私自身も実際に使ってみて、もっと早く買っておけばよかったと後悔してるぐらいです。初心者トレーニーでフリーウエイト種目を行う方であれば購入をおすすめします。みなさんにとってこの記事が少しでも参考になればと思います。鍛える代表的なウェイトトレーニングの種目。パワーリフティング競技の3種目の1つである(ほかはベンチプレス、スクワット)。名称の由来はデッドウェイト(静荷重)をリフトアップすることから。ハムストリングスが鍛えられる。Wikipediaより【初心者】正しいデッドリフト講座【筋トレ】デットリフトはバーベル(棒状のトレーニング器具)を使って背中を鍛える種目です。バーベルの両端にプレート(重り)をつけることで、高負荷でのトレーニングを可能とします。ここで問題なのが「手の握力」の持続力です。デッドリフトで鍛えたい筋肉は「背中」ですが、先に手の握力が疲れてしまうことで、目的とする筋肉を追い込むことができません。間違えてはいけないのでもう1度いいます。デッドリフトは背中を鍛える種目であって、手の握力を鍛える種目ではありません。目的の筋肉を鍛えれなければ、そのトレーニングは無意味です。この問題を回避するために役に立つのが「リストストラップ」です。(←本日の主役登場)握力補助を目的とした器具で、背中のトレーニングに集中ができます。詳しい使用方法については次項で説明します。使い方わっかに帯をとおす形状リストラップの主な素材は「コットン」です。ベルト等でもよく使われる丈夫な素材で作られています。構造は非常にシンプル。帯状で先端がわっかになっており、そこにもう一方を通して使用します。(掲載写真参照)けんくん素材・構造ともに単純です。耐久性も抜群で価格も安いです。使用方法わっかに腕を通す装着方法はリストラップのわっかに腕を通します。この時注意したいのは、わっから出た帯の部分が親指と人差指の間を通るように装着することです。(掲載写真参照)もし小指側の方に帯が向いてる場合は、装着する腕が左右逆です。実際の使用はバーベルのバーに帯をグルグルに巻きにして使用します。(掲載写真参照)両腕ともに巻き付けるため、最初は慣れるまでは大変かもしれません。けんくん数回練習すれば巻き方のコツはつかめると思います。今はまったく苦にすることもありません。ポイントはきつめに巻き、握力を使わずに手首でバーを持ち上げる感覚を持つことです。最初はゆるめに巻き付けておき、その後バイクのアクセルをまわす感覚で手首を少しづつひねることで、強く締めつけることが可能です。目的は握力の補助です。リストストラップでバーを吊りあげることで、少しの握力でバーベルを持ち上げることができます。けんくん使ってみればすぐに感覚がつかめると思います。リストラップの有無でトレーニングの質が激変します。パワーグリップパワーグリップリストストラップと同様の目的で使うアイテムとして「パワーグリップ」があります。こちらも握力補助を目的とした器具です。装着イメージバーにベロを巻き付ける手首で巻いて、手のひらのベロの部分を丸めてバーにひっかけて使用します。リストストラップと比較するとバーへの巻き付けが楽です。デッドリフト以外の種目(チンニング・懸垂などの引く系の種目)にも使用可能です。器具の形状が複雑な分、価格はリストストラップより高めです。機能性に着目した場合、より高重量を扱うのであれば「リストラップ」の方が高い効果を発揮します。当ブログでは「リストストラップ」をおすすめします。けんくん初心者の方は、パワーグリップからはじめて、リストストラップに移行するのもありです。商品が豊富に揃っていることからAmazonでのネット購入をおすすめします。おすすめ商品についてはどれを買っても大差ありません。形状を見て頂ければわかる通り、単純構造です。安すぎるものだと、縫製等の問題はあるかもしれませんが、口コミレビューを見て頂き、とくに問題なければそれを購入すればよいです。価格も1,000円代のため、お気に入りのデザインのものを買えばよいです。カエレバ楽天市場で購入Amazonで購入ちなみに、パワーグリップもAmazonで購入可能です。こちらについては価格が約3,000~10,000円と幅広いです。商品によっては「すぐ壊れた」の口コミもあり、選択が難しい印象です。GRIPPS」の評判が高いと聞きます。私の通ってるジムでも使ってる方が何人かいます。価格7,000~10,000円と高めですが、良いものを求めるならばおすすめします。」のリストストラップを使用しています。グローブも同メーカーのものを使用するため統一しました。素手でデットリフトをしていた時と比較して、扱える重量が格段に上がりました。素手のみだと60kg程度で握力が限界でしたが、リストストラップで100kg近くまで上げることができます。