2019-05-19タバコの息抜きをやめる具体的な手順と方法タバコはやめたいんだけど、吸いたくなるしなあ...タバコの代わりになるような息抜きもほかにないし...タバコ以外にストレス解消になるものはあるのかな...という疑問にお応えします。複業リーマンのたいが(@working_rev)です。タバコ休憩は喫煙者にとって至福の時間です。たいがぼくも営業マンのころは、ありがたい息抜きの時間だったよでも、今の世の中は喫煙者に厳しいですよね?タバコの値上げもありますし、世間からの目もイタいご時世です。この記事を書くぼくは、禁煙に成功してはや5年。喫煙者に戻ることはありません。たいが禁煙者割引の保険を契約してしまったからね後戻りはできないんだよこの記事では、息抜きのタバコがどうしてもやめられない方に向けて、禁煙を実践していくための方法について書いていきます。LinksContentsそもそもタバコの息抜きってありなの?タバコの息抜きはやめることが難しい!?1タバコならではのつながりがあるタバコミュニケーション(成功編)タバコミュニケーション(失敗編)2ニコチン依存症があるまとめ│息抜きタバコは2つの理由でやめにくいタバコの息抜きを「どう変えるか」が重要│【行為と中身を変える】1「タバコの息抜き」の【行為】を変える2「タバコの息抜き」の【行為】を変える(1)ニコレット®(2)禁煙外来(3)タブレット・ガム(4)アロマまとめ│タバコの息抜きをやめたければ【行為と中身を変える】そもそもタバコの息抜きってありなの?まず、そもそも息抜きがありなのか?なしなのか?についてですが、お仕事中に息抜きの時間をもつことはありです。詳しくはこちらの記事をご覧ください。あわせて読みたい営業マンの外回り中の息抜きは【あり】│何をしているのか赤裸々に紹介するタバコの息抜きが問題なのは、回数が多いことです。回数が多くなってしまう理由は後ほど書きますね。タバコの息抜きはやめることが難しい!?タバコの息抜きが難しい理由は2つあります。タバコならではのつながりがあるニコチン依存性がある順番に解説しますね。Links1タバコならではのつながりがあるあなたはこんな言葉を聞いたことはありませんか?タバコミュニケーションタバコミュニティタバコミュニケーションは「タバコを吸う場所(喫煙所)で行われるコミュニケーション」を指しています。タバコミュニティは「タバコを吸う人たちのコミュニティ」のことです。こんな言葉が生み出されるほど、タバコを吸う方たちにはタバコを吸う方どうしの強いつながりがあります。たいが会社の偉い人とパイプを持ちたければ、喫煙所にいるのがいいって言われるほどだよライターを貸してあげるところから関係は始まるんだ偉い人との関係性をつくるだけではありません。あなたはこんなやりとりをみたことがあるはずです。タバコミュニケーション(成功編)タバコに誘う男性ちょっといく?(タバコを吸うジェスチャー)タバコの誘いを受ける男性いいっすねそれはそれは、とても強いつながりです。タバコミュニケーション(失敗編)もし誰かが禁煙をすると...どうなってしまうのでしょうか...?タバコに誘う男性ちょっといく?(タバコを吸うジェスチャー)禁煙を始めた男性あ、自分...ちょっと禁煙を...誘いを断られた男性(チッ...お前も禁煙かよ)と、信頼関係さえ壊しかねません。このつながりがタバコの息抜きをやめにくい原因の1つになっています。タバコを使わないコミュニケーションはこちらをご覧ください。あわせて読みたい人間関係の悩みはコミュニケーションのとり方で解決!「コーチング」で関係改善を目指そう「いいチーム」を作る方法を4ステップに分けて解説2ニコチン依存症があるタバコをやめられないもう1つ理由は、タバコに含有される成分です。タバコを吸うと、ニコチンは脳にあるニコチン受容体に結合します。すると、快感を生じさせる物質(ドパミン)が大量に放出され、喫煙者は快感を味わうことができます。これが、「タバコを吸うと落ち着く」「ホッとする」といった効用が得られるしくみです。30分もすると体内のニコチンが切れて、反対にイライラする、落ち着かないなどの離脱症状(禁断症状)があらわれます。その離脱症状を解消するために、またタバコを吸うようになり、そうしてニコチン依存症になっていきます。引用:すぐ禁煙.jpタバコの息抜きが多くなってしまう理由はここにあります。ヨメちゃん悪いスパイラルね。まとめ│息抜きタバコは2つの理由でやめにくい息抜きタバコをやめられないのはタバコを吸う方同士の関係性(タバコミュニケーション・タバコミュニティ)タバコに含まれる成分に依存性があることこの2つの理由でとてもやめにくいものです。たいが習慣の奴隷というのは、このことなんだタバコの息抜きを「どう変えるか」が重要│【行為と中身を変える】ここまで、タバコの息抜きのやめにくさについて書いてきました。