どちらかと言うと運動嫌いなのに運動しなきゃっていうプレッシャーが一番イライラする。[通報]ジムで定期的に泳いでます。して、程良い疲労感でよく眠れます。[通報]>>9わかります!始める前はやだなぁって思うのに運動し終わったあとの爽快感たまらないですよね。[通報]脳に関して言えば筋トレやストレッチではなく有酸素運動がいいらしいよ。[通報]取り組む前は億劫だけど、いざ体を動かすと気持ちはスッキリするし定期的に動きたい気分になる。食欲が落ち着く!動かないほうが食べることばかり考えちゃう。[通報]仕事のことでウダウダ考え込んだりするときはジムに行って身体動かすよーにしてる。それで特に何も解決しないんだけど、気持ちスッキリするし前向きに問題に取り組めたりする。[通報]夏くらいからなんとなくスクワットとかしてたけど、年明けからちょっと回数増やしたり、違う部位もしてみたりしだした。仕事の合間に誰もいないところでスクワットとか足上げ腹筋とかしてるんだけど、シャキっと、体軽くなるような気はする。軽い眠気なら覚める!そしてしないといけないという使命感が生まれる笑しなくて後悔はするけど、して後悔する事はないし。ランニングだけはどうもする気がおきない。[通報]メンタルに効かせたいならヨガだと思う。立位のポーズで心の安定にもってくポーズなどがあるが、いきなしそれだけやっても無意味。いちからゆっくり時間かけてからだ、メンタル整えながらヨガを味わうと良いと思う。[通報]安定する!身体って意外と普段の生活で使ってるのは決まってる部分。巡りが良くなると詰まってたのが良くわかる。ヨガはじめてからだいぶ良くなった。[通報]いつも車ばっかり使うので、たまには自転車で買い物行ったりその足でサイクリングしたり。[通報]体動かすとスッキリするよ。始めるのがすごく億劫。ゴミ捨てのついでにウォーキングする事にしています。[通報]>>25前向きに歩きながら、後ろ向きな思考ってしにくいって言うよね。[通報]嫌な事があって、イライラしていても泳ぐとスッキリします。帰宅する頃には、何でイラついていたのか忘れています。[通報]自分もヨガやってます。面倒だったりで休んでると、イライラしてくる!行くとすっきりするからストレス発散になってると思います。ダイエットのためにランニング始めたら、走らなきゃいけない、痩せなきゃいけない強迫観念にかられる。雨降ってると走らなくていいんだってほっとしてしまう。体型は痩せたけど、心は穏やかではなかったよ。[通報]私も運動不足だからイライラしちゃうのかなーと思う。先日子供とトランポリンしてたら尿漏れして超ブルーになった。[通報]>>1そんなに思い切った事をしなくても、少しステッパーをする。軽いダンスをするなどでも違うと感じる。動いてない日は、皿洗いさえ面倒くさい。[通報]気持ちが安定するというより「無」になれる。寒いから行動に起こすまで時間かかるけどしてみると頭もシャキッとしだす。走らなくても早歩きやストレッチでもいい。[通報]>>6うちの猫も私がモンゴル相撲の鶴の舞の真似をしたら尻尾タヌキみたいにして猛ダッシュで逃げて行きました。[通報]そうそう、たまたまtvでダパンプがかかると完コピなんて全然出来ないけどUSAとか踊ると終わった後凄いスッキリする。[通報]>>1仕事でイライラしたときは、ジム行って無心で身体を動かして汗かくか台所のシンクを無心で磨くよーにしてる(笑)どちらも「無心」になれてスッキリするから、とりあえずイライラは消えるし、なんとなく前向きになれる。[通報]今日雨ふってたけど、全力疾走したわ。[通報]会社で1日2回ラジオ体操の時間があります。会社ではいくらがっつり体操してもストレスは微塵も減りません。ヨガに行くと多少スッキリします。