みどり工房みどり工房のブログをごらんのみなさま、こんにちわ。1月の健康つくりは、渋谷区保健所から保健師の藤井先生に来ていただき、バランスの良い食事について教えていただきました。わかりやすい教材と、手を使った「適量」のご指導があり、どんなものをどのくらい食べればいいのか、イメージがわきました。目標1日1万歩、おなか周りはねじること、ということでみんなでねじり体操を始めてみました。参加したメンバーの感想はこちら。・正直言って栄養のバランスを考えながら食べたりしなかったので今日はとてもいい勉強になりました。これから一人暮らしをしても自分で料理を作れる様になりたいです。・とてもいい日だった出会いがあった・バランスの良い食事の仕方や自分の適正体重などがわかり大変勉強になりました。健康診断があるので過食はひかえようと思います。・今日良く勉強になりました。参考にしたいと思います。標準体重に戻るように、頑張りたいと思います。注意して生活していきます。リズム良く同じ時間帯で食事することが大切だと知りました。お話しがきけて良かったと思います。一番は歩く事が大事という事で、これからはなるべく歩くようにしようと思います。理想はあと10キロはおとしたいと思っているのでがんばります。身体にいい食事の摂り方を学びました。ありがとうございました。・体にヨイ食事や食事の摂り方を詳しく教えて頂けて凄くヨカッタです。自分は夜に食べ過ぎるのがヨクナイと思いました。詳しい食事の体に与える影響等も分かりヨカッタです。ありがとうございました。6コぐらい主菜は手のひらにのる量というのが勉強になりました。あと一日の運動量として一日一万歩《10分で千歩》あるくというのが勉強になりました。7200kcal必要で一日240kcalへらす、一食につき80kcalへらす、というのが勉強になりました。・何をどのくらい食べればいいかよくわかった。メタボだと自分はわかったが中性脂肪がちょっと高めだがふとってないからいいと先生はいったのでこのままでよく歩いていればいいと思いました。@npoyoridoriNPOよりどりみどりのフェイスブックは>>>こちらこのブログはブログ村に参加しています。一般の方にも公開しています。参加費は540円+材料費実費。(みどり工房のメンバーは無料です)ご参加のさいは、ご予約が必要ですので、ご連絡ください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイトプロフィールみどり濃い、新宿御苑のすぐそばの、みどり工房のブログです。当ブログでは、最近のみどりのあれやこれやをお届けしたいと思います。「みどり工房のホームページ」をご覧くださいませ。歯科の帰りに寄りました。WPWeaver.info。