「フルマラソン、42.195kmを走ろうと思うと、道中に色々罠が仕掛けられてるんですよ」なんて言ったら、マラソン初心者の方は身構えてしまうでしょうか^^;多くのランナーが苦しむのは「30kmの壁」や「35kmの壁」です30kmの壁について考えるフルマラソンを走るランナーにとって、30km~35km以降、終盤の辛さは毎度おなじみですよね。21:17しかし、もう少し初心者の方が陥りやすい罠はセカンドウインドの罠です。「セカンドウインドの罠」とはどういうものか、罠にハマらないために心がけることは何か、考えていきたいと思います。初心者のフルマラソンセカンドウインドとはセカンドウインドの罠セカンドウインドが来ない時まとめ初心者のフルマラソン一生懸命練習して、いよいよ迎えた初めてのフルマラソン。「よ~し、今日は何としても完走を目指すぞ!」そう意気込み、「42.195km」という距離に少しだけ恐怖感を抱きつつも、スタートラインに並んでいる。混雑しているものの、練習通りにマイペースで巡航。すると、若干呼吸が乱れてキツくなってきた。「いつも練習は夜ランだし、朝スタートのレースだと身体が温まってないのかな」なんて考えながら、それでもペースを維持して進む。やっているうちに8km地点。急に走るのが楽になった感覚。さっきまで呼吸も乱れて汗もかいていたのに、全く息が乱れなくなって汗も流れてこなくなってる。「あれ?身体が温まってきたのかな?走るのが凄く楽に感じる。気持ちが高揚していくのと同調するように、ペースも徐々にアップ。辛くなく、フルマラソンだって何だって、どこまでも走れるような気持ちだ。疲れてきたような感じがする。事前に勉強したように、ゼリーを摂取しよう。