専用のボール(ボールは筒状のもの。それにかわるものでもOK)を使ってからだをシェイプアップ動かす法です。寝っころがった状態で簡単な運動をします。痩せやすいからだを作るというのが、このシェイプアップ法の目的です。誰にでもスグに始めることができますよ!ボールの上に首・背中・腰を一直線に置き、うでや脚を上下左右に伸ばしたり、コロコロところがってからだを動かすだけです。専用のボールがなければ、マットを丸めても大丈夫。自作だと使っているうちに変形してしまうので注意してくださいね。このシェイプアップは不安定なボールの上で寝っころがった状態で行います。そのため、バランスが要求されるのです。普段、鍛えづらいからだの中のインナーマッスルを鍛えることができます。痩せやすいからだになるのです。骨盤の歪みの矯正や姿勢をよくする効果も期待できます。ねっころがりシェイプアップをしているからといって、すぐに痩せるわけではありません。適度な運動も合わせてくださいね。Reserved.サイトマップ。