siestaこんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。9月の営業日のお知らせです。9月8日(金)はお休みいたします。9月18日(祝)は午前中のみ営業いたします。暑い日が続きそうですね疲れた~(><)と思ったらどうぞシエスタへ一休みしにいらしてくださいね。siestaこんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。このところ足のサポーターを外して生活しています。痛みは出ないけど腫れちゃうんだな~(@。@)リンパ浮腫なんかが酷い状態になると「ゾウ足」と言って皮膚が固くなりパンパンになったりします。アタシの場合は「ゾウ足」と言うよりヘビが獲物を丸呑みした後の胴体のようだからヘビ足?う~んヘビには足がないぞ(笑)普通に動けているつもりなんだけどまだまだダメなんですね~(TT)そこで浮腫改善の為にもうチョイ工夫してみようかと思います。自転車に乗る時に左足首が動いてないので意識して左足首を動かして自転車を漕ぐ!右足はサポートするだけストレッチや筋トレのリハビリ以外に日常生活の中でできることをやってみようという作戦です。ついでリハビリというかながらリハビリというか面倒くさがりのアタシにはピッタリ(^。^)さらに同業の先生から毛細血管を復活させたほうがいいとのアドバイスを受けたので食品か漢方薬かどちらかを使って自らの体で実験してみたいと思います。siestaこんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。先日、講習会に行って勉強してきました。朝から夕方まで椅子に座って講義を受けるのはもう大変(@。@)集中力が続かなくて眠気との戦い缶コーヒー2本も飲んじゃいました(TT)新しい知識をドンドン取り込もうと思うのですが入れるより早いスピードで抜けていってしまう気がします。仕入れた情報どうやったらみんなの役に立つように有効に使えるかしらそんなことを考えながらただいま調べものをしています。siestaこんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。久しぶりにお天気良くなりましたね(^。^)でも体がだるいよ~なんてことになっていませんか?そんな時は少しだけ体を動かしましょ♪もちろん体ダルダルで動くの嫌でしょうから気合入れて運動しましょ~なんて言わないわよ(笑)寝転んでタオルを使ってふくらはぎをちょっとだけ伸ばします。▲手ぬぐい使ってます普通のタオルで短い時はスポーツタオルでもOK土踏まずにタオルをひっかけて膝を伸ばしてぴよーんとストレッチ腰が痛い人は無理しないでね左右とも1回30秒×3回これだけでも結構スッキリします。伸ばすだけじゃなくて筋トレもしちゃうぞ~という人は両足でつま先立ちをします倒れないように壁やテーブルなどに軽く手を触れてバランスを取ってくださいね。つま先立ちの状態からゆっくり踵を床に下ろす。10回×3セットこれでふくらはぎの筋肉が動きます。それも面倒だわ~(TT)という人は3分~5分間正座をしてみてください。床が硬い場合はクッションや座布団を使って膝が痛い人は無理しないでね。下半身の水分が上半身に戻るしストレッチ効果もあるので試してみてね。あとはね~(^^)お風呂に入って湯船につかるのもいいんですよ。結局、循環が悪くってどよ~んと澱んでるとダルくなりがちなの(><)よし、仕方がないちょっと体を動かそうかそう思ったらお風呂&ストレッチの合わせ技もおススメです。さぁ、ゆるゆるいきましょ~ゆるゆる~っとね。siestaこんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。シエスタにはたま~に珍客がやってきます。昨日も自動ドアが開いた隙にフワフワ~っと蝶々さんが乱入(@。@)そして尻尾の青いこの子はすでに二度目の訪問(--)入ってきちゃダメだよ~って追い返すのですが近所に住処があるのかウロチョロしている姿を見かけます。siestaこんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。▲公園の名前の由来~ブタさん娘っ子と一緒に行くのを楽しみにしていたら突然の大雨(TT)どうしよぉ~(@。