2015.03.01俺はコレステロール値が高い。20代前半から総コレステロール値は基準値の上限と言われる220mg/dlを超えており、ついに去年は300mg/dlを超えた。これ以上コレステロール値が上がる、もしくは近いうちにコレステロールが下がらないようであれば薬の服用による治療が必要になる。医者から最後通告を受けてしまった。よって、俺は総コレステロール値をこれ以上上げないため、あわよくば値を300mg/dlを下回るようにするために、俺は今までに無い対策をとった。それは、アーモンドの摂取だ。コレステロール値を下げる効果が高いと有名なアーモンドを毎日食べ続けたのだ。それも、10ヶ月間毎日食べ続けた。その結果を記録しておく。去年の健康診断の結果を受け、俺は「総コレステロール値が300以上!でも高い方が長生きできるという説も。」という記事を書いた。「300mg/dlを超える値は本当に体に悪いのか?」「本当に薬を飲まなければならない状態なのか?」「総コレステロール値を下げる方法は無いのか?」ということについて調べた記事だ。この記事を書いた時、俺は300を超える総コレステロールはそれ程体に悪いと思っていなかった。それどころか、300程度ならかえって長生きの秘訣になるのではないかとさえ思っていた。値を抑えないと、健康診断を受ける度に医者に指摘されるし、もしかすると強制的に薬を服用させられるかもしれない。なると、余計な出費(薬代)は増えるし、保険に入る時も色入と面倒なことになりかねない。いうことで、気持ちを改め、少しは気合を入れて総コレステロール値の低下大作戦を決行することにした。結論から書くと、俺は総コレステロール値を下げる3つの方法を考えた。毎日有酸素運動をする。毎食、腹八分目にする。お腹いっぱい食べない。コレステロールを下げる食べ物として、アーモンドを毎日食べる。毎日の有酸素運動は面倒臭いのでパスして、残りの2つを実行することにした。アーモンドはオレイン酸という不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、このオレイン酸がコレステロールを下げる効果を持っているらしい。アーモンドには他にも色々な栄養素が含まれている。ビタミンEや鉄分、ミネラルも豊富で食物繊維も沢山なのだ。アーモンドを食べ続けることは総コレステロールの改善だけでなく、美容と健康にも効果があるのだ。一石二鳥、三鳥の食べ物なのだ。スポンサーリンクアーモンドを食べ続けた結果ちなみに、毎日何粒のアーモンドを食べたかというと、20粒〜25粒だ。大体それくらいが適正な分量らしい。俺は、朝10〜12粒、夕飯前に10〜15粒を毎日食べ続けた。アーモンドを10ヶ月間毎日食べ続け、健康診断を受けた結果だが・・・。なんと、ほとんど効果がなかった。300mg/dlあった総コレステロールは、298mg/dlにしかなっていなかったのだ。なんと、2mg/dlしか下がらなかった・・・。話はそれるが、節約家の俺はどうしてもコストパフォーマンスが気になるので、お金の観点から考えてみたい。俺が食べ続けたのは、素焼きのアーモンドだ。値段は1kgで約2,000円。アーモンドは1粒大体1gなので、2,000円で2,000粒入っていることになる。1ヶ月30日だとすると俺は10ヶ月間で約6,900粒のアーモンドを食べたことになる。よって、金額にすると6,900円分となる。俺は、総コレステロールを2mg/dl減らすために6,900円使ったということになるのだ。これなら、毎日30分のウォーキングをした方が効果が高く、はるかに安くついたのではないかと思う。食物繊維が豊富だったからだと思うのだが、お腹の調子がすこぶる良いのだ。アーモンドを食べるようになってから、便秘も下痢もほとんどしなくなった。これは、思わぬ効果だった。いうことで、さらに1年間アーモンドを食べ続けることにした。結果として2mg/dlしか減らなかったが、もしアーモンドを食べていなかったら、320mg/dlになってたかもしれないしね・・・。食べるだけではダメだね。コレステロールを1年で320から220へ下げた食生活!1年前に受けた健康診断の結果で、俺のコレステロール値は320mg/dlを超えていた。適正値は130mg/dl〜200mg/dlと言われているので、適正値よりも120mg/dl多いという異常値だ。