0LINEスポンサードリンクHSPのりょうたです。Person)とはアメリカの心理学者エレイン・N・アーロン博士が提唱した「繊細な人」「感受性の豊かな人」という意味。気質や性格の一部です。今回の記事のテーマは「HSP気質と疲労」について。いろんな書籍で「HSPは疲れやすい傾向にある」ということが言われていますが、少なくとも僕はものすごく実感しています。今もそうですし、昔ブラック企業に勤めていた時も。今回の記事では、なぜHSPは疲れやすいのか?疲れた時の回復法(主に自分が実践していること)無駄に疲れを溜めないための予防策についてまとめました。無理をしないことが大事なぜHSPは疲れやすいのか?刺激に晒されて消耗しやすいから繊細で敏感なHSPは、人の気持ちに共感や同調しやすいので、いつも気を遣い、常に神経を高ぶらせた状態で生活しています。一日中休む暇もなく脳も自律神経もホルモンもフル稼働の状態であるため、どうしても非HSPに比べて疲れやすいのです。長沼睦雄HSPは五感に敏感であり、非HSPの人であれば気にならないようなことも気にしてしまいます。そのため、人一倍神経を遣うので疲れてしまいます。良く言えば、「他の人が気づかないようなことに気づく」とか「気が利く」とも言えますが、同時に刺激などから疲労しやすい(ストレスを感じやすい)というのもあります。五感についても、どれに敏感かは同じHSPでも人によって異なりますが僕の場合は「音」の刺激に特に敏感で、騒がしい場所に行くとあっという間に体力を消耗してしまいます。あとは人が多い場所とか。逆に光や匂いの刺激に関してはそこまでは気にならないです。(何に対して敏感かは人によって様々です)HSPについて詳しくはコチラHSP(敏感すぎる人)についてまとめてみた疲労から体調を崩しやすい繊細で敏感なHSPは、人の気持ちに共感や同調しやすいので、いつも気を遣い、常に神経を高ぶらせた状態で生活しています。一日中休む暇もなく脳も自律神経もホルモンもフル稼働の状態であるため、どうしても非HSPに比べて疲れやすいのです。]本でも言われていますが、HSPはこのように脳や神経など感覚に関わるものがフル稼働しているので、疲れやすい傾向にあります。僕もこれがそのまま当てはまっていて会社員だった時もそうですし、フリーになった今でもちょっとしたことで疲れることがあります。去年、たまたま1週間全部予定が入った状態になってそれをこなしたら風邪みたいな症状が出てバイトを休んだり、直るまで半月くらいかかったりしました。個人的な物も込みですが、疲れた時の回復法としてオススメなものを紹介しています詳しい話は、以前書いた【HSP】疲れたら休む。オススメの休み方でもまとめています。森や海、どれにするかは各自の好みですが自然のある所に行くのはオススメです。最近は「自然セラピー」という言葉もあり、自然に癒しの効果がある事も証明・研究されています。自然とは少し外れてしまうかもしれませんが、生き物つながりで言えば植物園や水族館も良いですね。動植物を眺めるのは癒されますね。心が穏やかになるといいますか。注意ただし土日だと人が多くて、逆に疲れるかもしれません。植物見て癒されてきた。千波湖そばの好文カフェにてHSPに特有な傾向なのが、「大きな音が苦手」ということ(音に敏感な場合)。人が沢山いるような所、騒がしい所に行くとせっかくの休みの日なのにかえって疲れてしまうなんてこともあります。そこでオススメなのが静かな場所。カフェや図書館と言った所が確実ですね。注意カフェについては、ショッピングモール内の店舗だと少し騒がしい場合もあります特に図書館に関しては騒ぐこと自体がマナー違反ですからね。登録さえすれば本も無料で借りられますし、規模にもよりますがそれなりの冊数がありますからね。登録も無料ですし、運転免許証など身分証明書が何かあればOKです。́・ω・`)HSPが疲れるのを予防する方法ここからについては疲れてから・・というより予防的な意味合いが強いです。最近は「予防医学」という言葉も出てきていますが、やはり予防は大事です。防げることは未然に防いでおいた方が良いですよね。疲れやすい傾向のあるHSPということですが、逆に言えば非HSPの方に比べて疲れた時に気が付くのは早いかなと感じます。この辺は良い意味で敏感さが出ているかと思ってます。