0「毒素」や「老廃物」という言葉をよく耳にしますが、体にとってどのようなものかみなさんはご存知ですか?毒素とは、体に害を及ぼす有毒物質のことを指し、食材として口から摂取しているものや皮膚から吸収されるもの、体の中で栄養素が代謝された後に残った老廃物などがあります。不規則な生活や食事、老化が原因となりこの機能がスムーズに動かなくなることがあります。毒素が排出できないと、だるさや冷え、むくみ、肥満、セルライトの増加の原因にも繋がる事があるので、毒素を溜めない習慣を身に付ける必要があります。食材として口に入る毒素としてあげられるものとしては、大型魚に含まれる有害金属(水銀など)や、最近多く出まわっている食品添加物、野菜や果物に使用される農薬などがあげられ、皮膚から吸収される毒素としては、タバコの煙、排気ガス、大気中に含まれるダイオキシンなどがあげられます。体に溜まった毒素の約75%は便から、20%は尿から、3%は汗から、残りの2%は髪や爪の生え代わりによって排出されると言われており、腸内環境をととのえて便通をよくすることが最大のデトックス方法と言えます。腸内環境をととのえるためには、規則正しい生活と適度な運動、バランスの整った食事を中心とし、便通を促す「食物繊維」を意識して摂ることがおすすめです。過剰に食品添加物を摂取する事になってしまいますので、出来るだけ加工食品は摂らないようにし、自炊をする習慣をつけてあげる事がおすすめです。Closedダイエットに適している食事のメニューとは?ダイエットをしようとするとメニューに困ります。料理が得意ではないので、野菜サラダ位しか思いつきません。Closedジムに行っていますがダイエット出来ないダイエットを始めようと思ってスポーツクラブに入会したのですが思うように体重が減らなくて困っています。Closedトレーニングやダイエットには意外と知られていないことがたくさんあります。今回は、有酸素運動について説明したいと思います。有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的です。Closedよくお腹のお肉を落とそうと、必死に腹筋をされている方がいますが、腹筋をしてもお腹の脂肪は減ることはありません。勘違いされている方がかなりいますが、脂肪は筋肉にはならないですし、筋肉は脂肪にはならないです。Closedグリップにもトレーナーとしてのこだわりがあります。種目によって、手のどこの部分に力を入れるかを意識しています。Closed私がトレーナーとしてお客様よりも良い身体でいるというこだわりをもっています。トレーナーとして、指導する側としては当たり前ですね。置き換えダイエットに興味があります。運動は好きではなく、体を動かすくらいなら食べない方を選びたいです。Closed森のバターと呼ばれるアボカド。なんとなく美容に良さそうと言うイメージを持っている方も多いと思うので、そんなアボカドの美容効果と注意点をご紹介します。店舗紹介コラムトレーナーの体づくりへのこだわりF&Q体づくりの意外な常識Q&A。