JAPANJavaScriptが無効になっていますすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定方法」をご覧ください。ラージャカポターサナ)です。・便秘を解消するetc,,,【やり方】(1)正座から左にお尻を落とし、右足を後ろに伸ばす※左のお尻が浮くようであれば、クッションやタオルを下に敷く(2)骨盤を正面に向け、両手で床を押し、柔らかく胸を開く(3)余裕があれば手の指先をつき、腰が反らないように注意しながら背中を伸ばし胸を引き上げる(4)深く呼吸する(目安3〜5呼吸)(5)ポーズを解き、反対も同様に行う※腰に違和感を感じたら上体を前に倒し、腰周りに負担がかからないようにポーズをとってみてください。いかがでしたか?気持ちよく胸を開き、背中を使いながら胴体の前側を伸ばしていくイメージで、そして深い呼吸とともにポーズをとってみてくださいね!きっと続けることで少しずつポーズを深められるようになるはず。ご自身の身体の調子に合わせてチャレンジしてみてください。季節の手づくり和菓子decocookie0:51【樹脂粘土アクセサリー】ブルーデージーのバレッタの作り方【ハンドメイドアクセサリー】Hanah0:51毎日のトイレ掃除に是非試してほしい。何も汚さずにトイレ掃除をする方法。「猫の耳をぺったんこに作りたいのですがうまくいきません」わくねこQ&AWakuneco.|わくねこ羊毛フェルト0:51お風呂の天井はカビがいっぱい?3ステップで簡単にカビ予防できる方法ks._.myhome2:251品でも満足!!ジューシーなメンチカツ弁当にぎりっ娘。