ハゲ予防.netハゲ予防.net20代から始める、将来ハゲずに歳をとる生活メンタリストDaiGo氏による「髪の毛」に関係する動画のまとめメンタリストDaiGo氏は髪の毛に関する科学をまとめた動画をこれまで(2019年8月現在)に3本ほど動画投稿サイトに投稿しております。・メンタリストDaiGo「今からでも遅くないハゲを防ぐ【意外な習慣】とは」これからも髪の毛ネタの動画をまだまだ投稿していくでしょうが、いったん現時点で彼の主張している髪の毛に関しての科学的改善方法をまとめてみたいと思います。メンタリストの提案する薄毛改善のまとめ率直に現時点でのDaiGo氏が提案する薄毛改善方法をまとめると専門クリニックに通って自宅でケアをすることになりますね。メンタリストDaiGo氏の主張:1:薄毛専門クリニックで治療を受ける2:プラスαとして頭髪ケアを行うこと3:運動を習慣化すること4:サプリメントなどは使わない以上が「科学的な薄毛治療方法」とのことです。注意していただきたいのは「なんとかンデランス」のようなものではなく、行くべきが専門の医療機関である点です。専門とは言いましたが、いわゆる薄毛に関する知識のある医療機関(皮膚科の病院など)でもOKです。動画内ではそういった機関を受診した上での「毛が生える心理学」ということで、様々な科学的な知識をご紹介しておりましたね。「なんとかンデランス」はおそらくは「アデランス」のことだとは思うのですが、確かにアデランスだとしっかりと内側から髪の毛が生えてくるような頭皮状態にすることは難しい、というかほぼ不可能です。アデランスはあくまでも見た目的に髪の毛があるように見せるためのサロンのような機関になってくるので、昔の頭皮状態のように髪の毛が生えてくるような頭皮状態に回復させるための場所ではありません。このあたりの話はまた長くなってしまうので、詳しくはまた後日やることに致します。2:プラスαの頭皮ケア専門の機関を受診しながら、日常の生活の中に「プラスαの頭皮ケア」を採り入れることで、薄毛治療がより効果的になるとのことです。さまざまな薄毛に効果的な食べ物や習慣の紹介がありましたが、彼の主張を体のしくみの部分から纏めていくと「細胞の分裂と増殖の促進」と「髪の毛を脱毛から守る」ことを促しているように僕は感じました。動画のなかにもありましたが、例えばパナックスジンセン(高麗人参)を摂取したり運動を習慣づけたりすることで細胞(特に頭皮や毛根)の分裂と促進を促すことが一つ重要であり、またリンゴなどを食べることは髪の毛に関する科学をまとめた動画をこれまで(2019年8月現在)に3本ほど動画投稿サイトに投稿しております。新成分として紹介されていたサメの軟骨などはどちらかと言えば運動した際に受けられる細胞の分裂・増殖寄りの効果になってくるため、脱毛成分が原因の活動を抑止する効果はないということですね。3:運動を習慣にするこのブログでも何度も言っておりますが、適度な運動は頭皮によいです。今回のDaiGo氏の動画の趣旨としては、運動による成長因子の活性化が期待できるためであるから、とのこと。成長因子とは、再生医療の分野でも使われているような細胞の分裂と増殖を促進させるものになります。DaiGo氏もまだ詳しいことはよくわかっていなのですが、この因子によって頭皮内の毛細血管が修復されることで髪の毛に栄養がしっかりと運び込まれて、結果として髪の毛が生えてくるようになるんだとか。それ以外にも成長因子って様々な再生分野に使われているくらいですから、例えば髪の毛そのものの生成にも直接かかわっていたりしているんじゃないでしょうか?とにかく適度な運動は髪の毛にいいですし、DaiGo氏は自身の専門分野であったにも関わらず言及がありませんでしたが、メンタルにもいいです。メンタルは髪の毛と繋がっている部分があるので、経路はどうであれ髪の毛にはいいんですね。過度な運動は逆効果になってしまうので注意しましょう。4:基本サプリメントは使わない医院などで処方されている薬を使用する分には問題ないですが(むしろ処方されているのであれば絶対に使った方がいいですね!)、独自に薬局などで購入するサプリメントには髪の毛に対しては大した効果は期待できないとのことです。サプリメントの種類によっては「健康被害を損なってしまう可能性があるという研究報告が挙がっている」という旨の動画を別に投稿していたりするため、彼としてはサプリメントは健康効果を高めるものというよりも、むしろリスクを引き上げてしまうものである認識が強いのかもしれません。実際に科学的にはサプリとしてのビタミンB12や葉酸は大腸癌のリスクを引き上げるなんていう研究も出ていたりするみたいですからね。(あくまでサプリメントとして服用する場合、ですよ!)別の動画の中では「ビタミンDとビタミンK以外は飲まなくてもいいんじゃなかなぁ」なんてことも発言されていたのも、この科学の見解が根底にあるからなんじゃないかなと思います。