飲みに行ったら楽しいので、つい食べ(飲み)過ぎてしまいます。その極端な例を、2パターンあげますね。悪酔いしたくない場合。飲むから、お腹いっぱいなのに食べる。食べるとお腹いっぱいで飲めない。飲みばかりで、あまり食べない。飲むために食べる、食べ式部ちゃん。飲みがメイン、飲み納言ちゃん。どっちもムクんでしまうパターンです。飲み納言に走ると最終的にお腹すいたよね。ラーメンなど塩分のあるものとか食べっちゃったり。アルコールや塩分って何故か、体内に水分を含ませる作用が大きいと感じざるを得ません。『食べすぎ』『飲みすぎ』どっちもダメ!『過ぎ』たら、むくむ!経験からみる原因は『アルコールの摂取』と『体内の塩分が関係』してます。塩分の摂りすぎ(食べ過ぎでもある)が、体内に水分を溜め込む。水分が塩分を含んでいる感覚です。私は体が欲してるものを摂りたくなる体質で、飲酒の翌朝なぜかトマトジュースが飲みたくなります。(私の嗜好も入っているのが前提ですが...^^)塩分の排出したいから!?でも塩分排出を考えると、トマトよりも乾燥昆布や干したわかめ、切干大根のほうがカリウムの含有量が20倍以上も多いんですね。尿で排出するなら、それらを摂るほうが効率的ですよね♪なぜトマトジュースがほしくなるのか。ネット上を探してみたら、『アサヒとカゴメが共同研究』をした結果アルコールを分解する力があるそうです。これが関係していそうじゃないですか!トマトの水溶性成分がアルコール分解酵素の働きを高める現状では「糖類やアミノ酸以外の成分も含めたトマト水溶性成分の複合的効果によって、アルコールの分解を促進し、急激な酔いを抑えることができる」としているが、今後、更なる詳しいメカニズムの解明に取り組む予定。ちなみに、共同研究では、トマト以外の野菜でも、アルコール分解との関係を調べたものの、トマトが最も効果的だったそうだ。Press一部のみ引用しているため、詳しくは上記リンクをご覧ください。体が欲していることは、水分摂取。身体が求めている要求に応える力が、人間にはあってなぜトマトジュースが欲しくなるのか。体内から『アルコールを早く分解させたい欲求』から、この結果につながってるんでしょうね。塩分排出を助けるカリウムも200ccあたり、スポーツドリンクは(40mg)、トマトジュースは(520mg)とカリウム含有量が、はるかに高いようです。寒いトコロから、急にあたたかい場所に入ったら、一気に血流がよくなって、それが身体に回らず足へ溜まるようなイメージ。暖かい部屋に入って、血行が良くなったものの、下へ溜まった体内の液体が上へ戻らない。足のムクミがみるみるひどくなる。身体は温まっても足元の血行が悪いんでしょうね。仕事中だとマッサージなんてできません。頑張っても正座して、足を温めたり体液重力で下へ流れるのを阻止するのが精いっぱい。足を床に置くより、正座のほうがムクミは軽減されます。逆に暑いところから、長時間クーラーのかかった屋内でじっと立ってるときは、時間をかけて足へたまっていく感じになりますが、冬のほうがムクミによる不快度が高いように感じます。血行の悪さや体液というのか体内に、水分がとどこおっている原因を気長に解消する。ムクミのあるとき(普段から)塩分は控える。浮腫んだ身体を元に戻してあげる。しないと脂肪なのか、むくみなのか解らなくなります。体型が定着しちゃ、嫌ですからね。それ以外に『塩分の摂取量が高く』なります。塩分の摂りすぎによる、むくみのは経験済みではないでしょうか。その塩分を排出することを考えなければ、自分にあう『むくみ解消のためのストレッチやマッサージ』をしても、『効率が悪い』と感じます。むくみの原因、塩分量を意識して減らす同時に『塩分を排出』しやすいようにするこの2点を意識することも重要だってことです^^むくみの原因になる塩分量を控える。排出を考える例えば、コンソメスープにお醤油を少しいれる。→コンソメスープの素にもお醤油にも塩分が入ってる。ソースたっぷりのハンバーグにドレッシングのかかったサラダ。→ハンバーグやソース、ドレッシングにも塩分が入ってるという意識はありますか!?厚生労働省が推奨する1日の塩分量の理想が5ミリ。これはかなり少ない数字ですけど、外食のランチだけで、摂取してしまう場合があるんです。夕食にも塩分や水分が入ってるものを食べる。塩分排出が足りない状態。水分と一緒に尿として排出するには効率が悪いなら、解消法として体内から塩分の排出しやすい食品をとって、排出の手助けもあると良いってワケです。サイゼのランチの塩分量を参考に、人の身体にとって理想の1日の塩分量や、1日の必要摂取カロリー、塩分を排出の手助けをする食品について書いてます。