栄養BOX栄養BOX栄養と健康をテーマに情報発信しています。viewsヒラメには、タウリンやビタミンD、ビタミンE、コラーゲンが含まれています。コンテンツメニュー1.ヒラメの効能2.おすすめレシピ3.栄養成分表[スポンサーリンク]ヒラメ(舌平目)の効能ヒラメは高タンパクなうえに消化もよいので、夏バテや胃弱、ダイエット中の栄養補給に最適であるほか、タウリンも多く、動脈硬化や高血圧予防に有効です。煮こごりにして食べると、えんがわの部分にたっぷり含まれているコラーゲンをむだなく摂取できるため、美肌づくりに効果を発揮します。ヒラメにはビタミンDも多く含まれているので、チーズ・小松菜・ごまなどカルシウムが豊富な食材と一緒に摂ると、老化防止に役立ちます。[スポンサーリンク]ヒラメの人気&簡単レシピ舌平目のムニエル本当に簡単!ささっと作れる舌平目のムニエルです。レモンでさっぱり♪舌平目に振る薄力粉は多めにするのがコツ。焼け、ソースも絡みやすくなります。ソースは酸味がかなり強いようなので、大さじ2くらいから試してみると良いようですよ。ヒラメの煮付け良質なたんぱく質をたっぷり含みながら、低カロリーでヘルシーなヒラメを煮付けにしました。煮た後に、少しおいて味を馴染ませるとより美味しくなります。味がたんぱくなひらめに、しょうががアクセント♪盛り付けるときには、身を崩さないようにそ〜っと...。ヒラメの昆布締めおせちで欠かせないヒラメの昆布締めを手作り。べっこう色になったのをご飯にのせて、熱いだし汁をかけたお茶漬けは絶品!数時間、一晩、2〜3日後、締める時間によって変化するおいしさを楽しめます。切ってあるお刺身を使うときは、締める時間を短めにしてください。手はかからないのにすごく美味しいヒラメの漬け丼。簡単な中にもさらなるおいしさを追求するなら、醤油は少し高級なものがおすすめ。みりんは本みりんを選んでください。2015年版(七訂)に準拠しています。2015年版(七訂)について:文部科学省のページを参照してください。ヒラメ(天然・生)の食品成分部分をクリックすると開閉します。数値表現の略号[スポンサーリンク]むくみとセルライトにお悩みならセルライト専門のニューヨーク皮膚科医、グミリック博士とグラフ博士が薦める対策は2つです。おすすめマッサージローラーと栄養抜群の野菜をご紹介お読み頂きありがとうございますもし宜しければシェアをお願い致します。/七訂(2015年12月25日改訂版:文科省)に準拠しています。)を完全収録!スマホでも食品成分表が見やすいように工夫していますので、ぜひお役立て下さい。