健康ニュース健康ニュース健康ニュースは日々健康で楽しい情報をシンプルにお伝えするニュース記事です。元気な毎日を目指していきましょう。【日テレ日22時半】シロでもクロでもない世界で、パンダは笑う。暗くして寝る、静かな環境で寝る(夜寝る、又はアイマスクや遮光カーテン、耳栓)別に早寝早起きじゃなくてもいい。早寝早起きは要するに暗いところでしっかり寝れるということ。ID:LWArFqa70.net>>4にも書いてるけど光と音を遮断するのはまずやってみたほうがいいよ。昼間じゃなくても今は4時過ぎには明るくなるし。ID:5P6mkUYa0.net>>8そうなんですか。ID:qX7Jju6J0.net>>19眠いのにそれらを深夜やってるならさっさと寝て朝やればいいんでない?そんで朝はソシャゲやってる人も少なくて自然にやめられるとか?よく知らんけど。眠くなくて睡眠時間も確保されてるならいいわけだけど。ID:Ag6oX7KGO.net>>30自分もそれで悩んでた時あったんだけど...ラベンダーとスィートオレンジのブレンドしてある精油をティッシュに垂らして枕元に毎日置くようにしたら徐々に改善していったよ。ID:60yGbVM9O.net>>36加湿器や水使う機種は掃除がめんどうだから自然と使わなくなっちゃったな自分も夜は枕元にティッシュで朝~昼はよくいる場所の近くに別の香り用のストーン置いてます。ID:54GRcyMZ0.net昨夜も眠りが浅くて今日眠い。仕事で眠いよりましだ。気温が高いとか低いとダメなんだよな。布団がちょっと暑くて無意識に肩出したりすると冷えちゃって眠りが浅くなる。ID:gSgy+4jE0.net>>43グリシンのんでみー。ID:mwm5zGjk0.net>>44横レスだけどグリシン飲むようにしたら調子よくなった。前は外から帰ってくると3時間くらい寝れなかったのに今は1時間で寝れる。昨日飲み忘れたらほとんど寝れなかった。ID:/A3fkFny0.net>>69やばいよね、飲んだらてきめんだよね。ID:QxBGHI/G0.net一時間ほどなら好き好きでいいんでないかい?仮眠は30分までにしる!説もあるけどね。起きて活動して、また五時間ぐらい寝るっていうわけわからないリズムになったりしたが、メンタルがちょっとおかしくなった気もする。ID:aHCQg5QP0.net>>83ありがとう。俺は、夜の23時ぐらいから成長ホルモンがなんちゃらで夜は寝たほうがいいの説に心配してる。三時間ぐらい寝て、起きて活動して、また五時間ぐらい寝るのが定常だったらそれが生活リズムであってなんの問題もないようにも感じる。要は昼間の会議でどれだけ眠たくならないかと思う。デールカーネギーって本は凄い有名だよね。ググったがどのページかわからない。https://goo.gl/onzcZqどのページのことをいってるの?ちなみに俺は睡眠障害もないし、メンタルもおかしくない。効率よく睡眠を摂りたいだけだ。ID:aHCQg5QP0.net>>86覚醒するまで時間かかるは同意です。これは訓練というかリズムというかけじめでなんとかなりますね。質のよい眠りがとれて、今のところベストのように感じます。人はなぜ疲れるのか?ってのの「前」のほうに書いてあるよ。五分短く休むとか1時間+6時間睡眠の話とか。ゴールデンタイム説に関しては嘘って話もあるね。自分の考えでは早く寝始めると「ずっと暗い中で眠れるから」という単純な話でしかないと思う。ID:b3ok4SvI0.net>>88ごめん、時間をかけたけど、24章ってのはないな~。リンクはグーグルで短縮することができるからしてくれないかな?https://goo.gl/俺もゴールデンタイムってのはないと思うわ。ようは、生活のリズムができてればいいと思ってる。>>早く寝始めると「ずっと暗い中で眠れるから」なるほどね。自分は明るかろうがうるさかろうが寝れるときは寝れるのでそのへんの科学的根拠がよくわからん。俺は、蛍光灯の下でがんがんヘヴィメタルをかけても寝れるからな。