明日は最終日なので飲み会があり、週末は筋トレをしないので・・・メニュー変更。[筋トレでダイエット!]今週はトレーニング皆勤でした。一部破損・・・ま、飛行には問題無さそうですが。コメント(0)共通テーマ:スポーツロードバイクでふわっとろパンケーキを食べに行って来ました。[筋トレでダイエット!]起床すると・・・いい天気。妻に体調を聞くと・・・遠くは無理。言う事で、高槻市にあるパン屋へ行って来ました。ライドの様子は後日アップします。先週の週末、京田辺市へパンケーキを食べに行った動画編集が終わりアップしました。【今回アップしたライドの動画】ロードバイクでふわっとろパンケーキを食べにいって来ました。撮ってます!出発前にサドルを5mm下げました。膝は痛くならなかったのですが、尻がなったので帰宅後サドルを5mm上げました。尻が痛くなったのは貧脚女子の体調が悪く、ペースが遅かったのでペダルに体重を乗せられず、サドル荷重になっていたからか!?膝が痛くなったらまた下げます。【腸脛靭帯炎の予防法の動画】ロードバイクで膝の外側が痛くなったら【腸脛靭帯炎】(ランナーズニー)予防方法。[筋トレでダイエット!]今週はトレーニング皆勤でした。今日は腹筋だけ【昨日の体重測定】71.5kg明日は勤労感謝の日で休みですね!天気が良く秋晴れの予報!ロードバイクでライドに出る予定ですが紅葉を見に嵐山へ行くか?ロングが無理そうなら高槻へやきそばパンを買いに行くか?グルメライドでラーメンを食べに行くか?貧脚女子の体調次第です。GPSサイクルコンピューター(単体)私は⇧これを明日カンザキへ見に行きます。EDGE810が誤作動の末・・・・パネルとボタンのゴムカバーが死んでしまいました。【今日の筋トレメニュー】1腹筋運動youtubeを見ながら約8分間2エア縄跳び片足づつ交互にエア縄跳びを20秒、10秒レストを6セット今日はこれだけ。トレーニングも休みです。【本日の体重測定】70.2kg昼食食べ過ぎたからか?出る物が出ていないからか?70kgオーバーしてしまいました。[筋トレでダイエット!]スポンサーリンク今週はトレーニング皆勤でした。皮脂も毛穴もきれいさっぱりしますが、やり過ぎると良くない様です。明日は休みです、夕方は同僚の自転車を見にウエパーに行く予定です。鍛えよう!拳立ての効果って!?最近撮ったロードバイク動画ロードバイクで強風の中をグルメライドに行って来ました。[筋トレでダイエット!]今週はトレーニング皆勤でした。腹回りが気になって来てるので腹筋だけ。【本日の体重測定】71.5kg70kg台が遠くなってきてます。土日連休ですが、天気の方が・・・ライドに出れるのか!?先週末も出れてません。鍛えよう!拳立ての効果って!?最近撮ったロードバイク動画ロードバイクで強風の中をグルメライドに行って来ました。コメント(0)共通テーマ:スポーツ明日はライドに出る予定。[筋トレでダイエット!]ダイエット&体力維持を目的に日々トレーニングをしてます。腹が気になるので腹筋だけしました。山・・・行けるのか!?貧脚女子次第です。鍛えよう!拳立ての効果って!?最近撮ったロードバイク動画ロードバイクで強風の中をグルメライドに行って来ました。休みの間は筋トレは休むので腹筋だけしておきました。【本日の体重測定】71.3kg70kg台には届かず。鍛えよう!拳立ての効果って!?最近撮ったロードバイク動画ロードバイクでウエムラサイクルパーツの初売りセールに行って来ましたロードバイクで年越しそばライド!スマートトレーナーでロードバイクの室内トレーニング【360°】VR動画ロードバイクで3種類のダンシング。smart】でロードバイクVRトレーニングロードバイクを車載しライドに出よう!初ビワイチ!?・・・南湖です。コメント(0)共通テーマ:スポーツAmazonからロードバイク用のパーツが届きました。[筋トレでダイエット!]