美肌効果かぼちゃの黄色い色素であるβカロテンは、体内でビタミンAに変化し強い肌を作ります。コラーゲンの生成するのに欠かせないビタミンCは、肌のハリを保つためにも積極的に摂りたい栄養素♪そして、ビタミンB群は脂質や糖質の代謝を促し丈夫な肌を作るサポートをしてくれるんです♡アンチエイジング効果ビタミンA、C、Eは強力な抗酸化作用を持ち、肌の老化の原因となる活性酸素を抑制するアンチエイジング効果が抜群♡シミやシワの元になる活性酸素は、紫外線やストレスなどで発生します。浴びると活性酸素が発生します。腸内にたまった便や老廃物は有害物質を発生させます。食物繊維がもたらす効果は便秘解消だけではありません!食物繊維をたくさん摂ることで便秘が解消されると、栄養の消化吸収もよくなり代謝がアップするんです♪かぼちゃを食べると代謝もよくなり痩せ体質に♡むくみ解消かぼちゃには体内の余分な塩分と水分を排出するカリウムもたくさん含まれています。免疫力アップビタミンCは白血球の働きを助けて免疫力をアップさせる効果があります。免疫力が上がると、ウイルスや風邪などにかかりにくくなるんです♪また、体内でビタミンAに変化するβカロテンにも免疫力を高める効果が。目を保護なんと、βカロテンは目の保護にも役立つんです!現代人はパソコンやスマホの使い過ぎで目が疲れている人が多くいます。βカロテンは体内でビタミンAに変化し、目の神経伝達物質となって目の疲労や視力の低下を防ぎます。粘膜を守るβカロテンには粘膜を保護する作用も。これにより呼吸器や消火器が丈夫になり、風邪やインフルエンザにかかりにくくなるんです♡ガンを予防シミやシワの原因となり肌を老化させる活性酸素は、ガンの原因にもなると言われているんです!通常ガン細胞は免疫力があれば増殖しません。そかし、免疫力が低下し活性酸素が大量に生成されると、正常な細胞でもガン細胞化してしまう恐れが。骨を丈夫にするビタミンというとA・B・C・Eのイメージが強く、ビタミンKはあまり馴染みがありませんよね。女性は妊娠や出産などでカルシウムが減少しやすく、更年期以降は骨粗鬆症になる恐れも。骨密度を上げるためにもビタミンKを積極的に摂りましょう。同じ種類のかぼちゃでも栄養価の高いものとそうでないものがあります。炒めたりソテーして食べることで栄養の吸収率がアップします。使用する油はサラダ油よりもオリーブオイルなど身体によい油がおすすめ!油との相性が良いといっても、使いすぎには注意しましょう。タンパク質と一緒に食べるかぼちゃに含まれるビタミンBはタンパク質の代謝をサポートして筋肉を作ったり、肌のターンオーバーを高めます。皮をむかずに食べましょう。わたにも栄養がたくさん!わたは軽く洗って炒め物に混ぜて食べるのがおすすめです。『ギー』って知ってる?油なのにダイエット効果がすごいらしい...!2017.12.20【話題】美しい人は”ハーブコーディアル”を飲んでいるらしい...♡2017.12.11インナーケアかぼちゃインナーケア食事ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly無印良品のスキンケアアイテムは優等生揃い♡人気アイテムを紹介♪パイナップルの効果がすごいと噂♡読んだら食べるしかない!?RECOMMENDこちらの記事も人気です。