きっかけに自分の言動を客観視できるかどうかが次のステップです。自分の言動を見ているもう1人の自分がいるというイメージです。ドラマなどで幽体離脱している感覚ですね。それを抑制したりコントロールできるのは最終的には自分次第です。そこで自分を客観視できるかどうがポイントなのです。心理学ではメタ認知というそうです。自分の行動を見ているもう1人の自分が要所要所に出て来ることができるか。私自身もまだまだですが、その感覚を意識しておくことが重要だと思います。客観視こそがその第一歩だと思います。