都内でもトレランの練習ができる!今年の冬はマラソン対策でロードばっかり走っていましたがそろそろ春のトレランシーズンに向けてのぼりやくだりの強化をしていきたい・・・そう思っていたところで東神田TRCのメンバーから耳よりな情報をいただきました。「坂や階段を使えばいい」たしかに。いうわけで本格的な坂練、はじめます。坂をさがそう世の中にはこんな便利なサイトがあって坂の場所や長さ、傾斜とかも事前に調べられます。www.tokyosaka.sakura.ne.jp坂学会/東京23区の坂とはいっても、実際に行ってみないとどんな様子なのかわからない。交通量が多かったり、道がせまかったり、走るのには危険な場合もあるので。いうことで坂を走りにいってきました。雪谷エリアまずは近所から、ということで2つ。あといくつかありましたが、斜度がそれなりで長そうなところを。急な坂(高低差12m,平均斜度2.8度)下から見るとこんな感じ。2段になっているので、見えている先にまだ続きます。上から見ると武蔵小杉の高層マンション群がきれいに見えます。近所に坂はいっぱいありますが、ここが最強でした。傾斜はそれなりですが、ちょっと短い。急坂(高低差10m,平均斜度8度)上から。坂ダッシュインターバルには使えそうですがオールアウトするのに20本くらいかかりそう。田園調布エリア高級住宅街で有名な田園調布。車道しかなくて走るのには向いてない感じでした。桜坂から少し行ったところにある坂。ここは傾斜がいまいち。桜坂から中原街道を反対側にわたって田園調布駅の方へ。多摩川駅すぐにあります。長くて傾斜もそこそこでいい感じです。途中から傾斜がきつくなるタイプ。急な坂(高低差15m,平均斜度5度)下から見るとこんな感じ。人通りが多いので通行人に注意が必要かも。富士見坂から田園調布せせらぎ公園をはさんで向かい側の坂。2つのカーブでだんだん傾斜がきつくなるタイプ。いちおう歩道が区切ってありましたが、交通量が多めかも。ちなみに、富士見坂とどりこの坂の間にある田園調布せせらぎ公園内にもいい感じの階段が3つほどあります。緩やか(高低差3m,平均斜度1.3度)馬坂さて、ここから2つがボス級の坂!傾斜、長さともにこのエリアでは最強と思われます。きつすぎて笑ったのは久しぶりだ。笑その1つがこの馬坂。長い・・・220mって書いてありますが上下の標識間は約300mありました。急坂(高低差23m,平均斜度6度)急坂これはラスボス。名前のとおりほんとに、急な坂。非常に急な坂(高低差31m,平均斜度5度)下から見るとそうでもないんだけどね。一往復しただけでこうなるよね。上から見るとその傾斜のきつさがおわかりいただけるかと。2、3本でオールアウトできる。笑8か所全部つないでトータル10kmほど。坂は1回ずつのぼってこの距離なので坂をおかわりした場合は15kmほどのコースになるのかな?累積標高は300mほど。すばらしい!!いつもと同じ10kmでもぴりっと刺激的な練習ができました。うまくつないでルーティーンのコースにしていこう。これから別エリアの坂も攻めにいってみたいと思います。(11)はてなブログをはじめよう!haluka0514さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。