ご質問ありがとうございます!週1日のみのトレーニングでも効果があるか?というご質問ですが、もちろん効果はあります。週1しか出来ないからといってやらないよりは、やったほうが絶対に良いと思います。どんな種目をすべきかといいますと、週1しかトレーニングができないならば、大筋群を使うトレーニングのBIG3(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット)をおすすめします。この3つをやれば、ほぼ全身の筋肉にある程度の刺激を与えたことになります。下半身のほとんどを鍛えられるスクワットは優先的に行いましょう。次点で体の見栄えをよくするベンチプレス。デッドリフトは正しいフォームの習得が難しいので、トレーニングに慣れるか、適切な指導が出来る方が居る時に行うのがよいでしょう。トレーニングを行っていただくとわかると思いますが、1日で全身の全ての筋肉を鍛えようとすると肉体的にも精神的にも大変なので、集中力が終盤のトレーニングまで続かないことがあります。なってくると、終盤のトレーニングではフォームが崩れたり、思った重量が上げられなくなったりと、後半の筋トレの効果が最大限発揮できなくなります。トレーニングのレベルが上がれば、1日ですべて行うのが困難なレベルになりがちです。トレーニング上級者はトレーニングの日程を部位ごとに分けたりしますが、健康増進やダイエットが目的でしたら、週1でまとめてトレーニングを行うことでもしっかりと効果はあると思います。自分で出来る最大限のレベルを追求してみましょう。Closedダイエットに適している食事のメニューとは?ダイエットをしようとするとメニューに困ります。料理が得意ではないので、野菜サラダ位しか思いつきません。Closedジムに行っていますがダイエット出来ないダイエットを始めようと思ってスポーツクラブに入会したのですが思うように体重が減らなくて困っています。Closedトレーニングやダイエットには意外と知られていないことがたくさんあります。今回は、有酸素運動について説明したいと思います。有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的です。Closedよくお腹のお肉を落とそうと、必死に腹筋をされている方がいますが、腹筋をしてもお腹の脂肪は減ることはありません。勘違いされている方がかなりいますが、脂肪は筋肉にはならないですし、筋肉は脂肪にはならないです。Closedグリップにもトレーナーとしてのこだわりがあります。種目によって、手のどこの部分に力を入れるかを意識しています。Closed私がトレーナーとしてお客様よりも良い身体でいるというこだわりをもっています。トレーナーとして、指導する側としては当たり前ですね。置き換えダイエットに興味があります。運動は好きではなく、体を動かすくらいなら食べない方を選びたいです。Closed森のバターと呼ばれるアボカド。なんとなく美容に良さそうと言うイメージを持っている方も多いと思うので、そんなアボカドの美容効果と注意点をご紹介します。店舗紹介コラムトレーナーの体づくりへのこだわりF&Q体づくりの意外な常識Q&A。