美と健康のはてな美と健康のお役立ち情報ブログです。コピー2018.07.05もう少しすると夏がきます。事、お話していきたいと思います。夏までに痩せるためにまず飲み物を変えよう!あまーいジュースは太りやすい飲み物は消化の必要がない血糖値の急上昇は脂肪が付くダイエットする人の飲み物、夏のおすすめ水お茶、紅茶、ハーブティーブラックのアイスコーヒーレモンソーダダイエット時の飲み物、市販のものは避けて人口甘味料が入っている成分に糖質が記載されていない野菜ジュースは糖分いっぱいまとめ夏までに痩せるためにまず飲み物を変えよう!皆さんは日ごろどんな飲み物を飲んでいますか?暖かくなると水分をよく摂るようになりますよね。実はこの飲み物がダイエットにはすっごく重要なんです。あまーいジュースは太りやすい甘いジュースは太りやすいというのはどなたでも知っていると思います。して太りやすいのか知らないって方も多いです。実はジュースが太る原因は甘いからだけではなく、液体だからなんです。飲み物は消化の必要がない飲み物は液体で消化の必要がありません。体内に入ったジュースの糖質はすぐに体に吸収され糖質が血中に一気に入り血糖値を急上昇させます。急に上がって急に下がります。するとまた糖分が欲しくなるのでまた飲みます。この繰り返しが起こりやすいのです。血糖値の急上昇は脂肪が付く血糖値の急上昇は糖質が欲しくなるだけじゃなく、脂肪も付きやすくなります。糖質が多い飲み物は全てこのようなことが起こります。ダイエットする方にとっては大敵ですよね^^;ジュースは血糖値を急上昇させて、脂肪が付いたり糖分が欲しくなります。ダイエットするならジュースはやめて他のものにしましょう。ダイエットする人の飲み物、夏のおすすめジュースはダメと聞いてショックを受ける人もいると思います。そこでダイエットしている人が飲んでもOKな飲み物をご紹介したいと思います。水ダイエット中でなくても水は多めに摂取する方が代謝が上がり、老廃物を出しやすくなります。飲むだけで体温が下がるため体温の維持にエネルギーを使ってくれる効果もあります。お茶、紅茶、ハーブティーお茶にはたくさんの良い成分が入っています。カテキン、テアニン、ビタミン、カフェインなどです。水が苦手だという方はお茶類がおすすめです。ブラックのアイスコーヒーコーヒーは薬として使われていたことがあるほど体にいい成分が入っています。カフェイン、クロロゲン酸、ビタミンなどです。ブラックはきついという方は少量の牛乳とラカントSやステビアを少しなら入れて大丈夫です。レモンソーダ市販のレモンを搾れるようにフルーツカットしグラスに搾り入れます。糖分はラカントSかステビアなどの糖質の少ないものを5~10gほど入れ、炭酸を200cc入れて混ぜます。レモン以外もできますが、あまり甘いものだと糖質が多くなるので注意ですよ!飲み物はできるだけ糖質を入れずに飲めるものを選びましょう。初めは物足りないですが慣れると気にならなくなりますが、どうしても甘くしたい場合はラカントSやステビアを使用するようにしましょう。ダイエット時の飲み物、市販のものは避けてダイエット中の飲み物はできるだけ市販のものは避けるほうが良いです。良いですが、できるだけ選ばないようにしてください。人口甘味料が入っている市販の飲料には人口甘味料が含まれています。人口甘味料は腸内環境を悪くし便秘などの原因にもなります。ゼロカロリーのものなども人口甘味料が多く含まれているので、あまりおすすめしません。成分に糖質が記載されていない商品の裏の成分欄に糖質の分量が書いていない飲み物がたくさんあります。いうものは成分の人口甘味料から判断するしかありません。野菜ジュースは糖分いっぱい健康に良さそうな野菜ジュースにも糖分がたくさん含まれています。成分的には良いものがたくさん入っているかもしれませんが、糖分は多く含まれているので、実はダイエットには向いていません。市販の飲み物は成分は記載されていますが、それが何かまでは教えてくれません。飲み物はできるだけ自分で作るようにすると経済的にも体にも良いですよ。まとめ暖かい日や暑い日も増えてきましたが、夏までにしっかり痩せる体つくりをしたい方は、特にジュースの飲みすぎに気を付けて下さい。おすすめは?もう少しでクリスマス...プレゼントを贈りたい女性がいるけれど、まだ何を贈ったらいいか悩み中って方も多いでしょう。自分でも色々な物を買える余裕のある年代の40代以上の女性に贈るものって結構難しかったりしますよね。美肌に効果があるとして、人気の豆乳ですが、本当に美肌や痩せる効果があるのか気になるところ...豆乳についてまとめてみました。ボディケアダイエットは運動しなきゃ痩せないの?毎日しないとだめ?痩せる理由は?ダイエットって食事と運動を変えろ!ってよく聞きますよね。人によっては運動なしで痩せた~とかそんなことを言う不届きものがいるので、必死に運動を頑張っている人は心を揺さぶられちゃいます。食事だけで痩せられるなんてうらやましすぎる・・・。今回はダイエットは運動しないと痩せないのか?というお話をしていきたいと思います。ボディケア運動はダイエットに効果があるのか?継続できるおすすめの運動は?ダイエットといえば食事と運動ですよね。食事は何とか減らせても運動は続ける自信がないという女性は多いのではないでしょうか?男性のように筋トレをするのも筋肉が付きそうで怖いし、少し運動しただけで筋肉痛になって続かない・・・そんな方に今日はダイエットの運動のお話をしますね。】簡単で短期間でできるダイエットってある?今日は簡単に短期間で痩せられるダイエットはないかと探している人におすすめのお話です。初めに基本的にダイエットは正しい方法で、時間を長くかけるほど減量とダイエット後の維持の成功率が高くなります。逆に短期間でやせようと思うと、ダイエットの失敗やリバウンドの可能性が高くなります。それでも興味がある方は見てみてください。ダイエットする人は必ず最後まで見てから始めてくださいね^^ボディケア今日から本気のダイエット!簡単にダイエットできる方法はある?よし!今日から本気でダイエットするぞ!って今まで何回自分に言いかけてきただろうか・・・そんなブログ主です。スタイルの良い人を見たり夏が近づいてくると、みんな思いますよね~痩せたいって。今回はそんな本気でダイエットするぞって方に本気の方法をお教えしたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。膝タイトルとURLをコピーしました。