2019-02-22本当にはじめて3個ボールのジャグリングの練習をする人向けの動画をyoutubeにアップしました。ジャグリングのやり方を4つのステップに分けて紹介しているので、焦らず1つずつ練習してください。ステップ4を見ると難しそうに見えるかもしれませんが、それはまだステップ3ができるようになっていないからです。ステップ1、ステップ2ならできそうだなと思いませんか?特別な才能や運動神経は持っていなくても大丈夫です。「これならできるかも」というステップを探して練習をしていけば必ずできるようになります。ボール1個を持ってステップ1の練習を始めてみましょう。動画ではジャグリングを練習する時のコツも3つ紹介しています。上手くいかない時はどうすればいい?・使いやすいボールを選ぶ100円ショップなどのボールプール用のボールやカラーボールは軽すぎてキャッチする時に手から弾んで落としたりしてしまうことがあります。自分の手の大きさや体力に合ったジャグリング用ボールを選ぶと、それだけで練習の効率がかなり良くなります。手の小さい子供なら65mm前後、大人なら70mm前後のロシアンボールかビーンバッグというタイプが練習を始めやすいと思います。インターネットで購入できるので、予算や好みに合うボールを探してみましょう。・ボールを前に投げてしまう時の3つの解決方法1.自分の肩に向かって投げる本来は真っすぐ投げたいところですが、ただ真っすぐ投げようと考えるだけだとどうしても前に投げてしまいがちです。そんな時は落としてもいいので自分の肩にぶつけるくらいのつもりで後ろに向かってボールを投げてみましょう。2.壁の前でジャグリングをしてみる壁の前でジャグリングをすることで、常に前に投げてはいけないということを意識しながら練習することができます。3.思っているよりボールをゆっくり投げる初心者の内は正しいジャグリングのリズムが分からず、あせってボールを早く投げてしまいがちです。前腕が半円運動をしている分、早く投げすぎるとボールは前に、遅すぎるとボールは後ろに飛びやすくなります。意外と時間はあるので、思っているよりゆっくりボールを投げてみましょう。・ボールが真ん中でぶつかってしまう時の解決方法ボールを手から離す位置は脇の前から少し内側くらいです。身体の中心線あたりから投げないように注意しましょう。身体の中心あたりから投げて、軌道の頂点も狭いと、身体の中心線で「ボールの渋滞」が起こってしまい、ジャグリングを続けるスペースが狭くなってしまいます。意識したいのは「両手の幅は広く、軌道の頂点はせまく」です。具体的には脇の前あたりから投げ、耳の位置の延長線上が軌道の頂点になるようにボールを投げます。・自分の練習を撮影して活用する自分がボールジャグリングしている様子を正面と横、2方向から撮影してみましょう。指導者がいなくても、自分の手の動きやジャグリングパターンの問題点を客観的に観察することができます。撮影した動画のチェックポイント動画を分析する時は以下の点を意識してみましょう。肘はリラックスして自然な位置にあるか肩はリラックスして楽に下ろしているか柔らかい呼吸をしているかボール1個1個を目で追っていないか。毎回1個ずつ見るのではなく視線は真ん中に固定して、頂点あたりを全体的に見る。歩き回らず、両足重心で正しく立っているか頭が左右どちらかに傾いていないか左右の手の動きは対象か左右の手から投げるボールの高さが揃っているかボールを投げるリズムが早すぎないか。リズムは均等かキャッチしたボールをしっかり握っているか(腕の動きが固くなるほど力はいれない)口や表情に力が入っていないか投げた手は自然なフォロースルーをしているかひとつ前の練習ステップは楽にできるようになっているか頑張っても思うようにジャグリングが上手にならない時は、お手本の動画と自分の動画を見比べながら、上記のチェックポイントから自分の修正点を探してみてください。3個のボールジャグリングの基本技、カスケードはできるようになると本当に簡単です。動画でも話している通り、落ち着いて練習ステップを一つずつマスターしていけば、1時間~2時間の練習で必ずジャグリングのやり方は分かるようになります。楽しみながら自分の記録を伸ばしていってください!シェアTweetジャグリングのやり方YouTubeチャンネル初心者むけにジャグリングのやり方やストレッチ、トレーニング方法をたくさんの動画で解説しています。毎日動画をアップロードしているので、見逃さないためにもぜひチャンネル登録よろしくおねがいします。・限定コラム配信LINE公式アカウントこのブログよりも本音で書ける、練習のモチベーションや上達につながる限定コラムやおすすめ情報などを配信しています。毎月2回、初心者でも参加できる自由練習会をおこなっています。場所などくわしくはこちらのページをご覧ください。ジャグリングに関するなやみなど、ジャグラーまろが直接お答えすることもできます。動画ウインドミルのやり方講座【3ボールジャグリング応用4】こんにちは、まろです。3ボールジャグリングの応用技、ウインドミルのやり方を3つのステップで解説します。【3ボールジャグリング基本技4】テニスやり方動画こんにちは、まろです。動画ボール1個でジャグリングしながらからだを動かす方法こんにちは、まろです。先日以下のツイートをしました。本当にはじめて3個ボールのジャグリングの練習をする人向けの動画をyoutubeにアップしました。