】1「筋トレの継続けいぞく」に、「努力どりょく」は不要。筋トレを続けるには、「楽しむこと」。→「努力しない・頑張らない」が正解ビジネスマン筋トレの時間をつくりたいけど、さいきん忙しくて継続けいぞくできないなぁ......。気付いたらやらなくなってるのよねぇ......。続かないわ......。「努力どりょくしないこと」にあります。何言ってんだコイツ...(゚Д゚)」と感じるかもしれませんので、科学かがく的に解説いたします。「筋トレだぁい好き♡♡」な私は、トレーニングすることを「努力どりょく」とも「頑張がんばっている」とも感じていません。↓下記のような「好き」「楽しい」という感情かんじょうが「筋トレのモチベーション」となっています。「『好き』に勝る継続けいぞくのコツはない」ということです。「好き」「楽しい」という気持ちは『ドーパミン』と呼ばれる物質ぶっしつの合成・分泌ぶんぴつをうながします。脳内のうないで「ドーパミンの合成・分泌ぶんぴつ」が生じるからこそ、私たちは「楽しい!」「好き!」と感じることができます。→「ドーパミンとは?」を簡単に分かりやすく解説っ【神経伝達物質】)そして、ひとたびドーパミンが分泌ぶんぴつされると、私たちの脳のうでは「やる気」が引き出されます。1回やりたいっ!!(゚Д゚)」となるわけですね。継続けいぞく法となのです。『グラップラー刃牙ばき』というマンガに出てくるセリフの1つです。する人は、周りからなんと言われようと筋トレを継続けいぞくします。「筋トレを継続けいぞくすること」が快感かいかんで、「トレーニングしないと満足できない...」という心理が生じているから。現在のわたしもそうですが、2年近くにわたる「筋トレの継続けいぞく」を「努力どりょく」とも「ガンバっている」とも感じません。「継続けいぞくできる理由」をあげるとしたら、↓以下のとおりになるでしょうか。「楽しいから、筋トレする」。とっってもシンプルですね。言い換えると「挫折ざせつしない方法」は、ぜんぶで6つあります。「筋トレで心が折れないコツ」を知ることが、あなたの「トレーニングの継続けいぞく」をサポートしてくれます。トレーニングのし過ぎ。「初めの1ヶ月」です。気合を入れ過ぎ」な傾向があります。↓下記のようなパターンに陥ることが「筋トレを継続けいぞくできない理由」の1つです。↓2「ちょっとキツくなってきた......。↓3「もうまぢムリ......。最初さいしょの1ヶ月」。あいだに「挫折ざせつ」します。維持いじバイアス』について、解説させてください。この器官きかん(臓器ぞうき)から生み出される「人のこころ」は、「変化」を嫌います。今までと違うこと」であり、これは「体内たいないにおけるエネルギー生産さいさん」を活発かっぱつにするから。“疲れやすくなる”」ということ。エネルギー」を使わないように遺伝いでん子し的にデザインされているのだそう。人体は「節約せつやく家か」なのです。「最初さいしょの1ヶ月で挫折ざせつする」とうぃう「今までの習慣しゅうかんを変えること」に失敗します。維持いじバイアス』と言います。筋トレが続かないのですぅ~~...(゚Д゚)ぜんっっぜん継続けいぞくできませんわ...。「継続けいぞくできない」という悩みは、だれもが抱かかえる可能性があるのです。あいだに、「頑張がんばりすぎないこと」「気合を入れすぎないこと」が大切。初めのうちにガンバりすぎることは、「継続けいぞくできる確率」をグっと下げてしまいますよ。「努力どりょくをしないこと」。~~いしゅきっ♡♡」となったほうが、「筋トレを継続けいぞくできる確率」はグンと上がります。——「好き!」「楽しい!」といった感情かんじょうは、それほど強いチカラを持っているのです。お話は↓下記のようにまとめられますね。→「ガンバりすぎないこと」にあり!!(゚Д゚)→「筋トレを楽しむこと」が大切。「筋トレの効果こうか」がカラダに現れるまでには、だいたい3か月くらいの期間きかんが必要だと言われます。「トレーニング楽しいぃ~(゚Д゚)」と思えたら、そんな時間はアッという間です。「筋肉がウズウズしてきたぜぇ...(゚Д゚)」と、トレーニングの日が待まち遠どおしくなるくらいですよ(私です)。「筋トレ♡ライフ」を楽しんでいきましょう。→「筋トレを楽しむこと」が大切。