オンラインからだいま話題くらしおしゃれダイエットからだにいいこと女性ホルモンビューティ医療と健康からだ2018.09.04【データ編】睡眠に大切なのは時間よりも質、ぐっすり眠るための条件とは?毎日忙しい光浦靖子さん、毎日の眠りにもお悩みがあります。1週間の睡眠日誌をつけてドクターに相談してみました。文・一澤ひらり光浦靖子さんが睡眠学のドクターに相談。「結果の概要」より「睡眠の質の状況(40代女性)」。グラフは平成25年の「睡眠時間に関する調査」から抽出したもの。20代から70代以上までの全世代の男女で「睡眠時間が足りない」という項目に「あてはまる」とした割合が最も多かったのは、40代の女性だった。同項目で「あてはまる」と答えたのは全世代平均で女性27.8%、男性では23.2%。「日中、眠気を感じる」で全世代平均は女性43%、男性37.7%、「睡眠全体の質に満足できない」の全世代平均は女性23%、男性22.4%。ちなみに睡眠の悩みが全くない人は40代女性では25.6%。4人に3人が睡眠の質に問題を抱えていることが明らかになっている。睡眠時間が短い、という話題のデータ。平均睡眠時間の国際比較。OECD(経済協力開発機構)加盟35カ国に中国とインド、南アフリカを加えたデータ。(2016年度版)が左下のグラフ(一部抜粋)。この回の調査の対象になっている世界先進国38カ国において、日本人女性は世界で最も寝ていないという結果が出ている。「西洋諸国は生活習慣として、ベッドで食事をしたりなど、いろいろ過ごすことが多いので、このデータがそのまま眠っている時間を表すものではありません」と内山さん。それを考慮しても中国との差が1時間半もあるなど、諸外国との開きの大きさに目を奪われる。前の記事の厚労省の調査と合わせて見ても、日本人女性は日常的に「眠れない」リスクを抱えていることが窺える。日本人男性との睡眠時間の差も大いに気になるところ。記事中の商品価格は、特に表記がない場合は本体のみ(税抜き)の価格です。税込表記の商品は、配信日が2019年9月30日以前の記事は消費税8%、2019年10月1日以降に配信の記事は10%(軽減税率適用のものは8%)が含まれています。関連記事からだ光浦靖子さんが睡眠学のドクターに相談。眠るための条件とは?からだ睡眠専門医に聞く、質のいい眠りのために、してはならない10のこと。からだ疲れを残さずにぐっすり眠りたい、それを叶える7つのポイント。