TOPPMSPMSに対処するには、これがオススメ!PMSに対処するには、これがオススメ!PMS生理の始まる1週間くらい前になると、イライラしたり身体の調子が悪くなったりするけど、生理が始まると治るという人。PMS(月経前症候群)かも知れません。原因は、ホルモンバランスの乱れ、セロトニンの低下、血糖値の低下など、いくつかあるそうです。個人差はあるけど、憂鬱になったり、イライラしたり、やたら眠くなったり、下痢や便秘になったり、吐き気がしたり..。いろんな症状が出るので、辛いですよね。91%もの女性が、生理前に何らかの症状が出ると答えています。PMSに悩んでる人って、多いんですね。PMSにはどう対処したらいいのか、調べてみました。・ホルモンバランスを正常にするホルモンはストレスがあると乱れるので、まずストレスをうまく発散させること。好きな音楽を聴くとか、ゆっくりお風呂に入るとか、自分が気持ちいいと思うことをやりまょう。・セロトニンを増やす朝起きた時、太陽の光を浴びるとセロトニンが増えます。早寝早起きがいいってことですね。セロトニンを作るにはトリプトファンが必要なので、トリプトファンを多く含むナッツ類、納豆なんかがオススメ。植物性タンパク質のほうが、セロトニンを効率良く増やすそうです。・血糖値の低下を防ぐ血糖値が急激に下がることで、すぐにお腹が空きます。PMSになったら、1日3回の食事じゃなく、少しずつ5回くらいに分けて食べるのがいいそうです。玄米、そば、イモ類は血糖値を穏やかに上げてくれますよ。・適度な運動をする有酸素運動を日常的にしていると、PMSになりにくいのだとか。ジョギング、水泳、スクワット、ウォーキング、ヨガなどがおすすめ。エレベーターを使わず階段にしたり、少し遠いスーパーまで自転車で行ったりするのもいいかも。・サプリを摂るチェストツリーというハーブがホルモンバランスを正常にしてくれます。穏やかに効いてくれますよ。低容量ピルとか薬で対処する方法もあるけど、できれば食事や運動で治したいですね。PMSからウツになることもあるので、ひどい場合は医師に相談してください。PMSは生理が始まったら治るものなので、あまり気にしないようにしましょう。気にすることがまたストレスになってしまうし。サプリもいろいろあるので、自分に合うものを探してみてくださいね。婦人科で処方された漢方薬を飲んでいます私なりのPMSの対処法を挙げてみました。