毎日のお肌のお手入れ大変ですよね。ケアをしていても、年齢と共に肌の状態は変化していきます。いつもと同じケアをしていても、肌の状態が良くないときは誰にでもありますよね。思い切ってアンチエイジングのスキンケア用品に買い換えるかお悩みの方もたくさんいると思います。そんなときにオススメしたいのが、美容系のサプリメントです。今回は美容に効果的なサプリメントについて記事を書いています。美容に効果のあるサプリメントと言ってもたくさんありますよね。市販されているサプリメントは効果や価格をみても、どの商品が良質な商品なのかよく分からない場合もあると思います。美容に効果のあるサプリメントを案内する前に、サプリメントの選び方からご紹介していきたいと思います。たくさんの方が勘違いしていることに、サプリメントは医療品ではないという事実があります。サプリメントは食品に分類されています。そのため、飲む時間や飲むタイミングがラベルにも表示されてはいません。購入して飲み始めたサプリメントも選び方を間違えてしまうと、効果が発揮できない恐れもあります。サプリメントを正しく選ぶポイントでは、サプリメントの正しい選び方を4つご紹介します。1有効成分を確認するサプリメントを手にとって、ラベルに書いてある有効成分を確認しましょう。入っている成分の原材料が記載しているものの方が、より安心して摂取することが出来ます。サプリメントに添加物がたくさん含まれている粗悪品もあります。商品ラベルをしっかりと確認して、添加物の少ない有効成分が多いものを選ぶことをオススメします。2カプセルや粉末タイプを選ぶ錠剤のタイプのサプリメントをよく目にすると思いますが、錠剤のサプリメントは錠剤に形を整えるために添加物が使用されている可能性が高いため、選ぶならより添加物の少ないカプセルや粉末タイプにしましょう。3天然成分を使用しているか確認するラベルには使用している成分の原材料が記載されています。天然か、そうでない人工的なものなのかをチェックします。天然の成分の場合、ラベルに食材の名前が多く記載されています。食品の自然な栄養素を抽出している天然物の方が、身体にも優しく安心して摂取できます。サプリメントを飲むタイミングについては、サプリメントを飲むタイミングについて!成分によって変わるの?の記事を読んでおきましょう。4全ての成分がキチンと記載されているかしっかり見るサプリメントは食品です。口に入れるものは出来るだけ安全なものがいいですよね。サプリメントの場合、全成分が分かりやすく書いてある方が良質な商品です。逆に粗悪品の場合、成分表がどこに記載されているか分からない!と、いう商品もあります。いったサプリメントは避けて、成分がキチンと見やすく分かりやすく記載してある商品を選びましょう。美容に効果のあるサプリメントでは次に、美容に効果のある成分を含むサプリメントを5つご紹介します。1コラーゲン美容サプリの定番中の定番と言えばコラーゲンですね。最近はサプリメントだけでなく、ドリンクも販売されています。みなさんが手に取るのが最も多い成分だと言えます。コラーゲンは美肌をつくるのに効果的な栄養素です。人体を構成するたんぱく質のうち、3分の1を構成するのがコラーゲンです。コラーゲンはお肌に良いだけでなく、人体をつくる上でも必要不可欠な存在です。コラーゲンは加齢とともに失われてしまいます。食事でも補うことは出来ますが、より手軽に摂取するためにはサプリメントを使用するのも良いでしょう。2ヒアルロン酸こちらも美容サプリの代表格ですね。身体中の細胞に含まれています。コラーゲンと同様に、加齢とともに減少してしまいます。ヒアルロン酸の代謝期間はとても短いので、こまめに摂取するのが理想です。食事からたくさん取るのが難しく分子量が大きいため、なかなか消化されない面もあるのでサプリメントで摂取するほうがより効率的です。3プラセンタ最近話題のプラセンタですが、英語では胎盤という意味になります。哺乳類の胎盤から有効エキスを抽出した胎盤エキスのことを「プラセンタ」と呼んでいます。アミノ酸やたんぱく質はもちろんのこと、脂質や糖質など成長に必要なあらゆる成分が含まれています。ホルモンバランスの乱れを整えたり、免疫を改善する効果があります。ホルモンバランスと免疫を整えることで、荒れた肌や細胞を回復させる働きもあります。そのため肌が整えられ、美肌の効果を生みます。プラセンタは、注射・飲む・塗るといった摂取方法があり、方法によって効果が変わります。身体の内側から美肌になりたいのであれば、サプリメントとして飲むようにしましょう。今回オススメしたいサプリの一つが、このビタミン群です。ビタミンは、エネルギーを作り出す糖質(炭水化物)たんぱく質・脂質の三大栄養素の消化吸収をスムーズに行う働きがあります。