/プロが教える薄毛対策!スカスカな髪を対策するための全知識2018.06.20プロが教える薄毛対策!スカスカな髪を対策するための全知識TweetPocket「髪がスカスカに見えていないかな?」「何とか薄毛を改善したい」と悩んでいませんか?スカスカになった髪でも、しっかりと正しい対策をすることで、フサフサの髪に戻すことも十分に可能です。このページでは育毛アドバイザーとして過去に1000人以上の育毛のお手伝いをしてきた筆者が髪について以下の流れで紹介していきます。見た目を変える最終手段!『増毛・ウィッグ・かつら』このページを読んでいただければ、髪を改善するために何をすれば良いのかわかり、適切な対策をとれるようになるので、悩みがグッと軽くなるでしょう。こちらは男性向けの記事ですので、薄毛になる原因から対策まで詳しく知りたい人はこちら「世界一わかりやすい!女性の薄毛の完全マニュアル<原因・対策・治療まで>」を参考にしてみてください。髪がスカスカになっても改善は可能?「髪がスカスカだと恥ずかしい」「人前に出たくない」と悩んでいる人は大勢います。そこで、この章では、そもそもスカスカになってしまった髪は改善することが可能なのか?というところから、解説していきます。髪がスカスカになっても改善は可能?髪がスカスカと地肌が見える状態になったとしても、改善することは可能です。薄毛を改善するための方法として、世間一般で広まっているものの中には、効果があるものもあれば、効果が薄いものも多いため注意が必要です。詳しくは4章以降で紹介しますので、参考にしてみてください。髪がスカスカな状態って?髪がスカスカに見えるのは、下記のようなことがあなたの頭部で起こっている状態です。髪が細く短い髪が抜けてしまっている髪の細さは一般的に0.05〜0.15mmと言われていますが、薄毛になりつつある人は、髪が抜けてしまうことに加え、髪が細くなってしまうため、地肌が見えてしまうのです。注意して!髪のスカスカがバレるパターン髪のスカスカ具合がさらにひどく見えてしまう瞬間があります。髪がスカスカなのがバレるパターンを紹介しておきますので、周囲にばれたくない人は下記のような時は十分に注意をしましょう。髪が薄くなって、スカスカしてしまう原因は男性型脱毛症(AGA)と呼ばれる症状である可能性が高いです。通常、髪は生えて、太く長く成長していきますが、男性型脱毛症(AGA)を発症した人は、髪が成長途中で抜けてしまうため、細い髪が増えたり、抜け毛が増えて薄毛になっていきます。世の中には薄毛を改善できる対策として様々な方法が言われていますが、原因を理解していないばかりに間違った対策をしてしまっている人も多いので、きちんと原因から理解をしましょう。AGAに繋がるとされているのは下記の4つです。以上のように、日々の生活の中の様々な要素が絡み合っています。男性型脱毛症(AGA)のメカニズム続いて具体的にどのようなメカニズムで髪が抜けていくのかについて紹介します。薄毛は男性ホルモンがきっかけとなります。男性ホルモン「テストステロン」と「5αリダクターゼ」という還元酵素が結びつくと「ジヒドロテストステロン(DHT)」が生成されます。DHTは、「脱毛ホルモン」と呼ばれるほど脱毛に作用するホルモンで、毛髪の成長を抑制したり皮脂を過剰に分泌し毛髪の育成に悪影響を及ぼします。このDHTがきっかけとなって、髪のサイクルが早まってしまい、髪が減るというのが薄毛になるメカニズムです。できる!髪のスカスカをカバーできる髪型3選これまでAGAの原因についてご紹介しましたが、AGAはすぐに治るわけではありません。4章以降でAGAを改善する方法について紹介していきますが、正しい対策をすれば、少しずつ改善していったとしても、見た目に変化が現れるのは、最短でも6ヶ月程度の期間が必要です。そのため、まずは手っ取り早くできる髪のスカスカをカバーできる髪型のポイントについてご紹介していきますので、参考にしてみてください。