■Tちゃんのダイエット日記■Tちゃんは笑顔の素敵な30歳の女性OL。過去に何回もダイエットにチャレンジしてはリバウンドの繰り返し。...、ついに体重が80kgを超えてしまった。友人から聞いたボディプラント・ラボを訪れる決心をした。体重が減ったら素顔を公開しようと始まったこの企画。・身長:165cm・体重:81.75kg・体脂肪率:35.4%・バスト:105cm・ウェスト:94cm・ヒップ:103cm・腿周り:62cm■8月1日ついにトレーニングが始まった。運動不足で何をやっても体が重く感じる。一日の食事や睡眠時間など生活環境を聞かれさっそく食生活を指摘された。分かってるんだけど、改めて言い聞かされると反省するなぁ。このカウンセリングで30分、トレーニング時間は20分くらい。はじめにバイクを5分間こいでアップして5種類の簡単なメニューをこなす。背筋は自体重の負荷がかかるので少しきつい。仕上げはウォーキング10分。これくらいなら続けられそうだ。新しいエクササイズが加わった。「サイドステップ・スクワット」とかいうヤツ。がに股にして内腿を使うので苦しい。運動不足で何をやっても体が重く感じる。得意になる日はくるんだろうか?あ、体重が少し減った。ような気がする・・・。・本日の体重81.1kg■8月9日ダイエットを開始して5回目、10日ほどになった。毎回少しずつエクササイズや回数が増えている。食生活は野菜を食前にもっと多く食べるように指導されたので角切りキャベツを食べた。なんと、80kgを切っていた。していけるかも...という期待感がやる気を出させる。今日は初めて膝蹴りのエクササイズを体験しました。いつも他の会員さんがやっているのを見て「楽しそうだなぁ」と思っていたものの、いざ自分がやってみると難しかった。思ったようにカラダが動いてくれない。普段やっているトレーニングよりも運動している気分になって楽しかった。・本日の体重77.85kg■8月18日ふくらはぎのトレーニングをしていたら足立トレーナーに「凄いカーフだ!羨ましい・・・」と言われた。カーフって、ふくらはぎの筋肉を指すらしい。思い出すと高校生の頃にバイト先で背伸びをして棚の荷物を取ろうとしてたら店長に「凄い筋肉だね」と言われた。その時、初めて脂肪ではなくて筋肉なんだと気がついた。ふくらはぎが太いとブーツが入らないからもっと細くならないかなぁ...。最近、少し便秘気味で体重が止まっている感じだ。足立さんに腸をぜん動運動するマッサージをしてもらった。今週は風邪を引いて体調があまり良くないのでトレーニングをさぼり気味。「行かなくっちゃ」と思いつつ、足が遠のく感じ。食事はサラダを沢山食べようと思う。足立さんから千切りじゃない角切りのキャベツを食前に食べるようにと教わる。この方が消化に時間がかかって栄養吸収が遅くなるので血糖値が上がりにくいらしい。志望が付きにくいと教わった。大体1回にキャベツ4分の一を大きく角切りにしてノンオイルツナにブラックペッパーをかける。キャベツが甘くて美味しく食べれるよ。来週から無理せずにがんばろう。・本日の体重;77.7kg■9月3日ここ1週間、風邪を引くし体重は減らないし、全然やる気が出なかった...。これが足立さんが言っていた「フラット・ライン」だな。摂取カロリーを控えることが続くと、身体は省エネモードになって代謝が落ちるらしい。あぁ、やる気がおきない...。・本日の体重;77.7kg■9月5日やる気を起こし直してトレーニング。今日は汗が出たし、気持ち良かった。トレーニングの内容も順番やエクササイズが変わった。足立さん曰く、同じトレーニングを毎回続けていると身体が慣れてくるので変化をつけないとダメらしい。ミット打ちのトレーニングが最近は“楽しい憧れ”から"やっぱキツイ..."に変わった。あ、今日は体重が減っていた。後姿が細くなった少し細くなったと言われたけど、でも自分じゃ分からないなぁ...。気にしていないのに、また体重が減った。うーん、テンションあがるなぁ。最近、仕事が忙しくなって体調を崩してあまりトレーニングできなかったりしてた。足立さんからは「あまり無理して急激に体重を落としすぎると生理も止まるから、マイペースで休んだ方が良いよ」と言われペースを落とす。無理して急に痩せるのは「飢餓状態で栄養失調になってるだけだから、普通の生活に戻るとリバウンドする」と注意を受けた。