ダイエット中のコンビニ夜食、お腹が空いて眠れない時に選ぶ厳選4品ダイエット中のコンビニ夜食、お腹が空いて眠れない時に選ぶ厳選4品TweetPocket着実に近づいてきている薄着の季節に向けて、絶賛ダイエット中!の私。夜中に食べるなんて絶対ダメ・・・。思いつつ、金曜日の夜なんかは遅くまで起きていて、いざ寝ようと思ったらお腹が空きすぎてどうしても眠れないなんてことがたまにあったりしちゃいます。布団をかぶって無理矢理眠ろうとするけれど、空腹で目は冴えるばかり。コンビニに行くかどうか、毎回葛藤します。そんな時、食べても後悔しない罪悪感の少ないコンビニ夜食をご紹介します。枝豆どこのコンビニにも必ず売っているパックや冷凍の枝豆。「枝豆ダイエット」なんてものもあるくらいのダイエットの味方です。満足感もある嬉しい美容夜食です。豆腐これもどこのコンビニでも見かける豆腐。ただの豆腐ではなく、冷奴てきなタレ付きのものが、サイズもちょうど。豆腐は中性脂肪を減らす「大豆レシチン」、「大豆サポニン」や腸内環境を改善する「大豆オリゴ糖」などを含んでいてダイエッター向きの食材です。私のお気に入りはセブンイレブンの「豆乳と一緒に食べるおぼろ豆腐」。https://iy-net.7netshopping.jp300gと大きく、ボリューム満点。この満足度で171kcalは嬉しい。ダイエット&美肌の味方の豆乳入り。ここでちょっと豆知識。木綿豆腐と絹ごし豆腐。丁のカロリーは108kcal(木綿豆腐)と84kcal(絹ごし豆腐)。ダイエット中の夜食なら絹ごしをチョイスして。おでんコンビニと言えばおでん!これも上手に食べれば、ダイエッター夜食に最適です。ポイントは具の選び方。kcal(カロリーはセブンイレブンのものです。)あれもこれも買いたくなってしまいますが、せめて2個くらいに抑えましょう。しらたきと糸こんにゃくは見た目あまり変わらないけど、何が違うのでしょうか?原料はどちらも一緒。現在ではどちらも製法は同じになり、関東でしらたき、関西で糸こんにゃくと呼ばれているそうです。https://www.tarami.co.jp/おかずっぽいものではなく、甘いデザートっぽいものが食べたい時。そんな時はカロリーゼロのゼリー。いろんな味から選べるし、ナタデココ入りなんかは満足度大!ゼロカロリーの水ようかんも見かけました!そして固形のゼリー以外にもゼリー飲料っていう手もあり。カロリーゼロのものも販売されています。してもおにぎりが食べたい時どうしてもどうしてもおにぎりが1個だけ食べたい!という時がたまにあるんです。あたりのスタンダードな具材を選びましょう。マヨネーズが入っているものは高カロリーなので、夜食には選ばないのが鉄則。あと、間違えてもチャーハンおにぎりとかはダメ。赤飯おにぎりもNGです。遅い時間の食時はなるべく避けたいもの。「深夜の食時は太る」と言われる理由はいくつかあります。BMAL1(ビーマルワン)の働きBMAL1という脂肪を蓄積させる作用があるたんぱく質は夜の10時頃から増え始め、夜中の2~4時頃がピーク。そのため、遅い時間はBMAL1が増え、脂肪を溜め込みやすくなるのでこの時間帯の食時は太りやすくなります。遅い時間は体を休めるための副交感神経が優位になります。この状態では、代謝が抑制されています。そのためこの時間帯は脂肪を溜め込みやすいのです。睡眠の質そして寝る直線に食べると、血糖値が上昇したままで寝ることに。それでも体は消化活動を続けるため、睡眠の質が落ちてしまいます。睡眠時間が短いと食欲を増進させる「グレリン」が多く分泌されて食欲を抑える「レプチン」の分泌が少なくなり、食欲が増し太りやすくなります。しても食べたい時はカロリーが低く、消化のよいものを少しだけ食べましょう。遅い時間に食べることが習慣になってしまわないようにしましょうね。日差しが暖かくなるとお出掛けも楽しくなり、気分も上がるでしょう。体が冷え切っていると血流や代謝が悪くなるので、...お正月太りを手軽にリセットする方法お正月は家でゆっくり過ごす人も多いでしょう。美味しいおせちやお雑煮、お酒など、食べて飲んで過ごしている時間は楽しいものです。髪の毛を見ると羨ましいと思う人もいることでしょう。髪の毛は、...【OL必見】シーン別!暑さ対策アイテム2019のご紹介いよいよ2019年も本格的な夏がやってきました・・・。UP!秋にアトピーや喘息などのアレルギー症状が悪化するのは気のせい?!皆さん、秋にアレルギー症状が悪化する経験はないでしょうか?私の周りでは子供の喘息やアトピーの症状が秋...【SARASUBEサラスベ】美背中ケアゲルで治らない背中ニキビもニキビ跡も解消!背中ニキビに悩んでいる女性って本当に多いんです。...肉食女子なら知っておきたい「ダイエット中に焼肉を堪能するワザ」8つお肉ってなんでこんなにテンションが上がる食べ物なんだろう。女子会で、飲み会で「お店どうするー...検索:紫外線が気になる季節。実は「日傘」の選び...ホットヨーグルト&大根おろし&二の腕スッ...骨盤は毎月周期的に開く、閉じるを繰り返す...妊娠線ができやすい人とは?妊娠線ができる...冷房病にクーラー病。Reserved.rss。