くびれ母ちゃんHOMEダイエット【ぴったんこカンカン】くびれ母ちゃん体操でぽっこりお腹解消!村田友美子さんの簡単ストレッチ(3月8日)2019年3月8日のTBS系『ぴったんこカンカン』で放送されたくびれ母ちゃん体操のやり方をご紹介します。教えてくれたのは18万部を突破した話題のダイエット本の著者、村田友美子(むらたゆみこ)さんです。まとめ&感想くびれ母ちゃんのウエスト術くびれ母ちゃんとはくびれ母ちゃんこと村田友美子さんは41歳3児の母でありながら、驚異のウエスト56センチを持つカリスマトレーナーです。村田友美子さんのウエストくびれ術が書かれた書籍も大ヒットしています。村田さんは普段全く腹筋をせずに美しいくびれを作り出しているそうです。ポイントは、筋膜をほぐして正しい姿勢を維持すること。中でも大切なのは腸腰筋と小胸筋という二つの筋肉です。次に村田さん直伝のウエストやせエクササイズのやり方をご紹介します。くびれを作る4つのストレッチ猫背を治し姿勢を正すストレッチ猫背の原因は鎖骨の下にある小胸筋が固くなっていること。ここをテニスボールを使ってほぐすことで、猫背を改善していきます。1、小胸筋の位置を確認する。鎖骨を手で触って、すぐ下にあるくぼみの脇にあるボタン状の骨を見つけます。そのボタン状の骨のすぐ下、肩の斜め下で脇の横の筋肉、肩を後方に引いたときに張る筋肉が小胸筋です。2、小胸筋の部分にボールを当ててうつ伏せになる。3、両足を折り曲げて、腕は90度に曲げる。4、片腕を床について、おへそを天井に向けるように反らす。この状態で90秒キープします。5、反対側も同様に行う。お尻をほぐして骨盤をストレッチお尻の中殿筋(骨盤と大腿骨をつなぐ筋肉)をほぐすことで、骨盤の位置を正すことができるエクササイズです。1、床に膝を軽く曲げて体操座りをする。骨盤の骨のところから下に垂直にテニスボールを落とし、お尻の下に置く。2、お尻に力を入れた時にできるくぼみにボールを当てる。片腕は肘をついて体重を乗せる。このまま90秒キープします。4、反対側も同様に行う。ろっ骨と骨盤の間を広げるストレッチくびれを作るのに大切なのが、肋骨と骨盤の間に空間を作ることです。そのために上半身と下半身をつなぐ筋肉「腸腰筋」を伸ばしてあげるストレッチになります。左足はまっすぐ伸ばしたまま出した足のつま先に重心を置く。2、そのまま腰を落として重心を下げる。3、前に出した右足を外側に2歩移動させる。4、そのまま前後のバランスを垂直に保ち、側屈する。5、反対側も同様に行います。膣を締めるストレッチ骨盤底筋(内臓を支えている筋肉)が加齢とともに緩み、内臓が下がってくることでぽっこりお腹の原因となってしまいます。膣を締めることで骨盤底筋を鍛え、内臓を押し上げてぽっこりお腹を解消する効果が期待できます。中身の入ったペットボトル(500ml)を用意してください。1、かかとをつけて、少しだけつま先を開いてまっすぐ立つ。息をゆっくり吐きながらペットボトルを持ち上げるイメージで、骨盤底筋や内ももに力を入れる。村田友美子さんが出版しているダイエット本です。ウエストくびれ術がぎっしり詰まった最強のダイエット教科書!気になる方はぜひ購入してみてくださいね。]まとめ&感想だんだん暖かい日が増えてきて、薄着になる季節が近づいてきましたね。当サイトでは、テレビで話題になったレシピを実際に作って、動画をYouTubeで紹介しています。【ヒルナンデス】木金レシピまとめ3品(1月9日放送分)。小林まさみさんの冷蔵庫の残り物レシピ2020年1月9日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された、週末を乗り切る木金レシピの作り方をご紹介します。教えてくれたのは人気料理研究...【家事ヤロウ】たまご料理レシピ7品まとめ。キングオブタマゴ2019No.1決定戦!究極のニラ玉、パン粉フレンチトーストなど(10月16日)2019年10月16日のテレビ朝日系『家事ヤロウ!!!/キングオブタマゴ2019簡単卵料理No.1決定戦!』で放送された簡単たまご料理7品を...【ヒルナンデス】ハンバーグの引き算レシピ。15分で作れる!超時短の引き算クッキング(10月11日)2019年10月11日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~超時短引き算クッキング~で放送された「デミグラスソースハンバーグ」の作り方をご紹介し...【スッキリ】美腸スープ「豚肉とれんこんの豆乳みそスープ」の作り方・レシピ動画。スマ】やせ筋トレダイエットのやり方と効果!とがわ愛さんの美ボディトレーニングとは?やしろ優&さとう珠緒(12月6日)2019年12月6日のTBS系『金スマ(キンスマ)』で放送された話題の最新ダイエット方法「やせ筋トレ」をご紹介します。痩せる筋肉を重...【ヒルナンデス】やせる出汁のレシピ。工藤先生のだしダイエットのやり方と効果!デブ味覚改善に。頑張らないダイエット2019年11月25日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の頑張らないダイエット「痩せるだしを飲むだけダイエット」のやり...痩せすぎ注意ダンスダイエットのやり方・動画。スマホを見ながら踊るだけの頑張らないダイエット!2019年8月19日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の「頑張らないダイエット」、スマホを見ながら踊るだけダイエットのやり方と...大ブーム!ゼロトレのやり方と効果を検証。金スマで紹介された話題のダイエット金スマや、スッキリなどのTV番組をはじめとする各メディアで紹介され、驚異のダイエット効果が話題のゼロトレ、体の歪みを矯正することがコ...即やせ高野豆腐パウダーの作り方と活用レシピ!あさチャンで話題のダイエット2019年9月3日のTBS系『あさチャン』や、ヒルナンデス!で放送された高野豆腐ダイエットのやり方をご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイトレシピ動画公開中テレビで話題のレシピを実際に作った動画を、YouTubeで公開しています。美味しい食べ方も紹介(2月22日)【にじいろジーン】小松菜の茶碗蒸しの作り方。ミシュラン和食シェフのレシピ【ふるさとクッキング】(2月22日)【にじいろジーン】わさびと豚肉の煮物の作り方。ミシュラン和食シェフのレシピ【ふるさとクッキング】(2月22日)【にじいろジーン】原木しいたけ雑炊の作り方。ミシュラン和食シェフのレシピ【ふるさとクッキング】(2月22日)【ヒルナンデス】鶏肉と大根のきしめん風煮込み鍋(木金レシピ)の作り方。【ヒルナンデス】万能ソースのメカジキソテー(木金レシピ)の作り方。ゆるトレ,【あさイチ】ゆるトレHIITのやり方と効果。ダイエット,【ソレダメ】糖質オフダイエットの正しいやり方。WordPress.。