スロージョギングとは、ゆっくり走ることですが、歩く速度でOKです。歩く速度だからこそ続けることができて効果が上がるのです。筋肉には速筋(そっきん)遅筋(ちきん)があります。持久力に優れていて、疲れにくいという特徴があります。疲れにくく長く走り続けられ、脂肪がどんどん燃焼していくのです。筋肉内の毛細血管が増えることも分かりました。動脈硬化はまず毛細血管から衰え始めます。全ての臓器へ血液がスムーズに回らなくなるのです。血糖やコレステロールがコントロールされるのです。スロージョギングをはじめよう!スロージョギングをはじめよう!雨の日や暑い日や寒い日には外に出たくない。運動したいけど外に出るのがなかなか難しい方には、スロージョギングではなくスローステップがおすすめです。自宅で簡単に行えるのに、スロージョギングと同等の効果があります。疲れにくく長く続けることができます。ステップ運動stepwell運動について動画のような運動を10分間、1日2~3回行います。身長や体力に合わせて低目にセットして、10分間続けられる高さで行って下さい。安全面を十分確認した上でお使いになっても良いと思います。簡単なスローステップ運動ですが、スロージョギングにも負けない効果があります。高齢者の方は転倒予防や寝たきり予防にもなります。一挙両得で誰にでも楽にできるスロージョギングとスローステップをご紹介しました。「老化は足から」という諺があります。足は第2の心臓とも言われています。重要な役割を担っているのが、ふくらはぎのポンプ機能です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ビュータイトルとURLをコピーしました。