腰痛(ぎっくり腰)の予防法は?腰痛(ぎっくり腰)の予防法は?以前に、「急に腰が痛くなる(ぎっくり腰)になる原因は何か?」というコラムで腰の痛くなる原因の8割以上が、腰を支える筋肉の血流が悪くなった為に発生するという話しをしました。すれば、腰痛は事前に防げるのでしょうか?腰痛予防にもっとも効果があるのはストレッチです。等、腰痛の予防になる効果をたくさん得る事ができます。筋肉が柔らかくなると血管(毛細血管)が拡張されて血液がスムーズに流れるようになり、血流(血行)が良くなります。高血圧の予防にもなります。腰の筋肉のストレッチ方法(腰の筋肉の血流を良くしておこう)では、早速、腰の筋肉のストレッチしてみましょう。1、体の前屈(前屈する事で背筋が伸びます。)2、足を開いて立った状態から体を後ろに反らします。3、足を開いて立った状態から腰を左右に回します。4、両手で膝を抱えて、できるだけ胸に引き付けます。5、うつ伏せから上半身を起こして胸を反らせます。このように腰をストレッチすると血液の流れが良くなりますので腰痛(ぎっくり腰)にはならなくなります。腰のストレッチをして血流を良くしておきましょう。※腰痛を予防するには、毎日続ける事が大事です。毎日、快適な生活を送れるようにがんばってみて下さい。Tweet人間の身体・健康・医学に関する。