温かいものをとり、胃を助ける。果物は体を冷やすのでとり過ぎない。ミネラルの多い旬の野菜を食べる。当たり前の事なのですが、心がけて実行して下さい。二学期が始まりましたが、夏の疲れが残っている人も多いかと思います。運動会の練習で体調を壊さないように早寝早起きしましょう。前回も書きましたが誰でもどこでもできる「耳ひっぱり」をして、気の流れをよくしましょう。梅雨も明け、体が重い状態から解放されました。猛暑日が続く季節になりました。暑さで免疫が落ちていますので、夏風邪をひき易いです。食欲が落ちて好きなものだけ食べていると、ミネラル不足になり体がだるくなります。夏野菜のトマト、ゴーヤ,冬瓜、カボチャ、枝豆、おくら、茄子、とうもろこしなどを摂るようにしましょう。果物はすいか、イチジク、桃などを食べるようにしましょう。暑さ対策に帽子、首冷却タオル、飲み物の携帯は必須です。耳のマッサージなどして、気の流れを良くして、暑い夏を乗り越えましょう。日本の夏は大変蒸し暑く、しのぎにくいと言われています。高温多湿という日本の気候は湿邪に侵されやすい。水分の排泄がわるく、体内に余分な水分を抱え込んでしまいます。漢方では水分過剰な状態を水毒症といいます。梅雨が明けると本格的な夏の到来です。一年中で最も体力を消耗する季節となります。○熱をさまし、潤いを与える食べ物を食べましょう。すいか、きゅうり、冬瓜、ゴーヤー、レンコン、トマトなど。○気を補う食べ物を積極的に食べましょう。うなぎ、海老、豆類、ねぎ、しょうが、山芋など。○冷たいもののとり過ぎに注意しましょう。○朝夕に外気に触れる時間を持ちましょう。○こまめに休息をとり、睡眠不足や過労に注意しましょう。○コップ一杯の水分補給は室内にいても、起床時、昼、寝る前に必ず取る。(睡眠時に200ccの汗をかくといわれています。)○水分補給はがぶがぶ飲むより、こまめに飲みましょう。