Well-BeingHome8週間のMBSRプログラムその他のプログラムファシリテータ学会発表などお問い合わせLinksMore.b(ドットビーと発音します)は、英国で創られた、中高生用の10週間のマインドフルネスプログラムです。プログラムがあります。英語・日本語のいずれでも実施可能です。レッスン8までの概略をご覧ください(レッスン9はまとめです。websiteより)イントロダクションイントロダクションは、マインドフルネスの練習の意味が日常と関連づけることでわかるように作られています。レッスン1レッスン1では、“注意を向ける“には、仔犬を馴らすような練習が必要なことを紹介しますレッスン2レッスン2では、心の状態にかかわらず、注意を身体に繋ぎ止めること・好奇心と優しさを磨くことで穏やかさや体の栄養とすることを学びます・レッスン3レッスン3では、ストレスや不安につながる心の働きを説明し、そんな時にどうしたら良いかを学びます。レッスン4レッスン4は、マインドフルネスの本質に迫り、日常の出来事に無意識に反応することと応答の違いを学びます。レッスン5レッスン5では、マインドフルネスが座ったり、横になってするだけではないこと、またスポーツ選手の心も見てみます。レッスン6レッスン6では、思い・考えに対する新たな接し方、居たくないところに、わざわざつれて行かれなくても良いことを学びます。レッスン7レッスン7では、とても大変なことに出会った時にどう向かい会うか、難しい感情にどう向かい会うかを扱います。レッスン8レッスン8では、感謝や、人生のすばらしい物を心から受け止めること・味わい方に焦点を当てます。