2015-12-05冬、お布団に入っても足が冷えて眠れない、毛布をかけているのにあったかくならない。靴下を履いて寝ても足先が痺れるように冷たい。そんなあなたに、布団の温め方や毛布・布団の使い方、靴下の選び方まで、あったかくぐっすり眠るための方法をご紹介します。スポンサードリンク冬にあったかくしてぐっすり眠るためには湯たんぽ一番お手軽なのが湯たんぼです。湯たんぽって足元があたたかいだけで、なんだか頼りなさそうと思っている方も多いでしょう。私も愛用していますが、寝る10分ほど前に布団の中にセットしておくと、布団の足元全体が温まっています。そこに足を入れると冷えた足先から全身がほぐれていくような自然なあたたかさで、とても気持ちいいですよ。入った時のひやっとした感じと布団があたたまるまでの時間が耐えられないと言う方におすすめです。寝る前に5〜10分ほどかけておけば、ぬくぬくの布団で寝ることができますよ。温めすぎると暑くて寝られなくなってしまいますのでご注意を。ホットカーペット布団派の方なら、布団の下に小さめのホットカーペットを敷き、寝る前に少しだけつけて布団を温めておくこともできます。時間と温度はお好みで調整してくださいね。つけっぱなしは温度が上がりすぎて逆に安眠の妨げや、体が乾燥する原因にもなります。寝る前に必ず切るか、切り忘れのないようタイマーをセットしておきましょう。保温性のいい羽毛ぶとんと毛布を併用しているのにちっとも温かくない、と言う方は順番を間違っているかもしれません。毛布はどこに使っていますか?羽毛ぶとんは体温で羽毛が膨らみ、保温性が増します。羽毛ぶとんは体に直接触れている方が効果が高まるんです。温まった羽毛ぶとんの上に軽めの毛布で蓋をすることで、保温性が高まります。毛布は羽毛ぶとんの上にかけましょう。毛布の肌触りが好きなんだけど、と言う方は布団カバーを起毛素材にするのはいかがでしょうか。意外ですが、毛布はかけるより敷く方が保温効果は高くなります。毛布が1枚しかない時は、掛けるより敷く方がおすすめです。毛布が2枚あれば体の下と、羽毛ぶとんの上でさらに保温効果が高まります。敷き布団、毛布、あなた、羽毛ぶとん、毛布の順番ですね。寝る前に羽毛を軽くほぐしておくと空気を多く含み、保温性が高まるのでさらに効果的ですよ。綿の掛け布団(昔ながらの重たいやつです)の場合は逆で、毛布を体側にしてくださいね。布団に入ってもなかなか布団が温まらないというときは、湿気が原因かもしれません。一度布団乾燥機をかけるか、天日干しをしてみましょう。スポンサードリンク冬に寝る時の靴下はどんなものがいい?足先が冷えるから靴下なしでは寝られない、と言う方も多いでしょう。靴下を履いているのに足先が冷たくて寝られない、という経験はないですか?寝る時にぴったりした靴下を履くと、血行が妨げられ、逆に足が冷えてしまうということが起こります。足の裏は体温調整の役割をしていて、思っている以上に汗をかいています。靴下を履いていると足裏が蒸れて湿気がこもり、水分の蒸発と共に熱を奪い、さらに冷えてしまうのです。おすすめはゴムなどの締め付けがなくゆったりした、つま先のない長めの靴下かレッグウォーマー。綿やシルクなどの汗を吸収してくれる素材のもの。血行を妨げず、足の裏を解放して正常な体温調整ができるようなものを選びましょう。足先が解放されていると余計に冷えるんじゃないと思われがちですが、ふくらはぎや足首を覆うことでつま先まで徐々にあたたまり、痺れるような冷たさはなくなります。まとめいかがでしたか?あたたかくしているつもりが、逆効果だったりするんですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト上に表示された文字を入力してください。採集道具もあります夏になるとセミやカブトムシ、クワガタと昆虫採集の機会が増えてきますよね。...ヘアドネーションへの参加には募金や寄付金という方法もあります!数年前から全国的に広がりを見せているヘアドネーションの活動。簡単100均ダイソーの実験シリーズを紹介!子供も親も頭を悩ませる夏休みの自由研究。目薬やメガネも効果的に2020/01/21なんばパークスイルミネーションへ!回り方と人気撮影スポット写真2019/12/23iphone・ipadバックアップアプリiMazingがフリーなのにすごかった!2019/12/18中之島ライトアップ&イルミネーション散歩とウォーターファンタジア2019/12/02バッグインバッグでリュックが使いやすくなった!軽いフェルト製レビュー2019/11/18ドイツクリスマスマーケット大阪2019マグカップとお菓子。介護士運営の健康生活ブログ!最近の投稿なんばパークスイルミネーションへ!回り方と人気撮影スポット写真iphone・ipadバックアップアプリiMazingがフリーなのにすごかった!中之島ライトアップ&イルミネーション散歩とウォーターファンタジアバッグインバッグでリュックが使いやすくなった!軽いフェルト製レビュードイツクリスマスマーケット大阪2019マグカップとお菓子。AFFINGER4.。