登録Views:6296時間:14:52消費カロリー約37kcal★動画に「SAMPLE」と表示される場合は、ログインすることで続きの動画をお楽しみいただけます。一歩先に進んだ複合ストレッチ!!1日の始まりや就寝前、ちょっとした休憩時間に体をほぐしませんか?マスターストレッチトレーナーの桝谷豪一インストラクターによるストレッチシリーズが登場しました!!今回は『もっと動ける自分』をテーマに全身をくまなくストレッチします。身体の奥の筋肉を伸ばすようにゆっくり、じっくり気持ち良く伸ばしましょう♪ストレッチ中に息を止めると体に力が入り、筋肉が伸びなくなってしまいます!!力みそうな時は深く息を吐いてリラックスしましょう。頑張って伸ばす必要はありません!!自分が気持ち良いと思える段階で伸ばしていきましょう。体を動かさない時間が長くなると筋肉が硬くなります。疲労物質が溜まりやすくなってしまいます。体を動かさないことで消費エネルギー量が減少して太りやすい体になります。言え、硬い筋肉のままいきなり運動をすると怪我の原因になってしまいます。ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばすことで血流が良くなり基礎代謝があがってきます。リンパの流れも改善され疲れにくく痩せやすい体になると言われています。ストレッチをすることでリラックス効果が得られ就寝前に行うと深い睡眠がとれるようになります。起床後のストレッチは、副交感神経を交感神経に切り替える効果もあるため、自律神経のバランスが整い精神不安や体の不調も改善されます。