先日、友達とパスタ料理のレシピについておしゃべりしていた時、「スパゲッティを使う場合、一人前何グラム使うか」という話になりました。「ロングパスタの場合、1人前は100g」と条件反射的に答えた自分がいましたが、あれ、この情報の出所は...?しばらく考えてみましたが、思い出せませんでした。以前に母のごはん支度を手伝い始めたころ、そのようにすり込まれたのではないかと...。Linksパスタ1人前は何グラム?パスタ1人前は、基本的に100gと考えられます。スーパーで、1人前分を結束した麺商品を見たことがありますか?そうめんやうどんの乾麺でよく見かけますが、パスタにもそうした製品があり(マ・マーチャック付結束スパゲティ、オーマイ結束スパゲッティなど)、1人前100g単位で結束されています。パスタの販売元がこのような売り方をしているということで、基本的にはパスタ1人前は100gが目安と考えていいでしょう。いろいろな1人前しかし、もちろん、個人の食欲・パスタの食べ方などにより、1人前の適量は変わってきます。...<その時の食欲>食が細い、小腹が空いた場合にちょっと食べたい場合などは80g程度しっかり食べたい場合は100~120g<パスタの具>野菜や魚介類など具がたっぷりのパスタなら60~70g具が少ないパスタなら、麺の量が増えて80gなど。<その食事の中での位置づけ>パスタだけを食べるのか、コース料理の中の一品としてパスタを食べるのかによっても、1人前のパスタの量は変わってきます。コース料理の場合は、60g程度が多いようです。スープにサラダにパンにメインにデザートと出て来るので、これぐらいが適量な気がしますね。パスタだけであれば200g~300gは食べられる...というより、100gでは少なすぎる!という意見もありました。使用するパスタの量について調べる際、記載されている情報が「ゆであがりの量」なのか「乾麺の量」なのかについて気をつける必要があります。レシピ紹介のサイトなどでは乾麺の量が記載されていることが多いですが、お店のパスタ料理を紹介するサイトではゆであがりの量で書いてある場合もあります。乾麺100gは、ゆでるとおよそ2~2.5倍の重さになりますので、参照情報がゆであがり重量を記載している場合は逆算して使用する乾麺量を算出できます。パスタと言えば、パスタ専門店はもちろんのこと、多くのイタリアン・レストランやファミリー・レストランでも人気のメニューですよね。私もランチを外食でという場合は、パスタを食べることが多いです。そんなときに気になるのが、お店で提供されるパスタの量。お店で出されるパスタの量は、いったいどのくらいなのでしょうか?パスタのお店の1人前は何グラム?店舗メニューに記載があった例などを参考にすると、1人前100~120gくらいのお店が多いようです。実際に私が過去に働いていたお店は、1人前を100gで提供していました!パスタ店が提供しているメニュー情報では、カロリーとアレルゲンについては書かれていても、1人前何グラムのパスタを使用しているかを公表しているところはあまりなかったです。「もっと多いと思ったのに、これだけ?」なんてこともありますね。大盛りにすると、何グラムになるの?自分で利用したことはありませんが、お店によっては、「大盛り」を注文できる場合があります。大盛りになると何グラムぐらい増えるものなのでしょうか?こちらについても、公式情報には明記されていない場合が多いです。パターンとしては、2つあります。「通常の量の1.5倍」というように、1人前を基準に決めている「30g増量」のように、追加する麺の重量で大盛りの量を決めている1人前120gだとすると1.5倍なら180gになりますので、かなりのボリュームですね。単なる「大盛り」ではなく、「メガ盛り」のパスタを提供するお店もあります。焼きスパゲティ専門のロメスパバルボア。2015こちらのお店のメガ盛りは、なんと調理後重量にして1kgが1,200円です(2018年4月5日現在)。参考URL:焼きスパゲッティ専門店ロメスパバルボアーメニューとにかく麺をたくさん食べたい!という方なら、是非攻略してみたいお店ですね。私は...たぶん見た目に押されて、食べる前から挫折しそうです。結束されていない大容量パスタは、調理時に人数分のパスタを量る必要が出てきます。この時よく使われる方法が2つあります。ペットボトルの飲み口で量る指を使って量る詳しく見てみましょう。ペットボトルの飲み口で量るペットボトルの飲み口を通る量のパスタがちょうど1人前になります。2Lサイズのペットボトルであれば、飲み終わった後にパスタの保存容器として使用することができます。その際、そのボトルの口から出てくる分が1人前分のパスタということになり、保存と計量を兼ねた道具として使えてとても便利です。使い終われば、立てて保存しておけばOKです(^^)指を使って量る実施手順は以下の通りです。パスタ乾麺100gを親指と人差し指で作った輪の中に入れ、すき間ができないように握る。その時、人差し指の先端が親指のどの位置に来るかを覚えておく。次回、2のサイズの輪を作ってパスタ乾麺をその中に通すと、ほぼ100g量ることができる。頻繁にパスタをするなら良いですが、現実的にはペットボトルで保管して量るのがベストだと思います(^ー^)<パスタの保存に関する豆知識>1人前のパスタを取り出した後、残りのパスタをどのように保存していますか?パスタケースをお持ちの場合はそこに移せばOKですが、パスタケースがない場合はパスタの包装袋を開けるところから一工夫します。開封する際に袋の上部ではなく側面を開けること。すると、使用する分だけパスタを取り出した後にスペースができ、包装袋を巻き付けてテープや輪ゴムで封をすれば、そのまま保存できます。