link昼寝はなまけものの象徴?日本では昼寝をするのはなまけものの象徴とされてきました。国民的なアニメ、ドラえもんでも、主人公ののび太くんが昼寝をして怒られているシーンが印象的ですよね。「みんなが会社で働いたり、学校で勉強している時間に昼寝をするなんて、何事だ!」そんな風な考え方をしている人が多いですよね。「昼寝をするのはなまけもの」という認識は世界共通なのでしょうか?実は、世界規模で見てみると、少し事情が変わってくるようです。ヨーロッパでは、お昼の過ごし方が日本とはだいぶ違うようです。ヨーロッパで導入される「シエスタ」ヨーロッパの一部の地域では、「シエスタ」と呼ばれる制度が導入されています。「シエスタ」とは、昼の休憩を表す言葉で、だいたい、2時間から3時間といった、長時間の昼休憩をとることになっています。その長い昼休憩の中で、昼寝をする人もいるようです。短い昼休憩に、ファーストフードや牛丼、ラーメンをかき込んで、食後の眠気を引きずったまま午後の仕事に突入する私たち日本人とはだいぶ習慣が異なるようです。そんな中、日本の企業の中にも、「シエスタ」を導入した企業が少数ではあります。その結果、どうなったでしょうか?昼寝をするなまけものが増えたことで、業績が落ちてしまったでしょうか?そんなことはありません。午後からの作業効率が上がり、会社全体の生産性向上につながった結果、業績は上がっています。して長時間のお昼休みを導入し、昼寝をよしとするような企業の業績が上がったのでしょう?ここで、昼寝によって得ることのできる効果を紹介していきます。昼寝によって得られる3つの効果では、昼寝によって得られる3つの効果です。かりやすい効果で、疲労回復があります。あると言われてますし、一説によれば、20分間の昼寝が夜の8時間分の睡眠に匹敵するとも言われています。記憶力・集中力アップ昼寝をすることで、その間、脳の中の記憶が整理されるようです。実際に、アメリカの研究で、昼寝をするグループと昼寝をしないグループに分かれて学力テストを行った結果、昼寝をしないグループの方が高い点数になったという結果があります。現代はストレス社会と言われるくらい、みんなストレスを抱えて生きています。昼寝をしてリフレッシュすることで、少しでもストレスを軽減することができます。昼寝をする場合の注意点このように、さまざまなメリットのある昼寝ですが、注意点もあります。この注意点を守らないと、生産性を上げるどころか、逆効果になってしまいますので、必ず以下の注意点を守った上で、昼寝を行いましょう。昼寝をする時間は必ず30分以内にしましょう。それ以上眠ってしまうと、暗くなっても眠くならず、夜の睡眠に影響が出てしまいます。脳や体が深い眠りに入ってしまうと、覚醒するまでに時間がかかってしまい、午後の仕事や活動に影響が出てしまいます。効果的と言われている昼寝の時間は20分間ですので、それを目安に昼寝をするといいでしょう。昼寝をする時間帯にも要注意です。夕方や暗くなってからなど、遅い時間に昼寝をしてしまうと、これも夜の睡眠に影響が出てしまいます。その人の生活リズムによりますが、一般的に一番効果が高いといわれる時間耐が13時から14時の時間帯です。これ以外の時間だとしても、どんなに遅くても、昼寝は15時までには終わらせるようにしましょう。アラームかタイマーを必ず用意する最初に書いたように、長時間の昼寝をしてしまうと、夜の睡眠に影響が出たり、深い睡眠に入ってしまい、逆効果になります。それを防ぐためにも、必ずタイマーかアラームを用意し、決まった時間に目が覚めるようにしましょう。タイマーもアラームも使わずに眠ってしまい、午後の始業時刻に間に合わなかったり、アポイントメントに遅刻してしまったら最悪です。取り返しのつかないことにだけならないように、しっかりとタイマーかアラームで目を覚ましましょう。まとめいかがでしたか?日本ではあまり馴染みのない昼寝の文化ですが、しっかりと注意点を守ってさえいれば、数多くのメリットを得ることができます。本来なら、夜、暗くなってから朝日が昇るまで、ぐっすり眠るという人間本来の生き方がベストなのでしょうが、忙しい現代を生きる私たちにとって、その生活を送るのはとても難しいことです。私自身、昼間、どうしても眠くて仕事に集中できない日は、20分か30分だけ、昼寝をしてリフレッシュするようにしています。夜あまり長い時間眠れず、日中眠気に襲われてしまったら、ムリして我慢せず、少しだけでも眠ってみてください。