俺たちが生きていくためのエネルギー源になります。俺たちの体質にさまざまな悪影響を及ぼします。副菜(野菜料理)のバランスがとれた食事をとる事がポイントになります。血糖値を下げる効果のあるものは「食物繊維」です。野菜や海藻、大豆などの豆類などに多く含まれます。食事の後の急激な血糖値上昇を防ぎます。少量の食事でもお腹の満足感を得やすくなります。小皿にとって、それに料理を少しずつつけて食べるようにすると調味料の量を減らすことができますよ。蒸す、煮るなどで脂分を落とし、カロリーカットができる料理方法選びましょう。加えて、お酒や外食をなるべく控えることも大切です。どちらもカロリーが高く、お酒は食欲を増進してしまいます。野菜が不足しないようなメニューを選ぶようにしましょう。これらの点に注意して適度な体操と24時間3食を規則正しく、バランスよくとる事が大切ですね。Reserved.サイトマップ。