Childの略で非常に敏感な人、非常に敏感な子供と訳されることが多いです。HSPやHSCは物事や人の言動などの非HSP/非HSCからすると些細な事に対して敏感に反応してすぐに動揺しやすくひとつひとつの物事に対して常に深く考えるという代表的な特徴があります。以下文章から、HSCもHSPの中に含めて『HSP』として表現していきます。神経が高ぶりやすい人がベストパフォーマンスを発揮する為には適度な神経の高ぶりが必要だと言われています。神経が高ぶりすぎて周りから圧倒されてしまったり混乱してぎこちなくなったりして体のコントロールが効かなくなる程ではベストパフォーマンスどころかただただ苦しいだけです。脳が活発に動き日頃から神経が高ぶりやすくすぐに動揺しやすい状態にあります。周りからの情報という刺激でたやすく圧倒されやすい状態で日常を過ごしている事になります。左脳に比べ右脳が活性化されているハーバード大学の心理学者ジェローム・ケイガン博士による『敏感さ』についての研究では『敏感さ』の特徴を持つ人間は右脳の活動の方がより活発になっていて血液が表面より中心へ集中する為に生まれつき右側のおでこの方が冷たいことを発見しました。ジェローム・ケイガン博士やHSP研究の第一人者であるエレイン・アーロン博士の調査からも『敏感さ』という特徴を持ったHSPは非HSPとは遺伝的に種類の違う人々という位置ずけのようです。知らないうちに膨大な量の情報を処理していて結果的に疲れてしまうということに繋がっていくようです。他人との『境界』が脆いHSPは相手の感情にいとも簡単に共感することができるので気づかないうちにどっぷりと感情移入してしまう事も多くあります。必要以上に相手に関わってしまうこともあります。人間関係を築いていく上では他者と自分との境界をしっかりと保って適切な距離を上手く取ることがHSPにとっての1つの大きな課題とも言えます。D.O.E.S.(ダズ)HSP研究の第一人者であるエレイン・アーロン博士はHSPならほとんどが持つとされる敏感さの4つの側面を以下のように説明しています。stimuli(=微妙な刺激に対する共感と敏感さを持っている)を表しています。FAQこの4つの側面はHSPそれぞれの今まで育ってきた環境や経験などに左右されず共通して持つ特徴とされているのでHSPかどうかを判断する1つの指針となるかもしれません。HSPの生きづらさの原因とはHSPの存在は5人に1人と言われているとは言え全体から見れば少数派です。それゆえに大多数である非HSPに合うように作られた今の社会はHSPにとっては合わない(刺激が多すぎる)ことも多いのです。HSPはとにかくよく気づくHSPは非HSPに比べて感覚が繊細なので細かい変化や相手の感情などのちょっとした事にすぐ気がつきます。気がついた後もそのことに対してああでもないこうでも無いとぐるぐると考えを深めていきがちなので気づかないうちにエネルギーが消耗されていきます。結果的に人がたくさんいる場所や環境の変化など色々気づきやすい状況に置かれるよりも慣れ親しんだ場所で1人でいる方が落ち着く場合が多くなってきます。人が嫌いな訳でも新しい場所が嫌な訳でも無いとしても精神的にも身体的にもぐったりしてしまうので必ず1人で静かに過ごせる時間が必要となってきます。そこを考慮できない状況ではかなりの負担を受けるのです。考えを深掘りし自分の非だと思いがち無意識の内にどんどんと考えを深めてしまうのはHSPの代表的な特徴の1つではあるのですが厄介な事にネガティブな方向へと考えが深まった場合なぜかその原因は自分であると結論づけてしまう傾向が強いようです。その後もなぜなら...と更にぐるぐると過去の出来事も引っ張りだしながら自分責めをしてしまう事も。HSPの特徴が強く出るかどうかは子供の頃の家庭環境も大きく関係するようで常に神経を張り詰めないといけないような環境で育った場合は自分を守る為の防衛反応の1つとしてより敏感に刺激に反応するようになりHSPの特徴が強くでる傾向にあるようです。非HSPと根本的に脳の使い方が違う私自身もHSP(正確にはHSS型のHSP)なので最近になるまでHSPが敏感に気づく事柄自体が非HSPにとっては『些細な事』であることの意味がわかりませんでした。私にとってその『些細な事』と言うのは全くもって『些細』では無かったからです。考えてみると納得するしないに関わらず自意識過剰や気にしすぎという言葉だけで片付けられてしまった事が多かったように思います。いった事は右脳が活性化されているHSPと非HSPでは根本的に脳の使い方や物事の考え方が違う為に起こる事であって非HSPにとっては確かに『些細な事』でありHSPにとっては確実に『些細な事では無い』んです。生きづらさを減らす為にHSPは生まれ持った気質であって病気では無いので”治す”ことはできません。その気質の中の生きづらさに繋がる部分は出来るだけ上手くコントロールできるといいですよね。境界を築く繊細な感覚で他人の感情に共感できるので他人と自分との境界が曖昧になりやすいHSPにとってその境界をしっかりと築くことは良好な対人関係を育む為にも必要不可欠と言えます。残念なことにこれをしたらすぐに『確固たる境界を築くことができる!』というような方法はまずありません。境界を築き自分の意思で必要のない情報や刺激を自分の内側からシャットアウトする為には日々の訓練が必要となってきます。毎日の生活の中で自分の周りにしっかりとした境界がある事を意識した上で自分にとって必要のない刺激(音や話し声など)を意図的に自分の中に受け入れないようにしてみましょう。