2019.11.21この記事は「断酒一週間で起こることさらに継続するために知っておきたいヒント」ですアルコールをやめたいですか?また禁酒1週間を迎えたけどなんだか体調がおかしい。自分はどこかおかしいんじゃないか?断酒にいつも失敗しているので何とか1週間を突破したい!そういう方に向けて「断酒の経過」を中心に、この記事を書きました。飲酒をやめるには動機が大切1週間までの効果・体調や気持ちの変化。具体的には肝臓・血圧の数値・体重などそれぞれの場面での失敗しやすいポイント最後にさらに断酒・禁酒を継続するヒントをまとめました断酒・禁酒のきっかけは色々だろうと思います。断酒を成功させるには、いつまでにどういった状態になり、効果が表れるかということを大まかに知っておくことは必要です。断酒をしているのに、頭がぼーっとすると不安になります。1週間で肝臓・血圧などの数値は良くなるさらに継続するには飲酒をやめようと決心するのを底つきと言います飲酒をやめようと思うようになるには、きっかけがありますきっかけはそれぞれで「しばらく禁酒する必要があって飲まない」「自分はそれほどひどい飲み方ではないけど、試しに」と思う人もいます。「もうやめなければいけない」。何度も断酒しようと思いながら失敗を繰り返し「今度こそ」という人もいます病院に入院して「仕方なく禁酒状態」という人もいます。アルコール依存症の場合は、本人が「もうこのままではだめだ。飲んでいるわけにはいかない」と思うことを「底つき」「底つき体験」と言いますいずれにしても色んなきっかけがあって禁酒・断酒をしようとします。節酒の言葉の意味の違いと効果の違い、方法の違い、処方薬の説明も医療機関のブログや本から引用とアルコール依存症である自分の体験(特にアルコール専門病院での入院体験)からまとめて書きました。数えきれないくらい断酒に失敗したので、断酒初日も数えきれませんしかし「0と1」では大違いです順調に初日を迎えられることもありましたが「やっぱり明日からやめよう」と思うことのほうが多くありましたスタートを一度でも経験できたというのはこれからの断酒・禁酒生活の扉が開くことを意味します順調な時はイライラや不安が小さい時です。あとは吐き気や食欲不振・頭痛が軽い場合も順調です。調子が悪い時は集中力がなく、やる気が出てきません血圧が高くなり、脈拍も安定しません。寝汗もかくことが多いです。離脱症状が強い時は起きていても「ネットリとした汗」が出ます。手の震えも離脱症状の一つです。初日を順調に迎えられるかどうかは夜眠れるかどうかだと思いますアルコールが抜けて24時間前後で「早期離脱」の山が来ます。前夜にどれくらい飲んでいたかによりますが「断酒・禁酒1日目から2日目の山」は眠れるかどうかと離脱症状がどの程度かによると思いますまとめ「0と1」では大きく違う。断酒・禁酒の初日は体調が安定して突破できる場合と苦しくてもう飲めない場合がある。実際に行われたやりとりの中から学んでおきたい内容を回答いただmed.antaa.jpアルコールが抜ける時間についてはこちらアルコールが抜ける時間を知って運転したいこの記事は「アルコールが抜ける時間を知って運転したい」ですアルコール飲料を飲むとどれくらいで抜けるかご存じですか?おそらくこのことが最も気になるのはドライバーだと思います。アルコール依存症の不眠は辛いアルコール依存症の場合、眠れない夜にお酒に手が出た結果ひどい飲み方になった人が多いです。睡眠に完璧を求めない。順調な場合は、朝の気分がよくなりますアルコールなしでいきなりぐっすり眠れる人は少ないのですが、飲んでいた頃と比べると朝はすがすがしい気分がしますコーヒー・お茶・ジュースなどがおいしく感じられます。炭酸飲料が無性に飲みたくなることもよくありました。身体も軽く感じられます。タバコを吸っている人からは「無性に吸いたくなる」とよく聞きます。断酒・禁酒が順調な場合3日目くらいになると「お酒を飲んでもいいことなんか一つもない」「断酒してる自分はかっこいい」と思えたりしました大量に汗をかいた人は、自分の体臭が気になり始めます。外出すると風景が美しく感激することもあります。断酒・禁酒3日目の注意点そして「順調かな」と思ったりしますが、魔がさすように「飲みたい病」に襲われてあっさり撃沈しやすい頃でもありますまた急に飲酒欲求がやってきて、あっさりアルコールに手が伸びることもあります特に「アルコールを飲まないと時間がたつのが遅い」と感じる人は多いようです朝早く目が覚めてしまう場合は特に一日が長いです。断酒・禁酒3日前後で失敗するケースはとても多くあります。離脱症状がひどい場合そして体調が悪いまま断酒・禁酒の初日を超えた人には本格的な離脱症状がやってくることがあります幻聴や幻覚もアルコールが抜けた翌日から出ることもありますが、3日くらいで2度目のピークが来ます。私も幻覚や幻聴・悪夢に襲われましたこれを「後期離脱」と言います。私がアルコール専門病院に入院していた頃、隣のベッドの患者さんが突如けいれんを起こして舌を噛み血まみれになりましたあるいは急に興奮して暴れだして「特別室」でしばらく過ごす人もいましたまた「自分が誰なのか」わからなくなり、別の精神病棟へ移った患者さんもいました2週間くらいで戻ってきましたが、その間の記憶がないと言っていました。現れることがよくあります。