食事は「ゆっくりよくかんで」と教えられる。その根拠が実証された。ゆか)さんらが明らかにした。消化管の血流もゆっくり食べた時の方が増えていた。かむのは良い食習慣であることを裏付ける成果で、そしゃくを基本にした減量法の可能性も示した。欧州の肥満学会誌オベシティ5月号に発表した。早食いの人は太り気味になる傾向はこれまで、多くの研究で報告されている。早食いは食べ過ぎにつながる可能性もあり、同じ量の食事で食べる速さが体形にどう影響する、はっきりしていなかった。男性10人(平均25歳)に20分間の安静後、ブロック状の食品(カロリーメイト3本、300キロカロリー)を食べさせた。それぞれ、できるだけの早食いと遅食いを試行した。遅食いは497秒かかり、702回かんだ。食後90分間の酸素摂取量を計算し、体重当たりのエネルギー消費量を算出した。全身に血液を送り出す動脈の血流量も測った。標準偏差からどれだけ外れてんだよ。ID:/7l+LHvu.net羊羮はようかんで食べなさい。ID:SP/zeHMA.net>早食いは103秒で137回かみ>遅食いは497秒かかり、702回かんだ食べるエネルギーが違うのか。ID:7p69vmAK.net食うのが遅い奴は仕事もできず出世もせずカネも稼げてない。食事するときに摂取する水を減らしたら食事の量も減ったよ。咀嚼が足りず唾液が出ないのを補うために、自然と水やお茶などで食い物を流し込んでたんだな。そこで「水は一切飲まない」ということを決めて食事をするようになったら、食い物を飲み込むために噛む回数が増え、唾液の分泌量が増え、そのぶん水分の摂取は減った。食事にも時間がかかるようになったが、満腹中枢が刺激されて満腹感が出る前に大量に飲み込んでいたものが、ちゃんと適量で満腹感を感じるようになり、軽い運動を始めたことと併せ、体重減少に繋がった。噛んで食わなきゃダメだと思ったよ。ID:+eSNpkU7.netモッチャモチャと何回も噛んでたら、液状になって何食っても同じ喉越しになるじゃねえか食材に喉越しを求めてるから、わざわざ咀嚼回数減らして流し込んでんだよ。食事を美味しく味わうポイントは2つ、味と喉越しだ。絶対将来役に立つから覚えとけ。ID:+3WsF6QN.netゆっくり噛み過ぎると、唾液が出過ぎるのか胃液が出過ぎるのか、とにかく胃がだぶだぶになって気分が悪くなることがある。アンテナ異世界アンテナアンテナαまとめサイト図鑑パッとま!2chまとめのまとめアンテナ速報アニポワニアンテナエクストラオカルト・アンテナみんなのアンテナウキウキアンテナ金は命より重いアンテナバンク2chまとめのまとめアンテナ5chまとめのまとめみんなのアンテナ名無しアンテナまとめニュースヤフーアンテナまとめツール2chまとめくすアクセスランキングパーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。