むくちブログむくちブログ日常edm海外TOEIC筋肉ライフハック仕事術プログラミングブログ運営お問い合わせホーム日常そけい部症候群の治し方2018/12/10SHAREツイートシェアはてブLINEPocketどーも、10年以上サッカーを続けているむくちくん(@whoismukuchikun)です!今回は、突然ですが僕があみ出した「そけい部症候群」の治し方をご紹介したいと思います。中村俊輔や、遠藤保仁もそけい部症候群になったことがあるそうです。僕もそけい部症候群患者の1人でした。僕の場合、病院に行っても治りませんでした。いろんな治療を試しましたが治りませんでした。ある日筋膜リリースをすることで治ったんです。筋膜リリースをした直後から復帰できました。僕の筋膜リリースによるそけい部症候群の治し方をお教えします。そもそも筋膜リリースとは筋膜リリースとは、くっついてしまった筋膜をはがしてあげることです。筋膜がからまったり、くっついたりしてしまいます。筋肉の柔軟性がなくなってしまうのです。筋肉を正常に機能させてあげることが重要です。その筋膜をはがしてあげることを筋膜リリースと呼びます。筋膜リリースは、筋肉をマッサージしてあげることでできます。太ももの外側をグーでゴリゴリしてみてください。痛いですか?痛ければ筋膜が固まっています。誰でもいつでも痛いわけではありません。肩が凝っている時、マッサージされると痛い、それと同じです。痛いということは筋肉が凝っているんです。筋膜がくっついているんです。筋肉の柔軟性がなくなっているんです。柔軟性がないから、マッサージに耐えれなくて痛いんです。筋膜リリースとの関係とは?さて、筋膜リリースの説明をしましたが、それとそけい部症候群の治し方には何の関係があるのか。ここから僕個人の体験談なので、すべてのそけい部症候群患者に適用できるわけではないです。病院に通ってるけどなかなか治らないという人は読んでみてほしいです。僕はこれで完治できたので。そけい部症候群に悩まされ1年近くが経過した頃でした。医者には手術するしかないかなとまで言われてました。プロサッカー選手でもないのに手術までする意味はあるのかと悩んでました。そんなある日お風呂でシャワーを浴びながら自分の脚をマッサージしていたときのことです。「あーあ、なんで治んねーんだよ。「病院はなにしてんだよ。「せめて原因くらい教えてくれよ。」そんなことを考えながら脚の付け根をマッサージしていました。ピキっと衝撃が走るように、激痛を感じました。その激痛はいわゆる肩こりの時にマッサージされる痛みの種類でした。今考えるとその痛みの種類は筋肉が固まっている証拠だったんです。僕はその時、その痛い部分をマッサージし続けました。感覚的に筋肉をほぐすべきだと思いました。ものすごく痛かったですが、それでもほぐし続けました。30分以上はやってたと思います。シャワーで温めながら、痛い筋肉をほぐすためにマッサージ。3日だったでしょうか、マッサージを続けました。痛いところをほぐしたからか、筋肉痛になりました。その筋肉痛がおさまったころにはなんと走れるようになってました。はい、これがそけい部症候群の治し方です。え?、は?って思われるかもしれません。病院に通っても治らず、MRIで検査してもよく分からなかった。そんなそけい部症候群がすぐに治りました。凝っている筋肉を探すなかなか見つからないです。いろんな姿勢でいろんな筋肉をいろんな角度でマッサージしてみてください。痛いところが凝っている筋肉です。凝っている部分をマッサージしてほぐす痛いですが、凝っているから痛いのでほぐしましょう。そけい部症候群自体の症状が治っていなければほぐし足りないのでマッサージを続けましょう。僕の場合は、腸腰筋あたりの筋肉をほぐした途端、そけい部症候群が治りましたが、もしかしたらいろんな場所の筋肉をほぐさないと治らない場合もあるかもしれないです。僕のそけい部症候群が治ったその治し方を書きましたが、じゃあ原因は何だったんだという話です。