0LINEスポンサーリンクこんばんわ、4kiです。日々体調に関しては人の倍は神経尖らしてます。それでも年に何度かは高熱を出し、3年に2回くらいのペースで入院する羽目になっております。そんな私が健康を保つためにやっていることをまとめてみました。入院しないためには?3.副腎疲労4.ぬか漬けの乳酸菌で腸内環境を整える5.米粉のパンでグルテンフリー生活!5.最後に1.指定難病まず私の病気について。脳(前頭葉)下垂体機能低下症と言う病名です。ストレスに対する抵抗力の低下が起こり、最悪の場合は死に至る可能性もあるとか。太郎!!!正しく対処していけば大丈夫やから4ki入院するのは毎度、副腎が機能低下を起こし、熱が下がらなくなり救急で病院に駆け込む感じです。普段は毎朝コートリルというステロイド薬を一錠飲んでいるのですが、入院時は錠剤では間に合わなくなる為、普段の十倍のステロイドを点滴投与されます。点滴さえしてもらえれば回復は早く、熱も下がりますし倦怠感もなくなり、あっという間に体は楽になるんですよね。大体二週間くらいかけてステロイドの量を減らしていき、体に異常がないか経過観察した上で問題なければようやく退院となります。ステロイド薬の効果はそりゃすごいのですが、その分普段の1錠に戻すのは慎重におこなわないと体がもちません。徐々に薬が抜けていく感覚がよくわかるくらい、身体の細部に力が入らないという日が続いたりします。あと髪の毛がめっちゃ抜けたり。太郎だから4kiは薄毛なんだなめ、めっちゃ育毛してやる!4ki実際に入院の度に薄毛になっている気がします。女子的には由々しき事態です。入院しないためには?前回の入院した時感じたのは、「これでは仕事も普通の生活も何もかも失うんじゃないか」という事。それまで深く考えていませんでしたが、その時やっと考える事を始めました。真剣に対策を練ろう!!お医者さんに聞いた所で、熱が出たらすぐ病院に来てとしか言ってくれません。熱が出る事態をどうにか未然に防ぎたいんです!お医者さんは最高の治療をして下さっていると思いますが、生活改善までは面倒を見てくれません。そもそも医療の範疇外だとは分かっているのですが、もっと親身なアドバイスを期待してしまうんですよね。そんな感じでお医者さんに少しガッカリしつつ、退院した私はすぐに行動に移しました。それは副腎になるべく負荷をかけない生活をするというもの。Amazon調べ-詳細)KindleAmazon楽天市場Yahooショッピングこの本を読んで、症状に思い当たる所がとても多かったんです。昔からアレルギー持ちでしたが、特に気にせず食べてしまっていました。好きでよく食べるものがアレルギーになりやすいという話も聞く通り、私のアレルギー食品は好きでよく食べてきたものばかりです。食べたら腹痛に見舞われたり、下痢すると分かっていても、食べないという選択肢はなく、胃腸を痛めつけるような事を平気でしておりました。慢性的な下痢はもはや日常になり、余計気にしないという悪循環です。一週間の内1/3は下痢していたように思います。そこで、アレルギー食品をなるべく食べない食事法を実践しました。完璧を目指すとしんどいので、なるべく口にしないようにする程度です。グルテンと乳製品を極力摂取しない事。これは大事!グルテンとは小麦に含まれるたんぱく質の事ですが、それと牛乳に含まれるカゼインは腸で炎症を引き起こします。小麦アレルギーはありませんが、過去の経験からグルテン不耐症なのではと疑っています。腸での炎症が副腎疲労の原因となりますので、その原因を取り除くことが大切との事です。今まで大好きでしょっちゅう食べていた、焼きたてパン屋さんのパンは封印。牛乳は元から飲むと即下痢でしたので、飲むことはなかったもののパン作りや料理には普通に使用していましたが、それもやめました。小麦粉も牛乳も他の料理にいっぱい入ってないか?そう、全部は無理があるから、ゆるっとでいいねん4ki4.