株式会社スポルアップ力を抜くだけ?ケガをしないで速く走るポイントは「足首」ツイートシェアはてブGoogle+Pocketランニングを楽しむ上で気を付けたいのが、ケガ。そこで今回は、ケガなく楽しみたい方やケガをしやすい方に向けて、ケガ予防し、しかもスピードアップまで狙えるランニングフォームについてご紹介します。セルフチェックまずは、ケガをしやすいランニングフォームを体感しましょう。これを体感することで、理想のランニングフォームの感覚がよりつかみやすくなります。自分がイメージしている重心のポジションで、まっすぐ立ちます。その状態から少しつま先を引き上げます。(意図的につま先があがるフォームで走る)つま先が上がり、脛が張った状態でランニングをします。つま先が上がり、脛が張った状態でランニングをすると、柔軟性がなく、非常に走りにくいことが体感できると思います。このフォームと普段のフォームがあまり変わらない人は、要注意です。つま先が上がっていると、関節の機能がロックされたような状態となり、特に膝関節の動きが制限されてしまいます。この状態で走ると、着地の際の衝撃が大きくなる他、足首と膝の力のみで推進しようとするため、足への負担も大きくなり、ケガの原因となるおそれがあります。膝関節の動きが悪くなるとストライドの伸びも悪くなるため、スピードが上がらなくなる原因になるおそれもあります。ポイントは「足首」そこで意識するのが「足首」の柔軟性です。先ほどのセルフチェックの状態から、足首の力を抜いて走ってみましょう。すると、関節のロックが外れ、膝、関節周りの動きがスムーズになる感覚が体感できます。足首を柔軟にして走るメリット膝・股関節周りの動きがスムーズになることによって、着地のときフラットに接地でき、足への衝撃を和らげることができます。ストライドが伸びることによって、スピードアップも期待できます。おわりにケガのリスクが減るだけでなく、パフォーマンスアップまで狙える「足首の柔軟性」。ご自分の足首のやわらかさを確かめてみてくださいね。詳しい内容は下記の動画よりご覧いただけます。株式会社スポルアップ株式会社スポルアップです。スポーツに関する効果的な練習・トレーニング・食事を分かりやすい記事で紹介していきます。足首この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。5つのポイント雨の日や寒い日にも!自宅で手軽にできる踏み台トレーニングRECOMMENDこちらの記事も人気です。株式会社スポルアップ株式会社スポルアップです。スポーツに関する効果的な練習・トレーニング・食事を分かりやすい記事で紹介していきます。詳しくはこちらLogin仮会員が完了できない場合。ランニング前にやるべきストレッチ2018.09.13株式会社スポルアップランニングを楽しむ上で気を付けたいのが、ケガ。