2017年7月24日どうして頭がスッキリするの?片方の鼻で呼吸をすることで、鼻の粘膜でつくられる一酸化窒素が効果的に脳に働きかけます。すると脳の血管が拡張し酸素がいきわたるため頭がスッキリするのだそうです。脳の活性化だけではなく、動脈硬化の予防や顔の血流を良くする効果、自律神経を整える効果もあり、ヨガの基本の呼吸法として行われています。自律神経を整える効果があり、首から上の血行を促進することによって、頭が非常にスッキリするのです。鼻が詰まるとなんだかやる気なくなりますよね(笑)片側の鼻だけで呼吸する→鼻の中で一酸化窒素が作られやすくなる→血流が促進され脳にグングンと酸素や栄養が送られて活性化する!という仕組みなのです。片鼻呼吸法のポイント1右手を前に準備して、左手で肘を支えていきます。2中指と人差し指の2本を眉間のあたりに置きます。3薬指と小指で、左の鼻のあたりに置きます。4親指を右の鼻に軽くそえます。左の鼻の穴から息を吐いて、吐き終えたら、左から吸います。5一度、左の鼻の穴を栓をするように閉じます。6次に、右の鼻から吐きます。7そして、右の鼻から吸います8右の鼻を閉じて吐きます。左の鼻から吸う、閉じる、吐く。この流れを繰り返し行なってみましょう。頭がスッキリして、顔の血流も良くなりますよ。慣れてきたら吐く息の動作を長めにおこなってみてください。5分位行うと更に効果的です。終わったらゆっくりと手をおろします。ねこの呼吸法なら、いままでヨガをしたことがない人でも手軽に簡単にすることができますね。