腹筋ローラーの使い方を動画で解説。埼玉県坂戸・川越の加圧トレーニング®ジムならセカンドフィットネススタジオ腹筋ローラーの使い方を動画で解説。腹筋ローラーの使い方を動画で解説。腹筋ローラーの使い方を動画で解説。腹筋ローラーを買ったけど使い方がよくわからない。挑戦してみても1回もできない。そんなダイエット女子におすすめの腹筋ローラーの使い方を動画で解説します。私はこのやり方を「壁ドンローラー」と呼んでいます。youtubeの視聴者さんが名付けてくれたエクササイズで、その名のとおり壁を使って腹筋ローラーを行ないます。1.壁を使うまずは腹筋ローラーを壁にあわせます。そのあとに膝をセットして行ないます。することで体が前に倒れることがなく、腹筋は苦手な人でも続けられます。これは自宅でもジムでもできる方法です。慣れてきたら少しずつ膝の位置を遠くしていきます。10~20回を目安に、スムーズにできるようになったら負荷を上げていきましょう。2.ローラーの幅を調節する組み立て式の腹筋ローラーは、ローラー部分の幅を調整できます。幅を広くすることで安定し、腹筋が弱い人でもできるようになります。逆にローラー部分を狭くしたり、1本にすることで不安定になり、体幹も鍛えられます。腹筋ローラーもいろんなメーカーのものがありますが、バリエーションを増やせるので組み立て式のものを使ってみてください。負荷を上げたい場合この動画で紹介している腹筋ローラーの使い方は、通常と同じ動作ですが「動きの幅」を変えます。1回1回スタートポジションまで戻してしまうと、そこで休憩ができてしまいます。できるだけ筋肉を使い続けたいので、戻しきらずに2回目を続けて行いましょう。これは中・上級者向けの方法になりますので、腰痛に気をつけながら行なってみてください。朝起きた時にすでに疲れているストレスによる過食で太った休日に趣味を楽しむ余裕がない自律神経の乱れに悩んでいる挫折や失恋から自信を失くした朝の通勤電車や会議中にお腹が痛くなる常に緊張していて不安感があるなど、メンタル不調にお悩みの方に向けた運動指導・健康セミナー・オンライン講座・遠隔レッスン・各種イベントをご提供しています。セカンドフィットネスの専門家・『ストレス解消の超正攻法』など5冊の著者・武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。「最適なストレス解消法が見つかる【5ステップ無料メール講座】」や「自律神経を整えるメンタルフィットネス動画セミナー(入門編)」にお申し込みください。以下より「『我慢しない・無理しないダイエット』無料メール講座」もぜひご登録ください。14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。(日)おしりを小さくする筋トレ。(木)ダイエットのメンタルテクニック。(日)痩せる方法まとめ。▼『腹筋ローラーの使い方を動画で解説。前の投稿:ジムで痩せる経営者が多い理由。加圧トレーニング(13)ダイエット(女性向け)(110)ボディメイク(男性向け)(69)フィットネスジム(85)健康管理(72)サイト内検索フォーム気になるテーマのコラムを検索できます。キーワードを複数入れる場合は、スペースで区切って検索してください。JAPAN株式会社の登録商標です。JAPAN株式会社の登録商標です。坂戸、川越の加圧トレーニング®ジムならセカンドフィットネススタジオ|ジムで挫折したあなたの2回目の挑戦を支える。