2018.04.24毎日の習慣として、寝る前に読書をしております。本を読むのも好きなのですが、寝る前に読書をすると寝つきがいいというのが一番の理由です。本の世界に浸り、イメージを広げ癒される。次第に眠気がやってくる。この場合、本という外的なアイテムで寝つきを良くするという効果を担っています。ここでいう本のように、より寝つきが良くなるアイテム「アロマオイル」とその気軽な導入方法を紹介していきます。寝る前にアロマオイルを導入してみる目は閉じられても、鼻は閉じられない寝る前にアロマオイルを導入してみる無印良品のラベンダーオイルと素焼きストーンでアロマを楽しむおすすめは無印良品「エッセンシャルオイルラベンダー」アロマオイルと素焼きストーンのメリット無印良品の「素焼きストーン」はどれぐらい香りが続くのか「素焼きストーン」の置き皿を変えて楽しむスポンサーリンク寝る前にアロマオイルを導入してみる目は閉じられても、鼻は閉じられない枕が変わると寝つきが悪いという声を良く聞きます。かかわらず香ってくる寝具の匂い。これが変わると何か違和感めいたものを感じ、どうも落ち着かない。香りなどなど)ってあると思います。私たちはもちろん寝る時には目を閉じますが、鼻まで閉じることはできません(たとえば特急電車などでアイマスク、イヤホンで視界と音はシャットアウトできたけれども周りの食べ物や加齢臭などで眠れなかった経験あるでしょう)。寝る直前まで鼻からはいろんな情報が飛び込んできます。いうことは、この鼻に飛びこんでくる香りを意識して、心地よいものを吟味すれば寝つきが良くなるといもいえるのではないでしょうか。熟睡ライフを目指すために、寝る前に心地よい香りの導入を考えてみましょう。寝る前にアロマオイルを導入してみる香りを発するものは色々あります。芳香剤、お香、アロマオイル、ポプリなどなど。その中でも、寝る前に使用するにはアロマオイルが一番適していると思います。芳香剤やポプリも香りますが、常に一定の強さの香りを数ヶ月ほど放ち続けています。香りを変えたい時や無香の空間にしたい時に少し不便です。お香の場合は、寝る前に火の気のあるものを使うのは少し心配。万が一という場合もありますしね。寝る前の香りとしてアロマオイルをおすすめします。様々なショップやメーカーから様々なアロマオイルが発売されています。中には寝る前に特化した香りに調合されたアロマオイルなども発売されていて、選択する際に便利です。色々なオイルがある中で私がまずおすすめしたいのはラベンダーです。ラベンダーは睡眠導入効果も高いとされており、古来より人気のハーブ。https://nemurinomadoguchi.com/lavender/nemurinomadoguchi.comさらにラベンダーがおすすめの理由はわりとどこにでも売っているからです。アロマオイルの専門店などでなくともちょっとした雑貨屋さんや小物を扱っているところなんかではよく見かけます。お近くにコンビニのファミリーマートなどがあれば、無印良品のグッズコーナーにもアロマオイルが置いてあり、「エッセンシャルオイルラベンダー」があるかと思います。エッセンシャルオイルがファミリーマートで今なら無印良品週間よりも安く手に入る!☆こんにちは!無印良品の店舗に行かなくても、ちょっとしたものならファミリーマートに揃っています我が家のご近所にある、そんなファミリーマートにて、なんとも衝撃的な出会いをしてしまいました!!無印良品のエッセンシャルオイルいや、前から置いているのは知ってましたよ。それがですね、期間限定で20%オフになっていたんですしかも、フwagamichilife.jp無印良品のアロマオイル「エッセンシャルオイルラベンダー」は若干高め。安物だと品質に不安ですので、私はそれなりの値段のものを購入しています。睡眠導入効果に優れ、なおかつ手に入りやすいラベンダーを、寝る前の香りとして導入してみてください。アロマオイルと素焼きストーンのメリットさてこのラベンダーアロマオイルの使い方。ディフューザーやアロマ加湿器、加熱式のものなど様々ありますが、まずおすすめしたいのは「素焼きストーン」です。カエレバ無印良品これは無印良品で売っているものでして、場所によってはファミリーマートなどでも取り扱っています。この無印良品の素焼きストーンがものすごく便利。これのおかげで香りライフが変わりました。使い方はお気に入りの受け皿などにこの素焼きストーンを2、3個置いてその上にアロマオイルを数的垂らすだけで使えるという大変便利なもの。