134Kcal(1人分)良質なたんぱく質を含みビタミンB群、鉄分を豊富に含むかつおのフレークと野菜のマリネです。200Kcal(1人分)高タンパクでビタミンDを多く含むカレイの野菜たっぷり南蛮漬けです。401Kcal(1人分)じゃがいもとシーチキンの和風炒めてす。392Kcal(1人分)豚肉、たまねぎ、にんじんに生たまごをかけたチーズ焼きです。305Kcal(1人分)こんにゃく、チンゲン菜、鶏もも肉を油で炒め、味はシンプルに鶏がらスープにバジル、ローリエで香りづけしたオニオンスープです。必要なビタミンB1の吸収の働きを助ける硫化アリルを含みストレス解消にも効果がある。食事摂取基準(2010年版)」を使用して独自の計算方法により算出しています。