ダイエット代謝とダイエットについてダイエットの本を見ると良く出てくるのが「代謝」という言葉。実際代謝がよくなるのと悪くなるのでは、身体に大きな違いが出てきます。ここでは代謝とダイエットの関係について触れていきます。代謝とダイエット代謝ってなんですか?3つの代謝そもそも代謝とはなんでしようか?わかるようで分からない、という人もおられるのではないでしょうか。食べたものを活用させるために、エネルギーなど別のものに変化することをいいます。代謝と一口にいっても色々。3つの代謝があるのです。(DIT)食事誘導性熱代謝とは、食事をすることで、消費されるエネルギーのことです。基礎代謝が70%生活活動代謝が20%食事誘導性熱代謝が10%です。驚くのは、エネルギーの消費量が多いのは、寝ている時でもエネルギーを消費する「基礎代謝」だということ。スポーツなどで消費する「生活活動代謝」よりも何倍も多いことです。カロリーを燃やすには、体を動かすスポーツより、「基礎代謝」を高める方が何倍も効果があるということなのです。代謝を高めると、どうなるの?代謝が高くなると、若返り効果を感じます。新陳代謝と呼ばれる細胞の生まれ変わりも活発になるため、以下のような色々な効果があるといわれています。老化の防止なぜ、年齢とともに基礎代謝量は減少するのか?筋肉の減少が、基礎代謝量の減少の大きな原因です。エネルギーの消費として群を抜いて大きいのは基礎代謝ですが、この基礎代謝の中で最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。筋肉は、赤ちゃんの頃から10代後半までは、何もしなくても、自然と増えて行きます。体格が大人になった後、あなたが何もしていなければ筋肉は減少しているはずです。昔のように基礎代謝量を高めるためには、筋肉を付けるのが一番なのです。代謝を高めるためのコツ筋肉を楽に増やしましょう!代謝を上げるには、筋肉を増やすのが確実です。運動しただけで簡単に筋肉が増えるほど甘くはありませんよね。そこでおすすめなのがスポーツジム。まわりでやっている人がいると刺激を受けてやる気が続きます。それよりも良いのがプライベートジムです。専門のトレーナーがあなたにあったトレーニングメニューを用意してくれ、あなたを管理してくれます。プライベートは効果が凄い出ます。費用が高い!そこで、スポーツジムなど高い料金を払うこと無く、あなたの代謝を上げる強力な味方をご紹介します。甘い方法はありません。