[編集]スポンサーリンク水曜日に日曜日のライドの記事をアップしたので昨日から記事が一日ずれています。昨日は三本ローラートレーニングの日でした。週に2回ローラーを回せる週は、メディオとインターバルを交互にしようと思っています。昨日は20日振りにインターバルトレーニングをしました。youtubeを観ながら腹筋トレーニングをします。有酸素運動の前に腹筋をしておくと腹回りの脂肪燃焼に効果的です!2【三本ローラーでタバタプロトコル】タバタ式インターバルトレーニング【TABATAプロトコル】は、立命館大学の田畑教授が開発したトレーニングで、短時間(20秒)のもがきと短時間(10秒)の回復走を8セット(合計4分)行う事で、対乳酸性が高まり回復力、心肺機能の向上を図るトレーニングです。タバタ式インターバルを行った後、代謝の高い状態が24時間続くと言われています。片足ペダリングを左右10回転を3セットタバタプロトコルの動画インターバルトレーニングをする事で左心室の壁が厚く容量が大くなり、同じ量の血液を心臓から送り出す場合により低い心拍数で送れるようになります。タバタプロトコルはアップ&ダウンを含めても14分で終わりますので時間がない時のトレーニングにも最適です!下ハンを持ちほぼ全力で回します。データインターバル奇数回は骨盤を寝かせハムストリングスと大腿四頭筋で回し、偶数回は臀筋で回しました。前回シマノWH-RS81C35で回した時のデータスプロケはトップ(11T)になっていますが、ゾンダで12Tを回すよりも軽く回ります。ゾンダの方が100g強軽いですが、カーボンラミネートによる剛性と、35mmのリムハイトによりホイール回転の空気抵抗が低くなっているのが効いています。良いのですが・・・予算が・・・。トラックバック(0)あなたは既にnice!を行っています。一定件数以上前のnice!は表示されませんのでご了承ください。0コメントを書くコメント投稿に失敗しました。未入力の項目があります。認証コードが一致しませんでした。半角英数字のみのコメントは受け付けできません。お名前:URL:コメント:画像認証:下の画像に表示されている文字を入力してください。