ノウハウスポンサーリンクこんにちは、ritaです。0歳の息子と3歳の娘を育てる子育て真っ最中の中年サラリーマンです。両方頑張るお父さん、お母さんは自分の時間がありませんよね。運動する時間もなかなかとれない。体も加齢に伴って中年太りというものでしょうか、どんどん無駄な肉が付いていく。無駄な贅肉を削ぎ落として20代の時のようにもう一度スリムなりたいとお悩みの方々も多いのではないでしょうか。会社で働きながらでも出来てしまう簡単なダイエット方法をご紹介させて頂きます。当たり前ですがよく泣きます。子育ての経験値の高い妻に、この子が泣き止む方法を教えて貰ったところ抱きかかえながら、ゆ~っくりスクワットをするという方法でした。母胎の中にいる時の感覚に似ているんですかね、すっ~っと泣き止んでくれました。^^更に太ももの大きい筋肉(大腿四頭筋)に疲れを感じました。言いますのも、このスクワットというのはダイエットに効果的のようなんですね。大きな筋肉を鍛えることで代謝がよくなり脂肪が燃えやすくなるようです。「スクワットだけをしなさい」というダイエット本もあるほどなのでその効果はかなり期待できそうですね。ちなみに上の3歳の娘は既に15キロほどと赤ちゃんに比べて重いのでシンプルに抱きかかえてスクワットをすると翌日にはかなりきます。学生時代のスポーツばかりをしていた時を思い出しますね。^^また、こんな応用編もありますよ。肩車でスクワットです。抱っこされる人が動くことで重心が変わって体幹が鍛えられるらしいですね。・エスカレーターは使わず、階段を歩く。最近良く見るダイエットマシーンの台の上に乗るとブルブル震えるのと同じ原理ですよね。揺れる体を支えようとして体幹が鍛えられる。会社の食堂や外食→お弁当へ変えるかだけで、3つもお得なんですよね。・節約お弁当を作るのが面倒でしたら、サランラップに白飯を入れてオニギリにすれば楽ちんですよね。空いた時間で次の仕事の準備に当てても良し。昼寝をして体力の回復に努めても良し。素敵なお昼の時間をお過ごし下さいね。簡単に出来るダイエット方法をご紹介させて頂きました。ポイントはこちらでしたね。・赤ちゃんを抱っこしてスクワット・電車で通勤時にエスカレーターを使わずに階段を使う・電車で通勤時に座らずに立つ・会社の昼休みは手弁当でしたね。子育て真っ最中の不器用なおやじです。子育て真っ最中の中年お...記事を読む無駄な会議の対策!新入社員でも使える超簡単テクニック!こんにちはritaです。ムダな会議というのは良くありますよね。僕も大企業で働いていますので良くあります。関係者が一同に集まって話...記事を読む使えない人は言い方に特徴あり!イライラするけど無視せず良好に仕事する方法!こんにちはritaです。...記事を読む納期を守らない業者をストレスなくコントロールする方法こんにちはritaです。納期を守らない業者さん。その方法とメリット3点こんにちは、ritaです。子育て真っ最中の中年おやじです。不器用な中年オヤジです。週末ぐらい、子...記事を読む新幹線の自由席3人席を確保する簡単な方法!年末年始や混雑時も子連れはこれ!こんにちはritaです。ことも多々ありますよね。子育て真っ最中の不器用なおやじです。厳選3点こんにちはritaです。子育て真っ最中の中年おやじです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。意外な思いと向き合ってみた時間を守らない子供、駄々をこねる時の対処法に驚愕!予定通りに動かす方法も納得!新幹線の自由席3人席を確保する簡単な方法!年末年始や混雑時も子連れはこれ!臨月に夫の飲み会や外出、朝帰りにゴルフで驚愕リスク!現場を知らない上司の対処法!簡単で効果絶大!rita娘と息子の二人を育てる不器用な中年おやじ。昼はサラリーマン、夜と週末はイクメンに変身。家族を養う為に仕事も育児も本気で取り組む。そんな実体験から得た役立つ情報のみを厳選し奔走する親御さんへ発信中。ちなみにritaは漢字で「利他」。他人を利することがモットー。料理も愛情表現も不器用なオヤジだが子供を愛する気持ちなら誰にも負けない。熱苦しい中年オヤジが我が子の為に今日も汗をかく。