-ショパンだいすきこんにちは!42歳で高齢出産したママ「みわんこさん」です。お願いいたします!秋に妊娠中の栄養管理におすすめの食材をご紹介します。秋の味覚いもくりかぼちゃは妊娠中に必要な栄養がたくさんあるおすすめ食材です。風邪予防には梨、大根、れんこんなどを食べましょう。多くのDHA(ドコサヘキサエン酸)が必要です。一日に必要なDHA(ドコサヘキサエン酸)が摂取できます。オメガ3脂肪酸の摂取は早産を予防し、生まれた子供の喘息発症リスクを低下させます。妊娠中は食べる量に気を付けなければならない魚もありますが、さんまは水銀の心配なく食べられます!くわしくはこちらからどうぞ。食物繊維とヤラピンです。さつまいもの水に溶けにくい食物繊維は腸の動きを助けます。さつまいもを輪切りにすると出てくる白い乳液の成分は「ヤラピン」といって、さつまいもにしか含まれていません。便を柔らかくするのです。さつまいもの食物繊維とヤラピンの相乗効果が便秘に効果を発揮するのです。妊娠中の便秘解消にはさつまいも。妊娠中は食べるのはやめましょう。さつまいもには葉酸も含まれています。葉野菜の葉酸は加熱調理に弱いですが、さつまいもの葉酸は加熱調理に強いです!葉酸はおなかの赤ちゃんが新しい細胞を作って体の組織を形成していく過程で不可欠な栄養素です。葉酸を摂ることでダウン症発生のリスクが抑えられます。さつまいもの栄養の詳しいお話と、さつまいもを楽しくおいしいおやつにするいもきんとんの作り方はこちらからどうぞ。高齢出産の妊娠中の便秘にはさつまいも!アロエはダメ!妊娠中のおやつに栗!妊娠中のおやつにおすすめなのが栗です!栗は早産・流産を防いで胎児を育てる力をつけます。妊娠中に大切な葉酸も豊富です。むくみの予防にもなります。便秘解消にも役立ちます。葉酸・カリウム・食物繊維といった栄養価では日本の栗より天津甘栗のほうが高いですが、カロリーも天津甘栗のほうが高くなります。妊娠中は日本の栗なら5個、天津甘栗なら10個までをゆっくりよく噛んで食べましょう。くわしくはこちらからどうぞ。高齢妊娠中おすすめおやつに栗!天津甘栗と日本栗どっちがいい?効能と栄養は?ゆで方は?免疫力アップ風邪予防と便秘解消が期待できるカボチャ冬至にカボチャを食べると風邪をひかないといいますが、それはカボチャに含まれる豊富なβカロチンとビタミンEの相乗効果によるものです。免疫力や抵抗力が高まり、風邪予防になります。心配な高齢出産の妊婦さんはぜひ食べてほしい食材です。食物繊維も豊富ですから、カボチャ寒天を作って食べると最強の便秘対策になります。カボチャの栄養とカボチャ寒天のレシピはこちらからどうぞ。肺のトラブルが増えるのが秋です。肺を潤す食薬が役立ちます。肺を潤すのは梨、大根れんこんなどの色の白い食べ物です。夏の間の発汗で失った気を補うぶどうも大切です。梨は昔の中国では、のどを痛めたときの治療にも使われていました。風邪を寄せつけない丈夫な体になるための詳しいお話はこちらからどうぞ。-ショパンだいすきこんにちは!42歳で高齢出産したママ「みわんこさん」です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。時は流れ,娘も小学生になりました。高齢出産・育児ブログを立ち上げました。ゼミブログランキング参加中です。応援していただけると嬉しいです。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。