味付け冷凍レシピブランド名品クレンジングジェルカラーリングシンプルライフスタンダード名品スーツLOCARIログイン無料会員登録LOCARIトップライフスタイル充実した時間を過ごしたい!寒い朝でもサッと目覚める4つのステップ充実した時間を過ごしたい!寒い朝でもサッと目覚める4つのステップ女性にとって朝の時間はとても貴重。家事や仕事などやるべきことはたくさんあるのに、寒くて起きられない!なんて人も多いのではないでしょうか。起きたい気持ちがあるのになかなか起きられない...という人のために寒い朝でもすっきり目覚めるための4つのステップをご紹介します。Unsplash寒さが厳しくなるこの季節、暖かいお布団から出るのに時間がかかってしまいますね。冬の朝が辛い人は必見!外から内から暖かくして、寒い朝でもすっきりと目覚めましょう。STEP1.温度差をなくす部屋を暖める起きようと思っても部屋が寒いとどうしても布団から出たくなくなってしまう・・。布団の外の環境を暖かくすることが大切。エアコンやヒーターのタイマー機能を利用して起床の30分前から部屋を暖かくしましょう。いつもより一枚多く着るあらかじめ重ね着していれば暖かいまま布団の外に出ることができます。寝るときは暖かい毛布をかけているので薄着にしているという人は、毛布を薄くして一枚多く着ることをおすすめします。重ね着がもこもこして気になる時は、枕元に一枚用意してすぐに羽織れるようにするといいですね。STEP2.体を動かすまずは指先から寝ている間は副交感神経が働き体はおやすみモードになっています。活動モードに切り替えるためには体温を上げて交換神経を刺激することが必要です。お布団の中で手の指、足の指をゆっくりと動かしてみましょう。お布団の中でできるエクササイズ指先が温まってきたら軽く体を動かしてみましょう。手足をバタバタさせる、両膝を立てて左右に倒す、腹筋を大きく使って深呼吸などお布団の中にいながら自分が好きな動きで体温を上げていきます。人間が元気に過ごすために必要となるセロトニンは太陽の光を浴びることによって生成されます。日中気持ちよく過ごすためにも朝一番に太陽の光を浴びることは重要です。寒い朝でもカーテンを開けて日の光を浴びましょう。した目覚めと共に1日の元気をチャージです。(2020年2月14日〜2020年2月21日)ロカリ週末まとめ読み193文具沼に要注意♡東急ハンズ「文具祭り2020」で話題の文具をピックアップ昨年大反響だった東急ハンズ主催の「文具祭り」が、規模もアイテムもパワーアップして2020年2月15日(土)に開催されました。新しい文具を見ると買わずにはいられないLOCARI編集部がイベントの様子をお届けします。artless,Inc.。