簡単に痩せる方法お問い合わせ新着記事NEW肛筋トレーニングのやり方。2017年11月23日5人の芸能人から学ぶ!ダイエット成功者が実践した方法あなたには「好きな芸能人」「憧れの芸能人」いますか?とくに女優や女性アーティスト、女性タレントの方たちは、ため息が出るほどスタイルが良くて憧れてしまいますよね。そんな芸能人は体が資本。多くの方が憧れるスタイルを維持するために、ダイエットをするなどして努力しているんです。そのため、芸能人の中にはダイエットの成功者も多いんですよ。そこで今回は、芸能人から学ぶ、ダイエットの成功者が実践した方法をご紹介します。Images最初にご紹介する芸能人は、2015年の美容雑誌の読者投票で「なりたい顔」部門で1位に輝いた「石原さとみ」さん。ドラマやCMなどに多く出演されていて、テレビで見ない日はないぐらい活躍されている女優さんですよね。そんな人気女優である石原さんがしていたダイエット法が「よく噛むダイエット」なんですよ。噛むダイエットとは?石原さとみさんがしていた「よく噛むダイエット」とは、どんなダイエット法なんでしょうか...。噛むダイエットは名前のとおり、食べ物をよく噛んで食べるだけの簡単なダイエット。食べ物をよく噛んで食べるとで満腹中枢が刺激されるため、お腹が膨らんで食べ過ぎを防ぐよく噛むことで、消費カロリーがアップするダイエットしても、リバウンドしにくくなる口を動かして顔が引き締まり、小顔効果が期待できる食べ物のおいしさを実感できて、食事が楽しくなるなどの効果があるんです。私たち現代人は、生活の中で時間に追われることが多くなり、食事で早食いになっている方も多くなっています。そのため、早食いが原因で食べ過ぎて太る方もいらっしゃるんですよ。そこで、毎日欠かすことができな食事で「よく噛むダイエット」をすれば痩せることができますし、ダイエット後の体重維持をしやすくなるんですね。噛むダイエットの方法それでは、よく噛むダイエットの方法をご紹介しましょう。方法はとても簡単で1口の食べ物を口に入れたら30回噛むたったこれだけ。これだけなんですけど、先ほどご紹介した効果が得られるんです。自分のことを「早食い」と思っている方は、ぜひ「よく噛むダイエット」をしてみてください。間違いなく以前よりもお腹が膨らみやすくなるため、食事量が少なくなってダイエットしやすくなりますよ。野菜中心に食べればダイエット効果UP!最後に、よく噛むダイエットの効果を上げるポイントをご紹介します。それは、野菜を中心に食べること。噛むダイエットで野菜中心に食べれば、野菜でお腹いっぱいになり摂取カロリーを少なくすることができます。脂質や糖質の代謝に必要なビタミンやミネラルを摂れるので、体に脂肪がたまりにくくなりますよ。野菜だけを食べることは避けてください。ダイエット中でも栄養が偏ると、痩せてもリバウンドしやすくなる可能性が高くなりますので、気をつけましょう。Images続いてご紹介する芸能人は、「深キョン」の愛称でも知られる「深田恭子」さん。一時期ぽっちゃりした感があった時がありましたが、今ではとてもスリムになられて、大人の女性の魅力がすごく伝わる女優さんです。そんな深田さんがされていたとされるのが「白湯ダイエット」。深田さんは、白湯ダイエットでマイナス5kgのダイエットに成功し、スリムな体を手に入れられたんですよ。白湯ダイエットとは?白湯ダイエットについて、ご紹介したいしましょう。白湯ダイエットとは、白湯を飲むだけの簡単なダイエット法。「白湯を飲むだけで、なぜ痩せられるの?」と思われるかもしれませんが、白湯を飲むと血行が良くなって代謝が上がり、消費エネルギーが多くなる腸の働きが活発になって便秘を解消できる老廃物がしっかり排泄されて、むくみを解消できるニキビ・肌荒れを改善して美肌効果を得られるなどの効果があるんです。白湯ダイエットをすれば代謝が上がり、体にたまった余分な老廃物をしっかりと排出できるため、ダイエットや美容、健康にも良いとされているんですね。白湯ダイエットの方法ただ白湯を飲むだけの白湯ダイエットの方法は簡単。