産後ダイエットと子育てについての情報を紹介しています。産後はダイエットをするチャンスですので、ムリをせずに少しずつ子育てと一緒に産後ダイエットを楽しみましょう。女性だったら誰でも産後ダイエットに興味を持つようになるのではないでしょうか。出産後のお母さんの身体は、妊娠前と比べ体力も落ちていますので、産後特有の産後ダイエットに取り組み元の健康な身体へ回復させましょう。痩せようと考えても身体が弱っているので栄養を充分とる必要があります。そのため、食事制限は難しくカロリーを消費しようとしても体力が低下しているので運動もままならないはずです。産後はダイエットを成功させるための授乳、卒乳のキーポイントがありますので、逆にチャンスともいえます。出産直後は、だいたい6kgほど体重が落ちその後は自然に元の体重に戻って行くといわれていまが、体型は中々戻らないのが実情です。大事な栄養一杯のおっぱいを赤ちゃんに飲ませることができなくなります。この時期は、赤ちゃんに手がかかる期間でもあり身体も十分に回復していないので、ムリをせずに少しずつ子育てに慣れていくことから始めましょう。いずれにしろ、授乳するだけで1日600〜800キロカロリーも消費するといわれていますので、3食しっかり食べても太らず自然に体重が落ちていくのが一般的です。産後しばらくして気をつけたいことが便秘ですが、消化された食べ物が大腸に長く留まると体内で栄養素が吸収されっぱなしになり太りやすい体質になります。ひじき、わかめなどの植物繊維を意識して食べるようにしましょう。間食については、ケーキなどの脂肪分いっぱいのおやつは乳腺を詰まらせる原因になり乳腺炎になることがありますので避けてください。妊娠前は、そうでもなかった人が出産をきっかけに太ってしまうことがあります。授乳時期の赤ちゃんのために食事の量を多くしていた食生活を、卒乳後も続けたことにより全て自分の栄養になってしまうことがあげられます。産後は運動する機会も少なくなり外出も億劫になった結果、運動が不足したままの生活を送っていたことも痩せることのできない要因の一つといえます。逆に言えば、産後に生活習慣を少しづつ変えてけば痩せられることになりますので、いかに生活習慣を変えるかが産後ダイエットのヒントになります。子供の健康は親の責任?健康食品ブーム陰日なた健康な食事で快適な暮らし健康器具でストレス解消プロフィールリンク集はTOPページから!単に生活習慣を変えるといっても、授乳中は普段よりも気をつかって栄養管理をする必要があり、また、生活自体も赤ちゃん中心なので簡単なものではありません。その環境でも、意識をしてコツコツと生活習慣を変えながら卒乳にたどり着けば本格的な産後ダイエットを始めた時に、頑張った人と意識しなかった人の差が現れます。卒乳の数ヶ月前から食事制限を考え少しずつ食べる量を減らしたり、カロリーの低いヘルシーなメニューで調節していくなど、痩せるための工夫をしてみましょう。産後一ヶ月までは軽い体操をしてその後はもう少しきつめの体操を取り入れるなど少しずつ運動量を増やした生活習慣に変化していくことも必要です。それと同時に、出産で開いた骨盤は産後すぐに引き締めないと下半身に脂肪が付きやすくなりますので、まずは骨盤を引き締める運動をかかさないようにしましょう。その他に産後6ヶ月までは、身体の脂肪も流動的ですのでリフォームの下着で脂肪を移動させるように意識しながら着用するのもいいでしょう。最近では、身に着けて普段の生活をするだけで痩せる下着が発売されていますので、試してみるのも一つの手です。産後6ヶ月〜10ヶ月ごろには卒乳の時期がきますので、生理が現れ体調も妊娠前に戻ってきたら本格的に産後ダイエットを始めるようにしてください。母乳で育てる人の目安としては、以下の事に気をつけましょう。・産前⇒おなかの冷えや衝撃から赤ちゃんを守るために妊婦用のガードルを着用しましょう。母乳を出すために乳腺が発達するため、着け心地に余裕のある大き目のブラジャーを選びましょう。・産後1ヵ月⇒下着は、身体を締めつけない物を選びブラジャーも前開きの授乳機能がついたものを選びましょう。・産後3ヵ月⇒この頃から少しずつバストに張りがなくなり同時に下がりはじめます。段階に合わせてしっかり胸を包み込んでくれるブラジャーを選びましょう。・産後6ヵ月⇒この頃になると、着け心地のよい下着をつけてもかまいません。乳腺が活動しているのでバストをきつく押さえすぎないように注意しましょう。