コピー2019.09.08こんにちわ。盛岡在住ブロガーのけんくん(@kenkun_blog)です。けんくんみなさんは筋トレアイテムを使ってますか?フリーウエイト種目でトレーニングする場合は、筋トレアイテムを使った方が効率がいいです。ことバーベルダンベル本日は、筋トレアイテム紹介シリーズです。第一弾は「トレーニングベルト」です。(※パワーベルトと呼ぶこともあります)私もジムで使用しています。ベルトまきまき「トレーニングベルト」の効果、使い方、種類、おすすめを紹介したいと思います。この記事のターゲット筋トレ初心者の方フリーウエイト種目にチャレンジしたい方トレーニングベルトについて知りたい方ぜひご覧ください。腹圧みなさんは「腹圧」という言葉をご存知ですか?文字どおり、お腹に圧力をかけることです。「腹圧」をかけるとは、お腹に空気を入れて膨らませ、腹筋に力を入れて体感を安定させた状態です。複式呼吸で息を吸う時はお腹を膨らますイメージです。ベルトを装着する目的は、この腹圧を高めることです。ベルトなしでも腹圧をかけれますが、ベルトありの方がより簡単に強い腹圧をかけることができます。ベルトでお腹をギチギチに締めることで、お腹の中の圧力が高まります。(=腹圧が高い状態)腹圧はより体幹を安定させます。けんくん初心者は腹圧の感覚をつかむところからはじめましょう。お腹を膨らませて力を入れると腰回りの安定を感じると思います。腹圧を高めることで「腰椎」を保護します。重いものを持ち上げる時に腰を使います。重いものを持って腰を痛めるケースは、体幹が安定せず、変な箇所に負荷が加わってケガをします。ベルトを巻き腹圧を高めることで体幹を安定させ、ケガを防止します。フォームを整えるベルトをすることで体幹が安定し正しいフォームを意識できます。トレーニングで高重量を扱うほど、体が重さに負けてフォームを崩しがちです。フォームが崩れるとケガのリスクが高まります。トレーニング面でも本来効かせたい筋肉部位に負荷が入らず、意図した筋肥大が望めません。筋トレは正しいフォームが重要です。上級者の雰囲気がでるベルトを装着すると筋トレ上級者の雰囲気が出て、見た目カッコいいです。「トレーニングベルト」は初心者でも使用するべきです。腹圧を意識してトレーニングをすることで、ケガ防止、正しいフォームと、効率的に筋肥大することが可能です。「トレーニングベルト」は一番に用意するべきアイテムです。使い方お腹の圧力を高めるため、ギチギチにきつく締めます。ここがユルユルだとお腹の圧力が逃げて体幹が安定しません。装着位置としては腰骨の上、肋骨の下です。フリーウエイト種目のデッドリフトはかがむ動作をします。デッドリフトでバーベルを持ち上げるかがむ姿勢をとった際に、お腹にベルトが食い込まないようにベルト位置を調整します。「ナイロンタイプ」のベルトは女性や初心者向きです。ベルトの締め方はベルクロタイプが多く、ホールド感はレザータイプと比較すると落ちます。ナイロンベルトのメリットは、体へのあたりが柔らかくストレスが少ない点、価格が安い点です。将来的に高重量を扱いたい場合は、最初からレザーベルトを買っておいた方が無難です。女性など、重量にこだわらない場合はナイロンベルトがおすすめです。一般的に多くのトレーニーに使われてるのがレザータイプです。特徴としてはレザーの幅が均一ではありません。腰部分の幅が広く、お腹周りの幅が狭めの構造です。腰をしっかり保護しつつ、お腹部分は幅が狭いため、デッドリフトで前にかがんでもお腹への食い込みが気になりません。価格も3,000円~とお手頃です。フリーウエイトトレーニングの入門編ベルトとしておすすめです。けんくん私もこのタイプを使っています。「パワーベルトタイプ」はパワーリフティング競技者が好んで使います。ことレザータイプと比較してベルトの形状が異なります。ベルトの幅が均一で総じて幅が広いです。特徴はホールド力の強さです。腹圧を高めて高重量を扱えます。価格はレザータイプより少々高めで5,000円~です。レバーアクションタイプSBDのベルト「レバーアクションタイプ」のベルトは、バックル部分(留め具)が金属製のレバータイプでワンタッチでの脱着が可能です。脱着が容易にできる点は最大の魅力です。ピンホールタイプのベルトは、ベルト穴部分に負荷がかかるため、長年使い続けると劣化していきます。その点、「レバーアクションタイプ」は脱着時のベルトへの負荷が少ないため、耐久性にも優れます。価格7000円~と高めです。お金に余裕のある方は「レバーアクションタイプ」がおすすめです。おすすめ借りるジム備品として設置されている場合があります。はじめは、そちらを借りて使ってみるのもよいです。無料のためお金がかかりませんし、持ち運びする手間もありません。欠点としては他人も使用するため、汗で濡れてる場合があります。潔癖症の方は、自分用に買った方がいいです。買うお金に余裕がある方はSBDレバーアクションタイプがおすすめです。定価は27,500円です。Amazonで購入すると定価以上で販売されてるため、メーカー公式WEBサイトからの購入するべきです。競技者レベルを目指すなら、おすすめです。入門編で購入するならばレザータイプがおすすめです。