女性の美と健康を応援しています。支援参加店>>>時間がなくて整体に通えない方お役立てください無料>>>整体施術記録>>スクール日記>>>マスコミ掲載FM岐阜>>>上のボタンをクリックして、このページをお気に入りに追加してください。ポッドキャスティング膝痛体操(予防ストレッチ)太ももの内側を伸ばす1脚を開いて座る2片方の膝を曲げて、伸ばしている脚の方に上半身を倒します。3ツライ場合は状態を倒す方向と反対側の膝を曲げるとイイでしょう。膝が柔らかくなってきたら、なるべく膝を曲げないように脚を開いて座り上半身を片方の脚につけるよに倒します。ポイント◆ストレッチも鍛えることも無理(痛いのに)やらない◆反動をつけたり、他人に押してもらうとかえって腰を痛めます。◆ストレッチは気持ちのよいところでとめる、痛いところまでやらないこと◆ストレッチは、なるべくゆっくり息をとめずに(息を吐くと筋肉は緩みます。一般的な方法です実施にあたっては、個人の責任の元で行ってください。万が一痛み等が発生しても当方では一切の責任を負いかねますのでご了承ください。Q&Aプライバシーポリシ。