2019.08.30腕立て伏せが出来ない原因と出来るようになる方法!初心者向けの筋トレも腕立て伏せが出来ない原因とはどんなものだと思いますか?今回は初心者でも安心の腕立て伏せが出来るようになる筋トレ方法を紹介しつつ、腕立て伏せが出来ない原因について解説、紹介していきます。今回の記事を参考にして、腕立て伏せが出来るようになってみましょう。腕立て伏せが出来ない原因1筋肉量が少ない腕立て伏せが出来ない原因の1つ目は、筋肉量が少ないからです。腕立て伏せが出来ない原因の単純な要因として考えられるのは、腕立て伏せをしようとするその筋肉が少ないのが原因であると考えられます。自分の体を持ち上げられるだけのパワーがなければ腕立て伏せができないのです。腕立て伏せが出来ない原因2体重が重い腕立て伏せが出来ない原因の2つ目は、体重が重いからです。自分の体重を持ち上げるだけの筋力がなければ、腕立て伏せができるということはあり得ません。腕立て伏せという筋トレは、自分の体を持ち上げる筋トレ方法です。そんな持ち上げる自分の体重が重ければ、それだけ自分の筋力も必要ということになります。体重が重ければ重いほど筋肉も必要になるということです。腕立て伏せが出来ない要因として、体重が重いからということがいえます。腕立て伏せが出来ない原因3体幹が悪い腕立て伏せが出来ない原因の3つ目は、体幹が悪いからです。腕立て伏せはバランスが必要な筋トレです。バランスがとれなくて出来ない人や、1回や2回できついと感じる人は、体幹を鍛えることで腕立て伏せが出来るようになる可能性があります。腕立て伏せは、両手と両足で3点のバランスを取りながら行う筋トレなので、体幹が無ければきついはずです。以下の記事を読んで体幹をしっかりと鍛えるようにしてみましょう。腕立て伏せが出来るようになる方法1体幹を身に着ける腕立て伏せが出来ない人が腕立て伏せを出来るようになる方法の1つ目は、体幹を身に着ける方法です。腕立て伏せには体幹が必須です。バランスが取れれば腕立て伏せは比較的簡単になります。最近ではフィットネスジムなどで体幹トレーニングなどを行うことができます。ジムに行かなくてもバランスボールなどでも体幹トレーニングは行えるので、体幹をしっかりと身につけましょう。以下の記事の体幹トレーニングもぜひ参考にしてください。体幹トレーニングのバランスディスクの使い方|ダイエット効果は?この記事では、バランスディスクを使った効果的な体幹や腹筋のトレーニング腕立て伏せが出来るようになる方法2筋力をつける腕立て伏せが出来ない人が腕立て伏せを出来るようになる方法の2つ目は、筋力をつけるということです。腕立て伏せができるほどの筋力をつければ、腕立て伏せもできるということです。筋肉をつけると言ってもジムにわざわざ通うなどの必要はありません。そもそも腕立て伏せが出来ない人がジムに通って腕立て伏せを出来るように筋トレをするのであれば、それが一番可能性的ですが、ジムに通わない方法を紹介します。普段の生活で使える筋トレ方法としては、空のペットボトルに水を入れてダンベル代わりにして筋トレをする方法があります。ペットボトルは500ミリのペットボトルで十分です。腕立て伏せが出来るようになる方法3ダイエット腕立て伏せが出来ない人が腕立て伏せを出来るようになる方法の3つ目は、ダイエットという方法です。腕立て伏せは体重を利用して腕の筋肉をつける筋トレ方法です。自分の体重が重ければ重いほど腕立て伏せはきつくなります。腕立て伏せができるようになる合理的な方法は、痩せて体重を落とすという方法です。痩せるようにダイエットするのではなく、体重を軽くするするためにダイエットをするのです。体重を軽くする方法の1つに食事制限があります。いつもよりご飯を食べる量を減らして常に腹八分目にしておくだけでもだいぶ体重は低くなります。なることで腕立て伏せがやりやすくなります。下記の記事を参考にしてみてください。初心者でも腕立て伏せが出来るようになる筋トレ方法1なんちゃって腕立て腕立て伏せが出来ない人必見の初心者でも腕立て伏せが出来るようになる筋トレ方法の1つ目は、なんちゃって腕立て伏せです。通常の腕立て伏せが出来ない人でも腕立て伏せ風の筋トレならば出来る人が多いです。なんちゃって腕立て伏せが出来るようになることで、通常の腕立て伏せも出来るようになるのです。腕立て伏せと同じ体勢を取ります。ほんの少しだけひじを曲げます。