早めに不調に対処しておいたのが良かったと思います。一度痛くなったということはまだ筋膜の硬さが隠れている可能性があります。来られるたびに股関節まわりのリリースを継続していくことにしました。股関節周辺の痛みは、最初はたまに軽く痛みを感じる程度だったり、気がつくと痛くなくなっていたりということを繰り返すうちに、突然ズキズキっと痛みだすという例も少なくありません。変だな、痛みがあるな、と感じたらすぐにケアしておくのが得策です。足裏の痛みと靴選び左足の裏の人差し指の付け根あたりがズキズキ痛むという方の症例です。数日前に、普段は履き慣れないかかとの高い靴を履いて半日お出かけし、たくさん歩いたとのこと。その日の夜と翌日は足全体に疲労感がでていた感じだけだったのですが、そのまた翌朝目が覚めて立ち上がろうとすると、左足裏にズキズキっとした痛みが走り、歩こうとしても痛くてその部分をつくことができない。ケーズリリースに来ていただいて、足裏の痛い部分と硬くなって疲労の感じられる部分の筋膜と腱を中心にリリース。人差し指の付け根の下から土踏まず、かかとに向かってハリがあり、そのあたりもリリースしました。翌々日も施術したところだんだんと痛みがなくなり、その3日後にはほぼ痛みがなくなりました。その後も気をつけてみてもらったところ、痛かった部分はたまに硬さが感じられるようなので、セルフリリースを毎日していただき、足に負担のかからない靴を選んでもらうようにお話しました。いえ、女性は特にパンプスやハイヒールを履きたい時もあると思います。その場合もなるべく良い靴を選ぶのはもちろんのこと、ふだん履きの足に良い靴で”歩き直す”のが良いと聞きました。私も仕方なく慣れない靴を履いて疲れた時は、筋膜リリースで足裏をケアした後に、翌日、普段履いている良い靴で少し歩いて足の使い方を矯正するようにしています。私の靴は、以前にもブログで紹介した大阪の靴屋さん”エイト”さんで購入してきた、アサヒメディカルウォークという靴です。街のシューズショップなどでも購入できると思います。他にもいろいろと足に良い靴が出ていますので、お店の知識の豊富なシューフィッターさんに相談して試着してみるのが良いでしょう。歩き方を間違えると、膝や腰、肩などにも、身体の他の部分にも不調が出てしまいます。靴選びは慎重に、きちんと考えたいですね。筋膜リリース講座」開催のあとがき。ケーズリリースのHPでもお知らせしましたが、先日、高崎市の新町公民館にて筋膜リリース講座をさせていただきました。参加いただいみなさんは比較的健康な方で、中には普段スポーツをされている方やウォーキングをされている方などもいらっしゃり、健康に関心のある方々がご参加くださいました。痛くて困っている症状などがあるという人はおられませんでしたが、参加の回数を重ねるごとに痛いと感じるところや、身体の中で硬さがあることに気づいて質問も多く出てくるようになりました。筋膜をリリースする(緩ませる)簡単な動きの体操をみなさんにやっていてだきました。最初は、動きが単純なゆえにポイントがつかみずらい感じがあったようですが、足裏の重心のかけ方や身体の中心に意識をおいて動かすことなどをポイントとしたところ、だんだんと効果的な動かし方が分かってきたようでした。3回目の講座では、足のくるぶしあたりのずっと痛かったところが痛くなくなったという方もおられました。普段から良く歩いているというお話でしたが、足の重心のかけ方を意識することや筋膜リリース体操によって身体の使い方のバランスが良くなったせいではないかと思われます。その他、「セルフ筋膜リリース」で実際にご自身で自分の筋膜をリリースしていただきました。こちらはなかなか難しいようで、そもそもの筋膜の概念からの理解が必要でした。それでも、見よう見まねでご自分の筋膜を感じようと触れているうちに、緩んだ感覚を感じられたという言葉も聞かれました。数回の講座では取得することは難しい技術ではありますが、日々自分の身体の状態に関心を持ち、自分で触ってみる習慣をつけていただくことが大切です。ご自分の身体の状態に関心を持つこと、知っておくことは不調やけがの予防、痛みの解消への近道です。週に一度の施術を受けるだけ、運動をするだけでは硬くなって不調が出てしまった筋膜を再び良い状態に戻すことは難しいのです。結局のところ毎日のご自身のセルフケアがとても重要ということになってきます。筋膜リリースは、スポーツやウォーキングなどで定期的に身体を動かしている人にも、パフォーマンスの向上において効果的です。痛い時だけケアするのではなく、毎日入浴したり歯磨きするのと同じように筋膜ケアを生活に当たり前に取り入れ、10年、20年先もご自身の足できちんと歩ける生活を目指しましょう。いえ、習慣にするまでにはご本人の努力が必要ですね。忙しくて一日二日、ケアができない日が続いてしまってもすっかり止めてしまわずに、3日目からまた始めるというように、人生においての長いスパンで考えて続けていきましょう。講座などで多くの方々と筋膜リリースについて考えられたことは私にとってもとても勉強になりました。(^^)v身体は正しく手をかければかけるほどにちゃんと効果を感じることができます。みなさんもあきらめず、また楽しんでご自身の筋膜のケアを続けていただきたいと思います。ありがとうございました。★新町公民館にて筋膜リリース講座を開催いたしました。痛みは筋膜リリースで緩ませましょう。ご予約のお電話では「腰が痛い」というお話でケーズリリースに最近来られた方々。