冷える日の5分朝ごはん。冷え予防・栄養バランス満点の「かぼちゃときのこのチーズオムレツ。簡単で美味しいから続けられる「身体と心に優しいレシピ」と、子どもの食育に関する情報を発信しています。忙しくても、手作りのお料理で家族の健康と笑顔を守りたいというママの願いを叶えます。冷える日の5分朝ごはん。冷え予防・栄養バランス満点の「かぼちゃときのこのチーズオムレツ。」2017年11月13日ビタミンEやたんぱく質をしっかり取ることで冷え予防にも。チーズでカルシウムも取れて栄養満点なので、子どもの朝ごはんにもおすすめです。かぼちゃときのこのチーズオムレツ朝がだいぶ冷え込むようになってきましたね。からだを温めるために必要なのは、やっぱり朝ごはん。食事をとると、身体がぽかぽかしてくるのは、誰もが体験から知っていますよね^^食事による熱産生は、糖質や脂質に比べ、たんぱく質が一番多いです。寒い日こそ、たんぱく質をしっかり取りましょう。今日のレシピは、卵とチーズでたんぱく質が豊富!かぼちゃのビタミンEも、血行を良くして冷え予防に良いと言われています。ビタミンや食物繊維も取れて、お肌にも良いです。5分くらいでできちゃいますよ。作り方かぼちゃをいちょう切りして、チン。かぼちゃは、切って生のまま冷凍保存しておくと便利!卵・チーズ・チンしたかぼちゃ・塩こしょうを混ぜる。しめじをさっと炒め、卵液を入れてがっと混ぜたら出来上がり。詳しいレシピはこちらです。調理時間:5分Commentビタミンと食物繊維、良質なたんぱく質で栄養満点、お肌にもとっても良いレシピ。かぼちゃのビタミンEやたんぱく質をしっかり取ることで冷え予防にも。チーズでカルシウムも取れて栄養満点なので、子どもの朝ごはんにもおすすめです。パンにはもちろん、ごはんにも合います。これ一品で、とりあえず朝ごはんの栄養は安心^^よかったらおためしくださいね。LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。玲子SBクリエイティブ2016-07-28※Kindle版は¥1050です。06:08おはよー!朝晩が冷えだしたからねー。冷え予防も気をつけなきゃだね~。キッズ食育トレーナー・6歳の女の子のママ。家庭のキッチンで出来る予防医学をテーマに、家族や子どもの健康を願うママのため、役立つレシピや情報を発信します。ライブドアブログこのページのトップヘ。