中性脂肪に関する基礎知識浦和昌史カロリーカットサプリの選び方と独自ランキング!2018年にオススメのNo.1は?ツイートシェアGoogle+はてブPocketランキングをすぐに見る方はこちら食べ過ぎや飲み過ぎが気になる方、最近太ってきたなと感じる方、ダイエット中や食事制限をしている方など、様々な人に愛されているのが「カロリーカット」系のサプリメントです。カロリーカットサプリには糖や脂質の吸収を妨げるものや、糖や脂肪を分解するものなど様々な種類があり、種類も豊富ですから、どれを選んだらよいのか分かりません。そこでこのページでは、まず最初にカロリーカット系のサプリの選び方を紹介します。その選び方の上で科学的エビデンスのあるオススメできるカロリーカットサプリをランキング形式で紹介していきます。今ダイエットをしているんですが、飲み会や外食も多くて・・・。なんとかカロリーカットできるサプリを知りたいんですけど、どうやって選んだらいいのでしょうか?斉藤先生その場合に大切なのは3つあるの。1糖や脂質の吸収を抑える成分があるか2糖や脂肪を燃やす代謝成分が入っているか機能性表示食品など科学的なエビデンスがあるかどうかが大事なポイントなんじゃ。【5位】ファンケルの大人のカロリミットカロリーカットサプリの選び方の前に大事なことカロリーカットサプリの選び方やランキングを紹介する前にとても大事なことをお伝えしておく必要があります。それが「あくまでカロリーカットサプリの役割は補助でしかない」ということです。当たり前の話ではあるのですが、時には「カロリーカットサプリを飲めば、どれだけ食べても大丈夫。太らないはずだ」と思っている方がいます。私自身、昔、そう思っていた時があります。結果は、太ってしまったのです。食べ過ぎればカロリーカットサプリを飲んでいても太ります。普段の食生活の改善、運動の改善など基本があってこそカロリーカットサプリは役立つということです。その点だけは、どうかご了承ください。普段の運動や食生活改善をしているのであれば、カロリーカットサプリの効果を「より」実感できる時もあると思います。相乗効果でメリットを得られる楽しみもありますので、ぜひこの記事を読んだ方には、普段の生活も大事にして欲しいなと思っています。すみません、余分な話だったと思いますが、それではさっそく本題にいきましょう。ランキングをすぐに見る方はこちらカロリーカットサプリの選び方の3つのポイント斉藤先生カロリーカットサプリの選び方のポイントを3つ紹介していこうかの。カロリーカットサプリの選び方には大きく3つのポイントがあります。コスパも重要ですが、まずは、この3つの選び方のポイントを詳しく説明していきます。カロリーをカットする=糖や脂肪の吸収を抑える「カロリーをカットする」ということは、摂取した糖質や炭水化物の吸収を妨げるということでもあります。これを可能にしている成分が、サラシア・サラシノール(糖の吸収を抑える)食物繊維(糖やコレステロールをスムーズに体外に排出する)リポサンウルトラ(脂質を吸着し、排出する)ガーシトリン(食欲を抑制する)桑の葉由来成分(糖の吸収を抑える)キトサン(脂質の吸収を抑える)葛の花由来イソフラボン(脂肪を減少させる)などの成分です。()内に書いたように、糖の吸収を抑えるものもあれば、脂肪の吸収を抑えるものもありますし、脂肪分を排出するものもあれば、食欲を抑制して摂取量を減らすものもあります。この後紹介するランキングでは、それぞれのサプリに含まれている成分とその役割を紹介していきますが、その役割が自分と相性が良いかを考えることがポイントです。「食べ過ぎてしまう」ということでカロリーカットサプリを探しているなら、「食欲を抑える成分」が入っていた方がいいでしょう。「脂肪が多くなりすぎて・・・」という場合は、脂肪面積を減少させるエビデンスのあるサプリを選んだ方がいいでしょう。人によってオススメのサプリは異なるという事ですが、こうして考えて選ぶことが、満足のいくサプリ選びにつながりますので、ここでは「カロリーカットと言っても色々な働きがあるんだな」ということを覚えておきましょう。稲垣なるほど、カロリーカットサプリと言っても、いろんな働きがあるんですね。そのサプリごとの特徴を見ていく必要があるということなんですね!斉藤先生そうじゃ。成分が同じサプリはないからの、じゃから、どの成分にどんな働きがあるのかを知り、自分に合っているかを吟味することが大事なんじゃ。代謝を促進(糖や脂肪を燃やす)はたらきがあるかカロリーをカットする成分とともにチェックしたいのが「代謝アップ」成分です。代謝が上がる=多くのカロリーを消費できるということであり、代謝が上がればカロリー収支をマイナスにする=痩せることにつながります。代謝をアップさせる成分にはレプチコアLカルニチンヒハツエキスブラックジンジャーなど様々な成分があります。「有酸素運動をしている」という人は、上記の代謝アップ成分の有無を確認するようにしましょう。※有酸素運動との相乗効果でより脂肪が燃えやすくなるからです。機能性表示など、科学的エビデンスのある成分かいくらカロリーカット成分、代謝アップ成分が含まれていても、その配合量がエビデンス以上に含まれていなければ意味がありません。