出産前は順調だった夫婦関係が、子供が誕生したあとに悪化してしまう産後クライシス。6割のママが「産後クライシスを経験した」というように、どの夫婦にも起こりえる問題です。産後クライシスを経験したパパママの体験談や海外では産後クライシスは起きるのかなど、産後クライシスにまつわる問題を掘り下げました。産後クライシスで離婚を考えたほうがいいとき産後クライシスは今後の夫婦関係にも影響する60%以上のママが感じる産後クライシスとは?出産後に夫婦の愛情の冷え込みを感じ始める「産後クライシス」。株式会社カラダノートの「産後クライシス調査」によれば、6割以上のママが産後クライシスを経験していることが、明らかになっています。産後クライシスを経験した9割以上のママが「産後半年以内」に愛情の冷え込みを感じて、その後「愛情が回復した」と感じる率は56.6%にとどまっています。出産後は、ママにとっては何もかもが変わります。体調の変化に加え、昼夜を問わず赤ちゃんのお世話をしなければならず、睡眠不足と疲れで毎日クタクタ。そんな中、産後クライシスを改善できないと、二人心の溝はどんどん深くなってしまいます。見ても、母子家庭になった家庭の年齢は0~2歳がもっとも多くなっていることがわかります。これは産後クライシスによる育児に対する夫婦間の温度差が解消されないまま、夫婦関係が悪化の一途を辿ってしまうことも一因と考えられます。0~2歳という年齢は、ママにとってとてもたいへんな時期です。そんなときにパパの育児に対する無理解や、家事への不参加、自分勝手な言動などがあると、愛情を持てなくなり離婚にまで発展してしまうこともあるでしょう。関連リンク平成28年度全国ひとり親世帯等調査結果(厚生労働省)子供がいる夫婦の離婚で決めるべきこと、親権、養育費、ひとり親制度について子供がいると夫婦の離婚では、親権や養育費、慰謝料など、離婚前に決めるべきことがあります。子供のためにも、離婚協議の不安を取り除くためにも、何を決めて、今後どのように動く必要があるのかを知っておきましょう。ひとり親家庭の支援制度についてもご紹介します。産後うつと産後クライシスの違い「産後クライシス」とよく間違われる言葉に「産後うつ」がありますが、実際には全く別のものです。「産後クライシス」が夫婦関係の悪化であるのに対し、「産後うつ」は産後に起きるうつ病のことです。産後うつは、イライラや不安感だけでなく、継続的な不眠や疲労感などの症状が出る病気です。産後うつになった場合は、早めに専門家の診察を受けて、悪化を防ぐようにすることが大切です。産後クライシスと産後うつは別の問題であるため、同時に起こる可能性もあり、注意する必要があります。産後クライシスになる原因はさまざまです。産後やることがたくさんある中で、優先順位はなんといっても赤ちゃんが一番と考えるママは多いものです。そんなときに、パパの理解がいないと、イライラがつのります。二人の間の溝は埋まらないほど大きくなり、離婚へ至ってしまうことも。適切な対処方法を知らないと、関係の修復は難しいものです。そのため、リスクが上がる要因を知っておいて、産後クライシスを避けるようにしましょう。日本では、まだまだ育休を取るパパは5%程度と少なく、里帰り出産をするママも多いのが現状です。結果、いちばん大変な乳児期のお世話にパパがかかわらず、帰宅後もママとパパの育児スキルに差ができるため、育児がママに偏ってしまいがちです。最初から育児が大変という認識がないと、里帰り後に育児参加をしてもらうことは期待できません。里帰り出産の際は、スタート時点での育児スキルの差が生まれないよう、パパにも最初から積極的に参加してもらうことが大切です。里帰り出産の期間はどれくらいなのか、いつからどんな準備を始めたら良いか悩むものです。ここでは、里帰り前2ヵ月から里帰り中まで何を準備したら良いか順を追ってご説明。夫や実家にどんな準備や配慮をしたら失敗ない里帰りになるのかもご紹介します。労わりの言葉もなく、他人事のようなパパの一言は、育児で消耗しているママにとって、まさに地雷を踏むようなもの。