パーソナルトレーニング×エステで理想のボディへメインコンテンツへスキップする六本木・表参道の大人のパーソナルトレーニングジム。料金表メソッドQ&Aご入会の流れギャラリーブログ六本木・表参道の大人のパーソナルトレーニングジム。「2か月後よりも、2年後の理想の為に...」これが、私共の合言葉です。先を見据えたときにそれが「最良」とも限りません。「お客様一人一人に合った、お客様だけのメソッドを見出し、確立すること」だと考えております。その為にも、当ジムは細部にわたり、お客様お1人お1人に寄り添ったサービスを追求致します。・完全貸し切り(チェックインからアウトまでどなたとも会いません)・完全フルレンタル(トレーニング後にはプロテインをご用意)・有効期限も90日~とさせていただいております。安全で効果的な多彩なメソッドで安全、確実にお客様の目標達成をお約束致します。ここでなら、きっと生涯最高の健康とスタイルを手に入れられます。GINZA、BeautySoul、NOBASHIYA+)延べ20000セッション以上、の実績と経験がございます。フィットネス業界や健康業界は、日々新たな情報やエビデンスが発表されます。我々も、現状に満足することなく、自社の経験と世の中の最新トレンドを踏まえ、PDCAサイクルにて、常に最良のメソッドに成長し続けております。他社様の新人トレーナー研修、プログラム開発なども担当させていただいております。フィットネス企業以外にも、ヒューマンスキル、社会人基礎、フィットネスの可能性などなどについて研修やセミナーも積極的に実施しております。■これまでに担当させて頂いた業務の一部です。気持ちを忘れず、日々取り組んでおります。・トレーニングルーム・リラクゼーションルーム・パウダールーム・シャワー※六本木店のみ・アメニティ完備アメニティもご自由にお使いください。徒歩2分、乃木坂駅から徒歩4分。駅近なので、天候や日焼けなどを気にせずに通えます。お仕事帰りに、または休日に。ショッピングにも便利なミッドタウンの近くです。ジム内は落ち着いた雰囲気のプライベートな空間。リラックスしてトレーニングやエステを受けられます。B1出口からは徒歩1分の、利便性が高い都心型パーソナルトレーニングジムです。高級ブランド店やハイセンスなセレクトショップが建ち並ぶ、表参道の青山通りに面しています。ジムは22時まで営業しているので、予定に合わせてお気軽にご利用いただけます。体験料金は全額返金致します。週に1回からも可能です。無理なく確実に理想の身体を手に入れ、維持出来ます。ご納得いただけなければ全額返金致します。減量した体重の半分以上戻った場合でも返金いたします。以下は全てのメニューに含まれます。タオル■Notice・上記時間はチェックインからチェックアウトまでの目安時間です。30分以上のストレッチが含まれます。※「トレーニングプラン・ファンクショナルプラン」には、毎日の食事アドバイスはございません。※卒業後60日間は食事アドバイスを継続致しますMMMでは、お客様1人1人の状況や目的に合わせて、お食事の提案をさせていただいております。ついて、アドバイスをさせていただきます。fiber)」の摂取バランスと量とタイミングについてです。減量が目的であれば、食物繊維を多めに摂り、摂るべきタンパク質と脂を摂りつつ、炭水化物の比率を下げる、筋肉を付けるのであれば、適度に炭水化物を摂取しつつ、タンパク質とビタミンを多めに摂る、などです。「量も糖質も減らしているのに、体重が減らない」という方についても、食物繊維とタンパク質の摂取量とタイミングを調整することで減量が進んだりします。(※ほんの一例でございます)こうして、これまでの経験と実績を基に、お客様1人1人の状況や目的に合わせて、お食事の提案をさせていただいております。「こんなに食べられるとは思わなかった」というお声を沢山頂戴しておりますので、ご安心ください。