顧問chizuの日記yoga身体・健康・美容のことヨガ部イベント☆レポSat.01.20.2018テレビ出演のお知らせ新町ヨガ部がテレビに出演します。小学校や保育園などでも学級閉鎖になってるそうです。息子がウイルスを園からもらってこないかヒヤヒヤしてます。ヨガ部のレッスン後にお淹れしてるハーブティのいくつかの種類の中に、エルダーフラワーのハーブがあるのですが、このハーブティは、カゼやインフルエンザの諸症状を緩和する働きがありますよ。のどの痛みをやわらげ、発汗作用を促進。花粉症の症状も緩和してくれます。濃くいれたエルダーフラワーのお茶をうがい薬として使うのも効果的です。エルダーフラワーに砂糖を加えて作るコーディアル(シロップ)は、ヨーロッパでは子ども向けの風邪予防薬として用いられてるようですよ。制作会社さんから放送のDVD送ってくださるのを心待ちにしております(^_^;)Mon.01.29.2018土台である足を鍛えようもう1月もあっという間に終わりですね。「土台である足」でした。昨年もでしたが、年初めということで、ヨガを長く続けている方には特に、初心に帰ってみてもらいたいと思いました。「老化は足から」とよく聞きます。立つ・歩く・走るなどの基本動作は足から始まっています。建物でいえば「土台」です。足は血液(リンパ・老廃物)を心臓に押しあげる働きもしています。足と脳には深い関係があります。それはもともと、足を使うことが、人間の発達の基本になっているからです。二本足で歩く、跳ぶ、走ると続いていきます。いった一連の動きは、脳の中枢神経系を通ります。足を使うことは子どもにとっては神経系の発達に必要なのです。年を取ったら、認知症の予防になります。上に立つすべてのものが不安定になってしまいます。夏に比べて屋内と屋外の寒暖差が激しいのが冬。この大きな寒暖差で影響を受けるのが自律神経です。腰痛、肩コリ、冷え症、不眠などの不快症状。それらを解消してくれるのが「背骨のねじり」なのです。背骨をねじるといいのでしょうか?それは自律神経が背骨を経由しているからです。26個の骨が積み重なっている背骨の間を自律神経を含む多くの神経が通っているのです。血液を流したりといった無意識に働く体の機能です。)しかし、普段背骨を動かす機会が少ないため、周辺の筋肉は凝り固まっています。自律神経も整えられるのです。寒いと肩に力が入り、背中も丸まり、首、肩、背中はガッチガッチになりますね。ねじりのポーズは、バツグンに背中のコリの解消になります。風邪にも負けないように、体の中から温めて、免疫力を高めましょう!!今月のレッスンテーマWed.01.31.2018隙間時間にヨガわたくしchizuは、2月から船場ヨガ部のママヨガクラス、復帰いたします。今後このまま継続してレッスンするかは、まだわまりません。新しい先生が見つかりましたら、担当かわるかもしれません。来週!なんだかドキドキそわそわします~。隙間時間や次男ベビーが寝てるときに、ちょこっとやったり。次男ベビーをマッサージしながらヨガやったり。はぁ~体も硬くなってます。こと顧問chizuの。