2019.01.31口臭と歯磨きは非常に関係しています。歯磨きのやり方や使っているグッズによっては口臭改善に効果がある場合も、逆効果を与えている場合もあります。この記事では、歯磨きと口臭の関係から、おすすめの歯ブラシまで、歯磨きであなたの口臭を改善するアドバイスを書いています。歯磨きは口臭に効果があるの?歯磨きは口内ケアの中でも一番メジャーな方法で、おそらく多くの人が1日に2回以上はすると思います。歯磨きをすることで、歯垢や食べかすを取り除き、細菌が増殖するのを防ぎます。口内細菌の中には、口臭の原因となるガスを発する細菌もあり、歯磨きは口臭改善に有効な手段です。繁殖する細菌には揮発性硫黄化合物という物質を発するものがあり、腐った卵のような臭いがします。この物質が口臭の主な原因です。歯周病や歯肉炎といった口内の病気によって口臭が引き起こされることがあります。歯周病や歯肉炎は、磨き残された歯垢(プラーク)が炎症を起こし、やがて歯を支えている骨を溶かしていく病気のことで、歯周病や歯肉炎が原因で抜歯しないといけなくなった人もいます。重度と軽度はありますが、研究によると、現代では20代の約7割は歯周病にかかっていると言われています。歯周病の原因となる、歯茎や骨を溶かす細菌(モナスジンジバリス菌)が悪臭を放っており、その悪臭が口臭の原因になっています。歯周病にかからないために一番すべきなのは「歯垢を取り除くこと」です。歯磨きは歯周病や歯肉炎を防ぎ、口臭を改善させる手段だと言えます。歯磨きを毎日しっかりすることで、こうした口内の病気になる可能性を低くすることができます。歯磨きは口臭改善に非常に効果的な方法ですが、実はやり方によっては歯磨きが口臭を引き起こしてしまうことがあるのです。正しい方法で歯磨きをして、日常から口臭ケアをしていきましょう。歯磨きをするタイミング正しい歯のケアには正しいタイミングがあります。実は丁寧に歯磨き粉をつけて歯磨きをするのは1日2回だけで構いません。歯科医院で一番推奨されている方法はこちらです。軽いブラッシング(歯磨き粉なし):各食事のあと食事をしたあとに張り切って、毎回歯磨き粉を使ってゴシゴシ磨く必要はありません。食事をしたあとすぐに丁寧な歯磨きをしていまうと、唾液を洗い流してしまったり、歯のエナメル質を削ってしまうからです。あとで書いていますが、唾液にはたくさんの効果があり、口内環境を整えるのに非常に役立ちます。反対に、寝ている間は、唾液の分泌量が減って細菌が繁殖してしまうので、寝る前と起きた直後は、しっかり歯磨きをするようにしましょう。歯磨きをするときのポイント歯磨きをするときに注意するべき点は4つです。歯を磨く順番は人それぞれですが、磨き残しをしないようにすることが大切です。1歯と歯の間を磨くイメージで!歯の表面は自然と磨けています。歯の表面ばかり磨くと歯のエナメル質が削れてしまう場合があるので、歯と歯の間や歯と歯茎の間を磨く意識で歯磨きするようにしましょう。意外と磨けていない「間」がたくさんあるはずです。2磨くのは一方通行で!もう磨いたところを再び磨くことがないように、基本的に一方通行で磨くようにしましょう。同じ場所を磨きすぎると、かえって歯が削れてしまったり、歯茎を傷つけてしまったり、逆効果になってしまいます。3歯磨き粉を使いすぎない歯磨き粉をたくさん歯ブラシにつけて磨いていると、泡立って磨いたような気分になってしまいます。歯磨き粉はつけるだけで歯垢を取り除いてくれる訳ではありません。適量(米粒くらい)にして、しっかり隅々まで磨くことを心がけましょう。最近の歯磨き粉は発泡剤が多く含まれているものばかりで、少量でも結構泡立ってしまいます。低発泡の歯磨き粉を用いるようにして、時間をかけて磨けるといいですね。4デンタルフロスも併用する実際のところ歯磨きしても口の中にある歯垢の6割しか取り除くことができません。デンタルフロスを使うことで全体の8割の歯垢を取り除くことができます。