はじめは上手くいかなくても何度も繰り返し練習するうちに境界の存在をしっかりと認識できるようになっていきます。神経の高ぶりを最小限にする他人のちょっとした感情の変化や周りの環境の変化を敏感に感じ取ってぐるぐると深掘りしてしまう為に神経が高ぶりやすいHSPなのでそういった高ぶりを出来るだけ抑えられるとエネルギーの消耗を抑えられ良好な人間関係にも役立ちます。内向型のHSPにとっては初めて会う人に対して人見知りをしてしまう人も多いかと思いますがだからと言って体を硬直させて押し黙っているだけでは誤解されてしまいます。そのような状況を予め想定してどうな言葉を使ってどんな態度で接するか事前にリハーサルしておくのもオススメです。刺激に対して敏感に反応してしまう事自体は無くならないかもしれませんがその刺激に対する自分なりの対応策を予め用意しておくと同じ刺激に対して少しづつ神経を高ぶらせる事なく対応できるようになっていきます。体の声を聞く自分でも気づかないうちにエネルギーを消耗してしまいがちなHSPにとって自分の体の声に耳を傾けるのはとても大切な事だと思います。体の声といっても「足が何かを話してるのが聞こえる...」などと言うような事ではなくて歩きすぎて足が疲れてるなと感じたらゆっくりと湯船に浸かって足をマッサージするとか一緒の友達がコーヒーを飲んでいて美味しいからと勧めてきたとしても胃の調子が悪くて今はコーヒーの気分ではないならその事を告げて自分が飲みたいと感じるものを飲むとか。繊細な感覚を自分の体に向けてみてその感覚に素直に従うという事です。周りからの刺激は内側に入れないようにシャットアウトする事位しかできないとしても自分の体の感覚に対してなら色々と自分から行動してあげることができます。できるだけ体の声に耳を傾けてその感覚に従うことで必要のないエネルギーの消耗や余計なモヤモヤは極力抑えていきましょう。自分を責めない他人に深く共感して自分の事のように考えることができる優しいHSPは他人ではなく自分を責めてしまう傾向があります。周りから見れば全く自分の責任ではなかったとしても1人心の中で自分を責めて負のループの中でぐるぐるして苦しい事もあったりします。目の前の出来事をただ単に1つの出来事として捉える事で自分の感情と出来事を関連付けず切り離す練習をするのがいいかもしれません。自分の心の内側を覗いてみてなぜ自分はそう思うのか?なぜ自分はそう感じるのか?出来事と感情を別々にして客観的に考えてみましょう。いつも同じような出来事がきっかけで負のループの常連になっているならそのループに入り込むキッカケとなっている感情に気づけるとその対策も取りやすくなります。本当はどうしたいのか、どうしたかったのかに気づくと自分を責める負のループにはまり込むことは少なくなっていくはずです。まとめHSPは周りからの情報が自分の感覚を過剰に刺激するアイテムとなりやすく普段から疲れやすかったり人付き合いが苦手だったりします。共感能力が高く、繊細で優しいHSPは自分のその生まれ持った気質を理解して自分なりの対応策や自分にあった環境を手に入れることができれば不必要にエネルギーの消耗を増やすことなく豊かな創造性から高い芸術的センスを発揮したり物事をゆっくり深く多角的に考えたりすることもできるとても素敵な能力です。誰かの作った基準に無理に合わせようと頑張るよりも自分らしく穏やかにいられるような自分なりの方法を色々と試してみる事をおすすめします。HSPも非HSPもお互いがお互いの気質を理解して認め合っていける優しい世界が広がるといいですよね。参考図書HSP研究の第一人者であるエイレン・N・アーロン博士が書いた本を訳したもの(文庫)です。たくさんのセルフチェックと共に理解を深めるための参考事例が載っています。HSPの特徴を上手くコントロールする為のアプローチの方法も多数載っています。宗教的であったりスピリチュアル的であったりする部分もありますがそこに抵抗のない方なら『HSP』に対しての理解を深めるのに参考になると思います。ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。_)mHSPである著者の実際の体験を通してどうHSPの理解を深めていったのか4コマ漫画を通してHSPの状態をわかりやすく説明されています。やって刺激から自分を守っているかの方法もわかりやすく書いてあります。他のHSPの方がどうやってHSPの存在を知ってどんな対策をしているのか知りたい方にはぴったりなんじゃないかと思います。対策方法はスピリチュアル的な考えに基づいたものも多くあるのでそれが気にならない方にはすぐにでも日常生活に活かせるんじゃないかと思います。Amazon調べ-詳細)Amazonで探す楽天で探すYahooショッピングで探すいい面から見たHSP(敏感な人)の特徴やHSPが抱えやすい心の問題について。敏感な自分と上手く付き合う方法や鈍感な人たち(非HSP)と付き合う為にどうしたら良いかという事が丁寧に優しく事例を織り交ぜながら書いてあります。全体的にふんわりとした優しく背中を押してくれる感じの文章がスッと心に入ってきて私もやってみようと思うものがたくさんありました。歌うことともの作りが大好きな2児のママもやってます。PROFILETwitterContact募集中お知らせ占術を使ったリーディングの『お題』を募集しています。占術を使ったリーディングの『お題』を募集しています。