2018/07/101人暮らしの方は、自分の為だけに食事を作るのが面倒な時があるのではないでしょうか。そんな時は、電子レンジやオーブンレンジにお任せで、簡単に調理を済ませてしまいましょう。今回は、簡単に出来るレシピの数々をご紹介します。日本の代表的な調味料の1つに味噌があります。...手作り味噌は感動のおいしさ!鍋と入れ物ですぐに作れる!日本の食卓に欠かすことのできない味噌ですが、身体にい...簡単味噌汁の作り方!お手軽なだしパックでおいしい味噌汁を健康のためにも、1日に一杯は飲みたい味噌汁。野菜や肉、キノコといったたくさんの食材をバランスよく...味噌は冷蔵より冷凍!気になるおすすめの味噌保存容器とは?日本の食卓に欠かせない味噌は、どのご家庭にもたいていある...うどんは炭水化物の中でも低カロリー?ダイエット効果は?ダイエット中は炭水化物を控える方が多いですよね。1人暮らしはレンジを有効活用して時間短縮を!電子レンジやオーブンレンジでの調理の注意点1人暮らしにとってはとても便利な電子レンジやオーブンレンジですが、調理する際に正しい使い方をしないと危険な場合があります。電子レンジは外部からの熱によって加熱するのではなく、マイクロ派によって直接内部の水分子を振動させ、摩擦熱によって加熱することから、使い方に注意しなければならない点があります。食品の内部から温められるので、膜や殻がある食品では、内部で発生した水蒸気がたまって内圧が高まり、破裂が起こることがあります。この現象で代表的なのが「ゆで卵」です。破裂を防ぐためにも、ゆで卵は電子レンジで加熱しないように気をつけましょう。電子レンジでは均一に飲み物が加熱されるため、ガスコンロで加熱するよりも突沸が起きやすくなります。電子レンジで飲み物を温めすぎた場合はすぐに取り出さずに、数分冷ましてから取り出すようにしましょう。電子レンジで少量の野菜を加熱すると、発火したり焦げる場合があります。さつま芋やにんにくなどの水分の少ない野菜に起こりやすいです。少量の野菜を加熱する際は、少し水を加えてから加熱すると良いでしょう。オーブンレンジは電子レンジとオーブンの機能を合わせ持つ調理器具です。電子レンジとして調理する場合は、先ほどお話したことを注意すれば大丈夫です。オーブン機能で加熱が終わった後は、オーブン内がまだまだ高温なので、高温のまま電子レンジ機能は使わないようにしましょう。器が溶けてしまったり、変形や破損をしてしまう可能性があるからです。電子レンジやオーブンレンジは正しく使えばとても便利な調理器具ですので、以上のことは守って使うようにしましょう。電子レンジで卵とトマトのスープ電子レンジだけで美味しいスープが作れますよ。スープは1人分だけ作るのは難しいですから、1回分だけ作りたい場合はとても便利なレシピです。食欲のない時でもトマトの酸味が食欲増進につなげてくれ、また、ダイエット中の方にも低カロリーでしっかりとタンパク質も補給出来るのでおすすめのレシピです。1人暮らしの方に最適ですよ。300ml【作り方】1トマト、玉ねぎをみじん切りにします2カップ等の耐熱容器に固形コンソメを削り、水に溶かします。2に溶き卵とトマト、玉ねぎを入れ、軽くかき混ぜます。4ラップをして電子レンジで約4分加熱し、塩コショウで味をととのえ、お好みでパセリやバジルを一振りして完成です。加熱後の器はとても熱いので、火傷をしないように十分注意して下さい。オーブンレンジの電子レンジ機能でも調理可能です。夜中にお腹が空いてしまった時の夜食としてもカロリーを気にせず、また、時間もかけずに作ることが出来ますのでおすすめです。丼ものはそれだけでお腹いっぱいになるので、1人暮らしには強い味方です。1人暮らしでも食べきれる量の牛丼が作れたら便利ですよね。大さじ1/2【作り方】1牛肉は一口大に、玉ねぎは細切りにして耐熱容器に入れて、調味料全てを加え、混ぜてラップをします。