1日で十分な休憩(睡眠)を取れていれば成長ホルモンなど体に有益な現象がとれればと思ってる。自分はしばらく下記を継続してみるよ。朝7:30に起きて18:30に帰宅。食事をとって19:15~20:15の間に仮眠を一度とる。その後は自由な時間を楽しんで、深夜の2時に就寝。見れないこともあるのかも。プレビュー表示みたいなものだろうから。i.imgur.com)かなーり古い書物だが分散して寝ることを絶賛してるな。明るさや音に関しては個人差なんだろう。亀田興毅も一度寝始めると深くストーンと睡眠に落ちて起こされても絶対起きないらしい。それでタクシーに乗ったまま寝て気絶してると思われて病院や警察沙汰になったこともあるとか。それで深く寝るショートスリーパーなんだって。自分は光や音があるとよく寝られない。実際に自分で環境を変えて比べてみて同じ睡眠時間で深くしっかり寝れて疲れが取れるか試せばいいと思う。成長ホルモンって要は、深く寝れてたり、心地よく寝れてたりするとしっかり出るものだろうから睡眠リズム含めて絶対の正解はなく、自分が心地よく深く寝れてればそれでいいんだろう。ID:0IIHomEC0.net>>90ありがとう。自分以外にも絶賛までしてる人が昔からいたのだね。そんな記事を覚えていたね。凄い!自分が不思議だと思ったのはこの手の記事を探してググったんだけど夕方に1時間ほど寝るというのが全くヒットしなかった。昼寝はあたりまえのようにヒットするのにどうして夕方、帰宅後の仮眠がないのか不思議だった。悪いという記事もなかった。その記事にもあるように、休憩を分散することがいいことは誰でも思いつくと思うのだが、、帰宅後の仮眠は一般的ではないね。就寝まであと少しなので我慢して寝るときまで待てって感じなんだろうけどそもそも仕事で疲れてるのに23:00まで寝るのを待って、15時間30分をぶっ続けに起きてるなんて俺にはありえない。帰宅後は目がしょぼしょぼして限界だ。1時間寝るとかなり改善されて深夜2時まで起きることができる。始めは1時間で起きるのが大変だったが徐々に起きれるようになった。仮眠30分では十分な疲労回復にはならなかった。夜が深夜4時まで寝れなくなり、これもバランスが悪いと感じた。この場合この1.5時間の睡眠が夜の5時間分(23時~4時)に相当する計算だ。光や音に関しては、ないほうがよく寝られるのは確かだ。>>自分が心地よく深く寝れていればあなたの意見が参考になったのでこのまま継続してみようと思う。α波も同じなんじゃないかと。自分にこそ答えがあるのかも。安静にしていればずっと起きたまま、あるいは寝るにしても一日に長くても数十分程度で脳も体も十分に休ませられる方法はないものか...一度に数時間も必要なら、1ヶ月に一度でいいとか。睡眠なんて危険だらけで生活の障害にしかならない。朦朧とした意識がいつまで続くのかわからないし、眠りに落ちるタイミングを自由にできないから、90分周期でくるというREM睡眠状態を起きたいタイミングに合わせることもできない。睡眠のいらない体になりたい。寝ることが好きだという人間の気が知れない。快眠という概念が理解できない。他にも食事だの入浴だの、全く人間の体は不便だ。生活の中に頻繁に割り込まれて邪魔されて、やりたいことも非効率になってしょうがない。ID:UwQTWwKe0.net>>95覚せい剤って手もあるぞ。食事なんか点滴や流動食ですませろよ。ID:cvzPxb1Q0.net>>126単純に寝不足。寝る時間が足りないかと。ID:soR7J/bH0.net>>128それありますよね。私はタブレットでYouTubeの犬や猫の癒し系みてると落ち着いた気持ちになって寝るんです。明け方起きたらもうほぼ2度寝出来ない...平日はまだましだけど、週末の休みになると毎週5時前とかに目覚めてしまう。仕事のストレスあったからかなぁとやってたパート辞めて少し楽なパートに変えてゆっくり出来るようになったけど変わらず。