静電気体質(電磁波過敏症)にかかった人の特徴2級電磁波測定士の資格を取得しました。推薦の言葉Homeお知らせ朝食をしっかり食べるお知らせ1.222018朝食をしっかり食べる元気な毎日を過ごすためには、質の良い睡眠が大切です。一般的に、年齢とともに眠りは浅くなりがちです。なると仕事の効率が下がるという、睡眠負債の話は前回しました。今回のテーマは、「朝食をしっかり食べる」です。朝食を食べることと、睡眠は密接に関係しているのです。良い睡眠には「メラトニン」という睡眠ホルモンを分泌させることが必要です。「メラトニン」は、人の体内時計と連動して眠りにつく前になると分泌される、催眠効果の高いホルモンです。睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌量が不足したり、体内時計や自律神経の働きが乱れることで、正常に分泌されなかったりすると、不眠症などの睡眠障害を引き起こす可能性があります。「メラトニン」づくりに欠かせないのが、良質なタンパク質です。「メラトニン」の量が増えるのが、起床から15時間前後といわれているので、朝食でしっかりタンパク質取ることが出来れば、夜9時~11時頃に「メラトニン」が増えて自然に眠くなるのです。