睡眠に大きな影響を与える体内時計は、年齢で変化していきます。睡眠の中間の時間が、男性は5時30分ごろ、女性は4時45分ごろになります。これは、仮に8時間の睡眠だとすると、1時入眠9時起床のリズムです。20歳代には、朝起きられないという経験をする人が多いですが、それは体内時計の遅れに由来するということです。新入社員が働き始めて、そろそろ最初の緊張感が緩んできたあたりです。朝起きられなくなることも多いですが、それはもともとの体内時計のリズムに戻ってきてしまった、ということでもあります。【年齢を重ねるほど社会生活は送りやすい】この年齢から徐々に体内時計は早まっていき、55歳の時点で男女ともに睡眠の中間は3時30分になります。これは、7時間眠ったとして0時入眠7時起床のリズムです。年齢を重ねるほど、社会生活には適応しやすくなるということですね。体内時計が遅れてしまう20歳代こそ、社会生活に適応するための睡眠技術の差が出ます。朝起きたら肌がカサカサ。徹夜が避けられないとき。寒い朝は起きられない。