朝ランの開始3か月間の計画は綿密さはなくて、ざっくりとした週間メニューにしました。その日の体調や気分で走ったり、走らなかったりするはずだしとりあえずランニングとウォーキングの記録とメモを書き込んでいます。通勤前の朝ランと帰宅時に勤務先から自宅までウォーキングするのが基本で、それに週末の体幹トレと10~15km走をすることでまずは脚づくり。無理なく確実にトレーニングを継続することを第一に考えました。悩みは左足裏の足底筋膜炎。5年くらい前に発症して通院もしたしセルフケアもしているけれど完治していません。半分あきらめかけていたのですが、今はこの記事に出会って、毎日試しています。kobalog.jpホントに簡単なことなので、いつでもどこでも試すことができます。RUN」を読んで感銘をうけたからなんです。自分の体の状態を見極めずに、おぉそうか、フォアフットって素晴らしい、裸足ランすごい!えっ、走る前のストレッチもいらないの、走るための機能を呼び覚ませー、と思ったのでした。フォアフットもどきで走ったり、ストレッチなんかしないよ、といった感じで走り始めました。その結果、ある日椅子に座って右足を組んだら「パキッツ!!!!」と聞いたことがない音が右ひざからしました。半月板が割れた音だったとMRIで判明しました。次に、10km走ったある日、左足裏にちっちゃい豆でも踏んでいるような感覚が出ました。ケアもしないでジョギングしているうちに、痛みの感覚やこわばりが左足裏の前方に拡大しました。何日かたって右の腰の上に少し違和感というかちょっとした痛みを感じ始めました。「スポーツをするときはまず自分の体の状態をしっかり把握することが大切」ということを学ぶことができれば良かったのですが...。それが分かったのは、つい最近のことでした。正しい情報や理論でも、自分の体の状態と照らし合わせることが大切です。私はついつい、「これはいい!!」と思ったことをしてしまいがちです。体からのフィードバックには十分に耳を傾けて原因を確認して対処することが必要です。今回は焦らず無理せず、朝ランから少しづつ。フォームで参考にしている記事はこの二つです。リズムよく走れるとランニングはどんどん楽しくなる。サンウルブズ最終戦も飾れず残念!先週に続いてレッドカードで一発退場。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。