達也この種目は「上腕三頭筋」を鍛える種目です。ベンチに横たわり、両手でダンベルを持って頭上付近まで下ろします。両手でダンベルを支え、肘を伸ばして固定します。そのままゆっくりと肘を90度曲げて下ろします。ダンベルを上げる最中に息を吐き、下ろす際に息を吸いあげます。これを10回~15回を1セットとし、3~5セット行います。キックバックを行う上でのコツフレンチブレスを行う際は、肘が開きすぎないように気をつけてください。後、ダンベルを勢いよく下ろしてしまうと、肘を痛めたり、頭にぶつけて怪我をしてしまうこともあるので注意してください。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。reserved.ページ上部へ戻る。