0腹筋ドットコムを運営しているまさです。ドローインは、お腹周りを凹ます上では欠かせないエクササイズの一つです。お腹を解消してすっきりさせたい!お腹周りを引き締めたい!キレイなボディラインを手に入れたい!という方は、ぜひ特に取り入れたいエクササイズですよね。腹筋トレーニングというよりは、普段何気なく生活している中でお腹を凹ます意識を持つことで、ウエスト周りをすっきりさせやすくなります。立ったままドローインやり方ドローインの注意事項ドローインがうまくできない場合の対処法など、お腹周りのダイエットに効果的なドローインについて徹底的に解説します。満腹時には行わないこと妊娠中はドローインを行わないことお腹全体が凹んでいることを意識すること肩の力を抜くこと背中が丸まったり反ったりしないようにすること呼吸を止めないことドローインができない、効果を実感できない場合の対処法できない場合のチェックリスト気を緩めるとお腹が出てきてしまう下っ腹や脇腹など、うまく動かせない部分があるまとめドローインについてドローインってなに?ドローインとは、draw(引く、引っ張る、引き寄せる、引き締める)in(中に)この2つの組み合わせでできた言葉で、「お腹を中に引っ張る、引き寄せる=お腹を意識的に凹ます」という意味になります。腹式呼吸でお腹を意識的に凹ませてることによって、腹筋のインナーマッスルである腹横筋を刺激し、それに伴い様々な効果を得ることができるようになります。ドローインは腹筋を鍛えたい方、そしてお腹周りの脂肪を燃焼させてスッキリさせたい方など、すべての方にお勧めしたいエクササイズですが、特にこんな方におすすめです。普段忙しくて、腹筋トレーニングする時間がない方。運動自体が嫌いだから、できれば腹筋トレーニングをしたくない方。このような方に特におすすめしたいかというと、わざわざドローインを行うための時間を作ったり、トレーニングとしてドローインを行う必要がないからです。「ながらドローイン」だけで十分に効果を得ることができます。ドローインの主な特徴(メリット)と効果ドローインの主な特徴(メリット)と効果はこちら。簡単に行うことができる。いつでもどこでもできる。成果を実感するまでが比較的早い。お腹周りをすっきりさせてくれる。