脂肪肝とフォアグラって似てますねフォアグラ、大好きでしょ?おいしいですよね。そのフォアグラですが、どんなものかご存知ですか?ガチョウやアヒルなどに沢山の餌を与えることにより、肝臓を肥大させているんですよ。人間の脂肪肝もそれと同じ状態なんですね。肝臓に脂肪がたまりフォアグラ状態になるのが脂肪肝。そんな脂肪肝は、大した病気ではないと放置していませんか?脂肪肝は、痩せればいいんでしょ?と、簡単に考えていませんか?確かに、昔は、脂肪肝は軽い病気と考えられてきました。最近は、脂肪肝が肝硬変や肝臓がんへと進行する可能性があるということがわかってきています。脂肪肝は、様々な生活習慣病のリスクを高めることがわかってきています。脂肪肝とは・脂肪肝とは、肝臓に中性脂肪が異常にたまった状態です。・肝臓に含まれる中性脂肪の割合が5~10パーセントを超えると脂肪肝といわれます。・脂肪が肝臓全体の30%以上を占めるようになった状態です。・糖尿病のある人では糖尿病そのものが悪化する原因になるそうです。・脂肪肝は生活習慣と関連して発症することが多いようです。日本人における軽度の脂肪肝は、見た目がスリムな人にもみられることもあります。2~3kg体重が増えただけで肝臓に脂肪がたまる可能性があるそうです。今や日本人の4人に1人が脂肪肝なのだそうです。男性では、4割の人が脂肪肝だと言われています。脂肪肝の原因として一番多いものは、アルコールに関連したものです。お酒の飲み過ぎですね。お酒を飲まない人(非アルコール性脂肪性肝疾患)も脂肪肝になることもあるそうです。それは、次の原因の場合もあります。脂肪肝になる場合があります。ステロイドの薬の服用には気をつけましょう。お酒の飲み過ぎが肝臓に悪いことは一般的に知られています。食べ過ぎも脂肪肝になりやすくなります。脂肪肝セルフチェックあなたの肝臓は大丈夫でしょうか?セルフチェックで確認してみてくださいね。・食事の味付けは濃い方が好きである・肉類が好きでよく食べる・お酒はよく飲む方である・お酒を飲むと食欲が増進する・夜遅い時間や就寝前に食事をすることが多い・タバコを吸う・肥満気味である・運動はあまりしない・不規則な日常生活をしている・ストレスがたまりやすい・疲れやすく、全身に倦怠感を感じている・健康診断などで高血圧といわれた・健康診断などでコレステロール値が高いといわれた・糖尿予備軍である。脂肪肝の疑いは低いです。脂肪肝予備軍の疑いがあります。脂肪肝の疑いが濃厚です。専門医の指導を受けましよう脂肪肝の予防ポイント・食生活を見直す(脂質の多い肉類や食品を減らし、青魚を食べる。心がける)・甘いものを控える。(砂糖の入った清涼飲料水や菓子類などは食べ過ぎない)・果物を食べるのはほどほどに(果糖が脂肪肝を招き、肥満につながるおそれがある。ない)・お酒は控える(アルコールは中性脂肪の蓄積を促進する)・適度な運動を心がける・肥満に注意する・血圧をこまめにチェックする全部をいますぐ実行するのは、とても大変です。ストレスも感じるでしょう。ストレスを感じないように少しずつ生活に取り入れながら実行するように心がけましょう。残念なことに、脂肪肝に特効薬は存在しません初期症状の自覚はほとんどといってありません。ひどくなったときに、食欲がなくなったり、疲労感を感じたり疲れやすい、肩がこる、頭がボーッとするする程度です。定期健診の受診は必ず受けておきましょう。体重をコントロールしながら、肝細胞に蓄積した脂肪を取り除くようにします。体重を2kg減らしただけで、肝臓にたまった中性脂肪が減り、肝機能が回復します。●肥満が原因の場合は、まずは減量が必要です。摂取カロリーの制限と運動によって、体重が減少すると、検査数値も改善され、蓄積した脂肪も減少していきます。※果物の果糖は吸収がよく、肝臓で中性脂肪になりやすいと言われています。果物は、身体に良い食物ですが、食べ過ぎには注意しましょう。※ごはん、パン、麺類は、ほんの一口残すだけで、1ヶ月に500g、4ヶ月で2kg減量できると言われているようです。●アルコールが原因の場合には、禁酒が大前提になります。禁酒によって脂肪の合成が減少し、逆に蓄積した脂肪が分解され、改善されていきます。●糖尿病が原因の場合には、医師の指示の糖尿病の食事療法に従います肝機能を表すALT(GTP)の基準値は30(IU/L)以下ですが、20(IU/L)以上であれば脂肪肝予備軍と考えられます。非アルコール性脂肪肝炎(NASH)の発症に影響を及ぼします。緑茶に含まれるカテキンには抗酸化作用があると言われていますから、有効的なのですね。緑茶に含まれるカテキンは、特に肝臓で発生する活性酸素を消去してくれることがわかってきました。メタボリック症候群にもいいという研究もあるので、脂肪肝予防にも効果的なようです。野菜のおかず→肉・魚のおかず→ごはん(炭水化物)の順番よく噛んで食べれば、血糖値の上昇が穏やかになり、インスリンの分泌が抑えられます。インスリンは、血糖値が急上昇すると、大量に分泌されます。その余ったインスリンは「糖」を中性脂肪として肝臓に蓄えてしまいます。●運動をする脂肪は筋肉で燃えるため、脂肪肝の改善には筋肉をつけることが大切だと言われています。軽い筋トレ、肝機能の改善に繋がると言われています。インナーマッスルを鍛えれば基礎代謝が増えて、太りにくい体になります。※急激な減量はかえってNASH(非アルコール性脂肪性肝炎)を悪化させる可能性があるので、月に2kgを越えない程度の減量が適切だと言われています。■脂肪肝セルフチェック■脂肪肝の予防ポイント脂肪肝の薬はありません。自力で予防する■脂肪肝の治療は?たかが脂肪肝。痩せればいいんだろ、なんて簡単に考えていると、思いもかけない病となってあなたに襲い掛かってきます。なんでも、早い処置・早い予防対策をすることが大切です。早ければ早いほど、苦労しなくてすみますよね。(15,928pv)妊娠検査薬に失敗してしまったけど、毎月遅れることなく来てた生理が来ないって事は妊娠しとるやろうと、病院に行って妊娠が確定。(2,734pv)そろそろ新入社員が入ってくる。(2,433pv)そろそろ新入社員が入ってくる。いった時期ではないでしょうか。人事・総務部門では入社式やその後の新入社員研修の準備に大忙しの時期だと思います。...今の新入社員が何を考えているのかわからない。(2,412pv)ブログタイトル:採用担当者の日常日記。サブタイトル:今の新入社員が何を考えているのかわからない。(2,318pv)そろそろ新入社員が入ってくる。いった悩みが出てくる頃ではないでしょうか。2018人事担当ガールあなたが楽しくなるたのノウハウ。