視点移動と呼吸で集中力を高める裏技。視点移動と呼吸で集中力を高める裏技。勉強・学習Tweet勉強しているとき、単純作業の繰り返しで集中力が切れてきたり、逆に、イライラして集中することができないということ、ありますよね。今回は集中して勉強に取り組むための方法を紹介します。4点呼吸法をしてみるまずはいつでもどこでも使えて、簡単に集中できる呼吸法、「4点呼吸法」です。やり方は、次の5ステップからなっています。5、左下の角を見ながら、「リラックス、リラックス、スマイル」と心のなかで唱えるもしこの1サイクルで効果が現れなければ、効果が出てくるまで繰り返してください。この文面だけを読んでも、「こんなことして、何の効果があるんだろう?」と思う方も多いでしょう。実はこれ、人間は同じところをずっと見ていると集中力が低下するという習性を利用したもの。「視点を外す」だけではなく、定期的な深呼吸と組み合わせてリラックスすることで、再び集中力を取り戻すことができるのです。定期的な深呼吸によるリラックス効果は「ヒーヒーフー」で知られるラマーズ法という出産方法でも使われているそうです。効果的な休憩をとる次に紹介するのは休憩の取り方について。休憩で集中力を回復できることは想像しやすいのですが、その際に注意点が二つ。一つ目の注意点は、休憩の内容です。いつも同じように休むのではなく、勉強内容に合わせて休憩の取り方を変えると休憩の効果が上がります。→脳を騒がせるのではなく、静かな音楽を聞いたり、仮眠をとるとよいそしてもう一つ。どんなに効果的な休憩であっても、勉強時間の何倍も休んでしまっては本末転倒。戻る時間をはっきりと決めておくことが大切ですが、ついついさぼってしまいがち。・次の休憩時間を決めてしまうなどの、ちょっとしたご褒美を用意しておくことで勉強に戻りやすくなります。「ながら勉強」をする最後に紹介するのは、ながら勉強です。勉強と聞くと、どこか悪いことをしているような気になりますよね。二つの注意点さえ守れば、ながら勉強により長く集中力を保つことができるのです。最初の注意は、勉強と同時に行う行為の「内容」です。勉強とは上で述べた休憩を短く繰り返していることと同じなのです。そのため、勉強の種類によって一緒に行う動作を変える必要があります。暗記の勉強中は賑やかでも意識を邪魔しない音楽を聞いたりするなどいった、工夫が必要です。二つ目の注意点は、勉強効率が低下すること。勉強では脳のリソースを勉強とそれ以外のことに分けて使うため、勉強だけをしている場合に比べ、どうしても勉強効率は落ちてしまいます。そのため、効率の低下が深刻な問題を生む場合、例えば短期にたくさんの事を覚えなければならない時などには行わないでください。多少勉強効率が落ちてもかまわないときに、どんな「ながら」が効果を上げるのか、色々試してみてくださいね。理系分野を浅く広く勉強している。視点移動と呼吸で集中力を高める裏技。職場でターゲットにされない5つの方法ビジネススキルを格段に押し上げる「観察力」の高め方。夢ではない!?「なんでも思い通りにならないと気がすまない」なんて窮屈。「まあいいか」で許すのも大事です最初から頑張りすぎる人はいずれコケる。1日1時間の時短学習でTOEIC295点アップ。パーソナルトレーナーとの90日の軌跡20年ぶりの英語学習。大成功の秘訣は、課題への科学的アプローチ。TOEIC®も200点以上UPの810点獲得。「英語を読むスピードを上げるためにプロトレーナーが取った戦略は「音読」だった。科学的理論に基づくパーソナルトレーニング体験談。受験勉強のアセットを活かして「練習」にフォーカス。CONSULTANT】英語学習の専門コンサルによる課題解決で、最短ルートの英語力アップ。TOEIC®も940点に。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」を運営。HPはこちら東京・京都に校舎を構える個別指導の予備校。勉強に過度な精神性をもちこまず、生徒1人1人に合理的な勉強方法を提示することで「東大・医大に合格できた!」「3ヵ月で偏差値が15上がった!」などの成果が続出。HP(京都校舎)はこちら就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。