BLOG運動で代謝を上げるこんばんはさいたま市(大宮、浦和)上尾でパーソナルトレーニングを提供している宍戸です。今回は『運動で代謝を上げる』です。代謝を上げる運動というとどんなものをイメージしますか?ウォーキングなどやせるために行う“消費としての運動”はイメージしやすいと思います。代謝を上げる運動はイメージしづらいですよね。代謝を上げる運動とは何なのか?それは============カラダをまわす運動============です。自転車を例に説明します。自転車を動かさなかったらどうなりますか?ギアはサビつきタイヤは固くなりスムーズに動かなくなりますよね。頻繁に動かしていてもタイヤの空気も入れずオイルもささなかったらどうなりますか?これもスムーズに動かなくなりますよね。動かさないでいると筋肉は硬くなりスムーズに動かなくなります。すると血液や体液(リンパなど)の循環が悪くなりだるさ・疲れやすさ・むくみ・冷えさらに脂肪が減りづらいなどのマイナスの影響が出てきます。動いていても使い過ぎでケアが追い付かなければこれも同じように悪影響が出ます。運動でカラダをまわすとは言い換えると“循環を良くすること”。カラダを動かすことで筋肉が使われると循環が促進されカラダはまわるのです。動いていればよいわけではありません。動きすぎれば結局マイナスとなるので疲労とのバランスを考えることが重要。やせようと思うとどうしても運動量を増やすことになります。この“消費としての運動”ばかりに目がいっていると代謝は下がり「がんばって運動しているのに全然やせない、、、」なんて結果が待っています。「運動しないとやせない」は間違いではありません。やせるために運動は必要です。この言葉からはどこか義務的に無理して行っているように思えてなりません。いった気持ちで取り組んでいるとやり過ぎてしまうリスクが高くなります。▼ではどのくらい運動すればいいのか?これには絶対的な答えはなくあなたのカラダのみが知っています。そのためカラダの声(反応)に耳を傾けながら運動することが重要なのです。状態はいつも同じではありません。「運動しないといけない」と頭だけで考えないようにしてくださいね。今日も最後までお読みいただきありがとうございます。イサム)親切・丁寧な指導をモットーに、理想のカラダつくりをサポートします。お気軽にご相談ください。technology.。