食事制限+ウォーキングダイエットでマイナス5kg達成した方のダイエット体験談です。ダイエットたるもの、食事制限はつきものですが、飲み会や食事の付き合いを断ったりするのが、とても大変だったようです。普段運動をしていないと突然運動をはじめるのは結構きついみたいですね。運動嫌いでもウォーキングなら自分の日常に取り入れられそう。そのダイエットをしよう!と思った動機は?大好きなアーティストのライブが近づいてきたので、少しでも綺麗になってライブに行きたかったからです。思いっきりオシャレをして行きたかったので、好みの洋服を着るためにもこのままの体型ではダメだと思いました。そのダイエットの具体的なやり方を教えてください。通勤に利用する駅にそれまでは自転車で行っていたのですが、ダイエットを始めてから歩いて行くようにしました。二駅分で距離にすると約3kmほどはあると思います。いつもより30分以上早く家を出るようにしていました。それに加えて食事の量を少なめにすることを心がけ、夜にはなるべく炭水化物をとらないように。ジュースやお菓子などの間食も厳禁です。断れない相手からの誘いでどうしても外食をしなくてはならない時にはカロリーの低そうなサラダなどを頼んでいました。1か月のあいだ、体にどのような変化がありましたか?ダイエットを始めた頃は駅までの道のりもとても長く感じましたし、それまでほとんど運動をしていなかったので、体力が全然なくてすぐに疲れていました。食事制限はそれほど苦痛ではありませんでしたが、とにかく歩くことがきつかったです。それも初めの一週間だけで、ダイエットを始めてから10日が経つ頃には歩くことも習慣になっていました。常にお腹がすいている状態であることも、むしろそれが少し気持ちよくも感じていました。歩くこともそれまで歩いたことが無駄になると思うとサボりたくなってもサボれませんでした。空腹感を感じながら運動をすることで、その分しっかりカロリーを消費していると実感することができました。余分な脂肪が燃焼しているイメージをすることで頑張ろうと思うことが出来ました。体重も運動しながら食事制限もすることで3kgまでは10日程ですぐに落ちました。残り2kgもペースは落ちましたが根気よく続けることで1ヶ月以内に落とすことが出来ました。諦めないことが大事です。そのダイエット方法のメリットを教えてください朝早く家を出るためにその分早く起きなくてはならないので、早寝早起きになりました。それまでは夜はダラダラとテレビを見たり携帯を見たりして夜ふかしをして、朝は本当にギリギリまで寝ていました。気持ちに余裕が出来て精神的にも良かったと思います。間食や外食をしなくなったことで無駄遣いが減り、その分貯金できるようになりました。自分では少しのつもりでしたが、毎日買うペットボトルのジュースやお菓子の小袋なども積み重なると結構な金額になっていたようです。そのダイエット方法のデメリットを教えてください。仕事終わりや休みの日に同僚や友人に誘われて行っていた外食や飲み会をなるべく断るようにしていたので、付き合いが悪いと思われてしまっていたかも知れません。ダイエット中だからときちんと説明していましたが、何度も誘ってくれる人には本当に申し訳なく思いました。歩く道も毎日同じなのでだんだんと飽きてきてしまいます。休みの日にはどんな運動をしたらいいか考えなくてはなりません。私は通勤という絶対に行かなければならない理由があったから毎日続けられていましたが、出不精の私は休みの日になると行かなくても良い通勤の駅まで歩くのが嫌でした。そのダイエットをしようとしているひとへひとこと1ヶ月で5kg落とそうと思うとダイエットの内容はそれなりにきついものになってきます。無理をして身体を壊してしまっては元も子もありませんので、絶対に無理はしないでください。ストレスを溜め込まないように、体調が優れない日は歩くのを休む、たまには食べたいものを少し食べるなど息抜きもしながら行うようにしてください。食事制限+ウォーキングダイエットまとめこの方は普段運動をしていないみたいですが、通勤という日常を利用して、ウォーキングを取り入れたのがポイントですね。運動が嫌いとか苦手だと、ジムやスイミングへ行こうと思ってもなかなか踏ん切りがつかないもの。毎日いやでも通勤はあるので、そのタイミングを利用してウォーキングを取り入れたのが続けられた秘訣じゃないでしょうか。1か月に5kg減量するのは、わりとできないことじゃないみたいですね。わたしもそうだったけど、肥満体型なら3kgはすっと落ちます。食事制限になれるまでが精神的に辛いのはみんな共通みたい。慣れると結構続けられるもんですよ。16カロリーしかないこんにゃく成分が胃の中で膨らんで満腹感を実現。しても食欲を抑えられないとき。ダイエットを始めたばかりで、まだ食事制限に慣れていないとき。空腹に耐えられないとき。あなたの辛いダイエット生活をグッとサポートしてくれます。ダイエットで荒れがちな肌もしっかり守ってくれます。産後太りダイエットでマイナス6kg。30日間毎夜30分マラソンでマイナス5kg、1週間で2kg減量できました。ダイエット方法1か月-5kg痩せた「炭水化物は1日1食。夜ご飯18時までダイエット」の口コミレビュー1か月で-5kg痩せた「糖質カット&ジョギングダイエット」の口コミレビューRECOMMENDこちらの記事も人気です。2017.3.930日間毎夜30分マラソンでマイナス5kg、1週間で2kg減量できました。2017.3.41か月-5kg痩せた「炭水化物は1日1食。2017.3.9低糖質ダイエットで一ヶ月マイナス6kg。低糖質のメリット・デメリットとは?デブロガー・デブカーちゃんのプロフィール30代、子育ても仕事もがんばるワーキングママ。30代突入と同時に不規則勤務も相まって、8年くらいで51kgだった体重が71kgに!元の体型に戻すべく-20kgの減量ダイエットを決意!代謝が落ちて痩せにくくなる30代女のダイエット奮闘記。記事を検索する最近の投稿ご飯のカロリー徹底解剖。産後太りダイエットでマイナス6kg。半年で5kg減量、婚活に成功した勝ち組系女子のお話10kg痩せるには~痩せるメカニズムと痩せるルール~最新記事ご飯のカロリー徹底解剖。