カラダに溜まった毒素をスッキリ。コンテンツポリシーカラダに溜まった毒素をスッキリ。LABO編集部どれだけ眠っても眠い、肩がこる、タバコをやめたい...。生活習慣に関する悩みの原因は、ほとんどがカラダに蓄積している「毒素」によるものだと言われています。そこで紹介したいのが「アーユルヴェーダ」の知識に基づいた食事法です。毒素とは、簡単に言えば「未消化物」のこと。蓮村誠さんの著書『毒出しごはん』から、生活習慣の悩みを改善する食事法を学び、「毒素」をカラダから排出して、不調を改善してみましょう。01.寝ても寝ても眠い→ドライフルーツ消化力が弱くなると、カラダに毒素がたまりやすく、重くだるい状態が続きます。「寝起きが悪い」「昼食のあと必ず眠くなる」とお悩みの人は、まず消化が弱っているとみてよいでしょう。消化力を正常にするためには、夕食を軽めにして、消化しにくい食品を控えるようにしましょう。気をつけたいのが、食後のデザート。砂糖や小麦粉は消化しにくく、胃に大きな負担がかかってしまいます。食べるとしたら、昼食後〜夕食前にドライフルーツをつまむ程度がおすすめです。(パン、パスタ、うどんなど)02.疲れが取れない→ホットミルク、完熟フルーツ疲れているときは消化力も弱ってしまうので、胃に負担をかけない工夫をして、ヴァータ(※2)を整えましょう。夜遅くの飲食は避け、白湯を飲む習慣をつけるのも有効です。消化しやすく栄養があり、オージャス(※5)に満ちたものは、疲れが取れやすいとされています。生のハチミツ(加熱しない)、ホットミルク(空腹時)、完熟フルーツ(夕方の空腹時)の3つは短時間でオージャスになれるので、それぞれ単独で摂りましょう。→アーモンド疲れ目や、視力の低下にはアーモンドを食べるとピッタ(※3)のバランスが整い、活性化します。アーモンドは油で揚げたり塩をまぶしたものではなくローストしたもので、食べる1時間前くらいから水につけて、茶色い薄皮をむいたものを1日3〜4粒食べると効果的です。目と脳は直接つながっているので、目の疲れは脳の疲れともいえます。脳が疲れるとチョコレートなどの糖分を摂る人もいますが、これはカパ(※4)やピッタを乱すので要注意。加熱していないハチミツをスプーン1杯舐めるか、ギー(※6)を料理に使うと脳がリラックスします。食品は、カパ(※4)の質を多く持っているので、運動不足を自覚している人は控えましょう。ヤギなどの標高の高いところに生息する動物の肉よりも、平地にいる牛や豚の肉、アンコウなどの深海魚は「カパ度」が高いので注意が必要です。正しい運動の定義は、毎日、うっすら汗をかく程度がベスト。朝方に散歩をすると、1日の活動への意欲がわくという意味でも非常に理想的です。【NGごはん】カパ度の高い肉や魚、ネバネバ食品、アイスクリームなどの冷たくて甘いもの、乳製品、もっちりとした白米、小麦粉全般05.肩こりを解消したい→夕方に温かい飲み物を首や肩がこるのは、ヴァータ(※2)の乱れが原因。不規則な生活習慣や移動の多いスケジュール、騒音や空気の悪さといったストレスフルな生活はヴァータの大敵なので、マッサージで一時的にしのぐだけでは足りません。根本から改善するために規則正しい生活、カラダを冷やさないこと、リラックスする時間をつくることが大切です。夕方に温かい飲み物やドライフルーツなどを用意して休息しましょう。生もの、牛肉、豚肉、脂ののった魚、揚げもの、冷たいもの06.タバコをやめたい→生のハチミツ禁煙をしようとする人は、ストレスがたまり、イライラします。それをしずめるためには、アメやガムではなく、生のハチミツを舐めましょう。1日にティースプーン3〜4杯くらいで大丈夫。オージャス(※5)にあふれた生ハチミツの純粋な甘さが、ストレスを緩和してくれます。タバコがやめられないという自分の意思の弱さを責めるとドーシャ(※1)が乱れるので、そのバランスを整えるためにも、温かいできたての食事と規則正しい生活を心がけてください。一方で甘いものの過剰摂取は禁煙に適さないのでやめましょう。(総合法令出版)疲れがとれない、肌が荒れる、漠然と不安になる......日常で感じる不調の原因は、毒素である「未消化物」でした。予防医学として注目されているアーユルヴェーダ。その知識に基づいた食事の観点から改善・予防法をご紹介。あなた本来の美しさをとり戻すために、毒素をためない食事を習慣づけ、美容と健康に不可欠な「毒出し」をしましょう。【アーユルヴェーダ式】女性特有の悩みには、こんなデトックスごはんを。頭痛や風邪がつらいとき、カラダから「毒素」を追い出す食事って?レッツ毒出し!「デトックス」で知っておくべき7つのことって?今日は、食べることについて考える日です。部下を変えたいのなら、ダメ出しではなく認めてあげるところから始めよう男だって、泣いてもいい。失敗しないフェイクグリーン購入。「ディスプレイのうまい店」を狙いうちフェイクと暮らす部屋づくり。Brewing」の燻されたチャンプルーレンチンでOK!十条「Beer++」のポテサラは匂いがたまらん!家でも簡単!経堂「後藤醸造」の“おふくろの味”的なビールのつまみ今、「ボルダリング観戦」が激アツ!スポーツライターが「クライミング」を初観戦したら、マジでハマった!この夏は、「クライミング世界選手権」を八王子へ見に行こう!ROCKY品川店で聞きました。世田谷在住のイギリス人・ベンのトピックス読んで!