RippleリップルとはDiet食べるダイエットPrice料金Studioスタジオ紹介Q&Aよくある質問BlogブログContactお問い合わせ体験セッション体験お問い合わせお腹はむくみやすい!?こんにちは。Rippleのパーソナルトレーナー末永です。むくみと言えば、主に顔や足に出ると思われがちですが実は、お腹も結構むくみやすいんです。知ってました?なので、お腹のむくみが解消されるだけで、ウエストが細くなります。お腹がむくみやすいかというと、お腹のリンパの流れが滞りやすいから。リンパには【表在リンパ管】と【深部リンパ管】の2種類がありお腹には、深部リンパ管が通っています。ちなみに、リンパマッサージは表在リンパ管の方を流しています。このお腹のリンパは、お腹の脂肪が多かったり内臓がキチンと働いていないと流れが悪くなり、むくみやすくなってしまいます。女性は子宮がある関係で、男性よりもお腹はむくみやすくなっています。(もちろん、女性はホルモンバランスも関係しています。)さらに、座り仕事など動かしている時間が多くてもむくみやすくなります。こんな感じで、結構むくみやすいんですよね。やって改善していくのかというとすぐにできることは、しっかり股関節を動かしてあげることと、たんぱく質をしっかり摂るということです。股関節をしっかり動かすとは、歩くことなど、簡単なことでいいと思います。エクササイズもご紹介しますね。◆四つ這いで背中を丸くして、膝を肘にタッチする※特に、骨盤を後傾と言ってしっかり丸くします。左右交互に、息を吸ってゆっくりタッチしてください。◆立ちしゃがみ足裏をしっかりついた状態で、一番深くまでしゃがみます。大きく息を吸って、ゆっくり立ち上がります。四つ這いの方からしっかりやってみてくださいね。たんぱく質は、むくみ改善と直結しているのでかなり意識して摂るようにすることをおススメします。この2点をしっかりやってみてください。お腹はむくみやすいので、むくみが取れるとお腹周りがスッキリ細くなりますよ。最後までお読みいただき、ありがとうございました。◆Rippleオリジナルトレーニング◆食べるダイエット料金に関することは、こちらから。◆50分:¥4,000(税抜)◆体験セッションの流れカウンセリング→姿勢&動作チェック→トレーニング→クロージング体験のお問い合わせはこちらのメールフォームか下記LINEから。-----------------------インスタにトレーニング動画も載せています。ご興味ある方は、こちらからどうぞ。天満駅より徒歩10分9:00~22:00(定休日:日曜日)※営業時間外のご予約はご相談ください。