妊娠がわかって10週目をすぎてくると便秘の悩みが増えてくる方は少なくありません。市販の便秘薬の使用がなかなか難しいからです。妊婦さんで便秘の悩みがある方は、ヨーグルト・豆乳・食物繊維などのいわゆる「便秘にいいよ」と言われているものをあれこれやっても快便にならない!という方ではないでしょうか。薬に頼れない期間だからこそ我慢はつきものとわかっていても辛いものは辛い!ですよね。今回は妊婦さんの体験談をもとに便秘薬以外の対処方法をまとめてみました。すべの方に合うという方法ではありませんがぴったり合う方がいるかもと思いますので役立てていただければ幸いです。妊娠前から便秘症という方も、全く便秘はしないという方も便秘気味になってしまう妊娠期。その理由から理解していきましょう。1子宮が大きくなり大腸が圧迫されて便秘になりやすい妊娠してお腹の赤ちゃんが育つにつれて子宮もだんだん大きくなります。子宮の近くにある大腸はどんどん圧迫気味。便秘もですが、膀胱も圧迫気味になるので頻尿になることもあります。妊娠周期や個人差によって、味覚や嗅覚が変わり、食生活が劇的に変わる方も少なくありません。ひどいつわりの場合は水分不足を招き便秘の原因になってしまいます。食べられるものが少なくなることで栄養のバランスが崩れ排便に影響が出てしまうのです。3運動不足による腸の動きが低下しがち妊娠することで、アクティブに体を動かすことを躊躇しなくてはいけない状況が増えます。妊婦さんができる運動には限りがあるのと医師や専門のアドバイザーの方法を知らないと!と、何かと億劫さを感じてしまい運動量は自然と減ってしまいます。運動をしないことで胃腸の働きも悪くなるため便秘の原因になってしまいます。4ストレスによる自律神経の乱れこれまでの生活とは変化さぜる追えない妊婦生活に時たまストレスがのしかかることはありますよね。いった溜まっていくストレスによって血流が悪くなったり腸の動きも鈍くなる原因のひとつです。5便意を感じても力めないお腹が大きくなってきた妊婦さんにとって力むことは不安を伴います。することで自然に任せての排便もちょっとしたストレスに。『赤ちゃんが出てきちゃいそう、、、。』って不安一度はあるもの。妊婦になると便秘になりやすい条件がたくさん。言って便秘薬は飲めない、、、。妊婦さんが『便秘を解消したい!』と思っても市販にあるいわゆる便秘薬と言われているものはからず薬剤師か産婦人科医での相談をしてくださいと注意書きがあります。妊娠中の便秘薬の使用は、注意が必要、必ずかかりつけの医師に相談しましょう。自分の考えだけでは飲むのがちょっと不安な市販の便秘薬。便秘が長引くと、お腹のはりや重苦しい感じに耐えなければならないので辛いですよね。そこで、便秘薬以外の方法をまとめてみました。体験談から内容をまとめたのであくまで一つの参考として役立ててください。体験談1白米を発芽玄米に変えるだけなので美味しく楽ご飯3合ぐらい炊くうち1合を発芽玄米にすることで、便秘が改善されたという体験談をお聞きしました。発芽玄米とは、玄米を少しだけ発芽させたもので、栄養がもっとも高くなった状態のお米です。腸に働きかけてくれる水溶性食物繊維は2倍とも言われているのです。出典:FANCLビタミンB1|白米の約5倍。ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働きをします。食物繊維|白米の約2倍。便秘解消に心強い栄養素。鉄|貧血防止になる鉄分は女性に不足しがち。マグネシウム|体の中では作られないミネラルのひとつ。食欲がない方はお粥にするとだいぶ食べやすくなるし、食べるペースもゆっくりに。バランスのとれた栄養素なので太りにくい食材でもあるのでおすすめ。眠りから冷めて、空っぽの胃の中にはじめに入れる白湯がおすすめ。蓋を外したヤカンで水を10分から15分沸騰させる飲める温度まで冷ます白湯とは『湯冷まし』のことなので一度沸騰したお湯を冷ましたものを飲みましょう。簡単だしお金もかからないのにメリットが多い目覚めの白湯。乾燥肌予防リラックス内臓から温まる白湯を朝一に飲むだけでもなんだかぽかぽかと温まりますし目覚めも良い気がします。熱いので自然とゆっくり飲める時間もなんだかリラックスできておすすめ。クリアゲルクレンズ】しっかりと臨床試験をしているので安心して使うことができます。すっぴん美肌のママタレントさんが何人も使っていることからも、その品質の高さがわかりますよね。クリアゲルクレンズを詳しく見るkireca編集部オススメ商品紹介ニキビは夏だけではない!冬にもできやすいニキビ対策におすすめな商品をご紹介ニキビ=暖かい時期と思っている方は多いのではないでしょうか。冬は空気が乾燥しやすく、また冷えから肌の血行不良になり大人ニキビの原因となることも。リプロスキンは8種の美容成分を配合。独自の浸透向上技術により、肌の柔軟性をあげるので保湿をしっかり実感するのはもちろん、ニキビの炎症をしっかりケアします。商品の詳細はコチラむくみが気になるこの時期だからこそしっかりケアをシリーズ累計1,000,000枚突破し様々な雑誌で紹介されている、着圧ソックスをご紹介。寒くなってくると新陳代謝が悪くなり、むくみで悩む方が多いのではないでしょうか。【キュッとルームソックス】は理想の美脚を徹底追求!!段階着圧設計で、足のポンプ作用をサポートする100%日本製の一般医療機器。超ロングサイズなので気になる太ももも、しっかりケア。美容成分も配合されているので履き心地もいいです。可愛いデザインながら、高機能でお部屋コーデもしっかりきまります。NMバランスニッピから「生」と「ナノ」の力でWでうるおう、コラーゲン美容液が登場!通常のコラーゲンよりも5倍のうるおい力のある、「生コラーゲン」で肌の外側からしっかり保湿。1プッシュで9000兆個の超低分子「ナノコラーゲン」が奥までしっかり浸透。新配合された【メディコラーゲン】は紫外線ダメージからお肌をケア。え症を体質だから仕方がない。「冷え」は美容にも健康にも大敵。手足が冷えるというだけではありません。『一度使うとなかなか手放せない』と言われるほどすごいアルガンオイルを使った美容方法は、髪・肌に使えさらに食べることもできます。気温が上がり、ポカポカ陽気になってくると気になるのが「紫外線」。