Pearsonあなたは昼の休憩時に睡眠を取っているだろうか?昼ご飯をを食べて、少し眠さを感じつつも、そのまま午後の仕事に取りかかっている方が多いのではないだろうか。実は、お昼時の短時間睡眠=「ちょっと寝」には、午後以降の仕事の効率を上げるのに大きな効果がある。「ちょっと寝」にはこんな効果が!短時間睡眠の、理想とされる時間は15分~20分。5分間目を閉じて安静にしているだけでも以下の効果がある。朝の通勤ラッシュ、メール対応......午前中の短い時間でも、気づかぬうちに疲労はたまっているもの。午後の短時間睡眠には、午前中の仕事で消耗した体力を回復し、午前と変わらず働ける体内環境を整えられる。その効果は、なんと通常の睡眠に比べて約3倍も大きいのだそうだ。記憶の定着、集中力の強化この短い時間の間に、朝起きてから昼までに得た情報を、頭の中で整理し、記憶に定着させられる。午後の集中力にも良い影響を与えてくれる。消化活動の促進お昼ご飯を食べると、眠くなるという人も多いのではないだろうか。実はこれは、消火活動が始まったサイン。コーヒーを飲んでカフェインで目を覚ますより、睡眠をとって消化が落ち着いたところで活動再開した方が効率はよい。以上のように、「ちょっと寝」の効果は思うよりも絶大だ。オフィスで昼寝をしている上司が、実は効率的な行動を取っていたことに驚く人もいるかもしれない。これがあればばっちり?!ちょっと寝をサポートする快眠グッズ現在はオフィスでの「ちょっと寝」を推奨している会社も増えて来た。専用グッズを使って眠りの質を高めてみたい。ただの枕ではないものが盛りだくさんだ。PILLOWhttp://www.ostrichpillow.com/頭からすっぽり被る形の枕。うつぶせ寝をする時に腕を格納できるよう、穴も用意されている。どこを向いてもクッションに包まれ、心地いい暗さになるので寝つきやすい。心地良すぎてなかなか起きたくなくなるくらいだ。王様のうたた寝枕http://item.rakuten.co.jp/axtos/10000840/ビーズとわたを使ったふかふかのクッション型枕。熱を保温してくれる素材なので、これからの寒い季節にはうれしい枕である。3,500円とお手頃な価格も良い。心地よさによだれがたれてしまうかもしれない。Earplugshttp://sonobom.com/?pid=19833058耳栓は100円均一ショップでも購入できるが、大きな音は漏れてきてしまうもの。静かな環境を手に入れたい時にオススメなのがこちら。米国環境庁認定のドクターが薦めるだけあって、イライラさせるノイズを大幅にカットしてくれるようだ。ぬくもりのアイマスクhttp://marudai1948.shop-pro.jp/?pid=70387606パソコン作業が多くなると目の疲れもひどくなってくる。その疲れをお昼寝と一緒にとってくれるのがこちらのアイマスク。周囲を暗くしてくれるだけではなく、赤外線効果で目元がじんわりと暖かくなり、その効果で目の疲れを癒してくれるのである。聞こえるごろ寝枕http://store.shopping.yahoo.co.jp/irisplaza/k557674f.html四角いサイコロのような形をしているこの枕。なんといってもお昼寝の際に前傾姿勢を取らずに済むところが素晴らしい。いい高さを維持できて、中が空洞になっているため机の圧迫感を感じない。耳を枕に当てていても音が聞こえるので、昼休みが終わっても気がつかないということが無く、安心して眠りにつける。20分程度で頭がすっきりできるのであれば、ぜひ実行したい「ちょっと寝」。なんといっても、急に襲ってくる眠気にはどうしても勝てない時もある。このパワーを取り入れて、午後からの仕事も効率化していこう。(46)この記事を伝える。ツイートシェアさらに、深める。男は黙って”立ち食いカツ丼”を食すべし。文明開化の香りに触れる。