「ちょっとしたことでイライラする」「生理不順で、生理痛も重い」女性特有の悩みの多くが、女性ホルモンバランスの乱れから起こっている可能性があります。今回は、女性ホルモンバランスが乱れる原因と整える方法をご紹介します。さまざまな不快症状に悩まされている人は、ホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。一度じっくりチェックして、生活を見直してみませんか?女性ホルモンバランスについて詳しくまとめました。1.女性ホルモンバランスの乱れチェックリストまずは、女性ホルモンのバランスが乱れているかどうかをチェックしてみましょう。日常生活のなかでのちょっとした“困った”ことが、実は女性ホルモンバランスの乱れから起こっている可能性もあります。該当する項目が多ければ多いほど、ホルモンバランスの乱れがおきている可能性は高くなります。いくつ当てはまるか数えてみましょう。女性ホルモンバランスが乱れていると生理周期はバラバラになります。「生理不順で何ヶ月もこない」「周期がバラバラで2週間くらいズレるのは当たり前」という状態が続いているなら産婦人科を受診しましょう。生理痛が重い生理痛が重く、寝こむほどのときには女性ホルモンバランスの乱れも原因として考えられます。つらい症状をそのままにせず、一度病院で診てもらうと安心です。足や腰が冷えてしまう原因に、女性ホルモンバランスの乱れから自律神経が弱まっているケースがあります。夏場でも手先や足先が冷える、冬場にどんなに対策をしても冷えてしまうという人は要注意です。女性ホルモンが低下すると精神的に不安定になって、イライラしたり落ち込んだりしやすくなります。うつ病に進行することもあるので早めの対処が必要です。疲れが取れにくい・疲れやすい女性ホルモンのエストロゲンという物質が低下すると、疲労物質が排出されにくくなります。疲れがなかなか取れない、疲れやすい、という人は女性ホルモンバランスの乱れも意識してみましょう。乾燥肌エストロゲンには、肌の保湿に関わる成分を維持する働きがあります。そのため、低下すると乾燥肌の原因となってしまいます。ヒゲが生えてきたわかりやすい女性ホルモンの低下例の1つです。男性ホルモンの影響が出やすくなり、ヒゲが生えてきたり、毛が濃くなったりします。顔がほてる女性ホルモンのバランスが乱れて起こる更年期障害の大きな症状である顔や手のほてり。自律神経に影響が出ていて、閉経前ではない30代の若い女性に起こることもあるため、注意が必要です。どの項目もホルモンバランスが崩れることによって引き起こる症状です。自覚がある方、もしかしたらと感じた方は対策となるホルモンバランスが乱れる原因を知っておくことからはじめていきましょう。女性ホルモンが崩れてしまう原因をしることで適切な対策をとることができます。原因を解説していきましょう。些細なことでも崩れるのが女性ホルモンの最大の特徴ホルモンのバランスは、女性ホルモンにかぎらず些細なことでも乱れてしまいます。ホルモンは脳から分泌されるもののため、ちょっとしたことでも脳が感じる影響によってすぐバランスが乱れます。食生活の乱れストレスや不規則な生活といった、脳に負担となることもホルモンバランスの乱れを引き起こします。睡眠不足や食生活の乱れはホルモンバランスを乱すのに最適な悪習慣といえます。ホルモンバランスが乱れないようにするためには、脳がホルモンを上手に分泌できるよう環境を整えてあげることが必要です。女性ホルモンと呼ばれるホルモンは「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類です。卵胞ホルモンとも呼ばれる「エストロゲン」は、主に妊娠の準備に関係しているホルモン、黄体ホルモンの「プロゲステロン」は妊娠をサポートしてくれるホルモンです。■エストロゲン(卵胞ホルモン)卵胞や黄体から分泌されるホルモンで、妊娠の準備をする役割の他、体温を下げる・血管を拡張させる・水をため込む・皮下脂肪を増やすなどの働きもあります。女性ホルモンですが、男性の体内でもエストロゲンは活躍していて、高血圧や心筋梗塞を予防する役割を担っています。■プロゲステロン(黄体ホルモン)黄体とは、排卵後の卵胞のこと。乳腺を発達させたり、体温を上昇させたりといった働きをしています。その妊娠している体をサポートするためのさまざまな働きが、バランスが乱れることで悪影響となることもあります。胎児を守るための子宮を柔らかくするため水分をため込んだり、紫外線の影響を防ごうとメラニンを増加させたりする役割は、むくみやシミの原因となる、などです。3.ホルモンバランスが乱れると生じる症状ホルモンバランスが乱れることで生じる症状はさまざまです。女性特有の症状の多くが女性ホルモンのバランスが乱れることが原因で起こっていると考えられます。代表的な症状を挙げていきます。乱れると、冷え性や便秘、めまい、倦怠感(けんたいかん)などさまざまな不快症状が現れます。この自律神経と女性ホルモンを分泌する脳の部位が近い場所にあるため相互に影響を及ぼしてしまいます。更年期障害エストロゲンの分泌が加齢とともに減ることで起こる更年期障害は、自然とホルモンバランスが乱れていってしまいます。クリアゲルクレンズ】しっかりと臨床試験をしているので安心して使うことができます。すっぴん美肌のママタレントさんが何人も使っていることからも、その品質の高さがわかりますよね。クリアゲルクレンズを詳しく見るkireca編集部オススメ商品紹介ニキビは夏だけではない!冬にもできやすいニキビ対策におすすめな商品をご紹介ニキビ=暖かい時期と思っている方は多いのではないでしょうか。冬は空気が乾燥しやすく、また冷えから肌の血行不良になり大人ニキビの原因となることも。リプロスキンは8種の美容成分を配合。独自の浸透向上技術により、肌の柔軟性をあげるので保湿をしっかり実感するのはもちろん、ニキビの炎症をしっかりケアします。商品の詳細はコチラむくみが気になるこの時期だからこそしっかりケアをシリーズ累計1,000,000枚突破し様々な雑誌で紹介されている、着圧ソックスをご紹介。寒くなってくると新陳代謝が悪くなり、むくみで悩む方が多いのではないでしょうか。【キュッとルームソックス】は理想の美脚を徹底追求!!段階着圧設計で、足のポンプ作用をサポートする100%日本製の一般医療機器。超ロングサイズなので気になる太ももも、しっかりケア。美容成分も配合されているので履き心地もいいです。可愛いデザインながら、高機能でお部屋コーデもしっかりきまります。NMバランスニッピから「生」と「ナノ」の力でWでうるおう、コラーゲン美容液が登場!通常のコラーゲンよりも5倍のうるおい力のある、「生コラーゲン」で肌の外側からしっかり保湿。1プッシュで9000兆個の超低分子「ナノコラーゲン」が奥までしっかり浸透。新配合された【メディコラーゲン】は紫外線ダメージからお肌をケア。思いっきり笑える歯を目指そう思いっきり歯を見せて笑える人は、魅力的。歯の着色汚れがついつい気になって思いっきり笑えない...。美肌づくりに欠かせない、お肌のターンオーバーとその正常化。記事を読むヘビロテ間違いなし!アイグロスでナチュラル可愛いメイクを楽しもう!「盛らない」アイメイクブームにともない、目元がさりげなく輝くアイグロスが話題に。肌荒れに効果的な薬って意外にパッと思いつかないものですよね。