副交感神経が優位すぎる副交感神経が優位すぎる副交感神経が優位過ぎる時の問題ひさーしぶりに、ブログの更新になります。うつ病で悩まれたことがある方でしたら、自立神経失調症で調べられたことは一度はあるのではないでしょうか。うつ病と自立神経とは密接な関係があります。基本的に昼間に活発に働くための「交感神経」では、うつ病は起こらないとされています。うつ病の症状が現れるのが、「副交感神経」が働いている時になります。体の疲れが見えてくるときがあります。副交感神経の働きは、血管を拡張させて、全身に栄養を送り、各機能を回復させることにあります。世間は、というか、このブログでも「リラックス」「リラックス」と副交感神経を優位にする話ばかり出てきますが、「副交感神経が優位すぎる」と体に問題も出てきます。リウマチ性疾患どうでしょうか?これを見ているとうつ病の症状に似ていませんか?うつ病ではなく、実は自立神経失調症で、副交感神経が優位すぎて起きていいる症状なのかも知れません。このことは、悪者にされがちな交感神経と同じぐらいに、重要視されるべきだと思います。長期に渡ると、アトピーや花粉症がひどくなり、筋力も低下してくるので、体温が上昇しにくくなり、汗もかきにくくなってきます。なると、老廃物も溜まりやすくなり、食欲も増進することから太りやすくなります。対策はどうすればいいのでしょうか?交感神経を優位にする方法1,ウォーキングこれは、ブログ?メルマガ?かどこかで書きまいしたが、ウォーキングすることがとても良いと思います。ウォーキングは有酸素運動で、脂肪の燃焼だけでなく、脳への酸素を送ることできるので、ストレスの解消にもなります。体の全体の筋肉の70%が下半身にあるといわれていて、心肺の機能を向上させることができ、低下気味の筋力もふせぐことができます。オススメは、朝一番で、副交感神経が優位な状態が長く続いている人は、夕方にもオススメします。無理は禁物ですが、できるだけ、15分〜20分以上は歩きたいところですね。2,筋トレこれは、私もうつ病の予防のために行っているのですが、筋トレはやり方にもよりますが、非常に交感神経を優位にしてくれるので、元気になります。オススメは、腕立て伏せです。腕立て伏せは、腕だけでなく、胸筋や背筋も鍛えることができ、腹筋も鍛えることができます。女性なら3回もできない、、という方もおられるとは思いますが、そんな方は、「ひざ」をついた腕立て伏せがオススメです。「ひざ」をついた腕立て伏せなら、腕の負荷が減り、回数を増すことができます。筋トレを普段しない筋力が弱った人でもできるのでオススメです。3,水シャワーシャワーは、皆さん、毎日されると思いますが、シャワーの最後に、水だけのシャワーをすることも交感神経を優位にさせて、自立神経のバランスが取れるようになります。これも無理の無い範囲で始めて欲しいのですが、最初は足先や手などから始めます。慣れてくると、腕や足全体からふともも、全身にすることができます。冬は、少し冷たいぐらいのお湯でもいいと思います。肝心なところが、「おっー冷える〜」という感覚です。この冷たい!時に自立神経は交感神経に移っていきます。これに慣れてくると、全身で浴びることができるようになり、シャワー後は非常にスッキリとします。逆に交感神経を刺激したい時は、薬指の爪をもみます。他には、全力で走るなど気合を入れるような方法がありますが、ここでは、無難に誰でもができる方法をとりあげました。感覚としては、「目が覚める」という感じが交感神経を優位にする方法になると思います。このような副交感神経が優位すぎていていると感じている人は、この「目が覚める」方法をご自身で開拓されてはいかかでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト記事の検索プロフィールプッチーです。ご訪問ありがとうございます。8年間、うつ病と戦ってきました。英語の論文まで読むぐらいになり、ついには、医師を目指すぐらいになっていました。結局、医師になることはやめて、WEBエンジニアをやっています。慢性病や長期のうつには東洋医学的アプローチが根本的解決へ導いてくれます睡眠とうつうつ病の原因を仮説うつ病の原因を探るには、仮説をたてて、それを検証していく必要があります。私も医師に頼っていました。自分でうつ病を本気になって、治す取り組みを開始したら、さまざまなノウハウがあることがわかってきました。知っておくことうつ病を治すには、さまざま、知っておくことがあります。克服へのはじまり私のうつ病のはじまりです。このように、私の場合は、うつ病を発症しました。うつ病の症状うつ病の症状には、さまざまな症状があります。ダントツの第1位は「睡眠障害」その次は、食欲不振ややる気の低下、気分の変調など、時には、「痛み」が出る場合もあります。うつの改善・回復期うつの回復期には、注意する点や、思わぬことがあります。2日間あいてしまいました。私は、うつの期間のうち8割ぐらいは就職をして働いていました。腸は腸内環境やデトックスではよくならない昨日は、腸をターゲットにしてきた経緯を書きました。