経験したことをできる範囲でお話しします。Youイスラエル生まれの写真カードを使ったコーチングゲーム。You®について書いてます。CC&Associatesコーチング・心理カウンセリングコーチング・心理カウンセリングうけたまわります。自分と向き合うことができる「ワークシート付き簡単セルフコーチングプレミアムワークブック」をダウンロードいただけます。読者限定セミナーなども開催しています。「1日3分でうつをやめる。」の中にうつになりやすい考え方が書かれていました。わたしも、うつをやっていた時はそういう考え方だったなと腑に落ちましたね。3つほどうつになりやすい考え方が紹介されていましたが、そのひとつが原因追求型の思考パターンだったんです。結果から原因を探るのはとても大事だと思います。わたしが勤めた海上保安庁で事件事故調査をするときは、事故原因の追求が必要です。人生を生きているとさまざまな事が起こります。それらの結果は複雑にいろんな要素が絡んでいて、ハッキリこれだ!と見つかる方が珍しい。見つかったとしても、過去のことなので今さら変えようとしても簡単にはできないことが多いんですよね。すれば現実は変わるんでしょうか?どうしたら...わたしがうつのカウンセリングしている方と話していると「どうしてうつになったんだろう」といつも考えているとか。「あの時○○していれば...」と悔やんだりも。やって、どうして、どうして、どうしてといくら考えても、現状は変わりません。やったらできるだろうとかどうすればうつが治るんだろうと考えて行動する方がいいと思いませんか?そして、できるようになるまで諦めない。すれば、時間がかかるかもしれませんが現実は必ず変わります。小さな事でも、できたことに注目する。すれば、凹まずにすみます。夢があるなら焦らないことです。「どうしてできないんだろう」から「どうやったらできるんだろう」に思考パターンを変える。似ているようですが、真逆の考え方なんです。「どうしてできないんだろう」は時間軸が過去を向いているのに対し、「どうやったらできるんだろう」は時間軸は未来です。過去に起きたことは変えられないけど、未来は創っていくことができます。できるかどうかとはいえ、できるかどうか?不安だという人もいるでしょう。あ、それ考えても答えは出ません。やったことないのに解るわけありませんから。やってみることが大事なんです。コーチングでは仮説、検証が大事だと言われています。仮説を立てて、とりあえずやってみる。起こった結果を検証する。結果から学んだことからまた仮説を立てる。行動してみて結果から学び検証する。それと最初からうまく行くわけないんですよね。エジソンは電球に最適なフィラメントを試すこと数千回。有名な言葉に失敗なんかしちゃいない。うまくいかない方法を700通り見つけただけだ。やる前からできるわけないとか無理だと諦めてしまえばそれまでです。まとめ人の目も気になるでしょう。うまく行かなければ笑われるかもしれません。それを気にしてやりたいことをやらずにいたら、自分の人生を歩くことはできません。したらできるんだろうと考え、仮説・検証を繰り返す。すれば、必ず現実は変わっていきます。この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。自分と向き合うことができる「ワークシート付き簡単セルフコーチングプレミアムワークブック」をダウンロードいただけます。読者限定セミナーなども開催しています。乗組員3名を救助せよ!海難救助から学ぶ心の哲学2020年になったので、ちょっと野望を語ってみるRECOMMENDこちらの記事も人気です。うつになってしまう理由うつをやめる考え方2020.1.26真面目な人にうつが多い理由メルマガ読者が元気になる「勇気づけのメルマガ」配信中!登録特典として、自己肯定感を向上させるためのノウハウが解る「自己肯定感を高める4つのステップ(小冊子)」と自分と向き合うことができる「ワークシート付き簡単セルフコーチングプレミアムワークブック」をダウンロードいただけます。読者限定セミナーなども開催しています。コーチングと、企業研修講師も務めるメタル(わたし)のティーチング(講義)を組み合わせた、オリジナルの自己改革プログラム従来のコーチングだけでは、不十分だった知識レベルの学びをクライアントの要望や勇気づけの専門家の見地から教授します。起業したいけど、成功する自信が無くてチャレンジできない結婚したいと思っているが、婚活パーティなどに参加するのが怖いキャリアアップの為に転職したいけど、次の職場で活躍できるか不安で思い切れないコミュニケーションが下手で人間付き合いが苦手、多くの仲間と楽しそうにしている人を見ると羨ましい。その間に対応した事件事故は約3000件。You®を学び、コーチ・カウンセラーに転身。現在は、ウミザル式自己実現力育成コーチとして、人生に迷う人々の救助活動を続けている。詳しいプロフィール等はこちらプライバシーポリシーブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、ブログの更新情報をお知らせします。