2019年5月8日ファスティングってなに?と思っている方でも今日からファスティングを始められるくらい分かりやすく解説します。ダイエット効果だけじゃないファスティングの効果や魅力をあなたも体感しましょう。準備食(準備期間)ファスティング(断食)回復食(回復期間)回復期ラスト(6日目)ファスティングはきついしつらい!断食している時より回復食期間がつらすぎた!ファスティングを失敗しないコツ!失敗談から注意点を見抜く!【まとめ】ファスティングは成功すればダイエット効果だけでなく健康にもなれる!ファスティングってなに?ファスティング本来の目的と魅力ここ数年はファスティングといえばダイエットとして認識されている方も多いようですが、ファスティングとは本来身体を元気にするための健康法なのです。断食をすることで食べ物の消化や分解をしなくて済むので内蔵を休ませることができます。アン内臓を休ませることで身体のメンテナンスにつながることはイメージしやすいわね。断食中は体内で血液をつくる材料が不足してきますが、それでも身体は血液をつくり続けます。体内に入ってきた食べ物から血液をつくっていたのに、体内に食べ物が入ってこなくなったことにより身体が不要な細胞を探して血液をつくりはじめます。この不要な細胞にあたるのが脂肪や病原菌なのです。コタロウファスティングをすることで身体の自然治癒力が高まったり体内毒素の排出につながると言われているよ!ダイエットの観点から見ると、ファスティング中は何も食べないのでもちろん痩せます。回復期間を乗り越えれば更に痩せやすい身体へと進化します。今回紹介するファスティングは3日間断食しつつ酵素で栄養を補っていく方法になります。今回紹介するファスティング方法以外にも様々なファスティングがありますので気になる方は調べてみてください。みそ汁ファスティングもおすすめですし、半日ファスティングもお手軽でおすすめです。今回紹介するファスティングを含め多くのファスティングは3つの期間の組み合わせからなっています。揚げ物や油物、肉類を避けます。ファスティング期間(3日間)酵素ドリンクのみで過ごしましょう。回復期間(4・5日目)回復期間が一番大変。食べ物を口にできることにより空腹が押し寄せてくる。回復期ラスト(6日目)3食回復食で過ごす。普段通り(7日目~)ここでファスティング終了。普段の食生活に戻れます。ファスティングといえば断食!というイメージをお持ちの方も多いかもしれませんが実はファスティングは回復期間が超大事なんです。準備食(準備期間)まずはファスティングに向けての準備期間です。この時期に食べる食事を準備食といいます。準備食には和食が最適と言われています。揚げ物などの油物や肉は避けましょう。コタロウここから一週間油物や肉類とお別れだよ~(泣)準備食には穀類、豆、ゴマ、ワカメ、野菜、魚、しいたけ、いも等がおすすめです。準備食で米を食べるのは問題ありません。白米を雑穀米にすれば尚良いです。ファスティング(断食)いよいよファスティング(断食)期間スタート。ここから3日間は食べ物を口にできません。酵素ドリンク、お茶(ノンカフェイン)、水、炭酸水で過ごしていきます。断食中はいつもより多めに水分を取るようにしてください。1日2Lを目安に水分を補給します。アン水分をたくさん飲む理由は、水を摂取することで代謝酵素が働きやすくなるからよ。炭酸水の順でおすすめです。優光泉酵素ドリンクをチェック回復食(回復期間)4・5日目の回復期間ですが、ここが一番キツいです。4日目は1~2食重湯か具なしの味噌汁で過ごします。その他は酵素ドリンクをしっかり飲みましょう。コタロウ重湯をお昼に食べて1食で済ませるのがおすすめ!味噌汁を飲むとその場の満足感はすごいけど後の空腹感が大変だよ!5日目は2食たべていいでしょう。お昼に具なし味噌汁、夜にお粥のような組み合わせで。食べすぎには要注意です。回復期間は普段にくらべてリバウンドしやすい身体になっています。断食は回復期間に食べ過ぎないようにするのが一番キツいです。ここを乗り切れば終わりまでもう少しです。回復期ラスト(6日目)ファスティング生活最後の1日です。ここから通常食に戻してもいい。