ダイエットに成功する体になるには。>筋トレダイエットに成功する体になるには。2019年2月21日こんにちは。2月の中旬にもなると寒くなりましたよね。日頃から、筋トレやストレッチに頑張ってると思います。それとも、最近は、ごぶさたですか?今日のテーマは、心臓です。皆さんは、定期的に運動をしていると思いますので、心臓のキャパは大きいはずです。運動しない人というのは、心拍数60くらいですね。朝から、晩まで何にもしなければ、心臓もこのくらいでいいのかってことで、それ以上の鼓動をする必要がない小さな力しか出ないようになっていくんですね。細切れでもいいから、心拍数を上げる。するとどうなるか、心拍数が60でいけてたものが、100とか、150になると、心臓も、あれ?今まで60でいけてたのに、150まで、行けるようにならないとダメだなってなるんですよ。心拍数が60くらいだと、省エネモードになってるから、スタミナも無くなってしまって、階段でも上がると、すぐに息切れしちゃったりするんですよね。普段から、心拍数を瞬間的に上げるようにしておくと、いいですね。階段を早く上がったり、いつもより、スタスタ早く歩いたり、全速力で走ったり、そうすることで、心拍数は、一気に100から150って具合に、上がるんですね。なると心臓の幅も60だったものが、150までできるような心臓に変わっていくんですよ。心拍量が上がって、ホルモンバランスも整うと、ダイエットに非常に効果的なんですよね。大きいキャパにしておくということが、とってもいいんですね。長い時間の運動は必要ありません。細切れでいいから、少しずつ心臓の心拍数を上げる。ダイエットするには、30分とか、40分とか、まとまって運動をしないと脂肪が燃焼しないから、ダメだと言われたりしますが、そんなことはないんです。日頃から、階段をダーっと上がったり、心拍数を上げる工夫をしていくことが大事なんですね。まとめ心拍数60の心臓ではなく、細切れな運動をすることで、100から150の心拍数に心臓をならしていく。することで、心臓のキャパを上げていく。なると、体力であったり、筋力であったり、活動量が上がるので、ダイエットに成功する体になっていくんですね。日頃から、ダラダラするのではなく、細切れに運動する心がけが、大切ですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。筋トレ筋トレ始めたら、3ヶ月でお腹まわりもスッキリ!さあ、僕が3ヶ月で体を作っていくために始めた筋トレをここで紹介していきますね。メタボ体型に終止符を打ちたかった。いつまでも若々しく、健康であるために、体のメンテナンスはとっても大切です。筋肉痛が気になりますが、それは、筋肉が肥大化するために必要な事です。タンパク質を補ってしっかりと補修していきましょう。(新しいウィンドウで開きます)筋トレ筋トレをさらに効果的にするため、メニューを作って、ジムに通ってみた。最近、筋トレをさらに効果的に行うため、メニューを作ってみました。今回は、膝の運動です。膝の痛みを改善する効果的なエクササイズを紹介していきましょう。要因として、体が硬くなっていくことがあります。(新しいウィンドウで開きます)筋トレ筋トレを続けて、3ヶ月目に入ると、変化が見えてきます。筋トレも3ヶ月目となると、かなり変化が出てきましたよ。脇腹から腹筋の凹みが見えてきましたよ。全体的に締まってきた感じ。