admin30秒の間にかけあしとびで何回跳べるかを競う競技です。右足が地面に着いた回数をカウントします。制限時間内であれば何回引っかかっても再開できます。フライングをすると5回の減点です1.ゆっくり30秒間を跳んでみる実際に30秒を跳んでみると想像よりも長く感じます。30秒間がどのぐらいの時間かを感じるところから始めましょう。スピードだからといって、いきなり早く跳ぶ必要はありません。失敗しないペースで30秒間を跳び切ることを目指します。2.10秒ずつに分けてみる競技中は「スタート、10秒、20秒、ストップ」の機械音声が流れます。そこでこの音声を利用し、次は10秒ずつで何回跳ぶかを考えてみましょう。初めのうちは15回〜20回を目指します。最初の10秒で飛ばし過ぎると後半で遅くなってしまったり、失敗してしまいます。できるだけ一定のペースで跳べるように練習をしましょう。■おすすめのロープ30秒スピードはできるだけ早く縄を回す必要があります。そこで多くの競技選手は「ワイヤーロープ」と呼ばれる特殊な縄跳びを使用しています。この縄跳びは金属製のワイヤーで出来ており、一般的なビニール製よりも早く回すことが出来ます。ワイヤーロープの購入はこちらからまた縄の長さは少しずつ短くしていきましょう。最初は普段跳ぶ長さのままでいいですが、上達するにしたがって徐々に短くします。縄は短いほうが早く回すことが出来るからです。短くすると失敗しやすくもなるので、失敗しないギリギリの長さで調節するように気をつけましょう。