0ここ近年、大豆イソフラボンよりも注目を集めている成分がエクオール。エストロゲンの減少を緩やかにしたり、ホルモンバランスの乱れを整えてくれる作用があるなど、実は大豆イソフラボンよりもその効果は高いということがわかっています。そんなエクオールですが、基本的に体内で作られる成分ですが、日本人の2人に1人しか産生することができない成分でもあります。エクオールサプリを活用するこで直接エクオールを摂取することが可能です。口コミが良いエクオールサプリはどれ?本当にエクオールサプリは効果があるの?どんな基準で選べばいいの?エクオールサプリの副作用はないの?など、エクオールサプリの摂取を考えていても悩んでしまいますよね。この記事では、そんなエクオールサプリの選び方から本当に効果があるのか?実際に人気のエクオールサプリはどれなのかをランキング形式紹介しております。これからエクオールサプリの摂取を考えている方の参考になれば幸いです。品質管理や医師が監修この4つを注意して頂ければ問題ありません。配合量は10mgが目安エクオールサプリでエクオール成分を摂取する場合、1日10mgを摂取することで更年期などの不調を和らげる傾向があることが専門家などの報告であります。1日に10mgを摂取できるエクオールサプリを選ぶようにしましょう。飲みやすさサプリメントに限らず、健康食品は苦味や粒が大きすぎると飲むのが大変ですよね?あまりにヒドイと継続するのが嫌になってしまう可能性もできます。ほとんど匂いがないものやカプセルで作られていたり、粒が小さいものがおすすめです。乳酸菌やオリゴ糖が配合エクオール成分を直接摂取できるだけでもサプリを活用する価値はありますが、更に乳酸菌やオリゴ糖などが配合されているエクオールサプリを選ぶといいでしょう。乳酸菌はエクオール産生菌の栄養素になったり、オリゴ糖であるラクトビオン酸などであればエクオールの働きを更にサポートしてくれる作用などが期待できます。エクオール単体のみでも問題はありませんが、プラスαで考えるなら乳酸菌配合も選ぶポイントとして見てみてください。品質管理や医師が監修サプリメントは口に入れるものなので、どんな工場で作られていて、品質管理がしっかりといるかという点も大切です。GMP基準の工場などで作られているエクオールサプリを選ぶようにしましょう。医師が監修していることで信頼性があるサプリだとも言えます。医師が監修してないといけないわけではありませんが、できれば医師が監修しているエクオールサプリを選ぶのがおすすめです。以上の項目から比較し表がこちらになります。公式サイト横にスクロールできます。品質AMCのエクオール+ラクトビオン酸は、エクオールだけではなくオリゴ糖であるラクトビオン酸を配合することで、よりエクオールの効果を高めてくれるエクオールサプリ。エクオールに詳しい専門医師が監修しているのも安心できるポイントの1つです。粒はカプセルで出来ているのでとても飲みやすいのも大きな特徴です。私が飲んだエクオールサプリでは断トツに効果が感じられたサプリでした。エクオール配合量も10mgは摂取することができますので、初めてエクオールサプリを試す方にはおすすめのサプリですよ。品質キレイ・デ・エクオールサプリメントは、乳酸菌や食物繊維や美肌成分であるリンゴセラミドも配合しているエクオールサプリ。粒はカプセル状なので、さらに2粒でエクオールが10mg摂取できるのでとても飲みやすいのが特徴的です。定期コースで申し込みをしても継続縛りなどが無くいつでも解約や休止できるのも嬉しいポイントです。初回価格も比較的リーズナブルなので価格を少しでも押さえたい方におすすめです。品質フルミーエクオールは、AMCのエクオールサプリと同じくラクトビオン酸を配合しているサプリ。L-テアニンやギャバなどのリラックス成分も配合されているのでサポート成分も充実させたい方に人気のエクオールサプリです。15日間の全額返金保証もついているので、金銭面で不安という方にもおすすめです。管理人から一言ただ、フルミーエクオールは、エクオールの配合量が1日5gと他のエクオールサプリに比べて半分になっています。エクオールの摂取をメインで考えている人は上記のエクオールサプリを選ぶようにしましょう。今では、どこの病院にいっても置いてあるのがこのエクエル。それくらい幅広い病院などで取り扱われているエクオールサプリです。知名度で言えばNO,1かもしれません。管理人から一言しかし、個人的には乳酸菌も配合されていませんし、金額などもそこまで安いというわけではないです。大手製薬メーカーが営業をかけているだけかなと思います。純粋にエクオールのみだけの配合になるので、エクオールだけを摂取したという人にはいいかもしれませんが、個人的にはあまりおおすすめはしません。品質クオリアは、エクオールメインというよりはバストアップや美肌効果が期待できるプエラリアがメインのサプリ。若い女性というイメージが強いですが、プエラリアは更年期の方にもおすすめの成分なので、更年期の方が摂取しても問題はありません。管理人から一言エクオールの配合量も10mg摂取できるので、プエラリアの効果を実感してみたいという方にはおすすめのサプリの1つです。