1日前ハーフデッドリフト80k10R×1、110k10R×3ベントオーバーローイング60k10R×3リバースグリップベントオーバーローイング60k10R×3インクラインダンベルカール17.5k10R×1、10k10R×3インクラインハンマーカール17.5k10R×1、10k10R×3スタンディングトライセップスキックバック17.5k10R×1、12.5k13R×3ケーブルプッシュダウン20k10R×1、15k13R×3アブローラー10R×3クランチ20sec×2リバースクランチ20sec×2ツイストクランチ20sec×2上記サーキットダンベルサイドベント20k40R×348Gのイベント、トレーニングメニューについてイベントのこと、トレーニング内容のメモとして活用!!︎答えれることは答えたりしますので!!︎フォローするウォッチ数4250メンバーオーナーたすく閉じる。