息子のアトピー性皮膚炎マナラホットクレンジング使ってます。marume夜10時から午前2時は、肌の美容と健康のため睡眠中が好ましいと聞いた事がありますが、10時に寝るのはなかなか難しいものです。翌朝の支度やらで私の場合、就寝時間は夜中12時を過ぎてしまう事もしばしばです。20代の若い頃は、睡眠不足でも何と言うこともありませんでしたが35歳を過ぎてからは歳とともにその悪影響が肌に出てくるようになりました。吹き出物と乾燥といった肌荒れと目の下のクマと顔全体のくすみです。睡眠5時間未満が数日続いたときの朝の顔は我ながらひどいのです。いいのは、しっかりと眠る事なのですが、これは家族の生活のリズム上変えるのが難しいので、私はとりあえず食事の見直しとサプリメント摂取を始めることにしました。化粧品など、外側からのケアというより、睡眠不足の内側改善を目指したのです。食事は、とにかく積極的に野菜を摂ることです。野菜も、体を冷やす生野菜よりも、緑黄色野菜や根菜、食物繊維が豊富なものを意識的に増やし、火を通してから食べるようにしたのです。このおかげで、便通が以前より快調になり、結果的に顔のくすみが多少明るくなりました。ダイエットにもなり、一石二鳥です。サプリメントは、ビタミンCです。果物や野菜からも摂れますが、それだけでは1日の摂取量には十分ではないので、補助的に使っています。シミが消える、まではいきませんが、これ以上シミが濃くなったり増えたりというのが少なくなってきたように思います。吹き出物と乾燥もだいぶ良くなりました。今後は睡眠を少し増やしたいと思っています。食事とサプリに加え、睡眠が十分になれば、きっと今より肌の状態はよくなるはず!と期待しています。息子のアトピー性皮膚炎マナラホットクレンジング使ってます。最近の投稿コラゲナイト口コミで評判だったので買ってみました。マナラホットクレンジング使ってます。WordPress.com.。