勉強・睡眠時間を徹底調査してわかった、無理せず楽に最短ルートで大学合格を勝ち取る方法はじめに勉強をたくさんやっただけ志望校合格へ近づく。そんなふうに思って日々努力を重ねる人は多いのではないでしょうか。そこには落とし穴があります。この記事では、難関大合格者の勉強時間や睡眠時間のデータと、実際の意見を踏まえながら、少ない勉強時間で効率的に勉強するためのテクニックを紹介しています。受験生の方は来年の4月に、高校1,2年生の方は受験生になった際に後悔しないためにも、勉強時間以上に成果を上げる「効率のよい勉強法」をしっかりと身につけましょう。勉強効率の関係を理解する実際に志望校に合格するために、一番重要なことはなんでしょうか。それはなんといっても「効率よく勉強する」ということです。勉強の成果は、勉強量(勉強時間)と勉強の効率の掛け算で決まります。勉強時間を増やすのにはやはり限界があります。そこで差がつくのが勉強の質なのです。こちらの記事にも、勉強時間と勉強の質について詳しく書かれています。合格に必要な、2つの要素2015.11.27戦略を立てて勉強している人とただ漠然と勉強している人では、同じ時間勉強していても本番で大きな差が出ることは容易に想像がつくでしょう。受かる人と落ちる人の間に勉強時間の差はあまりないのです。難関大合格者は、トータルの勉強時間は少ないのに大きな勉強の成果を挙げ、合格への切符を勝ち取っています。難関大合格の秘訣2|短時間の勉強で最高の勉強効率を目指す難関大に合格する人と不合格になってしまう人は、勉強の効率が違うと言えます。同じ時間勉強していても、そこから得られる成果が違うということですね。合格者と不合格者の間に勉強時間の差がないことを見るために、それぞれの受験生が何時間勉強していたかを見ていきましょう。寄せられた意見の中で、最大の違いがあったのが授業への集中度。不合格者は授業を疎かにしがちだったという反省をしているのに対して、合格者は1回1回の授業に全力で取り組んでいたとの意見が多数寄せられました。学校の授業(または塾の授業)というのは全員に共通に与えられている時間なのですから、その時間を集中して取り組むか、集中しないでだらけてしまうかで大きな差が生まれてしまうのは当然のことと言えますよね。部活をしていて、かつ難関大に合格することができた人の多くは、それほど多くの勉強時間を取れない中で、課題や授業の予習復習など最低限のものをしっかりとこなし、授業中に最大限の学習効果を得ていたということですね。効率的な学習法であると言えます。高校3年生の夏までの勉強時間も、両者ともそれほど変わらないという結果に。この辺りは高校1・2年生の時と生活のスタイルがそれほど変わっていないと思われますが、勉強時間は全体的に伸びています。学校の授業もなくなり、部活等も引退する人の多い夏休みは、やはり勉強に費やす時間も多くなります。なんと夏休みは、不合格者の方が平均の勉強時間が少しだけ多いという意外な結果に。合格者は勉強時間は短いにも関わらず、難関大学に合格していっているのです。不合格者からは以下のような意見が寄せられました。J.Kさん不安だし、みんなが自習室に通っていたので、私もなんとなくで自習室の机に座っていましたこのように闇雲に勉強したり、他人に流されたりでは、勉強の効率が上がるはずがありません。勉強するとは、問題集を解くことでも、机に向かうことでもありません。机に向かい、問題集を解き、その結果、そこから何かを得ることが勉強なのです。優先すべきは勉強の量そのものではなく、その勉強から何が得られたのかという中身・質なのです。勉強時間を1日の目標としないことについては、以下の記事にも詳しく書かれています。I.Uさん多ければいいってもんじゃない。やるべきことを終えたら休もう。間に合わないのなら、全力で集中してやろう。この言葉の通りですね。勉強時間をその日の目標にするのではなく、その日の勉強で何を得ることができたかを目標にすれば、机に向かっているだけという自体は防ぐことができます。難関大合格の秘訣3|バランスを意識した計画を立てる少ない、あるいは人と同じくらいの勉強時間で、人よりも多くの勉強の成果を得るためには、どのようなことを意識すればいいのでしょうか。今回実施したアンケートでは、様々なことのバランスが重要だとの意見が多数寄せられました。受験生必見!計画倒れを起こさない上手な勉強計画(スケジュール)の立て方2019.11.09以下にそれらの意見をまとめているので、勉強する際に参考にしてください。インプットとアウトプットのバランスインプットとは知識を入れる勉強のことで、アウトプットとは得た知識を使って問題を解く、問題演習のことです。焦って問題演習ばかりしても伸び悩みますし、逆に知識ばかりを詰め込んで、問題演習を怠ると入試本番に弱くなってしまいます。自分の現状に合わせてこれらの勉強をうまく振り分ける、適切な比率を保つことが重要、との意見が多く寄せられました。ある分野を勉強するというとき、基本的な部分から怪しいという場合はインプット重視で、その分野の基礎の理解を深めることが先決と言えますし、基礎が固まっている状態であれば、問題演習を積むことで応用力を養う、アウトプット重視の勉強法が適切であるということになります。「自分は今どちらに時間を使うべきなのか」を意識すること。それと共に、自分の現状(基本ができてないのか、それとも応用力を養うべき段階なのか)を把握することが重要になってくるのですね。センター試験と二次試験のバランスセンター試験と二次試験の比率は大学によって様々ですが、センター試験を利用する大学を受ける場合、大抵センター試験での失敗は致命傷となります。センター試験で目標点を取れる目安を立ててから、二次試験の勉強をすることが重要、との意見が多数寄せられました。