私はドタマ先輩の意識の高さに愕然としました。ほとんどの現代人にはビタミンが不足していると言われています。このビタミンを常に摂取する姿勢は筋トレ同様見習うべきだと思いました。次はドタマ先輩が常備しているビタミンCについて少し掘り下げてみたいと思います。PixabayビタミンCは免疫力の強化や抗酸化作用をはじめ、多彩な働きをもつ栄養素です。その1つがコラーゲンの生成。コラーゲンは皮膚や筋肉、骨、血管の細胞を結合する組織で、ビタミンCが欠乏すると肌の張りが失われ、簡単に出血するようになります。色素の沈着を防いでシミやソバカスを予防するなど、美容にもビタミンCは有効です。ビタミンCはタバコを吸ったり、精神的なストレスがかかると大量に消費されるので、該当する人は十分な補給が必要です。ビタミンCは水に溶けやすく、熱にも弱いため調理は手早く済ませましょう。可食部100g中に含まれるビタミンCの多い食品として、以下のものがあります。グァバ220mg、赤ピーマン170mg、芽キャベツ160mg、パセリ120mg、ブロッコリー120mg、ニガウリ76mg、キウイ69mg。成人1日あたりの推奨量は男女とも100mgです。食の医学館について改めてビタミンCとはなにか確認してみました。ドタマ先輩にシミが出来ない理由はビタミンCの適切な摂取が関わっていそうですね。ビタミンCは水溶性なので、排尿と同時に流れていってしまうことは有名です。そのビタミンの流出を小まめに摂取することで補っている事も大きいですね。