~こころの帰り道~心の相談員なのにウツになった私、悠(ゆう)が、人生の迷子を脱するため、道しるべを探していきますこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。服薬を誤った影響で、2日間お休みしました。妙にハイになって限界を超えるまで走ったり、不安や恐怖が強くてなかなか眠れなかったりと、気持ちのアップ・ダウンが激しかったです。今回は、「心理対比」について書きます。これは、ざっくり言うと、イメージの力を利用した4つのステップで、自分が本当に望む目標を設定しつつ、達成しやすいよう心の仕掛けを作る、というものです。具体的に見ていきましょう。最初の2ステップはこんな感じです。1自分が望むものを全て書き出し、最も欲するものを1つ選ぶ2選んだものが叶ったとき、どんな状態になるか、できる限り詳細にイメージするここまでは、とても自然な流れですね。2では、まだ経験したことのないことを想像するので難しいですが、五感を活用してイメージを鮮明にするほど効果があります。脳に心地よい状態を認識させることで、自動的にその状態に近づく行動をするようになる、という寸法です。これだけでも1つの技法になりそうですが、ここで終わると落とし穴にハマります。それは、理想的な状態を疑似体験することで、脳が満足してしまうことです。ある単純なポジティブ・シンキングだけではモチベーションが維持できないのはこのためです。そこで、残りの2ステップが必要です。3想定されるトラブルを可能な限り書き出し、最も起きてほしくないものを選ぶ4選んだものが発生したとき、どんな状態になるか、できる限り詳細にイメージする要は、12の逆をすることになります。したらよいか、と自然に頭が働きます。想定したマイナスの状況に陥ったときの対策も考えておくと◎です。このように、良いことと悪いことの両極端を対比的にイメージすることで、自分の脳にアメとムチを与えることが出来ます。なると、障害があってもその先に望むものがある、と思えるようになるそうです。日めくりカレンダーで言うと、「まいにち、修造!」と「まいにち、ネガティブ。」を統合した、といった具合でしょうか。目的を達成するには、「あれかこれか」ではなく、「あれもこれも」燃料にすることができれば良いですね。