しょうゆ:少々(お好みで)《作り方》(1)たいは皮に切れ目を入れ、塩と黒こしょう少々を両面にふり、10分ほど置いておく。にんじんは千切り、ねぎは斜めの薄切りにする。青じそ、しょうがは千切り、にんにくは薄くスライスする。(2)耐熱皿に切ったにんじんを敷き、たいをのせる。たいの上からしょうがとねぎ、にんにくを散らしAをふりかけ、ふんわりとラップをする。電子レンジ(500w)に6分ほどかける。できあがったら、野菜と魚を皿に盛りつけ青じそを散らして完成。(お好みでしょうゆを入れてもいい。厚さ3〜4ミリのいちょう切りにする。(2)鍋にりんごと砂糖を入れて弱火で15分ほど煮る。(3)最後にローズゼラニウムの葉を入れ、火を止める。その後、少々蒸らしてできあがり。(4)葉は取り除いて保存する。≪使い方≫ヨーグルトやアイスクリーム、パンケーキなどのトッピングに。≪作り方≫(1)室温に戻したバターと砂糖を良く混ぜ合わせ、ふるった小麦粉を加えてさらに混ぜる。(2)アーモンドをローストする。(3)アーモンドとローズゼラニウムをみじん切りにし、生地に混ぜ込む。(4)15gずつに分けてボール状に丸め、鉄板に並べる。(5)180°Cのオーブンで15分ほど底が色づくまで焼く。(6)やや粗熱をとり、温かいうちに粉砂糖を全体にまぶし、冷ます。パウンドケーキの上にローズゼラニウムを乗せて焼くのもおすすめだそうです。鉄道見聞録のコーナー、鉄道写真家のどつぼさんこと坪内政美さんとお送りしました。今回のテーマは開通55周年を迎えた「東海道新幹線」!どつぼさんが、コレクションの中から新幹線のおもちゃを持ってきて下さいました。開通当時は様々な新幹線グッズが販売されたんでしょうね。今回はスペシャルゲストに電話でご出演いただきました。こちらは大石さんが今年3月に西条市の四国鉄道文化館を訪れた時の写真です。当時31歳という若さで大役に抜擢され、時速200キロが出るのを見たいという乗客の期待にしっかり応え、安全にダイヤ通り運転を成し遂げた大石さん。新幹線の開発に関わってきた人たち、この日を待ち望んだ鉄道ファンの皆さん、日本中が盛り上がった一日を演出した一人が大石さんだったんですね。憧れの人との共演に、いつもより緊張しているどつぼさんが印象的でした。キャスターフードトレンドクリエーターで農学博士のやのくにこさん、愛媛中央花き商業協同組合の高橋美知子さんとお送りしました。高橋さんがスタジオに、秋のお花のアレンジと、秋におすすめのパンパスグラスという、大きなススキのような植物を持ってきて下さいました。愛媛でも栽培されているそうで、穂の部分は光沢があってとても綺麗でした。それにしても大きい!秋のアレンジはこちら。カボチャや栗も使ってあって、ハロウィーンの飾りにも良さそうです。やのさんの今日のレシピは、旬の魚「秋さけ」を使った一品でした。簡単にできる秋さけを使ったグラタンのレシピはこちらからご覧ください。愛媛県内はもちろん、東京やニューヨークでも演奏を行うなど活躍されています。栗田さんは「NHKのど自慢」が四国で開催される時には、バンドメンバーの1人としてキーボードを担当しているんです。250組が参加する予選から本番まで、様々なジャンルの曲をすべて生演奏するということで、バンドメンバーの皆さんの技術の高さを改めて感じました!次回の「NHKのど自慢」は、松山市で開催されます。放送は10月13日(日)の予定です。出場する皆さんの歌声はもちろん、栗田さんの演奏もお楽しみ下さいね。ジャズ公演」が11月17日(日)に開催されます。会場はえひめこどもの城で、入場は無料です。お子さんといっしょにジャズを楽しんで下さいね。後半は「まどんなゴハン」のコーナー、松山市の中国料理店シェフ、門田勇さんを迎えてお送りしました。春と秋はイカ釣りのシーズンということで、イカを使った簡単レシピをご紹介しました。夕飯やお弁当のおかずにもぴったりの一品です。レシピはこちらからご覧ください。《作り方》(1)じゃがいもとさつまいもを拍子木切りにしてゆでておく。たまねぎはせん切り、エリンギ・しいたけ・しめじは食べやすい大きさに切る。小松菜は3センチ程度に切る。(2)秋さけにハーブ塩を振り、フライパンにオリーブ油を入れ両面こんがり焼く。