2020役に立つヒントメイン役に立つヒント役に立つヒントボクシングとムエタイのホームトレーニング:基本、トレーニング、演習、プログラム、レッスン、チュートリアル、フィジカルトレーニング記事の内容:発生履歴テクニックと戦い基本原則ホームワークアウト多くの武道ファンは、ムエタイが最も完璧な格闘スタイルだと考えています。調和的に組み合わせています。タイ王国を訪れることができたら、必ずムエタイ大会に行ってください。これは言葉では言い表せない光景です、私たちを信じることができます。今日、私たちはこのスポーツについてより詳細に話し、またムエタイのホームトレーニングのルールにも注意を払います。現代のタイのボクシングの祖先は、ムエボランという古くからの格闘技です。ロシア語に翻訳すると、その名前は「自由の戦い」を意味します。タイのボクシングの現代版では、アスリートは肘と膝の関節、下腿、手で攻撃します。家庭では、この種の武道はしばしば「八武の戦い」と呼ばれます。ほとんどの武道とは異なり、ムエタイでは、例えば空手から空手に似たパンチとブロックの組み合わせはありません。トレーニング中、アスリートはいくつかの基本的なストロークを練習します。自宅では、タイのボクシングは16世紀以来非常に人気があります。タイの戦闘機が他の武道の多くの代表者を倒すことができたとき、この種の武道の世界的な認識は前世紀の半ばに来ました。ムエタイの人気は高まり続けており、これは主にタイのボクシングから多くの要素を使用する混合格闘技への高い関心によるものです。ムエタイはアメリカの映画製作者にも人気があります。家庭ではこの種の格闘技が非常に人気があり、実際には国民的スポーツであることは明らかです。タイの公式統計によると、約12万人がアマチュアレベルでムエタイを練習しており、専門家の数は約1万人です。確実にタイのボクシングを研究している法執行官と軍人を忘れないでください。世界で高い人気にもかかわらず、タイのボクシングはまだ「オリンピックファミリー」に受け入れられていません。この国の指導部は、この状況を是正するために可能な限りのことをしています。同時に、多くの国際的なムエタイ連盟があります。オリンピックでのこの武道の欠如は、タイのボクシングの多数のバージョンの存在によるものです。現在、単一の国際連合はありません。非常に興味深いので、この戦術の発展の歴史に戻りましょう。タイのボクシングの最初の言及は、13世紀に遡ります。その後、地元の人々は武器を使わずに戦う技術を習得しました。これはマイシジュースと呼ばれます。徐々に、それは武道に変換され、耕され、ロシア語では文字通り「多国間戦闘」を意味します。これはサイアム州の出現と一致しました。その後、このタイプの武道はムエタイと呼ばれ、全国で非常に人気がありました。最高の戦闘機はロイヤルガードのランクに受け入れられ、高貴な称号を受け取りました。サイアムの貴族全体がムエタイを習得する義務がありました。長い間、タイのボクシングは厳しい種類の白兵戦として位置づけられていました。ムエタイの戦士は、武器を失っても、自由に戦いを続けることができました。タイのボクシングの発展の歴史における伝説的な戦士の一人は、ナイ・カーン・トムです。ビルマとの戦争中、彼は捕らえられ、これは1774年に起こりました。ビルマでは、当時、武器なしで戦う独自の技術、パルマがありました。この東部州の王は、ムエタイとパルマの巨匠の間で競技会を手配することを決めました。ナイ・カーン・トムは、ビルマのベスト10の白兵戦の達人と交互に立ち向かわなければなりませんでした。その結果、彼は文句なしの勝者であり、尊敬の印として家に釈放されました。タイのこの瞬間から毎年3月17日に、この輝かしい戦士に敬意を表して「ボクシングナイト」が祝われます。ムエタイとヨーロッパ人の会議は1788年に開催されました。その後、フランスのボクシングの2人のマスターが、アジアを旅行中に、サイアム王にムエタイの戦闘機と会う許可を求めました。ヨーロッパでのタイ式ボクシングの幅広い理解が得られました。当時のタイはエンタンテの同盟国でした。タイ人は、ヨーロッパの兵士と比較して、武装が非常に弱かったが、身体的形態と白兵戦のスキルのために消えない印象を与えた。1921年以来、タイではスポーツとしてタイのボクシングの積極的な開発が始まりました。それはすべて、首都の大学の1つであるムエタイ戦闘機の訓練センターの組織から始まりました。1929年に、ルールにいくつかの変更が加えられました。今日、タイのボクシングは最も残忍な武道の1つと考えられ続けており、戦闘中の選手への重傷は通常と考えられていました。米国の1960年代半ばには、タイのボクシングの本格的なブームが始まります。この時点で、最高のムエタイの戦闘機は、さまざまな武道の代表者に挑戦しました。mastersが電話に出ました。頑固な戦いの間、勝利はタイのボクサーの技術を賞賛した日本の武道の代表者に行きました。