晴れ暮らし晴れ暮らし何歳になっても、どんな時も、楽しくきれいに暮らしたい。そのための日々の小さな行動を大事に大事につづります。先週の水曜日から毎週一回、水曜日に24時間水だけで過ごす断食を始めました。前回からの学びを生かすべく、今回は前回とは違ったリズムで行ってみました。前日の夜ご飯の時間ですが、我が家は私の帰宅後だいたい6時半くらいには食事が済みます。すると8時間後は夜中の2時半です。そこから数えると翌日の朝6時半頃朝食を取るとすると、28時間の断食になります。今回は夕食を午後8時ころ食べ終わるようにしました。帰宅後雑用を済ませ、運動不足を感じていたのでランニング&ウォーキングを40分程度してから夕食にしました。夕食後シャワーを浴び、10時には就寝しました。1回目より楽ちんな気がする...お腹の空き具合は相変わらずで、何を見てもおいしそうに見えます(笑)茹でていない、野菜までもがよだれが出るくらいおいしそう。それ以外は特にめまいや眠気、頭痛もありません。慣れてきたのかな?と思うくらい。夕方少し眠くなってきましたが、そこまでではないのでよかったです。集中力も前回より通常に近づいているので、もう少し慣れれば普段通りかな?とも思います。炭酸水はOK?今日は仕事で甲府駅周辺に行かねばならず、暑さにやられそうになりました。おもわずスターバックスでコーヒーでも買いそうになりましたが我慢!でもついに我慢できずに天然水の炭酸入りを買ってしまいました!特にお腹が痛くなったりはしなかったので、これなら大丈夫かな~と思ったりしています。今回、ちょっと贅沢して「五穀おかゆ」を買ってみました。血糖値が上昇しにくそうなものを選んでみました。でんぷんは糖質が多く、血糖値が上昇しやすいので雑穀のおかゆを2回に分けて(朝早めと出勤前に)、さらに野菜などを一緒に食べようと思います。食物繊維を取ることで血糖値の急激な変化を避けようというのが狙いです。今後はいろんなおかゆにチャレンジしたいな~と思います。フルーツは血糖値が急上昇するので、私は断食明けはやめようと思います。自分のベストな状態を理解し、長く続けられたらと思います。翌日4時AMにお腹が空いて目覚めたので、おかゆを1人前何も味付けせずにいただきました。その後すぐに再度就寝。3時間ほど眠ったのが良かったのか、前回のようなふらふら感や低血糖もなし。出勤前にただのトーストを1枚食べました。お昼は野菜中心のメニューを少なめに食べ、デザートにフローズンヨーグルトを少し。それでも低血糖を起こすことなく、通常より調子いいかも?!という感じでした。断食明け一食目を食べて眠ったのが良かったようで、これからもこのリズムでやってみようと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。自家製トマトソースの保存食を作りました。簡単・素早く済ませるコツSTAUBのラウンド24cmで燻製を作りましたイチゴの季節がやってきた。自家製トマトソースの保存食を作りました。簡単・素早く済ませるコツSTAUBのラウンド24cmで燻製を作りましたイチゴの季節がやってきた。