しても我慢できないという時もありますよね。間食するならこれにしたいという食品をご紹介します。ポイントは脂質と糖質。食事の一貫として考えることが大事ですよ。■1:全粒粉パン・ベーグル・バゲット血糖値が急上昇しない全粒粉を使ったパンがオススメ。食物繊維が豊富で、少量でも食べ応えあるさつまいもは優秀なおやつです。■3:バナナ栄養豊富なバナナは、食べるとすぐに活動のエネルギーになる食材と言われます。■4:せんべい昔ながらの醤油せんべいは脂質が低く、ヘルシー。揚げてあるものはNGです。■5:魚肉ソーセージ・チーズ入りかまぼこコンビニエンスストアでも買える非常食として役に立ちます。■6:無塩無糖ミックスナッツ無塩無糖でローストしただけのミックスナッツは、カロリーもほどほどで栄養価が高い食品。■7:ビターチョコレートカカオの含有量が高いチョコレートは、ポリフェノールなど抗酸化物質が豊富です。■8:枝豆たんぱく質が豊富な大豆は積極的に摂りたい食品。■9:無糖ドライフルーツドライフルーツを選ぶ時は、糖分を加えていないものをチョイス。食べ過ぎないように注意しましょう。■10:ヨーグルトヨーグルトは無糖のものを選びます。ドライフルーツと合わせれば、朝食代わりになる食材です。ID:4DhtTtq8tさじ加減だろ。市販のポップコーン30袋分は作れそう油も玉子焼きやくより少ない量でも作れるし。16:34焼き昆布おいしいお。コメントについてのあれこれ1.スパム防止の為、URLは貼れません。ESCAPE$>ご訪問ありがとうございます。色々な掲示板から生活ネタをまとめたほのぼのブログです。