ジョギングの効果についてスロージョギングってご存知ですか?ウォーキングともジョギングとも少し違うこのスロージョギング。最近、健康的でダイエット効果があると人気なんです。ウォーキングとそれほど変わらない速さなのに、カロリー消費は倍くらいとか...。1kmを10分-15分ということになります。(1kmを10分から15分)というのは、実はウォーキングの速さとほぼ同じなんです。それなのに、なんと、消費カロリーは1.6倍から2倍というから驚きです。同じ距離を同じ時間をかけて走るなら、消費カロリーの多いスロージョギングがお得と思ってしまうのは私だけでしょうか。スロージョギングの痩せる効果ってどのくらいから出るの?ウォーキングより1.6倍から2倍ほどの消費カロリーがあるスロージョギング。痩せる効果が出るにはどのくらいの期間が必要なのでしょうか?例えば体重60kgの人が時速5kmでスロージョギングをすると、300kcalくらいと言われています。この300kcalを元に計算すると、1kg痩せるための消費カロリーが7200kcalなので、毎日1時間のスロージョギングを続けるとしたら、単純計算で24日で1kg痩せることになります。週に3日のスロージョギングなら、だいたい2ヶ月弱ということになりますね。運動をするとお腹も減るし、食べ物も美味しく感じられ今までより食べてしまうなどということが考えられますよね。一概に計算通りにうまく痩せられるとは言い切れないところではあります。スロージョギングは、有酸素運動で、体への負担も少なくできる上にダイエット効果もあるということなので非常におすすめできる運動といえます。スロージョギング4つの効果とは?スロージョギングの効果とはどんなものなのかを見ていきましょう。代謝が上がるスロージョギングは有酸素運動です。体に優しく、長く続けられるという利点を持っています。朝からスロージョギングをしたら、朝から血行が良くなり、代謝が上がります。その上がった代謝を一日キープできるので、痩せやすい体質を作ることができるのです。スポンサーリンク持続力がつくスロージョギングはスピードには重視していない分、ゆっくりでも長く続けられるような運動になっています。そのため、あまり疲れることなく運動ができる体を、知らず知らずのうちに作っているということになるのです。気が付いた時には持久力が自然と付き、もしかしたらフルマラソンも夢ではなくなるかもしれませんね。脳を活性化する最近、ウォーキングやスロージョギングなど、早足で歩くという行為は脳にとても良いということがわかってきました。スロージョギングすることで脳に刺激を与え、記憶力がよくなることもわかっています。このウォーキングやスロージョギングはアルツハイマーの予防や治療にも取り入れられるようになってきました。スロージョギングをするとドーパミンが発生して自律神経が正常化され、ストレスが解消されるとも言われているのです。高血圧、高血糖を改善する年とともに上がってくる血圧値や血糖値。スロージョギングはこれらも改善するという結果報告が出ています。スロージョギングをするとインスリンがうまく働くようになり、血糖値を正常なものにする効果があるんですね。体に優しいこともあるので、年配の人が始めるのにもとてもいい運動だと言えます。正しいスロージョギングの方法4つでは、スロージョギングの正しい方法を見てみましょう。笑顔を保てるペースで!顎をあげるスピードはウォーキングと一緒なのですから、それほどきつくない速さです。顔は笑顔を作り、景色など周りのものを楽しみながらできるといいですね。ウォーキングよりも弾むような走り方になりますので、しっかり顎を上げ、前を見てつまづかないように気をつけましょう。腕は大きく振らずリラックス手は卵が潰れないくらいの軽さで握り、自然に前後に振るようにしましょう。大きく振る必要はありません。歩幅は小さく膝はあまり高く上げずに、足踏みするような感じで少しづつ足を前に進めます。普段の歩幅の半分くらいを目安にしながら走りましょう。指の付け根から着地フェアフット着地と呼ばれるこの指の付け根から着地する方法は、かかとで着地をするのより、衝撃が1/3に抑えられる着地なんです。フェアフット着地だと膝や腰など下半身全体への衝撃がへり、長い距離を走れるようになりますね。これを続けることで、何年も続けられる体作りができるということですね。(1kmを10分から15分)の速さで走るジョギングのことを言います。フェアフット着地で膝、腰を痛めず、年齢関係なく始めることができ、長く続けることができるという魅力があります。ウォーキングと同じ速度にもかかわらず、消費カロリーも断然多いなんていいですよね!体に優しいスロージョギングで健康でナイスなボディを手に入れてくださいね。スポンサーリンクシェアするツイートフォローする関連記事ジョギングは髪にも効果的?ハゲを治すことはできるのか?ジョギングがダイエットや健康に効果的なことは広く知られています。公園や河川敷などに行くと、ジョギングをしている人を多く見かけます。...記事を読むジョギングは朝と夜で効果が違う?メリットとデメリットを解説!みなさんは一日のどの時間帯でジョギングを行っていますか。人それぞれに生活のリズムがあります。お仕事や...記事を読む効果ありすぎ?ジョギングがもたらす凄い効果を6つ紹介!ジョギングは気軽に始めることができる運動のひとつですよね。運動不足だから走っている人、痩せたいから走っている人、さまざまな理由で走っ...記事を読むサウナスーツ着用でのジョギングの効果とは?効果的な3つの使い方を紹介!みなさん、ごきげんよう。ジョギングライフはいかがでしょうか。ジョギングとは毎日の積み重ねです。秋からジョギングを始めたけれど、冬になって寒くなると外に出るのが億劫になってしまった...。...記事を読むジョギングにはコレステロールを下げる効果があるのか?加齢と共に気になるのがコレステロール値。コレステロールを気にして食事したり運動してる方は多いと思います。意外と...記事を読むジョギングのダイエット効果はいつから出始める?一か月毎の変化を紹介!最近では健康の保持増進、ダイエットのためにジョギングをはじめる人が増えてきていますね。何か運動を始めようと思った時に、ジョギングを選ぶ方は多いでしょう。数ある運動の中でも一番手軽に行えますからね。ジョギ...記事を読む30分のジョギングによる消費カロリーは?4つの効果と注意点を紹介!30分ジョギングは、時間のない現代人にとって効果的なダイエット方法として定着しつつあります。ジョギング総合ブログ.。