香りひき立つごま油で炒める。桜えび、ごまを加えてさらに炒めてAで味を調え、ごはんに混ぜる。牛肉の野菜巻き❶Aにつけておいた牛肉をヘルシーリセッタで焼く。❷キュウリとパプリカはせん切りにする。❸サニーレタスで、牛肉と野菜を巻く。豚肉とひじきと切り干し大根の塩炒め❶ひじきと切り干し大根は戻して、食べやすい大きさに切る。❷フライパンにヘルシーリセッタをひき、食べやすい大きさに切った豚肉を炒め、ニンジンのせん切りと1を加えてさらに炒めたらAで味を調える。中華風かきたまスープ❶タケノコ、ニンジンをせん切りにする。❷鍋に1とスープを入れ、野菜に火が通ったら角切りにした豆腐を加える。Aで味を調え、溶き卵を加える。❸器に盛りつけて、白髪ネギを添える。❶白玉粉に少しずつ水を加え、耳たぶほどの固さになったら小分けにして丸め、熱湯でゆでる。❷器に1と、食べやすい大きさに切ったフルーツを盛りつけ、シロップと炭酸水を加える。