回こんなことを学びます<ヨガ&筋膜リリースって何?>こんにちは!私はヨガと筋膜リリースセルフケアボールインストラクターです。寝ても寝ても体が怠い・・・寝起きにスッキリしない。体が重たくて、やりたいことが進まない。ランニングや筋トレで鍛えているけど、筋肉疲労がたまっている。体を動かしている方も、運動する習慣がない方、する時間がない方にも筋膜リリースは疲労を取り除くのにとても有効です!もちろん性別問わず、効果を感じていただけます。同じ姿勢で固まっている体、使って疲れている体を解すことで体も頭もすっきりさせましょう!その後は、深く呼吸ができるようになり、心もすっきり!することでしょう。このクラスでは、まず、専用の筋膜リリースセルフケアボールというテニスボールぐらいの大きさのゴムのボールで脚や肩、腰、お尻などをほぐしていきます。絶妙な硬さのボールでセルフマッサージをする感じ。簡単な動きしかありませんので、どなたもできます。体がほぐれて動きやすくなったところで簡単なヨガのポーズを少しだけ行って体を気持ちよく伸ばしていきます。*筋膜リリースについていま世界中から注目を浴びまた科学的にもその効果が立証されている筋膜リリースボールを使った”筋膜リリース”です。深い呼吸ができる体に戻すことで酸素不足を解消しながら自律神経を整え、リラックスを促します。<クラス中のサポートについて>初心者の方でもご安心ください。ボールを置く位置はおひとりおひとり確認していきます。<こんな風に教えます>少人数制で分かり易く丁寧にお伝えいたします。先生に質問するヨガ・筋膜リリースインストラクター&ライフコーチヨガと筋膜リリースセルフケア・インストラクターとライフコーチをしている松沼ちひろです。保育園に通う子供がいるママでもあります。ヨガとの出会いは、ヘルシーなモデルさん達に憧れてスタジオを訪れたのがきっかけです。ヨガをした後は体がすっきり!心にもゆとりができる感覚が好きで生徒として10年ヨガを続けました。新卒から12年、金融会社に勤務。誇りをもって一生懸命に仕事をした反面、何故か心から悦びをもってできる仕事も模索していました。子供を健康に育てたい、自分も元気に夢をもって仕事がしたいと思い、ヨガティーチャーとなりました。同じ時期に筋膜リリースとの出会いがあり、ケア後の体の心地よさと心の変化の虜になって、筋膜リリースセルフケアボールインストラクターの技術も習得。自分軸を明確にし、人生の目的を達成することに興味をもち、コーチングを学びスキルを得ました。心身のケアは心地よく、そして人生をより充実させるためには欠かせません。ご自身の毎日を自分らしく、濃く生きたいと思っている方との出会いを楽しみに活動しています。当日の流れとタイムスケジュール【クラスの時間】90分クラス10前スタジオオープン!初めてご参加いただく方はクラス前に、簡単なご利用同意書のご記入をお願いします。スタジオはリラックス&あたたかみのある場所です。専用の筋膜リリースボールを使用して体全体のコリをほぐしたり、血行を良くしていきます。体が緩んであたたまったら、簡単なヨガのポーズを少しだけ行います。最後は眼精疲労などの頭部、お顔周りのコリをボールでほぐしてお休みのポーズでしばしのリラックスタイム。お休みタイムでは熟睡する方も多くいらっしゃいます^^全身にあたたかい血流が流れ出し深い呼吸ができる体になります。全身をまんべんなく解して、慢性疲労から抜け出し、元気な自分を取り戻しましょう!こんな方を対象としています休んでも体が怠くて仕方ない、慢性疲労を取りたい!運動して体の疲労やコリがある。