仕事の付き合いで夜は外食や飲み会が多かった為、外食した日には走りませんからを飲み、外食の予定がない日の夜はグリーンスムージーに置き換えました。スムージーだけだとお腹が減って夜寝られなくなったり、間食してしまう...ということがあり、朝食をグリーンスムージー、フルーツ、ハーフトーストに。お昼は職場の人と外食することもありましたし、夜に外食予定がある日はサラダで栄養バランスを考えたたっぷりの野菜とササミなどの脂の少ないお肉、間食は控え、喉が乾いたときは甘い飲料は飲まずお茶を飲むように。夜はお付き合いで外食の日は走りませんからを使用しましたが、予定がない日はスムージーと、サラダや脂の少ないお肉、魚などにし、低カロリー高タンパクの食事にしました。トレーニング外食予定がない日の夜は、3km程度の比較的短めの距離をゆっくりランニングをするなど有酸素運動と、毎日最低5分、余裕があれば15分ほど、腹筋、背筋などの筋力トレーニング、スクワットなど、正しい体勢、やり方を守って実施しました。水分はしっかり取りながら、運動して汗を流すように心がけました。...PREV炭水化物、糖質を制限NEXTスクワット、自転車漕ぎや片足上げ、週一度ランニングやトレーニングマシーンプロフィール名前:YOKO「痩せたい」が子供のころからの口癖。母親も太めなので遺伝もあるかもしれませんが、太りやすく、むくみやすいのが悩みです。HMBサプリ、加圧インナー、コンブチャ、スムージーなど新しいものも好き。体重を落とすだけでなく、足やせ、お腹やせ、などスタイルアップできる情報にもアンテナ貼っています。