自己啓発サイトマップお問い合わせ心もカラダも美しく。さんが舞茸食べて1週間で2kg減で健康的になった理由を検証2019年3月21日テレビ番組「梅沢富美男のズバッと聞きます」で、花田虎上さんが舞茸を1週間食前に食べるだけで中性脂肪がなんと267から159に下がったという驚きの結果をみて、舞茸はすごい食べ物だと思いました。きのこ全般が食物繊維の多い食品なので、食前に食物繊維を食べるのは食事の吸収を緩やかにしてくれるので納得ですが、なぜ舞茸なのかと思い調べてみました。花田さんの行った「1週間まいたけファースト」の食事ルールとは花田虎上さんが1週間行った内容は・普段の食事の前にまいたけを食べるだけ。食事は普段通りで良い。・1日50gを目安に食べる(50gでたった8kcalです)という簡単なルールです。これで4日目にして2kg体重が減ったのです。体調も良いとのことでした。このような結果になるのでしょうか。きのこは食物繊維が豊富、β−グルカンに注目!以前、食物繊維について記事に書いたのですが、食物繊維は血糖値の上昇を抑える働きがあり、ダイエット効果もあります。きのこ全般に言えますが食物繊維が豊富ですので日々の食事で積極的に食べたい食材です。食物繊維の1種である「β−グルカン」という栄養素に注目したいのですが、これはきのこや大麦などにしか含まれていない栄養素で、免疫力を上げてくれて、ガンを予防する効果もあるすばらしい栄養素です。舞茸は他のきのこよりも含有率が高いのです。このβ−グルカンを含んだ成分を「MDフラクション」と呼ばれていて、サプリメントとしても販売されています。※参考リンク:寒天が最強!食物繊維を毎日摂ろう。舞茸は特にビタミンDが他のきのこより含有量が圧倒的に多いです。ビタミンDは成人で1日5.0μg、上限を100μgとしています。ビタミンDは魚に多く含まれていて、例えば紅鮭は100gあたり33μgです。舞茸は100gあたり19μgです。50g食べるとしたらおよそ9μgになります。舞茸50g食べるだけで1日摂取量達成ですね。ビタミンDは日光に当たるだけで体内で合成できる栄養素なのですが、骨に効果があります。カルシウムの吸収をよくしてくれるのです。まとめ食物繊維の含有量についてはきのこ全般ほぼ同じくらいですので、どうやら舞茸がβ–グルカンやビタミンDが豊富であることから機能活性化して結果的にダイエット効果が得られたと考えられます。舞茸に限らず、食物繊維を食前に食べるということを意識することが大切だと思いました。飽きないように個人的にはいろんなきのこを食べるのが良いと思います。舞茸が安い時に買いだめして、冷凍して使いたいときに料理していくのも良い方法だと思います。料理について、舞茸を炒めると汁が出てしまうのですが、これもできれば捨てないで食べる方が栄養素を全部摂ることができます。この間、汁を捨てずに卵焼きに混ぜて頂きました。舞茸の味噌汁だと手軽に栄養分を全て摂取できるのでいいですね。食前のルールから外れてしまいますが、舞茸の炊き込みご飯も美味しそうです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ヨーグルトを食べる効果・メリットは?R-1で手作りしてみた美容・健康オールインワンジェルのメリットとは。こんなに効果があるとは知らなかった美容・健康バターコーヒーを飲むと痩せる理由。海藻はちょこっと食べが健康・美肌効果あり。肌もしっとりつやつやに。PREV寒天が最強!食物繊維を毎日摂ろう。便秘解消&ダイエットに効果NEXTブリーチした髪はヘアケアが大事、おすすめシャンプー&トリートメント紹介プロフィールはじめまして、くまchanceです人気記事ランキングコンビニで分割印刷をしてA2サイズのポスターを作ってみた感想ほくろ取りの3つの方法と効果。ウバイ精油膏を使用してみた結果ほくろ取りのカソーダでピーリングすると毛穴スッキリです。北海道産の小豆の高騰で和菓子業界が値上げに迫っている問題を調べてみた普通郵便物とはがきの配達は土曜廃止の方向に。肩こりが改善した2つの方法。ストレッチポールは効果ありです!低価格なのに高品質!ニトリの「ホテルスタイル枕」がおすすめです。傷つきやすい人が会話で傷つかなくなる対処法「完全に受け止めない」2020/1/25美容・健康しっとり落ち着いた髪を保つのに必要なこと2020/1/23自己啓発これから結婚する方に伝えたい嫁姑問題の原因・悩みを作らない過ごし方2020/1/25料理ココアのおいしい入れ方。自己啓発サイトマップお問い合わせくまchance心もカラダも美しく。AFFINGER5.。