ココロ・カラダのことelaineココロのモヤモヤを整理する方法ツイートシェアはてブ送るPocketこんばんは村上由美子です。お過ごしですか?早速ですが今日は昨日の続き《ココロのモヤモヤを整理する方法》についてお伝えしていこうかと思います。どのように書き出してみるとココロを整理しやすのでしょう。今日はわたしのオススメ法の一つを紹介させていただきますね。紙を5枚用意してください。紙をペンで5等分にしてください。目に起きた出来事を書きます。どんなことがあったからどんなことを言われたから自分が傷ついているのか淡々と事実だけを書いていきます。二番目にはそれがあって自分がどう感じたかを書いていきます。三番目には自分がどう思ったかを書いていきます。四番目には自分のカラダの変化を書いていきます。||体感覚ひとまずここまで書いてみてください。丁寧に分けていくとモヤモヤの正体が整理されていきます。これが整理された時この中のどれがあなたを強く支配しているのか感じてみてください。したら最後の五番目その支配しているものを「どう変えていきたいのか」を書いていきます。あなたがHAPPYになる未来はどんな未来なのかを考えてみてください。怒りが一番強くあなたを支配しているのであればやる気を起こす前に怒りを癒していくことが必要です。ココロを健全な状態に戻すには丁寧なプロセスを踏むことが大切です。すごく複雑に絡んでしまったので書き起こしてみました。すると今の自分は悲しさが一番強いことに気づきそこと向き合い癒していくことでこびり付いていたモヤモヤはスーッと晴れていきました。あなたももしモヤモヤで苦しくなってしまった時はよかったらこちらの方法、お試しください^^ココロをいつまでも苦しめずフワッと優しく包んであげてくださいね!ココロ・カラダのことこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブ送るPocketfeedly◯◯したら相手との関係性が変わりました!ココロのモヤモヤがこびりついて離れない時RECOMMENDこちらの記事も人気です。