Tumblrこんにちは。ご存知の方もいるかと思いますが、言わせて欲しい。まもなくオッサン27歳痩せ型のメンズが!ファスティング!やってみた。UPの鈴木先生によるFacebookの投稿。ワイ鈴木センセー!やってみたい!(勢い)鈴木先生いいですよ!やりましょう!それではレポートをまとめます、スタート!ファスティングとは?横文字使って意識高そうに書きましたが、断食ですわ。w一般的によく言われているメリットとしては、健康増進やダイエットにいいみたいです。ゆえに↓こんなイメージを持ちがち。モデルさんがやってる美意識高い女性がやってる所詮、27歳痩せ型のメンズには関係ないだろうと思っていましたが、どうやらそうでもないらしい。専門家によると、内臓にもお休みは必要で、特に腸内環境を整えるのは日常生活をイキイキと過ごすにはとても重要なことなのだとか。パフォーマンスが高い人は総じて腸内環境が整っているのでは?と言う説を唱える専門家もいるぐらいです。内臓のお休みに当たるのが今回行ったファスティングという名の断食です。みなさん考えてもみてください。内臓に休みを与えたことがありますか??僕は27年と8ヶ月もの間、休みなしのフル稼働で内臓に働かせていました。36協定クソくらえ、ブラックもブラック、ドブラック短命のリスクと同時に長生きのリスクが唱えられるほどの長寿命国家。年金収入は今後減少するため、平均寿命とともに健康寿命も伸ばす(≒イキイキ働くことができる体を長く維持する)ことはこれから先の時代を渡っていくのに必要不可欠な世渡り術であるとも言えます。※ダイエット目当てでやる場合ですが、ネットの情報を見る限り下手こいたらリバウンドするらしいです。笑そんなわけで、僕が今回掲げる目標は【健康増進+意図的なリバウンド】です。今日から人生初ファスティングです!3日間固形物は一切食べないことになってます。「太ってないのに意味ないやろー!」が来そうなので、ダイエット目的ではないことだけ公言しておきます、そもそも痩せ型ですので。今回実践したファスティング今回は鈴木先生に教えてもらいながら挑戦しました。今日から3日間の食事をヨーグルトに置き換えましょう。ヨーグルトだけだと栄養がないので、できたらそのうちの何食かはコールドプレスジュースに変えて欲しいです。ワイオケっす!いけっしょ!(勢い)鈴木先生あと、水はたくさん飲んでください。めまいや頭痛、震えが出たハチミツを舐めてください。朝食はオリゴ糖シロップをかけたヨーグルト。昼食も同様オリゴ糖シロップをかけたヨーグルトです。空腹感は意外と耐えれる。集中力が高まってるというか、研ぎ澄まされてるというか、そんな感覚。遠くのものがクリアに見える感覚がする。すると餓死に近づいているがために体が覚醒しているだけなのかもしれない。意外と空腹は耐えれました。集中力が高まる感じがありました。遠くのものが鮮明に見えたり、今見ようとしているものにバチっと焦点が当たって見えたり。夜になり、会社の帰りにコールドプレスジュースを買いに千葉みなとはbluePADDLEまで。ちなみにこちらのbluePADDLEでは、Amazonでの販売もしているので、近くにお店がない人でも気軽に購入することができます。値は張りますが、普通に美味しいのでオススメです。そんなわけで夕食はコールドプレスジュースにし、一日目が終了。【ファスティング1日目:夜】19時〜21時が凄まじい空腹感に襲われ、ファスティングを始めたことを軽く後悔した。一線を超えて今は穏やかな気持ちで空腹感と共存。普段通り筋トレもしてお風呂にも入れる。その流れで、普段通りに缶ビールを開けてポテチを食いそうになるのが難点。※ポテチも食うてないしビールも飲んでません。夕方から夜にかけてが空腹のピークで、勢いでやるって言ったことを軽く後悔した。思い返すとここが一番の山場だったな。2日目にある変化が・・・こちら、2日目の朝一のツイートです。寝起きの辛さはさほど変わらず。体重も普段とさほど変わらず。寝起きはいつもは脂ギッシュになってる顔が全然脂ぎってない。1日断食した時点でこんな変化がありました。2017年5月17日なんやて!!!和葉!聞いてくれ!寝起きは常に脂ギッシュな顔が、今日はサラサラや!せやかて工藤!寝起きの顔がサラサラなんや!ハァァァアァァァァァァァァ!!!!