/硬くなりやすい3つの筋肉2015.03.18硬くなりやすい3つの筋肉TweetPocket“「年だから体が硬くなって」という人がいますが、体が硬くなるのは加齢の所為ではありません。筋肉を動かさなくなるから硬くなるのです。重力に対して体の姿勢や位置を保つ筋肉の「体位性活動筋」が硬くなります。体位性活動筋が硬くなる理由のひとつは、姿勢を保つことが主なので、伸びたり縮んだりすることが少ないことです。筋肉は収縮することで、ポンプのように血液をスムーズに流しています。筋肉の動きが少ないと、血流が悪くなり、硬くなってしまいます。体位性活動筋は、スタミナに優れた「遅筋」という筋肉が多くなっています。遅筋には、エネルギーが必要ですが、血流が悪くなると酸素や栄養が行き届かなくなってしまいます。・胸「大胸筋(だいきょうきん)」の3つの筋肉です。ハムストリングは、骨盤を支えている筋肉で、太もも前側の筋肉「大腿四頭筋(だいたいしとうきん)」と連動して動いています。ハムストリングが硬くなると、前側の大腿四頭筋に負担がかかるようになります。運動会で運動不足のお父さんが、よく肉離れをおこすことがありますが、これもハムストリングが硬くなるのが原因です。下半身でもうひとつ硬くなりやすいのが、ふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)です。下腿三頭筋は、ふくらはぎから踵まで伸びています。先端はアキレス腱になり踵の骨につながっています。ふくらはぎの筋肉が硬くなると、アキレス腱に負担がかかってしまいます。アキレス腱は柔軟性がないので、負担が大きくなると切れてしまう危険性があるのです。上半身の筋肉で硬くなるのが、大胸筋です。大胸筋が硬くなると、肩が前に引っ張られ背中の筋肉が硬くなります。これが肩こりの原因にもなります。肩が前に引っ張られると胸が閉じて、バストの位置は下がります。バストアップのために、腕立て伏せなどをする人もいますが、大胸筋をさらに硬くするだけで逆効果です。大胸筋を柔らかくすることが最優先です。長い間筋肉を使わないと、筋線維が退化して硬い組織になってしまいます。これを「線維症」と呼びますが、膝や背中が曲がったりする老人特有の姿勢も、これが原因です。筋肉は動かさなければ硬くなります。動かすことの少ない筋肉は、意識して動かし柔らかくすることが大切です。常に筋肉を効果的に伸ばしたりしていれば、年をとっても怖くありませんね。腰痛SNSでもご購読できます。*メールアドレス(公開はされません。