@Sports_Crowd_投稿者:荒川優元100m選手:スプリントコーチ年明けから始めてみよう、金メダリスト「フレーザー補強」2008年北京オリンピック、2009年ベルリン世界陸上、2012年ロンドンオリンピック、2013年モスクワ世界陸上、2015年北京世界陸上。‐、ジャマイカ)です。彼女のもつ100m10秒70(2012年)はジャマイカ記録にもなっています。そんな彼女の特徴ともいえるのが、前半からの爆発的な加速と、そこからの跳ねるような躍動感のある走りでしょう。身長は152センチとかなり小さいものの、それを感じさせない大きな走りを行っています。〔スピードを活かす〝止める′′力〕その爆発力を可能としている一つがこのトレーニングかもしれません。あのスピードで走る際には、スタートから上下左右にかなりの力を受けていると考えられます。普通の選手であればこらえきれずに姿勢が崩れたり、体が浮いてしまうでしょう。この動画では、彼女の行っている15分間のインターバルトレーニングをともに行うことができます。肩回りと足腰を交互に鍛えていくこの各ドリルの特徴は〝止める′′ことに重点が置かれているところです。ハンドホップにしろ、レッグホップにしろ必ず動きを確実に〝止める′′局面を作っています。これによって、高スピードをコントロールする安定感を得ることができるのだと思います。・必ず静止する瞬間を作る・手もしくは足が接地する瞬間でのみ力を入れて、空中では各部を固めすぎない(=力のメリハリ)・【上級者向け】面ではなく点もしくは線で固める(骨格でロックしたり体で無理やり止めるのではなく、体の中心に近い必要最低限の筋に意識を集中して止める)止めることを意識する補強は、あまり行われていません。スタビはあくまで静止を維持するものなので、このインターバルとは効果が異なってきます。スピードを活かせるかどうかは、それをコントロールできるだけの体の力が必要なので必ずこの能力も養っていきましょう。この動画は「NikeWomen」様の作品です。コーチとして就任後、1年で全員の自己ベストを更新。オリンピック選手や代表レベルの選手からも高い支持を受けている。【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。ハードルでフォローステップフレキハードルを使ったフォローステップを紹介します。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。