ユウスケ【3分de名著】本番で120%の力を引き出す、勝者のゴールデンメンタルツイートシェアはてブLINEPocketどうも、読書大好きサイトウです。今日も【3分で名著シリーズ】、楽しんでやっていきましょう!僕の大好きな番組、100分de名著のパロディーです。温かく見守っていただければと思います。お役に立てるようにしっかり要点をまとめていきます。おわりに本番で120%の力を出せる自分になろう!本日紹介する本はこちら。仕事でもかなり重宝されるようになっていますからね。平昌五輪で金メダルを獲得した髙木菜那選手のメンタルコーチをしている飯山さんが書いた本ですね。大事な場面で最高のパフォーマンスを発揮するためにできることがびっちりと書いています。人間は感情(好き・嫌い)で動いているから、感情を上手にコントロールすればすごい力を発揮できる!です。達成したら燃え尽きてしまったりします。自分の目標達成は誰のためになるか?を考えること。すると人は、すごい力を発揮できるようになるそうです。心の反応はまったく変わるそうです。勝てないかもしれない、という思いが背後にあるから出てくる言葉です。断定しているので、自信に満ちている状態です。脳は自信を取り戻していくそうです。レッツ、トライ!やる!する!できる!と言い切るクセをつけましょう。悪い習慣を手放すついついやってしまう悪い習慣(タバコ・お酒・スマホゲームなど)。恐怖の問いかけをすることが効果的です。「このまま続けていると、自分はどうなってしまう?」と問いかけるのです。すると、不快な気持ちになりますよね。この不快が、やめるための重要な役割を果たしてくれます。「やめるとどんないいことが起こるだろう?」と問いかけます。するといい気分になれますね。この二つの質問を上手に使いこなすことによって、悪い習慣を手放すことが出来ます。レッツ、トライ!「このまま続けるとどうなる?」と問いかける「やめるとどんないいことが起こるだろう?」と問いかけるピンチも想定する映画のシナリオのように、スタートからゴールまでをイメージトレーニングしましょう。これをメンタルリハーサルといいます。人は、わからないことに不安や恐怖を感じます。それらを取り除くために、頭のなかでメンタルリハーサルをするのです。達成した瞬間の喜びなども具体的に想像します。すると、いざ本番の時に焦らずに済むのです。レッツ、トライ!本番前に、ピンチから抜け出す自分や、達成した瞬間に大喜びしている自分を想像する。緊張をとく緊張しているときに、頭であれこれ考えてもうまくいきません。長く深い呼吸をすることです。息を吐くことで副交感神経を優位にして、リラックス状態を作りましょう。レッツ、トライ!緊張したら、長く深い呼吸をする脳のゴールデンタイムを活用する脳は、寝ているときにその日一日を再生します。寝付いた瞬間にどんな感情で寝たか?のほうが重視されます。ネガティブな気分で寝付いたときには、ネガティブな映像を再生しますし、ポジティブな気分で寝付いたときには、ポジティブな映像を再生します。寝ている間中、ポジティブな映像を再生してくれるわけです。レッツ、トライ!寝る前3分間はポジティブなイメージトレーニングをしよう!使命感で心理的限界を超える自分の限界を決めているのは、自分です。「~~しなければいけない」という義務感でプレッシャーに押しつぶされてしまいます。「勝たなければいけない」これだと力は発揮できません。義務感ではなく、使命感を持つことが大切です。自分の心理的限界を超える強い力を発揮できます。レッツ、トライ!義務感ではなく、使命感を持とう!しんどい状況から、多くを学ぶ!人のせいや環境のせいにする成功者はいません。自分でどうにもできないことを原因にはしないのです。成功する人は、しんどい状況に追い込まれたときに、この状況は、何を学べということだろう?何に気付けということだろう?どこを成長しろと言っているのだろう?と肯定的な問いかけをして、常に自己成長を図ります。レッツ、トライ!常に、肯定的な問いかけで自分を成長させよう!まとめそろそろ3分ですね。感情をコントロールし、最高のパフォーマンスを発揮するためのメンタルトレーニングについて書かれた本です。喜ばせたい人のことを考えるやる!できる!という言葉を口ぐせにする不快を活用して悪習慣を絶つ本番前にメンタルリハーサルをする緊張は長く深い呼吸で対処する寝る前3分間はいいイメージをする義務感ではなく、使命感をもつしんどい状況を肯定的にとらえるが、あります。あなたもお気に入りのものがあったらチャレンジしてくださいね。本当に実践的なことがたくさん書いていて、すぐに実践できる素晴らしい本でした。ここで紹介していないテクニックもたくさんありますので、ご興味ある方はぜひ実物をお手に取ってくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。【3分de名著】しないことリスト【3分de名著、実践編】マンガでわかるキャッチコピー力の基本~実際にやってみた~RECOMMENDこちらの記事も人気です。ユウスケ心理カウンセラー、天才発掘塾の塾長。自身の人材育成手法と心理学の理論を掛け合わせたノウハウで、2年半でのべ2500人以上の人たちに才能の見つけ方・育て方を指導。POSTこのライターの最新記事お金の授業2020.2.21【渋沢栄一に学ぶ】お金持ちになれない人の残念な共通点お金の授業2020.2.20【目指せ年収1000万円!】お金持ちになりたいと思ったらまずはじめにやる3つ...自己肯定感2020.1.14頑張らなくてもポジティブ思考になれる超カンタンな3ステップ名言2020.1.9今、どうしても負けてしまいそうな君へ。学ぶ】お金持ちになれない人の残念な共通点2020.02.21【目指せ年収1000万円!】お金持ちになりたいと思ったらまずはじめにやる3つのこと2020.02.20頑張らなくてもポジティブ思考になれる超カンタンな3ステップ2020.01.14今、どうしても負けてしまいそうな君へ。