生き方を学ぶこんにちは、心理カウンセラーの桜井さおりです。この世の中で唯一変えることが出来るもの。それは、自分自身です。この原則は、きっと多くの人が理解されているものだと思います。物事の渦中にいると、時々この原則を見失ってしまう事があります。動かない石(他人)を一生懸命動かそうとしてしまった経験は、多くの方があるではないでしょうか。頑張って努力して、悲しい、悔しい、苦しい思いをしてやっと気づきます。他人は変えられないのだと。自分自身の何を変えていけば良いのかという事です。自分の心の中のマイルールを変えてみる事が大事だと思うのです。それぞれに、様々なマイルールを持っていると思います。・みんなから好かれなければならないルール・恋人や家族がいないと幸せではないルール・失敗や間違いをする事を禁止するルール・相手より常に秀でていなければならないルールこのようなマイルールは、自分の価値観によって決められてしまうものです。達成感、などの良い感情を感じられないのであれば、マイルールを改定していく必要があると思います。幸福感などの良い感情をより多く感じられるようになるのです。他者の力を借りないとクリアできないルールは達成する事が難しくなります。マイルールはより少ない方が良いのです。いった感情を感じてしまうでしょう。逆に、「毎日呼吸をして生きているだけで良い」というマイルールの人は、どんな事も楽しめ、幸せを感じられる人生を送る事ができるのです。対人関係においても、マイルールが多い人は、相手にも同じようにマイルールを押し付けてしまいがちになります。そのマイルールを相手が守ってくれないと、怒りや悲しみといった感情を抱えてしまう事になります。マイルールがとても少なくシンプルな人は、相手にも寛容でいられるため対人関係でのストレスを感じにくくなるでしょう。自分自身で、決められるマイルール。今の人生に満足していなければ、マイルールを再検討したり、時には勇気を出してマイルールを破ったりしてみませんか。Auther:桜井さおり(心理カウンセラー、ライフコーチ)心理カウンセリングのセラピールーム・ソラhttps://cocoro-sora.net/公式ブログ「ソラブロ」では、皆さまからのご質問、ご相談を受け付けています。●ご相談受付メールフォームご相談いただきました内容は、及びご返信は当ブログにて掲載させて頂きます。(もちろん個人情報は掲載しませんのでご安心ください)よろしくお願い申し上げます。現在、求職中ですが、今の生活から抜け出すことができず困ってます。いうのも、一日中食べることを考えてしまい、起きている時間のほとんどが食べているか、嘔吐してぐったりしているか、下剤を飲んでトイレにこもっているか、なんです。記事を読む双極性障害を治したいです。双極性障害と診断されている40代の主婦です。現在、精神科へ通院し、内服治療を行っています。基本的に鬱期が長く、鬱の時は何とか最低限の家事をこなすように頑張っていますが、鬱が酷くなると朝起きられず体が動かず布団から出られません。あなたの辿り着きたい場所はどこですか?例えば、あなたがドライブに出かけるとしましょう。あなたの車には高級なカーナビが付いています。目的地を設定しなければ、カーナビはどこにも案内してくれません。どこにも辿り着かないのです。今の人生に満足していないのであれば、まずは、望みの状態、理想の自分を目的地にセットしましょう。記事を読む不安を感じやすい人の考え方と改善法。不安に悩まされていると、不安が少ない状態で生きている人達が、とても羨ましく思えたり、一生この不安感が続くのではないかと、更に不安になってしまったりしますよね。不安になってしまう人の考え方や言葉の癖には、特徴的なものがあるような気がします。記事を読む共感すると味方が増えて、生きる事が楽になる。他人さんの考えや感情に対しても、共感してあげる事はとても大事ですよね。自分なんだと思います。自分の考えや感情を否定せず、まずは一旦その時の想いを抱きしめてあげる事が大切です。すると、他人さんの想いにも自然に寄り添えるようになり、共感力が研ぎ澄まされます。記事を読む自分に自信がなくて自分の意見を言えません。今はサラリーマンとして、周りからはごくごく普通に働いている人、と見られていると思います。その証拠に平均的に昇格もして、今は管理職にはなっています。思い起こすと小さな頃から自分は、周りの人より劣っている、と思っていました。自分の意見は間違っている可能性があるから、周りの様子を見ながら言えなくなってしまいます。意見を言うことも怖いし、言わない自分も管理職失格と思います。いつかボロが出てしまったら...と考えると、もう身動きがとれなくなってしまいました。自信を持ったら良いのでしょうか?記事を読む質問:現在、うつ病で会社に行けません。現在、うつ病で休職中です。いう場合、頑張って仕事に復帰した方が良いのでしょうか。それとも投げ出して、じっくり休息し、新しい職場を探した方がいいのでしょうか。記事を読む脅迫神経症で困っています。高校生の時から、手洗い行為止められないという状態が度々起き始めました。症状は徐々に酷くなり、一度手を洗い出すと何十分もやめられず、手荒れも酷く痛みにも悩まされています。出かける事が出来ません。記事を読む生きていくことに疲れてしまいました。幼少期から人と比べて、自分の外見が劣っていると感じたり、皆が当たり前に出来ている事が、私には出来ていないと感じながら生きてきました。職場では何とかコミュニケーションをとっていますが、周囲と馴染めず、ちょっとしたことで、自分の悪口を言われているのではないかと不安になります。近年は、沢山の精神的な病名が溢れています。これだけ沢山の病名があると、誰でも病院を受診すれば、どこかに当てはまるのではないでしょうか。愛されたい、だから良い子でいなくてはいけない。(3)soraブロセラピールーム・ソラの公式ブログです。愛されたい、だから良い子でいなくてはいけない。心理カウンセラーの日常.。