毎日5秒!ヒップアップトレーニング!こんにちは定額エステノイミーの山崎です!皆さんこの夏プールや海には行かれましたか\(^o^)/?これから海やプールに行く予定の方はぜひ!ヒップアップトレーニングをしてキレイなヒップを目指しましょう♪1.床に仰向けになり、テを左右に広げて膝を立てます2・息を吸いながら骨盤をあげていき、上上がりきったところで息を止めましょう。3.そのまま腹式呼吸で5秒キープします。4.息を吐きながら骨盤をゆっくりとおろしましょう。5.10回を1セットとして1日3セット行います。0紹介文:ブロマガ記事一覧ブロマガを購入する購入したコンテンツは、期限なしに閲覧いただけます。・**Kaleidoscope**。