自分がちょっと心がけるだけでOK。周りに影響されず、幸福度を上げるコツ。自分がちょっと心がけるだけでOK。周りに影響されず、幸福度を上げるコツ。インテグレーション研究所TweetPocketあなたは今、幸せですか。答え「Yes」なら、この先を読む必要はないかもしれません。「うーん」と回答に迷ったあなた。そんなあなたに、日頃の暮らしの中でちょっと気をつけるだけで、「幸せ」と感じる状態になれるヒントをご紹介します。「幸せ」にはふたつある。「幸せ」にはふたつある。大切なのは......「幸せ」とは、そもそもどのような状態でしょうか。言葉の定義をまずは考えてみましょう。私達が「幸せ」と思うことには、2つのタイプがあります。ひとつは、「ディズニーランドで遊んでいるときが幸せ」とか「新しいスカートを買って幸せ♡」といったような、「ある条件が満たされたときの喜びの感情」です。どちらかというと短期的な幸せです。長期的な目線で考えてみると、「心が満ち足りていること」「人生に対する満足感」といった「幸せ」もあります。こちらの「幸せ」は、人が幸せに生きる上でより大切だと私は考えています。そこで、今回はこちらの「幸せ」についてお話しますね。いう環境だと「幸せ」を感じやすいのか昨年、幸福度(当時)世界1のデンマークで、なぜみんなが「幸せ」かを取材しました。そのときにわかったのは、「幸せというよりも安心」している...と思っている人が多いということです。老後の生活の心配がない教育費の心配がない医療費の心配がない女性も子供をもっても働き続けられる(=経済的不安がない)など、高い税金が支える手厚い福祉サービスがその根拠として挙げられていました。家族は大切という社会的な共通認識により労働時間が短く、家族や親しい友人と楽しい時間を過ごすことの重要性も語られました。日本はそういった環境ではまだまだありません。そんな社会の変化を待っていたら、いつまでたっても幸せになれなさそうです。幸福とは、思考から行動まで終始一貫していることでは、私達が幸せを実感するには、どうしたらよいのでしょうか。周りの環境に関わらず、幸福感をもっている人はいるはずです。そのひとたちは、何が違うのでしょうか。そのヒントとして、私の好きな言葉をご紹介します。「インド独立の父」として知られるマハトマ・ガンジーの言葉です。調和している状態である(ガンジー)例えば、何かをしたいと考えているとします。家族や周囲の目が気になって、それを言えないとします。隠れてやったとします。この場合「考えと行動は一致して、発言が不一致」しているといえます。やりたくない、もうやめたいと思っていることがあるとします。いつも親しい仲間には、「もうやだ」と愚痴をこぼしています。「やめると何か言われるかも」とか「変化が怖い」などの理由でやっていないとします。この場合、「考えと発言は一致。腹のなかではコンチクショウと不満を抱えているのに、愚痴は言いまいと言葉には出さず、周りに合わせて行動していたら......「考えが不一致、発言と行動は一致」。上記のような状態で、「心が満ち足りた状態」「人生に満足度を感じる」とは、考えにくいのではないでしょうか。思っていることを正直に口に出し、やりたいことをやりたいと言い、実行に移していれば、「ああ、今日も充実した幸せな1日だった」と毎日の終わりに振り返ることができそうです。そろえると信頼される以前、あるセミナーでも同じことを言っている講師がいらっしゃいました。「考えること」「話すこと」「行動」の内容を揃えることが大切だと教えられたことがあります。「腹黒いけど、言っていることはすごく立派で、行動はどうしようもないクズ」←笑なんて人は、信頼されないよなあと、納得しました。※余談ですが、これは「良いこと」で揃える必要があるわけではないそう。「悪いことを考え、悪いことを言い、悪いことを実行する」という方向に芯があると、「悪の帝王」とか「反社会的勢力の親分」とか「不良のカリスマ」といったように、また別の業界で信頼を集めるそうですよ。自分だけで、小さなことからやってみるというわけで......