薄毛の人におすすめの髪型について詳しく知りたい人はこちら「女性100人に聞いた!薄毛が目立たないかっこいい髪型5選」の記事を参考にしてみてください。薄い髪を目立たなくする髪型選びの3つのポイント実は、薄毛に対して悪い印象を持つ人は多くありませんが、髪型のポイントを抑えなければ、マイナスの印象を与えてしまうことになってしまう可能性もあります。髪が薄い人に似合う髪型を選ぶ時に意識したい3つのポイントを紹介していきます。短髪が基本サイドをスッキリさせるトップを残す髪に悩む方がやりがちなことの1つに、髪を伸ばして無理に生え際の部分を隠そうとしてしまうことが挙げられます。すると、崩れてしまった時などに一層目立ってしまいます。無理して隠そうとするのではなく、短髪にすることで、全体のバランスが良くなり、自然な髪型になります。具体的に、どのような髪型にすれば、薄毛を目立たなくすることができるのか?紹介します。ツーブロックツーブロックショートとは、サイド部分を刈り上げ、ツーブロックにしたショートヘアです。サイドがすっきりするので、全体的に縦長のシルエットになり、薄毛が目立たなくなります。スーツへの相性もバッチリなので、特に社会人の方におすすめです。/>出典:http://home.rasysa.com/ソフトモヒカンソフトモヒカンは、頭頂部の髪を残し、残りを短めにするといった髪型です。頭頂部のボリュームが残るため、三角形に近いシルエットになります。前髪が少なくてもその他の部分がすっきりするため、相対的に頭頂部のボリュームが増すことから、薄毛が目立たなくなります。坊主は意外と女性に人気があるのが坊主です。髪がスカスカになったとしても坊主にすれば薄毛を目立たなくすることができます。スカスカの髪を改善する対策まとめ多くの人が薄毛に悩んで、様々な対策をはじめるのですが、せっかく対策を初めても効果が薄い方法ばかり試していても一向に髪は増えず、時間とお金の無駄になってしまいます。そのため、このページでは、髪を増やすあらゆる対策について効果の高さ別に紹介していきます。◎・・・髪がなくなった所にも髪を復活できる現状維持や改善、また髪を増やすことができる方法は、AGA治療薬がおすすめです。それ以外の方法は、医学的に根拠がない方法なので、予防的な効果が得られる可能性はありますが、確実な方法ではありません。これを理解した上で、この章を参考に、あなたの予算や希望に応じてどのように行動するかに目星をつけましょう。日々の生活が乱れている自覚がある人は試してほしい対策。薬に抵抗がある人や手軽に対策を始めたい人は使ってみてもよい。頭皮環境を改善したい人は行ってみても良い。確実に抜け毛を防ぎ、産毛・細い髪を成長させ、薄毛を改善したい人におすすめ。髪が一切なくても見た目の髪を増やすことができる方法。以上のように、効果が確実な方法もあれば、確実ではない方法まであります。普段の何気ない習慣の中にたくさん薄毛の原因があります。薄毛を確実に食い止め、増やしていくためには、治療薬を使う必要があります。どんな対策をするにしても、まず悪化させないために、生活習慣や食生活、頭皮環境などの根本的な原因に対してケアをすることはとても重要です。できていないなと思うところから行なっていくことで、改善はできなくても進行を遅らせる効果が期待できるでしょう。注意すべきのポイントを紹介していきます。睡眠は時間と質にこだわる睡眠が足りないと、ストレスがたまりやすくなる、免疫力の低下、頭皮環境の悪化、血行不良など、髪の成長や頭皮に悪影響が出ます。しても時間が確保できない方は睡眠の質にこだわってみましょう。以下の4つは睡眠の質が向上させる効果が期待できます。有酸素運動をするランニングなどの有酸素運動は、血行をよくするために最も有効な方法です。