admin肩のこりやストレスはその日のうちにスッキリ。毎日就寝前に、ムリせずこまめにストレッチ!1.肩と背中の緊張をほぐすポーズ。おなかを引っ込め、背中をまっすぐに。右肩を床につけ、右肩胛骨の広がりを意識しながらゆっくりと腹式呼吸。右手→左手と交互に3回行います。ムリせず、痛みをガマンせずに。背筋を伸ばして、ひと呼吸おいてからスタート!1.両手の親指をdにあてて、指を内側に曲げて、人差し指の内間接でaを8回刺激。2.人差し指を下に移動させeを1と同じように8回指圧。4.手を浮かせたまま人差し指の内間接でa→b→cを内側から外側へなでるように動かします。あせらず、ゆっくりと......。5.今度は人差し指を目の下へ。なでるように動かしていきます。