フルーチェダイエットで痩せる効果と栄養を得るやり方フルーチェダイエットで痩せる効果と栄養を得るやり方フルーチェダイエットで痩せる効果を得るポイントと欠点である栄養不足を補うやり方を紹介します。ついでに20キロ痩せた経験と調べたことから痩せるための知識・ポイントも追加。はじめにフルーチェダイエットとは、食事をフルーチェに置き換えてダイエットをするダイエット方法です。フルーチェが好きな人にとっては、安いし美味しい、というメリットがありますが、栄養が偏る、という欠点もあります。これらのことを考慮して、フルーチェダイエットで痩せる効果を得るためにはどうしたらいいのか?フルーチェダイエットで不足する栄養はどうやって補うのか?ということについて書いていきます。内容お試しできるダイエット食品・ダイエットドリンク(↑)一覧などなど・・について書いています。(お試しは期間限定のものもあります。「この記事の目次」のリンクは、このページの下の位置にジャンプ(移動)するリンクです。右にある「目次・見出し一覧」リンクで、この目次部分に戻ってきます。筋肉、骨、体に蓄積された便などではないはずです。(もちろん、体に蓄積された便は、出した方が良いのですが)この中性脂肪に最もなりやすいのが、糖質です。ブドウ糖の割合が多い食品が、太る原因となります。糖質は体を動かすエネルギーや脳を働かせるエネルギー源(ブドウ糖)になる大事な栄養素なのですが、すぐに使われない場合は、中性脂肪という形で体に蓄積されることになります。中性脂肪は、体につけば皮下脂肪、内臓につけば内臓脂肪になる、というわけです。一般的に食べる量に比べて、エネルギーとして使われる量はそれほど多くありません。糖質を多く食べる人は太るわけです。上記で書いたように、活動エネルギー源として大事な栄養素ではあるので、完全に抜くようなダイエットはやめましょう。集中力がなくなったりします。糖質の割合が多い食べ物ここで、糖質の割合が多いものをあげるとご飯、パン、麺類、小麦粉を使った食べ物(お好み焼き、たこ焼きなど)、スポンジケーキ、砂糖をたっぷり入れたスイーツ、じゃがいも、さつまいもなどのイモ類といったものになります。ほかに以外と糖質が多いのが、にんじんのようです。自宅でできるオンラインダイエットプログラム(月額2500円のものもあり)全国に約200店舗あるホットヨガスタジオLAVAやソニーの孫会社の事業「so-net」(+ボディクエスト)がプロデュースした自宅でできるオンラインダイエットというものがあります。カウンセリングシートにあなたのパーソナルデータを入れると、各企業がそれを元にした最善の無理のないダイエットプログラムを組んでくれます。やるべきことはそのダイエットプログラムのトレーナーからメールや動画で送られてくるので、あなたはそれをこなすだけです。内容も無理のないものに設定されています。同じ悩みを持つ仲間(入会者)のSNSにハンドルネーム(ニックネーム)で参加できる所もあるので、「自分だけが辛いんじゃないんだ!」とか「あ~順調に成功した人にもやっぱり停滞期ってあるのか~」といった励みや仲間との共有感も得られたりします。こちらの記事はLAVAがやっているヘクシスのダイエットプログラムの詳細、会社の規模、20キロ以上痩せた管理人の自身の経験をふまえた見解について紹介しています。ヘクシス(HEXIS)で90日で7キロ痩せる方法so-netのオンラインプログラム(月額2500円)についてはこちらをご覧下さい。置き換え前の(抜いた)食事のカロリーより、置き換えたダイエット食品(フルーチェ)の方がカロリーが低いこと太る大きな原因の糖質を減らすということがあげられます。抜いた食事以上にフルーチェを食べないこと抜くものは極力、糖質にすることとすると痩せる効果が期待できるでしょう。物理的にはたんぱく質は中性脂肪に変化できるのですが、実際にたんぱく質が中性脂肪に変わることは、ほとんどないそうです。揚げ物などの油や脂肪は中性脂肪になりますから、控えた方が良いのは間違いないのですが、管理人が20キロ痩せた時の経験から考えると、肉や揚げ物は糖質ほど大きな影響を与えないように感じました。昼食にコロッケ2個、夕食にメンチカツ2個をメインディッシュにしたりしていたのですが、それでも痩せました。ほかは、昼食に食パン2枚、夕食に食パン2枚、という極端なダイエットではありましたが・・。