2020年1月6日ホットヨガ【カルド中洲】の午前中のヨガは太陽礼拝を行うクラスが多い気がします。今日のリフレッシュヨガでも太陽礼拝を4回繰り返しました。太陽礼拝は、サンサルテーションヨガとも呼ばれますが、全身の筋肉や関節をほぐして、体を温めることができるのでウォーミングアップとして取り入れられることが多いようです。サンサルテーションヨガクラスの太陽礼拝サンサルテーションヨガのクラスでは、太陽礼拝を何度も行います。レッスンに参加するうちに太陽礼拝の流れを自然に身につけられるようになっています。他のクラスの太陽礼拝とはちょっと違う部分もありますが、サンサルテーションヨガクラスでの太陽礼拝の流れを紹介します。続きを見るおすすめコラム太陽礼拝の正しいやり方と効果クラス内容リズムに合わせるように呼吸と動きを連動させ、心身ともにスッキリ!リフレッシュできるクラス。リフレッシュヨガは、室温は中、初心者向け、60分のクラスです。このクラスでは、呼吸を整える時間がたっぷり15分ほどあります。深い呼吸を続けるだけでも、じんわりたら~っと汗がふき出してきます。今日のレッスンの最後のほうで行ったポーズに、立位の開脚前屈というポーズがあります。このポーズ、よ~く見てみてください。90度回転させると座位の開脚と同じなんですよね。床に座っての開脚前屈は出来ますか?私にとっては、かなり難しいです。床に座って開脚して胸を床につけている恰好を見ると、本当に凄い!と思ってしまいます。ヨガレッスンでは、座位の開脚前屈はあまり行ったことはありません。私が参加しているクラスだからかもしれませんが。出典:YogaShare出典:YogaShareけれども、立位の開脚前屈はときどき行うポーズです。立って行うと膝の裏や腿の裏が伸びやすいくなります。脚裏全体をすごく気持ちよく伸ばすことができます。それは、重力が関係しているんですね。重力の影響で座位の前屈より、立位の前屈のほうが深まりやすいのだそうです。この後、両手を背中で組んで、組んだ手を床のほうへ下げていきます。