アーユルヴェーダと暮らしトップ目次お問い合わせ運営者情報アーユルヴェーダと暮らしアーユルヴェーダの効果ギーのダイエットなど美容効果と栄養やカロリー!バターとの違いもkisa2019.03.07スポンサーリンク美容オイルの流行の流れで、美容・健康効果が高いと話題なのがインドのスーパーオイル「ギー」ですが、なんとなく気になっている方が増えていますよね。そこで、ギーやオーガニックギーとは何かその定義でギーとバターの味などの違い、栄養成分の成分表、肌・目などへの効果やコレステロールがつきにくいこと、ダイエット、美容や健康などの効果・効能について知りたいのではないでしょうか。それから、ギーの大さじ1あたりのカロリーと、その効果で太るといった注意点や、効果的なとり方、ダイエット方法、目のエステなど美容法も気になりますよね。そこで今回は、ギーのダイエットなど美容効果と栄養やカロリーと、バターとの違いについても詳しくお伝えしていきます。スポンサーリンク目次ギーとはダイエット効果など美容効果のある「最も優れたオイル」!バターとの違いは香ばしく甘い香りとなめらかな味。オーガニックギーはグラスフェットバターを使用!ギーでダイエットをする前に栄養成分表をチェック!中鎖脂肪酸をはじめ活力の素がぎっしり。ギーでダイエットをする時に気にする栄養成分1:中鎖脂肪酸ギーでダイエットをする時に気にする栄養成分2:酪酸(別名ブチル酸)ギーでダイエットをする時に気にする栄養成分3:共役リノール酸ギーでダイエットをする時に気にする栄養成分4:そのほかビタミンなども様々ギーにはダイエット・美肌など健康や美容に良い効果・効能がたっぷり!コレステロールがつきにくい特徴もギーの美容効果1:ダイエット(脂肪燃焼)効果ギーの美容効果2:美肌・美白効果ギーの美容効果3:腸内環境の改善ギーの美容効果4:アレルギーの改善ギーの美容効果5:眼精疲労の回復ギーのダイエットで気になるカロリーはgあたり約9kcalなのでその他のオイルと同じ!過剰摂取すると太る原因に。効果的な使い方は「飲み物に」「トーストに塗る」「炒め油に」などなど!ギーのダイエット効果を促す使い方1:料理に使うギーのダイエット効果を促す使い方2:スキンケアに使うギーのダイエットなど美容効果と栄養やカロリー、また、バターとの違いについてのまとめこんな記事も読まれています!!ギーとはダイエット効果など美容効果のある「最も優れたオイル」!バターとの違いは香ばしく甘い香りとなめらかな味。オーガニックギーはグラスフェットバターを使用!ギーとは、インドの予防医学「アーユルヴェーダ」において「最も優れたオイル」と言われ、昔々からどこの家庭でも日常的に使われ、アーユルヴェーダの治療院では薬としても用いられてきました。無塩バターを加熱し、水分とタンパク質を取り除き、濾過したオイルです。香ばしく甘い香りとなめらかな味わいで、バターそのものよりも甘く、コクがあるのでインドでは食用の油としてどこの家庭でも用いられています。・パンチャカルマ(アーユルヴェーダの浄化法)を行う前の飲用など、トリートメントから医療の現場まで様々な使い方をされています。アレルギーの方でも大丈夫といった特徴もあります。ギーは、高温多湿の環境を除けば常温で最大3年間も保存が可能なので、便利ですし、水分とタンパク源が取り除かれているのでアレルギーをお持ちの方でも大丈夫なんですね。ちなみに、インド現地で流通しているギーには、原材料が「乳脂肪」となっており、ミルクを生成する牛がどのような状態で飼育されたかが明記されていないことが多いです。牧草飼育された牛由来のグラスフェット・バターを使用しているギーは栄養価はもちろん、味わいも全然違うので、せっかく試すならオーガニックギーを試しましょう。ちなみに、こうした製法で作られているオーガニックギーで、日本で購入できるものについては次の記事で詳しくお伝えしているので、合わせてご覧くださいね。あわせて読みたいアーユルヴェーダと暮らしギーのおすすめメーカーやブランド5選!通販での購入の注意点もhttps://ayurveda-life.jp/2018/10/22/%e3%82%ae%e3%83%bc%e3%81%ae%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%83%a1%e3%83%bc%e3%82%ab%e3%83%bc%e3%82%84%e3%83%96%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%83%89%ef%bc%95%e9%81%b8%ef%bc%81%e9%80%9a%e8%b2%a9%e3%81%a7/インドのスーパーオイルは、ローラなど著名人でも使う人が増えてすっかりメジャーになり、日本でも通販で購入できるようになったのでどれから買ったらいいか迷ってる方が多いですよね。そこで、ギーのおすすめメーカーやブランド5選まとめとして、インドでメジャー...スポンサーリンクギーでダイエットをする前に栄養成分表をチェック!