分HOMEうつ(鬱)サヨナラ・モンスターはうつ(鬱)を自力で治す方法...30掲載している体験談はあくまでも個人の感想です。「うつ(鬱)」を自力で治す方法でもあります。「うつ病」ではなく、「うつ(鬱)」です。「うつ病」の診断を受けている方は、主治医の指示に従って下さい。休養を取ることが大事ですので。「うつ(鬱)」を治すことが出来る可能性があるか。憂鬱な気分、感情から抜け出せない状態です。「憂鬱な気分、感情」が発生していること、これが問題で、この発生をどうにかすれば、うつ(鬱)は治ってしまうというわけです。ソレを治すための最も効果的なものは何か?それが、アメリカの医学者、精神科医である、うつ病の認知療法の創始者アーロンベックが着目した、「認知療法」です。「現実に起こる出来事への解釈の仕方」に共通点があります。「歪んだ解釈」を「合理的な解釈」に変えていく認知療法により、うつ病を治療することに成功したのです。これの効果は、抗うつ薬以上と言われています。僕の言葉で言うと、「モンスター」、この「モンスター」と「サヨナラ」すれば、うつ(鬱)な気分が消えてしまうということなんです。「うつ(鬱)」でいることなど、出来ないということ。「うつ(鬱)」の発生源を消す方法でもあるのです。魔法のように消してくれるわけではありません。そんな魔法は存在しません。「モンスター」を「サヨナラ」しやすいようにしなくてはいけません。それが、教材内でお伝えしている方法です。僕自身、かなりのうつでした。日々、自殺のことばかり考えていた時期もあります。生きたいと思えるようになっています。「サヨナラ」したからなのです。理解を深めて頂きたい。そんな思いで、サヨナラ・モンスターを制作し、このように広めています。「現実に起こる出来事への解釈の仕方」に共通点があります。「歪んだ解釈」を「合理的な解釈」に変えていく認知療法により、うつ病を治療することに成功したのです。「歪んだ解釈」を「合理的な解釈」に変えていく取り組みもあります。それにより、「合理的な解釈」になりやすいのです。やる気が出ない...、取り組めない、そうなる場合があります。とある協会が販売している認知療法ツールを購入したことがあり、コレの効果は抗うつ薬以上なのですが、なぜかやれない...、そんな状態でした。「歪んだ解釈」を「合理的な解釈」に変えることが出来たのです。それには「〇〇」を動かすことが必要だったのです。「残っている〇〇」が必要でした。「歪んだ解釈」を「合理的な解釈」に変えやすくなったのです。「歪んだ解釈」を「合理的な解釈」に変えやすくする方法が組み込まれている方法でもあるのです。以下は、サヨナラ・モンスターに取り組まれた方の感想で、ピンクのマーカー部分を読んでみて下さい。※掲載している内容はあくまでも個人の感想です。貯まっていって見返すと、回復してきた実感がある。認知療法の書き出し方は現在と未来と事象中心だが、ノートは、過去、現在、そして自由欄(自分が書きたければ未来への希望)という時間軸と、味わうべきだった●●●にフォーカスを当てているのが結構じわじわと振り返りに効果を発揮する。3の今までの認知で湧き上がった●●を味わうという項目が認知療法にはなく、ここがかなり味噌だと思う。このように、他の方も、「〇〇」を動かすことで、プラスな変化が起こってきたのです。この「〇〇」を動かすと良いかと思ったのか、それは、僕が子供の頃の、とある施設での経験が関係しています。それが、過去に書いたこと。僕は子供の頃、「悪いこと」を平気でやっていた。とある施設に入ることになり、そこで「悪いことをやめたい」と思うようになった。この大きな心の変化が起こったのは「人間扱いされた」と心から感じたから。人は、人として扱ってもらえると悪いことが出来なくなる。「〇〇」を動かされたことで起こったからです。昔のことですが、今でも鮮明に覚えています。「悪いことをやめよう」なんて、気持ちの変化は起こらず、ますますひねくれていたでしょう。「解釈」が色々と変わったのです。この仕組みをサヨナラ・モンスターに盛り込んでいます。心の深い部分からの解釈を変えることが出来れば、うつ(鬱)は治ってしまうということなんです。あなたも、新しい解釈を手に入れて下さい。このことは、軽視せず、とても大切なことだと覚えておいてください。自分の心は良いほうに変わっていくのです。「解釈」の結果、感情が創られている。