3500円(材料費2人分含む)。入会金1万円(白衣など含む)。内容/11日カツサンド、さつまいものクリームスープ、18日中華ちまき、ウーロン茶のプリン、ほか。楽しく元気体操」1月16日~30日の(火)、13・30~15・00、真島のホワイトリング。対象/65歳以上で、体力に自信がない人、運動をしたい人、興味がある人。講師は健康運動指導士の宮崎博記さん。高齢者のための筋トレ、柔軟体操、脳トレ、レクリエーションなど。飲み物、汗拭きタオル、上履き、ヨガマットかバスタオル持参。(問)宮崎(電)090・8006・5883●働くあなたの年金セミナー1月20日(土)10・00~12・00、問御所町の市生涯学習センター3階。市内在住か在勤の人対象。テーマは「これからを生きる女性のためのお金の話」。非正規雇用で働く女性のための年金について、iDecoと積立NISAの制度など。講師はグッドライフFPステーションの後藤厚裕さん。主催/市民後見ネットワークながの。(問)市男女共同参画センター(電)237・8303●応募☆面接準備セミナー1月24日(水)13・30~16・30、新田町のもんぜんぷら座801.対象/44歳以下の求職者。書類選考を突破するための効果的な応募書類の書き方、自分の強みの見つけ方、面接時の注意点など就職活動の中で知って得するポイント。講師は地域キャリア・コンサルタントの小野幸子さん。電話やHP、窓口で要予約。講義/1月26日(金)、30日(火)、2月15日(木)。ボランティア体験実習1月31日(水)~2月14日(水)のうち2日間。/若里の絆の会本部3階。体験実習は絆の会各事業所。対象/精神保健福祉やボランティア活動に関心があり、受講後ボランティア活動を考えている人。全日程参加できる人優先。(無)、昼食代各回500円別途。(申)19日(金)までにファクスか電話。2月1日(木)、2日(金)、9・00~12・00。3日、10日の(土)、9・00~16・00。6日(火)、7日(水)、9・00~12・00。13日、20日、27日の(火)3回、9・00~16・00。18日、25日の(日)、9・00~16・00。受講料1万4000円。いずれも会場は大豆島の長野地域職業訓練センター。(申)1月8日(月)~、各講座開始1週間前までに窓口へ。講師とテーマ/24日・妻籠を愛する会常務理事の藤原義則さん「宿場町における外国人観光客との交流」。