5分41秒もうかなり暑くなってきました(+o+)。蒸し暑いですし、昼間なんて外には出たくないほど。「もしかして、もう夏バテ?」なんて事を感じている方もいらっしゃるかも知れません。なんとなく体調が悪いことを、「夏バテ」と呼びますが、これは特定の原因や症状があるなど、はっきりした病気ではありません^^;。疲れがとれないなぁ~イライラするなぁ~食欲ないなぁ~など・・。皆さん一度は感じたことがあるのではないでしょうか?毎年、この夏バテで弱ってしまう前に、その原因や自分で出来る簡単な対策を調べてみました(^o^)。上記3つが大きな原因となっています。血管を広げて体温を逃し暑さに対応します。人間が持っている自律神経の働きによって行われます。自律神経が狂うこれの繰り返しにより、自律神経が乱れていきます。原因になるのは、冷房です。本来なら熱を放出する必要のない環境で、しばらくは熱を放出してしまうことになります。今度は、温度が下がったことに気づいた自律神経は、あわてて熱の放出をやめます。自律神経自体が疲れ、負担がかかってしまうことになります。食欲不振や頭痛などを引き起こすことに繋がるのです。あとは、湿気も原因の一つとされています。夏バテが起きにくいです。体温調整がしやすい環境なんですよ^^。体の中から熱を放出する為の「汗」は、その元となる「水」が必要です。体の中から熱を放出しないと体温が下がりません。日本の夏では、1日2~3リットルの汗をかきます。これを補うだけの水分補給をしないと、頭痛、鼻水、むくみなどを発症、ひどい時には下痢や嘔吐などの症状がでる場合もありますので、こまめな水分補給が必要です。胃腸への血流が少なくなってきます。胃をこわしたり、下痢を起こしたりする可能性があります。消化器官内の働きも低下してしまいます。胃腸の働きがおちてきます。疲れはたまるますます自律神経の働きが悪くなります(+o+)。体力の低下これが繰り返し起こる事で、夏バテがどんどんひどくなっていくのです。スポンサードリンク夏バテの症状は?夏バテの症状はさまざまです。体の調節機能が未熟の為、脱水症状を起こしやすい。熱中症(日射病と熱射病)を起こしやすい。患者さんの症状に応じて治療を行っていきます。点滴をする1脱水症状を起こしている場合。2食事から栄養補給ができない場合に、ミネラルなどを補給。炭水化物を効率よくエネルギーに変える効果などがある、ビタミンB群などのビタミン剤を処方します。夏バテを予防する、生活法を指導します。普段の生活習慣から自分で出来る夏バテ対策を見てみます^^。夏バテを乗り切る簡単な対策は?夏バテを予防するには、規則正しい生活を送ることが何よりも大切です。自分ひとりでも簡単にできる対策をまとめてみます^^。できる限り3食きちんと摂るようにする。夜ふかしはせず、たっぷり眠る事。疲れを翌日に持ち越さないようにする。生活にリズムをつけ、自律神経の働きを整える効果が高いとされています。ストレス解消につながる。朝や夕方の涼しい時間帯に、ウォーキングや、ラジオ体操などの軽い運動がおすすめ。入浴ぬるめのお湯にゆっくり入る事。⇒自律神経の働きを整える。⇒心身ともにリラックスさせる効果が高い。すごく基本的な事ですし、誰にでも比較的簡単に出来るのではないでしょうか^^。まとめいかがでしたでしょうか?今回は、夏バテの症状の原因や簡単に出来る対策をまとめてみました。ぬるま湯でゆっくりと日ごろの生活を少しだけ見直す事で、夏バテ対策になる事が分かりました。真夏を乗り切る上記の方法などで、この夏を健康で元気にすごしましょう(^-^)。この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。金属アレルギーのパッチテストって何?料金や検査方法は?イベント二日酔いの対処法!コンビニでも買えるおすすめの食べ物や飲み物は?健康・医学スマホ老眼とは?症状や治し方は?対策や改善策は?健康・医学インフルエンザや風邪予防に効果のある食べ物はヨーグルト?!ABOUTこの記事をかいた人キリンキッズ奥さん・子供・かわいい犬の父親をやっています^^。毎日の生活の中で、実際に子供からの突然すぎる質問や、聞かれて困った事をそのまま記事にしたり、好きな事を書いています。当サイトについて私の記事を気に入って頂けた場合は、ぜひ貴方様のサイトなどでご紹介してください^^。その際は、引用元としてサイト名もしくは、サイトURLにリンクを貼る形で載せてくださいませ。この点だけ守っていただければ、リンクフリーです^^!筆者が大好きな映像です^^!必見です!固定ページサイトマップトップページです。