抑うつ症になりやすい人は、原因をこのように考えちゃうんだって。気持ちが落ち着けばいい暮らしができそう。知恵があるとうまく生きれそう。ホーム知恵カエルクリティカルシンキング抑うつ症になりやすい人は、原因をこのように考えちゃうんだって。抑うつ症になりやすい人は、原因をこのように考えちゃうんだって抑うつ症とは?抑うつ症とは?こんな風に原因を考えちゃう!ネガティブな出来事が起きたとき具体的には、こんな風に考えるよ内的原因について安定した原因について全体的な原因についてとは言っても、抑うつ症の人は、正確に自分を見ている!正確に見積もれる!パターンが一定している!でも、自分に都合がいいように考えることで、抑うつ症を防ぐ!そこで必要になる、クリティカルな思考になる第22の原則こんな風にアレンジしてみた!ここで、ちょっと考えてみませんか?こんな場合はどう考えます?まとめてみたkerokero抑うつ症になりやすい人は、原因をこのように考えちゃうんだってこんにちは!ふくカエルです(Twitterアカウント:ふくカエル)。ご訪問いただきましてありがとうございます!今回は、クリティカルシンキング入門篇「あなたの思考をガイドする40の原則」を勉強してみます。今回から第4章「自分自身を省察する」です。こんな風に原因を考えちゃう!ネガティブな出来事が起きたとき抑うつ症になりやすい人は、なにかネガティブな出来事が起きたときに自分のせい(内的原因)いっつもそう(安定した原因)なんでもそうなる(全体的な原因)ということに原因があると思いがちになります。具体的には、こんな風に考えるよ内的原因についてまず、ネガティブな出来事の原因は、「自分のせいだ!」と思ってしまいます。これは、抑うつ症によくある「自尊心の低さ」に関係するからです。自分はバカだもん!世界中で自分だけがバカだと本気で思ってしまうのです。「バカはいっぱいいるぞ!」と言っても耳を貸しません。自分だけがバカじゃない!みんな出来なかったもん。ふくカエル自分を卑下しちゃって、余計に自尊心がズタズタになるのです。安定した原因について次に、ネガティブな出来事の原因は、「いっつもそうだ!」と思ってしまいます。いつも嫌なことばかり起きるんだ!いっつも、ぼくはこうなんだよ!このように、いつもなんだ(安定している)と考えてしまうので、ネガティブな出来事やこの苦境が、この先も永遠に続く思い込むのです。なると、抑うつ症が慢性化してしまいます。抜け出せなくなります。不安定な原因にあると考えられると!逆に、「不安定な原因」だと考えることができれば、落ちこむことがあっても乗り越えることができます。ネガティブな出来事や苦境がいずれ去ると考えられるからです。未来に望みが持てるのは強いです。まかしとき!と発想転換できるのです。全体的な原因についてそして、ネガティブな出来事の原因は、「なんてもかんでも、自分だとそうなる!」と思ってしまいます。「根本的に自分が悪いからだ」と自滅的に思ってしまうのです。小さな原因なのに、全体的な原因だと思い込むのです。ふくカエルたとえば、失恋しただけなのに、自分のすべてを否定してしまうのです。落ち込んじゃダメ!分かるけど、失恋は小さいことだよ。年取っておばあちゃんになったら、いい思い出にしかならんのよ!という事らしいです。自分の全てを否定しちゃうのです。仕事上の失敗が日々の暮らしの全部を覆(おお)うことになります。家事も遊びも人間関係もすべての面で、どうせあたしは「ダメやねん!」ダメ人間やねん!となるのです。ふくネコなんでもかんでも自分がダメだとレッテルを貼っちゃうのです。depression:とは言っても、抑うつ症の人は、正確に自分を見ている!正確に見積もれる!でもです。自分の行動がどれぐらい結果に影響していたか?を実に正確に見積もることができるのです。こんな実験!抑うつ症の傾向のある人、ない人40人に課題を20個出してやり遂げるように依頼しました。お願い!やってね!なのですが。残り10個の課題をやり遂げられないようにしました。自分が達成できなかった課題それぞれの課題が、日常において人の行動を予測する上でどれぐらい重要だと思うか?を評価させました。抑うつ症の傾向のない人は、以下のように差がでました。日常のネガティブな出来事に対して、同じように原因がどこにあるのかを考えます。こんな風に考えます!自分のせい(内的原因)いっつもそう(安定した原因)なんでもそうなる(全体的な原因)ふくカエル原因を考えるパターンが一定しているのです。失敗した場合には、原因を次のように考えます。