プライベートサロンです。健康な髪をつくるためには、バランスの良い食事が大切です。健やかな髪を作るためには、タンパク質やビタミン・ミネラル・必須脂肪酸などの栄養が不足しないようにしましょう。睡眠中は、分泌される成長ホルモンによって疲労回復や細胞の修復が行われています。生活リズムが整い生活習慣病の予防にもつながります。生活習慣のひとつである睡眠の質を高めるためにも規則正しい生活を送ることが大切です。腸内の働きを活発にすることが大切です。そのたには、栄養バランスの良い食事をとること、ヨーグルトなどの発酵食品や食物繊維、タンパク質、ビタミン類やミネラル類などの必須栄養素をしっかり摂っていきましょう。寒さで体が冷え免疫力が低下してしまうからです。1°C体温が下がると免疫力は30%も低下すると言われています。体が冷えることで血行が悪くなり、老廃物が溜まり肌荒れや抜け毛や頭皮トラブルにもつながってしまいます。7割を占める腸内環境を整えることや、ストレスを溜めなようにすることが大切です。発酵食品や大豆製品、野菜や肉など免疫力を高める食材をはじめ、バランス良くいろいろな食材から栄養を摂ってまいりましょう。冬は空気が乾燥し、風邪やインフルエンザ、ノロウイルスなど感染症に注意が必要です。マスクの着用や手洗いうがいをしっかり行い予防していきましょう。血行が悪くなり病気にかかりやすくなります。体を冷やさないようにすることや、急な温度変化にも気をつけましょう。空気の乾燥により、肌表面から多くの水分が奪われています。水分補給も忘れずに行いましょう。生活習慣の乱れ●ストレス●カラーやパーマによるダメージ●頭皮の血行不良などが上げられます。睡眠不足やストレスが原因となる頭皮の血行不良は、頭皮に栄養や酸素が行き届かなくなってしまいますので、髪が栄養不足となり細毛や抜け毛が増えヘアサイクルが乱れてしまいます。頭皮の血行を良くして頭皮環境を整えてまいりましょう。乾燥する冬は、肌の水分や皮脂分泌量が低下し肌トラブルが起こりやすくなります。保湿ケアを徹底して、水分油分をしっかり補給しバリア機能を強化していきましょう。頭皮も、シャンプー前のオイルマッサージや、シャンプー後の保湿ローションなどでケアしてまいりましょう。寒さがさらに増していますね。冷えに注意し体調崩されませんように、お気を付けください。手足が冷える四肢末端型、腰から下が冷える下半身型、お腹が冷える内蔵型、一年中冷えを感じる全身型、また混合型やほてり型などがあります。ストレスや運動不足にも気を付けて、ウォーキングなどの全身運動や、湯舟にしっかり浸かることで体を温めてまいりましょう。十分な睡眠を心がけましょう。タンパク質を多く含むもの)副菜(野菜・キノコ類などビタミン、ミネラル、食物繊維を含むのも)そして不足している栄養素を補うことで栄養バランスが取れていきます。いろいろな食材から栄養を取り入れていきましょう。温かいお風呂が気持ち良い季節ですね。湯船に浸かることで、血行が良くなり水圧、浮力作用も加わり、緊張もほぐれ心身のリラックスにつながり自律神経のバランスを整えることができます。逆に高温や長時間入浴は血行不良を招く恐れがありますので気をつけましょう。湯船に浸かりながら、首の後ろを温めたり足裏やふくらはぎをマッサージすることで血液循環をさらに高めることができます。質の良い睡眠へつながっていきます。入浴前後の水分補給も忘れずに行いましょう。