体を学ぶテキスト』を作りました。体を学ぶテキスト』を作りました。体を学ぶテキスト』を作りました。水分補給についての補足2016年5月29日ブログtakumin以下、NSCAから抜粋です。“飲料と食品から摂取するすべての水分が身体の水分補給に役立つ。ジュースとソフトドリンクの89%は水分であり、牛乳は90%、ピザでさえ50%が水である。必要な水分の多くを食品から摂取している”つまり、食べることも水分補給と考えて良いです。200gのピザを食べると100mlの水分摂取と同等の効果があるということですね。カフェインなど利尿作用がある飲料・食品についてですが、これもNSCAから抜粋します。耐性のある人は排尿量の増加を起こさないことがデータから明らかになっている。水分は抜けていってますが、普段からよくコーヒーなどを飲んでいて、トイレが近くならない人なら、カフェインを含んでいても水分摂取として考えて大丈夫です。参考にしていただければと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。来週から一週間大阪を離れます2014年10月11日いざ、トンボ池へ。