栄養分や酸素は血液で運ばれますが、血行が悪いと毛髪に栄養酸素が行き渡らなくなり、髪の育成に悪影響を及ぼすため、適度に運動して髪に栄養を行き渡らせましょう。少量ではありますが汗と一緒に脱毛を引き起こすホルモンを排出することができるとも言われています。以下のように無理のないことから始めてみましょう。通勤でバスを使わず歩く休日に散歩をする毎日湯船に浸かるサウナで汗を流す無理して運動してストレスになってしまうと元も子もありません。気分をリフレッシュしながら汗をかけそうなものがあれば試してみましょう。ストレスの発散方法を見つけるあなたなりのストレスの発散方法を見つけることも、薄毛対策には効果的です。仕事など、ストレスから逃れることができなくても、そのストレスをうまく発散できれば髪の毛へのダメージを減らすことができます。そこであなたなりのストレスの発散方法を見つけ、定期的にストレスを発散してあげましょう。下記の3つはストレスを和らげる効果があると言われているので試してみるといいかもしれません。タバコは控えるタバコは髪の育成に必要な栄養素であるビタミンを破壊します。タバコは血管を収縮させ血行を悪くしてしまいます。タバコは辞めるか、本数を減らすように気をつけましょう。薄毛に良い栄養を摂る脱毛を引き起こす「DHT」というホルモンの影響で薄毛になりますが、このDHTの生成を抑える成分が2つあります。それは「イソフラボン」と「亜鉛」で、これらの栄養素は、DHTの元になる物質を抑制する働きがあります。そのため、イソフラボンと亜鉛を適度に摂取しましょう。し、するめ、ビーフジャーキー、チーズなど忙しくなかなか食事に気を使えない方にも毎日食べていただきたいのは、「ゴマ」と「納豆」です。納豆やゴマには「イソフラボン」「亜鉛」「ビタミン」「タンパク質」などが豊富に含まれているため、頭皮や髪に必要な栄養素をまとめて摂取することができます。定食屋などでも簡単に追加できるので、1日1食どこかで食べられるように意識してみましょう。薄毛に悪影響があるものを控える栄養不足よりも、栄養の取りすぎによって、薄毛に悪影響が出ている場合もあります。「糖分」を過剰に摂取することで、皮脂の分泌が活発になり頭皮環境の悪化に繋がります。髪の成長に悪影響があるとも言われています。そのため、以下のような食べ物はなるべく避けることが薄毛対策には大切です。我慢することは難しくても、頻度を落とすなどして工夫をしてみましょう。過度なアルコールは控えるお酒をたくさん飲む人はアルコールを控えた方がよいでしょう。睡眠の質を下げるDHTを抑制するはずの栄養素が減少する髪に必要な栄養素が破壊されるアルコールはこのように様々な部分に影響を及ぼすため、薄毛を改善したい人は飲む量を減らしたり、飲む頻度を減らすように心がけましょう。シャンプーにこだわる市販のシャンプーの多くが洗浄力が強すぎて「皮脂を洗い流しすぎてしまう」という問題があります。皮脂を失うと、皮脂を補うために、皮脂を過剰に分泌するようになるという説もあり、皮脂は適度に落とすことがポイントです。アミノ酸シャンプーは刺激の少ないタンパク質を豊富に配合しているため、適度に頭を洗浄することができます。”kurokamiスカルプ”』がおすすめだということがわかりました。頭皮に優しく洗う頭皮にフケが出やすい人や、乾燥しているような人は、頭皮を強く洗いすぎている可能性があります。洗髪の際に頭皮に負担のかかる洗い方になってしまうと、頭皮や髪の毛にダメージを与え、薄毛の原因になる恐れがあります。下記のステップで頭皮に優しいシャンプーをしましょう。頭皮マッサージ頭皮マッサージは血行を良くし、栄養の吸収効率を高めたり、新陳代謝を高め毛母細胞の働きを活性化する効果があると言われています。入浴中などに時間をとってやってみましょう。以下の手順で行ってみましょう。簡単頭皮マッサージ手順こめかみあたりに両手の親指以外の4本の指をあてます。