【肌の悩み目的別】ホームダイエットこの記事が気に入ったらシェアしよう!エストロゲンが増えるとダイエットに効果的って本当?痩せやすくなる仕組みを解説どの世代の女性にも共通のテーマ、ダイエット。「洋服がきつくなった」「家族や友人に太った?と言われた」などきっかけは様々ですが、ダイエットを始めるのに適した期間があるのをご存知じですか?それは「エストロゲン」と関係があるとのこと!早速エストロゲンとダイエットの関係について調べてみました。「エストロゲン」と呼ばれる“卵胞ホルモン”と、「プロゲステロン」と呼ばれる“黄体ホルモン”の2種類があります。それぞれどんな働きがあるのでしょうか?エストロゲン(卵胞ホルモン)・・・排卵に関わるホルモン。女性らしい体つきを作ったり、体内のカルシウム量を調整して、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ働きがあります。更年期前後には分泌量が減ります。プロゲステロン(黄体ホルモン)・・・妊娠に関わるホルモン。子宮内膜や子宮筋の働きを調整したり、乳腺の発達、血糖値を正常にして体脂肪を減らすなどの働きもあります。このホルモンが分泌されている期間は、精神的に不安定になりがちです。この2種類のホルモンは、ダイエットと深~い関係があるんです!2つの女性ホルモンは、一定の周期で変動をしていて、この変動によってやせやすい時期、やせにくい時期があるからなんです。むくみ解消、便通改善にもなるまたこの時期は新陳代謝が活発になるので、むくみや便秘も改善します。この時期に運動をプラスすれば、さらに代謝アップでむくみにくく便秘になりにくい身体になります。プロゲステロン分泌期間は水分をため込みやすく体重も増えやすいプロゲステロンが分泌されている時期は、体が疲れやすくなり気持ちもイライラしがちになります。水分を溜め込みやすくなるのでむくんだり、大腸のぜんどう運動が低下するため便秘がちになります。体重も増えやすい、いわゆるおブス期です。「エストロゲン」という女性ホルモンを利用して効果的にダイエットエストロゲン分泌期間がダイエットに最適な理由としてもう1つ。エストロゲンは、内臓脂肪を見つけると血中に流してエネルギーとして使い、小さくします。これは妊娠後、子宮が十分な大きさになるように内臓脂肪を減らしてくれる働きによるもの。内臓脂肪が減りやすいこの時期をぜひ利用しちゃいましょう。バランスが崩れると太りやすくなるエストロゲンは、脂質の代謝にもかかわっているため、女性ホルモンのバランスが崩れると、脂質異常症や肥満になってしまうことがあります。コレステロールや中性脂肪は肝臓で代謝されていて、エストロゲンはこの代謝量を増加させる働きがあるんです。エストロゲンとプロゲステロンのバランスが崩れることで、結果的に太りやすくなってしまうんです。イソフラボンを多く含む大豆製品やサプリなどで摂取まずはイソフラボンを多く含む王道の大豆食品から。納豆、豆腐、きなこ、油揚げ、味噌など手軽に取れるものばかりです。大豆食品に含まれる大豆イソフラボンは、エストロゲンとそっくりの働きでエストロゲンが少ないと補い、逆に多いと少なくなるように、バランスをうまく保ってくれるんです。食べ物では大豆食品の他に、山芋、ザクロ、胡麻(特にすり胡麻がおススメ)、卵、キャベツ、アボガド、かぼちゃ、アーモンドがおススメです。エストロゲンは20代をピークに年齢とともに減少してしまうので、食べ物やサプリメントなどで補ってあげるようにましょう。趣味や恋愛でエストロゲンが増えるなんて、ビックリです。これは、日常生活にちょっとしたサプライズを取り入れ、趣味などで満たされた気分を感じると女性ホルモンの分泌がしっかり行なわれるから。疑似恋愛でもOKなので、スポーツ選手やアイドルを応援したり、動物や子供と触れ合うのも良いですよ。エストロゲンサプリもダイエットの補助にエストロゲンのサプリメントをダイエットの補助的に摂取する方法もあります。取り入れる際は注意が必要です。更年期障害改善のサプリメント、ホルモンバランスを整えるサプリメント、美肌の為のサプリメントにもエストロゲンが配合されている場合があります。摂りすぎると、ホルモンバランスの乱れにつながります。代謝サイクルを最低2回、理想は3回エストロゲンの働きを有効に使って、代謝サイクルを最低2回、理想は3回続けると痩せやすくなってきます。ホルモンのリズムに合わせるので、おブス期には無理しないで良い所も続けられるポイントですね。エストロゲンの働きをダイエットに有効活用しようエストロゲンはダイエットに有効なだけでなく、女性らしさや、精神安定効果や、美肌効果など嬉しいことがいっぱい。エストロゲンの働きを有効活用してダイエットを始めませんか?ダイエットと同時に女らしさも手に入れて、美魔女に磨きをかけましょう。スタイルを気にする女性にとって、お腹の皮下脂肪は本当に困りものですよね。体の線が出やすい薄...糖質制限ダイエットで気をつけたい「便秘」。糖質制限は、今話題の人気のダイエット法ですよね。中国を中心に昔から親しまれてきた気功。近年日本でも気功を体験できる場所が増えてきました。空腹時血糖値とは前回の食事から約9時間以上何も食べない状態にしてから計測する血糖値を指します。黒酢が健康にいい!っていうのはよく聞くけれど、あまり普段から食事に取り入れている人は少ないと思います。「お腹痩...40代女性におすすめのシャンプーの見つけ方。