第三版より運動前のウォーミングアップと兼ねて行う場合が一般的とされています。身体をほぐしながら少しずつ動かして、運動する準備をします。ウォーミングアップとして行うストレッチにいわゆる伸ばす動作のストレッチは不向きです。ストレッチが苦手な方には朗報かもしれませんね(笑)ついつい目の前のウエイトトレーニングマシンが目に入って、そちらに取り掛かってしまう...筋トレをする人の中には、ついつい視界に入ったトレーニングマシンに気を取られ、準備運動もせずに重たいウエイトを持って始める人は多くいます。ストレッチ面倒くさい...とか地味なんだもん...など気持ちはよくわかります。ストレッチをしてからトレーニングを始めるのと、ストレッチをせずに始めるのとでは同じ内容のトレーニングをしたとしても、効果の差はかなりあります。それが毎回積み重なると大きな違いになります。スポンサードリンク筋トレ前の効果的なストレッチとは...ストレッチがどういう役割を果たしているかについては別で説明しますが、トレーニング前に行うストレッチは身体を動かすことです。身体を動かすことは重いウエイトを持つことだけではありません。ウォーキングマシンで歩くエアロバイクをこぐステップマシンに乗るランニングをするラジオ体操をするこれらは動的なストレッチと呼ばれていて、本格的な運動前に軽めに行うだけで効果的とされています。泳ぐことも同じ部類に属しています。身体を動かしながら徐々に運動する状態にしていくことで、トレーニングでのパフォーマンスが大きく引き上げられます。いわゆるストレッチとは異なりますが、必要以上に筋肉を伸ばすこともしません。これらの有酸素運動を約10分間行ってからトレーニングを始めます。始めることが重要ですので、個々の体調に合わせて5分位から始めても十分効果はあると思います。次回からぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。...ココマイスターの財布は人気だけど...買わない理由6選!ココマイスターの財布が人気を集めています。男として、やっぱり得をするのはイケメン男性。女子力が高そうな男子芸能人のランキング後編の5位~1位です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。銀座伊東屋の残念でがっかりなリニューアルオープンとは?バクステ外神田一丁目のメガネメンバーADなぎさが選ばれた理由NMB48山本彩と画像に映る父親・達也の虐待疑惑の過去とは?ゲンキングの年齢が判明!元彼氏&昔の画像とあわせて検証ココマイスターの財布は人気だけど...買わない理由6選!川島なお美が死去。