e食べネットe食べネット健康で快適な身体の為に一番大切なことは『何を食べるか』です。食べカタシェアするツイート週に4回ジムに通ったり、人一倍運動しているのになかなか痩せないんだ、と嘆いている友人に「週末プチ断食」をすすめました。「プチ断食」には色々な方法があって、以前の記事「美容や健康に良い食事法『プチ断食』のすすめ」では毎日の食生活に「プチ断食」を活かす方法を紹介しました。今回ご紹介するのは週末集中的に「プチ断食」を行う方法です。参考にしたのは「新発見!週末だけ酵素プチ断食」(鶴見隆史著)です。何も食べない断食ではないので、週末の間家でじっとしている必要がないという利点があります。翌日から断食を始めるからといって「食べ貯め」をしてはいけません。前日からなるべく食事は控えめにしましょう。~断食1日目~何もしないでいるとかえって空腹が気になるので、なるべく普段通りに過ごしましょう。~断食2日目~いわゆる「好転反応」が出てくることがあります。寝ていると余計に辛いことが多いので、こちらもやはりなるべく普段通りに動きましょう。胃がびっくりしてしまわないように、いきなり大量の食事や脂っこいものを摂取しないように気を付けることが大切です。1週間くらいは軽めの食事を続けましょう。週末プチ断食期間中に食べるもの野菜のすりおろし。こちらはおろし器さえあればできるのでとても手軽です!大根、キュウリ、セロリ、リンゴ、ニンジンなどすりおろしに使える野菜・果物はたくさんありますのでいろいろ試してみてください。これにアマニ油などのフラックスオイルをかけたり、味噌や黒酢などで味付けしたものを食べます。低速圧縮しぼりタイプのジューサーがあれば、野菜や果物のジュースも摂取できます。残念ながらミキサーや高速回転のジューサーは酵素が苦手とする摩擦熱が発生するので、野菜や果物の大事な酵素が死んでしまうためおすすめできません。梅干しも食べて大丈夫です。それから水はたっぷり飲んでください。週末プチ断食の効果と注意点この週末プチ断食を定期的に行うことによって、ダイエット効果はもちろんのこと、体内に溜まったよくないものが体外に排出され、体がリセットされます。体調がすぐれなかったり、仕事などがハードスケジュールである場合にその合間に行うのはおすすめできません。体調が思わしくない場合のほか、下記に該当する場合は断食は行わないよう、本の中に注意事項として記載がありますのでご留意ください。美容や健康に良い食事法「プチ断食」のすすめいろんな食事法がありますが、近年注目されている「プチ断食」もそのひとつです。断食に関しては、賛成派と反対派に大きく分かれるところです。...記事を読む食品表示ラベルを見てみよう2乳製品コンビニで懐かしい飲み物を見つけました。子どもの頃はよく飲んだっけなー。ノスタルジックな気分になり、購入。原産地表示ルール~スーパーで食材を買うとき、その食材に「〇〇県産タマネギ」とか「ノルウェー産甘鮭」などというシールが貼られていますよね。ビニール...記事を読む朝ごはん、食べたほうが良い?食べないほうが良い?毎日、朝ぎりぎりまで寝ていて遅刻しそうなのに、お母さんに「朝ごはんを食べて行きなさい!」とパンを片手にお家を飛び出した経験のある方も多いので...記事を読む良い水の飲みかた水を飲むのが体に良い、というのは皆さんご存じでしょう。良い「水の飲み方」はご存じでしょうか。今回は、良い水の飲み方について...記事を読む食品添加物をなるべく摂取しないための工夫スーパーのお惣菜、コンビニ弁当、加工品にファーストフード、日本の食事には食品添加物が溢れています。実家に帰省したとき、「腹減ったな~」と台所を物色していたら、母親が生協で買ったと思われるレトルトカレーを見つけました。〜抗糖化食のすすめ〜」でもご紹介しましたが、もう少し詳しく見てみましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。にほんブログ村プロフィール名前:Reisz(ライス)東京に住むアラ50の男です。超不健康な暴飲暴食の日々だったのが、ある日、健康的な食生活に目覚めました。