安川秀幸公式サイト運動嫌い・運動苦手な人のためのダイエットコーチ・パーソナルトレーナー。ダイエット(痩せる)運動が苦手な人の為のパーソナルトレーナー安川秀幸です。ダイエット中に必ずといっていいほど訪れる停滞期。頑張れば頑張っているほどに停滞期はしんどく感じると思います。ダイエット中に体重が停滞するのはよくあることです。停滞期も人によりますが、僕の指導経験上2週間~長くて半年続く方もいます。気持ちを切らさずにダイエットを続けられるとよいですね。停滞期を乗り越えてダイエットを成功させる。停滞期とは?ダイエット中には必ずと言っていいほど訪れる停滞期。はじめは順調に体重も体脂肪率も減っていたのだけどある時から急に体重も体脂肪率も変わらなくなってしまった。それこそダイエット中の停滞期です。どんなに頑張っていて必ずといっていいほど停滞期が訪れます。停滞期の上手な乗り越え方を身に着けてダイエットを成功させましょう。ダイエット中に停滞期があるの?そもそもなぜダイエット中に停滞期が来るのか??それは身体がダイエットの刺激に適応して慣れたからです。身体にとっては痩せるための刺激が入ります。人の身体は適応していくものなので、ずっと同じ刺激を与えていると慣れてきてしまいます。運動することにも慣れ、同じ運動ではさほどカロリー消費をしなくなっていきます。最初に始めた食事制限をずっと続けていると、その摂取カロリーで生活することに身体が慣れていくので停滞期が訪れます。停滞期は続きにくくなります。身体がダイエットの刺激になれている場合は、普段とは違う刺激を入れてあげることをしてあげましょう。・有酸素運動を増やす・筋トレの種目を変える・トレーニングの頻度や強度を変える・一時的に運動を休んでみるなどです。食事の刺激を変える場合は・ファスティングをしてみる。・置き換えをしてみる・チートデイをいれてみる(一日だけたくさん食べる)・サプリメントを追加してみる・食べる環境を変えてみるなどです。何か変化が出ると思います。自分の体調などを見ながら、マッチしそうな方法で停滞期を打破しちゃいましょう。停滞期がきたらどうしたらいい?焦らないことが大事まず焦らないことが重要。必要以上に悩んだりしてモチベーションのコントロールがうまくいかない。そんなときの為に日々アドバイスをしているのですが。日々自分が努力していることに自信をもって取り組んでみましょう。正しいダイエットを行っているのであれば、停滞期が来てもまた停滞を打破するときが来ます。必要以上に悩まず、前向きに取り組むことが重要です。あなたはよく頑張っていますよ!!正しいことを続けていれば成果が出ますそして停滞期が来てしまっても正しいダイエットを続けていれば必ず成功します。運動をして、食事から良い栄養を取り、睡眠をとる。日々健康的にコントロールした生活をしてみてください。過度なストレス、食べ過ぎ、不規則な生活習慣が必ずといっていいほどあると思います。食事をしない、お菓子だけ食べる、変なダイエットサプリメントに頼るなどはやめてください。正しいダイエットをしましょう。生活を見直してみましょう停滞期はある意味自分を振り返るタイミングでもあります。ダイエットしているつもりでも実は間違ったことをしていたりすることもあります。ストレス・人間関係のストレス・何か悩みはないか??など自分自身の状態を振り返ってみてください。なにか歯車が狂っていることに気づくかもしれません。一週間くらいの状態を見直して見ることと、専門家に相談してみることがお勧めです。停滞期を乗り越えてダイエットを成功させる。正しい考え方を持つダイエットを成功させるには何よりも正しい考え方をもって正しくダイエットに取り組んでほしいという事です。昔からそうなんですが、2日~3日食事を抜く、フルーツしか食べないなど過度なダイエットや間違ったダイエットをしてする方が多いです。ダイエットもうまくいかない、健康も損なうということでいいことなしです。この三個のキーワードを無視してダイエットをすると不健康になり、ダイエットで美しく健康的になりたいと思っていても本来の目的と変わってしまって不健康になってしまいます。正しい考え方をもってダイエットを行っていきましょう。