狙ったその日に筋肉を大きく見せるための3つのプロセスホーム筋力アップ体重とトレーニングで扱う重量は比例していくのか?今日のトレーニングで感じたこと2016.10.5筋力アップ体重とトレーニングで扱う重量は比例していくのか?今日のトレーニングで感じたこと+1TweetShareHatena体調も完全に回復し、今日から本格的なトレーニングを開始しました。体調を崩す前のトレーニングに戻し、筋力アップをメインにメニューを組んでいきます。ベンチプレスをしてみました。体重は一時期より5kg程軽く、現在71kgです。そんな状態で行った今日のトレーニングですが、いくつか感じたことがありました。今日のトレーニングメニューと合わせてご紹介していきたいと思います。今日から本格的にトレーニングを開始しました。いうのは変わりないのですが、少しメニューの組み方を変更していきます。ハイボリュームトレーニングはやめ、少ない種目、セット数で行い、短時間で追い込むという方法です。しても今はコンテスト等がないため、トレーニング中心の生活を送ることができません。長い人生の中で、トレーニング漬けの日々を最近まで送ってきて、何か違うな...と感じる部分があったからです。よって、今後は短時間集中でトレーニングを行っていきます。結局のところ、集中してトレーニングを行えば、1時間で十分に追い込めます。必要以上に追い込み続けることが筋肥大に繋がるという考えもありますが、一度考えを改めてみたいと思っています。その分、時間を有効にし、トレーニングの情報収集であっあり、カラダのケアの方に時間を注いでいきたいと思っています。今日の胸のトレーニング上記のコンセプトの元、一発目のトレーニングは胸を鍛えました。トレーニングの種目数はたったの4種目です。ここで扱う重量と体重との関係についての気づきがあったので、この後詳しく解説していきたいと思います。4セット行い、最後のセットのみドロップで追い込みました。インクラインダンベルフライフライ系種目は効きにくく、谷間が弱いということもあり、なるべく丁寧に効かせるように行いました。インクラインで行っていますが、ほとんど角度は付けていません。フラットよりも個人的に少しだけ角度を付けてあげた方が私の弱点部位にダイレクトに入るので、工夫をしています。最初の4セットはど真ん中の位置で、フライをします。その後、上から、下から各4セットずつ行いました。なんだかんだで、自分が一番効きやすい種目で追い込むのが、発達にはベストだと感じています。それだけですと筋肉の形がアンバランスになりますので、今は谷間、上部をメインにトレーニングを行うことが多いです。関係についてここからが今日の本題です。本当に体重が増えると挙上重量があがるのか?ということについてです。少なからず、体重が増えれば、扱える重量も必然的に増えていきます。これは実感としても明らかです。マレーシアに行く前、私の体重は76kgでした。その時のMAX測定はこちらになります。