朝起きて首が痛い、いわゆる「寝違え」について。前回の記事では寝違えの原因についてお伝えしてきました。筋肉性の痛み、神経性の痛み頚椎そのものの関節の痛みと痛みの種類毎に大別してきました。『夜寝ていて朝起きたら首が痛くて動かない』というのは、まさにこれです。筋肉が固まり、肩甲骨の動きも固まる。肩甲骨周りのストレッチを行う事で肩甲骨が徐々に動き始め、それと同時に筋肉も緩み首の寝違えの症状も落ち着いてきます。寝違えに効果的かつ簡単なストレッチを紹介します。1.寝違えで痛めた首側の腕を、軽く肘を伸ばした状態で、後ろに引き上げます。引き上げて自然に止まる高さで20秒キープします。20秒たったら腕をゆっくり下ろす。(2セット)2.腰の真ん中を、痛めた首側の手のひらで軽くおさえます、この時に肘は曲がる形です。そのまま曲げた肘を後ろに引いて20秒キープします。(2セット)3.痛めた首側の腕を広げてバンザイします(約120度の角度で)。その角度のまま、肘を軽く後ろにひいて20秒キープします。(2セット)4.もう片方の腕も1~3までを1セット繰り返します。1~4までに掛かる時間は約3分です。これだけのストレッチですが、寝違えの症状改善に効果的です。肩甲骨周りの筋肉が動きやすくなります。肩甲骨を動かす事で寝違えも改善しやすいのでぜひ試してみて下さい。関してお急ぎの方は下記の電話番号よりお問い合わせください。スマホの方はクリックして頂けると直接お電話可能です。↓↓↓また、LINE@でのご予約、ご相談もお受けしております。↓↓↓お気軽にご連絡頂ければと思います。”__________________________________▼エキテンやってます、口コミたくさん!http://www.ekiten.jp/shop_5046773/「まっち整体整骨院」で検索できます。▼ツイッターでお得情報発信も?!http://twitter.com/match0717/▼インスタグラムもやってます色々な写真をUP!!https://www.instagram.com/match0717/▼Facebookで地域の店舗紹介やスタッフお出かけ情報更新。事前予約のみ17:00~19:00木曜日休み※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。滝の茶屋駅から徒歩2分。駅北側のトーホーさんがある商店街の中です。滝の茶屋駅から徒歩2分。駅北側のトーホーさんがある商店街の中です。滝の茶屋駅から徒歩2分。駅北側のトーホーさんがある商店街の中です。