太らないお菓子大検証!やせる食材こんにちは、モデル体型ダイエット塾の三田智子です。運動ゼロで食べて痩せる!もちろん炭水化物は三食食べないと痩せませんよ。お菓子も食べたいですよね。洋菓子より和菓子がオススメです。塾生さんにも和菓子の方が安心とお伝えしていますが、その真偽は如何に。この記事を読むと、ダイエット中お菓子が食べたくなった時のお役に立ちますよ。和菓子はやっぱり洋菓子より低カロリー?ダイエット中の甘いもの・・・ついつい目で追ってしまいますよね。飯テロならぬスイーツテロなSNSやTV、雑誌からどんどん「甘いもの」の情報が入ってきます。スーパーでもコンビニでも、気軽に手に届くところにあるのも便利すぎて困りものです。私達、人間の体は疲れると、糖分が欲しくなるように出来ています。本来ならば、きちんとした食事で糖分を満たされるはずです。スイーツの破壊力といったら・・・凄い魅力で別腹を作ってしまいます!別腹ってただの言い訳ではないんですよ。実はお腹いっぱいでも、魅力的な美味しいものを見ると胃に余裕ができるとのことです。食べれてしまうんですよね、スイーツは別腹って!でもそんなこと言っていては、折角痩せ始めてきたのに、勿体ないことです。耳にしたことがあるのではないでしょうか?確かに「ダイエット!痩せなきゃ!」ばかりじゃ、ダイエットを続けるよりも先に精神的に参ってしまいます。自分へのご褒美として、和菓子を食べるのもいいのではないでしょうか。今回はその和菓子について、お話ししたいと思います。そもそもカロリー計算って?和菓子のカロリーについてお話しする前に、そもそもカロリー計算ってどうやるのでしょうか?その方法を簡単に説明しますね。2015年版』というものをベースに計算します。この中に例えば、うどん(生)は270キロカロリーと書いてあります。こちらは全て100g当たりのカロリーなので、うどんを200g食べたいときは、270×2倍=540キロカロリーということになります。一つだけは、そんなにたいしたことのないカロリーでもチリも積もれば山となる。つまみ食いも積み重ねれば、脂肪となり、それがぜい肉となります。残りのおまんじゅうは箱に入れてしっかりヒモで結んでおきます。目に見えない遠くに置くようにしています。して、食べ始めるときも手で「がぶりっ」と豪快にかぶりつくのではなく、フォークや串を用意して、切り分けながら口に運び良く噛んで食べると満足感と得られますし、もう一個を食べるのが面倒になり一石二鳥です。実は栄養素も美容に関係していますカロリーが同じでも太りにくいのが、和菓子と言われています。45(引用出典:山崎製パン公式HP)肥満の直接的な原因となる「脂質」では、ショートケーキは14.1gに対して豆大福は0g。肥満や動脈硬化に影響を与えると言われている飽和脂肪酸では、ショートケーキ9.6gに対して0.1g。動脈硬化の原因と言われているコレステロールは、ショートケーキ45gに対して、豆大福は0gという成分の違いがあります。原材料も大福は中身があんこと豆が主な材料で、あんこも豆もタンパク質を多く含んでいます。肥満や動脈硬化などを引き起こしやすい成分が多い洋菓子よりも和菓子の方が、ダイエット中のご褒美おやつに合っていることが、わかりましたね。美しく効率的にダイエットを成功させることができます。老舗和菓子のカロリー!ダイエット中でも甘いものが食べたいダイエット中でもやっぱり楽しみは必要ですね。旅先やお土産で頂いたものは、格別に美味しいもの。ダイエット中なので、しっかりと和菓子一個あたりのカロリーを頭に入れながら体重計に乗って反省しなきゃならない事態を避けましょう!それでは老舗和菓子の魅力を、カロリーも含めながらリポートいたします。京都といえば定番の八つ橋、その次に思い浮かべるのは阿闍梨餅ではないでしょうか?私もよく友人から頂いて、貰った瞬間「わぁ~阿闍梨餅!」とわくわくしてしまいます。そんな阿闍梨町の名店をご紹介。左京区の京都大学にほど近い所に阿闍梨餅(あじゃりもち)で有名な「満月(まんげつ)」の店舗があります。江戸時代安政3年(1856年)創業です。明治期には、公爵家御用達の菓子も製作していました。1種類の餡(あん)から、1種類の菓子しか作らないということ。(引用元:京都の和菓子☆どっとこむ)美味しいはずです。約115kcalそれほど高カロリーではないですね。(ほっ!)和菓子は、洋菓子に比べて、バターや生クリームを使っていない分、全般的にカロリーが低めです。いえ、お砂糖はたっぷり使っていますので、ご注意を。私の友達は阿闍梨餅をつまみに、日本酒を飲むといっていましたが、そういう方はさらにカロリーに注意です。リポート私の大学のサークルの後輩が、くずもちの船橋屋の長男で今お店を継いでいます。広尾商店街に「こよみ」と言う、カフェも出店していて有名百貨店のほかに、店頭でも船橋屋のくず餅が買えます。近くに寄った際ふと思い出し、お土産に買ってきました。くず餅は色々なお店で出しているけれど、やっぱりこちらのくず餅が一番おいしい。彼いわく「くずもちのカロリーは低いから、いっぱい食べても大丈夫だよ。ほんとに低カロリーなんだろうか・・・?と疑問がふつふつと沸いてきました。200kcalということです。