少なくなってきますが、まだまだ2歳とか3歳とかですと親と一緒に遊ぶことは当たり前。2歳・3歳にもなればどんどんやんちゃになってくるし動き回る!親としてもついて回ることが大変になってきます。待てー!!って感じ”(-“”-)”うちのママも体力ついていかない!お外を散歩しても走り回ってしっかりついていくことが難しくなってくる!子供はママと遊ぶのが大好きです。自分のわがままを聞いてくれる人がママ。日中ずっと一緒だし、たくさん遊ぶことができる!でも肝心のママが子供についていけず子供の要望を満たせない!となると子供もじれてきます。ママ~!こっち~!ママー!ママー!!体型が崩れ、体重が増え身体が重いとなかなか自由にはママも動けません。思うようにできない!そうならないためにも、体型改善をする必要があるのです。子供と思うように遊べなくなるという1のこともありますがこれもホントそうだと思います。子供が産まれるとたくさん写真を撮りますよね。子供の写真、何千万枚撮った!!??というくらいたくさん!そしてもちろん、家族写真を撮ることだってありますよね。写真を撮れば後で思い出を振り返ったり、必ず見返します。;∀;)そして子供と将来振り返ったときに綺麗なママではなく、太ったママがその写真にあれば・・がっかりするはずですね。自分を客観的に見ることができます。客観的に見えてしまうからこそ自分の姿を気にする必要があるのですね。3年齢とともに体型改善は難しくなる誰でも年齢を重ねます。それに年齢とともに新陳代謝が落ちていきます。何かと理由をつけてダイエットを後回しにしたり何もせずにしているととんでもないことになります。太っていわゆるおばさん体型!になってしまうのです。太ってしまうとあとから体型を正していくことは大変になっていきます。一一)だから今、少しずつでもできることをやっていきましょ!今すぐできることを!何もやらずにいると体型はひどくなる一方です。今すぐ何か始めましょう!ということです。冒頭にも書きましたが僕はマラソンをやったり登山をしたり身体を動かしたりすることを定期的に行っており幸い体型は維持できています。ここ10年以上!(男ですが・・)男性でも女性でも、身体的な特徴の違いなどはあるにせよやれることは同じです。僕は友人にもこうしたら良いんじゃない?!とかアドバイス的なことをすることも多いのですがそんな中でとくにこれくらいはやっておこう!と感じることは次の5つです~。🔲今すぐできる簡単なこと🔲ごはんをちょっとだけ減らす(いっさい食べないはNG!)とにかく歩く!動く!ということを日常意識するスクワット15回その場ジョギング自分は痩せているというイメージを最大限にするこんな感じです。1は、完全にごはんを食べないということではありません。糖質はエネルギーになりますから摂らないということはNG。いつもよりちょっとだけ減らす、というだけでも効果あります。2は、要は身体を意識して動かしましょう!ということ。普段の家事育児で散々動いているし、そこに子供とのお散歩などで健康的にお外を歩く!ということも良いです。気分転換にもなります。うちのママも気持ちが明るくなる!とかでちょこちょこ出ているみたいです。3のスクワットは15回で十分!1回のスクワットにかける時間を2秒~3秒くらいかけてゆっくりと腰を落とす感じ。スクワット100回!なんてものは意味ないです。力がしっかりと加わっていないから100回もできてしまう。15回でもしっかりと太ももに力がかかっていることを意識できればそれで良い。脛とモモが直角になるくらいまででOKです。腰を下まで下ろしすぎると腰を痛めます!4はその名の通り、家の中でも簡単にできるジョギングです。走っているカッコでその場で足を上げ下げして走っている風にします。何かの合間にやるだけでめちゃくちゃ代謝アップです。5は一番大事!自分の理想をイメージする!人間は思い込みでできていると言います。人間誰でも私は〇〇だ僕は〇〇なんだこんなことを意識しています。この無意識が自分自身を作っていると言います。僕は潜在意識の力!というものに興味があって昔から調べ実践していますのでその効果のすごさがわかります。(長くなるのでここでは詳細は割愛!)要は自分自身の理想を頭に思い描きます。その理想を手に入れたとき、自分はどんな感情になっているのか?こんな感じかな?ということでOKですがおそらく満足感や幸福感に包まれているはず。10キロ痩せたい!と考えているのなら私は10キロ痩せた私は10キロやせたとあたかも実現したかのように心の中でつぶやきます。10キロやせた自分を想像しどんな気持ち、感情に包まれているのか??感じてみましょう。その感情を先取りする形で今それを感じる。すると、その感情の出来事が目の前に現実として起こるようになるのです。僕はこの力を使って自分自身の髪の毛を復活させました。ボリューム満点の髪の毛だったのですがややハリ・コシがなくなっていたのです。そんなときもとのボリューム感のある髪の毛を取り戻したい!思い繰り返し望む感情を味わいました。すると自然と髪の毛の状態は戻っていってくれました(^^♪このようにできることはあります。他にもあるでしょうが僕が簡単で誰にでもできることだなと感じていることです。毎日忙しいのはわかります。子供相手だから思うようにいかないということもわかります。いつまでもおしゃれしたいですよね。綺麗なママでいたいですよね。男の僕から言ってもママにはいつもきれいで可愛くいてほしい!だからできることをちょっとずつでもやってみませんか??やれば必ず変化は出てきます。自分の体型も変われば気持ちも変わるし、自信にもなるはず。無理せず、綺麗なママに戻りませんか??◆この記事も読んでほしい◆ママの体型に幻滅・・子供とパパは意外と気にしてるその太った身体。Tweet生活SNSでもご購読できます。大好き人間!keisukeという子育てに向き合うパパ。子供とどうやって遊んだら良いのか悩んでいる方へ!TwitterでフォローするFeedlyでフォローするkeisuke2歳児と0歳児を育てる35歳パパ。毎日子育てについて考え、実践の繰り返し。*メールアドレス(公開はされません。詳細は自己紹介ページにて!このブログを書いている僕のこと。家事をやり不倫もしちゃう男としないが家にいる男。2020年1月24日たくさん泣いて笑って遊んだ一年!!全てのことに心から感謝。自分のメンタルを正しく保つ。子供であっても実は他人という話。