ほとんどの情報は目からなんです。毎日すごく酷使されているんです!乾燥もしやすいんです。気になる目に役立つ情報を調べてみました。・目の痙攣(まぶたの痙攣)・眼のかすみ・吐き気・食欲不振など、さまざまな症状が現れます。疲れ目の大きな原因は?・メガネの度数が合っていない。・目の表面が乾いている・暗い部屋での読書や長時間のパソコン疲れ目を放っておくと回復しにくい眼精疲労になりますよ!そうならないように気を付けましょう!目の不調は全身の不調につながる!私たちは、さまざまな情報の約80%を目を通じて得ています。目の仕組みはカメラと同じです。カメラのレンズにあたるの水晶体。フィルムに相当するのが網膜です。目の不調は肩こりや腰痛、頭痛など全身にさまざまな症状を引き起こします。目の不調は全身の不調につながります。疲れ目ぐらいと軽く思わないようにしましょう。疲れ目の原因をチェック!疲れ目を起こす原因が生活の中に潜んでいます。●パソコンを長時間しているピント調節を行う毛様体筋の緊張が続きます。まばたきの回数が減り、涙が蒸発しやすくなり、ドライアイの原因になります。●コンタクトを毎日、長時間つけている角膜が酸素不足に陥る可能性があります。コンタクトレンズは涙の蒸発速度が早いので、ドライアイのリスクもアップします。●エアコンの効いた場所にいることが多いエアコンは空気を乾燥させます。涙が蒸発してドライアイになります。夜ふかしすると目に大きな負担がかかります。睡眠は目の疲れの回復に有効!●アイメイクは、まぶたの縁までラインを引いている涙の蒸発を防ぐ油分はまぶたの縁にあるマイボーム腺から分泌されています。アイメイクによって、その分泌腺が詰まることも。涙の分泌が減りドライアイの原因になります。目の健康を保つうえでも大切なポイントです。毛様体筋がピントを無理やり調節しようとしてオーバーワークになってしまいます。パソコン・スマホ・タブレットは目に負担をかけない・画面と目の距離は40cm以上離す・画面はやや見下ろす高さにする・いすに深く腰をかけ背筋を伸ばす・1時間画面を見たら5~10分の休憩をとる十分な睡眠で目を休ませる睡眠は疲れ目の誘因となる精神的ストレスの解消になります。良質な睡眠を得ることが大切です。・室内の照明は暗くする・寝る前のパソコンやスマホは控えめにする・就寝前にコーヒーや緑茶などのカフェインを含む飲み物はさける部屋の明かりや空調管理など目にやさしい環境を・部屋の明かりは明るすぎても暗すぎてもダメ!少しの明かりにしましょう。網膜内で光を感じる物質ロドプシンの材料になるビタミンAや強力な抗酸化作用があるビタミンCやEです。疲れ目ケア蒸しタオルで目を温めて蒸しタオルをまぶたの上にのせます。目の血行がよくなり疲労物質が取り除かれ血液から各所に必要な栄養素が運ばれます。分泌が促進され、涙の蒸発を防ぎます。精神的なリラックス効果も期待できます。目のストレッチで緊張をほぐして両目をギュッと閉じてからパット大きく開き・パチパチまばたきをする・左右交互にウィンクをする・上下に動かす・左右に動かす・目をグルグル回すなどの目のストレッチで緊張をやわらげましょう。各箇所を20回ぐらい指の腹でゆっくりと軽く押しましょう。目薬で目にうるおいを乾燥しないように目薬でうるおいを与えましょう。点眼薬汚染されるおそれがあるので注意しましょう。まとめ疲れ目ぐらいって考えたらダメですよ!日頃から目にやさしい生活を送ることが大切です。どんな生活を送れば良いのか記事内で紹介していますので参考にしてくださいね。ありがとうございました。nayamiもりもりです。雑学ブログを書いています。平凡な毎日を送っています。これからもよろしくお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。男女のできるしくみは染色体にある!脳のしくみも特徴や性格も異なる!プロフィールもりもりです。神秘的なものが大好きです。平凡な毎日を送っています。車の事故や故障などのときの対応や手順をお教えしますね。高速道路に入る前にしておく点検と運転の心得をお教えしますね。夜間や雨の日・雪道や霧の中での運転の心得と緊急時の措置方法!踏切通過や坂道、曲がり角やカーブでの運転の心得をお教えしますね。