男性のみなさん、妊活をしていますか?実は、不妊カップルのうち約半数が男性に原因があるといわれています。「とりあえず亜鉛を飲んでおけばいいよね?」なんていう考えは禁物。男性の妊活には、亜鉛だけでは不十分なんです。今日は男性の妊活に必要な栄養素を紹介します。ビタミンE男性の妊活に必要な栄養素の一つがビタミンE。強力な抗酸化作用があり、人間の老化に関わる「活性酸素」に対抗する非常に有益なビタミンのひとつです。同時に末端にある末梢血管を広げるので、ビタミンEを摂取することで血行が改善されます。血行が改善されるということは、疲労が取れやすくなったり、頭痛になりにくくなったりという効果も。何よりも、末梢血管を広げることで男性機能の活発にしてくれるのです。ビタミンEはナッツや、アボカドなどに多く含まれています。ビタミンCビタミンCもまた、男性の妊活にとって欠かすことのできない栄養素です。様々な生体機能に関与しています。ガン作用等などの効果があると言われています。このビタミンCの難しいところは、人間が自分の体の中で生成できないというところ。他の動物はできるのに、人間にはその機能がないんです。生の食材には多くビタミンCが含まれるものの、加熱すると無くなってしまうので、案外ビタミンCが不足している人は多いです。このビタミンCが足りなくなると、健康で活発な精子が作られなくなってしまいます。亜鉛さて、みなさんご存知の亜鉛はこの二つのビタミンと合わせて摂取することで精子を作る機能や、勃起そのものを促してくれます。逆に亜鉛が不足するとスタミナ切れや、精液がしっかりと作られない、性欲自体が減退してしまうなどの問題があります。亜鉛は「セックスミネラル」とも言われており、スタミナにも直結するので妊活中には摂取すべき栄養素なんです。亜鉛は牡蠣、チーズなどに多く含まれています。3つの栄養素をバランスよく摂取するには?では、この3つの栄養素をバランスよく摂取するにはどうしたら良いのでしょうか?ビタミンEが多く含まれるのはナッツやうなぎなど。ビタミンCは生の食材を食べる必要があり、亜鉛は普段食べるものにはそこまで多く含まれていません。考えると、やはりサプリメントで摂取するのが一番楽な方法でおすすめです。DHCなどの市販のサプリメントで摂取するのも良いのですが、一つだけ注意点があるのです。それは、この3つの栄養素はバランスよく、ちょうど良い配合で摂取するからこそ妊活に意味があるということ。市販のサプリメントは例えば亜鉛と書いてあっても、いろいろな栄養素が混合されているので、やたら摂取すると撮り過ぎや弊害が出てしまう可能性があるのです。妊活中は、妊活に必要のない栄養素を過剰にとらない、というのも実は大切なのです。おすすめは男性の妊活専用サプリメントそこでおすすめなのが、男性の妊活専用サプリメント。男性のサプリメントというと「精力剤」「飲むだけでギンギン」のようなものをよく見かけますが、そういったものは少し怪しいので妊活にはNGです。大切なのは、妊活に必要な栄養素を一番いいバランスで配合しているもの。テンガが医師監修のもとで開発した「精育支援サプリメント」です。TENGAヘルスケア[精育支援サプリメント]このサプリメントは、先ほど紹介したビタミンE、ビタミンC、亜鉛とその吸収を助けるコエンザイムQ10、そしてシラジットを医師の考えるベストなバランスで調合しています。実際に男性クリニックでも販売されており、医学会の研究結果では精子の量が1.5倍、活発な精子濃度がなんと2倍に増えたことも報告されています。(公式サイトより)医学的にも実績があり、安心の有名メーカーが医師監修のもとで作るサプリメントですが、値段は決して高すぎず、無理なく続けられると思います。ちなみに今キャンペーン中で、自分の精子の状態を観察できるメンズルーペもついています。(通常1,500円でAMAZONで売っているもので人気商品なので、実はかなりお得です。)病院にいかなくても自分がちゃんと「妊娠させられる状態か」どうかを検査することができます。この機会に自分の精子の状態をチェックして、正しく男性の妊活をスタートしてくださいね。JURURI.com。