柴田真希のシアワセ♪MaKitchen雑穀ごはんを食べたいけれど、家族が苦手なの。広告を非表示にするこの機能を利用するには、プレミアムサービスへの登録が必要です。2カップ+大さじ4作り方Point!白米に雑穀を加えると、エネルギー(カロリー)はほとんどかわらないのにビタミン・ミネラル・食物繊維がUPする栄養ごはんに変わります!白米をとぎ、そこに洗った雑穀を端に落とす。30分~1時間くらい浸水した後、通常通り炊く。10分程度蒸らしたらできあがり。白米の部分をまず盛りつける。残りを混ぜて、雑穀ごはんに。注意!黒米が入ったブレンド雑穀は、白米の部分も紫色に変わるので、黒米が入っていないブレンドのもの、もしくは押し麦などを選ぶようにしましょう。この特集を読むPRル・クルーゼで美味しく。Commentこのレシピの感想を伝えるログインして感想を伝えよう!つくメモ<つくメモって?>あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。