パスタケース購入前は、私もこの方法で保存していました。パスタケースと違って省スペースの保存方法なので、とても便利でおすすめです。1人前のカロリーこれまでパスタ1人前の重量について見てきましたが、1人前分のカロリーはどうでしょうか。乾燥パスタ1人前(乾麺100gとして)は373kcalです。これに対して生パスタ1人前は288kcal。他の麺類とも比較してみましょう。381kcal参考までに、ご飯お茶碗一杯が269kcalです。パスタはカロリー高めですね。外食のパスタは量の調節ができないことが多いので、私はランチにパスタを食べる場合は朝食や夕食を軽めに済ませるようにしています。高カロリー炭水化物であるパスタ食べても太らないようにするコツはどのようなものでしょうか。満腹中枢を刺激する食べ方パスタソースに気をつけるそれでは、一つずつ見てみましょう。脂肪の分解を促進する食べ方パスタにお肉を足して食べるのがコツです!タンパク質の豊富な肉を一緒に食べることにより筋肉量が増えます。それによってエネルギー代謝が活発になり脂肪の分解を促進することができます。結果的に、摂取カロリーがいくぶんか増加しても消費分も増えるため、太る心配を減らすことができます。吸収を穏やかにする食べ方スープやサラダを先に食べる!スープの水分を先に取ることによりお腹がふくらみ、野菜を先に食べることで満腹中枢を刺激し、吸収を穏やかにします。野菜に含まれる食物繊維に同じ役割があります。食べるパスタの量を無理なく控えることができます。スープとサラダ、そのあとにパスタと進みましょう。満腹中枢を刺激する食べ方パスタをゆっくりと、よくかんで食べるだけです。意識したことがないかも知れません。そばではないですが、ツルツルとのどごしを楽しむイメージがあります。パスタもゆっくりと、よくかみながら食べると、満腹感が得られやすくなり、それ以上食べようという欲求を抑えることができます。パスタソースに気をつける私自身はパスタのソースに気をつけるようにしています。パスタは癖がなく、色々なソースを楽しめることもあってついつい食べ過ぎてしまいます。ダイエットのためにサラダを食べていても、油分が多いドレッシングや炭水化物を多く含む野菜がメインのサラダでは効果を期待できません。同様に、こってりしたソースのパスタを食べ過ぎれば、やはり太ってしまうでしょう。和風パスタやボンゴレなど、あっさりしたソースで食べるようにしています。ソースのパスタを食べたいときには、麺の量を減らしています。どんなに食べ方を工夫しても、高カロリー炭水化物であるパスタは太りやすい、ダイエットの敵!と気になってしまうかもしれません。パスタには鉄分、ビタミンB2、食物繊維、タンパク質、カルシウムなど幅広く豊富な栄養素が含まれている炭水化物を極度に減らすのは危険ということも事実です。炭水化物がなければ、筋肉を動かしたり運動の結果損傷した筋肉を回復させるエネルギー源が不足してしまいます。炭水化物は、タンパク質と合わせてバランスよく摂取することが重要と言えます。Linksまとめみさき今回は、「パスタ1人前は何グラムか」について検討してみました。一般的に、乾麺重量にして80g~100g、具の有無や単品かコースかなど、パスタを食べる状況によっても使う麺の量は変わるという結論でした。1人前の簡単な計り方や、太りにくい食べ方もチェックしました。最近は、麺100gでも多いと感じることが多く、50gで食べるようにしています。その代わりソースに魚介類などのタンパク質源と緑黄色野菜を多く使って、パスタ一皿でバランスのいい栄養が取れるよう工夫しています。この方が副菜として肉魚類・サラダを用意するより楽なので、面倒くさがりの自分にはピッタリです。皆さんもいろんな工夫をしてパスタ料理を「ヘルシーに」そして「おいしく」楽しんでみて下さいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。「このパスタは、いつ買ったものだろう?食べても大丈夫かな?」なんて思って、開けて見てみると、パスタに黒い点々があるじゃないですか。プチプチのたらこの食感にパスタが絡み合って、食べている時に本当に幸せな気持ちになるんですよね~。私のように、「パスタはたらこ!」という方も多いはず...。玄米を乾煎りする方法!5つのポイントを間違えなければ失敗しない!SNSを覗いてみれば「また体重が増えた!」、「健康診断の結果が悪かった!」などといった悲鳴やつぶやきを見ることがあります。このような美容や健康に興味や不安がある人は老若男女問わず多いと思います。そんな中、注目されている食材があります。何でも玄米は白米よりも栄養価が高く食物繊維も豊富、さらにデトックス効果ありと何だか聞くだけで「体に良さそう!」って気になりますよね。その玄米の中でも、乾煎り(からいり)したものが特に注目されているようです。そんな我家に常にストックされているトマト缶ですが、主婦友達と話しているときに、トマト缶って実は危険性があるらしいという話題になって、ぎょっとしました。私は、しっかりとした食感で存在感があるしめじが結構好きで、よく料理にも使っています。...PREV京都駅からマッチャハウス抹茶館へのアクセス!オススメの行き方紹介!NEXT【伊丹空港から甲子園球場までのアクセス】あなたに合った行き方がわかります【保存版】5歳と1歳のママの「みさき」です。子供の成長に驚きながらも、子育て中のママに読めば少しだけ役立つ情報を紹介しています。「なんとかなる」が座右の銘。お得と聞くと反応してしまいます。応援してもらえたら嬉しくて飛び上がります。