老化を防ぐと紹介しました。ここでご飯やパンなど主食を減らすことに抵抗がある人も多いでしょう。主食を全粒穀物に切り替えることです。これはテロメアの減りを防ぐためにも良い習慣と言えます。食物繊維とビタミンEそして全粒穀物はこのどちらも摂取することができます。食物繊維をまとったままの穀物のことです。十割蕎麦などに当たります。体にとっては有益なのです。免疫力を強化したり、といった体への効果も知られているのです。主食大好き人間でした。これらを断つというのは非常に苦しい思いをしました。そこで健康の先生に教わったのが全粒穀物です。白米を五穀米に切り替えるだけで私の体は変わりました。味わい深く美味しいです。我慢のストレスもなくなります。時々買ってきては楽しんでいます。全粒穀物の食物繊維で老化を防ぐ糖分や炭水化物はもちろん人間にとって必要ですが、アンチエイジングを目指す上では付き合いを考えなければいけない栄養素です。必要以上に体を傷つけます。老化を早め、病気のリスクを増やしててしまうのです。腸からの吸収が早くなってしまいます。血液中のブドウ糖の量である血糖値も跳ね上げてしまい、インスリンというすい臓から分泌するホルモンを酷使します。免疫力を下げてしまい老化を早めることになります。体に負担をかけるのです。糖質の消化吸収に時間がかかるのです。負担を減らすことができます。テロメアの短縮も防ぐのです。栄養に大きな違いがあるのです。免疫力の強化につながります。全粒穀物に変えること。楽しんで食事をすることができるでしょう。