食べている量はそこまで多くないのになぜか太りやすい人っていませんか?その違いはもしかすると腸内環境の違いからきているかもしれません。私たちの腸内には、多種多様な細菌が生息していています。その数なんと600兆個以上。その多くの細菌は、善玉菌(体にいい働きをする菌)・悪玉菌(体に悪い働きをする菌)・日和見菌(優勢な方に加担する菌)と大きく3つに分類されると言われています。この名前はみなさんも聞いたことがあるのではないでしょうか?腸内ではこの善玉菌と悪玉菌がいつも激しい生存競争を繰り広げています。善玉菌よりも悪玉菌が優勢になってしまい、腸内環境のバランスが崩れる原因に繋がります。悪玉菌が増え腸が正常に働かなくなる事で、便秘になったり老廃物が溜まりやすくなったり、代謝が下がったりと、ダイエットにも影響が出てくる可能性があります。悪玉菌にとってたんぱく質は絶好の餌になります。小腸で消化吸収できなかったそれらの栄養素を悪玉菌が食べ更に増殖するといった働きをするので、ダイエットの為にたんぱく質を多く摂っていても、消化吸収がちゃんとされずに、悪玉菌が増えてしまっては意味が無くなってしまいますよね。健康の維持やダイエットを順調に進める為にも、善玉菌を増やして腸内の環境を整えてあげることが大切です。善玉菌を増やすと言われている食材を紹介します。発酵食品◆ヨーグルトなどに含まれる菌は腸内フローラを善玉菌優勢に整えてくれる働きがあると言われています。◆きのこ・海藻類・オリゴ糖などの食物繊維◆オリゴ糖も食物繊維も腸で消化されず、そのまま善玉菌(乳酸菌)のエサになり、腸内に棲みついている善玉菌の増殖をうながしてくれると言われています。Closedダイエットに適している食事のメニューとは?ダイエットをしようとするとメニューに困ります。料理が得意ではないので、野菜サラダ位しか思いつきません。Closedジムに行っていますがダイエット出来ないダイエットを始めようと思ってスポーツクラブに入会したのですが思うように体重が減らなくて困っています。Closedトレーニングやダイエットには意外と知られていないことがたくさんあります。今回は、有酸素運動について説明したいと思います。有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的です。Closedよくお腹のお肉を落とそうと、必死に腹筋をされている方がいますが、腹筋をしてもお腹の脂肪は減ることはありません。勘違いされている方がかなりいますが、脂肪は筋肉にはならないですし、筋肉は脂肪にはならないです。Closedグリップにもトレーナーとしてのこだわりがあります。種目によって、手のどこの部分に力を入れるかを意識しています。Closed私がトレーナーとしてお客様よりも良い身体でいるというこだわりをもっています。トレーナーとして、指導する側としては当たり前ですね。置き換えダイエットに興味があります。運動は好きではなく、体を動かすくらいなら食べない方を選びたいです。Closed森のバターと呼ばれるアボカド。なんとなく美容に良さそうと言うイメージを持っている方も多いと思うので、そんなアボカドの美容効果と注意点をご紹介します。店舗紹介コラムトレーナーの体づくりへのこだわりF&Q体づくりの意外な常識Q&A。