運動をする事は最も重要です。現代の私たちを取り巻く環境は大変便利になっています。歩いたり無理に体を動かしたりしなくても生活できるようになっています。通勤は車や電車、バスを利用するためそんなに歩かなくても済みます。家事はルンバその他の電化製品がやってくれます。運動不足に陥ることは目に見えています。40代、50代からは自分の意思で積極的に運動をする必要があります。肥満やさまざまな生活習慣病を引き起こす可能性が高まるからです。心臓が動き、体温が保たれています。このような人間が生きて行く上で最低限の機能を維持するためのエネルギーが基礎代謝です。残りの約10%のエネルギーが食事に使われると言われます。男女とも10代がピークとなり、その後は年齢とともに減少に転じます。40代を過ぎると急激に下降するのです。その結果、若い頃と同じ量の食事を摂っていると急に太ることになります。運動して、筋肉を鍛える必要があるのです。脂肪も燃焼しますので太りにくくなります。・継続的な運動をおこない・基礎代謝量を高め・全身の血行を良くすることでこのような生活習慣病を予防する事ができます。脳を活性化して認知症の予防にもなります。若々しさを保つ事ができます。運動により、成長ホルモンやテストステロンといった若さを保つホルモンの分泌が促されるからです。腰痛や肩こりも軽減してきます。若々しさを保つ事ができます。パソコン・スマホの使い方、おっさんのサバイバル術について書いています。パソコン・スマホの使い方、おっさんのサバイバル術について書いています。Reserved.arrowuphome。