「疲れているのに、眠れない~」など多くの方が、日々「疲れ」を感じているかと思いますがその原因はいろいろあります。今回はその疲れの原因の一つである「不眠」を取り上げてみました。原因の多くはストレス!不眠の原因の多くは「ストレス」だと言われています。今の現代人の多くは「人間関係」や通勤のストレスなどの「生活環境」。その他の多くの悩みによる「ストレス」にさらされています。その他にも、カフェインやアルコールなど「食生活」にも眠れない多くの原因を抱えています。日本人は、ストレスい弱い民族だともいわれています。そのためか「病院」で睡眠導入剤や睡眠薬薬などの薬を処方してもらっている方も多いようですね。軽い「不眠症」であれば適度な運動によって改善がみられる場合も少なくありません。みなさんは忙しくて時間がないでしょうから短時間で効果のでる「加圧トレーニング」などを試してみるのも良いかと思います。時間が取れる方は軽い「ウオーキング」でもいいでしょう。ウオーキング一つをとっても「コツ」はあります。歩くだけでは、効果がありませんのでその点はご注意ください。|脳内のホルモンが睡眠の質を上げる「睡眠の質」が重要という話を聞かれたことがあるかもしれません。夜、時間は短くても「ぐっすり」と眠れていれば、満足度は違ってきます。その「睡眠の質」をあげるための鍵となるのが「メラトニン」という脳内ホルモンです。この「メラトニン」や夜間に作られるホルモンです。睡眠を直接誘発するホルモンではありません。この「良質の睡眠」をとるためのホルモン『メラトニン」を増やすにはどうすればいいのでしょうか?こちらは次回お話させていただきます。初回お試しキャンペーン[アクセス方法はこちら]半蔵門線半蔵門駅3a出口1分又は有楽町線麹町駅3番出口5分お車でお越しのお客様には麹町消防署裏コインパーキングかグランドアーク半蔵門ホテルの駐車場をお薦めしています。ミレニアムサロンは子育てママを応援しています。化粧品など商品のお買い物は最終受付時間までにご来店ください。社外研修などで営業時間が変更になる場合もございます。