6丁目16-41ビルコム本荘観音橋1Fひがし鍼灸整骨院の口コミをもっと見る【しんきゅうコンパス】このエリアは「ひがし鍼灸整骨院」口コミ・評価表示エリアです。口コミ・評価が表示されていない場合はコチラから御覧ください。8ページ目ダイエット目的の運動は、短くてもいいので毎日続けること最近は、気温もよくなり過ごし安い日が続くようになりました。ダイエット目的で外のジョギングを始めた方もいらっしゃるかもしれません。習慣になったかたは、ぜひぜひ続けてダイエットを成功させてください。習慣にならずにやめてしまった方は、ぜひご覧下さい!本日のテーマは、ダイエット目的の運動は、週1日ジョギングを行うよりも毎日少しでもいいので歩くほうがいいというお話です。20分以上の運動を行ったほうが脂肪が燃焼されるから効果的だと言われることがあります。理由は、人間の体はエネルギー消費の際には、まずはエネルギー源として血糖(血液中の糖分)を使います。運動をはじめてしばらくは、血中の糖分を使います。運動後20分後に、脂肪の燃焼によるエネルギーが使われ始めると言われています。1日に行うダイエットを目的とした場合、長時間行った方が脂肪の燃焼を起こしやすいということです。そのため、「20分以上は運動する必要がある説」があります。そんなことはありません。脂肪燃焼は20分後からというのは事実ですが、血糖を使ってカロリー(エネルギー)を消費しても、脂肪燃焼でカロリーを消費しても同じカロリー消費量です。食事で摂取した糖分は肝臓や筋肉に貯蔵され、残った分は脂肪として蓄えられます。血糖のエネルギーも、余ったらいずれは脂肪になってしまうわけです。いうことは、1日に短い時間でもいいので血糖分だけでもエネルギーを消費させておけば、食事をした際の脂肪に蓄えられる余った分のエネルギーを減らすことができます。日をまたいでもいいのでいつもの生活に加えて余分なエネルギーをできる限り毎日、消費する時間を設けるのもダイエットに効果的です。20分以上の運動を行習慣にできる方は。それにこしたことはありませんが(^_^;)週1回の1時間の運動=60分×1日=60分の運動よりも1週間、毎日15分の運動=15分×7日=105分の運動が効果的です。1ヶ月にすると60分×4=240分105分×4=420分1ヶ月にすると、なんと!3時間(180分)も違いが出ます。それを考えると、いつも車で通勤しているのを徒歩や自転車に変えて15~20分歩くようにするのもダイエットになります。通勤時間を徒歩にしてしまえば、わざわざ運動時間を確保する必要もないので、習慣になりやすいです。エレベーターを階段にするなど、細かい運動を積み重ねるのもダイエットになります。朝のゴミ出しは車ではなく、歩いて持っていく・・・などこまめに動く習慣でたくさんダイエットできます。ダイエットは、おっきくドカンとたまにやるよりも、小さく毎日、長くできるような運動を行うと上手く健康的に成功できますよ。毎日の習慣のついでにできるようにすると習慣になりやすいかもしれませんね。運動する時間がなくてダイエットを諦めている方は、ぜひ少しの運動を積み重ねる習慣をつけてみてはいかがでしょうか(^_^)なかなか痩せなくてお悩みの方は、鍼灸で解決する方法もあります(^^)どうぞ、ご相談ください。LINEでは、お得なキャンペーン情報も配信しています。施術についてやお悩みなども、なんなりとお気軽にご相談ください。最近、あたたくなり花粉が多くなる季節となりました。花粉症でお悩みの方も多いかと思います。本日は、花粉症には運動がいいことについてお伝えします。花粉症にもなり易い体質となりにく体質がある免疫に働く細胞として、白血球があります。白血球には主に3種類あります。顆粒球(全体の3/4程度)、リンパ球(全体の20~40%程度)、単球(3~6%程度)があります。花粉症に関係するようなアレルギー症状の場合は、主にリンパ球が関係します。リンパ球の数が増えるとアレルギー症状が出やすくなります。どのような人がリンパ球が多くなるのかリンパ球が多い体質の人は、自律神経のうちの副交感神経が優位になりやすいく、アレルギーになりやすいという研究報告があります。