実際はそんなに減りません。4キロぐらいしか減らないことも少なくありません。誰もが十分に母乳がでるとは限りませんよね。そんな人は、産後減量を頑張るしかありません。産後減量をする際には、いくつか注意点があります。出産後すぐの激しいトレーニングは控えましょう。体質が正常な状態に戻っていませんので、抵抗力も低下しています。そんなときに激しいトレーニングをしてしまうと、いろいろな疾患を起こしてしまう恐れがあります。出産直後は、まず1週間ほど、腹式呼吸や胸式呼吸を行なってください。産後減量を始めるのがベストです。徐々にトレーニング量を増やしてみるのがいいと思います。体質が十分に慣れてから骨盤減量を始めると効果的ですよ。絶対にしてはいけないことは、トレーニング制限による減量です。質の良い母乳を与えてあげなくてはいけません。バランスのよいご飯を摂ることを心がけましょう。Reserved.サイト内検索:。