実際に、私はレバーを毎日食べたわけでもないし、レバーを一気にたくさん食べて劇的に変化があったわけでもありません。それは現実的じゃないですしね。レバーはものスゴイ栄養価が高いですし、お肌に必要なビタミンも豊富だから、ニキビに効く食べ物なはずです(笑)なので、今回は、レバーがニキビに効く食べ物かどうか、レバーがキライでも献立に取り入れる方法とか、そんな話をしたいと思います。レバーがニキビに効く食べ物かどうか?ってお話です。この記事を読んだ方必見!レバーがニキビに効く食べ物かどうか?まず、レバーと言えば、レバニラ炒めとか、レバーの竜田揚げとかいろいろありますよね。私は結構好きですけど、嫌いな食べ物として取り上げられたりもするので、もしかしたら、あなたはキライかも...「でも、レバーの栄養価を知ってしまったら、キライでも食べたくなるかも」(笑)レバーと言っても豚、鶏、牛とかあるのですが、どれも栄養価は高いんです。ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6などを豊富に含んでいるのですが、その中でも「注目したいのはビタミンA」です。ニキビ肌にはビタミンAは欠かせません...ビタミンAはニキビに壊された皮膚を再生してくれるし、抗酸化作用もありますからね。ニキビのないお肌でピチピチの状態を維持してくれるビタミンということです。レバーはビタミンAを簡単に摂取できるという点も魅力的です。50gのレバーで、成人の1日の摂取量を補ってしまうほど、簡単にビタミンAを補給できます。ニキビに効く食べ物のビタミン類一覧&まとめ特に、レバーの場合は、ビタミンAそのものを摂取できるので即効性もあります。ビタミンAの豊富な食べ物で有名なニンジンとかって、厳密に言うとビタミンAではなくベータカロチンです。ベータカロチンが必要な分だけ変換されてビタミンAになるのですが、レバーはビタミンAそのものなので変換する必要がないため直接吸収できるんですね。レバーは即効性も期待できるわけです。栄養価が高いのもわかったし、ニキビのない肌にするためにも必要な食べ物だというのもわかった...じゃあ、レバーがキライだったらどうやって食べればいいの?(苦笑)レバーがキライでも上手に献立に取り入れる方法?私としては、レバーを食べるのであれば、レバニラ炒めが一番オススメです。ニラもニンニクも栄養価が高いし、これはニキビに効く一品といってもいいぐらいです(笑)特に、ニラはお肌にとって大事なビタミンCも豊富ですからね。レバニラ炒めは、ニンニクや生姜が入っているので、そんなにレバーの臭みが気にならないんじゃないかと思います。レバニラ炒めを食べたことがなかったら、ニキビを早く治すためにも挑戦してもらいたいですね。あとは、レバーを調理する前に、牛乳に漬けたり、生姜汁と混ぜたり、お酒を多めに入れたりと臭みを取る方法はあります。レバーを献立に取り入れるためには、味噌煮にしたり、甘辛煮にしたり、味付けをちょっと濃い目にすれば、臭いなんてしないので献立の一品になりますよね。「レバーに片栗粉をまぶして、フライパンで両面を焼いてからウナギのたれをかける」(笑)これは、簡単だし子どもでも喜んで食べるので、レバーがキライでもきっと食べられます。最後に注意点がひとつ?ビタミンAは脂溶性のビタミンなので、カラダの中に溜まることがあります。そのため、ビタミンAを摂りすぎると吐き気や頭痛、皮膚が剥がれたり、顔が赤くなったりする副作用がでます。毎日食べるなら少しだけにしておくか、週1回か2回ぐらい普通に一品として食べるぐらいがちょうど良いと思いますよ。あと、妊娠初期の方は控えた方が良さそうです。ビタミンAをたくさん摂取すると奇形率が上がるという報告があるようです。その摂取量が増えると奇形率も上がるという結果も出ているので、注意して下さいね。言っても、普通の食事をしていれば過剰症になることは、まずありません。過剰症になりやすいのは、サプリの取り過ぎとかですね。ニキビを早く治すためにも、レバニラ炒め(笑)を積極的に取り入れてほしいなと思います。正しいスキンケアをすることで体の内側、外側からキレイにしていってくださいね!で!「もしスキンケアについて具体的に悩んでいることがある!」っていう場合はチェックしてみてください。あなたの悩みが即効で解決するかも...そもそもニキビ用コスメ選びが間違っている方これが「ニキビ用コスメ」を使い続けた結果です。確かに即効性を求めているなら物足りないかもしれないけど、そもそも「即効性があるものってコワくないですか?」っていうのが私の結論^^;じっくり取り組むことで「ニキビのない肌を取り戻したい方」にはオススメです。使い続けることで効果を実感!「ニキビ用最強ライン」の体験レポファンデーション選び?これが意外と大事!ファンデーション選びを間違うと意外とニキビを悪化させちゃいます...^^;ファンデーションってお肌に直接塗るものだし、毛穴を塞いでしまうものもあるので間違ったものを使っていると「そりゃあ、ニキビはヒドくなるよね...」って感じなので、もちろん、洗顔とかも大事だけど、ファンデーション選びもかなり大事ですよ。リキッドファンデとBBクリームの違い?ニキビ肌にはどっち?正しい方法ならニキビを潰してもいいの!?潰してしまった方がいいニキビというのがあります。「放っておくとニキビ跡に!」こんなコワイ状態になるぐらいなら正しい方法で潰してしまった方がいいですね。ニキビの白い膿の正体はなに?出すのは?潰していいの?洗顔の間違いに気付いている人はホント少ない!たとえば、クレンジング。お肌に負担をかけないでチャチャッとメイクを落とす方法もあるんですね。いうのは「知っているか、知らないかの差」で年をとったときに大きな大きな差になってしまうので、今のうちにお肌に負担をかけない方法をチェックしておいてくださいね。コメントはありません。食べ物コメントを残す返信をキャンセルする。published)サイトニキビ薬の副作用?それとも随伴症状?【お医者さまのコメントあり】ニキビに効く飲み物?お茶が効くの?【2018年版】最新ランキングサイト管理人はこんなやつ!!︎はじめまして!サイト管理人のメグです!29歳で一人暮らしのOLさんです。このサイトでは私の実体験を活かして、あなたのニキビに対する悩みを、ほんの少しでもイイから解消できたらなーという思いで運営してます。詳しいプロフィールあと、ニキビに関して相談や質問がありましたら、こちらからお願いします。相談や質問はこちらからクリックして頂けることで、今後の励みになるのでよろしくお願い致します♪あなたの洗顔は間違っている?そもそも自分が「間違った洗顔」をしていると、気がついている人はほとんどいません。「ちゃんと丁寧にクレンジングも洗顔もしてるし!」って言う方がほとんどだと思います。そもそも「丁寧に」っていうのが間違いだってことですね^^;手遅れになるまえに下記の記事は「か・な・ら・ず」チェックしておいてくださいね。Reserved.このページの先頭へ。