歳とともに気になってくる健康診断の結果。医者にも注意されてしまいます。安心してください!心がけ次第で改善します!今回は、「血管年齢が高くなる原因や改善方法」を詳しく紹介していきます。<!–more–>血管年齢とは?血管年齢は血管の弾力を測った数値を年齢化したものです。年齢が若いほど弾力があり、血流が良く、健康な状態です。似たような意味の言葉に「動脈硬化」があり、これは血管が硬くなり、血流が悪くなることを言います。血管年齢が高ければ、動脈硬化が進んでいるということになります。血管が劣化していきます。「中性脂肪」は悪玉コレステロールを増やす働きをします。肥満もコレステロール値が高くなる原因ですので気をつけましょう。常に血管に圧力がかかっていると負担になり、劣化します。弾力がなくなり、硬くなってしまう原因です。ストレスやタバコ、塩分の摂り過ぎが高血圧の原因として挙げられます。血圧を上昇する働きを持つ「アンジオテンシン」の働きを抑える成分が含まれています。・カリウム塩分を排出する働きがあり、血圧を調整してくれます。多くの食材に含まれています。・EPA血管を柔らかくし、血液の流れを良くしてくれます。いわし、さばなど油の多い青魚に多く含まれます。・玉ねぎ血液をサラサラにする「アリシン」や「ケルセチン」が含まれています。これらは水に溶けやすい性質なので、水にさらさずに食べましょう。加熱するときも生で食べるときも切ってから15~20分空気にさらすと細胞が壊れて、これらの成分を効果的に摂取できます。悪玉コレステロールを減少させてくれます。加熱せずそのままよく噛んで食べると効果がアップします。適度な運動をすることで血行が良くなり、新陳代謝も上がります。週に3~4回行いましょう。息が上がらないスピードでOKです。一駅歩いてみるのもおすすめです。座りっぱなし、立ちっぱなしにならないように全身を使える方法を見つけましょう。最後に血管年齢が高くても改善して若返らせることは可能です。食生活を見直し、適度な運動を心がけましょう。喫煙をしている方は思い切って禁煙することも効果があります。コメントはありません。血管年齢コメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイト上に表示された文字を入力してください。Reserved.このページの先頭へ。