まとめ理想体型とは「ダイエットに成功したい」それは女性にとって永遠のテーマであり願望ですよね。自分の体重が平均以下であっても「もっと体重を減らしたい」と考える若い女性は30~40%もいることがわかっています。10~20代の女性は常にダイエットして細くなることを意識しています。・身長:158cm・体重:50kgこれは日本人女性の平均身長と体重です。理想体重や標準体重は下記の公式で計算できます。理想体重は標準体重よりも少ない定数をかけています。(身長×身長)×22÷10,000=標準体重(身長×身長)×19÷10,000=理想体重これを先ほどの日本人女性の平均身長で計算してみましょう。・標準体重=54.9kg・理想体重=47.4kg確かに健康であると考えられる標準体重は、平均体重より上回るし、太めかなと思ってしまいますよね。標準体重よりも少し低い理想体重を目指す女性が多いのが納得できます。女性の永遠のテーマとも言えます。「平均点を上回っていた」とほっとする人が多いと思います。「もっと体重を減らしたい!」と思っています。10代?20代の若い女性はこのように思っている人がさらに多そうですよね。そこまで女性は痩せることにこだわるのでしょうか。「痩せているほうがかわいく見える」と思っているからです。「もっと痩せたい」とさらにダイエットをしようとしている女性は結構います。世の女性のお手本とされています。「モデル体型になってあの雑誌の服を着たい。雑誌を見るとそう思いますよね。女性誌ではいつも「ダイエット特集」のような企画が組まれていますよね。新しいダイエット法が開発されてきます。世のスリムになりたい女性も情報が多すぎて、どのダイエットがいいのかわからなくなってしまいます。女性が痩せることにこだわる理由の2つ目、それは「男性は痩せている女性が好き」と思っていることです。男性が思う女性の理想体型は、女性自身が思っているほど痩せている女性ではありません。男性も人それぞれ好みがあります。「魅力的だな」とは思わないでしょう。「モデル体型の女性がモテる」このイメージを根強く持っています。若い女性の間でこの思い込みが非常に広くいきわたってしまっています。これだけ浸透しているのも、やはり女性誌の影響が大きいでしょうね。痩せすぎはもちろん健康にもよくありません。筋肉が少なくなるため、体温のコントロールがしにくいです。冷え性や生理不順になったり、風邪を引きやすくなります。過剰なダイエットは、栄養が偏ってしまい肌も荒れやすくなります。理想体型を目指しつつ、しっかりと健康管理もしていきたいですよね。index)は、身長の二乗に対する体重の比で体格を表す指数です。有病率が最も低くなるということがわかってきました。そこでBMI=22となる体重を理想としたのが標準体重です。25以上を肥満と判定しています。(1~4)」のどれにあてはまるかが簡単にチェックできます。BMIの計算方法BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))BMIが18.5未満を低体重、18.5以上25.0未満を標準、25.0以上30.0未満を肥満(1度)、30.0以上35.0未満を肥満(2度)、35.0以上40.0未満を肥満(3度)、40.0以上を肥満(4度)としています。BMIの計算式は世界共通ですが、判定基準は各国で異なります。日本のBMIの理想値は男性が22.0、女性が21.0とされています。BMI数値に近いほど「統計的に病気にかかりにくい体型」と言われています。BMI19.5からの挑戦スタートが160cm50kg(BMI19.5)とかなりスリムな体型から始めました。多くの方がBMI20以下を目指します。目指す体重になっているのですから、普通のダイエットではなかなか体重を減らすのは難しいです。私もそうだったのでよくわかるのですが、スリムな方は肥満の方と違って「何か特別なダイエット法」があるに違いない。ないとこれ以上痩せられないとつい思ってしまいがち。体重管理は徹底しているだろうし、さまざまなダイエットだって経験済のはず。できることはしてきているけれどももう少し痩せたい。「やることは全てやった。」と悩んでしまいます。今の私からみたら危険なダイエットにはまりがち。頑張り屋さんなので、どんな過酷なダイエットにも挑戦してしまいます。いえいえ、全うに脂肪を減らさないといけません。簡単に楽に減らそうなんて考えないでください。そのためには必要なことよく勉強しないとですね。:::::::::::::::::::::::早いもので入塾して2ヶ月経とうとしています。体重は1ヶ月目はほとんど変わらずでしたが、やっと少し動きだしました。入塾スタートから停滞期&省エネモードに入っていたのかな?と思っています。ダイエットをしている事を知っている母に「減らないんだよね~」といったら「体重増えてないんでしょ?」といわれました。*青い線が体重です思えばそうでした!マイナスな考えばかりしていて、いつもなら増えるのに維持している事に気づけていなかったんです。入塾から1度も50キロの大台に乗る事もなく、そして体調がとても良いです。ビタミン・ミネラル不足で出来ていた口内炎も最近は出来なくなりました。(2年ほどサプリを飲んでましたが今は飲んでいません)これも先生方のお陰です。ありがとうございます。