タオルで簡単ストレッチ。タオルで簡単ストレッチ。【楽チンからだ作り】vol.6上半身をすっきり伸ばす基本の3ストレッチ。身近にあるタオルを使って簡単にできる、安心で安全な初心者向けストレッチを紹介します。関節の動きが悪く、手が届かない、回りにくいなど、正しい姿勢を取るのが難しいときに、タオルが補助の役割をしてくれるので、体が硬い人でも大丈夫。動きは反動をつけないよう、ゆっくり時間をかけてできる限り大きく、タオルを引っ張らないようにしてたるませずに行うのがコツです。両手を肩幅程度に開きタオルを握る。腰への負担を減らすため、膝の力は抜いておく。息を吐きながら、腕をゆっくり頭上に。腰に痛みがなければ、膝を徐々に伸ばす。伸ばすときに息を吐くこと。これを朝晩10回ずつ繰り返す。両肘を90°にした幅を限度に幅を調節しタオルを持ち、頭の上に。この時、肘、膝の力を少し抜く。息を吐きつつ、片方の腕をゆっくり斜め下におろしタオルを引き、腕の裏を伸ばす。この時、急に強く引っ張らないこと。上がった肩の後ろ、腕の裏が伸びたら、息を吸いつつ元に戻る。これを朝晩、左右10セット繰り返す。タオルをカラダの後ろに回し、手のひらを上にしてタオルを両手で持つ。両手の間隔は肩幅程度に絞り、膝を少し曲げる。息を吐きながら膝を伸ばし、肩甲骨を背骨に寄せるように胸を張り、同時にゆっくりとできるだけ腕を上げる。以上の3つの基本ストレッチを朝晩10回繰り返すことで、上半身がすっきり伸ばせます。そのほか、四十肩や肩の痛みを癒すストレッチなどは本誌でチェックを。記事中の商品価格は、特に表記がない場合は本体のみ(税抜き)の価格です。税込表記の商品は、配信日が2019年9月30日以前の記事は消費税8%、2019年10月1日以降に配信の記事は10%(軽減税率適用のものは8%)が含まれています。痩せるより大切なことは幸せに生きるかどうかよ!」からだ太る時間、太らない時間、賢く食べて痩せる方法。