スーリヤナマスカーラシバナンダの12ポーズは、背筋を前後に動かしてストレッチでバランスを取り、背骨に沿って7つあるといわれているチャクラの柔軟性を整える構成にもなっています。心と身体の安定を図る手段として日常生活に取り入れやすく、身体や精神的な悩みなどストレスを抱えやすい現代人に適したヨガです。初心者から上級者まで、幅広いレベルに対応しています。1つ1つのポーズの後には、「リラックスポーズ」を必ず入れるのが、シバナンダヨガの特徴です。これはポーズの効果を高めるためです。チャクラの柔軟性などを目的とした12のポーズと、共に行う呼吸法や瞑想は体と心の健康を促進し、精神状態も整え、スピリチュアリティを高めるのに効果を発揮します。HEADSSAND垂直にまっすぐな姿勢を保って逆立ちすることで、心臓を休ませ、血液循環を良くする。静かな呼吸と共に行じると、頭に血流を増やすことで、脳に栄養が届き記憶力が増進する。