compensation】2011年08月26日ある一定を超える強度で運動をすると身体へのストレスとなり、ホメオスタシス(恒常性)が一時的に崩れます。ストレスを受けた身体はそのあとに、防衛的に元に戻ろうとする修復過程が見られます。ホメオスタシスを取り戻すと、以前と同じ運動種目や強度のストレスでは崩れることなく、身体はより強いストレスに耐えることができるようになります。これを「超回復」と言います。トレーニングの現場ではこの超回復の原理を応用します。身体にトレーニングというストレス(負荷)が与え、一時的に機能は低下させます。その後、24時間〜72時間くらいの休養(回復)をとります。すると低下していた機能がある時点で、トレーニング前のレベルを超える超回復の状態に差しかかります。次の適切なストレスとなるトレーニングを行えば、さらに水準の高い超回復を迎えることができます。超回復の効果を得るために大切なことは、トレーニングの負荷と休養時間が適切にしなければなりません。軽い、楽すぎる負荷では、効果は非常に小さく。強すぎる負荷では、疲労が大きく回復が遅れます。したがって、どちらの場合も超回復の効果を期待できません。超回復の効果を得られなくなってしまいます。高いレベルでの運動能力を得ることが可能になります。欲しい体を手に入れてこそ仕事も遊びもうまくいく。そのためにはライフスタイルに合わせたトレーニングが大切!今日からできる王道のトレーニングをお伝え致します。週刊・携帯でも読むことができます。スポーツでは、若い選手を尊敬しないベテラン選手に未来はない。(2020-02-13)運動・スポーツを褒めて伸ばそうとすれば、人によってはプレッシャーになる。(2020-02-05)試合前の緊張をほぐしたかったら、トイレの水の流れる音を聞け。(2020-01-31)自主練や自主トレをするなら、期限やペナルティーを設けたほうが成功する。(2020-01-29)ウエイトトレーニングで適切な負荷や重さとは。藤原豊樹プロフィールパーソナルトレーニングの流れパーソナルトレーニング体験会ビジネスマンの場合お問い合わせ会社概要プライバシーポリシ。