夜型体質をたった一日だけで朝型に変えるのは無理!少しずつでも早朝に強い体になるのが一番だけど......。今回は、朝が苦手でも少しずつ朝型人間に近づく方法をご紹介します。改善しながら、理想のライフスタイルへ朝になると、鬱っぽくなる前日の夜は準備万端でモチベーションが上がりきっている状態。ところが朝になった途端に、身体が鉛のように重くなって起き上がれなくなる......。朝型人間の人もいれば、夜型人間の人もいます。早朝から活動したいと思いながらも実現できずにいるなら、少しずつ改善を。今回は、朝が苦手でも少しずつ朝型人間に近づく方法をご紹介します。朝が苦手な人でも朝型生活に変えるためには、ルーティンを味方にしましょう。朝の儀式をいくつか用意します。朝起きたら、布団をたたみ、その後に歯磨きをして、白湯を飲む。これだけでも自分ルールとして決めておくことで、少しだけ起きやすくなります。ルーティンが生活の一部として定着するまで時間がかかるため、最初のうちは努力が必要です。何度かルールを繰り返しているうちに、朝に強くなる場合も。私も朝が苦手でなかなか起き上がれないタイプでしたが、アロマにハマり出してからは、少しずつ朝から起きられるようになっています。「朝の香り」としてセットされているアロマの精油もありますが、オレンジやグレープフルーツのような柑橘系の香りも朝の香りとしておすすめです。フレッシュな香りをディフューザーで焚くことで、お部屋全体が清々しい空気に変わります。アロマを焚くというのも、自分ルールとして定着させると、より朝から動きやすい体質になれるでしょう。朝が苦手でも、最初の一歩をがんばってみると意外と楽だった、という経験はありませんか?よほど疲れが蓄積されていない限り、起きてから数時間経ち始めると、身体が楽になるはずです。起きた瞬間は身体が重くても、しばらく動いてみる。その間は、鬱っぽい気持ちになり大変な部分もあるかもしれませんが、朝ご飯を食べたり、新聞を読んだりしているうちに頭がスッキリしてくるでしょう。アラームが鳴ったら、起き上がる。最初のワンステップをクリアすることを目標にしてみるのもあり!フリーランス女子におすすめ!「朝にウォーキングをする」フリーランス女子にとっては自宅が職場。毎日カフェやコワーキングスペースに行くのも予算的に限界があります。そこでおすすめなのが、朝にウォーキングの時間を取り入れること。ウォーキングといっても、長距離を歩く必要はなく、頭が冴える程度に軽くお散歩するだけでOKです。事前にコースも決めたうえで、歩くだけでも脳がシャキッとする感覚に。ちなみに私の場合は、長期間、歯医者に通っているため、歯医者の時間をあえて午前中に設定し、歯医者の後はそのまま仕事部屋に出勤するようにしました。数分、近所を歩くだけでも身体の重さがなくなって、楽になれます。改善しながら、理想のライフスタイルへ今まで夜型人間だった人が急激に朝型には切り替えられません。改善しながら、しばらく積み重ねることで結果がでます。最初のうちは、うまくいかなくても習慣を工夫することで、理想のライフスタイルへ近づけます。恵理香webライター・コラムニスト。2013年よりwebライターとして活動開始。月間300記事以上を執筆し実績多数。誘いに応じるだけじゃだめ。時間を選別してストレスフリーに過ごすコツ忙しい私たちにとって、自由に過ごせる時間はとても貴重なもの。貴重だからこそ、時間の使い方を今一度見直す必要があるのかもしれません。毎度のごとく友達と遊ぶ予定を優先して、休日なのにすごく疲れてしまった......なんていう経験はありませんか?今回は、貴重なフリー時間を自分らしくマネジメントする方法をご紹介いたします。仕事が忙しいと生活も荒れはじめる......。食事もバランスがとれているとはいえないし、部屋も荒れ放題。職場だけではなくお家でも活用!今日から始める「ふせん活用術」ふせんは仕事だけじゃなくアイデア次第では暮らしに役立つアイテムでもあります。色んなふせんが発売されていますが、今回は無地のふせんでも活用できるアイデアをご紹介します。余裕をもって起きると1日にできる心の余裕が全く違う。心地よく過ごすための早起き習慣を身につけていきましょう。Y将来の安定を考えるなら...。そんなに「完璧」を求めなくても、意外と物事って上手くいくこともあるんです。頑張りすぎなあなたに、ちょっと力を抜くポイントを紹介。肌が敏感になる春先は、洗顔料を見直すべき。肌負担の少ないの洗顔料は?2〜3月は冬の肌代謝の不足によって、バリア機能が弱くなり肌が敏感になりやすい季節。そんな時こそ肌負担の少ない洗顔料を使うべき。今こそ、基本の洗顔料を見直して、肌が敏感になりやすいこの季節を乗り切りましょう。組織に縛られず、自分の力で生きていきたい。フリーランスという働き方に憧れる人は多いものです。してフリーになった人の中には「フリーランスから会社員に戻りたい」と希望される人も多くいらっしゃいます。今回は、キャリアアドバイザーが「フリーランスから会社員に戻った人たち」を考察。フリーランスのリスクを伝えます。キャリアアドバイザーA恋人はいてもいなくてもいい。恋愛お休み期間が長くても自分らしく過ごすコツ彼氏はほしいけれど、ガツガツ攻めるのも苦手......。【キャリア志向は4タイプに分かれる】理想的なワークライフバランスって?仕事と生活の調和として「ワークライフバランス」の見直しをする機会が増えました。いえ「仕事と生活のバランス」は人によって違います。3つのタイプがいることが判明|真...紫深(sisin)4喘ぎ声にプラスして。SEX中に相手の名前を呼ぶと効果的なワ...紫深(sisin)5嫉妬する・嫉妬される。UP!20代が一番深刻...。直すではなく「戻す」が正解。