命を落とす危険も!熱中症の予防と対策をまとめてみたツイートシェアはてブLINEPocketブログへの訪問ありがとうございます。梅雨も明けて夏本番になってきますね。夏のトラブルのひとつ熱中症!TVでもこのワードを連日のように聞くようになりました。体が暑さに慣れていない梅雨明け前後の高温日などは要注意!夏本番よりも梅雨の終わりや梅雨明けの方が熱中症になりやすいといわれています。今年の夏を快適に過ごすためにも、熱中症について知り、今からできる予防と対策を立てていきましょう。まとめ熱中症とは?暑い環境で発生する体に起こる障害の総称を熱中症といいます。症状がみられたりします。暑い環境にいると体内で大量の熱が生産されます。その際、皮膚の血管が拡張することやたくさん汗をかくことで体温のバランスを保とうとします。気温が高すぎるなどの状況下にいる場合、体表面からの放熱が追い付かなかったり、体内の水分や塩分不足によって血流量が少なくなり、効率よく熱を体外に逃がすことができず体温調節が破綻することにより熱中症になってしまいます。危険度レベルと応急処置について熱中症が疑われる場合、まずは意識障害の有無を確認しましょう。応答がなかったり、言動がおかしい、意識がない場合はすぐに救急車を呼ぶ必要があります。軽度(I度)目まい、立ちくらみ、生あくび、大量の発汗、筋肉痛、こむら返りなどの症状があります。涼しいところに移動し安静にする。体表面を冷やす経口補水液などで水分と塩分を補給する。徐々に症状が改善すればその場で見守りを続けます。病院へ搬送しましょう。重度(III度)脳や肝臓、腎臓機能の障害がおこります。入院による治療が必要になるので、悪化する前にすぐに病院へ搬送することが大切です。軽度(I度)の状態のときに正しい対処法をすることが大切になります。症状が上記のように悪化するようであれば、何度もいっていますが病院へ搬送しましょう。熱中症になりやすい人は?特に熱中症になりやすい人は高齢者と小さな子供(乳幼児)です。少なく、体温調節機能が低下しているので暑さに敏感に反応せず、エアコンの利用や衣服による調整などの行動性体温調節を行わない人が多いといえます。実際に、エアコンを利用していない、または設置していない場合に重症例が増加しています。喉が渇きにくいことや腎臓機能の低下などにより脱水症状になりやすいことも屋内での発生や重症化につながっています。地面に近いほど温度は高いので、乳幼児が気温が高いときに散歩をする場合、大人よりも危険な状態になります。エンジンをかけてクーラーを入れた車に乳幼児を置き、保護者が車を離れた際に熱中症による死亡事故が発生した事例もたくさんありますよね?子供は汗腺などの体温調節機能が低く、環境に応じた衣服の調整や適度な水分補給をするなどの能力がまだ不十分なので、保護者や指導者が適切に管理することが大切です。熱中症予防について熱中症の予防ってどうすればいいの?ということですが予防の基本は体温上昇を抑えることと脱水予防です。気温や湿度が高い高温環境化では、頻繁な休憩と水分補給、そして無理をしないことが重要です。暑さ指数を確認し、熱中症リスクが高い日は外出を抑えましょう。外出する場合は日陰や涼しい場所を選んだり、休憩をとったり、熱を吸収しやすい黒を避けた衣服を選ぶ、そして日傘や帽子を着用するなどの対策を行いましょう。室内の風通しを良くしたりする、日差しを遮るなどの工夫はもちろんですが、エアコンを利用しましょう。高齢者ほどエアコンの風が苦手というのが非常に多いですので、風向きの調整をしクーラーの風が直接当たらないようにしましょう。襟元が緩く、柔らかい素材など体を締め付けず熱を逃がしやすい衣服を選ぶことも大切です。顔が赤くなり、多量の汗をかいているときは体温がかなり上昇しています。涼しい場所に移動して十分に休憩をとらせ、適度な水分補給をさせましょう。環境にあわせた衣服を選びましょう。汗をかいた量に応じて、こまめに水分補給をしましょう。スポーツをしているときは体重減少と同量の経口補水液(OS-1)を飲むと良いでしょう。日常的には1日1.2リットルの水分補給が目安といわれています。この時期は喉が渇く前に飲むことを意識しましょう。1時間に1回コップ1杯起床時や入浴前後にも水分補給をしていきましょう。意識的に塩分を取ることも大切です。熱中症予防のためには経口補水液を飲む習慣をつけましょう。スポーツドリンクは糖分が多く塩分が少ないので注意しましょう。その他に気を付けたい夏のトラブル夏バテ外気と室内の温度差や長期間の暑さなどにより、自律神経が乱れ、体に起こるさまざまな不調の総称です。暑さでぐっすり眠れない、食欲がない、疲れが取れない、倦怠感など様々な症状があります。温度だけでなく冷たい物の取り過ぎなども夏バテの原因になるので、食事や飲み物にも気を付け、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。外気温とクーラーの効いた室温との温度差などが原因となり起こる様々な症状のことをいいます。多数の人が同じ室内にいる会社などでは、女性は特に冷えがちになります。カーディガンやストールを羽織ったりして冷えから守りましょう。それぞれの予防のためのポイントエアコンの温度設定を25~28度に設定しましょう。エアコンの風が直接当たらないようにしましょう。軽い屈伸運動やウォーキングで代謝アップを図りましょう。40度前後のぬるめのお風呂に浸かって血流促進を図りましょう。まとめ今回は熱中症についてまとめていきました。熱中症が疑われる場合、まずは意識障害の有無を確認しましょう。応答がなかったり、言動がおかしい、意識がない場合はすぐに救急車を呼ぶ必要があります。予防の基本は体温上昇を抑えることと脱水予防です。高齢者と小さな子供(乳幼児)には注意が必要です。汗をかいた量に応じて、こまめに水分補給をしましょう。経口補水液を飲むのがオススメです。熱中症は対応が遅れれば命を落とす危険性もあります。上記のようなことに注意しながら暑い夏を乗り切っていきしょう!最後まで読んでいただきありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトとりあえず寝かせていませんか?治療肢位の選択について考える臨床における結果を出すとは?RECOMMENDこちらの記事も人気です。意外と知らない?半月板切除術と縫合術の違いについてゴール設定で大事なこととは?HopeとNeedを明確に考えよう!体幹トレーニングの1つ!ドローインの正しいやり方を解説。セラピスト向け(ときどき一般の方)に理学療法士としての知識を中心にアウトプットしています。