『身体が固いのでやわらかくしたいんです・・・』というお問い合わせや、ご希望をよく聞きます。その次の言葉はたいてい『実は運動が苦手で・・・』とか『運動は全くしていません』と続くように思います。運動をしない→筋肉が弱くなる→血液の巡りも悪くなる→筋肉自体が固くなる・・・という悪循環が起きているのではないか?と思っています。「土のねんど」に例えてみると(例えが!!?ですが・・・)固くなっているカチカチの土ねんどを、そのまま伸ばそうとしてもうまく伸ばせないですよね。水分を足しながら手でよくこね、手の熱も加えていくことで、だんだんと柔らかくなっていく・・・・。して柔らかくなった土ねんどは伸ばしやすくなりますよね。私の頭の中では、筋肉もそのようなイメージです。血液は、栄養と酸素を細胞に運びます。筋肉を働かせることで血液の巡りも良くなり、筋肉にも栄養が行き渡ります。筋肉が働くことで、熱も発生します。トレーニングをする事で筋肉は強くもなりますので、引っ張りにも耐えらるようになります。弱くカチカチなった筋肉をいきなり伸ばそうとすると、痛めてケガをしまうので、まずはストレッチの前に、効率の良いトレーニングを行う事で、より、ストレッチの効果が現れると思います。それと、タイミング・方法はとても大切です。痛キモチいいところで、特に、ゆっくりと息を吐く事を意識しながら7秒以上保ちます。*弾みを付ける方法は、伸ばすストレッチとは違うので、違うタイミングで行います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。こわばり)は、『オーバーユース』つまり『使いすぎ』によって起こる事もあります。コントロールして動かす事。これは簡単ではありません。・・・というより『変える事ができる!』でしょうか。