すぎおか鍼灸接骨院です。★お尻歩き「お尻歩きをしてみましょう🍑」と言うと...「えっ❓💦今なんておっしゃいました(笑)❓」とよく聞き返されるのですが、言葉通り、お尻で歩く、とっても簡単な運動です💃......とはいっても、ほとんどの方は、今までお尻で歩いたことなどないと思いますので、やり方を説明していきます❗1床に、両脚を伸ばして、つま先を立てて座る。2上半身をまっすぐ伸ばし、腕を左右に振り、反動をつけながら、お尻だけで歩く。最初はちょっとしんどいかもしれないので、3の1往復を数回行うところから始め、徐々に慣れてきたら、10往復を目標に、まず1ヶ月くらい続けてみましょう。腰痛などのあるときは無理をせず、控えた方がよいでしょう。★ボール挟みこれも、簡単にできて、しかも骨盤のゆがみ矯正にとても効果のある運動です🎵しかも、ヒップアップ効果も抜群🍑美尻メイクにも最適です♡1毛布などで「ボール」をつくり、その上に両ひざを立てて、あおむけに寝る。両足は軽く間隔を空ける。2膝の間にボールを挟み、両手を床に置く。ボールの代わりに、クッションやペットボトル、バランスボールなどでもOK👍3大きく呼吸しながら、このままの状態を5分ほどキープする。※土曜日は8:30~13:00までの施術とさせて頂きます。