...東京を、おいしく生きる女子たちへ。美脚ウォーキングをマスターしよう!美脚ウォーキングをマスターしよう!誰もが羨む美脚の持ち主・モデルの仁香さん。今春、姿勢・ウォーキングアドバイザーの資格を取得、指導者として美脚ウォーキング教室を開講すると聞き、特別レッスンをしてもらいました。TEACHER仁香さん/モデル『CanCam』専属モデルとしてデビュー後、モデル、アパレルデザイナーなど多方面で活躍。姿勢をチェック両足の親指とかかとをくっつけ、かかと、ふくらはぎ、ヒップ、肩甲骨、後頭部を壁につけて立つ。背中と壁の隙間に1.5枚分の手が入るかをチェック。2枚分以上空く人は腹筋に力をいれ、お腹と背中をつけるイメージでお腹を上に引き上げる。足の指を上に向け、かかとから地面に着ける。重心を足裏側から親指と人差し指の間に移動し、後ろ側をピンと伸ばす。後ろ足を蹴り出すときはお尻から太ももの後ろ側が伸びるように。マッサージむくみ予防に毎日のマッサージは重要。足首や足の甲に老廃物がたまりやすいのでここは念入りに。その日のうちに足の疲れ、むくみはオフにしよう。親指~小指の順で足指の間を横、縦に広げる。折り紙を折るように足裏を内側に折り曲げる。かかとを痛気持ちいい圧でマッサージ。外・内回しを各10回。足の甲の骨の間を押しながらもみほぐす。脛(すね)の骨の外側を指でつかみ、親指はふくらはぎを押さえ足首から膝に向かい徐々に押し上げる。指で太ももの肉をつかみ、勢いよく離す。正しいウォーキングでむくみ知らずの美脚に!仁香「二人は足の悩みある?」ユカ「私は脚がむくみやすくて。仁香「確かに着圧靴下をはくとむくみがとれる気がするけど、根本的な解決にはならないの。むくみは、ポンプの役割をするふくらはぎの筋肉が弱まり、足の下から上にリンパを流すことができないのが原因。仁香「まず、壁に立ってゆがみをチェック。仁香「お腹と背中をくっつけるイメージで腹筋を意識して。これができないと、疲れやすくて腰痛の原因になるの。朝晩チェックして、正しい姿勢を体に覚えさせることが大事。長谷川「かかとをつけたら足の指は上を向けるんですね。仁香「次は足裏から親指と人差し指の間に重心を移動。内側の足指を意識して。仁香「次はマッサージ。仁香「そう、足にはツボがたくさんあるから血行促進にも繋がるの。仁香「血流が良くなったからだね。Nagasakaにて、5名限定の美ウォーキング講座をスタート。極上のヘッドスパタイム。Koi「ブス恋♥それぞれのスピードで。Koi「ブス恋♥恐るべき子どもの反応。Koi「ブス恋♥夫婦喧嘩、そのとき息子は。幸せをよぶ、神社とお寺。これからの、お気に入り。2019.05.28Look!編集部からのお知らせコラム鈴木おさむ「ブスの瞳に恋してる」バックナンバーはこちらからインフォメーションHanako.tokyoとクロワッサンオンラインがスマートニュースに登場!インフォメーション旬の情報を毎日更新!Hanako公式ウェブサイトオープン。表紙や誌面を撮影し、SNSやブログにアップすることは法律で禁止されています。弊社刊行物の表紙、掲載されている写真および文章を、写真撮影やスキャン等を行なって、許諾なくブログ、SNS等に公開する行為は著作権、肖像権等を侵害するものであり、場合によっては刑事罰が科され、あるいは損害賠償を請求される可能性があります。