冬Tweetスポンサーリンク冬にオススメのダイエット方法にはどのようなものがあるでしょうか?食べて痩せるには半身浴など自宅でできる方法から、有酸素運動などの運動ダイエットなどがあります。外は寒いですが、運動はダイエットに効果的です。冬にオススメのダイエットを食べて痩せる方法を中心にご紹介しています。クリスマスに年末年始とどうしても食べる機会が多くなってきますが、食べながらでもダイエットできますので、是非チェックしてください。食べ過ぎてしまうと、戻すのが大変なので、ほどほどにした方が後々楽です。(全て見る)やはり冬は冷えによる代謝の低下が懸念されます。代謝が下がると体は体温を保とうと脂肪を蓄えやすくなってしまいます。そこでオススメなのは「半身浴」です。半身浴の目的は代謝を上げ痩せやすい体を作ることと、体の毒素を排出しむくみを取ることです。女性は冷えやすくむくみやすい体質をしていますので、半身浴をするだけで人によってはすぐにスッキリするはずです。半身浴のおすすめのやり方は、38度~40度のお湯にみぞおちの辺りまで浸かることです。入浴時間は20分~30分程度です。このときに肩が冷えない様に乾いたタオルなどを肩にかけます。入浴中はほんのり汗をかくはずですので、デトックス効果を促すためにペットボトルに入れた水を必ず持ち込んでください。後は好きな本を持ち込んだり、アロマキャンドルを焚いてリラックスしたりと自由に過ごしてください。ダイエット効果を促すためには湯船に浸かりながらリンパマッサージをしたり、入浴前に軽くストレッチをすると効果が上がります。食べながら痩せる方法は?食べながら痩せるには、どんな方法があるのでしょうか?冬といえば忘年会やクリスマスに新年会など不本意ながら暴飲暴食のチャンスが転がっています。お喋りしながらの食事はついつい箸が進んでしまいますよね。食べ方にひと工夫すれば体重の増加を抑えることが出来る上に代謝も上げることができますよ。唐辛子をかけるカプサイシンは脂肪の燃焼を促してくれます。瓶で販売されている物をバッグに常備しておいて食べる物にかけるだけです。実際に唐辛子を摂取した人とそうでない人をサーモグラフィで見てみると体温の上昇が全く違います。辛いものが苦手な方はやめておきましょうね!生姜をかける唐辛子が苦手だったり、胃が荒れやすい方にはこちらがオススメです。生姜も体温を上げてくれ代謝を促進する効果があります。こちらも粉末状になっているものが販売されています。食べる順番に気をつける食事をするときにいきなり炭水化物から口にすると体内の血糖値が上昇してしまい、脂肪として蓄えやすくなってしまいます。これを予防するためにはまずサラダなど野菜を食べて血糖値の上昇を穏やかにしましょう。順番としては野菜おお肉などのタンパク質、最後に米などの炭水化物を食べるといいです。スポンサーリンク布団の中でダイエット!寒い冬は朝なかなか布団から出れませんよね。そんなときはお布団の中でエクササイズをして、ほっそりした体とすっきりした目覚めを手に入れましょう。やり方は誰でも出来るとっても簡単なものです。お布団の上で仰向けになります。枕を潰す感覚で内ももに力をいれていきながら息を吐きます。そのままの姿勢を10秒間程キープしてください。この時、自然な呼吸で大丈夫ですので呼吸を止めないように注意してください。最後に息を吸いながら足の力を抜いていきます。この動作を5回から10回ほど繰り返してください。体を動かしている間に体温も上がり布団から出やすくなっているはずです。脂肪のつきやすい内ももの引き締め。骨盤の位置を整え筋肉を刺激し代謝を促す。