息をとにかく深く入れるためにこんなことをやってみます。いう風に背骨、脳脊髄を十分に働かせられるような体の状況を作るんですね。いう風にすると、意識が頭にあった不安感や恐れとか悩みだとかを全体的に背中に移動して、全身の細胞で分散するというか、そういう状態を作ってあげるんですね。呼吸して下さい、深く息をして下さいというと案外しやすいんです。深く息して下さいと言うと、自然に息が下の方から入ってくるという感覚を味わえるんですね。パニックになった時はどうしても呼吸が深く吸い込めません。言うと頭に不安感だとか絶望感だとか恐れだとか・・・そういう緊張感でいっぱいになるからですよね。体を柔らかくしてあげます。手っ取り早く出来るのが、背骨を使うことですよね。背骨をしっかり緩めてあげる。すると、体全体で呼吸が出来るような気持ちになれます。いう肉体の法則を使うんですよね。頭で一生懸命不安にならないように、ならないようにとなるんじゃなくて、体の法則を使う。・・・それを分散してもらう。そのためには脳脊髄、背骨を使うのが一番いいですよね。いう方法と、呼吸する筋肉をほぐすのに、こういう方法も使ったらいいんですよね。ここへ座って・・・肩を出します。呼吸する時にですね、肩の周りや胸の周りのの筋肉が縮こまっていることが多いんです。・・痛いくらいに肩の筋肉をほぐしてあげると、痛いけど気持ちがいい。胸の筋肉もちょっと痛いくらいに。今は逆に締め付けていますけどね。これが返って気持ちがいいんです。取った時にハッと深い息が蘇ってきます。いう深い息を蘇らせるために、堅くなった筋肉をほぐしてあげるんです。恐怖感とか怒り、不安感・・そういう心の緊張が筋肉の筋に蓄えられる。いう緊張感が呼吸をし辛くしますよね。その状態をこういう風にして解放してあげる。肩の周りの筋肉を柔らかくしてあげる。胸の筋肉を解きほぐしてあげる。多少痛くてもちょっと我慢してもらって。息を吸い込んで下さい。すると息が入りますよね。