おススメな食べ物やレシピなどを紹介!ツイートシェアはてブLINEPocket忙しい朝、大切だとわかっていても、ついつい朝食抜きになってしまうことないですか?朝食を食べないと頭が働きに鈍くなってしまったり、お昼に食事した際にいつもより多くカロリーを吸収してしまいがちです...なので朝ごはんを食べたら、体中のスイッチオンになり、一日をスタートさせるきっかけになりやすいです!健康の為にも朝食は取るべきですが、なかなか忙しい朝の時間に朝食を用意するのは難しいですよね。そこで今回は超簡単で栄養バランスが良いおすすめな食べ物と朝食レシピなどを紹介していきたいと思います!是非、参考にしてください。超簡単に作れるおすすめな朝食を紹介します!朝の忙しい時間でも栄養を摂らないとなかなか調子が出にくいですし、疲れやすくもなってしまいます...たまにそういう日があるぐらいならそんなに影響はありませんが、毎日となるとさすがに体がだるくなったり、疲れがたまるのでストレスの原因にもなってしまいます。そんな時におススメなのがバナナスムージーです!ここでは朝食にバナナスムージーがおすすめな理由や簡単レシピを紹介しているので是非、参考にしてください。健康な生活に欠かせない果物「バナナ」ってすごいんです血糖値を上げることは元気を出すためには必要ですが、血糖値を急激にあげることは血管を傷つけてしまうので良くありません。朝食を抜いてランチにすると急激に血糖値が上がる原因になるので注意です!なので朝食は必要ですし、バナナは朝食におススメです!バナナには数種類の糖質がはいっていて、それぞれの糖質は体内に吸収される速度が違うので、血糖値の上昇がゆるやかになります。糖質の中で果糖が多いバナナは太りにくい体を作ると言われているのでダイエット効果も期待されます!そのうえエネルギー補給が長時間続きます。朝、食べるとお昼まで元気に頑張れそうですね。バナナには糖質のほかにも、食物繊維や日常生活で不足しがちな栄養がバランスよく含まれているので、健康な生活に欠かせない果物です。実際に朝ごはんを食べると午前中の疲れ方が違う様な気がします。ゆいいろんな栄養があるバナナを朝に一本食べるだけでもおススメします!バナナを食べる事によって朝から幸せ気分になる!?幸せホルモン「セロトニン」って聞いたことありますか?セロトニンは心の安定を保つ為に必要とする大切な脳内ホルモンです!更にリラックス効果や集中力を高める効果などもあるのでセロトニンを増やすことは大切なことです。増やすためにはトリプトファンという栄養素を摂るといいです。この栄養素を多く含んでいるのがバナナになるのでおすすめなのです。米などの穀類・ゴマ・ピーナッツ・卵などゆい特にバナナと牛乳のセットはおすすめね!朝食におすすめな簡単バナナスムージーレシピを紹介!バナナが朝食にいいことが分かったところで次はおすすめバナナスムージーレシピを紹介いたします。簡単にできますので試してみてくださいね。たんぱく質豊富な卵も入っているから、更に栄養満点だね!おすすめな朝食のまとめ栄養バランスが優れているバナナは朝に食べるといい。バナナは幸せホルモン『セロトニン』に必要な栄養が多く含んでいるのでリラックス効果などがある牛乳、きな粉、ゴマなどを合わせたバナナスムージーはおすすめ!一緒にパンなどの主食も食べる事をおすすめします。人気の簡単な朝食「シリアル食品」は健康的?栄養豊富で牛乳やヨーグルトをかけるだけで食べる事ができるシリアルって便利ですよね!パッケージにも1日の栄養素これで摂取できますなど、健康そうなイメージですよね。商品によっては添加物が多い商品がありますので注意しましょう!特に気を付けて欲しいのは原材料の一番上に砂糖類が一番最初に表示されている商品です。上にあるということは砂糖を多く使用している事なので注意しましょう。