ベンチに横たわり、ダンベルを肩の位置左右に静止させます。ベンチで横になり、肘を伸ばしてダンベルを胸上で固定しますそのまま肩の位置と平行になるようダンベルを下ろしますダンベルを上げる最中に息を吐き、下ろす際に息を吸いあげます。これを10回~15回を1セットとし、3~5セット行います。ショルダーシュラッグを行う上でのコツ腕を下ろした際に、肘と手首が平行になるように下ろしてください。後、背中も腹筋に力を入れて真っ直ぐとした背筋で行いましょう。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。reserved.ページ上部へ戻る。