楽して痩せたい!簡単にできるダイエットをまとめてみた。簡単を重要視した、ズボラな方にも継続できるダイエット。-きらららいろいろな商品の中から自分に合う一番のものを探しだすことが好きです。趣味みたいなものかな~。私には娘がいるのですが、大のスイーツ好き。スイーツを味わうために生きているような子です。考えている、自分にあま~いわが娘。そんな娘のために、簡単にできるダイエットはないものかと探しまとめたサイトです。記事は随時更新していきますので、いろいろな方にサイトを共有していただけると嬉しいです。脂肪の減少効果だけを比較すると、ジョギングよりもHIITのほうが効果が高いそうですよ。病気を患った方のリハビリにも使われていて、医師が注目する運動法です。全力の70~80%程度で行う“ゆるHIIT”でも十分効果があるそうなので、ここでは私が始めたゆるいHIITを紹介します。脂肪を落としつつ筋肉をつけてくれる最高の運動といわれています。向上、善玉コレステロール増加などの効果も期待できるようです。短い時間で終わることです。福岡にあるみらいクリニックのサイトをみると、60代以降向けのヒットの運動メニューが載せてありました。これなら運動不足で筋力の衰えを感じている私にも無理なくできるのでは!?ユーチューブもあるようなので、続けられそうだと考えました。動画はバージョン14までありました。多いですね・・ちょっと見てみましたが難易度はどうなのでしょう。数字が上がるごとにきつくなっているのではないでしょうか・・?そう考え、簡単であろう一番最初の動画を実際にやってみました。ツイスト手と足を大きく開いて、右手で左足のつま先、左手で右足のつま先を交互にタッチする運動つま先をタッチするときにひねりを意識するつま先をタッチした後は上体をしっかり起こすとなっています。これを1から順に「20秒間の運動」と「10秒間の休憩」で進んでいき、4種類の運動が終わるともう1回繰り返します。30秒×4種×2回=240秒=4分です。動画に合わせてするので、どんなにきつくても10秒間しか休めません・・キャー!!途中で息が上がりながらのやっとこさの4分でした~!とりあえず、最初の動画でやっとこさをしばらく続け、慣れてきたらバージョン2に進む予定。息が上がるのがあまりにも早すぎて、そんな自分にショック。【心拍数をあげろ】みらクリ流!60代からのゆるHIIT【若さは筋肉から】https://youtu.be/xXCo7zJZtAIわずか数分の運動なのに、筋トレと有酸素運動の両方の効果が期待でき、脂肪を落としつつ筋肉をつけてくれる最高の運動なので、頑張って続けてみようと思います。本気でダイエットに取り組みたい方はぜひ試してみてくださいね。運動した後30分以内にプロテインを飲むのが理想的だそうですよ。-きらららいろいろな商品の中から自分に合う一番のものを探しだすことが好きです。趣味みたいなものかな~。私には娘がいるのですが、大のスイーツ好き。スイーツを味わうために生きているような子です。考えている、自分にあま~いわが娘。そんな娘のために、簡単にできるダイエットはないものかと探しまとめたサイトです。記事は随時更新していきますので、いろいろな方にサイトを共有していただけると嬉しいです。脂肪燃焼タイプのなかでも特に選びたい3種類のダイエットサプリ献血したら痩せるの?無料で血液検査をしてくれてお菓子も食べられるカテゴリーアプリで痩せるサプリで痩せるライフ本・教材で痩せる運動で痩せる部位で痩せる食べ物で痩せる飲み物で痩せるプロフィールきららら高校生と中学生の娘をもつ、家にいることが大好きな40代主婦。私の娘は大のスイーツ好き。スイーツを味わうために生きているような子。娘のスイーツ欲が年を重ねるごとに増し、ここ3年で7キロの体重増加!!きついことが嫌いな娘のために、簡単にできるダイエットはないものかと探し、まとめたサイトです。記事はかなりゆっくりですが、更新していきますので、いろいろな方にサイトを共有していただけると嬉しいです。楽して痩せたい!簡単にできるダイエットをまとめてみた。