0よく食事に誘われます......できれば断りたくないのですが......【30代男性からのご質問】ダイエット中なのですが、食事によく誘われます。ダイエット中の食事のお誘いは断ったほうがいいのでしょうか?できればあまり断りたくないと思っています......。交友関係もダイエットもどちら大切に!そんなときは......ご質問ありがとうございます!ダイエット中のお誘い、よくあるお話ですよね。いいえ、そんなことはありません!せっかくのお誘い、断る必要はないと考えます!ダイエット中のお誘いが居酒屋などでの飲み会の場合、糖質の高いビールははじめの1杯だけにして、糖質量の少ないハイボールや焼酎を選択するようにしましょう!サワーやカクテルには注意が必要そうです。チェイサーとしてお水をよく飲むようにしましょう。お水を飲むことで血中のアルコール濃度が下がり分解されやすくなります。食べ物に関しては揚げ物を避けてお刺身や焼き魚、えいひれなどのおつまみを選択できると良いです。食べてしまう締めのラーメンやうどんなどはなるべく食べないようにしましょう。お誘いが昼食の場合、糖質を避けることは難しいと思われます。その場合は血糖値が上がらないように気をつけるのがポイントになります。パスタのお店を選択できるといいでしょう。パスタはGI値が糖質の中でも低く、血糖値が上がりづらいのでオススメです。ご飯もののお店の場合には食べる順番に気をつけましょう。サラダをはじめに食べて、次に肉や魚といったメインのおかず、最後にご飯などの糖質という食べ方をすると血糖値の上昇は緩やかになります。周りからの誘いを断ることはストレスになりかねません。ストレスもダイエットの敵です。人付き合いの関係を壊すことにも繋がりかねません。Closedダイエットに適している食事のメニューとは?ダイエットをしようとするとメニューに困ります。料理が得意ではないので、野菜サラダ位しか思いつきません。Closedジムに行っていますがダイエット出来ないダイエットを始めようと思ってスポーツクラブに入会したのですが思うように体重が減らなくて困っています。Closedトレーニングやダイエットには意外と知られていないことがたくさんあります。今回は、有酸素運動について説明したいと思います。有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的です。Closedよくお腹のお肉を落とそうと、必死に腹筋をされている方がいますが、腹筋をしてもお腹の脂肪は減ることはありません。勘違いされている方がかなりいますが、脂肪は筋肉にはならないですし、筋肉は脂肪にはならないです。Closedグリップにもトレーナーとしてのこだわりがあります。種目によって、手のどこの部分に力を入れるかを意識しています。Closed私がトレーナーとしてお客様よりも良い身体でいるというこだわりをもっています。トレーナーとして、指導する側としては当たり前ですね。置き換えダイエットに興味があります。運動は好きではなく、体を動かすくらいなら食べない方を選びたいです。Closed森のバターと呼ばれるアボカド。なんとなく美容に良さそうと言うイメージを持っている方も多いと思うので、そんなアボカドの美容効果と注意点をご紹介します。店舗紹介コラムトレーナーの体づくりへのこだわりF&Q体づくりの意外な常識Q&A。