注目の美肌食材はヨーグルト!栄養素と美肌効果ヨーグルトの乳酸菌は善玉菌を増やし、悪玉菌の増殖を抑えることで、有害物質の産生を抑え、腸内環境を整えてくれます。ビフィズス菌はオリゴ糖を餌にして増殖するため、オリゴ糖が豊富なバナナやはちみつ、きな粉等と一緒に摂るのもオススメ。空腹時は乳酸菌が胃酸に負けてしまう為、食後に食べましょう!その他、脂質の代謝を促し、新陳代謝を促すビタミンB2や、肌のバリア機能となるセラミドも、肌荒れ予防に効果的です。こんな時にオススメプロゲステロンが増加し、便秘などの不調が現れ始める黄体期前期には、ヨーグルトの乳酸菌で腸内環境を整えましょう。オリゴ糖や食物繊維も一緒にとり入れることで、さらに腸内環境も良い状態に。カルシウムにはイライラを鎮めてリラックスする効果も期待できるため、この時期には嬉しい食材ですね。腸内環境が整えば、必然的に免疫力も高まりますので、風邪やインフルエンザが流行する時期にも食べたい食材です。同じ年齢でも若く見える人、老けて見える人がいますが、何が原因でこの差が生まれるのでしょうか。体の機能の老化が進めば、やがて見た目にも表れます。この老化の速度を緩やかにし、その歳で最高の健康を手に入れることができれば、見た目にも美しく若々しく歳を重ねる事が出来ます。これを「アンチエイジング」と言います。老化を決定しているものは、それまで送ってきたライフスタイル(環境)です。ライフスタイルの中でも、主に“食”を中心に、美しく歳を重ねるためのアンチエイジングの秘訣をお届けします。意外に簡単!タンドリーチキンチョコバナナヨーグルト蒸しパンオータムポエムとからし水菜のチーズドレッシングキャベツとハムのヨーグルトサラダ春色ケイク・サレ(塩味のお食事Cake)【焼きネギのピリ辛タルタルサラダ】ピーチ蕪のサラダ*クリーミー明太子ソースフレッシュいちごの豆乳ヨーグルトジュース。一晩つけて焼くだけ!タンドリーチキン☆サイダーゼリーのぷるるんアロエヨーグルトマンゴーとハーブチキンのごちそうサラダ20分で完成!そら豆とウインナーのお手軽パンタラモサラダグラパラリーフでヨーグルト☆かぼッコリーと生ハムのヨーグルトサラダブルーベリーとクリームチーズのピンチョス風車草とブルーベリーソースのヨーグルト。