梅雨明けにはノースリーブを着てルンルン気分を肘の位置を注意しながらゆっくりと左右各30回目指しましょう。この梅雨を乗り越えれば、暑い夏がやってきます。体調を崩しやすいこの季節。卵クッパ風スープ韓国の家庭では欠かせない発酵食品であるキムチ。今回は第2回目★正しい日焼け止めの使い方2★です。<日焼け止めの正しい塗り方>★塗る際のポイント・手にとったら顔の5か所(両頬、顎、鼻、額)に置きムラなくのばす。・2~3時間おきにこまめに塗り直す。・クリームタイプ:パール粒1個分<日焼け止めの使い分け>さまざまなメーカーからいろんな種類の日焼け止めが出ていますが、皆様ちゃんと使い分けしてますか?どんな時でもこれ1本って方が多いのではないでしょうか?数値が大きい方が、防御効果が高そうだし、これでいいかなんて購入するのではなく、正しい使い分けが大切ですよ。UVAUVAが引き起こすシミ、シワ、タルミなどの光老化から肌を守る。UVAによる肌のダメージをどのくらい防止できるかの程度を示す指標。3段階のレベル(+~+++)で表記される。FactorUVBが引き起こす日焼けなどのダメージから肌を守る。UVBを防ぐ目安として用いられる指標。炎症で皮膚がわずかに赤くなるUVBの量を、日焼け止めを塗っている場合と、何も塗っていない状態とで比べた値。数値が大きいほど、UVB防止効果が大きい。UVBの防御効果を示す;SPF2~50+(SPFが50を超える製品はSPF50+と表示)次回は「頭皮や頭髪のケア」を7月3日にUP予定です。今週からはダンベルです。ダンベルの変わりはペットボトルで今週のExcercise16★バストアップと二の腕シェイプ肘を軽く伸ばして、腕を下ろします。伸ばし切る1cm手前で10秒キープします。<輝け☆健康「美」プロジェクト>より美容についての豆知識を配信していきます。女の子に生まれてきたんだもん!!今よりもっと綺麗に美しく輝きましょう今回は記念すべき第1回目★正しい日焼け予防のしかた1★についてです皆様、これから夏にかけて、海に、プールにギラギラ太陽を浴びる機会が増えますね。一回の使用量を守るべし!!日焼け止め、貴女の使用量少なくないですか?一度、説明書をよく読んでみましょう。こまめに塗り直すべし!!海やプールに入った後、汗をかいた後...日焼け止めは落ちてしまいます。落ちてしまったり、塗ってから時間が経っていたら、塗り重ねましょう。忘れがちな目からの日焼けにも要注意です。今日は日焼け止めだけだし、簡単洗顔でちょちょいのちょい!...なんて、お肌、泣いていますよ?正しい洗顔は美肌への一番の近道です。その日の汚れはその日のうちに!今はよくても今後の肌のためですよ~日焼けは外の汚れや小さな刺激よりも肌に与えるダメージは大きいです。今回の情報はお役に立ちましたしたか?次回は「正しい日焼け予防のしかた2」を6月20日にUP予定です。ひさしぶりにお魚メニューにしてみました。」には、EPAやDHAなど、「健康美」には嬉しい魚油がしっかり含まれます。ハトムギのけんちん汁には、美肌効果もあり!!「魚かぁ。片手・片足を床と平行に保ちます。下肢を反らしてみましょう。