牡蠣やレバーなどに多く含まれ、血液中のヘモグロビンを作るのを助ける。★不足すると貧血が起こりやすくなるそう。偏食傾向の方や、タンパク質不足の方はなるべく接種を心掛けた方がいいビタミン。抗酸化作用(体内の脂質を酸化から守ってくれる働き)があり、皮膚や粘膜の機能を正常に保つために重要な栄養素。美容のためのビタミンとして広く知られている。★不足すると風邪をひきやすくなったり、歯ぐきから血が出たり、肌にはりがなくなるなどの症状が出るそう...。作るのに不可欠なビタミン。ほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれる。妊婦さんは摂取することが推奨されるビタミン。ナイアシン・・・炭水化物やタンパク質などからエネルギーを作り出すのを助け、皮膚を健康に保つのに役立つ。魚やお肉に多く含まれる。アルコールをよく飲む人は摂取を心掛けましょう。ビオチン・・・髪や皮膚を健康に保つビタミン。ビオチンは腸内でも作られるため、通常の食生活を送っている方は不足しないそう。パントテン酸・・・炭水化物や脂質、タンパク質からエネルギーを作り出すのを助け、またストレスを緩和する働きがある。レバーや納豆に多く含まれる。多くの食品に含まれるので不足しにくいビタミン。ビタミンといってもたくさんの役割や、働きがあるようですね。サプリメントに頼らず、健康的な食生活でビタミン摂取を心掛けましょう。