スポーツ障害のケア、癒しから調整、矯正まで詳しいプロフィールはこちらいかにも運動生理学っぽいテーマ。計算や理屈はあまりに面倒で味気ないので、今日はある事例を元に考察を。僕にはコソコソと通う場所がある。藤枝市内のお寺である。位置づけとしては「修行」だと思っている。何をしに行くかと言うと、ただ階段を登りに行くだけ。100mの階段のために、コソコソと足しげく通う。僕は速いランナーではない。強さには少しばかりの自信を持っている。登りに関しては、敵わない相手は日本でもせいぜい10人くらいだと思う。登りが得意なのは、生まれつき受け継いだものもある気がする。富士登山競走でも富士登山駅伝でも結果を残すことができている。今年の富士登山駅伝で僕が走った区間は、登りは2.88kmで664m登る。タスキが山頂で折り返して復路に入ると下り区間は2.63kmで664m下る。登りの傾斜は平均で23%になる。酸素濃度はおおむね17%、ろうそくの火が消えるか消えないかの濃度。足場は砂礫で、3歩進んでも2.5歩くらいズリ落ちる。そんな区間でもグイグイ走って登ることができるのは、階段のおかげである。言って修行で使う階段の方が、富士山より何倍も厳しい。本当に登りに行って下さり、ブログにもアップして頂いた。丸山先生のブログでは、階段は220段となっている。修行ではその先のお姫平までの砂利階段もコースに含んでいる。階段には何度も登っているため、かなりのデータがある。お姫平までのベストタイムは1分13秒。修行では、登って降りてのインターバルを何本も繰り返す。今までいくつかの設定でインターバルを行ってきた。1登り1分25秒~28秒(下りも含めた休憩2分)この設定だと、7本終了で脚が動かなくなって8本目が出来なくなる。2登り1分30秒~35秒(下りも含めた休憩2分)この設定だと10本終了で脚が動かなくなる。3登り1分30秒~35秒(下りも含めた休憩1分30秒)この設定だと、6本終了で歩くのもままならなくなる。1本ごとのタイム設定を変えるか、休息時間を変えることで、こなすことができる本数がかなり変わってくる。きついのは3で、心肺機能も脚筋力もオーバーヒートする。酸素の消費と供給量の分岐点の釣り合いを取らせなくするようだ。能力が開発されていく。体中のミトコンドリアも増大する。3の場合、トレーニングにかかる時間は約17分である。量より質を追求した究極のインターバルだと思っている。やりたくない苦しいことをすると、人の力が伸びる。週1回、17分間集中する。僕のトレーニングは、実はこれだけだったりする。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。