Masterみなさん、GoodAfternoon!一昨日からこっそりアブドフィットを愛用中です。そのうち、バレるだろーけど。体重計乗ったら、増えてました。買い物などのお出かけは自転車でー。仕事を辞めたのか毎日いるんだよねー。派遣だったのかなんなのか...。それがさ、けっこううるさいの。喧嘩も激しいんだけど、フローリングに物を落とすのかなんかゴタゴタやってて。イライラってする時もあるから、ストレス発散にもなるかな(笑)朝はリケンの玄米コーヒーに筋トレ。あん摩マッサージ指圧師とるためにバイト生活だからさ、家事も手伝いをしなくてはいけない身だし。ま、親にも迷惑かけてるから仕方ないかーって感じで。資格をとって、働くまでの期間。体も鍛えておこうと思ってるんだけどさ。サントレックスに頼らずに頑張ろうと決めたわけで。やって「痩せたんじゃない?」と言われれば、本物(笑)ある意味11時からなんて、ぜいたくな生活だよねー。あさって、久々に友達と大阪駅で会う約束してるの。パプアニューギニアに出張行ってたらしいよ。Masterいつもゆっくりしようって思うけど、いざ時間があると、何して良いか・・・わからないね。ウォークフリーもできない。肩こり体操も・・・できない。はぁ~~~~あ退屈で脳みそがとろけ出すよ。母親がさ、DVD適当に渡してくれたんだけどね、なぜか韓国ドラマが多い。ひとつ面白い!と思ったけど、なぜか続きがないし(汗)・・・続きが気になるんだけど。足首が気になるからと思って、集中で頑張ったら腰痛めたなんてお恥ずかしい。ま、仕事中にとどめをさされたんだけどね。あー、大好きなコンサート行く予定も中止。牛丼(特盛)食べたいなー。動けないのはつまらない。カナダのお土産のお菓子、食べつくしてやったwwあぁ・・・これでまた太るかもね。気づいたら5キロ増とかありえる話。元気な時に、時間があるのはありがたい話なんだけど、これじゃ・・・ね。曇天とかでもそうじゃない?晴れている時に、どこか行くなら良いけど、雨なら限られてしまう。行くところを決めていて、雨だったら最悪だし。ライチ味は食べてるけど。太りすぎと運動不足は、身体にダメージがあると、今回はすごーく感じたよ。本当に・・・調子良くなったら、身体のことを考えようって思ってるけどね。それにしても、つまんないです。日本酒よりも大きく減量の邪魔をしているのです。伴い体内の糖質減少...が挙げられます。糖質が減ってる上に、食欲が促進されちゃえば、そりゃあいなり寿司やケーキやらが欲しくなる訳ですね。油分を控えた穀類などなら食べてもOK!具体的にはお茶漬けやおにぎりなんかだったら一杯(一個)ぐらいなら食べてもボーダーラインでセーフですね。他にも、バナナやフルーツジュースなんかもお腹持ちはいいのでアリです。した食品がいいのかというと先にもあげた糖質の関係ですね。穀類やバナナなどは血糖値の上昇につながりやすいのですぐに空腹感も落ちつくとおもいます。減量中にはありがたいですね。飲んでしまったあとはこうしたフォローを上手にしてみるのがオススメです。Master日本には昔から「おやつ」という素晴らしい食文化があります。おやつを食べる習慣は、昔から人々の楽しみだったのです。食べることが大好きなおれもほぼ毎日、おやつを食べています。子供や父親に「今日からシェイプアップを始めることにしたよ」と宣言しました。子供はおれがシェイプアップをすることに大賛成!でも、ちょっと困ったことがあるんです。子供の前で、おやつを食べると、さあ大変!「シェイプアップ中でしょう!」と厳しい一言が飛んでくるのですが、おれはいつも決まって「大丈夫、きちんとカロリー計算できているから」と答えています。おれが言う「おやつ」とは、チーズケーキやチョコのような高カロリーの食べ物ではありません。果物や野菜など低カロリーな「おやつ」なんです。通常の食事に加えて、間食ができれば、ほとんど腹がへることなく、シェイプアップに取り組むことができるのです。職業、仕事のために減量しているわけではありません。自分自身の健康のためにシェイプアップしているだけなんです。肥満を解消できるほうがいいに決まっています。そのために、きちんとカロリー計算を行い、できるだけ我慢の少ないシェイプアップ法を実践しているのです。我慢せず低カロリーのおやつを食べることができます。おやつは空腹感やストレスを和らげてくれる、素晴らしい習慣です。カロリー計算をして、おやつを楽しみましょう。最近父が・・・驚きの行動にでてますっ!どのくらい驚きかというと、どこでもドアみたいに、玄関開けたらハンガリーに行けるくらい!?わかりにくい?ま、とにかく凄い驚きなんです!!それがね・・・15時に出かける習慣があるみたいで、何してんだ?って思っていたわけで。今まで時間があると「おとなしくしてよう」なんて人がですよ??おかしいと思いません?????あー、何してるんだろうって、ずーっと思い続けてたら、あるものをみつけてしまったんです。それは・・・・・スーパースタイル!!しかもダイエットコーヒーなんて飲んでるんだから、これまたビックリです。100kgになっても気にしな~いってタイプなのに!7KGとか気にするなんて...ありえないっ!!かたの話をしても「貯蓄」と言ってたし、大好きなうまい棒(明太味)もやめられない父この秘密のお出かけの時間が凄く気になって、聞いてみるきっかけをうかがっていたら、ついにその日がやってきたんです。