危険因子をチェックしてみましょう危険因子をチェックしてみよう狭心症や心筋梗塞の最大の原因と言われる動脈硬化を進行させるおもな危険因子はこちら。日常の食生活が大きくかかわっていることがわかると思います。禁煙は、動脈硬化を直接引き起こす原因です。ここにあげられた危険因子は生活習慣を改善すれば取り除くことができるものです。家族歴や加齢のように、変えられない危険因子もあります。だれでも加齢とともに、ある程度の動脈硬化は進んでいくものです。生活習慣病をおこしやすい体質だったり、親から受け継いでいて心筋梗塞や狭心症をおこす確率が高いということ。家族歴は変えられなくても、生活習慣は見直すことができます。ある場合はこれらを治すことが先決です。必要なら薬物療法も取り入れます。高血圧は動脈硬化に対する重要な危険因子で心筋梗塞をおこす最大のリスクです。血圧が高いと血管が内側から圧迫され、壁が傷ついて動脈硬化が進行します。動脈硬化予防には、血圧のコントロールが必須です。摂る、体重をコントロールする、運動を続ける、アルコール摂取を1日30ml未満にするか、可能なら禁酒。いった、生活習慣を意識して変えていき、それでも目標値を達成できないなら、降圧薬による治療をします。安静な状態で毎日血圧を測ってグラフに記録します。病院内の血圧計で毎日測るという手もあります。軽い運動にもなりますし、そういう患者さんも目にします。状態を確認してもらいましょう。摂りすぎると動脈硬化をすすめてしまいます。高トリグリセライド(中性脂肪)血症があります。理由は血管壁に入り込んで粥腫のもととなるからです。高コレステロール(LDL)血症の診断基準は140mg/dl以上しかし、再発予防に関しては、100mg/dl未満が目標。食事と運動によって、体重管理を徹底するのですが食事はエネルギー量の制限だけではなく、脂質を総エネルギー量の25%以下にします。具体的にいうとすれば、揚げ物を避け、油なしで調理ができるフッ素樹脂加工のフライパンを使う。肉は脂身の少ない部分にし、蒸す、ゆでるなどの調理法で油を落とす。肉は赤身ならヒレ肉、ささみ肉、が低カロリーで高タンパクです。積極的に摂るようにします。いえば、アマニ油がそうですね。プラバスタチンナトリウム(商品名メバチロン)などを服用します。中性脂肪が150mg/dl以上、あるいは善玉のHDLコレステロールが40mg/dl未満の場合にはベサフィブラート(商品名ベザトールSRなど)ビタミンB群のひとつナイアシンなどが処方されます。血液中にブドウ糖(血糖)が増えた状態をいいます。血糖は血管の壁を傷めるので、動脈硬化をすすめたり粥腫の表面が破れる原因になります。予防のためには、空腹時血糖値が110mg/dl未満に管理する。約1か月の血糖の平均値を示すヘモグロビンa1cという数値があり(基準値は4.3〜5.8%)6.5%以上で糖尿病と診断され、5.8%以上では動脈硬化が進むという報告があります。血糖値を下げていきます。改善する努力をして、それでも効果があまりみられないなら経口血糖降下薬やインスリン製剤でコントロールします。※ちなみに、私は40才の健診で糖尿予備軍だと言われ、スポーツジムに通い始め、翌年の結果では正常に戻れました。何事も早めの対処はたいせつだと実感しています。合併しやすく動脈硬化を引き起こす危険因子だからです。肥満かどうかを判断するものにBMIという測定器があります。÷身長m2)で算出します。WHO(世界保健機関)では、18.5〜24.9が正常で、25以上は肥満とされています。2008年から始まった特定健康診査(特定健診)ではメタボリックシンドローム(動脈硬化を進ませる危険因子を複数もっている状態)に該当するかどうかみています。特定健診ではリスクの高さ別に予防指導を行っています。以上や喫煙歴などの危険因子があるかどうかで判断し該当項目が多いほど、心筋梗塞をはじめとした心臓血管系の病気になりやすいとされています。一般的に多少肥満があっても危険因子がなければムリな減量はすすめていません。危険因子のある人には、運動療法と食事療法をしてもらい徹底して体重管理をするように指導します。狭心症や心筋梗塞の危険因子であるかどうかの実証はまだされていませんが、近い将来はっきりするのではないでしょうか。心筋梗塞をおこすリスクは高くなるので注意が必要です。セックスについて狭心症になったらセックスはしても大丈夫なのかについて、わかりやすくまとめています。狭心症になったら食事療法は、どう気をつけるのか?について、わかりやすくまとめています。狭心症にならないために、運動は決めてとなります。適度な運動量について、わかりやすくまとめています。ストレスを減らす環境を整える狭心症予防のために、ストレスを減らす環境を整えるにはどうするか、わかりやすくまとめています。旅行で気をつけること狭心症で旅行に行くとき、気をつける事について、わかりやすくまとめています。自分はどの危険因子に該当しているのかチェックしてみましょう。