2015.07.15どら焼きは餡が入っておいしいおやつですね。蜂蜜の入った生地もふっくらとしていて、とても人気のあるお菓子ですね。和菓子だからヘルシーなイメージがありますが、実はカロリーが多い食品です。おいしいのでつい2個ほど食べてしまうかもしれませんが、実は低カロリーとは言えません。普通サイズのどら焼き1個が63.4gくらいで、172kcalもあるんですよ。大きいどら焼きだと1個112gで、318kcalのものもあります。メーカーによって違いますが、平均して200kcalくらいはありますね。今までパクパク食べていたのが恐ろしくなってきました。どら焼きのカロリーを消費するにはどうしたらいいのでしょう。カロリー消費の方法を考えてみましょう。午後3時頃に食べようどら焼きを1食に置き換えようウォーキングを65分しよ掃除機を56分かけよう自転車に25分乗ろう階段上りを22分しよう食べ過ぎたら翌日に調整しよう午後3時頃に食べようどら焼きのカロリーは高いですが、どうしても食べたい時がありますよね。いう時は太りにくい時間帯に食べれば良いでしょう。太りにくい時間帯は、BMAL1(ビーマルワン)というたんぱく質の分泌する量が一番少なくなる時間を選べば良いのです。BMAL1は脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きをしています。時間帯によって分泌量が変わり、午後3時が一番分泌が少なくなります。どら焼きを食べたい時は午後3時頃に食べると良いですね。逆にBMAL1の分泌量が多くなる時間帯は午後10時から午後2時頃です。夜にどら焼きを食べないように要注意した方が良いですね。どら焼きを1食に置き換えようどら焼きはカロリーが高いので、食後のデザートとしては向いていません。それなら1食をどら焼きに置き換えて、食事として食べるのならカロリーが消費できますね。1個では腹持ちが悪いですね。2〜3個食べて、食事代わりにするという方法を取るのも一つの手です。頂き物のどら焼きがあって、どうしても食べてしまわないといけない時はこの方法をお勧めします。どら焼きを2〜3個食べたら、しばらくは食べたいと思わないかもしれませんね。ウォーキングを65分しよどら焼き1個を食べた場合カロリー172kcalを消費するには、ウォーキングを65分しなければなりません。どら焼きを食べた後は、ウォーキングをして近所に出かけましょう。お腹がいっぱいの時に買い物に行くと、買い過ぎることがないと言われています。どら焼きを食べてから、スーパーへ買い物に行くのも良いですね。買い物していると65分はすぐに経ってしまうでしょう。ちなみにジョギングなら39分しないとどら焼き1個のカロリーを消費できません。掃除機を56分かけようどら焼き1個を食べたカロリー172kcalを消費するには、掃除機を56分かけなければカロリーを消費できません。どら焼きを食べたら、部屋の掃除をすることを習慣にしたら良いでしょう。部屋も綺麗になるし、一石二鳥ですね。56分掃除機をかけるとなると、家中掃除機をかけられますね。ちなみに風呂掃除なら51分で、どら焼き1個のカロリーを消費できます。風呂掃除の方が屈んで床を磨いたり、湯船を磨かなくてはならないので、掃除機をかけるよりカロリーを多く消費します。どら焼きを食べたら、掃除をするということを心がけると良いでしょう。自転車に25分乗ろうどら焼き1個のカロリーを消費する時には、自転車に25分乗らないとカロリー172kcalを消費できません。おやつを食べたら、自転車に乗って近場をサイクリングするということを習慣にすると良いですね。自転車に乗って、図書館で借りた本を返しに行ったり、レンタルDVDを返しに行ったりすると良いでしょう。近くの郵便局のポストへハガキを出しに行ったりするのも良いですね。どら焼きを食べたら、近くへお使いに行くことを習慣にするとカロリーを消費できます。階段上りを22分しようどら焼き1個のカロリー172kcalを消費するには、階段上りをを22分しなければ消費できません。今までエスカレーターを使っていた所を、階段を使うようにしましょう。階段上りは平らな所を歩く場合の3倍ほどの運動量になります。なんとジョギングと同じくらいのエネルギーを消費すると言われています。駅の階段やオフィスの階段、自宅がマンションならそこでも階段を使うようにしてみましょう。食べ過ぎたら翌日に調整しようどうしても甘い物を食べたい日ってありますよね。無理に制限したら、かえってストレスが溜まってしまいます。どら焼きを食べたカロリーを消費したいけれど、その日に運動をする時間がない時は翌日に調整しましょう。食べ過ぎたと思ったら、翌日の食べ物のカロリーを控え目にしたり、運動を翌日にすれば良いでしょう。どら焼きは脂質が多いですから、翌日は脂肪分を控え目にした食事を心がけましょう。どら焼き1個のカロリーを消費するのは結構大変ですね。これは普通の餡だけが入ったどら焼きのカロリーですが、生クリーム入りや栗入りのどら焼きは更にカロリーが高いです。あずきと生クリームのどら焼きだと220kcal、刻み栗が入ったどら焼きだと222kcalもあります。どら焼きは和菓子だから低カロリーだと安心できなくなりました。どら焼きのカロリーを消費する為には、毎日のこまめな運動が大切です。掃除をしたり、自転車に乗ったり、階段を上ったり、日頃からできることですね。