紅茶の効能で健康に紅茶、飲んでますか?紅茶は香り高く、一口飲むだけでホッとリラックスできる飲み物、として知られています。世界中で飲まれている紅茶ですが、どんな効能があるか知っていますか?ここでは、紅茶の効能について紹介します。紅茶にはポリフェノールが含まれています。ポリフェノールには強い抗酸化作用があります。抗酸化作用とは細胞を酸化させる活性酸素を除去する働きのことです。強い抗酸化作用がある紅茶にはがんの予防効果が期待できます。他にも心臓病や高血圧、脳卒中などの生活習慣病の予防効果が期待できます。殺菌効果お茶の葉には殺菌作用があります。このお茶の殺菌作用はO-157やインフルエンザ、風邪予防などに効果があります。フッ素が含まれています。フッ素はハミガキ粉の主成分としてよく使われています。フッ素は歯の再石灰化を促す働きがあります。そのため、虫歯予防効果が期待できます。紅茶にはテアニンという成分が含まれています。テアニンはアミノ酸の一種でリラックス効果があります。それと同時に紅茶特有の香りによりリラックスすることができます。個人差はありますが、リラックスすることにより、疲労の軽減やストレス解消することができます。紅茶にはカフェインが含まれています。含まれているポリフェノールには老化を進める現象である「糖化」を抑える働きがあります。そのため、老化予防効果が期待できます。紅茶に含まれるカフェインには、脂肪の燃焼を促す作用、利尿作用などがあります。そのためダイエット効果が期待できます。ダイエットのために紅茶を飲むなら運動前に飲むと良いそうです。この場合、ストレートで飲むことをおすすめします。砂糖やミルクを入れてしまうと余計なカロリーを摂取してしまうことになります。飲み過ぎには気を付けてください。紅茶に含まれている栄養素カフェイン、カテキン類、ビタミンB群、カロチン、ビタミンE、ナイアシン、アミノ酸、カリウム、リン酸、フッ素などが含まれています。紅茶は一日に何杯まで?紅茶が健康に良いとは言っても、飲み過ぎは良くはありません。紅茶にはカフェインが含まれています。摂取しすぎると胃腸が刺激されて胃痛や腹痛が起こったり、興奮作用や覚醒作用により眠れなくなったりすることがあります。基本的にカフェインの一日の量は決められてはいないそうです。カフェインが体に及ぼす影響は個人差が大きいとのことです。世界の欧州食品安全機関やカナダの保健省などの話を参考にすると、ティーカップであれば4~5杯、最高で8杯程度になります。これはあくまでも目安量です。自分に合った量を見つけてください。いかがでしたでしょうか?紅茶の効能、ほんの少しですがお分かりいただけたでしょうか?紅茶をはじめ、お茶は何でも健康効果を抜きにしてもあの香りでリラックスできるからいいですよね?そしてリラックスしながら体にはうれしい効果が期待できます。紅茶を飲んでリラックスしながらお過ごし下さい。関連記事コーヒーには美容に健康に。効果がいっぱいある緑茶の効果についてコメントを残す返信をキャンセルする。