スポーツ帰宅ランをやろうと、今検討中です。きっかけはメタボと運動不足と体力の低下。週1回は休みの日に走っていますが、効果があるのかないのかよくわかりません。ちなみに距離は6kmくらい。走れるわけでなく、途中で歩いたりもしています。走るスピードは遅いです。歩く時間が少なくなるように調節して走る感じですね。ランニングに何か効果を求めるなら週に2〜3回は走りたいところ。土日に連続で走るのは厳しい。いって、平日に自宅へ帰宅してから用意してランニングは現実的ではない。いうことで、色々と調べていたら仕事帰りにランニングする帰宅ランをしている人たちがいることがわかりました。女性も帰宅ランやっている人もそこそこいるそうで。これだ!と思ったけど、彼、彼女らは大体都内に住んでるし、走るのにもうすでに慣れており、10kmくらい余裕な様子。私は都内の地下鉄のように2〜3駅手前で降りて走るなんて出来るだろうか?と通勤する路線の距離を測ってみると、自宅最寄りの駅から次の駅までが大体5kmくらい。これはナイス!なので、帰りは最寄駅の一つ手前で降りてそこから自宅まで走ることにしました。距離もちょうど良い感じ。順路は3パターンくらいで、なるべく明るめなところを選択。夜道は暗いので危ないですからね。あと、道路の舗装がしっかりしているところがいいですね。道路に穴が開いていたりして、そこにハマって骨折なんかしたら目も当てられません。ランニングルートはGoogleマップを活用しました。走らなくても距離がわかるというのは。あと必要なのは帰宅ランで使うバックパック。体のバランスを保つためにはショルダー型ではなく両肩に均等に重さがかかるリュックが良いです。これから色々と物色していこうと思いますが、まず目に止まったのはこのバックパックです。21:33時点)洗えるし軽く安い。これなら着替え後の靴やパンツ、シャツ、上着など全部収納出来ます。スーツ着用の必要がなければこれくらいの容量でもいいかもしれません。21:36時点)私はこちらかな。冬場は荷物が多くなるのでそこを考慮する必要がありますね。ケンチ関連記事スポーツウォッチランニングするようになって、どのくらいの速さをキープしているのか、心拍数はどうなのか?色々と気になってきます。コパ・アメリカ開催キャンペ...記事を読む電動ロードバイクヤマハから出ているクロスバイク。疲れたときとか坂道で威力を発揮。スニーカーこれは軽いですよ、今私が履いているアディダスのランニングシューズも軽いですが、ナイキのフライニットシリーズはスゴイ。毎日1分でもやれば効果のある、両肘と足のつま先で体を支えるインナーマッスルを鍛えるフォーム。これ、かなり厚いヨガマットでないと、肘が...記事を読むJリーグ全試合中継がリアルタイムで視聴できるサービス結論から言うとDAZNです。テレビCMもやっているのでご存知の方も多いかと思います。DAZNに登録するとJリーグのJ1、J2...記事を読むシックスパッドの効果ロナウドの腹筋は芸術的な造形美があります。そのロナウドがCMしているシックスパッド(SIXPAD)。本当にこんなものが効果がある...記事を読む女性トレーナーのみのパーソナルトレーニングジムこんなジムあるんですね〜。トレーナーは全て女性。女性には女性の気持ちがわかるので良いし、男性ならやる気が出ちゃいそうです(笑)。ジムに通...記事を読む週一ランニング週一ランニングを始めてもうすぐ丸2年。最新作から名作まで読み放題!プロフィール管理人のケンチです。IT関連の職場で働いています。趣味でギターをやっているので、たまにライブなんかをやってたりしています。プロフィール詳細はこちらからどうぞ。