夏に向けて、しっかり摂っていきたいですね。ここでは、夏バテに効く食材を栄養素と合わせて紹介していきます。暑さに食欲の落ちやすい夏だからこそ、しっかり食べて栄養をつけていきましょう。夏バテしたくないと思いつつも、蒸し暑さに食欲が落ちてしまっている人もいるのでは?夏バテ対策に必要なのは「ビタミン」です。聞く話ではありますが、じゃあなにからビタミンを摂ればいいんでしょう?一番にオススメしたいのは、ゴーヤです。夏が旬のゴーヤには、「ビタミンC」が多く含まれています。夏は、暑さや寝苦しさからくる睡眠不足などでストレスがたまりやすい季節。実は、体内のビタミンCはストレスを強く感じると減少してしまうんです。積極的に摂取した方がいいんですね。ビタミンCは、炒めても壊れにくい性質を持っていますので、メニューを考えるのが楽ちんなのも嬉しいところ。沖縄県では、夏バテ防止にこのゴーヤが大活躍しています。・オレンジ・グレープフルーツ」など。ゴーヤがの苦みが苦手だという方もいらっしゃると思います。(うちの子どもたちも苦手ですし...)そんな方には果物がオススメ。食欲が進んでいろんな栄養が取れるようになり、結果的に夏バテ防止につながるというわけです。夏バテを治す食材といったら王道の「梅干し」。汗で失われがちな塩分もしっかり補給でき、あの酸味は食欲増進効果が期待できます。「海苔・牛肉レバー・わさび・酢の物・豆腐」などが、夏バテ対策に有効です。意識して献立に加えてみてください。ここで、夏に食べない方がいい食べ物も紹介しておきましょう。「アイス・そうめん・刺激物・油もの」などです。夏の風物詩や、夏に食べてこそおいしいものだったりしますが、夏バテ気味でお疲れの身体には良くないんですよね...。アイス、そうめん以外の冷たいものも、できるだけ控えた方がいいでしょう。「ゴーヤジュース」またゴーヤか!とお思いでしょうが、それだけゴーヤが対・夏バテに絶対的な存在ということです。作り方はとってもカンタン。ミキサーを用意して、その中に「ゴーヤ・オリゴ糖・牛乳」を入れて混ぜるだけ!あっという間に出来上がりますし、オリゴ糖や牛乳がゴーヤの苦みを和らげてくれるので、飲みやすいですよ。それでも、どうしてもゴーヤだけはNGという方。そんなあなたには塩分入りのミネラルウォーターをオススメします。ちなみに、有名な「ためしてガッテン」によると、ミネラルウォーターよりも牛乳がいいという情報もあるとか。牛乳を飲んで、睡眠をしっかり取ると夏バテに効果があるようです。低下などが起こってしまいます。ならないために、しっかりと栄養素を体に摂り入れていきましょう。栄養素を摂らなければ、十分な睡眠をとっても、しっかり入浴をしても、運動で血流を良くしようとしても、なかなか体調は回復してくれません。飲み物ばかり飲んでいると胃腸の機能が低下してしまいます。栄養価の高い食べ物を、いかに意識して食べるかが大事になってきます。食欲不振の時に食べるといいものを紹介していきますね。筋肉や血液を作ってくれる栄養素。代表的なこれらの食品は積極的に摂りましょう。●『ビタミンB1』こちらは、疲労回復効果のあるビタミン。この栄養素は、汗をかくと一緒に出て行ってしまうので、汗をかきやすい夏場は特に積極的に摂るようにしてください。オススメの食品はこちら。●『ミネラル』ちょっと歩くと汗だくになってしまう夏場。いった体調の悪化を招きます。水分・ミネラル・カリウムは、特に意識して摂取することを心がけましょう。「海藻類(ワカメなど)・メロン・桃・ぶどう・野菜(ほうれん草、小松菜)」これらの食品に多く含まれています。カリウムは熱に弱いので、熱しなくても食べられるものを選ぶといいですよ。果物類がオススメです。夏バテ防止に役立つ栄養素を意識して摂ることで、暑い夏を乗り切れます。役立つ豆知識あなたも真似して天才への第一歩を踏み出そう!天才の特徴と性格!天才って周りにいますか?天才と凡人の違い、天才の性格など、どんな人が天才なのか?について詳しく解説しました。だれでも天才になれる方法も紹介しています。就職活動しているけど、人見知りする性格で面接官が怖い!どうやったら、人見知りを克服して就職活動がスムーズにできるようになるの?克服方法を詳しく書きました。一人暮らしの食費ってどれくらい!?コンビニ飯は結局高くつく?一人暮らしって、意外と面倒くさくって自分で自炊しなかったりしますよね?でもコンビニで弁当ばかり買っていると食費も結構高くつくし・・・。自炊だと、どれぐらいの費用がいるのか?詳しく書きましたので、ご参考ください。別居から復縁するにはどうすればいい?話し合いが何よりも大事?別居から復縁するには、どうやったらいいの?修正する方法について詳しく書きました。役立つ豆知識フリーランスで儲かる仕事とは?しっかり稼いで生き残ろう!そろそろ会社を辞めてフリーランスで独立したい!では、フリーランスで稼げる仕事って、どんなのがあるの?気になるフリーランス事情について詳しく書きました。空いた時間でパートでも出れたらいいなと思って面接したら落ちてしまった!パートでも落ちる?受かる人の共通点とは?詳しく書きましたので、ご参考ください。身近なオアシス!?コンビニで買える夏バテ対策の食べ物・商品7選ホーム役立つ豆知識プロフィール名前:リン毎日の生活で疑問に思うこと、豆知識、トレンド情報など色々な事について書いています。興味を持って頂けたら嬉しいです♪皆さん、どうぞ宜しくお願いします。豆知識やトレンド情報ブログ.メニューホームサイトマッププライバシーポリシーお問い合わせホーム検索トップサイドバープロフィール名前:リン毎日の生活で疑問に思うこと、豆知識、トレンド情報など色々な事について書いています。興味を持って頂けたら嬉しいです♪皆さん、どうぞ宜しくお願いします。美容の悩み貯蓄法タイトルとURLをコピーしました。