お米のような炭水化物はGI値が高い食品です。オススメはお味噌汁を一口すすり、具材のお豆腐、ネギ、など頂きます。付け合せのお野菜でも良いですね。このような食べ方は実は懐石料理など、日本古来の食べ方のマナーだそうです。ごはん、お漬物だそうです。主食が最後なんですね。食べる順番を意識して、血糖値をコントロールし、太りにくい体にしていきましょう。32うどんより、そばのほうが低いのですね。26大まかに言えば、根っこものより、葉物、キノコ類は低いですね。ネット上でも色々情報が出てますので、興味があれば調べてみてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。