3到5秒钟,然后放松。从重复5-10次开始练习,然后循序渐进。反時計方向に回します。すべての運動をゆっくりと始め、低抵抗を2-3回繰り返し、使用することが大切です。各ポジションを3-5秒保持した後、リラックスしてください。5-10回繰り返します。時間が経過するにつれ、3セットを10組(合計30回)まで増します。高い抵抗レベレに進むときには、5-10回の繰り返しから始め、ゆっくり積み上げてください。UNOは運動製品です。すべてのタイプの運動プログラムを始める前に、医療当事者とご相談ください。本製品の使用中に痛みや不快感を感じた場合は、即時使用を中止し、医療当事者とご相談ください。