私が役に立った情報や今実践していることなどを発信しているブログです。お役に立てれば幸いです。2018年5月27日Tweet子供の頃、アーモンドやピーナッツって「食べ過ぎたら鼻血が出やすい」とか、「ニキビが出やすい」ってよく聞かされませんでしたか?そんな教えもあって、私も心のどこかで制限して食べていました。ここ最近ミックスナッツには美容・健康・ダイエットに効果的だと研究により実証されていることもあり、女性の間では特に人気急上昇中なんです↗↗そんなミックスナッツには、どんな効果があるのかについてご紹介したいと思います。ミックスナッツってどんな効果があるの?ミックスナッツって一言で言っても色んな種類のものがはいっていますよね。そんなミックスナッツはカロリーが高くミネラルが豊富に含まれているので『天然のサプリメント』と言われるほど、私たちの身体の健康に大きく役立つ効果があるんです。ここからミックスナッツに入っている様々な種類のナッツやアーモンドには、どんな効果があるのかを見ていきましょう。アーモンドはビタミンE・食物繊維・オレイン酸が豊富まずは、皆さんもご存知の「アーモンド」。アーモンドには、かぼちゃの約5倍ものビタミンEが含まれていますので、老化や高血圧などの生活習慣病を防いでくれる効果があります。食物繊維はキャベツの約5倍!!便秘気味や血糖値が高い方には超おすすめです。コレステロールを抑制・改善する効果もあります。マカデミアナッツに含まれるパルミトレイン酸効果は女性に大人気!!次に「マカデミアナッツ」を見ていきましょう。聞きなれない酸が含まれています。これがまた栄養効果が絶大!!この酸は特に女性には必要不可欠で、『若さの脂肪酸』と呼ばれている不飽和脂肪酸(オメガ7脂肪酸の一種)なのです。効果がありますし、美肌効果やダイエット効果もあります。パルミトレイン酸は、皮膚の再生に欠かせない酸でもあり、元々は体内に存在するものですが、加齢によって減少していきます。声を大にしてお伝えしておきます。30代くらいからヤバイくらい減りますよ!!ですから、肌荒れ・乾燥肌・敏感肌が気になる方は、是非とも摂取しておきたい成分ですよね。くるみには、オメガ3脂肪酸が含まれおり「美容の油」と呼ばれています。この「オメガ3脂肪酸」は摂取することで、青魚などに含まれるDHA・EPAに変わり、血液サラサラ・目の改善・脳の活性化になるんです。DHA・EPAの効果についてはこちらの記事で詳しく書いてます▶【DHA・EPAの効果とは?食べて健康になる5つのメリット】また、体内の頑固な脂肪を溶かしてくれる必須脂肪酸により、体内の不要な油が蓄積されるのを防いでくれるので、ダイエット効果にも良いとされています。オメガ3脂肪酸のDHA・EPAは、体内で作る事はできないので、青魚・ほうれん草・くるみなど食べ物から摂取しないといけません。ピスタチオに含まれるミネラルの中には、塩分を排出してくれるカリウムが豊富に含まれています。このカリウムは、ナトリウムが腎臓で再吸収されるのを抑え、尿として排泄してくれる働きがありますので、むくみや高血圧を予防・改善してくれます。次は私の大好きな「カシューナッツ」。カシューナッツには、カルシウムの吸収率を高め、骨を強くする亜鉛と貧血を予防してくれる鉄などのミネラルが豊富。疲労回復に欠かせないビタミンB1や、腸内をキレイにしてくれるスパラギン酸がたっぷりとつまっているので、ダイエットにも効果的です。ピーカンナッツはアンチエイジング効果大ピーカンナッツは、別名「ペカンナッツ」とも呼ばれ、脂質が約72%とナッツ類では最も多く「バターの木」とも呼ばれているのです。脂質には、不飽和脂肪酸が含まれているので生活習慣病に効果的!また、糖質が低いので、コレステロールの低下やダイエット効果、美容効果なども期待できます。皮膚や粘膜を正常に保つための抗酸化成分ビタミンB群やEも豊富に含まれていますので、アンチエイジング(若返り・老化防止)効果にも役立ちます。味はくるみとよく似ていますが、くるみよりも苦味が少なく食べやすいので、若年層が好むナッツかも知れませんね。女性には是非とも摂取しておきたい”ナッツ”ですね。最後に「ヘーゼルナッツ」。ヘーゼルナッツは、アーモンド、カシューナッツと並び、「世界3大ナッツ」と呼ばれています。ヘーゼルナッツ・コーヒーやヘーゼルナッツ・リキュールなど多種多様に使用されています。オレイン酸やビタミンEも豊富で、悪玉コレステロールの低下や、血流をサラサラにする効果、血糖値を下げる効果などもあります。シワ・シミの抑制効果も...!それ以外にも、老廃物を排出するために必要なカリウム、マグネシウムも豊富に含まれているので、むくみ改善効果もグーンとUPします。ここまで、ミックスナッツで得られるさまざまな効果についてご紹介してきましたが、いかがでしたか。ミックスナッツには、これだけたくさんの改善効果をもたらしてくれるので、特に女性の方は嬉しい限りですよね。そんなスーパーフードのミックスナッツですが、一つだけ難点が。それは結構値段が高いこと。そんな時に、出会った商品をご紹介したしたいと思います。私が出会ったおすすめしたいミックスナッツとは?私が出会ったおすすめしたいミックスナッツというのがこれ!2017年間ランキング第1位!【送料無料】7種類の贅沢!しあわせミックスナッツ(無添加300g)はコチラ元々、効果を知ってセブンイレブンやスーパーで購入していました。セブンイレブンのミックスナッツは、72gで321円(税込)なのですが、4種しか入っていないんです。そんな時にネットで安く買えないか探していたら、楽天で5週連続1位を獲得していたこの商品。健康にダイエットにおすすめします!まとめミックスナッツ自体は糖質が少なく、さまざまな栄養成分が豊富なので、最も健康に良いサプリメントです。油で焼いたり、塩分を多量に振りかけたり、チョコレートなど糖質のものに混ぜて食べることがダメなんです。ミックスナッツは素焼きで塩パッパッと食べるのが最もベスト!!だからと言ってミックスナッツはカロリーが高い食べ物...。ニキビの吹出物や太りやすくなってしまいますので、1日25g=手のひらに軽く乗るくらいの量が目安です。ありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。飛行機代にお金をかけるのがもったいないので、出来る限り安い航空券を予約したい...。亀山社中と坂本龍馬...、切っては切れない深いかかわりがあります。どのサイトを見れば本当に安く泊まれるのか?って分かりずらいですよね。人気記事一覧まだデータがありません。私が役に立った情報や今実践していることなどを発信しているブログです。お役に立てれば幸いです。