私はこれまで、総合病院や吃音改善機関で患者さんへのリハビリを8年行っていました。講師、滑舌や吃音にお悩みの方に改善レッスンを行っています。このコラムのテーマは「滑舌」です!滑舌にお悩みの方に向けて、具体的な解決策や滑舌を改善するのに必要な知識などをお伝えしていきます!目次は以下の通りです。滑舌と吃音の違いって何?この順番で、ご紹介していきます。出来るだけ、すぐに取り組めるトレーニングをご紹介したいと思います。練習を試しながら読み進めてみてください!滑舌が悪くなる原因5つさっそくですが、まずは滑舌が悪くなる原因を紹介したいと思います。代表的な原因は以下の5つです。当てはまるものが多いほど、滑舌が悪くなりやすいと言えます。自分の状態と比較しながら読み進めてみてください。舌に力が入りすぎると滑舌が悪くなります。舌に必要以上の力が入るため、スムーズに舌を動かすことができず、発音が悪くなってしまいます。舌をベーっと出して、舌の力を抜いてみてください。してしまったり、舌が後ろに戻ってしまったりする方は舌が力んでいるといえそうです。詳しくは当コラムで改善策をお伝えします。舌の使い方が下手これは、舌が不器用だということです。正しい発音に必要な動きができないため、発音が曖昧になってしまいます。舌の先端で左右の広角に触れてみてください。舌の先で口角にピタッと触れられない方は、舌の使い方が下手だといえそうです。詳しくは滑舌コラム2でトレーニング方法をお伝えします。息を口の中心から出せない息が口の両側から漏れてしまったり、うまく息を口の中心から出すことができなかったりするため、はっきり発音ができなくなってしまいます。話していて口角から息が漏れているかも...!という方は、息が口の中心から出ていないといえそうです。詳しくは滑舌コラム3でトレーニング方法をお伝えします。音の繋がりがうまくいかない1音の発音が出来るようになっても、連なっている音を正確に発音することができないため、単語や文章、普段の会話の発音が良くなりにくくなってしまいます。1音であれば正しく発音できるのに単語になると難しい方は、音の繋がりが苦手な傾向があります。詳しくは滑舌コラム4でトレーニング方法をお伝えします。舌の持久力がない舌の持久力というのは連続して発音し続ける力のことです。日常生活では、発音を連続で行いながらコミュニケーションを取ります。舌の持久力がないと、正しい発音を持続させることが難しくなってしまいます。発音の練習をしているけれど、なかなか日常生活に正しい発音を生かせない方は、まだ意識して正しい発音を行っている傾向があります。詳しくは滑舌コラム5でトレーニング法をお伝えします。これらが、代表的な滑舌が悪くなる原因です。それぞれしっかりトレーニングをしていきますので是非一緒にがんばっていきましょう。レッスン1舌の力みを取ろうそれでは早速トレーニングに進みましょう!滑舌が悪くなる原因の1つ目、「舌の力み」を改善する方法を行います。舌に力みがあると、具体的には以下のようなことが起きてしまいます。「さらに力む」このように悪循環に陥ってしまい、舌の力みが取れにくくなっています。このような状態では、いくら発音の練習を頑張っても力みが増すだけです。発音の邪魔をしている力みが取れないのですから、滑舌を良くすることは難しいです。滑舌の改善には、舌の不必要な力である“舌の力み”を取り除くことが必要です。舌リラックス5ステップ舌の力みを取り除くトレーニングをご紹介します。縦に指が3本入るくらい口を大きく開けましょう。口を開けたまま、舌を前に出します。下唇に舌を乗せて、力を抜いてください。下唇に舌を預けるようなイメージです。このとき、全身の力を抜くように意識するとコツをつかみやすいです。舌の力が抜けているか確認します。舌の力が抜いた状態を5秒キープします。舌トレはいかがでしたか?うまくコツが掴めないという方もいらっしゃるかもしれませんね。このトレーニングは、滑舌を良くするために必要な基礎練習です。舌の脱力5秒キープを1回できるようにやってみましょう!コツを掴んできたという方は、5秒キープ×5回を目標にトライしてみてください。発音は、とても細かい動作を素早く行う必要があります。そのため、ほんの少し動きが違うだけで違和感を感じてしまいます。この違和感を無くし、滑舌を改善するためには、正しい発音を身につけることが一番の近道です。改善をさせようと焦らず、それぞれの原因に対するトレーニングを根気強く続けることが大切です。A(1998)は『滑舌が悪いとできる限りコミュニケーションスキルを必要としてない生活を選びがちになる。仕事についたり、進学を諦めたりしてしまう可能性がある。治療をすることで社会生活を良くすることができる。声に関する他の研究では、行動により相手に与える声の印象は全体の約45%あるといわれています。その内訳は聴覚情報が38%、言語情報が7%です。声の印象というのは、具体的に・イントネーション・話す速さ・声の高さなどのことで、滑舌はこの声の印象に含まれます。滑舌が悪いとそれだけで全体の印象も悪くなってしまったり、自信の無さ(コンプレックス)が出てしまったりするかもしれません。すると、選択肢が少なくしてしまう可能性があります。やりたいことがあっても、滑舌のせいで自分のやりたいことを諦めてしまうことは、とても勿体無いですね。