自律神経には交感神経と副交感神経があり、交感神経が主に活動時に、副交感神経が主に休息時に働きます。免疫では、交感神経が優位になると顆粒球が、副交感神経が優位になるとリンパ球がそれぞれ多くなります。このように免疫と自律神経は、相互に関係していて影響を受けます。運動することにより、副交感神経が優位な生活習慣を交感神経が優位になる習慣に切り替えることで花粉症の改善につながります。昼間に、天気がいい日に30分程度の散歩でもいいので、運動をしていなくて花粉症に悩んでいる方はぜひお試し下さい。運動する時間がない方は、食事を減らす方法があります。ついて、顆粒球人間か、リンパ球人間かという体質から、免疫について説明してある本です。自律神経と免疫の繋がりを説明してあるおもしろい一冊です。ご興味のある方はどうぞご覧下さい(^_^)鍼灸でも花粉症の治療ができます。花粉症にお悩みの方は、どうぞご相談ください(^^)LINEでは、お得なキャンペーン情報も配信しています。施術についてやお悩みなども、なんなりとお気軽にご相談ください。12:36ラインショップカードのご紹介。当院では、ラインショップカードを扱っています。お越しいただいた際に、ショップカードにポイントを貯めていただくことで、お得に施術サービスを受けていただけます。レジ前に、ポイントを追加するQRコードがございますので、どうぞご利用ください。12:13湿布(消炎鎮痛薬)の長期連用よりも、〇〇〇をお試し下さい。痛みを抑える手段としてまず思いつくのが湿布です。湿布(消炎鎮痛薬)が、痛みを抑えることができる理由は名前の通り、消炎するからです。炎症を消すことで痛みを抑えます。それと同時に患部は治りにくくなります。炎症というのは、そこを修復しているいわゆる自己治癒力が働いている状態です。炎症が起こす物質にプロスタグランジンという体からでてくる物質があります。この物質は、血行を増やすことで腫れを作り、熱を持つようになります。血液には患部を治すための有効成分がたくさん含まれているので、治るには血行がよくなる必要があります。血行が良くなるのと同時に痛みも出ます。痛いことについては、ネガティブになりやすいですが、これは患部を動かさないように体がお知らせしているのです。痛みがなかったら、動かしてしまうのでいつまでも治らないです。悪くなったところを治すには、安静にする必要があります。痛みによって安静にするようにと体が訴えていることになります。消炎鎮痛薬は、プロスタグランジンの効果を抑えることで痛みを出なくしますので、痛み自体は楽になりますが、根本的な解決にはなりません。安静に出来る時には、湿布を貼るのを控えて炎症という自己治癒力に治療をお任せする方が得策です。お仕事や日常でどうしても体を動かす必要があるときに、湿布を一時的に使うことは痛みを抑えてできるだけ支障なく動くことができるようになるという意味において有効かもしれません。その時も湿布は一時的に使うに留める方が結果的に患部は治りやすいです。湿布の代わりにカイロを使うことで、血行を促進して自己治癒(炎症)を促進することができます。急性期で熱がある場合は、一旦は痛みが強くなる可能性がありますが、自己治癒力は促進されますので、結果的に治りは早いです。激痛の場合は、一旦冷やして痛みが落ち着いたら、カイロであたためてください。急性期ではない慢性症状の場合は、血行不全によって発痛物質や老廃物が留まり痛みが出ている可能性があります。カイロを貼ると血行が促進されて血流により発痛物質、老廃物が取り除かれて痛みが和らぎます。痛いところに、湿布の代わりにカイロを貼るだけです。湿布の代わりに冬場に余ったカイロ、どうぞお試し下さい。就寝中は必ず外すようにしてください、低温熱傷(やけど)してしまいます。鍼灸で患部の血行を促進して、痛みを根本から解決する方法があります。鍼灸は、鍼を筋肉組織まで到達させて灸で温めることにより、より効果的な血行促進を行います。血行促進によっれ痛みを緩和するので、根本的な痛みの解決が期待できます。LINEでも、お悩みのご相談を賜りますので、どうぞお気軽にお尋ねください。