このプロセスが分かったら怒りの原因を捜すエキスパートになれる。最初の例を見てみよう。週末に上司に出勤させられて怒る。この場合、思うように行かないことは週末に休むこと。第三者の立場からこの状況を見て色んな原因を捜してみよう:何で怒った?何で週末に出勤するのが大変?何で上司は出勤させた?上司は何を考えている?何を感じている?上司は何でそう考えている?何でそう感じている?「なんで?」という質問は本当にすごいと思う。受け入れがたいけど、場合によって人生は不公平だ。...何で上司は出勤させた?プロジェクトの〆切が迫っている。上司は何を考えている?残業しないとプロジェクトが完成できない。何を感じている?ストレス。上司は何でそう考えている?従業員が足りない。何でそう感じている?何をすればいいかが分からない。原因について考えてみても怒っちゃう時もあるけど、十中八九「やっぱり減るもんじゃないしな」とかって気付ける。怒りを抑える方法、ステップ3:第三者の立場から原因をたくさん考えてみて視野を広げる。あらゆる事には原因がある。前述の例には沢山の原因があり得る:上司は馬鹿だから何をすればいいか分からない。馬鹿になった原因は何だろう...本を読まないから時間がないからブラック企業だから運動しないから時間が無いからブラック企業だから子供のころから上達しようと思っていない出来ないと思ったから自信が無いから両親にあまり褒められていないからあらゆる事には原因が山ほどある。その原因を考えれば考えるほど落ち着いて怒りを抑えることが出来る。これにも必ず終わりはあるこれから怒ったことを全部メモして、数年後に読んだらどう思うかな。今まで存在した人間の中で「怒った事」は数えきれないけど、私たちと同じように今まで存在した人間が100%生きていた。その人たちが怒った事がたいしたことない思うなら、自分が怒ってる事だってたいしたことじゃない。pass.これにも必ず終わりはある。