骨粗しょう症は日本では決して珍しい病気ではありません。約1000万人が罹患していると推測されており、女性に多い傾向にあります。65歳以上の女性のだいたい半分が骨粗しょう症にかかっている、という推測も出ているくらいです。男性はおよそ20%前後。女性が気をつけなくてはならない病気と言えるでしょう。ご存知の方も多いと思いますが、骨粗しょう症は骨密度が低下することで骨組織の構造が変化、もろくなり骨折しやすくなる状態です。今はまだ若いから大丈夫、特に骨粗しょう症の時間が無いから大丈夫...と考えている方も、この先いつ骨粗しょう症になるか分らないのも怖いところ。最近では比較的若い年齢の方にも見られることが増えてきているそうです。他人ごとではないこの病気、どうやって対策していくのか。そこで注目を集めているのが青汁なんです。骨粗しょう症の原因から骨粗しょう症には大きく分けて2つの種類があります。それぞれ原因が異なるのでチェックしてみましょう。よって引き起こされる最もポピュラーな骨粗しょう症です。「1次性骨粗しょう症」とも呼ばれています。骨を作るためにはカルシウムが必要不可欠です。年齢を重ねるにつれて徐々にカルシウムの吸収率が低下。結果的に骨密度が低下しやすくなってしまいます。更年期による骨吸収のスピードアップ更年期、閉経期を迎えた女性は女性ホルモンの分泌量が低下します。この女性ホルモンは骨吸収を抑える働きがあるのですが、分泌量が低下してしまうと骨吸収のペースが上がり、結果的に骨密度が低下してしまうというわけです。成人期までに丈夫な骨を作っている人は更年期以降でも骨粗しょう症になりにくいというデータが出ています。若い世代で骨粗しょう症になる人の大半はダイエットや偏食が原因です。カルシウムはもちろん、カルシウムの吸収を助けてくれるビタミンやミネラルも積極的に摂取しなくてはなりません。いった様々な病気が原因で引き起こされる骨粗しょう症です。「2次性骨粗しょう症」とも。骨粗しょう症を予防するためには青汁が理想的!上記したように、骨粗しょう症の大半は「原発性骨粗しょう症」となり、生活習慣や食生活を改めることが効果的な予防方法だと言われています。ポイントになってくるのはカルシウムなのですが、実はそのほかにも色々な栄養素を摂取しないとを効率良く使用することができません。これらの栄養素をバランスよく含んでいるのが「青汁」なんです。それでは具体的に紹介していきましょう。必須!カルシウムカルシウム=骨のイメージが定着していますよね。骨の主成分であり、私たち人間の体重のおよそ2%はカルシウムで構成されているほどです。実は骨はカルシウムを供給したり、排出する働きもあります。生きていく上で必要なカルシウムが足りていないと、骨から徐々に抜け出してしまうわけです。これが続いた結果骨粗しょう症を引き起こすと。1日の推奨目安量は女性が600?650mg、男性が650?800mg。定番の牛乳でも、コップ1杯(200ml)でも220mgほど。牛乳だけで補おうと思ったら毎日コップ3杯を飲まなくてはなりません。青汁の主成分を見てみると...ケール:100g中220mg明日葉:100g中65mg大麦若葉:100g中29mgと非常に豊富なカルシウムを含有していることが分かります。ケールは豊富で、牛乳に溶かして飲めば簡単に1日分の摂取量がカバーできます。これこそが「青汁が骨粗しょう症に良い」と言われている最大の理由ですね。マグネシウムとビタミンDで吸収率を大幅アップ!カルシウムを効率良く吸収するためには「マグネシウム」と「ビタミンD」が必要不可欠です。どちらも青汁に豊富に含まれていて、特にケールは含有量も多め。ケールの青汁単体でカルシウムの吸収率まで高められることになります。骨の土台を作るビタミンCとビタミンK丈夫な骨を作り上げるためには土台となる「コラーゲン」も重要になってきます。コラーゲンの合成にはビタミンCが必要不可欠。野菜や果物に豊富に含まれていますが、不足してしまいがちなので積極的に取り入れていく必要があります。コラーゲンを始めとした「骨基質」にカルシウムなどのミネラルが定着するためには「オステオカルシン」という骨基質タンパク質が必要。これを合成するためにビタミンKが必要になります。青汁にたっぷりと含まれています。毎日の食生活に青汁をプラスして骨粗しょう症を予防しよう!ということで今回は青汁の持つ骨粗しょう症対策効果について紹介しました。どの青汁を選ぶのが良いのか、はケールを原材料にしているものが良いかもしれません。豊富なカルシウム量が魅力的です。ケールの青汁は人によっては苦手に感じられるかも。比較的飲みやすい大麦若葉や明日葉の青汁にも上記した栄養素がたっぷりと含まれているので、自分が飲みやすいと思うもの、続けられそうだと思うものを選ぶのが一番良いと思います。毎日の食事と一緒に青汁を飲む生活習慣を作って、骨粗しょう症を恐れない体を手に入れましょう。