武術と構造動作トレーニング元にした「動作術」で技アリの身体を目指します!プロフィールつぶやいています。(日)中村先生のブログからロウギアランニングの効能を学ぶ今月の構造動作トレーニング東京教室では、珍しく「ロウギアランニング」の教室を開催した。ロウギアランニングは、構造動作のメニューの一つである「ゆっくり走り」に似ているが、メトロノームで機械的なテンポを身体に刻み込んで行くところが違う。一定のテンポで走ると、一定のテンポで床からの振動が入力される。このテンポは120から130テンポとかなり遅めである。このようにして自分の身体にもっともゆっくり走るためのロウギアを刻んで行く。ロウギアランニングの効能については、私もなかなか明快な言葉にすることはできないでいるが、創案者の中村考宏先生のブログを読むと、なんとなくその感じが掴めるかもしれないので、紹介する。腸脛靭帯のテンションを調整する以下、記事に登場するいくつかの言葉を列挙するので、ロウギアランニングとどうつながるのか、興味を持垂れた方はぜひ中村先生のブログをご一読いただきたい。動作術式“四股”&“股割り”トレーニング」@和光市6月5日(水)の午前に開催する「わこう動作術」は、主催者の要望を踏まえ、「四股」と「股割り」という相撲ネタで行うことになりました。「股割り」は構造動作の中村考宏先生から学んだものです。今回は取り組みやすいよう腰掛けた形のトレーニングを紹介します。「四股」はシコトレの松田哲博先生(元・一ノ矢)から学んだものを紹介します。取り組みやすく効果が高い「小さなシコ」を中心に稽古します。これらを動作術の立場からなるべく実感できるように稽古します。世話人の方々からリクエストしてもらうと、いつもと違った角度から動作術を行えるので、こちらとしても楽しみです。平日の午前ですが、ご都合の良い方はぜひご参加ください。申し込みは世話人のマーサさんのブログをご覧ください。内容説明:伝統的なトレーニングである「四股」と「股割り」。一般的なイメージと違い、「四股」は体を緩め、「股割り」は体幹をまとめる働きがあります。」はどなたでも取り組める内容です。」の要領で、メールでお申し込みください。【内容】システマの定番ドリル「プッシュ&ムーブ」を丁寧に行い、システマ特有の動きを学んでいきます。■申し込みはメールで:件名に「5/25システマ女性」と書いて、フルネームを添えて「技アリ企画・中島」まで。【内容】松聲館の基本的技法である“足裏の垂直離陸”(2003年)を素材に、そこに含まれる“順逆拮抗”の術理を解説します。そこから足のみならず、接触面のどこにでも離陸をかける「どこでも離陸」の実習をします。■申し込みはメールで:件名に「5/25離陸」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会(中島)」まで。・はじめにお読みください。こちら・////////////////////////////////////※ご注意!会場はお借りしているだけなので、くれぐれも講習内容についてはお尋ねにならないようお願いします。●お問い合せ・お申し込みは、各タイトルをクリックしてください。※講習会によって参加費は違いますので、ご注意ください。※【ひとこと】で予告している稽古内容は、変わることがあります。※【技アリ企画】の詳細はタイトルをクリックしてください。み」は日常生活をはじめ、スポーツ、武道・武術など全ての滑らかな運動のための環境作りをするトレーニングといえます。「四股踏み」で股関節の動きを滑らかにして、本当の股関節の動きを実感しましょう。■申し込みはメールで:件名に「6/1四股踏み」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会(中島)」まで。※会場は「野田古武術の会」の名前で借りています。東葛)【内容】足指トレーニングブロック「牧神の蹄」を使い、足指感覚と接地感覚を高め、姿勢の基礎、運動の質を向上させます。「牧神の蹄」はこちらで用意します。■申し込みはメールで:件名に「6/2動作術・東葛」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会(中島)」まで。こちらから主催者に知らせます。※体験用の「牧神の蹄」を用意しています。お気軽にご参加ください。トレーニングの趾(あしゆび)鍛錬グッズ「牧神の蹄」の練習と中心に、趾の実力を上げるためのトレーニングを行います。■申し込みはメールで:件名に「6/2ひづめ」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会(中島)」まで。リクエストにも応じます。■申し込みはメールで:件名に「6/5骨みがき」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会(中島)」まで。※動きの精度を上げるのが目的です。武術が未経験でも楽しめる内容です。【内容】動作術で稽古する「骨なりに立つ」と「中間重心」。これを身につけるだけで、これまで「技」と思われていたものの多くが行えます。武術の動きを借りて滑らかな動作を身につけることが目的です。どなたでも楽しめる内容です。■申し込みはメールで:件名に「6/6武術の時間」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会(中島)」まで。【内容】杖や木刀などの道具を使う動作術の稽古を紹介します。■申し込みはメールで:件名に「6/6杖」と書いて、フルネームを添えて「動作術の会(中島)」まで。=骨格位置を整えるには重力に対してしっかり骨を立てることが重要です。そのための具体的なトレーニング方法と、滑らかに動くための重心移動を身につけます。■申し込みはメールで:件名に「6/7茅ヶ崎」と書いて、方条遼雨(ほうじょうりょうう)まで。1」(旧・技アリ企画「ロシア武術システマ」)※会場は「システマ東京」の名前で借りています。