2019.04.03私が人体実験と称して、日々摂取しているいろんなサプリメントや食品をメモも兼ねて一挙大公開します!なんで人体実験なんて言い方をしているかは量の多さを見てもらえれば分かるかと。私並みかそれ以上に摂取している人はそうそういないんじゃないかというくらい多く、かなりの金額を使っています。当然ですが、ここに書いているもの全てを毎日摂取しているわけではありません。毎日摂取するものもあれば、間隔をあけたりローテーションしたりするものも多いです。入れ替わりが激しいので随時更新中、せっかくなのでみなさんの参考になればと思います。BCAAいつの間にか商品名もパッケージもフレーバーの名前も変わってました。順番に味を試してるんですが今のところグリーンアップル(今はスマッシュドアップル?)が好きです。3g9種類の必須アミノ酸と12種類の非必須アミノ酸がアミノ酸スコアが100になるよう配合されています。1日分が3gということで、1グラム当たりでプロテインバーやサラダチキンと比較するとそんなに変わりませんが、プロテインパウダーと比較すると結構割高。吸収は良さそうなのでサブ的に飲んでいますが、個人的にビタミンB6はいらないしいずれ無くす方向で。500mg/250mgトレーニングする人にはおなじみのアルギニンとオルニチンを同時に摂れます。Formulasの方が安価ですがタブレットなのでカプセルのこちらを選びました。飲み終わったら試してみようかなぁとも思ってますが、まぁ多分このままですかね。500mg最近飲み始めたばかりでお試し中のL-カルノシンです。イミダゾールジペプチドを検証したくてDHCのサプリメントを買ってたんですが、イミダゾールジペプチド=L-カルノシンと分かりこちらを購入。高いのが難点ですが、DHCと比べたらそれでも安い方。500mg多めに摂りたいアミノ酸L-リジン。こちらはタブレットタイプということもあり、最近はパウダータイプへの変更も検討中です。500mgトレーニングのお供、L-グルタミンですね。Formulasへ変更、その後パウダータイプへ変更予定。500mg美容界隈ではおなじみのアミノ酸ですね。味がちょっと不味いのでカプセルタイプにしたいところ。500mg長らくこちらを使用してましたが、最近パウダータイプに変更したのでなくなり次第終了です。最近買い始めたパウダータイプです。粉のほうが使い勝手が良いです。1000mgグリシンは日本でも有名な商品があるものの個人的にいらない成分が多すぎるのでシンプルなこちらを購入。寝る前に飲もうと思って忘れるのがよくあるパターン。シトルリンコスパ悪目なので海外メーカーに変える予定です。カプセルもいいですがパウダータイプでも良さそうですね。200mg最近飲み始めたばかりでお試し中のL-テアニンです。カフェインと組み合わせたときにどうなるのか試しています。500mg最近飲み始めたばかりでお試し中のL-チロシンです。AjiPureは味の素が生産しているチロシンなので品質は保証されてます。1000mg栄養ドリンクだとコスパ悪いのにタウリン単体だと凄く安い。糖分マシマシで逆に良くないしやっぱりサプリが良いですね。イミダゾールペプチドとにかく高いのでなくなり次第止めようと思ってます。最近はサラダチキンよく食べてますし、L-カルノシンのサプリも摂り始めたので。700mgN-A-GはN-アセチルグルコサミンの略です。ヒアルロン酸やコラーゲンを摂取するよりこっちを摂取した方がいいのでは?説を検証したいところ。750mgγ-アミノ酪酸ことGABAです。GABAは経口摂取しても意味ないらしいという情報を見て買ってなかったんですが、やっぱり意味あるんじゃね?という情報を最近見るので検証込みで摂取してます。6000mg加水分解コラーゲンを試したくて摂取しています。コラーゲンの経口摂取は無意味って一時期言われてましたが最近はそうでもないようなので。セラミド-PCD入りこちらのサプリは日本企業のオリザ油化が開発しているオリザセラミドを使用しています。