積極的に摂りたい葉酸サプリメント!ホーム妊娠・出産のお話し前駆陣痛が痛い!眠れない!そんなときの対処法をご紹介します2017.10.18体験して初めてわかる、出産の痛み。本陣痛の前に、”前駆陣痛”なるものがあります。これは本陣痛と比べ、どのくらい痛いのでしょうか?また、どの程度続くのでしょうか。長い人は長いこの前駆陣痛。早く本陣痛に移行して分娩に移りたいものですが、思うようには行かないのが出産ですね。助産婦さんには、『長くなるかもしれないので、今のうちに食事を摂って』『今のうちに眠って休んで』と言われることもあります。確かに、休んでできるだけ体力を温存したいのに、痛くて眠れないかもしれません。そんなときどんな対処法があるか、ここで予習しておきましょう。前駆陣痛の痛みを紛らわせる身体的サポート眠れないほど痛い!?前駆陣痛のしくみまず、前駆陣痛とは一体何なのでしょうか。これが起こると、もういよいよ出産なのでしょうか?前駆陣痛は、分娩と直接的に関係があるわけではありません。本陣痛の前の予行演習とでも言いましょうか、子宮を収縮させたり動かすことにより、子宮口や産道を柔らかくする運動のようなものです。出産が近いのでこのようなことが起こりますが、これが来たからと言ってそのまま本陣痛に移行し出産、となるかどうかは別です。大体妊娠36〜40週頃に起こることが多いようですが、個人差があります。本陣痛(出産)の前日に来ることもあります。筆者の場合も、前駆陣痛が丸一日続き、次の日にそのまま本陣痛に移り、出産に至りました。前駆陣痛の痛みの周期は、本陣痛と違って不規則です。痛みが来ても、その長さや痛みの程度はマチマチで、間隔も規則的ではありません。眠れないほど痛い前駆陣痛は異常?病院へ行くべき?初めての妊娠でも、痛みの間隔が不規則だったり、本陣痛ならもっと痛いのではないかという予測から『これは前駆陣痛だ』とわかる場合が多いでしょう。それでも、眠れないほど痛いとき『これは異常なのではないか?』と心配になるケースもあるかもしれません。痛みの程度としてはどのくらいが一般的なのでしょうか。痛み方自体も個人差があります。生理痛の酷いときのような感じ、ものすごくお腹が張っているような感覚、お腹ではなく腰が痛い、お腹を下したときのような痛み・などです。いって、前駆陣痛がきているのに気づかないレベルの人も居ます。「なんだか違和感があるな?」と思って受診したところ、子宮収縮が始まっていた(前駆陣痛が始まっている)というケースもあります。前駆陣痛が「眠れないほど痛い」からといって”すぐ受診”する必要はほとんどの場合ありません。それは何故でしょうか?前駆陣痛で眠れない!?本陣痛の”痛い”はこんなものではない・・!脅すようで申し訳ないのですが、もし今、強い前駆陣痛の痛みで眠れずこの記事を読んでいる方が居るなら、『頑張って耐えて!』としか言いようがありません・・。経験でも、「本陣痛」と「前駆陣痛」の違いはカラダと感覚で判るものです。『どちらかわからないな』と言う場合は、ほとんどが前駆陣痛でしょう。本陣痛に移行しているなら、「本陣痛キター!」と確信が持てる痛みだからです。間隔が規則正しくない破水やおしるしなどの兆候がない上記のような状態であれば、とりあえず痛みに耐えるしかありません。病院に行っても、「まだだね」と返されてしまう可能性も充分あり、ただ家と病院の往復だけでしんどいだけかも・・。これまでの検診で心配なことがあって、「少しでも異常を感じたらすぐに連絡してね」と告げられているのでもなければ、大丈夫。それは出産に向けての正常な準備なのです。してみる本陣痛では理性が吹っ飛びます(もちろん、痛みに強い方はそんなことないのかもしれませんが・・)。前駆陣痛の時点では、まだまだモノを考える余裕があるはずですし、痛みが治まっているときは立ち回ることもできます。痛みをうまく乗り切るコツは、とにかく時間が経つのを上手に待つこと。このまま本陣痛に移行しないのなら、いつかは前駆陣痛も治まるはずです。本陣痛が来たときのいい練習の機会だと思って、時間の間隔を測ったり、動ける間に何が出来るかシュミレーションをしましょう。筆者は事前に、陣痛の間隔を計測するアプリをインストールしていました。前駆陣痛だとわかってはいましたが、練習だと思ってそのアプリを使って痛みの感覚を測りました。その後、自宅で本陣痛らしきものが始まったとき、10分間隔に変わったのが目で見てわかったので便利でしたよ。前駆陣痛の痛みを紛らわせる身体的サポート気持ちを逸らせても、やっぱり痛い!疲れているのに痛くて気になって眠れない・・ということがあるかもしれません。楽な体勢を探しておくことは、役に立ちます。これは本陣痛が来たときにも使えます。横向きに寝るシムスの体位、抱き枕を足に挟む。痛みを逃がすには、”ネコのポーズ”も良いと助産婦さんに聞いたことがありますよ。四つんばいで両腕を伸ばし、オシリをあげます。所謂”女豹のポーズ”とも言われますね。これで息を吐くとき「ふ〜〜〜っ」と痛みを逃がしましょう。腰〜尾てい骨を、パパのこぶしやテニスボール、ゴルフボールなどでグ〜っと押してもらうのも気がまぎれます。暖かい手で背中を大きくさすってもらうのも気持ちが良いです。頑張れるようなら湯船に湯を張って入浴するのも手です。そこまで準備するのが億劫かもしれませんが、そこは家族の手を借りてもいいですね。湯に浸かることで体が温まり、痛みもやわらぐかもしれません。湯船に入ることで体への重力がかからなくなり、適度な水圧が優しく感じることでしょう。赤ちゃんと会えるまでもう少しです。出産後、慣れない育児でママのストレスは限界に達しま...赤ちゃんが泣き止まないときに使える!効果的な”音楽”と”音”赤ちゃんが泣くのには理由があります。生理予定日に妊娠がわかる?胸の張りなし”のサインとは”流産の手術後”絶対安静”のワケ。