座ったままでOK!ふんわり&コンパクトな美尻に導くストレッチ<2選>座ったままでOK!ふんわり&コンパクトな美尻に導くストレッチ<2選>自分のぺったんこな四角いお尻が気になって、パンツスタイルに自信が持てない方もいるのでは?今回は、お尻を引き締めてふんわりコンパクトな美尻を目指せるストレッチを2つ紹介します。それぞれ狙う筋肉が異なるので、ぜひ2つセットで行ってください。2018.7.15コスメ・ビューティーWEBGYMお尻ストレッチ東急スポーツオアシスTweet片足を反対側のももの上に置き上半身を倒す「お尻のストレッチ」はじめにご紹介するのはお尻の表面の筋肉、大臀筋(だいでんきん)を狙った「お尻のストレッチ」です。上半身の姿勢が崩れないよう注意しながらストレッチを行ってください。エクササイズの手順1片側の脚の外くるぶしを反対側のももの上に乗せます。2息を吐きながら上半身を前に倒し、痛気持ちいいところで止めます。3その状態を20秒キープしましょう。反対側も同様に行います。多くの女性が気にする箇所、お尻。そのお尻にある大殿筋(だいでんきん)を狙ったストレッチをご紹介します。続いては、大殿筋の上下に位置する中殿筋(ちゅうでんきん)を狙った「お尻の外側のストレッチ」をご紹介します。お尻が横に広がらないよう引き締める効果の他、姿勢の左右バランスの改善も期待できます。筋肉にアプローチするために骨盤を立てることを意識して行ってください。エクササイズの手順1椅子に座り、右脚を上にして脚を組みます。2右側に上半身を捻ります。左手は右脚の外側に、右手は背後の椅子の座面に置き、上半身の動きをサポートしましょう。3痛気持ちいいところで止め、お尻の外側が伸びていることを感じながら20秒キープしてください。4左脚を上にし、同じ動きを行いましょう。上向きで引き締まったお尻に憧れる方も多いのでは?そんなお尻を目指す方必見の、中殿筋(ちゅうでんきん)をほぐすストレッチを...「WEBGYM(ウェブジム)」アプリでは、今回ご紹介したエクササイズを動画でご覧いただけます。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてくださいね。東急スポーツオアシス東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」iOSアプリhttps://apple.co/2N9SpMsAndroidアプリhttps://goo.gl/yk7qXv※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。素敵だなと思ったらぜひシェアをシェアするツイートするブックマークする関連特集ちゃんと選ぶ紫外線ケア。肌と髪をやさしく守り整える、オーガニックなアイテムたち指先を彩る繊細な色と形。シンプルなデザインで楽しむ、私らしいネイルふんわりした泡と香りに癒される。肌と気持ちに心地よい『石鹸』ブランドゆらぎやすい肌と髪に。初心者からエキスパートまで、ジムを持ち歩くことができ...ヨガの要とも言える呼吸法。お家で簡単に楽しみながらで...ヨガ初心者でも安心。お家で簡単に楽しみながらできるリ...キュッと上がったお尻とスラリとした脚を目指す。3分でで...このライターの記事をみる外出先でもすっきり除菌!肌に優しいオーガニック由来の...京都にも進出。KOBE...女性でも簡単!間仕切りDIYで部屋をおしゃれに見せるテク...猫の形とミルクのコクを感じる生地にうっとり。今注目の...新しい自分に出会うために。料理レシピスイーツギフトキーワード一覧キラキラと輝く美しさにうっとり。働く女性のための新定番。動きやすく美しく見える「KNITOLOGY」の仕事服リースでもドライフラワーでもない。『植物と花器』で潤いのある生活を。素敵なグリーンアイテムを扱うショップとブランドフレッシュな野菜のおいしさをたっぷりと。北欧デンマーク生まれ。「イヤマちゃん」のかわいくて機能的なグッズ目指せ180度開脚!股関節をやわらかくするおすすめストレッチ世界中から集められた毛糸と出会える。おすすめキャンバストートバッグ今、注目のおしゃれな壁飾り。「スワッグ」を自分で作ってみようおしゃれギフトに。perles」の刺繍教室で、オートクチュール刺繍を学ぼう毎月開催。TOKYO」デザートと自然派ワインに舌鼓。刺繍スキンケアインタビューシェアージュは、「私らしく、もっと輝く」をテーマに生まれたライフスタイルマガジンです。いつも輝き続けたいあなたへ半歩先の上質な日々を叶える情報をお届けします。