ぐへぐへ日記30代ゲイのブログです。コピー2016.11.28こんにちは!今日はランニングを続けるコツについて書いてみたいと思います。目次ぼくはランニングが続かないなぜ続かないのか?個別具体的に対策を寒い面倒臭い、ダルい、気分がのらないお腹がいっぱいのときは、走れない昼間はあんまり見られたくないので夜しか走れない他にやらなきゃいけないことがあるランニング用の服がすぐに見つからない着替えが面倒臭いすぐ疲れちゃう逆に、なぜ走りたいの?常に走る理由を意識するモチベーションアップのためには?ポケモンGOランニングアプリ音楽audibleぼくはランニングが続かないぼくはランニングが続きません。強制的にやらされると、人の目を気にして結構やるんですが、それってなんか空しいですよね。そこで、今回色々考えてみました。続かないのか?なぜランニングが続かないのか?いくつか理由を挙げてみました。寒い面倒臭い、ダルい、気分がのらないお腹がいっぱいのときは、走れない昼間はあんまり見られたくないので夜しか走れない他にやらなきゃいけないことがあるランニング用の服がすぐに見つからない着替えが面倒臭いすぐ疲れちゃう個別具体的に対策を寒いこれについては、もう厚着するしかないでしょう。洗濯ものが増えちゃうけど仕方ない。面倒臭い、ダルい、気分がのらないモチベーションを上げる方法を考えます。具体的には、「なぜ走るのか」目標をはっきりさせます。お腹がいっぱいのときは、走れない食べる時間を考える。食べてから3〜4時間経ってから走る。昼間はあんまり見られたくないので夜しか走れないいや、ほんと恥ずかしいので、外走りたくないんですよね。家の周りが住宅街なんで、恥ずかしい。なんか警察も多いし、近所の人と顔合わせるのもいや。いや、だっておっさんがはあはあしながら外走ってたら怖いですよ。言い訳に終始してしまいましたが、手軽に時間を無駄にしないで走るとなると、夜なるべく遅い時間しかない気がする。他にやらなきゃいけないことがある走ろうとすると考えつくんですよねえ。走る前に色々終わらせときたいです。ランニング用の服がすぐに見つからないなるべくランニング用の服の場所を決めてしまいましょう。なんなら名前テープみたいので、場所を決めて、洗濯物からすぐそこに入れてしまうようにします。これはやってけばできる思うので、やります。着替えが面倒臭いこれに付随して、肌が弱いんので、急な気温変化がいやなんですよね。帰ってきたら、すぐプロテイン飲む→シャワー浴びる→保湿クリーム塗ってすぐ着替えるの一連の流れを素早く行いますすぐ疲れちゃう続けて走ってたら、そんなに疲れなくなるはずだと信じるのみ。あとは、ペースを上げない。できるだけ、知った道、家の近くを走るのは大事ですね。調子に乗るとすぐ遠くに行きがちなんで。ここに色々対策を書きましたが、「決意」が多いですね。環境を変えないと長続きしない気がします。「○○するようにする」って本当続かない。対策としては、モチベーションを上げるか、環境をかえる方が重要ではないでしょうか。逆に、なぜ走りたいの?逆になぜ走りたいのかについても考えてみました。趣味のスポーツの際に動けるようにしたい仕事の際に疲れにくくしたい爽快感を得るため筋肉をつけたいお腹を引っ込めたい大きな理由としては、上から2番目までですね。どんなスポーツやるにしても、基礎体力が大事です。新しいスポーツを始める場合は、最初に大量の基礎練習をしないといけないと思います。このとき基礎体力がないと、基礎体力をつけることからはじめないといけないんで、スポーツを楽しむまでに至る道筋が長い。基礎体力は落としたくないわけですね。いうかどんなスポーツでも、楽しむためにはある程度の基礎体力が必要なんですよね。仕事においても、ある程度の基礎体力があった方が絶対良いです。常に走る理由を意識する走る際は、常に上記の理由を意識して、あのスポーツに挑戦しようとか、色々その先のことを考えてみようと思います。モチベーションアップのためには?さて、ここまできて、具体的にランニングのモチベーションアップとなる手段をいくつか考えてみましょう。ポケモンGOランニングアプリ音楽audibleポケモンGO言わずと知れた、超有名大人気ポケモンアプリです。これやると外出が楽しくなるんですが、速度が遅すぎかなって感じですね。10km/h以上で走ると移動にカウントされないってどうなんでしょうか。遅く走り過ぎると、体温が低くなってくるんですよね。ぼくのiphoneは古いんで、起動まで異常に時間かかるんですよね。iphone7に買い換えたらやるかもしれません。ランニングアプリ下記のまとめサイトで面白そうなアプリを見つけました。Runtastic:「ストーリー」を聴きながら走るappllio.comこれ試してみます。個人的にはAR的なランニングアプリがもっと出てきてくれたら面白いと思うんですけどね。いい音楽あったらなんでもいいんですけどね。毎回新しく音楽買うわけにはいかないし。audibleこれまた検討中です。いや、audibleはたくさんいい本もあるんで、聞きたいのはやまやまなんですが、どうもリスニングに集中できないんですよね。ことで、単純に考えた記録をつづってみました。だれかの役に立つ文章になればいいとは思ってますけど、完全に自分のためですね〜まあ続けてみて、また経過報告します〜欲しくなったシューズです。関連記事LIFE【費用や試験内容】アメリカで自動車免許証をとるためにこんにちは〜。最近仕事が忙しくなって虫の息のぐへぐへです。最近節約もかねてダイエットをしてるんだけど、...LIFEフィリピンでアトピーに悩まされたらどーする!?【脂漏性皮膚炎】こんにちは。ぐへぐへ(@guhe46)です。実はこっちにきてアトピーがかなり悪化していまして、環境の変化を実感しているところです。今回このアトピーもしや脂漏性皮膚炎ではないのかと疑って、以下のような対策を試してみました。この前お話した通り、沖縄に滞在しております。今回は沖縄に滞在した際の初日の流れをつづっておきます。これもまた誰かの参考になれば幸いです。東京を...LIFE【仕事】仕事やめてー【やめたい飲食店】こんにちは。ぐへぐへしてる人です。書いてるのですが、仕事が週6になって早くもやめたくなっております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。RSSWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。