ワイドグリップのチンニングは、しばらく休んでいたせいか、明らかに力が落ちているな。納豆、卵かけごはん、肉と野菜、味噌汁。大胸筋と上腕二頭筋を攻めた。左肘の不調は、この先長期間、ひょっとしたら一生このままなんじゃないか。ヨーグルト、バナナ、ゆでたまご。卵かけごはん、味噌汁、肉と野菜。三角筋と腹筋を攻めた。三角筋、三方向レイズとサイドレイズで十分なバーン感はあるんたが、筋肉痛にならない。ゆで卵、ヨーグルト、バナナ。作業してると、食事作るのがめんどうになってくる。プロテインだけ放り込んで筋トレへ。納豆、やまいも、おくら。納豆の威力はすごくて、食べた翌日には腸の調子がよくなる。これはもう、毎日食べないわけにはいかないな。白米、みそ汁、牛肉、玉ねぎ。