タイ古式マッサージヨガの種類サワディーカーヨガには様々な種類があります。中でもスタンダードなのはハタヨガですが、そこから更に派生して流派が出てきたりしています。骨盤ヨガとかマタニティヨガとか、何かに特化したのもよく見かけるようになりました。同じハタヨガであってもインストラクターによって微妙に違う箇所があります。勉強したことを組み合わせて、その人なりの形が作られるため、インストラクターの数だけ流派がある、と言われます。同じ流派でもインストラクターによって若干異なります。そこが面白い所でもあります。あと、チェーン店でよく見かけるのがホットヨガのスタジオです。ホットヨガというのは流派ではなく、サウナのような環境の中でハタヨガやパワーヨガ等を行います。柔軟性が出て汗をかきやすいという利点があり、冷え性の人や汗の出にくい人に好まれます。した暑い室内で空気の循環が悪いこともあり、体質的に合わない場合もあります。体調にもよりますが、私も途中で気分が悪くなったことがありました。『ひば工房』に行って来ました。先日、飯田橋にある「ひば工房」という店に行って来ました。何十年も経った古く黒い柱であっても腐敗しないそうです。スプーン、椀等のたくさんの商品が陳列されています。様々な効能があるんですが、これは青森ひば特有のヒノキチオールという成分が関係しているそうです。サービスして頂きました。精油は2滴程お風呂に垂らすだけで、ひばの香りに包まれます。みなさんも是非試してみてください。腰痛をストレッチで解消しませんか?サワディーカー!タイ式ストレッチではストレッチを多く使用します。その中でも、腰痛にいいセルフストレッチを紹介いたします。お尻、太ももなどが硬いと、どうしても伸ばすことができないのでそこから腰に負荷がかかってしまいます。●梨状筋(お尻の筋肉)●ハンムストリングス(太ももの筋肉)●大腿四頭筋(太ももの筋肉)などになります。○梨状筋のストレッチまず、仰向けになります。股のあいだから腕を通して、その膝を手で手前に引いていきます。そのときは頭はあげず、床につけたままです。○ハムストリングのストレッチ足を交差させ立ったまま、上半身を前に倒します。力を抜いて深く呼吸をしながら、足の後ろ側を伸ばします。ももうらの緊張感じた状態で、30秒くらい維持してみましょう。○大腿四頭筋のストレッチうつ伏せになります。片脚の膝を曲げ、かかとをお尻へと近づけます。曲げた脚と反対側の手で足を持ち、より身体に引き付けます。意識をすることがポイントです。筋を痛めてしまう場合があります。