Kickに参加しました。楽しく動けたので、スタジオレッスン...2015年05月07日KAATSU!こんにちは。血流を止めた状態で軽い負荷でトレーニングを行うものです。重い負荷と同じような負荷があり思ってた...2015年02月05日れっつむーぶ!こんにちは。フロントスタッフの川田です。Coreとは30分間のレッスンでウエイト・タオル・ステップ台を使い集中的なコアトレーニングで引き締まった腹筋をつくるプログラムです。腹筋運動となってます。ゴルフ・テニス・野...2015年01月06日シェイプナビモニター最終結果「どんなもんじゃい!」2月9日からフロントスタッフ高津が行っておりました、シェイプナビのモニター体験が3月9日で終了いたしました。遅くなりましたが、ここで結果をご報告させていただきます。開始の際は、体重81.4kg?体脂肪19.2kg?骨格筋量35.5kg?体脂肪率23.6%という状態でした。それが1ヶ月経ち、どのように変化をしたのか。モニター体験記〜ラスト1週間〜2/9(水)より、私フロントスタッフの高津がオアシスのダイエットプログラムシェイプナビのモニターをさせていただいています。3/2(水)3回目の測定です。前回の測定では、-0.1kgと微妙な結果に終わったので、この1週間は、有酸素運動をしっかりと行うことを目標に設定していました。モニター体験記〜半分経過〜2/9(水)より、私フロントスタッフの高津がオアシスのダイエットプログラムシェイプナビのモニターをさせていただいています。前回の測定では、体重が減ったのはよかったのですが、筋肉量が減り、体脂肪が増えるという残念な結果になってしまったため、3食から増やすことも減らすこともせず、週2回のトレーニングを行うことを目標にしていました。モニター体験記〜1週間経過〜2/9からはじめたシェイプナビのモニター体験ですが、ようやく1週間が過ぎました。結果はというと、体重は減ったのですが、筋肉量が減り、体脂肪量があがりと残念な途中経過です。このような結果になったのか?まずは、筋トレを行わなかったことがあげられます。シェイプナビでは、週1回のセッションで有酸素運動と筋トレを行い、その週の間に1回セルフトレーニングを行います。このセルフトレーニングを1週目は、...2011年02月18日イブをエアロアドバンスで楽しみました24日金曜日、クリスマスイブの夜に菊田インストラクターのエアロアドバンスを1時間受けてきました。エアロアドバンスはエアロビクスの中でも一番強度も高く、難度も高いレッスンになります。音楽にあわせながら何個か動きを作り、繰り返し練習して、だんだん動きを足し、最後につなげていきます。ステップをたくさん踏んだりくるくる回ったりエアロビクスにあまり入ったことのない私にはパニック状態でした。運動は得意なほうですが、球技だけは苦手です。(2)運動経験を教えてください。水泳5年、野球6年、陸上競技(長距離)5年です。得意ではありません・・・。(2)運動経験を教えてください。中学生に時にバレーボールを3年間していました。やわらかいほうだと思います。私はレッスンを担当させて頂いていますが、60分クラスを終えた後の感想を一言で表すと・・・。(2)運動経験を教えてください。陸上(長距離)を6年間と水泳を少しだけやっていました。参加したお客様からよく聞くのは「しんどい」「難しい」というこの2つが圧倒的に多いように思います。しんどいと感じれることは、難しいながらもしっかり動けているということですので、自信を持ってくださいね。得意な方だと思います。中学校でバレーボールをしていました。