尿酸値が高いと医者から言われて2年が経ちました。親戚のおじさんが、痛風でハイハイをしていた姿が今でも脳裏に焼き付いて忘れられません。尿酸値を下げるためどんな取り組みをしてきたのか話してみたいと思います。運動不足の解消と水分補給スポンサードリンク尿酸値って何者?そもそも尿酸って何。画像出典:selfdoctor.net簡単に言うと体のエネルギーの消費等でできる老廃物でプリン体がもとになっています。旨みの成分にあたります。ヒトの体内でも生成、分解されています。出典:suntory.co.jp尿酸は大変、溶けにくい性質で体外に排出されないと固まって体内に残り痛風などの病気を引き起こします。画像出典:kagu-uro.or.jp痛風の他にも腎不全や結石などダメージが大きい病気を引き起こす可能性があるので、基準値近辺の人は値を下げる対策が必要になります。基準になる尿酸値は7.0でこの値を超えると定期的なチェックが必要になり8.0を超えると医者の判断が9.0を超えると薬による治療が必要なります。画像出典:sakana-dha.com私の場合7.0付近をフラフラしており現在は食事による改善を行っています。次にどんな食事にしたらよいのか話したいと思います。基本はプリン体を多く含まない食べ物を食べることになります。魚系と内臓系、あと大豆系ってとこですか。意外に豚や牛肉は大丈夫みたいです。卵や牛乳が野菜と同レベルみたいです。アルコールはどうなんでしょうか。画像出典:skk-net.com晩酌もほぼ普通にできない位の量で泣けてきます。体重が激減、10kg近く減ったのですが何故か尿酸値は思うように下がりません。尿酸値7.3–>7.0ウエストが細くなり新しいズボンを買うはめに。定期診療の時、医者にもっとアルカリ性食品を積極的に取ってみましょうと言われました。画像出典:karadakarute.jpこの中で果物ときのこ類はあまり食べていなかったのですが果物は、血圧が高かった時に塩分と糖分の摂取量を少なくしたため果物の果糖が影響を及ぼす事を考慮してほどほどに食べる事にしてみました。次の診療の時、効果があったのか6.7まで減少。このまま同じ生活を続ければ安全圏に到達と思っていたらその後は7.0–>6.9–>6.9と安定状態に入ってしまいました。尿酸が尿酸プールから体外に排出されるパターンに種類があるそうですが私はいずれにもあてはまらないという事でした。画像出典:xn-09j486gvjihyz632am9i.com画像出典:skk-net.comその他の要因についても調べてみました。・目的地の1駅前で降りるなど自宅で続けてできない有酸素運動を外出時や通勤時に積極的に行う事を心がけました。画像出典:health-net.or.jpやり始めの頃は、階段をちょっと上がっただけで息切れがひどく運動不足を痛感しましたが慣れてくるとエスカレーターたエレベーターを自然に回避して階段を使うようになりました。水分補給も大事で、尿を排出する事により尿酸が濃くなり結晶化するのを防止する事に繋がります。画像出典:tufu-de.com水を1日2リットル飲むのはちょっとつらいのでノンカフェインの十六茶や麦茶などと併用して水分を摂るようにしています。紅茶やコーヒーは過度に尿を排出するのであまり摂らないようにした方がいいそうです。出口の見えないトンネルに入ったようで改善されるんだと信じて前向きに進んでいくしかありません。書き連ねてきましたが同じ境遇の人が少しでもこのブログを見て役立ててくれれば幸いです。朝、目が覚めて起きようとしたら激痛に襲われ起き上がる事が出来なくなった。考えた事はありますか。大多数の人は、思うでしょう。インフルエンザがあげられます。