筋肉が40%、内臓が40%、その他が20%。筋肉には、熱を発生しやすいものとそうでないものがある。熱を発生しやすい筋肉は、ある程度の負荷をかけることと、全力の力を発揮すること。これが体重コントロールには大きくかかわるということでしたね。大丈夫でしょうか?さて、筋肉と同じように40%のかかわりがあるのが「内臓」です。筋肉をつけることと同じように「内臓」のケアって非常に大事になるということですね。エネルギー消費の70%のうちほぼ半分近くが内臓に起因しているんですから!!といっても、筋肉のように内臓を鍛えよう!!というわけにはいきません。鍛えることはできませんが、消化時間というのが内臓にはあります。消化時間を上手にコントロールして働かせてやることで消費エネルギーというのは増えることになります。食物繊維という繊維質が多い食べ物。・・・という感じでお気づきのとおり「和食メニュー」に使われる食材が多いのです。甘いものに手を伸ばしづらくなっていきます。内臓活動量が増えるので体脂肪もつきづらくなります。必要なものはなにか?を考えてみるのがいいのです。今度は体の修復がおいつきませんよね?さて、今回の復習です。体重コントールを考えた時、筋肉と同じくらい重要になるのが、「内臓」。内臓をしっかり働かせてやると太りづらい体になる。そのためには繊維質の多い食事を選んでやるといい。繊維質の多い食事は、血糖値コントロールがしやすいので甘いものに手を伸ばしづらくなる。体温維持と内臓についてはお話が進みました。のこりは「呼吸」ですね。次回はこの「呼吸」についてお話したいと思います。