携帯用HPアドレスを携帯電話に送信します。送信先のメールアドレスを入力して下さい。docomo.ne.jpezweb.ne.jpsoftbank.ne.jpt.vodafone.ne.jpd.vodafone.ne.jph.vodafone.ne.jpc.vodafone.ne.jpk.vodafone.ne.jpr.vodafone.ne.jpn.vodafone.ne.jps.vodafone.ne.jpq.vodafone.ne.jpdisney.ne.jpWarning!携帯電話のドメイン拒否の設定をされている場合は@fukuibody-care.kko.ccからの受信を許可して下さい。219●静的ストレッチ(スタティックストレッチ)緊張をほぐすのが目的であり、反動や弾みをつけずに、ゆっくりと伸ばしていくストレッチです。傷害を引き起こすこともあります。そのため、体温を上げた状態で行うのが望ましいとされています。198○下半身の動的ストレッチ1.足を縦に開き背筋を伸ばします。2.前に出した足を膝を伸ばしたまま、後ろ足を前後動かします。この時勢いをつけて蹴り上げず、自分の力で持ち上げるようにしましょう。背筋は伸ばしたままバランスよく行いましょう。3.左右5〜10回行いましょう。関節の可動域を広げるストレッチ方法です。足や腕を伸ばして制止するストレッチを想像すると思います。それ以外にもさまざまなストレッチがありす。運動前後で行われる主なストレッチには動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)と静的ストレッチ(スタティックストレッチ)の2種類があります。633.運動前後に取り入れるストレッチは同じでよい?どんな運動を行うにも必ず準備運動(ウォームアップ)と整理運動(クーリングダウン)を行うと思います。40夜は仕事で忙しく、朝にしか運動時間を取れない方はなるべく朝食を取ってから1時間以上してから運動を始めましょう。ウォーミングアップをし、体を温めることが重要です。ストレッチなどをし、過剰な血圧の上昇を和らげましょう。早朝起床直後の運動は、すがすがしく運動ができ健康に良いと思われていますが、実は自律神経やエネルギーの燃焼など体のメカニズムの点から負担がかかりやすくなります。交感神経と副交感神経野切り替えをしてから行いましょう。よって、『朝起きてすぐの運動は体に負担がかかりやすい?』の答えは『ホント』です。身体が楽〜になってくる福井ボディ・ケア。