腰の筋肉は深い層と浅い層など、複数の筋肉がいくつも重なり合い構成されています。好発部位は「多裂筋」という深い場所にある筋肉ですね。肉離れを起こした部位によって症状が異なりますが、損傷した筋肉が引き延ばされるときに痛みが強くなるのが特徴です。多裂筋が肉離れを起こした場合は、体を前に倒すと痛みが強くなり、反る時は痛みが少ないのが特徴です。筋肉の血流の循環を良くすることで、筋肉の治癒を促進します。痛めやすい動作を無意識に繰り返していることもあるので、体の正しい動かし方を学習する治療をします。テーピングを利用すると筋肉が動かしやすくなるため、さらに治療効果が高まります。動いた時に、腰の骨と骨の間にある靭帯を痛めることで発症します。腰の靭帯を痛めた時の症状どの方向に動かすのも痛みがあり、損傷している部位が熱を持ちます。腰の靭帯は強靭のゴムのような組織が細やかに、背骨に付着することで、大きな負担に耐えられるようになっています。強く、早い衝撃が同じ部位にかかり続けると靭帯でさえも痛めてしまうのです。靭帯はレントゲンでは診断ができないため、MRIのような特殊な撮影でないとわかりません。損傷している靭帯の治癒を待ちながら、腹部のインナーマッスルを鍛えます。靭帯は損傷して伸びた状態になると、以前より強度が落ちます。そのため、腰周囲の筋肉でカバーするためにも、腰への負担が少ない動きの学習が必要です。慢性腰痛とは?発症して3ヵ月以上痛みが続いている腰痛のことです。呼ばれることもあり、原因が複数のものと絡み合っているため、特定が難しい症状です。動けないほど痛くはないが、ずっと痛い朝だけ痛い車の運転中が痛い歩く時だけ痛い以上のような「動けるけど、この動きの時、特定の時間帯が痛い」という症状が特徴です。慢性腰痛は複数の原因が相互して起きているため、特定が難しいです。考えられる原因を1つずつ改善していき、症状の緩和を目指すことが必要です。無意識にしていた習慣が、腰痛の原因だったということも少なくありません。自分に当てはまるものをを確認してみましょう!1血流が悪い長期間、同じ姿勢でいる、一部の筋肉に力が入り続けると、筋肉内の血流が悪くなります。血流が悪くなると、痛みを感じる物質が腰周囲に集まることで腰痛の原因にもなります。重だらしい常に腰に疲労感がある。筋肉は伸び縮みの動きにより、全身の血流を循環させています。筋肉の動きが少ないと、組織が酸素不足になり、痛みを引き起こしやすくなります。筋肉が硬くなることで、起こる腰痛です。太ももの裏やふくらはぎが硬いことで起こります。腰の筋肉は、太ももの裏とふくらはぎの筋肉と繋がっています。前かがみになった際に、腰から太もも裏の筋肉(ハムストリングス)、ふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)、全てが伸びます。腰以外のハムストリングスと下腿三頭筋が固いまま前屈すると、腰のみで支えてしまい、痛めてしまいます。前屈みの時に腰痛がある。介護、荷物を持つ動作が多い職業の方に症状が多い。腰の神経が圧迫される、神経の血行不良で起こります。神経も血流から栄養を補給しているので、腰周囲の血行不良でも神経に影響が出ます。背骨の変形により神経を圧迫することで、神経痛を起こす症状の1つです。4「腰に負担がかかる動かし方」をしている自ら間違った動かし方をして、痛みが出てしまいます。物を運ぶ際に、片膝曲げてからとるか?前かがみになって物をとるか?で腰にかかる負担が変わります。片膝をついて物をとると、股関節を使って持ち上げるので、腰への負担が軽減します。日常で腰にストレスがかかる使い方を繰り返すと、痛みが慢性化するので、負担が少ない動作を少しずつ意識するといいでしょう。栄養が足りず、組織の回復が間に合わないと、慢性的に疲労感が溜まった状態になります。腰を支えるための筋肉や靭帯も、血流からの栄養によって日々新しく生まれ変わっています。栄養のバランス良く体に摂り入れる事も腰痛対策の1つです。積極的に食べましょう。6ストレスストレスを感じると姿勢が丸くなったようになりがちです。痛みに敏感になる以上のような状態になりやすくなります。「痛みに敏感になる」と些細な刺激にも体が反応して痛みを感じやすくなるのです。あなたは左の絵のように猫背になっていませんか?無意識になっている人は、自分では気づかないうちにストレスを抱えているかもしれません。まとめ自分の腰痛の症状はありましたか?症状にあった治療を行うのが一番早く症状が良くなります。急性腰痛症は、徐々に痛みが軽減していきますが、再度、痛める可能性があります。慢性腰痛症は、原因が複数あるので、1つずつ解消していくと痛みが軽減していきます。1つずつ確認するには時間がかかるため、専門家に診てもらうことが早期に痛みが緩和するでしょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。「ダイエット中だけど、お酒も飲みたい!」太りにくいお酒を選ぶ2つのポイント不調の原因は背骨にあり!膝・腰の治療に「背骨」が重要な理由RECOMMENDこちらの記事も人気です。