40代をもっとキレイに。本島彩帆里さん元エステティシャンであり、−20kgのダイエットに成功した経験を生かし心も体も健康的に美しくなるための情報を発信。しぼり棒1本で脂肪の攻め方10通り!』(角川SSCムック)など多数。@saoooori89女性らしいヘルシーな美ボディをもち、現在、Instagramで28万人以上のフォロワーをもつダイエット美容家の本島彩帆里さん。そんな本島さんだが、以前エステティシャンとして活動していたころは太ったりやせたりを繰り返し、結婚・出産後にさらに激太りし、現在より20kg以上も体重が増えてしまったことがあったとか。「そのころ、体型にコンプレックスがあったにもかかわらず、エステやサプリに頼ってばかりで、自分の体を自分でケアすることは怠っていました。産後に体重が20kgも増えた時、これではいけないとセルフマッサージや食事の改善など自分でできることをコツコツと続けることに。ボディラインを整えるのに効果があったというのが〝ムダ肉絞り出しマッサージ〟。「もともと冷えやむくみがひどかったせいで、代謝が悪くて下半身がいつもパンパンに張っていました。マッサージを続けることで代謝が上がり、やせ体質にもマッサージを続けたら血液やリンパの流れがよくなったせいか、体が温まって冷えやむくみが改善し、代謝も上がってやせやすい体になりました。気になる部位を押したりつまんだり、たたいたりして肉質を柔らかくしながら、正しい位置に動かすようにマッサージしたことで、くびれができたり、脚のラインも以前より整いました」マッサージを行うのにおすすめのタイミングや力かげんは?「マッサージは1日1カ所、1分からでもいいので、自分のやりやすい時に、ちょこちょこと時間を見つけて行いましょう。お風呂あがりなど血行がいい時に行うとより効果的です。強すぎず、弱すぎず、〝イタ気持ちいい〟くらいの力かげんで行いましょう。痛く感じる部分ほど老廃物がたまっているサインで、特に老廃物は関節のまわりにたまりやすいので念入りにマッサージをするのが効果を高めるポイント。■絞り出しマッサージの基本ルールムダ肉絞り出しマッサージのもみ方にはさまざまなバリエーションがあるのでご紹介。パーツや目的に応じて使い分けて効率よくムダ肉撃退を。▶︎もむ両方の手のひら全体を密着させて肉をつかんで、よくもみほぐす。▶︎つまんでスライド両手で肉をつまんで横にスライドさせながら倒す。セルライトをつまんでブチブチとつぶすイメージで行って。▶︎押す親指の腹を当て、体重をかけて押す。ツボを押す時は、3秒間息を吐きながら押す。▶︎グーで流す握りこぶしの第2関節を押し当てて流す。強度の高いもみ流しができる。セルライトがたまった部分をほぐす時などに効果的。▶︎つまむ両手で肉をつまんでよくもみほぐす。▶︎ねじる両方の手のひらを当て、手全体を使ってねじりを加える。この時肌がボコボコしたらセルライトがついている証拠、その部分は重点的にマッサージを。▶︎ポコポコたたく左右の手の握りこぶしで、ポコポコとたたく。硬くなったセルライトをほぐす時などによい方法。マッサージ前に行ってもOK。▶︎流す両方の手のひら全体を密着させて、リンパ節のほうへと押し流す。マッサージの最後に行うと効果がアップ。☆オイルでのマッサージなら肌の柔軟性もアップ「マッサージの時にオイルを塗って行うと摩擦が防げるうえ肌の柔軟性もアップ。ジェントリー』や、むくみケアに効果が高い『ヴェレダホワイトバーチオイル』。好みのものを探してみて」(右から)マジョラムとシダーウッドの精油の香り。ロングセラーボディオイル。ヒップや二の腕などのザラつきにもアプローチ。More【2020冬】40代におすすめヘアスタイル・髪型カタログ最高の女らしさは新しいヘアから生まれる!40代のキレイを引き出す最旬ヘアスタイルをご紹介。ショート、ミディアム、ボブ、ロングの長さ別や小顔がかなうトレンドヘア、アラフォーから気になりだす白髪や髪のボリュームダウンなどのお悩みを解決するヘアスタイルなど自分らしいおしゃれ感を演出して。40代のアンチエイジングまとめ2019年5月8日40代のボブヘアスタイル|2019年間人気ランキングTOP10ボブヘアスタイルの2019年間人気ランキングTOP10を発表!トレンドの重めボブや、柔らかいフォルムで女らしさをアップさせるボブヘアが人気!今年40代から注目を集めたボブヘアをチェック。40代のアンチエイジングまとめ2019年12月23日40代のミディアムヘアスタイル|2019年間人気ランキングTOP10ミディアムヘアスタイルの2019年間人気ランキングTOP10を発表!くびれミディアムや長めレングス、動きや軽さを出したスタイルが人気!今年40代から注目を集めたミディアムヘアをチェック。人にはなかなか聞けない!アラフォーからの正しいデリケートゾーンケアアラフォーからの心身の不調はデリケートゾーンのケアが関係していることも!正しいデリケートゾーンのケア方法を専門家に伺いました。見た目のキレイの印象も内面の充実感も、実はツヤがあるかないかで大きく左右されるもの。アラフォーは失われがちなツヤを肌にどう宿らせるかが問題!オーラまで輝き出すプロのツヤ盛り術を伝授します。40代のアンチエイジングまとめ2019年12月27日40代のショートヘアスタイル|2019年間人気ランキングTOP10ショートヘアスタイルの2019年間人気ランキングTOP10を発表!トレンドの前髪長めや空気感のある柔らかフォルムでショートヘアでも女らしさをキープ。今年40代から注目を集めたショートヘアをチェック。40代のアンチエイジングまとめ2019年12月24日40代のヘアアレンジ・ヘアスタイリング|2019年間人気ランキングTOP1040代のヘアアレンジ・ヘアスタイリングの2019年間人気ランキングTOP10を発表!簡単にできて、こなれ感のある大人のヘアアレンジ・ヘアスタイリング術をマスターすれば、おしゃれの幅が広がるはず。〝最高の肌”はアラフォーの余裕に満ちた透明感あふれる〝高貴肌”。老け見えの原因は目の下の線。今すぐ見直したい目の下のケア|40代のエイジングケア疲れて見える、少し老けた印象になったなど、顔立ちが変わり始めるアラフォー世代。シワが増えたり、たるみが出現したり、くぼんできたりと、見た目印象を左右するエイジングが出現しているのだ。皮膚だけでなく、筋肉などその奥の老化もお疲れ印象を助長している。ケビ子のアラフォー婚活Q&A読者のみなさまから頂いたご質問にケビ子がお答えします。40代の最新ファッションコーデ見本帖トレンドを上手に取り入れた上品で女らしいスタイルに格上げ!アラフォーが楽しめるパリの観光スポット出張で何度もパリを訪れている働くアラフォーが厳選。「パックTシャツ」は色違いを狙う。...いえ、今年はスカートの衣替え不要です!3ラフな揺れ感が魅力。第6091713号)です。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。https://aebs.or.jp/台風19号により被災された皆様、ご関係者の皆様に心よりお見舞い申し上げます。一日も早く復旧がなされますようお祈りいたします。