無理解からのパパの一言が、急速に二人の関係を悪化させます。「育児は母親の仕事だからやって当然」「俺だって忙しい」などと、自分勝手な発言をするパパに、ママのイライラは止まりません。夫婦仲が冷え込んでも「大変だったね」「ありがとう」とねぎらいの言葉をかけてもらえないばかりか逆切れされて、気持ちはさらに冷え込み、離婚まで考えてしまうママがでてくるのです。産後クライシスの原因3:寝不足やホルモン変化ママにとって、出産後は心身ともに不安定な状態です。産後のホルモンバランスの乱れは自律神経の乱れにもつながり、イライラの原因となります。睡眠不足もホルモンバランスを乱し、ホルモンバランスの乱れが不眠を引き起こすこともあるため、産後のママはイライラしやすいのです。そのうえ、赤ちゃんの授乳やお世話で細切れ睡眠の毎日。そんな中、普段なら許せるようなパパの言動にもイライラしてしまうのです。子供が生まれると、子供中心の生活に急激に変化することや、お世話に追われることで夫婦のすれ違いやコミュニケーション不足が起きてしまいます。自分の時間が取れないことや慣れない育児のストレス、一人で生まれたばかりの子供の全責任を負うプレッシャーなど、パパに理解を求めてもわかってもらえないことも多いものです。パパの仕事が忙しく、なかなか会話ができないため、伝えたいことも伝えられないという時間的すれ違いも、産後クライシスの原因となります。専業主婦や産休や育休のため仕事をしていないママは、パパの仕事を気遣って不満や要望を伝えずにいることも。伝えず「察してほしい」と思っているために起こる「わかってくれない」というフラストレーションも原因のひとつです。産後クライシスによる恋愛感情の低下は、慣れない育児で日々疲れて、気持ちが冷めてしまっているママだけの問題ではありません。最近では、パパにも産後クライシスがじわじわと浸透してきて、「二人の溝を深めてしまう前になんとかしたい・・・」と悩むパパも増えてきています。産後クライシスに陥らないように、または抜け出したいという、パパママのそれぞれの視点からの体験談をご紹介します。・最初の1か月を実家で過ごす間、家事も育児もしないで、自分はフラッと出かけたり、あまりに自分勝手な夫は、自宅へ帰った後も当然何もしないまま。家事ぐらいはやってほしいと頼んでも「家に一日中いるんだから、そっちがやるのが当然」という態度でした。・平日ワンオペ育児で頑張っているから休日ぐらい育児参加してほしいのに、自分は休日も友達と出かけるか、ゲームばかり。沐浴はしてくれるけど、本当に入れてくれるだけなのに、外でイクメン面するのは許せません!・子供が夜泣きをしても絶対起きない人で、いつも一人で夜中の寝かしつけ。結局「うるさくて夜眠れないから」と言われ、寝室を分けましたが、毎回一人で泣く子供をなだめるのは孤独で辛いものでした。・42°Cの熱がでてしまい、授乳中だったので薬も飲めずにフラフラ。離乳食を作ってほしいと頼んだら「今まで作ったことないからできない」と断られました。這って台所まで行き、泣きながら準備しました。私の食事の用意もしてくれませんでした。・自分では結構育児参加しているつもりだったのに、全然手伝っていないと言われショックでした。言われたことはきちんとしているのに、がっかりしました。・話し合いをしたいと言われていますが、やれることはきちんとしているつもりだし、話し合っても意味がないと思います。そんなにイライラしているのかわかりませんし、戸惑いを覚えます。・仕事で疲れて帰ってきて、すぐに家事や育児はできません。ゲームやスマホでリラックスする時間が必要です。言われると、やる気がなくなるのでやめてほしいです。・夜しっかり寝られないと、仕事でのミスが多くなるので、手伝う気持ちはありますが、キャリアや仕事に支障がでることはできません。上司と妻からのダメ出しがプレッシャーになっています。・自分は家族のために仕事をしているのだから、家事や育児は一日中家にいるほうがするのが当然だと思います。