tabesugisanなめこの食べ過ぎには注意したほうがいいの?栄養や効能とは?ツイートシェアはてブLINEPocketTweet味噌汁の具としても人気が高く、つるっとした食感が美味しいなめこ。食べられてしまうので、気がついたら食べ過ぎていたということも。なめこを食べ過ぎると、どういったことに注意した方が良いのでしょうか。なめこの栄養や、体にどんな良い効能があるのかも気になります。そこで今回は『なめこの食べ過ぎはどういったことに注意をしたら良いのか、栄養や効能について』詳しくご紹介していきます。目次なめこの食べ過ぎには注意が必要?なめこは食べ過ぎより傷みに注意なめこの栄養や効能とは?なめこをより長持ちさせるには?なめこの食べ過ぎに関するまとめなめこの食べ過ぎには注意が必要?なめこは食べ過ぎに注意すべきとの声がありますが、その理由はなぜなのでしょうか。なめこを実際に食べ過ぎてしまった人の多くは、腹痛や吐き気を感じていました。消化器症状が出てしまう原因は、なめこに含まれる食物繊維です。なめこにかかわらず、きのこ類には大量の食物繊維が含まれています。きのこの食物繊維は不溶性のため、消化がされにくいという特徴があるのです。大量に食べ過ぎると胃での消化がされにくくなり、下痢になってしまうリスクがあるんですね。吐き気が起こることもあり、胃薬を飲まないとスッキリしないことも。なめこはツルッと食べられるので食べ過ぎやすいのですが、注意しないといけませんね。なめこは食べ過ぎより傷みに注意なめこはよほど大量に食べ過ぎない限り体調不良になることはまずないのですが、食べ過ぎよりも傷みに注意すべきです。なめこはきのこ類の中でも消費期限が非常に短く、買ってから3日以内に食べないと傷みやすい特徴があります。ほかのきのこ類と比べてヌメリが多いので、足が早くて気づくと傷んでいた...ということも。買ってから3日を過ぎたなめこは、まずにおいを嗅いでみて臭くないか確認してみましょう。なめこの形が崩れていないかなども、実際に触ってチェックしたいですね。なめこは買ってきたら速やかに調理して食べるようにし、長期間の保存はしないようにしてください。消費期限が過ぎたものは、残念ですが破棄するのが一番適切でしょう。食材を無駄にしないためにも、買ってきたら保存に注意しておきたいですね。【スポンサーリンク】なめこの栄養や効能とは?なめこの食べ過ぎに注意しつつ、毎日取り入れるとなると栄養や効能が気になります。なめこにはどんな栄養が含まれていて、体に良い効能は得られるのでしょうか。1食物繊維なめこには食物繊維が豊富に含まれており、適量ならば便秘解消など良い効能が得られます。特定の栄養ばかりを摂取していると、逆効果にもなり得るので注意しましょう。2ムチンネバネバ成分のムチンは、体内の粘膜を強くしてくれます。鼻や目、のどなどの粘膜を強化することで風邪予防にも効果が期待できるのです。3ナイアシン(ビタミンB3)ナイアシンは水溶性ビタミンで、アルコールの分解を促してくれる作用があります。お酒に弱い人はアルコールの摂取前になめこのお味噌汁を飲んでおくと、二日酔いになりにくいかもしれません。なめこをより長持ちさせるには?なめこは消費期限が短いので、基本的に買ったらすぐに使わなくてはなりません。なんらかの事情ですぐに調理できなくなることも、中にはありますよね。そんな時に不要な破棄をしなくて済むように、長持ちさせる方法はないのでしょうか。実はなめこはほかのきのこ類と同じように冷凍保存ができるので、いつでも新鮮な状態で使えるのです。なめこは真空パックに入って売られていることが多いですが、この場合はそのまま冷凍庫に入れてオッケー。1株買った時も、石づきだけ取り除いて冷凍していきます。水で濡らさないように、乾いた布などで汚れを軽く拭き取っておくと良いですね。なめこのヌメリが消えることなく、美味しさをキープしたまま食べられるので非常に便利です。なめこの食べ過ぎに関するまとめなめこの食べ過ぎはどういったことに注意をしたら良いのか、栄養や効能について詳しくご紹介してきました。なめこは食べ過ぎると食物繊維の影響で、下痢や吐き気などを起こす可能性があります。消費期限が短く傷みやすいので、食べ過ぎよりも食中毒の方に注意したいところです。栄養はナイアシンや食物繊維に加えてネバネバ成分のムチンも含まれているので、健康に良い効能を得ることができます。お味噌汁の具として、なめこを使っていってくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトルッコラを食べ過ぎるとどうなるの?美肌やダイエットに効果はあるのかな?からしを食べ過ぎるとどんな症状になりやすいの?どのくらいの量なら大丈夫?RECOMMENDこちらの記事も人気です。野菜2019.7.30エディブルフラワーが食べられる理由!毒性はない?どんな種類があるの?野菜2018.2.1キムチの食べ過ぎで腹痛の原因は?胃や腸にどんな影響が?調味料2019.5.19ステビアの摂り過ぎは子供に危険ってホント?どういう害があるの?野菜2018.9.1小松菜の食べ過ぎには注意して。アレルギーや頭痛の原因になるかも?野菜2018.5.6オクラの食べ過ぎが影響して下痢になることがあるの?野菜2019.3.13芽キャベツの栄養や効能とは?食べ過ぎても大丈夫なの?野菜2018.2.25らっきょうの食べ過ぎに注意して。麺類こちらの記事も読まれています最近の人気記事レモンの食べ過ぎで注意することは?体に危険なことはあるの?ヤーコンは食べ過ぎても大丈夫?糖尿病に効果があるってホント?春菊の食べ過ぎで危険なことがあるの?栄養や効能とは?えのき茸を食べ過ぎて吐き気を感じる理由とは?1日の摂取量はどのくらいなら大丈夫?養殖サーモンの食べ過ぎには注意して。