生涯、密接な関係を持つ「食事」について、2ヶ月など短期的な目標の為ではなく、2年3年10年先も無理なく、お客様ご自身で理想の食生活が続けられるよう、ご卒業までにお客様お1人1人に合った「お客様のお食事メソッド」をお渡し致しますので、御卒業後も、きっと今まで以上に楽しく充実した食生活が送れるようになることでしょう。読む「人生の半分は寝ている」と言われるほど、睡眠が体に与える影響は大きく、正しい睡眠は、成長ホルモンも分泌され、健康且つ美しく体を変えることが出来ます。睡眠後30分から1時間ぐらいして、ノンレム睡眠の時に多く分泌されます。成人期を過ぎた大人にとっても、体の機能を維持するためには、正しい睡眠習慣を身に付け、成長ホルモンをしっかり分泌させることで効率良く理想の身体を手に入れられます。遅くても12時には熟睡する寝る前2時間には、食事を終わらせておく。寝る1時間前にはテレビやパソコン、スマホなどをやめ、副交感神経を優位に就寝前にストレッチをするぬるめのお風呂にゆっくりつかる(好きな入浴剤を入れるなど、リラックス出来る環境を整える)寝る前に、一日の楽しかったこと3つ思い出す。読む『YOGA』『体幹トレーニング』『ファンクショナルトレーニング』『加圧トレーニング』『HIIT』など、選択肢が豊富なので、美しく、ダイエット&ボディメイクが可能です。お客様1人1人のその時々の状態に合わせ、無理なくオーダーメイドメソッドで提供いたします。「歪みを正し」「可動域を広げ」「効率よく筋肉に効かせる」安全で効果的なメソッド。その場で変化を感じて頂けます。ZERO)を導入しており、お客様のご要望に応じ、施術させて頂きます。※例えば...『トレーニング後30分キャビテーションを当て気になる部位を引き締めたい』ということも可能です。当然のことながら、追加料金は頂戴いたしません。※トレーニングプランのお客様は対象外となります。キャビテーションは脂肪やセルライトが気になる部分に超音波を照射して、キャビテーション現象(気泡)を起こし脂肪や停滞した老廃物を乳化させ、排泄を促す痩身トリートメントとしても注目され、素早く効果を実感できます。脂肪細胞そのものを減らしてしまうのでリバウンドしにくく、痩身だけでなく引き締めもしっかり行います。水中に特殊な超音波を照射すると、極めて小さな気泡ができます(空洞現象)。この気泡が弾けるとき、瞬間的にその部分に熱が発生し、エネルギーがまわりに影響を与えます。多数の気泡が弾けるときに生じる力は、効果的にセルライトに働きかけます。※脂肪細胞のみにキャビテーションを発生させますので、他の細胞、神経・血管を傷つけることはありません。キャビテーションが発生すると、油滴といわれる貯蔵庫から中性脂肪が時間をかけて外へ溶け出し「乳化」します。セルライトが燃やせる脂肪に変化した状態です。溶け出した中性脂肪は、血液やリンパ液によって排泄、またはエネルギーとしても消費されていきます。この代謝経路は人間が本来持つ生理的メカニズムと同じものです。脂肪細胞中の中性脂肪が溶け出すので、リバウンドしにくくセルライトにもなりにくい体質が期待できます。アップ、たるみの改善、サイズダウンなど様々な美容効果が期待できます。脂肪分解を促進して、冷え固まった落ちにくい脂肪や、セルライトの改善、循環をスムーズにすることで、冷え性やむくみの解消、コラーゲンやエラスチンを増やし、お肌にハリを与え引き締めます。読む運動経験もなく、体力にも自信がないのですが・・・。ほとんどの方が自信のない方です。どんな方でも、その方のその時々の状態に合わせた無理のないメニューでお客様と確認しながら進めさせていただきます。友人と通ってもいいですか?基本的には、マンツーマンでお願いしておりますが、パートナーの方やお友達、お子様をお連れいただくことは構いません。1人1人に納得し集中して取り組ませていただきたいので、ご同伴者様は見学のみとさせていただいております。