自分で自宅で視力回復するトレーニング方法。視力低下を防ぐ生活の知恵など。レーシックやイントラレーシックなどの手術についても記載。疲れ目は老け顔にさせます東京ウォーカーより目に負担をかけない7つの習慣を紹介。パソコンの画面と目の距離を50cm~70cmに保ち、視線がやや下向きになる位置にモニターを置く。1時間ごとに10分程度の休憩をとって目を休ませる。目の乾きを感じたら、10回ほど強くまばたきをするか、目薬を1~2滴さす。目薬・洗眼液は使いすぎないように注意する。こまめに水を飲む(体内の細胞に水を貯えることで、目の乾燥を予防する)。デスクワーク用の眼鏡やコンタクトは、度数が強過ぎないものにする。コンタクトレンズは酸素透過性の高いものを使い、目が痛い時や充血した時は外す。「目が疲れてものが見えにくくなると眉間にシワを寄せたり、目を細めたりしがちです。これは顔の印象を悪くするだけでなく、目を余計に疲れさせるため、視力低下を招く恐れがあります」と話すのは、西葛西井上眼科クリニックの勝海先生。「疲れ目」は、目の緊張状態が続いたことによる一時的な疲れで、大抵は休息や睡眠をとることで回復しますが、ケアせずに目を酷使すると「目の不快感」や「すぐに目が疲れる」など、日常生活に支障をきたすことがあるようです。