米田ひろみのブログです。08:35過去ログ怪我の応急処置。捻挫や打撲には、即アイシングが効果的。いいのは、氷水をはったバケツに患部を浸すこと。貸しスタジオなので勝手に冷蔵庫を持ち込むわけにはいきません。そんな場合は冷却スプレーで代用できます。冷却スプレーちょっとねじったくらいなら、このスプレーを患部に噴射。それだけで痛みと腫れを軽減させられます。それでも心許ないような怪我の場合。氷代わりのヒヤロンミニも使います。ヒヤロンミニヒヤロンをパカッと一撃。するとどんどん冷たくなっていきます。冷たいものを直にあてると凍傷になるので、ビニール袋に水を入れ、その中にヒヤロンを入れて温度調節をします。そのビニール袋を患部にあてます。おうちでの応急処置にはアイスバックが便利。アイスバックダンサーにとっては必需品です。08:35過去ログKくんの怪我はおかげさまでぼちぼち良くなってきております。今回起きた出来事でいろいろ考えるコトがありました。それはバレエを学ぶ者にとって、また、そうしたお子さんを持つ親御さんにとって知っておくべきことだと思いました。今日はそれをシェアしたいと思います。本来なら下記のサイトで紹介されているような応急処置を学校で施すべきであったのですが、それが行われませんでした。冷湿布を一枚患部に貼っただけだったのです。残念ながら実践されなかったのです。(個人的には大問題と思いますが、それについては今日は触れないでおきます。)処置が適切ならば怪我の回復は早めることができるのですが、そうではなかったのですね。実に腹ただしいことです。したことから、私は思いました。ダンサーにとって怪我は痛いデメリット。Kくんの場合のように周囲の人間が怪我の応急処置を知らないこともありえます。自分から応急処置を要求する必要があるのだと思います。親御さんならば、お子さんに怪我をした場合の応急処置の方法を教えてあげてください。(応急処置はリンク先サイトをご参照ください。)少しでも対応が早いこと。それが怪我のダメージを小さくすることにつながるからです。一般的には怪我のデメリットについての認識が浅薄とも感じました。正しい知識を実践することでデメリットを軽減することはできるのです。したことをダンサー志望の方や親御さんに強く意識を持っていただきたいと思います。それが自分自身を守る唯一の手だてなのでしょう。*--*--*--*--*--*Kくんは12月からレッスン開始できそうと治療師さんがおっしゃっています。怪我の対処を学ぶ機会となりました。復帰していきましょうね。08:35過去ログ先日、面白い本を見つけました。『体育ゲーム大事典』です。画像が無いのでわかりにくくてごめんなさい。中身はイラスト入りでわかりやすく、レクリエーションで行うゲームをいろいろ載せてありました。子供達のレッスンは一見ゲームに見えて、その実トレーニングになっているというのが理想なのですが、いかんせん、そうした教育を受けてきた訳ではないので、いろんな方向の勉強をして、そこから必要なエッセンスを抽出して見いだすしかないのです。バレエセミナーで講師の先生方がなさっていたものをそのまま取り入れるだけではバリエーションが無いので、さすがに子供は飽きてしまいます。この本にはバレエの体作りをゲーム仕立てでやれるようにするヒントが隠れていると感じました。この本を見つけたのはとってもラッキーなのです。́▽`)早速注文し、届くのを待っているところです。08:35過去ログこのところブログ更新が思いっきり停滞しています。・・・と、自分の記憶をさかのぼり。年末に向かい事務作業が増えているのが主な原因ですねぇ。PCに向かう時間は結構あるのですが、ブログ更新に向ける余力が無い。来年の発表会に向けてのプランニング。アイデアを待っている(プランが降って涌く)時間。傍目にはボケーとしているように見える時間。そんな時間が結構あります。じきコンクールの生徒もおりますし、いろいろ準備もしています。こんな状況なので、ブログ更新停滞中というわけです。楽しみにご訪問くださる皆様にはホント申し訳ないと思いますが、どうぞ気長におつきあいくださいませ。最近、ようやく普通に歩けるようになりました。レッスン復活はまだもう少し先になりそうです。寒い時期に入っております。ご訪問くださる皆様もお体ご自愛くださいませ。08:35過去ログ今日11月17日は生徒とお買い物♪コンクールで着るレオタードを買いに行きました。試着ができないから、着てみて綺麗かどうかがわかりません。こんな場合はやっぱり店頭へ行くのが一番です。