テンプレートをデイリーベースで提供します。ステータスを基準にした、個々のトレーニング履歴、回復状況、フィットネスレベルに見合ったトレーニングプランを提供します。FitSparkでは、毎日2~4種類のトレーニングオプション(あなたに最適なオプションを1種+1~3種の選択可能なオプション)をご用意しています。1日当たり最大4件のアドバイスが提供され、合計19種類のトレーニングが利用可能です。トレーニングカテゴリからのトレーニングが含まれます。おすすめトレーニングの内容に、その日の起立試験の結果も反映されます。トレーニングには、エクササイズの実施方法に関する手順、エクササイズを安全に適切な手法を使って行えるようにする、リアルタイムのステップバイステップのガイダンスが含まれます。すべてのトレーニングは時間ベースであり、現在のフィットネスレベルに基づいて調整され、フィットネスレベルにかかわらず、すべての人にとってセッションが適切になります。セッションを含む)後、深夜および起床時に更新されます。選べる豊富なトレーニング内容をご用意。異なるタイプのトレーニングを楽しむことができます。よるデータ)トレーニング頻度トレーニング履歴が無い場合にも、この機能を使用することができます。FitSparkの機能は使用開始後7日間後に最適化されます。フィットネスレベルが高くなると、トレーニング目標の時間が長くなります。フィットネスレベルが低い場合、厳しい筋力目標は利用できません。トレーニングカテゴリに含まれるエクササイズの種類カーディオセッションでは、様々な心拍ゾーンのトレーニングを様々な時間行うようにガイドされます。セッションには、時間ベースのウォームアップ、トレーニング、クールダウンフェーズが含まれます。カーディオセッションは、腕時計のすべてのスポーツプロファイルで行うことができます。筋力セッションは、時間ベースのガイダンスによる筋力トレーニングから構成されるサーキットトレーニングです。自重トレーニングでは、自分自身の身体を抵抗として使用して行うことができ、追加ウェイトを必要としません。サーキットトレーニングでは、エクササイズを行うために、バンパープレート、ケトルベルまたはダンベルが必要です。モビリティエクササイズから構成されるサーキットトレーニングです。腕時計のFitSpark時刻表示画面で、UP(右上)ボタンおよびDOWN(右下)ボタンを使って、FitSpark表示画面に移動します。画面表示には、様々なトレーニングカテゴリ用の次のビューが含まれます。Flowにアクティブなランニングプログラムがある場合、FitSparkのアドバイスは、ランニングプログラムのトレーニング目標に基づきます。FitSpark表示画面でOKを押し、おすすめトレーニング内容を表示させます。トレーニング履歴やフィットネスレベル等のデータに基づく、あなたにとって最適なトレーニング内容が一番先に表示されます。下にスクロールすると、その他のおすすめトレーニング内容を見ることができます。OKを押して、提案されたトレーニングの中から希望項目を選択すると、トレーニングの詳しい内容が表示されます。下にスクロールして、トレーニング(筋力およびサポーティブトレーニング)に含まれる動きの内容を確認します。個別の動きをタップして、その実行方法を確認します。スタートにスクロールしOKを押して、トレーニング目標そしてスポーツプロファイルを選択します。これで設定は完了、トレーニング目標の実行をスタートできます。トレーニング中トレーニング中、腕時計は、トレーニング情報、カーディオ目標を達成するための心拍ゾーンに関する時間ベースのフェーズ、筋力およびサポーティブ目標を達成するためのエクササイズに関する時間ベースのフェーズを含む、ガイダンスを提供します。筋力トレーニングおよびサポーティブトレーニングセッションは、便利なトレーニング計画に基づいており、エクササイズのアニメーションとリアルタイムでのステップ別ガイダンスが伴います。すべてのセッションには、いつ次のフェーズに切り替えるべきかを通知するタイマーとバイブレーションが含まれます。各動作を40秒間継続し、20秒間休憩して、次の動作を開始してください。最初のセットの全ラウンドを完了したら、次のセットを手動で開始してください。セッションを終了できます。トレーニングフェーズをスキップまたは再調整することはできません。Flowウェブサービスで、詳細な分析を確認します。セッションのフェーズと心拍数データと共に表示されます。筋力およびサポーティブトレーニング目標については、詳細なトレーニング結果が、平均心拍数と各エクササイズで費やした時間と共に表示されます。これらはリストとして表示されます。各エクササイズも心拍数曲線上に表示されます。トレーニングには、いくつかのリスクが含まれる可能性があります。ためのガイダンスをお読みください。