夜になると足に不快感!ジダバタしたくなるむずむず脚症候群の原因TweetPocket夕方から夜にかけて、なんだか足がムズムズ。いてもたってもいられず、足をジタバタしたくなる。妊婦さんの、なんと5人に1人は発症するという「むずむず脚症候群」をご存知ですか?妊婦さんでなくても、日本人の数%は患っているというこのむずむず脚症候群。実は経験者の私が、むずむず脚症候群の原因と治し方についてまとめました。リラックスした状態のときに症状が見られます。中には背中や腰にまで不快感を感じる人もいます。火照ってしまって仕方がない、刺されるような痛みを感じるなどあり眠りにつく妨げになるやっかいな症状をひきおこします。脚症候群の原因とは?いまだはっきりと原因は断定されておらず、脳内のドーパミンが正常機能していない、というものや、鉄分、葉酸不足などがあげられています。上の原因候補があがったことには裏付けがあり、ドーパミンの異常によりおこるパーキンソン病の患者さんに発症率が多く、パーキンソン病の治療薬にむずむず脚症候群を緩和する効果が認められています。ドーパミンの分泌量は鉄分が不足すると減ります。ドーパミンを作り出すためには鉄分や葉酸が必要とします。懸念されたというわけです。脚症候群かなと思ったら受診するのは何科?足の違和感が不快なだけでなく、そのことから睡眠障害になる方も多い上にまだまだ病気としての認知度が低いために、誤診を招いてしまうことも多いとか。足のむずむずだから、と皮膚科・整形外科に診てもらうという方が多いのですが原因は脳のドーパミンにあると考えられるため神経内科の受診がベスト。睡眠障害に詳しい精神科もよいとされています。至っては2割程度しかいない、というのが現実です。パーキンソン病の治療薬や抗てんかん薬が効果を出すようです。リウマチ下肢静脈瘤・高コレステロール血症・がんなどの疾患をお持ちの方は、むずむず脚症候群になりやすいとされています。カフェイン・タバコ・アルコール・フェノチアジン系の抗精神薬の摂取はむずむず脚症候群の症状を悪化したり、誘発させるといわれているため妊娠中でない方も注意が必要です。ムクナ豆がむずむず脚症候群に効く?聞きなれない名前の「ムクナ豆」。焙煎してあってそのまま食べられるもの、それを粉末にしたものなどが売られていますが、これがむずむず脚症候群に効果がある食べ物なんだそう。ムクナ豆は前述のドーパミンの元になるLドーパを作るフェニルアラニン、チロシンを含む食品で、さらに多くの鉄分も含んでいます。ムクナ豆はアミノ酸の宝庫で、すべての必須アミノ酸を含みます。アミノ酸には神経、筋肉の緊張を緩和する効果もあるんです。パーキンソン病の人の症状緩和にも注目されている食材です。ムクナ豆(八升豆)専門通販【たっぷく本舗】へ自分でできるむずむず脚症候群緩和ケアこの記事を書いている私自身、妊娠中のむずむず脚症候群に悩まされました。なんだか夜になると、足がむずむずして落ち着かず、横になっていても足をバタバタさせてみたり、冷湿布を貼ってみたりお湯を張った洗面器に足をつけてみたり・・・本当にいろんなことを試しました。1日の疲れを癒すべく、リラックスした状態になってから症状がでてくるのでこのストレスはとてつもないものでした。あまりに続くので自分の症状をもとに検索していたらすぐにむずむず脚症候群らしい、と気づくことができたので私は主治医に相談しました。そこでまず言われたのは、やはり「鉄分不足」そこで先生に勧められていた葉酸の摂取もふまえ、サプリを摂取することにしました。この時、先生は私にドーパミンのお話はされませんでしたが、結果、サプリメントの効果は覿面で、あの苦しみはなんだったのかと思うほど。飲んでいたサプリメントはベルタ葉酸サプリです。葉酸、鉄分はもちろんビタミン、ミネラル、カルシウムも豊富だったので決めました。ベルタ葉酸サプリ公式サイトへ→妊娠中の葉酸の葉酸の大切さはこちらからその他に役立ったのが、抱き枕。これは丸めて授乳クッションにもなる優れものでした。のばして抱っこして眠るといくらか、足が楽になりました。あなたは大丈夫?むずむず脚症候群のセルフチェック・脚の表面ではなく内部がむずむず、または痛む・症状がでるのはリラックスしたとき。毎日、不快ではあるものの、症状のある人の9割以上が実は通院していないといわれています。実際に症状が出ている本人でないとその不快感が共感してもらえず症状が悪化すると、溜まりにたまったストレスと睡眠障害からうつ病になってしまうことも。日差しが暖かくなるとお出掛けも楽しくなり、気分も上がるでしょう。体が冷え切っていると血流や代謝が悪くなるので、...お正月太りを手軽にリセットする方法お正月は家でゆっくり過ごす人も多いでしょう。美味しいおせちやお雑煮、お酒など、食べて飲んで過ごしている時間は楽しいものです。髪の毛を見ると羨ましいと思う人もいることでしょう。髪の毛は、...【OL必見】シーン別!暑さ対策アイテム2019のご紹介いよいよ2019年も本格的な夏がやってきました・・・。冬場活躍することも多い、「使い捨てカイロ」。寒さをしのぐのはもちろんのこと、実は貼るべき場所をし...カサカサ肌を治すには?乾燥肌の原因と1日の保湿対策スケジュール乾燥肌の悩みは尽きないものですよね。私たちの体は、口にした食べ物がしっかりそのまま表れる正直なもの。好きなもの、美味しいもの、本当に...40代から基礎代謝を上げるには?体温が一度上がると免疫力もUP!昔は食べても太らなかったのに。空気を吸っても太...え?!捨ててるの?米のとぎ汁で作る自家製クリームパックがすごいよ毎日お米研いでますか?そして無造作に捨ててしまっていませんか?お米のとぎ汁を。Reserved.rss。