大事な対処法!夜寝るときは?治療期間はどれくらい?選ぶポイント・目安ものせてます。1楽しくスポーツをするために、サポーターは欠かせません。足首サポーターは持っておいて損はありません。今回は足首サポーターについて、おススメのバレーボール・サッカー用サポーターや、バンド型サポーターの巻き方、捻挫予防や捻挫治療後に使うサポーターをご紹介します。バレーのおすすめサポーターは相手とぶつからないということでテニスやバドミントンで、サッカーではバスケの子供でもおすすめなものなので見てみてくださいね。おすすめバレーボール・サッカー2-1-1バレーボール・サッカー用のおススメ足首サポータースポーツをしていると足首の捻挫はつきもの。一度捻挫すると癖になるというとっても厄介なケガなのです。足首捻挫が多いスポーツが、バレーとサッカーです。テニス・バドミントン、バスケも適応です。今回、このバレー、サッカー用のおススメな足首サポーターをご紹介します。2-1-2バレーボール用足首サポーターバレーボールで足首を捻挫するのは、ジャンプして着地した時に起こりやすいです。してもボールに集中し、足元が不安定になるからです。足首の固定と動きやすさを備えたサポーターをご紹介しますね。375012バレーボールなどスポーツ用の、高機能ソックスタイプサポーターです。履きやすく、カラーバリエーションが豊富でオシャレなのが人気。サポート性はそれほど高くないので、捻挫直後でなく腫れが引いたり、痛みが引いてからのケガ防止用に履いておくといいですね。370803ガッチリ固定できるタイプのサポーターで、捻挫直後から剥離骨折後まで使えます。スポーツ用品店では売切れになっている程人気があるので、ネット注文がおススメです。足首は内側にひねることが多く、もしあなたが、バレーで踏ん張るときぐきっと何回もやってしまう、バスケで横にステップするとき不安があり癖になっているのであればおすすめです。590日常生活にも使える足首サポーターです。足首の関節を温めることで、スポーツ時のパフォーマンスを向上させてくれます。運動後のアフターケアにもピッタリですよ。冷えてきた冬にぴったりのもので冷えてくると動きが悪い、痛みがうずくなというときにおすすめです。CR-53Mテーピングで行うフィギュアエイトを、サポーターで簡単にできます。伸縮性が強いクロロプレン素材を使用しているので、どんな動きにも密着、固定できます。Mサイズ)ストッキングメーカーで有名なワコールと共同開発された高機能サポーター。足首テーピングを履くだけで行えて、薄手で丈夫なのが特徴。ママさんバレーをやっている私のお友達は5枚ほど常備しています。がちがちにサポーターを付けるのが恥ずかしいため、ケガの予防と捻挫後のケアで使用しています。スポーツの時だけでなく、普段の生活にも使えるのがお気に入りの理由なんです。薬局でも売っていて手軽に買えますよ!2-1-3サッカー用のおススメ足首サポーターボールを蹴るスポーツのサッカーは、足首をとっても酷使します。その為、捻挫はもちろんアキレス腱や骨折などのケガが多く、サポーター無しではやっていけません。サッカーを長く続けていくのであれば、自分に合ったサポーターを一つは常備しておきましょう。バスケやっているこどもの捻挫予防にもいいですよ。370202スポーツサポーターの中でもサッカー用に適したサポーター。薄手で肌に密着し、履くだけでテーピングを施しているような固定感があります。50MS21491左右兼用で使えるので、一つあると安心です。装着が簡単で足首全体をカバーしてくれます。素材がラバースポンジなので、ピッタリというよりはクッション性がある感触です。ブラックマジックテープでしっかり固定し、足首に密着させることが出来ます。支柱より固定性はないですが、テーピングの効果が期待できます。動きも少しできるのですぐに何度も捻挫するというよりは、動きも少しできて固定性も少しある中間な効果です。頑丈な作りですが、かなり薄手なのでスポーツ中も気になりません。