日々の気づきや趣味のことを書いています。身内や友人たちと久しぶりにゆっくりし、お雑煮やおせち料理にお酒やお菓子。自由に飲み食いし、楽しむのがお正月。日々の疲れを洗い流し、新しい年への決意もする。そんな時間を過ごしたあとで、お正月太りに気がつく。したら、炭水化物抜きダイエットを決心しませんか?空腹感が無いので、コツコツと続けられ、だから、確実に痩せます。スポンサーリンク炭水化物抜きダイエットは空腹感が無く、楽にできる炭水化物抜きダイエットを始めたというと、周りの人は「何で始めたの?太ってないじゃない」といいます。いう言葉が危険なのです。体重は変わらないのに、ウエストが太くなったなと感じ始めたのが、37、8才の時。その後、年齢を重ね40代後半になって、それまでの自分なりの標準体重が数キロ上がりました。見かけが太ったということではなく、スカートほどウエスト周りの影響がないパンツをはくことが増えたり、年なんだから多少はいいやということで、自分を許していました。確かにそのまま維持できれば、炭水化物抜きダイエットは始めなかったでしょう。しなくてはと思っていた時に、元同僚の男性と会ったら10キロやせたということでビックリ!どうやったのかと聞けば、炭水化物抜きダイエットをしたとのこと。「ご飯とか麺類とか抜けば、揚げ物も肉類でも何でも食べられるし、ウィスキーや焼酎ならいくら飲んでも大丈夫だから楽にできますよ!」と。その言葉通りに、目の前でバクバク食べ、焼酎をおかわりしている。空腹感を感じにくい食生活に変わった〇夕食にはお酒を飲むので、ご飯はやめました。〇もともと家では白米から玄米に変えていたので、それを80g(お茶碗に半杯)ずつ計って冷凍し、朝、昼に1個ずつ、できれば、昼だけにしました。〇おかずをしっかり食べるために、すぐに食べられる小さいお豆腐と納豆を買いだめし、また、卵をよく食べるようになりました。タンパク質をしっかり食べるようになると、急激な空腹に襲われることがなくなりました。体重はすぐに1.5キロほど減りましたが、体脂肪率が減らない。当初は、逆に増えたほどで、こんなに頑張っているのに、とかなり腹立ちました。数字上、脂肪が増えたようになり、体脂肪率が増える場合があるとのこと。確かに砂糖は水分を吸収して、ねとねとしてきます。糖質が減ると体の中でも水分量が減り筋肉などが減ったとカウントされるということで、効果は出ているのだなと、安心しました。2ヶ月目に入って、体脂肪率も少し下降傾向になったかな、ということで炭水化物抜きダイエットの成果を感じ始めていた時に、新聞広告で牧野善二先生の「医者が教える食事術」という本を知りました。スポンサーリンク本を読み、驚きの新たな知識を得ました。それは、今までの常識とは全く違うことでした。新たに解明されてきているんですね。「大切なことは、いかに血糖値をコントロールするか」「カロリーと肥満は関係ない」「脂肪は食べても太らない」「コレステロール値は食事では変わらない」などなど。積極的に食べてよく、ハイカカオチョコレートも適量食べていいことがわかったり、ワインも多少糖分はあるけれども、飲んでいいことがわかりました。赤はポリフェノールが健康に良い事、白ワインは、酒石酸の効果で血糖値が下がるという事からです。空腹感無しでお正月太りは解消できます9月に実行しはじめてから4ケ月経ち、4キロ痩せました。お腹回りがスッキリとし、30代の時の皮のタイトスカートが入るようになりました。当時高かったものなので、捨てられなかったのです。気持ちのいいものです。今は体重減の目標は、1キロほどですが、体脂肪を2%以上減らしたいと思っています。クリアに感じられるようにしたいなーとも思い、運動を追加しようかとも思います。無理に頑張るのではなく、楽しみとしてです。本を読んで、正しい知識を得て炭水化物抜きダイエットを始めてみてください。努力が大切ですが、野菜やタンパク質を中心とした食生活に変えることで、空腹感なしに確実に痩せることができます。炭水化物抜きで糖質を減らすことにより、糖化を抑えることで肌も綺麗になります。これは、実感しています。炭水化物抜きダイエットで糖質制限をした10年後は、健康的で肌も若々しくいられると思います。炭水化物抜きダイエットを始めてみてください。空腹感なしに、必ず、痩せることができます。