小胸筋の役割と鍛え方【肩こり解消からバストアップまで!】デスクワークやスマホ操作など長い時間腕を前に固定した、猫背・巻き肩状態での作業が多い現代生活。スリムな体型を手に入れる事は、女性にとってとても大切なテーマです。muscle」は前腕の外側にあり、肘から手首まで伸びる筋肉群です。muscle)とは太腿の内側の筋肉の1つです。バーベルやマシンなどで鍛えるのとは違った鍛え方になります。背中を鍛えるためのマシンが数え切れないほど開発されている時代ですが、基本的なベントオーバーローイングは広背筋を鍛える効果が大きい種目であることには違いないです。...2018年8月6日プリ―チャーカールで上腕二頭筋に効かせる方法とベンチの注意点プリーチャーカールは上腕二頭筋を発達させる、非常に効果的な筋トレ種目です。プリーチャーベンチという特殊なベンチを使って、上腕二頭筋をまるでフットボールのように...2018年8月5日ヒンズースクワットの正しいやり方と特徴!期待できる効果とは?最近、運動不足だし、何か運動しなければと思っていても、ジムに通ったりするのは荷が重いという人におすすめなのがヒンズースクワットです。ヒンズースクワットは極限の...2018年8月4日バックエクステンションの最も効果的なやり方!マシンが良い理由とは?背中のトレーニングでは広背筋は熱心に鍛えるけれども、脊柱起立筋はおざなりになってしまうことが少なくありません。上腕部を太くしたければ、上腕三頭筋を鍛えるのが一番の近道です。上腕部を構成する筋肉の中で最も大きな筋肉が上腕三頭筋だからです。上腕二頭筋を鍛えるための筋トレ種目は数多くありますが、その中でも最も効果があるのがバーベルカールです。ストレートバーを使うバーベルカールは手首に負担がかかるか...2018年8月1日ダンベルフライの正しいやり方と効果を最大化する方法ベンチプレスやインクラインプレスは多くのトレーニーが行なっている大胸筋トレーニングの定番ですが、ダンベルフライも同様に、大胸筋を鍛える上で欠かせない種目です。上腕二頭筋を鍛えるための代表的な種目のひとつがダンベルカールです。