2014/12/18Tweet【「ヨガだとちょっと物足りない」という人にはピラティスがおすすめ出産も終わり、「妊娠中についた脂肪を解消したい」と思うのは、女性として当然ですね。それだけではダメです。体を動かさないと、ダイエット効果は十分にはなりません。「体を動かす」といえば、「エクササイズ」「ヨガ」「ストレッチ」などを考えるでしょう。実際にやろうと思うと、エクササイズは大変です。ヨガやストレッチだと今度は少し物足りません。そこでおすすめなのが「ピラティス」です。ピラティスで肥満解消。育児のストレス解消もOKインナーマッスルを強化ピラティスではインナーマッスルが鍛えられます。インナーマッスルとは、体の奥にある筋肉をいいます......・大腰筋(だいようきん)=骨盤と背骨をつなぐ。・腸腰筋(ちょうようきん)=背骨や骨盤と、大たい骨をつなぐ・腹横筋(ふくようきん)=おなかを覆うように広がっていて、内蔵を支える......などが代表的なものです。やせる大腰筋や腸骨筋を鍛えれば、姿勢が良くなります。姿勢が良くなると、内臓が正しい場所に戻されます。腹横筋がしっかりすると、やはり内蔵を正しい位置に押し戻してくれます。これで、内臓への圧迫もなくなり、血液やリンパ液の流れが良くなります......・新鮮な血液が栄養をしっかり運ぶ。細胞の活動が盛んになり、消費エネルギーが増える・リンパ液が体脂肪のもととなる老廃物を運び去ってくれる......だから、やせます。筋肉が増えることでも、消費エネルギーが増えます。出産後は骨盤がゆがんでいる「インナーマッスルが鍛えられる」というのが、産後の女性には特に大切な点です。妊娠・出産のせいで、骨盤が開いたままになっていたり、背骨や骨盤がゆがんでいる人も多いのです。これが産後太りが解消しない大きな理由です。インナーマッスルを鍛えることで、骨盤の開きやゆがみも直ります。ピラティスで体を動かせば、育児のストレス解消にもなります。ストレスが解消すれば、ホルモン分泌のバランスが良くなります。これも肥満解消にプラスです。ヨガと似ているけど違うピラティスヨガとは別のものピラティスとヨガは混同されることもよくあります。同じスタジオで両方やっていることも珍しくありません。起源も内容も違います。ヨガとはヨガはよく知られているように、古代インドに始まります。深く考えを巡らせるための「瞑想法(めいそうほう)」でした。これが、アメリカに渡り、健康のためのノウハウとして変化しました。これは「健康ヨガ」などと呼ぶときもあります。日本で行われているもののほとんどが、「健康ヨガ」です。流派によって違いはあります。多くは、体をねじったり、よじったり、姿勢を工夫するのが中心です。ピラティスとはピラティスは1920年代にドイツで始められました。その時は、第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリに用いられました。元になっているのは、エアロビクスです。ヨガよりは動きがあります。いっても、負傷した人の機能回復が目的ですから、体の負担にはならないようになっています。肥満解消のための運動は......・ウオーキング・ジョギング・水泳......などのエクササイズも考えられます。これらは全部、外でやります。小さい赤ちゃんを置いていくことになります。フラフープ、踏み台昇降、スクワットなどなら家でできるでしょう。全身を鍛えることにはなりません。単調ですから、飽きてもしまいます。ピラティスならば、室内でOKピラティスのいいところは、家の外に出る必要がないことです。場所もほとんどとりません。赤ちゃんがいるところでできます。それでいて、全身が鍛えられます。具体的なやり方はDVDでピラティスは実際にやるのが難しいものでも、動作が複雑なものでもありません。体を使ってやるものですから、お手本が必要です。「動きがしっかりと分かる」ということで、DVDの教材がおすすめです。コースになっていて、それに従うだけでレッスンが進むように工夫されています。産後太りで悩むママさん必見!お腹のお肉をなんとかしたい、ダイエットに使えるお役立ちグッズをまとめました。産後ダイエットにいいお茶は?ママさんが知っておくべき安全なお茶とダメなお茶!Tweet人気コンテンツ「な、なにこれ」●●を食べただけで即バストアップできた!彼氏がメチャ喜んだ簡単食べる豊胸手術1日1杯飲むだけで、何をしても痩せなかった60キロの女子が、1か月で20キロあっさりやせた●●な方法。ゾウ脚やダイコン脚を美脚に変える簡単ダイエット法げ、こいつ笑うと歯が黄色い・・・ひそかに男子が冷める痛い女を脱出する方法シミが速攻消えた!10歳若く見られて年下男子をゲットする方法。...黒酢は産後ダイエットにいい!黒酢なら若返りも一緒にできる、全てのママさんに嬉しい産後太り対策。《黒酢は育児中のお母さんにおすすめ。...産後ダイエットにおすすめのサプリは?産後太りには腸内環境改善が大事!腸内環境が整えば、便秘が治る。...産後太りで悩むママさん必見!お腹のお肉をなんとかしたい、ダイエットに使えるお役立ちグッズをまとめました。...産後ダイエットにおすすめの食事。甘党さんならこのおやつなら食べても大丈夫!無理な食事制限はNG。...産後ダイエットに酵素ダイエットは大丈夫?赤ちゃんのために知っておくべき置き換えの落とし穴。置き換えダイエットに使うだけが能じゃない。健康の杜「杜のすっぽん黒酢」が売れています。...産後太りで悩むママさん必見!お腹のお肉をなんとかしたい、ダイエットに使えるお役立ちグッズをまとめました。(1)最近の投稿おすすめ人気ダイエットサプリすっぽん黒酢なら、黒酢とすっぽん、二大パワーがこれひとつでOK!美容にも健康にも効く!産後太りで悩むママさん必見!お腹のお肉をなんとかしたい、ダイエットに使えるお役立ちグッズをまとめました。