150kgx4」へと記録更新ローバースクワットが後半になってくると腰が痛い問題ブルガリアンスクワットのケツへの効かせ方を掴めた今日のまとめ晩飯が笑えるぐらい質素でしたなんかあまりにも減量飯っぽい晩飯になってしまったので衝動的にパシャリ。鶏むね肉と豆腐、アスパラを茹でただけという超簡易飯です。アスパラが茹でて塩つけて食べるだけでこんなに美味いとは減量始めるまで知りませんでした。ブロッコリーはなんかもさもさして美味しくない・・・どうやったら美味しく食べれるか研究がする必要がありそうです。150kgx4」へと記録更新いやー久々のスクワットでしたが記録が伸びてくれて良かったです。減量中なのに記録が伸びてくれると、まあ筋量は落ちてないだろうということでだいぶ安心します。次は5回にチャレンジしてみて、上がれば160kgでセット組むかな。ローバースクワットが後半になってくると腰が痛い問題ローバースクワットにもだいぶ慣れてきて、バーを担いでも肩や肘は痛くなくなったのですが、後半になってくると腰が痛みます。関節と言うよりは脊柱起立筋が疲労しすぎてしんどいって感じです。今日は結構ひどくて、スクワットが終わったあと3分ぐらい椅子に座ってようやく立ち上がれるようになりました。今日はちょっと無理をしてしまいましたが、次からは痛みを感じたら無理をするのはやめておこうと思います。ブルガリアンスクワットのケツへの効かせ方を掴めた先日山本義徳さんのブログ記事を読んでから猛烈にやりたくなっていたブルガリアンスクワットやってきました。いやー久しぶりにやりましたが、ちゃんと可動域を大きくとるとめちゃくちゃケツに効きますねこの種目。個人的にはヒップスラストよりもケツに効かせやすいと感じました。当面は下半身のルーティーン入り確定です。最終的にはブルガリアンスクワットでは回数を追及していくことになるかもしれません。スポンサーリンク今日のまとめスクワットの記録が伸びて良かったです。今のMAXは推定170弱ぐらいかな?昔の自分のMAXである200kgも徐々に近づいてきています。次の増量期では絶対に達成したいです。あと今回ケツトレにブルガリアンスクワットが凄くいいことが分かったので、ブルガリアンスクワットとヒップスラストの二本柱でケツの強化にも力を入れていきます!それではまた!減量スポンサーリンクスポンサーリンク海外サプリメントを安く購入できる「iHerb」の紹介iHerbは海外サプリメントを安い値段で購入できる人気通販サイトです。※新規の顧客の場合はそれぞれ10%をそれぞれ受けることができます。このブログが少しでも参考になれば、僕の紹介コード「GQM100」を使っていただけると嬉しいです。iHerbについては、コチラの記事で詳しく紹介しているので、是非参考にして下さい。カイカイマッスル.comこんにちは、カイです。カイカイマッスル.comブログこそ書いていませんでしたが、ここ数日も毎日ジムへ行ってます。今日は元ボディビルダーのおっちゃんと仲良くなり、脚の太さを褒めてもらいました。カイカイマッスル.comこんばんは、カイです。今朝、更新した記事をいつも通りTwitterに投稿したところ、想像していた以上に大きな反響を頂きました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。減量2週間目66~74kg級パワーリフター/フィジーカーカイパワーリフティングとフィジークに燃えるホームトレーニーです。トレーニング報告に加えて、筋トレ関連情報も発信していきます。カイマッスル.com。