達也この種目は「上腕二頭筋」を鍛える種目です。ダンベルを持ち、椅子に座って太ももの内側に肘を固定します。肘を曲げてダンベルを上挙します。肘を曲げきったらダンベルを下ろして開始姿勢に戻ります。ダンベルを上げる最中に息を吐き、下ろす際に息を吸いあげます。これを10回~15回を1セットとし、3~5セット行います。コンセントレーションカールを行う上でのコツ他にも、コンセントレーションカール中の肘の位置にも注意が必要です。肘は内ももの位置で固定しなければ、太ももを痛めたり、上腕二頭筋の筋肉を上手く使えなかったりするので、肘を置く位置は正しい場所を意識してください。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。reserved.ページ上部へ戻る。