2018-6-17●出会い系にハマっている多数の女性ブログ:2018-6-17ダイエット中は食生活に気をつける...これはもはや常識になっていますよね。「どういう順番でご飯をとるか?」ということには注意を払っていない人も結構いらっしゃるのではないでしょうか?実は、ご飯の食べ方によって、ダイエットは大きく左右されるんですよ!まずごはんや食パンといった炭水化物主体の食べ物から手をつけることは、控えた方が良いみたいです。血糖値を急激に上げてしまう効果があります。血液内に糖分が急激に入ってくると、インスリンと呼ばれるホルモンが大量に分泌をします。血糖値を下げようとするわけです。同じご飯でもいきなりごはんや食パンから手をつけてしまうとより脂肪をため込みやすくなってしまうわけです。ご飯の中に野菜があるなら、まずは野菜から食べるように心がけましょう。血糖値の急激な上昇も抑えることができますよ。肉料理や魚料理を食べるようにしましょう。たんぱく質は筋肉を作るもとですから、ダイエットには欠かせませんもんね。その次に初めて、ごはんや食パンといった炭水化物を摂取するようにすると、ダイエットに効果的な食べ方の順番ということになります。野菜、肉もしくは魚、最後にごはんや食パンというのを一つのサイクルとします。Reserved.サイト内検索:。