私もそう思って先日2日間アホみたいに食べまくりました。食べすぎたことを後悔しました。そんな感じで「減量中のくせに何でこんなに食ってんだよ...」と自己嫌悪に陥っている人、もうそうやって自分を責めるのはやめましょう。食べたら食べた分だけ太る。脂肪は簡単につくことも減ることもない。人間が太るときって自覚症状がないんですよね。気づけば太ってた、がほとんど。脂肪は徐々に蓄積されるんですよ。あなたが知らないうちに。数日食べすぎたくらいでいきなり体脂肪率が5%増えるみたいなことはありえません。体組成計でそう表示されたなら、それは水分です。一喜一憂しなくて大丈夫。この食べ過ぎる頻度が増えると待っているのはリバウンドです。減量中であれば基礎代謝は徐々に減っていますから、尚更気をつけなければいけません。食のイベントが終わったら翌日(また数日間)は糖質と脂質は控えめにしましょう。タンパク質は普通に摂って大丈夫です。