今日帰宅するとAmazonに注文していたロードバイク用のパーツが届いてました。貧脚女子(妻)のロードバイク用パーツです。スポンサーリンク貧脚女子が落車した時にハンドル周りを擦っており、ロードバイクの買い替えの予定も無いのでパーツを交換する事にしました。今日はロードバイクトレーニングの日でしたが、明日ライドに出る予定なのとモチベーションが上がらなかったので腹筋だけしかしませんでした。鍛えよう!拳立ての効果って!?最近撮ったロードバイク動画ロードバイクでウエムラサイクルパーツの初売りセールに行って来ましたロードバイクで年越しそばライド!スマートトレーナーでロードバイクの室内トレーニング【360°】VR動画ロードバイクで3種類のダンシング。smart】でロードバイクVRトレーニングロードバイクを車載しライドに出よう!初ビワイチ!?・・・南湖です。[筋トレでダイエット!]明日は休みです。愛車VOXYに板を積み家族でスノボに出掛ける予定です。明日は激しい運動になる予定なので今日は腹筋のみです。[筋トレでダイエット!]今週はトレーニング皆勤でした。腹筋だけしておきました。【本日の体重測定】71.5kg昨日のスマトレの後の体重と同じでした。鍛えよう!低負荷高回数の腕立て伏せは効くのか!?拳立ての効果って!?最近撮ったロードバイク動画ロードバイクで3種類のダンシング。食べログのうどん部門No1店へ行くと・・・ロードバイクでミシュランガイド掲載のうどん屋【白庵】へ行ってきましたロードバイクで国(酷)道308号線沿いの秘境にあるパン屋308へ【360°動画】ロードバイクでウエムラサイクルパーツ本店&会津山塩ラーメン【塩々】へ行ってきましたロードバイクのサドル交換&調整ライドロードバイクを車載しライドに出よう!初ビワイチ!?・・・南湖です。[筋トレでダイエット!]昨日は11月の第三木曜日。ボジョレーヌーボー解禁日でした!妻が買って来てました。今週はトレーニング皆勤だったので本日は・・・スポンサーリンク【今回の筋トレメニュー】1【腹筋運動】youtubeを見ながら腹筋をします腹筋だけしておきました。貧脚女子がロードバイクで向い風を疾走!ロードバイクで四條畷ヒルクライムデュアスロン見に行って来ましたロードバイクを車載しライドに出よう!初ビワイチ!?・・・南湖です。[筋トレでダイエット!]昨日からお盆休みで5連休です。[筋トレでダイエット!]今週はトレーニング皆勤でした。明日は休みですが台風が接近中。雨だとどうしよう!?ZWIFT?ボクササイズ?検討中です。コメント(1)共通テーマ:スポーツAmazonから壁掛け金具が届きました。[筋トレでダイエット!]明日は休みで早朝ZWIFTをするかライドに出るか?検討中です。膝を着きゆっくり押して行き、でこが付いた所で1秒静止。そこから戻して来ます。今回も3セットで追い込んでみました!1セット目20回(少し余力。前回と同じ)2セット目20回(限界回数です。前回17回)3セット目14回(限界回数です。膝を着きゆっくり押して行き、でこが付いた所で1秒静止。そこから戻して来ます。前回に続き3セットで追い込んでみました!1セット目20回(少し余力。前回と同じ)2セット目17回(限界回数です。前回と同じ)3セット目15回(限界回数です。前回10回)戻す時に腹筋を使うか、上腕三頭筋を使うのか大胸筋を使うかによって効く所が違うようです。メーカー3年保証これでzwiftの準備は完了です!明日、初zwiftの予定・・・ですが・・・。【本日の体重測定】73.1kgzwiftで一気に落ちる予定です・・・予定・・・です。貧脚女子が筋肉痛の中、ロードバイクで田村家へグルメライドロードバイクでライドに出よう!【テクノパン】ロードバイクでウエムラサイクルパーツ&うどん屋【きすけ】2018年初ライド。コメント(0)共通テーマ:スポーツ腹筋ローラーを3セット。