以前、私の右足踵部分を襲った激痛を伴う「足底筋膜炎」ぶつけた等の特別な自覚もないのに、いつからか足の痛みを感じるようになり、その症状が徐々に悪化していきました。朝起きた際の激痛に始まり、夕方になると足を引きずって歩くような状況に陥り、耐えかねて病院へ行った結果上記の診断を受けました。いうと足の腱の踵部が炎症を起こし傷みが発生しているとの事。答えは結局炎症を解決させるしか方法はないとの回答です。理屈はわかるが、その対処方法は塗薬。調べていくうちに、そもそもこの病気、なかなか症状が良くならず苦労している方が多い事がわかってきて、これはなんか考えないとダメだと思うようになりました。ここで現在は弊社で業務改善コンサルティングを行う際に活用しているスキルを活用して問題解決へのアプローチとして対策を根本から考え直していきました。現在は完治までたどり着く事ができました。痛みを感じなくなってから既に数年が経過していますが再発の感覚はまったくありません。同じ痛みでお悩み方はお試しいただいても良いかもしれません。少なくとも私は完治しています。STEP1:現状分析と問題点の明確化まずは状況を整理して何を、どうするべきかを考えていきました。・再発の恐れを感じない完治したと思える状況これはシンプルな状態なのですが難しいのは次の問題点を考える事です。両者のギャップが問題点となるわけですが、ここで何故このような状踵部況が発生しているのかを適切に見定めないと正しい課題抽出ができません。この点は仕事で同様です。実際に口コミを集めるといった1次調査などを行います。その次の段階で、これまでに培った個が蓄積している知識や経験とつなげて仮説を立案していきます。医師からの説明は以下のようなものでウィキペディアにでているものと近いものでした。→足の付け根から踵まで、足の裏に膜のように張っている腱組織である足底筋膜に炎症が起きて痛みを発生しているこの段階で、私の場合は足底筋膜の踵部分が炎症を起こしている事が問題である事が想定されました。この段階では、まず炎症が発生している事が問題点として抽出されます。ここまでは治療開始時の塗薬が処方された時点と大きくは変わりません。→問題点は以下のように整理されます。■課題形成ここまでで解決したい事が課題として明確になりました。→課題はシンプルに以下のようになります。】ここでは状況を改善し再発防止までを課題として設定しました。一時的な痛みの改善ではなく根本的に解決を図る事を課題とし、そのゴールに向け治療の方向性を模索していく事としました。この病にかかってしまったのかを考え解決を図らなければ再発必死であると考えました。効き目が表れない塗薬治療を再発する度に繰り返す事も予想されたためその方向性ではダメだというのがこの方向を選択した理由です。目指していく「あるべき姿」はこちらだと考えたからです。課題形成を終え、解決の方向性が定まりました。次は目的を果たす為の解決策の立案です。もって成果を出す為には原因を適切に把握する事が重要です。課題形成までの段階では極端に言えばこうなりたいという願望に過ぎず、実際に目指している結果をたぐりよせる為には正しく原因を把握し、適切な対処方法を実践する必要があります。そこで今回の場合は、炎症が起こってしまった原因について当時の私がした分析とアプローチを紹介していきます。生活や仕事等の日常活動の中で疲れてくると痛みが発生たしかに夕方・夜が足を引きずっている時間帯のひとつ→朝起きた時の痛み色々調べる中ででてきているのが筋膜の硬化を原因とするタイプがある事がわかる。使い過ぎによって筋膜が固くなってしまう事が炎症を引き起こしているパターンである。陸上部長距離であり、店舗での立ち仕事をしてきた経験からこれはど真ん中のストライクだと直感的に感じます。朝起きた時については、寝ている時に筋膜が固まる事で痛みが発生していることが想定に加えられた。次の段階は実際にどのような対策を行うかを決める為の仮説立案へ。私の場合、痛みがはっきり出てくるのが朝と、夕方以降の2パターンであった為、原因は疲労と硬化と仮定。他にも可能性を調べればまだまだある事が想定されたが、あまり時間をかけすぎても効能がでるのが遅くなるのでこのあたりで一度判断を行い具体策の立案に向けたアプローチに入ります。■自身が蓄積してきた知識、経験を活用して策を練る次は疲労と筋肉が硬化してしまっている状況をどうすれば解決する事ができるかを考えていきます。・疲労を克服する為には?そもそも疲れやすい状況をつかれなくする為のアプローチは二つの方向がある事を陸上の経験から知っていました。1つは短期策であり、蓄積した疲労を休養によって抜く事です。現実を考えると仕事を休むわけにもいかず、中々難しいものです。疲れがたまれば再発も必死であり、今回の再発防止を目指し完治させるという方針とはあまり相性が良くない対策でもありました。2つ目は疲れにくい体質に変えていく事です。疲労が蓄積した時に、体を使わずに休めるという方法はあまり効率の良い体調回復方法ではない事を知っていました。完休する事でこれまでにトレーニングによって向上させてきた心肺機能や、筋肉などがトレーニング前の状態に衰えてしまい、また鍛え直しになってしまうからです。体を動かしながら乳酸を抜いていく事の方が有効です。筋膜を筋肉と同じように考えていいかどうかは賭けではありましたが鍛えて疲れにくい状況をつくる事で解決する路線が有効なのでは?というアプローチです。・硬化してしまった筋膜を柔らかくするには?こちらも同様にいくつか対応策を考えてみました。1つ目は、硬くなってしまったのなら柔らかくほぐせばよいのでは?という対策です。