product.取扱説明書:抵抗レベルを上げるには、抵抗調節ネジを反時計方向に回します。行うようにしてください。各ポジションを3~5秒間保ってから圧力を緩めます。これを5~10回繰り返します。徐々に、10回のエクササイズを3セットまで増やしてください(合計30回)。抵抗を高めるときも同様に、最初は5~10回ほど行い、徐々に回数を増やすようにしてください。痛みや疲れを感じたときはすぐにエクササイズを中止してください。過度に行ったり、間違ったやり方をすると痛みやケガにつながります。進め、抵抗と回数は慎重に増やすようにしてください。