便秘はなぜ起こるのか、ご存知でしょうか?それは腸内に棲息する各種菌のバランス崩れ・「腸内フローラ」の乱れから起こるのです。便秘になると、身体だけでなく、精神面にも支障をきたすことがあります。便は有害毒素のかたまりです。それを排出せず体内に留めておくのはよくありません。ヒトの健康的な生活の妨げとなる便秘を防ぐには、どのようにすればよいのでしょうか?その方法の一つは、便秘解消サプリメントなどでスムーズなお通じを助けるために有効な成分を摂取することです。今回は便秘が起こるメカニズムと、それを防ぐ有効成分、目的別のランキング上位人気商品など、便秘解消にまつわる情報をまるごと一気にご紹介いたします。便秘はなぜ起こるのか?便秘状態は、いったいどんな成分が不足して、なにが原因となって引き起こされるものなのでしょうか?食物繊維摂取量の減少は、排便量も減らす便秘がおこる原因や関連要因は様々ですが、そのうちの一つには「食物繊維摂取量の激減」による腸内細菌の減少・バランスの乱れがあります。食物繊維が豊富なものを、毎日充分に食べていると言い切れますか?兵庫県立大学の辻啓介名誉教授の研究によると、1950年頃から日本人の繊維質摂取量と排便量がガクッと激減の一途をたどっています。これは日本人の食生活が洋食中心になったためだという説が有力です。具体的な数値を示すと、下記のようになっています。日本人の食物繊維摂取量(一日あたり)戦後直後:約27グラム→現代:約12グラム。半分以下に減っています。日本人の便量(一日あたり)戦後直後:約350〜400グラム→現代:約150〜200グラム。こちらも半分以下程度ですね。余談ですが、古代アメリカ先住民の一日あたりの食物繊維摂取量は150グラム、排便量は800グラムもあったというのですから驚きです。10倍以上もあります。便は体内毒素の詰め合わせです。その量が減っているというのは有害物質量も減っているからかというと......、そうではありませんね。現代日本人はアレルギーや心身の不調などを始終引き起こしています。これは悪い物質を排出できずに溜めこんでしまっていることの証ではないでしょうか。いう三種類にカテゴリ分けされる腸内細菌が棲んでいます。文字通り腸内のコンデションを整えてくれるものが善玉菌です。一度は耳にしたことがあるような単語ですよね。この善玉菌量も減少の一途をたどっています。悪玉菌は、これも名前そのものの性質です。人間の腸に悪さをしかけ、便秘・下痢といった腸の異常活動や、がんや高血圧症といった生活習慣病まで引き起こします。善玉菌は、悪玉菌の2倍量が理想です。その善玉菌にとってのごちそうには、前述の食物繊維以外にも「オリゴ糖」があります。人間が年々善玉菌の好物をあまり提供しなくなっている(食べない)ので、善玉菌自体の数も少なくなってきているのです。日和見菌の性質・特徴ちなみに日和見菌は、普段善玉菌にくっついて手助けをしています。善玉菌が劣勢になる(割合が減る)と、手のひらを返して悪玉菌の腰ぎんちゃくになり、共に暴れるという性質の菌です。「日和見」で八方美人なヤツですね。善玉菌が減ると、日和見菌が悪玉菌に転じるので、必然的に悪玉菌の数やはたらきの活性化につながります。便秘・腸の乱れがひき起こす、心と身体のトラブル前述と重なりますが、便が身体のなかで停滞するということは、有害物質を蓄積させていることになります。身体の不調を引き起こすのは当然ですが、実は腸の不調は精神状態にも影響を及ぼすのです。腸の不調はうつ病の元アメリカのマイケル・D・ガーション博士(コロンビア大学医学部)が腸を「セカンド・ブレイン(第二の脳)」だという学説を推しだしました。それ以降、腸と脳は密接につながっていると考えられて研究が進められています。実は心をおだやかにするセロトニンは、腸内で善玉菌が育てて増やしてくれているのです。セロトニンは「幸せ物質」としても有名ですね。善玉菌不足でセロトニンが減ると、反対に怒りやすくなったり悲観的になったりするのでご注意ください。その状態のまま、鬱(うつ)病にまで進行するケースも少なくありません。確かに肉体が健康な状態でなければ、メンタル面もどんどんネガティブな方向に引きずられていきますよね。風邪も万病の元と呼ばれますが、便秘もあるゆる病気を併発させる元凶となります。排出時の無理から起こる「裂肛」。裂肛とは切れ痔のことです。