01/09/2017水ツイート人間は半分以上を構成する『水』。どのような『水』を摂取するかによって、体に大きく与える影響が変わります。良い『水』を効果的に摂取することは健康に大きな影響を与えます。水の種類と『効果・効能』1日どのくらい水を飲めば良いの!?水の飲み過ぎは問題!?まとめそもそも『水』の効果って何!?水を摂取することで幾つかの効果を得る事が出来ます。水は毒物を薄める希釈剤として有効です。誤って薬や毒物などを飲んでしまった場合、水をゆっくり飲むことが進められます。いの時には水を多く飲みます。これは、アルコールからできる有害成分アセトアルデヒドを、水が分解し消化するためです。腐ったものや毒性のある物を誤って体内に入れてしまった場合、水を大量に飲んで吐くのがもっとも体に負担の少ない対処法になります。水を飲んでしばらくすると尿意をもよおします。排尿の際に体内の老廃物も排せつされます、水は体内の組織を健全に保つ利尿剤として働きます。便を定期的に排便することで体内の組織を健全に保ちます。一般に、便秘の要因の一つに水分不足が挙げられますが、水をきちんと飲むことで腸の働きを活発にし、排便を促進することが可能です。鎮静効果ショック状態にある人に水を飲ませることで、脳に集まった血液を胃腸へと導き、精神状態を鎮静化する効果があります。水は興奮剤にもなります。寝起きにすぐ冷たい水を飲むことで、からだがすっきりと目覚たという体験をした事がある人も多いのではないでしょうか。これは冷たい水が消化器を刺激し、気分に軽い興奮状態を与えるためです。暑いときは汗をかくことで体温を調節します。水を体内に取り入れることで、発汗作用と同様に体温を調整します。水を体内に取り入れることで、物質代謝を促進させます。これにより体内にある発熱の原因となっている部分を一時的に軽減させる効果があります。睡眠効果お腹が空いて「眠りに落ちにくい時」にコップ一杯の水を飲むと、脳へ上がった血液を腹部に引き下げることで、心地良い睡眠を取る事ができます。普段、何も気にしないで選んでいる水ですが、水を効果的に摂取するためには、水の種類による『効果・効能』等を知っておいた方が効果的に摂取する事が出来ます。水は大きく分けて9種類に分類できます。各々の『効果・効能』について【まとめ】てみました。「美」に特化した水・美肌・骨粗しょう症・関節の痛み・免疫力の低下・うつ対策1日どのくらい水を飲めば良いの!?1日の摂取量は1.5Lがおすすめ!1日の摂取量は1.5Lがおすすめ!人間は生きているだけで水分を消費します。体内での生命活動に水分が使われますし、皮膚からも蒸発します。尿として排泄される分もあれば汗として出ていく分もあります。成人の体は60%を水分が占めているといわれています。このため、水分補給は人間にとって大切な位置を占めています。1日の水分補給必要量の目安は、1500ml以上が理想と言われています。コップ1杯を200mlとすると7.5杯分の水を飲む必要があります。水分補給を怠ると、不健康になる!?水分不足は、疲労感を感じます。この原因は、肝臓に毒素や老廃物がたまる事によるものと言われています。水により、これらの毒素、老廃物を排除することで、肝臓が健康な状態となり疲れを感じにくくすると言われています。人間は普通に生活しているだけで、約2300mlの水分が体から奪われると言われています。内訳は、尿と便で約1300ml、皮膚からの蒸発で約600ml、呼吸で約400mlです。暑い日や乾燥している日等は、さらに多くなります。従って、少なくとも失う水分は補う必要があるため、1日に約2500mlの水分を摂取する必要があるわけです。水分は水だけではなく、食物から自然に採取されているため、全部を水で摂取する必要はありません。一般に、700ml程度は、食品から摂れていると言われています。代謝水という体内で生成される水により約300mlは補われると言われています。代謝水とは、食物を摂取した際に、食物からエネルギーが作り出される過程で起きる化学変化で出来る水を言います。一般に、代謝水は1日で約300ml生成されると言われています。まとめると、11日に必要な水分量:約2500ml2食物で補われる水分量:約700ml3代謝水により補われる水分量:約300ml水で補う必要のある水分量:1-(2+3)=約1,500ml概、1日に1.5Lを摂取すればOKです。スポンサードリンクどんな水を飲めばいいの!?おすすめ(人気・ランキング)『水』Amazon(アマゾン)おすすめ(人気・ランキング)!売れてる水はこれだ!『アルカリイオン水等』、手数料はかかるの!?水の飲み過ぎは問題!?・水の飲み過ぎには注意しよう!【水の飲みすぎによる問題】まとめ→現在作成中まとめ水について色々まとめてみました。知らなかった効果効能などが分かったのではないでしょうか。水に気を使う事で健康維持は可能です。積極的に見ずについての知識を深め、健康維持に努めてみてはいかがでしょうか。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。自己紹介はじめまして。人生楽しみたいと思い立ち会社を辞めました。千葉県は首都圏からのアクセスも良く南部では透明度高いサーフが多いエリアです。シーバス(鱸)釣りをしているとシーバス(鱸)を食べる機会もあると思います。神奈川県は、ヒラメ・マゴチをルアーで釣ることができるサーフが多数存在します。バスがスポーニング(産卵)を行う春は、1年を通して最もバスが釣れる時期(季節)です。ヒラメ・マゴチをサーフで釣りたいけど、なかなか釣れないと思っている人も多いと思います。趣味とネットビジネスのブログ。