私の通ってるジムでは「ゴールドジムのパワーベルト(黒)」を使ってる方が多いです。価格は5,400円と手ごろです。同じゴールドジムの「プロレザーベルト」をおすすめします。価格は10,800円ですが、2枚革を使用し、耐久性が優れています。長く使うことを考えればコストパフォーマンスは高いです。カエレバ楽天市場で購入Amazonで購入けんくん私が買うならプロレザーベルトです。トレーニングを長く続けるつもりなら、できるだけ良いものを買いましょう。まとめ本日は「トレーニングベルト」について紹介しました。トレーニングベルトまとめトレーニングベルトで腹圧を高め、腰椎を保護して正しいフォームでトレーニングできる。初心者でもトレーニングベルトを使用するべき。ベルトはギチギチに巻き腹圧を高める。ベルトの種類はナイロン、レザー、パワーベルト、レバーアクションタイプに分かれる。おすすめはSBD、ゴールドジムのベルト。トレーニングでのケガは一番注意しなければなりません。ジムにも行けなくなりますし、仕事への影響や後遺症が残ると本末転倒です。アイテムを使うことで効果的なトレーニングを行いましょう。筋トレは安全第一です。けんくんトレーニングベルトを増税前に買いませんか?良かったら次回更新も見てください。カエレバ楽天市場で購入Amazonで購入プロフィール盛岡在住の筋トレ系ブロガーけんくん岩手県盛岡市出身/男性/40歳/職業SEです。趣味は筋トレ、食べ歩き、音楽(邦楽Rock)、ファッション、その他興味を持ったことにチャレンジする雑食系です。note執筆開始(https://note.mu/kenkun1007)人生を変えた筋トレの話題を中心に、大好きな地元盛岡の魅力も発信できたらと思います。ジャンルとしては雑記ブログになります。twitter、Instagramでみんなとつながりたい。よかったら見に来てくなんせ。夏休み中、妻が風邪をひいたらしく、ゴホゴホしていました。仕事の忙しさによる疲れやストレスかな・・・と心配に。東北は盆があけると季節がいっきに秋へと進みます。急激な...フィットネス【細胞核オーバーロードって何?】仕組み、やり方を調査!ズバリおすすめできま...細胞核オーバーロードの仕組み、やり方を徹底調査しました。ホントに効果あるのか?中級者以上のトレーニーは必見です。私は、「和菓子」を食べてからトレーニングを行います。それは大変もったいないかもしれません。)以外の...ファッションおしゃれなジムウェア教えます!LyftのビックTシャツはおすすめこんにちわ。盛岡在住ブロガーのけんくん(@kenkun_blog)です。スポーツジムで着るおしゃれなトレーニングウェアが欲しいな。今一番ジムでイケてるウェア見つけました。メンズブランド「Lyf...フィットネス【対策】筋トレのモチベーションが上がらない時【←方法教えます】ジムに通いはじめて半年から1年ほど経過すると、あいつがやってきます。これは誰しもが経験するものです。グルメ】クラフトビール・ベアレン【イベント・超お得】プロフィール盛岡在住の筋トレ系ブロガーけんくん岩手県盛岡市出身/男性/40歳/職業SEです。趣味は筋トレ、食べ歩き、音楽(邦楽Rock)、ファッション、その他興味を持ったことにチャレンジする雑食系です。note執筆開始(https://note.mu/kenkun1007)人生を変えた筋トレの話題を中心に、大好きな地元盛岡の魅力も発信できたらと思います。ジャンルとしては雑記ブログになります。twitter、Instagramでみんなとつながりたい。よかったら見に来てくなんせ。詳しいプロフィールはこちらけんくんをフォローする人気記事ランキングHIIT|1日4分でみるみる痩せる!|40歳の俺が挑戦してみた感想。くとっぷレベル1から始めるブログ生活.メニューホームプロフィールフィットネスダイエット盛岡ライフお問い合わせフォームホーム検索トップサイドバープロフィール盛岡在住の筋トレ系ブロガーけんくん岩手県盛岡市出身/男性/40歳/職業SEです。趣味は筋トレ、食べ歩き、音楽(邦楽Rock)、ファッション、その他興味を持ったことにチャレンジする雑食系です。note執筆開始(https://note.mu/kenkun1007)人生を変えた筋トレの話題を中心に、大好きな地元盛岡の魅力も発信できたらと思います。ジャンルとしては雑記ブログになります。twitter、Instagramでみんなとつながりたい。よかったら見に来てくなんせ。詳しいプロフィールはこちらけんくんをフォローする人気記事ランキングHIIT|1日4分でみるみる痩せる!|40歳の俺が挑戦してみた感想。美容BBQ人気ブログランキング最近の投稿ダイエットブログ2|1週目|40代の挑戦!体重・写真公開します!【革靴の破れを修理】ユニオンワークスに依頼!値段と仕上がりは?盛岡ランチ|Bowl|たっぷりサラダをお持ち帰り!←女性おすすめヒゲ脱毛9回目|40代男の医療脱毛ブログ|写真ですべて公開!ダイエットブログ2|開始編|40代の挑戦!体重・写真公開します!アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月タイトルとURLをコピーしました。