朝バナナダイエットの効果メリットは便秘解消。朝バナナダイエットの効果メリットは便秘解消。朝バナナダイエットの効果メリットは便秘解消。:えりこ総研えりここんにちは^^ダイエット&美活マニアのえりこです。今日は今更ながらも気になる朝バナナダイエットってどうなのかについて書いてみるね。[/char]バナナの栄養素のお話バナナは、100gの中に炭水化物が22~25g含まれているのね。炭水化物が多いから太りやすい?と思ってしまうけれどバナナに含まれる炭水化物の3分の2は食物繊維3分の1がブドウ糖でできているの。朝食べるとダイエットだけでなくエネルギー源にもなるの。果物の中でカリウムを1番多く含んでいるのがバナナなの。女性の大敵であるむくに予防に効果があるの。カリウムには脂肪燃焼を活発化させる効果もあるから、むくみを予防しながら脂肪燃焼も行ってくれる。ダイエットには効果的な食べ物。食物繊維いわずもがなバナナには食物繊維がたっぷり。食物繊維には実は2種類あって「水溶性」と「不溶性」があるの。バナナはこの2つをバランスよく含んでいるのね。これが高い整腸作用をもたらしてくれて便秘の予防や解消につながるの。多孔質のものがあってボソボソ、ザラザラとした食感が特徴なんだよ。(エビやカニ)の殻など。便通を促進してくれるの。大腸内で発酵・分解されると、ビフィズス菌などが増えて腸内環境がよくなり、整腸効果があるのよ。特徴は粘着性により胃腸内をゆっくり移動するから、お腹がすきにくく、食べすぎを防いでくれるの。食後血糖値の急激な上昇も抑えてくれるの。体外に排泄してくれて大腸内で発酵・分解されると、ビフィズス菌などが増えて腸内環境がよくなり、整腸効果もあるの。野菜で食物繊維の摂取が足りないと感じている人は、バナナを食べることで食物繊維の補給もできるのよ。ペクチンバナナには、ペクチンも含まれていて、ペクチンとは食物繊維の一種で、コレステロール値を抑える働きがあるの。疲労回復にも効果があると期待されているの。太りやすい体質を作る原因だから、ペクチンはそれを抑制することができるので、ダイエットには欠かせない栄養成分なの。朝バナナの効果的な方法とは単に朝バナナを食べればいいという事ではなく肝心なのが常温の水と一緒に摂るということなの。野菜ジュースでもスムージーでもなく常温の水というのがポイントだよ。胃腸を休めるという意味もあるから胃腸に負担のない常温の水が最適なの。食後30分たったらコーヒーでも野菜ジュースでもなんでも大丈夫よ。昼と夜はしっかりと食べるダイエットで多いのが、「とにかく食事量を減らす」という方法。昼と夜はバランスのとれた普通の食事をしっかりとることも大事。朝の一食をバナナにするだけでも通常の朝食で摂る400カロリー程度がバナナ一本のカロリーは大きさにもよるけれど80カロリー~100カロリー程度に抑えられるので充分減らせてるからお昼はむしろしっかりとバランスの良い食事を摂ることそれで午後からのエネルギーも補給して夜のドカ食い防止にも繋がるからね。まとめエリカ朝バナナダイエットの魅力はなんといっても手軽にできるということ。そんなにお金もかからないし栄養面でも優れているからお勧め。我慢ばかりは続かないから週に一回ぐらいのおやつはいいと思うの。自分にご褒美を与えながら一番大事なのは続けるということだから無理のない範囲でやるのがいいよね。ストイックに行きたい人は朝バナナに運動をプラスすれば尚効果は大だけれどできそうでできないのが運動じゃない?まずは手軽に朝バナナ生活を始めてみるのもいいかもね。色々な商品を試してきた私が実際に使ってこれはおススメできる!!!というものだけを一覧にしました。ダイエット、朝バナナ「ダイエットには痩せる時期があるからその時期に狙いを定めるべし。「納豆ダイエットを効果的に成功させるには朝よりも夜がお勧めな理由。コメントをキャンセル名前メールアドレス(公開されません)ウェブサイトコメントコメント送信プロフィールこんにちは。恋愛を楽しむ為の情報を発信してきます。(1)PV数ランキングサボリーノ朝用マスクは時短になるけれど敏感肌にはヒリヒリする。洗顔もとても大事な要素の一つ。ポーラ...オバジC10は肌バイタルが弱っている場合ヒリヒリと痛みを感じる。モテたい男女のモテろぐ。