満腹中枢がキーポイントになります。「お腹いっぱい」というサインを出します。食べる事を終了するのです。満腹中枢を刺激するまでの時間、いかに食べる事の量を少なくするかということがポイントになってきます。かむように心がけることです。最低30回かみ続けると十分な時間をつぶすことができます。野菜を積極的に摂取するようにしましょう。サラダなどは結構な量があるように見えますが、そんなにカロリーは高くないのです。食べる事の中に野菜料理を一品以上入れるように心がけましょう。食べる事前にも一工夫が必要です。食べる事をする直前に水を飲みましょう。水を飲むことによって、胃への刺激になります。入れることができる食べ物の量を減らすこともできます。十分な効果を発揮するでしょう。食べる事を通じて心がけることは、ゆっくりと食べるということです。一緒に食べるように習慣づけるといいでしょう。何らかの会話をする必要があります。食べる事のペースも自然と落とすことができます。減量効果を得ることができるわけです。Reserved.サイトマップ。