[筋トレでダイエット!]昨日はローラー練の日ですが、三本ローラーは同僚に譲り、待ってるスマートトレーナーも届かず・・・ローラー違いで腹筋ローラーをしました。膝を着きゆっくり押して行きでこが付いた所で1秒静止。そこから戻して来ますが、戻す時に腹に来ます!前回に続き3セットで追い込んでみました!1セット目20回(前回と同じ)2セット目17回(前回15回)3セット目10+1回※戻って来れず(前回10回)やはり2、3セット目の最初の1レップがかなりきついです。貧脚女子が筋肉痛の中、ロードバイクで田村家へグルメライドロードバイクでライドに出よう!【テクノパン】ロードバイクでウエムラサイクルパーツ&うどん屋【きすけ】2018年初ライド。[筋トレでダイエット!]今日はローラー練の日ですが、三本ローラーは止め次期ローラーがまだ届かないので腹筋ローラートレーニングです!スポンサーリンク雑誌に載っているのを目にしてから始めました。ロードバイクの雑誌です。今日も3セット行いました!膝を付いた状態から背中を反らない様に伸ばして行き、でこが床に付く所で静止。そこから腹を意識して戻します!1セット目20回(何時もよりスロトレでしたのでほぼ限界)2セット目15回(限界回数です)3セット目10回(限界回数です)やはり2、3セット目の最初の1レップがきついです。効きます!体幹が鍛えられるのでロードバイクのトレーニングになってますね!腹筋ローラーをAmazonで見る筋トレ終了後プロテインを22g摂取。貧脚女子が筋肉痛の中、ロードバイクで田村家へグルメライドロードバイクでライドに出よう!【テクノパン】ロードバイクでウエムラサイクルパーツ&うどん屋【きすけ】2018年初ライド。[筋トレでダイエット!]今日は筋トレの日です。若干筋肉痛になっていましたが、昨日30回した腹筋ローラーでは筋肉痛になっていません。今日は3セット行う事にしてみました!膝を付いた状態から背中を反らない様に伸ばして行き、でこが床に付く所で静止。そこから戻る時に腹に来ますね!1セット目30回(ほぼ限界回数です)2セット目10回(ほぼ限界回数です)3セット目10回(限界回数です)2、3セット目の最初の1レップがかなりきついです。スナップにするか・・・悩み中です。ZWIFTをしてみようと思うので、皆さんのお勧めが有れば教えて下さい!明日は休みです!ライドに出る予定ですが・・・目的地が・・・決まっていません。貧脚女子が筋肉痛の中、ロードバイクで田村家へグルメライドロードバイクでライドに出よう!【テクノパン】ロードバイクでウエムラサイクルパーツ&うどん屋【きすけ】2018年初ライド。[筋トレでダイエット!]今日は筋トレの日ですが、帰宅時間が遅く・・・と言い訳。ルーティンではダンベルカール&ディップスの日ですが前回の腹筋ローラーで上腕三頭筋が筋肉痛。前回20回だったので10レッププラスしました。三本ローラー練はローラー爆音の為、暫く中止です。ゾンダ)でメディオ【3本ローラー】ロードバイクの鉄下駄ホイールをアウタートップで10分、ケイデンス90rpmで10分回すトレーニング【三本ローラーでメディオ】ロードバイク三本ローラー練、メディオで有酸素運動の最大領域アップ&筋持久力の向上!ブログを始めて初めてアップしたメディオの記事※3年以上前ですスマートトレーナー早く決めないとロードバイクのトレーニングが出来ません。貧脚女子が筋肉痛の中、ロードバイクで田村家へグルメライドロードバイクでライドに出よう!【テクノパン】ロードバイクでウエムラサイクルパーツ&うどん屋【きすけ】2018年初ライド。[筋トレでダイエット!]スポンサーリンク明日から連休ですが今晩から雨の予報です・・。腰痛が全快では無いので腹筋も出来ず、昨日の筋トレで何故か腕が伸ばせない位に上腕二頭筋が筋肉痛になっているので動かせる筋肉が限られます。】