幅広い年齢層が楽しめ、近年人気があるのはやはり一般登山ではないでしょうか?道が整備されていてガイドも充実しているので、初心者でも挑戦しやすくなっていますね。気を付けなければならないことがいくつかあります。傾斜のきついところでは下へ滑り落ち、仲間からはぐれてしまう事もあります。これはニュースなどでも時々取り上げられていますね。登山はとても危険です。ふもとでは天気が良くても頂上付近に大雨が降れば川の水が増水し、最悪鉄砲水に遭遇するかもしれません。高地では落雷、火山性の山だと予想外の噴火もあります。標高の高い山に登った時になるものと思いがちですが、標高の低い山も要注意です。急激な気候の変化は山の高さには関係なく起きるので、突然の悪天候に長時間さらされると体温が奪われてしまうからです。ゆいどんな天候にも対応できる服装は大事ねこのような危険は、天気予報や火山情報などである程度予測できそうですよね。登山中の心疾患は40代以上に多いというデータがあるそうです。登山をする前の準備が大切!しないと大変なことに...登山中の心疾患での死亡率は、遭難と低体温症の次に多いそうです。心疾患が一番要注意です!なぜならそれは前触れなく発症し、速やかに医療機関での治療が必要になります。街中で発症した場合とは違い、登山中はどうしても対応が遅れてしまうので、命を落とす危険が一番高いのです。罹患者は40代以上に多く、時間帯は登り始めてから6時間以内が一番危険だといわれています。?体が慣れていない登り始めてからの6時間は、まだ体が気温や高所での活動に慣れていないため、心臓への負担が大きくなるのだそうです。体が温まり汗をかくことにより、気づかないうちに体から水分が失われていくと、血液がドロドロになってしまい血栓が出来やすくなり心臓に負担がかかってしまいます。日ごろ運動不足だと山を登る時に必要以上に心臓へ負担をかけてしまいます。普段から、サッカーやジョギングなどをこなせる体力が必要だと言われています。コレステロール、糖尿病などの生活習慣病や、喫煙の影響もあります。登山は多くの酸素を必要とするので、これらの持病のある人は心臓への血液の供給が遅れてしまうそうです。登山にはメリットもたくさんある!このように登山にはいつくかの健康を害する危険が潜んでいましたが、もちろん健康によいというデータもたくさんあります。登山は全身運動で普段と違う筋肉を使うので、たくさんのカロリーを消費します。体重計に乗るのが楽しみになるね全身を効率よく鍛える事ができる登山は足場の悪い道を全身の筋肉を使ってバランスを保ちながら進みますよね。この運動で体幹が鍛えられます。ゆい体幹を鍛えるのって筋トレしかないと思っていたけど登山でも鍛えられるのねスタイルが良くなるたくさんの筋肉を使うことにより、基礎代謝があがって均整のとれた体つきになります。登山が若い女性に人気なのも当然ですよね。ゆい山ガール、森ガールが増えたわけねリラックス効果を得られる自然の中を歩いていく登山は、パソコンやスマホで酷使された目にとても良い影響を与えます。森林浴はマイナスイオンを多く吸収できるので、心身ともにリフレッシュできるでしょう。安心して登山を楽しむためには?登山には注意しなければならない事がいくつかありました。それ以上に健康に良い効果をもたらすこと考えると、安全に登山を楽しむ方法が必要ですよね。難しいことではなかったので参考にしてみてください。健康診断を受ける1年に1度は健康診断を受けましょう。登山の計画を立てたら医療機関で再度健康チェックをしましょう。当日は息切れや胸の痛みはないか、だるさや下痢をしていないか自分の体調をしっかり見極めましょう。ざっきーあっ、そういえばしばらく健康診断を受けてないかも...ゆいわたしは毎年受けてるわ。健康診断って大事よ定期的に運動をする高山に登る人はもちろん、それほど高いところを目指さない人も日常的にジョギングやウォーキングなどで体を鍛えておきましょう。続ける事が大事だから体に負担がかからない運動を選ぶのがポイントだねバランスの良い食事を摂るダイエットの為に炭水化物を抜いたりする人もいますよね。登山をする時は、エネルギーになる炭水化物を摂る必要がありますよね。野菜や果物でビタミンや糖類をしっかりと摂りましょう。無理のないコース選び体力、年齢、経験にあったコースを選び、途中で少しでも異常を感じたら無理せず中止することが大切です。体調に不安を感じたら周りの人に伝える事も大事だよね安全に登山を楽しむために健康診断を受ける...登山計画を立てたら健康チェックも受ける習慣的な運動...体に負担のかからない運動をしておくバランスの良い食事...炭水化物、ビタミン、糖類をしっかり摂るコース選び...無理のないコースを選び、体調不良時は中止するスポンサードリンクまとめ登山は誰でも楽しめるアクティビティですが、スポーツという面も持っているという認識で挑むほうが良いでしょう。普段全く運動をしない人がフルマラソンに出ても体調を崩してしまうだけですよね。山に登る日に備えて普段準備をしっかり整える事で安心して楽しむ事ができます。ウォーキングやジョギングなどのトレーニングはもちろん、日常生活でも体力づくりを意識してみてはいかがでしょうか。エレベーターを使わないで階段を選んだり、歩ける距離は車を使わないなどちょっとした積み重ねも大事ですよね。登山のメリット登山を安心して楽しむ方法このことを確認しつつ日常生活を山を登るためのウォーミングアップと位置付けることで、登山は誰もが安全に楽しめる素晴らしいスポーツとなるでしょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ウォーキングが体に与える効果と正しい歩き方!RECOMMENDこちらの記事も人気です。登山に隠された健康の秘密を教えます!プロフィールどうもこんにちは!ざっきーと申します。