先日野球の試合をやりました。今年から下半身のトレーニングを頑張っていたので、体がブレないでいつもよりしっかりとバットを振ることができました。試合は負けましたが、チームで唯一ヒットを打つことができました。これもスクワットのおかげです。スクワットとは、下半身、特に臀部と太ももに効かせる上下運動です。腰や膝に負担も大きいので軽い負荷からスタートしていただき、自身の体重だけでも充分効果を出せるエクササイズです。ご自宅でも可能な運動なんですよ!結構ハードなエクササイズですが、なるべくゆっくり行い、じっくり効かせるのがポイントです。加圧トレーニングを体験しました!>>×53人この記事を見て53人が拍手してくれています。このブログ記事がいいなと思ったら、拍手ボタンを押してください。