>逆立ちで便秘が治るって本当!?噂を徹底検証!投稿日:多くの女性が悩んでいる便秘。運動をしても食生活を変えても治らないとお手上げ状態の方も多いのでは?実は、逆立ちが便秘に効果的なんです!便秘と逆立ちの関係、そして正しい逆立ちのやり方についてご説明していきましょう。逆立ちは腸下垂による便秘に効果あり!便秘と無関係と思える逆立ち。便秘解消に効果的なのでしょうか?実は、どの便秘にも逆立ちが効果を発揮するわけではありません。逆立ちで便秘を改善できるのは、主に「腸下垂」が原因で便秘になっている方です。腸下垂というのは、腸が通常の位置から下がってしまっている状態のこと。原因で筋肉の量が減り、内蔵を支える力が弱くなることで腸が下垂してしまいます。腸下垂になると、腸の働きが悪くなりガスや便が溜まってしまいます。その結果、便秘が治らず下腹がぽっこり出てしまうことも。ガスや便が腸内に溜まることで、老廃物が増え肌荒れや免疫力の低下などを引き起こすこともあります。逆立ちで腸に刺激を与える逆立ちをすることで、腸に刺激を与えることができます。下から上に力が加わるため、腸の働きを活性化することができるのです。逆立ちは腹筋や骨盤周辺の筋肉を鍛えることもできますので、筋力を高め内蔵を元の位置に戻りやすくします。実は逆立ちには他にも様々なメリットがあります。ちで顔や頭部に血液と栄養を行き渡らせることで、美肌や美髪効果が期待できます。逆立ちは体幹トレーニングにぴったりの方法。体幹を鍛えることで基礎代謝を高め、筋肉量を増やすことでダイエットにも役立ちます。逆立ちをすることで脊椎を支える筋肉を鍛えられ、体全体を正しい位置に戻す効果が期待できます。逆立ちが便秘解消や健康に良いとはいっても、ただ闇雲に逆立ちをすれば良いわけではありません。筋力の少ない方がいきなり逆立ちをするとケガをしてしまう可能性もありますので、くれぐれも無理はしないようにしましょう。腕の筋力に自信がないという方は「三点倒立」を行ってみてください。両腕と頭で体を支えるため、腕にかかる負担を減らすことができますよ。三点倒立でも不安な方には「背中逆立ち」がおすすめです。両手を腰に当て、壁に体を寄せて背中と頭で体を支えます。まとめ今回は逆立ちで便秘を解消する方法をご紹介しました。この方法は主に「腸下垂」による便秘に効果的ですが、筋肉トレーニングにもなるため運動不足が気になる便秘症の方にもオススメです。一回一分程度を目安に毎日続けてみて下さい。慣れていない方はケガを防ぐため、布団の下などやわらかいところで、壁に体を寄せて行うようにしましょう。腸内環境の改善も忘れずに!もちろん逆立ちだけで便秘が治るわけではありません。逆立ちはあくまでも便をスムーズに出すための手段の一つ。外側で逆立ちをやりながら、内側ではしっかりと腸内環境を改善していきましょう。効率よく腸内環境を改善するならサプリは必須!効率よく腸内環境を改善していくには、実はサプリがとっても効果的。サプリには腸内環境を改善するための有効な成分がギュッと凝縮されているからです。中でもおすすめなのが乳酸菌がたくさん入ったサプリメント。ヨーグルトで摂るよりも、豊富な数量の乳酸菌を手軽に摂ることができるので、効率よく腸内環境を改善していくことができますよ。効率よく腸内環境を改善していくのにサプリが効果的であることがわかれば、あとは実感するだけです。摂取する時に大切にしたいのは「数の多さ」よりも「種類の多さ」です。「効果」を感じる乳酸菌は人によって違うからです。一般的なスーパーにあるヨーグルトは、1~2種類ほどの乳酸菌しか入っていませんが、乳酸菌革命には16種類もの乳酸菌が入っています。今までヨーグルトで効果を感じなかった方でも、16種類なら効果てきめんの乳酸菌に当たる可能性が高まりますよね。乳酸菌革命はアマゾンや楽天で買うことも出来ますが、公式サイトで買ったほうが「安く」買うことが出来ます。長時間トイレで頑張ってみても、まったく便が出る気配がなく、出るのはため息ばかり...。野菜を食べて、水分を摂って、運動をして・・・。便秘を解消していくための手段には様々な方法があります。その手段が合うか合わないかは人それぞれ。...便秘が治らない時はコレ!ツボ押しでスッキリしよう便秘が続いてつらいし、肌荒れも気になる。薬は飲みたくない!そんな時ってありますよね。今回は便秘を治したいけれど薬は飲みたくない、そんな時に使えるとっておきのツボをご紹介します。...便秘に効く!おうちで出来る腸ヨガポーズ体の健康は腸から!腸が不健康だと便秘だけじゃなく、体に様々な問題が起こってしまいます。...腹式呼吸で便秘解消&ダイエット!腹式呼吸をマスターしよう息をする時、呼吸の仕方を意識しているでしょうか?意識せずに行っている呼吸法を変えるだけで、便秘を解消してダイエットまでできるとしたら素敵ですよね?実は便秘解消のポイントは「腹式呼吸」にあるんです。