右腕が湯につかったように温かい」という暗示をしていきます。温かいという実感はつかみにくいし、確かめにくいのですが、ヒジの内側に脈打つ感じがしてきます。実際、そこから手首の脈をとるところにかけて、眼に見えて脈打ってくるのです。右腕の次は左腕、それから右脚、左脚という順序は、重感とまったく同じです。重感が十分に出ている人は、温感は二日ぐらいで体得できるでしょう。重感ははっきりしていたのに、温感はよくわからないという人と、重感は曖昧だったが温感は強く感じるという人がいます。それは、一方が他方に対していくらか弱いということですから、気にする必要はありません。この温感の仕上げも椅子姿勢です。催眠は、それ自体は目的ではなく、潜在意識や潜在能力を引き出し、活性化させ、顕在化していく手段にすぎません。催眠は、文字どおりにいえば、眠りを催すという状態ですが、眠り、睡眠とは違います。覚醒している意識を薄め、弱らせ、潜在意識を顕現させるのです。すると、身体の内なる世界が、まず、解放されます。その解放された内なる世界に向かって、これまでとは異なる指令を発します。中枢から末梢、末梢から中枢まで、再体制化されます。そのとき、意識から解放された内なる世界は、真に自由感を体験することができます。その大いなる自由感のなかで、自己実現のために必要な再学習を行ないます。催眠には深度がありますが、効果という点では、感覚支配で十分です。どこでもできますので、重い、温かいができるようになると、電車やバスの椅子にかけて、たとえば脚を重くすることができるようにします。靴が重く床に貼りついてしまった。あげようとしてもあがらない。不思議なことに、足はもうあがりません。足がどうかしてしまったというよりも、靴が床に貼りついてしまった感じなのです。足には自由感があるが、靴が固定してしまったようなのです。軽い乗り物酔いなどは忘れてしまっています。公園のベンチでも、学校や事務所の椅子でも、もちろんできます。あなたの自律訓練法は、まだ完成はしていません。手や足に局部的な催眠をかけながら学習をしたり、仕事をすると、今までよりずっと能率があがります。暗示といえば、自己暗示であれ、他者暗示であれ、きわめて心理的なものに感じられるでしょう。重感・温感トシーニングをしている過程で、暗示が実は秀れて身体器官的に波及していくことを実感したはずです。あなたは、感覚神経系は末梢で受けた刺激が中枢に上行して伝達され、運動神経系は中枢からの指令が末梢に下行して伝達されることを、知識として知っています。それは、知識として知っているだけのことです。運動神経系の働きで、歩くという指令に従って脚と足が動いていくといっても、あなたはそれを実感しません。障害があって動かなくなったときにはじめて、指令が伝達されない不自由さを知ることになります。ところが、重感トレーニングをしていると、少し大げさにいえば、神経繊維とか、筋肉細胞の動きを実感します。「脚が重くてあがらない」と暗示しておいて、あげようとすると、あげるための働きを抑制する働きが身体器官として実感されるのです。解剖学的な知識があるならば、その運動神経系と筋肉の名称や部位を指示できるぐらいに、明瞭な実感があります。これは、決して錯覚ではありません。それは、温感のときにわかります。「右の腕が温かい」と暗示していくと、血脈が眼に見えて脈打ちはじめます。暗示の訓練を進めていくと、顔面神経の動きとか、コメカミの脈動が意識化できます。中枢から末梢までが再体制化できたという実感は、耳たぶを動かすことができるようになったり、足の小指を動かせるようになったときです。筋肉には随意筋と不随意筋があって、不随意筋は動かせないといわれますが、かなりの程度までは動かせるようになるのです。これらは、身体器官を、再学習によってわがものにしていく過程です。脳は身体活動の指令部なのです。耳たぶや足の小指を動かすことができるようになった身体は、同時に脳にこれまで知らなかった働き方を覚らせたのです。脳の機能はそれだけ領域を広げ、次の機能開発への可能性を蓄えることになります。脳は、身体器官としての機能を十全に果たせるようになったときに、精神とか知力といったものを押しあげるようにもなるのです。まとめストレス解消のおすすめとして自律訓練法は高い効果が期待できます。重感と温感のトレーニングで、暗示が身体に及ぶことを体感して把握することがポイントです。乗り物のなかでの強化訓練法となります。自律訓練法における暗示の身体的効果はストレス解消にとどまらず、脳力開発にまでおよび、学習力の向上や創造力のより効率的発揮などの脳力アップにもつながってきます。取り組んでみてください。武道と人生シェアTOPへ。