食事のバランスと量に気をつければ極端に太ることはありません。夜中の食事パターンを見直してみましょう。油っこいもの、甘いものはどうしても体脂肪に直結してしまいます。ごはんが揃った定食を選びましょう。消化がスムーズに進みます。サラダ、おひたしなど野菜のおかずから先に食べましょう。野菜に含まれる食物繊維が、糖分や脂肪分の吸収を抑えます。食べすぎを防止することができます。野菜がたっぷり入った汁物がオススメです。寝る前のスイーツは太るもと。食事の時間があいてしまう12時食と夕方食の間に食べましょう。晩遅い食事は胃に負担をかけます。無理に8時食を食べることはありませんよ。仕事などでどうしても夕方食が遅くなってしまうことってありますよね。遅くなるときは間食としておにぎりやヨーグルトを食べるのもおすすめです。