ここから先は僕のそけい部症候群の原因なので、すべてのそけい部症候群の原因ではありません。病院に行っても治らないという人は同じ原因である可能性が高いので読んでみてください。内転筋と、恥骨付近の腹筋に痛みが出ていました。ボールを蹴ると痛いのはもちろん、走るのもままならないレベルでした。そんな僕のそけい部症候群の原因は、結論から言うとある筋肉が凝り固まっていたことです。痛みがあった内転筋と腹筋が凝り固まっていたわけではありません。腸腰筋という脚の前部の付け根あたりの筋肉がガチガチに固まっていたんです。その固まっていた筋肉を、僕はお風呂場でマッサージしてほぐしたわけです。(実際に凝り固まっていたのが腸腰筋かどうかは分からないですが、そのあたりだったのでここでは腸腰筋と呼ぶことにします。)腸腰筋が凝り固まって、しっかりと筋肉としての役割を果たしていませんでした。筋肉の役割は、それぞれの場所で収縮することで、体を動かしてくれています。腕の場合、上腕二頭筋がしっかり機能するから腕を曲げることができるわけです。上腕二頭筋が仮に固まって機能していなかったらどうでしょう。腕がうまく曲がらないわけです。それでも腕を曲げようとしたとき、ほかの筋肉で補って腕を曲げようとします。上腕二頭筋を助けてあげているわけです。その助けてくれていた筋肉はどうでしょう。上腕二頭筋の分も頑張ってくれているわけです。その状況が続くと、もちろん助けてくれていた筋肉には疲労が溜まっていき、さらには炎症まで起こすかもしれません。僕の場合、腸腰筋がダメになり、そのカバーを内転筋がしてくれていたんです。腸腰筋は脚を持ち上げる役割をする筋肉です。それを内転筋が頑張ってカバーしようとしていたんです。内転筋はインサイドバスやインフロントパスに必須の筋肉なので、そりゃ内転筋も限界ですよね。内転筋よくがんばった、お疲れさま、と言いたいです。MRI検査でも、内転筋の付け根である恥骨がボロボロになりかけていました。それだけ内転筋に負荷がかかっていたんです。そもそも腸腰筋がダメになった原因はおそらく、クールダウンやストレッチ不足で、凝り固まってしまったと考えてます。人間の体の中には、たくさんの種類の筋肉が、いろんな骨にくっついて、体を動かしています。すべての筋肉には、役割があります。その筋肉のひとつが凝り固まるということは、その筋肉が担っていた役割を他の筋肉がカバーしなきゃいけません。筋肉は、他の筋肉をカバーする想定なんてありませんし、そのカバーに耐えることなんて想定してないですから痛みとなって現れるんです。この場合、痛みがある筋肉が原因ではないんです。原因は凝り固まっている筋肉なんです。痛い筋肉が原因ではないなんて気づくはずがありません。そりゃ医者も分からないです。痛い筋肉にシップ貼ってもアイシングしても電気マッサージしても意味ないんです。凝り固まってる方の筋肉をほぐさないと、治らないんですから。医者は凝り固まってる筋肉がどこかなんて分からないんです。そもそも、凝り固まってる筋肉が原因だという話すら医者から聞いたことありません。すべてのそけい部症候群には当てはまらないでしょうが、こういう原因の可能性があるということをお伝えしたいです。まとめそけい部症候群を筋膜リリースによって完治させた実体験をご紹介しました。原因は痛みがある筋肉ではなく、別の筋肉であり、そいつが凝り固まって筋肉として機能していないことが原因でした。この筋膜リリースですが、かなりコツがいります。そもそも、凝り固まってる筋肉を見つけるのもはっきり言って難しいです。僕は自分の体を結構理解しているので分かりますが、それでも筋膜リリースをすべき筋肉を特定するのは難しいです。僕と同じ状況の人がいればお問い合わせから相談していただいて大丈夫です。サッカーだけではないですが、スポーツをやっててケガで長期間休むって地獄です。その期間が少しでも短くなることを祈ります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。