2019年6月13日|8年間リバウンドなし。15kg減量した韓国アイドルの“体型キープ”のコツきちんと運動して、きちんと食事も管理していくことが必要条件ということもあり、ダイエットは“ガマンとの戦い”でもあります。そんなガマンとの戦いに勝って目標を達成できたのなら、減量後も体型をキープしていきたいもの。そこで参考にしたいのが、体重の増減を繰り返す韓国アイドルも多い中、「ダイエット後も8年間リバウンドを一切していない」と明かした大人気ガールズグループMAMAMOOのムンビョルの体型キープのコツです。backgroundあるラジオ番組でムンビョル自身が明かしたデビュー前に行ったダイエット法はかなり過酷。中でも「朝:牛乳とサツマイモ、昼:シリアルとサツマイモ、夕:ゆで卵とサツマイモ」というストイックな食事制限が注目を集めました。ここで明らかになったようにダイエット中のキーになった食材が「サツマイモ」です。サツマイモは炭水化物でありながら、白米やパン、麺類よりもGI値の低く血糖値の急激な上昇を抑えてくれる食品で、少しの量で満足感を得られる上に腹持ちが良く、食物繊維も豊富に含まれているので腸の動きも良くしてくれる効果も期待できるダイエットにうってつけの食材。ムンビョルのダイエット中の食生活をそのまま真似してしまうと栄養がかなり偏ってしまうので、朝食のパンをサツマイモに代えたり、間食にサツマイモを取り入れるなどの取り入れ方がオススメです。ダイエットに欠かせない運動についても、ダイエット中は暑くても長袖で厚着をして「とにかく汗をいっぱい流すことを意識していた」そう。現在はダンスのレッスンや定期的な運動のみのようですが、ここぞというときは一工夫プラスしてエクササイズ効果を高める一手を投じるのも参考にできるでしょう。現在の彼女の体型を観察すると、どう見ても“元々細い人”という印象で太っていた過去を想像できませんが、華奢で程良く筋肉のついた憧れ体型はストイックな自己管理を今に至るまで8年間ずっと続けている賜物と言えます。参考に日々の自己管理に喝を入れてみてくださいね。忙しさのあまり「体を1日中動かしていない」という日も少なくないと思います。そんな状態が慢性化してしまうとお腹周りの筋肉が固まってしまい、余分なお肉がつきやすくなる悪循環に陥ってしまうもの。そこで役立てたいのが、気持ち良く体を伸ばしながら筋肉や体幹(コア)の強化できるピラティスです。習慣にすることで、基礎代謝を高めつつ“細見え下半身”へ近づいていくことができます。それでは、お腹周り(特に脇腹)や太ももに付きやすい贅肉の予防と引き締めに効く【レッグプルフロント】のやり方を早速チェックしてみましょう。ピラティスのエクササイズは“胸式呼吸(鼻から吸って口から吐く)”で行うのが基本になります。(1)床に脚を伸ばして座り両腕を後ろに置く▲手の指先は体の方に向け、肩甲骨を寄せて骨盤を立てます(2)鼻から息を吸い、口から息を吐きながら右脚をゆっくり上げていく(3)脚を上げきったら鼻から息を吸い、脚を下ろす準備をする(4)口から息を吐きながらゆっくり脚を下ろしていく脚を変えて反対側も同様に行います。1日あたり左右各5回を目標に実践しましょう。エクササイズ効果をきちんと得るために「脚をあげる際に背中が丸まってしまうのはNG」です。注意して実践してくださいね。炭水化物太りにさよならできます。新・ダイエットサポート酵母サプリです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。基本ダイエット夏バテで痩せるどころか夏太り!?「夏」のダイエットを成功させるコツ3つ「夏バテで体重が減ると思いきや、むしろ増えてしまった!」という人も多いかもしれません。夏は食欲が落ちやすいですが、内臓機能が低下した分代謝も減退しがち。皮下脂肪を減らす方法5つ皮膚をひっぱって、お肉がつまめるところが皮下脂肪。この季節はノースリーブからのハミ肉や、ウエストにのっかるお肉なんかが気になりますよね。自宅ダイエットシンプルに脂肪を減らせ!やれば実感できる「基本のダイエット」方法ダイエットといえば、今は糖質制限が主流といってもいいほど流行っていますよね。糖質を制限するとわかりやすく体型の変化を感じることができるかもしれませんが、リバウンドや制限中の体調不良が怖かったりします。食事制限2019/06/26【自宅ダイエット】−3kgを叶えるプラン。【自宅ダイエット】−3kgを叶えるプラン。炭水化物太りにさよならできます。新・ダイエットサポート酵母サプリです。AFFINGER5.。