体についたぶよぶよ贅肉?といった健康に悪いイメージしかありませんよね。この贅肉の大部分は、中性脂肪と呼ばれる脂肪なのだそうです。別名を「トリグリセリド」といって脂肪組織の「体脂肪」の元だと言われています。中性脂肪の良い役割しかし、中性脂肪は体にとって悪いものとばかりは言えないようです。・中性脂肪は人間の体を動かすためのエネルギー源です。このエネルギーは、通常、血液中に含まれる糖分が使われるそうですが、それが足りなくなった時に中性脂肪がその代りの役目をします。・寒い冬などに外気から体を守り、体温を一定に保ってくれます。骨や内臓などの色々な組織を守ってくれるのです。・中性脂肪は、生命維持のために役立ってくれています。余った中性脂肪が悪さするエネルギーとして使い切れずに余った中性脂肪は体内に蓄えられます。皮下脂肪や内臓脂肪へと変わるのです。中性脂肪は、余った糖質を材料に肝臓で作られています。アルコール摂取によっても中性脂肪の合成が促進されます。中性脂肪を必要以上に体内に溜め込むのは危険です。善玉コレステロールを減らし、悪玉コレステロールを増加させます。よばれる疾患になる恐れがでてきます。肥満症による糖尿病などを発症することもあります。中性脂肪の増加は外見と健康に悪い影響を及ぼすのです。中性脂肪を減らすためには「糖質」と「脂質」のコントロールが重要となってきます。中性脂肪とコレステロールの違い中性脂肪とコレステロールを同じものではありません。私も、中性脂肪とコレステロールが同じものだと思っていたこともありました。なんとなくアバウトに同じようなイメージってありますよね。同じものではないですが、密接な関係にあるものなんです。中性脂肪が増加すると善玉コレステロールが減少し、悪玉コレステロールが増加します。動脈硬化を引き起こす恐れがあります。他にも「脂質異常症」の発症や、動脈硬化によって引き起こされる脳梗塞や心筋梗塞を発症する恐れがあります。それより低い値だと、安全!と、思うのは間違いです。29mg/dl以下では、低中性脂肪症と診断されます。この場合は、肝機能の病気が発症している恐れがある可能性があるともいわれています。中性脂肪は、検査数値が高くてもこれといった自覚症状はほとんどありません。体に悪影響が出るわけでもありません。なる可能性が大きくなります。中性脂肪が多い上に、コレステロール、高血圧、糖尿病の合併、喫煙、ストレスなどが加わると、さらに動脈硬化の危険が増大します。食生活はカロリーと脂質が高い傾向にあり、中性脂肪値を高める恐れがあります。それに比べて日本食は、動脈硬化疾患の予防に有効的だということがわかっています。良質な油をとるバターやラードは動物性脂肪に分類されます。摂りすぎると中性脂肪値を高めてしまう可能性があると言われています。良質な油とはオリーブ油・亜麻仁油・エゴマ油・しそ油・コーン油・ごま油・キャノーラ油などを中心に選びましょう。悪玉コレステロールを減らす一価不飽和脂肪酸が含まれています。鯖やさんま、いわしなどの青魚が最適だと言われています。これには中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす性質があります。●お米や小麦粉など炭水化物の食べ過ぎは中性脂肪の上昇につながります。食べ過ぎには注意しましょう。積極的に摂取しましょう。運動療法では食生活の改善や、運動習慣を取り入れるようにしなければなりません。ウォーキングといった軽い有酸素運動がいいようです。一日15分〜30分程度運動を習慣づけることで中性脂肪値を減少させることができます。筋トレといった無酸素運動も中性脂肪対策として効果的です。運動は無理のない範囲で取り入れることが大切です。摂り過ぎはよくないということですね。体内での中性脂肪は適量であれば、とても良い脂肪なのに、それが過剰で余り過ぎれば、悪さをしてしまう。太りすぎには気をつけましょう。過度の油の取り過ぎにも注意しましょう。適度の食事・適度の運動が一番ですね。(15,930pv)妊娠検査薬に失敗してしまったけど、毎月遅れることなく来てた生理が来ないって事は妊娠しとるやろうと、病院に行って妊娠が確定。(2,734pv)そろそろ新入社員が入ってくる。(2,433pv)そろそろ新入社員が入ってくる。いった時期ではないでしょうか。人事・総務部門では入社式やその後の新入社員研修の準備に大忙しの時期だと思います。...今の新入社員が何を考えているのかわからない。(2,412pv)ブログタイトル:採用担当者の日常日記。サブタイトル:今の新入社員が何を考えているのかわからない。(2,318pv)そろそろ新入社員が入ってくる。いった悩みが出てくる頃ではないでしょうか。2018人事担当ガールあなたが楽しくなるたのノウハウ。