2019/03/21(木・祝)皆さまこんにちは。446(ヨシム)吉村です。本日の朝一体重73.9kg。今日のトレーニングはお休みです。昨日は背中トレを頑張りました。アンダーチンニングをフォーム気にせず23回、12回、10回の3セット。チンニングも毎日行なっていると神経系が改善されるようでスムースに行なえるようになってきました(^^♪その後は久しぶりに床引きデッドリフトを行ないました。パワーラックの中で1回ずつ床に置いた時に脱力してから行なうやり方で60、90、110、130、135kgをメインセットに各3~5回で5セットほど。床引きデッドを終えたら、再度アンダーチンニングを15回、10回、7回の3セット。_~~チンニング万能ですね~!そのままダンベルエリアに移動してワンハンドローイングを40kg×10回×2セット、34kg×10回×2セット。おまけにサイドレイズのマシンと腹筋、チンニングで終了しました。床引きデッドリフトは全身のパワーアップや連動性の向上に最適ですね。私の1番好きな種目かもしれません。おかげで、今日は腰から背中全体にかけて筋肉痛ですm(__)mうーん、やはりどこか1部位は筋肉痛がないと不安になるのはトレーニーあるあるではないでしょうか。写真の方は御年89歳で、床引きデッドリフト183kgを引かれるそうです。あまりに凄すぎて、思わずネットから使わせて頂きました。2020/2/22(土)敢えてマシンから、という流れ。2019/03/21(木・祝)皆さまこんにちは。446(ヨシム)吉村です。本日の朝一体重73.9kg。今日のトレーニングはお休みです。昨日は背中トレを頑張りました。アンダーチンニングをフォーム気にせず23回、12回、10回の3セット。チンニングも毎日行なっていると神経系が改善されるようでスムースに行なえるようになってきました(^^♪その後は久しぶりに床引きデッドリフトを行ないました。パワーラックの中で1回ずつ床に置いた時に脱力してから行なうやり方で60、90、110、130、135kgをメインセットに各3~5回で5セットほど。床引きデッドを終えたら、再度アンダーチンニングを15回、10回、7回の3セット。_~~チンニング万能ですね~!そのままダンベルエリアに移動してワンハンドローイングを40kg×10回×2セット、34kg×10回×2セット。おまけにサイドレイズのマシンと腹筋、チンニングで終了しました。床引きデッドリフトは全身のパワーアップや連動性の向上に最適ですね。私の1番好きな種目かもしれません。おかげで、今日は腰から背中全体にかけて筋肉痛ですm(__)mうーん、やはりどこか1部位は筋肉痛がないと不安になるのはトレーニーあるあるではないでしょうか。写真の方は御年89歳で、床引きデッドリフト183kgを引かれるそうです。あまりに凄すぎて、思わずネットから使わせて頂きました。