健康な体づくりのプランを練っている方も多いのではないでしょうか?体づくりには、3つの要素があり、これらが密接に関わり合っています。全身の細胞の、新陳代謝の原料に利用されます。運動による刺激によって高められます。筋肉は強く太く発達し、骨は密度を増し、しなやかに強くなります。新陳代謝は、深く眠って脳や体が十分に休養している間に成長ホルモンの分泌が促されることで、活発になります。幾つになっても睡眠中に分泌されます。休養には積極的休養と、消極的休養があります。