女性は2.5kgくらいからスタートするのがおすすめ。重いものを反動を使ってあげるのでなく、ヒジを支点にして手首を曲げずに前腕だけ動かすと軽い重量でも十分効くのでおすすめですよ。使わなそうでも最初に30kgや40kgを買った方がいいの?種目によっては筋トレを始めて数ヶ月くらいで30kg~40kg程度の重さが扱える種目もあります。ワンハンドローイングやダンベルデッドリフト、スクワットなどですね。筋肉が大きい部位は、力の伸びも早いので男性なら買っておいて損はありません。後から追加してもOK。その場合はメルカリなどでプレートを買うと安いでしょう。筋肉大きくするならどのくらいの重さがいいの?筋肉を大きくしたい場合は10から12回くらいが限界の重さを扱うのがおすすめ。筋力アップなら8回以下。筋持久力なら15回以上がおすすめです。筋肉を引き締めたい場合はどれくらいの回数をやればいいの?引き締めたい場合、回数多めでやるとよいでしょう!有酸素的にやるのもありですすので、20回くらいが限界でもいいと思います。HIITもおすすめですので、筋トレをしてその後HIITの日を作るとより痩せるのが早いと思います。シャフトの重さってどれくらい?シャフトは2.5kgであることがほとんどです!目次に戻るダンベルの重さのおすすめまとめ本記事では、「【ダンベルの重さのおすすめは?】週6トレーニーがランキング形式で紹介します!」について書きました。・女性、お金がない方、身体のたるみが気になる中年男性は20kgセットがおすすめ・本格的なトレーニングも視野に入れつつ、まずは細マッチョになりたい方は30kgセットがおすすめ・ゴリマッチョ、大会に出てみたい!という方は40kgセットがおすすめ個人的に、男性は30kgセットが良いかなぁと思います。後からプレートを買い足せるので。最初から40kgはハードルが高いですが、本気の方なら是非とも買っていただきたいですね!ダンベルは買うのに勇気がいりますし、買ったところでトレーニングしないとそもそも変わりません。行動しなければ変わりませんし、それは何でも同じです。見た目もよくなり健康的な生活を送ることができるようになります。MEのち筋トレにハマっているサラリーマン。週6でトレーニングしています。実際に体験したことをもとに、分かりやすい記事、ためになる記事をモットーに書いています。週6回ホームジムでトレーニングしています。気になる方も多いはず。とりやるブログ!こんにちは、週6でトレーニングしているのちです。ホームジムを2018年の9月に作成して、11ヶ月経ちました。とりやるブログ!どうも、のちです。引っ越しにともない、今までのマットレスを買えることに。...ホームジム【最強】アイロテック「マルチポジションベンチ」を1か月使ってみた感想!これがあればホームジムは問題なしと感じました。とりやるブログ!ホームジムを作って1年以上が経ち、非常に充実したトレーニングライフを送っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です【桃の天然水】マイプロテイン「ピーチティー味」レビュー!超当たりでした。...【絶妙】マイプロテイン「ストロベリークリーム味」レビュー!カロリー高め?...会社員筋トレブロガーのち週6でトレーニングするサラリーマン筋トレブロガー。月11万回以上読まれる筋トレブログ「とりやるブログ」を運営。筋トレ歴約1年で体重52kg→75kg→現在減量中ベンチプレスMAX55kg→100kg効率的で簡単な筋トレやサプリをお得に買うための情報を、分かりやすくキャッチーに発信することがモットー。マイプロテイン歴1年。最近はiHerbも取り入れています。筋トレはフォームがめちゃくちゃ大切!週6トレーニーがなぜ大切か解説します。筋トレ時間の長さを気にしない方がいい理由。週6トレーニーが筋トレ効率が上がる考え方を教えます。