太ももが痩せる「むくみ取り」3つの食事制限で自慢の足にツイートシェアはてブLINEPocket「この足を何とかしたいわ」と思う女性は、多いですよね。キレイな足が、やっぱりいいと感じてしまう。そこで、太ももが痩せる食事制限をお話しましょう。「血行(けっこう:血の流れ)がよくなるもの」を口にする「塩分が多くないもの」を選ぶ糖質制限これで足が細くなります。効果が期待できる「有酸素運動」をご紹介しましょう。これも、血行を改善します。子さんでも、私はO脚だから、足が太くなるわ。ちゃとそれなら、おススメの運動がありますよ。私も足が曲がっていますが、引き締まりました。それが「足クルクル運動」です。O脚なら詳しく、ご説明しますね。最後に、部分やせができない理由です。「この脂肪を使いたい」と命令ができません。自分の体なのに...。これで、あなたの「今やるべきこと」が見えてきます。さあ、さっそく読み進めましょう。部分痩せできないのは「この脂肪を使え」と命令できないからまとめむくみを取る3つの食事制限で、太ももを細くするむくみを取る食事制限をすれば、太ももや足が細くなります。むくみとは、体のある部分に水がたまること。これを取るためには、次の3つが効果的です。「血行がよくなるもの」を口にする「塩分が多くないもの」を選ぶ糖質制限それでは、1つずつ見ていきましょう。1:「血行がよくなるもの」を口にする血行が良くなれば、むくみが取れます。次の食べ物がいいですね。しょうが鍋、味噌汁などの温かい汁物カレーなど、スパイスが効いているものちゃと「食べると、汗が出てくるもの」と覚えておきましょう。2:「塩分が多くないもの」を選ぶ塩分が多くないものを食べましょう。多く取ると、体内の濃度を一定にするため、体が勝手に水をためこみます。むくんで、体も足も太くなるのです。糖質制限も、細くなりますね。先ほどと一緒で、体内の糖分の濃度を同じにするためです。糖質を抑えると「グリコーゲン」と呼ばれる「水分と糖分がくっついたもの」を使います。このため、最初の3~5キロ、すぐに落ちることが多い。これで、やる気も出ますよね。糖質制限は、ダイエットに効果的です。それは次の3つの理由から。カロリーが自然と減るバランスがよくなる糖分の代わりを作るちゃとこれなら、やりたいって思いますね。1:カロリーが自然と減る糖質制限をすると、カロリーが自然と減ります。食事の6割を占める「ごはんなどの主食」を制限するから。肉、魚、野菜などは、ごはんより取るのが難しいので、自然と抑えられます。2:バランスがよくなる糖質制限すると、バランスが良くなります。それは取り過ぎている糖質の代わりに、足りないタンパク質、食物繊維を取るから。今の食生活は、お菓子、パン、ジュースなど、糖質の取り過ぎです。このバランスが変わります。なれば、お腹も空きにくいです。それは、色々な栄養を取れば、体が満足するから。空腹は「栄養が足りていない」サイン。これが出ないので、自然と食べる量も減ります。3:糖分の代わりを作るなぜ子さんでも、糖質が減っているから、バランスは悪いままじゃない!ちゃといえいえ、糖質の代わりを体で作るのです。子さんえ?糖質が入らないと、次の2つの働きが、体内で起きます。体内で起こる2つの働きケトン体生成...脂肪から、ケトン体を作る糖新生...タンパク質から、グリコーゲンを作る※ケトン体、グリコーゲンは糖質の代わりであるつまり、制限している間、ずっと脂肪をエネルギーに変える。運動で血行が良くなるのは「有酸素運動」です。そこで、次の4つを取り上げましょう。ジョギングDVDダンスウォーキングでは、1つずつ見ていきますね1:ジョギングジョギングとは、ゆっくり走ることです。前、失敗したからな~。ちゃとそれでは、3つのコツをお話しましょう。ペースは「会話ができるくらい」でひじを引くように振る呼吸は「鼻から2回吸って、口から2回吐く」これで、失敗しませんよ。1:ペースは「会話ができるくらい」でペースは「会話ができるくらいで」十分です。速く走る必要はありません。2:ひじを引くように振るひじを引くように振りましょう。これで、上半身がうまく使え、楽に走れます。知っていると、大きな違いになるもの。呼吸は、鼻から2回吸って、口から2回吐きましょう。鼻での呼吸(鼻呼吸)は、体の負担を軽くします。私も、大学に入って、初めて鼻呼吸を身に着けました。(ボクシングを始めて、身についたのです。)それから、風邪もあまり引かずに、ここ3年間は病院に行っていません。健康も手にできますよ。2:DVDDVDとは、このようなものです。channelよりなぜ子さんあ~、飽きて、結局やらなくなるのよね。ちゃとそれなら、色々やりましょう。やってもいいの?色んなDVDをやれば、飽きずに続けられます。