美と健康のはてな美と健康のお役立ち情報ブログです。コピー2018.06.22カロリーを減らしているのになかなか痩せないという経験は無いですか?なかなか痩せないのでもうダイエットは諦めてしまった・・・そんな経験はありませんか?どうせ痩せないならダイエットなんてしない!おいしいものを食べようと思ったことはありませんか?そんな方に少しだけ聞いてもらいたいお話があります。太る原因はカロリーにある?カロリーと糖質の重要なことカロリーよりも糖質を注意まとめ食事の量が少ないのに太るのはなぜ?食事が楽しみな方がダイエットで食事の量を減らして頑張るのはホントにすごいことです。私も食べるのがすごく好きなのでよく分かります。太る要素の一つとして糖質があります。糖質は血中に混ざり血糖値を上昇させます。上昇するとエネルギーで使う分以外は中性脂肪として体内に蓄えられます。間使わないとその中性脂肪は内臓脂肪として貯蔵されます。糖質は単純に砂糖だけじゃなく、炭水化物も消化されると糖質に変わります。血糖値の上がり方がポイント血糖値は上がり方が食べるものや食べ方で変わります。消化の良くないものほど血糖値は上がりにくくなります、逆に消化の良いものは血糖値は上がりやすくなります。急激に上がると血糖値は急激に下がります。急激に下がったとき身体は空腹感を感じますよね。食事をしてすぐにお腹が減っちゃうのはこのせいです。甘いものを摂ってしまいます。飲み物が1番太りやすい先ほど出てきましたが、消化の良いものが血糖値を上げやすいのです。ジュースは消化する必要がないので血糖値は急上昇します。太りにくそうなコーヒーや野菜ジュースも糖がたくさん入っています。先ほども出てきましたが、炭水化物は太る原因と言われています。炭水化物は糖質に変わる白米やパンやパスタやラーメンなどはご存知の通り炭水化物で体内で消化されると糖質になります。血糖値を上げることになります。炭水化物と脂質の組み合わせ炭水化物と脂質の組み合わせは最高においしいものが多いです。カレー、ミートソーススパゲティ、ラーメン、菓子パン、ケーキなどなど。私も大好きでホントおいしくて止められませんでした。止められないので量を多くとってしまいます。私達は日本人でご飯を主食におかずを食べます。国にもよりますが、日本ほど炭水化物を主食にしている国は少ないです。炭水化物を多く取るのが普通だと言う思い込みがあります。炭水化物を主食に糖分を多く含んだおかずを食べると血糖値は急上昇します。太る原因はカロリーにある?太る原因はカロリーじゃないの?と思われる方が多いと思います。私のブログでもカロリーの話をさせてもらっています。カロリーはあくまで目安の一つとしてはすごく分かりやすくダイエットをし始めの方でも取り組みやすいのでおすすめしています。ダイエットを本格的にしている方にはカロリーよりも一歩踏み込んで糖質のことを知ってもらって効果を実感してもらいたいので分けてお話しています。カロリーと糖質の重要なこと例えば1000カロリーのステーキと、同じカロリーの糖分たっぷりのジュースを飲んだ場合どちらが太ると思いますか?これはジュースの方が必ず太ります。これは糖質の上昇がポイントで、必ずしもカロリーで全て計算できるわけでは無いということなんです。カロリーよりも糖質を注意カロリーよりも糖質の量に意識を向けてみてください。結構な量を摂っていると思います。初めはその糖質の総量を減らしてみて自分の身体の変化を見てください。大きく減らせば効果は大きく出ますが、糖質をいきなりたくさん抜くと身体がビックリして頭痛や、イライラが起きますのでゆっくり、お試しの気分ぐらいでやってみてください。甘い飲み物を減らすのが分かりやすいです。食事ダイエットの方法とは?カロリー制限なし糖質を管理して成功しようみなさんダイエットって言うとどんなダイエットを想像しますか?流行ったのは、りんごダイエットとか、ヨーグルトダイエットとか食事のダイエットが多いですよね。ホントにそのダイエットが効果なのかは疑わしいですよね。食事のダイエットで効果のあるものってなんなの?て方に今回は食事のダイエット方法をご紹介しますね。最近糖質ダイエットが流行っていますよね。ブログ主も糖質制限をして1ヶ月で6kg体重が減りましたし効果ははっきり分かるぐらいあります。気をつけて欲しいこともたくさんあって、間違った糖質制限をすると体調が悪くなったり、リバウンドすることになるのでその部分を今回はお話していきますね。bito-kenko.com2018.06.19まとめいかがだったでしょうか?ダイエットって色々な種類がありますが、やはり1番効果的なのは食事の管理です。食事を無理のない範囲で変えてみてはどうでしょうか?時間はかかるかもしれませんが身体には必ず変化が出ます。変化が出るとダイエットのやる気も出てきます。心も身体もゆっくりダイエットを無理なくできるようにしていきたいですね。コピーゆぅひをフォローするゆぅひ美と健康のはてな関連記事ボディケア夏痩せる為には飲み物に注意!ダイエットに市販のジュースがダメな理由もう少しすると夏がきます。事、お話していきたいと思います。したセンスも感じさせつつ、実用性もあって、美肌やリラックス効果も得られるバスソルトは、女性に人気のプレゼントです。ボディケアダイエット中の痩せない理由、太るのはなぜ?どんな食事が大切?ダイエットしていても痩せない、痩せるどころか体重が増えてしまって泣きそうという経験はないですか?痩せない理由、体重が増える理由はちゃんとあります。あなたのダイエットが間違ってるわけじゃないんです。ダイエットはちゃんと知識を持ってすれば絶対にうまくいくんです。実際に飲んでみた感想です!足のむくみ、特に女性にとってはツライ症状。ひどい人は、むくみだけでなく痛みもともなって眠れないという方もおられます。実際に私が飲んでみた感想も含めてご紹介します。おすすめは?もう少しでクリスマス...プレゼントを贈りたい女性がいるけれど、まだ何を贈ったらいいか悩み中って方も多いでしょう。自分でも色々な物を買える余裕のある年代の40代以上の女性に贈るものって結構難しかったりしますよね。水虫の場合の対処法は?秋冬に入ると、かかとの角質が硬くガサガサになって悩んでいる方多いですね。私自身も寒い時期になると、かかとの硬化、ひび割れしやすいので、かかとのケアは欠かせません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。膝タイトルとURLをコピーしました。