「食事」「トレーニング」「生活習慣」の3つの側面からダイエットを実行していくことが大切です。一日に必要な摂取カロリーよりも、200〜300kcalほど少なめにするのがコツです。一日3食30品目を食べる食生活に改善していきましょう。摂取する食品のバランスも大切です。トレーニングについては「有酸素トレーニング」と「無酸素トレーニング」を併用するのが効果的です。呼吸をして身体の中に酸素を取り込みながら行うトレーニングのことで、ウォーキングやジョギング、水泳などが当てはまります。酸素によって身体に溜まった脂肪と糖質が分解されますので、ダイエットに適しているといえるでしょう。筋肉トレーニングやピラティスなどが当てはまります。基礎代謝をアップさせることができます。規則正しい生活リズムを心がけることが大切です。自然と太りにくい身体に改善されていくでしょう。Reserved.サイトマップ。