自分自身でストレスに上手に対処できることを目指すものです。自分の困り事がどのようなメカニズムになっているかを理解し、悪循環が見つかったら「認知(考え)」や行動にアプローチすることで悪循環から抜け出す方法を探します。今回は認知行動療法の基本モデルから、認知再構成法(コラム法)のやり方を体験します。こちらのワークショップは治療や個人カウンセリングではなく、グループで認知行動療法のスキルを身につけることを目的としています。満席になりましたセルフコンパッションセルフコンパッションとは自分に対する思いやりのことです。過度に自分に厳しくしてしまったり、自分を責めてしまうことはありませんか?セルフコンパッションを高めることで、以下の効果があると言われています。・ストレスに強くなる・自分を責めることが減る・ぐるぐる思考が減る・感情コントロールがうまくなる・切り替え上手になる・自己破壊行動が減る今回はセルフコンパッションの基本となる考え方や、セルフコンパッションを高めるワークを行います。忙しい毎日を送る方、日々のストレスを感じる方に、マインドフルネス瞑想を知っていただき、心身ともに健康な状態で日々を平穏に過ごせたらいいなと思います。瞑想を日常に取り入れることで、集中力や記憶力アップ、気持ちが穏やかになる、ストレスに動じないようになるなど多くの効果があると言われています。私自身、マインドフルネス瞑想を始めて、より自分を客観視できるようになる、自己理解も深まるなど実感しています。瞑想にはたくさんの種類があります。ひとそれぞれ、ぴったり来る瞑想方法は異なります。今回のワークショップでは何種類かの瞑想を体験する予定です。お気に入りの瞑想が見つかると嬉しいです。マインドフルネス瞑想を通じて、みなさんにとって何か「気づき」があると良いなと思います。興味がある方は、ご参加ください。公認心理師/臨床心理士Yuri現在は医療機関などで発達障害の方をメインでカウンセリングしています。発達障害を応援するためブログをスタート。〜東京都内の発達障害カウンセリング〜。