昼飯は食わずに眠りに徹する。帰宅前にピークになり風呂入って速攻でベッドへ。朝に行うか迷った挙げ句、やる。昨夜の空きっ腹に酒が効いていて眠いが体に任せてスタートする。マンチェスターシティの進化」の続きを観ながら。正月休みになって朝は息子氏に起こされるのが日課。起きて箱根駅伝を途中まで観る。彼らはどれくらいの練習をしたんだろう。どれだけの事を犠牲にしてこれに懸けてきたんだろうと想うと尊敬の言葉しかない。寝たから元気一杯のご様子。眠りたかったが頑張って起きる。朝食を少し食べてからローラーへ。昨日より若干強度は上げれたかなと言う印象。max150b.16tまで。日常/トレーニング昨日でamで仕事納め。毎年恒例の昼食焼き肉で打ち上げて今年は終了。9日半間のお正月休み突入。この日は慌ただしく終了した。このお正月休みを使ってコンディションを上げていこうと言う毎年恒例の期間。昨日の夜に頂いたイチゴやらシュークリームやら食べて結構お腹一杯だったので食なしでローラーへ。計30minと決めて。日曜日よりも基準の領域をキープ出来ている印象。ブラケットキープでmax147bまで。嫁と息子の看病で2週間ローラーができなかったのでようやくいつもの日曜日。心肺機能が落ちてるやろなぁっと思いつつスタート。基準にしている強度入っていく前に予定どうりアウト。風呂前に筋トレ(体幹メイン)をやってた。子どもが寝た後は開脚ストレッチを始める。YouTuberでいいの見つけ出したのでほぼ毎日やっている。硬いより柔らかい方が良いに決まってる。今日も季節はずれの暖かさ。時間ギリギリまで粘るがドライにはならずローラーへ。実走のavワット出せればいいかと言うスタンスで。ストラバは優秀の様でパワーメーター持っている方に聞いたら誤差±10前後らしい。気温が上がると天気予報で言っていたので気持ち半分でいた。晴れてきて気温も上がってきてくれてまさかの実走ができそう。■発表会2019-11-22ランチday日常/トレーニング早退して妻とランチへ。おいしゅうございましたよ。デザートはセットメニュー頼むと300yenでオーダーできます。ブラックコーヒー、カプチーノとご一緒にどうぞ。メリダライド80(改)。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。