からだのことShare先日の投稿で自分の軸を感じるためにもっとリラックスしようということをお伝えしました。(ブログ:自分の軸を取り戻す時に最初に意識すること)僕達は普通に生活しながら自然と交感神経(興奮)が優位となり心臓の鼓動は早く呼吸は早く浅く頭の中がグルグルと思考でいっぱいになっています。ここから副交感神経(リラックス)のスイッチを入れるための鍵となるのが“ゆっくりと深い呼吸”です。普段よりもゆっくりと吸いゆっくりと吐くそれをすることで交感神経優位の状態から副交感神経を活性化させる方向へバランスを変化させることができます。心臓の鼓動は無意識の中で調整され意識的に変えられません。呼吸は無意識でも調整されますが意識的にも変化を与えられるとてもユニークな立ち位置あります。このことは“全ての人に与えられた素晴らしいギフト”といっても過言ではありません。実際にやってみると分かるのですが焦りやイライラが少なくなって心の余裕や安心感を感じるようになったり感情が先走らず落ち着いた対応をとれるといった効果が期待できます。個人的には長いスパンで見た時に深くゆっくりした呼吸をしている人の方が長寿になるだろうとも考えてます。誰にでもできる寿命を延ばす方法です。決まりごとは“ゆっくりと呼吸を味わうこと”“鼻から息を吸うこと”それだけです。思い出した時にいつでもゆっくりとした呼吸をしてみてください。最初は意識的でも何度も繰り返しているうちに脳の中の書き換えが起こって深い呼吸のパターンが自然になっていきます。自転車に乗れるようになるまで何度も意識的に練習する感じに似てますがある日訪れる“そういえばそれほど意識しなくてもゆっくりとした呼吸になってるぞ”という気づきを楽しみにして丁寧に呼吸を味わっていってみてください。僕の中の宝物をみなさんにシェアさせて頂きます。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。vol.2“魚の捕り方を教え、さらに魚も与える”!...豊かな人生を共に創るパートナーうふふわ。