春が近づいてきてだんだん日差しが強くなってくると、紫外線が気になるなぁ。アラフォーママ美肌研究家エリそうですね。紫外線対策は冬でも必要だけど、春先からは特に注意したいところ!うん、うん。日焼け止めってたくさんの種類があるけれど、どれでも一緒なのかなぁ?特徴や違いはあるの?アラフォーママ美肌研究家エリ確かに日焼け止めの違いって分かりにくいですよね。日焼け止めの種類を正しく理解するために、まずは紫外線についての基礎や、日焼け止めに記載にされている「SPF」や「PA」について押さえましょう。「紫外線」には3つの種類があります。紫外線の3種類A波(UVA)B波(UVB)C波(UVC)これは波長の長さの違いで長い順に「A→B→C」となります。1番短いC波は地上に届くまでにオゾン層に吸収されます。地上まで届くのはA波とB波の2種類と言うことです。レイ」の略で、紫外線を意味しています。美肌研究家エリ地上に届く紫外線A波とB波についてもう少し詳しく見ていきましょう。紫外線A波(UV-A)地表に届く紫外線の約95%が紫外線A波です。美肌研究家エリエネルギーとしてはB波より弱いのですが、浸透力が非常に高いのでお肌にも大きな影響を与えます。A波は肌の真皮にまで到達してしまう紫外線です。真皮に到達した紫外線は、活性酸素を作り出し肌のハリや弾力に必要なコラーゲンを攻撃したり、ヒアルロン酸などを作り出す細胞にも損傷を与えます。その結果コラーゲンが減少してしまうことで、シワやたるみの原因になります。UV-Aのピークは5月ごろです。UVAは赤みや炎症としては現れにくいので気付きにくいです。日常生活でも蓄積され、確実に光老化(シミ・しわ・たるみ)を加速させるので注意するべき紫外線です。紫外線B波(UV-B)B波は地表に届く紫外線の約5%です。美肌研究家エリ全体量に対する割合としては低くく、B波はA波に比べると波長も短いので肌の表皮までしか届きません。非常に威力があり肌を赤くさせたりヒリヒリさせたりする「日焼け」を起こします。この肌の赤みやヒリヒリは炎症と同じです。炎症とは肌の細胞が傷つけられ火傷のような状態になっていることを指します。これを「サンバーン」とも呼びます。UVBはメラノサイトを刺激しメラニンを生成させます。これがシミやそばかすの原因となります。細胞のDNAを破壊し皮膚がんの原因にもなります。UV-Bのピークは7月~8月です。日焼け止めのSPF・PAとは日焼け止めに書いているSPFとPAって何が違うの?数字が大きい方が効果が高いのよね?アラフォーママ美肌研究家エリ確かに数字が大きい方が効果があるけれど、その分お肌への負担も大きくなってしまうの。あなたにピッタリの日焼け止めを見つけるためにも、まずは「SPF」と「PA」について説明するわね。紫外線A波をカットする力を示しています。紫外線の種類の項目でも触れたようように、A波は皮膚の真皮にまで到達してしまう波長の長い紫外線です。SPFの方が強調されやすいですが、PAも重要なのでしっかりケアしましょう。PAは「+」の数が紫外線カットの指標になり4段階に分かれています。Factor」の略です。SPFはB波に効果があり、何も塗っていない状態と比較して肌がヒリヒリしたり赤くなるまでの時間をどのくらい伸ばせるか?という指標です。SPF30なら何も塗っていない時より、日焼けしてしまうまでの時間を約30倍に伸ばせるということです。ややこしいのですが、これは30時間伸ばせるという意味ではありません。人によって紫外線B波を浴びてから、日焼けを発症するまでの時間は違います。出典:https://www.ci-labo.com/item/makeup/hiyakedome/article/00000022/美肌研究家エリつまりこちらの図のように、同じSPF30の日焼け止めを使用しても、日焼けするまでに延長できる時間は人それぞれ変わってきます。肌に塗る量が少なければ、その効果は激減してしまいます。