コラーゲンの経口摂取には意味がある。食べ物から摂取するメリット。食事テクニックトレーニング器具トレーニング記録ホーム食事テクニックコラーゲンの経口摂取には意味がある。食べ物から摂取するメリット。0コラーゲンの経口摂取には意味があります。「タンパク質であるコラーゲンを摂取しても、アミノ酸まで分解されてから吸収されることになるので意味がない」という意見もありますが、「コラーゲンを摂取することに意味がある」という研究が数多くあることも事実です。以下、コラーゲンの経口摂取によって得られる(得られる可能性のある)メリットとその根拠を解説していきます。◇コラーゲンを経口摂取することで、体内のコラーゲン合成が高まります。これは、タンパク質(アミノ酸)が十分に足りている状態でも起こらない反応であり、コラーゲンが分解されることによって生じた分解産物が繊維芽細胞を刺激することによって起こる反応です。最近の研究(2010~2011年)で、コラーゲンの分解産物であるジペプチド(アミノ酸2個からなるペプチド)の1つが、繊維芽細胞を刺激し、コラーゲン合成を促すことが示されました。引用元:石井直方[著]『トレーニングをする前に読む本』P52よりこのことからも、コラーゲンの経口摂取には意味があるといえます。「どの程度の摂取量で合成が高まるのか?」「経口摂取によるコラーゲン合成はどのくらい持続するのか?」などの詳細は不明です。今後の研究に期待したいところです。◇コラーゲンの経口摂取によって、関節の痛みが軽減される可能性があります。関節痛には、2つの原因があると考えられています。ひとつめは「クッションの役割を果たしている軟骨のすり減り」であり、ふたつめは「組織の損傷が免疫系を刺激することにより起こる痛み」です。軟骨のすり減りに対しては、上記で説明した「コラーゲン合成の促進」がプラスに作用すると考えられます。コラーゲン合成を促すことによって、分解と合成が適切なバランスに回復する可能性があるためです。免疫系の炎症反応に関しては、腸管免疫寛容という働きが関与しています。人間の身体には、腸管免疫寛容(経口トレランス)という仕組みがあります。「食べ物から摂取(吸収)された物質に対しては、抗体が生成されない(生成されにくくなる)」という仕組みです。この働きによってコラーゲンに対する免疫反応が軽減されます。(軟骨のすり減りによる)物理的な痛みに対しては効果がありませんが、(炎症反応による)化学的な痛みに対しては軽減させる効果があるということです。まとめ「コラーゲン摂取=美容目的」というイメージを持つ方も多いかと思います。コラーゲンの摂取は、筋トレ(筋トレダイエット)に対してもプラスに作用する可能性があります。中年以降の筋トレダイエットの場合、関節の痛みがトレーニングを中断してしまう直接的な原因になることも少なくありません。「サプリメントによってコラーゲンを補わなければいけない」というわけではありませんが、摂取カロリーに余裕があるのであれば「鶏皮も残さず食べる」という選択肢があってもよいと考えられるのです。:食事テクニックスポンサーリンク食物繊維の種類(分類)をまとめる。腸内細菌と共生していくために。ダイエット時の空腹は避けること。我慢をしても除脂肪は進まない。腸内細菌が生み出す水素。活性酸素による酸化(老化)を防ぐ。ホエイプロテインで下痢をする理由。原因は糖質(乳糖)にあるかも?筋トレ後のビール。アルコール分解能力を超えない程度なら問題なし。すべてのオリゴ糖が低カロリーではない。この記事を書いた人タベル理系脳寄りな一般男性です。自己プロデュースの一環としてブログを書いています。特別なことは書けませんが、自己プロデュース(自己演出)の際に生じる「なぜ?」を「なるほどね」に変えていけるように努力しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。食事制限なしの筋トレダイエット。有酸素運動で痩せない場合のチェック項目。腹筋ローラーの効果と使い方。膝コロと立ちコロの基本フォーム。筋肉のつきやすい体質とつきにくい体質の違い。遺伝的要因とは?筋トレ後のお風呂。筋肉を温めるメリットと水風呂について。床でダンベルプレスをする方法。床でダンベルプレスをする方法。本能的に選ばれる筋肉の条件。本能的に選ばれる筋肉の条件。life)にfit(適合)する」ことを目的に運営しています。論理性に欠ける情報や改善点など、問題点がありましたらお気軽にコメントを頂けると有難く思います。遠慮のない叱咤激励をお願いします。