ぬか漬けの乳酸菌で腸内環境を整えるあとは腸内環境を整えるのに乳酸菌を摂取できればなと思いましたが、乳製品全般がダメなので、ヨーグルトを食べるわけにもいかず悩んでおりました。それも今では解決しています。皆様ぬか漬けは乳酸菌の働きのおかげで漬かると知っていましたか?私は全然知りませんでした。ぬか漬けに興味もなかったのですが、不思議なもので体が求めたのか、退院した後ぬか漬けを始める事にしました。乳酸菌の事を知る前です。毎日食べているとお通じが良いような気がするし、単純に美味しいので続いていたのですが、途中とてもまずくなった時があり、改善する為にネットで調べている内に乳酸菌の事を知りびっくりしました。求めていたものーーーーー!と感動的でした。(でもよくよくぬか漬けのパックを見ると、「乳酸菌で漬ける」と大きく書いていました......。)そんな感じで毎日ぬか漬けを食べて、ゆるっとグルテンフリー&アレルギー食品回避。そんな日々を続けている内に、下痢をする事がほぼなくなりました。外食したら必ずと言って良いほど下痢していた自分が嘘のようです。油断大敵なので、まだまだ続けていく所存です。追記ぬか漬け生活を続けてまいりましたが、どうにもゆるい便が続き、やめると普通にもどる。続けて食べているとお腹がぐるぐるし、やめると普通にもどる。いう感じで、どうやら身体に合わなくなってきたようなので、今はぬか漬けはやめています。したら過剰摂取状態だったのかもしれませんので、しばらくは様子見しようと思います。太郎ぬか漬けは塩分の取りすぎにも要注意だぞ!私腎臓も弱いからそこもほんま気をつけんと4ki5.米粉のパンでグルテンフリー生活!目下最大の目標、それは、米粉を使って小麦のように美味しいパンを手作りする事です。今まで朝はトースト派だったのをごはん食に変えているのですが、たまにはパンも食べたい!でも市販の米粉パンには大体小麦グルテンが入っているので、自分で作るのが安全で手っ取り早いんですよね。一度ホームベーカリーで米粉食パンミックスを使って焼いてみた事があります。うまくできたけども、小麦とは比較にならないお味。上を目指したいので、色々な書籍や素敵レシピに助けられながら、地道に努力していきたいと思います。5.最後に慢性的な疲れに悩まされている方、一度副腎疲労を疑ってみて下さい。私はゆるーくですが、グルテンフリーの生活を初めて、改善したことがいくつかありました。しがちだった頭の中がクリアになったり、かなり心配していた、一秒前の事が思い出せないというような事が目に見えて減りました。今ある健康や日常が永久に続くものではない。これだけは忘れないようにしたいです。病気があるからこそ、人の痛みが分かる、そんなプラス要因にしていきたいし、できるはず!そして。自分の日常は自分で守る!4ki太郎よし!その意気だ!そうやって強く生きていきたいものです。長くなってしまいましたが、少しでもどなたかの症状改善の手助けになったり、何か感じてもらえたらこの上なく幸せです。4kiにほんブログ村ランキングに参加しています。よろしければポチっとお願いします。【Dynalist】脳内を視覚化するべき理由とその楽しさ【健康】グルテンフリーが私を救う?この記事を書いた人4kiアラフォーおひとりさま。婚活・健康・手帳に関する記事をメインにアウトプットしていきたいと思い、2018年5月にこのブログを開設。婚活に励むがうまくいかず、仕事や人間関係の悩みは尽きない。そんな時に入院し難病であると言われる。その後も特に何も考えずそれまでと同じ自堕落な生活を送っていたが、またもや入院する事になり、それが自分の人生についてもう一度考える切っ掛けとなる。ゆるっとグルテンフリーや水飲み習慣など自分に合う健康情報は常に取り入れつつ、婚活にも励んでいます。イベント型!自然体で自分らしさが出せる?ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。