ウォーキング適度なウォーキングはむくみを軽減してくれる?夕方になると足がパンパンにむくんでしまい、ブーツがきつくなるなどの現象が起きます。できるだけこの辛いむくみを取りたいところですが、解消方法の一つにウォーキングという手段があります。歩くだけでむくみが軽減されるのでしょうか。むくみのメカニズムは単純で、足に溜まった水分やリンパ液が上手く循環されず、溜まってしまうことが原因です。歩くことによって、太もも、ふくらはぎの筋肉が効率よく動き、血液循環やリンパ機能の向上に繋がる為にむくみが解消されるのです。有酸素運動ですので一時的に極端な心拍数の上昇があるわけではなく、徐々に血流が促進されるため健康にも良いとされています。人によってはウォーキングで足がむくんでしまうという方もいます。これは、筋力の無い方が長時間同じ運動を行うことで太もも、ふくらはぎの筋肉の能力が低下し、ポンプの役目を果たせずに水分や老廃物が足に溜まってしまうことが原因です。脱水症状も足がむくんでしまう原因になります。水分の摂り過ぎもよくありませんので、「喉がかわいた」と思ったら少量をこまめに摂取するようにしましょう。ウォーキングを始めるのではなく、開始前にストレッチを行うなどして身体をほぐしてから行うと効率よくむくみが軽減されます。関連ページリンパむくみとは?リンパむくみとは何かについて解説します。むくみで体重が増加するって本当?むくみで体重が増加するって本当?という疑問について解説します。むくみを軽減してくれる食べ物とは?むくみを軽減してくれる食べ物について解説します。病気の関係とは?むくみと病気の関係について解説します。腸の関係とは?むくみと腸の関係について解説します。原因は塩分?むくみの原因は塩分?という疑問について解説します。婦人科で教えてくれる対処法とは?婦人科で教えてくれるむくみ対処法について解説します。何科で診療してくれる?むくみの改善は何科で診療してくれるのか?という疑問について解説します。痛みを軽減するには?むくみから来る痛みを軽減する方法について解説します。サプリは薬局に売ってる?むくみ解消サプリは薬局に売ってる?という疑問について解説します。体質を改善するには?むくみやすい体質を改善するための知識をご紹介します。むくみやすい食べ物とは?むくみやすい食べ物について解説します。足のむくみの主な原因とは?足のむくみの主な原因について解説します。足の甲にむくみが現れた時の危険性について解説します。病院で相談できるの?むくみは病院で相談できるの?という疑問について解説します。カリウムで解消できる?むくみはカリウムで解消できる?という疑問について解説します。めまいの関係とは?むくみとめまいの関係について解説します。起こりやすくなる飲み物とは?むくみが起こりやすくなる飲み物について解説します。利尿剤を使って解消できるの?利尿剤を使ってむくみは解消できるの?という疑問について解説します。解消してくれる食材とは?むくみを解消してくれる食材をご紹介します。運動不足から起きるの?むくみは運動不足から起きるの?という疑問に対して解説します。