(参考元:元祖くず餅船橋屋)黒蜜ときなこはお好みだけど、やっぱりかけると美味しいです!黒蜜の濃厚な深い甘みときなこの優しい味わい・・・それにこちらのきな粉のお味も、味が濃くて、美味しいと思います。きな粉にも思い入れがあるのでしょう。きな粉は大豆を挽いたものなので食物繊維とたんぱく質、イソフラボンも摂れるのでおやつにはいいかもしれませんね。10切れいただかなくても、半分くらいでも十分お腹いっぱいのおやつになります。100Kcalくらいだったら、ダイエット中の間食にもいいでしょう。食べやすいは意外と食べ過ぎの危険がありますので、気を付けたいところですね!それにしても、つるんとした食感思い出すだけでお腹が鳴って涎がでそうです。笹団子のカロリー@田中屋本店リポートモデル体型ダイエットの必需品!食品のカロリーシリーズ笹団子です。田中屋本店さんの笹団子をお土産にいただきました。正直に言いますと・・・すごく美味しいんです。蒸した和菓子のことです。新潟市内に約50軒、新潟県内で100軒内外だそうです。ありすぎて、どの笹団子にするか好みが分かれそうですね。カロリー】よもぎがたーっぷり入っているので、食物繊維が多そう。固くなっても笹のままレンジでチンすれば、あっという間に出来たてホヤホヤになります。98kcalとなっています。ことで、田中屋本店さんのは正味重量が56gです。他社さんの笹団子を例にして計算すると、田中屋本店さんのカロリーは56g÷46g×98kcalで119kcalとなりました。あ、二個も食べちゃいましたわ。ま、美味しかったのでハッピーでよかったです。よもぎで、お野菜気分・・・ダイエット中にハッピーになれることはとっても重要ですよね!長く自分の生活に取り入れるには息抜きも必要だと思います。生麩のカロリーは?@紀文リポート生麩ってもちもちしているけれどお餅ではないの?金沢で頂いた不室屋さんの生麩や、半兵衛麸さんのは特においしいです。おいしいってことはすごくカロリー高そう・・・。今までイマイチ心配でバカ食いできませんでした。生麩の主な原料は、小麦粉からでん粉を取り除いた小麦たんぱく「グルテン」。そこにもち米を粉にした「でんぷん」を加えて、蒸したり茹でたりしたものが生麩というものだそうです。生麩は、鎌倉時代末期に精進料理の一食材として用いられていたそうです。肉食を禁じられていた禅僧にとっては、貴重なタンパク源として食されていました。生麩料理は、低カロリーで消化吸収の良い健康食品のイメージがありますね。お餅よりもカロリーは低いことは確かです。たんぱく質も期待できるでしょう。ちなみに紀文の梅型の生麩のカロリーは80g=169kcalなのでそんなにまるごと食べるのではなければ、それほど心配しなくてもよさそうです。でんぷんが入っているということは炭水化物です。食べる方は、気を付けた方がいいですね。麩まんじゅうは、生麸の皮でこし餡を主に包んだ和菓子。小麦粉のグルテン由来のもちもちとした食感の皮が楽しめます。さんもいいけれど、なかなか買いに行けない。そんな時はスーパーやコンビニで手に入る和菓子のこともしりたいのではなでしょうか?市販の和菓子について調べてまとめました。洋菓子との比較もいたします。247kcal(山崎製パン)丸ごとバナナを除き、思っていたよりも和菓子と洋菓子とのカロリーの差は見られませんでした。同じカロリーでも食べても太りいくいと言われる所以かと考えられます。・・・とは言っても、和菓子をたくさん食べてしまっては元も子もありません。一口羊羹(山崎製パン)はカロリーは1個あたり177kcalで、コレステロールや飽和脂肪酸、脂質も0!とっても甘いので、あまり何個も食べる気持ちになりにくく一個で大満足できること間違いないです。前述のみたらし団子(山崎製パン)のカロリーは138kcalで、コレステロールや脂質は0、飽和脂肪酸0.1g!腹持ちがよく沢山食べた気になれるのが、一番のポイントです。あとは、お腹いっぱいになるまで食べないことを意識するのも大事ですね。毎日胃が大きくなるまで食べるとどんどん胃袋が大きくなり、お腹も減りやすくなります。逆に少しずつ減らしていけば、最終的には少しの量で満足できる体に変化することでしょう。時にはご褒美として和菓子を食べて楽しく、ダイエットを乗り切りましょう!それにはしっかりとした、日々の食生活が大事です。食事を多く食べないからといっても、その内容がジャンクフードや栄養バランスの悪いものばかりではご飯を我慢したところで意味がありません。美味しいものだけを適量選んで食べて痩せる、それがモデル式ダイエット塾のモットーです!詳しく知りたい方は、無料メールセミナーを読むことでダイエットへの正しい知識が身につきますよ。太らない朝ごはん!ダイエット中の朝食の選び方と食べ方1日3食ダイエットの効果!痩せるだけではなく全身若返る驚きの効果とは。食べたいけど痩せたい!食欲を我慢せずに食べて痩せる究極の方法!”運動ゼロ”で”美味しいものだけを食べる”全く新しいダイエットのノウハウを公開しています。今までのダイエットの常識を覆すモデル体型ダイエットのメールセミナーを無料でご受講いただけます。健康と美しさが両立する幸せな心身を手に入れたい方はご登録ください。最近の投稿ダイエットが続かない。