安川秀幸公式サイト運動嫌い・運動苦手な人のためのダイエットコーチ・パーソナルトレーナー。運動が苦手な人の為のパーソナルトレーナー安川秀幸です。プロテインの飲みすぎ。僕はプロテインの飲みすぎはNGだと思います。過ぎたるは及ばざるがごとし。プロテイン摂取について書いていきます。タンパク質のみを簡単に摂取できるのがプロテイン。女子こそ飲もう!プロテイン。プロテインから始める人生改革。関連プロテインって何??プロテインとはタンパク質のことそもそもプロテインって何??・筋肉ムキムキになる筋肉増強剤??・パワーが出る薬??・ドーピング??・マッチョの飲み物?・最近は女性でも飲むよね?・体にいいの??・プロテインって流行っているけど何なの??なんていろいろな意見がありますね。一言で言います!プロテイン=タンパク質プロテインとはタンパク質を英語で言っているだけなんです。タコ、イカなどの食品に多く含まれる栄養素です。三大栄養素の一つでもあり、脂質、糖質、タンパク質というくらい人間の身体にとって重要な働きをする栄養素です。一般的に言われるプロテインというのはこのたんぱく質を効率よく食べたり飲んだり、摂取しやすくしているものを指しています。あー、なるほどね!プロテインってタンパク質のことだったんだ~!!となんとなく思っていてもらえたらそれで充分です。タンパク質のみを簡単に摂取できるのがプロテイン。それではどんな時にプロテインって飲んだらいいのでしょうか??それはタンパク質が足りないとき!!例えば・ダイエット中で食事量が減ってしまっているとき。・筋肉をつけたいときというようになります。牛肉などでもタンパク質が取れるんですが、どうしても食事と一緒にとるとタンパク質と一緒に脂質も多く摂取してしまいます。脂質や糖質を抑えながらタンパク質を摂取したい時こそプロテインの出番です!!プロテインを飲むとどうなるの??プロテインを飲むとムキムキになれるの?ダイエットにプロテインっていいって聞いたけどどうなの?なんて聞かれますが、あくまで栄養素としてのタンパク質を追加で摂取できるものなので、タンパク質の補給が出来ます。それにより運動を擦れば筋肉が付きやすくなります。運動をしないとカロリーを取ることになるので太る可能性もあります。自分がどういう目的でプロテインを飲むべきなのか知っておくことは大事ですね。今回は1味で選ぶ2成分で選ぶというように二つの方法を紹介します。1味で選ぶプロテインというとタンパク質を補給するものという話はしてきましたが、タンパク質を補うのは一週間に一回なのか、毎日なのか?大体の方がタンパク質の必要量が足りないため、プロテインは毎日のんで、栄養素の中のタンパク質のベースアップをする。僕は絶対的に味でプロテインを選んでいます。毎日続けるのに不味かったら続かないから。最近のプロテインはチョコ、バニラ、バナナ、イチゴ、コーラ、パインなど様々なフレーバーのプロテインが出ています。自分好みのおいしいプロテインを選ぶことをお勧めします。糖質制限ダイエットをしている方などもぜひ試してみてくださいね!!!2成分で選ぶ次にプロテインは成分で選ぶという方法もあります。プロテインとはタンパク質のことですが、これを細かく分解していくとアミノ酸というものに分けられます。アミノ酸は種類によって筋肉を作ったり、筋出力を高めたり、脂肪燃焼を促進したりとそれぞれ体の中での働きが変わってきます。これらの働きに合わせてプロテインの成分を選ぶこともとても重要です。初心者の方は自分に合った成分が何なのかわからない方が多いので、ホエイプロテインでアミノ酸スコアが100というものを選ぶことをお勧めします。(ほとんどのプロテインがアミノ酸スコア100ですが、、、)いわゆる万能プロテインです。ホエイプロテインは吸収も良いプロテインなので、トレーニング前後や空腹時、食事の置き換えなどに適しています。プロテインのことを知って自分にベストなプロテイン選びを目指していきましょう。パーソナルトレーナーやボディービルダーなんかはプロテインにも詳しいので相談してみることもいいですね。プロテインを飲む最高のタイミングここで良くある質問。プロテインはいつ飲んだらいいのか??これは目的やその人の生活によっても変わってきますが。基本はトレーニング後に飲む方が多いです。身体がエネルギーを消費して筋肉にダメージがあるところにタンパク質を補給して筋肉を作ることが目的です。そのほかのプロテイン摂取タイミングとしては、朝食、おやつ、間食、就寝前が適しています。食事と食事の合間や食事の間隔が長い時にプロテインで補ってあげることで筋肉の分解を防いでくれて身体の代謝が高い状態を作ってくれますよ。プロテインどれくらいが適量??プロテインの飲む量はどれくらい??大体一食当たりタンパク質量で20g~30gが目安になります。カロリーでいうと80~120kcalです。この量のプロテインを毎日ベースアップとして飲んであげれば一般の方であれば十分ですよ。筋肉をたくさん付けたい人だけがたくさん飲んだらいいですね。タンパク質も取りすぎると内臓に負担がかかるので、自分の体調などをみて適量を見つけていってください。プロテインで最高の自分に!女子こそ飲もう!プロテイン。美しい女性ほどプロテインを取ってほしいです。