-ショパンだいすきこんにちは!42歳で高齢出産したママ「みわんこさん」です。お願いいたします!妊娠中は便秘に悩むことが増えてきます。「いもきんとん」の作り方と合わせてご紹介します。妊娠中の便秘にはアロエはNGという点についても触れていきたいと思います。産科の先生が酸化マグネシウムというお薬を処方してくださいました。妊娠中はホルモンの働きで腸の動きが低下してしまうのです。水分が不足しやすく、便が硬くなりやすいのです。おなかの子が成長するにつれて子宮からの圧迫でますます腸の働きは低下します。産科の先生に「アロエは羊水が濁るからダメだよ」と教えられ、びっくりしてやめました。妊娠中は食材に気を付けなければならないと痛感したのです。さつまいもは妊娠中も安全でおすすめです。「羊水が濁るよ」という産科の先生のお話の意味がわかりました。アントラキノン誘導体・・・ダイオウ、センナ、アロエ生薬に含有されている配糖体が、大腸を刺激して、蠕動を高め排便を促す。ある場合は使用を避ける。妊娠中、アロエを食べると羊水が濁るというのはこういう意味だったんですね。呼吸器のトラブルの原因となり、最悪窒息してしまうので恐ろしいです。子宮を収縮させるので、流産・早産のリスクを高めてしまいます。子宮内で胎便が出てしまう恐れが出てくるのです。妊娠中はアロエを食べるのはやめましょう。便意に結びついて便が出やすくなります。便を柔らかくするといった作用があるのです。さつまいもは、食物繊維とヤラピンの相乗効果で便秘に効くのです。ダウン症の予防に必要な葉酸が含まれていますさつまいもは、妊娠中に必要な栄養もたっぷりです!注目すべきは、さつまいもの「葉酸」です。妊娠初期には必要なことが明らかになっています。葉野菜の葉酸は加熱調理に弱いのですが、さつまいもの葉酸は加熱調理に強いのです。葉酸は、おなかの赤ちゃんが新しい細胞を作って体の組織を形成していく過程で不可欠な栄養素です。日本人が通常の食事で摂れている葉酸240μgに加えて、サプリメントで400μgの葉酸を摂ることを奨励しています。葉酸摂取奨励の始まりは、1989年にアメリカの医学誌『JAMA』で妊娠初期の女性が葉酸を推定量摂るとダウン症発生のリスクが抑えられるとの発表があったことによるのです。高齢出産とは、35歳以上での出産ですが、35歳ごろからダウン症になる確率は右肩上がりに高くなります。日本の意識はまだまだ低いのが現状です。葉酸という栄養素は大事なんだよ、と日頃から教えて、さつまいもをはじめ、カボチャやほうれん草などを好きになるように努めています。ハロウィンでなくてもカボチャを!妊娠中もおすすめ!親子で便秘対策カボチャ寒天!妊娠中さつまいもを食べるときの注意点さつまいもについている土はよく洗って落としましょう。妊婦さんは通常の20倍感染しやすいのです。早産・流産の原因にもなるのです。洗うことでトキソプラズマ菌は落ちます。紫色の皮はむいて食べないようにするのもいいですね。さつまいもの皮をむいて作った「いもきんとん」の作り方をご紹介します。角ができるように大きめの乱切りします。薄切りよりも早く中まで加熱されます。切ってそのままにしておくと、アクで黒く変色するので水につけます。水をきって、大きめのシリコンスチーマー(耐熱容器)に入れ、(産後、赤ちゃんのお世話で忙しいときに便利なのがこのシリコンスチーマーです!)濡れたキッチンペーパーをいもにかけて蓋をし、600Wで10分電子レンジにかけます。濡れたキッチンペーパーをかけることによって、しっとりと蒸しあがります。加熱が足りないようなら1分ずつ様子を見ながら加熱時間を追加します。濡れたキッチンペーパーを捨てて、マッシャーでさつまいもをつぶします。妊娠中から産後の加熱調理にシリコンスチーマーがとても便利!写真は愛用のシリコンスチーマーです。妊娠中はお料理も家事も手軽にしたいです。産後は赤ちゃんのお世話に時間をとられるので、ガスをつけてもその場を離れるのは安全のためには望ましくないので、シリコンスチーマーで電子レンジ調理が便利です。加熱中はキッチンを離れて隣りのお部屋にいてもいいですね。直径21cm、高さ8、5cmです。他の耐熱容器を使うよりも不思議においしくできあがるのです。甘みはきび砂糖とメープルシロップで加熱してつぶしたさつまいもには、きび砂糖小さじ一杯とメープルシロップ大さじ1/2杯をかけて混ぜながらさらにつぶします。産後、おなかの赤ちゃんが成長して離乳食を始めたときにメープルシロップを覚えておくと便利です。わだ小児科クリニック和田直樹先生によりますと、メープルシロップは1歳未満の10ヶ月頃から与えることができます。ほんの少しから、アレルギーがでないことを確認しながらつかいます。離乳食にはちみつはダメ!離乳食に使える甘味料はきび砂糖とメープルシロップがおすすめです離乳食を始めてすぐの頃は、さつまいもを甘味料なしでつぶして少しずつあげることから始めます。多少粗いほうがさつまいものホクホク感がでます。娘はこのホクホク感が大好きです。カレースプーン一杯ずつすくってサランラップで包んで丸めます。おなかの赤ちゃんが生まれて成長したら、いもきんとん、いっしょに丸めて作ってくださいね。食べるときは二つ当たり電子レンジ600W20秒ぐらいかけるとほんのりあたたまりおいしいです。水分を吸収しやすいので、いもきんとんを食べるときは水分もいっしょにたっぷりとりましょう。ノンカフェインのルイボスティーなどがおすすめです。妊娠中は子宮内に羊水を貯めようと体内の水分を使い、いつもより水分を必要としていますから、さつまいもにも水分を吸収されてしまうと便が硬くなってかえって便秘になってしまいます。おやつにいもきんとんを食べるときは、1つか2つを水分といっしょによく噛んで食べましょう。親子で楽しむ愛のいもきんとん!いもきんとん、おなかの赤ちゃんが生まれて大きくなったら親子で味わってくださいね!妊娠中は「これは、さつまいもデス。」とさつまいもの味とイメージを心でおなかの子に伝えると、とても楽しい胎教になりますね!うちの娘は小さい頃は少食で、まずはカレースプーン一杯を丸めた大きさでひとつ食べさせることを努力しました。幼稚園にいくようになってもお弁当にいつも二つ入れていました。お弁当に入れるときは、サランラップは外して入れます。「お母さんのいもだよ」と答えているよと、よく話してくれました。小学2年生になった今も、娘はこのいもきんとんが大好きです。-ショパンだいすきこんにちは!42歳で高齢出産したママ「みわんこさん」です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。時は流れ,娘も小学生になりました。高齢出産・育児ブログを立ち上げました。ゼミブログランキング参加中です。応援していただけると嬉しいです。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。