産後の基礎体温はいつから?妊娠しやすくなるタイミングは?2人目が欲しい!2018年9月18日このページは、産後の基礎体温について詳しく知りたい方に参考にして頂く目的があります。家族計画のためにも知っておきたい情報を分かりやすくご紹介します。基礎体温を測る目的は・自分の身体のリズムを知る・生理周期を把握して家族計画に活かす(次の子供が欲しい方も、そうでない方も)・今まで経験した事がない不調がある場合にすぐに医師に相談するためこれらの目的があります。自然に『母として子供を育てる』状態に切り替わろうとします。生理(排卵)を抑えたりするためにプロラクチンというホルモンが分泌されるためです。一般的には産後4ヶ月~半年頃まで生理が再開しない方が多いようです。産後3ヶ月が過ぎたけど、まだ生理が再開しない2人目不妊なんじゃ...と不安になる方もおられますが、慌てないでくださいね。産後の授乳期は母乳の出を良くして母乳育児をしやすくするためのプロラクチンというホルモンが分泌されます。基礎体温も安定しにくくなります。基礎体温が安定しないうちは、すぐに妊娠したくて夫婦の営みを再開してもなかなかタイミングが計りにくいものです。妊娠したくない方の場合は『基礎体温も不安定だし、生理も再開していないから大丈夫だろう...』と思わずにしっかり避妊するように注意しましょう。これは、はっきりと安定した高温期がなくても排卵されている事があるからです。母乳育児をやめてみるというのも一つの方法です。生理再開が早まる可能性もあるからです。身体の状態に見合った排卵誘発剤を処方してもらうと良いでしょう。早めの妊娠を希望する場合の有効な手段になりますよ。逆に排卵や生理再開を遅らせてしまう事にもなりかねません。産後の妊娠しやすい体作りに必要なこと出産後の次の妊娠に向けて、できることがあるならば可能な限りやっていきたいところです。その際に基礎体温を測ったり、母乳育児を中断してみるなど、いろんな方法がありますが、同じくらい重要なのが健康的な生活を送ること、になります。中でも大事にしたいのが食事の要素です。妊娠できる体と言うのは、健康的な体であることが大前提です。健康的な体の基礎基本となるのが食事ですので、食事の要素をないがしろにするのはあまりお勧めできません。その為に具体的にどうすれば良いの?まずは1日3回の食事をしっかりと取ることです。いうのも、子供を出産した後、スリムで美しい体作りに励まれるママさんも少なくないと思いますが、その際に何かを極端に食べないような、食事制限系のダイエットをしてしまう方がとても多いと言われています。これは確かに一時的には痩せますが、断食系のダイエットは太りやすく痩せにくい体にしてしまう上に、健康的な体作りと真逆の方向に向かってしまうことも少なくありません。無理な食事制限ダイエットはせず、ヘルシーな食生活や、必要以上に食べ過ぎないことなどを心がけながらダイエットをして、健康的な食生活を送ることが重要です。妊娠しやすい体作りやダイエットの為にも特に良いと言われているのが、和食です。1日3回の食事を和食に切り替えて、ほどほどに食べていく。これをすればダイエットにも効果的ですし、次の妊娠をしやすい体作りをすることにも繋がります。後は、体の回復がある程度進んだ場合は、毎日ウォーキングやストレッチをするなどの運動を心がけたり、ストレスコントロールを行っていくことも重要ですこういった総合的な視点で健康的な体作りをすると、女性ホルモンの働きも正常に行われるようになり、妊娠しやすい体の状態になっていきます。産後に生理が来てないのに妊娠する事はある?産後の比較的早いタイミングで、まだ生理が再開していないのに妊娠したという話を聞いた事があるかも知れません。排卵が起こっていることがあるためです。望んでいない妊娠をしてしまう事があります。産後のホルモンバランスの切り替わりのタイミングにあるためです。理解と協力を得て家族計画に支障をきたさないようにしたいですね。基礎体温の正しい測り方はご存じですか?