プロテインノオトプロテインノオトプロテインなどを中心に情報提供を行っています。ホーム>プロテインバープロテインバーは忙しい現代人の必需品?日常生活の中でプロテインバーを効果的に利用する4つのポイント2019年5月14日プロテインと聞くとアスリートのためにあるものといったイメージがありますよね。プロテインとは「タンパク質」のことを指しており、タンパク質は人の身体をつくる大事な栄養素です。不規則な食生活で栄養が偏りがちな忙しい現代人にとって、タンパク質不足が大きな問題にもなっています。プロテインはアスリートだけでなく私達一般人にとっても、タンパク質を補うのに非常に有効だということです。プロテインをどうやって日々の生活に取り入れるといいかわからない方も多いはずです。ここでは、いつでも手頃にたんぱく質を摂取できる「プロテインバー」を使って、より効果的にたんぱく質を摂取するための4つのポイントを紹介します。【ポイントその4】体調不良で普段の食事が進まないときはプロテインバープロテインバーだけの生活は可能なのかプロテインバーは好きな味で選ぼうまとめ参考URL・参考文献・根拠などプロテインバーの魅力プロテインバーは文字通りバータイプの補助食品で、一般的な水や牛乳に混ぜて摂取するプロテイン同様にタンパク質をたくさん含んでいます。混ぜてて飲むプロテインに比べるとプロテインバーに含まれているたんぱく質は少なめですが、プロテインバーの最大の魅力はバータイプな食品ため「いつでも・どこでも・手軽に」たんぱく質を摂取できる点です。プロテインバーはその手軽さから、タンパク質が不足しがちな現代人にとって非常に便利な補助食品となっています。便利なプロテインバーをただ食べているだけでは効率よくタンパク質を摂取することはできません。これから紹介する4つのポイントを意識してプロテインバーを食べることで、プロテインバーの効果をより効果的に活用しましょう。【ポイントその1】寝る前と朝にプロテインバーを食べよう私達が就寝中に身体の中では「成長ホルモン」が分泌され、タンパク質を使って丈夫な身体をつくってくれています。この成長ホルモンの作用は就寝後30分から3時間がピークとされており、そこに合わせてプロテインバーでたんぱく質を摂取しておこうということです。朝は成長ホルモンの作用によりタンパク質が使われ栄養と水分が不足しているため、起床時に朝食と一緒にプロテインバーを食べることで、就寝中に使われたタンパク質を効果的に補うことができます。食べすぎには注意が必要プロテインバーはタンパク質を補える補助食品ですが、当然カロリーもしっかりあります。就寝前にプロテインバーを食べすぎるとタンパク質だけでなくカロリーも大量に摂取してしまうため、基本的には就寝前と起床後に食べるプロテインバーは1本としましょう。【ポイントその2】身体を動かした後にプロテインバーを食べよう趣味でランニングをしていたり、ジムに通っている方であれば特に有効なのが、運動後にプロテインバーでタンパク質を補うことです。タンパク質は傷ついた筋肉を回復させさらに筋肉を成長させてくれます。一般的な食事でもタンパク質はある程度補えますが、即効性のあるプロテインバーで補うのが最も効果的です。何気ない普段の行動が運動になっていることも忙しい現代人にとって、運動をする機会はどんどん減っていっているのかもしれません。ランニングやジムでのトレーニングだけが運動ではありません。エレベーターが来なくて階段を利用したり、通勤時に立ちっぱなしだったりといった状況でもしっかりと筋肉は働いています。いった日常生活の中で疲れた筋肉を癒すためにもプロテインバーは有効です。体を動かしすぎたと思った時は、プロテインバーでタンパク質を補ってあげましょう。【ポイントその3】食事制限中はプロテインバーが大活躍ダイエット中や健康診断の結果による指導などの理由で、現代人は普段の食事を一時的に大幅に控える時期があります。いった時期は食事量が減っているためタンパク質も非常に少なくなっていることがほとんどです。タンパク質は健康な身体を維持するのに必須の栄養素であるため、脂っこいものなど普段の食事を控えた分はプロテインバーを食べることでしっかり補ってあげることが重要です。プロテインは太らないダイエット中だとプロテインバーを食べることで太ってしまうのではないかという不安があるはずです。プロテインはもともと糖質を抑えて効率よくタンパク質を摂取するために誕生した補助食品です。そのため、プロテインバーを食べることで太ってしまうといった心配は無いです。食べすぎは良くないため、ダイエット中は朝昼晩の3食にプラスでプロテインバーを食べるようにしましょう。風邪など体調不良で食欲がないときは、当然食事から摂取する栄養も不足気味になり体調をさらに崩してしまいがちです。いった時にプロテインバーっを食べると、1本でも十分に不足した栄養素を補うことができます。タンパク質はもちろんビタミンやミネラルなども補えるため、体調不良で食欲がなくても、1本だけでしっかり栄養を補えるプロテインバーは非常に活躍してくれます。プロテインバーは一時的な栄養不足を避けるだけ食欲がなくても1本で栄養を補えるプロテインバーですが、プロテインバーだけでは体調不良を改善するのに十分とは言えません。体調を崩したらプロテインバーを食べていれば大丈夫というわけではなく、あくまでもプロテインバーは一時的な栄養不足を避けるための食品であることを忘れないようにしましょう。普段の食事に近い食事をとることで、よりプロテインバーの効果を高めることができるはずです。プロテインバーだけの生活は可能なのかここまでプロテインバーをより効果的に活用するための4つのポイントを紹介しましたが、この便利なプロテインバーだけで生活はできないのでしょうか。プロテインバーで摂取できるタンパク質は人の身体をつくる大事な栄養素ではありますが、あくまでもタンパク質は身体にとって大事な栄養素の1つです。