Wednesday0貧血とは、血液が十分な酸素を運べないために起こる全身の細胞の酸欠状態です。鉄分は日常の汗や尿、皮膚のはがれなどで知らないうちに流出しています。拍手や走った時などの手や足への「衝撃」によっても赤血球が壊れて鉄分が失われてしまいます。け毛」「爪の変形」「飲み込み障害」など......。これらは貧血が原因で起こっているかもしれません。貧血=「立ちくらみ」だけではないのです!鉄分を摂るには......1.食事から鉄には体内への吸収率が高い「ヘム鉄(肉・魚などの動物性食品に含まれる)」と吸収率が低い「非ヘム鉄(植物性食品や卵・乳製品に含まれる)」の2種類があります。非ヘム鉄はタンパク質やビタミンCを多く含む食品と一緒に摂ることで吸収率がアップします。これから夏にかけては、キハダマグロ、ほうれん草、アナゴ、ゴーヤ、オレンジ、メロンなどがおすすめの食材です。2.調理器具から鉄鍋や鉄タマゴ(鍋に入れて使う鉄のかたまり)などを使って料理すれば、微量の鉄が溶け出して鉄分補給ができます。近年の日本人は食生活の変化などで鉄分摂取量が減っているので、普段から意識的に鉄分を摂るように心がけることが大切です。Thursday0指先が冷える......。肩まわりが痛む......。したら手首のアーチが崩れているのかも!?本来、手首にある骨はアーチ状になっています。長時間のスマホやパソコン作業で手のひらが硬く扁平になりアーチが崩れてしまうと、手首を通る血管や筋肉が圧迫されて血流が悪くなったり、背中へと連なる筋膜がヨレて筋肉の動きが鈍くなります。凝り固まった手のひらや手首をほぐすことで血流がよくなり代謝がアップ。冷えや痛みの緩和につながります。前にならえをするように両手を前に出し、5本の指を真っすぐにそろえる2.親指から薬指はそのままで、小指だけ離して下げる下げては戻しと繰り返すこれからは冷房の季節に入り、お身体が冷えてくることが多くあると思います。Saturday0おはようございます。5月25日(土)は都合により休診とさせていただきます。Wednesday0誰でも気軽に始められるウォーキング。3つのポイントを意識するだけで、一日たった1000歩でも筋トレ効果が期待できます。普段鍛えにくい大腰筋や内転筋が鍛えられ、つまずきを予防できます。歩行姿勢の改善、足のむくみ解消にも。普段の歩行から意識してみましょう!Point1みぞおちを意識して姿勢を正す動きの基点をみぞおち辺りまで上げ、そこから脚が伸びているイメージを持つ。腕は大きく動かしすぎないのがコツ。Point2内ももを擦るように振りだした足が外側に広がらないように、内ももをぶつけ合うくらいの意識で歩く。Point3かかとからしっかり着地するつま先をすねのほうに立てるのがコツ。ふくらはぎや膝が伸びて地面の反動力を効率的に利用でき、歩行がラクに。Monday04月27日(土)〜5月6日の診療・休診は以下の通りになります。成分は天然スポンジ素材の海面ミネラル繊維がクリームに配合されています。洗顔後、お肌の気になる部分(目じり、法令線、フェイスライン、額など)に塗布して、なじませるだけ。2,500円(税抜)で、販売しています。シビレなど幅広い施術を国家資格者が行っております。Monday0おはようございます!今年も残り1ヶ月を切りました。年末年始の休診のご案内を致します。1月3日(木)・・・休診1月4日(金)・・・通常診療1月5日(土)・・・通常診療(昼休みなし15:00まで受付)以上、宜しくお願いします。シビレなど幅広い施術を国家資格者が行っております。Saturday010月6日(土)は都合により休診とさせていただきます。10月8日(月)は祝日(体育の日)ため、休診です。ご理解のほど宜しくお願い申し上げます。シビレなど幅広い施術を国家資格者が行っております。Monday0足の裏にある足底筋群が弱ると全身に影響があり、様々な不調があらわれるといわれています。足の裏を刺激して柔軟性と筋力を保つと、運動機能の低下や腰の痛み、血行不良による冷えなどが改善されます。足指が真上から見えるように椅子に座り、両足の指を足裏の方に曲げる。爪が隠れて見えない状態が目標。�片足を後ろに引いて足の甲を床に付け、足首を前に押し出すようにして伸ばす。�くるぶしを足の外側に押し出すように伸ばす。�足指の上側を床に付けてつま先を折り曲げる。�つま先立ちをする時のように足指を甲に向けて曲げる。下腹をへこませるようにして、足から膝、腰、上体を意識しながら、いずれも8秒ほどかけてゆっくり滑らかに動くこと。�つま先反らし両足をそろえて立つ。かかとを合わせて足指を反らせながら、つま先を開いていく。�かかと開き両足のつま先を合わせたまま足裏を縮めるように指を曲げて、左右のかかとを離す。�かかと上げつま先をそろえてかかとをゆっくりとできるだけ高く上げる。メドマー』がございます。シビレなど幅広い施術を国家資格者が行っております。ページを表示しています。