itこんにちは、鳥塚ルミ子です。昨日はパーソナルトレーニングの日。初デッドリフト65キロ、スクワット50キロきついです、まじで。デッドリフト20キロ×10回1セット、40キロ×10回1セット、55キロ×3回1セット、60キロ×3回1セット、70キロトライしたが上がらず65キロ×3回1セット。持ち上げてしまえばまだいけるけど最初の引き上げがなかなか難しい。.スクワット20キロ×10回1セット、40キロ×8回1セット、50キロ×3回1セット。50キロさすがにきつい。.ベントオーバーローイング20キロ×15回1セット、30キロ×15回1セット。.腕立て15回×2セット腹筋各種。身体のラインが変わってきました。雪が降ってきましたね、寒いはずです。0ナチュロパス松本なみさん@メルボルン認知症の家族の介護やボランティアや就活に。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。上に表示された文字を入力してください。最強コミュニケーションツール!Beauty将来はアメリカでハンコミをしたいBusiness特技を探してHealth自分に自信が持てるようになった。