そもそも仕事休みの週末が特に覚醒しちゃうからストレス関係無かったのかな...アラフォーパート主婦です。リーゼやグッドミン処方してもらったりもしたけど早期覚醒には効かないよ...週末はいつも睡眠時間4時間ちょいになってしまう。ID:LBNn+jos0.net>>143グリシンの副作用はどんなの?全然見つらなかった。これを読むと夢の薬のようだよ。ID:5xwHtb0X0.netグリシンも効かなくなってきたな。原因ははっきりしてるんだ。暖かくなったから坊主にしたんで寝てるときに頭がスースーするんだ。寒いとかならまだしもなんかスースーするだけで寝れなくなるってどんな体質だよ。ID:2oILsQ5C0.net上向きで寝ると足がしびれたみたいになってよくねれないからうつ伏せにしたら延々と寝れてやばい。ID:NkNYYukZ0.net>>174基本的に良くないが個人差もあるし自分の感覚でいいと思う。完全な真っ暗よりかはほんの少し明るいぐらいがベストらしい。ID:aBCTBNnl0.net>>179子供が赤ちゃんの時に夜泣きがあって、ある山形大学の先生の本を読んだ。したら実績があるほうほうで、出来るだけ真っ暗にしなさいとのことで、豆球もやめて遮光カーテンにしたら夜泣きが無くなった。実験のデータも出ていたが、関係あると思うよ。ID:C3jrxepb0.net>>184サプリは試してみた?メラトニン、トリプトファン、GABA、テアニン、グリシン、タウリン、ハーブ系、漢方薬など。ID:HvnTcFMc0.net>>184「心療内科に行ったら後戻りできない様な気もする」という考え方が、すでに0か100かの極端思考になっちゃってます。早めに心療内科に行ってみることをお勧めします。ID:992fhoZn0.net大病を患って以来、音に敏感になり長い間なかなか快眠できなくなったけど、最近耳栓するようになったら少しマシになった。ID:992fhoZn0.net>>208少しでも改善されるといいですね。私の場合、眠りが深くなったのと途中で起きてもまたすぐ寝れるようになってきました。>>209私はならないからわからないけど、耳垢が湿っているタイプの人達はそうなるのかもね。ID:AaEgYBtk0.netこの時期って寝つき悪い人多い?この1週間、平均3-4時間しか寝れなくて困ってる。布団に入ってから入眠までの時間が長すぎる。ID:g9LJO68u0.net>>225家族のことで深夜起こされることが多く、眠れないときは一睡もできないが眠れる時でも五時には目が醒める。そのときと覚醒する様に目覚めて二度寝もできないよ。初歩的だけど寝る前にスマホをやるのは厳禁だね。夜勤初め頃にまぶしい明りを見る、とか夜勤明け帰宅時にサングラスして、寝るまで光を見ないとか。病院いくならしばらく睡眠時間表をつけて持っていくとわかりやすいと思う。ID:0u7sprIZ0.net今アイハーブみてるんだけどオススメなサプリある?マイスリー辞めたい。ID:36QolpiG0.net子供は暴れるように遊んだあとわりとすぐ寝れるからなあ一時間おけば十分だと思う。ID:O5lfcPkc0.net>>266自律神経の数値とかあるんだ!?同じく早朝覚醒が酷くてつらい...内科でいいんですか?婦人科いっても内科いっても普通の血液検査では異常ないから、眠れないって訴えてもスルーされちゃう。逆アクセスランキングパーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。運動の大切さをシンプルにお伝えするニュース記事です。元気な毎日を目指していきましょう。情報提供のメール送信(返信)の目的以外には使用しません。お問い合わせの際に取得しました個人情報を第三者へ開示することは一切いたしません。従い、ただちに請求のあった個人情報を開示します。Adsense(グーグルアドセンス)」を使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