体が硬い人ほど“おブス歩き”に...簡単ストレッチで猫背にサヨナラBeauty2020.01.19体が硬い人ほど“おブス歩き”に...簡単ストレッチで猫背にサヨナラ高木沙織コメントこんにちは。ヨガインストラクターの高木沙織です。体がギュッと縮こまるような寒い季節がやってきました。外にいると、背中が丸まって肩が内側に入り、あごが前に突き出た姿勢になっている女性を非常によく見かけます。それに、小さな歩幅でチョコチョコと歩く姿も。これって見た目的にも姿勢が悪くてもったいないですし、美容面でも損をしていると言えるでしょう。反対に、どんなに寒くても姿勢よく颯爽と歩く人もいるのですが、この違いは単なる姿勢の問題だけではありません。“柔軟性”が低いと体を上手に使えない背中の丸まりや歩幅の狭さ。心当たりがある人は多いでしょう。「寒いから」、確かにそれもあると思いますが、そこには柔軟性も関係しているのです。体が硬いと関節可動域が狭く、筋肉の柔軟性も低く、分かりやすく言うと体が十分に動き切らない・上手に使えない状態になってしまっています。姿勢の悪さや歩き方などにも影響してくるでしょう。※骨の形や関節の構造などにより可動域の狭い人もいます。柔軟性というのは、何もせずに勝手に高まっていくものではありません。ストレッチを継続的におこなうことでいつからでも改善できるので、ぜひ日常的におこなっていただきたいのです。することで、次のような嬉しい効果にも期待できるようになるでしょう。ストレッチで得られる嬉しいこと4つここからは、ストレッチをして柔軟性が高まると得られると言われている嬉しいことを挙げていきます。普段から猫背になりがちな人は、体の前面・背面のストレッチをしてあげることで体の前後の姿勢のバランスを整える効果に期待できます。すると、猫背で圧迫されたり位置が下がっていたりした内臓が働きを取り戻し、基礎代謝が上昇するといったダイエットに嬉しい効果も得られるでしょう。ストレッチによって股関節まわりの柔軟性が高まってくると、狭まっていた歩幅が広がってきます。歩くときはやや歩幅を広くすると、普段使われない骨盤周辺の筋肉や腕まわりの筋肉まで刺激されるようになりダイエット効果が高まるでしょう。柔軟性が低く筋肉が硬いと血流が悪くなって代謝が低下するだけでなく、余分な老廃物や水分がたまってむくんだり、冷えたりしやすくなります。顔色がくすんだり、肌荒れもしやすくなるでしょう。しなやかな体は、ダイエットだけでなく美容面にも関係してきます。柔軟性は心の状態にも関わってきます。ストレスが体を緊張させるように、体の緊張がストレスを生み出すこともあるからです。呼吸しながらのストレッチは、心と体の両方をほぐしてくれるでしょう。寒い冬は体が硬くなりがちです。そんな季節だからこそ、ストレッチが大事。柔軟性を意識した生活を送ることで、ダイエットや美容面における悩みにアプローチしませんか。ねじりなど気持ちよく安全に体の伸びを感じるものを取り入れましょう。伸ばすときは、各部位90秒以上を目安におこなってみてください。※痛みや違和感がある部分は避けてください。ライター/ヨガインストラクター/ビューティーフードアドバイザー/スーパーフードマイスター。多角的に美容・健康をサポートする活動を行っている。過去には『AneCan』『Oggi』の読者モデル、ファッションモデル、ナレーター等も経験。▲エクササイズの一覧へ&nbspエクササイズ&nbspストレッチ&nbspダイエット&nbsp柔軟あなたにおすすめCxense媒体横断誘導枠popin(関連記事用レコメンド・ウィジェット)この記者は、他にもこんな記事を書いています3COINSの“安いヨガマット”は使える?ヨガ講師が本音レビュー3COINSの「筋トレ用フラフープ」が優秀、1週間試した効果は?軟骨ピアスがはずれない!航空会社の採用面接での半泣きエピソードカルディで選ぶ義理チョコ6選。500円以下でちゃんと喜ばれますお腹痩せに効く「簡単ヨガポーズ」3つ。性の悩みにお答えします森林原人の性活相談ジャニーズ情報が満載みきーるのJウォッチファッションの悩みにお答えします。月1000円からの“貯めぐせ”の付けか...東出の不倫で考える。夫と自分の服の好みが違う。YUKIみたいなファンシーな服だと夫は嬉...連載一覧を見る新着記事ママ友グループでいじめの標的に。...「私が悪いんだ」と悩み続けた日々バストが垂れる原因は揺れだけじゃない。防ぐ方法を習ってきた唇ふっくら、リップ用美容液。旅行当日に彼氏が来ない!?電話でヘラヘラ言い訳されて...なぜ?昔はやった謎ファッションと、流行に振り回されないコツアクセスランキング1東出の不倫で考える。夫婦の恋は冷めるのに、不倫は悪なのか?2インスタ映え&男ウケを狙う料理女子会。話題のソックリ芸人に聞いたキムタク顔のコツ4妊娠体質をつくる「卵巣セラピー」とは?不妊治療より先にやるべきこと5発達障害の私が20代で「子どもを作らない」と決めた理由6ヒートテックで乾燥肌が悪化するって本当?医師に聞いてみた7まるでクリームパン。