丸井今井ランニング教室サロマ湖100kmウルトラマラソンに挑戦!!肥満体型のつよしが20代でサロマンブルーを目指して日々の努力を書き綴ります。つよし最近ブログ更新してなくてすいません_(._.)_週に4回は更新したいんですけどなかなか...苦笑wwということで、今日は日曜日に行ったパル札幌主催の市民ランナー向けコンディショニング教室について書きます!!はじめに、大塚製薬さんの商品とかの説明を20分くらい聞いて、準備体操をしました。^▽^)自分も10km以上走るとたまに膝が痛くなるので、為になりました(・∀・)痛くなったときはアイシングとかケアをしなきゃダメですね。その後に、はじめてインターバルトレーニングをしました。早いスピード走(高負荷)と遅いジョグでの休息(低負荷)を交互に繰り返すトレーニング方法。有酸素運動である長距離走に無酸素運動のトレーニングを取り入れた方法の一つだそうです。́Д`υ)その後は着替えて、カーボローディングなどランナー向けの食事の事まで色々と教えてくれましたwwと言う事で、盛りだくさんの内容でした。ためになり、いつもありがとうございます。́)ちなみに今日は12km走りました。笑さすがにトレットミルではあんまり走れなかったですけどwおかげで、太ももやらお尻の辺りが・・・(笑)明日筋肉痛になりそうです。足の裏が痛いのも講師の方に聞いたら足指でタオルをグーパーグーパーしたら治りが早くなると言われました(^_^)だから、今もやってます(^_^メ)ってか、もうほとんど大丈夫そう次回の教室は4月5日だそうです。最近のコメント【郵便局】ゆうゆう窓口でのできごと。サロマ湖100kmウルトラマラソンお疲れ様でした。【郵便局】ゆうゆう窓口でのできごと。サロマ湖100kmウルトラマラソンに挑戦!!。