白鳥久美子さんのダイエットプログラムお気に入り多数のテレビ番組に出演し、大人気のお笑いコンビ・たんぽぽ。白鳥さんの痩せるプロセスを楽しみながら生活リズムを整える「テンション上げ↑ダイエット」を紹介します!2019.01.31芸能人view:1,708シェアTweetシェアTweetお気に入りどのようなダイエットを心がけたかダイエットは〝太っているときが実はチャンス〞なんですよ。体重が減ったときが面白いから。私も体重が減るのを楽しんでいました。太っているときは嫌ですけどね(笑)。一つのことに集中したほうがいい。実際はやせてないってことも多いですからね。あと、食べたものは一回書き出してみよう。「パンしか食べてない」とか食事が偏ってるのがわかりますよ。大事なのはダイエットを楽しむこと!ちょっとやせると面白くなる。テンションが上がってきます。「へい、ねーちゃん!」のナンパはないですね。居酒屋のおじさんには声をかけてもらいましたよ(笑)。あと、太っている先輩が多いですからアドバイスできるようになりました。「先輩、このままだと死にますよ......」って。太っている人には言ってます。続けている運動エミコさんと同じで、やっぱり歩くことですね。週2、3回は歩くようにしています。お金もかからないですからね。仕事帰りに少し歩くだけでも運動した気分になってダイエットに効果的だと思いますよ。それを目標に眺めるのもいい(笑)。体が栄養を貯めようとする。栄養をとるように心がけました。米はちゃんと食べるようにしていましたね。体が飢餓状態のときはきちんと食べたほうがいいです。私が特に工夫したことダイエットを記録しよう!自分が食べたものって、意外に覚えてないものなんですよね。食べたことを忘れちゃうから、また食べちゃうってこともあると思う。自分がとって食事を一回書いてみるのはおすすめです。私にとってストレス発散は食べることだったんです。ダイエットをすることで、そのストレスのはけ口がわからなくなったんですよね。ダイエット中のストレスや仕事中のストレスは日記にして、紙に書き出すようにしています。一般の人に見えるブログじゃなくて、あくまで自分だけの3行日記。体だけじゃなく心もデトックスできるようになった気がして、精神衛生上もいいと思います。自分の一日の食事も、ストレスも、一回全部書き出してみましょう。書いたものを見ることで、自分のことを客観視できますよ。こんなことを感じてたんだなぁとか。自分のことだから当たり前なんだけど、自分のことだからこそ気づきにくい事ってありますからね。そんなときは一度、自分を客観的に見つめ直すって作業が大事だと思うんです。iconシェアTweetお気に入りお気に入りこちらの記事もおすすめ関連記事は見つかりませんでした。