2020.02.04なぜか最近やたらと「筋肉は裏切らない」というフレーズを聞くので、天邪鬼的な気持ちからこちらの記事では筋トレがネガティブに働くことについて紹介します。それらの大体が筋トレのやり過ぎによる影響なのですが、どんなリスクがあるのか知っておくだけでも対策が打てるようになるものです。筋肉は裏切らないからどれだけトレーニングをやってもいいかというと実はそうでもありません。視野を広く、たくさんの情報に触れていきましょう。recognized...ノルウェー科学技術大学とアメリカ・ハーバード大学の研究によると、筋トレに過度に夢中になっている男性は以下のリスクが高まります。見た目を気にしすぎてしまうと、健康的な身体なのに「太り過ぎている」「痩せ過ぎている」と感じやすくなり、うつ病になってしまったり過度なダイエットをしてしまうようです。外国産の筋肉増強サプリメントの中にはBCAAやHMBなどと一緒に、アナボリックステロイドが使われているものがあります。個人輸入で購入する人もいますが、知り合いの人で自律神経を乱すようなケースを見かけたこともあるので、筋トレにハマり過ぎるのも注意が必要ではないでしょうか。オーバートレーニング症候群https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-016.htmlオーバートレーニングは言い換えればトレーニングのやり過ぎです。トレーニングをやり過ぎることで慢性的な疲労状態になってしまいます。体重や体脂肪が急激に減るイライラしやすい寝つきにくい注意力が低い筋肉痛が長い食欲がないなどの症状が出でいるとオーバートレーニングになってしまっているかもしれません。筋トレといった運動に対し、食事と休養がバランスよく取れていないとなりやすくなってしまいます。食事が少なくなってしまうと筋肉が分解されてしまいますので、トレーニングを頑張る場合は栄養のことも学べると良いですね。横紋筋融解症https://www.tokuyaku.or.jp/news/43-member/yakuji/98-2015-03-09-14-36-59.html骨格筋細胞の融解や壊死が起こり,ミオグロビン(myoglobin;Mb)などの筋細胞成分が血液中へ大量に流出し,急性腎不全を起こして致命的となることもある疾患です。怖い病気ですが、個人的にはトレーニングの現場では見たことはありません。マラソンなどの長時間の運動や、HIITなどの強度の高い運動で体を酷使するとなってしまうケースが多いようです。多くの一般的な人は横紋筋融解症になるほどの強い負荷を体にかけることができないようですのであまり気にする必要はありません。過去に強度の高いスポーツをやっていた人が久しぶりにトレーニングをするときに、がんばって追い込み過ぎてしまうかもしれず、その場合は危険です。高温多湿といった環境下で酷使してしまうとリスクが上がるようですので、「適度に運動する」ということを忘れないようにしましょう。痙攣(けいれん)もしトレーニング中に以上のような症状が起きた場合は中止し、医師に相談するようにしましょう。大石さんという医師の論文です。激しい筋トレをすると体の抗酸化・防御機能が対抗できない程の大量の活性酸素が出てしまい、体に悪影響を与えるといった内容です。活性酸素は老化の原因とも考えられています。適度な運動であれば逆に活性酸素がポジティブに働くといった内容も記されていますので、運動強度のコントロールは非常に大切だということですね。急にがんばりすぎない、強度を上げたければ徐々に上げていくということが求められます。まとめ結局のところ、トレーニングを急にやり過ぎないことや、過度に美しさを求めないことが大切ということです。強度の調整は意外と難しいため、トレーニングの相談をできる人(強要しないタイプの人)が周りにいるのであれば相談しましょう。いった点について我々のようなトレーナーがいますので、気軽にご相談いただければと思いますね。本来の身体を取り戻すパーソナルトレーニングマンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。姿勢や身体の痛みを改善し、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。・ダイエットやスポーツのトレーニング小さなことでも構いません、お気軽にご相談ください。>※初回は半額でご利用可能です。翔吾パーソナルトレーナーフリーで活動している現役のパーソナルトレーナーです。筋膜リリース【下半身】パーソナルトレーニング検索する。