長坂靖子バスタイムに、お気に入りのボディーソープに包まれて身体を洗う時間は、美のメンテナンスの時間。そのメンテナンスの時間の仕上げに、少し筋肉に刺激を与えて美ボディに仕上げましょう。バスタイムの仕上げは、背中の筋肉に刺激を与えたエクササイズ。バスタイムでなければ背中を直接触ることはあまりないでしょう。背中は、日常で筋肉がつかわれにくいため、固まりがちになるパーツです。バスタイムに温まり動かしやすくなった背中を、ほぐすように動かすエクササイズをご紹介します。■背中コリチェック以下の項目があてはまるようだと、背中の筋肉が凝り固まっている状態といえます。エクササイズで背中をほぐしましょう。□肩甲骨で合掌ができない□猫背である□腰痛がある□反り腰である□肩こりがある■美背中をつくるエクササイズ背中は上半身の後ろ側すべてにわたり、広範囲です。バスタイムでは、背中を上下に分けてケアします。筋肉を動かしにくい下部は、温まった筋肉の血行を促進し老廃物を排出しやすくします。上部は、肩甲骨周辺に働きかけ、骨の周辺からほぐすようにします。(1)背筋を伸ばし、両手で腰下の背骨をさすります。(2)両手で左右のヒップに円を描くようにさすります。(3)両手を合わせたら、背骨に沿わせ肩甲骨間に滑らせる。(4)肩甲骨下部分を手で10回さする。(5)肩から肩甲骨の上の部分を10回さする。ポイントは、普段動かしにくい背中の筋肉を使うことです。寒い季節は「背中」を見せる機会が減ります。見せる機会が減るからこそケアしましょう。美背中をスタンバイしておくには絶好の時期といえます。靖子10代でミス日本、準ミスワールド日本代表選出。モデル活動を経てウォーキング講師となる。MC等活動は多岐に及ぶ。Postsベースを立て直してメリハリをつける。