昨今はパソコンやスマホの普及により生活習慣が昼夜逆転しているなど、睡眠について悩みをもっている・・・不眠症の心配があるという人は増加傾向にあります。⇒手軽にできる肩こりや首こりのストレッチ(解消方法)⇒睡眠不足は美容や健康の大敵!しっかり睡眠時間を確保する理由とは?※不眠や睡眠障害が原因で肩こりや首こりになっているということも往々にしてあります。仕事の関係など決まった睡眠時間を確保するのが難しいというのも事実でしょう。それで体を壊していたら元も子もありません・・・。少なくとも今現在のあなた自身の状態を理解しておくことがおすすめです。15個すべてが気になった・・・もしかして不眠症かも?自分でも気付かないうちに不眠症に陥っているという人は意外にも世の中には多くいます。以下の項目のチェックが多いほど不眠症である恐れがあるので一度確認してみて下さい。小さな物音で起きてしまう(眠れない)起床時体がだるい・疲れが残っている感じがする起きる時間がバラバラ昼間も眠気がくる眠りたい気持ちとはうらはらに眠れないことが頻繁にある睡眠薬や睡眠導入剤を使っているいかかがでしたでしょうか?チェック項目が多ければ多いほどあなたは不眠症である恐れがあります。5つ以下にチェック5つ以下であればほとんど問題ないといえます。快眠体質なのでいまのところ周りと比べてもすっきりとした眠りが出来ていると思います。10個前後にチェック10個前後にチェック項目があった人は、一般的な睡眠をしている方です。快適な睡眠というわけではありませんが、問題ないといえます。一般的な大人の睡眠をしているということになります。夕方以降のカフェインの摂取は控える運動を取り入れてストレス発散をするスマホやパソコンを寝る2時間前までには控えるなどがおすすめです。運動などは時間を作るのが難しいかもしれませんが少しずつ今の生活に取り入れてみましょう。家から駅までの歩くであったり、さらに一駅歩くなど考えれば出来ることは結構多くありますよ。ちなみに私はマンション住まいですのでエレベーターを使わずに階段を使うようにしています。5つ以下にチェックあった人にもおすすめの対策方法ですのでお試し下さい。15個すべてが気になった・・・すべての項目にチェックをしたわけではないが・・・15個すべてが気になったという人はかなり不眠症である危険性があります。10個前後のチェック項目で紹介した良質な睡眠をとる為の対策方法も実践してほしいところですが・・・かなり自覚があり現在の睡眠に不満や不安感があるという人は専門医に診てもらうということが考える必要があるかもしれません。⇒君島十和子のサプリ選び、美しさや綺麗になる方法は信じる力も大切そのほか最近ではセロトニンやメラトニンなど睡眠に必要不可欠とされる成分が入っているサプリメントも市販で販売されているので試してみることもおすすめです。出来ることから、生活習慣を改善していくというのが大切となるでしょう。