●レポート8月9日に第四回目の練習会を行いました。「スピードテスト」なんてウルトラには関係ない!!って皆さん思っていませんか?このスピードテストは、スピード強化を確認することが目的ではありません。自分の限界スピードを知ることによって本当の自己ペースを知ることができます。ウルトラのように長距離レースではオーバーペースは完走率に大きな影響を与えます。●テスト種目3km(rest10’)+1km(rest5’)+200m●結果13’37”-4’04”-38”●ポイント継続して走る3kmでのペースは、1km約4’33”です。これが継続走の限界スピードです。このペースに近づけば近づくほどオーバーペースになります。1kmを見てみると4’04”のペースより早く走ることはできないのでウルトラだけでなく現段階では5kmは20分24”よりは早く走れないことが見えてきます。これを見極めてトレーニングを積むことによって効率の良いトレーニングが行えます。●高尾コメント今回、スピードテストを行いましたが徳元さんのスピードアップには驚きです。ロング走も取り入れられていますが、単なるスピードでなくスピード持久力が身についています。これは、ペース走やインターバルの質で評価ができます。あとは、故障なく8月下旬のロング走をトライして完成です。●質問(徳元)Q:練習での暑さ対策はどうすれば良いですか?A:関西の夏は厳しい暑さですね。私も正直走ることに妥協することがあります。継続してトレーニングを行わないといけないのがマラソンです。そこで、山や河川敷を使うことによって快適なランニングが行えます。山は木などの木陰で直射日光を避けられます。河川敷は、水のおかげで気温が多少低いため暑さを軽減してくれます。帽子やサングラスを使うことも暑さ対策の有効な手段です。女性にとってはこの季節は、日焼けによる肌のケアーが重要になりますね。体の内部からもケアーに心がけましょうね。一年後は東京オリンピック!!(2019.07.24)第31回ランニング学会大会(2019.03.17)D2中間発表(2019.02.04)卒業生訪問(2019.01.09)D2中間発表終了(2018.08.02)コメントコメントを書く名前:メールアドレス:(ウェブ上には掲載しません)アドレス(URL):この情報を登録するコメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。マラソン2020福井県へGO!!バックナンバー2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月カテゴリーGOODSおしらせつぶやき・なんでもスポーツセミナー・イベントメディアランニング。