誰でも簡単に出来る重要ポイント!!ツイートシェアはてブLINEPocketこの頃よく耳にする健康寿命、一般的な寿命と何か違うんだろうって思いますよね。健康寿命とは、「介護や寝たきりの状態ではなく、日常生活が問題なく自分で出来る期間」を言います。生涯健康を維持したまま自分の足で歩き、会話をすることは理想の姿ではありますが難しいです。そんな健康寿命に、「歯」がとても大切だって知ってますか?歯がなくなってしまうのはとても困りますよね。歯があることと健康寿命に関係があるのはイメージが沸かない人も多いと思います。理由が分かれば絶対に今日から歯を大事にしたくなるはず!!そんな歯の持つ重要性を簡単に紹介したいと思います。そのメリットとは!歯が健康の繋がりって何でしょうか。食べる時や話す時に重要なのは分かっていても、それと健康になることでは関連性がないようにも思えます。なかったんです!歯にはとても大事な役目があったんです。噛むことが実は重要だった!誰でも食べていかなければ生きてはいけないですよね。「食べる」ということは「噛む」ことです。歯がなければ噛むことはできません。噛めなければ、柔らかい食べ物しか口にできなくなります。食べられるものが限られるということは、栄養の偏った食事になってしまうんです!食べたい物が食べられないと食欲も低下するので、歯が無いだけでどんどん悪循環になってしまいます。バランスの良い食事をするためにも、噛むことは大事なんですよ。ゆい噛むことで脳に刺激を与えてくれるから、記憶力や集中力がアップするのよざっきーそれなら集中力を上げたい時にガムでも噛もうかな。覚えられそうだし効率良いかも!ゆいガムを噛む事はリラックス効果もあるのよ。転びそうになった時や重い物を持ち上げる時、力を出すためにぐグッと歯を食いしばりますよね。無意識で行っているのですが、人は体のバランスを保とうとする時に奥歯に力が入るんです。足で踏ん張る為に奥歯を噛みしめて転ばないようにするのですが、歯が無いと力が加えられずにバランスが維持できないのです。高齢者の方が転倒してケガをしてしまう場合がありますよね。それには歯が無いことが理由の一つでもあるんですよ。一つは何か分かりますか?ざっきーうーんと...考えてみたけど分からない!答えは姿勢なんですよ。実は姿勢が悪くなる原因の一つにも奥歯が関係しているんです。奥歯がないと、前歯で噛むようになりますよね。その状態をずっと続けていると顎が前に出てきて段々と猫背になっていくんです。肩こりや腰痛を招く原因にもなるので、気を付けたいです。いたよりも多いと感じませんか?でもこれら全て、歯が少ない状態で生活を続けたことによって確率が上がってしまう症状なんです。歯が抜けると噛み合わせのバランスが悪くなります。すると食べ物が上手く噛めなくなるので、大きな状態のまま胃腸に送られてしまいます。噛めないから唾液の分泌量も減り、消化の妨げとなり負担がかかってしまうのです。虫歯や歯周病、口臭においても唾液が減少する事が引き金となってしまいます。それだけ、私達にとって唾液と健康が密接な関係にあるということなんですね。注意したい事って何?成人の歯は、親知らずは除いた数で28本あります。年齢を重ねていくにつれて様々な事情で減少していきます。一度抜けてしまった歯は、二度と元に戻すことは出来ません。悲しいですが、事実なんですよね...。健康を保つ為には出来るだけ自分の歯を維持したいものです。平成元年より推進されている「8020運動」、聞きなじみがあまりありませんよね。私も知りませんでした...。この運動は、健康寿命を伸ばすために出来上がったものなんです!80歳になった時に20本の歯を残そうと始められました。20本あればいいんです!簡単そうって思いましたか?これがとても難しい事なんですよ。高齢者で20本以上自分の歯を残されている人は、約半分しかいないのです。健康寿命が短い人ほど、残っている歯の数が少ないことも事実なんです!!出来れば自分の歯で長く過ごしたいですよね。歯周病には気を付けよう歯を失う原因の多くが歯周病だということが分かっています。その他にも歯周病には様々な病気になる場合があります。...歯周病の細菌が血管内に入って発症しやすくなる場合があります。