パーソナルトレーニング【1週間で●kg痩せた!】というのをテレビやネットの広告でよく見ますが、この真実をお伝えします。この記事は、ライザップの元トレーナーが書いています。私はライザップが有名になる前に入社し、六本木店やシンガポール店などで約3年間勤務しました。シンガポールには、立ち上げメンバーとして8ヵ月間ほど駐在しました。↓こちらは、転職情報サイト・リクナビの、ライザッ〇の求人広告に私が載った時の画像です。●現在は、↓これらの活動をしています。・仙台で出張パーソナルトレーニング●それでは本題に入っていきます。この記事でわかることこの記事を読むと、↓これらのことがわかります。最初に書いている通り、一時的な体内の水分の増減によるものです。この記事の要点この記事の要点は、以下の5点です。・人間の体内には、多い人で500gほどの糖質が蓄えられている。(個人差があります)・蓄えられている糖質は、普段の食事や運動によって日々、増減している。・【体内の糖質1gに対し水分3g】が結びついて、体内から出入りをする。・例えば500gの糖質が減ると1,500gの水分も減り、2kgの体重が減る。・逆に体内の糖質が空っぽの状態から500gの糖質が増えると1,500gの水分も増え、2kgの体重が増える。これだけでは完全には理解出来ない人が多いと思うので、詳しく解説していきます。↓これらについても関連があるので、のちほど解説します。世の中には次々と新しいダイエット方法が出回るので、次から次へと手をだしダイエットの知識だけはそこそこあるのに、それでも長年、全く成果が出ていないという人が大勢います。世の中で出回っている【〇〇を飲むだけで1週間でマイナス3kg!】などという、よくある広告に騙されてしまう人も多い現状です。HMBも?『NHKクローズアップ現代』で「有名人の画像を加工したフェイク広告▽ネット広告にニセ情報が氾濫!▽インスタも標的に!」と注意喚起!この記事を読んで正しいダイエットの知識を得て、そろそろダイエット難民から卒業しましょう。残念ながら、本来減らすべき体脂肪ではありません。水分で体重が減るということは、あくまで一時的なものなので、実際に痩せたことにはならないということです。早い人なら1週間もかからずに2kg~3kgくらいは簡単に減ります。短期間の体重増減は、糖質と水分が結びついて体内から出入りするからここがポイントです!具体的には【体内の糖質1gに対し水分3g】が結びついて、体内から出入りをしています。人間の体内には、最大で300g~500gほどの糖質が蓄えられています。(体格や筋肉量により個人差があります。)この糖質の体内貯蔵量は、毎日の食事や運動によって日々変動しています。いう人がいて、2~3日間のしっかりとした糖質制限をやると、体内貯蔵量は、ほぼ0gになります。体内の糖質500gが減ったということは、1,500gの水分も結びついて一緒に体外に出た、ということです。これだけで、2kgの体重が減ります。本来減らしたい体脂肪は減っていない、ということになります。この人がまた大食いをして、糖質が入っている物を沢山食べれば、すぐに2kgくらいは体重が増えて、元の状態に戻ります。体脂肪が増えて太る仕組みは?普段から糖質量を気にせず満腹になるまで食べている人は、糖質の体内貯蔵量が常に多い状態になっています。貯蔵出来ない分は、体脂肪になってしまいます。糖質が入った好物を食べても体脂肪にはなりにくい、とも言うことが出来ますね。優先的に、体脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。体内の糖質がある程度抜けた状態になって初めて、体脂肪を減らすためのスタート地点についたと言うことも出来ます。一般的な食事をしている人は、体脂肪をエネルギーとして使う機能が普段全く使われないので、この機能が活性化するまでは、頭がぼーっとするという現象が出ることもあります。仕事などに支障をきたすようであれば、あまり極端な糖質制限はしないで、多少の糖質を摂ると良いですね。食事でタンパク質が入った物をしっかりと食べることも大切です。この仕組みからわかることは?この仕組みを理解できると、よくある↓これらのことが起きる理由も納得できるようになります。・糖質制限をスタートしたら、1週間で2kgも減ったが、その後はあまり減らなくなった・体重を毎日測定したら1kg~2kgくらいはすぐに増減するのはなぜか?また↓これらの質問にも答えられるようになります。・運動して汗をかいて体重が1kg減ったら、それは痩せたことになるのか?・サウナで体重が1kg減ったら、それは痩せたことになるのか?もちろん、どちらも1kgの体重が減ったうちの大部分が水分によるものですね。