味付け冷凍レシピブランド名品クレンジングジェルカラーリングシンプルライフスタンダード名品スーツLOCARIログイン無料会員登録LOCARIトップ美容1日10分で全身痩せ♡賢く鍛える「三大筋トレ」教えます1日10分で全身痩せ♡賢く鍛える「三大筋トレ」教えます筋トレで体を鍛えていても効果が感じられないということはありませんか?小さな筋肉を鍛えても、なかなか効果が見られないもの。引き締まった体にするには大きな筋肉を鍛えるのが近道です。1日10分で大きな筋肉を鍛える「三大筋トレ」を紹介します。美容YUNA|効果の出る筋トレがしたいwww.pexels.comコンプレックスに感じている体の部位はどのくらいあるでしょうか。食事制限だけでは引き締まった体を手に入れる事は難しいですよね。そこで効率よく鍛える事ができる「三大筋トレ」を紹介します。「三大筋トレ」とは?「三大筋トレ」とは、腕立て伏せ、腹筋、スクワットのことです。この3つの筋トレを組み合わせて鍛えると効果が早く出るのです。この3つの筋トレがいいのでしょうか。それぞれ紹介していきます。1.腕立て伏せ二の腕を鍛える「腕立て伏せ」ですが、実は背中や体幹、太ももなど大きな筋肉をいっぺんに鍛えられる総合ワークアウトです。二の腕や胸などの小さな筋肉を同時に鍛えられます。二の腕は引き締まるだけで2キロ痩せて見えるそうですよ。2.腹筋キュッとくびれたウエストは女性の強い憧れですね。このくびれを手に入れるには、基礎代謝力を上げる腹筋が効果的とされています。結果が出やすい筋トレの1つです。3.スクワット太もも付近の筋肉は、全身の中で1番消費カロリーが多い部位です。筋肉量が増えると基礎代謝がアップするので、自然と痩せやすい体になります。正しい姿勢で行う事で背中、腕、お腹、足の引き締めも可能です。「三大筋トレ」のやり方を紹介します。アラームを5分にセットします。腕立て伏せを5回、腹筋を10回、スクワット15回をワンセットにして5分間繰り返します。2分間休憩して、また5分間繰り返します。記事に関するお問い合わせYUNA|筋トレ腹筋スクワット腕立て伏せLINEでシェアTwitterでつぶやくFacebookでシェアずぼら女子でも痩せられる♡春までに脂肪をガッツリ落とす「スリム宅トレ」Nene5882“とにかく痩せたい”を叶える♡彼も認める美Bodyを作る「最強宅トレ」Nene3240今年こそ本気でお腹痩せ!ウエストに効くエクササイズだけ集めました♡sakura3582アラサー女子注目♡お腹周りの脂肪をガッツリ落とす「腹ペタトレーニング」Nene2833お尻と太ももの境目を作る♡毎日1分でOKなスクワットをマスター!ヒップアップ・腹筋・ダイエット効果が1度にまとめて手に入るのが、スクワットです。筋トレの王様、スクワット。スクワットは、美脚・桃尻づくりなどの下半身のシェイプアップ効果が抜群です。嬉しいことづくめのスクワットの正しいやり方・アレンジ方法・効果をご紹介します。あなたもスクワットを取り入れて、夏のダイエットを楽しんでみては?Nene4893ぷるぷる"二の腕"を引き締める♡誰でもできる4ステップ「腕立て伏せ」5月も中旬になり、いよいよ夏が近づいてきました。今年の夏を悔いなく楽しむための準備はOK?今回は、多くの人が気になるパーツのひとつ"二の腕"をほっそりさせる「腕立て伏せ」のやり方をご紹介します。artless,Inc.。