Link寝る前3分でぐっすり眠れる?!用意するものは、スプーン2本のみ!カレーを食べるようなスプーンを2本用意しましょう。両手にスプーンを持つ人差し指をスプーンのくぼんでいる面に当てて、両手にスプーンを持って、丸くなっている方をこめかみに当てます。こめかみに当てたスプーンでグリグリ両手に持ったスプーンの丸い面ををこめかみに当てます。スプーンを抑えたままキツネ目こめかみに当てたスプーンはグリグリと老廃物が溜まって硬くなったリンパを流すイメージです。こめかみを釣り上げるようにグッと抑えてキツネ目になるように釣り上げます。この状態を5秒間キープして3セット!これだけ!やるのはこれだけ!これを3分間続けるのですが、やってみるとかなりスッキリします!こめかみの辺りをほぐしてあげるとリラックスして悪い夢や考え事から解放されるんだとか?!これは必見ですね!実際にやってみると、なんだかぽかぽかと温かくなるような感じになってきますよ!代謝が上がっているのでしょうか?これで睡眠前の準備体操は完了です。Link現代人は睡眠不足?!人間ま毎日寝ますよね。人間にとって睡眠は非常に重要なんです。わかってはいるもののどうしても時間が取れなかったり、ストレスや心配事でなかなか眠りつけなかったりということもありますよね。私自身、満足な睡眠をとっている自信はありません。実は人間は、睡眠をとっている間に記憶の整理をしています。我々の脳は睡眠の間に、嫌なことは忘れ、楽しい思い出をインプットしようとしています。毎日質の良い睡眠を取ることで感情をリセットしていると言っても過言ではなりません。スマホなどのブルーライトも睡眠不足に影響しているそうです。ブルーライト買っとの人間は太陽の光を浴びて体内時計をリセットし、同時に眠気からも解放します。最近では小学生でさえスマホを持っているようなちょっと驚きの時代ですが、子どもたちにもブルーライトによる注意が必要になっています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。