TOPフードチアシードチアシードの食べ方【まとめ】チアシードの食べ方【まとめ】2015年6月24日チアシードツイートチアシードはメキシコ南米地域が原産地といわれ、現地では穀物と混ぜたり水を加えて食べていたそうです。日本で人気になりはじめたのには理由があり、有名モデルさんがテレビでご紹介したことにより大変注目されています。食べ方チアシードって?胡麻によく似ていますが、直径1mm程の小さな果実の種です。地域が原産国といわれています。種を水に浸してから食品に混ぜたり、調理に使用したりします。水に浸けておくと、約10倍程に膨らみます。種の周りには透明なジェル状のものがあらわれます。時間を置けば置く程、プチプチとした食感がでてきます。カルシウムは牛乳の6倍、ミネラル成分、ほうれん草の3倍の鉄分、バナナの2倍のカリウム、必須アミノ酸コラーゲンといったものが多く含まれます。チアシードにも種類があり、黒(ブラックシード)白(ホワイトシード)と呼ばれホワイトシードは、アレルギーの緩和に効果が期待できるαーリノレン酸が含まれています。お腹の中で水分を吸収して膨らむので、食事の量を自然に減っていくのが実感できると思います。腹もちも良いのが特徴です。チアシードは、たんぱく質、ミネラル、食物繊維などが含まれます。食物繊維を普段の食事から1日分摂取するのは難しいことですが、チアシードには40%も含まれていますので、驚きですが効果が期待できますね。チアシードは栄養吸収が良い!チアシードと胡麻は大変似ていますが、違う所といいますと、栄養の吸収についてです。胡麻の殻は残念ながら体内で吸収するのが難しく、すり潰していないと摂取が難しいのですが、チアシードは殻付きのままでも体内で栄養を吸収しやすいといわれています。スポンサードリンクダイエットに嬉しいダイエットで辛いのは空腹ですが、チアシードを混ぜれば空腹なんていわせません。胃の中にはいれば満腹になり腹もちもします。グルコマンナン効果で過剰摂取を抑えることができ、間食も自然としなくなったと愛用者に大変喜ばれています。食べ方チアシードは必ず水分と摂ることです。飲み物や食品に混ぜたりして一緒に食べます。熱に弱い成分も含まれていますので、お召し上がりの際は常温、または冷たい物に混ぜて、食べる数時間前に混ぜることが大切です。時間を置くことで食感も変わります。便秘改善を目指すなら、ヨーグルトがお勧めです。気をつけることといえば、チアシードの1日の摂取量を守ることです。目安は10~15g程といわれています。栄養価が高いということは、もちろん高カロリーです。過剰摂取は、お腹が緩くなる原因になります。乾燥したままのチアシードを大量に胃にいれないようにしましょう。胃の中の水分が大量に奪われ便秘の原因となります。胃が弱い方は少量からお試ししてみてはいかがでしょうか。合わない場合はすぐに摂取を控えてくださいね。「チアシード【飲み物との関係性】」PV数ランキング当帰芍薬散の副作用がヤバイ!?太る効果があるって本当!?漢方の中でも、女性の月経トラブルや不妊治療に効果があると言われている「当帰芍薬散」。その当帰芍薬散、効果はもちろんあるのですが、その一方で「副作用が...デーツの食べ過ぎは要注意!?効果と正しい摂取量のおさらい!!健康志向が高まっている昨今、女性のダイエットや健康促進を助けてくれる食べ物として、いわゆる「スーパーフード」と呼ばれる食べ物が注目されています。...【ラカントの安全性と危険性まとめ】糖尿病のリスクがあるって本当!?ダイエットに取り組む方や糖尿病を患っている方の間で、「砂糖の代わりになる甘味料」として注目を浴びている「ラカント」。エナジードリンクとして...オレンジジュースの効能がヤバイ!!飲み過ぎないように注意する理由とは!?大好きな方も多い「オレンジジュース」。「甘いものが好き!」とい...激強打破の効果がヤバイ!?効き目よりも副作用がもっとヤバイ!?目覚めと活力を与えてくれる「眠眠打破」シリーズ。その眠眠打破シリーズから、昨年2015年に「激強打破」という、ネーミングからしてかなり効果がありそう...葛根湯はのどの痛みや咳に効果的って本当!?風邪の症状にオススメな理由は?風邪の症状に効果的だと言われている「葛根湯」。葛根湯は漢方の一種で、副作用が少ないことで知られているため、風邪を引いた時に服用する方も多いのではない...葛根湯に副作用があるって噂は本当!?下痢と眠気がある場合も!?「副作用の心配がほとんどない」ということで有名な「葛根湯」。