やせとこMENUホーム「やせとこ」のひとりごと。メニューお店案内お問い合わせやせとこ「痩せとこ!」と思ったアナタの「痩せ処(やせどころ)」~やせとこ~ホーム「やせとこ」のひとりごと。>ダイエット減量も、計画的に!〜”減らしすぎないように我慢する”ことも実は必要なコトです2019/05/08ダイエット減量をし始めて、スルスルスル〜と体重が落ち出すと「嬉しい!」気持ちが先行して楽しくなり、「もっともっと!!」と頑張りすぎてしまう人がいますが、私はそれは危険だと考えています。減らすだけがダイエットじゃないことを、もっと念頭に置かなきゃダメです人間の身体は生き延びるために、急激な変化が起こると防衛本能が働くようになっています。それは、数千年前でしょうか。ヒトが長い間、狩猟をしていた時代。飢えにも耐えて生き延びるために備わったものです。この本能がダイエットにおけるリバウンドや停滞期の原因につながっているのだと私は考えているのですが...。急激な減量や栄養が偏ってしまう食事に切り替えての減量は、「食べ物がちゃんと食べられなくなったのかも?!」と、身体が(迫り来るであろうと本能的に予想して)飢えに備えて体内の機能を防御モードにチェンジします。防御モードとは、出来るだけ低燃費にすることと、食べ物があれば元の体重に戻すようにいつもより身体に沢山吸収させる&そのための食欲を大いに出す、というもの。その防御モードな状態で食べると体重は減りにくいですし、食欲が強くなるのでもちろん空腹感が強くなります。その状態で食べると、いつもより止まらなくなり易くなります。この本能に負けて食べてしまうと、減量した以上に身体が太るリバウンドになります。防御モードは低燃費ですから、あまり食べていないのに体重が減らないという、いわゆるダイエットの停滞期にもなります。ここでのポイントは「短期間に沢山の減量をしすぎると、反動は大きくなり、食欲(空腹感)との戦いが苦しくなる」ということです。逆に「短期間でも、反動が大きくならないギリギリで計画的に減量すると、苦しさは最小限に抑えることも可能」であるということです。どちらにしてもダイエットで減量するにあたっての食欲・空腹感との戦いはほぼ避けては通れません。苦しさMAXに耐える気力(根性、の方が分かりやすいでしょうか)が有れば話は別ですが、なかなか難しい話です。苦しさに耐えかねて挫折する人が多いのも事実です。何にせよ、体重を減らすばかりに一生懸命にならず、その先の「減量の後もその体型維持をするのがダイエットの一番の目的」ということを絶対に忘れないことです。痩せた身体を維持する生活に徐々に自分を寄せていくことの方が少し遠回りですが、長い目で見ると効率的になます。急激に痩せるよりも身体に負担をかけずに、少しずつ体重を減らして防御モードが弱い状態までで慣らしていく方が後々、体型維持もしやすいことになるのです。夏に向けて、痩せなきゃ!と思う人も多くなる時期です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト関連記事キレイに元気になるなら、やっぱり脚のケアから!〜冷えも冬太りも、まずは骨盤から脚にかけてのケアから始めるのが良いワケとは先日、インディバの講習会に行ってきました(お勉強です)。...お盆休みの疲れは脚から!?むくみ対策が疲労対策になるワケお盆を終えて、また日常生活が戻りますね。...3ヶ月の脚やせチャレンジ!結果はいかに!?昨年10月下旬から始めた脚やせチャレンジ。今日で一区切りの測定。...むくみは下半身太りのモトです〜冬にこそ気を付けたい水分補給!そのワケとは寒くなってくると、夏のように水分補給がしにくくなっていると感じる人は多いはず。...下半身痩せ(脚やせ)をする!〜モチベーションを上げるためのコツとはいよいよブーツの季節到来ですね。...足の冷えには、膝より下にある筋肉を動かしたい!その理由とは。...6月です!梅雨入り前に確認しておきたい、ムクミの対策とは2017年もいよいよ折り返しです。...脚痩せするならセルライト解消を。POSTキレイに元気になるなら、やっぱり脚のケアから!〜冷えも冬太りも、まずは骨盤から脚にかけてのケアから始めるのが良いワケとは先日、インディバの講習会に行ってきました(お勉強です)。...ガチガチの腹筋より、柔らかく締まったお腹!〜TVで出会った理想の腹筋のお話。...脚やせは続くよどこまでもー〜脚のインディバケアは週1回ではなくなってきた昨年から続けている脚やせチャレンジ。春のお洋服を探しにいきたい!!美乳を目指すなら。最近の投稿キレイに元気になるなら、やっぱり脚のケアから!〜冷えも冬太りも、まずは骨盤から脚にかけてのケアから始めるのが良いワケとはガチガチの腹筋より、柔らかく締まったお腹!〜TVで出会った理想の腹筋のお話。