何かの技術を向上させようとするとき(もちろんマインドフルネス訓練も)、この2つのポイントが当てはまります。マインドフルネスの訓練を継続できると、人生に良い変化が訪れます。これは簡単なことではありません。マインドフルネスの訓練をほぼ毎日続けるためには、どうすればいいでしょうか。この記事では<新しい習慣を生活に取り入れるコツ1>についてお話しします。頑張っている自分を認める毎日の生活を皆さんどのようにお過ごしですか。あなたの生活パターンをちょっとふり返ってみてください。平日は朝起きたら、歯をみがいて、ご飯食べて、仕事に行って...みたいな。休日はまたパターンが違いますよね。ある時、あなたは、<マインドフルネスの訓練をしてみよう>と思ったとしましょう。現在の生活パターンに新しい日課をプラスさせようとします。実は、これが続かない要因です。私たちは現在の生活パターンで十分頑張っているからです。「全然ダメ!」とか思いませんでしたか?今のままではダメ。新しい自分の変わりたい、と思っているなら・・・。この考えのもとは不足感です。不足感は心がつくりだしています。心のうごきをみてみよう心は、私たちをいつも不足感で責めたてます。「ほら、あの人見てごらんよ。うらやましいよねぇ...」みたいな。心は、自分と他者とくらべるように仕向けて不足感をあおります。不足感を満たそうと、私たちは落ち着きなく動きまわります。心があちこち動きまわっているうちは、新しい生活習慣は身につきません。心の不足感にふりまわされず、“私”が落ち着く必要があります。すれば、“私”は落ち着けるのでしょうか。心が不足感をあおっていることに気づく必要があります。そのためには、一旦すべてしていることを止めます。歩いているなら立ち止まり、食べているなら箸をおきます。していることを一旦停止したら、なにもせず、今ここにいる“私”を感じます。感じるかは人それぞれです。落ち着いていれば、それでよし。何も感じなければ、それもよし。する感覚があれば、それが不足感かもしれません。その感覚がなにかを無理につき止める必要はありません。今ここにある感覚、または感覚がないことに気づいたら、その事実をただ認めて、許します。「なにかソワソワした感じがしている。