美容整体サロントータルバランスクリエイターズMASARUです。最近、ブログがなかなかUP出来ずにいたのですが、その間に色々と頂いてしまいました。先に食べ物の話ばかりですみません。桃を頂きました!!甘くて美味しかったですありがとうございます。Yoroizukaのケーキを頂きました。なんだか、高級そうなお菓子。フィナンシェは美味しかったです!!ごちそうさまです。林檎(ドルチェ)が届きました。酸味が強いのですが、甘みも強く、サクサクした感じが大好きです。「ハロウィンの入れ物が可愛くて」と、ハロウィン仕様のゴディバのチョコレートを頂きました!最近毎日カカオ86%のチョコを食べて慣れていたので、久々食べたら、あまぁ〜い!!でも美味しっ!ごちそうさまです。本当にごちそうさまでした。ほんとに本当にお気を遣わずに。「体重を落とす事よりもカロリー消費を考えろ」という記事を書きました。脂肪よりも筋肉を落とせば、体重は減ります。結果として一時的に痩せたとしても、将来的には太りやすく、痩せにくいカラダになってしまう。“消費”をしましょう。するなら、カロリーを気にするよりも、GI値を考えた方が良い」という事も書きました。(GI値を気にして食事をし、カロリー消費を考えたらなお、良いですよね)(以前、低インシュリンダイエットの第一人者である永田先生に数値を計って貰った事もあります)しかし!!今や、そのGI値の信憑性が薄れ始めています。「GI値」はかなり浸透して来ております。摂取した時の、血糖値の上昇度合いをブドウ糖を100として考え、数値化したものです。肥満にとって急激に血糖値を上げる物は太る原因になるし、病気の原因になるので絶対に避けた方が良い訳です。このGI値、よくよく考えてみるとおかしい事に気付くと思うのです。ウチも取引をしている栄養科学博士のオーガストさんのお言葉を拝借させて頂きますと、>例えば「人参」。人参のGI値は39ですが、100g中の炭水化物は約9g。人参で50gの糖質を摂る場合、560g(約4本)食べなければいけない。現実にはなかなかない。GI値の問題点は実際に摂取する量を考慮していない値ということ。肥満にとって急激に血糖値を上げる物は太る原因になるので絶対に避けた方が良い訳ですよね。大量に摂取することになってしまうということ。そりゃ〜値も上がるでしょ。「じゃー、同じ分量中(例えば100g中)に糖質がどれだけ入っているか調べれば良いじゃん!そうすれば、平等だよね!」ってなりますよね。それが、「GL値」(グリセミック負荷)あまり、聞かない名前だと思います。GI値と比べると、GL値の方が平等でわかりやすい。その数値に、GI値を掛け、100で割ったもの。100g中の糖質量×GI値÷100なので、ダイエットをしている人、ダイエットをしようとしている人は、カロリーだけでなく、GI値だけでなく、GL値も考慮して行った方が良い。...よく考えてみて下さい。これでは足りないのです...一食の食事の中で、100g以上摂取する物。肉や魚、根菜など元々重量の重いもの。計算すればいいとおもいます。「糖質」の影響を考えた方が良いと思います。糖質の方が断然太ります。その辺は、また、別の機会に詳しくお話ししますね。美容整体サロントータルバランスクリエイターズMASARUでした。2020.02.14♥新鮮トマトを頂きました。reserved.PCサイトに切り替えるスマホサイトに切り替える。