悟=日経Gooday鬼編集長の業務命令で、「2年でシングルを目指す」という途方もない目標のゴルフ企画を担当することになった40代記者。連載もいよいよ2年目を迎えて、スコアアップを目指すラウンド術を実践することになった。ラウンドを始める第一歩、そして各ホールの第一打目に向けた「意識改革」から。ティーショットが安定しない記者が、真っ先に見直したのが「ルーティン」。これだけで驚くことに、ドライバーでのティーショットから「OB」の二文字が消えた!この連載「月イチゴルファーが2年でシングルを目指す」も、いよいよ2年目を迎えることになった。お陰様で、読者の皆様からの温かい励ましや声援によって、なんとか「連載打ち切り」だけは免れた。目指すは80台」)に詳しくまとめた。リスク回避の3つの決め事で「ハーフ39」の奇跡!)ことをご報告した。山口信吾先生とのラウンド。先生はテキパキとルーティンを終えると、ワッグルせずにすぐにスイングに入る。ボールは見事、狙い通りのフェアウェイに。[画像のクリックで拡大表示]これからは第2ステージと位置づけ、スコアアップにつながる「コースマネジメント」をテーマに、記者がラウンド中に気づいたことを交えながら、上達のヒントになる内容をお届けしたいと思う。問題は、目的とするテーマに、記者の上達が追いつけるかどうか...。失敗のシーンが目に浮かぶような七転八倒ぶりも包み隠さずにご紹介するつもりだ。OBスタートだけは避けたい!さて、コースマネジメントとひと口に言っても、「ティーショットの落としどころ」「2打目、3打目の刻み方」「グリーン手前から攻める」...と、ポイントは様々にある。いえ、記者を含む初心者ゴルファーにとって、ゴルフの難しさに直面するのは、とにもかくにも第1打目のティーショットであろう。その象徴とも言うべき、今も鮮明に思い出せるシーンがある。昨年、13年ぶりにクラブを握ってからの初ラウンド、そこでの記念すべきドライバーショットは見事な2連発OBだった(参照記事:「体づかいの悪い癖はコースに出て学べ!」)。「フオア~ァァァァ~~~~」を連呼した後、キャディさんからいただいた「グッドマナーです(うふふっ)」という優しい言葉。一連の映像は脳内にアーカイブ化され、望みもしないのにしばしば勝手に再生される。以来、ドライバーの練習は積めどもティーショットは安定せず、「引っ掛け」「プッシュアウト」、はたまた「トップチョロ」...と、本コースでやらかしたことは数知れず。初対面のプレーヤーとラウンドするときなどは、否応なしに緊張感もMAX...。スタートホールで引く打順を決めるくじで「1番目」などを引こうものならば、酸欠になりそうなほどの重圧がかかりだす。ティーグラウンドに立つ前から、「前にだけは飛んでくれ...」と神に祈るばかりだった。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。