09:00寒さ本番となってきました。手がかじかんだりしたときに自然に手をこすって温めようとしますが、実はこの動きには科学的な根拠があるようです。体をこする動作により皮膚の下の動脈が刺激され、血管の中に一酸化窒素が発生して血管を広げて血流がよくなります。若さを保つことも期待できます。順番としては、手から始めるのがいいようです。手の動脈は比較的浅いところを走っているので直接刺激しやすく、直ぐに温まります。布密度が高いので、ここを刺激すると脳や体の血流も増加します。そのときは指の両側を走っている動脈を意識してほぐします。時間は両手で約2分くらいが目安になります。額は、両手のひらや4本の指の腹を使って、額の中央や額の脇の部分を骨に押し付けるようにして30秒くらいずつほぐします。足は心臓から一番遠い場所にあるので、血液が届きにくく冷えを感じやすい部位です。足首の浅い部位に血管が走っているので、ここをほぐすと足の冷えが解消します。足首を回して血流を改善し、足首と足先を両手でしっかりつかんで、足首を回転させせます。その後足指をねじりながら1本ずつしごきます。消が目的ならば、冷えてる部分を集中的にほぐしましょう。した空き時間やデスクワークの気分転換などで代謝促進を取り入れてみたらいかがでしょうか。https://www.lifestyle.co.jp/2012/01/post_557.htmlコメントなどを募集中!コメントしたことがない場合ライフスタイル総合研究所の承認が必要になります。承認されるまではコメントは表示されません。(株)ライフスタイル。