UN-POUND愛知を中心に東海圏と東京の写真をおさめます。久しぶりに感動した商品いわゆる買ってよかったシリーズ。1.シマノのリアディレイラーの調整ボルト現状品はポンコツ。一つ前の旧式がよろしい。狙ったように休日が雨。そんなときは天を恨んでもしかたがないので3本ローラ。坂道を早く登ろうと思ったら軽いギアで高速回転せなあかん。いうことを最近知りました。平坦を好んでいたので、重いギアでよっこらペダリングしか知らない私。3本ローラ上でも重いギアでえっこらえっこらペダリング。ギアを軽くしてうりゃーっと漕ぐとケツがパタパタ。椅子の背に手をついて太ももを上げるニーライズをやると太もも重量の慣性の法則で上体がすごくブレる。そりゃ両足ですばやく上下運動していたら体がガタガタになる。動画中の武田選手、130rpmなのに体が全然ブレていない。ハンドルを強くひきつけて上体を抑え込んでいるわけでもないし。|曲がり角が大きい関節周りの筋肉を使うどんなスポーツもまずはフォームから。フォームができると必要な筋肉もついてくる。プロの自転車乗りのフォームは上図のとおり。肘が90度にまがって、その肘と膝がくっつくようなフォーム。素人目線で言えば超前傾姿勢。素人が考えつく2つの理由。1.腹に当たる空気抵抗を減らすため、体を水平にする。2.股関節を180度曲げることで主働筋とする。空気や路面などの走行抵抗とくにDが直接的な抵抗として、走行速度が上がれば上がるほど邪魔してくる。■股関節主働筋について複数の関節を使って動作するとき、大きく曲がっているほうの関節を主体として動作するっていうんですね。ケツやハムは筋肉がデカいので持久力がある、と。ロードバイクは長時間動き続けるスポーツだから持久力のある筋肉を使いましょう、と。意識せずに持久力ある筋肉を使うための策がプロロードの前傾姿勢なんじゃないかなってそう思うようになってきました。いつものコースを前傾姿勢で巡ってきましたけどもうケツが痛くてたまらない。ケツ筋肉が弱い、鍛えられていない、使えていないということが判明したのでしばらくはケツ強化に邁進したいと思います。ケツが筋肉痛だと、普段の動作でケツの使用率がわかるので面白い。椅子から立ち上がるときや、階段の上り下り。|肌荒れしないようにスネ毛トリム肌が弱い。ヒゲも弱い肌を守るために週1回ペースでしか剃らない。そんな肌の持ち主が勢い講じてロードバイクのためにスネ毛を剃ろうものなら血が出るわ、乾燥するわ、ブツブツできるわ、痒み発生でかるい地獄をみた。4月に入り、日中は軽く汗ばむような陽気の日もでてきた。冬場のロードバイク乗車時はタイツを履いていたのでスネ毛が隠れていたけどそろそろ生足の季節が近づいてきた。18年の夏の反省を踏まえ、スネ毛対策を考えていたら剃るのではなく梳くという発想にめぐりあい。地黒肌なので、短いスネ毛は遠目には剃り上げ版と大差なし。近づいてみると「ああ処理しているのね」と分かる。肌に一切ダメージがなくスネ毛を処理できるのでほんとに幸せ。自家用車ない→自転車でいくしかない自転車で片道20km走って撮影地まである日ロードバイクに抜かされるということが頻発するようになる→やすいロードバイクを買うカメラ背負ってロードバイク辛くね?カメラ(重り)を下ろしたらロードバイクに抜かされずにすむしむしろロードバイクをブチ抜けるんじゃないの?車重も気になるからカーボンにしよう。筋トレの効果もあってそこそこスピードは出せるようになった。心肺的に弱い、弱すぎる。いや以前お医者さんに気胸気味とか言われたな。〇〇するために□□せねば、の流れで手段が目的(趣味)化してしまう人。|ロードバイクに乗る格好が一周してきた初めて自転車で知多一周したときの格好はジーンズでした。裾を折り曲げて膝下をだして走ってた春頃。なんとか家に帰ってこれたけど地獄をみた。地獄の光景には満開の桜が咲いていて、それ以降しばらくは桜を見るたびに辛い記憶がフラッシュバック。辛い記憶への対処療法は良い思い出で上書き。チタイチに対してリベンジすべく身の回りを強化。ロードバイクのタイヤを高いものに変え、自身の筋力を上げペダリングなるスキル向上にも着手。