ランニングに水分補給は欠かせない!使い勝手の良い、おすすめの給水ボトル更新:2020.01.16作成:2020.01.16ランニングボトル/ハイドレーションランニングに水分補給は欠かせない!使い勝手の良い、おすすめの給水ボトルランニング中の水分補給はとても大切です。汗をかく分、体内から水分が出ていっているので、こまめに水分補給をしないとランニングの質が落ちたり、脱水症状を起こしてしまうこともあります。ランニング中の水分補給には給水ボトルが役立ちます。給水ボトルにはいろんなサイズ、形、素材があるので自分に合ったボトルがランニング中に必要です。今回は自分に合った給水ボトルの選び方、ランニングにおすすめの給水ボトルをお伝えします。給水ボトルの持ち運び方は主に3つ!そのままの姿勢で楽に給水できる!【ストロータイプ】の給水ボトル帰り道が楽!【折りたたみ可能】なおすすめの給水ボトル手になじむ形が使いやすい!【持ちやすさ重視】のおすすめ給水ボトル使いやすい給水ボトルを持ってランニングしよう!アイキャッチ画像出典:PIXTA給水ボトルなんてみんな同じ?使い勝手の良いものの選び方ランニング中の給水、ペットボトルで済ませている人もいるかもしれません。ペットボトルはキャップを落としたり、走りながら飲むことは難しいため、ランニング用の給水ボトルを使うのがおすすめです。どれも同じでしょ?と思われがちですが、ボトルの持ちやすさや吸水口の好みは結構分かれます。選ぶときはランニングの距離、ボトルの持ちやすさや給水口に注目してみましょう。走る距離に応じて容量を決める出典:PIXTAランニング用の給水ボトルには300mlや500mlなど様々なサイズがあります。容量が大きいほどこまめに水分を取れていいような気もしますが、容量が大きければ大きいほどボトルのサイズも大きくなるので、あまり大きなサイズはランニング中の持ち運びには不便かもしれません。給水ボトルのサイズは走る距離に合わせた容量のものを選びましょう。ランニングの際には5キロに1回100ml程度水分補給をするのが理想的と言われています。これを目安に自分の走る距離に必要な量を考えて選ぶといいでしょう。ランニング前、後の水分補給分も合わせて少し多めの量が入るものを選ぶことをおすすめします。片手で持ちやすいかどうか出典:PIXTAランニングをしながら給水を行うので、ボトルが片手で持ちやすいかどうかは非常に重要なポイントです。強く握らないと持てないものや、滑りやすいものはランニングに集中することができません。ランニング中は特にボトルが手から滑り落ちやすいため、自分の手に馴染んで持ち運びやすいものを選びましょう。ボトルの形が凸凹していると手で掴みやすいので、ボトルの形に注意してみてください。ボトルにくびれがあって手で持ちやすいようにデザインされているものも多くあります。素材によっても滑りやすいものもあるので要注意です。柔らかいゴム素材のものや、滑り止め効果のある素材がおすすめです。様々な形、素材の給水ボトルがあるので実際手に取って自分の手にフィットするボトルを選びましょう。飲み終わったら小さく折りたたんで持ち運べるタイプのボトルもあります。容量が少なくなるごとに圧縮されて小さくなるのでランニング中の持ち運びも簡単になります。給水ボトルの飲み口の形状は各ボトルによって異なり、その形状によって給水のしやすさも変わってきます。市販のペットボトルの場合、ランニングの給水用にはデザインされていないため、走りながらキャップの開け閉めをするのは少し難しく、飲み口も大きくこぼれやすいため少しスピードを落とす、もしくは完全に止まってから行う必要があります。給水がスムーズにできないとランニング中に集中力が欠けてしまいます。そのためランニング中でもキャップの開け閉めが簡単にできるタイプの給水ボトルを選びましょう。飲み口のキャップを引き上げて給水するタイプだと手や口で簡単にキャップの開け閉めができるので、ランニング中でも簡単に給水ができるのでおすすめです。ストロータイプのボトルは吸引するだけで飲み口が小さいので水がこぼれる心配もなく、ランニング中でも給水しやすくおすすめです。給水ボトルの持ち運び方は主に3つ!給水ボトルを持ってランニングを行うときは主に手に持って走ったり、ウェストポーチやリュックに収納して持ち運びます。手に持って走る出典:PIXTA給水ボトルを手に持って走るのが1番簡単でスタンダードです。手に持って走る場合、落としたりフォームが崩れてしまう心配があるので、1時間以内のランニングや日常のちょっとしたトレーニング時におすすめします。先ほど言った通り、片手で簡単に握れる形や素材でないとランニング中は持ち運びが難しく、ランニングの邪魔になってしまうので、手で持ち運びやすいボトル選びがとても重要です。ウェストポーチに収納する出典:Amazonウェストポーチに給水ボトルを入れ、着用して走る人も多いです。ウェストポーチは小さいのでランニングの邪魔になりにくく、フォームを崩さず、両手を使ってしっかり走ることができておすすめです。ランニング用のウェストポーチは揺れず走りやすいデザインになっているので、ランニングの邪魔になることもありません。スマホや小銭入れなどの小物も一緒に持ち運び出来て便利です。