夕方食の摂取カロリーを減らすのが効果的なのかというと...秘密は身体の機能と生活スタイルにあります。睡眠中に脂肪を蓄える機能が活発になるようにできています。夕方は一般的に活動量が減るので消費されるカロリーが減るのも理由の一つです。簡単に言えば、夕方食は脂肪になりやすいんです!なので、シェイプアップを成功させ、無駄な体脂肪をつけないためにも夕方食のカロリーを抑えるのがベストなんです!目安としては夕方食は24時間の摂取カロリーの約1/3以下。夕方食は600カロリー以下に抑えましょう。脂肪の多い食材や油ものを避けるのが理想。...とはいっても普通、24時間のうち一番カロリーが高い食事は夕方食ですからね。飲み会などが絡んだりするとさらに増えますよね。毎日は難しいと思いますので、まずはできる範囲で始めてみましょう。夕方食後のスイーツでフルーツが楽しみな人はそれを昼食にしてみる...というような割と簡単なところからですね。Reserved.サイトマップ。