驚きの健康効果と楽しみ方を紹介ツイートシェアはてブLINEPocket最近、ボルダリングは健康に良いからと始める方が増えているのをご存じですか?タレントさんがブログで紹介したりしているのをよく目にしたりすることもありますね。ショッピングモールにボルダリング用の壁が出来たりなんかもしています。壁をよじ登るんでしょ。運動神経がいいのかな~ゆいそうでもないんじゃないかしら。近所のお年寄りもやってるわよ。健康維持のためにいいんだって!ざっきーだったら僕にも出来そうだね。関連記事はこちらです!スポンサードリンク最近話題のボルダリングとはいったいどんなものなの?2020年の東京オリンピックに『スポーツクライミング』が正式種目になったことは皆さんご存じだと思います。この競技は「スピード」「ボルダリング」「リード」の3種目複合で争われます。その内の一種目がボルダリングです。数メートルの壁に、色々な石がついていて何度もトライしながら登ってるシーンをテレビなどで見た人もいるのではないでしょうか。この、何度もトライしてゴールを目指せるというのがボルダリングの醍醐味の一つでしょう。ちなみに、他の二種目は一発勝負です。他の2種目は数十メートルもの高い壁を登るのでとっても危険なの。落下防止のためにハーネスと呼ばれるものやロープなど複数の道具や人が必要だわざっきーだから、一人で出来るボルダリングは人気なんだねゆいそうね。カラフルな人工石が壁一杯に着いてて、その石を利用して登るんだよねゆい色だけじゃなくて、形も様々な石なのよ。壁の角度も色々あるし、床にはぶ厚いマットが敷いてあるから落ちても安心。人は、ボルダリングジムがおすすめね。簡単な専門用語ホールド...壁に着いている石のこと。様々な色・形・大きさがある。ムーブ...手足を使って登るときの「型」みたいな技や体勢。課題...スタートからゴールまでの目標とするタスク。グレード(級)...その人のレベル。各グレードの課題をクリアすると○級と言う。専門用語なんて知らなくても、ボルダリングは普通に楽しめるので大丈夫。現地で知り合った人と話をしたくなったときにちょっとだけ便利かな。うまく登れないときに、気軽に聞けたり出来るといいですよね。ボルダリングとはボルダリングは、スポーツクライミング3種目の内の1種。高さ3~4mの色々な角度の壁に様々な石が着いていて、その石を使って登るスポーツ。ボルダリングジムで行うのが一般的。ボルダリングを始めるのに必要な筋肉ってどのくらい?ボルダリングは、様々な角度の壁に着いたホールド(石)を使ってスタートからゴールまで登っていくスポーツということがわかりました。すごく筋力が必要なスポーツに感じますよね?ここで質問です。あなたは、階段を登れますか?じつは、階段を登れる筋肉があれば、ボルダリングは出来るのですよ。腕の筋肉は、壁から離されないように支えるだけです。足の筋肉は、自分の身体を持ち上げられれば大丈夫です。手すりを持って階段を登るのと一緒ですよね。グレード(級)によって課題の難易度が上がっていき、それに合わせて筋力も必要になりますが、初級ならこの程度の筋力で十分です。運動音痴な人も、身体が重いと敬遠してる人もこれなら始められますよね。7月月5日午後5時56分PDTボルダリングに必要な筋肉ボルダリングは、階段を登れる人なら始められる。筋力とともにレベルも上がっていく。ボルダリングに必要な道具ってなに?何も必要ありません!本当はこう言いたいのですが、諸事情でそういうわけにはいきませんね。ボルダリングを初めてやる人は、おそらくボルダリングジムに行くと思います。この場合、ジムのルールでクライミングシューズを履くことになるでしょう。靴底が卓球のラケットのように滑りにくいゴムになっている靴です。安全面や衛生面を考えて履くという理由ですが、登りやすくもなるんですよ。通常は、このシューズだけあればボルダリングは出来ます。ジムならたいていレンタルをしていますので、手ぶらで行っても大丈夫です。エチケットも大事だからねゆい本格的にやりたくなったらで遅くは無いわ。値段も1万円前後からあるみたいよ。カエレバ楽天市場で見るAmazonで見るおすすめポイントこのクライミングシューズはお値段が手頃な商品。信頼度の高いスカルパ製品レンタルシューズとしてジムで貸している事が多い。初中級者向けに開発されたシューズ。これからボルダリングを始めようという人にとてもお薦めですよ。このほかに、手汗を防ぐためのチョークを使う人も多いですね。これは、黒板などに書く硬い棒のチョークではありませんよ。体操選手などが滑り止めで手につけているあの白い粉です。カエレバ楽天市場で見るAmazonで見る手汗が気になる方にお薦め定番のブラックダイヤモンド製で値段も安いですよチョークバッグに入れて遣いましょう登りながらこのチョークを使いたい人は、チョーク粉を入れるチョークバックというのもあります。おしゃれな物が一杯あって、欲しくなったら買う程度に考えればいいようですね。カエレバ楽天市場で見るAmazonで見る老舗の一品クライミング業界では老舗のペツルが安価で買えます。丈夫さと使いやすさに定評で超おすすめです。