食後の血圧は「上がる」「下がる」どっちが正常?気を付けるべき食後低血圧ツイートシェアGoogle+はてブPocket私たちの血圧は1日の中で常に変動しています。その中でも特に「食後」は血圧の乱高下が起こりやすく、さらに食後に血圧が下がる人もいれば、上がる人もいます。食後に血圧が下がるのと上がるのとではどちらが正常なのでしょうか?また、どの程度なら乱高下しても良いのでしょうか?このページでは「食後」と「血圧」の関係性と、気を付けるべき血圧数値について紹介していきます。確かに食事中は血圧が上がりやすいの。食後は基本的に下がるはずじゃ。食後に血圧が下がりすぎる場合は特に注意が必要じゃよ。こんにちは!DHAEPAサプリのススメ編集長の稲垣です。私は若い頃「血圧」なんてほとんど測りませんでした。今では血圧が気になります。高血圧だからで、高血圧は心筋梗塞などのリスクが上がるからです。そこでマメに血圧を測り、リスク管理を徹底し、生活改善をしています。おかげで血圧に改善も見られ、全体的には良い方向へ行っているとお医者さんに言われホッとしました。これがどの程度まで許容範囲なのか、また注意すべきレベルはどこなのかが分かりませんでした。そんな食後の血圧について気を付けるべきポイントを紹介していきますので、食後の血圧に悩みや疑問を持っている方は、参考にしてみて下さいね。さいごにまず知っておくべき血圧の正常値!食後の血圧について紹介する前に、まず知っておきたいのが「血圧の正常値」です。この正常値内にある人とそうでない人で、食後の血圧のリスク管理の重要性も異なってきます。基準値外にある場合は、基準値内の人よりもしっかりリスク管理をするとともに、血圧対策をする必要があります。正常値と異常値、血圧値の分類」で紹介した画像をこちらでも紹介しています。血圧の正常値と高血圧の判断基準は上記の表の通りです。基本的には「最高血圧120~129、最低血圧が80~84」が正常で、血圧が130/85を超えてくると正常高値高血圧(高めの血圧)、140/90を超えると高血圧と診断されます。この正常血圧外にある場合は、食後の血圧の変化にも注目しながら、毎日のセルフケアと定期的な病院での検査・治療を行うようにしましょう。食後の血圧の変化それでは血圧の正常値について復習したところで、今回の記事の本題「食後」と「血圧」の関係性について知っていきましょう。食後の血圧は上がる?下がる?どっちが正常?気をつけたい!食後低血圧とは?食後の血圧を上げる食事は高血圧症の原因に食後の血圧は上がる?下がる?どっちが正常?基本的に食後は血圧が下がります。これは食べたものを消化するために胃腸に血液が集まるためです。そのため、「食前や食中」と「食後」を比べた時には血圧が下がっているのが正常だと言えます。血圧は「食べたもの」によっても変動するものです。食後に上がることも下がることもあり、上がっても下がってもおかしくはありません。気をつけたい!食後低血圧とは?基本的に食後に下がるのが血圧ですが、特に注意すべきは「食後低血圧」です。食事で何かを食べると血圧が低下しますが、人間は下がった血圧をコントロールし、できる限り「維持」しようとします。食後低血圧の方の場合、その「維持する能力」が低下しているがために、食後に血圧が下がりすぎてしまうのです。そのため食後低血圧になると「めまい」「ふらつき」などの症状があらわれることがあります。時には倒れることもありますので注意が必要です。この食後低血圧は、特に高齢者に多く、高齢者の3人に1人の割合で発生する珍しくない症状です。高血圧の人もなりやすいことが分かっています。食後低血圧が考えられる場合は、医師の診察を受けるとともに、食前の降圧薬の服用を避けたり、食後はゆっくり休むなどの対応が必要です。食後の血圧を上げる食事は高血圧症の原因にさて、こうなってくる時に気になるのが「食後に血圧を上げる食事」です。この答えの1つが「塩分」です。塩分をとると、血液中の塩分濃度が高まり、それを薄めるために血液中に水分が取り込まれます。その結果血流が増え、血管を押す圧力=血圧が高まります。塩分の摂りすぎは「高血圧」の原因になり、高血圧症になることもあります。食後に過度に血圧が下がるからといって、血圧を上げようとしてはダメです。このような「無理やり」血圧をコントロールする行為は、血圧が上がっても下がっても悪いことの方が多いですので、あくまで先ほど紹介した「血圧の正常値」と「朝の時点での自分の血圧」とを照らし合わせながら改善していくことが大切です。食後の血圧が大事な人とそうでない人がいる最初にお伝えしたように血圧は常に変動しています。運動や時間帯、その日の食事内容やストレスなど、様々な要因によって上がったり下がったりします。そのため、健康診断では血圧を測る際に「食事は抜いてきてください」と言われるはずです。それほど食事は血圧に大きな影響を与え、自分の血圧の基準値にカーテンをかける行為だからです。医師に「食後も血圧を測ってください」と言われておらず、特に現状では必要ないと思われる場合は、食後の血圧よりも「血圧を測るのに適した時間帯」の血圧値と正常値を比べていきましょう。できる限り毎日同じ条件で測れる環境下での血圧測定を行うようにし、この血圧の数値を大事にしていきましょう。血圧高め、高血圧の人はそちらの対策を優先しようつまり血圧が正常値であれば、食後の血圧についてそこまで大きく気にする必要はないことが多いということです。先ほども紹介したように、高血圧は食後低血圧の原因となることがあります。血圧が高めの人、高血圧の人は、そちらの対策を優先して行うべきです。「高血圧でも大丈夫なんじゃないの?」と思われるかもしれません。下記記事で「血圧が高いと高まるリスク」について紹介しています。そちらを読むと「このままではいけない」と思えるでしょう。血圧が高いと高まるリスクって何?高めの方が知るべき基準値と対策方法2017.11.07「高血圧を改善するモチベーションが続かない」という人もいるでしょう。下げる7+5つの方法!食事・運動・サプリの活用メソッド2017.10.04「血圧を効率的に下げたい」という方には、血圧を下げる働きのあるサプリメントがオススメです。普段の生活改善と併せて利用することで、より血圧を下げやすい体内環境にすることができます。高めの方のタブレット」「わかめペプチド粒タイプ」については下記記事で紹介しています。血圧が高めの方のタブレットのみんなの口コミ集!購入レビュー&試す価値はあるのか?2017.11.01わかめペプチド粒タイプの効果は?高めの血圧とサヨナラできる機能性表示食品の実力2017.11.15さいごにさいごになりましたが、食後の血圧が気になる方は、ぜひ「食生活」を整えてみましょう。「おさかなすきやね」の食べ物は血液をサラサラにする食べ物の代表です。お:お茶さ:魚か:海藻類な:納豆す:酢き:きのこ類や:野菜ね:ネギ類(参照:「血液をサラサラにするキーワード「おさかなすきやね」」これらの食べ物や「まごわやさしい」を意識した食生活と共に運動を改善していくことで、より効率的に血圧対策ができるはずです。血圧は努力で改善できない場合があります。定期的に医師に診察してもらい、アドバイスをもらうなどして、医学の力を借りながら改善させていくことも大切です。高めの方のタブレット有用成分のヒハツ由来ピペリンが、1~2週間で高めの血圧を改善することが報告されています。血圧が気になる方にオススメです。選ぶ、DHAEPAサプリのススメ編集部が厳選したサプリメントランキングです。