[編集]今日でメディオ強化月間7回目です!2本目のポジションを少し変更して回しました。帰宅時間が遅くモチベーションが上がらなかったので腹筋休み。DEROSAを乗せてトレーニングスタート!Wiggleからメールが届き、セールでDEROSAが安くなってました。装着しyoutubeで動画を観ながら回しました。【三本ローラーでメディオトレーニング】メディオトレーニングは最大心拍数の80%を目安に行うトレーニングです。最大心拍数は(220ー年齢)で簡易に算出される事もありますが、運動を続けている方には運動強度が弱くなります。)×80%+安静時心拍数に設定します。安静時心拍数はハートレートモニターを付けたまま暫くじっとしていれば心拍数が下がってきます、下がり切った所を安静時心拍数としました。有酸素運動の最大領域の引き上げが目的のトレーニングなので、ゼイゼイ、ハアハアの無酸素運動になるようなら強度が高過ぎなので設定値を下げ、呼吸に余裕が有るようなら設定値を上げると良いと思います。【メディオ1本目】アウター(50T)×トップ(11T)固定で下ハンを持ち骨盤を寝かせてハムストリングスで回します。トップ11Tだとハムストリングスだけでは回せず四頭筋を使ってしまいます。【メディオ2本目】アウター×12T固定で、今回はブラケットポジションで骨盤を立てて臀筋で回しました。ブラケットポジションで臀筋を主導しているのにも拘らず四頭筋がきついのは、一本目での疲労が残っているからでしょう。PATH】のレビュー動画ロードバイクでアイウェアを見にウエムラサイクルパーツへ。コメント(0)共通テーマ:スポーツあなたは既にnice!を行っています。一定件数以上前のnice!は表示されませんのでご了承ください。0コメントを書くコメント投稿に失敗しました。未入力の項目があります。認証コードが一致しませんでした。半角英数字のみのコメントは受け付けできません。お名前:URL:コメント:画像認証:下の画像に表示されている文字を入力してください。