深い呼吸は心を軽くする?瞑想タイムで深呼吸を身に付けたい!2019-02-27深い呼吸は心を軽くする?瞑想タイムで深呼吸を身に付けたい!雑記ヨガを始めるようになってから気になりだしたのが呼吸。普段無意識におこなっている事ですが、意識してみるとこれがなかなかに難しいんです。呼吸が浅い目を閉じて無に近づく呼吸が浅いヨガを始めてから、呼吸について考えるようになりました。私はだいぶ呼吸が浅い。先生の呼吸と合わないのです。合わなくてはならない訳では無いのでしょうけれど、でも、それにしても私の呼吸は早い。これはつまり呼吸が浅いという事なのでは?と思うようになりました。ヨガをしている時は正しくポーズをとる事も意識しているので呼吸ばかりに気を付けていられない。そこで、瞑想を取り入れてみる事にしたんです。瞑想と言っても3分くらい目を閉じて、深い呼吸を意識するだけ。深く吸って、ゆっくり吐き出す。これがなかなかに難しいんです。目を閉じて便利な事にスマホのアプリに瞑想をするためのアプリがあります。私が利用しているのはメントレというアプリなのですが、2つのモードで瞑想をする事ができるんです。指先をカメラにあてる事で心拍変動を計算してくれるモードです。2つめはボディスキャン瞑想。アプリの音声ガイドに従って、体の部位に意識を向けるモード。呼吸瞑想は指先を上手い事カメラにあてなければならず、私のテクニックではちょっと難しかったのでボディスキャン瞑想を日々おこなっています。音声ガイドで指定された体の部位に向かって深く息を吸い込んで酸素を送るイメージでおこなっている感じです。3分のタイマーでおこなっていますが、あっという間に終わってしまう。時間は設定すればもっと長くできますし、初級とか中級とか色々と設定を変える事ができます。アプリを起動するとリラックスできる音を選ぶ事が出来て、私は雨音を選んでいますが、これも人によって変わるんだろうなあ、と思う事があります。風の音や暖炉で燃える火の音など数種類の中から選べるのですけど、私は雨音が一番落ち着くのでそれを設定しています。目を閉じて、アプリから流れる雨音を聞きながら音声ガイドに従って体の各部位に酸素を送る。面白い事をしているな、と自分でも思います。無に近づく毎日生活していて、何も考えない事は無いと思います。何かしら頭は動いている、と。瞑想している時も指定された体の部位に酸素を送る事を意識しているので、何も考えていない訳では無いのですが、ゴチャゴチャとまとまらない事を考えてしまう私には、瞑想している時間は限りなく無に近くなっているな、と感じる時間です。要らない事とかどうしようもない事なんかを考えているとやっぱり疲れるので、そういった物から少しの間だけでも意識を切り離す事ができると言うのはなかなかメンタル的にも良い事なのではないか、と。落ち込んだ時なども瞑想の時間を作ってあげる事で、マイナスの連鎖から抜け出しやすくなる気がします。呼吸だけを意識して過ごす時間。瞑想を通じて深く呼吸する事が身に付いたらヨガの方にもいい影響が出るのではないか、と期待している今日この頃です。バレンタインでしたね...2019-02-14【2019年2月】アドセンス審査通過までの私の四苦八苦を書いてみたGoogleAdSenseの審査通過するまでの私の四苦八苦の経験を書きま...2019-02-10音楽の好みは14歳の頃に聞いてた曲で決まるって言うけど本当?音楽の好みってやっぱり大きく分かれますよね。色んなジャンル...2019-02-05歯の矯正は口内炎との闘い!避けて通れない痛みとどう付き合うか?歯の矯正のお話5日目は口内炎についてです。はてなブログPro自分磨きの事から、日々のアレやコレまで幅広く書いていきます。深く落ち込む事もありますが、いつでも自分を可愛がってあげられる余裕が欲しい。弱すぎてジェルネイルが出来ていない...。タロットカードのお勉強始めました。(2)月別アーカイブ検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProはてなブログをはじめよう!amai310mizuさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。