更新0シェア0ツイート出産入院から赤ちゃんと無事に退院するとき、「産後はなるべく休んだほうがいいよ」と助産師さんからアドバイスをもらいますよね。ここでは、産後にママが休んだほうがよい期間や、その理由、産後無理をするとどうなってしまうのか?など、産後のママについてご紹介します。安静にして傷ついた子宮を回復させる緩んだ骨盤を元の状態に戻して安定させる産後の過ごし方と休まないと生じること無理はしない。産後は安静に過ごそう回復が遅れ体調不良や産後うつの原因になる骨盤が戻らず将来尿もれなどの原因になる休む暇がない。出産したママのほとんどが、「産後はなるべくゆっくり休んでね」「産後の床上げまでは無理をしないこと」などと、いわれたことがあるのではないでしょうか。産後いつ頃までゆっくり休めばよいのか分からない方も多いですよね。床上げとは、出産して疲れ切っているママの体をしっかり休め、回復させる期間のことです。一般的に産後の床上げの期間は、約1カ月必要だといわれています。その期間はなるべく赤ちゃんのお世話だけに専念し、ママは安静にすごしたほうがよいですよ。赤ちゃんとママは、出産した産婦人科や病院で1カ月健診がありますよね。その健診が無事に終わってから元の生活に少しずつ戻していきましょう。産後1カ月過ぎでも、体調が悪いときはゆっくり休むことが大切ですよ。安静にして傷ついた子宮を回復させる妊娠前の子宮は卵くらいの大きさをしています。妊娠すると赤ちゃんが成長するにつれて子宮はどんどん大きくなり、臨月を迎えたママの子宮は妊娠前と比べて容積が約2000倍になっているといわれています。大きくなった子宮は産後6~8週間くらいかけて、少しずつ元の卵くらいの大きさに収縮していきますが、人によっては子宮が収縮するときに「後陣痛」という痛みを感じる場合も。子宮を回復させるのに一番大切なのが、安静にしてゆっくり休むことです。子宮に残っている血液を排出する悪露がしっかり出ることも必要なことです。ママが無理をして子宮の回復が遅いと、悪露が1カ月以上続き、体に負担がかかってしまいます。緩んだ骨盤を元の状態に戻して安定させる赤ちゃんは産道を通って生まれてきますよね。赤ちゃんが産道を通りやすくするために、ママの骨盤は妊娠中から少しずつ開いています。出産後も骨盤はぐらぐらと緩んだ状態が続いているため、「普通に歩くのも辛い」というママもいます。骨盤が緩んでいると、腰痛があったり、股関節が痛くなったりすることもあります。体の安定感がなく、体を動かすのが大変と感じる方も多いですよね。骨盤が安定していない産後すぐに無理をして動き回ってしまうと、体の痛みが増すだけではなく、骨盤が元の状態に戻りづらくなります。骨盤が元の状態に安定するまではなるべく安静にすごし、骨盤ベルトなどで骨盤を固定するとよいですよ。産後1カ月をすぎてからは、骨盤矯正に行くのもよいかもしれませんね。産後の過ごし方と休まないと生じること無理はしない。産後は安静に過ごそう赤ちゃんを出産すると「妊娠中より体調もいいし、大丈夫」「体が軽くなって、妊娠中よりも元気になった」など、妊娠中と比べて体が軽くなったことで、産後に安静にせずに動き回ってしまう方も多いのではないでしょうか。出産をしたことで受ける体のダメージは、ママが思っている以上に大きいものです。産後に無理をしてしまうと、ママの体や心にさまざまな症状を引き起こすことがあるので注意しましょう。友人の話では、産後「思った以上に元気だから大丈夫」と、退院してからも今まで通り家事をして動き回っていたそうです。すると、一週間後急に高熱がでて大変だったと話してくれました。産後に無理をすると、産褥熱という高熱がでる方もいるので安静にすることは大切ですね。回復が遅れ体調不良や産後うつの原因になる産後に安静にすごせずにいると体の回復が遅れてしまい、ママが体調不良になったり産後うつになったりすることがあります。