LINE2018.03.17こんにちは。「イメージを強く持つ訓練」といった印象がありませんか?実際に辞書にはこう書かれています。実際に体を動かさずにイメージを思い描くことによって、技術や戦術を習熟させるトレーニング方法。大辞林第三版なんですが、具体的にじゃあ、「技術や戦術はどう習熟させるねん」というところって実は意外と知らないです。今回は僕が趣味としていますランニングを例にとって、イメージトレーニングを小さな成功体験に結びつけるコツと、そのプロセスを考えて試したことを書きます。イメージするだけでは成功しないスポンサーリンク【スポンサーリンク】いいイメージを植え付けるには...ランニングのトレーニングで言えば、ビルドアップランニングのトレーニングで言いますと、ビルドアップが最も近いのではないかと考えています。余裕のあるペースで走り始め、次第にペースを上げて行きながら、一定の距離または時間を走りきるトレーニング法。例)15km走るとして、最初の5kmはゆっくり、次の5kmはマラソンのレースペースで、最後の5kmは全力で走る。僕の場合だと5km4’10/km、5km3’50/km、5km3’30/kmといった具合。再現可能なことだと心にも、体にもしみこませます。その日々の積み重ねが本番でのパフォーマンスに生きてくると僕は考えます。いいイメージをいい結果につなげているオリンピック選手、パラリンピック選手に学ぶ日頃のトレーニングをいい結果につなげている例として、ちょうど思い浮かぶのは、オリンピック選手やパラリンピック選手です。この記事を書いているときにちょうどピョンチャンでオリンピック・パラリンピックが開催されました。日本勢もスケートの小平選手や高木選手をはじめ、たくさんの選手が活躍しました。オリンピックにしろ、パラリンピックにしろ、4年に一度のピークに合わせなければなりません。そのためには4年という期間はあまりにも長いです。小さな目標を立てなさいということも言われますが、それでも長い期間です。積み重ねるほうにも視点を向けることが大切。積み重ねるのは日々の成功ですが、それは具体的に何かというと、4年後成功しているイメージに近づいているということを実感できるような積み重ねです。そのうえで小さな目標を達成していきながら、4年に一度の大会を迎えられることが理想です。現実的な話に戻します。エンジニアの仕事にも当然理想のイメージは大切です。颯爽と帰る、イメージをまずしましょう。それから日々の具体的な成功を目指す行動をとっていく、ということです。目標を1日の初めに立てます。いくつかのチェックポイントを設けつつ、クリアしていくことで成功を得るようにしています。定時で終われるように仕事を進めていく、という手順で仕事をしています。横から割り込んでくる仕事ももちろんあります。その時には、その割り込んできた仕事の優先度にもよりますが、その日のうちに解決することを小さな成功として目指します。自分もそこにやりがいを感じます。イメージするだけでは成功しないまとめになりますが、ひとえに「イメージトレーニング」と言っても、イメージだけでは成功しないのです。行動が伴わなければ、なんですが、やみくもに行動しても成功するかはわかりません。小さな成功を積み重ねていき、その先にイメージした成功がある、という流れを常に意識して、仕事にもトレーニングにも邁進していきます。(と自分に言い聞かせる)ですので、皆さんも、この機に一度目標を立てた時に、そのために日々やることをもう一度見直してみませんか?最後まで読んでいただきありがとうございました。今はフリーランスエンジニアの僕が、昔会社を辞めると決意した4つの理由こんにちは。web系の開発をしているさとるです。一度か二度くらいは思ったことがあるのではないでしょうか。行動に移す人は意外と少な...2017.09.05心の健康エンジニアは会社の先輩の言うことを真に受けてる場合ではないこんにちは。フリーランスエンジニアのさとるです。僕も社員だった時代が10年ありました。荻原次晴さんに学ぶ、本気を出し切ることの大切さこんにちは。エンジニアしながら運動しているさとるです。荻原次晴さんをご存知でしょうか。ノルディックスキー複合で長野オリンピック(1998年)で6位に入賞しました。...2017.06.17健康スポーツやりたくないって言ってる人は「ライオンのグータッチ」を見るべきこんにちは。エンジニアしながらスポーツもやっているさとるです。スポーツはやっぱりするのは苦手、やりたくないって方多いと思います。土曜日の朝はごろごろしてたい、そんな気持ちもあるでしょう。いう人こそ、「ライオンのグータッチ...2017.06.03心の健康エンジニアだからこそメンタルやられたとか言っている場合ではないこんにちは。フリーランスエンジニアのさとるです。エンジニアはメンタルをやられやすい職種です。社内・社外からのプレッシャー、いろいろ追い込まれる要素があります。「達成する人の法則」を読んで目標と目的について考えてみたこんにちは。ランニング好きなブロガーさとるです。こんな悩みを皆さんお持ちではないでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトホーム心の健康スポンサーリンクプロフィール名前:さとるシステムエンジニア、社内SEを経てフリーランスのエンジニアに。残業過多だった時期をきっかけに健康には気を付けており、エンジニアの健康を守るブログを立ち上げ運営中。フルマラソンのベストは2時間34分。Reserved.メニューホームプロフィール健康エンジニア体験記お問合せホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィール名前:さとるシステムエンジニア、社内SEを経てフリーランスのエンジニアに。残業過多だった時期をきっかけに健康には気を付けており、エンジニアの健康を守るブログを立ち上げ運営中。フルマラソンのベストは2時間34分。