2017/01/09最近太りやすくなったな〜昔はすぐに痩せることができたのに最近痩せにくくなったな〜なんて感じている人も多いのではないでしょうか!生活習慣が変わっていないのに年齢を重ねるごとに年輪の様に体に重ねられる”脂肪”生活習慣を見直してこの憎き脂肪を退治する必要が出てくるのが30代!スポンサードリンクなぜ30代の女性は太りやすいのかその理由は基礎代謝に関係があります。1170Kcalであると言われています。それほど大きく変わらない様にも感じます。1kgの脂肪を燃焼させるのには7000Kcalが必要であると言われています。同じ食生活と行動をしていても20代に比べて約175日で1kg分の脂肪を蓄積させるカロリーをプラスで摂取していることと同じであることを認識すべきなのです。基礎代謝が年齢とともに低下をしているだけで年間約2kgも増加することが考えらえます。30代で太る理由は基礎代謝の低下だけではない先ほどは基礎代謝が低下するために脂肪の蓄積が進むとお伝えしました。脂肪の蓄積が進む原因は基礎代謝の低下だけではありません。基礎代謝の低下以上に影響を与えているのが運動不足です。運動不足と感じる人も多いのではないでしょうか?運動不足と言ってもスポーツを指しているわけではありません。10代や20代の頃はフットワーク軽く色々なところに遊びに行っていた方も年齢を重ねる毎にフットワークが重くなります。フットワーク軽く動く人も外に出かける手段が自分の足を使う時代から自動で動く乗り物に変化をしたことに覚えがあるのではないでしょうか?また友達と遊ぶ時もマリンスポーツやBBGスノボにカラオケなどの体を使うものから”美味しいものを食べに行く””飲みに行く””お茶をする”がメインになってきたりしてないでしょうか?覚えがある方は体を動かすことが以前に比べて比べて圧倒的に少なくなってきており基礎代謝以上に大きな影響を与えています。30代でダイエットは体重だけではダメ食べる機会が増えて体を動かすことが減ると結果として脂肪が増えます。その裏で筋肉も減っていることを忘れてはいけません。筋肉は脂肪とと比べて約3倍の重さがあると言われています。脂肪が増えたとしても運動不足によって筋肉が減っていると数値上の体重は変化ありません。ここで安心して筋肉が少ない=基礎代謝が低い太りやすい体になっていることを認識できずにさらに脂肪いっぱいの体になったときに体重が増加をしてやばい!と思うのです。基礎代謝が低下していることにより脂肪が蓄積しやすい状態になっていることはご理解頂けたと思います。30代の女性がなぜダイエットをすべきかと言いますと先ほども述べましたが体の変化が体重に現れ始める時期だからです。これが進んで脂肪いっぱいになると”年だから仕方ない”と自分を悪い方向に説得してしまいがちになるからです。比較的戻しやすい状態のときに頑張ることで昔の体に戻ることができます。背中などの今までお肉が付かなかった部分に脂肪が付き始めたときが意識をしてダイエットを始めるサインです。まとめ基礎代謝の低下があることを知って食事と運動などの生活習慣を見直しましょう!今までにお肉が付かなかっと部分にお肉がつき始めたときが開始の時期です。30歳を迎えた女性をさすコトバです。東北の冬は何と言っても温泉です。