食事TweetPocket夏は熱中症に最もかかりやすい季節です。熱中症にかかってしまいますよね。めまいがしたら要注意!その先に熱中症が待っています。そのためにも十分な水分補給やきちんとした栄養補充が大切です。それでは、熱中症対策に役立つ食べ物をご紹介いたします。熱中症はなぜ起きるの?人間には、環境により体温を調整する機能が備わっています。皮膚に血液を分散して体温を下げる働きを行います。温度調整といってもその幅は狭く、36°Cから37°C程度の範囲です。体温調整ができなくなったりすると、めまい、けいれんなどを起こしてしまいます。炎天下での運動や長時間の労働などをイメージしがちです。それ以外にも気温の急激な変化により身体がついてこれない場合にもなりやすいのです。熱中症になりやすい環境はいろいろと考えられます。作業場所に日よけを作るなどして、なるべく次のような状況を避けるようにしてください。熱中症と思われる症状がでたらどうする?熱中症と思われる症状はいくつかあります。救急車を呼ぶか早めに病院に行くようしてください。早めの対処を心掛けましょう。高齢者などは体温調整ができなくなりやすいです。塩化カリウムなどが豊富に含まれています。疲労回復に効果的なクエン酸を最も効率よく摂取できる梅干し。1日1粒だけでも十分な効果が期待でき、エイジングケアにも効果的です。糖分やカリウム、カルシウム、マグネシウム等のミネラルが豊富に含まれている果物。水分、ミネラルと一緒に塩分も効率よく摂取でき、スポーツドリンクと同じような効果が期待できます。夏のエネルギー補給にピッタリの食べ物です。3、じゃがいも野菜の中でもカリウムの含有量はトップクラス。熱中症予防に効果的な栄養素を多く含んでいます。じゃがいものビタミンCは加熱調理しても壊れにくい特徴があります。毎日の食事に取り入れれば効率よく栄養を補うことができます。多くのタンパク質を摂取することができます。疲労回復効果で夏バテ防止にも役立つ食べ物です。脂が少なく柔らかいヒレ肉は、ビタミンB1が一番多く含まれているのでおすすめです。疲労回復効果のあるビタミンCが多く含まれています。熱中症の予防に効果的です。エイジングケア、美白効果、ダイエット効果など、美容面でもたくさんの嬉しい効果が期待できます。体を冷やす作用があります。熱中症予防に適しています。美容、健康面での効果も期待できます。views男性が結婚する意味はほとんどない。views最近の投稿ジムで出来るダイエットに超おススメの筋トレメニューとは?ダイエットを成功させるのに絶対必要な筋トレメニューとは?女性がダイエットを成功させるのに絶対必要な筋トレ方法とは?効果的にダイエットと筋トレを続けるには食事が重要!その食事とは?家ではトイレ行くのも超めんどくさくてやる気ゼロ。管理者のプロフィールこんにちは!新潟県出身で今は関東に在住です。自分の好きなことを追求する人生にしていきたいです。2018☆ライフスタイルがもっと楽しくなる☆%d人のブロガーが「いいね」をつけました。