2018年10月18日[睡眠]スポンサーリンク眠れない夜は頭のツボを押すと10分以内に急激な眠気に襲われますよ。いうわけで、今回はストレスで眠れない不安で眠れない鼻炎が酷くて眠れない頭痛がひどくて眠れない寝ても疲れが取れないなど、各悩み毎におすすめの「安眠ツボ」を紹介します。これらのツボを押したが最後、毎晩布団に入ったら10分位で眠りに落ちるようになります。朝も目覚ましがなる5分前にパッと目が覚めて、日中の集中力も上昇しますよ。ホントに効果があるツボなので、日中にふざけ半分で友達のツボを押したりしないでくださいね。ホントに寝ちゃうんで。鼻づまりや頭痛で眠れない時に眠くなるツボ1.合谷(ごうこく)2.完骨(かんこつ)3.症状によって眠れない時は姿勢を変えよう【番外編】寝ても疲れが取れない人は......【裏技】強制的に眠くなる方法ストレスで寝れない人も数分で眠くなるツボストレスでイライラして眠れない夜は、こちらのツボを押して、精神の安定を図りましょう。耳たぶの先端と、顔の中心線が交わる、ちょうど頭のてっぺんには、「百会」という自律神経をコントロールするツボがあります。柔らかくなっている部分が百会です。私達の自律神経には・交感神経(活動時)・副交感神経(リラックス時)の2種類があり、通常であれば日中は交感神経が、夜は副交感神経が優位になります。ストレスが溜まってイライラしてると、昼夜問わず交感神経が優位になってしまいます。百会を押すと自律神経の働きが正常状態に戻り、夜にはちゃんと副交感神経が優位になって眠りやすくなります。両方の中指で、ゆっくり体の芯に向けて力をかけるような意識で押しましょう。押しては離す、押しては離すを繰り返しているうちに、なんだか落ち着いてきて、眠くなってきます。押す時はできるだけリラックスした状態が好ましいです。僕はいつも入浴後にやっています。就寝1時間前の入浴も自律神経を整える効果があるのでおすすめです。2.小衝(しょうしょう)出典:http://www.tsubomaster.com/少衝_つぼ小指の爪の付け根の横っちょにある「小衝」。これまたストレスを取り除き、深い眠りに誘ってくれるツボです。寝る前だけでなく、日常的に押す癖をつけておくと、ストレスフリーな日々を送れます。僕はよく満員電車とかで吊革に掴まりながら押していますが、心なしか少し落ち着きますよ。押すときは、反対の手の親指と人差し指ではさみこみ、グリグリ押しましょう。僕ははちょっと強めに押さないと効果を実感しにくかったです。痛いくらいグリグリした方が良いと思います。将来の不安で寝れない時に眠くなるツボ「不安で眠れない」という考え過ぎのあなたには、以下2つのツボがおすすめです。出典:http://ourage.jp/column/karada_genki/24264/足の裏のかかと部分のふくらみ。このちょうど真ん中にあるツボ「失眠」は、のぼせやすい・考え過ぎな人の「失われた睡眠」を取り戻してくれます。ここは鈍感なツボなので、強く押さないと効果が実感できません。僕はいつもコルクやビー玉を踏んで押しています。出典:http://www.cbynumjuiceplus.com/archives/339耳の上部のくぼみが神門です。ここを刺激すると、副交感神経が活性化して心身ともにリラックスすることが出来ます。親指と人差し指で挟んでグリグリしていると、段々落ち着いて眠くなってきますよ。「歯が痛くて眠れない」などの症状で眠れない人は、寝る前にこちらのツボをどうぞ!1.合谷(ごうこく)出典:http://www.me-kaiteki.com/recovery-method/visual-training/acupressure/goukoku.html人差し指と親指の骨の合流点に位置する「合谷」は、首から上のあらゆる症状を緩和する効果があります。鼻炎や頭痛持ちの人は、合谷を親指で指圧してください。2.完骨(かんこつ)出典:http://matome.naver.jp/odai/2142989195348603601耳の後ろ、髪の生え際の部分に、凹んでいる部分があると思います。肩こり首こりが酷くて眠れない人におすすめです。人差し指で、ゆっくり上に押し上げるように指圧するのがポイントです。3.症状によって眠れない時は姿勢を変えよう何らかの症状が原因で眠れない時は、寝る姿勢(寝方)を仰向けではなく「横伏せ」にするといいですよ。これは普通の横向きとは少し違います。詳しくはこちらの記事↓で書いているので、気になる方はチェックしてみてください。pockets【仰向けが正しい寝方じゃない!?】一瞬で眠くなる姿勢はこれ!https://一人暮らしっく.jp/sleeping-style-1034今回は5~15分で眠くなってしまう、とっておきの寝方について説明します。薬には頼りたくないなどの悩みを抱...【番外編】寝ても疲れが取れない人は......ちょっと番外編。寝ても疲れが取れない人は「安眠」を押してみると良いかもしれません。出典:http://sleep-cure.net/topics/acupoint.html安眠。不眠症に効くツボとしては、恐らく最も有名なんじゃないでしょうか。安眠は、「眠たくなるツボ」というよりは「熟睡できるツボ」なので、寝ても疲れが取れない人におすすめです。寝不足だったり、眠りが浅い人は、「安眠」が硬くなっているので、場所はすぐに分かると思います。押すときは、強めに10秒ほど指圧するのを、5回ほど繰り返せばOKです。これは「眠くなるツボ」ほど効果は強力じゃありません。疲れが取れない人は合わせてこちらの記事↓もチェックしてみてください。pocket【寝てるのに疲れが取れない】原因は五感振動!https://一人暮らしっく.jp/tired-from-sleeping-692寝ても疲れが取れないあなた!原因は寝る前の五感振動や筋肉負担にあるって知ってますか?この2つを解消しない限り、たとえ半日寝ても疲れは取れません。寝過ぎれば余計に疲れてしまうでしょう。今回は眠くなるツボを知っている限りご紹介しました。