2013.04.02「ダメな自分を変えて、夢をかなえたい!」という人は多いですよね。いえ、「自分を変える」と口でいうのは簡単ですが、実行するのは難しいでしょう。具体的に何をすればいいのかわからず、結局はダメなパターンにはまってしまったという人はたくさんいるはず。その中でも最近では「アファメーション」が人気になっています。アファメーションとは、なりたい自分をイメージして「誓約文」として唱えることで無意識に働きかけをし、自己変革を促し、夢の実現を引き寄せる方法です。いえ、「たかが言葉でそんなに影響するの?」と疑問に感じる人もいますよね。実は人間は思った以上に言葉に影響されています。なんとなく疲れが残っている日に「疲れた」「体調が悪い」と言ったとたん本当に体調が悪くなった、という経験があるかもしれません、あるいはポジティブな言葉、感謝の言葉を発することで元気になる、ということもあるかもしれません。それらはすべて、自分の潜在意識に影響を与える「言葉」の力です。この言葉の力を使えば、あなたもなりたい自分になれるかもしれません。肯定的な言葉を口にするのはNG言葉は必ず断言する無理はせず、自分は100%できると信じる願い事は常に「自分主体」で考える未来形の表現を使わず、現在形で表現しましょうすぐに結果が出なくても、焦らない良い結果も悪い結果もすべて自分に返ってくると覚えておきましょうアファメーションとは何かを理解しましょうアファメーションを一言で表すと、「自分自身に対する肯定的な誓約や宣言を口にすること」です。「自分は~できる」「~になる」など目標やなりたい自分を口にすることで、実行力を上げてなりたい自分に一歩近づくことが可能になるでしょう。目標を言葉にすることは自分に言い聞かせるだけでなく、他人に聞かせることでプレッシャーを与えることにもなり、良い効果を発揮します。アファメーションは脳にも効果的!アファメーションは、脳にも良い効果を発揮します。あなたがポジティブな言葉を聞いた時にポジティブな気分になったり、ネガティブな言葉を聞いた時に気分がネガティブになったりしますよね。アファメーションはこの、人の気持ちに働きかける力を使って目標や願いを叶えます。アファメーションで宣言する時に、脳は実際に実現したこと、アファメーションで思い描いた夢を実現したことの区別がつきません。その仕組みを利用することで、脳は宣言を「現実」と認識するようになるので、本人が無意識のうちに「なりたい自分」にふさわしい行動をとったり、ひらめきができるようになります。使って進化させることを指します。それはまるで、あなたがあなた自身をオーケストラでいう「マエストロ(指揮者)」のように統率していく必要があります。そのためあなたの望む方向に未来を作ってあげましょう。それを表現したのが、マザーテレサの以下の言葉です。思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるからぜひ、この言葉を覚えておくとアファメーションにも役立つでしょう。アファメーションを叶える3つのコツでは、アファメーションにおいて願い事を叶えるにあたって、まずはいくつかのコツをお伝えします。アファメーションで叶う世界を意識する私達は、目的や目標の定まっていない物事、場所には向かうことはできませんし、それではエネルギーも湧いてきませんよね。あなたが向かう先を明確し、それを潜在意識にしっかりと認知させるためには、辿り着きたい世界を明確に描きましょう。このときにあなたはアファメーションを通じて、いったいどんな自分になりたいのか?ゆっくりと目を閉じて、五感をフルに使ってイメージし、そして、ノートや紙に、思いつく限り書き出してください。意識をコントロールする方法を知るあなたがもし、「イライラしてしまった」「元気がなくなってしまった」時には、その感情を、少し遠くから眺めてみましょう。すると決してよい気持ちにはならないはずです。したら、「なんて恥ずかしい」と感じるかもしれません。このようにする事で、嫌な自分や情けない自分に浸ることなく、マイナスのエネルギーを最小限にとどめる事ができるようになります。