2018.01.08こんにちは。健康に気を付けているエンジニアのさとるです。みなさんは睡眠は快適に取れていますか?睡眠不足(最近では睡眠負債という言葉も流行っていますね)になると以下の点で問題になるといわれています。1)集中力が低下し仕事に対する影響がでる2)生活習慣病にかかるリスクが上がる1)の影響は特に大きいです。通常は7~8時間睡眠が理想と言われていますが、1時間寝不足状態が2週間続くと、脳の機能は2日徹夜したのと同じくらい低下するというデータもあります。仕事にもスポーツにもいいパフォーマンスを与えることができます。そこで今回は、睡眠に欠かせない、マットレス、その中でも僕自身が使用してかなり快適に寝れるエイプマンパッドをご紹介しますよ。【良い点1】ほかの高反発マットレスよりも価格が1/3くらいなのに厚みは十分にある早速ですが、これは重要ですね。寝た感じも沈み込む感覚はあまりありません。同系統のほかのベッドの価格はシングルでおよそ4万円以上するものがかなり多いですが、エイプマンパッドは13,000円程度(シングル)で購入ができます。生地の肌触りが良かったりもしますが、エイプマンパッドに関してもそん色はそれほどありません。カエレバティレックス株式会社Amazon楽天市場Yahooショッピング【良い点2】寝つきが1時間から10分程度に改善した僕の場合は睡眠時間の割に寝つきが悪いことが悩みの種でした。同じような悩みをお持ちの方もいると思います。寝つきが悪くなる要因の一つに自律神経の不安定があります。布団に入った感覚も影響します。従来は割と厚みのない、安いマットレスを使用していましたが、それでは床に近いこともあり、あまり落ち着かなかったです。そのため寝付くのに1時間以上かかることがざらにありました。エイプマンパッドに変えてからは就寝してから睡眠に落ちるまでが10分~15分程度に改善しました。睡眠で体力を回復させることを考えますと、ほかの要因もあってまだ改善は必要ですが、マットレスを変えることは効果があります。乾燥が嫌なので夜はエアコンを切って寝ます。すると、部屋の気温が15度を切ることもあります。厚いマットレスを使用することにより、それが体感的に2~3度改善するように感じます。体を冷やさず、かつ風邪もひきにくくするにはマットレスを有効活用するのがいいでしょう。カエレバティレックス株式会社Amazon楽天市場Yahooショッピング【悪い点1】三つ折りなので折り目の部分がへたりやすいかも残念ながらエイプマンパッドにも欠点があります。折り目の部分がへこんでいます。三つ折りになっている折り目の部分はどうしても弱くなりがちです。問題なく使用できています。試してみる価値はあると思います。まとめエイプマンパッドの利点・欠点を簡単にまとめますと以下の通りです。カエレバティレックス株式会社Amazon楽天市場Yahooショッピング睡眠は1日の1/3~1/4を占める時間を使いますから、より快適に、より健康を維持できるように使いたいものですね。最後まで読んでいただきましてありがとうございます。限界決めるのってダサいこんにちは。エンジニアランナーのさとるです。何かと年齢で勝手に限界を決めている人が多いですよね。「マラソンの記録は30歳代がピーク」とかよく年齢で分けたがりますね。今はフリーランスエンジニアの僕が、昔会社を辞めると決意した4つの理由こんにちは。web系の開発をしているさとるです。一度か二度くらいは思ったことがあるのではないでしょうか。行動に移す人は意外と少な...2017.09.05健康30代でも!40代でも!エンジニアが腰痛にならないための3つの秘訣こんにちは。エンジニアのさとるです。