*アンケートにご協力ください。体験レッスンはいつでも可能です。3,500円(18日間)すべてのクラス・コースは予約制になっています。それでは、曜日別に5月のスケジュールをご紹介させていただきますね。ひろみ(*予約は前日までにお願いします。加藤(*1・8・22・29日開催です。加藤(*15・29日はキャンドルヨーガに変わります。Hiromi(*16・30日開催です。予約は前日までにお願いします。千尋(*10日開催です。予約は前日までにお願いします。千尋(*17・24・31日開催です。予約は前日までにお願いします。瑞希(*18日開催です。予約は前日までにお願いします。加藤(*4・25日開催です。なみこ(*11・25日開催です。予約は前日までにお願いします。加藤(*12・19・26日開催です。加藤(*19日開催です。予約締切りは5月17日です。成瀬貴良先生(*26日開催です。予約締切りは5月24日です。成瀬貴良先生(*26日開催です。Yogaお茶会(*26日開催です。成瀬貴良先生を囲んでお茶と共にヨーガ談義しましょう。加藤(*6・13・27日開催です。加藤(*6・13・27日開催です。加藤(*20日開催です。)★その他、手作りヨーガ(個人レッスン)も行っています。月曜日17時30分~/火曜日17時~/水曜日12時~/木曜日10時~と16時以降~/金曜日12時~と21時~/土曜日15時~17時~/日曜日12時~17時~*既に予約済みの枠がありますが、気軽にお問い合わせください。●電話:090-7912-2282そして、5月のプラーナーヤーマは【ナーディー・ショーダナ・プラーナーヤーマ】を練習します。成瀬貴良先生の『ヨーガ事典』からご紹介します。「ナーディーを清めるプラーナーヤーマ」の意味で、ハタ・ヨーガの代表的なプラーナーヤーマ。スカ・プールヴァカとも呼ばれる。『ゲーランダ・サンヒター』では「サマヌ」と呼ばれる。ナーディー・ショーダナ・プラーナーヤーマは静けさと安らぎをもたらせてくれるので、アーサナの後、瞑想の前に行うと良い。プラーナの流れを妨げるものをきれいにし、イダーとピンガラーの流れを等しくし、毒素を排除する。その上、血液の流れをスムーズにしてくれる。酸素をたくさん取り入れ、二酸化炭素を効率的に排泄することにより、身体全体に滋養を与えてくれる。これら総合的な効果により、すばらしい健康増進をもたらす。脳細胞がきれいになることによって、その働きを最大限に近いものにしてくれる。「ヨーギーはパドマ・アーサナで坐り、チャンドラ(左の鼻孔)から息を吸い、能力に応じて息を止めた後、スーリヤ(右の鼻孔)より息を吐く。それから、再び、右の鼻孔から吸って、胸に満たし、決められた方法でクンバカをし、左の鼻孔から吐く。息を吐いたほうの鼻孔から吸い、極限まで止め、他方の鼻孔からゆっくりと吐く。イダー(左の鼻孔)から吸い、止めてから他方の鼻孔から吐く。それからピンガラー(右の鼻孔)から吸い、止めてから他方の鼻孔から吐く。このように、スーリヤとチャンドラを通じて不断の、しかも長いプラーナーヤーマの実習により、ヨーギーのナーディーは三ヶ月で清められる。《方法》1パドマ・アーサナ、シッダ・アーサナ、スカ・アーサナなどで坐る。2手は膝の上に置き、背筋はまっすぐにする。顔が正面を向くようにして、身体全体をリラックスさせる。3左手はひざの上に置いたままで、右手を上げナーシカーグラ・ムドラーを行う。4親指で右の鼻孔を閉じ、左の鼻孔から静かに息を吸ってゆく。このとき、心の中でその長さを数える。ラ・バンダを行い、吸った息と同じ長さだけ止める。クンバカは気持ち良く出来る範囲を超えてはならない。6親指をゆるめ、ムーラ・バンダをゆるめ、ジャーランダラ・バンダをゆるめ、右の鼻孔で同じ長さで吐いてゆく。7次に、左の鼻孔は閉じたままで右の鼻孔から息を吸ってゆく。左右の鼻孔を閉じて、ジャーランダラ・バンダとムーラ・バンダを行い、吸った息と同じ長さだけ止める。9薬指をゆるめ、ムーラ・バンダをゆるめ、ジャーランダラ・バンダをゆるめ、同じ長さで左の鼻孔で吐いてゆく。10これを1ラウンドとして、5~12ラウンド繰り返す。呼吸の比率はきちんと出来たときにだけ次のステージに進むようにする。11これをしばらく練習した後、吸息:止息:吐息の比率を1:2:2にする。12これをしばらく練習した後、吸息:止息:吐息の比率を1:4:2にする。13これに、バーヒヤ・クンバカを入れて行う。成瀬先生は、ナーディー・ショーダナー・プラーナーヤーマを行なうとシャヴァ・アーサナを終えた時よりも元気になるって仰っています。アーサナよりパワフルなプラーナーヤーマも少しずつ深めていきましょう。今月は少し複雑ですが丁寧に伝えていきます。ヨーガ指導者育成コースBijaがあるanalogを道路から見るとBijaの教室は裏側からみると、蔦がからまり緑!なんです。このところの陽気で蔦はとっても元気!緑は見ているだけで気持ちいいですね♪また、写真で紹介したいと思います。ヨーガに関してわからないことがありましたら何でも聞いてください。◆インスタはじめましたフォローお願いします♪yoga_bijaで検索してください。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。固定ページ『バガヴァッド・ギーター』学習会アスリートの為のケガをしない身体づくりヨーガコンタクトマタニティクラスヨーガの学校開校について。月に一度開催する勉強会です。誰でも参加できるヨーガを学ぶ勉強会>>マタニティークラス運動不足になりがちな時、妊婦さんの不安やストレスの解消に繋がるマタニティーヨーガを開催しています。産まれてくる赤ちゃんとのコミュニケーションをとりながら、ゆったりとご参加頂けるクラスです>>毎日の通常クラス殆ど毎日行われる通常のクラススケジュールをご確認頂けます。新月や満月、冬至、夏至にはキャンドルを使った教室も行います。technology.。