Management福岡市のパーソナルトレーニングならパーソナルボディマネジメント。健康維持やダイエットをしたい方は当店でパーソナルトレーニングをお教えします。PBMのひとり言Tweet福岡市で専門的なパーソナルトレーニングをご提供します。Managementに是非いらして下さい。完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。パーソナルトレーナー森澤海渡です(^^昨日はPBMの社長、小西の誕生日祝いを営業終了後に行いました(^^)33歳!20代から風貌は変わりません(笑)今年の抱負は地道に頑張ることと全スタッフが○○以上を達成すること!だそうです(^^)○○は公の場では少し控えさせていただきます(^v^)みんなが大好きかっぱ寿司とケンタッキー、恒例の似顔絵ケーキ(^^)そして代表への誕生日プレゼント!長谷川トレーナー抜粋の呼吸トレーニングにつかえる【ピロピロ】が代表にヒット!うちの社長は子どもに戻ったかのように楽しんでおりました。パーソナルトレーナー森澤海渡です(^^先週の日曜日、『RAIZIN』見られましたか?格闘技のいろんなフィールドで戦う選手たちが集まるこの大会、毎年楽しみにして見ています(^^)格闘技を見た後の自分が強くなった感じがするのはなんでしょうか?(笑)まさに男性あるあるですね(^^)今回の『RAZIN』は女性選手がメイン試合となっておりまして注目選手が『山本美憂』選手!※ネットより画像を引用(写真左です)格闘一家、山本家の長女でもあり、兄妹には山本KID選手や山本聖子元選手がいるエリート家族です(^^)※ネットより画像を引用ちなみに現在42歳の3人の子どもを持つお母さんです!そのお母さんが格闘技・・・凄すぎます。試合は残念ながら惜敗でしたが素晴らしい試合でした。格闘技のブームはピーク時に比べると落ちましたが、このように色んなアイデアを出してまた盛り上げようというのが伝わって感銘を受けます。腹直筋と連動して上体を前面で縮めたり、横に倒す、ねじったときに働きます。これらをまとめて腹筋群と表現することもあります。2のエクササイズは1のエクササイズに腹部側面を近づけることで捻り動作も加わりより!腹筋群を鍛えることができます(^^)/腹筋郡が年齢とともに弱くなっている方の画像です。左から順番に・現在→5年後→10年後と変化が予測されます。上半身編2今回は腹筋群編です!1胸開きからの腹筋運動1、椅子に背筋を伸ばして座ります2、お腹を凹ませ息を吸いながら、手の平を外に開き、胸を張ります3、背中を丸めるように胸とおへそを近づけますPoint、背中を丸める際、骨盤を後ろに倒すようにおへそを胸に近づけます5回2セット2体側のストレッチ1、ストレッチをする側の手を挙げ、掌を外に向けます2、一度息を吸い、そのまま吐きながら身体をストレッチをする側の反対に倒していきます3、身体が倒れたところで止め、息を吸い、吐きながらさらに身体を横に倒しますPoint、肋骨を広げるように息を吸いましょう左右5回1セット3回旋運動1、椅子に背筋を伸ばして座ります2、胸を張りお腹を凹またままか上体を息を吸いながら捻りますPoint、下半身が動かないよう固定したまま、おへそから上を捻ります3、息を吸って上体を元の位置へ戻します。腹直筋と連動して上体を前面を縮めたり、横に倒す、ねじったときに働きます。これらをまとめて腹筋群と表現することもあります。日常動作では姿勢の維持や呼吸の補助の働きをするため、この腹筋軍が弱ってしまうと背中、腰が丸く(猫背)なり、姿勢が崩れ、腹部からロコモ、呼吸が浅くなることで呼吸器疾患のリスクが高まります|д゚)1のエクササイズは上体を前面を縮める2のエクササイズは上体を横に倒す3のエクササイズは上体をねじることで、年齢とともに弱くなる腹筋群を鍛えます腹筋郡が年齢とともに弱くなっている方の画像です。左から順番に・現在→5年後→10年後と変化が予測されます。関節、骨などの運動器の衰えによって、立ったり階段を上がったりといった日常動作がスムーズに出来なくなり、“要介護”のリスクが高まる状態のことをいいます。全国推定患者数は4700万人。下部』首から背中にかけて広くうめている筋肉の下部にあります。上半身の姿勢維持、手を挙げる際にも背中から(矢印の方向へ)働きます。下部が弱くなり硬くなっている方の画像です。順番に・現在→5年後→10年後と変化が予測されます。