鈴木浩樹先生が基本体操を、浅野時江先生がNHK朝ドラ「半分、青い。」の振付を、村川花林先生が椅子に座って認知症予防の体操を指導。その他にも浅野先生は、下記の手順で尿もれの予防につながる骨盤底筋トレーニングも実施。仰向けになって、両ひざを軽く曲げて立て、足を肩幅に開き、身体をリラックス。下腹部の上に片手を乗せ、肛門をお腹側にじわじわっと引き上げるようにしめる。しめた後は、力を抜いて40秒程度、身体をリラックスさせる。「しめる」「ゆるめる」を数回繰り返す。骨盤底筋は股間にある骨盤底筋群を言う。この筋肉群は、骨盤内の臓器を支えたり腹腔を安定させたり排泄をコントロールする役割がある。骨盤底筋が弱まると、尿漏れや頻尿という尿トラブルが起きやすくなる。その他にも、ボディラインが崩れやすくなり、ぽっこりお腹、タレ尻、猫背やO脚X脚、太脚などにもなるようだ。肩こりや腰痛が慢性化したり、浅い呼吸にも影響があると言われている。従って、週に数回行うように習慣づけると良いように思う。week.タグ半分、青い。動画は番号を入力して検索オリジナル曲をカラオケ配信したい。配信料が安い!安心のシンガープロが責任を持って確実に配信します。アプリをスマホで入手カラオケシンガーをライブ会場としてご利用いただけます。山本千夏さんの歌手情報をシンガープロに掲載しました。通信カラオケに自分の持ち歌を入曲したい!シンガープロは翻訳を承ります。