不眠症の原因についてや、自分が不眠症かどうかのチェック、不眠症の解消に役立つ生活習慣やハーブ、サプリメントなどを紹介しています。安眠サプリメントリラクミンナイトは安眠サプリメントとしては一般的な『セロトニンサプリメント』の一つです。セロトニンは日光浴のページでも説明した通り、覚醒時に多く分泌され、13~15時間後に睡眠を促すメラトニンという物質に変わります。朝にセロトニンがしっかり分泌されていれば、夜に深い睡眠を取りやすいということです。紫外線の悪影響などが知られ『日光=害』のイメージが強いですが、体内時計の調節やビタミンDの生産など日光を浴びることでプラスになることも多く、特に不眠症の方には朝日を十分に浴びることをおすすめします。知っている方も多いかもしれませんが、人間の体内時計は一日25時間になっており、太陽の光を浴びることでそれをリセットして24時間の生活リズムを保っています。不眠症の原因と対策シェアTOPへ。