・お誕生月特典スキンケア特集最新スキンケア情報マガジンメルマガ乾燥肌は食事で改善できる?!乾燥肌は食事で改善できる?!年末年始、おせち料理だけでなく、何かと宴会や外食が多くなり、毎年食べ過ぎて正月太りしてしまうという方多いのではないでしょうか?乾燥肌対策としてはスキンケアで外から保湿する方法がとても有効ですが、食事で身体の中から乾燥を改善することが可能です。いうのは、お肌に有効な成分を食事で補うことにより、乾燥からお肌を守るバリア機能を強化することができるからです。【ビタミンA】・・・これは皮脂の分泌をコントロールし、お肌のツヤやうるおいを保ち、新陳代謝を正常に保つ働きがあります。ニンジン、カボチャなど緑黄色野菜や椎茸、小松菜などに多くふくまれます。【ビタミンB2】・・・新陳代謝を活性化し、皮膚を正常に保ち、炎症を予防する働きがあります。美容のビタミンとも言われています。必要なコラーゲンの合成に関わり、シミを薄くする効果も認められています。コラーゲンの合成にはビタミンCとタンパク質が必要です。良質のコラーゲンをつくるのにビタミンCと相性のいいタンパク質として、ささみ、じゃがいも、卵、牛乳などがあります。【ビタミンE】・・・血液の循環を良くし、お肌にうるおいを与えます。カボチャ、ブロッコリー、赤パプリカ、のり、鰻などに多く含まれます。考えてみると、おせち料理にはこれらのものが含まれていますね。摂りすぎはいけません。どの栄養素も不足してはいけませんが、食べすぎると身体に良いとは言えません。何かをたくさん食べたから皮膚の状態がよくなるということではありませんよ。お肌も食べものから作られますが、大切なのはバランスのとれた食事です。これから春までは空気が乾燥し続け、お肌が乾燥しやすく乾燥からシワやたるみ、肌荒など肌トラブルへつながりやすくなります。