色々なスポーツサイクルに乗ったりピザ焼いたり。ローラー00木曜日ローラーのおともだち今日はまっさんと二人で模擬レース30分しました。メニューは中強度中心でたまに思い切りの高強度が入る感じで。FTPあたりをギア選択含めうまく使う感覚が身につくメニューインターバルトレーニングでやりがちなことそれは、強度を上げるときに上げすぎてしまう。FTPの感覚は大事とうそぶく。昨日「FTPは嘘」という記事を書いて「炎上しないかな〜」と思っていたら逆に玄人筋に大絶賛される始末(笑)ボクのローラー練習会は上げ下げをする系なんだけどこれに慣れたら一定で、例えば、L4ー20分みたいに回していても結構上がり下がりの波があると気がつく。これのマネージメントを意識的に打ち込んでいると一定でローラー回しているとゾーンに入れやすく鳴るのでは?「このエンジンはこのへんがFTPかな」って。計測しないでも分かってくるはず。カートでエンジン載せ替えて素性を理解するようなもの。ダメエンジンなら載せ替えるのだが・・・ああ、載せ替えたい。FTP域(7.5/10強度)キープからアタックのタイミングで9/10の高強度からの8/10で独走しながら追走待ちゆるんでからまたカウンターアタックの繰り返し登坂では8/10あたりの強度を維持しながらダンシングとシッティングをうまく切り替えながら維持する。山岳ポイントではボクレールになったつもりでアタック山岳ポイント通過後は下りで脚を休める。ゴール前は9/10強度から全力のスプリントスプリントというスプリントができないほどの状態でゴール昼にやった実走メニューと被るところが多かったので楽しかった。打開策を探るという部分7倍からの5倍キープな場面で隊列から離脱してゆくかなし〜い現実を見られるそんな楽しいシミュレータ。競えるという点ではカナリ追い込めるだろうが、1つ欠点がある。アニメのペダリングからは学ぶことがない。実際のプロ選手のペダリング映像を見ながら追い込まれてみるとけっこう気づきがある。ニーバリってすごいと思う。ME下半身麻痺のボクは山で拾われた。通販の箱に入れられ病院へ。