Share読書.Com〜1600冊超のビジネス書評ブログ〜書評ブロガー・米山智裕です。Share読書.Com(シェア読書)は「要約型」のビジネス書評ブログ。平均週5冊ペースで記事を投稿中(2013.7.6〜)。無理なくモチベーションをあげる方法を紹介した一冊。脳科学と臨床心理学の見地から、あなたが変わる37の習慣で、パフォーマンスは3倍に!==================■1分間紹介文==================やらなければいけないのにできない。なんで自分はこんなにダメなんだろう...。こんな自己嫌悪から逃げ出したいと思っているなら、読みたい。本書は、脳科学や臨床心理学という著者の専門分野の知見から、脳の性質を知り、その性質を利用して「すぐにやる脳」を手に入れる37の習慣を紹介した一冊。「すぐにやる脳」をつくれば、あなた自身であなたのモチベーションを高める方法が手に入る。モチベーションをコントロールできるようになれば、前向きなチカラを得ることができる。結果、あなたが欲しい結果が手に入る可能性が飛躍的に高まる。身につけるほど、自分を好きになれる。「仕事をしよう」と立ち上がったら「よく立ち上がった」「その一歩がえらい」という具合に、無理にでも行動と快感をむすびつけることだ。やる気の中核「線条体」は、行動と快感を結びつけることで「やる気」を生み出す。行動や努力をほめないと「やる気」は育たない。素質を褒めても、線条体の発火にはつながらないのだ。自分の間違いを積極的に見つけ出し、修正しようとする姿勢をほめることだ。その萌芽をほめることこそ、子供を、部下を、自分を伸ばすことにつながるのだ。下を見て、自分の間違いを直視し、反省する。その上で、今度は上を向き、未来に向けた仕事や勉強にチャレンジしていく。これが「すぐやる脳」を作るポイントなのだ。この場でやる気を高めたい時に役立つのが「行動のイメージ」だ。自分がこれから行おうとしている行動を、具体的にイメージすることが大切だ。中身が具体的で、実行可能でないと、希望は上滑りになる。「明日は、きっと、○○しているだろう」と、具体的で、実行可能な行動が描ければ、人は勝手に変わり始めるのだ。行動の成否がわかれば、うまくいったとき達成感が得られる。小まめにほめれば、行動と快感がむすびつきやすくなり「やる気」がアップし、維持もしやすくなるはずだ。やる気がまったく起こらない時は、目をつぶり、自分がやるべきことを始めているイメージを膨らませることだ。イメージに、オノマトペをつけて表現してみると、やる気が湧いてくるはずだ。「やりたくない」のも自分の脳、「やりたい」のも自分の脳だ。脳を騙して始めるには「5分だけやろう」「伝票の整理だけやろう」など「このくらいなら始められる」ことをとりあえず始めることだ。プレッシャーやストレスは、ワーキングメモリの働きを阻害する。比喩的に言えば、脳のメモ帖の数が少なくなってしまい、考える力が低下しているのだ。「すぐにやる脳」を作るには、ルーティンを使うことだ。スポーツ選手のルーティンには、心身の状態のチェックや、余計な雑念が入り込むのを防ぐなどの役割がある。手っ取り早いのは、最近うまくいったときのことを思い出し、そのとき、仕事などの前にしていたことをちょっと洗練して、ルーティンにすることだ。行動経済学では、報酬より損失のほうが心理的影響が大きく、2〜4倍は効果があるという研究がある。これが神経科学と結びつき、神経経済学という分野も出来上がっている。脳の性質を知り、その性質を利用することで「すぐにやる脳」が手に入る。自堕落になりがちな脳を客体視し、容認する余裕もあれば、きっとすぐやる脳が持続できるはずだ。登録はこちらから※注意※PCアドレスでの登録にご協力ください。携帯アドレスだと未着の場合があります。固くお断りいたします。子どもの「なぜ」の答え方(向谷匡史)2019-12-27本のシェア【書評:1584冊目】僕たちはヒーローになれなかった。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。clearly(ロルフ・ドベリ)【書評:1616冊目】徹底的に数字で考える。Week」2017-9-17ラジオ初出演!書評ブロガーは「●●を集中して読む」を語りました!2020-2-1【月間】書評記事アクセスランキング(2020年1月版)Share読書.Com〜1600冊超のビジネス書評ブログ〜書評ブロガー・米山智裕です。Share読書.Com(シェア読書)は「要約型」のビジネス書評ブログ。平均週5冊ペースで記事を投稿中(2013.7.6〜)。