下半身ヒップヒップヒップに関するコラムです。年齢を重ねるにつれ、ヒップのお肉・脂肪、たるみ・下垂がだんだんと気になってきますね。日常的に取り入れやすいエクササイズやストレッチ、マッサージなど、ケア方法をご紹介します。ご自身に合った対策を見つけてください。つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。毛穴の黒ずみやお肌のザラザラ感には、スクラブでのケアがおすすめです。今回ご紹介するのは、お尻の筋肉からハムストリングスをほぐすのに最適なポーズ。...2016年07月19日3週間でお腹ヤセ!お腹&二の腕美人になるエクサその3さて今回で「お腹美人」になるエクササイズも最終回となりました。前回に引き続き、即効果を感じられるエクササイズをご紹介します。思えるほど効果は抜群。...2016年07月17日お腹ヤセ諦めないで!お腹美人になるエクササイズその1暑さにグッタリ、ジムにも行かずにゴロゴロしていたら、あっという間に7月半ば。今年こそはキレイに引き締まったお腹を披露しようと思っていたのに、半ば諦め気味...という人も多いかもしれません。...2016年07月16日ダル過ぎる下半身をリフレッシュ!美脚になるヨガポーズこの時期特有の、湿気を含んだ重い空気に、体もどんどん重く沈むような気がしているのは筆者だけではないはずです。仕事や家庭に多忙な30代・40代のつやプラ世代の中には、寝付きも悪い、目覚めも悪い、挙句寝起きのくたびれた自分の姿にガッカリ...という方もいるかもしれません。不調やストレスをかる〜くする!寝る前のゆったりヨガ急な気温差や突然の雨模様など、気圧の変動に影響を受け、体調がすぐれない人が多い季節です。偏頭痛や体のむくみ、無力感を感じ、重たい空気に押しつぶされてしまいそうなストレスを感じている方もいるでしょう。寝苦しい夜の訪れる一方で、爽やかな朝を迎える時期になりました。筆者も普段より1時間ほど早く犬の散歩に出かけ、ひんやり涼しい朝時間を楽しんでいます。使えてる?30代・40代スカーチョ・スカウチョコーデまとめ昨年大ヒットしたガウチョに引き続き、今年はスカンツやスカーチョ(スカウチョ)など、さまざまな名称でアイテムが展開されていますね。胸が気持ちよく開くのが実感できれば、正しくできている証拠です。...2016年05月26日バストアップ&夏向けボディを叶えるリラックスヨガ梅雨時期は、誰でも外出するのが億劫になりがちですが、「友だちと新しくオープンしたカフェでランチをしたいのに......」「夏に向けてジムでひと汗流したいのに......」など、ジレンマからストレスが溜まりそう。...2016年05月22日ポッコリ下腹解消!1ヶ月のプランクチャレンジでお腹ヤセここ最近、スクワットなどの「○週間チャレンジ」でボディの引きしめが流行っていますね。エクササイズディレクターの筆者としては、かなりうれしい流れです。...2016年05月09日ユニクロ・GUにも!「着やせスカンツ・スカーチョ」の選び方2016スカートに見えるフルレングスパンツの「スカンツ」、スカートに見えるガウチョパンツ「スカーチョ(スカウチョ)」。ラクで女性らしくコーディネートできると大人女性に流行中です。「間違いスクワット」は逆効果!太ももに効く簡単エクサ2つ芸能人の黒柳徹子さんや今は亡き森光子さんの長生きの秘訣に、スクワットが紹介されています。足腰の筋力が低下した60代以降の方々にとっては、スクワットエクササイズはとても効果的。肌の露出が多くなる夏に向けてボディのメンテナンスは万全にしておきたいところ。いえ、エクササイズなどに取り組んでも効果はすぐに現れませんよね。筆者の場合は30歳を超えた時は楽しみでしたが、実際に40歳を超えると怖いな......と感じることも。実践後は太腿やお尻が張り、温かくなった感じがしたら正解。Postsベースを立て直してメリハリをつける。