暗闇フィットネス「SSPフィットネス」主宰のAcky→です。「ブラックコーヒーは苦いから苦手...」と、避けていたり。飲んでもさほど効果を実感しなかったり。「ブラックコーヒーのダイエット効果」について、お話しします。結論から話すと、、、ブラックコーヒーには、脂肪燃焼効果が期待できます。脂肪燃焼効果が期待できる成分が含まれているからです。次に、その成分についてお話ししますね。脂肪燃焼が期待できる理由:カフェインが脂肪を分解してくれるからそもそも脂肪というのは、簡単には燃焼しません。脂肪を燃焼するためには、まず脂肪を「脂肪酸」と「グリセリン」この2つに分解する必要があります。この「リパーゼ」はカフェインの中に含まれています。この「リパーゼ」が脂肪を「脂肪酸」と「グリセリン」の2つに一所懸命に分解してくれます。脂肪が燃焼されるわけです。カフェインは、エネルギー消費をサポートしてくれるとも言われています。脂肪燃焼が期待できる理由:クロロゲン酸も脂肪蓄積を抑制してくれるからそして、ブラックコーヒーにはもう1つ重要な成分が含まれています。その重要な成分とは「クロロゲン酸」です。脂肪燃焼に効果的と言われています。クロロゲン酸とはポリフェノールの一種です。このクロロゲン酸もカフェイン同様、1脂肪分解を促進し、2脂肪の蓄積を予防すると、言われています。ちなみにこのクロロゲン酸は比較的カフェインよりも多く含まれており、コーヒー独特の香りや味はこのクロロゲン酸が発していると言われています。ブラックコーヒーはどのタイミングで飲めばイイの?では、一体いつ飲めば、効果が期待できるのか...気になりますよね?答えから言うと、ブラックコーヒーを飲むならトレーニング30分前が良いと言われる説が有力のようです。新陳代謝が活性化します。この作用を考慮し、トレーニング前に摂取するかたが多いようです。筋肉トレーニングをコンスタントされるかたの場合、この理論を参考にしてトレーニング前にブラックコーヒーを飲むかたもいらっしゃいます。効果には個人差がありますが、トレーニーの方々が実際に試しているというのは1つの参考にはなりますよね。消化が良くなり、代謝が高くなるという観点から食後のコーヒーもダイエット効果が期待できると言われています。Q.缶コーヒーでもイイの?A.ドリップコーヒーの方が期待できるでしょう。インスタントコーヒーよりドリップコーヒーの方が、カフェインとクロロゲン酸が多く脂肪燃焼効果が期待できるからです。甘〜い缶コーヒーには糖質がた〜っぷり含まれているので、、、ダイエットと健康面からもオススメできません。胃酸が分泌されやすいので避けた方が良いでしょう。眠れなくなることもあるので取り過ぎには注意しましょう。まとめ↓1カフェイン2クロロゲン酸この2つが脂肪分解と脂肪燃焼に有効な成分であり、ブラックコーヒーには多く含まれている。この2つによりブラックコーヒーは脂肪燃焼の効果が期待できると言えます。取り過ぎには注意しましょうね。!ブラックコーヒーを飲んであなたのボディメイクを前進させてください。このブログ記事があなたのお役てに立てるととても嬉しいです。暗闇フィットネスジム。