ヒップアップ効果バツグンのエクサ3選Shareお気に入り20丸みのあるキュッと引き締まった上向きヒップにあこがれる女性も多いはず。そこで今回は、パンさまのエクササイズシリーズの中から、お尻に効果的な運動を3つご紹介します。監修KIMI「ワンレングヒップリフト」で美尻をゲット最初にご紹介するのは、ヒップアップに重要な中殿筋に効くエクササイズ「ワンレングヒップリフト」です。体がブレないよう体幹を意識して行いましょう。【1】ひざを立てあお向けになる。【2】左足を右ひざにのせて、お尻を持ち上げる。これを左右10回×3セット行う。<Point>ひざから胸まで一直線になるよう意識しましょう。引き締まった美尻を叶えるならコレ!続いては、引き締まったお尻を作る、寝ながらヒップトレーニングをご紹介します。