筋肉の役割1一つ目の役割が、筋肉のメインとなる働きで、力を出し運動の源となることです。この働きを維持することが、健康的に過ごすためにも、後に寝たきりにならないためにも重要です。自分でスポーツをするのも良いですし、ジムやスポーツクラブでトレーニングをするのでも良いですし、とにかく継続的に筋肉を使い筋萎縮させないことが大切です。筋肉の役割2二つ目は熱源の作用です。筋肉は使っていないあいだもエネルギーを消費しています。それは、筋肉はエネルギーを使って熱を発生しているからです。筋力トレーニングによって筋肉が増えると、この熱の発生量(いわゆる基礎代謝)も増えるためダイエットや痩身にはかかせない機能になります。何も使われない筋肉でエネルギーだけを消費しているとカラダは燃費が悪いと判断して筋肉を落としていきます。これを廃用性筋萎縮といいます。その為、きちんとトレーニングをして筋肉を使いカラダに「ここの筋肉は必要だよ」という合図を継続的に出して上げなければなりません。筋肉の役割3三つ目は循環機能の補助をするポンプの役割です。筋肉が強い力を発生するとき筋肉内部の圧力が高まり血液が絞り出されます。逆に、力をゆるめると筋肉のなかに一気に血流が流れ込みます。このように、収縮と弛緩を繰り返すことでポンプのような働きをし、血液の循環を助けています。脚の血液は重力にさからって下から上がってこなければならないため、脚の筋肉は特にこのポンプ作用が大切になります。筋肉の役割4四つ目は外部の衝撃からカラダを守るという役割です。筋肉は骨や内蔵などを衝撃から守るという役割を担っています。転倒した際にも筋肉があるのとないのとでは骨折の頻度が違うのは一目瞭然です。筋肉があることによって骨折のリスクが少なくなります。この筋肉も常にトレーニングや運動によって動かしておくことで柔軟性が保たれ更に保護する機能が高まります。Reserved.(当サイトが提供する情報等を、権利者の許可なく複製、転用、販売などの二次利用をすることを固く禁じます。