[全般性不安障害の治し方]主婦の方なら面倒と思いながらも、しぶしぶやってる「家の掃除」(私は超適当にしか掃除も何もかもしてませんがww)ご実家でパニック障害を療養されてる方にも、ぜひぜひオススメなのが「家の掃除」です。(私がそうだった^^;)家の掃除ってパニック障害克服に効く「マインドフルネス瞑想」を自然に取り入れられる方法でもあるようです^^スポンサードリンク掃除がなぜ全般性不安障害(パニック障害)の治療にいいの?全般性不安障害(パニック障害)の方は、私もそうですが「外出恐怖」を伴ってる場合が非常に多いと思います。オススメされる「ウオーキング」なんかは、なかなか長い時間はできない(怖い)と言う方も少なくないと思います。掃除は家の中でするので「恐怖感」は基本的にかなり少ないと思います。「頭に思い浮かんだことを否定せずありのままに受け止める」んだそうです。一応、瞑想時のポーズがあるらしい。(こんな感じで座り、目をつむり瞑想する)参照:ヨガのポーズ大全集より引用ななは寝る前に、自律訓練法の後に続いて寝ながら瞑想してみてます。(うまくできませんけれど^^;)これがうまくできるようになると「認知行動療法」と同じくらいの治療効果があるらしく、外国では盛んに治療に取り入れてるそうです。「掃除に集中」するときの心の動き?がマインドフルネス瞑想に似ている!?掃除をする時って、基本は「掃除に集中」しますよね?(私はいろいろ考えてしまうけど^^;意味無いじゃん^^;)不安なこととか考えない時間を意識して作るってことかもですね。「家の掃除」で運動+マインドフルネス瞑想もできるということで、特に外出が難しい方は、少しずつ範囲を広げながら「家の掃除」をまずやってみるといいらしいです^^私は主婦なので、家中の掃除をせざるを得ませんが、自然と少しずつよくなってきてるのかな?とも実感します。ご実家暮らしの方もぜひ「治療の一環だから」と、ご家族にお話して、まずはどこか一つでもいいので掃除を習慣化できたらいいですね^^私はどんどん掃除してほしい主婦です(笑)具合の悪い時によく読みました。[...]返信コメントを残す返信をキャンセルする。当サイトの御利用につき、何らかのトラブルや損失・損害等につきましては一切責任を問わないものとします。パニック障害の記事は順次消していく予定です。ななパニック障害になってから6年で克服できました。薬の使い方、断薬の仕方、どのように行動療法をしたかなどの体験記を交えて書いていきます。Reserved.このページの先頭へ。