私達の意識をある程度自分でコントロールできるようにしましょう。あなた自身の未来もコントロールできるようにするそしてアファメーションに寄ってあなたの意識や未来を作る言葉も、自分自身である程度コントロールすることができます。やり方はとてもシンプルで「一呼吸置いてから口に出す」、私達は言葉を口にする前に、頭(意識)で言葉をイメージして喋ります。汚い言葉をたくさん使う人、ついキツい言葉を口走ってしまう人、マイナスな発言が多い人は、言葉を口から出す前に一呼吸置いてみましょう。すると、出そうとしていた言葉に対して「あれ?」とはてなマークがついて、不要な言葉、マイナスな言葉を口にする回数が必ず減ります。アファメーションの正しい行い方では、いよいよアファメーションのやり方を見ていきましょう。わかりやすいように5つのステップに分けて説明します。STEP1:まずはどんな自分になりたいか、何を実現したいのかを考えるまず最初に「何に対して自分に誓うのか」を考えましょう。アファメーションをやってみたい、と考える人は「何か変わりたい」など考えていますよね。このため、なりたい自分をしっかり思い描くことが大切になります。わかりやすい例としてはスポーツ選手のイメージトレーニングです。一流のスポーツ選手が試合前にイメージトレーニングをしていますよね。自分がいかに早く走るか、正確に球を投げるか、どのようにジャンプするか、回転を加えるのか、などなど。スポーツ選手はイメージした自分に現実の自分を近づけ、ちゃんと現実にしているのです。それをなりたい自分に置き換えるために、まずは自分がどんな風になりたいのかを考えましょう。STEP2:なりたい自分になるために、何が足りないのかを考えるなりたい自分、実現したい状況が見定まったら、次に「現実」に目を向けて、なりたい自分になるためにブロックしているものが何なのかを考えましょう。なりたい自分になるために何が足りないのか、夢をかなえるのにブロックしているものは何なのか、を客観的に見定めます。なりたい自分にに至るまでのプロセスを1つ1つ書き出すことで、段階を踏んでいくでしょう。これがアファメーションで願いごとを叶えるポイントです。STEP3:自分に対して、簡潔に宣言する!アファメーションでは、自己宣言が大切です。なりたい自分、実現したい夢を、細かい部分までしっかりと思い描けたら、今度は自分に対して宣言しましょう。この時に大切なのが、宣言文は必ず過去形で「○○した」というようにしましょう。脳の癖で、「した」と宣言されたことは「実行したこと」として記録するので、潜在意識にしっかりと植えつけるためにも、必ず過去形で宣言するようにします。この時にどんな風になりたいかを「簡潔に」することも大切です。短い文章で的確に書き出す場合は、自分自身を見つめなおす必要がありますよね。STEP4:毎日行って習慣づけるアファメーションは必ず起床直後や夜就寝前などの決まった時間に目標が叶うまで、毎日繰り返し行いましょう。繰り返し宣言することによって、脳が事実だと認識するからです。決意というのは時間と共に風化しがちですので、繰り返し実践することで決意を長く持続させることが可能でしょう。アファメーションを行う時間として特に有効なのが目覚めてすぐの頭がまだボーッとしている状態で、目覚め直後にアファメーションを行うことで決意を胸にその日1日を過ごすことできるのだとか。着実に実践する事で、目標実現に近付きます。朝にドタバタしてできないという人は夜寝る前でもおすすめです。人は睡眠中に脳を整理して、必要な記憶、不要な記憶を振り分けます。その前に強力な言葉を投げかけておくと、しっかりと頭に残すことができるでしょう。大切なのは、毎日声に出してはっきりと宣言することです。アファメーションは日々の積み重ねによって、あなた自身がゆるかやに変化していきます。最低でも1日1回は鏡の中の自分に向かって、はっきりとした声で宣言するようにしましょう。唱えるのを忘れてしまいそうな場合は、携帯電話やメモに書いて、目で認識する努力をすると良いかもしれません。