接地時間を意識する腰高フォームを確認するSNS等を見ていて「腰高フォーム」「体幹を使ったフォーム」が出来るようになったと言う投稿を最近見かけます。仮に腰高フォームで体幹を使ったフォームで走れたとしましょう。それは何を根拠に腰高フォームで走れいると判断しますか??おそらく感覚的に判断しているのではないでしょうか??腰高フォームで走る事は非常に難しい技術を要します。(私だけかもしれませんが(:;))腰高フォームが出来ているか?を判断するものは「接地時間」です。着地エネルギーを推進力に変えるランニングで一番エネルギーが発生するポイントは着地です。ここでは大迫選手のランニングフォームで解説したいと思います。着地した際に膝が曲がり下方向へ沈みこむと同時にエネルギーはふくらはぎに蓄えられます。接地時間が短いとエネルギーロスを最小限に抑えられ推進力へと変える事が出来ます。接地時間が長いと着地した際のエネルギーを筋肉で吸収していまいます。ここでのエネルギー吸収は筋肉へのダメージを意味します。・バウンディングが有効だと思っています。バウンディングは簡単なようで難しい要素もあるので、難しいようであれば...スキップから行うと良いでしょう。この際に上半身を安定したまま、リズム良く行うことが重要です。スキップは30mほど行った後に流しに繋げるとイメージが湧きやすくなるかもしれません。因みに学生時代、県の強化合宿に参加した際トップ選手とバウンディングをする機会がありましたが・・・接地時間が短かかった事を記憶しています。これは短距離の話ですが長距離でも共通すると思っています。接地時間に関しては普段のJOGから意識するだけで間違いなく大きな差が生まれます。これはかなり地道な努力になってしまいますが・・・必ず実を結ぶので根気強くやってみましょう。そこで何度も紹介しているガーミンのランニングダイナミクスを有効活用する事をオススメします。親切に各数値の基準値があるので自分の数値が優れているかも判断できます。接地時間が短くなると自然と上下動も抑えられランニングエコノミーが改善しタイムアップへ繋がります。AMイルカさん返信が遅くなり申し訳ありません。接地時間についてですが長いより短い方が良いとされています。理由としては接地時間が長くなると重力に引っ張られ腰の位置が下がります。なると推進力を得るために更なるエネルギーを必要とします。なるとエネルギー効率が非常に悪くなります。身近な所で例を出すと自転車を漕ぐ際に座って漕ぐのと立って漕ぐのでは立った方が効率良くスピートが出ると思います。接地時間を短くする一番の理由は腰の位置を高く保つために一つの手段と私は思っています。参考になれば幸いです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。負けるなナイキサブ4~サブ3へカテゴリーアクセサリーアミノ酸サプリシューズその他トレーニングランニングフォームリカバリーレースレースプラン。