[編集]スポンサーリンク昨日にライドの動画編集に四苦八苦しておりまだ出来上っていません。アクションカメラの動画にガーミンのデータをオーバーレイし、iphoneで撮った動画を載せようとしていますが中々上手く行きません・・・ituneは苦手です。連休明けの今日は筋トレの日です。使った【ディップス】1と2で拮抗する筋肉(今回は上腕二頭筋と上腕三頭筋)をレスト無しで交互に行い効率良く筋肉に刺激を与えるスーパーセットで行います※今回もレストタイムは1分です。ダンベルカールでは上げる時に勢いを使わない様にゆっくり上げ3秒かけてダウンさせてます。今回もディップスでは出来るだけ深くゆっくりダウン(約3秒)、トップポジションで大胸筋下部を使ってバーを押し下げ1~2秒静止して行いました。左5回(前回4回)+1レップ↓21セット目同様、12回(前回10回)+1レップダンベルカールは上げられなくなってから反対の手でトップポジションまで持って行きゆっくり降ろします。【今日の体重測定】70.7kg思ったより減っています。トラックバック(0)共通テーマ:スポーツあなたは既にnice!を行っています。一定件数以上前のnice!は表示されませんのでご了承ください。0コメントを書くコメント投稿に失敗しました。未入力の項目があります。認証コードが一致しませんでした。半角英数字のみのコメントは受け付けできません。お名前:URL:コメント:画像認証:下の画像に表示されている文字を入力してください。