ホットヨガに1年(週4ペース・90分)通っています。目的はボディシェイプ。トレーニング・エクササイズもっと詳しく質問するお気に入り登録が完了しました。探しやすくするためにタグを付けよう!タグとは、お気に入り登録したものをカテゴリやフォルダのように分類できる機能です。単語を空白で区切ると一度に複数のタグを登録できます。終了ホットヨガに1年(週4ペース・90分)通っています。目的はボディシェイプ。最初の半年で体重は3キロほど減り、体脂肪は4パーセント減りました。この2ヶ月ほどで、体重が3キロ増えました。体脂肪はさらに減り、17%に。筋肉量がupし、基礎代謝もあがり続けています。これは、良い傾向なのでしょうか?これから、落ちて行くのか不安です。以前は食事調整などでダイエットしていた時は、体重は減っても基礎代謝は落ち、筋肉量も落ち、体脂肪は変わらず、でした。このままではいけないと、ホットヨガを始めたのですが。現在体重は増えてても、見た目に「太った?」とは思いません。内側から引き締まってきてるかな?という自覚は少しあります。二の腕やお腹の落としたい脂肪はまだまだ減りません。同じ様な経験された方や、専門の方、アドバイス宜しくお願いします。このまま筋肉量を減らさず、脂肪を落としていけますか?どんな事に気をつけたら良いですか?体重ばかり減らそうとは思っていませんが、気になる脂肪は落としたいです。回答とても良い傾向だと思います。バランスからすると、今くらいが丁度良いように思います。脂肪を落とすのであれば、アスリートのような筋力トレーニングや食事制限が必要になってきます。なると、脂肪よりも筋肉の方が重いので、体重は増えるかもしれません。筋肉の方が脂肪よりも重いので体脂肪率が減っても筋肉量が増えた分体重が増えたのだと思われます。男性と女性とでは体脂肪率の上限、下限が違いますしあまり減らしますと健康を損ねますので部分的に引き締める方向に転換されるのも良いかと思います。良いペースだと思います。焦ると結局無理をして、続かない場合が多いので、このまま、ホットヨガを続けるのが良いと思います。週2のペースで、ウウェイトトレーニングを取り入れてると、さらに効果が出ます。体力に合わせて行なう事が重要ですので、2週間程やってみて、無理そうなら、すぐやめてホットヨガのみにすれば良いと思います。免疫機能の低下を招き、かえって不健康になりますので、減らしすぎに気を付けて下さいね。(質問から2時間後)0この回答の満足度この機能は、特定のユーザーとの接触を避け、トラブルを防止するためにご用意しております。ブロックされたユーザーは、今後あなたの質問に回答ができなくなり、またそのユーザーの質問に対して、あなたも回答を投稿できなくなるという、重大な機能です。一度設定すると簡単に解除することができませんので、以下の点にご注意ください。あなたがブロック設定していることは相手にも伝わる可能性があります。ブロック設定ができるユーザーは20人までです。ご利用者様同士の助け合いによって成り立つ知識共有サービスです。多くの方に気持ちよくこのサイトを利用していただくために、事務局からのお願いごとがあります。世の中には色々な考え方の方がいらっしゃいます。自分と異なった考えや不快感を感じる投稿に対して過剰に反応することはやめましょう。利用者の方のなかには、インターネット初心者の方もいらっしゃいます。むやみに間違いを指摘したり非難したりせず、寛大な気持ちで接しましょう。この投稿が、「禁止事項」のどの項目に違反しているのかを教えてください。事務局以外の第三者に伝わることはありません。権利を侵害すると思われる投稿内容URLを正しく入力してください。ご協力ありがとうございました。ご連絡いただきました内容は、当サイトの禁止事項に基づいて、事務局にて確認後、適切な対応をとらせていただきます。場合によっては、検討・対応に多少お時間を頂戴する場合もございます。誠に恐れ入りますが、今回のご連絡に関する対応のご報告は、結果をもって代えさせていただきます。対応の有無や判断基準に関しましては悪用を避けるため、事務局宛にお問合せいただきましても、ご回答およびメールのご返信はいたしかねますので、予めご了承くださいませ。この質問を終了しますか?質問をカテゴライズして、Sooda!をより良くしよう!この質問を削除してもよろしいですか?この回答を削除してもよろしいですか?ベスト回答を選ぶと回答受付が終了します。引き続き募集したい場合はベスト回答は確定しないでください。禁止事項とは?設定中のニックネームで質問したくない場合は、匿名で質問をすることが出来ます。会員の方は、ログインしてください。オススメ情報も掲載されている場合があります)。会員の方は解除が可能です。質問内容${content}ニックネーム${nickname}メールアドレス${email}質問内容に合ったカテゴリを選んでください(必須)より適したカテゴリを選ぶことで、回答者はあなたの質問を見つけやすくなり、回答率がアップします。この段階では、まだ質問投稿は完了していません!ご記入いただいたメールアドレス宛に仮投稿のお知らせメールをお送り致しましたので、ご確認ください。仮投稿のお知らせメール内の本登録用URLをクリックしていただきましたら、本登録が完了となります。仮投稿のお知らせメールが届かない場合は、お手数ですがもう一度やりなおしてみてください。それでも届かなければこちらからお問合せください。会員登録すると、次から投稿確認メールをご確認いただかなくても質問投稿を完了できます。会員の方は、質問する際にニックネームやアドレスを入れていただく必要もありません。筋肉量など、ちょっと計算してみませんか?体重と体脂肪率がわか...(9)ダイエット後のリバウンドを抑える方法について。慢性の持病があり、その...(17)3週間ほど前から毎日ヨガをしていますが、最近する前よりも膝や腰が痛くなり...(8)私は40代女性ですが、最近代謝が悪いせいか、8キロも太ってしまい、1ヶ月...(2)すごく悩んでます!教えてください!わたしは、3ヶ月で合わせて10日ほど休...(4)ダイエットをしたいんですけど・・・どれがいいかわかえいません。オススメの...(15)ダイエットをしていて体脂肪を減らしたいと考えています。Reserved.99dca4139a93e7c010b9cab88c05b6c1。