外食がどうしても避けては通れないという場面は絶対にありますよね。『外食に行かなければならない』と思い悩んでしまうことで、よけい気分も悪くなってしまいがち......。ぜんぶ食べることはできなくても、少しくらいは外食が楽しめるようになりたいですね。今回は【会食恐怖症】の症状を改善するためにはどうすればいいのかを、考えていきたいと思います。外食の練習をする誰かに打ち明けることも大事まとめ会食恐怖症を克服するには、外食に慣れるしかない『外食に慣れろ』とか、それができたら苦労しないと言われてしまいそうですね。実際、慣れるしかないんです。過去の経験から『外食が怖いもの』だと自己暗示をかけてしまい、自分で自分を苦しめている状態というものだと思っています。自分を苦しめる状態から解放するためには、『外食は怖いものではない』というイメージをあらたに定着させなければならないのです。実際に外食をして、『食べても大丈夫だった』という体験を積み重ねていくことが必要になります。慣れるために『外食の練習』をしていきましょう。スポンサーリンクまずは自分の状態を知っておく【会食恐怖症】の症状・程度は、人それぞれです。親しいひととならば大丈夫というひともいれば、とにかく人目が気になって食べられなくなってしまう状態のひともいます。自分がどういった状態なのかということ。自分の状態をあらためて知っておくために、3つのポイントに分けて考えていきましょう。会食恐怖症になってしまったきっかけきっかけとはもちろん【会食恐怖症】になってしまったすべての原因です。不安になってしまうのか。いう原因である記憶をたどっていきます。したら、当時を思い出してつらくなってしまうかもしれません。思い出し状況を整理していくことは、【会食恐怖症】を克服する道しるべになるはずです。『誰』の目が気になるのかきっかけが分かれば、どこまで人目が気になるのかも絞られてくるはず。一緒に食事をしているひとに対してなのか。それとも不特定多数なのか。ひとの目が気になるというということは、その『誰か』に『何か』を思われたくないということ。自分がどこまでひとの目を気にしているのか。『誰』に対して、残しているなどと思われたくないのかを、把握しておくこと。『一緒に食事をしても大丈夫なひと』を見つけ出しておくことも大事。家族などの親しいひととならば、安心して食べられるという場合もあります。誰の目を気にしているのかを把握すれば、どのお店ならば入っても大丈夫なのか。苦手なのかも分かってくるはず。喧騒のあるようなお店がダメなのか。コース料理を提供するような静かなお店がダメなのか。ここなら少しくらいなら大丈夫と思えるようなお店を見つけ出しておきましょう。スポンサーリンク外食の練習をする知っておくべき3つのポイントを把握したうえで『外食の練習』をします。食べても大丈夫だと思えるお店で。ひとり、または『一緒に食べても大丈夫なひと』と。はじめのうちは、少しだけ。飲み物だけでもいいんです。大事なのは、外で飲食するということに慣れていくこと。『外で食べても大丈夫』だと自分に言い聞かせることで、『外食が大丈夫なもの』だと認識させます。気分が悪くなってしまったら、すぐに練習はストップ。いった心の病気は、まわりの理解を得ることが難しい病気です。打ち明けても分かってもらえないことが多く、余計つらくなってしまうことも......。『外で食べることが苦手』だとか、『全部食べることができない』といったことを分かってくれる人は、絶対にいます。理解のあるひとと一緒にご飯を食べることで、やがて『外食が怖いもの』から『外食が楽しいもの』へとイメージが変わっていくはず。『外食が楽しいもの』だと変わっていけば、克服する日も近い!まとめ会食恐怖症を克服し、症状を改善するには『外食に慣れる』しか方法はないと考えています。そのために、まずは『自分の状態』を知っておくこと。自分の状態を把握したうえで、少しずつ『外食の練習』をしていきましょう。『今日はダメかも』と思ったときは、その日は練習はやめておいて。自分が大丈夫そうなときに、少しずつ練習を重ねていきましょう。会食恐怖症ではありますが『おいしく外でご飯が食べられる』というときが、たまにあります。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング会食恐怖症ランキングに参加しています。クリックしていただけると、ブログ更新の励みになります。MEたちばなカメラ・写真好き。十年来のPENTAXファン。甘いものが好きだけど、おうち大好きなひきこもりなので、コンビニスイーツが好き。毎日がんばって生きています。たちばなひびちりつも自律神経のバランスを整えるためには、運動が効果的といわれています。実際、身体を動かすと気持ちがスッキリしますよね。...からだのこと外食が怖い、食べようとすると吐き気がする。たちばなひびちりつも外で遊んだり、お話しするのは平気。外食となると、吐き気がして気持ち悪くなってしまう。家でご飯を食べるのは平気なのに......。たちばなひびちりつも【会食恐怖症】でも『リラックスできていれば、外食できる』というのが持論です。...スポンサーリンクスポンサーリンク外食が怖い、食べようとすると吐き気がする。すれば食べられるようになるかを考えてみた会食恐怖症を克服するために、自律神経のことを知っておこう外食が怖い、食べようとすると吐き気がする。