50代シングル更年期をポジティブに!素敵な60代を目指すブログ運営者情報twitterfacebook50代シングル更年期をポジティブに!素敵な60代を目指すブログ健康、美容、お金、恋愛etc.50代を前向きに生きて素敵な60代を迎えたい私。調べたり、実践したことをシェアするブログです。お問合せフォーム50代の美容50代シングルお金と保険50代女性の保険ホーム50代の美容50代女性体型悩みには代謝を上げよう!1代謝が落ちるとやせない理由は?50代女性体型悩みには代謝を上げよう!1代謝が落ちるとやせない理由は?スポンサーリンクこんにちは♪ブログ管理人のゆかです。薄着になる季節、誰しも体型が気になるのではないでしょうか?代謝が落ちたから太ると良く言われますが詳しい理由を知って対策をしていきたいですね。今日は代謝が落ちる理由についてご紹介します。こちらの記事も良く読まれています50代の典型的な体型変化と理想の体型は?50代の体型の現状は?若いころとそれほど体重が変わってない方でもオバサン体型になりつつある?いえ、どっぷり?の50代。50代の友達と会えばいつもこんな会話が繰り広げられます(^_^;)フィフ子さん太りやすくなって、なかなか痩せないのよねお腹ばかり出て、お肉がたるんで下半身太り、どうにかしたいわ。五十子さん代謝が落ちたからと聞くけど、もう年だから諦めるしかないのかな?代謝UPする方法があったら知りたいな~どうしてアラフィフになると体型が変化してくるのでしょう?体型変化と原因についてはこちらの記事も参考になさってくださいね。50代女性の体型変化・原因と健康的に維持・体型カバーする方法は?50代女性の魅力的な体型とは?やせていれば良い?同じ身長、同じ体重でも20代女性と50代女性では並んでみた時、同じ体型ではないですよね。20代の理想体重(スリム体型)を50代でキープしていてもやせて貧相に見えたり、しわが多かったり老け見えのデメリットが目立つ場合が多いですね。私もやせ気味なので、デコルテが貧相ですごく嫌です^^;逆に太り過ぎ、お腹がでっぷり、お尻もど~ん!というのも魅力的とは言えません^^;先日電車で前に座った40代後半ぐらいの友人同士らしき二人の女性が目にとまりました。一人はあきらかに痩せすぎもう一人は太りすぎではないですが、お肉はついている方でした。どちらが魅力的に見えたかというと、若干太めの方の方です。プラス3キロが良い?ある程度の脂肪は女らしさが出て、肌も張りが出ますよね。更年期以降は若い頃の理想体重プラス3キロを目指すべきだとネットで読んだことを思い出しました。脂肪で3キロつけると下半身太りするだけの可能性があります^^;そこは要注意ですね。理想体型は美容や健康にもプラス!50代の理想の体型をキープすることは代謝が良い状態をキープすること。美容にも、そして大切な健康を維持することにもつながります。そこで、食べて健康的に理想体型にするために必要なのが代謝アップなのです。代謝が体型維持の重要なキーワードです。詳しく知らなかったので調べてみると、50代でも上げることは可能なのだとわかりました!代謝について理解し、魅力的な50代の体型を手に入れましょう♪そもそも代謝って何?わかってそうで、わかっていない代謝についておさらいしましょう。身体や内臓を動かし、エネルギー消費し古い細胞を新しい細胞に生まれ変わらせること代謝にも三種類あります。1割という事は基礎代謝を上げるのが近道ですね。女性ホルモンが減るため女性ホルモンであるエストロゲンはコレステロールを低く保つ役目があります。更年期になりエストロゲンが減ってしまうと脂肪代謝が悪くなり、結果太りやすく、やせにくくなります。基礎代謝が加齢と共に低下するため思春期をピークに基礎代謝は男女とも下降線をたどり、30歳を過ぎると急激に落ちてしまいます。同じ量の食事、同じ運動量では基礎代謝が落ちることにより太りやすくなります。加齢で基礎代謝が落ちるのかは骨格筋量や活動量が減少するためです。持久力もないことからわかりますね^_^;その他代謝が落ちてしまう理由は?ダイエットやみくもに食べないやり方は筋肉を落とし、老化を促進させ、病気の原因にもなりかねません。悪玉コレステロール値も上がります。食事を減らすダイエットをすると体は今度いつ食べ物が入ってくるかわからないので飢餓状態に備えて、代謝の機能を下げます。筋肉が減っただけで、体脂肪は落ちていません。代謝エネルギーを沢山使う筋肉がないとますます代謝が落ち、やせにくくなってしまう悪循環に陥ることになるのです。いくら食べる量を減らしても身体は少ないエネルギーで生きられるように代謝を落として自衛するので、ますますやせにくい身体になってしまいます。自律神経の乱れ自律神経は昼中の交感神経と夕方から朝の副交感神経のことを言います。交感神経は身体を動かすために基礎代謝を上げ、脂肪燃焼も促してくれます。副交感神経は逆に身体を休めるので基礎代謝は交感神経よりは低くなります。昼間も副交感神経のまま。結果基礎代謝量が下がることになります。むくみ、冷え、疲れが取れない(血行が悪くなり、体温も下がり、代謝が落ち疲労物質が身体に停滞しやすくなる)基礎代謝が高いと良いことばかり!同じ量を食べても太らない人は基礎代謝が高い、つまりエネルギー消費が大きいからです。皮膚や髪にツヤがあり、体力もあります。細胞の生まれ変わりが遅く、古い老化した細胞が溜まり体に様々な不調が現れてきます。体脂肪が多く、筋肉量が少ない皮膚、髪はつやがなく、冷え性、むくみ、慢性疲労などうれしくないことばかりです。基礎代謝が高いと良いこと尽くめです!!!まとめ体型、健康、美容すべてに代謝が深く関わっていることがわかりました。ただでさえ、基礎代謝が落ちて太りやすい上にエストロゲンの恩恵まで無くなってしまう50代女性は体型、健康維持は意識して行っていかなければ老後が大変!でも大丈夫!アンチエイジングには代謝を上げればいいんですよね!代謝を上げるには筋肉も大切ということがご理解いただけたと思います。次の記事でどうやって代謝を上げればいいか具体的にご紹介していますのでぜひご覧くださいね。50代女性体型悩みには代謝を上げよう!2代謝を上げる生活と効果的な食事とは?50代女性体型悩みには代謝を上げよう!3どんな運動が効果的?!本日も最後までお読み頂きありがとうございました。コメントはありません。筋肉量コメントを残す返信をキャンセルする。ゆかこんにちは♪ゆかです。アラフィフになって、今までとは違うお悩みも出てきました。お金のこと、親と同居の今をどうにか改善したいと日々ポジティブ思考でチャレンジしています。一度切りの人生ですものね!私の経験があなたのお役に立てればうれしいです。一緒に素敵な60代を迎えましょう。私の詳しいプロフィールはこちらです。検索ブログランキングに参加しています。運営者情報ブログって誰でも出来るものなんだ!特定商取引法に基づく表記サイトマップこのページの先頭へ。