第一三共株式会社eヘルシーレシピでは、利便性の向上と視覚効果を得るために、JavaScriptを使用しています。ブラウザの設定画面で、JavaScriptをONにしてご利用ください。調理時間:50分以下ロールキャベツの中身はさばの切り身です。缶詰のホールトマトに野菜とハーブを加えたソースが、さばと相性ぴったり。臭みも気になりません。加熱中に流れ出たIPAやDHAなども、ソースと一緒にムダなくいただけます。分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。作り方さばは1人2切れになるように切り、両面に塩、こしょうを振る。キャベツは熱湯でゆでて、芯の部分をそぐ。広げたキャベツにさばをのせ、ロールキャベツのように巻き、巻き終わりをつま楊枝でとめる。玉ねぎはみじん切りにする。じゃが芋、ズッキーニ、セロリは3mm角に切る。フッ素樹脂加工の鍋にオリーブ油とにんにくを入れて弱火にかけ、香りがたったら玉ねぎ、じゃが芋、ズッキーニ、セロリを入れて炒める。2がしんなりとしたらホールトマトを加えて、つぶしながらサッと炒め、A、バジル、オレガノを加える。ひと煮立ちしたら1を入れ、落としぶたをして煮る。途中アクを取り除きながら少し煮詰め、つま楊枝を取って食べやすい大きさに切る。器に煮汁を敷いてさばロールキャベツを盛り、パセリを飾る。2015年版(七訂)」をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。Reserved.さばは1人2切れになるように切り、両面に塩、こしょうを振る。キャベツは熱湯でゆでて、芯の部分をそぐ。広げたキャベツにさばをのせ、ロールキャベツのように巻き、巻き終わりをつま楊枝でとめる。玉ねぎはみじん切りにする。じゃが芋、ズッキーニ、セロリは3mm角に切る。フッ素樹脂加工の鍋にオリーブ油とにんにくを入れて弱火にかけ、香りがたったら玉ねぎ、じゃが芋、ズッキーニ、セロリを入れて炒める。2がしんなりとしたらホールトマトを加えて、つぶしながらサッと炒め、A、バジル、オレガノを加える。ひと煮立ちしたら1を入れ、落としぶたをして煮る。途中アクを取り除きながら少し煮詰め、つま楊枝を取って食べやすい大きさに切る。器に煮汁を敷いてさばロールキャベツを盛り、パセリを飾る。