お尻を効果的に使うストレッチツイートシェアはてブGoogle+Pocketランニング中、よく腰が落ちていると言われませんか?もしかすると、股関節前が硬いのかもしれませんよ。股関節の前部分・前腿のストレッチを行うことで、お尻を効果的に使いましょう。股関節・前腿のストレッチ方法さっそく、股関節・前腿を伸ばすストレッチ方法をご紹介します。横向きに寝る上側の足のつま先を後ろに引っ張る腹に力を入れ骨盤を安定させるこの方法だと膝をひねらず、膝に負担をかけずストレッチすることができます。膝は閉じた状態で行いましょう。股関節の位置より膝の位置が前にあると、ストレッチしても前腿が伸びません。ストレッチ中は、しっかりと後ろへつま先を引っ張ることを意識しましょう。そもそも、股関節前が詰まっていて伸びにくいという人は、以下のストレッチを試してみてください。片足を前にして膝を立て、もう片足を後ろに伸ばす伸ばした後ろ足の甲は下へ向け、体を立てるこの方法でも、股関節前のストレッチがきっちりできて、筋肉が伸びて詰まりを取ることができますよ。この姿勢がつらいという人は、すでに股関節前の筋肉が硬く、伸びにくい状態になっているのかもしれません。前足の腿裏・腎部が硬くなっているおそれもあります。股関節まわりのストレッチのポイント股関節前が硬く詰まる・腹筋が弱いと、ストライドが落ちるため、走行中重心が後ろに乗りやすく、前に進まなくなってしまいます。膝は前後の動きを行う蝶番の役割を果たしますが、普段運動をしない人や、久々に運動をする人が膝のストレッチを行う際は注意しましょう。過去に運動をしていた人も、膝の柔軟性、ねじれへの運動性がなくなっているため、膝に負担がかからないようにストレッチしてくださいね。股関節前の部分が伸びると、お尻が収縮し、使いやすい状態を作ることができます。着地して足を前に押し出すとき、股関節前の部分がしっかり伸びていないと、お尻に力が入らず、地面を押していく力が表現できなくなります。股関節まわりがしっかりしていない状態で走ると、腰を痛めてしまうおそれもあります。股関節の可動域を意識してストレッチを行いましょう。走り込みや筋トレだけでなく、ストレッチもおろそかにしないことが大切です。株式会社スポルアップ株式会社スポルアップです。スポーツに関する効果的な練習・トレーニング・食事を分かりやすい記事で紹介していきます。ストライドこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。5つのポイントRECOMMENDこちらの記事も人気です。株式会社スポルアップ株式会社スポルアップです。スポーツに関する効果的な練習・トレーニング・食事を分かりやすい記事で紹介していきます。詳しくはこちらLogin仮会員が完了できない場合。すると、股関節前が硬いのかもしれませんよ。