≫プッシュダウンとアームカールTweet今月もマシンの紹介をさせて頂きます。第3回は、1台のマシンで二の腕の前側も裏側もトレーニングが可能な、プッシュダウンとアームカールの紹介です。プッシュダウンは、二の腕の裏側を鍛えることができます。女性は、特に手を振った時に揺れが気になる部分ではないでしょうか?(写真1)アームカールは、二の腕の前側を鍛えることができます。男性は、特に太くしたいと憧れる部分ではないでしょうか?(写真2)〜注意点〜(1)プッシュダウンもアームカールも肘の曲げ伸ばしをする運動です。脇をしめ、肘は体の横で固定して動かさないようにしましょう。(2)背中は真っ直ぐにして、反ったりまるまったりしないよいにしましょう。(3)力を出す時だけでなく、戻す時も二の腕の筋肉をしっかり意識してゆっくり戻しましょう。春が目の前まで来ています。コートを脱いで半袖になるその日までに、二の腕のたるみをしっかり引き締めていきましょう!!使ったことがないという方は是非!スタッフに気軽に声をかけて頂けるとうれしいです。(細川)画像(1):プッシュダウンです画像(2):アームカールです※画像撮影者/米津Tweet2010年03月26日│フィットネス・エクササイズ×57人この記事を見て57人が拍手してくれています。ボタンを押してください。