背筋を軽く伸ばして背もたれから離す。おなかはゆったり、手は太ももの上、目は閉じる。2体の感覚に意識を向ける。体が地球に引っ張られる重力の感覚など。3呼吸に注意を向ける。呼吸と呼吸の切れ目、吸う息と吐く息の温度の違いなど。浮かんだ事実に気づき、注意を呼吸に戻す。これらを5分でも10分でもいいので毎日続ける。同じ時間、同じ場所でやる。あきら)先生は本も出されています。CDがついているので、聴きながら瞑想できます。-ショパンだいすきこんにちは!42歳で高齢出産したママ「みわんこさん」です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。時は流れ,娘も小学生になりました。高齢出産・育児ブログを立ち上げました。ゼミブログランキング参加中です。応援していただけると嬉しいです。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。