ダイエット速報!食事など2ヶ月半経過の状況。.wpcf7-submit:disabled{cursor:not-allowed}筋トレ・ダイエットを中心にライフスタイルを豊かにするイロイロをシェアするHP。ホームHOMEダイエット・トレーニングdiet&training筋トレtrainingギア・豆知識・その他gear・tips・otherダイエット・ボディメイクdiet減量weight-loss増量bulk-up栄養Nutrition食事foodサプリメントsupplementサプリメント速報ファッションfashionミュージックmusicライフlifeホームHOMEダイエット・トレーニングdiet&training筋トレtrainingギア・豆知識・その他gear・tips・otherダイエット・ボディメイクdiet減量weight-loss増量bulk-up栄養Nutrition食事foodサプリメントsupplementサプリメント速報ファッションfashionミュージックmusicライフlifeホームダイエット・トレーニングダイエット・ボディメイク減量ダイエット速報!食事など2ヶ月半経過の状況。ダイエット速報!食事など2ヶ月半経過の状況。減量TwitterFacebookはてブコピー2019.06.16この記事は約5分で読めます。スポンサーリンク【減量】現在行なっているダイエット方法やPFCバランス等。2019年4月、増量を一旦終え減量、ダイエットを開始しました。増量で筋肉と一緒に蓄えてしまった脂肪...7月夏までに落としたい!そんな訳で今回の減量法を書いてみました。workoutand.com2019.04.16夏までに一旦体を絞りたい!(海行くかもしれないし!)という事で、2019年4月開始から2ヶ月半経過のダイエット速報!です。昨年は筋トレの重量を伸ばしたい欲が高すぎてなんだか中途半端に終わらせてしまったので、今年は更に絞り切りたい!と思っております。現状としては2ヶ月半で約8kgの減量、筋トレの重量もほぼ落ちていないという結果なので、この記事に加えて途中経過を書いている記事も併せて読んで頂くと、筋肉を落とし過ぎず痩せるダイエットの方法が伝わるのかなと思っています!それでは細かい現状の状況や、今後の食事などどうするか、現在考えている事を書いていきます!目次ダイエット速報!2ヶ月半の体重は?ダイエット速報!2ヶ月半の現状観察。ダイエット速報!食事など...残り半月はどうする?ダイエット次の一手その1、とりあえず食事は現状維持。ダイエット次の一手その2、有酸素運動入れちゃう?ダイエット次の一手その3、筋トレのレップ数を増やす!ダイエット速報!もう少しで3ヶ月!食事など追い込んでいきます。スポンサーリンクダイエット速報!2ヶ月半の体重は?では早速、ダイエット速報2ヶ月半の体重報告です。4/1時点=70kg前回記事の6/1時点=63,9kg今回6/15時点=61,8kg前回からマイナス2,1kg!開始時点から8,2kg落ちたよ!ダイエット速報ブログ!減量期2ヶ月目からの方法など。ダイエット速報ブログ!筋トレしながら10kg前後の増減を繰り返している私。今回の減量期に入ってからは2ヶ月目に突入!行なっているダイエット内容や、2ヶ月目の増減報告と、以降停滞しない為の次に取り入れる方法などを書いてみました!workoutand.com2019.06.03はい、コチラに貼った記事、2ヶ月経過の時よりも少し落ちましたね!61,8kgに落ちてから数日維持しているので、水分減少等による「たまたま」な数値では無いと思います。体重落ちた!と思ったら対して食べて無いのに翌日体重が戻っている事、結構ありますからね...。ダイエット速報!2ヶ月半の現状観察。それでは2ヶ月半経過の現状観察をしてみます。前回同様、2,1kgの減量となった。食欲があまり無くなってきたw食欲が減った事で余分にカロリーを減らす日が増えてしまった。前回から始めた断酒も苦にならなくなってきた(むしろ飲むと不安)脂肪が減ってきた為、トレーニング中血管が出やすくなってきた。意外とトレーニングの質もそこまで落ちていない。気づいた所はこんな感じでしょうか。前回同様の減量水準で、今回の減量期間の中ではまぁまぁな落ち率ですね。