加齢によるO脚を改善する、3つの方法。加齢によるO脚を改善する、3つの方法。【楽チンからだ作り】vol.1O脚を改善する3つの方法。下半身の悪姿勢の原因、O脚を矯正するストレッチ方法を3つ紹介します。O脚矯正の基本メソッド「骨盤のストレッチ」を10回繰り返したら、「お尻横のストレッチ」と「股関節のストレッチ」を10秒キープ×3セットのストレッチで、骨盤まわりのさまざまな筋肉を刺激しましょう。両足を肩幅に開いて立ち、両手を腰骨に当てます。親指が背中側にくるように。親指を上げ、他の指を下げて骨盤を前に傾けます。この時、おへそから上は動かさないように。この動きを10回繰り返しましょう。NG上半身も前に傾けてしまうと、骨盤が前傾しないので注意。おへそから上は不動の構えで。脚を伸ばして床に座り、片方の膝を曲げてクロスさせ、両手で立てた膝を抱えます。抱えた膝をできるだけカラダの内側に持っていき10秒キープ。肩の力は抜いてリラックスして上半身は動かさないように。10秒キープしたらこれを3回繰り返します。床に座って膝を立て、両足を肩幅より広めに開きます。両手はカラダの後方で床につけます。左の膝を内側に倒して10秒キープ。このとき右側の位置は動かさないように。次に右側を内側に倒して10秒キープ。カラダをひねらないように右膝だけを内側に倒します。NG膝を無理に内側に入れようとするあまり、お尻が浮き、反対の脚も倒してはダメ。記事中の商品価格は、特に表記がない場合は本体のみ(税抜き)の価格です。税込表記の商品は、配信日が2019年9月30日以前の記事は消費税8%、2019年10月1日以降に配信の記事は10%(軽減税率適用のものは8%)が含まれています。関連記事からだダイエット外来に通って6kg減、健康を手に入れたことを実感。