西吉野の賀名生公民館にて開催しました。それでは準備体操から。両手を使ってのじゃんけんから、足首の運動。「両手で自分の耳を挟めますか?」肩甲骨を動かしてしっかり手が上がるようにしましょう。内太もも(内転筋)を鍛えましょう。普段使っていないインナーマッスルを鍛えることで、バランス力がアップします。最後はみんなで3分間ランニングです。座って走る方、立って走る方、皆さんそれぞれの方法で走ります。これで本日の教室は終了です。ハードそうに見えますが、みなさん大笑いしながら楽しく行っています。皆さんも参加してみてください。午後2時から行っています。参加お待ちしています。