0今日のランニングは、とてもしっくりきた。一昨日、献血で400ml抜いていたため、昨日は調子が上がらず3.5kmの欄でランで済ませたにも関わらず、今日のコンディションは疲れを全く感じさせないものでした。そんな中で16km走ってみると、今までにはないくらいに、頭の中で描くランニングフォームと、リアルのカラダの動きが重なりあっていました。体幹がぶれていないというのは大前提で、次のメソッドを実践していきます。1)胸を張るような感じで、胸全体で少し前に押し込む。2)胸を押し込むのに合わせ、足元からカラダ全体を前に傾ける。3)カラダを傾けることで、着地した足が中速部から前足部への体重移動がスムーズに行えるようになる。4)股関節を利用した、足の回転を利用した走りができるようになり、腰を高い位置に保てるようになる。同時にストライドも広がる。5)腕の振りは、肩を起点に同じ軌道を描き、肩甲骨を意識して後方に振る。このプロセスをやることで、力を入れずに、スムーズな走りができるようになった。フォームが乱れたら、1)から再度見直す。ペースアップをする時は、足の引き上げのスピードを上げ、ケイデンスを上げるようにする。今回のランでは、タイムは余り早くなかったものの、体重移動をうまく利用しているためか、後半になってもスピードが落ちず、ばてなかった。このプロセスをみると、ランニングのレクチャーで「肩を支えてもらった状態で、前傾した体制を作ってからスタート」というメソッドに近いものがあるので、この教え方は理にかなっているなと思った。今日のランニングは、とてもしっくりきた。一昨日、献血で400ml抜いていたため、昨日は調子が上がらず3.5kmの欄でランで済ませたにも関わらず、今日のコンディションは疲れを全く感じさせないものでした。そんな中で16km走ってみると、今までにはないくらいに、頭の中で描くランニングフォームと、リアルのカラダの動きが重なりあっていました。体幹がぶれていないというのは大前提で、次のメソッドを実践していきます。1)胸を張るような感じで、胸全体で少し前に押し込む。2)胸を押し込むのに合わせ、足元からカラダ全体を前に傾ける。3)カラダを傾けることで、着地した足が中速部から前足部への体重移動がスムーズに行えるようになる。4)股関節を利用した、足の回転を利用した走りができるようになり、腰を高い位置に保てるようになる。同時にストライドも広がる。5)腕の振りは、肩を起点に同じ軌道を描き、肩甲骨を意識して後方に振る。このプロセスをやることで、力を入れずに、スムーズな走りができるようになった。フォームが乱れたら、1)から再度見直す。ペースアップをする時は、足の引き上げのスピードを上げ、ケイデンスを上げるようにする。今回のランでは、タイムは余り早くなかったものの、体重移動をうまく利用しているためか、後半になってもスピードが落ちず、ばてなかった。このプロセスをみると、ランニングのレクチャーで「肩を支えてもらった状態で、前傾した体制を作ってからスタート」というメソッドに近いものがあるので、この教え方は理にかなっているなと思った。コメントするには、ログインが必要です。