体重減少!ほんの少しの減量です。食事はヘルシープレートで・・・量は多目にして間食を減らしています。自家製カスピ海ヨーグルトは甘み無しで多目に・・・ホットヨガでは汗を多量にかくのに減量には繋がっていないようです。余分な塩分の排出にはなっていると思います。始めの頃塩っぱかった汗が今ではサラサラな感じです。この効果が1番嬉しいことです。しても塩分を摂り過ぎている私ですから。皮膚がシワシワになってきています。年がいってからの減量には避けられないことでしょう。ホットヨガの効用に「肌がきれいになる」とありましたが、これは本当です。毎日すっぴんでヨガに行くので一日中化粧をしません。日焼け止めクリームだけは欠かさず、ビタミンCとLシスティンサプリもしっかり飲んでいます。おばあさん風なのでピアスは欠かせません。髪はヘナで染めていますが、8月の同窓会が終わったら止めようと思います。何で同窓会?口紅だけは赤目のものを買おうかしら・・・勿論ちふれですけどダイエットへの道はまだまだ続きます。01日ヘルシープレート!私の友人が開発したヘルシープレートです。本当に効果があるし、少ないご飯を大切に良く噛んで食べる習慣が身につきます。私の性格で長続きがしていませんでしたが、今回は本気です。(笑)ご飯は50gだからゆっくり食べます。他の野菜は沢山にします。今日のお弁当の残りです。大根とゆで卵と豚の角切りですが、お肉はワンコ用に残します。お味噌汁は血圧が高いから普段は飲みませんが今日・・・どうしようかな〜だいたいこれで3キロくらい痩せると止めてしまいますが、今回は自分の生活習慣として身につくまで続けます。本当にご飯を美味しいと感じることができます。大体300キロカロリーかな?と思います。私の問題点は「間食!」なのでこれも解決する為に野菜は多めにしています。体重を測る勇気が無い・・・痩せた実感が湧いたら測定します。29日スマートウオッチ!老人会で行った施設の職員さんが腕にはめているのを見て何かと思い調べたらスマートウオッチでした。読んでみたら全く私の為にあるみたいです。万歩計機能や消費カロリーは勿論、心拍数や血圧を測ることもできてスマホに記録されて行きます。医療費ゼロ生活をしている私ですが、血圧は高めで微小血管狭心症を時々起こします。血圧の管理が大切です。痩せようと思っているのですが・・・なかなか私が痩せない理由は「甘いもの」と「運動不足」です。昨日届いて全部セットしました。セッティングは難しいかと思っていましたが流石になんでも自動で入ります。高齢者をターゲットにしていれば仕方ないのでしょう。朝ご飯はヘルシープレートです。野菜を多く食べようと意識できるので毎回痩せることが出来ますが・・・続けなきゃね。メッセージを入力してください。