食べ過ぎちゃう!気になる毛ガニ栄養・カロリーとは?ついつい食べ過ぎちゃう!気になる毛ガニ栄養・カロリーとは?秋から冬にかけて、食べ物が美味しい季節になりました。「お正月のおせちを我慢しなきゃいけない位、体重が増えた...」という悩みに心当たりがある方もいらっしゃるかもしれません。年末年始によく食べられる、贅沢な食材の代表である毛がに。このページでは、毛がにの栄養・カロリーについて調べてみました。毛がにの栄養とカロリーって?毛がには100gあたり71kcalです。主な栄養素として、ビタミンB12銅亜鉛ビタミンEたんぱく質リンビタミンB2ナイアシンビタミンB6カリウムなどが含まれています。毛ガニに含まれる栄養素の働きとは?ビタミンB12ビタミンB12は動物性食品に多く含まれる成分で、アミノ酸や脂質の代謝を助ける働きをしています。起こりやすくなります。毛ガニの他にビタミンB12が多く含まれる食材とは?ほっき貝・アンコウの肝・ニシン・いくらなどの魚類や貝類に多く含まれます。野菜や果物類には含まれないのが特徴です。亜鉛DNAやたんぱく質の合成に関与しており、細胞の働きを活発にします。起こるとされています。亜鉛を多く含む食品とは?牡蠣・毛ガニ・松の実・胡麻・チーズなどの乳製品に含まれます。ビタミンB2脂質をエネルギーに変える働き・皮膚・髪の毛・爪などの再生を促す重要な働きをします。症状を引き起こします。毛がに以外でビタミンB2を多く含む食品ってなに?ビタミンB2は、牛豚鶏のレバー・牛乳や卵などの乳製品・ウナギ・納豆などに多く含まれます。水溶性の特徴がありますので、加熱した際には煮汁なども巧くお料理に取り込みましょう。カリウムカリウムは、細胞の浸透圧を調整や維持をする働きをします。あるのでむくみの改善などの効果があります。不足すると倦怠感・むくみ・高血圧になると言われていますよ。カリウムはどんな食品に含まれる?毛ガニ以外だと、アボカド・パセリ・ホウレンソウ・にらなどに多く含まれています。このように、毛がにには皮膚・脂質の代謝を促す成分が多く含まれていることが分かります。カロリーもそこまで高くありませんので、老若男女問わず皆さんに召し上がってほしい食材です!まとめいかがでしたでしょうか?毛蟹には意外多くの栄養が含まれているんですね。体に良いからと言って食べ過ぎは危険です。自分の適正量を把握しつつ、美味しく頂ける量だけ食べるようにして下さい。