ダイエットや生活習慣病予防に必要です。ためこまない様にしましょう。心の安らぎを求めましょう。良いストレスはやる気や頑張り、肥満解消にも必要です。不眠、便秘、肩こり、疲労、胃潰瘍など体の健康を損ないます。"うつ"や脱力感、ノイローゼなど心の健康も害します。ストレスを感じていなくても専門医がチェックし診断すると思いがけない症状に気づかされます。ストレスと上手に付き合うサイトマップストレスを解消する運動1.ストレス解消の効果があったスポーツ以下は、実際にやってみてストレス楷書の効果があったと書き込みのあったスポーツです。私自身、全てやってみて効果がありました。ウォーキングは散歩ではないスローなスポーツです。野球、サッカー、相撲など大声を張り上げられる観戦が良いです。運動はストレス解消に大変効果的です。・普段あまり使っていない筋肉を使えてストレッチ効果がある事。・血行、血液の循環が良くなる事。新陳代謝が活発になり、免疫力が高ます。・イライラ、嫌な事、辛い事を一時忘れて無心になれる事スポーツが苦手な方もおられると思います。部屋から外に出るのはおっくうという人もいるでしょう。運動神経が鈍くても筋肉が発達していなくてもストレス解消の運動はできます。3.選択のポイントストレス解消に良い運動を選ぶポイントです。何よりも大切な事はムリなく、楽しく続けられる事です。�@ゲーム性の高く、過度に集中したりのめり込む事がない運動を選びましょう。�A体にムリを強いらないスポーツを選びましょう。気持ちは若いつもりでも若くなくなってからの激しい運動に体がついて行けない事があります。・肉離れや骨折のリスクが高まります。・又、はぁはぁぜいぜいと激しく息切れする運動では活性酸素が増えて、体が錆びるリスクが高まります。�B有酸素運動に重きを置いているスポーツを選びましょう。�C普段使わない筋肉を伸ばせるストレッチ性の高い運動を選びましょう。�Dビデオで反復練習できる物を選びましょう。エアロビや太極拳はとても効果的で理想のストレス解消運動です。インストラクターの様には動けない事もあります。何回か休むと脱落してついて行けなくなる事もあります。DVDやTV番組で動きを確認する事ができます。習熟度に応じて何度も反復練習できる運動ががお勧めです。[必須入力]※画像の中の文字を半角で入力してください。※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。