【マラソン】フルマラソン(おかやまマラソン)でベストタイム更新できました。【マラソン】フルマラソン(おかやまマラソン)でベストタイム更新できました。LINE2019.11.20スポンサーリンク今年2回目のフルマラソンで、プライベートベストを更新できましたので、色々と備忘録的に書いておきます。補給はうまくいった気がするメンタルもまずまずだったと思う次回に向けておかやまマラソンの走りどころ今年で第5回となるおかやまマラソン年々エントリーも増え、抽選倍率もなかなかのものという話。そんな中、実は5年連続5回目の当選となる、くじ運の強さも持ち合わせています。全て出走できるという、家庭、仕事の調整力もなかなかではないでしょうか。一つ目は街中を走るというところスタートは岡山県総合グラウンドという岡山駅から1.5kmくらいのところにあるところ。繁華街ではありませんが、市内中心であることは間違いないです。いずみ町2−1−11goo.gl同じ場所にあるファジアーノのホーム戦をするスタジアムがゴールとなる場所です。余談ですが前日の受付の時は周辺が激混みです。一日中市内中心が交通規制という、市民の理解なくては出来ないマラソン大会でしょう。桃太郎大通りという駅前の大通りも走り抜けます。その後は南の方へまっしぐら。沿道は応援の人たちで埋め尽くされる感じです。郊外まで走り、30km地点に最大の難所と言われる岡南大橋(17m)を超えます。その後は一級河川、旭川沿いを10kmほど走り、岡山城を眺めた後(そんな余裕は無い)再び街中に戻ると残り2kmはスタジアムまでの道。実は最後に橋を二つ越えるのですがそこが一番しんどいんじゃあないかと個人的には思ってます。最大の難所は最後の橋!コースはよかったら下の動画でイメージして下さい走りどころ二つ目はエイド景色はあまりないかも知れませんが、沿道の応援と充実したエイドが楽しめるマラソンコースです。エイドでは岡山の名産、シャインマスカットや銘菓の類、30km地点ではラーメンや餃子が出るという、グルメランナーにはとても楽しいレースです。ラーメン食べたいんですが、まだ記録更新にこだわるステージなので、毎回素通りします。スポンサーリンク今回はプランを立ててみるさて、本題のレースについてですが、今回でもうフルマラソンも9回目です。自分がどれくらいのペースで行けて、どの辺でしんどいかも分かってます。プランを立ててみました。今までこんなことしたことありません。漠然とキロ何分で行けばいっかーぐらいなら感じでした。スポンサーリンクサブ3を狙う!今回サブ3狙いで決めたのですがアベレージどれくらいで走れば良いのでしょうか実はギリギリまでサブ3狙おうなんて全く思ってなく、3.5をキープできればいいか、なんて思ってました。ゆえにサブ3がアベレージどれくらいなのかなんて計算したこともありませんでした。するとそもそもサブ3するためにはキロ4:16以下で走らなければいけません。いえアベレージで4:16走り続けるのはおそらく無理です。私は、というか大部分の人は、だいたい30km以降で落ちてしまうタイプ。前回出たフルマラソンでは、後半に落ちない走り方をすることができました。それで初の3.5切りを達成。その後はトレイルばかり走っていましたが、走力のアップは感じており、今回サブ3が行けそうな気がしたのです。アベレージ4:16するにはこんな感じを想定しました先に書いたように、4:16で走り続けるのは無理なので、はじめに突っ込んだペースで走りつつ、中盤はやや落とし、最後にまた盛り返す想定です。4:16〜4:25→少しペースを落とし、90秒くらい貯金使う。→何も気にせずダッシュ!2:59:50くらいでゴールという想定でした実際のタイムさて実戦ではどうなったかというと結果的には3:07:44(ネットタイム)と、サブ3は達成できず!まだまだ実力不足でした。圧倒的に落ちてきてます4:16切れたラップはありません。ラスト2.195kmも言わずもがなです。課題が浮き彫りになりました。後半走れる脚を作っとけ🦵です。スポンサーリンク補給はうまくいった気がするさて、今回のレースでも補給の面はうまくいったように感じます。こちらも前のレースからなんですが、補給スパンを長めにとることで腹痛になりがちだったところが改善されてきています。今回もこちらでエネルギー切れは全く感じなかったので、おそらくこれでベストなのではと思っています。ちなみに今回からレース中の補給はジェルではなく蜂蜜に変更して臨むようになりました!今回使用した補給食たちはこちらリンクリンクリンク蜂蜜をメインで使ったのは、トレイル仲間の影響です。メンタルもまずまずだったと思う前回のマラソンでも思ったのですが、メンタルはすごく大事。気負わないようにしてました。いうか5回目だけあって慣れすぎでした。時間調整とか、事前の穴場トイレとか把握しすぎてダルンダルンの気持ちで臨めました。コースもめちゃくちゃ把握してましたし、どこがどれくらいしんどいかが手に取るように分かっていました。地の利があることがいかに重要かということですね。出来る限り他のレースでも試走はしようと決意しましたよ。スポンサーリンク次回に向けて次回も当選するかはわかりませんが、エントリーはしてみようと思います。サブ3をこのブログの裏タスクと設定していますのでなんとか来年達成できればと思います。シューズ】今さらホカオネオネのチャレンジャーATR2を履いてみたら、個人的に名作だった。シューズ】今さらホカオネオネのチャレンジャーATR2を履いてみたら、個人的に名作だった。トレイルランニング【ランニングギア】ランニング用ドリンクボトルについて。シンプルハイドレーションは買いという話(2018/9/20)ランニング用ドリンクボトルについて。3ポケットロングパンツの履き心地が気持ち良すぎてダメになる【ランニングギア】冬なのにルナサンダルのオソフラコを購入。【ランニングギア】衝撃的。アンサー4のフォーカスライトほど揺れないザックには出会ったことがない2019.07.132020.01.17【ランニングギア】ウインドシェルの最強はやっぱりパタゴニアのフーディニジャケット2019.02.042020.01.19【グッズ】全ランナーにおすすめ。【ランニングギア】衝撃的。アンサー4のフォーカスライトほど揺れないザックには出会ったことがない2019.07.132020.01.17【ランニングギア】ウインドシェルの最強はやっぱりパタゴニアのフーディニジャケット2019.02.042020.01.19【グッズ】全ランナーにおすすめ。レースのたびにゼッケンつけるのめんどくさいと思ってたので、ゼッケンベルトを自作した2019.05.142019.10.10スポンサーリンク。