淡路市ホームページページの先頭です。されている情報はありません。100歳体操はじめませんか90歳を超えてからでも体力をつけることができます!「年を取るにしたがって、誰もが体が弱って介護が必要になる」と思っていませんか?「いきいき100歳体操」で体力をつけ、いくつになっても元気でいきいきした生活を送りましょう。100歳体操はどんな体操?この体操は、高知市が介護予防事業として考案したもので、その効果が話題を呼び、全国各地に広がりを見せています。体操は、重りを使った筋力運動の体操で、0kg~1.2kgまで6段階に調節可能な重りを手首や足首に巻きつけ、イスに座ってゆっくりと手足を動かしていきます。体操するとどうなるの?まず、筋力がつきます。筋力がつくと体が軽くなり、動くことが楽になります。転倒しにくい体になるので、骨を折って寝たきりになることを防ぐことができます。毎日体操するの?いいえ。筋力運動は週2回程度でいいと言われています。1回運動をしてから2、3日休んで筋肉の疲れを取った方が、逆に筋力がつきやすくなります。参加者からはこんな声が出ています。どこで出来るの淡路市内で100か所以上の会場で実施してます。興味のある方はご連絡を年齢を問わず参加することができ、みんなと一緒にわいわい楽しくできます。「体操の話が聞きたい」「参加したい」などありましたら下記まで連絡ください。やりたい人が3人集まれば「説明会」を開催しています。