タバコをやめるのは、正直言ってハードです。たいがぼく自身もかなり苦労したんだですが、タバコの息抜きをやめる方法は0ではありません。これからその方法について解説します。1「タバコの息抜き」の【行為】を変えるタバコならではのつながりの解決法のキーワードは「嫌われる勇気」です。RinkerAmazonで探す楽天市場で探すYahoo!ショッピングで探すヨメちゃんもうさ、イヤな予感しかしないよそうです。タバコの息抜きをやめるんですから、正直に言うしか方法はありません。社内の人間関係や今後のコミュニケーションにも影響するしかねないので伝え方には注意をしましょう。こんな伝え方がおすすめです。タバコをやめる男性このたび、私はタバコをやめることにいたしました。俺と過ごした時間はなんだったんだよと思ってしまうかもしれませんが、健康などの理由を聞けば認めざるを得ません。たいが理由は深く聞きにくいものですから、ごにょごにょして大丈夫だよぼくも周りとの関係を断つことから始めたんだ2「タバコの息抜き」の【行為】を変えるひとつめの問題であるタバコのコミュニティを脱することは「嫌われる勇気」と覚悟があれば比較的容易です。2つ目の依存症との戦いは厳しいものです。たいがぼくもいろいろ試したんだ喫煙所でタバコを吸うという行為の習慣から離れられたとしても、どうしてもタバコを吸いたくなってしまいます。いうときは、2つのステップで禁煙に取り組んでいきます。たいが(1)と(2)は禁煙初期(3)と(4)は禁煙が少し継続できてからがおすすめもちろん併用もありだよ!(1)ニコレット®まず気軽に試しやすいのがニコレット®です。RinkerAmazonで探す楽天市場で探すYahoo!ショッピングで探すLOHACO(ロハコ)で探すニコレットには4つの味があります。ニコレット®(通常タイプ)ニコレット®クールミントニコレット®アイスミントニコレット®フルーティミントです。たいが通常タイプ以外は3つとも試したけど、ぼくはアイスミントがいちばん好きだったよ(2)禁煙外来たいが最初にお伝えしたいのは、ぼくは行かずに済んだんだ禁煙をひとりで実行するのは難易度が高いことです。ぼくはヘビースモーカーまではいかなかったので、(1)のニコレット®でなんとかなりましたが、ニコチン依存は1人で解決するのは難しいです。専門家に相談しながら取り組むのもいいでしょう。たいがぼくの友人がお医者さんと禁煙チャレンジ中なんだいつかインタビューしようと思っているよ(3)タブレット・ガム少しずつタバコとの距離が取れ始めたら、タバコを吸わない状態を習慣にしていきます。しても口がさみしくなってしまうときがあるんですよね。いうときは、刺激の強いガムやタブレットが効果的。RinkerロッテAmazonで探す楽天市場で探すYahoo!ショッピングで探すLOHACOで探すたいがぼくはガムの辛いのはちょっと苦手なので、うおおお!って思っている間にタバコを吸いたい感じがなくなったよ(4)アロマメンソール系のタバコを吸っている方には、アロマという方法も効果的です。ペパーミントはスッキリとさせてくれるので、リフレッシュにも効果的です。風邪を引きやすくて...でも休めないし...予防はしたいけど、マスクは苦手。あぁ...チームメンバーの体調管理も徹底したい。...まとめ│タバコの息抜きをやめたければ【行為と中身を変える】この記事では、タバコの息抜きをやめるにはどうすればいいのか?について書いてきました。タバコをやめるのは苦労も伴いますが、タバコをやめたあとはご飯もおいしいし、体も軽くなります。タバコで節約できたお金で、別の息抜きをすることも可能です。始めたよAmazonプライムでお得に暮らす!メリット・デメリットまとめ【サラリーマンは加入必須】お小遣いに限りあるサラリーマンの息抜きにコスパはもっとも大切です。この記事ではAmazonプライムが息抜きに最適である理由をお伝えしています。working_revぱられぶ転職活動もしんどいよなあ。今の仕事も辛いのに、適性検査に...面接3回!?...もう疲れちゃったよ。working_revぱられぶ普段ならあんまり怒ったりしないのに、つい感情的になってしまったなあ。最近イライラばかりしているなあ。LinksAmazonプライムでお得に暮らす!メリット・デメリットまとめ【サラリー...アロマテラピーの基礎知識│初心者は「ふわっ」と理解しておこう30代突入の複業サラリーマンたいが本業×3プロジェクト×ブログにコミットしています。おうちでのんびりが至福の人です。このブログでは忙しい毎日を送っている会社員でもカンタンにできる息抜き法や疲れをほんのちょっと癒せるアロマテラピーについて書いています。・複業(副業)Twitterもやってます!フォローしていただけると嬉しいです。