3起床直後、運動前これが、優先順位です!!消化吸収の速い糖質が多いオレンジジュースなどでシェイクして飲むとより効果的に摂取できます。プロテインに限らず、タンパク質を摂取するときは、炭水化物(糖質)とセットで飲むようにした方が効果が高いです。タンパク質の合成が高まり、トレーニング効率が高まります。トレーニング後は、筋肉を激しく使ったことで体内のグリコーゲン(糖エネルギー)が消費・枯渇され、筋肉が溶けやすくなっているので、そこに速やかに糖質を補給することが重要です。【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。穀物を食べやすく加工したシリアル食品。人間のからだは、たんぱ...2015年03月23日タイミング別!試合に向けた食事内容のおすすめ【試合前日の食事】マラソンシーズンも終盤に入ってきました。シーズン最後...2018年02月07日コンディションを良好に保つための食事!順天堂大学女性スポーツ研究センターが作成したこの動画。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。