ヘルスケアお風呂にゆっくり浸かること。腸を温めて適度なマッサージをすることで腸を整えることが出来るそう。長生きみそ汁で話題になった医学教授が提案する方法。長生きみそ汁はこちら。13:00時点)私自身の経験でもお風呂に入った後はよく眠れるし、起床もスッキリするのは感じられます。私がやってるのはこんな感じです。お酒を飲んだ時には風呂に入らない風呂の温度は40度〜42度で20分程度浸かる風呂から上がったら30分〜40分程度リラックスその後、就寝リラックスの時にスマホやパソコンはやりません。テレビも見ないようにします。本や雑誌見たり、ぼーっとしたりしています。要は寝る前になるべく目を光に当てないようにするってことです。風呂の温度は夏なら39度くらいの時もあります。冬だと風呂に浸かった瞬間、お湯の温度が冷めるので大体あ42度ですね。お酒を飲まないのは健康上注意することがあるのもありますが、お酒は利尿作用があるので寝ている時にトイレに行きたくないためです。喉渇くから水も飲んでるはずですしね。これだけで私はよく眠れるし、朝はスッキリします。これだけと言っても、スマホを見ないようにするというのは、今の時代なかなか厳しいかもですけどね。わたしもつい手に取って、1時間たってた...なんてことはありますし。上記をやる時には意識してやってます。今日は寒いのでやろうかと思ってますが、今、アニメのカイジにハマってまして...。シーズン2を見始めたところです。「コイツ、頭切れるな〜」と思ったり「クズだな〜」と思ったり(笑)。見始めると次が気になってついつい何話も見てしまいます...。Huluで見られるので良かったらどうぞ。2週間は無料ですが、以降は月額料金がかかります。ケンチ関連記事ふくらはぎがだるい時の対策ここ半年くらいふくらはぎがとてもだるく感じます。不快と感じるくらいです。朝起きてもだるいので、なんだかすっきりしない。...記事を読むスポーツウォッチランニングするようになって、どのくらいの速さをキープしているのか、心拍数はどうなのか?色々と気になってきます。アラフォーで普段運動してい...記事を読むインドカレーでナン食べ放題ランチで仕事場から少し歩いたところのインドカレー屋さんに行ってきました。お昼時はいつも混みます。店内は広くないので満席。女性同士...記事を読むインフルエンザ対策は続ければ効果ある最もインフルエンザにかからない方法はインフルエンザウィルスがない場所にいる事です。この季節になると日本を脱出する人もいるくらい。同...記事を読むふくらはぎがだるい時の対策この1~2年、なんとなくふくらはぎがだるい感じがして、今まで過ごしてきていますが、この2~3ヶ月は今まで以上にだるい症状が出てきています。...記事を読むオメガ3で心疾患にかかる確率を下げるオメガ3は心疾患にかかる確率を下げるそうです。理想は食べ物から取ることですね。...記事を読む風邪をひかなくなる食べ物とは?こんな記事見つけました。厚生労働相によると、男性は1日当たり9,000歩以上、女性なら8,500歩以上が目標値だそうです。飲酒量を抑えてくれる薬として注目されているのがセリンクロ錠。アルコール依存症患者の飲酒量を減らすために開発された治療薬だそう。日焼けする時にはサンオイルとか塗って対策します。朝食抜くと健康に良くないというのは本当か最新作から名作まで読み放題!プロフィール管理人のケンチです。IT関連の職場で働いています。趣味でギターをやっているので、たまにライブなんかをやってたりしています。プロフィール詳細はこちらからどうぞ。