呼吸法が一番のポイントなのですが、その呼吸で苦しさを感じるのであれば自分の呼吸の仕方に戻してもかまわない、と説明がありました。このレッスン、湿度も室温も通常のヨガレッスンより高く設定されています。レッスンの内容は、まずはあおむけに寝て、呼吸法の練習。せいたいけい呼吸法?せいたいけん呼吸法?(漢字がわかりません、整体系呼吸法なのかな??」という腹式呼吸がこのレッスンでの呼吸法です。最初は普通の腹式呼吸の練習をします。お腹に手を当てて、腹式呼吸。せいたいけい呼吸法?を練習。おなかに呼吸を通して8割ほど吸い、一旦数秒息をとめて、10割まで吸います。お腹から吐く、吐ききったら一旦止めます。この呼吸の方法をこのレッスン中は繰り返していきます。基本的にはCDでアナウンスがあるので吸うタイミング、息と止めるタイミングなどすべてそれに合わせます。ポーズの説明などはインストラクターさんです。呼吸法を使いつつの寝ポーズ。あおむけ、右向き、うつぶせ、左向きとやっていきます。次に、四つん這いなどを基本としたポーズ展開。仰向けに寝て、最初に呼吸の練習をしたのと同じ体勢で、最初の呼吸との違いを感じます。(ここまで、全てせいたいけい?腹式呼吸を行う)最後は安らぎのポーズで終了。動きはものすごーく簡単でシンプルなものばかり。動き自体は、ヨガベーシックよりもうーんと簡単ですしダイナミックな動きや立ちポーズは一切ありません。地味な動きばかりなんですよ。楽かというとちょっと違う。激しさもないし、難易度の高いものは一切ないのに、気付けば、ものすごく汗が出ています。ヨガベーシックの何倍も、汗が出ていました。呼吸を変えるだけでこんなにも違うのかっていう本当にびっくりな感じ。基本的に他のヨガレッスンでは、ポーズの前に息を吸い、吐きながら体を動かしたりポーズをとることが多いですので、お腹に呼吸を通しながら(吸いながら)体を動かすということに最初はかなり違和感を感じました。吸いながら体をひねったりするの結構やりにくいです。最初に言われたようにとにかく苦しくないこと、に意識を向けて、苦しいときはCDにきっちり合わせず自分の呼吸を合間に入れたりしました。最後にインストラクターさんも言っていたのですが、わたしは途中から、吸う長さはCDに合わせて問題ないのに、吐くときにCDに合わせていると吐ききれない感じになってしまって、吐ききれずに慌てて次を吸おうとするので、吸いきるまでが短くなり...とループしてこうなると苦しくなってしまうので、無理やり全てCDに合わせないことも大事だというのはよーくわかりました。このレッスンを受けたことで、体内のめぐりがよくなっているので、これを受けた日は、いつも以上に体にいいものを体内に入れて体の隅々に届けてあげるといいそうですよ。実はこのレッスン、ずっと気になっていたものの、わたしがいつも通っているLAVAなんば店にはないレッスンなので、これを受けたいがためにわたしは他店舗に行きました。深呼吸ダイエットヨガは続けることで本当にダイエットに繋がっていくことはデータとして確かにありますので、回数をこなしてダイエット効果を実感してみたいと思うので、これからそのために他店舗へ行くことも増えるかもしれないです。汗をいっぱいかきたい人、痩せたいと思うけど、キツイのは嫌いっていう人には特におススメのレッスンです。ヨガマットの選び方やお手入れの方法についてはこちら。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト関連記事LAVAでハタヨガビギナーを実際に受けた感想!内容や効果わたしが通っているのはLAVAなんば店です。...LAVAで肩こり改善ヨガを受けた感想わたしが通っているのはLAVAなんば店です。...LAVAで美脚ヨガを受けてみた感想わたしが通っているのはLAVAなんば店です。PERFECTを受けた感想とレッスン内容LAVAで2015年7月から新しく加わったレッスンです。...LAVAでボディラインシェイプを受けた感想わたしが通っているホットヨガスタジオはLAVAなんば店です。...LAVAでお腹引き締めヨガを受けた感想わたしが通っているのはLAVAなんば店です。...LAVAでエクササイズパーティー【特別レッスン】を受けた感想わたしが通っているのはLAVAなんば店です。