FOOD自炊できない環境と飲み会の多い職場。寮にお住まいのNさん。お住まいのお部屋は調理が出来ない環境でした。朝、昼に夜の外食で食べられないような栄養のある物をしっかり食べ、頑張っていただきました。開始前は体重58.2Kg、体脂肪率33.2%の「隠れ肥満型」30日間のお食事レッスンと8回のトレーニングで体重55.1kg、体脂肪率27.5%の「健康体型」に。お酒もなるべくいつもより控え、お食事を気をつける事でお肌の調子も良くなってきたそうです。改善前のお食事ある日のコーヒーショップでのランチ。手軽にお腹を満たす事が出来ますが、穀類のフォカッチャと嗜好品のコーヒーでエネルギー源が中心になり、身体を作るタンパク質、身体をしっかり機能させるビタミンやミネラルが不足しがちになります。ビュッフェタイプでバランス良く、とついつい色んな物を取り過ぎて満腹になってしまうビュッフェ。マヨネーズやケチャップ、ドレッシング等の味の濃い調味料も多くなりがちです。夕食:「大戸屋」でお魚の定食。和食は塩分過多になりやすいので、漬物、お味噌汁を控えめに。夜食:スープが豊富なレストランで。お野菜中心、具沢山のメニューでビタミン補給。◯ご飯、サラダ昼食:前の日に脂っこいお食事をした翌日は、自然食レストランでお肉抜きデトックス。昼食:サラダバーが充実のおばんざいレストラン。◯おばんざい(小松菜いり卵焼き、豆腐、イワシ、ささみ、切り干し大根、浅漬け)※紹介している体脂肪率、体重の変化は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。体育大プロデュースの定食中心の食堂でバランスUP。バラエティの多い主菜から好きな物を選んで、栄養バランスもカロリーもチェック出来るから安心ですね。鹿屋アスリート食堂https://www.asushoku.com社食でバランスUP栄養士さんがバランスを考えた社食はダイエット中には最適。Nさんはタンパク質を抜きすぎる傾向があるので、トレーニングがある日はしっかり食べていただきました。男性社員向けにボリュームが多いので、お魚やご飯の量は調整して。忙しく、また調理が出来ないお部屋でもとりやすいコンビニ食は不足しがちな鉄分、カルシウム、タンパク質の豊富な物をしっかり補っていただきました。