膝痛でお悩みの方へおはようございます。今日もブログをご覧いただきありがとうございます。中高年に多い膝の痛み。痛いと歩くこともできないですよね。いって全く動かないのもこれまた筋力低下につながります。実は痛みがある状態というのは、関節の中で炎症が起きている状態です。炎症を抑えるのに、適度な運動が有効なのです。それがメディアでも紹介されたことがあります「スライド運動」です。1.椅子に浅く腰掛けます。2.片足づつ交互に前後にスライドさせます。(5秒くらいかけて前にすべらせ戻します。かかとやつま先は浮いてもOK)靴下をはいて行うほうが滑りやすくていいようです。