閲覧数:29035レースで勝つための、ゴールスプリントの「リードアウト」のテクニックについて解説の動画です。閲覧数:72998大宅陽子さんによる、森本誠さんへの質問コーナー「レース中の感覚編」の動画です。閲覧数:56601大宅陽子さんによる、森本誠さんへの質問コーナー「レース前の調整編」の動画です。閲覧数:60677カレブ・ユアンのスプリントのフォームと空気抵抗についての情報が紹介されています。閲覧数:99654レースに向けて体を仕上げるための、プロ選手の「8つのトレーニングの秘密」紹介の動画です。閲覧数:58425トライアスリートのための、足つりの予防方法や対処方法紹介の動画です。閲覧数:64596エリア・ヴィヴィアーニに学ぶスプリントのコツやトレーニング方法紹介の動画です。閲覧数:74921マーク・カヴェンディッシュ、カレブ・ユアン、アンドレ・グライペル等といったスプリンターの中で、どの選手のフォームが最速なのでしょうか?風洞実験室や実走での実験結果紹介の動画です(GCNのスタッフ1名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点等は注意が必要です)。閲覧数:69716レース当日に最適な食事についての情報が紹介されています。閲覧数:87382シマノレーシングの入部正太朗選手による「TSBシミュレーターの活用方法」についての情報が紹介されています。閲覧数:218923真のスプリンターになれるかどうかは、遺伝でほぼ決まります。スプリンターは、生まれながらにしてスプリンターなのです。言い換えると「鈍足のロバが足の速いロバになることはできても、ロバが競走馬に変身することは絶対にない」ということです。ロバは単純に足が遅い動物として生まれるわけですが、これは多くのスプリンター脚質ではない選手も同じです。閲覧数:137434シクロクロスのレースで必要となるスキル紹介の動画です。閲覧数:299194自転車で走行中にほんの数秒~数分間だけ維持できる強度がどのようなものか、皆さんはご存知だと思います。このような時に必要になる無酸素パワーは、特定のトレーニング・プログラムに取り組むことで強化できます。閲覧数:2079574週間で体を鍛え上げる方法、エピソード4「最重要イベントのためのテーパリング方法」紹介の動画です。閲覧数:242317自分のアタックが成功しない理由をしりたいと思ったことはないでしょうか?レースに勝つための試みが思い通りの成果につながらない主な理由は、3つあります。閲覧数:92727群馬サイクルスポーツセンターにおける、レースでの駆け引きポイントについて解説の動画です。閲覧数:288127スプリントの成功はさまざまな要因に左右されます。パワー出力もそのうちの1つですが、他にも、位置取り、タイミング、技術、運、そして勇気なども必要です。スプリント・パワーは、ベーストレーニングの段階から1年を通じて向上させていきます。フォームの改善から始め、その後にスプリント特有の筋力を強化します。正しいフォームと強い筋力によって、スプリント・パワーは向上します。スプリント・パワーは、いかにハードにペダルを踏めるか、いかに速く無理なくペダルを回せるかで決まります。シーズンを通して、スプリントのすべての要素のトレーニングを継続しましょう。閲覧数:292817ベース体力の土台を築いた後、高度な体力要素を鍛える段階に進みます。この時期の目標は、トレーニングの内容を、重要なレースに特有の要件に可能な限り近づけることです。そのために、トレーニング内容を、6章で紹介した高度な体力要素を鍛えるものに変えていきます。スプリント・パワー」のことです。閲覧数:90929WKO4でのレースの分析方法紹介の動画です。Teamの山本元喜選手がわかりやすく解説されています。閲覧数:263411限界に近い状態でのパワー強化のための、高強度トレーニングセッションの動画です。5分間のアップ後に、テンポ走(LTパワーの約80%)ベースで2分間走行。その後、インターバルを5本行います。インターバルは、30秒間全力走の後、2分間閾値で走行。ラスト30秒で全力を振り絞ります。インターバル間は、2分間楽に足を回します。レース最終局面で、勝ちを狙って集団から単独で抜け出し(最初の30秒)、そのギャップを維持(2分間)、そのまま集団を振り切ってゴールを目指す(最後の30秒)という状況をイメージしながら行います。(努力レベル)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。映像は、ファルツァレーゴ峠の実走時のものです。閲覧数:134559複数ステージのサイクルイベントの走り方、トップ6紹介の動画です。閲覧数:90841スプリントで避けたい5つのミス紹介の動画です。