6丁目16-41ビルコム本荘観音橋1Fひがし鍼灸整骨院の口コミをもっと見る【しんきゅうコンパス】このエリアは「ひがし鍼灸整骨院」口コミ・評価表示エリアです。口コミ・評価が表示されていない場合はコチラから御覧ください。>お尻から足の外側に痺れ感や違和感があるときのストレッチお尻の筋肉が固くなり、こりができると足の下に痛みを感じたり、腰に痛みを感じることがあります。その固くなったお尻をストレッチするとそれらの症状がすっきりすることがあります。立ち仕事が多い方は立っている状態の場合、ずっとお尻の筋肉を使っているのでお尻にこりができやすいかもしれません。があが~るストレッチ五十肩や四十肩になったら、無理しない程度でお試しください。こんにちは!鍼灸こりほぐしが得意なひがし鍼灸整骨院のひがしです。五十肩や四十肩は、関節が固まったパターンと関節が固まっていないパターンがあるかと思います。関節が固まったパターンは、正常に戻るまでに時間がかかりやすいようです。夜間痛が取れて腕がある程度動くようになった場合は、私は肩のストレッチをご自宅で行ってい頂くようにアドバイスしています。その方法を動画に掲載しました。ある程度、動かせるようになるとご自宅でのストレッチを並行して行っていただいた方が正常に戻るまでの時間も短縮できます。アドバイス動画どうしても楽にならない肩の痛み、そもそも自力でストレッチできない肩の痛みでお悩みの方は、どうぞご相談ください。七草狩りのしゃがんだ姿勢で起こった腰痛は、意外なところをストレッチすると楽になることがあります!こんにちは!鍼灸こりほぐしが得意なひがし鍼灸整骨院のひがしです。春の季節にはまだありますが、そろそろ春の七草狩りを楽しむ方もいらっしゃるのではないでしょうか?春の七草狩りの際の姿勢で多いものの一つに、しゃがむ姿勢があります。そんなしゃがんだ姿勢を長時間続けた結果、痛くなった腰の痛みの解消をお伝えします。腰痛を楽にして、おいしく七草料理をいただいてください(^^♪アドバイス動画どうしても楽にならない腰痛でお悩みの方は、どうぞご相談ください。16:22肩こり治療の効果を延ばす方法これをすると、マッサージ効果がそこそこ伸びます!鍼灸こりほぐしが得意なひがし鍼灸整骨院の東です。当院には、肩こりの方が多くいらっしゃいますが、施術後に肩こりが戻りやすい方と戻りにくい肩がいらっしゃいます。なにが、原因で戻りやすく、どうすれば効果が戻りにくいのかを分かりやすく動画説明いたします(^^)/お時間は6分間の動画です。肩こり解消したい方は必見です(^^♪アドバイス動画どうしても楽にならない肩こりでお悩みの方はこちらをご覧ください。15:40すぐにできる!一度試してもらいたい腰痛改善ストレッチ2こりと緊張の血行促進する鍼灸施術が得意なひがし鍼灸整骨院のひがしです。腰痛改善ストレッチ第2弾です。今回は、腰痛の原因の意外な場所をストレッチします。腸腰筋といわれる筋肉です。上の写真のような態勢で赤い部分を伸ばします。バランスが取れなかったり、体を支えるのが辛い方は壁や柱などにつかまって行ってもOKです。赤い部分がいた気持ちよい感じになるとストレッチできています。20~30秒伸ばして緩めるを5セットほど繰り返えしてください。伸ばせる方は、膝を曲げて体を前方に滑らせてください。これにより、さらに目的の筋肉をストレッチすることができます。【腸腰筋の指圧】ストレッチでは、あまり効果がない方は指圧も試してください。股関節の前方部分なので、仰向けになれば自分でも指圧することができます。指圧する位置は、腰骨の下にあたります。立った状態で腰骨の位置を確認して、それよりも下を押すことになります。立った状態だと腹筋の緊張もあり、目的の筋肉に達しませんので仰向けに寝た状態で行います。股関節を曲げた状態で身体を反対側に捻じると、目的の筋肉に指が入りやすいです。(捻じるのがきつい方は、無理に捻じる必要はありません。)押した部分が硬くなっていたり、奥に響くような鈍痛があるばあいは20~30秒ほど押したままにしてください。左右を比べて特に痛い側は重点的に行います。20~30秒押す→5秒緩める→20~30秒押す→5秒緩めるの繰り返しです。(5セットほど行うといいと思います。)いた気持ち良いくらいの刺激で行ってください。腸腰筋は、太ももの骨の内側から始まり、骨盤と腰骨についています。骨盤に向かうものを腸骨筋、腰骨に向かうものを大腰筋といいます。二つ合わせて腸腰筋です。