魚は栄養の宝庫!日々の食卓だけでなく、お弁当のおかずにも活用しましょう。時間のある時に作って賢く冷蔵し、時短弁当を目指しませんか?2018年12月レシピhappy|魚のおかずは健康に良し!EPAやDHAなどを含む魚の油は、体にうれしい栄養がいっぱい詰まっています。脂肪を燃やす成分が含まれているのも嬉しいところ。下処理が面倒と敬遠されがちな魚ですが、ほんの一手間かけるだけで、お弁当にぴったりのおかずにもなります。スキマ時間や前日に仕込み、朝は詰めるだけにしておくと楽ちんです。今回はお弁当におすすめな、魚の作りおきレシピをご紹介します。時間別!魚のおかずレシピ1鮭のうま塩ザンギ(10分)macaroni_newsinstagram.comあっさりとした塩味ベースの鮭のザンギです。見た目もとっても綺麗ですね♡ビニール袋に生鮭や調味料を入れてシャカシャカし、さっと油であげるだけ。日本酒のお供にもぴったりです。レシピはこちら2サバ缶の竜田揚げ(10分)macaroni_newsinstagram.com使う材料は、サバの水煮缶と片栗粉、サラダ油のみ!下味いらずなのにしっかり味がついており、時短で作れるのもうれしいポイントです。チキンとは違うテイストの竜田揚げを味わってみませんか?レシピはこちら3さばの水煮缶と豆腐の照り焼きつくね(10分)oceans-nadia.comサバの水煮缶と木綿豆腐を使用した、ヘルシーなこちらのハンバーグは、栄養素がたっぷり含まれた体に優しいおかずです。魚嫌いな方でも食べやすい味付けです。レシピはこちら4めかじきのマスタード醤油ソテー(15分)macaroni_newsinstagram.com肉料理によく使われる粒マスタードですが、魚との相性もぴったり♡ぴりっとした刺激は、パンにも白米にも合うおいしさです。サンドイッチの具材としても重宝しますよ。レシピLINEでシェアTwitterでつぶやくFacebookでシェアガッツリお金が貯まる♡激安すぎて驚きの「ボリューム節約おかず」Nene712無理せず食費をカット♡コスパ最強「ボリュームお肉おかず」10選mimosa637運動しない人も5分でOK♡NHKから大ヒット!「まだ間に合う筋肉体操」とは?ダイエットを始めようと筋トレに興味は持っているものの、始め方もわからないし、なんとなくハードルが高いと感じていませんか?運動しない人でも始めやすい「まだ間に合う筋肉体操」が人気になっています!おすねさん534曲げわっぱ飯をマスター♡真似して作るおしゃれ弁当レシピ曲げわっぱ弁当用のレシピをご存知ですか?動画や作り方の通りにおかずを詰めれば、とってもかわいくておしゃれなランチが再現できます。artless,Inc.。