苦しい!寝るときもラクにできる対策はコレ!鼻呼吸が苦しい!寝るときもラクにできる対策はコレ!病気・健康TweetTweetうう~、鼻呼吸だとどうしても寝れない...何かラクに寝られる方法はないのだろうか...?この頃、鼻呼吸の方が健康に良いということで、意識的にしているのですが、寝るときだけは無意識の内に口を開けて寝てしまっています(^_^;)起きたらいつも口がポカーンと開いてて、口がカピカピになっていて気持ち悪い...どうにか鼻呼吸のまま寝るための良い対策はないのか、アレコレ探してみました!私と同じく、口が半開きになって寝てしまう方は必見ですよ(苦笑)スポンサーリンク目次どんな対策ができるの?呼吸によって舌の正しい位置は違う!舌の位置を変えただけで、口呼吸は変えられたのか?その他の対策(ちょっとメンドクサイ...苦笑)まとめどんな対策ができるの?どうせ寝てるんだから、できることなんて何もないんじゃないの?なんて思っていたのですが、実はあったんです!しかも超かんたんな方法が!それは、舌を上あごにペタッとつけるだけ。※この時、上前歯に舌が当たらないようにしてくださいね。コレだけ聞いても、意味がわかんないと思いますが、まずはとにかくやってみましょう。やってみましたか?では、なぜこんな単純なことで、鼻呼吸がしやすくなるのか?その理由をこれから解説していきますよ~。舌の位置が鼻呼吸に最適なベストポジションになったからです。口呼吸をしている人の多くは、ふだんの舌の位置が、舌先が下前歯に触れているような状態だと思います。゚д゚)ハッ!となりました)これが口呼吸のベストポジション。この状態だと鼻呼吸はしづらいのです。実際に先ほど紹介した、鼻呼吸と口呼吸、両方の位置で鼻呼吸をして比較してみてください。前者の方が呼吸しやすいはず。その代わりに、口での呼吸はかなりしづらくなると思います。ここまで試していただいた方なら、わかっていただけたはずですが、舌の位置を変えるだけで、呼吸のしやすさって全然違うんです!で、私はさっそくこの方法で、とりあえず寝てみることに。結果はどうなったのでしょうか...?舌の位置を変えただけで、口呼吸は変えられたのか?なんと驚きのたった1日で、かなりの効果を実感できました(^^)(なんかこう書くとアヤシイですね...笑。ホントですよ!)朝起きたら口の中がネチャっとして、すごい不快感が出ていたのが、かなり軽減されました。お口の中がいつもよりアッサリしています(笑)これはちゃんと口を閉じたまま、キチンと鼻呼吸できていた証拠ではないかと。私の場合は、日中はふつうに鼻呼吸できているので、こんなに早く効果が出たのかな~と思います。人によっては、時間がかかったりするかもしれませんが、タダだし、かんたんにできることなので、続けてみてくださいね!あと、起きてる時も意識してやるともっと効くと思います。(私もそうしているので)その他の対策(ちょっとメンドクサイ...苦笑)ここからは、おまけコーナーみたいな感じですが、寝てる時の鼻呼吸をしやすくするためのサポートグッズを紹介します。こちらは、私は使うことなく改善できたので、効果のほどは保証できませんが...(^_^;)それがこちらの口閉じテープです。種類はいろいろあるので、別にこれでなくても全然いいですが、セロテープとかは止めておきましょう(笑)ちゃんと肌に使える専用のものを使用してくださいね。舌の位置変えだけで、なかなか良くならないな~という方は、補助的に使ってみるといいかもしれません。いい食べ物!コレで暑さにも負けない体を作る!カレーの食中毒予防!気をつけるべき5つのコトとは?貧血に良い食べ物!コンビニで買えるオススメ5選!夏バテに効く飲み物!コンビニで買えるおすすめドリンクはコレ!セルライトを解消する運動2つ!これでデコボコ脚を撃退!寒いと鼻水が出るのはなぜ?対策はどうすればいいの?鼻呼吸と口呼吸の違い!実はこんなに差があるの!?豆腐の賞味期限!2日過ぎたのを食べてみた!トップページに戻る検索このブログの管理人こんにちは!管理人のたまです。このブログでは、私が日々気になったことをわかりやすく、そして、面白く伝えていきたいと思っています。