子育て&おうちWorkスマートフォン用の表示で見る子育て&おうちWork在宅ワークをしている二児の母です。目の疲れが気になる長い時間、デスクワークや運転をしていると、目の疲れを感じることがあります。手元を見ている状態からふと向こう側の壁を見た時、カレンダーの数字が見えにくかったり。して老眼...?と心配になりますが、目の疲労感は誰にでも起きるもの。目周辺の筋肉が凝り固まっている時は、簡単なストレッチで老眼状態をスッキリさせてみましょう。目のピント調節機能ふと近くを見た時や、パッと遠くを見た時に、なんだか見えにくい......その感覚には目のピント調節機能が関わっています。大人だけでなく、本を読んでいたりスマホばかり見ている子どもにも不調が出てくるものなのです。簡単なストレッチで、ちょっとずつ違和感を解消していきましょう。目の焦点を合わせる「毛様体筋」をゆっくり動かすことで、目周辺の緊張もほぐれてきます。ピント調節ストレッチ座ってできる手軽なストレッチです。このストレッチはできれば裸眼でしてみてください。《方法》(1)片方の手の親指を目の前に立てて、爪の部分をじっと見つめましょう。焦点が合うところで一度止まります。(2)両目で爪を見つめながら、少しづつ指を遠ざけていきます。(3)遠ざけながらピントが合わなくなった時は、少し位置を戻します。ストレッチしていて目の負担を感じたらストップしましょう。わずかな時間でも目がジーンとしてきたら効果のある証拠です。日常生活で目の毛様体筋の運動なんてなかなかできません。チャレンジしてみてください。外出先でストレッチするには人前でもできる目のストレッチがあります。離れた先の看板や時計、広告の文字などをじっくり見るようにしましょう。目の焦点が合うとはっきり見える(はずの)物を意識的に見つめるようにするのです。運転中にもできますし、目の疲労感もぐっと変わってきます。目の栄養として一般的なものにルテインやブルーベリーがありますね。眼精疲労で困っている時期は、ビタミンAやビタミンB1・ビタミンB2も効いてきます。疲労回復系の医薬品によく配合されている栄養素です。CMでもよく見かけますね。視神経などの末しょう神経を回復させるビタミンEも効果があります。ビタミンEは肩こりにも効きますので、できるだけビタミン類を摂取するようにしましょう。子どもの目のことも対策を目の近視化対策に適したクロセチン、ルテイン、ビルベリー配合のチュアブルです。ブルーベリー味で食べやすい。クリアビジョンジュニア「葛根湯」が目の疲れに効く葛根湯と言えば風邪に効くイメージで、肩コリにも効き、妊娠中のママも服用できる安心で手軽な漢方薬ですね。この葛根湯が目の疲れにも適しているのです。目が疲れている頭も疲れて痛くなっている首コリもある目の充血があるこのような症状の時は利用してみましょう。葛根湯は、基本的に体力が低下していない人に適している漢方薬です。風邪の場合も、こじらせる前の段階に飲むことがすすめられています。目については、もし痛みが出てきたり気になる症状があったなら眼科の受診が一番です。仕事があったり子育てで時間が取れなかったり受診も難しいものですが、診察してもらった方が安心です。大切な目ですので思い切って受診してみましょう。12:38関連記事2019-03-02【10連休】うっかり「財布の中身」と「引き落とし不能」に要注意!10連休中にATMが停止する可能性があります。育児中でも取り組める!ライターの仕事そして子育てのことについて書いています。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。