今月後半も同様に落ちれば、無事目標達成です。(当初はマイナス10kg目標だった為)ただ問題としては、食欲低下による更なるカロリー減少が大きな要因となっている可能性が高い点です。日々のカロリーの振り幅を増やそうと、晩御飯を糖質オフ(白米抜き、おかずのみ)にした日が結構多かったです。コレで一日のカロリーが200kcal前後落ちるので、1日の摂取カロリーはほぼ基礎代謝カロリー(運動強度を計算に入れていない何もしなくても消費するカロリー)になるので、まぁまぁダイエットのギリギリな摂取カロリーですねぇ...(~_~;)まぁ良かった点としてはトレーニングの強度が現状ではあまり落ちていない事でしょうか!去年のダイエット時なんかはベンチプレスの重量が急に10kg近く落ちて焦ってました...。/粉飴に関して効果や飲み方を紹介します!workoutand.com2019.04.11↑↑マルトデキストリンに関しては上記の記事で紹介しております。ダイエット速報!食事など...残り半月はどうする?はい、とりあえずダイエット一区切りの残り半月、7月までを食事等どうしていくか?またまた次の施策を考えてみたいと思います。ダイエット次の一手その1、とりあえず食事は現状維持。はい!早速つまらない一手なのですがwとりあえず食事は現状を維持していきたいと思います。基本的には前回と変わらず、1700kcal前後(前回記事でわかりづらい書き方でしたが、初期の2000kcalから若干落としてます。)可能な日は晩御飯のみ糖質オフ(白米オフ)し、1500kcal程度に落とす。こんな感じでやってます。私の場合、晩御飯のみ家族と同じ食事になるので、たんぱく質は多めにしてますが脂質なども多くなる事もしばしばです。そんな事も有り出来る日は若干カロリーを落として期間トータルのカロリーを落とす考えでやっております。基本晩御飯前がトレーニング直後で出来れば糖質を摂りたいタイミングなのですが...。トレーニング前、トレーニング中に糖質を摂っている。朝や昼の糖質はこれ以上抜きたくない。いう理由で現状の方法をとっています。ダイエット次の一手その2、有酸素運動入れちゃう?はい!カロリーは正直これ以上はあまり落としたくありません!(状況次第ですがw)なのでそうなると消費カロリーを増やす事に...なりますよね...。時間もかかるしめちゃくちゃやりたくないんですがwそろそろ状況を鑑みて、最悪有酸素運動も入れていきたいと思います。ダイエットで結果を出すには、致し方無い事なんや...。ダイエット次の一手その3、筋トレのレップ数を増やす!どうしても有酸素増やすのがイヤな場合は、こっちになるかもしれません。いうかコレはすでに若干行なっている状況なのですが、筋トレを高レップ重視にしていきます。種目によってはセット数も増やす。高重量、低レップに比べて消費カロリーが若干増えてくると思っています。最近効きがわからなくなっている部位で主に行なっているのですが、疲労感や発汗が多い印象なので...。ダイエット速報!もう少しで3ヶ月!食事など追い込んでいきます。はい、そんな感じで2ヶ月半目のダイエット速報でした。3ヶ月目終了まで残り半月!上記でも書きましたが食事の少ない日など増やしつつ、最後追い込んでいければと。社会人には急な食事や家族との食事によるオーバーカロリーなども日常茶飯事ですからね!上手い事そこもフォロー出来るように調整していければと思います。コレを読んでいる夏まで痩せたい方も、ダイエット成功する事を願っております!↓↓ダイエットに関わる関連記事を少し貼っておきます。ダイエットする時の食事や食材!僕が減量中に食べてるものいざダイエットしよう!と心に決めたアナタ、結局何を食べれば良いのか悩んでますか?そんな方の迷いが少しでも晴らせるように、今回は筆者が減量中に食べているもの一覧!をまとめてみました。workoutand.com2019.06.13【ダイエット】減量が始まったのでサプリも考えてみる。4月から減量に入ったので、ダイエット用サプリも何か試そうと思います。今回は人気のあるダイエットサポートサプリの中から、どれを摂取していくか考えてみたいと思います!workoutand.com2019.04.17メンテナンスカロリーの計算の仕方。