コピー2019.06.29ウォーキングにはたくさんの効果があります。「ひらめく」などなどスティーブジョブスさんは散歩が好きだったそうですよ。天才もやっていたウォーキング。健康やダイエットはもちろん、心や脳にも素晴らしい効果を与えてくれるんです。ウォーキングについての情報を楽しんでください。毎日30分の散歩がもたらす時間にはかえがたい効果とは?散歩の効果を実感するためには!時間帯や歩き方も大事!?まとめ毎日30分の散歩がもたらす時間にはかえがたい効果とは?ウォーキングは、1日30分で心身に絶大な効果を発揮します。それでは、ウォーキングによる効果を紹介していきますね。大好きなワインやチョコレートで疲れを取りたいものですよね。ジャンポリス医学博士によると、なんとウォーキングに、ワインやチョコレートと同じような効果があるというのです。神経の調整を図り、気分の落ち込みなどを回避できるようになるんですね。これは私も体験済みで、歩いた後というのは心がウキウキして気持ちがいいんです。一人でもできるのがウォーキングの良さではありますが、近所の方や友達と会話をしながら歩くのも、交流が深まってまたいいものですよ。Cognition』(2014)の中で、ウォーキングによってクリエイティブ能力が上がるという発表がありました。研究者が、座った状態と歩いている状態でクリエイティブシンキングテストを行いました。その結果、歩いているときの方が、よりクリエイティブな発想ができていたというものです。●『ジーンズが緩む』これは、女性にとっては嬉しい話ですよね。ジャンポリス医学博士によれば、数値上の体重は減っていないのに、ジーンズなどが緩んだように感じることもあるとのこと。ウォーキングで筋肉が引き締まったのでしょうか?実は、この現象は「インシュリンの反応を改善することで、ウェスト辺りの脂肪が落ちた」ということだそう。ウォーキングは、低負荷なのに、脂肪を燃焼してくれるので、楽に健康的な体を作ることができます。筋肉量の減少も防いでくれます。よると、ウォーキングは血糖値を下げ、糖尿病全般の危険性を減らしてくれるとのこと。血圧を11ポイントも減らせることが分かっています。コロラドのボルダー大学とテネシー大学の研究者によって、心臓発作の危険性を20~40%も減らせることも判明しています。中程度の運動強度の活動をおこなった人は、そうでない人よりも心臓疾患の発症率が30%以上低かったとのこと。ウォーキングは健康維持にベストの運動のようです。●『足がスッキリ』これも、女性には嬉しい要素ですね。静脈瘤の危険性が高まります。ウォーキングは、足の血行を良くしてくれます。歩くことで、血管が浮き出る現象を防ぐことができるんです。筋肉量をキープしながら、むくみや足のムズムズも解消していけますよ。実は、ウォーキングは「胃の動き」を良くしてくれるんです。消化管系の動きを良くして、トイレに関する不安をなくしましょう。ウォーキングは、目標達成の喜びを得やすい運動です。心身ともに前向きになれますよ。スポンサードリンク散歩の効果を実感するためには!時間帯や歩き方も大事!?ズバリ、散歩をするなら「朝」が一番。朝日を浴びながらウォーキングをすると、セロトニンが分泌されて気分がよくなります。生活リズムが整います。消費カロリーも上がって言うことなし。自律神経の切り替えで、やる気がUPするおまけ付きです。「腕をふる」「大股で歩く」これを意識して歩きましょう。胸をしっかりと開き、背筋を伸ばすのが基本の姿勢。腕を大きく振り、肩甲骨を意識して、下肢の動きを連動させましょう。脂肪燃焼に繋がっていくんです。大股で歩くことを心がけて下さい。股関節を使い、運動負荷を与えて、エネルギー消費を上げていきましょう。スポンサードリンクまとめウォーキングは、あなたが健康を勝ち取るための最適な方法です。歩く時間、時間帯、歩き方を確認して、ぜひ、実践してみてくださいね。分からないことだらけです。1回のウォ...健康管理きゅうりの本当の栄養価はカリウムが凄い!むくみ改善に効果的きゅうりには栄養が無いと言われていますが、実はむくみやダイエット効果のあるβカロティン・カリウムが含まれています。今回は、きゅうりの知られざる効果について詳しく書きました。健康管理イヤホンでの難聴防止する方法!音量や時間に注意が重要!ついつい好きな音楽をイヤホンで聴くと大音量になりがちです。筋トレの前後どちらにするのが正解なの!?有酸素運動と筋トレって、どちらを先にするのが正解なの?そんな疑問から、有酸素運動と筋トレのメリットについて詳しく書きました。本当に痩せた!?黒酢のダイエット効果の真相と美味しい飲み方とは?黒酢を飲んで本当に痩せるの?色々とダイエットしている方のために、黒酢の効果や飲むタイミングなど詳しく書きました。素朴な疑問!雨はどうやって降るの?そのメカニズムを知りたい!自転車通学の女子必見!簡単で効果的な日焼け対策を知りたい!ホーム健康管理プロフィール名前:リン毎日の生活で疑問に思うこと、豆知識、トレンド情報など色々な事について書いています。興味を持って頂けたら嬉しいです♪皆さん、どうぞ宜しくお願いします。豆知識やトレンド情報ブログ.メニューホームサイトマッププライバシーポリシーお問い合わせホーム検索トップサイドバープロフィール名前:リン毎日の生活で疑問に思うこと、豆知識、トレンド情報など色々な事について書いています。興味を持って頂けたら嬉しいです♪皆さん、どうぞ宜しくお願いします。美容の悩み貯蓄法タイトルとURLをコピーしました。