#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。埼玉県内の施設で、ストレッチ、ウエイトトレーニング、エアロビクスをやりました。先週まで2本あったヨガは、パワーヨガがなくなり、1本だけになりました。残った1本も、その後のエアロまで休憩が5分しかありません。【ストレッチ】30分。このリングを使用してます。↓スタジオの場所が変わりました。1階だったのが、2階に上がったんです。今までのところに行ってしまいそう。レッスン内容は変わらず(^―^)。足にひっかけて伸ばしたり。昨日も全身ほぐして伸ばしました。日曜の調整系は、これ1本にかかってます。先月までヨガに出ていた時間をトレーニングにあてることにしました。バックエクステンションスクワットは3セット。最初の2セットは、フォームに気をつけながら15回。3セット目でウエイト上げてみました。おしりとももがきついです☆カーフは2セットで、23回と20回。他の種目は2セット各10~15回でした。「このクラスは上級じゃなくて、まだ中上級です!だからここまでにします!!」と言ってました。ええっっ!!ずっと上級だと思ってた。施設のプログラム説明に”中上級”と書いてあるのは知ってました。それをずっと不思議に思っていたワタシです。すると、この施設は上級がない?!中上級が一番難しいレベル?!なんかすっきりしないなーーこんなこと考えてるの自分だけ?!でも中上級だとしても、じゅうぶん難しいです。上級ってこれ以上ですよね。これ以上って、どんだけ難しいの?!1ブロック目...2週目。左足からVステップ先週、途中までの展開だった振り付け。先週の分まで難しくなりました。変わったのは、Aステップターンからの細かい動き。́□`|||)...でもまだ上級じゃない。うそ~!!2ブロック目...1週目。スタジオ正面で(90度)右足3カウントのマンボ1カウントのツイストを交互に2回やったら、ボールチェンジで足を前後に入れ替え!骨盤が動かないーーツイストの重心移動で失敗すると、ボールチェンジの足がうまく出ません。́)けど、上級じゃないw3ブロック目...1週目。フロントターン)の後、シャッセ、180度のピボットターン、360度スピンターンを何回も繰り返します☆くるくる回りながらスタジオ中を移動しました。思い出せません?!再現不能~!!!!(゚ロ゚ノ)ノたしか最初は斜め移動だったような☆シンプルなのに強度が一番強く、コリオ自体の記憶も8カウントぶんほど抜けてしまいましたwどうやって動いてたの~?!逆走する人続出。隣の人にぶつかりそうになりました。通しはカッティングッハーフ!最後のブロックで強度MAXです。最後まで足がもたついてて、やってるうちに、だんだんわからなくなってきました。他のお客さんがインストラクターに質問。動いているのを見て、やっとわかってきたような気がします。ストレッチは場所が変わってちょっと新鮮♪トレーニングは、ストレッチ入れながら多種目できました。いつもこれくらいできるといいな。最後はくるくる回って笑えました。上半身...腰、肩・肩胛骨まわり下半身...もも全体、ふくらはぎ、お尻、足の付け根、すねが筋肉痛です。今日月曜日はフィットネスはお休みしました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。