2019.02.22アトピーにオススメする入浴方法3箇条とは?肌を乾燥させない秘訣トシです、アトピー向けの入浴方法を公開します。毎日お風呂に浸かっていますか?日本は古くから入浴する文化があり健康法として知られています。今回はそんな入浴についてアトピー改善に効果的なお風呂の入り方を紹介します。日本では古くから浴槽に浸かるという文化が根づいています。入浴すると良いのでしょうか?基本的に入浴することで得られるメリットは以下の5つです。良くなれば体内の栄養素を細胞たちで行き渡らせることができ日々、仕事でコリ溜まった体を温かいお湯でほぐしてあげることで明日も頑張れるというものです。最近はシャワーで済ませる方がとても増えてきているようですが手っ取り早く体を健康へと生まれ変わらせるには入浴は必須です。入浴はアトピーに効果的です。入浴方法を間違えると逆にアトピーを悪化させます。あなたもお風呂上がりに痒くなってアトピーが悪化したという経験が1度はあるのではないでしょうか?僕は何度もあります。その経験からも言えることですが入浴は確かにアトピーに効果的ですが正しい入り方を知る必要があります。✅高温は絶対にダメ!熱いお風呂が好きだからといって42度など高温で入浴するのはNGです。入浴後の肌の水分量に関する実験によると38度で10分ほど入浴したパターンと42度で10分ほど入浴したパターンでは『42度の方が肌の水分量は減った』ということが分かっています。要するに、熱いお風呂に入ると入浴後に肌が乾燥するのです。肌の潤いを保つにはセラミドと呼ばれる保湿成分が重要な役割を担っています。熱いお風呂に入るとセラミドが流され余計に肌が乾燥してしまうのです。✅長湯&何度もお風呂はNG入浴が健康に良いと聞いて「それじゃ、今日から毎日2回はお風呂に長く浸かるようにしよう!」と考え、1時間近く長湯する方がいます。長湯&何度も入浴はNGです。長湯をすることで肌の保湿成分であるセラミドはお湯に浸かることで外へと流出してしまう性質があります。長湯をすれば逃げていくセラミドの量も多くなるのでそれだけ肌が乾燥します。何回も入浴をすればそれだけセラミドが逃げる機会が増えることを意味します。いった理由から長湯と何度も入浴はオススメしません。アトピーの方は血流が良くなると痒みを感じやすいので長湯をすると肌に強烈な痒みを感じやすくなります。✅ゴシゴシ洗わないあなたはお風呂で体をゴシゴシ洗う派ですか?以前の僕は完全にゴシゴシ派でした。肌をこすると気持ちよくてついつい強めにこすっていました。このゴシゴシ行為は肌を傷つけ乾燥しやすい状況にしてしまいます。そもそも皮膚の一番外側にある表皮と呼ばれる部分は厚さがたったのラップ1枚分なのです。こんな薄さにも関わらず肌を保護してくれる大切な部位です。これをゴシゴシやってしまうと当然ですが肌が傷ついてしまいその傷口から雑菌が侵入し痒みを誘発させてしまいます。いった自体を防ぐためにもゴシゴシ肌を洗うのは止めましょう。✅お風呂の温度は40度までアトピーに限定して入浴という行為を見てみると・肌を清潔にする・リラックスさせる・血流を促すこの3つの健康効果からアトピーに有効的だと言えます。・痒みを促進させるという欠点もあります。痒みが起こりやすい状況は体を温めすぎることですのでお風呂の温度は熱すぎないことがかなり重要なポイントとなります。40度を超えるような温度はアトピー肌には刺激が強いので40度以内に抑えるようにしましょう。✅入浴時間の目安は15分お風呂の温度と同じくらいとても大切なことがあります。『浴槽に浸かる時間』です。目安としては10分から15分ほどが体がほてり過ぎず丁度いい具合に体温を温めてくれます。僕自身、冬の時期は40度のお湯に15分を目安に入浴しています。✅手でさするだけで汚れは落ちる一時期、話題となった入浴方法に『タモリ式入浴法』というものがありますこの入浴方法は司会を務めるタモリさんが実践している入浴法です。ルールはシンプルで・湯船に10分以上浸かる・石鹸やボディーソープで体を洗わないというものです。汚れの80%は取れる」と番組内で話しておりかなり話題になりました。実は僕自身もこの入浴方法を実践しています。現代人は潔癖症の傾向が強く体をゴシゴシ洗わないと落ち着かない人が多いです。洗えば肌を傷つけます。かるく手で汚れを落とすか柔らかいスポンジなどで拭き取るようにして汚れを落とし後は湯船に浸かればOKです。・タモリ式入浴法で体の80%の汚れは落ちる「参考になった!」という方はこちら↓をクリックして下さい。シャワーだけで済ませている。いう方もいるかと思います。アトピー改善にとても効果的です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。入浴スポンサーリンクプロフィールトシ幼少期からアトピーに苦しみ続け、普通の日常に憧れを持ちながら過ごしてきた。してアトピーを完治させたいと思い、ブログを通して改善に効果があった方法や最新情報を提供しています。Pinterest目次へトップサイドバースポンサーリンクプロフィールトシ幼少期からアトピーに苦しみ続け、普通の日常に憧れを持ちながら過ごしてきた。してアトピーを完治させたいと思い、ブログを通して改善に効果があった方法や最新情報を提供しています。未分類タイトルとURLをコピーしました。