当日予約は混みあっています。前日までの予約をお勧めしておりますが、お気軽にお電話ください。若い女性に増えている薄毛になりやすい食生活とは!?若い女性に増えている薄毛になりやすい食生活とは!?まだ若いのに髪のコシやハリが無くなってきた。毎日くたくたになるまで働いている。そんな毎日を送っていれば身体は疲労し髪にも悪影響があります。こちらでは髪に良い食生活を紹介すると共に生活習慣の注意点について書いていきます。食生活の大前提として髪も細胞ですので栄養の供給が欠かせません。供給先は血液なので血流が悪いと髪が上手く生えてこなくなります。次に皮脂が過剰分泌すると毛穴が詰まりやすくなります。そのため注意点としては、血流を悪くする脂質を取りすぎる食生活という事になりますね。生活習慣としては夜寝る前に食べる事が良くないのは分かると思います。実は髪の成長ホルモンは夜10時~2時の4時間に活発に分泌されるためです。その際に消化にエネルギーを割かれれば、血流が頭皮に行かず胃に行ってしまうのでホルモンと血流の両方に良くありません。栄養過多で肥満傾向にあると末端まで血流が行きにくくなるので髪には大敵です。過度なダイエットも問題で必要な栄養素が足りないと、生命維持に関わりが遠い髪から栄養分配が減っていきます。髪のコシやハリが気になる人ほど過剰なカロリー制限は控えましょう。肥満とダイエットの両立は難しいですが次は両立に必要な事を書いていきます。気をつけて頂きたいのは脂質です。塩辛いものを取りすぎる傾向にあります。摂った方が良い脂質もあるのです。それがオリーブオイル青魚アボカドなどの脂質になります。肉類の脂っぽい食事は頭皮から皮脂を出させて毛穴を詰まらせる原因となりますが、良い脂質はホルモンの材料なので控えないようにしましょう。タンパク質は必要ですよね。積極的に摂りましょう。お勧めは青魚や大豆製品を中心に摂る事です。血行を促進し抜け毛を予防するにはビタミンも重要です。ビタミンA・B・E等が大切で緑黄色野菜を摂りましょう。豚肉はビタミンとタンパク質の両方をバランスよく含むので積極的に摂りたいですね。最後に必要な物は亜鉛というミネラルになりますが海産物に含まれています。亜鉛は髪の毛を作る時に必要な栄養素ですが魚を中心にしていれば問題はありませんね。髪に良い食生活は身体に良いものとほぼ同じですが血流が悪くては成果が上がりません。そのため血流を良くするために適度な運動をして汗をかく習慣は大切です。水分をしっかりと摂っていないとせっかくの栄養も吸収されないので水分は多めに摂りましょう。まとめ薄毛になる時は前段階として食生活が乱れています。身体の状態が悪いから髪まで栄養が届いていない可能性も高いのでまずは身体の状態を整えましょう。水分の摂取も忘れずに心がけて下さいね。座っているだけでも辛かった、長年の腰痛。