美容整体サロントータルバランスクリエイターズMASARUです。中のチョコの甘みと、苺の酸味がベストマッチ!!子供から大人まで幅広く好きそうな感じです!とっても美味しかったです♬ごちそうさまでした(。前回の「効率良くぽっこりお腹をなおす解消法」の続きです。目的は当然、達成されません。「効率良くぽっこりお腹をなおす解消法」にも、大きく関わってきます。簡単に取る事が出来ます。“確実に”お腹の脂肪はみるみる取れてくるでしょう。危険なのでマネはしないように。大きな効果があるでしょう。太っちゃったの?」という声が聞こえてきそうですが、そうなんです。平均31、2歳で起きてきます。40過ぎてから更にそれが、パワーアップしてきます。パワーアップしなくていいんですが、50過ぎると更にパワーアップし、そして、60過ぎると一気にパワーアップすると言われています。(老化が加速します)私の場合、特に、お腹周りと脚周りが「最近太くなって来たなぁ...」と感じていました。お腹周りのお肉を取る事にしました。問題解決になるわけです。目的達成は、当然出来ません。遅筋が鍛えられてないこと。下半身の運動は嫌いなので...あまり行っていませんでした。基礎代謝+生活活動代謝などの様に消費する量に対して、摂取し過ぎ、いわゆる食べ過ぎです。そこで、まず、行ってみたのが、食事の改善。1日1食ではあったのですが、ご飯を2〜3杯も食べていたので、ご飯を1杯にし、おかずはいつも通りのまま。毎日、食べていたお菓子の質を変えました。苦痛を感じないまま2週間で1.7kgも落ちていました。摂取する内容で良いも悪いも、かなり変わるという事です。今回、正直言うと2週間で1.7kgは落とし過ぎなので、脳の習性上、リバウンドを起こしやすい状態に入っています。一般的には危険なペースですのでマネはしないように。“悪いものを”摂っていたという事ですね。おかげで、食事量とお菓子の質を変えただけでピーク時の8倍の体脂肪率が7倍にまで戻ってきました。その状態がコチラ↓↓まだまだ、お腹周りには脂肪が多いのでピーク時の7倍もあります。これから夏に向けて徐々に、せめて5倍位には持って行こうと思います。造って行く為に、これから、もう一つのトレーニングをしていきます。自分も再開し、皆にも共有しよう!」と思ったので今回ブログに書きました。外側の外腹斜筋や腹直筋が鍛えられ、シックスパック、エイトパックといった筋肉の段が乗っているだけ。問題はその中の内腹斜筋や腹横筋、などのコアの部分を鍛え、中の内臓を支えている腹圧を強くする事が重要になってきます。3吐ききって、腹筋に力が入って来た所で、お腹を目一杯引っ込めます。こんな感じ↓↓4親指で指している所あたりにお腹を持って行く様に引っ込めたままキープ。数分、引っ込めた状態をキープ出来る様に行ってみて下さい。通勤時間に駅から駅までの区間おこない、駅に着くとインターバル休憩。毎日電車の中で、行き帰りの2時間程やっていました。今より13、4cm近く細かったです。これを見ているうちの会員さん達はたった1分で出来る個別のHUP(ヒップアッププレス)に、これを+するだけで全然変わってくると思いますよ。美容整体サロントータルバランスクリエイターズMASARUでした。2020.02.14♥新鮮トマトを頂きました。reserved.PCサイトに切り替えるスマホサイトに切り替える。