自転車ダイエットにおすすめのバイク&グッズ!【初心者向けの安い装備】2018.04.15コメントを書くこの記事のURLとタイトルをコピーお使いの端末ではこの機能に対応していません。下のテキストボックスからコピーしてください。こんにちは、自転車ダイエッターのオニギリです。あ~、痩せたいけど全く運動してないから500mも走れないし、ご飯も我慢出来ないしどうすればいいのかなぁこんな僕ですが、自転車ダイエットで二ヶ月7kg(78→71kg)の減量に成功しました!この記事では「さっさと自転車ダイエット始めたいけど、どんな自転車がよくて、どんな道具を揃えればいいのかサッパリ」という人が、今すぐ自転車ダイエットを始められるように、必要な道具を一式紹介します。電動自転車でダイエットは論外。狭い部屋でも自転車は保管できる。【フロントライト/2,290円】GENTOS(ジェントス)閃SG-325のレビュー口コミ。バイクライトホルダーのレビュー口コミ。TL-LD155-Rのレビュー口コミ。【セーフティーライト/998円】はziyueセーフティーライトのレビュー口コミ。【ドリンクホルダー/999円】Ibera(イベラ)サイクルボトルケージのレビュー口コミ。1リットルのレビュー口コミ。【ワイヤレスヘッドセット/2,893円】PLANTRONICS(プラントロニクス)M70-BWのレビュー口コミ。自転車ホルダーTT-SH013のレビュー口コミ。【パーカー/2,990円】ユニクロのドライEXフルジップパーカーは春~夏のサイクリングにちょうどいい。僕が自転車ダイエットの為に買って「良かった物」「必要なかった物」をまとめます。自分に必要なものに絞る事で、金銭的コストを抑えつつ、一通り揃えられます。なせ、長々とグッズを紹介するかというと、ダイエットはとにかく行動が大事だからです。僕が自転車ダイエットを始める時、何を買えばいいのか・・とか迷って、数週間を無駄にしました。その無駄を省く為に、僕が買った物をまとめます。腰痛歴10年以上のおにぎりです。「腰痛を治す為に痩せたいけど、腰が痛くて運動できない」そんな人には自転車ダイエットを試してほしい、という記事です。MOVEのポイントはこんな感じ。MOVE」は「ルック車(見た目だけスポーツタイプで中身はママチャリと変わらない)」と呼ばれる部類の安価なクロスバイクですが、ダイエット用に乗るなら必要十分です。クロスバイクで前傾姿勢になれて体幹トレーニング(インナーマッスル強化)正しい前傾姿勢フォームで自転車をこぐと、インナーマッスルが鍛えられ、自然と体幹が鍛えられるそうです。シェイプアップ・筋力アップ・ダイエット効果が見込めます。ママチャリ等では正しい姿勢での運転が困難なので、スポーツサイクルタイプの自転車がオススメです!LIGはルック車ですが、価格とクオリティ的に入門用にピッタリだと思います。楽天市場調べ-詳細)楽天市場Yahooショッピング以前は、このCR-7006の乗っていました。こちらもMOVEと変わらないクロスバイクです。トレッキング」を買いました。LIGが軽かったので、とにかく重く感じました。ハンドルの位置がスポーツではなくシティサイクル寄りの「高め設定」なので、前傾姿勢がとりずらく、すぐに乗るのをやめてしまいました。自転車の重量の2~3kgの差は、かなり大きいです。自転車のギアは6段切り替えで大丈夫か?十分です。ダイエットの為に乗るので、ペダルは1分で60回以上は回します。基本3速しか使いません。ママチャリやシティサイクルよりクロスバイクかロードバイクを選ぶママチャリやシティサイクルは姿勢がよくないです。ダイエット目的なら「前傾姿勢」になれる、スポーツバイクがベストだと思います!!僕はプロじゃないし、ただのダイエッターなので詳しい説明は割愛しますが、ママチャリやシティでダイエットしろって言われたら挫折してたと思います。根性のある人以外は、ルック車でいいので、スポーツバイクがオススメ!電動自転車でダイエットは論外。効率が悪すぎる電動自転車であっても「乗らないよりはマシ」です。運動にはなりますが、単純に効率が悪いですよね。ダイエットをすると考えた場合は選択肢に入れない方がいいと思います。ジムのエアロバイクやスピンバイクは精神的にキツかった根性無しのダイエッターなので、色々なものに手を出しています。実家に置いてきましたがスピンバイクなるものも購入しました。楽天市場調べ-詳細)楽天市場Yahooショッピングこのハイガーのスピンバイクの前の型です。「スポーツサイクルと同じ前傾姿勢で乗れる(エアロバイクはママチャリみたいな姿勢なので)」という点に惹かれて購入しました。性能は期待通りで素晴らしかったんですが、景色が変わらない室内で自転車を漕ぎ続けるのは性に合ってませんでした・・・めちゃくちゃキツかった。