3つの立場でお送りします。コメントはまだありません地元加東市の陸上教室に幅跳びの指導員として参加させていただきました。先日のインターハイの優勝者、3位入賞者を輩出した地元社高校の陸上部監督など優秀な先生方の指導を受けられるこの機会は、地元の小中学生にとってすごくいい経験だと思います。一方の僕は指導経験がないので毎回うまく教えられなくて申し訳ないのですが、専門的な内容を取り入れながらも楽しんでできるようにだけは意識しました。今回は人数も多く時間配分もちょっと間違ったこともあって、全員の子どもたちに満足してもらえたかどうかは自信ありません。幅跳びの楽しさやジャンプするコツをつかんでくれた子が一人でもいたらうれしいです。関係者の皆様、ありがとうございました。コメントはまだありません※あまりにも更新をさぼっていたのでフェイスブックに書いた記事を転載します。***2017年12月17日、京都高尾マウンテンマラソン2017に出場!ほぼ100パーセント上りか下りのあほみたいなコース!昨年は後半5キロほどの上りをほぼ歩いて2時間25分30秒。1年の締めくくりにいろんなものを落とすと共に身体のエネルギーを大きく動かすことができました。コメントはまだありません待ちに待った全日本マスターズ!今回は立五段跳び、幅跳び、三段跳びの3種目にエントリー。本命は三日目の三段跳び、そこまで体がもつかなと気になりながらも一日目の立五段跳びから全力で臨んだ。優勝マスターズでの自己記録。M40というクラスの名誉?のためにもせめて15近くは跳びたかったけど実力どおり。頑張る感じもなく、ふつうにベストを大幅に更新できたので、体づくりが少しずつ実ってきているのかも。来年は15mオーバーをめざそう。6m20(+0.7)4位6m20は3位の記録だけどふたりいて、セカンドベストで負けて4位、悔しい!ただことしは6m00~05の間ばっかりだったので、ようやくちょっと抜け出した感じ。雨で気温も低い中では力を出せたと思う。この歳になると4本目で記録を上げるのは至難の業。最後のピッチアップを意識すれば自然と踏切板のいい位置に接地できるという感覚を掴む。助走距離の微調整が難しく、3本目まで若干間延び気味に。それでも大学の先輩やその先輩のお子さんが踏切を見てくれていたことで本当に助かった。最後の4本目を跳ぶ時点で自身の記録は6m14、3位を狙うには6m20オーバーが必要という状況のなか、アドバイスを参考に助走位置を思い切って15センチ前に。跳躍直前に追い風になった状況を考慮し、急きょ再び10センチ下げて、思い切り助走に入ったことでドンピシャの踏切に。(最終の助走距離は第1マーク32m05、第2マーク21m45程度のはず。自分なりにいい感覚を掴めた跳躍で締めくくれて悔いはなし。全日本マスターズ三日目は台風で中止になり、本命の三段跳びが幻になってしまいました。三段跳びで結果を出すためにこの試合に臨んでいたので喪失感がありますが、もう意識は来年に向いてます!(おかげ?でめっちゃおいしい和歌山ラーメンを先輩におごってもらえました!馳走様でした!)4,5年のブランクを経て今年の春からまた陸上に力を入れ出して、体ができ上がるのを待たずに試合や記録会を転戦し、走る、跳ぶ、の感覚を無理やり取り戻そうとしてきました。その結果がようやく出てきていただけに、三段跳びで締めくくることができなかったのは残念...ではあるものの、幅跳びはいい跳躍で終われてその感覚が体に残っているので来年につなげます。マスターズは、万全の状態で出場できている人は少ないはず。仕事や家庭をやりくりし、思うように動かない体を叱咤激励して何とか練習し、体のいたるところに不安を抱えながら這うようにして試合に臨む。いろんな意味で調整が必要となる大人のスポーツやなと実感、だからこそ面白い。マスターズを通じて学生時代の上下関係とはまた違った感じで先輩方と陸上を真剣に語り合ったり、試合だけで会う人と健闘をたたえ合ったり次回の再会を期待したりと、何ともいえない魅力があります。来年もまたこのマスターズを転戦するとともに、三段跳びに関しては陸協の記録会や試合にも出て高校生や大学生と勝負したろうと思います。そのために冬期練習頑張って、筋肉量で2キロを目途に増量し、本格的に戦える体に仕上げます。...とまあ、陸上をがんばりながらも、ベースは仕事。本当にお陰様でやりがいのあるお仕事をたくさんいただいているので仕事漬けの毎日に戻ります。コメントはまだありませんトレーニングメモを更新できていなかったが、7月以降、(試合も練習ととらえ)週2~3回ペースで何とか練習は継続している。