続けば、体は必ず細くなる。3:ダンスダンサーYU-SUKEのダイエット動画さんのチャンネルよりダンスもいいですね。今はYouTubeなどで、色々見れますからね。4:ウォーキングウォーキングとは、腕を使って歩く「運動」です。こちらもコツを、3つお話しましょう。足の中心で着地するカバンはリュックなど、両手が使えるもの靴・服は使いやすいものでこれで、歩き方が変わりますよ。1:足の中心で着地する足の中心で着地しましょう。痛みから守る歩き方になります。地面からの衝撃は、思っているよりも、大きいですよ。2:カバンはリュックなど、両手が使えるものカバンは、両手が使えるものにしましょう。これで、運動の効果が大きくなりますよ。3:靴・服は使いやすいもので靴や服は使いやすいものにしましょう。子さん「通勤や通学でウォーキングしよう」と考える人も、確かに多そうよね。ちゃと職場や学校で、靴を履きかえたり、着替えを用意したり、対策を考えましょう。X脚、O脚の人におススメの「足クルクル運動」なぜ子さんでも、運動すると、足が太くなるのよ。ちゃとでは、おすすめの運動がありますよ。それが足クルクル運動です。O脚の人はこちら足の動きを上から見てみるとちゃとX脚、O脚の人は運動すると、このように筋肉と脂肪がつきます。O脚の人だから、足が太くなる。そこで、このクルクル運動で、黄色い方を刺激しましょう。筋肉で太くなるんじゃないの?ちゃといえいえ。軽い負荷(ふか)なので、細く引き締まった筋肉になります。本当なの?ちゃと私もX脚で、悩みました。ちゃとこれで、足が細くなりましたよ。経験談なので、自信を持って、お話できます。部分痩せできないのは「この脂肪を使え」と命令できないから最後に、太ももを含めた「部分痩せ」ができない理由です。それは「足の脂肪を使え」と命令できないから。あなたは全身の脂肪を使う「正しいダイエット」をすべきなのです。子さんなら、その方法を教えてよちゃともう、教えましたよ。正しいダイエットです。この2つは脂肪を分解するから。子さんちょっと待ってよ。糖質制限は確かに聞いたけど、有酸素運動はまだよ。ちゃとそれではお話しましょう。有酸素運動は脂肪を分解するホルモン「カテコールアミン」を出します。こちらにその論文の証明があります。有酸素運動また,(有酸素運動の)連続法では運動中の血中アドレナリン,ノルアドレナリン,成長ホルモン,遊離脂肪酸およびグリセロール濃度が増加し,インスリン濃度の低下が認められた.間欠的な有酸素運動における運動中および運動後の酸素摂取動態だから、本当のダイエットと言えるのです。まとめ太ももを細くしたいのは、誰もがそうです。見た目が変わりますからね。そこに近道はありません。食事と運動で、むくみと脂肪を取ること。これで、あなたの体が変わります。体が変われば、心も変わる。これで人生が輝き出します。実は、私が今までお話したのは、人生を輝かせる方法そのもの。あとは、あなたが「手を伸ばすか、どうか」だけです。「太ももだけ」なんて、もったいない。人生を変える力を手にするのです。食事ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly2か月間で、人生を変える方法ダイエットは、2か月間で出来る。ダイエットのプロから学べば、必ずあなたはやせて、人生が変わります。2か月間で、あなたの人生に「革命」が起きるのです。小学校時代にデブで、クラスのスミで目立たないようにしていた私だから、あなたにお伝えできます。私の話を聞いてください。絶対に、損はさせません。絶対痩せる方法、二の腕を細くする運動2つのポイントRECOMMENDこちらの記事も人気です。食事2020.1.28デブにさよなら!食事改善で、ダイエット効果は簡単に手に入る食事2019.12.15「正しい食生活=バランス」これがダイエット成功の答え食事2019.1.19運動と食べ方で簡単ダイエット。食事2019.9.43つのカロリー配分と食事のコツで、ダイエットを成功に導く食事2020.1.31食事量を減らす2つのポイントでダイエットの質も上げる!食事2019.12.21食事制限のみで成功する2つのおすすめダイエットABOUTこの記事をかいた人ちゃと肥満児だったのに、15歳から、176cm、65kgの体型を25年間続けています。運動神経まるでないのに、体を動かし続ける、強い心の持ち主です。成功の秘訣2020.2.19絶対痩せてやると言うあなたへ。成功の秘訣2020.2.19「絶対痩せたい」→「絶対痩せる」に、むくみ取りとダイエットの全て成功の秘訣2020.2.19絶対続かないダイエット4つの理由、逆にすれば成功法則に!計画2020.2.13ダイエット成功が分かる2つの期間。