実は、一度も起きることなく熟睡できているつもりでも、多くの人が睡眠中に“無自覚に”何度も目を覚ましているということが、資生堂の調査で明らかになりました。今回は、働く女性の睡眠についての調査結果をご紹介します。働く女性の半数以上が、眠る時間が不規則になっているまず調査では、働く女性を対象に睡眠計測アプリを用い、彼女たちの就寝時間が毎日同じ時間帯であるかどうかを確認。その結果を表したのがこちらのグラフです。なんと、同じ時間帯に眠っていない「就寝時間が不規則」な人が半数以上(50.5%)を占めるという結果に。反対に、調査期間中の6割以上を同じ時間帯に眠っていた「かなり規則的」な人は22.8%であることから、働く女性の生活はかなり不規則になっていると言えそうです。就寝時間が遅くなった理由を聞いたところ、「外出していて帰宅が遅くなった」(25.3%)、「TV番組や録画した番組をみていた」(21.6%)、「インターネット動画配信サービスや動画をみていた」(15.9%)などが上位にあがりました。テレビは年齢が高くなるほど多くの人が理由として挙げ、インターネットやSNSは、若い女性ほど多く挙げていることから、年代ごとのライフスタイルの違いが反映される結果となっています。“無自覚夜ふかし”※は睡眠の質にも影響する!調査期間中、睡眠アプリで測定された女性たちの“無自覚夜ふかし”の発生回数は平均3.7回。約8割が2回以上発生していることが明らかになりました。平均を上回ったのは30代と40代で、30代は4.1回、40代は3.9回と“無自覚夜ふかし”が多発してしまっているようです。睡眠の質の実感と睡眠アプリで計測された“無自覚夜ふかし”の発生回数に関係があるかも見てみた結果、発生回数が多い人ほど、14日間の調査期間中に「睡眠の質が悪かったと思う」と回答した日数が5日以上あった人の割合が大きくなっていました。知らず知らずのうちに起こっている“無自覚夜ふかし”ですが、実は睡眠の質の実感として現れている可能性が高いようです。※知らず知らずのうちに睡眠中に覚醒していること。就寝時間が不規則な人ほど、“無自覚夜ふかし”が発生!(肌に不調を感じている人も多い!)さらに調査では、生活リズムと“無自覚夜ふかし”の発生回数が深く関係していることも明らかになっています。就寝時間帯が「かなり規則的」な人と「不規則」な人で、“無自覚夜ふかし”の発生回数を比較すると、3回以上発生している割合は、圧倒的に「不規則」な人が高く、「かなり規則的」な人と、1.7倍の開きがありました。肌の調子を聞いたところ、“無自覚夜ふかし”の発生が2回未満の人と3回以上の人で大きな差が。とどまり、その差は13ポイントとなりました。健康的で規則正しい睡眠で、みずみずしい美しさを。すなおクリニックの内田直院長のコメントをご紹介します。睡眠は、美容にも大切なことは以前から知られていましたが、「たっぷり眠りましょう」という情報にとどまっていたように思います。今回の調査結果をみると、現代の働く女性たちは、昼間のストレスや疲れからの解放を求めて、ベッドタイム前の時間をつい長く取りすぎてしまう傾向があるようです。気分転換は大切な時間ですが、一方で調査結果は、不規則な生活が睡眠の質を悪化させてしまっていることも示唆しています。インターネット、SNSなど、青白光に暴露する時間を取るのは睡眠の質を悪化させる要因になると思います。今回の調査結果を多くの女性が知り、少しでも健康的で規則正しい睡眠に目を向け、みずみずしい美しさが取り戻せるといいですね。規則的な生活を送っている人より、不規則な人のほうが睡眠の質が良くないことは想像にかたくありませんが、これほどに違いが出るとは......。分野にて多数の論文を執筆。早稲田大学スポーツ科学学術院教授を務めていたときは身体のパフォーマンスと睡眠の関係について研究を進めた。現在はクリニックにて睡眠障害やメンタルヘルスに関する診療を行なっている。女性のココロとカラダに寄り添うサービス『女子カレ』の編集部。「今」お届けしたい情報をお届けします。3】女子力UPのための厳選5か条ヘルスケアいよいよ来た花粉の季節。間違って理解してない?ヘルスケア生理痛、痛いのは病気!?「病院に行くべき?」の見極め方教えますヘルスケア▲あなたの気になる今日の運勢をチェックRankingランキング1不妊治療のプロ、齊藤先生に聞く。「ぶっちゃけ、何歳まで産めますか?」【ドヘルスケア2齊藤先生に聞く「卵巣年齢を知るべき理由」とは?【ドクターインタビュー1】ヘルスケア3自分が妊娠できるおおよその残り時間を知っていますか?【PR】ヘルスケア4妊娠していないのに生理が遅れる原因は?ヘルスケア5【妊活】日本初!将来の妊娠・出産のためのケアセンターが出来ました!!ヘルスケア6齊藤先生が語る「不妊になりやすい人の生活習慣」とは?【ドクターインタビュヘルスケア7更年期に増える頑固な肩こり、首こり。掲載されている記事・写真・イラスト・漫画などすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。株式会社ICEの登録商標です。