女性は便秘で悩む人が多いですよね。便秘になるとお腹が張ってウエスト周りがすっきりしないし、肌荒れになったり、溜め込んだ分だけ体重が増えたりぜんぜん良いことがありません。便秘対策でせっせとヨーグルトを食べているのにぜんぜん効果がない!という人いませんか?ヨーグルトに含まれる乳酸菌は確かに便秘に効果的ですが、それは腸まで届いてこそ効果を発揮できるのです。ヨーグルトを食べても便秘が解消されない人は、乳酸菌が途中で死んでしまっているのかもしれませんよ。乳酸菌を摂ってもムダになる!?乳酸菌は便秘解消だけではなく、ダイエットや美容・健康にもおすすめの成分です。乳酸菌によって腸内環境が良くなるとこのようなメリットがあります。便秘が解消される新陳代謝が活発になり、脂肪が燃焼しやすい体質になる肌の新陳代謝も活発になるので、にきびや吹き出物ができにくくなる乳酸菌は元々熱や酸に弱く、体温や胃酸で死んでしまったり、腸までたどり着けたとしても自分の体質に合わない菌だと体外に排出されてしまうんです(>_<)せっかく乳酸菌を摂っても腸内で働いてくれないんじゃ意味がないですよね。ビフィズス菌がよく知られており、病原菌を殺したり免疫力を高め、病気にかかりにくくしてくれる。食べ物の消化吸収を促進する。悪玉菌・・・ブドウ球菌、大腸菌などがあり、腸内を腐敗したり、毒素や発がん物質を生産する。悪玉菌の強い方に傾く性質を持つ菌。腸内細菌の中で最も多い。アンチエイジングなどの効果が期待でき、悪玉菌が多くなると便秘・肌荒れ・アレルギー・風邪など様々な不調が現れてきます。食生活と生活習慣が腸内環境に影響するなぜ腸内環境で悩む人が多いのでしょうか。それは日本人の食生活の変化が原因のひとつだと言われています。伝統的な和食は栄養バランスもよく低脂肪な食事で、日本人の腸もその食生活に適応していました。ところが近年食生活の欧米化や、インスタント・加工食品のような栄養バランスの悪いものを口にする機会も増え、腸内細菌のバランスが崩れ腸内環境も悪化するようになってしまったのです。よっても腸はダメージを受けるので、ストレス社会の現代は腸にとっても良くない環境なんですね。善玉菌は減り悪玉菌は増殖し、様々な不調を感じるようになってしまいます。乳酸菌を摂取できる食生活に改善!先ほど書いたように、自分に合わない乳酸菌は体外に排出されてしまうので、ヨーグルト以外にもなるべく多くの乳酸菌を摂取できる食材を取り入れるようにすると良いですよ。乳酸菌を含む食品・・・ヨーグルト・チーズ(加熱処理のされてないナチュラルチーズが良い)・みそ・醤油・キムチ・ぬか漬け・塩麹など乳酸菌のえさになるオリゴ糖を含む食品・・・はちみつ・玉ねぎ・りんご・アスパラガス・じゃがいも・大豆など乳酸菌のえさになる水溶性食物繊維を含む食品・・・おくら・ごぼう・納豆・さつまいも・大麦・にんじんなど不溶性の食物繊維も便秘解消に効果があるので、水溶性・不溶性どちらの食物繊維も普段から摂取するように心がけましょう。野菜・豆類・きのこ類をたくさん食べるようにすると食物繊維も多く摂取できますよ。腸内環境を良くするためには、乳酸菌を含む食品・乳酸菌のえさになる食品をたくさん摂らなければなりません。たくさんの食材を使って料理をするには手間暇かかりますし、野菜の値上がりしている時期には食費も上がりがちですよね忙しくても食費にお金をかけなくても乳酸菌を簡単に摂るにはサプリメントが最適です。乳酸菌のサプリメントも数多く作られているので、下のチェックポイントを参考に自分に合うものを見つけて飲んでみてください。しよう....2ヶ月前会社の健康診断受けましたー。基準値70~139が私は150でした。30~149がわたしは294でした。人気の韓国ファションをプチプラで販売する通販サイトfrem(フレム)です。