一塁ランナーの走塁のポイントについて2019年06月29日こんにちは!スポチューバーTV野球技術担当の河合です。河合亮プロフィール今回は一塁ランナーの走塁のポイントについて説明していきます。リードの仕方、スタートの切り方についてお伝えします。一塁ベースから離れる時は、ピッチャーを見ながら離れます。ピッチャーから目線を「常に」外さないのがポイントです。最初の2.3歩はいつでも戻れるようにゆっくりスタートします。ここで逆を突かれてもしっかり戻れるように左足を後ろ側にクロスして出る方法がおすすめです。ピッチャーがセットに入った時には、自分のリードを取れていて、スタートも帰塁もできる状態を作ります。ピッチャーがセットに入ってしまってからリードを取ろうとすると、逆をつかれた場合、すばやく戻れずに牽制でアウトになりやすくなります。牽制で戻った場合、ベースについたまますばやく立ち上がり、ピッチャーの牽制に気をつけながら、すばやく離塁します。ここで離塁が遅れてしまうとリード幅がしっかり取れず、盗塁が難しくなります。すばやく離塁して自分のリードを早く作るかが大事です。牽制からの離塁は何度も練習して、ピッチャーの牽制のパターンにも慣れておく必要があります。リードの幅についてリードの幅は、選手の俊敏性、反応速度によって大きく異なります。自分のリード幅を覚えるのが重要になってきます。練習では、どのくらいリードの幅をだったらセーフで、またアウトになるのかを覚えます。そこから自分の基準を作ります。その基準をもとに試合状況や相手ピッチャーの牽制のうまさによって、半歩分リードを変えたりします。左ピッチャーの場合、右ピッチャーに比べて一塁までボール到達が遅いので、少し大きくリードをとれます。私の場合で言うと、6歩~7歩という目安でリードしていました。距離で言うと3〜3.5m前後です。大事なのは、自分が安心して勇気を持ってスタートを切れる「理想的なリード幅」を常に微調整しながら試合に臨むことです。リードの位置について一、二塁ベースを結んだ直線上に立つ走る距離が最も短くなるので、盗塁する時、バントする時に向いています。これが最も基本的なリード位置となります。一、二塁ベースを結んだ直線より外野よりに立つピッチャーからはリードが大きく見えます。帰塁もカラダの向きを変える角度が浅くなるので、帰りやすくなります。盗塁しない時、牽制球を投げさせたい時などに向いています。一、二塁ベースを結んだ直線より内野よりに立つピッチャーからはリードが小さく見えますので、大きめのリードがとりやすいです。切り返しの角度が深くなるので、うまく体を切り替えせない選手などはおすすめできません。盗塁しないと決めている時、牽制球を投げさせたい時などに向いています。体重の掛かり方の割合は、帰塁もスタートも切れる50:50が基本と考えます。重心は、高すぎず、低すぎず、股関節周辺で体重を受けてスッと一歩目を切れるようにします。重心が低すぎて体幹や下半身の筋肉が緊張して、反応が遅くなってしまっているのは良くありません。重心が高すぎて素早くスタートを切れない場合や、あまりにも片足に多く重心がかかっているのもスタートが遅れやすいです。スタートの切り方のコツタイミング良くスタートを切れれば、足に自信がない選手でも盗塁することはできると思っています。どんな部分に注意してスタートを切っていけばいいのでしょうか?投手が体のどこから動き出すかをチェック足から動くのか?手から動くのか?肩から動くのか?など、試合中にしっかりピッチャーを観察して、投球時と牽制時のクセを読みます。一塁側に体が流れる首の使い方が特徴的グローブの使い方が特徴的などがあります。これは、初対決のピッチャーの場合なかなか癖を盗むのは難しいのと、上手なピッチャーはそもそも癖がわかりにくかったり、ほとんどなかったりします。リズムや動きに癖があるピッチャーの場合、スタートを切る判断をするのに有効な手段となります。別のスタートを判断する方法としてはピッチャーの体の1点を見るのではなく、体全体を俯瞰するようにぼゎーっと見る方法もあります。これは、初対決のピッチャーだったり、癖がわからないピッチャーに有効な手段となります。選手個々人が、スタートを切りやすい方法を見つけられることが最も大事です。×お知らせ現在お知らせはありません。