スポーツジムでも同じことですね。合う合わないがあります。スピンバイクの方が良い人うちの母もそうなんですが、高齢だったり、自転車に乗る暇がなかったり、外で運動する気になれない方にはスピンバイクはオススメです。CR-7006なら英(イギリス)式なので普通の空気入れでいいと思います。楽天市場調べ-詳細)楽天市場Yahooショッピングリグムーブはフランス式のバルブです。後輪の空気バルブに【イギリス式への変換パーツ的な金色のパーツ】がついてるんですが、使い方がよくわからず使っていません。フランス式の場合、空気圧がわかるので、どちらにしろフランス式がいいと思います。LIG(リグ)-MOVEの場合は、写真のメーターの6まで入れていいタイヤになっていますが、5でパンパンになる気がします。LIG(リグ)MOVEの仏式バルブの入れ方がわからない仏式初めてだったので、空気の入れ方がわからなかったのですが、↓の動画が凄くわかりやすかったです。前輪は動画の通りでいいですが、後輪のバルブは「英式変換パーツ」という金色のパーツがついています。英式変換パーツは使わないのでクルクル回して外して、前輪のバルブと同じ状態にして空気を入れればOK。自転車整備シリーズ動画引用元:youtube【必要】キャットアイのサイコンでスピードを把握スピードと走行距離をチェック路面やコースにもよるので一概には言えませんが、ダイエットを目的としている為、スピードは時速20kmぐらいをキープしたいです。サイコンをつけてスピードを意識しながら走るといいと思います!僕が使っているのは3500円ぐらいのキャットアイのものですが、後述するガーミンの活動量計なんかと連動させて、様々なデータを収集したい場合は、ガーミンのサイコンもいいのかもしれません。楽天市場調べ-詳細)楽天市場Yahooショッピング以前は同じキャットアイで「有線式・バックライト無し1500円前後のやつ」でしたが、今回のワイヤレスでバックライト有りのほうが圧倒的に便利です。無線なのでスッキリするし。カロリーとかはあてにならなそうなので、スピード把握&走行時間を確認しています。車輪が回っている時だけ走行時間がカウントされるので、信号待ちの時なんかはカウントされず便利です。HR+」で計測します。CC-VT235W」サイクルコンピューターが反応しない、動かないサイクルコンピューターをつけたけど反応しない、動かないという場合は、受信機の角度を確認してみて下さい。磁石と近づけないと反応しにくいです。(↓写真の赤矢印)サイコンは価格もそんなに高くないので、モチベーション維持の為にオススメです!【必要】自転車用のカギ!ロックは人それぞれ異なるカギは深く考えだしたらキリがないので、自転車の価格が安いなら安めのカギ、高級自転車なら高い鍵をガチガチにつける、でいいと思う。僕は安くて気軽なロックを買いました。家にしか置かず、自転車を盗まれる事がほとんどないからです。楽天市場調べ-詳細)楽天市場Yahooショッピング自分でロック暗証番号を決めてロック出来ます。暗証番号式は、カギが増えない点がいいですね。狭い部屋でも自転車は保管できる。盗難対策どんな自転車でも盗まれるリスクはあります。10万円以上の高級な自転車になると、プロの自転車泥棒に狙われるようです。出来るなら室内保管がいいですね。↓のようなスタンドを使えば、かなり省スペースで保管出来ます。安定のミノウラ製です。DS−2100楽天市場Yahooショッピングクロスバイク、ロードバイク盗難対策に最強の鍵(ロック)最強と言っても上を見るとキリがないので、ギリギリ手が届く&持ち運び可能そうかなー、という鍵のコンビです。某サイトで最強の組み合わせと書かれていたのでご紹介。1つ目の鍵でガッチリロックして、2つ目の鍵で(自転車ごと持ち上げてもっていかれないように)ポール等に引っ掛ける地球ロックをします。夜は一切走らない、元々自転車にライトが付いている、という人なら必要ないかもしれません。僕はナイトライダーなので、ライトは必須です。暗さによって二種類のライトを使い分けています。楽天市場調べ-詳細)楽天市場Yahooショッピング僕は基本夜間走行なのでライトは重要です。街頭少な目なところを走っています。後述しますが、150ルーメンのGENTOS(ジェントス)閃SG-325じゃ明るさが物足りなくなってきたので800ルーメンのVOLT800を購入しました。明るくて、マックスの800ルーメンを使わず、ミドルの400ルーメンで走ってるぐらいです。↓この動画が実際の明るさに近いかな。VOLT800)動画引用元:youtube【ライトマウント/940円】自転車のライトの位置を低くしたいボルト800は結構明るいので、対向車などに迷惑かなと思い、ライトマウントを買って前ブレーキあたりにライトを配置しています。