内容を記しています、見てくれる人にわかりやすく伝えられたらと思っております。主治医が見つかる診療所2018年5月24日放送の主治医が見つかる診療所、今回は最新の脂肪の減らし方の特集です食べながらラクして脂肪を減らしたいですよね、一体どういう方法なんでしょうか。おススメもどき飯3選!コンビニやファミレスで脂肪を減らす!?そんなことが可能なのか?それを学ぶのが虻川美穂子さん間食がやめられなくて若い時よりも10kg以上太ってしまったようです。管理栄養士の伊達友美先生に脂肪を減らす方法を教えてもらいます。先生は5000人以上の減量を成功させているとのこと。コンビニやファミレスで脂肪を減らしていくためには食べ物選び方が重要となる。太っている人と痩せている人はコンビニ内で最初に立ち寄る場所にも違いが出るのです。太っている人は先にドリンクコーナーへ行き痩せている人は主食のコーナーへ行くというのです。虻川さんはコンビニでブラックのアイスコーヒーポテトチップス、チョコヨーグルト、野菜サンドイッチなどを選びました。味噌汁などですね、これを選択すると体を冷やす事もありません。続いて主食はパンではなく米を選ぶようにすると良いとのこと腹持ちに期待が持て満腹度も高いため余分なものを食べなくて済む。高たんぱくで基礎代謝をあげてくれるファミレスの食材で脂肪を減らすには?まず肉選びですが伊達式では鶏肉はダメだそうで牛肉を推奨しています。L-カルニチンが多いためです鶏よりも豚、豚よりも牛L-カルニチンが多いとのことさらに多いのがラム肉です。食べるときも野菜ではなくて暖かい飲み物、味噌汁などですねこれで体を温めて代謝を上げてそれから野菜を食べるようにしよう。パンのセットよりもご飯のセットを選ぶようにしましょう。伊達先生のおススメの調味料それはタバスコ、発酵調味料なので腸内環境の改善に期待が持てる。スパイスワサビや生姜、山椒、カレーなどスープカレーをおススメしていました含まれる脂肪分が少ないため。カレーを食べるタイミングもあってそれは朝食に食べることスパイスの効果で代謝がアップし日中活動量が多い時間に効率よく脂肪を燃やせるそうです。脂肪を摂ってしまっても脂肪の腸からの吸収を押さえる成分が含まれていて脂肪燃焼を助ける働きもある出汁をとった昆布もカットして食べるようにしましょう。しらたき野菜やお肉をいっぱい入れて食べると満足感があるのでお勧めしらたきには糖質がほとんど含まれていないそうです。大さじ1杯摂取する事で心疾患のリスクが下がったという報告もあるとのことえごま、あまに、サチャインチオイルなどがおススメ。スポンサーリンク内臓脂肪の見える化?一番簡単なのが体重を毎日測定カレンダーなどに体重と体脂肪を記しておくと、嫌でも意識はしてしまいますので食にも気をつけるのではないでしょうか。短時間で内臓脂肪を測定できるそうです全国の病院500か所で導入されているとのこと。このように内臓脂肪の見える化を行う事で、これだけ脂肪が溜まっているという事を認識するという事が大切だと柱本先生は話す。摂取カロリーに気を付ける事にも意識をしています、例えばですが170cmでデスクワーク中心の人は摂取カロリーは1800kcalまでと決めているそうです、その内容の食事は何を食べても良いとのことスポンサーリンク元木さん、中性脂肪値1654!?番組ゲストの内山さんと元木さんどちらも中性脂肪が高かったのですが内山さんが中性脂肪値359元木さんは中性脂肪値1654(2型糖尿病が発覚した大神いずみさんも同じです)元木さんはけた違いの高さでした。中性脂肪は主に糖質の摂り過ぎで増えてくると言われています例えばラーメン×チャーハンなんていう炭水化物の重ねて食べるという事を行うと中性脂肪を一気に増やしてしまいます。スポンサーリンク食べながら中性脂肪を減らす方法お茶の水整形外科の銅冶英雄医師あるダイエット法をして体重を減らしたそうです。誰にでもできる簡単な方法だそうですそれを内山さんが実践する事に。銅冶先生はあるルールを守れば痩せる事が可能だという。・もやし等を細かくしてもどきご飯を作ることが出来ると話します。健康備忘録テキストのコピーはできません。WP-Copyprotect.。