生活と腹痛ツイートシェアGoogle+B!はてブPocketfeedly皆さんは便秘になったときになんとなく寝つきが悪いなあと思う時はありませんか?私はしょっちゅうですお腹の不快感があって寝れないのと早く出してすっきりしてしまいたい焦りだと自分では思っています。腸は第2の脳といわれており、便秘になってしまうと想像以上に全身への悪影響がでてしまいます。今回は便秘と睡眠の関連性、また改善方法について書いていきたいと思います。快適なものにするためにまとめ便秘とは?排泄回数が少ないことと排せつ物がおなかの中にたまってしまうことをさします。毎日トイレに行っていても、少しでも苦痛と残便感があれば便秘といえます。逆に毎日排泄がなくてもある程度の一定のリズムがあり、そのことが苦痛でなければ便秘とはいいません。身体って不思議ですよね。基準が決まってないから病院の先生がいうことにもばらつきが出るんですね。病気に関連しない便秘のことです。生活習慣が影響になることがほとんどです。押し出すぜん動運動が弱くなって便が出しにくくなっている状態。がみ乱れ副交感神経が緊張しすぎて起こる。若い人に多く見られ下痢と便秘を繰り返す。《自律神経を整えるのに効果的な呼吸法》5秒かけて鼻から息を吸い、口をすぼめて10秒かけて口から息を吐く。反応が鈍くなり便意を感じなくなる状態。便意を我慢しすぎてしまう人が当てはまります。下剤を飲むときに言われるのは、無理やり腸に便を出させているわけだから、腸が馬鹿になって動かなくなる。自然に出すよう努力はしたほうがいいということです。いうことだったんですね、初めて知りました。薬剤師さんとかの話はきちんと聞き入れるようにしようと思います。く、大腸がん、腹膜炎などの疾患が原因となる場合が多い便秘です。夜更かしなどで生活リズムを崩すことも便秘の原因の一つです。生活リズムが崩れると体内時計も崩れ腸のリズムも崩れて便秘を引き起こします。シフト制の仕事をしているとき確かに体がきつかったです。人がいないからトイレに行ってしまうと誰もお客さんを受けられなくなるから5時間いけないのはまれでしたし。積もり積もると本当に悲惨な結果にしかなりませんね。睡眠を少しでも快適なものにするために不眠に悩んでいる方は体温を1度下げることで良質な睡眠を得ることができるようです。昼間脳の温度が上がるため、夜にかけて休ませるために冷やさなければならないからです。方法は、昼間の代謝量をあげることです。早歩きなどの有酸素運動も効果的ですが、お風呂で体温を1度あげることも同じ効果を得られます。ポイントとして41度のお風呂に10分から15分ほどつかって体を芯からあたためることです。夏は39度から41度のお風呂にして5分から10分ほど入るのがおすすめです。1度体を温めてから冷えることによって快適な睡眠を得ることができるようになります。まとめ1睡眠不足は便秘の原因になりうる2快適な睡眠を得るには体温を1度下げること3有酸素運動をして昼間の代謝を上げる4お風呂に入って体を芯から温める便秘も睡眠も人それぞれで原因が違うので必ず効果があるとは言い切れませんが快適な生活をするために1度行ってみるのもいいかもしれません。自分の体の声をきいてあげて改善して毎日楽しい生活が送れるといいですね。コメントをキャンセル名前メールアドレス(公開されません)ウェブサイトコメントコメント送信プロフィールこんにちは。詳しいプロフィールはこちら急にお腹をこわしてしまういわゆるIBS(過敏性腸症候群)に10年以上にわたって悩まされてきました。今ではサプリメントを飲むことによってそれらの症状は抑えられトイレの呪縛から解き放たれることができています。同じような症状に苦しむ人の役に少しでも立ちたいと思いこのブログを立ち上げました。治療に効果的!?プロバイオティクスって何?近年、ストレス社会となっているせいか過敏性腸症候群に悩んでいる人が増えてきました。忙しくて病院になかなか行けない人もいるかも...黒梅日和を飲むだけで10年も悩んでいた下痢から解放され人生が変わったこんにちは。急な下痢に襲われる過敏性腸症候群(IBS)で悩んでいる方もこのストレス社...10年以上急な腹痛に苦しんだ管理人のプロフィールはじめまして。この記事では私の自己紹介とこのブログを立ち上げた想いを書いていきます。...過敏性腸症候群で起きる様々なタイプの下痢に処方される漢方の作用について。漢方薬は日本で独自に発展した漢方医学の理論に基づいて処方される医薬品のことをいいます。古代大陸においては複数の生薬を組み合...過敏性腸症候群で体臭がひどくなる!?意識すべき3つの事とは?近年、心身症の1つとして代表的になっている過敏性腸症候群。辛さを理解してもらえない辛い病気です。2018IBS(過敏性腸症候群)の悩みをサプリメントが解決した。