poiyo2年前から走ってます。ジョギング開始から半年くらいで体脂肪率は下がりました。1~2%下がったくらい。身体の披露も激しいわりに効果は少ないような気がします。腰痛などもあり、現在は月間200km→から100kmくらいに減らしました。ごりょんしゃく走るのは大好きですが、走り終わった後のビールが美味しかったり、つい油断して食事量が増えたりでほとんど体重が減らず、私の経験ではダイエットにはならなかったです。よんよん4週3~4回、20kmくらい走ります。3ヶ月で体重3kg減。狭い歩幅(?)でちょこちょこ走っているので、ダイエットとしては、効果が低いのかもしれません。それでも成果が出てきているので嬉しいです。95kg(身長180cm体脂肪30%以上)になり、かかりつけ医からこのままの生活を続けたら痛風になり糖尿病になると言われ一念発起し、まず1か月禁酒・・・そしたらなんと6kg落ちました。運動自体は好きでしたが,走るのは本当に嫌いでした。減量にはまずウォーキングから始め少しずつですがジョギングを始めました。(区のスポーツセンターですが)2年後体重はなんと25kg減の70kgで体脂肪も12-13%になっていました。継続することが大事みたいです。現在は外でランニングしていてマラソン大会に出場するまでになりました。オカメ1113新聞配達ダイエットで、配達のとき、走りながらやっていたら、少しずつだけどやせました。筋肉の方が先に付いたけど、仕事だとは思わないで、ダイエットと思い始めたので、痩せたと思います。リナミヅキマラソン歴20年です。最近の練習は帰宅の際に、電車の途中下車。そこから走って帰ります。健康・体重を維持できて、自宅から練習するよりも、練習時間の短縮、電車賃の削減といいことづくしです。ビールがうまくなるを加えると、一石四鳥ですかね・・・。楽しく走って、長続きさせることが一番です。自分の場合、ラジオを聴きながら楽しんでいますよ。引き締まるというよりは笑。みんおん週末の土、日5kmのランを1年続けています。朝起きてすきっぱらにお水だけ飲んでから30分ラン。2キロしか体重は落ちてませんが、あきらかに体が引き締まりました。言いますか、引き締まるというよりはムキムキに笑。ふくらはぎがたくましくなってきたので、最近はフォーキングとランニングを半々ぐらいにしてます。油断大敵、ずーっと走りたい。martymarks身長165cm1年かけて、楽しく時にストイックに・・・。体重72kg→57kgウエスト86cm→70cm・週に1~3回位気の向いた時に、スポーツジムでランニングマシン(トレッドミル)で、30分から1時間走る、距離にして6~8キロ位?カロリー消費量は、650kcalと表示されています。・一定のスピードで走らず、上げたり下げたりして、変化をつける。・ウーミングアップは初めの5分間を時速6キロでゆっくりと・・・。その後、簡単にストレッチ1分・・・。う!!!・小股で走ると、全く体重減らないよ。・ウォークマンで音楽を聴きながら、自分の入場テーマやトレーニング中テーマソングを決めたりして、自分を調子に載せる。・色々な靴を買いクルマに積んでおき、その時の気分で色々履く。・毎回、不満足で止めて、次回の欲求を高める。タマとハッチ毎日1万歩歩きます。1年はたちますが、体重に変化有りません。吞むからでしょうか?毎日散歩。5時半から30分ないし45分新鮮な空気と太陽光線を浴びながら愛犬のマロンを連れてジョギング。一が月半続けているが2kg体重が減量で来た。以前は75kgあった。動脈硬化もすこしあった。カレンダーにつけている。hiroshikumi走り始めて15年目になります、最初は100m走っては、歩いて、また100m走っては歩く、この繰り返しでだんだん距離が伸びてきて、1月後には5km走れる用のなり3ヶ月頃から10km走れるようになりました、3ヶ月で14キロダイエット成功です、今も月に200km走ってます、体重は維持してます。ポコりん今まで縄跳びダイエットをしていた自分。硬いところでやっていたため脚を痛めてしまいました(泣)今はジョギングに変えてダイエット実行中。夜に4キロ走っていますがイマイチ体重が落ちず、そろそろ1週間が経ちます・・・。セイちゃん69513か月前からウォーキングを始め、今では週3でランニングを5km位しています。毎日好きな食べ物やアルコールをのんでます。87kgあった体重は‐7kgで80kgになりました。fatimafatima禁煙→ダイエットのために走る→フルマラソン完走。夏になって走らなくなったら体重が戻る。走る→フルマラソン完走→体重落ちる→夏は水泳→今までで1番体重落ちる。その後、引っ越しや生活スタイルの変化で運動量が減り、またも体重が増え。sumio1時間がないと出来ないやり方でした。各1年以上かかりました。普通に食事に気をつけ、後は週3回各90分のジムワーク。僕は汗かきなので、走ればかなり体重が落ちます。仕事に差し支える寸前でしたので無理していたのもたしかです。30kg落とすというのは短期ならば、ある程度は無理するつもりでやらないと続かないです。