Curlを紹介します。太ももの裏側が硬いといった方は非常に多いですね。太ももの裏側が硬くなると血液の循環が悪くなり、身体もだるくなり易いです。Lungeを紹介します。Lungeは後ろに脚を出して踏み込む動作を行う種目です。通常のバックランジと違いTRXによる補助がありますので、運動を久しぶりに行う人や高齢者の方にもお勧めです。高齢者の方で階段の下りが恐いと...TRX2016.10.03TRXの特徴や効果、正しい使い方とトレーニングメニュー集!近年普及が強まったTRXですが、「良さそうなんだけど正直使い方がよくわからない」という声をよく聞きます。TRXは2本のストラップが垂れ下がってるだけですから、確かにそうなんですよね。Squatを紹介します。Squatはその名の通り、片足で行うスクワットです。Pullを紹介します。Pullは主に背中を使うトレーニングです。つま先からの運動連鎖で体をひねるので、背中だけでなく脚や体幹部など全身を鍛えることができます。Plankを紹介します。Reachも紹介します。床で行うサイドプランクはこちらの記事で以前紹介しましたが、今回はTRXを使ったサイドプランクですね。Flyはダンベルのチェストフライのように水平方向に両手を広げて行う種目です。大胸筋が使われ、可動域によってはストレッチポジションまで大胸筋を広げてトレーニングすることもできます。Sawはプランクの姿勢に対し、身体の位置を変化させて負荷を加える種目です。Pikeを紹介します。PikeはTRXクランチのように、お腹周りを主に鍛える種目です。TRXクランチとの違いは、膝を伸ばして行うところです。Pressを紹介します。Pressの動きは腕立て伏せと同じです。立ち位置を変更して強度を下げられますので、腕立て伏せが出来ない人でも同じ効果を得ることが出来ます。翔吾パーソナルトレーナーフリーで活動している現役のパーソナルトレーナーです。筋膜リリース【下半身】パーソナルトレーニング検索する。