この素焼きストーンの良いところは枕元すぐ近くまで置けるということです。ディフューザーなどは液体を使うのである程度離したいですし、加湿器や加熱式のものも電源の関係である程度距離が必要な場合もあります。この素焼きストーンなら距離を調整できるので好きな位置におけるのが便利です。基本オイルはストーンに染み込みますが、寝具や枕に転がるとオイルがつく場合がありますので十分ご注意ください。寝具につかない距離でのご使用をおすすめします。無印良品の「素焼きストーン」はどれぐらい香りが続くのか無印良品の素焼きストーンにアロマオイルを垂らした場合、どれくらい香りが長続きするのか。私の感覚ではだいたい一晩ぐらいは香りが持つと思います。朝になるとまだ香りはするのですがかなり弱まっている感じ。毎日1、2滴づつたらしていくのがいいかと思います。次の日に別の香りを楽しみたいなと思った時は、新しい素焼きストーンに別のアロマオイルをたらせば日毎に様々香りが楽しめます(ストーンはなんども使えますが、基本同じストーンには同じアロマを垂らした方が香りが混じらず良いかと思います)。旅行に行っても、このストーンとアロマオイルを持っていけば、普段とは違う寝室で寝辛くとも、いつもと同じ香りがあれば普段の調子を取り戻しリラックスしやすくなるでしょう。一袋に10個ほどのストーンが入っていますので、玄関やトイレ、台所など好きな場所にも気軽におけるので私はかなり重宝しています。今まではディフューザーを使用していたのですが、それに比べるとずいぶん気軽にアロマを楽しめるので素焼きストーンは香り導入初心者の方に是非おすすめのアイテムです。「素焼きストーン」の置き皿を変えて楽しむ無印良品の素焼きストーンでアロマを楽しむメリットとして、もう一つおすすめしたいのが置き皿を色々楽しむというものです。ディフューザーの場合ですと、電気式のものならばその機械、アナログのものでも瓶や陶器など特定の容器でアロマを楽しむことになります。それらは値段が高いものが多いのでなかなかデザインのバリエーションを楽しむということは難しいです。素焼きストーンの場合ですと、自分の好みのデザインの置き皿など気楽に選べるのがいいです。その日の好みによって好きなお皿や容器でインテリア的にも楽しめます。部屋の置き場所によって、テイストが変えられるので視覚的にも色々工夫ができますね。今日はかわいい北欧系の小皿に、今日はシックに陶器の湯飲みの中に、今日はエスニックな木皿の上にと素焼きストーンの置き皿は色々(素焼きストーンに使った置き皿は飲食用には使用しないほうがいいと思います。一度使用したらアロマ専用に使ってみてください)。最近ではseriaなどの100均などでもかなりかわいい小皿なども売っているので、色々インテリアに合わせながら無印良品の素焼きストーン&アロマを楽しんでみてください。毎日のデスクワークで、背中がしんどいって方多いと思います。30分に一度立ったり、ちょいちょいスクワットしたりと気を使っているのですが仕事終わりには肩甲骨や腰など背中の各所にかなりのコリ。嫌なことやストレスがあった時に聴く落語という記事を書きました。落語は江戸時代から現代までの、人生における様々なシチュエーションが題材にされています。読書に瞑想、日中の運動、アロマの導入など気持ちよく眠るために試せることは沢山あります。以前アロマを用いると快眠効果がアップするという記事を書きましたが、その時に「蒸気でホットアイマスク」と「あずきのチカラ」について触れました。「蒸気でホットアイマスク」は花王からでている製品、「あずきのチカラ」は桐灰科学からで快眠テクニック瞑想で雑念を消すことのメリット以前瞑想について記事を書きました。私がやっている瞑想に関してのメリットなどを書いたのですが、瞑想についてもう少し色々と考えていることを書きたかったので再度記事にしたいと思います。このサイトでは寝る前の読書で熟睡ライフを目指すことを主題としております。この寝る前読書という習慣。人によっては奥様やパートナーと同じ寝室で寝ている人もいるのではないでしょうか。寝る前読書なぜ良いの?快眠テクニックアーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月にほんブログ村プロフィール管理人oco三重県の片田舎でフリーランスのデザイナーをしている30代の男性です。寝る前の読書の時間が好きで、毎日欠かせないリラックスタイムとなっています。その魅力をみなさんに伝えていければ幸いです。