仕事に疲れた人たちへ贈る、頑張らない生き方・セミリタイアのすすめ。老後資金2000万円必要問題に立ち向かうためのお金の勉強7選UQモバイルへ乗り換えて1年。メリット・デメリットを改めて考える電気料金一括見積で電気代がどれだけ節約できるのか調べてみたエポスカードを発行したい人へ。おすすめの作り方を教えます【感想】bookee(ブーキー)でお金の無料相談を体験してきた!お金がないなら物を売れ!いろいろな買取サイトを一挙に大紹介!良質な睡眠が貯金を増やす?貯金4000万円男の睡眠習慣8選2020年2月7日どうも。『毎日が祝日』いわいです。貯金できる人と貯金できない人では、考え方や習慣に違いがあるからこそ貯金に差が生じているはずです。その差はお金に関する考え方・習慣だけにとどまらないはず。そこで今回は、睡眠について焦点を当てて、貯金できる人がどのような生活習慣を送っているのかをご紹介していきます。夜は風呂に入る貯金4000万円男の睡眠習慣1つめは、「夜は風呂に入る」です。そもそも眠くなる仕組みは、体が冷えていくことで眠くなるのです。この仕組みを知っているか知らないかで睡眠習慣は大きく変わるのではないかと思っています。人間の体は夜になると脳が眠ろうとするために徐々に休んでいきます。その過程で手足の先から熱を放出し、体温を下げていきます。眠くなるという仕組みになっています。夜に風呂に入る理由は、体を温めることで、体温を下げやすくすることです。お風呂からあがると、徐々に体温が下がっていき、およそ2時間前後が経過すると自然と眠くなるのです。自然と眠くなれば、寝つくのに苦労することはありません。22時以降は原則何も食べない貯金4000万円男の睡眠習慣2つめは、「22時以降は原則何も食べない」です。睡眠は脳が休憩する行動です。良質な睡眠のためには、脳に睡眠以外の余計な行動をさせないよう注意を払うべきです。ものを食べると、消化という行動を行わなければなりません。脳は胃に消化するよう働きかける必要が生じますから、睡眠に入っていきづらくなってしまいます。良質な睡眠をとるために、寝る2~3時間前までには食事を済ませるよう心がけています。寝るときは部屋は真っ暗にする貯金4000万円男の睡眠習慣3つめは、「部屋は真っ暗にする」です。良質な睡眠のためには、体内時計を整えることが大事です。体内時計を整えるポイントは光です。脳に休憩するというサインを与えるには、部屋を暗くするのが一番です。電気やテレビ、音楽などをつけっぱなしにして寝る人がたまにいるようですが、光や音が睡眠を阻害してしまうため、睡眠の質を悪化させる原因となります。起きたら電気をつけるなりカーテンを開けるなりして、朝であることを脳に知らせるようにしています。ベッドにはスマホを持ち込まない貯金4000万円男の睡眠習慣4つめは、「ベッドにはスマホを持ち込まない」です。先ほどの睡眠習慣3にも関連してきますが、光をコントロールすることは睡眠にとって大切です。近年よく言われるのが、スマホが睡眠を阻害する要因になっていることです。目に近い位置で見るスマホの光は、脳に昼間であるとの認識を与えてしまい、睡眠に入りづらくなると言われています。ベッドに入ってまでスマホを見続けている人もいるようですが、私はベッドにスマホを持ち込むことはありません。そもそもスマホを家ではほとんど使わないため、寝る直前までスマホを見続けるという習慣もありません。テレビやパソコンは寝る直前まで見ています。エアコンはつけっぱなしにしない貯金4000万円男の睡眠習慣5つめは、「エアコンはつけっぱなしにしない」です。冬場や夏場はどうしても寒さ・暑さに耐えられず、部屋のエアコンをつけっぱなしにして寝る人も多いはずです。確かに気候、部屋の温度は睡眠の質に影響を与えます。この記事を書いている時期は2月なので冬ですが、確かに寒さで寝つきにくくなる人もいるでしょう。私の睡眠時のエアコンの使い方は、寝る直前まではエアコンをつけておいて、部屋を温めておくこと。これは1kの部屋に住んでいますので、普段生活する部屋がそのままベッドルームでもありますから、これはある意味当然のことです。寝る直前にエアコンを消し、起床の1時間前にエアコンがつくようタイマーの設定をします。これで起床時の寒さにも対応できます。