21:00もう頑固な肩こりに悩みたくない!気になったときに試したい「1分間エクサ」FacebookTwitter座り仕事に運動不足、慢性的な冷え......。さまざまな要因からくる“肩こり”は、今や国民病と呼ばれるほど。はいっても、忙しくてマッサージや整体に毎日通うのは難しいですよね。そこで今回は、ヨガインストラクターのNATTYさんが、頑固な肩こりで悩む人こそ試してほしい1分エクササイズをご紹介します。お家や職場で試してみてくださいね。TRY!(1)両手を横に伸ばし、片方は手のひらを上に、反対は下に向けます。(2)吐く息とともに、肩を回すイメージで腕を前後に動かします。(3)交互に10回程度行ったら、また両手を横に伸ばし、上向きにする手のひらを逆にしましょう。同様に10回程度行ってください。(4)次に両手を横に伸ばしてから、ひじを90度に曲げます。(5)吐く息とともに腕を内側に寄せ、ひじを近づけて10回程度繰り返しましょう。言葉でうまく表現できない時は、黙っていた方がよさそう。交流会など、日頃出会えない人が集まる場に参加しよう。年上の人から教えられることが多い日。人をその気にさせる、言葉のパワーあり。