産後は「育児も家事もすべて自分が頑張らないと」と無理をしてしまうと、体や心にさまざまな症状がでてきます。出血がなかなか止まらず貧血になる、産褥熱がでる、体が痛くて動けなくなるなど、ママが頑張りすぎることで体調を崩し育児や家事ができなくなることも...。産後で疲れているのに、睡眠不足のまま家事などもママ1人でしていると、何もやる気が起こらない、気力がなくなる、赤ちゃんがかわいくない、イライラして怒りっぽくなる、何もないのに涙がでるなどの症状がでてきて、産後うつになってしまうママもたくさんいます。骨盤が戻らず将来尿もれなどの原因になる産後1カ月のママの過ごし方次第で、現在だけではなく将来のママの体に影響を与えてしまうことがあります。産後、安静にすごしているとママの体の回復が早くなり、妊娠前の状態に戻りやすいですよ。産後に安静にせずに無理をして動いてしまうと、ママの開ききった骨盤は妊娠前の元の状態に戻ることができず、広がったまま固定されてしまうことも少なくありません。骨盤が開いたままだと尿道のしまりが悪くなり、周りの筋肉も緩んでしまうので尿もれの原因になります。産後に骨盤が開いたまま固定されたせいで若いときから尿もれに悩む女性も多いので、将来の自分の体のためにも安静にすごし、骨盤を元の状態に戻すことが大切ですね。手抜きをおぼえて必要なことだけしよう先ほどもご紹介しましたが、産後にママが無理をしてしまうと体調不良になるだけではなく、産後うつなどの心の病気になって育児ができなくなる危険性があります。ママが産後元気に赤ちゃんのお世話をしていくために、何もかも完璧にこなそうとせず手抜きをすることが大切ですよ。先輩ママの話では、産後は赤ちゃんのお世話で毎日寝不足が続き、家事をするのも大変だったそうです。家事の優先順位を自分で決めて、優先順位の高いもの以外はやらなくてもよいというふうに手抜きをすることで心にもゆとりがもてたと話してくれました。掃除はできるときにやる、洗濯物は毎日ではなくまとめて洗うなど、上手に手抜きすることで心にゆとりができ、育児も楽しめるかもしれませんね。出産はいつから入院?しっかり準備をそろえて安心して出産を迎えようはじめての出産はどのようにはじまるのか、いつから入院となるのか不安がいっぱいですね。出産のための病院選びは超重要!施設の違いや里帰り出産について妊娠が判明して週数が進むと考えなくてはならないのが、「どこで出産するのか」「里帰り出産をするのかしないのか」ということです。同じ日に産まれ、同じ環境で育つ双子は、話し方や仕草までそっくりなことがあれば、「本当に双子?」と言いたくなるほど似ていないこともありますよね。WEB編集部42週までに出産しないと危険!?予定日を超過した場合の対処法とは出産を間近に控えたママは、赤ちゃんの誕生を今か今かと待ち望んでいるのではないでしょうか。子どもの歯の治療は、家族で通いやすい歯医者さん選びがポイント子どもが通う歯医者さんを選ぶ時に重視するポイントは何でしょうか。carinaのかわいく賢いマイホーム!テニテオ読者の中には、これから「一生の住まい」を考えるママも多いのでは?一生ものだからこそ、デザインや機能性、安心して暮らせる快適空間にこだわり...PRコティマムアレルギー・添加物が気になるママも安心!子どものための「marutaのおやつ」お子様が普段口にするおやつ。原材料や添加物が気になるママは多いと思います。アレルギーで悩むお子様がいる場合、食べ物選びに苦労しますよね。そん...PRコティマムファイナンシャル・ジャパンのセミナーを活用し、お金のことを詳しく学ぼう日々の慌ただしい子育て。お金のことを考えたいけれど、実際にどうしたらよいのか悩みますよね。一生で一度の大きな買い物のマイホーム。15:35働くワーママの休日の過ごし方を知る。連載記事teo'sコラムお知らせ。