(10~15%オフ)〇紹介コード「AAN2515」の入力で初回購入者は追加10%オフ。以前、ビタミンB群のそれぞれの役割について紹介しましたが、ビタミンB3(ナイアシン)に関してはあの記事では書ききれないほどの効果がある有効な成分なので、この記事で個別に紹介することにしました。補足:ナイアシンは精神疾患にも効く!?ナイアシンとはナイアシンとはビタミンB3とも呼ばれ、ビタミンB群の一種であるため水溶性ビタミンです。水溶性ということは脂溶性と異なり、いつ飲んでも吸収されるということですが、ビタミンB群が体内に残存、滞留する時間を長くするために、食事と一緒に摂取するとより効果的です。ナイアシンを摂るとお酒に強くなる!?アルコールの主成分は「エタノール」です。お酒を飲んでエタノールが体内に入ると、肝臓で「酢酸」に変わります。その「酢酸」は肝臓から血中に放出され、TCAサイクルに乗ることによってATPとなり、最終的には二酸化炭素と水となって完全に代謝されます。この場合は体内にアルコールやその代謝物が残らないので二日酔いにはなりません。※ATPとは「アデノシン三リン酸」のことで、生体のエネルギー源になるものです。通常のアルコールの代謝(二日酔いなし)しかし、エタノールが酢酸になるのが大変なのです。エタノールはアルコール脱水素酵素の働きによって「アセトアルデヒド」になります。その「アセトアルデヒド」はアルデヒド脱水素酵素によって酢酸になります。この中間で生成される「アセトアルデヒド」が問題です。アセトアルデヒドはトゲトゲしい分子形状をしており、血管を通る際にチクチクと痛みを加えていきます。そのため、体内に残っていると、体がかゆくなったり、頭痛がしたりと二日酔いの典型的な症状が現れるのです。エタノールを酢酸に変化させるのに必要なアルコール脱水素酵素とアルデヒド脱水素酵素はナイアシンを材料として作られるNADから作られます。したがって、お酒を飲む前はナイアシンを十分に補ってやることで二日酔いを防ぐことができます。ナイアシンを補うことで二日酔いが防止できる!お酒に強くなる裏ワザ「後追いナイアシン」!?医師の水野先生からの受け売りになりますが、追いナイアシンはお酒の席に効果抜群です。以下にそのツイートを引用します。アルコール分解でNADが消費されます。その原料のナイアシンを摂る事で、お酒に強くなります。私はワイン1杯でダウンする「お酒弱い人」ですが、ナイアシンでワイン7杯イケました。7倍!飲んだ後に「後追いナイアシン」で2日酔もありません。「帰宅後」のナイアシン摂取がオススメです。2019簡単にいうと、飲み会に行く前と後にナイアシンを飲んでおくという方法ですね。NADが不足するということを知っていても飲み会の前だけナイアシンを飲む人が多いですが、飲み会の後にも飲んで「後追いナイアシン」をすることが大事だそうです。ナイアシン摂取の際の注意点ナイアシンには「ナイアシンアミド」と呼ばれるものと通常の「ナイアシン」とがあります。「ナイアシンアミド」はナイアシンの誘導体であり、通常のナイアシンによって起こる肌の赤み(ナイアシンフラッシュ)を発生させません。「ナイアシンフラッシュ」というのは末梢血管が拡張し、体が真っ赤になって痒くなるものです。副作用の出方は人によって異なりますが、一週間ぐらい続けると体が慣れてきてフラッシュが出なくなります。「ナイアシンフラッシュ」は、身体の中に蓄積されたヒスタミン(かゆみ物質)を体外に排出するためのもので、本来危険なものではありません。摂取してから1時間後に赤くなったりかゆみが出たりすることがあるのですが、さらに1時間ほど経つと、だいたい消える場合が多いです。「ナイアシン」藤川徳美先生との対談・インタビューよりナイアシンフラッシュは危険なものではないとのことですね。上記サイトによると、ナイアシンアミドはナイアシンフラッシュの副作用がない分、効果としては弱いとのこと。ナイアシンフラッシュを抑えるためのポイントは、1空腹時に飲まない2冷たい水で飲む3ビタミンCを1週間前から飲んでおくということです。ビタミンCには、ヒスタミン(かゆみ物質)を身体の外に排出しやすくさせる役割があります。そのため、1週間前から1日1g×3回程度飲んでおくことで、ヒスタミンを輩出しやすくさせておくのですね。「ナイアシン」藤川徳美先生との対談・インタビューよりとのことです。カリゴールドiHerbで購入また、ナイアシンにイノシソールを混ぜたものが「フラッシュフリーナイアシン」として売られている事があります。これは体内でゆっくりとフリーナイアシンとイノシトールに分解されます。ナイアシンが徐々に放出されることにより、ナイアシンによる皮膚の紅潮(ナイアシンフラッシュ)が発生しません。お酒を飲む際に単発的に利用したいならナイアシンアミドやフラッシュフリーナイアシンを効果的に利用していくと良いでしょう。ナイアシンを探すナイアシンアミドを探すフラッシュフリーナイアシンを探す補足:ナイアシンは精神疾患にも効く!?鬱やパニック症状にもナイアシンが効果的であると言われています。これらの症状を和らげるには幸せホルモンである「セロトニン」を体内に増やしてやることが重要です。セロトニンはたんぱく質の一種であるトリプトファンから作られます。トリプトファンから作られるのは、セロトニンだけではありません。トリプトファンは、ナイアシンの生成にも使われるのです。そのため、体内でナイアシンが不足しているとトリプトファンがナイアシンの生成に優先的に使われてしまい、結果的にセロトニンの生成が少なくなります。そのため、鬱やパニック症状などの精神疾患を患っている方はナイアシンを外部から補うことで、セロトニンの生成量を間接的に増やしてやることあ重要だと言われています。この場合、ナイアシンが相当量必要となりますので、先ほど紹介した「ナイアシンアミド」や「フラッシュフリーナイアシン」ではなく、純粋なナイアシンを摂取することが望まれます。ナイアシンの始め方については以下のサイトが参考になりますので、興味があればご覧ください。精神科医こてつ名誉院長のブログ『ナイアシンの始め方』ナイアシンの始め方まず、ナイアシンアミド500mg*3(朝昼夕1錠)をC1000*3(朝昼夕1錠)併用下で開始。業績集6最新情報をチェックしよう!フォローするPrevダイエットや疲労回復に効果的!ビタミンBの効果を紹介!NextiHerbでのアカウント作成から注文までをわかりやすく解説?配送料についても紹介!この記事を書いた人ユウ健康マニア&サプリメントマニア。今までiHerbを3年以上利用し、使用したサプリメントは100種類を超える。iHerb紹介コード【AAN2515】情報の正確性、信頼性には細心の注意を払っておりますが、万が一指摘事項がございましたら問い合わせ先ページからお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。iHerb辞典.ホームシェアトップiherbTOPへ。