院長のブログ治療家の整体サロン力指院長のブログです。気ままに更新しています。ホーム|お問い合わせ今までどこに行っても良くならないと諦めていたあなたへ。老化予防のポイントこんにちは!院長の富澤です。昨日は月に一度の施術セミナーに出席してきました。今回も新たな知識・技術を身につけることができ、これからもお客様のために精一杯のサポートをしていきます!※写真は何やってるの?って感じですが、自由な感じのセミナーです。30代前後からは代謝が落ち、体形が気になってくるものですね(-_-;)生活習慣病への不安を抱いている方も多いのではないでしょうか?そこで今回は、美容に気を付けながら健康的な体作りをするために、意識したいことをまとめました。健康で美しい心身を作るためには、エネルギー補給が大切です。ビタミンなど、必須栄養素のバランスを考えた食事を心がけましょう。理想のエネルギー摂取比率は、糖質:脂質:タンパク質で4:2:4です。※厚労省などは6:2:2を推奨していますが、これでは糖質の摂り過ぎになります。お客様の中にも、糖質(パンや甘いもの)の過剰摂取の方が多く見受けられます。タンパク質をしっかり摂っていきましょう!とはいえ、献立を考えるのは意外と大変ですよね。最近では書籍やネットの情報でも、栄養バランスのとれた1週間レシピに加え、1週間で食材を使い切る買物内容が掲載されていますので、調べてみるのも良い方法です。睡眠には、心身のダメージを回復する役割があります。睡眠不足は代謝を下げ、ストレスを増やし、肌トラブルの原因にも(・・;できれば、就寝・起床の時刻は一定に保つことが望ましいでしょう。就寝前のスマホはご法度ですよ!また、就寝前のストレッチや足湯は安眠にもつながります。積極的に取り入れてみてください。適度な運動は、筋肉量の維持・ストレス解消・代謝改善に効果があります。軽い運動を生活習慣に取り入れましょう。この時季の暑さにはご注意してくださいね。健康的な美しさの秘訣は、普段の生活に注意することです。いえ頑張り過ぎは逆効果なので、完璧主義にならずに、出来ることから一つずつ始めましょう!本日も最後までお読み頂き、誠にありがとうございます。※当日でもご予約を受付けていますので、お気軽にお問い合せ下さい。※ご予約は電話とネット予約で承ります。