足部を簡単にチェックする方法こんにちは!アスリートとジュニアアスリートを専門にサポートしている、スポーツトレーナーの枡川です。スポーツ選手のケガ予防とパフォーマンス向上に必要な事をお伝えしております。今回のテーマは【足部のチェック方法】です。本題に入る前にご案内です。ご案内1アスリート、ジュニアアスリートの皆さんを徹底サポートします!パーソナル(1対1)、セミパーソナル(2~3名)、グループサポート(4名~)トラブルを改善&怪我予防をし、競技力向上のためのサポートをいたします。指導者や保護者など、スポーツに関わる皆様には勉強会や講習会をさせていただきます。ご依頼に応じて、結果を出すためのサポートを行います!詳しくはコチラ⇒サポートメニューご依頼、ご相談はコチラから⇒お問い合わせご案内2目標に向けて本気で活動しているチームを全力でサポートさせていただきます!限られた時間の中で、結果を出すための努力をしていきましょう!アスリートのトレーニングは緻密に計画的に・・。詳しくはコチラ⇒【募集】チームサポート『ウォーミングアップやケアの方法など教えてほしい』などの場合にも、単発や短期シリーズなどでもサポートをさせていただきます!気になる方はお気軽にご相談ください。・お尻(中臀筋)が大切でしたね。強くするのではなく“使い方”が重要という事でした。詳しくはコチラ⇒瞬発力を高める方法しかし!『うまく機能してくれない』という状態だと、トレーニングをしても効果はイマイチ・・。違和感や痛み、ケガの原因となります!正しく使えるよう改善してからトレーニングをする徹底していきたいところですね。具体的に、股関節やお尻の場合はどんな所の改善が必要なのか?これは前回お伝えしたところですね。人によって改善ポイントは異なってきますが、そのポイントは色々ありましたね。お尻が使えない人は○○の改善が必要その中で出てきた【足部】について、少し掘り下げていきます。足部については【競技力向上のポイント】の一つとして以前にも書きました。たくさんの骨があり、関節があり、アーチは3つ・・。地に足ついて生活していますし、地に足の着いた競技がほとんどです。ない競技にしても足部の機能は大きな影響を与えます。そんな重要な足部・・。ズレや歪みなどよく起こるんです。この骨たちはとても重要なんですが、歪んだりズレたりしている方は意外と多いんです。骨を見せられてもよくわからないと思うので、もう少しわかりやすく・・。足部の簡単なチェック方法チェック1足首の動き足首を曲げたり伸ばしたり。最近は“しゃがめない人”が多い事が問題になっていますね。骨がズレたり、うまく機能してくれないと足首の動きに問題が出てきます。背屈(曲げる時)・しっかり曲がるか・まっすぐ動くか小指の方がうまく上がってこなかったり、曲げる時に外側に逃げたりする人は意外と多いので要チェックです。チェック2踵のライン後ろから踵をチェックするとわかりやすいです。いいんですが、図のように内側や外側にズレている方は意外と多いかと思います。靴のすり減り方にも出てくるので、靴もチェックしてみてくださいね。チェック3ふくらはぎの緊張ふくらはぎの内側と外側をチェックしてみてください。おさえてみたり、もんでみたり・・。『外側が痛い!』という方は、外側アーチが崩れていたり立方骨がズレていたりしているかもしれません。チェック4立っている時の足裏の感覚ざっくりですが、この3点に乗っていればOK。骨やアーチの崩れなどがある場合“外側”に重心がある事が多いんです。ズレや崩れがない場合でも、こうした重心のズレは起こる事がありますが、放っておくと足部の問題を引き起こします。その時は、その原因となる場所を改善する必要があります。・指が浮いていないか・(足指じゃんけんなど)しっかり動かすことが出来るかどうか足の指をうまく動かせない人は意外と多くいます。アーチや足首の動きだけではなく、足の指の動きもチェックしてみましょう。簡単にチェックできるものですが、どうですか?足部はトラブルの多い所ですが、ちゃんと改善されずにトレーニングを続けている方が多いんです。足部に問題があるとパフォーマンスに大きな影響がでてきます。怪我や痛みの原因ともなるので、気になる方はしっかりチェックをしてみましょう。『どうやって改善したらいいかわからん』なんて方は相談してくださいね。お気軽にお問合せください。technology.MENUホームごあいさつプロフィールメニューアクセスお問い合わせブログ。