そこでここでは安全で健康なおすすめシリアル食品を紹介していきます。そもそもシリアルってどんなもの?元々は健康食として開発されたものです。穀物を食べやすく加工したもので長期保存ができます。種類がたくさんありますが、代表的なものはコーンフレーク、オートミール、ミューズリー、人気のグラノーラなどがあります。シリアル食品の種類コーンフレークはトウモロコシを粗く砕いたものを加熱し、平らに成型して焼き上げたものオートミールは燕麦(えんばく・オーツ麦)を押しつぶしたりカットしたものミューズリーは味が付いていないオートミールをベースとして、ドライフルーツやナッツ類を混ぜ合わせたものグラノーラは穀物(ライ麦、玄米など)に砂糖や蜂蜜、オイルを混ぜてオーブンで焼き、ドライフルーツなどを混ぜたものゆい最近はグラノーラが食べやすくて人気だね!シリアルを選ぶときのポイント砂糖が添加されていないシリアルを選ぶ(自分ではちみつなどをかけるなどして調節した方が健康には良い)日本でシリアルを購入するときは「遺伝子組み換えではない」の表記を確認する海外のシリアルを購入する際は、「オーガニック」と記載されていれば遺伝子組み換え食品が使われていない。カエレバ楽天市場で見るAmazonで見るこの商品のおすすめポイントすべての材料がオーガニックになっているので安全に自然な味を楽しむことが出来ます。様々な穀物をバランス良く配合している。砂糖を使用せずレーズンによる自然な甘さが特徴。カエレバ楽天市場で見るAmazonで見るこの商品のおすすめポイント砂糖を一切使用しておらず、原料がすべてオーガニックとなっていますフルーツ・ナッツ・シードを多く含んだ食物繊維が豊富なシリアルになっていますゆいヨーグルトと混ぜたり他のシリアルと混ぜる食べ方などアレンジも幅広くすることができます。カエレバ楽天市場で見るAmazonで見るこの商品のおすすめポイント有機栽培しているとうもろこしを使用しています。わずかな有機砂糖と赤穂の天塩を加えて蒸したので、とうもろこし本来の香ばしさを感じることができます。おすすめレシピを紹介!実はグラノーラは自分で作ることもできます!ここでは簡単に作れるレシピを紹介しています。参考にしてみてください。焦げ付かないように弱火でオートミールを煎るナッツ類を1.に加えて煎る2を器に移して冷ますしっかり冷めたらドライフルーツを混ぜる密閉容器に入れて保存するたくさんあって、どれも美味しそうで迷いましたが、簡単そうなもの、フライパンで出来るもの、オーブンで作るものをチョイスしてみました。作り方が分かりやすく載っています。材料も色々あって、あまり難しく考えなくて良さそうなので、自分流で楽しめそうです。シリアル食品についてのまとめシリアル食品を選ぶときは添加物を使用していないオーガニックな商品がおすすめグラノーラは自分でも作ることが出来るので試してみましょう!特にお子さんに食べさせるものは安全なものを選ぶようにしましょう!スポンサードリンクまとめ忙しい朝に一から朝食を作るってなかなか継続しにくいですよね。続けるにはなかなかの根気がいるかと思います。1人暮らしの方だと自分の為に毎日朝食を作るって結構大変かと思います。今回紹介した心身ともによく、健康的なバナナは朝食にいい(特にバナナスムージー)牛乳やヨーグルトをかけるだけで簡単に食べる事ができるシリアル食品もおすすめ(オーガニックなものがおすすめ)この2つのどちらかを取り入れるだけで簡単に栄養をとることが出来るので試してみてください!日々、健康である為には継続がどうしても必要です。継続しやすく、簡単にできる事を続けることが大切です!是非、毎日の健康の為に参考にしてみてください。診断前日の過ごし方って?RECOMMENDこちらの記事も人気です。野菜と肉が持つ栄養の秘密をリサーチ!プロフィールどうもこんにちは!ざっきーと申します。