yoshimura皆さまこんにちは。446(ヨシム)吉村です。今年から新たに「20才限定東京ボディビル大会」という枠が増えて、その大会に出場しようか迷っている最中です。そんなシーズンが開幕したボディビルですが、新井さんも7月19日に千葉で行われるフィジークの大会に出場されるそうです。ダイエットに入っていて、大会までに8kg落とすそうな(^^)/ヤフーニュースでも紹介されていましたが、「フィジークって、ムキムキにせずに体脂肪も適度に残して~...」みたいな感じで出ていましたが、全く別次元の話でボディビルの選手となんら変わらない厳しいコンディションをつくっている選手ばかりです。クラス分けは、168cm以下級、173cm以下級、173cm以上級と3つに分かれています。168cm以下級で出場される新井さんの現在の体重は85kg。(新井さんの自己申告です)ってか、85kgもあるんですか!?って感じです。私の方が身長は高いのですが、体重で10kgも差がありますm(__)m月に3~4kg落とす計画だそうです。※こちらの写真は前回出場された時の写真だそうです。凄まじい体をしていますねm(__)m私も出場するなら6月からダイエットを再開する予定なので、新井さんに負けないように今度こそしっかり絞りたいと思います。(ここだけの話ですが弱点克服のために新井さんに腹筋のエクササイズを教えてもらいました。)新井さんの進捗もブログで書いていきますのでお時間のある時に読んでくださいね~。yoshimura皆さん、こんにちは。ランニング好き鍼灸師・プレミアムフィットネス京成大久保トレーナー丸山です。今回の水曜ブログは、お灸についてお伝えしたいと思います。皆さんは、お灸をしたことがありますか?お灸は、ツボを熱で刺激して血行を促し、自分自身の自然治癒力や免疫力を高める治療法です。お灸に使われている「よもぎ」には、殺菌作用や消炎作用、独特な香りによるリラックス効果もあり、冷えや血行不良に悩んでいる方は、是非お試しいただきたいと思います。お灸もさまざま種類があります。台座灸というタイプのお灸は、もぐさの下に台座がついていて、底がシールになっているので固定でき、取り扱いが簡単です。(画像参照)煙やにおいが苦手な方には、「せんねん灸の奇跡」という商品名で、無煙・無臭なお灸もあります。簡単に、気軽に自分でケアができます。これからも、いろいろな症状に効果的なツボをご紹介していきますので、ぜひ、お灸も試してみてください。今回お読みいただきありがとうございました。yoshimura皆さまこんにちは。446(ヨシム)吉村です。本日はお客さまのご紹介です。昨年の5月から来て頂いているTさま。スタート時の目標は、体力アップと全身の引き締めでした。前回の測定で約1年経過しましたが、ビックリするほどの結果が出てました。なんと!体重で-8.8kg、体脂肪率に至っては-10.6%です!Tさまが普段の食生活を見直して、そのバランスの良い食事を継続したうえで運動を取り入れことにより、本当に素晴らしい結果が表れました。実践して頂いた食事もいたって基本的な高タンパク低脂肪食です。ササミを意識的に食べて、タンパク質を普段の食事で体重の1.5~2倍を目標に摂って頂きました。その甲斐もあってか、筋肉量は全く減ることなく体重を8.8kgも落とすことができました。Tさまの努力の賜物ですね(^^)/昔、知り合いのトレーナーが「体型は今までの履歴書」と言っていたのを思い出しました。見えない努力は体に結果として表れるんですね(^^)とても素晴らしい結果を出されたTさまですが、今よりさらに良くなられた際はもう一度ご登場頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。yoshimura皆さまこんにちは。446(ヨシム)吉村です。ダイエットに失敗した今シーズン。来年こそ、早めに仕上げて予選突破するぞ!と意気込んだついでに、今回の採点表を見てみました。東京連盟のホームページから入っていくと、、、、、今年の8月23日の東京ボディビル選手権(体重制限なしの超レベルの高い大会です。)やジュニアボディビル選手権と共に、見慣れない大会がありました。なんと!20才代限定東京ボディビル大会(仮)なるものが新設されていました。なんてタイミング!!そう、何を隠そう私、今年20代最後の年なんです。出るなら今年しか出れない大会なのです。弱点のお腹を改善しないことには勝負にならないので、まずは腹筋を割ることを最優先に考えないと...m(__)m開催要項がまだ発表されていないので、ひとまず食事は整えたままでドカ食いせずにいきたいと思います。出場する時は今度こそバキバキのコンディションで臨みますので皆さま応援よろしくお願いします。yoshimura皆さまこんにちは。446(ヨシム)吉村です。東京オープンが終わって早5日。予選落ちした悔しさを晴らすために、1年頑張ってトレーニングしよう!と決意を固めた今日この頃。そんな私には今後の大会に向けての改善点があります。血管がウネウネと出てくるコンディションでも、お腹はかすかに割れているだけ...これでは来年の大会も今年の二の舞になってしまう、とトレーニングの最重要課題として腹筋に取り組んでいます。そんな時に、目から鱗のアドバイスをしてくれた新井さん。新井さんに「どんな種目を行ないますか?」とお聞きしたところ、写真の種目を教えてくれました。シンプルな腹筋ですが、とてつもない重りを持っています。(この状態で新井さんはスイスイと10回行なっていました。)試しに挑戦してみるも、全く動かずm(__)m今まで腹筋が割れにくいのは、生まれつき腱画(腹筋の筋みたいなもの)の問題と思っていましたが、単純に筋肉がなさ過ぎたのかも......早速、今日から毎日トレーニングに取り入れて体の変化が出るのか、みていきたいと思います。ラインの入った綺麗な6パックが完成したらブログでご紹介しますので皆さま楽しみにしていてくださいね。2020/2/22(土)敢えてマシンから、という流れ。