バレエの筋肉の使い方。詳細検索Top中谷メソッド中谷メソッドバレエの筋肉の使い方。「変えない」と「固める」は違いますバレエでは3次元での「まっすぐ」が必要だということを前回の記事で書きました。それらを保ちながら踊るために、どうすればよいでしょう。引き上げのヒントもそこにあることはお伝えしました。どの筋肉を使えばいいか。それを自分で実感しなければなりません。固める、という言い方は少し誤解を招きますが、固める、というか維持するために使っている筋肉が必ずあります。バレエで特に働かせ続けないといけない筋肉があるのです。バレエの筋肉の使い方は知っておく必要があります普通筋肉を使うときは、縮めて使うのがわかりやすいです。力こぶを作る時のような使い方ですね。筋肉の長さを変えないで使う、または伸ばしながら使うことが必要です、ここで筋肉の使い方のパターンを紹介しておきます。普段のレッスンではこういうし知識的なことはあまりお伝えしません。それは頭で覚えるより身体で体感した方が早いからです。記事を読んでいただいているので、ここには書いておきますね。筋肉が力をだすには筋肉の収縮が必要です。筋肉の収縮には筋肉の長さを変えないで収縮するパターンと、ある一定の力をだしながら長さを変化させて収縮するパターンがあります。しながら力をだすパターンがあります。圧倒的に多くなります。バレエで大切な筋肉の使い方として、この伸長性収縮があるということです。必要な筋肉の使い方ですので、ぜひ理解しておきましょう!伸ばしながら使うこの伸ばしながら収縮、という使い方では、筋肉の繊維一本一本の発揮する力が大きくなっています。その伸ばされるスピードが速ければ速いほど、その力は大きくなります。一つ、この伸ばしながら力を発揮する使い方をした場合、筋肉繊維の中でも速筋繊維が優先的に使われます。筋肉のうち骨格筋には大きく分けて2種類の繊維、遅筋繊維と速筋繊維があります。聞いたことがありますか?遅筋繊維は、あまり大きな負荷には向かないけれど持久力がある筋繊維です。速筋繊維は、収縮が早いので瞬間的に大きな力をだすことができ、より大きな負荷により動員される筋繊維です。バレエに必要な筋肉の使い方をするとこの速筋繊維を動員でき、より瞬時にパワーを発揮し、負荷にも耐えられる身体がつくれるということです。いうことを忘れないでください!レッスンではこの「伸ばしながら使う」という身体の使い方がいたるところに出てきます。この身体、筋肉の使い方がわかると、踊りが変わります!バレエの本当にベースとなる使い方ですので、レッスンでぜひみなさんに身体で覚えていただきたいと思います。hikiageバレエの筋肉の使い方。▼ターンアウトを知りたい人へ。https://ballet-tv.com/contents/416▼引き上げを知りたい人へ。https://ballet-tv.com/contents/418▼バレエの筋肉の使い方。あなたがオススメするポイントログイン、もしくは会員登録いただくと、オススメを投稿できます。-2020年1月号もっと見るバレエをもっと楽しくバレエTVバレエが上達しないとお悩みの方へ。