安眠と睡眠時間確保のために、やめたことと取り入れたこと-シェア-ツイート-ブックマーク-Feedly-LINE-Pocket-Pinterest-コピー10月から異動になり、環境が大きく変化し疲れ果てています。毎日、今日こそは睡眠をしっかりとって体を休めたい!と思いながら、なかなか実現できず就寝時間はいつも24時過ぎ。目覚ましが鳴ってから起き上がるまでに30分ほど要する、典型的な朝に弱い人です。そんな私ですが、昨日の睡眠に注力し23時半に眠ることができました。安眠と睡眠時間確保のために、やめたことやったことを紹介します。毎朝起きられない病ブログでも何度か書いている通り、私は朝が苦手です。高校時代から、既に朝が苦手でした。「朝は機嫌が悪いから近づきたくない」と言われていました。疲れていルカら余計に夜はダラダラしまう睡眠をどうにかすれば良いとわかっていつつも、なかなかそこにフォーカスできない状況です。https://piro25.com/archives/3363体は何をがんばる材料にしているか睡眠時間が短くても、食事バランスが偏っていても、すぐにどうこうならないのが人間のすごい点です。ホメオスタシスが働いて、均衡を保ちます。何を用いてがんばっているかというと、ホルモンです。私は甲状腺の値が低いし、抗酸化力も低いです。行動の結果は、如実の血液検査に現れます。未病なのがありがたいので、そろそろ本気で改善しないとヤバイです。睡眠時間確保のためにやめたこと昨日は顕著に疲れを感じたので、気合いを入れて安眠に向かいました。やめたことは3つです。1ブログの夜更新をやめた!シフト勤務になって夜の時間が短くなりました。可能な限り、ブログは行き帰りの電車や休憩を使い書いています。昨日はうまく行き、帰り道に更新できました。2夕食をやめた!これはダメなことなので、良い子は真似しないでください。私の場合は、夜遅くに食べるの胃もたれします。葛粉を溶いたスープだけにしました。その分、おやつタイムに蒸し豆とプロテインで捕食しています。3洗髪をやめた!地肌のためには、毎日のシャンプーは洗い過ぎは禁物ではないかと思っています。2日に1度でいいのでは。した感じが苦手でついつい洗ってしまいます。昨日は時間もなかったのでサボリました。気になりましたがドンマイとしました。時間の確保のために、出来ること全部やった感じです。安眠のために取り入れたこと熟睡のために、新たに取り入れたことは2つです。1漢方を味方につけた抑肝散加半夏陳皮という、神経の昂りを鎮める漢方を飲みました。早く眠れるー♡というだけで興奮しそうな状態だったので、保険をかけました。周りに当たってしまうわけでも、怒りっぽいわけでもありません。引越しと異動が重なった頃、交感神経優位で眠れないことがありました。その時に万が一用に購入したのですが、「おやや?眠れない」という時に飲むといい仕事をしてくれます。蒸気でアイマスクをすると、よく眠れます。疲れ目なのかアレルギーなのか、目に違和感を感じていたのでたしました。昨日は熟睡しました!深い睡眠が3時間42分と良好!睡眠時間、本当は7時間以上が理想だけれど、よくがんばりました。朝の目覚めも、いつになくスッキリとしていて起き上がりが楽でした。いつもこのくらいで目覚めたい。まとめ緊急で重要ではないことは、とかく後回しにしがちです。睡眠をずっと後回しにしてきましたが、そろそろヤバイ。毎日辛すぎるので要改善です。今日は残業で昨日よりも帰宅が遅くなりそうですが、今夜も気合いを入れて睡眠ファーストに努めます!長さも質も、両方こだわります。お鍋ごと計れるってチョー便利!迷っている暇はありません。-シェア-ツイート-ブックマーク-Feedly-LINE-Pocket-Pinterest-コピーこの記事を書いた人ぴろりんこ読書が趣味で健康&ログオタクのぴろりんこです。目標は、健康でワクワクのお手伝いをすること。豊かな人生の扉を開くお手伝いをすることです。目標に向かって試行錯誤する日々を綴ります。面白かったことさぁ、感謝のゲームを始めよう41お立ち寄りありがとうございます。Watchを使い始めています。面白かったことさぁ、感謝のゲームを始めよう58お立ち寄りありがとうございます。