毎朝5時に起きて朝活をしている”ぞの(@z02n05)”です。そんなに早く起きて何をしているのかというと、自分にとって大事なことを行っているからです。いわゆる第二領域「緊急ではないけど、重要なこと」です。仕事から帰ってきてからではなく、朝に最行っているのかが、この記事で紹介したいポイントです。雑念が少ないから朝起きてすぐと言うのは、最も雑念が少ない時間帯と言えます。寝ている間に脳内に溜まったキャッシュがクリアされて、脳がサクサク動くようになった感覚です。そのため、タスクへの集中力がハンパないです。普段、SNSなどの誘惑に脱線しがちな僕でも、一つのことに集中できているのです。意思力が強いからまた、朝は意思力が満タンに充電されています。意思の力というのは、時間が経過すればするだけ削られていくというのが僕の見解です。行動すればするだけ、減っていくのです。仕事から帰ってきて、家事をして、お風呂へ入って、とやっていると気がついた時にはヘトヘトになっているのではないでしょうか。僕は、そこからさらに力を振り絞って行動した場合、SNSなどに脱線する確率が非常に増えます。今やっていることに集中するという意思力が、極限まで下がってしまうのです。新たに何かを始めようという意思力も低下しています。大切なタスクは朝の意思力が強い時に行うのです。邪魔が入りにくいからさらに朝の時間帯というのは、周りから邪魔が入りにくい時間帯でもあります。わかりやすいのがSNSです。通知が多い時間帯というのは、通勤、お昼、帰宅、寝る前、の時間帯ですよね。僕が起きている5時代なんて、SNSからの通知がほとんどありません。メッセンジャーやLINEのメッセージから解放されることで、集中してタスクに取り組むことができます。終了時間があるから最後に、朝の時間には、終了時刻という限りがあることも重要と考えています。「仕事」という大きなタスクが待ち受けているので、それまでにタスクを終えなければいけないプレッシャーがあります。締め切りがあることで、成果物の精度が向上したり、集中できる、なんてことはどこかで聞いたことがあるかと思いますが、これは本当の話です。終了時刻を意識しながら行うことができるのが、朝一番に大切なタスクを行うメリットです。夜にやってしまうと、睡眠という大事なタスクを引き伸ばしてしまいかねません。なると、睡眠時間が減って→朝早く起きれなくて→夜も眠たくて→集中できなくて→大切なことができない→また睡眠時間が減って・・・こんな負のスパイラルが想像できてしまいます。僕は、朝一番に、第二領域のタスクを行うようにしています。「ここまで勧めるなら、お前は何をしているんだい?」と思っていることでしょう。そんなあなたのために、ある日の僕のライフログを公開します。起きてSNSを見てトイレへ行って水を飲んで朝食を食べてブログを書く(最も大切なタスク)「SNSを見てるじゃん」というツッコミがあるかと思いますが、これは目を覚ますための仕掛けなのです。スマホの明るい光を見ることで、二度寝を防ぐために取り入れています。時間にしたら5分以内と決めています。朝食を食べてから、その日の最も大事なタスクを行なっています。最近ではブログが多いのですが、日によっては、「人生戦略を考える」とか「週次レビューをする」というタスクになることもあります。この日は休日だったので続けてブログを書いていますが、平日の場合は、1記事を書いたら「朝の準備」というタスクを開始して、出勤に備えています。こんな具合で、朝5時から活動を行なっています。感覚の話になってしまいますが、自分的には朝だとスッキリ集中できて、大切なタスクの質が上がっている気がします。朝一番に第二領域タスクを行うことを実践し続けています。早起き、オススメです!ひらめきラジオ「早起きのコツ」まとめ〜早寝早起き、そしてあなたは何する?〜2018年1月8日のひらめきラジオのテーマは「早起きのコツ」でした。個人的に、最もホットなテーマです。いうのも、もう一ヶ月以上ゴジラー(5時に起きて朝活をすること)...z0n0.com明日から1時間だけ早く起きるための3つのコツまだ失敗することもありますが、僕がゴジラーになった方法は、三つあります。「当たり前の...z0n0.comぞのドットコムはぞの.jpに完全移行しました!ぞのドットコムは生まれ変わり、今はぞの.jpがすくすくと育っています。目玉焼きは、専用プレートをオーブンに入れるだけ。早起きひらめきラジオ「早起きのコツ」まとめ〜早寝早起き、そしてあなたは何する?〜2018年1月8日のひらめきラジオのテーマは「早起きのコツ」でした。個人的に、最もホットなテーマです。いうのも、もう一ヶ月以上ゴジラー(5時に起きて朝活をすること)を続けていますので。習慣化されてきたとはいえ、参考になることが盛りだくさんのラジオでしたよ。早起きF太さん流、早起きレベル診断!朝活マスターになるための道のり12日連続で5時起きを続けられていますが、僕はレベル3。朝活マスターになるに、タスクを分解しなくては。早起き明日から1時間だけ早く起きるための3つのコツまだ失敗することもありますが、僕がゴジラーになった方法は、三つあります。「当たり前のことやん」とツッコミが入るのは目に見えていますが、実際にやってみると効果覿面です。早起き早起きに失敗する原因の7割は、早寝に失敗していること早起きに失敗するかどうかは、前日の夜が鍵を握っています。最近、ゴジラーに失敗することが増えてきたので、原因を考えたら気が付きました。2018年3月18日まず最初に読んでほしい7つの記事1000以上ある記事の中から、厳選した7つの記事をお届けします。Cloudを使いこなすための8つのステップを紹介しています。時間の使い方を自覚し、自分らしい人生を送るための必須ツールです。WordPressホーム「ぞの」とは誰か?。