基礎代謝を上げる生活を始めよう!基礎代謝とは?人間は運動をしていないときでも呼吸や消化、体温を維持することエネルギーを使います。基礎代謝が高いと消費カロリーが高いため食事で摂取したエネルギーを消費しやすくなります。基礎代謝が高いとエネルギー消費の効率が良く疲れにくい体になったり、冷え性が治ったり、むくみ予防にもなり、良いことだらけなのです。基礎代謝は低下する!?基礎代謝は残念なことに年齢とともに低下していきます。食べる量は変わらないのに太りやすくなったと感じるのはこのためです。・食生活の乱れによる内臓機能の低下などがあげられます。心配しないでください!一度下がった基礎代謝でも再びあげていくことはできるのでその方法を紹介していきます。筋肉量が上がると消費カロリーが高くなり、基礎代謝もあがります。筋力トレーニングももちろん効果的ですが、適度な運動やストレッチでもリンパの流れも良くなり代謝があがるので、習慣的に動くことがオススメです。2、日常の生活を意識する毎日の生活の中で正しい姿勢を意識したり、呼吸を深くする意識をするだけでも筋力を使っています。3、体を温める湯船に浸かる、温かい飲み物を選ぶ、靴下を履くなど、体を温めるようにしましょう。体温が上がることによって基礎代謝も上がっていきます。4、腸内環境を整える内装機能を高めることも基礎代謝を上げる一つです。そのためには栄養のある食べ物をバランスよく食べるということがとても大切になっていきます。事制限をしたダイエットをすると逆に内臓環境が悪くなり基礎代謝が落ちてしまうので気を付けましょう。水分をよくとり、老廃物を排出することも大切です。荒れた生活を送っていた時期に体を壊し、ピラティスに出会って根本からライフスタイルを見直しました。身体を動かす事が得意です。