僕はサブ3.5に切り替えました。僕はいつも本命(フル)の時は13日前から走れなくなります。2週前の土日で出し尽くして。自分の場合(3:30)3キロ(だらだら7:00くらいのペース)500メートル(5分ペース)つなぎ(心拍、呼吸がもどるまで)500メートル(4:30ペース)つなぎ(心拍、呼吸がもどるまで)300メートル位全力(3分弱)たいてい軽くなります。一応その後つないで、1キロ走って確かめます。5分ペースからのビルドアップ気味で1キロ3:52出せました。PMかつさんご無沙汰してます、アドバイスありがとうございます。超スローから徐々に上げての全力ダッシュですね。300mならなんとかできるかな、、参考にさせていただきます。かつさんは3.5にされましたか、、たしかに10月末は気温も高く自己ベスト狙うには厳しい環境ですよね。PM気温1度違うと1キロ当たりのペースが1秒かわるらしいです。10度は違うのでしかし、やるからには自己ベストを狙います。PM1度で1秒、、体重が維持できているのがせめてもの救いです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。古河はなももマラソン?RECOMMENDこちらの記事も人気です。日曜日:ジョギング総評Aboutコーヘイ(koohey)旅と自然をこよなく愛するランナー。)を果たし、さらなる高み目指して国内外のレースに挑戦中!走ったレースのことやギアレビューを発信しています。