腹筋は体幹筋の一つで、あらゆる動きのパワーを生みだす源です。投げる、打つ、走るの全てにおいて重要な働きをする筋肉です。その為、野球の上達でどこを鍛えればよいのか分からなければ、迷わずこの腹筋を鍛えると効果があります。上体を引寄せる力が増し、ボールの威力が増します。【バッターの効果】スイング力が増し、飛距離がアップします。スイングに安定感が生まれます。上体の力が増し、球際に強いプレーができます。それと内腹斜筋の3つがあります。腹直筋は上体を伸ばしたり縮めたりする働きがあります。投球や打撃にとても大事な筋肉となります。外腹斜筋と内腹斜筋は、上体の回転を生む筋肉です。この筋肉を鍛えることで回転力が増し、こちらも投球や打撃で大きな力を発揮します。腹筋の鍛え方は一般的な動きで鍛えます。右図(上の図)の様に、足を固定し上体を起こす運動です。膝を曲げるのは、背中や腰への負担を軽減するためです。手を頭の後ろに組むことで、腹筋への負荷を強くすることができます。負荷を下げたければ、この腕を胸の前で組むことで軽くすることができます。この腹筋の動きに左右のひねりを加えることで、外腹斜筋と内腹斜筋を鍛えることができます。腹筋は下の図の様にして鍛える事もできます。足の収縮を行い、縮める時は太ももを胸の方に引き寄せます。腹筋への負荷は、上の図よりも大きくなります。回数やウェイトに関しては、『瞬発力を付ける!〜最大筋力の調べ方〜』を参照。front-park。