カルシウムの歌をききたいキャラクターを知りたいサイトマップカルシウム教室に行くカルシウム教室カルシウムについての「なるほど情報」を紹介します。更新しますのでお楽しみに。毎日の食事とカルシウム(1)僕もだんだんカルシウムに詳しくなってきたよ。この間、お友達のお母さんにお話したらびっくりしてたよ。そのお母さんは「カルシウムが必要だと言っても、毎日のことだと献立を考えるのも大変なのよね」ってため息をもらしていたよ。ねえ、普通のお家ではどのくらいカルシウムが摂れているのかな?そして、どんな事に気をつければいいのかな?洋食中心の場合、1日の摂取量は必要量の半分なるほどねぇ。必要なのはわかっているけど、どうすれば良いのか分からないか。ここはカルヤ姫の出番だわね。これから何回かにわけて、一緒に考えてみるとするかね。洋食中心の家庭について見てみよう。おばあちゃん、ちょっと献立を考えてみるわね・・・(考え中)・・・純粋な洋食ってわけでもないけど、まあ、こんなもんかね?(クリックすると拡大します)成人に必要とされるカルシウム摂取量は、厚生労働省が定めたところによると「1日600mg」だから、残念ながらこの食事の場合は、その半分をやっと摂れているってことになるわね。洋食の場合、どうしてもカルシウムの量が減ってしまいがちねぇ。朝ご飯にヨーグルトを食べているから、カルシウム量はそこそこだけど、このお家の場合、もしヨーグルトが嫌いな子供がいたら、摂取量はかなり少なくなってしまいそうね。洋食中心のお家であれば、朝・昼のコーヒーを牛乳に変えてみると良いんじゃないかしら?来週は、和食のお家について考えてみようね。今回は、成人に必要なカルシウム摂取量でお話をしていますが、更年期・老年期と年齢が上昇するにつれ、必要な摂取量は上がります。更年期では800〜1,000mg、老年期では約1,200mgものカルシウムが必要となります。年齢を重ねるにつれ、カルシウムの摂取量も増やして行きたいものです。