健康の鉄人カラダと生活、日々の健康に関する情報のコラムサイトです。ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。内臓脂肪に夜食はNG食生活では、朝食抜きがよくないことが分かった。食べないんだからやせそうなものだけど、朝食を食べない人の4人に1人が夜9~11時に夕食をとっていた。男子は、遅メシの傾向が著しく、7%が夜11時以降に食べていた。遅メシが習慣になると、内臓脂肪からのレプチンという物質の分泌に異常が起こる。内臓脂肪を分泌するのは悪玉物質ばかりではなくて、このレプチンは食欲を抑えたり、エネルギー代謝を高めてくれる善玉物質なのだが、遅メシが続くと「あァ、分泌されてもわしァ、何の役にも立たないわい」とレプチンがいじけてしまい、分泌が減ってしまう。レプチンが減るから、1日単位でみると食欲が高まって食べ過ぎる結果となる。内臓脂肪を防ぐには、夜8時までに夕食を済ませること。朝起きた時にはおなかが空いているはずだから、しっかり朝食をとってでかけることだ。