骨密度とトレーニング「寝たきり」の原因2位は転倒による骨折65歳以上の高齢者が「寝たきり」になる原因の1位は脳血管障害で約38%を占めています。第2位が転倒による骨折で約13%を占めています。痴呆を発症するなど深刻な事態を引き起こす事例が多々あります。転倒の原因は、脚部の筋力とバランス能力の低下が主な要因とされています。骨折をされた方が骨粗鬆症になっていたということが多くあります。その為、高齢になる前の予防トレーニングと高齢者の方にもトレーニングが必要になります。骨粗鬆症になりやすい女性は気をつけなければなりません。絶えず古い骨が新しい骨に置換されており、骨代謝の動的なバランスにより骨量が一定に維持されています。骨芽細胞と破骨細胞にはエストロゲン受容体が存在しており、エストロゲンの減少により骨量減少が起こります。エストロゲンは閉経後の女性の分泌が減少するため骨量が急激に減少し、骨粗鬆症のリスクが高まります。エストロゲンに変換「デヒドロエピアンドロステロン(DHEA)」デヒドロエピアンドロステロン(DHEA)は、主に脳の副腎皮質から分泌されるホルモンでテストステロンやエストロゲンに代謝変換されるため女性にはかかせないものになっています。運動により増加したDHEAがエストロゲンへ変換していると考えられます。骨に荷重がかかる運動や筋力トレーニングはトレーニングによって分泌されるDHEAによるエストロゲンの効果によって重要な役割を果たしています。骨粗鬆症の予防や将来の寝たきりを防ぐためにもトレーニングが有効なことを示しています。骨形成に必要な栄養素トレーニングも重要ですが、十分な栄養を摂取することも必要です。骨形成に重要な栄養素は以下です。日光を浴びながらウォーキングなどの運動をすることも大切になります。Reserved.(当サイトが提供する情報等を、権利者の許可なく複製、転用、販売などの二次利用をすることを固く禁じます。