駒沢公園・曙橋で活動している姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉です。お尻を引き上げる姿勢を作るには、様々なエクササイズを行い、お尻を意識することが大事です。立っている時にお尻に力が入ることを意識していかなければなりません。今日は、立っている時にお尻を意識するために、おすすめのエクササイズをご紹介します。まとめお尻が下がってきてしまう要因と、その解決方法は?お尻が下がってきてしまう要因をまずは、考えていきましょう。使うことが少ないこのような要因からお尻を下がらないようにしていくためには、それぞれの要因を解決することが大事ですが、私は普段から使う意識(お尻に力を入れる)を持ってもらうようにクライアントの方には、お伝えしています。その理由は、今からでも出来るからです。お尻に力を入れる意識は、パーソナルトレーニング中にも出来ます。身体全体の姿勢改善や、お尻の筋力を上げていくなどは、時間を要します。これらを解決していくことも大事ですが、まずはお尻に力を入れること、その姿勢を意識してもらいます。全力でお尻に力を入れない!しかし、ここであることに注意しながらクライアントの方には、お伝えしています。それは・・・全力でお尻に力を入れないということです。「お尻に力を入れることを意識してください。」というと、多くの方が全力でお尻にグッと力を入れます。これでは上手くいきません。長時間をその力を入れるという行為を継続できないからです。単純に、皆さんもやってみて欲しいのですが、全力でお尻に力を入れると、結構疲れますよね。そのまま色々と行動するというのも難しいはずですし、その姿勢ってしんどいです。骨盤の傾きが変化するかも?お尻を全力で力を入れると、もう1つ変化が出てきます。それは、骨盤の傾きです。お尻に力を入れる際に、骨盤を後ろに倒す、後傾状態に持っていくと入れやすくなります。その状態に持っていくことで、力は入れやすくはなりますが、骨盤が後傾してしまうと、お尻が下がった様な外見になりやすくなります。そのため、全力でお尻に力を入れるのは、少し待って欲しいのです。これをやる必要があるのです。◯◯エクササイズをおすすめします!では、そのコツを掴むには、どうすればいいのでしょうか?私は、つま先立ちをおすすめします。つま先立ちというと、通常ふくらはぎを鍛えていくエクササイズです。私が書いているブログでも反り腰やガニ股、肩こりを改善していくのにもおすすめのエクササイズとして、ご紹介させて頂いてます。それらに関して、詳しく知りたい方は、下記の記事をご覧ください。駒沢公園・曙橋で活動している姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉です。普段の姿勢で反り腰に悩んでいませんか?。...がに股を改善したいなら、つま先立ちをしましょう!!埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。...肩こりをスッキリ改善!!つま先立ちエクササイズをしてみませんか?埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。今日は、肩こりを改善していく上でおすすめするエクササイズのやり方をご紹介します。...話がそれてしまいましたが、立っている時にお尻に力を入れる意識や姿勢を掴むことにも、つま先立ちをおすすめするのです。これには、ちょっとした道具とポイントがあるので、それをご紹介します。つま先立ちエクササイズのポイント1椅子や柱といった支えを用意する。2踵へ体重を乗せ、そのまま真上に向かって伸びるようにつま先立ちを行う。3つま先立ちする際に身体が前方へと倒れず、また足趾の腹でしっかり床や地面を押すように意識をする41セット15回を目安に行う。やり方は、これだけなのですが、これだけではダメなんです。これにあることをプラスして欲しいのです。それは、丸めたタオルを挟むことです。丸めたバスタオルをエクササイズを行い際に、内腿の付け根に挟みます。これをエクササイズ中に落とさないとようにしつつ、行うのです。同時に膝の伸びを維持することで、つま先立ちをした際にお尻に自然とキュッと締めるような力が入るはずです。その力が、立っている時に入れて欲しいお尻の力なのです。バスタオルは、皆さんのおうちにも必ずあるものなので、これを使うのがやりやすいと思います。ジムなどで行う場合は、ミニボールなどが代用として利くかなと思いますので、ジムにて行う時にも試してみてください。まとめいかがでしたか?普段立っている時から、全力で力を入れている方は、このブログを読みつつ、これをぜひ試してみてください。エクササイズで意識するようになり、そこから徐々に普段の日常生活の中でも意識するようにしてみてください。すると、自然とお尻に力を入れる姿勢ができ、そこからお尻が上がっていきやすいのです。年末年始のお休みの最中にも活用出来ますので!このブログ以外にも、出っ尻をテーマに書いたブログがありますので、そちらも参考にしてみてください。出っ尻を改善したいなら、背骨を動かす3つのエクササイズがおすすめです!埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。...トレーニングやストレッチ・その他のご質問はLINE@からお待ちしております!只今、埼玉県(草加市・越谷市)内での新規クライアント受付中ですので、パーソナルトレーニングやカウンセリングにご興味ある方は、下記のお問い合わせページからお問い合わせください。お問い合わせはこちらまた、体験パーソナルトレーニングは、どういう流れでやるの?と思った方は、下記のブログをご覧ください。パーソナルトレーニングはじめませんか?実際のトレーニングの流れをご紹介します!埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。...トレーニングのお問い合わせ時にご質問をよく受けるものは、こちらを参考にしてみてください。駒沢公園・曙橋で活動している姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉です。...取材や執筆などのお問い合わせはこちらからお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。姿勢改善専門パーソナルトレーナー北村智哉です。一昨日、木枯らしが吹き、冬も本番になりつつありますね。階段を使って太くなってしまった脚を細く引き締めるポイントとは?埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。駒沢公園・曙橋で活動している姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉です。普段から階段を使っている方から聞かれる質問があります。二の腕を引き締めたい!肩甲骨の動きにも意識することがポイントです!埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。夏も終わり、多くの人がスタイル改善も含めたエクササイズをひと段落する方も多いといます。駒沢公園・曙橋で活動している姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉です。以前、あることでツイッターやfacebookなどで話題になったことがあります。