痩せる身体づくりには、食材選びやその食べ方が大切です(^-^)例えば、最初に食べるものに酢やレモン汁をかけると糖質の吸収がゆるやかになります。発酵食品は乳酸菌が豊富で、腸内環境を整えます。干し野菜や干物、ドライフルーツなどの乾物は、ビタミンやミネラルの宝庫です。意外かもしれませんがダイエットで肉や魚抜きはNGです!肉や魚のタンパク質は肌をつくる重要な栄養素。タンパク質をとらないと肌荒れや、基礎代謝が落ちて太りやすくなったり、抜け毛や下痢、体調不良などのトラブルの原因にもなります。byAmebaOwnd無料でホームページをつくろう。