※服部とベジータは同じ声ですファイナルフラーッシュ!!!※服部とベジータは同じ声ですさらば脂。そんな気づきに喜びつつ、2日目の朝食にはコールドプレスジュース。昼食もコールドプレスジュース。初日と異なり、2日目はあまり空腹感がない。体力的に負荷がかかっているようで元気がでなかった。明らかに本能的な体からの訴えみたいなしんどさを感じました。空腹感はないんだけれども食への渇望感がすごかったり、脳が糖分を要求してくるのを感じたり。空腹感がほぼなくなった。食への渇望感がすごい。味濃いものを食べたい気分、多分実際に食べると今は体が受け付けないんだろうけど。体は軽くなってきているように思う。渇望感とか、本能的な訴えとか、ファスティングをやってみるまで感じなかった感覚ばかり。普段は仕事中にチョコレート食べるから全く自覚なかったんだけど、人間考えると糖分を消費している。この日はかなり脳が疲れたのがわかった、ホントに。血糖値が低いのか、勉強するとひどく疲れる。脳みそが疲労しているというかとても不思議な感覚がする。元気がなかった、元気が出なかった、弱ってた。笑でも弱ってると、逆に雑念や煩悩は出てこなくて、今やろうとしていることにしっかり集中できる。雑念や煩悩は元気であるがゆえのものなのだと気づく。この日は3食全てをコールドプレスジュースにした。当たり前だが体重が減少していた。空腹感が更になくなってきた。気持ちはすごくバーベキューしたいです。朝の寝起きは今日も変わらず。体重は1kgぐらい減ってもーた。(当たり前)明日から食事を再開するので筋トレも並行して体重増やしていきましょう。体が慣れたのか、3食ともしっかり栄養のあるコールドプレスジュースを飲んだからなのか、体が楽でした。明日の朝にはおかゆを食べれるためワクワクが止まりません。振り返ってみると初日の夕方〜夜にかけてが一番きつかった。今日は3食ともコールドプレスジュースにした。ヨーグルトで一食を置き換えるよりも3食ともコールドプレスジュースにした方が体は楽。2017年5月19日こうして3日間の断食生活が終了!やってみてわかったが、健康増進目的にやっているファスティングはきっと健康だからできることだ。不健康になってからやろうとするともっとしんどい可能性がある。少なくとも僕は体を壊してしまった時にこれをできる自信がない。同時に、【体を壊した時に食事をして回復に努める】という行為が、本当に正しいのかどうかもわからなくなった。3日間やりきった僕から1つだけアドバイス!!ファスティング中はSNSを見ないことをオススメします。ファスティングの後、いきなり普通の食事をすると体がビックリするのでお粥など消化のいいものを食べるようにしてください。ワイ(レトルトのお粥、Amazonでポチーw)鈴木先生イメージは、朝食はお粥、昼食は和食、夕食は普段通りで大丈夫です。胃もたれするようなら、お粥を何食か続けてみてください。昼食は発酵食品の味噌を摂り入れようとにゅうめん夕食に和食を食べました。日頃は当たり前だと思って食べている白米の美味しさを最大限に感じることができるのは素晴らしいなって思った。これは本当に断食したものだけが得られるご褒美だと思う、嘘だと思う人は是非やってほしい。夕食を食べた段階でやっとわかった。ワイこんなにメシうまくなるんだし、ダイエット目的でやった人でも下手こくとリバウンドするのも無理ないwご飯がこれまでよりも美味しく感じるようになっただけでも僕にとっては最高です。UP(エグゼアップ)株式会社それぞれにあったトレーニングや習慣化をサポートし、ハイパフォーマンスな体づくりをテーマに関西から関東に拠点を移して活動されています。話しているといつもおもしろい話がたくさん聞けてほんと刺激もらいまくってます。Tumblr関連記事2017-06-16振り返ろう!FPが考える無駄遣いが減らない人にありがちな思考パターン4選!どうも鉄の人こと、ファイナンシャルプランナーの鉄人です。実はとてもシンプルだった、“アイデアのつくり方”クレカを作れない人が住みにくい世の中なんてクソだ!【クチコミ・感想】ネットワークビジネスの商品を使ってみたよ月別アーカイブ注目記事お問い合わせはてなブログをはじめよう!kskbeさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。