it葉酸、毎日とれてますか?妊娠の超初期に大切な葉酸。葉酸を十分に摂取することで、神経管閉鎖障害や先天性の形態異常を減らすことができるので、妊娠が可能な年代の方には必須の栄養素です。葉酸の補給にお勧めな食材が濃い緑色の野菜です。◎ケール◎つるむらさき◎おかひじき◎ゴーヤ◎青ネギ◎ルッコラなどなどたくさんの種類がありますよね。緑色の濃い野菜を毎食両手1杯分を目安にとろう野菜に含有している葉酸量はそれぞれに異なり、1つ1つを覚えるのは大変なので、不妊セミナーでは両手に1杯分の緑色の濃い野菜を毎日とることをお勧めしています。食事から必要となる240μgの葉酸がとれるようになります。緑色の濃い野菜は、葉酸以外にも皮膚や粘膜の健康維持を助けるβカロテンや抗酸化作用のあるビタミンCなども多く含んでいます。