自分のせいでない(外的原因)今回だけだ(今のせい)この領域だけ(状況特殊的)自分の責任を最小限にしようとします(自己防衛バイアス)。逆に、成功した場合には、原因を次のように考えます。自分のせい(内的原因)いつも(安定的)なんでも(全体的)自分の功績とするのです(自己高揚バイアス)。自分の成功を誇張するでも、自分に都合がいいように考えることで、抑うつ症を防ぐ!でもです。自分を抑うつ症に陥ることを防ぐことができます。抑うつ症になりやすい人は、自分に起きたことを必要以上に自分のせい(内的原因)いっつもそう(安定した原因)なんでもそうなる(全体的な原因)としちゃうので、要注意だよ!ここで、ちょっと考えてみませんか?こんな場合はどう考えます?最近あなたが、何かに失敗したり、都合が悪かったことを思い出してください。やっ、やってもた!そのとき、どうやって言い訳しましたか?言い訳したことを思い出して、どんな出来事だったのか?どんな言い訳をしたのか?を簡単でいいので、メモに書き出してみてください。ふくカエル誰も見てないから、盛らなくてもいいよ!書き出したら、次の3つの点で評価してみてください。原因やや状況的特殊という組み合わせがよいというのが「クリティカルシンキング」の筆者の考えだそうです。1.まず、自分には責任がないと主張します(外的要因)。ぼくは悪ないねん!勘弁してほしいねん。2.次に、こんな失態は二度と起きないだろうと主張します(不安定な原因)ほんま、こんなこと二度とない!信用して、ほんまやから!ふくカエルこれで相手を安心させて、ふくネコ今回だけは大目に見てやろうという気持ちにさせます。全体的な嘘がいいのか?状況特殊的な嘘がいいのか?どちらが都合がいいのかを考えます。ふくカエル筆者は、極端なのはダメだけど、やや「状況特殊」寄りがいいのではないか?と言ってます。演技力に自信があるのなら、全体的な原因の方が同情を引きます。実は、お母さんが倒れたんです・・・。ふくカエル相手の人がお人好しであれば、成功するかもしれません。ふくネコでも、全体的な原因になると大きな嘘になっていくので、つじつまが合わなくなってきます。お母さんが元気で体操しているのを見られたら、おまえ、嘘ついとったな!と即、アウトなのです。極端に状況特殊な原因だからと言って、極端に状況特殊な嘘は、まず通用しません。ふくカエル話にオチがあれば最高ですが・・・やったのですが、お母さんがくわえて逃げてしまったのです。お前さんのお母さんは犬なのかい?ふくネコよほど、相手の人に「ユーモア」のセンスがないと通用しません。まとめてみたkerokero抑うつ症になりやすい人が原因をどう考えるのかについてお知らせしました。抑うつ症の人は自分の行動を正確に見積もることをお知らせしました。自己欺瞞が抑うつ症になるのを防ぐ効果があることをお知らせしました。最後まで、読んでくださってありがとうございます。お越しをお待ちしております。RinkerAmazon楽天市場なお、クリティカルシンキングの引用文は、宮元博章さん他お三方の日本語訳によりました。自分自身を省察する関連記事そもそも議論とは何かな?他人の行動の原因を考えるときに注意すること。信念はどんな影響力をもつのかな?演繹(えんえき)的議論の形式の妥当性について、説明してみたよ。4章「自分自身のことを考えてみる」をまとめてみました。メタ認知的「活動」とは?自分をモニタリングとコントロールしてみる。この記事を書いた人ふくカエルふくカエルです。7匹の猫と暮らしています。日々の「暮らし」や「学び」などの中で、興味をもったことを記事にしています。お役に立てることがあればうれしいです。自分がとった行動の原因を知りたいときに、役立つ4つの視点。原因の正確さを高めるには?ふくカエルふくカエルです。7匹の猫と暮らしています。日々の「暮らし」や「学び」などの中で、興味をもったことを記事にしています。お役に立てることがあればうれしいです。Popular1他人からのイライラ攻撃、他人に支配される前に、原因がどこにあるかを考えて、自分をコントロールしましょ。客観的に自分をみること。views5メタ認知的「活動」とは?自分をモニタリングとコントロールしてみる。Posts一生に一度しかない瞬間をお届けします。21Popular1悪い事ばかり想像するようになったら、することはこれ。不安なので調べてみたよ。views3「賢人の知恵」中身のある人間になるにはリアルを拾うといいよ。views4「賢人の知恵」人を小バカにする人は自分の小バカに気づかないものです。views5「賢人の知恵」態度に一貫性があるなしで、こんなことが分かるらしい。