~おなかシェイプ編~運動習慣、食習慣など、日頃の生活習慣の積み重ねが今の私たちの身体を形づくっています。中でも、おなかは、最も状態が分かりやすく表れる部位です。「動的サイドブリッジ」1左体側を床につけ、肩・おしり・足首を一直線上に並べる。左肩の下に肘を置き、アーチをつくるように、おしりを高く持ち上げる(図1)2おしりの横を床近くまで下げ(図2)、元の位置に戻す。これを15回繰り返す。「シットアップ(足裏タッチ)」1仰向けで両足の足裏をくっつけ、両手は耳の横に添える2肩甲骨を床から離すように、腰を丸めて上体を起こし、つま先をのぞく(図4)32秒に1回ペースで15回繰り返す。「上体そらし」1うつぶせになり、手のひらを床につける2腰に痛みを感じない範囲で腰を反る(図5)。おなかの伸びを感じながら30秒キープ※腰に違和感がある場合は、手のひらではなく両肘を床について腹筋を伸ばしましょう☆日頃運動不足の方は、腹筋が固くなっているケースが多いです。☆電話は【お客様専用】です。編集トップへ戻る閉じる。