耳鳴り・めまいランキングメニエールらいふ♪メニエールな主婦の闘病記録です。「メニエール病になんか負けないぞ!!」という強い気持ちで前向きに頑張っています。Fridayずっとメニエールの病歴を書き続けてきたが、やっとリアルタイムに追いついた。今日は現在の私のことを少し書いておこうかな。実際、こうやってブログが書けるほどまぁまぁ元気にはなっている。最後に耳鼻科を受診したのが2018年11月17日(約1年前)。それ以降は何とか大きく調子を崩さずにいられてる。良いかというと、そうでもなく、やはり一日に一度くらいはフラッと感じる瞬間もあるかな。一ヶ月に一度くらいは耳の調子が悪くなったり、「具合悪いな〜」と感じる日もある。いう時はたいてい暴飲暴食をした後だったり、手芸やパソコンなど目を使う作業を長時間やった時だという自覚がある。5月末から漢方薬局で処方された漢方は飲んでいるが、病院の薬は今はほぼ飲んでいない。具合が優れない時や熟睡したい時に、寝る前にトラベルミンを半錠飲むことはたまにあるけどね。夜更かししてた昔の私を知っている人からは想像出来ないだろうが、睡眠もしっかりとるようになった。朝は6時に起きないといけないので、8時間睡眠をとるために出来れば22時には寝たいところよね。いかず、それでも22時半を目標には寝ている(でも疲れて21時くらいから寝てる時もあるよ)。夜にしっかり寝たいので、お昼寝は極力しないようにしている。夜にきちんと寝ると、翌日の元気さが違うことが分かってきた。疲れをあまり感じずに本当に一日中フルで動ける。逆に睡眠時間が足らなかったりすると、翌日は体が重くて、ダラダラと過ごしてしまい何も上手く進まない。だるいのに体は使っていないものだから、夜がまたあまり眠れなかったりの悪循環。体力のない私がこんなに元気なのは、やはり睡眠をきっちりとってるからだろうと思うわ〜。ウォーキングも何とか続いている。動かずにいると具合が悪くなるので、一日に一度は必ず歩きに出るようになった。時間がなくても最低30分は頑張っているよ。しても出かけられなかった時は、家でYouTubeに合わせてエアロビ。有酸素運動をすることが大事なので、歩数だけで見ても良くないが、出かける用事があって歩数を稼いだ日は、わざわざウォーキングの時間までは取らない日もあるかな。いうちゃんとしたウォーキングをしない日を連続して二日続けることはしないようにしている。ウォーキングの効果は今のところ「ある」と思っている。歩くと耳が楽になる気がする。今日も歩いたから大丈夫、と自分に暗示をかけることも出来る。具合が悪くてもウォーキング。具合が悪いからこそウォーキング。これをいつも自分に言い聞かせているよ。試してみたことも書き尽くしていないので、追々書いていく予定。