今日のテーマは「タンパク質」です!ダイエットにも、筋トレにも何となく、タンパク質は必要ってわかってる。体重60kgの人なら60g体重50kgの人なら50g簡単ですよね!次はどんな食べ物をどれくらい食べるとタンパク質がとれるのか、を知りましょう卵1個なら、約7gささみ1本なら約10g木綿豆腐100gなら約7g豆乳200mlなら約8gこれくらいのタンパク質が含まれています。裏側に書かれていたりしますので、ぜひチェックしてみてくださいね!食事で足りないときは、おやつで補いましょう!同じ「タンパク質」でも、お肉と大豆では、それぞれに含まれるアミノ酸の働きが異なります。色んな食べ物を組み合わせて食べることが大切です!タンパク質は、筋肉の材料になるだけではありません。内蔵や血管、血液、そしてお肌や髪の毛、爪もすべてタンパク質でできています。一人ひとりの生活スタイルに合わせたトレーニングと、食事管理。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。technology.。