きく深呼吸して周りを見渡す落ち込んだりイライラしてる時ほど視野が狭くなり呼吸も浅くなり自分だけの殻にこもりがち。顔を上げ、深呼吸して整えましょう。・相手の目を見る特に誰かにイラついている時、その相手の目を見ていないほどひどいことを言ってしまったりイライラが増幅してしまったりします。相手の目を見て接することで、意外と気持ちがクールダウンすることは多いです。内勤の人は、外の空気を吸うだけでも違うので是非。トイレに行く風を装って会社の周りを一周歩いたり、エントランスから出てひとつ深呼吸をするだけでも、少し気分がリフレッシュします。・財布内のレシートやポイントカードを整理する、迷惑メールを全削除まずはできるところから気軽に整えていくやつ。財布やメールボックスがパンパンだと何か良くない気が滞留してる感あるので、これを機にザクっと捨てちゃいましょう。見極めは慎重に(勢いで重要なメール捨てた側の人間談)。・腕をぐるぐる回すからの唐突にガッツポーズ人のいないところでやるやつその1。マイナスな気分は私たちを引きずり込もうとしてくるので、形からポジティブで抵抗します。内側に入っている肩をストレッチするため腕まわし、からの唐突なよっしゃ。この時顔は無理に笑顔でなく真顔がおすすめです。段々と、これをひっそりやっている自分が愛おしくなります。・やだなーやだなーと言いながら腰回し人のいないところでやるやつその2。本気のマイナス気分を相手にしては、鏡を見て笑顔したり「頑張ろう!」とかのポジティブになったふりでは、こうかはいまひとつのようだ。本音を言いつつ動きはポップというちぐはぐさで、マイナス気分を混乱させましょう。「♪や~だなっや~だなっ」のリズムがおすすめ。・スマホを見ないなぜか落ち込んでる時ほどSNSを見てしまう私。かわいい動物のGIF流れて来ないかな...とタイムラインを流し読みしてたらそういう時に限って目に飛び込んでくる意識高いトゥイート。結果さらにずーんとするという。最近はもう落ち込んだ時はSNSのみならずスマホを見るのをやめました(正確には「やめようと思っています」だけど)。その代わり空を見たり雑多な生活音を聞いたりしてます。人の顔をくまなくじっくり観察する芸能人の方にはとっても申し訳ないですが、割と使ってるこの方法。電車内広告や紙チラシなどに掲載されている人の顔をパーツ単位でじっくり観察してると、「目の色って同じ日本人でも人によって全然違うんだなー」とか「遠めに見ると完璧笑顔だけど近くで見ると意外と口角非対称なんだなぁ」とか意外に新しい発見があり、興味深いです。いつの間にかマイナス気分が消え、人間の造形の神秘について考えている自分がいます。・自分もこの大きな宇宙と人類という生物種の営みの一部を担ってると考えるこれは最終奥義です。ターミナル駅でごった返す人の群れ、毎日代わり映えの無い仕事、そして何物でもない自分。広い目で見ればそれも全てが、人類という生物の営みであり宇宙の一部であり、自分もあのおじさんもあの若人も、ただ、その一員として存在している限りなのです。「あ~人多すぎ無理!」とか「今日もこの仕事か...」と思ったら視点を変えて、宇宙からこの場を見下ろしましょう。すると、「およそ1000年前の地球、人類は都市生活を営み、発展を続けていきました...」という、ええ声のナレーションが脳内再生されるはず。)」とマイナス気分はすっかり消滅していくはず。以上、私の気分転換方法でした!上級は気持ち悪かったかな...すみません...でも脳内ナレーション博物館モードはおすすめなのだよ...!本当は、マイナス気分になったらあまり無理せずしっかりお休みすることが大事なんだけどね。お風呂に浸かって、栄養ある美味しいもの食べて、ぐっすり寝ることが何より。...とは分かってても、なかなかできない時もあるんだよねそれが。手軽にできる自分なりのマイナス退散方法をたくさん用意しておくことが、自分のコントロールひいては生きやすさに役立つのかなぁと思っている次第です。逃げるということとゆるく細く長く続けるということもんだいちゃん(@mondai_g)です。12月も既に最終週!いやー...2017-12-132017年買ってよかった3つのものもんだいちゃん(@mondai_g)です。今週のお題「今年買ってよ...2017-10-29祝!2期放送!おそ松兄さんの名言に教えてもらったこともんだいちゃん(@mondai_g)です。Blink」in横浜アリーナに行ってきたよもんだいちゃん(@mondai_g)です。いやー行ってきましたYUKI...2017-05-15チョコミントアイスレビュー!2017もんだいちゃん(@mondai_g)です。読者になるはてなブログをはじめよう!mondai-girlさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。