Master今日は寝不足です。ダイエット中には、いろいろな工夫が必要だと思います。効果を発揮している工夫をご紹介します。飲食店に向かうようにしています。少なめに頼んでも、腹がいっぱいになります。次に、家で食べる場合も...食事の用意をする前に、あめ玉や甘いものや脂っぽいを食べるようにしています。少なめに食べても、腹がいっぱいになります。食事前に満腹中枢が反応するので、その後に食べる量が少なくても、腹がふくれやすいのです。自分にあった食べ物や量がわかると思います。甘いものは、あめ玉とかお菓子とかチョコレートとかいろいろありますが...脂っぽいものは...俺の場合、コンビニのレジ近くにある焼き鳥とかフライドチキンがお気に入りです。ダイエット中は、時間をかけて食べることが大切です。日本人の性格や習慣が原因で、知らぬ間に早く食べてしまいがち...ですから、食べる数分前または数十分前に食べれば同じ効果が出るのです。Updates:Links:。