目の下や頬などたるんだ状態になって仕舞います。皮膚の真皮層に有るコラーゲンやエラスチン。これが加齢により減少すると、まず、皮膚の伸縮性が鈍くなりますよね。すると、肌のハリや弾力性が失われ〝たるみ〟となって現れます。紫外線を直接、肌に浴びる事によって体内には「活性酸素」が生成されます。これが真皮層に有るコラーゲンやエラスチン繊維を破壊して仕舞い皮膚の老化を早める元になります(いわゆる光老化現象ですね)。皮膚細胞内の水分不足が長時間続いて仕舞えば肌のバリア機能も低下して来ますよね。その結果、肌のハリや弾力性が失われて、シワやたるみの元になります。知らず知らず、首の位置のズレが起こります。このズレが顔のたるみや歪みを引き起こして仕舞うのです。体は無意識のうちにバランスを修正しようとします。姿勢のラインがくずれます。ラインがくずれた状態だと緊張した首の筋肉は顔の筋肉を下へ引っ張ろうとします。結果、顔にシワやたるみができて仕舞うのです。*対策(1)顔の筋肉を退化させない様、意識して、顔の様々な表情を作る筋肉運動を。顔の筋肉を運動不足にさせない習慣を自分なりの形で始めてみるのが持続させるコツだと思います。*対策(2)就寝前のケアとしては、高額な化粧水や美容液を少し使うよりも、リーズナブルでも自分に合ったものを選んでたっぷり使用してみましょう。潤いやハリを保つ成分(コラーゲンやヒアルロン酸)が入ったものを使用しましょう。これは紫外線対策にも繋がりますよね。*対策(3)首の緊張緩和体操まず、まっすぐな姿勢で、首の力をぬいて顔を天井に向けます。次に頭の重さにゆだねる感じで、ゆっくり頭を一周させます。リラックスしながら無理のないように回してください。以上、”しわ、たるみ”の原因と対策をまとめてみました。***今、頑張って頑張ってパンパンなあなたに。1)睡眠を摂ったのに疲れが抜けない、2)体がだるい、3)ヤル気が起きない。疲労感に悩まされる経験はありませんか?これらを、「慢性疲労」と呼びます。原因としては、不規則な生活や加齢によるもの。それ以外に”体の冷え”が原因になっているケースもここ最近では増えてきています。環境として、冷房が効いていたり、パソコンやスマホの普及で自律神経が乱れたり現代では様々な原因が冷え性を生み出しています。冷えるとなぜ疲れやすい体になってしまうのか?それは基礎代謝の低下が考えられます。体温が1度下がると、おそよ12~20%基礎代謝が落ちるらしいです。疲れを感じさせる原因が一気に増えてしまうのです。なると体の基礎代謝を上げない限り、疲労感は溜まる一方ですね。*ではどのような事をすれば体が温まり、基礎代謝を上げる事ができるのか?まず考えられるのは運動でしょう。代謝を上げるのに効果的と言えます。筋トレなどの無酸素運動を行った後に有酸素運動をする事で、より効果的に代謝を上げる事が可能です。凝り固まってしまっては効果が半減してしまいます。筋肉が硬くなってしまえば血液だけでなく、リンパの流れも悪くなってしまうので、お風呂上がりの”体が温まっている時”こそストレッチやマッサージを行い、筋肉をほぐすのが効果的です。する事で、滞っていた血流が改善し、老廃物の排泄も促されます。*体が冷えて胃腸の働きが悪くなることも代謝が悪くなる要因の一つです。消化不良や便秘、胃もたれ、食欲不振、むくみ。不快な症状を引き起こす原因になります。これを防ぐには?1朝食はしっかり食べて、2夜はその日のうちに寝る、このような”規則正しい生活”こそ肝要です。不規則な生活を避けるだけでも、体の不調の改善になります。*胃腸の働きを活発にさせる!1カフェでアイスコーヒー。2家ではキンキンに冷えたビール。4クーラーや扇風機は付けたまま。こんな生活では体は冷える一方です。自律神経の働きが低下し、代謝が悪くなるのも無理はないですね。*冷えによる疲れは”温める事”で改善できる場合もあります。自律神経の働きを整える事にも繋がります。19:29老化に抗う!Tweet広告を非表示にする関連記事2017-05-19弾力低下による”しわ、たるみ”の解消法!!顔のたるみは、実は20代から始まっていると言われます。10歳も...2017-05-16肌の若返りと、ほうれい線対策のヒント!まずは原因を知ることから。トレードの際の注...為替をやられてる方々に注意喚起です。年頭の抱負というほどの立派なものではありませんが。月別アーカイブ参加グループ健康はてなブログをはじめよう!hakkouda-mt2015さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。