毎日の長時間労働や娯楽などで、いつの間にか座りすぎていませんか?私もブログを始めてから特に座っている時間が増えてしまいました。!ということで、お金をかけず自宅で簡単に運動ができる「自作ステップ台」を作ってみましたので紹介したいと思います!この自作ステップ台は、廃品回収に出すしかない読み終えた雑誌の再利用にもなるのでとても経済的です。がんなどがあり、これらにより死亡リスクも上昇するとされています。血液の循環が滞るためドロドロ状態になり血栓ができることが原因とみられていますね。筋肉を使わないとエネルギーの代謝も悪くなりこれによって肥満や糖尿病を引き起こすことにつながるといわれています。日本人は働きすぎの傾向があり、座位時間は世界一長いそうですよ('Д')続けて座る時間を2時間までに設定し、立ち上がりや歩行運動をすることが保健機関によって推奨されています。忙しかったりしてなかなか難しい時もありますが、健康のために意識して体を動かしたいところですね\(^o^)/2.雑誌ステップ台の作り方それではさっそく”雑誌ステップ台”の作り方を紹介していきます。家庭にある雑誌を数冊用意します。出来れば同じサイズの物が良いでしょう。私は25年前から購読している少年ジャンプを用意しました。面白いマンガ、そうでもないマンガと色々あるけど、25年も読んでいると止めるタイミングを逃してしまい、もう習慣で購読していますね\(^o^)/それにしても”ワンピース”の休載の多さと展開の遅さにいつもヤキモキしてしまいます('Д')話が脱線してしまいましたが雑誌を二つ並べ、その上に重ねて好きな高さまで積み上げていきます。雑誌の背を「中」「外」と交互にすることで強度が出るよ!どんどん積んでいく!なかなかの高さになりました!\(^o^)/「ちょっと高すぎるかな?」と思うぐらいがちょうどいいと思います。低いと余裕過ぎてあまり運動にならないので('Д')好きな高さになったらガムテープで真ん中からぐるぐる巻きにしていく!私はジャンプ5冊分の高さにしました。ひっくり返すのが難しいけどガンバッテ!横方向にも巻いて強度をつけ完成!見た目はちょっとアレですが、強度はこれでもなかなかあります!思い切り乗っても大丈夫!・・・・・なはず。雑誌ステップ台での運動方法は、太ももを上げることを意識しながらリズムよく昇り降りすること。1時間~2時間ごとに5分程度運動することをオススメします!高さが物足りなく感じたらそのまま雑誌を追加して、さらにガムテープで巻いていけばOKです。不要になれば廃品回収に出せば済むので処分も楽ちん♪\(^o^)/お金をかけず簡単にステップ台を作ることができるので、ぜひ1つ作りご自宅での運動に使ってみてください!3.まとめ今回は要らなくなった雑誌で作る簡単ステップ台の作り方を紹介しました。厚めの雑誌ならなんでもいいので手軽に作れるのが良いですよね。座りすぎによるリスクを避けるため少なくとも2時間に1回、5分はステップ台でこまめな運動を積極的に行ってみてはいかがでしょうか。各自治体のルールに従って処分してくださいね。先日、血液検査をする機会があり、約1週間後検査結果をもらったので見てみた。すると「LDLコレステロール」という数値が高めだと気付いた。「選択のパラドックス」という言葉。「狩猟免許」というのを取得する必要があります。Amazonをよく利用する人にとっては必須のサービスではないでしょうか。・・・普通はあまり思いませんよね・・・。ブームは続いているようです。言っても過言ではないでしょう。オープンしていたので早速行ってみました。AFFINGER5.。