後一月したらまた報告します。グリム週100キロを基準にして11月下旬より開始。食事は大食いをしないように気をつける事。体重計がないので毎朝鏡を観て腹筋の割れ具合をチェックと椅子に座った時に指でどれだけ脂肪を掴めるかで進行を判断。徐々に減っているように感じる...。月末にもう一度書き込んで結果をお知らせします。花ママ11月の半ばから近くの公園に休日の土日だけですが、30分を目安に走ってます。家族みんなが応援しているので続けられそう。3人を産んだこのたるんだ腹にサヨナラ出来る日を目指して頑張ります。kei8月より、4kgを5回/週でランニング開始。筋トレも開始しました。食事も夕飯は肉は極力なし、ご飯も気持ち少なめにしました。9月からはランニング距離を6kgへ。結果、8/末で76kgあったのが、10/20現在で71kg。69kgくらいをターゲットに継続中。体が締り、お腹がひっこみ、胸筋も少しつき、足(特にふくらはぎ)がカッチコチになりました。今から寒くなり外に出るのが億劫になりそうですが、4日/週は最低限走りたいと思っています。ナイキずっとウォーキングしてたのを、ジョギングにかえようとしたら。上り下りありの5キロのコース。前はすんなり走れたのに。半分走って、息が切れたら歩いたり、それを繰り返していたら、昨晩初めて5キロ走りきれました!平坦な道なら楽だったのにとも思いますが、上り下りがあるからこそ太もも裏なんかにも負荷がかかっていい感じに締まってきています。走り方は「ソフトジョギング」。ためしてガッテンで何ヶ月か前に紹介されていたアレです。涼しくなってきて、ウォーキングぐらいでは汗もかけなくなってきているのでジョギングに変えてよかったです。体型が変わってくるのがはっきりわかるので楽しいです。まい7月23日に書き込んだまいです。運動嫌いの私が今ではランなしの生活はありえない!と思うほどはまりました。距離も6キロ強を週5くらいのペースで走ってます。体重の劇的な変化はないのですが、明らかにウエスト、おなか周りは変化しました。足も引き締まり、全体的な体型もっさり感が少しましになったみたいです。今年中に10キロを楽々走れるようになるのが目標です。今年中にマイナス~キロ減!だった目標がいつの間にか走る距離になったのが今書き込んで自分でびっくり。これを読んでくじけそうな誰かのモチベーションがあがってくれるといいですね。夏休みももうすぐ終わってしまうその前に!ダイエットを今更ながら頑張ります!ランニングを毎朝4キロやろうと思います。Dora夏休みに入って、だいたい週5で約30分間のランニングにはげんでいます。膨らませて昼にご飯をたくさん食べています。すると一気に3キロくらいまで体重が落ちました。プチアスランニングを続けたからといって痩せるかどうかはその人次第、というのが正直な感想です。私は10年前から少しずつ走り始め、最初は1、2キロでしたが、徐々に走れる実感を楽しんでいたように思います。気が付くとマラソン大会に出るようになり、今では100キロマラソンやトライアスロンもやっています。今までも痩せたり太ったりを繰り返してますが、痩せようと思えば痩せられるし、太ろうと思えば太れる。今ではそんなことを実感しています。まい運動音痴の私がウォーキングからはじめて最近はやっとジョギング20分走れるようになりました。このまま続けてまた3ヶ月後に報告しますね。ちなみに食事制限はしてません。みかんいつも団地の周りを3周走って道路に出て往復して走ってます。1~2週間目で3キロ痩せました。ちゃん週に4日~5日最低5キロ走ってます。成果は-2.5キロ減!お腹のプヨプヨも徐々にすっきりしてきました。目標は、後-2.5キロ!筋肉つけてリバウンドしない身体をつくりたいです。ちゃん週に4日~5日できるだけ5キロ以上を夜ゆっくり走ってます。お腹のお肉も取れてきました。体重は後-2.5キロ落として筋肉をつけてリバウンドしない太りにくい身体をつくりたいです。シュプールチェイス先日20才の時の写真を見てびっくり。そこには今より16kg程痩せていた自分の姿が・・・よーし!まずは20分間走って見よう。なっぴ最初の2週間はウォーキング40分から始めて、歩くのに飽きてきたので走ったら走れるようになってました!今はジョギングに変えて2週間。週4,5日5キロ~7キロ走ってます。体重2,5キロ減、体脂肪5%減です!きつかった服に余裕ができてきて見た目も変化してきたようです。ジンノスケ毎週休みの日の土日に走ってます。距離は2日の合計で20キロ~40キロでその時の気分や体調に合わせて走ります。走り始めから1年と3ヶ月、体重が73キロ→61キロまで落ちました。何より嬉しい事は10代に買ったw73のGパン(それもスリム)が穿けるようになりました。最初は5キロくらいの距離をゆっくりジョグで少しずつ距離を伸ばし始め3ヶ月経った頃には体重が急降下に落ち、横腹の贅肉も減り始めました。その頃から、走る事が楽しくなり週末が待ちどおしくてたまらなかったです。走行タイムを気にし過ぎて、速く速く走らねばと思いこんだ時は週末が来るのが嫌になったり、雨が降ればいいのにな~と思う時期もありましたが、今は、ゆっくり、長く、楽しく、いろいろコースを替えて走ってます。MIKA5213か月前から週3~4回で夜5Kmを走っています。当初30分かかってましたが、現在は25分30秒で走りきれるようになりました(^-^)体重は63Kgから60Kgになり、体脂肪は28.9%から25.6%に減少しました。もろこ今、2日に、1度4キロ走っています。