中鎖脂肪酸をはじめ活力の素がぎっしり。ギーには健康や美容に良い効果を持つ様々な栄養素が含まれているので、まずは栄養成分表をチェックしてみましょう。・植物性のサラダ油=健康に良いというイメージが日本では定着していましたね。現在ではバターがサラダ油よりも健康に良いと再評価されるようになりました。飽和脂肪酸の中でも気をつけなければならないのは長鎖脂肪酸ですが、ギーについてはこの割合があまり多くなく、ココナッツオイルにも含まれている太らない油として注目を浴びている中鎖脂肪酸がたっぷり含まれているのです。この中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸に比べて消化吸収は約4倍、代謝は約10倍と体内で分解されるスピードが速く、エネルギーとして燃焼される効率が非常に良く、中性脂肪になりにくいのです。ギーでダイエットをする時に気にする栄養成分2:酪酸(別名ブチル酸)酪酸も飽和脂肪酸ですが、中鎖脂肪酸ではなく、短鎖脂肪酸の一種で、脂肪の分解を促進すると注目を浴びているのです。質の良いバターに限る、ということなので、ギーの中でもグラスフェットバターを使ったものを選べば間違いないですね。ギーでダイエットをする時に気にする栄養成分3:共役リノール酸リノール酸は不飽和脂肪酸のオメガ6系の一種で、この共役リノール酸もグラスフェットで育った牛やミルクに多く含まれることから、オーガニックギーには多く含まれています。この共役リノール酸は脂肪をエネルギーに変えるため働く酵素を活性化させる働きがあり、脂肪燃焼効果が期待できるんですね。脂溶性ビタミンのビタミンAやビタミンE、βカロテン(一部ビタミンAに変換)なども多く含まれています。スポンサーリンクギーにはダイエット・美肌など健康や美容に良い効果・効能がたっぷり!コレステロールがつきにくい特徴もギーの栄養成分表はとっても魅力的でしたが、実際に摂取することで次のように様々な効果・効能が期待できます。ギーの美容効果1:ダイエット(脂肪燃焼)効果ギーに含まれる中鎖脂肪酸や酢酸、共役リノール酸にはそれぞれ次のようなダイエット効果が期待されています。働きを活性化、代謝効率のアップ、筋肉量の増加・増強効果このように、脂肪燃焼効果と代謝をアップ、さらに筋力増強までしてくれるとのことなので、ダイエットだけでなく生活習慣病の予防にも効果的なんです。ギーを摂っているだけで運動をしなければ脂肪は燃えないので、必ず適度な運動をするようにしましょうね。・カロテン・ビタミンA・ビタミンEだそうです。そのため、活性酸素が増えて進む肌の老化の代表である「シミ」「しわ」「そばかす」「たるみ」といった肌トラブルを防いでくれる効果があるんですね。ギーは食べるだけでなく、直接肌に塗ってマッサージをすると皮膚の奥まで美容成分が届くので、翌日には赤ちゃんのような真っ白でツルツルの肌が期待できるのです。免疫力のアップが期待されます。これによって風邪やインフルエンザ、その他の病気にかかりにくくなり、発がんを抑制する効果も期待できます。酢酸には悪玉菌を抑制して、大腸のぜん動運動を促進させる効果があるので、腸内環境を改善することもできるんですね。・動物アレルギーなど、何かしらのアレルギーを持っている方が現代人では多いと思いますが、こうした症状も改善することができます。ギーの美容効果5:眼精疲労の回復ギーに多く含まれているビタミンAは目のビタミンとも呼ばれますが、これは目の網膜にある「ロドプシン」という物質の主成分であることからきています。そのため、ギーを眼精疲労用のエステとして使うと、ロドプシンを活性化させることができ、目の不調も改善することができます。クマや目元のくすみにまで効果がありますし、くすんだりにごったりした白目も綺麗にキラキラとした目に改善できるので、嬉しいですよね。スポンサーリンクギーのダイエットで気になるカロリーはgあたり約9kcalなのでその他のオイルと同じ!過剰摂取すると太る原因に。効果的な使い方は「飲み物に」「トーストに塗る」「炒め油に」などなど!健康にも美容にも良い栄養成分がたっぷり入っているギーですが、そのカロリーは、gあたり約9kcalとのことなので、オリーブオイルなど他のオイルと変わりません。大さじ1~2杯程度に止めた方が無難で、大さじ1の場合は15ccなので、カロリーは約110kcalということになります。いえ、ギーって結局どんな料理に合うのかわからない...という方が多いのではないでしょうか。私のカウンセリングのお客様でも、ギーが気になってるけどどんな風に使ったら良いかわからないという方がたくさんいます。そんな方におすすめなのは、ココナッツオイルやオリーブオイル感覚で使うということです。具体的には次のような使い方がおすすめです。・ホットミルクにギーを小さじ1杯入れて混ぜて飲むと、リラックス効果やお通じを促す効果があり、朝にはすっきりと排便が出ますし、夜には安眠効果が期待できます。