痛みを日常の工夫で楽に変形性膝関節症で膝に痛みがあると、それほど進行していなくても、日常の動作が制限され、生活の質が低下してしまいます。運動療法を行ったり、日常生活を工夫したり、装具を活用するなどの保存療法によって、生活の質を高めることができます。<膝を保温する>膝は、冷えると痛みを感じやすくなるためできるだけ温めます。温めることで、血管が拡張して血流が良くなり、痛みが和らぎます。温める方法としては、入浴が最も効果的です。保温性のあるサポーターを装着するのもオススメです。<肥満の改善>体重を支えている膝関節には、常に大きな負担がかかっています。歩行時には体重のおよそ2〜3倍、階段の上り下りには6〜7倍もの負担がかかっているといわれています。そのため、膝への負担をより大きくする肥満は、変形性膝関節症の発症に深く関係しています。体重を減らせば、変形性膝関節症の発症率が2〜3割下がるといわれています。<日常の工夫>日常の生活の中で、膝に負担のかかる動作を減らす工夫をします。畳の上で立ったり座ったりするより椅子を使った生活に切り替えたり、和式のトイレから洋式のトイレに変えるだけでも、膝の負担を軽減させることができます。このようにちょっとしたことで変形性膝関節症の症状を和らげることができます。これに加えてグルコサミンのサプリメントを飲むことによって、次第に改善されていきます。グルコサミンを生活の一部として摂り入れてはいかがでしょうか。物理療法について治療に使われる薬剤ヒアルロン酸の。