ヨーガを主幹とした情報共有ブログ2019-12-30ヨーガ初心者の為の、シンプルで継続しやすいプログラムヨーガこれからヨーガを始める方、ヨーガ本を選ぶだけでも、一苦労だと思います。言って、「何から始めたらいいのか」とお思いの方もいることでしょう。ヨーガを始めたばかりの初心者の方、ヨーガスタジオには通っているものの、セルフプラクティスでは、どのようにプログラムを構築していいのか分からないと、悩んでいる方もいると思います。このブログでは、その悩みを解決する、シンプルなプログラムを提案します。継続しやすい内容では、セルフプラクティスのメリットとは?自分の都合のいい時間にヨーガができる自分のペースでヨーガができるスタジオと違い一人で行うので、競争意識が働かない継続することで、強い心が身につく※ここでは言及しませんが、セルフプラクティスにもデメリットもあります。吐く息で、手を前方に伸ばしていく。足が床から離れる※お尻、膝、足の順に上げていく53.ポーズが落ち着いたら、10回呼吸する54.息を吸いながら足を床に下ろし、バーラーサナ(子供のポーズ)で休むシャバーサナ(屍のポーズ)55.仰向けになる※手のひらは上向き56.目を閉じ、ゆっくりとした深い呼吸をする57.時間に決まりはないが、5~15分ほどステイする最後に如何でしたでしょうか?このプログラムは、基本のポーズだけで構成しました。知らないポーズは、少ないのではないでしょうか。バランスを考慮しながらポーズ数をしぼり、継続しやすさに重点をおきました。自分の苦手なポーズだけを必死に行ってしまうことです。この行為が悪いわけではないのですが、ヨーガにおいては、やはりバランスが重要なのではないでしょうか?どうでしょうか?そういう意味でも、このプログラムでは、通し番号を使用しています。一度この「シンプルで継続しやすいプログラム」を実践してみて下さい。このプログラムで何か物足りなさを感じたのなら、ご自身でポーズを付け加えるのもいいかと思います。心...2019-11-02ねじって、反って、リフレッシュ日々のデスクワーク、さらにプライベートでのスマートフォンの...2019-09-06スーリャ・ナマスカーラ(太陽礼拝)は万能シークエンス、スーリャ・ナマスカーラから始めるヨーガヨーガアサナのスーリャ・ナマスカーラ(太陽礼拝)はどうして最...2019-08-31背筋を伸ばそう、姿勢を正そう、必要なのは?姿勢が悪いと自覚している方へ、質問です。中道ヨーガの世界の、Yasuです。ヨーガ歴は15年、まだまだ道の途中ではございますが、私なりに学んできたもの、そして有益な情報を、より多くの人と共有したいと思い、このブログを立ち上げました。私のことをより知って頂きたいと思い、ヨーガには関係のない記事も書かせて頂きます。このブログが、ヨーガの悩み解決、そして人生を楽しく、ポジティブに生きるヒントになれば、とても嬉しいことです。それでは宜しくお願いします。お問い合わせはてなブログをはじめよう!chudoyogaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。