営業職で外出が多く、よく歩くという浅輪さん。足のつかれやむくみ、また目の疲れに効くエクササイズをリクエスト。http://youtu.be/Z3sSOXqQQTo--ではここで、かつもとあき流オフィスでできる簡単ストレッチをご紹介します。足のむくみということで、足首を中心にやっていきたいと思います。自宅でやるストレッチになるかもしれませんが、まずはやってみましょう【足首のスローストレッチ:その1】1.正座をして、後ろに手をつきます。2.肘を床につけ上体を倒す。可能であれば、肩、背中、頭も床につける。膝や背中が浮き上がらないように注意。3.両手を床について、ゆっくりと起き上がる。このエクササイズがしっかりできれば、柔軟性のあるカラダといえるとのことです。【足首のスローストレッチ:その2】1.指を立てて、正座をします。2.ひざとかかとを開き、その1と同じように肘を床につけ上体を倒す。3.頭のてっぺんを床につけ、深呼吸をする。肘に頼らず、頭でカラダを支えるようにする。4.肘をしっかりついてカラダを支えたら、頭からゆっくりと起き上がる。これはぜひ、お風呂に入ったあとにやってもらいたいストレッチです。お風呂に入ると、副交感神経というゆったりリラックスするための神経が出やすくなっています。--カラダがそういう状態にあるときにストレッチをすると、ほぐれやすくなり効果も出やすいとのこと。ちなみに副交感神経は安眠を司る神経でもあるので、これを優位にしておくと、睡眠を促し心身を健やかに保つことができます。