Aビタミンによる驚くべき効果と効率のいい摂取。ビタミンの知恵・知識ジョギングのような、ゆるやかに走る運動は有酸素運動と呼ばれます。運動のエネルギー源としてグリコーゲンのほかに体脂肪を使い、そのとき十分な酸素が必要になるからです。ジョギングのほか、早足で歩くウォーキング、水泳、サイクリングなどもやはり有酸素運動です。これに対して100mを走る短距離走や重量挙などは、筋肉に必要な量の酸素が供給されないため、無酸素運動と呼ばれます。したがって本人はジョギングのつもりでも、目いつぱい息せき切って走っては、それはジョギンクではなくランニング。運動生理学からみれば、それは有酸素運動とはいえず、無酸素運動に近くなってしまいます。ここで注意しなくてはいけないのは、有酸素運動と無酸素運動との別れ道は、スピードの差ではないことです。両者の違いは、運動中に筋肉に酸素が十分に供給されるかどうかにかかっています。トレーニングを積んだスポーツ選手が1分間に150mのスピードで走っても、決して彼らは息切れすることはありません。彼らにとって、そのスピードの走り方はジョギングなのです。トレーニングしていない人が、スポーツ選手と同じスピードで走ったとすると、たちまち息切れしてタダウンします。この場合、その人にとってはランニングになります。心肺機能が衰えているため、スピードの速いランニンクでは、筋肉に必要な酸素を供給できず、有酸素運動にはならないのです。ジョギングが体力づくりや健康づくりに役立つのは、それが有酸素運動だからです。その人の心肺機能に合わせ、息切れしない程度のスピードで走るのが原則です。有酸素運動が体にいいのは、心肺機能を高めてスタミナづくりに効果があると同時に、体脂肪を分解し、エネルギーとして消費するためです。それによって、お腹の出っ張りが引っこみ、肥満が解消し、成人病の予防につながるというわけです。ダイエットでは、食事制限とジョギングを併用すれば、その効果も倍増します。ジョギングなどの有酸素運動は、少なくとも20分以上は持続して運動しないと脂肪は消費されません。有酸素運動であるジョギングをする人は、ビタミンEを多めに補給しておくことが必要です。有酸素運動によって体の脂肪を燃焼させるとき、ビタミンEの働きがものをいうからです。有酸素運動では、糖質もエネルギーとして利用されるので、糖質の代謝に関わるビタミンB1も大切です。ビタミンEは、摂取してから体のなかで効果を発揮するまでに6時間ほどかかります。早朝にジョギングする人は、朝起きてからビタミンEをのんだのでは、ジョギング中にはEの効果はあらわれない結果になります。ビタミンEは、その効果が比較的長続きするため、前夜にのんでも翌朝のジョギンク時に効果は失われません。admin関連記事ビタミン剤は食後でよい?ビタミンA、D、Eは食事に含まれている脂肪分によりて吸収されやすくなるので食後にのむと非常に効果的。色のついたビタミンはビタミンB2の黄色とビタミンB12no赤色の2つだけ。あとのビタミンははとんどが無色。記事を読むビタミンAのとりすぎ急性中毒は脳に症状があらわれ、頭痛や吐き気に見舞われる。慢性中毒になると肝臓がはれたり、手足の骨がはれて痛む。記事を読むビタミンB17は存在するのか?ビタミンB群はB12までしか存在しない。B17は偽ビタミンの烙印を押された有害な物質。B15は薬としても失格。記事を読む痴ほうを防ぐビタミンドーパミンがB6の働きを抑える物質だからです。脳には脳の集中力を高める作用があるので、ボケ予防の効果も期待できるかもしれません。記事を読むビタミンの単位表示の意味は国際単位は使わない方向に進んでいるが、国際単位が普及してしまった国では、混乱を避けるためにIUとマイクログラムを併記。記事を読むペットにもビタミンは必要か?動物にもビタミンは必要。動物は自分でつくれないいろいろな質を植物につくってもらい、それを食べて生きている。記事を読むビタミンは「熱」「水」に弱い水溶性のビタミンは煮汁にも流出するため、野菜を食べるなら煮るよりも炒めるほうが上策。記事を読むニコチン酸、パントテン酸とは?ビタミンB群はあまりにも数が多すぎて、混乱を避けるため、性質や内容をあらわす固有名詞がつけられた。現代人は、揚げ物やフライといったものを多く摂るような食習慣ですが、じつはそれに伴ってビタミンEもたくさん摂らないと老化がすすんでしまうのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。