私はとても頑固な便秘でした。普段は2~3日に一度くらいでしたが、酷い時では一週間出ないこともザラ。そんな私でも便秘を解消できました。善玉菌サプリほぼ毎日、たまに2日に一度ということもありますが、以前と比べればとても快調です。私が便秘を解消した方法は、とにかく血流をよくするように心がけたことです。血液の状態は体中の健康に影響します。血液をサラサラにして、腸の調子も良くなりました。血流を改善する方法はいくつかあります。水分をたくさんとること。一日に1.5~2リットルの水を飲むことを心がけました。トイレに行ったあとなど、自分なりに飲むタイミングを決めておいて、少しずつ飲むようにしました。次に、毎日よく歩くこと。デスクワーク中心の生活で、ほとんど歩くことがなかった私ですが、毎日最低でも30分は歩くように心がけました。一駅分歩くようにしたり、エスカレーターを使わずに階段を使うなどして、少しずつでも歩く時間を確保するようにしました。次は、ストレッチです。本格的なヨガなどは、なかなか始めるまでが大変ですが、ストレッチなら手軽に出来ます。私はストレッチの本を購入して、それを見ながら朝と晩に10~20分ずつストレッチをするようにしました。お腹の辺りをねじったり伸ばしたりするポーズを中心に選びました。お陰で骨盤の歪みや関節の硬さもかなり改善されました。骨盤の歪みは、便秘だけでなく女性のあらゆる不調に影響するので、なるべく歪まないようにすることが大切だと思います。最後の一つは、体を冷やさないことです。冷たいジュースやアイスが好きなので、ついついたくさん飲んだり食べたりしてしまっていましたが、体の冷えは血流が悪くなる原因の一つ。冷たいものを避けてなるべく温かいものをとるようにするだけで、体がホカホカして血流も良くなったように感じました。WordPress.。