DEROSAの空気圧を指で挟んでチェック!二日前に7berにしたので余り下がっていないだろう・・・と思い加圧せず。装着しyoutubeで動画を観ながら回しました。愛用のイヤホンが雑誌に載ってました。ブラックお勧めです!2【三本ローラーでメディオトレーニング】メディオトレーニングは最大心拍数の80%を目安に行うトレーニングです。最大心拍数は(220ー年齢)で簡易に算出される事もありますが、運動を続けている方には運動強度が弱くなります。)×80%+安静時心拍数に設定します。安静時心拍数はハートレートモニターを付けたまま暫くじっとしていれば心拍数が下がってきます、下がり切った所を安静時心拍数としました。有酸素運動の最大領域の引き上げが目的のトレーニングなので、ゼイゼイ、ハアハアの無酸素運動になるようなら強度が高過ぎなので設定値を下げ、呼吸に余裕が有るようなら設定値を上げると良いと思います。データ【メディオ1本目】アウター(50T)×12T固定でブラケットポジションで臀筋で踏んでいます。前回よりも回せない!臀筋が悲鳴を!!!きっと空気圧が低くなっていたのでしょう・・・という事にしておきます。【メディオ2本目】アウター(50T)×トップ(11T)固定で下ハンポジションでハムストリングスと大腿四頭筋で踏んでいます。前半の5分は腹圧を意識せず、後半の5分間は腹圧を意識して回しました。左右交互に踏むタイミングで腹を凹ませつつ息を吐き、腹を膨らませつつ息を吸うようにしています。データでは分かり難いですが、ペダルを踏む時に反って来る力を腹圧で抑えているのでペダリングパワーが上がっていると思います。チタンカラースポンサーリンク【最近撮った動画】2018年初ライド。コメント(0)共通テーマ:スポーツあなたは既にnice!を行っています。一定件数以上前のnice!は表示されませんのでご了承ください。0コメントを書くコメント投稿に失敗しました。未入力の項目があります。認証コードが一致しませんでした。半角英数字のみのコメントは受け付けできません。お名前:URL:コメント:画像認証:下の画像に表示されている文字を入力してください。