正しく動いて、きれいにシェイプアップ。正しく動いて、きれいにシェイプアップ。「ピラティスリング」を使った下半身エクササイズ適度に筋トレをしているのに、筋肉がうまくつかなかったり、引き締まるどころか筋肉太りしてしまったり......望んでいる結....2019/04/15適度に筋トレをしているのに、筋肉がうまくつかなかったり、引き締まるどころか筋肉太りしてしまったり......望んでいる結果がなかなか体に出ない場合は、正しいフォームでエクササイズができていない可能性も。そんなときに便利なのが、フラフープに似た形状の「ピラティスリング」。ピラティスでの使用はもちろんのこと、いつものエクササイズを行う際にこのリングを手で持ったり足に挟んだりするだけで、正しいフォームへと導いてくれ、引き締めたい筋肉に効く優れもの。詳しいメリットや、運動前に行うと効果アップが期待できる簡単ストレッチは第一回目の記事を、腹筋のフォームに自信がない人におすすめのエクササイズは、前回の記事をチェックして。1「肩と首をリラックスさせて寝ましょう。このとき下の脇腹がつぶれやすいので、上の脚を遠くに伸ばして、体幹を安定させておくこと。上の脚を伸ばすことでリングが少し傾くことは特に気にせず行ってください。骨盤は床から垂直に立っているのが理想的です。Step1〜3を5〜8セット。2「脚を持ち上げるとき、上の脚でリングをできるだけ押さないように。下の脇腹もつぶれないよう意識して行いましょう。2「膝が内側に向いてしまうと、内ももに効きづらく、リングが落ちやすくなります。つま先と膝を股関節の付け根からしっかりと外に向けたまま、かかとの上げ下げをすると効果的です。自宅でトレーニングを行うのは手軽であるものの、フォームを直してくれる人がいないこともあり、意外と多くの人が引き締めたい筋肉を正しく使えていないもの。そんなときはピラティスリングを使いながらエクササイズを行うことで、正しいフォームをつかんでみて。上記の下半身エクササイズに前回のストレッチと上半身に効くエクササイズを加えて、筋肉に「効いている」感覚を体に覚えさせよう。SALON」の様子をレポート日本でもスタジオが急増中。Healthに還元されることがあります。