上州アスリートクラブNPO法人上州アスリートクラブのブログです。小中学生を対象にした「陸上(ランニング)スクール」・大人・シニアを対象にした「大人のランニングスクール(おとらん!)」、「ウォーキング教室」を行なっています。このクラブでの活躍ぶり(活動内容等)を中心に更新していきますので宜しくお願いいたします。SNS[PR]人生再生,事業再生,中小,零細,経営,相談,再生,承継,群馬,高崎アクセスカウンタ読者登録メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。13人2020年01月31日(1/26〜1/30)おとらん,スクール[市民中学生クラス]体操-100〜120分:20〜24km(1名:30km:2時間20分),(中学生:動き作り-8〜10kmjog,補強運動)<19:00〜健大G>1/28(火):15名。・7000mPaceRun(4分29秒-4分25秒-4分26秒-4分23秒-4分15秒-4分13秒-4分09秒:30分20秒):4名1/30(木):30名。*()内:250mjog/秒(70)1分35秒-(73)1分33秒-(79)1分32秒-(78)1分31秒-(72)1分32秒-(81)1分32秒-(77)1分30秒-(82)1分32秒-(77)1分31秒-(80)1分23秒:28分00秒@7500m:4名(+1名:8set:22分29秒@6000m)[10:30〜ブランチラン]1/29(水):4名。体操,動き作り-6kmjog1/30(木):5名。│ランニングスクール│おとらん!2020年01月27日(1/22,26)小学生スクール[水曜18:30〜アスリートクラス:22名]体操,動き作り-(1500mjog/3グループ)-(100m:15〜18秒)-(1000m:3分22秒〜4分12秒)-(8×250mリレー)[日曜クラス]2回ほどの緑地からいつも通り(健大G)に戻ってのスクール(次週は入試の為また緑地にてに戻りますが)<13:30〜1.2年:12名>(500mjog/2グループ),体操,動き作り-(6×100m直線リレー/2チーム)-(1000m×1本:4分19秒〜5分26秒)<15:00〜3.4年:30名>(2人組/反復横跳び,上体起し),動き作り,(立ち幅跳び,三段跳び)-(3000or2500or2000mjog)<17:00〜5.6年:36名>動き作り,(立ち幅跳,三段跳),(2人組/反復横跳び.上体起し,手押し車)-(6×250mリレー/6チーム)次回(2/2)日曜クラス(3クラス共に)のスクールは(高校入試の為)石原緑地公園にて(時間帯も変更)行います。<1.2年>13:00〜14:00<3.4年>14:00〜15:30<5.6年>15:30〜17:00となります。・4000mPaceRun(5分35秒-5分45秒-5分50秒-5分48秒:22分58秒):2名1/23(木):29名。*()内:1000m通過タイム1(3分11秒-)4分49秒:2名,(3分18秒-)4分58秒,(3分41秒-)5分32秒:2名,(3分58秒-)5分56秒:3名,(4分05秒-)6分15秒,(4分20秒-)6分27秒:5名,(5分22秒-)7分56秒:2名2(3分38秒-)5分25秒:3名.(3分58秒-)5分55秒:3名,(4分05秒-)6分07秒,(4分22秒-)6分42秒,(3分10秒@1000m,1分34秒@500m)[10:30〜ブランチラン]1/21(火):4名。体操,動き作り-3kmjog(強風の為)1/22(水):4名。│おとらん!2020年01月20日(1/18,19)レッスン(スクール),チャレラン/石原緑地1月3週目の週末は石原緑地公園にて行いました。[137回チャレラン!ぐんま]予報通り気温は低く,この時期には珍しく南風(冷風)が吹き,レース控えている方も少なくなかったので久しぶりの基本動作を入れてから約90分ほど走りました。・2/15(第3土曜)観音山ファミリーパーク・2/29(第5土曜)石原緑地公園にて(共に8:00〜10:00予定)行います。[日曜8:00〜市民中学生クラス:8名]体操.動き作り-8〜12kmjog[小学生日曜クラス]センター試験の為(健大Gは使用出来ず)石原緑地公園にて行いました。<13:00〜1.2年:13名>体操-460mjog(+100m×1本)-(4×460mリレー)-ヘビジャンケン(石段)<15:00〜3.4年:26名>体操-(500mjog/2グループ)-(5×500mリレー/5チーム)-(9×500mリレー/3チーム)-ヘビジャンケン(石段)<17:00〜5.6年:32名>体操-(1000mjog)-(4×500mリレー/8チーム)×2set-(4×250mリレー/8チーム)・次週(1/26)の小学生日曜クラスは元の場所(健大G)で元の時間帯にて行いますので間違い無いようにお願いします。(念のために、)<1.2年>13:30〜14:30<3.4年>15:00〜16:30<5.6年>17:00〜18:30です。・再来週(2/2)の小学生日曜クラスは(高校入試の為)石原緑地公園にて変則時間帯で行います。│ランニングスクール│おとらん!