>食べたら走ってやせる!朝のみなとみらい21kmRUN2016/06/11TwitterFacebookGoogle+はてブ昨日はおいしいものをたらふく頂いてしまいました。日ノ出町の初芳鮨でいいネタをお腹いっぱい食べてきました。お酒もまあまあ飲んだせいか朝起きたら身体が重いこと!重いこと!というわけで走って太るのを未然に防ぐため、早速朝からランニングに出かけました。走行ペースペースはゆったりで。走力の練習ではなく「身体にたまった糖質をエネルギーとして使う」「体脂肪を落とす」ことが目的なので遅くてもいいから適度なな心拍数でじっくり距離を走って行きます。ハーフマラソンの距離を走ってしまいました。笑だいたいこれで1200kcalをランニングで消費したことになります。ちなみに(数字で管理するやせ方)ちなみに、ランニングで消費できるカロリーの計算式はざっくりですが、[消費したいカロリー数]÷[体重(kg)]=[走る距離(km)]これが目安です。私の場合は体重60kgぐらいなので、1200kcal÷60kg=20kmだいたいこんな感じです。言えば脂肪を1kg落とすには7200kcal消費する必要があるそうです。私の場合ですが、体重60kgなので、ランニングで体脂肪率を1%(単純計算で6kg)を落としたい場合は脂肪6kgなので7200kcal×6=43200kcalこれをランニングで消費するには体重で割れば走るべき距離が出せるので43200kcal÷60kg=720km!!!これだけ走ればランニングだけでやせます。東京から岡山ぐらいですね。笑(食事管理をセットでやれば効果はより早くでると思いますよ!)走った景色が最高だったのでシェア!みなとみらい大橋。横浜マラソンのスタート地点がここです。写真中央が横浜ベイクォーターです。横浜駅東口が目の前ですね〜!臨港パーク。橋の上からみるインターコンチが好きです。この角度から見上げるコスモクロックがいいんですよねぇ〜。朝7時台だというのにランナーがいっぱいいます。みんな走ってるんだなぁ〜!横浜万葉倶楽部の入り口あたり。ここから見上げるコスモクロック、お見事です。ザ・みなとみらいって感じ。カップヌードルミュージアムパークの入り口。このあたりで見る花火大会が結構穴場だったりします。意外とこの辺りは空いているんですよね。