“量”の3点から把握するチェックシートです。自分の睡眠習慣の傾向をチェックしてみましょう。日本人、特に女性の睡眠時間の短さは、身体の疲ればかりか経済的損失にも影響を?!STEP2:理解する睡眠は最高のセルフメンテナンス「睡眠」がいかに大切なのか、重要な役割を解説します。体内リズムとは睡眠や起床、体温や血圧、尿などの生理活動が、1日およそ24時間のリズムで変動しています。ソーシャルジェットラグとは睡眠タイミングのズレが体内時計の乱れを引き起こし、昼間の眠気や疲労の原因となります。“量”をチェックして、自分の睡眠習慣の傾向を把握しましょう。目覚めメソッド体内リズムを整え、心身リセットにトライてみてください。自分が「朝型」か「夜型」かは、約半分が遺伝子により生まれつき決められているといわれます。みなさんがついやりがちなそんな睡眠習慣が、風邪などの冬の体調不良につながっているかもしれません。“量”の3点から把握するチェックシートです。自分の睡眠習慣の傾向をチェックしてみましょう。みなさんに睡眠・目覚めの重要性をお伝えし、より多くの人々にイキイキとした毎日を送ってもらえるよう目指します。ご利用に当たって閉じる。