ストレスと戦うともっとストレスが増える。買うのが好きな人ほど日常の喜びが少なく、人生の満足度も低い年収900万で幸せ度は頭打ち。»ストレスと戦うともっとストレスが増える。Google+でシェアストレスとたたかうことに意味はあるでしょうか?気づいている方も多いかと思いますが、実は「ストレスと戦うこと」がストレスを増やす原因だったりします。「ストレスをなんとかしないと」と思うほどどんどん悪化してしまうことにもなりかねません。実はストレスと直接戦わなくても、いろいろな方法で、この”ストレスの悪循環”を断ち切ることができます。その方法を3回に分けてお伝えする連載記事です。前々回の記事、前回の記事に続いて今回もストレス低減の方法を3つご紹介しましょう。1.声に出して読むとリラックスできる文章や詩などを声にだして読むことは気持ちを落ち着かせる効果があります。これは子供が声にだして本を読む理由の一つでもあるそうです。自分の声があまり好きでなかったら、オーディオブックを聴くのも効果的です。2.音楽に”没頭”するとストレスの原因から遠ざかれる座るか横になって音楽をまるまる1セット(アルバムなど数十分かけて)聞いてみましょう。ジャンルはクラシックでもオペラでも、あなたが好きなもので。最初のうちは携帯電話などが気になったりする人もいますが、音楽に集中することで、すぐに周りが気にならなくなります。イヤホンなどを使えば誰かがいる仕事場でもできますね。3.休暇をとると生産性がむしろ向上する日本の有給消化率は世界でもワースト1位~2位を争っています。過去には6年連続ワースト1位だったこともあり、また実に1/4の人が「有給をとることに罪悪感」を抱いています。自分で事業をやっていても、取引先のこういった考え方に影響を受けている方も多いのではないでしょうか。ニューヨークの総合診療医であるナターシャ・ウィザーズはこう伝えます。休息、リラクゼーション、ストレスを減らすことは、幸福と健康のために非常に重要です。これは運動や瞑想といった日常的な活動でも達成できますが、休暇を取ることも同様に重要なのです。幸福感が高い社員の生産性は31%向上。売り上げは37%、そして創造力は3倍以上にも増加するという調査結果(ハーバード・ビジネス・レビュー)もあわせて考えると、休暇の重要性が伝わりますね。ストレスを減らす効果だけでなく、たくさんのプラス効果がある休暇、是非今すぐ予定を入れてみてくださいね。休暇というと長期のものが浮かびやすいかもしれませんが、現在の状況によっては夜だけとか、半日からでも。いかがだったでしょうか。一連の記事で11種類のストレスの減らし方をお伝えしました。ストレスを減らす方法は他にもたくさんあります。お風呂に浸かったり、温泉に入るのも、(身体・精神の両面に様々な影響を及ぼす)セロトニンの分泌量を増やします。運動(ジムなどに通わなくても、階段を使ったり、5分でも歩くなりを増やすだけでもOK)、太陽の光を浴びる、よく眠る、というのもストレス耐性を高めていく上で効果的です。いずれもやってみないと効果は見えないですし、向き不向き、好き嫌いもやってみてわかることもあります。はやりやすそうなものから、ぜひ今日・明日にでもお試しください。Google+でシェア関連記事LIFE【セロトニン効果】毎日20分の運動習慣で、脳から幸せ度を上げ...LIFEポジティブシンキングが苦手でも大丈夫。今すぐ幸せ感を上げる方...LIFE悩みを解決したいなら、そんな自分に「他人のつもりで」アドバイ...LIFE【意外な結果】幸せでも「意味ある人生」を過ごすとは限らない。