禁煙で肌の酸化を防ぐタバコが体に及ぼす害については、すでにご存じの人ばかりでしょう。率直に言うと、『禁煙しましょう』ですね(笑)ただ、わかっていても止められないのがタバコです。思い切って禁煙外来に行って治療をすることをおすすめします。今は電子タバコなどもありますが、本当に体に害がないとは言い切れませんし、お金も無駄になってしまいます。あれば、禁煙外来に行って喫煙習慣自体を改善した方が、健康にも金銭的にもいいのは明確です。その上、ほうれい線をはじめ、老け顔防止にもつながっていきますので、禁煙はメリットしかありません。この機会に、ぜひ禁煙をしてみてください!毎日の髭剃りは正しい方法でおこなう毎日の髭剃りも正しい方法で行うことで、肌への負担を軽減できます。次のポイントを押さえて髭剃りをしてみてください。髭剃りのポイント1髭剃りは朝行う。2T字カミソリは順剃りをしてから逆剃りする。3電気シェーバーは最初から逆剃りする。4髭剃り後は必ずアフターシェーブローションで肌をケアする。髭剃りは夜ではなく朝行うのが正しい方法です。朝起きてから20~30分後くらいから髭剃りをしましょう。T字カミソリと電気シェーバーでは髭剃りの方法が違いますので注意が必要です。髭剃り後は必ずアフターシェーブローションで肌をケアしましょう。食事はコラーゲンとビタミンCを意識的に摂るほうれい線を改善するために必要な栄養素を意識的に摂取することも大切です。肌にいいとされる栄養素は、コラーゲンとビタミンCです。サプリメントで補助するのもいいですが、基本的には食事からとるのがベストです。コラーゲンは鮭の皮の部分に多く含まれています。ビタミンCが豊富なのはキウイです。目安としては、1日に鮭2切れとキウイ2個ですが、毎日続けるのはさすがに難しいでしょう。サプリメントを併用して、意識的にコラーゲンとビタミンCを摂取するようにしていきましょう。適度な運動と猫背改善ストレッチ運動不足の人は、適度な運動を行いましょう。運動をすることで、全身の血行不良を改善できます。血行が良くなることで、体全体に栄養分が行き渡りやすくなり、代謝もよくなってきます。その結果、肌の老化予防につながりますので、軽めのウォーキングなどを意識的に取り入れましょう。スマホを長時間見ている人は猫背になっている可能性が高いです。スマホを見るときは、できるだけスマホの画面を顔の高さに上げて使用するように意識することが大切です。猫背解消のストレッチも取り入れてみてください。下記の動画がとても参考になりましたのでご紹介いたします。1日で20回が推奨されている回数です。仕事の休憩時間に4~5回くらい行うイメージで取り入れてみてください。猫背が解消することで、顔の筋肉も引き上げられやすくなるのでほうれい線や顔のたるみ改善につながります。質のいい睡眠をとる睡眠不足は、肌や体の回復を妨げることになるので、できるだけしっかりと睡眠時間を確保しましょう。仕事でなかなか難しいという人もいると思うので、睡眠の質を上げる工夫をするといいと思います。睡眠の質を上げるには、寝る前に食事をしたり、スマホを見たりしないことです。お風呂で身体をじんわり温めて自然とリラックスできるようにしましょう。リラックスすることで、自然と眠気がしてきますので意識して取り組んでみてください。日中に運動をするのもおすすめです。程よく体が疲れるので、ぐっすり眠りやすいです。ポジティブな表情でアンチエイジング効果をアップ!ネガティブな表情は、顔のシワを増やしてしまいますが、ポジティブな表情は表情筋を使うので自然と表情筋エクササイズを行うことができます。ストレスを抱えていると表情も曇りがちなので、適度に運動をしたり、趣味を始めてみたりなど、健康的なストレス発散方法を自分なりに見つけてみてください。その上で、ハキハキ話したり、笑顔を絶やさないようにすることで、自然と表情筋を動かすことができます。気持ちが明るくなると、表情にも表れてきますのでストレスを上手に発散することが大切です。