心を一箇所にとどめることです。)で、八支則の次の段階である瞑想を形づくると捉えてみてください。ここで、農家のかたが農地を耕すための用水路を例にあげましょう。水を貯めている場所から、いくつも水路が違う方向へ分かれている様子を想像してください。1つだけ、他のものより深く掘ったら?たくさんの水がそこに流れるでしょう。これがダーラナでの取り組みです。1つ集中する対象を決めます。意識はその対象に吸い込まれるように集まり始め、たくさんの方向へ意識が広がり、散漫になるのを防ぎます。集中するための理想的な心の状態を作ります。集中する対象は写真やキャンドルの火など外的なもの、チャクラや身体の一部、思考など内的なもの、どちらでも構いません。集中はより強力なものとなります。心が散っている時には絶対にできません。前回の4八支則の回にも最初にお伝えしましたが、ヨガのレッスン中、心が集中するかしないかで、みなさん自身にとってレッスンの質が変わってきます。良い先生、良いスタジオを探すのも良いでしょう。自分自身の内側、ココロの状態も重要です。集中をさまたげる障害物となりますよ。私の場合、練習のあとの友人とのランチが楽しみで練習に集中できなかったり、という経験があります。)その時間内に取り組んで、またマットの上に立ちましょう。mat!!!---------------------------------きょうはここまでです。ヨガの道はその人それぞれ。集中を深めるには、○○をひっこめる。