2分ホーム|コラム|婦人病特集|院長のブログ|アクセス|営業時間|温灸院|お問い合せ漢方薬や鍼灸治療に関する豆知識を中心に、皆様のお役に立つてるような話題をコラムにてお伝えしていきたいと思っております。階段の2段のぼり紀元前168年ころに埋葬されたお墓から、「引書」という体操の本が出てきました。いっても1983年、中国のことですが。その「引書」から、当時の人は「身体をほどよく動かすことが健康の秘訣だ」と気がついていたことがわかります。この見方は、21世紀の私たちの思っていることと、全くおなじです。医学が進歩したといっても、根本は変わっていないと、つくづく思います。身体をほどよく動かすことが健康によいとわかっていても、時間が無い、お金が無い、続か無い、と大きな壁にぶつかります。だいたい、この3無いに、ちょっとの食べ過ぎが重なって、不健康になっている人が多いようです。腹8分目もできない、ちょっとの運動もできない。聖路加病院の日野原重明先生は、1911年生まれの、現役医師です。衰えることなく、多方面に大活躍しています。それを支えているのが、独自の健康法だそうです。たくさんの著書でありますので、それを読んでいただくとして、その中で印象的なのは、エレベータやエスカレータは使わないで、すべて階段を登り降りするそうです。登りは、2段ずつだそうです。試みに、1週間でもいいですから、階段の2段登りを試してください。1重力にさからう作業ですから、階段を降りるより、相当のエネルギを消費します。22段登りですと、足を大きく拡げなければなりません。それによって、ストレッチになっています。後ろ足を伸ばすため、股関節がよく伸びます。2段登りしていると、歩き方も変わってきます。(大股で、伸びやかに歩いている人は、股関節が伸びている人で、ちょこちょこ歩いている人は股関節が固く伸びない人です)3さらに、2段分、ぐいっと登りますから、1段よりは筋肉をよけいに使います。42段登りは、身体が不安定になりますので、安定させるために、1段よりは多くの筋肉を使います。多くの筋肉を使えば、消費エネルギが多いわけですから、ダイエットにも有効です。これを要するに、2段のぼりは、運動量が多い、ストレッチになり、多くの筋肉を使います。いろいろな健康法がありますが、実行しやすさ、効果、継続性などからみて、2段のぼりがチャンピオンだと思います。3無いで、悔やんでいる方、どうですか。明日から、始めてみませんか。月・祝(※臨時休診あり)ホーム|コラム|婦人病特集|院長のブログ|アクセス|営業時間|温灸院|お問い合せ。