玄米を精白し、ぬか・胚芽を取り除いたものが「白米」。玄籾殻のみを取り除き、ぬかや胚芽が残った状態のお米を「玄米」と言うのですが、この「ぬか・胚芽」にはたくさんのビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。その栄養価は、食物繊維が白米の約8倍。ビタミンEは白米の約10倍です。ぬかにしか含まれないγ(ガンマ)-オリザノールやギャバといった有効成分もたっぷり配合されているため、白米を玄米に変えるだけで相当のビタミン・ミネラル・食物繊維を摂取できることになります。中でも脂肪燃焼に効果を発揮するのが、糖質の代謝を活発にするビタミンB群です。ビタミンB群には、脂肪の蓄積を抑える働きがあると言われています。ダイエット効果や美肌効果を期待することもできます。あなたも主食を「玄米」に変え、簡単ダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。玄米ダイエットのやり方は、主食を「白米」から「玄米」に変えるだけ。玄米に慣れないうちは3食すべてを玄米に変えるのではなく、1食からスタートさせてみてください。玄米と白米を混ぜたり、雑穀を混ぜて雑穀米から始めてみるのも良いですよ♪ストレスを抱えながら玄米ダイエットを続けるよりも、美味しい玄米の食べ方を見つける方が玄米ダイエットを成功させる確率をうんとアップさせることができます。「玄米ダイエット」の注意点は主に2つ。1つは、食べ過ぎに注意すること。玄米は、ぬか・胚芽を取り除くと白米になります。そのため、カロリーは白米と同じ。白米よりも栄養価が高い分、ダイエットに最適になりますが、食べ過ぎればカロリーの取り過ぎになってしまいます。腹八分目をこころがけることが大切です。1つは、「貧血気味の方は要注意」という点です。玄米にはフィチン酸という成分が含まれています。このフィチン酸には体内の有害物質を排出する作用を持っているのですが、同時に体に必要な鉄分や亜鉛も排出してしまうんです。貧血気味の方は、玄米ダイエットを控えることをおすすめします。玄米ダイエットは主食を変えるだけの簡単なダイエット法です。炭水化物太りにさよならできます。新・ダイエットサポート酵母サプリです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。食事は自由!でも痩せる?!8時間ダイエット徹底解説!8時間ダイエット、TVなどで騒がれていますが、1日の食事を8時間以内に収めることが出来れば、何を食べてもどれだけ食べても痩せる、と言われています。【自宅ダイエット】−3kgを叶えるプラン。体重を減らそうとしても難しく、途中で挫折してしまった......なんてこともあるかもしれません。太りやすい体質だという深田恭子さんですが、納豆キムチダイエットで-10キロものダイエットに成功したんだとか。食事ダイエットに効果的!?最近人気の「糖質オフ・糖質制限」って?食事制限でダイエットしたのにすぐリバウンドしてしまう、カロリー制限しているのになかなかやせられない・・・。そんななか、近年人気なのが「ローカーボ」=「低糖質」ダイエット。減らすには糖質制限よりも脂質制限。食事制限2019/06/26【自宅ダイエット】−3kgを叶えるプラン。【自宅ダイエット】−3kgを叶えるプラン。炭水化物太りにさよならできます。新・ダイエットサポート酵母サプリです。AFFINGER5.。