blog育児と食べ物の話ばかり。◆Amazon2018-12-07あすけん1か月あすけんアプリでレコーディングダイエット始めて約1か月。ryan2.hatenablog.jpその後の報告です。1か月で体重1.0~1.5kg減!イエッフーーーーーー!!その前の半年2kg減とあわせて、約3kg減りました。目標はあすけん開始時から3kg減にしたので、もう少し(1.5kg)がんばります。体重は風呂後夕食前に温泉の体重計で測定。体脂肪率は気が向いたら土日の朝に測定。前の職場に転職後ストレスでげっそり→周りの人すべてに「痩せたけど大丈夫?」って聞かれるレベル→いまの職場に転職してむちむちに太ったので...。それが普通になった程度です。クロール1200m35分、軽いランニング3.5kmぐらいを各週1。単純に食事改善で痩せました。ダイエットじゃないんですよ...。健康管理ですよ...。肥えても医者に怒られ、不健康でも医者に怒られるんですよ...。単品炭水化物はなるべく避けて、ゆで卵とかさつまいもとかチーズとかを朝食に。パンは太る!!!!果物を朝と昼に食べようとか、野菜多めとか、タンパク質を摂取!とかで、総カロリー1500を目指し、栄養素は過不足なくってゲームの攻略っぽいので、楽しいです。いや、ほんとはちょっとお菓子食べたくなる時もあります。食品表示法の施行で、栄養成分表示が義務化されたのであすけんさんの入力も楽ですね。カロリーとか塩分とかああいうやつ。売ってるものなら大抵の場合カロリーもかわかるし、入力が楽しい。当たり前なんだけど、食事だけより運動したほうがあすけんさんに褒められます。同じ時期にあすけん始めたフォロワーさんが「未来さんじゃなくって、おっさんずラブの武川主任が叱ってくれるならもっと頑張る」ゆうて、天才かよってなりました。それは超がんばるね!!!!!!!未来さんでも頑張りますけど。あとビタミンも全部足りてない」って言われ続けています。3食自炊で比較的野菜は出してるはず、でも。