【金スマ】ロングブレスで石原慎太郎さんが激変。【金スマ】ロングブレスで石原慎太郎さんが激変。2020年2月9日SHAREツイートシェアはてブLINEPocket12月27日放送の【中居正広の金スマ】では、俳優の美木良介さん考案の呼吸法「ロングブレスダイエット」が特集されました。いま高齢者の間でも効果的なトレーニングとして注目を集めています。歩くのが難しかった石原慎太郎さんも、ロングブレスをエクササイズに取り入れることで、激変。小走りで歩けるまでに回復しました。そのやり方は?番組で紹介された、石原さんもチャレンジしてきた最新ロングブレスのやり方をかんたんにまとめました。番組を見逃した方は参考にどうぞ。足踏みロングブレス【金スマ】を見た感想とまとめロングブレスダイエットとは?ダイエットに効果があるとされ、7年前からブームが続いている「ロングブレスダイエット」。俳優の美木良介さん考案の呼吸法です。→美木良介さん「ロングブレス」公式サイト「ロングブレスとは、僕が考案した”強く長い呼吸”を繰り返す呼吸法のことです。­かけは、長年にわたり悩まされてきた腰痛の悪化でした。腰痛には、腰や背中のインナー­マッスルを鍛えることが効果的だといわれています。腰に負担のかかるような激­しい筋トレはできない。なにか別の方法がないかと考えていたとき、以前、耳にした呼吸­を使ったリハビリの方法を思い出したんです。引用:https://jisin.jp/具体的なやり方は、こちらの動画を参考にどうぞ。ロングブレスの基本的なやり方お尻にえくぼを作るように力を入れる片足を半歩前に出す。重心は後ろの足にのせる胸に寄せた脚をたおし、胸のうら側を伸ばす両側の肩甲骨を大きく寄せる。息を吐く準備をする腕を大きく振り下ろしながら、3秒で一気に息を吐くその後4秒でゆっくり息を吐き続ける10秒✕6回繰り返す詳しいやり方は、【金スマ】でも紹介された美木良介さんのこちらの本でどうぞ。そのやり方は?ロングブレスはダイエットだけじゃないロングブレスの考案者・美木良介さんは、もともと坐骨神経痛を患っておられたようです。その時に出会ったお医者さんに、呼吸法によるトレーニングを勧められ、一ヶ月ほど試したところ、痛みが消えてなくなったとのこと。美木良介さん考案のロングブレスは、ダイエット方法であり、全身健康法でもあるですね。ロングブレスを利用したダイエットに興味がある方は、まずこちらの本を読んでおくと良いと思います。リンク石原慎太郎さんに起きた激変27日放送の【金スマ】によると、歩くことが大変だった石原慎太郎さんが激変、元気にしっかりと歩けるようになったとのことでした。その理由は石原さんがロングブレストレーニングを取り入れているからと紹介。ロングブレス療法を勧められ、トレイニングに通う内に、なんとか安心して、毎日二キロは大股で歩けるようになりました。後遺症の影響があった石原さんが、ふたたび歩けるまで回復したのは、ロングブレスを加えたエクササイズにチャレンジしたからでした。エクササイズをはじめて1年3ヶ月後には、かなりの速度(ほぼ小走り)で歩けるまで回復。2年3ヶ月後には、87歳とは思えないほど、勢いのあるスクワットができるまでに。石原さんはなぜ歩けるようになったか?【金スマ】で紹介された医学博士の末武信宏先生によると、呼吸法には次のような効果があるとのことでした。脳神経細胞が活性化する末武信宏先生は「呼吸法によって歩行がスムーズにできるようなることがある」と話しておられました。お医者さんのお墨付きのトレーニングなら、安心です。最新ロングブレスのやり方27日放送【金スマ】で紹介された最新ロングブレスは、高齢者でもできるように、椅子に座ったままトレーニングできます。足をクロスさせてお尻をしめるお腹を引っ込めたまま、息を鼻から吸って口から吐く全身(指)に力を入れて、腕を振り下ろしながら7秒で吐く番組でも紹介された美木良介さんの本はこちら。石原さんも挑戦したロングブレストレーニングは3種類。スクワットと足上げ、そして足踏みでした。ポイントは毎日、続けること。呼吸法と運動を組み合わせたトレーニングが、ロングブレススクワットです。足上げロングブレスでは、腸腰筋が鍛えることができます。これを続けると、ぽっこりお腹が解消するようです。壁を支えにしてまっすぐ立つ(座ったままでもOK)口から息を吐きながら、かた足を直角にあげる鼻から息を吐きながら、足を下げる反対の足も同じように行う30回1セット足踏みロングブレス足踏みロングブレスのポイントは、足踏みに合わせて手を大きくふることです。することで手と足が連動し、カラダが動きやすくなるようです。足踏みロングブレスのやり方まず大きく手をふるそれに合わせて足踏みする4歩で鼻から息を吸い、4歩で口から息を吐く【金スマ】を見た感想とまとめロングブレスがダイエットだけでなく、アンチエイジングに効果があることは驚きですね。【金スマ】では、歩行が難しくなっていた石原慎太郎さんが、ロングブレストレーニングを取り入れて、無理なく歩けるようになったと紹介されていました。石原さんがされていたように、椅子に座ったままでもできるかんたんな呼吸法とエクササイズなので、無理なく続けられそうです。ダイエットには効果抜群のロングブレス、ぜひぜひ試してみたいと思います。【この差って何ですか】舞茸をお鍋に足すだけで太りにくい。【青空レストラン】モッツァレラチーズの通販方法。...人気記事TOP10【マツコ/50日間で女性の顔は変わるのか】バーキン漬け女性のお顔の結果。views【マツコ/50日間で女性の顔は変わるのか】イタリア人に褒められた女性の結果。views【金スマ】ロングブレスで石原慎太郎さんが激変。views【マツコ/50日間で女性の顔は変わるのか】表参道の25ansで働いた女性の結果。views【ガッテン】長芋を食べて便秘解消。ケア旅行フードモノお店お金ライフスタイルエンタメブリリカ毎日をエンジョイがモットー。【林先生の初耳学】ロバート馬場さんおすすめの塩4つ/フレーバーソルトも。【あさチャン】ビタミンエース(ACE)で免疫力UP。