オレはおそるおそる・・・聞いてみることにしました。したら、またまた思わぬ答えが。何だと思います???「ジム」だそうです(笑)しかもエアロビクスにも興味があるらしくて、まだまだ色々しようと思っているそうです。老けたくないし、健康でいたいからっていうんだけど、人は変われば変わるもんですね。「健康」なんて言葉がでるとは。あり得ないほどの驚きばかりで、明日大地震が起こってもおかしくないくらいのことが起きてしまいました。今日は曇りのちはれ朝からエアリーシェイプを相変わらずしてるよー。マスカット味始めたーとかいつもダイエット繋がり同じくらいに初めて「7キロ痩せた」とか話したりしてて良きライバルでもあるけどお互いがいるから続けられるってのもあるかな~カタが気になると言えばあれがいい、これがいいってねきっかけはゼニカルでもさ、実際には健康的が一番だから、あれこれ体を動かすことに...ヨガしたりとか、意外に体に変化が現れるもので。持続が大事ってことがよくわかった失恋した時も痩せたけど、同じ7キロ痩せるにも痩せ方が違うしね目標達成したらリブロースステーキ食べに行こうね~って約束してるんだ♪バングラディシュにも一緒に行った仲だし「本当に仲が良いね」ってパパにも言われるだからこそ、一緒に頑張れるのかもね。12時からゆっくり出かけるのは久しぶりカモのんびりしていると、すぐ夕方・・・なんてこと多いし。いつも通り、朝の日課を済ませてから12時に行けるのは良いよね。Master皆さんちょっと聞いてくださーい。実は・・・きのう告られまして・・・あたくし、お付き合いをすることになりましたぁあああ(^▽^)vなんか久々の恋愛というやつです。映画館です♪なーんかね、恋愛なんてしばらく縁がないと正直思ってた友達とスロバキア行ったりそれなりに楽しんでたりして地元渋谷に会った時に恋愛だー結婚だーって話を聞いても他人事っぽかったし自由でいたいと思っていたのかもしれない兄弟がクリーニング師とったりしててね自分も何かをしなくては・・・って思う気もあった恋愛まで余裕がなかったのかもしれない。付き合ってみなくてはわからないなーんていうけど、合わない人は最初からわかるもんだよね?休みの昼といえばゆっくり過ごそうだったから、変化しそう周りが結婚モードでもあたくしはあたくしやりたいことはきちんとやって自分というものをきちんともって前に進んでいこうかなーなんて熱く語っちゃったけど・・・なんかいろいろ考えるお年頃なんだよね恋愛→結婚になるパターンも多いしだからって相手を選ぶ基準をどこに置くかとか損得ばかり考えたくないしねはぁ~・・・さあご飯食べよ~っと。池袋に行ってきまーす。なんかね、アマチュア無線技士に身内が合格したとかで一緒にプレゼント探しに行って来るつもり。凄いよね、不景気だからこそ資格をとろうって、キャリアアップや転職を考えるんだもん。凄く頑張り屋だから、見習わなくちゃいけないかも!僕・・・今、何もないもんなー。5kg痩せようとかじゃなく、維持していこうとしか考えていないし。わき腹や肌を綺麗に・・・と思いながらも、ついついサボっちゃう時もあるし。みんな好きなものとか頑張ってるものがあるけど、なんかつまらないヤツだなーとか自分のことを感じてしまったりしてます。なんか楽しめるものをみつけねばっ!!!カナダに行ってみたいから、英会話とかの勉強でもよいかなー。どこの国でも英語は通じる・・・よね?中国とか韓国とかでも英語を話したりしているし。お国の言葉を覚えるのが一番かもしれないけど。友達なんて、韓国ドラマにハマリすぎて、韓国の人と結婚したい!!って言葉を勉強してるみたいだし・・・。すごすぎるーけど、凄いと思う。休日の14時から勉強に行ってるみたいだし。14時からとか、時間あったら遊びに行ってるか昼寝なので・・・反省。Masterシェイプアップをやりたいのに、やれない環境ってありますよね。大家族でシェイプアップがなかなか出来ない。献立もお母さんが考えて作ってくれる。思うようにシェイプアップ出来ないことでストレスも貯まる。この生活で痩せるのは難しい・・・しかし、どんな環境でもシェイプアップは出来るものなんですよね。代わりに間食を減らしたり、体操を少し増やす事も出来るでしょう!出来ないという事はないんです。一人で生活している訳じゃないから。規則正しい食事と適度な体操をバランスよくやる事が一番いいのですが、それが無理なら仕方ありません。散歩がてらのウォーキングに力をいれています。歩くだけではなく、体操!これを意識しながら歩いています。体操と意識する事で、まずダラダラ歩きは自然としなくなります。無理せず自分がその日決めたコースを歩く。それだけなんですが、やらないよりはマシですよね。後は家の中で、背筋したり、姿勢を良くしてる・・・などです。会社の人でも、精神的に疲れて辞めていく人もいるし、こないだも休職して結局辞めてったよ楽しみもなにもないただ働くだけ・・・なんて言ってたからねたぶん...そんな話をしてる時にはかなりよろしくない状態だったのかなーなんて思うそう考えると、健康が一番!「骨盤体操にハマってて」とかいうパートさんとか凄く元気だし・・・。持ちまして今日の報告は終了です。VideosLinks:。