ビタミンの中でも、美容に効果のある4つをご紹介します。1、ビタミンB1糖質をエネルギーに変える働きがあります。不足すると疲労の原因にも繋がってしまいます。2、ビタミンB2にきびや肌荒れを防ぎ、アンチエイジングにも効果を発揮します。ビタミンBについて、ビタミンBの過剰摂取は危険?効果や食品も合わせて紹介!の記事を読んでおいてください。3、ビタミンE強い抗酸化力があり、若返りのビタミンとも呼ばれています。美白効果もあるので、美肌には欠かせない存在です。4、ビタミンC疲労回復や美肌のイメージもある有名な成分ですね。ビタミンCは抗酸化力が高く、免疫を上げる効果もあります。それだけでなく、コラーゲンはビタミンCがなくては合成がうまくいきません。コラーゲンを単体でとるよりも、ビタミンCと一緒に摂取したほうがお肌がプルプルになります。酸素と結合しやすいため、細胞の老化を遅らせる老化防止にも効果があります。ビタミンCは過剰に摂取しても尿と一緒に体外に排出されてしまうため、過剰に摂取してしまうと体内にはあまり残りません。こまめに摂取したほうが体内の濃度は高く維持されます。こまめに摂取できない場合は、就寝前の一日一回にしましょう。就寝中はあまりトイレに行かないため、尿と一緒に体外に排出される可能性も低いためオススメです。コラーゲン線維の合成には成長ホルモンが関係しているのですが、就寝中は成長ホルモンが分泌されます。そのため、コラーゲンの合成がスムーズに出来ます。ビタミンは、お互いがお互いを支えて効果を発揮する栄養素です。単体で摂取するのは経済的にもメリットは無いため、ビタミンB群が丸ごと入っている『マルチビタミン』を摂取して、たくさんの栄養素を摂取したほうが効率的です。5ミネラルミネラルもビタミンと同じく糖質(炭水化物)・たんぱく質・糖質の三大栄養素をサポートするのに必要な存在です。その中でも、特にオススメな4つのミネラル成分をご紹介します。1、カルシウムいわずと知れたミネラルの代表格です。歯や骨の形成に必要な栄養素です。女性の方は生理中に鉄が不足することがあるので、普段からまめに摂取しましょう。3、マグネシウムカルシウムと同じく、人体に欠かせない栄養素です。歯や骨の形成に関係します。4、カリウム腎臓の老廃物を排出するデトックス効果があります。むくみの予防にも効果的です。ミネラルも単体で取るよりも『マルチミネラル』でバランスよく効率的に摂取しましょう。まとめいかがでしたか?今回は美容に効果のあるサプリメントについて記事を書いています。サプリメントだけを摂取するのではなく、食事もキチンと食べてサプリメントはあくまでも補助ににしましょう。Hapila関連記事そうめんで太るのは食べ方に原因があった?太らない食べ方を知ろう!夏の暑い時期に食べるそうめんはおいしいですね。料理の手間も省けて、それでいて、いろいろな食材をトッピングすると、とても、栄養のあるそうめんの...酒が飲めない体質とは?無理にお酒を飲むリスクとアルコールとの付き合い方を紹介!日本人の6~7%は、お酒を全く受け付けません。この「お酒は全くダメ」という人も含めて、日本人の45%は、お酒に弱いのです。日本...らっきょうを食べ過ぎると危険?その悪影響や適切な量を知ろう!カレーライスは、いまや国民食と呼ばれるほど、多くの日本人に食べられている食べ物の一つです。そんなカレーライスの付け合わせと言えば、らっきょう...リン酸カルシウムの危険性は?過剰摂取を避けるべき理由を紹介!「リン酸カルシウム」は、骨や歯の健康には必要不可欠な物質です。骨の約60%は、骨を硬くしている無機成分ですが、無機成分の85%がリン酸カルシ...ブドウ糖を多く含む食べ物は?効果や成分、過剰摂取の注意点を紹介!ブドウ糖は私たちが生活していくうえで、生命に欠かせない栄養素です。そのブドウ糖が悪者にされて、ぶどう糖の食べ物が見直されています。ブ...ココアにカフェインはどのくらい含まれてる?飲む際の注意点を知ろう!ココアには健康効果があるとTVや雑誌で話題になってから、普段の生活や妊娠中に取り入れている人も少なくありません。野菜にはとても栄養価の...炭酸水の美容効果とは!?様々な使い方を紹介!このところ、炭酸水の新しい効果がぞくぞく報告されています。炭酸水を飲むことでダイエットや美容、冷えの改善や痛みの緩和など、驚きの効果が現れま...増粘多糖類の危険性とは?どのようにして対策すべきかを紹介!増粘多糖類をご存じでしょうか?食品添加物として多くの加工食品に含まれています。一見すると「ん?ちょっと~・・・」という否定感が頭をもたげるか...プルーンの効果とは?成分や食べるメリット、注意点を知ろう!プルーンは抗酸化作用の、もっとも多く含まれた成分で、活性酸素を除去しアンチエンジング効果が、期待できるおすすめ食材です。