»2019/07/02トレーニング!7月になりました。梅雨があけたら暑い夏がやってくる。体力をつけてもっともっと健康になろう。私は運動という運動はあまりしてこなかった。中学生の頃にバドミントン部で3年間部活に励んでいた頃が一番のピークかもしれない。仕事をしている頃は、時々ジム通いをしてマシンで走ったり、ボクササイズのクラスに参加したり(音楽とポーズが格好良くていい汗が流れて気持ちがいい)最近ではヨガのクラスに参加したり。毎日何か取り入れて運動していたわけではない。母になってからは日々の家事育児で動き回っているので、それこそが運動になっていると思っていた。運動することで筋肉をつけたり、柔軟性を高めたり、トレーニングで体の変化をもたらすことが大事だと気付いた。昨年受けた女性ドッグでHbA1cの数値が基準値内の高値だった。それほど気にしていなかったけれど先生に再検査を言われて気がかりに。春に受けた血液検査でもまた同じような数値が出たので、ブドウ糖付加試験、さらにインスリンの分泌を時間ごとにみる検査を受けた。結果は血糖値は右上がりで(健康な人は山型で上がって下がる)インスリンの分泌が遅いタイプだとわかった。(健康な人のインスリン値のピークよりもピークが遅い)妊娠中に健康な妊婦さんに起こることがある妊娠糖尿病にもならなかったのでこれまで高血糖について考えたこともなかった。先生からのアドバイスで食事と運動で体質改善することにした。糖質(ごはん、パン、麺類)は控えめに、タンパク質をしっかりとること。筋肉が少ないので補助的にプロテインも選んで摂り始めた。筋肉をつけるために腹筋トレーニング。筋肉はインスリンの効果を高めてくれるので、おなか周りを引き締めて筋肉をつけたい。何かのきっかけで本気で体質改善に取り組むようになる。症状もなく健康と思っていたが、体質を知って変えなければならないと思った。悪くならないようにすることで現状維持か、またはより良く改善したい。これから自分の体と向き合って、健康でいられるよう頑張ろう。**これまでコメントくださった方々、ありがとうございました。皆さんの優しさを感じながら、私自身が力をもらったことも多くありました。今仕事から離れていることもありますので、コメント欄は終わりにさせていただきます。