ダイエット・痩せるコラム浦和昌史シクロデキストリンって何?7つの効果・エビデンス・配合サプリメントツイートシェアGoogle+はてブPocketシクロデキストリンはオリゴ糖の1種です。グルコースの結合数によって名称が変わり、グルコースが6個結合したものを「α-シクロデキストリン」、7個結合したものを「β-デキストリン」、8個結合したものを「γ-デキストリン」と呼んでいます。シクロデキストリンは水の入っていないコップのような形をしています。「食べ物の中に入っている脂質をコップの中に直接入れるようなはたらき」=「包接」という作用がありますから、脂質の吸収を抑制したり、中性脂肪をカットするはたらきを持っています。シクロデキストリンのはたらきはこれだけではありません。整腸作用アレルギーの改善効果など、一般的な難消化性デキストリンにはない機能性を持っています。これらの効果はどれくらいあるのでしょうか?シクロデキストリンは本当に有効なのでしょうか?このページでは「α-シクロデキストリン」の効果を科学的エビデンスをもとに紹介していきます。整腸作用アレルギーの改善効果の7つの効果があると言われています。脂質の吸収抑制と中性脂肪のカット「α-シクロデキストリン」は最初に紹介したように食べ物の脂質を直接取り込む「包接」という作用を持っています。スポンジを水で濡らすと、スポンジが水を大量に吸収しますが、α-シクロデキストリンも1gに対して脂質を9g取り込むことができると言われており、だからこそ食後の中性脂肪値も上がりにくくなります。meal.さらに、包み込んだ中性脂肪を体外に排出するため、余分な脂肪を吸収しない=太りにくくなる作用も期待できます。1gで9gの脂肪を取り込みますから、例えば1日に3gのα-シクロデキストリンを摂取すると27gの脂肪をカットすることができます。脂肪1gは9kcal。α-シクロデキストリンを毎日3g摂取するだけで1日あたり243kcalをカットでき、1か月で7,290kcalのカロリー(=脂肪1kg分のカロリー)をカットすることもできます。したことから、「α-シクロデキストリン」は肥満大国の欧米で特に注目されています。「α-シクロデキストリン」は、小腸の脂質の溶解性を低下させます。デキストリン、イヌリン、α-シクロデキストリンのコレステロール吸収抑制効果を比較したのが下記のグラフです。コレステロール溶解度は難消化性デキストリンの半分以下で、それだけコレステロールが吸収されにくくなっているのが分かります。2つの種類があります。飽和脂肪酸は、肉やバターやチーズなどに多く含まれています。飽和脂肪酸を摂取すると、一般的には皮下脂肪や内臓脂肪、LDLコレステロールが増えることが多いです。それに対して不飽和脂肪酸は、魚(DHAEPA)や亜麻仁油・エゴマ油(α-リノレン酸)に含まれています。優先的に燃焼されるため、皮下脂肪や内臓脂肪になりにくく、体に良い油が多いです。「α-シクロデキストリン」には、飽和脂肪酸を体外に積極的に排出し、不飽和脂肪酸を体内に積極的に吸収するはたらきがあることが分かっています。これは「α-シクロデキストリン」が、「飽和脂肪酸とは結合する・不飽和脂肪酸とは結合しない」という特徴を持っているためです。「飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸を摂取させたラットの糞便に含まれる油脂分析」の実験では、飽和脂肪酸の方が不飽和脂肪酸よりも約15倍多く排出されていることが分かりました。「α-シクロデキストリン」は炭水化物を分解する酵素「アミラーゼ」とも包接結合します。炭水化物が分解されグルコース(ブドウ糖)になることを防ぐため、結果的に血糖値の上昇を抑制します。Metabolism,50,108-114(2006)血糖値の上昇が抑制されるということは、糖の吸収がカットされているということであり、中性脂肪(TG)の材料が減るということでもあります。ダイエットをしたい方や中性脂肪が気になる方だけでなく、炭水化物の摂りすぎが気になる方にも、「α-シクロデキストリン」はオススメしたいです。難消化性デキストリンにはなくてα-シクロデキストリンにはある効果の1つ。それが「糖の分解・吸収の抑制」です。「α-シクロデキストリン」はスクロースをグルコース化する酵素「スクラーゼ」とも包接結合します。そのため、スクロースの分解吸収を阻害し、結果的に血糖値の上昇も防ぎます。「α-シクロデキストリン」はオリゴ糖の1種です。α-シクロデキストリンを1日3g摂取すると、3週間で便の中のビフィズス菌が3倍以上に増え、排便回数が増えることが分かっていますから、便秘気味で体脂肪が気になる方にもα-シクロデキストリンはオススメです。「α-シクロデキストリン」は1日朝晩2回・2.5gを食事と共に摂取することで、スギ花粉や気管支喘息の発作を低下させることが分かってきました。89円ファイバーショットは、「α-シクロデキストリン」の原材料世界シェア80%の、ドイツのワッカー社のシクロデキストリンを配合したサプリメントです。1包で405kcal相当をカット。1か月続けると、12,150kcal=脂肪1.5kg相当をカットすることができます。配合されている有用成分は「α-シクロデキストリン」のみなので、マルチビタミンやマルチミネラル、DHAEPAサプリなどを飲んでいる方との相性も良いです。72円アメリカアイオワ州のトウモロコシ原料を使用した、セラケム株式会社のα-シクロデキストリンは、粉タイプのサプリメントです。サプリメント先進国の米国製。300g(α-CD換算294g)が入って2,160円という安さが魅力です。他のカロリーカットサプリも検討してみようここまで「α-シクロデキストリン」の効果や配合サプリを紹介してきましたが、カロリーカットサプリやダイエットサプリを探している場合は他のサプリもぜひ検討してみましょう。下記記事では「ダイエット」に適したサプリメントをタイプ別に紹介しています。痩せたと評判のおすすめダイエットサプリ!効果期待値を上げる正しい選び方2017.10.11下記記事では「カロリーカット」に適したサプリメントの選び方を紹介しています。カロリーカットサプリの選び方と独自ランキング!2018年にオススメのNo.1は?2018.02.01色々比較検討し、より自分に合ったサプリ選びをしていくのがオススメです。防風通聖散の5つの効果と3つの選び方と7製品比較ランキング!【2018年度版】みるみる減る!皮下脂肪と内臓脂肪の落とし方!【本気の人向け】ダイエット・痩せるコラムツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyお腹の脂肪を減らすのを助ける機能性表示食品シボヘール有用成分「葛の花由来イソフラボン」には、「脂肪合成の抑制」「脂肪の分解」「脂肪の燃焼」の3つのサポートがあり、お腹の脂肪を減らす効果が報告されています。BMI25~30と高めで、痩せにくいと感じている方にオススメです。選ぶ、DHAEPAサプリのススメ編集部が厳選したサプリメントランキングです。