食べることは美しさの基礎です女性の標準体重と理想の体重ってどんなもの?では、いったい女性の標準体重と理想の体重とはどんなものなのでしょうか?標準体重とは痩せてもおらず肥満でもない普通体重のことをさします。一般的にこの標準体重が一番病気にかかりにくいと言われています。健康を維持できる体重でいたいと思われる方もいらっしゃると思います。痩せて綺麗になりたいと思っている女性の多くの方が、雑誌やテレビに出てくるモデルさんたちに憧れています。一般の方がモデルさんと同じように細くなる必要があるのでしょうか?というのも、モデルさんたちはテレビは膨張して映るという特徴があるので、テレビで美しく映ろうと思うととても細くないといけません。最近は細いことが美しいと考えられている風潮があるので、モデルさんたちは、より細くいることが求められています。一般の方がしかも自己流でモデルさんと同じ体重になるまでダイエットをするのは身体に異常をきたしてしまうことがあります。健康的に美しくダイエットを行うためにご自分の身長に対する標準体重とBMIを知っておくことはとても大切です。ここで、標準体重の計算の仕方と、BMIの計算の仕方をみなさんにお教えしたいと思います。標準体重は以下の計算式で求めることが出来ます。標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22この計算式は世界で最も広く用いられている計算式です。美容体重を目標にされるといいかもしれません。20この計算式で美容体重を求めることが出来ます!!では、次にBMIの計算式をお伝えしたいと思います。Indexの略で、このBMIによって肥満かどうかを判断することが出来ます!!標準体重=BMI18.5~25美容体重=BMI18.0~18.5となっています。BMIの数値が25以上の方は肥満となってしまいます。BMIが18.5よりも低くなると健康に害を及ぼす危険が出てきます。BMI値は成人の肥満度を測る時に使われるものです。小学生などの児童・生徒の肥満度を測る際には、ローレル指数というものを使います。ローレル指数の計算式はこちらになります。(kg/cm3)ローレル指数が130程度ならば標準的な体型です。130からプラスマイナス15程度に収まっていれば標準とされます。ローレス指数が160以上だと肥満、100以下だと痩せすぎになります。一般には120~130が正常値で、健康と言われています。平均体重も多く乗せられています。それを目標体重にされている方ももしかしたらいらっしゃるかもしれません。平均体重はあくまで平均体重であって、身長なども一人一人違いますよね。今回ご紹介した計算式を使ってあなたご自身の適正体重を目標にして頂ければと思います。基礎代謝量もダイエットする際にとても大切になってくる数値となっています。身体に害を及ぼしてしまうので、きちんと知っておく必要があります。基礎代謝量はどのように計算することが出来るのでしょうか?女性:665+9.6×体重kg+1.7×身長cm-7.0×年齢きちんとした、数値を知ることによって現実的で健康に美しく毎日を過ごせるようになる目標を立てて頂きたいと思います。身長158cmの60kg・・・数字のとらえ方158cmの身長で60kgの方を例として先ほど出てきた計算式に照らし合わせて考えてみましょう!BMI値を計算してみると、24となりました。美容体重だと49.9kgであるということが分かりました。標準体重までダイエットするならば、もっと健康的になれて美しくなれる可能性があることが分かります!女性の憧れモデルや女優さんの体重はどれくらい?きっとあなたも、綺麗だな~かわいいな~と思う憧れのモデルさんや女優さんがいると思います。健康を害さないギリギリのラインであるBMI値は18.5だと考えられています。身長が160cm台で体重が40kg前後、BMIは15前後という人達も大勢いらっしゃいます。あなたは、ご自分の健康を危険にさらしてまでモデルさんたちと同じような体型になりたいですか?モデル体型になる条件モデル体型と聞くと、モデルさんの様な体形のことだとすぐに思い浮かべられると思います。みなさんに目指して頂きたいモデル体型とは「健康的にスリムになった結果の体型」です。みなさんに、モデル体型になるための条件を一つ上げさせて頂きたいと思います。身体に必要なものをしっかり美味しく食べる!!です。栄養素があまりないのに、カロリーだけが高い、スイーツやお菓子などをよく食べておられるかもしれません。すると栄養バランスが崩れてしまいます。自分の子どもにまで影響を及ぼすことになってしまいます。勘違いしやすいかもしれません。先ほどもお話したように、モデルさんや女優さんの中には、BMIが14や15という人たちもいます。健康を害すことになってしまいます。