【会食恐怖症】でも『リラックスできていれば、外食できる』というのが持論です。誰もが一度は聞いたことがあると思います。リラックスしている状態って、実はこの自律神経が大きく関わっているんですね。自律神経が緊張・不安やリラックスを司っているといっても過言ではないのです。まとめそもそも自律神経とはなにか自律神経は、交感神経と副交感神経の2つの神経系統で成り立つ神経のこと。昼間や活動しているときに活発になります。夜間やリラックスしているときに活発になる神経です。リラックスするためには、副交感神経の働きが必要不可欠というわけですね。交感神経と副交感神経とのバランスが大事!ストレスを受けると交感神経が優位になり、不安や緊張といった症状があらわれます。『副交感神経が優位になるようにすればいいのでは?』と思ってしまいがち。それはちょっと間違い。必要に応じて、交感神経と副交感神経が相互に切り替り、うまくバランスを保っていくことが大事なんです。スポンサーリンク会食恐怖症と自律神経の関係ストレスを受けると交感神経が優位になります。このストレスを『外食が怖い』という感情にあてはめて考えてみます。外食が怖いというストレスから交感神経が優位になり、自律神経が乱れます。緊張したり不安になることで、さらに外食が怖くなってしまう......。この悪循環に陥ってしまうことで【会食恐怖症】が発症してしまうと考えられます。自律神経のバランスを整えることは【会食恐怖症】の改善・克服に繋がるんです!スポンサーリンク自律神経のバランスを整えるには?自律神経の乱れる主な原因は『生活習慣の乱れ』。改善し、自律神経のバランスを正常に戻していきましょう。胃腸が乱れると、自律神経も乱れてしまいます。レトルト食品・加工食品などは控えめにする。栄養バランスの整った食事を摂るように心がける。腸内環境を整えていくことが必要です。運動すると眠くなるし、おなかもすいてきますよね。適度に身体を動かすようにしていきましょう。運動が苦手な場合は、踏み台昇降運動や寝る前のストレッチなどがおススメです。自律神経のバランスを整えるためには、運動が効果的といわれています。実際、身体を動かすと気持ちがスッキリしますよね。良質な眠りには、副交感神経の働きが必要不可欠。眠る前には、副交感神経の働きを高めるために、身体をリラックスさせましょう。ぬるめのお湯での入浴や寝る前のストレッチ・音楽を聴くなど、自分に合ったリラックス方法で。寝る前のスマホやパソコンは厳禁。スマホやパソコン画面の光は交感神経に優位にしてしまうので、眠りにつくのを妨げます。猫背などの悪い姿勢は、肩コリ・首コリの原因に。筋肉が固くなることで、神経が圧迫されてしまいます。姿勢を正しく保つように心がけ、肩コリ・首コリを予防しましょう。同じ姿勢でのデスクワークや、スマホの見過ぎにも要注意です。まとめ【会食恐怖症】を改善・克服していくためには、自律神経のバランスを整えることが大切。いった、生活習慣を見直してみましょう。生活習慣を改善することで、乱れた自律神経のバランスは整います。会食恐怖症ではありますが『おいしく外でご飯が食べられる』というときが、たまにあります。自律神経ランキングに参加しています。クリックしていただけると、ブログ更新の励みになります。MEたちばなカメラ・写真好き。十年来のPENTAXファン。甘いものが好きだけど、おうち大好きなひきこもりなので、コンビニスイーツが好き。毎日がんばって生きています。たちばなひびちりつも外食がどうしても避けては通れないという場面は絶対にありますよね。たちばなひびちりつも自律神経のバランスを整えるためには、運動が効果的といわれています。実際、身体を動かすと気持ちがスッキリしますよね。...からだのこと外食が怖い、食べようとすると吐き気がする。たちばなひびちりつも外で遊んだり、お話しするのは平気。外食となると、吐き気がして気持ち悪くなってしまう。家でご飯を食べるのは平気なのに......。外食が怖い、食べようとすると吐き気がする。