ぽゆらMENUホームお問い合わせサイトマッププロフィールぽゆら投資が苦手でも貯金はできる!お金を貯めるには健康で生命保険を見直すなどムダ遣いを減らすこと。40代で老後貯金もできちゃう家計の秘訣。>目の疲れや不眠改善に自律神経を整える簡単「おでこ伸ばし」がオススメ!2015/10/16パソコンや事務のお仕事にスマホにテレビでついつい目を酷使して、すっかり目が疲れています。朝は、視界がぼんやりするし、寝る間際までパソコンやスマホいじってるので、寝付きが悪いのも悩みです。そこで、中川忠男医院長が考案した「おでこ伸ばし」がいいと聞いてやってみましたよ。すると、気持ちがゆったりするのか、よく眠れるような気がして毎日続けています。その「おでこ伸ばし」のやり方について、まとめてみますね。後頭部の筋肉や首の骨の歪みも矯正される目の疲れや自律神経を整えるおでこ伸ばしのやり方1枕を首にあて仰向けに寝る。目をつむり、熱があるかないか見るときのように手のひらをおでこにあてる。(両手を重ねる)2手のひらでおでこを押しながら、ひたいを上の方に押しひっぱる。330秒間そのままの状態でキープする。42~3を数回繰り返す。■おでこ伸ばしは、いつ行っても問題ない。就寝時にやると、寝付きがよくなるのでオススメ。眠れることで体の疲れもとれやすくなる。人は、日常の忙しさから交感神経が優位になりやすい。おでこ伸ばしをやると、副交感神経が優位になり、リラックスできる。崩れがちな自律神経のバランスも整いやすくなる。目の疲れにも効果的おでこを押し伸ばすことで、目のまわりの血の巡りが良くなるため、疲れ目や目の病気の悩み改善にも効果が期待できる。後頭部の筋肉や首の骨の歪みも矯正される私たちは、スマホやパソコンの長時間使用で、後頭部の筋肉がつねにコリがち。おでこのばしをすることで、後頭部の筋肉のコリがほぐれる。おでこを押すことで、首の骨が正しい位置に戻るといった効果が期待できる。私の自己流、おでこのばしのやり方です。バスタオルを敷いて、その上にテニスボールを置き、その上に首を載せてやってます。バスタオルを敷くことで、テニスボールが首の下からコロコロと移動せずに固定しやすいのです。テニスボール2つをソックスの中に入れてるんですが、これがなかなかコリに効くのです。テニスボールマッサージとかで、テレビで紹介されていますよね。詳しく知りたい方はここに載ってますよ→テニスボールだけのマッサージにはまり中~足裏、肩甲骨、肩のコリに激効き!(別サイトに飛びます)私は気持ち良いですが、痛い人もいるかと思うので、ご自分で位置を調整したり、それでも痛いようであれば、テニスボール無しでやってくださいね。私の首はストレートネックになってると、整体師さんから言われ、首の下に本とテニスボールを置いて毎日数分仰向けになって寝るといいよ、とアドバイスを受けました。そのアドバイスやらなんやらを、混ぜあわせたものです。合う合わないがあると思いますんで、やる場合は、自己責任でお願いします・・汗おでこに手を当てるのは、「手当」と昔からいうように、手を当てただけでも安心感を得るというか、気が休まるような気がしますよね。50代の私は、自律神経の乱れも気になるので、こういった副交感神経を優位にさせる裏技的なことは大好きです(笑)。特別何もいらないし(本来はテニスボール無し)簡単なので、よかったら試しにやってみてください。眠れてびっくりぽんかもしれませんよ。改善やダイエットに効果ある入浴方法はこれ!NEXTかんぽ生命がオススメできない保険1位の理由!うちは800万円も支払うの?🍀🍀🍀>>将来に不安で、ついつい入り過ぎていたわが家の生命保険を見直し!実際に月々の保険料を57,703円減らした私の体験談書いてます。...大分の温泉【リゾーピア別府】宿泊体験記!女性にオススメしたいホテルこの秋、大分の別府市にあるリゾーピア別府というホテルに宿泊してきました。...ヤマダ電機でiPhone11に機種変更したとき困ったことを解決した方法!アイフォン11に機種変更しました。クルーム博多を選びました。ぽゆら50代からを楽しく豊かに暮らす情報をのんびり収集中。子供はすでに手を離れて気楽になったけど、ちょっぴり淋しいかな、夫との二人生活。40代は夫と別居したくて迷走してたけど、今はどーでもよくなった(笑)。40代で持ち家ローン完済済み。実家の近くにマンション買おうかともくろんでるけど、通帳の残高が減るのが嫌で躊躇中。老後はグレイヘアの素敵なマダム目指して健康美を追及してみたり。損することが嫌いで、貯金大好き。方向音痴なので主要都市の駅周辺の素敵なホテルでひとりまったりするのが趣味。投資は20代のとき200万円投資信託で損してから怖い(;_;)健康オタクな働く主婦。(^-^)→さらなるプロフィールへカテゴリープロフィールおしゃれなるほど雑学やってみた。・免責事項メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.org目の疲れや不眠改善に自律神経を整える簡単「おでこ伸ばし」がオススメ!投資が苦手でも貯金はできる!お金を貯めるには健康で生命保険を見直すなどムダ遣いを減らすこと。40代で老後貯金もできちゃう家計の秘訣。