>乳酸菌だけじゃない!酪酸菌の驚くべきパワーとは投稿日:「整腸作用のある菌は?」と聞かれて、まず思い浮かべるのが乳酸菌って方も多いのではないでしょうか。乳酸菌は日本人にとって馴染みが深く、食事で摂ることの多い菌でもあります。最近では、酪酸菌(ラクサン菌)という菌も注目され始めていることをご存知でしょうか。この記事では酪酸菌の魅力と特徴をご紹介していきます。最近注目されている酪酸菌ですが、乳酸菌に比べるとまだ認知度は低いですよね。酪酸菌とは、糖をエサにして酪酸を生成する菌。ここで言う糖とは砂糖のことではなく食物繊維です。食物繊維を摂ることで、酪酸菌を活性化することができるのです。胃酸で死なない!酪酸菌の特徴は生命力の強さ。乳酸菌は胃酸で死んでしまうことが多いのですが、酪酸菌は酸性やアルカリ性に強いため、生きたまま腸へ届けることが可能になるのです。生きたまま腸まで届いた酪酸菌は、食物繊維をエサにして有機酸を作り出し、体に様々な嬉しい効果をもたらしてくれます。その効果にはどのようなものがあるのでしょうか。酪酸菌の代表的な効果として挙げられるのが整腸作用。腸内で有機酸を生成することで、悪玉菌の働きを抑制し腸内環境を整えていきます。免疫力を高めるがん細胞を抑制する潰瘍性大腸炎を予防するなど様々な嬉しい効果が。中でもがん細胞の抑制効果は現在世界中で注目されており、酪酸菌を使用した様々な研究が行われています。乳酸菌の働きをサポート酪酸菌は乳酸菌と非常に相性がよく、両方を同時に摂ることで効果を高めることができます。どちらの菌も整腸効果や免疫力アップなどの効果があります。酪酸菌が乳酸菌の働きを助け、善玉菌が増えやすい腸内環境へと変えていってくれますよ。酪酸菌を増やすには何をすればいい?実は酪酸菌は、私たちの体にもともと存在する菌。そのためわざわざ食べ物から菌を摂る必要がありません。バランス良く摂ろう酪酸菌は食物繊維をエサにして増えていきます。食物繊維をむやみやたらにたくさん摂ればいいかというと、そうではありません。大事なのは食物繊維のバランス。食物繊維には不溶性と水溶性の二種類が存在し、その2つをバランスよく摂ることが、酪酸菌を増やす上で重要です。不溶性食物繊維は豆類や穀類、野菜などに多く含まれ、水溶性食物繊維は海藻類や果物、里いもなどに多く含まれています。悪化?食物繊維の摂りすぎが危険なワケまとめ乳酸菌と比べるとまだあまり知られていない酪酸菌ですが、今後さらに注目されていくこと間違いなしです。食物繊維で増やすことができる他、ミヤリサンなどの錠剤から摂取することも可能。便秘や下痢などのお腹のトラブルにも効果的ですので、酪酸菌を増やすことを意識してみてください。甘味料として使用されているオリゴ糖には、整腸作用を促し腸内環境を整える働きがあります。この記事ではオリゴ糖の具体的な特徴と、期待できる効果について詳しくお伝えします。ためには、食物繊維を積極的に食べることが大切です。食物繊維の摂り方を間違えると、かえって便秘になってしまうことがあります。