トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各50回ずつ2セットやった。ブルガリアン(クォーター)スクワットを左右50回ずつ3セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。開脚バントのトレーニング11日目。世界情勢の新書ブックは、145ページまで読んだ。ソ連のアフガニスタン侵攻からイスラム国が生まれた経緯までがダイジェストで紹介されていて、勉強になった。レシポンシブWebのテキストは121ページまで終了。やっていて楽しいが、このペースでやっていくと、年内に終わるか怪しいなぁ。Zビザの更新手続き関連で、広州へ行った。トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各50回ずつ2セットやった。ブルガリアン(クォーター)スクワットを左右50回ずつ3セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。世界情勢の新書ブックは228ページまで読み終わった。池上彰さんの本で、イスラム国成立までの流れがわかりやすくダイジェストされていたので、ここにメモしておくことにする。ソ連によるアフガニスタン侵攻(←自国に有利な政権を作ることを狙った)アフガニスタンにムジャヒディン(=イスラム聖戦士)らが立ち上がり対抗。米国がパキスタンのISI(軍統合情報部)経由で武器・資金をムジャヒディンらに送って支援(対ヘリコプター武器であるスティンガーミサイル等)。ソ連に対して、ベトナム戦争のお返しを狙った。当時、サウジアラビアの大富豪の息子であるビンラディンもムジャヒディンを支援(つまり、この時点では米国とビンラディンも同じ側に立っていたことになる)。ソ連はアフガニスタンを撤退(米国も勝利に満足してアフガニスタンを去った)。アフガニスタンは民族間の内戦状態に移行(パシュトゥン人、タジク人、ウズベク人、ハザラ人等)。パキスタンは自国よりの政権をアフガニスタンに作るため、パシュトゥン人をアフタにスタンに攻め込ませる。このパシュトゥン人たちがタリバン(神学生)と呼ばれるようになる。タリバンが勝利(当時、内戦で乱れていた治安を安定させたため歓迎された)。敗北した軍閥たちはアフガニスタン北部へ逃げ、北部同盟(タジク人、ウズベク人)となる。タリバンは過酷なイスラム主義にてアフタニスタンを支配(男性上位、また犯罪は斬首)。1990年イラクがクェートに攻め入る。サウジアラビア(イスラム教スンニ派)がアメリカに助けを求め、アメリカ軍が進駐(H.W.ブッシュ、パパ・ブッシュ)。ビンラディンは米国軍の進駐に反対(イスラム主義の文化を無視した米軍の振る舞いが許せなかった)。逆に追放され、アフガニスタンに戻り、タリバン政権下で「アルカイダ」を結成。アルカイダ(ビンラディン)がニューヨークツインタワーに飛行機が突っ込ませる(9.11事件)米国はアフガニスタンのタリバン政権にビラディンの引き渡しを要求。タリバン政権(パシュトゥン人)は引き渡しを拒絶。米国はアフガニスタンに侵攻し、空爆。(北部同盟の協力あり)。米軍はヒラディンを発見し、殺害。米国は軍をアフタニスタンからイラクに移動。アフガニスタンのタリバンは再復活。米国はサダム・フセイン政権を打倒。フセイン(イラクのイスラム主義少数派スンニ派)の独裁が失われ、国を束ねる者が消えた。米国軍、イラク政府軍(イスラム主義多数派シーア派)を育て、再びアフガニスタンへ移動。オバマ大統領、米国軍をアフタニスタンから撤退させる方向に動く。イラクではイスラム国(元イラクのアルカイダ)が誕生(米国が育てたイラク政府軍はイスラム教シーア派だったためスンニ派地域のために体を張らなかった)。********************************************************************************一人の筆者が書いたものから抜粋しただけなので、他の人の本も読んだら、修正追加して別の場所にまとめ直したいと思う。先のことになりそうだけど。レシポンシブWebのテキストは129ページまで進めた。開脚バントのトレーニング11日目。トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各50回ずつ2セットやった。ブルガリアン(クォーター)スクワットを左右50回ずつ3セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。相変わらず、右肩の調子がよくない。それで、手を翼のように伸ばす新たなストレッチを取り入れたところだいぶ良くなった。するとまた元に戻ってしまい、痛みが再発する。翼ストレッチ(?)を繰り返しやるとよくなるのかな。この翼ストレッチは自己流なので、しっかりしたものを学ぼうと肩甲骨系のストレッチ本をアマゾンで注文した。ついでに古武道系健康法の本も買った。先日から始めた骨ストレッチに一定の効果があるようなので、骨ストレッチの源流らしい古武道系健康法も勉強してみることにした。世界情勢の新書ブックは読み終えた。面白かったので、類似の本をたくさん読みたい気持ちはあるが、仕事を維持できないと本を買うこともできないので、次はIT営業に役立つ本を読むことにする。今回はネットワーク設計のテキスト。今年読んだネットワーク系の本は、一冊目がネットワーク機器を説明した本、二冊目がネットワーク上のデータの動きを説明した本だった。今回の本はネットワーク機器とデータの動きの双方を説明した実務よりのテキストだ。目を通したところでは、私のIT知識の曖昧な部分をかなり強化してくれそうだ。仕事で必要な知識とほぼ同じレベルのようなので、今後に役立つことだろう。頑張って読むとしよう。レシポンシブWebのテキストは137ページまで進めた。開脚バントのトレーニング12日目。トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各50回ずつ2セットやった。