生活と腹痛ツイートシェアGoogle+B!はてブPocketfeedly私は若い時はあまりコーヒーが飲めませんでした。出産し年齢もいい大人になってきたこともあり飲めるかなー?と最近試しに飲んでみたら飲めるようになった30代前半のママです。あ、飲めるじゃんと思いコンビニへ行った時などコーヒーを買うようになったんですがちょっと問題が起きるようになりました。それは《コーヒーを飲んだら10分以内にはおなかを壊すことが多い》ということです。今回はなぜ腹痛、下痢を起こしてしまうのかを書いていきたいと思います。上記が原因とされています。【1】カフェインで腹痛になるカフェインには胃酸を分泌させる作用があります。そのため空腹の状態でコーヒーを飲んでしまうと過剰な胃酸が発生して胃痛を起こす可能性があります。カフェインはコーヒー以外にも含まれています。(100ml)玉露→160mg、コーヒー60mg、前茶→20mg、紅茶→30mg、ウーロン茶→20mgです。玉露はコーヒーよりもカフェインを含んでいますが毎日飲む習慣はあまりないように思います。コーヒー以外の飲み物も取りすぎには注意するようにしてください。【2】クロロゲン酸で胃痛になるクロロゲン酸はコーヒーに含まれているポリフェノールの1つです。こちらにも胃酸を分泌させる作用があります。カフェイン同様にとりすぎ注意です。【3】タンニンで下痢になるカフェインが含まれるほかの飲み物は大丈夫でもコーヒーを飲むと下痢になるという人はタンニンが原因かもしれません。タンニンとはコーヒーの苦みや渋みを出す成分の1つでブルーベリーなどに含まれるアントニアシンなどと同じ成分です。適量の摂取であれば問題はありませんが、過剰摂取は腸粘膜に強い刺激を与えてしまいます。【4】コーヒーアレルギーコーヒーのアレルギーは摂取してから数日後に症状がでるので気づくのが遅くなります。・肌荒れ・手の荒れ風邪に似た症状で間違えやすいのでおかしいなと思ったら病院で1度検査をしてみることをお勧めします。【5】カフェイン中毒1日に250mg以上のカフェインを摂取続けると依存症になる可能性があります。依存症の症状に吐き気や下痢の症状があります。カフェインは依存性が高いため飲みすぎだと感じた人は調整してみてください。(思い返してみたら私の主人は常にコーヒーを飲んでいて、トイレに行く回数も限りなく多く、おなかが痛いと口癖のように言っています。減らすように言ってみようと思います。)【6】砂糖の入れすぎ砂糖を入れたコーヒーは腸内環境を悪化させる恐れがあり、下痢などの症状をおこすことがあります。私は甘党なのでブラックはひと口含んだだけで体が拒否反応を起こしてしまいます。同じように苦手で砂糖やミルクを入れる方は多いと思います。砂糖を摂りすぎてしまうと血糖値が上がり、体内の浸透圧が上がってしまいます。腸には浸透圧を一定に保つ性質があり、腸粘膜から水分を引き出して、腸内の浸透圧を元に戻そうとします。結果下痢を引き起こすのです。ミルクにもトランス脂肪酸が含まれているので苦いのが嫌だなーという人は牛乳や豆乳をいれてカフェオレにすることをお勧めします。【7】コーヒーに入れるミルク実はミルクでも下痢を引き起こすことがあるので要注意です。乳製品に含まれている乳糖が腸内で分解できない「乳糖不耐性」であると下痢を引き起こしてしまいます。日頃から牛乳などを飲んでお腹の調子が悪くなる人はコーヒーにミルクをいれるの控えるのがいいと思います。コーヒーに腹痛や下痢を起こす作用があるとわかっていても飲みたくなる。そのために対処法を何点かご紹介します。コーヒーは飲みたいでも下痢にはなりたくない対処法は?【1】摂取目安量を守る大人で1日3杯~5杯まで(1杯150mlとして計算)子供は1日1杯ほど妊婦は1日2~3杯まで以上を目安にしてください【2】カフェインレスのコーヒーにするカフェインレスのコーヒーは妊娠中飲んでいました。もの足りない感じはしましたが安いコーヒーを飲んだと思えば全然満足できる味だと思います。某コーヒー店でも相談をしたらデカフェのコーヒーを教えてくれました。聞いた時に『これから種類を増やしていく予定だ』と言っていたので1年半たった現在、もしかしたら増えているかもしれません。お店に行ってないので仮定でごめんなさい。【3】ブラックコーヒーにする砂糖やミルクが原因で下痢を引き起こしている可能性が高いのならばブラックコーヒーを飲むようにしましょう。しても入れたい場合は体質によってどれくらいなら砂糖やミルクを摂っても大丈夫かは違うので自分で見定めてるようにしてください。【4】続けて飲まないようにする1度に何度も続けて飲まないようにしましょう。【5】コーヒーの作り置きはなるべくしないコーヒーは酸化スピードが早く、酸化したコーヒーは意を荒らす原因となり下痢を引き起こします。まとめ1コーヒーを飲んでお腹が痛くなる原因は主に3つ2カフェイン・タンニン・アレルギー3コーヒーではなく砂糖やミルクが原因の可能性もある4成人摂取目安量の1日3杯~5杯より多くは飲まない5カフェインが腹痛の原因であるならカフェインレスコーヒーを飲むようにする6砂糖やミルクが原因の場合でブラックコーヒーを飲むようにする7コーヒーの作り置きはなるべくしないコーヒーの飲みすぎや含まれる成分によって腹痛や下痢、胃痛を起こす可能性があります。自分が何が原因で症状を起こしてしまうのかをしっかり把握し、摂取量を守り体に負担をかけないようにコーヒーを楽しめるようにしましょう。コメントをキャンセル名前メールアドレス(公開されません)ウェブサイトコメントコメント送信プロフィールこんにちは。詳しいプロフィールはこちら急にお腹をこわしてしまういわゆるIBS(過敏性腸症候群)に10年以上にわたって悩まされてきました。今ではサプリメントを飲むことによってそれらの症状は抑えられトイレの呪縛から解き放たれることができています。同じような症状に苦しむ人の役に少しでも立ちたいと思いこのブログを立ち上げました。治療に効果的!?プロバイオティクスって何?近年、ストレス社会となっているせいか過敏性腸症候群に悩んでいる人が増えてきました。忙しくて病院になかなか行けない人もいるかも...黒梅日和を飲むだけで10年も悩んでいた下痢から解放され人生が変わったこんにちは。急な下痢に襲われる過敏性腸症候群(IBS)で悩んでいる方もこのストレス社...10年以上急な腹痛に苦しんだ管理人のプロフィールはじめまして。この記事では私の自己紹介とこのブログを立ち上げた想いを書いていきます。...過敏性腸症候群で起きる様々なタイプの下痢に処方される漢方の作用について。漢方薬は日本で独自に発展した漢方医学の理論に基づいて処方される医薬品のことをいいます。古代大陸においては複数の生薬を組み合...過敏性腸症候群で体臭がひどくなる!?意識すべき3つの事とは?近年、心身症の1つとして代表的になっている過敏性腸症候群。辛さを理解してもらえない辛い病気です。2018IBS(過敏性腸症候群)の悩みをサプリメントが解決した。