健康シニアこんにちは、健康シニアです。英語で[Frailty」を元にした俗語なのですが、最近やたらと英語言葉が氾濫しておりますがこの言葉だけは「虚弱健診」では余りにもねえ!!こればかりはフレイルと言う呼び方の方がシックリしますねえ余談になりましたが厚生労働省が来年度から、75歳以上の後期高齢者を対象にした「フレイル健診」を導入するからですフレイルとは、筋力などの身体機能が低下し心身とも弱って来た状態を示す言葉なのです。何が悪いん?私は今現在71歳言うならば団塊の世代ですよこれから医療費が膨大する事はハッキリしている色々な意見は出ているようだけど正直、私を含め、お年寄りの人が病院に掛からないような努力をどれ程していますか?って事です!!一人一人が自分の健康を再度見つめ直す絶好の機会では無いのかと思うのです誰しも年齢を重ねると全身の衰えが進み、何も対処しなければ介護が必要な状態になる事は眼に見えているだからラジオ体操でも良いし自宅でスクワットするのも良いしつま先立ちでも良いし自分自身の身体を信じろうよって私は言いたいんです私も実際に自宅で筋トレをしているのですがラジオ体操なって最初は節々がゴキゴキ鳴っていますよ。それを続けると少しづつ音がしなくなっていくのです不思議ですよ私の経験上身体の悪い箇所は「痛み」で教えてくれていますその痛みを直ぐに病院に行こうじゃなくって最初は軽い運動から始めるのですすると痛みが取れて来ます腰、膝、肩、首その他色々な所を痛みとして伝えていますそう思われませんか?病院、整骨院行っても個人的な見解ですが一時しのぎだと思います私も3年前に腰や膝が痛くって歩くのみ休み休み歩いてました。9月から12月この期間だけ喘息になるのです。あのゼイゼイが酷くなる苦しいこの苦しみはなった人じゃないと判らないだろうなあ今回喘息に勝った!!って言っても過言ではないと自負してる喘息ってタンが絡んで呼吸を妨げているそのタンを出やすくしてやれば呼吸が確保出来るタンが出る所は、喉ぼとけ付近とその下あたりココを強くすれば良いと思った若返りたいなら、筋肉より「骨」を鍛えたほうがいい理由この文章が眼に止まったのだ体力の衰えを感じたり、足腰が弱くなったと感じると多くの人はまず筋トレを始めます。今一番効果がある事は身体を冷やさない事これに尽きるのではないだろうか?その為に夜寝る時は張るカイロって言うのかな?それを張って寝ているよ。2.0Seesaaブログ。