[記事URL]良い座り姿勢を作るためには、まず坐骨で座ることが大切です。骨盤が姿勢を決めているからです。骨盤が前に行ったり後ろに傾いたりすると、他の背骨や頭部がバランスを取ろうとして、姿勢が悪くなります。坐骨で座ることを意識しましょう。両手を座面に置き、手の上に座ります。この時にゴリゴリと手にお尻の骨が当たったらそれが坐骨です。坐骨を感じられたら、手を外して今度は坐骨が椅子の座面にあたる様にして座りましょう。この時、骨盤をしっかり立てます。背中が丸まらない様に注意してください。自分一人ではなかなか正しい姿勢が分かりにくいという方はタオルを骨盤の後ろに挟むなどして正しい姿勢を体感することがベストです。正しく座るには3つのポイントを意識することが重要です。・肩の中央(肩峰:けんぽう)・ももの付け根にある大転子(だいてんし)の3点が一直線にあること、これが良い姿勢の条件です。この3点を意識しながら座る事で良い姿勢になるので皆さんも試してみて下さい。[記事URL]皆さんは日頃ストレッチを行っていますか?ストレッチというのは、単に筋肉や筋を伸ばせばよいというものではありません。1カ所当たり30秒程度を目安に行います。この30秒の長めのストレッチですと、筋肉が緩み、可動域が広くなります。一方で、1カ所当たりのストレッチの時間が短いと、筋肉の瞬発力・収縮力というパワーの面で効果があるいうデータがあります。そのため、これからどのような動きが必要なのかに応じて、ストレッチも変えなければならないといえます。運動の種類によっては短めのストレッチをした方が良いかもしれません。長いストレッチによって、筋肉の瞬発力・収縮力を落とすことを避けるためです。筋肉が本来持っている力を出し切るためには、短めのストレッチが最適、という訳です。運動が終わり、体を休めるという時には長めのストレッチをした方が良いでしょう。長めのストレッチには、筋肉や筋を緩め、疲れた体を元に戻すためのメンテナンスの意味があります。その時々に応じて、必要なストレッチは異なるのです。これが最新のスポーツ科学の常識となっています。ひと昔前までの「常識」が今では「非常識」となるケースも多く、スポーツ科学やスポーツ医学の研究が進むと同時に常識は変わっていくものなのですね。私たち藤うさぎ整骨院では、最新の情報にもしっかりとアンテナを張るよう努めています。スポーツをなさっている方にとっては、最善のパフォーマンスを出し切るために今何が必要なのかといったアドバイスもさせて頂いております。どんなスポーツをされているのか、練習や試合のタイミングはいつなのか、今現在の体のコンディションは―このようなご相談にも乗れるよう、最新の情報をもとにアドバイスができるよう準備をしております。常日頃のコンディションのキープ方法を基本にし、試合に向けてパフォーマンスの向上を実現するための施術やストレッチ法のご指導、生活の仕方へのアドバイスも承っております。スポーツをなさっている方にも、是非気軽に私たち藤うさぎ整骨院にお越し頂きたいと考えております。現役のアスリートの方にも通って頂いており、陰ながらではありますがサポートをさせて頂いております。安心してスポーツにまい進して頂くため、精一杯お手伝いをしているところです。スポーツをなさっている方にも安心して通って頂ける場所として、私たち藤うさぎ整骨院は学びや実践を怠らないよう日々努力していきたいと思っております。藤うさぎ整骨院では、お一人お一人の症状に合わせた施術を行っております。[記事URL]骨盤がゆがむと、つらい症状がたくさん出ます。比較的わかりやすい症状として・いつも手足が冷たい・おへその下を手で触ると冷たくなっている・クーラーが苦手・顔が異常にほてるなど冷え性だと自覚できるものがあります。冷え性になるのは女性が多いと言われるのは、一般的に男性に比べて筋肉量が少なく一度冷えると温まりにくい皮下脂肪を多く持つという性質があるためです。女性特有の症状というわけではなく男性の場合は自覚症状を感じにくいだけで、実は男性にも多い症状です。骨盤のゆがみによって内臓の動きが弱まり、筋力も低下しているので血液や水分の循環が悪くなって、末端が温まらなくなり、冷え性と同時にむくみも起ります。冷え性は基礎代謝を低下させます。基礎代謝量は10代にピークがあり、その後は年々減少していきます。消費されないエネルギーは蓄積して脂肪となりその上運動量も減ってしまうと、太りやすく痩せにくい体質になっていくのです。つらい冷えを和らげるためには温めのお湯を張った湯船にじっくり浸かって身体を温めましょう。冷え性が原因で生理痛がひどくなっている方にもお勧めです。冷え性の原因には骨盤のゆがみや筋力の低下の他、偏食やストレスなども影響しています。それらは、むくみの原因とほぼ同じものです。バランス良く栄養を取ることが大事で特に冬が旬の食材、鶏肉、レバー、ショウガや香辛料などは身体を温める効果が期待できるものが多いです。ストレッチや骨盤体操なども取り入れてつらい冷え性から脱出できるように心がけましょう。冷えでお困りの方は是非、藤うさぎ整骨院へご相談ください。[記事URL]骨盤のバランスが悪くなると、血行やリンパの流れが圧迫されます。血行不良による冷えを引き起こし、脂肪がつきやすくなります。ひどくなってしまった場合は、セルライトになってしまいます。骨盤が広がってしまうと、内臓が骨盤の間に落ちてお腹も出やすくなります。骨盤を矯正しながら「足むくみ解消」のための施術を行うと、効果がアップします。骨盤矯正を行うと、関節そのものの歪みが治り、「足むくみ解消」の効果が上がります。自律神経のバランスが悪くてむくみを起こしている場合は問題を起こしている部分を矯正することで本来の血管運動を促進することが出来ます。「足むくみ解消」のために欠かせないのが、ふくらはぎの筋肉です。この筋肉が余分な水分や老廃物を心臓の方に戻しているのでふくらはぎの筋肉はとても重要です。骨盤の歪みがあると、自分では意識していないかもしれませんが歩き方が悪くなります。歩き方が悪いとふくらはぎの筋肉を使わずに歩いていたりすることもあります。骨盤が開くことで足の血液の循環やリンパの流れが悪くなることもあります。骨盤が開くと、足に流れる血液やそけい部にあるリンパを圧迫してしまいます。ここが圧迫されてしまうと、足への血液やリンパ液の循環が悪くなり、むくみが生じます。循環が悪いため、戻ってくる血液の中に水分や老廃物が入っていかなくなり血管に老廃物が溜まるようになります。この老廃物が蓄積されればされるほど血液の循環が悪くなり、足のむくみは悪化します。骨盤の開きがあることで重心の位置が下がります。本来、重心の位置はおへその下辺りになるのですが骨盤が開いてしまうと重心がこの位置より下になります。なることで足により負担がかかってしまい、むくみが生じやすくなります。「足むくみ」のマッサージだけ頑張ってもむくみが改善されないなと思ったら、骨盤矯正をしてみるのもお勧めです。歪みだけでなく筋肉も関係しています。