朝起きるのが辛いという人がスッキリ起きれる方法をまとめてみました。viewお気に入り追加この記事は私がまとめましたMMK_さん睡眠のメカニズム睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠という全く異なる2つの睡眠状態に分けられる。inc.探して追加|アップロードお気に入り詳細を見るGettyImagesお気に入り詳細を見るまず眠りにつくとやってくるのが、深い眠りの「ノンレム睡眠」、そして次に浅い眠りの「レム睡眠」に変化します。GLITTY探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る身体の疲れをとる「ノンレム睡眠」ノンレム睡眠では、大脳皮質の神経細胞(ニューロン)の活動が低下して、だんだんと同期して活動するようになる。眠りが深いほどニューロンの活動はゆっくりと同期して起こるようになり、脳全体の血流も低下する。このことから深い睡眠とも言われる。いわゆる脳の休息状態で、パソコンに例えるとスリープ状態である。inc.探して追加|アップロードお気に入り詳細を見るこのことから深い睡眠とも言われる。いわゆる脳の休息状態で、パソコンに例えるとスリープ状態である。movement:REM)睡眠のことで、眠りが浅く、夢の多くはこのレム睡眠中に見る。inc.探して追加|アップロードお気に入り詳細を見るGettyImagesお気に入り詳細を見るレム睡眠では、脳の一部は起きている時と同じように活動している。脳のなかでも、記憶と学習に関わる扁桃体(へんとうたい)や海馬といわれる大脳辺縁系が活動しており、レム睡眠時には、情報の整理、統合が起こり、記憶の定着が起こっていると考えられている。inc.探して追加|アップロードお気に入り詳細を見るノンレム睡眠・レム睡眠のサイクルレム睡眠とノンレム睡眠は規則的に繰り返されている。睡眠の約75%はノンレム睡眠で残り約25%がレム睡眠であり、レム睡眠とノンレム睡眠は約90分の周期で規則正しく繰り返される。アマナイメージズお気に入り詳細を見るれが一晩に5、6回繰り返される。睡眠が進むほどレム睡眠の割合が多くなり、脳を覚醒させる準備に入る。この間に目覚めると、すっきりと快適な目覚めを得ることができる。気持ちよく目覚めるには、睡眠の浅い「レム睡眠」のときに起きるのがコツ。次のような90分の倍数が目覚めやすい状態なのです。Corporation。