2020年2~3月クラス開催のお知らせ雪が降らない冬です。いつ来るかいつ来るか、と寒さを待ち構えてついに2月に入りそう。寒いのも苦手だけれど暑いのはもっと苦手な私は、この夏の猛暑を思い今から戦々恐々としています。年老いてきた両親が、東京の夏の暑さに倒れるのではないかという不安はここ数年確実に私をとらえています。いえお互い趣味や友人やら属するコミュニティがあるわけで。そんなこんなで夫の転勤について仙台に越してきて早8年。上の二人の娘はそれぞれ高校生と中学生。我が家の女衆はみ~んなずぼら・・。「おとうさんいなくなったら、家の中めっちゃ汚くなるよ~・・」という私の心配に「えっ!そっち!?お金の心配でしょ!」という次女のツッコミ・・。かーさんは、あんたたちのな~んでもやりっぱなしぶりの方が心配なの!私物をたどれば何をしていたか動線と行動がすべてわかるという・・。(×三人)キタナイなかでも元気に育ってくれているから、まあ、いいか。いいのか?(汗)とりあえずインフルエンザや胃腸炎につかまらないようこの時期手洗いだけはうるさくしつこく確認します。花王のビオレのCMにつかわれていた『てあらいの歌』https://www.youtube.com/watch?v=CrUfXlvNztgぜひ親子で歌いながら洗ってみて(笑)!手洗いのほかには睡眠と軽運動!(あとおいしいもの食べる!)有酸素運動で新陳代謝をあげていくと、平熱が少し高くなってきます。体温の高い人の方が風邪を引きにくいそう。腹をくくってゆ~っくり寝ましょう!カラダがお休みしたいサインなのかな~って思います。ボールに座り、手足を動かしながら楽しく弾みます。ボールが負荷を和らげてくれるので、どなたでも気軽に有酸素運動を行えます。幸運にも手が離れた時は!自分自身のカラダに集中します。お子さま連れでも、お一人でも。産後二ヶ月~どなたでも。お子様同伴OKです!(妊娠中の方はお申し込みできません。2月26日(水)バランスボール&ヨーガクラスバランスボールで負荷なく心拍数を高め、血流、リンパの流れを促したあとは深い呼吸を意識したヨーガで筋トレ&リラックス。自分自身のカラダとココロの「今」の状態にじっくりと向き合うことができるヨーガ。バランスボールとヨーガの時間は半分ずつ取っていますので、それぞれのよいところを楽しめる内容です。産後二ヶ月~どなたでも。お子様同伴OKです!(妊娠中の方はお申し込みできません。産後の母に必要な筋力を刺激し、呼吸を意識したヨガのポーズをおこなうママのためのヨーガ。赤ちゃんがいる今だからこそ味わえる親子のふれあいを楽しむ時間とふっと肩の力を抜いてリラックスするための内容です。運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。裸足になれる服装でお願いします。飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。ヨガマットまたはバスタオルお子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。お申し込みはコチラまで。QRコードもご活用ください。楽しく脳トレ!シニアのためのバランスボールdeセルフケアの会バランスボールで有酸素運動をしながらリズムに合わせて手足を動かします。楽しみながら軽運動ができ、身体のバランスを保つために必要な体幹の筋肉も自然につけることができますよ。運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。裸足になれる服装でお願いします。飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。ヨガマットまたはバスタオル(なくても可)ボールはこちらで用意しております。安心してご参加ください。お申し込みはコチラまで。QRコードもご活用ください。ご希望の日にちがございましたら、ご相談ください。ご友人同士の少人数グループレッスンなど都合がつき次第対応いたします。共有2020年1月14日火曜日ベビーとママのヨーガ、始まります。このたび、バランスボールエクササイズとは独立してヨーガだけのクラスを作ることにしました。「ママとベビーのヨーガ」。産後の母に必要な筋力を刺激し、呼吸を意識したヨガのポーズをおこなうママのためのヨーガ。素の自分を見つめる時間にもなればいいなと思っています。産後二ヶ月からの親子(妊娠中の方はお申し込みできません。運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。裸足になれる服装でお願いします。飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。ヨガマットまたはバスタオルお申し込みは、1参加希望日2氏名3お子さまのお名前と月齢4連絡先を下記のアドレスに送信してください。お問い合わせも承ります。maikoayuha1024@gmail.com3日たっても返信がない場合は、送受信のトラブルが考えられます。恐れ入りますが、受信設定画面にてgmailの受信を許可にしていただき、再度送信をお願いいたします。共有2019年11月27日水曜日2019年12月と2020年1月のクラス開催のお知らせまたまたやってしまったあ~・・。アップしてなかったみたい・・。クラス開催してました。わたしは元気です(T_T)。何度か確認してくださっていた方・・すみません!!!さて、日々のしあわせをかみしめて大事に過ごしてきたハズなんだけど時の経つのは早い早い・・!自分自身の体調も、日々変動していると感じるので最近はカラダと対話(?)することも自然と増えてきました。変化に敏感でいたいと思います。小1三女だけは「そんな怖い話もうやめて」(耳ふさぐ)。あとから思い起こすといろいろ考えてしまうのですがそのときは、単純にうれしいと思いました。母は元気って、子どもが感じてくれているということが素直にうれしいと思ったのでした。