プロテインバーは忙しい現代人の不規則な食生活による栄養素の偏りを、不足した分を補う形で和らげてくれます。普段の食事を無くしてプロテインバーだけで生活をすると、、それはそれで栄養素の偏りが起きてしまうでしょう。4つのポイントを活用するためにも適量を心掛ける何事も偏りは良くありません。プロテインバーだけでは生活ができないように、普段の食生活でも適量が大事になってきます。プロテインバーの効果を最大限に活用するための4つのポイントでも、一度に2本や3本といった量のプロテインバーを食べるのはあまりおすすめできません。プロテインバーは1本でも十分な量のタンパク質を摂取できるため、プロテインバーを食べる際の適量は1本だと覚えておきましょう。プロテインバーは好きな味で選ぼうプロテインバーを日常生活の中で活用するには、4つのポイントに加えて自分に合ったプロテインバーを選ぶことも大事になってきます。忙しい現代時にとって重要なのがプロテインバーの「味」です。美味しくないプロテインバーを継続して食べていくことはできませんよね。プロテインバーにはいくつかのフレーバーが存在しますが、一番人気のフレーバーは「チョコレート味」です。チョコを食べた感覚でタンパク質を摂取できるため、ダイエット中の方にもお菓子感覚で栄養を補うことができおすすめです。チョコレート以外にも「バナナ」や「ナッツ」といったフレーバーがありますので、自分が好きな味のプロテインバーを選んで継続して食べていきましょう。まとめプロテインバーはバータイプでいつでもどこでも食べられる手軽さが魅力の補助食品です。忙しい現代人は不規則な食生活によりタンパク質をはじめとした、身体にとって大事な栄養素が不足しがちです。ここで紹介した4つのポイントを意識してプロテインバーを食べることで、より効率良くその不足してしまった栄養素を補給できます。プロテインバーには手軽さもあるので無理なく継続して活用していくことが可能です。忙しく乱れがちな現代人の食生活をカバーするためにも、日々の生活にプロテインバーを取り入れて健康な身体を維持しましょう。参考URL・参考文献・根拠など以下の3サイトを参考に執筆いたしました。「プロテインを生活に取り入れる。効果的なプロテインの活用シーン4つ。」https://www.weider-jp.com/protein/c...タンパク質を効果的に摂取できるタイミングの参考にしました。「プロテインバーのおすすめ11選。筋トレ効果を高めるスティック型アイテムとは」https://smartlog.jp/129571プロテインバーの魅力や選び方の参考にいたしました。日常の食生活で栄養バランスの心がけを!」https://mainichi.jp/sc/articles/201...現代人の食生活の特徴を調べました。ベスト5選!その特徴とは?Nextプロテインバーで置き換えダイエットする方法を解説!Prev関連記事プロテインバーで糖質制限!そのメリットや注意点とは?プロテインバーは、糖質量が少ないので『糖質制限』する事ができます。...プロテインバーって毎日食べた方が良い?トレーニングを休んだ日も摂った方が良いの?プロテインバーは、トレーニングをした日に摂られることが多いものです。...手軽に摂取できるプロテインバーが便利!その効果とは?筋力トレーニングやダイエットの味方、プロティン。...プロテインバーを食べて、ダイエットしやすい身体を手に入れよう皆さんはプロテインバーというものをご存知ですか。...手軽さが魅力的!私が日常生活にプロテインバーを取り入れた感想コンビニやスーパーなどで、主に健康補助食品のコーナーに置いてあるプロテインバー。...健康的にダイエット!プロテインバーで痩せる3つのコツを丁寧に説明!たんぱく質が豊富に含まれているプロテインバー。...筋トレ中に食べても良い?筋トレにプロテインバーが最適な理由とは?筋肉を増やすだけでなく、身体を絞るために筋トレをしている方もいるかと思います。...食べすぎ注意!美味しいプロテインバーランキングTOP7いつでもどこでも簡単に栄養補給ができるプロテインバー。プロテイン」についてまとめてみたプロテインバーは近年注目が集まるようになり、製品の数も増えてきました。...プロテインバーって何?その活用法とおすすめ製品の紹介プロテインバーは手軽にプロテインなどの栄養素を摂取できる製品です。...プロテインバーの良いところってどこ?特徴をしっかり紹介!筋トレやダイエットに役立つプロテイン。...筋トレ中、プロテインバーをおやつにするのはおすすめできる?筋トレ中には、ある程度体を絞らないとなりません。...プロテインバーを食べて筋肉をつけたいのなら押さえておきたい6つのポイント筋肉の主な材料であるたんぱく質。...筋トレ中に食べても良い?筋トレにプロテインバーが最適な理由とは?筋肉を増やすだけでなく、身体を絞るために筋トレをしている方もいるかと思います。...スポーツする人に欠かせないプロテインバー、いつ摂取するのがベストなの?できれば栄養素は普通の食事で摂りたいものです。...プロテインバーをコンビニで買うメリットって何?デメリットも教えて!プロテインバーはたんぱく質を手軽に摂れることから、人気のある健康食品です。...ダイエット中でも安心!プロテインバーが間食に役立つ理由ダイエットを頑張っている人にとって、間食は敵だと敬遠している人も多いはずです。...プロテインバーを買う時に注目すべきところ!確認したい6つのポイントたんぱく質が手軽に摂れて小腹を満たすことができるプロテインバー。プロテイン」についてまとめてみたプロテインバーは近年注目が集まるようになり、製品の数も増えてきました。ベスト5選!その特徴とは?楽天市場では、多くのプロテインバーが販売されています。...プロテインバーは忙しい現代人の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