-ショパンだいすきこんにちは!42歳で高齢出産したママ「みわんこさん」です。落ち着いた頭のいい子に産んであげたいですね。夜泣きも少ないといいます。夜泣きが少なくて落ち着いた赤ちゃんだとママはとても助かります。いいね:胎児の脳を発達させる物質とは?胎児の脳の発達に大きな役割を果たす物質は2つあります。]脳の発達にオメガ3系脂肪酸DHA・EPAを含む秋刀魚!スポンサーリンクまず、オメガ3系脂肪酸のDHA・EPAから見ていきましょう。おなかの赤ちゃんの脳を育てる物質として有名なものに青魚に含まれるDPA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)がありますね。「日本人の子供の知能はほかの国の子供に比べて高い。魚を食べることによるのではないか」という見解を発表しました。!他に、さば、いわし、ぶり、かつお、さけ、アジ、タイなどに多く含まれます。妊娠中、マグロをたくさん食べるのは避けたいです。詳しくはこちらをご覧ください。植物由来のαーリノレン酸(ALA)です。αーリノレン酸の含有量としては、クルミはナッツ類でダントツ1位です。海洋由来の青魚に含まれるDHA・EPAを作り出す親のようなもの(前駆体)です。「体内に入ったαーリノレン酸は、一部EPAやDPAに変換される」とあります。オメガ3系脂肪酸は、青魚からだけでなく、くるみなどの植物由来のものからも摂取したいのです。相乗効果が期待できます。中国では「クルミを食べると頭のいい子が生まれる」と言われています。クルミは「腎」を強めて安産に導きます。クルミについて詳しくはこちらからどうぞ。心臓血管疾患への高い予防効果が期待できるのです。高齢出産ママは、ご自身の健康にも気を付けないといけませんね。羊水や胎盤にレシチンが多く含まれると胎児の脳細胞の発達が充実します。中国のマタニティーではそのようなことが積極的に実践されているそうで、クルミの他に卵も胎児の脳の発達に非常に役立つとされています。卵黄レシチンは記憶力を向上させる効果が高いです。一度にたくさん食べないこと、しっかりと加熱するなどのことを気を付けます。納豆はとても食べられないかもしれませんね。妊娠中はにおいにも敏感になって無理な人もいるかもしれません。味噌汁はどうでしょうか?豆腐とわかめの味噌汁なんて最強です。最高の頭脳食です!日本の素朴な朝食は立派な頭脳食だったんですね。味噌を米麴みそにすると、高血圧にいいそうです。豆腐とわかめの米麴みそ汁が血圧にいいそうです。高齢出産で心配なダウン症の予防にもつながります。高齢出産のダウン症を予防!ソレダメ!の米麴みそ汁は妊娠中もおすすめ!東大生は麻婆豆腐など、豆腐をよく食べさせられたという声があります。市販の麻婆豆腐のもとを使っても手軽においしく作れる方法は、こちらからどうぞ。白玉粉に豆腐を混ぜたお団子というのがあったそうです。この秋、わが家では白玉粉に豆腐とカボチャを混ぜてみたらし団子を作ってみました。この作り方も合わせてどうぞ。妊娠中のおすすめおやつに手作りみたらし団子!関東と名古屋ではたれが違う?まとめ胎児の脳の発達に大事なのは、オメガ3系脂肪酸とレシチンです。オメガ3系脂肪酸は、青魚やクルミに多く含まれます。レシチンは、卵黄レシチンの他に、大豆に多く含まれます。積極的に食べましょう。夜泣きの少ない落ち着いた赤ちゃんを産みましょう。-ショパンだいすきこんにちは!42歳で高齢出産したママ「みわんこさん」です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。時は流れ,娘も小学生になりました。高齢出産・育児ブログを立ち上げました。ゼミブログランキング参加中です。応援していただけると嬉しいです。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。