皆様おはようございます。メディカルバド担当の月生(げっしょう)です!!本日も記事を読んで頂きありがとうございます。運動前、みなさんはどんな風にアップをされていますか??運動前に、全身の筋肉を伸ばして(ストレッチ)いませんか??運動前に静的ストレッチをすると、パフォーマンスが下がると言われています!!伸びない(動いていない)筋肉に対して、強制的にストレッチをかけることで、筋の微細損傷を引き起こしてしまい、後の痛みの原因や、その筋肉を上手く使えなくなってしまうためです!!では、何をすればいいのか。動的ストレッチを言われるもので、全身を使う運動をし、体温アップ、全身の筋肉の緊張を緩め・柔軟性を出し、練習やトレーニングに入ってください!!トレーニングや練習前に汗をかくくらいにランニングや、全身体操をすることでパフォーマンスが上がります!!これは、全身の血流が良くなり、筋肉にも十分な血液が供給させるため、パフォーマンスが上がると言われています。全身運動の例をお送りします。投稿者プロフィール始めまして、理学療法士をしながら、バドミントンのトレーナーをしております、月生です。私は、高校の頃から現在までバドミントンを続けており、今年で10年目になります。現在は、病院で理学療法士をしつつ、大学の部活動へトレーナーとして、選手のケア・オアフォーマンスアップのためのメニュー提案やストレッチ提案などを行っています!!バドミントンの経験と理学療法士としての知識を用いて、皆様に健康で安全なのに、パフォーマンスが向上する情報を提供できればと考えております。フ・ハイファン引退示唆タンブヒョンとヘンドラセティアワンの国際ペア結成サービスプッシュをバック奥に打ったのに、クロス前に逆襲されてしまう。