これから筋肉をつけていく体を柔らかすることからです。柔軟体操やストレッチが一番おすすめです。焦らずにこの基礎運動をまずは続けるようにします。固い筋肉がやわらかくほぐれてきたら、少ない回数で腕立て伏せと腹筋運動をしましょう。何もせずに腕立て伏せをするより効果があがります。人によっては、筋肉をつけるために肉類やプロテインなどのタンパク質の多いものを食べようとする人がいます。初期の段階ではそれほど必要はありません。これらは本格的な筋トレを始めてからで十分間に合います。トレーニングを始める方はまずは、軽く体を動かすことから始めること、これが正しい筋トレの第一歩と言えるのです。