何も考えずともこの流れを追っていけば、自動的に眠くなるのだ。この儀式の中では交感神経が興奮するような行動は避けてください。激しい運動や議論、熱い湯での入浴、ゲームやネットサーフィンなどです。明日のために自分なりの儀式でスムーズな入眠を。眠る前に、いい加減勉強をする眠りにはレム睡眠とノンレム睡眠があるのは、もうご存知だろう。前者はカラダは不動、脳が猛スピードで働いている状態で、後者はそれ以外の眠りの状態だ。余分なエネルギーを使わず、脳だけを使っているのがレム睡眠です。このとき脳の中にあるのは、起きている間に入ってきた情報、とくに寝る直前の情報です。コンピューターが再起動するように、レム睡眠中はいらない情報が消され、濃い情報が残って整理されるのです。寝る前、ぼんやり本を眺める程度のいい加減な勉強は有効です。キーワードを頭に入れておけば翌朝には考えが整理されているはず。このいい加減勉強、好きなことであればなおよし。睡眠で脳をきちんとメンテする常に仕事にやる気満々、徹夜することも厭わない。なんてことはありえない。やる気スイッチをオンにするためには、睡眠による脳のメンテナンスが必要だからだ。脳のメンテには最低でも6時間の睡眠時間が必要です。ノンレム睡眠とレム睡眠は交互にやってきますが、1サイクルで約90分かかります。睡眠は2フェーズに分かれていて、前半はレム睡眠の時間が長くカラダのメンテが行われます。2フェーズを確保するためには、最低でも6時間は必要ということなのです。毎日の起床時間から逆算して、就寝時間もできれば決まった時間に設定するのがベスト。「魚を食べると頭が良くなるのは嘘?」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。(5)アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgサイト管理人プロフィールこんちには『ダンディ』です!サイトにご訪問頂きありがとうございます。私は、子供2人を持つ父親で大阪在中(東京出身で大阪人に慣れない)の中年おじさんです。人生って様々、多くの経験をしますよね。その中で私の経験したリアルな話、知人からのリアルな話など実際あった事など経験を踏まえて、皆さんにこちらのサイトを読んで頂いて少しでもお役にたてて頂けたらと思います。お時間のあるとき、暇つぶしのときにでも読んで頂けると幸いです。