体の動かし方(身体活動レベル)により異なります。次の1から4の手順に沿ってエネルギー必要量を求めてみましょう。ボディ・マス・インデックス)という計算式を使ってみましょう。BMIは、体重(キログラム)を身長(メートル)の2乗で割った値が22ならば標準、18.5から24.9までを正常とし、それ以下はやせ、それ以上が肥満と判定します。そこでこの式を次のように変換すると、BMIが22になる標準体重が求められます。1日の基礎代謝量を求めましょう基礎代謝量(キロカロリー/日)は、基礎代謝基準値(キロカロリー/キログラム体重/日)×参照体重(キログラム)として算出します。身体活動レベルを求めましょう身体活動レベルの活動内容から、最も自分の生活パターンに近い日常生活活動で構成されている生活活動強度とその指数を求めます。現在のところ、健康な日本人の多くは身体活動レベルII(ふつう)に当てはまります。あなたの推定エネルギー必要量は・・・いよいよあなたの1日に必要なエネルギー必要量を求めます。推定エネルギー必要量は2で求めた基礎代謝量と3で求めた身体活動レベルの掛け算で、算出できます。レベル炭水化物エネルギーのもととなる3大栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂質)のうちのひとつ。炭水化物は、主にごはんやパン、麺など主食となる食物から多く得られます。炭水化物の摂取量は、総エネルギーの50パーセントから70パーセント未満であることが推奨されています。炭水化物であり、一部非炭水化物も含まれています。生活習慣病の予防因子であることなどが次第に明らかになってきています。