2014/12/04Tweetおからといえば、当然、豆腐を作る過程で、大豆から豆乳を取り出した後の搾りかすです。前までは、家畜のエサにするぐらいしかありませんでした。街の豆腐屋さんでも、タダでくれたものです。今や健康食品の扱いとなって、スーパーなどでも食材として値札が付けられています。それでも安いものです。ダイエットにも利用しましょう。おからの食材としての特徴は、たんぱく質や大豆イソフラボン、食物繊維が豊富に含まれていること。このいずれもがダイエットにはうれしい成分です。たんぱく質を多くとれば、ご飯、パン、めん類といった炭水化物を減らすことができます。大豆イソフラボンは女性ホルモンの不足を補い、新陳代謝を盛んにしてくれます。食物繊維がおなかの中で膨張します。便の体積を大きくすることになり、これは腸の排出のための活動を促進します。便秘も解消するのです。後は実際にどうやって、毎日の食事に採り入れるかです。ニンジンやゴボウなどと一緒にしての「炒り煮」といった昔ながらの料理もいいでしょう。これでは毎食というわけにはいかないでしょう。通常ならばおからを使わないような料理に少しずつ混ぜるようにしましょう。おからは味や食感などで自己主張することがないので、おそらくは抵抗なく入れることができるはずです。ハンバーグ、コロッケ、チャーハンなどが考えられます。一日50グラムぐらいが適量です。posts:炭酸水ダイエットってどんな方法?グローバルダイエットダイエットとお菓子ダイエットの食材選びトマトダイエットTweet人気コンテンツ「な、なにこれ」●●を食べただけで即バストアップできた!彼氏がメチャ喜んだ簡単食べる豊胸手術1日1杯飲むだけで、何をしても痩せなかった60キロの女子が、1か月で20キロあっさりやせた●●な方法。ゾウ脚やダイコン脚を美脚に変える簡単ダイエット法げ、こいつ笑うと歯が黄色い・・・ひそかに男子が冷める痛い女を脱出する方法シミが速攻消えた!10歳若く見られて年下男子をゲットする方法。簡単ダイエット「ダイエット」という言葉ほどいい加減に使われているものはないでしょう。...玉ねぎダイエット「ダイエット」はウサン臭いものもたくさん出回っています。...ダイエット中の献立よく勘違いしている説明を見かけます。「ダイエットクッキー」の名前で呼ばれているものがたくさんあります。...食べ合わせダイエット「食べてやせる」というのを、夢見ている人も多いでしょう。健康に役立つことで知られているお酢。普段から大なり小なり使ってはいるでしょう。健康の杜「杜のすっぽん黒酢」が売れています。...産後太りで悩むママさん必見!お腹のお肉をなんとかしたい、ダイエットに使えるお役立ちグッズをまとめました。(1)最近の投稿おすすめ人気ダイエットサプリすっぽん黒酢なら、黒酢とすっぽん、二大パワーがこれひとつでOK!美容にも健康にも効く!産後太りで悩むママさん必見!お腹のお肉をなんとかしたい、ダイエットに使えるお役立ちグッズをまとめました。