不眠症,冷え症,学習力アップ,枕について。不眠症,冷え症,学習力アップ,枕について。睡眠なんか眠そうだね、寝不足?ぼーっとしてるけど大丈夫?目の下にクマができてるよ?元気がなかったり、眠そうなあなたの姿に、きっと友達は気をつかうはず。できれば、そんな心配はされたくないですよね。したいと感じるのなら、ここらで一度「睡眠」としっかり向き合ってみましょう。生き物が眠るには意味があります。人は何のために睡眠をとるのか?わかりますか?人に限らず、ほ乳類や鳥類の恒温動物は、体温を一定に保つために常にエネルギーを消費し続けています。生存してるだけでエネルギーを使っているのです。いわゆる基礎代謝ですね。そのうえ、「考える力」が発達しているため、思考にもエネルギーを使います。この思考は馬鹿にできません。1日にどれだけの思考をしているのか?というと、ほとんどです。変温動物と比べ、一日に多く消費するエネルギーを補給するために行うのが食事なんですが。強制的に身体や脳を休ませるのが?そう、睡眠だと言われています。そんな睡眠中の私たちの身体は、変温動物のようになっています。「深部体温」と呼ばれる身体の中の温度が下がり、さまざまな機能の活動が低下しています。身体や脳の活動を低下させることで、しっかり休ませてあげているのですね。睡眠が足りないということは、身体が必要な休息をしっかりあげられていないということ。どんな動物であっても、休息をしないと100%の力を出すことができません。夜はしっかり眠るのは、活動するのと変わらない位にとても大事なことなのです。寝てるのに日中に眠い理由は?中には「しっかり寝てるはずなのになんだか日中元気が出ない」という人もいると思います。その原因は、もしかしたら睡眠の質にあるのかもしれません。何か悩みごとがあって、寝る直前まで悩んでいたりしませんか?ベッドや布団の中にスマホや携帯ゲーム機を持ち込んで、いじったり遊んだりしていませんか?そのような習慣の積み重ねが、慢性的な寝不足を引き起こします。布団では、シンプルに寝ることだけを考えましょう。寝床にスマホなどの電子機器は持ち込まないようにします。アラームなどで持ち込まざるをえない時は、枕元にではなく、少し離して近くのテーブルなどに置くといいですね。布団の中で考え事はせずに、リラックスすることだけを意識してください。「自分はいまリラックスしている」と言い聞かせることも効果的です。手先・つま先まで温かく眠りに入る準備が整っている自分をイメージするのです。自己暗示の一種ですが、慣れてくると驚くほどの効果を発揮します。しても眠くならないときはぜひ試してみてくださいね。