10秒間、指の腹を使ってぐーっとへ持ち上げるように上下に動かしたり、ゆっくりと円を描くように頭皮の表面をグリグリと動かします。10秒が経ったら、指を少し上へずらして同じように頭皮を動かしていきます。指を上へずらし頭のてっぺんまでいきます。次に、後頭部耳の後、髪の生え際あたりに4本の指をあてて、1と同じようにマッサージします。指を後頭部の中心部へずらしていき、中央までいきます。注意:頭皮マッサージのやりすぎはよくないので、力を入れすぎず5分以上はやらないように注意しましょう。「薄毛には育毛剤が効く」「育毛シャンプーがいい」など、薄毛対策として販売されている育毛グッズには様々な情報がありますが、残念ながら育毛グッズでは薄毛のゆるやかな予防はできても、スカスカの髪を改善するほどの効果は難しいでしょう。効果がないというわけではありません。この章では下記の3つについて、どんな効果が期待できるのか、どんな人は試してみてもよいのかについて紹介していきます。育毛剤とは育毛に良いとされる成分が入った液体を頭部に塗布することで、頭皮環境をよくするために使うものです。育毛剤には、育毛に良い成分が豊富に配合されており、「抜け毛を防ぐ」「髪のボリュームアップ」「頭皮環境の改善」などの効果が期待できるとされています。薬事法では医薬部外品や化粧品などに分類されており、医薬品ではないので、薄毛を確実に食い止めたり、改善するほどの効果はありませんが、副作用の心配が不要なのがメリットです。安全に、そして手軽に対策をしたい人は育毛剤を使ってみましょう。育毛剤はとても種類が豊富で、「何を使えばよいのかわからない」という人もとても多いです。こちらの記事「騙されるな!30種使ってわかった育毛剤の効果とおすすめ3選」で比較し、おすすめを紹介していますので参考にしてみてください。比較した結果、最もおすすめなのは『薬用ナノインパクト100』でした。市販の数百円〜2000円程度のシャンプーは、洗浄力がとても強く、皮脂などを必要以上に落としすぎており、一説にはそれが原因で、頭皮環境が悪くなっていると言われています。髪を増やしたり、改善するほどの効果を得ることは難しいと思いますが、少しこだわったシャンプーにかえることで、頭皮環境を改善する効果が期待できます。シャンプーは気にせず、選んでいる人も多いのですが、「頭皮がかゆい」「頭皮が乾燥する」「フケが出る」などの悩みがある人は、シャンプーをかえてみましょう。シャンプーはとても種類があって、選ぶのが大変です。こちらの記事「育毛シャンプー完全ガイド|本当の効果とプロが選ぶおすすめ4選」で育毛シャンプーについて価格や成分について比較して、おすすめを紹介していますので、参考にしてみてください。”kurokamiスカルプ”』でした。育毛サプリ育毛サプリとは、育毛効果が期待できるとされる成分や、髪の生育に必要な栄養素を配合したサプリメントのことです。育毛サプリは、日頃食生活が乱れている人は使ってみても良いですが、サプリはあくまでも栄養補助食品なので、サプリだけで薄毛がどうにかなるものではありません。サプリはとても種類が多く選ぶのが大変です。こちらの記事「育毛アドバザーが選んだ育毛サプリおすすめランキングTop3」で価格や成分について比較していますので、参考にしてみてください。比較した結果最もおすすめなのは『GUNGUN』でした。育毛・発毛サロンと聞くと、いかにも髪を増やしたり、薄毛を改善させるようなイメージを持ってしまいそうですが、薄毛の改善を目的に育毛・発毛サロンに行くことはおすすめしません。育毛サロンとはどういうところなのか?どんな効果が得られるのかについて紹介していきます。育毛・発毛サロンとは?育毛・発毛サロンとは、頭皮や髪のケアを目的にしたサロンで、頭皮や髪の洗浄、マッサージ、育毛剤などを使ってケアを行なっていきます。例えるなら、頭皮の美容エステのようなものです。