食事お問い合わせお問い合わせはこちらからCLOSEキーワードで記事を検索CLOSEHOMEリバウンド運動で太った7つの理由、ダイエット成功の道リバウンド運動で太った7つの理由、ダイエット成功の道ツイートシェアはてブLINEPocketダイエットのために、運動している人は多いです。体を動かしているのに、太ったら不安になりますよね。「なんで、運動しているのに、太るんだ!」こう思う人は、意外と多いです。運動で太るには、きちんとした理由があります。これが、つぎの7つです。運動の仕方がおかしい今の運動メニューに慣れてしまっているこれを、きちんとお話します。この人たちは、【脂肪を燃やす仕組み】を知らないだけ。そこで、この【仕組み】もお話しします。これで、「運動こそ、ダイエットに必要なものだ!」と感じるでしょう。あなたは「太る理由」と「脂肪を燃やす、本当に効果的な運動」がわかるわけです。これで、必ずやせます。先ほどの不安があったことすら、忘れてしまうでしょう。体だけでなく、心も軽くなり、あなたは、すぐに体を動かしたくなります。太ったからと言って、あわててはいけません。した解決方法が、ここにあります。それを読み進めていくだけでいいのです。読み終えたときに、「悩んでいたなんて、馬鹿らしい(笑)」と、思ってしまいますよ。25分の有酸素運動+HIIT(読み方:ヒット)がおすすめおススメする3つの理由おススメ理由1:脂肪を燃やす運動のかけ合わせおススメ理由2:朝から、消費カロリーがアップおススメ理由3:短時間で、効果的おススメ運動メニュー4つメニューその1:外で行う場合メニューその2:通勤にも利用できるメニューその3:家で行う場合メニューその4:DVDでHIITを入れてみるまとめ運動して太った7つの理由まず、太った理由にいきましょう。具体的には、先ほどと同じです。今の運動メニューに慣れてしまっているでは、1つずつ、詳しく見ていきましょう。理由1:筋肉が血液で大きくなっている筋肉はトレーニングすると、大きくなります。これは力を入れると、血液が筋肉にエネルギーを運ぶためです。この状態を「パンプアップ」といいます。筋肉は「血液をため込む場所」の1つなのです。その分、体重が増えることもあります。鏡を見ると「え!太った!!」とびっくりするのは、このためです。理由2:むくみによる水分が増えたむくみとは、足など、「体の一部に水分がたまること」です。これも、体重を増やす原因の1つ。よけいな水分が体の中にあると、体重も増えるからです。体の70%は、水分です。体重に大きく影響します。座りっぱなしの仕事だと、帰るころには、足がむくんでパンパンになります、実は私も、仕事の日はこの状態です。靴を履きかえるときに「あれ?きつい?」と思うのも、このむくみのせいになります。生活習慣と関係しているのですね。知らない人は、「運動のせいで太った」と勘違いします。ちなみに、むくみを取る方法もありますので、ご紹介しましょう。具体的には次の2つです。糖分を控えるマッサージをする1:糖分を控える砂糖など甘いものに含まれる、糖分の摂りすぎは、水分をため込みやすくします。それは、体の中にある、糖分の濃さを一定にしようとするためです。あなたの食事も、糖分が多いでしょう。私たちの周りには、糖分を含む食べ物がたくさんあるからです。コンビニのお弁当や、お菓子を想像してください。「確かに......」と思うはず。自分が食べているものを思い出すと、「ドキッ」とするはずです(笑)。今、その手に握っているペットボトルは、ジュースですよね?それも糖分の1つです。糖分のほうが安く、お腹を満たすことができます。同じ値段であれば、魚や肉よりも、菓子パンのほうが安いですよね。このように、私たちは、知らないうちに、糖分を多く口にしています。これを抑えることで、むくみが取れるのです。2:マッサージをするマッサージも、むくみが取れます。それは、直接、水分を押し戻すからです。体の中心に押し流すようにしましょう。強く行わなくても問題ないです。余計な水分を心臓に送って、体内に流すイメージで構いません。理由3.食べてしまっている運動すると、食欲が増します。体を動かすと、お腹が減りますよね。この食欲があなたを太らせるのです。「適切な食事」が必要です。「そんな食事なんて、わからない」と思う人は多いでしょう。そこで、簡単にできる食事のルールをお話します。夜の間食を朝にする朝と夜のご飯の量を逆に食べたいと思ったら、ガム&コーヒーおかわりはプロテインに私も実際に行っていますので、ぜひやってください。これでインスリンと呼ばれるホルモンを抑えられます。これは、カテコールアミンと呼ばれる、脂肪を使うホルモンの働きを小さくする働きがあります。食べる順番を変えるだけで、脂肪を燃やしやすくするのです。こちらに論文の証明があります。もつホルモンとして重要である。簡単な食事のルール2:夜の間食を朝にするお菓子などは、朝に食べましょう。エネルギーを、その日のうちに消費できます。脂肪になるのを防ぐのです。私はチョコレートも、ケーキも、バナナも、すべて朝に食べます。食べたいものを一切我慢しません。ストレスがたまらないのです。簡単な食事のルール3:朝と夜のご飯の量を逆に夜と朝のごはんを逆にしましょう。そこで、夜食べる分を、少しでも朝に持ってきましょう。これも、カロリーをその日のうちに消費するためです。食べたいと思ったら、ガムをかみましょう。朝なら、コーヒーもおすすめです。「口がさみしいから、食べてしまう」、これが太る原因です。コーヒーは朝だけにしましょう。夜飲むと、睡眠に影響します。この方法は、スキージャンプのソチオリンピック銀メダリスト、葛西紀明選手がやっていると、テレビで言っていました。お腹にものが入れば、落ち着きます。私も実際にやったら、食欲が収まりました。朝の仕事を始めるスイッチにもなります。「お!いいかも!」となるはずですよ。簡単な食事のルール5:おかわりはプロテインにプロテインは、たんぱく質を効率よくとる補助食品のことです。粉の状態で売られていて、牛乳などで溶かして飲むのが、多いですね。ごはんのお代わりを、プロテインに変えましょう。栄養バランスが良くなります。糖分が多い食事に、タンパク質をプラスできます。肉や魚をもう1品準備するより、手軽です。