2時間スペシャル(TBS系)今回はやせていて小食の人がなぜ便秘で悩むのか、その原因と対処法について番組の要点を書き記しました。小食でやせた女性に多いのが直腸が下がる「下がり腸」の可能性があります。これは運動不足により筋力がなくなって起きる場合が多いので5km以上歩くことが推奨されます。睡眠不足による便秘:自律神経が乱れて腸の不調を招きます。便秘になると睡眠の質が下がるので、そこで負の悪循環が起きやすいのです。腸の中に悪玉菌が増えるとデブ菌も増えやすくなります。小倉さんのデブ菌・ヤセ菌の比率は?デブ菌:58%(標準は38%)ヤセ菌:36%(標準は48%)《大竹真一郎先生のご説明》デブ菌はフィルミクステス門という腸内細菌のグループなんですけれども、これが多いからといって太るというわけではありませんが、太りやすいと言われています。食事の量が少ないから結果としては太ってないけれども普通の人よりちょっと食べただけで太りやすい傾向にあるでしょう。デブ菌が多いと言うことは、今は太ってなくても腸内環境が悪いと考えられますから、それは改善していく必要があります。デブ菌を減らしてやせ菌を増やすチョコレート菓子とは?《浅野まみこ先生(管理栄養士)のオススメ》それはごぼうチョコレートです。ゴボウにはイヌリンという水溶性食物繊維が豊富です。ゴボウにはオリゴ糖も豊富で両方とも腸内細菌のエサとなり、これらはデブ菌を減らしヤセ菌を増やします。高カカオのチョコレートは腸内で短鎖脂肪酸をつくる菌を増やします。短鎖脂肪酸が増えることで腸内環境が整えられるのです。皮をむいたゴボウを5cm程にカットして、さらに縦に細切りにする。砂糖水にゴボウをいれて10分間茹でる。溶かしたチョコレートにつけて冷やす。デブ菌を減らしヤセ菌を増やす番組の内容はここまでです。今回も興味深い情報をありがとうございました。忙しい人の貯めにゴボウとチョコレートが入ったケーキを見つけました「ごぼうチョコレート」は良いけど家で作っている暇がないという人のためにこんなケーキを見つけました。グルテンフリーです!ゴボウショコラ【無添加・グルテンフリー】ゴボウと米粉のガトーショコラ/クリスマス/誕生日/ホワイトデー/野菜のデザート。今回はお肉をたくさん食べる方の便秘の解消法をまとめていきます。渡部絵美さんと大江裕さんの例が番組で取り上げられておりました。腸内の悪玉菌が増える原因は肉の摂取なのです。便秘体...Seigo20余年アメリカで遺伝子治療&幹細胞の研究者をやってました。アメリカ生活で学んだアンチエイジングなど健康に関する知識をシェアしたいと思います。巷の情報もご紹介、時にはブッた斬ったりしてしまうかもしれません。ポイントなどの節約術や生活に便利なガジェット(スマホやアプリの紹介)も記事にしますので参考になれば嬉しいです。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。