痩せると楽しいですし、健康や美容への意識も変わります。高齢化時代を楽しく豊かに過ごすためにも、炭水化物ダイエットを1日も早く実行することをおすすめします。血糖値のコントロールで太らないこの本ーの著者の牧田善二さんは、糖尿病専門医とし、38年間に、20万人以上の患者をみてきておられます。日々の食生活がどれだけ体調に響を与えるか最新の医療データを元にどうすればいいのかを教えてくれます。23:57糖質のもたらす危険「医者が教える食事術」血糖値を上げない方法を知る医学は日々進歩し、食べたものがどのように吸収されているかの知識も変わってきています。この本は、最新医学に基づいた「新しい常識」と「体にいい食べ物」について教えてくれます。その中でも驚くべきことは、「カロリーと肥満は関係ない」ということ。私は9ケ月前に炭水化物ダイエットを始め、4ケ月で4キロ減量し、パンツが1サイズ下がり、一応の目標を達成しました。今は、多少制限はゆるくしているので、その分、糖質の吸収を抑えるのに、おかずの献立は、野菜はもちろん、キノコや海藻を加えています。久しぶりに会った同僚が、炭水化物抜きダイエットで10キロ痩せていてびっくり!私も翌日から、スタート。その結果、4ケ月後には4キロ痩せて、体重はBMIが20を切り、パンツが1サイズ下がってブカブカに。その後、リバウンドせずに維持しています。こり・腰痛・冷え性等への対策が紹介されます。この中で「髪」は他と違い美容です。記事を読む主治医が見つかる診療所(12/13)血管・血液・脂肪の大掃除には今回の主治医がみつかる診療所では、「血液・血管と脂肪の大掃除スペシャル」。究極の健康鍋対決があります。「豆乳石狩鍋」と「トマト鍋」。私は9ケ月前に炭水化物ダイエットを始め、4ケ月で4キロ減量し、パンツが1サイズ下がり、一応の目標を達成しました。今は、多少制限はゆるくしているので、その分、糖質の吸収を抑えるのに、おかずの献立は、野菜はもちろん、キノコや海藻を加えています。記事を読むソレダメ!(12月12日)肝臓を助けるには?冬野菜の見分け方は?今回の「ソレダメ!スペシャル」は、「旬の食べ物で年末の弱った肝臓改善SP」。肝臓は、「沈黙の臓器」と言われるように、悪くなっていても、なかなか気づくことができません。祖先は飢餓に苦しみました。私たちは、生き延びるために、糖質を取るようにできており、糖質を取ると幸せを感じるセロトニン等が出るのです。ところが、現代は飢えることなどありません。今は、快楽のために、糖質をとり糖質中毒になっています。あさイチは、「年とともに忍び寄る“歯”のトラブル」がテーマです。番組予告で、「女性ホルモンの減少が虫歯・歯周病を引き起こす」という一文を見た時、「ウソッ!」と驚きました。40代以降の老化予防に、骨密度減少を防ぐ骨トレを1月30日のあさイチは、「美容と健康!40代からの老化予防スペシャル」で、40代からの若さを保つひけつの特集です。体内年齢に関係する物質として、AGE量、骨密度、テロメアを取り上げます。ここでは、見た目の老化に関係する、骨密度についてです。炭水化物ダイエットを始めて2ケ月目に入り、食材の選び方が変わってきました。ご飯を食べない分、おかずの数をふやしています。体重よりも体脂肪を下げる方が難しいと実感しているので、たんぱく質がしっかり取れるようにメニューを考えています。足の痛み・しびれ等いつまでも元気に歩けることは、健康の基本です。年齢と共に、女性に増えてくるのが、足のトラブル。昨年の11月の「ごごナマ」では、足の専門医・桑原靖さんから、外反母趾に加え、巻き爪の解消法について、教えてもらいました。今回は、足の痛み、しびれです。ブリッジが取れたのがきっかけ奥歯のブリッジが取れたので、チャチャッと治してもらうつもりでした。それがなぜインプラントをすることになったのか?これからの高齢化社会を幸せに生きるためには、インプラント治療を正しく知ることは大切です。この体験記で伝えられればと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。演出は刺激的だけど半幅帯の結び方「割り太鼓」は簡単。もの思う時.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。