YUITOBLOGYUITOBLOGスマートフォン用の表示で見るYUITOBLOG奈良と人と感性と。自分学どうも、YUITOです!最近、自分の中で意図的に変化させたことを書きます。それは、「30分だけ早く起きる」ということです。僕の住んでいる奈良県は、どうやら早起きが習慣のよう。「早起きは三文の徳」という言葉が奈良県発祥だとか!早起きは三文の徳、奈良の話?奈良の鹿にまつわる話です。昔、鹿は神様の使いとして、とても大事に扱われていました。粗末に扱ったり、殺した者には罰を設けました。そんな、ある朝、家の玄関先で鹿が倒れていました。罰金として三文を徴収されたそうです。早く起きないと、三文損する!という起源となりました。良いのかもしれません。朝の二月堂に訪れると言葉にできない感動に出会えます。変わったことを纏めたいと思います。YUITOです!早起きは三文の徳、奈良の話?奈良は早起きだけでなく、早寝も習慣?早起きして変わったこと1日のリズムが整う朝ごはんをゆっくり食べることが出来るゆっくりする時間ができる余った時間で本を読む余計なことを妄想してみるまとめ1日のリズムが整うこれはとても大切なことで、1日の始まりをどう切るかということで、その日の過ごし方が変わってきます。仕事で疲れている時は、1分でも多く布団に入っておきたい。出発時間のギリギリまで寝て、そのまま出発する...僕も忙しかった時はそのような状態でした。自律神経をリセットすること。心に余裕を持たせることができるんですね。朝ごはんをゆっくり食べることが出来るこれも意外と重要。朝ご飯にはこんな特徴があります。最近では、子供の朝ごはんの欠食が問題になっていますよね。心理的にもイライラしやすくなったりします。頭が冴えないと仕事の効率が悪くなる。そんな自分にイライラする、、、という負のスパイラルから脱出できました!ゆっくりする時間ができる僕は自分の時間というのを大切にしています。忙しければ忙しい時こそ、「間」を持たせるんです。することで、一度、頭と心を落ち着かせます。これまでは、その自分の時間を夜に設けていました。その日のうちに、その日のことを整理しようと思ったからです。整理した気になって満足感を得ていた自分のミスをこうして修正することが出来ました。良い意味で自分を俯瞰的に見ることができるんです。時間を割かなくても、思考を整理しやすい。15分でも十分だと思います。調べていると、15分が良いと言う意見も多く見られます。僕の場合、30分の早起きである理由がココにあります。10分だけでも、良いので本を読む時間を作ります。実際に、この10分を活用して1週間に2冊の本を読みました。先日投稿した記事は、この10分を活用したものです。人間の集中力の持続時間は15分周期と言われています。15分ではなく、10分をもっと集中して読むイメージです。短時間で情報を獲得するための読書に変わります。必要な情報だけを効率よく獲得できる読書方法が身につきます。精神状態が安定するそうです。卑猥な妄想を朝からするわけではないので、あくまでも、朝の余った時間の妄想タイムです(笑)これも意外と、クリエイティビティを養うためには効果的かと(笑)まとめ30分の使い方は、15分かけて自分の自律神経を整わせながら、ゆっくり朝ごはんを食べます。昨日の自分を振り返りながら...そのあと、10分で集中して本を読みます。自然と面白いアイディアが浮かんでくるので、それを基に最後の5分で妄想タイムを導入するイメージです。関西大学卒、バルセロナ/シドニー留学、奈良シニア大学、奈良クラブを経て(株)NIPに辿り着く。Door(著:アレックス・バナヤン)から考えた4つの学び自分の感受性くらい【茨木のり子】から再出発です。月別アーカイブリンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。