AITHグルテンフリーダイエットが美容にもいい理由ツイートシェアGoogle+はてブPocket最近グルテンフリーがダイエットや美容に効果があるって、よく聞きますよね。私もグルテンフリーをはじめました。グルテンフリーかって?それは糖質制限よりは緩やかな食事制限でまたダイエット、美容にも効果があるからです。グルテンフリーダイエットって?糖質を一切絶とうとするのではなく、小麦だけを抜いたダイエット方法です。グルテンとは小麦のことを指します。食べられるものは多くなります。糖質制限を行う場合の避ける食品はこれ。練り物、餃子や小籠包。果物、ゼリー、ナッツこれならまだ食べられそうなものが結構あるので、ずいぶんハードルは下がります。グルテンフリーがダイエットや美容に効果があるの?森拓郎さんの「食事10割で代謝をあげる」に説明が書いてあるので、紹介します。「小麦粉をとらないだけできれいな体が目指せる」という見出しから。「知識」小麦=グルテンとは...GI値が高く血糖値が急激に上昇する食品。悪玉菌の餌になりやすく腸内環境を荒らす原因となる。食欲を増進させる働きがある。代謝をあげる働きをするビタミンを消費してしまう。小麦をとると太りやすいうえに、食欲が増す、また代謝を著しく下げるということが分かります。美肌を保つためのビタミンが消費され、腸内環境があれることで肌トラブルまで引き起こします。小麦粉を抜いたらきれいな体になるので、これからはパンや麺類中心の小麦製品生活から足を洗って、お米中心の生活を心がけます。森拓郎先生いわく、それだけでも効果があるそうです。小麦が入っていないからと言って、糖質は多く含まれています。よって、グルテンフリーを実践しつつ、量の摂りすぎには気を付けていきたいと思います。これでもパンや麺類がどうしても食べたい場合、パンでしたら米粉のパン、クラウドブレッド、ふすまパン、玄米パンパスタであれば、全粒粉粉や米粉のパスタをおすすめします。食感はもちもちしていて歯ごたえもありますし、満足感も十分あります。これを食べることで、従来食べていた小麦粉たっぷりのパンやパスタを脳が思い出してしまうので、食べたい衝動にかられる可能性も大いにあります。そんなリスクがあるという事を、踏まえたうえでたべるか食べないかと決断しましょう。「知らないと損」スタイルが悪くみえてしまう何故。RECOMMENDこちらの記事も人気です。2017.1.7『抗糖化対策』しわやたるみを作らない食品。2017.2.6「知らないと損」スタイルが悪くみえてしまう何故。2017.1.4美容や健康のために必要不可欠な脂質。『ダイエット基礎知識』ランニングより筋トレ!!!2018.02.09友達の食事を観察するだけで自然と痩せられた。2017.06.27コンビニチョコレートだから太る2017.06.09チョコレートでダイエット効果が高まるテイスティング法2017.05.28これだけは知っておくべきダイエット失敗の仕組み2017.05.21性格診断でベストなダイエット方が分かる2017.05.16メタ認知力を高めたら外食続きでもダイエット成功。2017.05.12今の食習慣で70歳の健康体を買う!2017.05.09フレンチのデザートとダイエット成功の法則2017.04.26誰かのためのダイエットを止めたらオシャレを楽しめるようになった。