迎えての梅雨の寝苦しい寝室を快適にする方法についての特集を放送しました。産業心理カウンセラーです。2004年度ミス日本受賞、2006年には東京ディズニーリゾート・アンバサダー(親善大使)に就任。Trinityを設立しました。学歴も行動力も美貌のコンサルタント友野なおさんはまさに才色兼備ですね。今までに快眠に関する数十冊の著作をリリースされています。友野なおのコンサルタントによる快適な寝室とは友野なおさんは快眠を得るには視覚情報が大事といいます。西日があたる部屋は遮光断熱機能がある長めのカーテンをします。淡いピンクやベージュなどの落ち着きやすい色のカーテンにします。天井に着いている昼光色の照明は覚醒効果があるので夜は鎮静効果があるオレンジ色の暗めの色に調整します。メイクのために明るさが必要な方は夜ようにフットライトの小さな証明を別に用意するのも一方です。寝室にテレビを置くとブルーライトが睡眠ホルモンのメラトニンホルモンの分泌を抑制してしまいます。休み前にテレビやスマホを見るのは邪道なのです。寝たときに両サイドに高く積まれた棚があるのは、地震などで落下物の心配があります。寝る前の圧迫感や恐怖感は快眠を阻害するので工夫が必要です。不快睡眠をとるためには深部体温(内臓他)を下げる必要があります。高温多湿だと深部体温がなかなか下がりづらいことになります。熱がこもりにくい布団や寝室にする必要があります。寝室は安心安全快適である必要もあります。抗酸化作用があって疲れをいやしてくれる作用があります。カフェインが入っていると30分も立つと覚醒作用がでてくるので睡眠を阻害することになります。1~2時間寝るときにはカフェインレスコーヒーがベストです。友野なおさんとスタッフはIKEAに梅雨でも快眠できる寝室のための物品の買い出しに出かけました。電池でろうそくのゆらぐ光を演出しています。タイマーを内蔵しているので毎日同じ時刻に自動で転倒し6時間後に消灯します。799円アロマの香りのニュートニング火を使わないスティックタイプです。ナットヤスミンはユーカリを原料にした人口繊維のリヨセルを使った布団です。特徴としては触り心地が良くて、速乾性と吸湿性が優れていることがあります。夏のじめじめした寝苦しさを解消してくれる優れものです。3,999円は中の冷感ジェル層が体の熱を吸収して無数の穴から放熱してくれる枕です。ミスクマードラは接触冷感の素材を使っています。触れると瞬間的に肌から枕に熱が移動して冷たく感じることができます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ローライダー手放しでショットガンの舘ひろし。吉川晃司とのバイクアクションは最大の見せ場。