高いですがセラミド量が抜群に多いです。モイスチュア米由来のグルコシルセラミドを摂取できます。1粒あたり3.5mgは日本メーカーの中ではトップクラスでしょうか。飲む肌ケアこんにゃく由来のグルコシルセラミドを摂取できます。量は少ないですが他にこんにゃくセラミドのサプリがないし、かといってこんにゃくそのまま食べるわけにもいかないし。ヒアルロン酸ヒアルロン酸は塗るのではなく飲んだらどうなるのか、といった感じで摂取してます。Formulasくらいしかありませんでした。乳製品酵素プロテアーゼとラクトースを摂取できる消化酵素サプリ。乳糖不耐症ではないですが、内蔵負担を減らすために。DetoxレギュレーターNACはN-アセチルシステインの略ですね。こちらはセレンとモリブデンが配合されていますが、他のサプリとの兼ね合いで量のコントロールが難しいためいいのがあったら変えるかもしれません。クレアチン・モノハイドレート最近飲み始めたばかりでお試し中のクレアチンです。スーパーマルチビタミン&ミネラル基礎的な栄養をまとめて摂取するのに良かったので初期の頃から使っている複合サプリ。最近はサプリ数が増えて重複気味なので、これを止めて個別に補おうかなぁと思ってます。デイトナEXゴールドマルチビタミン剤ですが、フルスルチアミンとベンフォチアミンの違いを検証するために買いました。10000IU計算してみたら全然ビタミンAが足りてないことに気づいて飲み始めました。過剰症を考慮して避けてたんですが、みなさんも一度摂取量を計算してみたほうがいいです。B-50まとめてビタミンB群を摂取できるスグレモノ...と思いきや、匂いがキツイのとビタミンB12と葉酸の摂取を控えようと思っているのでいずれ止める予定。150mg通常のビタミンB1ではなく誘導体であるベンフォチアミンのサプリです。フルスルチアミンとの違いを検証してます。50mg通常のビタミンB2ではなくリボフラビン-5-リン酸、通称R5Pのサプリです。500mgナイアシンフラッシュ用のメインサプリ。100mgナイアシンフラッシュ用のサブサプリ。500mgナイアシンアミドであればナイアシンフラッシュが起きません。他メーカーとはそこまで価格差は無いのでパッケージで決めました。500mgビタミンB5ことパントテン酸です。重要な栄養なので検証込みで追加摂取してます。100mg通常のビタミンB6ではなく活性型のピリドキサールリン酸、通称P5Pのサプリです。1500mcg通常のビタミンB12ではなくメチルコバラミンのサプリです。1000mg美容界隈御用達のリプライセルは高いので代替として使い始めたものの、どうやらリポソームではないというレビューがちらほらあるので、素直にリプライセルに戻します。50mcg(2000IU)ビタミンDが結構重要な栄養だと知り摂取を始めました。普段はカーテンを閉め切った部屋に引きこもっているうえ、外出時は日焼け止めを塗るようにしているので、私みたいに日光不足な人間は別途摂らないといけませんね。E-400ビタミンEにはいくつか種類がありますがd-αトコフェロールを選んでます。ビタミンEの多量摂取は危険という一方で、オーソモレキュラー界隈ではむしろ摂取を推奨していることが多く、ならば検証しようという感じ。10000mcgビタミンHことビオチンです。Foodsからこちらに変更しました。通常の葉酸ではなく5-メチルテトラヒドロ葉酸、通称5-MTHFのサプリです。ニコチンアミドリボシド巷で話題のNMNに変換されるNRのサプリメントです。高いんですけど、これは試さざるを得ませんね。400mgカテキンの一種である没食子酸エピガロカテキンことEGCgです。(没食子酸エピガロカテキンって口が気持ちいい言葉だと思うのは私だけですかね?)こちらはカフェインが入っているので、高くはなるけどカフェインレスのEGCgへの変更も検討してます。10mgトマトが苦手なのでサプリで摂取できるのはありがたい。