368件その他のご飯もの前の10件1...3132333435...37次の10件10件表示30件表示スタミナカレー(ヘルシー)486Kcal夏バテに効果的な豚肉と夏野菜を組み合わせた、スタミナカレーです。市販のカレールーを使用するとカロリーが高くなりやすいので、ルーは手作りで。細かいことですが、豚モモ肉の脂身を除くのもカロリーダウンには有効です。カレー粉ミルクのおかゆ(ヘルシー)372Kcal水分を加えたごはんは、かさが増えていつもより少ない量でも満腹感が得られます。牛乳には脂質も含まれるので、満足感もアップ。利用されやすい状態のカルシウムが摂れるのもポイントです。牛乳キムチチャーハンのおにぎり(かんたん)237Kcalキムチに豊富に含まれる乳酸菌、ラクトバチルスは生きたまま腸に届き、ビフィズス菌を増加させて腸内環境を改善する効果が期待できます。便秘による肌トラブルを防いで、美肌作りに役立ちます。豆と野菜のリゾット風(ヘルシー)283Kcalたんぱく質やビタミンE・B群、カルシウムや鉄、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれた白インゲンを加えたヘルシーリゾットです。リゾットは水分が多く、カロリーを抑えながらお腹を満たしてくれるので、ダイエットにもおすすめです。白インゲン(乾燥)山の幸のリゾット(かんたん)447Kcal鶏レバーはビタミンAやB群、鉄や亜鉛などが豊富に含まれています。鉄は非常に吸収効率がよく、血を造るのに必要なビタミンB12や葉酸も含まれます。ために、摂っておきたいレシピです。鶏レバーチリコンカンライス添え(ヘルシー)369Kcalミンチは脂質の少ない鶏ササミを使い、ごはんを減らしたぶんローカロリーのコンニャクをプラスした、カロリーをダウンさせたダイエット向けのレシピです。チリパウダーの辛味は味付けのアクセントになるほか、脂肪燃焼効果も期待できます。ごはんサンマのおやき(かんたん)110Kcal塩分控えめできたてアツアツをいただけば、おいしさもさらにアップ。このレシピで炭水化物とたんぱく質が摂れるので、食物繊維やビタミンを含んだ野菜中心の一品を組み合わせれば、一食としての栄養バランスが良くなります。サンマの蒲焼きプチ・焼きおむすび(かんたん)174Kcalダイエットの時には、ごはんをはじめとする炭水化物を控えがちですが、1日に必要なエネルギーの半分強は炭水化物から摂るのが理想的なバランスです。控えすぎるとかえって太りやすくなる...なんてことも。食べて健康的にダイエットしましょう。梅肉キャベツのリゾット(かんたん)310Kcal風邪予防に有効なビタミンCを含むキャベツと高たんぱく低カロリーの鶏ムネ肉が入った、ヘルシーなリゾットです。栄養のバランスが取れているうえ、リゾットはカロリーを抑えながらもボリュームがあるのでダイエット中の方にもおすすめです。ごはん焼き餅茶漬け(かんたん)367Kcal塩分控えめお腹を満たすのに適した一品です。ごはんやお餅といった炭水化物は分解されてからゆっくり吸収されるので、エネルギー供給に持続性があり、体に溜まりにくい...つまり砂糖などに比べて太りにくい糖質であると言えます。食べすぎは禁物ですが...。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。