・下着を楽なものにする。こんな朝つわり対策を行っています。■枕元におにぎりやクッキー。朝起きたときにスグに食べられるように、小さなおにぎりやクッキーを枕元に置いておきます。目が覚めたら、すぐに食べるようにするとムカムカが抑えられます。つわりには、炭水化物がよいとされます。パンやごはんなどを食べるようにすると少しは気分が良くなることが多いです。小さなおにぎりは、一度に作って冷凍しておけば便利です。パスタや麺類は、食べにくいのでおすすめできません。グレープフルーツやオレンジなどの柑橘類を切っておいて冷蔵庫に入れておきます。朝起きたらスグに果物を食べるようにするとスッキリして気分が良くなることが多いです。果物は、生鮮食料品なので枕元に置くのは良くないです。冷蔵庫に保管するようにしましょう。■氷やアイスを食べる。朝起きたときに、氷やアイスを食べるとヒンヤリして気分が良くなります。妊娠中は、氷をガリガリ食べる妊婦さんも多いようです。アイスは、脂肪分の少ない氷菓がいいようです。■トマトやレモンを食べる。トマトやレモンの薄切りを食べる方法です。トマトやレモンの酸味が清涼感があっていいです。プチトマトなら、パクッと一口で食べられるのでいいですね。■ソファーで体を後ろに伸ばす。ソファーに座ってぐっと後ろに背を伸ばすと、胃が伸びてムカムカが楽になります。無理のない範囲で行ってください。■食べ物は冷やして食べる。食べ物が温かいうちは匂いもキツくなります。食品を冷ませば、ある程度抑えられるので冷ましてから食べるようにしましょう。炊飯器でごはんを炊くときは、かなり匂いが充満します。ごはんを炊いている間は、他の部屋に移動するか外出するようにして対策しましょう。炭酸水を飲むとゲップが出やすくなってムカムカが軽減できます。他の炭酸飲料でもいいですが、甘すぎるのは避けたほうがいいかもしれません。最近の炭酸水はフレーバーが入っているものあります。試してみるといいでしょう。■下着を楽なものにする。体を締め付ける下着は、ムカムカを大きくします。体を締め付けない下着へチェンジしましょう。今はブラトップのキャミなどがあるので試してみてください。朝つわりは、キッチリ対策することでムカムカを軽減することができます。自分に合った方法を試してください。関連記事:・妊娠つわり対策まとめ、パスタやパンがムカムカ解消法に?この他、つわり全般の話題はつわり・悪阻のまとめで詳しく紹介しています。妊娠では、妊娠したい人や妊娠初期の人に向けた情報がたくさんあります。パーマリンク【今月のPicup!】スポンサードリンク■こちらの記事も読まれています。妊娠初期につわりがこない?不安や心配?悪阻が来ないと障害の原因?つわりみたいな症状がある病気、吐き気は生理前症候群?つわりの症状で変化がある?つわりで食べられないときには?つわりの症状で腰痛?最近の人気記事まだデータがありません。ベビ待ちさんに赤ちゃんを授かる方法を詳しく調べてみました。妊娠初期や妊娠中の情報も。当サイトに掲載されている情報は、できるだけ正確性を保つように努力していますが、正確性や適合性、その他の責任について一切負うものではありません。記事の内容についての行動や施行など利用者ご自身の判断において行うようお願いいたします。