糖質を減らして、2~3ヶ月たっても減らない場合は、この脂肪を減らしてみる、というのも一つの手です。以上を踏まえて、フルーチェダイエットで痩せる効果を得る方法を書いていきます。フルーチェダイエットで痩せる効果を得る4つのやり方フルーチェダイエットで痩せる効果を得るやり方を書いていきます。1食、または2食置き換え3食の食事のうち、1食または2食をフルーチェに置き換えます。摂取カロリーは大幅に減りますが、栄養不足と強い空腹感におそわれる可能性があるので、どれだけ空腹に我慢できるか?が成功、失敗の分岐点になります。糖質の代わりにフルーチェ糖質となるものを大幅に抜いて、代わりにフルーチェを食べます。糖質のうちブドウ糖は脳のエネルギー源でもあるので、完全に抜くのはNGです。1日ご飯茶碗に1と2/3杯ぐらいは欲しい所です。(他の食材から糖質を全くとらない場合です。)但し、これでも人によっては足りないです。体調を見て、調子が悪ければ、すぐに糖質の摂取量を増やしましょう。間食にフルーチェこれは間食を多く食べている人に限ったやり方です。間食として、フルーチェを食べます。今まで食べていた間食のカロリーより、フルーチェの方がカロリーが低ければ、体重は減っていくでしょう。噛みごたえのあるものをフルーチェに入れる使い古されている手かもしれませんが、フルーチェの中にナタデココ・シリアル・ナッツ・細かく切ったこんにゃくゼリーを入れて、噛む回数を増やしましょう。噛む、という作業は満腹中枢を刺激し、満腹感をもたらす手助けとなります。続いて、フルーチェダイエット最大の欠点である栄養不足の改善のやり方について書いていきます。フルーチェダイエットの欠点の栄養不足の改善のやり方フルーチェダイエットの欠点である栄養不足の改善のやり方というのはフルーチェに粉末グリーンスムージーを混ぜる粉末グリーンスムージーをフルーチェを食べるときとは別のときに飲むフルーチェに「ひとてまい」を混ぜるというものです。粉末グリーンスムージースムージーというのが、凍らせた野菜・果物をミキサーなどで粉々にし、飲料と混ぜて飲む飲み物です。青物野菜が多く、緑色になるとグリーンスムージーとなります。それを粉末タイプにしたものが粉末グリーンスムージーです。野菜・果物を粉々にしただけの物を、そのまま摂取するので、ジュースなどにするときに取り除かれるものも摂取できるのが特長です。フルーチェダイエットで不足する栄養は粉末グリーンスムージーで補います。これをフルーチェに混ぜてもいいですし、別の機会に普通に作って飲んでもいいです。食事を減らす代わりに、空腹感を抑えるものなので、フルーチェを食べて空腹感をなくし、さらに次の食事の時間が来る前にお腹がすいたら、今度はグリーンスムージーを飲む、としてもいいです。粉末グリーンスムージーには以下のような野菜・果物の酵素やビタミンなどの栄養素があります。出典元:下記ミネラル酵素グリーンスムージー公式サイトひとてまいフルーチェに混ぜるときに、粉末グリーンスムージーの場合、味が混ざりフルーチェ本来の味が楽しめないかもしれません。いう人には、こんなのも良いかもしれません。粉末グリーンスムージーの種類とこれを使ったダイエット粉末グリーンスムージーには上画像のように豊富な種類があります。上画像で紹介したもの(↑)はナチュラルヘルシースタンダードというブランドの粉末グリーンスムージーです。フルーチェに混ぜずに、最初からこれをヨーグルトなどに混ぜて食べる、という手もあります。^^;)「どうしてもフルーチェダイエットじゃなければ嫌だ」という場合はともかく、そうでない場合は、単純にグリーンスムージーダイエットでも良いかもしれません。粉末グリーンスムージーで痩せる効果を得る飲み方6つのポイント以上、フルーチェダイエットで痩せる効果と栄養を得るやり方の話、でした。知っていると中々体重が減らなくても焦りにくくなる重要な知識タイプ別のダイエットの手法お試しできるダイエット食品・ダイエットドリンク一覧スリム美人の真似して30キロ痩せた人の簡単な内容紹介などなど・・について書いています。(今後も追加する予定です。ダイエット手記~30代で20キロ痩せた方法~お問い合わせお問い合わせはこちらのメールフォームからお願いします。お名前はハンドルネームでお気軽にどうぞ。フルーチェダイエットで痩せる効果と栄養を得るやり。