【元日本代表が教える】外人モデルのようになれるボディーメイク塾スマートフォン用の表示で見る【元日本代表が教える】外人モデルのようになれるボディーメイク塾この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。食生活こんにちは!スポーツトラベラーKANAです。「理想の体型を手に入れる」ために必要な最後のピースについてお話ししていきたいと思います。体型の自信はお腹!誰もが出来、情報も多い腹筋。目にわかりやすい努力の証!「ここを割りたい!」の要望はとても多くあります。腹筋は元々割れているお腹の溝を深めることが目的で、それを表面に見せるためにはあまりにも非効率的です。結論、お腹周りの脂肪を減らすためには不要なものとなります。お腹よりも背中がお腹の割れを見せる!?元々割れているお腹を表面に出すには○お腹の脂肪を減らす○姿勢の改善この2つが必要です。腹筋をすれば落ちます。今回は、ここのエクササイズについてまとめていきたいと思います。実は背中を使っているようで腰や首回りの負担になっていることが多い。○姿勢筋をピンポイントで使える○お腹の割れを見せる姿勢この2点を掛け合わせエクササイズを組むのが効率的です。1.膝を若干曲げ前屈します。(この時太もも裏に伸びを感じるよう、ヒップを斜め上に引き上げます。)2.両肘でペットボトル等をおへそ近くまで引き上げます。10回目安に行いましょう。○太もも裏の伸び→肩甲骨周りの筋肉と太もも裏の筋肉は連動しています。背中の筋肉が最も働きやすくなります。○おへそ近くに引き上げる→腕や肩に負担を逃さず肩甲骨周りの姿勢筋を使える動作になります。背中の丸まりが減少し反る方向に力が働きます。お腹周りの脂肪と皮膚の厚みが薄まり、お腹の形が自然と浮き出やすくなります。表面に出てこない、、あなたはご参考にしてください。=======================================以前私が、トレーナーの友人と一緒につくったものです。今回無料でプレゼントします。ダイエットあなたに、まずは、私の本気を知ってほしいのです。今回は無料でプレゼントします。私に約束してほしいのです。今回特別に無料でプレゼントさせていただいてます。「ついつい昼まで寝てる・・・」なんて日がありますよね?そんなときに、今日はダイエットはいいか。なってませんか?そんな日があるからこそ、なかなか痩せない体を作り、きついトレーニングでしか痩せなくなってしまっているのです。昼過ぎに起きて、ダイエットにやる気が出ない日でも簡単にやれるダイエット法を紹介していきたいとおもいます。昼まで寝ていると、あっという間に休みが終わる、なんてこと良くありますね。逆にそれを利用すればダイエットはより効果的になります。昼過ぎのだるさとホルモンお昼過ぎに起きると生体時計からかなりだるい、、なぜなら、昼過ぎから夕方は本来は交感神経のピーク!ここで寝起きの副交感神経が優位だとホルモンバランスが崩れます。交感神経の持つ脂肪分解の働きを根こそぎ阻害します。運動よりも大切なこと!?理論的に有効なのは筋トレ!でも、余程な理由がないぎり、この時点で筋トレなんてムリ。ここでは長時間の睡眠に対して、かけてしまっている内臓の働きをピークに持ち上げることが効果的です。寝起きは脱水気味になります。その日寝るまでに2リットルになるよう1時間おきに200〜400ml摂ります。水は脂肪燃焼ホルモンアドレナリンの分泌に欠かせなものになります。下がった交感神経の役割を担います。卵、ツナ缶、シーフード等また、糖質は血糖値の下がり過ぎによる基礎代謝の低下を防ぐ役割があります。基礎代謝が下がると朝食べるほうにデメリットが出てしまいます。逆に食べてしまってください。実行してみてください。これを意識するだけで、あなたの体は確実に理想の体型に近づくことができます。=======================================以前私が、トレーナーの友人と一緒につくったものです。今回無料でプレゼントします。ダイエットあなたに、まずは、私の本気を知ってほしいのです。今回は無料でプレゼントします。私に約束してほしいのです。今回特別に無料でプレゼントさせていただいてます。食生活nullこんにちわスポーツトラベラーKANAです。「太らないおやつの食べ方」についてお話ししていきたいと思います。「ダイエットしてるけど間食はやめられない...」とお悩みの女性も多いのでは?食事関数は多いほどダイエットに効果的です。間食のポイントは「おやつは2回食べる」ことになります。例、午後3時におやつを食べる→これを午後1時と午後4時に分けます。(午前10時に食べる女性は午前9時と午前11時に分けます。「食べたいものではなく繊維質を摂ります。→野菜類、キノコ、海藻をスープにする。ナッツ類でも良いですが、少量にする。〇2回目のおやつは「食べたいものを食べる」1回目のおやつでは食物繊維がメインです。食物繊維は消化に3時間もの時間を要します。これによって2回目のおやつで起こる血糖値の急上昇を防げます。基礎代謝の向上に繋がります。好きな間食をするよりも、ワンクッションを挟むことで脂肪を増やすホルモンの分泌を抑えることができます。「太るどころか、やせてしまうのです。確実にあなたの理想の体型に近づくことが出来ます。実践してみてください。=======================================以前私が、トレーナーの友人と一緒につくったものです。今回無料でプレゼントします。ダイエットあなたに、まずは、私の本気を知ってほしいのです。今回は無料でプレゼントします。私に約束してほしいのです。今回特別に無料でプレゼントさせていただいてます。18:34おやつを食べると、やせる!?