e食べネットe食べネット健康で快適な身体の為に一番大切なことは『何を食べるか』です。〜抗酸化食のすすめ〜」でご紹介しました。体の老化を促す「糖化」を防ぐ食事方法ですが、この抗糖化食には、ダイエット効果もあります。抗糖化ダイエットの効果と方法についてまとめてみました。有酸素運動で痩せやすい体つくりを抗糖化ダイエットって何?抗糖化食というのは、糖化を防ぐ食事方法のことです。血糖値が上がると、私たちの体はインシュリンという物質を分泌して、血糖値を下げようとします。このインシュリンには、脂肪をため込む性質があり、インシュリンが過剰に分泌されると、同じ食事内容でも、太りやすくなってしまいます。抗糖化ダイエットは、糖分の摂取を控え、血糖値の上昇を緩やかにすることを目的とします。糖分や血糖値を上昇させる食品の摂取をおさえることで、インシュリンの分泌を抑制し、脂肪蓄積を防止しようというものです。抗糖化ダイエットでは、糖化を促す食品を摂らないようにします。糖化を促すのは、主にグルテンを大量に含むパンやパスタ類と糖質です。具体的には、糖質の高いお菓子やスイーツ、ジュースなどは摂らないようにします。パン、パスタ、ジャガイモ、小麦粉が入った料理なども摂取量をおさえましょう。食事のときに、ご飯類でなく野菜類を先に食べることで、血糖値の急上昇を防ぐことも可能です。これも、抗糖化ダイエットのコツです。食事の食べる順番については、以前の記事「意外と大切な、食べる順番と量」でもご紹介しています。抗糖化によるダイエット効果は、多くの人に支持されていることでも証明されているといえるでしょう。抗糖化食は、ダイエット効果だけでなく、老化防止や美容効果もあります。糖化は、お肌の老化を促し、シワなどのトラブルの原因にもなるからです。食事だけでなく、有酸素運動を組み合わせることでダイエット効果を大きくすることができます。有酸素運動で痩せやすい体つくりを抗糖化ダイエットは、糖化を促進させる食品を避け、脂肪を燃焼しやすい体つくりを行います。有酸素運動を組み合わせて、効率よく脂肪を燃焼させることで、ダイエット効果を最大にすることができるのです。有酸素運動といっても、ハードな運動を行う必要はありません。ウォーキングなどの軽い運動を毎日継続して行うことが効果的です。今まで、運動系のダイエットを行って効果が実感できなかった人も、抗糖化食を取り入れることで、効果を感じやすくなるはずです。健康にも美容にも良い抗糖化食と有酸素運動で、理想的な体型を目指しましょう。何?一時期の爆発的なワインブームは過ぎ去ったものの、以前よりもワインを日常的に楽しむ人は増えました。日本ではひと昔前はワインが高級品な時代もあり...記事を読む日本の添加物認可数は世界トップクラス!~食品添加物の危険性~コンビニやスーパーなどの店頭にずらりと並ぶ加工食品。料理を作る時間のない忙しい主婦や残業の多い単身の会社員の方たちにとって、便利で魅力的なも...記事を読む玄米に凝ってます元々玄米には興味があり、自分で炊いてみたこともあるのですが、なんとなくめんどくさい気がしていて最近はすっかりさぼっていました。酵素というと、健康にいいものという認識がずいぶん広まっていると思います。糖がアンチエイジングの大敵であることは、以前の記事「糖分の取りすぎが健康によくないのはなぜ?」でもご紹介しました。インド国立栄養研究...記事を読む抗酸化作用のある食品がお肌の美白に効果的って本当?「抗酸化作用」という言葉は、アンチエイジングや美肌などに関心がある方は聞いたことがあるのではないでしょうか。~日々の飲み物を、その目的によって効果的に楽しみましょうリラックスタイムに飲み物を一杯。人によってコーヒー、紅茶、緑茶など色々と好みがあると思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。にほんブログ村プロフィール名前:Reisz(ライス)東京に住むアラ50の男です。超不健康な暴飲暴食の日々だったのが、ある日、健康的な食生活に目覚めました。