干し芋が大好きでした。昔から物が大好きだったのですがアトピーということもあってかなるべく白砂糖が使われていない自然の甘さのある食べ物を食べるようにしてきました。チョコやクッキーよりも干し芋や干し柿といったジジ臭い食べ物がとても好きです。今回はそんな干し芋大好きな僕がアトピーの方が干し芋を口にするのはどうなのか?ということについてお伝えします。まとめスポンサーリンク干し芋がとにかく大好きアトピーという持病があると両親から食事内容を管理されがちです。皆がお菓子を食べているので自分も食べようとすると「食べちゃダメ!」と怒られます。白砂糖たっぷりのお菓子はアトピーを悪化させるので食べてはいけないと指導されます。ところが、自然由来の甘さに関しては両親からの規制もユルユルでした。バナナやリンゴ、いちごなど甘くてジューシーな食べ物をたくさん食べていました。焼き芋や干し芋、干し柿も甘くて美味しいので大好きでした。白砂糖がアトピーに良くない2つの理由そもそもの疑問としてなぜ白砂糖は食べてはいけないのか?それは糖分の塊だからです。糖は適量であれば問題ありませんが一線を超えると体に害を与えます。・糖ストレスの増加この2点です。人間の体は糖分の多い食べ物を食べると血糖値が上昇します。体は血糖値を平均値にしておきたいのでインスリンと呼ばれるホルモンを使い血糖値を下げようと働きかけます。白砂糖などの糖分は『急激に』血糖値を上げるため体もビックリしてインスリンを必要以上に分泌しようとします。その結果、血糖値は下がるのですがインスリンを出しすぎたことで正常値以下にまで血糖値を下げてしまう場合があります。今度は血糖値を上げないといけません。血糖値を上げるホルモンはコルチゾールやアドレナリンです。このホルモンが分泌されることでやっと正常値に戻せるのです。副腎がかなり疲労するということです。インスリンにせよコルチゾールにせよ副腎という臓器から分泌されます。アトピーに同じみのステロイドは副腎から分泌されるコルチゾールを石油と混ぜ合わせて人工的に作ったものです。ステロイドに頼らなくても副腎からコルチゾールが分泌されれば天然のステロイド薬になるのです。副作用は一切ありません。ところが、血糖値を上げることに大切なコルチゾールを消費しているとアトピーを抑制する分が足りません。糖質を多く摂る→血糖値の乱高下→コルチゾールが大量に必要になる→コルチゾール不足→アトピー悪化という図式が完成します。✅糖ストレスの増加もう一つ、糖には厄介な性質があります。それは、タンパク質を弱らせる現象です。これを糖ストレスと言います。タンパク質というのは人間そのものだと考えても過言ではありません。「そんな大袈裟な(笑)」と思うかもしれません。人間の血管も内臓も皮膚も全てタンパク質から構成されています。糖がタンパク質を弱らせることはつまりは体を内側からボロボロにするという意味です。アトピーとかかわり合いの深い腸もタンパク質から作られています。糖を摂りすぎることで腸が弱くなり腸壁に穴が空くリーキーガット症候群を発症させる危険性があります。した理由から糖質の多い白砂糖はアトピーには良くない代物と言われているのです。自然由来の甘さならOKなのか?ここで多くの方が感じる疑問が1つあります。「自然の甘みはどうなの?」ということです。糖質の多い食べ物は血糖値を急激に上げるのでアトピーには良くありません。自然由来の甘さだとしても糖質が多いことには変わりないです。「それじゃ止めたほうが良いの?」と思うかもしれませんがそうとは言い切れません。この中で果物はオススメしません。果物に含まれている果糖は吸収率がとても良いので血糖値を急激に上げてしまいます。アトピーの場合であれば果物はあまりおすすめしません。それに比べて干し芋や焼き芋は比較的に緩やかに血糖値を上げるので安全性は高いほうだと言えます。甘いものが食べたいな〜でも、お菓子は控えたい。そんな時に干し芋や焼き芋は体への負担は少ない食べ物です。食べ過ぎは注意いくら血糖値の上昇が緩やかだからと言って食べ過ぎは注意です。糖が入っていることは変わりないので干し芋や焼き芋であっとしても糖ストレスやホルモンの無駄遣いを引き起こす危険性は十分にあります。今の食べ物というのは人間が食べやすいように品種改良が施されています。全体的に甘みが強いです。干し芋や焼き芋を食べるとその甘さに驚かされます。それだけ糖が入っている証拠なのでたまに食べる程度なら問題ないですが頻繁にパクパク食べるのは控えましょう。糖質カットの優先順位アトピーに効果的な食事法として糖質制限があります。これは糖質の多い食べ物をなるべく控える食事法なのですがアトピーにかなり有効です。白砂糖を避けることは最も最優先として次に避けて欲しいのは小麦製品です。小麦製品は血糖値を上げやすくアトピーの場合は控えましょう。いっても小麦製品は姿かたちを変えて日常生活にかなり浸透しています。・ビール・調味料などは小麦が使われています。完全に避けるのは難しいかもしれません。量を減らすように意識するだけも大分変わります。果物は先程お伝えしたように血糖値を上げやすい性質があります。小麦、果物が減らせたら米も食べないほうが良いです。日本人には難しいかもしれませんが米は品種改良の影響もあってか甘いものがとても多くなりました。米を沢山食べることはアトピーを悪化させるのでなるべく控えたいところです。僕自身、白砂糖を避けるようにして小麦、果物、米の順番で規制しました。今は米を食べなくても大丈夫な状態です。結局、人間は習慣の生き物なので米を食べない生活を送っていれば特に食べなくても気になりません。逆に米に必要以上に執着がある場合は糖による依存症の可能性が高いです。糖には麻薬レベルの中毒性があります。中毒から抜け出すためにも糖質制限はオススメです。まとめ・糖分は大切なホルモンを無駄遣いさせ、体を弱らせアトピーを悪化させる・自然由来の甘さであっても注意が必要。・果物や小麦はアトピーの方は避けたほうが良い。・イモ類に関しては食べてもいいが、食べすぎないように注意する。「参考になった!」という方はこちら↓をクリックして下さい。ステロイドを使用するのかどうか、です。布団の使い方でアトピーが軽減します。無意識に掻いてしまうことが多いです。寝ている時は理性で制御できません。今回は糖質制限についてです。詳しく解説していきます。美意識が高い人に愛されています。アトピーとの関係性について解説します。人体の臓器は繋がっています。腸をキレイにしましょう。いった事が書かれています。非常に重要な臓器です。ある程度制限する必要があります。一人食べられないのはツライですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。食事制限スポンサーリンクプロフィールトシ幼少期からアトピーに苦しみ続け、普通の日常に憧れを持ちながら過ごしてきた。してアトピーを完治させたいと思い、ブログを通して改善に効果があった方法や最新情報を提供しています。Pinterest目次へトップサイドバースポンサーリンクプロフィールトシ幼少期からアトピーに苦しみ続け、普通の日常に憧れを持ちながら過ごしてきた。してアトピーを完治させたいと思い、ブログを通して改善に効果があった方法や最新情報を提供しています。未分類タイトルとURLをコピーしました。