20190426調剤薬局事務として転職を考えるブログ:20190426減量の基本は...「栄養バランスのとれた食事」と「適度な運動」。食事については何とかできても、なかなか運動が...という人は、ぼくを含めて結構多いようです。誰にでもできる適度な運動を紹介します。それはストレッチです。十分な減量効果を期待することができるんですよ。筋肉がぼくたちの体の中でも最もエネルギーを消費するからなんです。食べ物などで体に入ってくるエネルギーよりも消費するエネルギーの方が多くないといけません。運動によって筋肉を鍛えることで、エネルギー消費のしやすい体を作ることが必要なんです。すると、減量に成功した後でもエネルギー消費しやすい状態は筋肉がある限り続いていきますから、リバウンドの心配も無くなります。ぼくも経験がありますが、パソコンなどに長時間向かっていると肩や首の筋などがこってきたり、だるくなったりことがありますよね。首を後ろに倒したり、背伸びをしたりします。みなさまもこのような経験はありませんか?実は、これも筋肉をのばすという作業に含まれます。立派なストレッチ運動になるんですよね。