」で堂々めぐりしている思考にストップをかけてみましょう。実際にしてみると自分が何十回も堂々巡りの考えになっていることに気づけると思います。したらあまりにも多すぎてどれだけ堂々めぐりな考えがが好きなのかと笑えてくるかもしれません。それでも気付くことが大切です。無意識に堂々めぐりの思考になっていることが不安を生み出しあなた自身をくるしめることになります。まとめ不安を軽減させるということについて書いてきました。不安は未来の事を考えて不安になります。ちなみに過去の出来事を考えて不安になることはないと思います。過去は後悔する気持ちの方が強いです。不安になりやすいということは決して悪いことではありません。言い換えれば危機管理が高いとも言えるからです。不安に極度になりすぎることが問題です。一定の不安は命を守るためにも必要なことですがあまりにも極端に不安になると日常生活に支障が出てきます。1日の生活が楽しさを感じにくくなりますし今生きている時間を楽しむことができません。あなたの今日の時間は今しかありません。同じような日々の中でも全く同じということはないです。その今だけの時間を大切にするために堂々めぐりの思考で不安になっている自分に気付いて少しその時間をとめてみましょう。お風呂の湯船に浸かったときの気持ちよさであったり眠るベッドの中で毛布にくるまれてみたりその瞬間の感覚を大切にしてみると不安は一瞬消えていきます。いう体験を1秒でも多く持てたなら気持ちが少しずつ変化していくと実感できますよ。感情コントロールこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly緊張を受け入れる。出来事にも対処できる方法とは?感情を無視しない。我慢してストレスから目を背けていませんか?RECOMMENDこちらの記事も人気です。感情コントロール2018.1.25現実逃避がストレス発散になる?上手に使いこなす方法とは。感情コントロール2017.10.19怒りの原因は分からなくて当たり前!?その理由とは感情コントロール2018.1.30してはいけない思考。タブーを作りすぎて苦しんでいませんか?感情コントロール2018.9.11相手を理解したい。感情コントロール2018.4.14職場の人間関係は難しい。感情コントロール2018.9.3他人に邪魔される。足を引っ張られたときの対処法にとは?感情コントロール2018.7.3緊張で疲れる。3つのタイプとその対処法を解説します!感情コントロール2018.9.16話を聞いていないと言われる。いう国家資格を取得してから精神科という業界で10年働いています。うつ病を代表とする精神病に悩む人のリハビリを中心とした治療をしてきました。最近は依存症にも関わることが多く、アルコール、ギャンブル依存症の方の支援をする機会が増えてきました。このブログは精神科で行うリハビリや治療を活かしながら今、生活のしにくさを感じている人、悩みを抱えている人に向けてこの体験が何かの役に立てばと思いコツコツと書いています。