0足の親指の外側にタコができていませんか?実はこれは土踏まずのアーチが歪んで、正しい歩き方ができていないことのサインです。放っておくと足が太くなったり外反母趾・巻き爪になるだけでなく、足のむくみやひざの痛み・腰痛の原因になります。繰り返す巻き爪やひざの痛みは、きちんと土踏まずのアーチを整えて、正しい歩き方を実践すれば、再発のリスクを下げることができます。今回は足の指の外側にタコができる原因と、その解消法についてお伝えしていきます。新保式ボールウォーキング足の親指の外側にたこができる原因そもそも足の指のたこはなぜできるのでしょうか?たこは摩擦に対する皮膚の防御反応です。特定の部分がこすれ続けると角質が厚く硬くなります。それなので足の親指の外側にできるたこは、歩いている時に摩擦が起こっている証拠といえます。このようにご説明すると、まず原因の一つとしてあげられるのが合わない靴を履いていることです。理想的な足と靴の関係は、ぴったりとフィットして面で接している状態です。このような状態であれば、歩いたり走ったりしても足と靴の接触面はずれないので摩擦は起こりません。足と靴のサイズが合っていなかったり、外反母趾や扁平足などの足の変形が見られる場合は、足と靴の間に隙間ができやすくなって、点で接するようになります。このような状態だと、歩いていると接触点が擦れてしまうので痛みやたこができる原因になってしまうのです。それなので、足にできる不快なたこを予防するには、自分の足のサイズに合った靴を選ぶことが基本といえます。脱ぎ履きのしやすさを重視して靴のサイズを本来より大き目のものを選んだり、靴ひもをゆるくして履いている人がいますが、このような靴選び・履き方は足と靴の隙間が広がる原因になります。たこのないキレイな足を保ったり、腰痛・ひざ痛などを防ぐためにも、サイズの合った靴を選び、靴ひもはしっかりと結びましょう。足の親指の外側のたこの防止を考えるうえで、靴の次に気を付けて欲しいのが歩き方です。歩き方にも人それぞれクセがあります。足の使い方がまっすぐでない場合は、思わぬところに摩擦が起こってたこができる原因となります。親指の外側のたこが気になったら、歩いている時につま先がまっすぐ前を向いているか確認して下さい。たこのできやすい人は足が地面を離れる時に、つま先が外側を向いて親指の側面で地面を蹴るクセがある傾向にあります。この時に起こる摩擦の積み重ねが、知らないうちに大きくなってくる、足の親指の外側のたこの原因なのです。この親指の側面からの圧力は、親指の爪に内側に巻く力で働きます。して起こるのが巻き爪です。お医者さんで処置をしても繰り返す巻き爪は、こうした歩き方が原因になっている場合があります。つま先をまっすぐ前に向けて歩くように、普段から心掛けましょう。つま先を外側に向けた歩き方では足が捻じれるので、お尻や太ももの外側の筋肉が発達してきて足が太くなる原因になります。この足の使い方の積み重ねが、ひざや股関節の負担となって蓄積して、のちのちにひざ痛や股関節痛・腰痛などにもつながってきます。このような足の使い方をしていた人がつま先をまっすぐ前に向けて歩くと、最初はひどく内股な気がするかもしれませんが、意外と周りの人には普通に見えるものです。気になる人は誰かに見てもらったり、動画で撮影してみて確認してみて下さい。歩き方のクセは長年かけて身に付くものなので、すぐには直らないかもしれません。毎日少しずつ意識して、正しい足の使い方を身体に教え込んでいく必要があります。通勤・通学の時間に1日5分ほど、300歩でいいので足の動きを確認して歩く時間を作って、たこや腰痛・ひざ痛などの防止のために、正しい歩き方を身に付けましょう。無意識につま先が外側を向いてしまう人に多いのが、土踏まずのアーチのゆがみです。土踏まずは二足歩行をする人間だけが持っている、歩行時の衝撃から身体を守る機構です。横アーチと内側縦アーチ、外側縦アーチの3つで形成され、三脚のような役目を果たすことにより、人間は安定して二足歩行ができるのです。このアーチの機能を保っているのが周りの筋肉や靭帯なのですが、加齢や誤った靴選びや靴の履き方をしていると弱ってきて、体重を支えられなくなってしまいます。このように崩れてしまった足で歩こうとすると、踏み込んだ時に土踏まずが潰れて重心がずれるので、思いもしない方向に指先が向いてしまうのです。した土踏まずの歪みが進むと、外反母趾や扁平足など足の変形になって表れます。なると靴選びが更に難しくなるので、早いうちからの対応が必要です。「自分は大丈夫」と思っていても、たこができやすい人は歩き方を人にチェックしてもらったり、動画で撮影して確認してみましょう。