夜食は太るのかルミ夜おそい時間に食べ物を口にする機会って、意外とあるよね。チカま~ね~、なるべく無いようにしてるけど、飲みの席とかだと遅い時間でもつまみとか食べちゃうこと多いかなー。飲み会で食べないのは難しいよね。・残業で夜遅く帰宅するため、夕食が遅い。・仕事上飲みの席が多く、不規則な生活が続いている。・夜中にお腹がすいて、夜食を食べることがある。ダイエットには、夜の時間の食事の悩みがつきものです。一般的に夜食と言われる時間帯は、午後10時以降になると思います。夕食も遅くても9時頃までには済ませるのが理想的ではありますが、仕事上や付き合い上難しい人も多い世の中だと思います。色々な生活パターンがありますが、結論からいうとこの22:00以降の時間の食事による摂取は体脂肪が増えやすいです。ルミ理由の源は、「時間」の概念にあると考えています。チカ「時間の概念」?なにそれ、、なにそれ。「時間」の概念まず太陽の周りの地球が回る周期で、一年という単位ができました。地球は自ら回転し1日24時間と決められました。月の周期に合わせてできた1か月という単位も人間の生活の一部です。ちなみに女性の体も月と連動しています。時間の中で自然に食するべき宇宙、地球単位から私達の生活に影響を及ぼす時間なわけですから、その中にいる私達も同じパターンで生活をするのが自然だと言えるでしょう。さかのぼって、古代の人間について考えてみると、食事に関して言えば何かを食べるということはまずその対象を視覚としてとらえます。視覚は光に依存しますので、光がない限り食べ物を確認できないのです。よって、夜に食事をすることは逆に難しいことだったと言えます。夜は活動する時間ではない本来は、夜の時間帯は精神・身体共に活動時間ではないのは確実です。現在の社会で考えると、電気もあり24時間食べたいモノが手に入る時代であるわけですが、生命体としての影響は受けていると考えられます。わたしたちの生活は変わりましたが、根底にある宇宙の時間単位は昔と変わらないからです。実際、夜に食事をすると、翌朝の体調に影響を及ぼします。ダイエット中なら罪悪感もぬぐえません。精神的にも肉体的にも夜食は負担な存在なのです。しても夜食せざるを得ないときではどうしても夜食に行きついてしまうときの対策についてですが、まず一番は消化に良い食べものが理想的です。してかというと、当然ですが睡眠中は胃腸が働く時間ではないからです。起きている間に消化するのが理想です。具体的には、温野菜や梅干し、スープなど。食べたい場合は、タンパク質か脂質でしたら、体脂肪に影響は少ないです。脂質の場合は、ナッツがお勧めです。タンパク質は消化に時間がかかる為、翌朝の未消化物が残るリスクがあります。その際は胃腸に負担を与えないために朝食を抜くのが理想的です。糖質は消化は早いですが、血糖値に影響を及ぼし、睡眠を浅くします。朝起きると更に空腹感を感じる場合が多い為、控えたほうが良いと言えます。体脂肪に影響があるのも事実です。夜食とダイエットの関係まとめ方法論として色々なダイエットがありますが、どれが正しくてどれが間違っているのかは一概には言えないのが事実です。同じ食生活をしていても、体型はそれぞれ違いますしね。極論をいってしまうと夜食していても他の色々な要因で痩せている人もいます。ひとつ間違い無いことはメカニズムとして体重や体脂肪が落ちたとしても、無理をしているならいつか必ずリバウンドの波が来てしまいます。自分にあったダイエット方法を見つけるために、いろんな方法を試すのも大事です。そのヒントとして、「自然であること」を基準にしてみるのも大事なのかもしれません。夜食という、動物としては本来暗くて食べ物を見つけるには暗い時間帯に電気をつけて食べ物を食べることは、やはり不自然と言わざるを得ないでしょう。痩せるにはこうすればよかった。コメントをキャンセル名前メールアドレス(公開されません)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ダイエットジムのインストラクター。最近こそスリムになったが、太っていた過去がある。太っていた頃の写真などは絶対に人に見せないらしく、誰もみたことがない。ルミの同僚のジムのインストラクター。ルミとは学生時代からの友人でもある。太っていた頃のルミを知っている数少ない人物のひとり。働きはじめてから痩せたルミに好意を持ちつつある。見えて主婦であり、ダイエットとはつきあいが長い。最近は理想体重あたりをキープできているが、すぐ油断してしまうところがある。結婚して名前に”ちか”が2つになってしまった。痩せるにはこうすればよかった。「そばの実」で痩せる?あさイチでも紹介のスーパーフード【お湯で痩せる?】今話題の白湯ダイエット!日本と世界はこんなに違う?!世界の女性の「美」を徹底解説!キヌアはダイエットだけじゃない!キレイになるキヌアの秘密とは?夜食ってやっぱり太る??ダイエットに運動は必要なのか痩せる歩き方。(2)PV数ランキング痩せるには、痩せる食べ物・痩せる運動・痩せる方法を知っておこう。「何を食べたら痩せるの?」デトックススープ(毒出しスープ)ダイエット痩せるには「乳酸キャベツ」ダイエットがいい理由。マテ茶って痩せる?ダイエット効果ってあるの?味や効能は?便秘にも良いその成分とは市販のお茶で痩せる?一般的に飲まれているお茶でダイエットするには筋トレなくしてダイエットなし。痩せるにはこうすればよかった。「そばの実」で痩せる?あさイチでも紹介のスーパーフード【お湯で痩せる?】今話題の白湯ダイエット!日本と世界はこんなに違う?!世界の女性の「美」を徹底解説!キヌアはダイエットだけじゃない!キレイになるキヌアの秘密とは?夜食ってやっぱり太る??ダイエットに運動は必要なのか痩せる歩き方。痩せるには歩き方を意識する!?マテ茶って痩せる?ダイエット効果ってあるの?味や効能は?便秘にも良いその成分とは8:16ダイエット蕎麦ダイエットは痩せる!痩せるにはソバが良い理由ニュートラルビューティーバンド(骨盤矯正バンド)痩せるにはバレエダイエット?「糖質ゼロ」と「糖類ゼロ」の違いデトックススープ(毒出しスープ)ダイエット痩せるには「乳酸キャベツ」ダイエットがいい理由。「体重を減らしたい」ヨーグルトダイエット月に一度の断食。私の場合はバターコーヒーや回復食に野菜スープ。「肩甲骨はがし」って痩せるのに良いの??肩甲骨ダイエット筋トレなくしてダイエットなし。セルライトのはなし耳つぼダイエットで痩せるには痩せるには食べる10キロ痩せるには、まず3キロ痩せる。