美と健康ショップ「美健24」から、”美容”と”健康”のためのお得でうれしい情報をお届けいたします。(1)メルマガ”ロハスニュース”ロハスなニュースやお得情報を無料メールマガジンにてお届けいたします。>>加齢と共に減る睡眠必要量0こんにちは、美と健康ショップ「美健24」のホイッスルです。今回より、多くの人が悩んでいる「睡眠」についての情報です。朝、目が覚めると、どうも熟睡した気がしない。昼間にウトウトと居眠りし、何か息苦しい。夜寝ているとき、大きないびきが止まることが度々ある。国内では、大人の5人に1人が不眠を訴え、60歳以上ではほぼ3人に1人に増えるとの調査もある。眠りに不満を感じている高齢者は多いのです。年を取るにつれて睡眠が短く、浅くなるのは自然現象らしい。高齢者は一般に、若い人に比べて体を動かすことが減り、日中のエネルギー消費量が少なくなるため、体が必要とする眠りの量も減ります。若いころ8時間眠っていた人が、年を取って6時間しか眠れなくても、生活に支障がなければ気にしなくてもいいのです。1時間の睡眠の間に、10秒以上呼吸が止まる(無呼吸)など呼吸の異常が5回以上起きる病気。成人男性の3〜4%にみられ、加齢とともに増加、60歳以上の約2割という調査もあります。うつ病や認知症が陰に隠れている場合も少なくない、ということです。これらの病気の恐れがある場合は、医療機関を受診した方がいいのですが、日常生活において何とか良い睡眠をとりたいと願っている方は少なくはありません。睡眠薬には頼らず、何とか自力で、睡眠を改善する方法、その有効な方法の一つが運動することなのです。寝付きが悪い「入眠障害」もあるが、夜中に目が覚める「中途覚醒(かくせい)」や、朝早く目が覚める「早朝覚醒」が増えてくるのが特徴。眠りの質では、大脳を休ませる「ノンレム睡眠」のうち、深い睡眠が減り、浅い睡眠が増える。全国から、絶賛・共感の声が続々!日米で30万人の胃腸を診てきた全米ナンバーワンの胃腸内視鏡外科医が教える、太く・長く・生きる方法。»)食卓に忍び寄る「酵素欠乏食」の恐怖!ガンや生活習慣病の本当の原因は何か?「酵素食品」だけが、その唯一の対応策だ。還元水は魔法の水ではなくちゃんと科学された日本発の世界に誇れる機能水であることがよくわかりました。実証!電解還元水の臨床報告。