エクササイズ現代人に多い猫背と、それに伴う腰痛。そのまま放置すると、スタイルの崩れにもつながり、悪いことだらけ。そこで今回は、猫背の改善を目指すエクササイズをご紹介します。椅子に座って骨盤を前後させるだけなので、難しい動きはなく、気が付いたときにサッと行えますよ。東急スポーツオアシス筋トレ腰痛Tweet骨盤をゆっくりと前後に動かしますエクササイズの手順1椅子に浅く腰掛けてください。2背筋を伸ばして胸を張り、骨盤を立てた状態から、ゆっくりと後ろに骨盤を倒します。3背中全体を丸めて写真右ほどに骨盤を倒したら、ゆっくりと元の体勢に戻ります。この動作を滑らかに10回ほど繰り返してください。お腹の真ん中の腹直筋や背中の脊柱起立筋に働きかけるエクササイズです。骨盤を前後に動かすことで、猫背の改善と腰痛の緩和が期待できます。胸を張った時に息を吸い、骨盤を後ろに倒す時には息を吐きながら行ってください。WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したエクササイズを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。東急スポーツオアシス東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」iOSアプリhttps://apple.co/2Q1nQyeAndroidアプリhttp://bit.ly/2uZyNUq※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。素敵だなと思ったらぜひシェアをシェアするツイートするブックマークする関連特集ちゃんと選ぶ紫外線ケア。肌と髪をやさしく守り整える、オーガニックなアイテムたち指先を彩る繊細な色と形。シンプルなデザインで楽しむ、私らしいネイルふんわりした泡と香りに癒される。肌と気持ちに心地よい『石鹸』ブランドゆらぎやすい肌と髪に。初心者からエキスパートまで、ジムを持ち歩くことができ...ヨガの要とも言える呼吸法。お家で簡単に楽しみながらで...ヨガ初心者でも安心。お家で簡単に楽しみながらできるリ...キュッと上がったお尻とスラリとした脚を目指す。3分でで...このライターの記事をみる外出先でもすっきり除菌!肌に優しいオーガニック由来の...京都にも進出。KOBE...女性でも簡単!間仕切りDIYで部屋をおしゃれに見せるテク...猫の形とミルクのコクを感じる生地にうっとり。今注目の...新しい自分に出会うために。料理レシピスイーツギフトキーワード一覧キラキラと輝く美しさにうっとり。働く女性のための新定番。動きやすく美しく見える「KNITOLOGY」の仕事服リースでもドライフラワーでもない。『植物と花器』で潤いのある生活を。素敵なグリーンアイテムを扱うショップとブランドフレッシュな野菜のおいしさをたっぷりと。北欧デンマーク生まれ。「イヤマちゃん」のかわいくて機能的なグッズ目指せ180度開脚!股関節をやわらかくするおすすめストレッチ世界中から集められた毛糸と出会える。おすすめキャンバストートバッグ今、注目のおしゃれな壁飾り。「スワッグ」を自分で作ってみようおしゃれギフトに。perles」の刺繍教室で、オートクチュール刺繍を学ぼう毎月開催。TOKYO」デザートと自然派ワインに舌鼓。刺繍スキンケアインタビューシェアージュは、「私らしく、もっと輝く」をテーマに生まれたライフスタイルマガジンです。いつも輝き続けたいあなたへ半歩先の上質な日々を叶える情報をお届けします。