食べる機会が多いですね。なかでも鶏肉は比較的安価なものが多く、副菜からメイン料理まで家庭料理の幅を広げてくれます。食べて体の基礎を作ろうお肉を食べる時に、どんな栄養素が含まれているのか、意識することは少ないと思います。脂肪分を気にしがちですが、その分、お肉にも体を健康に保つ栄養素がたくさん含まれています。鶏肉は、コレステロールが低いので、コストパフォーマンスのよいお肉といえます。どんな人に鶏肉がおススメなのかをご紹介します!筋肉をつけたい人に鶏肉の栄養素と聞いてまず思いつくのは、タンパク質ではないでしょうか。タンパク質は、筋肉や内臓の働きを保ち、消化吸収など体内の活動を維持するために必要不可欠です。タンパク質が最も多く含まれる部位は、ささみです!ささみは鶏肉の部位のなかでもカロリーが群を抜いて低く、そのうえタンパク質と鉄分が多く含まれているので、ダイエットや運動をする人にはぜひ積極的に食べてもらいたい部位です。鉄分をカバーすることで、体が温かくなり、代謝がよくなって貧血予防になります。ざっきーささみといえば、マッチョな人が食べているイメージ!ゆいトレーニングと相乗効果で、効率よく筋肉を強化させることができるのね。継続やすい時短筋トレを紹介!2019年6月8日ハリのある肌で若く健康的になりたい人に肌にはコラーゲンがいいと聞いたことがある人も多いと思います。うるおいたっぷりで色味のよい健康的な肌になるには、コラーゲンは欠かせません。コラーゲンは歳を重ねるごとに減少する量が増えていき、生産が追い付かなくなってきてしまいます。すると、ハリが失われたるみが目立ち、乾燥や黒ずみの原因にもなってしまいます。鶏肉のなかでも、コラーゲンが多いとされるのは手羽先です!手羽先には老化防止に効果のあるビタミンEもしっかり含まれています。肌だけでなく、コシのある髪や割れにくい爪をつくる働きにも効果があります。いう、日本人がよく口にする肉の中で最も安価なものです。地域、産地や部位によって価格は様々ですが、鶏肉と比較して、豚肉は約1.2倍、牛肉は約2倍程の価格になります。健康に気を使うと、お金がかかったりすることがよくあります。食生活において鶏肉を多めに取り入れるだけであれば、手間も準備もいりません。お手軽おススメレシピ3選!鶏肉を買ったら、どのように料理に取り入れるのが良いでしょうか?忙しくて料理をする時間がとれない人や、手順の多い調理が苦手な人でも簡単に作れておいしい鶏肉レシピを3選紹介します。水、酒、酢を鍋に入れて沸騰させ、鶏むね肉を入れる鍋にフタをして弱火で5分ゆで、火を止めて5分蒸らす鶏むね肉をざるに上げ、あら熱をとる刻んだきゅうりの上に、手で割いた鶏むね肉を乗せるチリソースをかけるさっぱりしていて低カロリーなので、食欲のおちやすい夏にもおススメです。肉と野菜を食べやすい大きさに切る鍋に湯を沸かし、コンソメを溶かし、鶏もも肉とソーセージを入れる野菜を加えて煮込む塩・こしょうで味を整えるやさしい味で体も温まるので、冬におススメです。野菜の上に乗せて一緒に食べたり、サンドイッチの具にしてもいいですね。ゆい味もしっかりしていて、食事が進むわね!おススメレシピのまとめ蒸し鶏のチリソースがけはピリ辛で、おつまみや暑い夏におススメポトフは作りおきすると、忙しい朝でも栄養がしっかりとれます鶏もも肉のてり焼きは、ご飯でもパンでも、相性バツグン!スポンサードリンクまとめ肉料理といえば高カロリーで太りやすい、調理も面倒...という人もいたはずです。今回で、そのイメージは覆ったのではないでしょうか。鶏肉は、安価でお財布にやさしいだけでなく、低カロリーで栄養価が高い、いい所どりのお肉です。部位によって使いわけをすることにより、様々な味や食感が楽しめます。豊富なコラーゲンを取り入れ、お肌や髪をキレイにお手頃価格で家計も安心!色んな食材との組み合わせが可能なので、アレンジが豊富これらはすべて、鶏肉を食べることで得られるメリットです。鶏肉は私たちにとって、なくてはならない食材なんですね。お肉も食べたいけど健康にも気を使いたい、そんな方は是非、鶏肉を食卓に取り入れてみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。その実態を徹底調査!RECOMMENDこちらの記事も人気です。今すぐコンビニでゲットしよう!プロフィールどうもこんにちは!ざっきーと申します。