上にかかれていないですが過食も止めるんですよね?間食しないのなんて、寧ろどっちでも良いので。食事量をコントロールしてれば別に一日5食でもいい。後、30kg増えたのにいきなり走るのは無謀。筋肉が吸収できない衝撃は関節で受けます。膝壊して終わりますよ。同じ体重でも筋肉アスリートの物とは別物です。時間掛けるしかありません。ウォーキングを1時間以上。出来れば休みの日は自転車。日々の通勤で歩きに変換出来る所は歩く(バス一駅分は歩くとか)。食事する際に、食べ過ぎると昨日の頑張った運動がパァになると理解しましょう。逆に言えば、頑張って運動した時は食べても良い。食べたいなら動く、動きたくないなら食べない。言う人達って、定期的に体重計に乗る習慣がないのでしょうか?知らないうちに30キロも増えるわけないでしょ。その前にズボンのサイズが合わなくなります、それを見て見ぬふりをするから太るのです。いう人がこの寒い季節、週4日も30分走って、筋トレ、間食を我慢できるかというのが疑問なんですけど。ムリな計画を立てる前に、原因であるストレスをどうにかしたほうがいいと思います。ストレスによる過食(甘いもの?)って、食べると脳内で快楽ホルモンが分泌されるようになってるの。中毒みたいなもんだから理性でとめるのは難しいのよ。ソコをどうにかしなきゃ。これを機に栄養の本でも買って勉強して、バランスのとれた体に良い食事をして欲しいです。運動は少し手前の駅から徒歩で帰ってくるのはどうですか?何十キロ痩せるとなると長丁場ですから、とにかく毎日できるコト、続けられることを習慣化するのが大切。ダイエットは痩せて終わりではなく、生活習慣を改めるという意味も含まれるんですよ。15:40いくらストレスといっても、30キロ太るということは相当食べてるな、という気がしますね。ぶっちゃけ運動なんてしなくても、適度に食べてれば絶対に太らないんですよ。仕事ってある程度頭使いますよね。頭を使うと、カロリー消費しますからね。食べること以外のストレス解消法を見つけること。食事の量を減らすこと。間食以外に、食事の量を普通にして下さい。トピ主さんは極端に太った感じなので、これだけでだいぶ痩せますよ。20:28いきなり30分走るのは無謀だと思います。挫折してしまうのではないでしょうか。他の方も書いてますが、まずは通勤などを利用して歩く、これで十分です。何とかMかLサイズが入る体型になりました。我慢せずおやつも食べたいときは食べましたよ☆(というかほぼ毎日。80kcalまでって決めてました。ビスケットで3枚くらいです)上記で一番大事なのは、毎日体重計に乗ることだと思います。「あっ、1kg戻っちゃった!」って所で気付けば余裕で挽回可能です。余計なものがついている分、ポチャさんは落ちるのも早いです。焦らず、体重を落としていってください。自信がついてくると、ダイエットが楽しくなると思いますよ。17:25まずは一日の必要カロリーを計算してください。ネットで検索すれば自動計算してくれるサイトがいくらでも出てきます。そこで自分の身長と目標体重(30kg差し引いた体重)、年齢を入力。仮に1800kcalと出たら、それがあなたの一日の上限摂取量です。それを厳守すれば数年で元に戻るでしょう。運動は、ある程度やせるまで水泳か水中歩行を。いまのままではウォーキングですらキケンです。2:18体力を使う仕事に転職したら一気に痩せると思います。良いのはガテン系の仕事でしょうね。本当にハードなら、最初の内は疲れ果てて、食事を取る気力も無くなるかも。いった仕事に不安があるなら、歩き回る仕事に転職すれば良いですね。販売系の仕事も、一日中立ちっ放しの上に棚卸し等、体力使うと思います。転職したくないなら、現在の職場で「痩せます」宣言をして、体力を使う事は全て参加させて貰えば良いですね。荷物を動かす、掃除、等、幾らでもあります。それに加えて、通勤の際に、一駅歩くとか、自転車に代える、等で、更に運動しましょう。要は、運動を特別な事にするのではなく、日々の中に取り入れる事が大事と思います。14:37いいですよ。刺激で食欲がなくなります。施術している施設を探そう!エステのように高くないから、マメに通院すればお手軽に半年くらいで効果がでます。あと、いきなり30分走るは3日坊主になりそうだ。有酸素運動は老けます。半身浴30分のほうが楽ですよ。代謝良くなるし、肌もきれいになります。筋トレは腹筋20回とか、足上げ、腿上げ、毎日コツコツすると腹引っ込みます。デブちんはめんどくさがりだから、簡単に出来ることからはじめたほうが長続きしますよ。新しい順トピ主のみ0レス受け付け終了お気に入りトピ作成お気に入り足あとクリア表示件数を増やすクリア記憶しない表示件数を増やす注目トピ私はなんてセレブなんだ。これって私の事好きなの?すっぴんブスで久々に出歩いたらショックを受けました美ランキング1美容室の予約が取れません。美6若白髪に悩んでます。美10肌を保湿すると逆に乾燥する。孫を手放す勇気、背中を押してください気になるで賞なぜ人はパン屋でトングを持つとカチカチするのか(駄)令和らしいで賞AIにはできない職業(駄)ほっこり賞おばあちゃんってなんで私がいつも腹ペコだと思ってるの?エール賞19歳、余命宣告されました。