激痛....果たしてこれは筋肉痛なのか!?+1TweetShareHatena実は昨日、脚トレの前に床引きデッドリフトのMAXに挑戦したんです。結果は残念ながら記録更新することはできませんでした。床引きデッドリフトは全身の筋肉をフルにつかうとてもハードなトレーニングです。全身と言っても、主に下半身と背中が中心です。私はデッドリフトを3種類に分けています。ルーマニアンデッドリフト床引きデッドリフトはビッグ3の種目の一つで、今はビッグ3の重量をあげるために行っています。トップサイドデッドリフトは膝くらいの高さから引くデッドリフトで、主に背中だけを鍛える種目です。背中の高重量種目として、好んで今は取り入れています。最後のルーマニアンデッドリフトですが、昨日の記事でもご紹介しましたが、ハムストリング、臀筋を鍛える種目として取り入れています。トレーニングにお困りの人は、悩まずルーマニアンデッドリフトをオススメいたします!ですので、一口にデッドリフトと言っても、ターゲットが変わってきます。床引きデッドリフトだけの人もいれば、トップサイドデッドリフトだけの人もいます。私のように両方行う人もいます。何を目的にするかによって使い分けると良いでしょう。床引きデッドリフトは先程も書いた通り、全身をつかうとても有効なエクササイズです。この1種目を行っただけで全身の疲労感を得ることができますし、実際に消費カロリーも大きい種目です。気をつけないとケガをする種目でもあります。