通常28日が理想とされる生理周期の中で、シェイプアップに適した時期があるんですよね。生理初日を1日目として最初の一週間が「生理期」となります。新陳代謝も衰え血行も悪く、肉体の調子もすぐれず、むくみが出やすく、体重が増加しやすい時期。過激なシェイプアップは禁物。がんばっても効果を望めないばかりか、かえってトラブルになる可能性もあります。炭水化物や脂質が不足しないように注意することが大切です。次に、生理期が終わると「卵胞期」を迎えます。生理初日から数えて一週間〜12日前後です。肉体の調子も安定し、女性にとって一番生き生きと輝く時期です。痩せやすいので、シェイプアップを始めるのにも最適です。卵胞期が終わると、今度は「排卵前後期」となります。生理初日から10〜18日前後で、この時期も心身ともに安定し、シェイプアップに適しています。効率的に痩せることができますので、ご飯内容に気をつけながら、積極的に肉体を動かしましょう。肉体の調子を崩す人もいますので注意が必要です。次の生理までの間が「黄体期」と「生理前期」となります。肉体の調子も悪く、イライラしがち。精神的にもかなり不安定でデリケートになります。栄養のバランスを考えたご飯をし、ゆっくりとお風呂に入ったりしてリラックスを心がけましょう。