viewお気に入り追加この記事は私がまとめましたkimumuyu-kiさんたった15分の早起きが、人生を変えるんです早起きは三文の得ということわざがあります。「目から入った朝日」「体で感じる太陽の熱」がセロトニンを分泌する「セロトニン神経」に直接働きかけます。光によってセロトニンの分泌が促されると、副交感神経から交感神経へのシフトがしっかりと行われ、大脳が目覚め、体温や血圧が上昇して、爽やかに体が目覚めます。出典人生を変える朝の新習慣|わくわくショップ探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る部屋のカーテンを閉めきっている方はいませんか?自然な目覚めをする為にも陽の光は大切なんです。お気に入り詳細を見る朝、日光を浴びると体は1日の始まりを意識します。この時、1時間ズレていた体内時計をリセットしてくれます。08:41お気に入り詳細を見る超健康志向bot@sougofollowtkフォローする起きてすぐ日光を浴びると、体内時計がリセットされるだけでなく、セロトニンが分泌されます。このセロトニンが、満足感・幸福感を感じる脳内物質なんです。01:18お気に入り詳細を見るさこ@Baaaek_56フォローするセロトニンだ。これを寝る時メラトニンに分泌するのか。ブルーライトも体内時計狂わすって、毎日ツイッター開いてる場合じゃない。まとログ探して追加|アップロードお気に入り詳細を見るウォーキングには、ストレス解消や脳の活性化などの精神的効果と心肺機能の向上や生活習慣病の予防などの、身体的効果の両方があります。23:22お気に入り詳細を見るharuna@haruna646フォローするオススメ健康法は、朝一番にコップ一杯の水を飲み、5キロ程度ウォーキングする事です。ウォーキングする際には、上下に長袖のウォーキングウェアを羽織り背中に10キロ程の重りを入れたリュックを背負って歩きます。23:17お気に入り詳細を見る★朝ごはんをしっかりと食べる出典www.jalan.netお気に入り詳細を見る朝食は英語でbreakfast。空腹(fast)を断ち切る(break)という意味があります。朝食の刺激が、カラダ全体に目覚めを伝える信号となるのです。朝食を抜くと、1日のカラダの動きが順調にスタートせず、肥満になりやすい要素が増えていきます。朝食をしっかり食べて、きちんとダイエット!探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る朝覚めた状態、それは昨夜に食べた夕飯を最後に約10時間前後も何も食べていない状態です。これから長い一日を活動するためのエンジンをかける時間である朝に朝食をとると体が動くために必要なガソリンを補給してあげられるという意味があります。出典やっぱり朝ごはんはとったほうがいい?朝食のメリット5つ探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る出典autoc-one.jpお気に入り詳細を見る朝食抜きで、エネルギーにする材料がないまま活動すると、カラダは危険を感じ、次に入ってきた食べ物を貯蓄するよう働きます。この防御反応により脂肪を溜め込みやすくなり、肥満の原因になります。午前中の仕事や勉強でいいパフォーマンスを出すことができません。Corporation。