さん[ログイン]リアルタイム検索結果お知らせ:ブラウザでJavaScriptを無効にする設定をされていると、機能を利用できない、表示が崩れるなどの不具合が発生する場合があります。JavaScriptを有効にしてからご利用ください。JavaScriptの設定方法については、ヘルプの「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。お知らせ:表示件数の上限に達しました。これ以上の検索結果は表示できません。再読み込み自動更新を停止しました。期間指定中のため更新を停止しています。21:33おはようございます。今朝も4時に起きて走りました。気持ちいい天気だけど、鼻ムズムズ目シパシパ。14分前ハーフ走(21.1km)以上のランをすると眠りの質が圧倒的に深くなります。寝るというより綺麗に落ちますね。その為目覚めた時の爽快感が全く違います。ランニングはメリットだらけです。ランニングと読書をしていれば日々の仕事から生活まで変化して行きます。25分前しばらく運動してなかったので、再開。プランク5分と有酸素運動として、軽くランニング。