受験生は自分がセンター試験を受験するちょうど一年前の時点でその年のセンターで出題されたものと全く同じ問題で実力を確かめておくと良い、という意見も。これについては以下の記事を参考にしてみてください。高2生がセンター試験で実力試しするべき理由2017.02.11自分の勉強時間を、センター試験の勉強に使うべきか、二次試験の勉強に使うべきか、これを意識することが重要と言えそうです。教科ごとの勉強量のバランス得意科目と苦手科目。苦手科目を敬遠してしまう、ということはよくあると思います。教科の選り好みをしてしまうのはよくありません。得意科目を伸ばして、苦手科目をカバーする、というのも一つの手ですが、こと大学受験に関しては、苦手科目を作らない方が合格の可能性がうんと高まります。大学入試問題は、易問から難問までをバランスよく問題を配分しているため、高得点ほど取りづらく設計されています。場合、得意科目でより高得点を目指すよりも苦手科目で人並みの点数を目指すという戦略の方がうまくいきやすいと言えるのです。当たり前のようで忘れがちなのが、志望校の配点で比重の高い科目を重視してやる、ということ。多くの試験では英数国の比重が高いと思うので、理社で挽回しようと思う前にまずは英数国でしっかり点数をとれるように勉強することが重要ですね。勉強効率を上げるためには、適度な休憩を挟むことが重要という意見も寄せられました。Q:1回の勉強時間は何時間ですか?この結果からわかるように、一度休憩を挟むまでの勉強時間は1~2時間前後の人が6割を占めていました。T.Rさん勉強時間を増やすときは、(友達との)休憩時間も増やすようにするとそれが励みになって頑張れますなどの意見もあり、ただただダラダラと続けて集中力が途切れるよりも、ちゃんと適度に休憩を挟みそれをモチベーションに勉強した方が集中して長く続けられるため効率が良いということでしょう。実は人間の集中力の限界は約90分と言われています。よって90分を1度の勉強時間の目安とし、疲れてきたら10分~15分休憩をすることが重要です。集中力と休憩の関係は以下の記事に詳しく書かれています。簡単に集中力を保つ時間管理術「ポモドーロ・テクニック」の魅力を解説2016.07.27ポモドーロテクニックとは、これまた一風変わって面白いですね。勉強中に急に睡魔に襲われることもあると思います。眠くなってきたら10分~15分仮眠をとるのも効果的。このような仮眠はパワーナップ(強力な昼寝)と呼ばれ、通常の睡眠の3~4時間分に相当するとも言われています。寝るだけでも頭がすっきりするのです。寝すぎると逆効果になってしまいます。10分~15分の仮眠にとどめておくべきです過度の仮眠は、夜間の睡眠の質を低下させます。翌日の勉強効率に影響を与えてしまうのですね。仮眠と勉強の関係については、以下の記事にも書かれています。参考にしてみてくださいね。2017.05.12難関大合格の秘訣5|質のいい睡眠を6時間以上確保する勉強時間が足りないからといって、睡眠時間を削る人がいますが、これはあまり得策ではありません。睡眠時間が普段に比べて極端に短い場合の集中力は、なんと平常時の30%以下とも言われています。集中力が下がるということは勉強の質が下がり、ひいては勉強の成果が下がるということです。実際に難関大に合格した先輩たちはどのくらい睡眠時間を取っていたのでしょうか。平均睡眠時間どの結果に焦点を当てても、みなさんある一定の睡眠時間は取っているようでした。グラフからは受験生になったからといって、睡眠時間を削って勉強はしていないということが読み取れますね。難関大に合格した先輩方からは、しっかりと睡眠時間は確保すべき、という意見が多数寄せられました。O.Aさん睡眠時間を削って徹夜勉強しても、朝寝坊や無駄な休憩でその貯金はすぐ奪われ、自己満足で終わることがほとんど。寝るときは寝る、とメリハリをつけましょう。S.Iさん睡眠時間を削って徹夜で勉強しても、次の日にダラダラ・うとうとするだけで何の意味もない。それなら毎日決めた時間勉強して、6〜7時間は寝たほうが良い。いった意見もあり、睡眠時間は削るよりも、確実に6~7時間はしっかりと確保したほうが効率良いという結果に。適度な睡眠こそが結果を導きます。どんなに切羽詰まっていたとしても、基本的に睡眠時間は削らないことが鉄則ですね。何度も繰り返しますが、勉強量を確保したいがために睡眠時間を削るというのは邪道です。これは、勉強は時間を目標にするべきではないという話にも繋がってきますね。睡眠は人間の三大欲求の一つであり、生活していく上で不可欠な行為でもあります。おろそかにすることなく、しっかりと睡眠時間は確保してくださいね。勉強と睡眠の関係はこちらの記事にも書いてあるので、ぜひ参考にしてください。勉強に睡眠が必要不可欠な理由と具体例から考えた受験生におすすめの睡眠時間2015.10.23おわりに意外とささいなことのように思えるかもしれませんが、この積み重ねが大きな差を生み出します。自分はただ漠然と勉強していたと思った人は、今からでも遅くないので、ぜひ勉強のやり方を見直してみてください。がむしゃらに頑張るのではなく「実を結ぶ努力」を目標にしてください。すればきっと受験までの伸び方も全然違ってきます。量では差をつけることは難しいですが、質の面で他の受験生に大きく差をつけてしまいましょう!少しでも多くの受験生が効率の良い勉強法を身につけて、受験を乗り切ってくれることを願っています。具体的な勉強法は、以下の記事にもまとまっているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。さんの意見を聞かせてください!合格サプリWEBに関するアンケートアンケートに回答する!RECOMMENDこちらの記事も人気です。合格サプリの記事は、東大早慶の現役大学生が執筆しています。