寒い季節のご馳走といえば、鍋料理ではないでしょうか。鍋料理は、身体を温め、お腹を満たしてくれる優れた料理ですよね。鍋料理は、具材の選び方や食べ方次第で、ダイエットに向いている料理だということを、ご存じでしたでしょうか。鍋料理だけで痩せたという人もいるほど、バリエーションが豊富ですし、毎日食べ続けることが、可能なのかもしれませんね。そんな鍋料理とダイエットの関係と、脂肪燃焼や代謝UP,美肌効果について、ご紹介しますね。<鍋料理で綺麗に痩せる理由>鍋料理がダイエットに向く理由は、「野菜が多く、油が少ない具材を使用する」からだといわれています。野菜,肉類,魚介類などを豊富に使用し、更に普段の食生活では摂取しにくい大豆製品を使うと、栄養バランスが整いやすいことです。鍋料理が、低カロリーで栄養バランスが良いとなれば、ダイエットに最適だといえるのも、納得ではないでしょうか。<脂肪燃焼に繋がるビタミンが摂取できる!>ダイエットには、食事の量(エネルギ,カロリー)と質(栄養バランス)の両方が、必要になってきますよね。鍋料理で脂肪燃焼を促せるよう、具材に含まれるビタミンに、注目したいところです。・ビタミンB1:糖代謝に必要な、ビタミンで、鮭,豚肉に多く含まれています。・ビタミンB2:脂質代謝に必要なビタミンで、ほうれん草,鯖,ブリ,ホタテに多く含まれています。・ビタミンB6:タンパク質の代謝に必要なビタミンで、かぼちゃ,赤ピーマン,さつまいもなどに多く含まれてます。成人女性が一日に必要な魚や肉は、100g,野菜は350g程度といわれています。一日の必要な栄養を三食に換算し、鍋で食べすぎないように注意したいものですね。<美容効果もある!?>美肌に大切なことは、栄養バランスと血行といわれています。肌の張りを保つたんぱく質,保湿効果を高めるビタミン類,くすみを解消するミネラルなどを、効果的に取りやすいのも、鍋料理です。鍋料理は、体を温めることができ、血行を良くし、肌のツヤを保ち血色を明るくする効果もありますので、冷え性の女性にも、一石二鳥の嬉しいメニューですね。<鍋ダイエット成功のポイント>ダイエット中の人におすすめの鍋は、脂身の少ない鍋や味付けが薄いものを、おすすめします。一例を挙げると、湯豆腐,水炊き,しゃぶしゃぶが低カロリーですので、おすすめです。食べすぎに注意したり、付けだれなどを工夫することで、ヘルシーな鍋料理がよりヘルシーに、ダイエット向きの鍋料理になるように感じます。鍋ダイエットは、常に1/2の量を心掛けると、お手軽ダイエットになるのではないでしょうか。(4)54.06score蝋梅の香りに秘められてた効果とは?一月に咲く花の中に、蝋梅という花がありますが、ご存知でしょうか。蝋梅は、美しい花と香りを放ち、水仙,侘助(椿)に並ぶ、茶花で使用される代表的な花です。蝋梅の花言葉や由来、香りに秘められた驚き...52.62scoreLEDが生んだイルミネーション業界の課題とは?イルミネーションが、全国各地で瞬いていますが、あなたがお住まいの地域はいかがでしょうか。近年、LED電球の普及と共に、イルミネーションは華やかさを増してきていますよね。古い書物によると鎌倉時代に、「豆腐羹(とうふこう)」現在の豆乳を表すものが存在していたようで...58.49scoreレッサーパンダは保護活動が必要な絶滅危惧種!?レッサーパンダといえば、二本足で直立する姿が人間のようだと、話題となったことがありました。レッサーパンダは、メディアに取り上げられることによって、一躍動物園の人気者になりましたよね。(4)66.21score海女の魔除け「ドーマンセーマン」って知ってますか?危険がいっぱいな海での仕事。三重県の志摩地方では昔からこんなマークが海女さんの魔除けに使われています。botは手動で行う取引を自動化してくれます。(0)MOREコメントを投稿するにはログインしてください。