この一連の演習の後、縄跳びをします。したがって、脚の強度が最適に発達します。3分間のラウンドを3分間、1分間休止するのが最適です。ムエタイのチュートリアルビデオ26本のビデオで構成されたプレイリスト(21本はトレーニング用、残りは戦闘の断片、最後のビデオはポンポンアップされた鹿の男(リフターのような)が馬鹿げてバッグを叩きます)。実用的で合理的かつ現実的なテクニックのみ。スポーツではありません。戦闘機になって、自分を誇りに思い始めましょう!ワークアウトを開始します。タイのボクシングの兵器庫から進みます。最初の段階で、次の武器を選択したとします。)、サイドパンチ、頭に円形の肘を打つ(ムエタイの名刺の1つとローキック)。ムエタイのトレーニングには、これらすべての投射物の打撃、シャドーボクシング、軽い接触スパーリング、および必須の特別な身体トレーニング(さまざまな方法でのプッシュアップ、ジャンプ、宙返りなど)の練習が含まれます。ムエタイのトレーニングには多様なシェルトレーニングが存在するほど、このテクニックはより強力かつ迅速に機能し、戦闘に自信を持って使用できるようになります。重いバッグは、大きな男を最大の強さで打つことの意味を感じ、拳、肘、膝、足を正しく打つ方法を理解する機会を与えて、自分を傷つけないようにします。重いバッグで作業する場合の唯一のアドバイス:作業の経験がない場合は、手足の関節を傷つけたり、拳の皮膚でさえ衝撃面の領域で破裂する可能性があるため、すぐに強打しないでください。ムエタイのトレーニング中は、皮膚を拳で破裂させても、手で定性的に作業することはできません。したがって、重いバッグを打つには、完全な強さではないストライキから始める必要があります。時間の不足、健康上の問題、恥ずかしさなどです。この状況では、いくつかの優れたムエタイチュートリアルを使用して、セクション外で初期レベルのスキルを習得するのが理にかなっています。残念ながら、それらのいくつかは、一般に、そしてすべて最高のものとしてあります。自習用のガイドを書く際の問題は、演奏テクニックのすべてのニュアンスを簡単かつ正確に提示できる人は通常本を書かないことですが、90%の紳士理論家がそれらを書きます。彼らの推薦は初心者にとって賢く、賢明で思慮深いように見えることがよくありますが、プロにとっても、単に「”られた」人にとっても、これは笑うための言い訳にすぎません。私はムエタイのトレーニングに関する質の高い情報の面で長年にわたって「主題」に取り組んでおり、今日までのタイのボクシングの古典的なボクシングと同じレベルの自己指導書はありません。絶望しないでください。ビデオが救助に来ます。Chemyakinによる素晴らしいビデオ「タイのボクシングから。Vadimは興味深いプロのテイクボクサーであり、ムエタイで多くのタイトルを獲得しています。最近、ベラルーシのミンスクにあるSkifスポーツクラブでコーチを務めましたが、今日彼らのサイトを訪れたとき、トレーナーのリストに彼を見つけませんでした。何らかの理由で、ヴァディムは職場を変えました。今、映画について直接。2つの部分で構成されています。前者では、テイクボクサーのエントリーレベルの仕事が与えられ、後者では、より高度な仕事が与えられます。一般に、映画は非常に自給自足であり、慎重に見てすべてを行うと、Vadimが言うように、良いレベルに達することができます。残念ながら、この映画は良質ではありませんが、かなり見やすいです。誰かがそれを必要とするなら、私はそれをNarod.ruにアップロードすることができます、そしてあなたはそこからそれをダウンロードすることができます。重量はほぼ1GBです。ビデオ製品から、有名なムエタイの戦闘機、K-1ワールドトーナメントで3回優勝したピーター・アーツの優れた教育映画に注目したいと思います。Aertsの映画の基本的なテクニックは、ケミヤキンよりも表面的に考えられていますが、ピーターによるストライキの勝利の靭帯の発達を個人的に観察することができます。ところで、多くの靭帯は、チャンピオンが関与する戦いでそれらを使用するエピソードによって示されています。Aertsは4つのパートで構成されています。最初-パンチ、2番目-パンチ、3番目-パンチの組み合わせ、4番目-クリンチで動作します。ロシア語に翻訳されたこの映画は見ませんでした。どこにも翻訳されていないと思います。そこで翻訳する特別なものは何もないので、すべてが非常によく、十分に詳細に示されています。一般的に、ファイターはギャンブルの人々、特にテイクボクサーです。彼らは熱意を持って箱に入れ、熱意を持って生き、興味のあるあらゆる種類のゲーム、例えば闘鶏、トラカニー種族を愛しています。このようなものを手配する方法がない場合、みんなはサイトhttps://www.bwin.com/enでプレーし、スポーツに賭け、賭けの後の勝ち負けに関する情報を楽しみにしています。現時点では、RuNetのムエタイで2つのビデオコース(有料)しか見ていません。Atilovの「タイ式ボクシング」のビデオコースです。初心者からムエタイマスターまでの完全なトレーニングプログラム。私はそれを自分で購入しませんでしたが、Amanの公開されているビデオから、彼が普通に主題を所有していることは明らかです。Dzhanzhira(複数のムエタイチャンピオン、暴走した戦闘機、強力なコーチ)のビデオを見た後、Amanのコースの説明を削除しました私のサイトから。無料よりもましなものを売るのが理にかなっていないので。Thaiチュートリアルは非常に詳細で、賢明で徹底的です。率直に言って、ベラルーシ人のアレキサンダー・コフティクによるタイのボクシングに関する2番目のビデオコースは、私を失望させました、私は彼を見ました。ビデオを撮影している人自身は技術的ですが。アレクサンダーによる同名の本ははるかに優れていると言われていますが、まだ読まれていません。私が本当に好きな同じ教育映画の最初の2人の著者からのいくつかのビデオ。Aertsの映画の最初の部分は、サイトに投稿し、テクニックの詳細な説明を提供しました。これらの説明ビデオへのリンクはこちら。今日、「なぜムエタイのトレーニングが必要なのか、そしてそれらを組織化する方法は?」というトピックの議論が終了したと宣言します。梨で働く前の演習の後、残りは5〜10分です。ジムをゆっくり歩きましょう。次に手袋を着用します。そのような仕事なしに自宅でボクシングを効果的に学ぶことは不可能です。ここでは、次の基準を順守する必要があります。攻撃の交替:アッパーカットを持つ左手から、右手から-サイド。ストライキの実行は、個別におよび連続して行われます。主なターゲットは梨の中心です。攻撃の力とダイナミクスは徐々に発展します。時間の長さは能力によって異なります。過度の疲労と疲労を防ぐことが重要です。攻撃後にバッグがひどく揺れるときは、その質量を増やす必要があります。開発された筋肉組織は、攻撃や他の動きのダイナミクスを強化します。背中だけでなく、脚、but部、腹部の筋肉を強化することが重要です。次の複合体が便利です。