第一三共株式会社eヘルシーレシピでは、利便性の向上と視覚効果を得るために、JavaScriptを使用しています。ブラウザの設定画面で、JavaScriptをONにしてご利用ください。2分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。電子レンジの加熱時間は、600Wで加熱した場合の目安です。ワット数が異なる電子レンジをお使いの場合、加熱時間は様子を見ながら加減してください。作り方かぼちゃは皮をむいてひと口大に切る。干し椎茸は水で戻して水けを絞り、粗みじん切りにする(戻し汁はとっておく)。絹さやは筋を取って、熱湯で色よくゆで、斜め半分に切る。耐熱性のボウルにかぼちゃを入れてラップをかけ、電子レンジで約2分加熱し(加熱時間は2人分の目安)、熱いうちにすりこ木でつぶす。豚ひき肉、玉ねぎ、椎茸、Aを混ぜ合わせ、かぼちゃの入ったボウルに平らにのせる。ラップをかけて、電子レンジで約1分30秒加熱し、かぼちゃと具を混ぜ合わせる。鍋にBを入れて煮立て、Cの水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、あんを作る。3の生地をスプーンで形を整えて、器に盛りつけ、あんをかけ、絹さやを飾る。2015年版(七訂)」をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。Reserved.かぼちゃは皮をむいてひと口大に切る。干し椎茸は水で戻して水けを絞り、粗みじん切りにする(戻し汁はとっておく)。絹さやは筋を取って、熱湯で色よくゆで、斜め半分に切る。耐熱性のボウルにかぼちゃを入れてラップをかけ、電子レンジで約2分加熱し(加熱時間は2人分の目安)、熱いうちにすりこ木でつぶす。豚ひき肉、玉ねぎ、椎茸、Aを混ぜ合わせ、かぼちゃの入ったボウルに平らにのせる。ラップをかけて、電子レンジで約1分30秒加熱し、かぼちゃと具を混ぜ合わせる。鍋にBを入れて煮立て、Cの水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、あんを作る。3の生地をスプーンで形を整えて、器に盛りつけ、あんをかけ、絹さやを飾る。