正常な細胞は殆ど無し。3.たばこのデメリット夫が1日20本以上喫煙するときの妻の肺癌死亡率は1.9倍です!●非喫煙者(1.0)と比較したときの喫煙者の死亡率(男性)癌だけでなく、くも膜下や循環器系にも影響が出ます。時々喫煙=1.8、1〜9本=2.2、10〜14本=3.7、15〜19本=4.8、20〜29本=4.9、30〜39本=6.1、40〜49本=7.4、50本以上=15.3!!!という死亡リスクになります。以前喫煙=1.4、1〜14本=1.6、15〜24本=1.8、25〜49本=2.1、50本以上=3.0!!!という死亡リスクになります。以前喫煙=黄色の線1〜10本、11〜20本、21本以上の順に慢性気管支炎症状は高くなり、1日1本以上喫煙している70歳以上の場合は、グンと高くなり、20%を超えるというデータが出ています。喫煙あり=オレンジの線グラフから分かるように、9年後の時点で、喫煙者は約70%、非喫煙者は約30%の再発率を示しています。禁煙すれば、その日から肺癌や虚血性心疾患で死亡する危険率は徐々に低下します。毎日喫煙の死亡率=4.54年以下禁煙の死亡率=2.05〜9年禁煙の死亡率=1.610年以上禁煙の死亡率=1.4と、禁煙を始めるのが早いほど、死亡リスクは下がります。毎日喫煙の死亡率=1.764年禁煙の死亡率=1.475年以上禁煙の死亡率=1.31と、禁煙を始めるのが早いほど、死亡リスクは下がります。禁煙後の年数(左から、毎日喫煙・1〜4年・5年以上・非喫煙)6.たばこからの離脱方法と対処法たばこがなかなか止められない原因は、たばこに対する2種類の依存があります。」とニコチンを渇望する「身体的依存」です。たばこに含まれるニコチンは、体内のアセチルコリンという物質に似ていて、長く喫煙すると、ニコチンが常に体内に入ってくるので、アセチルコリンが分泌されにくくなります。禁煙すると、今まで入ってきていたニコチンが入らなくなるので、アセチルコリンが必要量分泌されるように調整されるまで、イライラしたりだるさが続きます。離脱症状の強さは2・3日目がピークで、それを乗り越えることが出来るかどうかが禁煙のポイントになります。朝一番の行動順序を変えたり、食後の一服が欲しくなる人は、コーヒーやアルコールを控えるなど。喫煙具を全て処分したり、飲み会などのたばこが吸いたくなる場所を避ける。水やお茶を飲んだり、干し昆布やガム・飴を食べて紛らわしたり、深呼吸をする。たばこの害について自分なりのイメージを持つ(肺がどんなに汚くなっているかとか)。禁煙しようと思った理由や禁煙中のここまでやった努力を思い浮かべる。禁煙して良かったことを考える。楽な気持ちで禁煙を続ける。1日禁煙できたことに自信を持ち、明日も出来ると信じる。周りの人にも禁煙を勧める。たばこは「百害あって一利無し」・「継続は力」です。自分の為だけでなく、周りの大切な人のためにも禁煙しましょう。症状別ご相談トップへ戻る▲ページトップ。