2016年10月27日コラムどうしても10kg痩せたいルミ10kg痩せたい!とは言ってみても、10kgってどのくらいのダイエットが必要なのでしょう。半年で10kg痩せるには1日400kcal分だけ食事制限するか、400kcal分の運動を取り入れればいい、という計算になります。ご飯1膳が240kcalなので、夕飯はご飯抜き、あとはスイーツをちょっと控えれば達成しちゃう数字ですよね。しても食べたい、飲みに行きたい予定がある...。そんな時は週に1日だけ好きに食べられるご褒美デーを作ってみましょう。ダイエットを失敗する要因の一つに、我慢のしすぎによる突然の暴発があります。耐えられなくなって爆発的に食べてしまうことで、身体が突然流れ込んできた大量の栄養を過剰に吸収してしまい、結果そこで体重の減少がストップしてしまうのです。我慢しなくていい日を作っていればストレスを感じることなくダイエット生活を続けることができますよね。食べすぎちゃった日の分は2、3日後まで糖質や炭水化物を控えてビタミンやミネラルなどをたっぷり摂ればば、十分取り戻せるのでご安心ください。10kg減量、ストレスと無理さえなければ絶対に達成できる数字です。:2017年1月4日10kg減量というと尻込みしそうになってしまいますが、この記事を読んで考え方がかわりました!無理せず地道にストレスなく取り組めるように頑張りたいと思います。週に1度のご褒美デー、とてもいいアイデアですね。ダイエットは途中で辛くて、結局あきらめてしまうのですが、週に1度の楽しみがあれば、継続できそうです。コメントをキャンセル名前メールアドレス(公開されません)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ダイエットジムのインストラクター。最近こそスリムになったが、太っていた過去がある。太っていた頃の写真などは絶対に人に見せないらしく、誰もみたことがない。ルミの同僚のジムのインストラクター。ルミとは学生時代からの友人でもある。太っていた頃のルミを知っている数少ない人物のひとり。働きはじめてから痩せたルミに好意を持ちつつある。見えて主婦であり、ダイエットとはつきあいが長い。最近は理想体重あたりをキープできているが、すぐ油断してしまうところがある。結婚して名前に”ちか”が2つになってしまった。痩せるにはこうすればよかった。「そばの実」で痩せる?あさイチでも紹介のスーパーフード【お湯で痩せる?】今話題の白湯ダイエット!日本と世界はこんなに違う?!世界の女性の「美」を徹底解説!キヌアはダイエットだけじゃない!キレイになるキヌアの秘密とは?夜食ってやっぱり太る??ダイエットに運動は必要なのか痩せる歩き方。(2)PV数ランキング痩せるには、痩せる食べ物・痩せる運動・痩せる方法を知っておこう。「何を食べたら痩せるの?」デトックススープ(毒出しスープ)ダイエット痩せるには「乳酸キャベツ」ダイエットがいい理由。マテ茶って痩せる?ダイエット効果ってあるの?味や効能は?便秘にも良いその成分とは市販のお茶で痩せる?一般的に飲まれているお茶でダイエットするには筋トレなくしてダイエットなし。痩せるにはこうすればよかった。「そばの実」で痩せる?あさイチでも紹介のスーパーフード【お湯で痩せる?】今話題の白湯ダイエット!日本と世界はこんなに違う?!世界の女性の「美」を徹底解説!キヌアはダイエットだけじゃない!キレイになるキヌアの秘密とは?夜食ってやっぱり太る??ダイエットに運動は必要なのか痩せる歩き方。痩せるには歩き方を意識する!?マテ茶って痩せる?ダイエット効果ってあるの?味や効能は?便秘にも良いその成分とは8:16ダイエット蕎麦ダイエットは痩せる!痩せるにはソバが良い理由ニュートラルビューティーバンド(骨盤矯正バンド)痩せるにはバレエダイエット?「糖質ゼロ」と「糖類ゼロ」の違いデトックススープ(毒出しスープ)ダイエット痩せるには「乳酸キャベツ」ダイエットがいい理由。「体重を減らしたい」ヨーグルトダイエット月に一度の断食。私の場合はバターコーヒーや回復食に野菜スープ。「肩甲骨はがし」って痩せるのに良いの??肩甲骨ダイエット筋トレなくしてダイエットなし。セルライトのはなし耳つぼダイエットで痩せるには痩せるには食べる10キロ痩せるには、まず3キロ痩せる。