別大超えを目指し、超本気のロング走2017/02/27/Mon別大超えを目指し、超本気のロング走サトです。今回もみなの頑張りを直接見たり、ブロ村の結果速報を見てたくさん刺激を受けました。*この土曜日にロング走しました。別大から3週間経ちさが桜は3週間後さが桜マラソンで好記録を目指すにはこのタイミングでキツいトレーニングを入れてレベルを上げる必要がある...別大が終わってから考えていました。今回は、マイ練習コースで最も長い33キロをチョイス目標は、平均ペースキロ425(ガーミン)対して、マイコースのレコード平均ペース429...相当気合いを入れて走らないと厳しい目標でも、3時間10分切りを本気で目指すなら平均425を30キロ以上走れないと絶対に無理(と思ってます)ここで目標ペースを走ることが出来れば少し可能性が見えてくるのではないか?何としても、目標を達成したい。気合い十分に走りました。結果オレ、頑張ったゾ!コースレコードを大幅に更新しました。平均ペースは423この日、関西は微風の好天!別大の疲れやハムストの張りはなく、また、左踵はわずかな違和感に留まり前半から425を上回るペースで積極的に行きました。年明けからのスピ練とBU走のおかげ?スピード慣れしたのか、20秒前半のスピードでもそれほどしんどさは感じない。よし!行けるとこまで突っ込もう!20キロを過ぎたあたりでメイタンゴールドを摂り更にギアを上げる。25キロを超えてから疲れてきたけど、ここまでいいペースできた!ここで垂れるわけにはいかない!更に気合いを入れる。今回もキツかった(>_<)おっさん、ひとり涙目ダッシュ(笑)死力を尽くし、何とか20秒台をキープして終了33キロを平均423で走れたことはオレにとって精神的にも非常に大きいここ数年感じてた壁を一つ乗り越えられた...かも?しか〜し、この後・・・フル走ったかのような疲労感がハンパなかった(>_<)昼食のラーメンを食べるのに30分もかかったし...踵は十分にアイシングすることで最小限の痛みに抑え込むことができました。今週末にもう一回ロング走を入れるかを考えます。[編集]ナイス33km走。[編集]ナイスラン!私も今週末、30km走やるつもり。二週間前だけど、背水の陣です。[編集]ちょーみんさまもうホントにテンションアゲアゲ!抑えるのが大変です(^^;;はい、走りすぎの故障には十分に気をつけます。管理画面ブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。