医療機関ではないため、医薬品の処方などはできません。現在、薄毛を改善させる効果が認められているのは、医薬品だけですので、髪を増やすほどの効果を得ることは難しいでしょう。育毛サロンで行う施術は、医療ではないため何か効果があると断言できるようなものではありません。育毛サロンに行くと下記のようなメリットがあります。無料や格安でお試しができるもしここでお伝えしたメリットに価値を感じた人は行ってみると良いかもしれませんね。私はよくマッサージやヘッドスパが好きで通っているのですが、実際に育毛サロンの無料体験を受けてみたこともあります。後ほどご紹介しますが、とても気持ちよくて行ってよかったと思っています。3つの育毛サロン比較|育毛サロン3社の特徴まとめ大きい育毛サロンは主に3社あります。育毛サロンの大手3社は具体的にどのように違うのか比較をしましたので、参考にしてみてください。『バイオテック』『リーブ21』『クリエーションヘアーズ』どこも無料体験や初回の体験を格安でおこなっており、とてもよかったので、体験だけならおすすめです。クリニックに行って、薬を処方してもらい一定期間服用すれば、スカスカになった髪も改善できる可能性は非常に高いです。確実に、はやく髪を増やしたいなら、薄毛専門のクリニックに行くのが最もおすすめです。その理由や、治療の内容、おすすめのクリニックについて詳しく紹介していきます。ちなみに、ほとんどのクリニックでは、治療が必要かどうか?どれくらいの費用がかかるのか?どんな状態なのか?などについて無料カウンセリングを行っているため、費用をかけずに相談をすることが可能です。自分の髪を増やす最も確実な方法は、薄毛専門のクリニックに行って、薬を処方してもらうことです。薄毛専門クリニックでは、臨床試験などで、薄毛を改善する効果が証明された医薬品を処方してもらうことができ、症状の進行度合いに合わせて、ベストな対処ができます。合わせると98%にもなります。非常に高い確率で効果が得られることがわかります。髪を増やすためクリニックに行くと、主に下記の表に挙げる3つ薄毛の治療法があります。薄毛治療は、保険の適応にならないため、治療費が高くつきます。自由診療であるためにクリニックによって治療薬や治療法の費用も大きく異なります。薬の処方がメインになるので、どこのクリニックでも技術に大きな差はありません。そのため、少しでも治療費が安いクリニックがおすすめです。基本的にはプロペシアでの治療が主になります。薄毛を食い止めるために、脱毛を引き起こすホルモン(DHT)を抑制する。骨髄や脂肪の幹細胞から抽出した成長細胞を頭皮に注入して発毛を促す治療。相場感や治療法について紹介しましたが、あらかじめ知っておくことで、クリニック選びの参考になるでしょう。30のクリニックを比較してわかった!おすすめのクリニック薄毛治療は基本的には治療薬で治療を進めていく為、クリニックの医療技術などには大きな差はありません。薬の値段や治療法の豊富さ、立地条件などは大きく異なります。そこで、30のクリニックを拠点数・治療の豊富さ・価格で比較し、上位10位を下記の表にまとめました。※「-」はHPに記載がない、もしくはおこなっていないことを示しています。コスパ、治療の豊富さを比べると、圧倒的にAGAスキンクリニックが優れています。そのため、私は薄毛に悩む方には『AGAスキンクリニック』に行くことをおすすめします。『湘南美容クリニック』は、コスパなどの面で大差がありませんでしたが、あくまでも美容クリニックで、待合室などに美容目的の女性患者も多数いるため、薄毛で通うのは気が引けるという声が多かったです。『AGAスキンクリニック』は、全国で44院を持つクリニックで99.4%の方が半年以内で発毛効果を実感するなど、圧倒的な実績があります。治療の第一歩目のプロペシアをはじめとし、豊富な治療法があるので、的確なアドバイスと共にあなたに合った治療法を提案してもらえるでしょう。