骨盤が傾かないように注意しながら骨盤を開いて鼠蹊リンパ節を、胸をしっかり開いて鎖骨リンパ節を流す意識です。大蛇のポーズと言われる足上げのポーズ。床に横たわり、片足つま先を同じ側の手で掴んで天井に持ち上げます。重力を味方につけ、リンパの最終ゴール、鎖骨下静脈へリンパを流しやすいのがポイント。体が硬い場合は、ヨガベルトやタオルを使って上がるところまで上げればOKです。動きのあるセツバンダーサナ...下半身のリンパを主にゴールへと導く橋のポーズを言われる仰向けのポーズ。床に仰向けになり、足裏で床を押して、お尻を持ち上げます。呼吸をしながら腕で床を押すのがポイント。背骨を一つずつ上げ下げするように数回お尻を上下動することで、下半身のリンパを鎖骨下静脈へと流しやすくなります。デスクワークなど座り姿勢の多い場合は、リンパマッサージやドレナージュ後の仕上げとして心地よい背面のマッサージとしても効果あり。)を毎日少しで良いので継続して行いましょう。これらを習慣化することで、血流やリンパを循環させるポンプの働きが促されます。インナーマッスルを刺激するため、体力がつくと自然と基礎体温や免疫力も上がり、ウイルスに負けない体づくりも期待できます。ヨガでは、心身は繋がっているといわれています。行うことを続けていくうちに、相乗効果で自律神経が整い、ストレス軽減に繋がることも。肌つやも良くなり、見た目の若々しさを取り戻すこともできるでしょう。リンパの循環を整えることは、未病予防し、健康な体へと促します。皆さんもリンパマッサージとヨガをぜひ続けていきましょう。2】美しい体型と免疫力アップを目指す」この記事が気に入ったらいいね!しようStartHomeの最新情報をお届けします。名門リバティーウォーク×エスプリ、コラボ第二弾発進。RESERVED.ページトップ。