登録Views:1278時間:12:13消費カロリー約32kcal★動画に「SAMPLE」と表示される場合は、ログインすることで続きの動画をお楽しみいただけます。筋肉の緊張をほぐす運動後のストレッチケア国内外で活躍するピラティスのスペシャリスト寺田紘子インストラクターによるウォーキング&ランニング後のストレッチをご紹介します!!運動後にストレッチをすることで、運動によって上昇した体温をゆっくり下げ、筋肉の収縮によって溜まった血液を全身に流すことができます。激しい運動をすると疲労物質の乳酸が溜まってしまいます。運動後から30分以内にストレッチを行い、筋肉疲労・乳酸を開放していきましょう。今回はウォーキング・ランニングで頑張った股関節や腰周りを中心に静的ストレッチで全身をゆっくり、じっくり伸ばして筋肉の緊張をほぐしていきます。運動後に時間をかけてゆっくり伸ばすストレッチ。筋肉に蓄積した血液や老廃物を流す効果があります。運動後に行うと次の日に疲労を残さずスッキリとします。運動前に行うストレッチ体をリズミカルに動かしながら、関節や筋肉をほぐします。怪我の防止やパフォーマンス力アップに効果的です。2019年9月2日コメントありがとうございます。ランニング後はもちろん運動後のクールダウンにピッタリですね。狭いスペースでもできますので、ぜひ多くの方に活用していただきたいです。