2019/03/05SHAREツイートシェアはてブLINEPocket生理前にイライラ・・・でも夫(彼)と仲良くする方法。こんにちは...!内田登代紀です。生理前に、ついイライラして、後悔...してませんか?あなたは、彼や夫に対して、生理前でイライラをぶつけちゃったり、ちょっとしたことでクヨクヨしてしまったり...することはありませんか?パートナーとの間には遠慮がない分、気持ちをぶつけ合ってしまう会話になることもありますよね。夫「えー・・・面倒くせ~な。・・・どこかで見たことのある光景です。生理前は、感情の起伏が激しくなることもあり、たとえ同じ言葉でもイラっとしてしまったり、必要以上にクヨクヨと傷ついてしまうことも・・・。パートナーや周りにとっては、今はあなたが月経前だということを知らない場合も多いし、その時期がどんな心の状態なのか、全く理解できていないことがほとんどではないでしょうか。あなたがいきなり爆発させた予想外の(意味不明の)怒りに対して、驚いて「逆ギレ」されてしまう・・・ということにもなりかねません。(男性は、想定外のことが起こったとき、防衛する本能が働いて戦闘モードになる場合が少なくないようです)だから、普段から・・・!あらかじめ自分の心身の状態を・・言葉にして小まめに伝えてていく習慣をつけてみませんか?感情にOKを!「生レポーター」になる。生理前については...例えば「もうすぐ生理の時期なの。イライラしちゃったら、ゴメン。前もって言っとくからね。」とチャーミングに先回りして言って、心構えをもってもらうのも良いかもしれませんね。八つ当たりをしてしまった直後に、そんな自分を後悔してしまう人もいるけど、自分自身を責めても罪悪感が残るだけ。あなたが自分に罪悪感を持ったところで、誰もハッピーにならないし、何も良い変化を生みません。繰り返し・・・悪循環になりかねません。相手を攻撃しようとしたり、クヨクヨしているその瞬間を逃さずに...“生レポーター”になってリアルタイムでそこにある感情をシンプルな言葉にしてみるのです。「頭が痛くて...イライラしてるの。「実はあのことが不安で・・・。ほんとうは〇〇してほしい。「ずっと〇〇を我慢してて辛いよ。湧いてくる感情にジャッジする必要はありません。「湧いてくるものは仕方がない!」まずは、今の自分自身にOKを出してください。色々な気持ちが湧くこと自体は全く悪いことではないのです。(それが人間だもの!)相手のせい・生理のせいにしたりせずに・・・ただ、湧いた“気持ち”をあえて言葉にするのです。相手ではなく、自分の中にある原因を、明確にしてみてください。いう客観的な行動は、自分の子どもっぽい言動にバカらしくなって、それだけで自然と怒りが静まることもあります。夫「えー・・・面倒くせ~な。妻「あー、そんなふうに言われると、なんだか・・・・悲しい。私はあなたに大切にされてないな~って感じがして。