時間が無いから、なかなかできないという方いませんか?毎日一定の運動をしようと思ったら、ある程度の時間を確保しなければなりません。2何もつかまらないで立つ。立つようにしましょう!なぜなら、立っているだけで、座っている時の2倍もカロリーを消費すると言われています。約70キロカロリー消費できるので、オレンジゼリー1個分減ることになります!簡単ですよね?でも、これだけじゃ、減ったうちに入らない・・・と思うなら、もう少しできそうなことをやってみませんか?それでは、もう少し電車の中で出来ることをご紹介していきますね。つま先立ちしてみましょう。10秒立ったら5秒お休みで1セット。これを3セット繰り返しましょう。血液やリンパや老廃物の流れが良くなるので、むくみの原因を取り除き、結果としてふくらはぎが引き締まります。アレンジしてみましょう。逆にかかとをつけてみたり、ほんの少し足向きを変えるとさらに効果が高まりますよ。2何もつかまらないで立つ。何もつかまることができない時もありますよね。スポンサーリンクそんな時でも、鍛えることは可能です。つま先を外側にする方とバランスがとりやすいです。足を前後にしてもよいです。腹筋に力を入れてみましょう。思いっきりお腹をへこましてみましょう。この動作は、体幹を鍛えるエクササイズになります。いわゆる“インナーマッスル”を鍛えます。腹筋を意識することで、代謝量を増やして、脂肪燃焼の効果を高めます。結果、痩せやすい体になっていきます。3つり革をつかうつり革をつかんだ時には、つり革を使って二の腕を鍛えましょう。つり革を下に引っ張るように力を入れるだけです。10秒力を入れたら、5秒お休みで1セット。左右3セットずつ行いましょう。姿勢をよくして立つようにしましょう。階段を利用しましょう。まとめ1.電車の中では、座らずに立つようにする。2.つま先立ちをして、ふくらはぎを鍛える。3.何もつかまらないで立つ時は、腹筋を意識して“インナーマッスル”を鍛える。4.つり革を使って、二の腕を鍛える。5.電車に乗る前や降りた後は、できるだけ階段を使う。毎日、電車を利用する方は、ぜひ、明日からやってみてくださいね。簡単な動作なので、すぐできますが、飽きずに継続することが大切です。無理せずに、転んでけがをしないように気を付けてくださいね。悪玉コレステロール(=LDLコレステロール)が血液中に多くあり過ぎると、脂質異常症となってしまいます。あー最近、たたねーなー(おいっ直接的な表現はやめろ)。あー最近、元気がなくなったなー(そうそう、それそれ)。えっ何がって、さっきたた...っと失礼(笑)、そりゃ、あれですよ、あれ。...4メンズエステでお腹をシックスパックに!!なぜ?筋トレでは腹筋は割れない!?ある夏、僕は男女の友達たちと海に出かけました。水着に着替えて、男友達の身体を見て急に変な汗をかきました。みんなスポーツマンで普段から鍛えていて、いわゆる細マッチョ。ペットとして飼われているわんちゃん。いつまでも元気でいて欲しいですよね。我が家のチワワちゃんも今年12歳を迎え、人間でいうと64歳くらいなんですね。それをよしとしない輩...もといよしとしない方が多いのも事実。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。モムチャンダイエットとは、韓国人のカリスマ主婦チャン・ダヨンさんという人が考案したダイエット方法です。それも、最近ではなく数年前に流行したんですね。誰からも愛されるみかん。雑誌やテレビで活躍中のモデルさん達、そのスタイルを維持するダイエット方法は、時にメディアで紹介されて一気に流行したりします。冬休みは学生さん達の冬の連休ですね。この寒い時期に耐えられるように体が脂肪を蓄えようとする時期でもありますね。お外が寒いから家でゆっくりしたい気持ちも解ります。悪玉コレステロール(=LDLコレステロール)が血液中に多くあり過ぎると、脂質異常症となってしまいます。あー最近、たたねーなー(おいっ直接的な表現はやめろ)。あー最近、元気がなくなったなー(そうそう、それそれ)。えっ何がって、さっきたた...っと失礼(笑)、そりゃ、あれですよ、あれ。...4メンズエステでお腹をシックスパックに!!なぜ?筋トレでは腹筋は割れない!?ある夏、僕は男女の友達たちと海に出かけました。水着に着替えて、男友達の身体を見て急に変な汗をかきました。みんなスポーツマンで普段から鍛えていて、いわゆる細マッチョ。ペットとして飼われているわんちゃん。いつまでも元気でいて欲しいですよね。我が家のチワワちゃんも今年12歳を迎え、人間でいうと64歳くらいなんですね。それをよしとしない輩...もといよしとしない方が多いのも事実。