itこの記事のタイトルとURLをコピーするヘルシーな食事に変えたいけれど、あの食材がない!グルテンフリーな生活をしたいと思っても材料が購入できにくいことはまだまだあります。乳製品不使用の低糖質、高タンパク質なスイーツを。抗酸化作用の高い、ブルーベリーがはいった甘酸っぱいアーモンドが香ばしいマフィンです。【準備】オーブンを170度に余熱します。マフィン型にグラシンカップを並べます。ばななは包丁でほどよく切っておきます。(ちぎってもいいです)【マフィン生地】バナナ、ココナッツオイル、卵をフードプロセッサーでよく混ぜます。泡立て器でぐるぐる混ぜてもいいです。(固まりをほぐす)混ざったら、1.の生地を2.のボールに入れ、ブルーベリーを入れてゴムベラで混ぜます。マフィン型にスプーンで生地を入れます。余熱したオーブンで30分ほど焼きます。マフィンを真ん中下を竹串でさして何もついてこなければ出来上がり。粉なし、混ぜるだけでできます。低糖質、栄養たっぷりなスイーツになりました。脂質はココナッツオイル、アーモンドの脂肪酸で体内で合成できない必須脂肪酸や脂肪組織に蓄積された脂肪を減らす作用があります。ココナッツオイルの整腸作用、アーモンドとバナナの食物繊維で便秘解消にも役立ちます。初めまして!インシタからこちらのリンクへお邪魔させていただきました。運動はずっとやっていますが、食事も気にし始めての筋トレは今年の9月からです。産後前に比べて、13キロ痩せました。食事を一日に三回ではなく、空腹時を作らないよう、5、6回くらい採ったほうがいいと読んだのですが、間食はなにを食べればよいのでしょうか?ちなみに仕事なので、職場で手軽に食べれるもの。(バナナ、ナッツ)は思いつきますが、ほかにどんなものがよいのでしょうか?ちなみに、食後にバナナ、ブルーベリーすむーじーが好きで飲んでます。返信遅くなり、ごめんなさい。ダイエット13キロすごいですね〜!素晴らしいと思います。食事の空腹感があると体の細胞は若く保てます。老化防止には役立ちます。脂肪がつきにくくなります。1度の食事の量の目安は自分の手のひらに乗る分ほどです。食後のスムージーはダイエット中の便秘解消にも役立ちます。他の果物の約倍の糖質を含みます。抗酸化作用がとても強く、カロリーも少ないおすすめ果物です。しても甘みが欲しい場合はステビアなどで甘みをつけてみてください。ナッツ意外でおすすめなのはあたりめです。味が塩だけのものであれば噛むのに時間がかかり、タンパク質で構成されており、カロリーもありませんよ♪この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。ダイエットの運動シミやシワ、肌トラブルが気になってきたら、もっとも効果的なのは朝食のパンをやめること。