kenkounote「こむら返り」で眠れない、どうしたらいい?TwitterFacebookGoogle+はてブPocketふくらはぎの筋肉を「腓腹筋」(ひふくきん)といいます。「腓」は「こむら」とも読みます。「こむら返り」はふくらはぎの筋肉が強く収縮することで起こるので、このような名前がつけられています。夜間にこむら返りになると睡眠が妨げられます。したらいいのでしょうか?体の中の塩分が減ると筋肉がけいれんするこむら返りは筋肉のけいれんによって起きるので、それを防ぐためには水分とミネラルをしっかりとることが大切です。汗をたくさんかいた日は、水分もミネラルも失われています。ここでいうミネラルというのは、大ざっぱにいうと塩のことだと考えてください。辛いものを食べると水を飲みたくなるのは、体の中の塩分濃度をうすめるためです。することで、体の中の塩分も水分も豊富に蓄えられることになります。反対に、体の中の塩分濃度が低くなると、濃度を濃くするために水分を排出するようになります。なると、体の中は塩分も水分も少ない状態になり、こむら返りが起きやすくなります。肉体労働をしたときは筋肉内に疲労物質がたまり、血液の流れが悪くなっています。筋肉が硬くなったこの状態で塩分、水分が不足するとこむら返りがますます起きやすくなります。アルコールには利尿作用があるので体の水分が失われてしまいます。「疲れた日のビール」は最高ですが、こむら返りにとっては最悪のコンディションです。ビールを飲むときは水分も一緒に取りましょう。デザートにはバナナがお勧めです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ロキソニンは副作用に注意!!RECOMMENDこちらの記事も人気です。