私は夫から健康診断の結果が出ると健康的な食事を意識して作ってとお願いされます。そんな時には、いつも夫に血糖値が緩やかに上がるように食べる順番を意識してくれと頼んでいます。私が健康的な食事を心がけても食べる順番で血糖値が一気に上がってしまったりするからです。サラダなど野菜料理やスープをまずは食べて食事を始めてから緩やかな血糖値の上昇をするのが理想的なのです。その後は炭水化物ではなくタンパク質をしっかり金の菊芋摂取するように勧めてます。食事を始めてすぐに炭水化物である白いご飯やパンを食べたりしてたらせっかく健康を考えたメニューを作ったって身体に良くないですからね。夫は炭水化物が好きな人で、血糖値を気にしていても食べたい人なのです。私は色々と健康情報を調べ、炭水化物はストレスにもなるし食べても良いけど順番を変えてくれと言ってるのです。最近は夫も食べる順番を覚えて白いご飯は最後にするようになりました。これを続けてくれたら来年の健康診断の結果は今年よりも良くなるのではないかなと期待しています。血糖値は急激に上昇させることが問題なんですから。血糖値を抑えるために野菜や金の菊芋を食べましょう血糖値は、お酒や炭水化物で上がりやすくなります。食生活の乱れを引き起こしやすいのでタバコも良くないと言われています。タバコやお酒が好きな人は、まずそれらの摂取量を少しずつ控えるようにして、緑黄色野菜中心の食生活に切り替えましょう。夜遅くにカロリーの高い食事を撮ることも避けましょう。夜にビールなどを飲むと無性にラーメンなどが食べたくなります。朝食や昼食をしっかり食べて、夜食は少なめかつ低カロリーの食事にすれば、血糖値を気にする必要はないでしょう。毎日食べる野菜や金の菊芋も同じものばかりではなく、バラエティに富んだものをバランス良く食べるのが望ましいです。1回の食事で様々な色の野菜を摂るほうが、血糖値だけでなく、風邪の予防などにも効果的だからです。野菜が嫌いであったり、苦手だったりする人もいると思います。そのような方は、野菜や金の菊芋を果物と混ぜてスムージーにしたり、カレーやラーメンの具としてたくさん入れるなど工夫して摂取されることをおすすめします。野菜の中でも大豆や豆腐は、低カロリーで血糖値を抑える食事として欧米などで注目されているようです。日本食が血糖値の上昇による病気を引き起こしにくい長寿のひけつのようです。血糖値とは腕に流れるブドウ糖の濃度のことになりますがこれに考えなければならない部分としてあるのが高すぎても駄目ですし低すぎてもダメということです。ダイエットをしすぎるということになりますと血糖値があまりにも違いすぎて死に至るなんてこともあったりします。そこまでやれるという人はそんなに多くはないのですがそういう死に方をしているという人もいたりするので血糖値が下がりすぎるというのはダイエットなどで起きたりします。基本的に普通に生活をしていれば血糖値を正常に保とうとする機能が人間にはありますので下げることもありますしあげることもあるということになります。血糖値を下げるのはインスリンというのが使われており上げるためにはアドねらりんとかコルチゾールなどといったホルモンが活躍することになります。血圧のように日常的に測ることができればかなり管理がしやすいのですが、さすがに血液の検査ということになりますから自宅でやれないこともないのですがあまり気で管理をするということがしにくいものでもあるので大変なわけです。最近では測る機械が家庭用のもので売っていたりします。血糖値と仲良く付き合おう若い頃は運動や食事を減らすことで、血糖値は簡単に下がりました。年を取るにつれ、散歩を増やしても、食事を減らし間食をやめても、簡単には下がらなくなりました。近年、テレビで見聞きした「血糖値を下げる方法」と紹介される運動や食事などいろいろ試しています。最近見たのは「史上最年少の野菜ソムリエ」なる少年が「菊芋は天然のインシュリン」と、菊芋の素晴らしさを語っていたテレビ番組です。番組内で出演者達が、金の菊芋の素揚げを試食していました。皮つきのフライドポテトのようで美味しそうでした。菊芋は一般に知られておらず、食べ方もわからないため、需要が少なく、それゆえに供給も少ないのだとか。「天然のインシュリン」と言われるほどの野菜が、あまり流通していないということは悲しいことだと思いました。確かに、スーパーなどで売られているのを見たことはありませんが、ここ数年、家庭菜園で菊芋を作って食べております。菊芋は、素揚げや煮物など、作りたては美味しいのですが、時間が経つと、土臭いというか、えぐみが少し気になります。自己流に栽培しているため、生育が悪いのかもしれません。他の調理法としては、菊芋を酒粕に漬けて粕漬けにして毎食食べたりもしました。酒粕も一緒に食べてしまったせいか、定期健診では肝臓の数値が上がってしまいました。血糖値への金の菊芋の効果を感じるより前に、菊芋の粕漬けはやめました。血糖値が高いことが続き、医師より「餅を食べているのでは?」