一般の人たちの筋肉量は20歳代に比べると相当減っているそうです。転倒の危険性が高まったり、糖の代謝が悪くなったりすると指摘されています。すれば良いかというと2種類の運動で「筋肉再生」をすることが大事だと書いてあります。運動は、筋トレ+有酸素運動をやることで筋肉の増大と増強をしたいものです。私は、佐世保島原105kmのウルトラウォークラリーで一昨年から転倒するようになりました。今年は、ついに左手小指を骨折するに至りました。毎日「膝周りの筋トレ」を日課にするようにしました。