zakki-02健康的な身体を作れて悩みも解消できる!?様々な種類のヨガ!!ツイートシェアはてブLINEPocket「健康的な身体を作る」みなさんはどのような事を意識していますか?食事はもちろんですが、運動も大切ですよね。ウォーキングやランニングはわざわざ外に出なければならない。雨の日は何も運動できないと思ってませんか?そこでおすすめしたいのが、ヨガです。自宅でできるものもあります。ヨガにも色々な種類がありますので早速紹介していきます。関連記事はこちらです!スポンサードリンクよく耳にするけどヨガっていったい何?街中を歩いていたり、テレビを見ていたりするとよく耳にするヨガですが、よくわからないですよね。そこでヨガについて少し学んでみましょう!ヨガとは・・・・?呼吸を整え瞑想の世界に入る事。古代インドから伝わる心身錬金法と言われています。心と身体と魂が繋がっているという事を表します。正しい姿勢で呼吸を意識し、集中する事で色々な効果を得られるのです。最近ではスポーツジムのメニューに組み込まれていたり、ヨガ専門店なども多く見かけますよね。イメージが付きにくい方はこちらの動画を見てみてください。わかりやすく解説してくれています!基本的なヨガ身体の左右の軸を中心に合わせてあぐらをかくように座る肩の力を抜いて大きく息を吸い身体をリラックスさせる肩をゆっくり後ろ回し、前回しでまわす大きく息を吸って腕が耳の横につくように上にしっかり伸ばすなど基礎的な事が動画の中で紹介されてみます。目的に合ったヨガを見つけましょう!初心者さん向け簡単ヨガ!『ヨガを始めよう!』と思っても『一体どのヨガから始めたらいいのかな?』と思いますよね。そこでヨガ初心者の方におすすめなヨガ入門編を紹介します!まずはヨガに慣れるところから!ハタヨガ!一般的なヨガと言われているのがハタヨガです。運動量も少なく簡単にできるポーズばかりになります。ポーズをとりながら正しい呼吸法を行う事で心のリラックス効果と精神面のバランスを整える事ができると言われています。健康的な身体を保つ為に必要な事が全て解消できるんだね!補助器具を使って安心!!アイアンガーヨガ!アイアンガーヨガは、意識を内面や体の隅々に向け、正しくポーズをとることに集中する事が大切です。集中する事によって心身を正しく歪みのない状態を作る事ができます。他のヨガとは違ってプロップスという補助道具を使う年齢を気にせず老若男女問わずできる身体の状態に不安がある(生理中や疾患がある場合)方でもできる。ヨガの中では姿勢キープの時間が長めで、呼吸や体の変化に集中する事ができる。瞑想に重点を置いているため、自分のペースに合わせて練習することができる。リタ・マヌーソ先生のワークショップで習ったポーズをローリーさんと一緒に試してみました。8月月13日午後1時38分PDTゆい身体の状態に不安があってもできるのは、とっても嬉しいですね☆まとめハタヨガで身体を温める所からスタートするといい運動不足解消もでき、内面の自律神経も整える事ができる身体に不安があっても取り組める自分のペースで練習できる水分補給は必須なのでこまめな水分補給を!初めての方はハタヨガ、アイアンガーヨガから始めると身体に負担をかけずヨガを楽しむ事ができます。体力に自信ある!』という方におすすめのヨガをここでは紹介しております。参考にしてみてください。エクササイズに最適!パワーヨガ!少しレベルアップしたヨガになります。発汗もよく初心者さん向けに比べて運動量も増えます。立ちの姿勢のポーズが多いので、足の裏への意識と筋肉の伸びを意識できるヨガになります。短期間で肉体強化できるなら頑張れそうですね!激しめ!アシュタンガヨガ!他のヨガに比べて最も動きが激しいヨガになります。パワーヨガに比べてさらに運動量が激しくエネルギッシュなヨガです。想像よりも腕を回すことが出来ましたが、膝がやはり伸びません。5月月16日午前3時53分PDTゆい筋肉もつけられてダイエットに最適なら美ボディにもなるし、健康的な身体になれますね!まとめエクササイズ感覚でできる集中力を高められる短期間で肉体改造できるダイエット効果が期待できる初心者コースよりも激しい運動になるのでよりこまめな水分補給を!短期間で引き締めたい方には、パワーヨガ、アシュタンガヨガがおすすめです。変わり種ヨガ上記で紹介したヨガとはちょっと違う変わり種のヨガとメリットデメリットを紹介します。汗を沢山かきたい方必見です!発汗しまくり!ホットヨガ!他のヨガとちがう所は、室温40度、湿度60%の高温多湿な室内でやるという所です。汗と一緒に老廃物も出る滝のような汗!?マグマヨガ!ホットヨガより発汗が期待できるのがマグマヨガです。ホットヨガとの違いは、床に富士山の溶岩を使っていてマイナスイオンと遠赤外線効果によって身体の芯から温められる事です。遠赤外線効果と空気の循環によって皮脂腺からの発汗が期待できるマイナスイオンが大量に体内に取り入れられる身体の芯から温まるので冷え性の改善むくみ改善ざっきーデメリットも気になるなぁ。対策した方がいいですね!スポンサードリンクまとめ今回は、健康的な身体作りの為の方法としてヨガを紹介しました。自分に合ったヨガを見つけて継続できると大きな効果が期待できるので続けてみましょう!そこで今回紹介した初めての方におすすめのハタヨガ年齢問わず挑戦できるアイアンガーヨガ体力に自信がある方向けのパワーヨガ運動が好きな方向けのアシュタンガヨガ高温多湿の環境でやるホットヨガマイナスイオンも取り入れられて芯から温まるマグマヨガ自分の悩みに合ったヨガを選んで悩み解消できるといいですね。ヨガには集中力を高める練習にもなるので仕事や勉強がより効率よくできたりなど、ダイエット以外にもいい効果があります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。おススメな食べ物やレシピなどを紹介!RECOMMENDこちらの記事も人気です。魅力満載のダンスの健康効果を紹介!!プロフィールどうもこんにちは!ざっきーと申します。