もろこ5月から、ほぼ毎日4キロ走っています。始めて効果の程は、ふくらはぎが、引き締まってきました。太ももも、気持ち変化。体重のほうは、1.5キロ減。7月までに、あと3キロ減らす予定です。食事制限のダイエットは一切していないし、距離も短いのですが、楽に走れるしお金はかからないのに、見た目も自然にシェイプされていきました☆最近は平日の2キロだけで終わることも多いのですが、体の調子もいいし、体重も少しずつ減っています。長距離が苦手な方でも、まずは2キロ程度をゆっくり走ってみることもいいのかもしれません。急激に体重が減ることはないですが、その分リバウンドも少ないように思います。orangeランニングというよりジョギングなのですが、一か月ぐらい続けています。それはそれはゆっくりなペースで走っています。ダイエットってどれをやるにも結局続かなきゃ意味ないと思って。食事制限とか一生続けたくないし。続けられるものって考えた時にジョギングがいい♪と思って始めました。マラソン大会最下位の私でも楽しく走れるようになりましたよ☆体重はまだ変化なしですが体は引き締まってきました。明日は当直明けなので、家に帰って30分、夜に30分走ろうと思います。ほっしゃん近所の川を1周5キロ、ランニング&ウォーキングしてます。のぼりは歩いて、下りは小走り。最初は45分くらいかけていたのが、だんだん速くなってます。走ってる最中に便意をもよおすこともあるくらいです。慢性の運動不足だったので、身体の機能も鈍っていたのかもしれません。便通がよくなり、汗もたっぷりかくので、体重も少しずつですが、減ってきています。ふくだダイエット開始前は76kgあり、いざやろうと思うだけでは長続きしないと思い、サークル仲間に出来なかったら、みんなに食事を奢るというちょっとした賭けをしたことから始まりでした。最初のうちは、30分くらいでも体が付いてこず、しばらくのうちは大変でした。体重計に動きが始まったのは、大体3週間目を到達したあたりで、体重が一気に6kg減。そこから減少しなくなった時期が2ヶ月続きました。それにも耐えて4ヶ月に入ったころから再度減りだし今では14kg減の62kgにまでダイエットに成功しました。てら下記で「実行中」で報告しましたが結果報告。野菜も好きなのでキャベツダイエットも組み合わせて実行してます。ダイエット前85kgが、3ヶ月で74kg。嫁いわく、近所の奥さんから「旦那さん、5歳くらい若返ったんじゃない?それとも病気?」と言われるくらい、「うちの旦那にも見習わせよう」と、周りの反応が何かうれしいです。ウエスト88cmあったのが78cm、スーツがあわなくなり買い替えました。うれしい(?)出費です。夜ご飯のあと、10分走っています。その後なわとびで走っています。終わったらクールダウン。最後には、軽めになわとびをとんでいます。きつく、疲れますが・・・私の中では、良いダイエットです。きよぴぃ週に3回位、60分ジョギング。ジョギング出来ない日は会社帰りに90分歩いて帰る。ひろりん今まで運動を拒否していた私でしたが、160CM、60KGまで行く勢いだったので、これはヤバイと思い、同じく飲み会が多い為に太ってしまった主人と一緒に夕食後ランニングを約一時間かけて行っています。始めたばかりですが、2週間で2KGは落ち、現在57KGです。ちなみに主人は176CM、68KGです。朝、昼にしっかり食べ、夜は軽めに19時までには食事を終わらせ、その後近くの公園を走りまくっています。今まで挫折の繰り返しでしたが、今回は続きそうです。少年野球をしている息子とも一緒に走って、ランニングをお金のかからない我が家の共通の趣味にしています。てら毎日夜、体調と天気によって距離はかわりますが、4~6km走っています。20日で85→80kgになりました。毎日の焼酎も無限大だったのを計量カップで量り、1合以上は飲まないようにしました。かなた2ヶ月位前から体調のいいとき+天気のいい日に5~7キロほどを走っています。毎日やるのも続かないので、コツはやりたくない日はやらないことです。週に5日はやることを目標に走っています。KK2ヶ月前にここにも投稿しましたが、ダイエットをスタート。最初の1ヶ月はランニングをしていたのですが、人間の体って体を維持する機能が働くから1ヶ月はとにかく忍耐・・・と本で読み、ほんとに変化無し。あきらめず、食事も気をつけて続けたところ、現在2ヶ月前よりなんと4キロ減!これまでが食べすぎだったから少しの我慢でも食事制限は十分。