先日の夜から東日本かけ、かなり強い寒波で今年一番の大雪となりましたね!私も夜帰宅する時何台もの車両がスリップ事故を起こして交通事故になっていました。一晩たち、車を出したくても慣れない雪かきで筋肉痛になった方も多いのではないでしょうか?実は雪かきは意外と重労働です。雪かきする前に事前に準備運動としてストレッチをするだけでも筋肉痛になりにくくなります。雪かき程度でと思わず、しっかり準備をしてから雪かきを行いましょう。身体を痛めない雪かきスコップは扱いやすいプラスチックのスコップと凍結した時に削り取るための金属製のスコップの二種類があると扱いやすいです。プラスチックのスコップは扱いやすい分壊れやすい側面もありますのでひびが入ったら新しいスコップを用意しましょう。壊れたスコップで雪かきを行う方をよく見ますがケガの原因や事故につながります。スコップは消耗品と考えましょう。効率よく雪かきをするコツは、足を開いて腰を落とし身体全体を使いましょう。雪を腕の力だけで履いてますと、腕と肩に負担が集中しケガの原因になります。雪かきの時は体の力を分散させるように体の重心を意識し全体の力を使って肩や腕の一点集中させないように気おつけましょう。背中を延ばして、腰を落とし体全体を使って、雪を持ち上げるようにすると効果的です。手足をぬらさない様防水性の手袋と靴で手足を冷やさないのも重要です。それでも雪かき中に腰を痛めぎっくり腰になってしまったらぎっくり腰の大半は数日~数週間で症状が落ち着いてきますが、少しでも早く痛みのない日常に戻るためにも治療をすることをお勧めします。当「みつた接骨院」へお越しください。腰痛の痛みは十人十色です。人によっては骨に原因がある方もいれば整形外科に行きレントゲンを撮っても異常なしといわれ筋肉の炎症が原因の方、背筋の骨格の歪みが原因の方もいます。痛みは身体からのシグナルです。我慢をし身体のサインを見逃さないようにだけ気をつけましょう。mitutasekotuin。