アキレス腱と踵の固定もばっちりです。1枚入(お買い得3個セット)薄さなんと0.6ミリという、テーピングより薄手な素材です。ストレッチもかなり効いていて、激しい動きにも十分対応できますよ。巻き方-バンドの方向はこっちから2-2-1バンド型足首サポーターの巻き方・方向は痛みに応じて足首サポーターには靴下のように履くタイプと、マジックテープなどで固定するタイプがありますが、もう一つ、バンド型サポーターがあります。テーピングはべたべた張り付いて自分で行うのが難しい、毎日取り換える時にテープを剥がすのが痛い、肌がかぶれるといった不満を解消できます。テープ程の密着性はありませんが、汚れや臭いが気になると洗えるのもうれしいですよね。巻くときも簡単ですのでご紹介します。・バンド型足首サポーターの巻き方-バンドの方向はひねると痛い方向によって決まる!足を前に伸ばした状態で、足首を90度に曲げます。足裏にバンドサポーターの真ん中ぐらいの所をひっかけ、左右の手で両端を引っ張り、足の小指側から親指側、親指側から小指側へ足の甲でクロスするようにし、足首の後ろ側で留めます。バンドの巻き方の方向は・足首を内側にひねると痛いとき(内くるぶしの方向に親指を持ってくる)は、小指側から上に持ち上げるほうをきつめに上に持ち上げてから内くるぶしにもっていきます。両面ファスナーが付いているので着脱がしやすく、自分の好みの強さで固定できます。病院でもすすめられることも多いサポーターですよ。私の病院でも提供しているバンド式のサポーターです。固定できるようにすこし厚めになっているので、靴下は大きめをはくといいですよ。1時間以上冷やしても腫れが酷く、痛みが治まらない場合や足首が以上に不安定な場合は無理なテーピングやサポーターはせずに病院へ行きましょう。軽い捻挫の場合は、患部を良く冷やして腫れが治まったら、しっかり固定できるタイプのサポーターか、医療用のサポーターを着用しておきましょう。歩く事が出来るようになって、スポーツ復帰が可能な様なら、薄手のサポーターに切り替えて大丈夫ですが、しばらくは再発予防のためにもサポーターの着用はしておくことが大事です。捻挫などのケガを経験していなくても、足首サポーターは重要な役割をしていて、関節やアキレス腱をしっかり保護、固定することで捻挫の予防にもなります。健康にスポーツを楽しむために、欠かせないものなのです。▼捻挫がまだ引いてないときは寝るときもサポーターをつけるべし!サポーターは捻挫でまだ腫れがあるときや、動かしての痛みが残っている場合は、寝るときもつけることをおすすめします。寝ているときに痛む方向に勝手に動くのをふせぎ、サポーターで軽くの圧迫をくわえることは腫れもはやく引きやすくなります。捻挫がまだ治ってないときは寝るときもつけた方がいいです。捻挫軽度なら2~3週間で治っていきますが、重度の場合はもっと期間がかかるのでまずは病院でみてもらってくださいね。サポーターは必要な存在サポーターにも様々な種類があり、使い分けをするといいですね。ビックリするほど薄手なのに丈夫なものから、かなりホールドされるサポーターも軽量で、動きやすい作りになっています。捻挫しても、していなくてもサポーターがあると、安心してスポーツが続けられますね。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。手洗いマニュアル・手順をわかりやすく簡...食中毒は、飲食店や食品を扱う施設だけでなく、家庭の食事が原因の場合もあります。私自身、腕や足を骨折したり膝の靭帯損傷などいろいろなケガを体験し、そこからリハビリやサポーターなどの治療や体操・ランニング・スポーツを通して生涯健康を目指してる真っ最中です。皆さまにも健康寿命が少しでも長くいられるようためになる情報をお届けしていきます!このサイトは「理学療法士-看護師」が監修・管理しております。TOP%d人のブロガーが「いいね」をつけました。