悲しい出来事、仕事の失敗、恋人や友人とのすれ違い、成績不振などで、ふっと気持ちが落ち込んでしまうことは、誰にでもあります。落ち込むこと自体は、決して悪いことではありません。物事に正面から向き合っているからこそ、上手く行かなかったときには落ち込んでしまいます。真剣だからこそ、時には自分でコントロールできなくなることもあります。それは分かっていても、すぐに気持ちを切り替えるのは難しいものです。そんな時、あなたはどのようにして立て直していますか?考えるのをやめる落ち込んだ時点からしばらく経って、落ち込んだきっかけは何だったかを思い返してみると、昔のことが思い浮んだとか、誰かの言葉に反応して気が重くなったとか、なぜ落ち込んだのか見当がつかないこともあります。これを分析してみると、複数の要因が重なり合って、落ち込んでいる状況を創り出しているのが分かります。その中でも、多く含まれている原因に、未処理になっている感情があるのです。未処理になっている感情とは、感じないように、思い出さないように、自分自身で無意識に抑圧してきた感情のことです。今ではすっかり忘れているのですから、思い出せないのも当然ですね。未処理の感情は、なぜ抑圧されたと思いますか?あまりにも辛すぎる出来事があると、何も感じないように防衛機能が働きます。思い出さないように、心の奥深くに保管され、保管したことさえも忘れてしまいます。忘れていても、癒されていない心の痛みは残っています。それがある日、何かのきっかけで浮上してきて、訳もなく気持ちが落ち込んだりするのです。その時の痛みは、保管されたのであって無くなったわけではないのです。抑圧された感情は、癒され解放されるまで残っています。それが、出かけた先の雰囲気や誰かのしぐさ、表情、声や言葉、或いは香りや味など、思考を飛び越えて五感を刺激されると、思い出されるのです。その痛みの元が古い感情の場合、思い出せないことも少なくありません。そのような場合、どのような痛みの元があるのかと考え始めると、気分は益々重くなってしまいます。その理由は、思考で感情を処理するのが、とても難しいことだからなのです。重く落ち込んだときの考えはとてもネガティブで、マイナス方向への力が想像以上に強く出ています。すると、考えれば考えるほど気分は落ち込んでいき、失敗したことや問題がとてつもなく大きいような気がしてきて、必要以上に自分を責め続けてしまうことにもなりかねません。気分が落ち込んだ時には、考えるのをやめましょう。これは、その場しのぎのように感じられるかもしれませんが、暗い気分のまま次の行動を決めても、その選択肢が、更に状況を悪化させる場合も少なくないからです。何よりも先に、ご自身の気持ちを安定した状態に戻すことが大切です。考えるのをやめるために、お薦めの対処法をご紹介しましょう。1、好きなことをする気分が落ち込んでると気づいた時には、あれこれと思考を働かせないことです。無理をせずに休みを取る時だと捉えてみましょう。休むというのは、好きなことをして心の休息を取ることです。ドライブでも、ショッピングでも、ペットと遊ぶのでも、何でもかまいません。落ち込んでいる状態に意識を向けずに、思い切り好きなことをして、心の状態を整えましょう。考え続けて苦しい思いを引きずるよりも、少しでも苦しみを和らげる方法を試してみるほうが、楽になる可能性は高いのです。急がず力まず、好きなことを楽しんで、心の自由を引き出していきましょう。2、客観的に見る気持ちが落ち込んでしまった自分を、客観的に見てみましょう。そのために、今の気持ちを言葉にして、声に出して言ってみましょう。することで、今、どのような感情に支配されているのか確認できます。自分を劇中の出演者として見ている演出家になって、客観的な観察者になることで、状況を冷静に理解することができます。3、自分の味方と過ごす気持ちが落ち込んでいる時は、精神的に弱っています。家族、親しい友人、恋人など、全面的にあなたの味方になってくれる人と過ごしましょう。会うのが難しいのなら、電話で話したりメールをするなどして、あなたの状態を聞いてもらいましょう。あなたを大切にしてくれる人、いつでも応援してくれる人がいると心強いものです。4、違う空間へ移動する毎日、職場と自宅の往復ばかりだと、なかなか気持ちが切り替えられません。そのような場合には、思い切って出かけてみましょう。日常とは違う空間へ移動することで、意識がそちらに向き、落ち込んだ気持ちから離れていきます。近くの日帰り温泉に出かける、海や山など自然を感じられる所で過ごす、古民家風のレストランで食事をするなどしてみましょう。通勤では乗らない電車やバスに揺られ、非日常的な景色を目にするうちに、自然と気持ちが上向いていくでしょう。5、のんびり過ごす気持ちを前向きにしようとすることは良いことです。モヤモヤを感じているのに、無理に明るく振る舞っても、更に疲れてしまうこともあります。誰にでも、気持ちの浮き沈みはあるものです。落ち込んだ時には、頑張りすぎずに、暫くはのんびりと過ごしてみるのも良いでしょう。お部屋でのんびりする、読みたかった小説を読む、感動するような映画を観るなど、あえて気持ちにフォーカスせずに、自然に過ごしてみましょう。6、必要なことだと考える落ち込むことは、誰にでもあります。あなたが人として劣っているのではありません。人が精神的に成長する過程において、気持ちが上がったり下がったりすることは必要なのです。落ち込んでいる時には信じられないかもしれませんが、今は丁度そんな時期を迎えているのだと、受け容れてみましょう。いつまでも落ち込んだ状態は続かないのだと考えてみましょう。7、原因を追求しない落ち込んでる時には、原因をあれこれと考えてしまいがちです。考えたくなったら、5分間だけと決めます。5分考えても何も思い浮かばなかったら、解決策が出てこなかったら考えるのをやめましょう。考えていると、混乱してしまうこともありますし、更に悪い方に向いてしまう場合もあるのです。答えが準備されていなければ、いくら探しても見つかりません。そのようなときは、考えるのを止めましょう。すれば無駄に思考して消耗せず、落ち込んだ状態から早く抜け出すことができるでしょう。落ち込んだ気分を大事にすると、思いがけないあなたの気持ちに気づくかもしれません。落ち込んだ時は、新しい自分と出会うチャンスです。意識的に、今までと違う言動をすることで、状況を改善し、問題を未然に防ぎ、新しい可能性を見出すことができるのです。それは、人への対応の仕方を少し変えるだけの、ほんの小さなことかもしれません。影響し、大きく人生を変えていくきっかけになります。落ち込んだ時は、あなたの新しい才能と出会う時期だという、無意識からのサインです。この気持ちを大事にして、楽しく豊かな毎日を過ごしてくださいね。TweetSNSでもご購読できます。TwitterでフォローするFeedlyでフォローするゆうゆう人智を越えた力に左右されて、努力が実らないような気がする。努力すればするほど、報われない感覚が強くなっていくのは、何故なのか。その答えが知りたくて、自己探求を始めました。人生最大の危機が、実は、最大のチャンスだったと、身をもって体験したのです。危機をチャンスに換えられたのは、学んだことを実践していたからでした。自分の人生は、自分で変えられる。それを、おひとりでも多くの方に、体験していただきたいと思います。スピリチュアル大学が運営しています。