食べ過ぎると胃が痛くなるようになりました(笑)玄米に変えたりする努力はしました。最初はつらくて2分くらいしか走れなかったけど、だんだん走れるようになって今は最大10分かな。連続で走れなくても、いくらゆっくりでも体が変わりますよ。オレンジ#4毎朝4キロほど走ってます!夏までに-6kgなので休まずに走ろうと思います!目標15キロ減で。最近、ウォーキング&ランニングと合わせて、始めました。あたし的に、持久跳びを黙々と、、。音楽聴きながらも気がまぎれて良い。食事制限&お風呂でのマッサージ&ストレッチなども一緒にしたら効果期待できると思います!しかーし、急激にやりすぎたせいか、普段の運動不足がたたってか、膝がどうも痛い。膝が痛いの治らなかったら、プール通いに切り替えようかなと思っています。2-38友達と走っています。効果はわからないですが、規則正しくおきれます。KK2年前に8キロ増えてそのままの私。なんのダイエットも全く続かず。太っている自分にストレスを感じていることに気づき、ジョギングを始めました。毎日十分にストレッチした後2キロくらい走って、1週間。体重は減りませんが(むしろ増えた)きつかったスカートがすっきりはけるようになりました。食事の制限は正直つらいのですが、せっかく頑張れる流れにのってきたので、これからは夕食のカロリーを減らして本格的に頑張ります。無理せず続けられる程度にします。DAIMA夜ご飯を食べた後30分~1時間ぐらい時間を空け、走る前に準備体操と350mlの水分を取ったあと走りに行きます。一日に約3kmの距離を走りますが調子の良いときは4km、5kmと走る距離をのばしていきます。走り続けるのはきついので2km走った後500m歩いたりします。最初は痩せるつもりではなく足が速くなりたくて身体を鍛えるため走っていましたが、走っている内に徐々に体重が落ちてきました。そのおかげで4月から現在まで20kg以上痩せ、ウエストも10cm細くなりました。最初の目標であった速く走るのも達成しました。ランニングで大切なことは継続してやることです。週に1・2回の休憩があっても良いです。継続してやってみてください。食事制限って続きませんね。そこで純粋に運動だけでダイエットに挑戦。計算上は約500キロカロリーの運動で月約1.2キロ前後の脂肪が燃えるそうです。軽くなれば時間や距離、スピードなどを増やさなければ同じ消費量になりません。実際には軽くなれば速くなるので負担は変りませんでした。ことでウォーク5キロからスタート、現在ラン3キロを上乗せ、6ヶ月で-8キロ!月にすれば-1.3キロ。驚くほど理論どおりですね。のぶ朝ジョギングしてやや少なめな量の朝食と昼食を取り、夜は御飯を豆腐にする。食べた後にジョギング。お風呂に入って寝る前にエクササイズして、1日終了。4ヶ月で13キロやせちゃいました。デルタ年明けからダイエットをはじめて、79キロあった体重が今では66キロになりました。食生活の改善(夕食後に余計なものを食べない、朝食をきちんと摂る)とジョギング(週3日3~5キロ)です。ストレッチなんかもやりました。はじめの2週間はまったく反応なし、でもだんだんやった分だけ反応が出てくるようになりました(その後3週間くらい反応がなかった期間もありましたけど)。急激にやせるのは体に良くないそうなので今では食事の内容を気にしています。やせすぎもどうかと思いますけど太ってても体にはあまり良くないですよね。ダイエットするにあたってこのページはとても参考になりました。PS:ダイエット中は糖分をあまり摂らないように気をつかいました。それと、今思うとストレッチがすごい効果があったように思います。みやち最初の2週間ランニングをしその後、夏という事もあり水泳など水競技にし事情(プール代金がかさみ)でまたランニングに戻しました。水泳をしていた時はたった300m+25mを5~10本数日泳ぐだけで5キロマイナス。一ヶ月と少し経過した今ランニングを続けていますがまったくといっていいほど体脂肪も体重の変化がなくなってしまいました。chika半年ほど前から週に3、4日走っていています(今は1日40~50分)。食事制限はしていないので体重はほとんど減りませんが、下半身は脂肪が落ちて筋肉がついたようでかなり引き締まった感じです。基礎代謝は上がっているはずなので、続ければ体重も減るだろうと気長に考えていますが、短期間に体重を減らしたいのであれば、やっぱり食事制限も併行しないとだめですね。あゆぽジム行く前に燃焼系のダイエットドリンクを飲む。ジムで20分間ランニング。10分間ウォーキング。