などと聞かれました。朝食前に、ヨーグルトを食べて来院した時は、前回とほぼ同じ食事内容で、食後血糖値は低くなっていたので、それが唯一目に見えた効果であったように感じています。血糖値はストレスも大きく影響するのを感じています。血糖値の上がり下がりに神経質になりすぎず、また「これが効く!」というものに、飛びつくことは控え、適度な運動、バランンスの良い食事、医師の指導等、広く均等に取り入れつつ、血糖値とは仲良く付き合って行きたいと考えます。今まで様々なダイエットに挑戦してきた私ですが、夏に向けて体を絞ろうと思い、さまざまなダイエット本を読みあさっていたのですが、その結果はやはり痩せるのであれば摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せるということでした。そこで私が考えたのが運動はするのが面倒なので極力食事をとるのをやめようと思ったことでした。ごはんを食べると当然血糖値が上がってしまし、お昼などは眠くなってしまうのも血糖値の上昇が原因ですのでこの食事を極限までとらないという手法を取った結果、眠くなることはなくなりました。今まで食事を普通に取っていたのに、急に食事を取らなくなってしまったことから血糖値が急激に下がってしまい、仕事中に手が震えることがありました。この症状には大変驚き急いで持参していた飴玉をなめると震えを収まりました。この経験から血糖値の働きは非常に大切なのだなと思いました。ダイエットするからといって食事を一切抜くなどの行為は血糖値を下げることになり危険な行為なのだと思いましたし、頭がまったく働かなくなってしまい、仕事に支障をきたしてしまったのを覚えています。この経験から食事をしっかりとって運動しようと思いました。血糖値対策を長続きさせるには?金の菊芋の効果お酒をやめて、もう10年になります。お酒を飲んでいた頃は、甘いものはほとんど食べず、バレンタインデーでもらったチョコレートなどは、ラッピングされた状態のまま家族に渡して大喜びされていたぐらいです。ところが、お酒をやめると今度は甘いものが無性に食べたくて仕方ありません。スーパーやコンビニなどで販売されている黒糖まんじゅうや豆大福、100円のピーナッツチョコレートやロールケーキなどは大好きです。休日にスーパーに行き、菓子コーナーでスイーツを選ぶのが休日の楽しみになっています。甘いものを食べると血糖値が乱高下して疲れるんですよね~。50歳を越えた身体には響きます。血糖値が高いと病気にかかりやすくなるから、気になってしかたありません・・・。そこで、甘いものを食べる時は糖質含有量の低い商品や糖質オフのスイーツだけを選ぶことにしました。商品の裏側に記してある糖質含有量をいちいち確認するのは面倒くさいし、糖質オフ商品はどうしても物足らなさを感じて美味しくないので、一ヶ月ほどで挫折してしまいました。最近は、糖質摂取量にいちいち神経質になって疲れていましたが、それであれば糖質を摂ることで疲れた方がましだと思い、また、好きな甘いものを食べることにしています。糖質の低いプリンやゼリーなどを織り交ぜながらしのぐことにしました。血糖値対策を長続きさせるには、このぐらいの感じの方がちょうど良いように思います。血糖値の急激な上昇を防ぐ食事法や金の菊芋について食事をする際、血糖値が急激に上昇しないよう、金の菊芋食事の食べる順番、食品の選び方に気をつけています。食べる順番については、なるべく食物繊維の多いもの、糖質が少ないものから食べ始めるよう心がけています。サラダや肉・魚などです。そのため食事をする際は、できるだけ丼ものや麺類等の一品ものは避けて、一汁三菜の定食を選ぶようにしています。食品の選び方としては、食後血糖値の上昇の指標であるGI値を気にかけています。低GI食品を選ぶことで、急激な血糖値の上昇を防ぐことができ、糖尿病のリスクを下げることが期待できます。白米よりも玄米の方がGI値が低く、同じ白米でもおかゆにすることでGI値を低くすることができます。血糖値が緩やかに上昇することで、ダイエット効果も期待できます。急激な血糖値の上昇はインスリンの分泌を促進します。インスリンは体内の血糖値を下げる役割をしていますが、同時に脂肪を作り、脂肪の分解を抑制する働きもあるため、肥満の原因にもなってしまいます。上記に示した例以外に、血糖値の上昇を防ぐ方法はたくさんあります。ほんの心がけ次第で、血糖値の上昇を防ぐことができるため、正しい知識を得て、日々実践していくことが大切です。血液検査は大切!これから気を付けようこんばんは。この間、かかりつけ医に行ったら主治医から「●●さんさ。血液検査しようか?半年以上やってないもんね」と言われました。僕も「そういえばそうですね。」という事で早速、血液検査をされました。その後、尿検査とアリナミン(50ml)を注射してもらいました。それで会計をして処方箋薬局からいつもの薬を貰い、家に帰りました。後日、何と珍しく病院から電話がかかってきました。