2018年1月9日90日で体質と人生を変えるハーブヨガプログラムハーブヨガマガジン人生に恋する生活習慣Tune-inを終えると、姿勢美法のプロセスです。このプロセスの目的は、自分の体に敏感になり、その声を聞こえるようになること。自分の体の声を知ることは、あなたが美しく、健康に、愛に溢れた生活をするためには必須の作業です。体の敏感さを取り戻すのか?自分の体からのメッセージに敏感になろうという姿勢こそが、心と身体を理解する一番の基礎だからです。実際には人間関係の基礎をなすからです。自分の体という命の基礎部分に無頓着な状態では、誰かとの愛を共有することは難しいでしょう。そのために姿勢美法には以下の3つのステップが存在します。その1:脱力する上図:脱力は動物から学ぶまず脱力です。これは体の力を抜くこと。姿勢美法ではまず最初に脱力を促す動きを行い、体中の意識の偏りを知り、それを解放することを行います。脱力を行う理由はあなたの心と身体を子供の頃に戻すためです。ガチガチの心と体では決して何かを学ぶことはできないため、まずはゆっくりと息を吐き、瞬間的に脱力することを目標にしましょう。脱力するために動物や子供を入念に観察しましょう。緩急のあるクラゲの動きは脱力をマスターする上で非常に分かりやすいのでお勧めです。その2:体軸(丹田)を意識して、鍛える体軸とは体の中心を通っている、あなたの中心部分を指します。ここで肝要なのは丹田の位置です。ここには東洋の身体観の叡智が詰まっています。丹田の位置は第二の脳と言われるほど、神経と血管が交錯しており、この部分を鍛えることで全身の調子を整える事が出来るのです。これには壁を使って一連の動きを行うエクササイズを紹介しています。姿勢美法のエクササイズについては拙著『姿勢美法』を参照し、国際ハーブヨガ協会のホームページに公開している無料動画を参照するとよいでしょう。動画でわかる姿勢美法その3:ゆがみと対話するそして、最後は歪みとの対話です。姿勢美法は単なる筋肉運動ではありません。歪みとの対話を通じて完成するものです。そもそも、歪みはどこから来ると思いますか?多くの場合、歪みは骨格の歪みではありません。骨格の歪みは先天的なものですが、筋肉の歪みは後天的なものです。生まれてからの環境や習慣の仲で形成されていきます。筋肉の歪みがどうしてできるかというと、その筋肉を過度に使うから発生します。して、その部位の筋肉だけを使うんでしょうか?それは、その部分の筋肉を使いたいという心理的な欲求があるからです。心の欲求→動きの欲求→筋肉の欲求→歪みの固定化となっているわけです。よって、歪みと心を対照して考えることができれば、知らず知らずのうちに自分が蓄積してきた心理的なものまで分かってしまうのです。驚くことに自分がその歪みの正体に気付き、姿勢美法のエクササイズを行うようになると、歪みは自然と溶け出していきます。姿勢美法では以下のように歪みの発しているメッセージを読み取っていくことができます。今のことだけに没頭していたい。結果はともあれさっさと実行したい。