>便をスルッと出す秘訣は「考える人」のポーズだった!投稿日:現在、多くの日本人は洋式トイレを利用していますよね。自宅のトイレはほとんどが洋式。和式トイレを見かけることはなくなりました。この洋式トイレこそが便秘を招く一つの原因となっていたんです。そこで今回は、洋式トイレでもスルっと便が出る「考える人」のポーズをご紹介したいと思います。最近は見かけることの少ない和式トイレ。しゃがんだ姿勢を続けるのがつらい、汚い感じがする、そのような理由から学校でも和式トイレの数は減少しています。和式トイレを使う機会が減ったことで、今の子供は昔の子供より足腰が弱いと言われています。昔の人たちは、トイレに入るたびに自然と足腰が鍛えられていたんですね。和式トイレのしゃがむ姿勢、いわゆる「うんこ座り」は理になかった姿勢でもあるのです。自然と前かがみになるため、力を入れずに排便を促すことができるんですね。洋式トイレが便秘を悪化させるのはナゼ?長年和式トイレを使用してきた日本人。欧米文化が日本に入るようになると、洋式トイレを設置する家庭が増えました。座ったまま用を足せるのは、子どもやお年寄りにも優しく一見便利に感じますが、実は排便という観点から言えば、あまり良いことではないのです。直腸と肛門は、実は真っ直ぐではなく斜めに繋がっています。そのため重力のままに便が出ない構造になっているんですね。洋式トイレでは座った状態で排便するため、肛門と直腸の位置がまっすぐになった状態になってしまいます。直腸から肛門へ便が下りて来づらい姿勢のまま、便を出さなければならないのです。洋式トイレに入ったら「考える人」のポーズをしよう!ロダンの「考える人」といえば、世界で有名な彫刻の一つ。日本のテレビCMにも使われたことから話題になりました。背中を丸め片手をヒザに、もう片方の手をアゴに乗せるこのポーズは、トイレで用を足す男性の姿に見えなくもありません。猫背でうつむき加減の姿勢は一見体への負担が大きいように見えますが、実は排便時にはこのポーズがベストなのです。前かがみになることで直腸から肛門へ便が下りやすい状態となり、スムーズに排便をすることができます。考える人のポーズを実践してみよう!洋式トイレで排便するときは、考える人のポーズを実践してみましょう。前かがみの姿勢で便座に座りますかかとを上げて、両手をヒザの上に起きます出づらい時はいきんだりせず、お腹をマッサージするようにしましょうたったこれだけで便がスムーズに出せる可能性が高まります。洋式トイレを使用する際にはぜひ「考える人」のポーズを試してみてくださいね。背中を丸める姿勢は長時間続けると良くありませんので、トイレの中だけで行うようにしましょう。腸内環境の改善も忘れずに!もちろん考える人のポーズだけで便秘が治るわけではありません。ポーズはあくまでも便をスムーズに出すための手段の一つ。体の外側でポーズを決めて、内側ではしっかりと腸内環境を改善していきましょう。効率よく腸内環境を改善するならサプリが必須!効率よく腸内環境を改善するなら、実はサプリがとっても有効です。サプリには腸内環境を改善するための有効な成分がギュッと凝縮されているからです。中でもおすすめなのが乳酸菌サプリ。ヨーグルトよりも豊富な数量の乳酸菌を手軽に摂ることができるので、効率よく腸内環境を改善していくことができますよ。効率よく腸内環境を改善していくのにサプリが効果的であることがわかれば、あとは実感するだけです。摂取する時に大切にしたいのは「数の多さ」よりも「種類の多さ」です。「効果」を感じる乳酸菌は人によって違うからです。一般的なスーパーにあるヨーグルトは、1~2種類ほどの乳酸菌しか入っていませんが、乳酸菌革命には16種類もの乳酸菌が入っています。今までヨーグルトで効果を感じなかった方でも、16種類なら効果てきめんの乳酸菌に当たる可能性が高まりますよね。乳酸菌革命はアマゾンや楽天で買うことも出来ますが、公式サイトで買ったほうが「安く」買うことが出来ます。しているとお腹と一緒に気分まで重たくなりますよね。そのため便秘を治そうと、生活習慣の改善に取り組んでいる方も多いのではないでしょうか。...宿便を出してデトックス!腸内洗浄の効果とリスク腸に宿便がたまっても、体にいいことなんて一つもありません。今回は宿便対策として注目されている「腸内洗浄」についてまとめてみました。腸は体の中でいちばん大きな臓器。...便秘で肥満?便秘が太りやすい体へと変えてしまうメカニズム便秘が続いて体重が減らない...。便秘はポッコリお腹の原因になるだけでなく、太りやすい体質に変わる原因にもなりますよね。問題を解決するのに最も手っ取り早い方法は、便秘を改善することです。...便秘外来のメリットは?費用とクリニックについてたくさんの女性が抱えている、便秘についての悩み。厚生労働省の国民生活基礎調査によると、便秘の症状を感じている女性は約50%。症状の重い方は、救急車で病院に運ばれることもあるほど。...便秘薬で腸が真っ黒!?大腸メラノーシスとは?便秘薬。確かに、便秘でつらい時の救世主とも言える存在ですよね。便秘薬に頼りすぎていると、腸が真っ黒に変色する「大腸メラノーシス」になってしまうことがあるんです。...知ってた?本当は怖い下剤のリスクや副作用どうしても出ないとき、つい手が伸びてしまう下剤。誤った使い方を長期間続けていると、様々なトラブルに見舞われてしまう可能性があります。...水だけで便秘が治っちゃう!?効果的なお水の飲み方と選び方ご存知ですよね、便秘改善には水分が必要なことを。そのため意識的に水を飲んでいる。いった方も多いのではないでしょうか。効果的に水分を摂るうえで大切なのは、「水の飲み方」と「水選び」。...あなたはどのタイプ?便秘には5つの種類がある!お腹が張った感じがする。したうんちしか出ない。これらは一般的な便秘の症状です。症状が同じでも便秘の原因が同じとは限りません。今回は便秘の原因をタイプ別にご紹介。...今日から始めよう!うんち日記のつけ方とメリット便の確認を毎日していますか?便の状態を見ることなく、すぐに流してしまうという人も多いのではないでしょうか。便には健康に関する情報がたくさん含まれています。「便秘が続いてお腹が苦しい」とか「一週間以上出ない」場合には、薬を使って出すのも一つの方法です。便秘薬のチカラを借りることなく出たら素敵ですよね。