自己催眠みなさんこんにちは!雨降りの多い九月後半ですが、ひと雨ごとに深まる秋を実感する今日この頃です。夜更かしもしてしまいがちです。悪い方だと寝不足になってしまうので要注意です。良くするための”気”をお伝えします。1.目に見えるもの3つを確認する(視覚)。次に耳に聞こえるもの3つを確認する(聴覚)。体が触れている感触を3つ確認する(触覚)。2.視覚を2つ、聴覚2つ、触覚2つを確認。3.視覚を1つ、聴覚1つ、触覚1つを確認。*途中で目を閉じたくなったら閉じてもいいです。そのときは瞼の裏の色や模様を確認しましょう。これは催眠界の伝説の人、ミルトン・エリクソン氏が考案した自己催眠法です。休止状態へとしていくことができます。悩みや心配事で眠れない方にも効果的です。安全かつ適切な個人情報管理を行います。安全かつ適切な個人情報管理を行います。