お盆や親せきの家に泊まりに行って、普段より遅い時間に寝てたりすると、朝起きる時間も遅くなったり、ボーッとして起きてきたりします。5年生くらいになると、自分で気づきます。『あぁ、前の日普段より遅く寝たもんね...』こうして、自分の睡眠時間を減らすことで、自分にそのマイナス分(これがいわゆる今話題の【睡眠負債】です)が返ってくることが自分自身で分かってきます。私は、こうした長女を見ると、必ず翌日は「早めに寝なさい」と半強制的(約9~10時間)に寝かせます。した、睡眠のリズムや習慣は、子供のうちに乱れると、大人になっても正しい習慣に変えずらくなり、様々な悪影響を及ぼします。子供が小さいうちは、自分でその判断ができません。私たち親の睡眠習慣や、「睡眠そのものの捉え方一つ」で子供の睡眠習慣に影響を与えることを知ってほしいと思います。「うちの子に限って...」と感じる方も多いと思います。大人よりも深刻...子供の【睡眠負債】その実態とは子どもの睡眠と発達医療センターに関わった三池医師は、脳や身体の基盤が出来上がる乳幼児期の睡眠の重要性を指摘しています。ここで睡眠が足りていないと、成長・発達に必要なホルモンが十分に分泌されず、脳や身体の成育が阻害されてしまうといいます。「恐ろしいのは、乳幼児期の睡眠不足により、睡眠のリズムを司る『体内時計』が混乱することです。子供のこの3つのタイミングをチェック30年にわたり約4,000人の子供たちを治療してきた三池医師によると、子供が睡眠リズムを乱すタイミングは3つあるそうです。通学のため30分~1時間ほど合計睡眠時間が短くなる子供が増えるそうです。朝起きて機嫌が悪い、朝食を食べない、腹痛や頭痛などを訴えることがあります。習い事や中学受験に備え学習塾に通う子供が急増し、睡眠時間が削られます。ここでもまだ何とか乗り切ってしまう子供が多いのが現実です。中学入学を機に、部活の朝練や放課後の塾など、小学生の時よりさらに1~2時間短くなります。ここで、いよいよ睡眠負債に持ちこたえららず、慢性的な疲労感を訴える子供が現れるといいます。三池医師によれば、この3つのタイミングをどう過ごすか?がポイントとなるとのことです。乳幼児期の過ごし方が重要で、この時期は夜7時~朝7時の夜間に合計10時間寝るようにすること。朝は起きる時間をあらかじめ決めておけば「小1ギャップ」を回避でき、小学生になってもなるべく合計9~10時間は睡眠を取ることが望ましいとのことです。みなさんのご家庭ではいかがでしょうか?お子さんの睡眠環境を夏休みをきっかけにぜひ見直してみてはいかがでしょうか?この夏は、睡眠を見直す夏にしませんか!イベントをきっかけに、オーダー枕や東京西川のマットレスの良さを多くの方に知っていただき、ご自身の睡眠を見直すきっかけとしていただけたようです。ご縁に感謝いたします。この機会にご自身だけでなく、ご家族みなさんの睡眠を見直してみてはいかがでしょうか。たくさんのご来場、誠にありがとうございました。眠りのお悩み・寝具のご相談やオーダーメイド枕の定期メンテナンスのご予約が簡単にできます。ご予約可能な日がカレンダーに表示されますので、ご希望の日時を選択してください。Facebook眠りの専門店わたきゅうinstagramsleepmaster_watakyu新潟県燕市にある、眠りの専門店「わたきゅう」は、眠りに関するお悩みを解決できる専門店です。オーダー枕やマットレスをあなたの体に合わせてフィッティングが出来る、新潟県内唯一のパーソナルフィッティング提供店。眠れない、首肩がツライ、疲れが取れないなど眠りに関するお悩みはお気軽にご相談ください。2月に入ってようやく新潟も本格的な寒さがやってきました。