奇跡の方法を公開!Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2017-02-02炭水化物抜きダイエットは間違っている?!モデルが炭水化物を抜かない訳こんにちわスポーツトラベラーKANAです。「モデルが炭水化物を抜かない訳」についてお話ししていきたいとおもいます。世にも有名な「炭水化物抜きダイエット」ダイエットに関心があるあなたは、1度は聞いたことがあるダイエット方法ですよね?でも、ダイエットの代名詞であるモデルさん達は、絶対この方法を使いません。それには、ある訳があったのです。モデルさんが、炭水化物を抜かない理由をお話ししていきたいと思います。1日の消費カロリーの内訳は〇基礎代謝70%〇活動代謝20%〇食事による熱代謝10%となります。多い割合を占める基礎代謝は〇筋肉40%〇胃腸肝臓40%〇その他20%となります。炭水化物は三大栄養素の1つ。基礎代謝の低下へと直結します。脂肪の代謝の過程で糖質は必ず必要になります。運動しても糖質が体内にないと脂肪は燃えられないのです。摂り過ぎも脂肪への変換が起こる事実。炭水化物を抜くことはしないのです。炭水化物を取ったら太ってしまうのでは?!と考えている方へ炭水化物の効果的な摂り方について少しお話ししたいと思います。○吸収の遅い糖質朝、昼中心に食べる。→玄米、オールブランなど〇17時以降は炭水化物を避けるもしも食べるなら大量の水溶性食物繊維を一緒に摂る→ブロッコリー、セロリなどの根菜類キノコ、海藻などが良いでしょう。着実に、理想とする体型に近づいています。=======================================以前私が、トレーナーの友人と一緒につくったものです。今回無料でプレゼントします。ダイエットあなたに、まずは、私の本気を知ってほしいのです。今回は無料でプレゼントします。私に約束してほしいのです。今回特別に無料でプレゼントさせていただいてます。18:30炭水化物抜きダイエットは間違っている?!モデルが炭水化物を抜かない訳Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2017-02-02【こんなのアリ!?】体脂肪を減らす水の飲み方nullこんにちわスポーツトラベラーKANAです。「体脂肪を減らす水の飲み方」についてお話ししていきたいと思います。飲み方を意識するだけで、やせる薬に代えることが出来るのです。私も正直、この方法を知った時は毎日のようにやっていました。今すぐに始められます。痩せることが出来ます。「水」についてお話ししていきたいと思います。水はカラダの構成要素として約60%前後を占めています。代謝など)の媒体となります。ここで重要なのは〇筋肉の70%は水分で出来ている〇水を飲むと脂肪分解ホルモンが分泌されること。水分の摂取量が少ないと脂肪を燃やす唯一の機関である筋肉まで減ってしまうことに繋がります。同量の水を飲むこれらがあなたのボディをより効果的変える方法となります。水を正しく飲むと、それが痩せやすくするための筋肉を作るのです。逆に、どんなに、食事やトレーニングに気を使っていても、なんの効果も出ないかもしれません。今日から、さっそく試してみて下さい。確実に理想の体型に近づいています。「ダイエットに必要な栄養素」についてはなしていきたいとおもいます。「運動すれば痩せるだろう」と安易に考えていませんか?実は、それは間違っています。結果的には、きちんと食べていた人の方が、いい結果が出たりします。そんなの悔しすぎますよね?「私も今はダイエット中だから食べない!」って決めたことがありました。結局あんまり効果も出ずに、終わってしまいました。私は、そんなときこの理論を勉強しました。増加を抑制すべてに共通するのは[基礎代謝の向上]です言い換えると、これらの一つでも欠ければ基礎代謝が低下し太りやすい体質の出来上がりとなります。現代のダイエット市場は[1ヶ月で-◯◯kg]の数字合戦。これらの栄養素を抜くことを優先することも多いと聞きます。良いこととは言い切れませんね....最低限!習慣にしておきたいこと•朝食で青字栄養素を全て(少量でも)食べる•今の食事量をさらに小分け(5~6食分)にする•午前のうちに1l以上の水分を摂る一つでも出来るところから試してみてください。これを実践することによって着実にあなたの理想とする体型に近づいています。生物学的に絶対に痩せる~回避不可能ダイエット~↓↓↓↓↓こちらからすぐに受け取れますこんにちわスポーツトラベラーKANAです。]についてお話ししていこうと思います。今回はいろいろな肩のご要望にお応えして私が日本代表時代のトレーナーから教えてもらったダイエット方法をレポートにまとめました。おわりにこれをPDF300ページほどの大容量でまとめています。今回は、これをすべて無料で配布したいと思います。現物を見てもらった方が早いと思うので、ぜひ、まずは、私からのプレゼントを受け取ってください。・メールアドレスこれを記入のうえ、登録ボタンを押す。ステップ3すぐに返信メールが送られてきます。「ダイエットなんて、何をやっても一緒だ。今回は日本代表トレーナー監修でトレーニングメニューを作りました。体のことを真剣に毎日研究している人です。体作りのプロが作りました。内容を確認してください。⇒こちらからレポートを受け取る何かわからないことがあれば、なんでも聞いてください。最後まで読んでいただいてありがとうございます。【重大発表!!】2か月で憧れボディーになれるのか?くびれを作るのは、諦めましょう。革命的な方法をお教えします。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。