前者の方は、運動中と運動後に体脂肪も減ってはいますが、ほんの僅かです。運動中もサウナでも、もし本当に汗で1kgも減るようであれば、それは脱水症状の手前の危険な状態で、不健康なだけなので、もっと水分を沢山摂る必要がありますね。体脂肪が減るスピードは?【1週間でマイナス3kgに成功したサプリ!】などのよくある広告が、意味が無いことが理解できたでしょうか?もし、この体重減少が本当だったとしても、それは体脂肪が減ったのではなく、ほぼ水分で一時的に体重が減っただけなので、【痩せた】とは言えません。体脂肪が減るには時間がかかるので、こんなに一気には減りません。↓体脂肪が減るペースについては、この記事の中に書いています。増えたり、少し減っただけで一喜一憂しなくて済むようになります。方はハッキリ言って無駄なことですからね。食べるものを選んだり、運動するタイミングや内容を考えるようにしてみてください。●全国に130店舗以上あるライザップの無料カウンセリングは↓こちらの公式サイトからどうぞ。●「やせたいしライザップにも通いたいけど、まだ家の近所に無いとか、費用が高くてどうしても支払えない」、という方は、↓こちらをどうぞ。★↓これは実際に、このオンライダイエットで痩せた方の画像です。↑こちらに表記の通り、ジム通いも、サプリも不要です。パーソナルトレーニングジムに通うよりも激安なのに、結果が出ます。「ライザップの元トレーナーが低糖質ダイエットの注意点を解説【タンパク質編】」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。(必須)ウェブサイトコメント送信プロフィール↓右側が自分です。世界一周の最中に、アルゼンチンのブエノスアイレスで現地の人とアームレスリング対決をしているところです。↓またこれは2018年8月末の自撮り画像です。↓こちらは2019年1月頭にグアムで撮った写真です。ジムには行かず、自宅での自重トレーニングしかしていません。・元ライザップトレーナー、元警察官。・RIZAPには約3年間いて、六本木店、シンガポール店、仙台店などで勤務。↓こちらは私が書いた記事です。●転職の合間に世界3周してるので、転職トラベラーとも名乗っています。・世界1周目:2010年10月から87日間のピースボート71回クルーズ。71回クルーズのサイトマップはこちら。・世界2周目:2012年12月から102日間のピースボート78回クルーズ。78回クルーズのサイトマップはこちら。・世界3周目:2016年11月1日から2017年5月19まで200日間のバックパックで。世界3周目のサイトマップはこちら。■【世界3周目のまとめ。・これまで人生トータルで、73ヶ国と6つの地域、96ヶ所の世界遺産に行きました。・テレビ番組「筋肉番付」の腕立て伏せ全国大会で二位。動画はここで見ることが出来ます。・Netflix主催のアルティメットビーストマスター日本代表(2017年2月から配信開始。)※アルティメットビーストマスターとは、テレビ番組SASUKEのようなもので、アメリカで新しく始まったシルベスター・スタローン監修のNetflixの番組です。※Netflixは無料で1ヶ月間のお試しも出来ます。●長年アームレスリングをやっていて、↓このような成績を残しました。他にもいくつか別の番組に出ていて、↓こちらの記事にまとめて書いています。・エキストラ出演:ドラマ「HERO2」や映画「寄生獣」など。元警察官なので、基本的に警察官役が多いです。Mashito)でやっています。仙台でダイエット講座を開催。離島や国内の旅PV数ランキング元警察官で、元ライザップ、今は豪華客船のトレーナー。(123,341pv)↓これまでに世界3周し、70ヶ国以上を訪れて撮った、代表的な写真です。↓こちらは、2019年1月にグアムで撮った写真です。世界中どこでも出来る効果的な【オンラインダイエット】を紹介しています。(31,898pv)2019年1月22日放送のNHK総合『クローズアップ現代+』のテーマは、「ネット広告にニセ情報が氾濫!▽注意!インスタも標的に!」でした。内容の説明文は、↓こ...ピースボートとバックパックでの両方の世界一周を経験したので比較します。(29,518pv)私は、船旅ピースボートとバックパックでの両方の世界一周を経験しているので、それぞれの違いについてまとめてみました。(26,376pv)この記事は、ダイエットで有名な某パーソナルジムの元トレーナーが、世界中どこでも出来る効果的な【オンラインダイエット】を紹介しています。(25,387pv)↓これらの経歴がある自重筋トレマニアが書いています。(24,740pv)ランニングで体脂肪を減らすには、長期的にコツコツやることが大事です。元ライザップのトレーナーが解説します。