ダイエットihjhhlzqヘルシー和食でダイエットは成功!?〜ダイエットJAPAN〜ツイートシェアGoogle+はてブPocket2月19日(月)18時55分放送の『ダイエットJAPAN~ヘルシー和食で世界のおデブちゃんを救え~』はご覧になりましたか?ヘルシーと言われている”和食”でのダイエットでしたね!今回はダイエットJAPANよりも、和食のパワーに迫ってみたいと思います!なぜ和食はダイエットにいいの?”健康に良い”と言えば『和食』というイメージは強いですよね!洋食や中華と比べて、栄養のバランスも良くなりますし、カロリーも低め。和食の基本は、一汁三菜です。栄養のバランスが整っていると、それぞれの栄養がきちんと本来の働きをしてくれます。ダイエットを始めると、炭水化物を抜く方は多くいるかと思いますが、炭水化物を抜くデメリットもあるんです!炭水化物を極端に摂取しなくなると、今まで活動するために使っていたエネルギーが少なくなるので、疲れやすくなってしまいます。体の機能が上手く働かないと、もちろんダイエットにも影響が...!そのため、栄養のバランスが良い和食ダイエットは、ダイエットに効果的と言うことができるのです♪まごわやさしい『まごわやさしい』を意識することも大切です。日本ならではの言葉!ま:まめ(味噌、豆腐、大豆など)ご:ごま(ごま、ナッツなど)わ:わかめ(わかめなどの海藻類)や:やさい(赤、緑、白の野菜)さ:さかな(魚、貝類など)し:しいたけ(しいたけなどのきのこ類)い:いも(じゃがいもなどの芋類)食生活の欧米化が進んでいる今、まごわやさしいをクリアすることは難しいかもしれません。メール便もっと効率的に!和食ダイエットおすすめの食材せっかくダイエットするなら、より効率的に行っていきたいですよね。そこでおすすめしたいのが、栄養があってカロリーの低い食材。定番の食材から驚きの食材までご紹介します♪しらたきしらたきは日本でも、ダイエット食材として人気ですよね!おでんの具を選ぶときは、意識的にしらたきを選んでいる方も多いはず。氷こんにゃくこんにゃくラーメンなどが販売されているほど、ダイエットの味方となってくれる食材のこんにゃく。調理する前には水気を取ります。3〜4cm★作り方こんにゃくを1cm幅の短冊切りにし、冷凍する(1日以上冷凍庫へ)。お湯をかけて解凍し、キッチンペーパーで水気を取る。★作り方もち麦をお湯で戻す(塩ひとつまみ)。もち麦の水気を切り冷めたら、ひき肉と調味料を合わせてこねる。白菜をラップでくるみ、電子レンジで加熱する。鮭を白菜で巻き、鍋に並べ水をヒタヒタまで入れる。効果を感じてダイエットに成功している人も多い、和食ダイエット。酵素玄米ダイエットって実際どうなの?詳しく調べてみました!2018.01.19おからダイエットはやっぱり良いみたい♡レシピもまとめました!2018.01.16ダイエット食事ダイエット和食食事ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyヘアオイルでパサつきがちな冬の髪も乾燥知らずの潤いツヤ髪に♪インスタ映え確実♡お泊まり女子会で着てみたいルームウェア特集RECOMMENDこちらの記事も人気です。