日常の暮らしの疑問を解決。腹筋psextraTwitterFacebookはてブPocketLINE10月14日放送の、『林先生が驚く初耳学!』では、「くびれ母ちゃん」ことくびれトレーナーの村田由美子さんのエクササイズが紹介されました。その効果やエクササイズのやり方などをご紹介します。まとめ林先生初耳学で紹介!くびれ母ちゃん村田友美子さんとはガンバレルーヤの二人が美ボディめざして様々なトレーニングに挑む『美ボディへの道』という企画。『くびれトレーナー』村田友美子さんのエクササイズが紹介されました。41歳でウエストサイズが56cmという村田さん。この方、本も出されています。レッスンスタジオは数百人まちという大人気の先生です。この先生が使うトレーニングは、コアトレーニングです。村田さんご自身がコアトレーニングに通っておられたそうで、トレーニングをしていく中で魅力にハマり、ついにはトレーナーとして活動するまでになりました。村田さんはコアトレーニングだけではなく、ピラティスを学び、姿勢改善や整体、筋膜リリースなども取り入れ、ご自身独自のメソッドを発案し、多くの女性に「くびれ」をもたらす活動をされています。最初はママ友相手に始めたレッスンでしたが、今やスタジオはキャンセル待ち。その指導法は「ドS」!なんだとか。大人気で、モデルさんや女優さんからも信頼されているトレーナーなのです。加護亜依さん、マギーさん、秋元梢さん、亀恭子さん、東原あきさん、畑野ひろ子さん、板谷由夏さんなどなど、多くの女性タレントが通われています。くびれトレーナー村田友美子さんのエクササイズ効果くびれがある身体は、女性らしくてきれいに見えますし、どんな服を着てもサマになりますよね。きれいなくびれを作るには、お腹だけではなく、背中、おしりもバランスよく鍛える必要があるそうです。村田さんもそんなにスタイルが良かったわけではなく、出産してから体型が崩れ、お腹周りを隠すようなファッションをずっとしていたそうです。3人もお子さんがいらっしゃるんです。35歳のときにコアトレーニングに出会って変わったのだそう。4ヶ月続けて腹筋が割れたそうですよ。女性でそこまでやり込むのは相当ですよね。そのキーに成るのは、「コアハウス」と「膣の引き締め」です。腹横筋や骨盤底筋などの4つのインナーマッスルによって構成される部分をコアハウスといいます。これをを正しく機能させることで、正しい姿勢がキープでき、ウエストラインがくびれていきます。そのときに膣の引き締めを意識すると、インナーマッスルを上手に捉えて鍛えることができるとか。トレ-ニング前の歪みを整える「ほぐし&ストレッチ」があり、これがイタイけれど効果バツグン。hoggsyはただのボールではありません。身体の筋膜の深層により入りこめるようつくられています。青い部分は少し硬くしましまの部分は少し柔らかくなっています。使っているうちにだ円のように形状が変わってきます。鎖骨下の小胸筋をほぐす際、青い面やしましまの面をあてないで、だ円になっている青としましま両面があたるよう横向きにおいてください。腸腰筋は縦、腰も腹直筋も同様です。hoggsyお持ちでない方も毎日少しでもほぐすことストレッチすることをおすすめします。トレーニングをすることよりも重要だと私は思います。筋肉筋膜の緊張をゆるめ関節の可動域をひろげることが膣の引き上げ=インナーマッスルトレへの最短の近道です。ほぐすだけで痩せた、ほぐすだけで長年の肩こり腰痛が治った、身体が軽い、背が伸びた、よく眠れる、などたくさんの感想をいただきます。今日パーソナルに来てくださっていた私よりはるかにスタイルの良い女優さんが私の足やウエストを触ってとても驚いていました。「締まって見えるのに柔らかい。なんだかすごく嬉しかったです。私のメソッドを全て知ってもらえたような気がして。ほんとにふわふわしてるんです。それはトレーニングしていないから。膣引き上げて自転車のって育児しているだけだから。2018年10月月10日午前3時53分PDT村田さんのトレーニングの効果がよくわかるインスタグラムを発見。右側がインナーマッスルできれいに引き上がったくびれです。女性らしい綺麗なラインがでていますね。2018年10月月9日午前2時34分PDTウエストって、細くても四角くくびれがない体型の方もいらっしゃると思います。普通に筋トレや腹筋運動をして筋肉を鍛えて補足しても、ちょっとゴツゴツとした感じになって、モデルさんのようなきれいな脇腹のラインにならなかったりも。村田さんのメソッドでは、横腹の曲線が!美しくなる目的に合わせたトレーニングが大事だというのがよくわかります。村田さんのエクササイズです。くびれを作るためのお腹のトレーニングストレッチには、股関節のストレッチ、股関節鼠径部のストレッチ、脇腹くびれストレッチ、腰痛改善ストレッチなどがあります。ピラティスボールを使った体幹トレーニングも行います。おしりのトレーニングには、筋膜リリースを行う横ももほぐし、股関節鼠径部ストレッチ、尻上部トレーニング、尻中部丸みトレーニング、などがあります。背中のトレーニングもあり、まずは肩甲骨ほぐしから始まり、肩甲骨鎖骨周りのストレッチ、タオルを使ったストレッチを行い、背中肩甲骨を寄せて手を上に動かすトレーニングなどを行います。姿勢や筋肉は正しい位置で行う必要があるので、もしご自身でやるならば、DVDを見ながら丁寧に行うのが良いですね。まとめくびれ母ちゃんという愛称の通り、親しみやすそうな方ですね。56センチのウエスト、3人もお子さんを生んだあととは思えません。綺麗な体を作るのに年齢は関係なく、ちゃんとエクササイズをすれば、いつからでもキレイになれると、効果を身をもって教えてくださる村田さん。