2018-10-03とにかく疲れた。そんな夜でも自分のために何かひとつ頑張ったという時間を持ちたいものです。そんな時、どんなポーズが効果的でしょうか?ベッドの上でできる、体調に合わせたポーズを選んでみました。1つできればOK!オススメのヨガポーズとは?仕事ややらなきゃいけないことに追われて、自分のしたいことをする時間が取れない!そんな時は、身体的な疲れだけではなく精神的な疲れもたまりやすいです。自分の置かれている状況への不満や、何もしてない自分に対して罪悪感を抱えてしまうこともあるでしょう。そんな時、たった1つのポーズでもいいです。自分のためにヨガしましょう!1.むくみが半端ない!という時はヴィパリタカラニヴィパリタカラニ足をあげるだけの簡単なポーズですが、その効果は絶大。多くの人は、足をあげることでむくみの原因である水分を戻すことが最大の効果だと思うかもしれませんが、実は1番の気持ち良さはポーズから出た後にあります。足をあげるのをやめて仰向けになった時、血流が一気に足先まで流れて、しびれるような生き返ったような感覚があるでしょう。後味までじっくり味わってみて。ポーズの詳細はこちらから次ページ眠れない夜におすすめのポーズは1/3便秘むくみ夜ヨガSHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事1分×5ポーズ=5分でむくみを解消!壁を使った下半身すっきりヨガ1日頑張った脚は、むくみやだるさなどで重くなっているはず。壁を使ったヨガポーズで脚のむくみを解消しましょう。各ポーズのキープ時間は1分、つまりたった5分で完了する手軽さも魅力です。帰宅時に、寝る前に、ぜひお試しを。ヨガティーチャーのサントーシマ香先生に教えていただきました。寝る前5分のヨガでぐっすり!巡りをよくするポーズ「寒くて眠れない」「足先が冷えて眠れない」そんな日にぜひやってみてほしいヨガポーズをご紹介。眠る前に、ベッドの前でできるのでぜひお試しを。ヨガティーチャーのサントーシマ香先生に教えていただきました。目がギンギン、眠れない夜に!高ぶる意識を静めてくれるサンドバッグ呼吸とは寝つきが悪い、夜中に目が覚める、熟睡できない...心当たりがある人は、不眠に陥っているかも。寝る前に、クッションやボルスターを使った簡単なポーズと呼吸を行って、ぐっすり眠れる体を作る準備をしましょう。陰ヨガを指導するACO先生に教えていただきました。充血している」「ニキビができた」「焦っている」といった些細な状態にまで目を向けてみることはとても大切なことだ。アーユルヴェーダの考えで、それらの状態を整えることができる。ドーシャ(エネルギー)ごとに、体調のバランスを整えるポーズを紹介する。【便秘予防】出しやすく溜めにくい体に!リンパ節を刺激し内臓の働きを活発にするポーズ腹部の滞りを流し、血流をUPさせると、内臓の調子も良好に。