聞いてみると腰というよりお尻や、仙骨、坐骨のまわり、大転子のまわりなどに痛みを感じているようなのです。触診してみると、そのあたりが硬くなっており、押された時に違和感があるとのことでした。痛みや違和感の感じられる筋膜を緩ませるようにリリースしてみてから立ち上がってもらうと、とても楽になったということでした。殿筋や坐骨、仙骨のまわりや大転子、またはお腹の方の腸腰筋などが硬くなるのは、股関節まわりの筋膜の硬さととらえて、その関連する筋膜が全体的に緩むように筋膜をリリースします。腰が痛いと感じるのも、股関節まわりの硬さから来ていると考えられます。このあたりの筋膜が硬くなって不調を訴える方が実はとても多いこと!放っておくと、足の付け根から膝、脛(すね)にかけての痛みなどが生じ、足に力が入らないような違和感を感じる場合もあります。股関節まわりの不調は、たまに感じる、辛い痛みというわけでもない・・・という程度ではつい放置してしまいがち。筋力不足と考えて筋トレなどで自己流で解消しようというのも良くありません。お尻などの部分は普段の生活では大きく稼働させることが少なく、冷えを感じやすく血流不足やなどにより筋膜も硬くなりがちです。筋膜を緩めることで痛みは大幅に減少します。した股関節まわりの痛みや違和感は、早めに筋膜ケアで対処することをお勧めしています。セルフ筋膜ケアを毎日続けていくことが基本。ケーズリリースのリピーターさんは現在不調のある方が主で、多くて週一のペースでご利用いただいています。急に痛みが出たような場合には短期間で痛みを和らげるなどの集中ケアをすることもあります。基本的には、施術もお家に帰ってからのセルフ筋膜ケアへと繋げていく第一歩であり、筋膜ケアを習得しに来ていると考えていただくのが理想です。痛みの改善だけでなく、これからの人生において身体の不調が出ないために皆さんの毎日にあたり前に取り入れていく必要があることだと考えています。毎朝ラジオ体操をする習慣のある人がそうするのと同じように。セルフケアなしで施術を受けるだけで改善させたいとお考えなら、毎日でも来ていただく必要があるかもしれません。自分で手をかけて身体の面倒をみてあげること、それをずっと続けていくことことが筋膜ケアの基本です。筋膜リリースの施術によるケアは筋膜が自ら緩んで回復しようとする力を引き出す手段であり、きっかけを与えるにすぎません。後は毎日のセルフケアで効果を少しづつ積み重ねていくことが必要です。私も以前は股関節まわりの痛みがありました。今では筋膜ケアによりほぼ回復したと言っていいくらいに痛みもなく、歩くことにも困らないのですが、やはり少し歩きすぎたりしてオーバーワークになると違和感やダルさなどを感じることがあります。そのため、痛みがひどかったあの頃から、もうほぼ回復して10数年経った今でも毎日のセルフ筋膜ケアは欠かせません。痛みで歩けなかった当時を思い出すと、やはりコツコツとセルフケアを続けてきたことが今の良い状態につながっていると思います。筋肉は何もしなければどんどん衰えていきます。その上、痛みや不調を感じるのであれば尚更、毎日のケアを意識して継続していく必要があります。ケーズリリースに来ていただいている方も、施術を受けることに加えてご自身で意識的にセルフケアを続けている方は痛みが無くなってきています。疑問点など、質問をどんどんしてくださると私の方もとても勉強になり、利用者さんとともにモチベーションも上がります。自分で筋膜ケアができるようになれば、それは一生の宝になります!10年後、20年後のご自分の身体の健康のために、今すぐ筋膜ケアに興味を持っていただきたいと思います。ケーズリリースでは施術に加えてセルフ筋膜ケアや筋膜ケアエクササイズのアドバイスも行っています。昨年中はケーズリリースをお引き立ていただき誠にありがとうございました本年もよろしくお願い申し上げますケーズリリースに長くリピートでご利用いただいてる方々には、初めて来ていただいた当時には痛みと同時に冷えやダルさなどの不調が強くみられました。数年通っていただいているこの冬は、みなさん体調を崩されることなく、数年前の冬よりカイロの数が減ったとか、足の冷えをそれほど感じなくなったなど、多くの改善がみられています。変化をみてみると、常にあった痛みがなくなっていたり緩和されていたりして以前より歩きやすくなったとのことです。大きな痛みや不調が現れなくても体調の管理と維持のために継続して筋膜ケアを続けようという方々は、定期的にケーズリリースで筋膜リリースなどの筋膜ケアを受けていただいています。ご自分の希望でよく通って来ていただいていて、私の方が感心してしまうほどで、私も勉強させていただくことが多いです。痛みや不調が出ている時だけでなく、根本解決のための筋膜ケアは良い食事や良い睡眠などと同じように私たちの毎日に取り入れて継続していくことが必要だと思います。私自身もやはり継続してコツコツと筋膜ケアに取り組んでいくことによって、確実に状態がよくなっていることを実感しています。今年は更に身体の変化を感じられるように、そしてクライエントのみなさんとも共感できるようにしていけたらと思います。股関節まわり、肩、腰、膝などの痛みや不調などには筋膜ケアをお試しください。新規のご利用・ご予約お待ちしております。新しくWindows10パソコンを購入しました。「伊勢崎フリモ11月号」に掲載されました。筋膜リリース講座」開催のあとがき。痛みは筋膜リリースで緩ませましょう。セルフ筋膜ケアを毎日続けていくことが基本。