下半身ウエスト腰まわりヒップ身体全般ビューティーインストラクターKUMI朝が冷えるこの季節は、起きづらいものですよね。布団から出ても、部屋が暖まるまでの間は、寒さのため、身体に力が入っているのではないでしょうか?身体に無駄な力が入ると、姿勢が崩れやすく、また転倒などもしやすくなります。激しい寒暖差が私たちの身体に負担をかけ、自律神経が乱れがちになることも。そんな時は、「ゆったり伸ばす」ことを意識したストレッチがおすすめです。今回は、忙しい朝にもできる簡単なストレッチをご紹介します。■朝3分!冬バテに負けないゆったりストレッチ(1)背筋を伸ばして両方の手の平をつけ、頭の上まであげます。この時、足の裏はしっかりと床につけるようにしましょう。(2)息をゆっくり吐きながら身体を傾け、右の骨盤から脇の下までの横腹を、気持ちがいいと感じるくらいにゆっくりと伸ばし、そのまま深い呼吸を3回行います。この時、視線は正面にし、丁寧な呼吸を心がけましょう。(3)反対側も同じようにします。左右3呼吸で2セット行います。意識する筋肉(横腹・脇腹の筋肉)外腹斜筋ウエストのくびれをつくる筋肉です。骨盤や内臓を正常な位置にすることで、下腹ぽっこりの防止が期待できます。このストレッチは、朝起きて室内が温まるまでの3分間で、動きにくい身体をゆっくりと伸ばすことにより、全身の血行が良くなるストレッチです。血行が良くなれば、美肌効果も期待できるので、メイクのノリもアップします。血行不良を改善し、自律神経を整えながら、冬バテに負けない身体を目指しましょう。8,000名を越える。Postsベースを立て直してメリハリをつける。