糖尿病...糖尿病は口の中の疾患に影響を与えてます。歯周病を治したら血糖コントロールが改善される場合があります。骨密度...歯周病が骨の代謝に悪い影響を与えている場合があります。骨折などが多くなる原因になるので注意が必要です。早く治してリスクを減らしたいねもし抜けてしまったら...いくら気を付けていても、維持しきれない事もあります。抜けてしまったら、早めに入れ歯などの対策をしましょう!ざっきーでも自分の歯じゃないと意味ないんじゃないの?ゆい確かに自分の歯が一番良いんだけど、入れ歯などで代用しても良いのよざっきーでもそれだと健康寿命が...ゆい一番健康寿命に影響するのは、抜けたまま放置していることなのよ。1本でも多くの歯を維持する対策とは!未来の自分の歯に不安になることはありませんよ。今からでも出来ることがあるんです!正しい方法を覚えて、健康な歯を目指しましょう。正しい歯磨きの仕方とは歯ブラシはペンを持つように持とう基本的に歯ブラシはペンを持つようにすると、細かい所まで磨けるようになります。歯磨き粉は少なめにたっぷり付けている人が多いですが、多すぎると磨いたつもりになってしまいます。ブラシの1/2~1/3程度で十分ですよ。その際、歯ブラシは水で濡らさずに付けましょう。歯を白くするフッ素が歯にとどまらなくなるので注意です。しないあまり強く磨いてしまうと、歯の表面のエナメルまで取れてしまいます。1~2本づつ、1箇所15回くらいの目安で丁寧に磨くのがおススメです。すすぎは少なめに何回も口の中をすすぐのはあまり良くありません。歯磨き粉の成分が流れてしまうからです。ある程度残っている方が菌の繁殖を防いでくれます。口臭予防にもなりますので、1~2回程度のすすぎで大丈夫です。ゆい動画もあるから参考にしてね。歯科医でそれぞれに合った磨き方を教えてくれますよ。かかりつけのお医者さんに聞くのも良いですね。歯医者は後回しにしない!!仕事が忙しくて時間がない、一度行くと終わりが見えない、痛いのが辛いなどと歯医者に行くのをためらってないですか?歯医者は決して後回しにしてはいけません。歯は傷とは違い、ダメになっても自然に治ることが無いからです!痛くないから...などと言って放置してしまうと、更に悪化して新たな病気を生み出してしまいます。色々なしがらみがあるかもしれませんが、少しでも違和感があったら迷わず受診してください。1.鍋にハチミツ、醤油、白ワインを入れ弱火でとろみが出るまでかき混ぜ、クルミと白ゴマ、バターを加え、更にかき混ぜながら加熱する。2.1がねっとりしたら火を止め、さきいかを加えしっかりからめる。器に盛り付け粗みじん切りのクルミ、白ゴマ、ブラックペッパーをトッピングして完成。それぞれ少々(トッピング用)作り方クルミはフライパンで乾煎りしておき、さきいかは食べやすい大きさにちぎっておく。鍋にハチミツ、醤油、白ワインを入れ弱火でとろみが出るまでかき混ぜる。クルミ、白ごま、バターを加えて更にかき混ぜながら加熱する。してきたら火を止め、さきいかを加えてしっかり絡める。器に盛りつけ、トッピング用の材料を上から飾って完成。補足クルミにはオメガ3系脂肪酸・マグネシウム・葉酸・食物繊維が含まれています。ハチミツでビタミンを、白ゴマでタンパク質を補っています。ゆいトーストのトッピングにしたり、おひたしに加えて醤油で味を調えても美味しいから試してみてね。スポンサードリンクまとめ健康寿命と歯にはちゃんとした関係性があったんですね。確かに維持していくことは大変かもしれません。要はポイントをしっかり押さえることです。噛んで栄養バランスを整える唾液の分泌で消化不良を助け病気の原因を減らす後回しにしないで歯医者に行く歯磨きは正しくしっかりと行う何かするのとしないのとでは大きく差が出てきます。生涯自分の歯で過ごす事ができるなら、こんなに嬉しいことはないですよね。今から始めてみてください。遅すぎるなんてことは決してありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。逆立ち健康法について調べました!RECOMMENDこちらの記事も人気です。今からできる4つの習慣はコレだ!プロフィールどうもこんにちは!ざっきーと申します。