9分ツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは。うい(@uiuiuipot108081)です!今話題のホットヨガスタジオといえば、「美温びおん」。美温といえば、天然の「溶岩石」を敷き詰めたスタジオ構造が第一の魅力ですが...さらなる人気のヒミツは「プログラム」にある、と私は思っています。選べるレッスンの種類は全20種弱と豊富で、ヨガに限らず多彩なプログラムをラインナップ。“を実感する女性が急増中です。ダイエットが楽しい!体温をあげて汗をかきやすい体になってきました。」みんなキラキラしているニャ!そこで本記事では、ホットヨガスタジオ美温の全レッスンプログラムを大特集。インストラクターへ取材した内容をもとに、各プログラム別おすすめレッスンをご紹介していきます。美脚&美尻」レッスンの流れおわりに美温のプログラム別人気レッスンランキングホットヨガスタジオ美温では、オリジナルの「bionびおんプログラム」を全店舗にて展開しています。溶岩スタジオのなかで「温めて、動く」をコンセプトにしており、総じてゆったりした進行が特徴。心身ともにすこやかな状態を目指すクラスです。選べる「bionプログラム」はこの5つ!ここではOTHERSとACTIVEをセットにし、以下4つに分けて特集していきます。本記事は取材をもとに作成していますが、店舗により内訳が異なる場合がございます。一部店舗でのみ開催のレッスンもございますため、あくまで参考としてご覧ください。YOGA」プログラムでは、ヨガのさまざまなポーズアーサナを通して心身を整えていきます。5つのプログラムのなかでもっとも種類が多く、選べる強度の幅も広いです。名実ともに人気のプログラムといえます。リンパ(★)なかでも一番人気とうかがったのは「美脚&美尻」、次点で「美腸」ということでした。女性が気になるところだよね!ピンポイントで効果を期待できるところが、人気の理由かニャ?全3段階のうち、ほどよい強度なこともあって初心~上級者から広く選ばれやすいのだとか。第1位に輝いた「美脚&美尻」は実体験レポートも用意しています。美脚&美尻だけでなく、美温のレッスンの雰囲気を知るにもぜひご覧ください。YOGA」全レッスンの一覧はこちらです。ストレッチ」プログラムも人気です。ヨガに比べてよりゆったりとした動きがメインとなるため、リラックス効果も期待できます。生理中などで激しく体を動かしたくない人にもおすすめ。人気ランキングTOP3bionストレッチ&リセット(★)bionストレッチ&ビューティ(★)bionストレッチ&骨盤(★★)「ストレッチポール」を使うレッスンが人気みたい「ストレッチポール」って何ニャ?ストレッチプログラムでは「リセット」を中心に、このような道具プロップスを用いることがあります。体のコリをほぐし、ゆがみを整えるのに効果的なアイテムです。溶岩石で全身が温まっている状態でおこなうため、より深いアプローチが期待できます。強度が低いと物足りない人には、「bionストレッチ&骨盤」がほどよく動けておすすめですよ。PILATES」プログラムでは、体幹を鍛えるのに最適な3つのレッスンを用意。YOGAと併用することでバランスポーズの安定にも繋がります。姿勢(★★)みんなやっぱり下半身が気になるんだね~個人的には猫背だから「姿勢」を受けたいニャ比較的よく動くレッスンなので、まずは「ベーシック」で体を慣らすのがおすすめです。バレエbeauty(★)ボールにバレエかあ。どれも面白そう♡ちゅ~るの食べすぎで太ったから、「ダイエット」が気になるニャ...一番人気はやはり「ダイエット」。お腹周りや二の腕、お尻から脚まで女性の気になるトコロを効果的に引き締めていきます。