自分を変える最強の食事』という本を読まれた方なのではないでしょうか?ちなみに僕はこの本に書かれていることをある程度実践しただけですが(100%実践はほぼ不可能。)ほんとうに自分を変えることができました。具体的には下記の効果を実感しました。自分を変える最強の食事で紹介されている『完全無欠ダイエットのやり方や実践方法』をまとめたいと思います。完全無欠ダイエットの全体像の解説をしつつ、その効果や特徴、実際にどういう風な食事をすればいいのか解説します。2015-09-18Amazon楽天市場Yahooショッピングまだこの本を読んでない人で、「今の自分を好きになれない。自分を大きく変えたい」っていう人は一度ぜひ手にとってみてください。完全無欠ダイエットは、試して全然効果がないならあきらめてください。やらないでいるのはもったいないくらいその効果は期待できるものだと思います。いういろんな肩書をもつディヴ・アスピリーが考案した食事法です。ディブ・アスピリー氏は、140kg近くも体重があり、医者からは近い将来脳卒中か心臓発作で死ぬだろうと宣告されていました。本人いわく、いつも疲れ気味で、頭がボーっとしてて集中力が続かず日々の生活の質もかなり悪かったそうです。こんな理由から健康のために医者のいうことをきちんと聞くようになったそうなんですが、それでもまったく良くならない。医者はまったくあてにならないということで、自分自身で健康のための食事法を追求して生まれたのが、完全無欠ダイエットです。病気の人は自分の病気に関して、本を徹底的に読んで勉強してください。そのうえで、信頼でいそうな医者を全力で探してください。医者の質によって人生が変わります。病院にいって、たまたま担当になった、みたいな医者の選び方は最悪です。2018ちなみに完全無欠ダイエットは食事だけでなく、睡眠と運動も重要視していますが、特に『食事』に特化しています。完全無欠ダイエットでは、とにもかくにも食事を変えることがとくに重要です。食うものこそがすべて!ここ一番重要です。完全無欠ダイエットでは、運動法や睡眠法などについても言及されていますが、この記事では食事に関することだけ書きます。完全無欠ダイエットの基本方針としては、すでに日本でも流行っている糖質制限やケトン式食事法の流れをくんでいて、基本的には炭水化物(糖質)の摂取量を徹底的に減らしています。イメージとして、厳しめの糖質制限だと思ってもらえればいいです。野菜と良質な脂質をたっぷりと食べます。炭水化物(糖質)は抑えめに。これが基本的な完全無欠ダイエットの基本的な食べ方です。脂質:50~70%野菜:20%程度たんぱく質:20%まで炭水化物(糖質):残り5%程度こんな感じになります。野菜はたっぷり食べてもカロリーとしては低いので、カロリー値としては低くなります。イメージとしてこんな感じなんだなと頭に入れておけば十分です。完全無欠ダイエットを始めるにあたって、最初の2週間はとくに厳しく食事を管理します。理由としては、そのほうがより早く効果を体感できるからとのことです。この記事ではこのはじめの2週間の超ハードな食事法のやり方を中心に書いています。完全無欠ダイエットの効果を簡単にまとめました。完全無欠ダイエットの効果あなたの食べるものはあなたの体重のみならず、IQ(知能指数)、ストレスレベル、病気の危険、パフォーマンス、老化、そして意志力までの基礎なのだ。完全無欠ダイエットは、名前にダイエットという言葉が含まれていますが、単に痩せるためだけの方法ではありません。病気や老化の予防にも効果があるだけでなく、僕がもっとも重要だと思っているのが、人が本来の能力を最大限に発揮できるようになることだと思っています。完全無欠ダイエットの目的は、もっと良い親になること、もっと創造的なアーティストに、もっと有能なCEOに、もっと精力的な教師になることだ。完全無欠ダイエットは人間脳のスイッチを入れ、パワフルな状態で長時間過ごせるようにする方法なのだ。自分を変える最強の食事ここでいっている人間脳とは、自分の人生の充実度を上げるためにほんとうにすべきことをやることができる力のことです。これは本能に支配されている動物にはない力です。身体に悪いと分かりつつもお菓子を食いながら、ダラダラとテレビをみて時間をつぶしてします。