大切なことは「私は眠らずに起きている」と決めることです。リラクゼーション意識的な深呼吸をします。息を吸うときは新鮮な酸素や明るく軽やかなエネルギーが内側を満たし、息を吐くときは心配事や重い感情などを手放すイメージをします。横たわっている、または座っている肉体全体を感じます。意識のローテーション体の各部位を意識する事を始めます。足先、膝、太もも、骨盤・・・というように。”心”が”体”の各部位を移動します。このときに、肉体は物体であり、心は道具であり、魂はわたしです。自然な呼吸に意識を向けます。さまざまな感覚を体験します。ビジョンを描き、決意するとても美しい場所や自分の大好きな場所にいることを思い描きます。そこで、決意<サンカルパ>を繰り返します。「私は完全に健康です」「私は完全に幸せです」といったものから、何キロ痩せる、いくら稼ぐ、でも良いと思います。人の迷惑にならない、調和的なビジョンを描いてくださいね。意識へ戻る自然な呼吸へと意識を戻します。体へ、周りの音や環境へ、それから完全に心が外へ向かうのを待ってください。外へ向かったことを確認してから少しずつ体を動かし始めましょう。ヨガニドラでは、体の部位を意識しているときに、脳のその部位に対応する箇所をマッサージしていると同様のことが起こっています。これは他のエクササイズ等では起こりえないことであり、まさにヨガの恩恵であると思います。「眠り」「覚醒」「夢」および「ヨガニドラ」については、ヨガ哲学初級講座『ライフスタイルとしてのヨガ5回講座』でも説明しています。10/11(木)に開催予定の、『バンスリ瞑想コンサート〜インド古典音楽とともに過ごす秋の夜〜』では、ヨガニドラのショートバージョンを体験していただけます。12日の川根会場ではヨガニドラはありませんのでご了承ください。ハタヨガやアーユルヴェーダヨガなどのレギュラークラスやヨガセラピーのクラスでも時々行っています。レッスンご予約はこちらから。水曜は称念寺とNAO(菜桜助産所)でヨガクラスをしています。ありがとうございました。思いつきで開催した夜ヨガ。2019.12.11インドの写真をギャラリーにするべく数日粘っていますが、写真を取り込むのに時間がかかっている〜。ヨガニドラについて、詳しくはこちらをご参照ください。ヨガニドラについてはこちらの記事をご参照ください。チャクラについて学ぶ場合、まずはこれらの<色・形・音>を理解し、できるだけ瞬時にそれらを思い描くように練習すること。それがチャクラヨガニドラです。ヨガニドラについてはこちら。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。WordPress.。