半身浴と全身浴の違い!いったいどっちがいいの?半身浴と全身浴の違い!いったいどっちがいいの?美容TweetTweet入浴の仕方って、半身浴と全身浴がありますよね?半身浴の方が美容にいいとか、全身浴の方がダイエットにいいとか、いろんなウワサが飛び交ってるし...(^_^;)結局、どっちがいいんだよ?と思ってしまいますよね。バスタイムは、疲れた体を癒してくれるだけでなく、美容や健康にも重要な時間です。管理人の入浴法は?まとめそれぞれのメリット・デメリットまず最初に、しっかり言っておきますが、どちらにもメリット・デメリットの両方があります。それぞれの特徴をしっかりと理解し、あなたに合った入浴法を選ぶのが、いちばん大切なことです!よく、美容系のサイトとかでは、どちらか一方の良い所だけを切り出して、過度にプッシュしてくることが多いですが、安易にそれを真に受けるのは、止めましょう。いうのは、まあブームを作らなきゃいけないので、そうしないといけない部分もあるんでしょうが...(^_^;)それでは、両者の良いとこ・悪いとこを紹介していきますね。半身浴まずは、半身浴から。水圧がかからない分、心臓への負担が少なく、長時間かけて湯船に浸かることで、体を芯から温めてくれます。むくみは、血液の流れが悪くなり、体の中の水分を循環できなくなるから起こります。半身浴は、足の滞った血液を、心臓の方へバンバン送ってくれるようになるので、下半身の血液循環が良くなり、むくみの改善にも効き目があるんですね。最後に、快眠効果についてですが、これは副交換神経(リラックスしてる時に優位になる)が働くからです。半身浴は、ぬるめのお湯(38~40°C)で、20分以上入るのが基本です。「ぬるめ」っていうのがポイントで、体への刺激を抑えて、リラックスさせることが重要です。これが熱いお湯だと、逆に交感神経が優位になり、目が冴えてしまって、眠りが浅くなってしまうので注意!(徹夜などしたいときは、逆にいいかもしれませんが...)デメリット時間がかかる上半身が寒い半身浴でやっかいなのは、この2点ですね。忙しくて、「そんなに長い時間お風呂に入ってる余裕はないよ!」という方には、向いてません。寒さに関しては、上にタオルを巻いたりして、多少は寒さを防ぐことができますが、それでも厳しいなら、全身浴の方がいいと思います。浸かる分、体が温まるのが早く、全身の筋肉が緩まるので、肩や首のこりにも良いです。あとは、気持ち的な部分で、半身浴よりも気持ちよく感じることですね。(あくまで一般的な意見です)これは人それぞれの感じ方なので、違う方もいるかもしれませんが...上半身にも、水圧がかかるので、心臓のポンプの力が高まり、心肺機能の向上にもつながります。デメリット風呂あがりに疲労感を感じやすい心臓への負担がかかる湯冷めしやすい全身への水圧がかかるため、その分疲れが出たり、心臓への負担が大きくなります。高齢な方や、心臓の弱い方などには、オススメできません。ちなみに、体にかかる水圧は、およそ500kg~1トンもあるそうです(゚д゚)!数字で聞くと、ものすごいことになってますが、健康な人にとっては、大したものではありません。(あなたも平気で全身浴してますよね?)ただし、いくら健康と言っても、負担が大きのは事実なので、負担を減らすため、かけ湯やシャワーを浴びてから、入るようにしましょう。かけ湯は、心臓から離れた足からかけてください。下から徐々に温める、と覚えておけば大丈夫です。あとは、短時間で体を外から温めているので、お風呂から出ると、すぐ体が冷えてしまいます。湯冷めしないためにも、お風呂の外の温度を、高くして、温度差が少なくなるようするなど、対策も必要です。聞く入浴法のウワサの真相ここでは、冒頭でもちらっとお話した、入浴による、ダイエット効果やデトックス効果について、語っておこうと思います。実際のところは、大した効果はないと思ってください。(期待していた人には申し訳ないですが...)多少のカロリーは消費するので、全くない、というわけではありませんが、お風呂に入っただけで、劇的に痩せるなんてことはまずありえません。ちなみに、半身浴でも全身浴でも、消費カロリーに大差はないです。半身浴:153kcal全身浴:174kcalだそうです。ご飯100g(小さめの茶碗1杯分)が、168kcalとのことなので、これぐらいのカロリーは減らせるということになります。この程度では、痩せないよな~ということは、すぐに想像できるでしょう。あと、デトックスに関しては、汗をかくことなどから、それでデトックスされてると、錯覚している人が多いようです。したデータなどによる証拠は、全くないんだとか...これらの効果は、後でがっかりしないように、変な期待はしないでおきましょう(苦笑)管理人の入浴法は?最後に、私がどっちの入浴法なのか?ということを、理由も交えてお話しておきます。私は半身浴派です!冷え性持ちなので、体を中から温めたいのが、いちばんの理由です。お風呂から上がって、だいぶ時間が経っても、体がポカポカしているので、私にはこっちの方が合っているかなと思っています。冬場はツライですね~...温まるまでが...(苦笑)まとめ半身浴と全身浴の違い、いかがでしたか?かんたんにまとめると、こんな感じかな。目の下のくまをメイクでキレイに消し去る!タイプ別テクニック!アーモンドの食べ過ぎでニキビに?このウワサって本当?正月太り解消のダイエット!おすすめはコレだ!有酸素運動と無酸素運動の違い!それぞれの基準は何なの?朝は洗顔しない方が良い!?ホントのところはどうなの?クレジットカードの期限切れ!処分はどうやったらいいの?豚汁とけんちん汁の違い!実は全然違うものだった?トップページに戻る検索このブログの管理人こんにちは!管理人のたまです。このブログでは、私が日々気になったことをわかりやすく、そして、面白く伝えていきたいと思っています。