≫ご飯好きダイエッターにおススメこんにちは!定額エステノイミーの大澤です(*'ω'*)最近は寒気の影響が心配ですね。夏よりも基礎代謝が上がる冬の季節。ダイエットにも効率を求めたくなりますよね。食べて痩せる・健康的に痩せるのがリバウンドなどを防ぐコツ!でも、美味しく食べたい。第三の食物繊維とも呼ばれているもの。糖質の消化吸収を緩やかにし、コレステロール排出を助け便秘予防に効果的と言われています。この、『レジスタントスターチ』をより多く含む食品を『ハイレジ』といい、この『ハイレジ』を摂り入れるダイエットを【ハイレジダイエット】と言います。でんぷん質が冷めていくことにより、『レジスタントスターチ』へと変化します。この『レジスタントスターチ』より効率的に摂ることがこのダイエットの肝となります!!代表的な食べ物は?ズバリおにぎり!!食品でいえばカボチャやジャガイモ、青バナナ、トウモロコシ、枝豆などがあります。食べる前にしっかり冷やすこと!!↑ここ重要!!冷ごはんはハイレジにとって重要と言われています。冷えていることにより、咀嚼回数も増え、満腹中枢も刺激してくれるため食べ過ぎ防止にも!!最低限常温まで冷ませれば効果〇ポテトサラダに使われているジャガイモもでんぷん質を加熱調理→冷ます。0紹介文:ブロマガ記事一覧ブロマガを購入する購入したコンテンツは、期限なしに閲覧いただけます。・**Kaleidoscope**。