食事の30分前の2つ。これらのタイミングが良いのか、詳しくお伝えしていきますね。朝は、昨日の晩ごはんからかなり時間が経っていて、栄養を欲している状態です。この時に栄養満点の豆乳を飲むことで、効率良く栄養を吸収することができます。時間がない朝には、サッと豆乳を飲むだけでも十分な栄養補給になりますしね。起きてすぐに飲むことで、腸を刺激して、お腹のはたらきを良くしてくれるので、便秘にも有効です。女性は便秘になりやすい方が多いので、これは嬉しい効果ですよね!食事の30分前また、食事の30分くらい前に飲むのもオススメ!豆乳には、サポニンという成分が含まれていて、これが糖や脂肪の吸収をゆるやかにしてくれるんです。要するに、ダイエットの大敵が体に付きにくくなるワケですね。このサポニンには満腹中枢を刺激するはたらきもあるので、ついついやってしまいがちな食べ過ぎを未然に防いでくれます。豆乳はGI値(かんたんに言うと、血糖値の上昇スピードを数値化したもの)が低く、血糖の上昇がゆるやかになるので、血糖値が気になるという方にも最適です。あと、食事は1日3回するものなので、いつがいいのか悩むかもしれません。言ってしまえば、朝でも昼でも夜でもいつでもいいですが、私が1番オススメするのは夕食前ですね。大豆製品は摂り過ぎると、体に良くない症状が出ることもあるので、1日200ml、つまりコップ1杯程度を目安にしてください。毎食後に飲むのは止めてくださいね(^_^;)夜はご飯を食べた後にあまり動かないので、豆乳を事前に飲んでおき、太りにくくする対策をしておきましょう!スポンサーリンク飲んではいけないタイミングは?ここまでは、いつ飲むのがいいのかお話してきましたが、ここからは逆に、飲んじゃダメな時間帯についてお話していきましょう。基本的に食品なので、絶対に飲んではいけないということはないですが、健康面を考えるとあまりよろしくないので、できる限りこの時間帯では飲まないようにしてくださいね。肝心の飲んではいけないタイミングですが、それは寝る前。飲む場合は、どんなに遅くても寝る1時間前までに飲むようにしてください。寝る直前は絶対飲まないように!!なぜかというと、寝る前に飲んでしまうと、胃腸に負担がかけてしまうからです。睡眠は体を休めるためのもの。胃腸もしっかりと休めてあげないといけません。寝る前に豆乳を飲んでしまうと、胃の中に豆乳が残ってしまい、十分に休まらなくなってしまうのです。確かに、豆乳はそこまで消化の負担が大きいものではないですが、それでも余計なエネルギーがかかってしまうのは避けられません。した理由があるので、寝る前だけは飲まないでくださいね。次は、飲む時間だけでなく、より効果を高める飲み方を紹介しておきたいと思います。温めるヨーグルトといっしょに摂るそれぞれ、順に解説してきますね。温める多くの人は、温めたりせずに、冷たい状態で豆乳を飲んでいると思います。冷たいままだと、体を冷やしてしまったり、消化に負担がかかるので、健康のためを思うと、良いとは言えません。そこで、温めることで、消化に優しくしてあげるのです。することで吸収も良くなるので、これからはぜひ温めてから飲むようにしてみてくださいね!ちなみに、熱を加えても栄養価はほとんど変わらないので安心してください。ヨーグルトといっしょにもう一つの方法は、ヨーグルトといっしょに摂ること!実は、有名な大豆に含まれる成分イソフラボンは、分子量がすごく大きくて、そのままだと吸収しづらいんですね。ヨーグルトをプラスすることで、善玉菌のはたらきで、腸内のはたらきも良くなり、吸収が良くなります。ヨーグルトも美容に良いので、プラスして美しさにさらに磨きをかけちゃいましょう!まとめ今回は、豆乳を飲むベストな時間についてお話してきましたが、いかがでしたか?同じ飲み物でも、飲む時間を変えるだけで、続けていけばそれが大きな違いになっていきます。豆乳の飲み過ぎは発がん性の恐れも?危険なラインはどこ?アーモンドでアレルギーに!?原因と症状について豆腐の賞味期限!2日過ぎたのを食べてみた!きゅうりは栄養を破壊する!?ソレってホント?夏バテに効く飲み物!コンビニで買えるおすすめドリンクはコレ!生姜の効能!胃にも良いってホント?寒いと鼻水が出るのはなぜ?対策はどうすればいいの?豆乳の飲み過ぎは発がん性の恐れも?危険なラインはどこ?トップページに戻る検索このブログの管理人こんにちは!管理人のたまです。このブログでは、私が日々気になったことをわかりやすく、そして、面白く伝えていきたいと思っています。