2019/03/20TwitterFacebookGoogle+はてブみなさんは『ダイエット』と聞くとどんな食事を思い浮かべますか?やはりヘルシーで栄養価が高いものを選んで食べるイメージがありますよね。そこですぐに浮かぶのが『豆腐』。168kcal意外と知られていませんが、実は絹豆腐より木綿豆腐の方がカロリーが高いんですね!驚きです!!ご飯と豆腐のカロリーも比較してみたついでにお豆腐と他の食べもののカロリーを比較してみましょう。今回は分かりやすく、『ご飯』と比べてみます。先ほど、木綿豆腐一丁が216kcalとお伝えしましたが、実は、ご飯一杯も216kcalなのです!!えっ!!木綿豆腐ってカロリー低いと思っていたのですが、こうやって比較すると地味にあるやん(笑)!!1日に1丁まるごと食べる人はなかなかいないかもしれませんが、それでも想像以上にカロリーが高めだということは認識しておいた方がいいかもしれませんね。スポンサードリンク豆腐を使ったダイエットの気を付けるポイントご飯を豆腐に置き換える作戦!先ほどの説明で、木綿豆腐一丁とご飯一杯が同じカロリーだと説明しました。これを聞くと、じゃあご飯のままでいいじゃん、と思うかもしれませんが、もちろん違う部分もあります。『糖質ダイエット』なんて言葉を耳にしますが、ダイエットをする上で『糖質』は意識したいところです。一食どこかで『ご飯』を豆腐に置き換えたりすると良いです。木綿豆腐だと絹豆腐に比べても糖質が低く栄養価が高いのでオススメです。あと、なにより満腹感があるのがメリットですね!他の糖質、脂質の高いものを摂取する量が自然と減ります。おかずを豆腐料理にする豆腐は『畑の肉』と言われるほど良質なたんぱく質を含んでいます。たんぱく質を多く含む肉や魚料理に比べると脂質が低いのです。豆腐ステーキやマーボー豆腐など、メインのおかずを豆腐料理にするのもオススメです。(ちなみに我が家ではしょっちゅうマーボー豆腐が出ます(笑))まとめ『ダイエットには豆腐がいい』という言葉に惑わされてはいけません。何か一つの食品だけを食べてダイエットするのは栄養の偏りが出るのでオススメできません。なにより味にも飽きます。それがダイエットのモチベーション低下にもつながります。楽しく&美味しく食事を取りましょう!!食材それぞれに含まれている栄養素も違いますし、ダイエットは長期的にかつ健康的に続けることに意味がありますから、しっかり食材と向き合いましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。