(管理栄養士)あったかいお部屋でぬくぬく生活。外に出たら、寒さにカラダを縮ませるという生活習慣は冬太りのもと。あまりに運動不足で、いつのまにか肉布団が身についてしまいます。管理栄養士がハーブティー習慣を提案します。何を飲むかが太るか痩せるかの分かれ道です。寒い時には温かい飲み物が冷えた手にも嬉しいですね。カラダも心もホット温まります。おすすめはハーブティー!そこでおすすめするのがハーブティー。豊かな香りが自律神経のバランスを整え、血行を良くして体を温めます。ハーブティーはノーカロリーなのに、ハーブが持つカラダに有効な様々な成分がお湯に溶け出しています。利尿効果により余分な水分を排出してむくみを予防する効果や、脂肪燃焼をサポートする効果が期待できるなどなど。今回はカラダを温め、冬太り解消に期待できるハーブのご紹介を致します。■老廃物の排出を促進してむくみの改善・予防:ダンディライオンルート&リーフ、ジュニパーベリー、バードドッグ(ごぼう)などなど。寒い冬にも血行を促進してカラダを温めたり、ダイエット中にも嬉しい効果がたくさん♪ブレンドの愉しみは?ハーブティーはハーブをブレンドしたことで、相乗効果がうまれています。自分の好みの色や味を作る過程も楽しいものです。ハーブティーを1日2~3回、まずは1ヶ月ほど続けて飲んでカラダの様子をチェックしてみてください。その頃にはハーブティー習慣が身についているかもしれませんね。ブレンドのコツは、まずは主役のハーブを決めて、それに1~2種類のハーブを足すイメージで。慣れてきたら4〜5種類ブレンドしてみましょう。市販のブレンドを見本にすると、味のバランスがつかみやすいです。飲んだ後も使えるハーブリーフ飲み終わって残ったハーブはお茶パックに入れてバスタブに浮かべ、ハーブバスにすると最後まで香りを楽しみ尽くせます。ハーブティーで自律神経を整え、カラダを内側から温めてから、カラダをほぐすように動かしてみましょう。いつの間にかカラダが軽やかになりますよ。1日に必要な水分の一部をハーブティーに!ハーブティーは「薬」というわけではありません。長く続けているうち、穏やかな効果を発揮し、カラダや心の変化に気づくことができるのです。1日に必要な水分の一部をハーブティーに置き換えることが「ハーバル・セルフケア」。自分に足りていない要素・過剰すぎる要素を自分で把握しながら、摂るハーブを変えていけるようになったら、ハーブ愛好者としては一人前です!しかしハーブと言っても、市販の商品数はたくさんあるし、値段もピンキリでどれを選んだらいいかわからない......という方は、ハーブ専門店に頼ってみては?編集部のおすすめの商品をご紹介!ハーブ専門店・エンハーブは全国35の直営店舗(2017年1月)のほか、通販でもハーブティーのリーフを取り扱っており、利用しやすいのが魅力。エンハーブといえば高品質なダイエット・サポートティーでも有名。中でも冬のダイエッターの女性におすすめしたいのがその名も「最強のアタシ」というブレンドなのです。した飲みくちなのに、全19種類もの機能性ハーブがギュッとブレンドされている優れもの(エンハーブの他のブレンドティーに比べても、約2倍ものハーブの種類)。お値段も多少張りますが、効果を実感したファンの方も多く、「高くても効くなら!」と大人気なのだとか。飲むだけでは終わらない!おすすめのレシピは?!ハーブが香る、最強のアタシで作る贅沢ソイラテ豆乳を温めてホットにしても、氷を入れてアイスにしても美味しいソイラテ。豆乳を使うことでハーブの香りを生かし、ほっとする味になります。ハーブティーに飽きてしまった方にもオススメ。風味が変わってカフェ気分になれるので、試してみて!▶ハーブが香る、最強のアタシで作る贅沢ソイラテ寒い日も乗り切る!気分晴れもバッチリ!寒い日々が続いていると、気分もどんよりとしがちですよね。そんな場合も「最強のアタシ」は効きました。「カルダモン」や「クローブ」、「シナモン」の香りのお茶を楽しみ、それからしばらくしたら、気分が晴れている自分に気づく......なんてこともありましたよ。理由はやはり「最強のアタシ」に含まれるハーブではないか、と。「オート」には、やる気をチャージしてくれる働きがあり、「マテ」には気分をシャッキリさせる効果があるのだとか。ファンが多い理由もわかりますね~。エンハーブのハーブティーが「効く」のは、素材・品質にこだわったハーブを使っているからなのだと思われます。ちなみにハーブティーを入れた後、使い切ったハーブリーフを口に入れてみたところ......ほんとうに何の味もしなかったのには驚きました。お湯を注ぐだけで、有効成分をぜんぶ出し切ってくれたんですね。これも品質の高いハーブが使われている証でしょう......。おすすめの飲み方は?エンハーブによると、ハーブティーは500ml~1Lを1日のうちに数回に分けて飲み続けることが推奨されています。パンフレットにはお湯を注いだら、すぐにポットのフタを閉めるようにアドバイスがありましたが、多少遅れたところで、よい香りがまるでお香を焚き染めたように髪や肌に付いて、一日中離れなかったのでぜいたくな気持ちになれました。それはまるでヨーロッパ中世の貴族になったかのような気分です!中世のヨーロッパ各地の修道院では敷地内にハーブが植えられ、その薬効が修道院で研究されていましたし、国王が信頼できる業者を特別認定し、ハーブ製品を開発させることもしていましたから。長い信頼関係にある人間とハーブ。今でもハーブはカラダと心を癒やしてくれる心強い味方なのです。【メルマガ登録者限定】7日間ダイエット講座!15万人が読んでいる、ダイエットプラスの無料メールマガジン現在、ダイエットプラスのメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【7日間ダイエット講座】を完全無料でご覧いただけます。読むだけでダイエットに!その他、話題のダイエットニュースや、管理栄養士の考えたヘルシーでバランスのよい献立なども受け取れます。南米、北米で10年間生活した中で、改めて日本人の食文化の偉大さを感じました。相談業務に携わり、現在では「食」をテーマにしたコラムを執筆しております。世界の食文化と同じように、お一人お一人のお食事の環境や歴史は異なります。今の生活の中で無理なく太る習慣が改善できる方法をオートクチュールで提供いたします。写真を目で見て丁寧にアドバイス。(管理栄養士)「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、コラム等でダイエット情報を配信。アプリ「ダイエットプラス」では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。