健康で簡単な4つの食事法紹介ツイートシェアはてブLINEPocket進学、就職などをキッカケに一人暮らしを始める方は多いかと思います。実家にいた時は帰ったら、温かい食事が待っていて、当たり前のように食べていましたが、一人ではそうはいきません。『一人だしめんどくさいな~。コンビニやお店で済ませよう』となりがちになります。まとめスポンサードリンク栄養価が高くてそのまま食べられる野菜を食べるようにしましょう!健康的な食事といえば、「野菜を食べる事」ですよね。野菜は噛む回数がごはんやお肉と比べて多いので少しの量でも満腹になりやすくなります!その中でも栄養価が高く、生でも食べやすい野菜をします。この野菜たちはおさえておきましょう!1キャベツキャベツはビタミンCなどが豊富にあって、細胞を丈夫にする役割があります。大根は炭水化物を分解してくれる働きがあるので糖質を抑えたい方にはおすすめな野菜になっているかと思います!またたんぱく質や油も分解してくれるのでお肉は軟らかくなるし、油も抑えることができる万能野菜です!ちなみに大根の先端は辛いのでできるだけ中央のところを食べるといいかと思います。辛い先端は大根おろしにするとおいしいって聞いたことがある!3ブロックリーブロッコリーはビタミンCを多く含んでいる多い野菜で疲労回復効果や老化防止に効果があります!なので仕事などで疲れている方にはおススメの野菜かと思います。老化防止なので美容に興味のある方もおすすめです!ゆい美容にいいものは積極的にとっていくよ~4玉ねぎ玉ねぎは血液をサラサラにする効果があることから生活習慣病にいい野菜と言われています。緑黄色野菜の王様と言われているニンジン。カロテンとビタミンAを豊富に含まれていて、美容にいいとされています。具材は冷蔵庫にある野菜:じゃがいも、人参、キャベツ、白菜、長ネギに、買ってきたセロリとベーコン。野菜は角切りにして、鍋に入れてぐつぐつ煮込むだけの簡単スープです♬あったか身体にしみる〜。2シンプルスープの代表の『ポトフ』。3やはり、みそ汁は欠かせないですよね!だし入り味噌を買っておけば、余った野菜と水を鍋に入れて少し煮込み、味噌を入れるだけで完成です。発酵食品は体にいいのでぜひ取り入れましょう。生野菜より量を多く食べられるので効果的です!もし、野菜があまりそうになったらスープにするといいかと思います!3.ご飯は多めに炊いといて残りは冷凍しましょう!野菜ばっかり食べていたら絶対に欲しくなるのがごはんですよね...だけど毎回炊くのはめんどくさいと思ってしまいます...なのでまとめて炊いておきましょう(笑)すごく単純なことですがまとめて炊くことで電気代の節約にもなりますし、お茶碗1杯を小分けにしておけば直ぐに食べられます!また、炊き立てのご飯をアツアツのうちに冷凍するとなんと解凍するときはホカホカご飯に戻るのでおススメですよ!家に帰って「さぁご飯の用意だ」と思ったらご飯がない...。外に食べに行くか、とはならないように週末など時間があるときに用意しておきたいですね。ざっきーやはり、野菜だけじゃ物足りないからご飯は大事だよ!ゆい確かにそうだけど先に野菜を食べることで糖質を抑えることができるからそこだけは心掛けた方がいいよ!ざっきーそうなんだ!次からは野菜をはじめに食べていこう!4.簡単なおかずも作ってみましょう!料理には決まった材料はありません。レシピ通りに作ろうと思ってあまり使わないものを買ってしまったりしていませんか?誰かにふるまったりSNSに上げるならば気合いも入りますが、冷蔵庫にある野菜と肉を適当に切って炒めただけレンジでチンしてポン酢で食べる...そんな日があってもいいんです(笑)私も一人暮らしの時によく作っていましたが素材の味が生きて意外とおいしいです。良かったら参考にしてみてください。Instagram豚ひき肉と長ねぎのポン酢炒め。豚ひき肉と長ねぎをごま油で炒め、ポン酢で味つけする簡単おかず。長ねぎはたっぷり2本使って。焼き色をつけたねぎは香り良く、とろっとジューシー。リンクからご覧いただけます。・バターが全体に回ったところでレモン汁を回しかけ、全体に絡んだら完成。ブロッコリーの量に合わせて調味料の分量は調整していただきたいのですが、どれが多くても失敗しません!少なければ足して。茹でてそのまま食べても美味しい旬のブロッコリーですが、たまには違う味付けでメインの添え物や小鉢に。焼き肉のたれだししょうゆ昆布だしこの調味料を使いこなせるとホント簡単に料理がうまくなる!ゆい確かに自分の作った料理は誰かに見せたくなって頑張っちゃうよね!ざっきーそうだよね!しかもあまり料理を作ることが無くて久々に作るとどうしてもSNSにアップしたくなるな~!ゆいまあでも、#簡単料理や#残り物で作りましたとかよく見るから実際はみんななんでもいいのかもね!ざっきーたしかに...スポンサードリンクまとめ一人暮らしを始めると掃除や洗濯、ゴミ出しなど料理以外でもやることが多く、全てを完璧にやりたいと思うと疲れてしまいますよね。できるだけ簡単にできるようにすることが大切かと思います!今回紹介した栄養価が高くてそのまま食べられる野菜を食べる野菜をスープやみそ汁にするご飯は多めに炊いといて残りは冷凍しておく簡単なおかずも作ってみるこのことをまずは試してみましょう!「健康的な食事」は、ぱっと聞くと難しそうでも野菜を中心にして食べ過ぎなければ良いのです。長期的に取り組むと体が軽くなったり、体型の維持や生活習慣病の予防に役立ちますよ。長期的に取り組むには何よりも簡単であること。少ない手順とシンプルな調味料で無理なく続けられる方法を見つけましょう。健康でシュッとした体を手に入れましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。良い食事法はこれだ!トップページへRECOMMENDこちらの記事も人気です。プロフィールどうもこんにちは!ざっきーと申します。