腹筋運動でも効かないのは単純に回数が少なすぎるか、方法が間違っているか食べ過ぎてしまって引き締まる前に膨らんでしまっているのかもですね^^;正しい腹筋運動の継続とバランスが良い食事で食べ過ぎないことです。姿勢を正しくしたり便秘改善も大事ですがそれだけでは改善しないです。1週間でおなかのポッコリを解消するのは厳しいかもですが少しならへこむかもです。散歩やジョギングなど有酸素運動(20分以上)の後に腹筋をするとお腹が引き締まります。↑のイラストは中途半端に足が曲がっていますが^^;腰を痛めないためには両足を膝立てして腹筋の方がいいです。コツはお腹の痩せたい部分の筋肉を使う運動をすることです。筋肉が震えている感覚があると大丈夫です。毎日の継続が大事なので1日20回くらいで大丈夫です。慣れてきたら数を増やしてもいいですがちゃんとへこませたい場所がぷるぷるっと震える感じで効果が出ていれば回数を増やさなくても20回を継続しつづけるだけで、だんだん下腹部がすっきりしてきます。ヨガなどでも、お腹の筋肉を使うポーズをすると効果的です。毎日、短時間(10分とか)でいいので継続するといいです。有酸素運動ができないときは夜、入浴後でもいいので、腹筋するといいです。腹筋以外でも、お腹の痩せたい部分の筋肉を使うストレッチ(動き)や運動をするとだんだん引き締まって痩せてきます。ウエストがスッキリ引き締まる運動の例です。あお向けに寝て足を上げます。角度は上げやすい角度でいいです。足の角度を変えないようにして足を伸ばしたまま左と右に息を吐きながらゆっくり交互におろします。10回くらい繰り返します。あとは姿勢を良くするといいです。背筋を伸ばしてあごをひいて前を向いてお腹をひきしめて歩きます。壁に向かって逆立ちするのもいいです。骨盤のゆがみで、ぽっこりおなかになっていてお尻も大きい場合は骨盤ベルトを活用するのも効果があります。お腹やウエストやお尻や太ももを小さくするダイエット効果で一番人気な骨盤ベルトは骨盤ウォーカーベルトです。以下の記事で運動してウエストが1分で最大ー3cmになった運動方法の動画も見れるのでどうぞ。レビュー記事→骨盤ウォーカーベルトで下腹部ダイエットお腹のリンパマッサージもするといいです。手のひらで、おへそを中心にして時計回りにゆっくりくるっと回すといいです。胸からお腹の下まで手のひらでなでてさげるのもいいです。リンパマッサージの方法記事も参考にしてください。背中から肩にかけての脂肪を落とす方法はこの記事をどうぞ。背中と肩の筋肉を使うといいです。背中痩せダイエットの方法もちろん食べ過ぎ注意です。食事に関する注意はこちらもどうぞ。→ダイエットと美肌と健康にも良い食事の注意なお、便秘の場合は、便秘を改善するとおなかがへこむ場合が多いです。→便秘改善で美肌とダイエット何をしてもお腹ぽっこりのままな時は何をしても下腹部が痩せずに、おなかがぽっこりなままだったら、スルスルこうそを飲むといいです。消化酵素とスマート乳酸菌配合でお腹スッキリほっそりと大人気なのがスルスルこうそだからです。→スルスル酵素は、腸内フローラを整えるの?スルスルこうそは、スマート乳酸菌も入っているので人気なのです。詳しくは→スルスルこうそ公式サイト★追加の質問と回答★<質問>腹筋してたらくびれが見えるようになりますか?<回答>毎日、少しずつで良いので腹筋をつづけたらお腹がへこんで細くなってきます。腰のひねり運動も加えるとくびれてきますよ。食事も食べ過ぎ注意です。===*追記ウエストを細くして太ももやお尻を小さくすると人気の骨盤ベルトを活用して骨盤体操をするのも良いです。こちらのレビュー記事に骨盤ベルトをつけてウエストやお尻を小さくする運動方法の実例が動画になっているので実際の動きを参考にしてください。★記事で解決できない時は匿名で質問できます。質問方法は、こちらの記事でどうぞ。アトピー乾燥肌で大人ニキビもできやすくアレルギー体質です。続きのプロフィールはこちらをどうぞ→プロフィールスポンサーリンクぽっこりお腹から脱出レポートプレゼント中!無料プレゼント中!!キレイに痩せるために活用してください。無料→ぽっこりお腹脱出実例!下腹部ダイエット体験レポートを無料プレゼント!友人達のダイエット成功談です。無料電子書籍でPDFです。読んであなたのダイエットに活用してください。美肌対策とダイエットで女子力アップ〜美肌の森シェアTOPへ。