RACE完走4回、スニーカー100足購入、ダンス歴15年のサラリーマンが放つそこはかとないブログ。LINE2020.01.25どーも、スマダン管理人のsmAsh(@smAsh_smAsh01)です。2020年も始まりましたが、年末年始から急激にアクセス数が増えてきました!やはり、この時期は「ダイエット」というキーワードがとにかく人気かもしれません。Clap(ハンドクラップ)」というダンスについて紹介したいと思います。Clapの紹介をいただいたのですが、正直日本でもまだまだ認知度が少なく、また関連する記事もいくつか出ていたので、今紹介しても、そのうち人気もなくなるんだろうな。人気は下火になるどころか、ここにきて(2019年9月)にYoutube界隈でもいろんな方が「2週間で10キロ痩せるダンス」として紹介するようになりました。Clapを行なったところで痩せるかどうか疑問なんですよね。Clapを紹介させていただき、本当に痩せるかどうかダンサーの目線で分析していきます。清野菜名さん、横浜流星さんダブル主演の新ドラマ「シロでもないクロでもない世界でパンダは笑う。」主題歌で踊る2週間で10キロ痩せるダンスもこちらの記事で紹介しています!【清野菜名と横浜流星ダブル主演】シロクロ主題歌で10キロ痩せるダンスの効果は?【話題のダイエット】どーも、スマダン管理人のsmAsh(@smAsh_smAsh01)です。clap」の効果や実際に10キロ痩せることは可能なのかご紹介させていただきました。Clapって効果あるのかダンサーが分析します!まとめ。Clapとはなんぞや?今や2週間で10Kg痩せるダンス!といえば、「あー、手を叩きながら飛ぶあのやつ?」とピンとくる方も多いと思います。様々な方がYoutubeでも紹介されており、ダイエットの一つとして取り入れています。動画で見ていただいた方が早いので、こちらをどうぞ。Bamui」が紹介している動画で、このエクササイズがバズり、現在様々な方が実践しています。MVとはまったく踊りが違うことが分かりますね。PINKやBTS(防弾少年団)の曲でも踊っていますね。Clapを踊ってみて、実際に痩せた!と言っている方と、全然痩せなかった!という方がいるので、改めて、実際に効果があるのか分析してみたいと思います。Clapをして痩せるかどうか検証した動画を配信したことです。結局、動画の中では2週間で5Kg痩せるダンスでしたと結果報告されていますが、実際のところ、痩せるのか痩せないのかはっきりしたいところですよね。Clapの効果についてまとめていきたいと思います。※あくまでも一主観として書かせていただきます。Clapで痩せたかどうかは分からないんですよね。いうことで、あくまでも私見として述べさせていただきます。Clapの動きについてですが、ほぼ同じ動きをひたすら曲に合わせて行なっていくだけなので、一度覚えてしまえば30分でも、1時間でも、とにかく体力が続く限り踊り続けることが可能です。足や手を大きく動かすことによって、普段の運動に比べると脂肪燃焼も大きく進むと考えられます。ジムで行われている「エアロビクス」「ダンスエクササイズ」と同じ原理ですよね。ONE等のトランポリン上で行なったりするエクササイズです。ONEだと45分で10曲構成、450kcal~800kcalと言われています。ONEで行なっているレッスンでもトランポリンに乗りながら足や手を大きく動かしたりもするので、動きとしては同じかと思われます。実際にどのくらいのカロリーを消費すれば10Kg減量することができるのでしょうか?今話題のHMBサプリと組み合わせると脂肪燃焼に効果大ですね。体内に貯蔵されている脂肪1kg(1,000g)を消費するにはどれだけのカロリーが必要になるのでしょうか?脂肪1gは9kcalなので、1kgの脂肪を消費するには9000kcalのカロリーが必要かといえばそうではありません。人間の脂肪は「脂肪細胞」として蓄えられているので、全てが純粋な脂肪というわけではありません。脂肪細胞の約8割は脂質(あぶらの塊)ですが、残り2割ほどは水分や細胞を形成するさまざまな物質で構成されています。1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30=240kcalとなり1日あたり240kcalになります。毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るのです。ちなみに240kcalは、食べ物では「どら焼き1個」や、「発泡酒ロング缶(500ml)1つ」程度。生ビールなら「中ジョッキ1.2杯」くらいです。公式サイト1日あたり240Kcal多く消費することで1ヶ月かけて1Kg減らすことができるため、2週間で10Kgを減らそうとすると、その半分の期間で10倍は動く必要がありますよね!ということで。計算すると、4,800Kcalを1日で消費することになります。1日の成人男性の摂取カロリーが2,100Kcalとすると、常に生活で消費されていくカロリーを差し引いても相当な運動をしないと2週間で10Kgに到達することができません。ちなみに、僕がやっているスパルタンレースに参加した時の消費カロリーは1レース完走して2,000Kcalでした。レポート!コースや障害物について早速振り返ってみる。スマダン管理人のsmAsh(@smAsh_smAsh01)です。Clapを踊るだけで痩せられるというのは非常に困難であることは分かりますよね。動きの難易度について動きは単純であると紹介いたしましたが、次は動きの難易度についてです。実際に動画を見ながら、真似して踊ってみましたが、僕の場合、動きを覚えるのに2~3分くらいでした。実際にダンスショーの振り付けを覚える方が大変なため、このあたりは朝飯前!と言いたいところでしたが、動き自体は目まぐるしく変化するため、それぞれの動きを流れとして覚えておかないとおいてかれます(笑)とはいえ、一つ一つを動画を止めたり、スローで見ながら行なっていけばダンスをしたことない方でもすぐに覚えられると思います。覚え方としては、ずばり、「実際にやってみて覚える!」というのが一番効果的です。Clapって効果あるのかダンサーが分析します!まとめ。Clapのエクササイズで本当に痩せるかどうかまとめてみました。Clapで2週間で10Kg痩せるかどうか実証している方あり。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場ダンスはしたことないけど。時に運動するのは本当に効果あるのか!?どーも、スマダン管理人のsmAsh(@smAsh_smAsh01)です。今回も、前回の筋トレと飲酒の関連性に引き続き、自分自身の備忘録としてまとめておきたいと思います。スマダン管理人のsmAsh(@smAsh_smAsh01)です。スマダン管理人のsmAsh(@smAsh_smAsh01)です。【禁断の方法】サラリーマンダンサーの僕が実践する簡単に時間を作り出す方法【二兎追ってよし!】どーも、スマダン管理人のsmAsh(@smAsh_smAsh01)です。PREPAIDを使ってみた!【コスパ最強】どーも、スマダン管理人のsmAsh(@smAsh_smAsh01)です。タクシー配車アプリ「DiDi」のお得な使い方大公開【使わないと損します!】どーも、スマダン管理人のsmAsh(@smAsh_smAsh01)です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。あじっきーどーも、スマダン管理人のsmAsh(@smAsh_smAsh01)です。ブロガーとして各方面に手を伸ばしております。「意識高い系」になれなかった#空回り系男子の、生き方。俊宏の{ProductTitle}。アマゾンならポイント還元本が多数。一度購入いただいた電子書籍は、KindleおよびFire端末、スマートフォンやタブレットなど、様々な端末でもお楽しみいただけます。あじっきーどーも、スマダン管理人のsmAsh(@smAsh_smAsh01)です。ブロガーとして各方面に手を伸ばしております。「意識高い系」になれなかった#空回り系男子の、生き方。俊宏の{ProductTitle}。アマゾンならポイント還元本が多数。一度購入いただいた電子書籍は、KindleおよびFire端末、スマートフォンやタブレットなど、様々な端末でもお楽しみいただけます。www.amazon.co.jpサイトは1日1記事以上をモットーに日々何か役にたつ記事を目指して更新していきますので、ぜひご参照ください!スポンサーリンク。