悩みの克服方法は隠すよりもさらすこと。無駄な経験なんてない。必要だからそれは起こっている。周りを気にして自分をごまかして生きてきて今、感じること。気持ちが落ち込みがちな時に意識したいこと。綺麗なものに触れると心は元気になる。愛される経験をしなかったことと、愛される価値がないことは別物。過去辛い思い、寂しい思いをした。経験が無駄にならない理由。相手の反応を求めると心は苦しくなる。プレゼントする時に意識すること。筆文字を通して気付く自分の中の囚われ。おもしろい再会を通して感じたこと。自然の中でぼーっと思ったこと。苦しんだ経験から学び得たこと。誰かを気にするほどに心は窮屈となる。何かに執着すると心は苦しくなる。しんどく苦しい状態から抜け出したい時に使えるシンプルな方法。