知っておきたい!妊娠中の体重増加の目安。知っておきたい!妊娠中の体重増加の目安。理想的なペースとは?知っておきたい!妊娠中の体重増加の目安。大半の妊婦さんは健診のたびに体重の増加が気になっているのではないでしょうか?妊婦だから二人分!なんて制限なく食べてしまったら大変。一昔前は、どんどん食べなさい、という風潮でしたが最近は、妊娠中毒症などの心配からもあまりに多い体重増加は避けるように指導されるものです。ここでは理想的な体重増加のペースについてまとめます。妊娠すると、赤ちゃんを育てるために様々な身体の機能が備わり、変化します。赤ちゃんも月ごとに体重が増えていくのでこの分の増加も加わっています。子宮が1キロ、と赤ちゃんに関する部分だけでも5キロは体重が増加します。ママの身体の血液量が増加も関係しています。赤ちゃんにもしっかりと血液を循環させるために、母体の血液量が増加します。体重が増加するといわれています。ホルモンの影響で脂肪が蓄えられやすくなる妊娠中の脂肪が付きやすくなる原因の一つに、ホルモンがかかわっています。胎盤から分泌される「hPL」ヒト胎盤性ラクトゲンは、身体に脂肪を溜め込む性質を持っています。そのため、妊娠中は通常よりも脂肪がつきやすくなり体重が増加します。一般的に1キロは体重が増加するといわれています。妊娠中のつわりは、人によってそれぞれ。症状がなかったという人もいれば、起き上がれないほどつらいという人も。中には、「食べつわり」といって、食べていないと気持ち悪くていられない、という方もいます。この場合、食べ過ぎて体重が大幅に増えてしまうことが多いようです。妊娠中の大幅な体重増加は、妊娠中毒症や糖尿病の恐れもあるため、主治医のアドバイスをしっかり聞いて、食事をコントロールしましょう。体重増加を心配しすぎてダイエットする、などという行為は絶対NG。妊娠中は、平均的なデータや先輩ママの話が気になってしまうことも多いものですが妊婦さんも十人十色。型にとらわれすぎて、無理をしてしまっては赤ちゃんもすくすく育てません。理想的な体重増加のペースは?前にも述べたように、あくまで個人差のある体重の増加ペース。妊娠前の体重によっても、もちろん変わってくるものです。BMI値をふまえて理想の体重増加量を知ろうBMI値とは、一般的な肥満の程度を知るための計算値です。BMI値=体重(キロ)÷{身長(メートル)×身長(メートル)}で出すことができます。5~7キロ出典:コンビタウンあくまで、ゆったりとした体重増加が理想的。1週間に500g以上の体重増加には気を付けましょう。妊婦のお悩みNO1といえば妊娠線。一度ついてしまうとなかなか消すことは難しいものです。この妊娠線、毎日の簡単なケアでどんなにお腹が大きくなっても、腰回りにお肉がついてもつけずに済むことができるんですよ。私も実際、ずぼらながらこのケアだけは続けました。