around30diet2017年3月6日~12日のダイエット記録TwitterFacebookGoogle+はてブPocket今週のダイエットポイントダイエットも2週目を過ぎた。順調に体重が減ってきたと同時に、気も緩んできている。飲み会とかのイベント多め。一度食べる生活が普通になると、だんだん気がゆるんでくるんだよね。飲み会とかあるととくに。夜食べない生活に慣れてきても、一度食べるとすぐ夜食べる習慣に戻ってしまう。今週は飲み会があるので、そうならないように意識することが大事だと思ってる。食事制限ができる生活を維持すること。朝:なし昼:サンドイッチ(250カロリー)夕:ゆでたまご、やさいいため少量(350カロリー)デブかーちゃん体重ふえとるんやないかい。減ってると思ってたのに。カロリー制限を意識したけど、夜調子にのってお酒を飲んだのがだめだったのかなー。いうことで今日はカロリー抑えめの食事にした。朝:なし昼:串揚げ(550カロリー)夕:焼肉200gほどとビール1本(560カロリー)昨日ほとんど食べてない+糖質制限していたからか、1日で0.6g減った!67キロ台にのった!!のはよかったものの。今日はホームパーティもあり、昼は揚げ物を食べざる終えず。夜は家族で焼肉だったので、へたれでけじめがないわたし、肉摂取がまんできず(あまりのおいしそうな肉の魅力に負けた、おいしかった)。焼肉たべたら次はビールが恋しくなる。結局1本飲んでしまった。総カロリーは500カロリーちょい。今日はジャンクフードと焼肉というダイエット中にはありえない組み合わせ。しても焼肉食べたかったんです・・(涙)。いいんです、こんな日があっても。忙がず、焦らず、美しゅう。続けられることをモットーに、時に息抜きを取り入れながら、ダイエットを前向きに続けていきたいと思う。明日の体重測定がちょっと怖い。カロリー(770カロリー)結局やっぱり増えている。これがリバウンドというものか。一度夜がっつり食べると、また「夜食べて当たり前」の習慣がよみがえってくるんだよね。夜食べてから、また食べない生活に戻すのが大変。家族が食べてるからあげをつまみ食い、調子乗って3つも食べてしまった。つまみぐいレベルじゃないし。自分の理想摂取カロリーをオーバー。朝:なし昼:定食少な目とおかし(650カロリー)夕:きのこの煮込み(100カロリー)今日のお昼はいつも通り、社員食堂の定食を少な目にして。夜は近所の奥さんに教えてもらった「なめこと塩昆布の煮込み」にはまってしまったので、それを少々。すっごくカロリーが低いのに、おいしくて日持ちするんだ。なめことか、とろろとか、ぬるぬるした食べ物が好きなひとにはもってこいのおかず。すごい日持ちするんだよ。ごはんにかけても、豆腐にかけても、麺類にかけても、サラダにかけてもOK。カロリーは100gで15カロリーくらいかな?調味料によるけど。作る人の好みで酢の物系にもできるし、めんつゆ系でもいい。当面のダイエット非常食に使おうとたくらみ中。朝:なし昼:和風スープ(10カロリー)、えび天2ひき、するめの天ぷら少し(300カロリー)間食:ティラミス半分(100カロリー)夕:刺身、揚げ物等(800カロリー)体重は徐々に減っているけど、調子のって焼肉を食べたときから、夜食べる習慣が復活してきてる。夜食べない毎日に戻したいんだけど、明日は送別会。送別シーズンだからね・・。明日の送別会が終わったら、当面外食するような機会はないので、夜絶食の生活に戻したい。3キロの壁っていうけどさ、3キロ減ったら体重が減りにくくなるってわけでもないんだよ。3キロ減ったら気が緩むっていうほうが大きい。3キロ減ったから、いっか!みたいな余裕がでる。ここでみんな油断して食べて、体重がすぐ元に戻るので、ダイエットのやる気を失ってしまうんだろう。朝:パン(450カロリー)昼:豆腐、味噌汁(100カロリー)夕:鍋物、ビール等(1000カロリー)飲みすぎた自分にびっくり。体重計の写真撮影忘れた。食べ過ぎ、飲みすぎ!でもたくさん動いた。来週は本気で食事制限しないと・・。朝:なし昼:うどんとおにぎり(650カロリー)夕:にゅうめんスープ、豆腐、鶏肉など(350カロリー)飲みすぎてたぶん脱水状態になっていたのか、体重が減っている。二日酔いで体調悪すぎて温かい麺類を中心に食べて寝ての一日。先週より3kgがトントン拍子で減量できて、油断したのか順調に停滞+リバウンドぎみ。停滞期とかいうけど、わたしの場合完全にメンタルの油断が敗因だ。来週からは飲み会の予定とかもないので、がっつり減量にいそしみたいと思う。今月中は750カロリーの遵守率を高くしたい。4月には65kgを切れるように。ダイエットはやめない。1kg1kg、着実に減量していきたいと思います。