.has-very-dark-gray-color{color:#313131}.has-small-font-size{font-size:13px}.has-normal-font-size,.has-regular-font-size{font-size:16px}.has-medium-font-size{font-size:20px}.has-large-font-size{font-size:36px}.has-huge-font-size,.has-larger-font-size{font-size:42px}.has-text-align-center{text-align:center}.has-text-align-left{text-align:left}.has-text-align-right{text-align:right}足痩せの肝はふくらはぎ!スッキリ締めて美脚になる方法ダイエットと運動について2015.05.03ふくらはぎだけを細くしたいという女子は沢山います。ミニスカートを履いたら足を露出しますし、冬はブーツを履いたりと女性のファッションとふくらはぎの関係は切っても切れません。足がむくむ原因は、足のポンプ機能が正常に働いていない事が原因の一つです。足は第2の心臓とも呼ばれており、足に運ばれた血液を心臓に戻すという働きがありますが、多くの方はそのポンプ機能が弱っています。足のポンプ機能が弱るのは、冷えや足の筋力不足が原因です。冷えによって筋肉が適切に活動出来なかったり、筋力自体が弱い場合、老廃物は滞りやすく、むくみとして下半身が太る原因となってしまうのです。ふくらはぎを細くするには、まず、ふくらはぎの血流を良くし、リンパの流れを正常にする必要があります。適度な運動やマッサージなどが、ふくらはぎ痩せには効果的と言われています。エステやジムに行かなくても、自宅で簡単に驚く程にスッキリとした美脚を手に入れることが出来ます。今回は、ふくらはぎをスッキリ締めて美脚になる方法をご紹介していきます。足痩せの肝はふくらはぎ!スッキリ締めて美脚になる方法コンテンツ目次ふくらはぎリンパマッサージでむくみを解消しよう仰向け足踏みでふくらはぎを細くしようタオルでふくらはぎを引き締めようつま先美人ストレッチでふくらはぎの血行を良くしよう着圧ストッキングを履いてふくらはぎを引き締めようふくらはぎリンパマッサージでむくみを解消しようリンパの流れを良くして血流を良くすれば、ふくらはぎは細くなります。ふくらはぎを細くするリンパマッサージをご紹介します。リンパは温かくしないと流れない性質がありますので、リンパマッサージする前に必ず、ふくらはぎ全体を手で温める等して、ふくらはぎの体温を上げておきましょう。1、両手で足首を持って、膝に向かってゆっくりなで上げていきます。ある程度力を入れて、ふくらはぎを少し圧迫するようにします。2、両手でこぶしを作って、1と同じように足首から膝に向かって、ゆっくりなで上げていきます。ここでもある程度力を入れてやります。1,2を両足10回ずつ繰り返します。毎日少しずつでも、継続して行うことが大切です。仰向け足踏みでふくらはぎを細くしようふくらはぎ痩せには、骨盤を最も効率良く動かしながら、ふくらはぎを細くできる仰向け足踏みがオススメです。骨盤が開いていると脂肪が付きやすくなり、内蔵の位置も下にさがってしまいます。その為に胃腸の環境も悪くなり、便秘などの原因となりますので、太りやすい体質になってしまうのです。仰向けで足踏みすることで、骨盤の開きを正常に戻しながら、効果的にふくらはぎを細くすることが出来ます。<仰向け足踏みの方法>1、床に仰向けになり、背骨を中心にして骨盤を動かすようなイメージで足踏みを繰り返します。2、膝をまっすぐ伸ばしたまま左右交互に足首を伸ばしたり立てたり踏み出す感じで行います。左右交互に20回繰り返しましょう。お風呂上りなど、血行の良い時に行うとより効果的です。タオルでふくらはぎを引き締めよう家にあるフェイスタオルを使ったストレッチは、いつでもどこでも出来て、驚くほど下半身をよく伸ばし、ふくらはぎを効果的に細くすることが出来ます。タオルを使ったストレッチは、3ステップでできて簡単。ストレッチが苦手で続かない女性にも楽しく出来る嬉しいエクササイズです。普通のフェイスタオルを用意しましょう。<タオルでふくらはぎ痩せストレッチ方法>1、タオルの両端を持ち仰向けになり、片脚は立てたままにします。2、もう片脚の土踏まずにタオルをかけて息を吸います。3、息を吐きながら、踵を押し出し、できる範囲でヒザを伸ばし息を吸いながら膝を曲げます。1~3を交互に繰り返します。つま先美人ストレッチでふくらはぎの血行を良くしよう足の指に手の指を挟むようにして指をストレッチすることにより、足指からふくらはぎにかけての筋肉の緊張が取れて血行が良くなり、足全体のダイエット効果が期待出来ます。血行の良くなっているお風呂タイムに行うことをオススメします。<つま先美人ストレッチ方法>1、浴槽に体育座りで座り、足の甲側を手で覆うようにしながら、足の指の間に手の指を挟みます。最初はスムーズに足の指の間に手の指が入りませんが、続けていくうちに、足と手がしっかり握手できるようになります。2、そのまま足の指の間に手の指を挟みながら、足首をぐるぐる時計回りに回します。3、ふくらはぎの一番太い部分を両手で包み込むように強めに押していきます。1~3を左右交互に繰り返しましょう。着圧ストッキングを履いてふくらはぎを引き締めよう着圧ストッキングとは、ふくらはぎ、足全体を効果的に締め上げる効果のあるストッキングのことです。着圧ストッキングを履くだけで、ふくらはぎの引き締め効果が期待できます。