大きく2種あると思います。・運動をする・食事を制限するカロリーを消費するか、制限するか、この2択。運動をするほうから考えてみましょう。10分歩いて50kcal消費30分歩いても150kcalそこそこ筋トレは基礎代謝を上げる基礎づくりには、とても良いですが、カロリーの消費は少ないです。多少は効果ありそうですね。食事管理するほうが、減量には早いです。『Diet』=食事ですよね。英語に触れておきました。