彦摩呂だった俺が6パックの腹筋を持つオッサンになるまでスマートフォン用の表示で見る彦摩呂だった俺が6パックの腹筋を持つオッサンになるまで体重が100kg目前に、嫁からは彦摩呂と呼ばれるオッサン。筋肉Tweetども、彦摩呂のオッサンです。今朝ウエストを測ったところちょうど100cm!普通の人はプギャー!!!となるところですが、ひこまろおやじは4月1日から5cmも細くなったので小躍りw食事のコントロールと筋トレの効果が出てきたかな?ところで、皆さんは健康のために食事で気をつけていることありますか?・・・・・ひこまろおやじは、アボカドが健康に良いと聞いたので、アボカドを入れたタコスを作ってみました。はい、もちろん、うちの鬼嫁は指一本、手助けしてくれませんよと。おっさんのつくるタコスどーです?美味しそうでしょ?うふふたびたび鬼嫁・・・さぁ、日曜日はダイエット開始から2週間目の成果発表をします。15:11Tweetコメントを書くもっと読む2018-04-12どうてい筋肉Tweetおっす、彦摩呂のオッサンです。今日はお天気が良く、暑いぐらいですね。新緑を楽しみながらウォーキングを1時間程度してきましたよと。今日は新たに届いた新兵器をご紹介。購入!ウォーキング前に、15錠を大量の水で流し込んでいざ出陣。気温が暑いせいか、ウインドブレイカーを着ていたからかかもしれないが、確かに発汗性は凄まじいことが身を以てわかりました。一歩進んで腕を降るたびに、右手の指先から汗がビシャっ、左手の指先からビシャっとアスファルトに滴って、ずっと汗が止まらない。後ろを振り返った時、「あっ、この光景何かに似てる?!」そうそう。僕の後ろに道は出来る。13:42Tweetコメントを書くもっと読む2018-04-11脂肪と筋肉どっちを付けると太るのか?筋肉Tweetども、彦摩呂のオッサンです。今日は衝撃の写真を見つけたのでおすそわけよ。同じ重量でも脂肪の方が明らかにデカイ!自分の体にこんなものが20キロ以上も乗っかっているのかと思うと。考えても健康に悪い・・・恐やっぱり、ダイエットを行う際には、最初に筋肉をつけて、それから体脂肪率を下げていかないと、いくら食事量を制限して体重が減ったとしても、筋肉だけが減ってしまい、体脂肪率が高いままでは、リバウンドの原因になるだけ。これでは、真の意味でのダイエットに成功しているとは言えないですね。筋肉量が多い=低体脂肪率=基礎代謝の上昇=太りにくい引き締まった体になる筋肉量が少ない=高体脂肪率==基礎代謝の低下=太りやすい体になるひこまろおやじも、あまり体重は気にせず、筋肉を付けて基礎代謝をあげ、それとともに体脂肪を減らして行きたいと思います。18:06Tweetコメントを書くもっと読む2018-04-10やせるってどういうこと?Tweetおっす、彦摩呂のオッサンです。4月になって朝起きて一番にすること。それは、体組成計に乗っかり、毎朝、体重などを測ること。その時いつも影からヤツ(鬼嫁)が数値を覗き見していやがる・・・そして決まって言うことが。えー、なんで体重減ってないの?食べる量も減らしてるし、夕飯は白米も抜いているのに?ひょっとして、影でオヤツでも食べていると思っているのか?!そんな時、ひこまろおやじだって声を大にして言ってやりたいさ。実際のところよくデータを見ると。体重は横這いですが、少しずつ筋肉量が増えてきているんですね。腹筋も105cmから101cmへと減っているわけで。体が引き締まってきているんだと思う。体を目指してるわけではないですが、モヤシのようなガリガリは大キライ。あれって外国に行くとモテないんだよね。はじめは筋肉が増えて体重が増加するのは織り込み済みです。筋肉がついて引き締まった体になっていく。それが理想のダイエット、やせるということだと思うの。18:49Tweetコメントを書くもっと読む2018-04-08ダイエット開始から1週間の結果ダイエット成果Tweetやっほー、彦摩呂のオッサンです。