ワコールボディブックかしこくキレイなからだをつくろう。代表)BODY骨ストレッチ<脚>足首回し脚のむくみ取りに最適のストレッチ。椅子に座り、左脚を右の太ももの上に乗せ、左手の親指と小指でくるぶしのグリグリした部分を押さえる。右手の5本の指で左足の5本の指を組む。左手で押さえたくるぶしを支点に、ゆっくりと両方向に足首を回す。左手の親指と小指でひざ両側のグリグリした部分を押さえ、同じように足首を両方向に回す。指が届かない場合、手全体でひざを押さえてもOK。反対側の足も同じように行う。●ココに効く!硬化しやすい足首が柔軟になり、身のこなしがスムーズになります。スプリンターとして活躍後、スポーツトレーナーに転身。ケガに悩まされた現役時代のトレーニングを見直し、筋肉ではなく骨の活用に重点を置いた"骨ストレッチ"を考案。骨ストレッチ』(ともに文藝春秋)など著書多数。卓先生の記事はこちらにも●こったときの骨ストレッチ●運動嫌いもできる「ひねる」ストレッチ※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。|かしこくキレイなからだをつくろう。お願いとご注意ウェブストアおすすめサイトワコールのラブ、エイジング。歩く、動く、姿勢、スタイルサイエンス※新規ウィンドウまたはタブで開きます。