2018.01.24ラジオ体操って小学生の夏休みの朝にしたっきり...という方、多いのではないでしょうか?実はこのラジオ体操、効率的に筋肉を動かしダイエット効果も高く、かつ高齢者の方でも安全に行える方法として見直されているようです。そこで今回は、このラジオ体操によるリハビリ効果を考えてみました。作業療法士は語りたい!ラジオ体操の歴史このラジオ体操は1928年(昭和3年)11月1日の朝7時に東京中央放送局から初めて放送が行われたようです。その2年後の7月に東京神田和泉町で「ラジオ体操の会(子供の早起き大会)」としてはじまったことをきっかけに「夏休みの朝はラジオ体操を行う」という慣例が生まれたとされています。本当はすごい?ラジオ体操ラジオ体操を習慣化している60歳以上の約500人と同世代の全国平均値を比べたところ、ラジオ体操愛好者は、血管年齢が若く、肺機能も優れ、骨密度も高く、やや肥満気味の人でも筋肉量が多くて歩行能力が高かった。高齢になると栄養不足の人が増えるのだが、体操で食欲が向上するため栄養バランスもよかったという。行うだけじゃなく、“習慣化”して続けることが大事なようです!ラジオ体操はどの筋肉に効果的?ラジオ体操は「ここの筋肉に効果的」と限定的ではなく、全身の骨格筋を効率よく使用するようにできているため、3分十数秒の長さで400種類以上の筋肉をまんべんなく動かすことになるようです!ラジオ体操で消費されるカロリーについてそのラジオ体操で消費されるカロリーですが、第1、第2での約6分30秒程度の時間で約30キロカロリーを消費することになるようです。これは速いペースのウォーキングに匹敵するカロリー消費量といえます。全身の血行が改善されることで肩こりが軽減し、その結果長く悩まされていた慢性的な片頭痛も改善した...という報告が多く聞かれているようです。痛みがQOLを下げる大きな要因であることは周知の事実ですので、そのような観点からのリハビリテーションとしての効果が高いと考えられます。全身をくまなく動かすことで、内臓のコンディションも整い、便秘の改善にもつながるようです!入院中の患者さんは運動不足による便秘になりやすかったりしますからね。3.冷え性改善ラジオ体操を行うことで、血流やリンパの循環が改善されます。下肢の筋肉も鍛えられるので、その結果むくみ解消と予防にもなります!高齢者にも安心なラジオ体操これだけ長い歴史があるラジオ体操ですから、もちろん高齢の方にも浸透している方法と言えます。近年、ラジオ体操が見直されるきっかけになった教本です。まとめ高齢の方はもちろん、多くの方がこのラジオ体操は経験があると思います。運動する習慣をつけるよう指導したいけど、どんなメニューがよいか?なんて悩んでいる作業療法士の方にとっては、このラジオ体操をメニューとして取り入れてみるのもひとつかもしれませんね!作業療法士は語りたい!なによりラジオ体操の成功要因って、音楽に合わせてきちんと流れが成り立っていることなんだと思うんだ。コピーあいとうをフォローするあいとうOTPRESS関連記事Activity編み物や手芸を作業療法で行うことで得られる治療効果について作業療法...だけでなく、介護の現場でもよく利用されている“編み物”という作業活動。実は最近ではこの編み物の治療的効果が見直され注目されているんです!2018.08.03Activity好みの音楽からその人の性格もわかるかもしれない...って話。初対面の人との会話のきっかけとして、「趣味はなんですか?」ってのはよくあります。実は、これって相手の性格をおおよそ把握するためには的確な質問のようです。本記事では、好みの音楽ジャンルと性格の関係性について解説します。2019.10.26Activityドラムの自作って作業療法のアクティビティにアリでしょうか?以前、『ギターの自作って作業療法のアクティビティにアリでしょうか?』って記事を書いたら結構反響があったんです。特性・種類・期待できるリハビリ治療効果について作業療法のアクティビティでよく使用されるもののひとつに“紙細工”があります。身近な紙を使うことで導入しやすいことも多用される理由としてあげられますが、改めてこの紙細工を考えると非常に治療的効果を含む活動と言えます。そこで今回は『紙細工と作業療法』について解説します。歴史・語源・ブーム・リハビリとしての特性や期待できる治療効果について古典的な作業療法のアクティビティのひとつでもある“マクラメ”ですが、改めて見直すと非常にセラピーとして有用な作業活動と言えます。そこで今回はこの『マクラメの歴史や語源、ブームなどから作業療法におけるマクラメの特性、期待できる治療効果』について解説します。2019.05.16Activityギターやベースの弦を再利用したアクセサリーをまとめてみた!自分もバンドをやっていたこともあり、ギターやベースの弦を張り替えることは頻繁にありました。その後、使い古した弦は大抵ゴミ箱行きですが、以前からどうにか再利用の方法はないものかと考えていました。アイディア次第ではこんな遊び心のあるものになるというわけで、作業療法のアクティビティとしても使えそうなギター、ベースの弦を上手に再利用したアクセサリーについてまとめてみました!2018.04.27あいとう@セラピストブロガーブログ、動画、デザインが大好きです。リハビリセラピストをしつつ、バンド活動、インデーズレーベル、ライブハウス運営→アクセサリーブランド運営→ホスト→V系バンドのマネージャーと経て、今はブログ運営と動画制作をしています。作業療法の知識と技術を医療以外の業界で活かせないか試行錯誤しています。ManagementThinkingCaseStudyCareerQuoteActivityTherapistOTPRESS検索タイトルとURLをコピーしました。