若い体をキープ!肌の糖化を防ぐ『抗糖化』に必要なたった3つのポイント若い体をキープ!肌の糖化を防ぐ『抗糖化』に必要なたった3つのポイント見た目が理想的だと、実際の年齢なんてどうでもよくなるほど、見た目の若さって大切なんです。それには老化を防ぎいつまでも若々しくいることが大切なのですが、昨今肌老化として注目されている原因のひとつ『糖化』を意識してない方は少なくありません。糖化とは、アンチエイジングの大敵として代名詞だった酸化よりもやばい!と言われるほど。肌の悩みに多い、黄ぐすみ・しわ・しみ・たるみは糖化も原因のひとつなのです。糖化を防ぐには、食生活を中心とした生活習慣がとっても大切!日頃無意識に食べていたりするものが肌の糖化を加速させるものだったら今後はちょっと量を減らしてみるのがいいかもしれません。今回は肌の糖化を防ぐ生活習慣ルールをご紹介、老けない!太らない習慣なのでぜひ参考にしてください。1.肌の糖化とはお菓子やジュースに含まれる糖を一度に取りすぎることで糖化は起きてしまいます。糖化すると言われてもイメージが湧かないと思うので、糖化を引き起こしやすい例を次項であげておきます。例|肌の糖化を引き起こす流れ1だいぶ空腹な人がいます。仕事が忙しくて食べる時間がなかったようです。はじめに食べたのはおにぎりです。3血糖値がぐんっと急上昇します出典:糖尿病ネットワーク4体内で処理できなかった糖がタンパク質と結合して変化します。5糖化生成物(AGE)となり体内に蓄積されやがて老化を促進してきます。糖化生物AGEは肌にどんどん蓄積し、やがては肌をくすませたりたるませたりと老化現象を加速させる働きをします。肌が糖化するみじかな例をあげてみましたが、行為としては『空腹時におにぎりを食べただけ』なのですが、肌の中ではこのようなことが起こってしまっているのです。何が良くなかったのかというと、空腹じにいきなりおにぎりを食べてしまったことで血糖値が急激に上昇してしまったことです。はじめに食べるものが血糖値を緩やかにあげていくものならよかったのです。お菓子屋ジュースなどでの糖のとりすぎは、活性酸素の大量発生も招きます。活性酸素は細胞内のミトコンドリアがエネルギーを生産する過程で発生し、本来はウイルスや細菌などを攻撃して体を守る役割を担っているのですが、糖がたくさんあるとそれどんどんエネルギーに変えようとするため、活性酸素は正常な細胞までにも攻撃をしてくるようになります。この細胞の参加が、肌のシミ・しわ・くすみなどの老化の要因になってしまうのです。「糖をまったく取らない」というのもよくないのですが「とりすぎ」はもっと良くありません。全身のたんぱく質の老化を防ぐ『抗糖化』を日頃から取り入れやすくするための方法を次項の3つのポイントにまとめました。2.若い細胞をキープする3つのポイント若い細胞をキープするにはたった3つのポイントを理解するだけで断然違いが出ます。甘いもののとりすぎを避ける代謝を促す栄養素を摂る血流を促進する抗糖化をする糖をとりすぎないことが第一。ポイントをひとつずつ解説していきます。ポイント1老化を早める『甘いもの』のとりすぎを避ける「何を食べるか」を吟味することが、若い細胞をキープするうえでポイントです。好きなものを好きなだけ食べることは、ストレスもないしもちろん胃は喜ぶし気分もハッピーになりますが、老化を防ぐことができません。大切なのは細胞を満足させる栄養バランスを重視した食べ物。それが体を作り細胞になるので肌や体を老けさせないことにつながります。出典:koutouka高温調理をするほど老化を早めるAGEが増えると言われています。食材選びと調理方法を見直してみましょう。酸化を防ぐのに必須なのはビタミンC・ビタミンE・ミネラルなどの抗酸化作用作用のもの。明日葉にら最後にミネラルですが、ミネラルとはカルシウム・鉄・ナトリウムなどを含むものをいい、体の中では作られないので食べ物しか摂取するしかありません。クリアゲルクレンズ】しっかりと臨床試験をしているので安心して使うことができます。すっぴん美肌のママタレントさんが何人も使っていることからも、その品質の高さがわかりますよね。クリアゲルクレンズを詳しく見るkireca編集部オススメ商品紹介ニキビは夏だけではない!冬にもできやすいニキビ対策におすすめな商品をご紹介ニキビ=暖かい時期と思っている方は多いのではないでしょうか。冬は空気が乾燥しやすく、また冷えから肌の血行不良になり大人ニキビの原因となることも。リプロスキンは8種の美容成分を配合。独自の浸透向上技術により、肌の柔軟性をあげるので保湿をしっかり実感するのはもちろん、ニキビの炎症をしっかりケアします。商品の詳細はコチラむくみが気になるこの時期だからこそしっかりケアをシリーズ累計1,000,000枚突破し様々な雑誌で紹介されている、着圧ソックスをご紹介。寒くなってくると新陳代謝が悪くなり、むくみで悩む方が多いのではないでしょうか。【キュッとルームソックス】は理想の美脚を徹底追求!!段階着圧設計で、足のポンプ作用をサポートする100%日本製の一般医療機器。超ロングサイズなので気になる太ももも、しっかりケア。美容成分も配合されているので履き心地もいいです。可愛いデザインながら、高機能でお部屋コーデもしっかりきまります。NMバランスニッピから「生」と「ナノ」の力でWでうるおう、コラーゲン美容液が登場!通常のコラーゲンよりも5倍のうるおい力のある、「生コラーゲン」で肌の外側からしっかり保湿。1プッシュで9000兆個の超低分子「ナノコラーゲン」が奥までしっかり浸透。新配合された【メディコラーゲン】は紫外線ダメージからお肌をケア。商品の詳細はコチラスポンサードリンクこのページを見た人はこんなページも見ています今までなかった!新顔ブルーグロスでつくる旬リップ!爽やかで、見た目にもかわいいブルーグロスは、コスメ大好き女子の間で話題のアイテム。乾燥肌の方にとって、ファンデーション選びは切実な問題です。女性ホルモンの働きは、妊娠・出産の機能を正常化することもふくまれています。それだけではありません。肌や髪、爪などのハ記事を読む《脱毛クリーム》脱毛クリームで作るツルスベお肌になる方法なかなか脱毛専門のプロに頼れない!という方にとっては、セルフに脱毛をするしかありません。美肌に向けたサプリメントは食品に分類されることが多く、健康や美容への効果が期待できる栄養成分を補給することが目的。