空白JPコンテンツへスキップ空白JP空白にすべてがある。寝ながら瞑想をしたいという需要は意外とあるみたいですね。寝ながらの瞑想をしています。そのやり方をお話します。忙しくて瞑想する時間がない?瞑想は、朝と夜、起きた後と寝る前に、30分ずつおこなうのがいいと言われていたりします。その時間がとれないという人もいると思います。夜は、疲れてしまって、座っての瞑想はちょっと億劫という場合もあると思います。そんなとき、寝ながらできる瞑想があればいいなと思いますよね。明確な答えというのはないと思います。死をシミュレーションすることだと思っています。寝ながらの瞑想はありなんじゃないかなと思います。死んでいる状態に態勢は近いです。瞑想になにを求めるかによると思いますけどね。座って、きちんと瞑想したほうがいいとは思います。寝ながらの瞑想はありだと思います。実際、僕もよく寝ながら瞑想をしています。瞑想しているという感覚はあまりないですけどね。「感情」に意識を向ける。呼吸に意識を向けたり、体全体に意識をめぐらせたりします。サマタ瞑想やヴィパッサナー瞑想ですね。寝ながらのマントラ瞑想はちょっと向かないですよね。「感情」に意識を向けるという瞑想をしています。自然とそうなってしまうのでそうしています。自分が今、どんな感情を抱いているのか?見守るようにして感情に意識を向けるんですね。心地よさを感じることのほうが多いですが、まれに、なにかしらのネガティブな感情を感じることもあります。そんなときでも、見守るようにして感情を感じます。そのまま寝てしまっても大丈夫。寝てしまう可能性が高いと言われることも多いです。僕たちは、1日の終わりには結局寝るんです。寝ながら瞑想をして、そのまま寝てしまったっていいのではないかなと思います。途中で寝てしまったっていいので、寝ながらの瞑想をしてみたほうがいいのではないでしょうか。集中力は向上しないかもしれません。集中しないことも結構大事だったりします。まとめというわけで、寝ながら瞑想してもいいのかというお話をしました。僕はしてもいいと思っています。実際、寝ながら瞑想を結構しています。寝ながら瞑想をするときは、「感情」に意識を向けるということをします。心地がいいものですよ。寝ているときはもちろん、起きているときもできます。散歩しながらだって、掃除しながらだって、料理しながらだってできます。マインドフルネスです。気がついたときにやってみるといいと思います。関連記事:瞑想することと、集中することの違いとは?関連記事:サマタ瞑想のもっともシンプルなやり方。僕がニート(ひきこもり)を克服した方法。成功するために瞑想をするということ。