週末の遅起きが以前より1時間多い。週末の海遊びが激減した。なんでも体内時計と実際の時間には誤差があって、体内時計の方が1時間長いらしい。このズレを調整しないと徐々に実際の時間とにズレが生じて、昼に睡魔に襲われたりするとか。体内時計との調整に一番重要なのが朝日を浴びること。週末でも遅起きは1時間程度にして、朝ごはんをいつも通りにとって体内時計をずれさせないことが重要なんだそうです。体内時計のズレを放置することを甘く見てはいけないようです。うつ病などの精神疾患の他、内臓や脳の疾患にも繋がることがるとか。昼間眠くなるのは睡眠時間が不足している、あるいは睡眠の質が良くないから途中で起きているなどもあるとか。gooday.nikkei.co.jp睡眠時間も7から8時間取る。睡眠の質を高めて途中で起きないようにするため就寝前の飲酒を控えたり枕の高さを適切にする。昨夜から実行してみました。睡眠時間はまだ足りないけど、朝日が登るに連れて窓際で新聞を読むようにして、一段落したらストレッチをする。実行したら、なんと昼間に眠くならず気持ちよく勉強に励めました。あとは週末の海遊び(海釣り、ウインドサーフィン)を復活することかな。体内時計や生活のリズムについてはもう少し突っ込んで調べてみます。これから20年間、健康を維持して活躍していきたいので。»rasko-kabuです。アベノミクスにうまく乗り切れていない現状を改めるべく。やり直しを決意しました。長い間の塩漬けも処分し、心機一転のモチベーションアップを目的にブログを立ち上げました。2015年12月に定年退職。会社勤めをやめて若い頃からぼちぼちやっていた株式投資一本で、次の人生をスタートさせる決心をしました。デイトレ奮闘記を御覧ください。検索はてなブログをはじめよう!up2t-skmtさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。