ブログ-シェア-ツイート-ブックマーク-LINE目次こんばんはマナビツナグヒトのみこりんです。会場は、もちろん私のお家!!今回は、久しぶりということもあり、ファシリテーターとしての練習を意識しました。「腸」より「脳」の疲れを取り除くという方向に関心が向きました。☆読書の結果が参加者の行動につながるように、アクセラメンツの手法を意識して流れを作る。☆参加者がダイヤログから気づきが得られるような場をファシリテートする。自己チェックや読書から気づきを深め、ダイヤログで行動への方向性を作れるようにしていきました。主体的な学びになるように心がけました。実感していただけたかなと思います。自律神経・脳という分野に関心を持った読書・ダイヤログになりました。・マインドフルネスが脳の疲れを取り除き、集中力を高めること・集中瞑想と観察瞑想のちがい。食事瞑想をちょっとだけ体験しました。炭水化物を減らし温かいものを献立に入れるとよい。・脳を休息させるマインドフルネスの種類と方法ムーブメント瞑想、やさしさのメッタなどなどなどの気づきがありました。今回得たことを、それぞれのやり方で生活に取り入れて心身の健康につなげることがこの読書会の大きな目標でもあります。今後の行動に向け、ベイビーステップを決めて会をお開きとしました。「疲れない脳をつくる生活習慣」by石川善樹(プレジデント社)「世界のエリートがやっている最高の休息法」by久賀谷亮(ダイヤモンド社)「絶好腸」by藤田紘一郎(清流出版)久しぶりの開催で、継続の大切さを改めて感じました。来月もお家読書会をやっていきたいと思います。読んでいただきありがとうございました。メルマガ「ジブイクのすすめ〜自分ハッピーで生きていこう!〜」なりたい自分になってハッピーに生きる!をめざすみこりんの無料メールマガジンです。読んだ人が元気になって、毎日を自分ハッピーで過ごせるような話題をお届けしています。マナビツナグヒトのみこりんです。マナビツナグヒトのみこりんです。日曜日なのに、お仕事のお話。[...]みこりん2017年10月15日チャレンジ樺沢紫苑アウトプット祭りに来た!SNSや書籍によるアウトプッター?でもある精神科医の樺沢紫苑先生の、アウトプット祭りに来ています。[...]みこりん2018年8月1日リラックスうさぎはいびきをかくのだろうか?#うさバカ日記65/100/12うさうさは、寝ている時、ピープー鼻を鳴らします。[...]みこりん2018年12月19日この投稿へのコメントコメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るこの投稿へのトラックバックトラックバックはありません。◯学校業務の傍ら、外の世界に飛び出して、学んだことや得たことを、仕事や生活に活かしているうちに、はみ出しすぎて、2018年3月末に学校を退職。人生100年時代、自分らしく働いて生きていくために、マナビツナグヒトとしてのセカンドキャリアを構築しているところ。テーマは、「なりたい自分で生きていく」こと。誰もが持っている素晴らしい宝を生かし、学びを通して成長できる場や機会を作っていきます。食べるお知らせ*みこりんと一緒に学びませんか?よかったらこちらもご覧くださいね。☆マナビツナグヒトのチャンネルページ作りました。登録はこちらからどうぞ「元教師の経験から、若い教師に必要な力を語ります。