Palestinaランキング発表2018年1位の腰痛マットレスを今すぐチェックする!仰向けで寝ると朝起きた時に腰が痛いと感じる事はありませんか?もしくは、寝る時に仰向けで寝ると腰に違和感を感じてなかなか寝付けないという事は無いでしょうか。実は私も同じ経験があり、一時期本当に悩んでいました。枕の高さ足と足の間にクッションを挟むまとめ仰向けに寝ると腰が痛い?その原因とは仰向けに寝ると、腰が痛くなんてしまう原因は主に二つあります。寝る時に腰が沈み過ぎてしまって、寝姿勢がくの字になっている寝る時に腰が浮いてしまい、背中が反ってしまっている寝る時に腰が沈み過ぎてしまって、寝姿勢がくの字になっているこの原因はマットレスが柔らかすぎる事が一番の要因です。人の身体は肩と腰の部分に一番圧力がかかるようになっている為、マットレスが柔らかすぎると、腰が必要以上に沈んでしまいます。腰への負荷が大きくなってしまう為、腰が痛くなってしまうんです。腰に負荷がかかって腰が痛くなってしまうのです。背中から見ると肩胛骨とお尻の部分が出っ張ってゆるいS字カーブの様になっています。背中が反って腰に負担をかけてしまうんです。ランキング発表2018年1位の腰痛マットレスを今すぐチェックする!今日から出来る解消方法なんとなく仰向けで寝ると腰が痛くなる原因を掴めてきたんじゃないでしょうか。そんな腰が痛くなる原因を踏まえて今すぐに出来る超簡単な解消方法をご紹介したいと思います。その方法とは膝を立てて、膝の裏にクッションを挟む事です。膝を立てる事で腰への負荷を分散する事が出来ます。普通に仰向けに寝た状態から膝を立ててみて下さい。すると、浮いていた腰とベッドとの密着感が上がるのがわかりますか?実は腰とベッドが密着する事で、今まで腰にかかっていた重量を背中全体で分散する事が出来る為、腰がとっても楽になるんです。その際、足の裏にクッションを挟む事で体勢が安定する為、自然に眠る事が出来る様になります。ランキング発表2018年1位の腰痛マットレスを今すぐチェックする!寝姿勢で腰痛を軽減ちなみに、仰向けの状態で膝を立てる以外にも今すぐ出来る解消方法があります。それが横向き寝で寝る事です。腰への負担が最も軽くなる寝方なんです。腰痛持ちの人にとっては非常に楽な寝方になります。横向き寝のポイントが2つあります。枕の高さ足と足の間にクッションを挟む枕の高さ横向き寝をする際に重要なのが、枕の高さです。横向きで寝ると仰向けで寝るよりも肩の高さの分、枕を高くする必要が出てきます。身体がゆがんでしまう可能性があるのです。中央が凹んで、サイドが高めになっている枕です。横向きになった時には高めになっているサイドを使えばどんな寝姿勢でも無理の無い寝方が出来ます。足と足の間にクッションを挟むもう一つのポイントが横向き寝の際に足と足の間にクッションを挟む事です。背骨が水平になっているかどうかです。背骨をまっすぐ水平に保つ事が出来ます。ランキング発表2018年1位の腰痛マットレスを今すぐチェックする!まとめいかがでしたでしょうか。出先などで身体に合わない寝具を使う事になってしまっても応急処置的に使える方法なのでおすすめです。仰向けで寝ると腰が痛いというのはそもそもマットレスが合っていないという事になるので可能であればマットレスを買い換える事をおすすめします。睡眠に関するコツ【これで無理なら医者へ行け!】どんな寝坊助も絶対に起きれる方法!睡眠に関するコツ寝具の色で安眠をゲット!快眠の為の寝具の色は?睡眠に関するコツコメントこの記事へのコメントはありません。コメントする返信をキャンセルする。名前(必須)メール(必須)※メールアドレスは公開されません。快眠マットレスマイスターの「ruruka」です。20代で慢性的な腰痛に悩み始めてからマットレスにこだわっています。マットレスや睡眠に関する質問も受け付けているので、お気軽にご連絡下さい。