大切な腰の中でも・・・「命門」をまずやってみましょう。命の、門、名前そのものの「命門」は、つかれをとり体調をととのえるツボ。体内の奥深い冷えをとりさり、身体全体のエネルギーアップに最重要です。おへそのちょうど真裏です。背骨と背骨の間にあるのですが、さわっておして、何か気持ちよいところをえらんでください。初心者さんは小豆灸からスタート。命門からお腹に広がる、心地よさが分かってきたら、台座灸にステップアップしてください。台座灸はひとりではむりなので、「太陽」などの貼るお灸をつかってもいいですね。-------------------------------------------ご自身にとって、今・最適な、ツボを探すには現代人は、空調や運動不足などが原因で、冷えている人が増えています。冷たいですか?あったかい手(手が冷たかったらお湯などで温めること)をおいて、しばらくなじませ、感覚をとぎすませてください。気持ちよさが続く限り、続行⇒小豆灸は特にそのまま寝てしまっても、低温やけどの心配はありません。いいかも、とかんじたら、やめること。手を置いても気持ちよくない場合は、今日は、そこは、やらなくてよいのです。気持ちよいところを探してみてください。頭痛するほどの肩こりは、何層にもなったコリを1つ1つ、はがし、とかします。頭痛と組み合わさった肩こりがふえています。触った途端、板のようになっている、筋肉バリバリ型の頭痛は、多くの場合、長時間の精神的緊張、ストレスや、肩こり、眼の疲れや、不眠等が誘因。普段疲れると頭痛の出る方は、早め早めにはり灸でコリをほぐし、日頃から首から肩、背中などの疲労感をためないように心がけると、再発予防できます。あまりにも頑固な肩こりさんには、アロマオイルマッサージとはり灸の組み合わせ【はり灸アロマ治療】がお勧め。肩こりのツボは意外なところ、全身にあります。温石とお灸等で芯から温めめ、心身の緊張を開放し、何層にもなったコリを1枚1枚、やさしいタッチで、はがしとかし、ほぐしていきます。幸せな感覚を、どうぞ、味わってください。身体全てが連携しながら、はたらいている。riko身体全てが連携しながら、はたらいている。人間の身体は機能ごとに分業をしています。酸素を取り入れ二酸化炭素を排出する“呼吸器”(気管や肺)、酸素や栄養や老廃物などを運ぶ血液を流す“循環器”(心臓や血管)、食物を消化・吸収する“消化器”(胃や腸)などは良くご存知でしょう。同じように人が自分の身体を自由に動かすことができるのは、骨、関節、筋肉や神経で構成される“運動器”の働きによるものです。骨、関節、筋肉はそれぞれが連携して働いており、どれかひとつが悪くても身体はうまく動きません。健康寿命を延ばしましょう。「健康寿命」という言葉をご存知ですか?健康寿命とは、健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のことです。平均寿命と健康寿命の間には、男性で約9年、女性で約13年の差があります。誰もが最後まで、健康でいきいきとした生活を送りたいと思っています。健康寿命の最大の敵です。その要因の第1位は「運動器の障害」だということをご存知ですか?要介護や寝たきりは、本人だけでなく家族など周囲の人にとっても問題になります。自分のみならずあなたの大切な家族や友人などのためにも運動器の健康を維持ましょう。ロコモについて、何回かに分けて解説します。身体全てが連携しながら、はたらいている。骨量は年齢変化で変わっていきます。女性はホルモンの影響で、更年期にガクッと下がります。riko今から、運動習慣をつけよう。骨や筋肉の量のピークは20~30代だということをご存知でしたか?骨や筋肉は適度な運動で刺激を与え、適切な栄養を摂ることで、強く丈夫に維持されます。弱った骨や筋肉では、40代・50代で身体の衰えを感じやすくなり、60代以降、思うように動けない身体になってしまう可能性があります。骨量は年齢変化で変わっていきます。女性はホルモンの影響で、更年期にガクッと下がります。筋肉、骨と同様に軟骨や椎間板にも運動や生活活動によって適正な負荷がかかることが必要です。過度なスポーツや過体重によって「負担をかけられすぎる」と、軟骨や椎間板は逆に傷んでしまうことになります。やせすぎると筋肉や骨は弱くなってしまいます。肥満もやせすぎもよくありません。あなたにも心あたりはありませんか?ロコモについて、何回かに分けて解説します。身体全てが連携しながら、はたらいている。今から、運動習慣をつけよう。