>肌荒れ肌荒れ「肌にハリがほしい」「くすみやシミが気になる」「肌荒れを改善したい」そんなあなたには、ビタミンCやたんぱく質、ビタミンAやβカロテンなどの栄養が足りていないかもしれません。これらの栄養素は、肌のハリのもととなるコラーゲンの原料になり、ターンオーバー(肌の新陳代謝)を促進し、健康で強い肌を作ります。ビタミンCは抗酸化作用によりシミを予防します。どの栄養素が足りていないかによって、肌荒れの種類も変わりますが、これらの栄養素をまんべんなくとることで美肌に近づくことが出来るでしょう。肌荒れに効果的な野菜かぼちゃには、抗酸化作用のあるビタミンA・C・Eがすべて含まれるため、高い抗酸化作用が期待できます。ビタミンEには血行を促進する作用があるため、肌の新陳代謝を促進し、血色を改善します。かぼちゃの浅漬けかぼちゃの皮には、実よりもβカロテンが多く含まれ、高い抗酸化力が期待できます。皮ごと美味しく食べられ、かぼちゃのおいしさを楽しむことができます。かぼちゃとサーモンのパイサーモンに含まれる脂質のアスタキサンチンはかぼちゃと組み合わせることでさらに抗酸化力がアップ、シミを予防し強い肌を作ります。気にしておきたい食べ合わせさつまいも食物繊維が豊富なさつまいもとの組み合わせにより、腸内環境を整え、肌荒れを改善します。抗酸化力のあるアスタキサンチンが美肌をつくります。さやいんげんビタミンEを多く含むかぼちゃと組み合わせることでより抗酸化作用を増強します。ビタミンCはたんぱく質と一緒にとることでコラーゲンになります。野菜のなかでも特にパプリカはビタミンCが多く、100gあたり170mg含まれています。レモン果汁に比べ1.7倍のビタミンCを含んでいます!鍋にもう一品!彩りミックス浅漬けセロリや大根、きゅうりなどさまざまな野菜と組み合わせることで、さらに栄養価がアップ。ビタミンCやβカロテンなどの抗酸化ビタミンを含む野菜を組み合わせるとさらに肌荒れに効果的です。冷しゃぶレタス包みパプリカのビタミンCと豚肉のたんぱく質で、肌のコラーゲンを生成します。コラーゲンは肌に弾力を与える効果と、肌のみずみずしさを保つ効果を持っています。気にしておきたい食べ合わせきのこきのこに含まれる豊富な食物繊維は、腸を整えます。青魚サバなどの青魚に含まれるオメガ3系脂肪酸は炎症を抑える効果があります。豚肉など、お肉に含まれるたんぱく質は、パプリカのビタミンCと一緒にとることで肌のコラーゲンを生成します。にんじんにはβカロテンが多く含まれています。βカロテンは体内でビタミンAに変わります。ビタミンAは紫外線からダメージを受けた肌に良い抗酸化作用があり、弾力のある肌を作ります。にんじんの浅漬けラぺ酢は、胃酸の働きを助け、消化吸収を促すことで体を整えます。にんじんの栄養と組み合わせることで、胃腸の健康に役立ち、肌荒れの改善が期待できます。きんぴらごぼうごぼうと組み合わせることで、さらに食物繊維がアップ。食物繊維は腸内環境を整え、肌荒れを予防・改善します。消化酵素の働きをサポートしてくれるので、腸内環境を改善してくれます。ごぼう食物繊維を多く含むごぼうは、腸内環境を整えます。ナッツナッツの油脂と合わせて食べるとβカロテンの吸収率がアップします。してチームの栄養サポートに従事した後、独立。現在は、プロ野球選手、Jリーガー、陸上長距離等の国内外のプロアスリートから、その他競技問わずプロからアマチュアアスリート、ジュニアアスリートの保護者や指導者まで幅広くサポートしている。予防医療の分野にも携わり、一般の方の健康増進、妊活等のセミナー、ワークショップ、栄養サポートを行っている。