・無料駐車場あり(2台)・近くにコインパーキングあり日祝も診療しております。時間外施術はご相談下さい。いつもブログを読んでいただきありがとうございます。今回は、腰痛になりやすい座り方と腰に負担がかかりにくい座り方をお伝えできればと思います。同じ座り方といってもその座り方の癖は十人十色です。同じように椅子に長時間座っていても腰痛になる人とならない人がいるのは座っている時の力の入り方やどこに意識を向けて座っているかで大きく変わってきます。座り方よりも座るという姿勢が腰に負担をかけています実は、座るという姿勢自体腰に負担がかかりやすい姿勢だということをご存知ですか?立っている時などは、腰を支えている骨盤が自由に動かすことができて腰にかかる負荷を上半身や下半身などの他の部位に分散することができます。座り姿勢は骨盤の動きが止まってしまう為に腰の負荷を上半身にしか分散できません。上半身が疲労を起こして不安定になってきます。なると上半身の不安定感を止めようと腰はさらに力が入りますから腰はどんどん疲労していき腰痛が出やすくなります。以下の座り方は腰痛をさらに誘発します上記のメカニズムを踏まえていただき、以下の座り方でさらに腰に負荷がかかりやすくなりますので、今一度確認をしておいて下さい。座面のやわらかい椅子やソファーで腰痛が誘発されるソファーや柔らかいクッションを椅子の座面に敷いて座ると、当たっているお尻や坐骨部分は快適ですが、上半身の不安定感は増してしまいますので、かえって腰痛が出やすいです。普段から姿勢を気にしている人は猫背にならないように背筋を伸ばそうとしていることが多いのでさらに腰痛が出やすくなります。座面はできるだけ固めのものを選んでいただくか、固めのクッションを使うようにして無理に姿勢を正そうとしないで下さい。背筋を伸ばして座っても猫背が改善されることはありませんし、姿勢を崩したからといって猫背が進行することもありません。ちなみに、足を組んで座ることは骨盤が歪んでしまう方良くないとされていますが、実は足を組んでも骨盤の歪みが悪化することはありません。足を組んだ方が楽なのであれば組んでいただく方が無駄な力が入らなくなって腰痛を予防できることもあります。正座で腰痛が誘発される正座は腰の上の方もしくは、背中の下の方(胸腰椎移行部といいます。)に疲労感やつまり感が出やすく、特に猫背姿勢にならないように腰の筋肉を使って無意識に姿勢を正そうとしていることが多いので、正座で腰痛になるという方は敢えて姿勢を崩して脱力させてください。正座をしている時は骨盤がやや前傾になっているので、力を抜いても猫背になることはありません。横座りで腰痛が誘発される女性がよくされている座り方ですが、これも上半身が非常に不安定になります。いうと、この座り方は土台となっている坐骨部分が平行ではなく斜めになっている為に上半身が左右に傾いてしまいます。ただでさえ不安定な上半身がさらに傾きが加わると腰の負担は計り知れません。他に楽な座り方を見つけていただくか、足を向けている方向を10分おきくらいで交互にしてお過ごしください。腰痛になりにくい座り方を身につけるには?最初にもお伝えしましたが、腰に負担がかからない座り方はありません。できるだけ姿勢を意識的に伸ばそうとせずに方の力を抜いて脱力させることと、30~45分おきで立ち上がったり寝転んだりで姿勢を変えるということも必要です。要は、座りっぱなしを続けないということです。座りっぱなしになってしまう人は、仕事や作業に没頭しているから動けないんだと思います。人間の集中力は45分が限界です。それ以上同じことを続けても仕事や作業の質が落ちるだけです。疲れも出てきてどんどん進みも遅くなりますから、まめに休憩を取って疲れをリセットする方が、効率が上がって質の高い仕事ができますよ。あります、姿勢整体院リプレには、腰痛を抱えた方々が多くいらっしゃいます。その多くの方はこのようなお悩みを抱えていました。・腹筋運動やの下半身の筋トレをしているが痛みが取れない・病院で「骨には異常ありません」と言われ何もしてもらえない・ブロック注射を打っているが3日ほどしかもたない・体重や加齢が原因と言われ、湿布や痛み止めでごまかしながら生活している医療機関を受診しても、湿布や薬で痛みを和らげる対処療法や、注射やマッサージ、ストレッチ、運動などでこれ以上ひどくならないようにするための保存療法で観察していくことしかできないのが今の腰痛治療の現状です。このままでいいわけがない!この状況をどうにかしないといけない。・なんで歩き方を変えるだけで痛みが取れるの?・前かがみ姿勢や正座ができるようになりました・こんなに痛みが楽になったのは初めてです・コルセットをしないと動けなかったのが今はしなくても大丈夫ですなど嬉しい声をたくさんいただいております。私のブログ記事をみて、あ、私も当てはまるかも...と少しでも思うのであれば、これをきっかけに腰痛をやっつけてしまいませんか?もう一人で悩まないで下さい。「痛みやストレスのない充実した生活」へ必ず当院が導きます。あなたのお悩みをご相談下さい。一度、当院のホームページを覗いてみて下さい。下のリンクからご覧いただけます。予約が埋まってしまう前にお早めにご連絡下さい。「ホームページ見ました、まだ予約はとれますか?」とお尋ね下さい。予約を取りたいのですが」とお伝え下さい。072-734-8468ホームページからのご予約と整体院リプレLINE@からのご予約は24時間受け付けております。072-734-8468日祝も診療しております。プライバシーポリシーPAGETOP。