ロングブレスダイエット【酵素ダイエットbyポニョ子】ロングブレスダイエットTOP芸能人のダイエット方法ロングブレスダイエット芸能人のダイエット方法ロングブレスダイエット結構前から根強い人気のある、ロングブレスダイエット。多くの芸能人もこのロングブレスダイエットで効果を出していて、ネットでも有名ですよね。ここでは、ロンブレスダイエットの正しいやり方とその効果について詳しく書いていきます。★ロングブレスダイエットのやり方パート1●基本姿勢(1)お尻に力を入れる。(えくぼができるくらい、おしりの穴をしめる)(2)左足を前に出して、足を前後にする。(3)後ろの足に体重の90%をかける。両手を横から頭の上に。(2)腕やお腹、お尻や太ももなど全身に力を入れながら、7秒かけて口から息を吐く。息を吐きながら両手を降ろし、息は残ることなく吐ききる。ポイント:呼吸が強ければ強いほどインナーマッスルに届くそうです。これを1日6回行います。★ロングブレスダイエットのやり方パート2(1)お尻をしめる(2)へその下の丹田に手をあてて押して、その反対側の背中にも手を当てて押しながら(3)をする。(3)3秒で息を吸いながら、お腹を凹ませる。7秒で息を吐きながら、もっと凹ませる。※お腹がくっつくイメージで呼吸します。おすすめなのは、朝起きた直後に行うこと。朝のロングブレスダイエットは相性のいい時間なんだそうですよ。★なぜ、呼吸法でダイエット効果があるのか?ロングブレスダイエットをすることで、なぜ痩せることができるんでしょうか。●インナーマッスルを鍛える●基礎代謝が上がる●心肺機能が鍛えられる●リバウンドしにくい体作りができるだそうです。簡単にできるのでまず試してみてもいいかも知れませんよ。次の日には何か軽い筋肉痛のような感覚がありました。́Д`Aもう少し続けたかったなぁ、とちょっと後悔w<<前の記事「ダイエットに効果抜群!今話題のラジオ体操ダイエット」へ>>次の記事「芸人まぁこのダイエット成功方法、やり方」へ●関連記事バナナマン日村が激痩せ!トマトダイエット/夜トマトダイエット半身浴のやり方と効果。ダイエット効果ってあるの?炭水化物ダイエット/低炭水化物ダイエット「ベジライフ酵素液」のリアル口コミ体験談!「お嬢様酵素」のリアル口コミ体験談!「ベジデーツ」で置き換えダイエット3週間で2キロ減の口コミ体験談!【酵素ドリンク飲み会報告書】19種類の酵素ドリンクを8人で飲み比べしてみた。半身浴のやり方と効果。