トライアスロンTweetPocket私は子供が小さいときもランニングを続け、フルマラソンに時々参加しています。2011年からは、トライアスロンの大会にも参加しています。関連記事ハードなトレーニングは必要かこういうと、よほどハードにトレーニングをしていると思われる方もいらっしゃいますが、そんなこともないんです。子供のいるフルタイム社員生活だったので、平日にとれる練習時間は、着替えも含めて長くて1時間程度です。子育てをしながら仕事もしていると、子供たちに夜中起こされて寝不足の日もあります。残業で眠る時間も十分でないくらい時間がないときもあります。ハードにトレーニングしたくても、体力・時間の両面で無理!できる範囲で精一杯ただ、そんなときは、全く何もしないのではなく、少しでもいいから、できることだけでいいから、という気持ちでちょっとだけ動くことを心がけていました。歩くより遅いスピードのジョギングや、水の中を歩くだけ、15分だけの筋トレ、懸垂1回だけ、念入りなストレッチだけ......といった感じです。それでも、フルマラソンは走れるようになれますし、トライアスロンができるようにもなりました。1.01の法則さて、「1.01の法則」を聞いたことはおありでしょうか。ベースが1として、毎日、前の日の1.01倍成長すると、1年後には38倍近くなっているというお話です。0.01でも、その積み重ねが大きな差になるのだということです。体調が万全になってから、子供たちが大きくなってから......と、環境が完璧になるのを待って、何もやらないでいると、「1」の状態がずっと続いてしまいます。それなら、できる範囲でいいから、少しでもいいから、「やる」ほうがいいということですよね。仕事でも、家事でも、芸事でも、同じことだと思います。明日も、ちょっとだけでも、何かやってみたいものですね。お届けしてから、「情報発信で人生を充実させるヒント」などお伝えしています。脳の老化を防ぎ、メンタルヘルスにもいいトライアスロン。マラソンに備えてウォーターローディング。当日の暑さ(と宇奈月ビール)対策も忘れずに!私にとって4年ぶりのフルマラソンとなる黒部名水マラソンまであと4日。当日は30度超えの最高気温が予想されています。脱水症状を防ぐために、ウォーターローディングを始めました。当日の暑さ対策もして、楽しく......記事を読む呼吸循環器系機能の測定体験レポート。運動生理学の専門家やスポーツドクターの立ち会いで、さまざまな数値を測定。効果的なトレーニングについてのアドバイスも受けられます。呼吸循......記事を読む専門家・プロに習うことは時間と労力の節約。方から水泳を教えていただく機会を得ました。これまで一人で試行錯誤していてもうまくできなかったことが、1日であっさりと解決。何か困ったときは、プロに相談するのが一番と改めて感じました。......記事を読む長引く咳に安静を心がけていたら風邪ではなく気道過敏症。佐渡国際トライアスロンが終わってから1ヶ月、風邪がなかなか治らない。思って受診したら、気道過敏症と診断されました。気道過敏症は、普通なら反応しない弱い刺激でも、気管支が過剰に反応して......記事を読むトライアスリートの杉原史浩さんのランニング教室。久しぶりに練習会に参加。フォームを意識しながら、1時間ほどジョギングしました。参加させていただいたのは、トライアスリートの杉原史浩さんのランニング教室です。今日は、5kmを2本走りました。今日も目標タイムは5分30秒/km。先週よりも心拍数は高く、175bpm......。2本目もハアハアゼイゼイ。今日は1週間ぶりにビルドアップをやってみました。ペースは先週と同じで、6分10秒/kmでスタート。1kmごとに5秒ずつ上げる計画です。......記事を読む「14歳の挑戦」ならぬ「42歳の挑戦」です先日の東京出張の空き時間に楽しみにしていたことがありました。今日の練習は、1時間のビルドアップ...のつもりになってしまいました。走り初めは前回と同じで、6分10秒/kmでスタート。1kmごとに5秒あげていきます。最初は順調ですが、8kmか......記事を読む相続・終活関連の事業者様に自分史についてお話しました社史や自分史をつくる意義。お届けしてから、「自分のよいところを発信して人生を充実させるヒント」などお伝えしています。入社し、新聞記者として勤務。その後、東京に転居し、コピーライターとしての活動を開始。WEB編集者として大手企業の情報サイト立ち上げと運営に携わる。2006年富山にUターンしたことをきっかけに、編集プロダクションで書籍・雑誌の編集者となり、育児情報誌の編集長も務める。