12月も残すところわずかですね!今年最後のセルフストレッチをお伝えしていきたいと思います。今回は「首のストレッチ」をご紹介していきます!1、頭の後ろで手を組みます。その際に、中央よりもやや上めに組みます。2、1の状態でそのまま真っ直ぐ頭を下に持っていく。首の後ろ側が伸びてきます。3、頭を真正面に戻して、下半身は動かさず上半身だけを右にひねり頭を下げる。首の左側が伸びてきます。4、3同様に今度は上半身を左にひねり、頭を下げる。首の右側が伸びてきます。~注意点~首には沢山の神経が通っています。伸ばしすぎてしますと、寝違えたような痛みが出てしまうこともまれにあります。適度に、気持ちよく伸ばしてくださいね。~効果~肩が楽になります。血流がよくなり、頭がすっきりします。座っていても、立っていても気軽にできますので、是非行ってみてください。お願いします!皆様、よいお年を迎えてください。