手伝ってほしいなら、同じぐらいの稼ぎをしてほしいです。産後クライシスは海外では起きない?ママが産後うつになったり、仕事との両立やプレッシャーなどで、男性でも産後うつになる可能性はあります。日本ではようやく認知度の上がりつつある産後クライシスですが、海外の事情はどうなのでしょうか。筆者がよく知るフランスとドイツの例を見てみましょう。日本の産後クライシスの状況を打開するヒントとなるかもしれない、文化や考え方の違いがたくさんあります。共働き世帯の多いフランスでは、10週間の産休が明けると、すぐに職場復帰するママがほとんどです。パリなどの都市部では、公立保育園併設の託児所はなかなか空きがないことから、預け先の確保は悩みの種です。私立の託児所や家庭型託児所、「ヌヌ」と呼ばれる認可保育ママに預けることも多く、早期から他人に子供を任せることへの罪悪感はありません。2013年よりパパ向けの育児休暇もでき、新生児の誕生後11日間の連続休暇を取得することができます。双子などの多胎児の場合は18日間までで、産後のママが一人で育児を抱え込まないようなシステムとなっています。パパとママが同時に育児のスタートラインに並ぶことが可能なため、育児を共同作業として行っていく下地作りを後押しする法制度です。フランスの産後クライシス体験談ママだけでなくパパも育休を取ることにより、育児への意識は大きく変わります。出産後の一番大変な時期をママと一緒に過ごすことにより、育児に対する理解も深まるからです。ミルクでの授乳が多いことも、パパの育児参加のハードルを下げています。フランスでは退院後は同室の赤ちゃん用ベッドですが、早ければ生後数週間から子供部屋で赤ちゃんを寝かせる習慣があるため、夜はパパとママだけの時間を取ることも可能です。パパとママが交代で夜起きるなど、育児の分担もしやすくなり、精神的にも楽になります。カップルでの時間を過ごすため、子供をベビシッターに預けてディナーに出かけたりすることに、フランス人は後ろめたさを感じません。ママとしてだけでなく女性として仕事やプライベートがあるフランスは、産後クライシスになりにくい環境が整っているといえるでしょう。いえ、もちろんどこの家庭も同じ状況であるわけではありません。パパ向けの育休を取ることにより、収入が減るのを気にする家庭などでは、やはり育児がママ一人の負担となることが多いようです。ママの復職の際、帰宅後の育児や家事の負担が大きいなどの理由から、産後クライシスになり別れるカップルもいるのが現状です。ドイツの産後ケア体制&産育休ドイツでは「ヘバメ」と呼ばれる助産師による、出産時と産後のママと新生児のための訪問サポートサービスがあります。生後8週間まで、家にいながらにして身体と心をサポートしてもらえるサービスで、産後の体調管理や子育ての不安を解消してくれます。ドイツでは、フランスほどフルタイムの共働き世帯は多くないため、産後はママが育児に専念することが多くなります。いえ、ドイツの育休はパパとママのどちらか、または両方が順番に12~14カ月とってもよいことになっています。前年度の収入を元に計算された手当が支給されるので、収入の多いほうが育休をとることが一般的です。そのために、ママがすぐに職場復帰して、パパが育児をしている姿もたくさん見かけます。フルタイム勤務のママの復職も週3回の時短勤務からなどと、ママと赤ちゃんの双方にありがたいシステムもあり、ママへの負担が少ない制度が充実しています。ドイツの産後クライシス体験談ドイツでは、生後数週間から1~2か月、赤ちゃんはママのベッドの脇のベビーベッドで眠ります。それが終わると同じ部屋でベッドを離して、もしくは自室で赤ちゃんは眠るようになります。夜に夫婦の時間が取れるため、夫婦の対話がなくなることは稀です。ミルクでの授乳や離乳食は手作りしないなど、パパとママが育児のシェアがしやすくなっています。