#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。都内で、ウエイトトレーニングとピラティスをやりました。ピラティスは久しぶりに2本。アブダクションすべて2セット。スクワットは15回ずつ。ほかの種目は13~15回でした。【ピラティス】30分。腹筋に特化したセッション。ショルダーブリッジ最後ロールアップで起き上がり終了。左右へねじっていきました。ううう(*_*)気が付くとニュートラルなはずの骨盤が後ろに傾いてました。地味ながら、コア力が要るエクササイズ(^^♪30分のクラスですが、45分にしてもらって、もう2種目くらいやりたいところです。効いてきたと思ったところで終わってしまいます。【ピラティス】45分。奇跡的に、この定員オーバーなクラスに出られました。気分アゲアゲでしたo(^o^)oまずウォーミングアップ。つま先立ちのバランスがなかなかうまく行きません。土踏まずが落ちてるんですねー(^^ゞ30分セッションではやらなかったわきを伸ばすストレッチも入りました。ダブルレッグストレッチサイドベンド、何週間かぶりです。横向きでわき腹を鍛えるエクササイズ。下のわき腹で上体を上げていきます。久々すぎて、バランスをカラダが忘れてしまってました。強度強いエクササイズです。斜め上に向かって伸ばしながら、コアで自重を支えます。頭も胸から上を上げる。耐えられる人は両足を伸ばしました。みんな顔が怖くなってます(*^^*)冷や汗~45分みっちり鍛えました。ピラティスは、うっかりうなり声が出そうな、いかにも効くセッションでした。お客さんの熱気もすごくてモチベーション上がります。インストラクターが見せてくれる見本がとてもキレイ。同じ人間とは思えません。下半身...足の付け根(前側)、もも全体、お尻が筋肉痛でした。効いた(*^^)v今日金曜日は都内で、ウエイトトレーニングとエアロビクスをやりました。はじめまして(^o^)/ご訪問ありがとうございます。楽しそうとほめていただきとっても嬉しいです。マッシーさんは数ヶ月でもう中上級?!すごいですーーエアロはできてもできなくて楽しいですね。違うエクササイズも違う刺激でまた楽しいです。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。