【2】足を「くの字」ポーズで、上下に動かす。これを15往復×3セット行いましょう。<Point>体がローリングしないように気をつけましょう。イスを使った簡単エクサ「ヒップエクステンション」たるんできたぷよぷよのお尻が気になる人におすすめなのが「ヒップエクステンション」。イスを使って簡単にトライできるので、お家でのエクササイズ習慣にぜひとり入れてみて!【1】イスに肩を乗せ、背もたれを両手でつかみブリッジの姿勢になる。【2】足を肩幅に開き、体が真っ直ぐになるように腰を上げる。これを10回×3セット行う。<Point>深呼吸しながら行いましょう。脚と腹筋に効く「脚上げプランク」KIMIスポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。