この筋肉がかたくなり、こりができるとそのこり(トリガーポイント)が原因で腰が痛くなります。デスクワークなどで長時間座ったままだと、股関節が曲がった状態なので血行も悪くなり腸腰筋が硬くなることがあります。腸腰筋をストレッチしたり、指圧したりすることで血行がよくなります。すると、トリガーポイントもなくなり腰がかなり楽になる場合もありますので、ぜひお試しください。良くならない腰痛はひがし鍼灸整骨院にご相談ください。09:14すぐにできる!一度試してもらいたい腰痛改善ストレッチ1こりや緊張に鍼を打つ血行促進治療が得意なひがし鍼灸整骨院のひがしです。「あなたの腰痛を劇的に改善できる!?簡単ストレッチ」ついてお伝えします。長時間の運転で腰が痛くて伸ばせない、しゃがんで作業をしていたら腰が痛くなったことなどありませんか?そんな方のためのおすすめストレッチです。それほど、難しいストレッチではなく誰でもできますので、腰痛やお尻の痛みでお悩みの方はぜひお試しください。ストレッチの方法です。このストレッチは、お尻の外側の小殿筋といわれる筋肉をストレッチする方法です。椅子に座って行うパターンと、床に座って行うパターンがあります。【椅子に座ってする小殿筋のストレッチ】こちらは、椅子に座って行うのでデスクワークの合間にもできるかと思います。写真は、右側のストレッチを行っています。1.足を組んで、右の足首が左足の上に来るようにしてください。2.腰はまっすぐにして、片手もしくは両手で右の膝を下に押し込んでください。3.右側のお尻が伸びている感じやいた気持ち良い感じがしたら、OKです。4.1回を20秒程度で5回ほど繰り返してください。5.反対側も行ってください。6.立ち上がってみてください。腰が、すっと軽くなると思います。腰痛が強かった方も、痛みが劇的に取れることもあります。長時間のデスクワークや車の運転で、椅子から立ち上がる時に腰が伸びない方にはおすすめです。ストレッチの負荷が比較的に軽めなので、体が硬い方にもおすすめです。写真は、右側のストレッチを行っています。椅子に座って行うやり方と比べると少しストレッチの負荷があがりますので、体が硬い方は無理せずにできる範囲で行ってください。1.床に座って足を組みます。2.右の足首を左の膝に乗せます。3.両手を床について体を支えます。4.この状態で1分間キープします。写真の赤い箇所がいた気持ちよい感じになるとOKです。5.左側も行ってください。6.立ち上がってみてください。腰が楽になると思います。伸ばせる方は、足首を乗せた膝をもっと曲げることでお尻にも負荷をかけることができます。いた気持ち良いところで調整してください。この小殿筋は、環跳(かんちょう)や居髎(きょりょう)といわれるつぼがある位置で腰痛、ぎっくり腰の際にはよく鍼を打つところです。写真には、環跳が二つ乗っています。説が2つあるためです。二つなのかは、なぞです。居髎は、環跳(2)の少し上にあります。それだけ効果絶大なつぼなのです。筋肉を緩めるのはストレッチでも可能です。Manual』よりトリガーポイントと言って、筋肉のこりが他の部分の痛みやしびれを引き起こす関連痛という現象があります。今回お伝えした小殿筋のストレッチによって足の痛みやしびれも和らぐ可能性があります。図のような赤い部分が痛い、しびれる等でお悩みの方はすぐに取れることはないかもしれませんが、小殿筋のストレッチを毎日繰り返すことで症状も緩和するかもしれません。お尻や足のしびれや痛みにお悩みの方もぜひ一度、お試しくださいね。しても良くならない腰痛やお尻の痛みでお困りの方はひがし鍼灸整骨院にご相談ください。6丁目16-41ビルコム本荘観音橋1FLINE・メールでのご予約も受け付けております!※当日のご予約は、お電話でお願いします。※LINE・メールでご予約の際は以下の内容を記入して送信してください。お名前(フルネーム)施術内容(美容鍼希望の方は、美容鍼とご記入ください。希望の日時(いくつか候補があれば、2~3ご記入ください。)治療中は電話に出れないことがございますので、その際には留守番電話にお名前を残してください。こちらから折り返し致します。LINE友達登録スマホ・iPhoneの方は下記をクリックしてください↓パソコンの方は、下記のQRコードを携帯で読み取ってください↓メールでも、お答えできる範囲でしたらお答えいたしますので、どうぞご質問などございましたらご利用ください。