夏休み、お疲れさまでした。お盆休みのご案内です2019年8月6日たなかよしあきこんにちは!!はる風整骨院の田中です!(^^)!お盆休みのご案内です。8:30~12:30までとなっており、基本的にはお休みは頂いておりません。休診中も電話は転送にしていますので、「交通事故」や「急患」の患者さんはお気軽にお電話ください(^^)電話に出れない場合は、こちらからすぐに折り返し致します←携帯電話からの折り返しになりますのでご了承下さい。お盆の時期は交通事故の頻度が高くなります。気をつけてお出かけ下さい。経過報告2019年7月31日たなかよしあきこんにちは!はる風整骨院の田中です(^^いよいよ真夏突入!!暑い日が続いております。今回ははる風式パーソナルトレーニングの経過報告です(^^)/個人情報の兼ね合いでお名前は伏せさせていただきます。体脂肪5%-私たちから見ても明らかに痩せたなーと感じます(^^)顔も小さくなり5歳以上若く見えます。ちなみにお二人とも大きな食事制限はしていません!!!→40代女性はお菓子を制限。→30代女性は家で5分のストレッチと夜の油ものを若干制限。ここまで痩せたのか??それは!!!ズバリ!!!筋力を低下させず、、、カラダの柔軟性が出たから!!!これは30代女性のインボディ測定結果です→字が小さくて見にくいかも(__)7月3日測定7月29日測定このように筋力の低下はほとんど見られません(^^)これが「痩せてきれいに見える体」を作るうえで1番大事になってきます(^^)ただなによりも素晴らしいのがお二人とも運動を継続し、トレーナーの指導をしっかり守った事!!これに尽きると思います。現在夕方から夜の予約が多くなり、少し予約が取りにくい状況になっております。ご興味ありましたら、午前中の予約もしくは夕方であれば、早めのご予約をお勧めいたします。現在も体験は500円です(^^)お問い合わせは0940-37-5187harukazeseikotuin@yahoo.co.jpまで。宗像市のパーソナルトレーニングスタジオはるかぜのトレーニング内容です2019年6月26日たなかよしあきこんにちは!はる風整骨院の田中です(^^お問い合わせが多くなっているはる風式パーソナルトレーニングの内容について書いていきたいと思います。長文になりますのでご興味があればぜひお読みください(^^)まず、完全予約制の一対一のパーソナルトレーニングです。夏に向けて痩せたいな・・お尻だけ引き締めたいな・・・ウエストだけ絞りたい・・・など、お見えになるお一人お一人目的が違います。そこに標準を合わせ体を作りこむのが「はる風式パーソナルトレーニング」です→もちろん痩せたい・絞りたい・リバウンドしたくないなど複数の目標設定もOK!!先日ブログで紹介したのですが、やはりマンツーマンは結果がでやすい!!また極度の食事制限は行いません。短期間の食事制限は体重が減るスピードは多少早くなります→実際はあまり変わりません食事制限のみで体重を落とすと筋力の低下が著しく見られます。筋力が減り、体重が落ちると見ためもきれいではなく、体力の低下が著しく、美しい身体にはなりません。筋力低下を補うため食事量が増えます。本能的に高カロリーな食事を好むようになります。そのため痩せてもリバウンドする→食事制限→リバウンドといった負のスパイラル。!!筋力を落とさずに、体重を減らし、無駄な脂肪を落として美しい身体を創っていく!!私個人の意見なのですが、有名芸能人の方を見ていると痩せすぎているよう思います。その中でもすごくきれいな体をされているなーという芸能人の方がいます。それは、モデルの中村アンさん!!→これをわかる男性はかなりいるはずです!!トレーニングにはかなりストイックのようでターザンの表紙にも登場しております(^^)年齢は32歳→この体を維持されているのはすごいです!!中村アンさんはお酒が好きなようで、インスタなんかにもお酒の写真がよくでてきます。調べてみると、過度な糖質制限はせず、食事も3食必ず食べられているようです(^^)その中で気を付けていることは糖質を食べたいときはしっかり食べる!2日連続で過度な糖質を摂らないお酒はワインやハイボールを中心に飲む揚げ物やカレーは食べてもよい!ただ、インドカレーにするしょうがをよくとり身体を温めるなどです!これならできそうな気がしませんか??