悪玉コレステロールを下げる食品にはどんなものがあり、それはどんな働きをしてくれるのでしょう。悪玉コレステロールが増えると脂質異常症や高コレステロールによる動脈硬化などにつながります。「悪玉コレステロールの排出を助ける食品を増やす」になります。悪玉コレステロールを下げる食品はどちらかというとこの後者にあたり、その筆頭に挙げられるのは、食物繊維の多い野菜、キノコ、海藻類などです。食物繊維には、余分なコレステロールを排出する働きがあります。野菜には酸化を防ぐ働きもあり、アンチエイジングの一環としても効果的です。豆乳で悪玉コレステロールが実際に下がった例も...また、悪玉コレステロールを下げる食品として、大豆・大豆製品は、成分的に非常に有益なものです。大豆には良質のたんぱく質があり、コレステロール低下作用もある優れモノです。国産大豆の製品で知られるマルサンアイのサイトでは、「国産大豆の調製豆乳」を飲み続けた結果悪玉コレステロールが実際に下がったというデータが掲載されているほどです。して悪玉コレステロール値が下がるかというと、大豆タンパク質の一部が腸内で胆汁酸と結合して排出され、その胆汁酸を補うために血液から肝臓へのコレステロールの取り込みが増えるからです。ポリフェノールの一種イソフラボンは注目度が高く、強力な抗酸化作用で悪玉コレステロールの酸化を抑え、動脈硬化を予防する効果もあります。不飽和脂肪酸を含む青魚もおすすめ動物性に話を移すと、青魚も積極的に摂りたいものです。青背の魚には、サラサラ成分であるEPAやDHAの不飽和脂肪酸が豊富に入っていて、悪玉コレステロール対策食品としても定評があります。脂の乗った魚の食べ過ぎは、エネルギーの摂り過ぎを招き、逆効果になる点で要注意です。抗酸化力のある食品もおつまみやおやつの中では、ナッツ類がオススメです。ナッツ類はビタミンEが豊富で、コレステロールの酸化を防ぎ、悪玉化を抑える効果があります。抗酸化力の高いカロテンが豊富な緑黄色野菜、ポリフェノールの一種リグナンを含むゴマ、カテキンが豊富な緑茶、アントシアニンを含むナス・ブドウ・いちごも、悪玉コレステロールを下げる食品の資格十分です。どれも抗酸化力の高いポリフェノール類が豊富で、コレステロールの悪玉化を、体を張って阻止してくれます。悪玉コレステロール値が高い人に処方される薬について。悪玉コレステロールが高いのはこれまでの生活習慣が原因。それを下げる方法とは、いままでの逆の生活習慣を意識すること。Reserved.サイトマップ。