必要以上に筋肉を付けたくないのですが・・・。ご希望と沿わないボディメイクは行いません。初回カウンセリング時に、ご要望を確認させていただきながら進めますので、ご安心ください。そんなに急に痩せて、体に悪い影響が出たり、リバウンドしたりしませんか?悪影響が出るような進め方はしません。「安全」「健康」を最優先に取り組んでおりますので、ご安心ください。食事制限の内容を教えてください。)をベースに食べるべき食材の量とタイミングをアドバイスさせていただきます。どんな運動をするのか教えてください。毎回、必ず、カラダの歪みなどのバランスを整えてからトレーニングを行います。その他は、お客様のご要望に合わせて提案させていただきますが、ヨガやウェイトトレーニング、自重でのトレーニングなどです。詳しくは、HP内の「メソッド」をご確認ください。しても予約した時間に行けない場合はどうなりますか?なるべく早めにご連絡いただければ結構です。当日のご連絡になりますと、1回分を消化させていただきます。毎回何を持っていけばいいですか?特に何もお持ちいただかなくて結構です。お客様ご自身で「ウェア」「シューズ」「お水」「タオル」などお持ちいただいても構いません。体験をしたら、必ず入会しなくてはなりませんか?いいえ、決して無理な勧誘は致しません。安心し、お気軽に是非体験にお越しください。※その他、疑問やご不明な点がございましたら、お問い合わせフォームより、お気軽にお問い合わせくださいませ。MMMでは、必ずご体験頂き、お客様の現在の日常生活状況とお体の状態を把握させて頂いた上で、最善のプログラムを提案させて頂き、ご納得の上でご利用頂きますようお願いしております。お体について、お悩みや目標がおありでしたらお気軽に体験にお越しくださいませ。■経歴ヨガインストラクターとしてキャリアをスタートさせた後、加圧トレーナーやピラティスインストラクターなど多くの資格を取得し、インストラクター兼トレーナーとして活動。ヨガやピラティスに加え、キネシスやSilkSuspension(tm)についても高い知識と経験を有し、ただ「痩せる」「筋肉を付ける」ということのみならず、お客様の骨格や動きの癖を見抜き分析し、お客様にあったアプローチを得意としており、お客様の体型に合った正しい動きや、ボディメイク技術は、多くのお客様より高い支持を得ている。「お客様により良いもの・新しいものを提供したい」という想いで日々勉強を重ねている。■メッセージ努力しなければ結果は表れませんが、頑張り過ぎはストレスになってしまいます。本当の美しさとは、心と身体の両方が健康であることから生まれるもの。一人ひとりに合ったトレーニング内容と日々の生活の提案で、お客様がHealthyな美しさを手に入れるサポートをさせて頂きます。■経歴9歳からよさこいをきっかけに舞踊を始め、ヒップホップなどの現代ダンスも経験し、様々なイベントや大会でダンサーとして活躍。高校卒業後はスポーツ専門学校のインストラクター科で、エアロビクスやズンバ、ダンスやトレーニングなどを学ぶ。トレーニングで身体をつくる重要性を知り、よりお客様一人一人に寄り添ったサポートをしたいという思いから、パーソナルトレーナーとして活動を始める。■メッセージ女性ならほとんどの人が人生で一度は自分の身体について、悩みや不安を持ったことがあると思います。私自身も側弯症で腰痛も抱えていましたが、自分の体を知り、トレーニングをすることで、今はこれらの症状と快適に付き合っています。色々な悩みを抱えているお客様一人ひとりがトレーニングによって笑顔と自信を取り戻し、健康で理想的な身体を一緒につくっていけるように、サポートをいたします。陸上に打ち込んだ学生時代を経たことから、「マシントレーニングよりも、機能性を重視したトレーニングがしたい」という思いから、ファンクショナルトレーニングジムでインストラクターとして働きだす。