井村雅代コーチのこの言葉が好きです。眠気覚ましで一定の効果が今あるのは、私の場合はコーヒーナップです。これは、眠気を感じる前がより効果的です。眠気を覚ますという行為は、歩いているのとは反対の方向に後戻りするのと似ていて、すでに眠気を感じた時点ではかなり先に行き過ぎている。したがって、引き返す距離も長くなり目が覚めにくい気がします。自覚するよりも前に実際には眠気が起こっていると考えれば、まだ眠くないなぁという時点で、コーヒーナップ、すなわち、コーヒーを飲んですぐに20分ほど目を閉じてじっとするというほうが寄り効果的だという風に考えています。ところで糖質制限を知るようになってびっくりしたのが、糖質をとると空腹感が寄りますというくだりです。それまでは、お腹が減る=体がお腹が減っている、と疑わなかったので。糖質制限の書籍によれば、おなかは足りているのに、血糖値がアップダウンすることで頭が空腹だと誤解するからなんだそうです。確かにシメのラーメンって、十分に飲み食いしたはずなのに食べたくなっちゃいますよね。それは直前に必要以上の投資酢をたっぷり摂取したからなのかぁと考えると合点がいくことが多々ありました。そこで、それをふと眠気で置き換えて考えたら、実際には睡眠は足りてるのに何らかの理由で眠気を感じるということがあってもおかしくないかなぁと。それならば、かなり眠気がやって来て、どうしようもなく感じたのに、かくんと舟をこいだ瞬間とか、仲間から予期せず呼びかけられたりしたみたいな何らかのきっかけで一瞬で眠気が去ってしまうというあの経験もなんとなく納得がいくんですね。いったことに関する研究結果とか検索しても見つからないので実際のところはよく分かりませんが。いずれにしても、うとうと眠くなったからといって睡眠が足りてないと早合点するのは正しくないかも(たぶん正しくない)と思うようにしています。いうのも私は余計な睡眠は極力排除して、睡眠を出来るだけコントロールしたいと常々思っているからです。先日、私が済んでいるアパートの住人の方が出られました。引越しは、今ある荷物を新居に移動させるという以外に、移動できない荷物は処分する場合もありますね。地方から首都圏に引っ越す場合は部屋が手狭になる可能性が高いので。捨てるという選択肢以外に、物置を借りるという方法もあるんです。トランクルームサービスです。持ちきれない家電や家具、収納をどうしようか・・・・外に物置をレンタルするなんてお金がかかりそう・・・・って知らないと思っちゃいますが、意外とそうでもありません。月々1500円から利用できます。引越しサービス業者にも一時に持つ預かりサービスとかありますが、万単位とか結構高くついてしまいます。餅は餅屋がよいようです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。スマホ私は朝、スマホのアラームで起床しています。二度寝は少ないので、これでもオッケー。...座っているときの姿勢が眠気に影響?座っているときの姿勢が悪いと眠気が起きるというのを何かの本で読んだことがあり、姿勢が睡魔に影響するというのが、すごく腹落ちしたのでそれ以降は姿勢に気を付ける意識があります。私の長年の懸案だった夜の寝落ちですが、2月に入ってからかなり改善してきました。1月は数えるほどしか布団で寝ることができず、ほとんどはリビングのこたつで寝落ちしていました。いう言葉を耳にすることが多いですが、意味としては睡眠に置いて何らかの「異常」があることだというのはわかります。眠い葬式に参列し、葬儀会場で木魚の単調なリズムと意味がわからないお経。このような状況で正座していると嫌でも睡魔が発生して眠気が出てきますね。...PREV睡眠負債NEXT朝スイーツ管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。井村雅代コーチのこの言葉が好きです。