得意とする女性鍼灸師による女性のための鍼灸院。ご自宅への出張治療にも対応。今回は妊娠するために大事な生活環境についてお話したいと思います。健康的な生活が出来ているかは土台として大切なことです。自分の身体が「元気」で、「健康的」であることで妊娠や出産に向けた準備が出来ます。私が必要だと思う妊活に向けた生活環境をまとめてみました。疲労回復には睡眠がとても大事です。1日疲れた身体をリセットするためにも、質の良い睡眠が欠かせません。疲労が抜け切れてないとき、何だか体調が優れないとき、身体の抵抗力が落ちている証拠です。そんな状態では妊娠に向けて良い準備が出来ません。睡眠はとれていますか?睡眠時間は個人差もありますが、最低6時間半は必要だと思います!そして大事なのは睡眠の質!!寝る前の食事やカフェインの摂取は控えましょう。スマホやパソコンも脳に刺激が行き過ぎてしまうのでなるべく見ないようにしてベッドに入るようにしましょう。2良質な食事まずはバランスのとれた食事が大事です。イモ類これは妊娠中によく言われる食事の摂り方ですが、妊活中にも推奨されます。中には、発がん性のあるものや、毒性が強いもの、胃腸の粘膜に悪影響を与えるもの、胎児に悪影響を与えるもの・・・色々あります。自然界に全く存在しない化学的に合成されたものを摂取してしまうと人間の身体の中でも分解されず、臓器や血液にも悪影響が及び、生殖機能も低下してしまうのではと考えます。血流を良くするためにも運動は大事です。激しい運動よりは、ウォーキングやヨガなどゆっくり呼吸できるような運動がおススメです。エレベーターを使わず階段を使ってみる、いつもより長い距離を歩いてみる、お風呂上りに毎日ストレッチしてみる、、などなど。フィットネスジムに通わなくても、普段の生活からまずは取り入れてみましょう!4ストレスを溜めないもうこれは本当に大事・・・!妊娠には自律神経が深く関わっています。(ホームページに詳しく載ってます!)ストレスは自律神経を乱します。ストレスはどうしても出てきますよね。誰だって少なからずあると思います。大事なのはどうやって消化するかです。あけましておめでとうございます。