すぎおか鍼灸接骨院です。鉄欠乏は、身体に現れる症状でも読み取れます。頭痛・肩こり、疲れやすいといった不定愁訴に始まり、集中力や記憶力の低下やイライラなど、精神・神経症状にまで及びます。私たちは、女性に多い原因不明の頭痛(片頭痛)などの原因のほとんどは、鉄欠乏の方が多いと思います。鉄には、肌のハリを保ったり、シミを防ぐ働きがあります。そのため、鉄欠乏が深刻になると、肌も荒れ、シミも増えて広がります。抜けやすさなども鉄欠乏が原因です。妊娠しにくくなる、お肌も荒れる、疲れやすい、イライラする......女性が鉄欠乏になると、良い事は1つもありません。鉄欠乏の人の普段の食生活で特徴的なのは、あまり肉類を食事に取り入れていないことです🍖ベジタリアンという言葉はよく聞くと思います。緩やかなものから厳密なものまでありますが、野菜中心で肉食を排除する食事をしています。最近よく聞くマクロビオティックといい食事法も、女性に人気です。こちらは玄米や全粒粉の小麦食品を主食とし、野菜は皮や根など丸ごと食べ、肉類や乳製品を使わない食事方です。どちらも健康を考えた食事方で、メリットもたくさんあります。鉄がとれる食材として、ほうれん草やプルーンを思い浮かべる人もいるでしょう。鉄はもともと体に吸収されにくい栄養素であり、ほうれん草やプルーンなど植物に含まれている鉄は、吸収率が悪いのです。これに対して、レバーや赤身の肉、魚などに含まれる鉄は、体への吸収率がとても良いのです。鉄を効果的に取るには、肉や魚を食生活に取り入れることが必須です。※土曜日は8:30~13:00までの施術とさせて頂きます。