そこで今回は、肌の外側からのケアに有効であると実証されたスーパーフードを、アメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。肌の油分を洗い去り、さらに必要な皮脂まで取り除く化粧水で肌を整え、結果的に肌が乾燥するため保湿クリームを塗るという一連のスキンケアが、人々が一番はまりやすい乾燥肌の一般的なループです」ドノフリオ医学博士。牛乳と蜂蜜ドノフリオ医学博士が言うには、牛乳を局所的に肌に塗ることで、牛乳に含まれる乳酸や脂肪分が、炎症を起こした肌を和らげてくれるそう。ボウルに冷たい牛乳を注ぎ、牛乳を染み込ませた布で、肌荒れを起こしている部分にやさしく塗布する。蜂蜜は天然の保湿剤だけでなく、抗菌作用や殺菌作用に優れているので、肌の表面に付着した細菌と戦ってくれる効果も期待できるとか。ココナッツオイル天然由来の保湿剤に加えて、ココナッツオイルは、抗菌作用や殺菌作用、抗ウイルス性を備えていると話すドノフリオ医学博士のおすすめは、「アールエムエスビューティー」のローココナッツクリーム。未精製のココナッツオイルで、ニキビができやすい肌にも十分にやさしいとのこと。オリーブオイル「日頃からオリーブオイルを食生活に取り入れている人は、全く摂取しない人に比べて肌の老化サインが少ないです」と、ドノフリオ医学博士。オリーブオイルには植物由来の抗酸化作用が強いポリフェノールが豊富に含まれているからだとか。実際にオリーブオイルは、保湿化粧品の主成分として使われているものも多いよう。大豆ドノフリオ医学博士いわく、ナチュラルスキンケア「ワクセリン」の主成分は大豆油であるように、大豆には肌の弾力を改善し、コラーゲンの分解を予防する働きがあるという。緑茶は、局所的に肌に塗っても飲んでも、紫外線によるダメージから体を守ってくれるそう。緑茶成分が含まれている美容液も多く、湿疹や酒さなど、皮膚炎を改善する効果も証明されているよう。体の内側から肌の健康を維持するためにドノフリオ医学博士が推奨するのは、紫外線から肌を守るトマトペーストなどを食生活にできる限り多く取り入れること。抗炎症作用があるオメガ3脂肪酸が豊富なイワシや、体内のフリーラジカルを中和してくれるケールもおすすめ。※この記事は、当初「Prevention」に掲載されました。※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。スキンケア39歳にしか見えないジュリアン・ムーア(59)が徹底している5つのこと美しさは鍛えられる。一日中キレイな息を保つテクニック崩れたくないなら”最後にシュッ”が新常識。Healthに還元されることがあります。