健康的な身体作りの為に知っておきたい睡眠の仕方ツイートシェアはてブLINEPocketみなさんは健康の為になにかしている事はありますか?食事を気を付けたり、運動したりと様々な方法がありますよね。食事や運動よりももっと大切にしたい事があります。睡眠時間が減ると頭が回らなかったり、身体が重くなったりしませんか?健康の為に食事や運動に気を使っていても十分な睡眠がとれていないと健康な身体とは言えません。そこで今回は育児に家事に忙しい女性に着目して色々リサーチしてきました!早速紹介していきます。睡眠について学ぼう!1日24時間の中でみなさんが睡眠にあててる時間はどれくらいありますか?学生さんや社会人の方は学校や仕事に追われてませんか?主婦の方は家事に育児にお仕事など、寝る間も惜しんで頑張っていませんか?しっかりとした睡眠がとれないとイライラしたりぼーっとしたりすると思います。ここからはその睡眠について少し一緒にお勉強していきましょう。世界と比べてみた!日本人は睡眠時間が短すぎると言われています。主要28か国で最下位というデータまで出ています。日本人女性の平均睡眠時間は、6時間40分。それに比べてトップのフィンランド女性の平均睡眠時間は7時間45分でした。トップと約1時間も差があります。1日8時間は寝たい所ですよね。日本人女性はこんなにも短いのでしょう?気になったので色々調べてみました。睡眠不足は避けたい所ですね。ノンレム睡眠とレム睡眠って知ってますか?聞いた事はあるけど2つの睡眠の差ってよくわからないですよね。私も聞いた事はありましたがどういう意味なのか知りませんでした。ノンレム睡眠とレム睡眠について色々調べてみたので早速紹介していきます。