二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。トレーニング昨日はランオフ。今日は、ジムへ行き、45分間のRPM(インドアサイクリングのワークアウト)のレッスンに出た。www.lesmills.comいきなり、POLARの計測結果:2週間前に、同じレッスンに出た時よりも、平均心拍数が5、最大心拍数が7、それぞれ下がっていた。berry42195.hatenadiary.jp実際、レッスン中も、だいぶ楽に感じた。心肺機能が少しずつ戻っているみたい。ここ2週間の「特訓」が功を奏したようだ。「特訓」というのは、6月1日の6時間走。berry42195.hatenadiary.jpberry42195.hatenadiary.jpそして、一昨日のレインボーブリッジ10往復だ。berry42195.hatenadiary.jpRPMでちょっと気を良くして、その後、少しだけペースを上げてトレッドミルで5km走ってみた。「少しだけペースを上げて」と言っても、まだトレーニングを再開して3週間なので、あくまでも無理なく。時速9.3kmからスタート、1kmごとに0.2kmずつ上げる緩やかなビルドアップし、ラスト500mだけ時速10.6kmで走った。距離は不正確ラスト500m@時速10.6kmは、やはりきつかった。トレーニングを再開してからは、いつも時速9kmぐらいでしか走ってなかったのだから、当然と言えば当然。数か月前の自分は、フルマラソンを平均してこれよりも速いペースで走っていたのか。考えると、愕然としてしまう。それでも、今日は、心肺機能が徐々に戻っていることが確認出来て、素直にうれしかった。秋のレースまでには、サブフォーランナーに戻れればいいな。23:08体の変化Tweet関連記事2019-05-30昨日のリハビリと夜ラン昨日の午後は、整形外科へリハビリを受けに。1週間前...2019-05-29やるやる詐欺(笑)昨日更新したブログの最後に、次のように書いた。ブログでも書いた通り、この日はどんなに時間がか...2019-03-22ジョグ640昨日は横須賀で盛大に食べてしまった。週間)二度の疲労骨折を経験したけど、2018年11月の大阪マラソンで、サブフォー復活!焦らず、マイペースで自己ベスト更新を目指します。サロマンブルーまであと完走2回。