将門Web将門Web周が日々仕事であちこち歩いたり、友人や家族と話した中で感じたことを発信しています。健康に過ごすために次のようにしたい。1.トータルで1日1時間のウオーキング、2回、3回又はそれ以上に分けても良い。2.1日30分の音読(書籍は適宜考える)3.食事は、海草、きのこ、ごま、玉ねぎ、その他の野菜、魚は必ず摂る。肉はできるだけ少なく。4.足湯又は半身浴を一日2回以上。私もこれを読みながら、真剣に考えました。歩くことは大事ですね。数ヶ月前に、ある女性とかなり歩いたのですが、彼女は私より10歳は若いのですが、かなり歩くことに疲れたようです。私は仕事でかなり歩いているので、彼女よりは平気でしたが、やはりもっと歩かなくてはと思いました。特別の運動をすることよりも、この歩くということは大事なことのようですね。音読はね、やる場がないよな。私は詩吟をやるのも、長年飲み屋でばかりでしたから、やっぱり、ちゃんとやっていこうと計画を立てています。食事はね、私は1日2食にして、もうすぐ3年になります。これはどういう意味があるのか判らなくなってきました。夜飲む酒を美味しく感じるためでしたが、今はそれほどの量を飲まないのですから、意味がないのかな。なんだか、これで長くきてしまいましたので、昼食事するのを忘れてしまいます。今でも空腹で飲む酒は、実に美味いです。お風呂はね、このごろ朝に入るのですね。足湯とか半身浴というのは、やったことがないですね。身体を常にリラックスさせる。そのためには柔軟体操など、身体を柔らかくさせる。最近、心と表情が密接に関連しているように感じる。表情が穏やかであれば、心も穏やか。そのためには、表情筋の体操、表情を緩めることなど、表情を意識する。うーん、私は心は穏やかではないですね。いつも焦る気持ばかりでいっぱいになっています。「表情を意識する」ということで、自分で意欲的にやらなくちゃいけないことですね。(1)プロフィール周1948年(昭和23)5月30日生まれの現在70歳の風采のあがらない男です。二人の娘はたいへん元気な教員です。孫は可愛い男の子がニ人と女の子が三人います。思えば私も若き日には元気に暴れまわっていたものですが、今はこうしてここでぐずぐず言い続けています。詩吟とお酒が大好きです。このブログは毎日更新です。私の将門Webは2005年1月21日開設オープンしました。「最新トラックバック」は提供を終了しました。勤めた会社・事務所(大学卒業後勤めた会社です。そこでの私の名刺に書いてあった社名です。サイト「Amazonライブリンク」は提供を終了しました。検索」は提供を終了しました。検索」は提供を終了しました。