体幹を鍛える運動...あらゆる運動の基礎としてやった。プランクに代表される体を支える運動。半年前は20秒が限界だったが、今はコンスタントに1分30秒できる。数字で成果が出やすいのでやりがいを感じやすいかもしれない。秒数を数えると「もうだめ」と思いやすくなるので、私は脳内で歌ってやり過ごしている。筋トレ...美しい体作りのために。デッドリフト、スクワットをバーベルを使って行っている。筋肉が皆無だったので今も負荷はほとんどない。フォルムを間違えると関節を痛めるので、初心者はトレーナーなしにやらない方がいい。停滞期は来るし、長いダイエットをする方なら「停滞期」をご存知だろう。人は痩せ続けると「これは飢えているのでは?」と勘違いし、どうにかして痩せないように防衛し始める。その防衛ラインをゆるめるためローカロリーの食事をとるのだが、それにしても体に気付かれてしまう時期は来る。私の場合は、-10kg到達でいきなり停滞した。2ヶ月体重が変わらなかった。来ると分かっていても、あまりの成果の出なさに辛くなる。いう時期はHIITなどハードな運動をやめて、楽しめる運動へ変えてしのぐ。その期間はトレーナーに教わったバレエ基礎、ZUMBA、ヨガ、ピラティスなど効率を無視して雑多に運動した。消費カロリーは減るかもしれないが、何もしないよりずっとマシ。あとは、個人的なテンションを上げるために好きな音楽や映像を流して筋トレしていた。少女革命ウテナは、主人公が隙あらば運動しているキャラなので「この体重になりたければ運動しろってことか......」とモチベーションアップになった。痩せたからダイエットが終わるわけじゃない「ダイエット」という言葉には、あたかも短期間我慢して痩せたら食べ放題の響きがある。12kg痩せたところで、前の食事をすれば戻るだけだ。ここまでリストアップしたやり方は私がこれから生涯続けなくてはならないことでもある。ダイエットが「成功」したかどうかは私が死体になるまでわからない。年を取れば脂ぎったものを食べられなく人がいるのは知っているが、少なくとも私は太る素質があるようだ。今でもカツカレーを食べたいし、グルメはやめたくない。年を取るということは、行為のツケを前後の食生活や運動で上手に払っていくことなのかもしれない。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。