身体を仰向けにして地面に寝転がります。両足をそろえてL字に直立させます。そのL字の直立状態で左右に両足のつま先だけをゆっくりとおろしていきます。そのつま先が地面につく手前で止めるのです。反対方向に両足をまわしてギリギリで止めます。この繰り返しの運動です。この簡単な運動を続けてみてください。ウエストに効いてくる運動ですから徐々にスリムになり、ウエストは引き締まっていくでしょう。この運動はウエストだけでなく、同時に腹筋も鍛えられるので実に効率的な運動と言えるでしょう。この他、毎日の筋トレを続けて行く中で、軽い負荷で回数をこなすような運動をする日を設けるようにするといいでしょう。付いた筋肉が更に引き締まっていくことでしょう。