推奨環境お願いトピの続きを新規トピで書いたり、「ご意見・ご要望」欄に書きますと、反映されませんので、レス扱いで書いてください。投稿の際は、必ず「発言小町の投稿ルール」(2019年2月1日改定)をよくお読みください。(毎週火曜)に、寄せられた投稿を掲載させていただく場合があります。発言小町の投稿の転載、利用を希望される方はこちらからお申し込みください。2:2430代半ばの主婦、夜な夜なドカ食いを繰り返す日々がここ2年ほど続いています。小学校低学年の年子を寝かしつけた後、深夜までネットサーフィンをしながらお腹がいっぱいになるまで食べ続けてしまいます。基本メニューは2人前のパスタで、それプラスヨーグルトだったりスナック菓子だったりです。体重が増え続け、今は2年前より5キロ増になりました。ネットサーフィンにも飽き始めパソコンをいじる時間が減ってきました。これを機に深夜のドカ食いも止められたらと思っています。2週間、夕食後から翌朝まで何も食べない事を実践してみたいと思います。2週間頑張れたら次の目標は1ヶ月です。最終目標は元の体重に戻すこと。17:33私のくだらない(自分的には深刻ですが)トピに、幾つもの為になるアドバイスを頂けて本当に感謝しています!!あやさん早く寝れば良いだけ、本当にそうですよね。子供が寝た後にパソコンをいじるのが習慣になってしまい依存している感じでした。夜のパソコンは週末だけ、それも時間を決めてにしようと思っています。生活習慣をしっかり見直します。レスありがとうございました。おばちゃんさんとっても為になるレス、ありがとうございます!家族がいるお陰でそれなりにバランスの良い食事をしているつもりでしたが、今一度しっかりと献立を考えたいと思いました。おやつのりんご、試してみようと思います!ありがとうございました。みかさん優しい言葉をかけて頂いて、思わずうるっときてしまいました。海外在住でして、ネットサーフィンだけが心の拠り所の様な状態でした。日中も普通に食べているので、他の方のレスで指摘された様に足りない栄養素があるんだと思います。バランスの取れた食事、しっかり考えてみますね!!がんばれの言葉、本当に嬉しかったです。ありがとうございました。17:50わかりますさんお互いがんばりましょうのお言葉、とても励まされました!はい!一緒に頑張りましょーー!!1歳のお子さん、行動範囲がぐっと広がり、怪我をしないかハラハラさせられる大変な時期ですよね。私の息子達は7歳半と6歳なので、赤ちゃんのいる生活がとても羨ましいです!育児、ダイエット、体に無理せず頑張って下さい。レスありがとうございました!はなままさん睡眠時間のお話、とても勉強になりました。食欲と睡眠、密接な関係にあるんですね。睡眠時間もそうですが、寝る時間が毎日違うというのも良くない事なんですね。寝室からパソコンを追放して、規則正しい生活を始めようと思います。6:18レスを下さった皆さん、本当に有難うございます!!!ご親切に詳しい説明付きでレスを下さった方々、貴重な情報をありがとうございました。こんなに沢山の方々からアドバイスを頂けるなんて・・・感謝・感謝です。ドカ食いを止める事と同時にパソコンを使う時間を制限しようと心に決めたので、一括のお礼になりますがお許しください。暖かい応援のお言葉や的確なアドバイスの数々、とても励みになりました。今日はドカ食いをせずに一日を終えられそうです。何だか信じられません。昨日までの私なら、大きなどんぶりにパスタを山盛りにしてパソコンへ向かっているところです。トピを立てて本当に良かったです!今日は12時迄に消灯します。ドカ食いを止めるのと同じくらい、睡眠不足の解消にも努めなくては。5:14レスを下さった方々、本当にありがとうございます!!一緒に頑張りましょうと声をかけて下さった皆さん、私も皆さんを応援しています!!2日目の夜もドカ食いをせずに済みました。