ウェアにも目を向ける中、超抵抗のあったピチピチパンツことレーサーパンツにも手を出した。家を出るまでは恥ずかしさ優位だったが、ロードバイクにまたがって一漕ぎしただけでその気持も吹っ飛んだ。脚が軽い!以後、20km以上走るときはレーパン履いて出動している。それ以外での長距離は無理。一度でもその快適性を知ってしまっては。自分の生活に溶け込んできたロードバイクであればあるほどいちいちレーパン履くのも億劫になり。レーパン履いてちんたらのんびり走っている姿もちょっとイメージと違う。レーパンを履くほどの気合でもないが、ジーンズでは脚の抵抗高すぎ&重い。そんなわけで最近物色中なのがジム用トレーニングショーツ。おっと想像以上に丈が短い。膝上まで見えてしまうじゃないか。趣味の一つとなりつつある筋トレに四頭筋トレーニングを加えて夏までに見せつけられる足になりたい。|シマノはシマノで固めたほうが良い真因はケーブルルーティングだったけど、ハンドルが勝手に曲がってしまう原因をワイヤーの硬さに見出してしまった私は単純な解答として「柔らかいケーブルを使うこと」を選択。探して見つかったのがNISSENワイヤー。Amazonで注文して、即交換。柔らかいケーブルゆえに勝手にハンドルが切れることがなくストレスフリー。んがしかしまさかシフティングで新たな問題を生むとは予想しなかった。リアのシフトが決まらない。シマノ製ケーブルを使っている頃なら10分とかからず調整完了するのにNISSENワイヤではどうだ。3時間かかってもだめ、翌日改めて調整するもダメ。ダメダメダメ・・・・。11段シフトだと1段あたりワイヤーは4mm移動する。これが一定にならないからシフトがきまらない。インナーケーブルがシフトのたびに伸び縮みするとは思えない。伸び縮みしてしまうのはアウターなのでは。吹きかけるのがパフォーマンス良い。コーティングされているものは最終的にそれ自体が抵抗を生む。シマノケーブルに換装後シフト調整。シマノ製品にはシマノ製品で固めましょう。警察庁16~19歳で運転してるような層はそういう層なのでむしろ例外的。逆にその例外的な人種を越える危険度の老人層。ブラインドカーブにノンブレーキで突っ込んでいく自転車運転手は超能力者なのか。なにをもって車や人が出てこないと判断したのか。世界は常に危険に満ちている。なんやかんや言っても、大震災で死ぬのは老人。|久しぶりに自転車に乗って20km久しぶりに自転車にのりました。この日は風速7~8メートル予想、そしてそれくらいあったなかでの久々ライド。ハンドルを引っ張る練習をしたいので強風のなか乗ってきました。久しぶりの実走だったのでまた膝が痛むのではないかと危惧しましたが杞憂。ハンドルを引っ張り上げることで脚だけじゃなく上半身の筋肉も使うことになって脚の筋肉や筋にとっては負荷低減だったのかな。|肌のかゆみの原因は乾燥だった結局の所乾燥が原因でした。敏感肌なので低刺激な保湿剤を使う必要がありました。ワセリンですら刺激物。そんななかでの無印良品の化粧水が低刺激かつ高保湿で私の肌にはあいました。風呂上がりと出社前に浴びるように全身にパシャパシャ。仕事中も寝ているときも痒くて仕方なかったのにすでに過去のことになりつつある。無印の商品紹介ページにも書いてあるこんな方におすすめ・季節の変わり目の肌トラブルに・アルコールなどの刺激に弱い・日焼けによるダメージ肌にま・さ・に秋から冬に変わるとき、空気の乾燥は意識していたけど狙ったように毎年同じ時期だったので、てっきりイネ科の花粉が原因だと思っていた。暑くなりだす時期にも痒くなることがあったので、これもまた田植えの時期と重なるのでイネ花粉犯人説を自分の中で勘違い強化する原因でした。まーおかげさまで肌を掻かなくなったので、さらに保湿までしているので必要以上に肌がキレイ。脚や腕などの末端部が乾燥していましたが、いまはしっとりしている。そのせいでしょうか、スネ毛や腕毛などの、いわゆるムダ毛の生育がすごい。スネ毛が風になびくのでケアしたい。Blog!まとめのインテリア腐っても食べタイ!え~えふ写真館カメラと時計ブログ管理画面このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。