2019/03/30心と身体が響き合う。整体やカイロプラクティックをお探しなら、ひびきのカイロプラクティックへご相談ください。私も上記の症状をカイロプラクティック・整体・リハビリなどで改善しました。うまく病気と付き合っていくために、体調維持管理しています。一切危険な施術は行わず、お子様からご高齢の方まで安心して施術が受けられます。自然治癒力が下がります。hibikino.seitai@gmail.com【メールは、いつでも受付中】メールでのご連絡は、お問い合わせをご利用下さい。【ライン予約】ライン予約が簡単でおすすめです。ホームページの友達追加ボタンを押して、ラインでお問い合わせください。開脚ヨガストレッチ心と身体が響き合う。開脚ヨガストレッチこんにちは。ひびきのカイロプラクティックの松本です。今回は、とし先生が「心と身体が響き合う。開脚ヨガストレッチ」として、セルフケアの一つとして、開脚ストレッチのやり方を動画で解説してくれました。下に少し開脚ストレッチの効果や解説も書いておきますね。今後も、少しずつ一般向けのセルフケア方法やプロでも使えるカイロ・整体・指圧・リハビリ方法なども動画配信予定です。下記より、チャンネル登録お願いします。動画はいかがでしたか?開脚出来ましたか?とし先生くらい出来れば、とても凄いことです。利先生は、現役時代に比べたら、これでもかなり硬くなってきているとのことで、ダメやなってぼやいていました(笑)でも、大半の方は、難しかったと思います。大きな関節や骨の問題がない方は、地道に行っていくと徐々に柔らかくなりますので、動画を参考にやってみて下さいね。開脚ストレッチは、多くの関節を粗大的に動かします。股関節の動きを大きく伴うので、健康的にも様々なメリットや効果があります。〇姿勢がよくなる〇血行が良くなる〇腰痛や膝痛などの予防になる〇大きな筋を動かすため、代謝が上がりダイエット効果がある。〇ケガの予防になる〇転倒予防になる〇運動範囲が広がる、出来る運動が増える〇全身を緩めることで、自律神経のバランスが整う。〇リラックスできる〇脳への刺激入力で、認知症予防に繋がる〇継続することで、柔らかくなるため自信ができるなどなど、すぐに思いつくだけでもこれだけあります。最初は、なかなか広がりませんが、徐々に広がってくるので、まさに「継続は力なり」の通り、継続して行って見て下さいね。注意点やコツまず、注意点です。痛みや違和感がない範囲が原則となります。心配な方は、必ず専門家や医師にご相談下さい。ストレッチ効果を出すコツは、1体を温めてから行う・・・筋を温めて、柔軟性を高め、血行を良くしておく方が、ケガの防止や効果が上がります。温める事でリラックス出来るので、力が抜きやすくなります。お風呂上がりなどは、最適と言えます。2ストレッチマットの上などで行う・・・床の上など硬い所だと、どうしても骨があたって痛みが出ます。力が抜きにくくなります。冬場など床の冷たさで体が冷えてしまうため、なるべく、ストレッチマットの上などで行った方が効果的です。3反動をつけない・・・これは、ケガをしないためです。反動で一瞬でも、体の許容量を超えてしまうと、必ずケガをします。体には反射反応があります。筋は、急激に伸ばされるとすぐに縮もうとする反射反応がでます。伸ばそうとしても、筋が縮もうとするため効果が激減します。ストレッチは、ゆっくり伸ばしていき、痛気持ちよい程度で止めるようにしましょう。4呼吸を止めない・・・動物は、力を入れるときや、我慢する時は、歯を食いしばるように、息を止める反応をします。これもまた、交感神経を刺激し、体の緊張を生みます。力が抜けやすく、リラックスしやすくなります。呼吸を止めないように、ゆっくり呼吸をしながら行いましょう。5無理に、痛い所まで伸ばさない(痛気持ちいい程度)・・・これも、先ほど述べたように、ケガをしないようにするためです。力が抜けていないと、ストレッチ効果は減少します。ムダに筋繊維を痛めたり、周囲の関節に負担がかかります。体を壊してしまうことです。ルールを守りながら、気持ちよく行いましょう。初めから、動画のように柔らかくはなりません。徐々に、柔らかくなります。上の注意点やコツを守りながら、継続してみて下さい。ストレッチ中は、姿勢を良くすることに気をつけましょう。膝の曲がりや、つま先の上がり方は、柔らかくなってくると自然に出来てきます。初めは、自分の体の状態に合わせながら行って下さいね。分からない点は、来店時に質問して下さいね。当店にご興味のある方は、ぜひ一度ご来店下さい。いつもありがとうございます。神経の流れを回復する専門店です。自然治癒力が下がります。歯磨きと同じで、カラダ磨きです。誰でも体・背骨のお掃除は必要だと考えています。いつもありがとうございます。:093-701-8491*尚、この電話番号は、お客様専用です。営業・セールス等のお電話は受け付けておりませんので、ご遠慮下さい。hibikino.seitai@gmail.comメールでのご連絡は、お問い合わせをご利用下さい。:080-3983-3111または093-701-8491*尚、この電話番号は、お客様専用です。営業・セールス等のお電話は受け付けておりませんので、ご遠慮下さい。hibikino.seitai@gmail.comメールでのご連絡は、お問い合わせをご利用下さい。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。