HOMEトマトパプリカ植物油マグロネバネバ食品サイトマップ自然食や玄米菜食が万全でない腸のことを考えるとデメリットもあります最近、自然食ブームや、健康志向の方の間で、マクロビオティックという食生活を取り入れている方も増えています。日本では美容やダイエットのために活用する方も若い女性を中心に増えています。多くはダイエット目的でしょうか。マクロビオティックとは「陰陽の原理を取り入れた自然食中心の食生活に基づく長寿法の一種」とされています。治療などを目指すものです。よって異なり、さらに細かく食品の摂取量、製法などまで決められています。大ざっぱにいうと穀類や野菜を中心にした低脂肪の食事という特徴があります。このマクロビオティックは、アーティストのマドンナや俳優のトム・クルーズといった世界のセレブと呼ばれるような人たちが取り入れていることもあり、話題になることも多く、影響力もあります。ところが、腸の面から見るとデメリットも見えてきます。問題になってくるのは玄米です。行うと、驚いたことにこの方の上行結腸には、未消化の玄米が溜まっているのです。詳細を聞いてみると3食玄米食を行っているとのことでした。マクロビオティックでは未精製の穀物の中でも、特に玄米を摂ることを推奨しています。確かに白米より栄養価が高く、便秘解消効果のある食物繊維も白米より多いですが玄米は消化に時間がかかり、悪くすれば未消化になるケースもあります。健康な人にとつては排便の助けになるのですが、腸の状能が万全でない便秘に悩む人にとっては、逆に悪化する場合もあるのです。本来、玄米のよさを引き出すにはしっかり時間をかけてよく噛むことにあります。実践した上で玄米はその効果を発揮できるのです。忙しい現代人にはちょっとこれを実践するにはハードルが高いように思います。玄米とは「摂れば誰にでも健康によい」というものではなく、「自分の体調や体質を見極めてから取り入れる食材」なのです。玄米を食べるとお腹が張るという自覚のある方、慢性の便秘の方は、ある程度腸の状態を確認してから少しずつ玄米を食べるようにしましょう。健康によいといわれる食事法や食品も万能ではありません。過信せずに自分の腸の状態と相談しながら実践しなければかえって逆効果になる可能性もあるのです。欠食・少食ダイエットは腸にNG脂肪を抜くダイエットは腸にNG地中海式ダイエットのススメリンクお気に入りのサイトです。