健康ナビ運動により骨盤のゆがみを整え、歩き方が改善されるこれによって骨盤の位置がスッと正しいところに来るように。左右のバランスがよくなります。次は?次は立って行う運動です。左右均等に体重を乗せて立ち、腕を振りながら上半身を左右に大きく回します。この時体の中心を意識します。腰をひねりながらの運動という事になりますね。これらの運動により骨盤のゆがみを整え、歩き方が改善されます。姿勢もだんだんよくなってくるという事ですね。お二人お疲れさまでした。濱中さん本当にたくさんの運動をなさいましたね。4つの目的に沿って、いろんな運動リラックスのしかたを教えて頂きましたけれども、こういう姿勢とかこういう事はやらない方がいいという、注意点はありますか?濱中さんのように、あぐらの姿勢をとると痛みが生じる人は、悪化する事があるので無理にあぐらはかかない方がいいです。先ほどの運動を毎日欠かさず行って、痛みを軽減させて下さい。あぐらが痛い訳ですからなるべくやらないようにして、教えて頂いた運動を毎日のように実行するといいという事ですね。3日間いろいろ教えて頂きましたけれども、股関節の悩みがある方に対してまとめのメッセージをお願い致します。変形性股関節症を持つ方は、日常生活の工夫や股関節の筋力強化で、歩き方や痛みの改善が期待できます。重症の場合手術が必要な事がありますので、股関節の専門医に相談されて、適切な治療を受けるようにした方がよろしいです。軽い方は今日覚えた運動が大変効果が上がるという事ですから、是非毎日実行して頂きたいと思います。