ケアHOME日常生活のケア日常生活のケア規則正しい生活リズムを意識してつくる甲状腺の病気があると、生活のリズムが乱れがちバセドウ病の人によく見られるのは、過剰な甲状腺ホルモンが気分を高揚させ、特に夜になると調子が出て活発に動きまわる。空腹になるので、夜遅く食事をする。逆に朝はボーッとして起き上がれなくなる......このような「昼夜逆転」の悪循環に陥り、だんだん修復がむずかしくなるのです。橋本病の場合は、甲状腺機能が低下していると、だるくて何もする気が起こらず、いつも眠くて昼間から横になったりします。いまが夜なのか昼なのか、わからないような生活になりがちです。規則正しい生活にしないと病気はよくならない私たちの体には「体内時計」が備わっていて、食事や睡眠などをコントロールしています。体内時計のリズムは、不規則な生活をしていると、どんどん乱れてきます。体内時計は、自律神経やホルモン分泌などもコントロールしているため、このリズムが乱れると、自律神経やホルモンの働きも乱れます。甲状腺の病気にも影響します。不規則な生活をしている限り、抗甲状腺薬を飲んでも効果は上がらず、症状も改善しません。甲状腺の病気の人は“意識して”毎日の生活リズムをととのえていかないと、体調はよくなりません。「規則正しい生活」は、療養生活のポイントともいえる、大切なことなのです。食事は3食、決まった時間に体内時計は、脳の視床下部にあり、目から入って脳へ届けられる「光の信号」や、食事によって上がる「血糖値上昇の信号」でコントロールされます。朝昼夕の食事を、大体決まった時間にとると、血糖値の信号も決まった時間に届けられ、体内時計のリズムが規則正しく刻まれるようになるわけです。一日の始まりに早く血糖値を上げることで、その日のリズムがつくりやすくなります。夜は12時前に床につく睡眠時間も一定にしましょう。眠るのは、その日のうちに。少なくとも12時前には床につくようにします。夜は、体内時計をコントロールするメラトニンというホルモンが、昼間より多く分泌されます。メラトニンには、乱れた体内時計のリズムをリセットする働きがあります。早起きして朝の日光を浴びる昼夜逆転の生活を変えるには、早寝する以上に早起きすることが大切。毎朝決まった時間に起きて、窓を開け、太陽の光を浴びるようにします。朝の光は脳へ届けられ、体内時計をリセットして、心身の働きを目覚めさせます。POSTS最近の投稿TSH受容体抗体について2019.08.11療養生活の基本は、薬を飲むことと、定期的な通院2019.08.10サプリメントや健康食品の利用は、医師と相談して2019.08.09毎日のこんな工夫で、目の症状が悪化しないようにする2019.08.08facebooktwitterLine。