閲覧数:163108パワートレーニングのメリットは広範多岐にわたるが、その中でも画期的なコンセプトが「調子」を数値化・可視化することができるPMC(パフォーマンス・マネージャー・チャート)だ。PMCとはATL(疲労)・CTL(体力・フィットネス)・TSB(調子・好調さの度合い)といった指標を活用して、トレーニング負荷を適正に管理するのに役立つツールのことで、パワートレーニングのプロコーチの多くが活用している。そのPMCを使いこなすうえで、やや悩ましいのが「最重要レース前にテーパリングをする場合、CTLはどの程度下がってもよいのか?」という点だ。今回は、この悩みの解決策を提示している、ジョー・フリールの『パワートレーニング・ハンドブック(仮題・2017年発売予定)』を参考に、最重要レースに向けてテーパリングするさいのコツを紹介する。閲覧数:139165集団走行について、山本元喜選手がわかりやすく解説されています。閲覧数:80953ロードレースの用語「アシスト(Domestique)」について解説の動画です。閲覧数:168693Mt.富士ヒルクライムの直前対策についての情報が紹介されています。閲覧数:85550ロードレースの用語「エシュロン」について解説の動画です。閲覧数:270180逃げを決めるためのアタックをイメージしながら行いましょう。閲覧数:65631逃げの作り方について、山本元喜選手がわかりやすく解説されています。閲覧数:98857クリテリウムの走り方についての情報(クリテリウムが得意じゃない人にとって参考になるテクニック)が紹介されています。閲覧数:77903スプリンターを勝たせるための戦術「リードアウト」について解説の動画です。閲覧数:261809このメニューは、レースのシミュレーション用です。初心者は、クルーズ・インターバルの強度を落としてください。閲覧数:245618回復インターバルは短いですが、スプリントの時には全力を振り絞ってください。スプリント・パワーの強化に効果のあるメニューですが、脚がフレッシュな時にだけ行うようにしましょう。閲覧数:244185スプリントの最後に100rpmに達するよう、全力で踏んでください。初心者は、コンディションが上がってくるまでスプリントは4本にとどめましょう。閲覧数:2062253月に入りました。コーチからのアドバイスです。閲覧数:238233ダンシングでのスプリント中は、坂の頂上をイメージしましょう。初心者は、スプリントの本数を5本から始めてください。閲覧数:238305最後のセットでは、あたかもレース最終局面のように感じるはずです。追走集団から逃げ切るイメージを持って、きつくなってももうひと頑張りしてスピードを維持しましょう。閲覧数:243174最大限の努力度の運動を行う時の回復インターバルを短時間に設定することで、無酸素運動時のスピードを向上させることができます。このメニューは、クリテリウムやMTBのショート・トラック・レース対策に向いています。閲覧数:218003このメニューは、強化期に取り組むとよいでしょう。MTBの選手とロード・バイクの選手に最適です。コーチでもある伊藤透コーチがわかりやすく解説されています。パワートレーニングのメニューは日々考案され続け、10000通り以上はあるでしょう。閲覧数:144758アタックのコツ紹介の動画です。閲覧数:196439さて、ロードレースを主戦場としている選手にとっては、ジャパンカップが終了し大きな大会はツール・ド・おきなわを残すのみでしょうか。本番に向けて長い距離を走り込んだり、レースを模したインターバルに取り組んだりしたりしておられると思います。さまざまな対策がある中で、わかっちゃいるけれどもどうしたら良いかわからない「暑さ」について幾つか研究を紹介しながら考えてみたいと思います。閲覧数:264910耐低糖トレーニングについての情報が紹介されています(本文の最後の辺りです)。POWERTAGの吉田隼人選手がわかりやすく解説されています。POWERTAG)による、レース前に行うストレッチ紹介の動画です(ペダリングの動画もあります)。中田コーチが、レース直前にコーチが選手に与えるアドバイスについての情報について、リオ五輪における山本幸平選手の実例紹介を交えながら、わかりやすく解説されています。中田コーチが、レース直前の調整方法について、リオ五輪における山本幸平選手の実例紹介を交えながら、わかりやすく解説されています(具体的なトレーニング内容やパワー値についても紹介されています)。閲覧数:193046足つりの予防方法紹介の動画です(GCN版です)。閲覧数:223313狩野智也選手(群馬グリフィンレーシングチーム)が教える赤城ヒルクライム攻略法紹介の動画です。