2018こんにちは~、院長の今野です。(大晦日は日本語で)さ、大晦日で去年同様、温泉地から途中に買い出しもして院に戻り、総括しておりま~す。(もう4回目なんですねぇ、隣で子供はアンパンマン鑑賞)在り来たりのセリフでツマラなくて申し訳ありませんが、今年1年間も変わらず私達のブログを見て頂き、大変感謝致しております。今年はアプリから見られる方も増えまして、より皆様と距離感は近づき、よりコミュニケーションの輪が広がったと思います。ブログを始めて3年半以上が経過して、スタッフもそれぞれ個性や特徴もあり、それを楽しみしてる方もいらっしゃいますと、スタッフも一生件懸命書いてくれ、そこで皆様からお声を掛けてくれると私含め、スタッフ一同心から嬉しいもんです。今では私もついつい当番を忘れてしまう時もスタッフからフォローしてくれ、頼もしさも年々強く感じております。様々な面で頼もしさを感じて私自身もよくサポートして頂きました。(グラシャス、ミク!)褒めるのはこの辺にして笑、来年は彼女を中心に更なる飛躍をスタッフに私だけでなく皆で期待しましょう!(ここまで言えばやるだろ)後は新メニューも中々、事が運ばずジレンマもありましたが、何とか完成して、より治療の幅が広がった一年でもありました。来年はこれらや来年から始まる事もあり、これらがどうなって更なる発見に今からワクワクしております。個人的にホント中々事が運ばず、やる事が増える一方で家事、育児、そして仕事ととストレスとの戦いの一年でもありました。簡潔に言うと去年から諸事情で子供から母親がいなくなり、そういう状態になってしまった事です。人間って慣れるんですね。慣れると要領も覚えて、より頭を使うんですね。以前と変わらず仕事も育児も家事も出来るんですね。(睡眠時間の犠牲は仕方ないけど(笑))でも、来年からは仕事も必要不必要と上手く分別して断捨離ってのもせんとと思ってます。(主夫大変だから(笑))そして、何より子供との接する時間がとんでもない力になるんです。子供からの言葉はググっと来るもんがあります。毎日を流さず、仕事も育児も家事(これはいい加減)もこなせてると思います。なんで、子供と遊ぶ時もマジ!最後に最近印象残った言葉を紹介しますね。ホントの優しさは強さの上にあると。仮に傷つけられたり、嫌な思いされても自身は前を見て、強さで優しくなること。憎しみは人を嫌な思いにさせてしまう。憎しみも心奥に抱える事も強さと。(誰かを恨んでる訳でないですよ(笑)なんで子供にはなるべく嫌な顔(元のいかつい顔は仕方ないが)せず、優しい人になれる強さを持って欲しいもんです。親ばかで嫌なんですが、うちのガキはホント優しいので、よりそうなって欲しいからこそ、親父として遣り甲斐あります。こんな言葉を掛けてくれる方が身近にいるって事はホント有難い事です。して「身体の副交感神経優位にスイッチオン」、「就寝に向けての体温低下」とご紹介させて頂きました!ラストは第三条件をご紹介します。これは「就寝時の夕食の消化・吸収状態(血糖値の高さ)」です。「血糖値」とは、血液内におけるブドウ糖(グルコース)の量のことです。糖質を含む食事をした直後から、上昇し始めます。血糖値が上がれば脳にエネルギーが送られるので、人の心身は一種の興奮状態となります。同時に血糖値が高い血液は粘度が高く、血管内を傷つけます。身体は膵臓から「インスリン」というホルモンを分泌し、血液内のブドウ糖を筋肉細胞や脂肪細胞の中にしまい込んで血糖値を下げようとします。就寝時に消化管内に内容物が残っていたり、血糖値が高い状態だと身体はリラックスできず、良質な睡眠は取れません。夕食後に一旦休憩をおいてお風呂に入ることにより単純に食事後~就寝までの時間が稼げますし(2時間目安)、入浴による適度なエネルギー消費や代謝促進により、血糖値下降や消化・吸収が促進され、穏やかな就寝に繋がっていきます。就寝時の高血糖状態を避けることは、血管疾患の予防、睡眠中のインスリン分泌継続による肥満予防、美容に重要な「成長ホルモン」の効果的分泌などにも良い影響をもたらします。以上の3つの観点から、良質な睡眠を取るための夜間の入浴のタイミングは、就寝時の消化状態と血糖値を艦みつ夕食後の適宜な時間ということが理解できたと思います!!これから寒さが増す季節、入浴に対する考えも一捻りしてみては、いかがでしょうか??明日も通常診療(9時~14時まで休憩なし)ですので、ご安心下さい。明日が年内最終診療日です。木曜日お菓子リュックこんにちは、スタッフの菅です。クリスマスにお正月にと、楽しいことが目白押しですね。何年か前に、女子高生の間で流行ってるのを聞いて、子供たちに作ってあげたことがあったのですが、その感動が忘れられないらしく、この時期になると、今年もつくって〜っとリクエストされます。お菓子リュックは、その名の通り!お菓子でできたリュックです(^^)リュックのなかにもお菓子がはいってます。そりゃ、うれしいですよね...!私がなかなか作り出さないものだから、今年は子供たちが自分で作りました!テープを切る音を子守歌にうとうとしていたら、あっという間に作り上げてしまっていました。明日も通常診療ですのでご安心ください。則竹家は毎年恒例!家族パーティーがありました!!1年間ずっと楽しみにしていたと言っても過言ではない大好きな料理があるんです!長時間煮込んだタンシチューっっっ♡スプーンでほぐれちゃうほど柔らかいタン(^^)お肉好きにはたまらない。恒例のプレゼント交換も盛り上がり。睡眠と入浴のメカニズム〜その2〜こんにちは!スタッフの山川です!前回、体調管理には「睡眠の質」と「入浴法」とお話しし、第一条件として「身体の副交感神経優位にスイッチオン」とご紹介させて頂きました!今回は第二条件をご紹介します。これは「就寝に向けての体温低下」です。人間は体温が高いままだと眠りにつけない或いは浅く質の悪い睡眠状態が続くことになります。言い換えれば、体熱を放出して体温を下げることで、心地よい眠りにつくことが可能です。体温の放出が最も行われる部位は、身体の中心部から離れた末端部位、つまり、手や足の先となります。夏になると半袖になるのは、高気温で身体にこもる熱を放出するため。赤ん坊が眠くなる時に手先や足先が熱くなるのも、外気温との差で熱を放出するための生理作用です。大人も通常であれば、夜が近づき副交感神経優位となり血管が拡張して、血流が緩やかに隅々まで行き届くことで末端の温度が上がって放熱が行われますが、夜間も交感神経優位だったり冷え性だったりすると、これが上手く行われません。これをお風呂の血流アップ作用を使うと、お風呂上がりには末端の温度が上昇して放熱が起こり、体温が急激に下がっていく現象が起こります。そのタイミングで個人や温度環境などによって違いがありますが、お風呂から出た後の30分〜1時間以内ぐらいを目安にしてください。そこを上手く捉えて床に就くことで、良質な睡眠を手に入れることが可能です!明日は通常診療ですので、ご安心ください。交通事故治療で接骨院をお探しなら当院へ。