今回は二の腕の引き締めに効果的なポーズを紹介したいと思います家でもどこでもできる簡単なポーズその名も「合掌のポーズ」このポーズは大胸筋を鍛え、二の腕のたるみを引き締める効果がありますバストアップにもとても効果的ですバストアップを試みている人なら1度はやったことがあるのでは??「あぁー、胸の前で手を合わせるアレのことね」とすぐに想像ができるはずでも、ポイントをおさえてするこで、もっと効果を上げることができるのです二の腕の脂肪をバストにしちゃいましょう1まず、胸の前で合掌します。姿勢を正し、両方の手のひらを胸の前で合わせます。この時、姿勢が悪いと大胸筋がうまく働かず効果が薄くなってしまいます。2次に、肘を肩の高さまで上げる。肘を直角に曲げて、肩の高さまで持ち上げます。低い位置で行うと大胸筋ではなく首回りに筋肉がついてしまいます。肘を曲げる角度も曲げすぎるとうまく大胸筋が使われません。3次に、手のひらを押し合う。息を吐きながら押します。力いっぱい押し合うのがポイント10秒くらい力を入れてキープです大胸筋に力が入っているか意識しましょう。大胸筋より首回りや腕が疲れるようなら、肘の角度と高さを再確認します。/Asのお客様からお声を頂きました。