2019.08.04日々の仕事や家事、育児、慌しく過ぎる日常の中で、いつもと違った出来事や、心が乱されるようなアクシデントが訪れると、ほんのすこしの事でも動揺してしまい、いつもの自分のルーティンを乱してしまいがちです。動揺するのは仕方ない!人間だもの。それでも乱れた感情を少なくしたり、出来るだけ早く立ち直れる方法があれば嬉しいなこの文章では、どんな時でも心に平常心を保てるようになった的確な方法をお伝えします。その方法とはすばり「生活リズムを整えること」です。えー!それだけ?簡単なように感じますが、これこそ基本です。動揺しやすい私は、ルーティンを乱すと色々なことが手につかなくなってしまうので、自分で決めた気持ちのよい行いを、何事にも乱されることなく、すぐに平常心に戻したい!とゆう強い思いから、様々ことを試してみましたが、答えはシンプルでした。起床時間を決める夜更かししても、いかなる時もなるべく同じ時間に起床します。することで、なかなか寝付けなかった私も、徐々に自然に早い時間に眠りにつくようになり、早寝早起きになりました。食事に気をつける最も肝心な一日のスタート。気持ちの良い目覚めの為に、前日は眠る6時間前までに食事を済ませる。してもお腹がすいた場合は、翌日起床時の胃への不快感や負担を減らす為、ゼリーやヨーグルトなど、固形物でないものを口にする。バランスの良い食事、お腹いっぱい食べ無いように気をつける。このことを気をつけるだけで、自然に体重や体脂肪も落ち、普段別にお腹が空いていなくても、色々な思い込みやストレスなどで、ついつい食べていたことに気づきます。適度な運動をする間時間で、毎日15分~30分程適度に体を動かす。ストレッチやウォーキング、ヨガ、ラジオ体操などは気持ちもリフレッシュし、寝つきも良くなり、ストレスも軽減します。ちなみに私は朝にランニング、ヨガ、スクワットを20分~30分しています。朝行う理由は、後回しにしてしまうと忙しさや、雑務に追われ理由をつけて、やらなくなってしまうことが多かったからです。いったちょっとおっくうなことは、手帳にドラッカーをつけていくと達成感がありつづけられています。適している時間帯は気分や日常生活の送り方によって個人差があるよ。自分が自然にできるタイミングが継続に繋がるよ。全て忘れて一人でゆっくりしたり、趣味に没頭する時間を15分でも持つようにする。コツは子供に返ったように過ごすこと。無になれる瞑想もおススメです。どんな時も心に平常心を保つことは、簡単なようで、なかなか難しいです。人間には様々な感情があり、毎日同じ様な出来事や気持ちでいられる人は、よっぽど穏やかな人か、日々感情の鍛錬を鍛え抜いた人だと思います。毎日を平常心に過ごすとゆうことは何も考えないことや、感情を押し殺すといったことではなく自分の感情や周囲で起こる様々な出来事を受け入れ、内観し、川の流れの様に受け流す。その様に自分の心も身体も大事にし、結果周りも大事に「一生懸命に生きている」結果だと思います。起床時間を決める眠る時間を決めても眠れないこともあるので、起床時間を一定に決める。食事に気をつける眠る6時間前に食事を済ます。常にお腹いっぱい食べないようにする。バランスの良い食事に気をつける。15分~30分程の軽い運動をする。楽しいことや無になることをする。→リセットすることにより平常心を保つことに繋がるの4つです。「習慣ってある意味怖いし、すごいな」と思いました。関連記事メンタル&ヘルス幸福論とは一体なんだろう。幸福な思考であり続ける為に必要な事とはハーブティーハーブティー【ローズヒップ】はビタミンCが豊富です。気軽で飲みやすいハーブティーの効果や効能メンタル&ヘルス知っている人は口にしない。危険な添加物が含まれている食品10つ。スポンサーリンクハーブティーでデトックス。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。スポンサーリンク【アクセスランキング】ツインレイ女性は癒し系で天然。その特徴や使命感からくる凄い強さ2019.11.272020.01.29【ツインレイ男性】初対面の時の行動と、目覚めた時の行動。2019.12.03【ツインレイ】に出会ったらすぐに気づく?運命の人だと分かるサイン2019.09.122020.01.30ツインレイ男性はピュアでモテるタイプが多い。その他特徴と共通点2019.09.142019.11.17ツインレイに出会う男性は、封印された凄い能力を持っている。身を委ねる瞑想方法2020.02.24ツインレイは、出会う前も後も周りを巻き込むし、身近な人が好転する2020.02.21ツインレイの事が好きじゃない事もある?気持ち悪い・嫌いな理由2020.02.16【ツインレイ】他の異性とは違う?唯一無二の存在だと確信する瞬間2020.02.12ツインレイとの関係に、とても疲れた時は「絶対頑張らない」2020.02.08カテゴリー5次元50スピリチュアル5ツインレイ45プロフィール13次元11ブログ運営2ミニマリスト8美容14次元15HSP3ハーブティー8メンタル&ヘルス4アーカイブ2020年2月72020年1月82019年12月102019年11月112019年10月102019年9月122019年8月112019年7月52019年6月3むんむんと申します。色々な職種を経験しながら、フリーランスでボディケアセラピストのお仕事を15年しています。ツインレイとの事と、心と体のしなやかさを継続するブログを書いていきます。5次元/魂のみの主体で発信していきますむんをフォローするスポンサーリンクむんむんと申します。色々な職種を経験しながら、フリーランスでボディケアセラピストのお仕事を15年しています。ツインレイとの事と、心と体のしなやかさを継続するブログを書いていきます。美容ミニマリストブログ運営4次元メンタル&ヘルスHSPハーブティー5次元スピリチュアルツインレイお問い合わせサイトマッププライバシーポリシープロフィールホーム検索トップサイドバースポンサーリンク【アクセスランキング】ツインレイ女性は癒し系で天然。その特徴や使命感からくる凄い強さ2019.11.272020.01.29【ツインレイ男性】初対面の時の行動と、目覚めた時の行動。2019.12.03【ツインレイ】に出会ったらすぐに気づく?運命の人だと分かるサイン2019.09.122020.01.30ツインレイ男性はピュアでモテるタイプが多い。その他特徴と共通点2019.09.142019.11.17ツインレイに出会う男性は、封印された凄い能力を持っている。身を委ねる瞑想方法2020.02.24ツインレイは、出会う前も後も周りを巻き込むし、身近な人が好転する2020.02.21ツインレイの事が好きじゃない事もある?気持ち悪い・嫌いな理由2020.02.16【ツインレイ】他の異性とは違う?唯一無二の存在だと確信する瞬間2020.02.12ツインレイとの関係に、とても疲れた時は「絶対頑張らない」2020.02.08カテゴリー5次元50スピリチュアル5ツインレイ45プロフィール13次元11ブログ運営2ミニマリスト8美容14次元15HSP3ハーブティー8メンタル&ヘルス4アーカイブ2020年2月72020年1月82019年12月102019年11月112019年10月102019年9月122019年8月112019年7月52019年6月3むんむんと申します。色々な職種を経験しながら、フリーランスでボディケアセラピストのお仕事を15年しています。ツインレイとの事と、心と体のしなやかさを継続するブログを書いていきます。5次元/魂のみの主体で発信していきますむんをフォローするスポンサーリンク。