背中のトレーニングには必須アイテムです。デッドリフト以外にもダンベルロウイングなどの引く系トレーニングでも使用可能です。広背筋を鍛えるダンベルロウイングのやり方【筋トレ】けんくん価格も安いし気軽に買って使ってみればいいと思います。これはずっと使い続けていくアイテムです。まとめ本日は「リストストラップ」の紹介でした。握力を補助する器具で、デッドリフトなどで高重量を扱う際は必須アイテムといえます。素手でがんばるよりも、簡単に効かせたい部位(背中)に負荷をかけることができます。筋トレは目的の筋肉に効かせなければ意味がありません。筋トレアイテムを使って効果的なトレーニングを行いましょう。(←道具を使うことは恥じゃない)興味がある方はぜひ購入してみてください。良かったら次回更新も見てください。カエレバ楽天市場で購入Amazonで購入プロフィール盛岡在住の筋トレ系ブロガーけんくん岩手県盛岡市出身/男性/40歳/職業SEです。趣味は筋トレ、食べ歩き、音楽(邦楽Rock)、ファッション、その他興味を持ったことにチャレンジする雑食系です。note執筆開始(https://note.mu/kenkun1007)人生を変えた筋トレの話題を中心に、大好きな地元盛岡の魅力も発信できたらと思います。ジャンルとしては雑記ブログになります。twitter、Instagramでみんなとつながりたい。よかったら見に来てくなんせ。チート(cheat)には「不正をする」という意味があります。チートデイは「ズルをする日」ですね。本日から減量します!ここ一カ月、好きなを飲み食いしてたら、体重も体脂肪も右肩上がりです。(恥)フィットネスブログをやるからには、このままではいけません。ブログもはじめたことだし、公開減量をしてみたいと思います。先日、注文していたサプリメントが届きました。「クレアチン」は筋トレする方であれば絶対飲むべきサプリメントの1つです。...サプリメント【おすすめ紹介】プロテインが必要な理由【効果は?太るの?】プロテインは誤解が多いです。ジムで筋トレするけど、まったく飲まない方もいると思います。私も初めてジムに通った際は、薬的な粉で何か危険なものと疑い飲みませんでした。筋トレするなら「プロテイン」は必須です。本日のテーマは、ジムのトレーニング設備についてです。これからジムに入会しようと思ってる方は、気になるポイントかと思います。今回の記事は予備知識として、ご参考にしてください。にんにくとべごまつり2019【感想・写真付き】プロフィール盛岡在住の筋トレ系ブロガーけんくん岩手県盛岡市出身/男性/40歳/職業SEです。趣味は筋トレ、食べ歩き、音楽(邦楽Rock)、ファッション、その他興味を持ったことにチャレンジする雑食系です。note執筆開始(https://note.mu/kenkun1007)人生を変えた筋トレの話題を中心に、大好きな地元盛岡の魅力も発信できたらと思います。ジャンルとしては雑記ブログになります。twitter、Instagramでみんなとつながりたい。よかったら見に来てくなんせ。詳しいプロフィールはこちらけんくんをフォローする人気記事ランキングHIIT|1日4分でみるみる痩せる!|40歳の俺が挑戦してみた感想。くとっぷレベル1から始めるブログ生活.メニューホームプロフィールフィットネスダイエット盛岡ライフお問い合わせフォームホーム検索トップサイドバープロフィール盛岡在住の筋トレ系ブロガーけんくん岩手県盛岡市出身/男性/40歳/職業SEです。趣味は筋トレ、食べ歩き、音楽(邦楽Rock)、ファッション、その他興味を持ったことにチャレンジする雑食系です。note執筆開始(https://note.mu/kenkun1007)人生を変えた筋トレの話題を中心に、大好きな地元盛岡の魅力も発信できたらと思います。ジャンルとしては雑記ブログになります。twitter、Instagramでみんなとつながりたい。よかったら見に来てくなんせ。詳しいプロフィールはこちらけんくんをフォローする人気記事ランキングHIIT|1日4分でみるみる痩せる!|40歳の俺が挑戦してみた感想。美容BBQ人気ブログランキング最近の投稿ダイエットブログ2|1週目|40代の挑戦!体重・写真公開します!【革靴の破れを修理】ユニオンワークスに依頼!値段と仕上がりは?盛岡ランチ|Bowl|たっぷりサラダをお持ち帰り!←女性おすすめヒゲ脱毛9回目|40代男の医療脱毛ブログ|写真ですべて公開!ダイエットブログ2|開始編|40代の挑戦!体重・写真公開します!アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月タイトルとURLをコピーしました。