そのほかミニボールを使用する「ボールdeエクササイズ」も、楽しみながら全身をシェイプできると評判です。MEMOその他のプログラムには、店舗ごとに趣向を凝らしたレッスンが登場します。店内にスポーツクラブ併設型のような広さはないですが、スタジオ自体はかなり奥行きがあります。YOGA」気合入れて受講していきます!頑張ってきてニャ!MEMO美温のスタジオ内は原則撮影禁止ですが、今回は特別に許可をいただいたうえで撮影しております。レッスン受講にあたって美温のレッスンを受けるにあたり、準備したいものは基本的にこの4つです。バスタオルミニヨガマットフェイスタオルヨガブロックMEMOレッスンにより変わる場合があります。ヨガマットが小さくてびっくり!美温では溶岩石の効果を最大限に高めるため、通常の大きさと異なる膝ひざ・座骨ざこつ用「ミニヨガマット」を使用します。スタジオで無料レンタルが可能です。これを必要時にバスタオルの下へ敷き、体の一部と溶岩石との接触を和やわらげます。会員はバスタオルを2枚まで無料でレンタルできますので、1枚は通常のヨガマット代わりに使い、もう1枚はシャワー時に使用するといいでしょう。美脚&美尻」レッスンの流れお待たせいたしました。本日担当するYUZUです!この日担当してくださったのは、原宿店でも指折りの人気インストラクター「YUZUゆず」先生。慣れない私やほかの受講生を見て、終始ゆるやかなペースで進行してくれました。おおまかな流れは以下のとおりです。美温はフリーのインストラクターを採用しているため、担当インストラクターやその時々に応じてレッスンの流れが変化します。大筋は変わりありませんが、細かい部分は参考としてご覧ください。1ストレッチ(15分)まずは呼吸観察から。あぐらになって目を瞑つむり、呼吸に意識を集中していきます。心が落ち着いたタイミングで、引き続き呼吸に意識を向けながらストレッチへシフト。座ったまま組んだ手を前方へ伸ばし背中を丸めたり、腕をクロスさせた状態で「座った鷲わしのポーズ」にも挑戦していきます。座った鷲のポーズの例あぐらまたは蓮華座れんげざを整える両腕を前方へ伸ばし左右の腕をクロス肘を曲げ両手のひらまたは手の甲を合わせる腕を少し上げて前屈・キープする片側も同様におこなう半蓮華座れんげざにツイストアレンジを利かしつつ、脚も重点的にストレッチ。組んだ脚をほどいたあとは、前へ伸ばして長座の姿勢に。つま先を前へ伸ばしたり、かかとを押し出したりする動きを交互に繰り返します。「美脚」と名のつくだけあって、脚周りのストレッチが入念...!開始から15分も経った頃には、脚を中心に全身が気持ちよくほぐれてきました!2ヨガポーズ(15分)このあたりから、しだいにヨガフェーズへとシフトしていきます。ヨガブロックを太ももに挟んだ状態でつま先立ちになったり、そのまま前屈(ウッタナーサナ)に挑戦したりも。ヨガブロックがあるだけで、脚にかかる負荷がハンパない...!その後も四つん這ばいの状態でキャットストレッチをおこなったり、「三日月のポーズ」や「体側たいそくねじりのポーズ」など流れるように進んでいきます。美脚&美尻」の特徴のようです。いえ強度は段階的に高められます。ポーズ中に先生が適宜てきぎ「ここで止まってもOK!強度を高めたい方は~...」と案内してくれるので、無理ない範囲で挑戦できますよ!3小休憩(5分)美温では、どのレッスンでも必ず5~10分程度の「小休憩」が入ります。これにはレッスン中に肌を一度冷気へ触れさせることで、毛穴を引き締め、より発汗作用を促うながす狙いがあるのだそうです。美肌効果や、レッスン効率の向上が期待できるんだね!MEMO基本的にはスタジオ外へ出て体を休ませることを推奨しますが、冬場など室温が低い時期はスタジオ内で休憩も可能です。