-筋トレで理想の身体に導く肉体改造のプロ。科学的根拠に裏付けられたトレーニング理論を論理的かつ分かりやすく説明する指導法には定評があり、多くのクライアントから指名されるパーソナルトレーナー⇒詳しいプロフィールはこちら安藤ひろゆき東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。ダイエット法に選ばれる方も少なくないと思います。言葉に敏感になりますよね。『炭水化物=糖質』と思われている場合が少なくありません。いう言葉が指しているものは違っています。図解するとこうなります。完全カットしないほうが良いことが分かります。何を指しているのかをお話したいと思います。糖類:二糖類+単糖類というのがそれぞれの言葉が表しているのものです。炭水化物とは炭水化物とは、糖質と食物繊維で構成されたものになります。普段の食事では、ほとんどこの形で摂取をしています。野菜が炭水化物に含まれるのは、このためです。糖質とは糖質とは、炭水化物から食物繊維を引いたものを呼びます。糖質は、多糖類・糖アルコール・その他(天然甘味料など)に分かれます。多糖類には、デンプンやオリゴ糖などがあります。糖アルコールには、キシリトールやエリスリトールなどがあります。その他には、ステビアなどの天然甘味料があります。糖類とは糖類は、二糖類と単糖類糖の総称になります。二糖類には、砂糖(ショ糖)・乳糖・麦芽糖があり、それぞれは以下の単糖類の組み合わせになります。砂糖・ショ糖(スクロース)=ブドウ糖(グルコース)+果糖(フルクトース)乳糖(ラクトース)=ブドウ糖(グルコース)+ガラクトース麦芽糖(マルトース)=ブドウ糖(グルコース)+ブドウ糖(グルコース)単糖類:ブドウ糖(グルコース)、果糖(フルクトース)、ガラクトース最小単位の単糖に分解されないと体には吸収されません。完全カットしないほうが良いことが分かります。完全にカットしてしまうとブドウ糖が摂取できないことが先程までの話からお分かり頂けると思います。ブドウ糖がなければ、脳の働きが悪くなってしまいます。ならないために、緊急時には脂質からケトン体を作り、ブドウ糖の代わりにする働きが身体にはあるのですが、その働きも問題があることがわかってきています。そのため、脳で消費される分の最低限のブドウ糖を摂取する必要があるのです。違いを知っていると良いことがあるのですが、それは次のBlogで書きたいと思います。安藤ひろゆきとLINE友達になるLINE@にお気軽にご質問ください!ダイエット食事おすすめ!この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。年始に立てた目標を挫折しないで達成する方法ダイエットに効く運動ってなんですか?RECOMMENDこちらの記事も人気です。ひろゆき筋トレで理想の身体に導く肉体改造のプロ。科学的根拠に裏付けられたトレーニング理論を論理的かつ分かりやすく説明する指導法には定評があり、多くのクライアントから指名されるパーソナルトレーナー。これまでに手がけたクライアントは1,200名以上。196名のアスリート、俳優、女優、アーティストの肉体改造に携わる。パーソナルトレーニング・講演活動に加え、トレーナーの育成や支援を行う傍ら、フィットネスとITデジタルやソーシャルメディアを融合させることで新しいトレーニングの形を創造している。