候補を次から次へと試着しまくりました。動きやすくても色が希望のものではなかったりと理想の物をみつけるのは何かと一苦労。顔映りの良いレオタードが見つかりました。生徒もお母様も大満足♪そして、私ももちろん嬉しい♪さて、コンクールまであと数日。悔いの無いように一回一回のレッスンを大事にね。08:35過去ログ2月にやってくる『マラーホフの贈り物』のチケット。08:35過去ログKくんの怪我に暖かなメッセージをありがとうございます。した応援は心強い限りですし、きっと治癒力が高まることと思います。心より感謝申し上げます。*--*--*--*--*--*せっかくの機会なので、ダンサーが怪我をした場合の対処をここでお伝えしますね。*--*--*--*--*--*ダンサーが怪我をして稽古ができなくなると、これまで培ったものが衰えます。引き上げの感覚、バランスの感覚、もちろん筋力も低下します。怪我が治り、レッスンに復帰すれば、元に戻ります。本格的に取り組んでいる生徒の場合はそうもいきません。できるだけその落ち方を軽くしたいという観点から見ています。痛めた部位がふくらはぎということなので、プリエもルルベも出来ません。タンジュも痛めた脚を軸にすると負担がかかるので、勧めることはできません。つま先を伸ばすときにもふくらはぎの筋肉は多少は動きます。座位でのつま先エクササイズも痛めた足ではできません。ふくらはぎ1カ所を痛めただけで、いろいろな影響が出てくるのです。普通に歩くこともままならない状況です。痛い脚をかばっています。これもまた、腰を始め体全体に影響をもたらします。座位、または臥位で行う腹筋や、背筋、側筋などボディ回りを鍛えるエクササイズです。痛めた場所を刺激しないことが早期治療のポイントなので、それも配慮してエクササイズを行います。ここまでは指導者の役割です。*--*--*--*--*--*そして、当然のこと。治療師さんに診ていただきます。病院(整形外科)や治療院を選ぶ。これはおうちの方の裁量でもありますが、もし、教室の先生なら、懇意になさっている病院、治療院があると思います。そちらを紹介していただくほうが安心です。一般の接骨院や整形外科では日常生活を支障なく過ごせる状態になることを目的にしています。(保険診療自体がそうしたところに目的があるため。それ以上のコンディションを求める患者は煙たがられる傾向があります。)けれど、ダンサーの求めるコンディションは日常生活ができるだけのレベルでは困るのです。協力的な病院も治療院もあるかとは思いますが、そういう方との出会いはそうそうあるものではありません。(実は私は何度も失望しています;)たとえ協力的なところであっても今現在そうした知識と経験の双方があるかどうかという問題もあります。怪我は今現在のことなので、その辺りはシビアに見なくてはなりません。本当に状態の悪いときは保険診療の病院、接骨院でも有る程度は対応できます。怪我の初期治療の方法は数少ないからです。回復にむかい、そうもいかなくなります。保険診療では、怪我の跡に残る筋肉のしこりを残さないところまで治療してはくれません。ダンサーのコンディションを理解している治療院へ行って診ていただくことが重要になってくるのです。した治療師さんに怪我をかばったために出てきている体のバランスを整えていただき、より体の自然治癒力を高めるようにしていきます。*--*--*--*--*--*あとは、舞台前なので、音楽を聴いてイメトレ。動けないからこそやれることがあります。いろんなことが大事と思いつつも、テクニック習得に普段の稽古ではついつい走りがち。*--*--*--*--*--*そして、心のサポートも。私は幸いスリーインワンやタッチフォーヘルスを学んだのでそれを活かしてこの経験がトラウマにならないように協力することができます。*--*--*--*--*--*そこまでやれば、あとは神頼みです。(-人-)足をひきずってでも稽古に来るくらいバレエ好きなKくんが一日も早く回復することを祈るばかりです。08:35過去ログ11月2日金曜のことでした。レッスン場に生徒のKくんが現れました。なんと、足をひきずっています。子供達のレッスン中でしたが、そんなことは言っていられません。体育の授業(サッカー)で間違って蹴られたというのです。蹴られた場所はふくらはぎ。蹴られたくらいなら、ある程度時間が経てば、足をひきずることはないはず・・・。これはかなり強く蹴られたに違いない。即座に近所の接骨院へ行ってもらいました。肉離れも起きている様子。