して気持ちが良い春は睡眠には最適な季節ですが、皆さんは、普段どのくらい睡眠時間を取れていますか?今回は、ソフトブレーン・フィールド株式会社が実施した「《働く主婦》睡眠に関する意識調査」をご紹介します!休日は9時間以上ぐっすり眠るという声もまず、平日と休日の睡眠時間についての調査結果がこちら。平日の睡眠時間の平均を見てみると、「6時間程度」がもっとも多いという結果に。「5時間程度」が26.1%と続き、全体の約7割の方が、「6時間未満」と回答しています。その一方で休日の睡眠時間の平均は、「7時間程度」がもっとも多く、「7時間以上」という枠で見ると全体の約6割が当てはまるようです。続いては、理想の睡眠時間について。先程は現実の睡眠時間が明らかになりましたが、理想とはどの程度開きが見られるのでしょうか?理想の睡眠時間は、8割近くの方が「7~8時間程度」と回答しています。先程見た平日と休日の睡眠時間のグラフから判断すると、休日では約半数以上、平日では約3割の方が、理想の睡眠時間が取れているようです。続いて、現在の睡眠の質の満足度についての調査結果を見てみましょう。現在の睡眠の質について、「不満だと感じている」が53.5%で、「満足だと感じている」の44.4%を上回りました。眠気が悩みという声もこれだけ多くの方が睡眠の質に不満を覚えているということは、なんらかの悩みがあるはずですよね。ソフトブレーン・フィールドが調査した睡眠の悩みというのがこちら。睡眠の悩みは、「睡眠時間が足りない」が30.8%でもっとも多く、僅差で「日中に眠気を感じる」30.1%、「夜中に目が覚める」が29.7%と続きます。「子供と一緒に寝るため、睡眠が浅く途中で起きてしまいます。「冷え性で足が冷えて目が覚めてしまう(50代)」などといった、睡眠不足や、冷え性などの体の不調により、日中に眠気を感じるといった声があがっているようです。他にも、「夜中に目が覚める」(29.7%)や、「なかなか起きられない」(23.9%)といった項目が続き、「疲れているのでだいたい寝つきは良いが、ゆっくり寝た気持ちになれない(50代)」や「ぐっすり寝たのに朝起きられない(40代)」など、慢性的に疲労感が抜けず、心地よい目覚めができていないと感じている方も見られました。質のよい睡眠のための工夫は「夜に限らず、時間ができたら寝る」が第2位イキイキと生活・仕事をするためには質のよい睡眠が欠かせませんよね。最後に見たいのは、質のよい睡眠をとるための工夫についてです。質のよい睡眠をとる工夫としてあがったのは、「ゆっくり湯船につかる」が36.7%でもっとも多く、「夜に限らず、時間ができたら寝る」が23.0%、「就寝の数時間前はカフェインを控える」が17.1%という結果に。具体的には、「湯船につかりゆっくりとストレッチなどをして仕事の疲れを取るようにするとぐっすりと眠れます(50代)」や「夜寝付けないことがあるため、日中でも時間があるときは睡眠をとるようにしている(50代)」といった声が挙がっているようです。お風呂に入ると寝付きが良くなると聞くことがありますが、コメントを見る限り実践している人は多いようですね。普段理想とする睡眠時間を取れていない、睡眠の質が悪いと考えている人は、睡眠の日をきっかけに、睡眠時間の確保や質の向上について考えてみてはいかがでしょうか。女性のココロとカラダに寄り添うサービス『女子カレ』の編集部。「今」お届けしたい情報をお届けします。間違って理解してない?ヘルスケア生理痛、痛いのは病気!?「病院に行くべき?」の見極め方教えますヘルスケア▲あなたの気になる今日の運勢をチェックRankingランキング1不妊治療のプロ、齊藤先生に聞く。「ぶっちゃけ、何歳まで産めますか?」【ドヘルスケア2齊藤先生に聞く「卵巣年齢を知るべき理由」とは?【ドクターインタビュー1】ヘルスケア3自分が妊娠できるおおよその残り時間を知っていますか?【PR】ヘルスケア4妊娠していないのに生理が遅れる原因は?ヘルスケア5【妊活】日本初!将来の妊娠・出産のためのケアセンターが出来ました!!ヘルスケア6齊藤先生が語る「不妊になりやすい人の生活習慣」とは?【ドクターインタビュヘルスケア7更年期に増える頑固な肩こり、首こり。掲載されている記事・写真・イラスト・漫画などすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。株式会社ICEの登録商標です。