職場で私がダイエットしている事に気づいてる人も増え、ダイエットの話題も増えてきました。怖い怖い!それ吸収早くて逆に太るから~とかリバウンドするよ~と内心思っています。先日、職場の栄養士さんにも「これから仕事も忙しくて大変だから、ちゃんと食べた方が良いですよ」と言われ苦笑いでした。私が実践しているダイエットが食べないダイエットだと思われているんだなぁと思いました。栄養士という職業でも『ダイエット=食べない』または『カロリーを抑える』という事に結びつくのだと改めて思いました。2ヶ月が経とうとしていますが、少し気が緩んで来ています(笑)そして、未だに挫折と甘いものの誘惑と戦いながらのダイエットになっていますが、これからも頑張りたいと思います。:::::::::::::::::::::::お母様の一言で自分が頑張っていることが再確認できてよかった。いうことに気付けるというのがとても良い方向に進んでいるということなんですよ。こんなに頑張っているのに減らないこのようにばかり考えてしまうと、せっかく頑張っているのに身体も頑張りたくなくなっちゃうかも。彼女のように良い方向に意識を引っ張っていきましょう!!あと1kgで目標達成です。この1kgが大変だったりします。目標に達してからの生活をしっかり続けていかないとキープも難しいものです。効果はきちんとでてきます。一時的には痩せますが、途中で挫折してしまい、ドカ食いに走ったり、リバウンドしてしまいます。これもよく聞く話ですよね。夜は、お酒をよく飲み、そこでもよく食べる。それなのに、スリム体型でダイエットとは無縁と思えるような女性。ダイエットをがんばっていると聞いたこともないし、そんな様子もない。いますよね、そんなうらやましい女性!!その女性の太らない秘密は、生活習慣のメカニズムにあるのです。「食べたらその分運動しないとまた太っちゃう」そんなことを毎日考えながら生活し、ダイエットに追われているとストレスが溜まります。終わりの見えないダイエットに耐えられるほど人間は強い心を持った生き物ではありません。「これは食べてはダメ」という自分に制限をかけるのをやめましょう。考え方を変えるのです。「おなかもそんなに空いていないし、今は食べるのをやめよう」と自分への言い聞かせ方を変えてみましょう。慣れないうちは時間がかかるかもしれませんが、これが習慣になれば気持ちがずいぶんと楽になります。ダイエットしていると思わないことが重要です。すると余計なものを口にしないようになるのです。●必要な量を必要なときに食べるスリムな体型を維持し続けている女性は、ダラダラと無駄にお菓子を食べ続けません。その3食はしっかりご飯を食べているはずです。余分なお肉としてついてしまうんです。それが太る原因の一つなんですよ。●決めた生活習慣を維持し続ける想像してみてください。ダイエットをしたいと思ったとき、1日必死に頑張ったくらいでは何も変化なんてありませんよね。毎日、簡単なことでもダイエットをし続けると、時間はかかっても成果は出てきます。私達の日々の行動の90%以上は、習慣として無意識に行っているもので形成されているそうです。日常の生活習慣”の中に、小さくても自分で決めた決まりごとを組み込んでしまいましょう。それを毎日実行し、習慣づけましょう。すると、体重が目標に到達したあともそれが生活習慣となって毎日行われるので、ずっと体型を維持できるんです。●楽しい方法を選んでいる「ダイエットしなきゃ」と思うと、大変、つらい、はやく終わってほしいと思ってしまいます。急激なダイエットで、きつい食事制限をしてしまうと気分も乗らないし、苦痛に感じてしまいます。毎回雑誌に掲載されるほど無数にあります。その中にはつらいものばかりではなく、楽しいものもたくさんあります。「楽しい!!」と思えると、習い事でも仕事でも長く続けられますよね。「これなら続けられそう!」と感じたもの毎日するようにしましょう。●健康に良い新しいことを少しずつ取り入れていくたくさん食べてたくさんお酒も飲むのに、ダイエットに無縁で、しかもスリム体型女子。そんなうらやましい女子が生活習慣の中に取り入れている体型維持の方法は、どれも彼女たち自身が楽しんでいるものばかりなのです。スリム体型女子は、ポジティブなのです。「これはちょっと・・・」とは思わずに、とりあえず試しています。常に新しいモノやコトにチャレンジし、日々変化しているのですよね。前向きでポジティブであれば、気持ち明るくなりますよね。そのことがダイエットの成功、体型維持への秘訣とも言えます。まとめ朝、起きたらまずは白湯を飲む。ダイエットに効果的と言われていることの一つです。今ではないかもしれません。いつか大きな効果としてあらわれるはずですよ。小さな積み重ね、それこそがダイエットなんだと思って生活習慣にしていきましょう。簡単なことでも自分が「ダイエットできているんだ」と思えば、気持ちも楽になり、前向きになれますよ。それを継続していれば、効果が出てくるのは時間の問題です。良い方向に意識を引っ張っていきましょう!!”運動ゼロ”で”美味しいものだけを食べる”全く新しいダイエットのノウハウを公開しています。今までのダイエットの常識を覆すモデル体型ダイエットのメールセミナーを無料でご受講いただけます。健康と美しさが両立する幸せな心身を手に入れたい方はご登録ください。最近の投稿ダイエットが続かない。