日本では糖尿病の患者さんの数は2016年で1000万人です。糖尿病と診断されない糖代謝異常(血糖スパイクを起こしている人)はかなりの数になるでしょう。気分の浮き沈みやイライラ、不安感をや焦りを少しでも感じるのであれば血糖調節がうまくいってないと考えるのがいいと思います。病気でない場合でも血糖スパイクが起こると気分に影響が出てきます。ここで精神科に行ったりすると本当の精神病になってしまう可能性が高いからです。朝食を抜くと日中の血糖調節が難しくなる血糖値を上げるホルモンは5種類あります。成長ホルモン(出ない人もいる)↓グルカゴンというようにホルモンが作用します。食後高血糖になります。血糖スパイクを繰り返してしまいます。この食後高血糖がアルデヒドスパークを起こしAGE(糖化最終産物)を増やし細胞や核、インシュリンなどのホルモンの糖化を促進して細胞の機能低下や機能不全を招きます。ダイエットや夜間低血糖で朝食を抜いたり、AGEの多い高タンパク、高脂肪食を多くとっているとインスリン抵抗性をあげて糖化ストレスをを惹起します。脂肪肝の判断はAST>ALTで判断できました。アルコールの飲みすぎだけでなく甘いものを多く食べていると脂肪肝になる理由は糖化ストレスによるものと説明がつきます。多岐にわたる病気です。糖代謝はうまくいかない人は朝食は抜かない方がいいですね。糖代謝がうまくいっている場合は朝食を抜いても問題なく過ごせるのでしょう。糖尿病は筋の代謝疾患!インシュリンが余ったグルコースを保管しておくのは筋肉です。血中のグルコースを筋肉内に取り込む時ひGLUT4が働きます。このGLUT4は筋の収縮がないと作られません。運動しないと作られないのです。なるといつまでたっても血中にグルコースがウロウロしているのです。言っても高齢になるとなかなか運動もできません。座っているときに足を動かすなどちょっとしたことでも違ってきます。今まで運動していなかった高齢者が運動を始めることで(激しい運動は不可)DHEAの分泌を促すことができるようです。DHEAとはテストステロンやエストロゲンなどの性ホルモンの前駆体です。筋肉量の改善にDHEAが効果があると言われています。筋肉量を増やすには運動(高齢者は軽い運動でOK)が効果があるということです。消化能力の低下が問題1日3食で血糖値を維持するのは難しいものです。高齢者では胃酸抑制剤を飲んでいる人が大勢います。するとタンパク質の分解に影響も出ますしタンパク不足になると消化酵素も作れません。3食に決めてしまうとその間は糖新生でエネルギーを補充しなくてはなりません。糖尿病は糖新生もうまくできない場合が多いので食事の間に電池切れの状態になります。食事の間の時間が長いため途中で低血糖を起こしてしまいかねません。お腹が空いた状態で食事をとるとたくさん食べてしまい血糖スパイクを起こしやすくなります。糖尿病の患者さんも副腎疲労の患者さんも食べ方による血糖コントロールでエネルギー切れを防ぐことも可能です。血糖値の乱高下を起こさないようにすれば糖化ストレスも防ぎ血糖値変動による気分の変化も落ち着いてきます。血糖値スパイクを防ぎ、血糖コントロールを良好にする為に1日5食にしてもいいと思います。1日の総量は変えません。お腹が空いてからでは血糖スパイクを起こしてしまうのでお腹が空く前に幼児のように食事を入れます。すれば低血糖によるグルカゴンの暴走を防ぐことも可能になります。血糖値の動きと食事の関係を見るのに役立つ【リブレ】という血糖測定器があります。2週間使えるので、何をどう食べれば血糖スパイクを防げるのかわかりやすいアイテムです。いうものを使って自分の体の調子を調べて行くのもいい方法です。食事の間の補食としてナッツ類を勧められることもありますが食塩使用のナッツは食欲を増大させてしまうので食べすぎてしまいます。タンパク質の消化がうまくいかない時にはエネルギー源としては使いにくいです。多糖類の炭水化物(お芋とか)を少しずつとる方が血糖値安定します。その場合には絶対お腹が空く前に食べること!お腹が空いてからでは一気に食べてしまいがちです。カウンセリングのお知らせうさぎ堂薬局では栄養療法のカウンセリングを受け付けています。どんな物をどのように食べればいいのか?個人個人の体の調子にあったアドバイスをしています。現在募集中の講座9月より毎月第4土曜日開催(全6回)健康で毎日を充実して過ごすにはどんな生活を送ればいいのか?具体的な方法を学んでいただける講座です。薬剤師として医療の現場で何万人もの患者さんにお薬を渡してきました。病気は薬だけでは改善するわけではなくある大切なことを忘れてはいけません。ある大切なこと...それをお伝えしています。薬の説明はそこそこで終わ...くすり・処方箋サプリメントはどこで買う?栄養が満足に摂れていない気がするときサプリメント購入することも多いと思います。あふれる情報の見分け方のひとつをご紹介したいと思います。健康セミナーくすり・処方箋カウンセリング薬局長プロフィールオンラインショップお問い合わせ健康診断チェックのお知らせ!分子栄養学にもとづく健康講座のお知らせ!。