2019/12/28SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINE健康診断まで一か月と半年あります。それまでに少しでも健康体になりたい。人類の悩みのひとつですね。人類以外の動物はこんなこと思わんだろうな、うらやましい。去年の健康診断時は62kgぐらいでしたが、正月にぶくぶく太り63.5kgで推移。・タンパク質を多く摂る・HIIT(高強度インターバルトレーニング)HIITについて高強度インターバルトレーニングとは、全力で動く時間と休む時間を交互に繰り返すことです。私がやってるのは”バーピー”HIITはランニングなどの運動よりも体脂肪を燃やすとされていて、時間は長くて経った4分。;∀;)とても毎日、もしくは二日に一回もやれると思えない・・・と思いまして、わたしは2回の合計1分を毎日することにしました。理由は昨日二分やったけど、それでも超しんどくて「やりたくね~~~(/_;)」と憂鬱な気分で動けなかったのでとりあえず継続することを優先して、たった1分、されど1分だけど1分を全力でやることにした。慣れてきたら回数を増やします。運動は他にも犬の散歩で一時間ぐらい歩いています。代謝が上がるように、お風呂では水を30秒浴びるということもしています。効果は出るのか!?正月太りを少しでも改善せねば。コーヒー(カフェイン)にも多少のダイエット効果があるようです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。当サイトはGoogle及びGoogleのパートナー(第三者配信事業者)の提供する広告を設置しております。その広告配信にはCookieを使用し、当サイトへの過去のアクセス情報に基づいて広告を配信します。使用することにより、GoogleやGoogleのパートナーは当サイトや他のサイトへのアクセス情報に基づいて、適切な広告を当サイト上でサイト利用者に表示できます。ベースでの広告掲載に使用される第三者配信事業者のCookieを無効にできます。その他、Googleの広告におけるCookieの取り扱い詳細については、Googleのポリシーと規約ページをご覧ください。reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。