2オーブンレンジに入れて、600Wのオーブンレンジで2分加熱し、一度混ぜ、再びラップをして1分加熱してそのまま2分蒸らします3どんぶりにご飯を入れて、2を汁ごとかけて紅生姜をのせて完成です。汁の量はお好みの量に調節してかけるようにしてくださいね。使う耐熱容器の大きさや材質によって、加熱時間が異なります。加熱の時間は調節しながらレンジにかけるようにして下さい。電子レンジでも調理可能です。電子レンジでベーコンチーズエッグふんわりトロトロのベーコンチーズエッグのご紹介です。トーストにのせても美味しいですし、もちろんご飯にも合いますよ。1人暮らしでも1度で食べきれる量なので、知っていれば便利なレシピです。【作り方】1ベーコンをスライスし、チーズは2~3程度重ねて切ります。2耐熱ボウルに卵を割り入れて良く混ぜ、ベーコンとチーズを入れてラップをし、600Wで1分加熱します。31度混ぜて、再び10秒加熱して完成です。チーズはとろけるタイプでも、とろけないタイプでも美味しく出来ますので、お好みのチーズを選んで下さいね。ベーコンを切る手間だけで、他には電子レンジやオーブンレンジにお任せで数分で出来上がるので、忙しい朝に持ってこいのレシピです。1人暮らしのカレーライス1人暮らしではカレーを作ると、何食分もカレーライスを食べなくてはならないと思います。1人前のカレーは、電子レンジを使えば簡単に作ることが出来ますよ。150ml【作り方】1深めのマグカップに切った野菜と水を入れて、軽く混ぜます。2カレールーをザクザク刻みます。3野菜が入ったマグカップにカレールーを入れ、カレールーが水に浸かるように軽く混ぜます。4ラップはせずに600Wの電子レンジで8分加熱します。吹きこぼれる可能性があるので、大きめのお皿をマグカップの下に敷いておくと良いですよ。5加熱が終わったらマグカップを取り出し、混ぜてとろみが出たらご飯にかけて完成です。1皿分のレシピですので、多めに食べたい方は分量を倍にして下さい。オーブンレンジをお持ちの方は、レンジ機能をお使い下さいね。1人暮らし必見!オーブンレンジで野菜うどん1人暮らしの食事では、どうしても野菜不足になりがちですよね。このレシピだと野菜不足解消にもなります。コンロを使わなくても、簡単にオーブンレンジで調理可能です。100CC【作り方】1どんぶりに水100CC、乾燥わかめ、うどん、キャベツ、にんじんの順に入れます。2オーブンレンジ600Wで8分程度加熱します。3最後に、ねぎ、白ごま、かつおぶしを加え、めんつゆをかけて完成です。夕飯を作るのが面倒な時など、覚えておくととても便利なレシピですよ。電子レンジでも調理出来ますので、ぜひお試しくださいね。1人暮らしはレンジを有効活用して時間短縮を!1人暮らしではどうしても食事作りは面倒で、お弁当などを買う機会が増えてしまいます。いう時はぜひ、電子レンジやオーブンレンジを使ってください。コンロを使って調理するよりも時間短縮になりますし、レンジにかけている間は他の事が出来るのも利点ですよね。今回ご紹介したレシピを活用して、食費の軽減や調理時間の短縮をはかってみてはいかがでしょうか。日本の代表的な調味料の1つに味噌があります。...手作り味噌は感動のおいしさ!鍋と入れ物ですぐに作れる!日本の食卓に欠かすことのできない味噌ですが、身体にい...簡単味噌汁の作り方!お手軽なだしパックでおいしい味噌汁を健康のためにも、1日に一杯は飲みたい味噌汁。野菜や肉、キノコといったたくさんの食材をバランスよく...味噌は冷蔵より冷凍!気になるおすすめの味噌保存容器とは?日本の食卓に欠かせない味噌は、どのご家庭にもたいていある...うどんは炭水化物の中でも低カロリー?ダイエット効果は?ダイエット中は炭水化物を控える方が多いですよね。