夕方になったら、ついついおやつに手が伸びてしまったり...そんな人は少なくないと思います。夕方、テレビを見ながら、おやつをつまむ事が最高の幸せ!と思っていました。それではダメなんですよね。快感を供給することを停止してしまうとそれはストレスになってしまいます。供給させる方法を別の方法に置き換えるわけです。別の方法で快感を与える方向に、転換させてやればよいのです。13時食の後の果物も、チーズケーキやアイスなどではなくせめてフルーツにするなどの置き換えをしましょう。皆様、是非試してみてください。徐々に「不快」を与えて行く方法も効果的でしょう。