私たちが生きていくために欠かせない「呼吸」。実は、呼吸は筋肉の働きによってコントロールされています。夜は副交感神経が優位となる時間帯です。そのため、夕方以降は「身体を休める時間」であることを意識し、身体にストレスや興奮を与える行動は控えましょう。日中は交感神経が優位になる時間帯です。この時間帯で、しっかり身体を目覚めさせ、適度な疲労を感じさせることが自律神経バランスの切り替えをスムーズにします。自律神経が乱れたままでは、ダイエット効果は出にくくなります。自律神経は、自分の意思でコントロールすることのできないため、生活リズムや環境を整えることが大切です。無料ダイエットアプリ「あすけん」の効果と使い方を画像でわかりやすく解説します!何を食べ、どのくらい動いたかを把握することは、ダイエットにおいてとても重要。栄養士がよく言う「バランス良く」という言葉。