デジタルシニアの知恵blog団塊のデジタルシニアがネットの最新の健康知識、食の栄養、生活習慣など健康に良いことをまとめています。「おばあさんの知恵袋」もブラッシュアップしなくちゃね。2018-07-26スポンサーリンク気象庁が、「この気温は災害です」というくらいの猛暑が続いて、若干夏バテ気味です。今朝のモーニングショーで夏バテについて、原因と症状、対処法、夏バテに効く食べものなど解説してくれました。番組での駆け足部分はネットで見つけた情報を補足しています。夏バテとは暑気中り(しょきあたり)、暑さ負け、夏負けなどとも言われます。夏バテは医学用語ではないそうですが、次のような症状をさしています。吐き気やる気の喪失これらの症状の一番の原因が「自律神経失調」です。体のほとんどの器官が、脳にある自律神経の中枢によってコントロールされている。自律神経に負担がかかりすぎると、自律神経本来の機能が果たせなくなってしまう。次のような夏特有の要因で自律神経の負担が大きくなり、脳にある自律神経の中枢が疲労します。活性酸素が増えて、脳の疲労回復が追いつかない。夏バテ解消、対策は?根本的な対策は自律神経の失調対策ですが、これには「良い睡眠」しかないそうです。熱帯夜に良い睡眠を得るのは難しいですが、この記事を参考にして下さい。胃腸の調子が悪くなったのは、冷たい飲み物や食べものの摂りすぎが原因です。冷たいもので消化器官が冷えて充分な消化が行われなくなっています。50種以上のホルモンを分泌しています。これらのホルモンは、抗ストレス、抗炎症、血糖値の維持、免疫機能の調整、血圧の調整、神経系のサポート、骨の代謝など、生命の維持に欠かせない働きをしています。栄養バランスの良い食事を。食べるものが素麺などの炭水化物などに片寄って栄養不足になっています。タンパク質」の代謝を助けてエネルギーにしやすくするビタミンB群、ミネラル類を含む食べもの。これらを含むのが「納豆」、旬の夏野菜、なめこ、豚肉など。これらの食材を素麺のトッピングにすると食べやすくなります。温かい緑茶もビタミンCが多くておすすめです。「飲む点滴」と言われる麹で作った「甘酒」もおすすめです。健康食品の王者「納豆」についての記事も参考にして下さいね。食べ方で納豆の栄養効果に大きな差がつく|「その差ってなんですか」2018.5.21「その差ってなんですか」でやってました、納豆って食べ方次第で効果に大きな違いがあるんですね。「まぁ、まぁ、多少の違いはいいじゃないの。言ってられないくらの大きな差がありましたね。いうと、納...納豆の注目成分「ポリアミン」は細胞を若返らせ炎症を防ぐ健康長寿効果2018.5.26納豆の成分・ナットウキナーゼに続いて、世界的にも注目されているのが「ポリアミン」という成分。細胞の成長・分裂にかかわる物質でポリアミンの減少は老化の始まりとみられています。納豆はポリアミンをもっとも多く含み、動脈硬化などの加齢性疾病の予防や健康長寿食品として注目されています。...若返り物質ポリアミンを含む食品とポリアミンを増やすLKM512菌2018.5.28ポリアミンは「細胞を若返らせて老化を遅らせることが出来る」健康長寿に欠かせない物質です。納豆や椎茸、チーズなどの身近な食品に含まれていますが、プロバイオティクスの「LKM512」は腸まで生きて届いて腸でポリアミンを増やしてくれます。発した言葉のエネルギー(言霊)に自らも感応する仕組みに気付いた言葉に込められた想いのエネルギーには方向性はなく、言葉を口にした本人にも反応を起こす、ということに気がつきました。毒ある言葉は自らも毒します...健康イミダゾールジペプチド(カルノシン)3ヶ月で脳の疲労回復を実感カラダの疲労は脳の疲労、という梶本先生の疲労科学に触れて、イミダゾールジペプチドを飲み始めて3ヶ月経過。脳の疲労が軽くなっていると感じます。...ものイミダペプチド初回限定お得価格で購入|「緑林の香り」即効です「疲労定量化及び抗疲労食薬開発プロジェクト」に参加した企業が楽天にショップを出店しているので、「初回限定お試し価格のイミダペプチド」と疲れに...美容やせる脂肪と太る脂肪|寒冷刺激で褐色脂肪細胞を増やせばやせる!肥満の原因である脂肪細胞には2種類あり、そのうちの白色脂肪細胞は太り、褐色脂肪細胞は脂肪を燃焼させ痩せることにつながる。褐色脂肪細胞が多い人...スキルワードプレスで楽天アフィリエイトリンクの枠線を消して貼るやり方ワードプレスに楽天アフィリエイトリンクのソースを貼ると、まわりにテーブルの枠線が入ってみっともないですよね。いって、ソースをいじると楽...つれづれイーチンタロット(易のタロットカード)がなかなか渋いんですイーチンタロットは易をタロットカードにしたもので、複雑な易占いを手軽に愉しめます。もの食器洗いは中性洗剤より固形石鹸。♪あっちゃー、とうとう新しいパソコン来てしまった!テレ朝「博士ちゃん」でカルディの調味料ハリッサとデュカを紹介セロトニンの効果と増やす方法|太陽光・リズム運動・グルーミングひなたぼっこでほっこり。