2018.04.16チューブ・フロントレイズとはフロントレイズをトレーニングチューブを使って行なうメニューのこと。トレーニングチューブを使うことでいつでもどこでも三角筋前部を鍛えることができます。通常のフロントレイズは一般的にはダンベルを使って行いますが、トレーニングチューブは場所も取らないので、1つ持っておくと気軽に筋トレに取り組むことができます。筋トレ初心者・女性・リハビリにおすすめのトレーニングメニューですよ。そこで今回はチューブ・フロントレイズの正しいやり方・鍛えられる筋肉・注意点を解説していきたいと思います。チューブ・フロントレイズでいつでもどこでも三角筋全部を鍛える!チューブ・フロントレイズは「三角筋前部」を鍛えることができるチューブ・フロントレイズはトレーニングチューブを前方向に向かって引くことで、「三角筋前部」を鍛えることができます。三角筋前部を鍛えることで、肩の前部分を引き締めることができますよ。(Amazon.co.jpより)通常のフロントレイズはダンベルを使うのが一般的ですが、用意するハードルが少し高いので、場所も取らないトレーニングチューブを1つ持っておけば、いつでもどこでも気軽に筋トレに取り組むことができます。筋トレ初心者・女性・リハビリにおすすめのトレーニングメニューです。チューブ・フロントレイズの正しいやり方チューブ・フロントレイズの正しいやり方をみていきましょう。正しいやり方でトレーニングをしないとトレーニングの効果が半減したりしてしまいます。正しいやり方を押さえておきましょう。トレーニングの回数の設定方法がわからない場合はRM(レペティション・マキシマム)法を参考にするといいですね。チューブ・フロントレイズの基本動作は1.チューブの両端をそれぞれ順手で持つ2.片足または両足でチューブを踏む3.肘を少し曲げて、身体の前で構える4.前方向に向かって、肩の高さまでチューブを引いていく5.肩の高さまでチューブを引いたら、ゆっくりと戻していく6.これを繰り返す※8回~12回1セットを3セットほどを目安にトレーニングしようチューブ・フロントレイズを行なう際の注意点チューブ・フロントレイズを行なう際の注意点をみていきましょう。間違った方法でトレーニングをしてしまうとケガの原因になったりします。注意点を押さえておきましょう。肘を少し曲げてトレーニングしようチューブ・フロントレイズをするときは肘を少し曲げてチューブを引くようにしましょう。肘を完全に伸ばした状態でトレーニングをしてしまうと、肘関節に余計な負荷がかかってしまい、ケガの原因になってしまいます。肘を少し曲げてチューブを引くように注意しましょう。肩の高さまでチューブを引こうチューブ・フロントレイズをするときは肩の高さまでチューブを引くように意識しましょう。肩よりも低い狭い可動域でトレーニングをしてしまうと、しっかり筋肉が刺激されないため、トレーニングの効果が半減してしまいます。肩の高さまでチューブを引くようにして、トレーニングの効果を最大限まで引き出しましょう。チューブ・フロントレイズでいつでもどこでも三角筋全部を鍛える!チューブ・フロントレイズはフロントレイズをトレーニングチューブを使って行なうメニューということがわかりましたね。通常のフロントレイズはダンベルを使うのが一般的ですが、トレーニングチューブを使うことで気軽にいつでもどこでも筋トレに取り組むことができます。筋トレ初心者・女性・リハビリにおすすめのトレーニングメニューですよ。コピーnikutai-kaikakuをフォローするnikutai-kaikaku肉体改革.info関連記事ダンベルダンベルアップライトロウで三角筋と僧帽筋を鍛える!やり方・注意点ダンベルアップライトロウとはダンベルを使ってアップライトロウを行なう筋トレメニューのこと。ダンベルで行なうアップライトロウはフォームの確認がしやすい・軽い重量で始められるため、アップライトロウ初心者におすすめのトレーニング方法です。...トレーニングメニューパームエクステンションでどこでも上腕三頭筋を鍛える!やり方・注意点パームエクステンションとは自分の手で腕を押さえて、肘を伸ばす動作をすることで上腕三頭筋を鍛えることができる自重トレーニングメニュー。道具を一切使わないため、いつでもどこでもできる筋トレなので、覚えておくと便利なメニューですよ。...ケーブルマシンケーブルリバースリストカールで前腕伸筋群を追い込め!やり方・注意点ケーブルリバースリストカールとはケーブルマシンを使ってリバースリストカールを行なう筋トレメニューのこと。ケーブルマシンを使うことで負荷が逃げにくい・可動域が増える・ワンタッチで重量を変更できるというメリットがあります。前腕伸筋群を追い込むな...トレーニングメニューワイドプッシュアップで大胸筋をメインに鍛える!やり方・注意点ワイドプッシュアップとは両手を広く手をついて行う、腕立て伏せのバリエーションの1つ。通常よりも両手を広くつくことで、大胸筋を重点的に鍛えることができるトレーニングに変化します。自分が鍛えたい筋肉をより一層刺激したいときに覚えておくと...ダンベルリバースインクラインショルダープレスで三角筋後部を鍛える!やり方・注意点リバースインクラインショルダープレスとはインクラインベンチを使ってうつ伏せの状態でショルダープレスを行なうことで三角筋後部を鍛えることができる筋トレメニューのこと。ライイングインクラインショルダープレスとも呼ばれています。通常のショルダープ...トレーニングメニューナローグリップチンニングで広背筋下部を鍛える!やり方・注意点ナローグリップチンニングとは手幅を肩幅よりも狭くバーを握って行なう懸垂のバリエーションの1つ。手幅を肩幅よりも狭くしてバーを握ることで、広背筋下部をメインに鍛えることができるメニューに変化します。肉体改革.info.タイトルとURLをコピーしました。