体型は骨盤の傾きや姿勢によって以下3タイプに分類でき、それによりくびれの作り方が異なります。ボディ】であなたの姿勢(筋肉バランス)をチェック。「くびれがない原因」や「くびれ作りのポイント」を明確にして、最適なエクササイズやストレッチをご提供します。腰の反りが強く、背中と比べお尻の幅が広過ぎる。腰痛を引き起こしやすく、人から見られる仕事の方に多い。もも裏やお尻の筋肉で股関節を動かしたり、背骨(特に腰周辺)を丸める。肩甲骨は締めたり広げるなどの運動で腰の反りを改善しながら、くびれを作ります。脇や背中の上部がたるみやすく、お尻とのバランスが悪い。」と言われることも多いけど、実は良くない?近年、増加傾向の体型。・上背部のたるみが気になるので、きつめのブラや矯正下着をつける・肩甲骨がカチコチになりやすく、脇肉やブラのハミ肉が気になる・腰のくぼみ(天使のえくぼ)が見えにくい・腰や肩が「こってますね~」と言われるけど自覚は少ない・フリのついたスカートや幅の広いスカートじゃないと履けない・内もものたるみが気になり、お尻は四角形で張っている・下半身全体がむくみやすい。・スマホやPCなどを覗き見る姿勢をする・座り仕事が多く運動不足。股関節の柔軟性をつけ、カチコチの背骨・肩甲骨をしなやかに動かしたり、胸を反る運動などで本来の背骨のS字カーブを取り戻しながら、くびれを作ります。前方へ骨盤がスライドして、板チョコのように腰とヒップの境目がつきにくい。背中は丸まり、首が前へ出やすく「猫背ですね。背中・お尻の柔軟性をつけ背骨を伸ばしたりねじる、肩甲骨を引き下げる運動で前方へスライドした骨盤を正しい位置に戻しながら、くびれを作ります。