15:221回でよくなる時とよくならない時の違い1回でよくなるかどうかは、その痛みや不調の原因が筋肉にあるかどうかが大きな分かれ目でであります。痛みやしびれ、不調の原因な筋肉の血行不良、緊張、こりなどにあれば当院の鍼灸治療で1回でもかなり楽になる可能性が高いです。理由は、検査や触診で痛みやしびれの原因をしっかり特定して、浅いところにある筋肉、深いところにある筋肉を含めて筋肉のこりや緊張をすべて処置するからです。筋肉の緊張や血行不良以外の骨格の変形による循環不全や内臓の不調については、1度の施術で治してしまうのは困難です。肩、腰、膝など運動器系について鍼は皮膚や筋肉に刺して、その部分の血行を促進し、免疫を高めます。神経に刺すわけでも、骨に刺すわけでもなく、内蔵に刺すわけでわもありません。神経には、鍼はなかなか刺せません。神経の膜はかなり強固になっているので鍼を刺してもまず通すことができません。太い針であれば可能かもしれませんが、神経に鍼を刺すと神経損傷になります。骨はかなり硬いので、鍼灸治療のような細い鍼を刺すのは無理です。内蔵については、鍼で刺すこともできますが、内蔵は筋肉や皮膚に比べてかなり脆いので、炎症が酷くなり症状が逆に悪化してしまいます。よって鍼は皮膚及び筋肉にしか刺しません。そのため、直接的に影響を及ぼせるのは筋肉までとなります。直接的に影響を及ぼせる筋肉にはとてもよく効きますので、鍼を刺して筋肉が緩めば、1度の施術でもかなり良くなります。反対に、骨、内臓、神経については間接的な影響となります。筋肉が緩み血行が良くなることで、骨格や関節の癒着などが柔軟になり徐々にその機能を取り戻し回復します。そのため、治療は1度で著効するよりも徐々によくなることの方が多いです。著効しても骨格や関節が硬いままだと、すぐに戻ってしまいます。そのため、複数回の治療を定期的に継続していく必要があります。神経によるしびれは、骨格の影響ではなく筋肉の緊張による締めつけが原因の場合は、1回で著効して比較的に早くしびれが取れることもありますが、完全になくすには少なくとも2回はかかります。筋肉以外に原因がある痛みやしびれに、治療も複数回続ける必要があります。骨格が問題と思われるヘルニア、腰椎すべり症、変形性○○症などの症状が1度でかなりよくなる場合もあります。その場合は、骨格の問題が症状の原因としては小さなもので、筋肉の痛みが強かった場合だと思われます。言われる体の反応を利用します。自律神経を介した内臓と体のつながりについては。体性ー内蔵反射とも言われます。体の表面に刺激を与えること自律神経を調整して、内蔵の機能を高めます。内蔵の活動はほぼ自律神経の働きによるものですので、体表から自律神経を調整すると内蔵の機能も良くなります。その際、内蔵の不調は体の表面に現れるのでその部分に治療を行います。(逆に、内蔵ー体性反射と言われます。)手足のつぼを使う方法もありますが、当院ではまずは背中や腰、腹部などに施術を行うことが多いです。自律神経は、周りの環境や自身の感情に左右される特徴があります。暑い時に汗が自然と出るのは、自律神経の働きです。怒ったときや恥ずかしい時に顔が赤くなるのも自律神経の働きです。そのため、治療の過程でいい時もあれば、悪い時もあるなど最初はなかなか症状が安定しづらいのが特徴です。日常での体の状態に応じて、徐々に治療間隔を広げながら治療を行っていく必要があります。実際に施術効果が出ているのかをできる限り公平に検証するために、初めて当院に施術を受けに来ていただいた方に匿名はがきにてアンケート調査を行いました。リピーターの方への調査も行いましたが、リピーターの方は施術者との人間関係ができることでバイアス(かたより)がかかる傾向にあるので、施術1回目の方のものを公表します。今年の1月12日から始めた試みなので、まだ数が少なく正確性に欠ける部分もありますが、どうぞ当院へお越しをご検討の場合は参考にしてください。今後も続けて、さらにデータの正確性を高めたいと思います。おはがきを頂いた方、すべて目を通しました。結果を分析してさらなる技術向上の糧といたします。ご協力ありがとうございました。