腹式呼吸トレーニング。魅力的な声を手に入れよう。暴走戦隊ボーレンジャーいろはボイスWEBラジオプロフィールお問い合わせホーム声優トレーニング腹式呼吸トレーニング。魅力的な声を手に入れよう。2019年2月8日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketツイートシェアはてブLINEPocket今回は腹式呼吸を身につけるための実践方法をご紹介します。その前に腹式呼吸をやる上で知っておかなければならない『丹田』についてお話します。無料オンライン講座やってます!丹田について知ろう丹田(たんでん)とは身体の中心点であり、軸となる場所です。この丹田はアスリート、ダンサー、武術家など普段から身体を使う人達が軸を決めるために意識している場所です。最高のパフォーマンスができるようになります。演劇をする上で非常に重要な部分になります。腹式呼吸を行う際にはこの『丹田』を意識して行います。握りこぶしを作っておへその下に置いてください。その位置が「丹田」です。おへその下、いわゆる下腹部分になります。腹式呼吸を行う際は、この丹田を意識しながら行っていきます。息を吐く際は、丹田から息が押し出されていくイメージ。息を吸うときは、丹田が膨らむイメージで行います。(※この呼吸を逆にやってしまう人がいたりしますので注意)腹式呼吸のやり方それでは、丹田のことを知ったところで、いよいよ腹式呼吸のトレーニングを行っていきましょう。身体に無駄な力が入っていない状態」ということはとても大事です。脱力することで楽に呼吸することができるようになります。その状態になるようにやってみましょう。この腹式呼吸を一番簡単に体感できる方法が「寝た状態になっている時」です。この状態は腹式呼吸を体感することができます。それでは、以下の方法でやってみましょう。☆1.床に仰向けになって寝転がります。☆2.手を胸と丹田に置きます。☆3.丹田を意識しながら息を全て吐き切ります。※息を吐く時は「歯の隙間から息を吐き出す」ように行います。その時にスーッという呼吸音を聞こえるようにするとやりやすくなります。☆4.息を吐き切ったら、そのまま自然に息を吸います。※息を吐ききると意識しなくても、勝手に丹田が膨らみます。ここで「息を吸おう!」と思わず自然にやりましょう。息を吐き切ってしまえば、自然と息を吸うことができます。☆5.丹田が動いていて、胸が動いていない事を確認しながらゆっくりと繰り返し行います。慣れてきましたら目を閉じて、リラックスしながら行いましょう。◆リラックスしながら行う事です。脱力しながら自然体で呼吸をしましょう。詰まってしまったりする事があります。余計な力が入らないように調整してください。この腹式呼吸のやり方を毎日10分程、続けてみてください。立った状態で綺麗に発声はできません。腹式呼吸は基礎の基礎だからこそ、この練習を毎日丁寧に反復するようにしてください。この練習を習慣にしてしまうといいですね。寝る前にこの練習をするようにすれば継続もしやすいですし、なによりもリラックス効果で深い眠りにつくことができます。この方法を毎日の習慣に取り入れ、腹式呼吸をマスターしましょう。⇒《合わせて読みたい》演技力をつけるには?声優に必要な基礎演技力を知る⇒《合わせて読みたい》演技が上手くなるにはどうしたらいいのでしょうか?無料オンライン講座やってます!声優になるにはどういったことが必要なのか?オンライン講座(メルマガ)でさらに具体的に説明しています。身につけることができる質の高い情報をお伝えします。登録は無料ですので、ぜひ登録してみてください。声優に必要な基礎的ノウハウなどを詰め込んだ目から鱗が落ちる情報をオンライン講座の中で受け取ることができます。感情をさらけ出し心が動く演技力を身につける。脇腹や背中を意識した腹式呼吸トレーニング役作りが苦手。キャラクターを作り上げるために必要なこと。発声練習前に行う準備運動この記事を書いた人ゆうき東京・駒込と渋谷にあるスタジオで役者&声優を目指す人向けのワークショップ講座を開いております。他事業としてインターネットを使った集客、Webマーケティング・ブログ制作、収益化方法のコンサルも手掛けています。イベントも多数開催しており交流会、アニメイベントを主催運営。3年で4000人もの方とお会いし、人脈を広げながら価値観を共有しています。アニメは世界に発信する日本の文化としてコスプレイベントを開催。今後、事業展開も視野に入れております。ZERO」などで取り上げられるなどメディアからもオファーが来たりしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。声優のいろはボイスアカデミーメンバーがパーソナリティーをしているWEBラジオサイトはじめました。上記画像をクリックしますとWEBラジオサイトへ飛びます。アカデミーのLINE@はじめました。ブログランキング参加してます。最新記事ボイスドラマ『アクトレス』M3で頒布致します。声優はタバコを吸っても良いのか?声優の仕事の本質を知るボイスドラマ企画『極彩色の舞台より、愛を込めて』第1話WEB公開です。アニメーション・アイドル・ナレーターを目指す人の道標を作ります。