投稿日:どうしても出ないとき、つい手が伸びてしまう下剤。誤った使い方を長期間続けていると、様々なトラブルに見舞われてしまう可能性があります。自分の体のためにも「下剤のリスクや副作用」を知っておくことが大切です。下剤を利用する頻度の多い方は、ぜひ参考にしてくださいね。下剤には2種類ある1.腸を動かす下剤このタイプの下剤では、大腸や小腸に「刺激を与えて腸を動かす」ことで、排便を促します。便秘の人は「腸のぜん動運動」が弱まっていることが多く、なかなか自然に便を出すことができません。そこに下剤の成分が働きかけることで腸に刺激を与え、ぜん動運動を促して便が出るようにしていきます。便は適度に水分が含まれることで、スムーズに排出することができます。便秘が続き腸に便が溜まった状態だと、水分が腸壁に吸収されてしまうためカチカチの硬い便が作られてしまいます。このタイプの下剤は、そんな硬くなった便に水分を与えてやわらかくすることで便が出やすい状態にしていきます。下剤は月に1、2回程度なら副作用の問題がありません。気を付けなければならないのは、下剤を定期的に服用し、自然な排便が困難になっているケースです。長期的に下剤を飲み続けると体はどうなるのでしょうか。起こりうるリスクは次の4つです。1.便秘が悪化する下剤を長く続けていると、自然に排便する力が弱くなっていきます。なると下剤に頼らなければ便が出せない状態となり、ますます便秘が悪化してしまう恐れも。下剤を服用した際、自然の便意とは異なるキリキリとした痛みに襲われることがあります。人によっては吐き気を催すことも。これは腸を動かすタイプの下剤に見られる症状。長く続けると胃腸が荒れる原因にもなります。下剤には鉄分やビタミンを外に排出してしまう働きがあります。それが原因で貧血や倦怠感などを引き起こす可能性も。女性は月経の影響で鉄分不足の方が多いため、下剤の乱用は控えなくてはなりません。4.大腸ガンのリスク腸を動かす下剤のおよそ7割は「アントラキノン系下剤」。アントラキノン系は長期服用すると大腸内が黒ずみ弾力性を失ってしまいます。この症状は大腸メラノーシスと呼ばれ、大腸ガンのリスクを高めるとも言われているのです。▼大腸メラーノーシスの詳細記事⇒便秘薬で腸が真っ黒!?大腸メラノーシスとは?下剤では根本的に便秘を解消できない!便が出ると「体重」が減ったり「ポッコリ出た下腹」がスッキリするため、ダイエット目的で使用しているケースも多いのではないでしょうか。下剤が根本的に便秘を解決してくれるわけではありません。終わりのない下剤の使用は最小限にとどめて、便秘を根本から解消するには「乳酸菌」をたくさん摂るといいですよ。乳酸菌には「腸内の悪玉菌を退治して、善玉菌を増やす働きがある」からです。そのため乳酸菌は摂れば摂るほど、便秘を改善できる効果が高まります。乳酸菌は「お薬」ではないので、「摂取量」に上限もなく、たとえ摂りすぎたとしても体外に排出されるだけ。「副作用」もないので、たくさん摂っても安心です。乳酸菌を摂るなら「乳酸菌サプリ」がおすすめ!1.「たくさんの数の乳酸菌」を一度に摂ることができる便秘を解消するうえで、腸の中に「たくさんの数の乳酸菌」を摂ることは必要不可欠。乳酸菌自体は「ヨーグルト」や「キムチ」「納豆」などの発酵食品で摂ることもできます。乳酸菌を「サプリ」で摂取するいちばんのメリットは、発酵食品よりも「たくさんの数の乳酸菌」を摂取できるところです。ヨーグルトなら「200mlの摂取で20億個」しか摂ることができませんが、乳酸菌サプリなら「たった数グラムの摂取でも1~2兆個」の乳酸菌を摂ることができます。▼参照記事はこちら⇒日本の腸内細菌研究のパイオニアで善玉菌や悪玉菌の名付け親、光岡知足インタビューより発酵食品だけでは摂りきれない、たくさんの数の乳酸菌を手軽に摂取できるのが乳酸菌サプリの優れている点です。2.豊富な種類の乳酸菌を摂ることができる例えば、市販のヨーグルトで摂取できる乳酸菌は「1~2種類」。乳酸菌サプリなら最大「16種類」の乳酸菌を摂取することが可能です。乳酸菌は「数が多い」ことも大切ですが、「種類が多い」ことはさらに大切です。