.has-very-dark-gray-color{color:#313131}.has-small-font-size{font-size:13px}.has-normal-font-size,.has-regular-font-size{font-size:16px}.has-medium-font-size{font-size:20px}.has-large-font-size{font-size:36px}.has-huge-font-size,.has-larger-font-size{font-size:42px}.has-text-align-center{text-align:center}.has-text-align-left{text-align:left}.has-text-align-right{text-align:right}ストレスから来る頭痛を和らげる7つの方法メンタルヘルス・心の病への対処2015.04.30ストレスから来る頭痛にお悩みの方のために、頭痛を緩和する方法をまとめてみました。がまん強い方ほど、日々たまるストレスを抱え続けて吐き出しどころを見つけられずにつらい思いをしています。ストレスは定期的に吐き出さないと、精神的負担だけに治まらずに、やがて体の健康をも蝕みます。ストレスは免疫力を低下させるため、ストレスをためることはあらゆる病気につながるのです。ストレスにお悩みの方は、少しでも負担を減らすために、以下にあげた方法の中でご自分に合ったものを選び、実践してみてください。あっても効果は確実にあるはずです。快適な睡眠のために他人にも自分にも甘く生きよう頭痛が治まるツボ押しを!簡単5分の首のストレッチ!ストレスがたまりすぎて、呼吸が浅くなったり深くなりすぎたりする人がいます。ストレスは人体機能に様々な悪影響を与えるため、ストレスを少しでも感じたら、まずはゆっくりと深呼吸して呼吸を正すといいでしょう。ストレスのために呼吸が浅くなると、脳内の血流が滞り頭痛を起こす場合があります。その場合、心臓から脳へと円滑に血液を送るために、首を回してストレッチしてあげるといいでしょう。5分であっても、脳内に血液が巡って頭痛も緩和されるはずです。45分以上のウォーキング!さて、ストレスがたまって頭痛にまで発展してしまったあなた。あなたはかなり我慢強く、真面目で責任感が強い人物だと言えるでしょう。自分さえ耐えれば...なんてストイックにストレスを貯め続けていると、頭痛だけでなく体のあらゆる部分に不調が出てきてしまいます。なる前に、ストレスを緩和する方法をお教えします。それはずばり、「ウォーキング」です。人間は歩くことで、脳内に様々なホルモンを分泌させます。歩き続けることで生成されるホルモンの中に、「幸せホルモン」と呼ばれるものもあるのです。毎日でなくとも、少しストレス発散したいなぁと思ったときに、是非歩いてみてください。できれば45分以上歩き続けるのが望ましいです。すると、ストレスを発散してくれる幸せホルモンが脳内に満たされ、体がストレスにさらされることもなくなっていくでしょう。チョコレートでセロトニンアップ!さて、「幸せホルモン」は人間を文字通り幸せにしてくれます。幸せホルモンにもいくつか種類があり、前向きになれるものやストレス発散してくれるものまであるのです。有名なのが「セロトニン」という幸せホルモンです。セロトニンは、有酸素運動することや、チョコレートを食べることなどで脳内に分泌されます。仕事などでストレスがたまりすぎてお疲れの時は、甘いチョコでも食べて脳内を幸せホルモンで満たしましょう。食べ過ぎると太ってしまうので、ほどほどにするといいでしょう。休みの日には趣味を充実ストレスがたまるのは、同じ場所に長くいすぎるためだといいます。会社がストレスのたまる環境であれば、会社にいればいるほどにストレスはたまります。そこで、休みの日には全く別の環境に、すすんで身を置くようにしてみましょう。ストレスから頭痛が発症するほどの人は、一刻も早くストレスレスの環境を自分に与えてあげるべきです。以前からずっとやりたかったことを休みの日にするようにしてみてはいかがでしょうか?山登りでも絵描きでもピアノでも映画鑑賞でもいいのですが、1日どっぷりと、そして定期的に長期間続くことがいいでしょう。週に一度でも、自分が生き生きと楽しめる場があれば、日常のストレスも頭痛も和らぐでしょう。快適な睡眠のために「早寝早起き」は昔から言われている人間の健康的な生活の基本です。仕事などが忙しいと、ついつい夜更かしして朝ギリギリの生活になってしまうのですが、それではストレスは減るばかりか、睡眠不足でより増えてしまうでしょう。そこで、まずは「早起き」を習慣づけてみましょう。普段よりも1時間早く起きるだけでいいのです。朝の支度ができるだけで、気持ちに余裕ができるでしょう。早起きをすることで、夜は瞼が重くなり、だらだらと無駄に夜更かしすることなく心地よく眠ることができるようになってきます。早寝早起きを習慣にすれば、ストレスも、そこからくる頭痛も少しずつ治まってくるでしょう。できれば朝日に体を当てて、一日をスタートしてみてください。