いらいら、めまい、むくみ、頭痛、過食などを起こすPMS(月経前症候群)。多くの女性がPMSに関わる悩みを抱えています。西洋医学では、経口避妊薬(ピル)や、抗不安薬などで諸症状を抑えることで、PMSの治療にあたります。幸福薬局の薬剤師、幸井俊高さんは、「漢方では、PMSが生じやすい体質そのものを漢方薬で改善していきます。ピルや抗不安薬を飲み続けることに抵抗のある人が漢方薬を選ぶケースは少なくありません」と話します。Aさん(女性、43歳)「生理前に、頻繁にめまいに襲われます。=(c)9nong-123RFAさんは、日頃から疲れやすく、頭がぼうっとしがちです。ふらつきや、耳鳴りもあります。月経前には、目のかすみが強くなり、急に鼻血が出ることもあります。舌は紅い色をしています。月経前症候群(PMS)とは、女性の排卵から月経開始までのあいだに表れる、さまざまな精神的、肉体的な不快な症状のことです。気にならない人もいれば、日常生活や社会生活に支障が生じるほどの人もいます。程度の差はありますが、女性の6~8割程度が経験しているといわれます。(PMDD)といいます。低下、食欲増進、とくに甘いものが食べたくなる、強い眠気、逆に不眠、などの精神症状があります。PMSには、排卵後に生じるエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)のバランスの変化や、その影響で起こる神経伝達物質の変動などが関係していると考えられています。西洋医学では、経口避妊薬(ピル)や、抗不安薬、抗うつ薬などを用い、PMSの諸症状を抑えることにより、治療にあたります。漢方では、PMSが生じやすい体質そのものを漢方薬で改善することにより、PMSを治療します。ピルや抗不安薬を飲み続けることに抵抗のある人などが漢方薬を服用するケースが少なくありません。「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方がご利用いただけます。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。