フェリーグライドフェリーグライドカヤック体験スクールアクセスブログご予約お問い合わせホームブログトレーニング白丸湖ロング漕2御岳ひぐらし日記フェリーグライドインストラクターの工藤が、カヤックのこと、ツーリングのこと、御岳渓谷の日々の出来事、奥多摩の観光情報などを綴ります。白丸湖ロング漕2トレーニング2020年01月25日Tweet今朝も寒かったですが午前中は白丸湖を3周ロング漕。毎日のトレーニングで疲労はピークを迎えていますが漕ぎ出すと身体が勝手に動き出します。以前はロング漕をするとすぐに腕に乳酸が溜まってしまい、後半は腕の疲労でペースが大幅に落ちてしまいましたが、今は1時間ぐらいならほぼ同じペースで普通に漕げるようになりました。2パドルを強く握らない以前の私は右パドルのブレードを水を掴む面に合わせてパドルを一度握った後、ブレードの面がズレないようにかなり強く握りしめていました。パドルを握りしめていてもシャフトが滑ってブレードの面はズレてしまうことは多々ありました。滑らないようにいろいろ工夫しましたが、根本的な解決策は見つかりませんでした。パドルを強く握ると良くないことが他にもあります。強く握ることによって前腕の筋肉が疲労します。親指と一指し指を意識して強く握ると前腕の内側の筋肉に、親指と薬指・小指を意識して強く握ると前腕の外側の筋肉に力が入ります。パドルを強く握ってもカヤックを前に進めたり回したりする力にはならないので、出来れば必要以上には握りたくはないのです。昨年、とある本からヒントを得て、親指を中指の爪にかぶせるようにして、手の指全体でパドルのシャフトを優しく包み込むように握ると、前腕部に力が入りずらくなり、前腕が疲労しにくくなることを発見しました。パドルを握るのもブレードが水をしっかりキャッチした後、身体の横まで引く時だけで、ブレードが水面上に出ている時と、入水時には指で包んでいるだけでまったく握っていないイメージです。この発見以来、ロング漕の時に意識して漕いでいるので1時間漕いでもよほど無理な漕ぎをしない限り前腕の疲労で辛くなることはなくなりました。強く握りしめることにより硬直してしまう肩甲骨の筋肉が緩み、より大きくダイナミックな漕ぎになる効果も出て来ました。長年パドルをしっかり握って漕いでいた人がいきなり握るなと言われてもなかなか出来ませんが、ロング漕でフォームチェックしながら意識することによって、少しずつ漕ぎが変化してきますよ。次の記事フェリーグライドのカヤック体験・スクールカヤック体験は、初めての方でも安心の湖での初心者向けカヤック体験です。カヤックを「もっと上手に漕げるようになりたい」方にお勧めの、カヤックスクール。流れのある川を安全に漕げる様になるためのダウンリバーコース。スラローム技術を習得するための初級スラロームコースがあります。昨年12月23日からスタートした冬のトレーニング。レッスンのない日は毎日漕いでいるので今日で連続49日水の上にいます。今日の御岳は今にも雪が降りそうな寒い1日でしたが、今日も日課のトレーニングに励みました。この冬のスラロームでの目標はスィープの精度の向上。今朝も寒かったですが午前中は白丸湖を3周ロング漕。毎日のトレーニングで疲労はピークを迎えていますが漕ぎ出すと身体が勝手に動き出します。今日は午前中にスタートの瀬でゲート練習をしたので、午後3時から白丸湖でロング漕をしました。1月に入って9回目のロング漕。昨年は台風19号の影響でほぼ1カ月間漕げない日々が続きました。心も身体もすっかり鈍ってしまって、クリスマスカップも陸の上から応援でした。奥多摩カヤックスクールフェリーグライド初めてカヤックに乗る人を対象とするのんびりゆったりとした湖でのカヤック体験から、安全に急流を下る技術を身に付けるダウンリバーコース、草レースでの大活躍を目指す初級スラロームコースまで、皆様のカヤックライフをお手伝いいたします。