食べ方ルミみなさんキヌアはもう知っているという人が多いですよね少し前からダイエットに人気のキヌアという食材。実はダイエット効果のほかにもきれいになる要素がたっぷり含まれている優秀なキヌアはハリウッドセレブから日本のモデルに大人気です。今回はそんなキヌアをご紹介いたします。けんたき、き、、、チカん?ケンタさん?どうしたの??けんたき、き、、、キヌアリーブス。意外にやさしいジョン飯田え、、、、ケンタは堂々しているとも恥ずかしそうともとれる表情のまま立ち去ってしまった。気を取り直して、キヌアのご説明をさせていただきます。quinua)、ヨーロッパや日本で人気の小さな穀物です。南米のアンデス地方でよく食べられている食材なのですが低カロリーなのに栄養価が高く国際的にも評価されています。なんとあのアメリカ航空宇宙局NASAが「21世紀の主食になる」と、素晴らしい栄養価を認めキヌアは「宇宙食」にもなっています。宇宙食になっているのか~、知らなかった。玄米と比較するとたんぱく質が2倍、そしてカルシウムが6倍で食物繊維、鉄分などが豊富でアミノ酸バランスにとても優れています。低カロリーで栄養価が高いスーパーフードとして知られています。ハリウッド歌手のビヨンセはすべてのお米とパスタの代わりにキヌアを代用し26キロもダイエットに成功したという話もあります。実はキヌアは小さな穀物の粒なのですが、お米のように炊いて水を吸うと5倍以上の大きさに膨れ上がります。そのため他の食材と混ぜることで満腹感を得やすく結果的に食事の量が減り痩せやすくなります。キヌアの効果的な食べ方とはキヌアの食べ方はお米と一緒に炊いたり、ゆでたキヌアをサラダやハンバーグに入れたりと活用法はさまざま。スープなどに一緒にキヌアをいれることでプチプチとした触感も一緒に楽しめそうですね。キヌア自体にはそこまで味や香りがついてなく主張が強くないのでどんな料理にも合わせることができます。中にはデザートにもキヌアを使用している人も!これならダイエット中でも罪悪感なくデザートを食べられそうです。キヌアにはこんな効果が!キヌアはダイエット食品に適しているだけでなくきれいになる手助けもしてくれる優秀食材なのです。キヌアにはフィトエストロゲンが含まれており女性ホルモンと似た働きをします。肌や髪につやが出たり、生理周期によるホルモンバランスの乱れを整えます。食物繊維も多くなんと玄米の9倍含まれているため便秘解消やニキビなどの肌荒れ改善も期待されています。キヌアまとめルミいかがでしたか?今までキヌアについてよくわからなかった方もキヌアの素晴らしいメリットを理解できたのではないでしょうか。チカいいねキヌア!無理せず満腹感が得られてダイエットできて?同時に肌や髪のつやもでてくるなんて最高の食材だね!ルミ一回キヌアを摂取するだけでは劇的な変化を期待することは難しいですが、普段の料理に取り入れて週間とすることで健康維持にも役立ち、あなたをきれいにする手助けをしてくれるので、ぜひ毎日チャレンジしてみてくださいね。コメントをキャンセル名前メールアドレス(公開されません)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ダイエットジムのインストラクター。最近こそスリムになったが、太っていた過去がある。太っていた頃の写真などは絶対に人に見せないらしく、誰もみたことがない。ルミの同僚のジムのインストラクター。ルミとは学生時代からの友人でもある。太っていた頃のルミを知っている数少ない人物のひとり。働きはじめてから痩せたルミに好意を持ちつつある。見えて主婦であり、ダイエットとはつきあいが長い。最近は理想体重あたりをキープできているが、すぐ油断してしまうところがある。結婚して名前に”ちか”が2つになってしまった。痩せるにはこうすればよかった。「そばの実」で痩せる?あさイチでも紹介のスーパーフード【お湯で痩せる?】今話題の白湯ダイエット!日本と世界はこんなに違う?!世界の女性の「美」を徹底解説!キヌアはダイエットだけじゃない!キレイになるキヌアの秘密とは?夜食ってやっぱり太る??ダイエットに運動は必要なのか痩せる歩き方。(2)PV数ランキング痩せるには、痩せる食べ物・痩せる運動・痩せる方法を知っておこう。「何を食べたら痩せるの?」デトックススープ(毒出しスープ)ダイエット痩せるには「乳酸キャベツ」ダイエットがいい理由。マテ茶って痩せる?ダイエット効果ってあるの?味や効能は?便秘にも良いその成分とは市販のお茶で痩せる?一般的に飲まれているお茶でダイエットするには筋トレなくしてダイエットなし。痩せるにはこうすればよかった。「そばの実」で痩せる?あさイチでも紹介のスーパーフード【お湯で痩せる?】今話題の白湯ダイエット!日本と世界はこんなに違う?!世界の女性の「美」を徹底解説!キヌアはダイエットだけじゃない!キレイになるキヌアの秘密とは?夜食ってやっぱり太る??ダイエットに運動は必要なのか痩せる歩き方。痩せるには歩き方を意識する!?マテ茶って痩せる?ダイエット効果ってあるの?味や効能は?便秘にも良いその成分とは8:16ダイエット蕎麦ダイエットは痩せる!痩せるにはソバが良い理由ニュートラルビューティーバンド(骨盤矯正バンド)痩せるにはバレエダイエット?「糖質ゼロ」と「糖類ゼロ」の違いデトックススープ(毒出しスープ)ダイエット痩せるには「乳酸キャベツ」ダイエットがいい理由。「体重を減らしたい」ヨーグルトダイエット月に一度の断食。私の場合はバターコーヒーや回復食に野菜スープ。「肩甲骨はがし」って痩せるのに良いの??肩甲骨ダイエット筋トレなくしてダイエットなし。セルライトのはなし耳つぼダイエットで痩せるには痩せるには食べる10キロ痩せるには、まず3キロ痩せる。