加湿器は持っていないので、濡れタオルを干して加湿しています。冬場は電気毛布で適度に温め、布団に入ったら温度を下げる貯金4000万円男の睡眠習慣6つめは、「冬場は電気毛布で適度に温め、布団に入ったら温度を下げる」です。冬場の布団の中は冷たくて、確かに寝づらいような感じはします。私の場合、その対策として電気毛布を利用しています。寝る1時間前にスイッチを入れ、布団の中を温めるようにしています。寝るときにスイッチの温度を下げて、寒くない程度に温度にしてから寝るようにしています。理由は、最初に触れましたが、体温が下がっていくことで体は眠ろうとします。ところが、布団の中が温かすぎると、体温が下がりにくくなりますから、寝づらくなるのです。電気毛布は上手に使えば良質な睡眠の味方となります。夏場は冷感シーツと扇風機でしのぐ貯金4000万円男の睡眠習慣7つめは、「夏場は冷感シーツと扇風機でしのぐ」です。夏場も冬場と同様に寝づらい季節で、睡眠の質が下がると感じている人もいるでしょう。私個人的には夏場の方が冬場より寝づらい印象はあります。そのため、冬場以上の対策を立てて寝ています。共通しているのはエアコンをつけっぱなしにはしないという点です。エアコンは部屋が乾燥しすぎるので、喉を傷めやすいです。そこで利用しているのが、一つは冷感シーツです。横になるだけで涼しさを感じることができます。扇風機は体には風を当てますが、顔には当たらないようにしています。首振りはせず、風向を固定しています。あとはつけっぱなしにしますが、数時間経つと勝手に止まりますので、一晩中扇風機をつけっぱなしにしておくわけではありません。暑さがどうしても苦手という人は、エアコンつけっぱなしでもよいとは思いますが、湿度には気をつけた方が良いかもしれません。決まった時間に起きる貯金4000万円男の睡眠習慣8つめは、「決まった時間に起きる」です。だいたい決まった時間に寝るようにしていますが、合わせて決まった時間に起きるようにもしています。これは平日だけではありません。土日は若干のズレは許容しますが、せいぜい1時間程度です。生活のリズムが一定にならないと、睡眠が安定しません。そのため、寝る時間だけでなく起きる時間も極力一定になるよう注意して生活しています。まとめ以上『良質な睡眠が貯金を増やす?貯金4000万円男の睡眠習慣8選』でした。↓記事が参考になりましたら1クリックお願いします。今後の記事作成の参考になります。楽天銀行や楽天ポイントをフル活用できます。楽天市場をよく使う楽天カード所有者なら一択かも。口座開設数No.1のSBI証券どこの証券会社にすればよいか迷ったときはSBI。No.1の実績に乗っかりましょう。米国株ならマネックス米国株の取扱い数No.1。いろいろな米国株投資を考えているなら。『脱「貯める人」!「貯まっちゃう人」を目指そう』という記事を読みました。...34歳で年収1000万円以上稼いだ男の特徴6選。手取りや生活ぶりなども世の中的には「年収1000万円」というのが一つのステータスになっているようです。今日は、ネットで見かけたこちらの記事から。貯金額が3000万円を超えて生じた4つの変化アッパーマス層とは?その割合は?どんな生活をしてるの?セミリタイア後の生活を考える。準富裕層は322.2万世帯。ハマる人が土日祝日を暇に感じない過ごし方6選どうも。『毎日が祝日』いわいです。土日祝日は株式市場が閉鎖しています。...楽天証券が始めた投信定期売却サービスで取り崩しも自動化が可能にどうも。『毎日が祝日』いわいです。...マネしちゃダメ!株で100万円損した頃の悪しき投資手法9選どうも。『毎日が祝日』いわいです。...人生における貯金の「3つの貯めどき」を信じる者は馬鹿を見るどうも。『毎日が祝日』いわいです。...貯金額が3000万円を超えて生じた4つの変化どうも。『毎日が祝日』いわいです。@likeaferiado誰かTwitterをフォローしてください。likeaferiadoこのブログを購読RSSFeedly楽天カードを持っていたり、楽天市場をよく利用する人ならこちら。ネット証券口座開設数NO.1。迷ったときはSBIで間違いなし。米国株の取扱い数で選ぶならマネックス。記事が参考になった場合は、こちらのクリックにご協力をお願いします。