眠る3時間くらい前から室内を少し暗くして、メラトニン分泌を促すのが良いでしょう。(無料)|ログインその方法で大丈夫!?不眠症の人が眠るために必要なことリストへ戻る眠る3時間くらい前から室内を少し暗くして、メラトニン分泌を促すのが良いでしょう。2019.05.09|お問い合わせLineTwitterFacebookはてなブックマークお気に入り追加この情報が含まれているまとめはこちらその方法で大丈夫!?不眠症の人が眠るために必要なこと不眠症の人が眠るために必要なアプローチをまとめました。基本に立ち返るという姿勢、案外、出来ていない人が多いと思います。Corporation。