九州・沖縄地方の認定スポーツトレーナーJARTAトレーニングプロデュースプラン(指導者向け)詳細はこちらからお問い合わせください。関西で活動する山内です。前回・前々回に引き続き投球障害に関する内容をお伝えします。今回は肩甲骨について掘り下げていきます。肩甲骨は肋骨の後ろに浮島のように存在しており、自由度も動きの幅も大きいことが特徴です。JARTAで肩甲骨と言えば”立甲”がピックアップされがちですが、これはあくまでも肩甲骨の動きの中の一つのバリエーションに過ぎません。~参考~・立甲ができることによるメリットhttps://jarta.jp/training/4382/・立甲についての考察https://jarta.jp/training/15358/投球障害を考える上では、立甲以外の肩甲骨の動きについてもしっかりと把握し、改善に向けての引き出しを増やしていく必要があります。投球動作における肩甲骨の動き投球動作の中にはキーポイントとなるフェーズがいくつかありますが、中でも特に最大外旋位(MER)は肩・肘にかかる負担が大きく、MERでどのような動きをしているかは重要なポイントの一つです。MERで綺麗な動きができている選手の投げ方は、しなやかで腕がムチのように使われているような印象を受けます。2001)も示されています。しなりの大きい投げ方をすることはある意味諸刃の剣とも言えるでしょう。ここで重要となってくるのが肩甲骨の動きです。中でも肩甲骨の後傾の重要度は高く、肩甲骨後傾が大きいほどMERは大きくなり、また肩関節自体での外旋は小さくなることが示されています(宮下2009)。MERで肩甲骨が後傾する角度を大きくすることができれば、十分なしなりと障害リスクの軽減を両立できる可能性があるということです。次に、投球障害と肩甲骨機能との関係性を見ていきます。肩甲骨自体の動きに着目しましょう。2008)もあります。これらの報告は投球動作における肩甲骨後傾の重要性を裏付けるような結果とも言えます。次に肩甲骨周囲の筋機能に着目してみると、肩外旋筋力に関する報告が多く見られます。