4つの無添加GMP認定工場で品質管理が徹底されているまず、エクオールだけではなくエクオールの吸収をサポートしてくれるラクトビオン酸が150mgも配合。メーカー実施の満足度では90%超えと使用した人のほとんどが満足しているサプリです。エクオールは1日に10mg摂取した方が良いという研究報告がありますが、それもしっかりとクリアしています。参照:https://www.suppli-tm.comそれに他のエクオールサプリはあまり医師が監修していて、共同開発しているサプリはありません。AMCのエクオールサプリではしっかりとしたサプリを開発するために医師にお願いをして監修してもらい作っているのです。防腐剤などは一切入っておらず4つの無添加で、品質管理もGMP認定工場で生産しているので安心して摂取することができるのもおすすめのポイントです!たくさんエクオールサプリはありますが、迷ったらとりあえず一度、AMCのエクオールサプリを試してるのが当サイトではおすすめしております。エクオールサプリを公式HPで見てみるそもそもエクオールとは?ダイゼインが代謝されたもの大豆製品から摂取できる大豆イソフラボンですが、実はダイゼイングリシテインゲニステインの3種類の成分があります。その中でもダイゼインという成分が、腸内細菌によって代謝されエクオールへと変化していきます。このエクオールは、大豆イソフラボンよりも『エストロゲン様作用』が強く、細胞のエストロゲン受容体に入り込んで、エストロゲンに似た働きをします。閉経前でエストロゲンがたくさんある時は、『抗エストロゲン作用』によってエストロゲンの働きを抑えてくれます。エストロゲンが足りない時は、エストロゲン受容体にエクオールが入り込み、肌や骨、血管や脳などを守る作用も発揮してくれるものなのです。これによって、さまざまな症状の改善が期待されています。このような研究結果から女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするのは、大豆イソフラボンそのものではなく「エクオール」だと考えられるようになりました。最近ではエクオールは「スーパーイソフラボン」などと呼ばれるようになっているわけです。美肌効果このように、女性にとって嬉しい効果を期待することができます。年齢とともにエストロゲンが減少することで、更年期の症状が現れてきますが、実はその症状の重さはエクオールの量にも関係しているのです。エクオールが多い人は症状が軽く、少ない人は重くなる傾向があるという調査結果も報告されています。こちらの研究では、40代以上の女性に長期間の間エクオールを摂取したもらったところ、12ヶ月後では約8割人が効果を実感したという結果もあります。足りなくなったエストロゲンの代わりに、エクオールを補うことで、更年期や40代以上で起こる症状を軽減できるということです。骨粗しょう症の予防エストロゲンは、骨からカルシウムが溶け出すのを抑える効果がありますが、閉経以降の女性は、エストロゲンの減少に伴い骨密度も減少し、骨粗しょう症になりやすくなります。エクオールにはエストロゲン様作用によって、骨からカルシウムが溶け出すことを抑える働きがあるため、骨粗しょう症の予防に期待ができるというわけです。更年期以降の女性に2年間、毎日豆乳500ml(イソフラボン量で約100mg)を飲んでもらったところ、イソフラボンを摂らないグループは骨密度が約4%低下したのに対し、イソフラボンを摂ったグループは低下しませんでした。参照:ヘルスケシステムズよりという研究結果もあります。乳房にある乳管は、エストロゲンの影響を受けやすいため、エストロゲンが過剰になることで乳がんのリスクを高める危険性があります。エクオールにある『抗エストロゲン作用』によって、過剰なエストロゲンの働きを抑えることでき、乳がんのリスクを下げる効果も期待されています。エクオールには、男性ホルモン『アンドロゲン』の働きを抑える作用があり、前立腺がんなどの男性の病気予防や脱毛改善効果も期待できます。年齢とともに肌の水分量が減り、肌が乾燥することでシワやたるみなどが出やすくなりますが年齢のせいと諦めていませんか?実は、エストロゲンには肌のコラーゲンを作り、肌の潤いを保ってくれる働きがあります。エクオールを摂ることでシワの面積が少なくなった人やシワの深さが浅くなった人などのデータもあります。抗酸化作用によって体の酸化を防ぐ働きもありシミの改善や美白効果も期待できます。メタボリックシンドローム予防などにも期待されているのです。このようにエクオールは、このような効果が期待できるので、新たな可能性を秘めた素晴らしい成分なのです。このエクオールですが、実は作れる人と作れない人がいるのです。それはどうしてなのか、次で説明していきます。エクオールは作れる人と作れない人がいる?それって本当?エクオールを作る元となっているのが、『エクオール産生菌』という腸内細菌です。エクオールが作れるか作れないかは、このエクオール産生菌が腸内にあるかないかで、分かれてしまいます。