仕事が立て込んで1回の練習は短時間、あるいは短縮メニューのようなケースも多いが、継続できている点が収穫。上記を基本に、坂道ダッシュを5~10本、スピードバウンディングを5本、坂道バウンディング、100m×2本程度など組み合わせ。長めの距離は走っていない。スピードバウンディングは続けること。腕の素早いふりを意識。・クリーン60kg~75回程度。現時点で75回×5回まであがるようになっている。冬季に80kg以上は上がるようにしたい。80kg~90kg程度。重量を上げたいが危険もあるのでこの程度にとどめている。・スクワットジャンプ各種。軽いバーベルを背負って。冬場はこれを徹底的に。・マシンでジョギング●試合と練習の兼ね合い・試合1週間前までは、ある程度負荷の強いトレーニングを組み込む。1週間を切ると、週の半ばあたりに軽めのトレーニングを1~2回組み込む程度にとどめる。ないと体が回復しない。感覚的に、強い負荷を与えると、1週間では完全に回復しない。強い負荷の練習は試合2週間~1・5週間前くらいまでに行いたい。・ウエイトも同様、試合2週間前から1・5週間前くらいまでに行いたい。ダメージからの回復が遅いので。コメントはまだありません兵庫県秋季記録会に出場!雨でしたが身体の状態は結構よく記録を狙ったところ...三段跳び12m81(+0.1)ただ感覚的にいいのを掴んだので全日本マスターズにつながる記録会でした。3本目、着地の際に後ろに肘をついて12m79だったので、13mちょいは跳んでたかな。全日本マスターズまでラストスパートがんばろう。高校時代の陸上部同期が写真判定室から僕の勇姿(笑)が見えたようで後で教えてくれたり、大学時代の幅跳びのライバルが三段跳びの審判をしていたり。僕らは自分の種目に出るだけですが、審判の皆様、雨のなかありがとうございました。気合いを入れて臨んだ兵庫マスターズ。コメントはまだありません今年は試合慣れと体づくりでマスターズを転戦してきましたが、ようやく我らがホーム、神戸ユニバー記念競技場にたどり着いた。現役時代も含めて初となる1日で幅跳びと三段跳びの2種目に出場。幅跳び6m01(+1.3)三段跳び12m38(-2.2)幅跳びは今年出場した記録がぜんぶ6m00から05以内におさまっているという精密機器ぶりをまた発揮。三段跳びは、向かい風2メートル以上の向かい風で足が合わず失敗ジャンプ、それが唯一の記録。あとはふくらはぎか痙攣して試合にならず。体ができていない中で2種目は無理だったみたい。調子よかっただけに残念。和歌山の全日本マスターズで悔しさを晴らします。それにしても、やっぱりユニバーはいい競技場、跳びやすかった。***以上はフェイスブックにアップした内容。幅跳びと三段跳びと2種目出場。試合中に痙攣したのは初めての経験。跳躍競技2種目を簡単にこなしてしまえる体をつくらないと、大きな記録なんて望めないんだろうなと思った。きょうは調子が良かっただけに、三段跳びの途中で力果ててしまったのが無念。三段跳びの途中に両ふくらはぎが痙攣、三段跳びの後は左足首の上部がつり、右膝の裏がつった。ロボットのように歩くしかなく、笑。和歌山の全日本マスターズに向けてトレーニングのギアをあげていこう。ちなみに左足首上部をつったあとの脚。原稿を書く日々、気づけば秋。コメントはまだありません仕事が立て込んでブログの更新がほとんどできていません。桐生選手が10秒の壁を破って興奮し、ツイッター(@triplewriter)はバンバン更新しましたが、笑。陸上の練習もなかなかできず。きょうは仕事がひと段落した夕方に堤防で1時間ほど。最近あまり動けていないのでいい練習ができました。なかでもスピードバウンディング。腕の振りと股関節の動きを素早く。立ち止まった状態で腕と股関節の素早い動作を繰り返して感覚に定着させたのち、実際にスピードバウンディングをすると、脚を素早く切り替えし、なおかつ腰も乗った良いイメージで動けた。***9月10日の大阪マスターズに立ち五段跳びで出場したけれどさっぱりだめ。体力うんぬん以前に気力が足りない感じ。試合後、せっかく競技場にいるので、ということで跳躍ピットで練習。競技場で練習できる機会が少ないので、14歩の助走のリズムを徹底練習。良いリズムが体にしみこんだ感じ。トラック競技が行われていない間を見計らってバックストレートで14歩リズムを意識しながら100m程度を5本。(34.1km/h)が出ました。***9月18日は我らが兵庫県民のホーム、ユニバー競技場で兵庫マスターズ。幅跳びと三段跳びに出ます。