⇩ぽちっと応援よろしくお願いします。2016-10-15低体温について。昨日の記事で、低体温について質問を受けたので、ちょっと書いてみようと思います。私の調べた範囲での事であって、皆さんにこうしろというものではありません。ご自身に合う方法を、ご自分で調べて体で試すのが1番だと思います。そのヒントにしていただければ、幸いです。低体温とは体温が低いこと。36.5度が普通、36度未満を低体温という、らしい。中には34度台の人もいるとか。低体温になると、何もいいことはないと思います。体温が1°C下がると免疫力は33%も低下すると言われます。いろんな病気になりやすくなります。ガン細胞が最も増殖する温度が35°C台だと言われています。精神疾患にも関係があるとか。万病のもとと言っても過言ではないと思います。体温を上げるように何かした方がいいでしょう。原因としてはこのようなものがあります。内海聡さんの記事を引用します。www.facebook.comなぜ低体温が起こるのか、一つは砂糖を食べること、一つは牛乳を飲むこと、一つは小麦食を食べ過ぎなこと、一つは服を着せすぎなこと、一つは冷暖房を使い過ぎなこと、一つは常在菌の少ない状況にすること(殺菌ばかりすること)、一つはワクチンを打つこと、一つは内部被爆させること、一つはケミカルおむつを使うこと、一つは母乳で育てないこと、一つは産み方そのもの、一つは妊娠前と妊娠中の母親の食べ方などにあります。ほかにもありますが主だったものはこのあたりでしょう。子どもの低体温について書いてあるんですけど、大人も同じですね。次に体温の上げ方です。これも内海さんの記事を引用しますけど、説明、方法は私が書いていきます。www.facebook.com1.砂糖や精製穀類などの精製物をやめる砂糖は体を冷やす作用があります。砂糖を処理するためにビタミン、ミネラルなどを消費してしまいますんでここでも低体温の元になるし、ハッキリ言って砂糖は完全にやめた方がいいです。やめられないって人も多いようですけど、1か月もすれば執着心もだいぶなくなると思います。白米や精製小麦もそうなんですけど、やめるのって簡単じゃないようです。甘い物だけでもやめた方がいいですよ。代替甘味料も、なるべく、ですね。アスパルテームやスクラロース、サッカリンなどの人工甘味料は絶対やめた方がいいです。糖質制限ダイエットで失敗する人も多いそうですけど、酷い低血糖症だったり、栄養不足からの影響だったりするんで、糖質制限の専門家に相談した方がいいですね。改善には結構時間がかかると思います。)ちなみに、たった今、冷やし中華を押し付けられて食べてるところです。2.筋肉量を増やす運動不足になると、血液を送る筋肉を刺激しない状態が続き、筋力が低下し、低体温の原因になるそうです。細胞の中にあるミトコンドリアが熱を発生させていて、筋肉量が多ければミトコンドリアも増え、体温が上昇するんだそうです。激しい運動は必要ないと思いますけど、運動不足の人はウォーキングとかしてみたらどうですか?私は今は特に運動ってやってないですけど、以前「スロージョギング」をやってました。歩くより遅いスピードで、かかとを着かずに走るやり方です。歩くより筋力はつくし、歩くより膝の負担が軽いそうです。何の本だったか忘れましたけど、「体が動かない人でも、動かせる所があるなら指1本だけでもどんどん動かせ。」と、こんなことが書いてありました。その通りだと思います、絶対安静の人を除いて、動ける人は少しでも動くようにしましょう。3.添加物や農薬や経皮毒類など化学物質を遠ざけるようするに、化学物質を極力避けるってことです。抗生物質や、クスリもそうですけど、ホルモンバランスを崩して低体温になりやすいそうです。誰も好きで毒を食べる人はいませんよね。不要な物を避けるだけです。4.動物性食品を食べるえっ?と思う人もいると思います。「人類の歴史は動物性食品接種の歴史であり、質を選べば悪いということはありません。多種な栄養素とたんぱく質を含み、体を作るのに役立ちます。ビタミン、ミネラルなどの栄養素も、植物性のそれより、吸収率のよいものが多いそうなんで、特に栄養不足気味な人、病気がちな人は積極的に食べることをお勧めします。動物性食品を上手く消化できない人もいるようです、そんな人は、一時的にサプリの力を借りたりする必要があるみたいです。見る当然ですけど、肉にしろ魚にしろ卵にしろ、なるべくクスリを使用してない物を選んだ方がいいですよ。「野菜=ヘルシーと思っている人がいますけどこれも要注意です。野菜には特に旬がありますので体を冷やすモノがあると東洋医学では教えます。にんじん、ごぼう、大根などの冬野菜や根菜は体を温めるといい、ナス、ピーマン、トマト、ゴウヤなどは体を冷やすと教えます。いって夏野菜が悪いわけではありません。