2週間で+3.7キロ...「糖質は太る?痩せる?」の話は意味がない。楽しかった!清々しい!「でも体重は変わらない」辛さダイエットの目的は「痩せること」ではなく〇〇すること。「私は絶対痩せない」と思い込み、涙目に。女性ホルモンの低下の代表例。これには糖質の不足も大きく関係しています。今日はやりがちな間違いと、その改善方法を見ていきましょう。○健康に良い!○美容に良い!○ダイエットに良い!等、表面上のことはよく知られています。情報社会のデメリットとしてそれらが具体的にどう良いのか?が見つけられなくなります。「グリコシド型」と「アグリコン型」があり、アグリコン型の方が体内に消化吸収されやすいという特徴を持っています。豆腐や納豆ではなく、味噌や豆乳です。栄養士学会の大豆イソフラボンの1日の目安量は70mg。(豆乳コップ1杯分と朝と夜にお味噌汁1杯ずつ飲めば、ほぼ70mg)しかしながら、この吸収を阻害するのが糖質カットや極端なカロリー制限。これは覚える必要までありませんが、このイソフラボンの吸収を促すにはレチノール(ビタミンA)が必要。肉、魚に多く含まれます。糖質カットで外される米には「レジスタントスターチ」というレチノール自体を増やし吸収を促す成分(デンプン分解質)が含まれます。○女性ホルモンが増えずでゴツくなる、と、いらぬ損をしてしまいます。糖質制限も過剰摂取している現代の食生活スタイルには効果的です。必要量は食べることです。糖質カット中の女性が懸念する血糖値やインスリン作用を考えると目安は糖質50グラム。効果的かもしれません。○こんなに頑張ってるのに。抜け出せなくなります。食事制限すれば不健康そうに見える、と痩せる=キレイとは遠ざかります。そんなあなたの、どうして良いのかわからない、、を解消する一歩としてご参考にしてください。~~~~~~~~~~~~~~~~~~0から学ぶダイエット資格取得講座1人の時も不安にならない。ジムに通えない43都道府県のあなたへ。【暗い過去から】あなたのおかげで今生きています。ダイエット、何が楽しくて、何のためにしてるのか?「あなたのおかげで今ここにいられる」それを叶えていくことに意味がある。「全て捨ててきた過去」後に唯一見えたこと。【暗い過去から】あなたのおかげで今生きています。ダイエット、何が楽しくて、何のためにしてるのか?「あなたのおかげで今ここにいられる」それを叶えていくことに意味がある。「全て捨ててきた過去」後に唯一見えたこと。い過去から】あなたのおかげで今生きています。ダイエット、何が楽しくて、何のためにしてるのか?「あなたのおかげで今ここにいられる」それを叶えていくことに意味がある。「全て捨ててきた過去」後に唯一見えたこと。