2019.11.13「痛風」は命に関わらないまでも、非常につらい症状として知られている中高年にとって、決して無視できない健康問題と言えます。今まで積み重ねてきた食生活が、大きな要因の1つであり「生活習慣病」の1つと言っていいほどに、同じくらい重要なものです。痛風を発症する要因というのは、実はまだ完全にされていないものになりますが溜まりに溜まった「尿酸」が、何等かの「トリガー」によって痛みを発生させ一度症状が現れてしまうことで、その頻度・痛みというものが増大していきます。痛風という症状が現れる、最も大きな要因には違いありません。痛風の痛みというのは、尿酸が<結晶化>したものが血管の壁を刺激していることによるものであり、この刺激を発生させないことが、最終的な痛みを避けるためには必要になります。日常的に解消する努力をするできるだけ「尿酸」を発生させないこと原因も食生活であるのであれば、解消・改善も食事の内容が鍵になりますが尿酸は非常に解消が難しい物質でもあり、まずは「予防」として肉類・魚類を避けることが必要です。「減らす」前に、「増やさない」ことが大切なのです。本来であれば、「症状が出たら」というよりも”出る前に”始めるべきであることは、言うまでもありません。尿酸値の上昇を招く栄養素としては、「プリン体」が知られておりまた、プリン体を含む食材の代表として「ビール」が挙げられますがビールよりもプリン体が高いものは、たくさん存在します。肉・魚、特に「ホルモン系」や「甲殻類」や「卵」といった「たんぱく質」が多いものが、プリン体を多く含む傾向があります。した、こういったものを控えること以上に「水」や「クエン酸」といった、プリン体を中和する成分の摂取も必要です。控えるべきもの・摂取すべきものこの2つを意識してみることで、とりあえずは「食い止める」ことにつながります。尿酸の「中和」を意識する以上はあくまで予防面とした、ある意味で”最低限”意識したいものですが尿酸・プリン体の特徴を考慮した、より<改善>に近い食生活の実践していきましょう。その際に、鍵をなるものは「アルカリ性の食材」になります。これは、尿酸という「酸性」の存在を中和することが目的でありそのままでは溶けにくい(排出しにくい)尿酸を、より解消しやすい状態へと、変えていくために効果的と言えます。上記したクエン酸自体は、酸性の物質になりますが分解されることで、最終的にはアルカリ性に変化するものでもあります。根菜類(大根・人参・ジャガイモ・ごぼう)キャベツ・ナス海藻(ワカメ・昆布)バナナ・メロンまた「こんにゃく」や「グレープフルーツ」といった食材も、尿酸値の減少に効果的な食材です。高尿酸値症を解消するために非常に有効な成分が「アンセリン」になります。このアンセリンは、食事から摂取することもできますがプリン体の多い食材に多く含まれる傾向がありアンセリンの摂取=プリン体の摂取となってしまう、非常に残念な現実があります。そのため、アンセリンを摂取したい場合には「サプリ」での摂取がおすすめであり、必要な手段になります。痛風をはじめとして、症状そのものが非常につらいことが中高年になって起きるトラブルの特徴と言えますが、「命の危機」からはやや遠い・・・ものに思えます。それらを改善することは痛みを避けるためだけでなくより重い症状・よりつらくなる症状を防ぐことになります。これらの数値が高くなることによって、共通して招かれる症状として「動脈硬化」があり、これは特に・何としても防ぎたいものです。動脈硬化は脳卒中や心筋梗塞を招く、直接的な要因になり得るものです。これらの症状が現れているということはすでに「スイッチ」が入ってしまっている、と考えられます。最近では、尿酸値と同時に「血糖値」にも働きかけるアイテムもありそういったものを利用して、効率的にアプローチしていきましょう。日常的に解消する努力をする痛風の症状が、なぜ脚の先端から始めりやすいかと言えば「重力」によって、尿酸が体の下部に溜まりやすいためです。そのため、一局的な症状を防ぎたいのであれば体を動かすことによって、血液を巡らせることも必要です。あまりに激しい運動は、逆に尿酸を発生させてしまうことにつながるためぜひ「有酸素運動」を中心にして、取り組んでいきましょう。その際にも「食後」に行うことで、食後血糖値のゆるやかな現象につなげ効果的に糖尿病を防ぐ、といった工夫も必要です。懸念事項が多いからこそ、「効率」が重要になります。痛風を治したい尿管結石も治したいタイトルとURLをコピーしました。