15:06)(活動報告)令和2年2月13日(木)ランニング教室(速く走るための走りのドリル編)を開催させて頂きました。前半は座学を行い、ストライド・ピッチの向上に必要な事や意識すべきポイントを説明させて頂きました。後半は走りのドリル(効率的に走るために必要な動き作り)を9種類ご紹介し、参加者の方々と汗を流しました。1時間という限られた時間でしたが、皆様の熱量に圧倒され、私自身も沢山の事を学ばせて頂きました。今後も地域の方々の怪我予防・パフォーマンス向上に貢献できるよう、尽力して参りたいと思います。10:12)(通所リハビリブログ)みなさん、こんにちは!北星病院通所リハビリ広報部です!2月3日は節分でした。みなさん豆まきはしましたか?邪気を払って、今年一年元気にケガや病気なく過ごせるようにしたいですね!通所リハビリでは1月末から2月3日にかけて節分イベントがありました!みなさんの邪気を払うためスタッフが日替わりで鬼に扮して登場!かわいらしい女性の鬼と、大人も怖がるほど迫力のある男鬼...鬼の攻撃を受けながらもみなさん必死に豆を投げていました。笑顔あふれる楽しい豆まきになりました。これで鬼も寄り付きませんね!!3日にはみなさんでレクリエーションも行いました。その名も「福豆ツムツム」!30秒間の間に、椅子の上にお手玉を投げて何個積み上げることができるかを競います。09:42)(活動報告)1月の健康教室はフレイルの改善がテーマでした。フレイルは加齢に伴う心身の変化と社会的要因や環境的な要因が合わさることで生じます。今回は実際に握力や歩行速度等を計測し、フレイル予防に有効な運動を参加者全員で行い盛り上がりました。ご友人と食事やボランティアに参加するなど、社会的な関わりを持つことが出来ている方は健康寿命も長い傾向にあります。寒い時期が続きますが、天気の良い日は外出し、多くの方と交流する機会を増やしてみてはいかかでしょうか。次回の健康教室は2月27日(木)の開催となります。テーマはサルコペニア(加齢による筋力低下)の予防についてです。15:38)(活動報告)出張腰痛教室2月1日、東千歳地区の東丘白樺会様より御依頼を受け、出張腰痛教室に当院理学療法士の澤野、坂田で出張してきました。内容は腰痛に関する基礎知識、姿勢チェック、運動、日常生活で気をつけるポイントのお話でした。20名を超える参加者で、とても和気藹々とした雰囲気の中、教室を行いました。腰痛を今まで感じたことがない方も数名おり、このような健康な地区が増えるよう、今後も地域貢献できればと思います。最後にはお手製のお汁粉やお漬物も頂き、澤野、坂田共にお餅を4つも頂きました。お受付しておりますので、ご希望の方は是非ご連絡ください。15:00)(通所リハビリブログ)みなさんこんにちは!北星病院通所リハビリ広報部です。冬に入り道路状況が悪くなり、外出機会が減っていませんか?室内で運動ができたらいいけど、スペースもないしやり方もわからない...そんな皆さん!!北星病院通所リハビリでは、リハビリ以外の時間に運動できる様々なマシーンが設置されています!たとえばコチラ!レッグプレスという器具になります。座った状態で足の曲げ伸ばしをすることで足の筋肉を鍛えることができます!こちらはエルゴメーター!自転車のような動きをする器具です。背もたれがついたタイプもあり、バランスが不安定な方はそちらでも同じような運動が可能です。こちらはNUSTEP(ニューステップ)という器具。両手両足を一緒に動かすことができるため麻痺や動かしにくい部分のある方でも比較的簡単・安全に、全身の運動をすることができます。紹介したものを含め、全部で8種類のマシーンがあります!どの器具も負荷量や時間を調整できるため自分の体にあった負荷で、無理なく運動することができます。