簡単トレーニング法ツイートシェアはてブLINEPocket皆さんは健康的な身体作りの為に何かトレーニングをしていますか?ウォーキングやストレッチなど様々な運動がありますが効果が出ないうちに飽きてしまってなかなか続かなかったりしますよね。引き締めたい箇所を集中してできるトレーニングを見つけました。下半身と上半身に分けてご紹介していくので気になる部位の所をチェックしてみてくださいね。思われる方もいると思いますがまずはトレーニングをするとどんな効果が得られるのか知りたくありませんか?色々リサーチしてみたらトレーニングによってたくさんのよい効果が得られる事がわかりました。紹介していきましょう。姿勢が良くなる人間は骨格的に猫背になりやすいと言われています。トレーニングで体幹を鍛える事によって腰椎が安定することで猫背を予防することができます。腹圧も上がり、それに押し出されるように背骨が伸びるので自然と姿勢がよくなりますよ。筋肉には骨と骨を繋いで関節を安定させる役割があります。骨の矯正だけをしても周りの筋肉が鍛えられていないと骨はすぐに悪い位置に戻ってしまいます。体幹を鍛えれば自分の筋力でベストポジションに戻す事ができるので改善されるのです。ゆい腰痛や肩凝りがあると身体が重くてしんどくなりますよね。太りにくくなる脂肪より筋肉の量が多い方が基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると消費されるエネルギーが増える為痩せやすくなり、太りにくくなるんです。筋肉は脂肪より重いので体重が増える事がありますが筋肉をつける事によって身体にメリハリがつくのでキレイな身体のラインがでるのです。基礎代謝が上がるとたくさんのメリットがあるからぜひ試してみたいね!トレーニングをすると得られる効果3つトレーニングをする事によって体幹が鍛えられ姿勢がよくなる筋肉がつくと腰痛や肩凝りの改善が期待できる筋肉量が増えると基礎代謝が上がり太りにくくなる関連記事こちらの記事は必要な運動量について詳しく紹介してくれています!ぜひ参考にしてみてください。身体への負担が少ない足痩せトレーニングとは?足が気になる・痩せたい人って多いですよね。むくみを取るソックスやストレッチなど足やせの方法はネットにもたくさんありますが、トレーニングでも解決することができるんですよ。普段運動に慣れていない人がいきなり身体を動かすと怪我の恐れがあるので、少しずつ慣らしてから運動するようにしましょうね。ここでは自宅でもできる簡単なトレーニングをグッズや動画とともにご紹介します。イスを使って足の筋力アップ足痩せへの近道は足の筋肉を鍛える事です。筋肉をつけると自然と足が引き締まっていきますが、焦らずゆっくりする事が大切です。ここでは、家にあるイスを使ったトレーニング方法をお伝えしていきますね。仕事中や家でテレビを見ながらできるなら続けられそうですね!座りながらの運動は1番簡単で身体に負担のかからない方法なのでぜひ取り入れてみましょう。専用の器具があるとよりやる気も出ますよね。続いては身体の様々な所に使えるおすすめの器具を紹介します。器具を取り入れる事によってさらに効果が期待できますよ。格安で手に入るのでぜひ試してみてください。寝転んだままできたりするのは簡単にできそうだね!ゴムチューブの使い方がわかりやすく紹介されてましたね!こちらの動画ではゴムチューブを使った下半身痩せのやり方を詳しく紹介してくれています。簡単にできるウォーキングを詳しく紹介してくれています。下半身痩せにはウォーキングも最適ですので是非参考にしてみてください。気になるあそこに効果的なトレーニング2つ普段仕事や家事をしていると、肩凝りやぷよっと出てしまったお腹など不調や悩みが出てきますよね。慢性化しがちなこのお悩みもトレーニングすることで解消できるかもしれません!ここでは、上半身を効率的に鍛えるトレーニングを2種類お伝えしていきます。肩甲骨はがしでつらい肩凝りとお別れ!?身体の不調を訴える方の中で多く悩まれてるのが肩凝りです。お風呂に入っていくらマッサージしてもなかなか良くならない...。なんて方は結構いらっしゃると思います。そんな方に朗報です!「肩甲骨はがし」って聞いたことありますか?「肩甲骨はがし」って聞くと一見怖いイメージを持たれるかと思いますが全然怖くないし、痛くもないんですよ。こちらの動画では先ほど紹介したゴムチューブを使ってできる肩甲骨はがしのトレーニングを詳しく紹介してくれています。肩凝りの改善に期待ができます。一緒に見ていきましょう。腹筋になるための方法とは?トレーニングの中で1番しんどいと思われがちな腹筋ですが自分に合った方法でやる事で無理なく続ける事ができます。こちらの動画では初心者さん向けの腹筋の仕方を紹介してくれています。動画で紹介してくれている腹筋法にプラスしてひねりの動作を加えるだけで少しハードな腹筋にもなります。それでは一緒に見ていきましょう。ざっきーぷよぷよだったお腹が少しずつ引き締まっていくのは見ているだけで嬉しくなりますね!普段なかなか運動する機会がない方や腹筋したいけどやる気が出ない・・。なんて方も動画を見て一緒に引き締まったお腹をゲットしましょう。スポンサードリンクまとめ今回は身体の悩みにあったトレーニングを紹介してみました。下半身がなかなか痩せなかったり、肩凝りがひどかったり皆さん様々な悩みがあると思います。毎日の積み重ねでゲットするバキバキに割れた腹筋など、自分の身体の悩みに合ったトレーニング法を見つけてその悩みを解消していきましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。体と財布に優しい食材&メニュー4選!RECOMMENDこちらの記事も人気です。逆立ち健康法について調べました!プロフィールどうもこんにちは!ざっきーと申します。