笑顔などのポジティブな表情を多くすることで、免疫力がアップしアンチエイジングの効果があるとも言われています。いいこと尽くしなので、ストレスをため込まないように工夫をしましょう。表情筋トレーニングここからは、表情筋を鍛えるトレーニングをご紹介していきます。「まー」「いー」「うー」と発音するだけで表情筋トレーニングができ、ほうれい線対策にもなる簡単な体操です。ポイントは、できるだけ大げさにしっかりと表情を作ることです。それぞれ10秒ずつ発音し、それを1日で20回を目標に行うだけでほうれい線対策ができます。お風呂の中でもやれますし、通勤・退勤時に周りに誰もいなければ、歩きながらでもできます。(周囲の確認はしっかりと!笑)舌回しエクササイズ舌回しエクササイズは、口の周りを舌でグッと押すようにして、右回り・左回りさせていきます。これは結構キツいです!慣れるまでは、舌の筋肉が痛くなったりすぐに疲れてきたりしますが、2~3日やっていると少し慣れてきます。8秒くらいの時間をかけて1周させ、右に3回・左に3回舌を回していきます。この時に、目も一緒に動かすことで目の周りの筋肉もエクササイズできるので、ついでにやってしまいましょう。私はお風呂に入っているときにやっています。リガメントほぐしリガメントとは「靭帯」のことなのですが、このリガメントが固くなってしまっているために、表情筋を引き上げられなくなっています。そこで、リガメントをほぐすことで表情筋を引き上げるのが、リガメントほぐしというものです。このリガメントほぐしも、お風呂に入っているときにやっています。1~2分しかかかりませんので、ぜひやってみてください。PAO最後は、アイテムを使った表情筋トレーニングをご紹介します。PAOは、口にくわえてビヨンビヨンするだけで鍛えることができるアイテムです。見たことがある人も多いと思います。これ、実際にやってみるとかなりしんどいです(笑)口でくわえる時に、歯で噛むわけではなく唇の力だけでくわえて上下に小刻みに動かします。唇がだんだん痺れるような感覚になってきて、くわえきれないようになってきます。金額も高めなので、手軽にできる方法としては500mlの空のペットボトルを使う方法があります。唇だけで10秒持ち上げるようにすることで口の周りの筋肉が鍛えられます。慣れてきたら、少しずつ水を足していって行ってみてください。思っている以上にしんどいと思いますよ!まとめほうれい線は老けて見える第一の要因となります。男性は女性に比べて美意識も低ければ、私のように「全く肌の手入れなんかしたことない」という人がほとんどでしょう。今は男性用のスキンケアアイテムも多く存在します。男性でも簡単にスキンケアができるオールインワンタイプもありますので、手軽にスキンケアができてしまいます。(新しいウィンドウで開きます)関連FacebookTwitterはてブこの記事を書いた人ken★ichi周りの友人・知人といろんな悩みを話し合う内に「男って意外と悩みが多いよなぁ...」ということに気付き、世の男性に役立つ「悩み解消情報」を発信しています。そんな新入社員の人も多いでしょう。今回はそんな人...ゴルフゴルフ初心者でも上手に打てる!ザグらないアプローチの方法は?ゴルフ経験者でもよくやってしまう失敗。これがゴルフ...マナーお中元の時期と意味とは?仕事関係なら誰に贈るべきなのか?夏の時期が近づいてくるとお中元という言葉を至る所で目にします。苦手な人との付き合い方やポイントは?職場には様々な人が集まります。それこそ年齢も性別も様々な人が一緒に仕事をしています。そんなに多くないと思います。私も全く拘ったことがありませんでした。年齢を重ねてくると...お金クラウドソーシングとは?初心者にもおすすめな副業なの?副業の種類もいろいろとありますが、クラウドソーシングは人気の副業の一つです。思っている男性は数多くいます。その理由はズバリ女性の目が気になるからでしょう。【男性の悩み解消】ブログ運営者プロフィールはじめまして。男性が抱える悩みっていろいろありますよね!?仕事でも恋愛でも体のことでも様々です。