脚を肩幅に開いて立ちます。腕のほぐし22013:04:29:10:00:00今日は上腕二頭筋をほぐす方法をご紹介します。腕のほぐし2013:04:22:10:00:00今日はペットボトルで上腕三頭筋の深部をほぐしていきましょう。左の体側を下にして寝ます。左腕を写真のように伸ばして、腕の付け根にペットボトルを差し入れます。番外編2013:04:15:10:00:00今日はご自宅にあるあるモノで腕のストレッチをしていきましょう。腕のストレッチ32013:04:08:10:00:00前回に引き続き腕のストレッチをご紹介します。左ひじを右腕で抱え込むようにして、ゆっくり息を吐きながら体に寄せます。腕のストレッチ22013:04:01:10:00:00前回に引き続き腕のストレッチをご紹介します。左手の親指を手の平に握りこみます。ひじを伸ばし、右手で左手が開かないように包み込み、右手を手前に引きます。腕のストレッチ2013:03:25:10:00:00前回ご紹介した正しい座り方をしたまま行う腕のストレッチをご紹介します。左ひじを伸ばし、手の平を上に向けその指を右手で掴み、右手を手前に引きます。