初の雨レースでしたそういえば初の雨レースでした。いままで出たマラソンは全て天候が良く、雨の中で走る大会は初めてでした。走って身体がアツくなるのを雨が冷ましてくれて「雨も良いもんだなぁ」と感じる一方で、マンホールと道路の白線の上がすべることすべること。雨はメリットもデメリットもありますね。あとは滑らないように少し脚を踏ん張ってしまいました。レース後は脚の足底(外側)と膝(こちらも外側)に痛みが出で特に膝の曲げ伸ばしがちょっとツラいです。これってランナーズニー(腸脛靱帯炎)ってやつなんでしょうか?ちょっと2日3日ほど休みにして様子をみたいと思います。イーブンペースでいけました1kmあたりのタイムをみてみるとほぼイーブンペースで走れていました。フルマラソンに必要なペースは1キロあたり4分58秒。それより10秒はやい4分48秒を目標に走ることにしていたので今回の結果は満足です。17km(一番しんどいなぁと思っていたあたり)地点で4分49秒でしたがそれ以外は目標を上回るペースでいけました。いままでのレースでは4分台をキープしたままゴールしたレースがなかったので成長を実感できました。1月の走り込みがよかったのかな?そういえばゲイターがなかなか良いです今回のレースからゲイターを履くようにしました。ゲイターはふくらはぎにつけるスパッツのことです。使うことで疲労軽減、回復に一役かってくれます。C3フィット(ゴールドウィン)やRxL(武田レッグウェアー)などがランナーに人気みたいですね。下半身全体を覆うスパッツは既にCW−X(ワコール)を愛用しているんですが、レースの長い距離を走るにはちょっと暑くてしんどい。ゲイターはふくらはぎだけなので暑さを感じず快適に走ることが出来ます。冬は寒さから、夏は厳しい日差しから守ってくれるのが嬉しいですね。(COMPRESSPORT)を使ってます私が使っているのはコンプレスポーツ製のゲイターです。商品名はR2(アールツー。ヨーグルトじゃないよ)です。並行輸入品スイスブランドでまだ日本ではあまり認知されてないメーカーですが、ランナーやトライアスリートの愛用者が多く、ゲイター選びに迷っていたらたくさんの人にコンプレスポーツのゲイターを勧められたので試しに購入したらバッチリハマりました。いいぞR2!今後の練習について本番レースまで6週間。2月は板橋Cityマラソンでのサブ3.5に向けて、レースペースかそれより少しだけ速いペースでの走り込みをしていきたいと思います。練習時間が充分に取れない日は5km程度、取れる日は10km〜15km程度。どこかで25〜30km走を1回入れようと思います。ペースは体調に合わせて変えますが、原則1キロあたり4分48秒前後で設定します。気になるのが脚全体が張りやすくなっていること。土踏まずのない扁平足なので足底が元々張りやすい上に、最近は腿やふくらはぎも張りやすくなっており、いつ怪我してもおかしくないなぁと思っているのでケアだけサボらずにしっかりやろうと思います。3週間〜1ヶ月おきぐらいにスポーツマッサージ、自宅でのストレッチと筋膜ローラーを使った筋膜リリースはかかさずにやっていこうと思います。足底の痛みをかばいながら朝RUN惨敗。2017板橋シティマラソンに出場してきました「ド・キ・ド・キ☆モーニング」でサブ4達成しました。雨レースTwitterFacebookGoogle+はてブLINEPocketRSSfeedlyPREV大量行動をしよう。