常日頃から日傘や帽子、日焼け止めなどで紫外線対策をしていらっしゃることでしょう。シミやそばかすなどの予防に、ビタミンCを積極的に摂っている!という方も多いのでは?でも、ちょっと待って!ビタミンCを多く含む食べ物も食べるタイミングによって逆効果になることもあるのです。その原因は果物や野菜に含まれるソラレンという成分。レモン・キウイ・オレンジなど柑橘系の果物、キュウリ・セロリ・シソなどの野菜に多く含まれるソラレンは紫外線を吸収しやすく、色素沈着や炎症の原因になるといわれています。摂取後のソラレンの効果はおよそ7時間。ビタミンCを多く含む果物や野菜は朝ではなく夜に食べるのが望ましいのです!またシミ・そばかすの予防効果の高い食べ物と一緒に食べることもおすすめです。トマトやリンゴ、ニンジン、サツマイモ、鮭や赤唐辛子など赤い食材は紫外線予防になるそうです。お肌に良い食材を効果的なタイミングで召し上がってみてください。日々の生活に無理なくフィットネス、ヨガ、ZUMBA(ズンバ)、OXIGENO(オキシジェノ)、UBOUND(ユーバウンド)を取り入れてみませんか。