関東のお役立ち生活情報サイト-Shape(シェイプ)関東のお役立ち情報をキャッチするなら、シェイプで。2017.3.21ダイエット効果と美容効果、そしてリラクゼーション効果が高く、一時的なブームではなく、定番のフィットネスとなった「ヨガ」。最近はマタニティヨガなどもあり、「いつか始めてみたい」と思っている方も多いのではないでしょうか?そこで今回は、ヨガの効果について詳しく解説したいと思います。ヨガが多くの女性から高い支持を得ているのか、今一度、知ってみましょう!■ヨガとは?ヨガ(yoga)の起源はインドだけではなく、日本を含む東洋で3000年以上も前から行われてきた長い歴史を持つものです。現在ではヨガは、ランニングなどと同じフィットネスのうちの一つというイメージも広がっていますが、本来、ヨガが意味するものは、深い思想を伴った「生き方」と「考え方」です。ヨガが広まったきっかけは、戦後に心と体の健康に良いものであるとして、健康法の一つとして取り入れられたことです。■ヨガの重要な要素ヨガは「呼吸法」と「正姿勢」を重要な要素としており、この2つが、ヨガの効果の軸となっています。それぞれ以下のような効果が期待できます。呼吸法;ヨガで行う深い呼吸法は、忙しい生活の中で乱れていた心の状態を平常心へと戻します。深い呼吸を繰り返し行うことで全身に酸素を送り込むことができ、細胞を活性化し、新陳代謝を高めることができます。正姿勢;ヨガで行う正しい姿勢は呼吸を楽にし、リラックス感や感情の安定をもたらします。ヨガでは、この「呼吸法」と「正姿勢」を大切にしながら、すべてのポーズを一連の流れに沿って行っていきます。■ヨガの効果ヨガには体と心、どちらにもたくさんの良い効果があると言われています。その中でも、ママにとって嬉しい効果には、以下のようなものがあると言われています。・ダイエット効果ヨガは体の代謝を高め、ダイエット効果が期待できます。・ストレスの緩和、リラックス効果ヨガの深い呼吸は、心身を解放し深いリラクゼーションをもたらします。血行の促進により、美肌効果やアンチエイジング効果が期待できます。正姿勢の習得により腰痛など体の不調の改善が期待できます。