外反母趾や膝痛、腰痛など、足腰のトラブルの原因の多くは、からだに合っていない靴選び。書籍『長く働けるからだをつくる』から「正しい靴の選び方」を紹介します。9月8日(金)に紀伊国屋新宿本店で出版イベントも開催。からだに良かれと思って履いていたラクな靴が、実は...からだに不調を感じているビジネスパーソンのみなさま、こんにちは。しごとのわ編集部の井上薫と申します。書籍『長く働けるからだをつくる』を読んで、いちばん驚いたのは「靴の選び方」でした。クリックするとAmazonのサイトにジャンプします。これまで、からだに良かれとおもい、こんな靴を履いていました。家ではスリッパを履きながら過ごしているこれらすべて、からだにNGだったのです!3つの共通点は、自分の足のサイズにあってない靴ということ。足を痛めながらヒールを履いている人はもちろん、私みたいに、幅のゆるい靴ばかり履いている人も要注意。自分の視力に合ってないメガネを付けると視力が悪くなるのと同様、靴が合わなければ、うまく歩けません。うまく歩けなければ、膝や股関節に悪影響を与えます。著者のかじやまさんはこう述べます。若いときは筋力があるので何とかなる。合わない靴で足やからだに負担を強いたそのツケは、年齢を重ねたときに。関節の痛みなどとなって表れるのです。大きすぎる靴で歩くと、足が前にすべり、バランスの悪い歩き方に腰を痛めます。そこで本当の足の大きさを知ることが大切です。JIS規格による靴のサイズは、以下の3つで表されます。足長(そくちょう)かかとから一番長い指の先端までを測る。靴を選ぶときの基準にしている足の「サイズ」のこと。足囲(そくい)親指の付け根と小指の付け根をメジャーでぐるっと一周させて測る。足幅(あしはば)親指の付け根と小指の付け根を一直線で測る。※足囲と足幅が足の「ワイズ」と呼ばれ、一般的に足囲がワイズだと捉えることが多い。「EE」「E」などの表記が書かれている。私は、ワイズという言葉すら知らなかったので、これから正しいワイズの靴を買おうと思いました。サイズは0.5cm刻みで展開されていますが、一般的な靴屋に行ってもワイズを選ぶことはほぼ不可能なのです。靴を履く習慣が150年ほどしか立っていない、靴文化が未熟な日本の現状です......。ほんとうの大きさを知っても、その大きさが置いてない場合はどうしたらいいでしょうか?そこでベストなのは、紐付きスニーカー。日本人は脱ぎやすいように靴紐をゆるめがちですが、足の甲がしっかり固定されるように靴紐を絞めて履くのがポイントです。マッサージよりおすすめしたいインソール大きすぎる靴はなぜからだに悪いのか。足の裏には3つのアーチがあります。このアーチが、歩いているときの衝撃を吸収し、重いからだを3点で支えます。そこでインソールを靴に入れると、アーチをサポートしてくれて、からだへの負担が軽減されます。マッサージで腰をほぐす、痛いタコやウオノメを削る対処療法より、インソールを入れて根本から直しませんか?重度の腰痛などがある人は、オーダーメイドのインソールをおすすめしますが、それほど問題のない人は市販のインソールでも効果が感じられるとか。書籍の中で、インソール職人の高岡淳(たかおかあつし)さんは、三進興産の「快適シリーズ」をおすすめしています。『長く働けるからだをつくる』の出版記念トークショーを開催します。テーマは『意外と知らない椅子のこと。「長く働けるからだ」と椅子の深〜い関係』。人は人生の3分の1を椅子に座って過ごしているんですよ!「坐らせること」の専門家、シーティング・エンジニアの光野有次氏と、かじやますみこ氏が「生きること、働くことと坐ること」「ニッポン人と椅子の暮らし」について語ります。イベントでは、光野氏が開発した新作の椅子も体験できます。8階イベントスペース参加方法:無料でご観覧いただけるイベントです。予約方法は紀伊國屋書店さんのイベントページをご覧ください(先着50名)。意外と知らない椅子のこと。楽都仙台と東日本大震災』(文藝春秋)など。人生100年に向けた「正しい歩き方」Share記事をシェアするtweetpocketこの記事が気に入ったらいいね!しようできるネットから最新の記事をお届けします。