鎌倉宮ルートを再確認。臆病なのですぐ逃げちゃいます。どこに隠れてるかわかりますか~きつね。うーみーーーこのあとは、ビーチラン&ダッシュ!最後の山ですよ。都心から比較的近い逗子鎌倉トレイルで、じっくり脚作り。・トレイルのペースはキロ6分30〜7分30くらい・基本走ります♪激坂は歩きます。・トレイルのペースはキロ7分30〜8分くらい。・トレイルのペースはキロ6分30〜7分30くらい・基本走ります♪激坂は歩きます。・トレイルのペースはキロ7分30〜8分くらい。「アイアンマンになりたい!」がテーマの「とりあえずスイム編!」100m×38本イベントを開催しました。泳ぐ前にはロングの脚作りとして20kLSDも♪まずはストレッチ動き作り。