僕がヘンリー王子とメーガン妃を応援する「シンプルな理由」――ベンのトピックス2019年のベストディスティネーションに選ばれた「意外な都市」――ベンのトピックスビジネスでも起こりうる「イングランド代表の失敗」――ベンのトピックス2019年ミス・ユニバースの髪型は、とても「ナチュラル」でした――ベンのトピックス「信じられないぐらい可笑しい」米英トップのSNSの使い方――ベンのトピックス「失礼なクリスマスプレゼント」が、アメリカで炎上ーーベンのトピックス『火垂るの墓』のツイートがバズった。「ザリガニおにぎり」を探せ!美味しいんだけど......ちょっと変です忘れられない「甘めのマヨネーズ味」はたらく人のエプロンに注目です!このエプロンは「誰かが捨てた衣類」からできている上半身だけで主張するエプロン。染み込んだオイルにニンマリ。COFFEEの「革のエプロン」が気になるスタイルのあるパパたちオススメの家事・育児グッズ娘のお弁当づくりの副産物。OUT』編集長・竹下充がパパ目線で薦める、大人クオリティのヘッドギア子どもに野菜の抵抗感をなくさせた、引地海パパ愛用のミキサーは2馬力!アレキサンダー・リー・チャンの育児グッズ。抱っこしたままでもサマになるモッズコート鼻をかんだ後もスマートに収納。皮膚のトラブルや体臭・多汗症、さらには静電気の起きやすい人など、これらの体質に関する悩みの原因は、ほとんどがカラダに蓄積している「毒素」によるものだそう。...2016/10/27HEALTH【アーユルヴェーダ式】女性特有の悩みには、こんなデトックスごはんを。集中力が続かない、あがり症、などのメンタルに関する悩みを持つ人は多いはずです。...多くの病気の原因は、カラダに蓄積している「毒素」が大きく影響していると言われています。Price(TAPP)」が今月5日に発表したレポートによると、肉製品は環境や健康維持にかかるコストを反...2020/02/24HEALTHレッツ毒出し!「デトックス」で知っておくべき7つのことって?毎回挑戦しては、途中で気分が悪くなって挫折してしまうーー。そんな相談を、医学博士のマーク・ハイマンは毎日のように受けているそう。体が毒素を吐き出そ...2016/05/26HEALTH今日は、食べることについて考える日です。いつもよりちょっと「健康的な食事」を、心がけませんか?2018/04/19FOODジブンで淹れてこその「水出しコーヒー」そもそも、何をもって水出しなの?アイスコーヒーとの違いは?今さら聞けない水出しコーヒーをおさらいしながら、自宅でカンタンにつくれる3ステップを「Food5...2018/07/28HEALTHデトックスに興味のある人は「春野菜」に注目してみて!東洋医学では、春は解毒機能をもつ肝臓の働きが活発になり、冬に溜まっていた老廃物や毒素を排泄するといわれています。本来食べ物が持っている、ビタミンやミネラル、酵素を効率的にカラダに取り入れる食習慣が「ローフード」です。厳格なルールにこだわらず、個々人のライフス...2015/06/29HOT注目のセックスアプリ「Lover」を知ってる?2月17日、セックスと性的嗜好にまつわる悩みを解消してくれる「Lover」というアプリがローンチされた。「Collective-Evolution」に掲載されていたデトックスフードの記事が話題です。カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、...2015/10/16BEAUTY美容と健康のために、オイルでうがいする「オイルプリング」が人気!?オイルを使ってうがいをするだけ。手軽にできる美容法として話題のオイルプリング。「やってみた」という人はまだまだ少ないはず。「食べ物は残さず食べましょう!」なんて言いますが、健康のためにも時には「食べない」という選択も必要です。私たちの身近な食材の中で、食べないほうがいいモノを...2016/04/20ISSUE店内で栽培したレタスをその場で販売!「西友」が挑む「店産店消」の取り組みスーパーマーケットの「西友」は「プランツラボラトリー」と共同で、上福岡店の店内に植物工場を開設。Scoun...2020/02/24CAREER部下を変えたいのなら、ダメ出しではなく認めてあげるところから始めようあなたが「部下を変えたい」と思ったとき、どんな手法を使って変えようとしていますか?やはりダメ出しや説教になってしまっているのではないでしょうか。企業の人材...2017/02/23HEALTH男だって、泣いてもいい。涙がもたらす7つの嬉しい変化あなたが涙を流すのは、どんなときでしょうか。嬉し涙もあるでしょうし、抱えている悲しみやつらさが極限に達して、こらえきれないとき、ここで泣くのはイヤだとぐっ...2016/09/21FOODひと晩寝かせた「魔法」のコーヒーシンプルなコーヒーをスパイシーかつ複雑な味に変えてくれる「シナモン」。不思議なココロとカラダの関係どうしても抜けない腰の痛み。何もしていないのに首の調子がおかしい...。したらその痛みは、心の不安が原因かもしれません。心とカラダは繋がっている、と断言...2015/09/18FOOD【おかゆ+白身魚】は何に効く?カラダの悩みを「食べ合わせ」でスッキリ!病院に行くほどでもないけど、日常的に起こる「体調不良」ってありますよね。腹痛や食欲不振などなど...。Harden氏が、家庭用品を使ってお金を節約する72の方法を紹介しています。コンテンツポリシーHOTITEMCULTURETRAVELFOODTECHNOLOGYISSUECAREERLIVINGLIFELOVEBEAUTYHEALTHENTERTAINMENTHOMECATEGORYRANKINGSEARCH。