害はある?ツイートシェアはてブLINEPocketピーナッツは日本でも昔から親しまれていて、香ばしくておいしいですよね。クッキーやチョコレートにも使われていて、好きな人も多いのではないかと思います。そんな人気のピーナッツですが、食べ方によっては健康を害することがあるのをご存じでしょうか?ピーナッツに関する知識や注意点を知っておくことで、身を守ることができます。ピーナッツは健康効果が期待できる食品ですので、上手に取り入れるようにしたいですね。栄養成分や健康効果、食べ方の注意点、1日の目安量など、安全にピーナッツを楽しむために知っておきたいポイントをお伝えします。関連記事はこちらです!スポンサードリンクピーナッツについて知っておこう!ピーナッツを食べることで健康を害することがあるのか気になるところだと思いますが、より理解を深めていただくために、ここでは雑学を交えながらピーナッツについて触れていきたいと思います。ピーナッツは南アメリカ原産のマメ科の一年草で、熱帯地域で広く栽培されている植物です。間食やお酒のおつまみ、お菓子作りの材料にも使われていたり、ピーナッツバターも人気ですね。ピーナッツに関する雑学をご紹介!落花生とピーナッツの違いをご存じでしょうか?ざっきーうーん...。何だろう?どちらも同じ食べ物を表しますが、殻付きの状態のものを落花生、殻を除いた実の部分をピーナッツを指します。ざっきーへー、そうなんだ!ピーナッツに関する雑学をもう1つ紹介します。ピーナッツは名前にナッツと付くので紛らわしいですが、日本では分類上はナッツ類ではなくマメ類に属しています。健康に害はある?ここでは、冒頭からお伝えしているピーナッツを食べ方を誤るとによって起こり得る害について紹介します。ピーナッツを食べ過ぎると...?ピーナッツに含まれる成分については後ほどお伝えしますが、約半分は脂質です。食べ過ぎると困ったことが起こってきます。出るゆい食べ過ぎないよう気を付けたいですね!ピーナッツを食べ過ぎること以外にも、気を付けておくべきことがあります。ピーナッツアレルギーとは?ピーナッツは欧米では鶏卵、牛乳と並ぶ3大アレルゲンの一つです。食物アレルギーとは、特定の食品を摂取することで免疫システムが過敏に働き、体に異常が現れることをいいます。ピーナッツアレルギーはそばアレルギーと同様に微量でもアナフィラキシーショックが起こりやすいので注意が必要です。日本でも患者数は増えていて、症状は皮膚だけではなく、粘膜や呼吸器に現れ、命に関わる場合もあります。ピーナッツそのものを食べなくても、触れたり吸引することによって症状が出ることがあります。適量を守って食べることで得られるメリットはたくさんあります。ピーナッツに含まれている成分と健康効果をご紹介します。脂質ピーナッツの脂質にはオレイン酸やリノ―ル酸などの不飽和脂肪酸が多く含まれています。不飽和脂肪酸は体内で合成できないので食品から取り入れる必要があります。ゆい不飽和脂肪酸には、コレステロールを下げたり肥満を防ぐ働きがあるよ!たんぱく質ピーナッツには良質なタンパク質が含まれています。以下はピーナッツに含まれるアミノ酸の一例です。ピーナッツに含まれるアミノ酸の種類バリン・ロイシン・イソロイシンアスパラギン酸グリシントリプトファンゆいピーナッツには睡眠の質をよくする成分が入っているんだって!睡眠に関係するホルモンのメラトニンは日中に分泌されるセロトニンから作られます。ピーナッツにはセロトニンの材料になるトリプトファンが含まれているため、日中のセロトニンの分泌促進に役立ちます。眠りの質をよくしたい方にもピーナッツはおすすめの食品です。補足アミノ酸とは...たんぱく質を構成している物質です。自然界では約500種類のアミノ酸が発見されています。人体の約20%はたんぱく質で、20種類のアミノ酸で構成されています。ビタミンナイアシン糖質と脂質を効率よく分解し、神経を安定させたり血管を拡張する働きがあります。二日酔いの原因であるアセトアルデヒドの分解を助ける働きがあるので、お酒を飲むときにもピーナッツはぴったりです。ビタミンEビタミンEには強い抗酸化力があり、体を若く保ったり血行を良くする働きがあります。ゆいビタミンEにはアンチエイジングや美肌効果、認知症やがんを抑制する効果もあるよ!ミネラルカリウム、マグネシウム、鉄分、リンなどのミネラルがバランスよく含まれています。毎日少しずつ食べるようにしたいですね香ばしくておいしいピーナッツには健康効果が盛りだくさん!健康を促進する効果のある不飽和脂肪酸やアミノ酸、ビタミン、ミネラルなどがバランスよく含まれているピーナッツにはコレステロール値を下げたり、アンチエイジング効果、快眠効果などがある。ピーナッツは1日約20粒を目安にするピーナッツを使った簡単なヘルシーレシピをご紹介!そのまま食べてもおいしいピーナッツですが、料理に加えることで味や香りがアクセントになります。砕いて入れるだけの簡単コツなしのヘルシーレシピを紹介しています。野菜をおいしく食べることができるので、少し気分を変えたいときやアレンジしたいときにおすすめです。小さじ2分の1作り方ほうれん草をゆでて水気を切り、食べやすい大きさに包丁で切ってボウルに入れておく。ピーナッツを袋に入れて麺棒などで砕く。フライパンで炒ってからすりばちですりつぶと香ばしさがupします。砂糖、しょうゆ、2のピーナッツを合わせて、1のボウルに加えて混ぜ合わせ、器に盛りつける。ざっきーお浸しや胡麻和えとはまた違った美味しさがあるよね!ゆい小松菜やさやいんげんで作っても美味しくできるよ!きのこのサラダにピーナッツをトッピング!この投稿をInstagramで見る小皿を並べて朝ごはん。1月月22日午後9時21分PSTキノコ類は食物繊維やビタミンDやミネラルが豊富で、一年中スーパーで見かける健康食材ですね。むね肉やささみなどのたんぱく質と合わせることでボリュームたっぷりのサラダになります。このレシピではドレッシングを予め食材に絡めていますので、ドレッシングをかけて食べるよりもカロリーを抑えることができます。鶏肉は筋を取り除き、茹でてほぐしておく。きのこは石突を切り落とし、必要なら食べやすい大きさに切って火を通しておく。ささみときのこ、小口切りにしたねぎを合わせて混ぜる。砕いたピーナッツとドレッシング、黒コショウを加え、盛り付けて完成。カエレバ楽天市場で見るAmazonで見るゆいリピーターも多い人気のピーナッツです。食べ過ぎたりピーナッツアレルギーなど、健康に害を及ぼすことがあることもお伝えしました。美容や健康に役立つ食べ過ぎないように1日約20粒を心がけるを意識して、上手に食べて健康に役立てていただければ幸いです。健康や美容のために毎日少しずつ楽しむことを意識してみてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。今すぐコンビニでゲットしよう!RECOMMENDこちらの記事も人気です。健康を目指してせんべいをたくさん噛もう!プロフィールどうもこんにちは!ざっきーと申します。