外反母趾の予防方法!靴選び足裏マッサージで予防と改善!イケジョ通。閉じる閉じるゴーヤの苦味の取り方は?冷凍は出来る?栄養価やおすすめレシピは?工作低学年!簡単に楽しく♪作り方と材料は?おすすめ4選2016!お盆が暇なんて嫌!?2016年おすすめスポットは?!盆踊りの曲の定番は?懐かしいアニメソングも♪三大盆踊りはどこ?産後ダイエット!運動で骨盤を締める!出産は綺麗になるチャンス!?産後ダイエット!食事の改善で腸内美人♪出産は綺麗になるチャンス!?30代のダイエット方法!基礎代謝の低下でどんどん増える体重・・対処法は...20代のダイエット方法!◯◯の解消で落ちる体重!週2のジムもオススメ!...10代のダイエット方法!◯◯はダメ!運動と部分痩せがオススメ!スクワットチャレンジの効果は?間違ったやり方だと太くなる!?閉じるイケジョ通。LINKみなさん、こんにちは!女性の3人に1人は外反母趾の現代。♡遺伝や生まれつきが原因!?はっきりしたことはまだ、わかっていませんが家族に過去外反母趾になったことのある人がいるとその子や孫が外反母趾になりやすいといわれています。エジプト型といわれている足の形(日本人の7~8割がこの足の形で、5本指の親指が長くい足のこと。)が外反母趾になりやすい足の形といわれています。足の指に力が入らず筋力の低下につながってしまい結果外反母趾になってしまいます。大事なのは・・履いてみてかかとがしっくりくる靴が足に合ってる靴といえます!!♡つま先と靴は1cmほどの余裕を持ちましょう!!あまり、つま先に余裕の無い靴はさけましょう。かかとをあわせた状態で靴とつま先1cmに余裕のある靴を選びましょう!!♡靴の横幅はきつめでOK!!靴の横幅はきつめを選びます。ゆるいものだと、足が靴の中で動いて、つま先が靴の先端に当りつま先が圧迫されて外反母趾の悪化や原因になります。♡足と靴の間に隙間がないこと!!足と靴のすき間は指1本ほどのすき間が必要です。♡10分間、ためし履きをしましょう!!靴を購入する際、試し履きをすると思います。店内を10分ほど歩き回りましょう!そのとき、歩きにくくないか、痛くはないかなどのチェックを忘れずに!!以上が、正しい靴選びのポイントです!いつも何気なく選ぶ靴もちょっとポイント収めると外反母趾の予防になること間違いなしです!!是非、参考にしてください!!足裏マッサージで、親指の位置が変わる?(引用元:http://corelady.jp/)外反母趾にいいとされている、足裏マッサージは即効性は無いものの、続けていくことで足の指と指の間が徐々に広がっていきます。外反母趾も予防できたり緩和できますので継続的にやることをオススメします!!!自分でできない人は家族にやってもらったり、足裏マッサージ器を利用してもいいですね!!または、マッサージ店利用するのもGOOD!ご自分のしやすい方法でマッサージを続けてみてください♪スーパーボールエクササイズで外反母趾予防!?(引用元:http://circla.net/)マッサージの他にもスーパーボールで外反母趾を予防することができます!!スーパーボールを使った予防法をご紹介します!!1スーパーボールを用意します。様々な大きさのスーパーボールだとGOOD!!)2いすに座ります。女性を美しく見せてくれるハイヒール。女性の足をきれいに見せてくれる靴だと思います。ハイヒールは外反母趾になる可能性もありますがマッサージやスーパーボールでのエクササイズを継続すれば外反母趾になることは防げます!!もちろん、ハイヒールは履きすぎると足を痛めたり骨盤にゆがみを生じることもあります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。アーカイブ2016年10月2016年9月2016年8月2016年7月2016年6月2016年5月2016年4月2016年3月2016年2月2016年1月2015年12月2015年11月ページ上部へ戻るイケジョ通。