4ヨガの軽減ポーズ(15分)休憩を挟んでからは、ヨガポーズの軽減バージョンを中心に展開していきます。イラストにあるコブラのポーズの強度を軽減させたポーズです。コブラのポーズベビーコブラのポーズの例うつ伏せになり、脚を腰幅に開いて伸ばす手のひらを胸の横に置く肘を曲げ体側につける両手で床を押し、体の上部を起こす視線は斜め前の床を見ながらキープするほかにもダウンドッグの軽減といわれる「猫の背伸びのポーズ」や、サイドアングルの軽減など。軽減ポーズと侮あなどるなかれ、なかなかハードですよ!でも「ヨガしてる」って感じで、すっごく楽しい!♡10分ほど立位で動いたあとは、座位のポーズにシフトしながらクールダウンに向かいます。5クールダウン(10分)以降はリラックスした状態で、先生の誘導に従いながら体をねじったり伸ばしたり...。レッスンを通して使った体に(お疲れさま)の気持ちを込め、丁寧にほぐしていきます。最後は開脚、ガス抜きのポーズなどを経て「シャヴァーサナ(安らぎのポーズ)」で心身を休ませ、レッスン終了です!これで「美脚&美尻」のレッスンを終りにします。ありがとうございました!ありがとうございましたー!脚やお尻など下半身を中心に負荷をかけたおかげか、翌日は心なしか筋肉痛を感じました。“という感じです!強度もほどよいため、初心~上級者まで幅広く人気があるのも納得ですね。“の強みを最大限に活かすには、質の高い「レッスンプログラム」が必要不可欠。その点ホットヨガスタジオ美温なら、豊富なプログラムと安定したスキルの講師陣で、理想的なヨガライフが叶います。体験レッスンを受け入れています。ヨガレッスン持ち物リスト大全|必須・任意のアイテムが一覧でわかる!おすすめヨガスタジオTOP3ホットヨガスタジオ美温。美温は富士の天然鉱石を使った溶岩スタジオです。広くプレミアムな空間でストレスフリーにヨガを楽しめます。評価レッスン強度EASYこんな人におすすめマイペースに続けたい「ホットヨガスタジオ美温。"の立役者!低頻度で無理なく通えるプランが豊富で、忙しい主婦やOLにもぴったりです。スポーツクラブ併設型店舗ではスパやジャグジーも利用できます。詳しく見る公式サイトホットヨガスタジオLAVAラバは全国に430店舗以上を構えるホットヨガ最大手のスタジオです。最短で最高の成果を求める人におすすめ。評価レッスン強度HARDこんな人におすすめ本気でダイエットしたい「ホットヨガスタジオLAVA」では、まるでサウナのように暑いスタジオ下で質の高いレッスンを受けられます。あなたの成長に合わせて、全7段階の強度でステップアップも可能。初心者から熟練者まで幅広く通えます。詳しく見る公式サイトホットヨガスタジオCALDOカルドは他社に比べて月会費が安め。予約不要で荷物も少なく済むため、初心者でも始めやすいと大変人気です。評価レッスン強度NORMALこんな人におすすめリーズナブルに始めたい「ホットヨガスタジオCALDO」は遠赤外線床暖房とスチームで、美容効果もダブルで期待できるスタジオです。40種以上の豊富なプログラムから、あなたにぴったりのレッスンがきっと見つかります。好評運営中!美容や恋愛・グルメ・おでかけ情報など、女性に役立つ内容を幅広くお届けしています。FUN特集】大人気!地域密着型ヨガイベントへ初潜入この記事を書いた人ういホットヨガ歴3年以上の都内在住フリーランサー。愛するヨガをもっと普及すべく、日々奮闘しています。女性のための総合メディアも運営中。詳しいプロフィールはこちら。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。AashaAMI-IDAういホットヨガ歴3年以上の都内在住フリーランサー。愛するヨガをもっと普及すべく、日々奮闘しています。女性のための総合メディアも運営中。