2019.04.16スポンサーリンク目次はじめに忙しいママが乱れがちな自律神経。途中で泣いて起こされるだけでなく、一緒の布団で寝ていると、蹴っ飛ばされたりして目が覚めてしまい、そこから眠れなくなる・・・そんな毎日が続き、いつしか子どもが泣かなくても、蹴っ飛ばされなくても夜中に目が覚める日が続き、心身ともに疲れが取れなくなり困っていましたしかしある日、ふと始めたとある方法で、そんな不眠な毎日から脱することができました!忙しいママが乱れがちな自律神経。大辞林によると、自律神経とは「脊椎動物の末梢神経系の一。生体の意志と無関係に、内臓・血管・腺などの機能を自動的に調節する神経系。簡単に要約すると、自分の意志とは関係なく動き、交感神経と副交感神経からなるもの、ということです。緊張状態の時には交感神経が優位になり、リラックスしているときは副交感神経が優位になっているんですね交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいかなくなり、バランスが崩れた状態がいわゆる自律神経失調症と考えられていますポン子の不眠もおそらくその一種でした。切り替えがスムーズにいっていなかったものと思われます。交感神経と副交感神経の切り替えスイッチを整えるのに効果バツグンなのは、どうやら間違いないようなのです・・・そう、不眠のポン子を救ったものこそ「お風呂」しかし、子ども2人と一緒に入るお風呂。くつろげるはずはありません。そこで「入り方」を工夫したところ、次第に夜目覚めてしまうことが減ったのです!ゆっくり入れなくても大丈夫!入浴効果を最大限に高める入浴方法とは?ずばり、ポン子が実践したのは「温冷交代浴」という温かい湯舟と冷たい水風呂を交互に入る、というものです温泉やサウナのように水風呂が用意されていれば簡単ですが、自宅ではそうも行かないのでは?と思いますよねこの「温冷交代浴」の効果を引き出すには、必ずしも水風呂に浸かる必要はないのです!自宅のお風呂で、子どもがいてもできる「温冷交代浴」の方法!自宅の温かいお風呂で5分程度温まったら、冷水のシャワーを膝から下だけ1分ほどかけて冷やします。これを可能であれば3回ほど繰り返しますが、1回でも大丈夫。効果は得られると言われているのです!むしろ何度も繰り返せば良いものでもないようで、15分以上の交代浴には意味がないという研究結果もあるそうです。子育てハムやソーセージの「無塩せき」とは?無塩せきの意味を解説!最近スーパーで見かけることが増えた「無塩せき」のハムやソーセージ。無印良品のホホバオイルを使って芸能人のような美肌を手に入れる方法!超美肌で知られる2児の母・紗栄子さんは、顔も体もどこを触っても同じ触感と噂されるほどの美肌。ホホバオイルやヴェレダなど、オススメの美容オイルも。【3ヶ月で変化!】子どもの性格は親の褒め方ひとつで変わる!難しそうなことは避ける、努力しないで諦める。そんなお子さんの性格に悩んでいるなら、褒め方を変えてみてください。3ヶ月続けた筆者の子どもには明らかな変化が出てきました。新幹線に乗るには、当然ですが、チケットを買わなくてはいけません。日頃何気なくしている子どものお手伝い。座敷あり◎軽井沢で子供連れランチするならココ!軽井沢に子供連れで年に何回も行くポン子が、軽井沢で子供連れランチできる本当にオススメなお店をご紹介します!赤ちゃん連れにもうれしいお座敷のあるお店のご紹介も。人気記事ランキング住まい階段の赤ちゃん対策!階段上にベビーゲートを付けるべき理由とは。views2019.04.272019.05.18子育て【衝撃】スイミングスクールで子供が溺れる事故が発生!親にできる対策を考える。普段は住宅関連企業で働きながら2人の子供を幼稚園に通わせているポン子です。大学で家庭科教員免許を取得。その後大好きなお料理に生かしたくて野菜ソムリエの勉強もしました!また子どもが生まれてからは、子育てに生かせるような心理学の本を色々読んで日々勉強しています。働きながら子育てに悪戦苦闘する毎日。しながらも楽しい日々を過ごしています。人気記事ランキング住まい階段の赤ちゃん対策!階段上にベビーゲートを付けるべき理由とは。views2019.04.272019.05.18子育て【衝撃】スイミングスクールで子供が溺れる事故が発生!親にできる対策を考える。普段は住宅関連企業で働きながら2人の子供を幼稚園に通わせているポン子です。大学で家庭科教員免許を取得。その後大好きなお料理に生かしたくて野菜ソムリエの勉強もしました!また子どもが生まれてからは、子育てに生かせるような心理学の本を色々読んで日々勉強しています。働きながら子育てに悪戦苦闘する毎日。しながらも楽しい日々を過ごしています。アセアセ・・・でも一生懸命更新していきますね!楽しくて素敵な子育て、ポン子と一緒にがんばりましょう☆ポン子をフォローするタイトルとURLをコピーしました。