摂り過ぎはキケン!こんな感じのイメージはあると思います。Coffein)は、アルカロイドの1種であり、プリン環を持ったキサンチンの誘導体として知られている。興奮作用を持ち、世界で最も広く使われている精神刺激薬である[10]。出典:フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』うーん、中々専門用語が多くて難しいです。効果を細かく見ていきましょう。カフェインは神経伝達物質のアデノシン受容体に作用します。アデノシン受容体は4タイプあり、特に運動機能と関連が深いアデノシンA1そしてアデノシンA2Aに作用します。これが更にドーパミンの放出を促進し、疲労の軽減、と言うよりも一時的に感じにくくさせる事になり、トレーニングをハードに行えるようになるのです。このドーパミンを間接的に刺激する作用により、覚醒作用を起こします!これが一番有名ですかね。眠気、倦怠感を抑制し、集中力を増す効果としても説明されますね。トレーニングで利用するにあたって簡単に言うと「やる気を引き起こす」サプリ、と言うことです。気分が乗らない時は飲んでから始めるとその後の気分の乗り方が変わってきます!また上記の効果でも、いつもより強度の高いトレーニングが出来る可能性が高くなる為、トレーニングの質、運動パフォーマンス向上効果を高める結果にも繋がりますね。中性脂肪の分解が進む→遊離脂肪酸としてエネルギー源になる量が促進する、と言われております!実際僕も飲んでトレーニングする日は体の熱や汗の出方が違うと感じました...!これはもうトレーニング前にはカフェインを飲むっきゃないですね...!但しカフェインの効果により中性脂肪が分解されても、エネルギーとして使用しなければ脂肪に戻ってしまいます。逆に摂りすぎは中毒症状が出てしまいます!用量に気をつけて使用しましょう。プレワークアウトとしてのカフェインの摂取方法プレワークアウトとしてのカフェインの摂取量ですが、トレーニング開始の30分程度前に飲む(摂取して30分後、2時間30分程度効果が続くと言われています。)3mg/1kgの用量を摂取する(60kgで180mg程度ですね。)こんな感じで摂取すると、効果を体感しやすいでしょう。日常的にカフェインを摂取していない方は2mg/1kg程度から始めてみましょう。mg/kgで、一般的な成人の場合、10gから12g以上が危険と言われる(詳しくはカフェイン中毒を参照)。1回(1錠・1包等)あたりに500mg以上のカフェインを含むものを劇薬に指定している。急性のカフェイン中毒症状が出る可能性が有ります!致死量を超える事は非常に可能性が低いですが、プレワークアウトとしてのカフェイン摂取&コーヒーの多量摂取までしてしまうと中毒症状が出る可能性は十分有り得るのでご注意下さい!また最近はカフェインの多い「エナジードリンク」も人気ですよね?コチラの併用や、大量の摂取にも注意してください。美味しくて飲もうと思えば飲めちゃったりしますからね〜...。筋トレや有酸素運動でカフェインサプリメントの効果は高いが、摂取量には気をつけよう。中毒症状や致死量などもあり多少なりとも注意も必要なカフェインサプリ。g)iherb.co↑↑他のサプリも入ったプレワークアウトの中ではカフェインの量が少なめで使いやすく、オススメです。↑↑カフェイン単体のサプリも有ります。中におけるカフェイン摂取スポンサーリンクサプリメントスポンサーリンクシェアするTwitterFacebookはてブコピーworkout-andをフォローするworkout-andworkout-and関連記事こちらもオススメ!サプリメントクレアチンの効果や飲み方。【筋トレオススメサプリその8】クレアチンの効果や飲み方。【筋トレオススメサプリその8】では、効果が高く筋トレにオススメなサプリ、クレアチンを飲み方やデメリット含め紹介します。サプリメント筋トレで使うサプリを優先順位つけてまとめてみる。筋トレ・ダイエットでの効果を高めるサプリは?必要性は?【オススメのサプリその6:プレワークアウト編】では、トレーニング前に飲むプレワークアウトサプリの成分となる有名なサプリ群や、実際に人気のあるプレワークアウトサプリを紹介致します!サプリメント【ダイエット】減量が始まったのでサプリも考えてみる。4月から減量に入ったので、ダイエット用サプリも何か試そうと思います。一度ハマると「これは効果がありそう!」だとか、「自分には今コレが必要なんじゃないか?!」とか思っちゃうサプリ。その中で今回は自分も飲んでいた事がある(また飲むかも?)BCAAについて謳われている効果等を書いていきます。個人的には興味があるなら試してみても良いかも?なサプリなので、あくまで読んだ上で判断してみてください。筋トレで使えるサプリメント【グルタミン】の効果は?筋トレでプロテインが大事な理由色々。workout-and筋トレ、ダイエットを中心にライフスタイルを豊かにするイロイロを発信するHPです。筋トレやダイエットの情報に関しては、自身も始めたての時に分からず困っていた事を解決出来るようなコンテンツを意識して書いていきます!その他、ライフスタイルで役立つ情報や、モチベーションアップの為の音楽やファッション等もシェアしていきたいと思います。SNSはInstagram、Twitterを中心にポストしてます。サプリメントサプリメント速報ファッションミュージックライフホーム検索トップサイドバーworkout-and筋トレ、ダイエットを中心にライフスタイルを豊かにするイロイロを発信するHPです。筋トレやダイエットの情報に関しては、自身も始めたての時に分からず困っていた事を解決出来るようなコンテンツを意識して書いていきます!その他、ライフスタイルで役立つ情報や、モチベーションアップの為の音楽やファッション等もシェアしていきたいと思います。SNSはInstagram、Twitterを中心にポストしてます。筋トレ食事スポンサーリンクスポンサーリンクアーカイブ2020年2月2020年1月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月Contact問い合わせタイトルとURLをコピーしました。