メルマガのバックナンバーを掲載いたしました。人口わずか6%といわれるHSS型HSPの生態の謎を紐解くニッチでディープなメルマガをのバックナンバーをご覧いただけます。ページHOMEHSPとは?HSS型HSPとは?好奇心旺盛なのに傷つきやすい。傷つきやすい人の生きづらさ克服「ブレーん塾」の時田ひさ子です。好奇心旺盛で行動的なのに繊細で打たれ弱い複雑な性格を紐解き、もともと持っている能力を発揮させる研究家です。詳しいプロフィールはこちらこんにちは。LABO事務局の森です。「時田のメルマガのバックナンバーを読みたい!」というリクエストの声にお応えして、こちらのページでご紹介をすることになりました😍(実は、メルマガは非HSPの方が見たらちょっと引くようなディープな内容が盛りだくさんですので、これまで公開を控えていたのです😅)今回はシリーズ連載「HSS型HSP=外向的はウソだった!」の第五弾をお送りいたしますね!※一部、現在LABOで使用している表現に合わせて事務局で修正を加えています。(「HSP/HSS」→「HSS型HSP」など)前回、刺激のスイートスポットについてお伝えしました。́;ω;`)ウゥゥ待っててくださってありがとうございますーーお気持ちに応えられるよう、今後とも精一杯書かせていただきますね!さて、、、スイートスポットを探してみると良いのはわかりましたが、そんな甘っちょろいこと言っていられない!自分に最適な刺激レベルの幅が狭いってことはわかっていて、でもそれだけじゃ不足で、なんとか外の(非HSP同様の)高めの刺激レベルに合わせなきゃならない!という方も多いと思います。いなければならないし、スイートスポットなんて無視しないとやれない場面は多いですよね。スイートスポットな場面なんじゃないかと思います。今日は、そのための工夫についてお話してみようかと思います。本「内向型人間の時代」から。時代」よりスーザン・ケイン先生は、ご自身の刺激レベルの引き上げ(ストレッチ)のためにワークショップに参加したそうです。さまざまな恐れに打ち勝つ手段として臨床心理学でも使われております。恐怖の原因となるものに、すこーしずつ自分(自分の脳)をさらして、慣らすという方法です。アレルギーの治療で使われるのと同じで1段ずつ階段を昇っていきます。人前で少しずつ話し、良いフィードバックをもらって脳を慣れさせるのです。余計に上がってしまいます。人前アレルギーに脳を少しずつ、少しずつ慣れさせるというやり方。これを繰り返すことで、ケイン先生は人前で話す恐怖と折り合えるようになったそうです。筋肉の方を緩めるという方法があります。わたしがやっているのは、主にそちらです。緊張しているときの自分のチカラが入る場所を緩める方法です。手を内巻きにして握ってしまいます。それに気づいた時は手をブラブラさせてまず筋肉の緊張をほぐし、それと連動している不安や恐怖をゆるめていく(手放していく)ようにしています。なにもなかったんだから、なにかにとらわれる必要はないよね!と手放していくんです。あと、10秒瞑想で行っている目を左右に水平に移動させるというのも使います。「外向型を装っている内向型人間がチカラを発揮する条件」について書いてみますね!では、よい終末をお過ごしくださいね!お楽しみいただけましたでしょうか?また次回も「HSS型HSP=外向的はウソだった!」の続きをお届けいたします。傷つきやすい人の生きづらさ克服「ブレーん塾」の時田ひさ子です。好奇心旺盛で行動的なのに繊細で打たれ弱い複雑な性格を紐解き、もともと持っている能力を発揮させる研究家です。時田ひさ子HOMEHSPとは?HSS型HSPとは?好奇心旺盛なのに傷つきやすい。