酵素ドリンクのダイエット効果を一週間で判断するのは早すぎると思うアサイーレッドスムージーアサイーレッドスムージーでダイエット&エイジングケアアサイーレッドスムージーの注文から中身紹介までアサイーレッドスムージーの作り方&飲んだ感想チアベリースリムチアベリースリムで短期集中ダイエットに挑戦!チアベリースリムが届いたよ、中身紹介!チアベリースリムの紹介と期待できるその効果チアベリースリムの作り方とオススメの飲み方食べ方チアベリースリムダイエットのメリット&デメリット現状報告HOMEアラフォーダイエット長引くダイエットでやる気が著しく低下したら読んでほしいこと長引くダイエットでやる気が著しく低下したら読んでほしいことダイエット。数十kg痩せを目指す超本気ダイエッターさんまで。その自分の掲げた目標を達成するまでの期間も人それぞれ違います。私は、2015年7月からアラフォー短期集中ダイエットをこのブログと共に始めました。当然のことながら、私の人生においてこれは初めてのダイエットではなく。ここ20年くらいのテーマであり続けている訳で。2015年10月現在、ダイエットは未だ中間地点を行ったり来たり。目標を達成するまで諦めませんし、やめません。人のやる気とかモチベーションとかっていうのは、いつもいつも高い状態で保つのは本当に難しいです。私の様に、過去に何度もダイエットをやっては失敗、あるいは成功してもあっという間にリバウンド、をしてきた人にとって、この、「続ける、維持する」というのが一番の壁であったりします。ダイエットは一日にしてならず、でもリバウンドは一日でもするよダイエットは一日にしてならず、だからやる気の「持続」が必要。ダイエットは一日にしてならず、だから今やっていることの「継続」が必要。リバウンドは一日でもするよ、だから折角減らした体重の「維持」が必要。「続けることが出来ない」という事です。痩せたら「もう太りたくない」というう気持ちがあります。その気持ちを元に、やるべきことを「続ける」のが困難なんです。「頑張ってるのに全然体重が減らない」時です。いわゆる停滞期、ってやつです。本当に嫌になってきます。「くっそー、こうなったら今日は食ってやれ!」ということになってしまいます。体重増加と共にやる気が急降下することもあります。長くダイエットの経験がある方ならきっとモチベーション低下による挫折を経験されているのではないでしょうか。出来ることならダイエットを成功したい、と思っているはずです。やる気が著しく低下してしまったら、ダイエットの崖っぷちからまっさかさまに落ちてしまう前に、一旦停止して自分に聞いてみましょう。「あんた、本当にダイエットやめるの?!?!」ってね。「衝動」に駆られてドカ食いをしてしまう前に、必ず一旦停止です。一呼吸おいて、本当にその一口を己の口に運んでしまうのか?!と自問自答しましょう。やる気を維持しやすい環境づくりをしましょう1.目標を共有できる仲間を見つけるダイエットを一人でやっていると、とても孤独な気持ちになります。孤独で辛い毎日が続くと段々とそこから逃げたくなってしまいます。そんな時、「ダイエット」を共に頑張る仲間がいたら、やる気の維持がしやすくなります。美味しいものを山ほど食べたい気持ち・・・等々、互いに共感できることが沢山あり、そういった気持ちを分かち合うことで「一緒に頑張ろう!」というチームワークな、絆のような、大きな力をもらうことが出来ます。2.目標達成したらちょうど着られる服を買うこれは結構やってる人、多いのでは?私は過去、これをやって、何着か無駄にした=ダイエット挫折した経験がありますが(苦笑)でも、「痩せて絶対この服着るんだ!」というおしゃれファッションに対する強いあこがれは、時として大きなやる気となって自分にパワーを与えてくれるのも確かです。自分がダイエット中であることを宣言します!そうすることで、例えば職場でのランチも断りやすくなったり自分が横道にそれそうになった時に注意してもらえたり、また、自分自身も「宣言したからには痩せなくては!」という逃げられない状況を作ることができるので、やる気の低下を防ぐのに効果的と言えます。4.最終目標ははっきりと、でも目先のプチ目標も立てる最終的には○○kgになる!と思っていても、ダイエットは一日にしてならず。達成出来るものではありません。当たり前ですが、毎日コツコツ続けたダイエットの先にあるのが最終目標です。「あと20kg!」とかって言っても、気が遠くなるだけ。今月、今週、3日後、今日と言った、身近な達成目標を立て、そこをクリアできるように頑張りましょう。軌道修正に持って行けばいいのです。このブログでも、私自身何度も目先の目標が達成できず既になんども軌道修正をしています。最終的に達成したい目標は変えていないし、はっきりとしているので続けられているように思います。5.インターバル(休憩)をいれるこのダイエットブログで私が実践しているダイエット法です。メインの方法としては、約1カ月間1つのダイエットアイテムを継続して実践しつつ、使い切ったら数日の休憩をはさみ、また新たなダイエットアイテムを使ってダイエットを再開する、というものです。私には、このやり方があっていると思います。いうのも、私はこれまで何度もダイエットに挑戦してきましたが、ひとつの目標を掲げて、それに対して3ヶ月以上続いたことが無かったのです。大体、2ヶ月目くらいに入ったら気持ちがだれてきて、いつの間にかフェードアウト、目標も中途半端なところで未達、というのが我ながら情けないですがダイエットの定番でした。今回は、あまりガツガツし過ぎずに、インターバルを入れることで気持ちの入れ替えが出来、また1ヶ月毎にダイエットアイテムを変えることでインターバル後に新鮮な気持ちでダイエットを再開できるのです。インターバル期間にいくらかのリバウンドはありますが、ここの所大きなリバウンドは無く、「3歩進んで2歩下がる」くらいな感じでちょっとずつでも目標体重に近づいてこれています。細かく言えばこのインターバルは1ヶ月に一度だけでなく毎週末にも^^;平日頑張った分、週末に気が緩んでプチインターバルになってます(苦笑)なので、毎週月曜には「あーあ、またやっちまったな」と思いつつそのおかげで、気持ち新たにダイエットを継続できているなと、これまた実感しているわけです。このインターバルは注意が必要です。間違えるとドカ食いの連続でそのままリバウンドの道に入ってしまうことにもなりかねません。インターバル期間中でも、ドカ食いは避け、一日の食事の内で総摂取カロリーのバランスが取れるように、(夜、食べる予定があるのなら朝、昼は少し控える等)自分自身で調整をしながら取り入れましょう。まとめダイエットを続けていたら、誰だって途中でやる気の低下は経験するものです。「どのようにやる気の低下を防ぐ工夫をするか」という自分自身の戦略にかかっています。太って不健康で困るのも自分、痩せて健康美人になるのも自分。すべては「自分」に結果として表れるのです。やる気が低下してしまったら、一度立ち止まって、本当になりたい自分はどんななのかを見直してみましょう!一緒にがんばろー!最後までお読みいただきありがとうございます。コメントはありません。新しい投稿をメールで受け取るアラフォー女子のアサイーレッドスムージーダイエット【20日目】アラフォー女子のアサイーレッドスムージーダイエット【21日目】サブコンテンツプロフィールアラフォーダイエッター、サランです。Reserved.このページの先頭へ。