驚くほど頭がスッキリし、疲れがとれますよ。やる人になるための3つの行動できるビジネスマンが使う、電子レンジについての裏技。会話は『聞く』のが最強説円滑な会話には『聞く』ことが重要だと言われていますよね。タイピング技術を上げる4つのコツと、練習ソフトで初...現代の社会ではパソコンが必要不可欠となっています。そんな必須アイテムのPCですが、あなたはキーボ...あなたは大丈夫?上司に嫌われる部下の6つの特徴サラリーマンをやっていると大切になってくるのは人間関係です。個人でアフィリエイトをやっているほとんどの人はサラリーマンをやりながら副業として始めていると思います...営業マンに捧ぐ、疲れることなく歩き続ける方法サラリーマンの中でも、特に営業の方は一日中歩き続けます。午前の仕事はバリバリこなしたのに、昼食をとったら午後からウトウトしてしまって仕事に身が入らない。仕事やプライベートでブログを書いている方に共通の悩みといえば、ネタ切れですね。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。無性にジャンクフードを食べたくなる、悲しい理由。健康って大事ですよね。社会人になると学生時代と違い、体調管理の重要性が増してきます。忘年会や新年会、懇親会に新人歓迎会。果ては追い出し会まで、仕事では飲む機会がたくさんありますよね。ボールペン業界に突如現れ、人気が急上昇した消せるボールペン。会社に入ってみたら、上司や先輩が意味不明の言葉を使っていて、何を言ってるのかわからない......。朝起きたら顔を洗って歯磨きをして目を覚まし、朝食を食べて支度をして会社に出勤する。仕事で疲れたとき、残業が続いてる時、頼りになるのが栄養ドリンクですね。コミュニケーションを上手くとるためには、好感度が大切です。ビジネスでも好感度がいい人の方が成績がいいはずです。朝起きた時になんとなく気分が乗らなくて、どうしても会社に行きたくない時ってありますよね。毎日、終電で帰るのは当たり前。つるみの法則というものをご存知でしょうか。牛乳といえばカルシウム。骨を丈夫にする飲み物として昔から有名ですよね。ビジネスマンとして、普段からしっかり仕事をこなして期日までに全てを仕上げるのは当然のことです。今回は、困...無料のイラストならここを探そう。物事を両極端にしか見られない思考をいいます。仕事をしながら資格試験を受けようとする時、問題になるのが試験勉強のための時間を確保することです。「東京に行って大成功する」「成功したいから上京する」よく聞く言葉ですよね。Airはどちらを買おうか迷ってしまいますよね。ミーティングや打ち合わせに行く際の持ち物って少し迷っちゃいますよね。全ての人にとって、1日は24時間。体調管理は社会人の基本と言われますが、具体的に何をしていいのか分かりませんよね。「1日3食きちんと食べましょう」私たちが小さい頃から教えられてきた食生活の基本です。現代を生きる私たち日本人は...良質なインプットとアウトプットをする方法。学んだことを自分の知識にするためには、アウトプットするのが重要なのはご存知ですよね。あなたは決断力はありますか?人は毎日色々な決断をしています。出張や旅行に行く人なら、大体持っているスーツケース。会社を飛び出して、外で仕事をするノマドワーカーが増えています。熱烈なファンも多い無印良品。その中でも文房具に関しては根強いファンがいるようです。Macを使っていると、たまにWindowsを使いたくなることってありますよね。通勤・通学に満員電車を使っていると、何もできないと感じ、その時間が無駄に感じてしまいますよね。コミュニケーションがうまく取れないと職場で孤立してしまいます。一般的に老害といえば、頑固でわがままで周囲の人たちに対して迷惑をかけてくるような困った老人...これでパソコン用メガネからも卒業。非常に多いと思います。営業マンの方は相手の会社などに出向いて商談などを行うことが多いです。晴れている日の朝の散歩、すごく気持ちいいですよね。仕事をしていると、どうしても単純作業をすることがでてきますよね。道路交通法が改正されて、自転車での傘さし運転の取り締まりが強化されました。集中力が続かないときありませんか?そんなとき皆さんは、どうしてますか。仕事が早い人は、間違いなく仕事がデキる人です。6月も終わり、新入社員の方たちもそれなりに会社になじんで来た頃ではないでしょうか。社会人になって何年も経つのに、いつまでたっても仕事の要領がつかめない人がいます。