[通報]単純に運動するのは良いけど体型に拘ったりするとメンタル病むらしい女性のが多いけど、意外に男性にも多いらしく、身体醜形障害が男性にも10%くらいいるらしい→身体を鍛え過ぎる人にメンタルへのリスクがあることが最新の研究で報告されている。自分の体型にこだわってトレーニングを続ける人はうつになりやすいというのだ。[通報]ラジオ体操するとちょっとスッキリする。[通報]私はママさんバレーしてます。日常忘れて集中でき、ストレス発散はもちろん、身体も丈夫になったと思います。[通報]>>55この人の場合これ以上速度上げたら膝に負担がかかってしまいます。[通報]メンタルも多少強くなる。何の自信がついたのかわからんけど、堂々と出来る。[通報]>>60高校生みたいだね(笑)発散しないと有り余ってるから何かしないとね。[通報]興味はあるけどウォーキングとか近所の人に見られそうで恥ずかしくて。田舎なので注目あびそうで、ジムいこうか迷ってる。[通報]>>65ミルク入れると多少ゆるやかになるらしいよ!断れない時に。[通報]運動嫌いだったけど、10キロウォーキング始めたらなんだか心と身体がすっきりする。健康にもいいし、おすすめです。[通報]週に2〜3回くらいテニスをしています。ストレス発散になってる。走って汗をかくのってすごく気持ちがいい。仕事終わりでごはん食べてから行くから、帰ってお風呂に入ってぐっすり眠るのもまた良い。[通報]>>14私も同じ!週に2回テニススクール通って、週末は友達とコート借りたり試合に出たりしています。20~30分ずつの散歩(ウォーキング)をするようになりました。かわいい柴犬が「お散歩行こうよ!」って顔で尻尾フリフリしてくれるし、散歩中は口角が上がって嬉しそうな顔してるし、苦もなく続けられています。私もウォーキングいいと思いますよ。[通報]>>55ぐっ。>>62が冷静すぎて笑ってしまった。[通報]>>67>>57さんは工場のラインとかじゃないかな。工場のラインって、朝の始業と昼の始業(昼食明け)に体操したりするよ。した状態だと作業ミスや怪我が発生してしまうから、その防止。[通報]>>42弓道いいよね。会と放れの時はわりと無心にれる。[通報]>>1私は週1回/週末のジョギングでストレス発散しています。脇腹がいたくならないゆっくり目のペースで走っていると、最初は仕事のこととか考えてるのにだんだん汗かいて疲れてきて何も考えられなくなります。この何も考えられなくなる状態になるまで走り続けるのがポイントで、仕事の悩みから解放された時間を持てるのがキモチ良くてストレス発散になります。あと、前週よりも苦しくなくなった!前週よりも早いペースで走れてる!って自分の体力UPを実感するのも密かな楽しみになっています。40歳ですけど、週1回のジョギングでも確実に体力UPしますよ。[通報]今日久しぶりにジムに行ってガッツリバーベルしたけど、食欲が落ち着いてる。何もせずにだらだらしてる時の方が食欲多い。[通報]>>14テニスしてる方多くて嬉しい!私も週に1.2回してる。最初はスクールに通ってて、今はサークルに入ってみんなでワイワイ、笑いながら運動できるのですごく楽しくてスッキリする!ジムにも通っててそこでは黙々としてるけど、やっぱりスッキリする!リラックスしたい時はゆったり系のヨガに出ると、気持ちが浄化された気分になる。[通報]>>58わかるかも。20代の頃は細かい部分を気にして、体型のために運動してて楽しいと思ったことがなかった。30代になって趣味と、内面のすっきり感、安定感に気がついて続けてると、いつの間にか体系が変わっていて嬉しかった。[通報]>>45筋肉痛好き。[通報]>>1筋トレするとムラムラしてくる。[通報]仕事がフルフレックスの在宅OKに切り替わってから、平日4日と土曜はジムのプールで1.5時間、ウォーキングと泳いでますが、めっちゃ元気になった。