理由はさまざまですが、ほぼ他者によってもたらされた感情と認識しているからです。自分の心に浮かんでくる悲しみや悔しさといった感情は他人ではなく、自分自身が作り出しています。このため呼吸だって浅くなるこの浅い呼吸をリセットしもとどおりにする。それが、深呼吸の役目だと思います。かの中村天風は30歳のとき肺結核が発病、この病気のため弱くなった精神を強くしようとアメリカへ密航します。5年後、帰国途中にインドに寄りヨガの修行をし悟りを得たと言われます。その中村天風が残した著書『錬身抄』にこうあります。(腹が立ったり悩みが消えないときは)肛門を意識的にかるく閉めると同時に、肩先の力を抜いて、その全部を極めて緩やかにして、さらに下腹部すなわち臍下丹田に力を入れるのである。してから、できるだけ静かに、できるだけ長く、そして深く呼吸するのである。)深呼吸のときは、丹田に力を入れること。丹田というのは、ヘソ下10cmあたりにあります。ちなみに解剖学的にはそんな部位はありません。ないどころか、ただの空間だそうです。よって「気」が溜まりやすいというわけですね。深呼吸をするときはここに手を置き力が入っていることを確認しながら深呼吸をすると、意識されやすいと思います。ひ、とりいれてみてくださいね。習慣づけると、たるんだ下腹部が締まるという効果もあります。感情がコントロールできるかどうか、ですね。腹がたったときは肛門をかるく締め、丹田に力を入れ、できるだけ長くそして深く呼吸するのである。そんな気になれなくても。私は誰かに断られるたびに、「くじけずにがんばれ」と応援してもらっていると考えることにしている。他人に花をもたせよう。自分に花の香りが残る。reserved.ページ上部へ戻る。