APP使ってみましたロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニングおっさんローディーは回すより踏む!?ヒルクライムロードバイクでユルポタ。[ZWIFTトレーニングでダイエット]今日はロードバイクトレーニングの日です。Mixをメインでしてましたが今回はメニュー変更!スポンサーリンク【今日のトレーニング内容】1【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メディオメディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。)×80%で設定します。心拍数が表示されず!!!暫くして戻りましたが・・・データが取れませんでした。Mixとメディオを交互にするか!?平日にレースは厳しいですからね~スマートトレーナーを購入する前は三本ローラーでトレーニングしてました。三本ローラーではメディオorタバタプロトコルをメインにしてました。三本ローラーは負荷に限界がありますが、スマートトレーナーだとパワートレーニングが出来ます。心拍センサーガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。APP使ってみましたロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニングおっさんローディーは回すより踏む!?ヒルクライムロードバイクでユルポタ。コメント(0)共通テーマ:スポーツTACXの商いは無しだと思います。用に購入32GBで1920×1080:30fpsで約3時間録画出来ます。今日は筋トレの日です。敷き、膝を着いてゆっくり前に押し出し、顎が付く所で2秒静止。そこからゆっくり戻します。今回も戻し切らずに、膝が90度以上伸びた所でストップ。そこからローラーを前に押し出しました。フラットの所を逆手で持ち懸垂します。上げトップポジションで少し静止。降ろし腕を伸ばし切り再びトップポジションへ引き上げました。1と2のスーパーセットを3セット※スーパーセットは拮抗する筋肉をレスト無しに行うセット法です。今回は上腕三頭筋と上腕二頭筋です。APP使ってみましたロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニングおっさんローディーは回すより踏む!?ヒルクライムロードバイクでユルポタ。[VRトレでダイエット]今日はロードバイクトレーニングの日です。スマートトレーナーでVRトレをしようと帰宅。MixこのメニューはインターバルとSST(スイートスポットトレーニング)を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。精神的なものも有ったからか?10秒もがきの2本目からは回せませんでした。SSTの後半はケイデンスを95rpm前後と110rpm前後を1分間隔で交互に回しました。心拍と筋力の負荷を交互に変える事で楽にパワー維持が出来るかと思いましたが・・・あまり体感出来ませんでした。【本日の体重測定】71.9kgスマトレの後は少し減ります。心拍センサーガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。APP使ってみましたロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニングおっさんローディーは回すより踏む!?ヒルクライムロードバイクでユルポタ。[筋トレでダイエット腕立て編]今回の台風24号、我が家は被害ありませんでした。台風の影響で土日雨だったのでライドには出れず家で動画の編集をしてました。今回は大胸筋と広背筋です、表と裏、伸側と縮側、拮抗する筋肉をインターバル無しで行うトレーニングで時短と効果の効率アップ!今回もセット間のレストタイムをメニューの移行時間のみ2~30秒にし時短トレです!【1セット目】1×16回(前回17回)+1回(上げられなくなりダウンのみ1レップ)↓210回(前回と同じ)+0.2回(限界+1レップ)【2セット目】1×10回(前回13回)+1回(上げられなくなりダウンのみ1レップ)↓2×6回(前回と同じ)+0.2回(限界+1レップ)【3セット目】1×9回(前回11回)+1回(上げられなくなりダウンのみ1レップ)↓2×5回(前回と同じ)+0.3回(限界+1レップ)プッシュアップのレップ数が前回よりも減っていますが、楽をしたからではなくボトムポジションで胸を張って静止する時間を何時もより長めにしたからです。大胸筋は毎回筋肉痛になるので、追い込めていたら明日激しい筋肉痛になってると思います。APP使ってみましたロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニングおっさんローディーは回すより踏む!?ヒルクライムロードバイクでユルポタ。