人は誰でも自分を癒す力、苦難を乗り越える力、問題を解決する力、病気を治す力など、心の治癒力とも言うべき力を持っています。このブログでは、こうした心の治癒力にかかわる話題を提供していきます。私の便秘解消法?2014年06月23日07:42今回は便秘の話しです。気づいたら1週間出ていないということもよくありました。便秘の人って、こんなもんです。言って、私は一度も下剤は使用したことはありません。小さい頃に親から浣腸をされたことは記憶にあるのですが...もっとも便秘でも、それ程辛かったわけでも苦しかったわけでもなかったので出るまで待っていたらいいかと思っていました。大人になると、みんなからそれは異常だ、健康によくないと言われ、さすがに少し気にするようになりました。そこで、とにかく便秘によいと言われるものを色々試してみました。人からよいと勧められたものやテレビでよいと言われたものはとりあえずやってみました。結局はもとの便秘状態に戻ってしまうのが常でした。私は生後10ヶ月で虫垂炎(俗に言う「盲腸」)の手術をしています。今考えると、それは関係なかったようです。講演をする前など、適度な緊張感があるときにも気持ちよく便が出ます。便が出やすくなると言いますが、私の場合は逆です。リラックスしているときは便秘傾向になり、適度な緊張感があると便が出ます。このことから察すると、普段の日常生活があまりに緊張感がなく、ボーッとして過ごしすぎていることが便秘の原因なのではないかとも考えました。今でも、それはひとつの要因だと思っています。本屋さんに行っても私は便意を催しません。結局便秘はよくならず、半ば諦めていました。十年前から毎日、便があった日となかった日を手帳に記録するようにしました。平成16年から現在に至るまで、10年以上にわたり記録をつけています。この記録を見てみると面白いことが見えてきました。何と3年くらい前から、急に便秘傾向が改善し始めたのです。排便率?は43%程度にとどまっていました。平成21年は年間160日で43.8%と、再び5割をわってしまいました。平成22年は207回で56.7%と2年ぶりに50%を越え、かつ年間200日の大台にも乗りました。平成23年は220日、60.3%と初めて6割を越え、さらに平成24年は260日、71.0%と、7割をも越えたのです。この年には、20連チャン(20日間連続)という大記録も樹立しました。毎日出ないのが普通のことだった私にとっては信じられないような出来事です。この頃には、もう3日以上便がでないということは稀になりました。日数的には自己記録を更新しました。10月には月間最多記録(28日)も達成しました。今年はと言うと、今日現在まで174日中154日、88.5%というこれまた驚異的な記録が出ています。一気に300日越えを果たすことになります。二日に1回あればよい方だった私にとって、こんなにも毎日のように便が出るなんて本当に驚きです。こんなにも便秘が改善したのでしょうか。言ってわかりませんが、もしかしたら、こうして毎日記録を付けるということに、それなりの意味があるのではないかとも思っています。嫌でも毎日意識しますので、それが腸の蠕動運動を促す?のかもしれません。それだけの要因ではないでしょう。3年前というと、私のピークだったストレスが一気に減った時期に一致します。私の場合、ストレスが最大の原因だとは言えない気がします。朝早く起きるのも便秘によいのかも知れません。10年くらい前から5時頃には起きるようになり、3年前からは3時半~4時頃に起きるようになりました。これも5時に起きていたのを4時に起きるようになったので急に便秘が解消するようになったというのも考えにくい気がします。言うことで、結局、なぜ便秘が改善したのか私にもよくわかりません。少なからず便に意識が向くので、やるだけの意味はあるかと思っています。便秘のみなさん、先ずは毎日の記録を付けることから初めてはいかがでしょうか。titleこんにちは。「ホリスティック医療」で検索して先生のブログにたどり着きました。「心の治療力をうまく引き出す」読みました。排便記録の効果、私も実感しております。先生のブログを拝見して「そっか%で算出するとかやったことなかったな」と思い、実際自分の排便記録でやってみましたが結構面白いものですね。なんだかしみじみと自分の傾向と向き合ってしまいました。今は日々の排便の有無はもちろん「週」「月」で統計を出しています。面白いものでそこそこですが達成できています。4.5月は排便のあった日がそれぞれ25日以上あり、至上最高記録を絶賛達成中です。私は小心者のせいかストレスに弱くすぐにクヨクヨしてしまい、そうすると便秘の無限ループに陥りがちなんですが腹式呼吸のみに一日15分くらい集中する時間を作り、その間だけでもいいので出来るだけ何も考えず(瞑想というようですね)、さらに便秘に利くお茶を飲むと出ることが多いです。数値化というヒントを先生から頂き、いつかお礼がしたかったのでこの度コメントさせて頂きました。ありがとうございました。»プロフィールAuthor:黒丸尊治もともと心療内科医でしたが、縁あって今は緩和ケア医として仕事をしています。コミュニケーションや「心の治癒力」に大変興味をもっており、今はホリスティック医学にもかかわっています。どちらかというと、のんびり屋でマイペースです。人と同じことをしたくないという、天の邪鬼なところあり。ホリスティックコミュニケーション実践セミナーHPはこちら。