Fitmo[フィットモ!]Fitmo[フィットモ!]は、パーソナルトレーニングジムの検索サイトです。HOME筋トレダイエットランニング・ウォーキングストレッチヨガ・ピラティスストレス・メンタルパーソナルトレーニング現在、新規質問の受付を停止しております。質問者0ガタイが大きくなる仕組みについてガタイが良くなる仕組みを教えてください。僕は、午前5時30〜6時までの30分間ランニングを週2、3のペースで行っています。質問の返答よろしくお願いします。現在、筋肉が発達しやすい肩周りと太ももを中心に筋トレをしています。肩周りと太ももを中心に筋肉を付けた場合、お腹周りの脂肪も自然と落ちますでしょうか。51kgの筋トレ初心者です。BIG3と懸垂をしています。現在上記の順番が1日のメニューで重量とレップはほぼ限界です。半年前と比べると重量は徐々にこなせるようになりましたが、身体の変化がありません。仕事柄、力仕事でほんの少し大胸筋がありますが、バランスが悪く右胸が左に比べ小さく均等にしたいです。体重を57kg位で維持して体脂肪率一桁を目指したいです。目標は筋肥大で特に大胸筋と太ももと腹筋バキです。ちなみに3日毎に22:00~23:00にトレーニングしています。ご教授のほどよろしくお願いいたします。胸のトレーニング質問者1筋トレとランニングについて筋トレをしています。ランニングもしたいと思っています。目指すからだは、とてもムキムキな体です。私は痩せ型で脂肪をつけた方がいいと言われます。そこでどうしたらいいのか質問しました。食事は出来るだけカロリーを気にしながらバランスを考えて食べています。運動ダイエット質問者2私のダイエット法は間違っていますでしょうか?こんにちは。22歳、168センチ、58キロの女性です。海外留学で太ったことをきっかけにダイエットを始めて1ヶ月以上が経ちました。ダイエット開始体重は59キロ、目標体重は54〜55キロです。私のダイエット法は、食事制限と運動です。摂取カロリーを1日1300カロリー以下にして、朝はフルーツまたはプロテインスムージー、昼は好きなもの、夜はたんぱく質を中心にして炭水化物は摂りません。昼に食べすぎた時は抜くか、運動後のプロテインスムージーのみです。間食は友人と会う時と、カカオ70%のチョコレートですが1300カロリーは常に守っています。運動は週に3回ほどジムへ行き、10〜20分の筋トレの後に30分の有酸素運動(主にバイク)をしています。自宅で30分ほど筋トレをすることもあります。一か月このような生活を続けているのですが、結局減った体重は約1キロです。今まで全く筋トレ等をしてこなかったので、筋肉がついたという実感はあり、特に太ももがすごく硬くなりました。色々なサイトを読むと、筋トレで体重が増えることはほぼなく摂取カロリーが減っていれば体重もおのずと減ると言ったようなものばかりです。食事制限と運動は私なりに頑張っているので、何かやり方が間違っているのではと不安です。ご回答よろしくお願い致します。