下半身を鍛えるエクササイズお尻、太もも、ふくらはぎなど、大きな筋肉は下半身に集中しています。いうことで!今回は「下半身ををしっかり鍛えられるエクササイズ」のご紹介でした!椅子に座った状態でできるエクササイズ。深めに座って、座面を両手で握ってください。足(もも)を上げる、足を伸ばす、再び足を上げる、足を下す今回珍しく雄たけびをあげていたマークさん。表情もつい・・・・・。voxxでの「B-line!3分エクササイズ」は、今回でフィナーレでした。おしりの引き締めヒップアップ!デスクワークをしていると、つい座ったままになってしまいますよね・・・。そのお尻、引き締めてみませんか?今回は立って行う「おしりの引き締めヒップアップ」のご紹介でした!早速スタート!初めにコマネチの態勢をつくります。片足をあげてストレッチそして伸ばします。この動作を「少しきついかな・・・」というところまで繰り返します。こちらが、無事お尻を引き締め終えた唯子さん。→肩甲骨が固い/上がらない人→肩甲骨が柔らかいこれで肩こりなのかどうかがわかります。☝「この前はひどかった」と言われてしまった唯さん(笑)。☝やる気まんまんのマークさんと唯さん。今日ご紹介したのは椅子に座ったところから腕を前に組んだ状態で立つというスクワットでした。