LINE2017.03.24こんにちは。フリーランスでランナーのさとるです。エンジニアは肩が凝りやすいですね。肩凝りを放置していると、集中できないし、作業効率も上がらないですよ。本人比2倍くらい違います。いって、マッサージとかでほぐすにも時間がない...。そんなわけで今回は肩甲骨をほぐすいい方法をご紹介。私もランニング前にやったりしていますので是非。まとめトイレででもできる肩甲骨ストレッチ立った状態で両足を肩幅くらいに開き、肘を曲げた状態で、両手をそれぞれの肩に置きます。やるとなお効果的です。個室でやると誰にも見られずに肩甲骨をほぐすことができます。2時間に1度くらいやるといい具合にほぐれます。通勤時間の電車でもできる肩甲骨ストレッチすいてる電車の中限定ですが。両手でつり革を持ち、つり革を広げながら肩甲骨を締めます。肩甲骨が狭まると、固まった部分がほぐれます。隣に人がいるとあたってしまうので要注意です。家で道具を使ってできる肩甲骨ストレッチ上の2つもおすすめですが、最もおすすめするのが、ストレッチポールです。寝転がりながら肩甲骨周りを中心にほぐしていきます。30秒といわず長くほぐしてももちろんOKです。このストレッチポールなどはおすすめです。まとめデスクワークがどうしても多いエンジニアですし、かといって、マッサージに行くのも面倒だという方も多いと思います。仕事の効率もアップですね。健康エンジニアが3ヶ月で3kg痩せるためにはこの数式だこんにちは。エンジニアでランナーのさとるです。私の周りでもそうなんですが、それに限らず、エンジニアで太ってる方は一般的な平均に比べると多いです。お菓子を食...2017.04.04健康エンジニアがたばこをやめる方法について考えるこんにちは。フリーランスエンジニアのさとるです。エンジニアとたばこって切っても切れないものだったりしますね。私自身は吸わないですが、吸う方は周りに少なからずいらっしゃいます。最近では減った印象もありますが、そ...2017.04.09健康スポーツやりたくないって言ってる人は「ライオンのグータッチ」を見るべきこんにちは。エンジニアしながらスポーツもやっているさとるです。スポーツはやっぱりするのは苦手、やりたくないって方多いと思います。土曜日の朝はごろごろしてたい、そんな気持ちもあるでしょう。いう人こそ、「ライオンのグータッチ...2017.06.03健康エンジニアならお酒を飲むことも解析していこうこんにちは。アで健康を守るために活動しているさとるです。エンジニアで仕事をしていますとお酒を飲む機会も相当ありますよね。私も以前いた職場で週に3回あった現場がありました。多少の...2017.04.25健康エンジニアが仕事中にお菓子を食べない方法こんにちは、エンジニアの健康を守っているさとるです。仕事中にお菓子を食べながら作業されている方が結構いらっしゃいます。私の身の回りでも体感値で50%くらいでしょうか。学ぶエンジニアの生きる道こんにちは。エンジニアでランナーのさとるです。体重が増えているのを感じ、2kgほど落とす必要があります。エンジニアのコンディショニングはいつも難しいなと感じます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトホーム健康スポンサーリンクプロフィール名前:さとるシステムエンジニア、社内SEを経てフリーランスのエンジニアに。残業過多だった時期をきっかけに健康には気を付けており、エンジニアの健康を守るブログを立ち上げ運営中。フルマラソンのベストは2時間34分。Reserved.メニューホームプロフィール健康エンジニア体験記お問合せホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィール名前:さとるシステムエンジニア、社内SEを経てフリーランスのエンジニアに。残業過多だった時期をきっかけに健康には気を付けており、エンジニアの健康を守るブログを立ち上げ運営中。フルマラソンのベストは2時間34分。