」として糖尿病治療や予防などをテーマに、私なりの意見や情報を発信していきたいと思います。(土)始まりの3日間は、1200kcal/日→770kcal/日→330kcal/日と漸減していきます。ゼロキロカロリー/日で、塩もゼロです。<断食>最初の二日間は、午前中立ち眩み・脱力感がありましたが、三日目はほぼ通常の健康状態でした。それでも血糖値は35mg/dlと、ビックリするような数値が記録されました。断食中悟ったことは空腹感と食欲とは別物ということでした。三日目ともなると空腹感は全くないのですが、頭の中にはいろんな食物が自然に浮かんできてふと気付くとよだれが出ていたりするのには閉口しました。体重は4kg減って47kg(身長は167cm)、ウエストは5cm減って60cmとなりました。断食後、少食(約1200Cal)を保っている間は、睡眠時間が目に見えて短くなり、今まで9時間(ホントです)寝ていたのが7時間で済むようになりました。毎朝6時に目が覚めるものだから時間をもてあまし、愛犬ジュリー(当時の愛犬でビーグル犬です)を連れて小一時間、広沢の池の奥山に散歩に行き、帰りはひたすら走って帰るのが日課となりました。いい事ばかりではなくて、話しには聞いてましたが、やたら食い意地がはってきて、どんな食べ物にでも思わず手をだしてしまいそうになり、女房・子供に白い目でみられてしまいました。久しぶりに出会う親切な友人達は、私のこけた頬をみながら『おまえ、どっか身体の具合い悪いんやないか?医者の不養生いうし、一遍入院して精密検査したほうがええのんちゃうか?!』その度同じ説明を繰り返し、約一ヶ月間私は《壊れたレコード》でした。とまあこんな具合いで、断食初体験が経過したんですが、その後しばらく毎年1回断食をしていました。2回目からは、すまし汁断食や果汁断食.重湯断食などで、本断食は最初の一回だけです。鼻炎は断食後基本的にはコントロール良好です。忘年会シーズン(深酒)や中国旅行(砂糖+味の素+酒)のおりはそれなりに再発して漢方薬を服用してました。12~13回断食してその後はしていませんが、第一回断食(34才時)後は朝食抜きの一日二食でプチ断食を継続していて、食生活(玄米魚菜食)にはそれなりに気をつけていました。<糖尿病発症>ああ、それなのに、そんな私が、52才で糖尿病になってしまうなんて!!何故だ??続く。糖質オフのラクうまレシピ150。