│チャレラン2020年01月17日(1/14〜16)おとらん,スクール(平日)[市民中学生クラス/19:00〜健大G]<1/14(火):37名>・10000mPaceRunS(3分21秒-3分22秒-3分21秒-3分20秒-3分18秒-3分18秒-3分19秒-3分19秒-3分16秒-3分13秒:33分07秒):2名(+1名:33分30秒)A(3分26秒-3分32秒-3分32秒-3分33秒-3分33秒-3分32秒-3分30秒-3分29秒-3分28秒-3分29秒:35分04秒):3名(1名:+2000m:6分56秒:42分00秒@12000m,+1名:8000m:28分07秒,+1名:6000m:21分08秒)B(3分41秒-3分40秒-3分39秒-3分43秒-3分41秒-3分41秒-3分38秒-3分39秒-3分37秒-3分38秒:36分37秒):1名(+2名:8000m:29分22秒,+1名:6000m:22分05秒,+1名:1000m×3回:3分41秒,3分43秒,3分38秒)C(3分48秒-3分52秒-3分51秒-3分50秒-3分50秒-3分51秒-3分48秒-3分48秒-3分47秒-3分43秒:38分08秒):3名(+1名:8000m:30分38秒)D(4分04秒-4分04秒-4分05秒-4分03秒-4分10秒-4分07秒-4分05秒-4分02秒-4分00秒-3分52秒:40分33秒):2名(+3名:8000m:32分40秒,+2名:4000m:16分16秒)・8000mPaceRun(4分23秒-4分24秒-4分24秒-4分26秒-4分17秒-4分23秒-4分17秒-4分21秒:34分55秒):5名(4分46秒-4分55秒-4分48秒-4分49秒-4分49秒-4分50秒-4分49秒-4分36秒:38分25秒):3名(5分47秒-5分45秒-5分48秒-5分45秒-5分50秒-5分31秒:34分26秒@6000m):3名<1/16(木):36名>・1000m×5本13分13秒:12名,3分23秒:4名.3分30秒:3名.3分42秒:3名,3分46秒:3名.3分53秒:4名,4分21秒:6名,(2分23秒,3分48秒@750m):2名23分12秒:11名,3分21秒:4名.3分33秒:3名.3分40秒:3名,3分50秒:2名,4分04秒:4名,4分21秒:6名(3分55秒@750m,1分36秒@500m):2名33分08秒:12名,3分19秒:3名,3分24秒.3分28秒.3分30秒,3分40秒:4名,3分51秒:3名,3分57秒:3名,4分10秒,4分22秒:6名,(2分20秒@750m,2分40秒@500m):2名43分10秒:10名,3分21秒:4名,3分30秒:2名.3分41秒:3名,3分46秒.4分00秒:4名.4分21秒:6名,(1分35秒,2分36秒@500m):2名53分06秒:11名,3分15秒:2名,3分18秒,3分20秒,3分31秒:3名,3分38秒,3分42秒,3分55秒:5名,4分18秒:5名,(2分26秒@750m,1分35秒,1分45秒,2分36秒@500m):4名[10:30〜ブランチラン]1/14(火):4名。体操,動き作り-3〜6kmjog,補強運動1/15(水):3名。体操,動き作り-6kmjog1/16(木):4名。│ランニングスクール│おとらん!2020年01月13日2020年最初のおとらん,スクール(日曜/石原緑地)2020年日曜クラス組も開始しました。本年もよろしくお願いします。1/12(日)は高校入試の為,(小学生スクール)健大Gが使用出来ず石原緑地公園にて(時間帯も変更/日没の関係)行いました。5.6年:32名>体操,ヘビジャンケン(石段)-(1300or1000mjog)-(8×460mリレー/4チーム)+(4×460mリレー/8チーム)次週(1/19.日)も(センター試験の為)ここ石原緑地公園にて(変則時間帯にて)行います。│ランニングスクール│おとらん!2020年01月10日2020年最初のおとらん,スクール(平日)明けましておめでとうございます。2020年も始まり,クラブの活動も開始しました。[市民.中学生クラス/19:00〜健大G]1/7(火):23名。・PaceRunA(3分25-3分26秒-3分27秒-3分25秒-3分27秒-3分28秒-3分18秒-3分18秒-3分19秒-3分18秒:33分50秒)1名(+2名:6000m:20分38秒)B(3分41秒-3分42秒-3分41秒-3分37秒-3分42秒-3分40秒-3分35秒-3分35秒-3分28秒-3分17秒:35分57秒):1名(+3名:6000m:22分00秒)C(3分50秒-3分50秒-3分52秒-3分55秒-3分47秒-3分49秒-3分52秒-3分51秒:30分46秒):2名(+3名:6000m:23分03秒(1名:+2000m:7分10秒),+1名:3000m:11分32秒+(500m×2本:1分40秒±))D(4分03秒-4分03秒-4分02秒-4分02秒-4分01秒-4分00秒:24分11秒):4名(2名:+1000m:3分52秒)E(4分28秒-4分26秒-4分22秒-4分20秒-4分22秒-4分22秒:26分20秒):2名F(4分47秒-4分43秒-4分43秒-4分43秒-4分51秒-4分48秒:28分35秒):3名1/9(木):35名。*()内:250mjogタイム/秒(75)1分34秒-(76)1分33秒-(81)1分33秒-(76)1分32秒-(77)1分31秒-(77秒)*1分27秒-(70)1分28秒-(70)1分28秒-(72)1分26秒-(73)1分25秒:27分34秒@7500m:1名,/*1分31秒-(82)1分31秒-(79)1分31秒-(80)1分32秒-(78)1分27秒:28分26秒@7500m:2名(+3名:8set@6000m:22分49秒)[10:30〜ブランチラン]1/7(火):5名。体操-6kmjogorwalk-動き作り,補強運動1/9(木):4名。体操,動き作り-6kmjogorwalk,補強運動[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:22名]体操,運動作り,1000mjog-(360mシャトルラン:1分11秒〜1分32秒)-(100m:14〜18秒)-3000mA(4分20秒-4分15秒-4分00秒:12分35秒):9名3000mB(4分50秒-4分50秒-4分45秒:14分25秒):9名2500mC(5分05秒-4分50秒-:12分20秒):4名2020年も引き続きよろしくお願いします。上州アスリートクラブは、スポーツ振興くじ助成を受けています。