続いて紹介するのは、東京・高円寺にある、老舗の銭湯。実は、変わった入浴法で、ファンから「聖地」と呼ばれるほど人気を集めているんです。一体、どんな効能があるのか、というと、肩こりとかカラダのこりがほぐれる、とか体中が結構ポカポカして、足がすごい楽になった、などの声が。その入浴法を見せてもらうと...お風呂の温度は、44度とかなり高め。すると、熱いお風呂から上がり、急いで別のお風呂に入ります。こちらは、16度の水風呂。みなさん平気で入ってますね。2つのお風呂を行ったりきたり。これを、1分から2分ごとに繰り返しています。熱いお風呂と冷たい水風呂に交互に入る入浴法です。「私たちが調べているのはスポーツ選手についてです。スポーツ活動によって起きる体のダメージを軽減させる方法の一つのして、効果が期待できるんじゃないかと思っています。実は既に、世界の大舞台で交代浴が活用されているんです。あのピョンチャン・オリンピックで、大活躍した日本代表。韓国のハイパフォーマンス・サポートセンターにわざわざ持ち込まれたのが、交代浴の浴槽です。推奨されている入り方は、38~40°Cの温水と12~15°Cの冷水に、それぞれ1分ずつ、7回入ること。疲労回復に加え、成績向上にもつながると期待されているんです。交代浴のほうが、握力の回復率がアップするという結果に。私たちも交代浴で疲れを取ることができるでしょうか。ある実験を試みました。協力してくれたのは、こちらの2人。肩こりで疲れを感じています。入浴前に、筋肉のかたさを測ってみると......かなり高い数字。2人とも肩がこっています。加藤さんは、熱いお風呂だけ。柏原さんは、熱いお風呂の後、冷たいお風呂へ、1分ごとに交代浴をしてもらいます。この交代浴を5セット、計10分行いました。入浴後、筋肉のかたさを測ってみると、熱いお風呂に入った加藤さんは、入浴前とほぼ変わりませんでした。交代浴をした柏原さんは、入浴前より、数値が大幅に下がりました。肩の筋肉が柔らかくなったのです。これは番組が試しに行った実験。具体的なメカニズムははっきりしていません。片平さんはこう考えています。「温まると血管は拡張します。逆に冷やせば血管は縮みます、収縮しますので、それを交互に繰り替えすことによって血管の弾力性、柔軟性、そういったものが改善でき、疲労の回復に貢献していると想像できます。熱いお風呂に入ったあとは、交感神経という、主に昼間働くような神経が働くのですが、交代浴の場合、熱いお湯、冷たい水で温度差がありますので、交感神経を抑える作用が生まれ、リラックス効果を生むのではないかと言われています。サウナに入って、水風呂に入るのと、原理は非常に似たものだと思います。サウナの場合は、蒸気ですので、温まるまでに少し時間がかかりますが、交代浴の場合はお湯を使いますので、サウナよりも短時間で効果を得られるのではないか、というところが、特徴であるかと思います。」(片平教授)「家庭では浴槽が1つでしょうから、シャワーで大丈夫です。30度ぐらいで十分だと思います。40度のお風呂に入っていただいて、30度ぐらいのシャワーを手足にかけていただくといいかと思います。」(早坂教授)交代浴は注意点もあります。「ご紹介した温度は結構激しい温度です。お持ちの方や、ご高齢の方は、刺激が強すぎる場合がありますので、入浴される際には十分気を付けてお入りください。