50代シングル更年期をポジティブに!素敵な60代を目指すブログ運営者情報twitterfacebook50代シングル更年期をポジティブに!素敵な60代を目指すブログ健康、美容、お金、恋愛etc.50代を前向きに生きて素敵な60代を迎えたい私。調べたり、実践したことをシェアするブログです。五十肩と思ったら石灰沈着性腱炎だった!|治療法とリハビリ方法スポンサーリンクある日突然、着替えようとしたら片方の肩が痛くて上がらない!それは40肩、50肩かもしれません。実は石灰沈着性腱炎だったのです。長い間痛みに苦しまなくてよいように私が克服した方法をご紹介します。お役に立てればうれしいです。肩こりがひどくなりました。肩から腕にかけて、常に痛むようになって来てました。時々マッサージに行ってました。その時は楽なんですけど、すぐ戻ってしまいます。上げようとすると常に「いたたたた!」と言いながら、そろそろ上げないと上がらなくなり....着替えも大変になり、あっ、これが40肩50肩なんだ!!!と前に上司の男性が痛がっていたのを思い出しました。治すためにやったこと1まず整骨院に通いました。週に2~3回通い、お決まりの電気治療とマッサージをしてもらいました。;∀;)次に2市内で民間医療機関で一番有名な整形外科を受診しました。痛み止めと、湿布と肩こり体操のプリントをもらいました。遠いので、近くの整形のリハビリに行くことにしました。肩にある腱板の内部でリン酸カルシウムが結晶化したことが原因で、その周囲に炎症が起こって発生し、その結果、痛み出たり、肩の可動性が損なわれたりする引用:Wikipedia「石灰化した部分に注射をすれば治ります。」と言われ、そんな簡単な方法があるのにあの有名な整形外科はなんだったの???と思いました。私はとにかく早く痛みとさよならしたかったです。注射ははっきり言って”痛い”です!でも陣痛の痛みと比べれば、全然平気です(^^;出産経験の無い方ごめんなさい。何十秒かのがまんで済みます!その日半日は腕まで痛みがありました。結局三回の注射を受けて、石灰化は消えました。再発する?スポンサーリンクそれから半年後、また同じ痛みが!再発してました。今度は注射二回で終わりました。その時、右の肩も診てもらうと石灰化がありましたが、まだ生活に支障がなく、痛み出したらまた来るようにと言われ、早2年経ってます。毎日のリハビリ体操は必要だなと実感しています。自然に治る方も少なからずいらっしゃるようですが、ずっと動かしていないと、肩の可動域に制限が生じます。耳の真横まで持ってこられなくなります。あなたは今出来ますか?途中で痛くて動きが止まる箇所を病院でカルテに書いてました。日常生活では、そんなに支障はないです。エクササイズするときに、すっと腕を伸ばせないな~とか、腕が重く感じるな~ぐらいです。スポーツされている方にとってはこれはとってもダメージ大きいだろうとお察しします。フォームがきれいに決まらないと結果も以前のようにはいきません。注射をしてくれた病院でもリハビリ体操を勧められました。私はこちらをやってます。肩こりにも効くリハビリ体操をご紹介します。簡単です!なので続けられます。座っていても、立っていてもOK.片方づつ行います。右回り(親指が内から外に向くよう)に腕をゆっくりねじりながら耳の横まで伸ばします。2次は左腕は、左周りに(親指が内から外へ向くように)決して無理をしないで、左右5回づつやります。床と並行になったらまた右回りにねじりながら耳の横まで上げます。4左腕も同じように左回りにねじりながら横にあげていきます。この運動も左右5回づつです。ポイントはゆっくり肩甲骨が動くのを意識しながらやることです。腕ぐるぐる回し(これも勝手にネーミング^^;)片腕づつ行います。立って腕を体の前で体と平行に30回、内回りにまわします。回すにつれて、可動域が広がってくるのがわかります。覚えやすく、どこでも簡単に出来るのでぜひチャレンジしてみてくださいね。出来れば、一日数回やるとよりいいですね。専門家の指導のもと、体操もやって行ってくださいね。日頃から肩こ予防の意味でもこまめに体操しましょう。今日も最後までお読みいただきありがとうございました!少しでも参考になれば幸いです。腕が痛いコメントは受け付けていません。ゆかこんにちは♪ゆかです。アラフィフになって、今までとは違うお悩みも出てきました。お金のこと、親と同居の今をどうにか改善したいと日々ポジティブ思考でチャレンジしています。一度切りの人生ですものね!私の経験があなたのお役に立てればうれしいです。一緒に素敵な60代を迎えましょう。私の詳しいプロフィールはこちらです。検索ブログランキングに参加しています。運営者情報ブログって誰でも出来るものなんだ!特定商取引法に基づく表記サイトマップこのページの先頭へ。