itこんにちは、セミニョンの前の道路は、ほぼ毎日通過するけど、なかなか寄れないイチローです。コーヒーを飲むことで痩せられるのでしょうか?コーヒーを飲むだけで痩せられるなんて、夢のような話ですね!!これにはしっかりとした理由があるのです。それは、コーヒーに含まれる2つの成分に隠されています。今回はその2つの成分がダイエットにどのように関係するのか!又、効率の良いコーヒーの飲み方等をご紹介したいと思います。ありますそしてもう一つの成分、クロロゲン酸には多くの健康効果が確認されていて、特にコーヒーに多く含まれるクロロゲン酸の一種、ポリフェノールには、抗酸化作用があり、カラダにやってくる悪い作用と戦ってくれます。クロロゲン酸には脂肪吸収を阻止する効果も期待できるので、とても注目されている成分です。〇抗酸化作用(老化防止:シミ・しわ等)注:両者は何れも摂取しすぎることで、身体に悪い影響を与えることがあります、飲みすぎには注意が必要です。口から摂取した成分が、体内血中に多く取り込まれるまで、約30分以上かかるとされています。簡単に言うと、飲んでから30分後くらいから効果があるという事です。カフェインなどの成分が、体に強く影響している時間は数時間とされていますので、ダイエットに効率の良いコーヒーの飲み方としては〇食後に飲む(食事が消化されるタイミングにクロロゲン酸の力を使って、脂肪吸収を抑える)〇食前にも飲む(カフェインには食欲を抑える働きがあることから、食べ過ぎ防止しなる(食べられなくなることに注意))〇運動の30分前に飲む(効率よく脂肪を燃焼させることができる)〇入浴前に飲む(上記運動前と同様に30分くらい前に飲むことで、入浴によるリラックス効果と、脂肪燃焼効果が期待できる)〇気が向いた時に飲む(コーヒーにはリラックス効果があり、ストレス予防につながる(ストレスは少ない方が代謝効率が良い))ダイエットにおすすめのコーヒーは?ダイエットを考えたときには、やっぱりブラックです。砂糖やミルクは、カフェインなどの有効成分の働きをブロックします。次に、インスタントコーヒーよりもドリップコーヒーの方がカフェインやクロロゲン酸が多く含まれています。クロロゲン酸は熱に弱いので焙煎は浅煎りの方がよく、お湯は熱湯ではなく80度前後が理想です。〇80度のお湯でいれる理想と好みにギャップがあるかもしれませんね、無理なく続けることが大事なので、甘味はノンカロリーを使うなど、好みで調整すると良いと思います。飲みすぎ注意カフェインやクロロゲン酸は摂取しすぎによると、副作用が出る場合があります。薬と同じで、体重や摂取量により個人差がありますが、コーヒーを飲む間隔は4~5時間あけましょう。悪くなる等)空腹時の摂取に注意コーヒーには胃の働きを活性化させる効果があり、空腹時に飲むことで胃に大きな負担を与えてしまいます。水分補給には適しませんカフェインには利尿作用があり、体内に水分が必要とされる場合に適しません。コーヒーとは別に、水分補給を忘れずに行いましょう。妊娠中には適しませんカフェインには鉄分の吸収を抑える働きがあるため、鉄分が不足して貧血になりやすくなります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。