around30diet2017年2月27日~3月5日のダイエット記録TwitterFacebookGoogle+はてブPocket今週のダイエットポイントでぶかーちゃん、3月31日まで、1日750カロリー以内という新たなダイエットルールを作ったので、今週は750カロリー以内を目指して頑張りたいと思います。思った矢先、生理がきた。だいたい整理前~生理2日目くらいまではむくむし食欲が増えるので、体重って減りません。ホルモンバランスが変わりますからね。月経中の体重は、減らすことより増やさないことを目標に頑張ります。今週は体重を減らすっていうより、まず「1日750カロリー以内」を達成することだけに着目していきます。朝:なし昼:さば3切れ、ラーメン一口(650カロリー)夕:なし昨日食べ過ぎたし、今日から750カロリーを目標にしているので、夜はなし。二日酔いもあってか食欲もなく。おなかはすいているんだけど、食べずにクリアしました。ひるまで寝てたから苦痛でもなかった。朝:なし昼:ごはん少な目の定食とお菓子(650カロリー)夕:ちくわの天ぷら(100カロリー)昨日の昼から今日の昼まで約24時間の絶食。なんだか朝の目覚めがよかった。絶食の効果?絶食12時間で代謝が上がるっていう論文を読んだことがあるけど、この効果かしら。するというか、おかげで今日は朝から仕事がはかどった。おなかはすいているけど、なんとか我慢できる感じ。生理二日目だけど、以外と食欲を抑えられている自分にびっくり。3時くらいに寝て、7時くらいに起きたんだけど、不思議とずっと眠くなかった。いつもだったら、しごと中もずっと眠いし、朝からだるいんだけど。確かにおなかがすいたっていう違和感があるけど、「食べない」ってマイナスなことばかりじゃないのかもしれない。すっごいシャキっとする。今日の食事はお昼のみ。夜食べない、基礎代謝よりぐっと少ないカロリーまで摂取カロリーを制限すると、こんなに効果があるんだってびっくりした。不思議と食べてないと、眠くならない。痩せてるひとはいつも覚醒しているのか??ダイエットは最初の3日、1週間が勝負。朝:なし昼:定食とお菓子(650カロリー)夕:からあげ1こと酢の物少し(100カロリー)なんとかかんとか、750カロリー摂取をキープ。体重は思った以上に落ちている。何より、毎日の活力が違う、なんかシャキっとした感じがする。食べる量を減らすとこんなに違うんだなー。食べる量が減っているので、栄養補助食品的なもので、栄養をカバーしないといけない気がしてきた。ダイエットを始めた先週より、1週間くらいで1.6kg減っている。朝:なし昼:定食とお菓子(650カロリー)夕:えび1匹(20カロリー)ぅお!突然の0.6kgマイナス。夜食べない+カロリー制限って大切なんだ。1週間くらいで2.2kg減っている。夜は家族が食べてるおかずをちょっといただく程度。ダイエット前はちょっとでもなんか食べたいと思えば自制なくパクパク食べてたけど、昼ごはんと夜一口二口程度のつまみ食い以外は食べなくなった。それも結構慣れてきたのか、空腹を感じなくなってきた。してた前日と比べて、ちょっと体がだるい。朝:少な目なっとうごはんとシュウマイ3つ(450カロリー)昼:定食すくなめとお菓子(550カロリー)夕:お菓子数口(50カロリー)昨日から体がだるく感じたので、しっかり食べようと思い、夜はたべたくないので、朝になっとうごはんとシュウマイを食べました。食べたらそのだるさもなくなった。夜食べずに750カロリー以内の毎日で体重が結構減ってきたので、体力がなくなってきたのかもしれない。ダイエットして食事制限するなら、栄養サポート食品は必ず必要だから、かわないといけないんだけど、今はまだお金がないので、かえません。減ってきたら、体調面のことも考慮して、なんかダイエット補助食品を購入しようと思います。ほとんど夜食べなくなっただけなのに、4日間で-2kgの減量。最初の1日2日は空腹感を感じたけど、今はほとんど感じなくなってきた。3日経過すると慣れが生じてくるんだろうな。お昼も少な目にして食事量をセーブできるようになってきた。食欲をコントロールできるようになってきたぞ。朝:なし昼:サラダ、しゅうまい8こ、100カロリーのにゅうめん(950カロリー)夕:なしなんでこんなに毎日しゅうまいばっか食ってんだって?わからない。夜食べてなくても、朝ごはんしっかり食べると体重は増えてます。1日1食以上食べると、体重って減らないんだな。ウエストはひっこんでるけど。今日もなんだかんだとカロリーオーバー。しましょう?明日は完全1食にして、750カロリーに抑えよう。朝:なし昼:茶碗蒸しと焼きそば少量(150カロリー)夕:から揚げ定食(850カロリー)昨日食べ過ぎたわりに体重は減っている。今日は準夜勤務だったので、夕食あり。動きまくるのでお腹すく。朝:なし昼:チキンラーメン(お菓子)数口(50カロリー)夕:刺身、海藻サラダ、茶碗蒸し、ビール等(600カロリー)今日は休みだったので、カロリーを徹底的に下げた。昼は食べる時間がなかったので、お菓子を数口食べた。夜はビールが我慢できなくて飲んだんだけど、あてをローカロリーで徹底して、総カロリーは低め。ローカロリーなおかずをたくさんにすると、食費がかかるんだよねー・・。体重は増えてるけど、明日が楽しみ。ダイエットの振り返り前週に比べて、全体的に食事量のコントロールができるようになってきた。以前なら空腹に感じていたような「空腹感」も、空腹になれてきたからか「おなかがすいた」っていう感覚をかんじなくなってきた。空腹って慣れなのかもしれない。お腹がすいていることも気にならなくなってきたので、苦痛にも思わなくなってきた。その成果もあってか、今週は70.4キロから68.3キロの2.1キロ減量。生理もあったのに、3日坊主なわたしにとっては結構な成果。1週間で2キロ以上減るってすごい!って思ったけど、もとがでぶっちょだから、全体的に捉えてみたら、そうでもないのかもしれない。ダイエットにはやはり食事制限がキーになること空腹は時間とともに慣れることを痛感した1週間。1か月で5kgいけるかなー・・。来週もこの調子でがんばりたい。16カロリーしかないこんにゃく成分が胃の中で膨らんで満腹感を実現。しても食欲を抑えられないとき。ダイエットを始めたばかりで、まだ食事制限に慣れていないとき。空腹に耐えられないとき。あなたの辛いダイエット生活をグッとサポートしてくれます。ダイエットで荒れがちな肌もしっかり守ってくれます。食事制限、ランニング、半身浴ダイエット口コミレビュー1か月-5kg、大豆、発酵食品ダイエットの口コミレビューRECOMMENDこちらの記事も人気です。2017.2.262017年2月21日~26日のダイエット記録デブロガー・デブカーちゃんのプロフィール30代、子育ても仕事もがんばるワーキングママ。30代突入と同時に不規則勤務も相まって、8年くらいで51kgだった体重が71kgに!元の体型に戻すべく-20kgの減量ダイエットを決意!代謝が落ちて痩せにくくなる30代女のダイエット奮闘記。記事を検索する最近の投稿ご飯のカロリー徹底解剖。産後太りダイエットでマイナス6kg。半年で5kg減量、婚活に成功した勝ち組系女子のお話10kg痩せるには~痩せるメカニズムと痩せるルール~最新記事ご飯のカロリー徹底解剖。