おすすめな運動を5選紹介します!ツイートシェアはてブLINEPocketみなさんは健康的な身体作りの為にどのような運動をしていますか?色々な運動がありますが、何を選んでいいかわからないですよね。いざ始めようと思っていても、もう一歩踏みだしにくいですよね・・・。そこで始めやすいおすすめな運動を紹介したいと思います。自分の身体に合った運動を見つけて健康的な身体をゲットしましょう。日常に取り入れやすい運動です。柔軟ストレッチ年齢と共に身体はどんどん硬くなります。硬くなった身体では怪我の原因にも繋がります。身体をほぐすことから始めましょう。この動画では身体をほぐすストレッチの方法がわかりやすく説明されています。基礎代謝アップ柔軟な身体になると自然と基礎代謝も上がってきます。基礎代謝がアップすると脂肪燃焼に繋がります。脂肪燃焼すると共に汗もかけてダイエットにも効果的です。身体が軽くなり他の運動をするのも無理なくできるようになります。自律神経も整うストレッチには身体の外だけではなく、身体の中からスッキリさせてくれます。興奮している時は交感神経が、リラックスしている時は副交感神経が働いています。ストレッチは副交感神経に作用するのでリラックス効果が抜群です。関連記事こちらの記事でも詳しく紹介してくれているので是非読んでみてください。普段の生活の中で入浴の時間はどれくらい確保できてますか?忙しいからといってシャワーだけで終わらせたりしていませんか?1日の終わりにゆっくり入浴するだけでも運動になるんです!おすすめの入浴法紹介します。お湯の最適な温度はどのくらいなの?シャワーでは疲れは取れないと言われていますが湯船の温度も重要です。温まりたいからといって高めのお湯に浸かっても身体の疲れは取れません。適切な温度を知る事で身体にいい影響を与えます。入浴剤の選び方せっかくお風呂に入るなら入浴剤でいい匂いに包まれながら入りたいですよね。リラックスする事で身体の疲れも取れ、質のよい睡眠がとれます。カエレバ楽天市場で見るAmazonで見るゆいこの入浴剤は4種類のアロマの香りが別々に入っているのでいろんな香りを楽しめておすすめよ!身体の悩み別の香りのおすすめストレスを感じた時はラベンダーとジャスミン。眠れない時はひのきやラベンダー。カモミールも効果的お肌の悩みがある時はゼラニウムがおすすめ。様々な香りで色々な効果を得られる事がわかりました。湯船に浸かってしっかり疲れを取りましょう。病気予防にもなる!?湯船の中でマッサージ湯船に浸かるのはいいけど、その時間何をしていればいいんだろう?なんて思う方もいらっしゃっるかと思いますが湯船の中でもできる簡単なマッサージがあります。普通にマッサージするよりも湯船の中でした方が血流がよくなりより効果的です。ウォーキングで健康に!『運動しよう!』と考えた時に最初に歩いてみようと思われる方も多いと思います。外に出て歩くのはとても気持ちいいですし、リラックス効果もあります。他にも様々な効果がありますので紹介していきます。汗をかいて新陳代謝アップ!新陳代謝をあげる為には有酸素運動が大切です。汗をかく事によってどのような効果があるのか紹介します。新陳代謝アップ汗と共に老廃物もでるのでお肌がつるつるに脂肪燃焼効果もあり血流改善も期待できる汗をかく事で健康的な身体が作れます。無理のない範囲の中で汗をかく事で真夏の熱中症対策にもなるんです!汗をかけない身体になると熱が身体にこもり熱中症になってしまうので5月6月から汗をかける体質に変えていくことで対策になるのです。有酸素運動なのでダイエットにも効果的です。普通に歩くだけでも効果的ですが、少し意識するだけでより効果的なダイエットになります。早歩きで太ももの筋力アップこの4点を意識する事で普通にウォーキングするよりもよりダイエット効果を得られるウォーキングになります。歩いて病気予防!ウォーキングで新陳代謝アップとダイエット効果がある事がわかりましたね。