スポーツ長距離種目のトレーニングスポーツに大敵と言われる乳酸。乳酸を知り、科学的にトレーニングを行うことが勝利の近道です。長距離系、その複合の球技系と、スポーツ種目ごとに乳酸トレーニングの方法を「バケツ理論」でわかりやすく説明します。トレーニングでは、「乳酸をできるだけ蓄積させない」ことが大切です。乳酸濃度を高くしないでも維持できるペースを可能な限り高めることが、あなたの基本スピードを上げて、能力を高めます。持久系スポーツの選手の人は、駆け引きの時の一瞬の切れ味やスパートの速さも確かに大切ですが、それよりも大切なのは「基本スピード」。基...続きを読むバケツ理論と長距離系乳酸トレーニングでは、バケツ理論によって乳酸という面から持久系スポーツのトレーニングのアプローチを考えて見ましょう。長距離走などで一番大事なことは、乳酸発生の元となる糖質をできるだけ使わないで脂肪を燃焼させる体質になることです。バケツ理論で言うと、水道の蛇口の大きさを小さくして、バケツに水がたまらないようにすることです。前ページで述べたLSDがそのトレーニングにあたります。