(美LIFEクリエイター)1日のうちで最も余裕がない時間帯といえば?「朝」と答える人は多いはず。出勤がギリギリになる時間まで寝て、パタパタと身なりを整えて、朝ごはんは食べずに家を飛び出るというプロセスがきっと主流です。美LIFEクリエイターの長谷川朋美さんはその1日が最高になるかどうかは朝の過ごし方にかかっていると言います。「おはよう!今日も最高!」と言って1日をスタートするあなたが発する言葉、耳にする言葉は、あなた自身をつくります。言うと、あなたの思考や視点、感性を創ります。「だるーい」「起きたくない」「今日は天気が悪くて嫌だな」といったネガティブワードは余計にその気持ちを増幅させてしまい、その日1日がマイナスからのスタートになってしまいます。気持ちが優れなくても「きっと大丈夫、最高の1日にしよう!」と自分に誓えば、そんな視点でこれから始まる1日の出来事に向き合え、どんどんプラスになっていきます。ベッドで「理想の今日」をイメージする私は、毎朝起きて5分間、布団の中でその1日をイメージします。どんな1日にしたいかな?どんな気分で過ごしたいかな?どんな人に会いたいかな?どんな場所に行きたいかな?どんな自分でいたいかな?あくまでもワクワクすることをイメージするだけで、計画するわけではありません。DOで頭がいっぱいになってしまいます。なく、ぼーっと心でイメージするのです。寝て起きた瞬間は、まだ潜在意識とつながっている時間。幸せでワクワクした気持ちになると、その日1日がずっとそのモードで過ごせるのです。体の中をクリアにしてから朝食をいただく私は毎朝起きてすぐにお手洗いに行き、そのあと洗面所で舌を磨きます。どちらも前日の余分なものを落とすという作業ですが、そうして体をクリアにして、はじめてお水を頂きます。起きたらまず一杯の白湯を...なんて言われますが、起きてすぐに飲んだら舌苔(舌に溜まる毒素)も一緒に飲み込んでしまいます。トイレに行こうと思っていたものも、先に水を入れてしまうと、出す機会を失うことだってあります。起きてすぐに出なかったとしても、少しストレッチや食事をしていると、体に段々エンジンがかかってきます。胃腸が動き出すと蠕動運動が始まって、もよおします。前の日のものがお腹に残っている状態で新しい食事をとっても、どんどん蓄積されていくだけ。毎朝、排泄してから朝食を摂るというのが理想です。鏡のなかの自分に「笑顔」であいさつよく、第一印象でその人のイメージが決まると言われますが、自分自身と出会う毎日の第一印象で、1日のセルフイメージは決まるのです。起きがけに見る鏡の中の自分の顔が、疲れていたりムスッとしていたら、その視覚から入った自分のイメージは1日ずっとついてまわります。毎朝「笑顔」を意識して鏡を見るようにすると、1日のうちで微笑みを意識していられる時間が長くなります。意識が切れると無表情になってしまいますが、すぐに思い出してまた笑顔に戻れます。それを1日に何度も繰り返していれば、ほほ笑みを作る表情筋が鍛えられて、形状記憶されていくので、いつしか微笑み顔があなたの定番になっていくのです。通勤の間にエクササイズを忙しい女性にとって、仕事の前後や休日にジムに行くのはなかなかハードルが高いと思います。ネイルやマツエク、美容院、習い事、友人との食事など、他にやりたいこともたくさんありますからね。そこでオススメしたいのが、通勤をエクササイズにすること。方法はとても簡単です。頭のてっぺんから足までを串刺しにされているかのように、体の軸を意識する。インナーマッスルに力を入れたら、他の部分、特に表面の筋肉は思いっきり力を抜く。その時、胸を開いて肩甲骨を下に下げて寄せるイメージ。歩いているとき、電車やバスを待っているとき、車中で座るとき、つり革をつかんで立つとき。通勤におけるすべての工程でこのルールを心がけてください。すると見た目にも美しく見えるので、周りの方からの印象も変わるでしょう。