子どもの時の私の母は、苦労をしてきたせいか、いつも具合が悪いイメージがありました。頭痛薬のんでたり、人混みでめまいがしたり。「おかあさん」の元気な姿は、家族の安心や安定に結びつくものと再認識したのでした。バランスボールに出会えていなかったら、もっと言えば、三女の妊娠中に切迫早産で入院を余儀なくされていなければ今の私はなかったなあ、としみじみ思うのであります。あの時泣いて過ごしたことと、人との出会いは、すべて今の私を作っている。子育て中の悩みもしかり。今悩んでいることは、きっと必ず、わたしの、あなたの、財産になります。*バランスボールdeセルフケア~ときどきヨーガ~の会*ボールに座り、手足を動かしながら楽しく弾みます。ボールが負荷を和らげてくれるので、どなたでも気軽に有酸素運動を行えます。幸運にも手が離れた時は自分自身のカラダに集中します。お子さま連れでも、お一人でも。産後二ヶ月~どなたでも。お子様同伴OKです!(妊娠中の方はお申し込みできません。1月21日(火)バランスボール&ヨーガクラスバランスボールで負荷なく心拍数を高め、血流、リンパの流れを促したあとは深い呼吸を意識したヨーガで筋トレ&リラックス。自分自身のカラダとココロの「今」の状態にじっくりと向き合うことができるヨーガ。バランスボールとヨーガの時間は半分ずつ取っていますので、それぞれのよいところを楽しめる内容です。産後二ヶ月~どなたでも。お子様同伴OKです!(妊娠中の方はお申し込みできません。運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。裸足になれる服装でお願いします。飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。ヨガマットまたはバスタオルお子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。お申し込みはコチラまで。QRコードもご活用ください。楽しく脳トレ!シニアのためのバランスボールdeセルフケアの会バランスボールで有酸素運動をしながらリズムに合わせて手足を動かします。楽しみながら軽運動ができ、身体のバランスを保つために必要な体幹の筋肉も自然につけることができますよ。運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。裸足になれる服装でお願いします。飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。ヨガマットまたはバスタオル(なくても可)ボールはこちらで用意しております。安心してご参加ください。お申し込みはコチラまで。QRコードもご活用ください。ご希望の日にちがございましたら、ご相談ください。ご友人同士の少人数グループレッスンなど都合がつき次第対応いたします。共有2019年9月1日日曜日2019年9~10月のクラス開催(とNEWクラス)のお知らせ気づけば9月になってしまいました!怒涛の夏休み・・。終わったら気が抜けた。いろんなことがあったけど、今では遠い過去のよう(忘れすぎ!?)。毛布をかけて寝られるようになったことがとてもうれしい。(寒いのも苦手だけど、暑いのは耐えられん。)涼しくなると、運動もしたくなる。夏の疲れを洗い流すデトックスの秋!はやくほんとの秋こないかな~。運動といえば、今年に入ってから母子支援を目的とした「ははこヨーガティーチャーズプログラム」というものを勉強してきました。クラス開催という形で還元できればと考えています。ヨガの奥深い世界のほんの入り口にやっと立ったという感じですがバランスボールとはまた違ったエッセンスをヨーガを交えてお伝えできるよう努力していきます!いつものクラスよりちょっとだけ時間が長くなってしまうのですが、もしよかったらお試しください。*バランスボールdeセルフケア~ときどきヨーガ~の会*ボールに座り、手足を動かしながら楽しく弾みます。ボールが負荷を和らげてくれるので、どなたでも気軽に有酸素運動を行えます。幸運にも手が離れた時は自分自身のカラダに集中します。お子さま連れでも、お一人でも。産後二ヶ月~どなたでも。お子様同伴OKです!(妊娠中の方はお申し込みできません。バランスボール&ヨーガクラスバランスボールで負荷なく心拍数を高め、血流、リンパの流れを促したあとは深い呼吸を意識したヨーガで筋トレ&リラックス。自分自身のカラダとココロの「今」の状態にじっくりと向き合うことができるヨーガ。バランスボールとヨーガの時間は半分ずつ取っていますので、それぞれのよいところを楽しめる内容です。産後二ヶ月~どなたでも。お子様同伴OKです!(妊娠中の方はお申し込みできません。運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。裸足になれる服装でお願いします。飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。ヨガマットまたはバスタオルお子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。お申し込みはコチラまで。QRコードもご活用ください。楽しく脳トレ!シニアのためのバランスボールdeセルフケアの会バランスボールで有酸素運動をしながらリズムに合わせて手足を動かします。楽しみながら軽運動ができ、身体のバランスを保つために必要な体幹の筋肉も自然につけることができますよ。運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。裸足になれる服装でお願いします。飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。ヨガマットまたはバスタオル(なくても可)ボールはこちらで用意しております。安心してご参加ください。お申し込みはコチラまで。