疲れをリセット☘呼吸・瞑想レッスン簡単なブレイン体操→呼吸→瞑想を通して心身共にリラックス。γ波まで上がっている脳波をα波まで下げていくのでリラックスした集中の状態が作られます。体・心・脳をケアして健康寿命をのばそう!「人生100年時代」と言われるほど私たち日本人の平均寿命はのびてきています。それに伴い、寿命を長くするだけでなく元気に暮らせる「健康寿命」をのばそうという意識も高まってきています。🌿健康寿命を大きく左右するのが日ごろの生活習慣です。強いストレスを抱えすぎていないか・・・😪そういった「日常」のあり方が健康状態に大きな影響を与えるのです。「体」だけでなく、「心」「脳」までケアして大切に扱ってあげる。することで、体の細胞が活性化し自然治癒力などのシステムを正常に働かせることができます。自分を管理するための第一歩となるのが「呼吸」です。自分の意思でコントロールできるものだと言われています。呼吸を深く、ゆったりと行う習慣をつけることで体も脳も活性化しやすくなります。イルチブレインヨガでは独自の呼吸法を行っています。5段階に分かれていて、1段階につき4つのポーズがあり初心者でも無理なく始めていただけます。体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。疲れをリセット☘呼吸・瞑想レッスン簡単なブレイン体操→呼吸→瞑想を通して心身共にリラックス。γ波まで上がっている脳波をα波まで下げていくのでリラックスした集中の状態が作られます。自然豊かなニュージーランドでたくさん瞑想しました。心と体を繋ぐ行為です。瞑想をすることで自分の肉体から離れてしまっていた意識が元に戻ってきます。脳がスッキリして集中力が回復していきます。自然の中で大自然を感じながらトレッキングしたり瞑想をすると自分が自然の一部で自然があるから生きることができるしきれいな地球があるから生きることができると感謝の心が自然とでてきます。私たちは地球に生まれた地球人!地球市民だ!と意識が大きくなります。地球が病めば人も病むし人が病めば地球が病むのです。私たち現代人は頭や気を使いすぎて疲労困憊していることが多いです。脳だけで栄養分や酸素を使い果たしてしまい体がぐったりとしてしまうのです。体と脳のバランスが崩れた状態だといえます。そんなときは置き去りにされていた「体」に意識を向けてみることです。心を休めて、体に集中するのです。すると、体の血流がスムーズになり新鮮な酸素が隅々まで届くようになります。これが疲労回復への近道になり得ます。イルチブレインヨガでは初心者の方でも集中しやすいエネルギー瞑想や天門瞑想を行っています。体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。最近、各界から注目されている瞑想。瞑想をすると、雑念が整理され気持ちが穏やかになるなどさまざまなメリットが指摘されています。ビジネスや自己啓発の世界で瞑想が人気を集めている理由は瞑想をすることで自分の「ほんとうの願い」が見えてくることです。インターネット上におびただしい量の情報が氾濫するなかで私たち現代人は「真の願望」を見失いがちです。瞑想で自分の内側と向き合うことで外部からの情報に振り回されていた脳がリセットされます。そのとき、曇っていて見えなかった本当の願いが目の前に現れてきます。その願いを自覚したとき生まれながら備わっている潜在能力が発揮されます。体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。話すその言葉の裏側にどんな気持ちがあるのでしょう?今日は一指希望の手紙より「私は弱いと思わないで」をお届けします。世界一惨めな人は自分のことを弱いと思っている人です。どんなに弱い人でも切なる願い、夢やビジョンがあれば強くなります。「夢のためなら何になってもいい」と自覚した瞬間に夢を叶える力が生じます。脳の構造がそうなっているのです。「私は弱い!」または「あの人は強い!」と安易に決めつけないでください。弱い人も人生の目標に出会えば強くなり強かった人も目標を失えば弱くなることもあるのです。高須スタジオでは自分を眺める「呼吸・瞑想体験レッスン」を行っています。リフレッシュしたい方は↓までお問い合わせください。体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。