STEP5:最後は宇宙の力にゆだねるアファメーションを始めたら、あとは宇宙に力にゆだねましょう。いつ達成するか、まだできない、と結果を気にしすぎてゴチゴチな心になってしまってはいけません。やることはやっているわけですから、あとはアファメーションの力を信じて、力を入れ過ぎない生活を続けましょう。ある日、ふと気づいたら変わっている自分に出会い、アファメーションの絶大な力に驚く事でしょう。それも意識しないでいるくらいがちょうど良いのです。アファメーションを叶える9つの良い例文とはいえ、最初のうちはなかなかどんな文章にすれば良いのかわからない人も多いですよね。そこでアファメーションで効果的な例文をご紹介します。「私は毎日楽しいです」と言う楽しい事だけではなく、ツライ事も多々ありますよね。ここは毎日楽しいと声に出して言いましょう。嫌だ・大変などとネガティブな事ばかり考えたり口にしていると、周りが灰色に見えてきてしまいます。しても、ポジティブな言葉を発する事で頭や心がスッキリ前向きになります。続けていくと、ほんの些細な事が楽しい、素晴らしいと改めて気づかされるようになるから不思議です。「今日も楽しく過ごせます」と言うこれは先ほどの「毎日楽しいです」とセットで使うことをおすすめします。「毎日楽しい」「だから今日も楽しく過ごせる」これを朝に言うだけで、素晴らしい一日が始まるでしょう。最初から今日は何か嫌な事が起こりそうだと思っていると、本当に起こってしまいます。楽しく過ごせると思って過ごすと、何だかニコニコするものです。そんなあなたの表情につられて、周りもニコニコしてくるかもしれません。問題が起こっても「私は解決できます」と言う仕事や勉強などなど、問題が起こったり失敗してしまう事はよくありますよね。そんな時、冷静に対処できる方は少なく、動揺してしまい、更に悪くなってしまう事もあるのではないでしょうか。いう時には「自分は解決できる」と言葉にしてみましょう。言葉を発してみると分かるのですが、頭のモヤモヤが取れてスッキリします。すると冷静にどう対処すればいいのかが分かってきます。うまく解決できれば、あなたも成長でき、周りも評価してくれます。失敗は成功の元なんて言いますが、それにはまず落ち着く事が大事です。ストレスは長い間の内に積もっていくものだと考えがちですが、一気にストレスがのしかかる、こういった場面もあります。一言発するだけで、ストレスを一瞬にして取り除けるのですから、使わなければ損に違いありません。怪我や病気をした時に「私は治ります・治す力があります」と言う怪我や病気をした時に一番大事なのは「治癒力」です。お医者様や看護師さんの力、手術、薬も大切なのですが、「病は気から」というようにあなた自身が落ち込んでいたら、治るものも治りません。そんなときは、「私は治る」「私には治す力がある」と考え、言葉にしてみましょう。すると、体があなたの想いに応えてくれるでしょう。入院していたとしても、早く良くなると考えていたり、そう話していた方はすぐに元気になったり退院していきます。「私は魅力的です」と言う多くの人が、周りの人が振り向くような素敵な人になりたいものですよね。多くの人から「私は駄目だから」「私はここが悪い」なんて言葉をよく耳にします。人前で謙遜して言う言葉ならそれでいいのですが、本心からそう思い、自分に言い聞かせている人もいるかもしれません。あなたがそうならば今すぐ考えを変えましょう。「私は魅力的です」「私は明るいところが魅力です」「落ち着きがあります」など、自分の性格や行動を誉めてみましょう。自分を駄目だと言う人を魅力的だと思う人はいません。逆に私は魅力的だと自信がある人は素敵に見えます。恥ずかしいかもしれませんが、部屋で一人声を出して、自分を磨きましょう。「私は好きな人と上手くいきます」と言う今、好きな人がいる人は「私は好きな人と上手くいく」と言ってみましょう。なんだか前向きに進めそうな気がしますよね。陰でモジモジしているだけでは、相手も気づいてくれません。相手を想いながら声を出してみましょう。