眠れない人のおやつに、ナッツ&チアシードがおすすめ調理時間の目安20分1個分119kcalPointナッツやチアシード、アーモンドバターなどのナッツ系のバターには、心を安定させる作用のあるトリプトファンやマネグシウムが含まれています。夜に食すと、入眠効果があるとも言われています。甘さを控えた手作りクッキーは、夜食にもぴったり。ボウルに皮をむいたバナナを入れて、フォークで潰す。(1)にほかの材料をすべて入れ、よく混ぜ合わせる。これを10等分にしてスプーンで丸く形作る。天板にオーブンシートを敷き、(2)をのせて180°Cに熱したオーブンで14〜15分焼く。美白メイクボディケアヘアケア健康レシピランキングご利用にあたって個人情報保護方針およびグローバルプライバシーポリシーこのサイトは日本国内に向けて制作しております。このサイトならびにサイト内のコンテンツは、株式会社ドクターシーラボによって運営されています。