シンプルに「揉んでみる」、あるいは「ストレッチをする」といった対応を試してみました。これらは簡単でリスクも低そうなので計画や立案ではなくまずやってみるというアプローチです。結果はあまり効能がありませんでした。踵の筋膜を「揉みほぐす」というのがそもそも物理的に難しいという問題にぶつかります。要はどこを揉んだらいいのかわからない...という悲しい状況へ。次はストレッチですが、これがまた痛い。トライはしてみたものの、そもそも激痛が走っている患部へ真逆に力を加えるアプローチは耐え難く、またやっても下手するとますます痛みがますという状況になりました。硬化している状態というのは、劣化して切れやすくなったゴムのような状況ですから、そんなゴムを引っ張ってしまったらますますダメージが深まってしまうというパターンです。ストレッチはどうやら厳しい・・・・。2番目に考えたのは、疲労の改善とも合わせて、やはり鍛えるべきなのではないかというアプローチです。柔軟性を高めるトレーニングを考えた時にどうしたら良いか?これは単純に筋肉を増やすのが一番速い事を体験していました。体の中で硬い部位を柔らかくする為にストレッチをしたらどのように感じるでしょうか?筋肉が引っ張られ伸ばされます。その時は短期的に伸びますが、ゴムを伸ばして弛ませたような状況になっている事を想像してみてください。そもそも長さが足りないものを、ビヨンビヨンと引っ張れば徐々に負荷がかかってゴムは劣化していきます。伸ばす為に十分な筋肉量をつける事が結果的に近道です。柔軟性を高めるために筋肉をトレー二ングするというと経験がないと、話としては若干の違和感があるかもしれません。筋肉と筋膜で同じように考えてよいのだろうか?というリスクもありました。上記の内容から、疲労に強く、柔らかな筋膜を取り戻す為に、トレーニングをするという方向性を選択しました。これで何とかなりのでは?という仮説を信じて行動を開始します。次はどうやってトレーニングを行うかを具体的に考えます。この段階で、良い策が中々みつからない状況でしたが、イメージに最も合ったものが、以前別のトレーニングで使用したことがある大山式ボディメイクパットです。(https://www.ohyamashiki.com/)※こちらの商品の宣伝が目的ではありません。今回はダメージを抜くのではなく、筋膜の強化が目的である為、これらのツールは適切ではありません。以前使用した際、足回りの筋力強化に非常に効果が高く、みるみるフットワークがエネルギッシュになった経験がありました。筋肉のトレーニングに効いていたとい事です。足の皮膚が荒れてしまい(おそらくシンプルに水虫です)使用を取りやめていたツールです。メンテナンスに注意をしながらこちらの活用を再開しました。以前の反省もかねて水虫にならないようメンテナンスについて注意をしつつ、実際に使用を開始しました。最初は痛くない時間帯から使い始め、徐々に時間を伸ばしていきます。なれてくるに従って以前効果を感じ取る事ができていた箇所の筋肉が戻り始めます。途中から効能の高いパワーアップ版に切り替えました。調子の良い日、悪い日というのを繰り返しながら徐々に良くなっていくのを実感できてきました。この手の痛みは良くなった事がはっきりわかるというより徐々に痛みに気が付かなくなるという感じです。いつしか痛みは完全になくなり、その後再発もしていません。STEP4:振り返りいかがでしたでしょうか?今回の記事を書くにあたりいくつか検索をしていたら下記の医院のものを読む事ができました。私がやっていたのは治療策8のトレーニングだとわかりました。http://f-mt.info/condition/plantar-fasciitis/372.html原因が近しい方の場合、私と同じアプローチで症状が改善する可能性(再現性)もあるかもしれませn。いずれにしても、再発防止を目指して根源的な治療を方針として打ち出し、調査×自身の知識経験で解決策を選択し実践する...という流れで進めてきました。知識経験を活用した結果、狙ったゴールにたどり着きました。深めていく中で各要素を関連付けて活用したことがあげられます。様々な学習を積み上げていくと、ある時から様々な知識経験を関連付けて応用できるようになってきます。改善力や、問題解決力が高まってきた事...こういった要素が融合して関連付けて応用していく事でこのような成果(完治)に辿りつく事ができたのです。適切なアプローチをする事で解決につながります。完全解決は難しくても徐々に改善をする事が可能です。働き方改革に課題を抱える企業などからのお声かけが増えてきていますが、意外と多いのができていない現実までは理解していてその先の適切なアプローチを思考する事ができずに苦労しているケースが多いように感じています。これはコンサルティングの場面でも人材育成(研修)でも近い印象です。所属している既存メンバーが改善力を身につける事が組織力を高める近道です。一人1人のメンバーが適切なアプローチができるようになるよう、育成をしてみてください。改善力や問題解決力を高める学習をしていきたいという方はお問合せフォームよりご連絡ください。引き続きよろしくお願い致します。政樹(弟)中小企業診断士7&iグループ出身。企業在籍中に管理部門責任者として営業利益▲3%から1年で+0.5に改善した実績をもつ。多様な人材の能力を引き出し相乗効果を出すダイバーシティマネジメントを専門分野とし、既存人材活性化を得意とする。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。technology.。