梅雨の季節は体調の変化が起こりやすく体調を崩しやすい季節です。食事以外で気を付けなければならない記事も書きましたので参考にして下さい。避ける...胃腸に負担をかけることで体調不良の原因になります。食事量も少し減らして、ゆっくりと噛んで満腹感を増やしましょう。〇冷たい物・甘い物・生ものを避ける...これらの食べ物を多く取りすぎると体が冷えやすくなります。それらが原因で下痢、腹痛、むくみなどの症状が出ます。〇水分の摂りすぎに注意...梅雨の季節では、汗をかきづらく水分が体内に溜まりやすくなっています。一日に1~1.5リットルを目安に飲みましょう。〇クエン酸...疲労の原因となる乳酸を取り除く作用があるます。→お酢、かんきつ類、梅干しなど〇ビタミンB1...栄養素からエネルギーを作る役割。花など〇たんぱく質...不足すると疲れやすくなり、免疫力も低下。→動物性(肉、魚、卵、チーズ、乳製品)植物性(大豆、豆腐、)など〇亜鉛...免疫力をアップさせます。→カキ、レバー、うなぎ、ホタテ、アーモンドなど〇カルシウム...ストレスに効きます。→牛乳、チーズ、干しエビ、海藻類、ごまなど食事の衛生管理にも気を付けましょう。体調管理のための栄養、食材を献立の中に取り入れて、暑い夏がきても体調はバッチリ!といえる状態にしましょう。【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。知っていると得!スポーツドリンクの使い分け水分・エネルギー補給が手軽にできるスポーツドリンク。知られざるコーヒーの効果。ドーパ...2016年03月28日ダイエット効果だけじゃない!アスリートにもおすすめしたい【キノコの栄養効果について】キノコはスーパーなど、身近にある食品です。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。