理を利用しましょう。対して一貫したものとしたいという心理が働く。引用:Wikipediaたとえば、タバコを吸っていた人が禁煙した時を考えると分かりやすいです。喫煙者がタバコをやめると途端にタバコが嫌いになって、「お前も止めたほうがいいよ」って周りに言っていたりしませんか。これは「タバコをやめる」という行動が「非喫煙者」という信念を作り、「周りにも禁煙をすすめる」というモチベーション(動機付け)が生まれたということです。簡単にモチベーションを上げる方法を世界一カンタンなモチベーションアップ法!5分だけ作戦とは?で話しましたが、つまるところ、やる気に関係なく、“行動が”強いモチベーションを生むんです。禁煙はわりと大変な行動なのですが、小さい行動でも一貫した行動がモチベーションを生みます。歯磨きもその1つです。歯磨きをしないと気持ち悪いですよね。この「やらないと気持ち悪っ!」って気分の時がモチベーションが不要になっている状態です。この感覚をすべての目標達成におきかえる方法が今回の話のキモになります。「毎日やっていると、やらない日は気持ち悪くなる」という状態を意図的に作り出すことが超×100重要。