簡単で美味しいから続けられる「身体と心に優しいレシピ」と、子どもの食育に関する情報を発信しています。忙しくても、手作りのお料理で家族の健康と笑顔を守りたいというママの願いを叶えます。今週の初め、おやすみをいただいて、家族で沖縄に行ってきました。沖縄は「食と予防医学」という点でも、個人的に興味を持っていました。健康に良い食生活とともに、運動もしましょうというお話をしてきました。「20分以上」でなくて良い。細切れ運動も効果あり。運動って、ダイエット以外に良いことあるの?1日どれだけ身体動かせば良いか。私も、12月からジョギングを始め、ほぼ毎日続いています。実は私は長距離走が大嫌い。そんな私が継続できているのは、runtasticというアプリのおかげ。別にほかのアプリでも良いのですが、要は、そのたまった記録を見て、私って頑張ってる!と思う達成感。これが嬉しくて、今日も走らなくちゃ、となるわけです。初めの頃より早いペースで走れてるという事も分かり、やる気につながります。(ペースが早くなった事は、感覚だけでは分かりにくい)この、自分がしてきた成果を視覚化する事って結構重要だと思うのです。走って健康になったな~ということは、はっきりとは分かりにくいです。運動しても意味ないかなと思えてくる。小さな変化や、「運動した」という事実だけでも、達成感を得られる工夫が必要。人間、効果や達成感が感じられなければ、継続は難しいと思います。スマホがなければ、タイムをはかり、走った日のカレンダーに記録するのも良いと思います。達成感が得られ、やる気の持続につながるので、良かったらやってみてください^^※ほかにも、こんな楽しそうなアプリもありました。伊能忠敬の歩数計********忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。画像クリックで登録フォームへ。