国際バレリーナヨガ®︎協会公認インストラクターの大木美穂です。今日ご紹介するポーズは、太ももの内側や股関節周りを刺激して全身のリンパを整えます。寝たまま簡単に行えるので、便秘でお悩みの方、お腹周りが気になる方はぜひ継続して行なってみてください。仰向けの姿勢になり、手は体の横に置きます。膝を曲げ、つま先をつけてひし形を作ります。息を吸いながら、片脚ずつまっすぐ伸ばします。息を吐きながら、伸ばした脚をもとに戻します。※左右で2回ずつ行いましょう!大事なポイントは、お腹を引き入れて行うことと、余分な力が入らないように肩周りはリラックスさせながら行うこと。☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。(土)腸をキレイに!便秘を改善する「脚をからめての前屈ポーズ」シェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。「国際バレリーナヨガ®協会公認インストラクター」として、東京・神奈川を拠点に活動中。朝美人アンバサダーとして、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する活動も。