年齢のせいだと半分諦めていたぽっこりお腹。テレビ番組で椿鬼奴さんが実践してほんの数分後マイナス2センチを達成させたウエストをスッキリさせる方法や歪みのチェック方法などを自分の為にとメモしていましたのでそれを忘れないうちに纏めておきたいと思います。腰が先についた方は「猫背」の可能性が高いというものです。したゆがみを確認するには耳たぶと足くるぶしを線で結んだときにそのラインが前に出ているか後ろに出ているかで確認しなければならないため1人では難しいと思います。2太もも付け根のストレッチをする右と左を交互に片方ずつ椅子の上に敷いたタオルの上へ膝が当たるように足を乗せさらにもう片方の足を前方に出したらそのまま前足を曲げて膝上から太ももの付け根までをゆっくり伸びているのを確認しながら約10秒間キープします。このとき息は止めないように注意します。最初にこれをやっておくことで筋肉の緊張が緩和し、歪みが元の位置に戻りやすくなるんだそうです。3体の歪みを治すストレッチ(基礎編)椅子に腰かけた状態で丸めたバスタオルを足の間に挟みます。両手をお腹の上に置き、鼻から大きく息を吸い込んみお腹を膨らませてからゆっくりと口から息を吐き出します。このとき天井から頭を引っ張られているイメージを持って、息を全て吐き出したらお腹に力を入れます。4体の歪みを治すストレッチ(応用編)手を椅子の後ろへ置きお腹に力を入れたまま腰を浮かせて5秒間キープします。片足ずつ足を上げて5秒間キープします。さいごに椿鬼奴さんは1~4を1セットやっただけでウエストがマイナス2センチになりました。1週間に1回でも良いのでこのストレッチを3セット継続することで次第に歪みも解消されウエストも細くなるそうです。体が知らず知らずのうちに歪んでしまい肩こりや腰痛に悩まされるばかりか体形までもが崩れていくなんて恐ろしいですね。(必須)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。