管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作りたい人へ。横腹の筋肉が衰えると重力に負けお腹はたるみやすい。「くびれが出ないよー。」という要因は様々ですが、今回お伝えする要因は重力です。管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。本日まで120本のブログを作成しました。いつもご覧頂き誠にありがとうございます。今回は2016年5月~10月までのアクセスが多い人気記事トップ10をご紹介。管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。下腹痩せをしてくびれを作りたい人へ。パンツを履いた時のハミ肉やのっかり肉。できれば、すっきりさせたいものです。下腹部のたるみを改善するためには、下腹部の腸腰筋(ちょうようきん)と呼ばれる筋肉がポイントです。管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体幹って重要だとは思うけど、なんで重要かよくわからない人へ。最近、体幹トレーニングという言葉は随分と認知されてきました。管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ヒップアップしたい人へ。そのためにはトレーニングで「中殿筋」と言われるお尻の筋肉へ刺激を入れることが大切です。ヒップアップを希望するクライアント様をサポートしていると、ここの筋肉を上手く使えていない人は多いな~と感じます。管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。効率良くトレーニング効果を出したい人へ。近年、フィットネスクラブに通わなくとも自宅トレーニングやランニング、ウォーキングなど身体を動かす習慣をもつ人が増えてきました。嬉しいですね(^^)。管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ストレッチが必要だとわかっているけどできない人へ。ストレッチは身体のコンディションを整えるのにとても有効なツールだし、くびれ作りにも必要です。管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。下半身痩せしながら、くびれを作りたい人へ。下半身がたるむ要因の1つは、歩く、しゃがむ、立つなどに働く股関節の使用頻度の減少。その結果、股関節周辺の筋力は低下して、お尻や内もものたるみへと繋がることもあるのです。管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作るためには、腹斜筋(ふくしゃきん)と呼ばれる筋肉の柔軟性UPが必要です。管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作るためには、腹斜筋(ふくしゃきん)と呼ばれる筋肉の柔軟性UPと強化が必要です。管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれはウエスヒップ比率なので、美しいくびれにはヒップアップも重要な要素です。最近は扁平(へんぺい)尻と呼ばれるお尻が増えているように感じます。管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。腰肉やうきわ、背中のはみ出し肉...くびれ作りをするために、腹筋や横腹を鍛えるだけではもったいない。綺麗な姿勢じゃないとくびれは作りにくいのです。