2018年3月4日ダイエット29日目。本日、読者の方にご提案いただき、新しく起床・就寝時間を報告する事を決めました。ダイエットには規則正しい生活が大事で、規則的な睡眠がとても重要です。1日3食しっかり食べないと、逆に痩せにくい体質になってしまいます。理由としては、基礎代謝が落ちる点。1食抜いた分、溜め込みやすくなるという点です。これに関して、詳しくは後日まとめます。私、格好良く言えばフリーランスで、睡眠時間もある程度自由です。それが裏目に出て、「朝方まで作業をして昼まで寝る」という日が多いです。なると朝食も抜きです。これまでの毎日の報告で朝食を食べていない日は、基本午前11時以降に起きている日です。これは良くないので、徐々に睡眠習慣を改善していきたいと思っています。前日の就寝時間と当日の起床時間。今日は昨日何時に寝たのか忘れてしまったので・・・(ヤバいな)起床時間は11時でした。今、このブログを書いているのが夜中の2時30分・・・。明日、というか今日・・・ダイエット開始から1カ月経過したデータを写真付きで載せます。糖質98.0g】1日の目標カロリーが1500kcalなので、142kcal少ない炭水化物に関しては180gを目標にしているので、61.9g少ない糖質量は1日80gを目標にしているので、18g多い朝食を食べなきゃ、もったいない。ダイエットは効率が全て。頑張っている努力を、どれだけ結果に直結できるか。約400kcal相変わらず、左足首は激痛がはしりますが・・・ランニングの距離とスピード、各トレーニングの負荷が上がってきています。エネルギー不足や栄養不足になると筋肉が付きにくくなるので、食事ともバランスを取ってやっています。本日のダイエット名言1千回と1千1回とでは天と地の隔たりがあった。最後の1回は全身全霊の限界力を振り絞った一発。その前の1千回はこの1回のためのお膳立てに過ぎない。最後の一発はその前の1千回に勝るとも劣らない価値がある。応援ありがとうございます。POST3ヶ月-15kgチャレンジ【ダイエット87日目】水を飲んで飢えをしのぐ・・・。たけしたけしダイエット3ヶ月-15kgチャレンジ【ダイエット73日目】ボクシング比嘉選手の減量を見れば、俺なんて大したことない。たけしたけしダイエット3ヶ月-15kgチャレンジ【ダイエット10日目】規則正しい生活をする事が、ダイエットの第一歩。たけしたけしダイエット【ダイエット28日目】マンネリ注意!【ダイエット30日目】ダイエット開始から1ヶ月・・・。【ダイエット企画】3ヶ月終了!結果報告。【ダイエット企画】2ヶ月半が終了。ダイエット半端ないって!【ダイエット企画】2ヶ月が終了。【ダイエット企画】1ヶ月半が終了。危機!ダイエット期間90日が終了。腹筋トレーニング「ドローイン」のやり方と効果。6パックの腹筋に!お手軽ダイエット!便秘にも効果あり。花粉症の薬で太る?副作用?理由はヒスタミンにあった。原因と対策!ダイエット期間90日が終了。15kg減量チャレンジの結果報告!【ダイエット63日目】筋肉痛が嬉しい!本格的にそっち側の人間になってきたな。【ダイエット72日目】できれば最後に断食はしたくない。【ダイエット企画】3ヶ月終了!結果報告。【ダイエット11日目】80kgの壁に激突中・・・!【ダイエット企画】1ヶ月終了。ウェイトダウンプロテインの効果と特徴。【ダイエット企画】2ヶ月が終了。お問い合わせはこちらお問い合わせフォーム最近のコメント腹筋トレーニング「ドローイン」のやり方と効果。6パックの腹筋に!お手軽ダイエット!便秘にも効果あり。ダイエット期間90日が終了。ダイエット期間90日が終了。ダイエット期間90日が終了。ダイエット期間90日が終了。