本日でちょうどダイエットを開始して1週間。いまのところ、脱落もせずに順調にきてますよと。クリーンなものに(ジャンク・揚げ物・おやつはダメ)・夕食だけ白ご飯を抜く・できる範囲で筋トレをおこなう・プロテインを1日3回。17:21Tweetコメントを書くもっと読む2018-04-06最近のおなやみプロテインTweetどーも、彦摩呂のオッサンです。4月に入ってから、プロテインを飲んでます。朝、運動をした後、寝る前の1日3回。プロテインはあくまでもタンパク質であって、よく知らない人は、え?プロテインって筋肉増強剤じゃないの?!健康を害してまでなんでそんなもの飲むのーー!?なんて真顔で言う人もいます。それは、ステロイドやーいうねんプロテインの効果・メリット・吸収のスピードが早い・BCAAが豊富に含まれている※BCAAは人間の筋組織を構成する際の主原料になっているアミノ酸です。抑制プロテインは日に3回摂るので、結構あっという間に無くなっちゃうんですよね。おまけに、国内業者が提供しているプロテインは高い!!beLEGENDのプロテインは安いですが、他のはたった1kgで4000円とか。100%ホエイを買って飲んでいます。kg入って、お値段は6450円!以下リンクからだと特別にさらに5%オフで購入できますよhttps://jp.iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Gold-Standard-100-Whey-Cookies-Cream-5-lbs-2-27-kg/27506?rcode=PHR504フレーバーは、何と言っても、クッキー&クリームが美味い!牛乳とシェイクしたら、マックシェイクのようなお味になるぞ。体組成計Tweetおっす、彦摩呂のオッサンです。今日はちょっとタメになるお話を。筋肉のクオリティー(筋質)について!先日購入したタニタの体組成計ですが、筋質(クオリティー)を測れることに気がつきました。)がありますが、この筋肉の質を測ることができるのは、タニタの体組成計だけのようです。タニタは最近のモデルから、体組成計に「筋質点数」というものを追加しました。「筋質点数」とは筋肉の状態や組成を評価する指標とのことで、TANITAでは、これを「筋質」と呼び、点数化しています。筋肉について筋肉は、細く短いたんぱく質が伸縮することで稼働します。短いたんぱく質が集またものが筋線維、筋線維が集まったものが筋束、さらに筋束が集まって、筋肉が構成されています。人間が生まれたときにはすでに筋線維の数量は決まっていて、その後は筋肉を太くすることで成長します。生まれた直後の筋肉は水分が多く、成長にともなって筋線維が太っていき、筋線維が増えます。30歳ごろをピークに、筋肉量は徐々に減少傾向に向かいます。減少の原因としては、老化にともなう筋肉の再生能力の低下、筋線維の萎縮や筋組織内への脂肪沈着などがあります。加齢によって筋組織のクオリティーが変化していきます。このような筋肉のクオリティーの変化は、機能の低下とも関係します。質が低下すると、機能する筋肉が少なくなると考えられています。一般に、筋肉量と筋力は比例しますが、同じ筋肉量でも高齢者より若者の筋力が大きいのです。こんな経験ありませんか?いざ走ろうと思ったら脚も上がらず早く走れなかったり、サッカーボールを蹴っただけでお尻が吊るとか、野球のボールがまっすぐ投げられないとか・・・(全部ひこまろおやじの実話です)それは加齢や運動不足で、筋肉のクオリティーが劣化しているとのこと。諦めるのはまだ早い!筋質は筋肉量と比べても、運動やトレーニングによる改善効果が出やすいのです。定期的な運動を心がけ、筋肉のクオリティーも良くしていきましょう。はてなブログPro体重が100kg目前に、嫁からは彦摩呂と呼ばれるオッサン。)スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。