運動がもたらす良い効果5つなんだか最近仕事でのパフォーマンスが落ち込んできたと思われる方には、運動することをオススメします。仕事と運動は関連がないように捉えられますが、運動はビジネスパーソンにとってさまざまな良い効果をもたらしてくれます。今回は、ビジネスパーソンが運動をすることで得られるメリットについてまとめました。疲れにくい・病気になりにくい体作り定期的に運動を行うことで、身体の機能が正常に働きます。体内が正常に働くようになると血液の循環や免疫などが改善され、スムーズに体調管理を行えて肩こりや腰痛などの予防につながるのです。運動することで睡眠サイクルも改善されますので、寝不足や睡眠不足に陥る危険性も少なくなります。脳が活性化する最近では運動が認知症予防につながることが知られていますが、普段から運動をしている方は脳が活性化しやすいという結果が出ています。向上させる作用があるのです。リズムをとって行う運動は、セロトニン神経と呼ばれる部位を活性化させます。セロトニン神経が働くと、新しいアイデアを生み出す発想力を向上させます。会議などで行き詰った時などは、軽い運動を取り入れると効果的かもしれませんね。気持ちの切り替えができる仕事でストレスが溜まる方は少なくありません。運動がストレスに良いと頭で分かっていても、ストレスフルの中で運動を行うモチベーションが湧かないでしょう。した場合は、すぐに終わらせる気持ちで始めると良いかもしれません。それまで運動に対するやる気が無くても、実際に運動を始めたら交感神経にスイッチが入ります。ポジティブな思考になって、さまざまな面のモチベーションにつながるのです。運動は気持ちを切り替えるスイッチにも使えるということでしょう。計画力が身につくこの記事をご覧の方々はたいてい時間が限られていることでしょう。した空き時間や通勤途中などの時間を上手に利用するのも、ビジネスパーソンとしてのスキルです。日頃から「●月●日までに●kg減」といった具体的な目標や計画を立てて運動を続けることで、計画力を身につけることができるでしょう。自信につながる自身で目標を立てて、運動を継続し結果を出すことで達成感が得られます。これを「セルフ・エフェカシー」と呼び、身体と心のバランスをマネジメントする上でとても効果的です。会社で落ち込むようなことがある方は、モチベーションにもつながりますのでオススメです。運動を行う際の注意点さっそく今日から運動を始めてみようと意気込まれた方もいることでしょう。運動にさまざまな効果があるからといって、激しすぎる運動は避けてください。身体を壊してしまっては意味がありませんし、何より継続することを意識されると良いでしょう。前述した通り、運動を行うことで継続する力を上げることができます。そのため数日でやめてしまうような無茶な運動をするのではなく、自分の身体に見合った運動量に抑えましょう。した自己管理も、ワンランク上のビジネスパーソンを目指す上では重要です。_career_naviシェアしよう他にもこんな記事が読まれています。仕事中や大事な会議なのに睡魔が襲ってきてどうにもならないと悩んでいる方はたくさんいます。ストレスが溜まったらアプリを使ってリフレッシュしましょう。かっこいいビジネスパーソンを演じるなら肌の調子にも気をつけたいところ。デスクワークをしているときに出てくる目の疲れ。[...]えっ!知らなかった・・・。乳がんは男性もなる病気だった。人気記事コンサルとアドバイザリーの違い。仕事中もすぐできる!デスクワークの肩こり解消方法と対策のポイント仕事中や大事な会議なのに睡魔が襲ってきてどうにもならないと悩んでいる方はたくさんいます。...【あの有名企業も導入】スタンディングデスクってどうなの?種類や選び方について既に国内外の大手企業でも採用されてきている“スタンディングデスク”ですが、今回はスタンディ...デスクワークによる肩こりを解消する方法2肩こりになった時は、ストレッチやマッサージなどで改善できます。最新記事をチェック・無料購読TwitterFacebook黒い画面のどこをクリックしてもこの表示は消せます。(2日後にまた表示されます)。