3分ツイート膝の悪い人は、多いですね。加齢から、肥満から、腰がわるくなったら、膝も悪くなる人が、多いです。今日は、膝のストレッチを紹介します。膝は動かさないと、硬くなります。そのため、年齢を重ね、運動量が減少すると、より硬くなってしまいます。年をとっていても、膝を動かすことによって、膝の柔軟性を取り戻すことは可能です。あきらめないで、膝を積極的に動かすようにしましょう。膝の調子が悪いと、歩くと痛い、階段の上り下りが辛い、膝がぐらつく、膝が伸びないなどの症状があらわれます。すると、膝をかばうため、ますます動かさなくなり、動かさないと膝が曲げられなくなったり、伸ばせなくなったりと、悪循環に陥ります。それを防ぐためには、ストレッチを行うことをお勧めします。ストレッチを継続すると、膝の可動域が広がります。その時、ゆっくりのばすことを心がけましょう。膝の調子を良くするためには、膝と関連のある太ももの筋力アップをすることも必要です。そこで、大腿四頭筋、ハムストリングス(大腿部の裏側)の簡単なストレッチを紹介します。大腿四頭筋とハムストリングス、それぞれのストレッチ法は次の手順で行いましょう大腿四頭筋1壁に手をついて、体を支えながら片足で立ちます。2その足を手で引っ張りながら後ろに曲げます。3そのまま、大腿四頭筋を伸ばします。ハムストリングス1立った姿勢から、軽く膝を曲げます。2その状態で、上体を前に倒していきます。すると、大腿部の裏側を伸ばすことができます。※そして、歩行習慣をつけ、筋力をつけましょう。健康を維持することが可能です。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。