自己啓発)最近は男性がヨガをやるのも珍しくないですが、それでもまだまだ抵抗がある人も多いかと思います。女性が多い中に入っていくのも勇気がいりますね。イルチブレインヨガも女性が多いですが、週末や夜は男性も仕事帰りにいらっしゃいます。ヨガといってもいろいろですが、私たちは「脳教育」をベースにした脳活性ヨガです。東洋医学と脳科学の観点から無理なく体を鍛えて整え、また心も整えます。仕事のストレスや人間関係など、特に男性は荒波にもまれていることと想像できます脳の状態を改善すると、日々の身体的、精神的ストレスもうまくコントロールできるようになります。そもそも脳を感じたことはありますか?日々どれだけ私たちは自分自身に意識を集中しているでしょうか。一日の終わりに、自分と向き合う時間をとってみてはいかがですか?きっと有意義で貴重な時間となります。脳教育)前回のブログの続きです。体を改善したいなら意識を変えるのが近道とお話ししました。「こんな体操で本当に痩せられるのかしら?」と思いながら体操しても、はっきりいって痩せないでしょう。→「きっとこれをやったら痩せられる」だとだいぶ肯定的で希望が見えます。→「これをやって絶対に私は痩せるのだ!」と決めると、実際の現象が起こるわけです。自分が自分の体を変える!私にはできる!と強く決心する、選択すること、それが意識を変えるということです。脳には明るい情報をあげましょう。私たちイルチブレインヨガは、体と心を脳からアプローチして整えます。すべては脳のはたらきです。決め手は脳!ぜひスタジオ体験してみてください。呼吸瞑想)「ヨガって体固いと無理ですよね?」とよく聞かれます。そりゃ、こんなポーズ無理~~イルチブレインヨガはこういうポーズは目指しません...。それはもちろん体が柔軟に越したことはありません。柔軟だからそれですばらしいで終わりではないのです。上のようなポーズをとるのでしょうか。楽そうに見えますか?楽ではありません。このようなポーズをとってしばらく静止しています。その理由は「今ここ」を感じるためです。体に集中して体と心を感じます。自分に集中するためだそうです。自分がどれだけ柔軟なのか、あるいは固いのかは、それがいいか悪いかの問題ではないのです。座ってゆっくり深く呼吸することさえ難しい人もいます。その人にとっては、5分間の深呼吸の時間がヨガだとも言えます。それでもやっぱり体を柔軟にすることを目指すなら、「意識」を柔軟にすることが近道です。体と心と意識はつながっているのです。意識を柔軟にするとは??→続きは次回!今の私を見る時間、ぜひ作ってみてはいかがでしょうか。イルチブレインヨガは年齢性別問わず、どなたでもできるトレーニング内容です。自然瞑想)ここ横浜市青葉区です。おしゃれな街がありながら、ちょっと車で走ると「ここは横浜??」という田園風景が広がっています。寺家ふるさと村は散策するにはちょうどよい自然にあふれています。すると紅葉がきれいになります。李承憲氏は「人生120年の選択」第12章に「自然と親しむ」という内容があります。自然は私たちを評価しません。あるがままの私たちを受け入れてくれます。自然の中を歩いていると、寂しさも怒りも自然に消えていきます。これも瞑想になりますね。自然と一体になり、地球を感じてみましょう。瞑想体験はスタジオでできます。お気軽に体験ください。スタッフのCherylです。「ブレインヨガ」なのです。ヨガはヨガでも一般的なインド発祥のヨガとは違います。体の一部にある脳を私たちはどれだけ意識しているでしょうか。体の健康も心の状態も、すべては脳の作用によるもの、つまり脳を目覚めさせて活性化すれば、体と心は健康になるということです。決め手は脳!脳は単純です。レモンを食べたのをイメージしただけで唾液が出ます。イメージしただけで体が反応するわけです。幸せになりたいなら「私は幸せだ!」と笑顔を作るだけで、なんだか幸せに感じるものです。笑いたくなくても、あえて笑ってみるとくよくよしていたことがどうでもよくなったりします。どのように脳を活性化するのでしょうか。「瞑想」はさまざまな方法があります。瞑想は特別な人だけが行うものではありません。脳教育)体のツボは365個!こんにちは。スタッフのCherylです。