登山女子のぽんこつ日記~はじめての登山やコース、装備など~スマートフォン用の表示で見る登山女子のぽんこつ日記~はじめての登山やコース、装備など~登山のこと、山道具のこと、いろいろ紹介します。2016年10月9日(土)先週、天候不良により撤退した北穂高のリベンジに行ってきました。撤退はしましたが、先週の涸沢でのテント泊は非常に勉強になりました。先週の記事はこちら↓chi-sk8.hatenablog.com10月8日(金)いつもと同じく、日中から仕事中にもかかわらず山のことで頭が一杯です(ワラ)先週の涸沢テン泊での反省点から、3つの作戦を立てました。このブログを読んでくださっている皆さんの多くは時間(日程)に制約があると思います。私も貧乏暇なしですので、限られた日数と、天候の良いタイミングがポイントになってきますので、ベースキャンプである涸沢ヒュッテまでいかに早く登るかということが課題です。そこで、作戦を3つ立ててみました。筋力アップと心肺機能の強化。先週下山したその日から、トレーニングを開始しました。筋力アップのために、毎日スクワットを100回×3セット!そして、心肺機能の強化には、タバタプロトコルを毎日行いました。私の場合は、しゃがんで両腕を床に着く→そのまま両足を後ろに伸ばす(腕立て伏せの格好)→両足を戻す→両腕を上げてジャンプこれを20秒やって10秒休むを8セット繰り返します。前回バテバテだったのは、筋力と心肺機能の問題なのは間違いありません。ペースを落とせば良いのでしょうけど、天気の都合によっては、初日に北穂にアタックすることも考慮すると、スピードが大事になってきます。一週間のトレーニングだけでは効果がどの程度出るのか怪しい為、荷物の軽量化もしました。涸沢ヒュッテはテン泊でも夕食が頼めますし、お弁当も予約できます。売店も充実しているため、食事関係は行動食を除き、全て現地調達にしました。いつも歩荷トレの為にザックに詰めていた大量のお菓子や、余分な着替え、タオルはもちろん、無駄に小分けにしていたスタッフバッグを廃止する等、「塵も積もれば・・・」の装備を減らしました。スピードその2でも触れたように、どうなるか分からない天気の合間を縫って安全に登頂するためには、晴れ間のチャンスが大事になってきます。初日に天候が良ければ、涸沢に幕営し次第、即ピークアタックに向かう予定を立てました。涸沢ヒュッテから北穂山頂まで往復6時間・・・私の脚でも頑張って5時間+山頂を満喫したら5時間半かな?すると涸沢のテン場に10時半には到着したいところです。上高地~横尾の平坦な道をいかに早くクリアするか?そのために編み出した作戦は、休憩を取らないことです!休憩をすると、せっかく出たアルブミンがゼロになってしまい、さらにダルくなってしまいます。横尾~涸沢も同じく、休憩は取りません。定期的にアミノ酸ゼリーと大福でエネルギーを補給する作戦です!さあ、結果やいかに。深夜0時さわんど駐車場到着。明日に備え、毛布にくるまってしっかり仮眠します。上高地バスターミナル出発です。いざゆかん!!最初の15分、身体が温まるまで我慢のゆっくりペースです。明るくなってきました。作戦通りに休憩はせずパスします。途中からパラパラと雨が降ってきましたが、樹林帯ですのでほとんど濡れません。徳澤園で雨が強くなってきましたので、カッパを羽織ります。