後藤高志=西武ホールディングス様々な分野で活躍する一流人が実践する健康マネジメント術を紹介する本コラム。今月は『でかける人を、ほほえむ人へ。』をスローガンに、西武鉄道やプリンスホテルなど、グループ81社を統括する西武ホールディングスの後藤高志社長にお話を伺っている。最終回は、西武グループとしての経営と健康の関わりについて聞いた。喫煙は百害あって一利なし私は2005年から、『社長のきもち』という、いわゆるブログを書いています。その中で社員の健康管理や運動を推奨することを何度も語っています。喫煙者には節煙、その先の禁煙キャンペーンなどを呼びかけているんです。2018年度のデータですが、グループ全体の喫煙率は約30%で、年々減少傾向なんですが、まだまだ喫煙者がいるんですよ。一人でも多く禁煙者を増やし、喫煙者を減らしたいと思っています。折に触れて、ブログでもタバコの害について、トップのメッセージとして書いたり、発信したりしているんですね。僕自身は、大学の1カ月間くらいは興味本位で吸ったことはあるんですが、すぐにやめました。当時はラグビー部に入ったものの、体が小さくて体力が付いていなかったものですから、「こんなものを吸っていたら、とても続けられない」と思ったからです。当時は、時代として大人になったら吸うのが当たり前、証のような風潮がありましたが、もともとタバコが好きだったわけではありませんから。それに、先ほども少し言いましたが、ラグビー部時代は右のウイングというポジション、今回の日本代表で言えば、松島幸太朗選手のポジションです。なったときから、部下にはタバコを吸う人が多かったんですが、彼らにも「やめなさい」と、昔から口うるさかったんですよ。喫煙は、どんな研究結果を見ても、本当に百害あって一利なしなんですから。会社の福利厚生としては、西武グループ全体で年に2回の健康診断を実施し、必ず受診するように奨励しています。社員だけでなく、ご家族や奥様までも会社から補助を出して人間ドックの受診も奨励しています。働いている本人もそうですが、ご家族が健康を害されても、仕事に影響が出ます。社員はもちろん、関わられるご家族まで健康であることが、グループ全体の経営が活性化して、成長して行くことにつながるのです。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。