アルコールの制限は一切なし。52.3kg⇒48.1kg(-4.2kg)【筋肉量】34.9kg⇒35.9kg(+1.0kg)【脂肪量】15.3kg⇒10.1kg(-5.2kg)【体脂肪率】29.2%⇒21.0%(-8.2%)産後のたるみをどうにかしたい。K様は2歳のお子様を持つお母様。学生時代は体操をやられていたこともあり、出産前までは食べても飲んでも大きく体型が崩れる事はありませんでした。出産を境に生活習慣がガラッと変わり、体型の変化や腰の痛みなどカラダが良くない方向へ大きく変化していくのを感じていました。今年のGW10連休には「社員旅行でハワイに行く!」という事が決まり、「これは頑張らなければ!」とダイエットを本気で頑張ろうと考えていた所LiBのInstagramでモニター募集を見つけてご応募くださいました。『頭を使って食事をする』というテーマで取り組みました!「体重」が気になる・・・。女性にありがち・・・と言いますか、8割以上の女性がLiBにきて初回のカウンセリングで「体重を落としたい」と言います。体重って一番分かりやすいですよね。K様の場合は細かく計測しても体重は標準値なのです。ご自身で太っているように感じるの?という疑問ですがK様の中身を見ていくと・筋肉量が圧倒的に少ない(分かりやすい言葉でいうと代謝が悪い)・脂肪の量が多い・体重は標準なのに体脂肪率が高いいわゆる隠れ肥満という状態。シンプルですが1筋肉量を増やす2体脂肪を落とすという事が大切になってきます。「えっ、体重を落とすのと何が違うの?」と感じる方もいらっしゃるかもしれませんが全然違います。筋肉量が2kg増えて、脂肪が2kg減れば体重は変化なしですよね?でも周りから「すごい痩せたね!!」と言われるのです。「体重に拘らないでください!」という事を何度も何度もお伝えし、実践してくださいました。頭を使って食事をする今までは食事のバランスなど考えたこともなかったK様。朝はグラノーラを食べ、お昼は外食でお腹いっぱい食べ、夕飯もご飯や揚げ物などをお腹いっぱい食べる。食事=お腹と心を満たすことという認識で生活をしてきました。間違いではありません!(笑)ただ、今回は身体作り!!「今日、自分に足りていない栄養素は何なのだろう?」という事を考えながら食事をする癖付けを一緒に行いました。これは一人では絶対できませんよね。ここができないと、いくら運動を頑張っても全く効果が出ないのです。「ジムに通っているけど身体が変わらない」という方は、努力や時間やお金を無駄にしない為にも、一度プロのトレーナーに相談すべきです。初回のカウンセリング時に伺った食事内容から、K様に圧倒的に足りていなかったものが・野菜(ビタミン・ミネラル・食物繊維)・タンパク質この2つでした。トレーナーの佐々木です。『野菜ジュ...ここが不足している方は非常に多いです。タンパク質の大切さいくら頑張ってトレーニングをしてもタンパク質が足りなければ筋肉は一切つきません。筋肉をつける(代謝を上げる)にはタンパク質が必要なのです。具体的には定期的にトレーニングを行っている方であれば、一日「体重×1.5~2g」は摂取したいところです。これを毎食の食事だけで摂ることはなかなか難しいので、足りない分はサプリメントなどで補っていきました。3か月モニター期間が終了して3か月間で着目していた体脂肪率が-8.2%!!!体重は-4kgでもお腹はこれだけ変わるんですよ!ところで「・・・運動の事は何も書かないの?」と思われた方ごめんなさい。運動ももちろん大切でK様も週2回頑張っていましたが、運動は私と一緒に行うのでLiBに来て頂ければ何も問題ありません。(笑)大切なのは1人1人に合った日常での生活習慣を作ることです。・体重に縛られた思考をやめる事これができたので結果が出ました。何をすれば最短距離で結果が出せるのか。いうのは1人1人違います。それを正しく導くのがパーソナルトレーニングです。無駄な努力をさせずに、最短距離で効率的にゴールまでプログラムします。パーソナルトレーニングとはそういうものです。毎回になりますがパーソナルトレーニングは『短期間の投資』にはなりません。一度の投資で一生使える知識や体験をすることができます。これ以上の自己投資はないと思います。◆モニター期間が終わってみて子育てと仕事を両立しながらの身体作りは私自身も不安がありましたが、始めてみたら毎回のトレーニングが楽しくて仕方なかったです!趣味や食事を制限するわけでもなく本当に楽しい3か月でした!今では「趣味トレーニングです!」と自信を持って言えるようになりました!(笑)◆トレーニングについて学生以来まともに運動をしていなかったこともあり、柔軟性の低下には自分でも驚きました・・・。思うように身体が動かず、最初の1か月はひたすら動き作りを行いました。最初は「こんなに動き作りばっかりで大丈夫なのかな?もっと負荷をかけてトレーニングしなきゃいけないんじゃないの?」と不安になりましたが、終わってみればその期間が私にとってすごく大切だったことが分かりました!!いまでは身体が思い通りに動き、自分でもジムに通い始めトレーニングができるようになりました!◆同じように悩まれている方へ「産後ケアは早い方が良い!」と自信を持ってお伝えします!子どもがいると「忙しいから」とか「時間がない」とできない理由を並べて、本当はやらなければいけない事を避けがちですが、産後ケアは早ければ早いほど楽に、負担なく身体を変えらるんだと実感しました。子育て中のお母さんは特に生活スタイルや性格に合ったやり方をしなければ続けることはできないと思うので、パーソナルトレーニングは本当におススメです。パーソナルトレーニング期間でつけた知識は一生使える知識になりました。0平成最後のLiB改装工事します!!!プロの技に感動サロマ湖100kmウルトラマラソンへの想い体重よりも大切なものがあります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。整骨院LiB-PersonalFitnessRoom-。