ピントル妊娠中のプーアル茶についてプーアル茶にももちろんカフェインが含まれており、飲むのが心配で敬遠している妊婦も少なくないと思います。妊婦にとってカフェインはどのような影響を及ぼすのか、摂取しても良い目安はないのか、ここでは「妊婦が注意すべきプーアル茶のカフェインと摂取量」を紹介します。妊婦が注意すべきプーアル茶のカフェインと摂取量プーアル茶を普段飲んでいたのに妊婦になって飲めなくなった人は少なからずいるはずです。カフェインは妊婦に良くないといわれており、プーアル茶に限らずカフェインを含んでいるお茶を飲むことを躊躇している人も多いのではないでしょうか。妊婦はカフェインを摂ってはいけないのか、どれくらいなら摂っても安全なのか、ここでは妊婦が注意すべきプーアル茶のカフェインと摂取量を紹介します。妊娠中でも飲めるプーアル茶の作り方スポンサーリンク妊婦が1日に摂取できるカフェイン量は?妊婦が1日摂取して良いとされる量は、イギリスでは200mgまで、アメリカ・カナダでは300mgまでとされていますが、日本では200mg弱と一般的には目安として考えられています。実際に医師にもよりますがコーヒー3杯程度を案内する人も多く、カフェイン量としては180mg程度ということになります。生まれるリスクを高めることになりますし、尿によるカルシウムの排泄を増加させる作用もあります。これはあくまで過剰摂取した場合であって、摂取量に注意すればカフェインを摂っても特に問題はありません。カフェインが含まれている飲み物を飲む時は必ずカフェイン量をチェックするようにしてください。プーアル茶のカフェイン含有量比較表プーアル茶は残存する酵素で発酵させる生茶と、カビによって発酵させた熟茶に種類を分けることができます。生茶と熟茶では発酵方法が違うのでカフェインの含有量に違いがあります。発酵を進めている熟茶の方が比較的カフェインは少なめになっています。以下の比較表を参考に1日にどれくらいのカフェインを摂取するのか計算してみてください。約55mg>>プーアル茶の美味しい入れ方についてはコチラプーアル茶は1日に何杯まで飲める?1日に基準とされている180mgを目安にするならプーアル茶の生茶で9杯、熟茶で12杯飲めるということになります。摂取しなければいけない量ではなく、あくまで安全に摂取できるとされる目安なので、目安ぎりぎりまで飲む必要はまったくありません。なく控えめに設定し、プーアル茶の生茶なら6杯前後、熟茶なら8杯前後を1日に飲んでもいい目安にしましょう。妊娠中ではカフェイン以外にも注意が必要な成分があります。タンニンは体内の鉄と結合することによって「タンニン鉄」となり鉄分を吸収を阻害する作用があります。鉄分は女性、特に妊婦に必要な栄養素なのでタンニンの摂り過ぎには十分注意が必要です。それに加えてタンニンにはビタミンB群の一種である葉酸の働きを阻害する作用もあります。葉酸は妊婦にとって最も重要な栄養素ともいわれており、サプリメントで摂る人もいるくらい大事な栄養素です。葉酸は不足すると先天異常を持った赤ちゃんが生まれてくるリスクが高くなるので、プーアル茶の飲み過ぎには注意するようにしてください。生まれたからといって安心してはいけません。授乳中でもプーアル茶の摂取には注意が必要です。カフェインは母乳にも含まれてしまうことになり、母乳によって赤ちゃんがカフェインを摂取することになります。赤ちゃんはまだカフェインをうまく分解することができないので、不眠やいらいらの原因になる可能性もあります。生まれても安心してプーアル茶をたくさん飲んだりしないように心がけてください。妊娠中にプーアル茶を飲んではいけないわけではないので、低カフェインのプーアル茶の作り方を紹介します。カフェインは高温だと抽出しやすくなってしまう成分なので、なるべく低い温度の水で入れるようにすると低カフェインにすることができます。冷水ポットに茶葉を入れます。先にパックなどに入れて洗茶しても良いです。茶葉が入った冷水ポッドに水1Lを注ぎます。氷水で水出しする時は氷500gを入れた後、水500mlを注いでください。3時間~6時間ほど放置したら完成です。ピントル】サイト情報このページは、ピントルの中国茶専門ページです。中国茶の種類や特徴などを詳しく解説すると共に、おすすめランキングや選び方などについても紹介していますので、中国茶について詳しく知りたい方は必見です。