悟なんと、100を叩いてしまった...しかし。問題なのは、これから綴る「地獄」のほうである。読者の皆さまには包み隠さずお伝えするのがこの連載の使命であるから、結論から先に申し上げよう。6435ヤード)なんと、100を叩いてしまったのである。「初コースに弱い」「全ホール、ポテトチップスグリーン(*1)」「風邪気味で体が動かない」「この冬一番の冷え込み」「クラブを握ったのが3週間ぶり」...云々。言い訳の材料はいくらでもあるのだが、記者が「風邪気味」だったことを除けば、一緒にラウンドしたプレーヤーも同じ条件である。「まだ本当の力がついていない」ことを示す教訓である。前後半のどちらかで大崩れをした訳ではなく、どちらも50台というショッキングな「打ち納めゴルフ」の結果に、風邪を一段とひどくこじらせ、貴重な正月休みを布団の中で過ごす羽目となった。自己最高記録を更新したわずか3週間後に、2015年の打ち納めゴルフでは「103」を叩く結果に。(写真は西宮高原ゴルフ倶楽部)3週間前にベストスコアを更新した勢いはどこへやら...。ドライバーショットは「曲がる」「引っかける」「チョロ」をする。生命線だと肝に銘じたアイアンショットは、アプローチの距離が合わないを連発。加えて、強烈なうねりのあるポテトチップスグリーンは、ピンをオーバーしたり横につけたりしようものならば、パーオンしても3パット、4パットという惨たんたるホールもあった。とどめはパー4のホールで、ギブアップの「12打」を宣言する始末。第一関門の「スコア100」を切れずにもがく、1年前の記者の姿そのものであった。気を取り直して臨んだ後半戦は、前半戦よりもひどい「負のスパイラル」が待っていた。一打ごとに一喜一憂しながらも、やることなすことが悪い方向に出る。「メンタルスポーツ」だと譬えられるゴルフで、記者がどれほど弱い=ヘタレであるかをまざまざと知らされた1日となった。(*1)アンジュレーション(うねり)が大きく、芝目が複雑なグリーンのこと。ポテトチップスのような形状に似ていることから、このように例えられる。ラインが読みにくく、パットに手こずるため、非常に難しい。『その日の心がけ』を決めてスコアカードにメモこの連載の撮影で山口先生とラウンドしたときにも、先生自身の調子がとてもよくないことはしばしばあった。ドライバーを曲げたり、アイアンを打ち損なったりすることもあるのだが、シングルプレーヤーである山口先生は悪くても85前後でスコアをまとめていく。叩いても「90台」になることはない。ボロボロになって行く記者との違いは、「技術力」にもまして「精神力」の差なのだろうか。山口先生「5時間もかけて18ホールを回る長丁場のゴルフは、最初から最後まで好調ということはまずあまりせん。『短いパットを外した』『どうも体が動かない』といったことをきっかけに、調子が悪くなることはよくあることです。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。