女性は食事の量も少なかったり、ダイエット中の食事はサラダだけなど、タンパク質が少ないです。美しいボディラインと代謝の良い身体を保ってあげましょう。タンパク質は身体を作る大事な栄養素なので、不足しすぎるとスカスカの中身のない身体になってしまいますよ。プロテインから始める人生改革。いうことでプロテインはダイエット中にも筋肉をつけたいときも、そしてとくに女性こそ取ってほしいとお伝えしてきました。プロテインってすごいんだなぁと思ってもらえたでしょうか??最近太ってきた、中々痩せない、疲れやすい、食事が偏っている、肌や爪や髪の調子がイマイチ。こんな悩みが出てきたら一杯のプロテインから始めてみるのもいいと思います。自分で身体のことを考えて、プロテインを飲む。この習慣を作ることで、人はさらに自分を良くしてあげようと思うものです。一杯のプロテインからでも人生が変わると思います。プロテイン習慣始めてみてくださいね。プロテインまとめそれでは最後にプロテインについてまとめます。プロテインの飲みすぎはダメですか???はい、やめておきましょう。自分に合ったものを適量とるようにしてください。プロテインって何ですか???タンパク質です。身体を作る大事な栄養素なのでまずは食事から。プロテインを摂取すると効果的に効率よく栄養摂取が行えます。プロテインってどれ飲んだらいい???美味しくて目的に合ったプロテインがお勧めです。わからなければ店員さんやトレーナー、ボディービルダーにきいてみましょう。!プロテインだね!!まずはプロテインを選んで買って飲んでみましょう。今は味見できる一回分のパックから売っています。飲み始めることからスタートすると人生変わるかもしれません。運動が苦手な人や、運動が嫌いな人専門のパーソナルトレーナー。運動が苦手で、学校の体育の成績は2でした。体重52kgのガリガリでコンプレックスだらけだった僕を変えてくれたのがトレーニングです。運動ができない人の気持ちが分かるので、運動苦手な初心者を教えるのが得意です。いものがやめられません。運動が苦手な人の為のパーソナルトレーナー安川秀幸です。ダイエットはしたいけど、甘いものがやめられない。コンビニでチョコレート...記事を読む生理前で食欲が止まりません。したらいいでしょう運動が苦手な人の為のパーソナルトレーナー安川秀幸です。今回は生理前の食欲について。男性に比べると女性のダイエットは圧倒的に難...記事を読む運動が嫌いすぎて死にそうです。したらいいの?運動が苦手な人のためのパーソナルトレーナー安川秀幸です。それなら運動しなくていいんじゃないですか...記事を読む糖質制限中に食べていいものとダメなものを教えてほしい運動が苦手な人の為のパーソナルトレーナー安川秀幸です。今ダイエットで糖質制限ダイエットが流行っていますね。糖質制限ダイ...記事を読むファスティング中にケーキを食べてしまいました。したらいいですか運動が苦手な人の為のパーソナルトレーナー安川秀幸です。今回はファスティング中の食事についてこんな質問がありました。ファスティ...記事を読む健康でしなやかな身体を作るにはどうしたらいいですか??運動が苦手な人の為のパーソナルトレーナー安川秀幸です。そも...記事を読む忙しすぎて前日の夜・朝・昼と3食ご飯が食べられなかった。したらいいですか?運動が苦手な人の為のパーソナルトレーナー安川秀幸です。仕事や付き合い、家事や雑務で一日が一瞬で過ぎ去ってしまう。そんな時うま...記事を読む正月太りのダイエット方法教えてください運藤が苦手な人の為のパーソナルトレーナー安川秀幸です。一月も早くも半分が過ぎそうですが、今回は正月太り解消法についてお話していきます...記事を読む食べ過ぎた翌日の食事調節方法を教えてほしい運動が苦手な人の為のパーソナルトレーナー安川秀幸です。会社の飲み会で飲みすぎてしまった...記事を読む自分の理想の体重・体脂肪まで痩せたので維持したい。これ以上痩せてしまう可能性は?運動が苦手な人の為のパーソナルトレーナー安川秀幸です。ついて書いていきた...記事を読むダイエットしてるけど体重が減らない忙しすぎて前日の夜・朝・昼と3食ご飯が食べられなかった。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。運動が苦手な人や、運動が嫌いな人専門のパーソナルトレーナー。運動が苦手で、学校の体育の成績は2でした。体重52kgのガリガリでコンプレックスだらけだった僕を変えてくれたのがトレーニングです。運動ができない人の気持ちが分かるので、運動苦手な初心者を教えるのが得意です。【パーソナルトレーナーなど独立した方にとって必要なお金の考え方2】パーソナルトレーナ―など独立した方にとって必要なお金の考え方1姿勢が悪いです、美しい姿勢になる方法は?太らない体になりたいです。したらいいですか?初心者におススメのジムはありますか?健康でしなやかな身体を作るにはどうしたらいいですか??痩せているけど、なぜ筋トレをしても筋肉がつかないのか??パーソナルトレーニングって何をやるんですか?私は運動が苦手で論理的に教えられてもできないのですが、トレーナーさんに感覚派だと言われました。安川秀幸公式サイト%d人のブロガーが「いいね」をつけました。