生理痛がきつい人は、骨盤の動きが悪くなっていることが多いようです。骨盤は、排卵時に閉じて、生理の時に開くようになっています。子宮を圧迫することになり、生理痛がきつくなるわけです。子宮口の部分が狭くなっていると、月経時にスムースに血が流れなくなりますので、痛みの感覚が強くなります。10〜20代の女性の方や、出産経験のない方に多いのは、その為です。【骨盤からのアプローチ】まずはどれだけ、骨盤を開いたり、閉めたりするのがスムースに出来るかをチェックしてみてください。1)鏡の前に立ち、左右のヒップラインが水平に近いかどうか見ます。子宮が圧迫されがちです。下ろしたりしてみてください。この時に、スムースに動かない人は子宮が圧迫されがちです。骨盤の動きを良くする為には、1)左右の脚の長さを揃えていきます。仰向けで短い方の脚を上に持ち上げて30秒ほどキープします。下ろしたりする動作を10回繰り返します。今度は、お尻を上に持ち上げた状態で、おへそを中心にして円を描くように回して行きます。時計回し、反対回しを行います。骨盤周辺の筋肉が硬くなっていて、歪み癖がきつくなっています。このような場合は、整体等の施術を受けてからエクササイズを行うとスムースに行きます。夏のクーラーは体を冷やしがち。血流が悪くなるので、生理痛もきつくなります。このような場合は、体を温めることが大事です。1)シャワーだけですまさずに、暖かいお風呂につかるようにする2)クーラーのよく効いた中で仕事をされる方は保湿性の下着を着用したり、ミニスカートはかないようにする3)臀部、腹筋郡を強化していく等です。