かないわ,ケア,スポーツ選手こんにちは。かないわ鍼灸整骨院の徳澄です。めまい、立ちくらみなどの症状が出ている人も多いのではないでしょうか?その症状、熱中症かもしれません!!今回は熱中症の症状と対策についてです。熱中症とは人間は暑さを感じたとき、汗をかいて体の熱を体外に出すことで体温を調節しています。体の中に熱が溜め込まれてしまいます。この結果、起こる様々な症状を総称して「熱中症」といいます。順に進行していきます。炎天下で長時間直射日光を受けたり、大量の発汗によって脱水状態になり、一時的に循環血液量が不足して起こる。高温下で激しい労働や運動をしたときに、大量の汗をかいたうえ、塩分補給をしないで水分だけを補給していると起こりやすい。高温下での運動時に、大量の発汗によって起こる。脱水とともに体内に熱がこもるのが原因。水分補給をしないでいても起こる。熱射病の前段階ともいえ、すぐに医師の診察が必要。熱疲労が重症化し、異常に体温が上昇する。発汗が止まり皮膚は乾燥する。体内で血液が凝固し、全身の臓器に障害が起こる。死に至ることもある危険な状態。「水分を」こまめにとろうのどが渇いてなくても、こまめに水分をとりましょう。汗で失われた塩分の補給にもつながります。「塩分を」ほどよく取ろう過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、よく相談の上、その指示に従いましょう。「飲み物を」持ち歩こう出かけるときは水筒などでいつも飲み物を持ち歩き、気づいたときにすぐ水分補給できるようにしましょう。「休憩を」こまめにとろう暑さや日差しにさらされる環境で活動をするときなどは、こまめな休憩をとり、無理をしないようにしましょう。ミッシェル・グリーン。