>レモンで便秘を治そう!レモンを使った便秘解消レシピ投稿日:レモンといえばビタミンCが豊富でお肌に良いイメージがありますよね。それだけではありません。実は、レモンには便秘解消効果もあるんです。ここではレモンが便秘を改善してくれるメカニズムや、レモンを使った便秘解消レシピをご紹介します。レモンが便秘に良いの?それはレモンの代表的な2つの成分である「ビタミンC」と「クエン酸」が摂取出来るからです。ビタミンCビタミンCには善玉菌を増やして腸をキレイにする働きがあります。腸を柔らかくする効果や、蠕動(ぜんどう)運動を活発にする効果も期待できますよ。クエン酸クエン酸には疲労回復効果があることは有名ですよね。腸内に存在する悪玉菌の働きを抑制し、腸内環境を整える働きがあることもわかっています。腸内環境を整えることで免疫力が高まり、風邪やウイルスにかかりにくい体へと変えることができるのです。腸は温まることで蠕動(ぜんどう)運動が活発になります。そのため、レモンを摂取する時には温かいお湯に混ぜて飲むのがおすすめです。1.ホットウォーターカップに60度程度のお湯をそそぎます。そこに半分に切ったレモンの果汁を搾り、よく混ぜましょう。レモンは保存が利くので、まとめて購入するのがおすすめです。レモンがない場合は、レモン果汁をスプーン一杯混ぜてもOK。市販のレモン果汁を使う時は、添加物などが含まれていないオーガニックのものを選ぶようにしましょう。2.はちみつ+レモンはちみつにはビタミンやミネラル、アミノ酸などが豊富に含まれます。栄養豊富で風味も良いので、レモンとの相性ピッタリ。甘さが欲しい時にははちみつをスプーン一杯ほど混ぜてみましょう。白砂糖より甘みが強くヘルシーなので、糖分を摂取したい時におすすめです。3.オリゴ糖+レモンオリゴ糖は善玉菌を増やし腸内環境を整える働きがあります。血糖値の上昇が緩やかで優しい甘みがあり、熱にも強いためレモンのホットウォーターとも相性抜群。大さじ一杯ほどをホットウォーターに混ぜれば、まろやかな甘みと爽やかなレモンの風味が口に広がります。4.シナモン+生姜+レモン便秘解消効果だけでなく、冷え性も改善したいという場合にオススメなのがシナモンと生姜。体を温めてくれる効果があるので、代謝アップにも繋がります。レモンには嬉しい効果がいろいろ!ここではレモンの便秘解消効果やレシピについてご紹介しましたが、レモンには便秘改善以外にも様々な効果があります。抗酸化作用によるアンチエイジング効果や、美白や美肌の効果、代謝を高めてくれる効果など。レモンとお湯さえあれば手軽に作ることができますので、ぜひお試しください。効く食事法!食べ方を変えれば便も変わる便秘を改善するために最も重要なこと。便は食べたものから作られます。そのため食べ物を変えれば便の質を変えることができるのです。「手軽に便秘を治すことができたらいいのに!」そう感じたことのある方も多いのではないでしょうか。食事の管理や運動、マッサージなど、毎日継続してこれらの方法を行うのは簡単ではありません。便秘を改善するために大切なのは、バランスの取れた規則正しい食事です。私もおやつが大好きで、夕方になるといつも間食してしまいます。...便秘に嬉しい食品その2「チョコレート」チョコレートは太る。食べないようにしている。そんな方も多いのではないでしょうか。たしかにチョコを食べるとニキビができると昔から言われていますよね。...便秘に嬉しい食品その3「バナナ」バナナといえば栄養満点の果物。エネルギー補給にもぴったりなので、スポーツ選手が食べている姿をよく見かけますよね?そんな手軽に栄養を摂取できるところが魅力のバナナですが、実は便秘解消にも効果的なんです。...オリーブオイルが便秘を解消!ダイエットにも!そのまま飲んでもいいと言われるほど体に良いオリーブオイル。オリーブオイルには、便秘を改善してくれる働きもあるんです。便秘にも嬉しい効果があるんです!牛乳といえば、「背が伸びる」「骨が丈夫になる」というイメージがありますよね?カルシウムが豊富なことでよく知られています。