起床後30minで倉庫へ。13minメインメニュー。90r.20tでひたすら我慢。今日も家庭内の用事があるので体力温存した方が良いのかとか一瞬思ったけど気を取り直して。up.12min.流し.5min.down。5min走では1枚ギア上げて.max162bまで。時間が取れたので一気にバイクメンテナンス。清掃、ケーブル系、bb交換。バーテープも剥がした。bbを新しい物を試そうか考えたら特に変わり無さそう(?)なので今回は同様の物を。10min.90r.max148bまで。このメニューこなして終了。スプリントトレを取り入れるは早かったか?この領域から上げて行かないと基盤がないのに回しているような気もしている。下の倉庫へ行くのも億劫になる。一瞬サボる事が頭に過る・・・。してやっと710にスタート。今日もスプリント練を。ベンチコート羽織って15min以上回してようやく温まる。日常/トレーニング火曜から金曜日まで筋トレのみ。アブローラーを導入して筋肉痛になる。