ブラックみなさん、こんにちは!オーストラリアからパーソナルトレーナーメグミです!ふと周りに目をやると、みんな頭が前に飛び出ている!勿論、私自身もそうだ。治療法士として、人間の姿勢を観察する事がある。「その姿勢つらそうだな。」スマホやパソコン作業など日常生活の何気ない姿勢が首コリ、肩コリ、頭痛の痛みの原因となっている。最後にストレートネック=スマホ首とはスマホやパソコン作業が原因で頭と顎が前に飛び出た症状。本来ならば、頸椎(首の骨)はクッション性があり湾曲している。それがスマホやパソコン作業など長時間の同一姿勢により頭が前に飛び出しストレートになる。人間の成人の頭は約4~6kgあり重い。それをうまく支えるために頸椎は湾曲しているのだが、悪い姿勢で重さに耐えきれず、首が一直線となり不調をまねく。スマホ首かも?姿勢のチェックスマホ首かどうかチェックしてみよう!写真引用:https://backintelligence.com/how-to-fix-forward-head-posture/身体を壁に自然にくっつけた時に、かかと、おしり、肩甲骨、頭がついていれば正しい姿勢である。枕、ベッド、机、椅子などの高低さ、硬さ職人などの職業病どんな症状なの?肩コリ、首コリ頭痛、めまい自律神経の不調ヘルニアからくる腕や手の痺れここの筋肉が硬い胸の筋肉(小胸筋・大胸筋)が硬い。脇下の筋肉(前鋸筋)が弱い。後方肩まわりの筋肉(僧帽筋)が硬い。背骨真横の筋肉(菱形筋)が弱い。首の少し後ろ側の筋肉(肩甲挙筋)が硬い。悪い姿勢は身体の負担となり、血の流れを悪くし、体内に老廃物を溜める。それは筋肉が固まる原因となる。硬くなった筋肉をほぐしたり、弱い筋肉を筋トレやストレッチなどで強化していく事で、身体のコンディションも上がってくる。2020改善方法ストレッチ以外にも日常生活を見直す事で改善に繋がります!パソコンの高さと目の高さを合わせる社内でパソコンの下に何冊もぶ厚い本を重ねている人をたまに見かけます。私も秘書時代にしていました!ちゃんと対策をしているんです!猫背にならないように、頭が飛び出ないように正しい姿勢をキープする事で健康な身体づくりができます。これはスマホも同じで、手の高さを目の位置に合わせましょう!前にのめり込む姿勢はNGです!長時間のやり過ぎを止めてみる!スマホ、パソコン、ゲーム、読書、物書き、勉強。ブレイクを挟みましょう!ジムで身体を動かしたり、ベッドに横たわったり、姿勢を変えてみましょう!最後にきっとみんな良くない事は分かっていて。