ボディメンテ・スタジオパーソナルトレーナー藤岡直也です。太ももの外側が張って太くなりがちになります。股関節の付き方が不安定になるため、それを支えようとして股関節周りや外ももの筋肉が張りやすくなります。外ももを覆う「腸脛靭帯」(ちょうけいじんたい)をストレッチしてリンパと血液の流れを活性化していきましょう。太ももの冷え改善にも効果があります。実技の方に入っていきます。↓↓↓↓↓↓クロスして外ももを伸ばす1仰向けに寝て足をクロスして外ももを伸ばして下さい。足先を床につけましょう。外ももの筋肉を伸ばしていきます。ひざ横~外ももの付け根までを覆っている腸脛靭帯(下記の図を参照)をほぐしていきます。ひざ横を厚めにつかみ、ギュッと力を入れて5秒キープします。太ももの付け根までを3か所に分けて強めにつかみます。これを5回ほど繰り返します。外ももの表面にある腸脛靭帯(ちょうけいじんたい)をほぐすことで、その下にある筋肉もほぐれだしリンパの流れも促進されてスッキリしてきます。外もものを覆っている太く長い靭帯です。外もも全体が硬くなってしまいます。そのため、ここをほぐすことが大切です。試してみてくださいね。質問、ご予約はお問い合わせフォームからお願い申し上げます。076-461-5295(勧誘を目的としたお電話はお断りしております。