「う~ん、なんか頭痛いし、体がだるい・・・」という経験もあるのではないでしょうか?寝たいけど、寝すぎると体が調子悪くなるというのはありがちです。寝すぎて頭痛が起きるのはなぜ?寝すぎた時の頭痛の対処方法は?寝すぎてしまう原因とは?寝すぎないようにするための方法は?これらのことについて見ていきましょう。脳の血管が必要以上に拡張する首や肩のこりによって血行が悪くなるということが原因として考えられます。脳の血管が必要以上に拡張する脳の血管が必要以上に広がってしまうと、周囲の神経を圧迫してしまいます。すると、神経を刺激しやすくなってしまい、頭痛が起こるのです。これによって偏頭痛が起きます。脈を打つように痛くなります。首や肩のこりによって血行が悪くなる寝ている間も首や肩に負担がかかっていることがあります。すると、肩こりのような症状になり、血管が圧迫されてしまい頭痛が起きます。して後頭部に痛みがくるということがあります。これが緊張型頭痛と呼ばれる頭痛です。出かけるとなるとやっかいですよね。そんな時は頭痛を解消する必要があります。偏頭痛の場合こめかみ辺りを冷たいタオルや氷で冷やすカフェイン(緑茶、紅茶、コーヒーなど)を摂取する偏頭痛の場合はこれらの方法がおすすめです。血管が拡張している可能性が高いので、血管を収縮させることが大切です。そのためにこれらの対処が効果的なのです。緊張型頭痛の場合ストレッチ・マッサージをするシャワーや入浴で温める緊張型頭痛の場合はこれらの方法がおすすめです。血行をよくするような対処が効果的です。頭痛と付随していることが多いです。そのため、頭痛を改善することができれば、それらの症状も和らぐことがあります。頭痛と他にも症状がある場合はまずこれらの対処法を試してみましょう。寝すぎないようにすることができれば頭痛に悩む必要はありません。寝すぎの原因を知っておく必要があります。季節によるものロングスリーパーなどが考えられます。疲労、生活習慣の乱れ、運動不足などは日々の生活と関連しているものです。適度な睡眠を摂るためには重要となってきます。平日と休日で起きる時間を変えない朝太陽の光を浴びる昼寝をしすぎない睡眠を妨げることをしないこれらのことが大切です。休日は昼ぐらいまで寝ているということをやりがちですが、それをやると頭痛がひどいなんてことにもなってしまいます。できるだけ睡眠のバランスを崩さないようにすることが大切です。朝太陽の光を浴びる朝目が覚めたらカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。それだけでも体が目覚め爽快になります。長くても30分ぐらいまでしておきましょう。それ以上寝てしまうと長時間寝てしまい、目覚めが悪くなります。すると睡眠のバランスを崩してしまいます。睡眠を妨げることをしない寝る前にアルコールやカフェインを飲むのはやめましょう。眠りを妨げて長時間寝てしまうことにつながります。寝すぎないようにすることが一番の予防策です。休日も快適に過ごすことができます。体が調子悪いと起きてからの活動ができなくなってしまいます。Reserved.このページの先頭へ。