強い台風の翌日に大地震が来て以来、立入禁止になってしまった近所の公園。久しぶりに行ってみたら一部はまだ立入禁止だった。入れないのは一部だけ。無事に公園内に入れた!走れた!いや~、良かった。ここはアップダウンのある、土の上を走れる公園。日々のジョグで結構鍛えられる&怪我しにくい場所だから重宝するんだわ。去年つくばに向けて500km×2ヶ月やっても大怪我しなかったのは、この公園のお陰だと思うからね。今年もつくばに向けてお世話になろう。明日はロング走だし、ゆるめのランで終了。大会要項エントリーしちまった...つくばの3週間後。つくばから別大まで少し日にちが空くので、何かレースを入れないと正月に向けて12月は宴会続きの廃人になりそうだったからさーw2月3日の別大に廃人後のユルボディで臨むワケにはいかない。少なくともサブ3する走力を持っていかないと別大に失礼だ。「別大」というワードを見聞きするだけで、直立不動の敬礼意識が自動発動(笑)しかしこの防府読売マラソンって、調べると、すげー硬派っすねーー(硬派って死語?笑)公式ホームページが防府市のホームページ内にある、良い意味で簡素なものだし、仮装はダメだし、参加はサブ4が必須条件でカテゴリー分けされてるし、ナンバー順に並ぶようだし。これはシメてかからないと。ここに全てを賭けてくるランナーも多そうだ。スタート地点から電車で数駅離れたところだけど、ホテルも空いてたし、飛行機のチケットも予約できて良かった。防府も別大もつくばに比べたら気温が低すぎたり風が強かったりするみたい。コンディション的にはつくばが一番タイムを狙える可能性のあるレースなのかな、と思う。つくばは快晴で風も弱く、気温も最適(15度前後)なことが多いからね。計画は変えずに「つくば」で“特上”PBを狙えるように仕上げる。車で通過した事はあるけど、山口県に泊まる・走るは初めて。生まれて一度も食べたことが無いから、食べてみたいけど...安いところもあるのかな。冬は天候不順や積雪が心配だけど、どのレースも無事に参加、良いレースをしたい!!「おいおい、つくばサブエガ、防府45分切り、別大40分切りとか景気の良い目標立てろや!」とかは...何卒ご勘弁ください^^;5+スポンサーリンクスポンサーリンクブログをメールで購読メールでブログ購読が出来ます♪メールアドレスを記入して購読ボタンを押すことで、更新記事を逃さずメールで受信できます。オッサンが外でジョギングをしていて、道を歩いている一般の女性に近づく時は、よくよく注意しなければいけない。レースを走ると2日後に疲労感マックス。日曜日にレースだと、火曜日に筋肉痛と疲労が一番強い。今日はチームの練習会。仕事が終わって練習後すぐに補給するため、きなこ豆乳を作ってバナナを用意...あ、バナナ無いんだった。毎年9月、この時期に開催してい...記事を読む2時間50分切りへの道6【10500m変化走+1000mフリー】9月から本格練習を始めて1ヶ月。疲労がたまってきてる。今日(10月1日・火曜日)も走る前から疲れてる。昨日は駅伝だったので、今日はジョグのみ。21分24秒(3'51/km...記事を読むランニングで使う5本指靴下、しまむらの3足980円が最高だった件マラソンの練習で使う靴下、私は5本指ソックスに限定している。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。人気記事DayWeekMonthVDOTとは何か。効果的な30km走のやり方。フルマラソンの終盤に強くなるために。その効果とトレーニング方法サブ3.5(3時間30分切り)達成の為の練習メニューを考えるインターバル走の設定ペース、やり方、効果についてガチユル走って何だ?その効果と走り方についてマラソンが速くなるためのポイント練習とは。そのメニューや頻度・コツについて。フルマラソン後の練習再開についてサブ4達成の為の練習メニューを考える閾値走(LT走・テンポ走)を3年間メインの練習にして継続してみたVDOTとは何か。練習強度の指標にするメリットと練習内容ガチユル走って何だ?その効果と走り方についてフルマラソン後の練習再開について効果的な30km走のやり方。フルマラソンの終盤に強くなるために。その効果とトレーニング方法サブ3.5(3時間30分切り)達成の為の練習メニューを考えるインターバル走の設定ペース、やり方、効果についてマラソンが速くなるためのポイント練習とは。そのメニューや頻度・コツについて。フルマラソンで記録が出やすく、初心者にも優しいおすすめの大会はどこだ!サブ4達成の為の練習メニューを考えるVDOTとは何か。効果的な30km走のやり方。フルマラソンの終盤に強くなるために。サブ3.5(3時間30分切り)達成の為の練習メニューを考える閾値走とは何か。その効果とトレーニング方法インターバル走の設定ペース、やり方、効果についてマラソンが速くなるためのポイント練習とは。そのメニューや頻度・コツについて。フルマラソン3週間前からはじめる「テーパリング」とはフルマラソン1ヶ月前からの練習について考えるプロフィール札幌市在住の市民ランナー”げん”と申します。自分と同じ市民ランナーの方々に、役立つ記事を作っていけたら良いなーと思っています。2時間52分10秒(2018年つくば)2018年全レース結果はこちら。詳しいプロフィールはこちらです。