[編集]今日は帰宅時間が遅かったので筋トレメニューを少し変更しました。スポンサーリンクほんの少しです。フラットの所を逆手で持ち懸垂します。上げトップポジション(肘が90度)で少し静止。90度以上上げると上腕二頭筋より広背筋が先にきつくなるので修正しました。降ろし腕を伸ばし切り再びトップポジションへ引き上げました。使いトップポジションからゆっくりダウン。限界の所まで下げ静止。上げて行きトップポジションで腕を伸ばし切り静止。