それも、お尻の筋肉が関係しているかもしれません。お尻の運動については、こちらを参考にしてください。つま先の冷えの原因ズバリ、お尻の筋肉。お尻の一番奥の筋肉が凝り固まっていると、坐骨神経を圧迫し、血行不良になるんです。それが原因で、足先までの血量が少なくなるため、つま先が冷えてしまうんですね。つま先が冷えてしまうと、睡眠にも影響が出てしまうんです。浅い睡眠になっちゃうんですよね。睡眠について睡眠の時って、体温は0.5度ほど下がるんですね。この体温が下がった状態というのが、実は、脳が睡眠に入るスイッチのようなものなのです。うまく体温調整できないと、脳が起きたまま。体温調整のためには、足先から、熱を放出して下げていくのですが、血行不良だと、その熱の放出ができにくいため、体温が下がらないんですね。下がらなければ、脳は、起きてる状態なんです。いい睡眠に入らないため、浅い睡眠になってしまうんですね。冷え性の原因である血行不良を改善することで、良い睡眠に入ることができ、健康的な体を取り戻すことができます。血行不良を改善するには、どうすれば良いのか。凝り固まったお尻の筋肉をほぐしましょう。お尻の運動については、前述した小尻体操が効果的だと言われています。他にもうつ伏せで、寝転がった状態で、両足の足裏を合わせ、(平泳ぎのポーズみたいな感じ)膝を上げる運動も効果的ですよ。他にも、ソフトボールの上にお尻の上部を置いてその上に寝そべってみてください。痛いところをゴリゴリほぐしてあげると、筋肉がほぐれ、結果的に坐骨神経の圧迫がなくなるので、血行が良くなります。そもそも、ソフトボールの上にお尻を置いて寝そべっても痛くない人は、筋肉が凝り固まっていません。痛い人は、筋肉が凝り固まっているので、ほぐしていきましょうね。寝る前に1分ほどほぐしてあげるといいですよ。他にも、椅子に座った状態で、片足のくるぶしをもう片方の膝上に乗せて、乗せた方の膝をそのまま倒す。地面とすねが、平行になるまで、倒せれば、筋肉はほぐれていますが、平行にならない方は、凝り固まっています。弥勒菩薩のポーズと同じですね。膝をゆっくりと下に押しながら、ストレッチしてみましょう。筋肉がほぐれれば、体温調整がうまくできるようになり、快適な睡眠ができるようになるんですね。