座りすぎからくる「垂れ尻」の予防。座りすぎからくる「垂れ尻」の予防。美尻のエクササイズ<2選>座りすぎからくる「垂れ尻」の予防。美尻のエクササイズ<2選>デスクワークなどで長時間座りすぎると「垂れ尻」になりやすいのだとか。寒い季節は、プライベートでも家にこもりがちで座っている時間がさらに長くなるので要注意。今回は、垂れ尻の予防に効果が期待できるエクササイズをご紹介します。2018.12.24コスメ・ビューティーWEBGYMエクササイズお尻トレーニング東急スポーツオアシスTweetお尻の大きな筋肉、大殿筋を引き締めるエクササイズまずご紹介するのはお尻の大殿筋を鍛える「シングルレッグヒップリフト」。お腹に力を入れることと、地についている方の足の踵でしっかり床を押すことに気をつけて行ってください。お尻の引き締め効果に加え、脚が疲れにくくなる効果も期待できますよ。エクササイズの手順1仰向けになり両膝を立てます。2片脚の膝を伸ばします。3地面に付けている方の脚で床を押し、お尻を持ち上げます。自分のペースで左右10回繰り返してください。中級編』連載3回目は、「シングルレッグヒップリフト」をご紹介。お尻の筋肉に効果的...お尻の横側にある中殿筋を引き締めるエクササイズ続いてご紹介するのは、お尻の中殿筋を鍛えることでヒップアップが期待できる「サイドプランク&ヒップローテーション」。左右両方の筋肉が使えているか意識しながら行ってみてください。エクササイズの手順1横向きになり、肩の真下に肘をおき、片腕で上半身を支える体勢になります。2両膝を後ろに曲げ、膝から頭まで一直線にしましょう。3上の脚を持ち上げ、大きく円を描くように20回程度回します。4反対側も同様に行いましょう。「サイドプランク&ヒップローテーション」をより効果的に行うための解説はこちらしっかり引き締めて上向き小尻に。意識して鏡に映さなければ、自分で見る機会の少ないお尻。久々に見たら垂れてしまっていた、横に広がってしまっていた、とショッ...WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したエクササイズを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。東急スポーツオアシス東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」iOSアプリhttps://apple.co/2T1pbSUAndroidアプリhttp://bit.ly/2uZyNUq※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。素敵だなと思ったらぜひシェアをシェアするツイートするブックマークする関連特集ちゃんと選ぶ紫外線ケア。肌と髪をやさしく守り整える、オーガニックなアイテムたち指先を彩る繊細な色と形。シンプルなデザインで楽しむ、私らしいネイルふんわりした泡と香りに癒される。肌と気持ちに心地よい『石鹸』ブランドゆらぎやすい肌と髪に。初心者からエキスパートまで、ジムを持ち歩くことができ...ヨガの要とも言える呼吸法。お家で簡単に楽しみながらで...ヨガ初心者でも安心。お家で簡単に楽しみながらできるリ...キュッと上がったお尻とスラリとした脚を目指す。3分でで...このライターの記事をみる外出先でもすっきり除菌!肌に優しいオーガニック由来の...京都にも進出。KOBE...女性でも簡単!間仕切りDIYで部屋をおしゃれに見せるテク...猫の形とミルクのコクを感じる生地にうっとり。今注目の...新しい自分に出会うために。料理レシピスイーツギフトキーワード一覧キラキラと輝く美しさにうっとり。働く女性のための新定番。動きやすく美しく見える「KNITOLOGY」の仕事服リースでもドライフラワーでもない。『植物と花器』で潤いのある生活を。素敵なグリーンアイテムを扱うショップとブランドフレッシュな野菜のおいしさをたっぷりと。北欧デンマーク生まれ。「イヤマちゃん」のかわいくて機能的なグッズ目指せ180度開脚!股関節をやわらかくするおすすめストレッチ世界中から集められた毛糸と出会える。おすすめキャンバストートバッグ今、注目のおしゃれな壁飾り。「スワッグ」を自分で作ってみようおしゃれギフトに。perles」の刺繍教室で、オートクチュール刺繍を学ぼう毎月開催。TOKYO」デザートと自然派ワインに舌鼓。刺繍スキンケアインタビューシェアージュは、「私らしく、もっと輝く」をテーマに生まれたライフスタイルマガジンです。いつも輝き続けたいあなたへ半歩先の上質な日々を叶える情報をお届けします。