ジョギングを長く続けている人は、何をモチベーションに走っているのでしょうか?目次ジョギングによるダイエットは難しい走るために走る代わりに何かをやめるウェアを揃えるケガをしては本末転倒ジョギングによるダイエットは難しい何のためにジョギングを始めようと思ったのでしょうか?もし「ダイエットのため」なら、ジョギングの習慣化は難しいです。ジョギングによるダイエット効果は高くないからです。ジョギングによる消費カロリーは、体重(kg)×距離(km)で大雑把に計算できます。70kgの人が5km走ると、70×5=350kcal消費します。350kcalといえば、菓子パン一個分にも届きません。10km走れば700kcalでラーメン一杯分くらいです。思ったよりも少ないと思いませんか?逆に菓子パン一つ我慢するだけで、長い距離を走らなくても簡単に500kcalを制限できるのです。ダイエットは運動よりも食事制限で行ったほうが現実的です。ダイエットのために走るのではなくて、ダイエットしてから走るのが正解です。体重が軽いほうが、ケガをしづらいですし、楽しく走れます。ダイエットのためのジョギングは、百害あって一利なし走るために走る周りでジョギングを長く続けている方の共通点は、マラソンのレースに定期的に参加していることです。マラソンレースのほとんどは距離が決まっています。5km、10km、ハーフ(21.1km)、フル(42.195km)などです。よって、レースが違っても距離が同じなので、タイムの比較ができます。自己ベストを更新したり、仲間とタイムを競ったりすることで「もっと練習して速く走りたい」というモチベーションが生まれます。結局、ジョギングのモチベーションは「走りたい」という本質的な欲求が一番なのです。走力が上がり成長できることに喜びを感じるのです。「健康のために」「ダイエットのために」といった従属的な目的だと、続きにくいです。無理でも、将来的にはレースに出場することを念頭においておきましょう。代わりに何かをやめる仮に一日5km30分走るとしたら、前後の着替えや準備などの時間を入れると、合計1時間くらい必要になります。一日24時間の1時間は、それなりに長い時間です。1時間を捻出するには、いま、習慣化しているものをやめるしかありません。一日3時間見ているテレビを2時間に減らす。パチンコをやめる......。習慣を入れ替えるのです。一日2箱吸っていたタバコをやめると、4分×40本=2時間40分の時間が生まれます。タバコを考慮しても、一時間くらいなら捻出できます。ウェアを揃える普段スーツを着ない方が、久々にスーツを着ると、気が引き締まります。服装など外見を変えると、意識を変えることができるのです。外見に見合った人になろうと、意識が変わってくるのです。ジョギングでも同じで、ウェアをバッチリ決めると、走るモチベーションが上がります。シューズはしっかり選びましょう。機能面だけでなく、見た目のデザインも格好いいものを選びましょう。履いてロードに出るのが楽しくなりますよ。ケガをしては本末転倒ジョギングを始めると、1週間もすれば次第にスピードを上げられるようになってきます。ところが、調子に乗ってスピードを上げていくと、一か月くらいすると、膝などが痛くなってしまいます。故障がキッカケで、ジョギングをやめてしまう人は多いです。走力には2種類あります。心肺能力は短時間で向上します。ところが脚力は時間がかかるため、心肺能力にまかせてスピードを上げ続けると、脚に負担がかかって故障してしまうのです。最初の一か月くらいは、スピードを上げ過ぎないようにじっくり脚を鍛えましょう。今日のわかった太古の人間は、長い時間走って獲物を追い詰めたそうです。100kmも連続して走りきれる動物は、人間以外はいないそうです。人間にとって走ることとは、鳥が空を飛ぶのと同じで、基本的な運動なのです。ダイエットや健康のためではなく「走るために走る」ことは、人間の本能を呼び覚ましているのです。ヨメレバかん吉Amazonマラソン本を出版しています。サブ3.5〜4を目指す初中級者向け。ヨメレバかん吉Amazonサブスリーを目指す上級者向けの内容ですが、将来グランドスラムを目指したい方に、読んでおいて欲しい内容になっています。管理人かん吉をフォローする1106かん吉わかったブログ関連記事マラソンサブ3練習マラソンシューズ選び今年は、距離を5kmから10kmに伸ばしてレースに参加する。焼津みなとマラソン(2008/4/13)のハーフマラソンを走ってきた。出版しましたKindleセルフパブリッシングを利用して、マラソン本を出版しました。14年間のランニング生活を振り返りながら書きました。JAPAN)が丸三年を過ぎて、さすがにヘタってきてしまいました。いうことで、今回も新型のターサージャパンを購入しました。自分のランニングフォームを、簡単にチェックする方法マラソンで一番重要な要素の一つに「ランニングフォーム」があります。いくらスタミナやスピード能力が高くても、フォームが悪いとゴールまで持続できません。静岡マラソンマラソン(3/6)と古河はなももマラソン(3/13)を、中1週間で連戦しました。結果は、静岡で3:10'37、古河で3:08'10と両レースともプライベートベストを更新して、一定の成果はありました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトスポンサーリンクプロフィール運営者:かん吉サブスリー&市民ランナーグランドスラム達成。