登録Views:2415時間:24:02★動画に「SAMPLE」と表示される場合は、ログインすることで続きの動画をお楽しみいただけます。現役ママTossy(藤澤寿子)インストラクターによる、マタニティーヨガ上半身編の登場です。妊娠中に起こる体の不調でよく上げられるのは肩こりや腰痛などです。妊娠によるホルモンバランスの変化や運動不足、お腹の赤ちゃんが大きくなるにつれて血管や骨盤の中が圧迫され、血行不良になることで肩こり・頭痛・腰痛・冷え・むくみ等に繋がる原因となります。ストレスを感じることで身体が緊張状態になり筋肉が凝り固まってしまいます。早めに解消していくことが大切です。マタニティーヨガ上半身編では、妊娠中に起こる上半身の不調を緩和し心身のリラックスに導くレッスンです。お母さんがリラックスしている時はお腹の赤ちゃんも心地の良い状態です。赤ちゃんとコミニュケーションをとりながら心や体の状態を観察してみましょう。・マタニティーヨガを始める前に、必ず担当医に相談しましょう。・目安は安定期に入ってからです。・ヨガの途中に疲れたら、横になってお休みしましょう。・お腹が張っている時、体調がすぐれない時、食後も控えましょう。・無理をせず、自分のできる範囲で行いましょう。・クッション、タオル、ブランケットを使用するポーズがあります。2018年9月10日このレッスン大好きです。レッスン構成が素晴らしいですね。最初のあぐら?で坐骨の体重の移動で上半身を回すって全くやったことがなかったのですが、こういったやり方があるんだなーと感動しちゃいました。他は、久々のプランク→ダウンドッグがキツイって思いましたが、毎日2回やるようにしてたら数回で慣れてきました。ダウンドッグって、逆子対策になるみたいですし、腹筋も必要みたいですし苦手なので素晴らしいと思ってしまいました。腰痛になりそうな23週目ですが、上半身と下半身ヨガを毎日何回かやって安産で出産したいですね。病院のマタニティヨガよりもすばらしいですし、よく考えられていて多くの妊婦さんにすすめたいですね。2018年9月13日コメントありがとうございます。お役に立てているとのこと、とても嬉しいです。多くの妊婦さんに知って頂き、幸せなマタニティーライフのお手伝いができればと思っています。