冷や飯がダイエット効果的あり!?ごはんを冷やしてダイエット!2016-09-01冷や飯がダイエット効果的あり!?ごはんを冷やしてダイエット!雑記ADTweetどうして冷や飯がダイエットに効果的なのか?ん?ってことはおにぎりでいいんじゃないか?おいしく冷や飯を食べるレシピおわりにこんばんは。ktkooon.hatenablog.comちなみに、ココア味飲みやすくてオススメです。1,050gで本題ですが、最近は飲み会も特に続いていなくトレーニングも続けられているので体重はほぼベスト体重に保てています。基礎代謝がいいほうなので、ウエイトをゲインしすぎることもないのですが、年末や連休、長期出張など時期によっては外食が多くなってベスト体重を維持するのが難しい時期ってあるんですよね...そんなときに、冷や飯がどうやら減量に効果的らしいのです。偶然の発見で、ふとテレビを見ていたらボクサーの辰吉丈一郎さんが冷や飯が大好物らしく、テロップで減量に効果的!と出ていてビビッときました。googleさんにきいてみたらどうやら本当のようでしたのでまとめてみました。して冷や飯がダイエットに効果的なのか?いや、そもそも温かいごはんと成分一緒なのに意味がわかりません。いうことで必殺google検索。ご飯が冷えると、太る原因となるでんぷんが「レジスタントスターチ(レジスタント=消化されにくい、スターチ=でんぷん)」に変化することで、さらに太りにくくなるのです。このレジスタントスターチが消化されにくいので、ゆっくり消化されて空腹感を抑えられる!という感じらしいですね。このレジスタントスターチ、なんと腸内環境も整えてくれるらしいです腸の中で食物繊維のように働き、大腸の中で腸内細菌のエサとなり、腸内環境を整えてくれます。レジスタントスターチの驚く6つの美容効果!冷やして食べるだけの簡単ダイエット!もう、むしろ炊いたごはんをそのまま冷蔵庫で冷やしたくなってきました。(まぁ、ちょっと背徳感を感じるので多分やりませんがw)ん?ってことはおにぎりでいいんじゃないか?で、よくよく考えるとおにぎりって冷ご飯ですよね。昼におにぎりって、午後の空腹感も抑えつつ糖質を摂取できるという理想的なランチじゃないですかまさか?diet-de-yasetai.jp3食おにぎりはやり過ぎ感がありますが、ちょっと食べ過ぎた次の日とかはランチにおにぎりとちょっとしたサラダとかにすると良さそうです。温めては意味がないので冷えたままで。おいしく冷や飯を食べるレシピ夜におにぎりというのもちょっと味気ないので、工夫して美味しく冷や飯を食べるレシピをいくつかピックアップしてみました。正規レシピは薬味多っと思いましたが、ごまみそ仕込んでおけばすぐできそう。allabout.co.jpよりシンプルに。パターン見えてきました。park.ajinomoto.co.jp暑い夏とか、サラッと食べたい朝とかによさそうです。おわりに冷や飯思った以上にいいですね。はてなブログPro筋トレと投資が好きなエンジニア。(4)月別アーカイブADはてなブログをはじめよう!ktkooonさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。