印刷にらとレタスを水につけて、サラダとチゲの材料を切り、レタスの水けをしっかりきります。チゲを完成させたら、サラダを仕上げましょう。水...2カップ豆乳(成分無調整)...小1パック(200ml)塩...小さじ1にら...1わ白すりごま...大さじ1豚バラ肉とにらの豆乳チゲの作り方にらは根元を冷水に約5分つけてから5cm長さに切る。にんにくは横薄切りにし、豚バラ薄切り肉は5cm幅に切る。土鍋にごま油大さじ1、にんにくを入れて中火で温め、香りが立ったら水2カップ、昆布を加える。煮立ったら、絹ごし豆腐を手でくずしながら加え、豆乳を回し入れ、塩小さじ1で調味する。ひと煮立ちしたら豚肉を広げて加え、さっと煮るにらを加え、白すりごまをふる。※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。酢、砂糖...各小さじ1新玉ねぎ...1/4個チョレギサラダの作り方レタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水に約5分さらしてパリッとさせ、水けをしっかりきる。きゅうりは縦半分に切ってから斜め薄切りにし、新玉ねぎは横薄切りにする。ボウルにごま油大さじ1、しょうゆ小さじ2、酢、砂糖各小さじ1を入れてよく混ぜ、1を加えて混ぜ合わせる。器に盛り、焼きのりを手でもんで細かくし、散らす。※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※お菓子は含みません。※お菓子は含みません。閉じるマイページに登録しました既にマイページに登録されています。