[編集]スポンサーリンク今日は筋トレの日です。椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)今回は腕立て伏せのメニューを2セット目から少し変更しました。今回も腕立て伏せと懸垂をスーパーセット法で行いました。今回は大胸筋と広背筋です、表と裏、伸側と縮側、拮抗する筋肉をインターバル無しで行うトレーニングで時短と効果の効率アップ!【1セット目】1×12回(前回11回)+1回(上げられなくなりダウンのみ1レップ)↓24回+1回(5レップ目はダンシングヒーロー出来ず)【2セット目】1×5回(ダウンポジションで左右に振りセンターまで戻って1レップ)+1回(ダウンのみ1レップ)↓2×2回+2回(トップポジションまでは上げれましたが左右に振れず通常の懸垂を2レップ)【3セット目】1×4回(ダウンポジションで左右に振りセンターまで戻って1レップ)+1回(ダウンのみ1レップ)↓2×2回+2回(トップポジションまでは上げれましたが左右に振れず通常の懸垂を2レップ)+0.1(トップまで上げられず)今回は懸垂&腕立て伏せ共にダンシングヒーローにしてみました。コメント(6)共通テーマ:スポーツあなたは既にnice!を行っています。一定件数以上前のnice!は表示されませんのでご了承ください。13:40)コメントを書くコメント投稿に失敗しました。未入力の項目があります。認証コードが一致しませんでした。半角英数字のみのコメントは受け付けできません。お名前:URL:コメント:画像認証:下の画像に表示されている文字を入力してください。