伝統的なテキストに沿ったアーサナ及びプラーナーヤーマを実践します。アーサナはゆっくりとした動きと保持時間が長いのが特徴で、常に自己観察し心身の特性を感じながら行い、プラーナーヤーマにて呼吸をコントロールすることで心身を整えます。身体の調節と心の落ち着きにより心身の統合と健康を促します。経絡ヨーガは初心者、高齢の方、普段がっつり動いている方にも、楽しんで頂けます。このレッスンは氣を巡らせ、元気を培う、のんびり出来るレッスンです。経絡という、身体を巡っている“氣”の通り道を意識してアーサナをします。氣を巡らせる事で、身体が暖まり、緩みます。身体が緩むと自然に心も緩みます。心も体も元氣になりましょう!オーストリアの理学療法士であるサイモンとビアンカ2名が創設した、ヨガと太極拳をミックスしたようなヨガスタイル。太極拳のような螺旋運動を取り入れて音楽と一緒に流れるようにアーサナを取って行き、その滑らかな動きは他のヨガの流派と一線を画します。いま世界中で注目されつつあるヨガシナジーを日本で受けられるのは千葉とここ八王子タクトエイトのみです。ヨガが始めての方、初心者の方が対象のレッスンです。アーサナ(ポーズ)を一つずつ丁寧に習得していきます。ヨガの基本的な呼吸法や、正しい姿勢、太陽礼拝をはじめとする基本的なアーサナを無理なくゆっくりと説明しながら行っていきますので、どのレッスンか迷われたら先ずは初級レッスンや初めてのヨガをオススメします。アーサナをつなげて流れるように進んでいくレッスンです。初級では、基本的なアーサナを中心にレッスンを構成していきますので、初心者の方も気軽にご参加頂けます。呼吸と動きを連動させていく心地好さをぜひ体験してみてください。リストラティブ=回復の為のヨガと言われています。激しく動くことは出来ないけど、リラックスをしたいという方にオススメです。各人に合った姿勢保持を可能にする為に様々な補助具を用います。身体をゆだねるヨガなので、運動が苦手な方、静かに自身の身体を見つめてみたい方にオススメです。シヴァナンダヨガは、マントラではじまりマントラで終わるインドの伝統的なヨガの一つ。呼吸法から太陽礼拝、12の基本アーサナ、最後に長めのシャバーサナを行い、心と体のバランスを整えます。同じ流れでアーサナをすることでその日、その時ごとの体や心の調子の変化から、様々なメッセージを受けとることができるでしょう。シークエンスがシンプルでポーズの間にリラクゼーションが入るので初心者にも向いています。ヨガは心と体に働きかけるストレス攻略法です。ポーズに重きを置くヨガが多い中、ノンストレスヨガではポーズだけでなく、ヨガの3本柱である調気法、瞑想法をバランス良く行いヨガの効果を最大限に引き出していきます。ストレス軽減に科学的な効果が示されているマインドフルネスの要素もクラスでは取り入れています。ポーズは初級レベルのものが中心ですので、ヨガが初めての方から安心して参加できます。日々の疲れを癒したい方、仕事終わりに心もカラダもリセットしたい方などへぜひオススメの内容です。初級レッスンはコアや効率的な動き、姿勢の改善を目的としたローラーを用いたレッスンです。比較的運動量の少ないレッスンです。スポーツの基礎として、姿勢改善など健康の基盤作りにオススメです。中級レッスンになると、よりダイナミックな動きを組み合わせて比較的運動量の多いレッスンです。スポーツの基礎として、より高いパフォーマンスを望む方にオススメです。ピラティスの呼吸やセンタリングなど、ゆっくりと基礎から指導するレッスン。ダイナミックな動きの前に自身の身体の癖に気付くためのレッスンです。本当の安定感を感じるために身体を調整していきます。ピラティスを始めておこなう方、美しい姿勢を作るのにオススメです。タクトエイトが自信を持ってお勧めするウォーキングメソッド。医学視点から生まれた体を整えるための斬新なウォーキング。優雅にそしてエレガントに歩きたい方へオススメ。体に痛みや違和感などの不調をお持ちの方も、歩き方がその不調を取ります。正しい歩き方から本当の健康へ導きます。グループレッスン妊娠中の身体をケアするセルフマッサージや骨盤帯への意識化を取り入れたレッスンです。ヨガやピラティスが初めての方も、身体の硬い方でも参加できます。呼吸法で身体への意識を高め、安産に向けた身体づくりを行うことで、妊娠期に起こる様々なトラブルの予防になると言われています。豊かで充実した妊娠期を過ごし、素晴らしい出産の日を迎えられるように、できるかぎりサポートいたします。情報交換や悩みのシェアをしてマタニティママ同士の楽しい交流の場にしましょう。