検索フォームプロフィールAuthor:ナガサキブタローシニア初心者の悩める求道ブログです。幸せのホームページおいしいものさがし。野いちごひとりごとTABI-NO-TOTYUブタローの下書き桃色日和ゆあののほほん日和。気持ちが乱れていたり、不安だったり、怖かったり...。人の脳は、黙っている時でもずっと物事を考え続けています。「イヤなことが起きる前兆はないか?」そうやって脳は、自分を守る為にいつも考え続けています。小さなことが気になってしょうがない「心配性」のメカニズム「心配性」とは、「~になったらどうしよう」などと、未来を過剰に心配する性質のことです。「心配性」とは、「予期恐怖」とも言われます。心理学的に言うと、心配とは、「否定的な情緒を伴った制御の難しい思考やイメージ」。・両親が急に死んでしまわないかが心配だった。・鍵かけ忘れちゃったかも...。・泥棒に入られたらどうしよう・・・。・私のあの一言で、あの人が気分を害してないかしら...。-------------------世界的にみても、日本人は心配性が多いというデータが出ています。どのような人が心配性になりやすいのでしょうか?小さなことにも気づき、些細なことでも気になり、活発な行動よりも、いろいろ考えをめぐらす人が心配性になりやすい。けず嫌いなどの特徴があります。-----------------------前述したように、脳は、自分を守る為にいつも考え続けています。そんな脳の働きが過剰になると、心配や不安で眠れなかったり、イヤな気分に陥ってしまいます。そんな時は「大したことない、大丈夫!」そう口に出すことで、心配し過ぎている脳にストップをかける「おまじない」をかけてあげましょう。--------------------------------「今日は、仕事(あるいは人間関係)が上手く行かなかったなぁ」そんなこともあります。そんな時は、最後に「まぁいいか!次に頑張ろう!」という前向きの言葉で締めくくるようにしましょう。自分に起こるほとんどは、「なんとかなること」です。必要以上に考え込んで、落ち込む必要はありません。心は、事前に何を考えたかによって、感じ方も変わってくるようにできています。「大丈夫!大丈夫!」-------------------------------「ありがたいなぁ!」3分間の効用------------------------------不安や心配というのは、シグナルですから、その最善策を考えて、適切な処置をしておくのは重要なことです。それでも不安や心配で気持ちが塞ぐ時には、3分間ぐらい「ありがたいなぁ」と、感謝の念を込めて言い続けましょう。すると、脳は混乱します。脳は矛盾したことが大嫌いだからです。「別に何も"ありがたい"ことなんかないよ!」という不快感が湧き出てきても、構わずに続けるのです。時々、こんな質問もします。「どうしてありがたいの?」そして、さらに続けます。「ありがたいなぁ!」ただただ無心に、心をこめて「ありがたいなぁ!」と感謝してみて下さい。すると、脳はどんな反応をするか?そう、「ありがたい理由」を探し始めるのです。脳は、矛盾したことが大嫌いだから、「なぜ、ありがたいのか」の根拠を見い出して自らを納得させようするのです。このように「ありがたいなぁ」とつぶやくことが習慣になってくると、いつもありがたい理由が勝手に思い浮かぶようになってきます。すると、不安はどこかに消えてなくなります。不安は感謝には勝てないようです。不安になったら、感謝の言葉を唱えると良いようです。