定期的に銀座のファンケルハウスで体成分分析を行っています。その際に骨密度も測ります。毎回毎回骨密度だけは文句なしの優良児です。今回の測定でさらに数値が良くなっており「骨密度が上がる工夫をしていますか?」と質問をいただきました。いただいた質問から気づいたことを紹介します。ファンケル〜パーソナルカウンセリング〜で体験できること銀座のファンケルハウス7階のパーソナルカウンセリングで受けられるメニューは3つです。皮膚の老化などの下人となる糖化度(こげつき)から老化度合いをチェック45分1000円/FANCL会員500円)すべて要予約、オンラインで予約可能です。骨密度のデータ私は体バランスコースを定期的に受けています。その中で前回よりも良かったものの一つが骨密度です。同年比率137%※スティフネス値とは、骨の健康度を表す指数。数値が高いほど丈夫な骨と言えます。最初から骨密度が良かったので意識して見ていなかったのですが、驚くほど優秀ですね!◎体成分分析の詳しい結果はこちらhttps://piro25.com/archives/6671骨密度を上げる工夫1ビタミンD「骨密度を上げる工夫を行っていますか?」と聞かれました。聞かれると、特に意識はしていませんでしたが、強いて言うなら心当たりが見つかりました。それは何かと言うと、ビタミンDのサプリメントを飲んでいることです。ビタミンDのサプリメントは骨密度を上げるために摂取しているわけではありませんでした。特別それが効いているとは思ってもいませんでしたが、カウンセラーさん曰く「多分効いている」とのことでした。カウンセリングの時に思いついたのはビタミンDだけでした。(参考)ビタミンDの働きビタミンDの働きは、免疫力のアップ、カルシウムの吸収を助ける。粘膜を強くするなどなど。脂溶性ビタミンなので人によっては効果がてきめんの場合もあります。摂取量には注意が必要です。骨密度を上げる工夫2コントレックスブログを書きながら思い返したところ、ミネラルウォーターのコントレックスも飲んでいました!コントレックスとはコントレックスとは、フランス産のミネラルウォーターでミネラルがたっぷり入っている水です。74.5mg私がコントレックスを選ぶ理由カルシウムはマグネシウムとセットで摂取すると吸収がよく、理想的な比率は2:1です。コントレックスの場合は6:1ですが、マグネシウムが摂取できることと値段がお手頃なので購入しています。毎日飲むわけではありませんが、自宅に24本入りを常備しています。無意識にカルシウムを摂取していて、それが功を奏していました。私の骨密度は右肩上がりなのですね!◎マグネシウムについての詳細はこちらhttps://piro25.com/archives/3641骨密度アップテクニックの注意点サプリメントを摂取する、水を積極的に飲む。どちらも簡単にできることではありますが注意も必要です。それは、どちらも体質によっては合わない場合もあるし、異常をきたす場合があるからです。今はだいぶ慣れていて困っているはありませんが、コントレックスの飲み始めはお腹を下しやすくなりました。ビタミンDの摂取量は1000IU、日本の基準値(成人600IU)を大幅に超えた量を摂取しています。私にとってはそれが問題なく、むしろ良い影響を及ぼしていますが、体に合わない場合には異常をきたす可能性があります。試してみるのがおすすめです。まとめ改善をするには現状把握が大事です。思いファンケルハウスで定点観測を行っています。私が関心があるのは筋肉量や代謝の方ですが、骨密度も定点観測していることで思わぬ発見がありました。今回はさらに質問をいただいたことで、自分の習慣を見直すきっかけになりました。客観的な視点はありがたいですね。体の中身はすぐに変えることはできませんが、細々と毎日体に合うもの、良いものを入れていくことで改善ができることがわかりました。日々是人体実験なのですが、骨密度をあげたい方のお役に立てたらうれしいです。お鍋ごと計れるってチョー便利!迷っている暇はありません。-シェア-ツイート-ブックマーク-Feedly-LINE-Pocket-Pinterest-コピーこの記事を書いた人ぴろりんこ読書が趣味で健康&ログオタクのぴろりんこです。目標は、健康でワクワクのお手伝いをすること。豊かな人生の扉を開くお手伝いをすることです。目標に向かって試行錯誤する日々を綴ります。素人でもわかる健康のこと腸の炎症にはグルタミンがおすすめです!グルタミンは、小腸粘膜の最大のエネルギー源...お立ち寄りありがとうございます。実は私、消化管に炎症を持っています。sunfoodのナチュラルライスプロテインはおすすめしませ...市販されているプロテインの強い甘さが苦手です。1日目に比べると大きな変化がありました何やら思わせぶりなタイトルですよね。タイトルには入れたくなかったので書きませんでした。小腹が空いたときのヘ...ファスティングの準備として、シュガーフリー、グルテンフリー、カフェインフリーを行っています。Bluetoothのペアリングができない!ぺアリング方法を教えます。