2014.10.28緊急事態発生!!ヤバいヤバいと思っていたけど、久しく体重計に乗っていなかったら、まさかの××キロオーバー......。しても痩せたい!というか、もうマジでヤバい!という方、気持ちは分かりますが、いきなりの絶食や食事はリンゴ1個だけ、、、などは止めましょう。急激なダイエットは、体重は確かに落ちますが、その分体力も急激に消耗しますよね。立ちくらみや貧血の原因にもなりますから、女性は特に注意する事が必要です。そこで今回は、どうしても痩せたい!でも健康的にね♡という人におススメの、3週間で無理なく痩せられる方法についてお伝えします。半身浴をしよう食置き換えダイエット友達と競おう納豆が最強!体調を見極めよう簡単なストレッチを習慣にしようまずは無理の無い簡単なストレッチから始めましょう。目標を作ろう半身浴をしよう一番簡単でおススメなダイエットが半身浴です。夏の暑い時期は朝晩入ればさらに効果的です。お気に入りの雑誌を持ち込んでダラダラと汗をかきましょう。ポカリスエット等の飲み物や冷凍したカットフルーツ等を御風呂場に持ち込んで、朝食兼用の半身浴にするなど、ちょっとお行儀は悪くてもダイエットの為に長めに入れる工夫をしましょう。毎日半身浴をして汗をかくことによって新陳代謝が活発になり、体内の老廃物や毒素も排出されて一石二鳥です。1時間の半身浴で、大体平均で150~200キロカロリー程度消費できます。食置き換えダイエット「緊急事態発生!体重」がマックスに達しているのなら、置き換えダイエットに挑戦するのもアリでしょう。自分のやりやすい時間帯を選び、1食分の食事をダイエット食に切り替えてみましょう。今流行の商品は、酵素スムージーと呼ばれる酵素がたっぷり配合されているシェイクタイプの飲み物です。口コミを見ると、「味は美味しい」「飲みやすい」「すぐお腹がすく」「腹持ちが良い」など様々な意見が載っています。中には「すぐリバウンドした...。」という悲しい意見も寄せられていますから、始めるなら強い意志が必要です。友達と競おう家族でも友達でもいいのですが、誰かを巻き込んで一緒にダイエットしてみても良いでしょう。意思が強く、自分より太めな人がおススメです。ダイエット中は必ず落ち込んだり、モチベーションが下がる場合があります。それを乗り切る力をつけるにはやはり同じ志を持つ仲間の存在が必要です。自分が挫けそうになったら、『負けたら一生デブ』『その一口が豚の元』と激励して貰いましょう。相手の太った身体をガン見して、絶対痩せる!と気持ちを再燃させて頑張りましょう。納豆が最強!美肌にも健康にも優れた食品といえば「納豆」。大豆イソフラボンが豊富な納豆には、体内で女性ホルモンと似た働きをしてくれる成分があるため、美しく痩せることができます。腹持ちが良く満腹感を得られる食品です。食べごたえもあるので、ダイエット中のストレスを感じにくいでしょう。3食のうち、1食のおかずを納豆だけ、さらに出来る人は、みそ汁と納豆とご飯をほんの少し、にするだけで、無理なく体重を落とす事が出来るハズです。体調を見極めよう女性には、1ヶ月サイクルで「やせやすい時期」があるのをご存知ですか?通常、生理が終わった後の2週間は、新陳代謝が良くなるので脂肪も燃えやすく身体が痩せやすくなっています。3週間という短期ダイエットに挑戦する時は、生理が終わったタイミングで始めると効果が出やすくなります。体調を見極め、ダイエットに最適な時期から始めると良いでしょう。簡単なストレッチを習慣にしよう「毎日5キロ走る」「スクワット1日300回」という体育会系の目標は、向くタイプと向かないタイプがありますよね。ガテン系女子なら頑張れるかもしれませんが、タダでさえ空腹な体で過酷なトレーニングを目標にすると、貧血や立ちくらみの原因になるかも知れません。無理の無い簡単なストレッチから始めましょう。ダイエットを成功させる秘訣は、「無理なく・楽しく・継続出来る」事。3週間だけ、と頑張れるなら構いませんが、習慣になる範囲で無理せず行って下さいね。目標を作ろう実はダイエットにはメンタルな要素が一番効果が上がると言われています。「あと5キロ痩せたら告白しよう♡」という目標は、乙女心と余分な脂肪にメラメラと火を付けてくれるでしょう。いう意味では、ダイエットと恋愛はセットにする事が最強の痩せる方法かも知れません。