入院中なら病院スタッフがケアしてくれますが、自宅の場合大変です。私も自宅で連続飲酒に入ったときは、気がついたら数日が経過していた頃がありましたこちらにアルコール専門病院の入院生活が書いています。入院期間はアルコール専門病院の場合は2か月半から3か月くらいが多いです。この記事ではアルコール専門病院の入院治療に3か月弱必要な理由と「そもそも入院は強制なのか?」ということについてまとめました。alc-recovery.comこちらのマンガには詳細に描かれています。アル中病棟」です吾妻ひでおさんは2019年(令和元年)10月13日亡くなられました。3日目も達成感はありますが、一週間を迎えた時の達成感はひとしおです平日も休日も一通り乗り切りました。これも小さな自信になりますアルコールのことを考える時間もうんと減ってきます断酒・禁酒1週間で肝臓・血圧などの数値は良くなる時には、断酒後の体調の悪さと違う不調を感じる場合もありましたその場合隠れていた病気・不調が身体に現れる人とメンタルで現れる人がいるようです肝臓・数値や血圧の数値などは、アルコールが原因の場合は下がり始めているはずです。γーGTPは1週間あれば半分くらいになる人が多いようです。1週間あればそこからまた半分という風に「半減期」という減り方が一般的です。体重については人それぞれです。ダイエット目的の場合はうまくいく可能性は高いと思います。私は断酒した後少し体重が増えてのですが断酒1年くらいしてから毎年2kgコンスタントに減り15kg減になりました。断酒後のダイエットは酒にハマった原因である脳の報酬系を知って実践するのと、がむしゃらにダイエットやトレーニングをするのとでは結果は全く違ってきますalc-recovery.comアルコールが抜けて1週間目は心身ともにターニングポイントなのかもしれません。ここで断酒・禁酒の1週間が継続できる場合とできない場合は、最初の「底つき」「飲酒をやめる動機」の違いではないかと思います注意点としてさらに継続できるかどうかも同じく飲酒をやめたい動機の強さ次第のところがあると思います。アルコールを1週間やめると体調はかなり良くなります。頭もすっきりしてきます。動機が弱いと「目的達成」「飲んでもまたやめればいいや」という気持ちになりがちです離脱症状がひどかった人も1週間あればほとんどの場合は一段落します。その場合は、順調な場合の3日目あたりの心境に近いと思います。γ-GTPだけで肝機能を診断することは不可能ですが、アルコールの飲み過ぎが原因の場合ならお酒をやめれば下がります。効果がある食事やサプリメント、運動もありますが、お酒を飲まないことが前提です。alc-recovery.comさらに継続するには先ほども書きましたが継続するには「断酒・禁酒への動機」が大きく関係してくると思いますアルコールが抜けて体調がよくなると最初の断酒の動機が薄れてきますお勧めの一つは体を動かすことです有酸素運動や筋トレがいいと思いますが、散歩でもいいと思います。理由は断酒・禁酒の効果を実感できるからです同じように断酒日数をカウントするのもモチベーションが上がります私の経験上特に効果的なのは「飲んだつもり貯金」です他にもいろいろな方法があると思いますが、具体的に達成感を味わうには「はっきりと目に見えるものを確認する・数える」ほうが断酒・禁酒の初期には有効です最後に最も効果が期待できる方法の紹介です断酒・禁酒をしている人の体験談を聞く・読むのはとても効果があります色々な人のパターン・ケースを知れば知るほど自分に合った方法が見つかります知らないうちにモチベーションも高まりますアルコール依存症ランキング1週間以降の効果について書いています断酒9年半を振り返って感じる断酒の効果ベスト8断酒したらどんないいことがあると思いますか?私は「断酒はメリットしかない」と言いたいです。断酒の効果、メリットが「いつから?」━「1週間」「1年」などの「期間」から。「ダイエット」「肌」「むくみ」など具体的に私や断酒仲間たちの体験をもとにまとめ...alc-recovery.com断酒お酒をやめられなくて苦しんでいる最中ではまず「断酒」ですよね。私も「断酒」という結果を求めてきました。見つかりませんでした。そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。(1)vega0323Vega星人アルコール依存症と診断されて18年。飲まない生活を基本にして回復を目指しています。得意技は「度重なる失敗から断酒継続ができるようになった経験値」です。仕事と愛妻の介護とブログで一日が終わります。断酒の継続・依存症からの回復・本人と家族の生きづらさの克服をテーマにブログ運営・Twitterでの発信をしています。そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。(1)vega0323Vega星人アルコール依存症と診断されて18年。飲まない生活を基本にして回復を目指しています。得意技は「度重なる失敗から断酒継続ができるようになった経験値」です。仕事と愛妻の介護とブログで一日が終わります。断酒の継続・依存症からの回復・本人と家族の生きづらさの克服をテーマにブログ運営・Twitterでの発信をしています。vega0323タイトルとURLをコピーしました。