魚の栄養が長生きに役立つ理由とはツイートシェアはてブLINEPocket近年、日本人の魚離れが進んでいるといわれています。魚はお肉と比べると下処理に時間がかかったり、骨が多かったり、食べるのが大変というイメージがあるかもしれません。限りある食事回数の中で、魚の栄養を取らないのはもったいないかもしれません。魚が健康に役立つ理由とおすすめレシピを紹介します。過度の飲酒などの生活習慣が引き金となって起こることの多い病気です。普段何気なく繰り返している行動が健康に影響を及ぼしているため、日々の習慣を見直すことは寿命を延ばすことに繋がります。ここでは、死因の上位に当たる病気の原因を見て、予防に役立てましょう。様々な要因が重なって起こりますが、その中でも特に気を付けなければいけないのが動脈硬化です。心臓を機能させる血管が詰まることで起こるのが心疾患です。死も起こり得るため、血管を健康に保つことは長生きするために重要です。健康でいるために普段から気を付けたいこと動脈硬化が進む要因を知っておくことで、普段から意識して行動することができます。一緒に見ていきましょう。ゆい悪玉コレステロールが多いと血管が詰まりやすくなるので、食生活に気を付けたいですね食べ過ぎない、塩分を取りすぎない、煙草を控える、などを日頃から意識して、血管や体を健康に保ちたいですね。魚をおすすめしたい理由を紹介します!スーパーや鮮魚屋さんで売られている魚には、人が健康に生きるために役立つ成分が含まれています。魚を食べることで得られる健康効果や、どんな魚に多く含まれているかもご紹介していきます。魚の脂質は健康にいい?魚類に含まれる脂質はオメガ3脂肪酸といい、不飽和脂肪酸の一つです。不飽和脂肪酸って何だっけ?ゆい体にとっていい働きをする脂肪酸だよ!よく名前を聞く、DHAやEPAもオメガ3脂肪酸の一種です。植物や魚介類に多く含まれていて、生活習慣病を予防する効果があります。DHAの優れた健康効果とは?一昔前からサプリでも見かけることが増えましたね。DHA(ドコサヘキサエン酸)は不飽和脂肪酸の一つです。DHAの働き悪玉コレステロールや血中の余分な脂質を減らす脳の働きをよくする認知症予防にも役立つアトピーや花粉症の緩和効果があるゆいDHAは脳神経の維持や発育に関係しているよ!DHAは発達段階にある子どもだけでなく、記憶力や集中力アップのために大人にも必要な成分です。週に一回魚を食べることで、脳にいい効果があることが報告されています。情報伝達能力の向上、回転が速くなるということですね。不足すると何が起こる?EPA(エイコサペンタエン酸)は青魚に多く含まれる成分です。EPAが不足すると血液が固まりやすくなり、血管が詰まりやすくなるということが起こります。簡単に作れるレシピをご紹介スーパーや魚屋さんに行くと、色々な魚が並んでいますよね。旬の魚は値段も安価で、栄養も豊富で味もよく、いいこと尽くしです。2019年9月21日トロには良質な脂肪分が豊富ですが、まぐろの赤身にも健康な体を作るために必要なたんぱく質や鉄分などの栄養素が含まれています。鉄分は血液中のヘモグロビンの主成分となって、酸素の運搬を助ける働きをします。効率よく鉄分を摂ることができるね!魚の脂質は熱に弱いので、お刺身やお寿司など生で食べることで栄養をしっかり摂ることができます。身近な食材で簡単に作れる、美味しくておしゃれな料理を発信している山本ゆりさんのレシピです。家庭料理の定番で、ご飯にも合い、食欲をそそりますよね。ぶりには良質な脂質が多くDHAなどの不飽和脂肪酸が含まれています。血合いの部分には鉄分やミネラルが豊富で、貧血予防にも効果的です。この人のブログはいつも面白い。切り身を使うと、下処理の手間が少なくて楽だし時短にもなるね!簡単に作れるレシピ簡単美味しいマグロの漬け丼ご飯にぴったりぶりの照り焼きスポンサードリンクまとめ魚に含まれる成分には、生活習慣病の原因にもなる動脈硬化を予防するなどの健康効果があることが分かりました。魚の脂肪酸には脳の働きをよくしたり、アトピーや花粉症を抑制する効果があるEPAは青魚に多く含まれているDHAはまぐろのトロやぶりなどの脂の多い魚に多く含まれている魚はお刺身など、生食した方が栄養分をしっかり摂れるを意識してみてください。魚料理は面倒という方も、元気で長生きするために魚を食べる習慣をおすすめします。お刺身は調理の手間もないので普段の生活に取り入れやすいですし、DHAなどの栄養効果を美味しくしっかり得られるのも嬉しいですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ブーム再到来の訳を徹底調査!RECOMMENDこちらの記事も人気です。取っておきたい大注目の資格3選☆プロフィールどうもこんにちは!ざっきーと申します。