首こりと肩こりの少しでも解消したいという肩にオススメの体操です。これをすれば治るというわけではなく、体操をして身体をほぐしてあげることで、こっている部分の筋肉を緩ませて痛みを少しでも和らげるということが目的ですので、これを念頭において行ってください。身体の前で腕を伸ばし、手の平を前のほうにむけて手を組みます。そのまま腕を伸ばして真上に息をすいながらあげ、息をはきながらゆっくりきをつけの姿勢になります。そのあと肩をあげて、ストンと落とします。この一連の流れをすることで肩と首の筋肉が少しずつほぐれていきます。一回では絶対にほぐれないので、朝昼晩と回数を重ねるようにしてください。皆様のこりが少しでも治ればと思います。原因チェック方法【ケガ予防フィジカルチェック用】さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。【腰痛改善ストレッチ】原因は腰とは限らない!スポーツ選手で、腰に痛みを抱えている人はとても多いです。...2017年01月12日ランナーにお勧め!パフォーマンス向上ストレッチ走る上で太ももは重要な部位になります。【ウォーミングアップにオススメ】その場で行える!21種目の動的ストレッチその場で行える21種目のダイナミックストレッチ(動的スト...2018年01月23日W-upにおススメ!体幹(腰回り)を柔らかくするエクササイズ体幹(腰回り)をほぐすエクササイズの紹介です。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。