17:55長寿喚起ワイド「老化現象ロードマップ」(5)<対策>1日1回は腹を抱えて大笑いをしろ健康的に老いていくことが理想である。その基本は食にあるようだが、不老の研究は進んでいる。「私たちはもっともっと長生きできるはずです。17:55長寿喚起ワイド「老化現象ロードマップ」(1)<老いの訪れ>人間は20代からすでに衰えが始まっている誰しも老化は訪れる。うまくつきあって健康長寿を目指したい。「男性の老化が現れる順番は歯、下半身、目と言われているように、老化はまず歯がダメになることから始まり、下半身、目と続く。17:55医師・帯津良一の健康放談「“ハマラメ”から始まる老化を遅らせましょう」(2)気功を続けてきて実感していることがあります。それは、気功などの呼吸法は、長期間続けないと効果を発揮しない、という事実です。1~2年程度で体質ががらりと変わる、というものではないのです。始めたとしても即結果を求めて焦ってはいけません。17:54医師・帯津良一の健康放談「“ハマラメ”から始まる老化を遅らせましょう」(1)男性の体が老化する順番を、俗に「ハマラメ」などと言います。歯(ハ)がダメになり、マラ(下半身)がダメになり、目(メ)がダメになる順番を表している言葉です。17:55医師・帯津良一の健康放談「足腰を鍛える運動は“てきと~”でいいのです」(2)健康診断の結果に振り回されずに生き生きと生き、自分が健康であると実感するために、足腰だけは鍛えておきましょう。最近は90歳でもかくしゃくとしている人が増えてきています。それでも彼らは一様に、「足腰が弱りましたなぁ」と言います。17:54医師・帯津良一の健康放談「足腰を鍛える運動は“てきと~”でいいのです」(1)健康診断の結果を「健康」の判断基準にする人は多いことでしょう。中には「健康診断を受けているから大丈夫だ」と、あたかも健康診断が健康法のようになっている人もいます。確かに健康診断は予防医学として意義のあることですが、過信してはいけません。09:55医師・帯津良一の健康放談「メタボ健診の罪は大きいと言わざるをえません」(2)私は自分の病院に来る患者さんに、コレステロール値を下げる薬を出したことがありません。300mg/dl未満なら、「ライフスタイルを改善すれば下がります」と指導しています。09:54医師・帯津良一の健康放談「メタボ健診の罪は大きいと言わざるをえません」(1)中高年男性の2人に1人がメタボリックシンドローム(以下、メタボ)予備軍と言われています。そのため、肥満は健康の大敵と考える人は少なくありません。メタボになると心臓病や脳卒中、糖尿病にかかるリスクが高くなるからです。09:55医師・帯津良一の健康放談「2合の晩酌を1合にする人生は楽しいですか?」(2)実は、血圧や総コレステロール、中性脂肪、BMI(肥満度)は、メタボの基準とされる数値よりも少し高めのほうが長生きする、という報告が、複数の医療関係者から提出されています。数値で表すと次のとおりになります。09:54医師・帯津良一の健康放談「2合の晩酌を1合にする人生は楽しいですか?」(1)「毎日呑んで二日酔いにならないんですか?」酒を欠かさない私はよく聞かれます。経験はありますよ、東大病院の医局長時代に。診療は別の医者に任せて、医局長は1日の多くを医局で過ごします。09:55医師・帯津良一の健康放談「志半ばなら“あの世”で続けるだけですよ」(2)晩酌は365日欠かしませんが、平日は必ず18時半から始めます。毎日18時半になったらビールの前に座らないと、機嫌が悪くなっちゃう。09:54医師・帯津良一の健康放談「志半ばなら“あの世”で続けるだけですよ」(1)自分の主治医から、「集中治療室から帰れないかもしれない」そう告げられた知人は、私を呼びました。死の間際でもニコニコとしている彼は私にこう告げました。「運営しているNPOが軌道に乗りだしているのに、自分がいなくなるとダメになってしまいます。09:55医師・帯津良一の健康放談「他人の顔色を見て生きる方がよいのです」(2)人間はミスを犯していいし、ミスを恐れてはいけない。謙虚な気持ちを持っていないと、そういう現実を見逃してしまいます。初々しい謙虚な気持ちを常に持ち続けていくことが、いい生き方を実現させ、いい「死」に向かっていくということなのです。09:54医師・帯津良一の健康放談「他人の顔色を見て生きる方がよいのです」(1)私自身が実践し、患者さんにもお教えしている「攻めの養生」とは、常に自分を向上させていくことです。「向上させる」と聞くと何やら人格を向上させるなどという話に聞こえるかもしれませんが、そうではありません。Reserved.掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。