今日のテーマとして不安を軽減させるためには。いうことで書いていきますね。今不安な気持ちを抱えているのかもしれませんね。不安がない人なんておそらく一人もいないのではないでしょうか。不安を感じる幅には非常に個人差はあると思います。少々のことでは全く動じない人もいますから。ここでは過剰に不安になっている人に対して書いていきます。不安になる気持ちが強くて日常生活に支障が出てきている人向けです。不安が軽減するためにはどうしたらよいかということに触れていきたいと思います。まとめ不安は未来のことを考えすぎているあなたが今、どんなに不安を抱えてようと、それが現実にすぐに現れるとは限りません。頭の中で否定的に考えれば、それだけで簡単に不安を生み出すことができるからです。遠い未来のことを否定的に考え不安に駆られたとしても、その不安には全く実体がありません。事実であるかのように信じてしまうのは間違っています。未来はバラ色になるかもしれません。様々な可能性が考えられます。それを無視して「不安」になるような考えだけに限定するということ自体が考えのバランスを崩していると言えます。不安は頭の中では解決することは至難の技である現在のあなたがこの場所にいるのは、これまでの「あなたの選択」の結果です。食べるものであったりが決まっています。「今の選択」の結果によって、また未来が変わります。選択していない未来とくらべて明らかに未来は変わっている可能性が高いですよね。その未来でまた「今の選択」をします。この選択ごとに未来は変わっていきます。否定的な予測のために不安に駆られたとしても、その予測が正確だとは全く言えないのです。自分が勝手に見出した不安を頭の中で消そうとしても不安を思考で消すのは至難の業です。「気にしなければいい」と考えたとしても気にせずにはいられないでしょう。「気にしてはいけない」と考えるほどますます自分を縛ることになります。こんなふうに思考は時として無力でもありまたとてつもなく強固です。不安を感じている今のあなたの頭の中は未来、もしかしたらこうなるかもしれないという漠然とした実態のないものです。友達のやりとりで自分の発言が相手を傷つけたかもしれない。これをどれだけ自分の頭の中で考えても答えは見つかりません。その答えはその友達にしか分からないからです。自分の頭の中では答えが出てこないので不安になるだけ、あなたの精神エネルギーはどんどん消耗してしまいます。これでは、日々の生活を楽しむことができません。スポンサーリンク未来への不安が瞬時に止まる言葉もしあなたが、未来について否定的な考えで堂々巡りの状態になっていたとしたら、まずそんな思考にとらわれている自分に気づく必要があります。判断の基準はとても単純です。そんな時は「あ、またこんな考えをしてしまったな。」と自分に言ってみてください。声に出して言えばいっそう実感できると思います。この瞬間「思考」がストップします。やり方はこれで終わりです。そんな苦しい緊張状態で考えているときは、いくら考えても精神を消耗するだけだです。「あ、またこんな考えをしてしまったな。