6>4>4reps雨。事で朝練無しで仕事前にオンラインレッスンと自転車部屋の整理。8月からの鬼勉強月間に向けて、デスクを置こうかと思い。次回はRDLもSQも引き続き同じ重量かな。なんとなく、週に2回ぐらい筋トレしてる方が、体が軽い気がする。夜にもオンラインレッスンして就寝。Only)キノ朝練予定だったけど、雨で中止。ことで、5時半からブログ書いて部屋の片付けして、軽く3本ローラー。部屋の模様替えをさっさと終わらせて、練習と勉強に集中できるようにしないとな。仕事から帰宅後、夕飯の前にダッシュでローラー。乗り始めに落車をメイクしつつも、なんとか目安の平均300wをクリア。最近、ローラーにどこにも手を付かずに乗る。ハマってるんだけど、それでローラーから落ちちゃった。懲りずにまだやってるけど。低い日だったけど、今の自分にはいっぱいいっぱい。ここ最近のテーマはコツコツだし。朝練から帰宅後、本日1コマ目のオンラインレッスン。ちなみに今日は、在宅ワークの日。仕事の合間に自転車を洗車して、シートチューブの裏側が錆びててショックを受け、午後はサクッとジム行って、夜にもう1コマオンラインレッスンして2歳児とともに就寝。ちなみに筋トレは、朝練の影響かスクワットの回数が少なめ。練習ない日に重量増やしてチャレンジするかな。NP172w久しぶりのキノ朝練。今日でほぼ梅雨明け?かと思いきや、週末に台風か・・・。今日はちょっと早起きして、15分早く出発。集合前のテンポ走をちょっと長めに。肝心のメニューは、昨日の疲れが残ってるのか、足が重め。それでも1本目はまぁまぁなNP。NP201w朝練は単独でテンポ走を60分やろうかなーと思って彩湖へ。やり始めてすぐ、朝彩湖メンバーと遭遇したのでそのままジョイン。こんなことなら最初から朝彩湖行っときゃ良かったなと少し後悔。朝、嫁氏から誕生日プレゼントにadidasのスニーカーもらった。朝イチの客先終了後、ちょっと仕事抜け出し、嫁氏とBirthdayランチでシュラスコ食べに銀座へ。Bacana」って店。