2019年4月22日こんにちは、カイです。2019.4.17-2019.4.21の分のトレーニング報告をしていきます。@自宅ベンチプレス120-2-10120-1-5リフティングシューズでいくならパワーリフトの方がだいぶ滑りにくいしええかもな。gymベンチプレス・止め無し130-2-8ベンチプレス(止め無し)130×2×8s(動画8セット目)2レップベスト更新してそのまま8セット出来た。近いうちに止め無し140は仕留めたい。2019年4月19日130-1-2・足上げ100-7からの足上げ100×7こっちは10レップ上げたい。@自宅スクワット80-10-3スクワット80×10スモウデッドと同じ意識でしゃがむと80kgでも痛みゼロなのが今日の発見。スタンス広めにして、「足で床を引き裂く」というキューがええ感じ。デッドの補強ぐらいの感覚でスクワットやります。2019年4月21日ベンチプレス(止め有り)110-3-5ベンチプレス(止め有り)110×3×5s(動画5セット目)なんかイマイチブリッジ決まらない日やったけど、アベレージは確実に上がってる。ベンチはこの調子でやっていこう。股関節の痛み治らず・・・とりあえず今できることをやる一週間休んで日曜日にスクワットをしてみたんですが、どうにも100kgぐらいから股関節の痛みが出てしまいました。痛みの出ないフォームを改めて模索してみましたが、やはりワイドスタンスにするしかないようです。内転筋を使わないように、足で床を引き裂くようなイメージでしゃがむとだいぶマシでした。当面は痛みの出ない範囲で出来ることをやるしかないですね。今は我慢の時・・・スポンサーリンクベンチは好調!130kg×2はレップベスト幸いにもベンチは好調です。gymに入会してから約4ヶ月間、脇を開かず出来るだけ腹側に下ろすようにフォームを矯正してきましたが、ようやくこのフォームが馴染んできました。ここからはしばらく順調に記録が伸びそうな気がしています。スクワットもあんまりできないので、この機会にベンチデッドをさらに成長させようと思います。デッドはこの週はフォーム確認のみでした。まとめ股関節の調子は芳しくないものの、ベンチの調子が良いのが救いですね。gymのベンチ台(児玉スペシャル)なら上がる気がする!(気がする)デッドもボチボチしっかりとトレーニングを再始動して、地力を強化していきたいと思います。それでは今回はこの辺で!スポンサーリンクスポンサーリンク海外サプリメントを安く購入できる「iHerb」の紹介iHerbは海外サプリメントを安い値段で購入できる人気通販サイトです。※新規の顧客の場合はそれぞれ10%をそれぞれ受けることができます。このブログが少しでも参考になれば、僕の紹介コード「GQM100」を使っていただけると嬉しいです。iHerbについては、コチラの記事で詳しく紹介しているので、是非参考にして下さい。カイカイマッスル.com今日は胸+肩+腕を鍛えてきました。カイカイマッスル.comいやー、仕事終わりのトレーニングはなかなかキツイですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。processed.トレーニング報告(2019.4.9-2019.4.13)鹿さんのnote「高重量デッドリフトで背中が曲がる理由は背中が弱いからで...66~74kg級パワーリフター/フィジーカーカイパワーリフティングとフィジークに燃えるホームトレーニーです。トレーニング報告に加えて、筋トレ関連情報も発信していきます。カイマッスル.com。