タイのボクシングのテクニックと戦いムエタイの家庭訓練のルールについて話す前に、戦争のテクニックの特徴に注意を払う必要があります。経験豊富なアスリートは、近接戦闘でも長距離でも同じように気持ちがいい。それらは短距離および中距離で正確に最大の危険を表します。タイのボクシングの主な原則によれば、肘は常に拳を打ち負かし、膝は脚よりも強いです。体のこれらの部分は、接近戦でのみ積極的に使用されます。タイのボクサーのお気に入りのトリックの1つは、ローキック-太ももの部分にすねを付けた円形キックです。ほとんどすべての武道では、足の衝撃面は足の上昇です。タイのボクシングでは、膝が優先されます。体のこの部分を強化するために、アスリートはさまざまなエクササイズを使用し、その結果、経験豊富な戦闘機は膝で野球のバットを打つことができます。手の仕事について話すと、ヨーロッパのボクシングに似ていますが、より多様です。今日、ムエタイ語では、2つのスタイルを区別するのが習慣です。-戦闘機は常に安定した位置を占めるよう努めており、彼の動きはかなり遅いです。以前は、このスタイルは農民の間で人気がありましたが、今日では非常にまれにしか使用されていません。-スタイルは、さまざまなフェイント、欺de的な動き、および引き出しに基づいています。ムエタイの基本原則その存在を通して、タイのボクシングは多くの変更を受けています。最初、兵士たちは素手で戦いましたが、その後、手や前腕に革の帯、綿のリボン、または麻のロープを巻き始めました。これは、保護を改善するためだけでなく、衝撃力を高めるためにも行われました。ハリウッドの監督もここで割れたガラスを追加しましたが、これについての歴史的な証拠はありません。タイのボクシングの主な変更点は、ルールに影響を与えました。今日、勝者はポイントによって決定することができ、古代には敗者は戦いの場を去ったか、ひどくbeatられました。今タイのボクシングでは、径部の蹴りおよび絞殺は禁止されています。この芸術は戦闘用に作成され、現在はスポーツであるため、これは理解できます。タイのボクサーは、対戦相手をcode辱することはできないという独自の名誉規定を持っています。いくつかの暗黙のルールがあります。各戦闘の前に、戦闘機はラム・ムエエと呼ばれる儀式ダンスを行い、ワイ・クルの祈りも言います。これは、ウォンを作った先祖と教師に対する敬意を表しています。これは心理的な荷降ろしの独特な方法であり、今後の戦いに同調する機会です。上記の儀式アクションの実行中、各アスリートの頭には特別な包帯-モンコンがあります。戦いの開始前に、コーチまたは2番目がそれを離陸します。Mongkonは、108本の糸で構成される指の太いロープです。それはフープの形に折り畳まれ、ピグテールの形で後ろで結ばれます。ムエタイのもう一つの必須属性は、肩の上の包帯(プラティエット)です。彼女は戦い全体を通して戦闘機にとどまります。古代には、この包帯は戦士の神聖な保護を象徴していました。今日、国際ムエタイ連盟の規則によると、マンコンとプラティアは、空手ベルトのように、スキルに応じて選手を分類するために使用されます。ムエタイのホームワークアウト自宅でムエタイのトレーニングを効果的にするには、集中的に行う必要があります。典型的なレッスン計画は次のとおりです。筋力トレーニング柔軟性とストレッチを高めるための運動。これは、ホームトレーニングムエタイの一般的なスキームで、トレーニングの初期段階ですべてのアスリートが使用できます。その後、個人ベースでトレーニングプログラムを選択する必要があり、プロのトレーナーがこれを行うことができます。ウォームアップ中は、体のすべての筋肉と関節に注意を払う必要があります。次に、縄跳びで良い仕事をする必要があります。これにより、ジャンプ能力が向上し、持久力が向上します。ウォーミングアップ後、専門的な演習に進みます。各動作は、それぞれ3分の複数のセットで実行されます。セット間のポーズは60秒です。良いパンチをかけるには、ボクシングバッグで時間をかけて作業してください。完全に打ち負かさないでください。この時点であなたのスタンスを監視する必要があり、これは自宅で行うのは困難です。ボクシングバッグを使ったトレーニングも影の戦いです。ストライクだけでなく、スロープ、ブロックなども実行する必要があります。本当の「影の戦い」はまだ来ていないため、鏡の前に座ってください。その結果、すべてのミスを確認し、それらを排除するための対策を講じることができます。真のパートナーとスパーリングせずに、あなたのホームムエタイのトレーニングが完了しないことをすぐに注意したいです。空気を長時間叩くことができますが、実際のスパーリング中にのみ戦闘機として前進できます。各セッションは、ストレッチと柔軟性の演習で終了する必要があります。自宅でのボクシングレッスンは、小さな部屋で行うことができます。このために部屋の一部を手配できます。必須の属性は次のとおりです。