効果は?効能は?緑茶はお好きですか?緑茶は日本人にとって一番馴染みのある飲み物ではないでしょうか。緑茶を淹れた時のあの芳香な香りは日本人すべての人がホッとするのではないでしょうか?普段何気なく飲んでいる緑茶、どんな健康効果があるのか知っていますか?ここでは、緑茶の健康効果を紹介します。緑茶で有名な成分、カテキンカテキンとはお茶に含まれるポリフェノールの一種です。お茶を飲だ時に苦みや渋みを感じます、それはこのカテキンによるものです。カテキンの健康効果は?カテキンの殺菌作用お茶に含まれるカテキンには強い殺菌作用があります。胃がんの主な原因とされているピロリ菌などの様々な菌にカテキンの殺菌効果は働きます。カテキンには虫歯菌にも効果があります。虫歯菌が繫殖するのを抑制し、プラークができるのを予防してくれます。口内環境を正常に保ってくれます。カテキンの整腸作用カテキンは腸内の悪玉菌を減らし、腸内環境を整えてくれる作用があります。腸のぜんどう運動を促進させる作用があります。そのため、便秘予防・解消に効果があります。緑茶を1日5杯で一日に必要な摂取量のほとんどのビタミンCが補える緑茶にはビタミンCが豊富です。豊富に含まれているのは煎茶です。レモンの約3~5倍のビタミンCが含まれているといわれています。1杯の煎茶で約12mgほど摂取できます。脳卒中のリスクを下げるなどがあります。症状が出ることがあります。1日のカフェイン摂取量限度は300mgです。緑茶のカフェイン量は湯呑1杯で約20mgほどですので、カフェイン摂取量を気にするのであれば1日10杯程度に留めることをおすすめします。緑茶にはシュウ酸が含まれています。シュウ酸は尿路結石の主な原因とされています。シュウ酸はほとんどの食品に含まれています。ココアやコーヒー、ナッツ類やバナナ、ほうれん草などに多く含まれています。タンニンタンニンはポリフェノールの1種で抗酸化作用があります。活性酸素の働きを抑えて、細胞の老化を防いでくれます。整える効果、美白効果などがあります。摂りすぎると便秘になる可能性は高まるといわれています。鉄の吸収を妨げる作用があるため貧血気味の人は緑茶だけでなく、タンニンが含まれる飲み物や食べ物には注意が必要です。緑茶の健康効果は1日何杯?緑茶は毎日一定量を飲み続けると様々な健康効果があります。飲み過ぎると悪影響を及ぼす可能性もあります。何事もほどほどが大切です。緑茶の1日の適正量としては1日10杯程度です。目安ですので自分に合った量を探してください。いかがでしたでしょうか?緑茶は自販機やスーパーなどペットボトルで手軽に手に入りますが、やはり急須で入れたほうが格別に美味しいです。味も香りも違う飲み物レベルです。美味しい緑茶を探しながら、飲みながら健康づくりに役立ててください。関連記事コーヒーには美容に健康に。効果がいっぱいある紅茶の効能でよい一日をコメントを残す返信をキャンセルする。