「cotsumic」なら、60分があっ!という間。3つのパートには、意味と工夫がもりだくさんです。基本メソッドまずはカラダの声を聴くことから。出産を経たカラダをBefore/Afterで詳しく理解して、エクササイズの基礎を固めます。あなたのカラダは正しく動いていますか?応用メソッドカラダの動きを意識しながら、いろんなツールでアクティブに動くパート。抱っこ紐を使ったメニューなど、育児の合間にできるカンタンで効果的なものばかりです。代謝アップメソッド正しい動きを覚えたら、音楽に合わせてダンササイズ。抱っこなどの日常的な動きに楽しいステップを織り交ぜて、親子で楽しくストレス発散!メソッドは全12種。どの回からも参加できます。産後は美のターニングポイント。はじめるなら今!です。体重は戻ったけど体型が戻らない。その原因、たぶん骨盤。姿勢が悪いと老けて見える現実。鏡に映ったオバチャン体型。痩せるだけでは決して取れない背中のお肉。サヨウナラの方法、教えます。吸われ続けた悲しいおっぱい。むくみ&冷え解消★むくみを繰り返すと足首はなくなります。ゾウ足になる前に今できることを。産後はオンナの分岐点。放っておくほど元に戻す苦労が何倍にも。最近スキニー履きました?ドキッとした方は、骨盤まわりをピンポイントケア。産後のポッコリお腹、そのままだと「そのまま」です。美脚&美尻★★★どしっと四角いピーマン尻。一刻も早くお別れしましょう!ついでにX脚やO脚も。恋に悩んだこの私が、腰やひざで悩むとは...。姿勢が良くなると、手際も良くなります。家事を美しくこなす子どもたち自慢のママへ!●毎回終了後には、お家で続けられる「セルフケアシート」をさしあげます!メソッドは医科学にもとづいたボディメンテナンスに実績のあるパーソナルジムqualiaが監修。・全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー(NESTA-PFT)私も子どもがいるのでわかりますが、産後のママは本当に大変。普段の生活で自然にできるメソッドをめざしました。何気ない動作でも意識しながら正しく動くだけでカラダはひきしまります。cotsumicで学んだことを習慣にして、ご自身を美しく守っていきましょう!。