朝ヨガ動画2/人気YouTuber・Marikoさんが実演。Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしましたシリーズ2回目となる今回のテーマは、肩や背中などの上半身の凝りをほぐして血行を上げるヨガです。日々、仕事と家のことに追われて、自分のことは後回しになりがちなARIA世代。体と心の両方に向き合うことができ、充実した気持ちで一日のスタートを切れますよ。教えてくれるのは、「日本一のヨガYouTuber」としても知られるB-lifeのMarikoさんです。起床後、一杯の白湯と朝ヨガで体の巡りが良くなるこんにちは。B-lifeのMarikoです。私がヨガやエクササイズの動画をYouTubeで配信しているB-lifeのチャンネル登録者の多くもARIA世代の皆さんと同じ40~50代。体の変調期を迎えている方がたくさんいらっしゃいます。以前より疲れやすくなっているのに、寝つきが悪かったり、些細なことでイライラしたり、落ち込んだり......。揺らぎを感じる時期だからこそ、自分に向き合う時間を持つ意味があると思います。すべてのことを片付けてからホッと一息つく夜の時間もすてきですが、朝は自分の体と心に向き合いやすい時間。一日の始まりとなる朝10分のヨガは、いろいろなことを感じ取りやすく、頭も動いてやる気が出やすいはずです。私はいつも、起床後トイレに行って白湯を一杯飲んでから、朝ヨガをしています。就寝中に水分は多く奪われますし、水分補給してからポーズをとったほうが、体の中の巡りがよくなる感じがします。チャンネル登録者55万人、「日本一のヨガYouTuber」と呼ばれるB-lifeのMarikoさんはヨガやフィットネスのインストラクターとして活動。朝一杯の白湯とともに自分と向き合うヨガ時間を大切にしていますくれぐれも朝食を取る前に行うようにしてください。ヨガは、おなかがいっぱいの状態では行わず、食後1~2時間以上たってから行うのが基本です。体をひねったり、下を向いたりと内臓を刺激するポーズが多いため、食後すぐに行うと気持ちが悪くなりやすく、その不快感がポーズに集中する妨げになるからです。次のページでは上半身をほぐす朝ヨガの動画プログラムをご紹介します。Marikoまりこ9歳から本格的にクラシックバレエを習い、短大卒業後はNBAバレエ団に入団して多くの舞台に出演。退団後、バレエ講師を務めながらヨガやフィットネスの資格を取得し、のべ数千人を指導。出産後、夫と「B-life」という名でYouTubeチャンネルを開設。多くのプログラムを配信し、チャンネル登録者数は59万人超。定期的に開催するワークショップにはリピーターも多い。魔法のヨガ』(実業之日本社)。朝10分のおうちヨガパワーがみなぎり集中力もアップする朝ヨガ【動画】1日のコンディションを左右する大切な朝時間。そんな1日のスタートに憧れますよね。連載5回目となる今回のテーマは、寝起きの頭と体から眠気を追い出す朝ヨガです。連載4回目となる今回のテーマは、寝起きのぼんやりした心と体を活動モードに切り替えるヨガです。連載3回目となる今回のテーマは、体を気持ちよく伸ばしながら心を前向きに整えるヨガです。平日の朝は特に余裕がなく、最低限の...2019.12.20Lesson朝ヨガで肩と背中が10分でほぐれる【動画】シリーズ2回目となる今回のテーマは、肩や背中などの上半身の凝りをほぐして血行を上げるヨガです。日々、仕事と家のことに追わ...2019.12.06Lesson【動画】朝10分のヨガで1日を心地よく過ごせる忙しくて十分な睡眠時間が取れないARIA世代。呼吸を深めてたまった疲れをリセットする夜ヨガ【動画】2020.01.31有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。日経ARIAでは「完璧なリーダーを目指さない『最強チームの作り方』」をテ...学び【ラウンジで交流】あなたの「学び直し」教えてください12月号特集「今こそ大学へ!リカレント教育で学び直し」、いかがですか。【ラウンジで交流】ぐっすり眠るための私の方法11月号特集「45歳からの最高の睡眠」、いかがですか。