MERU(ダイエットプラス公認ライター)結婚すると独身の頃より太ってしまう男性は多いのではないでしょうか。幸せ太りとも言われますが、太ったままだと健康に悪影響を及ぼす恐れがあります。旦那さまの健康と家族の幸せのために、ダイエットレシピをご紹介します。2017年2月11日どうして太ったのだろう生活習慣を見直そう若い頃と比べて、食べる量も飲み会の回数も変わっていないのに、体重が増えてしまうと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。それは、年齢を重ねていくと基礎代謝の低下や筋肉の衰え、それにより脂肪が蓄えられやすくなるからと言われています。必要な摂取カロリーの確認30~49歳男性の推定エネルギー必要量は、2,300~3,050カロリーとされているようです。旦那さまの1日のカロリー摂取量を把握してみましょう。急に食べる量や酒量を減らすと、ストレスがたまってリバウンドの原因になる可能性があります。ボリュームを減らさずにカロリーを抑えるなど工夫しながら、ストレスの少ないダイエット生活をサポートしましょう。鶏むね肉の爽やかレモンハムレモンにはダイエット効果があると言われています。レモンのクエン酸が代謝を活発にし、太りにくくすると言われています。クエン酸には疲労回復効果も期待できるので、疲れて帰ってくる旦那さまには嬉しいですね。鶏むね肉は脂身が少なくて高たんぱく質なので、体を作るもとになります。体を使うお仕事をしている旦那さまのダイエットに適した食材です。▶「鶏むね肉の爽やかレモンハム」レシピはこちらふわふわきのこのおろしハンバーグ牛豚合いびき肉の代わりに、きのこと鶏むね肉の挽肉を使うのがポイントです。きのこ類には降圧作用もある食物繊維が豊富に含まれており、低カロリーなのでダイエットに向いている食品と言われます。ハンバーグの半分がきのこで出来ているので、ふっくら、しっとり!旨味たっぷりヘルシーレシピです。▶「ふわふわきのこのおろしハンバーグ」レシピはこちら極端なダイエットはNG旦那さまのダイエットのために、お肉を減らしたり油ものを抜いたり、糖質抜きダイエットなどの、極端な食事制限をしてしまう方もいらっしゃるかもしれません。お肉は筋肉を作る為に必要な材料になり、炭水化物も脳や体を動かす大切なエネルギー源になります。栄養バランスが偏れば、他の栄養素もうまく使われず、健康を害してしまうこもしれません。栄養バランスが整っていることが大切なので、様々な食材を摂るように心がけましょう。旦那さまのダイエットを成功させるには、長期間に渡って続けられることが大切です。毎日続けられる献立で、旦那さまのダイエットを成功へと導きましょう。【メルマガ登録者限定】7日間ダイエット講座!15万人が読んでいる、ダイエットプラスの無料メールマガジン現在、ダイエットプラスのメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【7日間ダイエット講座】を完全無料でご覧いただけます。読むだけでダイエットに!その他、話題のダイエットニュースや、管理栄養士の考えたヘルシーでバランスのよい献立なども受け取れます。写真を目で見て丁寧にアドバイス。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。