バランス感覚と集中力を高めるのにおススメ!タダーサナの姿勢から、右膝を胸に引き寄せ右手で抱えます。この時グラつかないようにしっかり左足の安定を作りましょう。右手で右足の親指を掴み、骨盤が後傾してしまわないように気をつけながら右足を前に伸ばしていきます。つま先を少し反らせて母趾球を前に押し出すと足が伸びていきます。余裕があれば右股関節を外に回転させ脚を真横に開きます。首を左に捻り目線は左を見ましょう。肩こり予防・胸の前が広がり呼吸を深めリラックス。股関節周りの筋肉をほぐし、座り姿勢を綺麗にする。