★自分責め、ダメ、ゼッタイ心もパステル♪-心から本当にやりたいことをやって生きよう!パステルアート講師でもある心理カウンセラー間山りつ子のブログです。パステルカラーのような、優しい安心感の中で、心から本当にやりたいことをやって生きる《心もパステル♪》な状態を理想と考えています。このブログが、あなたのより良い毎日のヒントとなりますように。ブログシェアする前回の記事→悩みを解決するために【決める】3つのこと。読んで、あなたは、決めること、できましたか?「原因は、自分にある!」と。本当は、なんでもかんでも、すべての原因が自分にあるなんて、もちろん、嫌ですよね。それで、悩みが解決できるのならば・・・と、私は試してみることにしました。■そもそも、悩みの「原因」って???■悩みの原因は、自分にある?!その結果、私は、逃げ出したくなりました。何が起きたって、原因はすべて自分。何かのせいにできないんですよ。「○○のせいはやめる。思って生活してみると、それまで、自分がいかに、誰かや何かのせいにして生き続けてきたのかということを、私は、嫌というほど、思い知ることになりました。恥ずかしながら、それまで、私は、そのことに、全く、気づけていませんでした。それどころか、どちらかというと、私は、人を思いやるいい人間だとさえ思っていたのです(恥)。長い間、私は、いつもいつも、誰かや何かのせいにして生きていた・・・。気づいた時、私は【自分責め】を始めてしまいました。昨日の記事に書いた「○○のせいはやめる!」の○○の中に、私は、【自分】を入れていなかったのです。その結果、全身に蕁麻疹がでるようになってしまいました。【自分責め】をやめたら治りましたが、ほんと、そんなことになることさえありますから、【自分責め】は絶対、しないでくださいね!!■【自分責め】をやめる方法そもそも、【自分責め】というのは、自分が自分を責めているだけですから、自分がやめると決めれば、やめることができます。やめられない時は、やめたくない理由(メリット)がある時です。「原因は、自分にある!」。当たり前のことですが、自分を責めても悩みは解決できないどころか、私のように蕁麻疹になって、新たな悩みができてしまったり、心と身体が辛くなるばかりですが、「原因」を取り除けば、悩みは解決できるんです。■そもそも、悩みの「原因」って???「思考が現実化する。私は、この考え方をベースに原因を見つけるカウンセリングを行っています。「原因」は、自分の「思考」である、という考え方です。様々な場面で、人は、まず、何かを感じて、それから、何かを思考して、自分の立ち居振る舞いを決めていますよね。無意識に行っていることも多々ありますが、それも、元々は、いつか、それを思考して、「こういう時は、こう対応する」と決めた自分がいるからです。同じ出来事に遭遇したとしても、そこで、何を感じ、何を思考し、何を決めるのか、それは、人それぞれ異なります。人それぞれ、思考の癖(思考パターン)があるからです。その結果、異なった「現実」を体験することになります。その「現実」が好ましいものならOKですが、好ましくない場合、それが、その人の悩みや問題となることがあります。その好ましくない「現実」をつくった「思考」こそが、悩みの「原因」です。いうことで、悩みの原因は、自分(の思考)にあります。普通に考えたら、自分を悩ませるようなことを、自分で自分にするはずがないですよね。そんなことになってしまうのかというと、きっと、何か、「勘違い」をしているからです。結局のところ、悩みの原因は、自分の「勘違い」です。「勘違い」が原因だったんですね(^_^;)ということで、「勘違い」が原因ですから、【自分責め】だけは、絶対、しないでくださいね。私のカウンセリングでは、どんな勘違いをしているのか、その謎解きを行っています。私の難病記録~発症から完治まで昔の私は、ただ雪かきをするだけで熱を出して寝込んでいた、ということを前回の記事で書きました。...記事を読む★まずは、感情を感じてみよう。悩みごとに対して、前回の記事に書いた対症療法のような方法ではなく、根本から解決したいと思ったら、まずは、「感情」に注目するの...記事を読む★心から本当にやりたいことをやって生きよう!前回の記事から、かなり日にちが経過してしまいました。実は、とある「体験記」を書こうと、何度も書き始めてはいた...記事を読む★アメーバブログで記事更新中です。ご訪問、ありがとうございます。フラクタル心理カウンセラー、間山りつ子です。只今、アメーバブログの方で...記事を読む★悩みを解決するために【決める】3つのこと。本気で「悩みを解決したい!」と望むなら、はじめに決めなくてはいけないことが3つあると私は思っています。先日、「イライラすること、ないんですか?」と、ある方に聞かれました。「...記事を読む★問題の根本原因を見つける方法。問題の謎を解く「カギ」を見つけたら・・・。