~足裏にオレンジを...野麦峠スキー場を拠点に活動しているスキースクールです。フィーリングスキー=”感じるスキー”をテーマとし、イメージを用いた独自のメソッドでレッスンを行っています。筋力に頼らない、雪の力を利用してターンをするスタイルは、シニアや女性のスキーヤーにも好評です。2020年2月14日金曜日イメージトレーニング皆さん、こんにちは!オッキーです!2月13日は悪天候のためスキー場の営業が中止となりました。私にとっては久しぶりにブーツを履かない休息日となり骨休みの一日となりました。(^^)vこんな休みの日でもスキー上達のためにできることがあります。それはイメージトレーニングです。最近見たYoutubeの映像で効率的な練習方法というのがありました。その中でイメージトレーニングの効果を紹介しており興味深かったので皆さんにも紹介しますね。スポーツや楽器などを上達するためには繰り返しの練習が必要になります。この時に何が私たちの体の中で起きていると思いますか?一部の人は自分の筋肉に動きを覚えさせるという人もいますが、実際の筋肉には記憶機能はないそうです。どのような過程を経て私たちは小回りができるようになったりこぶを滑れるようになるかというと脳から信号をいかにロスなく筋肉に伝えることができるようになるかがポイントだそうです。私たちがどこか体の一部を動かそうとするときにはます脳からその場所の筋肉に対して信号(微弱電流)を送ります。その信号が筋肉にたどり着いてその信号の通りに動くことで動作が完了しています。この信号が送られる際に電流が移動する経路で電流のロスが発生し筋肉に到達するときには私たちが想像した動きに対する電流とは違う量の電流が到達し結果として筋肉は違う動きをしてしまうそうです。繰り返しの練習をするとこの電流が通過する経路に変化が起きるそうです。この電流が通る神経通路の周りにある脂肪分が繰り返し練習をすることで神経回路に付着しこの通路を絶縁するようになります。この絶縁が通路の広い範囲で進むと脳から送られる信号がロスも少なくなり、また絶縁の効果で送られる速度も速くなります。いう事は筋肉のように負荷をかけてその細胞を壊してその損傷を回復させる過程で強くするという流れとは違うもので実際に負荷をかけなくてもこの絶縁は強化できそうです。そのような推測からある実験を行ったそうです。150名の大学生を二班に分けてそれぞれのグループに2週間バスケットボールのワンハンドフリースローの練習をさせたそうです。片方のグループは毎日バスケットボールのコートでもう片方のグループはイメージトレーニングのみで実施したそうです。その結果は中級者以上はどちらのグループもほぼ同じ結果になったそうです。これらからある程度身体の動かし方を知っているものであればイメージトレーニングでも神経回路の伝達効率が向上するようです。