ヒトリゴト言ってますけど、気にしないでください。筋トレ初心者なので見苦しい点があると思いますが許してください。筋トレ5ヶ月の成果を見てみる→http://www.youtube.com/watch?v=LHJ5sj...【トレーニングメニュー(適当)】ダンベル12kg~17kg月曜日:アームカール(上腕二頭筋)火曜日:ダンベルフライ(大胸筋)水曜日:スクワット(大腿二頭筋)木曜日:ダンベルシュラッグ(僧帽筋)金曜日:スクワット(大腿二頭筋)土曜日:ダンベルベンチプレス(大胸筋)日曜日:ワンハンドローイング(背筋)※腕立と腹筋は1日交替でやる。【1ヶ月でバキバキに割れる!】松岡茉優(22)の腹筋法とは?カネキンが使ってるサプリ!フィットネス音声ガイドアプリBeatFit_ボディメイク編_30secC.ロナウドに憧れて1【筋トレ】パフォーマンスが上がる”糖の選び方”。