「えっ!?これほんとにおから?」っ思うくらい美味しい超優秀食材のおから◎おからの魅力と、超簡単おからスイーツレシピを4品をご紹介します♪おからで便秘解消!おからは「食物繊維」が豊富で、100g中に11.5gも含まれていると言われています。脂肪に変化するのを防ぐ効果も期待できます。確かに、以前読んだ本にも書いてありました!「女芸人まぁこの48.4kgやせ大変身ダイエットの対策とポイント6つ」でご紹介しています。血中コレステロールや中性脂肪を低下させる効果も期待できます!おからは女性ホルモンのバランス改善に効果的!おからは女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをする「大豆イソフラボン」を豊富に含んでいます。腸内環境を整えれば体の免疫力UPにもつながります!おからは1日にどれくらい食べたらいいの?1日に30g前後食べれば十分だそうです。健康効果に期待したければ1回にたくさん食べるのではなくて毎日少量でいいので「続ける」ことが重要です。材料を全てボールに入れて混ぜたらそのまま手の平で丸めて、油で揚げれば完成です。油で揚げる時は、フライパンに1cmくらいに油を入れて片面づつ揚げていきました。火が強いとすぐに焦げちゃうので、焦げないようによくよく注意しながら揚げてください。冷めたほうが油が引いて私は美味しいと感じました♪ホットケーキミックスの場合、油で揚げると膨らむので、1口大の大きさで数を何個もたくさん作ると良いです。黒糖1つ材料をボールなどに入れて全て混ぜます。50g全ての材料をスプーンで混ぜました。炊飯器で作るスイーツは以前やっていましたが、うちの炊飯器はお米以外のモノに使うと故障する危険があると知ってからやっていません><詳しくは「◆炊飯器が壊れる使い方◆」でまとめています。大さじ2材料を全部ボウルに混ぜるだけです。ポイントは水切りヨーグルトを1P分使ったことです。濃厚な水切りヨーグルトは酸味が増してクリームチーズみたいな感じで焼き上がりも超しっとりになりました。180°Cのオーブンで約40分放置して焼いたら出来上がりです。超簡単おからスイーツレシピクックパッドのつくれぽの中でも300人超えしたレシピを参考にアレンジしてみました♥ヨーグルトとおからってお互いが主張をしないので、何だか相性はいい感じでした^^お菓子作りってどうしても手間が必要なイメージがあって面倒でしたがさすがに混ぜるだけなので料理が苦手な私でも超簡単にできました!しかも道具がなくても何とかなるもんだなぁ~って思いました^^というのも・・・正直ウチには、お菓子作りの道具が一切ありません(爆)今回挑戦した”おからケーキ”は、オーブンで焼く際に、アルミハクを使ってお皿代わりにしたりBP(ベーキングパウダー)がなくてもホットケーキミックスで膨らみは代用できました◎ケーキだって大量に作って冷凍保存できちゃいます!こんなに簡単なら、美容と健康に良い激安の”おから”スイーツをこれからも作っていきたいです♥Tweet人気ランキングに飛びます。最後まで読んで下さりありがとうございましたm(__)m◆Instagramでプライベートも更新中!↓↓↓PRこの日記をシェアして頂けると嬉しいです。さんへありがとうございます。titleとても魅力的な記事でした。さんへありがとうございました。titleとても魅力的な記事でした。title気になっていたのにコメントが遅くなっちゃいました。私はよくおからクッキー作りますよ。普通のクッキー作ると、どうもしっとりしなくてサブレみたいな食感になっちゃうんですが、おからの保水力のおかげでしっとりしたケーキができるのでお気に入りです。乾燥おからスーパーによっては売ってますよ。わるくならないので、手軽で気に入ってます。:編集おいしそう!!体にやさしく、かつ、おいしいっ!素敵レシピです~。いえば、パウダーおからが在庫にあったはずー。よし、今度作ってみます♪とりいそぎ、はてぶのマークだけブログに貼ってみました。見てるだけで、はてぶって面白いですね~♪他の方の記事がすごい勉強になります。́人`*)゚+.(ノ。:編集ほおおお~~あすみんもつくってみたくなりました(^^)これならできそうです。いつまハンバーグの嵩増しにつかってますが(^^;)今度はスイーツにつかってみたいです。子育て中の主婦★YoneShio★40歳です。ニキビ、毛穴、お肌の曲がり角を経験して本格的にコスメを探究中。見た目年齢「ー5才」を目指してモニターレビューしながら色んな使用法をお伝えするのが趣味。プチプラ~高級品まで使っています。トコメントのお返事についてお詫びお返事が遅くご迷惑をおかけして申し訳ございません。(03/12)プラセンタパック・シートマスクの美肌効果とは?正しい使い方やおすすめ商品もご紹介。Reserved.blog内紹介商品につきましては一切の責任・保証はいたしません事をご了承願います。