日本列島が一気に真夏の様相を呈している。したなか、注意したいのは熱中症だ。教えて!「かくれ脱水」委員会は、クラブ活動中の熱中症予防と対策を公開した。100%凸版・東京理大が共同研究、熱中症リスク表示サービス編集部にメッセージを送る日本列島が一気に真夏の様相を呈している。したなか、注意したいのは熱中症だ。教えて!「かくれ脱水」委員会は、クラブ活動中の熱中症予防と対策を公開した。夏場のクラブ活動中、特に注意が必要なものが熱中症対策だ。熱中症症のリスクが高いのは、炎天下の屋外でのクラブ活動だけでなく、実は、体育館や武道場などの室内競技スポーツだと言われている。十河委員は、「体育館や武道場など、古い校舎でやることが多く、一般的に、壁や屋根からの伝導してくる熱をうけてしまいます。室内で風がどうしても抜けていかないような造りになっていると、空気が対流できないために皮膚の温度を下げることができなくなります。加えて、剣道では、防具を付けているので、対流があってもその効果を受けにくいんです」と、剣道における熱中症のリスクについて話した。土崎先生は、「最近の稽古では、脱水しないように、先に水分と電解質を摂っておいて、その摂った分を汗として出す。カラダの水分量はなるべく変わらないようにしておきなさいということが指導としていわれるようになってきました」と剣道の状況を語り、熱中症対策のポイントを「稽古の前にまず水分を摂っておくようにとか、朝稽古のときやランニングのとき、なるべく前に水分と電解質を摂っておくようにしている」とコメント。十河委員からも、「最近は激しい汗をかくときは、体重減少を2%以内に抑えるようにいわれています。そのために、先に水分や電解質を摂っておくことが推奨されているんです。目安として前もって飲んでおくということですね」とアドバイスがあった。「剣道のような対人競技の稽古というのは、休む時間がないですね。夏の練習時、面や小手などの防具をつけない状態での練習から初めたり、こまめに水分補給をとるようにしたり、熱中症にならないように工夫していると語った。終わってからの水分補給に関しては、十河委員が「競技や練習の最中というのは、糖分の入った(スポーツドリンクは5%程度の糖分)ものでいいですが、終わった後に糖分しか入っていない飲料の摂りすぎは、カラダに水分が保持されず尿量が増えますので、あまりお勧めしません」とコメント。ある程度塩分が濃いものの方がいいと話し、運動後は「ナトリウム量が少ないと、水分のカラダへの定着が悪く尿として出て行ってしまう。経口補水液のOS-1などは、塩分が多くて糖分が少ないので、水分や電解質がカラダに定着します」と語った。熱中症は、早めの処理が肝心。十河委員によると、「I度II度の段階で処置をしておけば、その後に重篤になるようなことはありません。I度II度の段階を理解して、その段階でどういう対応をしたらいいのかを知っておくこと」がいちばん大切だということだ。15:00受験や進路・進学情報の教育ニュース、教育ICT、グローバル教育など今の注目の教育情報をお届けします。当サイトに掲載の記事・見出し・写真・画像の無断転載を禁じます。top旬の教育・子育て情報をお届け!(×をクリックで閉じます)。