片手で投げる両手でスローイン両手で下にに投げつける自分であげてスパイクオーバーパスアンダーパス対人パスの流れが一般的です。これだと15分ほどで終わると思いますが、初心者のチームがこれをやってもなかなか上達しませんでは、どうするか。私が関わるチームでは、以前の記事で紹介しているように、小分けにした練習をします。自分であげてスパイクまでやった後、3mほどの距離からパートナーに軽くあげてもらい、オーバーをする。一回ずつキャッチしてもらい、また投げてもらいます。5回ほどやったら交代します。することで、一番あげやすいボールを練習することができます。バレーを始めたばかりの選手は、おでこの上でキャッチして、バスケのシュートのように上げさせたり、慣れてきたら前後左右に一歩ほど動かして上げさせたりします。一回一回後ろから前にでることを意識させ、膝を使ってあげることを覚えさせます。しないと腕を振るアンダーになってしまいますので。9m離れ、真ん中(4.5mの位置)に高くあげてもらったボールに向かってタイミングを合わせてアンダーする練習などを入れると、腕を振らずにあげることが身につきやすいでしょう。ここまで書けば、対人パスもやっちゃいけないのが理解できますよね。ねらったところにスパイクが打てなかったり、ドライブをかけられない選手たちに対人パスなんかやらせたら時間の無駄・怪我の助長です。少なくとも自分であげてスパイクを打って相手がカットしたらいったんキャッチし、また打つくらいでないと上達しません。スパイクがまともに打てない場合は、スローインのドライブ回転版を覚えさせると良いでしょう。こんなことやってると、パスだけで1時間くらいかかります。朝練終わっちゃいますよね。それでも良いと思います。パスの後に最後の5分は、必ずやりたい練習があります。スパイクじゃないですよ。リベロ以外のすべての選手はサーブを入れられないと試合に出場できません。以前の記事にも書いたように、必ず入れるサーブを打てるように練習してください。アンダーでもフローターでも構いません。私は、たまにミスするフローターの選手よりも、必ず入るアンダーの選手の方を早く試合に出します。サーブミスで相手に1点ですから。まとめさて、今回は朝練習について書きました。要するに、パスをじっくり・しっかり・みっちりやれってことです。初心者のうちに基本を確実にしておくことで、後々後悔しないバレーライフを送ることができるのです。以上、跳べないブタでした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。»810kwnk@gmail.com戦術や審判についてなど,お気軽にご相談くださいにほんブログ村バレーボールランキングブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。当サイトはGoogle及びGoogleのパートナー(第三者配信事業者)の提供する広告を設置しております。その広告配信にはCookieを使用し、当サイトへの過去のアクセス情報に基づいて広告を配信します。使用することにより、GoogleやGoogleのパートナーは当サイトや他のサイトへのアクセス情報に基づいて、適切な広告を当サイト上でお客様に表示できます。ベースでの広告掲載に使用される第三者配信事業者のCookieを無効にできます。その他、Googleの広告におけるCookieの取り扱い詳細については、Googleのポリシーと規約ページをご覧ください。