それ以外にも病気の予防に効果的だった事がわかりました。むくみが続くと血流が悪くなるのでよくありません。低体温だと免疫が下がるので様々な病気にかかるリスクが増えます。外に出て歩く事によってリラックス効果がありストレス解消になります。血流がよくなる事によって脳にもしっかり血液が回り頭の回転が早くなります。歩くだけで様々な効果がある事がわかりました。ざっきーウォーキングで病気が予防できるなら簡単でいいね!まとめ新陳代謝がアップして汗をかける体質になれる汗をかいてお肌がつるつるに少し意識して歩く事でダイエット効果も期待できる血流がよくなって病気予防にもなる関連記事こちらの記事でも詳しく紹介してくれているので是非読んでみてください。ヨガで健康的な身体にヨガと聞いてピンとくる方とそうでない方がいると思います。身体の中から外まで綺麗にしてくれるのがヨガの特徴です。おすすめの理由を紹介していきます。身体に合ったヨガ選びができるヨガと言っても様々な種類があります。初心者向けの優しいヨガから上級者向けの激しいヨガまであり自分の身体に合ったヨガを選ぶ事ができます。選び方のコツを紹介していきます。選び方のコツ身体の不調に合わせて無理のない範囲できるヨガを探す改善したい部分にだけ効果のあるヨガを選ぶまずは初心者コースから始めてみるのも良い自分に合ったヨガがわからない方はヨガ教室に連絡して相談してみるのもいいと思います。姿勢や骨盤の歪みは目に見えず治そうとしても力づくでは無理ですよね。その様々な歪みなどを改善できるのがヨガです。その他にも様々なメリットがあるので紹介します。内側から綺麗スッキリ身体の不調と同じように現れるのが心の不調です。ストレスが溜まると身体に様々な影響を与えます。その心の不調もスッキリさせてくれるのがヨガです。こちらの動画では自律神経が整うヨガをわかりやすく解説してくれています。一緒に見てみましょう。一生懸命取り組む事で集中力アップ身体の中も外もスッキリさせてくれるのがヨガの魅力です。自律神経やホルモンバランスが整う集中力がアップする関連記事こちらの記事でも詳しく紹介してくれているので是非読んでみてください。キックボクシング日々のストレスを解消する為にしてる事はありますか?好きな物を食べたり見たりするのも、もちろんストレス解消になりますが身体を思いっきり動かしてストレス発散したい!なんて方におすすめしたいのがキックボクシングです。おすすめの理由を紹介します。思いっきりキックする事でストレス解消キックボクシングと言えばキックですが、ただ蹴るだけではなくしっかり蹴ることによって様々な効果があります。足だけで蹴るのではなく腰も使って蹴るので腰回りの筋力アップ太ももの筋肉も使うので美脚効果に期待リズムよくキックする事で全身運動にパンチとキックで全身運動パンチとキックは無酸素運動になりますが常にリズムをとって動いていれば有酸素運動にもなります。全身運動によって得られる効果、紹介します。こちらの動画ではキックボクシングの練習メニューをわかりやすく解説してくれています。良かったら見てみてください。常に動いている事で有酸素運動になり汗もかける全身を使うのでバランスの良い身体に身体の外側の筋肉だけではなく体幹も鍛えられる様々な効果が得られる事がわかりました。無理のない範囲でしっかり汗をかいて健康的な身体作りをしましょう!スポンサードリンクまとめ今回は色々なおすすめの運動を紹介してみました。意識して歩く事で気持ちいいウォーキング姿勢や骨盤の歪みの改善に効果的なヨガ全身運動でストレス解消できるキックボクシングまずは簡単なストレッチから始めてもいいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。継続やすい時短筋トレを紹介!RECOMMENDこちらの記事も人気です。ブーム再到来の訳を徹底調査!プロフィールどうもこんにちは!ざっきーと申します。