まとめヨーグルトで痩せやすい体を!ヨーグルトには乳酸菌、カルシウム、タンパク質、ビタミンB2などダイエットに効果的なものが含まれています。・乳酸菌―腸内の善玉菌を増して、老廃物の排出を手助けする。・カルシウム―脂肪の排出を手助けする。・タンパク質―筋肉を作りだす。・ビタミンB2-脂質をエネルギーに変える。いつ食べればいいの?自分の目的に合った時間に食べるのがベストだと思います。<朝の場合>・食前―食事に含まれている脂質や糖質をビタミンB2で分解する。・食後―胃酸が薄まっているので善玉菌が腸に届きやすく便秘解消<夜の場合>夕食後に食べる事で、腸の環境を整え、老廃物の排出作用が高まる。代謝機能が高まって、寝ている間に効率よく脂肪を燃焼してくれる。食べる順番を気にする!もう1つは野菜を食事前に食べることをオススメします。お腹が減っていると、ご飯をがっつきたくなりますよね。ご飯などの炭水化物は血糖値を上げやすいのです。人間の体は血糖値をコントロールするために“インスリン”というホルモンが分泌されます。インスリンは血糖値を抑えるだけでなく、多く分泌されてしまうと脂肪を蓄える働きがあるので、太りやすい体を作ってしまう原因になる場合があります。先に野菜を食べる事によって、野菜に含まれる食物繊維で血糖値の上昇を穏やかにして、太りにくい体を作ります。まとめ筆者はヨーグルトを朝の食前に食べています。食べるようになってからは体の調子も良い気がします。夜はできるだけ野菜から食べるように気をつけています。大事なのは“太りにくい体”を作るってことでしょうね。痩せようと頑張ってダイエットするのは大変だと思うので...まずは“食べる順番”に気をつけてみるっていうのもいいのではないでしょうか?※あくまで個人の感想なので、すべての方に効果があるとは限りませんのでご了承ください。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。Flourish|ボスフラ)です。いろいろな情報と話題を毎日そっとお届けしています。ボスフラを運営する一般社団法人ひまわりについて。