調理時間:30分カロリー:431kcalにんにくと玄米の栄養ポイント「玄米」には、ビタミンB1が豊富に含まれているため、「にんにく」と一緒に摂ることで疲労回復の効果が期待出来ます。「にんにく」には整腸作用があり、食物繊維が多く含まれる「玄米」にも同様の作用があります。便秘の改善にも、たいへんおすすめの組み合わせです。Tweetつくりかた鶏もも肉はお好みの大きさに切り、ゆがく。お湯を切り、塩・コショウ・片栗粉をお好みでふる。レンコンは1.5~2cm角の乱切りにして5分程ゆがく。深ねぎは1cmの斜め切り、人参は細切り、にんにくはみじん切りにする。レタスは手で食べやすい大きさにちぎる。フライパンを熱し、油・にんにくを入れ軽く炒める。鶏もも肉・レンコン・人参・深ねぎを順に入れて、炒める。2~3分ほど炒めたら、調味料Aを入れて味を調える。器に玄米ご飯(150g)を盛り、レタスを敷く。最後に、ごまを振りかけて完成。玄米ご飯300gにんにくの風味が食欲をそそります。調理時間:20分カロリー:112kcalTweetつくりかた切干大根は水に10~20分程入れて戻す。厚揚げは油抜きし、お好みの大きさに切る。人参は皮をむき、3cmの細切りする。絹さやは筋をとり、ゆがいて、斜め切りにする。鍋に油を入れ、切干大根・人参を1~2分炒めたら厚揚げを入れる。調味料Aを入れ、落し蓋をして5~10分煮る。器に盛り、絹さやを添え完成。生姜の煮物を食べたのは初めてでしたが、食べやすく、からだが温まる一品でした。調理時間:10分カロリー:17kcalTweetつくりかたほうれん草は、1分程ゆがいて3~4cmの長さに切る。舞茸は食べやすい大きさに切り、1分程ゆがく。調味料Aを鍋に入れ、火にかけ、沸騰したら2にゆっくりと注ぎ完成。300cc3g2g飾らないシンプルな味が一番ホッとします。どんなお料理とも相性抜群で、飽きが来ません。▲このページのトップへご注文方法インターネットで年中無休・24時間ご注文承ります。お支払い方法振込(郵便局/コンビニ)・クレジットカードお届け・送料ご注文後、2~5日でお届け返品商品到着後8日以内にお電話でお問い合わせください。健康家族は、安心・安全な健康補助食品を心を込めてお届けいたします。安心・安全な健康補助食品は株式会社健康家族へ。