半年で4キロやせました。ニックネームなし完全に脂肪を摂取しないで炭水化物も控える。赤身の肉と野菜の毎日。運動を二汗でるくらい行う。サランラップの腹巻が効果的。自転車のダッシュもかなり効く。ランニングは時間的にも効率が悪い。7kg/月の減量(76kg→68~70kg)。ベストは65~67kg。10kg以上の減量はやめるべき。ニックネームなしジョギングしています。体脂肪率はかなり減りました。ニックネームなしジョギングと筋トレをやっています。3-4回1時間ほど走っています。走れば息もあがることなく大丈夫ですよ。ニックネームなしジョギングを10か月続けている。肉質な体になり、約3キロ体重が落ちた。ニックネームなし趣味はジョギングです。い、1回の距離は12~15キロです。毎週日曜日はテニスをやります(4時間程度)。レバーターは使いません。つもりです(1日1回は心臓をフル回転させるため)。ニックネームなし週に2~3回ジョギングしたりウォーキング。ニックネームなし週に3日朝6時にジョギングしてます。ダイエットにいいですよ。ニックネームなしウォーキングというよりは、ジョギングに近い。現在は5キロほど走っている。ニックネームなし10年前、四ヶ月で16kg減量。1年後転勤で運動しなくなりリバウンド。ニックネームなしその時は5キロ減で成功しました。もとに戻ってしまいました。ニックネームなし一ヶ月半で3キロやせました。野菜中心にして、豆腐を毎日食べていたかな。らい3キロほどジョギングもしていました。くても痩せられて、とてもうれしかったです。野菜を多くとり、週に3日は2時間テニス。音楽を聴きながら1時間半身浴をした。おやつも食べていたが、やせた。やせるには1に根性、2に根性です。運動は苦痛じゃなかったので楽しかったです。(体重維持)しているようなもんです。食事制限ですが、近頃は身体を動かしています。ォーキング、ジョギング、サイクリング等。※ダイエット方法のクチコミ・体験談の投稿受付は終了しました。投稿・閲覧につきましては必ず利用規約をお読みの上、ご利用ください。自分には合っていたかも/あさこえ登山家の真似?/匿名ウォーキングは絶対に良い!!/ひろみみY838無理せず、楽しく!/かろのママ閲覧につきましては必ず利用規約をお読みの上、ご利用ください。|個人情報の共同利用について。