港で魚くれるおっちゃんとかだにゃ。ポイントは「一人一人の名前」を書き出すことです。サークルの友人、家族、近所のおばちゃんや親戚など。大切な存在を書き出してみてください。わたしは、一人じゃない。思えるようになると、人は力強く歩いていけます。時間をとって紙に書き出してみましょう。じぶんがどんな時でも、一人ではないことに気づくはずです。can(これができる)くじけそうな時に「わたしなら乗り越えられる」と思えるのも強い心です。大きなことでなくても大丈夫。小さく見えることでも、自力でやり遂げた、という事実が自分に力をくれます。ビビりながら努力して某自動車メーカーから内定もらった事とか。小さい頃に家事をお手伝いしてお母さんに褒められたとか。大事なのは、自分の力が誰かの役に立ってることを実感することです。わたしならできる、と思えることが、強い心を作ってくれます。ここでは、じぶんが好きなものを書き出します。一時的に落ち込むのは仕方ありません。思える好きなものがあると、ストレスを受けても立ち直ることができます。大事なのは、落ち込んだ後に「前を向くこと」。未来が明るい、と感じることなのです。好きなことを書き出すことは、未来に希望があることを教えてくれます。好きなことは、心を強くしてくれる。人生生きてりゃ落ち込むようなことも起きますし、それでいいんですよ。僕たちが生きてくのは、過去ではなく、今。これは、じぶんが何者なのかを、書き出します。言えば「替えのきかない存在」であることを再認識します。