他人にも自分にも甘く生きよう真面目で責任感の強い人ほど、ストレスをためやすいと言います。ストイックな正直な生き方をする人は、自分だけでなく、他人や世間一般にも、正しくストイックなものを要求してしまいます。誰しもが正しくルールにのっとって生きられるわけがありません。道を踏み外して当然なのです。ルール外を「悪いこと」と決めつけずに、人生のちょっとした寄り道なのだと理解して、あまりストイックに生きないように心がけましょう。周りに対しても自分に対しても、寛大にリラックスして生きれば、そのうちストレスからも解放されるはずです。自分の心の持ちようなのです。頭痛が治まるツボ押しを!ストレスから来る頭痛に悩まされている方に、即効性のある頭痛緩和法を教えます。それは「ツボ押し」です。頭にはいくつかのツボが存在します。頭痛は脳内の血流が滞るために起こることが多いので、血行を促進すべく、頭のツボを押してみましょう。「ツボ」といってもピンポイントに正しい場所を押さなくてはならないわけではありません。自分の両手の指に力を入れて、頭を押さえていけばいいのです。その際に、「気持ちいいな」と感じる個所をみつけ、5秒押して5秒離し...の動作を繰り返してみましょう。押すときは、なるべく息を吐くようにするとより効果的です。脳内の血流が改善されれば、頭痛は治まるでしょう。ストレスから来る頭痛にお悩みの方に、頭痛を和らげる方法を紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。頭痛そのものを緩和させる方法と、元のストレスを発散する方法を両方同時に挙げてみました。同時に実践することで、より顕著に効果がみられることでしょう。真面目にきっちりとやる必要はありません。自分のできる範囲で、思い出したときにちょっと実践する程度で十分なのです。ストレスレスの生活を手に入れられるまで、気長に頑張ってみてください。肩甲骨のしびれを感じるとき疑われる7つの病気についてご紹介します。友人知人に相談しても同じような症状の方がいなくて不安になってしまったあなたや、そもそも肩甲骨のしびれってどこの病院に行けばいいかがわからないというあなたへ、参考にして下さいね病気の症状と対応について口臭に隠れる怖い病気!放っておくと死に至る7つの症状あなたの身近な人で、口臭がきつい方はいますか?口臭は、命にかかわるほどの重篤な病気のサインである可能性もあります。たかが口臭と放っておくと、死に至る病気がじわじわと身体をむしばみ続けることになりかねませんよ。指の腫れは内臓の病気と関係していて、それが原因で起こっているということもあります。ここでは、足の指の腫れや痛みから予測できる内臓疾患をご紹介します。あなたの症状と同じものがあるかチェックして必要ならば速やかに病院でみてもらってくださいね。病気の症状と対応について朝の吐き気の原因は?根本から治すための7つのアドバイス「朝になると吐き気がする」という症状に悩まされる現代人が急増しています。気持ちよく目覚めてよい一日をスタートさせたいですよね。そのために、朝の吐き気の原因を突き止め、根本から治していきましょう。日常生活に潜むリスク膝痛の原因をチェック!症状と部位でわかる7つの方法つらい膝痛にお悩みの方は多いでしょう。階段の上り下りがつらいという高齢の方もいらっしゃることでしょう。そんな膝の痛みを抱えている方のために、膝痛の原因となる病気について調べてみました、ご自分の症状と照らし合わせてみてください。手足のしびれの原因は様々です。ホルモンのバランス、脳、精神的な原因も考えられます。今回は特に手足のしびれからくる重大な病気をピックアップして、5つの症状ごとに病気のサインを見分けてみましょう。頭痛には、いくつかの種類があります。いずれも原因は様々で、中には笑ってしまうようなものもありますが、今日は一般的にありがちだけど気が付きにくい、頭痛の原因と頭痛を和らげる方法を5つお伝えします。日常生活に潜むリスク怪我でもないのに腕が痛い!その原因と緩和法アドバイス特に目立った運動や、けがをしたわけでもないのに腕が痛い!ということがありますか?腕の痛みはただの筋肉痛から深刻な病気の症状まで色々な原因が考えられます。手の小指が急にしびれたら、しかも原因が不明だと心配になります。原因を知っているなら余計な心配をしなくても済むので安心でしょう。首こりと頭痛に関係があることを知っていますか?首こりがなぜ頭痛につながるのか、そして首こりが頭痛にまで広がったときに、その症状を緩和させる方法などをまとめてみました。手や腕を酷使している人は、普段から腱鞘炎の予防のための習慣を身につけましょう。パソコンなどのデスクワークでも腱鞘炎になる人もますから四肢の使い過ぎは注意しなくてはなりません。軽い膝の痛みでも、重病を発症する前兆だということもあります。膝の痛みの原因として考えられる7つの病気についてご説明していきます。初期段階で治療を開始することが、あなたの日常を守ることにもつながりますので、しっかり目を通しておいてくださいね。今すぐできる、リスクマネジメント.タイトルとURLをコピーしました。