1-9南平台宝来ビルB13月10日(火)はメンテナンスデーのため、全休講となります。2月以降のスケジュールは▼こちらをご確認ください。スタジオメンテナンスデーのお知らせ体験・入会キャンペーンCLOSE休校日のお知らせCLOSE3月10日(火)はメンテナンスデーのため、全休講となります。2月以降のスケジュールは▼こちらをご確認ください。blogバレエのための解剖学12015.03.25バレエのための解剖学1「お腹を引き上げる」レッスンの中でよく聞くと思いますが、いったいどこをどう「引き上げる」のでしょう。お腹にある筋肉は腹筋です。腹筋と聞くと、よく広告などの男性モデルの6つに割れてる筋肉を想像しますが、あれは腹筋の中でも腹直筋というアウターマッスルと呼ばれる筋肉です。女性のバレエダンサーで腹直筋ムキムキというのはあまり見かけないですよね。ウエストが細く薄くしなやかなお腹です。腹筋は大きく分けて3つあります。深層にある内臓を支える「腹横筋」(ふくおうきん)です。踊る時に使う、いわゆる「引き上げる」ときの筋肉は腹横筋です。腹横筋は内臓を支える筋肉、コルセットの役割をしています。身体の「軸」を作ることができます。沢山の内臓が収まっている胴体、これを支えている骨は背骨(脊椎)しかないです。腰椎は前弯し「反り腰」という状態になります。反り腰のまま踊っても軸は曲がっているので、回転は不安定になります。独楽を想像して頂くと分かりやすいと思います。真ん中の軸がまっすぐ立ち上げるので独楽は回り続けます。この腹横筋を鍛えるための簡単なエクササイズを紹介します。おへその下のお腹をひっこめたまま呼吸をし続けます。肋骨の前、みぞおちの部分を開かず押し込まずに、みぞおちから恥骨までの距離を短くもせずに「ウエストを絞る」、コルセットを締めているように意識します。今まで使う意識がなく引き上げようと必死に胸だけ高く上げようとしてお腹を突き出していたのをいきなりひっこめるのは難しいです。日常の生活で、座っているとき、歩いているときからコルセットを絞る意識をもって生活してみてください。レッスンの時の変化が感じられてくるようになります。reserved.TOP。