12345で止めます。...この記事を読む背中の筋肉をたくさん使うので、より負荷が高まる2013年10月13日運動で健康に頭が支えになっていいんですか?大丈夫です。すると背中の筋肉をたくさん使いますので、より負荷が高まる事になりますね。第二の心臓鍛えてみましょう。このままかかとも上げてみて下さい。...この記事を読む地面に寝そべって自転車をこぐように2013年10月12日運動で健康にそして後ろに体重をかけます。この状態で後ろ足のかかとを上げる下げる、上げる下げるという形ですね。バランスをとりながら行っていきます。...この記事を読む冷え性は運動で改善できる2013年10月10日運動で健康に体の冷えが気になる方も多いんじゃないでしょうか。手足が冷えて眠れない。あとは体が冷えてしまって、肩や腰が痛んでしまうという方、実は冷え性で悩んでいる方少なくないんですね。...この記事を読む食後2時間以内の運動は消化の妨げになる2013年8月28日運動で健康に続いては顔。顔の練習というのも上半分と下半分があるんですけれども、上の方でしたら例えば眉ですね。この眉を上げる動きです。おでこにしわができますもんね。眉を上げたり下げたり。...この記事を読む首につながる肩から背中にかけてのさまざまな筋肉を伸ばす2013年8月27日運動で健康についつい力を入れると息止まっちゃいますけど、そこをリラックスさせてあげるんですね。呼吸しながらの動きを繰り返していく訳です。慣れると楽にできるかもしれません。ここまで腕まで来ました。...この記事を読む横隔膜の上下を意識した呼吸法2013年8月27日運動で健康におなかに手を当てまして、ゆっくりと6秒間ほどかけて口から息を吐ききります。...で1秒ほどふっと止めて、今度鼻から3秒間ほど吸っていきます。この時に肩や胸を動かさないようにします。...この記事を読む腹式呼吸の深呼吸で高ぶる交感神経を抑える事ができる2013年8月27日運動で健康に筋肉がリラックスしているという信号を脳に送る事で、脳の興奮が抑えられて心と体がリラックスして、日常生活のストレスや、精神的な不安の軽減といった効果が期待できます。...この記事を読むお腹まわりのたるみ解消方法2013年8月10日運動で健康にそれで次は有酸素運動。この有酸素運動では、太ももの上げ下げというのをやりたいと思います。もも上げという運動ですね。いすを使ってみたいと思います。転ぶ危険性があるので、まずいすを用意して頂ければいいと思います。...この記事を読むわき腹の筋トレの効果的なやり方2013年8月10日運動で健康に続いてわき腹の筋トレをやっていきたいと思います。今度は横向きに寝て頂きます。左を下に横向きに寝ます。さっき使ったボールですけれども、このボールを足と足の間に挟みます。