無料カウンセリング体験トレーニングについてトレーニングにあたって何が必要?トレーニングウェア、トレーニングシューズ、汗拭きタオル、ポカリスエットなどのドリンクをお持ちください。時間はどのくらいかかる?無料カウンセリングは30分から1時間くらいになります。体験トレーニングは1時間になります。開始10分前ぐらいにジムにお越しください。体験トレーニングのメニューは何をやるの?まずはスクワットや大きな筋肉を使うトレーニングでお客様のカラダの使い方やクセを見ます。楽一で普段会員様が行っているトレーニングになります。トレーニングについてトレーニングはきつい?お客様の筋力、年齢、目的に合わせたトレーニングメニューを会員様と話し合って作成を致します。未経験者の方にも、いきなりきついトレーニングをさせることはなく、お客様に合ったトレーニングをご提供させていただきます。どれくらい筋トレしたら効果が出るの?効果には個人差がありますが、大体3か月から6か月くらいで変化が出てきます。変化をわかりやすくするために、ご自身で全身の写真を撮ることをおススメしています。その際はスタッフに見せる必要はありませんのでご安心下さい。食事やプロテイン、サプリメントを併用して行うことで早く効果が出ます。パーソナルトレーニングとは何をするの?マシンやダンベルなどを使って大きい筋肉である背中、胸、脚(お尻)を中心に鍛えます。余裕があれば小さい筋肉の二の腕や肩も鍛えます。筋トレ以外に食事も必要?体を変えるのはトレーニングだけでは変わりません。本当に体を変えるのであれば筋トレ+食事+回復が重要です。筋肉を付けたくはないのですが...ボディビルダーのような筋肉隆々になるには週5から週6のトレーニングと食事制限の相当な努力が必要です。ボディビルダーなどは体脂肪が1桁を目指します。女性はホルモンの関係もあり、男性のような筋肉はつきません。楽一では女性らいし体型を無理なく適度に筋肉を付けることを目指します。筋トレは毎日必要なの?と聞かれることがありますがトレーニングは毎日する必要はありません。筋肉が回復するのに48時間から72時間はかかります。その為、ダイエットや筋肉をつける目的であれば週2回で十分です。メニューについてなぜフレンズ会員は40名限定で完全紹介制なの?まずは第一に一人一人のお客様のお体の状態やトレーニングの状況などトレーナーが見れる範囲は40人から50人程度と考えています。それ以上になると提供するトレーニングの質が落ちるのを防ぐためです。入会したけど会費だけ引き落とされてジムには行かないというお客様がいないようにするためでもあります。月額パーソナルトレーニングとフレンズ会員(完全紹介制)の料金と内容の違いは?楽一ではフレンズ会員の6割のお客様が週1回から週2回のパーソナルトレーニングを受けられています。フレンズ会員様は月額7,000円(税抜)をお支払いいただいていますので、トータル料金では月額パーソナル様とフレンズ会員様の料金はほとんど変わりません。月額パーソナルのお客様はパーソナルトレーニング後、10分間、筋肉をほぐしたりストレッチをしたりボディメンテナンスをするのでお得になります。月額パーソナルトレーニングからフレンズ会員(完全紹介制)に会員変更は出来ないの?トレーニングがある程度不安なく出来るようになり、フレンズ会員様(40名)に空きがあれば可能です。