長年玩具開発などに従事した開発マンのブログメタボとの戦いのご報告5月24日から開始したジム通い・・・いよいよ4ヶ月経過でございます。先だって、計測しました・・・スポーツジムにある「インボディー」と言うコンピューターに接続した体組成測定体重計?で・・・。結局は体脂肪率が前前前回の10.7%?位と言うのは測定が間違いだったらしく、11.6%くらいが今の正確なところ・・のようです。体重は同じくジムの風呂場に設置のデジタルのデカイ体重計で61.3kgです。ウエストは76cmを少々切っていると思います。おー思えば遠くに来たものだ状態です。目標は、ほぼ達成ですね。50歳を過ぎてのメタボとの戦いは、自分の体の基礎代謝が落ちているので、かなり覚悟と根性がいるとは思いました。不可能では全然無くて、十分に「やって出来る」ことの範囲でした。それと筋トレの副次的な効果では、・・・肩こりが治る・・・というメリットが大きいです。肩がこってしまった時に、ストレッチと筋トレをやりますと2日くらいで直っていきます。このことを知ったのは、本当にありがたいことでした・・・。肩こりはトレーニングで自然に治しましょう・・・なーんて。最近では肩が痛いとトレーニングに行きたくなります。9kgほど減りました。比較的、筋肉質になったのでしょうかね。振り返ると、この戦いに効果的だったのは、ウエイトトレーニングで筋肉を全身につけることと「ナンバ歩き」・・・・。「ナンバ歩き」は最近テレビで知って始めたのですが、これは相当効きます。早くやっていたら、「お腹も早く引っ込む」と思うくらいの効果です。熱田神事とか・・・この絵の中の人物は、みなナンバ歩きだそうです・・。右足をだす時に右腰を前に出す歩き方です。小生は時速7.8kmから8.0kmでナンバ歩きを6分から7分やり、それからジョギングが時速11.2kmくらいで、6kmから7kmです。