日本を生き抜くために最も重要な資産は「健康」です。複雑な社会をサバイブできるメンタル管理、ワクチン接種で予防できるがんのことなど、堀江貴文氏が医師に聞いた「ホンネ情報」をお届けします。高パフォーマンスで人生100年を生きるためのホリエモン流「ライフスタイル革命論」です。※この記事は『健康の結論』(堀江貴文/KADOKAWA)からの抜粋です。前の記事「自傷を繰り返す「メンヘラ」との正しい向き合い方とは?/堀江貴文「健康の結論」(2)」はこちら。「死にたい」と言われたら、どうすればいいのかもしも「死にたい」と言われたら、次のことに気をつけて話を聞いてみてほしい。相談を受けた自分と相談者本人が信頼できる第三者を見つけ、支援者につなげていくことだ。自殺者の多くは一人きりで悩み、問題を客観的に把握し、助けを求める力がかなり低下している。自殺を考えるほど追い詰められている人に、「なぜ今まで黙っていたのか」と問題を問い詰めることは無意味だ。黙って聞くことで問題をあぶり出すことが必要である。重々しく捉えなくてもいいが、「愚痴を聞こうか」くらいの構えでいいので、できれば最初はちょっとだけ我慢をしても、話だけは聞くということができたらいい。・あれこれ口を挟まずじっくり聞く。・道徳的な考えの押し付けやダメ出し、具体的な解決策はひとまず置いておく。興味本位で根掘り葉掘り質問しない。話したくないことは黙っていてもいいという態度で。・簡単に「任せておけ」とは言わない。・相談先を一緒に考えてみる。他に信頼できる人や専門の機関はどこかを考える。・「誰にも言わない」という約束はしない。言いふらすことと相談は違う。・「話してくれてありがとう」と言う。相手が相談するのは良いことだと思えるように。・過度に共感しなくてもいい。・自分も第三者に相談する。「身内より他人のほうが話せることもある。「第三者」は友人や知人でもいいが、「プロの支援者」のいる機関をおすすめしたい。センター、医療機関などが挙げられる。大人である相談者を、友人や知人はともかく病院などの専門の機関につなぐのは、かなりハードルが高いと思われるかもしれない。事態が深刻であるにもかかわらず相手に「秘密にしてくれ」とか「大げさだ」などと拒まれたら、「(相談を受けたことを)自分がどうすればいいか相談してみたいから」と伝えて、まずは自分が連絡を取ってみるのも一つの手だ。繰り返しになるが、他者を介入させることに罪悪感を感じる必要はない。辛い気持ちを抱え込んできた人が「心を許せる相手」はそう多くはないため、共感してくれた人には頼りきってしまいがちだ。頼られると、真面目な人ほど「自分しか救える人はいない」などと考えるだろう。いうヒロイックな思い込みには注意が必要だ。「ワンオペ対応」は共倒れを招きやすく、結果的にその人を救えないこともあるのだ。僕はかつて刑務所にいた。刑務所は決して逃げられない牢獄だ。一般社会は牢獄ではない。会社からも家族などからも、望めばいつでも逃げられる環境だ。物理的には逃げられるにもかかわらず、自分自身で架空の刑務所を作ってしまい、そこから出られなくなるように感じている――問題が複雑に絡み合い、自殺を考える状況に陥っている人は、まさにそんなイメージなのではないだろうか。その人自身が作っている牢獄は他人には見えないし、こじ開けることは難しい。いう状況にいる人を見つけたら、話を聞いて「ここは刑務所じゃないし」と教えてあげ、できるだけ多くの仲間や支援者につなげていってほしい。・厚生労働省ホームページ電話相談を受け付けている「こころの健康相談統一ダイヤル」や、メール・SNS等による相談の窓口が調べられます。□「死にたい人」は、「ほんの少しでも辛さがやわらげば生きたい人」である。自殺を試みる人の9割はメンタル不調。その人にとって解決しがたい問題を抱えている。日本では10代のおよそ10人に1人は自傷の経験がある。身近に悩みを抱えた人がいるかもしれない。死にたいと言われたら、ワンオペではなく、チームで支えよう。一般社会は牢獄ではない。自分で自分を檻に閉じ込めないこと。次の記事「男性にこそ知ってほしい「HPV予防」と厄介な尖圭コンジローマ/堀江貴文「健康の結論」(4)」はこちら。