/脳を最適化すれば能力は2倍になる2017.11.15脳を最適化すれば能力は2倍になるやる気には種類があると知っていますか?やる気は脳内物質の働きです。人間はやる気に関して、7つの脳内物質をもっています。そのため、脳を最適化すれば能力は2倍になります。その方法をシェアします。エンドルフィン脳を最適化すれば能力は2倍になるやる気には種類があります。やる気は脳内物質の働きだからです。その脳内物質は7種類あり、それぞれ特徴を持っています。そこで、まず7種類の脳内物質についてイメージをお伝えします。人間の脳の仕組みは、非常に複雑で難解ですが、シンプルに考えると意外に理解しやすいものです。人間の行動は、大きく分けると2つしかありません。「快」刺激を求めるか、「不快」刺激を避けるか。「快」刺激を得たときには、ドーパミンとエンドルフィンが出ます。脳の機能を大きく高めてくれますので、あなたの成功確率は飛躍的にアップします。逆に「不快」刺激を受けると、ノルアドレナリン、アドレナリンが分泌されます。こちらは集中力、瞬発力を高め「火事場の馬鹿力」を発揮してくれます。長期に分泌しすぎると「コレチソール」を高め、免疫力を下げて、心と体をズタズタにして、心と体の病の原因となります。した脳内物質が正しく分泌されていれば、やる気を最大限活用することができます。そのためには正しい生活習慣が必要です。脳内物質を適量分泌させるには、規則正しい健康な生活習慣が不可欠です。メラトニンを出して熟睡し、午前中からセロトニンを活性化する。昼はアドレナリン全開でバリバリ働き、夜はアドレナリンをオフににしてリラックス。仕事も頑張り、休みもしっかりとって、さらに明日も100%頑張れる健康な生活習慣です。ところが、このような規則正しい健康的な生活習慣を送っている人は少ないです。多くの人が脳内物質の特徴も知らず、逆効果となる働き方をしています。その結果、残念ながら非効率な仕事をしてしまっています。そのため、脳内物質のことを知るのは、ある意味でチャンスと言えます。この脳内物質を正しく使う方法を学び、実行していただければ、あなたは今まで以上の何倍もの能力を発揮することが可能なはずです。あなが頑張らなくても、脳内物質が勝手に仕事をしてくれるのですから。自分だけが脳を最適化する方法を知り、実践すれば、今までの何倍もの能力を発揮することができます。周りの人も、まさか脳内物質まで調べていません。そんなマニアックな人がごく一部です。したら、10年後には脳内物質の特徴や、理にかなった働き方は常識になっているかもしれません。一時代昔、プロテインといったらアスリートしか飲んでいませんでした。今では健康意識の高い一般人でも飲んでいます。このプロテインのように、脳内物質の存在も一般化する可能性はあります。それでも、それまでの間、少しマニアックになることで、多くの恩恵を得ることができます。それでは、やる気に関する7つの脳内物質を紹介します。ドーパミンノルアドレナリンアドレナリンセロトニンメラトニンアセチルコリンエンドルフィンどういう特徴があり、どう活かしていけばいいのか、1つずつ紹介します。読書会に申し込むドーパミン脳内物質・ドーパミンが分泌されると幸福を感じる脳に報酬を与えると、モチベーションが高まるドーパミンの報酬サイクルを回転させることで、目標達成できるほどよい難易度の小さな目標(マイルストーン)を刻むことで大目標を達成できる目標を達成した自分を強くイメージする。目標達成したら自分にご褒美を与える。それが次のモチベーションにつながる目標達成したらそれに満足せず、すぐに次の目標を設定する脳はチャレンジを好む。常にチャレンジを続けることで自己成長できる目標を設定すると、体の中からやる気が湧いてきます。これはドーパミンの働きです。一年や二年と長期の目標を達成するときには、このドーパミンの働きが欠かせません。