」では腰痛改善・血管を守る正しい座り方を紹介しました。様々な症状を引き起こしているという。世界で一番座っている時間が長い国は?なんと日本でした。平均1日7時間だそうです。余暇時間に1日6時間以上座っている人は、3時間未満の人に比べ死亡リスクが19%高くなるという発表がありました。座りすぎると死亡リスクが高まるのか?ずっと座っていると足の筋肉を使わなくなり、血管を圧迫し血液の循環が悪くなっています。悪いことは、ズーッと座っていること。座り続けると血流が悪くなるので、長時間同じ姿勢をとらないように30分から1時間に一度立ちあがることがお勧めです。立ち上がることができない場合は、足首を動かすだけでもOKです。浅がけ首もたれ腰椎椎間板ヘルニア、頚椎椎間板ヘルニアになりやすい。腰椎は前腕カーブがあるのが良い状態なのですが、浅がけだとS字カーブが逆になってしまいます。椎間板に負担がかかると、腰痛や足の痺れなどの症状が現れます。背もたれを上手に使って負担を軽減します。30分に一度体をほぐすと予防できます。肘付き横座り本来正面から見た場合まっすぐな脊椎が、曲がっている状態になるので、左右のバランスが崩れ、歪みが生じます。足を組んで座る4時間以上足を組んで座ると、骨盤が歪んでしまいます。足を組む場合は、左右組み直すといいですね。骨や血管に負担をかけない医学的に正しい座り方とは?背もたれを使うのがいい。ソファの背もたれは深く腰を掛け、体に負担をかけない設計になっています。その際、足をしっかりと床につけておくといいでしょう。背もたれを使うのがキツイ方は、バスタオルを三つ折り四つ折りにして、腰椎のカーブに充てて使うと楽にもたれることができます。椎間板ヘルニアのセルフチェック1.足をこぶし2個分ほど空けて立つ。2.ゆっくり前屈していく。この時、腰に痛みを感じたら、ヘルニアの予備群です。腰痛予防のストレッチ1スキーのジャンプの形になり、軽く腰を曲げ、足首のふくらはぎを握る2手を放さずゆっくり膝を伸ばす。Point腰と太ももの裏側(ハムストリング)をしっかりと伸ばすこと。1日5回ほど行うことで腰痛を予防できます。横隔膜や内臓を圧迫しないようにします。Point・背もたれを使い猫背にならないこと。・テーブルと体の間はこぶし2個半くらい空けて座ります。床で座るとき、骨・血管に負担をかけない座り方とは?Point片足伸ばしで座る正座をする時はバスタオルを折り曲げて足の所に置くのが良いそうです。体育すわりをする時は、骨盤を立てて座る。膝の角度よ緩くして座るといいそうです。」では健康寿命が延びるブロッコリーの賢い食べ方&保存法、栄養が増える切り方が紹介されました。THE太鼓判「サバ缶」の健康効果!ダイエットに効果痩せホルモンとは?2019年1月21日放送の「名医のTHE太鼓判」では300名の医師が選ぶ体にいい食材総選挙2019。その中で紹介された「サバ缶」の健康効果についてご紹介します。サバ缶はダイエットに効果的だそうです。「名医のTHE太鼓判」鼻づまりと嗅覚の低下は放置してはキケン!2月3日、名医のTHE太鼓判では、気付かぬうちに発症する病気の特集が放送されました。こちらでは、鼻詰まりと嗅覚の低下についてお知らせします。チョコプラの長田さんは鼻の中に鼻たけという鼻のポリープができているとのこと。林修の今でしょ講座!ランジで大腰筋を鍛え骨折予防しよう!4月2日、林修の今でしょ講座!ではランジという体操が紹介されました。大腰4月2日、林修の今でしょ講座!では「体にイイ回転寿司のネタBEST10」が発表されました。その中で筋肉を鍛えるランジという体操が紹介されました。大腰筋を鍛えて骨折対策しましょう。「たけしの家庭の医学」認知症の新原因は高血圧だった!仮面高血圧とは?7月2日、たけしの家庭の医学では認知症の新原因が取り上げられました。認知症とは脳の海馬の委縮です。原因だと言われていましたが、新原因が分かったと言います。見つかる診療所」エゴスキュー風車体操で体のゆがみを改善、ダイエットにも!3月7日、テレビ朝日系「主治医が見つかる診療所」ではエゴスキュー体操が紹介されました。エゴスキュー体操は、10分で体のゆがみが改善し、体の代謝がアップするのでダイエットにもなるという。エゴスキュー体操の中で風車体操が紹介されました。認知症の新原因は食後高血糖「たけしの家庭の医学」腕上げ体操やり方2月5日「たけしの家庭の医学」では認知症になりやすい危険な物忘れタイプが紹介されました。やろうとしていた事を忘れる物忘れは要注意です。認知症の新原因は食後高血糖だった!食後高血糖を防ぐ腕上げ体操をご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});タイトルとURLをコピーしました。