好きな人の写真を冷蔵庫や部屋の目立つ場所に貼って「彼が見てるから頑張る!」と脳内を快感物質エンドルフィンやドーパミンでいっぱいにすれば、お腹もいっぱいになるはずです。3週間続ければ、あなたはナイスバディと彼氏の両方を手に入れる事が出来るかもしれません。やる!そして続ける事!ダイエットは気合いが大切です。毎日お腹の脂肪をギュッとつまんで鏡に向かって雄叫びを上げましょう。戦う相手は自分、そしてご褒美を受け取れるのも自分です。痩せる方法TwitterPocketLINEコピーhb1愛や恋のあれこれ同じジャンルの記事ダイエットと運動についてジムでダイエットに成功する方法ジムでダイエットする方は高い料金を払ってジムに通います。それなりに効果が得られないとやっぱりがっかりしてしまいます。ジムでのダイエットのポイントをしっかりと抑えれば、ジムで痩せる事は十分可能なのでその方法をお伝えしますコンプレックスを克服する方法ターゲットはふくらはぎ。新しいシーズンが始まるタイミングで、去年履いていたパンツやブーツがなんだかキツイ、なんてこと、よくあるのではないでしょうか。太ももは、女性にとって脂肪が付きやすい部位ですから、美しいラインを維持するのは大変なこと。ミニスカートやショートパンツをきれいに着こなしたい。今回は、そんなあなたのために、数ある太ももやせの方法の中から、特におすすめしたいものをお伝えしますダイエットと運動について足痩せしたい人必見。ふくらはぎで差がつく7つの美脚作り脚痩せの中でもふくらはぎは、中々痩せにくい箇所として有名です。ふくらはぎのせいで、コンプレックスを持っている方も多いかもしれません。そんな方に必見の、ふくらはぎをほっそりさせる、簡単足痩せ方法をご紹介していきます。部分痩せの方法お腹のダイエットをしたいなら徹底したい5つのことお腹のダイエットを始めたい!そんな方はたくさんいらっしゃるかもしれません。日頃から気をつけてお腹まわりをスッキリさせておきたいものです。お腹のダイエットをはじめるならまずはなにから?お腹のダイエットの基本をお伝えいたします。ダイエットと食事についてくるみパンを自宅で作ってカロリーを減らす7つの方法くるみパンは好きですか?ぽりっとした食感のくるみがふわふわのパン生地と一緒になって、控えめな甘さがおいしいくるみパン。カロリーを気にせず心行くまでくるみパンを楽しむために、自宅で作ってみるのはいかがでしょうか。体型別にダイエットすることにより、より高いダイエット効果が得られるのです。自分がどういう体型なのかを把握することが重要になります。今回は、10キロ痩せた人に聞いた7つの体型別ダイエット方法をご紹介していきます。ダイエットと食事について味噌ラーメンのカロリーに絶句!食べても太らない方法は?飯テロの代名詞とも言える、いつみても食べたくなっちゃうお食事に味噌ラーメンがありますね。満足感があるということは、その分食べ応えが、いわゆるカロリーも高いということです。食べても太らない方法があるようなので、ぜひ知っておきましょう。外側に見える筋肉がアウターマッスルで、外に見えない筋肉がインナーマッスルです。インナーマッスルを鍛えつつ、ダイエットになる運動がいくつかあります。自分の体で気になるポイントや、取り組み易いところからチャレンジしてみましょう。ダイエットと食事について生クリームのカロリーを知って上手にケーキと付き合うコツ生クリームのカロリー、ご存じですか?皆が大好きなケーキには生クリームが使われていますが、一体何カロリーあるのか、把握されている方はどの位いるでしょう。今回はカロリーの貯まりにくいケーキの食べ方、ケーキと付き合っていくコツをお伝えしますストレッチ&エクササイズウエストの引き締めをしたいなら知っておきたい運動法きゅっと引き締まったウェスト。それだけでかなりナイスバディに見えますよね。ウェストのくびれは美女の条件。今回は、ウエストをきゅっと引き締めたいなら知っておきたい運動法についてご紹介しましょう。痩せたい、減量したい!痩せなきゃと思っていても、ダイエットをいつも挫折させる誘惑の数々。ダイエットは明日から、なんて自分に言い訳して、誘惑に負けてしまった人も少なくないはずです。愛や恋のあれこれ.タイトルとURLをコピーしました。