身体に大きな負担をかけることになります。こちらの論文ではhttp://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1464-5491.2012.03712.x/abstract20歳の時の体重がBMI18以下の痩せの女性は妊娠糖尿病になる可能性がほかの人の5倍以上とも言われています。思いがちですが、この若い時のダイエットが後の生活に悪影響を及ぼすことも大いにあり得ます。正しいダイエット法を、将来の自分と将来の自分の子どものためにも身に着けて頂きたいと思います。基本的にはBMI18.5以下でもっと体重を減らしたいという方は入塾をお断りしています。体脂肪率が16%以下の人はホルモンのバランスも崩れて生理が止まってしまうことも多いです。髪の毛が多くなって来たりもします。痩せたものの綺麗から離れていくことになってしまいます。見た目だけでなく、心にも余裕がなくなってしまいます。私たちの行っている『モデル体型ダイエット』の目指しているところはただ痩せるということではありません。健康的に身体も心も美しくなるということを目指しています!!!ホントに食べてるの?食べたら太らないか心配とは言っても、食べてダイエットするという事に不安を感じられる方も多いかもしれません。食べればカロリーを摂取してしまうので、ダイエットとは、真逆のことをしていると思いますよね。みなさん見落としがちなことが一つあります。それは、栄養素という観点から食べるという事を考えることです。ダイエットをしている多くの人が身体に十分の栄養素をとれていません。思うように痩せなくて、ストレスばかりが溜まってしまっています。目標体重にまでストレスを抱えることなく体重を落とされていますよ!!3食食べて痩せた人のその後は・・・きちんと3食食べて、体重も減らせば自分もモデルさんのようなスタイルになれてなんでも着こなせるようになるはず!そんな風に思っておられる方もいらしゃるかもしれません。実際に痩せてみるとこんなに体重は減ったのに、なぜかイケてないと感じ、まだ太っているからだと勘違いされてダイエットをどんどんストイックにする人もいます。人間は生まれつき、足の長さ、手の長さ、の比率は決まっています。それは痩せても克服できない点なんです。骨格は生まれつき決まっているので、いくら痩せても、ファッションモデルのような体型にはなれないのです。確かに、モデルさんはとっても綺麗なので憧れる気持ちもものすごく分かります。モデルさんのようになれないからといってガッカリして、さらに健康を脅かすまでにダイエットを行う必要はありません。そんなことをしてしまっては、あなたが本来持ち合わせている美しさがどんどん失われていってしまいます。次に行くところは精神科しかありません。その前に、気がついていただけたら幸いです。健康を損なわないようにダイエットするには、きちんと、バランスの取れた食事をする必要があります。3食しっかり食べても太らない秘訣がります。それは、「痩せるお食事の軸」をカラダにインストールすることです。三食のお食事で網羅するためのお食事をお伝えしています。この身体に必要な栄養素をしっかりととることによって、私たちの身体は痩せやすい身体に変わっていきます。食べる喜びを感じれていないのではないでしょうか?食べることはダイエットの敵だ!!そんな風に感じておられるかもしれません。家族や友人との食事の時間だって心から楽しむことが出来ます。そんな、心の余裕も美しさには欠かせないものですよね。身体がどんどん健康になっていきます。食べて痩せたら自然妊娠することが出来た前向きになることができた人間ドックでE判定だったのにA判定になったなどと沢山嬉しい報告を聞くことが出来ています!!食べるという事は、私たちの生活の一部です。私たちは食べなければ、生きていくことができません。不健康な痩せ方になってしまいます!!また、一生そのようなダイエットを続けていくことは難しいでしょう・・・。それに、ご自身は痩せれて満足かもしれませんが周りの家族や友人は、不健康そうなあなたの姿をみて心配になっているかもしれません。無理なダイエットをして、イライラして心に余裕を持つことが難しくなってちょっとしたことで、周りの人にあたってしまう・・・そんなこともあるかもしれません。心も身体も健康になれるそんなダイエットを是非みなさまに行って頂きたいとおもいます。今までよりも、もっと愛される存在となること間違いなしです!!!”運動ゼロ”で”美味しいものだけを食べる”全く新しいダイエットのノウハウを公開しています。今までのダイエットの常識を覆すモデル体型ダイエットのメールセミナーを無料でご受講いただけます。健康と美しさが両立する幸せな心身を手に入れたい方はご登録ください。最近の投稿ダイエットが続かない。