若い10代20代のうちは特に気に留めなくてもどこか痛い訳でもなく具合が悪い日などほとんど無い。いま健康であるが故に身体への労りや感謝を忘れ、酷いときは不眠不休で遊びに夢中になってしまう。いう人ほど何処か痛くなったり病気になってから、あの時あれをやっておけば・・・などと後悔します。何もしなくとも年と共に体は劣化していく事を自覚し、劣化してゆくスピードをある程度緩める心がけが必要です。若いときには何でもなかった事が気になり始めたり不安に陥ったりすると思います。あなたはこれから何をしたいと思っていますか?・海外旅行へ行きたい・勉強して難関大学へ進学したい・ダンスを極めたい・仕事で成功したい..などでもそれらは健康でなければ楽しむ事ができなかったり何かに支障をきたし続ける事が困難となり場合によっては諦めなければならない。アントニオ猪木氏は常に「元気があれば何でもできる!」とよく公言していた通りで健康であることが全てにおいての土台となるのです。私たちが健康で幸せな生活を維持するための大きなカギは「エンザイム」(酵素)が握っています。酵素は生物の細胞内で作られるタンパク質性の触の一種で生命活動には必要不可欠です。心臓が動く、呼吸する、消化する排泄する事などには酵素が深くかかわっています。酵素が体内に無ければ生命活動を維持する事ができないのです。酵素は体内で作られるもの食べ物から摂取するものこの2つの方法でしか手に入れる事ができません。ちなみに人間の体内には5000種以上の酵素が存在していると言われています。年齢と共に体内の酵素が減っていったり体内では作る事ができないまたは体内で作るには限界がある酵素があるため、それらは食べ物やサプリメントで補う必要が出てきます。酵素が不足してくると腸が汚れてきます。腸は第二の心臓とも言われており健康を維持するためには腸内の善玉菌を減らさない事が健康への第一歩です。病気をしない人ほど腸がきれいな状態を保っているのです。植物性の発酵食品である納豆や味噌を積極的に取り入れるようにします。塩素を含んでいない高濃度酸素水や還元水などの不純物が無い水のほうが良いです。酵素が体内で効率よく働くにはビタミンやミネラルが必要です。種類が多いのでサプリメントで補うのも一つの手です。穀物が5野菜が2肉類が2魚介が1の割合にする。最低でも一口で30回は噛みましょう。デザートには乳酸菌を含んだヨーグルトなども良いです。最近CMなどで生きたまま腸に届く事を売りにしたものがありますが最近の研究結果では死んだ乳酸菌でも効果があることが判っています。5適度な運動1日30~40分のウォーキングに匹敵する運動を取り入れましょう。翌日に疲れが出ない程度が良いかと思います。笑う事は免疫力を高める意味でも、家族や友人とのコミュニケーションを取り面白くなくても笑って過ごしましょう。以上の健康維持活動を取り入れまずは腸をきれいに保つことで食事がいつもよりおいしく感じられたり疲れにくくなる、睡眠の質が向上するなどの相乗効果が期待できます。(必須)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。