・ココアに入れるとコクがでますし、最近話題の「バターコーヒー」のバターをギーにする・ギーコーヒーもおすすめです。ちなみに、ギーコーヒーについては次の記事で詳しくお伝えしているので、合わせてご覧くださいね。あわせて読みたいアーユルヴェーダと暮らしギーコーヒーの作り方とダイエット等への効果!飲む量の目安もhttps://ayurveda-life.jp/2018/10/17/%e3%82%ae%e3%83%bc%e3%82%b3%e3%83%bc%e3%83%92%e3%83%bc%e3%81%ae%e4%bd%9c%e3%82%8a%e6%96%b9%e3%81%a8%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e7%ad%89%e3%81%b8%e3%81%ae%e5%8a%b9%e6%9e%9c%ef%bc%81/インド生まれのアーユルヴェーダでは、万能オイル「ギー」を入れたギーコーヒーをおすすめしています。そこで、ギーコーヒーのダイエット効果や痩せたといった体験談があるのか、また、その味や飲む量の目安が知りたいですよね。それから、グラスフェッドギーやココ...2、トーストにつける最も手軽なのがこの方法で、まず嫌いな人はいない組み合わせです。普通のバターよりギーの方がおいしい!と、その甘く香ばしい香りにハマる人がたくさんいます。ちなみに、トーストなど、小麦を使った食品は消化に負担をかける傾向にあるので、ギーをつけることによって消化促進し、便秘を防ぐ効果も期待できます。3、調理用の油に使う炒め油の代わりとして使うのもおいしく、特に根菜や芋類との相性が良いので、これからの季節にはぴったりですね。ギーのダイエット効果を促す使い方2:スキンケアに使うギーはスキンケアの一環として取り入れるのもおすすめですが敏感肌の方は、次の方法を試す前にパッチテストなどを行ってください。塗布することで肌に炎症や発疹が現れたら、使用を中止してくださいね。・マッサージオイルに顔にギーを塗布し、優しくマッサージしてからふき取るか軽く洗い流すと、しっとりとした保湿効果が期待できます。・まぶたに塗る目の疲れを感じる時は、まぶたに薄く塗ると眼精疲労を改善できます。・唇に塗る唇に塗ってパックのようにすると、リップケアにも効果的です。このように、カサカサが気になるところに塗布すると、保湿効果が期待できるので、いろいろ使ってみると良いでしょう。ちなみに、ギーはアーユルヴェーダのエステの一環で「ネトラバスティ」というのを行います。これについては次の記事で詳しくお伝えしているので、合わせてご覧くださいね。あわせて読みたいアーユルヴェーダと暮らしネトラバスティの効果と副作用や目薬の危険性!マツエクの注意点もhttps://ayurveda-life.jp/2018/09/08/%e3%83%8d%e3%83%88%e3%83%a9%e3%83%90%e3%82%b9%e3%83%86%e3%82%a3%e3%81%ae%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%81%a8%e5%89%af%e4%bd%9c%e7%94%a8%e3%82%84%e7%9b%ae%e8%96%ac%e3%81%ae%e5%8d%b1%e9%99%ba%e6%80%a7%ef%bc%81/アーユルヴェーダでは、目の疲れや眼球のエステの一環としてネトラバスティという治療を行うことがあります。この眼球エステのネトラバスティというのは、ギー(インドのバターオイル)を目薬として目に入れたり、土手を作って目を洗うように浸透させ、目の疲れをと...スポンサーリンクギーのダイエットなど美容効果と栄養やカロリー、また、バターとの違いについてのまとめいかがでしたでしょうか?今回は、ギーのダイエットなど美容効果と栄養やカロリーと、バターとの違いについても詳しくお伝えしました。優れたオイルと言われており、食用や治療の現場など様々なところで活用されているのでしたね。・眼精疲労の回復など様々な美容・健康効果が期待でき、ボディメイクや生活習慣病予防にも良いことをお伝えしました。含んでいるので、どんなギーを使うかもポイントになるのでしたね。大さじ1あたり約110kcalと他のオリーブオイルなどと変わらないので、摂りすぎると肥満や胸やけの原因になってしまうので、1日あたり大さじ1~2杯程度を目安にすると良いのでした。・白湯やコーヒー、牛乳に小さじ1程度入れる・トーストにつける・野菜炒めに使うなどがあって、不眠の解消や消化のサポートなどにも良く便秘改善に効くのでしたね。・マッサージオイルに使う・まぶたに塗る・唇に塗るなどで使うと保湿効果があってガサガサが気になるところがしっとりすることもお伝えし、エステサロンではこの目にギーを使う処置としてネトラバスティがあるのでした。このように、ギーはなんとなく話題のスーパーオイルのようですが、実は栄養成分がとっても優秀で、効果・効能もたくさんあることが伝わったと思います。アーユルヴェーダと暮らし。