偏頭痛の予防方法まぶしい光、騒音などに注意をする規則正しい睡眠習慣を身に着ける偏頭痛を引き起こす食べ物(栄養素)に注意するポリフェノールチラミン全く食べないのもNGまとめおすすめの偏頭痛ケア用品ランキング偏頭痛の予防方法まぶしい光、騒音などに注意をするまぶしい光や騒音はストレスの原因にもなり、交感神経を活発化させる作用もあるため、偏頭痛を悪化させる原因になります。現代人は夜間も光や音に囲まれた生活を送るようになり、そうした都市型の生活スタイルが偏頭痛を持つ人を増やしているという説もあります。偏頭痛を持っている人は、できるだけ夜間は外に出歩いたりはせず、家の中で神経を鎮めるように努めてください。家の中でもテレビやパソコン、スマートフォンなどの明るい光を出すものを長時間見続けるのは避けたほうが良いでしょう。音に関しても、夜間に音楽を聞き続けるのは避け、騒音の多い環境に住んでいるなら、より静かな場所に引っ越すことで偏頭痛が改善する場合もあります。規則正しい睡眠習慣を身に着ける偏頭痛の持病を根本的に改善したいのであれば、規則正しい睡眠習慣を身につけることが大変重要となります。ストレスは偏頭痛を引き起こす非常に大きな要因となりますが、これに対し、睡眠を取ることは人間にとって一番のストレス解消法であると言えます。睡眠時間は毎日6〜8時間程度しっかりと確保するようにしてください。朝起きて日中は活発に活動し、夜は早く寝るというように、睡眠リズムにしっかりとメリハリを付けることも、自律神経を整えるためには重要です。日中に交感神経を活発に働かせることで、夜間にはスムーズに副交感神経が優位な状況を作り出し、2つの神経系バランスを整えることになるのです。偏頭痛を引き起こす食べ物(栄養素)に注意するこれまでにも述べてきたように、偏頭痛の大きな原因は血管の膨張です。食べ物の中には血管を膨張させてしまうものも多いため、偏頭痛持ちの人はできるだけそのような食べ物は控えたほうが良いでしょう。ポリフェノールまず代表的なものとしては、ポリフェノールが挙げられます。ポリフェノールはチョコレートやココアなどの原料になるカカオ豆や柑橘類、赤ワインなどに多く含まれています。チラミンもう一つの代表的な栄養素としてはチラミンが挙げられます。チラミンは本来は血管を収縮させる作用のある物質なのですが、その収縮スピードが速いため反作用として血管膨張を引き起こしやすくするのです。チラミンを多く含む食品としては発酵食品や漬け物、ピーナッツバター、魚の燻製などがあります。カカオ豆や赤ワインには、ポリフェノールに加えチラミンも多く含んでいるのでいます。食べないのもNGただし、ポリフェノールは血管を膨張させ、偏頭痛を引き起こしやすくする反面、「血管を膨張させる」という作用により、健康上のさまざまなメリットがあるのも確かです。血管が収縮をして起こる代表的な病気に「脳梗塞」がありますが、ポリフェノールには血液をサラサラにしたり、血管を柔らかくする効果があるため、こうした病気を予防する効果もあるのです。チョコレートや柑橘類、発酵食品などの食品類は、非常に栄養素も豊富で健康効果も高いため、全く摂取しないのは現実的ではありません。そのため、摂取するのを過剰に避けるのではなく、偏頭痛が起きた日だけは食べないなど、適度な節制を心がけるようにしてください。まとめこのように偏頭痛の治し方にはさまざまな方法が存在しています。した処置をしても症状が改善しなかったり、あるいはもっと適切な処置を取りたい場合には、専門の医療機関を受診するようにしてください。あたり前のことですが、偏頭痛を治す最も確実な方法は専門の医療機関で治療を受けることです。近年では頭痛外来も増えているので、不安であるなら専門医のアドバイスを受けることをおすすめいたします。>>「ずきしらずの実」公式サイト<<スポンサーリンクスポンサーリンクおすすめの偏頭痛ケア用品ランキング偏頭痛でお悩みのあなたのために、当サイトが厳選した偏頭痛ケア用品を紹介します。公式サイトから購入すると大幅割引されたり、返金保証がついているものが殆どなので、ご購入の際の参考にしてください。ガンガンに、悩みを持つ人のひとりであった研究者が開発した植物由来のサプリメント。健康管理士と専任アドバイザーが、辛い痛みから抜け出せるようにあなたをサポートします。共に90%以上の人気ハーブサプリメント。4種類のハーブが、ズキズキガンガンの直接的な原因に働きかけます。取り扱われるモニター満足度96%のサプリメント。ananにも掲載され、Instagramでも話題になった人気の商品です。安心の25日間返金保証ズキズキに効果のあるとされるナツシロギクの成分パルテノライドを(通常0.2%とされるところ)0.7%も配合したサプリメント。マグネシウムとカルシウムも配合し、あの嫌なズキズキへ働きかけます。胃下垂といえば「食べても太らない」といった良いイメージがあるかもしれませんが、ポッコリお腹や胃の不調につながるなど、健康的に良くありません。この記事では、そんな胃下垂の原因は何か、そして治すためにはどうすれば良いのかご紹介していきます。胃痛も体からのサインなので、放っておくことはとても危険です。この記事では、胃痛から少しでも早く回復するための正しい対処法と、胃痛にならない予防法についてご紹介します。喉のイガイガの治し方!原因別、スッキリした喉に回復する方法この記事では、喉のイガイガの原因とその治し方についてお伝えします。喉のイガイガには、隠れた病気が原因の可能性もあるので、当てはまる症状があったときは、なるべく早く病院を訪ねましょう。女性にとって、「貧血」は、たくさんのつらい症状をもたらす天敵のようなものです。それにも関わらず、「病気ではないのだから」「女性には多いよね」と、実は軽く見ている人が多いのも事実。食あたりは突然の出来事でパニックになるかもしれませんが、何よりも冷静に処置することが重要です。食あたりで命を落とさないためにも、どのように対処をすべきなのか知ってみましょう。妊婦の風邪の治し方!お腹の赤ちゃんにも安心な4つのポイント今回は妊婦の風邪の治し方についてご紹介します。妊婦さんの身体は普通よりも敏感になったり、普段の生活でも気を付けていかないといけない事がたくさんあります。薬などはおなかの胎児に影響がある為、特に気を付けないといけない事になります。筋肉痛の治し方!ツライ筋肉痛を即効で回復させる7つの方法2020.01.08血豆の治し方!一刻も早く痛い血豆から解放される5つの対処法2020.01.12偏頭痛の治し方!偏頭痛の原因と、一刻も早く緩和させる7つの対処法2020.01.08喉のイガイガの治し方!原因別、スッキリした喉に回復する方法2020.01.08青あざの治し方!いち早く「青あざ」を消すために効果的な方法2020.01.08カテゴリーコラーゲン1ダイエット1ニキビ2まつげ1メンタルケア3体調不良の治し方8口内の病気の治し方3女性のお悩み解消7歯の病気の治し方4生活習慣を改善する方法2皮膚の病気の治し方9睡眠障害の治し方1筋肉の痛みの改善方法4肌を綺麗にする方法3赤ら顔のケア7食事療法9骨の痛み・歪みの改善方法4スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。