頭がなんかボーッとする、目が疲れてるなぁと感じることはありませんか?少しでも早くスッキリさせたいですよね。そんな時はウサギのポーズがお勧めです。クラス内容ヨガのクラスの中でも強度が低く初めての方でも安心してご参加いただけます。基本的な呼吸法、ポーズをゆっくり丁寧に行うクラスです。ホットヨガ【カルド中洲】のビギナーズクラスの先生は、本当に可愛くて見ているだけで気持ちが明るくなるような方です。お話やレッスンの進め方も上手で、私にとってはとても分かりやすいです。同じように思っていらっしゃる方は多いと思います。今日は、疲れ目や頭をスッキリさせるポーズを習ってきました。頭頂部には百会(ひゃくえ)というツボがあります。一度は耳にされたことがあるという方も多いかと思いますが、非常に多くの血流が出会うところで身体の中でも最も重要なツボです。その百会(ひゃくえ)のツボを刺激して、頭や目の疲れをとるポーズです。それは、ウサギのポーズです。可愛い名前のポーズですが、重要なところを刺激するので、少々注意も必要です。ウサギのポーズまず、正座の状態でおでこを床につきます。徐々にお尻を持ち上げて、頭のてっぺんを床につきます。膝と少し前に移動させて頭のてっぺんが床につくように調整します。両手で両足首を触ります。頭を前後に少し動かして百会のツボを少し刺激します。この時注意事項があります。首を動かさないことポーズが気になって首をひねって横の方を見るようなことはしてはいけないとのことです。首を痛めてしまうのでしょうね。出典:YogaShareこの姿勢のままでもいいですし、肩や肩甲骨に刺激を加えたい場合は、両手を組んで上へ持ち上げてキープします。この引き上げた両手がウサギのポーズの耳のように見えるのかなぁと勝手に想像しています。バービーちゃんは、このポーズは苦手です。(^^)出典:YogaShare起き上がるときも注意事項があります。一気に起き上がらないこと決して、すぐに頭をあげてはいけないとのことです。両手を上げている場合は、両手を降ろします。床の上に両手で拳骨を作って重ね、その重ねた拳骨の上に頭をのせます(額をつけます)。出典:YogaShareそのあとも、ゆっくりゆっくり頭を持ち上げて、頭が最後になるように起き上がります。正座の状態になって一呼吸です。脳の血流改善おすすめコラムうさぎのポーズの正しいやり方と効果スマホの凝りはウサギのポーズで解消いくら早くスッキリしたいと言っても無理をしたり、注意事項を怠ったりすると決していいことはありません。今日の自分のペースに合わせて、自分の身体と会話しながら行いたいですね。パソコン操作やデスクワークが多いと目も肩も疲れてしまいます。最近はパソコンより、スマホの方が疲労の原因かもしれません。姿勢よくスマホを持って操作している人は非常に少ないと思います。見たことがありません。ほとんど人は、背中が丸くなって姿勢が悪い状態です。知らぬ間にスマホに集中してしまい、首も肩も緊張していませんか?肩や首、目、頭が疲れたなぁと思ったら、このウサギのポーズを思い出してくださいね。アドセンス福岡でホットヨガ・スタジオを探すなら必見カルドを勧める3つの理由。仕事に集中できていますか?すべてを解決してくれる方法があります。それがホットヨガです。睡眠導入剤なしで眠れるようになりました。福岡の大手のホットヨガ教室と言えば、カルドとLAVAです。カルド中洲店とLAVA中洲店の比較をしてみました。比較して、私はカルド中洲店を選びました。予約なし、浴室利用が魅力的で、とても快適です。推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。