Hirolog〜生活に役立つ情報をあなたに〜スマートフォン用の表示で見るHirolog〜生活に役立つ情報をあなたに〜節約、お金、生活の知恵についてこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。痩せるTweetあいまいな目標の方がダイエットは成功する!?半年で20キロ痩せた、スケジュール!!ジョギングはダイエットの敵!?1.あいまいな目標の方がダイエットは成功する!?私の生活習慣は、ダイエットより健康を意識して、勝手に体重が減ってきた感じでした。効果はてきめんでした。健康というあいまいな目標があったおかげで痩せれたかもしれませんね。↓ユタ大学の研究から引用です↓41人の被験者に健康診断で体脂肪の結果を「A:具体的な数値を伝える」「B:上下3%の幅を持たせて伝える」というグループに分けて、どちらがより体重が減るかを試した。達の方がモチベーションもあがり、体重が減少したという結果になった。2.半年で20キロ痩せた、スケジュール!まず始めにいつもより30分早く起き、ウォーキング+筋トレを30分行います。食は好きなものを好きなだけ食べて、夜はおかずのみ好きなだけ食べます。あと小麦を取らないようにしました。次の日の昼食までナッツと水以外は口にしないとうだけ、コーヒーはブラックならいいです。睡眠は7時間必ずとるようにする。月で10キロ、6ヶ月で20キロ痩せました。現在は夕食はふつうに食べてます。体60〜63キロをキープしてます。このメニュー始めるなら必ず『運動』から始めてください。運動から始めれば、このメニューがもっと楽に行えます。手に痩せる!!に詳細が載ってます)3.ジョギングはダイエットの敵!?朝の運動はジョギングでもいいんですが、ジョギングは体に良くないですし、痩せないので、ウォーキング+筋トレがいいです。ジョギングは長時間の有酸素運動は老化が促進されてしまいますし、そもそも有酸素運動自体カロリーを消費しにくいので、痩せにくいです。コルチゾールというストレスホルモンが出て、これにより食欲を倍増してしまいます。長時間の有酸素運動で燃焼されのは脂肪よりも筋肉です。コルチゾールが分泌されるとエネルギーを作ろうとします。エネルギーとして使いやすいのは脂肪より筋肉なので、筋肉が痩せてしまうわけです。必要以上のコルチゾールにより慢性的な炎症になりやすくこの慢性的な炎症は体の脂肪が燃えにくくなります。このことから、長時間の有酸素運動はあまりおすすめしません。痩せたいなら短時間でハードな有酸素運動か、筋トレがいいでしょう。読者になる検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro最新記事proに変更して、独自ドメイン取得したら大変なことに胃活&腸活1ヶ月半でド素人がグーグルアドセンスに合格しました。月別アーカイブ参加グループライフスタイルはてなブログをはじめよう!mznhrtkさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。