TOPフードチアシードチアシードの食べ方【噛む場合】チアシードの食べ方【噛む場合】2015年6月20日チアシードツイート皆さんご存知でしたか?ダイエットに良いとされているチアシードという食品があるんです。胡麻のような、キウイの種のような形にとてもよく似ています。大きさは直径1mm程です。水を吸収するので、チアシードに含ませると種のまわりがゼリー化して膨らみます。それも約10倍程というので大変驚きですよね。■ふりかけのようにサラダやシリアルにかけてから食べる■飲み物に混ぜる■ヨーグルトに混ぜるなどです。チアシードは熱に弱いので、混ぜる際は常温か冷たい温度のものがオススメです。チアシードは栄養が豊富です。1gは5kcalで食物繊維40%、脂質30%、たんぱく質20%含まれています。この栄養を壊さないように吸収するためには、噛むことが大切なのです。飲むと噛むとでは、栄養の吸収のされ方も違ってくるようです。唾液は口の中を綺麗にする細菌感染を防ぐ噛むことに関しては、チアシードの食べ方に関わらずどんな食品でも同じです。噛む回数が少ない場合、胃の中で上手く消化できず、栄養になるはずのものがならなくなってしまいます。噛み砕いて細かくすることで、胃の中でスムーズに吸収しやすくなります。口の中で、唾液としっかり混ざり、唾液の中の消化酵素が働きやすくなります。することにより、脳の血流量が増え、顎が発達します。骨や筋肉を丈夫に育てます。噛むことは消化を助け、栄養素の吸収を高めるためにはとても大切なことなのです。食事のときも噛むクセを食事をする際、噛むことを意識していますか?現代人は、昔に比べると噛む回数が少ないようですね。柔らかい物を食べる方々が増えてきたせいなのでしょうか?チアシードの話しに戻りますが、水分に含んだチアシードはとろとろでなめらかです。タピオカのような食感だという例えもあります。ヨーグルトやスムージーなどに混ぜて飲む際、つるつると喉に入ってくるような感じになると思います。食感が少しでもあるならば、噛むことを意識してみましょう。「チアシードの食べ方【水との関係性】」PV数ランキング当帰芍薬散の副作用がヤバイ!?太る効果があるって本当!?漢方の中でも、女性の月経トラブルや不妊治療に効果があると言われている「当帰芍薬散」。その当帰芍薬散、効果はもちろんあるのですが、その一方で「副作用が...デーツの食べ過ぎは要注意!?効果と正しい摂取量のおさらい!!健康志向が高まっている昨今、女性のダイエットや健康促進を助けてくれる食べ物として、いわゆる「スーパーフード」と呼ばれる食べ物が注目されています。...【ラカントの安全性と危険性まとめ】糖尿病のリスクがあるって本当!?ダイエットに取り組む方や糖尿病を患っている方の間で、「砂糖の代わりになる甘味料」として注目を浴びている「ラカント」。エナジードリンクとして...オレンジジュースの効能がヤバイ!!飲み過ぎないように注意する理由とは!?大好きな方も多い「オレンジジュース」。「甘いものが好き!」とい...激強打破の効果がヤバイ!?効き目よりも副作用がもっとヤバイ!?目覚めと活力を与えてくれる「眠眠打破」シリーズ。その眠眠打破シリーズから、昨年2015年に「激強打破」という、ネーミングからしてかなり効果がありそう...葛根湯はのどの痛みや咳に効果的って本当!?風邪の症状にオススメな理由は?風邪の症状に効果的だと言われている「葛根湯」。葛根湯は漢方の一種で、副作用が少ないことで知られているため、風邪を引いた時に服用する方も多いのではない...葛根湯に副作用があるって噂は本当!?下痢と眠気がある場合も!?「副作用の心配がほとんどない」ということで有名な「葛根湯」。