ダイエットしてもなかなか落ちないのが下半身。20代半ばを過ぎてからおしりや腰回りのお肉が気になり始めますよね。橋のポーズ橋のポーズ(1)脚は肩幅弱に開き、膝を立てて横になります(2)お尻を高く持ち上げ、足裏で床を押します(3)手をお尻の下で組んでひじを伸ばし、腕も床に押します。この時、お尻から太ももに力が入るのを意識しましょう。(4)このまま5~10呼吸し、深呼吸でポーズを維持します■効果お尻~太ももの引き締め、便秘解消、O脚予防、骨盤底筋の強化で尿もれ予防、腸に血行を促しポジションを整えるバッタのポーズバッタのポーズ(1)うつ伏せになり、背中で手を組みます(2)ひじと膝をピンと伸ばして、頭と脚を持ち上げます。この時、背筋からお尻にかけて強く締まっているのを意識します。肩から胸も気持ちよく刺激します。そのまま歩くと、お尻~もも裏が締まっているのがわかるはずですよ。内ももをくっつけるように立つことで、お尻が締まるのはもちろんのこと、臓器を支える骨盤底筋も鍛えられ、重量に負けない体作りに役立ちます。塩と糖質を控えて、葉物野菜+キノコ類+海藻類を増やしてみてください。塩はむくみを呼び、過度の糖質は脂肪を作ります。小麦粉でできた食べ物を少し減らして減塩するだけで、体がスッキリするはずですよ。血行促進のためにも葉物野菜、キノコ類、海藻類を増やすことで、体の調子が良くなります。21』のアクティブコレクション。21のアクティブコレクションを着用♡ウェアには「パワーメッシュ」と呼ばれる着圧のメッシュが使用され、部分的に引き締めることで美尻にみえる効果が。メッシュが使われていない商品に関しても、あえて縫い目がお尻の下にあったりと、お尻と太ももの付け根を区別したヒップアップ効果のあるデザインになっているそう。実際に着てみると、脚がキュッと引き締まるような感覚がありましたよ。ヨガだけでなく、ランニングやスポーツにもおすすめです。PRESS◆ジャケット◆ブラトップ◆レギンス◆ストップウォッチ応募方法1.下記よりローリエプレスのアプリをDL(iOSのみ)⇒アプリダウンロードはこちらから。※鍵付きアカウントに関しては応募状況の確認ができないため無効とさせていただきますので予めご了承ください※抽選の基準などに関するお問い合わせには一切お答えできかねます※当選者にはローリエプレス編集部からDMにてご連絡を差し上げます※応募期間:2017年2月3日~2017年2月19日正午までみなさまのご応募お待ちしております♡(ローリエプレス編集部)応募は終了いたしました。恋愛・ファッション・美容・女子のトレンドに関するコラムを毎日配信中。今、あなたにオススメ絶対見るべきメイク・美容記事5選♡ニキビを予防する今すぐ使いたいスキンケアアイテム。最旬ヘアカラーカタログ2020メイク・美容5「あの子のすっぴんがきれい」な秘密。