SPF30のものを塗っていても、塗る量が少なければSPF10や20程度の効果しか得られないということです。日焼け止めは衣類との摩擦や汗など、塗ってからおよそ2~3時間で効果が薄れてきます。美肌研究家エリつまりきちんと効果を発揮したければ、3時間に1回は塗り直すことが大切です!SPFの数値は50までで、50以上は一律で「50+」と表記されます。「SPF」と「PA」は環境(生活シーン)によって選ぶべきものが変わります。数値が高いものは日焼け防止効果が高い分、お肌への負担も大きいです。美肌研究家エリですから常に数値の高いものをつけていれば良いというワケではありません。どんな時にどれくらいのものを使用すれば良いのか?ご紹介します。出典:https://www.jcia.org/user/public/uv/prevent室内・日常生活での外出まずは散歩・買い物・通勤・通学などの日常生活、そして室内で過ごす場合です。使うべき日焼け止めSPF20前後のものPA+~PA++えっ。室内でも対策が必要なの??アラフォーママ美肌研究家エリそうなんです。紫外線A波は波長が長いので、窓ガラスも通過してしまいます。室内にいても紫外線の影響を受け光老化は進んでしまうので、対策をする必要があります。オフィスワークの人や家にいる人は安心してしまいがちですが、「PA」表示のある日焼け止めを利用して対策をしましょう。山や川などのアウトドアやキャンプ、スポーツの時はきちんと対策しましょう。山など標高が高い場所は紫外線も多くなります。使うべき日焼け止めSPF20~40PA+~PA++炎天下のレジャーやマリンスポーツ海などのマリンスポーツや雪山でのスキーやスノボの時もこちらです。冬のスキー場も反射によって紫外線を浴びる量が非常に多くなります。冬だからと安心せずに、きちんとしたケアが求められます。日焼け止めに効果がある成分は紫外線吸収剤と紫外線散乱剤の2種類があります。美肌研究家エリ一般の日焼け止めは紫外線吸収剤と紫外線散乱剤の両方が含まれ、紫外線に対する効果を高めています。:https://www.kao.com/jp/qa_cate/facesunscreen_04_02.html日焼け止めなのに吸収剤?「吸収剤」って聞くと紫外線をお肌に吸収してしまうの?と心配になるわ...。アラフォーママ美肌研究家エリそうですよね。紫外線吸収剤は一度紫外線を吸収しますが、肌の上で化学反応を起こさせて熱などの別のエネルギーへと転換します。することで紫外線の肌への影響を和らげる効果があるのです。敏感肌の人はこの化学反応が刺激になって合わないこともあります。フリー」「ノンケミカル」と記載された日焼け止めを使うとよいでしょう。紫外線を肌の上で反射させ、はね返す働きがあります。美肌研究家エリUVAもUVBも散乱させることができます。紫外線吸収剤に比べて、かぶれたりかゆくなるなどの皮膚トラブルが少ないので肌が弱い人や敏感肌の人にもお勧めです。日焼け止め9種類の特徴や違いここからは実際に販売されている日焼け止めを種類別に紹介していきますね。日焼け止めは昔はクリームが一般的でしたが、その種類はどんどん増えて現在9種類にものぼります。それぞれの特徴や違い、メリット・デメリットを紹介します。美肌研究家エリまた分かりやすいように、それぞれのメジャーな商品の画像も添付しますので、是非参考にしてみて下さい!※ここでの主要商品とは販売数が多い楽天やAmazonなどで一定数以上の口コミ投稿がされている@コスメなどで賞を受賞しているものなどを基準に選定したものです。クリーム美肌研究家エリニベアの日焼け止めクリームは一度は使ったことがあるのでは?こちらは「SPF50+」「PA++++」でしっかりUVケアしつつも、ホホバオイルやスクワラン配合で高保湿なところが魅力。石鹸やボディソープで落ちるところも◎。乾燥肌の人は試してみては?