『自分と毎日が輝き出す50の習慣』著:長谷川朋美(KKベストセラーズ)新しい自分に生まれ変わる!高校中退から22歳で起業。8年間で6店舗のサロン経営を経て、国内外に多くのファンを持つ人気カリスマ女性実業家が教える、仕事も愛も美も全部手に入れるための習慣術。♨︎「心づよい味方」な入浴剤こんな記事も読まれています「夜の習慣」が人生を変える。目の前の仕事に飽きたとき。人とチャンスを引き寄せる、最強「セルフプロデュース術」6つ朝のルーティンを見直すことが、生活を変える第一歩。無意識にしみついている「朝の習慣」が、あなたの一日をダメにする。ひとつ「大人の女性」になるために。「8つの朝習慣」が、あなたに自信をもたらしてくれる。「朝が強い人」は、この5つのことをやっていた。早起きが人生で成功する11のワケ。科学的に証明されている「朝のいい習慣」とは。退屈な日常を抜け出すための「6つの習慣」Forbesが選んだ。失敗しないフェイクグリーン購入。「ディスプレイのうまい店」を狙いうちフェイクと暮らす部屋づくり。Brewing」の燻されたチャンプルーレンチンでOK!十条「Beer++」のポテサラは匂いがたまらん!家でも簡単!経堂「後藤醸造」の“おふくろの味”的なビールのつまみ今、「ボルダリング観戦」が激アツ!スポーツライターが「クライミング」を初観戦したら、マジでハマった!この夏は、「クライミング世界選手権」を八王子へ見に行こう!ROCKY品川店で聞きました。世田谷在住のイギリス人・ベンのトピックス読んで!僕がヘンリー王子とメーガン妃を応援する「シンプルな理由」――ベンのトピックス2019年のベストディスティネーションに選ばれた「意外な都市」――ベンのトピックスビジネスでも起こりうる「イングランド代表の失敗」――ベンのトピックス2019年ミス・ユニバースの髪型は、とても「ナチュラル」でした――ベンのトピックス「信じられないぐらい可笑しい」米英トップのSNSの使い方――ベンのトピックス「失礼なクリスマスプレゼント」が、アメリカで炎上ーーベンのトピックス『火垂るの墓』のツイートがバズった。「ザリガニおにぎり」を探せ!美味しいんだけど......ちょっと変です忘れられない「甘めのマヨネーズ味」はたらく人のエプロンに注目です!このエプロンは「誰かが捨てた衣類」からできている上半身だけで主張するエプロン。染み込んだオイルにニンマリ。COFFEEの「革のエプロン」が気になるスタイルのあるパパたちオススメの家事・育児グッズ娘のお弁当づくりの副産物。OUT』編集長・竹下充がパパ目線で薦める、大人クオリティのヘッドギア子どもに野菜の抵抗感をなくさせた、引地海パパ愛用のミキサーは2馬力!アレキサンダー・リー・チャンの育児グッズ。抱っこしたままでもサマになるモッズコート鼻をかんだ後もスマートに収納。毎年悩む「ダウンジャケット」問題に終止符!この冬の一着はコレ冬キャンプで「最高のウイスキー」を味わうための特選ギアアウトドアの「荷物運び」をラクにしてくれる「背負子」に注目!ガスで発電!?「CB缶」を使った注目のアウトドアギアの最前線BEAUTY「夜の習慣」が人生を変える。イイ女になるための5つのヒント「仕事も終わった。プライベートタイムだ♪」とはいえ、翌日に向けてのエネルギーを養う時間でもありますから、適当に過ごすだけじゃいけません。「日常がなんだか物足りない」「今よりもっと楽しい毎日を送りたい」と思っている女性には読んで欲しい、というか読むべきです!ここでは、美LIFEクリエイターの...2016/11/12BEAUTY目の前の仕事に飽きたとき。「デキる女」はどう対処する?どんな職業の人でも、1日のうちでモチベーションが下がってしまう瞬間って避けられないと思います。大切なのはスパっと切り抜けられるかどうか、です。健康的で爽やかな朝を迎えたいけど、朝からジョギングに行ったりヨガを始めたりするのはちょっと面倒...。毎日そんなに特別なことをしなくても、日々の習慣をちょっと...2017/08/03ITEM老舗メーカーの新作ニットにファッション界が注目。