減量6週目の報告です。今週の反省と、来週以降の減量の進め方について書いていきます。土日に旅行に行っていて、その前後で酒を飲み過ぎたのと、一週間を通してめちゃくちゃ睡眠不足だったのもかなり影響していると思います。減量開始時との比較を載せておきます。減量開始時と比較すると、体重は-3.3kgです。6週で-3.3kgってちょっと予定より遅いので、焦っています。今週の1日の食事内容に関してはコチラの記事で紹介しています。土日に旅行で不摂生をしたり、全てをコントロールできているわけではありませんが、減量6週目の1日の摂取カロリーとマクロ栄養素はだいたいこんな感じです。kcalトレーニング前~中のカーボを50~60gほど増やしたので、1日の摂取カロリーはトレーニング日で2000kcal前後となり、先週より200~250kcalほど増えています。トレーニングの頻度が週3→週4となり、内容もややハードになったので、トレーニング前~中のカーボを増やさないと体力と気力が持たなくなりました。体重こそ減っていないものの身体の反応は良い気がするので、焦る気持ちもありますが、次週はさらに少しカーボを増やして様子をみたいと思います。食事に関しては次週も現状維持の予定というわけで、減量6週目の報告でした。旅行やら飲み会やらが入ってくると一気に計画が狂いだすのが辛いところです。8月の2週目には、今度は海外旅行が入ってくるので、それまで何とか出来る限り絞りたいと思います。それではまた!スポンサーリンクスポンサーリンク海外サプリメントを安く購入できる「iHerb」の紹介iHerbは海外サプリメントを安い値段で購入できる人気通販サイトです。※新規の顧客の場合はそれぞれ10%をそれぞれ受けることができます。このブログが少しでも参考になれば、僕の紹介コード「GQM100」を使っていただけると嬉しいです。iHerbについては、コチラの記事で詳しく紹介しているので、是非参考にして下さい。カイカイマッスル.com今日で減量開始から1週間が経ちました。皆さんお待ちかね?の途中経過を報告していきたいと思います。体重は1kg減りました。カイカイマッスル.comこんにちは、カイです。前回の記事で軽く触れましたが、3ヶ月半後のフィジーク大会に向けて、一昨日から本格的に減量をスタートさせました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。減量期のとある1日のフル食【減量7週目の食事内容】66~74kg級パワーリフター/フィジーカーカイパワーリフティングとフィジークに燃えるホームトレーニーです。トレーニング報告に加えて、筋トレ関連情報も発信していきます。カイマッスル.com。