2018年2月27日1879PVうつ病スポンサードリンクうつ病は風邪と同じで、初期段階に対応することが重要です。風邪なら症状からすぐ分りますが、うつ病は分かりにくいです。体はSOS信号を出しているので、これに気づくことが大切です。うつ病の症状のチェックすリストを纏めてみました。うつ病の初期状態で、症状をチェックすることができれば、重くなることを避けうる可能性が高まります。自分だけでなく、家族や仕事仲間の軽いうつ状態を発見することが大切です。まじめで義務感が強い人ほど、うつ病になりやすくて、自分の中に抱え込んで、煮詰まっているケースが多いです。このチェックリストと症状を見て、当てはまるようでしたら、まずは軽く声かけしてみて下さい。私の経験上、ちょっとした声かけにより、少々おおげさですが、命を救われたり、救ったことがあります。うつ病のチェックリストを確認しましょう。うつ病のチェックリストうつ病のチェックリストを紹介します。WHО(世界保健機構)のICD-10です。直近2週間を振り返り、当てはまってるかどうかを見てください。集中力と注意力が減った自分は大したことがない人間だと思い、自分に自信がない価値あるモノなんて何もないと思い、罪の意識もある将来に希望がないと思い、悲観的な気分だ体を傷つけたり、叩いたり、自殺することを考えたり、試した寝つきが悪い、夜中に目が覚める、目覚めが速い食欲がない上のリストを、対応か非対応かでチェックしてください。重症2週間くらい、こういった気持ちが続いていたら、うつ病初期です。他のサイトで紹介されているうつ病の症状を紹介します。疲労感が抜けない周りの音が気になる眠れない朝起きても、気持ちが暗い今まで見ていたTV、映画を見ても、音楽を聞いても楽しくない人と話したくない肩やくびすじ、背中がこるときどき頭痛がある食欲はないし、食べてもまずい不安になったり、イライラすることが多い何をする気にもならない生きていること自体、辛く感じる腹痛、下痢がひんぱんに起きる孤独感、寂しさや悲しさを、感じることが多い今までしてきた仕事がとてもいやになった胸が苦しかったり、のどの奥に何かがあるような気がするまじめで義務感が強い方だこんな症状が多く出ていたら、うつ病初期を疑いましょう。だれでも、2~3個くらいは当てはまりますので、その程度なら気にすることはないです。半分以上当てはまるようでしたら、早めに専門機関に相談した方が良いと思います。うつ症状は自覚症状より、身近な家族のほうが気づきやすいです。次に、家族から見るポイントを紹介します。家族から見るポイント(1)最近1ヵ月の疲労、ストレス症状テストほとんどある、時々ある、よくある、の3つに分けてください。イライラしているようだ不安そうだ落ち着かないようだゆううつそうだ体の調子が悪いようだ物事に集中できないようだすることに間違いがあるようだ強い眠気に襲われるようだやる気がでないようだへとへとのようだ朝起きた時、疲れが残っているようだ以前と比べて、疲れやすいようだそして、「ほとんどない」は0点、「時々」は1点、「よくある」は2点で計算してください。(2)最近4ヵ月の働き方と休養テスト当てはまる数をチェックしてください。ほとんど毎晩10時に帰宅する休日も仕事の事が多い家に仕事を持ち帰ることが多い宿泊を伴う出張が多い仕事の事で悩んでいるようだ睡眠時間が不足しているように見える寝つきが悪かったり、夜中に目が覚める事が多いようだ家でも仕事の事が気にかかって仕方がないようだ。家でゆっくりくつろいでいることはほとんどないでは、診断です。高い一番下のレベルになっていたら、対応を起こす必要があります。忙しくても、楽しく仕事をしていればいいのですが、休養を全くとらなければ、いやになってきます。それが、悪循環になっていって、最悪の場合、うつ状態になります。なる前に、家族とか仲間で、いい方向に持っていくべきです。うつ病を予防するためにうつ病、うつ状態は、なった人しかその苦しみは分かりません。周りの事情を知らない人から見ると、さぼってる、やる気がないなど、マイナスに見られる場合もあります。おかしい感じたら、早めに対処が重要です。「私は大丈夫」「うつになんかなる訳がない」と思う人が、誰にも言えなくて、悪化していってしまいます。まじめですから、最後のぎりぎりまで、こらえてしまうためです。早く、一番身近な人に話すことと、行動を起こすことが大切です。その行動とは、2つあります。休む運動するまずは、休むということ。自覚症状がある人は、働き過ぎ、もしくは、人間関係が非常に悪いところにいます。ここはいったん、それらから距離を置くのが得策です。会社の仕事でしたら、何か理由を付けて休めばいいのです。人間関係だったら、まずは距離をとってみて下さい。次は、運動することです。うつ状態の人の症状は、運動不足の人と症状が似ています。多くのお医者さんも、朝日を浴びて運動をすることが大切だと話されています。30分間程度、歩いたり,ジョギングするのが適当です。以下3点の留意が必要です。がんばらない目線は、水平よりもちょっと上を保つ腕を大きく振る頑張ってしまうと続かないし、いきなりの過剰な運動は、逆に体を壊します。汗をかく程度、軽い有酸素運動がベストです。うつ病の関連記事を、グループ分けして、まとめ記事として、整理してみました。関連記事まとめストレス社会といわれる現代、うつ病は特殊な病気では無く、自身のすぐ隣にいる存在になっています。本ブログにおいても、私の30年のうつ病歴,休職・復職体験をベースに投稿記事を重ねてきました。更新可能か病院で聞いてみた」スポンサードリンクコメントをどうぞ返信をキャンセルする。(必須)ウェブサイトコメント送信おすすめ記事まとめ記事は、私の記事だけでは内容が薄く、偏りがあるため、日々主要メディアからツィートしている情報を、逐次追記して参ります。投稿記事まとめ中高年にとって身に迫ったこととして気になる、社会保険について記事を投稿してきました。かなりの数になったため、個々の記事間の繋がりが、分りにくくなっています。そこで本記事では、全体をグループ分けして、まとめ記事として、整理してみました。関連記事まとめストレス社会といわれる現代、うつ病は特殊な病気では無く、自身のすぐ隣にいる存在になっています。本ブログにおいても、私の30年のうつ病歴,休職・復職体験をベースに投稿記事を重ねてきました。関連記事まとめ2017年3月に4月1日付けで移動の内示を受けました。その後、引継ぎ等により、実際にはGW開けに新職場に単身赴任しました。生き抜く力とは子供の将来に不安はありませんか?私はこれから社会に出て行く子供達が非常に不安です。グローバル化の進展,貧富の差の拡大と固定化,人工知能(AI)の社会への浸透など。~中高年お悩み解決のヒ...管理人:まるまる(@maru_opt)です。北関東の地方都市に在住する55才のサラリーマンです。大4、大1の2児の父親として日々の生活を凌ぐべく奮闘中!現在、単身赴任中です。詳細はこちらをお願いします。リストラの嵐が吹き荒れました。2018年も1ヶ月切りましたね。いい季節になってきましたね。何とか凌いで感じる積み重ねの重要性うつ休職から復職して、まもなく1年です。少子高齢化を取り上げました。意識するようになります。