(3)フライパンにたまねぎを入れバターを加え炒める。エリンギ・しいたけ・しめじ・小松菜の順に加えてしんなりするまで炒める。ゆでたじゃがいもとサツマイモを加える。(4)バターと小麦粉を加え混ぜる。牛乳をゆっくり入れとろみをつける。(5)耐熱容器に入れ、パン粉とパルメザンチーズを混ぜて上からかける。(6)250°Cのオーブンで10分間焼く。(またはオーブントースターで5分焼く。:大さじ2≪作り方≫(1)イカを食べやすいサイズに切り、表面に切り目を入れる。※火が通りやすいよう細く切るか、四角く切って切り目を入れるといい。(2)大さじ1のしょうゆに30分漬け込む。(3)しょうゆに漬け込んだイカに小麦粉をまぶす。鍋に大さじ2の油をひいて、中火で両面焼く。≪作り方≫(1)調味料を全て混ぜ合わせる。(2)「簡単イカのしょうゆ味焼き」と食べやすい大きさに切った野菜を調味料に1時間漬けて完成。≪作り方≫(1)イカを食べやすい大きさに切る。(2)65度くらいのお湯に1度、イカをくぐらせる。※65度のお湯の目安は、お鍋の底に気泡が出てくる程度。お風呂のお湯より少し熱め。(3)冷水にとり、水気を切って完成。:5g≪作り方≫(1)焼きのりを小さくちぎる。(2)材料を全て混ぜて、火にかけて沸騰させる。(3)たれを冷まして出来上がり。:小さじ1(お好みで)ラー油:大さじ1≪作り方≫(1)調味料を全て混ぜ合わせる。(2)ねぎとしょうがをみじん切りにし、調味料と合わせて完成。管理栄養士の宇佐亮子さん、理学療法士の中尾聡志さんを迎えてお送りしました。なんと同級生なんです!中尾さんは理学療法士として、宇佐さんは認定スポーツ栄養士として、愛媛の様々なスポーツを裏方として支えていらっしゃいます。そんなお二人に、先日ランナーの当選発表があった愛媛マラソンに向けた体作りについてお話を伺いました。中尾さんから、まずはシューズの大切さについて説明がありました。スタジオに話題の「厚底シューズ」を中尾さんが持ってきて下さいました!青いシューズが厚底です。オレンジのシューズと比べるとかなり厚みがあるのが分かります。先日行われたMGC(マラソングランドチャンピオンシップ)で話題になったものとよく似たタイプのものだそうです。厚底なのに軽くて驚きました!靴選びに大切なクッション性ですが、同じシューズを毎日履き続けるとクッション性が損なわれるため、2足をローテーションするなど工夫するのがおすすめだそうです。破れてきたり、靴底がすり減ってきたりしたら交換時期です。けがを防ぐためにもシューズ選びは大切なんですね。宇佐さんには栄養面からアドバイスをして頂きました。運動する人にとってもやはり栄養バランスが大切!また、水分不足で足に違和感が出ることもあるそうなので、長時間のトレーニングの際はスポーツドリンクを飲んで水分量が不足しないように注意が必要だということです。これから本格的なマラソンシーズン。準備をしてけが無くマラソンを楽しんで下さいね。キャスターフードトレンドクリエーターで農学博士のやのくにこさん、「ひめポン!」の丹友美リポーターとお送りしました。今回のやのさんの料理の食材はヘチマでした!リスナーの皆さんからは、タワシにしたことはあるけど食べたことはないという反応が多かったですね。私も初めて食べました!ヘチマが手に入らない場合は、大きめのキュウリや冬瓜で作ってもおいしいということです。くせがなく食感は冬瓜に近かったです。レシピはこちらからご覧ください。「まどんな女子会」では、丹さんが愛媛の秋の風物詩「いもたき」について、地域ごとの違いに注目しつつ紹介してくれました。オリーブ油:大さじ1《作り方》(1)ヘチマは皮をむいて1センチ程度の輪切り。豚肉は食べやすい大きさに切る。大さじ1を入れ中火で豚肉を炒める。(3)肉の色が変わったらヘチマを入れふたをしてしんなりさせる。(4)ヘチマがしんなりしたら調味料Aを加え味をなじませる。松山放送局トップラジオまどんな四国だ!ゴーゴーJavascriptを有効にしてください。292020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4。