平均ペースよりも遅いラップは、赤色。平均ペースよりも速いラップは、青色。下り坂が多いところのラップは、平均ペースよりも速い、ということが一目瞭然だ。上り坂も下り坂も、心拍数、体感に合わせて、ペースのゆらぎを気にしない。これが、ペースの戦略だ。まとめ青梅マラソンは、参加者が多く、非常に伝統のあるレース。沿道の声援が多く、走っていて、気持ちが良いレースだ。・スタートから2kmくらいは、渋滞が酷いが焦らない・前半、4km過ぎと8km過ぎの下りは、ペースを上げる・10km過ぎからダラダラ続く上りは、我慢。・16km過ぎと25km過ぎの上り坂は、大したことない。目標とするペースがあった場合、前半に飛ばし過ぎると、後半にペースダウンして、周りのランナーに抜かされて、精神的にもキツいレースになってしまう。前半に思うように上がらないペースに焦らないで、後半に備えられるか。「焦らずに我慢」それが、青梅マラソンのコース戦略だ。思うようなレースが展開できると思う。故障はいつか治ると信じて。ブログ開始から2年!これまでのまとめ。