00:01久しぶりにネットが繋がるようになったので動画をUP。3本ローラー台の動画1」と同じ日のものです。40km/h手放し前傾のまま手放し腹筋つって終了;映像よりもnobuとのやり取りのほうが面白いかも。↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。23:132010/3/25に撮った3本ローラー台の動画がやっとUPできました。重いギアのせいか上半身が左右に揺れています。90km/h狙うが右ふくらはぎがつる77km/hほど↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。23:33先日の「勝手にセンチュリー」の様子がUPされています。太郎さん「勝手に走れー!」まっしゅさん「勝手にシンドバッド」マリィさん「信州はこんなに美しい。まっしゅさんがまとめられた動画がカッコ良いです。自分も最後のほうにちょびっと出ています。↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。21:47今朝も膝の痛みは取れず。3本ローラー台で軽く10kmほど走るのみ。50km/hキープトレーニングをしたいんだけどできない。走り終わった後は痛みが増した気がしましたが、現在(21:44)は痛みは少ないです。走っていないので自転車ネタもないので動画をUP。30km/hキープ↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。21:01久しぶりに本格的?に自転車で走りました。やりたかった速度50km/h以上を30分キープトレーニング。開始したら55km/hくらいで走れたのでこのまま一時間走っちゃおうかと思ったものの5分もすると呼吸が苦しくなる;55km/hキープは10分ほどで終り。その後は50km/hぎりぎりぐらいで走る。15分過ぎには脚裏側全体の筋肉がつりそうになる;トップギアから一段落として速度も40km/hくらいに落ちる;残り5分になったらまた速度を60km/hキープしてみたり80km/hまで上げてみたりで終了。平均速度50km/h以上。思った以上に疲れました。今後は最終的には負荷なしで30分間60km/h以上キープしてみたいところ。二回目はいろいろ遊んでみました。最高速度に挑戦してみたりダンシングしてみたり。以前、youtubeで3本ローラー台でダンシングしている映像を見ていたので自分もやってみました。やってみたら案外簡単にできました。以前は怖くてできなかったのですが。自転車の重心をつかむ練習になりそうだし今後もローラー台で走る時はダンシングやるようにしよう。それになぜか3本ローラー台でのダンシングは面白いし。二回目の速度92.5km/hとダンシング時の動画を撮ったのでUP。思いましたが、youtubeへのUPに失敗したためまた後で;【追記】UPできました。26.03kmダンシング↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。21:46今朝は晴れ&涼しいで走るには最高でしたが、北陸出張ということもあり気が乗らず早朝ライドはなし。帰ってから走りたくなり3本ローラー台で走ることに。バーエンドバーの角度変更後のフォーム確認もしたかったので動画を撮りました。内容も盛り沢山のほうが良いと思い80km/hと手放し走行もやってみました。80km/hは出ましたが体が不安定になってしまいます。手放しも最終的には前傾姿勢のままできるようになりたいと思っています。50km/hで走ると腹が痛くなります。筋肉痛?このあと風呂でnobuといつもの腹筋トレーニングをしたら更に痛くなりました;動画は他にボトルを取ってはまた戻すを繰り返す水飲みトレーニングも撮りましたがアホっぽいのでUPはやめておきます(笑)。ペダリングしたまま前を向きながらでもできるようにしておいたほうが安全面で良いかと思います。下はたまたま見つけた高回転動画。ケイデンスいくつなんだろう?私は高回転になってくると体が暴れてくるので真似して練習したいと思います。15.19km↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。22:16今朝の気温は12°C。いつもより5°C低く肌寒かった。早朝ライド前にサドル位置を前へ13mm移動。移動し過ぎ?通勤帰宅ライド時にサドル角度を前下がりに一段変更しました。これで様子をみようと思います。変更後初の3本ローラー台。ギア2-7(38T-13T)速度40km/h、ケイデンス106くらいのはずです;こうやって動画を見て確認すると踵の角度は上と下の位置でかなり違いますね。30.74kmサドル角度一段前下がりへ↓自転車関係のブログがたくさんあります。10:43今朝も走ったが調子はイマイチ。上りで一回20秒ほど全速力で走ってみました。その後、上りで重いギアの低ケイデンス走行もやってみた。これはどこで力を入れているかわかるので面白いかも。ペダリングが円運動ではないことが良くわかります;左右の脚が反対方向の動きを意識しながら回せば円運動になるのだろうか...?でもやっぱり私は高回転練習のほうが好みです。こちらのほうが自然に左右のバランスが良くなる気がします。フォームもイマイチしっくりこなく現状で良いのか自信なしのため家に着いたらデジカメで3本ローラー台での走行を録画してみました。晴れていたので3本ローラー台も久しぶり。若干、よれよれしています;ちなみにギアは2-6(38T-15T)速度35km/hくらい。やって確認してみるとサドルが後ろ過ぎ?最近は前へ押し出す感じのペダリング。途中でバーエンドバーの先を持って前傾姿勢になっています。このフォームでタイムトライアルに挑戦する予定だったのに忘れてました...;相変わらずBBあたりから異音がするので本日DEPOへ持っていくかも。11°C→14°C↓自転車関係のブログがたくさんあります。Slow・・・ヨウスケの自転車ブログ(ヨウスケ)今日も大吉。Road(まっしゅ)さわやか店長の「今日も楽しかった。(10/04)トレーニングはしています。(09/15)「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。地元の部に参加してきました。(05/20)おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。(04/23)英会話勉強の状況報告。(04/15)韓国ドラマ「トッケビ」が面白い。best(hyh日記):CAAD10のQファクターを調べてみました。(04/27)カテゴリ展開メニューFUJIROCK(13)willcom(4)自転車(1974)hyh家の会話(366)初めてのプレゼント『名前』(1)本(23)音楽(100)日記(267)GUESTBOOK(1)プロフィール(5)amazon.co.jp(2)写真(17)男の料理(45)手帳(7)好きです。応援クリックお願いします。hyhの順位が上がります。最近のコメントhyh:「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。鎧影:「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。(07/21)hyh:おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。鎧影:おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。(09/19)hyh:木陰北竜湖ライド。鎧影:木陰北竜湖ライド。(08/18)hyh:超久しぶりの10kmラン。鎧影:超久しぶりの10kmラン。(08/13)amazonで購入i2iアクセスランキングパーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。[AD]i2i無料WEBパーツRSSフィード最新記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSメールフォーム■Name■E-mail■Title■Commenti2i無料WEBパーツアクセス。