内容はタイトルにもあるように、後屈系アサナについてです。苦手、無理と思ってしまう人が多くいるかと思います。私自身もそうでしたし、未だに難しく感じるアサナは存在します。この理由はとても簡単で、普段の私たちの生活の中に、身体を後ろに反らす動作がほとんど存在しないからです。この理由が全てではありませんが、お概ね間違いではないと思います。幼少期にバレエ、新体操などをしていたヨーガを10代で始めた※これらは私が感じる、考える傾向の一部であり、すべての人に該当するわけではありません。後屈系アサナが苦手と感じている人に、苦手な理由を質問すると、ほぼ100%に近い確率で、腰が硬いからという答えが返ってきます。この回答が間違っているわけではないのですが、ここでは後屈系アサナが苦手な理由を掘り下げていこうと思います。身体の前側が伸びないケース胸が開かない腹直筋、腹斜筋が伸びない大腿筋群が伸びない身体の後側が伸びないケース肩周辺の筋肉が硬い肩甲骨の動きが悪い広背筋が伸びない身体の深部が伸びないケース腸腰筋(腸骨筋、大腰筋)が硬く、伸びない※ほとんどの人が硬く伸びにくい如何でしょうか?後屈系アサナが苦手な原因を大まかに分割するとこのようになります。逆に言えば、これらのパーツが上手く連動しあって、後屈系アサナが出来るということです。重大な問題があります。それは、私たち人間は無意識のうちに身体の得意なパーツを使いすぎてしまうということです。自然と弱点をカバーしてしまい、その弱点に気づかないということです。苦手な後屈系アサナの解決方法まずは弱点を見つけること(仰臥位、背臥位の後屈系ポーズを今一度見直すことで弱点が見つかりやすくなる。)後屈系アサナを組み替える(同じ後屈系アサナであっても、それぞれ効果が違う)呼吸への意識(苦手なポーズほど呼吸が乱れてしまうもの、極端なことを言えば、苦手なパーツで呼吸をするイメージ)高い志、強い決意と継続する力どんなに優秀なヨーガインストラクターであったとしても、おそらくあなたの弱点の細部までは特定出来ないと思います。自分自身で弱点を発見するしかないでしょう。その弱点を見つけ出すには、アサナの数を増やすこと、新しいアサナを取り入れることはとても有効的だと思います。何よりも呼吸を意識することです。時間がかかるかもしれませんが、外側に向いていた意識が少しずつ内側に向かい、自分自身を観察できるようになるはずです。ここでカポタアサナの動画を紹介します。※アシュタンガヨーガ・インターミディエイトシリーズにおいては、重要なポーズのひとつです。Kapotasanaさて、私の弱点はどこでしょうか?おそらく私以外には分からないはずです。同じように私もあなたの弱点をピンポイントで見つけることは不可能です。最後にヨーガに対する情熱、高い志、強い決意と継続する力があるのならば、必ず克服できるはずです。あなたが、あなた自身を、誰よりも信じることです。信じることは、最大のエネルギーです。多くの流派が存在する昨今のヨーガ。中級者が陥りやすい負のスパイラルヨーガ中級者が陥りやすい負の連鎖。中道ヨーガの世界の、Yasuです。ヨーガ歴は15年、まだまだ道の途中ではございますが、私なりに学んできたもの、そして有益な情報を、より多くの人と共有したいと思い、このブログを立ち上げました。私のことをより知って頂きたいと思い、ヨーガには関係のない記事も書かせて頂きます。このブログが、ヨーガの悩み解決、そして人生を楽しく、ポジティブに生きるヒントになれば、とても嬉しいことです。それでは宜しくお願いします。お問い合わせはてなブログをはじめよう!chudoyogaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。