開脚の練習などでも内股を伸ばすというよりも、お尻を動かすとか広げるというイメージで取り組んだ方が良いと思います。legs」とか「split」で表現されるみたいなので、開脚になってしまうと日本語の「股割き」と大差なくなってしまって勿体ないなあと思っております。opener」と表現します。この表現の方が、言葉が動きを誘導してくれるので個人的にはしっくりきています。「股関節=股間じゃないのね!」と分かっても、頭でなんとなく股関節の位置が分かっても、直感的に股関節の位置を捉えるのがこれまた難しかったりします。大腿骨の延長戦上ではなくカギ形になって内側に入り込んでいますし。そのクセ、膝から見るとほぼ真上。そこで、僕が生徒さんに基準にしてもらっているのが「大転子」です。大転子の『奥』が股関節になります。大転子と、武道などで言われる「臍下丹田」を結んだラインの中間に股関節があると思うと、位置も把握しやすいし、筋肉も連携させやすいです。このイメージによって、開脚の時に遠心性の動きによって大腿骨頭が寛骨臼から離れる動きを防いでくれます。自然と求心性の働きが起こるので、「股関節が回る」という感覚が掴みやすくなります。それでは、実際に体験として股関節を支点にした時の動きの感覚を掴んでみてください。前屈が分かりやすいので、前屈を通じて体験しましょう。鼠径部に手を当てて前屈してみましょう。これが股間を支点とした前屈です。次に、大転子に手を当てて、そこに串が刺さった様にイメージしてください。そこを支点にして前屈すると、股関節支点の前屈になります。自然と股間支点よりも深い前屈になったと思います。いった意識一つで、知っているだけで変化するポイントは面白いですね。股関節の位置や感覚を何となくでも掴んだら、今度は開脚の時の股関節の動きを知りましょう。いう動きをするのか?どんな筋肉を使うのか?機能解剖学からみてみましょう。開脚の時の股関節の動きは、屈曲+外転+外旋ですね。圧倒的にリハビリ現場に「筋トレ」が不足している97理学療法士カラダnote!吉田直紀!ちょっと待って。運動療法の質を上げる前にすげぇ大切なこと。クリエイターへのお問合せnoteカイゼン目安箱クリエイターの。