健康に良いウォーキング・ジョギング〜おすすめの服装・道具・持ち物〜健康に良いウォーキング・ジョギング〜おすすめの服装・道具・持ち物〜【健康に良いウォーキング・ジョギング〜おすすめの服装・道具・持ち物〜サイトマップ〜】1.トップページ(ウォーキング・ジョギング持ち物)1−1.サイト概要(ウォーキングのススメ)1−2.ウォーキング・ジョギングの効果1−3.継続は力なり、楽しく続けよう1−4.夜のウォーキング・ジョギングは危険?2.ウォーキング・ジョギングの服装・道具2−1.あるもので始めよう2−2.計測器(体脂肪計など)2−3.ウォーキングシューズ・ジョギングシューズ2−4.ウェア・パンツ(服装)2−5.LED、反射材、バッグなどの小物3.楽しくウォーキング・ジョギングを続けよう3−1.ウォーキング・ジョギングはいつでもできる運動、楽しく継続しよう4.その他4−1.用語など1.ウォーキング・ジョギングで心も体も健康になろう。〜健康に良いウォーキング・ジョギング〜おすすめの服装・道具・持ち物〜現在、社会人の多くは、オフィスでのデスクワークが多く、運動の機会を失っています。その為、汗を流す機会も減り、筋力も衰え、不健康に向かってしまっています。そんな中、誰でも簡単に無理なく始めることができるジョギング・ウォーキングは健康への確実な近道として、人気です。難しいことはありません。歩けば、そして、慣れてきたら、ちょっと走ればいいのです。休日の朝や平日の夜、日差しが弱く、涼しい時間に、健康の為にすこし運動してみませんか?運動する服装で流す汗は気持ちいいものです。準備する、持ち物・服装・道具について、おすすめのアイテムを紹介しています。多くのブームが沸き起こるダイエット業界。この中でも、定番中の定番が、このウォーキングとジョギングになります。『普段運動していないので、運動しましょう。筋肉を増やし、基礎代謝を上げましょう』ということになります。身近で、簡単に、誰でも出来るのがウォーキングとジョギングです。初めは、ゆっくり手を振って歩きましょう。徐々に体を大きく動かして歩きます。歩いて疲れなくなった頃、無理をしない程度に走ってみましょう。トレーニングでは無いので、心臓がバクバクしないようにするのがポイントです。体に負担をかけることなく、徐々に基礎代謝を上げることができることが一番の効果になります。1−3.継続は力なり、楽しく・長く続けましょう。(効果は徐々に現れます)ウォーキング・ジョギングは、激しい運動ではありませんので、初めは疲れるばかりで体重も減らず、逆に食欲は出て、効果があるの?と思われる方もいるかもしれません。徐々に変化が現れるのが、ウォーキング・ジョギングの面白いところです。本当に、徐々に変化として感じるようになります。これを合言葉に、楽しく・長く、健康の為に続けるようにしましょう。1−4.夜のウォーキング・ジョギングは危険!?女性が、夜のウォーキング・ジョギングをする際は、暗くて危険な場合があります。夜の道を歩く場合はどうしても、車や暗がりなど危険な場所は多くあります。よって、2人で歩いたり、人通りの多い道を選んだりするようにしましょう。持ち物・道具を整えることで、危険を減らすことができます。安全で、健康的な、ウォーキングやジョギングになるように、持ち物・服装を整えて出発しましょう。2.ウォーキング・ジョギングの持ち物・服装・道具の選び方2−1.まずはあるもので始めよういきなり、本格的なシューズやウェアを準備する必要はありません。持っている運動靴で、ジャージで、懐中電灯で始めましょう。慣れてきたら気になるアイテムから、少しづつ揃えましょう。人の目が気になる方は、ウェアを。歩き心地が気になる方は、シューズを。重い懐中電灯が気になる方は、軽いLEDライトを。荷物の持ち運びが気になる方は、ウエストポーチを。揃える基準としては、他でも使えるものが、おすすめになります。下に一覧表(リスト)を示します。各リンクから詳細のページに移動できます。下に、持ち物・服装・道具の選び方の概要を説明します。2−2.体の状態を測定・管理する道具ウォーキング・ジョギングを続ける中で、目に見える効果が欲しくなりますね。体脂肪率が落ちた、体重が落ちた、血圧が下がったなど、体の状態を管理する道具があると、やる気も違ってきますね。⇒体の状態を管理する道具の選び方(詳細はこちら)2−3.ウォーキングシューズ・ジョギングシューズ歩いたり、軽く走ったりしますので、一番負担がかかるのが足になります。初めは関節(特に膝)が痛くなると思います。よって、専用のシューズを入手して、ウォーキング・ジョギングにでかけましょう。足のアーチを保ってくれる、インソールを使うことも膝を守ることに繋がります。⇒ジョギングシューズ・ウォーキングシューズの選び方(詳細はこちら)2−4.ウェア、パンツ(ウォーキング・ジョギング用)本当は、ジャージでもいいけど、人目は気になるし・・・。体形も隠したいし・・・。近所の目を気にしつつ、選ぶのが服装になります。お気に入りのウェアで歩くと楽しくなります。普段でも使えるおしゃれなものが良いですね。夜歩くときに必需品が、LEDライト、反射材などになります。休日の昼間には帽子も欲しいですね。したものを入れるバッグがあると便利です。⇒LEDライト、反射材、帽子、バッグなど小物の選び方(詳細はこちら)3.楽しく、無理なく、ウォーキング・ジョギングを続けよう。初めは毎日30分歩いていたのに、最近忙しくて歩いていない。なんてことは良くあることです。構えなくてもできるのがウォーキング・ジョギングの良いところです。電車の駅をひとつ歩いてみるとか、バス停をひとつ早く降りてみるなどでも十分です。ウォーキング・ジョギングはいつでも出来る、運動です。健康の為に、体力をつける為に、美味しいご飯を食べる為に、続けてみましょう。copyright(c)。