理想的な睡眠時間とは?快眠する方法や睡眠不足のリスクを徹底解説!理想的な睡眠時間とは?快眠する方法や睡眠不足のリスクを徹底解説!◁サイトTOPに戻るスポンサードリンクそれって睡眠不足かも!注意したい5つの兆候スポンサードリンク睡眠不足になると見られる注意したい兆候5つ!心身に不調をきたす睡眠不足。気づかぬうちに睡眠不足が蓄積されていく「睡眠負債」という言葉があるように、自分が睡眠不足に陥っていることに気が付いていない人も多いようです。こんな5つの兆候が見られたら、それは体が睡眠不足だと必死に伝えてきているサインだと思って下さい!1.電車やバスで乗り過ごしてしまうことが多い電車などの単調な揺れはただでさえ眠気を誘いますが、たびたび乗り過ごすことが多いのは要注意です。寝不足には仮眠よりも、帰宅後に質の良い睡眠をしっかり取る方が何倍も効果があります。2.眠気覚ましにたばこやコーヒーが欠かせない頭をシャキッとさせたくてミントガムやたばこ、コーヒーについ手が伸びてしまうということはありませんか?これは寝不足を自覚していつつもなかなかそれを解消する暇が無いという人に多い習慣です。カフェインなど刺激物は摂り過ぎると心臓に負担がかかりますので、注意が必要です。3.躓いたり人にぶつかったりすることが増えた寝不足による脳機能の低下で、集中力が減少している証拠です。動作の予測がうまく出来ないことから、思わぬ事故に繋がることもあります。寝不足の時には、普段よりも用心深く行動するようにしましょう。4.ドライブ中にふとした眠気があるドライブ中の眠気は、自分だけでなく他車をも巻き込む大事故となることも。寝不足だと自覚している時は運転を避け、ドライブ中に眠気を感じたらすぐに休憩を!5.布団に入ると即効寝落ちが多い寝不足状態では、布団に入ったとたんにエネルギーが切れてすぐ寝落ちてしまうことが多いです。休日の前の晩にバタンキューしてしまう人は、寝不足かもしれません!週の中日で、少しでも寝不足を解消しておきましょう。