★仕事のストレスで物にあたってしまう時がたまにある★夜、目がさえてしまって疲れているのになかなか眠れないこんな症状はありませんか?こんな問題が起こる要因の一つに女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が足りないというのが挙げれます。【美肌ホルモン】とも呼ばれるエストロゲン。たりないとあなたの美しさの部分に対しいろいろな問題が...「こりゃ大変」ということで今回はエストロゲンを増やすポイントについて「女性らしい身体を作る」エストロゲンが分泌されている間はお肌つるつる髪もピカピカに!サプリなどでのアプローチは過剰に分泌されすぎる可能性があるのであまりオススメできませんが通常程度なら日常生活でだいぶ改善されるので試してみてくださいね。エストロゲンが減少する原因は?通常は年齢とともに減少していきます。ある程度しかたないです。最近は10代、20代の方でもいろいろなトラブルで悩んでおられる人が多いようです。「肉を食べない菜食主義」などが挙げられます。生理前の肌荒れが特にひどくなる【大人ニキビ】いつもイライラして八つ当たりしてしまうエストロゲンは、女性にとって重要なホルモンです。女性は、みんな幼いうちから卵巣のなかに未熟な卵子をもってます。これが妊娠可能な年齢に達すると成熟をはじめます。成熟するのは通常卵子1個です。この卵子の生殖機能を成熟させるのがエストロゲンになります。通常は生理周期とともに分泌される期間・量などが一定しています。さまざまな要因でこの分泌が上手くいかなくなってしまうことがあります。ホルモンバランスはとてもデリケートエストロゲンがうまく分泌されないエストロゲンの分泌量が少ない特に、現在10代、20代の方にも増えています。女性にとっては嫌な問題ばかり起こります。エストロゲンを増やすにはどうしたらよいですか?エストロゲンを増やすには食べ物(サプリ含む)で増やす方法と体の中から分泌を促す方法があります。オススメですが、食べ物よりも日常生活での工夫も大事です。【五感】身体の中からエストロゲンの分泌を促す方法1,香りを嗅ぐ男性のフェロモンを嗅ぐのが最も有効。それだけで生理痛などが改善する場合があります。バラの香りなども女性ホルモンが活性化されます。バラの香りの3つの効果で女子力UP2,寝る前のホットミルクリラックス効果。不眠を解消するためのセロトニンが分泌されます。幸福ホルモンとも呼ばれるセロトニンがエストロゲンの分泌を促します。女性ホルモンのスイッチを入れてあげる朝は朝日を浴びることでエストロゲンの分泌が活発になります。朝は少しでも太陽を浴びるようにすると女性ホルモンの分泌スイッチが入ります。ストレッチなど軽い運動も取り入れるとより効果的です。4,スキンシップを取るといってもピンと来ないかもしれません。「子どもと遊んでいるお母さん」なんかを想像していただければわかると思います。恋人に一定の間隔でマッサージなどをしてもらうのも効果的です。5,ドキドキする、感動する、キレイなものをみる・泣くドキドキかっこいい異性と接する好きなアーチストのコンサートに行くラブストーリー系の映画を見に行く感動ラブストーリーではなく泣ける映画を見る都会の夜景を楽しむ。田舎で星を楽しむとにかくビジュアルで「お~!」となるものを!小説・名言集など活字による感動は含まれません。色はピンク色ピンクや淡いオレンジ色のものを身近に置く、、身に着ける女性らしい色に包まれていると体が自然に反応します。・聞く・触る・味わう・嗅ぐなど日常生活で五感に刺激を与えてあげることを忘れないでくださいね。※小難しい本などはダメ。女性ホルモンは論理的なことは好きではないのです。女性の身体はデリケートです。したホルモンバランスの乱れ(エストロゲンの減少)で肌荒れがひどくなったりします。確かにエストロゲンの分泌には恋愛・性行為も重要な要素なのですがそれよりも体調・メンタル面のコントロールも重要です。【顎ニキビはストレスから】女性ホルモンバランスの乱れを改善する...次の記事アンチエイジング効果抜群!30代40代におすすめのプラセンタ。