気になるお身体の状態・症状をお伺いいたします。して冷え性になるの?どうして冷え性になるの?手足が冷たい寒くて夜の寝付きが悪いこむらがえりが起こる腹痛や下痢、便秘になりやすい低体温や低血圧だこの中で1つでも気になる項目があった方は最後までじっくりご覧ください。筋肉がこわばって血流が悪くなり手足の末端まで熱が届きにくくなり冷えやすくなります。自律神経が乱れやすくなっている方が年々増えているように感じています。血液が上→下方向へ流れて行くのは比較的簡単です。下(手足などの末端)→上(心臓)に戻ってくるには筋肉や血管の弾力性などが重要になってきます。男性の方が筋肉量が多い方が多いからです。氷を入れた飲み物やコーヒー、アイスクリームなどをよく飲んだり食べたりしていませんか?それが災いしてお身体を中から冷やしている場合があります。冬に旬を迎えたり、寒い地域で育つ食べ物(例えばカボチャやカリフラワー、ねぎ、ゴボウ、ニンジン、レンコン、リンゴやさくらんぼなど)後は、土の中で育つ食べ物(例えばゴボウ、山芋、レンコン、ニンジン、生姜、カブ)などを積極的に食べるようにしていきましょう!Q.どうすればいいの?まずは規則正しい生活、つまり、早寝早起き、正しい食生活を意識しながら適度な運動、そして湯船に浸かって温まりましょう!!そして適度な運動をしながら筋力UPしましょう!そのあとはしっかり柔軟をしてお風呂に入りましょう。身体が回復する力が強くなります。副交感神経は寝ている間に優位になりやすく、1度湯船に浸かって体の芯から温まれば冷えてきたころに眠たくなるので夜の寝つきも変わる方が多いです。(土)9:00〜19:00。