姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。今日は昨日の続きですね。昨日のブログをまだ読まれていない方は、こちらからご覧ください。猫背で背中の上の丸まりを改善したいなら、膝周りの筋肉を使うのもおすすめです!埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。...では、早速、前回最後にお伝えしたハムストリングスと大腿四頭筋をエクササイズをご紹介していきますね。今回ご紹介するエクササイズは、2段階に分けてお伝えしていきます。ハムストリングスと大腿四頭筋を使ったエクササイズハムストリングスを使っていくエクササイズまず、第1段階として、ハムストリングスを使っていくエクササイズをご紹介します。1太ももの裏側にポールを置く。この際に、ポールがなければ、バスタオルを丸めたものやクッションを複数個重ねたものでもかまいません。2そのポールをもも裏で潰す様に力を入れていく。315〜20回を1セットとし、2セット程度繰り返していく。動作中は、ハムストリングスへの力の入る感じを確認しながら行なってください。ハムストリングスと大腿四頭筋を使ったエクササイズ次にハムストリングスと大腿四頭筋を使ったエクササイズを行うのですが、先ほどご紹介したハムストリングスのエクササイズも活用しつつ、このエクササイズを行なっていきます。1太ももの裏側にポールを置く。この際に、ポールがなければ、バスタオルを丸めたものやクッションを複数個重ねたものでもかまいません。2そのポールをもも裏で潰す様に力を入れていく。2の状態を崩さない様に膝を伸ばしながら、踵を床から持ち上げる。415〜20回を1セットとし、2セット程度繰り返していく。このエクササイズをぜひ行なってみてください。フィットネスクラブに通われている方は、この後にレッグエクステンションというマシンを行なってあげることで、より大腿四頭筋に効かせやすくなりますので、チャンスがあれば、そちらにもトライしてみてください。今回は、膝の関節を伸ばすということから猫背を改善していくポイントをお伝えしました。これはあくまでも改善していくポイントの1つです。これ以外のポイントを改善していく必要がある方もいるかと思います。改善していきたい方は、まずは身体の状況を把握し、それに合わせたエクササイズやストレッチを行う必要がありますので、ご興味ある方は、下記のお問い合わせフォームからご連絡ください。トレーニングやストレッチ・その他のご質問はLINE@からお待ちしております!只今、埼玉県(草加市・越谷市)内での新規クライアント受付中ですので、パーソナルトレーニングやカウンセリングにご興味ある方は、下記のお問い合わせページからお問い合わせください。お問い合わせはこちらまた、体験パーソナルトレーニングは、どういう流れでやるの?と思った方は、下記のブログをご覧ください。パーソナルトレーニングはじめませんか?実際のトレーニングの流れをご紹介します!埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。...トレーニングのお問い合わせ時にご質問をよく受けるものは、こちらを参考にしてみてください。駒沢公園・曙橋で活動している姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉です。...取材や執筆などのお問い合わせはこちらからお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。姿勢を改善するために必要なこと!足裏にアプローチしてみませんか?埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。その2埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。今日は、昨日の続きを書いていきますが、まだ昨日のブログを読まれていない方は、こちらからご覧ください。するためは、肩甲骨を寄せる意識を持たないようにしましょう!埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。肩こり&スタイル改善!猫背を改善するために最初にやるべきこととは?埼玉県越谷・草加の姿勢改善専門トレーナー北村智哉です。普段の姿勢が猫背になってしまうと、肩こりや首こり、または、スタイル(胸が下がる・ぽっこりお腹など)が変わってきます。その2埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。今日は、昨日の続きですね。2019まだ昨日のブログを読まれていない方は、下記のリンクからご覧ください。