-Tweetこんにちは。ディレクター・インストラクターの宮城由香です。年末年始、風邪をひいたり体調を崩してしまったという方も多かったですよね。ちなみに、私の夫は年始早々にぎっくり腰になっていました。ぎっくり腰の原因は多分...普段運動を全くしていなくて、年末年始で会社にも行かずダラダラ過ごした身体。年が明けてさぁ仕事!ってPCの入った重たい鞄を持ち、仕事で座りっぱなし姿勢も悪く背中を丸め続けPCとニラメッコ。自分の身体を支えている筋肉、凝り固まればストレッチをかける必要があるし、姿勢が悪かったり疲れやすかったら筋力や体力をつける必要があるなぁと。私はここ何年も風邪なども引いていません。娘が小さい時にマイコプラズマになりかけたので...5年くらいは元気かなぁ。↓病み上がりでやっと娘とお散歩できたとき家の中で隔離されて何もできなかった時、やはり健康でいて当たり前のような生活を当たり前に過ごせるように努力したいなと心から思いました。この頃から段々生活が変わりヨガとしっかり向き合うようになって、早寝早起きになりました。しようと思ったんじゃなくて、ヨガの練習を朝にしたいから早起きに。早起きしたいから早寝にと自然となりました。睡眠時間をしっかり取る。取ると言うよりは、質を上げる。疲れた身体の修復に必要な成長ホルモン。この成長ホルモンの大半は眠っている間に分泌され眠ってから3時間以内に分泌が多くなり、最初の90分間に迎える深い眠りの時にピークと言われています。免疫力を上げる鍵は腸にあります。その腸を休ませてあげる。疲れているから焼肉食べよう!栄養のあるものを!ではなく、何も食べない方がスッキリします。消化にエネルギーをなるべく使わない。動物と一緒で体調が悪かったり怪我をしていたらエサを探しに行けないし狩りができない。手術前後、元気を出すために焼肉やウナギを食べないですよね?点滴や病院食でなるべく消化の良いもので内臓を休ませる。そんな感じで、夜ご飯を食べないとか、1日食べないをたまーにやっています。数年前は3日〜1週間断食を半年に1度はしていました。身体は軽く寝起きはスッキリ良くなるし、練習は深まるし良いことしかないです^_^あくまでも私の1つのやり方ですし、それが絶対ではなくていつも自分の状態に合わせて色んな方法で体調を管理しています。ヨガを通しての気付きは、身体だけでなくマインドにも。ネガティブだったり自分に対しての思い込みでいつの間にか自分自身を追い詰めていたりってありませんか?自分なんて...とかあの人みたいにできないから...とか私はそこに気づけるようにアーサナを通して自分自身と向き合うようにしています。日々の練習はアシュタンガヨガですがリラックスしたかったらのんびりストレッチやリラックスヨガやリストラティブヨガを。音楽に合わせてフローに滝汗かきたかったらインサイドフローヨガに出てみたりどっしり根付きを感じたかったら陰ヨガを...など、いろんなカタチがあって、その時合ったものを好きに選んで実践しながら、そのなかで解消していきます。身体もココロも疲れた時はその自分に気づけて、自分でその疲れを取る方法が分かれば毎日快適ですよね。身体をゆったりほぐし、心地よく伸びを感じながらベーシックなアーサナ(ポーズ)で少しずつ土台を安定させていきます。今日1日が心地よく過ごせるように、ストレッチしたい方は気持ちよく。トレーニングしたい方は力強く。※75分アドバンスクラスなのでヨガにある程度慣れている方対象のクラスとなります。パワーヨガは呼吸と動作を連動させ流れるように様々なポーズを行います。由香パワーヨガは呼吸と動作を連動させ流れるように様々なポーズを行います。太陽礼拝をはじめ立ち姿勢のポーズを重視するので、足の裏や筋肉の伸びを意識し、柔軟性を向上させながら、筋肉バランスを整えていくことができます。由香アーサナ(ポーズ)の取り方をじっくりゆっくり丁寧に伝えていくクラスで、自分の身体に合ったアーサナの取り方を知って土台を安定させていきます。方もヨガに慣れている方も、一つ一つどんなアーサナなのかを知ってアーサナを通して自分自身と向き合っていきます。身体の使い方がよく分からない!知りたい!ベーシックなアーサ...このレッスンの詳細を見るこのレッスンを予約する2月19日は代行でケイコとなります。基本的なヨガのアーサナ(ポーズ)を丁寧に行っていきます。そのアーサナにはどんな動きが重なっているのか、上半身の動き・下半身の動きそれをどうやって繋いでいくのか。自身の体に合わせて呼吸での広がり方を感じながらゆっくり進んでいくので、はじめての方にも安心してご参加いただけるクラスです。由香アシュタンガヨガとは、シュリ・K・パタビジョイス師が伝えられたヨガのメソッドです。マントラが決まっていて、呼吸と動きを調和させたダイナミックに動きます。こちらのクラスでは太陽礼拝からスタンディングポーズ(立位)までを練習します。