Aビタミンによる驚くべき効果と効率のいい摂取。自覚しているのなら、ビタミンに頼るよりも、何か運動することを心がけるべきです。運動不足は、心肺機能が低下してスタミナがなくなるばかりか、肥満にもなり、さまざまな成人病の原因になります。した運動不足の弊害を、すべてビタミンで補うことは不可能だからです。スタミナというのは、心肺機能の強弱に左右されるものです。長いあいだ運動不足でいると、心肺の予備力がだんだんと低下し、ちょっと速足で陛帽段を上っただけで脈拍が増加し、それがなかなか元に戻りません。ここでいうスタミナは、生活におけるあらゆるスタミナを指します。仕事のときのスタミナはもちろん、徹夜でマージャンをするときのスタミナも、心肺機能の低下とともに低下していきます。運動不足の弊害は、単にスタミナが低下するだけではありません。いわれる狭心症や心筋梗塞などの心臓病など、さまざまな成人病の原因になります。肥満が糖尿病の引き金になるのは、肥満のために糖質の代謝に欠かせないインスリンが不足するからです。運動不足は動脈硬化のもととなり、そのために狭心症や心筋梗塞、脳卒中の原因になります。「人は血管から老いる」といわれ、血管を老化させる「主犯」が動脈硬化。その動脈硬化の最大の原因が運動不足なのです。血管の若返り「血管を押し広げ血流を改善する“NO”」また、最近では若い人でも突然血管がつまる人が増えており、食の欧米化と運動不足は深刻な状態です。じつはもう待った無しの状態にまできているのです。動物性脂肪のとりすぎからコレステロールが増えることも、動脈硬化の大きな原因に違いありません。それ以上に運動不足が、動脈硬化の促進に大きな役割を果たしているといっても過言ではありません。いうわけで、まず日ごろの運動不足を解消する方法を工夫しなければならないのです。そのうえでビタミンの力を借りる。いう考え方が正しいのです。運動不足による肥満や動脈硬化に、少しだけならビタミンで歯止めはかけられます。動脈硬化の予防のためには、ビタミンEとビタミンB2をのむようにします。ビタミンEは「若返りのビタミン」といわれるほど、老化防止に役立つビタミンです。血管の老化は、体内の脂肪分が酸化されてできる過酸化脂質が血管壁に付着するのが原因です。ビタミンEは、この過酸化脂質がつくられるのを防ぐとともに、血中のコレステロールが血管壁に付着するのも防いでくれるのです。ビタミンB2は脂質をエネルギーに変えて、肥満や高脂血症を防ぎます。動脈硬化の進行を抑えるためには、ビタミンCとパントテン酸も重要です。ビタミンCは血管の細胞を丈夫にし、コレステロールが付着しないようにすると同時に、善玉コレステロールを増やす働きがあります。パントテン酸は、もともと脂肪の代謝や副腎皮質ホルモンをつくるさいに必要なビタミンですが、やはり善玉コレステロールを増やしてくれます。学術的な研究報告の結果だけを聞きかじって、βカロチンを摂取していても肺ガンになりやすいと考えるのは早計。記事を読む時差ぼけを治すビタミンビタミンB12は、こうした体内時計の周期の修正に役立つビタミンだといわれています。海外旅行では、言葉が不自由な外周へ行くことと長旅のため、ストレスがたまりがちです。そこでストレス解消に効果の大きいビタミンCをたくさん摂取しておくことが大切です。記事を読むジョギングに必要なビタミンは、ビタミンEとB1有酸素運動であるジョギングをする人は、ビタミンEを多めに補給しておくことが必要です。有酸素運動によって体の脂肪を燃焼させるとき、ビタミンEの働きがものをいうからです。有酸素運動では、糖質もエネルギーとして利用されるので、糖質の代謝に関わるビタミンB1も大切です。記事を読む体からすぐに排泄されてしまうビタミンは?水溶性のビタミンはいくら大量にとっても危険はない。ビタミン類は体内でお互いの欠点を補い合って「共存共栄」している。記事を読む妊娠中、授乳中に必要なビタミンビタミンB12と葉酸は血液をつくるビタミンなので、赤ちゃんの成長には欠かせません。妊娠中も授乳中も余分にとるべきビタミンです。記事を読むカロチンとビタミンAの違いどちらも体内でビタミンAとして働くが、ビタミンAは動物に含まれ、カロチンは植物に含まれる。明らかにいまはβカロチンブーム。ガン予防に効き目があるという話が注目され、多くの人びとの健康志向からニンジンに人気が集まった。記事を読むビタミンが健康に作用する理由ビタミンをたくさんとることは、生命を維持する生理作用と、薬として働く薬理作用を同時に満たす。記事を読む白いパンより黒いパン白パンはビタミン含有量の面では白米のご飯と同じ。ビタミンB群をたくさん含んだ黒パンにはかなわない。記事を読むビタミンの単位表示の意味は国際単位は使わない方向に進んでいるが、国際単位が普及してしまった国では、混乱を避けるためにIUとマイクログラムを併記。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。