>痩せなくても二重アゴは解消する痩せなくても二重アゴは解消するTweet管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。アゴがたるんできた、アゴと首の境目がなくなってきた。体脂肪が多いから、年齢が...勿論、これらも原因の1つですが、大きな原因は姿勢。頭部の位置だと感じます。頭部を正しい位置に戻せば年齢、体脂肪に関係なく、二重アゴをシュッとした美しいアゴラインに!この記事では二重アゴの原因について詳しくお伝えした後、簡単な二重アゴ解消ストレッチを1つお伝えします。上記の図のように、頭部を前方へ倒しアゴを上げるorアゴを引く姿勢。これが二重アゴの原因です。アゴの下と首の前側には約12種類の種類の筋肉があり、その周りには毛細血管の他、太い血管(頸動脈)があります。上の図にある2つのNG姿勢をするとそれらの筋肉がコリ固まって血管を圧迫、血の巡りが悪くなり「アゴがたるんだり、アゴと首の逆目がわからなくなる。」といったデメリットが挙げられます。筋肉が伸び縮みすることで、ホースのような血管の中を血液はスムーズに流れます。上記画像の向かって右側のように、筋肉がコリ固まっていると血管が狭まったり、絡んだりするような感じになり、血の巡りが悪くなるのです。先ほどお伝えしたように、血液の流れが悪いとアゴがたるんだり、アゴと首の境目がなくなってくるのです。頭部の正しい位置にする。シンプルだがベストな答えです。首の筋肉がガチガチに固まっている人にとって、頭部を正しい位置へ戻すにはとっても難しい。例えが大げさだけど、それは足を骨折している人に対して「今日から立って、綺麗な姿勢で歩く練習をしよう!」と言うようなものです。経験則ですが首の筋肉がガチガチだと、頭部を正しい位置にしようとすると以下の状態になりやすい。・肩が上がり、首の後ろがつまる・アゴを引きすぎてしまう・呼吸がスムーズにできないですので、まず始めに首前の筋肉を柔らかくすると良い。ある程度、柔軟性がついてきたら、頭部を正しい位置にする練習!といった流れがgood。簡単で効果絶大!そんな首前のストレッチを1つご紹介します。二重アゴの解消ストレッチこのストレッチは1日何回しても良し。回数は多ければ多いほど効果的ですが、まずは1日1回を目標にして下さい。二重アゴの解消は勿論、首コリの緩和にも効果的ですよ。首前の筋肉を柔らかくする【ウォーミングアップ】1指の腹で耳たぶの後ろにある、出っ張った骨を抑えます※首前の主要な筋肉は、ここから鎖骨にかけ付着しています2吐いた息で頭部を持ち上げながら、指の腹で抑えた辺りをマッサージ(小さな円を描くイメージ)※4本の指の腹をこめかみに添え、親指でマッサージしても良い※綺麗なお姉さん画像からゴツイ男がモデルで、なんか...すみません。【首前のストレッチ】アゴの出っ張りそこを手のひらで抑えます(覆う感じ)1正座、もしくは椅子に座り、手の甲を腰にあてる2上目遣いで斜め上の天井を見上げるような目線をする。」と感じてから深呼吸を続けながら、45秒~1分keep※鎖骨~首前が気持ちよく伸びる目線をみつけだしましょう※ぽか~んと口を開くと効かせやすいまとめ二重アゴの大きな原因は、頭部を前方へ倒しアゴを上げるorアゴを引く姿勢です。頭部を正しい位置へ戻すのがベストですが、まず始めに首の筋肉を柔らかくすると良い。運動×食でお腹痩せは勿論、アゴ周辺(フェイスライン)や首も綺麗になりたい人はご相談下さい。バランストレーニング・○○したいから綺麗なくびれを作りたい・運動でお腹周りをスッキリさせ××したいこのような方はバランストレーニングがおススメ。ボディ】と『動作のクセ』から筋肉のバランスを分析。FRピラティスを組み込んだCOMFY独自のメソッドで、あなたに必要なエクササイズやストレッチをご提案致します。