「特定保健用食品(トクホ)」などの表示です。これらの表示があるサプリは、1粒1粒の有効成分配合量が安定的に含まれており、品質チェックもしっかり行っています。科学的エビデンスのある成分を含んでいる証明でもあります。(トクホ)」でなければダメというわけではありません。認可に時間がかかったり、それだけで価格が高くなりがちだからです。どれくらい配合されていて、それは十分量であるかどうか」をチェックするようにしましょう。選び方は分かりました。具体的に教えてください!ということで、上記3点をふまえた上で、オススメできるカロリーカットサプリを紹介していきます。なし8週間の飲用によって「ウエスト」「ヒップ」「体重」「BMI」「体脂肪」の5項目が改善したという臨床試験データがあり、なおかつ医学誌「先端医療と健康医療」に掲載されているのがカロリナ酵素プラスです。有効成分は3種類あり、どれも特許取得をした信頼性のある栄養素です。※加えて、カロリーカット系サプリとしては有名な「サラシア」「ギムネマ」も配合しています。人間は食べ物を消化する時には「消化酵素」が、脂肪を分解する時には「分解酵素」が必要だと言われています。食べ過ぎると消化酵素で酵素をたくさん使ってしまうため、酵素が不足し脂肪分解が抑えられてしまいます。そのような背景があり、カロリナ酵素プラスには名前の通り89種類の酵素成分も配合されています。カロリーカットをしたい方だけでなく、有酸素運動で脂肪を燃やしていきたいという方にもオススメできるカロリーカットサプリです。なしラーメンやご飯、スイーツなど炭水化物や糖質を摂りすぎている方にオススメのカロリーカットサプリが「メタバリアS」です。メタバリアSは機能性表示食品で糖の吸収を抑えるお腹のビフィズス菌を増やし腸内環境を整えるの2つの機能位表示が認められており、糖の分解を抑えるため糖の吸収を抑えたり(※1)、食後の血糖値の上昇を抑制したり、大腸のビフィズス菌を増やしたりという働きが証明されています。※1:糖は分解されて小さくなることで吸収されます。メタバリアSは糖の分解を抑えて、糖の分子を大きい状態のままにするため、糖が吸収されず、スムーズに排出されます。有効成分はサラシア由来のサラシノールです。「食べたいけど、カロリーが気になる」という方にオススメです。なしプレミアム酵母はモニター実績が多数公開されており、2か月で6.4kg痩せた人などダイエットをする方に愛されているカロリーカットサプリです。商品名にある通り「酵母」が含まれており、実際の実験では砂糖水20mlのカロリーをゼロにするはたらきがあります。満腹感を生み出す「酵母ペプチドDNF-10」と、これに含まれる「グルコマンナン」がお腹の中で最大200倍になるため、「食べ過ぎ」「間食」などの欲求も抑えてくれます。機能性表示食品などの機能性はなく、モニター結果に対する補足において「適度な運動と食事制限の結果です。」という記載があることに注意が必要です。いえ「糖質制限をしているけど、ついお腹がすくと食べてしまう」「食欲をなんとか減らしたい」という方には十分オススメです。なしデュアスラリアは「黄色の燃やすBURN」と「ピンクの抑えるBLOCK」のそれぞれ役割の違う2つのサプリがセットになった商品です。黄色のBURNには、燃焼成分として有名な「Lカルニチン」のほか「カプサイシン」「ヒハツエキス」が含まれています。これを飲んで有酸素運動をすることで、より効率的に脂肪燃焼をすることができます。ピンクのBLOCKには、吸収を抑制する成分「ガルニシア」「ギムネマ」「白インゲン豆」「ウーロン茶」が含まれています。太りやすい夜の脂肪吸収を抑える働きがあります。機能性表示食品やトクホではありませんが、大手企業エバーライフが発売しており、商品に対する信頼性が高いのも魅力の1つです。ファンケルから発売されている有名商品「大人のカロリミット」もオススメです。大人のカロリミットは食事の糖・脂肪の吸収をおさえ、代謝する力を高める、2つの効果があります。吸収を抑えることに加えて代謝を促進するカロリーカットサプリはこの大人のカロリミットだけ。飲んで実感する人も多く、多くの人に愛されています。有効成分は「ブラックジンジャー由来のペンタメトキシフラボン」「桑の葉由来イミノシュガー」「ギムネマ酸」「インゲンマメ由来ファセオラミン」「エピガロカテキンガレート」「キトサン」の6種類です。初回980円ですが、単品購入なのもメリットです(2回目が自動的に送られてくることはありません)。お試しで気に入ったらファンケルで定期注文をしたり、薬局で買うなど、好きな時に買えることもメリットです。【口コミ】ヘルケア(エーザイ)の成分と臨床データと安全性!高めの血圧に効くのか中性脂肪に関する基礎知識イチオシ!ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyヒト試験で血中中性脂肪が低下イマークSイマークSは「4~12週間の飲用で血中中性脂肪を約20%低下させる作用」が認められた、DHA・EPAのトクホ飲料(特定保健用食品)です。中性脂肪が気になる方のファーストチョイスにぴったりです。選ぶ、DHAEPAサプリのススメ編集部が厳選したサプリメントランキングです。