アルコール依存症の家族にできること。支援に迷うときには?ホーム最初に読んでほしいメルマガお問い合わせ記事一覧プライバシーポリシーmenuCLOSEホーム最初に読んでほしいメルマガお問い合わせ記事一覧プライバシーポリシーCLOSEHOME依存症アルコール依存症の家族にできること。diskg777アルコール依存症の家族にできること。以前のこのブログで、アルコール依存症を支える家族の治療が最優先ということを記事にしました。参考記事→アルコール依存症を支える家族の回復。最優先にする治療です。その中で、なかなかアルコール依存症の人が病院を受診しないと悩んでいる家族にコミュニケーション技術のノウハウを教えていると書いたのですが、それを今日は簡単に説明していきたいと思います。その技術とは、「CRAFT(クラフト)」というコミュニケーションスキルになります。このスキルを学ぶことで、アルコール依存症の本人とコミュニケーションが取れやすくなります。これは実際に行動に起こそうとすると、難しい場面もあるのと、いざ使うとなるとどこか恥ずかしい気持ちになったり、また、ここまで迷惑かけれたてさらに、こんなことまで・・と思ってしまうかもしれません。実際に相談に来た家族の中で、こういう感情を教えてくれた人もいました。それでも、効果があるという報告も多く、試してみる価値はあると思っています。アルコール依存症の家族ができることということで、CRAFTとはどういうコミュニケーションスキルなのかということを書いていきますね。まとめCRAFTの3つの目標1.大切な人の有害な飲酒、薬物使用を減らすこと2.大切な人に治療を開始させること3.家族の機能を向上させることこれが大きな目標として作られています。治療を開始させるタイミングも重要であり、これも、大きく分けて3つあります。誘うタイミング1.本人が飲酒や、薬物に危険や後悔している時2.家族治療がどのようなものか本人が尋ねてくる時3.最近、家族の、態度が変わったのか本人が知りたがっている時そして、ここからはクラフトの大枠について説明しますね。最初から全て出来る人はいません。全体像をつかんで欲しいと思います。1.私を主語にして話す2.簡潔に話す3.肯定的に話す4.具体的に話す5.自分の感情に名前をつける6.思いやりのある言い方をする7.部分的な責任を受け入れる8.支援を申し出るこれがクラフトというコミュニケーションスキルです。効果的なコミュニケーションスキルを使うことで、我慢せずに、黙らず、喧嘩にもならず、自分の気持ちを伝えることができるようになります。家族が望んでいることを達成しやすくなりますし、相手からの防衛的に身構えることも少なくなります。スポンサーリンク1,私を主語にして話す例えば、相手と喧嘩になってしまったときをイメージします。「あなた、また、隠れて飲んでるんでしょ。」こういう言い方になることが多いです。私を主語にすることで、私はこう思っているということを伝えることになるので、相手も悪い気持ちを起こしにくくなります。2,簡潔に話すこれも例をだして伝えますね。これも、喧嘩になっているときをイメージします。「飲んだら、ああなることくらい子供でも分かるわ。なんで、あんたにはそんなことも分からんのんかな〜。言いたい気持ちは、とても分かりますが、これではほとんど相手には届きません。耳を塞いでしまってしまいます。「昨日の出来事なんだけど、どんな感じだった私は説明しておきたい思うのだけどいい?」こんな感じで、淡々と伝えるのがポイントです。3,肯定的に話す「酒をやめなかったら、肝硬変になって肝がんになって死ぬよ。恐怖を伝えることで分かって欲しい気持ちになるのですが、これも相手には響きません。「今、酒をやめたら、肝臓も元気になるし、吐血する心配をかなり減ってくるよ」こんな感じです。4,具体的な行動に言及する仕事の休みの時に家で横になっているのを見て「休みの日くらい父親らしいこととかできんの??」と強く言ってしまいがちなのですが「せっかくの休みだし、子供連れて公園とかに遊びにっていってくれたらわたしは嬉しい。具体的にどうしてほしいかを伝えてみるのも一つのポイントです。5,自分の感情に名前をつける喧嘩になって自分の気持ちが分かってくれないと感じるとときに「あなたは、人の気持ち、全然分からない人ね。私が今までどんな気持ちで毎日夜遅くまで起きてあなたをまっていたか分かる??」どんな気持ちだったかを具体的に伝えるように意識してみると「私は、毎晩遅くまで一人でいるのは寂しい。それにとても心配な気持ちになる。」あくまで例ですが、このように自分が抱く感情に名前をつけてみるのがポイントです。6,思いやりの言い方これは、診察を行くといって忘れていたときの場面を想像して言うと「なんで、診察いかんかったん?忘れてた?何考えてるの?、こんなんだから、いつまでも自分の思いにならないんよ。思いやりの言い方を意識すると「診察いかなかったん?私もメモするの忘れていたから駄目だったわ。カレンダー書いておくな。「抗酒剤飲んでなかったの?なんで?誰のために毎日クスリ用意してると思っているの??」これを一部責任を受け入れることを意識すると「ごめんな。抗酒剤飲んだあとは、お互いに話しする約束だっとよね。今度からはきちんとするからね。」8,支援を申し出る「あなたのお酒のせいでみんな迷惑してるのが分からんの?もうヘトヘトなんよ。支援を申し出る意識をもつと「お酒なんとかしたいと思ったら何でも言ってほしい。協力するから」まとめアルコール依存症の家族ができることについて書いてきました。8つ紹介しましたが、これを全部できる人は、まずいません。迷惑をかけられている事実がある家族ならなおさらです。最初の私は〜思うという伝え方だけでもいいのでぜひ、試してみて欲しいと思います。これだけでも大きく相手に与える印象は変わります。実際に、この言い方に変えるだけで、病院受診につながったケースもあります。家族の精神的負担を少しでも軽減できるようになってほしいと私は願っています。依存症この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly発達障害は依存症になりやすい?人よりストレスに弱くなる理由アルコール依存症を支える家族の回復。最優先にする治療とは?RECOMMENDこちらの記事も人気です。依存症2017.12.19スマホ依存。感情が不安定になる原因の一つです。依存症2018.3.16アルコール依存症の家族のトラウマ。現場で接して分かったこと依存症2017.11.9アルコール依存症の治療。依存症2018.2.22依存症と孤独。他人事ではない現実をお伝えします。依存症2018.11.23女性の飲酒の増加。1日の適正量とリスクを知らないと怖いこと依存症2017.11.19アルコール依存症の自助グループ。誰にも相談出来ない時は?依存症2018.2.13アルコール依存症を支える家族の回復。いう国家資格を取得してから精神科という業界で10年働いています。うつ病を代表とする精神病に悩む人のリハビリを中心とした治療をしてきました。最近は依存症にも関わることが多く、アルコール、ギャンブル依存症の方の支援をする機会が増えてきました。このブログは精神科で行うリハビリや治療を活かしながら今、生活のしにくさを感じている人、悩みを抱えている人に向けてこの体験が何かの役に立てばと思いコツコツと書いています。