根本的に自分ダメダメだった...。私の便秘改善は多方面で見直す必要がある!学生時代から便秘症で、便秘薬を毎日のように服用してきました。飲むとスムーズに出せ、体調やお肌の調子も悪くないし、副作用もないという事で飲み続けてきました。脱ドラッグしたい!という思いから、便秘改善実験を始めたのでした。実験内容はとてもシンプルで。食物繊維が豊富な食材を選定し食べ続ける!実験は四週間目に突入しました!過去の実験結果はコチラから⇩www.meg-workout.comwww.meg-workout.comwww.meg-workout.com実験を進めていくうちに、色々な壁や疑問にぶち当たる事が分かりました。め便秘は遺伝ではなかった!便秘体質は遺伝するのでしょうか?実際には便秘体質はほとんど遺伝しません。赤ちゃんや小さい子どもの便秘は、食事や生活の変化が原因の場合が多いのですが、時間とともに解消する場合がほとんどです。便秘になりやすい原因の多くは、生活習慣によるものです。参考文献:http://www.kracie.co.jp/ph/coccoapo/consultation/benpi/constitution/便秘は遺伝ではなく生活習慣によるもの!との事。便秘の原因は?不規則な食生活ダイエット、忙しい、料理がめんどくさいなどにより食事を抜いたり、食べる時間がまちまちだったりする事で体のリズムが乱れる。反射という排便を促すシステムが正常に機能しないことから、腸が動かず便意が起こりません。このような状態が長く続くとだんだん便意を起こす自律神経の働きが鈍ってくるために、便意を感じにくくなり便秘が慢性化してしまうのです。参考文献:http://www.kracie.co.jp/ph/coccoapo/consultation/benpi/cause/?_ga=2.217137366.1565171627.1580716795-1845722132.1580716795食べすぎ飲みすぎ➡胃もたれ、下痢、二日酔いで食欲が失せ食べない原因となる。よって、食生活が不規則となり腸の働きを乱す。水分が不足しているところに腸内でさらに水分が吸収されると便が硬くなります。便が硬くなってしまった結果、便秘になるという悪循環を生み出してしまいます。時間がない、トイレが混んでいる、したいのに出来ない状況は便意を見逃し自律神経が乱れ便意を感じにくくさせる。胃腸は感情に大きく左右され、自律神経が乱れると腸の働きが悪くなり便秘となる。生理時期に便秘になりやすい原因は、女性ホルモンが乱れ、消化器管内で起こる筋肉の収縮が抑制される事があげられる。男性よりも女性に便秘症が多い理由がこれである。筋肉を作る「肉類」は便秘になりやすい。➡タンパク質は腸で吸収され便の量が減る。➡悪玉菌が発生し腸内環境が悪化する。白米などの消化のいい食べ物は腸の中にカスが残らないので、便が減る。食物繊維をしっかり摂る➡腸に吸収されないので、そのまま便となり便が増えスムーズな排便ができる。➡過剰摂取しても体に吸収したり蓄積する事がない。➡ごぼう、豆、サツマイモ、おからなどはカスが沢山出て便の量が増す。頑固な便秘は治るのか?1.善玉菌と悪玉菌のバランスを整える事が大切!腸内に善玉菌を増やす!➡ビフィズス菌、乳酸菌を多く含むヨーグルトや納豆、食物繊維をしっかり摂る。服用、加齢によるバランスの乱れは、悪玉菌を増殖させ腸の老化を促進させる。私はどれも当てはまりそうで、全部気になります。便秘と皮下脂肪が気になるこんなものもありました。め私は多方面で改善の必要があります。学生の頃から食べたり食べなかったりとバランスが悪い食事の時間もバラバラメンタルのアンバランスお肉大好きプロテインをよく飲む料理がめんどくさいので作らない海外生活により日本の便利でヘルシーな食材の調達が出来ない今回、便秘についてクラシエ社から多くの学びを頂きました。自分の便秘改善実験の見直しを図ります。意識して取り組んでいこうと思います。何事も結果が見えてくるまでに時間がかかると思っています。筋トレにしてもダイエットにしても、すぐ筋肥大したり、すぐ痩せたりはしません。自分で決めた事を地道に続けていく事で結果が後から見えてきます。失敗かもしれないし、大成功かもしれない。それに体質も性格もみんなまちまちです。解剖学理論のベースはあったとしても、人には個性がある!Aさんにはコレで良かったが、私には効果がなかった。自分の身体や性格は自分が一番良く知っていると思います。自分で勉強し、自分で選定した事を信じながらしばらく続けていきます。便秘で悩んでいる人や、ライフスタイルを変えたい人に少しでもこの記事がお役に立てたら光栄でございます。次回の便秘改善実験の報告は2月10日(月)を予定しております。日)【現職】オーストラリアでパーソナルトレーナー兼治療士として何処でも身体一つで出来るトレーニングを指導している。アドセンス3度申請しても「サイトにアクセスできません」で不合格ブログ開設37日目。治療家の就活・転職なら【WELLジョブ】エルセーヌのエステ体験行ってみた!サーフフィット980円体験コチラから!全国630店舗以上!もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店はてなブログをはじめよう!meg-fitさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。