全身様々な痛みを我慢しています。赤ちゃんのお世話は待ってはくれません。産後の肥立ちが終わった時点ですぐに家事に復帰する方もたくさんおられます。様々な痛みの対処法を一緒に見て行きたいと思います。骨盤矯正はいつからいつまで?骨盤矯正は、ほとんどの産院が『産後すぐに骨盤ベルトを着ける』ように勧めています。骨盤ベルトはお産の後すぐに着けるように指導しています。恥骨結合の部分の靭帯が緩んでくる事によってお産がスムーズになります。子宮口も広がる事で赤ちゃんが通って来られるようになるんです。放置しておくと『骨盤のゆがみ』につながります。産後の骨盤矯正の正しい時期は『お産の直後から産後2ヶ月頃まで』というのが骨盤ベルトで矯正ができる時期になります。産後の骨盤ベルト装着の着け方やコツは?骨盤ベルトは、リラキシンの分泌によって靭帯が緩んでいる骨盤がゆがみに直結しないようにするためです。装着する高さが違います。骨盤ベルトは、身体をまっすぐに伸ばした状態で『大転子』と呼ばれる腰の横の脚の付け根の『腰骨』を包み込む高さで締めます。締める力加減は『ゆる過ぎずキツ過ぎず』という加減なのですが、ベルトの前の恥骨部分にすっと指先を挿し込める程度の『薄いすき間を作る程度』の力で締めるように指導されます。代表的なものは『トコちゃんベルト』が有名ですね。ワコールから発売されている『骨盤ベルト』は装着した時の肌触りの良さが帝王切開でお産された方にも人気です。骨盤矯正ベルトを装着しないとどうなるの?産後に骨盤ベルトを装着しないという方もおられますが、ほとんどのママさんは装着していますよね。尾骨の仙骨を中心に、恥骨結合部が正しく噛みあう形に戻らなくなる可能性が高いためです。開いた骨盤が完全にまっすぐ戻る保障がないんです。高さがずれた状態で恥骨結合部の靭帯が固着し始めてしまうと、ほとんどの方が『恥骨痛』を訴えます。尾骨痛を感じる方も多いんですね。慢性的な偏頭痛などにもつながります。帝王切開でお産をされた方も、骨盤矯正は必要ですよ。骨盤が開いている事に変わりはないためです。靭帯が緩んでいる以上、再び骨盤が開き始める可能性があります。骨盤ベルトでゆがまない形に固定しておく事が大切なんですね。産後2ヶ月間のリラキシンの分泌時期を過ぎても骨盤矯正は出来ます。リラキシンの分泌によって靭帯が緩んでいる期間が『骨盤矯正のチャンス』のタイミングなので、お産の直後から素早く骨盤矯正を行った方が無難です。悪露の排出や後陣痛の痛み、会陰切開や帝王切開の傷に対する不安などがある場合は介助もしてくれます。骨盤矯正は整体(カロプラクティック)などに通って強制的に行う事になり、ベルトを着けている時間も長くなります。骨盤ベルトは装着しておいた方が良いでしょう。お風呂に入っている時やお通じの時は骨盤ベルトを外す事になりますが、用が終われば再び装着する事になります。助産師さんや看護師さんを『質問攻め』にするくらいの勢いで疑問を解消しておいた方が後々楽になります。骨盤ベルト以外に自宅でできる骨盤矯正は?骨盤ベルト以外にも自宅でできる骨盤矯正の方法がいくつかあります。自分の骨盤がゆがんでいるのかどうかを把握する必要があります。骨盤がゆがんでいると、ゆがみが出ている方向に動かしにくいという違和感を感じます。骨盤ゆがみチェック法1・まっすぐ立った状態で腰骨に手を当てて腰をゆっくり右回転・左回転という具合に回します。・回転方向を変える時に息を吸って、回す時は息を吐きながらゆっくり行うのがポイントです。・この時に左側が回しにくければ、骨盤の結合部が左を上にしてゆがんでいるという事になります。・反対なら右側を上にゆがんでいるという具合に判断します。