達也この種目は「前腕」を鍛える種目です。ベンチに腕を固定してダンベルを上げ下げします。手首を手前に曲げてダンベルを上げます。手首を曲げきったら手首を伸ばすてダンベルを下げます。これを10回~15回を1セットとし、3~5セット行います。リストカールを行う上でのコツできるだけ大きな動きを意識して、手首を十分に手前へと動かしましょう。手を裏返して、手の甲を上にすることによって「リバースリストカール」として前腕の別部分を鍛えることも可能です。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。reserved.ページ上部へ戻る。