練習日誌つくばのレポがあったりしたので、少し遅くなった「今週の練習」レース1週間前、テーパリング総仕上げの時期でした。火曜日は、いつもより距離少なめで8kmジョグ。ペースは少し早めでEペース近辺。インターバル3本...しかし!路面がメチャ滑る^^;雪が降って、少し溶けたところが凍って危ねっ!!最初は少し抑えめのペースで氷を割って走る(笑)ようやく、ラストの1本だけ多少走りやすくなった。3’43-3’40-3’32木曜日もランオフ。金曜日は最終調整として5kmジョグ、ラスト1kmだけ3’50/kmで刺激入れ。月曜日~金曜日の走行距離は21km。土曜日に移動して、日曜は万全の状態でレースに臨め、PBを出せました。23日~25日はフルマラソンのレースが数多くありましたね。私はこの時期「つくばマラソン」オンリー。毎回天気が良く、気温も10°C前後で安定して風もあまり強く吹かない、アップダウンの少ないフラットのナイスコースですからね。詳しくはフルマラソンでタイムが出やすい記事をまとめた、この記事で。14:52でも走っていて楽しい、アフターは食い倒れの大阪マラソンも捨てがたい。去年から10月開催→11月開催になって、気温も比較的低い状態で開催される可能性が高まりました。最後の南港大橋だけ覚悟していれば、あとはほぼフラット。...2回出場した大阪マラソン、2回とも脚が完全に攣ってしまいました。30回以上走った他のフルマラソンで足を攣ったことはないんです。灼熱の道マラでも攣らない。アップダウンの多い洞爺湖や千歳でも攣らない。灼熱でもなく、アップダウンも少ない大阪だけ攣ってしまう。「東日本と西日本のアスファルトの質が違う。́,_ゝ`)」というお便りもヘコむので、ご勘弁くださいw9+スポンサーリンクスポンサーリンクブログをメールで購読メールでブログ購読が出来ます♪メールアドレスを記入して購読ボタンを押すことで、更新記事を逃さずメールで受信できます。前回の更新後にGWとなり10連休。神奈川の実家から帰省して、間もなく発熱した事は先週記載しました。先週はさが桜マラソンがあったので、1週間の練習まとめ記事は作成せず。さが桜前...記事を読むランニングで使う5本指靴下、しまむらの3足980円が最高だった件マラソンの練習で使う靴下、私は5本指ソックスに限定している。1【8000m変化走】11月24日に開催されるつくばマラソンで2時間50分を切るための本格的な練習を、今月から開始しています。2時間50分を切るためには、...記事を読む2時間50分切りへの道4【30km走(設定4’10/km)】"2時間50分切りへの道"としてのキツめのポイント練習は第4弾となりますが、その前に練習の一環として駅伝を走りました。AM古河はなももマラソンは高速コースとかいいながらもアップダウンが意外と多かったと思いました。直前にインフルエンザにかかったのもありますが、古河の記録が僕のワースト記録であります。地元富山マラソンと比較すると新湊大橋を入れても富山の方が記録は狙えると思いました。いっても僕は能登和倉と古河と富山しかありませんが...。古河は運営最悪で2度と出たくないマラソンです。キャパオーバーで何をするにも行列。あれで良くなっているって聞くと...信じられません。PM高岡のさん、コメントありがとうございます。弊ホームページの「フルマラソンで記録が出やすく、初心者にも優しいおすすめの大会はどこだ!」にも記載していますが、古河は坂が多くて意外とキツいと私も感じています。見ながら走ってみたいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。人気記事DayWeekMonthVDOTとは何か。効果的な30km走のやり方。フルマラソンの終盤に強くなるために。その効果とトレーニング方法ガチユル走って何だ?その効果と走り方についてインターバル走の設定ペース、やり方、効果についてサブ3.5(3時間30分切り)達成の為の練習メニューを考えるマラソンが速くなるためのポイント練習とは。そのメニューや頻度・コツについて。サブ4達成の為の練習メニューを考えるフルマラソン後の練習再開について閾値走(LT走・テンポ走)を3年間メインの練習にして継続してみたVDOTとは何か。練習強度の指標にするメリットと練習内容ガチユル走って何だ?その効果と走り方についてフルマラソン後の練習再開について効果的な30km走のやり方。フルマラソンの終盤に強くなるために。その効果とトレーニング方法サブ3.5(3時間30分切り)達成の為の練習メニューを考えるマラソンが速くなるためのポイント練習とは。そのメニューや頻度・コツについて。インターバル走の設定ペース、やり方、効果についてフルマラソンで記録が出やすく、初心者にも優しいおすすめの大会はどこだ!サブ4達成の為の練習メニューを考えるVDOTとは何か。効果的な30km走のやり方。フルマラソンの終盤に強くなるために。サブ3.5(3時間30分切り)達成の為の練習メニューを考える閾値走とは何か。その効果とトレーニング方法インターバル走の設定ペース、やり方、効果についてマラソンが速くなるためのポイント練習とは。そのメニューや頻度・コツについて。フルマラソン3週間前からはじめる「テーパリング」とはフルマラソン1ヶ月前からの練習について考えるプロフィール札幌市在住の市民ランナー”げん”と申します。自分と同じ市民ランナーの方々に、役立つ記事を作っていけたら良いなーと思っています。2時間52分10秒(2018年つくば)2018年全レース結果はこちら。詳しいプロフィールはこちらです。