関連記事:靴にも進みたい方向がある?!土踏まずの歪みの対応にはオーダメイド矯正インソール土踏まずのアーチが崩れると、土踏まずが潰れるだけでなく、かかとの骨も傾きます。した骨のゆがみにはオーダメイド矯正インソールをオススメします。お一人お一人の足の形を、私たちフットマスターが丁寧に石膏採りした型を元にインソールをお作りしています。そのままの足の形を採るのではなく、手作業でアーチやかかとの骨の位置を正した状態で型取りするので、出来上がったインソールを装着すると、本来あるべき状態でかかとの骨が立ち、土踏まずも支えられます。それなので、無意識につま先が外側を向いてしまう人も、土踏まずが潰れず重心の位置がズレないので、足をまっすぐに使いやすくなります。オーダメイド矯正インソールは、扁平足や外反母趾が出てしまっている人はもちろん、その予備軍となっている人がひどくなる予防にもお使い頂けます。足の親指の外側のたこや巻き爪は、足と靴が合っていないことが注目されがちですが、実は正しい歩き方ができていないことも要因の一つです。これを放っておくと、足が太くなり、繰り返すひざ痛や腰痛を引きおこすリスクがあります。それなので、これらを予防するためには正しい歩き方を身に付けることが重要です。歩き方には知らないうちに長年のクセが出ていることがあります。1日の中で5分でもいいので、しっかりとつま先が進行方向を指しているか確かめながら歩く時間を作りましょう。つま先がまっすぐ前に向かない人には、土踏まずが体重を支えられなくなり、足の形が変形して指先が前に向けられない人もいます。このような人は外反母趾や扁平足につながる恐れがあります。早いうちからオーダメイド矯正インソールを使うと、そのリスクを避けることができ、足もまっすぐに使いやすくなります。私たちフットマスターは足の専門家です。オーダメイド矯正インソールの作製をするとともに、正しい歩き方や靴選びもお伝えしています。足の親指の外側のたこでお困りでしたら、お気軽に全国のフットマスターにご相談下さい。靴のかかとの減り方が気になったことはありませんか?実はかかとの減り方を詳しく観察すると、どのように身体が歪んでいるかのヒントが見えてくるのです。しつこい肩こり・腰痛・ひざ痛が、実は普段の歩き方や姿勢のクセが原因で起こっているかもしれません。かかとの減り方の特徴と身体のゆがみをタイプ別に解説しました。手をグーに握ったまま逆立ちができますか?指を大きく開いていないと逆立ちができないように、足の指を上手に使えていないと、バランスが崩れて足腰がムダに力んでしまうのです。実は足指がうまく使えず、腰痛に悩んでいる人が多く見られます。足指の正しい使い方を解説しました。運動不足だから、せめて通勤の時に歩く時に地面を力いっぱい蹴ってあるこう!」その歩き方は、足首の動きを固めて体の連動性が悪くなるので、疲れやすく運動効率も悪くなります。いつも歩きを代謝アップさせるコツを解説しました。自分の足は幅広だからと、緩い靴を選んでいませんか?実は、その選び方では足のアーチが歪み、幅広が更に進行する危険があります。自分の足は幅広だと思っている方の、靴選びのポイントをまとめました。足の指先が冷えやすい人は、冬にはモコモコのムートンブーツが手放せないですよね。素材が温かそうでも、履き方や選び方によっては、冷え性がひどくなることもあるんです。ムートンブーツを履く時に気を付けたいポイントを解説しました。足が冷える時期にこむら返りの相談が増えます。ふくらはぎがつって対処が分からず、落ち着くまで痛みを我慢していませんか?実は筋肉がつるメカニズムが分かれば対処は簡単なんです!こむら返りの対処法を解説しました。ともに靴の履き心地に、左右で違いが出てきてはいませんか?それは身体の歪みのサインです。正しいセルフケアと靴・インソール選びで、腰痛・ひざ痛・外反母趾の原因を防ぎましょう。【ヒールでの土踏まずの痛み予防法】パンプスを履いた時に、足の裏が痛くなったことはありませんか?どうして足が疲れやすくなるのかを、パンプスを解体して履いた時の土踏まずの変化を観察して解説しました。【買う前に確認!疲れないヒールの選び方】ヒールの高い靴を選ぶ時に、デザイン以外で気にしていることありますか?実はとても簡単な確認をするだけで、足に優しい靴かどうか分かるんです。外反母趾は土踏まずのアーチを元に戻す必要があります。オーダメイド矯正インソールを使った事例を紹介しました。当院のブログでも、足・靴・インソール・歩き方にまつわる記事を掲載しています。MASTERお客様の声FAQお問い合わせ。