準備バッチリの娘っ子が譲らないので雨の中お祭りに行ってきました。みんな傘をさしてそれなりに楽しんでいるみたい「ラトリエ・アンソレイエ」さんの屋台もありましたよ(^。^)コルネはお店と同じく注文してからクリームを絞ってくれるから外はサクサク中はトロ~リ美味しかったですよ~♪お祭りは今日もあります。siestaこんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。相変わらずリハビリは続いていますが最近メニューが増えてね(TT)▲足首のストレッチに使ったりしますふくらはぎとふともも裏のストレッチでしょ~足首の筋トレ二種類でしょ~お尻の筋トレ二種類でしょ~だいぶ階段を下りるのもしっかりしてきたけどなんだが頼りない感じで膝周りに違和感がでる。太ももの前も筋トレしたほうがいいですかね~?理学療法士の先生に相談すると「筋トレよりバランストレーニングしてみましょうか?」わ~(@。@)アタシの一番嫌いなヤツだ(><)もともと片足立ちでバランス取るのがすごく苦手なんだけど満面の笑みでトレーニングしましょう♪と言われたらやらないわけにはいきません。足の裏は土踏まずをしっかり作れるようにすると歩く時に膝が内側に寄ってこないからふらつきが少なくなってしっかり歩けるようになります。一度にこんなにたくさんできないよぉ~(TT)どうしてくれようか~そこで考えて自分で日替わりメニューを組むことにしましたよん。偏らないようにバランスよくたくさん歩いた時はストレッチを多めに。自分の体の様子をみながらリハビリしていくのは変化が分かるから楽しいのもあるけど回復していくスピードは思ったより遅いなぁ~(・・;)もともとの元気な時のイメージが強いと不調な時との落差を大きく感じてリハビリをやってもやっても良くならないじゃないか!なんてイライラすることもあるかもしれないけど変化のスピードが遅いだけでやれば誰でも変わるんだよね~そうじゃなかったらアタシも手術後に仕事復帰できてないもんねぇもう少しで術後3カ月になります。ギブスして身動きができなかったところからどれくらい変化してるか身をもって体験中(^。siestaこんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。通称ぶた公園でお祭りがあります。子どもが小さい時によくお散歩したなつかしの公園です。最近は地域のお祭りも年々縮小してなくなってしまうところもあるみたいですね(><)シエスタも協力店になっているのでチラッと覗きにいってみようかな?お目当ては焼きイカと生ビールです(笑)両日とも夜店は17時から。このところお天気がイマイチだから雨の神様にはちょっと一休みをお願いしたいな~(^。siestaこんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。7月は空梅雨で暑かったけど8月はなんだか雨が多いですね。そんな中リハビリは続いているのですがある問題に直面それは靴です(--)予想はしていたのよ術後のギプスの時は大き目のサンダルサポーターになったら普通のサンダル寒くなる頃には普通の靴が履けるといいな~ここまでは考えていたけど雨は想定外(TT)サンダルだと濡れちゃうサポーターしてると普通の靴を履くのはちょっと厳しいなんとかせねば(><)そしてじゃ~ん新しい靴が登場ゴムベルトで調節が可能たまたま見つけたのリハビリ中にピッタリだわ~なんてラッキーなんでしょう(^。^)アタシの場合は足首の手術だったから靴問題勃発だけどこれが膝の手術だったらサポーターをしたまま着られる服をさがしてあっちへウロウロこっちへウロウロしてたかもしれない。siestaこんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。アタリでました~(^。^)今回で三回目になる「ラトリエ・アンソレイエ」さんとのコラボキャンペーン♪でないな~?でないな~?今まではすぐにアタリがでたのに確率は同じなのになかなかアタリがでなくてヤキモキしてました(@。@)お昼寝おじパンダのマークがでたら「ラトリエ・アンソレイエ」さんで500円分のお買い物券としてお使いいただけます。コラボキャンペーンは9月まで続きますお楽しみに~(^。