[通報]簡単なのだと、足を肩幅ほどひらいて、空きペットボトル2リットルに水を入れて、それを剣道してるみたいに前と後ろに素振りする。私はお風呂前または後に100回ってやるタイミングを決めてる。お風呂後、裸でやっても身体がポカポカしてくる。腹筋と背筋を立ったまま鍛えれて二の腕も引き締まるし、姿勢が良くなるよ。[通報]いざ運動するとなると億劫になるから、通勤を歩きにした。嘘みたいだけど、本当にポジティブに考えられるようになったよ。[通報]する!ウエイトとヨガしてるけど、一ヶ月サボったらボロボロ。1日でも頑張っていやいや行くとやっぱすっきりする。ヨガ行った日ってなんかメンタルやられるんだよなぁ...なんだだろ。[通報]全くスポーツと無縁な人生だったけど、結婚してからあるスポーツハマって人生変わった。[通報]>>95ヨガすると私もメンタルボロボロになる。溜まった感情が出るかららしいです。すごくつらいんだけど、やらないと人間関係で酷い目にあったり、ケアレスミスが増えるので、やっている。[通報]>>77音楽聴きながらはどう?好きな曲聴いて少しだけ早く大股で短時間歩くとスッキリすると思います。歩きは逆に疲れてしんどくなる。[通報]とりあえず肩凝りはなくなるよ。[通報]運動は運を動かす。[通報]去年軽いほんの軽い糖質制限からはじめて、すこしすっきりしたら、軽いストレッチを始めて。生活も精神も安定してきたのに、4ヶ月目でなんかつづかなくなって、すこしずつリバウンドした。1年後のいますっかりもとどおり。この40こえて一念発起した行動が失敗におわったことで、また自分に裏切られて、もう再度挑戦できなくなってる。[通報]私も運動始めたいんだけど、昼は仕事、夜は子供が小さいから出られなくて。[通報]週3回ほど運動してるけど、ほんと気分転換になる。運動する予定の日に予定が入って出来なくなったら倍イライラする。[通報]>>110Switchだけどリングフィットいいよ。[通報]毎朝仕事前にTV体操してます。真剣にやるとけっこう運動になるし体も温まるし肩こりにもよかった。毎日無理なく続けられるのがいいです。[通報]適度に足の筋肉鍛えないと将来認知症になりやすいらしい。最近は3000円くらいの安いジムもあるから通おうと思います。[通報]仕事忙しくて走れない時、イライラする。走りたいって気持ちはあるのに時間作れない。最近は天気に悩まされてる。走った日は、よく眠れます。[通報]ニンテンドーSwitchの「フィットボクシング」をやってるけど、音楽に合わせて殴る動作をするからストレス解消になってる。肩を動かすから肩凝りが解消される。したりモヤモヤしている時にやったらスッキリするよ。[通報]筋トレ、メンタルにいいのでおすすめです!週1回でも効果があると思います。鍛えている筋肉に集中してトレするとすっきりします。[通報]自宅でストレッチ、したいけどどんなのをどの程度すればいいかわからない。[通報]エネルギーというか、周波数を変えるのが手っ取り早いから、運動とかホッとすること、続けていくと、落ち着いてくるはず。意味不明かもだけど、やってみたら、分かる。体動かすことでも、自分の好きなことやるだけでも落ち着くはず。[通報]気分が落ち込む日が続いた時、ふと思いついてラジオ体操してみた。脳内であのテーマソング全開にして思いっきりやったら、なんだかスッキリしたよ。[通報]>>1運動したくないならサプリもおススメですよ。GABAとか飲むとイライラしなくなります。[通報]運動するとスッキリするし太りにくくなるのでおすすめです!私は20分ほど毎日軽く運動してて運動すると持病にも良いので毎日頑張ってますが運動はじめるまでのモチベーションや気合いがいるので運動自体より気合いの入れ方のが知りたい。