バーの先を握って2分、バーの根元を握り5分、合計7分行いました。根元を握ると強度が高くなり前腕筋と手首が痛くなります。【今回の筋トレメニュー】1トライセブスキックバック3kgの鉄アレイでタイマーを5分にセットしスタート!3分で限界でした。上腕三頭筋に効くと思います。】バーの先を握って3分、バーの根元を握り2分、再びバーの先を握って2分の合計7分行いました。根元を握ると強度が高くなり前腕筋と手首が痛くなります。腰痛の具合がそれ程悪く無かったので良かったです。妻には「明日起きられへんのちゃう?」と言われていたので。昨日も今日も腹筋が出来ておらず、ローラーも回していないので恐る恐る体重計に乗ると・・・71.7kg当然増えています。コメント(0)共通テーマ:スポーツ明日から連休です。[筋トレでダイエット!]スポンサーリンク今日は帰宅時間が遅く、帰路でトレーニングをどうするか考えつつ帰宅。※根元を握ると負荷が高まります前腕筋に効きますが、昨日の筋トレの影響で広背筋が痛かったです。有酸素運動をしないと徐々に増えて行きます。週末のライドで減った体重を平日に戻して行く感じになっています。【ロードバイク】今日もどこかで【三本ローラー】奈良公園で鹿に見られながらRICOH(リコー)アクションカメラWG−M1で色々撮ってみた。トラックバック(0)共通テーマ:スポーツローラー練も出来ず、筋トレも追い込めないそんな日もあります。[筋トレでダイエット!]スポンサーリンク今日は月末で帰宅時間が遅く、ルーティンでは三本ローラーを回す日でしたが、さすがに22時過ぎにあの音は近所迷惑です。【今回の筋トレメニュー】1腹筋運動youtubeを見ながら腹筋モチベーションが低いと腹筋も辛いです。2マッスルダンパー7分間しました。マッスルダンパーを逆手に持ち替え3分しました。腕相撲が強くなる気がします。【ロードバイク】今日もどこかで【三本ローラー】奈良公園で鹿に見られながらRICOH(リコー)アクションカメラWG−M1で色々撮ってみた。[筋トレでダイエット!]スポンサーリンク明日、明後日と連休です。明日は雨も持ちそうなのでロードバイクでライドに出掛ける予定です!目的地は・・・今から考えます。今日はルーティンで行けば筋トレの日です。【今回の筋トレメニュー】サーキットトレーニング2私が勝手にメニューを構成しました。1懸垂2腕立て伏せ3逆手懸垂4ディップスセット間のレストタイム(約1分)にスクワットを10回(約40秒)行います。回数は気にせず可動域を最大限取り、ゆっくり行います。各セット限界回数まで追い込んだつもりです。プラス1レップは行いませんでした。普段のメニューに逆手懸垂は入れていないので数出来ませんでした。71.1kg!!!体重も落ち着いて来ています。腹回りの皮下脂肪を落としたいのですが・・・落ちません。レーシング3をセットしています。【ロードバイク】今日もどこかで【三本ローラー】奈良公園で鹿に見られながらRICOH(リコー)アクションカメラWG−M1で色々撮ってみた。[筋トレでダイエット!]昨日は帰宅時間が早く無く、ルーティン通りローラー練をすると22時を回るので近所迷惑・・・と思いメニュー変更。筋トレをするにも一昨日のメニューで大胸筋と広背筋が筋肉痛なのでデップスで追い込めそうに無いな・・・と思い今日のユルユルメニューに至りました。一昨日の腹筋で若干筋肉痛でしたが腹を割る為には欠かせません。動画の様に下向きに6分間、持ち替えて上向きに2分間。昨日の筋トレはこれで終いです。今日の昼食は団平の鳥天カレーうどん※団平でカレーうどんもを食べるのも稀です奇跡のカレー被り!!!【体重測定】72.3g今週は土曜日も仕事です。換装し清滝峠TTをしに行くか!?ネットで注文しているネオジム磁石が届けば清滝、届かなければ大正池にするか!?と思案中です。鍛えよう!RICOH(リコー)アクションカメラWG−M1で色々撮ってみた。