無効に設定されているため、中日新聞プラスの内容を正しく表示できない可能性があります。有効なブラウザでご覧ください。2012/8/27ツイート仕事場やキッチンやリビングで、ちょっとした合間に、直ぐに出来る肩こり解消法をお伝えしています。「うーん」と伸びをする肩こりは「肩凝り」と書き、肩が凝固しているという意味です。筋肉が疲労し、乳酸が溜まり、筋肉や血管が固まっているのです。その固まった肩の筋肉や血管を軟らかくするために、血流を良くし、栄養を補給してあげなければなりません。そのための良い方法が、いわゆるストレッチです。座ったままでも立ったままでも出来ますので、ちょっと休憩して、肩から腕を伸ばしてみましょう。指先を前に向けて合掌し、両手を前に向かって「うーん」と伸ばしましょう。遠くの水平線の向こうの空に指先が触れるくらいに、肩甲骨や肩関節も前に伸ばして下さいね。顔は前に向けて、肩や周りの筋肉をしっかり伸ばすようにしましょう。指先を外に向け、両手を肩の高さで横に伸ばしましょう。指先が遠くの空に触れるくらいに、肩甲骨や肩関節からしっかり伸ばして下さいね。両手を横に上げたまま、少し体を横に倒しながら、片方ずつ伸ばしてみるのもいいですよ。指先を上に向けて合掌し、両手を上に伸ばしましょう。指先が天に届くくらいに、肩甲骨や肩関節からしっかり伸ばして下さいね。指先を下に向けて合掌し、指先が大地の一番下に届くくらいに伸ばしましょう。首を上にのばすようにして、首や肩の筋肉をしっかり伸ばして下さいね。順番はありませんので、一息ついて、前に、横に、上に、下にと、気持ちがよくなるように、しっかり伸ばし、伸びきったあと、ふっと力を抜いて、肩の固まりを軟らかくして下さいね。肩こりは、頭痛や歯痛、脳血管障害にもつながりますし、頚肩腕障害から自律神経症候群にもなる「病」です。あなたが主治医になって、あなたがあなたの肩こり対策をしてあげて下さいませ。気功・1〜ふぁんそん気功講話・15私たちは幸福になるために生まれてきているのですから、誰もが平等に人として尊ばれ、幸福になる権利を持っています。その為に人は貧困と差別と暴力から解放...2020/2/10禅に学ぶ気功の道・4/《ふぁんそん気功講話》14色界と無色界の四禅について考えながら歩いていました。その時、色と空と言えば般若心経の主命題だよなぁと思ったんです。「色不異空/空不異色/色即是空...2020/1/27禅に学ぶ気功の道・3/《ふぁんそん気功講話》13体内の感覚や気の感覚を体感しながらの「気の訓練」を進めていくうちに、僕たちはこれまで感じたことのないような得も言われぬ心地よさを体感することになって...2020/1/20禅に学ぶ気功の道・2/《ふぁんそん気功講話》12煩わしい日常を離れ、気功が出来る時間と空間を持てることへの喜びの段階である「離生喜楽(りしょうきらく)」から進んで、私たちは次の段階である「定生喜楽...2020/1/13禅に学ぶ気功の道・1/《ふぁんそん気功講話》11私は、気功は心と体と呼吸を統一的に調えていくことを前提にしていますので、その点で、気功は禅の一種だと考えてきました。従って、気功を深めれば深めるほど...2020/1/6ふぁんそん気功の頂上に見えるもの/《ふぁんそん気功講話》10気功というのは気の訓練のことです。気の訓練を通して、身と心の安らぎを獲得していくのです。その「気の訓練」には正しい手順があります。「ふぁんそんは拮抗だ」と、ふぁんそんの状態を表現した仲間がいました。ある演歌歌手が昭和の歌謡界の女王、美空ひばりさんから大切なことを教わったという話をしている番組をユーチューブで観ました。そこで語られていた内...2019/12/2ふぁんそんの正体(1)/《ふぁんそん気功講話》7今回は、ふぁんそんしている時の状態、ゆるんでいる時の状態においての掌感覚や気のボールの感覚、或いは腕の動きの感覚について考えてみますね。僕の好きな言葉に「釈尊最後の教え」を句(言葉)にしたものがあります。鍼灸院「和気」を開院(2015年、閉院)。