・塩、こしょう、酒さやいんげん...1袋(約80g)蒸しどりと春野菜のサラダの作り方とり肉は余分な脂を除き、塩、こしょう各少々をふり、耐熱皿にのせて酒大さじ1をふり、ラップをかけて、電子レンジで約3分加熱する。粗熱をとって、手で細かく裂く。菜の花は根元のかたい部分を、いんげんはへたを少々落とし、それぞれ熱湯で下ゆでし、冷水にとってざるに上げ、ペーパータオルで水をふく。皿に2を盛りつけ1をのせ、ドレッシングの材料を混ぜて、回しかける。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。食卓に春をあしらおう。※副菜を選んでください。粉チーズ...大さじ1ブロッコリーのくたくた煮の作り方ブロッコリーは小さめの小房に分け、茎は皮をむいて1cm角に切る。フライパンにオリーブ油大さじ1/2を熱して1としらすをさっと炒め、煮汁の材料を加えてふたをし、弱火で3~4分煮る。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。食卓に春をあしらおう。玉ねぎは1cm幅のくし形切りにする。フライパンに油小さじ1/2を熱し、玉ねぎを入れて塩少々をふり、強めの中火で炒める。玉ねぎの色が透き通ったら火を止め、粉チーズを入れて混ぜ合わせる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。食卓に春をあしらおう。※汁ものを選んでください。・こしょう、塩スパイスコンソメスープの作り方しめじは1本ずつにほぐす。かぶは根元から葉と切り分け、薄い半月切りにする。葉は1cm長さに切る。小鍋にかぶ、しょうがのせん切り、洋風スープの素、水を入れて中火にかける。煮立ったらしめじ、かぶの葉を入れ、約1分煮る。器に盛り、好みのスパイス(ナツメグ、シナモンパウダーなど)をふる。※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。食卓に春をあしらおう。菜の花を使った献立1週間キャベツとグリーンピースのスープの作り方キャベツは一口大に切る。鍋に水2カップとスープの素を入れて煮立て、キャベツを入れてやわらかくなるまで煮る。グリーンピースを加え、温まったら塩、こしょう各少々で調味する。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。食卓に春をあしらおう。※お菓子は含みません。※お菓子は含みません。◆副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。◆作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。