体はツボがいっぱいあります。1年分?ほどの数のツボがあるといわれています。ツボはエネルギーの通り道なので、刺激すると循環が始まり、体が改善するのです。自分の体は自分でヒーリングできるのです。つめで頭のいろいろなところを押してみてください。こめかみ、頭のてっぺん、後頭部など。痛いところがあれば、その部分をしばらくつめで押し続けます。そこがあなたのヒーリングポイント!そして自分の体に集中します。頭を刺激しているのに肩や背中に痛みが走ったり、足裏がジンジンしてきたり、意外な部分に反応が見られることもよくあります。そのように押していると、気が付いたら痛みがなくなっていたり、体が温かくなったりして変化が感じられます。体って面白い!結局、体は全部つながっています。イルチブレインヨガは東洋医学と脳科学を融合させた理念で体をトレーニングします。当HP予約サイトよりお申込みください。呼吸瞑想)ILCHI希望の手紙より、今日のメッセージをお伝えします。自然から愛され、なぐさめられた経験は、誰にでもあると思います。私たちは我知らず微笑みながら自然に話しかけます。「うわ~、すごい!」と、まるで懐かしい友人に会ったように私たちはすっかり心を開きます。心を開くと自然が語りかけてくるのが聞こえます。「がんばって!」「大丈夫」「君はできる!」「君を愛してる」と。自然からのメッセージというのは実は、自分の中で鳴り響いている内面の声です。私の内面にある自然が蘇ったのです。内面の自然と外部の自然、この二つの自然が一つにつながったとき、私たちは自然からのメッセージを聞くことができます。そのとき、私たちは自然と本当の友になるのです。外を歩くにはいい季節になりました。風邪予防)こうなる前に予防体質に!こんにちは。スタッフのCherylです。本来の季節らしい気候になりました。季節の変わり目となるとどうしても風邪をひく人が増えますね軽い症状なら軽く体を動かすことでスッキリします。冷えてきたなと思ったら、腸をほぐしておなかを温かくするといいです。腸が元気に温かくなると免疫力がアップして、風邪ウイルスをはねつけます!腸をほぐすとはいったいどんな動きでしょうか。誰でもできる簡単体操です。ひとつおまけに、今日は咳止め、解熱に効果があるレシピをご紹介。1.ショウガをすりおろし、ガーゼなどに包んで絞ります。2.梨の皮をむいてすりおろし、ショウガと同様に汁を絞ります。3.1と2を鍋に入れ、弱火で温めます。簡単にできて、おいしいし、体もぽかぽか。当HP予約サイトよりどうぞ。呼吸瞑想)「脳教育で自己肯定感アップ!」こんにちは。スタッフのCherylです。毎年地域の中学校で地域交流イベントが行われ、青葉台スタジオから「ヨガ・ストレッチ体験」として、脳教育を伝えてきました。今年もまた中学生にブレイン体操をして、呼吸瞑想を体験してもらいました!中学生は難しいお年頃なのですが、それでもまだまだ純真で素直です。集中して、楽しみながら体を動かし、そして初めての呼吸体験、エネルギー瞑想!手と手の間にエネルギーを感じたようです。体験会の最初と最後で生徒たちの表情が違っていました。脳教育で何を伝えたいかというと、自分の価値を知ること、自己肯定感アップです。そこからスタート、でも一番大切なことではないでしょうか。子どもだけではなく、大人にも言えることです。自分を信じて、人間性を回復し、人々を幸せにして、地球をヒーリングする。スタッフのCherylです。名称は「ヒーリングライフ」ですなんか気持ちよくなりそうな名前でしょう(笑)これで何ができるかというと、おへそを軽く押して刺激したり、腸をほぐしたり、全身のツボを押したりなでたりできる万能健康道具なのです!意外なほど重さもあるし、サイズ的にもなんだかちょうどよく、体全体がほぐれるのです。秋らしくなるころで、季節の変わり目は体調を崩す人も多いと思いますが、日ごろからこのヒーリングライフでおへそや腸をほぐしておくと、腸にある免疫システムがはたらき、ちょっとやそっとでは寝込みません!風邪をひいても軽く済みます。腸をほぐすと、脳にも影響があります!脳も柔軟になるんです!!いいことだらけのヒーリングライフ、ぜひみなさんにお試しいただきたいです。成城石井の裏手側の茶色いビルの2階です。