ドイツ2015年6月からドイツにドタバタ移住の1犬、2猫の日常などなど~~。>【ドイツに暮らして】中年おばさんの身体を支えるサプリメント色々~。2017/09/11TwitterFacebookGoogle+はてブ今日も覗きに来てくれてありがとう~~~♪しゃて、本日は・・・ドイツのドラッグストアーで買っているサプリメントの種類がどんどん増えていくので、ちょっとここで記録しておくことに。この先どんなものが増えたり変わったりしていくのかも、ある意味楽しみだったりして。今は関係ない若者も、きっとそんな日がやって来る←脅かしてどうする~(笑)スポンサーリンク只今購入中のサプリ。゚)ひぃぃぃ関節に違和感が出てきたり・・・(。́・(ェ)・)膝が痛くなったり・・・(>_<)残念ながら歳を取るにつれて減るんだって、色んなもんが(苦笑)ドイツだと病院へ行くのも一苦労なので、出来るだけ元気でいなければ。↓気がついたらこんなにサプリメントにおんぶにだっこ。これは全てドラッグストアーdmで購入。左からオメガ3ドイツでは魚を食べることが殆ど無いので、これでDHAやEPAという油を摂取。この油が何に効くのかググってみると、「生活習慣病の予防」「アルツハイマー病の予防」「記憶力アップ」「アトピーの改善」「うつ病の改善や治療」等々。本当に効くのかどうかわからないけど、どの効果も「今必要だ」と思わせる(笑)グルコサミン、コンドロイチン最近はあらゆる関節がギシギシという違和感と、時々動くたびにバキッ、ボキッ!と壊れる?ような音を聞かせてくれるので軟骨にいいと言うから頼ってみた。こちらもググってみると・・・「効果がない」と書かれていたりもして・・・でも、グルコサミンやコンドロイチンが含まれている食品を見ると、「エビやカニ」「うなぎやフカヒレ」「野菜ではオクラや山芋・・・等々」どれもこれも食べた~~~い!!!しかしドイツでは難しい。サプリメントで食べた気になろうじゃないの(笑)これで効いてくれたら最高なんだけどね~。カルシウムこれも、殆ど魚食べないからね。骨密度80%だから・・・ドイツ人は何でカルシウムを摂ってるのかしらね?マグネシウム寝ている時の肉離れは強烈で病院行っちゃいましたけど~(;一_一)よく足がつるんです~血流が悪い・・・。これもドイツで食品から摂るのは難しいかもってことで。サプリメントにも頼っているけど、大切なのは運動かと思う今日この頃。́艸`)原因も分からず、薬は痛み止めだけ。あとは手術をするか、しないか。3ヶ月ごとにMRIを撮ったけど病状は変わらないのでやめた。壊死してしまったところは戻らないけど、これ以上進まない事もあると聞いたし。先生から膝の筋肉を鍛える事を教わったのでその運動をしたら大分違った。今ではドイツで生きるために必死で自転車漕いでいるし~(笑)これもムリしない程度にやっているので膝にはいい運動になっているのかも。こちらに来てからは散歩も増えたし、膝の筋肉は鍛えられているはず。それでも時々痛みが出たら薬を貼って休ませている。娘たちの為にガタガタの身体をメンテナンスしながら、まだまだがんばらねばねば~~~。仔猫の里親さんを募集中~♪みこみゃうさんが保護した仔猫の里親さんを募集しています~!ブログはこちら→「ニャゴロウ日記」かわいい黒猫ちゃん3にゃんと、しまねこちゃん。4ニャンに素敵な出会いがありますように。AM私もよくふくらはぎが攣るのでマグネシウムのサプリを毎朝飲んでいます。カルシウム摂取のためには毎朝一杯の牛乳と、チーズを食べるようにしています。念のために2~3年に一度骨密度を量ってもらっていますが、今のところ問題はないようです。オメガ3はどうしようか迷っている所。ここのところだんな君ともども物忘れがひどくて、、、。魚を食べるようにしているのですが、こちらは白身魚が主体なので絶対に足りてないと思います。数年前に半月板の手術をしてからやはりスクワットを毎日するようにしています。昔は毎朝6kmぐらいジョギングしていたのですが、いつの間にかそれがウォーキングに代わり、今は散歩程度になってしまいました。膝をやるのが怖くて(と怠け癖が付いて)。この年になると体のどこかにガタが来るのは仕方がないとは思いますが、できるならそれを少しでも緩やかにしたいです。PMpharyさん、コメントありがとう~♪マグネシウムのサプリ飲んでいるんですね~。意識して大目に摂るようにします。魚・・足りてないですよね。いつも頭の中は日本のお刺身とか焼き魚とかでいっぱい。半月板の手術、大変でしたね。スクワット、私もやってます。こちらの散歩は結構な時間歩きますから。半世紀以上身体のパーツがんばってくれている方が不思議なくらい。