2015年1月12日どうもこんばんわ。本日はお待ちかね1年半で93kg→68kgの減量に成功した俺のダイエット法を公開します。「癌とか大丈夫ですかー?」と激ヤセっぷりに驚かれました。25kgも減れば外見的に別人になれるもんです。今回書く事を決意した次第であります。俺のダイエット体験記がひとりでも多くの方の人生に役立てれば幸いだと思ってます。多少太っても65kgぐらいまで、どっちかというとやせ型体型でした。医師国家試験を前にして、どんどんと太っていき、ついには90kgを超え、MAXで93kgまで行きました。食っているだけで爆笑されるようなキャラクターになってました。社会人になってから、医者になってからは外見的な引け目が自分の行動を抑制するようになります。本来攻めるべき場面でも責めきれず、かつてのアグレッシブさがなくなっていました。日常生活全てに関しての自信を奪っていました。減量は必要不可欠であると思いました。減量を決意するにいたります。2.減量とはデブ習慣の改善にありきダイエットに王道なし。これはダイエット開始当初も今もかわらない自分の中での格言です。神がかった方法があるのかもしれません。20kg以上の減量となれば、これはもう、デブ習慣の改善以外にほぼ道はないと思ってます。デブにはデブゆえのデブ思考回路があります。元々の体型ってのももちろんあります。人とは違う理由が必ずあります。普通に生活しているだけでデブになってしまう思考回路が身についてしまっているのです。人よりも日常生活における消費カロリーが少ないはずです。他人よりもゆっくり動きすぎです。他人よりも動いていません。他人よりも運動していません。日常生活おいて摂取カロリーが多いはずです。他人よりも沢山食べています。無駄な間食も多い筈です。ある1回の動作自体には、大した影響はないです。1日だけドカ食いしたって大した体重増加にはつながりません。大した体重減少にはなりません。1kgの脂肪を燃焼するのに必要なカロリーは約7200kcalと言われてます。7200kcalものエネルギー量を数日で制御するのは通常不可能です。大事なのは「デブ習慣の改善」なのです。一つ一つ今気強く変えていけばいいだけのこと。1日たった200kcalの節約だって、1年間続ければ200×365日=73,000kcalの節約になります。単純計算で約10kg分の脂肪を燃焼するエネルギー量となります。これまでのデブ生活習慣やデブ思考回路を改善するだけでいいんです。俺がやったダイエット法とは、ただこれだけのことをやったに過ぎないのです。記事が長くなったので明日以降につづきを書きます。次回は具体的にどんなダイエットを施したのかを書いていきます。本日の記事の内容が良かったらいずれか1つ応援クリックよろしくお願いいたします↓にほんブログ村にほんブログ村(未だにひっそりと参加している人気ブログランキングはこっち。俺の人生、医療に預けた!明けましておめでとうございます。人気ブログランキング人気ブログランキング参加しております。1日1回、応援クリック頂けると嬉しいです。俺の人生、医療に預けた!。