memorandumsスマートフォン用の表示で見るmemorandums日々の作業ログです。下肢静脈瘤(←素人判断)の対策のためのキックを意識したウォーキング2019-06-04下肢静脈瘤(←素人判断)の対策のためのキックを意識したウォーキングlifehack数年前くらいから左膝の内側の血管が浮き出るようになりました。する程度なので病院には行っていません。ネットで検索すると下肢静脈瘤に分類されるのではないかと素人判断しています。一日中座りっぱなしの仕事をうん十年やってきました。いう習慣病なのだと思います。これも素人判断ですが。」だと教えてもらいました。大きな病院じゃないとないとか。いつか行かなければな。その前にやれることはあるかな。思い、できるだけ歩くようにしています。一日1時間近くは歩いているとは思います。ちなみに、安物のスマートウォッチをつけるようになってから1万歩を日々クリアするようになったと思います。このエントリーの本題です。最近、歩いていて1つ発見しました。これまで万全と歩いてきましたが「ふくらはぎは第2の心臓」と聞き(←もちろん以前から知ってはいましたがただそれだけでした)、「じゃ、その第2の心臓とやらをしっかり動かすように意識すれば下肢の血流もよくなって改善しないまでも悪化しないんじゃないかな?」と思ったわけです。この1週間くらい、意識して歩いてみたところ、膝のチクチクが少なくなりました。足がつったり裏がピクピクと痙攣することもあったのですが、それも少なくなったような気がしています。気のせいかも知れませんが。歩き方は以下の通りです。足首を柔らかく動かして頑張って蹴ります。それをひたすら繰り返します。片足に体重を乗せて蹴ります。足首のスナップを利かす?感じです。連続動作になりますので、蹴った分だけ足を前に引き戻す勢いになります。ついでに、スネの血流も悪いみたいなので、足を前に出したときに踵から着地するときにできるだけ足先を自分の身体の方に引き寄せるようにスネに力を入れます。ちなみに、スマートウォッチで計測すると1kmのタイムは7分45秒くらいです。時速7.7kmですね。続けて様子をみたいと思います。3.5.5をインストールした(人柱)昨年末、迷いに迷ってAmazfitを購入し、以来、使い続けています...2018-07-20足腰のだるさ解消に効くストレッチ(あくまで個人的な意見です)めっちゃ暑いですね。あ、急ぐ人は...2017-01-06モニターの位置を下げてみた一昨年は腰痛。■いつものように背景を少し大学出て働き始めて20年少し。