レッスン参加予定日の前日18時までにご予約をお願いします。動きやすい服装(Tシャツ・スパッツなど)、飲み物ヨガの呼吸法に合わせてじっくりとアーサナ(ポーズ)を行います。体が硬くても大丈夫、お産に必要な呼吸を丁寧にほぐし、柔らかくしていきます。お腹の赤ちゃんと一体感を味わいながら心と体をリラックスさせ、ゆったりとした気持ちでお産を迎えましょう。ピラティスの呼吸法(胸式呼吸)でエクササイズを行うと、大きなお腹に負担をかけずにインナーマッスルを強化し、正しい姿勢を身につける事ができます。妊娠中に衰えがちな筋力をつけ、産後のトラブルを予防しながらきれいな身体のラインを目指しましょう。妊娠中でも安心して楽しめるエアロビクスプログラムです。体重コントロールや肩こり、便秘などの不快症状緩和に効果的。汗を流して、お産や育児のために体力・筋力をつけて元気なママを目指しましょう。開始前にはメディカルチェックがございます。※レッスン開始前に胎児心音チェックを実施します。※逆子の場合はレッスン参加できません。※室内用シューズをお持ちください。妊娠16週以降で経過の順調な妊婦さんが対象です。スケジュールよりご予約をお願いいたします。運動の許可を得てください。(診断書・許可書の提出は不要です)ご家族の同意を得てください。レッスン開始15分前に開場します。いずれのレッスンも75分間です。産後の身体をケアするセルフマッサージや骨盤帯への意識化を取り入れたレッスンです。妊娠・出産で変化した身体を引き締めて、妊娠前よりも美しくしなやかな身体に戻すお手伝いをします。月齢の近いベビーをもつママ同士の情報交換や悩みのシェアをして、ママ友の輪を広げましょう。未就園児のお子様の同伴可能です(自己保育)。レッスン参加予定日の前日18時までにご予約をお願いします。詳しくはこちら〜提携託児所(徒歩1分)もあります。赤ちゃんのお世話でママの毎日はあっという間に過ぎていきます。疲れをためこんでしまう前に、自分のための時間をとりゆっくり深呼吸してみましょう。ヨガのアーサナによって全身の巡りを良くすることで穏やかな気分に。自然と母子の絆も深まります。出産によってゆるんだ筋肉や、妊娠期間中に癖になってしまった姿勢や体の使い方は、すぐには戻りません。妊娠前よりも美しく健康的に。骨盤の不安定感や腰痛の予防・改善にも効果的です。産後の体にも優しいバランスボールで、最大の特徴は、音楽に合わせて弾みながら楽しくインナーマッスルを鍛えられること。体幹部を強くして正しく筋肉をつけることで、天然のコルセットを得ることができます。子育て中のお母さんには赤ちゃんの寝かしつけにも役立ちます。赤ちゃんといっしょに参加しやすいエクササイズプログラムです。ウエスト、ヒップ周りの集中シェイプアップ、有酸素運動による体力アップ、ピラティスで姿勢の改善、骨盤底筋群のエクササイズによる腹圧性尿失禁の改善など、産後の体に優しく、そして必要な運動がぎゅっとつまっています。ご予約時にお名前・ベビーの月齢・お電話番号等のご入力をお願いします。・産後2ヶ月以降でご自身の体調に合わせてご参加ください。・お子様と一緒にご参加いただけますが、自己保育となります。PT(理学療法士)による妊娠中〜3歳までのママを対象にしたレッスンです。エクササイズ指導を行います。出産直後にベッド上で行うエクササイズや骨盤底筋運動なども詳しく指導します。産前産後の体の使い方が、その後の女性の体の健康を左右するといっても過言ではありません。産前、産後それぞれ、期間中にぜひ一度受けられることをおすすめします。※産後の方はお子様がご一緒に参加頂けます。検査中で、診断がついていない時期。偏頭痛などの発作が頻繁におきる時期。うつ病で安静の必要な時期。持つ方では、内面的なことに直面することが難しい時期。薬を変更している時期。セルフケア、セルフコントロールが身体的、精神的に負担を感じる時期。主治医がヨガを勧めない時。血液検査の値が落ち着いて、安定している時期。症状が落ち着いて、精神的にも体力的にも余裕ができた時。例)うつ病:ある程度体力が回復し、復職プログラムを検討するような時期。精神的に落ち着き、多少自分の内面的なことに直面しても大丈夫と思える時期。薬の変更がほとんどない時期。リラクゼーション法、セルフコントロール法を身につけた方がよい時期。主治医がヨガを勧める時。ご自身の体調に不安がある時にはインストラクターにお伝えください。車でお越しの方へ:駐車場は近隣のコインパーキングをご利用ください。自転車でお越しの方へ:駐輪場はビルの壁際のみとなります。