でも、自分ではどのような食事やトレーニングがいいのかわからない・・・その指導や運動を行うのが「はる風式パーソナルトレーニング」です!!大手のパーソナルトレーニングジムでは週1回トレーニング・極端な糖質制限といったことが主流のようです。それではリバウンドが必ず出ます。自己管理が出来れば大丈夫だと思いますが、それが出来ればそもそもパーソナルトレーニングなんてしなくていいような笑そのため、はる風式パーソナルトレーニングではトレーニング開始直後は週2回程度のトレーニングを行います。筋力を正常な状態に戻し、しまった体を作るためです。トレーニングの最後に行うのがオリジナルストレッチ!!ここオリジナルストレッチがとても大事なのです!!柔軟性のある筋肉は脂肪の燃焼を早くし、姿勢や歩き方が変わり痩せやすい身体になっていきます。これは、整骨院だから出来るオリジナルストレッチ!!私がこれまで何千人と治療をさせていただき、骨盤矯正や腰痛・猫背改善に使っていたストレッチをセルフ式にしたものです。この目に見える値が大事なのです(^^)キャンペーン中にて初回体験は500円(インボディ測定&トレーニング・ストレッチ)で行っております。皆さまのご予約お待ちしております(^^)/パーソナルトレーニングは宗像市のはる風整骨院へ2019年6月21日たなかよしあきこんにちは!はる風整骨院の田中です(^^)5月から始まりました、「はる風式パーソナルトレーニング!!」おかげさまでお客様も増えていき、皆様も頑張られています。週1のトレーニング(1ヵ月)ウエスト5cm-体重3キロ-もちろん、食事管理やストレッチ習慣の改善といったトレーナーの指導にもよりますがそれに答えてくれたお客様の意識の変化と努力によるものです!!素晴らしい!!の一言です(^^)また、一人ではなかなか来にくい・・・という方にお友達と来ていただける「グループレッスン」も行っております。※写真はグループレッスンの写真です(^^)お客様の経過報告は随時ブログにて更新してまいります。パーソナルトレーニングを始めました☆2019年6月10日たなかよしあきはじめまして。スポーツ科学を卒業後、ジムに勤務し、その後、現在こちらで本格的に始めました。私が今行っている30分トレーニングの流れをご説明します。水分量を調べることで、現状把握をします。(いつまでにこうなりたい!など。(インナーマッスルを鍛えるトレーニングをします。1つのメニューを10回や、30秒など決めて、有酸素運動を交互に行い、サーキットトレーニングを行っています。バランスボールやメディスンボールを使うことで、骨盤のゆがみもとれ、よりきれいな体を作ることができます。短いのでは?と思う方もいるかもしれませんが、きちんとしたフォームで行うと正しい筋肉に効くので、30分でもう限界!くらい疲れますし、汗もかきます!!マンツーマンで行うので、効果もとても出やすいです!!実際に私自身が週2回で、2か月で体重-3キロ、体脂肪-4.5%落ちました!!1人ではなかなか続きませんよね。皆様のお越しをおまちしております。5月ヨガスケジュール☆彡2019年4月26日たなかよしあき体験レッスンは500円です♪ご参加の方は、ご予約をお願い致します(^^)ゴールデンウィークの診療について2019年4月15日たなかよしあきこんにちは!はる風整骨院の田中です(^^ゴールデンウイークの診療日程をご案内いたします。4月27日(土)→12:30まで受付4月28日(日)→休診4月29日(月)→19:00まで診療4月30日(火)→19:00まで診療5月1日(水)→休診5月2日(木)→19:00まで診療5月3日(金)→19:00まで診療5月4日(土)→12:30まで診療5月5日(日)→休診5月6日(月)→19:00まで診療5月7日から通常通りとなっており4月28日と5月1、5日以外はGW中も予約制にて診療しております(^^平日なかなか来れない方や、部活中ケガをした、交通事故にあってしまったなどありましたら、ぜひご相談下さい。GW中は混雑することが予想されますので、お早目のご予約をおすすめいたします(^^)ただ、急な痛みやケガは予測できませんので、もちろん当日の予約でも大丈夫です(*^^*)寒暖差がありますので、風邪や体調不良が多くなり、腰や肩にも負担がかかりやすい時期です。