Management福岡市のパーソナルトレーニングならパーソナルボディマネジメント。健康維持やダイエットをしたい方は当店でパーソナルトレーニングをお教えします。PBMのひとり言Tweet福岡市で専門的なパーソナルトレーニングをご提供します。Managementに是非いらして下さい。完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。「飾り山」があることに気づきました。飾り山(ソラリア)福岡県外に出ていた期間が長かったため、この「飾り山」がすごく新鮮でした。「飾り山」を見物しながら、福岡出身のくせに全然「山笠」について知らないことに気づかされました。(山笠の時期すらあまり分かっていませんでした。博多で流行っており、聖一国師という徳のあるお坊様が施餓鬼棚を弟子に担がせ、自らその上に乗って町中に祈祷水をまき、疫病が退散させたところが始まりだそうです。日本に初めてお茶やうどんやそばを中国から伝えた人としても有名です。お茶は静岡ですが、うどんやそばは博多から広まったようです。)画像はネットより引用しかも「山笠」は今年で何と775周年を迎えるそうで、ちょっとした記念の年らしいです正直、775年もの歴史があるなんて思っていませんでした!!青森ねぶた祭りで約300年、岸和田だんじり祭で約300年、阿波踊りで約400年と全国でも有名なお祭りよりも歴史があるのですね!本当に驚きです!!ちなみに福岡でお祭りと言えばもう一つ5月3日、4日に開催される「博多どんたく」ですよね。こちらは「どんたく」という名称になったには約140年前らしいですが、その元となるお祭り「博多松ばやし」というお祭りは約800年前から始まっているようです。「山笠」も「どんたく」も歴史の深いお祭りなのですね。まもなく始まる「山笠」に皆様もお祭りモードになっていることだと思います(笑)調べ出したら面白くなってきたので、明日も「山笠」についてお伝えしていきます。腹式呼吸と胸式呼吸の効果の違い皆さんは、1日に呼吸を約2万回もしていることをご存じでしょうか?呼吸は多くの方が意識をしていないだけで、実は一生の中で最も多く行う運動(動作)なんですね(^^)そんな呼吸ですが、もしこの呼吸の仕方が正常な筋肉の使い方で行えておらず、肩こりの原因になっていたら・・・もしこの呼吸の仕方が自律神経を乱してしまう原因になっていたら・・・あなたは呼吸法を改善したいと思いませんか?呼吸には、大きく分けて腹式呼吸と胸式呼吸の2つがあります。中でも副交感神経を優位に働かせます。(副交感神経とは、簡単に言うとリラックスさせる神経のことです)白血球の中でも免疫系であるリンパ球の数が増えるようになります。中でも交感神経を優位に働かせます。(交感神経とは、簡単に言うと興奮状態にさせる神経のことです)白血球の中でも貪食系である顆粒球がふえるようになります。呼吸をすることによって、身体の中で起こる事にも差ができてきます。呼吸によって自律神経が変動しますが、もちろん1日の中でも、季節によっても変わってきます。それに伴い、白血球の割合も変わってきます。普段の呼吸が腹式呼吸メインの方は、副交感神経が優位になっているので、免疫をつかさどるリンパ球が増えます。することで、免疫力アップに繋がり、体調を崩しにくい身体になっていきます。神経系がリラックスすることで筋肉も緩みやすくなり、身体のコリなども取れていきます。反対に普段の呼吸が胸式呼吸メインの方は、交感神経が優位になっているので、貪食細胞である顆粒球が増えます。この顆粒球は、悪い菌やウイルスを食べてくれるのですが、辺りかまわず行動して、細胞も傷つけてダメージを与えてしまうため、結果体調を崩したり、病気になってしまうことがあります。神経系が興奮状態にあるため、筋肉にも力が入りやすくなり、これが長い時間続くと身体が凝ってきたりします。健康でいるために皆様は普段はどのような呼吸をしていますか?まずは、簡単にチェックをしてみましょう!!。写真のように手をお腹と胸の上に置き、自然と呼吸を行います。胸が大きく膨らむのを感じたら、あなた胸式呼吸派です。反対にお腹が大きく膨らむのを感じたら、あなたは腹式呼吸派です。腹式呼吸派だった方は、呼吸をしっかりと出来るように息を吐くときに長い時間をかけてゆっくりと吐けるようになりましょう。(息を吐くときに副交感神経が優位になります)また、胸式呼吸派であった方は、意識をしてお腹に空気を溜められるようにしましょう。・補助エクササイズ爪もみ爪の生え際を痛気持ちいぐらいの強さで20秒ほど揉みます。薬指以外の4本の指を手・足と行いましょう。僕個人的な押しメニューはチキンバジルサンドとシナモントーストです(^^)絶品です\(◎o◎)/!お客様が帰られた後はマスターにコーヒーについて教えてもらいました。目からうろこの情報で、今後喫茶店やカフェ選びには注意をしようと思いました(笑)個人店のコーヒーが美味しく、香りが強いのはなぜなのか・・・その秘密はマスター曰く、コーヒーは新鮮なコーヒー豆(焙煎後時間があまり経過していない)をきちんとした手法で入れれば、香りが強い美味しいコーヒーになるということらしいです。づけ上手に共通していることは?などなど、終始考えるながらのセミナーでした。パーソナルトレーナー森澤海渡です(^^)こんにちは!今日は自律神経について詳しく書きたいと思います。前回のブログでも触れたように自律神経と免疫は深く関係をしており、自律神経のバランスが崩れると免疫システムに支障が起きます。体をリラックスさせ、エネルギーを貯蓄する方向に調整します交感神経は体を興奮させ、エネルギーを消費させる方向に調整しますこの2つの神経のバランスが崩れると免疫システムに支障が起こり、体に異常が起こってくるのです。こわばり副交感神経が過剰になるとアレルギー性疾患(気管支ぜんそく、アレルギー性鼻炎、アトピー性皮膚炎など)交感神経が過剰になると自己免疫疾患(関節リウマチ、全身性エリテマトーデスなど)日本人の死因トップの『ガン』はストレスによる免疫力低下が原因で起こります。肉体的、精神的ストレスが長く続くと慢性的な交感神経優位の状態になり、自律神経のバランスが乱れます。自律神経のバランスが乱れると免疫力が低下し、ガン細胞を排除できずにガンが発生します。そのガンが死因トップということは、現在の日本は交感神経優位の人たちが多いということです。いう方には副交感神経にかたむける何かをしないとバランスが保たれません。そのために必要なのが『呼吸』です。息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときはため息をつくイメージで吐きます(鼻で吸って口で吐く)腹式呼吸は体をリラックスさせ、副交感神経優位にしてくれます。昔から、緊張してる場面で『大きく深呼吸!』といいますよね?緊張=交感神経、これを戻すため深呼吸=副交感神経に持っていく。