Fridayみなさん、今年もお世話になりました!今日は少しリズムよく20kmジョグでした。仕事納めから続いているお酒と美食ですこしだけおなかまわりが微妙な感じになっているので、すこし強めのジョグにしてみました。今月も今日で月間走行距離は453kmに。市民ランナーで営業職のサラリーマンとしてはそうおいそれとこれ以上の距離を狙うことはできません。新年からの課題は「節酒」に設定します。これができなければ私の2時間50分切りは夢物語です。昨年暮れから痛めていたアキレス腱と足首が癒えてから自分なりに重ねてきた練習が少しだけ実った一年間でした。作田監督をはじめ、太田コーチ、吉田コーチ、阿部コーチ、そしてチームのみなさんのフォローのおかげです。着実に2時間50分切りに挑戦していきたいと思います。作田監督からは「狙いすませて確実にまずは2時間50分を」と言われています。キロ4分で最後まで押せる脚力をつけます。ランニングで関わらせていただいたみなさん、今年もありがとうございました。来年もどうぞよろしくお願いいたします。Saturday作.RUNの練習会と納会です昨日は作.Runの練習会&納会でした。真駒内アイスアリーナのランニングデッキをキロ4分25秒で65周、20kmのペース走、前後のアップダウンジョグで30kmを走りました。その後は澄川の狸湯で汗を流し、写真の中華料理店で納会です。このお店は事務局長の行きつけで、とても美味しくて安い良店です。2階の大広間はチームの宴会にピッタリです。作田監督からひとりひとりへのアドバイス、太田尚子コーチ、吉田コーチからもアドバイスをいただきました。非常に快適に感じられました。大田原マラソンまでの練習効果が残っています。冬場も距離をこなしながらたまには質も追っていきます。来春の洞爺湖マラソンで自己ベストを狙えるような脚作り身体作りを目ざします。美味しい中華料理に舌鼓を打ちながらも真剣な一年の反省会です。Sunday2週連続で50km走り込み、完了。週末50km超えの2週目、完了しました。昨日は20kmジョグのあとで、札幌交響楽団の「第九」を聴くためにキタラへ。その後は高校の同期会場までのジョグで8km。今朝は24kmジョグでした。先週に引き続いて週末の50km超え走り込みができました。今月は目標の400kmをこなせそうです。写真は道新マラソンクラブの納会風景です。来シーズンの抱負を語っています。札響の第九はすばらしい演奏でした。オーケストラは高らかに鳴り響き、独唱と合唱も元気一杯です。我らの誇り、財産だと確信しました。みなさんもぜひキタラに足を運んでお聴きください。音響はかえってすばらしく、感動しました。曲目そのものが傑作なんですね。(ミスターホノマラ、ププさんのブログです。かずきさんのブログです。