美容マニアのエステティシャンが配信する美容日記です。コメントする先日、睡眠による美容と健康への影響というテーマの番組があったので見てみることにしました。睡眠不足はさまざまな悪影響を及ぼすことは知っていましたが、これほどまでとは思いませんでした。肌への影響だけではなく、思考力の低下、肥満になりやすいなど、デメリットだらけでした。私は睡眠時間をなるべく削らないようにしています。以前は睡眠時間を削っていたこともありましたが、結局長続きはせずに、すぐに日常生活に支障をきたすようになってしまいました。毎日、きちんと睡眠を摂ることが肌へも良い影響を与えますし、肥満になりにくいようです。時間の有効活用にも繋がり、それが時間に追われない生活を生んでくれるのだと思います。時間に追われてしまうと、それがストレスになり、肌荒れや肥満に繋がっていきます。ストレスがなければサクサクと進む作業も、ストレスがあるだけで滞ってしまい、どんどん悪循環に陥ってしまいます。睡眠不足の怖さを知り、私はその日から早寝早起きを改めて見直すことにしました。就寝前のテレビが最近の日課となっていましたが、これは睡眠の質を下げてしまうことだとわかりました。就寝前は読書などをして過ごしたいと思います。午前中の外出することで、眠りの質が高まるようです。私は今まで外出時間が決まっていなかったのですが、夕方や夜ということもありました。この点も反省して、今後は午前中に出かけるようにしたいです。今の時期は暑さが原因で睡眠不足になりやすいので、この対策も必要です。私はできるだけエアコンの使用を控えています。寒すぎるとすぐに鼻風邪を引いてしまいます。汗をかかないと体が重く、調子が悪くなってしまいます。いった理由もあり、昨年は体調を崩しやすかったのですが、今年はなるべくエアコンを使わないで扇風機で過ごしています。肌のためにも乾燥肌の私は汗をかいた方が良いようです。水分補給は十分すぎるくらいに摂っています。今年の夏は肌にも体にも快適に過ごしていけたら、と思っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。