私は普段スマホを見ながら磨いていたり、出かける準備をしながら磨いてたので、いつも無意識に歯磨きをしていました。(結果、磨き残しや虫歯の原因となっていた)実施方法1歯磨きを始めたら、まず歯ブラシの感触に意識を向けます。毛先が歯冠や歯茎に触れている感覚や刺激に意識を向け、歯磨き粉の香りや感じる味にも意識を集中させ、触覚だけでなく、嗅覚や味覚を研ぎ澄ませます。磨き残しが無いか、感覚を集中させながら磨いていきます。(出来れば鏡を見ながら、確認できる部分は視覚的にも感じる事ができればベスト)3そして音にも意識を向けます。歯を磨いている時の「シャカシャカ」というような発生音に集中します。「今、歯を磨いている事とその状態」に意識を向けるのです。この間に何か他の事が頭の中に浮かんだ場合や意識が逸れる時は「今意識が向いていない」と自分自身に訴え、極力意識を戻すように心掛けてください。スマホやテレビを見ることはもちろん、誰かと話しながらというのもやめた方が良いです。「今その瞬間と、その状態」に意識を向けてください。まとめメリットだらけのマインドフルネス。様々な場面で意識する事が出来るので「これなら自分に出来そう」と思うものがあれば是非試してみてください。【不適切問題】によって合格率や平均点を操作されている2020.01.252020.02.21看護師国家試験は【必修問題】が怖い!勉強への不安が強い人は要チェック2020.01.292020.02.21転職を検討している人は【3つの行動コンパス】を持たないと失敗しますよ...2020.01.302020.02.21ブログと画像で伝えます。北海道出身で現在は都内のシェアハウス在住。ワークライフ・バランスを重視して時短勤務で働いた事やフリーランスとしての経験から看護師の働き方の多様性を発信中。Twitterやインスタでも医療や健康に関する投稿しています。【不適切問題】によって合格率や平均点を操作されている2020.01.252020.02.21看護師国家試験は【必修問題】が怖い!勉強への不安が強い人は要チェック2020.01.292020.02.21転職を検討している人は【3つの行動コンパス】を持たないと失敗しますよ...2020.01.302020.02.21ブログと画像で伝えます。北海道出身で現在は都内のシェアハウス在住。ワークライフ・バランスを重視して時短勤務で働いた事やフリーランスとしての経験から看護師の働き方の多様性を発信中。Twitterやインスタでも医療や健康に関する投稿しています。ナースではたらこ公式ページタイトルとURLをコピーしました。