しじみはこんな方にオススメの食材しじみはこんな方にオススメの食材しじみは今を生きるすべての方にオススメしたい食材です。乱れがち」そんな方々にオススメの食材です。さまざまな食材の中でも、しじみは栄養価の高い食材に分類されます。良質なタンパク質を作るために欠かせないアミノ酸のオルニチンを含む代表的な食べ物です。しじみはよく二日酔いに効くと言いますが、実際にタンパク質を取ながらお酒を飲むと身体にかかる負担が軽減されるそうです。オルニチンは体内でアルコールの分解を助けるなどの働きもあり、さらにグリコーゲンを多く含んでいるため、良質な糖を補うにも有効です。このような働きから働き盛りの男性に良いイメージがありますが、実際には女性にとっても欠かせない栄養素を含んでいます。オルニチンはもちろん、身体の成長やエネルギー代謝に関わるビタミン類も含んでいます。ビタミンB群が豊富で身体の成長をサポートし、カロチンやビタミンEが活性酸素を掃除してくれます。女性にとって欠かせない鉄分なども含んでいるので、女性の身体をサポートしてくれる食材でもあります。現代人の多くの食生活は乱れており、栄養補助のためにも滋養強壮に良いしじみはすすめられています。簡単に食生活を変えることは難しいですが、サプリメントを取り入れる簡単な方法もあります。