達也この種目は「上腕二頭筋」を鍛える種目です。ベンチに座って上半身を斜めにした状態でダンベルカールを行います。肘を曲げてダンベルを挙げます。肘を曲げきったらダンベルをぶら下げて開始姿勢に戻しまします。ダンベルを上げる最中に息を吐き、下ろす際に息を吸いあげます。これを10回~15回を1セットとし、3~5セット行います。インクラインダンベルカールを行う上でのコツインクラインダンベルカールを行う際は腰の反り返りに注意してください。腰を沿ってしまうと、腕の筋肉だけを使えていなかったり、腰を痛める恐れがあります。腹筋に力を入れて、正しいフォームと呼吸で行いましょう。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。reserved.ページ上部へ戻る。