寝た状態で腹式呼吸をするというお話をしました。「丹田が膨らむ」という感覚で問題ないのですが、この膨らむというのがお腹の前方にしか膨らまないというわけではありません。肺の下にある横隔膜を水平にしっかりと下に押し下げる必要があります。厚みを持った伸縮性のある筋肉なのです。鼻や口から空気が流れ込んでくるのです。注射器のピストンのような動きですね。これが呼吸をする上でのメカニズムです。このメカニズムを理解できてもいざ実践となるとなかなかイメージしにくいものです。そこで、先にあげた丹田を意識してみましょう。そもそも腹式呼吸というのは『丹田を中心として、お腹だけでなく脇腹や腰の方まで膨らむ』というのが正しいやり方です。『背中に息を入れる』というイメージでもいいくらいです。肺に入る空気の量が今まで以上に多くなります。安定した通る声、キレイな声を出すことができるようになります。そのため、必要なイメージが「背中を膨らませる」ことです。前述したように、腹式呼吸でお腹や背中が膨らむのは空気がそこに入っているということではありませんが、トレーニングではそこに空気が入っているというようにイメージをして行うとやりやすいです。腹式呼吸をする時は、手を腰にあて、お腹だけではなく脇腹の辺りや背中に近い方まで膨らませていくというイメージをしながら呼吸をしてみてください。後ろの方まで膨らんでいるという感覚があればOKです。膨らんでいる感覚が分かりにくい人は少し上半身を前に倒した状態でやってみたり、イスに座って上半身を前に倒すなどしてやってみてください。息を吸った時に背中が膨らんでくる感覚が分かると思います。脇腹・背中を意識した腹式呼吸のレッスン法それでは今回は脇腹や背中に息を入れるというイメージを持ってもらいます。◆1,床に正座をします。◆2,正座したまま前に身体を倒します。(頭が床につく状態)◆3,腰に手をあてます。◆4,そのまま息を吐き切ります。◆5,息を自然に吸っていきましょう。脇腹や背中がちゃんと動いているのかを確認してみましょう。脇腹に関しては、膨らんでいるのがわかりやすいと思います。背中になると膨らむ感覚が人によってわかりづらいかもしれません。それでも続けていけば腰回り全体が膨らんでいく感覚がわかるようになってきます。この腰回りが膨らむ感覚がつかめるようになるまで毎日練習してみてください。今度は立ってやってみましょう。意識した腹式呼吸をマスターし、はっきり通るキレイな声、安定した声を出せるようにしていきましょう。⇒《合わせて読みたい》本気で声優になる覚悟はあるか?行動力が早まる魔法の言葉を伝授します。⇒《合わせて読みたい》本気でプロの声優を目指す!声優志望の初心者が知っておいて欲しいこと⇒《合わせて読みたい》声優で生活するにはどのくらいの期間が必要か?⇒《合わせて読みたい》声優は声の仕事だけじゃない。無料オンライン講座やってます!声優になるにはどういったことが必要なのか?オンライン講座(メルマガ)でさらに具体的に説明しています。身につけることができる質の高い情報をお伝えします。登録は無料ですので、ぜひ登録してみてください。声優に必要な基礎的ノウハウなどを詰め込んだ目から鱗が落ちる情報をオンライン講座の中で受け取ることができます。方言、イントネーションの使い分け。なまっていたら声優はできない。役作り・台本から物語を鮮やかに表現する6つのステップこの記事を書いた人ゆうき東京・駒込と渋谷にあるスタジオで役者&声優を目指す人向けのワークショップ講座を開いております。他事業としてインターネットを使った集客、Webマーケティング・ブログ制作、収益化方法のコンサルも手掛けています。イベントも多数開催しており交流会、アニメイベントを主催運営。3年で4000人もの方とお会いし、人脈を広げながら価値観を共有しています。アニメは世界に発信する日本の文化としてコスプレイベントを開催。今後、事業展開も視野に入れております。ZERO」などで取り上げられるなどメディアからもオファーが来たりしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。腹式呼吸トレーニング。魅力的な声を手に入れよう。声優のいろはボイスアカデミーメンバーがパーソナリティーをしているWEBラジオサイトはじめました。上記画像をクリックしますとWEBラジオサイトへ飛びます。アカデミーのLINE@はじめました。ブログランキング参加してます。最新記事ボイスドラマ『アクトレス』M3で頒布致します。声優はタバコを吸っても良いのか?声優の仕事の本質を知るボイスドラマ企画『極彩色の舞台より、愛を込めて』第1話WEB公開です。アニメーション・アイドル・ナレーターを目指す人の道標を作ります。