自律神経を整える5つのコツできそうでできない自律神経のコントロール方法は案外シンプル。小さなことの積み重ねですが、じんわりと効きます。お疲れの折にぜひお試しを。整える」といっても、ピンとこない人が多いでしょう。ポイントは、「副交感神経を高めること」をやることです。現代のようなストレス社会に生きる私たちは、ほぼ副交感神経を下げる日常生活を送っており、圧倒的に交感神経が優位な人がほとんどだからです。@sebun_digital【自律神経2】まずは、ふだんから副交感神経を上げることだけに意識を集中してみてください。副交感神経をアップさせることは、日ごろの生活で簡単に実践できます。@sebun_digital【自律神経4】これらはすべて、無意識のうちに浅く速くなってしまった呼吸をゆっくり深いものに戻し、下がってしまった副交感神経を上げて血流をよくするとっておきのコツです。@sebun_digital【自律神経5】水を飲むと、その刺激で胃腸が活発に活動しはじめます。意識して1日に1~1.5Lの水を飲むよう心がけると、副交感神経アップに役立ちます。@sebun_digital【自律神経6】また、忙しいときこそゆっくりした動きを取り入れることで、副交感神経を高めることができます。朝起きたときに口角を上げてにっこりほほえむと、表情筋の変化が脳の視床下部に影響し、副交感神経が高まります。@sebun_digital【自律神経7】あせってパニック状態になりそうなとき、そのまま動作を続けるのではなく、いったん立ち止まって心を落ち着かせると、それまでの流れを変えることができます。@sebun_digital【自律神経8】さらに、呼吸を意識することは手っ取り早く副交感神経を高める究極の方法。吸った分の2倍の時間をかけてゆっくり息を吐くだけで副交感神経の数値が上がり、心も体も落ち着いてきます。@sebun_digital【自律神経9】~『自律神経を整える。@sebun_digitalいめーじ。お気に入りあわせて読みたい身体は疲れているのにドキドキして眠れない...→意図的に休みを取り入れたら1ヶ月で回復した話。67ptとある漢方薬局「太る原因は間食や甘いものだ思う?それは辞められる?やめられないなら原因は他にある。仕事できる人を真似て行動したら不整脈が起きたのこのせいかな。ブックニュース(ナナ子)@sebun_digitalはじめまして。世界文化社のブックニュースをお届けしているナナ子です。小社の書籍・ムック情報や「美しく夢のある暮らし」を実現する方法などをお届けしています。Facebook・mixi(公式)で「美しく夢のある暮らし」を実現するコラムを配信中。