2014/12/04Tweet体脂肪を減らすためダイエット......といっても、「じゃあ、メニューをどうするか」が大問題です。単純に食事量を減らせば確かにやせます。これでは必要な栄養素がとれません。これにサプリメントを足して、その栄養素を補う必要もあるでしょう。便秘を解消する食物繊維をたくさんとったり、脂肪燃焼に役立つ辛いものの分量を増やしたり......とにかく大変です。こんなことをやらなくても、摂取カロリーは減らして、ほかの栄養素はほとんど減ることないメニューがあるのです。普段手元にそろえている食材をほとんど変える必要もありません。それは「ご飯をやめて、おかゆにする」というだけで実現します。おじやではだめですよ。ご飯自体の量は大して変わりませんから。必要なのは、水分量がたっぷりのおかゆです。お米の量は半分や3分の1なのに十分におなかが膨れるということもあります。この分だけ、摂取カロリーは減るでしょう。それと、熱々のおかゆであれば、食べるのにも時間がかかります。満腹を感じる脳の部分、いわゆる満腹中枢は反応するのに少しタイムラグがあります。急いで食べてしまうと、追いつかずに「まだ欲しい」と食べ過ぎてしまうのです。言いながらゆっくり食べるしかないおかゆならば大丈夫なのです。それともう一つメリットがあります。ご飯ならば、ほかの食材もとろうと思うと、もう一品作ることになるでしょう。おかゆならば、その中に混ぜて炊くだけで済んでしまいます。イモや海藻類など食物繊維が豊富なものを入れるのもいいでしょう。posts:アルカリ性ダイエットってどんな方法?効果的に痩せるウォーキングはどうやるのがいい?キャベツダイエットダイエットスープダイエットと糖分Tweet人気コンテンツ「な、なにこれ」●●を食べただけで即バストアップできた!彼氏がメチャ喜んだ簡単食べる豊胸手術1日1杯飲むだけで、何をしても痩せなかった60キロの女子が、1か月で20キロあっさりやせた●●な方法。ゾウ脚やダイコン脚を美脚に変える簡単ダイエット法げ、こいつ笑うと歯が黄色い・・・ひそかに男子が冷める痛い女を脱出する方法シミが速攻消えた!10歳若く見られて年下男子をゲットする方法。医師が認めた魔法の肌ケア120万人以上の女性が続々と痩せた!テレビでバカ売れの食べても太らない●●がヤバすぎ!モデルも続々乗り換え中!9ヵ月0円なんて、ありえる?!お金がなくても始められる全身脱毛●●がヤバすぎ!関連記事ダイエット中の献立よく勘違いしている説明を見かけます。...おからダイエットおからといえば、当然、豆腐を作るときにできる、大豆のカスです。健康に役立つことで知られているお酢。普段から大なり小なり使ってはいるでしょう。...もち麦ダイエットってどんな方法?「もち麦」って言葉を聞いたことはあるでしょうか。これは大麦の一種です。...ダイエットシェイクダイエット食品の中で「ダイエットシェイク」と呼ばれるものがあります。...オリーブオイルダイエットダイエットをするときには、当然、食材を良く選ばなければなりません。...リセットダイエット「リセットダイエット」って、お聞きになられたことはあるでしょうか。健康の杜「杜のすっぽん黒酢」が売れています。...産後太りで悩むママさん必見!お腹のお肉をなんとかしたい、ダイエットに使えるお役立ちグッズをまとめました。(1)最近の投稿おすすめ人気ダイエットサプリすっぽん黒酢なら、黒酢とすっぽん、二大パワーがこれひとつでOK!美容にも健康にも効く!産後太りで悩むママさん必見!お腹のお肉をなんとかしたい、ダイエットに使えるお役立ちグッズをまとめました。