2020年1月19日スポンサーリンクこんにちわ、こんばんは。UGです!最近暑いですね〜。季節は春から夏に変わろうとしている今日この頃。いうことはそろそろ梅雨の時期ですね。雨の日々がやってきます。それがボルダリング!!室内でできるので雨とか関係ないですからね。この機会にボルダリングに初挑戦しようというあなた!やったことあるけどもうワンランク上達したいというあなた!この記事ではそんなボルダリング初心者のあなた向けに、色々な形のホールド(壁に付いている石のこと)の種類や持ち方のコツを解説しようと思います。壁との戦いと言ってもいいボルダリング。まとめホールドの種類と持ち方のコツ上でもチラッと書きましたが、ホールドとは壁に付いているカラフルな石のことです。実に様々な形のものが付いていますよね。これらにはそれぞれの形によって名前が付いています。ひとつずつ見ていきましょう!ガバまず初心者の方が最初に触るであろうホールド。名前の由来はガバっと持てるから。笑」と思いました?僕も初めて聞いたとき思いました。持つとしたらこうです。バカリズムさんのネタ風。笑)ホールドの中で一番持ちやすいものになります。全国いろんなクライミングジムに行ったことがありますが、初心者用コースのほとんどでガバが使われています。お世話になるホールド第一位でしょう!この持ち方を「ガバ持ち」と呼びます。持ち方のコツとしては、「握り込むというより指を引っ掛ける程度にする」って感じですかね。初心者の方はどうしても必要以上にギュッと握り込んでしまうのですが、それだとすぐに握力を消耗してしまいます。登るのに必要な最低限の力で握るのを意識してみてください。写真の握り方は引っ掛けるような意識ができていますね。カチこちらの名前の由来はカチッと持てるから。薄っすいので初心者の方はまず持てないと思います。持つとしたらこうですね。ほら、薄っすいでしょ?笑この持ち方を「カチ持ち」もしくは「クリンプ」と言います。人差し指から小指までの4本を立てて、親指を人差し指に添える、もしくは人差し指を押さえつけて持ちます。親指以外の4本を曲げる筋肉は前腕にある指屈筋で、親指を曲げる筋肉は手の平に独立してあります。そのため、親指を使うことで保持力がアップし、かつ前腕への負担が軽減されます。ちなみに、カチ持ちすることを「カチる」と言います。ジムでは「あの緑のホールドをカチって〜...」とかいう会話がよく聞こえてきます。カチ持ち以上に省エネな持ち方が「オープン」です。先ほどの薄っすいホールドより厚みが出てくるとやりやすくなる持ち方です。親指は使わずに、残りの指で引っ掛けるような持ち方になります。手の平が壁に沿うような形になり、カチった時よりも第三関節と壁の距離が近づくため、前腕にかかる負担が少なくて済みます。オープンカチ持ちスローパーこんな感じのなだらか〜なホールドをスローパーと言います。持つとしたらこうですね。持つというよりかは、手の平全体で押さえつけて摩擦で止めるっていうイメージです。ちなみにこの持ち方を、手の平という意味のパームから「パーミング」と言います。このスローパーも初心者の方にはなかなか取っつきにくいホールドだと思います。スローパーの傾斜が壁に対して緩やかになればなるほど持ちにくくなり、「ナルい」と言ったりします。「あのスローパーめっちゃナルいから止められへんわ〜」みたいな弱音を吐きたくなります。笑ポケットその名の通り、こんな風に穴の空いたホールドを「ポケット」とか「ポッケ」と言います。あるのが指が2本ほど入るもので、持ち方は色々あります。人差し指&中指この指の組み合わせが一番強度が高いです。固めて次のホールドを取るときなんかは有効です。人差し指&中指に比べて強度では劣りますが、可動域が広く次のホールドまで距離があるときに有効です。僕は主にこの持ち方をしますね。俵(たわら)持ちこのように指を3本入れて持つことを俵持ちと言います。お米の俵が積んである様子に似ていることからそう呼びます。2本指よりも、より強度のある持ち方ですね。1本指ポッケ一番指への負担が大きい持ち方です。クライミングでよく聞く怪我「パキる」を起こす可能性もあるので十分注意しましょう。ちなみに指の中で一番強いのは中指です。ピンチピンチとはつまむという意味で、その名の通りつまめるようなホールドを「ピンチ」と呼びます。持ち方も「ピンチ持ち」と言います。ホールドが小さければ純粋に指だけで保持しなくてはいけませんが、この黄色のようなホールドだと手の平の摩擦も同時に使えばつまむ力の温存にもなります。力任せにつまむのではなく、そういった部分も意識するのがピンチのコツです。ジブスこのような極小ホールドを「ジブス」とか、略して「ジブ」とか言ったりします。形はこのようにナルいものから、出っぱってはいるけどすごく小さく、かろうじてつまめるようなものまで様々です。足用のホールドとして使われていることが多いですが、手で持つ用としても登場することもあります。そんときは、ガンバです!笑まとめさて、いかがでしたか?実に様々なホールドや持ち方がありましたね!これを全部覚えてからやってくださいとは言わないので安心してくださいね。やってるうちに勝手に覚えます。POST初心者向けボルダリングの素朴な疑問。2HOME初心者向けボルダリング基礎知識〜ホールドの種類と持ち方のコツまとめ〜この記事が人気です1指を鍛える!賃貸でもOKな自作キャンパスボード2ボルダリングの様々な技まとめ3保持力を鍛えるサーキットトレーニング4クラッシュパッドの種類とぼく的おすすめを紹介5ボルダリングの基本ルールと姿勢のコツまとめおすすめ記事ボルダリング基礎知識〜ホールドの種類と持ち方のコツまとめ〜ボルダリングを上達するための頻度は?週何回登ればいい?ボルダリングの基本ルールと姿勢のコツまとめ最近の投稿くろんど園地の水舞台エリアにある田楽3級がおもしろい。外岩のシーズンが冬な理由。