アメリカで×××する50の方法アメリカで×××する50の方法アメリカで×××する50の方法。(内容の無断使用はご遠慮願います。私が撮ったアリソン・クラウスの写真です。Innに行ってきたのブログから。いつも海外出張ではこの時差ボケに悩まされます。そこで私は、時差ボケの調整にためにメラトニンを使用します。メラトニンというのは普通は脳から分泌される睡眠導入効果のある物質だそうです。アメリカではWalMartなどでサプリメントとして売られています。私の場合、飛行機で長距離移動したその夜、1mgの錠剤を1錠、就寝30分前に飲みます。すると夜中に目が覚めること無く朝まで眠れます。これを3日間ほど続けると時差ボケはほぼ解消します。(個人差がありますし、持病や常用薬がある人はサプリといえども使用しないでください)ま、大事なのは規則正しい生活を送ること、日中太陽光を受けることなどですが、出張の場合、夜遅くまで飲んだりするので(こちらが主目的?!)規則正しくできないのが悩みですね。»コメントコメントを書く名前:メールアドレス:(ウェブ上には掲載しません)アドレス(URL):この情報を登録するコメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。コラム・つぶやき映画・テレビ音楽RSSを表示するこのブログをマイリストに追加@niftyが提供する無料ブログはココログ!。