下腹ポッコリが消えたと話題!腹ペタ体操のやり方の紹介!丸山桂里奈さん、3日で6cm減スポンサードリンク腹ペタ体操とは?下腹ぽっこりに悩んでいる女性は多い。そんな中で話題になっているのが「奇跡の3日腹ペタ」。著者は整体師の森田愛子先生。3日で下腹ぽっこりを解消することができるといいます。今回は丸山桂里奈さんが3日間の腹ペタ体操に挑戦します。呼吸を変えるだけで腹ペタになるといいます。すると腹腔内の隙間がなくなり、やわらかいお腹の前面に内臓が出てきてしまいます。深い呼吸で横隔膜全体を動かすと内臓が元の位置に戻り、ぽっこり下腹が解消されます。呼吸が浅くなる原因の1つが背骨の硬さ。背中を柔らかくすることで、より深く息を取り込むことができるとのこと。下腹ぽっこりチェック1.深呼吸するときにあごが上向きになる。2.ドアノブを回す時手にかなり力が入っている。3.イスに座った時につま先立ちをしている。4.歯磨きの際、歯ブラシを持っていない方の手が宙に浮いている。5.メイクの時に息が止まっている。スポンサードリンク2つ以上あてはまると浅い呼吸をしている可能性があります。うずくまり呼吸のやり方イスに浅く座るか、正座をする。1.両手を前に出し、手のひらを返して肘をお腹にくっつける。※両手の間に顔を入れるようにする。3.顔をうずめたまま鼻から息を吸い込む※背中の方に空気が入るよう意識する。4.口から息を吐きながら体を伸ばすうずくまって吸う→体を伸ばしてはく1回を7秒かけて行い、5回行います。手ゴロゴロ1.寝転んで左手を右手に添わせるように伸ばす。2.お尻から順番に元の体勢に戻す。逆側も同様に行います。背中の緊張がとれ上半身の緊張がほぐれ取り込む空気が増えます。左右10回ずつ行います。腹ペタ体操を行いました。【ソレダメ】ぶどうをおいしく長持ちさせる方法!タグ:腹ペタ体操コメントを残す返信をキャンセルする。平野レミの福きたるおびゴハン趣味どきっ!所さんの目がテンバイキングの料理のレシピスマステ(SmaSTATION!!)その原因、Xにありキスマイレージいきなり!黄金伝説。NHK連ドラ【半分、青い。Reserved.このページの先頭へ。