暮らしの部サクの徒然雑記帖の別働ブログです。日々の(しょうもない)暮らしに特化した内容を綴っています。今週のお弁当と作りおき。1年11月24日~30日の分です。午前中はヨガ教室、クラス構成は立位が太陽礼拝のシークエンス、ウォーリア2~リバースウォーリア、伏臥が肩立ちのポーズ、魚のポーズ、合蹠のポーズ、仰向けのねじりのポーズなど。午後からは真福寺さんの坐禅会に行ってきました。都合がつかなくて時々しかお邪魔できないし、いつまで経っても妄想だらけですが、やっぱり坐禅はいいです。ばらばらになっていた心が再集合する感じ。...普段の私は、どれだけ雑に生きているんだか(笑)11月25日(月)お弁当...じゅーしー(沖縄の炊き込みご飯)、豆サラダ、ブロッコリー、ゆで卵、プチトマト沖縄大好き。いうより、南の島と海が好き。近所のスーパーで、ベトナム産ドラゴンフルーツが1個158円で売られていたので買ってきました。スターフルーツを連想させる瑞々しくあっさりした味でした。淡い味が南国の果物って感じで、私は好きな味です。安く売ってたら買ってこよう。寒椿が咲き始めました。見分けがつかないっす。どちらにせよ、冬本番だわー...。寒いのはすこぶる苦手ですが、秋冬は空模様が楽しいです。賞味期限が切れていた干瓢がやっと片付いた...。干瓢を剥いだり、干してる婦人方が描かれていますね。ちなみに、水口宿は滋賀県甲賀市ですが、現在の干瓢の産地は栃木県南部だそうです。餃子(宇都宮)とか、湯葉(日光)とか、乳製品(那須)とか、白い飲食物の多い県ですな。苺も最近、白いのがあるそうですし。11月29日(金)お弁当...(私の分だけです)じゅーしー、小松菜胡麻和え、大根と人参の浅漬け、プチトマト「乳酸菌がすべてを解決する」読了。「すべてを解決」ってのは、ちょっと盛りすぎ。お医者様のお世話になる程でもない不調に効きそうです。体調が良くなれば、その延長上にある大病も遠ざけられるってものですし。著者の後藤医師曰く、スーパーに普通に売られているヨーグルトに入っている乳酸菌たちにも得手不得手の症状があるそうで、...例えば、内臓脂肪、血中コレステロール上昇抑制にはガセリ菌SP株、ストレス緩和にはビフィズス菌BE80株、免疫力向上にはR-1乳酸菌など。今まで「何となく美味しそう」という理由だけでヨーグルトを選んでいましたが、効用に沿って選ぶようにすると、QOLも少し向上するかも知れないと思いました。人によって菌の適合不適合もあるので、2週間続けてみるのも大事らしい。乳酸菌の種類別効能のほかには、腸活に最適な運動や発酵食品を用いたレシピなども掲載されていました。作中で紹介されていた、オリゴ糖とヨーグルトの入ったバターチキンカレーが簡単で美味しそうだったので今度作ってみます。明日から、もう12月だなんて。今週のお弁当と作りおき今週のお弁当と作りおき。1月19日~25日の分です。今週のお弁当と作りおき今週のお弁当と作りおき。1月5日~11日の分です。2019→2020年末年始はお弁当お休みなのでふつうの日記。今週のお弁当と作りおき今週のお弁当と作りおき。12月22日~28日の分です。今週のお弁当と作りおき今週のお弁当と作りおき。12月15日~21日の分です。今週のお弁当と作りおき今週のお弁当と作りおき。12月8日~14日の分です。今週のお弁当と作りおき今週のお弁当と作りおき。1年12月1日~6日の分です。今週のお弁当と作りおき今週のお弁当と作りおき。1年11月24日~30日の分です。今週のお弁当と作りおき今週のお弁当と作りおき。1年11月17日~22日の分です。今週のお弁当と作りおき今週のお弁当と作りおき。1年11月10日~16日の分です。2.0Seesaaブログ。