>筋肉の硬さと年齢は関係ない?筋肉の硬さと年齢は関係ない?Tweet管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。「筋肉が硬くなるのは、歳のせいでしょうか?」お客様からよく頂く質問です。いいえ、筋肉の硬さと年齢は必ずしも関係しません。ストレッチや簡単な運動習慣を取り入れることで、身体は何歳になっても柔らかくなるんですよ(^^)それに、くびれ作りには身体の柔らさは必須...なので、「筋肉が硬くなる要因と柔らかくするコツ」をお伝えします。血流の働きと筋肉の硬さ「硬い筋肉」ってどんな状態でしょうか?極端な例ですが、硬い筋肉は血流が悪い状態です。血液は筋肉に酸素や栄養素を運び、老廃物を除去する働きがあり、血液の流れが低下すると筋肉は硬くなる傾向があります。血液の流れって大事です。血流を低下させる要因は他にもたくさんありますが、この要因は最近多いなぁと私は感じます。日常生活で同じ動作を繰り返すとは、例えば...こんなことです。・同じ姿勢で長時間のデスクワーク・家事や仕事の内容(座っている時間が長い、立って荷物の運搬をする)・休日の過ごし方(家でコロコロしながらTVを見るなど)身体はいつも一定の筋肉しか使わず、血流が良い筋肉とあまり良くない筋肉が生まれ、後者の筋肉は硬くなりやすい。年齢を重ねるごとに日常生活はパターン化され、気が付いたら「身体が硬くなった!歳のせいなのかな?」と感じるのです。身体を柔らかくするコツ日常生活で行わない動作をすることです。単純明快なコツですが、かなり効果的。日常生活で座る動作が多い人ならば...歩く、小走りする、しゃがむ(スクワット)、縄跳びを飛ぶ、ストレッチをする、ボールを投げるなどの簡単な動作を日常生活に取り入れる。することで普段使わない筋肉へ血液が流れ、身体は柔らかくなってくるのです。まとめ諦めないでください。何歳になっても身体は柔らかくなってきます。私のサポートしている60歳過ぎの女性は身体が硬くしゃがめませんでしたが、日常生活に簡単なストレッチと運動を取り入れたら、しゃがむのはもちろん、重りを持ちながらしゃがむ運動(スクワット)を楽しんでいます。「身体が硬くなってきたな」と感じる人は、ご自身の日常生活での動作パターンを振り返ることから始めてみてはいかがでしょうか。バランストレーニング・○○したいから綺麗なくびれを作りたい・運動でお腹周りをスッキリさせ××したいこのような方はバランストレーニングがおススメ。ボディ】と『動作のクセ』から筋肉のバランスを分析。FRピラティスを組み込んだCOMFY独自のメソッドで、あなたに必要なエクササイズやストレッチをご提案致します。