骨盤ゆがみ矯正法1・仰向けに寝て、両膝を90度に曲げた状態にします。・先ほどの骨盤ゆがみチェックで判った上にゆがんでいる側の脚はまっすぐ伸ばします。・反対側の脚は90度に曲げたまま、足をまっすぐ伸ばしている方の脚の膝の外側におきます。・膝を曲げている方の脚で、まっすぐにしている方の脚を反対側に押します。これを毎日5分程度行うのですが、毎日続けないと効果が薄くなります。骨盤矯正+筋肉を鍛えるストレッチこのストレッチは、太ももの引き締めに役立ちます。内転筋(身体を内側に丸めたり縮めたりする筋肉です。やり方は簡単で、仰向けに寝た状態で、膝を90度に曲げます。柔らかいボールやクッションなどを膝で挟み込むようにして、息を吐きながらギュッと締めます。緩めた時に息を吸って、息を吐きながら締めるという繰り返しです。ある程度骨盤矯正のの効果が感じられるようになってから行います。骨盤ベルトをしっかり締めておられた方でも骨盤のゆがみから来る痛みを感じる方もおられます。恥骨痛や尾骨痛、または坐骨神経痛などの痛みは整形外科で痛みを和らげる注射などを打ってもらったり、ロキソニンテープなどで対処する事になります。骨盤のゆがみを受けた筋肉のずれから来る痛みは、ストレッチや体操などを頻繁に行うようにすると楽になります。子育てが忙しくてなかなか時間を作れないのも事実ですよね。頭痛薬でもアセトアミノフェンが主成分になっている頭痛薬ならば授乳中でも赤ちゃんに飲ませる母乳への移行を心配せずに服用する事が出来ますよ。自分に合った頭痛薬を探してみて下さい。骨盤ベルトと骨盤ガードルの違い骨盤矯正を考える際に骨盤ベルトの他にも骨盤ガードルや骨盤ショーツなどもありますよね。それらはどう違って、どのような方に向いているのでしょうか。骨盤ベルトというのは、骨盤周辺をサポートすることによって骨盤の緩みに働きかけ、腰への負担を軽減することを目的に設計されていています。骨盤ガードルは産後の体型に合わせてお腹周辺やお尻周辺の脂肪やたるみを包み込むようにしてシルエットを妊娠前のようにすることを目的にして設計されています。骨盤ショーツはお腹周り、お尻周辺をやさしくサポートすることで骨盤も含めて時間をかけて強制させる目的ですが、普段履いているショーツと同じように使うことができるため手軽な骨盤矯正が可能です。いずれにしても産後というのは子宮や内臓などが通常状態に戻るまでの1か月程度はウエストやお腹を締め付けることができないため、早く骨盤矯正がしたい方は骨盤ベルトのみで、そして回復が順調ならば1か月程度が過ぎてから産後ガードルやショーツを使うといいでしょう。産後の骨盤ベルトの選び方と人気でおすすめのベルトを口コミ付きでご紹介していきます。産後は骨盤矯正をしないと、産後ダイエットがうまくいかなかったり、腰痛やむくみなどさまざまな身体的なトラブルに発展することがあります。赤ちゃんの鼻から鼻水が出ているというのは割と見慣れた景色で日常茶飯事なイメージがありますよね。それだけについつい見過ごしてしまいがちです。いう言葉をご存知でしょうか。『今年の夏は記録的な猛暑になるでしょう。』というセリフは、聞き飽きるほど毎年聞いていますよね。こんな夏の暑さは、赤ちゃんにとってもママにとっても危険な事だらけです。湯船に浸かって身体をちゃんと温めたいというママさんがたくさんおられます。沐浴剤選びといってもいろんな選び方があり、アイテム自体もいろんな種類があります。出産でやっと赤ちゃんと会えた感激も束の間で、産後のママさんが抱える痛みは様々なものがあります。腰痛や肩こり、頭痛、背中の痛みなどがある他にも、太りやすくなったり、おっぱいがしぼんだりもします。