健康に関するいろんな話題をまとめていますお問い合わせ管理人が飲んでるサプリとその他レビュー!私はスピルリナ・アミノ酸を飲んでます。カゼをひきやすい方、疲れがとれにくい方は参考にしてみて下さい。運動不足で筋肉量が足りないのいずれかが原因であるケースが多いことに気づきます。1の場合は深刻な事態を招くことがあります。昔ですが、こんな記事がありました。タンパク質、ビタミンD不足に注意http://sankei.jp.msn.com/life/news/120412/bdy12041209190003-n1.htm(現在は削除されています)2012年の3月中旬、タレントのシェリーさんが番組収録中に転倒して右大腿骨を、モーニング娘。光井愛佳さんは2011年の5月、左足首下の距骨(きょこつ)を疲労骨折しています。当時の光井さんは19歳ですが、「骨年齢は65歳と言われた」そうです。産経ニュースさんの記事によると、若い女性の骨折は少なくないのだそうです。記事のポイントをまとめます。運動不足で筋肉量も少ない骨折予防というとカルシウムを連想しますが、記事ではたんぱく質とビタミンD摂取も強調されています。たんぱく質を十分補給しておくと、筋肉からのたんぱく質流出を防げます。筋肉は骨を支える働きがあるのです。肉や魚、大豆食品がおすすめです。30本(レビューあり)光井さんは骨折後、所属スタッフから煮干しをもらっています。煮干しはカルシウムだけでなく、ミネラルやビタミンDを豊富に含んでいるので骨折防止にはうってつけなのです。ちなみに私が推薦している玄米は、たんぱく質含有量はなかなか多いのですが、ビタミンDは期待できません。そこで、玄米ご飯にちりめんじゃこ(しらす干し)をかけて食べる、あるいは一緒に炊いて食べるのはいかがでしょうか。煮干し同様、ちりめんじゃこはビタミンDが豊富です。玄米に煮干しをかけて食べるのはちょっとキツいので、玄米にはちりめんじゃこではないかと。毎日毎食食べなくとも、一日一食だけでも大きな違いになりますよ。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。健康への試行錯誤シェアTOPへ。