少年サッカーの練習にSAQのエッセンスを取り込もう。「サカクル」練習シェアサッカー練習の道しるべ。少年サッカーの練習にSAQのエッセンスを取り込もう。走り込み不要論サッカーを長年やってきた友人と話をする機会があって、昨日もサッカー談義で話が盛り上がったのですが、サッカーに罰ゲームのような走り込みが「要るか」「要らない」かがテーマにになりました。結論としては、「要らない」と言うことに、至りました。私も学生の頃は、スピードをもっ強化したくて、50mを何本も走り込みしたり、持久力を強化するため1500mを鬼のように走らされたりしていました。結果は、スピードも強化され、持久力?1500mのタイムも飛躍的に伸びました。伸びましたが、それがサッカーに活かされてない。言うか、活かされない。長年サッカーをしてきましたが、ただ走るだけの練習、厳罰のような走り込みは、不必要であると感じます。(キレイなフォームを作ってからの反復練習は、必要ですが。)スポンサーリンクSAQサッカーは、短いスプリントの連続で、試合時間いっぱいに平均してそのスピードを保つことが出来る能力が高い人が、良い選手の特徴である。そもそも、スピードにもさまざまな種類があり、Speed:スピード(重心移動の距離を時間で割り算したもの)Agility:アジリティー(重心移動時に身体をコントロールする能力)Quickness:クイックネス(反応する速さ。速く動きだす能力)これの頭文字をとって、一般的には「SAQ」と呼ばれています。サッカーでの速さサッカーでは、20m以下のスプリントが多い。これは、一般的に大人のデータである。少年サッカーでは、10m以下程度になるだろうか。(データを取ったわけではないので、確かではありません)また、直線的ではなく、曲線であったり、直角に曲がったりと、ご存知の通りその動きは、数多くあります。各選手のポジションに合わせて、動き方、動きのバラエティーも違ってきます。ポジションごとにそれぞれSAQトレーニングをするのが、大人のトレーニングの実際です。少年サッカーでは、そんなこと必要ありません。ポジションの適正も、変わってくる、走るばっかりの練習をしてたら醍醐味である「ボールを扱う楽しさ」も減ってきます。「SAQトレーニングをしますよ」ではなくて、ボールを扱う練習にSAQのエッセンスを取り込むことをお勧めします。ジュニア世代は神経系の発達が著しいので、アジリティーとクイックネスは特に意識したほうが良いでしょう。この時期には飛躍的に伸びてきます。スピードは筋力との関係も多い要素です。筋力は成長期の男性ホルモンとの関係も深く関連しているので、ジュニア世代は、焦ってスピードをトレーニングしなくても良いでしょう。これらの要素を意識した少年サッカーの練習の提案です。1対1練習用紙のダウンロードはこちら説明コートに通過ゴールを3つ設置します。コートの広さは自由です。ボールを出す人に背を向けて、対戦相手同士並びます。ボールをボール配給者が出して、図の場合だと頭上を越えてから1対1の開始です。3つのゴールはどこに入れても構いません。ポイントゴールを3つにすることで、駆け引きの要素が含まれます。ボールは選手の見えないところから配給することがポイントです。スタート姿勢も色々変えていきましょう。エッセンスになります。うつ伏せ両膝たち片膝立ち仰向け四つ這い片足立ちSSCジャンプ(子供と一緒に出来る、ストレッチショート二ングサイクルの記事に掲載)姿勢を変えるのは、アジリティー要素を入れる為、見えないところからボールを配給するのは、反応速度を高めるために行います。反応が速ければ速い方が良いのですが、遅れたときの対応も重要になってきます。遅れたのに、突っ込んでいくと、怪我の原因などにも繋がります。怪我を回避することも大切であり、サッカー選手のスキルでもあります。状況判断、考える能力を養うゲームコントロールオリエンタード【育成速報】個をあげるには、ブラジルに学べ。【ビジョントレーニング】視空間認知トレーニング。個人練習ですべきこと。欲している奴が必ず上手くなる。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。translationプロフィールはじめまして。育成大国オランダでは、ジュニア世代から軽量5号球を導入してる。芯を蹴れないと飛ばないボール。13:25時点)感想(0件)どんなシーンでも活躍できる。