食事の見直し「砂糖を摂取すると具合が悪くなる」これはパニック障害や全般性不安障害の方、またうつ病の方の間で実感されている方は多くいると思います。実際、専門家も砂糖の過剰摂取で精神疾患が増えるという研究データを公表している方もいます。私も例に漏れず砂糖の害を実感していました。そんな私の実体験を紹介します。砂糖は幸せホルモン(セロトニン)を分泌する『砂糖を食べると脳内から幸せホルモン(セロトニン)が分泌される』ということを聞いたことがある人も多いと思います。これは正しい情報です。重大な欠点が説明されていません。血糖値の急上昇・急降下による人体への影響です。私もパニック障害を発症してから以降しばらくは、砂糖たっぷりのスイーツなどを食べていました。「砂糖は幸せホルモン(セロトニン)を分泌する食材」と聞いていたので脳内分泌に良い効果をもたらすと思ったからです。食べた後、必ずと言っていいほど具合が悪くなっていました。最初の頃は理由がわかりませんでしたが、いろんな本で調べてみるとどうやら砂糖が関係していることがわかり、砂糖を断つようにしました。砂糖を断っただけで劇的に症状が回復した・・・ということはありませんでしたが、パニック発作の症状がかなりマシになったのは覚えています。辛い症状がマシになるだけでもどれだけ楽になったことか。『砂糖がセロトニンを分泌する』という事実には、その良い効果を超えてさらに病気を悪化させるというもう一つの事実があることを覚えておいてください。スイーツはあくまで嗜好品です。私は砂糖断ちでパニック障害や全般性不安障害が治ったわけではありませんが、専門家(医者)の書いた本によると、砂糖の摂取をやめただけで劇的に症状が回復した患者の方もいるそうです。体が教えてくれた「砂糖」の害ちなみに、私は砂糖断ちをしていた頃、「人間の体ってスゴイな」と感心する体験をしたことがあります。その頃いつもパックの野菜ジュースを飲んでいました。野菜と果物だけで作られた野菜ジュースなので問題なく飲めていましたが、ある日いつも買っているその野菜ジュースがありませんでした。そこで別のパックに入った野菜ジュースを購入したのです。家に帰ってその野菜ジュースを飲んでしばらくしたあと、動悸が早くなり血の気が引く症状が現れたのです。「え?ここ半年ほどここまで強いパニック発作はなかったのに!?」と戸惑ってしまったのですが、どうすることもできず呼吸法でしばらく気持ちを落ち着かせていました。5分ほどでパニック発作は収まったものの、どうも気分の悪さが残ってしまっており不安症状も続いていました。「パニック発作が終わったのに不安と気持ち悪さが続くこの感覚は・・・もしや?」と思い野菜ジュースの成分表を見たところ、キッチリと『砂糖』の文字が入っていました(;^ω^)。最初飲んだ時に「なんか味が違うな」とは思ったのですが、違うメーカーのものだったので大して気にしていなかったのです。パッケージの柄を見ても一般的な野菜ジュースのパッケージで、砂糖が入っている感じはまったくしなかったので。自分の目で砂糖入りということを確認していなかったのに、砂糖入りの食材を食べると体はきっちりと反応していたのです。この一件で砂糖が精神や体に悪い影響を与えるということが「思い込み」や「プラセボ」ではなく、真実であることを身を持って知ることができました。ホント、体ってスゴイです(o・ω・o)ちなみに、今の私はたまにスイーツを食べてます。空腹時を避けて食べれば具合が悪くなることはありません。スポーツドリンク程度なら飲めます。「一生スイーツが食べられない。清涼飲料水が飲めない。」ということはありませんのでご安心ください。パニック障害や全般性不安障害の強い時期にどうしても甘いモノが食べたくなったら、血糖値を上げない人工甘味料が使われたスイーツを食べると良いと思います。私もパニック障害や全般性不安障害の症状が強い頃、どうしても甘いモノが食べたいときは人工甘味料で作られたスイーツを食べていました。値は張りますがパニック発作を起こすよりはマシだと思っていたので。これらのスイーツはネットで購入することができます。『砂糖不使用スイーツ』や『低糖スイーツ』などの名前で販売されています。スイーツを見てみる人工甘味料も体に悪いと言われていますが、砂糖入りのスイーツを食べて症状が強くなるよりは良いかと。発症年月2011年2月13日発症2014年7月現在かなり回復。