カロリーコントロール/カロリーコントロールで脂肪燃焼ダイエットカロリーコントロールカロリーコントロールで脂肪燃焼ダイエットのサイトへようこそ!!カロリーコントロールで脂肪燃焼ダイエットのサイトでは、ダイエットの基本であるカロリーコントロールについて考えています。カロリーコントロールで脂肪を燃焼させるためには、どのようなカロリーコントロールをすればよいのでしょう。カロリーコントロールは、色々なダイエット法に欠かせないものですので、上手にカロリーをコントロールして効率を上げれば脂肪燃焼の要(かなめ)ともいえます。無理なく自然に近いかたちで脂肪を燃焼できれば、リバウンドもなくすっきりとした体型が継続的に維持できます。間違ったカロリーコントロールをすると、リバウンドをしたり病気になる危険性がありますので十分な注意が必要です。自分は太っていると思い込み安易にカロリーの抑制を考える人は、正しい知識を勉強して健康的に痩せましょう。ダイエットの基本は、簡単にいうと摂取エネルギーを抑え消費エネルギーを増やすことですが、それだけに囚われては理想的なダイエットを実践することはできません。摂取エネルギーとは、食べたり飲んだりして身体の中に取り込まれたエネルギーのことですが、安易に食事を制限して摂取エネルギーを落とすと身体の大切なものまで失うことになります。栄養分が不足し、筋肉や骨など体内にある脂肪以外のものまで痩せてしまいます。ひとつの食品など、単一の栄養素によるものをひたすら食べ続けるダイエットや、炭水化物を全く摂取しないなど、特定の栄養素のみを欠くカロりーコントロールも要注意といえます。確かに、このようなカロリーコントロールで一時的に体重は落ちるかもしれませんが、そのことで基礎代謝が抑えられ最終的に痩せにくい体質へと変化していくことも考えられます。栄養の偏った食事は、健康や美容を損ねるなどの障害も誘発しますので、痩せた時点でダイエットが成功したと考えずに、痩せた後に、必要なカロりーを摂取して、いかに維持継続できるかを考えましょう。(DIT)に分けることができますが、基礎代謝は、安静時でも消費されるエネルギーのことで、1日の全代謝の60〜70%を占めています。分痩せていくことになります。それぞれの代謝は、性別、体格(骨太、筋肉質、かくれ肥満など)、職種など人それぞれ違いますので、カロリーコントロールの目安としください。(炭水化物)⇒生体活動のエネルギー源です。脳の唯一のエネルギー源ですので、やる気を出すにはカロリーコントローを考えた朝食を考えましょう。ごはんは、欠かさないようにしましょう。・脂質⇒糖質と同じ、エネルギー源となる栄養素です。エネルギー源となる脂肪酸、体脂肪となるリン脂質、コレステロールなど、少ない量で大きなエネルギー源となります。・タンパク質⇒全ての体組織や血液をつくりますが貯蔵はできません。タンパク質は、20種類のアミノ酸からつくられ、その内10種の必須アミノ酸は体内で生成することができません。・ビタミン⇒微量で代謝の調節をおこなう栄養素です。人間は体内でつくることができませんので、食べ物から摂取しまければなりません。・ミネラル⇒生体活動の潤滑油的な働きをおこなう無機質栄養素です。組み合わせでなく元素の単体であることがビタミンとの違いです。・食物繊維⇒主に植物の細胞膜をつくっているセルロース(繊維素)です。腸のゼン動運動を助け腸内の有益な菌の働きを促進します。【本能とのバランス】どんなに体力的に激しい運動であっても、それによって消費されるカロリーというのは、ビックリするほど少ないものです。ウォーキングを1時間やったとしても消費されるカロリーはたったの200kcal程度ですので、その後にコーラ1缶(500ml)を飲めばプラスマイナスゼロとなり脂肪が燃焼したとはいえません。それだけなら良いのですが、運動した後というのは、ついつい食べ過ぎたり、ビールを飲んでしまったり・・・・。いう事を考えると、いかにカロリーコントロールを気にしながら運動をしなければらないかが分かると思います。いずれにせよ、身体を動かせばお腹がすくのは当然の生理ですので、カロリーコントロールを考えて、この両者のバランスの支点を少しずつ痩せる方向へ移動させてください。