足の指の形には、その人の性格や気質が表れるという。左右の足の違いは「右が元来の、左足は現在の気質を示している」(市野さん)のだそうだ。“足裏診断”では主に親指以外の4本の指の形をチェックする。「4本のうち、3本が同じような指の形で、1本だけが違うといった場合は、それぞれの指の形が示している気質の割合になります」(市野さん)。形が示す気質は、下の写真を参考にしてみよう。指先の向きは、気持ちや好奇心が表れる。ここでは5本の指が向かっている方向をチェックする。物事を論理的に考えられる。几帳面かつ慎重で、細かいところまで気になる人に多い。迷いがなく、何事にも前向きで、リーダーシップを発揮するタイプ。協調性があり、争いごとを好まないタイプ。穏やかでやさしい性格だが、おっとりした面も。発想力が豊かでアイデアに富むので、組織では“知恵袋”的な役割に。自己主張せず、控えめなタイプ。すると地味に映るが、場の空気を読むことに長け、組織を縁の下から支えていることが多い。まじめに見られる傾向がある。話術に長けていて、話題に事欠かない。組織の中ではときに空気が読めないこともあるが、その感情の豊かさと話題作りで、周りを和ませる。フットワークの軽さで、情報収集がうまい。各指が真っすぐに伸びているタイプ。物事をバランスよくこなすことができる。まじめで一本気な性格で浮気とは無縁。各指が1点に向かって伸びているタイプ。コレと決めたら、それしか見えなくなり、意外に公私混同しやすい性格。親指と他の4本指が、1:4で違う方向を向いているタイプ。すべての指が外に向け扇形に広がり、指間が開いているタイプ。多方面に興味があり、拘束されるのが嫌いな性格。5本の指の指している方向が前後左右、すべてバラバラなタイプ。色々な事に好奇心が旺盛で、気が多い浮気性な性格。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。