MX(地上波9ch)のワイドショー生番組「バラいろダンディ」(毎週月~金曜21:00~)。2ndシーズン」のコーナーでは、産婦人科医の丸田佳奈先生が「腰椎椎間板ヘルニア」の予防と対策について解説しました。◆腰椎椎間板ヘルニアとは......腰椎椎間板ヘルニアとは、背骨と背骨の間でクッションの役目をしている椎間板が、腰椎の部分で背中側に突出し、神経を圧迫することでさまざまな症状を引き起こしている状態のこと。椎間板ヘルニアは男性のほうがなりやすく、男女比は、女性が1に対して男性は2~3の割合。なりやすい年齢は20~40歳代と、比較的若い年代に起こりやすいのが特徴です。そもそもヘルニアとは、体内の臓器などが本来あるべき部位から脱出・突出した状態のことで、頻度の高いものとしては、鼠径ヘルニア(脱腸)、臍ヘルニア(出べそ)、椎間板ヘルニアが挙げられます。椎間板ヘルニアが最も起こりやすいのが腰椎、その次に起こりやすいのが頸椎(首)だと言います。ヘルニアが起こる場所によって、出る症状も異なるとのことで、腰痛の4~5%が腰椎椎間板ヘルニアによるものだそうです。・排尿障害などなかでも、重点的に説明していたのは、2つ目の坐骨神経痛について。坐骨神経とは、腰の付け根から足の爪先まで伸びている末梢神経のこと。坐骨神経痛は、腰のあたりの神経が圧迫されることによって、坐骨神経の走行にそってビリビリと痛みやしびれが生じます。痛みは左右の片側のみであることが多く、安静時にも痛みがあり、体の動きや咳、くしゃみなどで悪化することがあるのも特徴です。丸田先生が推奨する腰椎椎間板ヘルニアの予防と対策は、次の通りです。・腰に負担をかけないこと中腰など負担のかかる姿勢をしたり、重いものを持ったりしないようにしましょう。座るときは、腰の観点からするとあぐらよりも正座のほうが良く、椅子は座面が高すぎないものを選びましょう。・ストレッチ、筋力トレーニング体幹を鍛えることが重要です。腰に負担をかけないためにも適正体重をキープするよう心がけましょう。・痛みが強いときは安静に腰椎椎間板ヘルニアと診断されて、痛みが強い時には安静にしてください。痛みが回復してきたら、積極的に動いたり、運動療法をおこなったりしましょう。その際、コルセットを着用するのも良いそうです。ヘルニアの特徴は、安静にしていれば9割方回復に向かいます。手術が必要となるのは、ごく一部だそうですが、感覚障害や麻痺、排尿障害がある場合には、緊急手術を必要とするケースがあるため受診するようにしてください。21:1856「超時空要塞マクロス」と2本立て放送だった「愛の戦士レインボーマン」。指導...ファミマ史上最大のドデカ肉まん!ニン...素材は大腸菌。