「風邪」をひいたら「まずは体を温めて安静にするのが一番」と管理栄養士の岩﨑さんは話す。風邪薬は症状を緩和するためのものであり、自身の体力を保つことが重要だ。食事では,、体を温めて消化しやすいもの、粘膜を強くするビタミンCを摂取して抵抗力をつけよう。「調子が悪い時は胃腸も弱っていることが多いので、やはり普通のごはんより、おかゆにほうが体にはやさしい。野菜を一緒に煮込んだり、最後に卵をまわし入れたりすれば栄養価も高くなります」(同)避けたほうがいいものは、カレーなど刺激の強い食事や揚げもの、ナマモノ、冷たいものという。「火を通した温かい食事が基本。体調を崩した時に果物をナマのまま食べて、お腹を下す人も多いです。おかゆにいろいろな食材を入れるのは苦手な人は、梅干し一つ加えるだけでもミネラルのバランスがとれる。前の記事コメントタイトル:お名前:認証コード4155コメント:コメントは管理者の承認後に表示されます。