これもまた食べすぎはしない。昼の献立でカロリー調整する。昼の摂取を300キロカロリーに抑えたって。昼食はもう完全にワンパターン。1つこれだけですって。このワンパターン食生活、慣れればあまり辛くないという。最近のコンビニはカット野菜のバリエーションが増えてきていて、せんキャベツだけを2袋食べてるわけではないそうだ。生野菜でも組み合わせとかあるんだ。何種類かあるなかで、その日の気分で2種類選ぶ。それをもりもり食べる。自分が食べないから知らなかったけど、いまはずいぶん種類がある。価格コムで見てびっくりした。これを何種類か箱買いしてオフィスに置いておき、その日の気分でどれにするか選ぶ。うちの夫は小さな事務所勤務で、他人の目もたいして気にしないたちなので、毎日オフィスで野菜とはるさめをぱくぱく食べているそうだ。昼食をどうしても外で摂ることになる人には難しい話ですけどね。300キロカロリーという目安を自分で覚えておけばいいかな。(ざるそば1杯が300強だというから、外食って厳しいね......)さて、この分量の昼食だと、夕方ごろから夕食までに強烈に元気がなくなって「ガス欠」的な状態に陥ることがある。そのときは我慢せず、「夕方のおやつ」で、チョコレートをちょちょいとつまむ。チロルチョコみたいなのを2個ぐらいで、エネルギーはけっこう回復するそうだ。このおやつを食べすぎると昼の苦労が水の泡なので注意。ひとつ注意するのは晩ごはんの時。お腹がすごく減っているから、つい、バクバクとがっつきたくなるが、これを我慢。早食いはしないで、ご飯もおかずもよく、よーく噛んで食べる。◆摂取したカロリーは確実に燃やすジムに行ったり走ったりという運動に縁のない(キライだと言う)夫は、いままで電車に頼っていた移動を自転車に変えた。いい自転車を買って、勤務先までの10キロ強を自転車で行くことに。いっても天気の悪い日もあります。乗りたくない日もあります。いうことで、週3回程度、というゆるい目標を立てて自転車20キロ。自転車通勤が無理な人ならこれを別の運動でカバーすればいいのだろう。言われる「目的地の一駅前で降りてあとは歩く」とか。土日は家にいるからぜんぜん普通の食生活。週2回の休肝日以外はお酒もがんがん飲む。胃が小さくなってきたのか、土日に二人で食べる「3玉のやきそば」、最近は2玉で足りるようになりました。ここまで書いて思うが、私には難しいかなあ。お昼ごはん、何を食べるかけっこう楽しみなんで。PM「土日に二人で食べる「3玉のやきそば」、最近は2玉で足りるようになりました。」うちも以前は二人で3玉食べてたけど、今は2玉ですね。その代わりモヤシ多めにしています。ライザップに行かなくても、効果的に痩せたご主人はえらいですね。いえば、ライザップに出ていた経済評論家のMorinaga氏。CMではやせてカッコよくなった!!って思ったけど、アレッって写真のアングルやライティングでのイメージがかなりあると思う。普通にTVに出ているときを見たら、単なるチッチャイおじさんになっていて、別にカッコよくなってはいなかった。カロリー制限ダイエットですか。(;;)私、だめなんです。今は「ロカボ(ローカーボハイドレード=抵糖質)ダイエットしてます。ロカボだと酒呑めるし、肉魚食べられるから。PMYUKOさん、あれはライティングの勝利ですよねー。「チッチャイおじさん」......だはははは!うちの亭主は背が高いのでちっちゃいおじさんにはなりませんが、ダイエットしても顔は変わらないから...別にかっこよくならなかった。PMnobukoさん、私も食べるの大好きだから無理~。朝と晩はちっとも変わらないしお酒も飲んでるから、昼食の現場を見ていない私には「なにも変わらないのに痩せた」ように感じてしまうんです。PMうちのとーちゃんも、このごろ腹がまーるくなってきた!やっぱり本人の自覚が大切なのね。AMけいさん、なにかきっかけがないと自覚って難しいですよね。夫は最近「入らなくなってたのが、今じゃまた余裕」とか言ってタンスの奥からジーンズ出してきて穿いてます。そんなに隠してたんかい!という感じ。ちなみにわたしのお腹は、まあるい警報(^_^;)。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Articleサイト紹介CJWomanは、ミドルエイジ後期の超熟女ライターたちが、同年代の女性たちに発信するブログマガジンです。気になる体の衰えや、この年ではのファッションなどのエイジング対策、老年期を迎えた親のことなどの家族問題、熟年の離婚や夫婦の危機に関する話、家・旅・街で楽しむ情報など、超熟女の読者が知りたい話題がいっぱい!ぜひ気になる話題をチェックしてみてください。笑顔をつくりましょう。