働きが活性化され、視力が良くなり、身体が健康となり、長生きができるようになり、禁欲生活を守りやすくなります。輝くばかりの肉体になり、精神の集中力も高まります。注意!高血圧、頭や首に損傷がある、生理中の方は、やらないこと。SHOULDERSTAND喉の機能を強化しバランスを保つ。血液を浄化させてくれます。脳や心臓、それに肺に新鮮な血液を送るのに効果的なポーズです。視力を強め、消化不良、慢性の頭痛、胃炎、などの治療にも役立ちます。背骨の柔軟と強さが増す。注意!高血圧、頭や首に損傷がある、生理中の方は、やらないこと。PLOUGH脊髄神経や背中の筋肉の働きが強化されます。血液の循環が良くなり、食欲が増し、消化作用が促進され、肥満が解消され、背中の痛みが取れ、弱った腸の働きがよくなります。BRIDGE脊椎や腰が強靭になります。消化作用が促進され、腸の病気が癒される。腹部の贅肉が取れて、背中の痛みを予防します。魚のポーズFISH胃腸の働きを良くし、胴体や足の筋肉を強化します。肺の最大容量が増加します。肩立ちのカウンターポーズなので、肩立ちとセットで行うようにする。FORWARDBEND胃拡張など胃に関する病気が治る。身体の均整がとれ、健康になり柔軟性も増します。足の神経や関節、筋肉などが強化されます。COBRA首・胸・胃・腰・もも・足・腕・手の平などの筋肉が強化され、その働きが良くなります。背骨がしなやかになり、胃炎などの病気になりにくくなります。LOCUST背筋を強靭にします。足の筋肉や関節を強化し、糖尿病を治す。BOW脊椎と胃に力が加わり、背骨が強化されます。肩、手足、ももの筋肉や神経の働きが良くなります。注意!心臓病や高血圧症の人は、このポーズをしないように。HALFSPINALTWIST腰や脊柱、もも、腕、首などの神経組織を強化します。脊柱を柔らかくさせ、腹部にある各内臓に刺激を与え、その働きも活性化させます。胃腸の働きを良くし、泌尿器系の病気に対しても効果がある。身体の左右の歪みを矯正します。しわができるのを防ぎ、身体に俊敏性を与えてくれます。CROW食物の好き嫌いや消化不良、扁桃腺の肥大などを治します。腕の筋肉と神経の働きが強化され、胸部の働きが良くなります。STANDINGFORWARDBEND消化作用を促進させ、腹部の贅肉を取り除く。リラックスポーズ身体の力を抜いて、リラーーックス、リラーーックス、リラーーックス。ヨガと運動の違いヨガは心の機能と集中力が発達するようにデザインされている。筋肉疲労は正しい呼吸とリラックスによって、その影響を弱める。した動きを深い呼吸と共に行う。