・アクセスウエイトトレーニング情報案内ご体験お問い合せホームブログ情報案内タンパク質の重要性2情報案内2018.05.13タンパク質の重要性2TweetShareこんにちは。お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。今日は、1日に必要なたんぱく質の量についてお話したいと思います。必須のアミノ酸含有量を基にすると、1日に体重1キロあたり1グラムのたんぱく質が必要なのです。体重が50キロなら50グラムのたんぱく質が必要です。50グラムぐらいなら毎日食べているかな~?と思ったかもしれませんが、お肉50グラムじゃないですよ!たんぱく質=50グラムですよ!ん?と思われた方、ビーフジャーキーをイメージしてみてください。牛や豚も人間と同じように、体の60%位は水分で出来ています。水分を蒸発させて残ったものがたんぱく質・脂肪・ミネラルなどの量になります。摂取できるたんぱく質の量はというと、15~18グラムです。100グラム食べてもたった15~18グラムと言う事です。300~350グラムくらい食べてほしいということになります。え~!!って驚かれた方多いと思います・・・そこで実は・・・手軽にたんぱく質を摂取できる方法があるんです。水野裕子さんがご来店くださいました!先日、タレントなどでご活躍されている水野裕子さんが、弊社「スポルタ」にご来店くださいました。水野裕子さんと言えば、女性芸能人NO,1アスリートとしてもご活躍されていて、パフォーマンスや体型維持においても日々、トレーニングをされているとお話しくださいました。合わせ」を変えながら常に健康をキープされているようです。