2019/06/05SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEツイートシェアはてブPocketLINEサクッと論文レビューをします。2017;3:e000202.研究プロトコルイングランド・プレミアリーグのプロサッカーチームに所属するユース選手が被験者。(リカバリー方法実施直後)、試合後48時間の3つのタイミングで、浮腫(むくみ?)、血中クレアチンキナーゼ、カウンタームーブメントジャンプ高、主観的筋肉痛etcを計測し、疲労回復の時系列変化をPRとSSで比較した。結果PRとSSの間で疲労回復の度合いに差が見られなかった。試合後のリカバリーあるいはクールダウンの一環としてスタティックストレッチを実施するのは、よく見られる光景です。今回ご紹介した研究結果を見ると、そのような手法が本当に疲労回復につながっているのか、考え直したほうが良さそうです。今回の研究結果が他の競技・レベルのアスリートや他の条件下においても当てはまるとは限りません。15秒間じゃなくて1分間ストレッチを保持していたら結果が変わったかもしれないし。疲労の指標として、今回の研究で測定したもの以外の指標を採用していたら、それもまた結果が変わっていたかもしれません。疲労回復には生理的な面だけでなく心理的な面も大きく関わっているので、心理的なリカバリー度のような指標を調査していない点は、少し物足りない感じもします。今回の1つの研究だけで、試合後のスタティックストレッチはまったく意味がないと結論づけることはできません。他の関連する研究も合わせて読んでみると、スタティックストレッチが試合後のリカバリーを促進することを支持する科学的根拠は極めて薄いと言わざるをえません。まとめわれわれが何気なくやっている習慣のようなものが本当に効果があるのか?そもそも、なぜそれをやっているのか?どういうメカニズムでそれが効果があると考えているのか?といった点について、一度立ち止まって再考する機会を与えてくれるのも、学術論文を読んでみるメリットかもしれません。繰り返しになりますが、別に試合後のクールダウンでスタティックストレッチをやるなと言っているわけではありません。科学的には効果がどうもなさそうだと考えられるものを試合後の疲れている状況でわざわざアスリートにやらせるだけの確固たる理屈を持っていますか?それとも「昔から試合後にストレッチやるのが当たり前だったから」程度のフワッとした理由だけで、深く考えずにやらせているのですか?ということは考え直してもらいたいです。||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||【編集後記】トレーニング指導や自身のトレーニングに行くときは、リュック型のバッグを担いで移動しています。これから暑くなってくると、リュック型は背中に汗をかきます。そこで、手持ち型のバッグを物色中です。いいものが見つかるといいのですが。無料で手に入る暑さ対策関連資料をシェアします。熱中症を防ぎつつ、パフォーマンスを最大限に高めるために、読んで活用しましょう。神奈川生まれ、埼玉育ち、さいたま市在住。アメリカとオーストラリアの大学院に留学して博士号を取得したストレングス&コンディショニングコーチ(トレーニング指導者)です。著書に「ピーキングのためのテーパリング」。神奈川生まれ、埼玉育ち、さいたま在住。アメリカとオーストラリアの大学院に留学して博士号を取得したストレングス&コンディショニングコーチ(トレーニング指導者)です。著書に「ピーキングのためのテーパリング」。