2019.01.311月31日、主治医が見つかる診療所では外国人が選ぶニッポンの健康食ベスト10に「そば」が第4位に選ばれました。そばの栄養素ルチンを効率的に摂る方法をご紹介します。ダッタンそばそばの栄養素そばにはルチンが含まれています。ポリフェノールの一種のルチンは悪玉コレステロール値を下げてくれます。肩こりにもよいそうです。ダイエットにお勧めなのは?冷たいおそばの方がダイエットにはお勧めだそうです。冷たいおそばの方がでんぷんが吸収されにくくなります。レジスタントスターチは温度が低いと吸収されにくくなるのです。ルチンの働きがアップするトッピングは?ルチンの働きをアップしてくれるのは大根おろしです。大根おろしのビタミンCがルチンの吸収率をアップしてくれます。ビタミンCには抗酸化作用があり活性酸素を阻害してくれます。ルチンの吸収率が高いそばは?そばがきはそば粉と水を練っているのでルチンの栄養素を丸ごと摂れます。生そばは30%以上ならそばと言われ、乾麺なら少しでも入っていればそばと言えるそうです。そこで買うときに裏の原材料をよく見ましょう。最初に書いてある物が、一番多く含まれている原料です。ダッタンそばルチンが日本そばの100倍入っているそうです。主治医が見つかる診療所「おでん」栄養価アップする組み合わせとは?1月31日、主治医が見つかる診療所では外国人が選ぶニッポンの健康食ベスト10として第7位におでんが選ばれました。高たんぱくで低カロリーなおでんですが、食べる組み合わせによってさらに栄養価がアップします。sironisironi-love.com2019.01.31主治医が見つかる診療所「発酵あんこ」炊飯器レシピ1月31日、主治医が見つかる診療所では「発酵あんこ」が紹介されました。発酵あんことは小豆と米麹を合わせて発酵させたもので、炊飯器を使って簡単に作ることができます。砂糖を使っていないのに自然な甘みで、便秘解消やダイエットにもお勧めです。ダイエット」とは?1月31日、主治医が見つかる診療所では金メダリストの泉浩さんが管理栄養士の伊達友美先生監修の元、寿司を食べるだけの伊達式ダイエットにチャレンジしました。えてもらう前と後「唐揚げのタレ」3月26日、TBS系「教えてもらう前と後」のテーマは「食卓がガラッと変わる前と後」。ご当地タレの食べ比べを行い、唐揚げに合うタレNo.1を全員で投票する。フライパンでアルデンテ蒸し2月26日、あさイチではアルデンテに仕上げるホットサラダの作り方が紹介されました。フライパン、フタ、アルミホイルで30秒でアルデンテ蒸しができちゃいます。けたい授業/正しい洗顔方法とシミ・くすみケア!美肌菌を増やそう8月31日、日本テレビ系「世界一受けたい授業」美肌菌を増やして夏の肌ダメージを今すぐケアしませんか?正しい洗顔方法とシミに効く食材やくすみ対策のパックをお知らせします。あさイチ」基礎代謝アップは高カカオチョコレートを食べて肝機能を改善すると良い!11月28日NHKあさイチでは高カカオチョコレートを食べて肝機能を改善し、基礎代謝をアップする方法が紹介されました。代謝アップのカギは肝臓だったのです。高カカオチョコレートを食べて肝臓を保護し、日常の家事を工夫して基礎代謝のアップを図り、燃焼しやすい体を作りましょう。林修の今でしょ講座ではにおいに着目!キッチンのにおい、加齢臭、トイレ、洗濯物の生乾き臭の解決策をご紹介します。あさイチ」餅ニョッキの作り方!イタリアンアレンジレシピ12月17日NHKあさイチでは一足早く餅の活用レシピが紹介されました。片岡シェフの「餅ニョッキ」イタリアン・アレンジレシピをご紹介します。ニョッキは普通、じゃがいもと小麦粉で作るのですが、触感を似せて餅で作っているんです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});タイトルとURLをコピーしました。