はがきの内容は一部、お客様の声に掲載しましたのでどうぞご覧下さい。期間内に初めて当院にお越しいただいた方、ほぼ全員(お一人、はがきを切らしてしまいお渡しできなかった方もございます。13:34ぎっくり腰の傾向と対策これから、ぎっくり腰が増える時期になります。当院でも、ぎっくり腰の治療の方が増え始めてきました。それぞれの原因への対応策をお伝えします。◆体が冷えると血行が悪くなるためにぎっくり腰になりやすくなります。朝は寒い上に血圧も低くなります。血圧が低く、血行が悪いと筋肉の柔軟性が落ちてしまいます。そのため、朝のシャワーは要注意です。ぎっくり腰を繰り返している方は、夜にシャワーを浴びるか、朝の場合は湯船にも浸かりましょう。朝の筋トレ、ランニングなども必ずストレッチをしっかり行ってくださいね。予防の基本は、血行を良くしてから動くことです。◆片付け大掃除も注意が必要です。慢性腰痛がある方はコルセットをつけましょう。大掃除で重いものを持つときは、腰をコルセットで保護して負担を減らせます。軽く腰のストレッチを行って血行を良くして片付けを始めましょう。片付けの後に腰の痛みが強い場合は炎症を起こしている可能性があるので氷をタオルにくるんで痛いところだけ15分ほど冷やすのも有効です。冷やし過ぎは良くないので15分程度に留めるようにしてください。◆飲みすぎ、食べ過ぎは内蔵の不調につながり、それにより内臓からの腰痛を引き起こします。そもそも、飲みすぎない食べ過ぎないことが重要ですが、飲み過ぎ食べすぎの次の日の激しい運動も控えましょう。あとは、腹部や腰部をあたためることで内蔵の機能を高めることができます。飲み過ぎ食べ過ぎの次の日の朝に、カイロをお腹や腰に当てるといいかもしれません。注意点は、就寝中にはカイロをしないようにしてください。やけどする可能性があります。あとは、胃炎の持病がある方なども行わないようにしてください。お灸をお持ちの方は、腹部の胃の上のジョウカン、チュウカン、ゲカン。腰の、ジンユ、ダイチョウユ、イユ、ヒユ、カンユなどが有効です。胃腸にはアシサンリ(膝の下)もいいですよ。お灸はどこの薬局にも販売されています。場所が分からない方は、インターネット検索すると出てきます。お越しの際にお尋ねいただければ、灸点おろしといって灸をする場所に印をつさせていただきます。慢性腰痛やぎっくり腰を繰り返す方は、特に注意が必要です。ぎっくり腰はなってしまうと、かなり痛いですし、動けなくなってしまいます。腰が弱い方は特に日頃からぎっくり腰にならないように対策を行ってください。ぎっくり腰になってしまい、お困りの方はどうぞご相談ください。治療を行う上では、その原因がどこにあるのかを究明しなければなりません。原因をはっきりさせた上で、施術を行うことで治療になります。当院で行う、原因の究明法は疑いがある箇所に負荷(力)をかけてみることです。原因箇所に負荷をかけると症状が一時的に悪化します。どこかに足をぶつけた場合にぶつけた箇所を押すと痛みが強くなります。押すことでそこに負荷がかかるからです。押さえて痛いということは、そこになんらかの異常がある可能性があるのです。頚椎(首の骨)、腰椎(腰の骨)や深部の筋肉など、原因が体の深いところにある場合は上から押さえるだけでは検査が不十分です。そこには、さらに専門的な検査を行う必要があります。体を動かすことで痛みの状態を確認することでも原因箇所を推定することができます。それらから、どこが悪いのか推理して悪い箇所が治るように施術を行います。施術を行ったら、効果を知る必要がありますので、また検査です。改善があれば、効果があった。改善がなければ、効果がなかった。効果がない場合は、治療法がまずいか症状の進行具合が治療の作用を凌駕してしまっている可能性がありますので、修正が必要になります。長期的な慢性症状の場合は一度で即効性がでないこともあります。場合は修正の繰り返しで治療が完結します。不安な気持ちというのは、体にさまざまな不調を招いたり、体を回復させる機能を抑えてしまいます。心配性な方は少しのトラブルで不安な気持ちが大きくなり、心臓がどきどきしたり、眠れなくなったり、ご飯も食べられなくなる方もいるかもしれません。