2019年2月6日スピーチをしはじめると過呼吸で苦しくなることはありませんか。これは結構つらいですよね。落ち着こうと考えて深呼吸を入れて再度話そうとしてもなぜか過呼吸が収まらずに声は上ずりスピーチ自体が不満足な結果になってしまう。このような結果になってしまうかごぞんじですか。そもそも過呼吸というものに関しての認識がずれているていることが問題じゃないですか。過呼吸について認識がずれている認識がずれていることであなたが本当にしなければいけないことができていないんじゃないでしょうか。見当違いのことを対策でしてしまっては意味がありませんし、もしかしたら逆効果なことかもしれませんね。ここでは正しい過呼吸の認識をして改善する方法についてお話をします。やみくもに行動しても改善することはできませんのでよく見てくださいね。【恥】という人生をすべて上書きし、人生の完全なる勝利を成し遂げた話「継続中」Contents緊張して過呼吸になることとはスピーチで過呼吸にならないようにするためにはまっすぐ立ってはいけない手を身体の前で重ねてはいけないまとめ緊張して過呼吸になることとは過呼吸になる人は呼吸が浅くなることで、息の吐く量が著しくさがってしまいます。そのため体内の酸素が高くなり過呼吸になってしまいます。酸素が多くていいと思いがちかもしれませんが大事なのは二酸化炭素とのバランスなんです。体内の二酸化炭素と酸素のバランスが正常に保たれていることが一番大切なのです。過呼吸になった場合はどのようにバランスを戻すかというと深呼吸で息を吐くのです。吐くことに力を入れます。深呼吸というと息を吸うという考え方が多いとおもわれますが、まずは息を吐くのです。吐ききった後に息を吸ってください。このようにすると過呼吸状態から徐々に正常な状態に戻ります。緊張状態ですとなかなかすぐには戻りにくいですが、効果は抜群です。緊張状態ですとなかなか自分がどのような状態か把握するの難しいとおもわれますのでスピーチに慣れていないうちは開始10分前ぐらいから息を吐いてみるのもいいでしょう。【恥】という人生をすべて上書きし、人生の完全なる勝利を成し遂げた話「継続中」スピーチで過呼吸にならないようにするためには過呼吸にならないようにするには事前準備の徹底はもちろんのこと当日にやっておくべき大切なポイントがあります。このポイントを守るだけでも過呼吸にならないようにはなるんじゃないでしょうか。先ほどお伝えした深呼吸は徹底してください。そのうえでここでお伝えする内容をしていただければ、あなたはよりスピーチに集中できるます。立ってはいけない気をつけの姿勢でスピーチをしてしまうひとがいます。この姿勢ですと緊張感を感じてしまい、どちらかというと少し肩に力がかかってしまいますので好ましくありません。足は肩幅よりすこし狭めてください、胸を大きくはって膝をほんの少し下げてください。この姿勢ですとすごく相手からみて自然に大きな存在に見られることができます。始めは少し違和感を感じますが気にしないでください。することは少しだけ慣れが必要です。徐々に慣れていき自分のものとしてみてください。自分のものにすることで大きな発見を見つけることができます。慣れてくると非常に安定感のあるようにみられ大きな存在として認識されますね。手を身体の前で重ねてはいけない両手を前に重ねる作法はいいように思われますが、スピーチには向いていません。手を前にすることで身体全体が前にかかってしまいます。その結果、身体に余計な力がかかり緊張しやすくなってしまうのです。身体が前にかがむことで自信がなさそうに見えてしまいますので好ましい体制ではありません。どのようにするかというと両手は真横においてください。手先は自然とまっすぐです。なれていないと手が赤んぼのように丸まってしまったり、手が騒がしくなってしまいますがここは練習して動かないようにしてください。はじめのうちは無理にでも体制をつくるようにしてください。まとめスピーチで過呼吸してしまうこと気持ちが焦って緊張してしまいます。慌てないように心がけてください。過呼吸も初期の症状であれば一旦息を吐いてからの深呼吸で落ち着きを取り戻すことができます。スピーチ前の緊張感はなんともいえないですよね。何度たっても変わらないと思わずに自分の変化に気づいてください。自分の変化を感じ取ってください。回数を重ねることで確実にあなたには変化が起きています。そのわずかの変化を感じ取りながら是非実践してください。コーチ一回何かをすればかくじつにかわっているのさ!参考:緊張をほぐす方法は薬指にありいいツボあります。緊張をほぐす方法は薬指にありいいツボあります。ken緊張しない方法。ken緊張しない方法。ken緊張しない方法。スピーチ時、緊張しまくりのカミカミで大恥をかき、周囲からさげすまされた経験ありまり。あらゆる文献、ネット、セミナーを通じ得た知識をもとに実践し、試行錯誤をした結果、人見知りを克服。人前でも堂々と話せることの楽しさを伝えるべくアドバイスを行っている。あがり症だった僕が人前で堂々と話せるようになった。