高血圧の食事療法を行うにあたって、おさえるべきポイントがいくつかありますので紹介します。食塩の摂取は、基本的に血圧を上昇方向へ導きます。一般的に言われている食塩の1日あたりの摂取量はわずか6gが上限で、少し油断をするとすぐに超えてしまう数字です。加工食品は食塩の含有量が多いことが多いので、注意しましょう。調理の際には、分量を正確に量り、少しでも余分に塩分を摂取してしまうことが無い様に努めましょう。献立を考える時には、むしろ塩を使用しないで済むものに出来れば最高だと思います。他にも、食事量も問題になります。内容に気を付けていても、物理的に食べる量が多いと、どうしても栄養の過剰摂取になります。腹八分目を心掛け、自分の適性体重を維持しましょう。規則的に食べることも重要です。メリハリをつけ、ゆっくりと味わって1日に3食を摂ることが望ましいですね。ビタミン、ミネラルなど、全ての栄養をなるべく摂れる様に心掛けましょう。今日偏ってしまったら、次の日は栄養バランスに気を付けるという形で補う工夫も有効です。高血圧の場合は食生活を見直すことが大切だと言われています。自分ではなかなか食生活を見直すことが難しいという場合には、食事指導を利用す...記事を読む高齢者の高血圧におすすめの食事レシピ高齢者の高血圧におすすめの食事レシピもあります。高齢者の場合は高血圧になりやすくなりますので、食生活には充分注意しなければなりません。高血圧...記事を読む高血圧の方はなるべくラーメンを避けましょう高血圧の方は、食生活にも気を付けなければならないと言われています。人によって食生活は異なるでしょうが、特に塩分の摂取には注意しなければなりま...記事を読む高血圧の人にオススメの食べ物・飲み物とは高血圧を改善するには生活習慣を改善することがポイントだと言われることが多いですから、生活習慣の中でも特に重要なのが食生活の見直しです。...記事を読む高血圧とアルコール飲料の関係1高血圧を防ぐためには、まず食事療法として、動物性脂肪を控えて植物性脂肪を適量に摂取することが必要です。バターや肉の脂身などを代表とす...記事を読む高血圧に関する栄養指導について医療機関で高血圧だと診断された場合、栄養指導を受けることもあります。高血圧を改善するにあたり、食生活を見直すことは大切なのです。高血圧で悩んでいる方は、摂取する栄養素を気を付けるだけでも、血圧の低下に繋がるでしょう。高血圧の場合、食事で一番気をつけなくてはいけないのが塩分です。日本人は世界的に見ても塩分摂取量が多く、平均は1日11から12グラムといわれて...記事を読む高血圧に効果的な野菜ジュースを飲みましょう高血圧の方は野菜ジュースを飲むようにすると良いと言われています。和食はヘルシーなので、ダイエットに向いているといわれ、海外でも最近注目を集めています。