傳谷英里香さん、舗装されていない道の走り方を学ぶ。記事詳細2019.11.01傳谷英里香さん、舗装されていない道の走り方を学ぶ。指導担当は、湘南ベルマーレ・トライアスロンチームのヘッドコーチで、アスロニア・トライアスロンアカデミーでもディレクター兼ヘッドコーチを務める中島靖弘コーチ。レッスンの第9回は、舗装されていない道の走り方を学びます。コンパクト(SWANS)●障害物に注意しながら、視線を下げずに走る中島靖弘コーチ(以下:中島コーチ)今回は、舗装されていない道、不整地でのトレーニングを行ないます。平坦な道、同じコースで走っていると、体はいろんな変化を求めるようになるんです。不整地で練習することによって、普段とは違う刺激を入れることにより、トレーニング効果を高めることができます。その際に、どういったことを意識して走ればいいのかを学びましょう。実際に走る前に、ポイントを説明します。舗装されていない道は砂利などが多いので、着地する時に足が少しだけ前に動きます。その動きが、足への負担を減らしてくれるんです。負担が大きくなるイメージがありましたが、逆に小さくなるんですね。足がずれることで摩擦が少なくなり、その分、着地時に体にかかる衝撃も少なくなるからです。いろんな方向に足が動くため、体が自然とバランスを取ろうとします。不整地でトレーニングを行なうことで、舗装された道を走る際にうまくバランスを取って効率よく走る力がつくんです。今回トレーニングを行なう砂利道や、芝生、山の中の起伏がある未舗装の道などですね。いった場所を走ると、足を着く場所や、大きめの石や落ちている枝などを「目で認識する力」も鍛えることもできます。舗装された道でも、穴が開いているといったことがあるんですが、走りながらそれらを見つけられればケガを避けることもできます。いろんなメリットがあるので、普段のトレーニングに組み込んでいきましょう。Sportivaについて広告についてのお問い合わせ本ホームページに記載の文章・画像・写真などを無断で複製することは法律で禁じられています。全ての著作権は株式会社集英社に帰属します。