いう不安な気持ちが持続したり、繰り返してしまうと、体の不調がなかなか取れずに悪循環に陥ってしまうかもしれません。解決すれば問題ないですが、解決までに時間がかかったり、解決そのものが難しい場合もあるかもしれません。それでも、考え方を変えることで解決できていなくても精神的に楽になることもあります。本日は、トラブルに対する不安な気持ちを軽くする考え方の3つの手順をお伝えします。(私が実践して効果があったことを掲載してみました。すべての方に効果的かはわかりませんが、よかったらお試しください。)3つの手順1.トラブルに対する最悪の事態を想定する2.最悪の事態を覚悟する3.最悪の事態を回避するまたは、軽くする方法を考え実行する。あなたが財布を無くしてどこにあるのかまったく見当もつかない場合を想像してください。財布をなくしたら、ほとんどの方はどきどきして嫌な気分になると思います。財布の中身を考えたら、ものすごくどきどきしてその日の昼食は喉も通らなくなるかもしれません。財布の中身にクレジットカードやキャッシュカードが入っている場合はすぐに、カード会社や銀行に連絡しなければなりませんよね。その時、どきどきして冷や汗をかいているかもしれません。不安からくるどきどきは、体によくありません。体のどきどきを軽くしましょう。そこで、まず最悪の事態を想定してみてください。最悪の事態は、まずは誰かに拾われて中身が盗まれることでしょうか。お金を盗まれたら、ほとんど戻ってきません。カードは、悪用して使い込まれるかもしれません。それで起こる結果は、「財布のお金がすっからかんになって、カードが使い込まれて借金ができて、キャッシュカードからお金を引き出されて口座のお金がなくなる」という最悪な事態が予想されます。次に、最悪の事態を覚悟しましょう。覚悟するのは難しいかもしれません。そこで、さっきの最悪の事態の最後に「だけ」と付け加えて呟いてみましょう。「財布のお金がすっからかんになって、借金ができて、口座のお金もなくなってしまうだけ」しかも、ゆっくり噛みしめながら、「だけ」の部分を強調して呟いてみてください。「だけ」と付け加えるだけで、不思議とちっぽけな問題に感じられます。1回で効果がないなら、何回かつぶやいてみましょう。問題がちっぽけになると、覚悟するのも簡単になります。そのうえで、最悪の事態を回避しましょう。最悪の事態にならないようにカード会社や銀行に電話したり、財布を探すという事態を好転させるための行動をとりましょう。最悪の事態は覚悟しているので頭も動くし、体も動きます。財布が見つからなくても、お昼ご飯を食べられるかもしれませんし、ぐっすり眠ることができるかもしれません。不安な感情を抱え続けても、現実はなにも変わりません。頭の動きが鈍くなり問題解決にもマイナスです。ひどい場合は日常生活や健康面にも悪影響ですので、さっさと追い出してしまう方がいいと思います。財布を無くしたときは、くれぐれも覚悟するのみで終わらないようにしてくださいね(笑)紹介した方法は、有名なビジネス書の「道は開ける」(D・カーネギー・著)に書かれていることを自分なりに少しだけアレンジしました。他にも、精神的に楽に生きるための考え方などについて書かれていて、とても為になる本だと思います。小学生のころランドセルごと学校に忘れて下校したものです。登校時には、ランドセルの中身がない状態で学校に行ったりもしてました。その性質は、大人になっても引き継がれて、よく忘れ物や失くし物をします。大人になると、これはこれで不安なわけです。財布や携帯電話の場所がわからなくなることなど、ざらにあります。いちいち、失くし物をするたびにどきどきしていたら、積み重なると精神的にもしんどくなるわけです。そんなときも不安な気持ちを軽くする考え方ができたら、心にゆとりが持てるようになりました。正常に排卵できない排卵障害があるため、少しでも排卵が出来やすい体づくりをしたいとのことで来院。病院では、排卵誘発剤を使ったタイミング法を行っている。むくみ、寝付きが悪い~施術経過~初回お話をお伺いして、全身調整と腰痛の治療を行う。つぼに浅く刺針を行う。