熱中症が心配な季節になってきました。今朝のテレビでも言ってましたが水だけを取ると血液が薄まりかえって水分が失われ脱水症になるかもしれません。薬局やスーパーには熱中症対策として多くのドリンク剤が販売されています。何を飲めばいいの?熱中症とは?熱中症はいろんなところで注意喚起があるのでどんな病気かご存知の方も多いでしょう。水分・ミネラルバランガ崩れ、体温調節ができなくなる症状です。高体温(体に触ると熱い。暑くてもクーラーをつけない、喉も乾かない!トイレに行きたくない!などいろんなことをやらかしてしまいます。子供やお年寄りは重症化しやすいのでこまめな水分補給が必要となってきます。基本的に糖類が主成分となります。以前は遺伝子組み換えコーンより作られているブドウ糖果糖液糖が主流でしたが変わってきている様です。熱中症になりやすい原因!高齢者が脱水症状、熱中症になりやすい原因の一つにはタンパク不足が考えられます。水分はアルブミン(たんパンク質)によって血管内での水分が保持されます。日頃からタンパク質不足がちな高齢者であれば体の中で水分を保持する機能が落ちているため脱水症状になりやすいのです。夏場はどうしても肉や魚などのタンパク質が食べたにくくなります。口当たりの良い麺類、炭水化物に偏りがちな食生活になります。そこで気づかないうちに脚気の様な症状が出ていることがあります。しびれ、むくみ、動悸、息切れなど熱中症と似た症状が出ます。夏場はタンパク質不足で水分保持できず麺類などの炭水化物中心の食生活によるエネルギー代謝に必要なビタミンB1不足さらに追い討ちをかける様なイオン飲料(糖類がメインの飲み物)によるB1不足もしかすると熱中症と思っていた症状は脚気だったかもしれません。以前乳幼児に脚気が出たことがあります。これは偏った栄養素(ここではイオン飲料による糖質過多)による特定栄養素(B1)の不足によるものでした。アスリートなど激しい運動をしている場合ですとある程度の糖質は必要です。高齢者や乳幼児の場合必要な糖分は多くありません。イオン飲料に入っている糖分は精製されたものですから血糖値の異常も起こしかねません。特定のものを取りすぎることによってそれを代謝するために必要な栄養素が枯渇する新型栄養失調の典型的な例です。忙しい社会人でお昼ご飯はおにぎりや麺類で済ませている人たちは要注意です。緑茶やジャスミンティー、コーヒー、紅茶は利尿作用があるため水分補給にはなってません。麦茶はカフェインフリーなのでまだいい方です。ミネラルの補給という点では役には立ちません。ジュース類には利尿作用はありませんが、糖分の量が半端ではありません。B1不足になりやすいです。ナトリウム量が115mg入ってますのでナトリウム補給には向いているかもしれません。糖類の多さを考えてみると普通に生活している人(激しい運動や、肉体労働以外)であれば、水に他のミネラルを入れて飲む方が安心と考えられます。何を飲めばいいの?うさぎ堂薬局ではソルトレイクの海水をベースにしたミネラルを推奨しています。500mlのお水に数滴入れるだけです。入れすぎると味が不味くなり、ミネラルの吸収もかえって悪くなるので注意が必要です。入れればいいというものではありません。いつも配達してくれる運転手さんには感謝の気持ちを込めてプレセントしました!余談ですが、こちらは塩スプレーです。普通に調味料として使えて、この季節枝豆にふりかけています。泳ぎに行った時や激しい部活動の水分補給などであれば熱中症対策ドリンクは健康被害が出ることはないかもしれません。それでも相対的に糖質過多になりやすいのでかなり薄いものをとるような工夫が必要となります。薬局を含め、多くの医療機関は熱中症予防に経口補水液を勧めています。経口補水液が必要な人はごくごく一部の方です。多くの場合経口補水液で脚気のような他の栄養素不足の症状を引き起こす可能性があります。健康情報は今の生活や食習慣によって合うのか合わないのか違ってきます。薬剤師として医療の現場で何万人もの患者さんにお薬を渡してきました。病気は薬だけでは改善するわけではなくある大切なことを忘れてはいけません。ある大切なこと...それをお伝えしています。可愛がってくれるのはありがたいのですが、その気持ちがあだになることは多いものです...健康セミナーセミナーを終えて...7月28日(土)、うさぎ堂薬局にて分子栄養学は趣味です!という小池先生に来ていただいてセミナーを開催致しました。小池先生のお話を聞か...栄養相談ビタミン剤の選び方すドラッグストアに並ぶたくさんのビタミン剤、医薬品やサプリメントと何を選んでいいのか迷います。サプリメントと医薬品の特徴をあげますので是非...健康セミナーセミナーのお知らせ2月に開催しました講座の第二弾です。足がつる!!!高齢者によく処方される漢方の一つに【芍薬甘草湯】があります。この漢方は足がつる時や筋肉が痛む時に処方されます。健康セミナーくすり・処方箋カウンセリング薬局長プロフィールオンラインショップお問い合わせ健康診断チェックのお知らせ!分子栄養学にもとづく健康講座のお知らせ!。