category:美容と健康スポンサードリンク多くの女性が悩む冷え性。冷え性でも足のむくみに悩みを持っている方もいますよね。そこで今回は、冷え性で足のむくみについての改善方法や冷え性なのに足や手が汗かきの方、また、冷え性で足のしびれについての悩みにもお答えします。スポンサードリンク冷え性と足のむくみを治す改善方法は?冷え性の方は、足のむくみも同時に悩みの一つですよね。女性が特に気になる足のむくみ。「冷え性を改善できれば、足のむくみも治るの?」という疑問もありますよね。ここでは、冷え性と足のむくみの改善方法についてお伝えします。冷え性がある場合は、体の新陳代謝が悪くてむくみが出る場合が多いです。むくみには、「水毒」というのがあって、これのせいで足がむくむ人もいるようです。根菜類など体を暖める食べ物を食べてください。紅茶に生姜を入れて飲むのも、利尿作用があり新陳代謝を良くしますよ。寝るとき足枕などで足を高くすると血行が促進されて疲れもとれるしむくみが減るのでおすすめです。冷え性と足のむくみは食生活の改善が必要です。女性の冷え性は、主に「糖分」の取りすぎからくるものがほとんどです。そこで、おすすめなのが玄米菜食です。一般化してきていますが、体に良い物をとれば、自然に身体もこころも安定してきます。人間の血液は4ヶ月で入れ替わります。そこで、玄米が苦手な方もいると思いますが、4ヶ月と思って挑戦してみてください。体の中から活性してくるのがよくわかってくるでしょう。体の健康が、こころの健康です。体重もその人に必要な重さに整ってきますよ。薄味に慣れるようにして下さい。濃い味の物を食べると、体がむくみやすくなります。冷え性や足のむくみを解決するには運動もとても大切です。年だから冷え性はなくならないだとかは勘違いというべき認識です。体は動かさなければ、筋肉も落ち、代謝も下がっていきます。よって血液循環も悪くなるわけですから、ストレッチなどを行って筋肉を維持し、その上で体を冷やさないよう生活習慣や食事に気をつけることです。ストレッチとしておすすめなのは、爪先立ちとかがと立ちを繰り返すストレッチ。これをすると、ふくらはぎの形が確実に変わるし、筋肉もほどよくつきます。後ろ側に筋肉をつけることが大切です。脚をできるだけ広げて立ち、4股ふみのポーズをとってお尻をゆっくり上下に動かします。始めは無理せず1回から始めて、慣れてきたら10回1セットで行いましょう。きついので、無理はしないようにしましょうね。生活習慣では、足や体を風にさらすような薄着は好ましくありません。保温を心がけることも大切です。暑い夏でも、肌をむき出しにすれば体が冷えることを認識してくださいね。疲れをその日のうちにとるようにし、次の日まで持ち越さないこと。下半身浴などを行って、血流をよくするよう心がけてください。姿勢も、背筋をピンと伸ばして過ごし、同じ様な姿勢を30分以上もとらないことです。筋肉を曲げたり伸ばしたりを時間の許す限り行ってみることも大切です。冷え性や足のむくみを改善するには、食事や運動が大切ですが、すべての事を一気にしようとするとなかなか続かないものです。冷え性や足のむくみを治すには、まさしく「継続は力なり」なので頑張って下さいね。すれば?冷え性でも足や手に汗をかきやすいという悩みを持っている方も多いでしょう。冷えやすいので更に冷たくなってしまいます。病院へ相談されるのが一番の解決策です。一般的に、足や手が汗かきの方は、自律神経などの精神的要因も原因の一つになります。緊張しすぎの時に足や手などの末端の箇所に汗が出やすくなったりします。筋肉量が少ないのも原因の一つのようです。これは、自分の精神をコントロールできなければ、なかなか改善できませんので、病院で相談して漢方などを処方してもらうのが、良いでしょう。冷え性に温まるグッズもご参考にしてみて下さいね。冷え性改善グッズおすすめは?運動や食事、飲み物は?冷え性で足がしびれてしまう改善策は?冷え性で寝る時や家にいる時に、足がしびれてしまうという悩みの方もいますよね。筋肉収縮と血液循環が悪くなっています。毎日出来るだけ太陽の下で運動してください。体全身を動かすラジオ体操やジョギングのような運動をしてください。運動と言っても筋トレのような体に負荷をかける運動は良くありません。体力的に疲れるときは日向ぼっこだけして体を温めるだけでも血行が良くなります。血液の循環を良くして、体の中から熱を発生させることが大切ですよ。体温が1°C低いと体の代謝(燃焼効率)が12%下がります。筋肉の運動が12%下がると言うのは脂肪が12%アップすると言う事です。体全体の筋肉の運動量が落ちるので全てマイナスに作用します。免疫力も体温が1°C下がると3割落ちるそうですので万病の元と言われています。冷え性と足のしびれを頑張って治して下さいね。まとめ冷え性の足の悩みは、実に様々な悩みがあります。冷え性で大切なのは、食生活と運動になります。食生活と運動を改善できるわけではないでしょう。今日から1歩ずつ、1歩ずつ改善していきましょう。頑張って自分の体を守って下さいね。Reserved.MenuHOMETOP。