口本店044-811-3132自由が丘店03-3717-1739横浜店045-548-5330町田店042-722-5844四谷店03-6380-1141<営業時間>月曜日~土曜日10:00~21:00日曜日10:00~17:00(四谷店はお休み)【四谷店】~効率的に脂肪燃焼させるために心拍数を測定しましょう!~[2019年12月14日]こんにちは!スポーツジムコスモス四谷店の山口です。身体を引き締めるため体重を落とすためウォーキングなどの有酸素運動をされている方も多いと思います。皆様は有酸素運動を行う時にどんなことに注意していますか?有酸素運動を行っている際には、ぜひとも心拍数に注目して頂きたいです。心拍数を測定すると、「今、自分がどのくらいの強度で運動を行っているのか」が分かります。心拍数が低いと運動強度が低いということになります。有酸素運動を多なう際には脂肪を燃焼させるために行っている方が多いと思います。強度が低いとご自分でも思っているほど脂肪が落ちてこないということがありませんか?もしかすると、運動強度が合っていないからかもしれません。有酸素運動を行う際の理想的な心拍数は計算で求めることが出来ます。有酸素運動で効率的に脂肪を燃焼させるためには、運動強度が50%~60%位で行うのが良いとされています。体感的には、「多少息苦しいけど誰かと話すことが出来るくらい」の強度になります。最近では、心拍数を計測できるウェアラブル端末などをお持ちの方も多いと思います。持っている方は運動中に定期的に心拍数を確認して効果的・効率的な運動を行って下さいね!スポーツジムコスモス四谷店<お問い合わせ>完全予約制の為、お電話か申し込みフォーム(メール)にてお問い合わせください。☎03-6380-1141※上記の番号をクリックして頂くと店舗に直接繋がります。※メールをご希望の方は、下記のお問い合わせフォームを御利用下さい。http://www.kaatsu-cosmos.com/contact皆様からのお問い合わせ心よりお待ちしております。食育講座リンク集サイトマップオーナー募集プライバシーポリシ。