HatenaLINE6月16日「世界一受けたい授業」で紹介されていた便秘解消効果のある体操3つお尻歩き腸もみガス抜き腰ひねりのやり方をご紹介します。今話題の本「寿命の9割は腸で決まる!(松生恒夫・著)」から学ぶ、便秘解消法です。便秘解消でお腹スッキリ!ダイエット効果もアップしますよ。簡単な体操ですので、便秘がちな方はぜひ試してみてくださいね。Link便秘のタイプ別エクササイズ若い女性や男性、高齢者の方などのタイプ別に、効果的なおすすめの体操のやり方をご紹介します。骨盤底筋が鍛えられるため、産前産後の女性などにもおすすめです。床に足を伸ばして座る。骨盤を立てておしりで前方向に歩く。*後ろ方向に戻っても。その場で行ってもOK。●1日3分程度行います。腰ひねり腸を刺激してぜん動運動を活発にし、排便効果を促します。1日中デスクワークをしているような人にすすめです。いすの背もたれを持つようにしてゆっくりと体をひねります。正面に戻し、同様に反対側へもひねります。●左右で1セットを10回・2セット行います。腸もみガス抜きマッサージ便秘の人はガスも自然に出すことができず、腸に溜まってお腹が張った状態になります。ガスが出やすいようマッセージすることで便秘解消にも効果があります。便秘でガスがたまってしまうタイプの方におすすめ。右側を下にして横になり、右ひじを立てて頭を支えます。左手をおへその下に当てます。大腸に沿うイメージで、時計回りにマッサージをします。●1日3分程度行います。Linkまとめ便秘は腸の健康のため、ダイエットのため、健康維持のためにもとても大事ですよね。腸内環境は食べ物によっても大きく変わるので、食生活もぜひ意識してみてくださいね。あわせて読みたい腸活ダイエットって効果ある?1ヶ月で3kg痩せた便秘解消法・やり方をご紹介します!このたび「腸活」をはじめました。...続きを見る便秘解消におすすめ乳酸キャベツの作り方&アレンジレシピ・便秘スッキリ!ダイエットに効果的kinokoとっても簡単です。食べすぎリセットと気分転換を兼ね、「七号食ダイエット」に挑戦してみました。「得する人損する人」で放送された「まいたけ茶ダイエット」のやり方をご紹介します。簡単な「ラクやせ体操」のやり方をご紹介します。どんなに体が硬くても毎日続ければ絶対柔らかくなるストレッチをご紹介します。「体幹リセットダイエット」は本当に痩せるのか?実際にチャレンジしてみました。姿勢が良くなるストレッチ&筋トレのやり方・猫背や肩こり改善!趣味どき柔軟講座”猫背が悩み”って言う人も多いのではないでしょうか。2017年8月このブログについてこのブログでは、ダイエットに関する情報や体験談などをまとめています。.......................................様々なダイエットとリバウンドを繰り返しながら、40代でようやく正しい知識を身につけ、無理なく−10kg・体脂肪率−12%のダイエットに成功しました。現在も体型と健康維持のためにダイエット中です。これまでの経験から、おすすめできる情報や気になることなど自分自身のためにも書留めておきたいことを更新しています。