長坂靖子プリッと上がったヒップラインと、ふわっとした触り心地のヒップは理想的ですよね。筋トレをしていない方でも、ご自身のヒップを触って「柔らかい」と思うかもしれませんが、それは脂肪がついてたるみ、ブヨブヨしているだけです。日本ウォーキングセラピスト協会代表理事の筆者が、ふわふわヒップに導く「ヒップストレッチ」をご紹介します。■理想的な「ふわふわヒップ」とは?「ふわふわヒップ」と「ブヨブヨヒップ」は、触り心地が異なります。ヒップは、筋肉があることが大前提です。そのうえで、筋肉の柔軟性を高めて巡りを良くすると、ふわっとした柔らかいヒップになります。理想的なヒップは、筋肉の柔軟性を高めることがポイントです。「筋トレしていないから無理」と、あきらめないでください。ヒップの筋肉は誰にでもあるので、その筋肉の柔軟性を高めるだけで、今よりもふわっとしたヒップになります。■「ふわふわヒップ」を妨げる6つの行動(1)長時間座っていることが多い(2)歩く時に、ひざが曲がっている(3)歩幅が狭い(4)バスタイムは、シャワーですませることが多い(5)身体が固い(6)座った時に、足を組むクセがある上記の6つの行動は、ヒップの筋肉を使わない、またはヒップ周辺の巡りが悪くなる動作です。どちらも、ヒップの柔軟性を妨げる原因となります。筋肉の柔軟性を高めるために、座ってできる簡単なヒップストレッチをご紹介します(1)イスに浅く腰かけ、足は腰幅に開きます。(2)片足の太もも裏で手を組み、胸にひきよせます。この時、背筋を曲げないように気をつけましょう。(3)そのままの状態で30秒キープし、緩めます。これを3回繰り返し、反対側の足も行います。朝晩、1日2回程度行いましょう。同時にヒップの筋トレを行うと、理想のヒップラインに近づきますよ。靖子10代でミス日本、準ミスワールド日本代表選出。モデル活動を経てウォーキング講師となる。MC等活動は多岐に及ぶ。Postsベースを立て直してメリハリをつける。