マヌカハニーのTCNが送る健康情報サイト株式会社TCNのホームページへようこそ株式会社TCNの健康コラム皆様の健康・美容をサポートいたします。夏野菜と蜂蜜を使った朝食おかずのレシピ暑い季節はあまり食欲がない、体力がない、という方もおられると思いますが、そんな方にオススメなのが蜂蜜を使った朝食です。日本の食卓には欠かせない「鮭」。栄養や健康効果を知ろうとろけるような食感と濃厚な味わいが特徴の「ウニ」。新鮮な生ウニの味わいは格別で、虜になってしまう人も多いですよね。美容と健康への効果や、腸活ダイエットに良いということでテレビでもたびたび話題になる「もち麦」。栄養やカロリーについてウナギのように細長い形をしたハモ(鱧)。夏に多く出回るイメージがありますが、旬はいつ頃なのでしょうか。続きを見る【先週の人気記事】ドライフルーツ×ヨーグルト漬けの効果とおすすめレシピフルーツを食べる場合、ドライフルーツのほうが生フルーツに比べて栄養価が高まり、効率よく栄養素や美容成分を摂ることができる場合があります。近年、健康やダイエット、そして美容にも良いとされるオイルの人気が高まり、オイルブームになっていますよね。わたしは、風邪をひいたら蜂蜜、体調不良には蜂蜜、そんなイメージがあります。続きを見る【先週の人気記事】ダイエット中の方にオススメの蜂蜜レシピ【夏編】ダイエットの敵だと思われがちな甘味ですが、ダイエット中にも甘さが欲しくなるときがありますよね。そんなときにオススメなのが蜂蜜(はちみつ)。夏バテに負けないお弁当おかず体がだるくやる気が起きない、食欲もなく夜もなかなか寝付けない、そんな症状が出たら夏バテのサインです。簡単&栄養満点の丼レシピ一人暮らしの方や忙しい時期などには、ついつい食事が後回しになったり、偏ってしまったりということが多いかと思います。その為、気がつかないうちに栄養不足に陥りがちです。続きを見る【先週の人気記事】マヌカハニーのMGOとUMF、NPA、TA、MGSの・・・マヌカハニーにはMGO、UMF、TA、MGSなどのマークを見かけると思います。これらは抗菌力を表しています。TCNコラムコエンザイムQ10が含まれる食品や食べ物カテゴリー:コエンザイムQ10話題のコエンザイムQ10は抗酸化作用があり、生活習慣病の予防やアンチエイジングなど多くの効果があると考えられています。こんなに多くの効果があるなら、日々の食卓に積極的に取り入れたいものですね。コエンザイムQ10はどのような食品に多く含まれているのでしょうか?1日にどれくらい摂取するのが理想的なのでしょうか?ここでは、コエンザイムQ10が多く含まれる食品と、どれくらい摂ればいいのかを説明します。ナッツ類、卵など多くの食品に含まれています。こんなに多くの食品に含まれているのなら、「不足がちになるのをそんなに心配することない。なんであんなにサプリメントを売っているのかしら?」と疑問に思うかもしれませんね。確かにコエンザイムQ10は多くの食品に含まれているのですが、量はどれをとってもごくわずかなのです。必要なコエンザイムQ10を摂るにはかなりの量を食べなければなりません。■どのくらい食べるのが理想的?1日当たりの摂取量の目安は30から300mgと目的に応じて幅があります。100mgのコエンザイムQ10を摂るとしたら何をどのくらい食べればいいのでしょうか?・肉・魚類からコエンザイムQ10を摂るならコエンザイムQ10は肉や魚といった動物性食品に多く含まれていますが、特に多いのがイワシです。100gのイワシには6.4mgのコエンザイムQ10が含まれています。イワシだけで1日に必要な量を摂取しようとしたら、1匹60gとして計26匹も食べなければなりません。牛肉だったら、なんと約3kgもの量が必要になります。大食いの人でも流石に無理です...・野菜・豆類からコエンザイムQ10を摂るなら野菜や豆類でコエンザイムQ10を多く含んでいるのは、ピーナツやホウレン草、ブロッコリーです。ホウレン草は100g中に1.0mg、ピーナツが2.7mgとされています。ホウレン草は1束で約200gですから、大変な量になることは簡単に想像できますね。毎日使う調理油にもコエンザイムQ10は含まれています。コレステロール値を下げてくれる菜種油や、骨粗しょう症を予防する効果が期待できる大豆油には小さじ一杯あたり約1.3mg程度のコエンザイムQ10が含まれています。いっても、100mgコエンザイムQ10を摂取するには400cc近い油を食べなければならない計算になります。仮に摂取したら同時に3,500kcalものカロリーを摂ることになるので、非現実的ですし、かえってカラダに悪そうに感じてしまいますね。■まとめコエンザイムQ10を多く含んでいる食品を数多くありますが、食事だけから必要摂取量を摂ることはちょっと難しいようですね。効率よくコエンザイムQ10を摂取したいのならやはりサプリメントがおすすめです。