F2D年間2000kmくらいしか乗れない子持ちサラリーマンライダーのくせに,そこそこのタイムで坂を登れている(と思い込んでいる)おいら。その秘密は,ただ「カラダが軽い」だけです。その唯一の武器(なのか?)が怪しくなってきています・・・。きっかけはヤビツから先日のヤビツ峠アタックでは,脚は軽く回ってくれたし,呼吸も楽だったのに,なぜかタイムは平凡なものでした。腑に落ちない感があったのですが,帰宅して,いつもの簡易パワー分析をしてみると,確かに自己ベストに比べてパワー出力は全然足りていませんでした。自己ベスト(40分12秒)と比べると,全区間でパワー不足です・・・。いう時って,走っている段階で「あぁ,だめだなぁ・・・」と気が付くはずなんです。いつも,タイムアタック中は時計を表示していないのであくまでも感覚なのですが,今回は「こりゃ,いけるかも!」とか思いながら走っていたのに,徐々にバーチャルトレーナーから引き離され,タイムは平凡な44分。おかしいなぁ・・・?それから1週間,なんとなく気になっていたのですが,超久しぶりに何気なく乗った体重計で衝撃の事実が!!人生初の60kg目前!!おいらは,ここ20年くらい,身長・体重ともあんまり変化無く,四季を通して175cm&56kg前後の体型でした。57kgや58kgになることもありましたが,結局,いつもの56kgに戻ります。逆に,ちょっと気を抜いて食が細くなると,すぐに50kg台前半まで体重が落ちてしまい,体力・やる気ともに激減してしまうので,いつもちょっと多めにバカ食いしていました。F2Dひぇ~~~~,我が人生初のの60kgが目前じゃないですか!!どれくらいの影響が?「簡易計算シート」を使うと,体重増減がどれくらいタイムに影響するかが定量的にわかってきます。ダウンロードはこちらから♪)これを使い,ヤビツアタックで体重1kgの差がどれくらいのタイム差になるかを計算したことがあります。そのときの結果では,「1kg増加=約30秒遅くなる」となっていました。去年の秋とタイムはほぼ同じ44分でした。DSC-TX10こちらは,今年4月。DSC-TX10ということは・・・?抵抗が増えたのにタイムが同じと言うことは,そう,出力,パワーが増えたに違いないのです!(いや,追い風が強かったとかもあるかもしれないけど)さっそく,「体重が4kg増加したにも関わらずほぼ同じタイムになった場合のパワーの増加量」を求めてみました(暇だよね・・・)。大量の実験ノートを残しながら(うそ),無数の計算を繰り返したところ,得られた結果は以下の通り。予想通り,昨年秋から今年にかけてパワーアップ(180→189W)しているじゃないですか!(^^)たった9Wですが,それでも5%のパワーアップです。今の出力(189W)のまま,4kg減量した場合(56kg)の場合のヤビツタイムは42分15秒!全然速くないじゃん・・・。自己ベストより2分以上遅いよ?そもそも,体重減らしたらパワーも少しは減っちゃうだろうし,なかなか厳しいなぁ。昼弁当も結構食べてるしなぁ。DSC-RX100m2去年の秋に比べると,タイヤが軽量化(前後で60g)したのが唯一の頼みですが,かわりに4000gも体重が増えているんじゃねぇ・・・(笑)と,落ち込んだり,明るくなったりしながら,無駄な計算をして過ごすGW直前の夜です。返信>i-HTT-TMさん遅くなりました。SIX号のクランクを調べてみると,どうやら,FC-TX70なるクランクでした。四角い軸のBBだと思うのですが・・・。返信Shiroさんこんばんは。私は”起立性調節障害”(←漢字合ってるのか?)という一種の低血圧ですが、それよりも低いですね...了解しました。それでは上がった頃にまた一報入れますね。調べればスペックは出るはずですが、万一誤りがあるといけませんので、クランクの型番だけ教えていただけますでしょうか。ペダル軸穴の裏面若しくはクランク裏面の中央付近に記載されていると思います。返信>i-HTT-TMさんやたらと代謝の低いShiroでございます(笑)血圧だって,上80・下40ですから,全般的に生命活動が低過ぎる気がしています・・・。SIX号のBBですか!一度もばらしたことがないので,まったく考えてもみませんでした。クランクすら外したことないのでぜんぜん分からんです。逆に,595号の方のBBはしょっちゅう着脱しているのですが,「左右ばらばらで大丈夫なの?」とは,昔から思っているところです。返信Shiroさんこんばんは。この板に長居するのもあれですが、少し追記しておきたいことがありましたので書きますね。代謝は良すぎて困るレベルです。一種のコンプレックス並みですね。逆にshiroさんのようにこの季節に温まれる人が羨ましいですよ(笑)話がそれて長引いてしまいました。毎度拝見しておりますが、何ともタフな一台ですね。この子のクランクを逆転させれば4~5.