手の平の両外側、小指の先から始め、手首のところまでなでおろす。正中線がまっすぐ通るように注意。終わったら立位前屈をしてみると、かなり改善していることが分かる。(五番で痛みの出る人は、骨盤が真ん中にない、またはこれまでしばしば横すわりをしてきた、などの人ですから、横すわりや脚組を止めれば痛みがでなくなるはずです)。教室に来ていただければ、その他の対策をお知らせします。*文章だけでは分かりにくいという人は、朱鯨亭に来てください。からだほぐし教室、セルフ整体教室など、皆で一緒にやります。立位前屈だけでなく、その他の動きも、それぞれ改善しているでしょう。要するに背中の動き、硬さの改善体操です。十一分静臥するのが大切。これによって、体操の結果が安定する。背中の硬さ、肩のこりなど感じている人は、整体院・マッサージなどに通う必要がなくなります。全部やっても20分程度で終わるでしょう。どこかへ行く手間も省ける。お金も一切かかりません。不眠の方は、これをした後、そのまま寝てしまってもよろしい。眠れるようになっているはずです。血圧も少しずつ下がって行くことでしょう。今後は、これでは解決しない人だけ朱鯨亭に通ってください。普段からこれをやって下されば、そのほかの問題も解決しやすくなると思います。使用に同意したとみなされます。