時間がないランチタイムに、手軽に食べられるハンバーガーは強い味方。和風のハンバーガーならカロリーも糖質も低そうと思っていませんか。本当にそうでしょうか。そこで今日はハンバーガーとサイドメニューの糖質とカロリーを比較しましたので、とりいれてくださいね。【糖質とカロリーの比較】ハンバーガー(1個当たりのカロリーと糖質量)表を見ていただくとわかるように、和風の製品は糖質が高めになっています。糖質を制限する場合とカロリーオフでは、ハンバーガーを選ぶコツが違ってきます。和風バーガーはビッグマックよりも糖質が高い糖質を制限したい方は「ライスバーガーの彩り野菜のきんぴら」に注意。糖質は57.8gと堂々の第1位です。ビックマックも糖質が41.9gですので、それよりも高い数値。和風のライスバーガーなので、健康的なイメージがありますが、糖質は高いので気をつけましょう。逆にカロリー制限ダイエットをしている方には、このバーガーおすすめです。カロリーは290kcalと低いので、選んでいただきたい一品です。高カロリーなビッグマックと照り焼きバーガーカロリーが一番高いのが、ビッグマックです。ビッグマックのカロリーは530kcal。握りずし一人前食べたとしても514kcak。ハイカロリーかおわかりいただけたと思います。照り焼きバーガーの糖質は41.0g、カロリーは519kcalと思ったよりもハイカロリー。カロリー制限ダイエットをしている方は気をつけたいですね。ハンバーガーはカロリーも糖質も低い表をみていただくとわかるように、マクドナルドハンバーガーは糖質もカロリーも低いという結果になっています。ハンバーガーはシンプルにバンズとビーフパテがメインのバーガー。これに野菜、例えば、サラダや蒸し野菜をプラスすると糖質もカロリーも低く抑えたランチになります。セットにするとフライドポテトなどがついてきますので、単品を選びましょう。それでは次に番外編です。サイドメニューについての解説をします。【番外編】サイドメニューの比較(一商品当たりのカロリーと糖質量)ちょっと物足りないというときに選びたくなるサイドメニュー。サイドメニューで知らない間にカロリーや糖質を多く摂取してしまうことも。表を見てお役立てください。フライドポテトはカロリーも高くて糖質も高いフライドポテトは糖質51.4gと1位。ライスきんぴらバーガーよりも高くなっています。カロリーは424kcalとハイカロリー。ジャガイモは糖質が多く、それを油で揚げているので、カロリーも高くなっています。ダイエット中は選びたくないサイドメニューですね。低糖質なコールスロー、低カロリーなコーンサラダコールスローは9.8gと糖質は一番低いメニュー。コーンサラダは82kcalとカロリーは低い一品です。糖質を抑えたい方にはコールスロー、カロリーを低くしたいならコーンサラダがおすすめです。野菜サラダを置いてあるハンバーガーショップも増えてきていますので、その場合は迷わずサラダを選びましょう。ハンバーガーショップでの賢いチョイス糖質を制限するダイエットなのか、カロリー制限ダイエットなのか、どちらが自分にあっているのかを考えてから、ハンバーガーを選びましょう。サイドメニューはコースローやコーンサラダをプラスすると糖質とカロリーが低いだけでなく、野菜も摂取できます。飲み物は紅茶やコーヒーのブラック、ウーロン茶などをチョイス。プチ糖質制限ダイエットをしている方もカロリーダイエットの方にも向いているドリンクです。ハンバーガーは選び方でダイエット中でも食べることができます。サイドメニューは特にカロリーや糖質に気をつけないとハンバーガーを2個食べてしまったことになりかねません。(栄養士、美肌マイスター、アンチエイジングアドバイザー)「食べてきれいに痩せてリバウンドしない」をテーマに、若い女性から経営者まで広くダイエットを指導。溢れるダイエット情報を精査して、正確で信頼できるものを発信。体の中から美しくなる情報もお届けします。公式サイト株式会社アリオールこの記事がいいと思ったらいいね!しようRelated関連記事1週間のうちで女性の肌の調子が一番悪い曜日が明らかに!ビューティートレーニングをしている人ほど告白された人数が多いことが判明!ビューティーどんな顔でも納得できない...。間違って理解してない?ヘルスケア生理痛、痛いのは病気!?「病院に行くべき?」の見極め方教えますヘルスケア▲あなたの気になる今日の運勢をチェックRankingランキング1すぐ出来る!顔の輪郭をはっきりさせる簡単テクニック♪ビューティー2ネイリストが回答!「自爪」を強くする方法ビューティー3まだ体重が戻らない!今年こそ身につけたい太りにくい生活習慣のメソット9つビューティー4どんな顔でも納得できない...。掲載されている記事・写真・イラスト・漫画などすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。株式会社ICEの登録商標です。