・経験値を活かした分かりやすい動画をお届け〜関連記事〜===========================いつもブログを見て頂いてありがとうございます!たかちゃんです。今日はスポーツ選手の試合前の食事についてご紹介します。試合前の食事と言うのは試合にベストコンディションをもって行くために大事なことになります。※食べる物によって試合中のパフォーマンスに影響することはデータで証明されています。試合前の食事はどのようなものがいいのか?あなたはこの試合前の食事を知ることで試合当日にあなたの本調子のコンディションで試合を迎えることが出来ます。試合中では”体の動きが悪い”という事はなく体が動きやすくレシーブの1歩目が出やすかったりスパイク助走に速く入れたりすることが出来ます。結果的には試合を勝利に導くことが可能になります。食べ物1つで体のコンディションが大きく影響していて試合の勝敗に大きく左右します。あなたはこの試合前の食事を知らないことで試合中のコンディションが良くなく体が本調子でない状態で試合しなければならなくなります。動きだしの1歩目が遅れてしまったりボールの反応が遅れてしまったりします。このコンディションの状態で試合を勝つことは非常に難しくなります。試合の前の食事で勝つことが難しい状況に自分から行動していたらかなり勿体ないことです。食べる物によってパフォーマンスダウンしてしまう事にもなりかねないのです。基本的に【和食(油もの抜き)+炭水化物多め】です。和食が良いのかと言うと”栄養のバランスが良く油があまり使われていない”からです。食べ物の栄養素は偏りがあってはいけません。食べ物に偏りが出てしまうと補給されていない栄養素が出てきてしまいます。・漬物などなど多くの栄養素が補える食べ物ばかりです。バランスも良いので体に凄く良いです。※油ものはなぜダメなのか?それは、”油は体の動きを悪くしてしまうから”です。油ものがいけない!と言っている訳ではありません。油ものは試合の1週間前~当日までは控えて下さい。スポーツ選手は1週間前の練習から本格的に試合に向けてコンディションの調整に入ると思います。そこで、油ものを摂取してしまうと体の動きに影響してしまい試合にベストコンディションをもって行けなくなってしまいます。試合の1週間前~当日までは油ものは控えて下さい。エネルギーになる物を食べます。・おにぎり・パスタ・パンなどなど試合はエネルギーを消費します。炭水化物を摂取しましょう。※ただし試合3時間前の炭水化物の食べ過ぎには注意して下さい。食べ過ぎてしまうと試合まで消化出来なくなってしまいます。ほとんど固形の食べ物は食べないようにします。固形の食べ物がお腹の中に入っている状態で試合をしても体が重くなってしまいます。人間は運動しながら食べ物の吸収が出来ないので老廃物となってしまいます。栄養補給するのであれば、”ウイダーinゼリー”のような固形ではない水分に近い物、ゼリー状のもので栄養補給出来る物にして下さい。いかがだでしょうか?試合1週間前から食事を気を付けることであなたは実際の試合をベストコンディションで試合をすることが出来キレのあるレシーブや助走から打球までキレのあるスパイクを打つことが出来ます。1度試合に向けてやってみて下さい。この食事法を行うことであなた自身が感じることがあると思います。実行してベストパフォーマンスをして下さい!今日も最後まで見て頂いてありがとうございました。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!takatyann0011さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。