疲れのケア中年期にもなると、夜になると夜更かしができなくなり早い時間から睡魔が襲ってきます。最近、眠気が多く気になっています。睡眠時間が足りているのか足りていないのかによります。言われるのが、歴史上で有名な人物ではナポレオンやエジソン。ナポレオンは3時間、エジソンは4時間しか眠らなかったとされています。多くの事業成功者も毎日4時間程度しか寝ていないと言われています。睡眠時間がしっかりとれている人にあたります。睡眠時間は主に脳の疲労回復や記憶の整理を行ったりという事に使われています。睡眠を取らずにいるとうつ病になってしまったり、気分が安定しなくなってしまうのです睡眠の質で表すノンレム睡眠とレム睡眠。ノンレム睡眠(=脳が休む眠り)レム睡眠(=体が休んで、脳がメンテナンスする眠り)この2つの睡眠の質を得ることで快適な睡眠をとれたといえるでしょう。睡眠時間が短い場合、質のない睡眠で翌日を迎えることになるかもしれません。毎日忙しく、睡眠時間がとれない人であれば、休日でしっかり睡眠を取ることでリセットされます。疲労は休むことで回復されるので、必ずどこかで1日はしっかり寝ることにしましょう。多く睡眠時間を取ったことが正解ではない自分にあった睡眠時間あなたに、合った時間帯ってあるんです。自分の最適な眠りの時間を知ることが大事です。試して欲しいのが、次の日用事がなければ、目覚ましをかけずにいつもと同じ時間に就寝してみてください。翌日自然に目が覚めた時間が、今あなたが必要としている睡眠時間になります。自然に目が覚めた時、目が冴えているはずですし、気持ちよく起きれるはずです。疲れが少々残っているかもしれませんが、確実に急速がとれたことになります。この必要としている睡眠時間を弊害して続けていくと、どこかで疲労が回復されないままダウンしてしまうことになるでしょう。寝すぎはかえって、夜寝れなくなってしまうのはみなさんもご存知ですね。「中年になるほど毎日パソコンばかりの生活は記憶力が悪くなる?」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。(5)アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgサイト管理人プロフィールこんちには『ダンディ』です!サイトにご訪問頂きありがとうございます。私は、子供2人を持つ父親で大阪在中(東京出身で大阪人に慣れない)の中年おじさんです。人生って様々、多くの経験をしますよね。その中で私の経験したリアルな話、知人からのリアルな話など実際あった事など経験を踏まえて、皆さんにこちらのサイトを読んで頂いて少しでもお役にたてて頂けたらと思います。お時間のあるとき、暇つぶしのときにでも読んで頂けると幸いです。