直腸と肛門の働きが低下して、便意を感じにくくなります。ガマンをすることで、便秘になってしまいます。便秘の正しいケア?便秘になったからと、むやみやたらと下剤や浣腸を使うのは正しくありません。繰り返すと、腸の働きを妨げ、症状を悪化させてしまいます。市販の下剤も作用が違いますので、症状にあわせないと効果が現われません。何から始めればいいのでしょうか。生活を改善しましょう。便秘を解消できる可能性があります。しないと、薬に頼りきったままでは、薬をやめるとすぐに便秘になってしまうことがあるのです。習慣を改善することで回復が見込めるのですが、病気が原因の場合もあります。それゆえ、正しい便秘の知識を取得しましょう。間違ったケアは便秘の悪化を招きます。酷くなると腸閉塞などを引き起こすこともありますので、注意が必要です。便秘解消によい生活習慣?便秘が慢性化すると、すぐに改善することは難しいです。薬を使ったとしても、一時的なものですので、薬をやめるとまた便秘になることがあります。その原因は乱れた食事や生活にあります。早寝早起き、三食きちんと食べる、運動するといったような規則正しい生活が重要です。スポンサードリンク早起きしないと、朝便意があっても、時間がなく我慢するということになりかねません。我慢は繰り返すと、便意を感じなくなってしまいます。朝食を食べることで腸が動き出します。朝食後にトイレに入る時間をたくさん取れることが大切です。他に、寝起きに冷水や牛乳をコップ1杯飲むのもいいでしょう。これは腸が鈍っている弛緩性便秘に効果があるとされています。痙攣性便秘の場合は、冷水は禁物ですので、白湯にしましょう。便秘解消に効くレシピ?現代社会はストレスや運動不足など、便秘の原因が蔓延しています。若い女性だと、ダイエットをしている場合、便秘の原因となることがあります。便秘になってしまいます。繊維が不足していることも原因の一つです。食物繊維が多い、根菜類、きのこなどをたくさん摂ると改善が見込めます。簡単なのは、プレーンヨーグルトにバナナと牛乳を入れて、ミキサーにかければ出来上がる、バナナヨーグルトドリンクがあります。バナナは食物繊維が多く、ヨーグルトは腸内を綺麗にしてくれます。他に、カレーにレンコンやごぼうなどをたくさん入れるのもいいでしょう。他にたけのこ、ひじき、きゃべつ、りんごを取り入れるといいでしょう。まとめ食事を制限するなどダイエットは食物繊維不足に加え、全体的な食事量不足で便のもとが少なくなってしまいます。便が作られず便秘になります。ダイエットの繰り返しで便秘を繰り返し、慢性化した便秘になります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。