無効に設定されているため、中日新聞プラスの内容を正しく表示できない可能性があります。有効なブラウザでご覧ください。2012/8/20ツイート肩が凝った、肩が重い、首が凝った、背中が痛いなど、あなたは、首から肩、背中にかけての症状に日々悩まされていませんか?温泉に行ったり、マッサージを受けたりしたくても、なかなかそんな時間、ありませんよね。そこで、あなたに、仕事場やキッチンやリビングで、ちょっとした合間に、直ぐに出来る肩こり解消法をお伝えしますね。その1...ハンガースワイショウ最初から聞き慣れない言葉でごめんなさい。スワイショウというのは、手を捨てるという意味の中国語なんですよ。立ったまま、両手を同時に後ろに捨てるようにしながら、前後に振る動きのことなんです。手を前に振り上げず、後ろに捨てた反動で戻ってきた手を、とにかく後ろに捨てるように振るんです。その時に、肩のラインを高級ハンガーのように、肩が少し前に落ちているようにすると、両手は「ハの字形」に振られます。おへその前あたりで両手が触れ合い、そこから斜め後ろに手を振り下ろせばいい訳です。3分から5分くらい続けるといいですね。肩や背中、肩の周り、胸板あたりの緊張が和らぎ、ラクになりますよ。ついでに、その時に、肩関節辺りの筋肉の動きを体感し、その体感に没頭していると、頭の中の疲れも取れて、その後の仕事モはかどることでしょう。寝る前にすると、一日の疲れが取れて、ぐっすり眠れるようになりますよ。終わる時は、肩や腕の力を完全に抜き、肩や腕、胸の中あたりがジーンと温かくなってくるのを心地よく感じてから終わって下さい。あなたも暇を見つけてハンガースワイショウをし、日々の暮らしをラクにお過ごし下さいますように。気功・1〜ふぁんそん気功講話・15私たちは幸福になるために生まれてきているのですから、誰もが平等に人として尊ばれ、幸福になる権利を持っています。その為に人は貧困と差別と暴力から解放...2020/2/10禅に学ぶ気功の道・4/《ふぁんそん気功講話》14色界と無色界の四禅について考えながら歩いていました。その時、色と空と言えば般若心経の主命題だよなぁと思ったんです。「色不異空/空不異色/色即是空...2020/1/27禅に学ぶ気功の道・3/《ふぁんそん気功講話》13体内の感覚や気の感覚を体感しながらの「気の訓練」を進めていくうちに、僕たちはこれまで感じたことのないような得も言われぬ心地よさを体感することになって...2020/1/20禅に学ぶ気功の道・2/《ふぁんそん気功講話》12煩わしい日常を離れ、気功が出来る時間と空間を持てることへの喜びの段階である「離生喜楽(りしょうきらく)」から進んで、私たちは次の段階である「定生喜楽...2020/1/13禅に学ぶ気功の道・1/《ふぁんそん気功講話》11私は、気功は心と体と呼吸を統一的に調えていくことを前提にしていますので、その点で、気功は禅の一種だと考えてきました。従って、気功を深めれば深めるほど...2020/1/6ふぁんそん気功の頂上に見えるもの/《ふぁんそん気功講話》10気功というのは気の訓練のことです。気の訓練を通して、身と心の安らぎを獲得していくのです。その「気の訓練」には正しい手順があります。「ふぁんそんは拮抗だ」と、ふぁんそんの状態を表現した仲間がいました。ある演歌歌手が昭和の歌謡界の女王、美空ひばりさんから大切なことを教わったという話をしている番組をユーチューブで観ました。そこで語られていた内...2019/12/2ふぁんそんの正体(1)/《ふぁんそん気功講話》7今回は、ふぁんそんしている時の状態、ゆるんでいる時の状態においての掌感覚や気のボールの感覚、或いは腕の動きの感覚について考えてみますね。僕の好きな言葉に「釈尊最後の教え」を句(言葉)にしたものがあります。鍼灸院「和気」を開院(2015年、閉院)。