これ、構造を理解していればこそ言えることなのですが、妥当なんです。595の方は、1~2回転。これも実を言うと妥当なんです。言いますのも、SIX号に使われているBB、クランクと、595号に使われているBB、クランクは、設計概念的に違っているんです!!この点、調べれば何かと出るかもしれませんが、必要とあらば私のブログサイドで記事化してご説明させていただきますので、お声おかけくだされば書かせていただきます!!何だか、指摘した上に記事ネタよこせみたいになってしまっていますが、私のブログ自体記事のup速度が極端に低下しすぎてほとんど過去記事投稿状態ですので、お気になさらないでくださいね。返信>のっぽさんはじめまして。コメントありがとうございます!フォトポタ日記は,完全自給自足(というか,自作)なので,携帯用に最適化とか,高度なことができていません。パソコン以外だと見づらいこともあるかとおもいますが,おいらの技術の限界なので,ごめんなさいです・・・。全般的に「写真でごまかしている」感もありますが(笑),お気に召されたら,過去記事なんかも見てあげてくださ~い(^^)自転車での「坂」は本当に好き嫌いが真っ二つに分かれますね。おいらは上りは大好き,下りは大嫌い。返信>i-HTT-TMさん低体重は日常生活ではデメリットがとても多くて辛いものですが,唯一,自転車・ヒルクライムでは武器になるんですよね!でも,i-HTT-TMさんは代謝がいいというのはうらやましいなぁ。おいらは,今日もストーブつけていましたよ。SIX号だと,チェーンをつけた状態でも,4~5回転は空転してくれる軽さなんです。595号はチェーン付だと1~2回転くらいかなぁ・・・。近々OHをやってみようかな。チェーンも1万kmくらい使っている気がしますし。初めまして「のっぽ」と言います。フォトポタ日記は、携帯にブックマークして拝読させて頂いております。このサイトの完成度はPRO並ですね。情報の解析や掘り下げ方も感心いたします。私も一応ロードバイク乗りです。ちなみに私は背は高いですが、体重86キロあります。(^_^;)坂が辛いのなんのって...またコメントさせて頂きます。返信Shiroさんこんばんは。私の身長では70kg以上が平均体重だそうで・・・でも、食べても太らないのは体質ですから仕方ないですよね。できれば太りたいですが、貧脚過ぎて登れない私にとっては低体重はごく少ない武器の一つです(笑)おっと、早いクールビスですね。私は、生まれつき無駄に新陳代謝が高いらしく、冬場でもストーブの点いた部屋で汗をかくので、早く薄着になりたくて仕方ないです。私も疑っていたのですが、Shiroさんの記事を読んで少し納得できた感があります。確かにBBの抵抗は大きそうですね。SM-BB7900ですが、世論の言うシマノBB=ヌメー。違い、一応は回ってくれるBBです。クランクを思いっきり空転させれば、最大3回転しました。BBにも個体差があり、セラミックBBなのにステンBBより回らない。言うこともあるようです。Shiroさんのオーバーホール記事を読ませていただいている分にはおかしいところは無いように感じましたが・・・(BBのネジ切の向きは覚えておきましょうね♪)問題点はBBそのものの個体差だと思います。ベアリング単位までバラしてメンテすれば少しは改善されますが、ホローテックII型はばらすときに壊すのがオチなのでそれも無理。返信>かんたろーさんいやいや,「非力だけど軽い人」から,「非力なのに重い人」になるだけなので,自転車乗りとしては最悪です(笑)そうかぁ,食中毒という必殺技があったか・・・。いえいえ,大変でしたね。6kg痩せるってすごいことですよね。返信Shiroさん、こんばんは。62kgが56kgに。寝たきりで痩せたので、筋分解がすすんだのか体脂肪率はUP。_;)もとに戻すの大変そうです。返信>pochiさんお久しぶりです!周囲の同僚などを見ていると,結婚と同時とか,30歳代に入ってなどのタイミングで太り始めているようですが,もともと痩せすぎだと,そのタイミングが遅いのでしょうかねぇ?まさか,自分が「太ることへの恐怖」を感じるとは夢にも思っていませんでした。80kgの人が85kgになるのと,55kgの人が60kgになるのではインパクトが違うと思うのです。返信>i-HTT-TMさんおぉ,同タイプ体型でしたか(^^)やっぱり,痩せすぎですよねぇ・・・。ヒルクライムには適しているのかもしれませんが,その後のダウンヒルの寒さは格別です。今現在も通勤で保温タイツを履いているのですが,周囲と体感温度が全く違うようで,驚いたことに来週から「クールビズ」だそうです。股引着ながらクールビズって,,,もはや,変態です(笑)で,RDのプーリーで5Wとはビックリです。あんなの,全然負担になってないと思っているのですが,意外とあるのかも・・・?