今朝は目覚めも良く、一日三食をいつもより美味しく頂けたのも嬉しかったです。数値に一喜一憂したくないので体重は計りません。減らないとショックで自棄になるのが目に見えているので。腰周りがすっきりしてきたら体重計に乗ってみようと思います!きつめのジーンズを穿くので、1,2キロの変化でもだいぶ穿き易くなるんです。5:36何と3日目の夜もドカ食い無しです!晩御飯はちょっと多め目に食べてしまったけれど、それでも許容範囲内でした。朝食をトーストから甘さ控えめのシンプルなシリアルに切り替えようと思いスーパーで買って来ました。噛む様にしたら、たるみが気になる顎のラインもすっきりするかな?なんて。今日からダンベル運動を始めました。一昔前にはまった時期があり、それ以降は気が向くと一日10分ほどやっていたんですが、ここ数ヶ月は全くやっていませんでした。腕の付け根周辺にお肉が付き、だらしない感じになってしまったので。5:19今日もドカ食い無しです。トピを立ててから、ドカ食いをしたい!という衝動すら起きていなくて自分でもびっくりしています。お昼ご飯と晩御飯の時に、子供たちが食べ残した物に手を出し掛けたんですが、何とか思い止まる事が出来ました。自分の分としてお皿によそった物だけを食べる事を習慣化したいと思います。今日の間食はM&Ms1つとミルクティー(蜂蜜入り)体調が良くなかった為、ダンベルはお休み今日もネットサーフィンをせずに、さっさと寝てしまう予定です。寝る前に軽くストレッチはするつもりです。ベルさん、レスありがとうございます!!同じ年頃の子供さんがいらっしゃるんですね!だいぶ手が掛からなくなってきたとは言え、育児疲れますよね!水泳、とっても良いと思いますよ。行かれないんですか?私は殆ど泳げないし、近所のプールは監視員のお兄さん達がカッコ良すぎて(一度子供の付き添いで行ってみました)行き辛いんです(笑)。ストレス発散には食べる事が手っ取り早いですが、お互い何とかこの状況から脱出しましょうね!!ベルさんからの良い報告、楽しみにしています。5:05今夜もドカ食いをせずに寝る事が出来そうです。このトピックを立てる前まで真剣に悩んでいたのに・・・今となってはどうしてあんなに食べられたのかを不思議に感じるほどです。皆さんから頂いたレスを参考に、睡眠不足を解消し、バランスの良い食事を心掛け、炭水化物を多目に摂るようになりました。規則正しい生活を送る事の大切さを痛感しています。今日は間食にバナナを食べました。夕方4時頃になると、どうしても甘いものを口にしないと元気が出なくて。間食しないでも全然平気!という方が本当に羨ましいです。6:29今夜もドカ食い無しです!今晩はお腹一杯食べました。好物の物を罪悪感無しで食べようと意を決して(笑)味わいながら食べました。週1と決めている食後のデザートも楽しみました。明日から食事の量を2割ほど減らします。ストレッチ程度の運動では、ドカ食いを止めても元の体重には戻れないと思うので。ベルさんへベルさんがショックを受けたのと同じ経験をつい先日私もしたところです!ぴたっとした長袖の服を身に着けた時、あまりにもまあるくなった肩から二の腕のラインに衝撃を受けました。トピを立てて6日が過ぎ、順調な出だしに自分で驚いています。意志は固い方ではなく何でも三日坊主でした。ミーハーな話で恥ずかしいのですが、とても応援しているスポーツ選手がいて、彼の有言実行のあっぱれな姿にかなり刺激を受けています。努力は形となって現れる物なんですよね。ベルさんに応援してもらったのでますます頑張れそうです!ベルさんも頑張って下さいね!水泳とても良いと思います!!私は・・・縄跳びから始めようかな(笑)。5:34ドカ食い無しです!嬉しい!!パソコンの前へは、どんぶり一杯のパスタではなく温かいお茶を持って座るのが当たり前になってきました。