2018/11/13SHARE0ツイートこんにちは。ラーメン、つけ麺が大好きふーちゃんです。週1は食べないと禁断症状が出る・・・というレベルです。東京に住んでるので都内にあるラーメン屋さんは行っても行ってもキリがない!楽しい限りです!!(笑)特に最近は、つけ麺にハマっております。ラーメンよりつけ麺の方がカロリーが高いことは有名。美味しいじゃん!食べたいじゃん!そして考えたわけです。つけ麺をなるべくローカロリーで美味しく食べる方法はないものか。そのためには、根本的にたべる量を減らすべきと考えました!(まあ当たり前といえば当たり前(笑))改めて大好きなつけ麺を調べ、どうしたら食べる量を減らしやすくなるのかを考えました!つけ麺とラーメンのカロリーの差は?そもそもラーメンとつけ麺どの程度のカロリーなのでしょう?他の食事と比べてどうなのよ?というところですね。ラーメンはスープの味や具材によって異なるようです!醤油ベースだと500キロカロリーにいかないものから豚骨ベースで具材全部乗せで1000キロカロリーを越すものまで!ラーメンの中では博多豚骨が一番好きな私。カツ丼1058kcalなどだそうです。つけ麺はというとつけ麺300gで麺、スープあわせて大体600~700キロカロリーお?意外とあまり変わらない??と思いがちですがよく思い返してください。つけ麺は大盛無料というお店がほとんど。大盛で!と頼んでませんか?まあそれが私なのですが・・。なると麺の量は400g以上。700キロカロリーは超えてますね。有名な六厘舎のつけ麺は300gで1000キロカロリー以上だそうです!!食べる際に気をつけるべきこと!!一番は食べないことがよいのですが食べたい思いを我慢することもストレスになり身体によくないのだそうです。)食べる際に気をつけるポイントを押さえておきましょう!1、あつもりにして、よく噛んで食べる。温盛とは麺が熱いもののこと。麺を温盛にすることにより、麺が熱いので、食べるスピードが遅くなり満腹中枢が満腹感を感じるまでの時間を確保することができます。麺量が少なく満腹感を得られます。味噌ラーメンなどがよく典型なのですが麺の上に野菜が乗っているものやトッピングをつけることをおすすめします。野菜には、食物繊維が含まれており、腸を活性化させるだけでなく野菜を先に食べることにより、麺量を増やさず満腹感を得られます。3、よく噛んで食べる。咀嚼回数を増やすことによって、満腹感を感じることができます。知ってるよって方は多いとは思いますが意識して継続をすることが大切です。最初は30回かむことを意識してみてください。4、スープを全部飲まないつけめんにはスープ割りがあります。割ってるからといっても元のスープを飲んでることには変わりありません。口なおし、〆に2口ほどくらいにしておくとよいかもしれませんね。STYLEWRITER。