朝RUN+昼RUN+帰宅RUN(一部区間だけ)で計22km。パラリンピック観戦チケットは家族4人分全滅><よしだpipio2019/10/6(日)ジョグ10キロ今日はペース走の予定だったが、あまりにだるいのでやめてジョグ。久しぶりに日曜の午前中に用事がなかったので、たくさん走る時間があったけど、走ることより寝ることに時間を充てて、多分今年初めて7時間寝た。ズームフライを履いて走った。このシューズはふわふわしているので、ジョグにも良い。早渕公園のグラウンドに入ったら、いつも緑道ですれ違うご高齢のランナーがいたので、声をかけて、しばらくいっしょに走らせてもらった。むらさんが目標にしているというこの方、今日は早渕公園(1周275m)をぐるぐるして25キロ走るんだとか!マラソン本番がもう少し近づいたら30キロに距離を伸ばすという。僕は5周くらいして離脱。家に戻ってちょうど10キロだった。先週は土曜日のロング走の負担が大きく、日曜日のペース走で十分な負荷をかけて走れなかったので、今週はペース走で自信を取り戻すべく、金曜日をレストにし、土曜日のロング走も25キロにとどめ、お酒を飲まずにリカバリーに努めたが、臀部と足首に痛みが残り、気力もぜんぜん湧かなかった。今週1週間はずっと不調で、いいところなし。先週は良かったんだけど、その時の負荷が強すぎたのかな。今日も朝は爽やかな秋晴れ。スタートが12:13と遅かったので、ほとんど走ることになり、トレーニング効果は高かった。