ちょこばなな皆さんアーモンドを食べていますか?ダイエット中の方やお肌があれぎみの人などはアーモンド食べるとニキビができたり、太りそうというイメージがあるかもしれませんが実はその逆です。美容にいいアーモンドとは?ビタミンEアーモンドには100g当たりなんと31.0mgものビタミンEを含んでいます。ビタミンEには細胞が酸化することを防ぐ抗酸化作用があり、このおかげで老化のスピードを遅らせることができるんです。オレイン酸アーモンドには脂質が多いイメージがあると思いますがその脂質の内実に約70%オレイン酸です。オレイン酸は通常の脂質と違い不飽和脂肪酸で普通の油などと違って酸化しにくい上に、善玉コレステロールを保ったまま悪玉コレステロールだけを抑制してくれるという実に嬉しい働きをしてくれます。健康維持にも大切なミネラルが手軽に取れるのが嬉しいですね。女性に不足しがちなカルシウムや鉄分も一緒に取れるのがありがたいです。老化防止なんと老化の原因物質であるAGEsを減少させてくれます。この物質は年齢とともに増加していて、血管を脆くしたり、肌のたるみやしわなどを引き起こすとされています。含まれている鉄分を摂取することで貧血の予防にもつながります。実はアーモンドには食物繊維が多く含まれている。その量なんとさつまいもの4倍なんだとか。血液サラサラ善玉コレステロールが増えることによって血液をサラサラにしてくれます。デトックス食物繊維で腸内環境を整えてくれるので余分な脂肪などを排出しやすくしてくれます。薄皮ごと食べるこの薄皮には抗酸化成分が含まれています。この薄皮ごと食べるほうが良いと言われています。効果抜群なアーモンドですがアーモンド事態が酸化してしてしまうと、その効果も薄れるのでできるだけ酸化しないように缶やビンにいれてしっかり保管してできるだけ早めに食べきりましょう。できれば生のものを!殻付きならなお良いです!ローストしたものより生のほうが栄養素が高いのでできたらそちらを摂取しましょう。小腹がすいたときにでもつまんでいると簡単にこれくらいはいくと思います。ちなみにアーモンドのカロリーは100g当たり598kcalです。健康にも美容にもいいアーモンド!是非日常生活に取り入れていきたいですね。どくだみ茶の効能と副作用。食の豆知識みんな気になるカロリー値。「適当」ではなく「適切」な適量の話キャッシュレス化していかないといけないんですか?スポンサーリンク正しい「言い訳」って?言い訳は「ごまかし」じゃない。正しい「言い訳」は最強のツールであるモノの数え方お箸から神様まで。TRENDRIPPLE(とれんどりっぷる).。