妊活をするにあたって、睡眠を意識していますか?女性ホルモンはとってもデリケートなのでちょっとしたことで変わってきます。ストレスが体に悪いということはなんとなくイメージできると思います。睡眠はその逆で脳を休ませてあげるためにも大切な要素です。夜10時から深夜2時の間にちゃんと寝れていますか?この時間は、成長ホルモンが分泌されると言われています。成長ホルモンは、細胞を活性化する役割をもっているのでしっかり分泌できるのが理想ですよね。成長ホルモンは、卵胞刺激ホルモンや黄体形成ホルモンといった女性ホルモンの分泌にも影響を与えるので「いい卵をつくる」ためにも夜更かしは避けた方がいいですよ。妊活で来院されたAさん、不妊治療歴は約3年。「睡眠はしっかりとれていますか?」の質問に「ちゃんと眠れているという気はしていません。睡眠について改めて聞かれたことはなかったようです。睡眠について深く考てはいらっしゃいませんでした。「眠りが浅い」とか「眠れない」といったお悩みを病院でしていたらどうでしょう?婦人科であればどの程度アドバイスいただけるのかうかがってみてください。婦人科以外の病院であれば睡眠薬や睡眠導入剤を処方されるところもあります。これはちょっと危険なところがあります。睡眠薬は脳に「寝なさ~い!」という指令を送ります。することで、その日は眠れるかもしれません。寝かしつけていたらどうでしょう。どこかに無理がでてきてしまいます。眠れなくなってしまうなどです。したら眠れるようになるでしょうか?眠れない原因としては副交感神経がうまく働いていないつまり、からだがリラックスできない状態にあるということです。からだが興奮するようなことを避けることが大事です。日常的な習慣を振り返ってみましょう。寝る直前まで、テレビやスマホ、パソコンを使っていませんか?これらの画面からは、「ブルーライト」が発せられます。すると、脳は日中の太陽の光を浴びているときのように受け取り活動的になるように働きます。すると、睡眠に必要な「メラトニン」というホルモンがでるのを抑えてしまいます。スマホは近い距離でブルーライトをあびるのでテレビやパソコンよりもよくないというのはイメージできますよね。ひとつの問題は、コンテンツに集中してしまうことです。何かを検索したり、見たいものに集中してしまうと脳が興奮状態になるので覚醒度があがって眠気を感じられなくなってしまいます。寝る1時間前まで・・と言いたいところですが少しずつでも早めにスマホやパソコン・テレビから離れるよう心がけましょう。遅い夕飯のあと、すぐに寝てはいませんか?お腹がいっぱいになると眠くなりますよね。あれば、寝る前に食事をとれば、すぐに眠りにつけるのでは?と考えることもあるかと思います。満腹状態になると「満腹ホルモン」と言われたりするレプチンが分泌されます。本来は食べ物を消化するために胃腸を働かせるというのがその仕事です。胃腸を動かすということは身体や脳は休まることはないので眠りが浅くなってしまいます。食事をとってから胃腸の働きがひと段落までは3時間くらいはかかるので夕食は早めにとることをおススメします。脂肪分の多い揚げ物などは消化に時間がかかるので夕食では控えめにしましょう。仕事でどうしても夕食が遅くなるときは間食をとって夕食を控えるのもいいですね。寝る前に、アルコールを飲んでいませんか?「アルコールを飲めばよく眠れる」と思っている人もいますがそうとも言えません。アルコールは眠りにつくことを早める作用もありますが3,4時間後にはアセトアルデヒドという物質にかわり逆に目が覚めてしまいすくなります。利尿作用もあるので、トイレに行きたくなって目が覚めるということもあります。浅い眠りの「レム睡眠」を抑えるのでその反動で朝方に嫌な夢をみることもあります。寝つきはよくなってもぐっすり眠れないということにつながります。厚手の服を着たり、靴下をはいて寝ていませんか?人の身体は、身体から熱が発散されて皮膚が温かくなり逆に身体の内部体温が低下するこ眠くなってきます。熱を発散させるにはもともとの温度がそこそこないといけないのでまずは手先・足先を温めることが必要です。