eArksearchピラティスPilatesマタニティピラティスMaternityお子様連れピラティスChildシルクサスペンションSilkSuspensionマスターストレッチStretchヨガトレッチYogaTretch小顔メニューfacemenuCLOSEピラティスPilatesマタニティピラティスMaternityお子様連れピラティスChildシルクサスペンションSilkSuspensionマスターストレッチStretchヨガトレッチYogaTretch小顔メニューfaceCLOSEキーワードで記事を検索CLOSEHOMEマタニティピラティスマタニティピラティス産後こそ、心と体のセルフケアを女性の一生の中で、妊娠・出産での体の変化はダイナミック。産後は・目に見える身体のラインの崩れ・目に見えないホルモンバランスの崩れ・体の真ん中にある子宮の急激な変化で、軸や重心を修正できず、バランスが乱れる。痛みや不調が生じやすい状態です。元気に育児をする為にも、まずは十分な休養を。産後~約一年半までは、骨盤が広がり骨盤まわりの筋肉が緩んでいます。モレなどのトラブルの原因に。ホルモンの影響で股関節が緩み、膝が外に開き、がに股ぎみに。骨格バランスが崩れ、肩や腰、膝に負担がかかります。ピラティスで、骨盤と肋骨周りの引き締め、骨盤低筋群の筋力アップ。骨の歪みを整えて、脂肪のつきにくい、代謝の良い身体に。インナーマッスルを鍛えて、抱っこやおんぶに負けない安定した腰をつくりましょう。体が安定してくると、心も安定してきます。体と心は繋がってます。産後の検診で主治医と相談のうえ、ピラティスを始めましょう。・会陰の状態を改善していき、断裂の可能性を軽減する・重心が不安定な為、傾きやすく転びやすいです。体幹を安定させてバランス感覚を身につけましょう。肉をつけていきましょう。大きくなってくるお腹を自前のコルセット(体幹部)で支えます。運動している人の方が、母と子の栄養の交換が活発になります。リラックスしてその時を迎えられるように。レッスン参加には・担当のお医者様の許可が必要です。・安定期に入ってから(およそ16週目以降)のご参加となります。・ご家族の同意が必要です。・同意書にサインをお願いしております。骨盤底筋群のエクササイズは、出産後、12時間から24時間以内に始められます。骨盤底筋群の酸素と栄養素が増加し、回復速度を速める手助けとなります。他にもベットの上で出来るエクササイズがあります。グループレッスンスケジュールホームページをリニューアル致しました。