筋トレは週2回15分だけでいい。3カ月で10kgやせる食事法やトレーニング法を紹介する。トレーニング動画が見られるQRコード付き。好きなときに好きなことをしても、食べたいときに食べたいものを食べても、びくともしない身体を作ること。中医学の視点から、身体をいたわる養生法を紹介する。症状別の不調の整え方も収録。ツボなど、五臓の働きを活かし、からだやこころに生じる不調を改善するケアを紹介する。わかりやすい経絡・ツボの写真解説付き。美しさも可愛さも健康も口もとが9割。「下唇ふーエクササイズ」「美肌耳ツボ刺激」といった「美しい口もと」をつくるメソッドや、オーラルケアの基礎知識などを紹介する。日々の肌のコンディションに大きく影響する「皮膚常在菌」にスポットを当て、代表的な3種類の菌をキャラクター化。その働きを漫画を交えて解説する。「揚げないエビフライ」「茹でないお浸し」などの時短ワザや、炊飯器ひとつでお弁当を作る方法、野菜攻略レシピ、ご当地&給食レシピなどを紹介します。ゆがんだ骨格を正しいポジションに戻して、正しく楽な姿勢が自然にできるようになるストレッチを紹介する。動画が見られるQRコード付き。腸が関連している症状への対策や、セルフケアの方法、お勧めの栄養素など、ホリスティック医療の観点に基づいた、肌やこころを本質からきれいにするメソッドを紹介する。「ポリ袋×湯煎」「ポリ袋×電子レンジ」でつくるつくりおきレシピを100品紹介します。携帯から【内容紹介】メイク&スキンケア、インナービューティ食、骨格診断ファッション、若返り思考...。見た目はもちろん、体の内側から若々しく健康的でいるためのあらゆる美容・健康法を追求して生まれた、HMdメソッドを紹介する。コメント「最新トラックバック」は提供を終了しました。