普通じゃないことをする訳ですから、決死の気分でとりかからないと成功は普通難しいと思います。いう必死の気分ではいれば、いざやってみると思いのほか楽に感じて楽しくなるときも出てきます。失敗する人はそれがないのかもしれません。会う人会う人から「太った!?」との声そういうこともあり、少し行動をと思い立ったわけで。タイミング的にも、節目だったので夏季休暇と抱き合わせはじめの一歩を踏み出した日から約1ヶ月経過・・・ランニングダイエットと言っても、走っては歩きの繰り返しだいたい4kmを30分ぐらいかなぁ最初の1週間は、階段の上り下りで手すりがないと出来ないくらいの筋肉痛。kirikiri半世紀を生きた誕生日の10日後からウォーキングを始め,徐々に,距離を伸ばして2ヶ月半。毎日ウォーキングをしていましたが,どうも物足りないので,8月より,ウォーキングと同じペースのジョグを開始。最初は,すぐ値が上がりましたが,今は,30分は走れるようになりました。次の目標は,フルマラソンへ参加です。体重は,3ヶ月で6kgの減量。いまは,7kgに到達しようとしています。無理しないこととチェックが大事です。これを、表にし、グラフ化します。体重が減り、体脂肪が減ります。体水分と筋肉量はアップです。週に2,3回は7,8キロ走ります。毎日走ろうとすると、無理が出ます。走りたいなと思ったとき走ります。それと、市民マラソンにエントリーしてしまうことですね。週3日15ペース、距離15~20km程度のLSDジョギング実施し、はや10年以上が経ちましたが、肝心の体重そのものは殆ど減っていません。筋肉質という面もあってか体全体的に締まった感じはあり、中年太りが気になりだす年頃ですが、幸いお腹は出ていません。仕事の関係上、飲み食いの機会が多いため、自発的というよりかは必要に迫られているのが実情ですが、メタボが気になる中年サラリーマンにとってなかなか運動する時間も取れないなか、比較的短時間で脂肪燃焼ができるジョギングが一番のダイエット法だと思っています。Jubiloジョグ始めて6年くらい。佳城3年前にメタボ検診が始まるのを機にダイエット開始。腹筋500回を中心に腕立て300回を加えて半年間行ったが、歳のせいか筋肉は育たず、脂肪燃焼もしたのかわからない。その後に筋トレを続けながら食事制限1日1500kcal程度に抑え1か月。体重が若干は減ったものの納得はいかず。最後にメニューにランニング10kmを追加。見る間に9kg激減して75kgが66kgに。それから3年忙しさに紛れて何もしなくなったら元に逆戻り。新年を機にと思ったができずに2月から開始し1週間。matchyジョギングを始めて3年くらいです。体重は68->65kg(160cm)でいまいちではありますが、ジョギング後のビールや食事量も増えたことを考えると十分な効果と思ってます。始めた頃は1km走れませんでしたが、今では週4ペースで40分/7km走れるようになりました。今後も続けようと思います、というかやめれません。発起し体育館でジョギング・筋トレ・ストレッチを継続したことにより体重減少・一度に過度の体重激減を避け年間で5Kg程度の減量目標で現在も運動継続中(6年間で12Kgの減量)今は減少せずに我慢の日々を過ごしています。seniorwalkerランニングを毎日8kmしています。カロリーにすると約400kcal。半年で5kg体重が落ちました。缶ビールロング1本分です。最初は筋肉痛がひどかったのですが、3ヶ月くらいで慣れ続くようになりました。体の中でもっとも大きな筋肉は足です。運動で短時間で効率よくカロリーを消費するのはランニングです。全力ではしると気分がリセットされます。こまかい悩みはどうでも良くなります。みなさんも始めませんか。マックン23運動不足の為ウエスト86cmになりH22年1月からウォーキング5kmから始め3カ月後ジョギング7kmに切り替えH23年7月まで月20日続いたんですがひざを痛めて今はウォーキング4km週4日に切り替え適度の筋トレ(腕立て伏せ20×3・相撲式スクワット30×3・腹筋運動30×3)をしています。体重65kg→60kgほぼ維持しています。最後に思うのですが1番大事なことは、食べ過ぎない事(腹八分目)・3度の規則正い食事を良く噛んでを心がけています。misterK私の通っている会社でもランニングダイエットをやっている人が何人かいますが、その中の多くの人がアミノバイタルなどを使用しているようです。「マラソンランナーの必需品」とか「ダイエットに絶大な効果がある。私はサプリメントには頼りたくないと思うのですがどうでしょうか?古いですか?皆さんの意見を聞きたいと思います。5~6kmのランニングと4~5kmのウォーキングを続けています。当初の目標は65kgでスタート。最初の8ヶ月は順調に減量して68kg弱までいきましたが、その後、徐々に増えて69~70kgで安定してしまいました。それでも140以上あった血圧が120~130と安定しているし体調もいいので、目標体重を「70kgを越さない」に変更して今のままがんばろうと思います。