美容ライター募集スキンケアやダイエットの正しい知識を美容の専門家がご紹介します。この時期、旬を迎えるさつまいも。このところ、焼きいもがスーパーやコンビニの店頭等で発売されているのを見かけますが、実は「キレイになれる最強ツール」であることは、まだあまり知られていません。そこで今回は、さつまいもの効果の中でも“ダイエット効果”についてスポットを当ててご紹介致します。■さつまいものダイエット成分とその効果ダイエット効果を持つさつまいも。どのような成分が含まれ、どんな効果があるのでしょうか。代表的な作用を挙げてみました。ビタミンB1は糖をエネルギーに変える効果や、ビタミンB2は脂肪を燃焼させる効果があります。・カリウム・・・デトックス効果さつまいもに含まれるカリウムは、ナトリウムの排出をサポートする働きがあります。ダイエットの天敵は便秘。さつまいもに含まれる食物繊維とヤラピン(白くてぬるぬりるいという成分が、相乗効果で腸内を活性化し、便秘を解消してくれます。ダイエットに必要な要素(燃焼、排出)が全てさつまいもだけで賄えるさつまいも。-3kgを目指すなら、朝食やランチの一食置き換えがベターです。さつまいもは準完全食品なので、それだけで多くの栄養素を賄うことができます。普段スナック菓子やファーストフードでおやつを買ってしまうという方には、おやつをさつまいも(焼きいも)にすることによって無駄なカロリー摂取を控えることができるのでオススメです。■「さつまいも=太る」概念を捨てよう「さつまいもは甘いからカロリーが高そうだし、太りそう」と捉える方が多いのですが、糖分を摂らない状態でダイエットをしていると、ホメオスタシス(体がある一定の状態を保とうとする現象)が働いて、リバウンドの原因になることも。さつまいもの適度な甘さは、ダイエット中のストレス解消にもつながりますので、ヘルシーな間食としてもオススメです。1食を焼きいもに置き換えるダイエットなら、1か月に‐3kgが無理なく実現します。(モニターを使用して実験済み)是非、ダイエット中もさつまいもを積極的に取り入れてみてくださいね。コンサルティングで携わった企業は500社を越す。プロデュースや、講演、MC、メディア出演、執筆など幅広く活動中。今回は日常生活でちょっと一工夫してできる3つのダイエット...食欲の秋をダイエットの秋へ!痩せやすい体を目指す3つのコツ2016年9月30日10月に入り、だんだんと秋らしくなってきました。身近なスーパーフードとしても馴染みのあるトマト。話題の成分“オメガ3”。