2018腰痛と筋トレこんにちは、チカザワです。腰痛を発生させる動きの一つに持ち上げ動作がありますが、この動作は主に大臀筋と脊柱起立筋により行われます。脚を伸展し始める最初の50%で大臀筋が、後半の50%で脊柱起立筋が強く活動します。このことからもこの二つの筋肉が大切で、腰痛に大きく関わっていることが分かります。腰痛に対して筋肉を付けるアドバイスがありますが、多くの場合腹筋のことを言われるのでは無いでしょうか。少ないことが多いです。この二つの筋肉を鍛えるトレーニングは地味なものや、その割にキツイものなどが多いです。筋肉はバランスよく鍛える必要があるので、しっかりと目立たない筋肉、地味なトレーニングであっても取り入れていきましょう。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。