gallery栄養をしっかり取り体力を高めることは安産につながります。牡蠣には妊婦さんに必要な栄養がいっぱい!なかでも亜鉛は精神安定効果で疲れを癒してくれます。豆乳・ほうれん草を組み合わせたカンタン栄養満点レシピでリラックスしましょう。牡蠣を入れ白ワインを加えて蒸し焼にする。21の牡蠣を取り出して、蒸し汁に豆乳・ホワイトソース・炒めた玉ねぎを加えとろみがつくまでまぜながら煮詰め、塩・こしょうで調味する。耐熱皿にほうれん草と牡蠣を敷き2を流し入れチーズをのせトースターで焼き色をつける。