内部体温をさげることが必要になりますが布団の温かいところで厚手の服や靴下を身につけていると通常より温度が上がり、汗をかきやすくなります。なると、かいた汗によって蒸れたり汗が冷えて逆に身体が冷えてしまう可能性もあります。布団に入る前は身体を温めた方がいいですが汗を発散できるようにしておくことが大切です。冷やしちゃいけないから・・・そう思って靴下を履いてねていた人は多いのではないでしょうか。休憩したら湯冷めしないうちに寝るのもいいですね。睡眠をとるためのチェック項目をあげてみましたがあなたはいかがでしたでしょうか?「私はその4つは気をつけているけどそれでも眠りは浅いです」という方は活性酸素を除去するエアナジーがおススメです。活性酸素を取り除くことで身体がリラックスして軽くなりからだが温かくなってきます。不眠症で寝られないというお客さまからエアナジーをやったら寝れるようになった!という声をたくさんいただいていますのでぜひ試してみてください。不妊のご相談なら八王子のきたの整体へお気軽にお電話ください。交通事故あなたは、交通事故にあったことがありますか?きたの整体の鳥屋部です。交通事故は、自分の不注意ばかりでなく他人の不注意によってもおこります。事故には一度もあったこともない人もいれば事故は何度目か・・という方もいらしゃいます。保険のしくみを勉強するまでは自動車保険について理解していたわけではありません。事故にあった方の施術はしていましたが保険のことについてはご相談にのったりアドバイスするとといったことはしていない時期もありました。通院を中止するよう言われるといったところです。治療費や慰謝料を払うことになります。保険会社としてはなるべく支払いを抑えたい・・・と考えるのが一般的です。加害者の有利になるような対応をされてしまうこおがあります。「まだちょっと痛みが残っているのにもう打ち切りですって言われるんですが・・」といった内容。思ってしまいがちです。ここで、本来味方になっていただきたいのはふだん、診察をしていただいているお医者さん。自分の症状をしっかり伝えて治療していただくのはもちろん自分の症状をきちんと相手の保険会社の担当者に伝えていただける先生であれば自身でいろいろ説明しないで担当者に「病院の先生に聞いてください!」ですみますしよくなっていないのに打ち切りを迫られることもなくなってくるでしょう。事故にあってもうひとり頼りにしていただきたいのが弁護士の先生。弁護士にお願いすれば保険やさんとの話や交渉をかわって行っていただけるので精神的な負担も、時間的な拘束も避けられます。最後に示談になった段階で慰謝料やら交通費などが支払われるのですがそれが適切に提示されていないケースもあります。弁護士にお願いすると適切な慰謝料であるかどうかの判断とさらに上乗せでの支払いの交渉ができます。「弁護士を使うってちょと抵抗が・・・」と言われたお客さまもいらっしゃいましたがその理由のひとつが弁護士にお支払いする費用です。これは、自身で車の保険に入るとき「弁護士特約」をつけていれば弁護士費用は保険で支払うことができますし特約を使っても自身の等級がさがることはありません。自宅の火災保険で入っていることもあるので確認していただくことをおススメします。示談金より増えたらその増えた金額の半分以下の費用で対応してくださいます。「弁護士さんにお願いしたら、もらえるものが少なくなった」ということは起こらないので、安心してお願いできます。なんかすごいことやってるみたいでちょっと抵抗があるんだよね」とおっしゃった方もいました。私も最初は「弁護士」と聞いただけでなんだか怖い気がしていました。いう気持ちだったというだけですが)でも、弁護士さんといってもお話をしてみれば普通の方なので(偉ぶっているわけではないというか)そこまで気負う必要はないと今は思っています。それでも、弁護士さんにはお願いしません。提携している弁護士の先生に院の方から質問してお答えいただいた内容をお伝えするという方法もとれます。示談金が提示されたときもその金額が妥当かどうか無料でチェックしていただけるサービスもあります。