以下のように、全国にバランス良く展開されています。大都市には「女性専用のクリニック」も展開されているため、通いやすくなっています。50,000円(税別)/回〜AGAスキンクリニック公式ページhttps://www.agaskin.net似たような名前のクリニックがいくつもあるので間違えないようにしましょう。近くにクリニックがない人はどうすれば?「いきなり病院は...」という方や、近くに専門のクリニックがなさそうな方は、「スマホで家にいながら医師に診断してもらえる」サービスがあります。「AGAヘアクリニック」が始めたネット診察は、スマホのテレビ電話で専門医に診察してもらえ、必要に応じて宅配で薬を送ってもらえるサービスです。5,500円から治療薬を購入できるので、比較的安く、待ち時間などもないので忙しい人におすすめです。(参考)AGAヘアクリニック公式ページ:https://agahairclinic.com/利用方法は非常に簡単で、申し込むと当日または翌営業日に予約時間の調整の電話がかかってきて、最短で当日に受診することが出来ます。最近では、増毛・ウィッグ・かつらなどを使っている人も増えているようです。「様々な対策をしたけどダメだった」「どうしても、見た目を変えたい」という人のための方法です。人毛や、人工毛を髪につけた上の写真のようなウィッグを装着したり、かつらをかぶったりすることで、髪が増えたように見せることができます。費用が高額であるため、最終手段として頭に置いておきましょう。増毛・ウィッグなどについて詳しく知りたい人はこちら「世界一わかりやすい増毛の解説|デメリットから料金比較まで!」を参考にしてみてください。最近では、増毛・かつら・ウィッグだけでなく、新しい増毛法が次々と出ています。見た目にもわかりにくく、つけ心地が良く日進月歩で進化しています。増毛・かつら・ウィッグは、増やす髪の量や、増毛方法によって費用はガラッと変わってきます。下記の図のように、様々な方法はあるけれど、髪の質や量が何本必要なのか?は増毛サロンに行ってみないとわかりません。そのため、各社が行なっている無料体験などで話を聞きに行き、体験しながら見積もりを出してもらいましょう。下記に大手3社の比較表を作ってみました。料金を明記している会社もあれば、ない会社もあり、あくまでも目安の金額であり、髪の量や理想のヘアスタイルによっても金額は大きく変わります。※不明と記載のあるところは、問い合わせても、資料を請求しても全て非公開でした。増毛は、リフォームのようなもので、現状と理想が分からなければ料金もわかりません。そこで、体験を通して使用感を試し、見積もりを出してもらって決めましょう。そのため、できれば「アデランス」と「アートネイチャー」「スヴェンソン」の中から2社以上は体験も受けてみて、相見積もりをとってから決めてみてもよいでしょう。さいごにスカスカな髪の状態から改善するためにできる対策について、詳しく紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?たとえ、髪がスカスカな状態であったとしても、今回紹介した対策で正しく取り組めば、改善できる可能性は十分にあります。薄毛専門のクリニックに行って、薬を使って治療をすることが最も確実でおすすめの方法です。薬の料金が安く、業界最大手の『AGAスキンクリニック』がおすすめです。近くにクリニックがない人は『AGAヘアクリニック』に行きましょう。あなたの悩みが軽くなることを心から祈っています。薄毛外来を選ぶ際の3つのポイントと男女別にわかるおすすめ信用できる?AGAヘアクリニックで実際に診察を受けた体験談と結論カテゴリー記事まとめここのタイトルが入ります。HAIRS『HAIRS』は育毛アドバイザーや、薄毛に悩むライターがあなたの髪に関する悩みに対して、本質的にわかりやすくご回答します。