リンク先の塩分量と排出する食品など見て、ご自身で考えてみてくださいね^^LINKサイゼリヤのランチ!1食あたりの総カロリーは何kcal?1日のカロリー摂取量と塩分の排出を考えてみたよどれだけ食べると塩分量がどんなものか。それを頭に置いておく必要がありますよね。そこからまず、意識していけたらむくみの原因を緩和できるのではないでしょうか。それだけでは、足りない。足をスッキリさせたいときは、軽い運動、ストレッチなどを取り入れると、スッキリした足に近づけます。足のむくみ対策のマッサージ、楽なストレッチ足のむくみは、マッサージや、ストレッチ、ちょっとした体操的なもの。自分にあったものを見つけて欲しいです。超むくんでる時におススメのものから、紹介します。ムクミが取れたら、そこから体を動かし足りなく感じます。そこから、ダイエットへとつなげて欲しい!ってことで、むくみ解消から脚、モモ、お尻、お腹など引き締めダイエットを自分のさじ加減で毎日、数十分だけでも続けていただきたいです^^塩分を少し気にして、日ごろから意識すれば出来るダイエットまでザッと紹介します。むくみを楽にするにはマッサージ。自分でやると、手や腕が死亡♡ってくらい疲れますけど、好きな時間、好きなだけすれば、足が楽になるのは間違いない^^LINKマッサージ、ストレッチ...続けられる『ながら』でスリムに!足のむくみの解消法、原因を意識してダイエット|No2LINK:ダイエットページ未作成♡作成中ですついでに、いつでも意識してたら出来ること。それを日常に取り入れたら、気づいたら締まってる、意識するだけダイエット方法もあります。運動、体を動かしたい人向け、楽しんでたら身体がしまってた!っと言う方法も。時間を有効につかって、ちょっと意識を傾ける。それだけで、いつの間にかスッキリした体型になるのも可能です。意識するのとしないで過ごす。長い目で見たら結果がちがってくるって話です。塩分摂取量を意識して、気長に続けて身体をスッキリさせていきましょう!さいごにひどいムクミには原因があります。本当にひどい場合は、循環器などの病院に連絡して、症状を言って相談してみてもらうのも手です。重症化してないので、病院で利尿剤をもらうところまでには至ってません。ダイエットをするにしても、むくみの解消が目的であっても根底に意識を持ってるか、否かで違ってくるように感じます。ダイエットを失敗するのも、似たようなものがあるのではないでしょうか。意識は低くても、基本マッタリ屋でも、徐々に感覚が変わっていけば見方も変わる。言う話に近いんですよ。́▽`)全て個人的な考えのもと、このページを作成し書いたかうたっくでした^^スポンサーリンクスポンサーリンクこの記事が気に入ったらいいね!しよう最新情報をお届けします。コピーフォローするスポンサーリンクスポンサーリンクかうたっくビバ★りずむCheck!Postsむくみ・ダイエット関連ダイエットは楽で楽しく!日常の『ながら』で身体を引き締める簡単エクササイズ|No3意気込んでダイエットを始め、続かずリバウンド!食事を我慢して抜くのは無理があります。食生活の意識を変えて、自分の体質や体の線を知ってダイエットを始めれば効率が良いです。置き換えダイエットで挫折した人に!ダイエットの始め方はあってたのかなぁ!?ものには順序がある♪ってお話ダイエットを始めたけど続かなったのは、無理が生じたからですよね。夕方からのむくみが取れずに翌朝もむくんでる。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。個人情報の取り扱いについてはリンク先をご確認ください。他社からエックスドメインへの移管申請。エックスサーバー側の全工程2020.01.22ムームードメインから.comなど.jp以外のドメイン移管、全工程をブログで説明。Cacheの設定を変更すればOK2018.10.30タニタの体組成計が、体重しか表示されなくなったとき試すこと2018.10.26Cocoonテーマのアップロード方法!インストールなど失敗する原因・対処方法付き。他社からエックスドメインへの移管申請。エックスサーバー側の全工程2020.01.22ムームードメインから.comなど.jp以外のドメイン移管、全工程をブログで説明。Cacheの設定を変更すればOK2018.10.30タニタの体組成計が、体重しか表示されなくなったとき試すこと2018.10.26Cocoonテーマのアップロード方法!インストールなど失敗する原因・対処方法付き。BIOSの起動1カンタン&お得に可愛くなれる♪Rcawaii─登録30秒、カワイイ洋服借り放題!プロのおしゃれテクも学べて月額9,980円タイトルとURLをコピーしました。