川口市のスポーツジム、パーソナルトレーナーの木暮です。Loading...川口市のスポーツジム、パーソナルトレーナーの木暮です。Fitnessブログ筋トレ川口市のスポーツジム、パーソナルトレーナーの木暮です。Fitnessブログ筋トレ川口市のスポーツジム、パーソナルトレーナーの木暮です。#102川口市のスポーツジム、パーソナルトレーナーの木暮です。「筋トレは筋肉に効かせると効果的!」という説が大きな影響力を持っています。「10回×3セットだけ続けていて大丈夫?」という不安を持っている方もいるのではないでしょうか。今回はそんなお悩みをお持ちの方への内容です。1「筋肉に効く」とはどういう状態?「筋肉に効いている」とは具体的にどういう状態なのでしょうか?これははっきりと解明されているわけではありません。筋肥大の理論や筋トレをしている方々の経験からお伝えしていきたいと思います。(1)代謝的な負荷いわゆる「疲労物質が溜まって効いている状態」です。スクワットを10回終わった後に足がパンパンになる、そのパンパンにする物質が溜まった状態です。「乳酸が溜まってる~」ってつらそうにしている陸上選手の状態ですね。この回数を多めにやったり、長い時間力を発揮した後に、疲労物質が溜まった状態を「筋肉に効いている」というように感じます。(2)機械的な負荷いわゆる「重量の負荷」です。スクワットが終わった後に「お尻の筋肉がちぎれそう!」って感じている感覚です。ダイレクトに筋繊維に負荷がかかっている状態、それが機械的な負荷です。2筋肉を成長させるためには?筋肉を成長させるためには、主にこの2つの負荷両方とも必要となります。具体的には1回数を重ねる筋トレ2高重量の筋トレの2つが主に必要となります。「筋肉に効いているのだけど、重量が変わらなくなってきた...」そのように悩んでいる方は、2の高重量の筋トレが足りていないのかもしれません。高重量の筋トレが足りていないため、筋肉へ十分に負荷が届いていないのかもしれません。体重を落とすだけではなく、メリハリのある身体を目指している方は、この2種類の負荷を筋トレでかけられているか確認をしてみましょう。個人的にはパワーリフターみたいな「強そうなメリハリ」のある体に魅力を感じます。高重量のトレーニングも行っている方はメリハリがありますね。高重量を扱うときは筋トレの技術も高くないと、怪我をしたり、効果が現れにくくなったりしますので、徐々に重量を重くしていってくださいね。次回もお楽しみに~!筋トレビフォーアフターご予約はこちら一覧に戻るNEW川口市のスポーツジム、パーソナルトレーナーの木暮です。...2020/01/17川口市のスポーツジム、パーソナルトレーナーの木暮です。#1012020/01/13川口市のスポーツジム、パーソナルトレーナーの木暮です。#1002020/01/10CATEGORYブログ新着情報スポーツキレシリーズ筋トレスピードセミナーARCHIVE2020/162019/12132019/1192019/1062019/952019/822019/782019/512019/412019/342019/222019/12川口でスポーツジムをお探しの方が、希望とされるトレーニングを行っていただけるようサービスを用意しております。専属のトレーナーとしっかり鍛えたいと考える方に向けてパーソナルトレーニングを案内し、自分のペースで鍛えたいという方はレンタルジムをおすすめしております。レンタルジムのビジネス利用も可能であるため、会員様の用途に合わせた方法でご活用いただけます。ご利用の際は随時メールからお問い合わせ、ご予約を承っており、ご連絡の内容に添った案内が行えるジムです。川口周辺でスポーツジムをお求めになる方が安心できるよう、サイト上で様々な情報を紹介してまいります。身体はもちろん、メンタル面でのトレーニングも行いながら、一般の方やスポーツ選手の方がご要望に添った仕上がりを体験できるようお手伝いいたしますので、お気軽にお申し付けください。