(見えてないけど座ってやるときは、上記の3、4だけ意識してやってみてもらえばいいと思います。実際に呼吸してみましょう。できる!腹式呼吸!!(息を吸う編)姿勢を正してもらったら、いざ、腹式呼吸です!まずは息を吸うところから。口は力を抜いたまま(半開きぐらいになっててもいいです)鼻から、ゆっくり大きく深呼吸するように吸うこのとき、肩、胸のあたりにはまったく力を入れない息を吸うと、自然におなかが膨らんでくるのを意識する(手をあててみるとわかりやすい)こんな感じです。やってみてくださいー。「おなかを動かす」という話が一つも出てきませんね。自然におなかが膨らむ、とか書いてやがるし。腹式呼吸のやり方の説明で、よく、おなかを意識してー、と言われることがあります。やるとき、特に息を吸う場合は、おなかに意識を置く、というよりも肩、胸のあたりに力を入れない、動かさないというところを意識したほうがわかりやすいのではないかと思います。呼吸には「胸式呼吸」と「腹式呼吸」の二つがありました。GIFアニメ初めて作ったぜ...肺が膨らむと空気が入る、しぼむと空気が出てく。周りの筋肉が肺を押し引きして空気が出入りするのが「呼吸」。歌は腹式呼吸がいい、と言われるのは、たくさんの息をコントロールしやすいから。2018逆に言うと、この二つしかない、ということです。残るは「腹式呼吸」しかありません。体が勝手に「腹式呼吸」をする、という具合です。横隔膜を動かせ!と言いましたが、動かし方は体が勝手に知っています。「鼻から吸う」という手順が出てきました。最初は鼻から吸うのがわかりやすいかと思い、そういう書き方にしています。実際のところ、歌っている最中は口から吸うことが多いかと思います。雑菌やほこりなどを吸いにくいことや、ある程度、湿度を保って吸うことができるため喉が乾燥しにくいというメリットはあるのですが、その反面、一気に素早く吸いにくい、という欠点があります。雑菌やほこりなども含めてダイレクトに空気を吸ってしまうのですが、たくさんの空気を一気に吸えるというメリットがあります。歌っている最中は間に合わないかと思います。「ここは鼻で吸っても間に合いそうだな」という場面では、鼻から吸う意識をすると良いかと思います。2005-07-15Amazon楽天市場7netできる!腹式呼吸!!(息を吐く編)さて。息を吸ったら、次は吐く方です。目線はまっすぐより少し上ぐらいに向けて、あごは上げすぎないように口をすこしすぼませて、軽く「す」の発音をする形で少し遠く(部屋の壁とか)をめがけて息を届かせるように「スー」っという音がしっかり聞こえるように息を吐きますだいたい5秒から10秒ぐらいかけて長めに吐きます。やってみてくださいー。吸う方は自然に任せていた感じがあったのですが、それと比べるとなんだか色々と自然ではない動きをしているような・・・これは腹式呼吸を使って息を制御しながら吐く方法とでも言いましょうか。腹式呼吸で「息を吐く」だけなら、吸う方ができていれば体は勝手に腹式呼吸で息を吐きます。肺をふくらませるために空けたスペースは、いまは、横隔膜で作ったスペースしかないからです。肺をしぼませるためには横隔膜を上げる、しか方法がありません。体は息を吐きたがっているので。自然と横隔膜が上がっていきます。自然と横隔膜が動く、だと。その遠くをめがけて、とか、スーって言ってみたりとか、なんなんだよ一体!実はそれができることこそ、歌を歌うために腹式呼吸を使う理由なのです。遠くをめがけて息を吐く、ということは、強く鋭い息を吐くことができる、ということです。一定に保ちながら息を吐ける、ということです。歌を歌う場合には、音の強弱をつける必要があります。必要な量だけ、節約しながら息を吐く必要があります。声の強さを一定にしなければならない箇所では、息の量が一定である必要があります。腹式呼吸で呼吸をすると息の量、強さをコントロールしやすいということ。そんなわけで、腹式呼吸は歌の基本なのです。なにごとも、基本をおろそかにしてはいけませんね。できない!腹式呼吸!!(泣)なんだよ、できねーよ!おなか膨らむとか意味わかんねーよ!という方。実際のところ、意識して呼吸する、なんてことは普段はやらないですから、難しいと思います。こんなところからイメージをつかんでみてはいかがでしょうか。寝転んで呼吸してみる寝ている時は、基本的に腹式呼吸であるといわれています。肩が動きませんから、胸式呼吸より腹式呼吸のほうがやりやすいのです。実際に寝転んで試してみてください。意識せずに呼吸をしたら、おなかが膨らんで、しぼんでを繰り返しませんか?椅子に深々と腰かけてみる寝転ぶのと同じような原理ですが、肩が動かないようにすると自然と腹式呼吸になりやすいです。猫背になるような姿勢になると横隔膜を動かすことができないので逆にNGですよ。あくびしてみるあくびしろ!と言われてもすぐできないかもですが・・・このときも基本的には腹式呼吸になりやすいです。あくびしたいなーと思ったとき、自然とあくびしたとき、ちょっと体の動きを意識してみてください。次に吸うときは腹式呼吸になりやすいです。丹田を意識してみる体の中心に「丹田」と呼ばれる部分があります。おへその少し下あたりの、お腹の中。画像の赤い点のところあたりです。なんとなくこの辺、と思っていただければいいと思います。実際に何かがある、というわけではなく、ここに力を集中すると、体も精神も安定するよ、という、気功なんかでよく使われる場所です。体の中心という概念です。この丹田に空気が出入りするイメージを持つとちょっと腹式呼吸がやりやすくなる、かも。一つのヒントとして、どうぞ。腹式呼吸の練習さて、腹式呼吸のやり方、ヒントをご説明しました。それを意識しながら呼吸をやってみましょう。いうことで、こちらの練習動画をどうぞ。どちらも、腹式呼吸だとコントロールしやすいです。おためしくださいませー。まとめということで、腹式呼吸のやり方をご説明しました。腹式呼吸は、歌を歌う上で基本となる呼吸法です。自分の体のどの部分を意識して、どこに力を入れないでやればできるのか自然にできる腹式呼吸を参考にして観察しながら、感覚を身に着けていってもらえればと思います。詳しくは↓こちらから↓ご意見、質問はこちらからもどうぞ激遅で流行りに乗って、質問箱作ってみました。ボイトレのことからスプラトゥーンのこと、個人的なことなど、お気軽にどうぞ。ブレスは歌の基本!肺の動きと呼吸の仕組み。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト上に表示された文字を入力してください。新しい投稿をメールで受け取るプロフィールでんすけ大阪在住ボイストレーナー。雑記プロフィールよく見られてるページこれってどの高さ?音名mid2CやhiC、hiAなどの説明。