「私は行動します」と言うあれもしたい、これもしたいなど、したい事は山ほどあっても、なかなか行動には移せないものですよね。何も出来なかったなとため息をつく前に、まずは「私は行動します」と言ってみましょう。このときはただ単に「行動します」だけで大丈夫です。慣れてきたら、具体的にどうしたいのか、何をするべきなのかを言葉にしましょう。前に進みやすくなるに違いありません。「私の交友範囲が広まります」と言う友達はたくさん欲しいですよね。大人になるとなかなか友人は増えません。そんなときに今更友達を増やす必要もないかなと考えるかもしれませんが、あなたの毎日や未来を輝かせる素敵な人との出会いがそこにあるかもしれません。人との出会いは、日々のストレスを吹き飛ばしてくれます。新たな出会いは新鮮で素晴らしいものです。恥ずかしがらずに口にしてみましょう。「私は成功します」と言うこれは何についてでも大丈夫。成功させたいと考えている人は「私は成功します」と発してみましょう。成功させる為には、まずは自信と勢いが大切ですから、これは最初の一歩です。大きな夢を持てば持つほど、人から理解されなかったり、笑われる事もありますよね。そんな事でめげていては成功なんて夢のまま終わりです。成功の秘訣は、自分を信じ続ける事。未来を見据えてしっかりお腹から声を出してみましょう。アファメーションを行う時に注意してほしい事アファメーションを行うときには、いくつか注意したいポイントがあります。肯定的な言葉を口にするのはNGアファメーションを行う上で大切なのは、「〜する」「自分は〜できる」など必ず肯定的な言葉を口にすることで、絶対に否定的な言葉は使用しないようにしましょう。これはアファメーションで行う上でとても重要なポイントです。「無駄遣いしないようにする」「練習をサボらない」など否定的イメージが先行してしまう言葉を使ったアファメーションは、「無駄遣い」「練習をサボってしまう」などの否定的な現実になってしまいます。このような言葉は「自分はダメな人間だ」と卑下してしまいます。そのためには、「私は節約ができる人間だ」「私は練習がしっかりできる人間だ」としっかり言い切ったほうが肯定的ですよね。この肯定的な表現を出すために、自分自身のことを受け入れるところから始めましょう。自分に価値をみいだすことで、自然に表情や立ち振る舞いが明るくなります。このように言い方ひとつによって人間の言動や思考を左右されるので、願いを言葉にする際にはポジティブなイメージが出来る言葉を使用しましょう。言葉は必ず断言するアファメーションを行う際は、100%自分を信じ込ませなければいけないため、言葉は必ず断言して自分に言い聞かせましょう。「次の大会で一位になりたい」と宣言するのではなく「一位になる!」、「私は幸せになる」ではなく「私は幸せだ!」と現在形で断言します。いうのも「一位になりたい」だと実行力が薄く、「幸せになる」の方は若干今は幸せではないというネガティブな意味合いが含まれてしまっています。これらもなかなか信じ込みにくく、あまり効果がありません。アファメーションでは積極的に実現しようという前向きな意気込みが大切になります。複数の解釈ができる書き方も避けたほうが無難です。「好きな人のそばにいたい」と書いた場合は、「物理的距離に近ければ良いのか?」「精神的距離が近ければ良いのか?」など、さまざまな解釈ができますよね。なると、何をどのように叶えればよくなるのか、あいまいになってしまいます。このため、願い事は具体的に書くようにしましょう。願いを具体的に書くことで、自分の中に計画性が出てくるので、何をどうすれば良いのかわかってくるはずです。無理はせず、自分は100%できると信じる無理をして実現不可能だと感じていることを無理やり言葉にするのはおすすめできません。いうのは、どんなに熱心にアファメーションを行っても、心の中で「できないかもしれない」などの不安がある時はアファメーションの効果は困難になってしまうからです。心の中でダメだと思いながら無理やり言い聞かせていると、かえって悪い方向に効果が出てしまうこともあるので注意しましょう。