悪玉コレステロール・中性脂肪・尿酸の値が高く、病院で投薬治療を受けているのですが、そもそも「コレステロールを多く含む食品」がどんな食品かもピンとこないほど不勉強だったので、遅まきながら調べてみることにしました。日本人の食事摂取基準からコレステロールの上限値を撤廃しました。いう記事を見つけました。血液中のコレステロール値に反映されるわけではないのです。食事から摂取されるコレステロールは全体の2~3割で、7~8割は、脂質・糖質・タンパク質の三大栄養素を材料に肝臓で合成されているからです。肝臓は合成を促進し不足分を補います。肝臓のフィードバック機構が働くためです。がん細胞を取り込んで退治してくれる免疫細胞の膜の材料は、コレステロールです。体内で合成できる仕組みができているのです。善玉コレステロールが正常値より少ない状態を脂質異常症といいます。アルコールの摂り過ぎは中性脂肪を増やします。中性脂肪を増やさないようにすることが肝心です。脂質異常症が進んでしまいます。脂質異常を改善するためには、まずは中性脂肪を減らすことがとても重要になります。砂糖や主食などのエネルギー源を大量に摂り入れたときに、コレステロールの合成は盛んになります。反対に、軽いジョギングなどの有酸素運動をしているときは、コレステロールは合成されません。コレステロールの多い食品を避けていても、スポンサーリンク食べ過ぎの傾向があって、甘いものが大好物、おまけに運動が嫌いな方はコレステロールが体内合成されやすいのです。抗酸化作用が高い食品を摂ることが大切です。緑黄色野菜に多く含まれる、ビタミンC、ビタミンE、β-カロテンは、3大抗酸化ビタミンと呼ばれています。赤ワイン・マンゴー・バナナに含まれるポリフェノールも抗酸化物質です。酸化を引き起こす最大の原因はタバコです。足やお尻の大きな筋肉を動かすことで代謝がアップする有酸素運動です。歩けば歩くほど善玉コレステロールが増えるので、ウォーキングやスロージョギングがおススメです。歩くことには、もう1つ大きなメリットがあります。足には比較的早くサインが出ます。減らしてくれる働きがあります。心筋梗塞の予防になります。毎日の食事に、こうした食品を取り入れましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ビュータイトルとURLをコピーしました。