今年は、基本的に日焼け止めを使わずに過ごしてます。パウダーファンデで紫外線を反射させ、日傘とメガネを塗らない日焼け止めとして使ってるんです。紫外線の研究者の方々にたずねてみると、みなさん「日本人の場合、15分以上あたるなら、日焼け止めをつけたほうがいいけれど、それ以下なら、つけないほうが肌のためにはよいと思う」と口をそろえておっしゃいます。自宅で仕事をして、紫外線量が多い10時~14時は外に出ません。1日の平均外出時間は夕方30分程度。アズサ夕方なら30分の外出でも、お肌に問題無いでしょ。いう仮設を立てて、日焼け止め無し生活を始めました。梅雨だったし、今のところ日焼けしてる様子はありません。外出時に露出してた手首も変化なし。鼻のニキビに苦戦5月半ばから6月半ばの1ヶ月の間、鼻にニキビが2回できました。1回目は4日で治ったんですが、2回目は治るまでに15日もかかってしまったんです。洗顔してニキビが潰れて溜まってた皮脂が出る。透明な液体(浸出液)が出る。洗顔してかさぶたが剥がれる。いうサイクルを4回繰り返しましたから。長い戦いが終わり、やっと治りました。アズサ1回目のニキビがすぐ治ったから、ナメてかかってしまった(/ω\)ニキビ消えない問題を経験し、得た教訓は以下です。睡眠時間は7時間確保する。お菓子・砂糖を食べすぎない。生理前の皮脂が多い時期は、夜に石けん洗顔する。ニキビはなるべく触らない肌断食をしてからニキビができにくくなったのは事実です。生活習慣の乱れやホルモンバランスによってニキビができてしまう場合も。アズサニキビ予防に睡眠と食事は超重要だよ。ニキビはできにくい方でしたが、肌断食をしてからは、さらにニキビができにくい肌になったんです。1ヶ月で2回、鼻にニキビが。1回目のニキビは4日間で治りましたが、2回目のニキビは治るまでに2週間もかかってしまったんです。2回目のニキビで観察日記をつけてみることに。ニキビができてからすでに8日経過。皮脂が溜まり、洗顔してニキビが潰れ、かさぶたになってまた皮脂が溜まるというサイクルを繰り返してます。9日目は、3回目のかさぶた&4回目の皮脂詰まりがありました。前のニキビは4日で治ったのに、こんなに時間がかかるなんて。空気がカラッとしてる4~5月は湯シャンで問題ないですが、湿気が多い6月は湯シャンだと髪がベッタリと重たくなります。湿気プラス皮脂で髪の毛同士がくっつき、手櫛が引っかかる状態に。ブラッシングだけじゃどうにもならず、石けんシャンプーと専用リンスを使いました。石けんシャンプーは、程よく皮脂が落ちてくれて髪もサラッとしますね。週1石けんシャンプーでもいいかも。石けんシャンプー専用リンスは必須だよ。湯シャンでフケ・ニオイが気になったら「石けんシャンプー」シャンプーをやめても、しばらくは皮脂が過剰に分泌されます。これがフケとニオイの原因に。毎日シャンプーを使い続けていると、シャンプーで必要以上に皮脂を落としすぎてる状態になっています。すると、体が「もっと皮脂を出さなくちゃ」と考え、頭皮に皮脂が大量に分泌されてしまうんです。...「ゆる肌断食2年9ヶ月」へ続く。MEアズサゆる肌断食のやり方・ゆる肌断食の実践記録・毛穴ケアの方法・睡眠や食事などの生活習慣をすべてお伝えします。LINK:https://kireilog.com/スポンサーリンクスポンサーリンクブログランキング参加中!この記事が役に立ったら、1日1クリックで応援いただけるとうれしいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です美肌断食マニアアズサ2015年末にゆるく肌断食を始め、乾燥をがまんすることもなく、肌断食に成功。美肌になるには、健康的な生活習慣がいちばん安全で効果的。化粧品に頼らなくてもきれいな肌になれることを知ってほしくて、ブログをやってます。「おもしろかった」「ためになった」と思ったらポチリとお願いします。アズサ-ゆる肌断食日記2年6ヶ月-会う人の9割に肌キレイとほめられるアラサー肌美人が、美肌になる習慣を明かすブログ。ゆる肌断食のやり方・ゆる肌断食の実践記録・毛穴ケアの方法・睡眠や食事などの生活習慣をすべてお伝えします。