この他にも便秘が原因となる病気はまだまだあります。一つ一つ挙げていくときりがありません。便秘トラブルがない、理想的な腸内フローラとは腸内フローラとは「腸内環境の状態」のことで、日本語では「腸内細菌叢(ちょうないさいきんそう)」といいます。(東京大学)が提唱する「善玉菌2割・悪玉菌1割・日和見菌7割」の数値が一般的です。理想的だと著書の中で語っています。現代人の善玉菌量は光岡氏が掲げる二割にもまったく到達していないということですから、まずは善玉菌を増加させることだけを考えたほうが良さそうですね。生活リズムでは、食事だけで善玉菌を充分な量まで増加させるのは至難のわざ。そこで便秘解消サプリメントに有効成分を補ってもらい、快便の手助けをさせることをおすすめします。前述の通り、善玉菌が好んで食べる成分です。「善玉菌のエサ」と紹介されています。善玉菌はオリゴ糖があると喜び、快便に向けて活発にはたらきはじめるので、「善玉菌の賞与(ボーナス)」ともいえそうですね。オリゴ糖はヒトの身体(内臓)に優しいことでも知られていますが、もう一つの魅力に「カロリーの低さ」があります。オリゴ糖のカロリーは1グラムあたり約2キロカロリー。市販の砂糖(上白糖や三温糖など)が1グラムあたり約4キロカロリーなので、約半分しかありません。(※ただし商品によっては、砂糖と同様1グラムあたり約4キロカロリーのオリゴ糖もありますのでご注意ください)便通と同時に、ダイエットを気にする女性にも嬉しい有効成分ですね。善玉菌の一種で、「善玉菌そのもの」といえます。ヨーグルトなどの含有成分としても有名ですね。有効な成分として名高い「発酵食品」。昔の日本人は納豆、漬けもの、味噌汁など、この発酵食品をたくさん摂っていたから便量が多かったとも唱えられています。発酵食品は、前出の乳酸菌の含有も豊富です。その名の通り、酵素も含んでいます。酵素は便秘を防ぐだけでなく、排出時の便のすべりを良くしてくれる効果も。それによって裂肛も防ぎます。繊維質と一口にいっても、水溶性と不溶性(非水溶性)の二種類があります。やみくもに摂取すればよいというわけではありません。過剰摂取は反対に下痢を引き起こしてしまいます。理想的な一日の最適摂取量は、17〜25グラム程度です。効果は最強で、便秘状態がひどいときに強制的な形で便を排出させるための薬です。便秘薬は下剤よりは効き目がゆるめですが、原理は似ています。硬便をむりに柔らかくしたり、腸の蠕動(ぜんどう)運動を急激に活発化させたりするので身体に負担がかからないとはいいきれません。便秘解消サプリメントのデメリット効くまでに日数が掛かるひどく悪化した便秘・長期便秘には効きづらい即効性と効果の強さでは下剤・便秘薬に軍配が上がりますが、リスクも高めです。長い目で見ると、腸や身体への悪影響なく根本的な体質改善を図ってくれる便秘解消サプリメントのほうが安全ですね。ダイエット効果も二重取り!便秘解消サプリメント健康面でも便秘対策が不可欠ですが、それが原因の肥満・皮下脂肪も気になるところです。同時に解消できればそれに越したことはありませんよね。生漢煎の防風通聖散サプリメントというより漢方薬ですが、植物由来の天然生薬中心なのでやさしい効きめです。筆者自身の飲用では、まったく腹痛や下痢は起こりませんでした。ともに皮下脂肪の減少も狙ったサプリメントです。便秘に有効な「乳酸菌」とともに、脂肪燃焼に効果的な「アミノ酸」を組み合わせたサプリメント。粉末ですが無味無臭なので、飲み物に入れて飲んでも味が変わりませんし、そのまま服用することもできます。乳酸菌の含有量は、一包なんと510億個(23種類)です。妊娠中でも飲める便秘解消サプリメントとくに妊娠初期は便秘になりがちですが、胎児への影響の懸念があるので薬を服用するわけにはいきません。妊娠中の便秘対策には身体にやさしい自然由来成分のもの、お茶タイプ、オリゴ糖含有のものをおすすめします。マタニティブレンド妊婦さんに特化した、ドイツ製のやさしい便秘解消ハーブティーです。10種類のオーガニックハーブ配合で、厳しい安全審査をクリアしています。イージーファイバーかなり有名な市販品で、街中のスーパーやドラッグストアなど、入手は簡単です。パウダータイプで、食物繊維を豊富に配合。販売メーカーの小林製薬の説明文によると「お子さまや妊娠中・授乳期」の服用も可能です。乳幼児・幼児から服用OKの便秘解消サプリメント実は赤ちゃんやお子さまも便秘になることがあります。こちらでご紹介するのはとくに乳幼児やお子さま向けの便秘解消サプリメントですが、もちろん大人の方も服用可能です。乳幼児におすすめなのは、効き目がやさしいオリゴ糖系の粉末状かチュアブル状。カプセルは飲み込みにくいので避けたほうが良いでしょう。カイテキオリゴパウダー状で、ミルクや白湯、離乳食などに混ぜて与えるタイプのオリゴ糖サプリメント。乳児から使えるオリゴ糖含有サプリメントとして開発されています。口コミ情報でも特に人気が高いサプリメントです。はぐくみオリゴプラス母乳に含まれる「ガラクトオリゴ糖」をはじめ五種類のオリゴ糖を配合した、乳児にもOKのオリゴ糖含有サプリメントです。こちらもパウダー状なのでミルク・白湯・離乳食などに混ぜて与えます。善玉ガードこちらはチュアブル錠タイプ(ラムネのようなもの)。赤ちゃんにはまだ舐めるのは難しいので不向きですが、二歳程度から上のお子さまならおすすめです。ラムネ菓子風のヨーグルト味なので、お菓子感覚で服用できます。ちなみにお子さまは一日3錠が目安量ですが、大人の方は倍の6錠が適量です。選ぶ便秘解消サプリメントは、薬ではありません。継続服用して体質や腸内フローラ改善を目指す「食品」です。そこで長期にわたって服用しつづける必要がありますので、ご自身にとって「飲みやすい」ものを選ぶことが長続きのコツとなります。飲みやすさで考えると粉末タイプ・チュアブル・カプセルなどの「形状の好み」も重要なポイントです。合わせることも大切なポイント。妊婦さんには妊娠中の体質にあったものがあります。効果的な便秘対策には、その要因となる不足成分が多く含有されてものを摂ることが重要ですね。サプリメントでご自身に足りていない便秘解消成分を補って、すっきり快腸生活をお過ごしくださいね。