「ひたすら、それに浸る」です。素直に嫌な感情を感じることにしています。次、同じことが起きたらこうしよう、といった対処法も浮かんでくるはずです。最後に、「気分転換」です。私の場合は、家族とお笑い番組を観るのが楽しくて仕方ないのですが、その日も夜、息子と一緒にお笑い番組を観て、げらげらと笑いました。すると、嫌な気分はしばらくどこかへ行き、テレビに没頭するので、その間はどうやら忘れていられるみたいです。