足全体の血流を促し、足に貯まりやすい毒素を排出することで代謝を良くしてくれる大変頼もしいアイテムなのです。ふくらはぎや太ももが太い、足のたるみが気になる、細いスーツを着ると足の太さが目立ってコンプレックスに感じてるなど、ふくらはぎにコンプレックスを持っている方は多いかと思います。そんな方には、履きながら足を細くできる着圧ストッキングがオススメです。履くごとに足が引き締められていく効果を実感できるでしょう。エステやジムに行かなくても、お金をかけないで、ふくらはぎを引き締めることが出来ることがお分かり頂けたと思います。ダイエットはしたけど、ふくらはぎだけは痩せない、体重は減ったけど、ふくらはぎが浮腫みやすく太く見える...等といった悩みを持つ方は、是非試してみて下さいね。過度にふくらはぎや足全体に力を入れる筋トレやエクササイズは、筋肉を付けてしまい、かえって足を太くしてしまう原因にもなり兼ねませんので、注意が必要です。リンパマッサージなどは、気持ちいと感じる程度にしておきましょう。足痩せTwitterPocketLINEコピーhb1愛や恋のあれこれ同じジャンルの記事ストレッチ&エクササイズ一週間で足が細くなる方法☆絶対成功する簡単エクササイズ一週間で足が細くなる方法とは一見大変なイメージがありますが正しい方法でエクササイズすれば一週間で5cmぐらいは足を細くできる方法があります。今回は切実な女性の願いにお答えするために一週間で足が細くなる方法をお伝えします。ダイエットと運動についてふくらはぎが痩せる!自宅で1日5分の簡単エクササイズダイエットの大きなテーマの一つ、「部分痩せ」。ふくらはぎが痩せることは、女性にとって大きな命題です。そこで今回は、健康的にふくらはぎを痩せさせることができる、簡単なエクササイズをお伝えします。ダイエットと運動についてこれでふくらはぎが痩せる!気軽にできる7つの足痩せ法ふくらはぎを細くしてスラっと見える美脚を手に入れたいと思う女性もきっと多いかと思います。むくみやセルライトを取り除けば、ふくらはぎは細くなります。足痩せ効果のあるストレッチは雑誌やテレビで紹介してますよね。簡単で誰でもすぐに始められる足痩せストレッチは人気があるダイエット運動です。今回は足痩せストレッチをしてほっそり美脚になる無理なくがんばれる運動をお伝えします。コンプレックスを克服する方法ふくらはぎダイエットしたいなら☆簡単7つの脚やせ方法ショートパンツやスカートを履く機会が増えると、ふくらはぎが太いと気になってしまいますよね。実は多くの人に難しいと思われているふくらはぎダイエットは意外と簡単にできちゃうんです。今回はふくらはぎダイエットの7つの方法をご紹介したいと思います。太ももが痩せる方法はたくさんありますが、今日お伝えするのは、時間をかければ必ず効果が出る、太ももを痩せるための方法です。数日間で効果を実感できるわけではありませんが、地道な努力をすれば必ず報われます。足痩せのストレッチに興味がありますか。足は体の中でも痩せにくい部位で悩みの種ですよね。今日は空いた時間に簡単にシェイプアップできる足痩せ効果のストレッチをお伝えします。理想の足は空いた時間の小さな努力の積み重ねからです。効果的に太ももが痩せる方法があると聞けば誰もが飛びつくはずです。それはいざ太ももをスッキリさせたいと思っても実はなかなか簡単ではないからですよね。そこで今日は太もも痩せのお勧めの方法についてお伝えします。ダイエットと運動について足痩せしたい人必見。ふくらはぎで差がつく7つの美脚作り脚痩せの中でもふくらはぎは、中々痩せにくい箇所として有名です。ふくらはぎのせいで、コンプレックスを持っている方も多いかもしれません。そんな方に必見の、ふくらはぎをほっそりさせる、簡単足痩せ方法をご紹介していきます。美脚はポイントが高くその中でも絞っていくとふくらはぎ痩せが一番!の声は多く聞かれます。女性らしさのポイントともいえるふくらはぎを痩せたいあなたのためのトレーニング法、参考にしてみて下さい。した意識と日々の努力できることお伝えしますストレッチ&エクササイズふくらはぎ集中ダイエット!2週間でできる7つのステップふくらはぎはちょっとしたむくみなどですぐにシルエットが変わってしまうデリケートな部分であり、美しく細い形を維持するのに苦労されている女性も多いことでしょう。そんなふくらはぎにお悩みの方々に向けて、2週間でできるダイエット方法をお伝えします。コンプレックスを克服する方法ターゲットはふくらはぎ。新しいシーズンが始まるタイミングで、去年履いていたパンツやブーツがなんだかキツイ、なんてこと、よくあるのではないでしょうか。TOP10日本人女性の年代別平均身長と伸び続けた5つの理由2016.05.232016.05.23一週間ダイエットで5キロ痩せた人が行った7つの運動とは2015.05.192018.09.16ちらし寿司のカロリー知って上手にダイエットに取り入れるコツ2015.11.052015.11.05かっこいい男が実はモテない7つの理由と改善法2016.01.232018.09.16年上彼女と別れるときに絶対言ってはいけない言葉集2016.04.192016.04.19いい男の条件はココで決まる★7つの女性目線を教えます2014.10.102018.09.16一週間ダイエットで5キロ減!食事制限と短期運動の方法2015.06.162018.09.16好き避け男が気になる女性の前で取ってしまう態度と行動2015.07.022018.05.19笑顔のトレーニングで魅力的な女になる、3つの方法2015.11.162018.09.16ダイエットで腹筋するなら。愛や恋のあれこれ.タイトルとURLをコピーしました。