健康に気をつけるべき、体に悪い習慣は改めるべき、とわかっていても、「そんなの無理だよ、できないよ」というのが、日々忙しく働く人たちのホンネ。落語家であり医学博士でもある立川らく朝さんが、現代社会に生きるビジネスパーソンへの共感を込めてつづる健康エッセイ。読んでほっこり癒されて!(イラスト:つぼいひろき)「おまえんとこのゴマ摺り課長な。歯周病はみなさんよくご存知の病気。歯肉が腫れたり、出血したり、でも放っておく人が多いようです。「忙しいのにいちいち歯医者に行ってらんないよ」、分かります分かります。歯医者くらい恐ろしい人はないですよ。人の口の中にドリルを突っ込むんだよ。手元が狂ったら俺の口の中はどうなるんだろう、っていつも恐怖におののいてます。歯医者さんが治療が終わって私から離れると、「ああ助かった」ってなもんですよ。その入れ違いに来てくれるのが歯科衛生士さん。「では、歯垢をとりましょうね」なんて優しい声で言ってくれるとホッとする。歯科衛生士さんて、来る人来る人みんな美人だよね。全員マスクしてるもの。歯医者が好きって人はあまりいないだろうけど、歯に無頓着な人もいたりするんですね。「飲んで疲れて帰ってバタンキュー、歯を磨かないで寝ちゃう時もあるんだよね」、分かります分かりま...ちょっと待って、いくらなんでもそれ、マズいんじゃないの。歯周病の原因はなんと言っても、歯と歯肉の間(歯肉溝)のプラーク、つまり歯垢です。歯肉溝で細菌が繁殖することで歯周病は起きてきます。プラークは細菌にとってはパラダイスみたいなところ。温かいわ、食い物はあるわ、時にはビールも来ればスイーツも来る。1mgのプラーク中には、約10億個もの細菌がいるんですよ。こんな状態で寝る前の歯磨きをパスしたら、バイ菌は増えるだけ増えて、もう想像するだけでも恐ろしい。そのうち歯肉溝にスペース(歯周ポケット)が出来て膿がたまるんですね。すると、歯がグラグラしてきて、ついに抜歯なんてことになる。これでハ(歯)ナシになったらハナシにならない。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。