最近、各界から注目されている瞑想。瞑想をすると、雑念が整理され気持ちが穏やかになるなどさまざまなメリットが指摘されています。ビジネスや自己啓発の世界で瞑想が人気を集めている理由は瞑想をすることで自分の「ほんとうの願い」が見えてくることです。インターネット上におびただしい量の情報が氾濫するなかで私たち現代人は「真の願望」を見失いがちです。瞑想で自分の内側と向き合うことで外部からの情報に振り回されていた脳がリセットされます。そのとき、曇っていて見えなかった本当の願いが目の前に現れてきます。その願いを自覚したとき生まれながら備わっている潜在能力が発揮されます。体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。今日は脳の生産性を高める方法をお伝えします。動くし創造性も高まります。良く創造できるシステムになっています。脳の生産性を高める6つの方法をお伝えいたします。脳は筋肉と同じで「刺激」と「安静」を与えてあげることが大切です。刺激があれば脳は成長します。適度に休めることで脳の機能が回復します。想像力の向上につながります。同じような効果が得られます。普通の人に比べて小脳が発達している傾向があるといいます。勉強をする前に創作活動をするのもおすすめです。慣れていないことをすることです。利き手でないほうの手や指を使うと、たいへん効率よく脳を刺激できます。情報のやり取りをしています。同じことばかりしていると、その信号の経路が短縮されていきます。歩くのが容易になるのに似ています。経由する神経細胞の数が少なくなり、パターン化してしまいます。これが「慣れによって脳がパターン化されている状態」です。毎日そればかりだと、マンネリになり脳のバランスを欠いてしまいます。脳がいままでにない新しい経路を開拓しようとします。これが脳への刺激になります。左手で字を書いたり、歯を磨いたり、パソコンのマウスを動かしたりしてみましょう。食生活のバランスも大切です。脳に必要な栄養を適切に与える必要があります。・ナッツ・ダークチョコレート・全粒穀物などがあります。絶えず脳を目覚めさせて良い食事を補給してあげるためにもこれらの食材を台所にキープしておきましょう。その他のビタミンやミネラルが豊富に含まれているものは記憶力を高め、気分を改善し、脳の老化を防ぐのに役立ちます。オメガ3脂肪酸のうちのEPAやDHAは、サケ、マグロ、マスなどの魚やカニ、ムール貝、カキなどの甲殻類に含まれています。野菜が不足するとビタミンやミネラルが足りなくなり脳に悪い影響を与えます。脂肪や動物性たんぱく質の取りすぎにも注意しましょう。肉類の飽和脂肪酸は血流を悪くし動脈硬化や脳卒中の原因にもなります。(4)昼寝をとる昼間に短い仮眠をとることも脳の生産性を高めるのに役立ちます。nap)と呼ばれ脳の機能を回復させる方法として注目されています。スペインには昼間に長い休憩をとる「シエスタ」(13:00~16:00)という習慣がありますがシエスタのような時間にパワーナップを行うのが理想的です。脳の覚醒度を確実に高めるためにパワーナップは20~30分間までにしましょう。それ以上長くしてしまうと、かえって疲れを感じてしまうことがあります。(5)新しいことにチャレンジあなたの脳は新たなことに適応するようにできています。変化に対処する機能が備わっているのです。日常生活に変化が起きたり何か新しいことに挑戦したりすることで脳に新しいネットワークが形成されます。通勤・通学の際にいつもと違う道を歩いたり日常に新しいルーティンを追加したり今まで試したことのない新しい趣味に挑戦してみてください。(6)社会とつながる人と会って、話したり聞いたり笑ったりといった行為はだれもがごく自然に行っていることです。こんな日常的な行動の中でも脳は活発に動きます。人と接することは最も簡単にできる脳のトレーニングです。人のコミュニケーションをとるとき私たちは相手の状態や周辺の環境をごく自然に観察し、対応します。このプロセスの中で脳がまんべんなく使われます。ストレスの軽減にもつながります。https://earthcitizen.jp/movement/1min-movement/1min-entry/体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。2019年10月25日ILCHI希望の手紙よりこんばんは高須スタジオです。ILCHI希望の手紙をお届けします。私たちは今この瞬間にしか存在できません。過去がいくら美しくともすでに過ぎ去りました。どんなに素晴らしい未来が待っているとしてもまだ訪れていません。「今」以外はすべて幻想に過ぎません。先ほどまで私が手にしていたものは今この瞬間の私とは何の関係もありません。変化を望むなら、今すぐに始めましょう。あなたが過去にどんな人であったとしてもどんな状況にあるとしてもそれは大事ではありません。私たちは一瞬一瞬、新しい機会を迎えます。私たちはいつでも、今この瞬間を自覚し新しくスタートすることができるのです。LEE体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。意識とは?と調べると「自分の今ある状態や、周囲の状況などを認識できている状態のこと」とでます。いう事を研究し発表しました。暗い意識を選択している人ということです。明るい意識を選択している人です。暗い意識の時もあれば明るい意識の時もあります。他の人のエネルギーを奪います。他の人に良いエネルギーを自然にあげています。地球までも明るく照らす人になってみませんか?体・心・脳は繋がっています。イルチブレインヨガは全てからアプローチするレッスンをやっています。体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。