健康Memo日々の健康を考える!生活習慣病やストレス予防など健康についての情報を紹介しています。身体が本来持っている力を回復させ健康増進を図るという考え方になります。肥満、疲れがなかなかとれないなどいろいろな体調不良の要因になります。知らず知らずのうちに身体に悪い影響のある物質がとりこまれ体内に毒素が蓄積されているようです。デドックスの効用デドックスで体内の毒素を一掃することでさまざまな効果が得られます。1.新陳代謝が活発になる・老化予防、ダイエットの成功率があがる、美容効果。2.血液・リンパの流れが良くなる・むくみ・冷え性・肩こりなどの解消、生活習慣病の予防。3.免疫力がアップする・風邪などが引きにくくなる、アレルギーを起こしにくくなる。栄養素の吸収率、不要な物質の排泄力がアップ5.自律神経が正常になる・不眠解消。ストレスがたまりにくくなる、アレルギーを起こしにくくなる。簡単なデトックスであれば普段の生活の中でもできるのでデトックスを意識して日々生活してみましょう。毒素の排出先は主に下記のとおりになります。効率よくデトックスをおこなうかがポイントです。尿や便の排出を促すためには十分な水分補給が必要です。1日に1.5リットルの水をこまめに飲むと効果的です。硬度の高いミネラルウォーターを摂取するようにしましょう。生活リズム朝の排便習慣をつけることが大切です。そのためには決まった時間にご飯を食べ、起床時間はいつも同じにして朝日を浴び体内時計をリセットする等の準備が大切になります。リンパマッサージリンパの流れに沿って、軽くなでるように手のひらを動かすだけで、老廃物と毒素の排出がスムーズになります。湯船にゆっくりつかって血行をよくし、汗とともに老廃物と毒素を排出しましょう。岩盤浴等もデトックスには効果的です。豊富な食品になります。無農薬や有機栽培などの食物を意識して採るのことも重要です。