Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしました気分がうつうつして、何もする気にならない......。そんなふうに気分が落ち込んだときは、どうすればいいのでしょう。雑誌『日経ヘルス』から、アドラー心理学に基づいた「ココロの救い方」を発信します。変えると発見があるかも訳もなく気分が落ち込むときって、ありませんか。なんとなく気が重くて、何もする気が起きない。周りはみんな元気なのに。気づくと「はぁー」とため息をついている......。人間なら誰でも、うつうつした気分になることはあります。それ自体は悪いことではありません。大切なのは、そんなときをどう過ごすか。落ち込んだときの上手な過ごし方を知っていれば、恐れることはありません。今回は、そんな方法について、考えていきましょう。最初に覚えておきたいのは、どんなに落ち込んだ場合でも、時がたてば必ず回復するということ。いうのも、気分が落ち込むのは「少しペースを落として」という体からのサインである場合が多いのです。気分が滅入(めい)ると体が不活発になるので、休息が取れる仕組み。やって体が回復すれば、ココロも元気になる。いうことはよくあるのです。ときどき「こんなことじゃダメ、ポジティブにならなきゃ」と頑張ってしまう人がいますが、いたずらに頑張るより、「こんなときもあるさ」とゆったり構えているほうが、結果として早く抜け出せるもの。焦らずに、時を待つ心構えが基本です。その上で、アドラー心理学が伝える、落ち込んだ気分を変えるための法則をお伝えしましょう。「行動を変えるとココロも変わる」という法則です。続きは日経ARIA登録会員(無料)もしくは有料会員の方がご利用いただけます。雑誌『日経ヘルス』から、アドラー心理学に基づいた「ココロの救い方」を発信するこの連載も9回目。アドラー心理学ネット上のコミュニケーションサイトでは、特有の不安やイライラが起こりがち。「嫌われているかも?」という不安が強い人は、「嫌われたくない願望」がとても強いものです。不安は「未来志向」の感情。起きていない出来事を先取りして、あれこれ心配しているのです。アドラー心理学イライラのもとはだいたいが人間関係。相手の言動の何かが、引っかかってしまうのです。「コンプレックス」から抜け出すにはどうしたらいいのでしょう。有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。日経ARIAでは「完璧なリーダーを目指さない『最強チームの作り方』」をテ...学び【ラウンジで交流】あなたの「学び直し」教えてください12月号特集「今こそ大学へ!リカレント教育で学び直し」、いかがですか。【ラウンジで交流】ぐっすり眠るための私の方法11月号特集「45歳からの最高の睡眠」、いかがですか。