Charlton冬の早起きはつらいもの、と相場が決まっています。ただでさえ布団でぬくぬくしていたいのに、もし寝不足だったりしたらもうアウト(^^;)寒い冬だからこそ、質のよい、深い睡眠をとりたいものです。ところでみなさんは床につく時、明かりを完全に消しますか?それとも何か小さな明かりを灯してる?自分はすっかり真っ暗派です。́⊆`*)ゞテヘヘ.睡眠の質を上げるには、真っ暗な部屋が断然いいらしい。メラトニンというホルモンが分泌され、身体の昼夜リズムを整えてくれるとか。睡眠時は明かりを消さないと怖い病気にかかる原因になる可能性がありますeyemask.chakin.comそれでも、10人に1人くらいはつけたまま寝るという人もいるらしい。理由はやっぱり怖いとか、寂しいなど。寝るとき照明は「消す」or「つけたまま」?woman.mynavi.jp一緒に寝てる子どもを踏むといけないからとか、トイレに起きた時に困るとか、ちゃんとした(?)理由があるケースも。いう場合はアイマスクなんてのもいいかも知れないですね。早起き早起き+ウォーキングダイエットに成功してよかったことかつては体重85kg以上だった私ですが、今年に入って10kg以上のダイエットに成功しました。期間は4ヶ月かかりましたが、緩やかに達成したおかげか、今もリバウンドせず安定しています。早起き四時半起きの私が早起きのデメリットを嘆いてみる私は毎朝、ほぼ4時半くらいに起きています。メリハリつけて、土日は寝坊してもいいことにしてるんですが、このごろは自然に目が覚めてしまいます。起きても5時くらいには活動開始。冬至を過ぎても夜明けはまだ遅くなる本日・12月22日は、2015年の冬至だそうです。冬至と言えばカボチャを食べる日とか、ゆず湯に入る日と思ってる人もいるかも知れませんが、そもそもを言えば一年のうちで、昼の時間が最も短い日ということですよね。言う自分は春から夏にかけて10kg減量しました。無理なくゆっくりやったおかげか、いまのところリバウンドもしていません。「早起きは三文の徳」とよく言われます。じっさい早起きのメリットは、数えればキリがないほど。自分の興味はダイエットですが、早起きウォーキングは気分もいいし、楽に効果を上げていけます。15:16こんにちは。寝るときの明かり、私は「真っ暗が好きですが豆球つけて寝る」派です。布団に入ってからペンシルパズルを解くのが楽しみなので。21:21にゅっとさん、こんばんは(・∀・)ノシまだ完全じゃないですが、とりあえず投稿始めました。コメントとっても嬉しいです、どうもありがとう(^^)なるほど、寝る前の習慣も人それぞれですよね。自分も子どもの頃は布団で本を読んだりしていました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。