無理なことをしないまたダイエットはムリをするんではなく自分の生活を良くしていくという考え方で取り組むといいです。無理をしても絶対に続きません。リバウンドのリスクも高まります。現状の自分の状態を知って、良い習慣を伸ばして、不得意なところや悪い所を改善していきましょう。自分一人で考えていても難しいので、パーソナルトレーナーや医師など身体の専門家や健康の専門家にそうだんして取り組むことがお勧めです。専門家に相談するそして現状うまくいってない方はやはり専門家の力を借りましょう。睡眠であれば睡眠外来などです。専門家に相談することで正しい知識や正しい考え方が身に付きます。自分が何がうまくいっていて何がうまくいっていないのかも教えてくれます。一度相談してみると解決は早いですよ。今回はダイエットの停滞期についてお話してきました。・停滞は必ず来る・停滞したら刺激を変えてみる・停滞しても正しい考え方で取り組む・困ったらパーソナルトレーナーなど専門家に相談このようにしてダイエットを成功させましょう。運動が苦手な人や、運動が嫌いな人専門のパーソナルトレーナー。運動が苦手で、学校の体育の成績は2でした。体重52kgのガリガリでコンプレックスだらけだった僕を変えてくれたのがトレーニングです。運動ができない人の気持ちが分かるので、運動苦手な初心者を教えるのが得意です。ダイエットが終わって運動を辞めたらリバウンドしますか運動が苦手な方の為のパーソナルトレーナー安川秀幸です。本日はダイエット後のリバウンドについて、お伝えします。ダイエット後にリバウ...記事を読むダイエットをしようと思っています。トレーナーにもそれぞれ得意分野がある。運動が苦手な人の為のパーソナルトレーナー・安川秀幸です。...記事を読むクリスマス太り解消法を知りたい運動が苦手な人の為のパーソナルトレーナー安川秀幸です。今回はクリスマス太り解消について。...記事を読む40代、運動苦手です。私でもできるダイエットありますか?運動が苦手な人の為のパーソナルトレーナー安川秀幸です。...記事を読む運動が嫌いすぎて死にそうです。したらいいの?運動が苦手な人のためのパーソナルトレーナー安川秀幸です。それなら運動しなくていいんじゃないですか...記事を読む運動嫌いだけど痩せたい、どうしたらいいの?運動苦手な方のためのパーソナルトレーナー安川秀幸です。運動のほかにも痩せる方法はたくさんあります。思ったときどんな...記事を読む健康でしなやかな身体を作るにはどうしたらいいですか??運動が苦手な人の為のパーソナルトレーナー安川秀幸です。そも...記事を読む甘いものが大好きです。ダイエットできますか?運動が苦手な人の為のパーソナルトレーナー安川秀幸です。甘いものが大好きでもダイエットできます。ぼく自身も甘いものが大...記事を読む生理前で食欲が止まりません。したらいいでしょう運動が苦手な人の為のパーソナルトレーナー安川秀幸です。今回は生理前の食欲について。男性に比べると女性のダイエットは圧倒的に難...記事を読む自分の理想の体重・体脂肪まで痩せたので維持したい。これ以上痩せてしまう可能性は?運動が苦手な人の為のパーソナルトレーナー安川秀幸です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。運動が苦手な人や、運動が嫌いな人専門のパーソナルトレーナー。運動が苦手で、学校の体育の成績は2でした。体重52kgのガリガリでコンプレックスだらけだった僕を変えてくれたのがトレーニングです。運動ができない人の気持ちが分かるので、運動苦手な初心者を教えるのが得意です。【パーソナルトレーナーなど独立した方にとって必要なお金の考え方2】パーソナルトレーナ―など独立した方にとって必要なお金の考え方1姿勢が悪いです、美しい姿勢になる方法は?太らない体になりたいです。したらいいですか?初心者におススメのジムはありますか?健康でしなやかな身体を作るにはどうしたらいいですか??痩せているけど、なぜ筋トレをしても筋肉がつかないのか??パーソナルトレーニングって何をやるんですか?私は運動が苦手で論理的に教えられてもできないのですが、トレーナーさんに感覚派だと言われました。安川秀幸公式サイト%d人のブロガーが「いいね」をつけました。