ヨガ】マタニティヨガとは、妊婦さんでもできるようプログラムが組まれたヨガのことです。ヨガのポーズをとることで、妊娠中に起きやすい腰痛・肩凝り・冷え・お通じの悩みといったマイナートラブルを緩和するとともに、出産に必要な体力作りを行います。リラックスした環境の中で、分娩時に役立つ呼吸法を練習していきます。瞑想によって、出産に向けてのイメージを高め、胎児とコミュニケーションをとることも目的としています。同じ妊婦さん同士が集まることで、共通の話題ができるなどストレス発散にもつながります。ピラティス】マタニティピラティスはマタニティヨガ同様、妊娠中の方を対象に作られたプログラムです。ヨガよりも筋力トレーニングの要素を若干含み、マイナートラブルの予防や緩和と並行して母親自身のプロポーションの維持にも働きかけます。(ACOG)の最新の発表によると「合併症を発症していない妊娠女性はエクササイズをすべきであり、妊娠前に身体を動かしていなかった女性はエクササイズプログラムを始めるべきである」と述べています。