忙しい毎日をお過ごしですか?慌ただしい日常が続くと、つい心の余裕をなくしがちです。『深呼吸をして、心がホッとした』このような経験はありませんか?そうなんです!実は呼吸と心の動きには密接な関係があるのです。心が穏やかに、安心して、リラックスしている時は、ゆったりとした深い呼吸をしています。穏やかで、リラックスした心を作り出します。忙しさ、考え過ぎ、これらはどれも呼吸を浅く速くします。心の不安定さにつながってしまいます。口からため息のようにハア~と吐き出します。吐く息ごとに肩の力を抜きましょう。目を閉じると、よりリラックスできます。2,次に、鼻から吸って鼻から吐く呼吸にします。心の中で数を数えながら、深呼吸をします。息を吐くとお腹が自然と凹みます。自然な呼吸に戻し、目をゆっくり開けます。口から「ハァ~」とため息をつくように吐き出すだけも効果的です。良かったらご登録くださいね。『寝たままできる』ヨガテキストをプレゼント!メルマガ『無料yogaメール講座』にご登録頂いた方限定で、ヨガテキスト(PDF)をプレゼントしています。体力に自信がない方まずは家でヨガを始めたい方にオススメです。登録は簡単!メールアドレスとお名前を入力して、<無料yogaメール講座に登録する>をクリックしてください。数分でご登録のメールアドレスに、プレゼントテキストのダウンロードURLをお送りします。PDFファイルをスマホやパソコンに保存してご使用頂くか、プリントアウトして活用してくださいね。※(例)nihon@example.co.jp※1時間経っても、ご登録のメールアドレスにこちらからの返信がない場合、お客様の迷惑メールフォルダに振り分けられてしまっている可能性があります。お確かめ頂くか、再度ご登録ください。無料yogaメールの配信解除はいつでも可能です。配信されたメールアドレス下段にある配信解除ボタンよりお手続きができます。第三者に提供することはありません。ヨガすもっぶシェアTOPへ。