要治療どころか薬物治療を受けなければな...2016.08.23健康・病気・体調など総コレステロール値が300以上!でも健康に良く長生きできるってよ去年の健康診断で、総コレステロール値が高過ぎるとの結果が出た。前々から適正値を超えていたのだが、ついに治療レベルの値になってしまった。俺の総コレステロールの値は300以上になったのだ。このままでは病気になって早死してしまうのだろうか...2017.03.11健康・病気・体調などコレステロールと眼精疲労・ドライアイ・疲れ目には関係があった!最近、とても目が疲れる。原因は目の乾燥だと思う。目の乾燥が原因で目がしみたり、目が充血したり、目に疲労感を感じているのだとなんとなく自己分析している。いわゆる「ドライアイ」なのかもしれないが、眼科に行っていないので、その原因...2017.01.20スポンサーリンクアウディTTクーペ1.8TFSIの維持費は高くないぞ!口呼吸を治して鼻呼吸を習慣化することのメリットを考える。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)プロフィール【ブログ運営者】リーマン東京都在住のアラフォー会社員。ワーカホリック(仕事中毒)な20代、30代を過ごす。結果、バツイチとなり2度目の独身生活満喫中!”と強がる寂しがり屋。仕事83お金・投資・副業83趣味・ガジェット他85衣食住31健康・病気・体調など51人生・ライフスタイル85その他16サイト内検索アクセスの多い記事Androidスマホで通知がないのにバイブレーションが鳴る・止まらない時の対処法!2017.11.102019.11.02髭剃りを忘れた!窮地に陥った私が取った行動と対策について2013.09.082019.11.03洗濯機の蓋は開けておく?閉める?カビとホコリ両方嫌なんだけど・・・2016.03.062019.11.02「Chromeは応答していません」Androidスマホのアプリがフリーズする原因は?2017.05.072019.01.13一日2回、朝と夜にお風呂に入ることのデメリットはある?夏は特に体臭が気になって・・・2018.07.012019.11.18スーパーのお惣菜をほぼ毎日食べ続けた。健康診断の結果は・・・2016.08.142019.11.02Chromeで「このサイトにアクセスできません」。原因と対処法は?2018.07.162019.01.20アウディA3のナビが使いにくい。Reserved.ホーム検索トップサイドバープロフィール【ブログ運営者】リーマン東京都在住のアラフォー会社員。ワーカホリック(仕事中毒)な20代、30代を過ごす。結果、バツイチとなり2度目の独身生活満喫中!”と強がる寂しがり屋。仕事83お金・投資・副業83趣味・ガジェット他85衣食住31健康・病気・体調など51人生・ライフスタイル85その他16サイト内検索アクセスの多い記事Androidスマホで通知がないのにバイブレーションが鳴る・止まらない時の対処法!2017.11.102019.11.02髭剃りを忘れた!窮地に陥った私が取った行動と対策について2013.09.082019.11.03洗濯機の蓋は開けておく?閉める?カビとホコリ両方嫌なんだけど・・・2016.03.062019.11.02「Chromeは応答していません」Androidスマホのアプリがフリーズする原因は?2017.05.072019.01.13一日2回、朝と夜にお風呂に入ることのデメリットはある?夏は特に体臭が気になって・・・2018.07.012019.11.18スーパーのお惣菜をほぼ毎日食べ続けた。健康診断の結果は・・・2016.08.142019.11.02Chromeで「このサイトにアクセスできません」。原因と対処法は?2018.07.162019.01.20アウディA3のナビが使いにくい。使い方が分かってないだけか?!2018.05.222019.10.28ドルビーアトモスとアイマックス(IMAX)を比較!どっちで映画を見るべきか違いを体験!2013.12.152019.01.18Googleサービスのバッテリー消費が激しくてスマホの電池が一日持たない・・・2017.06.25スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。