今回は糖尿病についてお届けします。ライフスタイルの乱れが主な原因となって起こります。糖尿病は、誰にでも起こる身近な病気です。糖尿病になりにくい生活を心がけ、拡大する糖尿病にストップをかけましょう。〈食事〉食べすぎやインスリンをより多く必要とするメニューに気をつけた食事内容が糖尿病治療にはとても有効で、これは今糖尿病でない人にとっては、糖尿病の効果的な予防法にかわります。ご飯、きのこ類などから食物繊維を積極的にとる〈運動〉高血糖を改善して、合併症の予防にも役立ちます。*理想的なウォーキングは、食後1~2時間後、週3回以上、初めは1分間に80m程度の速さで、段々と運動強度を増やしていきます。*体に不安がある人は、かかりつけ医に相談する(体調に合わせて無理をしない)*運動の時間が取れない時は、例えば「通勤の駅を1つ手前で降りて歩いてみる」「エレベーター・エスカレーターを出来るだけ使わずに階段を利用する」なども、ひとつの運動の方法です。〈睡眠・休養〉ストレスを放置すれば、高血糖やインスリンが十分に働かない状態が続くことになります。「友人とのおしゃべりや趣味を楽しむ」「体を動かしてストレスを解消する」などのストレスをためない方法を探しましょう。近年睡眠と糖尿病の関連が指摘されています。現代社会にあっては日々の仕事や、付き合いなどで睡眠習慣がとかく乱れがちですが、十分な睡眠をとるよう心がけることも大切です。下記アドレスよりメールマガジンの登録ができます。職場内や友人など、まだ登録されていない方に、このメールを転送していただければ、すぐに登録できます。協会けんぽメールマガジンは、パソコン・スマートフォンでご利用いただけます。今後、メールマガジン配信を希望されないお客様は、お手数ですが、下記よりメールマガジン解除手続きを行ってください。(第86号)ホームページについてご意見・ご提案アクセシビリティポリシーサイトマップ。