Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしました気になるお尻のたるみを解消するなら、お尻を鍛えるのが一番。トレーニング科学の研究家が極めたコツ満載の「超・尻トレ」なら、美尻だけでなく、ロコモ予防にも役立ちます。短時間で効果的な「超・尻トレ」を3回に分けて紹介します。お尻を鍛えると美尻はもちろん、後ろ姿が見違える体のたるみ対策にも、長く元気で動ける体をつくるためにも筋トレは大切。荒川さんは、体の構造やしくみに基づき、トレーニング効果を高める方法を研究する専門家だ。尻トレには、美尻やお尻のたるみ対策のイメージが強いだろう。荒川さんは「もちろん美尻のカギとなる大殿筋を鍛えると、お尻がググッと持ち上がり、後ろ姿が見違えます。お尻と太ももの境目がくっきりすることで、脚を長く見せることにもつながります」と話す。「主にお尻の筋肉が中心となって動かす『股関節』は、ほかの関節に比べ、歩く、座る、といった動作に大きく影響します。アスリートでも股関節の動きが重要なため、パフォーマンスの良い選手はお尻が大きいといわれます」。そこで、尻トレは「歩く」機能が衰えるロコモの予防にも役立つと考えられるわけだ。そのうち大殿筋はお尻の最も大きな筋肉。ももを後ろに引く役割があり、鍛えても横には広がらず、お尻が持ち上がり、後ろにボリュームアップする。この大殿筋を鍛える場合、最も効果が高いのがブルガリアンスクワットだ。次のページで荒川さん直伝の「効かせるポイント」を押さえた尻トレを詳しく紹介しよう。後ろ足を椅子にのせて行うブルガリアンスクワット。中殿筋を鍛える超・尻トレ気になるお尻のたるみを解消するなら、お尻を鍛えるのが一番。トレーニング科学の研究者が極めたコツ満載の「超・尻トレ」なら、...2019.12.25運動不足の人には超・尻トレ式「股関節スクワット」から気になるお尻のたるみを解消するなら、お尻を鍛えるのが一番。気になるお尻のたるみを解消するなら、お尻を鍛えるのが一番。有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。日経ARIAでは「完璧なリーダーを目指さない『最強チームの作り方』」をテ...学び【ラウンジで交流】あなたの「学び直し」教えてください12月号特集「今こそ大学へ!リカレント教育で学び直し」、いかがですか。【ラウンジで交流】ぐっすり眠るための私の方法11月号特集「45歳からの最高の睡眠」、いかがですか。