基礎代謝と共にボディメイクに必須!「メンテナンスカロリー」と言う言葉をご存知でしょうか?人が生活している中で消費するカロリー数値で、「基礎代謝」を元に計算するのですが、コレさえ分かれば実は簡単に減量、ダイエットも出来ますし増量も出来る、正にボディメイクに必須の知識なのです。今回は注意点も含めて紹介。コレを知って思うがままにボディメイクしちゃいましょう!workoutand.com2019.03.27スポンサーリンク減量スポンサーリンクシェアするTwitterFacebookはてブコピーworkout-andをフォローするworkout-andworkout-and関連記事こちらもオススメ!ダイエット・ボディメイクダイエット速報ブログ!減量期2ヶ月目からの方法など。ダイエット速報ブログ!筋トレしながら10kg前後の増減を繰り返している私。今回の減量期に入ってからは2ヶ月目に突入!行なっているダイエット内容や、2ヶ月目の増減報告と、以降停滞しない為の次に取り入れる方法などを書いてみました!ダイエット・ボディメイク【減量】現在行なっているダイエット方法やPFCバランス等。2019年4月、増量を一旦終え減量、ダイエットを開始しました。増量で筋肉と一緒に蓄えてしまった脂肪...7月夏までに落としたい!そんな訳で今回の減量法を書いてみました。ダイエット・ボディメイクメンテナンスカロリーの計算の仕方。基礎代謝と共にボディメイクに必須!「メンテナンスカロリー」と言う言葉をご存知でしょうか?人が生活している中で消費するカロリー数値で、「基礎代謝」を元に計算するのですが、コレさえ分かれば実は簡単に減量、ダイエットも出来ますし増量も出来る、正にボディメイクに必須の知識なのです。今回は注意点も含めて紹介。コレを知って思うがままにボディメイクしちゃいましょう!サプリメント【ダイエット】減量が始まったのでサプリも考えてみる。4月から減量に入ったので、ダイエット用サプリも何か試そうと思います。今回は人気のあるダイエットサポートサプリの中から、どれを摂取していくか考えてみたいと思います!サプリメント水は最も重要なサプリ?ダイエットや筋トレで重要な理由。ダイエットや筋トレで口すっぱく飲め!と言われる「水」。実際どんな役割なんでしょうか?今回はそんな「水」の重要性と、どんなサプリよりも必要な理由を書いてみました。ダイエット・ボディメイク結局ダイエットする為にはどんな方法が良いか?一生物の方法を覚えよう。ダイエットしたい人は多いと思いますが、世の中には色んなダイエット法が沢山...。実践しても効果が出ないものも一杯あります。結局どうすれば痩せるのか?根本的な事を知っておけばそんなものにも騙されず、成果も出せます。今回はそんな根本をざっくりとまとめました。ダイエットする時の食事や食材!僕が減量中に食べてるもの筋トレメニューの組み方!分割方法をまとめてみる。workout-and筋トレ、ダイエットを中心にライフスタイルを豊かにするイロイロを発信するHPです。筋トレやダイエットの情報に関しては、自身も始めたての時に分からず困っていた事を解決出来るようなコンテンツを意識して書いていきます!その他、ライフスタイルで役立つ情報や、モチベーションアップの為の音楽やファッション等もシェアしていきたいと思います。SNSはInstagram、Twitterを中心にポストしてます。サプリメントサプリメント速報ファッションミュージックライフホーム検索トップサイドバーworkout-and筋トレ、ダイエットを中心にライフスタイルを豊かにするイロイロを発信するHPです。筋トレやダイエットの情報に関しては、自身も始めたての時に分からず困っていた事を解決出来るようなコンテンツを意識して書いていきます!その他、ライフスタイルで役立つ情報や、モチベーションアップの為の音楽やファッション等もシェアしていきたいと思います。SNSはInstagram、Twitterを中心にポストしてます。筋トレ食事スポンサーリンクスポンサーリンクアーカイブ2020年2月2020年1月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月Contact問い合わせタイトルとURLをコピーしました。