腰痛治療家Hiroのブログ。腰痛に悩まされ痛づけてきたキックボクサーで腰痛治療家のhiroが自身の腰痛の体験、また施術家としての腰痛治療の経験から得たノウハウを提供。このノウハウを使ってセルフケアを行うことで、今持っている腰痛を軽減し、その後もヒドイ腰痛を再発しないようにすることができる。腰痛を解消しながら、そのほかの生活での不便も解消しましょう。腰痛持ちがデスクワークで気を付けたい姿勢のポイントデスクワークの中の腰痛はたまらないこんにちは。神田の腰痛治療家hiroです。デスクワークやってて腰痛ってキツイですよね。一日中PCで作業しないといけないのに、昼過ぎくらいからだんだん腰が重くなって、痛みまで出ちゃったりしたら仕事に集中できないですよね。ひどい時は朝起きた時から、腰が痛くて、顔を洗うのもズボンを履くのも靴下をはくのさえつらい。腰が痛いだけで、あなたのパフォーマンスはぐっと下がります。自分でもそう感じているんじゃないでしょうか。今日はそんな腰痛持ちは、なんで痛くなるのかについてお話しします。痛みがなぜ出るのかがわかれば、自分でどういう事に意識すればいいのかわかります。対策をすれば、腰痛もグッと軽減し、仕事のパフォーマンスも上がりますから冗談じゃなく出世にもかかってくると思います。今日の記事をよく読んでなぜ腰痛が出るのかを理解しあなたの場合は何が原因で、何に気を付ければいいのかを意識してください。腰痛にいい体操やら市販の塗り薬やら、いろいろなものがありますが、腰痛になったらどうこうするのではなく、本質の部分を理解する必要があります。腰痛の根本の原因は筋肉の緊張なんです。緊張して硬くなっているから、硬くなった筋肉が神経を圧迫し痛みに繋がるんです。筋肉が硬くなるのはなぜ?なぜ筋肉が硬くなるのか?筋肉は疲労と冷えで硬くなります。「疲労って言ってもそんな疲れることしてないよ?」と、大体の人は言いますが、この場合の疲労とは“体を沢山使ったとか、運動した”という疲労の事ではなく、筋肉を動かさないことで、血流が悪くなり、老廃物(細胞の疲労物質)がたまることを指します。筋肉は動かさないと硬くなるんです。同じ姿勢を長時間していると硬くなるんです。硬くなった筋肉は、痛みを発すようになるんです。運動すればいいんですか?」という方がいますが運動は辞めてください。腰痛が出るくらい硬くなっている腰ですから、間違いなく壊れます。運動不足だと何か新しくスポーツを始めないといけないのかな?と思いがちですが、そんな時間取れないですよね?そもそも忙しくて運動から離れているから運動不足で筋肉が硬くなっているんですから日常の生活の中で運動するサイクルを取り入れるというのは、よほどのエネルギーが必要になります。時間的にきつくなり、結局体を休める時間を削るようになることにも繋がりかねません。負担のかかることは辞めてください。腰痛の対策として、何をすればいいか?では腰痛の対策として、何をすればいいか?仕事中にカンタンな体操をすればいいだけです。体操というほど大げさでもないくらいシンプルです。上半身を左右に10回ずつ倒す。(側屈)※どちらも、痛くない範囲だけ動かします。動かして気持ちいい程度の強さで。「これだけ?」と思わないでください。これだけのことをやっていないからなかなか腰痛が改善しないんです。コレだけのことですが、これらをシッカリやることで確実に腰痛が改善するという成果が出ます。これを一時間に1回行うだけで、硬くなった筋肉に血液がシッカリ行き渡るようになり、筋肉が緩む土台を作ってくれます。筋肉は硬くなると痛みを発しますので、この体操をして、柔らかくする事に集中してください。腰を回し、状態を左右に倒す。お金と時間をかけてスポーツジムに通い始めるより効果的です。明日から始めてください。siteあなたの腰痛の原因は内臓の影響かも??1分で分かる見分け方はコレだ!腰痛でも慌てない。2017.12.14こんにちは。神田の腰痛治療家のhiroです。私は神田で治療院を運営しています。急性のぎっくり腰、慢性腰痛、ホントに腰痛の人は多いですね。2017.12.28腰骨が痛いという表現をする人がいます。この場合で言う腰骨とは、骨盤の前側で触れられるへその両脇の部分だと思われます。この前提で、この腰骨に出る痛み[...]腰痛はこれだけでOK!カラダのプロが教える効果的なストレッチ。2018.02.01腰痛はストレッチで改善しますが、どの筋肉にどういうストレッチをすればいいのかを知っている人は少ない。自重トレーニングで効果を上げるメニュー例。筋肉も心肺機能も追い込む!首相撲対策!打撃専門の選手もコレだけは知っておくべき3つのポイント!自重トレーニング!時間なし器具なしでも効果を出すメニュー!経営者のやる気アップ短時間ワークアウト。前蹴りを捌く!相手の前蹴りをコントロールすることで、試合を10倍優位にする。