それがブラジル・子育てブログお問い合わせLINE:海外在住でも、子供に日本語を話してほしい。サンパウロ在住の二児の母です。自分しか日本語を話さない環境で、日本語を習得させる難しさに直面中!こんにちは。最近の流行りの糖質制限ダイエットで、肉を多めに食べるようになったブラジルちえみです。ブラジルちえみ一気に注目を浴びたタンパク質、コンビニでもサラダチキンが飛ぶように売れていますね。タンパク質のとりすぎで起こる病気のリスクをご紹介します。実は摂りすぎてしまっていること。タンパク質50gとは、どのくらい?セブンイレブンのサラダチキン(プレーン)の場合・・・タンパク質が、100gで21.7g一袋は115gなので、一袋のタンパク質量は約25gです。いうことは、1日にサラダチキンを2袋食べれば、それだけで1日のタンパク質量を摂取していることになります。余ったアミノ酸の一部は脂肪に!過剰なタンパク質摂取によって、余ってしまったアミノ酸の一部は、脂肪になり体内に貯蔵されてしまいます。その脂肪を使わなければ、もちろん太ってしまいます。脂身の多い肉によるタンパク質の摂取は、脂肪分も多くカロリーも高いため、筋肉をつけようとして摂取したにもかかわらず、逆に脂肪がついてしまうことも。肉からタンパク質を摂るときには、なるべく脂身の少ない赤身から摂取するのが鉄則ですね。AB型の痩せる食材、太る食材2019-03-04肝臓の持久力が低下タンパク質は、アミノ酸に分解吸収されてから全身の細胞へ運ばれます。摂りすぎてしまうと、細胞への補給が終わっても「アミノ酸」が残ります。余ったアミノ酸を「肝臓」で分解して、別の物質を作らなければならない。肝臓と腎臓が働きづめで、機能低下するー!!骨粗しょう症のリスクたんぱく質の摂りすぎで、カルシウムが排出される!摂取したタンパク質は、小腸でアミノ酸に分解され吸収されます。そのあと肝臓に運ばれるのですが、あまって使われないアミノ酸の一部は、肝臓で尿素になり体外に排出されます。この尿素が排出されるときに、骨を作るためのカルシウムまで一緒に排出してしまうんです。食事でカルシウムをとっても、排出されてしまっては意味がないですよね。動物性たんぱく質に含まれる「含硫アミノ酸」を分解するときに発生する物質が、膀胱内でシュウ酸とカルシウムの結晶化を促し、尿路結石の発生リスクを増やします。シュウ酸はとくに、ホウレンソウやたけのこ、さつまいも、レタス、ブロッコリーなどの野菜に含まれています。飲み物では緑茶、コーヒー、ココアなどに含まれる物質だそうです。神経質になりすぎなくてもいいですが、尿を見ると簡単にチェックできます。尿が白っぽく濁ったら、尿中のシュウ酸カルシウムが増えているかもしれません。下痢や便秘のなることもまた便が不安定だと痔の原因になってしますこともあります。その人の体質にもよりますが、肉などの動物性たんぱく質の過剰摂取は、大腸菌が増えて腸内環境が悪化してしまします。腸内環境が悪化するため、下痢や便秘のなることも。焼き肉などでお肉を大量に食べた場合は、乳酸菌を摂ってお腹を休めるとイイよ。ブラジルちえみ最後に、病気ではないですが・・・おならが臭く。猛烈に臭いおなかが出る可能性が!肉類をたくさん食べて、胃の中で十分に消化されきれなかったものは、大腸まで届くことがあります。消化しきれずに口に入れた時のままの状態に近いお肉は、やがて腐敗します。大腸菌などが増えることで腸内環境を悪化し、臭いおならの原因に。筋肉にいい、体にいい!もちろん、これに間違いはありません。肉や卵ほどではありませんが、パンやご飯の中にもタンパク質が少し含まれています。どんな栄養素でも摂りすぎては逆効果。脂肪を合成して太ってしまうどころか、いろいろな病気のリスクも高まります。摂りすぎている方は、一度、食事内容を見直しましょう。したら、太っている原因かもしれません。サンパウロ在住の二児の母です。