して睡眠時間は季節で変わってよいのかも。ひろつそゑまき:ココロとカラダのハイパーメンテ腰にやさしいシンプルライフをめざして(めざせてない......)ひろつそゑまき:ココロとカラダのハイパーメンテホームサイトマッププロフィールお問い合わせもしかして睡眠時間は季節で変わってよいのかも。2018.12.18睡眠の関して睡眠時間のベストは7時間であるということを以前、記事にしました。id=2467]7時間睡眠を理想とした場合、就寝を何時にすれば良いかも考えてみました。id=2558]ただし、最近、冬期間の寝起きで睡眠に関わるひとつの疑問が生じています。睡眠時間は固定するべきなのか、否か?2018年はお古のスマホを譲り受けたのを機会に、PC以外でスマホからツイッターの利用を開始。タグをメインにツイートをしています。始めたのは5月で、昼間が長い夏至へと向かっていく時期です。私は起きるときには特に目覚ましを使用せず、自分の感覚にまかせています。(笑)ただ、積極的に早め早めと目覚めた夏場と違い、めっきりと寒くなり日の出も遅くなった冬場だと目覚めさえあきらかに遅い!ツイッターで起床時刻報告をある程度習慣化している現在、起床時刻の変化が今まで以上に気になりました。快適な睡眠ができたかどうかを実感するのは、快適な目覚めを迎えられたかどうかだと考えます。それを思うと、夏と同じ睡眠時間や起床時刻に冬のそれを無理やり合わせるのは、快適な睡眠と目覚めから遠ざかっているのではという疑問が湧きました。地球の地軸が傾いている状態で公転している以上、一年を通して日照時間は違ってきます。日照時間に変化があるのだから、それに対応して(快適な)睡眠時間にも変化が生じるのではないか?極端な話、ベストな睡眠時間が7時間だと考えると、季節によって幅が出てくる可能性があるのかもと。ひとつの例として、6時間から8時間の幅ぐらいで変動する中で一年を通して睡眠時間の増大減少があるのではと。日照時間(日の出・日の入り)が固定でないのだから、睡眠時間も必ずしも固定させなくて良いのでは?私は「一年中、同じ時刻に起きなければならない」という思い込みに支配されているだけなのかもしれない!まあ、結局は個人それぞれに快適な生活リズム、睡眠リズムを保つことが大切なんでしょうがね。冬の朝は明らかに寒くて起きるのがツライ。その個人的事情の言い訳として、この固定睡眠時間への疑問を思いついた可能性も大でありますが。(苦笑)いや、ほんと、冬の朝は寒くてツライですわ!開拓時代の人たちに聞かれると、甘すぎて殴られそうですが......。きで大事なのは早寝する覚悟!早起きしよう決心したときにハードルとして立ちはだかるのは、決めた時間に起きられる気合があるかどうか。それとは別に早起きの条件として欠かせないのが、充分な睡眠時間です。個人差はありますが、少なくとも6時間から8時間は必要と...健康インターバル速歩:散歩じゃ足りない。ウォーキングをすすめる理由。こんにちは、ひろつそです。歩く前に歩くためのカラダ作りとして、まずは腰割りやスクワットで坐骨まわりや太腿の筋肉を鍛えることを勧めています。禁酒成功の秘訣は、酒の環境から距離を置くことなんだと思う。9月がやってきてふと思いました。今年の8月は全くビールを飲まなかった。過去数年の夏の記憶をかえりみると、こんなことははじめてです。体内時計が25時間周期じゃなかったとは!こんにちは、ひろつそです。生活リズムにおいて影響する要素はいろいろありますね。睡眠時間についてさまざまな意見を聞きます。この記事は過去投稿記事らの手描き画像編となります。最初の公開時は、ケガの出血状態やリアルな発疹の状態の画像をのせていました。早起きは三文の得どころか、時間が3倍の得。しても夜更かししてしまう習慣を改善しようと20日前から早起き習慣に取り組みました。なんだかんだで、ダラダラして気づくと夜中の1時のパターンが悪習慣となっていました。朝の作業効率を1とすると、昼間は半分,夜は3分の一に下がってしま...敷布団だと湿気がすごすぎるので別の方法をとった冬に見分けが付く樹木って、幹が見分けやすいってことか。ひろつそゑまき:ココロとカラダのハイパーメンテ.メニューホームサイトマッププロフィールお問い合わせホーム検索トップサイドバースポンサーリンクカテゴリーポタリング&トレッキング63手稲区内1アニメ・コミックなど18ゑまき2健康57腰痛関連20痔っ体験9雑記78シンプルライフ12読後感想22WordPress1。