海外では歯ブラシで磨いた後に、デンタルフロスで残りの歯垢をとることが一般的です。海外の人から日本人の口臭がきついと言われる理由もデンタルフロスを使っていないからなのかもしれません。こちらの記事ではデンタルフロスをランクづけしています。長く使えてリーズナブルな商品も多いので、ぜひデンタルフロスを使ったことがない人も挑戦してみてください。デンタルフロス人気おすすめランキングTOP20!!磨き残しやすいところ多くの人が磨き残しやすいところをまとめました。筆者も忘れがちなところなので、磨いている最中も意識するようにしましょう。一般的な歯ブラシでは磨きにくいところです。タフトブラシやY字型のデンタルフロスを用いて、磨きにくいところもブラッシングするようにしましょう。2利き手の犬歯やって見るとわかりますが、歯ブラシを持つ手と同じ側の犬歯は非常に磨きにくいです。逆手を使ってみたり、もう片方の手を使ってみたり、自分に合う方法を確立しましょう。多くの人が悩む場所だと思います。うまく自分の歯並びや口の大きさにあった歯ブラシを見つけて、奥歯の間までブラシの先が入るようにしましょう。歯磨きはちゃんとしていても、口臭がきつい・歯周病になってしまった、など歯磨きは方法を間違えると逆効果になることがあります。間違えやすいポイントをまとめました。1磨きすぎている実は磨きすぎないことも非常に大切です。磨きすぎると、歯茎を痛めたり、唾液の分泌を悪くしてしまいます。歯茎を痛めたり、歯茎が後退して歯周ポケットができたりすると、そこから細菌が入って、口臭の原因になってしまいます。唾液の分泌量が少ない人や、ストレスで唾液の流れが悪い人は、無理に歯磨き粉を使って強くブラッシングすると口内の唾液の量が減ってしまい、口内環境が悪化する原因になります。2食事をしたすぐ後に歯磨きをしている食後すぐに歯磨きをすると、唾液を洗い流してしまったり、歯のエナメル質を削ってしまうからです。食事で分泌される唾液は、口内環境を整えるのに非常に役立ちます。唾液は口内を中性に戻したり、削れたエナメル質をコーティングし、歯垢や食べカスによって口内が細菌の温床になったりするのを防ぎます。最近の市販の歯磨き粉は、歯磨き粉に界面活性剤や研磨剤が含まれていることがあり、使いすぎると歯のエナメル質を削ってしまったり、舌の粘膜を傷めて味覚障害や口臭の原因になったりします。したがって、食後にするべきことは、水だけで食べかすを取り除くくらいの軽いブラッシングを行い、唾液をしっかりと、口腔内や歯間、歯の付け根に行き渡らせることです。歯ブラシの選び方1毛の硬さ歯ブラシの毛の硬さは、どのメーカーもやわらかめ・ふつう・かための3種類に分けています。毛の硬さは歯茎の状態や自分の歯を磨く強さを考えて選ぶようにしましょう。歯茎の状態について説明します。「かため」は健康な歯茎で、かつしっかり磨いた感覚が欲しい人に適します。反対に「やわらかめ」は歯肉炎などで歯茎が過敏になっている人におすすめです。次に歯を磨く強さについて、「やわらかめ」は歯垢を落す効果が低いので、丁寧に磨くことを心がける必要があります。「かため」は力をかけすぎると歯が削れてしまうので、力を入れすぎないように注意が必要です。歯ブラシの形状には、毛が山型にになっているものと平らなものがあります。形状については、歯と歯のすき間の磨きやすさと耐久性という点で一長一短になっています。山型は歯と歯の隙間に届くので、歯間の歯垢を落す効果に優れています。長い毛は耐久性があまりなく、ブラシ自体の交換時期も早まります。平らなものは毛が寝にくく、広い面を一度に磨くことができます。毛も寝にくいので歯ブラシの持ちがいいですが、歯と歯の隙間は磨きにくいです。歯間ブラシやフロスを併用するようにしましょう。3ヘッドの大きさ最近の歯ブラシは多様なヘッドの大きさで販売されています。一般的なものから、丸に近い太めのもの、小さめのもの、外国では台形の形のものまで販売されています。