seniorwalker基本的にはランニングで消費カロリーを増やしてダイエットです。私の場合、途中経過では筋肉量増加による体重増もあり、体重がダイエットの目安にならない時期がありました。そこで目安にしたのがベルト穴の位置によるウエスト減です。私の場合最初の2ヶ月は体重が横ばいでした。そのかわりベルト穴が2つほど縮まりました。そのあと体重が直線的に落ちていきました。1take定年退職を機会にジョギングによるダイエットを試みました。結果は1年で約10Kgのダイエットに成功しました。距離は7Kmで毎日行っていたのですが、1ヵ月程経過した時に膝や足首が痛くなり、妻にマッサージを頼みました。その時に、妻がマッサージをしながら「60歳も近いのに走り過ぎでは?隔日にしてみたら」と言いました。めったに妻の言には従わない私も、もう歳かなと若干弱気になっていましたので、次の日からその言に従うことにしました。隔日にする代わりに雨の日、雪の日、都合で夜しか時間がなくなった日も欠かさずに行いました。以来、足の痛みも無く1年3ヶ月余継続中です。当初は50分程度要していましたが、体重減と共に走りやすくなり、今では35分程度で走れるようになりました。ジョギングというよりランニングのスピードになってきたなと自賛し、モチベーションもさらに上がってきているところです。ダイエットを成功させるコツは、良く言われることですが「無理をせず、辛抱強く続ける」ことが肝要であると改めて学びました。seniorwalkerランニングでダイエット成功です消費カロリーが摂取カロリーより多ければダイエットできます。体の中で一番大きな筋肉は足です。足の運動がもっとも効率的です。筋肉が増えれば基礎代謝量も増えます。私は毎日8km走るのが日課です、だいたい500kcalを消費します。1ヶ月で500×30=15000kcalです。体重で2kg相当です。私の体験では実際はおなかが空くので、よく食べるようになったので毎月1kgのダイエットでした。今はもっと食べるようになり体重が安定しています。体脂肪率は10%前後になりました。ーぱぱさんマラソンの大会にエントリーして毎日練習しましょう。masaki777333昨年10月、一念発起してジョギングを始めました。最初は5分も走るとフラフラ。継続は力なりとはよく言ったもので、今では1時間走れるように。その日の体調に合わせ、無理せず30分~1時間走ってます。あと5kg減を目標にずっと続けるつもりです。前の公園の中にあるトラックを走ってます。無理せずに続けようとペースもゆっくりと。普段、汗をかきにくい私ですが、1週間もすると汗びっしょりになり、でも体重の変化はなし。休まず毎日30分ぐらい1ヶ月続けていると、ある日洋服を着替えているときに、ウエストあたりがすっきりしているのに気がついて、びっくり。体重もランニングを始める前から比べると2キロ減ってました。食事制限はせず朝昼晩きちんととってました。無理のあるダイエットでないので、リバウンドもなく体の調子もすごくいいです。これからもむりせず、自分のペースで続けていきたいです。たけうっちゃんや毎日12~13kmをランニングして14年過ぎました。ソニック2010雨の日以外は体育公園のグランドで、毎日夜に約1時間かけて約7kmのジョギングを行なっています。約2カ月間で4.6kgの減量に成功しました。走ることは思った以上にきついですが、なんとか続いています。走り終えた後は汗びっしょりですが、爽快感というか、達成感があり気持ちがいいものです。食事は1日3食摂り、間食、アルコールは一切摂っていません。口惜しいですが我慢ですね。目標体重は、あと8kg落としたいところですが、先は長そうです。3年も早朝のジョギング5キロを天候の良い日だけ続けているがメタポの解消には繋がらす運動した分だけ食事か増えるのが原因かも。運動より食事量を減らした方が早いのかも。走ることが当たり前になりました。jirokko食事ができないほどランニングをすれば効果が出るのかもしれないが、それでは長続きしない。30年以上も走り続けています。最近はゆっくりと走っています。この30年走らなかったら、今より太っていたかどうかは、比較できないのでわからない。masaki777333夜9時頃から30分~1時間、ジョギング程度(年なので)ですが走ってます。昨年10月から、少しずつ時間を延ばすように走り始めました。最初は10分走るとフラフラでしたが、今は1時間走れるように。あと5kg減を目標に続けます。たんたんといっしょ朝、2キロを走ることにしました。最近雨が多く、まだそれほど走っていないので、効果が出るも何も・・・と言ったところですが。2キロが辛い!相方の徒歩と同じくらいにペースダウンしてしまう有様。体組成計に乗ると、体脂肪率は減らないものの、筋肉量はアップしておりました(つまり、体重は増えている)。体重に一喜一憂せずに、筋肉をしっかり付けて、代謝量アップを図ろうと思います。とある目的のためダイエットに励んでいます。誰かと一緒にダイエットに励むと良いと思われます。全体的にはお腹周りはすっきりしてきました。