・記録力や学力などを向上させる。・創造性を高め、クリエイティブな仕事を可能にさせる。・ストレスを抑制し、免疫力を高め、健康を改善する。・全般的な幸福度を高める効果がある。呼吸に意識を向け、ひとつの動作に集中することで、他の雑念を失くし「今ここで起きていること」に対する意識を高めることがポイントです。ネットで検索すると今では動画などでもたくさん配信されています。乱れた気持ちから穏やかさを取り戻すことができます。呼吸という自分自身の肉体に意識を向けることは最も「あたりまえ」になっていることに気づかせてくれる一番身近な重要ポイントです。瞑想や呼吸法ということに抵抗があるのなら、毎日欠かせない「食事」「食べる」という行為に着目してみてください。人の身体は口から入れるものでできています。食事の時の環境はどんな環境ですか?テレビがついているのがあたりまえになっていませんか?食べ物の一つ一つに意識を向けて、口の中に入れたら歯で噛んでいること、舌を動かしていること、そして味わっていることをあらためて感じてみてください。食べ物を飲み込むときのタイミング、飲み込んだ後食べ物が身体の中に入っていく感じをじっくり感じてみてください。私たちの身体は60兆個の細胞でできていると言われています。すごい数ですよね!!そして60兆個の細胞のことを私たちは日常で意識することはほとんどありません。それもまたすごいことです。私たちが意識しなくても身体は日々動き続けているのです。不具合=病気になったりケガをした時に初めて気づきます。身体が普通に動くこと。呼吸をすることができること。