3年は続けないと...昨年の12月末に始めたので、まだ8ヶ月とちょっと。目に見えて変化はないのだが、このプロテイン効果はじっくり取り組まないと駄目みたい。カーブスの壁の一面に、3~5年以上続けている会員さん達の成果が発表されているのだが、皆さん凄い結果を出していて、とても励みにはなっている。最高齢は83歳でお若い高齢な方が多いようで、60代は少ないように感じた。変化があり、なんとおんとし83歳で「腰のくびれができ、お洒落が楽しくなった」らしい。斜めに構えた写真でも「腰を強調したスタイル」で格好良いこと。さん3年以上かけて取り組んだ人ばかり。8ヶ月で文句は言えません。「白髪の中に黒い毛が生えてきた」人も居て、嬉しくなっちゃったな。良いモデルがある訳で、「ともかく3~5年は頑張らないと追いつかない」のであ~る。プロテイン始めてから、今まで少しずつ下がっていた体重が、逆戻りしていて不安になった。「筋肉の増加だから心配はない」とコーチ達は言うのだが、あまり励みにはならないような...。3ヶ月お休みしていた新プロテイン届くさて、ココア・ブルーベリー・レモンの3種類が5袋あった3月末から、セッセと飲み続けてなんとか消化していた時、お休みした分が届くのが何時か分からなくなってきた。次が届くまでになんとか消化しないと、『押せ押せ』で嫌になりそうな...。連絡を入れたら「7月末のお届け」と分かり、ちょっとホッとした。なんとなく「ココア」が溶けにくいような感じがあるのだが、牛乳が冷たいせいなのかも...。「レモン」と「ブルーベリー」はサッと溶けるから、やはりそれぞれに特徴があるのかもしれない。7月の末にしっかり届いた「グリーンアップル」「ミルクティー」の2袋。爽やかなグリーンと、ミルクティー色とはかけ離れたピンク系の袋と、新しいスプーンも付いてきた。味見をしてみたが、「グリーンアップル」はレモンほどではないが少し酸味がある。「ミルクティー」は新発売で味見した通り、可もなく不可もない感じ。牛乳で割るとコクが出て、まあ飲める状態だから、いいか?毎日飲みたいプロテインカーブスで運動直後、持参したシェーカーに入れていったスプーン1から2杯のプロテインを水で溶かして飲むのが、最高に効果的なのだそうな。ユフィは週に3回行くので、週3回はカーブスで運動後に飲める。それ以外には、自分の時間や習慣で様々に工夫しなければならない。朝起きた時、朝食時に、おやつ代わりに、風呂上りに、時間を決めて「飲みましょう」と袋には書いてあるのだが...。100』等と書かれている。これは「グリーンアップル」の場合で、全ての味わいで見てみたら微妙に数値が違っている。3.0μg」の数値の読み方が分からず検索してみたら「マイクログラム」と読むらしい。腸内定着(サナダムシなど)、コバラミン代謝の先天性異常などだけでなく、胃切除術もB12欠乏の原因となることが多い』と出ていた。こり』等々の障害が出やすくなるが、過剰摂取による心配は無いらしい。「貧血気味の人」「食事が野菜に偏りがちな人」「菜食主義者の人」「高齢者」等の場合は、積極的に摂取したほうが良いようだビタミンB12の多く含まれる食品は、しじみ・牛レバー・いくら・イワシの丸干し・生牡蠣・めざし・プロセスチーズ・海苔などのようだが、わが家ではチーズ・海苔以外は日常の食には登場しないものが多いような...。効果的な摂取法は、「ビタミンB6、葉酸と合わせて適切な量を取ると血中のホモシステイン値を下げてくれるため、動脈硬化予防になる」らしい。ああ、難しいなぁ、もう...。1日にスプーン2杯だった?なんでもそうなのだが、しっかり調べれば調べるほど、「心配の種」が増えて来る。プロテインを毎日取り入れて「ビタミンB群」はしっかり摂れることに感謝だなあ。今一度「飲み方を再チェックして『はてな?』に...。「スプーン2杯・約20グラムを水150~200ccで溶く」と書いてあるぞ。今まで「スプーン1杯をミルクや水でシェイク」していたのに、間違っていた?残るわけだよね、飲みきれないことに気付いちゃった!『スプーンから盛り上がるくらいの量」で2杯分が、毎日飲む人の目安だって書いてある。ユフィの「よく説明を読まないクセ」が出てしまったのだ。明日と言わずに今日から、1日スプーン2杯で飲むようにしないと、3年後も現在よりは良くとも「全身綺麗には程遠い」かも知れない。80歳までには大分あるから、その日を楽しみに少しずつ頑張りますかね。