-アドバイスお願いします。入力中の回答があります。ページを離れますか?※ページを離れると、回答が消えてしまいますページを離れるA回答を続ける入力中のお礼があります。ページを離れますか?※ページを離れると、お礼が消えてしまいますページを離れるお礼を続ける持久力が。20:15回答数:4件アドバイスお願いします。2月にマラソンで、3キロ走ることになりました。今日練習で走ったのですが、半分の1.5キロぐらいしか走れませんでした。明日から少しずつ練習していきたいと思います。質問が二つあるのですが、最初はどれぐらいのペースでどれぐらい走ればいいのでしょうか??あと走っているとかかとの上?のところがすごく痛くなります。痛くならないような練習法があるでしょうか??また、そのほかにも鍛えた方がいいところがあったら教えてください。通報するこの質問への回答は締め切られました。通販」に関するQ&A:通販可能な書店を教えてください。...を入手してください。アマゾンの通販でなくとも、書店のNHKのコーナーにまだ残っているかもしれません。同書は私の知る限りでは、最も良い入門書です。フィットネス|ジョギング」http://www.tipness.co.jp/howto/jog_index.htmlが、動画もあるのでわかりやすいのではないかと思います。ランニングするのは体に無理がかかります。2週間程度はウォーキングで体を慣らしてください。その際、コアストレッチウォーキングという歩行法を取り入れるとよいです。...このウォーキング方法を、そのままランニングに取り入れたものが最新のランニング理論になっています。・・・でも、まずはシューズですね。した(1万円くらいの)ジョギングシューズ、それも初心者用を用意する必要があるでしょう。ないシューズでは怪我をしてしまいます。ランニング専門店、スポーツ専門店で店員に相談して選んでみてください。21:002月なら全然間に合いますよ。最初は、息が上がらないくらいのほんとにゆっくり走るくらいで十分だと思います。歩かないようにしてください。走れるようになってきたら除除にペースをあげていけばいいと思いますよ。絶対にやっちゃいけないのは、あせってペースを早くして膝とか腰を痛めることです。痛くなるのはしょうがないんじゃないですか??もし気になるようなら病院にいって診てもらってください。持久走は多分走ったり縄跳びとかで持久力をつけるしかないと思います。