CommentWed.12.12.2012体側を伸ばすポーズ【体側を伸ばすポーズ(ウッティタ・パールシュワ・コーナ・アサナ)】です。ウッティタ=伸びているパールシュワ=横腹・側面コーナ=角すなわち、「横角度に伸ばされたポーズ」という意味です。<効果>足首、膝、腿の筋肉の調子を整える。ふくらはぎ、腿の歪みを矯正する。排泄機能を高めるなど。体側を伸ばし、コーナ(角)というだけあって、ひざは直角にしなければいけません。安定した土台を作ることが大切です。股関節の可動域も広がってきます。ちなみに写真は海の上。腰が硬いので開脚が苦手というのが考えられます。ほぐしていくと開きやすくなります。開脚のポーズは沢山足を開くことが良いわけではありません。正しい姿勢をきちんと作ることがとても大切です。膝・足先の向きが一方方向であること(一直線上)が大事。膝を境に足の上部と下部がちぐはぐな動きをする為、ケガの原因にもなります。他に基礎代謝向上、いわゆるダイエット効果があるのです。骨盤の矯正にもなります。こと顧問chizuの。