にきびちゃんねるからだの悩みをまとめたサイト。ID:I0xFfATx0ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。※質問はテンプレや過去ログ、下記のサイトを必ずを読んでからすること。ID:NhhcagT30ちょっと自重トレすると翌日筋肉痛が何日も続いて、2回目のトレが出来ず。物足りなくてやらなくなる。ID:edWAWCrv0>>33筋肉痛でてる間は休むで良いんだよ。毎日やるのは部位によるけど逆効果。筋肉痛なるまで筋トレ、筋肉痛取れたら筋トレを3ヶ月続けてみなよ。身体は3週間、3ヶ月、3年と3の倍数で大きな変化がでてくるらしいから。ID:3sxjnPUu0>>48ポテチは、70g一袋でじゃがいも1個未満くらい。ほとんどのカロリーが油。ココナッツオイルでも飲んでたほうが健康によくカロリーとれそう。>>49ホームベーカリーで添加物ないパン作ればいい。ID:x6WVJv6MO>>82俺は下痢で無理だった。粉飴やマルトは全く問題無かった。ID:u2ZB1SUf0筋肥大は諦めた。