基本的に食事からとるのが理想ですが、どう頑張っても無理な物もあります。いった場合は(特にコエンザイムQ10)積極的にサプリメントから摂取するのが一番です。言え、普段の食事内容を充実させつつ、足りない分はサプリメントで!※当サイト内の文章・画像等の内容の無断転載及び複製等の行為はご遠慮ください。保証するものではありません。当サイト内の情報により被る、いかなる損失に対しても責任を負いかねます。お問い合わせにつきましても応じかねますのでご了承くださいませ。保湿効果の高い成分で知られているセラミド。セラミドが不足てしまうと肌が乾燥してしまう原因でもあります。内臓周りにつく内臓脂肪は、見た目では分かりにくいですが、蓄積すると様々な病気の発症に繋がります。イライラする、つらい腹痛など生理前に現れる不快な症状PMSで悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。オーガニックや自然派志向の方にとって、大切なのが食品選びです。最近は、オーガニックや自然派志向の暮らしを求める方が増えました。そこで注意されるのが食品に含まれる残留農薬を始めとする有害物質です。「遺伝子組み換え作物を使用していません。近年、オーガニックフードの流行とともに、遺伝子組み換え(GMO)食品・医薬品の安全性が問題視されています。貧血を予防する上で欠かせないのが鉄分ですが、食事を管理して栄養バランスを考えるのはなかなか難しいものです。歯周病にマヌカハニーが良いって本当?なにかと耳にする機会が多い「歯周病」という病名。最近では、命の危険もあるといわれ、TV番組などでも話題に。気になっていても機会がなくて聞けなかった歯や歯茎など口内に関する疑問や噂をその道のプロの歯医者さんに、聞いてしまおうというシリーズの第1回目。ニュージーランド国立ワイカト大学の蜂蜜研究家たちは、マヌカハニーの研究を1995年より続けてきています。続きを見る【TCNコラムの人気記事】メチルグリオキサールについてメチルグリオキサールというのは、マヌカハニーの命といっても良い成分。【10月02日更新】うんちの色や硬さから分かる健康うんちは、排泄物で臭いもあり、わざわざ見る人は少ないと思います。うんちの色や硬さなどを見れば今の健康状態が分かるほど、実にさまざまなデータが含まれているのです。続きを見る【09月12日更新】れんこんの栄養と食感を楽しむレシピシャキシャキとした食感が魅力の「れんこん」。栄養豊富で低カロリーな根菜野菜のひとつで、れんこん料理の専門店があるほど人気の野菜でもあります。安眠や咳止めに効果的な玉ねぎ生のサラダや炒め物、揚げ物に煮込み料理など、どんな料理にも合わせられる万能野菜の「玉ねぎ」。ダイエットや身体にも良い野菜のひとつとして知られています。普段、何気なく行っている呼吸ですが、意識的に行うことにより、手軽に疲労回復の効果を得ることが可能です。今回はそんな呼吸法について解説していきます。サツマイモの栄養と効果ホクホクして美味しいサツマイモ。料理だけでなくスイーツやデザートにも多く使われていて、子供や女性に人気のある野菜です。ビタミンC【コラムピックアップ】れんこんの栄養と食感を楽しむレシピシャキシャキとした食感が魅力の「れんこん」。栄養豊富で低カロリーな根菜野菜のひとつで、れんこん料理の専門店があるほど人気の野菜でもあります。疲労回復に良いと言われる「シジミ」。続きを見る【コラムピックアップ】スーパーフード「クルミ」のオメガ3脂肪酸の効果スーパーフード「クルミ」のオメガ3脂肪酸含有量はナッツ類でナンバーワン。その健康効果や適切な摂取量などをご紹介します。子供が喜ぶはちみつを使った夏バテ防止ランチはちみつは栄養価が高く、夏バテ防止にもなる作用があります。そこで今回は、暑い夏に向けて子供が喜ぶ、はちみつを使った夏バテ防止のランチレシピをご紹介します。岩牡蠣(イワガキ)の特徴と旨味レシピ栄養豊富な海の食材で知られる牡蠣。今回は、そんな牡蠣の中でも、夏が旬の種類「岩牡蠣(イワガキ)」に注目したいと思います。一匹のみつばちが1~6か月程度もの短い生涯をかけて集めるはちみつの量は、ティースプーンにしてたったの一杯ほど。日本を代表するスーパーフードともいわれている「大麦」。最近、コンビニなどで頻繁に見かけるチキンサラダ。健康に良いお酢の種類と効果お酢は様々な健康効果が期待でき、料理に加えるとさっぱり感やコクも増す、おすすめの調味料です。先日某所で、サッカーの長友佑都選手がマヌカハニーを使っているという記事を拝見しました。続きを見るページトップへ戻る※当サイト内の文章・画像等の内容の無断転載及び複製等の行為はご遠慮ください。保証するものではありません。当サイト内の情報により被る、いかなる損失に対しても責任を負いかねます。お問い合わせにつきましても応じかねますのでご了承くださいませ。高い品質と安全性を追求した健康食品は多くの皆様の健康・美容を応援いたします。