「顔の凝り」をほぐせば頬・あご・目元のむくみも解消する日中のデスクワークで、顔は夜には意外なほどガチガチになっているもの。この「顔の凝り」が頬のたるみや顔のむくみを引き起こしています。日中に一生懸命パソコンやスマホに向かっていると血流が悪化して、夜には顔や頭が凝る。もれなく顔のたるみもついてくる。「筋肉は凝り固まると弾力を失って下垂する。うちに食いしばったり、前かがみでスマホやパソコンを見続けることで、特に顎関節まわりの筋肉が凝る。あごのラインを後方に引き上げる力が弱くなり、二重あごや、エラ張りなどの老け見えを引き起こす」(山口院長)。山口院長の整骨院では、凝りでゆがんだ骨格を整える施術を中心に行うが、「施術効果をキープするためのセルフケアを必ず指導している」と山口院長。それが、今回紹介する「顔筋ほぐし」だ。こぶしをかっさのように使って行うので、いつでもどこでもできる。■筋肉が弾力を取り戻し血流アップ筋肉が凝り固まっていると血流が悪い。圧をかけ、刺激しながらほぐすことで、筋肉の弾力が回復し、血流が良くなりむくみが取れる。■下がっていた筋肉が引き上がる筋肉は凝りによって硬くなると下がる。凝りが取れると筋肉が引き上がり、頬やあごのたるみが消え、顔の輪郭がシャープになる。【側頭筋ほぐし】頬・あごのむくみが消える!「小顔になるための必須ケアとして、これだけでもぜひ行ってほしい」と山口院長が薦めるのが、側頭筋ほぐし。「顔の側面にある側頭筋は顔の側面とあごの骨をつなぐ筋肉。ここが凝り固まると、たるみやむくみが生じる。側頭部のまわりをぐりぐりほぐすだけでむくみが取れるのはもちろん、頬やあごの筋肉もたちまち引き上がる」(山口院長)凝りが強い最初のうちは、痛いと感じるかもしれない。無理のない範囲で圧をかけよう。握ったこぶしの親指以外の4本指の第2関節を使う。(1)歯を食いしばったときに盛り上がる、眉尻からこめかみをつなぐラインの上に、親指以外の第2関節を当てる。