Indexの略になります。日本語にすると、“除脂肪量指数”。このFFMIを計算し、下記表と照らし合わせることで『今自分の筋肉がどの段階にいるのか?』を計算することができます。どれくらい筋肉が付いたのかを数値として確認することができる為、自分の成長を確かめるのに最適な指標なのです。FFMIを自動計算してみよう!体重(kg)、身長(cm)、体脂肪率(%)を記入してstartボタンをクリックすると自動的にFFMIを計算することができます。※体脂肪率をがわからない方は体組成計が必要になります。25の領域まで到達する方もいらっしゃるので決めつけはやめましょう。体重×(1-体脂肪率)÷(身長×身長)で求めることができます。ここで注意しておきたいのが、FFMIを計算する為には体脂肪率を知る必要があるということです。体脂肪率を測定するには体組成計が必要になります。今後の筋トレ生活においても必需品となるので持っていない方は購入しておきましょう。体脂肪率だけでなく筋肉の質も測定可能なのでおすすめですよ~!FFMIとBMIの違いは?FFMIと似たようなものにBMI(肥満指数)がありますね。こちらは皆さん耳にしたことはあるのではないでしょうか?BMIは以下の式で算出することができます。体重÷(身長×身長)見てわかるように、BMIは体脂肪率を考慮せず、体重と身長だけで計算して出す値です。BMIだと、同じ身長のおデブちゃんとゴリゴリマッチョが同じ値になってしまう可能性があるのです。そこで体脂肪率の概念を取り入れたのがこのFFMI。筋肉量も考慮することができる為、こちらの数値をトレーニングの目安にすることをおすすめします!FFMIを楽々計算できるように博ログ。さんのコードを参考にして自動計算ツールを作ってみました!また計算していない方は↓をクリックして入力フォームへ移動しましょう。入力フォームへはこちら!FFMIを実際に計算してみたさてさて!実際に私イカブロも計算してみます!と、その前に体組成計で体重、体脂肪率を測定。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングBluetoothでスマホと連動させてあげればスマホを持って乗るだけで体組成の情報を蓄積し、グラフ化してくれます。結果はこんな感じでした!筋肉が付いて体脂肪率が落ちてきました...!(感動それでは早速体重と体脂肪率の値を入力フォームへ入れて計算してみます。イカさんよし、数値を入れて、スタート!結果は...20.9でした!残念ながら”一般トレーニー”。うーん、なかなか悔しいですね。NCBI(国立生物工学情報センター)によると、アジア人の年齢別FFMIの予測値は以下の表のようになると報告されているので、同年代と比較すると筋肉は付いているようです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。プロテインは買ってはいけない?その理由とおすすめのプロテインバー!RECOMMENDこちらの記事も人気です。筋トレ2019.6.1豆腐でタンパク質摂取!1丁の含有量は?筋トレ2019.3.13【僧帽筋の鍛え方】本当におすすめできる僧帽筋の鍛え方3選!筋トレ2019.8.11HMBサプリで筋トレ効果をアップさせよう!筋トレ2019.6.29ホームジムv.sジム!家をジム化するといくら得する!?筋トレ2019.2.28筋トレアプリ「library」を使って筋トレメニューの共有をしよう!筋トレ2019.3.24ジムで気を付けたい迷惑行為を3つ紹介!筋トレ2019.3.27【腕の鍛え方】男らしい腕を手に入れるおすすめ筋トレ3選!筋トレ2019.3.23タンパク質コスパ最強食品決定戦、ここに開幕。ABOUTこの記事をかいた人イカさん筋トレ大好き社会人。筋トレ2019.12.22M-1グランプリ2019優勝は「ミルクボーイ」!ボケの駒場のガタイがヤバい!筋トレ2019.9.22筋肉を付けてスーツを着こなそう!筋トレ2019.9.19モテないマッチョはマッチョバーに行くべし。