コピー2017.09.21こんにちは。カーブス、出産などでのお休みを経ながら12年ご縁があるゆきこです。今月2回目のカーブスに行ってきました。心地よい筋肉疲労を感じています。カーブスが日本に上陸したときに、カーブス事業にも関わっていたので、当時多くの方々にカーブスワークアウト理論をお話してきました。一度ブログでもまとめますね。女性は、女性ホルモンの影響で、30歳を境に筋肉の量が減っていきます。体重は変わらなくても、体脂肪率が上がり、骨格筋力率が下がります。ストレスなどでお腹周りに脂肪がつきやすくなり、若い時と比べて体形の乱れも出やすくなります。筋肉量が減ると、寝ていても起きていても勝手に脂肪を燃やしてくれるというありがたい基礎代謝が減ります。同じ体重でも、筋力量が多い人の方が日々の脂肪が燃えやすいため、痩せやすいのです。ダイエットのために筋トレをして、筋力を増やすのは有効です。筋力が落ちると、若いころと同じ量を食べていても、太りやすくなるのです。健康面でいうと、脂肪が多いことによって生活習慣病にかかるリスクが高まります。40歳以上の糖尿病などの罹患数は多いので、年を重ねるごとに筋力と脂肪の割合には気を付けなければなりません。些細なことで転びやすく、骨折しやすくなったりします。骨粗しょう症のリスクも高まります。life)が下がります。いつまでも元気に過ごしたいですよね。カーブスのワークアウトの内容カーブスのワークアウトは、30分で完結するプログラムです。来店して、上履きを脱いで、ロッカーに荷物を置き、500ccくらいのお水をサーキットのセンターに置いたらコーチの指示するステップ台に入ります。・ステップボードの上では30秒足踏み・マシンの上ではマシンエクササイズを行いましょう。now!”というアナウンスが流れますので、時計回りにずれていきます。マシンは、12台設置されており、ボードとマシンを交互に行うことで約24分となります。このマシンの順番も考えられていて、上半身と下半身が交互になっています。することで、一度しっかりトレーニングした部位を最低でも90秒休ませてから、次のトレーニングに臨むことができるのです。マシーンも通常のジムにあるような重りを付け替えるマシンではありません。女性や高齢者に優しい「油圧式」マシーンです。シリンダーに油が入っていて、スピーディに動かせば負荷が高く、ゆっくり動かせば負担が少ないのです。元気な方や筋力がある方は速く!筋力が落ちてきている人はゆっくり無理なくから始めましょう。2周、24台終えたら最後に12種類のストレッチを行います。筋トレの効果を高め、柔軟性を高めて故障予防にもなります。聴覚障害の方や、腰が曲がっているほど筋力が弱っているおばあちゃまも通われています。皆さんに負荷の少ない安全なプログラムです。筋トレは女性を救う!正にその通りだと思います。週に何回くらい行ったらいいの?週に2~3回、無理のないペースで続けることが大事です。そのため、行きやすい時間帯や曜日を自分で決めておきましょう。30分で終わりますし、カーブスではじんわり汗が出るくらいの負荷ですから、お化粧直しも必要がないのでお買い物などの用事とセットにされるとよいかと思います。自分にも良く言い聞かせていますが、忙しくて週に1回でも、月に1回でも、やるかやらないかでいったら絶対にやった方がいいです。30分、生活に組み込む工夫をしてみましょう。計測システムカーブスでは、2ヶ月に1度、月初にコーチが全メンバーさんの計測をしてくれます。計測した数値は、データ入力されて、過去の分まで振り返ることができます。1人で続けるよりも、2か月単位での振り返りが、良い刺激となるでしょう。コミュニティ機能また、通っているうちに、コーチの顔を見ると励まされたり、一緒に頑張っている同じ時間帯の方と顔なじみになったりもします。お友達同士で通うのもいいですね。旅行に行っていたのね、心配したわ!また頑張りましょうね。”そんな雰囲気も続けやすさの秘密です。カーブスは女性限定のジムです。月々約6,000円と、健康を維持するためには続けやすい料金です。ご興味があるかたは無料体験に行ってみてくださいね。カーブスカーブスは、女性だけの30分健康体操教室です。お腹のたるみ・ひざ腰・姿勢・血圧などが気になるあなたも、プロのコーチがしっかりサポートします。何歳からでも通え、予約不要のシステムで都合のよい時に無理なく楽しく通えます。www.curves.co.jp1人でもできるじゃん!と思いながらもなかなかこのメリットがあるので辞められません。見つかりませんでした。メルカリでは野菜も売っている!&電撃7%オフクーポン期間中♪メルカリでiPhone祭りがおこなわれています。梱包資材もメルカリが発売開始しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。ホームカーブスの成果プロフィールCureReCureRe代表の中野有紀子です。自分自身がモノが大好きで、モノを手放したり選び残すことが苦手で片づけ下手だった経験から、ライフオーガナイズをはじめとする様々な手法を学びました。片づけ関係で読んだ本は20冊以上、断捨離祭り開催数十回、メルカリ総取引数は1,500件超になりました。メルカリ講座も開催し、メルカリでお片づけシリーズの本もKindle出版していますが、このたび「自分ではやっぱり大変なので代わりに処分してほしい」というニーズにもお答えする処分代行メニューを作成しました。ご要望に応じて必要なサービスをご利用ください。ブログにも様々なお片づけのヒントを書いていきます。ライフオーガナイザー2級資格保持。スタッフメンバーは整理収納アドバイザー資格、生前整理アドバイザー資格など所持しています。都内近郊がお近くです。処分サービスご自身でメルカリを始めてみたい。グループでメルカリについてレッスンを受けたい。心に引っかかるものを手放したいけど自分では大変そうでお願いしたい。実家の整理を手伝ってほしい。そのようなご要望にお応えします。詳細はお尋ねください。views2018.12.232019.09.2410月からの増税にあたり、郵便料金が変わります。処分サービスご自身でメルカリを始めてみたい。グループでメルカリについてレッスンを受けたい。心に引っかかるものを手放したいけど自分では大変そうでお願いしたい。実家の整理を手伝ってほしい。そのようなご要望にお応えします。詳細はお尋ねください。CureRe.タイトルとURLをコピーしました。