便秘解消に即効性のある食べ物を紹介!毎日欠かさずお通じがあるなんて、夢のようですね。私も便秘に悩まされる毎日を送っていました。便秘解消は夢ではなかったのです!嘘だと思って試してみて下さい、もう下剤に頼らなくていいんです!便秘解消にはどんなものが効果的?便秘解消には食物繊維が効果的なことは、よくご存知だと思います。問題は、どんな食べ物から食物繊維をとるかということです。意外にも納豆も食物繊維を多く含んでいます。我が家ではオクラ納豆をよく食べます。料理とはいえないほど簡単なものです。便秘ぎみになった時の特効薬になっています。食材は夏バテにも効果があるので、これからの季節は欠かせません。夏場はサラダや酢の物など生野菜が多いので、なかなか大量にとれません。野菜摂取のひとつの方法だと思います。便秘解消にはもってこいの食べ物でしょう。ゴボウを食べるとお腹が張って苦しいという人にもおすすめです。ヨーグルトなら、お腹が張ることもなく、自然にお通じがきてくれます。私に効果があったのは、玄米でした。慣れると白米では物足りなくなります。した食感がおいしくて、かたいのでよくかむため、ダイエットにも効果があります。玄米にも食物繊維が多く、腹もちもいいので、しっかり主食として白米のかわりに、半年ほど前から食べはじめました。おかげで、便秘はすっかり解消されました。お肌にもおなかにも、水分、油分は必要です。油はどうしても控えがちになってしまいます。良質な油は毎日とった方がいいようです。オメガ3に属する、えごま油やアマニ油などはスーパーでも手軽に購入できます。ココナッツオイルもコーヒーにスプーン一杯入れると、とても風味がよくなります。胃腸の弱い方は卵を焼くときに混ぜ混むという手もあります。加熱に向かない油でも、こうすれば風味が悪くならないので、いいと思います。最後に便秘解消の食材は人によって違うと思います。毎日続けることが大切です。便秘薬やサプリメントに頼っていると、なかなかやめられないと思います。食べ物なら副作用もないですし、便秘解消だけでなく、いろいろ身体にうれしい効果が出てくると思います。コメントはありません。食べ物コメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイト上に表示された文字を入力してください。Reserved.このページの先頭へ。