|2015年03月18日コレストロール、中性脂肪をこの運動で下げました。最近は、花粉症のせいで家にこもる時間が多いです。毎日最低膝上げだけはしています。運動を勧められたことでした。運動嫌いな私なので、やっぱり毎日運動で出かけるのは辛い(^_^;)だから、いい方法はないかな〜って探しました。本を読んだり、テレビの健康番組を見たり。何年もいろいろ試行錯誤した結果、1:お風呂でゆっくり湯船に浸かること。2:膝上げを毎日100回することこれらが私には一番効果がありました。お風呂はぬるめ39度くらいで汗がでるまで毎日ゆっくり入ります。汗をかくので、お風呂に入る前にコップいっぱいの水を飲みます。お風呂から出ても、1杯の水を飲みます。湯船に使っているときは、腹式呼吸を10回以上します。立っているその場で膝を上げて、太ももが地面と水平になるまであげます。それを左右くり返して1日100回を目指します。初めはきつく出できないので、10回を1セットとして、10セット出来るように頑張りました。血液検査でコレストロール値や中性脂肪値が下がりました。血管年齢の測定でも、血管が若返ってきてうれしいです。