便秘:腸は外側からアプローチしやすい。まとめヨガ界でよく言われる「常識」について、医学的に真実か否かを産婦人科医でありヨガ指導者である高尾美穂先生に直撃するインタビュー企画。「女性ホルモン」「便秘」にまつわるアレコレや、ヨガと西洋医学の関係についてうかがいます!女性ホルモン:ヨガで「増やせる」ってホント?ヨガジェネレーションのロゴヨガでよく言われる「ホルモンバランスを整えます」とか「女性ホルモンを活性化」というのはどうでしょうか?検索でもトップにくるのは「増やそう!」「アップ術」といった内容ですが......。高尾美穂インタビューまずね、女性ホルモンというのは増えません(きっぱり)。これねぇ、本っ当に間違った情報が多いんだけれど、女性ホルモンは「減らすことをしない」という対策しかできないの。増えないの(きっぱり)。女性ホルモンを減らしてしまう、言い換えれば「閉経を早める」原因はあります。代表的なのは喫煙の影響ね。卵巣から分泌されるエストロゲンというホルモンが女性にとって大切なのは確か。エストロゲンがちゃんと分泌されるために卵巣への血流をよく保っておくことは大事です。そのためには、大動脈の血流をよくしておく、自律神経を乱さない、コレステロール値を下げすぎないといったことが大切になってくるの。血行や自律神経の面ではヨガが有効と言えます。積極的に「増やす」ということはそもそも不可能なの。女性ホルモンの「ベストなバランス」ホワイトボードを使って説明する高尾美穂先生ヨガジェネレーションのロゴ女性ホルモンのバランスが崩れるとイライラや生理不順、生理痛につながる。「ヨガでそのバランスを整えるといい」という説もあるようですが?高尾美穂インタビューそもそもホルモンの値の「ベストなバランス」なんて説明できないもの。生理前のイライラはむしろ、女性ホルモンがちゃんと分泌されている状態だから起こるもの。更年期のイライラはエストロゲンの減少によって起こるんだけど、その年代でエストロゲンが減少するのはむしろ正常なので、バランスが崩れているとは言えないわけ。「バランスが崩れる」という言葉であいまいな知識をごまかすから、「絶対に正しいバランスがある」という誤解が起こってしまうんでしょうね。ヨガを生活習慣として取り入れることで、規則正しい生活になったり自律神経が乱れにくくなったりして、長い目で見れば女性ホルモンを減らしにくくなる、とは言えると思います。便秘:腸は外側からアプローチしやすい。......?ヨガジェネレーションのロゴ「便秘」の解消もヨガの効果としてよく挙げられます。ヨガ」で検索すると次のような内容が上位に挙がっています。腸は骨に囲まれていない場所に位置しているので、肝臓や胃など他の臓器とくらべて確かに外側からアプローチしやすい臓器です。腸の構造を理解してピンポイントで圧をかけないと、正直それほど効果はないと思います。確かに排便をうながす効果はあるけど、それはよくヨガで説明されるように「お腹に圧がかかる」のが大きな理由じゃないの。直腸の肛門に近いところの角度がいちばん便を出しやすい、ストレートな角度になるポーズだからポーズ中にガスが出たりするわけ。高尾美穂インタビューそもそも人間の身体って、道具を使わず屈曲しただけではそんなに圧をかけられない。いうふうに何かをぐっと差し込むような刺激は、確かに腸への圧になるから便秘にも効果はあるでしょうね。ひねりのポーズも同様で、確かに多少の圧はかかる。何かを差し込むほどの圧にはならないです。ヨガジェネレーションのロゴ効果はあるにしても、理由がまちがっているんですね。高尾美穂インタビューそして腸は腹式呼吸では温まらない。温まる=はたらきがよくなるというわけでもないし。リンパの流れも......遠い因果関係はないとはいえない、というレベルかな。そもそも腸に関しては、西洋医学の研究でも「腸内環境にいくつかのパターンがある」ということがようやく研究レベルでわかってきた程度なんです。それぞれのパターンにどんな薬や食品が有効かはまだまだ実証の途上。「誰にでも効果がある」といえるなら、医療の世界で保険診療が適用される治療方法として採用されるはずなのよ。ない「効果」については、「効く人もいれば効かない人もいるよ」というふうに伝えないといけない、と私は思います。広い視点で考えてみると、アメリカではこの10年くらい、栄養補助食品やヨガなど伝統療法を含めた「補完代替医療」の可能性について、ものすごく多くの予算をかけて研究してきたんです。その結果、今は「代替」ではなく「補完医療」として考えようということになっています。