丸に近い大きめの歯ブラシは磨くことのできる表面が大きいので、歯磨きをする時間を短くすることができます。その反対に口の小さい人は奥まで入れるのは難しいかもしれません。反対にヘッドが小さめのものは口の小さい方や子供向けに作られています。奥まで入れることができるので、一般的な大きさより磨ける範囲が広くなります。その分時間はかかってしまいます。小さめポイント少し固めながら、極細毛加工がされているので、滑らかに磨くことができます。2重芯構造の超極細毛なので、非常に使いやすいのが特徴です。オーソドックスで外せない商品です。大きめポイント大きさが魅力の歯ブラシです。吸い付くように歯につくので、非常に滑らかに磨くことができます。小さめポイント歯ブラシといえばこれというくらい有名な歯ブラシ。CMでもお馴染みで、とにかく安定感がある歯ブラシです。小さいポイント柔らかな触り心地で、ヘッドが小さいので非常に磨きやすい歯ブラシです。各通販サイトで評価が高い納得の一品。小さめポイント密度が濃い馬の毛を使っていて、磨いた後のツルツルさが非常に気持ちいいです。–ポイント歯ブラシではないですが、おすすめなのでランキングに入れてます。ピンポイントで掃除できるので、嬉しい商品です。大きめポイント大きめのヘッドで効率よく磨くことができる上、ブラシに段差がついていて今まで磨けなかったところも、うまく磨けるようになっています。小さめポイント持ちやすく、ヘッドが小さいので磨きやすいのがポイント。山型の中でも有名な商品でリピーターも非常に多いです。小さめポイント台形のヘッドで奥まで磨きやすくなっています。長いブラシは歯周ポケットに入り込み、短いブラシは歯の表面を綺麗にします。小さめポイントヘッドが極薄になっていて磨きやすさ抜群です。信頼できるクリニカシリーズのひとつ。小さめポイント普通の歯磨きに飽きてしまった人にもおすすめ。ブラシの円盤が幾段にも重なった構造で、歯や歯茎に非常にフィットしやすいです。小さめポイントデュポン社のタイネックスナイロン毛が使われており、高級感を感じます。歯科医院でしか販売されておらず、通販で購入することができます。小さめポイント段差型なので、歯茎を痛めるのを防ぎます。この歯ブラシを勧める歯科医師も多いです。小さめポイントブラシの裏に通気口があるのがポイント。柄が特徴的で、指にフィットする形状になっています。普段なんとなく習慣でしている歯磨きもちゃんとすれば口臭改善するのに非常に役立ちます。自分にあった歯ブラシと歯磨き粉を使って磨きましょう。うまく唾液が口内に回るようになって、さっぱりとした口内環境が続くと気持ちもいいはずです!最後までお読みいただきありがとうございます。)息に革命を関連記事コラム口臭は遺伝する?今からできる対策で子供を悩ませない!口臭は遺伝するの?実は最近「遺伝と口臭が関係あるかもしれない」という研究結果がアメリカで実証されました。口臭は対策次第で改善できます。子供が大人になったときに口臭で悩まないように、今の段階で口臭対策法を知っておきましょう!コラム【2018年版】口臭チェッカーおすすめランキング6選!自分の口臭レベルを測定してくれる便利な「口臭チェッカー」実際に使ってみた時の使いやすさやコスパを比較してみました。ランキング形式で気になる口臭チェッカーをご紹介。コレを読めば、どれがあなたにピッタリの口臭チェッカーか見つかるはず!コラム口臭外来は高いのか!?費用と評判で徹底比較!!東京ブレスクリニック、中川歯科クリニックなど、口臭外来を実施している医院は最近増えてきました。長年悩んできた口臭を解決できると聞きますが、本当に口臭が改善できるのでしょうか。口臭外来の費用や評判を独自に調査しました!行くかどうか迷っている人は参考になるはず!コラム食べるだけで口臭対策!?酵素の効果、おすすめサプリとは近年話題の「酵素」便秘を改善したりダ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