胸が落ちちゃった...そんなあなたにダイエットをしながら胸を大きくする食べ物と簡単エクササイズをご紹介します。バストアップの仕組み実際のバストは上記のような仕組みでできています。バストを大きくするポイント5つ女性ホルモンのバランスを整える血行をよくする。規則正しい生活をする自分にあった睡眠を取るトレーニングやマッサージをする上記をバランスよく行うことがバストアップには重要です。バストに関わる女性ホルモンエストロゲン女性の卵巣で産生される女性ホルモンです。張りのある乳房になります。女性らしくするホルモンです。妊娠に欠かすことのできないホルモンです。エストロゲンの分泌を助ける食べ物1.ボロンを含む食品を取るボロンはエストロゲンの分泌を高める働きがある成分です。胸の脂肪をサポートします。果物...りんご、ぶどう、梨などナッツ類...大豆、ア-モンドやピ-ナッツなど海草類...とろろ昆布、ワカメやひじき、昆布など野菜類...キャベツドライフルーツ...レーズンボロンは熱に弱い成分です。生で食べるのがポイントです。大豆イソブラボンが含まれている食べ物6つ女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンを含む大豆製品は、バストアップに有効です。グリンピース豆乳などに多く含むまれます。取るビタミンEはプロゲステロンの分泌を整えます。生殖機能の向上や冷え性の予防にも役立ちます。過剰摂取に気をつけてください。夜の12時くらいにほとんどの人が副交感神経が優位になります。その時間に眠っていると質のよい睡眠が取りやすくなります。質のよい睡眠を取ることで女性ホルモンの多くは、ノンレム睡眠時に生成されます。そのため、浅い睡眠が続くと女性ホルモンの分泌に影響します。メラトニン質のよい睡眠を取るのにメラトニンが影響しています。習慣的就床時間の1〜2時間前から分泌され始めます。カラダの深部体温が最低になる1〜2時間前にピークを迎えます。カラダの深部体温が最低になる時間は朝の4時頃です。深夜2〜3時頃がピークになります。女性ホルモンの分泌を助けます。質のよい睡眠は成長ホルモンの分泌にも関わります。修復および疲労回復を助けます。成長ホルモンも十分に分泌されることでバストアップにつながります。柔軟性をアップすること、が有効です。女性ホルモンを隅々までたっぷりと運ぶことも重要です。大胸筋の深部に小胸筋はあります。肩甲骨を緩める猫背の時にも出てきたストレッチです。座って後ろに手をつき気持ちよく胸を開きます。後ろで手を組んで天井むけて持ち上げていく方法でもできます。深呼吸を同時にしながらすると筋肉が緩みやすく、より効果的です。小胸筋を伸ばすきもちよく伸びるところまでストレッチしてください。いろいろな角度で行います。壁の角になっているところを使うとやりやすいです。骨盤の真下にひざをつく。手を肩幅の1.5倍にする。そのまま胸の延長線上に手がくるように下に下がる。繰り返し10回以上する。プッシュアップ2(中強度)肩の真下に手をつき、ももの前を伸ばし、ひざをつく。手を肩幅の1.5倍にする。そのまま胸の延長線上に手がくるように下に下がる。繰り返し10回以上する。プッシュアップ3(中強度)肩の真下に手をつき、ももの前を伸ばし、ひざをつく。ひざの下にクッションを置く。手を肩幅の1.5倍にする。そのまま胸の延長線上に手がくるように下に下がる。繰り返し10回以上する。ひざの下にクッションを置くことでより胸に体重がかかります。不安定になることで腹筋のインナーマッスルも使います。腰が落ちて腹筋が抜けないように注意します。小胸筋エクササイズ手を胸の前で合掌します。10秒以上押し合いします。3-6セット繰り返します。バストアップマッサージマッサージオイルなどをつける手でバストを包むようにする。(指が下向き)バストとカラダの境目(バージスライン)をゆっくりなぞるようにマッサージする。軽くマッサージし、血行を促進するのがポイントです。胸を大きくする33の食べ物と6つのエクササイズ方法まとめダイエットしながらもバストアップすることは意外にできることかもしれません。質の高い睡眠は食欲抑制にも繋がり、美肌作りにも役立ちます。髪の毛をパサパサにします。綺麗な髪、お肌、バストアップをしながら理想のカラダ作りをしていきましょう。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。ダイエットの運動シミやシワ、肌トラブルが気になってきたら、もっとも効果的なのは朝食のパンをやめること。