趣味&娯楽うさぎの飼い方Aboutホーム美容アンチエイジング【ソレダメ】おしりウォークのやり方!お尻のヒップアップができる美尻体操!簡単ストレッチ方法【5月15日】アンチエイジングTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2019.05.152019年5月15日のテレビ東京系列「ソレダメ!」で放送された、おしりウォークについてご紹介します。教えてくれたのはヒップアップ・アーティストの松尾タカシ先生。大殿筋を鍛えるアヒルウォーク中殿筋を鍛えるカニウォーク腸骨筋を鍛えるフラミンゴウォーク松尾タカシさんの著書まとめオススメする関連記事おしりウォークとは?お尻の筋肉は体の中で最も大きい筋肉で、歩いたりヒップアップに必要なもの。加齢や運動不足によって徐々に筋肉が衰えてくると、タレ尻になったり、ひざ・腰への負担が増えてしまいます。おしりウォークは簡単な動きでお尻の筋肉を鍛え、美尻を作ったり、ひざ・腰への負担を軽減して寝たきり予防にも効果的な体操です。大殿筋を鍛えるアヒルウォークやり方1、足幅をこぶし1個分開き、お尻を突き出す。2、おしりを後ろへ引いたまま両手をお尻に当て、かかとで足踏みする。足踏みする際は、お尻を引きながら胸を張るようにし、腰を下げ過ぎないようにするのがポイント!その場で足踏みするだけでなく実際に歩くとより効果的です☆さらにダチョウのように足を大きく踏み出すようにするとより効果が得られるそうですよ!中殿筋を鍛えるカニウォークやり方1、足幅をこぶし1個分開き、お尻を突き出す。2、おしりを後ろへ引いたまま両手をお尻に当て、アヒルポーズを作る。3、右足を右に1歩分開き、左足を右足にくっつけて足を閉じ、お尻をひく。4、今度は左足を左に1歩分開き、右足を左足にくっつけて足を閉じ、お尻をひく。1日15回×3セットを行います。中殿筋を鍛えることでバランス力をアップさせます!腸骨筋を鍛えるフラミンゴウォークやり方1、重心を左足のかかとに置き、右足を90度に上げる。2、右足を、水平よりやや上を目掛けて5回振る(上げ下げする)。スポンサーリンク3、反対側の足も同様に行う。片足立ちが難しい場合は、壁などで体を支えてください。腸骨筋は歩くために最も大切な筋肉で、ぐらつく場合はお尻の筋肉が弱い証拠です。今回教えてくれた松尾タカシさんの著書はこちらです☆お尻の鍛え方がいろいろと分かるので興味のある方は是非ご覧になってくださいね。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探すYahooショッピングで探すまとめ今回は、ヒップアップ効果が期待できる美尻体操についてご紹介しました。お尻は加齢とともにたるんできて四角い形になっていきますよね・・・。自分の後ろ姿を見ることはありませんが、ふと見たときにガックリ。【あさイチ】ペン挟みで美尻を作るエクササイズのやり方!10日間でできるボディメンテナンス方法【4月24日】2019年4月24日のNHK「あさイチ」で放送された、ペン挟みについてご紹介します。教えてくれたのは、美尻のスペシャリスト!今回のテーマは大型連休でボディーメンテナンス!今年のGWは10日間もあるので、その連休を活用してでできる簡単トレーニ...awesome-style.com2019.04.24【ごごナマ】美尻トレーニングのやり方、岡部友さんが教えるお尻ボディーメイクの筋トレ方法【4月17日】2019年4月17日のNHK「ごごナマ」で放送された、美尻トレーニングについてご紹介します。教えてくれたのは、大人気パーソナルトレーナーの岡部友さん。お尻に悩む女性から圧倒的な支持を集める岡部さんは、メリハリのある美しいお尻の持ち主♪筋肉と...awesome-style.com2019.04.17【ソレダメ】美尻トレーニングのやり方、腰痛・ひざ痛にも効果的な簡単体操!2018年9月26日放送のテレビ東京「ソレダメ!」で、美尻トレーニングのやり方が紹介されました!教えてくれたのは、ヨガインストラクターの北村エミ先生。美尻トレーニングのやり方・動画・効果!栗原ジャスティーン!脚長効果もあるヒップアップ法2018年8月12日「林先生が驚く初耳学」で放送された、腸腰筋を鍛える美尻トレーニングのやり方、効果についてご紹介します。教えてくれたのはライフスタイルモデルの栗原ジャスティーンさん、挑戦したのはガンバレルーヤの2人です。最新情報をお届けします。健康スポンサーリンク良かったらシェアしてくださいTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーフォローはこちらからどうぞwashingオーサムスタイル関連記事ソレダメ【ソレダメ】大根の煮物の作り方、免疫力アップに効果的な農家直伝レシピ(1月22日)!隠し味はニンニク!2020年1月22日にテレビ東京系列「ソレダメ!」で放送された、大根の煮物の作り方についてご紹介します。免疫力アップに効果的な、大根農家の方が教えてくれたレシピです。【林修の今でしょ講座】みかんの健康パワー&おすすめの食べ方を名医が解説(2019年12月10日)!血管強化などに効果的2019年12月10日のテレビ朝日系列・教養バラエティ番組「林修の今でしょ!講座」で放送された、みかんの栄養パワーついてご紹介します。【林修の今でしょ講座】柿の健康パワー&おすすめレシピを名医が紹介(12月10日)!干し柿は最強食品!2019年12月10日のテレビ朝日系列・教養バラエティ番組「林修の今でしょ!講座」で放送された、柿の栄養パワーとおすすめレシピついてご紹介します。教えてくれたのは、柿博士こと濱崎貞弘先生。実は、最新研究でカキには風邪・インフルエンザを予防す...ソレダメ【ソレダメ】大根の葉のふりかけの作り方、免疫力アップに効果的なレシピ(1月22日)2020年1月22日にテレビ東京系列「ソレダメ!」で放送された、大根の葉のふりかけの作り方についてご紹介します。免疫力アップに効果的な、大根農家の方が教えてくれたレシピです。冬は寒さ・乾燥から風邪やインフルエンザなど体調不良になりやすいので...ソレダメ【ソレダメ】大根サラダ&ドレッシングの作り方、免疫力アップに効果的な農家直伝レシピ(1月22日)2020年1月22日にテレビ東京系列「ソレダメ!」で放送された、大根サラダ&ドレッシングの作り方についてご紹介します。免疫力アップに効果的な、大根農家の方が教えてくれたレシピです。【林修の今でしょ講座】においの撃退法や掃除術を紹介、加齢臭・キッチンの排水口・トイレ・生乾き(12月10日)!2019年12月10日のテレビ朝日系列・教養バラエティ番組「林修の今でしょ!講座」で放送された、臭いの予防対策法と掃除術ついてご紹介します。キッチン・加齢臭・トイレ・洗濯物の生乾き臭など、気になるニオイは生活の中でたくさんありますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です返信は基本的にこのページに記載されます(通知はありません)。まれにメール返信をさせて頂くこともあります(メールアドレスが誤っている場合は返信しかねます)。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。サイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。趣味&娯楽うさぎの飼い方Aboutホーム検索トップサイドバーサイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。!!タイトルとURLをコピーしました。