心寂しくなる秋に、心身を整える8つのTIPS。Wellness心寂しくなる秋に、心身を整える8つのTIPS。そんな時には、朝の瞑想や気分をリフレッシュする香りが効果的。海外で活躍する8人の専門家たちが実践する、新しい季節を穏やかな心と身体で迎えるためのTipsを聞いた。早朝の静けさのなかで、ヨガや瞑想をする。Living」の創始者、キャリー=アン・モス。人生のリズムを知ることが、変化に伴う苦痛を和らげてくれるとキャリーはアドバイスする。夏は活動的になる季節。スケジュールはいつもよりみっちり詰まっているし、予定も流動的になりがち。一方で、冬は内に篭りがちになるので、そこに向かってのんびりとペースを落としていくのがいいという。「私自身、歳をとって、人にはなぜ四季が必要なのか分かった。人生をフルに楽しむためには、息を吸ったり吐いたりするように、一年を通して、外へ出て行ったり内に篭ったりするのがいい」では、季節の変わり目をスムーズに乗り切るためには、どうすればいい?「私が実践しているのは、子どもや夫が起き出す前、夜明けと同時に起きて、灯りを灯し、ヨガと瞑想をするの。香りの力を借りて、頭をすっきり切り替える。Loves」の創業者である香水界のレジェンド、ジョー・マローンは、冬に向かう下準備として、頭をすっきりさせる香水を纏うのがいいという。「新しい季節の始まりには、清潔で落ち着いたシトラスの香りがおすすめ。真っ白なキャンバスに、再び絵を描き始めるイメージ」また、秋にマローンが好むのは、トップノートにシトラスを使用した、ベチバー、シダー、サンダルウッドといった深く温もりのある香り。「この香水でなければならない、という決まりはない。落ち込んだ気分の時にマローンが勧めるのは、グレープフルーツの香り。Spray』をボディにシュッとひと吹きすれば、ふんわりと周囲を包む香りに、心と身体も軽やかになる。湯船に海を再現して、疲れた身体を緩ませる。Beauty』の著者、ネイディーン・アルテミス。ジュリアン・ムーアやリサ・ボネット、カナダのトルドー首相の妻ソフィー・グレゴワなどを顧客に持つ美容家だ。彼女のおすすめレシピは、約450gのシーソルト、または、海水から抽出された100〜200gの塩化マグネシウムを湯船に加えるというもの。海水に占める塩分のうち、塩化ナトリウムに次いで最も多くイオンを含む塩化マグネシウムには、筋弛緩剤の役割があるという。「心も身体もリラックスできる上、体内のマグネシウム量も補えるわ」また、日焼けした肌にはビタミンが有効。Crème』でアフターケアすれば、乾燥で硬くなった肌も、柔らかに生まれ変わる。夏の負の遺産、傷んだ毛先をカットしよう。「OUAI」ヘアケアの創業者で、カーダシアン・ジェンナー家からハディッド姉妹まで多くのセレブを担当するヘアスタイリストでもあるアトキンは、秋に向けて髪を切るのは良いアイデアだと太鼓判を押す。「ビーチやプールで浴びた強い日差しで傷んだ毛先を、なかったことに。ヘアスタイルを変えることで、周りの人に、新しいスタートを印象付けることもできるわ」そう語る彼女が、目下、気になっているヘアスタイルは、質感のあるフリンジにシャギーを入れた、ソフトな雰囲気のレイヤーカットだそう。「マットポマード」のような質感を加えるスタイリング剤で、毛束感を出すのがオススメだとか。「ワックスを手のひらになじませて、髪の中央から毛先に向かってなじませて。次の季節はどんな自分になりたいか、想像を巡らせよう。旬の食材で、体の中からパワーチャージ!秋は食道楽には絶好の季節。デイルズフォード・オーガニックファームの創設者で、レディの称号を持つキャロル・バンフォードも、「秋になるとワクワクするの」と心を弾ませる。「根菜入りの、ぐつぐつと鍋で煮込んだ濃いスープなど、安らぎのある料理がおすすめ。加えて彼女は、目から味わう「自然の風景」を楽しむのも良いという。「朝、ウォーキングに出かけたときの、シャキッとするような澄んだ空気と、足もとの落ち葉がパリパリと音を立てるのが好き。今あるものに感謝をし、ものごとの捉え方を変える。「何気ない日々に感謝の気持ちを持つことは、精神を落ちつけたり気持ちを高めてくれる効果がある。これは、科学的にも証明されていること。Perfect』の開発者で、UCLAのレズニック神経精神医学病院の最年少理事でもあるポピー・ジェイミーは、こう語る。「何かに意識を集中すると、それが自分の中でどんどん大きく膨れ上がっていく。持っていないもののことばかり考えて心身が占拠されるよりも、すでに持っているもの=自分の人生にあるものを意識して見るようにすれば、心は自ずとポジティブに変化していくはず」そのためにポピーが勧めるのは、朝晩どちらでもいいので、毎日ベッドで感謝の日記をつけることだそう。「例えばグラスに半分入った水を見て、『半分も満たされている』というように、捉え方を変えるのも良案ね。メイクアップで、美しい自分と自信を手に入れる。「メイクアップは人生を変えられると信じているわ」そう情熱的に語るのは、自身の名を冠した美容とスキンケアのブランドの創設者で、大英帝国勲章MBEも受章した、シャーロット・ティルブリー。ケイト・モスからニコール・キッドマンまで、多くのモデルや女優たちのメイクアップ・アーティストを務めた美のエキスパートがいうのだから、間違いない。「気分が落ち込んだときや本当に元気を出したいときに、メイクアップはすごい威力を発揮してくれる。気持ちを上げてくれる魔法のような力があるの!」では、そんなメイクアップ界の重鎮が頼りにしているアイテムは?「『ハリウッド・フローレス・フィルター』は、誰でも自分の肌に合った輝きを手に入れることができる、優秀な下地。地球の磁場を利用して、幸福度をアップ!骨格系を鍛えるという新しいメソッドを提唱する、ロサンゼルスのバイオハッキングセンター「Osteostrong」の共同オーナーであるサラ・グリッケンは、地球の磁場を再現する磁気治療器(PEMF)のマットがお気に入り。これを使用すれば、身体の痛みやうずきだけでなく、季節的な気分障害までも解消してくれるという。サラ曰く、「幸福度が高まることが分かっている」というから驚きだ。磁気治療器(PEMF)は、もともと宇宙に滞在する宇宙飛行士のウェルネスのために生まれたもの。彼らの疲労や鬱、骨量減量の原因は、地球が放出している磁場が宇宙に存在しないためとする研究結果にもとづいて、NASAが開発した。ヒーリングセンター」などで利用できるほか、自宅用も販売されている。血行を促し、コリを解消してくれるものとして、日本でも馴染みも深い磁気治療。気分までも晴れやかになれるときたら、この魔法のマットを使わない手はない。SCOOPアン・ハサウェイ、マット・デイモンとの食事で数年ぶりに魚を食す。RESERVED.※2014年3月31日以前更新記事内の掲載商品価格は、消費税5%時の税込価格、2014年4月1日更新記事内の掲載商品価格は、消費税抜きの本体価格となります。