最近のコメント初体験10月12日現在1件のコメント8月最後の...9月14日現在1件のコメント食べたあとケア。肩のストレッチこんにちは三隅です(*^_^*)今日は、ちょっとあいた時間にできる肩幅を小さくするストレッチをご紹介します。左腕の付け根を反対周りに回しながら背中へ、背面で両手を繋ぐようにして下さい。2、1の姿勢のまま、左右の肩甲骨を内側に寄せるように少しずつ両腕を上に上げて、30秒間キープしたら「気をつけ」の姿勢にします。両肩をあげて5秒程度キープした後、下にストンと落とします。手を合わせて合掌した状態で頭の上に腕を高く上げて3秒程度キープしたら、ゆっくりと下ろします。肩甲骨を内側に入れるイメージで、お尻をゆっくりとかかとに近づけていきます。数秒間キープしたらゆっくり元の四つん這い姿勢に戻します。最後は鎖骨のリンパマッサージをして終了です。コメントなしコメントコメントをどうぞ!!お名前E-MailURLコメント※リンク付きコメントは承認後に表示されます。