効くメシ!今回の効かせ隊!は、青森県は弘前から、MAOがお届けします。2017年1月に入隊し、効かせ歴半年の1年生。アナトミック骨盤ヨガ®(以下、アナ骨)のクラスは月10本程スタジオで担当しています。他の担当するクラスでもアナ骨のエッセンスをピリリと効かせ、アナ骨の持つうまみ成分をじわじわ浸透させています。青森県弘前市に昨年4月にオープンしたヨガスタジオリライトで効かせています。会員制のスタジオで10代から70代まで、中学生からシニア、主婦にビジネスマンと老若男女、幅広くお越しいただいています。ワースト1》というなんとも不名誉な称号があり、その要因のひとつは運動習慣が少ないというもの。私は地域の方々にできるだけ健康的な生活を送ってもらいたく、ヨガを通し少しでもお役に立てたらと日々奮闘しています。MAOのアナ骨®はここが違うアナ骨との出会いは衝撃でした。解剖学ベースで身体を使うとここまでキツイのか、こんなこともするのかと、目から鱗がボロボロと剥がれ落ちるようでした。この衝撃を、内田先生の想いをしっかりと伝えるべく、私のアナ骨は基本に忠実に、細かくアライメントを繰り返し確認しながらクラスを進めています。時間をかけて行う太陽礼拝、みんなの背中のラインがピタリと揃うまではなかなか先へは進みません。ここでしっかりと身体の重さを感じてもらい自分自身と向き合う作業を丁寧に行います。個人差・個体差を見極め、その方のベストを引き出せるように軽減法やバリエーションはその都度お伝えしています。選択肢を与え自身で感じ確かめながら、今その部位に効いてる?効かせられているのかな?と考えてもらいます。膝を踏み込んでみようかな?と、自身で選択しながら進めることで、「ただキツイだけ」や「ただやらされている感」で終わらないように、自分の意志で動き効かせにいく!楽しめるクラスを目指しています。人気の秘密はコレ!アナ骨のクラスに限らずですが、クラス前には必ず受講される生徒さん全員に声を掛け、お話をしています。体調を確認しながらコミュニケーションを取り和やかに。できるだけ名前を覚えてお声掛けする時は名前で呼べるようにと努めています。この積み重ねが生徒さんとのいい距離感を作り、信頼関係を築きクラスの一体感となって表れている様に感じています。少々私が無茶なリードをしても皆が笑いながらも頑張ってくれるのはそのお陰かもしれません。アナ骨のクラスに参加する方にはもう少し時間を取りクラスの流れや身体の使い方、身体への意識の向け方などを丁寧にお伝えしてから始めます。「まずは楽しんでね!」と一言添えて。クラス中は一人一人に目を配り、それぞれに合ったリード、アジャストメントを、その方のベストを引き出し達成感を味わってもらえるように心掛けています。私の「効かせポイント!」とにかくじっくりゆっくり焦らず急がず精神で!例えばランジでは、ポジション確認したらアイソメトリック(以下、アイソメ)を自身で効かせてもらう作業を、私もブロック持って効かせにいきます。ここでしっかりとアイソメの感覚をつかんでもらい、動きの中で「アイソメ効かせてる?」の声掛けで再確認。最後まで気が抜けずとことんやり抜く、出し切ることで迎えるリリースはみなさんホッとしたお顔、シャバーサナでは寝てしまう方も多数。クラス後にキツかったけどスッキリした、頑張れた、楽しかったと言ってもらえるのが嬉しい限りです。効くメシ!暑い夏にアツアツちゃんこはいかがでしょうか?私がおすすめしたいのは、ちゃんこ料理店たかまるさん。弘前出身で元力士の店主が作る本格ちゃんこはお野菜たっぷりのヘルシーメニュー!中でも私の一押しは、弘前名物の桜を使った「花見鍋」。味付けは桜の塩漬けのみと塩分控えめ!あとは具材のお野菜や鶏肉からのうまみが効いてとっても優しいお味。封印してきた怪我の「なぜ?」に応える時がきました。グッチブログその姿、誰に対しても誇れる私ですか?グッチブログヨガにおける怪我のぬぐいきれない不安を振り払う鍵グッチブログその誘導大丈夫?膝を怪我するように誘導してしまっ...グッチブログ[知る]と[できる]は違う。丸...2019年11月03日かめいゆうこ卒業生の声シャバーサナが最高に気持ちいい。自律神経の調整と...2019年11月02日べーさんBLOG体が変われば心も変わる。Uchida3.4.0。