減量も6週目を迎えました。今週はカーボを多めに摂取してみた週でした。ペースこそ少し遅れているものの、徐々に絞れてきている感覚はあります。それでは、減量6週目のとある1日のフル食を紹介していきます。減量6週目の食事例として、2018年7月25日の1日のフル食を紹介します。200g減量中の定番コンビニ飯です。銀鮭の塩焼き美味すぎます。kcal昼食:ざるそば+サラダチキンソーセージ減量中の昼食の定番です。最近昼食のカーボは少な目にしていたんですが、この日はカーボ多めに摂ろうと思い、久々に復活させました。1本17時頃にシンサ6のプロテインクリスプを1本。ピーナッツバーター味が本当に美味い。2本トレーニング前のバナナは先週に引き続き2本。2本トレーニング中にBCAAに加えて、バナナを2本食べました。最近はリハビリサイクルも終わり、パワーリフティングの競技練習にかなり長い時間を割くようになったので、腹が減って仕方ありません。5gトレ後は変化なし。プロテインを30gとクレアチン5gを摂ります。100g晩飯の米を抜いて野菜から炭水化物を摂る日も作っていますが、この日は米を食べたかったので普通に白米を食べました。食後にマルチビタミン&ミネラルとアシュワガンダのサプリメントも飲みました。kcal1日の総摂取カロリー&マクロ栄養素この日1日で食べた食事の内容のまとめと、その総摂取カロリーおよびマクロ栄養素は以下の通りです。kcal先週に比べて、タンパク質を少し減らして、炭水化物をかなり増やしました。トレーニング中にパンプもしますし、体重に変化はそんなにないものの、徐々に絞れている感覚はあるので、継続したいと思います。スポンサーリンク6週目の経過報告はコチラ減量6週目の減量の経過報告についてはコチラの記事でご覧ください。今週は土日に旅行や飲み会等がありつつも、基本は一日2000kcal前後で過ごしました。トレーニングの質を上げるためにカーボを多めに摂取するように意識した結果、摂取カロリーは少し増えてしまいましたが、身体の変化を見るに良い感じと思います。来週も今週と同様にカーボ多めの食事を続ける予定です。それではまた!スポンサーリンクスポンサーリンク海外サプリメントを安く購入できる「iHerb」の紹介iHerbは海外サプリメントを安い値段で購入できる人気通販サイトです。※新規の顧客の場合はそれぞれ10%をそれぞれ受けることができます。このブログが少しでも参考になれば、僕の紹介コード「GQM100」を使っていただけると嬉しいです。iHerbについては、コチラの記事で詳しく紹介しているので、是非参考にして下さい。カイカイマッスル.com減量も7週目を迎えました。今週も多めのカーボ摂取を継続しています。カイカイマッスル.com減量4週目の報告です。体重は先週に比べて0.7kg減りました。今週の反省と、来週以降の減量の進め方について書いていきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。processed.デッドリフトのフォームが大幅に改善!不調の原因はグリップの握り込みだった...減量6週目(2018年7月27日)の記録66~74kg級パワーリフター/フィジーカーカイパワーリフティングとフィジークに燃えるホームトレーニーです。トレーニング報告に加えて、筋トレ関連情報も発信していきます。カイマッスル.com。