怒ること自体悪いことではありませんが、怒り方を間違えたり後から後悔したり、怒ることでストレスになることも多いようです。これは、ポーランド語の表現からきているそうです。私はイライラした時にこの言葉を唱え、怒りをコントロールしています。(自分のサルではない)」というのは、他人の言動は自分のコントロール外だという意味です。怒りのコントロールって難しそうですが、案外簡単だったりします。そんなループが描けます。怒りをおぼえる回数を減らすには。それは、自分が見たことがないものや知らないことに対する不安からきているのかもしれません。車社会にまつわるモロモロのため、わたしの血圧は今日もまた微上昇を記録した。怒りや悲しみ、苛立ちなど、自分ではどうにも抑えきれない感情を穏やかに鎮めてくれる石と言われています。うつ克服の重要な要素の1つである「精神的ストレス」を減らすポイントについて、お話しています。怒りっぽいのは自分の性格のせい、と思っているかもしれませんが、じつは脳の働きが関係しています。そのためにおすすめしたいアンガーマネジメントの取り組みが「ハッピーログ」をつけること。ハッピーログとは、日常の良かったこと、嬉うれしかったことを記録すること。