女性がなる病気というイメージが強いです。最近では男性も更年期障害があると言われるようになってきています。ここでは、男性更年期障害について原因や食べ物での改善方法などご説明していきます。更年期障害の症状があらわれてきます。なかには、30代で症状が出る人、60代や70代になってから症状が出る人もいます。男性更年期障害は、個人差がかなりあるようです。発汗、ほてり、睡眠障害、めまいなどの身体症状があります。症状的には、女性の更年期障害と似たような症状があらわれます。男性ホルモンのひとつである「テストステロン」の分泌が減少することで、さまざまな不調を生じさせます。「テストステロン」の分泌が減り始めるのは、30歳を超えたくらいからです。その結果、45歳から50歳くらいに男性更年期障害の症状が出てくる人が多いです。家族を養うために、まだまだ働かなければならない年齢です。改善できることはしていきたいものです。「テストステロン」は年齢とともに減少してしまいます。なんとかして、食い止めたいと思ってしまいます。そこで、おすすめなのは筋トレです。筋肉量を増やすことは「テストステロン」を増やすのに有効です。睡眠を十分にとることも大切なことです。早目に医療機関を受診されることをおすすめします。ある病院が少しずつではありますが増えてきています。症状により受診する科を決めます。疲労感や倦怠感などの症状の場合は心療内科か内科が良いと思います。男性更年期障害は食習慣がとても大事で、予防や改善にも効果があると言われています。男性更年期障害の症状の予防や改善に効果のある食べ物があるんです。食べ物なら、薬のように副作用の心配もないので安心ですよね。積極的に摂取してみてください。男性更年期障害の原因ともなっている男性ホルモンのひとつ「テストステロン」を増やすのに効果的な食べ物をご紹介します。代表的なものは、にんにく、たまねぎ、長ネギです。男性更年期障害の予防にもなると言われています。たまごなど亜鉛やたんぱく質を含んだ食品が効果があります。ホルモンのバランスを整える効果があるブロッコリーやキャベツもテストステロンを増やすのに効果的な食べ物と言われています。脂肪やアルコールなので注意が必要です。肥満傾向の方は、脂肪の摂りすぎに注意が必要です。肥満の方のテストステロンの分泌は少ないそうです。脂肪を摂りすぎてしまうと、ますますテストステロンの分泌は減ってしまうのです。食生活を見直して「テストステロン」を増やす食べ物を積極的に摂取して男性更年期障害の予防や改善をしたいですね。まとめ働き盛りの男性を襲う男性更年期障害についてご紹介しました。快適な毎日をすごせるよう男性更年期障害の改善方法をチェックしてみて下さい。食事は毎日のことなので食事には普段から注意していきたいものですね。更年期による過敏性腸症候群の症状や原因!改善法はあるのか?過敏性腸症候群はよく耳にすると思います。驚きのパワーがあるんです。女性特有の病気に広く用いられています。時期を更年期と言われています。症状があらわれるのは少なくありません。痛んだり張ってしまうことがあります。心配する人も少なくありません。PM閲覧させていただきました。この内容の研究結果はございますか。参考または引用した研究がございましたら教えていただきたいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。