質のいい睡眠をとるには?毎日忙しいと自分の時間が取れるのって寝る前だけになってしまいがちですよね。忙しい中でもノンレム睡眠状態が続いていれば、大丈夫ですが日々の生活に追われていると、どうしてもレム睡眠が続いてしまう事もあると思います。朝スッキリ起きる為にも眠る前のちょっとした事で質のいい睡眠がとれるんです。軽めのストレッチで睡眠の導入を促すゆったりとした音楽を聴いてリラックスする寝る30分前からスマホを触らずに目を休ませるどうしても眠れない時にオススメの商品があります。私は眠れない時に使うと気づいたら朝になっていた事が何回もあります。関連記事こちらの記事でも睡眠について詳しく紹介してくれていますので是非読んでみてください。女性ならではの悩みってありますよね。お風呂に入ってしっかり湯船に浸かったのに寝る頃には足がキンキンに冷えていたり夜になると足がパンパンにむくんでいたり・・・・。私も様々な事に悩まされてきました。そこで女性の身体について色々調べていた結果睡眠も深く関わっていた事がわかりました。女性の身体は月に3回変わる!?女性の身体は月に3回変化すると言われています。それはホルモンバランスのせいで、イライラしたり眠い日が続いたりと様々な変化が起こります。睡眠にも関係があるのでしっかり学んでいきましょう。日々のストレスで眠れないって事ありませんか?家事や育児に追われて自分の時間が取れなかったり、仕事関係でストレスが溜まったり。女性が感じるストレスレベルは男性の8倍とも言われています。悩みを抱えてしまうと夜中まで考え込んでなかなか眠れないなんて事もあると思いますがそんな時の対処法を調べてきたので是非試してみてください。眠れない夜の対処法リラックス効果をもたらすハーブティーを飲んでみる足が温まると眠くなるので足湯をして足を温める何も考えずに別の事に集中するゆい足が冷えていると全然眠れないですよね。綺麗なお肌になる為には?睡眠不足が続いている時のお肌の調子ってみなさんどうですか?私は睡眠不足が続くとお肌が荒れ始めて乾燥したりニキビができたりとお肌のトラブルが絶えません。肌荒れがひどすぎて病院に駆け込んだ事もあります。お肌のゴールデンタイムに眠るお肌のゴールデンタイムって知ってますか?22時から深夜2時の4時間です。この4時間の間にしっかり眠るってとっても難しい事ですよね。そんな中でも美肌を作る為にできる事紹介していきます。思い色々リサーチしてみました。寝てる間って無意識のうちに枕に顏を擦り付けていたりするのでそのせいで肌荒れが起きてしまう事もあります。寝ないと太りやすい身体に!女性の方ならほとんどの人が気になっているダイエット。食事制限や運動など色々な物を取り入れていると思いますが睡眠もダイエットには大切な物です。痩せてもいつもの食事に戻した途端に体重も戻っていました。食事制限や運動ももちろん大切ですが、寝ている間に痩せられたらとっても効率いいと思いませんか?色々リサーチしてきたので紹介します。睡眠中の身体のしくみ睡眠中は寝ているからと言ってカロリーを消費していないわけではありません。寝ているだけで毎日約300kcal消費していると言われています。体重換算すると1ヵ月で1Kg程度痩せられるって事になります。上記で寝ているだけでもカロリー消費はできると紹介しましたがそのカロリー消費の手助けをしているのが成長ホルモンです。思われる方もいらっしゃると思いますが、成長ホルモンという名前なだけで大人でも出るんです。寝ているだけでもカロリーは消費しているので睡眠が多ければ多いほどカロリー消費に繋がる成長ホルモンの手助けでカロリーを消費する事ができるスポンサードリンクまとめ今回は、健康と睡眠について色々紹介してきました。男女共に睡眠不足になると頭もまわらないし、体調が悪くなったりします。女性は女性特有の睡眠障害があったりするのでその睡眠障害を少しでも緩和できるように、しっかりと質の良い睡眠がとれるといいと思います。お肌が荒れたらイライラするし月経期前もイライラしてしまったりするので睡眠によって緩和されるので是非取り入れてみましょう。質のいい睡眠をとる事によって得られる美肌効果ダイエットにもなる質のよい睡眠と様々な物を紹介しました。お肌が荒れてきたり、ダイエットを頑張っても成果がついてこないなんて方はまずは睡眠から見直してみてはいかがでしょうか?しっかりとした質のよい睡眠で様々な悩みから解消されましょう!ぜひ試してみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。睡眠時間が少ないと差が出るものって??RECOMMENDこちらの記事も人気です。赤ちゃんは何時間寝るのが普通?プロフィールどうもこんにちは!ざっきーと申します。