いかがでしたでしょうか。薄毛クリニックに行き、リンゴや高麗人参を食べながら、運動を習慣化させて、サプリメントに頼らない生活を送る。いうものになりますね。科学の論文をベースに彼が発言しているとは言え、人の体はみなそれぞれ微妙に違っています。リンゴアレルギーの人にとっては、この方法を行っていれば薄毛改善どころではなくなってしまいますよね。これらの知識はベースの考えとして置いておくだけにして、自分の体の状況に合わせてアレンジをしていくことが望ましいように思います。生活習慣を改善させよう!当ブログのタイトルにも謳っている「ハゲ予防」ですが、正しいハゲや薄毛の予防はいわゆる初期の薄毛程度であれば治すことが比較的容易にできて、かつ髪の毛を生やすことができるものであると思っております。「比較的容易に」とは言いましたが人によって何が簡単なのか違ってくると思いますので、ここでは「自宅でもできるレベルで容易に」と謳うことにしましょう。今回紹介することは僕も毎日生活に取り入れており、その効果を日々実感しているため非常にオススメです。段落タイトルについて。薄くなっている髪の毛を生やしたり(濃くしたり)、ハゲ(脱毛)を予防するための、最も効果的で手軽な方法とはズバリ生活習慣の改善です。生活習慣の改善と聞いてしまうとなんだか非常に難しそうな印象を受けてしまうかたも多くいらっしゃると思います。本気で突き詰めていってしまえば、生活習慣の改善など限度のない自己修行のようなものですから、それこそ修行僧のような状態にまで究めつけてしまうことができます。最初から修行僧のような完璧さを自分に課してしまうのはストレスとなってしまい髪の毛に逆効果になる可能性もありますので、まずは身近にあるものから一つ一つ改善していくようにしていけば十分です。「改善の余地のある生活習慣」にはどういったジャンルがあるのかをざっくりとですが見てみたいと思います。以下の4種類に分けられるでしょう。普段当たり前と言われていそうな「生活習慣のジャンル」ですね。事前にこのように生活習慣をパターン化して認識しやすくしておくという作業は重要であると思います。つづいてそれぞれのジャンルの中でどのような改善を取り入れれば髪の毛の環境も改善するのか、自宅でも簡単にできるような事例を取り入れながら説明していきたいと思います。飲食は髪の毛を含めたすべての体づくりの根幹に直結しているため、あげた5つの要素の中でもとりわけ重要なものになってくるでしょう。飲食と髪の毛の関係として、世間では「●●は髪にいい」「●●はハゲる要因になる」という情報が錯そうしていますが、人の数だけ体質があり、またその人の食の好みなどで精神面からくるストレスが髪の毛に大した好影響を与えてくれずに終わってしまう可能性もあります。意識的にそういった食材を採り入れるようにすること自体が中々難しく、続けられずに気が付いた時にはすっかり実践していなかったなんてことにもなってくるかもしれません。いった様々な面を考慮して、僕はハーブティを飲む習慣と取り入れるべきであると思っております。以前ハーブティについての記事を書きましたが、ハーブティには様々なビタミン・ミネラルといった栄養が抽出されているので、普段飲むものに置き換えてしまうだけで簡単に育毛を行うことができてしまうわけです。「味が好みではない」というケースを除けば、継続することが非常に容易です。髪の毛のケアというものは一朝一夕で効果を実感することはできません。毎日の積み重ねで、少しずつ結果として現れてくるため、継続することも簡単である「お茶」をハーブティに代えて、しっかりと確実な薄毛対策をしちゃいましょう。ちなみに僕はルイボスとマテを飲んでしばらくたちますが、明らかに飲む前よりも髪の毛の調子がいいです。2019夏」という記事でも書こうと考えているので、こうお楽しみに・・・。睡眠も非常に重要であることはみなさんご存知の通りだと思います。「1:飲食」で摂取した栄養素をしっかりと体に吸収させるためには良質な睡眠が必要不可欠であるため、睡眠をおろそかにしてしまうとせっかく頑張って摂取した栄養素もそのまま老廃物として流れ出てしまう割合が増えてしまいます。自律神経のリズムが乱れてしまうので、ただしいホルモン分泌が行われなくなってしまって、さまざまな諸症状、特にホルモンの影響を受けやすい髪の毛に関しては、大きな影響を受けてしまいがちです。十分な睡眠時間を確保して、しっかり早寝早起きができるように努めるようにしましょう。ゴールデンタイムが22~26時までと言われていますが、最近の研究だととくにそういった決められれた時間はなく、季節や住んでいる場所などによって変わってくるため、とにかく朝目覚めたときに「あ~よく寝た!」という充実感が得られるような睡眠がとれることが理想的です。