人間の細胞の間には、細胞から浸みだした余分な水分が、細胞の活動によって生じた老廃物とともに溜まっています。この水分は細胞間質液とも呼ばれています。この細胞間質液は、ある程度溜まると、リンパ管から静脈へ流れて、さらに、静脈の中の血液によって腎臓に運ばれ、腎臓において尿とともに体外に排出されます。この細胞間質液の排出がうまくいかないと、細胞の間に水分が余計に溜まり、これがむくみを引き起こします。むくみは、手の先や足のふくらはぎなどに生じることが多く、痛みが走る場合もあります。このむくみは、リンパ管内のリンパ液の流れが悪かったり、あるいは、静脈の中の血液の流れが悪かったりすると起こりやすくなります。むくみがひどくて足が痛い時の対処法としては、リンパ液の流れや血液の流れをよくして、細胞間質液の排出を促進することが大事です。具体的には、足をよくマッサージすることが効果的です。マッサージといっても、もんだり、さすったりするというよりは、手の指先に力を入れて、絞り出すような感じでマッサージするといいです。お風呂に入っているときや入った後など、血行がよくなっているときにマッサージするとより効果的です。関連ページリンパむくみとは?リンパむくみとは何かについて解説します。ウォーキングむくみで体重が増加するって本当?むくみで体重が増加するって本当?という疑問について解説します。むくみを軽減してくれる食べ物とは?むくみを軽減してくれる食べ物について解説します。病気の関係とは?むくみと病気の関係について解説します。腸の関係とは?むくみと腸の関係について解説します。原因は塩分?むくみの原因は塩分?という疑問について解説します。婦人科で教えてくれる対処法とは?婦人科で教えてくれるむくみ対処法について解説します。何科で診療してくれる?むくみの改善は何科で診療してくれるのか?という疑問について解説します。痛みを軽減するには?むくみから来る痛みを軽減する方法について解説します。サプリは薬局に売ってる?むくみ解消サプリは薬局に売ってる?という疑問について解説します。体質を改善するには?むくみやすい体質を改善するための知識をご紹介します。むくみやすい食べ物とは?むくみやすい食べ物について解説します。足のむくみの主な原因とは?足のむくみの主な原因について解説します。足の甲にむくみが現れた時の危険性について解説します。病院で相談できるの?むくみは病院で相談できるの?という疑問について解説します。カリウムで解消できる?むくみはカリウムで解消できる?という疑問について解説します。めまいの関係とは?むくみとめまいの関係について解説します。起こりやすくなる飲み物とは?むくみが起こりやすくなる飲み物について解説します。利尿剤を使って解消できるの?利尿剤を使ってむくみは解消できるの?という疑問について解説します。解消してくれる食材とは?むくみを解消してくれる食材をご紹介します。運動不足から起きるの?むくみは運動不足から起きるの?という疑問に対して解説します。