紅葉した山と月の共演がカッコイイ。秋冬の長袖&ロングパンツ&グローブで丁度良い。Jは最高に気に入りました。感覚的には京ぽんに近い。京ぽんを知っている人はかなりマニアな人だと思いますが(笑)。京ぽんは以前私が使用していた京セラ製のPHS。製品自体はそんなに高級感はないけど性能はその当時半端ないもの。「美人じゃないけどできる良妻」的なずっと装着していたいと感じるもの。表示がユーザーでカスタマイズできれば最強な予感。実は夜勤明けの本日は火事から復活した川中島の永楽へ行こうかとも思ったのですがちょっと遠い。無理はしない主義の自分(^^;●筋トレ回数(膝つき腹筋ローラー0往復+腕立て伏せ20回)×1セット↓自転車関係のブログがたくさんあります。22:11本日は夜勤明けに「10/21以来となるライドをやるぞ!」と思っていたものの帰宅時は夜の雨で道が濡れている。寒いので一気にやる気が無くなる。Jをライドで初めて使用してみる。Jに心拍計を認識させてからライドスタート。北風がとんでもなく強い。環境的には悪いけど気にせず「ちょっと頑張る走り」に徹する。Jのロードバイク時の基本表示は下記の写真のとおり。一画面に3データ表示のため自動スクロールして表示される。スクロールする早さを三段階で設定可能。自分はとりあえず標準に設定する。実際の画面表示はこんな感じ...➀距離、タイム、スピード➁ラップ距離、ラップタイム、平均スピード➂心拍、心拍ゾーン、平均心拍ランの時は気にならなかったけど、ロードバイクの場合、スクロール表示だと辛い。瞬間的な速度や心拍数を知りたくてもスクロールするまで待たないといけない。一画面で欲しいデータが全て見れるEdge500のほうが強い。したら勉強不足なだけで一画面でたくさんのデータが表示できるかもしれませんが。おまけで、充電用のクレドールの写真。マグネットでパシッとくっつくので気持ちが良い。スマホアプリ(ガーミンコネクトモバイル)での表示内容。心拍数は最初からほとんど150bpm後半だったので頑張って走ったほうではないかと。北風が強かったけどパワフルに走れた気がします。●ライドをしないとどれだけ遅くなるのか?(13日ぶり)→ライドはやっていなくてもランと筋トレをしていればそんなに落ちないっぽい。●ランと筋トレはライドに有効か?→有効だと思います。頑張ってランした時は脚の後ろ側全体が筋肉痛(前屈をすると張った感じ)になりましたが、ライドの時はならない。ライドの時あまり使わない筋肉、言い方を代えれば、ライドの時有効に使えていなかった筋肉を鍛えられるのでランをやることはどちらにとっても有効な気がします。私の場合はバイクが速くなりたいために我慢してランしているわけではなく、ランをしたくてランしてます。時間があまり取れない時はランのほうが短時間で気軽に負荷がかけられて便利!?(笑)。腹筋がぶっ壊れるんじゃないかと思えるくらい痛い。これで4日くらい休むと復活すると思います。最近は常に腹筋が筋肉痛じゃないと物足りない感じ。それに、痛みがあると体の中心を意識できるので良いような...?●筋トレ回数(膝つき腹筋ローラー2往復+腕立て伏せ15回)×1セット↓自転車関係のブログがたくさんあります。02:09日月で区長会の思い出会で飯田方面へ旅行に行って来ました。戻ってきたら体重は58.8kg。通常は55kgなので約4kg増量。どんだけ旅行中に食べて飲んだんでしょうか;ほんとはiPhoneのヘルスケアの画像で説明しようと思っていたのですが、chromebookでgoogledriveから写真UPができなかったので諦めました。旅行の様子もUPしたかったんですがまた今度。chromebookはwebを観閲するには非常に快適。起動も一瞬だし、これを体験してしまうと他のPCは使えないくらい。ブログをやっているとgoogledriveから写真UPができないことがありかなりストレスです。ならないんでしょうか?あと、筋トレの話。旅行前にばりばり筋肉痛になるまで腹筋ローラーをし、旅行から帰ってきた頃に筋肉が回復してると思っていたんですが、3回でギブアップ。腹筋ローラーは破壊力抜群です(笑)。最近、寒くなって運動量が減っております。̄;)↓自転車関係のブログがたくさんあります。22:01午後から安協の4支部合同交流会があるので午前中にライド。°C4支部合同交流会では警察署で講習会。交通安全と特殊詐欺の講義と施設見学。普段見ることのできない留置所を見せてもらうことが出来ました。特殊詐欺の防止には留守番電話やナンバーディスプレイに設定しておくと良いとのこと。電話を切ってから怪しいと思ったら[136]にダイヤルすると、最後にかかってきた電話番号を音声で知らせてくれるそうです。アニメ好きの息子かどうか確認するために「40種類のキャラクター名を言ってみろ」と言って、電話相手が言えなくて詐欺だと分かった。なんてこともあったとか。自転車好きの家族なら「自転車メーカーを5つ言ってみろ」って言えば良いかもしれません(笑)。●筋トレ回数(膝つき腹筋ローラー15往復+腕立て伏せ15回)×1セット明日から昼神温泉へ旅行のためトドメの腹筋ローラー。2セット目は初めて腹筋ローラーをやった時のような痛みのため5往復で終了。旅行中に腹筋が復活すれば良いかなと。↓自転車関係のブログがたくさんあります。19:30昨日の飯山市の駅伝大会での慰労会で二日酔いの本日は、nobuが所属している少年野球の練習を早めに切り上げ旧中央橋の渡り納めに行くとのことで私も参加。快晴でTシャツでちょうど良い。橋には重機が置いてあり...こんなことをしたり、こんなこんなこともしました。