今日のテーマは「怒りの原因について」です。あなたは日頃の生活で怒りを感じるときってどんなときですか?・人と喧嘩になったりするときですか?・なぜかいろんなことが上手くいかないときですか?・自分自身にですか?私達が生活していく上で人によってはよく出てくる感情かもしれません。理解できないことが多いかもしれませんね。訳も分からず、戸惑った経験している人もいると思います。家族関係や男女関係でよくある体験かもしれませんね。一次感情に自分で気づくことが大切です。まとめ怒りの感情は二次感情この怒りの感情についてですが実は他の感情とは少し違うことをご存知ですか?怒りの感情は「二次感情」と言われています。いうことなのか説明していきますね。怒りという感情が起こる前に無意識にネガティブな感情が必ず起こります。手くできなくて失敗したとします。その時に近くの人に笑われた。この状況のときに怒りの感情が全面にでる人がいたとします。出ない人もいるかもしれませんが出たと仮定しましょう。笑われたという事実に対して無意識的に・バカにされたと感じて悲しい・恥ずかしい・できない自分だと思われたなどの悲しい・不安・羞恥などの感情が先に起こります。これは人によって個性があるので人によって受ける感情は違うと思います。その感情が起爆剤となって怒りの感情が全面に出てきます。これが怒りは二次感情と言われている要因です。これが理解出来ていると怒る理由を探すことは意味がないことが分かると思います。一次感情に自分で気づくことが大切です。怒りを感じたときの少し前にどんな感情だったのかということですね。辛いのか、不安なのか、寂しいのか・・しかし、自分の怒りの起爆剤になっている感情は自分としっかり向き合うことができないとなかなか見つけにくいものです。相手のことならさおさらですよね。聞けるなら最高ですがまあ、普通は聞けませんよね。いうことは相手の場合はしっかり観察することが大切ですね。相手の観察するポイントはいくつかあるのですがその前にやっておく必要があります。あなたの場合はどんな感情が動いたかそれは「自分の場合はどんな感情がでたのか」を認識することが大切です。相手を知るにはまずは自分から。自分が怒る感情が出た場合どんな感情がその前に浮かんでいたか??ここ最近の出来事で自分が・ちょっと腹がたったな・ムカついたな・イラっとしたなという出来事があれば少し思い出してみてください。思い出すとまた怒りの感情がフツフツと出てくるかもしれませんが肝心なのはその前の感情です。私の例にだして見ましょうか。先日、病院の中であるイベントがありました。その時の内容のレポート提出を院長から求められました。この提出を求められたのは部署としてだったので個人ではありませんでした。今思えば雰囲気として私がやるような雰囲気にはなっていたかもしれませんね。ここで確認しなかった私もいけないのですが締め切り当日になって「もうできた?」とスタッフに聞かれて「えー。私がやるんですか・・」という出来事がありました。この時私は怒りの感情がでました。それを振り返ると・依頼された院長に待たせてしまう焦り・責任転換された理不尽さ。・確認しなかった自分のミスの恥ずかしさ思い返すとこんな感情だったかなと。私の怒りを感じるスイッチが振り返るとこんな感情が動いていたのです。このようにして自分のことを振り返り観察することで相手のことも観察できるようになります。自己分析ってどうしても自分が可愛いので守ろうとする感情が出てきて人やモノに責任を置き換えようとしてしまいますが人は相手を理解するためにはまず自分の中のフィルターを通して物事を判断します。この自分のフィルターを知ることが相手を理解するまず一歩になります。自分のフィルターが相手と全く一緒ということはまずありえないのですが一つの目安というか指針にはなります。相手を理解するためにまず自分を知る。これがとても大切ですね。私も医療従事者として自分だったら同じ立場だったらどう感じるのか・・イメージしてみて全く自分では理解できないこともたくさんあると思います。日頃から自分の感情や気持ちの変化について落ち着いた時に分析する癖をつけていると相手を理解しやすくはなります。まとめ・怒りの感情は二次感情である・怒りの理由を探すのではなくその引き金になる出来事と感情を知ろうとすること・自分の怒る出来事に遭遇したとときに怒る手前の感情に意識を向けてみること怒るという感情は非常にエネルギーを使います。生きていれば怒りの感情は当たり前に出てきますしそれが人間です。感情に支配されて取り返しのできないトラブルになることは避けていきたいですよね。怒りの感情が出てきた時にはその引き金になったことを思い出してみてください。怒るのもときには大切ですがやはり笑っていたいですよね。参考になれば嬉しいです。感情コントロールこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly寝だめは意味ない?それどころか生活リズムを崩してしまうコミュニケーションを円滑にする方法を4つにまとめてみたRECOMMENDこちらの記事も人気です。感情コントロール2017.11.26ストレスが蓄積している?身体から必ずサインが出ています。感情コントロール2018.2.28怖いと不安の違い。感情コントロール2018.9.6やる気を起こす方法。感情コントロール2018.4.14職場の人間関係は難しい。感情コントロール2017.12.21人任せで決められない。ある共通の特徴と習慣が招いている?感情コントロール2018.9.8疲労回復のコツ。いう国家資格を取得してから精神科という業界で10年働いています。うつ病を代表とする精神病に悩む人のリハビリを中心とした治療をしてきました。最近は依存症にも関わることが多く、アルコール、ギャンブル依存症の方の支援をする機会が増えてきました。このブログは精神科で行うリハビリや治療を活かしながら今、生活のしにくさを感じている人、悩みを抱えている人に向けてこの体験が何かの役に立てばと思いコツコツと書いています。