大目標を小目標まで分解して、自分に目標を与え続けてください。すると、常に新たな目標に向かって行動することができます。「より困難な目標」を常に設定し続ける。これはドーパミンの強化学習のサイクルを回す秘訣であり、人生の成功法則とも言えるでしょう。あなたも目標が実現したら、すぐに次の目標を設定してください。現状に満足したら、ドーパミンは出なくなります。脳は非常に欲張りです。ドーパミンは「もっともっと」を好む物質です。高い目標を設定し続けるかぎり、ドーパミンも出続け、あなたはさらなる高みへと上り続けていきます。アップするノルアドレナリンによるモチベーションアップは、短期で使って最大効果を出せる締め切りを設定するだけで、仕事効率はアップするドーパミン型モチベーション(=ほめる)と、ノルアドレナリン型モチベーション(=叱る)をバランスよく使い分ける「不快を避ける」ノルアドレナリン型モチベーションにビジネスチャンスがある「うっかりミス」が増えてきたら脳が疲れている証拠。休息が必要だという赤信号である仕事は楽しくてもストレスになる。仕事のしすぎには注意しよう。「仕事」を意識するだけでストレスになる。怖い上司の前で、ミスしないようにしよう!と心がけるのは、ノルアドレナリンの働きです。ところが、このノルアドレナリンで人を教育するのは得策ではありません。ノルアドレナリンは短期的なモチベーションだからです。いつも叱ってばかりの親の子どもが必ずしも、行儀がいいわけでも、勉強ができるわけでも、なにかに熱中しているわけでもないのと同じです。叱ってばかりいても、人の長期的なやる気は喚起できません。ノルアドレナリンが効果を発揮するのは、あくまでも短期決戦に限定されるのです。一部の企業では人件費削減のために、どう考えても不足した人員で、過酷な労働を長期的にさせているそうです。これは明らかに間違っています。ノルアドレナリン型モチベーションは、半年、1年と続けると、必ず破綻します。燃え尽き、うつ病になる人も現れるでしょう。死ぬ気で頑張れるのは、長くても1ヶ月くらいまで。それ以上は疲労が蓄積し、むしろ効率ダウンにつながります。アドレナリン脳内物質・アドレナリンは、興奮や怒りと関連して分泌されるアドレナリンは、身体機能を瞬間的に高めてくれる腹の底から大声を出すとアドレナリンが出るピンチに陥ってもあきらめるな。過剰な興奮や緊張は、深呼吸をするだけで収まる満員電車はアドレナリンを分泌させ、かなりストレスになっている昼間はバリバリ働き、夜間はゆっくりと休みアドレナリンをオフしようアドレナリンをオフにする7つの習慣は「1興奮系娯楽はほどほどに」「2風呂、シャワーは温度に注意する」「3入眠前に激し運動をしない」「4遅くまで残業しない」「5ゆるい時間を持つ」「6家族や仲間と過ごす」「7休息を意識する」アドレナリンは身体能力を高める脳内物質です。そのため、アスリートには欠かせない脳内物質です。現代人にとっては要注意な脳内物質でもあります。意識的にオフにしないと四六時中で続けてしまい、病気の原因となるからです。そのため、心を緩め、リラックスする習慣を身につけましょう。遊ぶことは、仕事ができる証でもあるのです。いわゆる「仕事人間」は、2つのタイプに分かれます。1つは、バリバリと猛烈に仕事をこなし、仕事で大きな成功を手にし、長生きする人。1つは、仕事人間で頑張り屋さんだったのに、正に働き盛りの40~50代で突然、心筋梗塞や癌などの大きな病気になってしまう人。2つのタイプの仕事人間の違い、天国と地獄の境目はどこにあるのでしょうか?「病気になった人は、運が悪いんだ」そのように思われるかもしれませんが、決して「運」だけではありません。ほとんどの病気、特に成人病にかかる方は、病気になってもおかしくない生活習慣をしています。