2FacebookGoogle+はてブ5年以上不眠で苦しんだ、こっこです。不眠って辛いですよね。美容の大敵であるだけでなく、集中力の低下も招きます。疲れているのに寝付けない。明日起きないといけない時間が迫ってプレッシャーになる。それがまた目を冴えさせる...。音楽療法を手軽にできるアプリをご紹介します。withアプリーチこちらのアプリ、よくあるモーツアルトの音楽の詰め合わせなどではありません。医学的に考えられた睡眠導入音楽をループで流してくれるアプリなのです。作っているのは心音舎というところ。オトサプリで聴ける音楽理論と認知心理学に基づいて作られた音楽療法用の音楽は老人ホームなどでも使用されているそう。「個人でできる受動的音楽療法の普及」などを目指しているのです。効くかどうか、が大切ですよね。使い方はいたってシンプル。深く、ぐっすりと質の高い眠りへの4つから好きなコースを選択するだけ。あとは勝手に再生されるので音量調節をして寝ます。どんな音楽が流れるのか?音楽自体はすごく不思議な感じです。一定ペースで音が出るのですが、音楽として成立しているかというとそんなこともないんです。全体としては整合性が取れている気もする...本当に不思議です。4分ほどのサンプル音源がすべて無料で聞けて、60分の本編はひとつ360円です。コツを抑えたら効くなあ、という感じです。工夫して寝たところ、翌朝、夫に「朝方見たら、すごくぐーっすりねてたね」と言われたので、効果ありだと思います。そのコツをご紹介しましょう。かすかに聞こえるくらいの音量にするあまり音が大きいと、奇妙な旋律なので不快になってきます。耳をすますと聞こえるくらいがいいです。耳をすますことで、音楽に気を取られ、考え事をしなくなるのも効果が出る要因に感じました。空腹感などは満たしておく寝る前に重いものは食べたらいけませんが、空腹に気をとられると、音楽に耳を澄ましていられなかったです。スープなどの消化に良いものを食べて、お腹が好きすぎないようにしました。音楽自体に慣れる慣れていないと、なんなんだこの音楽は、という疑問が湧いてきます。それがかえって頭を働かせるもとなので、3分ほどでいいので曲調をすこし頭に入れましょう。まじか!?寝るだけのダイエットが存在する実はルールを守って眠るだけで大幅減量ができるという夢のようなダイエット法があります。お医者さんが提唱している方法で、これといって道具もいりません。ダンビズクルーズ日誌いかがでしたか?有料かよと思った方もいるかと思いますが、360円で睡眠の質が上がるなら安いと思いました。