眠れない夜を過ごすあなたへ。リンククロスから3つの対策をご提案。#パートナー#家族2017/02/16気持ちよさそうに、スヤスヤと眠るネコちゃん......。あぁ、なんてかわいいんでしょう。今回は、管理栄養士おすすめの食べ物や変わり種の快眠グッズ、そして一種の催眠術のような効果があるといわれているCD付きの絵本をご紹介。これを試せば、あなたもきっと眠くなるZZZZZ......まずは食べ物から!夕食後にはナッツ類を。飲み物はホットミルクが最適!睡眠の質を高める重要な栄養素である「トリプトファン」。この栄養素は、神経の伝達物質でありリラックス効果などを促す「セロトニン」を合成する役割を持っていて、基本人間の体内ではつくることはできません。食べ物から摂取することが大切なんです。その代表的な食材がナッツ類。ナッツは消化しづらいため、就寝前というよりは夕食後などに食べるのがおすすめです。ドリンクに関してはコーヒーなどのカフェインが入っているものは、覚醒作用があるためNG。おすすめはホットミルク。それがこの『ツーブリーズ』。腰に巻くウェアラブルセンサーとスマホアプリを使って、休息に導いてくれる画期的な一品。カラーは、女性に愛されるティファニーブルー。ウェアラブルセンサー=呼吸センサーをお腹に巻き、スマホアプリを起動。すると、あなたの呼吸をセンサーが読み取り、Bluetoothでスマホへと送信。そのデータを元に、あなたに合わせた「休息に誘うガイド音」を発してくれます。ガイド音に合わせて呼吸することで、自律神経のバランスを整え、ゆっくり休息に入れるのだそう。ある著者が、心理学の要素を盛り込んで作っていて、「ここを強調して読み、ここであくびをするように」などの細やかな指示がいっぱい(しかも翻訳監修として、快眠セラピストの三橋美穂さんが全面協力)。「朗読CDブック」が付いているものを選びましょう。男性と女性2パターンの声から好きな声が選べ、イヤホン越しに語りを聴いているだけでも、まどろみの中へ誘われます......。写真/アフロこの記事を読んだあなたにおすすめ!懐かしのチョコでエネルギーチャージ。いつだってサッカーが元気をくれる!ワタシの国の健康習慣エンゲージリングがあなたを守る?オシャレも楽しめる指輪型電子カルテ。未来の健康グッズ受けると呼吸がしやすくなる!?ヨガの先生が信頼する整骨師。全てのタグを見る今話題!スタッフおすすめご愛読ありがとうございました。3年間の軌跡を振り返ります。永遠の悩み、ダイエット!あるある、あなたはいくつ共感?COLUMNダイエットあるあるエピソードゴールデンタイム、8時間は?眠りの新・常識、教えます!STUDY睡眠ウソ?ホント?人気記事ランキング1気になる口周りの水ぶくれ。