首トレで小顔Tweet管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。首に柔軟性があると小顔効果抜群!また、くびれも作りやすい。今回は、首トレで小顔についてご紹介します。首の動き(柔軟性)を向上させ、くびれと小顔へ導く首トレで小顔を考えた2つのきっかけ1スマホ首とストレートネック近年、スマホ首やストレートネック気味の方は凄く増えているように感じます。bodyでクライアント様を測定すると、肩から前方へストーンと首が落ちているケースが多く、以下のような状態です。女性の筋肉バランス画像で見せると上記のように、アゴを埋める(歯を軽く食いしばる感じ)首の位置。女性の筋肉バランス画像で見せると上記のように、アゴを突き出す(口をポカ~ンと開く感じ)首の位置。2頭と首の位置がわからないまた、クライアント様からはこのようなご質問をよく頂きました。「首の重心のとり方がわかりません。確かに胸や肩甲骨、骨盤などの正しい位置を何となく理解している人は増加傾向だけど、「首の位置は誰も知らないよな~。ある時、1と2の両方の特徴をあわせもつクライアント様は、以下のお悩みを持っていることに気が付きました。・二重あご・首のシワ・首を細くしたい・小顔になりたいそれで「首の動きを向上させれば、上記の悩みを改善できるのでは?」と考え生まれたのが、首トレで小顔です。顔が大きくなる理由はいくつもありますけど、よくある要因は以下2つです。1血液の滞り首には顔へ血液を送る太い血管がいくつもあり、首の筋肉がこり固まると顔への血流は滞り、むくむのです。2アゴとこめかみの筋肉のコリ顔の中でも大きな割合を占める『アゴ』と『こめかみ』の筋肉は首の筋肉とくっついているため、首がコリ固まると、連鎖してアゴとこめかみも固まり、フェイスラインはごつくなるのです。なるには首の柔軟性が必要不可なのです。首はくびれ作りにも重要な部位くびれ作りのポイントは、背骨の動きです(特に上半身をねじる・背中を丸める・胸を反る・側屈の4つの動作)。アクティブに背骨が動くと背骨に付着する大きな体幹の筋肉も連動するので、お腹周りはキュッと引き締まる。背骨の動きを作り出すポイントは、首の位置です!例えば、夏の終わりのひまわりのように、下をうつむき以下4つの動作をして下さい。