2015年3月26日ミニベロの楽しみ方ツイートアミノ酸系ドリンク、粉末、ゼリーなど色々売っていますよね。長距離のツーリングの時等に飲むと、効果抜群!筋肉疲労を抑えてくれたりしますが、何故でしょうか?スポンサードリンクその理由を書いていきますね。注意点です!分かり易くする為に省略したり、私なりの解釈で書かせて頂いています。詳しく知りたい場合は他のHPなどを複数読んで頂く様、お願い致します。アミノ酸ってそもそも何?タンパク質の元になっているものです。アミノ酸もタンパク質の元となっているものです。タンパク質(プロテイン)とアミノ酸の違いは??基本的にどちらも最終的にはアミノ酸になって吸収されるので効果は同じですが、最初から即吸収されるアミノ酸と、腸までいって分解、吸収されるプロテイン(タンパク質)の違いです。摂取後、約30分で体内に吸収されます。アミノ酸はスポーツの筋肉疲労回復に役立つの?アミノ酸はスポーツ等で体を動かす際に筋肉に使われる栄養素です。足りないエネルギーを筋肉のタンパク質を分解して、アミノ酸にして消費します。筋肉痛や疲労につながるのです。筋肉痛などの軽減につながります。アミノ酸を摂る事によって、筋肉内の栄養が常に多い状態となり、ガス欠を防ぎ、スタミナアップにも繋がる、という事です。自転車を漕いだ直後や寝る前にアミノ酸を摂ると傷んだ筋肉をすばやく回復する効果もありますが、こちらは体内への吸収を急ぐ必要なないので、タンパク質でも十分代用出来るでしょう。自転車を漕ぐ前、漕いでいる最中がよりよい、となります。摂取後約30分で体に吸収されるので、自転車を漕ぐ前の30分~1時間前くらい、自転車を漕いでいる最中に摂るといいです。アミノ酸のカロリーってどのくらい?取り過ぎて太らない?アミノ酸はタンパク質が分解されたもの、なので、タンパク質と同じカロリーとなります。...1g=4kcalとなります。アミノ酸5000mg入り!等の高濃度のアミノ酸アイテムでも、5000mg=5g5g×4kcal=20kcalにしかならず、アミノ酸を大量に獲ったからといって太る、という事にはならないでしょう。アミノ酸を摂っても、非常に少量のカロリーしか摂取出来ないので、アミノ酸だけでは自転車を漕ぎ続ける事は出来ないです。長距離ツーリング等の際には、アミノ酸と同時に炭水化物等の高カロリーの物も必ず併用して摂取しましょう。「人によって摂取量が違うので、はっきりとは書けない」という結論に達しました。自分で色々と調整しながら摂っていくしかない様です。私が摂リ方を書いておきますね。自転車走行30分~1時間前にアミノ酸を2000mg前後摂る自転車走行中は、30キロ毎にアミノ酸を2000mg前後摂る坂等が連続して有る時はその直前にアミノ酸を1000mg~2000mg程摂るというような感じで摂っています。体の栄養素なので、基本的には副作用はないです。安心して摂るといいですよ。・粉末系に分ける事が出来ます。非常に手軽に飲む事が出来る反面、1本あたりで摂取出来るアミノ酸の量が少ない物がほとんどです。他のアミノ酸系アイテムの補助として使うといいでしょう。ゼリー系アミノ酸の量も十分で、ゼリー状で水分も一緒に摂れる為、吸収も粉末よりやや早いのでは?と感じています。「値段が高い!」という事です。水等と一緒に飲むタイプです。携帯に便利な上、高濃度のアミノ酸を手軽に飲む事が出来ます。水等が無いと摂取出来ないのが欠点です。オススメのアミノ酸アイテムは?普段からアミノ酸を使うのなら、アミノ酸量あたりの値段が最も安い、粉末系アミノ酸アイテムがイチオシです。個人的には味の素の「アミノバイタル」が一番飲みやすく感じています。どんな味か?というとちょっとすっぱい感じです。味の素が作っているだけあって、他社のアミノ酸系粉末よりまだ、美味しく飲む事が出来ます。1円あたり24.0mg一番のオススメは「アミノバイタル」となり、一番安くアミノ酸を多く摂ることが出来るのが「アミノバイタル」という事ができます。購入するなら、ノーマルのアミノバイタルが一番オススメです!私もアミノバイタル、愛用しています。