次の3つのタイミングでマグカップ1杯の白湯10~20分かけてゆっくり飲みます。朝起きた時は、1日の中で人間の体に含まれる水分が最も少ない時なので、血液も水分を失って流れが悪くなっています。そのため、朝起きてすぐに白湯を飲めば、水分を得て血行が良くなって代謝が上がります。毎回の食事中に白湯を飲むのもダイエットに効果的。体が温まって胃腸の働きが活発になるため、食べ物の消化が良くなり、消化に使われるエネルギーが多くなります。意外に思われるかもしれませんが、寝る前に白湯を飲むと体をリラックスさせることができ、寝付きが良くなって睡眠の質が良くなります。じつは、睡眠の質を良くすることは、ダイエット効果のアップにつながるんですよ。最後に、ミネラルウォーターを使った白湯の作り方をご紹介します。手順は次のとおりです。マグカップにミネラルウォーターを入れる電子レンジで40~50°Cで温めるか、500Wで90秒温める以上となります。ちなみに、食事中の白湯の飲み過ぎには気をつけましょう。白湯を飲み過ぎると、胃酸が薄くなって消化不良を起こしますので、必ずマグカップ1杯にとどめるようにしてくださいね。Images次の芸能人は、女性アーティストの「西野カナ」さん。西野さんがか書く歌詞が若い女性たちの心を掴み、若い女性から絶大な支持を得ていますよね。そんな西野さんですが、過去に写真からは想像できないほど太っていた時期がありました。「6時以降食べないダイエット」を始めて、いまのようなスレンダーな体になったんですよ。6時以降食べないダイエットとは?西野さんがしていた「6時以降食べないダイエット」は、名前のとおり午後6時以降に食べ物を食べないダイエット法で、6時までだったら好きなものを食べても良いんです。そのダイエット効果は食事をしても体に脂肪がたまりにくくなるこの1点につきます。6時以降に食事をしなければ、体に脂肪がたまりにくくなるんでしょうか。BMAL1がキーポイントその理由は、私たちの体に存在する「BMAL1(ビーマルワン)」というタンパク質が関係しています。BMAL1は体内で増減を繰り返していて、体内のBMAL1が増えると体に脂肪がたまりやすくなることが分かっているんです。逆にBMAL1が少ない時は、体に脂肪が溜まりにくいんですね。体内のBMAL1が最も少ない時間帯は午後2時~4時までの2時間で、それから夜に向かってにBMAL1は増えていきます。午後2時~4時までの2時間で夕食を終えれば良いのですが難しいですよね...。そこで6時までだったら夕食を終えられるよね?ということで、6時以降食べないダイエットが考案されたんですよ。夕食が遅くなれば太りやすくなるBMAL1は、午後4時を過ぎて夜が深まっていくにつれて増えていきます。そのため、夕食を食べる時間が遅くなればなるほど太りやすくなります。1つ夕食が遅くなると太る理由が...。それは私たちは夕食を食べると、体を動かす機会が少なくなるということ。夕食を食べ終わると、テレビを見たり、お風呂に入って寝る方がほとんどじゃないでしょうか。体を動かさなければ、消費されるエネルギーが少なくなるので、夕食で食べたものが脂肪としてたまりやすくなるんですね。夕食を食べる時間を早くすれば、夕食後に起きている時間が多くなるため、少しかもしれませんが消費エネルギーが多くなって、太りにくくなるんですよ。Images続いての芸能人は「西脇綾香」さん。今や超人気のテクノポップユニット「Perfume(パフューム)」のメンバーで、「あーちゃん」の愛称で親しまれていますよね。その西岡さんは、ダイエットのために「塩風呂ダイエット」をしていたんだそうですよ。塩風呂ダイエットとは?あまり聞き慣れないかもしれませんが、塩風呂ダイエットとはどんなダイエット法なのでしょうか。塩風呂ダイエットとは、お風呂に塩を入れて入るだけのお風呂ダイエット。血行が良くなって冷え性を解消するなどの効果があります。塩風呂ダイエットをすれば、ダイエット・美容・健康に良いということなんですね。私たち日本人は、毎日お風呂に入る習慣があります。