美容]秋=食欲の秋=太ると思っている方はかなり多いと思います。秋は冬に備えてエネルギーを貯えるために食欲がわきます。それと同時に痩せやすい季節でもあるということはあまり知られていません。秋が痩せやすいという理由として基礎代謝が高まり、代謝が上がる気温がどんどん下がり、寒くなる秋から冬は体温を保つために身体がエネルギーを使い熱を生み出そうとするため、夏よりも基礎代謝が高くなります。脂肪が燃焼されやすい季節ということになります。.自律神経のバランスが整うダイエットにおいて重要な役割を持つのが、交感神経と副交感神経です。この2つの神経のバランスが整うことで血の流れが良くなり、痩せやすくなります。気温差の小さい秋はバランスが整いやすくなります。秋のダイエットおすすめの旬の食材サンマ秋の味覚、代表的な旬の食材といえばサンマがあります。サンマには身体の美容と健康を維持するために欠かせないDHA、EPAという必須脂肪酸が豊富です。ビタミンやたんぱく質、良質な脂質も豊富です。それらは体温を上げ、消化吸収を助けてくれ、代謝を高めてくれるのでダイエットにおすすめです。ナスなすには抗酸化作用が強く、アンチエイジング効果があるアントシアニンが豊富です。アントシアニンとは紫の色素のことです。カリウム、食物繊維も豊富です。むくみ解消や腸内環境の改善に一役かってくれます。サトイモサトイモにはカリウム、食物繊維が豊富です。カリウムは身体に溜まった余分な塩分を外に出してくれる作用があるためむくみ解消効果があります。食物繊維は腸内環境を整え、便通を促す作用があるため便秘解消に効果があります。キノコ類キノコ類には食物繊維が豊富です。腸内環境を整える作用があるため、ダイエットには欠かせない成分です。食事制限に関する注意点ダイエットの方法として食事制限をする人がいますが、過度な食事制限をしてしまうと腸内環境が乱れてしまい、自律神経のバランスを崩しやすくなってしまうので注意してください。ダイエットの運動について運動には有酸素運動と無酸素運動があり、それぞれ効果が違います。有酸素運動は、体内に酸素を摂り込み脂肪の燃焼が活性化します。血流も良くなるので代謝も高まります。無酸素運動は、激しい動きや強い負荷をかけて筋肉量を増やします。基礎代謝が高まります。おすすめのダイエットの運動ジョギングジョギングは、有酸素運動です。効率よく酸素を取り入れる事ができる運動です。身体の中に酸素が入ると脂肪燃焼が活性化するため、ダイエットにはとても効果的です。ウォーキングウォーキングは、有酸素運動です。ジョギングと同じように脂肪燃焼効果があります。スロージョギングスロージョギングは、ウォーキングより少し速いスピードでジョギングの走り方で走る運動です。ウォーキングよりも脂肪燃焼効果は高いです。ジョギングより足腰に負担がかからないため、普段から運動をしない人などにもおすすめです。スクワットスクワットは、太ももの大きい筋肉を鍛えることで筋肉量を増やし、代謝を高める効果があります。お尻の筋肉や体幹も鍛えられるため、太りにくい身体になります。秋は暑すぎず、寒すぎず、外に出るには最適な季節です。軽い運動をするのにも本格的にスポーツを始めるのにも心地よい気候です。旬の食材を美味しく頂きながら、心地よく体を動かし、健康的な身体を作ってください。コメントを残す返信をキャンセルする。