間違った姿勢をしている人の多くは、骨盤がずれた状態であることが確認されています。胸と腰を真っ直ぐに伸ばして座ります。両足の裏を互いにつけて、両手で足の指を持って内側に引きつける。下腹を床の方に押し出し、胸は伸ばしている体勢をとる。息を吐きながら、額が床に触れるように上体を下げていく。20~30秒間以上、姿勢を維持する。息を吸い込みながら上体を起こす。注意!|双方のお尻でバランスを取り、膝は最大限の底の方につけるようにしてください。