お尻は疲れているのが自覚しにくい。お尻や太ももの疲れをとってあげると大体腰の疲れもとれる。🤔腰が疲れている方は、まず、お尻、太ももの後ろの疲れを癒してあげる。⚠️普段くんでいる方の膝は、つきやすいけど、反対側はつきにくい。左右対称になるようにする事で、骨盤のバランスも調う。✨まずは身体の土台を、整えてあげるストレッチから始めるのが良い。・寝る前の環境づくりを整える。(寝るまでの30分ぐらい部屋を暗くする)(スマホなどを見ない。→目が覚醒している状態で寝ているので、眠りが浅くなる。・深呼吸ができるぐらいの余裕をもつ。・深呼吸ができるぐらいの余裕をもつ。✨身体の緊張をほぐしてから寝る事も大切。takahashikouhei.jp。