東京・墨田区の老舗縫製メーカー「和興」が「和紙の服」を国内初リリース。吸湿性と保湿性を兼ね備え、抗菌と消臭の機能も搭載。環境負荷が少ない循環型の素材として...2020/02/24LIFE【星座別】新年からはじめたい「朝の習慣」まだ2018年ははじまったばかり。何か新しいことをはじめたいと思っている人は、この習慣を取り入れてみては?2018/01/12LIFE人とチャンスを引き寄せる、最強「セルフプロデュース術」6つビジネスを成功させるには、自分をプロデュースする能力だって必要。人との接し方、振る舞い方、ブログやSNSの見せ方など、毎日の生活でできるセルフプロデュース...2016/01/05LIFE朝のルーティンを見直すことが、生活を変える第一歩。これで朝の習慣が変わるなら...。2018/01/21LIFE無意識にしみついている「朝の習慣」が、あなたの一日をダメにする。余裕を持って朝を過ごし、仕事にもプライベートにも取り組みたい。Burkeさんのアイデアは、カンタンにできちゃ...2017/12/26BEAUTYまたひとつ「大人の女性」になるために。習慣にしたい19のセルフケア子どものころはワクワクしていた誕生日も、大人になるとちょっぴり複雑な気持ちになるもの。それならば、またひとつ大人になることをポジティブに受け止められるよう...2017/01/21HOT時代を映す鏡。美の多様性や個性がはじける「バービー」の進化が止まらない世界中で愛され続ける「Barbie(バービー)」に、「白斑」のバービーやロングヘアのケンが登場。一日の始まりを自分らしいルーティンでスタートさせる、朝の習慣。2018/07/30LIFE「8つの朝習慣」が、あなたに自信をもたらしてくれる。気持ちのいい一日は「朝をどう過ごすか」にかかっています。Kaplanさんが提案する、ちょっとした朝の習慣を生活...2016/11/19LIFE毎日が少しだけハッピーになる「朝の習慣14」どれだけ些細なことでも、だれかの優しさに触れると、心はほっこりとするもの。そんな日々の小さなしあわせに気づくのも大事なことですが、自分からそのしあわせを作...2016/12/03LIFE「朝が強い人」は、この5つのことをやっていた。早起きをすれば、時間をもっと有効活用できることくらい。寝坊しがちな、私だってわかってるんです。それでもベッドから抜け出せない...。幸せなカップルは、朝から幸せな習慣を一緒に身につけています。<2/24〜3/1>の12星座占い!“今がツラい”みなさまを自由にするための12星座占い。藤島佑雪先生が、今週のアナタが「ツラい」と感じること、悩むことにお...2020/02/23LIVING早起きが人生で成功する11のワケ。LABOでは、世界中の成功者たちが朝の8時前にしていることをまとめた記事を紹介しました。ナイキのCEOマーク・パーカーは朝にヨガをし、ディズ...2015/08/05LIFESTYLE科学的に証明されている「朝のいい習慣」とは。科学的に裏付けられた、より良い朝を迎えるための6つの簡単な方法を紹介。朝時間の過ごし方については、さまざまなところで言及されています。ここで取りあげたいのは「bembu」という美容健康情報を発信しているメディアに掲載された「...2015/05/03LIFELAの女性に学ぶ「ありのままの自分を好きになる」5つの方法ビューティプロデューサーとして、これまで14万人もの女性にアドバイスを実践してきた平野宏枝さん。周りの人を羨ましがっているだけでは、人生は楽しめません。自分で日々の生活を工夫してこそ、日常がより輝くのです。そこで、ヒントとなるのが「mindbodyg...2015/10/09CAREERForbesが選んだ。世界トップクラスの女性ビ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