前回果物は、朝食べて下さいとご紹介していますがでは、どんな果物をどのくらい食べたらいいの!?というのが、次に気になるところです。答えは、簡単!旬なフルーツ(※百貨店やスーパーで価格が安く、メインで売り出しているもの)を朝はたっぷりOK。身体にとってあまり良いことではありません。偏って同じものを食べ続けることで、アレルギーになってしまうこともあるのでなるべく色々な種類を組み合わるのがおすすめです。いっても、常識の範囲の量って食事は特に個人差があります。以前透析の栄養指導をしている際に、カリウム(特に果物に多い)制限がある方が『メロンは半分に切ってスプーンですくって食べるのがうちでは普通です』と言わせてびっくりしたことがあります。朝はOKといっても、メロン半分はさすがにちょっと多いかな...と思います。(透析の方はもちろん多すぎます。量の目安としてはこちらをご参照下さい。注:果物の糖質の量は、大きさ・産地・時期にもよって変わりますので、あくまで目安として参考にしてください。10gにしなければいけない!という意味ではありません。果物の種類によって、1種類で満足感のあるものともの足りなく感じるものがありますね。