自身の運動経験も活かし、筋肉や関節の正しい動かし方を学び、自身もファンクショナルトレーニングや身体づくりの楽しさを知る。ホスピタリティ精神が高く、セッション中のお客様への気遣いや、ストレッチ技術も極めて高い。(休息)」習慣を見出し、これらを、お客様の目標やお悩みに合わせ、無理なく、自然にお客様ご自身でも取り組んでいけるようになっていただくことを理想に掲げ、お客様だけの、一生モノのメソッドをお伝えし、お渡し出来たらと思っております。モーダルを閉じるMMMにはマニュアルは存在しません。トップトレーナーが毎回、お客様の体調や気分を伺い、その時に最良のプログラムをその都度作成し、提供させて頂きます。精密な体組成データを計測し、現状と効果を確認し。お客様のご要望とあわせて身体の状態や生活習慣や食生活などをお聞きし、ストレスを抱えることのないよう、丁寧にアドバイスをしながら進めていきます。カウンセリングでお聞きした内容を基に、その日のメニューをプログラミング致します。その時々の最良の効果性の高いプログラミングをさせていただきます。体の歪みなどを確認し、ニュートラルな状態に戻し、そして、ダイナミックストレッチなどで、本来の可動域を戻し、この後のトレーニングで安全且つ最大限の効果が発揮できるように整えます。数あるメソッドの中から、その時最良のメソッドを、最適な負荷で提供いたします。メソッドが非常に豊富ですので、飽きがなく、常に新しい刺激を身体に入れ、効率よく体を変化させていきます。最後には「癒され」「気持ちよく」お帰り頂きたく。トレーニングで使った筋肉を解したり伸ばしたり、または、ご要望に応じては、キャビテーションなどを掛けさせて頂きます。最後は、リフレクソロジーでスッキリお帰り頂きます。モーダルを閉じる最後は心も体も気持ちよくお帰り頂きたい。大切な身体を一日でも長く快適にお使い頂くためにも、ボディケアはとても大切です。「キャビテーション」などでお客様に心身の癒しを感じていただきます。「筋肉痛の緩和」「自律神経の調整」「成長ホルモンの分泌」なども期待できます。最後は「気持ちよく」「引き締め」「癒され」お帰り下さいませ。モーダルを閉じるキネシス360度自由に動き、200種類以上のトレーニングが可能な多機能型フィットネスマシン。筋力・バランス・柔軟性・持久力など、基本的な身体機能をバランスよく鍛えられます。モーダルを閉じる加圧トレーニングカウンセリングでお聞きした内容を基に、その日の腕や脚の付け根に適正な圧力をかけて血流を制限しながらトレーニングすることで、成長ホルモンの分泌を促進。通常より少ない負荷と運動量でハードなトレーニングと同等の効果を期待できます。Training」の略。「高負荷」の「インターバルとレーニング」で短時間ながら、何倍も運動したかのような効果を出せる、効率的なトレーニングです。自重トレーニングに比べ、短時間少回数で効率よく筋肉に刺激を与え、高いカロリー消費が可能です。「ファンクショナル」とは「機能的」という意味。「腕立て伏せ」や「サスペンションを用いた自重トレーニング」など、ただ筋肉を付けるだけでなく、日常動作にも関係する「機能的な」動作を身に付け、日常の代謝効率を高め、動ける体を作ります。モーダルを閉じる体幹トレーニングで体に美しさと安定を手にれる体幹トレーニングとは、「手足以外の部分」の安定性と機能性を高めるためのトレーニングで体の中枢(ハブ:HUB)の使い方を身に付け、全ての動きの質を高めます。モーダルを閉じるYOGAで心と体を整える自分の気持ちを落ち着かせ、自律神経を整えるとともに、その時の自分の体の状態を内外から確認するのに最適です。その時々の自分の状態に合わせ無理なく、体を動かします。モーダルを閉じる自重トレーニングで心と体を整える道具などは一切使用せず、ご自身の体のみを使ってトレーニングします。自分の体と対話しつつ、正しい体の使い方や使うべき筋肉を意識し取り組みますので、個人個人に合った美しい体が作り上げられます。