些細な感情も選択していると思います。人生は選択の連続です。楽しい時間ストレスを受けている時間ストレスを与える時間これらはすべてあなたの選択です。自分が喜ぶ時間を選びましょう。私たちには自らを喜ばせる責任と権利があります。ほんの些細なことでもそれは自分が選んだことであり楽しく没頭できたなら、美しい人生になります。自ら選択したことに没頭した瞬間から私たちは深い瞑想状態で思い切り自分のエネルギーを放っているのです。体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。簡単にできるエネルギー呼吸法ー気運を感じるみなさん、こんにちはイルチブレインヨガ高須スタジオです。「体・心・脳スッキリ!」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。近年、呼吸法による健康づくりや老化防止が話題になっています。東洋医学で昔からよいと言われてきた「腹式呼吸」や、「丹田呼吸」が西洋医学の分野でも注目されるようになりました。向上、血行を良くする、ダイエット効果、老化防止など、多くの効果が言われています。ふだんから口を閉じないで、開けっ放しの人が増えているとされる現代。これは、一つ一つの呼吸が浅いため、口を開けておかないと、息が苦しくなることが理由の一つだと考えられています。現代人特有の「浅い呼吸」を、健康的な「深い呼吸」へと変えるのに役立つのが、イルチブレインヨガの呼吸法です。呼吸が変われば、体も心も変わります!呼吸は普段何気なくしているものですが、現代人はストレスや疲れの影響でどうしても呼吸が浅くなりがち。呼吸が浅いと、体内の老廃物が十分に排出されず、新鮮な酸素を取り込みにくくなります。体の上の方だけで呼吸してしまうので、力も入りやすく、姿勢も悪くなってきてしまいます。昔、仙道の世界には、「調息」といって呼吸を整えるトレーニングがありました。調息によって体と心を鍛え、心を鎮める術を身に着けていたのです。生命エネルギーは呼吸を通じて私たちの体を出入りするので、私たちは呼吸を調節することでエネルギーの流れや強弱をコントロールできます。エネルギーを制御できれば、考えや感情を意図したとおりに扱えるようになります。イルチブレインヨガの呼吸法の中の一つ、エネルギー呼吸法は生命エネルギーである気を利用する呼吸法です。エネルギー呼吸法を行うためにはまず気を感じるトレーニングから始めます。気を感じることが必要だなんて!わからない人にとって、気を感じることは超能力に近いような不思議なことのように思われるかもしれません。実は気を感じることは不思議なことでも、特別な人だけができることでもありません。人間はもとより、あらゆる生命体は意識していても、意識していなかったとしても気運によって生きています。気運を感じて気運の感じに集中すれば、私たちの脳は雑念や複雑な考えなどを止めるようになります。五感では感じられない領域を感じることができる感覚が序々によみがえり始め、エネルギー呼吸ができる準備が整います。11.両足を肩幅に広げて立ち、脊椎を真っ直ぐに立てて肩の力を抜きます。2.ボールを握るように指を軽く曲げ、手首を左右に回します。3.手首をできるだけ早く回しながら、手のひらの感覚に意識を集中します。4.まるで手にボールを握っているような感じになれば、ゆっくり動作を止めて手のひらの感覚に意識を集中します。5.1分ほどその状態を維持します。【ポイント】手の先にボールを握っている感覚になるようにそっと力を入れます。ブレインメディアイルチブレインヨガのトレーニングは、脳教育の原理を取り入れ、人間性を回復し、自らが望む人生を創造できるようになるためのトレーニングです。心身の健康だけでなく、目標達成と、価値実現のためにもお役立ていただけます。脳活性化ヨガ体験レッスン受付中!ご予約・お問い合わせはこちらをクリック日々の生活に「自分にあった運動」を取り入れましょう。ヨガマットは無料貸し出ししています。ibyoga77@gmail.com体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。2016年4月27日イルチブレインヨガのストレッチで元気な生体リズムを回復みなさん、こんにちはイルチブレインヨガ高須スタジオです。春になると、暖かいポカポカ陽気で気分もウキウキに!!と思いきや、体がだるくて無気力になったり、眠気や疲労感が抜けなかったりすることが少なくありません。そんな春の不調には、イルチブレインヨガの「上体を前に倒すストレッチ」がオススメ。ストレッチでうっ血を取り除き、しっかりと疲労回復しましょう!春の不調は、心が沈みやすいだけでなく、頭痛、消化不良などの体調不良も伴う場合が多いです。このような春ならではのトラブルは、ホルモンのバランスと深く関係しています。私たちの体は、いつも一定のリズムに支配されており、わざわざ意識しなくても、ご飯の時間になるとお腹がすき、夜になれば眠たくなります。した生理現象は「生体リズム」と呼ばれ、健康で暮らすためにはたへん重要です。生体リズムを正常に保つ働きを持つとされるのが、「メラトニン」というホルモンです。実は春になると、このメラトニンの分泌が乱れがちになります。メラトニンは、目の網膜に入る太陽の光によって調整されますが、春は気候の変化が激しいため、メラトニンの調整がうまくいかなくなるのです。生体リズムが崩れて、けだるさを感じたり、眠気がとれずに仕事が進まなかったりするときには、高須イルチブレインヨガの「上体を前に倒すストレッチ」を行いましょう。上半身を折り曲げて体の背面をグッと伸ばす動作です。全身の血液の循環が良くなり、脳が活性化。眠気が追い落とされて、疲労感が取り除かれます。イルチブレインヨガのトレーニングは、脳教育の原理を取り入れ、人間性を回復し、自らが望む人生を創造できるようになるためのトレーニングです。心身の健康だけでなく、目標達成と、価値実現のためにもお役立ていただけます。脳活性化ヨガ体験レッスン受付中!ご予約・お問い合わせはこちらをクリック日々の生活に「自分にあった運動」を取り入れましょう。ヨガマットは無料貸し出ししています。ibyoga77@gmail.com体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。