朝、睡魔と葛藤する女性は多いのではないでしょうか。その気持ちを押し殺して早めに起床すれば、女性には非常に嬉しい美容効果をもたらしてくれます。美人は”早起き”のメリットを知っているhttp://ameblo.jp/いつもの起床時間より10分早く起床してみましょうhttp://googirl.jp/最近、美に敏感な現代女性が夢中になっているのが“朝活”http://crea.bunshun.jp/美人モデル姉妹の三女・道端アンジェリカさんも、休日にはかならず6時までには起床し、水泳やランニングを数時間行う朝活組http://angie-life.jp/ハリウッド女優のグウィネス・パルトローも毎朝4時半に起床し、欠かさずヨガを行っているとのことhttp://angie-life.jp/ローラさんは自身のSNSで料理をのせていて、コメントには「オシャレすぎる」「色も鮮やかで朝からテンションが上がる」http://shtn.seesaa.net/数々のモデルをはじめ、著名人は早起きの人が多いようです。早起きなのではなく、早起きになることによって、自分に与えるメリットを熟知しているからです。どんなメリットがあるのでしょうか。見ていきましょう!1.起床したら、まずはカーテン!朝起きたら窓を空けて、太陽の光を浴びましょうhttp://news.livedoor.com/お日様の光には、睡眠ホルモン「メラトニン」を生成したり、臓器の働きを促す効果がありますhttp://www.excite.co.jp/朝の光を浴びることで体内時計がリセットされたり、光を浴びるとメラトニンというホルモンが抑制されるので、目覚めやすくなったりしますhttp://menzine.jp/心や身体が心地良いと感じる自然なライフスタイルへスイッチすると、自律神経が活発に動き出すようになるhttp://news.livedoor.com/起床時のスイッチのようなものですね!カーテンを開けて思いっきり太陽の光を浴びましょう!一旦目が覚めれば後は怖いものなしです。2.白湯を飲んで美容効果アップ!朝、起きがけに白湯(さゆ)を飲むという健康法がじわりじわりと広がりつつありますhttp://news.mynavi.jp/朝はいつも白湯をコップ一杯。これで寝ている間に失われた水分を補給と冷えた体内を温めるよhttp://by-s.me/白湯を飲んでから、体温が少しやけど上がるようになりました。汗をかきやすくなりました。起床直後の唾液1ccの細菌数は、おおよそ糞便1グラムの10倍量と考えられるので、起床直後は「うんこ10グラム量の細菌がいる」と考えるとわかりやすいでしょう。http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/食事中の方すみません。“朝マッサージ”で、顔をスッキリシャープに、肌色をパッと明るくしませんか?http://www.excite.co.jp/美容液や乳液をなじませながら、マッサージをプラスしてみましょうhttp://www.biranger.jp/洗顔後、手のひらにローションをつけて、顔を優しく包み込みます。顔の上半分を手で覆い、次に顔の下半分へ。上下とも30秒ずつ、手のひらでじっくり温めますhttps://nanapi.jp/朝のちょっとしたひと手間でむくみを解消して、スッキリした顔でメイクをしてお出かけをしてみてはいかがでしょうかhttp://lbr-japan.com/夜も大事ですが、朝マッサージによってスッキリした顔で始まる1日は明るく過ごせますよ。むくみも解消できて、良い事尽くしです!4.朝食はしっかりと食べる朝食から学ぶのは、美しく生きるためのヒントですhttp://www.karada100.com/朝食べた物は全てエネルギーとして使われるため、糖質や脂質・タンパク質などを多く摂ったとしても、太る原因にはなりにくいのですhttp://www.bibeaute.com/「楽しく食べること」楽しんで食事をすると、副交感神経が上がり、腸のぜんどう運動も良くなり吸収したものが脂肪の方ではなく、きちんと細胞の中にいきますhttp://salon-hearty.jp/朝食を抜くと、代謝が悪くなり美ボディからは遠ざかってしまうのでご注意をhttps://locari.jp/朝ご飯を抜くということは、胃腸が衰え、体の中からヨボヨボに老けていく原因にもなるのです!http://www.tvert.jp/極端な話、夜食べるくらいなら、朝しっかり食べましょう!実際にやってみるとわかると思うのですが、朝食を食べて1日が始まると、体調も気分も全く違います!美容やダイエットの側面でも良いですが、何より、その日楽しく明るく過ごせるのなら試してみる価値はありかと思います。5.ストレッチで血行促進し、ダイエット効果ストレッチをするだけでも違うので、朝起きてから無理のない程度に体を動かすようにしましょうhttp://josei-bigaku.jp/これを習慣にするだけで血流も良くなり、冷え知らずに!もちろん、ダイエット効果も期待できますhttps://locari.jp/起きた直後の1分間、命一杯に身体を伸ばし、酸素をたくさん吸い込み、身体全体の血の巡りを良くしてあげましょうhttp://googirl.jp/軽いストレッチでも、やるだけで全く違った効果を実感できますよ。いかがだったでしょうか。一つだけでも試してみる価値ありです!ここで紹介した以外にも朝できることはたくさんできます。勉強する時間帯としてもバッチリです。