色々なスポーツサイクルに乗ったりピザ焼いたり。朽木1000km00おひとりグランフォンド朽木左周り行ってきます。Vaper18:00出発ー21:00ファンタジスタBont良い感じ。SH-R32022:15出発ー01:50ファンタジスタシマノダメな感じ。痛みの原因は実はインソールだった。熱成型時前足部で失敗していると思う。夜は負荷が低くて走りやすいものの右を全く補正できず痛みが出たのでスロー。1周目、2周目に1回ずつ右手首に激痛、なんだ?750mlボトル2本、それぞれExtreme(エネルギー)、BCAAを2回の走行で飲みきれず最後に胃に入れる。Bontを軽く熱成型してみた。そうめんダブル、チキンカツ一切れ処理が遅れていた仕事を片付ける。Vaper03:40出発ー07:40ファンタジスタ夜明けは風が冷たいので首の静脈を冷やし肩こりの原因=薄めのバフ、アーム・ウォーマー、レッグコンプレッションシューズのスタックハイトによりサドルを2ミリ下げる。走り始め肩が痛い、負荷が低いから腕で支えるため、サドルを前上がりに。前上がりは腰を伸ばすと今更ながらに発見、少しもどすミリミリ君750mlボトル2本、Extreme(エネルギー)、BCAA飲みきるがエネルギー枯渇サイクリングペースなので特に足が辛いということはない。ポジションは起こしているので体は快適、燃料さえ循環すれば走り続けられる。Extremeはカフェインが強いので集中力が持続、ただ頻尿状態に。Bontは熱成型成功しかかとのホールドアップ特大シュークリーム、エクストラアミノ、牛乳+プロテイン、太巻き1、チキンカツ3、正露丸うぃくん(^_^)ノ""""ヨシヨシ&うんk45NY筋グリコーゲンを使い切るのは自分の場合120kmくらい。入れていても3500Cくらいでパワーダウン走りながら食べていないため。長距離ロードレースには砕いて変える消化器系の強さが必要。BCAAの摂取で長持ちさせることも重要=210kmを走りきるためにはグリコーゲンローディングして蓄えたエネルギーだけでは足りない。ハイブリッドエンジンでなければならない。第2ドライバーがいないので風呂入って仮眠取ります。GTを子守歌に寝たが、目が覚めたら寿一がトップ走っていたので1時間ちょっとは寝た。暑いのでゆっくり行ってきます。ボトルBCAA500ml1本+パワージェル2体が復活していて追い風でついスピードが出てしまうので35km/h以下に押さえる。朽木までave.25km/h程度、スプリントしてみたが48km/hで打ち止め。朽木では初めて止まってちゃんと休憩。もち入りあん最中2、さけるチーズ、ミニコーラ帰ってきたらうぃくん同じ場所にいた。3回目が山だったようでリミッターが外れたように体が良く動く。俺のプリン(特大)を食べながら自転車屋さんで1時間だべる。