健康ナビアルコールは睡眠が障害されて、朝の血圧を上げる休肝日なしでしょ?あのねやめて下さいよ。休肝日してる事になってるんですから。お医者さんには?結構いきますか?はいあの...順調に飲みます。心がけているのは寝る間際は飲まないようにしてます。2時間ぐらい前にやめます。2時間前じゃなくて、できれば4時間ぐらい前に。いい事してるつもりでいたのに。苅尾さん笑ってらっしゃいますがどうですか?アルコールは夜寝ると睡眠が障害されてそして、朝の血圧を上げるというのが一つの特徴なんですね。それに朝にたばこなんか吸うと更に血圧が上がって、そしてたばこの悪いところは血圧だけじゃなくて、血液を固まりやすくするんです。それで、朝のイベント心筋梗塞脳卒中を発症しやすくなるんですね。それにプラスアルファもう一個のものとして、寒かったらもっと上がりやすくなりますから、寒い日の夜に深酒をして次の日の朝たばこを吸うとか、こういう状況が三拍子そろったらかなり悪い状況で。アルコールをある程度の量に減らしておくといった、たばこはずっとやめる習慣をつくった方がいいですね。「布団に入っても眠れない時は、眠りによいというCDを聴く」。