おかげ様で、来年もよく眠れる年になりそうです入った瞬間、もうそこから出たくなくなるほどでしたいつも1~2回はトイレに起きるのに全然起きんかったわ私は幼少期に頭をぶつけたりして、軽いむちうち持ちです北海道から妹と2人で宿泊させていただきました真わたのケットは最高です!なんともいえない心地よさ娘はベッドから落ちることもなく朝まで寝ていたのが驚きでした朝まで寒さで目が覚めることはありませんでした寝具に関する悩みはもう無くなるなあ宿泊体験をさせて頂き、体感し、納得。最高のふとん、ベッドにめぐり会えたと思いました。・「寝たら治る」出版にあたってこのブログが本になったのが2007年でしたがとうとう完売してしまいました今後再版の予定はないそうです。おかげ様で、来年もよく眠れる年になりそうです入った瞬間、もうそこから出たくなくなるほどでしたいつも1~2回はトイレに起きるのに全然起きんかったわ私は幼少期に頭をぶつけたりして、軽いむちうち持ちです北海道から妹と2人で宿泊させていただきました真わたのケットは最高です!なんともいえない心地よさ娘はベッドから落ちることもなく朝まで寝ていたのが驚きでした朝まで寒さで目が覚めることはありませんでした寝具に関する悩みはもう無くなるなあ宿泊体験をさせて頂き、体感し、納得。最高のふとん、ベッドにめぐり会えたと思いました。入浴はちゃんとしたし、すぐにふとんに入ったけども熟睡できない。?ここからが睡眠環境の問題になります。体は温まっているが室温や寝具内が冷えすぎている場合があります。室温は寝るまでに温めておきましょう。だいたい18°C~20°Cぐらいかな。寝具内も温めておくと入眠が楽になりますが電気毛布や加温式の敷ふとんはぜったいにやめてください。これらをつけたまま眠ると質のよい睡眠は得られません。人の皮膚温が約35°C、そこから放熱しようとするのにふとんの中が36°C以上あったら人は体温を下げにくくなり脳や体の休息に向かえなくなります。心臓に負担が掛かり、また、肌が乾燥して美容にもよくありません。寒くなくても電気毛布を外せなくなります。理想の寝具内温度は約33°Cと言われています。ふとん乾燥機や湯たんぽを利用して温めるのが効果がありますが敷寝具が良くないと無意味ですね。それじゃ電気毛布や加温式ふとんで温めておいてスイッチを切ればいい?ダメです。電気毛布や加温式ふとんの表面は電気が切れると吸湿、保温の悪いものに変わってしまうため体温が必要以上に逃げてしまいます。保温、吸湿の良い天然素材を敷に使って背中の体温が逃げないよう、そして蒸れないようにしましょう。日本の寝室環境ではベッドでも敷寝具が必要です。上等の羽毛ふとん買ってるのに寒いと感じる方が多いのはそのためです。背中の保温ができていないためです。寒がりさんは今日からベッドに敷ふとんを置いてみましょう。忘れがちなのはベッドと窓、壁との関係です。ベッドを窓際につけていると窓の冷気が直接ベッドの上に降りてきます。窓から、壁からは30cmぐらい離して、そして腰窓でもカーテンをベッドの下へ下がるようにしましょう。これだけでベッドの上は冷たくなりにくいですよ。?自分のベッドの位置をよくチェックしてくださいね。寝具の状態が悪いとできないです。化学繊維の毛布や敷パットを使わず、とにかく天然素材にこだわってください。自然の暖かさを実感するといかに人工のぬくもりが不快であるかがよくわかるようになります。18:00:06おっちゃんさんに、ご相談です。うちの主人、いびき・歯ぎしり・寝言の3点セットを、夜中ずっと繰り返しています。寝言を、寝言とは思えないほど、はっきり話すのです。何か言っているから、話しかけられたのかと思って、起きてみると、本人は、いびきをかいて、寝ているのです。何言っているのか、朝になったら、からかってやろうと、じーっと聞いていると、漫才みたいで、結構おもしろいのですが。本人は、毎日のストレスの発散かもしれませんが、こちらは、寝不足になります。別室に退散しても、聞こえるくらい、大声の寝言なのです。このうるさい睡眠環境、どうしたら、いいでしょう。本人は、全然覚えていないらしく、話しても、笑ってます。20:00:40美女と野獣さんいびきや歯ぎしりは止めることができますが寝言は無理でしょうね寝言は叫び声から会話のようなものまでいろいろです大人の寝言は少ないのですが毎日だと何か原因があると考えるべきですねそれよりその寝言で完全に覚醒してしまう奥様の睡眠は大丈夫かしらそんなどころではないくらいうるさいのでしょうか毎日でなければガマンしかないかな答えになってないですね今日は時間がないので明日寝言について書いてみますコメントを残すメールアドレスが公開されることはありません。