「スマートフォンなどの電子機器機で就寝直前までYouTubeを再生している暇があるならば、とっとと寝なさい」ということですね。電子機器+視聴覚の興奮+ブルーライトは、就寝直前の生物が浴びるものではありません。運動の習慣がある人は無い人に比べて健康的でいられることは皆さんご存知の通りです。適度な運動はストレスの発散に非常に効果的であり、また細胞の分裂と増殖を促す働きがあることが研究によって分かっております。先日はメンタリストDaiGo氏が「ハゲを防ぐ意外な習慣とは」という動画を投稿サイトに投稿しており、運動の大切さをしっかりと啓蒙しておりましたが、適度な運動はメンタルの向上にも効果があるため、心身共に健康になるためには適度な運動は取り入れるべきですね。注意しなければいけないのはあくまでも適度な運動であるということです。過度な運動を習慣化してしまうと逆に体にストレスとなってしまいます。「過度な運動でなきゃストレス発散にならない!」という人は、それがその人にとっての「適度」であるため、正直人によってどのくらの運動量があっているかはばらばらので、習慣化したときにいろいろと試してみるようにしてください。適度の運動を習慣化させることで、「2:睡眠」の質も向上することが研究により明らかになっております。運動を習慣化させて、その好影響で睡眠の質も上げる。いいことづくしの連鎖を目的として、運動を習慣化させてみてはいかがでしょう。●4:嗜好品もしかしたら「1:飲食」と内容的にかぶるかもしれません。嗜好品、いわゆる酒、タバコ、偏食、そういったものたちのことをここではそう呼ぶことにします。嗜好品と通常の飲食品との決定的な違いは「それを摂取しなくても正直問題ないが味や香りが病みつきになる」ものです。いったものに代表される酒やタバコの類は、ついつい摂りすぎてしまって健康面を損ねてしまうケースが多いです。酒なんかも適量を守って楽しんでいればプラスの面もあったりするのでいいのですが、その適量を守るのが非常にむずかしい・・・。嗜好品は「嗜んで好むもの」なので、ストレスの発散(厳密にはストレスの発散をした「気」になるため)には非常に効果的ですが、その裏側では肝臓などの臓器がフル稼働をして、アルコールやらニコチンやらの分解作業に勤しんでいます。結果として度を越したたしなみは、嗜好品のプラス面よりもマイナス面の方が際立ってしまうため、酒は適量を厳守し、タバコにいたっては一切口にしないようにした方が髪の毛にとってはありがたいのです。「それだとストレスが溜まる・・・」のであれば別の方法で発散するようにしましょう。「化粧品」とは書きましたが、ここでは「シャンプー」と「整髪料」のことをそう呼ぶことにします。いわゆるこのような化粧品の類のものは自分の肌にあっているものを使用することが大原則となってきます。現実問題はなかなか自分の肌に合うものって分からないですよね。シャンプーなんかもいろいろ試してもいまいちしっくりこない・・・そんななかなかいいものが見つからないというならば思い切って湯シャンなんかに切り替えてしまうのも一つの手です。念のためにお話しておきますが、湯シャンとはシャンプーを使用せずにシャワーのぬるま湯のみで頭髪を洗浄する洗髪スタイルのことを呼びます。シャンプーや、もしくはシャンプー的な整髪剤すらなかったころの文明下の人類は、みなただの水だけで髪の毛を洗っており、それで髪の毛の健康を保っていました。現代の研究でもシャンプーを使った洗髪よりも湯シャンで先発していた方が髪の毛の健康が保たれることが証明されているので、湯シャンを選択肢とすることは全然アリだと思います。湯シャンの場合は臭いがキツくなってしまうことがデメリットですが、そのあたりはまた別の機会にお話ししたいと思います。整髪料に関しては、しっかりと洗髪時に落としてあげるようにしてください。これも薬品ですので、合う・合わない問題が生じてきます。僕は整髪料なんて使わない方がいいじゃないかなぁなんて思っており、僕自身は整髪料は一切使わないのですが、もしも使用をやめられないのであれば自分の肌に合うものを選び抜くようにしてあげてください。洗髪時にしっかりと洗い落とすように、そしてくれぐれも洗い過ぎないように。う~ん、やはり整髪料はめんどうくさいですね。(笑)いかがでしたでしょうか。大きく5つにジャンル分けをして、その中でもとりつきやすそうなものをそれぞれでピックアップしてみました。今回挙げたものを全て同時におこなわなくてもいいです。挙げたものの中から自分にとって最もとりつきやすそうな改善点を一つ認識して、まずはそこから行うことから始めてみてください。何度も言いますが、継続することが大切です。僕の場合は飲み物をハーブティに代えることが最も手軽にできていいのではないかと思います。ハーブティに関しては様々な種類がありますが、お勧めのものをご紹介しておきたいと思います。