【女性の冷え症対策】冷えの6つの症状と冷え症のタイプ別対策法とツボ押し【女性の冷え症対策】冷えの6つの症状と冷え症のタイプ別対策法とツボ押しTweetPocketひとえに「冷え症」といっても、その症状によって対策法も異なってきます。実際に、冷え症は肩こり・腰痛・生理痛をはじめとしてあらゆる病気の原因になったりします。冷え症は改善しようとしなければ進行する一方なので、将来的には大病につながってしまうことも。重要なのは自分の「冷え症のタイプ」を知り、それにあった対策法をすることです。目次どうして冷え症になるのか冷え症にはタイプがある冷えが引き起こす不調とは?冷やしてはならない体の部位とは?6つの冷え症の種類とタイプ別対策方法2~3タイプは併せ持っているのでミックスして考えよう冷えの6つの症状と冷え症のタイプ別対策法まとめどうして冷え症になるのか東洋医学では体の健康を保つためには「気・血・水」の3つのバランスがよくきちんと循環することが必要不可欠であると考えられています。「気」は心身の活動に絶対に必要なエネルギーであり、「血」は血液、「水」は血液以外の体液をあらわします。このうちのひとつでも働きが悪くなると、すべての循環に支障が出て「冷え症」をはじめとするあらゆる病気や不調の原因になります。冷え症にはタイプがある冷え症には6つもの種類があり、いくつかを併せ持つ人が多いです。元々の体質だけでなく、生活環境や年齢によってはどの冷え症タイプにもなり得るし、状況によって変化することもあります。大切なのは、まず自分の冷え症のタイプを知り、それに合った対策方法を知ること。こちらの人には効果がある、という対策方法が、別の人には逆効果だったということもよくあるのです。冷えが引き起こす不調とは?冷え症は全身の血流に影響を与えるため様々な不調を引き起こします。関係ないと思われがちな「頭痛」「肩こり」「吹き出物」なども冷え症が原因なこともあります。生理痛や生理中におこるお腹のハリや便秘、下痢などの症状もすべては「冷え」が要因になっていると考えていいでしょう。冷え症が改善されると生理時の悩みも激減することが多いです。冷やしてはならない体の部位とは?体のパーツの中でも特に冷やしてはいけないのが「お腹」「首の後ろ」「足首」の3カ所です。お腹をあたためると、臓器の働きが活発化するので代謝機能が活性化します。首の後ろは太い血管が通っているので、温めることで全身に血液がめぐるようになります。足先が冷えてしまいがちな人は、足首を温めると効果的です。6つの冷え症の種類とタイプ別対策方法2~3タイプは併せ持っているのでミックスして考えよう1.虚弱体質で寒がりな全身冷え体全体が冷えているので体温も36度以下など低め。「気」が不足しているとなりやすい冷えといえます。自分で冷えているという自覚があるので冷え症のなかでも一番対処はしやすい冷えといえます。・顔色が悪い<全身冷えの冷え症対策とツボ>両手の手の指を交差させて組み合わせ、すべての指に力を入れて指の股や指の側面をはさむように押し合う。仕上げに指を1本ずつ上に引っ張ること。足のうちくるぶしの頂点から指4本分上にあるのが「三陰交」というツボです。三陰交は冷え症解消のツボとして知られています。両手で足を包み込むようにしながら、親指を重ねて押しましょう。2.肌荒れや抜け毛に悩む乾燥冷え冷えによって血液循環が悪くなっているので常に顔色が悪いのが特徴。「血」がアンバランスだとなりやすく、お肌や髪は乾燥しているのに胃の中がちゃぷんちゃぷんしていることも。・クマができやすい<乾燥冷えの冷え症対策とツボ>背筋を伸ばして椅子に深く座りましょう。次に片足だけ正座をするように曲げてお尻のしたにしきましょう。デスクワークなど座ったままの仕事でもできるので取り入れやすいです。左右両方行いましょう。膝の皿の内側の上端から指3本分上にあるのが「血海」というツボです。血海は寒気やめまいに聞くツボとして知られています。両手の親指を重ねてかなり強めに押すのがコツです。3.憂鬱で元気のでないうつ冷え冷えで血液循環が悪化していることにより、代謝を正常に保つ自律神経の働きが乱れている状態。「気」のバランスが崩れるとなりがちです。うつ冷えは月経時になる女性が多いです。