脳のケア脳をシャキっとさせていますか?そのためには睡眠はとっても大事なんです。夜アフター5は、脳のメンテを行う大事な時間。夜は脳のメンテナンスの時間。そのためにはしっかりと睡眠時間を確保する必要がある。十分な睡眠をとって初めて、やる気スイッチをオンにすることができるのだ。長時間の残業や連日の飲み会で常に睡眠不足という人、日中はいつもぼーっとして仕事に集中できないのでは?それでは脳が満足に機能しないのも当たり前。睡眠で脳をきちんとメンテするその日の成功も失敗も自分だけのものと考える仕事で上司に褒められた、あるいはミスをして怒られた。して1日の終わりに舞い上がったり凹んだリするのは、せいぜい20代までにしておこう。「会社と自分を一心同体と考える人ほど、大量の仕事を押し付けられてうつなどに陥ってしまいます。成功も失敗も、誰かに判断してもらうのではなく、自分がそう思うかどうかということ。やる気というのは、こうしたら自分は成功すると思うことで生まれてきます。やる気の維持は人に振り回されないことでもあるのです」むろん、褒められることは悪いことではないが、簡単に褒め言葉を欲しがらないことも大事。30代後半からは、周りの評価に踊らされず、成功も失敗も自分だけのものと考えるべし。仕事を家に持ち帰らない脳には基本回転数と呼ぶべき機能がある。回転数が上がれば、ここぞというときにぐっと集中力を高めて問題に対処できる。脳に蓄えられている記憶を瞬時に思考に結びつけることもできる。ところが、時間の制約がないとこの基本回転数は上がりません。時間をかければ仕事は終わるはず、と思っていると回転数は上がらず、結局はかどらないまま一日が終わってしまいます。そのうえ、疲れたからといって仕事を家に持ち帰る。これは最もやってはいけないことです。試験を受けているつもりで時間の制約を設け、仕事は絶対に家に持ち帰らない。それが本当の意味でのデキる人。安らかに眠るための儀式を作る“入眠儀式”という言葉がある。寝る前の行動をパターン化し、一連の手順を踏むというもの。この手順に入った瞬間から脳とカラダの眠りの準備が整っていく。