時速は10kmをちょっと超えている~。その後はゆっくり目で、それでも長く走れるようなイメージで無理をせず。少々足腰に来ますが、初めて10km走れた気がします。9月26日9月26日(土)14時からのドラム教室でドガドガやって、ほれから、ジムに回りました。今週は我が家の新型インフル騒ぎで、じっくりトレーニングできていないので...。加圧トレーニング体験コース!!下肢中心に20分太ももの付け根にバンドを巻いてバンドの中に空気を送り込んで血流を制限。スクワットとか、レッグエクステとか、レッグカールとか、色々やるです。普段の半分の負荷で30回とかやると最後の5回くらいが、えらくきつい筋肉パンパン。加圧をちょっとやったので、ウエイトは止めてジョギングを。7分くらいジョギングは時速9.0kmから12.0kmまで増速しながら、距離5kmを28分で。その後スロージョグを時速4.1km、傾斜11.5%、距離1.5kmくらい。消費カロリーは550キロカロリーくらい上った距離130mくらい?でした。0PagetopTシャツげっと~昨日、昼休みをチョット拡大してもらい、御徒町はアメ横にブラブラ。商品を高~く山積みして売るスポーツ用品店のロンドン。昨日はスキーの時に、タートルの上に重ね着(ようたまさん推薦の着方)するTシャツを探しました。アディダス2枚とデサント1枚をげっと~。