健康・体質・栄養セラピストのためのエビデンスに基づく「白湯の作り方」ALLアプローチ協会2018.10.28セラピストのためのエビデンスに基づく「白湯の作り方」いつも当協会の公式ブログをお読みいただき、本当にありがとうございます。明日からの臨床ですぐ使える治療のアイデアやヒントをお伝えします。「セラピストのためのエビデンスに基づく白湯の作り方」というテーマでお話していきます。「白湯」を取っている方も増えてきていると思います。患者様の指導に活用している方も多いでしょう。患者様にも良く指導しています。白湯を作ってそこに混ぜて摂取するようにしています。「お湯を沸騰させてから湯冷まししたものをのんでいます。「熱いままフーフーしながら飲んでいます。「根等の入ったお湯に水の入ったペットボトルを入れて温めて飲んでいます。人によって作り方がまちまちです。「美容のため」この2つだと思います。非常に少ないのが現状ですし、そもそも知らない方がほとんどです。セラピスト自身も知らない方が多いと思います。そこでまずは、セラピスト自身が正しい作り方を知っていただくために、このブログを書いていこうと思います。「科学機根拠に基づいた白湯の正しい作り方を、」お伝えしていきます。効果が下がったり、かえって身体に負担をかけるといったリスクを伴うことがあるので、とても重要です。「では白湯の最適温度は何度なのか?」それを、エビデンスで分かっていることから考察し、お伝えさせていただきます。酵素の至適温度が37°C前後。「37°C前後」と言われています。健康と美容の効果の最大化に繋がります。「腸内細菌」というものがいます。※腸内砂金についてはスタッフの鈴木の記事で詳しく紹介されています。「37~41°C」と言われています。健康・美容への効果に繋がります。60°C以上になるとタンパク質の変性が起きる。「やけど」のようなものです。60°C以上になるとタンパク質が破壊されてしまうわけです。酵素の働きにも影響を及ぼします。40°C以上になるとビタミンCが死滅する。「野菜や果物を混ぜてスムージーなどにして飲んだりと、」される方もいると思います。十分に栄養が摂取できないといったリスクがあります。「37~40°C」が適しています。【ではどのようにして作るのか?】37~40°Cの白湯を飲めばいいのですが、わざわざ温度計で計るのは面倒ですよね。作り方がありますので、それを紹介いたします。コップ半分まで常温の水を入れます。そこに煮沸した熱湯を同じ量入れます。常温の水:熱湯=1:1の割合で作れば、だいたい37~40°Cになります。・フーフーしなくても飲める温度。・お風呂と同じクリアの温度ていう感じですね。「エビデンスに基づく白湯の作り方」についてご紹介しました。「37~40°C」が最適オンです。活用していただけたら思います。本日は以上になります。あなたは腸内細菌の奴隷おはようございます。グルテンがあなたの患者さんの治りを妨げている!?みなさん、こんにちは。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。