十分な対策をしましょう。日焼け止めの選び方や塗り方のコツなどを紹介しました。参考にしてくださいね。日焼け止めの容器に記載されている表示を確認しましょう。「SPF」はUV-B、「PA]はUV-Aを防ぐ効果を示しています。UV-B、UV-Aとは何?UV-B・・・「しみ」の原因となる紫外線です。UV-A・・・「しわ・たるみ」など老化の原因となる紫外線です。肌への負担は大きくなってしまいます。)」のものがおすすめです。液状の日焼け止めなら1円玉1枚分を手のひらに取ります2額、鼻の上、頬、あごに分けて置き、まんべんなくていねいに伸ばします。同じ量をもう一度1から繰り返し重ね塗りします。手のひらで、らせんを描くようにムラなく伸ばします。塗り忘れに注意する耳の後ろや首筋、手の甲は日焼け止めを塗るのをつい忘れてしまいがちになります。鼻の頭や額、頬、肩、背中の上部などは日焼けしやすいです。ていねいにぬりましょう。まめに塗りなおそう汗をかいたり水で濡れたり、タオルなどで肌を強くこすったりすると日焼け止めが取れてしまいます。水分をよく拭き取ってから塗りなおしましょう。戸外で長時間過ごすときは2~3時間おきに塗りなおすようにしましょう。容器にある表示を確認しましょう。「石けんだけで落とせます」「クレンジングをしてください」などが表示されていると思います。ウォータープルーフ(耐水性)タイプの日焼け止めはクレンジングをします。冷たい水に浸したタオルや氷などで皮膚を冷やします。紫外線を浴びると活性酸素が発生します。これが、シミやシワの原因となります。緑黄色野菜に多いビタミンAやC、トマトに多く含まれるリコピンなどには抗酸化力があります。紫外線に対する抵抗力がつきます。リコピンとは?リコピンとはカロテノイドの一種です。トマトやスイカ,ピンクグレープフルーツなどに含まれる脂溶性の赤色の色素です。βカロテンの2倍ビタミンEの100倍の抗酸化力を持ちます。血糖値を下げる、動脈硬化の予防、喘息の改善、美白効果、ダイエット効果などがあります。カロテノイドとは・・・自然に存在する色素のことで、カロチノイドと呼ばれることもあります。緑黄色野菜に多く含まれ現在600種類以上が知られています。カロテノイドは活性酸素を消す抗酸化力が強いのが特徴。代表的なものとしてはαカロテンやβカロテン、ルティン、リコピンなどがあります。長袖でも、ざっくりと編んだニットなどは紫外線は編目を通過してしまいます。目の詰まった服を選びましょうね。色が濃ければ濃いほど紫外線を吸収します。帽子や日傘は日焼けや熱中症を予防するのに有効なアイテムです。帽子は首まで隠れる、つばのあるタイプがおすすめ。散乱光をより吸収します。朝夕はサングラス太陽が低い位置にある朝夕は目に入ってくる紫外線量が多くなります。朝夕こそ紫外線カット仕様のサングラスをかけましょう。サングラスは顔にフィットするものにしましようね。長時間外で過ごすときはゴーグルタイプが良いです。まとめ紫外線を吸収しすぎると、しみ、しわが増えたり皮膚がんのリスクも高まります。紫外線対策は肌には必要です。ありがとうございました。nayamiもりもりです。雑学ブログを書いています。平凡な毎日を送っています。これからもよろしくお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ウエルシュ菌食中毒の症状や予防法!カレー以外にも繫殖する食品は?プロフィールもりもりです。神秘的なものが大好きです。平凡な毎日を送っています。車の事故や故障などのときの対応や手順をお教えしますね。高速道路に入る前にしておく点検と運転の心得をお教えしますね。夜間や雨の日・雪道や霧の中での運転の心得と緊急時の措置方法!踏切通過や坂道、曲がり角やカーブでの運転の心得をお教えしますね。