リバウンドしないダイエットに励む「男のダイエット」体験情報ブログです。10/20】背筋は低負荷の方が効く!ツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは。エクササイズコーチ渋谷店2ヶ月目も結果を出し続けている雲藤テルオです。今回はエクササイズコーチ体験10回目です。トレーニング前の体重測定結果がこちら。今回の体重は77.75キロ。・トレーニング終わりの夜に背中が凝る・トレーニングが背中に効いてる感じがあまり無いという悩みについてトレーナーさんに相談しました。テルオ毎回トレーナーさんに「背中効いてる感じありますか?」と聞かれるんですが、背中に効いてる感があまりなくて、腕ばかり疲れるんです。その時はトレーナーさんに全てのトレーニングフォームをチェックしてもらい、背中に効くフォームに改善してもらいました。その時の話を受けて、、なのかどうかわかりませんが、今回の背筋トレーニングマシーンの負荷のかかり方が変わりました。前回までは、こんなだったりこんなだったりと、結構強めの負荷でした。エクササイズコーチのトレーニングは全て、このAIの要求する負荷ノルマが映るモニターを見ながら、この緑のライン内に収まるように力を加えていくというトレーニングです。このように、この黄色い線が実際の自分の力のかけ具合なんですが、結構キツめなことをAIは要求してくるので、緑の枠内に収めながらのトレーニングがなかなか難しいんです。「もう少しで枠内に収まりそう!次はいけるぞ!」と思ったところで、また負荷が増すのでクリアするのが難しい。逆に言えば、単に負荷が強くなるというだけではなく、負荷のかけ方が複雑になるので、ゲーム性が増して楽しくなってはいきます。今回、この背筋を鍛えるトレーニング。このトレーニングの負荷が今回こんな感じに変わりました。テルオアレ?楽勝じゃね!?これが8セット続くんですが、実際、わりと楽勝でした。この負荷が楽勝な分、背中に意識を集中しやすいんです。マシーントレーニングというのは、1台やれば全身の筋肉に効いてくれるというものではなく、目的の部位を鍛えることに特化したマシーンをいくつか使い分けてトレーニングするものです。効果的に目的の部位を鍛えるためには、正しいフォームが大切で、ただがむしゃらに力を入れ続ければいいというものでもありません。このマシーンでも、背筋を鍛えるはずのトレーニングなんですが、モニターを見ながら力を入れていき、更にトレーナーさん背中を意識して!肩上げないで!手首曲げない!肩甲骨で引いて!というトレーナーさんのフォームの指示も聞かなければいけません。力を入れなきゃいけない緑枠内に収めなきゃいけない(常に画面を見てなきゃいけない)正しいフォームで続けなきゃいけないという、この3つのことを同時に行うのは、マシーントレーニングに慣れていない人だとすごく難しいんです。負荷がわりと楽勝であれば、力はそんなに加えなくても無理なく緑の枠内に収めることが可能なので、正しいフォームだけに集中することができるんです。感じることができます。テルオちょっと面白い発見でした。マシーントレーニングは、負荷を強くすればいいというものではなく、鍛えにくい背筋トレーニングでは特に、正しいフォームに集中しやすい程度の負荷の方が目的の部位に効く。これが、前回僕がトレーナーさんに言ったから今回設定を変えてくれたのか、元から低負荷のプログラムが組み込まれているトレーニングなのかはわかりません。背筋トレーニングの僕の今までのトレーニングデータから「コイツはこれ苦手なんだな」とAIが判断してのことかもしれません。元からか、AIの個人に合わせた判断なのだと思います。AIが判断し、運動が不得意でもちゃんと背筋を鍛えやすいトレーニング方法にしてくれるということです。「『背中に効いてる感じがない』とのことだったので背中に意識が集中しやすいように調節しました」とのこと。新発売のプロテイン「ピーチ味」を試飲させてもらったトレーナーさん今回エクササイズコーチオリジナルプロテインに「ピーチ味」が加わったので、試飲してみます?トレーニング終わりにプロテインの「ピーチ味」が新発売になったとのことなので、試飲させてもらいました。2019年10月月6日午前3時34分PDTエクササイズコーチプロテイン全味試飲しておきながら未だに未購入の僕なのに、いつも試飲させてもらって、なんか申し訳ない(笑)。僕はタンパク質摂取を食事でとろうと頑張っています(=゚ω゚)ノ関連記事1日に摂るタンパク質の量についてダイエット中の【タンパク質】の1日に摂る量・タイミング・プロテインについて味はミックスフルーツ味と似ていて、桃の香りとほのかな酸味のある味でした。酸味のあるミックスフルーツ味は「トレーニング終わりに飲むのはサッパリがいい」という男性に人気があるとのことなので、これも男性に人気になると思います。»»エクササイズコーチ体験記ダイエットパーソナルトレーニング▼この記事をSNSでシェアする▼ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly太りにくく、痩せやすい身体へ。́ω`*)詳しい内容はこちらからダイエット方法は、自分の遺伝子に聞く時代。