リュウサキブログ/////////////////////////////////////////////////////////////短眠修行は順調です。日に日に心身が慣れてくる感じを実感しています。約7時間から4時間の睡眠に短縮中です。今回採用しているのが、8:16ダイエットです。残りの16時間は何も食べずに過ごすという方法です。私の場合はダイエットというよりも、オートファジー効果を狙っています。「“オートファジー”とは細胞を新しく生まれ変わらせる働きです。飢餓状態では、オートファジー活性が数倍上昇します。私たちの体は外からの栄養供給がなくなると、肝臓や筋肉に蓄えられているグリコーゲン(ブドウ糖)を使用するのですが、グリコーゲンが枯渇すると、体は“飢餓状態”と判断し、体脂肪を燃焼してエネルギーとして利用するようになります。体脂肪がエネルギーとなる際、ケトン体という代謝物質が生まれます。アップ、記憶力・認知力アップなどがみられる。アレルギーなど免疫疾患の治療、老化予防のほか、がんの治療法としても効果をみせています」とのことです。今は、10:14くらいかな(^^;どうしても、トレーニングをする関係でプロテインを摂取してしまのです。自分の中で固形物なしが16時間というルールにしてしまっています。円柱状の茶色い建物です!右マンション施設側から入りルームナンバー503を押して呼び出してください。半年ほど、短眠修行をしていたことがあります。期するところがあって、短眠修行を再開しています!だいたい1週間が経過したでしょうか。基本、夜1時に寝て、朝5時に起床する4時間睡眠からスタートしています。※ただし、(これが重要ポイントの一つなのですが)3回以内&15分以内の仮眠はとるようにしています調子が良ければ3時間で安定させます。楽に楽しく科学的に行っています。眠気と戦う的な感じではありません。今後は、時間もできるので短眠修行について、このブログで随時状況報告していきます(^-^)次回はプチ断食について記載する予定です。円柱状の茶色い建物です!右マンション施設側から入りルームナンバー503を押して呼び出してください。円柱状の茶色い建物!右マンション施設側から入りルームナンバーを押して呼び出してください。ルームナンバーはこちらよりお尋ねください。メディア掲載情報InformationLifeHackBlogお申込みお問い合わせプライバシーポリシーサイトマップ。