走り方がわからない、トレーニングメニューがわからない・・・なんて経験、初心者の方はありますよね!私もはじめのうちはそうでした。マラソン・ジョギングをするには理由があると思います。痩せたい、マラソン大会に出場したい、オシャレな服が着たい、モテたいなどなど。あなたはどれが当てはまりますか?いずれにせよ、マラソン・ジョギングを始めるにはみなさん入口は一緒です!ただ、ペースや距離などがわからないから張り切りすぎてしまうんです。走り方のポイント初心者のためのトレーニングまず、マラソンをするにあたって大事なことがいくつかあります。携帯のメモでもいいので、記録しておきましょう!1、トレーニング計画を立てるまず、これが一番大事です。ランニング初心者がまずやらないといけないことです。計画なくして目標は追えません。マラソン大会に出たいな・・・と思っていてもエントリーしない限り出れません!いつのマラソン大会に出るのか、いつエントリーするのか、それまでの期間はどれくらいあるのか、ペースはどれくらいで走れば完走できるのか、そのためのトレーニングは・・・などあげればきりがありません!でもそんなに気張らなくていいです!1週間に2~3回、1ヵ月10回走る。それくらいで大丈夫です!徐々に設定を上げればいいのですから、まずはランニングが嫌いにならないようにすることです!2、規則的に走る目標を週に2回走る!と決めたのはいいですが、なるべく3日以上連続で休まないことをおすすめします。2日連続で走って5日は休みにすると、体もなれませんし、疲労が偏るのでおすすめしません。できればどちらも止まらずに走りきることが望ましいです。この方法を日によって変え、徐々に数字を増やしていきます。マラソン苦手な私でしたが、はじめは20分でしたが、今は60分で走っています!走り方のポイント長い時間走るとなると疲れない走り方のほうがいいですよね。どのように走るのが望ましいのか。・着地を短くする・細かく走るこの二つです!長距離のマラソンは体への負担がとてもあります。着地時間を短くすることが負担を和らげます!実際に自分で走ってみたらわかるので、一度お試しください!スポンサードリンクマラソンを始めようとしている方、マラソン完走を目標としている方、そんな人たちの役立ちになればと思います。コメントはありません。Reserved.このページの先頭へ。