TOP方法・アドバイスマラソン大会当日の起床からスタートまでの過ごし方マラソン大会当日の起床からスタートまでの過ごし方2016年10月2日7082PV方法・アドバイスツイート夏が終わると秋になり、そして冬になりますね(゚∀゚)冬といえば、マラソン大会のシーズンになります。私はこれまで10以上の大会に出てきましたが、毎回大会というものは緊張するものです(゚∀゚)ましてや大会初心者の方からすると、何をして良いのかわからず、余計なストレスを抱えてしまうかもしれません。今回は大会の当日の過ごし方についてご紹介します。起床からスタートまで、どんなことをして、どのほうに過ごすかをご紹介します。これで少しでも余計な不安が取り除かれれば幸いです。それでは、いきましょう(゚∀゚)スポンサードリンク起床からスタートまで。大会当日の過ごし方はい、それでは、実際に起床からスタートまで、どんなことをするべきかを、時間に沿ってご紹介します。゚;)大会当日の過ごし方(9時スタートの場合)■5時おおよそ家を出る1時間前に起きます。現地から遠い人は、それよりも前に起きる必要があります。家を出るまでに、炭水化物を摂取します。パンやおにぎり、うどんなど摂取すると良いです。ちなみに私は、大会当日の朝は決まって、うどんを食べます(゚∀゚)大会に何回か出て、私の場合は一番うどんを食べた時がタイムが良かったため、それ以来うどんになりました。朝食は脂っこいものは避けるようしましょう。内臓に負荷がかかるため、ランニングには不向きです。普段食べないものは摂取しない方が良いです。私は、普段牛乳を飲まないのですが、栄養がありそうと思い、一時期大会当日に牛乳を飲んでいました。準備ができたら出発になります。大会前日に準備するものについては、以前リスト化しましたので、こちらをご参考にしてみてください(゚∀゚)【準備は大事】マラソン大会前日の準備編。持ち物チェックリストスタート時間の1時間から1時間半前までには、現地に到着できるように、出発しましょう。冬の大会の場合、あまり早く行っても、寒空のもと待たされてしまうことになるため、早く行きすぎるのも良くない場合があります。大会は、必ず受付というものがあり、そこでゼッケンや記念品などを受け取ります。大きな大会ですと、事前にゼッケンなどが送られてきますので、受付をしなくても良い場合があります。到着したら、最後の栄養補給をしておくと良いです。このときにガッツリ食べてしまうと、走れなくなってしまうため、お餅やバナナなど、栄養の吸収が早い食べ物を食べておくと良いです。スポンサードリンク■8時スタート1時間前です。大きな大会(参加者が1万人以上の大会)ですと、1時間前から集合しなくてはいけない場合がありますが、ほとんどの大会は30分ほど前にスタート地点へ行けば間に合います。́∀`*)緊張感がありながらも、わくわくする感じを味わえます。大会ならではの居心地ですね。ウォーミングアップですが、いろいろな意見があると思いますが、私はしなくて良いと考えています。いうのも、スタート地点で集合してから30分ほど待たされ、ウォーミングアップをしても体が冷えるからです。マラソン初心者の方は、はじめの5キロをアップとして走るような感覚が一番レースがうまくいくため、わざわざレース前に走って体力を消耗しなくて良いです。それでもアップをしたい方は、軽めのアップにしておいた方が良いでしょう(゚∀゚)■9時スタート時間です。大会により、さまざまですが、大体30分から1時間前に集合しないといけないため、きちんと間に合うように集合しましょう。栄養補給について前述したとおり、スタート前に簡単な栄養補給をした方が、良いです。(各2個)ランナーの中では結構、有名なエネルギー源です(゚∀゚)金額は少し高めですが、食べれば効果を実感できると思いますので、お試しあれ!(゚∀゚)まとめ大会当日の起床からスタートまでの過ごし方ということでご紹介しました。大会当日のスタート前は、割と時間がないため、準備は前日にやっておくと良いです。当日は、人がたくさんいますので、盗難や迷子にならないように気をつけましょう。【Run用オススメ靴下】5本指で寿命が長い男女兼用ソックスが推し!マラソンや持久走を疲れないでラクに走る方法(コツ)6選。「ランニングは、食後何時間空けて実施すれば良いか」コメントを残す返信をキャンセルする。Comment書いてる人せごまるランニングブロガー。平和を愛し平和に愛された男。夏になるとお腹が痛くなるデリケートな胃の持ち主。ラン歴は中学生からで20年以上。好きな言葉は「テンさーん!(出典:チャオズ)」。主なベスト記録は以下の通り。(209,392pv)どうも、ランニングブログを運営している「せごまる」と申します。今回は1500m走の練習方法と走るコツをご紹介をしたいと思います。(184,607pv)どうも、ランニングブログ管理人のせごまると申します。私が中学生の陸上部に所属していたころ、お昼ご飯を食べてから、すぐに練習をしていました。(139,777pv)今回は、長距離を楽に走るコツについて、ご紹介します。私は1日に108キロ走ったことがあります。(123,321pv)どうも、ランニングブログ管理人のせごまると申します。最近、知り合いの女性にこんな質問をされました。(113,356pv)どうも、せごまるです。今回は、800mの走り方について、練習方法とコツをご紹介します。【20kmランの消費カロリーと効果とは】楽に走るための練習方法もご紹介!(2020年2月15日)初心者ランナーが楽に10kmを走るための9つのステップ(方法とは)(2020年2月14日)【腹巻型ポケットランパン】ノースフェイスがオススメな理由(2020年2月13日)【ラン歴20年が語る】ウェアやシューズの選定ポイントとオススメ商品(2020年2月11日)【高尾山から陣馬山】冬の往復縦走。