いうファスティング方法も多いですが当サイトでは6日目まで回復食で過ごす方法をおすすめします。6日目はお粥、味噌汁、野菜などを食べていきます。酵素ドリンクも忘れずに飲んでいきます。お粥と味噌汁、お粥と野菜、具あり味噌汁と野菜などの組み合わせで最終日を過ごします。この日は1日3食食べましょう。スポンサーリンクファスティングはきついしつらい!断食している時より回復食期間がつらすぎた!ファスティング生活は断食期間より回復期間がツラいです。食べることにより空腹感が襲ってきます。この期間に我慢することが大事!ここで食べてしまったら断食していた3日間が無駄になります。回復期間は身体が栄養飢餓の状態で栄養を求めています。栄養を普段より多く吸収してしまうためリバウンドしやすい身体になっています。ファスティングを失敗しないコツ!失敗談から注意点を見抜く!ファスティングの失敗で一番多いのが、断食が終わって気持ちが切れてしまい食欲を我慢できなくなったという体験談です。ファスティング=断食という理解の人は回復期間を乗り越えられないんですね。その次が断食期間の酵素ドリンクが不味かったという意見です。断食期間から回復期間まで飲む酵素ドリンクなのでトータルで6日間飲むことになります。その酵素ドリンクが口に合わなかったり不味かったりするとファスティング生活を乗り切ることが難しくなってきます。栄養や成分が一番大事なのは間違いないですが味にもこだわっていきたいとこです。女性はコチラ【まとめ】ファスティングは成功すればダイエット効果だけでなく健康にもなれる!ファスティングは成功すれば痩せて健康なれるだけでなく痩せやすい身体に変化させることができます。ファスティングとは普段働きっぱなしの内臓を休めて、身体中の不純物を取り除いていく作業です。断食ということだけに目を向けると辛い作業ですがファスティングをやりきると痩せる健康になる痩せやすい身体になる肌が生き返る美容効果など様々な効果が見込めます。幅広い年齢の人達から人気なのです。ファスティングは妊活、産後ダイエットにもおすすめされているくらいですので身体に良いことは間違いないですね。完全無添加酵素ドリンクの優光泉は60種類以上の野菜を含み味が美味しいことでも好評です。様々な雑誌で取り上げられ話題の優光泉はSNSでも話題沸騰中。プロアスリート選手や芸能人でも愛用者が多数いらっしゃいます。安心返金保証が付いているので味が好みじゃなかったり自分には合わない。好みじゃないと感じた方は返金されます。これも最初の1歩を踏み出しやすい人気の秘訣です。公式ページはコチラ胃下垂になりたい。人生×ダイエットの戦いに終止符を。人生でダイエットの終わりって来ないんじゃないかと思ったときに悲しくなって心から「胃下垂になりたい」と思ったことがありました。胃下垂じゃない人の胃下垂への憧れって結構凄いんです。そんな胃下垂になりたい人に耳寄りの情報です。...腹筋が割れない理由は〇〇だった!体質・遺伝を乗り越える鍛え方あなたは腹筋を割るということについて詳しく理解していますか?どれくらい知識がありますか?腹筋を割るということは、皮下脂肪をいかに燃焼させるか。今回はその方法をご紹介します。nemuibokuwebコンビニフード・ドリンクルタオがまずいって本気?ギフトやお取り寄せもできる北海道小樽の洋菓子店。nemuibokuwebコンビニスポンサーリンクスポンサーリンク【aniary】バッグ・財布の口コミ評判から魅力を知ろう!店舗や取扱店、...【本っっっ当に焼けたくない】最強の日焼け止めサプリ調査。吹き出しの画像が表示されない!5胃下垂になりたい。人生×ダイエットの戦いに終止符を。最新の認知症予防法!1つの食材を摂るで認知症を予防・改善できる!?たけしの家庭の医学で紹介されました!ルタオがまずいって本気?ギフトやお取り寄せもできる北海道小樽の洋菓子店。【日本の農業を救いたい】夏の熱中症対策。2019年10月22日ルタオがまずいって本気?ギフトやお取り寄せもできる北海道小樽の洋菓子店。【日本の農業を救いたい】夏の熱中症対策。吹き出しの画像が表示されない!5胃下垂になりたい。人生×ダイエットの戦いに終止符を。