「はちなび」ご意見ポストはちなび運営事務局へのご意見・ご要望をお送りください。※全角200文字まで上記の内容で良ければ送信ボタンを押してください。夏バテしない自律神経を整えるcontent_startこんにちは。今日も猛暑!とても暑い日が続いてますが、皆様お元気でしょうか?夏バテは栄養養不足が引き金ではなく、自律神経の過労によっておこるとも考えられてます。強い負荷が加わります。汗をかいたのに水分補給が追いつかずに脱水気味になったり、紫外線が強く体内で参加が起こりやすいと、自律神経がダメージを受けます。夏バテ予防にはエアコンを賢く使って体温の上下動を抑えて、早め・少なめの水分補給をします。日傘やサングラスで紫外線を避ける工夫も大切です。脳の酸化ストレスを抗酸化作用で中和するイミダペプチドを鶏胸肉などから摂取する方法も良いと言われてます。運動で汗をかくと汗腺が活性化して体温調節力が高まるし、筋肉が増えて血流が良くなると自律神経にも良いです。自分のキャパシティに応じた運動の負荷&時間の調整で無理しないことが大事です。運動頻度も60分×週2回のように長時間×低頻度で行うより、30分×週4回のように短時間×高頻度の方が自律神経には優しいとされてます。ジムでの筋トレは腹式呼吸で、ゆっくり行うことで、副交感神経に働き、心身をリラックスさせる効果があります。涼しい室内で、定期的な運動を。4700円!【税抜】遠赤外線ドームでデトックスや温活、脂肪燃焼もできます。フォレストモール南大沢店フォレストモール南大沢内にあるエステティックサロンです。4700円!【税抜】遠赤外線ドームでデトックスや温活、脂肪燃焼もできます。朝ヨガで有意義な一日に!花粉症対策にホットヨガを!朝ヨガで有意義な一日に!花粉症対策にホットヨガを!*:..。