北村昌陽=科学・医療ジャーナリスト近年、100歳以上生きる人が年々増加の一途をたどっている。いえ、誰もが100歳まで生きられるわけではない。100歳まで生きられる人と、そうでない人はどこに違いがあるのだろうか。「長寿の家系」などと言われるが、やはり遺伝的要素が大きいのだろうか。百寿総合研究センター講師の新井康通さんに、100歳まで生きられる人とそうでない人は体の中にどんな違いがあるかを、今回から2回に分けて聞いていく。日本で100歳以上生きる人が急増しています。一昔前は、100歳というとかなりの長寿という印象でしたが、最近では珍しくなくなりつつありますね。百歳以上生きる人を「百寿者」と呼びます。日本の百寿者研究の草分けである、琉球大学の鈴木信名誉教授が作られた言葉です。日本の百寿者は年々増加しており、2016年には6万5692人に達しました。住民基本台帳に基づく百歳以上の高齢者数(出典:厚生労働省)[画像のクリックで拡大表示]慶応大学では1992年から、百寿者の医学調査を行っています。その当時は4000人程度しかいませんでしたから、四半世紀ほどの間に、約16倍にも増えたことになります。振り返ると、隔世の感があります。百寿者研究は、長生きの人の体や生活習慣を調査・研究することで、健康長寿を支える要因を見つけるのが狙いです。寿命を延ばすというより、「健康で長生き」を実現するのが目標です。90年代に長寿姉妹として話題になったのが、きんさん、ぎんさんの双子の姉妹でした。あの二人は一卵性双生児、つまり全く同じ遺伝子を持っています。いう姿を見ると、「寿命は遺伝で決まるのでは?」と思う人がいるかもしれませんが、短命の人が多い家系から百寿者が出ることもあります。全てが遺伝で決まるわけではありません。一般に、遺伝要因の寿命への関与は2~3割程度と言われます。100歳を超えるほどの長寿のケースでは、遺伝的な影響がもう少し高まるという説もありますが、いずれにしても、“生まれつき”ではない要因の影響が、かなり大きいようです。続きは「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方のみ、ご利用いただけます。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。