TOPニュースライフ・文化ベストセラー連発の森拓郎氏が新作『ヤセたければ走るな、食べろ!』で「本当はダイエットの指導はしたくない」ベストセラー連発の森拓郎氏が新作『ヤセたければ走るな、食べろ!』で「本当はダイエットの指導はしたくない」ライフ・文化2017年09月06日ダイエット本のベストセラーを連発する森拓郎さん。本人は太らない体質だが、自らの指導を検証するために、去年あえて16kg増量したとか日に日に過ごしやすくなり、衰えていた食欲もモリモリわいてくる今日この頃。薄着の季節も終わるし...と気がゆるみがちな今こそ、改めてダイエットを意識すべき季節だ。そこで注目したい1冊が、『ヤセたければ走るな、食べろ!』だ。さんによる男性向けの最新刊。運動せずに、食べるだけでヤセられるメソッドが紹介され、運動苦手&食べること大好きな読者にもピッタリだ。そこでヤセ方のコツから具体的な食事法までを聞いた前編に続き、今回は森さんのダイエット指導に対する考え方にも迫った。疲労回復に飲む人も多いと思いますけど。あれは無茶苦茶カラダに悪いですよ。カフェインが多く、糖質も多い。疲れを一時的に忘れさせるもので、疲労回復させるものじゃないんです。ここぞという場で飲むのは構いませんが、疲労回復なら体にいいものを食べたほうがいいです。―暑いと食欲もなくなり、アイスとか冷たいものばかり食べていました。冷たいものが悪いとは言いませんが、内臓が弱ります。それは知っていて欲しいですね。ちなみに夏バテというのはたんぱく質とミネラルの不足から起こるものなんです。食べるものもそれを補うようにしないと。ソーメンだけじゃなく、卵を加えるとか。プロテイン1杯だけでも随分変わりますよ。―なんだか栄養だけを考えるなら、サプリメントを毎日飲むほうがいいような気もしてきました。食べ物には3大栄養素以外の微量な栄養素が含まれていますから、栄養素は食べ物で摂るのが一番効率がいいんです。それに人間は動物ですから。食べ物を食べて消化をしていないと体調がおかしくなってしまいます。サプリメントは補助として摂らないと。―お話を伺っていると、どう食べるかというのは栄養要素を正しく理解することが必要なのだと感じます。雰囲気で捉えてはダメなんです。生野菜が体にいいと雰囲気で思い込んでるし、糖質が体に悪いと雰囲気で思い込んでる。それが本質的な問題なんですよね。セミナーをやると、僕の本を読んで15kgもヤセたとか言う人がいますけど、本当かどうか(笑)。僕が実際に指導した人は6~10kg、ヤセた人が多いですね。太ったことはないですね。去年わざと太ったんですよ。僕がNGだと言うことをやったら本当に太るのか検証しようと思って(笑)。僕は内臓のキャパが大きくないし、あと食べ過ぎたら体がブレーキをかけちゃうんです。ご飯じゃなくて、アイスクリームとかドーナッツとか脂質と糖質の多い間食を毎日。したら3ヵ月で16kg増えました。汗が出るし、体も臭くなるし(笑)。基本はトレーニングしながらだったんで、見た目はどちらかといえばゴツくなった感じでしたけど。太ったことで筋肉量は増えました。ボディビルがそうですけど、あれは体を一度太らせてから脂肪を削っていくんです。筋肉がつかないって人がいますけど、そういう人ほど食べていないんですよね。皆さんよく間違えますけど、「体重が増える=デブになる」ではないんです。本当のことをいえば、僕はダイエットの指導はしたくないんです。運動を教えたくてフィットネスの業界に入ったんですが、でもフォットネスクラブに来るお客さんってダイエット目的の人が多くて。大半がどうすればヤセるのかって聞いてくる。ダイエットって考え方の問題だから、メンタルカウンセリングみたいになるんですよ。来てくれてるのに、1時間以上もその話ばかりしてるのはもったいないなと思って。それで本を書くようになったんです。これを読んでもらえばお客さんも納得して運動できるようになるし、僕はもっと運動の話ができるんじゃないかと(笑)。―いまや森さんのダイエット本は10冊以上に上り、そのどれもベストセラー。信者にも近い熱心なファンもいますよね。僕はモチベーションを保つ応援をしているだけ。僕の言うことをただ聞くのではなく、自分で考えてやらないと結果は出ませんから。それは病気になった時、主治医に任せきりにするより自分でなんとかする人のほうが治るのと同じ。僕はツイッターのリプとか、あえて素っ気なくすることもあります。「●●は効きますか?」みたいな質問に「何に対してですか?」とか「それは●ページにあるから見てください」とか。そもそも僕自身、褒められるのは好きじゃないですしね(笑)。ネットのレビューなどでキツいことを書かれると嬉しいです。女性向きの本にキツいことを書いて「女性をバカにしてる」「イケメンだからって、なんでも言っていいと思ってじゃねーよ」みたいな。あまりに的を射ているなら傷つくと思うけどそこまでのものはないし。僕、結構、性格ひねくれてるんですよ(笑)。それにネットみたいな匿名性のあるところだからこそ、出る本音みたいなものは大事だと思ってますしね。―自分たちも含めて、情報を出す側と受け手との距離の取り方って難しいなと思います。皆さん、メディアが出していることを鵜呑みにしちゃうんだと思います。正しい情報を流さないといけないですよね。ヤセるって、決してただ体重を減らせばいいだけじゃないから。そのためにもあれもダメ、これもダメってことじゃなく、正しい情報を知って、何をどう食べるを考えれば、あれも食べられる、これも食べられるってことになりますから。難しく考えるものじゃないんです。(取材・文/大野智己)●森拓郎(もりたくろう)1982年生まれ。フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ『rinato』(加圧トレーニング&ピラティス)を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイキングやダイエットを指導。栄養学を学び、運動の枠だけにこだわらない指導が支持を得ている。無断で複製する事は法律で禁じられています。すべての著作権は株式会社集英社に帰属します。