冬野菜ブロッコリーイカとブロッコリーの中華炒め動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。「イカとブロッコリーの中華炒め」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。イカの旨みがブロッコリーと合わさり相性抜群なレシピです。にんにくとごま油の香りと中華の味付けが食欲をそそり、ごはんがよく進みます。夕食のおかずやお弁当のおかずにもぴったりです。作ってみてはいかがでしょうか。にんじんは皮を剥いておきます。イカは内臓を取り、皮を剥いておきます。ブロッコリーは根元を切り、一口大の小房に分けます。にんじんは短冊切りにします。長ねぎはみじん切りにします。イカは一口大に切り、片栗粉をまぶします。熱したフライパンにごま油をひき2、1を中火で炒め、1を加え蓋をして中火で2分ほどブロッコリーに火が通るまで加熱します。3を加え、水気を飛ばしながら中火でイカに火が通るまで炒めたら完成です。料理のコツ・ポイント塩加減は、お好みで調整してください。お好みできのこやエビなど、お好きな具材を加えても美味しくいただけます。お弁当に入れる際には、必ずよく火を通し、しっかり粗熱をとってからお弁当に詰めてください。たべれぽコンテンツがありません。たべれぽを投稿する質問する質問するこのレシピに関連するレシピコンテンツがありません。