食事と栄養パパ飯プロフィールお問い合わせホームダイエット『書評』ダイエットは運動1割、食事9割(森拓郎)2019/03/30SHAREツイートシェアはてブPocketLINEこんにちはピカママです。今回は私が大好きな本の紹介です。訪問看護をしていると痩せすぎの高齢者の方がとても多いんです。食事は食べているけど、そもそも歳をとると吸収力が落ちているので若いころと同じように食べていても消化・吸収できません。食べるものが菓子パンやレトルト食品などタンパク質、ビタミンミネラルの削ぎ取られたものを食べているのでお腹は満たされても内臓や筋肉を作る栄養は不足している状態。今の若者が歳をとるともっと増えるのではないかと思っています。朝はパンとコーヒー、昼はコンビニお弁当(もしくは冷凍食品をつめて職場に持参)、夜はお惣菜とごはんこれが当たり前でした。加工食品じゃないものを口にしているほうが少ないですよね?加工食品は便利ですが、加工される過程で食物繊維やビタミン、ミネラルが削られていきます。今の野菜は農薬や化学肥料の使いすぎで50年前に比べて栄養価が1/5〜1/10とも言われます。http://www.otsuka.co.jp/nmd/fact/nutrition.html残念ですが、サプリメントで補う時代なのかな、とも思います。楽天ブックス楽天koboAmazonKindleカロリーハーフのドレッシングをたっぷりコンビニサラダにかける=サラダの揚げ物フルーツグラノーラは糖質たっぷり、春雨スープでは痩せれません。運動しても食欲が出て消費したカロリー以上に食べている。カロリーではなく炭水化物、脂質、タンパク質の割合を意識して食べる!...などなど本の一部ですが、今までしてきたことって間違っていたんだな、と痛感。ダイエットはあくまでも健康になるためのものです!!筋肉量を落とさず脂肪を燃やす方法が書いてあります。分かりやすく一生続けられる健康とダイエットの本ですね。筆者がスタイル抜群なので説得力あります。血糖値のコントロールが健康・ダイエットの秘訣!?この記事を書いた人ぴかぱぱコツコツ投資とコツコツ子育てブロガーコツコツ投資とコツコツ子育てをモットーに子育て世代に向けて少しでも参考になる情報をお届けできたらと日々更新しています。妻と子供二人とチワワの家族です。シンプルライフに憧れています。劇団四季の有料会員です。血糖値のコントロールが健康・ダイエットの秘訣!?ぴかぱぱとピカママ《30代共働きぱぱのコツコツ子育てとコツコツ投資》のブログを発信。見直し、節約に興味があります。ぱぱとピカママと二人でブログ更新しています。イデコで保育料下げよう。イデコで保育料下げよう。楽天証券の確定拠出年金(ideco)でポイントが貰えました!共働き夫婦の子育て世代につみたてNISAをオススメする4つの理由ずぼら貯金?行動経済学から考える!先取り貯蓄を習慣化してお金を貯める。私が子供の教育資金に学資保険は選ばない3つの理由。