産後は基礎体温が安定しにくいのは仕方のない事なのですが、それには測定方法を一定にしなければなりません。今の基礎体温を正しく把握する方法です。『36.○○度』という書き方になります。起き上がるだけでも3分後には全く違う数値になってしまうんですよ。産後はホルモンバランスの変化で基礎体温が乱れがちです。正しい基礎体温の測り方が大切になってくるんですね。自分自身の年齢や子育ての大変さも理解していて、だからこそ『早く2人目が欲しい』と考える方もおられます。冒頭から、産後は基礎体温が安定しにくいとご紹介して来ましたが、そのような条件にある産後でも基礎体温を安定させやすくなるポイントがあります。産後の基礎体温が安定しにくいのは次のような理由があります。どんなに赤ちゃんがかわいいとは言っても『完全にストレスを感じない』という方はほとんどおられないはずです。自宅に帰れば家事も重なって来ます。仕事で疲れて帰ってくるパートナーには申し訳なく感じられるかも知れませんが『おむつ替えとお風呂入れ』は、パートナーの分担にするなど工夫を話し合ってみましょう。睡眠不足は、授乳を小まめに行わなければならない授乳期では、4時間以上の睡眠を一度に取る事が難しいというのが、もっとも大きな理由です。寝てもすぐに起きて泣いたりします。この点については、どうしようもないと思われるかも知れませんが、それを支えるのが栄養状態なんです。産後の身体の回復が思わしくない場合も基礎体温に反映されてしまいます。産後の産褥期と授乳期に必要な主な栄養素を一緒に見ていきましょう。細胞の分裂・増殖に関わる栄養素が葉酸です。産後の子宮の回復にも必要です。妊活中や妊娠中、産後の女性では400μg以上の葉酸を摂取する事が厚生労働省でも推奨しています。産後の産褥を助けるための栄養の吸収も助けてくれます。産後の肥立ちが良くなる事は基礎体温が安定する事に直結します。・成人女性の摂取量:600mg・産褥期、授乳期の摂取量:900mgこれだけのカルシウムが必要といわれています。ビタミンCや太陽光を浴びる事で生成されるビタミンDによって吸収効率が上がります。授乳をしている事もっとも消耗しやすいのが鉄分です。母乳の味が落ちて赤ちゃんがなかなか飲んでくれないと言った事になる場合もあります。血流を良くするためにも必要な鉄分は基礎体温の安定にも欠かせません。亜鉛は、葉酸と共に産後の身体の回復に欠かせない栄養素です。赤ちゃんのためにも摂りたいのは葉酸と同じですね。南米のペルー原産の奇跡の野菜と呼べる球根類です。産後の基礎体温の安定に一役買ってくれます。実は研究結果によって黄体ホルモンの生成を促す効果がある事が分かっています。子宮内膜を整え、きちんと排卵され、黄体化し基礎体温を上げる...という生理周期と同じ一連の流れがスムーズに行われるようになるんですね。栄養バランスにおいてペルー産を超えているというのが定評です。産後に基礎体温についてのまとめ産後の基礎体温は、すぐに2人目が欲しいという方も、そうではないけど夫婦生活をお互いのためにしっかり管理したいという方にも『目安』になります。産褥期の身体の回復や授乳期の育児ストレスなどいろいろな条件が、さらに基礎体温の安定を邪魔してしまいます。子育てを幸せにする目安に役立てたいですね。...産後の安静はいつまで?家事や上の子の面倒はいつから?産後の女性の身体は出産で体力を使い果たしているだけではなく、本人も気付かないダメージを受けている可能性があります。このような場合は無排卵月経が考えられます。産後は生まれてきた赤ちゃんへ栄養たっぷりの母乳を与えるために蓄えてしまうという方が多いんです。そこで今回は産後のダイエットでスクワットをしたけれど失敗してしまったという方の声をお届けします。『今年の夏は記録的な猛暑になるでしょう。』というセリフは、聞き飽きるほど毎年聞いていますよね。こんな夏の暑さは、赤ちゃんにとってもママにとっても危険な事だらけです。約半数のママさんが痔に悩まされるんだそうです。