食事お問い合わせお問い合わせはこちらからCLOSEキーワードで記事を検索CLOSEHOMEリバウンドダイエットで最初から体重が減らない4つの理由と8個の見直しリバウンドダイエットで最初から体重が減らない4つの理由と8個の見直しツイートシェアはてブLINEPocket「ダイエットし始めたのに、最初から体重が減らないの」と困っているあなた。それは次の4つの理由が考えられます。運動だけのダイエット食べ過ぎ体重計に乗る時間がバラバラまず、ここを確認してください。あなたのダイエットを「食事」と「運動」と「そのほかの面」で、見直しましょう。運動編2つの運動の使い分け脂肪を分解する2つの運動そのほか脂肪は短期間で減らない最初の3~5キロは水分であるさらに、あなたが見るべきもの。「体脂肪の量」と「鏡に映る姿」をお話します。焦ることはありません。最後に本物のダイエット。それは「ストレス解消できる」ものです。これで、あなたの人生は確実に変わります。「本物」を手にしましょう。焦らず、じっくり読んでください。最初から体重が減らない理由は、次の4つが考えられます。運動だけのダイエット食べ過ぎ体重計に乗る時間がバラバラこの中に、原因があるはずです。最初はダイエットを始めて、1週間未満の場合です。意外と多い理由になります。それほど速く体重は変わりません。早く結果を出したくて、つい。ちゃといやいや、短すぎですよ。2:運動だけのダイエット運動だけのダイエットでは、すぐにやせません。筋肉に血液を多く送り込む必要があるから。筋肉は、水分・栄養を貯める倉庫です。ボディビルダーの人が、ステージに上がる前に、軽いトレーニングをして筋肉を大きくします。これをパンプアップと言うのですが、筋肉に血液を流し込んでいるのです。この血液に含まれている水分・栄養を貯める働きが、筋肉にはあります。この倉庫の働きが、体重にも影響するのです。3:食べ過ぎ次に食べ過ぎです。ダイエットしているのよ。運動したあと「ご褒美」と言って、ケーキとか食べていませんか?なぜ子さん(ギク!!)運動後の食事に注意する運動後の食事に注意しましょう。次の2つが起きやすいから食欲が増すご褒美と言って、何か食べることがある心当たりがあるなら、今すぐ止めましょう。4:体重計に乗る時間がバラバラ体重計に乗る時間がバラバラなら、むしろ増えることもあり得ます。体重は1日に±2キロ変化する1日で±2キロは、よくあることです。食事・水分で、この変動は起きます。同じ時間帯に乗る必要があるのです。ダイエットの見直しここで、ダイエットの見直しをしましょう。具体的に3つに分けて、行います。運動編2つの運動の使い分け脂肪を分解する2つの運動そのほか脂肪は短期間で減らない最初の3~5キロは水分であるあなたのダイエットがスタートできます。1:食事編ちゃとダイエットは「食事9割、運動1割」と言われています。4つ、ご用意しました。1-1:食事を「見」直す食事をまず「見」直しましょう。あなたが口にした食べ物・飲み物全て、写真に撮るのです。これで、見直しが出来ます。ちゃとこんなに食べていたのかと、びっくりしますよ。1-2:栄養バランスを確認する栄養バランスを確認しましょう。これがないと、お腹が減ったままです。空腹は「栄養が足りないサイン」。ポテトチップスを食べ、1時間もすればご飯が取れるのも、栄養が足りていないから。ちゃとバランスの取れた食事こそ、最強です。使える2つのアプリなぜ子さん食事を見直したり、バランスを考えたり、面倒くさい!ちゃとそれなら、おススメのアプリをご紹介しましょう。カロリーママあすけん手軽で便利なアプリを使えば、簡単ですよ。カロリーママカロリーママの公式サイトよりカロリーママは、写真を撮って送ると、食事のいい点、悪い点、次のメニューのアドバイスをしてくれるアプリです。カロリーママの公式サイトよりさらに、このような機能もあります。これが出来る13万種類のメニューが登録されており、入力するとカロリー計算をしてくれる。万歩計のアプリと連動して、運動も管理できるカロリーママから、アドバイスが来る意外と楽しそうですよね。あすけんあすけんの公式ホームページよりあすけんは、会員数300万人以上と、公式ホームページにてアナウンスしているアプリです。あすけんの公式ホームページよりダイエットアプリとしては有名ですね。管理栄養士からアドバイスがもらえます。同じホームページで「平均マイナス4キロ」とも、言っています。これなら、試してみるのもアリですね。