28°C週間天気予報1個も晴れマークがありません・・・(;_;)今日は結構風も強い。この15日と16日の傘マークが気になる。女子弁当は牛肉のしぐれ煮ときんぴらで混ぜ寿司。塩もみしてさっと洗い、水気をよく切る。塩昆布大さじ1くらいをを加えてよく揉み込んでできあがり♪きんぴらごぼうと甘辛く炊いた牛肉を混ぜ込んだお寿司。牛肉は幅2cmくらいに切る。玉ねぎも同じくらいに切る。鍋に水1カップを入れて中火にかけ、沸騰したら牛肉をほぐしながら入れアクを取り、生姜と玉ねぎを加え、5分程煮る。b)の調味料を加え煮汁がほぼなくなるまで煮る。ごぼうとにんじんは細い千切り、れんこんは薄切りにする。汁気がなくなるまで炒める。牛肉のしぐれ煮ときんぴらをざっくり混ぜ合わせる。型どりした人参を散らす。枯れ葉になってしまっている。椎茸とえのきの中華スープ味覇で簡単中華スープ。仕上げにごま油少々、長ネギもたっぷり♪ダイエット中、高カロリーな肉などを避けてしまいがちだが、タンパク質が不足すると体には様々な悪影響を及ぼしてしまうんだよね。貧血やむくみなどの症状が出る場合もある。タンパク質不足すると筋肉の量が減ってしまい、基礎代謝が低下する。代謝の量が減ると運動をしても脂肪が燃えにくくなり、ダイエットにはかえって逆効果なんだって。カロリーが低いからって植物性タンパク質だけでもダメらしいね。植物性は筋肉になりにくいんだそう。第2の停滞期に突入と思われる。今19%、もう少しで18%台突入といったところ。皆さん、いつも温かいコメントをありがとう。コメントのお返事についてのお願い。こちらを読んで下さいね。xmanaさん、こんにちは。いつもブログにコメントを頂きありがとうございます。牛肉ときんぴらの混ぜ寿司に惹かれます。美味しそうですね!!彩りも豊かで最高ですね。台風は、本当に勘弁してほしいですよね。心中お察しいたします。本日の秋田は、どしゃ降りの雨が降っております。全部ポチッと応援させて頂きます。こんにちはすごい〜!体脂肪19%。30歳以上の女子は、20〜27%が適正範囲だから、30歳以下の女子の適正範囲に入ってるよ〜停滞期過ぎたら、グ〜ンとへるのかな?量をコントロールしながら、美味しく健康にやせるには色々知恵を働かせなきゃいけないのね。私も、がんばろう〜食欲との戦い男の子は、よく食べるよね。うちも部活してたからお弁当プラス何か買ったりして、挙げ句、学食のおばちゃんが残りのカレーとか食べさせてくれたり〜バスケ部は部活後、食券買わずにね。食べてくれるとつくり甲斐がありますね。manaさんの美味しそうだから当たり前ですよね。牛肉でお寿司か・・・新しいですね。白いご飯にのっているのは、あわとかキビとか!?ここのところ、食べても食べてもお腹が空きます。朝早く起こされるし、涼しくなったし・・・困った。仔犬は食べても食べても太らないんですよね。行楽に持っていきたいお弁当のようです。私もmanaさんのように作れたら喜ぶんだろうなー、、、旦那さん。何も思わず毎日食べちゃっているのかも、、うちの旦那さん。浅漬け、良いですよね。みょうがを入れるのもお気に入りです。雨(台風?)、来ますかね。20:15んん、嫌な予感?無いですね~、お日さまが。叫びたくなるよね、「もう止めてくれ~~~~~」って。↓Manaさん、わたしは4日半連休でしたよ~。3連休の頭とお尻、社会貢献活動のボランティア。これも何かの縁かと頑張ってます。そうそう、孫ちびっ子たちとの「メイとサツキの家」見学。我がお嬢さまたちとの「お陰横丁(伊勢神宮)」。我が奥さまの美容院アッシーくん^^。20:44manaしゃん、こんにちは☆イチョウの形のにんじんがとっても素敵なアクセントになってるね!さすがmanaしゃんだなぁ。̄lll)もぅいい加減にしてよーーーーーーーって叫びたくなるね!!!!!!体脂肪そんなに低いならもういいのでは。xブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。私?恥ずかしくて紹介できないよ~。夜は、炭水化物抜きなんだぁ。私は、パンやごはん抜きだと、けっこうつらいなぁ!お酒は、飲まなくてもいいんだけどなぁ。今朝のニュースで、台風21号が沖縄に近づく心配がされていてまさか、またーーー!!!と独り言。何とか方向を変えてくれないかしらね。゚)アイデアの引き出しいっぱい持ってるmanaさんだからですね~。ダイエットしてる時は停滞期という最大の敵と戦わなければならないね。05:27こんにちは。台風の進路が沖縄に向かってるんですね..17号の傷跡がまだ癒されてないに大変ですね。家族とは別にご自分のメニューは凄い健康的。私ごのみだわ!家族のも素晴らしいですよ。今週は仕事が忙しくて・・・涙あぁぁぁぁ、脳みそが激疲れモードですぅ。金曜日ですね♪♪それだけが救い!!台風、もうっ!もうっ!もうっ!!!いやな感じですよねーーー。本当に今年はウンザリです・・・。火曜日あたりかなー?また台風対策??はぁ。この週末はゆっくり休みたいーーー!!manaさん、良い週末をお過ごしくださいね~。体脂肪が減ってるならいいと思いますよ~逆に、脂肪を減らす方が難しいと思います。牛丼がうれし~~(*^。xブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。>>うちごはん☆お弁当☆レシピなど・・・。↓よりメッセージを残せます。参加中♪お借りしています。[Kindle版]幻冬舎plussにて連載させていただいたテーマで作るお弁当レシピが電子書籍化されました。週末ひと手間、平日らくらく。メッセージを入力してください。