摂取カロリー:2300kcalタンパク質摂取量:190g(体重×2.5g程度)意識していることトレ日の食事で意識しているのは、トレーニングの前後で炭水化物を多めに取ることです筋グリコーゲンが満タンの状態でトレーニングをして、終わったらすぐに補充することで筋肉の分解を防ぐのが狙いです僕は夕方にトレーニングをすることが多いので、昼飯と晩飯は炭水化物をある程度とりますそれプラストレーニングの最中と直後にも糖質(マルトデキストリン)を摂取しますマルトデキストリンは砂糖などに比べて吸収が速く、トレーニングにより失われる筋グリコーゲンを速やかに補充してくれますスポーツメーカーからはマルトデキストリンという名前で売られていますが、医療用として「粉飴」という名前でも売られていますスポーツメーカーのものはかなり割高なので、粉飴を買うのがおすすめです中身は全く同じただのマルトデキストリンなので問題ありませんオフの日の食事は糖質を押さえて脂質を多めにしているんですが、写真をまだ撮れてないのでまた別の日にアップしようと思いますそれではまた!減量スポンサーリンクスポンサーリンク海外サプリメントを安く購入できる「iHerb」の紹介iHerbは海外サプリメントを安い値段で購入できる人気通販サイトです。※新規の顧客の場合はそれぞれ10%をそれぞれ受けることができます。このブログが少しでも参考になれば、僕の紹介コード「GQM100」を使っていただけると嬉しいです。iHerbについては、コチラの記事で詳しく紹介しているので、是非参考にして下さい。カイカイマッスル.comこんにちは、カイです。カイカイマッスル.com減量14週目のとある1日のフル食を紹介していきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。見た目が変わって来た・・・?!66~74kg級パワーリフター/フィジーカーカイパワーリフティングとフィジークに燃えるホームトレーニーです。トレーニング報告に加えて、筋トレ関連情報も発信していきます。カイマッスル.com。