2019年8月19日ダイエットの体験談を色々書いてきましたが、今回は甘いもの依存症に関して。太ってしまう原因の一つとして、「甘いものをやめられない」というのも割とありがちです。僕もぶくぶく太っていた頃は、菓子パンやコーラがやめられなくて、健康に悪いことは知りつつ依存から脱却できずにいましたからね(°_°)多分ダイエットを考えている方の中にも、同じような悩みにぶつかる人は多いのかもしれません。今回は甘いもの依存から脱却する方法を、個人の体験に基づいて書いていきますので、心当たりのある方はぜひ参考にしてみてください!スポンサーリンク何故甘いものはやめられないの?まずは何故甘いものをやめられないのかについて、解説をしていきます。知っている方もいらっしゃるかもしれませんが、甘いものを食べると脳に快楽をもたらす神経伝達物質(ドーパミンやセロトニンなど)が分泌されます。これは言い換えれば「脳内麻薬」のようなもので、この快楽欲しさにまた甘いものを摂取してしまうというわけです。極端にいえば、甘いものをやめるというのは、麻薬をやめるのに近いエネルギーが必要になるんですね(*_*)そして甘いものを食べると、その後爆発的な食欲を引き起こしてしまい、暴飲暴食の原因にもなります。その際も、血糖値の急低下から体が糖分を欲してしまうため、再び甘いものを口にしてしまうのです。この無限ループに陥ることで、甘いものの呪縛から抜け出せなくなり、やめようと思ってもなかなかやめられなくなってしまいます。甘いものをいきなりやめるのはNG本気のダイエットを考えている人ほど、「今日から甘いものをやめよう!」と固く決心し、健康的な食事にガラッと変えてしまいがちです。意識が大きく変わるのはいいことなのですが、一方でいきなり甘いものをやめてしまうことは、あまりおすすめできません。我慢をした反動は、遅かれ早かれ必ず訪れるからです。今まで我慢できなかった場合は、例えダイエットのためとはいえ、大きなストレスがかかり続けます。途中で停滞期に入った際など、諦めの心が芽生え始めたタイミングで、暴飲暴食に走ってしまうのです。(仮に食欲を抑えられたとしても、違った形で表面化してきます)一応例外としては、「全く食べたくない」と自然に思えるようなら、特に食べなくても問題はないと思います。僕はこれまで、大幅ダイエットを行った際の体験談をいくつか書いてきました。...続きを見る甘いけど健康的なものを摂ろうとはいえ、今まで通り菓子パンを食べたりジュースを飲んでいれば、ダイエットなんて夢のまた夢。甘いものをやめないにしても、それを健康的なものに変える工夫が大切です。現在は野菜ジュースや豆乳など、甘くて美味しい健康食品が溢れています。いったものを、今まで食べていたお菓子などと置き換えるのがいいですね。中には人工甘味料を使っていたりなど、健康やダイエットに悪影響を及ぼすものもあるので、その辺は注意してください。(ダイエットコーラなど)しかし、健康飲料系は割と安心なものばかりになってきていますので、野菜ジュースや豆乳あたりは間違いない選択になるでしょう。豆乳バナナを毎朝飲んでたら、男でも肌が綺麗になった話。...続きを見るお菓子を家にストックしないことも大事ものすごく当たり前なことなんですが、お菓子を家に置かないことも、かなり大切な要素になってきます。以前の僕もそうだったのですが、甘いものを食べる習慣が根強くなると、お菓子を家にストックする習慣もついてしまいがちです。いう習慣が残っていると、ついつい今まで通りお菓子を買ったり、置き換えであっても過剰にストックしてしまうんですよね(°_°)言うまでもないかもしれませんが、人間は甘いものが手元にあれば、体に悪いとわかっていてもついつい食べてしまうものです。買う時に「3日に分けて食べよう」と決めていても、気づいたらその日中に食べつくしていたという経験は、きっと誰しもあるのではないでしょうか。お菓子はもちろんですが、例え置き換えるものであっても、必要以上のストックは控えるようにしてくださいね。運動を取り入れると不健康なものを食べなくなるこれは僕の体験談ですが、運動やトレーニングをするようになると、お菓子を口にしたいと思わなくなります。体づくりや筋肉増量などに関心が向くため、それを邪魔する行為に嫌悪感を感じ始めるからです。運動後に飲むプロテインが甘くて美味しいので、甘党の僕でもストレスを感じることはありませんでしたしね...!運動は無理に始めても続きませんが、もし「運動したい」「ジム通いに興味がある」と思っていたのであれば、これを機に始めてみることをおすすめします。運動は目的があれば割と続きやすいですし、仮に3日坊主で終わったとしてもデメリットは何一つありません。甘いものをやめたいor減らしたいと思っているのなら、運動を取り入れることも効果的ですよ!甘いもの依存は少しずつ脱却していこうここまで書いたことを続けていれば、自然と甘いもの依存から脱却して、気づいたら食べなくても平気になっていると思います。ちなみに僕は今でも甘党ですが、野菜ジュースや豆乳ばかり飲んでいますし、当然過剰に飲みたくなることもありません。お菓子もたまに食べますが、次の日も欲しくなったりはしませんので、少なくとも昔のような依存状態からは脱却できています。甘いもの依存症は、健康的な生活を続けるうちに自然と治っていきますので、1.いきなり甘いもの断ちをしない2.野菜ジュースや豆乳などに置き換える3.お菓子をストックしない4.運動を始める(興味があれば)まずはこれらを、無理のない範囲で実践していってくださいね!TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするよく読まれている記事1半年で15キロ痩せたダイエット法を紹介するよ。...2会社で働きたくない人へ。今すぐ退職したいのに、上司がなかなか辞めさせてくれない。いう状況に悩まされる人は、今の日本には結構多いと思います。...5【体験談】パスタを食べ続けたら痩せた話。...7我が家のハムスターが臭い!?効果があった臭い対策を紹介するよハムスターはペットの中でも、割と臭いの少ない動物です。室内飼いもしやすいので、同じ生活空間で過ごす方も多いと思います。...8【実験】1年間「朝食をカロリーメイトだけ」にするとどうなるのか。カロリーメイトだけ食べ続けた結果...実は僕...カロリーメイトが大好きなんです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。僕はこれまで、大幅ダイエットを行った際の体験談をいくつか書いてきました。...早歩きダイエットを実践した時の話。...半年で15キロ痩せたダイエット法を紹介するよ。みなさんも恐らく、昼寝が健康維持やパフォーマンス向上に一役買ってくれることは、何度か耳にしたことがあると思います。夜の時間を有意義に使いたい方の中で、分割睡眠という睡眠法を取り入れる方がいらっしゃいます。分割睡眠とは読んで字の通り、1日に1回ではなく、複数回の睡眠を取り入れる睡眠法のことです。)このブログでは主に在宅で働く方法だったり、その日思ったことを適当に書き綴っています。