妊活のアドバイス、カウンセリングをしながら、「授かり力」をアップする治療を行っています。子宮内膜とは子宮内膜とは、子宮の機能層のことで、月経周期によって厚くなり月経時に脱落する組織のことです。卵子と精子が卵管で受精卵となったあと、受精卵は子宮を目指します。子宮内膜は言わば受精卵の専用ベッド。受精卵が子宮内膜に触れると、受精卵は子宮内膜に潜り込み血管を引き込み血流を確保します。これを着床と言います。着床に理想的な子宮内膜の環境は、排卵後5~7日目(着床期)の厚さが13~20mm。血液が豊富でフカフカの状態がよいとされています。妊娠に必要な厚さは何mm?妊娠に理想的な子宮内膜の厚さは13mm~20mmと言われています。月経中期の分泌期には1日0.1mmで厚くなると言われています。子宮内膜が何mmくらいだと「薄い」と判断されるかについてですが、排卵期~着床期で7~9mmという報告が多くみられます。理想に近い方が妊娠しやすいという統計は出ています。子宮内膜の厚さはホルモンバランスに影響されているので、ホルモンのバランスも良い方が妊娠を維持しやすいです。厚くなるメカニズム子宮内膜はホルモンによって増殖していきます。子宮内膜を厚くするホルモンはエストロゲンプロゲステロンになります。エストロゲン一般的な名前だと「女性ホルモン」がエストロゲンです。卵胞という卵子をお世話する細胞から作られます。材料はコレステロールです。エストロゲンは月経周期の前半にたくさん分泌されます。エストロゲンは子宮内膜の細胞にレセプター(受容器)があるとされており、エストロゲンを受け取ると子宮内膜内の動脈(らせん動脈)を増やし機能層の厚さを増す作用があります。プロゲステロン卵胞がお世話してきた卵子を排卵した後に変化する「黄体」という組織から分泌されます。材料はエストロゲンと同じくコレステロール。プロゲステロンが血中に放出されると体温が0.3~0.4度上がると言われています。子宮内膜にはエストロゲンと同様に動脈を増やし、厚さを増します。子宮内膜腺もプロゲステロンの影響を受け、グリコーゲンを富む分泌液を分泌します。すればいい?子宮内膜をベッドに例えるとわかりやすいですね。エストロゲン:ベッドそのもの、フレームプロゲステロン:ふわふわのかけ布団どちらかが欠けてもふわふわのベッドにはなりません。ホルモン値を正常にホルモン値を正常に近い値にしましょう。ホルモン値は病院でないと計測できないので、ホルモン値を正常にするには生理周期を理想に近づけるようにしましょう。低温期と高温期の温度差が0.5°C以上ある低温期から高温期になるとき1日で体温が上がるガタガタの体温になっていないことこのポイントを抑えられていれば、ホルモン値は正常に近いと考えられます。生理周期を自分でコントロールすることはできません。生理周期を正常に近づけるには様々なファクターが必要になりますし、個人の環境やライフスタイルによってもアドバイスが変わります。専門家にカラダをみてもらう、がベストです。食事内容をみなおす食事で重要なのはタンパク質。食事で「これを食べていれば子宮内膜が厚くなる」というものはないので気をつけましょう。どれか1つの栄養素に注目しすぎるよりもバランスが重要になります。「まごわやさしい」を目標にしてくださいね。味は出汁をしっかりとって、シンプルにしてあげると薄味でも美味しくいただけます。ここに、タンパク質を多め(豆や魚)でビタミンとミネラルをバランスよく野菜や海藻を取り入れましょう。ストレスを上手に解消するストレスも色々ありますね。