13:36:46皆さんのセロトニン(幸せホルモン)を出す自分流の習慣みたいなものはありますか?私は今日から手のひらに太陽光を当てることをし始めました...!どこかで良いと見たので。何もかもが億劫な時、落ち込ん出る時、ぜひ試したいので教えて欲しいです。13:37:54>>1マイナスかもだけど、旦那とのハグ。科学的にも毎日7秒ハグするとストレス値が減るって結果が出てるらしいよ。13:38:30大好きな芸能人の画像見まくる。見てると凄く幸せな気持ちになるから見る人が見たらホルモンどころか何かオーラ的な物も出てると思う。13:38:44ラベンダーのアロマオイルを一滴垂らして入浴。13:38:45太陽を浴びないと気持ちまでブルーになる。これウィンターブルーって言うんだって。食べても食べても食べたい。13:42:05ハーゲンダッツのマカダミアナッツを食べる。脳がほろ酔いの時みたいにほわーっと幸せに感じるんだよね。13:43:06>>23自分で自分を抱きしめるのもいいらしい。13:43:50>>26最高だ。想像しただけでワクワクしてしまった。13:43:50肛門を日光に当てるといいってこの前ガルちゃんで見た。気持ち良さそうだけど、この時期は寒そうだからやめておくね。13:44:27絵を描くのが趣味なので、サラサラッとペンを滑らせるとたちどころにセロトニン放出できる。外出先ではいい香りのハンドクリームとかリップ、アロマオイルが効果あり。13:46:02ビタミンDを飲んで太陽の光をあびる。13:46:11おー、リアルタイム!!強迫性障害で困っております。セロトニンの出し方とても気になります。13:46:31歩く。仕事で頭にきたときに歩くとだんだん無心になっていきますね。好きなお笑いのビデオを見て大笑いする。失業中に家にこもりがちになって表情も暗くなりがちだったので...。好きな歌手の歌を聴く。声フェチなところがあってイヤフォンで好きな歌手の好きな声を聴いて癒されています。歩くのと同じで、だんだん無心になっていきます。根拠はありませんが、体を温めるというか体温を上げるといいのかなあと思っています。13:47:13>>38うん、やめときな。13:47:18水風呂。13:49:01サウナで体を整える。13:49:22食べ物だとバナナ、飲み物はほうじ茶がいいらしいので摂取しています。ジムに通ってるけど寒い北海道、冬は寒くて行くのが億劫になるし寒さが大嫌いなのでなかなか行く気持ちにならない。体動かさないから悪循環。13:49:31日向ぼっこ昼寝(短時間。13:49:53太陽が出たら浴びる。13:50:19>>23スキンシップするような人がいない場合は、ペットなどの動物との触れ合い、アロマオイルでのマッサージを受ける(他人から肌を触れてもらい、満足感を得られる)ことなどで同じ効果を得やすいらしいです。13:51:00😺撫でると。13:52:54幸せホルモンとはズレるけどがるちゃんなかなかやめられないから、せめて60秒しっかり集中して目を休めてる。13:57:54私は耳の後ろから加齢臭が出とるわ。14:03:07>>74そうそう。ぬくもりを感じるってめちゃめちゃ大事らしい。14:04:03>>6すごい、この画像だけでいくらか満たされる。14:04:20ハーブティをゆっくり飲む。14:08:46>>4みんな聞いて、旦那じゃなくてもいい。犬でもそう言うのでるらしい。お布団に2時間入れば同じ効果が得られる。14:11:09曇りの日が続くと、確かに気分もどんよりしてたかも!洗濯物も干せないし。聞いた話だけど、ノルウェーに駐在する仕事のある会社で、そこは必ず独身の人を派遣するらしい。夫婦で行かせると極夜(日中でも太陽が出ない)が続いて、奥さんがノイローゼになっちゃうんだって。14:13:22朝なるべく日を浴びる。湯船にゆっくり浸かる。あと換気と甘いもの取る。14:17:23>>4飼い猫をぎゅってする。悪いものが抜けてく感ある。14:17:43>>85書き方悪かったね。旦那とのハグがいいのではなく、人とのふれあいがいいらしい。旦那じゃなくても子供とか家族とかペットでもいいんだよ。14:20:32>>94セロトニンとかオキシトシンとか専門的なことはわからないけど、あくまでも自分の幸せを感じられる方法がハグなんだよね。私は毒親だったし、友達も少ないしペットもいないから、旦那くらいしか好きな人がいないのよ。14:24:26>>86効果あったはず。14:30:18>>48私も今年からビタミンD飲んでる!毎年今の時期は死にたいまで落ち込むのに、今年はそれがなく普通。14:33:54筋トレ。10分もすれば悩みもどうでも良くなるよ。イライラするときはがっつり筋トレして、のんびりお風呂。ビール呑んで寝ればやる気に満ち溢れてます。14:39:46カラオケのまま音で氷室さんと山根康広を自分に向けて歌ってくれてる風にして見る。誰も二度と離さないとか言ってくれないから。カッコ良さと歌詞の内容で幸せホルモンというか女性ホルモンが出る感じです。14:48:27なるほどペットね。14:54:06>>6近所の外犬、人懐こいから触らせてくれるんだけど、生臭いっていうかなんか変な臭いするんだよね。14:55:48ジョギングすると出まくる感じがする。14:58:01ジムで運動。15:04:24セキセイインコの匂いを嗅ぐ。最近かなり懐いてきてふんわり掴んでも激しい抵抗をしなくなってきたので1日1吸いさせていただく。15:05:54日光浴が1番、春夏待ち遠しいですね。15:22:52>>35横、体が太くて手が短いから抱きしめられないよ。