エクオールを作れる人は、大豆を摂取するとダイゼインが腸内にあるエクオール産生菌によってエクオールが作られ体内に吸収されます。エクオールが作れない人は、大豆を摂取するとエクオールが作られずダイゼインはそのまま体内に吸収されます。このエクオール産生菌を持つ割合は、日本人ではなんと2人に1人しか作れないという調査結果があります。出典:女性の健康とメノポーズ協会よりまた、住んでいる地域や年齢によっても作れる人の割合が異なり、年齢が若くなるにつれエクオール産生量が低下している現状があるようです。実際に上記の図を見てもらってもわかるように、欧米の地域では約3割の人しか作り出すことができません。大豆製品は、古くから日本人の食事に欠かせないものでしたが、食事の欧米化で大豆製品摂取の減少が影響しているのではないかとも言われています。腸内細菌のバランスは、普段の食生活や体調にも影響され、同じ人でも作れたり作れなくなったりすることもあります。すればエクオールを増やすことができるのか。次で詳しく解説します。エクオールを増やす方法はある?エクオールを増やすには、エクオール産生菌という腸内細菌を増やすことが必要です。これまで大豆イソフラボンには、エストロゲンと似た働きをすると言われてきましたが、最近の研究では大豆イソフラボンを摂取後、エクオールに変換されたものがエストロゲンと似た効果を示すということが分かっています。腸内にエクオール産生菌がない人や少ない人は、大豆イソフラボンをいくら摂取してもエストロゲンと似た働きをしないという結果になります。意識的に大豆製品を摂取しても、更年期症状に変化を感じられないというのはエクオール産生菌がないというのが原因だったわけです。すればエクオール産生菌を増やすことができるのかというと大豆製品を摂取する腸内フローラを整えるエクオールサプリを活用するこの2つがポイントです。積極的に摂取しましょう。大豆イソフラボンの過剰摂取は、健康に害を及ぼすと言われており、1日の摂取上限量を70~75mgと国で推奨しています。豆乳200mL豆腐1丁これがおおよその目安になります。効率よく摂れるようにいろいろ工夫して、毎日大豆製品を摂るように心がけましょう。腸内フローラを整える大豆製品を毎日摂っても、エクオール産生菌がいなければエクオールは作られません。そこで腸内フローラを整える必要があります。腸内細菌を活性化させるには、栄養源を与えないといけません。その栄養源となるのが、食物繊維です。葉物野菜や根菜、海藻、きのこなど、食物繊維が豊富な食品をたくさん摂るように心がけましょう。寒天は特におすすめ腸内フローラを整え、エクオール産生菌を増やしてくれると注目されているのが『寒天』です。寒天はほぼノンカロリーで、血糖値の上昇やコレステロールの増加を抑制してくれるので、メタボ対策としても効果が期待できます。自分の腸内にエクオール産生菌があるのかないのかも気になりますよね。あるかどうか悩むなら直接サプリでエクオールを摂取することも一つの方法です。普段の食生活を見直して、大豆製品や食物繊維を意識して摂っていても、あまり変化が見られない場合は、サプリをプラスしてみましょう!サプリメントで摂取すれば作れない人も直接エクオールを摂取することができるので、問題なくエクオールの効果を得ることができます。それにサプリメントであれば、どのくらいの量を摂取したのかがわかるので、1日の目安量を摂取することが可能になります。大豆製品を食べても、実際には体の中でどれくらい代謝されてエクオールになっているのかなんてわからないので、効率よく摂取するならサプリメントがおすすめですよ。大豆などから摂取できる大豆イソフラボンのダイゼインなどが合わさって体内で作られる物質です。体内で作られるということは、エクオールという成分自体には副作用はないと考えて問題ないでしょう。エクオール自体には副作用はないかもしれませんが、大豆イソフラボンなどを過剰摂取した場合は副作用がでる可能性あります。上記でも触れたように、大豆イソフラボンの1日の摂取上限量は70~75mgなのでこれ以上摂取してしまうのは辞めましょう。サプリメントで摂取する場合は、必ずメーカーの摂取量を守るようにしてください。サプリメントは多く摂取したからといって、効能などが倍になるということはありませんので。まとめ気になったエクオールサプリを判断する1番のポイントは、配合量と乳酸菌(サポート成分)です。価格が安くても配合量が10mgもなかったらエクオールサプリの効果をあまり実感できないと思います。それにせっかく摂取するならよりエクオールの作用をサポートしてくれる成分が配合されているサプリの方がいいですよね。エクオールは更年期を迎えている方にはもちろん、40代以降で女性の方にもおすすめの成分です。これからエクオールに関しては様々な研究が行われて検証されいくと思います。40代になって体調が悪くなってきたと感じたら、エクオールを摂取してみてください。更年期に起こるめまいの特徴は?抑えておきたいポイントと改善方法エクオールが与える男性更年期障害へ期待できる主な効果とデメリット更年期に起こる抜け毛のメカニズムと原因。