美ボディーメイク塾】脚と腕の引き締めワークアウト贅肉がつきやすく、たるみがちなパーツといえば二の腕と背中周り。肌見せが多くなるこの時期こそ、モデルでボディーメイクトレーナーの佐々木ルミさんが教えるワークアウトで、上半身をを引き締めて。意識してトレーニングしないとなかなか鍛えられない部位なので、日々の生活に取り入れて。今回は上半身と同時に脚も引き締められるワークアウトだから、効率的に鍛えられる。今年の夏は引き締まった上半身でタンクトップスタイルに挑戦!佐々木ルミ2019/06/21贅肉がつきやすく、たるみがちなパーツといえば二の腕。肌見せが多くなるこの時期こそ、モデルでボディーメイクトレーナーの佐々木ルミさんが教えるワークアウトで、二の腕を引き締めて。意識してトレーニングしないとなかなか鍛えられない部位なので、日々の生活に取り入れて。今回は二の腕と同時に脚も引き締められるワークアウトだから、効率的に鍛えられる。※分数は、3セット行ったときの合計です。両手にダンベルかペットボトルを持ち、手の甲を前に向けて胸の前へ置いて立つ。左足を一歩下げてランジの姿勢を作りキープ。片腕づつ、交互に後ろへ下から腕を回して胸の前へ戻す。12回行い、反対側も同様に。Comment「下半身を落とし、姿勢をキープしたまま腕を動かすことで、四肢だけでなく体幹にも効くトレーニングです。ランジポジションでは前に踏み込んでいる脚の膝は、足首の真上に置き、つま先と同じくまっすぐ前へ向けたまま行います。腕と脚の引き締めを時短で行なって、この夏を満喫しよう。品川大井町)内容:カラダを機能的に使って歩くことで内側から整え、魅力的なボディラインを作る「ウォーキング法」を手に入れる80分のベーシッククラスです。3児の母ブレイク・ライヴリー流ワークアウトとは?専門家が解説。Healthに還元されることがあります。