構えの基本姿勢ゴールキーパーにとって構えの姿勢は、形にこだわるよりも自分が一番動きやすい方法を選んだほうがいいかもしれない。構え方を変更するシーンは、大きく分けると3つある。遠くにある場合ロング・ミドルレンジ・至近距離とあるでしょう。ロングの場合【30メートル以上】、まずは足を運びやすい構えでいなくちゃいけないが、この位置では前後左右どこへきても動けるような重心をおくこと、30メートル以上離れた位置からゴールに向かってきても、ステップなしでセービングすることはないでしょうから、足を運んでそれからセービングとなるためにこのような準備が必要だ。距離が狭くなるにつれて、重心は低く手の位置も胸あたりから腰のあたり、至近距離ではひざ下位になるだろう。至近距離に来た場合は手のひらを相手のほうに向けるとこも、構えの変化となるでしょう。>>>このページトップへ戻る踏切足と重心ゴールキーパーは、シュートへ対してセービングをしてゴールを守るシーンも当然出てきますが、最良の手段はやはり足を運んで正面でのキャッチをすることは変わらない。打たれたシュートに対して、時間的な余裕がある場面ではワンステップでもいいので足を運んでセービングすると、ノーステップで踏み切る時よりも幅広く飛べるようになる。どのようなことに気をつければいいのか?まず第一に、キーパーから見て右にシュートが飛んできた際には、右足で地面を蹴ってセービングする。その際は右足に重心移動できないと、力強く蹴りだすこともできないのでしっかりと踏み切る足に体重移動してることを確認しよう。踏切る方の足に重心がきてても、かかとの方へいってると動けないので注意が必要。言うことを聞いたことあるだろうが、私はその表現がふさわしいとは思わない。つま先立ちになると確かに動きやすいが、接地面積が狭くなるために不安定になると考える。かかとを無理に上げる必要もないし、以前はかかとを上げることにより後ろへ重心がいかないということも含んでそのような表現だったのだろう。足の指のつけ根を見てください。親指と人差し指のつけ根辺りに重心を持ってくるようにすると、ジャンプする際もセービングで地面を蹴る際も力の伝達がいいと思ってる。この場所へ自分の神経を集中させて、プレーをやってみるとその変化がわかってもらえるのではないかと思ってます。>>>このページトップへ戻るステップワークゴールキーパーの移動手段の中に、サイドステップとクロスステップがあるのだが使い分けをするなら、シュートへの細かい修正時にはサイドステップで対応し、移動距離が長くなればクロスステップで移動すると良い。細かいステップで速く移動できるようになろう!サイドステップ一つにしても、ヨーロッパ系のGKと南米系のGKのステップは違う。南米系はバネのあるようなピョンピョンした動きで移動するが、欧州系ではすり足のようにして移動するがこれはどっちが移動しやすいか、またメリットとデメリットを把握した上で使い分けるといい。南米タイプだと経験の高いGKでないとなかなか難しいと私は考える。このやり方だと、タイミングにはまればジャンプもしやすいし見てる方も凄い!って思わせるようなセービングが可能となる。その一方でタイミングを外されたときに地面との接地が少ないために、制止できないまま動けない場面も多いと考える。欧州タイプの場合、すり足のように動くために地面との接地時間が長いためにタイミングを外されにくいので、シュートへの対応がしやすいのでまずはこちらの堅実なステップワークをオススメしたい。サイドステップ・クロスステップもそうだが、ひざ下だけの動きで行わなければいけない。制止した構えをした場合には、スムーズにボールがキャッチできるのはいい準備がでいてるからだ。極端な話を言えば、その状態で横へ移動できれば同じようにいい準備はできたままとなるのだから、できるだけその姿勢を保てる方が有効ということになる。移動時に、上半身・頭が上下するとどうなるでしょうか?目でボールを追う時に、一点で集中して見ることができないから気をつけよう。>>>このページトップへ戻るセービング中の手の出し方セービングする際に、良い踏切りをしても飛ぶ角度や手の出し方・タイミングによってキャッチできるはずのボールが取れなかったり、弾けなかったりするので手の出し方は重要だ。セービング中に気をつけることは飛んだときにどっちの手を出すかだ!例えばキーパーの右にボールが飛んできたとしよう、その際に初めから左手のオーバーハンドで行ってしまうと距離が伸びない。右手であるアンダーハンドで行って届かないときにオーバーに切り替えると距離もでて、伸びるようなセービングが可能となる。アンダーハンドは、低いボールには適しているが、高い位置にある場合は難しい。逆にオーバーハンドは、高いボールには適してるけど距離が伸びないといったどっちもメリット・デメリットが存在する。両手でいくのか、片手でいくのかの選択の際もこのことを頭に入れてると最後までボールの軌道変化に対応できると私は思う。>>>このページトップへ戻るボールの軌道予測ボールをキャッチするのか、弾くのかは個々の能力次第だがこれがゴールキーパーにとっては、大きな差が生まれるだけでなく、失点になるのかセーブできるのかにも大きな影響を与えてしまう。全てをキャッチできればそれは最高にいいがそうもいかないし、無回転ボールや雨の日などの状況によってはキャッチに行くよりも弾いた方が安全に処理できることだってある。今のは触れないのか?というシーンが増えてきたように思う。キャッチに行ってファンブルしての失点や、弾き損ねての失点はやはり試合中のキーパーにとってのダメージは大きいとともに、チームに与える影響も大きいのだ。ならないためにも、しっかり弾く技術も重要と思うが意外と正面のボールに関しては弾く練習すら行ってないようにも思える。使う使わないはどっちでもいいが、知識の一つとして正面のボールも弾けるようになると、また自分の中での技術アップにつながるでしょう。