青空に吸い込まれそう!@石川小松です。いいお天気ですね、いやもう、冬なのにスゴイ嬉しいプレゼントですね。こんないい日にスキーに行けないってのがちょっと残念ですけどね。明日は土曜日、ブリービクスパインのレッスン日なので、はりきっちゃうよ!あ。接骨院での業務も普通の人より意識高めではりきっています。今日はいつも通り昼休み中に体育館で筋トレをしてきました。今日は有酸素も!ということで、観客席の階段を使ったジグザグ走行です。中学生の時、このトレーニングが大嫌いでした。今日は昔を思い出して脚の強化訓練。今は少しでも足がだるくなるくらい追い込めたら合格。久々に行って、やっぱり元気が出て帰ってきました。気分が乗らないときこそ筋トレっていいんですけど、疲れてるのになんでそんなことするの〜?!って思いますよね。やって実感がないと分かってもらえないと思うんですが、だまされた!と思って軽い運動からオススメします。目元明るい!ですもんね。石川の冬は日照時間が短いせいで、なんだかぼんやり、薄暗いイメージ。呼吸と運動で、新鮮な空気を取り込んで免疫力強化、寒さを吹き飛ばしましょう!下の写真は今日の白山@末広緑地公園です。綺麗な山並み、抜けるような青空、みなさまにおすそ分けです、映えー。筋トレ後にそそくさ寄り道して、見晴らしの良い場所でパチリ。北陸に生まれて良かったなーと思う瞬間。海と大和に囲まれて、こんな贅沢ないですね。今夜はタンパク質とビタミンを意識したメニューで夕飯のつもりです。みなさま、たのしい一日を〜。波浪模様で時化が心配@石川小松です。お寿司が大好物ですので、海が荒れると心も荒れる...。冬ならではの美味しい魚介類は北陸の醍醐味っす。今回のぶろぐのテーマは、やっぱり「呼吸」ですね。レッスン中、呼吸のリズムが狂わないようにいろいろと工夫しています。レッスンの中で注意しなければならない事も途中でみなさまにお伝えしなければならないので、結構気を遣います。これでも気を遣っておるのですよ?うふふ。同士、ちょっとした工夫の共有というのが結構大事だったりします。自分が生徒にならないと分からないことやレッスンをしていて、気を付けていることなどなど。呼吸のリズムを取っているとおっしゃってました。わたくしもそれを参考に、肩の上に小さな呼吸マシン(風船のお化けみたいなの)を乗せているつもりでやってます。思いながらエクササイズしていると思います。日によっては、呼吸のリズムが早く、誘導とズレてきたりしますよね?でも、次第にそのリズムに合わせて気持ちよく吸って吐いてを繰り返しながら、エクササイズ出来るようになると思います。レッスンが終わり、みなさまが起き上がってきた時の目の輝きや、開き方の変化に毎回びっくりしてるのはわたくしです。すがすがしいというか、キラキラしているというか。変化が凄いです!それを確認できると、あぁ今日も自己調整してもらえたのかな?と思います。自分の身体が自分の思い通りになるというのはすごく難しいことです。わたくしも長くスポーツをしてきましたが思い通りに動けることなんて無かったように思います。呼吸さえ、自分でコントロールしにくいのです。目を瞑れば自分の身体がどうなっているのかさえ、危ういものです。姿勢だってそうでしょう。ウインドウに映った自分を見て、だれ?ってなることもあると思います。こんなに猫背だったかな?こんなに肩が丸まってたかな?と。何かの基準を持ってフィードバックする、すごく大切なことだなぁと思います。ブリービクスでは、自分を俯瞰の眼で見て確認出来るエッセンスがたくさんあります。体調がすぐれない時にでも、無理なく参加出来ます。誰と比べるでもなく、比べるのは自分。昨日の自分や去年の自分と比べてみて下さい。何か変化があるハズですよ〜。わたくしも有益な情報を含めつつ、次回レッスンをお届けします。今週もはじまりました!寒さに負けず、頑張ってまいりましょー。みなさま、たのしい一日を〜。秋の入り口かな?@石川小松です。この時期に薄手パーカーだけで自転車を転がす奇跡の冬、2月半ばです。今日も駅前留学してきたわけですがまだまだ続くよ英語学習。辞め時が分かりません。これだから語学学習はゴールが見えないというんですな。だいたい決まった生活をしているわけですがたまにいろいろ予定が入ってきます。一週間の日程チェックを怠ると、結構大変なことになります。仕事の後にある会合等は忘れがち。「ぼんやり」しています...。今日もさっき、今夜勉強会があるということに気付きました。日曜日の午後までは覚えていたんですけどねぇ。ここ数日で完璧に忘れ去っていました。普通に今夜は何作って食べようかしら?買い物はイオンかな?なんて考えていたので。忘れていたといえば「LINE@」が移行手続きしましたっていうことも、です。今朝慌てて、今週末のブリービクスパインのレッスンに備えて、ログインしておきました。メッセージの予約も完了して、どんとこい土曜日っちゅうわけです。物忘れってわけではないですが、結構忘れます。患者さんの顔は忘れません。なんだそれ?ごみの日も忘れます、そして間違えます。関係のない日に缶を捨てようとします。昨日は小銭入れが無いといってカバンを探しまくりましたが、帰ると自宅にありました。おかしいな、ワープしたのかな?いいえ、持って行くのを忘れているだけです。スマホは結構忘れます、もうスマホから離れたいのかな?と思うくらい忘れます。スマホにスケジュールが入っているので、これが無くなると致命的。わたくしが待ち合わせに来なかったら、たぶんスマホごと忘れています。いうことも無いとは限りません。一応ここで報告しておきますね。今日は夜の勉強会、思い出してよかったなーという気持ちでこのぶろぐを書きました。いやぁよかった〜、仕事終わったら金沢です。