お昼ご飯はいつも通り、晩ご飯は腹八分目を実行。夜寝る前に軽いストレッチをするのも気持ちが良いので続けています。今は減量目的というよりは生活習慣を見直す事に重点を置いています。規則正しい生活を送れるようになったら、もう少し気合を入れた内容で頑張りたいと思います。寝不足を解消しても目の下のクマが消えてくれません・・・。5:14今晩もドカ食いは無しです。朝寝坊から始まった今日は食生活が酷く乱れました。決めた時間にしっかり食べる事が大切なんですね。夕方どうしても甘い物が欲しくなり、チョコを一欠けら食べるはずだったのが止まらなくなって、結局は晩御飯に匹敵する量の物を食べてしまいました。食べたい欲求を無理やり封じ込めると深夜のドカ食いに走りそうだったので、早めの晩御飯という事で良しとしました。女性ホルモンが関係しているのか、こうして食欲をコントロール出来なくなる事が毎月何度もあり本当に厄介です。精神的にもイライラして、そんな時はいつも"パスタをお腹一杯食べたい!"と思ってしまいます。ドカ食いを止めて1週間経ちましたが、ホルモンバランスが不安定になり始めたここからが正念場だと思っています。何とか自棄にならずに乗り切れると良いのですが。ベルさん!レスとても励みになっています。ありがとうございます!シンプルな服装が似合うスタイルの良いママになれるよう一緒に頑張りましょう!また良い報告を下さいね。5:54深夜にドカ食いは無しです。・・・晩御飯を二度食べてしまいました。正確には、昨日と同じ流れで早めの晩御飯と称してがっつりと夕方に1食分食べ、食べない予定だった晩御飯も食べてしまいました。2年続いた乱れた食生活を正す事は、想像していたよりかなり大変な事だと分かってきました。自分の意志の弱さもそうですが、食に走ってしまうストレスの原因もちゃんと改善していかなくては駄目なんでしょうね。8時以降は食べずに済んだだけでも良しとして、何とか普通の食生活を送れる様に努力をしたいです。冷蔵庫と睨めっこする日々から抜け出したい・・・。5:39今晩はとうとうドカ食いをしてしまいました。お昼御飯を胃に詰め込むように食べ、晩御飯が外食でカロリーオーバーだったのにも関わらず、夜遅くにお素麺2人前をぺろっと食べてしまいました。止めなくては、と思うほど食べてしまいます・・・。食べ物の事が頭から離れないのは異常としか言いようが無いです。17:00昨日の晩もドカ食い有りでした。夜になるとネットサーフィンも長時間しており、最近すっかり投げやりです。ダイエットにおいても勉強においても毎回こうなんですよね。頑張るぞ!と意気込み過ぎて、早々に挫折してしまう。肩の力を抜いて、夜早く寝る事から再スタートです。16:51貴重なご意見を下さった方々、本当に有難うございます!!色々と参考にさせて頂きました。ここ2週間ほどドカ食いをせずに過ごしています。きつかったジーンズもだいぶすっきり穿ける様になり、体重も2キロほど落ちました。パソコンを使わなくなった事が大きいんだと思います。1度開いてしまうとだらだらとネットサーフィンをしてしまうので、PC依存から脱出する為に極力パソコンを触っていません。寝る前はストレッチと読書のみ。食べ物に手が伸びそうになった時は、食べない!と声に出して言いキッチンから出るようにしています。薄着の季節が始まり、緊張感も出てきました。タイトなTシャツを少しでもかっこ良く着こなせるように、軽い筋トレも再開しました。健康5毎日が寂しくて虚しくて仕方ないです。健康850歳、独り者女性。不眠症が長く、最近孤独で眠れません。健康10私はクレーマーでしょうか。孫を手放す勇気、背中を押してください気になるで賞なぜ人はパン屋でトングを持つとカチカチするのか(駄)令和らしいで賞AIにはできない職業(駄)ほっこり賞おばあちゃんってなんで私がいつも腹ペコだと思ってるの?エール賞19歳、余命宣告されました。