糖質制限で、筋肉が「よろい」から「クッション」に。」として糖尿病治療や予防などをテーマに、私なりの意見や情報を発信していきたいと思います。糖質制限で、筋肉が「よろい」から「クッション」に。無理なく体重コントロール、体調管理をして欲しいものです。フィギュアスケートは体重管理が厳しくて摂食障害になる事がよくあるみたいですね。サッカーの長友佑都先生の食事の情報をコメント頂きました。ありがとうございます。「よろい」から「クッション」に変わっていた。昨年7月から加藤超也(たつや)氏(33)が専属シェフとなって栄養管理を開始。大きなケガがなくなり、回復力が増したという。サムライブルーの左サイドバックに君臨し続ける男の「食トレ」に迫った。上ひじきと煮物ミックスサラダ亜麻仁油がけです。朝食の海鮮丼を写真でみると、たっぷりの数種の海鮮で、ご飯は全く見えないくらいの量ですので、ほぼ糖質制限ですね。和食は塩分過多になりがちです。海鮮丼に使用するしょうゆも量って決めています。少々糖質ありなのかもしれませんが、朝食と同じような海鮮丼ならご飯はかなり少ないです。夕食は筋肉や細胞に必要な栄養素を補給するため、タンパク質、良質なオイル、野菜を中心に摂取しています。タンパク質はお肉、お魚の両方から摂取することなどを意識して献立を作成しています。記事をみると、夕食は糖質制限ですね。テニスのジョコビッチ選手も、夕食は糖質制限食です。夕食に糖質を食べないことにより、血中ケトン体をあるていど高値に保てば筋肉の回復がスムースになると思います。長友選手自身が以前、述べていた通り『ケトン体質』を維持することで、けががなくなり、疲労が回復しやすい肉体を手に入れたようです。筋肉が「よろい」から「クッション」になり、しなやかな筋肉を獲得したということでしょう。(8)≪炭水化物の摂取増加で死亡リスク上昇。ランセット(Lancet)論文。糖質制限食のチカラ」東京講演会。≫コメントスポーツ選手に糖質制限は常識になりつつあるんでしょうか?一方で、少しは炭水化物は取ったほうがよいと言う考え方もあるみたいです。ジェフ千葉の食事は、脂肪が少なすぎて炭水化物が多すぎると思うんですが、江部先生はどうお考えでしょうか?白米を玄米に替えたのはいいと思うんですが。筋肉の疲労が回復しやすい「ケトン体質」を獲得するには、脂肪摂取もあるていど必要です。ジョコビッチ選手は、脂肪豊富なアボカドを、よく食べています。長友選手は、亜麻仁油や良質なオイルを意識して摂取しています。この記事を読んでいて、自分の経験でも糖質制限における回復力について思い当たることがあります。揚げ物をしている時に爆発して手の甲に高温の油が大量にかかり大火傷しました。火傷痕が残ることを懸念してましたが、翌日以降そういった痕は全く出ませんでした。臀部の筋を違えて歩くことも座ることもままならない状態でしたが、翌日には軽めの筋肉痛程度に収まっていました。2については筋肉痛は長く続くと経験が憶えていたので、こんなに早く治るのは驚きでした。いった回復力も糖質制限と関わりがあると信じて止みません。回復力が高まると思われます。筋力の向上も!江部先生、こんにちは。三重で糖質制限食と筋トレを教えているパーソナルトレーナーの中村です。糖質制限食を指導しない時は、ダイエットが難しく、せっかく2〜3キロ体重が落ちても、人間関係のストレスで食べてしまい、元の体重に戻るということを繰り返すクライアント様が多かったです。糖質制限食を教えるようになってから、クライアント様のダイエット意識が高まり、「食」への知識を自ら高めるようになりました。その理由として、体力の向上、回復力の向上、柔軟性の向上、集中力の向上、筋力アップなど、目に見えてわかるレベルで上がっています。^^精神面や生活習慣病の改善も、先生のブログ通りの結果が出ています。今は高校生の部活動でも糖質制限食を少しずつ浸透させて、文武両道に成長してもらおうと思っています。糖質制限食を教えていただき、本当にありがとうございます。さんコメント、ありがとうございます。「食」への知識を自ら高めるようになりました。目に見えてわかるレベルで上がっています。比較すると、その効果は歴然ですね。【編集】スポーツに生かせることもっと広めたいスポーツ選手にも糖質制限が有効であることがもっと広がればいいと思います。うちの主人は、糖質制限のことを、ただの元気で長生きするためだけの食生活なんてやってられるかって、冷たい態度でしたが、スポーツ選手が取り入れている話を必死で訴えて、少し理解してくれるようになりました。今では糖質制限の料理本を読むようになりました。子供の高校の部活で、スポーツを指導する先生も、まずはご飯を三合食べろって言われ、アホかと思います。サッカーの長友佑都選手やボクシングの世界チャンピオン井岡選手の食事が糖質制限ですので、そういう認識が日本でも広まればいいですね。京都の高雄病院で勤務しています。これからも宜しくお願いしますね。阻害薬とGLP-1受容体作動薬。