味付け冷凍レシピブランド名品クレンジングジェルカラーリングシンプルライフスタンダード名品スーツLOCARIログイン無料会員登録LOCARIトップ美容2週間チャレンジ!夏までに絶対変わる「美尻&美脚トレーニング」2週間チャレンジ!夏までに絶対変わる「美尻&美脚トレーニング」おすすめめの美尻&美尻トレーニングを伝授していきます!夏はすぐそこまで迫っていますよ。今から始めてみましょう。美容nanacyu|今年の夏こそ、美尻&美脚で迎えたい♡キュッと上がった美しいお尻と隙間のある太ももは、女性の魅力をぐっとアップさせてくれるもの。今年の夏こそは、そんなボディを目指したい!と密かに思っている方も多いのでは?トレーニングで美尻を目指そう!そこで取り入れて欲しいのが、やはりトレーニングです。衰えていた筋肉を刺激してあげることで、だらしなかったお尻や太もものラインを引き締めていきます!ここでは5つのメソッドをご紹介。2週間続けて行ってみてください。確実に理想のボディラインに近づくことができますよ。詳しいやり方をチェックしていきましょう。2週間チャレンジ!美尻&美脚トレーニングスタンド・サイドキック(左右各10回×2セット)足を肩幅に開き、真っすぐ立ちます。手は腰に添えるか、壁やテーブルなどについて身体を安定させましょう。膝を曲げずに、足を真横に持ち上げます。お尻の筋肉を使うイメージで。出来るだけ高く持ち上げたら、反対側の足すれすれまでゆっくり戻します。反対側も行い、2セット繰り返しましょう。780強度別のトレーニング用バンドのセットです。これ一つで全身に使えます。商品詳細www.amazon.co.jp商品詳細バックキック(左右各10回×2セット)手の平をついて四つん這いになり、右足を真っ直ぐ後方に蹴ります。2秒キープしてから、ゆっくり元の位置に戻します。これを左右各10回×2セット行いましょう。お尻と太ももに効いてきますよ。腰を反ってしまいがちですが、それではお尻や太ももの筋肉が効果的に使われません。お腹に軽く力をいれて、背中は平らな状態を保つようにしましょう!サイドキック(左右各10回×2セット)今度はお尻と太ももの外側の筋肉を刺激していきます。四つん這いの状態から、右足の膝を曲げたまま、真横に開きます。お尻の筋肉がギュっと縮まるのを感じましょう。年齢とともに筋力は低下...どうしてもお尻が垂れてきます。諦めるのはまだ早い!エクササイズで憧れの上向きヒップを手に入れることは可能なんです。今回は、スキマ時間にできるヒップアップエクササイズをご紹介します。ジャンピングスクワットなら、お家で簡単に体質改善できちゃいます。自宅で「簡単美尻スクワット」いま、話題のパーソナルトレーニング。artless,Inc.。