昔、塾講師をやっていた時に長時間労働から常に疲れた状態、そして自律神経に異常があるというレベルまで体調が悪くなりました。体調の変化に対して鈍い人(HSPの逆)はそもそもこの時点で病院に行くという発想もないかも知れません。僕は感覚ながら「ヤバくない?」というのがあったので病院に行き、自律神経に異常があると医師に言われて薬も処方されました。当時の様子はコチラ体調崩すと仕事にならない。自律神経の乱れに苦しんだもしここで「大丈夫だろう」と油断して、そのまま仕事をしていたらかなり重症化していたかもしれません。場合によっては転職活動すらできないくらいにまでなってたかも・・・。「疲れやすい」という点では悪く言えば『虚弱体質』とかいう人もいるかもしれませんが、早めに気づけるという点ではそこまで重症化しないというメリットもあります。人に会う日、会わない日を定めるたまにですが、イベントに行ったりします。ブログに関するものだったり、起業・ビジネスに関わるものだったり。あとは普通に友達と遊びに行くなどですね。これらを僕は自分の意思で行っているのでためになりますし、楽しいと思ってます。毎日をこれらをやるのは、正直しんどく感じます。そのため、僕はこのような人に会うは良いとしてそれとは別に(家族以外)誰にも会わない日というのを決めています。日曜日→たまにイベント土曜日→1日家にこもるというのが基本的なパターンでした。今は運転代行のバイトがないので確実に予定があるのは火曜日と木曜日だけですが、他の予定の兼ね合いも見ながら最低でも週に1日は誰にも会わない日を作るようにしています。実際これだと疲れも溜まりませんし、体調も良いので常に良好なコンディションで仕事ができて良い感じです。いわゆる人疲れというやつです人疲れとHSP。記事のまとめHSPは刺激に晒されて消耗しやすい疲労から体調を崩しやすい自然のある所など刺激の少ない所に行くと回復しやすい疲労を溜めない、予防策も大事(無理をしない、人に会う日・会わない日を分ける)HSPは疲れやすかったり、そこから体調を崩しやすいという特徴があります。この辺はデメリットかなと思います。人一倍自分の体調に気を遣う必要があります。この記事を見て回復する方法はもちろんですが、予防まで心がけてほしいと思います。何より「無理をしないこと」ブラック企業でボロボロになるまで働いた身として、最低でもこれだけは伝えたいです。無理のない程度に行動、疲れたら休みましょう。心理学HSP関連記事こちらもオススメHSPの刺激対策。自分の性質を受け入れよう【実体験付き】HSP向けの仕事探しのポイントHSPの仕事の選び方。気質と向き合っていこう当てはまったらHSP。自律神経に異常→パワハラで入社3週間でクビと3連続でブラック企業を引き当ててブログで自分らしく生きることを決意。最高で月20万PV達成後独立。ブラック企業の卒業のしかたやブラック企業を抜けたあと自分らしく生きる方法を発信しています。Website前の記事HSPだって仕事が辛い時はある。次の記事メダカ稚魚が死ぬ理由と対策。生存率を上げようりょうた数々のブラック企業を転々として生還したブロガーです。派遣事務は上司からの強烈なプレッシャーで鬱寸前に追い込まれました。塾講師時代は長時間労働で胃腸炎や自律神経に異常が出るなど。農業は社長から人格否定の言葉を浴びせられるというパワハラを受け、入社3週間でクビ。自信を無くして自分が会社で働く姿を想像できなくなり、途方に暮れていた中でブログを通じて立ち直り、どんな人もどこかで役に立てると思ってる。最近は水戸のコワーキングスペースの本拠地が主な活動拠点です。viewsメダカの稚魚の育て方。viewsメダカの冬越し。【パワハラ】農業法人のバイトを3週間でクビになった話HSPに向いている仕事で個人の特性を生かす茨城県のコワーキングスペース。(4)プロフィール数々のブラック企業を転々として生還したブロガーです。上司からの強烈なプレッシャーで鬱寸前に追い込まれました。塾講師時代は長時間労働で胃腸炎や自律神経に異常が出るなど。農業は社長から人格否定の言葉を浴びせられるというパワハラを受け、入社3週間でクビ。自信を無くして自分が会社で働く姿を想像できなくなり、途方に暮れていた中でブログを通じて立ち直り、どんな人もどこかで役に立てると思ってる。最近は水戸のコワーキングスペースの本拠地が主な活動拠点です。