2019年12月29日ずぼらヨガという本を購入して、楽しく読んでいます。この本のなかにタツノオトシゴのポーズというのがあります。このタツノオトシゴのポーズですが、実はどのクラスでもよく行っているポーズです。このポーズは主に腰痛の緩和になるそうです。3つのバリエーション版のポーズを紹介します。三日坊主の私でも継続できましたギフト券にチャージして購入するとお得ですKindleAmazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探すクラス内容ヨガのクラスの中でも強度が低く初めての方でも安心してご参加いただけます。基本的な呼吸法、ポーズをゆっくり丁寧に行うクラスです。ホットヨガ【カルド中洲】のビギナーズヨガは、室温は中、初心者向け、60分のクラスです。タツノオトシゴのポーズタツノオトシゴのポーズは、どのクラスでもレッスンの終わりに行うことが多いです。今日のレッスンでも行いました。床にあおむけになって両膝を立てます。片方の足をもう片方の膝の上にかけて、足を組みます。両手は真横に広げて、手の平は床につけます。ひっかけた足のほうへ足の重みで倒します。出来る場合は、足首をひっかけてさらに深く組みます。無理はせず、自分が気持ちいいと感じるところでキープします。この時、両肩ができるだけ床から離れないようにします。顔は天井に向けたままです。このまま呼吸を続けながらキープです。これが基本の形になります。今度は、顔を倒した足とは反対方向へ向けます。首筋もじんわりとほぐされます。時には足を組んだ状態で両手をバンザイの形でキープすることもあります。この形がタツノオトシゴに似ているのではないかと思います。顔は天井に向けたままのこともあります。足を組み替えて左右、同じように行います。腰痛緩和ホットヨガ【カルド中洲】で私が受けたクラスでは、タツノオトシゴという名前で教えてもらったことはないですが、このポーズは本当にどのクラスでもよく行います。ポーズ自体は簡単ですが、腰や首、脇がじわじわと刺激されて気持ちいいです。上半身をねじることで、内臓も刺激されて、便秘の改善や疲労回復にも良いそうです。自宅でも床に寝っ転がて、すぐ出来るポーズですね。体調不良が改善された!ヨガを続けていると、いつの間にか腰痛や肩こりが減ってるなぁと感じることがあります。自分では気づかないうちに体調不良が少しずつ改善されていってるようです。ホットヨガへ通い始めて、間もなく1年が経ちます。相変わらず、クリニックから処方される更年期障害の治療薬を飲んでいますが、最近、血液検査や体調の状態からお薬を減らすことになりました。長年飲み続けてきた更年期障害の治療を、もしかしたら卒業できるかもしれないと思っています。更年期障害の治療ずぼらヨガの作者は、ヨガを始めて1年後に8年も飲んできた心療内科のおクスリを飲まなくて良くなったとか。ヨガの効果って凄いです。1年間、継続してみてください。あなたも何かが変わります!アドセンス福岡でホットヨガ・スタジオを探すなら必見カルドを勧める3つの理由。仕事に集中できていますか?すべてを解決してくれる方法があります。それがホットヨガです。睡眠導入剤なしで眠れるようになりました。福岡の大手のホットヨガ教室と言えば、カルドとLAVAです。カルド中洲店とLAVA中洲店の比較をしてみました。比較して、私はカルド中洲店を選びました。予約なし、浴室利用が魅力的で、とても快適です。推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。