>戸張様の4週間経過レポート戸張様は早い段階で食事メニューのベースを決めました。>戸張様の6週間経過レポート筋トレの強度も徐々に上がっています。>戸張様の最終結果レポート3ヶ月お疲れ様でした。>スペックモニター戸張様のチャレンジスタート時のスペックを紹介します。動作分析モニター様のチャレンジスタート時の姿勢や動作分析を紹介します。生活習慣アドバイスモニター様のチャレンジスタート時の分析結果からのトレーニングの流れや生活習慣アドバイスを紹介します。トレーニングの流れ運動経験がほとんどなくトレーニング時の呼吸も浅い。呼吸法(腹圧を高める)を腹筋系の種目を通じてマスターして頂く。体幹前面の筋肉(胸筋)が硬く肩が前に出るため、ベンチプレスでは胸筋にストレッチを掛けるようストレッチポールの上で行っていく。体脂肪を燃焼する‘速筋’の割合が低いため、種目に慣れたらトレーニング時の動作を素早く行うようにする。生活習慣アドバイス食事がすべてコンビニか外食であり一見不健康と思えますが、かえって摂取カロリーが明確に分かるので計算がしやすいです。PFC比(栄養バランス)を調整しながら食事のベースを決めていきます。精神的ストレスを溜めないために、飽きがこないよう商品の選択肢をなるべく多く取り入れます。夜は外食がほとんどなのでタンパク質をしっかり摂り、総カロリーが行き過ぎないよう気を付けるアンケートモニター戸張様のチャレンジスタート時のアンケートを紹介します。初回アンケート今まで試したダイエット方法と続けられなかった理由をお聞かせください。そこまで本気で危機感をもってダイエットをしたことがなく、今回がかなり特別な心境で挑んでいます。6年前に1ヶ月だけパーソナルトレーニングを受けたことがあります。その時も5kgほど落ちました。リバウンドが激しかったです。モニタープログラム期間中での目標を教えてください。2年前の服を着られるようにする。体重-8kg,体脂肪率-4%今回のモニタープログラムに対する意気込みを教えてください。3ヶ月間で20代のころの自分に戻りたいなと考えています。こんなに短期間のうちに太ると思っていなかったので、まずは体重をもとに戻すことは絶対!!体脂肪率が30%以下になったことが今まで1度もないので、体脂肪率を標準値まで落としたいです。食事管理、筋トレ生活で、体力がもつのか不安はありますが、3ヶ月間はやりとげたいです。当店の雰囲気やスタッフの第一印象はいかがですか。フロアが別れていて、トレーニングエリアが完全なプライベート空間になっているところが良いと思います。