小さな運動の積み重ねが大事だと思います。してもどら焼きを食べたい時は、半分にしておくというのも良い方法だと思います。皆さんも工夫してどら焼きのカロリーを消費して脂肪を溜め込まないようにしましょう。運動TwitterPocketLINEコピーsnp愛や恋のあれこれ同じジャンルの記事ダイエットと食事について断食ダイエット方法を解説!無理せず成功させる7つのコツ断食ダイエットとは、食事をある一定期間絶つダイエットのことです。断食ダイエット後には細胞が活性化されて代謝がアップし、血行が良くなることで肌の状態も改善され女性に嬉しい効果が沢山期待できるのです。今回は断食ダイエット方法をお教えしましょうコンプレックスを克服する方法ラーメン二郎のカロリーを出来るだけおさえる7つの方法ラーメン二郎、ファンも多いこのラーメンですが、心配なのがカロリーですね。普通のラーメンの2倍から3倍程度のカロリーがあります。そこで、今回はラーメン二郎のカロリーを抑える方法について説明したいと思います。実践できる方法をご紹介致します。食べ物のカロリーとんこつラーメンのカロリーとダイエット中の上手な食べ方とんこつラーメンを、ダイエット中でも心置きなく食べるためにはどうすれば良いでしょうか。食べたいもののカロリーがどの程度か、そしてそれをどうやって普段の食事に組み込むかを考えることが大切ですよね。今回は、食べるための工夫についてお伝えしますダイエットと食事についてはなまるうどんのカロリーは?減量中でも安心して食べる術うどんは100g当たり101Kcal、糖質20.3g。うどんはカロリーも糖質も低いのです。トッピングや調理方法を工夫すればうどんはダイエット中でもOK。ヘルシーメニューも多いはなまるうどんでは何を選べば安心かメニューのチョイスを教えます。米のカロリーを知ってダイエットに生かすコツ米のカロリーを制限したらダイエットができるって、単純に考えている方はたくさんいらっしゃるかもしれません。それにしても、米ってカロリーが高いイメージがありますが、本当のところは、どうなんでしょうか。米のカロリーをお伝えいたします。富士そばのカロリーを他店と比較!ヘルシーな外食はこれだこの記事では主にサラリーマンやOLの方によく利用される定食屋の富士そばのメニューのカロリーを基準としてみなさまにカロリーの平均値をご紹介し、ヘルシーな外食とはどの程度のカロリーなのか?どのようなメニューなのか?ということを解説していきます。生クリームを使った食べ物はどれも魅力的。生クリームのカロリー知っていますか。この生クリーム、ダイエット中にはとても危険なものなのです。そんな生クリームをダイエット中は控えるべき理由について、ご説明します。ダイエットと運動について1週間ダイエットして5キロ痩せた人の5つの成功体験談1週間のダイエットで5キロ痩せられたら、と女性なら一度は思ったことがあるでしょう。ベストな方法とは言えません。理なダイエットをすればリバウンド、今回は、1週間ダイエットして5キロ痩せた人の成功体験談をお伝えします。油そばとは、簡単に言えばスープがないラーメンのことです。油そばのカロリーが気になる...そんな時こそ、低カロリーの油そばを自宅で作るのも一案です。今回は油そばのカロリーを極力吸収しない工夫をお伝えします。私たちにとってはカレーは馴染みのある食品です。油を大量に使っていることから太るというイメージがあります。カレーは調理方法の工夫をすることで、ダイエット食に向く完全栄養食になります。カレーがいかにダイエットに向いているかをお伝えします。ダイエットと食事についてカツ丼のカロリーを上手にオフ☆美味しく食べてダイエットカツ丼、天丼などガッツリ系はカロリーを気にしてしまいダイエット中は食べたくても遠慮してしまうメニューですが食べたくなることありますよね。今回はいつものカツ丼のカロリーを減らしておいしくヘルシーに食べる秘訣をお伝えします。食べ物のカロリーアイスのカロリーを知ってダイエットに取り入れるコツアイスのカロリーは気になりますよね。アイスを食べたいけど、太りたくない。夏になったら食べたくて食べたくてたまらないけれど、食べたら太りそうで食べるのが怖い。アイスのことをちゃんと知って、適切な量を楽しんで食べるようにしましょう。TOP10日本人女性の年代別平均身長と伸び続けた5つの理由2016.05.232016.05.23一週間ダイエットで5キロ痩せた人が行った7つの運動とは2015.05.192018.09.16ちらし寿司のカロリー知って上手にダイエットに取り入れるコツ2015.11.052015.11.05かっこいい男が実はモテない7つの理由と改善法2016.01.232018.09.16年上彼女と別れるときに絶対言ってはいけない言葉集2016.04.192016.04.19いい男の条件はココで決まる★7つの女性目線を教えます2014.10.102018.09.16一週間ダイエットで5キロ減!食事制限と短期運動の方法2015.06.162018.09.16好き避け男が気になる女性の前で取ってしまう態度と行動2015.07.022018.05.19笑顔のトレーニングで魅力的な女になる、3つの方法2015.11.162018.09.16ダイエットで腹筋するなら。愛や恋のあれこれ.タイトルとURLをコピーしました。