特徴(メリット・デメリット)クリームは油分を含んでいるため、保湿力が高い保湿力があるので乾燥肌の人が保湿しながら使うのに適している防水性にも優れている(ウォータープルーフタイプも多い)汗をかく夏のレジャージ時にもおすすめ化粧下地として顔に使うのにも適しているやや重めのテクスチャーのものが多く、多少塗りづらいものもあるミルク(乳液タイプ)美肌研究家エリ昨年のベストコスメにも選ばれた人気商品!スーパーウォータープルーフタイプなのに石鹸で落とせるところもに支持を集めています♪スキンケア成分が50%も配合されている点も嬉しいですね。ノンケミカルタイプもたくさんある中身が分離していることがあるので、使う前によく振ってから塗る必要ありローション美肌研究家エリ「子供~大人までみんな使えるように」と必要最低限の成分で作られたローション。低刺激処方でノンケミカルなので敏感肌の人でも使えます。シリコーンフリーです。特徴(メリット・デメリット)伸びが良くさっぱりとした使用感の商品が多いクリームやミルクのように白浮きすることがない全身のUVケアにも向いている石鹸やボディソープで落とせるものがほとんど紫外線カット剤をたくさん配合することができないためSPFの値が中程度以下のものが多いで肌に優しいぶん、紫外線防止効果は少し弱いジェル美肌研究家エリ「ベタつきが苦手」「さらさらした日焼け止めを使いたい」人に人気のジェルタイプ。スキンフィット技術が肌のキメ、毛穴の凹凸にフィットしてムラを防止してしてくれます。専用のクレンジングが不要なのも助かります。美肌研究家エリ顔や身体はもちろん、髪の毛にも使える優れもの!日焼けだけでなく紫外線で髪がパサパサになってしまう人にもオススメ^^しかもプチプラなので携帯用としてカバンにも入れておくのも良いですね。ノンプラベン・ノンアルコール・ノンシリコンなのも嬉しい♪ただしSPF30、PA++なので日常使いや塗り直し用に。海はプールに行く際はもう少し効果の高いクリームやミルクタイプを使いましょう。美肌研究家エリ最後にどの日焼け止めを選んだとしても知っておきたいポイントについてお話しますね!重ね塗り(塗り直し)まず日焼け止めは一度塗ればずっと効果があるわけではありません。水や皮脂にも強いウォータープルーフタイプやスポーツ用もあります。洋服との摩擦や、汗・皮脂で日焼け止めが取れたり押し上げたりすることはあります。効果を高めるためには、2~3時間に一度重ね塗りをすることを心がけましょう。塗り直す時間ってあんまりないのよね。アラフォーママ美肌研究家エリそういう時はクリームやミルクを自宅用、スプレーやスティック、シートなどの手を汚さずに使えるものを塗り直し用にするのも良いですね!確かに!手が汚れないだけじゃなくて、時間短縮にもなりそう!アラフォーママクレンジングウォータープルーフタイプの日焼け止めは汗や水に強いぶん、普通の石鹸では落としきることができません。日焼け止めが肌に残っていると酸化したり、雑菌と結びついて肌荒れの原因にもなります。乾燥を増長することも。日焼け止めの注意書きに「専用クレンジング使用」とあるものは、きちんとクレンジングで落としましょう。生理前また女性は生理前に「黄体ホルモン」というホルモンの分泌が多くなります。黄体ホルモンは紫外線の感受性を受けやすいので、いつもよりも日焼けしやすくなります。そのため普段よりもきちんとした対策が必要です。まとめ今まで何となくしか分かっていなかった「SPF」と「PA」はそれぞれB波とA波に効果があったのね。アラフォーママ美肌研究家エリそうなんです。それから紫外線吸収剤はお肌が弱い人は避けるべきなのもポイント。最新記事コスメコンシェルジュ:えりちゅ日本化粧品検定1級取得→コスメコンシェルジュになりました!ナチュラル(すっぴん)でも美しい大人を目指す女性を応援するサイト。愛用中のクレンジングレビュー記事:アヤナスクレンジングクリームを使い切った口コミ!価格や店舗情報もサイト運営者情報コスメコンシェルジュ:えりちゅ2019年5月の日本化粧品検定で1級取得→コスメコンシェルジュになりました。ナチュラル(すっぴん)でも美しい大人を目指す女性を応援しています。AFFINGER5.。