食からはじまる、笑顔のある暮らし。栄養ダイエット中でも食べてOK?ミニトマトのカロリーや糖質量ミニトマトは甘いからカロリーや糖質量が多い......?と思っている方も多いのではないでしょうか。ダイエット中でも食べて平気なのか気になることが多いですよね。こちらの記事では、実際のミニトマトのカロリーや糖質量、効率的な栄養の取り方など管理栄養士が解説します。同じ夏野菜であるピーマンと比べてみると100gあたりカロリーは22kcal、糖質量は2.8gとなっており、ピーマンよりは若干カロリーが高く、糖質においては約2倍の糖質量であることがわかります。夜に食べるのがポイント&hellip;?トマトダイエットのやり方にはコツがあったちまたで噂のトマトダイエット。おいしくて安価なトマトを食べてやせられるなら、トマト好きには見逃せない情報ですよね。こちらの記事では、トマトダイエットについて、有効な栄養素やダイエットのやり方、注意点を管理栄養士が解説いたします。おいしく食べてきれいにやせましょう。ミニトマトの栄養素ビタミンCビタミンCは、コラーゲンの合成を助け肌をきれいに保つ作用があります。トマト100g中に32mg含まれています。1日にとりたい理想的な量は100mgのため、約30%をおぎなうことができますよ。ビタミンCは水溶性ビタミンのうちのひとつであり、体に留めておけないビタミンのため、毎日継続して摂取する必要があります。たばこを吸う人や、暑さや寒さを感じやすかったり、働きすぎなどのストレスを受けることが多い人ほど、体内でビタミンCが消費されていますので積極的にとりいれてみましょう。(※4)β-カロテンβカロテンはビタミンAに変換されて作用し、皮膚や粘膜を健康に保ったり、いろいろな細胞の増殖や分化に関係しています。そのほかにも、有害な活性酸素から体を守る抗酸化作用や、免疫を増強する働きがあることがわかってきています。β-カロテン自体がどれだけ役立っているかははっきりしないものの、β-カロテンが豊富に含まれる野菜や果物を多く摂取することによって、心疾患やある種のがんのリスクが低減することも示されているようです。(※5)カリウムミニトマト100gにはカリウムが290mg含まれています。カリウムには体内の余計な塩分を排出してくれるはたらきがあるため、むくみ解消に役立ちます。外食が続いたときや、調理済み食品をよく食べる人や、濃い味付けが好きな人におすすめの栄養素です。カリウムは水溶性で、煮たりゆでたりすると水に溶け出すので、生のまま食べられるミニトマトは効率よくカリウムをとることのできる食材です。水溶性の性質を活かして、スープごといただくことでカリウムを摂取する方法もありますよ。(※6,7)食物繊維ミニトマトには100gに1.4gの食物繊維が含まれています。食物繊維を含む食品を積極的に食べることで便秘解消に役立ちます。ミニトマトには腸のぜん動運動を促し便通を促す不溶性食物繊維や腹持ちをよくする水溶性食物繊維を含んでいますよ。2※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。CONTENTSラクしたい。両方の願いを叶えてくれる魔法の食材、それが缶詰。今回は缶詰を使って手軽に作れるレシピを集めました!まだまだ寒さの厳しい2月。こんな時期は鍋が恋しくなりますね。突破!アプリでもっと楽しく。通勤中やランチ、おやすみ前に、アプリでサクサク快適に。食のトレンド情報や簡単レシピに毎日出会えるアプリ。食からはじまる、笑顔のある暮らし。