電子レンジのみ10件表示30件表示たんぱく質やビタミンA、B群、Cなどが風邪ウイルスへの抵抗力を高める栄養素となります。風邪に負けない体力をつけるには、たんぱく質をしっかり摂る事が大切です。チンゲン菜とキャベツとささ身のサラダ166Kcalチンゲン菜の豊富なビタミンを補え、アルカリ性ミネラルが胸焼けを緩和してくれます。胃もたれに効果的なビタミンU(キャベジン)が豊富なキャベツを組み合わせることで、胸焼けにも胃もたれにも相乗して効果的です。胃に負担をかける脂分が少ないささ身と、油を極力抑えたドレッシングで、ダイエットにも最適なあっさりメニューです。鶏ささ身かぼちゃとカッテージチーズのサラダ184Kcalかぼちゃは脂と一緒に摂るとビタミンA、Eの吸収がよくなり、抗酸化作用がより効果的になります。ヘルシーなカッテージチーズとオリーブ油なら、良質な脂を適度に摂り、乳製品の良質なたんぱく質をしっかり摂取できます。カッテージチーズアスパラガスとチーズの生ハムスティックサラダ293Kcalアスパラガスのアスパラギン酸は疲労回復に効果的。チーズと生ハムの良質なたんぱく質で体の代謝活動を活発にすれば、相乗効果が期待できます。豚肉のビタミンB1もとれるので、疲労回復強化、スタミナ作りにおすすめのレシピです。生ハムかぼちゃとココアのデザートスープ174Kcal塩分控えめかぼちゃにはビタミンA、C、Eがたっぷり含まれているので、簡単にビタミンが補給できます。ココアには代謝を上げる成分が含まれています。朝に温かいものを飲むとその日の代謝がアップするので、朝飲むドリンクとしてもおすすめです。主材料:かぼちゃ簡単豚肉と野菜のレンジ蒸し275Kcal糖質代謝を促すビタミンB1が豊富な豚肉と、ビタミンB1の吸収を高めるアリシンを含むにらとの良い組み合わせです。あとは主食をプラスして、バランスの良い献立にしましょう。にらブロッコリーとかぼちゃのヘルシーごま和え131Kcal塩分控えめかぼちゃとブロッコリーには、風邪のウイルスの浸入を防ぐビタミンCや、体内でビタミンAに変わって鼻や喉の粘膜を守るβカロテンが豊富です。ビタミンCはこの一皿で、1日の摂取推奨量の約8割をとることができます。かぼちゃ鶏肉と野菜のキムチ蒸し160Kcal鶏ささ身の主成分は、身体の免疫機能を維持するたんぱく質です。キムチの辛味の素・唐辛子には、代謝を高めて身体を内側から温めるカプサイシンが含まれ、風邪予防にもお勧めです。1皿で野菜もしっかり食べられるバランスメニューです。白菜キムチたらの香り蒸し138Kcalたらは低脂肪・高たんぱく質の食材。ダイエット中の方でも主菜として安心して食べることができます。消化が良いので、風邪気味で少し食欲がないときにもお勧めです。チンゲン菜ホットケーキミックスで作るらくらくパンプキンケーキ313Kcal塩分控えめかぼちゃはビタミンA、C、Eの3つの抗酸化作用のあるビタミンを含む野菜です。身体に有害な活性酸素の働きを抑えてアンチエイジングや生活習慣病予防に役立ちます。ビタミンAやCは免疫力アップにも役立ちます。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。