「代替」として西洋医学にとって替わるくらいの効果を実証することはできなかったの。なくて、西洋医学を「補う」方向で考えようってことね。日本はまだ「代替」を模索している感じだけど、いずれアメリカのようになってくるんじゃないかな。私はヨガも含めて、そういう「補完医療」に相当するものがもっと出てきたらいいなと思っています。実際、ヨガが身体に与える効果として有効なデータも出てきています。これから、現在ある有効とするデータに対するネガティブな研究結果もデータがたくさん出てくるはず。いうのも、医療を含めた科学的な研究っていうのは、まず「有効かも?」というデータが出るのね。続いて研究する人たちは、そのデータが「疑わしい」という前提で研究します。それでたくさんの「疑わしい」というネガティブなデータも出るんだけど、それでもなお「確からしい」という結果が繰り返し出る、そこで初めて「有効」と実証されるわけです。共通言語を身につければ、ヨガの可能性はもっと広がる!ヨガジェネレーションのロゴ日本での医療的なヨガの研究は、今は3段階のうちステップ1ということですね。これからステップ2に入るとしたら、「効果のほどはあやしい」というデータもたくさん出てくるのが当然、と。高尾美穂インタビューそのためにも、最初の「有効かも?」のデータが信頼できるものでないとダメよね。ヨガ界だけで通じる説明や、一部の団体の中だけでとったデータではなくて、医学的に再現性の高いものでないと。ヨガジェネレーションのロゴそれには医療と共存する姿勢が必要そうですね。インタビューヨガの良さを全て医学的に明確にする必要はないと思っています。チャクラやバンダなんて、医学的に証明することは難しい概念でしょう。それはそれでいいんですよ。身体を扱う分野ではすでに共通認識として前提になっている知識は、ヨガ界も持ったほうがいいと思う。共通認識というのは、要するに医科学や解剖学で解明されている身体のしくみ。共通認識、共通した言語がないと、他の世界のプロフェッショナルと話ができないですよね。医学では解明しきれない部分でヨガが有効な面はたくさんあると思うの。選択のひとつとしてヨガを選ぶ人が増えてくれたらいいですよね。生理痛が重い人なら、適切に薬を使って、ヨガもしてみて、というふうにね。ヨガだけすればいい、医者にさえかかればいいというように一元化しようとしないで、選択肢が増えればみんなもっと楽に生きられると思うんです。いう素人くさい質問はうんざりするほど受けているだろうに......」と申し訳ない気持ちもあったのですが、「ここまでは正しいね」「うん、気持ちはわかる」など、1つ1つ親身に丁寧に答えてくださいました。すごいのは、お話し中に慌ただしさや疲れをまったく感じさせないところ。その優しさと温かさ、冴えた知性、軽やかなのに安心する存在感、それらを支えるぶれない身体......まさに先生の存在そのものがヨガ!と感動しました。VIEWヨガを「シェアする」プロに。us!最新情報をお届けメールマガジンには広告が含まれる場合や、ヨガジェネレーションのイベント関連情報などをお送りさせていただく場合もあります。記事インド・リシケシでヨガの養成コースを受けた後、そのままインドに残りインド哲学やインド古典文化を学び続けています。Chaurasiaの元で学び、国内外の公演に同行しています。記事ひとりハワイ旅行をきっかけに英語を勉強しながらハワイ移住を決意。その後ニューヨークへの2週間の旅行中に、友達に招かれたセントラルパークでのピクニックで出会った彼が旦那さんに。乳がんを克服し、日本、ニューヨーク、ハワイを行ったり来たりの旅人。記事ヨガ数秘学占いのマダムYUKOです。日々のエネルギーを数字で読み解き、大自然のカナダからお伝えします。数字のエネルギーは、そこにあるものでも、歩み寄るものでも、調和していくものでもあります。大いなるものの力も、自分の意思も大切に。肉体的な不調を改善する為にヨガを学び始めるが、その実践を通して体以上に心の変化に気付き、生き方までにも影響を与えるヨガに魅了される。南インドのアシュラムにて伝統的なyogaを700時間以上学び、帰国後も伝統~現代ハタヨガを幅広く学び、実践と指導を積み重ねている。journey]をオープン。スタジオを拠点に日々指導しつつ、岩手県外でもクラスやワークショップ、講座等を行い積極的に活動中。2.0アカウント新規登録ログインログアウトログインが必要です×フォローやお気に入りの機能をご利用の場合、ユーザー登録が必須です。ご登録の上、ログインを済ませてからご利用ください。