善玉菌を増やす方法について善玉菌を増やすには日々の健康を考えた場合、大切な事は「腸内環境」を整えることです。この腸内環境を整えるために大切なことは、善玉菌である「乳酸菌」を増やす事が非常に重要なのです。この善玉菌である乳酸菌は、腸内環境を改善し便秘になり難くしたり、腸の老化防止を促したり、アレルギー改善を促したりと健康に良い働きをしてくれます。その『善玉菌の増やし方』は、どのようなことをすれば良いのでしょうか?。オリゴ糖を生活に取り入れるどうしてオリゴ糖が善玉菌である乳酸菌を増やす上で良いのかというと、オリゴ糖は腸内の乳酸菌を含めた善玉菌の栄養になるからです。悪玉菌の餌にはならないのです。善玉菌の栄養として申し分がなく、その一方で悪玉菌の餌にならないのは素晴らしい栄養素と言えるでしょう。そのため、乳酸菌を増やすにはオリゴ糖は効果的なのです。食物繊維の豊富な食事を心がけるこの善玉菌である乳酸菌を増やすには、バランスの良い食生活がとても重要です。その上で、食物繊維の豊富な食事を心掛けること。食物繊維は、善玉菌の餌となるので腸内環境を整え、老廃物を身体の外へと促す働きがあります。こんにゃく類やキノコ類などの野菜は善玉菌の栄養となり、善玉菌を増やしてくれる効果が非常に高いのです。睡眠時間を確保する現代の日本人は、その忙しさから睡眠時間が減少傾向にあるそうです。そのため、睡眠不足に陥っている人が多くおられます。そのような睡眠不足の状態では腸内の機能も低下し、悪玉菌が増加してしまいます。乳酸菌を含めた善玉菌を増やすなら、一見無関係なように思える睡眠時間を、しっかりと確保する事が重要なのです。20時以降には、食べない動物性たんぱく質(特に肉類)を摂り過ぎない「このところお肉が続いているな~」と思ったら、野菜も一緒に多めに摂るとか、今日は魚や大豆製品にするなど、バランス良く食べることを心掛けることです。乳酸菌を含んだ食品(製品)を食べるそして、乳酸菌を増やす方法として最も効果的なのが、乳酸菌を含んだ製品を食べることです。その代表としては、ヨーグルトなどがあります。このような乳酸菌を含んだ食品(製品)を食べることは、とても効果的なのです。最近では、乳酸菌を含んだサプリメントや食品も多く販売されていますので、利用されることをお薦め致します。当店にても、故星野文彦博士が発見し長年研究を重ねて関係学会に発表した信頼性の高い乳酸菌(TH-69菌)のみをカプセルに閉じ込めた乳酸菌食品(サプリメント)の通信販売を行っています。1カプセル当たりの乳酸菌の菌数が市販のヨーグルトに比べて圧倒的に多いことと、脂肪等の他の栄養素を含まない100%乳酸菌なので、腸内に入って善玉菌の比率を一気に増やすことになるので、プロバイオティクス健康法として効果的な製品なのです。「ニブロン」がお薦めNo.1なのです。メールマガジンでお届けいたします。解除E-mailアドレスを入力のうえ送信ボタンをクリックしてください。