(リズム)※当サイトではJavaScriptを使用しています。閲覧するためにはJavaScriptの設定を有効にしてください。>夏の冷えは、肩甲骨エクサでバイバイしましょ!Exercise夏の冷えは、肩甲骨エクサでバイバイしましょ!483222夏の冷えは、肩甲骨エクサでバイバイしましょ!https://www.life-rhythm.net/koyama_exercise_01//wp-content/uploads/2017/06/DSC_2015-352x352.jpg冷えというと冬を連想しますが、ご存知の通り、現代の生活環境は夏も冷えてしまうコンディション・・・。エアコンで冷えたり、冷たい食べ物飲み物で冷えたり・・・。・エアコン対策を洋服などでする・口にするものを変える・寝室のコンディションを整える・入浴方法を見直すなどが考えられます。「筋肉を増やして代謝はあげたいけど、もう夏になっちゃてるから間に合わない(笑)」などというのが本音だったりしますよね。プロの健康産業従事者として、根本論をお届けすることは、絶対に必要なのですが、と同時に、現代の皆様の生活環境や心情の現状に寄り添うこともとっても大切!ということで、とりあえず、めんどくさがりな方、アイスを食べたい方(笑)、筋トレ代謝アップは来年までにする!っていう方にも今日からできる、速攻の冷え対策かつとっても気持ち良いエクササイズを2つご紹介します!体内には、代謝を上げるスイッチがいくつかあるのですが、その親玉的存在なのが、肩甲骨の後ろ側!!ここを動かすと、人間は代謝が上がって熱くなるんです!ということで、肩甲骨の後ろを動かすエクササイズを2つご紹介します。冷え対策と共に、猫背解消、二の腕対策もできちゃうスーパーエクササイズをアナタに!夏冷え対策&猫背バイバイエクササイズ1両肘を曲げて肩の高さに挙げる。2肩甲骨を寄せるようにしながら、肘を下に引き下げる。3上下の繰り返しを20回!夏冷え対策&二の腕ガリガリエクササイズ1両手を背中のほうで組んで、手の平を下に向ける。2組んだ手を外側にちょっっと引っ張るようにしながら、目指せ床と平行!まで引き上げる。3上下の繰り返しを20回!両エクササイズ共に、肩甲骨の後ろが動いて、褐色脂肪細胞という代謝を上げる役割のある部分が刺激されて、エアコンの効いた室内でも一気に体が熱くなりますよ!ちなみに、猫背でいると正しく筋肉が使われず、歳を重ねていくとどんどん代謝が落ちていってしまう、っていう根本論があります。「トイレに行くたびにやる!」です。現代人は、1日に5回~8回ぐらいトイレに行くと言われています。小山圭介(こやまけいすけ)1975年、静岡県生まれ。音楽業界を経て30歳でインストラクターに転身。ホットヨガスタジオLAVAのレッスン開発職を経て、2009年にダイエット合宿施設「LAVAビレッジ伊豆高原」を立ち上げ、1万人以上にダイエット指導を行う。2016年より、アプリでのオンラインダイエットサービス、「HEXIS」を監修。|冷えというと冬を連想しますが、ご存知の通り、現代の生活環境は夏も冷えてしまうコンディション・・・。エアコンで冷えたり、冷たい食べ物飲み物で冷えたり・・・。・エアコン対策を洋服などでする・口にするものを変える・寝室のコンディションを整える・入浴方法を見直すなどが考えられます。「筋肉を増やして代謝はあげたいけど、もう夏になっちゃてるから間に合わない(笑)」などというのが本音だったりしますよね。プロの健康産業従事者として、根本論をお届けすることは、絶対に必要なのですが、と同時に、現代の皆様の生活環境や心情の現状に寄り添うこともとっても大切!ということで、とりあえず、めんどくさがりな方、アイスを食べたい方(笑)、筋トレ代謝アップは来年までにする!っていう方にも今日からできる、速攻の冷え対策かつとっても気持ち良いエクササイズを2つご紹介します!体内には、代謝を上げるスイッチがいくつかあるのですが、その親玉的存在なのが、肩甲骨の後ろ側!!ここを動かすと、人間は代謝が上がって熱くなるんです!ということで、肩甲骨の後ろを動かすエクササイズを2つご紹介します。冷え対策と共に、猫背解消、二の腕対策もできちゃうスーパーエクササイズをアナタに!夏冷え対策&猫背バイバイエクササイズ1両肘を曲げて肩の高さに挙げる。2肩甲骨を寄せるようにしながら、肘を下に引き下げる。3上下の繰り返しを20回!夏冷え対策&二の腕ガリガリエクササイズ1両手を背中のほうで組んで、手の平を下に向ける。2組んだ手を外側にちょっっと引っ張るようにしながら、目指せ床と平行!まで引き上げる。3上下の繰り返しを20回!両エクササイズ共に、肩甲骨の後ろが動いて、褐色脂肪細胞という代謝を上げる役割のある部分が刺激されて、エアコンの効いた室内でも一気に体が熱くなりますよ!ちなみに、猫背でいると正しく筋肉が使われず、歳を重ねていくとどんどん代謝が落ちていってしまう、っていう根本論があります。「トイレに行くたびにやる!」です。現代人は、1日に5回~8回ぐらいトイレに行くと言われています。小山圭介(こやまけいすけ)1975年、静岡県生まれ。音楽業界を経て30歳でインストラクターに転身。ホットヨガスタジオLAVAのレッスン開発職を経て、2009年にダイエット合宿施設「LAVAビレッジ伊豆高原」を立ち上げ、1万人以上にダイエット指導を行う。2016年より、アプリでのオンラインダイエットサービス、「HEXIS」を監修。>この記事をシェアこの記事を気に入ったら”いいね!”をお願いします。フォローしてRHYTHMの最新情報をチェック。Reserved.OKいいえはい。