左手を壁で支え、自分の体を支え、施術者が脛に手をあてがって、膝屈伸させられました。痛いと訴えたのに、屈伸は4回も。膝に手をあて屈伸はききますが、脛に手をあてがい引っ張る感じに屈伸させられました。脛に手をあてがい屈伸させられたら、どういうことが起こり、悪化したのか教えて下さい。身体のトラブル質問者1脂肪細胞の減らし方について身長が178cm、体重が78kgです。質問の返答をよろしくお願いします。質問者1脂肪燃焼のメニュー。上半身の脂肪と太ももの脂肪をどうにかしたいです。毎日クロストレーナーを2時間やるのはいいと思いますか?クロストレーナーをやる前に腹筋をやってからやろうと思います。初めまして、今実施している筋トレメニューについて質問がございます。現在以下のようなメニューで筋トレをループで行っています。1セット7~10回、腹筋のみ1セット20回を、筋肉が張るまで続けています。食事は以下の通りです。筋トレ後はプロテインを摂取。目標はパルクールのような全身を動かす運動をしたいと思っているので、筋力はつけつつ体重と体脂肪を落としたいと考えています。筋トレを初めて2ヶ月目ですが、思ったより体重と体脂肪率に変化がないため、何か方法が間違っているのではと思い質問させて頂きました。何かアドバイスを頂ければ幸いです。質問者1運動中から眠くて帰宅後2時間以上寝てしまいます。体脂肪28%、病気で自宅療養していたのですが、半年ぶりに復職しました。足に障害があるため、まだリハビリ程度の運動ですが、食堂で昼食をとった後、会社内のジムでトレーニングしてから自宅に帰宅。いうルーティーンをして1週間になります。脈拍は前後で大きく変わらない87くらいです。運動してから数分であくびが出てきます。帰宅後はソファにちょっと座ってしまうと、そのまま寝てしまい、だいたい2時間寝てます。こんなに寝てしまって良いのか、筋力付いてきているのか悩んでます。筋トレをして7ヶ月になります。ネットで検索したり、YouTubeでわかりやすく出来るものを選んでやってます。Badyとゆう薬局に置いてある機械て測定しました。41歳身長158cm、47~9キロをいたりきたり。ウエスト71、体脂肪率20.9でした。帝王切開を20年前にして、下腹だけ妊婦のようにぽっこりしてます。頑張って週に2日~3日、17時~1時間~1時間半頑張ってきました。おもうように効果がでません。下腹を引き締め、垂れたお尻をヒップアップ、ペチャパイですが垂れないように腕立て、背中はビーナスラインは出てきたので、後は肩甲骨を出したいです。下腹がポコんとしてるのと、肩甲骨をだして羽を作りたいです。頑張ってても、自分がやってる事は意味があるのだろうか...と不安になります。よろしければ、メニューみてもらえますか?それと、ネットでは情報が多すぎてどれが本当か分からなくなります。筋トレは週に何日やるといいとか、鍛える場所を日により変えるとかやらない日はどうするとか...よろしくお願いします。ヒップの横と下を鍛えるエクササイズ(うつ伏せ肘付き足上げ30片足30ずつ)背中とお尻筋トレ(うつ伏せ両肩甲骨上げ、両足上げ)1分×交互10分。ヒップリフト40秒×3セット。リバースクランチ30回2セット。これに特定して2ヶ月以上経ちました。それまでは色んなのを試してました。食事は1日3食、お米を食べてませんでしたが体重を増やした方がいいのかと思い、2週間前から軽く食べています。タンパク質(豚、鶏肉、卵豆乳)野菜を気にしてたべてます。つまでも若々しく、綺麗なボディでいたいです。アドバイスお願いします!ジムに行けばいいのでしょうが、今は余裕がありません。腹筋・体幹のトレーニング質問者1手術した膝の筋力アップ46歳の男性です。体重の増えすぎも悩みですけど、今は、膝の筋力を着けたいです。自分は過去に左膝の前十字靭帯の手術をしています。年の一度通院していますが、膝の筋力が落ちて、医者にも注意されています。身長と体重や見た目ではわからないのですが服を脱ぐと体脂肪が多くお腹よく出ています。シックスパックとまでは言わないですが引き締まったお腹、腹筋にするには食事制限はもちろんわかっていますが体脂肪を落とし引き締まった腹筋になるには体幹のプランクをやり続けるかタバタ式トレーニングの用なものがいいの教えてほしいです。お腹の肉が全て下腹部に溜まっていてカットや筋トレで、鍛えて入るんですが上腹部しか鍛えられません。ランカー(格闘技歴18年)。