下半身の筋肉強化!腰痛にお悩みの方におススメ!ヴィーラバッドラは、サンスクリット語で「戦士」という意味です。脚を縦に1メートルを目安に広げ、内踵同士が一直線になるように並べます。後ろ脚の向きを45度、前足は真っ直ぐ正面に向け、骨盤を前の短いマットと並行にします。前膝を足首の真上まで曲げ、骨盤~背骨を真っ直ぐ上に伸ばしましょう。余裕があれば、両腕を耳の横に伸ばしてみましょう。脚を入れ替えて反対も同様に行います。