LINE2017.09.23こんにちは。エンジニア兼ランナーのさとるです。ランニングが趣味のあなた、そうでないあなた、こんな悩みはお持ちではないでしょうか。「一度帰ってしまうと外に出たくなくなってしまう」ありますよね。僕も帰ってから走るときには走り出すまでに少し勇気が必要だったりします。仕事帰りに帰宅ランをしてしまうことをおすすめしたいなと。僕も週に1度程度ですが、やっていまして、これからマラソンシーズンも始まるので増やしていこうと考えてます。そこで今回は帰宅ランのいいところを3つ挙げて説明します。利点1:帰宅ランは時間の節約になるこれは僕自身も一番感じているところで大きな利点だと思います。電車通勤とそのまま走った場合とではこれだけの差しかないことが分かった。これが家に帰って準備して走りだすと練習時間が30分でも着替えたりする時間を入れると40分を超えるので、あんまり変わらなかったりしますし。走って帰ることで時間を生み出すということが僕にとっては一番しっくりくる言葉です。帰宅までの距離が長すぎる方(30km以上だときついですね...)は途中下車してそこからスタートでもアリだと思います。自由にコースを選べることも大きな利点の一つです。同じコースだと飽きる場合には別の道を通ってみてはいかがでしょうか。新しい発見があるかもしれません。飽きてきたら別の道もチョイスしていこうかな。工夫ポイントがいくつかできそうですね。ルートによっては、繁華街など混んでるところに行くこともあります。速度がゆるくなるけど、それもまたいい練習に。利点3:帰宅後のお風呂でさっぱりし、後の食事がおいしい帰宅すると達成感にあふれます。完走した喜びに浸るため、お風呂に直行しましょう。体の疲れもとれ、幾分仕事のストレスや疲れも抜けたような。そんな気分でお風呂に入った後は、ごはんをたくさん食べて栄養補給です。僕の場合18.5km走れば、1,000kcalを超えるエネルギー消費をします。こちらもご参考までに。エンジニアが3ヶ月で3kg痩せるためにはこの数式だこんにちは。エンジニアでランナーのさとるです。私の周りでもそうなんですが、それに限らず、エンジニアで太ってる方は一般的な平均に比べると多いです。お菓子を食...fujitasatoru.com2017.04.04お風呂に入って、ご飯を食べて、そしてゆっくり寝れれば言うことなし。帰宅ランに必要なリュックの大きさは?荷物はどうしてるの?ここで疑問に思う方もいるかもしれませんね。「荷物はどうしてるの?」これらの疑問にお答えします。リュックはどのぐらいの大きさがいいの?個人的には20リットルくらいの大きさをお勧めします。職場での服装にもよりますが、帰宅ランをするときには以下のものを入れる必要があります。ランニングの用意はこれより少ないはずですからね。場所を取るので20リットルくらいないと入り切りません。下のようなトレイルらんにも使えるリュックがいいですね。荷物はどうしてるの?僕の場合には、全部持って帰ってます。おいて帰るのが面倒なので。諦めて置いて帰りましょう。その分仕事を家でしないようにすれば済む話です。帰宅ラン中はお気をつけて。他に質問があったら気楽にメール・twitterなどで質問してくださいね。LINEfujitablogをフォローするfujitablog関連記事エンジニアフリーランスがランニングをすべき3つの理由こんにちは。フリーランスでランナーのさとるです。ランナーの方をいろんなところで見かけます。公園に行けば、ほらランナーがいますね。2007年に始まった東京マラソンをはじめ...2017.03.17エンジニア駅伝もいいけど中距離もね!陸上競技経験者が教える中距離走の見かたこんにちは。エンジニアランナーのさとるです。今回は陸上競技の中距離の魅力について書きます。陸上競技の中距離を走っています。中距離とは800m、1500mの2種目を指します。日...2017.05.19エンジニアランニング以外でも使えるGarminのこんな使い方こんにちは。エンジニアでランナーのさとるです。ランニングではどんな時計を使用していますでしょうか。ランニング用に使用する時計として有名なメーカーにGarminがあります。...2017.04.19エンジニアマラソン大会で雨に濡れたくない!雨のレースにおすすめの対策こんにちは。エンジニアでランナーのさとるです。雨のレースは神経を使いますよね。体が冷えると思うように走れなくなりますし。...2017.12.07エンジニア東京マラソンに出場する抽選以外の方法(東京マラソン2019版)こんにちは。「東京マラソンに出たいけど抽選になかなか当たらない!」という方は多いんじゃないでしょうか。出たことがない方もいらっしゃいます。「どうにかして出た...2018.08.04エンジニアベスト2時間34分の僕がおすすめする大阪マラソンの宿3選こんにちは。以前東京マラソンについて書きましたが、今度は大阪マラソンについてです。僕自身は2度大阪マラソンに出場経験があります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトホームエンジニアスポンサーリンクプロフィール名前:さとるシステムエンジニア、社内SEを経てフリーランスのエンジニアに。残業過多だった時期をきっかけに健康には気を付けており、エンジニアの健康を守るブログを立ち上げ運営中。フルマラソンのベストは2時間34分。Reserved.メニューホームプロフィール健康エンジニア体験記お問合せホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィール名前:さとるシステムエンジニア、社内SEを経てフリーランスのエンジニアに。残業過多だった時期をきっかけに健康には気を付けており、エンジニアの健康を守るブログを立ち上げ運営中。フルマラソンのベストは2時間34分。