AITH『必見』5分で脚やせに効果的な方法ツイートシェアGoogle+はてブPocket下半身でこんな悩みはありませんか?ひざが肉で埋もれている足首のしまりがないずんどうな脚むくみやすい脚が冷えやすいこれらには足首の固さが原因であるということをご存知でしょうか。足首の固さを無視しているからからもしれません。足首の柔軟性がないことで、脚の後ろ側についている筋肉がひっぱられ、うまく動かせることができないのです。脂肪は動きにくい部分につく特性があります。よって脚の後ろ側の脂肪が思うように落ちてくれません。足首にも脂肪がつきやすいので、メリハリのないレッグラインになってしまうんです。脂肪がつきやすいという状況が起こってしまっています。一度足首の柔軟性を確かめてみましょう。両足の裏を地面につけたまましゃがむことはできますか?下までしゃがんだ時にかかとが浮いていませんか?分かりやすいのは和式のトイレでの恰好です。私がパーソナルトレーナーをしていてた時、トレーニングを初めて担当する際には、かならずしゃがんでもらって足首の固さを確認していました。それを無視してしまうと、きれいなレッグラインに近づけるためのメニューが組めないからです。それぐらい足首の柔軟性は重要なんです!!実は若いお客様はほどんと、しゃがむことができませんでした。30歳以上となるとしゃがめる方の割合が多くなります。このボーダーラインは和式トイレで、育ったかどうかなんです。※しかし、30歳以上の方には昔はしゃがめたのに、今はしゃがめなくなっている。いう方も多くおられました。家でも会社でも椅子に座るようになった、ライフスタイルの変化ですが、もう一つの原因がヒールです。ヒールをはく時間が長ければ長いほど、足首は鈍角の状態で固定されてしまい、足首を柔軟に動かすことが困難になります。足首の柔軟性をあげるためにはどうしたらよいのか...★足首まわしです。左右、時計回りと反時計回り、ゆっくり回してください。仰向けに寝転んで、足をあげて、足首をぶるぶる高速でふります。★足裏マッサージです。足首も足の裏とつながっています。足の裏が固いと足首が動いてくれません。ゴルフボールを片足ずつ足の裏にあてて、痛くない程度重さをかけて脚の裏をごろごろところがしましょう。これで徐々に足首も柔らかくなってきます。足首が柔らかくなると、筋トレで足の裏側が使いやすくなるので、レッグラインに変化がでます。筋トレしない方でも、これ以上太くならないように予防できます。ボディメイク法ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly肩こり・腰痛・むくみの原因が1分で分かる成功するために『自信』は必要ないRECOMMENDこちらの記事も人気です。2017.1.19『背中の筋トレ』がアラフォーの美を支えている。2017.1.26猫背を治す方法は「骨盤のかたむき」に注目すること。『ダイエット基礎知識』ランニングより筋トレ!!!2018.02.09友達の食事を観察するだけで自然と痩せられた。2017.06.27コンビニチョコレートだから太る2017.06.09チョコレートでダイエット効果が高まるテイスティング法2017.05.28これだけは知っておくべきダイエット失敗の仕組み2017.05.21性格診断でベストなダイエット方が分かる2017.05.16メタ認知力を高めたら外食続きでもダイエット成功。2017.05.12今の食習慣で70歳の健康体を買う!2017.05.09フレンチのデザートとダイエット成功の法則2017.04.26誰かのためのダイエットを止めたらオシャレを楽しめるようになった。