昨日はジムで背中と二頭筋の筋トレ日。背中のトレは好きでなかった為か、貧弱でパワーも無い。ワイドグリップチンニングは出来ないと言っていい位だ。クローズドグリップだと、やっと10回が精一杯。3セット楽々ワイド懸垂が出来るようにならなければ、広く力強い鬼の背中は手に入らない。背中の筋肉痛になっていない。今朝は曇り空で小雨がぱらつくいていた。5時過ぎに起床して、朝の自重トレ。帰宅後雨が降り出すが、すぐに晴れて暑くなって来た。(ゴン太)、歩き方はへっぴり腰で左右に体を振ってヨタヨタ歩きしか出来ない、40歳代の男性がいます。(何かの事故でリハビリ中?)自分が通い始めた昨年の10月には常連として通っていたようです。その方は、いつもクロストレーナーという、脚を動かしながらハンドルを手で押し引きする有酸素運動を40-60分普通に楽しんでやっておられます。エアロビックを後のほうでドタドタやっています。週4-5回のペースですが、全く成果が見られません。このまま続ければ、足腰を怪我してしまうのでないか心配です。してなくて、有酸素運動だけのようです。今の有酸素運動を継続して、まともに歩けるところまで体重を落とす。まともに歩けるようになったら!筋トレを開始して全身を鍛ることで、筋肉が付き、基礎代謝もあがるので、本来のダイエット効果が出てくると思います。ジムのトレーナーも一言アドバイスしてあげれば良いのにと思いますが、余計なお節介なんでしょうかね。この方の場合、これっぽっちの有酸素運動くらいでは消費カロリーが足りないので、摂取カロリーを減らす事も同時に行わなければ、痩せることは出来ないようです。体重を落としただけで止めてしまうと、また元に戻ってしまう。筋トレも行って全身に筋肉を付けて、基礎代謝を高めなくてはなりません。自分の場合でさえそうでした。(^^;)現在73キロまで体重が落ちて、基礎体力も付いたので、筋トレをメインにし始めたところです。■ブログランキングに参加しました。コメント:コメントは管理者の承認後に表示されます。健康マイスターズブログ※弊社に情報をお送りいただける場合は下記のプライバシーポリシーにご同意いただけたものとみなさせていただきます。