1日どれだけ身体動かせば良いか。簡単で美味しいから続けられる「身体と心に優しいレシピ」と、子どもの食育に関する情報を発信しています。忙しくても、手作りのお料理で家族の健康と笑顔を守りたいというママの願いを叶えます。プロフィールはじめましての方へお問い合わせお知らせ活動実績1日どれだけ身体動かせば良いか。引き続き、運動のお話です。自分の出来る範囲で、少しでも体を動かすことから。理想的にはこれくらいの時間を、という目標があったほうが、モチベーションが上がる人もいると思います生活習慣病とか、老後の筋力などの衰えを予防するために、これくらいの時間は運動したほうがいいよという基準は、ちゃんとあります。こちらの記事で書いた週に150分(たとえば1日に30分を週に5日)以上というのは、WHOの基準です。ちなみに、これは、「運動」だけの時間じゃなくて、日常生活で体を動かす(通勤とか掃除とか)時間を含めた時間です。1日に30分も運動なんて!とびっくりしないでくださいね^^実は、日本人の身体活動の平均値は、すでにWHOの基準を上回っているそう。厚生労働省が出している日本人向けの目標もちゃんとあります。それはもうちょっと多め。普通に歩くのと同じ程度の身体活動を、毎日60分です。