手違いでサッカー部がない高校に入学し、経験ゼロの先輩たちをかき集めてサッカー部を立ち上げ、県大会ベスト4までに導いた岡野雅行さん。高校から逆境続き」)。サッカーエリートではない岡野さんは、どのような思考とメンタルで、1997年FIFAワールドカップ・フランス大会アジア最終予選において日本代表をワールドカップ初出場に導くゴールを決め、世に言う「ジョホールバルの歓喜」に貢献したのか。サッカーエリートではなかった自身の道のりについて語る元サッカー日本代表の岡野雅行さん日大サッカー部のレギュラーになってから、3年生のときにJリーガーの座をつかまれます。やってJリーガーになられたのですか?日大サッカー部のフォワードとしてレギュラーが定着し、2年の時に東西対抗のメンバーに選ばれます。当然ながら世界が広がると、僕より上手な選手が山ほどいると分かり、特徴や武器がないと生き残れないと思いました。そんな時、体育の授業で100メートル走を計ったら、10秒7という記録が出て驚いたんです。靴はバッシュ(バスケットシューズ)で(笑)。ロールモデルはクラウディオ・パウル・カニーヒア自分の強みであり武器になるのは「足の速さ」だと改めて分かりました。その長所を伸ばして試合で生かそうと、プレースタイルを変えたのです。足が速くディフェンダーをあっという間にごぼう抜きにする、僕の好きなアルゼンチン代表のクラウディオ・パウル・カニーヒアをロールモデルにし、彼をとことん目指そうと思いました。TOTTORI録画した彼のプレーを何度も見返し、動きをマネしながら練習しました。足の速さを生かすために、スピードを落とさないためのトラップ(*1)の練習もしましたし、どれくらいのスピードのボールに、どこまでの距離なら追いつけるのか研究し、実戦でもどんどん試しました。僕が髪の毛を伸ばしたのも、髪をなびかせてフィールドを走り回るカニーヒアをマネたからです(笑)。それぐらい彼のプレーを頭でイメージしながら、自分のプレーに染みつかせていきました。練習すればするほど、僕のスピードプレーは磨かれていったと思います。大学2年で開花するという遅咲きプレーヤーでした。大学3年生の時に、Jリーグが発足しました。それまでサッカーで生計を立てるなんて想像しづらく、途中でやめる選手も多かったと思いますが、Jリーグが華々しく発足したおかげで、「あの舞台でプレーしたい!」という明確な目標ができた選手も多かったと思います。僕も憧れを抱きましたが、所詮、大学2部リーグチームに所属する選手には、夢のまた夢のような話でした。ある時チャンスが訪れたのです。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。