手の平の両外側、小指の先から始め、手首のところまでなでおろす。正中線がまっすぐ通るように注意。終わったら立位前屈をしてみると、かなり改善していることが分かる。(五番で痛みの出る人は、骨盤が真ん中にない、またはこれまでしばしば横すわりをしてきた、などの人ですから、横すわりや脚組を止めれば痛みがでなくなるはずです)。教室に来ていただければ、その他の対策をお知らせします。*文章だけでは分かりにくいという人は、朱鯨亭に来てください。からだほぐし教室、セルフ整体教室など、皆で一緒にやります。立位前屈だけでなく、その他の動きも、それぞれ改善しているでしょう。要するに背中の動き、硬さの改善体操です。十一分静臥するのが大切。これによって、体操の結果が安定する。背中の硬さ、肩のこりなど感じている人は、整体院・マッサージなどに通う必要がなくなります。全部やっても20分程度で終わるでしょう。どこかへ行く手間も省ける。お金も一切かかりません。不眠の方は、これをした後、そのまま寝てしまってもよろしい。眠れるようになっているはずです。血圧も少しずつ下がって行くことでしょう。今後は、これでは解決しない人だけ朱鯨亭に通ってください。普段からこれをやって下されば、そのほかの問題も解決しやすくなると思います。以前に「樹功」という項目を書きました。その後の変化など、樹功に関するもろもろをまとめておきたいと思います。こんなことを書くのかといえば、続けてやってみて、私の体調が大きく変って来たからです。操法を受けに来られた人たちにも、ぜひ樹功をするようにと、お勧めしています。樹功については、色々なご意見・ご感想を寄せていただきました。樹功という言葉を検索してみたが出て来ない、というご意見。「樹功」というのは私が勝手に作った言葉だからです。「樹林気功」という言葉があります。)という本も出ています。この藤田さんの師匠は、今田求仁生(くにお)さんという「哲学医」ともいうべき人で、あるネットの記事によれば、気功の世界に大きな影響を与えた方だとか。つぎのところに記事があります。http://taichi-psycho.cocolog-nifty.com/adler/2009/05/post-a83e.htmlさて樹功について書くと言って始めたのですけれど、それほど私自身が樹林気功に親しんでいるのか、と言えば、毎朝のように飽きもせず、自宅近くの樹に凭(もた)れに出るということを繰り返しているだけです。樹林気功をしているのか、と問われれば、それは違うと答えることになるでしょう。「樹功」という別の言葉で表すのがいい、と思っています。毎朝、樹林気功ができるような贅沢な場所に住んでいないということもあります。やり方はどうするのか。できれば一抱えほどの太い大木がいいですが、そういう木を探し出して、その木に凭れる。して2分から3分ほどジッとしている。簡単にいえば、それだけのことです。何の難しいこともない。やってみるかどうかが大切で、照れくさいなどと言って、やらなければ何事も始まりません。いえ、ただ一回やるだけでは、何も分からないのも事実。何度か繰り返してやっているうちに、何か変ってきたな、と感じる時がくるはずです。「樹功」という記事を書いたのは昨年5月24日(第974号)ですから、私はすでに一年近くやっていることになります。雨などの理由で時々休みにすることもありますが、たいてい毎日欠かさず木のところに出かけます。日の出の頃がいちばん気持ちがいいですから、今は、6時半くらいの時刻です。(東に高円山があるので、日の出が少し遅い)どんな木に凭れに行くのか。冬の間は、常緑のアラカシの木を選んでいました。今日は久しぶりに一抱えに余るケヤキの木を訪れてみると、枝に葉っぱはありませんが、すでに葉を付ける準備が整っていると見えて、凭れただけで、背骨のところがポカポカと暖かくなりました。どの木がいい、と決めつけるのでなく、季節ごとの状況に応じて、よさそうな木を選べばいいと思います。人を選ぶのと同じで、人と木の間にも相性があるようです。その結果、何が変ってきたのか、といえば、まず体が暖かくなった、全身の気のめぐりがよくなった、色々なことを楽しんで出来るようになった、繊細な感覚まで感じるようになった。そんなところでしょうか。操法家としては、気のめぐりを感じるようになったのは、大きな強みになると思います。この方法は、施術家の皆さんにまっさきにお勧めしたいと思っています。何かが変ってくることでしょう。表題のような名前の本が出ています。試してみると、確かに眠れる。何人かに試してもらったところ、やはり効果があったようです。『だれでも簡単にぐっすり眠れるようになる方法』(アスコム、2017年9月)3ステップの体操をすることになっていますが、私がやってみて一番効果が上がると感じられたのは、次の体操。本書ではシャワーによる説明になっていますが、冬のことですから、風呂につかってやればいいと思います。両手の指を組んで、後頭部に当てる。風呂に首までつかっていますから、湯が親指につきます。その状態で、首筋を上下に撫でる。