夜間頻尿(夜中に3-4回以上トイレに行く)の原因には下記の図に示したように、様々な原因があります。泌尿器科受診を行い、薬物療法などを中心に治療を行うのが良いのですが、日常生活内で出来る改善のための10か条を示しますので、当てはまる方は気を付けてみてください。1眠る直前の飲水は控える。2眠る1時間前からリラックスできる環境を作る(スマホを見過ぎないなど)。3眠る1~2時間前に温かめの入浴を行う。4眠る直前のタバコは控える。5寝る前はアルコールやカフェインの入った飲み物は控える。6夕方に軽い運動を行う。7昼寝は15時までの30分以内に控える。8昼間は日光を浴びる。9規則正しい3度の食事を摂る。10毎日、同じ時刻に起きる。『泌尿器の疾患』に【前立腺肥大症】を追加しました。『泌尿器の疾患』に【CKD(慢性腎臓病)】追加しました。感染症治療ガイド2月の診療カレンダー更新しました『泌尿器の疾患』に【前立腺肥大症】を追加しました。