筋トレハック嫌でも効く!ジャイアントセット法!以前、筋トレのトレーニングテクニック「2種目休憩無しで追い込むコンパウンドセット法」、「3種目連続休憩無しで追い込むトライセット法」を紹介致しました。それぞれ自身のトレーニングプランに強い戦力として加える事のできる良いトレーニング方法ですね。→(コンパウンドセ...2018.07.27SR(冒険中級者)筋トレハックどれだけ食事に時間を使えるか?で身体づくりは変わる身体づくりはいかに食事に時間をかけることができるか?で大きく結果は変わっていく。肉体改造においては、世の中の多くの人はついつい「トレーニングをたくさんしなければいけない」という事ばかりに重点を置きすぎて食事面では自分が思った以上にケアできていなかったりする。筆者自身もそ...2018.07.17SR(冒険中級者)筋トレハックオーバーワークの判断材料例まずは「オーバーワーク」について説明します。トレーニングをやり込みすぎると疲れが抜けなくなり、良い結果を出せなくなります。それどころか、日常的なパフォーマンスすらも低下します。その状態を一般的には「オーバーワーク」といいます。一説では「オーバーワークは気持ちの問題」...2018.07.14SR(冒険中級者)筋トレハック剛腕になるためにはどうすればいいのか?〜剛腕製造方法〜このサイトでは何度か「腕を太くする方法」として記事を書いてきました。7月号にてピックアップされていましたので腕に対する考え方を改めていきます。2018年...2018.07.13SR(冒険中級者)筋トレハックドロップセット法の時に何秒/分休憩したら休んでいる事になるのか?今回は「ドロップセット法」はどれくらい休憩したら休んだ事になるのか?を書いていきます。ドロップセット法は僕自身も一番使っている筋トレのテクニックの一つです。それではまず、ドロップセット法とはどのようなテクニックなのか?をまとめていきます。夏近くになったり、自分が趣味で鍛えていると女性陣から痩せるためのトレーニング方法、痩せるためにはどうすればいいのか?等、「ダイエットのコツ」を質問される事が多くなってきました。多くの女性陣(女性に限らず男性陣もですが、タイトルに沿いますね)は「痩せなければなぁ」「今よりも...2018.06.08SR(冒険中級者)筋トレハックやっぱなんだかんだで背中種目は膝上デッドが最強!ここ最近まで床引きデッドリフトを取り入れていたのですが、身体全身の負荷が強すぎて何とも疲労感が勝る事が多くなってきていました。結果的に非効率的にルーティンまわしになってしまうのです。この記事ではあくまで管理人である僕個人的な意見なのでご了承くださいませ。スポンサ...2018.06.08SR(冒険中級者)筋トレハックバルクアップするためには~食えないなら飲んででも栄養をつっこめ!編~基本的に小食な僕がバルクアップについて、2018年6月現在いきついた考えをまとめていきます。実際にはまだ実践できていないところが多いですが、タイミング次第では食事ルーティンを組み変え実施できればなぁと考えております。(さらに&...2018.06.05SR(冒険中級者)筋トレハック腕を太くしたいなら、とりあえずこの種目やっとけ!〜おすすめ種目〜このサイトでは何度も書いていますが、今回は「腕を太くするにあたって様々な種目がある中の"とりあえず"抑えておくべき種目」を僕なりに書いていきます。鍛えると効果が見えやすいです。上腕三頭筋では自分の中での高重量を扱いや...2018.06.03SR(冒険中級者)筋トレハック腕相撲で肘をまた痛めてしまった!〜リハビリメニュー編〜こんにちわ。毎度の事「腕相撲」で肘を痛めるとわかっていながら挑戦してしまうマンこと、SR@管理人です。本当、毎回痛める度に冒険記サイトに書いてるんですが「流石に同じ理由で痛めすぎでしょう!」って感じです。ロマンがそうさせる時ってあります実際。それ...2018.06.02SR(冒険中級者)筋トレハック【筋トレ】「効かし方」を鍛えて効率化スポーツジムでトレーニーさんの筋トレを見ていると、「どの部位のトレーニングなのか?どういう目的で実施しているのか?」が、まったくわからないトレーニングをしている人をよく見かけます。「効かせる事」は条件として「どの部位を狙っているのか?」の明確化は基本中の基本。いった種目でどう...2018.02.23SR(冒険中級者)筋トレハック弱点部位は頻度か?強度か?ボディデザインにおいて「自分の弱点部位を把握しておく事」は超重要です。一口に「弱点部位」とは言っても「背中も...いや、腕も...あ、脚も...カーフもだ!結局全部か!」なんてなっちゃったりもします。「特に発達が望まれる部位」として認識すると改善点は自分な...2018.02.03SR(冒険中級者)筋トレハック筋トレ中に携帯/スマホをいじるのは効果的なのか?今回はスポーツジムにてトレーニング実施中、とんでもない光景を目にしました。それはというと...。これはフィットネス社会になりつつある時代には非常に不味い自体と言えます。スポン...2018.01.11SR(冒険中級者)筋トレハック筋トレを成功させるための5つのポイント今回は「筋トレで成功するための鍵」を考察していきたいと思います。「筋トレでの成功」の定義とは何なのか?を言えば、この記事では「継続と改善を繰り返し結果を出し続けていく事」とします。新年明けましておめでとうございます。今年も宜しく御願い致します。筋トレブログ物語でのご挨拶記事更新も済みまして、あちらでお話しした事をもう少し違って視点からお話ししてみます。それでは書いていきます。三角筋はVシェイプをつくるためには欠かせない部位。同時に、迫力ある腕を演出してくれるのは三角筋を強化する必要があります。今回はそんな三角筋のレベルをワンランクアップさせる方法を考察していきたいと思います。それでは書いていきましょう。今回は「自信を無くした時」であったり「考え方がネガティブになってしまった時」にどういった対処をしたらいいのか?を経験からあげていきます。自信を無くしたり、考え方がネガティブになってしまうと、せっかく継続できているトレーニングにも影響がでてしまう事にもなりかねません。当サイトでは日々トレーニングで得た気づき,情報/知識のアウトプットを中心に綴っています。筋トレ冒険記ページ上部へ戻る。