読むだけでダイエットのモチベーション上がるシリーズ。ダイエットって苦痛が続くし、なかなかすぐ効果が目に見えて現れるものでもないから、モチベーションが下がりがち。わたしも実にモチベーションが下がってます。ダイエット成功者から「ダイエットのモチベーションを上げる」にフォーカスして、成功談を投稿してもらいました。くじけそうになったら、みんなの成功体験を読んで自分を励ましたいって企んでいます。この記事は、20代後半にさしかかり、婚活を目標に一発奮起され見事5kgの減量に成功、旦那様までゲットした女性のお話を紹介します。・あなたの年齢、性別、職業を教えてください。あなたの身長とダイエッビフォーアフターの体重を教えてください。合計何キロの減量に成功しましたか。身長は160cmです。ダイエット前の体重は55kgでダイエット後は50kgまで減りました。合計で5kgの減量に成功しました。ダイエットしようと思ったきっかけは?ダイエットをしようと思ったきっかけは20代後半になり、本格的に婚活をして相手に出会いたいと思うようになりました。当時体型に対してコンプレックスを抱えていて、痩せることができたら少しでも男性から声をかけてもらいやすいのではないかと考えました。その為にダイエットを本格的にやってみようという気持ちになりました。デブかーちゃんまだ相手を見つけたわけじゃないけど、相手を見つけるためのダイエット!前向きな女性は夢を掴むわけだ。その減量までにかかった期間は?減量が成功するまでにかかった期間としては、半年です。成功したダイエットの方法について、読んだひとが再現して同じダイエットができるよう、具体的な方法を教えてください。私が実践したダイエット方法は、それまで毎日のように間食する習慣があったのですが、間食は週末のみにすることに決めました。夕食は野菜中心の食生活にするようにしていました。ダイエットには食事制限だけではなく運動も大事で、有酸素運動がおすすめだと言われています。私の場合には色々と考えてエアロバイクを家に購入して、週3回以上40分程度の運動をするようにしていました。エアロバイクをこぐことによって全身の運動になりますし、エアロバイクをこぎながらテレビを観たり、音楽を聴けるという風にながらに時間を使えることも魅力的だと思いました。エアロバイクでの有酸素運動を続けて、食事内容にも気をつけた他には、こうなりたいという目標の人を見つけて近づくためにイメージトレーニングをしていました。芸能人やモデルさんなどを目標とした場合には、自分から遠すぎて具体的な目標となりにくいことがあります。私は当時の会社で一緒だった人で、すごく素敵な同世代の人がいたので、その人みたいになりたいなという風に思っていました。体型も素敵でおしゃれだったので、オーラが出ていてそんな風になりたいなと思っていました。簡単にできるとっつきやすい有酸素運動。膝にも負担がかからない、家でもできるから天気も関係ないし、人目も関係ないしね。好きな映画や音楽を聞きながら、本を読みながらなど、視覚と手はフリーな状態で運動にチャレンジできるので、趣味を取り入れながらデイリーに有酸素運動ができる。比較的継続しやすい運動かもしれません。最近では自宅でも使えるコンパクトなエアロバイクがチープな価格で売ってるので、エアロバイクダイエットを検討中の方は探してみる価値もあるかもしれませんね。停滞期はありましたか?あればいつ、どれくらいの期間、どのような停滞期だったか具体的に教えてください。停滞期は特になく、徐々に体重が減っていきました。2ヶ月ぐらいしているとダイエットをすることに少し疲れて、休みたくなる気持ちが出てきました。そのダイエットで一番辛かったことは何ですか?それを乗り越えた秘訣とともに教えてください。ダイエットをしていて辛かったこととしては、今まで間食もしていましたし、それをしたいという気持ちは常にありました。間食をしない習慣になっていきましたが、最初の頃はやはり食べたいという気持ちになりました。それを紛らわすために仕事に今まで以上に打ち込んだり、昼食でお腹がいっぱいになるようによく噛んだりして工夫をして間食せずにすむように心がけていました。運動をする習慣もなく、週に3回続けていたエアロバイクもしんどいなと思ったこともありました。負荷が調節できるので弱い負荷から始めて、徐々に強くしていきました。でぶかーちゃんダイエットで一番辛いのは、食事制限。どんなダイエットでもある程度の食事制限は必要だからね。食事制限に慣れるまでは、満腹感を作り出す工夫ってとても大事。無理に我慢しても、衝動的に食べてしまうこともあるし、そうなると結局元の木阿弥。結局は負担なく、自分に合うダイエット方法で継続してダイエットを続けられるに越したことはないんですよ。この方は上手に続けられるよう自分に合うダイエットをチョイスできていますね。エアロバイクを休みたいなと思った時には、自分が今まで積み重ねてきた努力を思い出して、それがもったいなくないのかという自問自答をしていました。結果としてもう少し頑張りたい、続けたいという気持ちになったし、ダイエットを成功させるという気持ちは強く持っていたので、それを成功させるという気持ちで臨みました。周りの人にダイエットをしているという宣言をしていたことも、続けていくためのモチベーションになりましたし、続けられそうにないと挫折しそうな時には、周りの人に支えてもらい、応援してもらうことができました。でぶかーちゃん一人っきりでダイエットをしないことで、継続できる自分を作る。