ブルガリアン(クォーター)スクワットを左右50回ずつ3セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。これまで朝の運動の前半にクォータスクワット110回を5セットをやっていたが、やり方を再検討している。ブルガリアンスクワットを始めたせいか、雑にやるクォータスクワットでは負荷が少なすぎ、時間をかけてやる意義が失われてきた気がするからだ。やる形式のスクワットに変更したほうが良いかもしれない。お昼はZ特製の牛肉麺を食べた。午後はいつものように喫茶店で読書。ネットワーク設計のテキストにとりかかり、56ページまで読み進めた。大判の本のためか、予想したスピードで読めない。400ページあるから、ゆっくり読んでいたら、年末までかかってしまう。ペースアップしていくことにしよう。夜はレシポンシブWebのテキストをやった。頑張って153ページまで進めた。これでほぼ半分完了したことになる。この調子でやっていくことにしよう。開脚バントのトレーニング13日目。効果が出てきたような・・・。朝の柔軟体操のときにやると、90度に戻ってしまうんだよな、これが。過負荷状態だったので、運動はお休みにした。朝ごはんを食べてベッド横になったらいつの間にかお昼になっていた。それから、喫茶店で読書。Coffee(太平洋コーヒー)にした。(ネットで調べたところによると、太平洋コーヒーは、スターバックスやCOSTAに対抗しうる唯一の香港系コーヒーチェーンなのだそうだ)。beneよりはワンランク上でやや大人向けの雰囲気がある。ネットワーク設計のテキストは、100ページまで読んだ。先日読んだネットワーク上のデータの流れを説明した本と内容が重なっていることもあって、OSI参照モデルのレイヤー階層についての理解が深まった。VLANやL2スイッチ、L3スイッチについても、ぼやっとしたイメージだったのが、ちょっとつかめる感じになってきた。引き続き頑張って読むことにしよう。開脚バントのトレーニング14日目。うーん、やはり効果が見えない。トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各50回ずつ2セットやった。ブルガリアン(クォーター)スクワットを左右50回ずつ3セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。今日は国貿の顧客先へ出かけた。お昼は以前から気になっていた点心の店にした。エビシュウマイとエビの何ていうんだろう。透明な餃子みたいなのにした。両方とも15元だったので、合計30元。小さいのが4個ずつ入っているだけだったから、食べたりない感じが残ったが、味は良かった。3種類頼んでちょうどいいぐらいかな。すると40元をこえるから、ちょっと高い感じではある。点心は数人で食べて高いのと安いのとをバランスよく混ぜて注文しないと髙くなりがちなのかな。すごく高いというほどでもないか・・・。ネットワーク設計のテキストは、120ページまで読んだ。開脚バントのトレーニング15日目。レシポンシブWebのテキストは161ページまで進めた。トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各50回ずつ2セットやった。ブルガリアン(クォーター)スクワットを左右50回ずつ3セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。今日は横崗のお客さんのところへ出かけた。お昼は中華系チェーン店の「面点王」で食べた。前回この店に来たときは混ぜ麺を食べたので、今回はスープ付の麺にした。高い25元の麺を注文したのでいろいろな具材が入っているのかな~と思っていたら、でかい牛肉が一枚と豆とキャベツだけのシンプルな麺だった。面が太麺で、スープがうどんみたいな味付けだった。美味しいことは美味しいが、インパクトがなさすぎるかな。次回は別のものを注文することにしよう。ネットワーク設計のテキストは150ページまで読み終わった。わかり始めたVLANで、意味が読み取れない部分があったが、そのまま読み進めた。レシポンシブWebのテキストは166ページまで終了。第3章が終わり、明日から第4章だ。トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各50回ずつ2セットやった。ブルガリアン(クォーター)スクワットを左右50回ずつ3セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。先日、中国DHLから、「(配送予定の)書籍が税関で止められてしまったので、日本のDHL返品処理をしてくれ」との連絡があった。アマゾンで注文してあった本だった。日本のDHLと言われても・・・と考えた結果、アマゾンのWebサイトで返品処理をした。すると、処理の途中で返品ラベルを貼って送り返してくれというようなページが出てきた。返品ラベルと言われても、届いていないのだから、貼りようがない。そこで、サイトにあるチャット機能で返品担当者にに連絡をとり事情を説明した。すると、返品ラベルなしで返品処理をしてくれるとのこと。現地DHLにもアマゾンから対応してくれるとのことだった。丁寧な対応で非常に有難かった。税関でひっかかったのは、注文した本の一冊にCDが含まれていたからではないかと思う。古武術健康法の本に、動画で説明するCDが含まれていたからだ。これまでもCD付きの本を注文したことがあるのだが、問題なく届いていたのに残念(CD付きが海外発送不可ということはあったかな)。問題は、同じ本を再度注文できるかということ。CD付きの本だけ外して注文すれば問題ないかな。いずれにせよ、返品が日本に届いて返金が終わってからになる。お金が戻ってきただけでも良しとするしかない。レシポンシブWebのテキストは175ページまで終了。開脚バントのトレーニング16日目。ネットワーク設計のテキストは171ページまで読んだ。わからないところが若干増えてきた。読み進めることにする。過負荷になっているようだったので、今日は運動はお休みにした。開脚バントのトレーニング17日目。今日は若干効果があったような・・・。レシポンシブWebのテキストは、183ページまで終了。