本文へスキップ初心者でもまるわかりFX外国為替チャートオンライントレードの専門サイトです。休養といわれて、日常生活で、まず来るのは睡眠。これも多いのですが、「一日何時間ほど眠りますか?」という形の質問がよく来ます。私の場合は、8時間前後が多いです。運動を激しく行った場合には、少し長くなりますし、全く疲れがない場合には短くなりますが、平均して8時間くらい。体の要求に応じて、眠りたいだけ眠ります。日々の仕事の関係で、睡眠が制限される方もいるでしょう。「睡眠不足を甘く見る人」が払う体への代償という形で、そのリスクが報告されています。西野氏の本はこちら↓https://amzn.to/2TC0W1w「睡眠が足りていない」ことを、「睡眠不足」と言いますが、われわれ睡眠研究者は別の表現を使います。「眠りが足りていない」のは「借金」をしていることと同じで、返せないままでいると借金同様、利子がどんどん膨らみ、脳と体が「自己破産」してしまい、思うように働かなくなるとの事。人が、外国に比べて多いというデータがあります。もてはやされることがありますが、私はまったくおすすめしません。いわゆる「ショートスリーパー」はなろうとしてなれるものではなく、私の研究でも「短時間睡眠は遺伝である」ことがわかっているから。サンディエゴ大学が睡眠時間と死亡率を調査したところ、死亡率が最も低かったのは、平均睡眠時間である7時間眠っている人たちでした。彼らを基準にすると、それより短時間睡眠の人は「6年後の死亡率が1.3倍高い」という結果になっています。マイクロスリープが発生する以外にも、「睡眠負債」はさまざまな弊害をもたらします。発症率が高くなる・「認知症」の発症リスクも上がるさらに、こういった病気以外にも、実は「肥満になりやすい」こともわかっています。眠りが足りないと、食べ過ぎを抑制する「レプチン」というホルモンが出にくくなります。反対に食欲を増進させる「グレリン」というホルモンがよく分泌されるという事態に。「やせホルモン」は出ず、「デブホルモン」は分泌されるわけですから、過食に走りやすくなってしまうことがおわかりいただけると思います。睡眠負債を返せば、パフォーマンスが劇的に向上することを示した、スタンフォードの実験があります。それは、スタンフォードの男子バスケットボール選手10人に40日、毎晩10時間ベッドに入ってもらい、それが日中のパフォーマンスにどう影響を及ぼすかを調べた調査。これは、脳やメンタルに負担のかかるトレーダーにも言えることで、睡眠負債を減らすことが、トレードパフォーマンスの向上にも役立つ可能性があるでしょう。info☆fxforex.biz(☆を@へ変更ご連絡下さい。成功マインド相場用語集サイトマップ相互リンク。