アファメーションを行う際の言葉は慎重に選ぶ必要がありますので、必ず自分が100%実現したい言葉で自分なら出来ると信じるのが肝心です。願い事は常に「自分主体」で考える叶えたい願い事に対人関係が含まれている方も多いですよね。「嫌な人が異動や転勤などで遠くへ行かないかな」など。人間常に聖人君主ではいられません。光と影があるように、こういった感情を抱くことだって自然なことですが、まずは自分の感情が逆恨みや一方的な思い込みに基づくものになっていないかどうかを冷静に分析する必要があります。いうのも、こういった感情は往々にして視野が狭くなりがちで、端からみていると、明らかに非があるのは自分なのに苦言を呈する他人に責任転嫁しているケースがたくさんあります。それでも分析した上で「やっぱり相手をどうにかしたい」と結論が出た場合は、必ず一人称で願い事を考えましょう。アファメーションは魔法ではないので、自分と未来は変えられますが、他人と過去は変えられません。逆に「自分を変える」という強い意思があれば、アファメーションは願いを現実にするために、周囲の環境も改善できるだけの効力をも発揮してくれるはずです。そのため、アファメーションは「私」を主語にし一人称で書くようにしましょう。未来形の表現を使わず、現在形で表現しましょう例えば「健康になる」という言いまわしがある場合、「~になる」という未来形があると「未来に健康になる=今は健康ではない」というイメージが作り上げられてしまいます。なると、「健康でない」という状況を引き寄せてしまうことも。このため、実現したい状況については、「自分はうまくいっている」ともうすでになっているかのように断定してしまうのがコツです。結果が出なくても、焦らないアファメーションに取り組むにあたり、陥りやすい罠が『願いが叶わない自分に焦りを感じてしまう』ということです。「こんなにやっているのにどうして叶わないの?」「早く目標を達成しなきゃ!」とプレッシャーを感じたり、理想と現実のギャップに苦しむことがあるかもしれません。このような感情はセルフイメージを下げ、成就の妨げになってしまいます。自己評価や自己達成感が低い人で焦りを感じたら、自分が成長するために、冷静さや客観的視点を学び前向きな感情をイメージするためのトレーニングの機会が訪れたのだと捉えるようにしましょう。良い結果も悪い結果もすべて自分に返ってくると覚えておきましょう例えばライバルがいたりどうにも気に食わない人がいる場合や誰かに苦しめられている場合では、「あの人がいなくなればいいのに」「痛い目にあえばいいのに」なんて思ってしまうこともありますよね。きれいごとではなく、そのような気持ちを抱くのはあなただけではありません。それを、具体的な願いとしてしまうのはやめましょう。いうのも「人を呪わば穴二つ」というように、他人の不幸を願えばそれは潜在意識に刷り込まれ、いつか自分に跳ね返るからです。その源は誰かを陥れたという罪悪感だったり、いつかは自分もという疑心暗鬼や怯えだったりと人によって様々ですが、結果的に同じ不幸を引き寄せる元となってしまうでしょう。大嫌いな人のために自分が不幸になる必要はありません。先ほどアファメーションでは、「主語を自分に置き換える」と伝えましたが、「不幸になってしまえ」と願うなら「自分の環境が今よりもより良いものに変わる!」と念じるほうが断然建設的です。負の感情はほんの少しだけ脇に置いといて、自分の幸福に繋がるように思考を変えてみましょう。今回は「アファメーション」とは何なのか、またその方法とコツについてお伝えしました。・どんな自分になりたいのか、をイメージする・その自分に対して、何がブロックになっているのかをイメージする・自分に対して、簡潔に宣言する・毎日続ける・あとは宇宙に任せるアファメーションのコツ・肯定的な言葉を使う・断言して、曖昧なニュアンスは避ける・未来形ではなく現在形の言葉を使う・無理はせず、100%できると信じる・結果が出なくても焦らない・願い事は、必ず「自分」主体で考える・他人の不幸は願わない「言葉で自分が変えられる」という事実に、まだ半信半疑でいる人も多いですよね。