Lifeで行こう!今を楽しく、未来を明るく生きるためのワクワク情報をお届けします。冷え性改善のためには、体を冷やす食べ物を控えて、体を温める食品を摂ることが大切です。昨日は、ざっくりとした、体を温める食品と冷やす食品を紹介しました。今日は、冷え性の体質を改善するために、体を温める食品と冷やす食品の具体的な食品名と食べ方や組み合わせを見ていきましょう。み物から見ていきます。:あじ、いわし、さんま、ぶり、鯛、フグ、あなご、うなぎ・チーズ(色の濃いもの)※色が淡くてやわらかいものは体を冷やします。体を温める飲み物すべてホットです。穀類の食べ方と組み合わせ麦や米などの穀類は穏やかな陽性で、体を適度に温める作用があります。玄米など未精白の穀類を主食として食事の50%の割合で食べていれば、その他は、肉やくだものなど、それほど神経質にならずに何を食べても大丈夫です。欧米人より腸が長いといわれています。腸が長いので、肉類を食べ過ぎると、食べたあとの肉が長時間腸内にとどまり、ヒスタミンなどの毒素が発生します。その結果、便秘や大腸がんを誘発しがちだといわれます。肉類を食べるときは、その3倍以上の野菜、きのこ、穀類、海藻、イモ類などと組み合わせて食べると、健康的な食事となります。ケーキは食事の後で食べる甘いものを食べたあとは急激に血糖値が上がります。1時間ほどで上昇した血糖値は急激に下がります。急に血糖値がさがると、血液中のブドウ糖も減ります。すると、貧血状態になって、冷や汗が出たり寒気がおきたりすることがあります。食後に食べれば、急激に血糖値を上げることもありませんし、お腹いっぱいのあとで、量も少なくて満足できます。乾物食品はたくさん食べよう太陽光線を浴びた乾物食品は、陽性の食べ物で体を温めてくれます。キノコ類は体を冷やす陰性の食品ですが、太陽光線を当てて乾燥させると陽性になります。乾燥食品は、冷えた女性にはもってこいの食材となります。乾燥食品は食物繊維も豊富で便秘解消に効果があります。牛乳は陰性度の高い食品です。冷たいままだと、温度が低すぎて、たんぱく質の分解がうまくできません。冷え性の人はアレルギーのもとになりやすいです。牛乳は温めて、ゆっくり飲むようにしましょう。さいごに冷え性改善のために、体を温める食品を摂り、体を冷やす食品を控えめに摂りたいものです。食べ過ぎも控えて、腹八分目にすると、もっといいみたいです。食べ過ぎてしまうので、気をつけたいと思います。睡眠不足のちがいは?認知症や糖尿病の原因に?睡眠負債って最近よく聞く言葉です。雑誌やテレビでも特集が組まれるほど注目されている睡眠負債についてお伝えします。冬の寒い夜に冷たい布団に入るのは嫌です。そんなとき、布団乾燥機で布団がホカホカに温められるのを知りました。布団乾燥機、欲しいなぁ~、と思ったので、どんなものがあるのか?買いたいものを調べてみました。記事を読む糖質制限はダイエットになぜ効果がある?おすすめの食材は?糖質制限するとダイエットに効果があると言われています。糖質を制限すると、体重が落ちてダイエット効果があるのでしょうか?また、糖質制限すると糖尿病のリスクが軽減するとも。そんな、健康にいい糖質制限におすすめの食材もお伝えします。入門ノ書」進藤幸恵氏著の本を見つけました。冷えとり健康法というのがあるのを知りました。冷え取り健康法のユニークな冷え性改善方法は靴下の重ね履きです。初心者さんの装備やマナーとルールまとめもうすぐ紅葉の季節ですね。山のマ...記事を読む隠れインフルエンザ?熱が出なくてだるい症状が続いたので検査しました。インフルエンザって、かかると高熱が出るってイメージがありますよね。ところが、今年、流行しているのは、熱が出ないか、もしくは微熱程度しか出ないタイプのインフルエンザなんですって!?だから、インフルエンザなのに、普通の風邪と間違えてしまうということから、隠れインフルエンザという言葉ができたとか。記事を読むヘナで白髪は染まる?トリートメント効果はあるの?カラーリング剤で髪を染めると身体に良くないと言われています。白髪が気になるので、使用していました。ヘナは自然の素材で身体にもやさしくトリートメント効果もあると聞き、ヘナでの白髪染を試してみることにしました。記事を読む花粉症対策のためヨーグルトの乳酸菌で腸内環境を整えようと思います。そんなにヒドクはないんですけど、この季節、目がかゆくなったり、くしゃみが止まらなかったりします。花粉症などアレルギーの改善には腸内環境を整えましょうって聞きますよね。そこで、腸活のため乳酸菌を活用することにしました。記事を読む糖質制限を続けてダイエット効果を出すための4つのコツ糖質を制限した食事がダイエットや健康に良いということはよく知られていますが、なかなか続けることができません。そこで、今回は糖質制限が続けられるコツをお伝えします。記事を読む全身脱毛サロン恋肌に通った効果と料金、おすすめの回数や痛みは?アラフィフ50代女性ですが、全身脱毛サロンに通うことにしました。脱毛サロンで実際に施術してもらった体験と感想を書いていきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。