「できるだけ冷たいものを避ける」ということです。温かい緑茶や紅茶、ココアなどを飲むようにしましょう。食事でも、温かいメニューを選ぶようにしましょう。身体が温まる上に、少量でもウエストが膨れるので、ご飯の食べ過ぎを防ぐという効果も期待でき、一石二鳥です。血となり肉となるたんぱく質をしっかりとることです。肉や魚、卵の料理は必ず食事に取り入れましょう。内臓の働きが弱まり、筋肉も衰えてしまいます。脂肪を燃やしにくく、ためやすい「低代謝」の身体になってしまい、シェイプアップに失敗してしまうんです。たんぱく質が足りないと、シェイプアップの大敵である甘いおやつの誘惑にも打ち勝てなくなってしまいますよ。羊や牛、豚の赤身の肉です。「L-カルニチン」という脂肪の燃焼を高める成分が含まれているからです!「シェイプアップには脂身が少ない鶏肉がよい」と言う人もいますが、この成分は残念ながら鶏肉にはほとんど含まれていないのです。太りやすかったりするんですよ!え?もう時間だ。Reserved.サイト内検索:。