休日の日は、本を読んでしっかりいろいろ勉強しなきゃなぁと思っても睡魔などの誘惑に勝てず、昼近くまで寝てしまったり・・・こういった失敗は誰にでもあると思います。完全無欠ダイエットではそんな無為な人生を辞めて、もっと自分の人生を真剣に全力で生きることを目的としています。食事法はあくまでその手助けをしているにすぎません。つらい症状をなんとかしたい、と思ってすぐに薬に手を出してしまいがちですが、薬は症状を抑えているだけです。大事なのは、その症状を出している根本原因です。ジャンクフードを辞めて、食事を変えたことで頭痛が一切なくなったという人もいます。2018自分の人生を全力で生きるためのエネルギーと活力を、ディブ・アスピリーが考案した完全無欠ダイエットを実践することで手に入れることができます。個人的に僕が完全無欠ダイエットをオススメしたい人は以下に当てはまる人です。上記の人は騙されたと思って、ぜひ一度完全無欠ダイエットを試してみてください。4.完全無欠ダイエットの実践方法(やり方だけ知りたい人はここから読んでください)少し前置きが長くなりましたが、ここから実際に完全無欠ダイエットの実践方法を説明したいと思います。「やり方だけ知りたい!」って人はここから読んでもらえばいいです。完全無欠ダイエットプリグラムは最初の2週間は超ハード。それ以降のメンテナンスモードは緩くなっています。最初の2週間それ以降(最初の2週間以降)のメンテナンスモードこの2つに分かれています。簡単に説明すると、最初の2週間は厳しく食事制限をし、それ以降のメンテナンスモードは食事制限を緩くしています。メンテナンス・モードのほうが食べられる食品の種類の幅は増えます。この増えた幅の食品に関しては、著者が個人差が強いため、適宜自分に合うかどうか実験してみる必要があると述べています(人それぞれ異なる遺伝子をもっているので、同じ食品でも、ある人にとっては有害で、別の人にとっては有益になるうると、ディブ・アスピリー氏は述べています)食品を3つのカテゴリーに分けるディブ・アスピリー氏は、すべのて食品を、「完全無欠」「やや注意」「ハイリスク」の3つのカテゴリーに分けています。「完全無欠」:最も炎症性が弱く、最も低毒素で、体と脳をスーパーチャージする最良の栄養素を含んでいる「やや注意」:プラスとマイナスの両面があり、一人ひとり与える影響が違う「ハイリスク」:誰にとってもメリットよりもリスクがはるかに大きい最初の2週間のプログラムでは「完全無欠」に分類される食品のみを食べます。その後のメンテナンスモードでは、「やや注意」食品をトライしてみて自分の身体に合うかどうかを試していきます。最初の2週間がもっともハードです。食べられる食品は「完全無欠」に分類されるもののみだからです。完全無欠コーヒーのみです。して最初の2週間が最もきつくしてるのかというと、毎日の食事を確実に良いものだけにすることで、いかに自分自身が大きく変化するか。それを体感してほしいと、ディブ・アスピリー氏が考えているからです。完全無欠ダイエットの2週間プログラムは毎日食べるものにあいまいさを残していない。食事を大きく変化させることで、いかに気分爽快になれるか、どれほど見かけが大きく変わるかに意識を集中していってほしい。自分を変える最強の食事1-1最初の2週間の基本ルール完全無欠ダイエットの最初の2週間の、絶対に守るべき基本ルールです。完全無欠ダイエットの最初の2週間での、「食品に関する基本方針」と「食べてもよい食品リスト一覧(完全無欠食品)」です。・水は一気に飲まず、こまめに飲む。水、完全無欠コーヒー、緑茶、ココナッツミルクカロリーの目安としては、以下のとおりです。僕の場合、細かい計算はめんどうだったので、カロリー計算はとくにせず『野菜多め、脂質多め、たんぱく質は少量、炭水化物(糖質)は微量』を意識していました。ポイントは、肉を食べ過ぎないことです。しても野菜中心の食事なので肉がめちゃくちゃ美味しくてついつい食べ過ぎてしまいますが、僕の場合便秘になりやすかったので。しても食べたいときは、刺身や焼き魚などのほうがいいと個人的に思います。大筋さえ外れていなければ多少のズルは許されるはずです(笑)あんまり我慢しすぎてストレスになりすぎるのも良くないので。ご飯や麺類などの炭水化物(糖質)のドカ食いだけは絶対止めましょう。効果がなくなりますので。