リンク2015/07/13Tweet睡眠の質を改善するトークバンドB2と言うウェアラブルウォッチを購入してから、睡眠計測ができるようになり、その計測結果を見て我が睡眠の質の悪さにびっくりしました。睡眠の質を改善する必要性を感じてきました。睡眠と睡眠の間に空白の時間が有ることについて、原因追求することはこれだけの、コンディションの悪さをおいて追求することは、無意味ですので先送りしました。言うことで、早速、昨日の日曜日は夏用の敷パッドを購入に行ってきました。シマムラには、いろいろな敷パッドがありましたが、安い敷パッドと京都西川の枕を買ってきました。昨日の夜は非常に高温多湿でした。風呂でしっかり汗を洗い流しましたが、すぐにべたつき睡眠には、最悪のコンディションでした。寝る前の室温はなんと、30.8°Cです。これをいつものように寝ると睡眠改善どころか、寝れない夜になってしまうのは、火を見るより明らかです。昨日の夜には、暑い夜のクーラーの上手な使い方を記事にして投稿したところなので、早速、設定温度を27°Cにしてクーラーをつけっ放しで、新しい敷パッドと枕で床につきました。夜中の空白時間の追求は、ひとまず、棚上げです。先に、クーラー、敷パッド、枕の効果を確認することにしました。クーラーをつけ放しにしたからか新しい敷パッドが良かったのかは分かりませんが、布団と接する部分に暑さは感じませんでした。結果、普通の睡眠でした。夜中の空白時間もありませんでした。布団に入ってから、5分程度経過した午後11時15分に睡眠状態に入り、今日の午前5時40分に起きました。睡眠の質は、深い睡眠が、1~3時間なので普通でした。質は、普通ですが、私にとっては良い分類にまります。クーラーの使い方、敷パッド、枕の効果に間違いありません。深い睡眠時間は、短いですが、私にとっては過去最長です。目覚めもすっきりとしています。このまま改善された状態が続く事を願うばかりです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。プリン体と聞いて思い浮かべるのは、痛風。痛風の根本原因は尿酸です。唐辛子でダイエットが、できるのでしょうか。...金運を上げる初詣の作法を知っていますか2017年が穏やかに明けました。明けましておめでとうございます。