New●コロナウィルスに関しまして、3月の朝グループレッスンは休講いたします。●無料アプリ【女(ジョ)ホルン】内に月額380円で48てヨガ+ジョホレッチレッスンページ登場!●鈴木の新書”膣活!カーマスートラヨガ”(KADOKAWA)全国書店にて発売中!​●ジョホレッチDVD2ON&OFF2枚組好評発売中!Amazonスポーツフィットネス部門2位!■DVD&BOOK好評発売中!ようこそ、ジョホレッチの世界へ。どんな小さな悩みでも、感じた時の対処が肝心!「なんだか元気がでない」「体力に自信がない」「病名のつかない体調不良」「病後ケア」などの方にもできるものを!という思いで4,000名を超えるクライアントと向き合う中に見えてきた皆さんのお悩みからうまれました。卵胞ホルモン(エストロゲン)は、もう聞き慣れた名前ですよね。いわゆる“女性ホルモン”代表のホルモンです。女性らしい体系を作り、妊娠の準備をする役割があります。そのほか、自律神経を安定させてイライラや不安抑制、代謝を上げて、血流を良くして肌に潤いとハリを生み出すなど美容にも嬉しい働きがあります。女性ホルモンに限った話ではないのですが、ストレスや過労が原因で分泌が阻害されて色々なカラダの変化を体験したことのある方は多いはず。JOHORETCHを開発したきっかけは、クライアント様が3,500名程に達したころ、多くの女性のカラダの悩みに統計が取れてきたことでした。生理の悩み、不妊、乳癌や子宮ガンなどの病後のケアのお悩み、40代後半からの更年期症状に悩む女性や、それに並行して「中年太り」や、「肌の艶の減退や美容の悩み」「イライラ・不安感などのメンタルのお悩み」が多く寄せられたことです。お悩みも多くご相談頂きました。私自身、20代半ば30代に入ってから、「働き過ぎ」というどうしようもない理由でホルモンバランスが崩れ、3年強に及ぶホルモン治療でクライアント様方と悩みを分かち合う形となりました。カラダが元に戻りつつある頃から「ホルモン剤の辛い副作用だけはもう嫌だ!女性の為の楽しい簡単エクササイズを開発しよう!」と心に決めました。実際、生理痛の緩和や不順の緩和、抗がん剤治療中でもできるエクササイズ、姿勢の強化やメンタルストレスの軽減などのお言葉を沢山頂きました。妊活中の方は何名か妊娠もされました。半年で体重&体脂肪率激減!エストロゲン数値もアップ!月に2回生徒さんと一緒にしっかり動く!そうしたところ、ホルモン治療で膨れ上がった私の脂肪が気が付けば減量し、生理も順調です。生徒さんの中でも、体脂肪低下と生理痛・PMSの改善は最も多かった内容です。<20代ホルモン治療前の痩せ期>・身長161cm、・45kg~46kg・体脂肪率18%一般的に痩せ型でした。<30代・ホルモン治療で+10キロ>・30代に突入し、生理が止まり、エストロゲン(女性ホルモン)の数値が低下し黄体ホルモンが高く。ホルモン治療を開始し体重が+10キロで56kgまで。副作用で、とにかく食欲と浮腫み、のぼせと倦怠感が酷かったです。ホルモン剤とストレス恐るべし。体重が増えて踵と膝の痛みも出ました。<40代目前>・体重53kg前後・体脂肪25%前後で所謂標準体型でした。30代後半には落ちる気配がないので、健康だったらいっか!とあまり気にしておりませんでしたが、ジョホレッチの開発に取り組み40代目前、皆さんから指摘され、体重計に乗ると、アラフォー女子の憧れ40キロ台!思わず体重計に「お帰りなさい」と言いました。体脂肪率20%ジャスト!それに加えて、女性ならではの悩みである、「痩せるときは胸から」もありませんでした。久々に女性ホルモン検査を受けてみよう!と、数年ぶりに採血。血液検査に併せホルモン数値も検査に回してもらったところ・・・・!!女性ホルモン代表の「卵胞ホルモン」が194.9とハイスコア!!これには婦人科の担当医も笑っていました。通常、50あれば十分といわれるホルモンです。先生へ、「高すぎても問題なのでは?」とお伺いしたところ、「更年期になると、ホルモンバランスを崩してカラダが「ホルモン足りない!」と勘違いして一生懸命出そうとするのだけど、その原因となる、LH(黄体形成ホルモン:通常10以下が正常)とFSH(卵胞刺激ホルモン:通常15~20以下が正常)が低いので全く問題ないし、むしろとても良いですよ。それだけでなく、中性脂肪も低く、善玉コレステロールも多めなので良いとの事。以前血管の専門の方に、血管を映像で見てもらった際、上位5%に入るお手本になる毛細血管と血流の良さとお褒め言葉も頂きました。・善玉コレステロール81一般アラフォー的には悪くない数値かと思います。ストイックにカラダを鍛えている方や、芸能関係、タレントさんなどはもっと低いですし、カラダ全体が一般の方より2周り位小さいです。28~34%が実際のところです。普段から運動不足のディスクワーカーは特に体脂肪率が高めとなります。全体の6割の方がこのような感じです。PMS(特にメンタル)など、多くの皆さんが抱えているお悩みです。太っていても痩せていても健康であればそれで良いです。大切なのは、ご自身に合った健やかな体型を目指すということです。