2019年11月26日マッチョのちどうも、週6トレしている筋トレブロガーのち(@toriyarublog)です!この記事ではダンベルを買う際のおすすめの重さや注意点を紹介していきますよ!ダンベルを買うのって割と勇気がいりますよね。いらなくなったらただ邪魔になるだけだし、割と値段も高いし、もちろん買っただけでなくトレーニングしなければならないですからね。それなのに買ったダンベルが自分とあっていなければ大変です。のち僕も最初固定式ダンベルを買ってめちゃくちゃ後悔しました・・・そこで本記事では、そんな失敗をなくすためにダンベルの重さのおすすめをランキング形式で紹介します!・ダンベルを選ぶ時のポイント・誰にどんなダンベルがおすすめか?・ダンベルを買う時によくある質問集をまとめました。人気の種目に必要な重さはどれくらい?スクワットベンチプレスデッドリフト二頭筋しばらく使わなそうでも最初に30kgや40kgを買った方がいいの?筋肉大きくするならどのくらいの重さがいいの?筋肉を引き締めたい場合はどれくらいの回数をやればいいの?シャフトの重さってどれくらい?ダンベルの重さのおすすめまとめダンベルの重さを選ぶときのポイント以下の4つがポイントです。・固定式は絶対買わない・プレートを後から買い足せるか?・横幅は広くてもいいのか?・床に置くとき静かな方がいいか?固定式ダンベルは買わない固定式とは、重量の調節ができないダンベルですね。「そんなに本気でやるつもりないかな・・・」という理由で固定式ダンベルを買っちゃう人って結構多いと思うんですよね。固定式だとトレーニングしていて筋肉はつきません。筋肉は刺激になれちゃうので、すぐ物足りなくなるんですね。同じ体重でも見た目がかなり痩せて見えたりするわけです。筋肉はつけたいんですよ。その時に、5kgや10kg程度の重量ではすぐにもの足りなくなります。最低でもせめて20kg欲しいところ。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探すYahooショッピングで探すちなみに固定式ダンベルは5kg×2個セットで2980円。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探すYahooショッピングで探す可変式ダンベルの10kgの2個セットは、ラバータイプで2.5kg、5kg、7.5kgにも対応して6980円。2倍の値段で4倍の重さを扱えます。コスパ的にも、トレーニング的にも固定式ダンベルは避けたいですね。女性は、かわいいデザインのダンベルが欲しくてエクササイズとして使うなら固定式もアリかなと思います。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探すYahooショッピングで探すこのダンベルのように後からプレートを付け加えることが出来ないものもあります。「出来るだけダンベルにスペースはとられたくないなぁ・・・」と考える方も多いと思います。いうタイプのダンベルの場合、結構な横幅をとります。カエレバAmazon以下のようなダンベルの方が当然横幅が狭いです。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探すYahooショッピングで探す横幅が広いと、ダンベルプレスをするとき上で当たったり、ダンベルスクワットがしにくかったりと地味に難点があったりします。トレーニング中にダンベルがぶつかるのが嫌な人、スペースを出来るだけ抑えたい人は横幅が狭いダンベルを買うと良いでしょう!置くとき静かなのはラバー式、ダイヤル式、ブロック式ダンベルはどうしても金属のイメージがあり、プレートの取り換え時キンキンと音がする印象がある人も多いですよね!しかし、ラバータイプ、ダイヤルタイプ、ブロックタイプは取り換え時に音がでることもなく静かです。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探すYahooショッピングで探す静穏性を気にする方はこれらがいいでしょう!ちなみにダイヤル式、ブロック式に関してはワンタッチで重量が変更できるため時短になり、サラリーマンの方など忙しい人におすすめです!