腹がたったときは肛門をかるく締め、丹田に力を入れ、できるだけ長くそして深く呼吸するのである。Demo5Jan腹がたったときは肛門をかるく締め、丹田に力を入れ、できるだけ長くそして深く呼吸するのである。悲しいときは気分がそわそわしていたり感情的になっていたり気持ちに余裕のないときはたいてい呼吸が浅くなっています。意識をして呼吸を深くする。冷静になってくるのがわかります。ひどく腹が立ったときなぜいま自分は腹を立てているのか?など考えながら腹を立てたりしません。