バイキング」ひるたつのコーナーで「自転車」がとりあげられました。ママチャリをやせチャリに変身!美脚・美尻になれるママチャリの乗り方などを紹介。スポーツ整形外科医の蔵本理枝子先生が講師として登場しました。【サドルの高さ】サドルを今の状態から5cmほど高くする(腰骨の位置くらいまで)乗った時につま先立ちになるようにします。(不安な方は足裏がつく程度でo.k)サドルが低く回転が小さいと、太ももの前側の筋肉のみが発達してしまう。サドルが高いと回転が大きくなり、ふくらはぎなど、脚全体の筋肉を使うことができる。走行スピードも上がり、消費カロリーもサドルが低い場合よりも高くなりやせやすい。【自転車のこぎ方】つま先を使ってペダルをこぎます。足の裏にガムがついているのをはがすようなイメージで引き足を使うとよい。押すだけではなくいつまでもペダルから足をはなさないようなイメージで乗るとよい。自転車に乗る時間は効果が出始める20分程度がオススメ。(2回に分けてもOK!)目的地が近かったら遠回りをしてみたりするとよい。太ももの裏側の筋肉・ハムストリングス筋(美脚筋)を鍛えることで美脚に期待ができます。【ヒップアップに効く乗り方】かかとで漕ぐと普段あまり使わないお尻のすぐ下の筋肉を使うことができるため、ヒップアップに効果が期待できます。踏み外す危険性もあるため、心配な方はジムなどのトレーニング器を使うこともオススメ。番組がおすすめしていた電動自転車。幕張新都心店のナンバーワンの電動アシスト車。手元の操作パネルには電池の残り時間、残りの走行距離などを表示。こぐのをアシストしてくれるレベルは3段階。車体が小さい分、子供ののせおろしが楽。子供や荷物を載せても安定して走れるようタイヤが太めになっている。子どもをのせおろししている時にハンドルがふらつくような危険も少ないのです。自転車コメントを残す返信をキャンセルする。平野レミの福きたるおびゴハン趣味どきっ!所さんの目がテンバイキングの料理のレシピスマステ(SmaSTATION!!)その原因、Xにありキスマイレージいきなり!黄金伝説。NHK連ドラ【半分、青い。Reserved.このページの先頭へ。