効果アマニオイルの効果をチェックアマニオイルを知っていますか?アマニオイルは亜麻という植物の種を圧搾して抽出した油です。体に良いオイルということで注目されているオイルのひとつです。その、アマニオイルの効果を紹介します。アマニオイルの効果アマニオイルにはオメガ3脂肪酸のα-リノレン酸が豊富です。このα-リノレン酸の働きにより様々な効果が得られます。アマニオイルに含まれるα-リノレン酸は体の中でDHA・EPAに変化します。DHA・EPAは青魚などに含まれている成分で、脳の機能向上効果があります。脳神経が活性化し機能向上することで記憶力の向上や認知症の予防などの効果が期待できます。アレルギーの改善効果アマニオイルに含まれるα-リノレン酸はアレルギー症状を抑える働きがあります。生活習慣病予防の効果アマニオイルに含まれるα-リノレン酸は悪玉コレステロールを減らす働きがあります。脳梗塞などの血管に関する病気の予防効果が期待できます。便秘改善効果アマニオイルには食物繊維が豊富です。便秘改善に効果があります。アンチエイジング効果・美肌効果アマニオイルに含まれ豊富なオメガ3脂肪酸の働きにより体の細胞が柔らかく元気になります。血の流れも良くなるため体調が良くなります。そのため、肌も元気になりアンチエイジング効果・美肌効果が期待できます。アマニオイルの注意点アマニオイルのα-リノレン酸は熱に弱く、とても酸化しやすい特徴があります。そのため、加熱調理には向いていません。炒め物や揚げ物などには使わないでください。光にも弱いので保管場所は光の当たらない冷暗所や冷蔵庫などに保管してください。アマニオイルの一日の摂取量アマニオイルの一日の摂取量は約小さじ半分~、最高でも小さじ一杯までです。一度にたくさん食べれば良い、という訳ではないので毎日少しずつ摂取出来れば良いと思います。アマニオイルの食べ方アマニオイルは熱に弱いため生のままスプーンで飲んだり、ドレッシングなどにして食べたり、と過熱をしなければどんな食べ方でも大丈夫です。いかがでしたでしょうか?アマニオイルは人によってはクセの強い味に感じるかもしれません。自分が食べやすい食べ方を見つけてください。毎日少しずつ続けることが大切です。役立ててもらえたら嬉しいです。関連記事オリーブオイルの栄養は?オリーブオイルの美容効果・使い方コメントを残す返信をキャンセルする。