おいらの595号は最初の組み上げ時からそうなのですが,クランクを空転させても,ほんの1回転くらいで停まってしまいます。どこが悪いのか分からん(BBの取り付け?)のですが,こちらも相当のワット数を消費している気がしてきました・・・。返信>_toshiさんいや,ひょっとしたら四季で変化しているのかもしれないのですが,興味があんまり無くて,ヒルクライムシーズン(4~6月ごろ?)になると,たまに量ってみたくなります。すると冬場はもちの食いすぎで太っているのかもしれないし,夏場はそばの食いすぎで痩せているかもしれません(笑)やはり,基礎代謝が減ってきているのでしょうかねぇ・・・。返信>kagekage7さんお久しぶりです(^^)おいらの場合,いつも56kgですが,健康上は「ベスト」どころか,明らかに「痩せすぎ」判定です。健康な生活を送るには,60kgちょいくらいがいいと言われているのですが・・・。返信Shiroさんお久しぶりです。Shiroさんにも魔の手がせまってきましたか。実は私も(53歳になりましたが)40代後半までほとんど変化のなかった体脂肪と体型が50代から変化し始めました。筋肉が減って脂肪が増えてくるようなのです。一緒にバレエをやってる同年代の友達ものきなみ体型が変わってきました。背中のS字カーブがなくなってウエストまわりのくびれがなくなり二の腕がなんだか太くなっていくのです。後ろから見てみると一目瞭然です。痩せていようが太っていようが同じような変化をします。Shiroさんや私のように太ったことがないという人がとまどうようです。時々裸になって後姿を鏡に映すことをお勧めします。(正面からだとあまりわからないので)後姿に年齢が出るとはこのことだったのか!結局鍛えにくい後ろ側の筋肉を鍛えるしかないようです。返信shiroさんこんばんは。身長、体重共に私とそっくりでビックリです(笑)BMI指数が「やせ」ってやつですね。私はまだまだ若輩貧脚体力無しとガタガタなのでshiroさんとは比べものにはなりませんが、1kgで物理的には30秒も差が出るとは驚きですね。shiroさんも仰る通り、物理的には大きな違いが生まれる計算でも生物的な面を入れると同じかさらに悪い結果がていですよね。今でも自作者含めシェア数の多いラージプーリーRDプーリーケージ。返信Shiroさん:四季を通して体重が変わらないとは羨ましいですよ。いつも通りの食生活なのに体重が増えてきていると言う事は基礎代謝が落ちてきたと判断できますのでご注意を。返信Shiroさん、お久しぶりです。身長3cmしか違わないのに(私は178cm)、体重はShiroさんのベストが56kgだとしたら、11kgも違うorzいやぁ、そのような軽い体重で坂を上ってみたいですね~体重少しづつ絞っていますが、65~66kgが限界。ま、こればかりは限界があるので、体に見合った走り方を模索していきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。上り坂好き4,526ビューダウンヒル・単独・ノーヘルの転倒事故に遭遇しました・・・。「自転車並みの速度」ってどれくらいの速さ?2,396ビュー(集計期間:2015年8月23日~)最近のコメント1個減って2個増える。意外ですが(?)、いきものに関する読み物が好きで、1年で10~15冊くらい読んでいます。植物の違いなど、ごくごく基本的なお話から、抗体やガン発症のメカニズムなど難しい話まで幅広く扱っていてとても楽しい(美しいかは分からないけど)面白かったのは「単細胞生物は不老不死」というお話。上り坂好きダウンヒル・単独・ノーヘルの転倒事故に遭遇しました・・・。Panaracer「シンクロエクステンダー」Shiro家初のデジタルノギス登場!ランダムフォトポタ日記ようやく,XPERIA人生スタート!(Z4ですが・・・)しば~らく前に,「さようならiPhone,こんにちはXPERIA(まだだけど)」という記事を書きました。Compact)と合わせて,スマホもXPERIAにしようと決意表明(?)した記事でした。XPERIA)を無事に済ませ,晴れてXPERIA生活が始まりました。(発見場所:川崎)出張先の駅のホームで発見しました。ゼッケンプレートモドキを作ってみました(^^)毎年,謎が多いサイクルチャレンジカップ藤沢(CCCF)ですが,その一つに,ゼッケンシールの多さがあります。ヘルメットに1枚,ジャージに2枚,バイクに1枚のゼッケンシールを貼らなければなりません。ヘルメットやジャージはなんとかなるのですが,困るのはバイクに貼る巨大シール。シールの台紙には「バイクの側面に貼ること」と書いてあるのですが,普通のロードバイクに,こんな巨大なシールを貼るスペースなんてないんです・・・(困)続きを読むフォトポタ日記の年度末大工事(「まとめコーナー」新設)たまに,フォトポタ日記の過去時事を読み返すことがあります。