皆様おはようございます。メディカルバド担当の月生(げっしょう)です!!本日も記事を読んで頂きありがとうございます。本日は具体的な水の飲み方(量)について。体重20kgあたり、1Lと言われています!!多いですか?多いかもしれません。先日の投稿で申した通り、人は一日の間で大量の水分を消費します。それを補い、かつパフォーマンスを上げるためには、このくらいの水が必要です。お茶やスポーツドリンクではだめなのか。水の方が体への取り込みが速いのです。それは、“消化”という行程が水以外では入ってしまうからです。競技中や練習中できるだけはやく効果を出したいのであれば、水や常温水を飲むことをお勧めします!!ただ、一日に(私の場合)3Lの水をいきなり飲めと言われても、なかなか飲めません。(500ml程度)飲む量を増やしていってください!!だいたい、3ヶ月か少し早い程度で、飲む量は増えていきます。今の自分の体質を変えていくので、時間はかかります。そんなに待てないという方は、自分に合ったペースで増やしてみて下さい。次回は、パフォーマンスアップのための準備をお送りします。投稿者プロフィール始めまして、理学療法士をしながら、バドミントンのトレーナーをしております、月生です。私は、高校の頃から現在までバドミントンを続けており、今年で10年目になります。現在は、病院で理学療法士をしつつ、大学の部活動へトレーナーとして、選手のケア・オアフォーマンスアップのためのメニュー提案やストレッチ提案などを行っています!!バドミントンの経験と理学療法士としての知識を用いて、皆様に健康で安全なのに、パフォーマンスが向上する情報を提供できればと考えております。