ポーチのサイズが大きくなるほど揺れが発生し、走りにくくなる可能性があるので最小限のサイズのものを選びましょう。給水ボトルのサイズに合ったウェストポーチを選ぶと身体にフィットしやすく、揺れも少なくなります。リュックに収納する出典:楽天市場/ランニング用品専門店-epoch腰に負荷をかけたくない方はリュックに給水ボトルを入れるのがおすすめです。サイドポケットボトルをに収納するタイプもあれば、水の入ったパックを収納し、ストローを繋げて給水するハイドレーションバッグ対応のものもあります。サイズも形もいろいろあるので、ウェストポーチ同様大きすぎず、自分の身体にフィットして走りやすいタイプのものを見つけましょう。リュックは給水ボトル以外にもスナックなどの軽食を入れることができるので、マラソンなどの長距離を走る場合にもおすすめです。そのままの姿勢で楽に給水できる!【ストロータイプ】の給水ボトルストロータイプの給水ボトルはランニング中でも姿勢をキープしたまま給水できておすすめです。【ミューラー】ウォーターボトルストローで吸引せずともボトルをプッシュすれば中身が出てくるので余計な動きが必要なく、簡単に水分補給をすることができます。ミューラーの給水ボトルは容量が946mlと多く、汗をよくかく方や長距離を走る方におすすめです。ボトル親指でプッシュするだけでストローが出てくるのでキャップを開ける手間なく簡単に給水することができます。スタイリッシュでオシャレなデザインのボトルで持って走るのが楽しくなります。Yahoo!で見る給水チャージボトルくびれがあり、さらに指の凹凸に合わせたくぼみがある片手で持ちやすいデザインのボトルです。側面の一部がクリアになっていて目盛りが付いているので残量が確認しやすいです。Yahoo!で見る帰り道が楽!【折りたたみ可能】なおすすめの給水ボトル折りたたみが可能タイプの給水ボトルは飲み終えた後コンパクトにまとめることができ、持ち運びに便利です。ソフトフラスク素材が柔らかく、飲み終わった後に降りたたんでコンパクトな手のひらサイズになります。150mlと少量なので、30分程度の短距離ランニングにちょうどいい大きさです。Yahoo!で見る【AONIJIE】ハイドレーションボトルTPUという人気のプラスチックなのに柔らかく、シリコンのような素材で作られたボトルです。水分消費に合わせ容量を圧縮することができます。Yahoo!で見るシリコン素材で柔らかく片手で握りやすいボトルです。ストラップがついているので手首にせば滑り落ちにくくなり、ランニングに集中して走ることができます。手になじむ形が使いやすい!【持ちやすさ重視】のおすすめ給水ボトルくびれや凹凸があるデザインのボトルはランニング中に手で持って走りやすいのでおすすめです。【NIKE】ハイパーフューエルウォーターボトル凸凹して握りやすいデザインに加え、ゴム素材で滑りにくくランニング中も手でしっかり握って走ることができます。キャップの開け閉めが必要なく、そのままボトルを軽く握るだけで簡単に水分補給ができます。Yahoo!で見る【シンプルハイドレーション】ウォーターボトルユニークな形のデザインが片手で簡単に握りやすく設計されています。ランニングパンツやベルトに引っ掛けることもできるので手ぶらで走りたい、ポーチやリュックは好きじゃないという方におすすめです。Yahoo!で見る【アルティメイトディレクション】フラスクボトル指の形に合わせた凸凹デザインで、ボトルを握った際に手に完全にフィットして持ち運びやすいです。50mlごとに目盛りがついているので水分補給量を細かく決めることができます。Yahoo!で見る使いやすい給水ボトルを持ってランニングしよう!出典:PIXTAランニング中は私たちが思っている以上に身体から水分が出ていってしまっています。そのためこまめな水分補給はランニングに欠かせません。給水ボトルがあればランニング中でも簡単に水分補給をすることができます。今回紹介したように形、サイズ、素材の違いなど様々な給水ボトルがあるので自分に合ったボトルを探してみてください。自分の走り方に合った給水ボトルを持ち、水分補給をしっかりしながらランニングをしましょう。1あわせて読みたい下半身を引き締めたい!レッグプレスの効果や正しい使い方レッグプレスの使い方が今一つ分からないという方もいるのではないでしょうか。豚肉はダイエット中でも食べてOK?ダイエット向けレシピも紹介ダイエット中は、できれば鶏のささみなど、脂質が少ないお肉を食べた方がいいとよく言われます。ところで、鶏のささみ以外のお肉は食べても...kaz.hiraナイキのランニングシューズを徹底解説!自分に合ったシューズを選ぼう最近、ランニングシューズの中でも特に人気がある「ナイキ」。多くのランナーにとって最大のお悩みは「膝の痛み」ではないでしょうか。スポーツの中でもランニングは膝への負担が大きく、初心者から上級...Tommyayaka13ジム、ワークアウト、ランニング、スポーツ全般が大好きなアラサーです。外国人モデルさんのような筋肉が程良くついて締まった身体を目指して日々ワークアウトを楽しんで行っています。最近はハーフマラソンにハマり、記録更新のためにトレーニングもしています。