はぁ〜、、、やれやれどっこらしょっと嫌々始めて運動終わりははースッキリ✨ってなります。[通報]>>100私は今は満タンでやってるよ。はじめは水の量を2/3くらいにしてた。無理は禁物だから、力ない人は1/2とか500mlペットボトルから始めたほうがいいかも。[通報]>>125ありがとう!とにかく痩せたい、猫背治したい。[通報]踏み台昇降運動20分やってます。[通報]>>121朝のTV体操録画してやりたいときにやってます。毎日10分弱だけど何となく気持ちもスッキリ。[通報]>>67>>7857です。某メーカーの製作所勤務です。私は普通の事務員ですが所内に現場部門もありますので、所属部署に関わらず安全衛生第一の意味からラジオ体操してます。[通報]運動は絶対イイです!最近は24時間ジムが出来て気軽に行けて助かる〜楽し〜集中して筋トレすると、筋肉が目を覚ますのがわかるwそして汗をかいて血行良くなるから、肌もツヤツヤ髪もサラサラになるよ。[通報]ジムに通うようになって、体型が変わると共に身体の真ん中にドンッと太い柱が入ったみたいに、様々なことに動じなくなりました。[通報]引きこもり歴10年ちょっと、仕事で体力持たないからSwitchのリングフィットアドベンチャー始めたけど、敵を自分の筋肉で倒していくのが楽しくてやみつき!気持ちも明るくなった気がする。ゲームが元々好きだったんだけど、ゲームすると罪悪感が生じて出来なくなってしまったけど、ゲームしながら筋トレ出来るのは罪悪感ゼロ!人生で1度もまともに運動したことなかったんだけど、こんな私でも出来たから、本当にこれはオススメします。[通報]>>80>>99ジョギング時間は、初めの頃は20分弱くらいから始めました。今は気分と体調に合わせて30~60分です。恥ずかしながら1回目はペースを上げすぎて1km弱で目眩と吐き気で立ち上がれなくなりました。自分はこんなに弱いのかぁ(涙)って悲しくなったけど、2回目はペースを落として1kmあたり8分強くらいで走ってみたら2kmを走ることができて。2回目と同じような走り方を3回4回5回と続けるうちに「あれ?先週よりラクだぞ?まだまだ走れるぞ?」「先週より速く走れてるぞ?」ってなって、楽しくなって来ました。今は1km6分30秒くらいのペースで30~60分走ってます。心地よい疲れになるペースや時間って人どれぞれだと思うから、ご参考までに。[通報]>>80>>108うん、ぜひぜひ。>>137に書いた通り自分の体に合った(苦しすぎない)ペースと時間で始めれば、「あれ?今週の私ったら先週よりイケてる♪」って実感できると思います。[通報]>>135近所の目を避けたいなら、近所の人に会いにくそうな道をつないで自分のジョギングコース作るのがオススメです。ネットで地図見て距離計測しながらコース考えるのも楽しいですよ。[通報]>>102そうなんですね!ありがとうございます!なんか急に寂しくなって夜寝れなくなっちゃったりします。[通報]体形がコンプレックスで4年位ジムに通っていますが運動大好きです。始める前はモチベーション上がら無いけど。通い始めたのは精神の薬飲んでてすごく太ってしまったからです。色々なダイエット挑戦されてる方いますけど運動は裏切らない!地下鉄から上がる階段使うようにしていてハアハア言いながらスッキリします。今日もジムに行って軽めでいいやって始めたけど結局ガッツリやって来ました。[通報]今日サーフエキササイズやってきたら身も心もスッキリしたよ〜!疲れたけども。記事または画像を引用するURLを挿入すると実際の本文にはこのように表示されます。までトピックは作られてから30日経過するとコメント出来なくなります。運営会社お問い合わせよくある。