ベンチに座り、両手に持ったダンベルを肩より少し上の高さに保持します。肘を伸ばしてダンベルを頭上で固定します。肘をゆっくりと開始姿勢まで戻します。ダンベルを上げる最中に息を吐き、下ろす際に息を吸いあげます。これを10回~15回を1セットとし、3~5セット行います。ショルダーシュラッグを行う上でのコツダンベルを下げる際、腕が前後にブレてしまうとダメです。肩と腕は垂直の状態で下ろします。他にも、背筋が曲がらないようにも注意して下さい。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。reserved.ページ上部へ戻る。