世の中にあふれる否定的でネガティブなメッセージは、知らず知らずのうちに潜在意識に刷り込まれ、行動の足かせとなっています。それ以上に強力な、ポジティブな力を持つ言葉を潜在意識に投げかけることで、自分を変える・夢を叶えるための行動を起こさせ、成長できる可能性を飛躍的に高めるのが、アファメーションの力です。アファメーションの力を使って、なりたい自分になりましょう!あなたの好きな人は本当に運命の人?98%の人が当たっていると実感!その中でも恋愛運が女性から大人気!あなたのが選んだ誕生月などの情報をもとに導き出される。瞑想を正しく行えば潜在意識に働きかけ、さらにクリアになっていくので発想も豊かになり視野も広がり固定観念から解き放たれ、ひらめきが冴え発見や創造も容易になります。今回は、自分で瞑想する方法をご紹介いたします。私達は毎日の生活の中で、人間関係や、感情、お金や仕事まで、色々なものを引き寄せています。あなたが望んだものが、いがいと現実になっていたりするのです。誕生日会の、主役は誰でしょうか?趣旨をわかっていれば失敗はないと思います。ルールを守る魅力的なあなたであれば、新しい出会いにも期待できます。初対面の方へも好印象を与えるチャンスです。金運アップする方法のひとつとして、「開運財布を買う」という人が多いのではないでしょうか。新年の初めに財布を買う、春に財布を買うと良いと言われていますね。潜在意識を活用して、復縁を成功させる7つのステップ別れた恋人と「復縁したい」「やり直したい」と思ったことはありますか?失って初めて、その大切さに気づくことってありますよね。そんなとき、「もう遅い」と諦めず活用してほしい、潜在意識を活用して、復縁を成功させる7つのステップを紹介します。インスピレーション・感覚についてインスピレーションを高めて毎日を華やかにする18のコツインスピレーションというとなんだか芸術家以外はあまり縁がないように感じてしまうかもしれませんが、日々の小さな発見や工夫もまたインスピレーションのなせる技なのです。そこで今回はインスピレーションを高めて毎日を華やかにするコツついてお伝えします。自分の性格を変えたいと思うときがありますが、しかし、実は簡単に性格を変える方法があります。好きな色と性格には親密な関係があるので、性格まで変えることができる9つの方法をご紹介します。私たちの日々の生活では様々なことが起こりますよね。時には心が折れそうになることもあるかもしれません。そんなとき、どう自分を励ませば良いのか。そこで今回は、日常の中に取り入れることのできる、心が強くなるおまじないを「恋愛成就」や「金運アップ」「運気を上げる方法」などジャンル別にわけてたっぷりとお届けします。引き寄せの法則とはご存じでしょうか。今日は引き寄せの中でも、人生において重要度が高い仕事で大成功を収めるために、豊かな人脈を引き寄せる方法をお伝えしたいと思います。引き寄せていきましょう。潜在意識を上手に使って、恋愛を長続きさせましょう。「恋愛」は、人と人の付き合いです。時にはぶつかってしまったり、道を違えることもありますよね。好きだからこそ少しでも長く一緒にいたいもの。そんなあなたに、恋愛を長続きさせる方法を紹介します。良いこと・悪いことが起こる事は仕方のないことですが、なるべくなら出来るだけマイナスなことは避け、毎日HAPPYに暮らしたいですね。そんなとき、運性を味方につけられたらいいなと思いませんか?そこで今日は運勢を味方にする9つの方法を紹介します。私達人間は、意識的なよりも無意識で考えたり感じたりすることのほうがずっと多いって知っていましたか?この無意識を潜在意識と呼ぶのですが、この潜在意識に働きかけることで、あなたの望みを叶えやすくなるといわれています。ついてのコンテンツをまとめました。自分や恋人・パートナーの血液型の記事を選んでご覧ください。ついての記事をまとめました。自分や恋人、パートナーの星座を選んでご覧ください。スピリチュアリズム.タイトルとURLをコピーしました。