楽天市場調べ-詳細)楽天市場Yahooショッピング【フロントライト/2,290円】GENTOS(ジェントス)閃SG-325のレビュー口コミ。楽天市場調べ-詳細)楽天市場Yahooショッピング元々は、GENTOS(ジェントス)閃SG-325を使っていたのですが、街灯の少ないコースに変更したので、より明るいボルト800に変更しました。暗くないコースならGENTOS(ジェントス)閃SG-325で十分だと思います。ボルト800のような上位機種はマイクロUSBでの充電式ですが、下位のライトはほとんどが乾電池を使います。暗いのを我慢してギリギリまで使うコレが中々ストレスになるので、エネループがオススメです。初期投資は高いけど、エネループは買って損はないですね。K-KJ85MCC04楽天市場Yahooショッピング※ボルト800は充電式なので、電池は必要ないです。エネループの場合、電池が減って暗くなってきたなーと感じた時ではなく、数日に1回好きなタイミングで充電しとけば安心です。バイクライトホルダーのレビュー口コミ。楽天市場Yahooショッピングボルト800は、ホルダー付属なので必要ないですが、GENTOS(ジェントス)閃SG-325等を使う場合は、ホルダーを別で用意しないといけません。MOVEのハンドルは細いので、少しグラつきます。ハンドル真ん中付近につけると安定します。TL-LD155-Rのレビュー口コミ。楽天市場調べ-詳細)楽天市場Yahooショッピング安定のキャットアイテールランプを点滅で使ってます。明るいし長持ちするしで重宝してます。↑のようなタイプなので、サドル下以外にも取り付け可能な点が魅力的です。【セーフティーライト/998円】はziyueセーフティーライトのレビュー口コミ。夜間走行の視認性をアピール楽天市場Yahooショッピング点滅させない状態で2~3時間しか持たないけど、そのぶん明るいセーフティーライト。点滅は明るすぎて、歩行者の目つぶしになりそうなので使ってません。点滅だとめちゃくちゃ長持ちします。マイクロUSB充電式なので、気軽に充電出来ます。車輪のところにつけると、車輪が青く光って目立つことが出来ます。暗い道を走る時は、とにかく目立たないと車にハネられるので気を付けましょう。点滅は、キャットアイのテールランプより目立つので、暗い道や車が多い道では重宝します。派手すぎるように見えますが、安全の為なので!また夜間に数十キロ走る場合は、電池切れ&もっと目立たせないと危ないという事があるので、追加でもう1つ、赤色を購入しています。【あると便利】水分補給の為のドリンクホルダーとボトル短時間なら水分補給しなくても平気かもしれませんが、個人的には30分超えるようなら水分は必要と思っています。夏場2時間とか乗る場合は、1リットルは欲しいので、1リットルのボトルを買いました。【ドリンクホルダー/999円】Ibera(イベラ)サイクルボトルケージのレビュー口コミ。Rinker楽天市場Yahooショッピングアルミ剥き出しタイプのボトルゲージは、ボトルに傷が付きやすいので、これを選びました。(どちらにしろ傷はつくけど)ボトルサイズ:72~75mm径ボトル対応なので、次に紹介するボトルをキッチリはめることが出来ました。↓のボトルが限界サイズですね。1リットルのレビュー口コミ。スポーツウォーターボトル1000mlのフタ付きボトルです。※楽天では売ってないかも・・・サイクルボトルって蓋が無い物が多いのですが、タイヤには泥除けがついてないので、前輪で轢いた物を跳ね上げます。最悪なのが犬のウンコで、一度、踏んでしまいステンレス水筒の外側に付いてショックでした。フタがついてなくて、気付いてなったら口に...と思うと、フタ付きじゃないと安心出来ません。7【あると便利】サイクリング中の音楽に片耳イヤホン両耳イヤホンして自転車はNGですが、片耳イヤホンでちょっと音楽などを聞くのは良いと思います。通話目的なら上位機種のノイズキャンセリングが付いているやつのほうがいいですね。それも持っていましたが、普通に通話出来ていました。【ワイヤレスヘッドセット/2,893円】PLANTRONICS(プラントロニクス)M70-BWのレビュー口コミ。[振込不可]楽天市場Yahooショッピング音楽やラジオを聴くには十分なクオリティで、電池も10時間近くは持っています。プラントロニクスのイヤホンは、違和感なくつけられて邪魔にならない、走ってても落ちない!というのが魅力です。面倒なセッティングなしに、すぐつけてすぐ走り出せます。通話をよくするなら↓の方がいいです。[振込不可]楽天市場Yahooショッピングノイズキャンセリングがついているので、M70-BWに比べ、こちらの声が相手に鮮明に聞こえます。自転車に乗っていると風切音とかが気になりますからね。