2018.01.08スポンサーリンク女性も男性も、子どもからお年寄りまで虜にする魅惑の食べ物“お菓子”。頑張った自分のご褒美に、お菓子は私たちに幸せを与えてくれますよね。そんな幸せの元とも言えるお菓子も大きな欠点が存在します。それが「カロリー」という多くの女性を悩ませる怪物...。まとめ夜中にお菓子を食べちゃったのはその日の朝昼晩の食事に原因が!?甘いもの、辛いもの、日本のお菓子はどれも本当に美味しいですよね。人はどうしてお菓子の誘惑に勝てないのか、そしてなぜ食べてしまうのか。その原因は一日の食事にあったのです。それぞれ「◯◯が食べたい!」と思ってしまう原因を解明していきましょう。甘いものが食べたい!甘いものを欲しているあなた。原因はいくつか考えられます。甘いものを何でも欲しいなら“タンパク質不足”の可能性がありますよ。食事の際に以下のことを気にしながら摂取してみてください。・マグネシウムの補給には→ナッツ類、海藻類、ゴマなど・タンパク質の補給には→納豆、肉、たまご、乳製品など生理前で特に食べたくなる、という女性は多いもの。これも原因は上と同じなので特に意識して食べてみてください。脂っこいものが食べたいポテトチップスなどの脂っこい食べ物につい手が伸びてしまうあなた。原因は“カリウム不足”です。以下の食材を摂取することで抑えることができます。・カリウムの補給には→バナナ、アボカド、イモ類などすっぱいものが食べたい梅干し系のアメやお菓子が欲しくなることが多いあなた。原因は“体の疲れ”から。人は疲労すると乳酸という物質が体にたまってしまいます。最近の研究では乳酸が直接の原因ではないことが発覚しました。乳酸を分解する効果を持つクエン酸の摂取がおすすめ。・乳酸の分解には→お酢、柑橘類、梅、トマトなど勉学や仕事、人間関係などで疲れが最近抜けないと感じるなら、すっぱいものを食べたくなる前に摂取するのも良いですね。辛いものが食べたい辛いものにハマっていて、つい辛いものばかり食べてしまうというあなた。その原因は“ストレス”です。今まで食べなかった辛いものに進んで手が出るようになった方はストレスに注意。人はストレスからくるイライラ感を別のもので紛らわせようとする傾向があります。・ストレス軽減には→豚肉、乳製品、ブロッコリーなどしょっぱいものが食べたいしょっぱいものを選んで食べたくなってしまうあなた。その原因は“ミネラル不足”。夏のような汗をかいて体の中の水分・塩分が少なくなってしまう時に起こりがちなのがミネラル不足です。夏に比べて、冬に濃い味付けをあまり求めなくなるのはミネラルという成分の不足に関係するせいだと言えます。・ミネラル不足には→ナッツ類、海藻類、大豆などどれも体に必要な成分ですが、くれぐれも取りすぎには十分にご注意ください。スポンサーリンク夜中にお菓子を食べちゃった時のカロリー調整は明日からの食事で!ここで「◯◯に注意!」と言っても、もうすでに食べてしまった人もいますよね。安心してください、まだまだ間に合います。実は人間が食べ物を胃に入れてもすぐに消化や吸収が始まるわけではないのです。脂肪になるまでにはまだ猶予があるということ...!1日もしくは1回だけ食べすぎたとしてもそのカロリー等がすぐに体重に影響することはまずありません。食べ放題等でハッスルしすぎて食べ過ぎたときにも有効なリセット(調整可能)時間は“48時間”あります。食べすぎたからといって断食や主食を1日抜く、という極端なカロリー制限は逆効果になってしまいます。夜はヘルシーな物を選ぶだけでも効果は期待できます。あとで調整すればいいといって48時間ギリギリに調整するのはNG行動です。食べたことをリセットのスタートとして見てあげましょう。まとめ最後に、どうすれば夜中にお菓子を食べるのをやめられるのか、これについても軽く触れておきましょう。みなさんの家には常にお菓子がありますか?学校帰りに、仕事帰りに、はたまた買い物のついでについついお菓子を買って家に置いてはいませんか?もしそういったいつでも食べられるお菓子があるなら「食べても良いお菓子」をストックするようにします。1箱・1袋すべて食べてしまう人はSOYJOYやノンシュガー・ノンフライなど100kcal前後のお菓子を見つけてみましょう。お菓子ではなく冷凍されたフルーツや、あたりめでも大丈夫です。「別に今じゃなくても...」という風に変化してきます。気長にその変化を待ってあげて下さい。みなさんがより良い生活に近づけるお手伝いになれば筆者も嬉しいです。完成させなければいけません。体型や顔など見た目が気になりますよね。歯周病にかかっていると言われる現代。考えていかなければいけませんよね。妊娠中で指輪が外れない時に役立つマル秘テク!慌てる前に試すべき事!人生の中の一大イベントのひとつである妊娠。言葉では言い表せないくらい感動するものですよね。大変なつわりがやってきます。本当にわずかだと思います。春42美容5冬102ペット6冠婚葬祭2料理27子育て78生活79健康12人間関係57夏138秋54その他71タイトルとURLをコピーしました。