贈る言葉ヨガヨガとは何か?ヨガスートラという経典で明確にヨガを定義しています。ロータハー」ヨガとは、心の作用を止滅することである。これは、サマディの状態を指している。サマディに至る道は8段階の階段になっており、ヤマ・ニヤマ・アサナ・プラナヤマ・プラッテヤハーラ・ダーラナ・ディヤーナ・サマディという道筋でサマディに至ろうとする。この全体像を把握することで、ヨガを進めていくうえで自分がどこの段階に居るのかを確認するための地図として使います。ヤマヤマとは、自分以外のものとの関係を規定した道徳的な心得です。非暴力いかなる場合でも、どんな生き物にも、どんな仕方でも害を加えない。非暴力に徹すれば、その人のそばではすべての生き物が敵意を捨てる。言葉だけでなく、行動と、心も正直であること。正直の戒に徹すると、あなたの言う通りの行為と結果が実現する。純潔みだらに性的な関係を持たない。盗まない自分のものでないものを所有しない。どん欲にならない最小限度の必需品以外はもたないことである。ニヤマニヤマは自分に対する心得である。内側も外側も清潔に保つすると、サットヴァが優勢になり、照明、幸福などの性向が心の表面にあらわれてくる。シンプルな生活に満足して、それ以上をあえて求めないすると、無上の幸福が得られる。飢えや渇え、寒さ暑さ、立と座など。精神世界の知恵を内容としている古典を勉強する。エゴを放棄して自由な魂を解放するこの2部門はヨガをする上での心構えです。瞑想するには、心は、波のない湖面の様に静まりかえってなけらばならない。この心構を守ると、心の波が静まります。安定した姿勢は、心を安定させる助けになります。身体と心のバランスを取り戻す。身体の中に意識を置いて、身体に対してより繊細に気づく。呼吸法、バンダ、ムードラプラーナ=気というのは、身体のなかと外の世界にある生命のエネルギーであって、カラダもココロもこの気によって動き、はたらくのである。これをコントロールするのがプラナヤマである。プラナヤマは呼吸法ではありません。心を落ち着かせ、静かに平静にする。意識は明瞭に保たれるようになる。ラマナ・マハリシはプラナヤマをこう説明します。身体との自己同一化を完全に放棄することが吐息であり、「私とは誰か」という探求を通して内側に消え去ることこそが吸息である。唯一の実在である真我としてとどまることこそが、止息である。この5つの感覚を、外側でなく内側に向ける。その対象から手元に引き戻す。目を閉じれば、視覚は内側を向きます。耳の中の音に意識を向けると、聴覚は内側を向きます。感覚が対象に向かって動こうとするのを引きとめる。感覚がその対象に結びつこうとする動きを引きとめられて自分ひとりの状態にとり残されると、感覚はあらゆる心理器官の実体である心の模造品のようになる。五感は心の動きに追従して動くだけになる。各器官がそれぞれ独立に外界の色、声などの対象と結びつくことを止め、器官と心の働きが一体になっているのが制感の境地である。心を特定の場所に縛り付ける。