☝今日は運動習慣の重要性をお話しします🏃‍♀️100歳以上の人口が7万人を超え人生100年時代がいよいよ現実味を帯びてきました。ともに体は変化していきます。早いうちから運動習慣を身につけたいところです。健康寿命をのばしていくうえでどうしても意識したいのが「筋肉」です。筋肉は基礎的な生活を営む上で不可欠な存在です。筋肉の強さは「立つ」「座る」「歩く」といった当たり前の動作に直結します。筋肉が弱って自力で移動ができなくなると生活が制限され生活の質(クオリティ・オブ・ライフ)ががらりと変わってしまいます。年齢とともに体は変化します。筋肉は何もしないと特に全筋肉量の約40%を占める下肢で40代から年約1%減り続けると言われています。70代半ばには20歳前後と比べ3割近くも下がってしまうといいます。リタイア後の生活をどれだけ生きがいのあるものにできるかはリタイアの時期までにどれだけ筋肉を維持できるかにかかっていると言っても過言ではありません。筋肉が減少するとそれだけ太りやすい体になります。筋肉量が少ないと基礎代謝が落ちるためです。最近の若い人の中には食べる量はそんなに多くないのに太りやすい体質の人が増えていると言われますがその理由の一つとして、筋肉が不足していることが考えられます。筋肉を保つためにはやはり運動をすることが大事です。ハードな筋トレよりも有酸素運動のほうが一般的には健康増進につながりやすいと言われています。息切れや動悸がしない程度に有酸素運動を一定期間続けることが望ましいのです。運動効果は年を取ってからでも現れるのでなるべく若いうちから始めてあきらめずに続けるのがポイントです。以上のことは、ダイエットにもあてはまります。エネルギーの消費量が摂取量を上回れば体重は減ります。若ければ若いほど運動によって代謝がよくなりやすいのでなるべく早めにスタートしたほうが効率的です。脂肪の中でもとりわけ内臓脂肪は生活習慣に伴う体のトラブルの主因の一つと言われています。運動をすることで内臓脂肪をエネルギーとして消費し将来のトラブル予防につなげることもできます。イルチブレインヨガは肉体を追い込んで鍛えあげるハード・トレーニングとは異なりゆったりとした呼吸をしながら「伸ばす」「揺らす」といったかんたんな動作を組み合わせ内側から健康美を育てます。運動が苦手な方にもぴったり!お得な体験レッスンをぜひ一度おためしください。体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。疲れをリセット☘呼吸・瞑想レッスン簡単なブレイン体操→呼吸→瞑想を通して心身共にリラックス。γ波まで上がっている脳波をα波まで下げていくのでリラックスした集中の状態が作られます。日本には「病は気から」という言葉がありますがこれは、いわゆる「引き寄せの法則」に通じるものです。引き寄せの法則とは「自分が考えていることが何らかの形で全て現実化する」という考え方です。私たちの思考や感情には似たものを引き寄せる力があり「楽しい」「嬉しい」といったポジティブな思考や感情を持っていれば現実にも同じようなことがらが起きていきます。反対に、不平不満ばかりでネガティブな思考を持っていればそのような現実が身に降りかかってくるのです。それはテレビ放送と似たような仕組みだといえます。テレビの受像機は自らが発する電波と同じ周波数の電波をキャッチして画面に映し出しています。「こうなりたい!」という想いを描いているとそれは特定の周波数を持つ強烈な電波となって同じ周波数の出来事を引き寄せるのです。大事なことはより具体的なイメージを持つことです。ダンサーとして成功したいのであれば将来どのようなステージに立ちどのような振付や衣装でどのように観客にアピールしているのかを思い描きます。それによって、実現する力が強くなります。具体的なイメージを持つことで脳の潜在能力が働きやすくなるのだといいます。何となく「幸せになりたい」と願うだけでは不十分なのですね。体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。疲れをリセット☘呼吸・瞑想レッスン簡単なブレイン体操→呼吸→瞑想を通して心身共にリラックス。γ波まで上がっている脳波をα波まで下げていくのでリラックスした集中の状態が作られます。