Wednesday11:09こんにちは!イーネオランジェ吉祥寺店山本です。【勘違い温活その1】食事をすると温まるので、1日3食しっかり食べている成長期は別として、運動が不足しがちな現代の大人が3食しっかり食べると消化・吸収のため胃腸に血液が集中し、排出に関わる臓器に血液が回らず、働きが低下します。血液がドロドロになって流れがよどみ、体温も低下。【OK温活】食事は軽めに、飲み物メインで!朝は、睡眠中に体内で処理された不要物の排出を優先して食事は軽めに。体を温めると言われる人参、りんご、しょうがをジューサーにかけた生ジュースがベストですが、市販の野菜ジュースでもOK。お味噌汁は体を温めるので、インスタントでもおすすめ。【勘違い温活その2】朝は一杯の白湯で内臓から温め、体を目覚めさせる朝は睡眠中にかいた汗を補給するためにコップ1杯以上の水分をとるべきと言われ、肌寒い時期は白湯で内臓から温めましょう、という説が一般的。白湯をたっぷり飲んでも、一時的に温まるだけ。体内に溜まった水が体温より冷えると、体を冷やしむくみの原因に【OK温活】白湯には、しょうがやシナモンなど、スパイスを加えて!白湯にはしょうがやシナモンのパウダーを加えましょう。血管を広げ、熱が体内に回ります。しょうがは、生の場合と加熱・乾燥したものでは成分が変化。生だとジンゲロールという成分が手足などの末端を温め、乾燥加熱したパウダーに含まれるショウガオールだと体深部からのあたため効果が期待できます。【勘違い温活その3】代謝アップのために水をたくさん飲むめぐりの良い体を目指し「1日に水を2l飲む」系の美容法は、運動して汗をかく生活とセットにしないとNG。汗もかかない状態で無理に大量の水を飲んでも、細胞に水が溜まってむくみ、血流を悪化させて冷える、という悪循環に。【OK温活】無理せず、飲みたいときに飲む、でOK秋冬は空気が乾燥しているので、ある程度の水分は必要。代謝を促そうと無理やり大量に飲んでも逆効果なので、「喉がかわいたな」と思ったら少しずつ飲む、でOKです。水はもちろん、常温以上で飲みましょう。