置き換えダイエットでマイナス3kg!ダイエットをするとき、摂取カロリーを減らすことは重要なポイントです。手軽にカロリーコントロールしたいなら、1食をダイエット食品にする置き換えダイエットがおすすめです。★デメリット・コストが高額になる場合がある・置き換えたことによる空腹を耐えるのが辛い有酸素運動+早寝で痩せた!カロリー消費として運動も重要なポイントですね。参考としては、Qpuにいらっしゃったお客様でダイエットDVDでダンササイズしながら、夜食を食べるのを防ぐために早寝をしたら見た目で分かるほど痩せた!という方がいらっしゃいます^^1日30分程度体を動かすことで気分もリフレッシュできたそうです。19時までには夕食を終え、遅くても23時までには就寝。早寝の習慣もダイエットに効果的です。・早く寝ることで夜間の空腹が気にならず、睡眠中の脂肪分解もスムーズ★デメリット・運動嫌いの人や飽き性の人は3日坊主になる可能性がある・早寝することで夜間のメールや電話などに対応できず、友人付き合いの弊害になることもある・夜勤等がある人には向かない朝食を抜いて痩せる!これは私が実践していることです^^朝食は食べなくてはいけない印象がありがちですが、デスクワーク等で運動をしていない人は基本的に朝食は食べなくても全然エネルギー不足にはなりません。3食食べるのはカロリー過多です。朝から固形物を食べることは内臓に負担をかけ、代謝が抑制され「夕方になるにつれ足が浮腫んでくる。」というよくあるお悩みの一因になってしまいます。朝ごはんのメニューから炭水化物をなくしてみて、足りなかったらフルーツで補う等をしてみましょう♪ゆるやかに体重が落ちてくると思います。最終的には、朝はコーヒー1杯で全然平気になりますよ^^☆メリット・内臓に負担がかからないので代謝が促進され、浮腫みにくくなる・朝ごはんを食べない分時間に余裕ができる(私はギリギリまで寝ます。決意してダイエットを始めてみてはいかがでしょうか?ぜひその際はQpuもご利用くださいね^^ご来店お待ちしております♪Qpu公式ラインアカウントを始めました。最新の美容&ダイエット情報を月1,2回発信するのでご登録お願い致します。PCでご覧の方は下記のQRコードからご登録可能です。