ちなみに、「子どもと活発に遊ぶ」は、歩行の約2倍の強さの身体活動とされてます。息が弾む程度の運動を週60分です。・ウォーキング・ジョギングボーリングとか、ラジオ体操なら、運動嫌いな人も気軽にできそうですね!これは、もちろん適当に作った基準でなく、いろんな研究結果から科学的根拠に基づいて設定されてます。身体を動かすことって、すごい個人差がありますよね。今まで全然体を動かしていない人にとって、いきなり毎日60分体を動かす、というのは厳しい。初めから「無理だからやめとこう」とか、やってみたものの「無理」と諦めてしまう可能性があります。逆に、「1日60分なんて、もうすでに動いているわ」という人もいる。その人も、さらに活動時間を増やすことで、予防効果はより高まることがわかっています。いった個人差を考えて、別の目標もちゃんと定められてます。今の身体活動を少しでものばそう。今より毎日10分歩くのを多くする。「運動」については、とりあえず運動の習慣をつけよう。週末に、ボーリングやウォーキングや、ラジオ体操を30分くらいやろう!という目標ならなんとかなりそうじゃないですか?*:..。