関節痛でつらいのは、コラーゲンが減少しているから?コラーゲンは美肌だけでなく関節などでもとても大切な役割を果たしています。関節が痛むのはコラーゲンが不足している可能性があります。大変化!コラーゲン生活コラーゲンと聞くと、美肌のイメージがありますが、関節でも、とても大切な役割をしています。若い頃は、関節の痛みなど感じたことがなかった方も、40~50歳代になると、関節に痛みを訴える方が増えてきます。その原因は、関節の老化によるコラーゲンの減少である可能性があります。今回は、中高年になると増えてくる辛い関節痛の原因と、その対策についてお話ししたいと思います。寒い朝、起きたときや長時間歩いた後など、膝に痛みや動きにくさを感じることがありませんか?もし、あなたが40歳以上の方なら、関節の老化が原因かもしれません。関節とは、骨と骨とをつなぎ合わせているところで、間にクッションとなる軟骨組織があることで、スムーズに動かすことができています。ところが、加齢によって軟骨がすり減り、軟骨が薄くなると、骨と骨とがぶつかり合うため、痛みを感じたり、動かしづらさを感じたりするのです。関節をスムーズに動かすための軟骨組織は、コラーゲンが主成分です。コラーゲンは、弾力のあるたんぱく質で、軟骨や血管、肌の中に含まれ、しなやかさや弾力を保つ働きをしていますが、年齢と共に量や質が低下していくのです。40歳を越えると、さらに筋肉が弱くなってくることや、体重増加なども加わり、体の中で一番負担のかかる膝の関節に、痛みを訴える方が増えてくるというわけです。膝の関節痛が起こりやすい人は?加齢によって、ある程度、関節の痛みは起こりやすくなりますが、リスクの高い人は、特に注意が必要です。膝の関節痛を起こしやすい人は、次のような人です。加齢にともなって、軟骨組織を構成するコラーゲンが減少することで、関節痛が多くなります。女性ホルモンの影響や、体質的に男性より痛み物質が強く出ること、男性より筋力が少ないことなどが理由にあげられます。男性の3~4倍の確率で、膝の関節痛を訴える方がいます。肥満気味、もしくは若い頃より、体重が大幅に増えた。重い体重が、膝の関節に負担をかけるため、膝に痛みが出やすくなります。O脚ぎみ足のバランスが悪いことで、関節に強い負担がかかり、膝の関節痛を訴える方が多くなります。運動不足で、ほとんど歩かない。運動不足による筋力の低下は、歩いたり、立ち上がったりする日常動作でも、膝に負担をかけてしまいます。関節に大きな怪我をしたことがある関節の構造が、怪我によって変化してしまうと、加齢による軟骨組織の低下で痛みが出やすくなります。重労働、強いスポーツをしている。通常より、強い衝撃が加わり続けることで、膝の関節の痛みが出やすくなります。関節が痛いという症状があれば、まず病院を受診し、正しい診断を受けてください。原因が、老化によるものだと判明すれば、積極的にコラーゲンを摂取して、コラーゲンを補いましょう。摂り方は、食品から摂る場合とサプリメントから摂る場合がありますが、コラーゲンの1日の必要量は、5000mgと言われているので、サプリメントだと簡単に摂取でき、かつ継続することができるので効果的です。膝の関節痛の原因は、コラーゲンの減少以外にも、肥満や筋力不足があります。医師と相談しながら、適正体重と適度な運動に心がけることが大切です。関節に負担のかけない生活を送ろう膝に痛みがある場合は、同じ姿勢を続けない、膝や肩、肘などの関節を冷やさない、クッション性のある靴を選ぶ、サポーターなどで関節を保護するなど、関節になるべく負担のない生活を送るようにすることが大切です。Reserved.掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載等を禁じます。