Tumblrどうも鉄人です。日本人の平均的な睡眠時間って何時間か知っていますか?7時間15分らしいです。僕は睡眠時間は大事だと思っていましたし、今も大事だと思っています。どこの誰が言い出したのかわからない、“7時間睡眠最強神話”をどこかで刷り込まれ、それを信じていました。その信仰心もあってのことか、毎日最低でも5時間は睡眠することを心がけています。(そこ7時間ちゃうんかい。刷り込み不足w)ちなみに、“7時間”って本当に正しいのか?っていう疑いを持ったことはなかったです。言った謎の常識について考えるいい機会に巡り会いました。言うのも、最近読んだ『できる人は超短眠!』という本です。ショートスリーパーの堀大輔さんが書いておられる本です。睡眠の常識を疑う世の中で言われている睡眠に関する“常識”は色々とありますが、まず衝撃だったのはそれらの常識にメスを入れる本書の内容です。僕は睡眠の専門家ではないのでこれらの情報には明確なエビデンスや医学的根拠があるものだと思っていました。ところがどっこい、この本によるとこれらにはきちんとした根拠はないようです。本に書かれていたことを一つ具体的に取り上げると、集中力が低下するホルモンは寝ている間に分泌されるらしく、起きた後にも影響が残るそうな。寝る時間がやたら長いとそれはそれでよくなくて集中力が低下する要因になるんだとか。ロジックがしっかりしている。その他にも面白い実験結果についても述べられています。両グループ共に3時間睡眠で起こす一方のグループには「睡眠時間は8時間です」、もう一方のグループには「睡眠時間は3時間です」と伝えるこの実験では、睡眠時間を3時間と伝えたグループの方が睡眠不足を訴えたそうです。睡眠不足と感じるかどうかは思い込みだということがわかる結果だと言えそうです。疲れないはずのニートがやたらと寝ることからも、疲れと睡眠には因果関係がないとの主張もあり面白かったです。笑そして筆者は言います。