何回リピートして見たかな(笑)こういうの見てるだけで身体の使い方上手くなりますね。足首をちゃんと動かす。足首の内返しと外返し。出来るとアーチが出来ますよ~。足首底屈、内返し膝は開く、仙骨のけ反る座骨狭く。膝は近づく、仙骨はうなずく座骨広く。☆股関節の位置が整います!!!!☆出産をこれからする方は予行練習になります。☆足のアーチが出来てきます。扁平足や開帳足はこういった筋トレするかインソール作ることで改善しますよ。横アーチ作るには外返しが良いです。アーチが落ちてる状態では脳に常にノイズがある状態だそうです。3Eの靴を踵踏んで紐緩ませて履くとどんどん助長しますね。靴の紐からしっかり結びましょう。ちなみに、わたしもランニングシューズの紐の結び方を正しくして足の使い方変わりました。今週も足の横アーチ作りのエクササイズを行う予定です。本日も足について学びました。今日は大好きな安部塾でお勉強でした。この動きしかできないです。外返し背屈+外転+回外なので。手を足指に入れて足首回しまーす!なんてやってると足首壊れます。・ึω・ึ)基本、足首の関節は締めて使うものなので。緩めちゃいけないのです。フォースカップル(力の組み合わせ)底屈して内返し外返し背屈して内返し外返しこの4パターンで膝下の筋肉を意識できるようになるとアーチが上がります!!!!最後に。機能解剖学に合わせた動きピラティスでも頑張ってやってたらなんか間違ってます。やった感じがしないときは上手くできてます。いうお勉強が大事で賢くなることで出来るようになるのが理想なのです。ことでまずは、落ち着いて座ってお勉強しましょう。機能解剖学を学ぶといろんな動きが軽く出来るようになります。やった感じがしないくらいがベストです。つま先立ちこれ意識するとすっとかかとが軽く上がります。やっててもきつくなくて永遠に出来る気がします。腓骨筋で上に持ち上がってます。面白いようにつま先立ちが出来るようになりますよー。ちなみにつま先立ちがずーっとキープ出来ない人はヒールを履く資格ないみたいですよ。