美容整体サロントータルバランスクリエイターズSHIGEです。生物には昼と夜を作り出す1日のリズムが備わっています。それをサーカディアンリズムを言います。一定の時間が来ると自然に眠くなったり一定の時間眠ると自然に目が覚めたりという睡眠のサイクルや午後4時から7時までが体温が最も高く夜に従って低下し早朝4時から7時に最低となって再び上昇する体温のサイクル成長ホルモンは睡眠中に分泌されるホルモンのサイクルなどがあります。このサイクルが乱れると不眠、うつ、時差ぼけに関連してきます。人間の体内時計は25時間なので朝日を浴びたり、食事のタイミング、出勤や出社の時間などでうまく24時間に調整しています。朝日を浴びるのは重要です。朝日を浴びると、その14から16時間後に眠りに入る様に身体が準備をします。夜に睡眠を促すメラトニンというホルモンを分泌する様にセットします。逆に夜にスマホなどの強い光を浴びると入眠のタイミングが遅くなってしまいます。朝起きたらカーテンを開けてしっかり朝日を浴びましょうね。美容整体サロントータルバランスクリエイターズSHIGEでした。2020.02.14♥新鮮トマトを頂きました。reserved.PCサイトに切り替えるスマホサイトに切り替える。