感情をコントロールするための訓練とは!?感情のコントロール感情を上手にコントロールするために!!感情をコントロールするために知っておいてほしい3つのポイントがあります。この3つのポイントを意識して訓練することが、感情をコントロールできるようになるポイントです。焦点を変えるこれは、つまりは物事の見方、解釈を変えることです。人は、それぞれに物事の解釈のしかたが違います。それは、みんな価値観、考えかた、育ってきた環境、経験が違うからです。恋人に振られたとします。同じ状況だったとしても、人によっては180度違う反応をします。ある人は、人生が終わったかのように、泣いて、落ち込みます。ある人は、すぐに切り替えて、次の恋人を探し始めます。目の前に起こる出来事には、意味はありません。それを体験した人が、その人の解釈通りの意味づけをします。言葉を変える愚痴や文句、泣き言や言い訳ばかり言う人の側にいると、どんな気持ちになりますか?あまり良い気分には、なりませんよね。自分が、愚痴や文句、泣き言、言い訳などを言うとき、嫌な気分になるのは周りの人だけではありません。その言葉を一番聞いているのは、自分自身です。その言葉が誰に向けられたものであれ、脳には関係ありません。脳は、主語を認識せず、その言葉をそのまま受け取ります。実は、自分の言葉で、自分の気持ちを下げていることがよくあります。人間は言葉で考える生き物です。何かをイメージするときも、考え事するときも、言葉から始めます。『青い海』という言葉で、青い海をイメージします。『今日の晩御飯は?』で、今日の晩御飯は何かな?と考えを巡らせます。これがいつもマイナスな言葉ばかりだったらどうでしょう。イメージするもの、考えるもの、時には行動までもマイナスなものになってしまいます。言葉が自分の気持ちや、行動のもとになっていること。落ち込んだ時の身体の状態をイメージしてみてください。ほとんどの人が、肩が落ちていたり、頭が下がっていたり。ため息をついていたり、口角が下がっていたり。そんな身体の状態をイメージするのではないでしょうか。逆に、嬉しい時はどうでしょうか?笑顔だったり、バンザイしていたり。ガッツポーズしていたり、力強く立っていたり。そんなイメージをしうるのではないでしょうか。実は、身体と感情は深くつながっています。スキップすると、なんだか楽しくなる。背すじをピンっと伸ばすと、気持ちのシャキッとしてくる。ガッツポーズをすると、なんかやる気が出る。こんな経験が誰しもあるものです。欲しい感情をイメージして、その姿勢や身体の動きを作る。すると、身体の姿勢や動きに合わせるように、感情も変わります。感情をコントロールする訓練方法!!ここで紹介するのは、すでに紹介した3つの感情を変えるポイントを使います。『自分にプラスになる質問をする』です。焦点は、質問一つで変わります。「なんで、私はこんなにツイテないの?」という質問を止めて。自分にプラスな答えが返ってくる質問をしましょう。『マイナスの言葉を言わない』です。最初から、ポジティブな言葉ばかりを言うようにするのは難しいかもしれません。マイナスの言葉を言わないようにするのは、意外と出来るものです。言いそうになったら、下唇をかんで、言わない。言っちゃったら、『今のはなし。』もしくは、プラスの言葉で塗り替える。『良い身体の姿勢をする』です。マイナスの感情を感じる身体の使い方をしないように気を付けましょう。