自分の腸内環境を知るための便の状態はこちら!腸と腸内環境について腸内環境の話って、電車の中つりやテレビのCMで良く目にしますよね。栄養の8割を吸収する小腸は長さが約8m腸にはヒダがあるので、広げるとテニスコート1面もの大きさがあります。食べカスなどのいらないもので便を形作るのが1.5mある大腸の役割です。腸内に住み着いている腸内細菌は約500〜1000兆個と言われており、重さにすると約1.5kgです。ブドウ球菌」などの悪玉菌が住みついて形成されます。圧倒的に多いのが、役割がまだよくわかっていない日和見的な土壌菌たち。腸内フローラと呼ばれています。『腸内環境』のことですね!『善玉菌』が多いと私たちに有用な短鎖脂肪酸やビタミンを合成してくれますが『悪玉菌』が増えすぎると毒素や発がん物質を作って腸内腐敗を起こしやすくなります。理想的な比率は善玉菌:悪玉菌:日和見菌=2:1:7と言われています。腸には食べ物と一緒に外から有害物質や病原菌などあらゆる外敵が侵入してくるので「内なる外」とも言われています。そのため、小腸には全身のパトロール隊であるリンパ球の約60%、大腸にて10%が集まってきており、抗体の約60%は腸内で作られていることが最近の免疫学でわかってきています。『腸内環境』おそるべし!腫瘍免疫というガン細胞に得意的に働く免疫も約80%が小腸にいるそうです。腸内環境に乳酸菌などの善玉菌が多いと外敵をやっつける抗体を作る生産性が上がることがわかっています。腸内に善玉菌が多いとアレルギー反応を抑えるTh1細胞の働きが優勢になることがわかっています。腸内にいる乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌は、乳酸や酢酸などの有機酸を生み出すので、例えば、O-157などの病原性を持つ大腸菌の増殖も防いでくれます。腸内環境がどんな状態かで、病気やアレルギー、食中毒になるかならないかまで変わってしまうのです!腸内環境って、めっちゃ大事ですよね!最近は、特に腸内環境に関する研究が進んできており、その効果と根拠が分かってきているので、電車の中つりやテレビのCMで腸内環境のことについての情報が多く発信されているのでしょう!腸内環境が大事なのは分かった!じゃあどうやって、自分の腸内環境の状態を判断するの?とても簡単です!体からの「お便り」をしっかりと確認するだけです。大事だって話はたくさんしてきました!今度は、じゃあ「私の腸内細菌って実際、いいの?悪いの?」ってなると思います。そんなときは、自分の『体からのお便り』を見て判断してください!自分の腸内細菌の状態を知るためには、毎日の「お便り」を見ればある程度はわかります。『う・ん・ち』です!便の80%は水ですが、それ以外で言うと1/3は食べかす、1/3が3日に1度生まれ変わっている古い腸粘膜、残る1/3が腸内細菌です。現代の日本人は1日200gで、便秘の方は80gにまで落ちているそうです。これは食物繊維の摂取量が減って来ていることもありますが、腸内細菌の種類や量の減少も関係するようで、これに比例して、アレルギーになる方や大腸ガンにかかる方も増えているのではないかと、いくつかの研究結果から言われています。一説には便の平均重量の減少は自殺率にも関わっているとか...これは幸せ物質のドーパミンやセロトニンの生成に腸内善玉菌が関わっているからだそうです。・色は黄色より・匂いは少ない・硬さは練り歯磨きこくらい・水に浮き気味で1日に1〜2回でることもある。なんとなくこんな感じの便が出ていればオッケーです!逆に黒っぽかったり、硬くて沈む便は悪いおしらせですね。130プロフィール初めまして!管理人の『あまだれ』です。毎日、たくさんのニュースが流れてきてもはやよくわからない!しかもワイドショーはネガティブなネタばかりで嫌!そんな、あなたに友達や同僚、取引先の相手との話のタネになるようなニュースをわかりやすくご紹介していきますね!ふとした瞬間の会話に困ったら当ブログのネタを会話のタネに使ってみてください!きっと話が弾むはずです。歯並びでイケメンに!歯並びが悪くて歯科矯正した男性芸能人まとめ!歯並びで印象は変わる!歯並びが悪くて歯科矯正した女性芸能人10名!アビスグループが経営するボッタクリガールズバーの名前や場所は?セブンのおでん炎上動画の佐野泰雅への損害賠償額や株価がエグいw血液1滴でガン検査(マイクロRNA)!受診できる病院や費用は?加藤将太のセミナー動画は1日3時間で1億円を作る方法が無料で学べる加藤将太さんのセミナーはこれまでに、累計4000人以上が受講しているにも関わらず、満足度が95%以上という衝撃の実績を持つ超人気のセミナーです。今、ハリウッドで大注目の植物性シリか水が簡単に作れるのが、高機能浄水器のWelvinaです。