(値段は張りますが・・・)目次に戻るダンベルの重さおすすめランキングさてそれではおすすめの重さを紹介していきます!・それぞれの重さのメリット・それぞれの重さのデメリット・誰におすすめか?を週6トレーニーの僕が出来るだけ分かりやすく解説します。・買い足す場合は30kgや40kgよりコスパが悪くなる誰におすすめか?お金がない学生の方で、そこまで鍛えたくはない、けどそれなりに引き締まった体になりたい方におすすめです。将来本気でやるかもしれない方は、拡張性のあるダンベルを買っておくと後からプレートを付け足すこともできます。女性であれば、この重量で充分事足りると思います。女性に人気のお尻や腹筋、二の腕のトレーニングでしたらダンベルスクワット、プレートを抱えて腹筋、ダンベルカールなどでしっかり鍛えることが出来ます。「本格的にやる気はないけど、たるんだ身体をなんとかしたい」ような中年世代の方にもおすすめですね。40kgセット40kgセットのメリット・男性でも全身満遍なく鍛えられる・ワンタッチで重量変更可能なため相当時短になる・見た目がカッコイイ40kgセットのデメリット・値段が高い誰におすすめか?ガッシリしたフィジーカーのような身体を目指す方には是非とも40kgセットを買っていただきたいですね!やはり30kgセットだとワンハンドローイングなど一部の種目で圧倒的に重量が足りません。おすすめの40kgセットダンベルはやはりダイヤル式。フレックスベルは見た目がとてもかっこよくておすすめです。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探すYahooショッピングで探すパワーブロックもいいですが、ピンのさし間違えが結構起こるので面倒かなと感じます。ちなみに値段は高いんですが、必要なくなった場合メルカリやヤフオクで結構高値で売れますよ。30kgセット30kgセットのメリット・重量、値段のバランスがちょうどよい・これ1つで男性でも本格的な細マッチョになれる30kgセットのデメリット・ワンハンドローイングなど1部種目少しものたりないかも・買えるダンベルの種類が限られる誰におすすめか?細マッチョを目指す方、将来的に大会にでてみたいなぁと考えている方におすすめ!本格志向ならまず30kgセットを買うことをおすすめします!この重量である程度の身体まで鍛えることができますし、プレートを買い足すことで40kg以上にすることも可能です。背中の種目なら他にも沢山ありますし、30kg以下でも十分利かせられるかなと思います。30kgセットのダンベルを売っているメーカーは確認できるところで、ファイティングロード、アイロテック、FIELDOORの3メーカー。どれも値段も見た目も似たり寄ったりなので、選ぶ楽しみはないかも知れません。各重さごとのメリットデメリットなどまとめてみました。女性や、お金のない大学生、たるみが気になる中年男性などは20kgセットを。細マッチョになりたい方、将来的に本気になる可能性のある方は30kgセットを。マッチョやフィジーカーのようなガッシリした逆三角形になりたい方、時短でトレーニングしたい方は40kgセットがおすすめですね!目次に戻るダンベルの重さに関するよくある質問ダンベルを買う際に気になりそうな質問をまとめてみました!人気の種目に必要な重さはどれくらい?どの種目でも言えますが、10回くらいで限界!となる重さを選びましょう。その際、しっかりしたフォームで行うことが大切です。スクワット脚の筋肉は割と大きいので、最初から重りをもってスクワットするとよいでしょう。男性なら20kg、女性なら5kgくらいから始めてみるのがおすすめ!10回×3セットを出来たら2.5kgずつ上げると筋肉がついていくと思います。ベンチプレスおすすめの重さは、男性ならまずは10kgから。女性なら5kgくらいで充分でしょう。肩をケガしやすいので無理せずフォームをしっかり固めましょう。こちらでフォームを確認してから行うようにするとよいでしょう。デッドリフトデッドリフトはダンベルだと正直かなり物足りなくなるのが早いと思います。フォームも難しいので正直初心者にはお勧めできません。個人的には背中は、ワンハンドローイングから覚えるのがおすすめ。男性なら10kg~15kg。女性でも10kgくらい扱えるかもしれません。