どんな乳酸菌が腸内で効果的に作用するかが人によって違うからです。そのため「豊富な種類の乳酸菌」を手軽に摂れるサプリは都合がいいですね。3.便秘を解消する「有効な成分」が凝縮されている乳酸菌サプリには「乳酸菌」のほかにも、便秘を解消してくれる有効な成分が凝縮されています。「オリゴ糖」は腸の内で「善玉菌のエサ」となります。元気になった善玉菌は「乳酸」や「酢酸」を作り出します。「乳酸」や「酢酸」は弱酸性。腸内にいる悪玉菌は弱酸性の環境が苦手なため、悪玉菌が減り腸の動きが活発になっていき、便秘の解消につながっていきます。「難消化性デキストリン」という成分で「水溶性の食物繊維」を摂取することもできます。水溶性食物繊維は便に水分を与えてやわらかくしてくれる成分。乳酸菌以外にも「便秘解消につながる成分」を同時に摂取できるのは効率がいいですよね。4.便秘薬と違って副作用がない乳酸菌サプリは薬ではなく食品です。常習性もなく健康被害の心配をすることないので、安心して飲み続けることができますよ。数ある乳酸菌サプリの中でも、最もおすすめなのが乳酸菌革命です。乳酸菌革命が最もおすすめなのかというと、乳酸菌サプリの中で最も多い「16種類」の乳酸菌を摂取することができるからです。通常、乳酸菌サプリに含まれている乳酸菌は「5~6種類」程度。少なくはありませんが、乳酸菌革命のように「16種類もの乳酸菌」が入ったサプリってほかにありません。乳酸菌革命なら「たくさんの数の乳酸菌」を摂取できるうえに、「16種類の乳酸菌」も一度に摂取することが可能になります。そのため効果もてきめん。下剤に頼らず便秘を解消していくのに最適です。100%の保証はできませんが、あなたの求めているモノに最も近いと思いますよ。便秘で肥満?便秘が太りやすい体へと変えてしまうメカニズム便秘が続いて体重が減らない...。便秘はポッコリお腹の原因になるだけでなく、太りやすい体質に変わる原因にもなりますよね。問題を解決するのに最も手っ取り早い方法は、便秘を改善することです。しているとお腹と一緒に気分まで重たくなりますよね。そのため便秘を治そうと、生活習慣の改善に取り組んでいる方も多いのではないでしょうか。...便秘薬で腸が真っ黒!?大腸メラノーシスとは?便秘薬。確かに、便秘でつらい時の救世主とも言える存在ですよね。便秘薬に頼りすぎていると、腸が真っ黒に変色する「大腸メラノーシス」になってしまうことがあるんです。...便をスルッと出す秘訣は「考える人」のポーズだった!現在、多くの日本人は洋式トイレを利用していますよね。自宅のトイレはほとんどが洋式。和式トイレを見かけることはなくなりました。この洋式トイレこそが便秘を招く一つの原因となっていたんです。...今日から始めよう!うんち日記のつけ方とメリット便の確認を毎日していますか?便の状態を見ることなく、すぐに流してしまうという人も多いのではないでしょうか。便には健康に関する情報がたくさん含まれています。...あなたはどのタイプ?便秘には5つの種類がある!お腹が張った感じがする。したうんちしか出ない。これらは一般的な便秘の症状です。症状が同じでも便秘の原因が同じとは限りません。今回は便秘の原因をタイプ別にご紹介。...便秘外来のメリットは?費用とクリニックについてたくさんの女性が抱えている、便秘についての悩み。厚生労働省の国民生活基礎調査によると、便秘の症状を感じている女性は約50%。症状の重い方は、救急車で病院に運ばれることもあるほど。「便秘が続いてお腹が苦しい」とか「一週間以上出ない」場合には、薬を使って出すのも一つの方法です。便秘薬のチカラを借りることなく出たら素敵ですよね。...宿便を出してデトックス!腸内洗浄の効果とリスク腸に宿便がたまっても、体にいいことなんて一つもありません。今回は宿便対策として注目されている「腸内洗浄」についてまとめてみました。腸は体の中でいちばん大きな臓器。...水だけで便秘が治っちゃう!?効果的なお水の飲み方と選び方ご存知ですよね、便秘改善には水分が必要なことを。そのため意識的に水を飲んでいる。いった方も多いのではないでしょうか。効果的に水分を摂るうえで大切なのは、「水の飲み方」と「水選び」。