経済的に余裕がある家庭では、掃除やアイロンかけなどの家事の外注は一般的で、朝食や夕食は「カルテスエッセン(冷たい食事)」と呼ばれるハムやチーズのなど食事で準備に手間をかけないことも多く、家事負担が少ないことも、ドイツのママへの負担が軽い要因です。預け先が見つからず職場復帰が思うようにいかなかったり、元々専業主婦であった場合、一人で育児を抱え込むママが多いことも事実です。産後クライシスになっても、経済力があるママなら、我慢せず離婚してしまうことのほうが多いようです。産後クライシスを防ぐためにできること最悪は離婚にまで発展してしまう産後クライシス。愛情が回復するような努力を双方がしない限り、どちらかの片方の努力だけではなかなか関係の回復は見込めませんし、時間が解決してくれるものでもないことが多いものです。産後クライシスになってしまっても、知識があればそれ以上の発展を防ぐことは可能です。産後クライシスを避けるためにやっておきたいことを、サービスやグッズも含めてご紹介します。産前からコミュニケーションを取ろうどんな夫婦も産前は「産後クライシス」にはなりたくない、と思っているもの。ところが、多くの人が陥ってしまうのが現実です。できれば産前のうちから、子供が生まれることによって夫婦関係にどんな変化が起きるのか知っておくと、その後のすれ違いが少なくなります。産後も子供の成長によって状況はどんどん変わるので、時期に応じてこまめに話し合いをするようにしていくとよいでしょう。「なかなか建設的な話し合いができない」、「何から話したらいいのかわからない」そんなパパママは、夫婦で話し合うポイントなどをまとめた「世帯経営ノート」など、既成のツールを使ってみるのもいいでしょう。「わたしたちとして、どうするか?」という視点でビジョンを話し合うことにより、一歩踏み込んだ対話ができるのでおすすめです。育児のシェアをしようパパの無理解は、日中の育児のイメージがわいていないからかもしれません。育児日記のようにログがつけられるアプリでは、パパにシェアする機能があるものもあるので、活用してみるのも一案です。アプリの1つ「ぴよログ」なら睡眠時間やミルクの量、タイミングなどもパパと共有できます。日中はノータッチなパパにも、どれだけ大変かもわかってもらいやすいですし、育児シェアしやすいツールです。取得例も紹介パパママ育休プラス制度は「育休を取得できる期間が増えるの?」と勘違いしているパパママも多いのではないでしょうか。ママが専業主婦の家庭でもパパは育休を取得できるので、ぜひ知っておいてほしい制度です。育休を分割して取得できるので、具体的な取得例も紹介します。家事のシェアをしよう育児は待ったなしでも、家事なら日中はいないパパにもシェアしてもらいやすいですよね。そこで、家事を見える化してシェアすることで、ママの家事負担が減らしましょう。今までママが一人で引き受けていた家事をパパに振り分けることが難しいなら、家事をシェアするお手伝いをしてくれるアプリがおすすめです。「家事ノート」は家事や育児を可視化して、家事を振り分けたりパートナーにお願いをしたりすることができるツールです。これを使えば、ママの日中の「家事が進まないイライラ」を緩和できるかも。妻が夫にストレスをためない方法は?夫婦共働き世帯が増え、家事も男女で分担する家庭が増えています。「男は仕事、女は家庭」という時代から、女性も働き、男性も家事をしていく時代です。パパママの家事分担がうまくできていないと悩む家庭も多いのではないでしょうか。家事分担のポイントをご紹介しますので、参考にしてみてください。産後クライシスになったからといって、あきらめるのは早すぎます。した気づきによって解決できることは多いものです。産後クライシスを乗り超えられるかどうかのポイントはいったいどこにあるのでしょうか。産後クライシスを乗り超えたパパママたちの声を拾ってみました。・察してもらおうとしない。してほしいことを具体的に伝える。頼んだら任せて、ダメ出ししない。・感謝の気持ちを伝える。・自分へのハードルを下げることによって、相手(夫)へのハードルも下げることができた。相手の良いところを見られるようにする。