ダイエットや生活習慣病予防に必要です。ためこまない様にしましょう。心の安らぎを求めましょう。良いストレスはやる気や頑張り、肥満解消にも必要です。不眠、便秘、肩こり、疲労、胃潰瘍など体の健康を損ないます。"うつ"や脱力感、ノイローゼなど心の健康も害します。ストレスを感じていなくても専門医がチェックし診断すると思いがけない症状に気づかされます。ストレスと上手に付き合うサイトマップバスタイムでストレス解消お風呂はただ体の汚れを洗い流すための時間ではありません。心身をリラックスさせてストレスを解消し、血行を良くして心身が安眠モードに入る前準備と考えましょう。入浴前にたっぷりと水分補給しましょう。出来ればアルカリイオン水かスポーツドリンクがお勧めです。2.温めのお湯に長く浸かる36°C〜38°Cの温め(ぬるめ)お湯に半身浴で浸かりましょう。肩までつかると長くはいられません。のぼせない様に気をつけて長めに入りましょう。20分から1時間位お湯に浸かります。長い時間入浴できない場合は、ペットボトルにお水を入れて入浴中に水を飲むとお湯に長いこと入っていられます。体中の血行が良くなります。これをやるととても安眠ができます。・慢性疲労の人はお試し下さい。美肌を保つ効果が知られています。入浴中にゆっくりと腹式呼吸を繰り返して下しさい。腹式呼吸5.頭皮のマッサージ更に頭皮をシャンプーしながらマッサージしましょう。ストレスが和らぎます。守って頭皮の毛穴を清潔に保てばさわやかな爽快感で心が元気になるだけでなく育毛効果も抜群です。いつまでも黒々とした元気な髪の毛を保てます。人によっては薄毛、脱毛、白髪がストレスになる場合もありますが、日々の先発で育毛しましょう。(シャンプーは自分の頭皮にあったものを選びましょう。脂性か乾燥肌、フケがよくでるでないで選んで下さい。シャンプーの基本7.湯あがりに乾布摩擦ぬれタオルを冷水に浸して固くしぼります。冷たいタオルで体じゅうを吹きます。寒い日でも体から熱が逃げない体質になります。すると寝冷えで睡眠不足になりにくくなります。[必須入力]※画像の中の文字を半角で入力してください。※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。