やりたいと考えていることは、やりたいと言う、やる。やりたくないと考えていることは、やりたくないと言いやらない。行きたいと考えている場所には行きたいといい行く。会いたいと思う人には会いたいと言って会いに行く。そんな風に心がけてみてはいかがでしょうか。「思考」と「発言」と「行動」を揃えるだけなら、政治に働きかけて福祉政策を充実してもらったり、お客さん次第のビジネスを成功させてお金持ちになったりする必要はありません。自分の心がけだけで、今すぐ実行可能です。できることから始めましょう。「夕飯のおかずに自分の食べたいを作る」とか「読みたかった本を読む」とか「フルマラソンにあこがれてているので、まずは家の周りの散歩をしてみる」とか。関連記事できるようになりたいことがあるなら、すでにやっている人と同じ空気を吸おう子供と一緒に「自分の時間」を楽しむ初心者がロードバイクの練習会(称名滝の激坂+グルメ)に初参加してみました誰かの顔色を伺って思っていることを言わなかったり、周りの目を気にしてやりたいことをやらないのは、「幸福感」をみすみす逃し、実のところ、信頼を損なうよう仕向けているようなものです。嫌ながら黙って義理堅くつきあっているのに「嫌々やってて口も聞かないし感じ悪い」などと、言われたらホントたまりません。一度きりの自分の人生です。「心が満ち足りた状態」や「人生に満足度を感じる」毎日を送り、周りから信頼され良い関係を築けるよう、できるところから意識してみてはいかがでしょうか。お届けしてから、「情報発信で人生を充実させるヒント」などお伝えしています。「時間がなくて運動なんてできない」とよく聴きます。家で30分もあれば、ちょっとした筋トレくらいはこなせますよ。トレ-ニングの場所は、いつも家族ですごすリビング。テレビ......記事を読む「失敗」を「経験」と捉えると人生の見え方が変わる。人生には「失敗」がつきもの。この失敗をどう捉えるかで、人生が変わります。「失敗」の意味を定義しておきましょう。「方法がまずかったり、情勢が悪か......記事を読むできるようになりたいことがあるなら、すでにやっている人と同じ空気を吸おうトライアスロンのトレーニング以外は、家で原稿を書いたり、原稿チェックしたり、料理したり、DIYしたり、庭いじりをしたりと、基本的に早寝早起き引きこもりな私ですが、やりたいことやできるようになりたいこと......記事を読む路地裏カッペッラーリ通りからカンポ・デ・フィオーリ広場の市場へ。「インスタばえする下町の台所」は意外に不快ポイント多し2018年3月に、3人の娘を連れて、イタリアを旅してきました。最終日の3月8日は、サンピエトロ大聖堂のクーポラに登った後は、高2長女がすごく行きたがっていた下町の路地裏を通り、市場に行ってきました。海や山など、あちらこちらに出かけたいところ。興味がありま......記事を読む毎日を精一杯生きよう。髪は整え、紅をさそう。幽霊と地獄」を見ました。生きていることのありがたさや、外見とイメージの関連について考えさせられました。毎日の弁当づくりで、時短や栄養をうまくるために心がけていることをご紹介しています。今日は、すり身コーン揚げ弁当です。......記事を読む専門家や上級者から指導してもらうメリット何かしらの分野の専門家や上級者から、その分野について指導を受けたり、アドバイスをもらうのは、とても価値のあることです。専門家からの指導の......記事を読む夕飯づくりをラクにするヒント。平日は、具だくさんの汁物で乗り切ろう。以前、ドイツでは一般的なハムやチーズとパンをいただく「冷たい夕食」が、我が家ではイマイチ不評だったというお話を紹介しました。お届けしてから、「自分のよいところを発信して人生を充実させるヒント」などお伝えしています。入社し、新聞記者として勤務。その後、東京に転居し、コピーライターとしての活動を開始。WEB編集者として大手企業の情報サイト立ち上げと運営に携わる。2006年富山にUターンしたことをきっかけに、編集プロダクションで書籍・雑誌の編集者となり、育児情報誌の編集長も務める。