セッションの負担レベルを個人が推定したものであり、自覚的な運動負荷を計算するために使用されます。スケールを使用します。アプリで評価を行います。分後のタイミングが最も回答に適した時間帯です。セッションの自覚的運動強度が軽くなっていれば、パフォーマンスが改善していることになります。予想外にハードな運動強度は、何かが回復を阻んでいることを意味します。段階スケール(とても低い、低い、中程度、高い、とても高い)を使用します。セッションの負荷の解釈に役立ちます。セッションの厳しさを示しています。適応型であるため、絶対値と直接のつながりはありません。高いとても高いそれらはあなたの進歩に従って適応します。トレーニングすればするほど、耐久力は高くなります。つの弾丸(低い)としてランク付けされることを意味します。セッションであっても心肺系に与える影響がまちまちであることを示しています。カーディオ負荷ステータスを始めるカーディオ負荷ステータスは、負担と耐久力を比較し、トレーニングがどのように身体に影響を与えているかを示します。カーディオ負荷ステータスを追跡することで、短期および長期的にトレーニング量をコントロールできます。カーディオ負荷ステータスに追跡するにあたり、身体の状態に関する正確なフィードバックを得るために、まずはあなた個人の基準値を構築する十分なデータを集めなくてはなりません。負担と耐久力を確実に判断するには、一定量のトレーニング履歴が必要となります。そのため、利用可能な情報をすべてすぐに確認することはできません。基準値を構築するには数週間かかります。付いています)が示されます。セッションを終了した時に表示されます。セッションを行う必要があります。日前に終了している必要があります)を完了している場合、推定耐久力が示されます。セッションを終了している場合、耐久力を正確に判断する十分なデータがあるため、推定値は表示されなくなります。カーディオ負荷ステータスカーディオ負荷ステータスは、耐久力が利用できる場合に示されます。週間は基準値を構築するためにデータを収集します。この期間中、カーディオ負荷ステータスは正確でないことがあります。定期的なトレーニング習慣よりも軽い、または激しいトレーニングを行った場合、短期的にカーディオ負荷ステータスが歪み、正確でないステータスを示すことがあります。通常のトレーニング量を反映したトレーニング月間を過ごすと、カーディオ負荷ステータスは信頼できるものになります。腕時計でのカーディオ負荷ステータスカーディオ負荷ステータスは、腕時計で最も簡単に確認できます。ウェブサービスで閲覧できますが、腕時計では表示されません。V時刻表示画面で、左右にスワイプするか、UP(右上)/DOWN(右下)ボタンでスクロールしてカーディオ負荷ステータス画面表示に移動します。ボタンを押すと詳細が表示されます。画面は上下にスワイプするか、UP(右上)ボタン/DOWN(右下)ボタンでスクロールできます。DOWN(右下)ボタンを使用して、カーディオ負荷ステータス画面表示に移動します。ボタンを押すと詳細が表示されます。画面はUP(右上)ボタン/DOWN(右下)ボタンでスクロールできます。1.カーディオ負荷ステータスグラフこのグラフは、ひと目でわかる現在のカーディオ負荷ステータスを示します。以上3.カーディオ負荷ステータスフィードバックステータスと現在のステータスに関する言葉のフィードバック。トレーニング不足:通常より少ないトレーニングを行っています。これを続けると、フィットネスレベルが下降し始めます。現状維持:通常より少ないトレーニングを行っていますが、フィットネスレベルを維持するには十分です。これを長く続けると、トレーニング不足になります。効果的:着実にトレーニングを行い、フィットネスレベルを改善しています。続けましょう!オーバートレーニング:過去数日間、通常よりも多いトレーニングを行っています。これを長期間続けると、スポーツに関連する怪我のリスクが増え、トレーニングが逆効果になります。怪我や病気のリスクを伴うオーバートレーニング:オーバートレーニングを続けると、怪我や病気のリスクが増えます。このトレーニング量では、スポーツに関連する怪我を起こしやすくなります。病気にかかりやすくなる可能性もあります。4.注意(データが不足している場合)注意は、データが不足しているかどうかを知らせ、続行する方法を知らせてくれます。フィードバックが準備できている場合、ここに表示されます。週間または数か月にわたってトレーニング負荷がどのように変化したかを確認でき、過去のトレーニングが現在のパフォーマンスにどう影響しているかを知ることができます。時間の経過とともにカーディオ負荷がどのように累積するかをモニタリングすることで、トレーニングを減らすタイミングや増やすタイミングを把握できます。つのドットが並んだアイコンをタップします。Load(カーディオ負荷)レポートに進みます。カーディオ負荷ステータスステータスは色別で表されます。各週の全体のステータスは週ステータスに表示されます。これは、週の最後の日のレベルによって決まります。セッションの負荷を示しています。バーが高くなればなるほど、あなたの心肺系への負荷がより高かったことになります。セッションがどれだけハードであったかを示します。セッションがどれだけハードであったかを示します。負担は、トレーニングにより、どれだけ疲れているかを示します。日の平均負荷を示します。耐久力は、カーディオトレーニングにどれくらい耐える準備ができているかを説明します。日の平均負荷を示します。カーディオトレーニングに対する耐久力を向上させるには、長期間にわたりトレーニングを徐々に増やしてください。耐久力が高いほど、多くのトレーニングに耐えられます。(カーディオ負荷に基づく)怪我や病気のリスクは、負担がやや高すぎるときや、高い負荷レベルを維持することが怪我や病気につながる可能性があるときを知らせてくれます。短期間のトレーニング負荷(負担)が通常(耐久力)よりもはるかに高い場合、怪我や病気リスクの警告を受け取ります。オーバートレーニングを行っている場合、スポーツに関連する怪我を起こしやすくなります。病気にかかりやすくなる可能性もあります。リスクを減らすには、ステータスがオーバートレーニングでなくなり、怪我や病気リスクが通常に戻るまで、休憩、回復を行います。休憩と回復に集中することが大切です。トレーニング戦略の一部であれば、しばらくオーバートレーニングを維持しても問題ありません。長期間オーバートレーニングステータスを維持しすぎると、怪我や病気のリスクが増えます。2020Polar会員にご登録ください特別キャンペーン、トレーニングに役立つヒント、Polarの最新ニュースをいち早くお届けします。