会食恐怖症ではありますが『おいしく外でご飯が食べられる』というときが、たまにあります。夫と行った中華料理屋さんでの食事は、とてもおいしく楽しく食べることができたんですよね。『この調子なら外食大丈夫かな?』そう思って翌日、別のお店で外食を試みたんですけど、見事に撃沈。食べることができませんでした。食べることができたときと、食べられなかったとき。この違いは何だったんでしょう?違いに気付けば『どうすれば食べられるようになるか』が分かるかもしれない。思ったので、違いについて考えてみることにしました。食べられなかった理由リラックスできれば外食も怖くない。リラックスとは何か外に意識を向けるには?まとめ食べることができたときはリラックスできていた振り返ってみると、食べることができたときは『気持ち悪くなったらどうしよう』『残してしまったらどうしよう』なんてことを考えていませんでした。いつもなら『外食』というだけで考え込んでしまうのに、そのときはリラックスした状態で食べることができたんです。その理由をさらに掘り下げてみました。中華料理屋さんに行く前は、夫婦で昼くらいから夕方まで遊びに行っていたんですね。外で遊んで、身体はくたくた。さあ帰ろうかというときに、夫が『前よく行っていた中華料理屋に行きたい』と言いました。私、何の気なしにOK。いつもなら外でご飯と考えるだけで尻込みするものですが、その日は特に何も考えず。家に帰って夕飯を作るのはちょっと面倒。そんな思いもあったのかもしれません。食事のときも、気持ち悪くなることなくおいしく完食。遊んだことで、心の中は楽しい気持ちで満たされていたんですね。楽しい思いでいっぱいになっていたことが、リラックスに繋がったのでしょう。翌日『この調子なら大丈夫かも』と思って別のお店で外食に臨んだわけですが、結果は撃沈。理由を思い起こしてみると、出かける前から外食のことばかり考えてしまっていたんです。『気持ち悪くなったらどうしよう』『食べきれなかったらどうしよう』って。結果、緊張と不安でいっぱいになってしまい、食べられなかったのだろうなと推測。外でご飯を食べることを目的としてしまったことで、出かける前から頭の中は外食のことばかりになってしまいました。スポンサーリンクリラックスできれば外食も怖くない。リラックスできているときは、外食ができる。緊張しているときは、外食ができない。いう状態を、2日間の間で経験しました。リラックスしていれば外でも食べられる。常にリラックス状態で外食に臨むことができれば、問題なく外食できそうですよね。そもそも『リラックス』ってどんな状態のことをいうのでしょう?リラックスとは何か辞書には緊張をほぐしてくつろぐこととかゆったりすること。心と身体の緊張が解けた状態。『緊張』は?慣れない物事などに直面して、心が張りつめて身体がかたくなること。心が張り詰めている状態とは、自分の内面の問題ですよね。緊張とは、自分の内側に意識が向けられた状態ということ。それならば、心と身体の緊張の解けた状態である『リラックス』は、自分ではなく『外に意識が向けられた状態』ともいえるかな、と思います。外食が怖い気分が悪くなったらどうしよう残してしまったらどうしよう私もそうですが、会食恐怖症の方は上記の様に思い悩んでしまいがちですよね。これが『自分の内側に意識を向けた状態』なんです。リラックスするためには、その逆『意識を外に向ける』ことをしなくてはなりません。すればいいか?まずは家族や友人・恋人といった『親しいひと』と一緒に楽しんでみてはいかがでしょうか?共に楽しんで過ごすためにはどうすればいいかと、相手のことを考える必要がでてきます。相手に興味を持ち意識を向けることで、自分に向ける意識は薄れていくはず。一緒に楽しむことができれば、心の中も楽しい気持ちでいっぱいに。それがリラックスに繋がり、会食恐怖症の克服にも繋がっていくのではないでしょうか。スポンサーリンクまとめ今回、楽しい気持ちで満たされた状態で外食してみた結果。『気持ち悪くなったらどうしよう』などといったことを考えることなく、外食することができました。リラックスできていれば、外食も怖くないんです!そのためには、意識を外に向けることが必要!!誰か親しいひとと一緒に楽しんで、過ごす。相手に意識を向けること。自分に意識を向けるのをちょっとやめてみましょう。リラックスした状態ならば、外食してもきっと大丈夫になるはずです。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング会食恐怖症ランキングに参加しています。クリックしていただけると、ブログ更新の励みになります。MEたちばなカメラ・写真好き。十年来のPENTAXファン。甘いものが好きだけど、おうち大好きなひきこもりなので、コンビニスイーツが好き。毎日がんばって生きています。たちばなひびちりつも【会食恐怖症】でも『リラックスできていれば、外食できる』というのが持論です。たちばなひびちりつも自律神経のバランスを整えるためには、運動が効果的といわれています。実際、身体を動かすと気持ちがスッキリしますよね。...からだのこと外食が怖い、食べようとすると吐き気がする。たちばなひびちりつも外で遊んだり、お話しするのは平気。外食となると、吐き気がして気持ち悪くなってしまう。家でご飯を食べるのは平気なのに......。...スポンサーリンクスポンサーリンクダイソー『COORDI』はトラベラーズノートのリフィルとして使えるか確か...不器用でも簡単。食べられなかった理由リラックスできれば外食も怖くない。自宅でできる!踏み台昇降運動で自律神経のバランスを整えよう!外食が怖い、食べようとすると吐き気がする。