00:13皆さん、お久しぶりです。イベント毎に記事にしたいところですが、一言でまとめてみる。結局昨年同様最後は寝てしまったようです。後半hyhはどうなっていたのか情報求む(笑)。忘年会の飲み過ぎで昼間はずっと飲めず。バスの中で吐いてはいけないと喉に指を突っ込んでトイレで吐く。夜になって元気が出る。昼間飲めなかったお陰で夜は最後のラーメンまで楽しめたので良かったことにしよう。→これから活動が開始するスキークラブの飲み会。それぞれの写真も後日UP予定。ここからは本日の日記...先週の金曜日から6日ぶりの運動は残業帰宅後にラン。キロ5kmペースで30分走りたかったので距離6kmを目安に出発走りだしてすぐ腹が痛くなる。食べてすぐ走るのは良くないようです(^^;全体通してキロ5kmペースを意識しつつ、最後の1kmは一番速いペースで走るようにしている。ロードバイクの時もランの時も意識して最後は一番速くなるように。そのほうが気持ち良いから。m●ラップ14:30.31.004:3024:48.01.004:4834:45.71.004:4544:32.11.004:3254:32.81.004:3264:28.31.004:2870:36.60.154:10どうにか目標は達成。筋トレは腹筋ローラー(膝付き)も腕立ても20回は簡単にできるようになってきたので、腹筋ローラーは昨日、立ったままやってみましたが、10回でアウト。地面に着くぎりぎりがきつくてバタッとなってしまう。↓自転車関係のブログがたくさんあります。17:51本日の走行データ。本日は昨日とは逆に南風。