他にもクレヨンで橋に落書きしたり。解体には4年かかるみたいなので、すぐに消えてしまうわけではなさそうです。午後は久しぶりのライド。コースはいつもの32km。北風が強いが、向かい風でも30km/h以上で走れるのは腹筋ローラーでの筋トレのお陰かも。それに、サドルのかなり前側座りでも腕が窮屈に感じないのも腹筋ローラーの影響かもしれないと思う今日このごろ。腹筋ローラーバンザイ!(笑)。筋トレは10回の腹筋ローラーが簡単になってきたので15回に変更しつつ地面に着く直前で止めることにした。こちらの方が効く気がします。°C●筋トレ回数(膝つき腹筋ローラー15往復+腕立て伏せ15回)×2セット↓自転車関係のブログがたくさんあります。22:39本日は筋トレのみ。●筋トレ回数(膝つき腹筋ローラー10往復+腕立て伏せ15回)×2セット膝つき腹筋ローラー10回は簡単になってきたので、ゆっくり目で手を伸ばし切る寸前(地面に体がつく寸前)でちょっと止まるようにした。膝をつかないでやったほうが良いかもしれません。腕立て伏せはあまり面白くないけど腹筋ローラーは面白い。秋は「スポーツの秋」だし「読書の秋」だし「食欲の秋」でもある。スポーツと読書は満喫しているので、ちょっと美味いものでも食べちゃいましょうか。明日は妻の弟の結婚式なので美味いものが食べれる予感(笑)。ちなみに最近入手した本はこちら...↓自転車関係のブログがたくさんあります。16:07最近、寝る前に飲食する癖が付いてしまい腹の周りの脂肪がとんでもないことになっています。これは寝る前の飲食を止めれば直ると思うのですが意志が弱くなかなか出来ない。題して...「腹の出っ張り以上に胸板を厚くしてごまかす作戦!」どうでしょうか?(^^;ロードバイク乗り的には無駄に筋肉量を増やして体重増加してはヒルクライムで不利なのでは。ありますが気にしない。トレーニング機材の入手です。入手した機材はこちら...どちらも2000円未満なので気軽に購入できるものだと思います。腹筋が破壊したんじゃないかと思うくらいの激痛。3〜4日筋肉痛で出来ない状態。恐るべし人間の筋肉復活機能。今は膝を付いてのトレーニングですが最終的には立ったままで出来るようになるでしょう。痛くなった箇所は下腹の奥の筋肉。頑張ったライド後の前屈のストレッチをやると攣る筋肉(あと、3本ローラーで前傾姿勢&手放しで走ると攣る筋肉)とおそらく同じなのでロードバイク乗りには有効だと思います。一つの腕立て伏せの補助器具のプッシュアップバーは簡単に組み立てできる&滑りにくい&握る場所が柔らかいのでなかなか良さそうです。正直に言うと、プッシュアップバーがなくても拳(グーの状態)で腕立て伏せをすれば高さもかせげるのでなしでもokなのですが、家の中にプッシュアップバーがあると「トレーニングをやるぞ!」って気分になるのでそれだけでも買った価値はあったかなと(笑)。していませんが、自転車に乗ることは当たり前な状態にはなりました。飲む量は2006年のように増えてきたような...;本日も夜勤明けにライド&ラン。歯医者に行くためライドは短めの24kmのみ。ランは1km4分は切るようになってきましたが、イマイチ軽やかさがない。°C↓自転車関係のブログがたくさんあります。Slow・・・ヨウスケの自転車ブログ(ヨウスケ)今日も大吉。Road(まっしゅ)さわやか店長の「今日も楽しかった。(10/04)トレーニングはしています。(09/15)「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。地元の部に参加してきました。(05/20)おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。(04/23)英会話勉強の状況報告。(04/15)韓国ドラマ「トッケビ」が面白い。best(hyh日記):CAAD10のQファクターを調べてみました。(04/27)カテゴリ展開メニューFUJIROCK(13)willcom(4)自転車(1974)hyh家の会話(366)初めてのプレゼント『名前』(1)本(23)音楽(100)日記(267)GUESTBOOK(1)プロフィール(5)amazon.co.jp(2)写真(17)男の料理(45)手帳(7)好きです。応援クリックお願いします。hyhの順位が上がります。最近のコメントhyh:「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。鎧影:「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。(07/21)hyh:おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。鎧影:おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。(09/19)hyh:木陰北竜湖ライド。鎧影:木陰北竜湖ライド。(08/18)hyh:超久しぶりの10kmラン。鎧影:超久しぶりの10kmラン。(08/13)amazonで購入i2iアクセスランキングパーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。[AD]i2i無料WEBパーツRSSフィード最新記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSメールフォーム■Name■E-mail■Title■Commenti2i無料WEBパーツアクセス。