冷えるところを温め、マッサージをする。夜は早く寝て、朝は日が昇って暖かくなってから起き出すのが良い。寒いですがスギ花粉が飛び出しました。予防薬を早めに取りに来てください。戌年、新年明けましておめでとうございます!寒いお正月でしたが、皆様いかがお過しでしたか?運動不足で食べるばかりで体重増加している方が多いのではないですか?散歩やゆるゆる体操などをしてみましょう。寒さが続いているので、学校が新学期を迎えると、インフルエンザの流行が予想されます。1月末からはスギ花粉の飛散も始まると思われます。予防薬を早めに取りに来てください。受験シーズンに入りますが、受験生がおられる方は家族も風邪を引かないように注意して、受験生を温かく見守ってあげましょう。受験生も体を動かした方が免疫が上がり、成績も向上するようです。クリスマス厳しい冷え込みが続き、冬本番の到来です。年の瀬は大掃除、新年を迎える準備と気忙しい日々を送る人が多いと思います。そんな時だから、風邪を引かず、元気に過ごしたいです。冬の養生は「寒さ」対策と「腎」の養生です。)や肺(息切れ、咳)や心(胸痛、動悸)の症状が多くみられます。漢方の五行学説では冬は「腎」にあたるため、腎を養うことが大事です。冬の寒さから身を守るには温かくすること。頭と首、背中、足の3か所を基本に温めます。皆様が良き新年を迎えらるようにお祈りします。紅葉の見頃な季節を迎えます。急に冬の装いになってきました。温暖の変化が激しく、風邪に注意です。インフルエンザの患者さんも出ています。疲労から風邪ひくことが多いです。肩こり、首凝りがひどくなると、首のリンパがつまり、風邪引きやすくなります。首凝りから、めまいを起こしやすくなります。その予防に上半身のストレッチが大事です。冷えに対しては下半身を冷やさないようにします。上半身は薄くて暖かい素材のものを選び、肩こりを防ぎます。温かい食べ物、飲み物を摂るように心掛けましょう。朝夕は秋風が吹き、暑さともお別れの時が来ました。これからは空気の乾燥との闘いです。食養生から乾燥を防ぎましょう。しょうが、ねぎ、大根、みつば、しそ。葛きり、こしょう、れんこん、梨、みかんなどを摂るようにしましょう。空気の乾燥から、風邪を引きやすくなります。風邪ひかないように気をつけないといけないです。秋の花粉も飛んでいます。インフルエンザの早期の流行が予測されています。ワクチンの製造が例年より少ないので、予防接種の早めの予約をお願いいたします。9月のアドバイス長月、1日―防災の日、15日頃―月見、敬老の日、23日―秋分の日7月から猛暑が続いていましたが、夜は過ごしやすくなりました。めまいなどの症状として出てくる時期です。辛抱せず、受診して下さい。ストレッチなどの軽い体操で体調を整えましょう。ぬるめのお風呂に入りましょう。ブタクサなどの秋の花粉が飛び出しました。早めにお越しください。