>ウェアラブル活動量計UP3でできる事と1ヶ月使ってみた感想40代に突入してからというもの、何かと体や体調の変化に気がつきはじめたtaa.です。今までは、高カロリー!高糖質!高脂肪!の食事ばかりしていました。運動も、やりたい!やりたい!とか言ってる割には、仕事の忙しさを理由に何もしないみたいな...ハッとしたおっさん達も多いと思います。41歳の健康診断で初めて『要治療』の告知を受けてからというもの、体質改善の為にウォーキングなどをやりはじめました。UP3を購入しましたが、健康を意識しはじめのおっさんには最高のガジェットだったんです!今日は健康管理初心者おっさんどもに、UP3ウェアラブル活動量計でできることを紹介します。心拍数計測UP3はあくまでも上で紹介した数値を記録するだけ。この数値を使って、UPアプリでアクティビティや食事などを登録することで色々な体の管理をすることができます。1日の活動量を歩数と燃焼カロリーで教えてくれる40代くらいのおっさんが、ウェアラブル活動量計を買おうかなって思う一番の理由は歩数計だと思います。自分がどの位動いていて、どの位動いていなくて、どの位カロリーを消費しているのかがわかります。UPアプリで食べた食事を登録することで摂取したカロリーと消費きたカロリーが視覚的にグラフや数値で確認できるので、食事や運動に対して意識することができます。18種類の運動からアクティビティを登録できる通常は歩数を自動的に計測してくれますが、ウォーキングや、ランニング、筋トレなどをしたときはあらかじめ用意されている18種類ものアクティビティから行った運動を選択すると、適切なカロリー消費量を記録してくれます。選択したアクティビティの運動強度も『とても易しい・易しい・ちょうど良い・難しい・非常に難しい』の5段階から選択できるので、適切な運動量を登録する事ができます。taa.は最近筋トレにはまっているんですが、しっかり筋トレもアクティビティメニューにあるのですごく重宝しています。OJIKING睡眠の質を把握UP3を利用してから気にしはじめたのは睡眠の質。今までは睡眠の質なんか気にもしたことがありませんでしたが、UP3で睡眠状態を初めて確認して自分の深い眠りの時間が短いことを初めて知りました。画像を見てもらうとわかりますが、浅い眠り・ノンレム睡眠・レム睡眠・起きていた時間がわかります。だいたい朝の5時〜6時位に1度目覚めてしまうんですが、それもしっかりと記録されてます。睡眠が大切なのはなんとなくわかっていたつもりではいましたが、自分の浅い眠りや深い眠りなどのグラフを見て、なんとなく疲れが取れない理由がわかった気がします。目標を設定して健康的な人生を送れるUP3アプリを使うことで、意識の低いおっさんたちのために目標を持たせてくれます。目標を設定することができます。適切な摂取カロリー量を教えてくれる例えば、減量を目的に運動している人は、目標体重を登録することであなたの日々の消費カロリーから、適切な摂取カロリー量を教えてくれます。この機能を使うことで、日々の自分の予測消費カロリーから、目標体重に向かうための適切な摂取カロリーをアドバイスしてくれます。がむしゃらに食事制限をしたりして、結局はダイエットや運動が続かないおっさんにはすごく良い機能です。暴飲暴食のtaa.でしたが、この機能で視覚的にカロリーを意識することである程度の食事制限はしていても、意外と食べられることに気がつきました。友人は2万円近くするウェアラブル活動量計を購入して歩行数を主に管理して、目標歩数を設定していましたが...毎日目標達成しちゃうから飽きたとか言って2ヶ月しないで使わなくなっていました(笑)確かに、しっかりとウォーキングなどを継続して続けるためにゲーム感覚で楽しむのは大アリですが、健康は終わりのないゲームです。目標達成だけが目的ではなくて、目標に向かって何をやったかも間違いなく大切になってきます。COACH機能が健康管理にを意識しはじめたおっさんにに優しい励ましと、健康豆知識を与えてくれます。コルチゾールが減少して太りにくくなるなんて知ってました?普通のおっさんはそんなこと知りません。そんな事でも知ってると知らないでは大違いです。COACHは日々UP3から取得しているデータからあなたに適切なアドバイスをしてくれる最高の応援団となることは間違いありません。叱咤激励で意識が低いおっさんを応援してくれるUPアプリに生年月日を登録することで、UP活動量計を利用している自分と同年代の平均と比較してあなたの睡眠時間や歩数、心拍数がどの程度なのかなどを教えてくれます。その数値が良い傾向だと褒めてくれます。反対に非活動時間が長かったり、自分の平均数値より少ない日は優しく叱ってくれます。COACHが豆知識を教えてくれるのも、健康に関して無知なおっさんにはありがたい機能です。COACHでインプットした豆知識を会社の同僚や友人にアウトプットしてひけらかす!taa.が活動量計を勧める理由taa.が、ウェアラブル活動量計を勧める理由はただ1つ。健康に対する意識づけこれに尽きると思います。UP3を1ヶ月使用して感じたのは健康維持に大切なのは意識づけ。どれだけ高額で高機能のウェアラブル活動計を使ってデータを計測しても、あくまでも参考値でしかありません。ウェアラブルで計測するには限界があります。大切なのはダータの正確さだけではなく、健康を気にしはじめたおっさんに1番大切なのは意識することです。taa.の左腕につけたUP3を見た周りのおっさんたちは『何それ?活動量計?wwでも意識するのは大切だよなぁ』と言います。自分の摂取カロリーや消費カロリーを知ることで、コカコーラをやめてコカコーラゼロにしたり、ゲーム感覚で歩数を増やすためにちょっと遠回りしてみたり。UP3ウェアラブル活動量計は最新の活動計ではありませんが、アマゾンや楽天で1万円で買えて、心拍数も計測してくれるのですごくお買い得だと思います。健康はお金で買える部分もありますが、結局はおっさん自身がどこまで意識をするかで1年後、3年後、5年後の自分の健康に違いを作れます。コメントをキャンセル※メールアドレスは公開されません。付いている欄は必須項目です。コメント内容に問題なければ、下記の「コメント送信」ボタンを押してください。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。新しい投稿をメールで受け取る著者:taa『タブログ』へ訪問いただきありがとうございます。このブログでは管理人taa.の体験した事、美味しかった事、単身赴任で淋しい事(笑)や実際に使って本当によ方者の紹介や何も分からずにWordPressでブログを始めた経験やカスタマイズ方法などをtaa.目線でつらつらと綴っています。読んでくださる方たちの人生にブログを通して関わりを持てたらと思いブログを運営しています。忘れ物が多いあなたにおすすめする忘れ物防止タグ9選プロフィール運営者:taa.サブタイトルにある『ミンナノ人生ニカカワリタイ』と本気で思っている単身赴任ブロガーです。モデル】安藤やよいさんのCMでビビッときたぁ!2019年の手帳はこれで決まり!スリムでシンプルなコクヨのキャンパスダイヤリービズ単身赴任飯!愛の冷凍ご飯に韓国味付けのりフレークと、さけフレークのコラボで神レシピ!タッチパッドの便利な使い方とカスタマイズの方法。