リコピンは取り扱ってるメーカーが以外と少ないのが難点ですね。10mgそのうちゼアキサンチンとセットになってるサプリにしようかとも考えてます。12mg抗酸化物質の中でも特に重要だと個人的に思っているアスタキサンチンです。Nutritionのアスタキサンチンに変更しました。200mgレスベラトロールのサプリにはイタドリを使うことが多いですが、エモジンなど有害な成分が入っていない高品質なものを選ぶのがポイント。Nutritionのレスベラトロールは安いし含有量も多くて良いですね。100mgいわゆるピクノジェノールというやつですね。高いですが、商品名をピクノジェノールとして売っているサプリよりはだいぶ安いです。シリマリン・コンプレックスシリマリン以外にもアーティチョークやクルクミンなども入っている複合サプリ。Complexが使われているので品質が高いと思います。300mg最近飲み始めたばかりでお試し中のアシュワガンダです。Formulasを選んでます。120mgイチョウ葉エキスのなかにフラボノイド配糖体が22%、テルペンラクトンが5%含まれています。カプセルが緑色でちょっと不思議な感じです。500mg最近飲み始めたばかりでお試し中のアーティチョークです。こちらは総カフェオイルキナ酸を5%含有しています。濃縮プエラリアミリフィカ別に女性になりたいわけではないので少量を凄く間隔をあけて摂取をし検証しています。女性の場合も飲む際は量や頻度に注意が必要です。DGLDGLは甘草からグリチルリチンを無くしたものです。いわゆるリコリスなので不味いです。これでもだいぶマイルドらしいですが。黒セサミンセサミン目的で摂取していましたがビタミンEと亜鉛とセレンが重複してきているので、オリヒロあたりに変えようかと思ってます。セサミンのサプリは海外メーカーには無さそうですし、かといって日本メーカーのサプリはセサミン以外の余計な成分が入っていて困ってます。活性化ミロシナーゼファイトケミカルの一種であるスルフォラファンを摂取したいならこれ。体内で1カプセルあたり8mgのスルフォラファンに代謝されます。375mgβ-シトステロールとスティグマステロールを検証するために摂取していますが、割と危険との情報もあるので止める予定。113mg上のフィトステロールと同じく止める予定です。500EPA/250DHA単純にDHAとEPAを摂取するならコスパ最強っぽいのがこれ。Extensionの方が評価がかなり高いのでそちらに切り替えようかなぁと思ってます。パンプキンシードオイルカボチャ種子オイルを検証するために摂取。こちらもメイン成分がフィトステロールということで止める予定です。320mgとあることで悩んでいる人にはおなじみのノコギリヤシですね。250mgブドウ種子エキスに含まれるOPCを目当てに摂取しています。ブドウの種なんてまず食べれないので良さげです。ピュアクネキウイ種子エキスを検証するためだけに購入。ほかにサプリがないし果物を食べまくるのも大変なので現状これ一択です。50mg亜鉛は吸収率が悪いらしく、日本メーカーの亜鉛量では必要量に達していないっぽいので含有量が多い海外製に変更しました。亜鉛を特に多く含む食品が大概食べれないのでサプリからの摂取が重要ですね。エルダーベリー亜鉛トローチお試し品だったので買ってみました。喉が怪しいなってときに舐めてます。Minerals一番吸収率が良いグリシン酸マグネシウムを使用しているこちらを選びました。亜鉛と並んで積極的に摂っていきたいミネラルだと思います。フローラシル重要な栄養ではあるもののわざわざサプリメントで摂取する必要はあるのか込みで検証してます。1500mg高品質のOptiMSMが使われているこちらを選んでます。パウダータイプへの変更を検討していますが、どうやら不味いらしい。Be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