2017/09/029月6日放送(フジテレビ系)の「腸を知って身体のお悩み解決SP」という番組で、ヨガが便秘解消に効果的という検証実験をしていました。女性にとって、便秘というのはかなり深刻な問題です。便秘に悩んでいる人、本当多いんですよね...番組で、頑固な便秘に長年苦しむ人が実際にやってみて、驚くべき効果のあった腸ヨガはとってもかんたんなので、ご紹介していきます。ホットヨガに通っている人でも、レッスンとは別にお家で簡単にできるヨガとして取り入れていただきたいですし、ホットヨガに通っておらず便秘に悩んでいる人は迷わずお家でチャレンジしてみることをおすすめします。冷え性と診断されました。隠れ冷え性というのは上で言うところの4番の内臓が冷えるというのと同じ意味です。ホットヨガは身体の奥からじんわりあたたまるので、隠れ冷え性にはとてもおすすめ。わたし自身、まさにこの理由でホットヨガを始めているからです。隠れ冷え性の人は、通常の温度で運動をしても、人よりも多く運動しないと、脂肪を燃やし始めるまでに時間がかかるんですよ!!氷→お湯にするのが隠れ冷え性、水→お湯にするのが普通の人、と考えればよくわかりますよね。お湯になった状態が脂肪の燃えている状態だと考えください。お湯にはなるんだけど、氷からだと、水からよりも時間がかかる、そういうことなんです。脂肪は燃やせるけど、燃え始めるまで時間がかかっちゃう。”ホット”環境が隠れ冷え性の人には大切なんです。...と話が少々それましたが、上の便秘の原因の中で、4と5がホットヨガで解消できるというのは、すぐにわかっていただけるはず。1は、食べ過ぎたり、肉に偏っていたり、食物繊維の少ない食事、バランスの悪い食事をしているということですね。5は、飲み物を普段あまり飲まない人は、腸の中の便が固くなりすぎて出にくくなるので、毎日意識して水分を補給するようにするのはとても大切です。夏場は暑いのですが、氷の入った飲み物などはできるだけ避けて、常温~温かい飲み物を飲むほうが、内臓や腸の働きを妨げないのでおすすめです。2と3は、別々に書いていますが実はほぼおなじ意味です。自律神経が整っている状態というのは、交感神経と副交感神経のバランスが整っている状態です。この自律神経が乱れてくると、便秘になってしまうのですが、乱れる原因にストレスがあります。便秘に効くとされる運動やマッサージなどはちまたには沢山あるのですが、幅広い年代のいろんな健康状態の人が実行できるという意味では、断然ヨガがおすすめです。腸ヨガで便秘を解消するためのルール朝夜の1日2回する朝夜、各2ポーズずつを2分間だけとりあえず2週間は続けるどうですか?簡単だし、時間もかかりません。交感神経を高める腸に刺激を与えて排便につなげるマーメイドのポーズ横向きに寝転びます下の手を伸ばします。手のひらは下向きですウエスト、お尻、太ももを意識し、しめながら上に持ち上げます。両足を意識して、太ももからくっつけておきます。上に上げた状態で、5回呼吸を繰り返してください左右行いますヨットのポーズ足を前に伸ばして座ります床からまっすぐ上に身体を立ててください片足を折り曲げ立てます折り曲げた足の方向へ身体をお腹からひねります足と逆の肘を膝にひっかけます。逆の手は後ろ方向へずらしてください。交感神経をおさえる腸の位置を整える猫のポーズ四つん這いになります手を前にずらしていきのばし、頭を下へ。おでこを床につけますおしりが下がらないように気をつけてくださいこの状態で呼吸を5回繰り返しますバッタのポーズうつ伏せになります手をうしろでくみます足と肩を同時に上に引き上げますこの状態で呼吸を5回繰り返します力を抜いて脱力しうつ伏せになります。脱力まで行ってください。まとめ腸ヨガ、とても短時間ででき、とてもお手軽です。満腹なときは避けて、夜ヨガが食後の場合は少し時間を置いてから行ってくださいね。ヨガは、このポーズだけでなく、お腹まわり、内臓などに刺激を与えるポーズが非常に多いです。続けることで、ウエストのラインもキレイになりますし、便秘が解消すると、それだけでぽっこりしなくなるのでうれしい限りですよね。排泄には、リズムも大切なので、身体が、朝起きて、このポーズをして→排泄というリズムになってくれれば、便秘知らずになれるはずです。2週間続けて、効果を実感してみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト関連記事ホットヨガでは痩せないって本当?ダイエット効果がない理由は?わたしが通っているのはLAVAなんば店です。...ホットヨガが早朝からできる東京の店舗は?どこがいいか比較検証ここ数年、朝活が流行っていますね。...正月太り?!ホットヨガで正月太りしないダイエットいらずの身体をつくろうわたしが通っているのはLAVAなんば店です。...太陽礼拝の解説動画紹介パワーヨガでは何度も繰り返す太陽礼拝。