禁煙に向けてのアドバイス禁煙に向けてのアドバイス禁煙に向けて禁煙は、ガンをはじめ、多くの病気を減らすことのできる最も確実な方法です。社会全体の健康増進に寄与する最大のものです。禁煙はまた、喫煙者のみならず、非喫煙者の健康の維持にも寄与します。すべての方が意志の力だけで長期間禁煙ができるわけではありません。そこでわが国では、2006年より禁煙治療の保険適用が開始されることになりました。ありとあらゆる病気が禁煙によってその罹患率は減ります。頭では禁煙したほうが良いことはわかっているのだが、なかなか・・・、という方もいらっしゃるでしょう。この機会に私たちと二人三脚で、禁煙に本気になって取り組んでみませんか。禁煙に向けて、私たちも応援します。何かタバコに代わる物を口にして数分間を乗り切りましょう。たてば吸いたい気持ちも楽になるはずです。イライラして落ち着きませんまずは深呼吸してみてください。それからストレッチ体操をして体を動かしてみることもお勧めです。いつまで続けられるか不安ですもう二度とタバコを吸わないと考えるとプレッシャーになります。気楽な気持ちで1日1日続けてゆきましょう。今日まで禁煙を続けてこられたことに自信を持ってください。お酒を飲みにいくとタバコを吸いたくなりますできるだけ外に飲みに出かけないようにしましょう。ノンアルコールの飲み物を飲んだり、ニコチンガムを噛んで対処しましょう。禁煙は落ち着いたが、元気が出ません禁煙すると離脱症状の一つとして、気分が落ち込むことがあります。趣味など楽しめる時間を増やしましょう。禁煙して体重が5kgも増えてしまいました。いいでしょうか禁煙の効果は、体重が5kg増加したより大きいですから、このまま禁煙を続けましょう。今後、食事内容を見直したり、運動量を高めたりして体重を徐々に減らしてゆきましょう。何とか3ヶ月禁煙できましたが、これからもずっと禁煙を続ける自信がありませんこの3ヶ月禁煙を継続できたことは事実です。このことに自信を持ちましょう。あなたや周囲の健康のためにも禁煙をこれからも続けるという強い思いを持ちましょう。私たちも応援していることを忘れないでくださいね。