コピー2019.06.24手軽に始められそうな運動の代名詞、ウォーキング。実際に始めてみようとすると案外分からないことだらけです。1回のウォーキングでどのくらい歩くのが理想なの?1回のウォーキングの目安としては、だいたい7,000~12,000歩が、理想と言われています。人によってはオーバーワークですから、10,000歩ほどがちょうどいいでしょう。歩く距離の目安としては、1日5~10kmが理想です。頑張りすぎないように自分のペースはしっかりと守ってください。ここでは、ウォーキングの消費カロリーの計算方法や、オススメアプリなどを紹介していきます。歩いた距離ではなく「歩く速さ」と「歩いた時間」が基準になります。実は断定はできないんです。「歩いた距離」=「消費カロリー」ではないということ。した歩き方では、例え同じ距離を歩いてもカロリーは減りません。時速3キロで60分のウォーキング→200キロカロリーの消費このように、歩いた時間や時速が変われば、消費カロリーも変化します。目安のざっくりとした数値ですので、ご参考までに。スポンサードリンクウォーキングに役立つ!距離や消費カロリーが計測できるアプリ!?今、ウォーキングなどの運動が楽しめるアプリが充実しています。消費カロリーの分かるアプリもあります。その中でも、特にオススメのアプリをご紹介しますね。「スマホアプリRunkeeper」このアプリの特徴は、ウォーキングやランニングだけでなく、数多くの運動に対応していること。「スイミング」などなど。無料版と有料版があります。あなたがダイエットを目的としているのであれば、無料版で全然OKですよ。「ウォーキングの初めと終わりでペースがどのくらい変わるのか?」Runkeeperを使うことで、これらのポイントを音声ガイドやアクティビティサマリーで簡単に確認することができるようになります。自分が気になることが一目で分かってしまう、これは嬉しい機能です。ウォーキングダイエットでは歩く速度も重要ですが、このアプリではもちろん速度の把握も可能です。リアルタイムで自分の状況がわかるので、ウォーキングをしながら速さの調整ができてしまうんですね。移動距離(30分/キロなど)」これらの情報や、歩くペースを教えてくれる機能もあります。日本語に対応している音声ガイドは、アナウンサーのような真面目な感じの男性の声ですね。英語版には音声が数種類あり、こちらにはチャーミングな感じの音声もあるようです。音声ガイドに励まされて、気分を新たにペースを作れそうですね。消費カロリーもワークアウトごとに分かるので安心ですし、同時にモチベーションも上がりやすくなります。RunkeeperのデータはiPhoneのヘルスケアと同期できます。カロリー」が日頃からチェックできるということ。歩いてきた場所を地図に表示するGPS機能もついています。次のルートを考えるのに便利ですし、自分の歩いた場所が一目で分かると、達成感が膨らみます。ダイエットしたい方にとって、正直このアプリはメリットしかありません。この高機能のアプリRunkeeperで、5kg減のダイエット効果を得られた方もいたとか。消費カロリーなどいろいろと情報を表示してくれるので、モチベーションが上がって歩くこと自体が楽しくなるんですよね。効果が上がるのも分かります。あなたもこのアプリを活用して、ダイエットしてみませんか?スポンサードリンクまとめ便利な機能がたくさん付いたアプリ「Runkeeper」ダイエットをする方の強い味方です。自分のペースを作り、このアプリを日々のウォーキングライフの相棒にしてはいかがでしょう?きっと、毎日のウォーキングが楽しくてしょうがなくなりますよ。痩せた!?黒酢のダイエット効果の真相と美味しい飲み方とは?黒酢を飲んで本当に痩せるの?色々とダイエットしている方のために、黒酢の効果や飲むタイミングなど詳しく書きました。以下のような効果が出てきます。新...健康管理みんなやってる!?サウナの効果で、もう体臭も怖くない!凄いぞ!自分の体臭って気になりますよね?実は、サウナ効果によって体臭が軽減されます。サウナスーツを使いこなせば改善されるということです。詳しく書きましたので、是非ご参考ください。甘酒とヨーグルトの相乗効果!この二つで腸内環境を整える甘酒とヨーグルトの相乗効果って知っていますか?甘酒とヨーグルトを摂取することによって、腸内環境を整えることができます。!バランスボールを椅子替わりにして本当に痩せれるのか!?バランスボールを椅子の替わりにするとダイエット効果があるの?最近、人気のバランスボールの有効的な使い方をご紹介します。健康管理きゅうりの本当の栄養価はカリウムが凄い!むくみ改善に効果的きゅうりには栄養が無いと言われていますが、実はむくみやダイエット効果のあるβカロティン・カリウムが含まれています。今回は、きゅうりの知られざる効果について詳しく書きました。ウォーキングはゆっくり歩くのがいい?効果を高める3つの方法とは?味だけじゃない!気になるカップ麺の低カロリーランキング3選ホーム健康管理プロフィール名前:リン毎日の生活で疑問に思うこと、豆知識、トレンド情報など色々な事について書いています。興味を持って頂けたら嬉しいです♪皆さん、どうぞ宜しくお願いします。豆知識やトレンド情報ブログ.メニューホームサイトマッププライバシーポリシーお問い合わせホーム検索トップサイドバープロフィール名前:リン毎日の生活で疑問に思うこと、豆知識、トレンド情報など色々な事について書いています。興味を持って頂けたら嬉しいです♪皆さん、どうぞ宜しくお願いします。美容の悩み貯蓄法タイトルとURLをコピーしました。