骨盤底筋とは?体験レッスンのお知らせお申込み・お問い合わせインストラクター紹介ストップ✋尿モレ!女性は「ソコ」から元気になる!骨盤底筋エクササイズ教室ふとしたときの尿モレ...・ぽっこりお腹・腰痛でお悩みのあなたへ。その悩み、「骨盤底筋=オマタ」の力が弱くなっていることが原因かもしれません。出産や加齢によって、女性はどうしても「骨盤底筋」が弱くなりがちです。骨盤底筋とは、排せつをコントロールしながら、体を底から支えているオマタの筋肉のことです。女性にとって大切な「オマタ」。簡単!ひめトレ®骨盤底筋エクササイズ骨盤底筋ってどんなところ?「骨盤底筋」とは、骨盤の底にある筋肉群のことで、排せつや生殖をコントロールし、内臓を体の底から支えています。姿勢の保持にも大きく関わっている筋肉でもあります。骨盤底筋を一緒に確認してみましょう。骨盤の底の骨の確認から。両手のひらを上にして、お尻の下に差し込んで座ってみてください。左右の手のひらそれぞれにゴツッとした骨のでっぱりが触れると思います。その骨が「坐骨(坐骨結節)」です。今度は、「尾骨」を触ってみましょう。背骨からお尻へと手を伝わせて、最後に触れる骨が「尾骨」になります。おへそから手をまっすぐ下に降ろしていくと触れる骨が「恥骨」です。これら坐骨・尾骨・恥骨のあいだにハンモックのような形で張っているのが「骨盤底筋」です。↓↓↓骨盤底を下から見た図↓↓↓ここがゆるんでくると、「尿モレ」を始めとした様々なトラブルが起こりやすくなります。イラストを見ると、「骨盤底筋=オマタ」の部分なのがわかると思います。「ここがゆるむと確かに...」と、なんとなくイメージできますよね。女性は、出産や加齢によって、骨盤底筋が弱くなりがちです。弱くなることで骨盤底筋の張りがゆるみ、内臓が下がる原因にもなります。内臓が下がることで、下腹部がぽっこり出てしまったり、また下がってきた内臓に膀胱が圧迫されて、「頻尿」気味になってたりもします。大丈夫です!骨盤底筋は自分で鍛えることができる筋肉です!骨盤底筋エクササイズ教室では、「ひめトレ®」を活用した、とっても簡単なのに効果抜群の体操をみなさまにお伝えしています!骨盤底筋の本来の力を取り戻し、毎日をより楽しく、快活に過ごしましょう!日進市浅田町にて、ひめトレ®~骨盤底筋エクササイズ教室開催!座っているだけで効果あり!「ひめトレ®~骨盤底筋エクササイズ教室」のお知らせです。日進市浅田町にある整体院『ボディバランスラボ大樹』にて、骨盤底筋エクササイズ教室を定期開催します!「尿モレをなんとかしたい!」「ぽっこりお腹を引き締めたい!」「姿勢が悪いのが気になっている...」「今から予防しておきたい!」という方は、ぜひ一度体験会にお越しください。エクササイズ自体はとても簡単です。上の写真にあるように椅子に座ったままで行いますので、運動が苦手な方でも取り組んでいただけます。体験会の日時は以下の通りです。●日時10/31(木曜日)、11/14(木曜日)、11/28(木曜日)AM8:30~9:20(約50分)※お申込み人数2名以上で開催します。動きやすい服装でお越しください。※骨盤底を感じていただきたいので、スウェットやジャージなどの柔らかい生地のパンツをご用意ください。スカートやジーンズ不可。132-3●お申込み&お問い合わせ052-808-3678↑タップしてお電話できます↑レッスンは完全予約制です!お電話またはLINEよりお申込みください!「はい、ボディバランスラボ大樹です」と出ますので、「〇月〇日のひめトレ体験会に参加希望です」とお伝えください。電話受付時間:10:00~20:00※施術中やレッスン中は電話に出られないことがあります。LINEでのお申込みなら24時間受付OK!まずは、上記アイコンをタップして『ストップ尿モレ!骨盤底筋エクササイズ教室』にお友達登録してください。メッセージにてお送りください。ひめトレインストラクター保坂真樹子からお返事させていただきます。お問い合わせもお気軽にメッセージください。※すぐにお返事できない場合もあります。主宰インストラクター紹介ひめトレインストラクターの保坂真樹子です。ひめトレインストラクターとして、みなさんに骨盤底筋エクササイズをお伝えする保坂真樹子です。わたしがひめトレ®と知り合ったのは2年ほど前。「ボディバランスラボ大樹」のメニューのひとつである産後骨盤矯正をよりよいものにするために、産後のお母さんたちの体をよりよい状態にするために、骨盤底筋エクササイズを習得しにいったのがきっかけでした。「えっ?!こんなに変わるの!?」と仰天(笑)したことをよく覚えています。以来、多くの女性にひめトレをお伝えしながら、自分自身も骨盤底筋エクササイズをみなさまと一緒に続けてきました。骨盤底筋エクササイズを続けることで、わたしの体に起きた変化をお伝えしたいと思います。1頻尿が改善された!わたくし、30代後半あたりから頻尿に悩まされておりました。ひどいときは、15分おきにトイレに行きたくなる有様。でかけた先ではトイレがあるかないかを心配し、バス旅行では「限界です!」と予定外のサービスエリアにバスを止めてもらったこともあります(汗)そんな状態だから当然映画館には行けるはずもなく、一時は「オムツをしてでかけるべきかしら」と思うほどに頻尿に悩まされておりました。そんな頻尿が、骨盤底筋エクササイズをするようになって、いつの間にか改善されておりました。今では、うまくいけば映画館で一度もトイレに立つことなく過ごせます!骨盤底筋だけが頻尿の原因ではなかったかもしれませんが、エクササイズが改善のきっかけのひとつになったのは実感しています。2下腹部がスッキリした!ひめトレ®で骨盤底筋エクササイズをするようになってのもうひとつの変化は、お腹周りが引き締まったことです。これは本当に実感しています。食べ過ぎたりすれば出てきますが(笑)ウエストラインもすっきりとしました。ひめトレ®骨盤底筋エクササイズには、お腹周りをすっきりとシェイプさせる効果もあります。実際にわたしが行っていたレッスン中に、履いていたズボンのウエストがガバガバに緩くなった!方もいらっしゃいます。続きはお教室でまたお話したいと思います(笑)というわけで、これをご覧の貴女へ。◆乳がん啓発運動指導士お知らせ乳腺クリニックで、骨盤底筋エクササイズレッスン開催中ひめトレインストラクターとして、月一回、乳腺クリニックで骨盤底筋エクササイズレッスンを開催しております。詳しくはクリニックホームページをご覧ください。骨盤底筋=オマタのことが書籍になりました!骨盤底筋エクササイズ教室で使用している「ひめトレ」の生みの親である、骨盤底筋のスペシャリスト副島理子先生が、オマタのことを一冊の本にされました。規約違反ページを通報する。