継続できることってありますか?ご飯を食べたり、お風呂へ入ったりは毎日できても、それ以外は3日坊主で終わることが多くないですか?私は、本当に続けることが苦手です。自宅でヨガを毎日行うことができるなら、教室へ通わなくてもいいんですよね。今やネットで検索すれば、ヨガレッスンの動画もたくさんありますし、本やDVDもたくさん出てます。意思が強い方なら続けることができるかもしれませんね。ヨガは、お布団の上でできるポーズもたくさんあります。お布団の上なら、続くだろうと思っていたら、なんとお布団に横になった途端、寝入ってしまって、気がついたら朝だったなんてこともあります。本当にどうしようもないです。・運動量低め~中程度のクラス・上半身と下半身をつなぐ重要な関節である骨盤を中心に、全身の調整を行っていきます。・骨盤まわりの筋肉をしなやかに保ち、骨盤の歪みや開きを矯正し、腰痛や姿勢の改善、疲れやすい体の改善にも効果があります。あって心落ち着かない日々が続いていますが、自宅で珈琲を飲んでも落ち着くわけがなく、仕方ないので大好きなヨガのレッスンを受けてきました。継続することの難しさ好きなんです、ヨガ。継続できないんですね。今日も先生から、きっぱり言われました。ヨガの先生この一か月は同じプログラムで行いますから、できるだけ一連の流れのポーズを覚えて、自宅で毎日行っていただくと効果が早く現れます。腰回りがスッキリします。実際に、先生が体験されたことらしいです。自信を持って指導されるのだと思います。大好きな先生の指導です。心に刻んで、「よし、毎日やろう」と思ったのもつかの間でした。一週間に2、3回は通っているわけだし、効果がないことはない。効果が早く現れなくてもいいさと自分に言い聞かせています。体調が悪いときは、藁にもすがる思いで、病院へ通ったことがあります。今は、体調が安定している日が多くなったせいか、必死さがありません。体調が安定したのは、ヨガ教室へ通ったのが大きな要因だと思うのです。なると、やはり自宅で毎日やらなくてもOK!ヨガ教室へ通うだけでも効果はでる!と思ってしまいます。(^-^)椅子のポーズ今日は体幹強化のポーズを行いました。地味なポーズですが、しっかり効果を実感できるポーズです。出典:YogaShare椅子のポーズの進め方まず、山のポーズ(きをつけの姿勢)です。そのまま、背中を伸ばしたまま腰を曲げていきます。床と並行になるぐらいまで倒します。出典:YogaShareお尻を下へ落としていきます。膝が前に出すぎないように気をつけます。両手を前へ伸ばします。背中から指先まで一直線になるようなイメージで姿勢をキープします。力まず、出来るだけ背中を丸くしないで、真っ直ぐ伸ばすようにします。出典:YogaShare両手を腰へ戻して、ゆっくりお尻を上げて山のポーズになります。集中力を高める普段の椅子のポーズとは、やり方が違います。普通は、先に両手を前に伸ばして、それから、スクワットのようにお尻を落としていきます。ヨガの女神のスクワット(ポーズ)は正しい姿勢で行なってこそ効果あり!スクワットはダイエットにも効果的ということは、よく耳にしますが、正しい姿勢で行ってこそ、効果があるというものです。インナーマッスルを鍛えて基礎代謝量をアップさせると、ダイエットにもつながります。女神のポーズは、下半身全体と腹筋にも効果が大きいポーズです。続きを見る今日のポーズも、太ももがぶるぶるです。椅子のポーズは、太ももや背中の引き締めにも効果があるそうです。体感強化が期待できるねじった椅子のポーズというのもあります。【ねじった椅子のポーズ】で下半身の体幹強化と内臓の活性化ヨガでは、ねじるポーズもよくあります。ねじることで内臓の調整、活性化につながり、消化不良や胃炎の緩和にもなります。勢いをつけてねじるのではなく、呼吸に合わせてゆっくりとおこなうのがコツです。息を吸うときに背筋を伸ばし、息を吐くときにねじりを深めていきます。続きを見る体幹を強化することで、良い姿勢につながるとのことです。」とお声をかけてもらえるようになるのが夢です。理想とするイメージへ、少しずつ近づいていけたらいいなと思っています。アドセンス福岡でホットヨガ・スタジオを探すなら必見カルドを勧める3つの理由。仕事に集中できていますか?すべてを解決してくれる方法があります。それがホットヨガです。睡眠導入剤なしで眠れるようになりました。福岡の大手のホットヨガ教室と言えば、カルドとLAVAです。カルド中洲店とLAVA中洲店の比較をしてみました。比較して、私はカルド中洲店を選びました。予約なし、浴室利用が魅力的で、とても快適です。