女性必見!!便秘解消&リンパの流れをスムーズにする方法もうすぐバレンタイン!チョコを食べ過ぎたら試してください。見、スリムな体型を作る体操をご紹介します。1仰向けに寝て両足のかかとを揃え、お尻に近づけます。2股間を30度ぐらい開きます。3息を吐きながら腰をゆっくりもちあげ、お尻の両方の筋肉に力を入れて引き締めます。(約30秒ぐらい)4息を吸いながら、腰をゆっくり下ろします。これを2.3回繰り返します。(妊娠中の方はやらないで下さいね)これは骨盤にある仙骨という骨に力を加えることでお尻の筋肉、及び腰周りの筋肉にアプローチができ、引き締める効果が期待できるんです。そもそも筋肉が衰える原因として、骨盤が開いて下がってしまうという傾向があります。遺伝的にそうなのか、太り始めた体を支えるためにそうなったのかは分かりませんがどちらにしても太りやすい体質になってるのは確かです。膝や足への負担もかかってくるので健康的によくありません。操を習慣にして、健康を維持して頂きたいと思います。女性必見!!便秘解消&リンパの流れをスムーズにする方法もうすぐバレンタイン!チョコを食べ過ぎたら試してください。→ブックマークコメントは受け付けていません。WordPress.。