糖が、美容と健康に深いつながりがありそうなので調べてみたの。糖化とは?たんぱく質や脂質が糖と結びつくこと。老化促進物質であるAGEs(糖化最終生成物)エージスを作り出してしまうの。この反応を「糖化反応」と言うのね。加齢によってこの物質が蓄積することから,age(エイジ、加齢)にちなんで“AGE”または”AGEs”と名付けられたみたい。糖化は体のコゲ糖化は「体のコゲ」とも呼ばれているの。細胞などを劣化させる現象。ホットケーキを作るときに、こんがりと焼けて褐色になっていくのも糖化の一例。卵や牛乳などの「たんぱく質」と結びついて変性しているの。カラメルやクッキーでも同じ現象が起きているの。同じことが人間の体内で起きると、とんでもない現象を引き起こしてしまうの。肌は弾力を失ってしまうの。肌老化の原因の一つになると言われているのね。糖化によって生み出された老廃物が皮膚の細胞に沈着すると、シミやくすみとなって肌の透明感が失われるの。髪のハリやツヤがなくなっていくのよ。年齢よりさらに老けた印象となるからね。糖化は健康にもダメージ糖化が血管や内臓に影響を与えると、もっと深刻。動脈硬化となるリスクが高まるの。心筋梗塞や脳梗塞などの心配が出てきてしまうからね。腎臓は体内を巡って老廃物を含んだ血液をろ過して尿を作るんだけどろ過する膜はたんぱく質でできているから、これが糖化してフィルター本来の働きを失ってしまうと腎機能が低下してしまうの。尿たんぱくの症状が出てしまう。糖化が引き起こしていると言われているの。健常な高齢者の脳と比べて、アルツハイマー病患者の脳には約3倍のAGEが蓄積されていたという報告もあるんだって。合併症になる危険性が高まるの。糖化は「老化」と「病気」の大きな原因となってしまうのね。綺麗になりたいだけだったけど、40代になった今、やっぱり健康面も気になるからね。健康的に美を保つかが大事だと思ってる今日この頃。健康的な体型の子の方がずっと魅力的だと思うけど若い頃は見た目重視思考なのも私にも若かりし時代があったからわかるわ^^;糖化しない為にはどうすればよいか糖化を引き起こす代表的な糖は「ブドウ糖」と「果糖」。ブドウ糖の元は砂糖と炭水化物です。摂り過ぎて余ってしまったブドウ糖は、タンパク質や脂肪と結びついて悪玉の老化物質に化けるの。糖質の量が血糖の上昇に関係するの。GI値とは、その食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったもの。血糖の上昇が遅くなるの。血糖値が急激に上がる食品は控えることが大事になってくるのね。じゃがいも、白米、コーンフレークなどは高GI食品。スポーツドリンクに含まれる果糖ブドウ糖液等は特に糖化しやすいので要注意。果糖ブトウ糖って、成分表示をみるとスポーツドリンクに限らず色々なものに入っているから注意が必要。最初に、果糖ブトウ糖が書いてあったりするからね。成分表示は、その食品に含まれる含有量の多い順から書かれているから注意してみることをお勧めします。逆に野菜全般はGI値が低い。血糖値の上昇は低くなるの。欠食するよりも3食摂った方が血糖の上昇という面ではいいのかもしれない。血糖値が上がるのは食物が腸に届いたとき。食べる順番も大事で、ベジタブルファーストでまず野菜から食べるという事が血糖の上昇を抑える意味でも効果的なの。糖を消費しやすい身体を作ることも大事。代謝が活性化し肌にハリが与えられるの。美肌へ導いてくれるから大事。糖化を防ぐ三つの原則。2.食べる順序を考える。痩せる為にも、美容のためにも血糖値の急激な上昇を防ぐことが大切なのね。糖でしか栄養をとれないのが脳だから過度な糖質制限は危険だと思う。意識しながら適度に行う事も大事だと思います。色々な商品を試してきた私が実際に使ってこれはおススメできる!!!というものだけを一覧にしました。私はこれまで沢山のダイエット&美活に関する商品を実際に購入して試してきました。関連記事40代からのダイエットはなかなか痩せない?基礎代謝をあげるには?運動なしで楽してダイエットしたいためには食事を見直してみる。ダイエットには痩せる時期があるからその時期に狙いを定めるべし。朝バナナダイエットの効果メリットは便秘解消。納豆ダイエットを効果的に成功させるには朝よりも夜がお勧めな理由。「運動なしで楽してダイエットしたいためには食事を見直してみる。コメントをキャンセル名前メールアドレス(公開されません)ウェブサイトコメントコメント送信プロフィールこんにちは。恋愛を楽しむ為の情報を発信してきます。(1)PV数ランキングサボリーノ朝用マスクは時短になるけれど敏感肌にはヒリヒリする。洗顔もとても大事な要素の一つ。ポーラ...えりこのプロフィールはじめまして。モテたい男女のモテろぐ。