Life♪テレビ【世界一受けたい授業】ボケ予防!アルツハイマー病(認知症)の9割が治る生活習慣の改善法!2018年5月5日放送のテレビ番組『世界一受けたい授業』では初期のアルツハイマー病の9割が治るというリコード法を紹介していました。脳を効率的に活性化させるのに最も効果的な食材が9つ紹介されていました。”脳のゴミ”と言われる『アミノロイドべータ』などの毒素を排出してたり脳の情報伝達をスムーズにしてくれる効果がある食材を3つ。茹でたり蒸し料理をすることでアミロイドベータの増加を抑制できるとのこと。おススメのメニューとして『鮭ときのことブロッコリーと玉ねぎの味噌蒸し』やカイワレのような見た目の『ブロッコリースプラウト』入りのお味噌汁がだされていて番組ゲストが美味しそうに試食されていました。次に紹介されていたのが脳に良い食材が発酵食品!発酵食品は体内の菌のバランスを正常化させることで脳に栄養がいきやすくなります!5チーズ6キムチ7納豆もはや定番の美容や健康に欠かせない発酵食品!脳にまで良い食品だったなんて・・♡これからも冷蔵庫にストックして常備しておきたいです。最後は脳の機能を向上化させて活性化させる食材として不飽和脂肪酸が紹介!8オリーブオイル9アボガド番組ではおススメの最強のメニューが出されていてとっても簡単だし美味しいそうでした^^最後に、効果的に脳を活性化させる食生活の良い習慣として知っておきたいのが夕食を食べてから、翌朝の朝食までの間を12時間あけること。脳を飢餓状態にすることで、脳のゴミ『アミロイドベータ』が掃除されるんです!その結果、アルツハイマー病の発症を抑制してくれます。脳にとって一番良いという1日の睡眠時間が7~8時間。それ以下でもそれ以上でもダメ。睡眠時間が7時間以下になると脳へのダメージが蓄積されアルツハイマー病を発症するリスクが高まります。質の高い睡眠もとても重要で寝る前はリラックスした状態で眠りにつき朝を迎えることが大切です。寝る前の30分間は優しい音楽を聴くのもおススメ。絶対にいけないのは、就寝時に布団の中でスマホやパソコンなど。ブルーライトをあびてしまうため寝る前は控えるようにしてください。この内容については、以前私も耳鳴りがして寝不足だった時に有名な耳鼻科の先生から質の高い睡眠についてアドバイスを受けていたので興味がある方は(➡こちらの日記★)もご覧になってみてください。脳にとって大事な運動!ウォーキングなどの有酸素運動の他にも有効なのが筋トレで筋肉の量が増えると、テストステロンというホルモンが作られ記憶をつかさどるニュートンが活性化して認知機能をUP!美容健康面でも有効な運動。他にもサプリメントの補給や脳トレアプリなども紹介されていました。あの有名モデルのトレーナーAYA先生監修の女性向けHMBサプリ!効果的な有酸素運動と筋トレが自宅で出来る10分トレーニングDVD。久しぶりにお風呂上がりにしたら、また筋肉痛になってしまいましたが・・・これで脳も体も筋トレ♪3日坊主にならないように、少しづつ習慣化していこうと思います。女磨きTweet人気ランキングに飛びます。最後まで読んで下さりありがとうございましたm(__)m◆Instagramでプライベートも更新中!↓↓↓PRこの日記をシェアして頂けると嬉しいです。子育て中の主婦★YoneShio★40歳です。ニキビ、毛穴、お肌の曲がり角を経験して本格的にコスメを探究中。見た目年齢「ー5才」を目指してモニターレビューしながら色んな使用法をお伝えするのが趣味。プチプラ~高級品まで使っています。トコメントのお返事についてお詫びお返事が遅くご迷惑をおかけして申し訳ございません。(03/12)プラセンタパック・シートマスクの美肌効果とは?正しい使い方やおすすめ商品もご紹介。Reserved.blog内紹介商品につきましては一切の責任・保証はいたしません事をご了承願います。