2完全無欠ダイエットのメンテナンスモード最初の2週間のプログラムでは「完全無欠」に分類される食品のみを基本的には食べていきましたが、以降のメンテナンスモードでは、「やや注意」の食品にチャレンジします。「ハイリスク」食品に関しては、基本的に食べないようにします。自分を変える最強の食事」をご覧ください。「やや注意」食品はプラスとマイナスの両面があり、一人ひとり与える影響が違うので実際に試してみて身体の変化をみてみるのが手っ取り早いです。僕の場合ですと、玉ねぎを多めに食べるとニキビができやすかったです。朝食に関しては、朝に完全無欠コーヒー以外に何か食べたいと思った場合は、ポーチドエッグ(作り方:macaroni)やスモークサーモン(燻製にしたサーモンのこと)、アボカドなどのたんぱく質と脂肪の組み合わせがディブ・アスピリー氏が勧めています。完全無欠ダイエットの最初の2週間をやれば確実になにかが変わります。見た目は確実に変わります。急に痩せすぎて周囲からは、「ご飯食べてないんじゃないの?」と心配されました。たしかに今までお腹いっぱいになるまでご飯や麺類をたらふく食べていたのに、いきなり一切やめたので正直つらかったです。ここだけの話し、お腹もすいてました。仕事しながら断食もしていたので若干ふらふらだったときもあります。そのためか、効果がしっかり出て、一番大きかったのがとにかく痩せる!これはもう周りからまともにご飯食べてないんじゃないかと、何度も心配されました。イメージとしてはこんな感じ。冗談抜きで、本気で完全無欠ダイエットに2週間取り組むだけでこのくらい見た目だけでも変わります(もちろん中身も!)。辛かったですが関わらず、身体の変化(とにかく痩せる)をすぐに感じられたので続けることができました。身体から余計な贅肉がそぎ落とされて、本来の姿に戻ったようなすっきりとした気分になりました。今でももちろんこの完全無欠ダイエットの考え方をベースにした食事をしています。効果があるから!本気のときのフリーザ様のように強くなりたい人はぜひお試しを。材料:完全無欠コーヒーの定番商品ちなみに、いまでも僕は、朝食は完全無欠コーヒーのみで、食事はとりません。それでも昼くらいまでは空腹感を感じることもなく、1日の中で一番勉強や仕事に集中できています。それでは個人的につかっている完全無欠コーヒーの材料を紹介します。ハーゲンAmazon楽天市場Yahooショッピングコーヒーは、MCTオイルやギーのページで「この商品を買った人はこんな商品も買っています」というところに出てきたという理由だけ(+レビューの評価もいい)で僕はこれを使っています。考案者のディブ・アスピリー氏は、コーヒーにカビが生えてるとダメといっていますが、正直カビが生えてないコーヒーの選び方なんて知りません。これじゃなくても適当にアマゾンの評価のいいものをポチればいいと思います。カエレバ仙台勝山館Amazon楽天市場Yahooショッピングネットとかでみると、完全無欠コーヒーでこれを使ってる人が多い気がします。MCTオイル自体高価なんですが、その中でもコスパはまぁまぁいいほうだと思います。大きめサイズで長く使えます。カエレバギー・イージーAmazon楽天市場Yahooショッピングギー・イージーは高いうえに消耗もMCTオイルに比べて早いので、金銭的に結構辛いです。お金的につらいって人は、スーパーとかで売ってるバターでもいいと思います。僕の場合、野菜炒めにも使っています。完全無欠コーヒーの材料はどれも割高ですが、朝食を食べなくてもいい+朝の仕事や読書が捗るので十分もとは取れると思います。それでは今回は以上です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト基礎知識:まず睡眠について知りたいと思ったらここからスタート【体験談】シリコンバレー式最強の食事をやってみた感想RECOMMENDこちらの記事も人気です。するので、復習に再読してみたオススメの本2018.1.26【体験談】シリコンバレー式最強の食事をやってみた感想オススメの本2018.2.11完全無欠コーヒーの作り方とその効果についてまとめてみた~シリコンバレー式...プロフィール北海道にある総合病院の透析室に勤務する臨床工学技士です。日々の業務で学んだことや健康に関する情報(食事やライフスタイル)を中心に記事にしています。僕が実際に効果を感じたオナ禁失敗後(リセット後)の回復方法を紹介します。