View何気ない日常の中に潜む【太りやすい生活習慣】。そんな生活習慣について紹介します。あなたは大丈夫ですか?ダイエットを頑張っているのに、痩せないとお悩みの人。それはもしかしたら、普段何気ない生活で太りやすい習慣をしているのかもしれません。痩せるために太りやすい習慣を知って、改善することが大事です。今日から簡単にできる痩せ習慣を作りましょう。まとめ太りやすいのは遺伝のせい?太りやすいのは遺伝のせい・・・。そんなこと思っている人いませんか?もしかしたらその原因は、生活習慣にあるのかもしれません。太りやすい習慣を紹介するので、自分の生活習慣を見直してみましょう。部屋のお掃除をきちんとしていますか?部屋の綺麗さと太りやすさ、関係あるの?と思う人が多いと思います。物が散らかっている部屋が視界に入ると無意識のうちにストレスを感じ、コルチゾールという物質が分泌されます。蓄積などの原因となってしまうんです。「別に散らかった部屋でも平気!」という人でも、無意識にストレスを感じてしまいます。整理整頓をしっかりとするようにしましょう。太りやすい習慣2:朝ごはんを食べないダイエットのために朝ごはんは抜いてる、という人もNG習慣です。朝ごはんを食べないと、これから活動するためのエネルギー補給ができなくなってしまいます。カラダはエネルギーが少ない分、減らさないように低燃費モードとなってしまうんです。そのため脂肪燃焼が少なくなり、頑張って運動などのダイエットをしても効果が期待できなくなってしまいます。お昼まで何も食べないと昼食を食べた時に血糖値が一気に上昇。血糖値が増えるとカラダに脂肪を溜め込みやすくなっちゃうんです。朝ごはんには、高たんぱく質でビタミンを補えるものを選ぶようにしましょう。朝の30分の習慣で痩せやすくする♡朝活で基礎代謝を上げてダイエットダイエットに必要不可欠な基礎代謝。そんな基礎代謝を朝に上げれば、1日中脂肪燃焼モードを作ることができちゃうかも。今回は朝の30分で基礎代謝を上げるダイエット方法について紹介します。朝活を習慣化して、ダイエットを成功させちゃいましょう。睡眠不足になってしまうと、自然にカロリーを消費する基礎代謝が低下してしまいます。筋肉の修復や脂肪の分解をしてくれる成長ホルモンは、寝ている間に分泌されるんです。そのため、睡眠不足でうまく分泌できないと、筋肉も細くなってしまい消費カロリーも減ってしまうかも。逆に長時間睡眠がいいのかというとそうではありません。寝ている間でもカロリーは消費されますが、やはり日中カラダを動かしている方が効率的です。寝ている時に消費されないカロリーは、脂肪に変わって蓄積されていきます。7〜8時間の睡眠を確保するようにしましょう。質の良い睡眠が明日のキレイを作る!睡眠の質を上げるためにして欲しいたった4つ...美容や健康、ダイエットにとっても必要不可欠な睡眠。質の良い睡眠がキレイを作るといっても過言ではありません。忙しくて寝る時間があまり取れないという人も、睡眠の質を上げることが重要です。今回はそんな睡眠の質を上げる方法を紹介します。再確認しておきたい...豆電球をつけて寝るのもNG真っ暗にすると寝れないからといって、豆電球をつけている人もいると思います。豆電球レベルの明るさでも睡眠の妨げになり、睡眠不足の原因に。睡眠が浅くなってしまうと、レプチンという食欲を抑えるホルモンが出にくくなり、太りやすくなってしまうんです。太りやすい習慣4:姿勢が悪い現代の人は、スマートフォンやパソコンが必需品となっており、姿勢が悪くなってしまいがちです。太りにくく痩せやすい体質作りには、筋肉が重要。猫背になってしまったり、背もたれにもたれかかってしまう人は筋肉が衰えている可能性も。座る時に少しでも姿勢を意識するだけで、筋肉量を増やすことに繋がります。歩き方を意識するだけで痩せる!?ウォーキングダイエット!「楽して痩せる」そんな魔法の言葉が本当だったら良いですよね。色々なことをしないで、簡単に挑戦できる無理のないダイエットです。普段気にせずやっていることを、少し意識してみるだけでダイエット効果が期待出来ます!ぜひ、みなさんチャレンジして効果があるか...太りやすい習慣5:湯船に浸からない面倒くさいから、時間がないからといった理由でシャワーだけで済ませる人も注意が必要です。たしかにお手軽に済ませられるシャワーは便利ですが、太りやすい習慣に繋がってしまいます。カラダが温まらないと代謝は低下してしまいますし、特に女性の場合は下半身に冷えが溜まることも多く、慢性的な冷えは病気の原因にもなってしまうんです。健康のためにもダイエットのためにも、しっかりと湯船に浸かる習慣をつけましょう。毎日入るお風呂だからこそ、どうせならダイエットや美容のために使いたいですよね。そこで、大事なのは代謝を上げるために、お風呂で汗を大量にかくことです。この記事では出来るだけ汗をかく入浴の方法について紹介します。お風呂で汗を大量にかく入浴法運動や食事...太りやすい習慣6:寝起きにコーヒーを飲むコーヒーはダイエットに効果的だと言われていますが、寝起きに飲むのはNG習慣です。起きてからすぐコーヒーを飲むと、カフェインがインスリンの利きを悪くし、血糖値が上がりやすくなってしまい、脂肪を溜め込みやすいカラダになってしまいます。胃を痛める原因や口臭の原因にも。コーヒーは起きてから1時間以上経った後に、食べ物と一緒に摂るようにしましょう。まとめあなたの中に当てはまる生活習慣はありましたか?どれも簡単に改善できることですが、小さな積み重ねが大事です。心あたりのある人は、今日から見直してみて痩せ習慣を作っちゃいましょう。NEWフィットネスジムに行くのにオススメのかばんは?あなたにオススメのカバンを紹介!ビューティ首元って意外に見られてる・・・。