・お肌のハリがない<うつ冷えの冷え症対策とツボ>気分のすーっと軽くなる全身のストレッチが有効です。仰向けの状態で、全身を上下にぐーっと伸ばしましょう。思い切り伸ばしたら、一気に脱力します。これを繰り返しましょう。気分が晴れないときに行うと効果的です。4.足腰が冷えて不眠がちな下半身冷え手足の先端が冷えてしまう、と感じている人はこのタイプです。「血」のバランスが崩れるとなりやすく症状が悪化すると、足裏や上半身がのぼせる「冷えのぼせ」にもなってしまいます。・顔色や唇の色がくすんでいる<下半身冷えの冷え症対策とツボ>足先までポカポカするように片足上げストレッチをしましょう。箱や階段など台のかわりになるものに、片足をかけます。かけた足に体重を乗せたままお尻を伸ばします。腰を両手で支えて、お腹を突き出すように押しましょう。お尻の丸みのすぐ真下にあるのが、「承扶」というツボです。承扶はお尻の冷えに効果があると知られています。人差し指、中指、薬指の3本でお尻を持ち上げるようにして承扶を押しましょう。5.水太り、下痢などが多いむくみ冷えお腹やお尻が特に冷えてしまうのがこのタイプです。「水」が滞っているとなりがちです。下半身の筋肉がないことも原因のひとつなので、筋トレで改善することもあります。お風呂ではゆっくりと湯船に浸かるのがおすすめです。・こめかみに青筋がたつ<むくみ冷えの冷え症対策とツボ>脚のだるさをやわらげる、むくみ解消ストレッチが効果的です。脚を伸ばして座り、片脚を内側に曲げて4の字をつくります。次に伸ばした方の脚の方へ状態をゆっくりと倒します。手は状態と一緒に太ももから足先へすべらせます。ふくらはぎのむくみを感じたら、「豊隆」を押しましょう。豊隆はふくらはぎの外側で筋肉がいちばん盛り上がっているところにあるツボです。むくみ解消に効果があると知られています。親指で3秒から5秒押してゆっくりはなす、を何度か繰り替えして行ってください。6.イライラして便秘がちな冷えのぼせ下半身を中心にとにかく冷えているのに、自覚がないのが冷えのぼせです。汗をかきやすく、かいた汗が冷えることでさらに冷えてしまいます。「気」が逆上することでなりやすい冷えの一種です。・脂が浮きやすい<冷えのぼせの冷え症対策とツボ>寝る前には、全身の力を抜いて腹式呼吸をするようにしましょう。仰向けで大の字になり、手のひらを天井にむけて体の横におきましょう。脚は肩幅に開いて、そのまま目を閉じてゆっくりと腹式呼吸をしてリラックスしてください。ツボは情緒不安定に効くとされる「神門」をマッサージしてください。手のひら側の手首のいちばん小指側の端にあるツボが「神門」です。どこででも手軽に押すことのできるツボなので、仕事中などストレスを感じることがあれば押しておきましょう。冷えの6つの症状と冷え症のタイプ別対策法まとめ6つのタイプ別の冷え症、いかがでしたか?あなたはどの冷え症タイプに当てはまっていたでしょうか?日常にみられる特徴や生理時の特徴をみるだけでも、自分の冷え症のタイプが分かってきたのではないでしょうか?ツボ押しなどは、気が付いたらできるものもあるので頭に入れておいてください。冷え症を緩和することは、未来の自分への奉仕だと思って頑張っていきましょうね。日差しが暖かくなるとお出掛けも楽しくなり、気分も上がるでしょう。体が冷え切っていると血流や代謝が悪くなるので、...お正月太りを手軽にリセットする方法お正月は家でゆっくり過ごす人も多いでしょう。美味しいおせちやお雑煮、お酒など、食べて飲んで過ごしている時間は楽しいものです。髪の毛を見ると羨ましいと思う人もいることでしょう。髪の毛は、...【OL必見】シーン別!暑さ対策アイテム2019のご紹介いよいよ2019年も本格的な夏がやってきました・・・。UP!【OL必見】シーン別!暑さ対策アイテム2019のご紹介いよいよ2019年も本格的な夏がやってきました・・・。;∀;)...パンパンな顔の原因はむくみ?顔のむくみの原因8つと解消方法なんだか冬になると、いっそう顔がパンパンにむくんでいる気がする・・・。「痔」というとおじさんの病気の代表格のようなイメージもありますが、最近では日本人の女性の3人に1人は...痩せ体質づくりはプレミール習慣から。痩せられる情報なら!と飛びつき調べてみました。Reserved.rss。