近くに手頃な岩でもあれば裸足で登ってもいいのですが、そうもいかないのが現実ですよね。ボルダリングに必要な道具クライミングシューズがあれば出来る。シューズはレンタルでも大丈夫。好みでチョーク粉やチョークバックがあってもいい。激しい動きが少なそうだけどボルダリングの消費カロリーってどうなの?近年は、雨が多かったり暑すぎたりと外でスポーツするのも大変な日が多くなった気がします。悩んでいませんか?そんな方におすすめなのがボルダリングです。ボルダリングジムは冷暖房完備の屋内場が多くて天候気温を気にしないですみます。この投稿をInstagramで見るお盆休みに突入中。️10時〜20時のお盆営業です。8/14はバーベキュー流さないソーメン、ジョーヤマグチ特製冷麺、あかり特製すっぽんスープ他、をやりながら営業でーす。有酸素運動もちゃんとしているの。ボルダリングは無酸素運動の要素も併せ持つから基礎代謝も上がるのよ。ざっきーボルダリングは消費カロリーもしっかりとあって筋トレにもなるとは凄いね。継続的な負荷をかける運動のこと。酸素を使って脂肪を燃焼させて、エネルギーを作る運動ですね。ジョギング・水泳・エアロビクスなど。短時間で大きな負荷をかける運動のこと。筋肉を動かすためのエネルギーを酸素を使用せずに作り出す運動です。短距離走や筋トレなど。ボルダリングは、登る・掴むなど瞬発的な動きから無酸素運動と思われています。ところが、腕の力を使って自重を支えたり、その腕の負担を減らすために足を使ったりしながらバランスを取ろうと体の様々な筋肉を使用します。そのとき、継続的に負荷がかかるため有酸素運動もしているんですよ。ボルダリングとは、じつは無酸素運動をしながら有酸素運動もしている贅沢なスポーツなんですね。ボルダリングの消費カロリーボルダリング20分はジョギング30分走ったのと同じ消費カロリー。ボルダリングは、有酸素運動と無酸素運動の両方を併せ持つ運動。ボルダリングは、基礎代謝も上がる。ボルダリングは理想的な健康ダイエットができる!ボルダリングをしている選手を見たことはありますか?筋肉隆々というより、身体が締まっていてやせ気味な人が多いように思いますよね。ボルダリングが上手くなるためには、大きい筋肉より体幹に近い筋肉が必要なんです。いわゆるインナーマッスルというやつですね。身体のバランスを駆使して登るので、このインナーマッスルが発達して来ます。壁に張り付いてバランスを取るために色々な動きをするから柔軟性も良くなるよねゆい基礎代謝が上がるからトータル消費カロリーが増えるの。結果としてダイエット効果になるのよ!ボルダリングのダイエット効果ボルダリングはインナーマッスルを鍛えられる。基礎代謝が上がるのでダイエットに効果がある。その秘密を紹介しますボルダリングは、スタートからゴールまで、ただ黙々と力で登っている印象ですよね。それだけでそんなに夢中になると思いますか?じつは、とってもゲーム性があるんですよ。グレード(級)によって様々ですが、単純にいうとゴールまでに使っていいホールド(石)が限られているんです。そのため、「あのホールドに右手を乗せるためには左足はこのホールドに乗せてムーブ(身体の体勢)はこうして・・・」みたいに、全身の筋肉と頭脳も駆使しないとなかなかゴールまでたどり着けないんです。他の人が登るのを見て参考にしたりできますが、手足の長さや身体の柔軟さなどでムーブ(バランスの取り方)が変わって来たりします。自分の身体を使ったパズルゲームとも言えますね。ゴールまで行けたときの喜びは格別ですよ。忍耐力と集中力で登るわけか。パズルゲームとスポーツの融合だね。ゆいこの運動効果が、抑うつ症状の改善にも役立つらしいわよざっきーゴールまでたどり着けた時の達成感でストレス発散にもなるね!ゆい交代で同じ壁に取り組むから、他の人とも親しくなれて、おしゃべりも楽しいわボルダリングのストレス発散理由ボルダリングは、ゲーム性のあるスポーツ。ボルダリングは、忍耐力と集中力を駆使して行う。ゴール出来たときの達成感がストレスの発散になる。見学中には、他の人とも親しくなりやすい。スポンサードリンクまとめ今話題のボルダリングは、年齢性別を問わず運動音痴や身体が重いという人にも気軽に始められ、とても健康に良い効果があることが分かりました。運動不足な人や健康維持に関心のある人は、是非ボルダリングを始めてみて下さい。ボルダリングは階段を登れる筋力があれば始められる。手ぶらでボルダリングジムに行ける。ボルダリングは、有酸素運動と無酸素運動の両方の運動が出来る。インナーマッスルが鍛えられ、基礎代謝も上がりダイエットに効果がある。忍耐力と集中力を駆使した達成感でストレス発散になる。今からボルダリングジムに行ってくるねーゆいちょっと待ってよ。一緒に登るともっと楽しいもの関連記事こんなスポーツもおすすめです。よかったら、ご覧下さいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。みそ汁の健康効果とレシピを紹介RECOMMENDこちらの記事も人気です。あの行動でも運動になる!?プロフィールどうもこんにちは!ざっきーと申します。