食事のカロリーを抑えるコツ:油をカットした調理をする揚げ物が食べたくなりますが、どうしてもカロリーが高くてダイエットの敵です。そんな時にパン粉に少量の油を入れてよく混ぜ、耐熱皿にいれレンジで茶色っぽくなるまで温めます。そのパン粉と小麦粉を卵をくぐらせた材料につけ、オーブンで焼きます。揚げたように見えますが、カロリーはかなりダウンできます。(40代/女性)テフロン加工のフライパン、電子レンジの利用で油分を抑える。(40代/女性)1人前の分量のおかずを食べない。肉類は、必ず茹でて油分を減らして調理している。(30代/女性)肉はゆでで油抜き。(40代/女性)食事をする時は野菜から食べる。油ものは極力食べない。お肉を食べたい時は必ず茹でる。食べるお肉は鶏肉か豚肉のみ。(30代/女性)テフロン加工のフライパン、電子レンジの利用で油分を抑える。(40代/女性)油分を少なくする。(20代/女性)野菜中心にしたり、揚げ物を減らす、油の使用量を減らす。(30代/女性)調理方法を工夫する(40代/女性)肉をフライパンで炒めたり揚げたりせず、グリルやオーブンで加熱して油を落とす。(30代/女性)卵を食べるときは電子レンジで温めるか、油を使わないゆで卵で!(30代/男性)油を減らすと、どうも「うまみ」が欠けるようで、だしをちょっと多く使って濃い味にしたりしました。(50代/女性)油を使わず料理する。揚げ物の衣を薄くする。(30代/女性)脂のある肉類は茹でて脂を除去。炒めものはテフロンのフライパンで炒め油を摂らない。サラダのドレッシングは手作りで油を入れずに香辛料を効かせる。夜は茹で野菜や煮た野菜をたくさん食べる。肉、魚は高たんぱく栄養価の高いカロリーの低いものを選ぶ。(40代/女性)こんにゃく、わかめ、きのこ、豆腐を多用した。白菜やキャベツで水増しした。炒め物の油をギレープシードオイルとオリーブオイルにした。自宅ではてんぷら、カツをやめた。減っていかない...。(50代/女性)ダイエットナビのコンテンツは記事作成当時の情報を元に作成しておりますが、最新の情報と異なる場合がございます。キレイ小顔むくみ解消メイクヘアスタイルネイルデザインリラックスリラクゼーション女性の健康PMS・月経前症候群ネットショッピングや、無料のカード発行・旅行予約でも「クラブPコイン」が貯まります。クラブPコインは1コイン=1円。キャンペーンや商品購入などでも貯まるお得なポイントサービスです。Panasonicコインご利用ガイド」をご覧ください。コインモールのご利用は会員登録とコインご利用手続きが必要です。更新ボタンでコンテンツが入れ替わるよ。1回だけ押して占い風に楽しむも好し、お気に入りが出るまで探すも好し。コンテンツが決まったらツイートもできます。|個人情報の共同利用について。