2015/07/18肥満または肥満傾向にある人は三大成人病の予備軍とも言われています。肥満は色々な病気の原因にもなり、この三大成人病の原因としても挙げらています。肥満になると脂肪が多くなり、脂肪は内臓や血管につき始めます。すると血液の流れが悪くなったり内臓への負担も大きくなり、結果として三大成人病を始めとする様々な病気を発症してしまいます。事実肥満の人が三大成人病にかかる確率は非常に高いのです。煙、ストレスの関係についてお伝えしましょう。ダイエットも大切?肥満はあらゆる病気の原因となります。三大成人病もやはり肥満が原因となることがあります。三大成人病にかからないために、ダイエットは必要性が高いです。ダイエットと聞いてまず創造するのは、食事と運動でしょう。食事制限が基盤となります。運動も大切なのですが、菓子パン1個はジョギングを1時間くらいすることに相当します。5分かけて食べた食パンを消費するには1時間要するということです。よって、適度な運動は病気予防のためにも必要なのですが、ダイエットの基本は運動よりも食事にあるのです。食事制限を行う場合は、たんぱく質と食物繊維の量はそのままで、ビタミンやミネラルの不足に気を配ります。これだけでは食品も限られたものしか摂ることができません。それでは長く続かない人も多いでしょう。手っ取り早い方法としては、たんぱく質と食物繊維は食事で摂り、ビタミンやミネラルは健康食品を摂るということです。今は簡単に述べていますが、実践する人にとっては簡単なことではありません。このような方法を取ってもいいでしょう。三大成人病を促進する喫煙?タバコを数個とは、三大成人病の原因となることをはじめ、ほとんどの病気の要因となり、人の機能を正常に保つことを妨げます。タバコに使われる葉はなす、トマト、ピーマンなどと同様にナス科に属していますが、ニコチンと呼ばれる毒物が入っています。製造されたタバコには、発がん性分であるタールや200種類にも及ぶ有害物質を含んでいるのです。スポンサードリンクこのタバコの毒素を打ち消すことの出来る健康食品はなく、タバコを吸う人が健康に気を遣った食事を摂っても意味はないのです。三大成人病を気にしている方でタバコを吸う人は、まずタバコを減らしましょう。禁煙を達成することを最大目標とし、本数を減らす努力をしたり、禁煙グッズなどを使ってみるものいいでしょう。禁煙グッズにもニコチンが含まれていることが多いです。タールなどの有害物質を含まないので、頭の中に入れておくのもいいでしょう。それでもタバコの本数を減らせない人は、喫煙に気をつけましょう。喫煙時に出る煙は周囲の人にも有毒です。受動喫煙をしかねません。周囲の人の三大成人病の危険性も高めてしまうのです。いったことに気遣いができるかどうかで、あなたのモラルも問われるのです。三大成人病とストレスの関係?ストレスを抱えることも、食生活、タバコに続いて三大成人病の要因となります。ストレス解消法として有名なのはアロマセラピーやリラックスパイポ、カモミールティ、低温抽出の緑茶などがあります。いずれも自宅で簡単にできるものばかりです。眠ることもストレスを解消するのにはもってこいです。睡眠時間と質を高めることが、三大成人病発症の危険性を低くするのです。睡眠時間の適当な時間は7時間~7時間半と言われています。寝所に入る前に頭の中を空っぽにし、リラックスすることも大事です。睡眠に良い影響を与えませんので、改善しましょう。心臓疾患と脳血管疾患の危険性が高まる要因の一つです。周囲の人や自分の体調を診ておかしいと思ったら受診し、改善しましょう。まとめダイエットは続かなくては意味がありません。生活を見直しましょう。基本は「たんぱく質」や「食物繊維」をきちんと摂ることです。法はお勧めできません。ビタミンやミネラルなども含めて体には必要最低限の栄養はなくてはなりません。自分に厳しすぎても長続きしませんしそれでは三大成人病予防どころかかえって体調を崩してしまいます。一つの方法として健康食品の利用を考えるのもお勧めです。維は食事から摂り、ビタミンやミネラルを健康食品から摂るのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。