QRコードもご活用ください。共有2019年7月6日土曜日バランスボールdeセルフケアの会7~8月のクラス開催のお知らせ*バランスボールdeセルフケアの会*ボールに座り、手足を動かしながら楽しく弾みます。ボールが負荷を和らげてくれるので、どなたでも気軽に有酸素運動を行えます。幸運にも手が離れた時は自分自身のカラダに集中します。お子さま連れでも、お一人でも。※とも子助産院隣の警備会社の会議室をお借りしています。駐車場はとも子助産院の第2・第3駐車場をお使いください。産後二ヶ月~どなたでも。お子様同伴OKです!(妊娠中の方はお申し込みできません。夏休み中、幼稚園や小中学生のお子さんもぜひご一緒にいらしてください♪ボールの準備の関係がありますので、ボールを使用する予定のお子さんの人数を事前にお知らせください。運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。裸足になれる服装でお願いします。飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。ヨガマットまたはバスタオル(なくても可)お子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。お申し込みはコチラまで。QRコードもご活用ください。楽しく脳トレ!シニアのためのバランスボールdeセルフケアの会バランスボールで有酸素運動をしながらリズムに合わせて手足を動かします。楽しみながら軽運動ができ、身体のバランスを保つために必要な体幹の筋肉も自然につけることができますよ。絵本の読み聞かせボランティアあっという間に今年も半分が過ぎ、今春小学校に入学した三女は、「宿題めんどくさいな~」と早くもダルダル。入学前に「お姉ちゃんたちみたいにならないように、小学校行ったらたくさん勉強する!」と豪語していたことさえ遠い過去(笑)。母にとっても姉たちにとっても想定内。いうか、既視感さえ漂う。私も今年度から娘の小学校で絵本の読み聞かせボランティアに仲間入り!1何を読もうかな?時間目が始まる前の15分程の時間に週1回程度、読み聞かせの時間があるのです。読み聞かせのある日は娘と一緒に登校し、担当のクラスにおじゃまします。私は一年生の担当にしていただけたので、娘やその同級生のクラスに入るのだけど、読み終わって次の本を選んで帰ってきてもまだ朝の9時だったりする。子どもたちがみんな学校に上がると、朝が早い!子どもの身の回りのお世話したり洗濯する合間に自分のご飯も食べて、気づいたら10時!とかなってた生活から一変。子どもたちのリアクションに元気をもらって一日を始められるなんて、シアワセだなあ。みんなが元気になる楽しい絵本。共有2019年5月27日月曜日2019年6~7月のバランスボールdeセルフケアの会クラス開催のお知らせ毎日、季節外れの暑さが続く今日この頃です。ニュースでは、しきりにエアコンでの室温管理を勧めていますが、あれは、おじいちゃんおばあちゃん世代に向けたメッセージだと思います。離れて暮らしている息子娘の代わりに、毎朝アナウンサーさんがうちの親に呼びかけてくれているんだな~とありがたく思いながら聞いています。私はどちらかというと、エアコンが苦手です。暑さが押し寄せてきて、確かに胸が重苦しく感じることもあります・・。私たちの体内には、温度調節機能が備わっていて、暑ければ汗をかいて熱を放出する仕組みがもともとついている。適温の中、小さいころから汗をかかずに生活していると、その機能が退化していくのだそうで、まるで高性能な家電を買ったけど使いこなせてないよくらい残念なことだと思うのであります。久々に汗をかくと、汗臭い・・。汗をかきなれた人の汗は、臭くないんですって!!汗をかくことになれてないと、体に必要なミネラルとかが、一緒に流れちゃうらしく、そうすると、べたべたのくさくさの気持ち悪い汗のかき方になる。適度に汗をかいていると、サラサラの、体温調節するためだけの水分が出るらしく、不快感は少ないという・・。(でもうちの子たち、くさい。(無料P有)しばらくお休み予定です。松陵開催のご要望がありましたら再開検討しますのでお声おかけくださいね。※とも子助産院隣の警備会社の会議室をお借りしています。駐車場はとも子助産院の第2・第3駐車場をお使いください。産後二ヶ月~どなたでも。お子様同伴OKです!(妊娠中の方はお申し込みできません。夏休み中、幼稚園や小中学生のお子さんもぜひご一緒にいらしてください♪ボールの準備の関係がありますので、ボールを使用する予定のお子さんの人数を事前にお知らせください。運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。裸足になれる服装でお願いします。飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。ヨガマットまたはバスタオル(なくても可)お子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。お申し込みはコチラまで。QRコードもご活用ください。楽しく脳トレ!シニアのためのバランスボールdeセルフケアの会バランスボールで有酸素運動をしながらリズムに合わせて手足を動かします。楽しみながら軽運動ができ、身体のバランスを保つために必要な体幹の筋肉も自然につけることができますよ。運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。裸足になれる服装でお願いします。飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。ヨガマットまたはバスタオル(なくても可)ボールはこちらで用意しております。安心してご参加ください。お申し込みはコチラまで。QRコードもご活用ください。2020年2~3月クラス開催のお知らせベビーとママのヨーガ、始まります。