基礎代謝とは、生きていくために、必要な心臓や内臓を動かすのに使う、最低限のカロリーのこと。これ以下なので、邪魔な筋肉をエネルギーにします。あなたが落としたいのは脂肪。そのために、基礎代謝以上のカロリーが必要です。2:運動編ちゃと運動すれば、筋肉が鍛えられて、理想の体になりますよ。2-1:2つの運動の使い分け次の2つの運動を使い分けましょう。筋トレちゃとこれで、疲れも無く、習慣になります。脂肪を分解する運動は、先ほどの「週に2回の運動」です。実は「有酸素運動」と筋トレなどの「全力を出す運動」は、脂肪を分解するホルモン「カテコールアミン」を出します。血漿A(アドレナリンの濃度)は70~90%(運動)強度で急激に増加したのに対して運動強度の増大に対する心拍数および血漿力テコールアミンの応答アドレナリンとノルアドレナリンは70%VO2MAX(運動の強さ)の場合に、運動60分後と2時間後で他の条件に比べ(30%~60%の運動の強さ)約2倍もの濃度差が認められた運動強度と運動時間から見た脂質代謝特性これで、本当に落としたい脂肪を撃退できます。3:そのほかちゃと食事と運動以外に、気を付けることです。3-1:脂肪は短期間で減らない脂肪は短期間で減りません。その脂肪が作られた時間も、とても長いから。それ以上の期間を使って、始めて落ちます。焦らないことが大事です。3-2:最初の3~5キロは水分なぜ子さんでも、ネットでは「1週間で3キロ」とか、よく言われているよ。ちゃとそれは水分ですね。水分を落とすのは、簡単です。糖質制限を行えば、体内にある水分とくっついている栄養(グリコーゲン)を使います。これで3~5キロ、簡単に減ります。このペースで、ずっと減り続けるという考えが、間違い。グリコーゲンを使った後は、脂肪や筋肉を分解するしかないから。見るべきものは「体脂肪」と「鏡に映る姿」です。この2つを意識すれば、あなたのダイエットは変わります。体重ではない体重は必要ありません。誰も知らない「数字」だから。「●●kg」と書いた紙を背中に貼って、あなたは歩いていません。見られているのは、あなたの姿だけ。気にしなくていいです。クリスチアーノ・ロナウドと兵頭大樹さんは同じ74キロなぜ子さんでも、やっぱり気になるわ。ちゃと実は、同じ体重でも、全く違う体型になりますよ。サッカーのクリスチアーノ・ロナウドと、タレントの兵頭大樹さんは、同じ74キロです。?maidigitvの公式チャンネルよりカジサックのチャンネルよりちゃとこれでも、まだ体重が気になりますか?体脂肪率ではない体脂肪率は、気にしなくていいです。筋肉以外にも、水分などが考えられますが、やはりこのダイエットは間違いですよね。体脂肪の「量」を見ることが大事です。理想の姿を映し出す行動をする鏡を見た時「理想の姿」を映しだす行動をしましょう。綺麗な肌、つやがある髪が必要なら、絶食はしないはず。肌・髪の材料は、食べた物だけで作られるから。この材料が入ってこないと、ボロボロになるのは当然ですよね。ちゃと鏡を見れば、あなたがすべきダイエットが分かります。本当のダイエットは、ストレス解消をするもの本当のダイエットは、ストレスを解消します。ダイエットで、ストレスと脂肪の両方を無くす。今のあなたはストレスの固まり今のあなたはストレスの固まりです。体重が減っていないから。これが大きな間違いです。「痩せるだけ」が目的なら、ダイエットは確実に失敗します。ダイエットが楽しく、健康になり、生きがいになれば、継続できるので、自然と痩せるのです。運動でストレス解消しましょう。汗をかけば、スカッとしますよね。これは先ほどのカテコールアミンの1つである、ドーパミンの力によるもの。運動が苦手なら、1人で出来るものを選びましょう。小学校時代、マット運動で前転も出来なかった私が、20年以上続けているのは、ジョギング、ボクシングなど、個人で出来るものです。美味しい食事でストレス解消をしましょう。子さんでも、お菓子とか美味しいんだよな。ちゃとそれでは、味覚を戻しましょう。飲み物を変えると、バランスのいい食事が美味しくなる飲み物を次の4つにしましょう。水お茶ブラックコーヒーストレートティーこれで、あなたの味覚が変わります。和食など、薄味が美味しいと感じる。まとめ最初から体重が減らないのは、焦りますよね。見直しをきちんと行う。おかしな点を改善しましょう。本物のダイエットへの「いいきっかけ」になれば、鏡に映る姿だけでなく、顔や表情も変わっていきます。そのスタートが「今」です。リバウンドツイートシェアはてブLINEPocketfeedly2か月間で、人生を変える方法ダイエットは、2か月間で出来る。ダイエットのプロから学べば、必ずあなたはやせて、人生が変わります。2か月間で、あなたの人生に「革命」が起きるのです。小学校時代にデブで、クラスのスミで目立たないようにしていた私だから、あなたにお伝えできます。私の話を聞いてください。絶対に、損はさせません。話を聞くコメントを残すコメントをキャンセルダイエットの停滞期でどうすれば?止めるのは損、3つの見直しで成功へバランスを取る3つのコツでリバウンドなしの食事ダイエットRECOMMENDこちらの記事も人気です。リバウンド2018.11.23ダイエットで痩せない6つの理由と、脂肪に効く運動のコツリバウンド2018.11.23ダイエットで体重が減らないなら、この3つの理由を考えて!リバウンド2018.11.17ダイエットの停滞期に見直す、おススメ運動と6つの食事ルール。リバウンド2018.11.23リバウンドしないダイエット。運動を習慣にする6つのコツリバウンド2018.11.21運動で太った7つの理由、ダイエット成功の道リバウンド2018.11.20あわてない、体重増加でも、ダイエットできる見直しポイント3つリバウンド2020.1.15バランスを取る3つのコツでリバウンドなしの食事ダイエットリバウンド2018.11.21運動して太る4つの理由。脂肪を燃やすダイエットを手にするABOUTこの記事をかいた人ちゃと肥満児だったのに、15歳から、176cm、65kgの体型を25年間続けています。運動神経まるでないのに、体を動かし続ける、強い心の持ち主です。成功の秘訣2020.2.19絶対痩せてやると言うあなたへ。成功の秘訣2020.2.19「絶対痩せたい」→「絶対痩せる」に、むくみ取りとダイエットの全て成功の秘訣2020.2.19絶対続かないダイエット4つの理由、逆にすれば成功法則に!計画2020.2.13ダイエット成功が分かる2つの期間。