ランニングコース平成29年3月、佐賀県で行われた、さが桜マラソンに参加してきました。無事ネットタイムでサブ3,5をクリアすることが出来ました。今回は人気の高い「さが桜マラソン」の雰囲気や、サブ3,5を目指すための作戦などについて書いていきたいと思います。目指せサブ3,5!初心者がしたマラソン大会前日までの練習さが桜マラソンの特徴ランネットなどのランキングでも常に上位のさが桜マラソンは、とにかく走りやすいコースとして有名です。給水などのエイド、受付が必要ない事など全くストレスなく走れたと思います。気温の面からランナーの体調を考慮して、2017年は2週間開催時期を前倒ししたようです。この日の佐賀県の最高気温は20度で、四月並みの暑さ。初マラソンなので、自分の経験値はゼロです。そこで42,195キロをどう攻略するべきか、色んな方にアドバイスを貰いました。私は経営している整骨院で「靴の中に入れるインソール」を作成する技術者なので、多くの市民ランナーや実業団ランナーが職場に来てくれます。・結果サブ4だったとしても初マラソンとしては十分立派だ・出来ればハーフを1時間42分以内で・後半余力があればタイムを狙え・自分のペースメーカーを早く見つけろ・ラストは上半身の筋力が物を言うので、空手で鍛えた上半身を信じる(笑)こんな感じです。「やっぱ無謀かな・・。・ラスト5キロまでに2分の余裕を作るこの作戦で、やはりサブ3,5に挑む事にしました。基本はナチュラルにを心がけました。食事は3日前から炭水化物を多めに摂りました。この4ヶ月は炭水化物が少なめの食生活にすることで、75キロから66キロまで体重を減らしていたので、ご飯やパンを腹いっぱい食べれる生活は幸せでした(^^)次に水分補給。ウォーターローディングについては、やや硬度の高いミネラルウォーターをたくさん飲むと良いという事だったので、1週間前からコーヒーやお茶の代わりにミネラルウォーターを飲むようにしました。一週間も前から行ったのは、調子が悪くなったらすぐやめれるようにです。水分をたっぷり取っても体は絶好調で、当日を迎えることが出来ました。「30キロの壁」の話を色んな所で聞いて怖くなったので、100グラムのゼリーをポケットに入れて走る事にしました。これを12キロ地点ぐらいで飲む予定です。運動前のウォーミングアップはテレビや学校などでよく指導しています。ソフトテニス部の中学生にストレッチ&ウォーミングアップの指導【動画】もちろんこの日も、自分の体をアップでしっかり温めてから、スタートゲートへの案内が始まるスタート1時間前の8時にはゲートに並びました。(これがちょっと失敗。結果、体が冷えて途中でトイレに行くハメになります)この続きは次の記事で!【初マラソンの記録2】持ち物は?ペースはどうする?さが桜マラソン==========追記:レース後の筋肉痛は4日で癒え、子供達との5キロジョギングを再開しました。子ども靴にインソール。