自己啓発サイトマップお問い合わせ心もカラダも美しく。高カカオのチョコレートの健康効果が優秀、ミルクチョコとの違いは?成分を比べてみた2019年8月13日チョコレートは高カカオだと体に良いとよく言われていますが、ポリフェノールが多く含まれており体に良い効果を与えてくれるからです。一般的なチョコレートとどのくらい違うのでしょうか。ここでは高カカオチョコレート(カカオ70%以上)の健康効果ついてまとめていきたいと思います。チョコレートの成分についてまとめてみたチョコレートの主な成分について、まずは一般的な「ミルクチョコレート」の100gあたりの栄養成分をまとめてみます。2.4mgチョコレートは脂質が高い食べ物ですが食物繊維やミネラルも豊富に含まれているんですね。チョコレートには「カカオポリフェノール」と「テオブロミン」という健康維持に良い成分も含まれています。それでは高カカオチョコレートについてはどうでしょうか。各チョコレートで栄養成分が異なりますが、有名な「チョコレート効果カカオ72%」でまとめてみます。高カカオチョコレートの場合1日5粒が目安と言われているので5粒の場合もまとめました。635mg比較してみると、高カカオチョコレートはミルクチョコレートより糖分が少なくなりカカオ含有量が増えますので、カロリーと脂質が高くなっているのがわかります。数値見ると高カロリー高脂質で良くないのではと思いますが、カカオの栄養が凝縮されているので、少量を取ることで健康効果に繋がります。ミネラル分は商品表示されていませんでしたが、カカオ量が多い分ミルクチョコレート以上のミネラルが含まれていると言えます。食物繊維量も高カカオチョコレートの方が圧倒的に多いですね。腸内改善により便通を良くしてくれます。高カカオになるにつれて高カロリー高脂質になるので5粒であればほとんど問題ないと思いますが、カロリーや脂質を気にされる方はチョコレートを食べるときは他の食事で調整すると良いです。高カカオチョコレートが健康にいいなと思うところは、もちろんポリフェノールやミネラルという成分というのもありますが、植物油脂が使用されていないということもメリットだと思います。カカオバターまたはココアバターを使用した純粋なチョコレートだと言えます。お値段は高くなりますが、良質な脂質なので納得しています。リーズナブルでミルクチョコレートで植物油脂を使用していない商品は少ないですが「明治ミルクチョコレート」が該当します。こちらは高カカオではありませんが甘いものが食べたい時はオススメです。糖分が多めなので食べ過ぎは注意です。高カカオチョコレートは名前のとおりカカオ成分が多く含まれているので少量でも健康効果があります。明治ミルクチョコレートだとポリフェノールは25gあたり約180mgなので高カカオチョコレートの1/3程度しかポリフェノールが含まれていません。ポリフェノールは一般的に1日1000mg〜1500mg取ると良いと言われていますが、チョコレートだけで取ると脂質取りすぎになりますので、緑茶などカロリーゼロのものなどバランスよく摂取すると良いと思います。一度に取るのではなく分けて取るのが良いです。カテキンの効能とは、お茶のカテキン含有量と効果的な飲み方を調べてみた次にカカオポリフェノール、テオブロミンについて紹介します。カカオポリフェノールとはチョコレートの原料となるカカオに含まれているポリフェノールをカカオポリフェノールと言います。Link抗酸化作用により活性酸素を除去してくれるのはとても嬉しいですね。アンチエイジング効果に繋がります。血圧を正常に保つのもとてもいいことですね。それからカカオの成分が口臭、虫歯の予防にもなるというのは驚きですが、少量を分けて食べることで口臭予防になるのであればぜひこれからも食べたいと思います。テオブロミンとはテオブロミンはカカオ以外にほとんど含まれておらずこちらも素晴らしい効果があります。一つはテオブロミンはセロトニンの働きを助ける作用があることから、リラックス効果があり心理的ストレスを軽減し、記憶力ややる気を高める効果があります。女性は冷え性で悩んでいる方が多いと思いますが、テオブロミンが血行をよくしてくれ、冷えを改善するのに効果があります。冬にココアを飲むのは理に叶っているのですね。傷の治りを早くする効果もあるとも言われています。注意点としては気管支拡張作用がありますので、ぜんそくの方で気管支拡張薬を使用している場合影響が出る可能性があるので、ぜんそくの方は高カカオチョコレートの摂取には注意する必要があります。注意点カカオにはカドミウムやニッケルが微量含まれていますので、長期間たくさん摂取すると腎機能障害を起こす可能性がありますので食べ過ぎには気をつけましょう。高カカオチョコレートであるほどカフェイン量も多くなります(通常チョコレートの2〜4倍)。このような様々な観点からも1日5粒程度、時間を分けて食べるのが良いと言われています。まとめチョコレートは上手に取れば健康につながる素晴らしい食べ物です。ココアも同じ効果があるのでおすすめです。日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。高カカオチョコレートはお値段が高いという方、トップバリューの「カカオ70%チョコレート」は良心的でおすすめですよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。最強!食物繊維を毎日摂ろう。便秘解消&ダイエットに効果テレビを見ていたら、長野県の長寿の秘訣は寒天であるという番組をたまたま見て、そこから釘付けになりました。寒天は食物繊維が多く、体に良いことばかり。...美容・健康カテキンの効能とは、お茶のカテキン含有量と効果的な飲み方を調べてみた「カテキン」はポリフェノールの一種で特にお茶に多く含まれています。カテキンは体に良いことで有名ですが、どのような効果があるか、摂取量やタイミングについてまとめたいと思います。入ってみると疲労が和らいだのを覚えています。痩せるきっかけづくりに。ココナッツオイルコーヒーダイエットが無理なく効果絶大もちろんこれ1つで痩せたわけではありませんが、これがきっかけで痩せました。それは、『ココナッツオイルコーヒー』です。...美容・健康キャンドゥの話題のヘアブラシで髪がサラサラに。使ってみた効果・感想まとめキャンドゥで話題のヘアブラシを購入してみました。感想についてまとめたいと思います。...PREVカテキンの効能とは、お茶のカテキン含有量と効果的な飲み方を調べてみたNEXT羽田空港で初の機内持ち込みできる「タピオカドリンク」が販売され早くも人気プロフィールはじめまして、くまchanceです人気記事ランキングコンビニで分割印刷をしてA2サイズのポスターを作ってみた感想ほくろ取りの3つの方法と効果。ウバイ精油膏を使用してみた結果ほくろ取りのカソーダでピーリングすると毛穴スッキリです。北海道産の小豆の高騰で和菓子業界が値上げに迫っている問題を調べてみた普通郵便物とはがきの配達は土曜廃止の方向に。肩こりが改善した2つの方法。ストレッチポールは効果ありです!低価格なのに高品質!ニトリの「ホテルスタイル枕」がおすすめです。傷つきやすい人が会話で傷つかなくなる対処法「完全に受け止めない」2020/1/25美容・健康しっとり落ち着いた髪を保つのに必要なこと2020/1/23自己啓発これから結婚する方に伝えたい嫁姑問題の原因・悩みを作らない過ごし方2020/1/25料理ココアのおいしい入れ方。自己啓発サイトマップお問い合わせくまchance心もカラダも美しく。AFFINGER5.。