そこで毎日のお風呂に塩を入れれば、簡単に塩風呂ダイエットをすることができるんですよ。塩風呂ダイエットの方法では、塩風呂ダイエットの方法をご紹介しましょう。手順は次のとおりです。お好みの「粗塩」を用意する粗塩を湯船に30~50g入れる粗塩の粒がなくなるまで、しっかりお湯をかき混ぜる湯船に10分間浸かる湯船からいったん出て、シャワーで体を洗い流すまた湯船に10分間浸かる湯船から出て、シャワーで体を洗い流す以上となります。塩風呂ダイエットは、用意した粗塩が体に合わない場合があるそうです。そのため、最初は30~50gの粗塩を湯船に入れて塩風呂ダイエットをし、体に異変がないようでしたら、徐々に塩の量を増やしましょう。することで、ダイエット効果もアップします。塩風呂ダイエットは、次の注意点を守らないと体調を崩したり、湯船を傷つけたりする恐れがあるので、しっかりと注意点を守って行ってください。Images最後にご紹介する芸能人は、最近、奇抜なファッションでテレビに登場する「misono」さん。「倖田來未」さんの妹としても有名な女性アーティスト&タレントさんですよね。misonoさんは以前、ダイエットに成功したことがメディアで多くとりだされるぐらいのダイエットの成功者。「プーアル茶ダイエット」で、6か月で痩せたんだそうです。プーアル茶ダイエットとは?プーアル茶ダイエットとは、中国茶であるプーアル茶を飲むだけの簡単なダイエット法で、プーアル茶に含まれる成分がダイエットに良いんだとか。その効果は脂肪の吸収を妨げ、体の外へ排出する血液中のコレステロールや中性脂肪を抑え、血行を良くなって代謝も上がるビタミンやミネラルの働きで、体に脂肪がたまりにくくなる生活習慣病の予防するなど、ダイエットに良いものばかり。これらの効果をプーアル茶を飲むだけで得られるなんて、お手軽なダイエット法ですよね。プーアル茶ダイエットの方法ただプーアル茶を飲むだけのプーアル茶ダイエットですが、ちゃんとした方法がありますのでご紹介しましょう。方法はとても簡単で食事の前にコップ1杯のプーアル茶を飲むこれだけです。食事前にプーアル茶を飲めば、体に脂肪がたまりにくい状態になりますので、その後に食事をしても太りにくくなります。1日3回の食事前にプーアル茶を飲んで、プーアル茶ダイエットをしましょう。プーアル茶の飲み過ぎは注意プーアル茶がダイエットに良いからといって、飲み過ぎだけには気を付けてください。プーアル茶にはカフェインが含まれているから。カフェインは、少量でしたら頭をスッキリさせる効果がありますが、摂り過ぎると逆に精神不安など、体に悪影響を及ぼす恐れがあるんです。プーアル茶ダイエットをする時は、プーアル茶の1日の飲む量は600~800mlにし、カフェインを摂り過ぎないように気をつけましょう。次の記事では、今回ご紹介した芸能人ダイエットに関連したダイエット法を紹介しています。物足りなさを感じるようでしたら参考にしていただき、あなたのダイエットにお役立て下さい。Diet食べ過ぎ対策!ダイエット中に小腹がすいたときの7つのごまかし方ダイエット中は食事制限をしますから、どうしても小腹がすきますよね。小腹がすいたとき、食べるのを我慢してもストレスがたまりますし、食べたとしても体重が増えて後悔して、そしてストレスがたまってしまう。世の中にはいろんなダイエット法がありますが、比較的人気のあるダイエット法の中に「白湯ダイエット」というのものがあります。ラクに体脂肪率を減らす4つのゴールデンタイム「ラク~に脂肪を減らしてみたい!」ダイエットをするほとんどの方が、こんな願いをもっているんじゃないでしょうか。食事制限をしたり運動したりしてもなかなか脂肪は落ちてくれず、体重計で計る体脂肪率も減ってくれません。困ったものですが、一度ついてし...まとめいかがだったでしょうか?テレビや雑誌に出ている芸能人の方々を見ると、キレイな人やカッコいい人ばかりで、本当にうらやましく思えてしまいますよね、でも、その芸能人は体がすべて!体がベストな状態をキープするために、私たちの目の届かないところでダイエットをするなどして、努力しているんです。