HOME可愛いか可愛くないかは人様の決めることです、でも私は「かわい」です。可愛いか可愛くないかは人様の決めることです、でも私は「かわい」です。おすすめYOGAポーズ2今回は、とってもヨガらしいポーズ簡単にできそうで、でもきれいな形にするのは意外に難しいです。三角のポーズ「三角のポーズ(ウッティタ・トゥリコーナ・アーサナ)」は、脚を左右に開いて体を横に倒すポーズ。ももの裏をストレッチすることで、脚の疲れをとります。脇腹や両腕をストレッチすることで、肩回りや背中をほぐし、ポーズの後に体の緊張をゆるめやすくします。一日の疲れをとり、睡眠の質を高めるといわれています。1.まず両足を広めに開いて立ち、右足を90度方向へ、左足のつま先は正面へ向けて立ちます。2・両方の腕を肩の高さに構え、床と並行にして左右へ伸ばします。手のひらは下に向けたままゆっくり肩甲骨を開いてゆきます。3・次に息を吐きながら上体をゆっくりと右に倒してゆきます。脇腹がしっかり伸びているのを意識しながら倒してゆきます。4.左手を天井に向けて伸ばして30秒くらい呼吸をしながらポーズをキープしてください。目線は左手の先に向けたままにしましょう。5・上の肩を伸ばしながら元の姿勢に戻してゆき、足を変えて反対向きで同じことをします。Reserved.arrow_upward。