Sposhiru.comあらゆるスポーツ情報をお届けするスポーツメディアSPOSHIRUスポーツは誰のものでもない。:2019/08/04ここでは、パワーリフティングついて詳しく紹介しています。パワーリフティングは一つの競技として感じられることが多いですが、3つの種目を合わせた競技であるため、それぞれに適した筋力を鍛える必要があります。パワーリフティングは男性だけではなく、女性の選手も多く活躍しています。試合では競技者の体重別に行われるため、体格差で不利になることはありません。そのため、体格的に不利になりやすい日本人も活躍することが可能です。目次01パワーリフティングとは02パワーリフティングの種目03パワーリフティングの世界記録と標準記録の違いは?04パワーリフティングにはどんな大会がある?05動画でみる!パワーリフティングのトレニーング方法とは?06まとめスポンサードサーチパワーリフティングとはパワーリフティングとは、スクワット・ベンチプレス・デットリフトの種目を行い3つの重量の合計で競い合う競技です。上半身の筋力を競い合う競技でありますが、スクワットやデットリフトでは下半身の筋力も必要となあります。パワーリフティングの競技を行っていなくても自身の体を鍛えるために行っている人も多く、なじみの筋肉トレーニング方法でもあります。競技内容もシンプルであるため、誰でも楽しんで観戦することも可能です。パワーリフティングの種目パワーリフティングには3つの種目に分けることができ、それぞれ必要とされる筋肉も違います。好成績を残すことも可能になります。どのような種目があるのか知りたい人は参考にしてください。パワーリフティングの主な3つの種類を解説します。スクワットベンチプレスデッドリフトスクワットパワーリフティングのスクワットは、バーベルを肩に担ぎ、屈伸をすることです。故障してしまうことも多い種目でもあります。軽いバーベルから徐々に重いバーベルに調整することをおすすめします。正しい姿勢を身につけることも大切です。ベンチプレスベンチプレスは寝るような恰好からバーベルを胸の上に持ち、そのまま上に持ち上げる種目です。上半身と肩に最も負担がかかる競技でもあるため、肩の故障には気をつけましょう。二人サポート役を付けるようにしましょう。デッドリフトデットリフトとは、床に置いているバーベルを引きげる種目であり、パワーリフティングの中でも最もきつい種目でのあります。全身の筋肉量アップのトレーニング方法としても人気があります。怪我をしてしまうリスクも高いです。初心者の方は無理せず軽めのバーベルから挑戦するようにしましょう。スポンサードサーチパワーリフティングの世界記録と標準記録の違いは?パワーリフティングの世界記録や標準記録を知りたい人もいるのではないでしょうか。パワーリフティングのベンチプレスの世界記録は310キロであり、ラーマン選手が打ち立てた記録でもあります。障害者というイメージを与えない人物でもあります。2大会連続で優勝している経験があり障害者のパワーリフティング選手にとっては希望の光であり、憧れの存在です。平均すると男性の場合は650キロ程度で女子の場合は300キロ前後です。標準記録は毎年異なり、国別でも大きく異なる特徴があるため、最新の情報を入手しましょう。規模が大きい大会もあれば小規模な大会もあります。世界マスターズパワーリフティング選手権大会はパワーリフティングでも強豪が勢ぞろいする大会でもあります。そのため、パワーリフティングの選手はマスターズに参加を目標に日々練習を行っている場合が多いです。そのほかの大会にはベンチプレスだけを行う大会が有名であり、開催されている地域も多いです。今後の大会参加権にも影響することもあります。参加する場合は適した階級に参加することも大切です。好成績を残すことも可能になります。効率よく筋肉を付けることができません。動画ではベンチプレスの練習方法が詳しく紹介されています。そのため、ベンチプレスの練習方法を知りたい人は参考にしてください。ベンチプレスの練習をする際に大切なことがバーベルを掴み位置と、掴み方です。掴む部分は肩幅よりも広めにすることをおすすめします。指先で掴むようにし、バーと手のひらに隙間を生まれるように握りましょう。することで骨を活かすことができ、肩の故障を防げれます。日ごろからの練習が欠かせません。効率のよい練習をすることも大切です。怪我をしないような姿勢を身につけて最高のパフォーマンスができるようにしましょう。ZEROは、従来の『土踏まずを持ち上げる』インソールとは異なり、足の外側にある『立方骨』に着目!立方骨を支えることで、足の骨格を修正。直立姿勢での身体のバランスを整え、歩行時の推進力や俊敏性を実現したインソールです。全面に『ポロン素材』を使用。衝撃吸収性と反発性の両方を兼ね備ているので、疲労を軽減することができます。足に悩みのある方や疲労の蓄積を抑えたい方にオススメです!購入はこちら!ダゾーン(DAZN)で新しい観戦スタイルを!DAZNは年間10000試合以上のスポーツコンテンツを、ライブ中継でも見逃し配信でも、テレビ、スマホなどの様々なデバイスでお楽しみいただけます。1ヶ月の無料体験をお試しください。