・週に1度、甘いものやお肉をがっつり食べるチートデーを設けてメリハリをつける。AYAさん監修サプリ・BBB(トリプルビー)AYAさん監修の、女性のための筋トレ&ダイエットサポートサプリ「B.B.B(トリプルビー)」は、モデルさんや筋肉女子の間でも話題です。このトリプルビー(B.B.B)は、近年筋トレ界で注目度が高い「HMB」という成分が効果的に摂取できます。「HMB」は筋トレの効果を高めるには必須の成分で、GAKTさんやレイザーラモンHGさんをはじめとする筋トレをされている多く人が摂取されているものですが、今回AYAさんプロデュースのトリプルビーは、女性向けの成分も配合されているので、ダイエットや筋トレ目的の女性でも安心して服用することができます。PDTまとめ平日はハードトレーニングと食事制限、土日は完全に休息日にし、メリハリをつけるというのが良いと思いました!1週間の区切りであれば毎日のトレーニングと食事制限も頑張れそうですよね。基本のトレーニングを続ければ、体型維持やさらなる引き締め効果も期待できそうです。趣味どき体が硬い人でも無理なくできる、前屈ストレッチのやり方をご紹介します。腸活ダイエットって効果ある?1ヶ月で3kg痩せた便秘解消法・やり方をご紹介します!このたび「腸活」をはじめました。「おしりリセットダイエット」の3つのエクササイズのやり方をご紹介します。太る原因は糖質だった!糖質制限ダイエットで痩せるしくみとは?糖質制限は、ダイエットや健康効果が高いということで関心を集めていますね。2017年8月このブログについてこのブログでは、ダイエットに関する情報や体験談などをまとめています。.......................................様々なダイエットとリバウンドを繰り返しながら、40代でようやく正しい知識を身につけ、無理なく−10kg・体脂肪率−12%のダイエットに成功しました。現在も体型と健康維持のためにダイエット中です。これまでの経験から、おすすめできる情報や気になることなど自分自身のためにも書留めておきたいことを更新しています。