トレーニング方法をお伝えします。「できるだけ、もう関わりたくない・・・」などなど、否定的にとらえてしまっていませんか?でもそれが、普通の反応です。何も間違っていません。今後は・・・苦手意識で距離を置こうとするでしょう。肯定的にとらえることができれば、どうでしょうか?良い対応で受け答えができませんか?自分の対応が良い行動に変わると、周囲の反応や環境も良くなります。結果、あなたの印象はアップし、ストレスの軽減にも繋がります。「今日は良い日!」なんて思ってしまうかもしれません。移していると思われています。『受け取り方』があります。受け取り方で、どのように対応(感情・行動)するかを自分が決めているのです。ネガティブな内容なら、否定的な思いを。ポジティブな内容なら、肯定的な思いをといった感じです。『友達から嫌いと言われて、あなたは落ち込みました。常識で思い込んでいるからです。答え(対応・意見・感情)を決めているのです。言葉の受け取り方を変えれば、答えが変わりませんか?これが、アサーティブな受け取り方です。自分も嫌な対応になってしまう・・・。自分もイイ!!対応ができる。イイ!!対応で受け取ってみましょう!先ほど、『友達から嫌い』と言われてしましましたが、どうして友達はそのように言ったのでしょうか?言葉をそのまま文字通りに、受け止めていませんか?友達は、あなたに何を伝えたかったのでしょうか?友達が心から伝えたい思いは、何だったのでしょうか?友達はこのように思っていました。今日はどうして少し鼻毛が出てるの。早く鼻毛に気付いて!!友達は、本当にあなたの為を思って、言葉にしたのです。言葉足らずで、感情的に言ってしまったのでしょうね。『相手の真意』=『額面通りの言葉』とは限りません。否定的な意見や対応・反応・行動が必ずしも、あなたを否定しているとは限りません。相手にそのように言われたか、考えてみてください。対応もきっと変わります。「アサーションが技術なら、技を教えて~」と思いますよね。SSTや論理療法、メタ認知などで硬っくるしい言い回しはしません。ゲームで言うなら、防御バフを付ければいいのです。リアルで言うなら、自分を自分で説得(防御)することです。先ほどの『お友達』を思い出してください。条件反射せず、一旦相手の言葉を聞いて、腹に落とし込みましょう。意識的に自分の衝動を抑えるのです。次の作戦を行うために、『待て』をするのです。やって『待て』をするか?2つ方法があります。冷静になってみるってやつですね。現実的に考えて、言ってしまえば、後々もっと不利益になります。『熱意をもって伝えたいから、大声なのかな?』と、まずはそう考えて、自分を説得してみましょう。すると、あなたの答えも変わります。「●●さんの熱意伝わりました!ありがとうございます」などなど。「~~してくれて、ありがとう。」と、必ず繋がる内容で考えて伝えます。̄)ニヤリ二つ目は、裏技です。慣れたら一つ目でお願いします。相手から言われた言葉の前に、こんな言葉を付けてみる。矛を抑える術の方が大事ですよね?相手から受ける言葉の印象も、弱めになります。笑ってはダメですが、フッと気が抜けると思います。早々に出来るもんではありません。聖人君主にでもなるつもりですかーって話です。トレーニング方法は、まだ3回目です。