-Tweetこんにちは。studioGODインストラクターの江原枝里子です。上腕二頭筋を意識したことありますか!?上腕二頭筋...肘を曲げる時に作用する筋肉です。ヨガのレッスンでは、始めと終わりに必ず合掌すると思いますが、手のひらを胸に近づける時に、上腕二頭筋は収縮します。(強く押し合うと大胸筋が強く働きます)プランクでは、肘が90度に曲がることで、上腕二頭筋が収縮します。キープしたり、アップダウンすることで強化がはかれます。私の担当するクラス、フィジカルアップヨガでは、アーサナに必要な筋肉を鍛え、鍛えた部位を使うアーサナをとるクラスです。ヨガと自重トレーニングを行うことで、強く、美しく、しなやかな心身を目指すクラスです。ヨガは、ポーズだけでなく、深い呼吸と動きを連動させることで、メンタル(精神)を安定させる効果があります。