分からない事は多いですが先生方に優しくご指導いただき頑張っていきます。本日はストッレチについてお話したいと思います。指導及び施術をおこなっていきます。!ストレッチの続きです。最近、日中に差し込む陽は暖かくなりましたがそれでもまだまだ朝晩の冷え込みは強く寒さで肩がすくんでしまいますね。この肩をすくめてしまう動きによって筋肉が緊張し、血流が滞ることで首肩凝りや体の疲れ、冷えに繋がります。○ダイエット効果などなどがあります。代謝も上がって痩せやすい体へと繋がります。痛みから呼吸を止めてしまったことがあるという方は多いんじゃないでしょうか??それではせっかくのストレッチも意味がなくなってしまいます...かえって筋肉が硬くなってしまい筋肉を痛めてしまう可能性があるので注意です。筋肉トレーニングでも大切なことですね。9:09パフォーマンスを上げるストレッチ!!何の競技にも必要です。パフォーマンスを上げるストレッチとは!今回のブログは「ストレッチ」です。今回はこれを1つずつどんな時にやるかを少しだけお話をしたいと思います。1は反復的な反動動作を用いるストレッチング法です。これかは特定の筋肉を伸ばすために反動をつけた動きでストレッチングをしながらウォーミングアップをすることです。これは良く陸上選手がウォーミングアップの際に足を上げたりすることを指しています。これは、縮んでいた筋肉を急に伸ばしたりするので注意が必要です。やり過ぎてしまうと筋肉を痛めたり筋肉痛にもなることがあるので注意ですが、実際にダイナミックな、動きをすらスポーツはすごく適したストレッチともいえます。2このストレッチはすごく効果的で、最も広く利用されているストレッチです。3秒~60秒の幅がありますが、ゆっくり20秒くらいが最適です。短すぎても良くはありませんが、例えば、試合前とかは短く6秒いないが良いと言われています。長くやり過ぎてしまうとパフォーマンスが下がってしまい本領発揮が出来なくなってしまいますので試合前は短くコンパクトに且つ気になる部分を、やるようにした方が良いですね。長くやることで柔軟性をアップすることが出来ますのでお風呂上がりとかは身体が温まっているときにやるとより効果的です。1のように勢いをつけてやるわけではないので、限度を超える危険は少ないです。普段の痛みや肉離れを起こした後のリハビリにも利用されます。最後に3では、メインの筋肉とその拮抗する筋肉の収縮と、リラックスを交互にすることでストレッチされる方法です。これはパートナーがいないと出来ないストレッチですが一番柔軟性を生み出せると、言われています。これも運動前とかはお勧めをしないです。可動域をあげるので筋肉がリラックスしてしまうので運動後とかにやった方がいいです。このように色々なストレッチがありますので、その時に最適なストレッチングをやれるように少しでも参考にしてください。当日の予約状況はfacebookをチェック!HOMEリンク。