高血圧の方は、塩分の摂取をなるべく控えた方が良いと言われていますが、具体的にどのくらい控えれば良いのかご存知でしょうか。塩分というのは、健康な方の場合、1日に10gほどに抑えるようにと言われていますが、高血圧の方の場合は、1日7g以下に抑えるようにした方が良いと言われています。小さじ2杯で10gになりますので、それを目安に考えてください。小さじ2杯の塩分を摂取するというのは、多すぎると思うかもしれませんが、意外と料理には多くの塩が使われています。高血圧の方は、気づかないうちに塩分を摂取している場合が多く、1日30g摂取している人も少なくありません。高血圧の方は、意識的に7g以下にするように心がけた方が良いでしょう。食品自体に塩分が多く含まれていることも多いと言われています。ハム、ちくわ、かまぼこ、お寿司などには塩分が多く含まれています。お寿司はヘルシーに思えるかもしれませんが、塩分が多いですから、あまり頻繁に食べないようにしてください。高血圧の方は日本食の摂取にも注意しましょう高血圧を改善するために、洋食ではなく、日本食を摂取するように気を付けている方も居るようですが、日本食の摂取方法にも注意しなくてはなりません。...記事を読む減塩で高血圧を予防する高血圧は国民病とも言われていて、現在3000万人以上の患者がいるといわれています。そんな高血圧は生活習慣や食生活と関係しているといわれていま...記事を読む高血圧にオススメの食事1DHAやEPEなどを含み、高血圧を下げる効果が期待できる青魚のひとつであるサンマ。妊娠すると高血圧になりやすいと言われており、実際に妊娠高血圧症候群だと診断される人は多いのです。昔は妊娠中毒症という呼び方でしたが、今は高血...記事を読む高血圧の人は食事でコーヒーを飲んでも良い?コーヒーの摂取は高血圧になるという噂があるため、高血圧の人は普段食事を摂る時にコーヒーを飲んでも良いのかどうか悩んでしまうかもしれません。コ...記事を読む高血圧用食事宅配サービスについて高血圧用食事宅配サービスは、今増えていると言われています。全国各地で高血圧患者が増えているからなのです。緑茶は、高血圧を低下させるのに効果的だと言われていますが、緑茶に含まれているカテキンには、血圧の上昇を抑える効果があるのです。カテキンという...記事を読む高血圧の人の食事でそばがオススメ高血圧の人は普段の食事を見直すことが重要です。実際に、医療機関を受診した場合も、ただ薬を処方されるだけでなく、食生活の見直しに関するアドバイ...記事を読む高血圧はカリウムで改善するなら納豆を摂取しよう高血圧はカリウムを積極的に摂取することで予防・改善ができると言われています。