たちの日常の至るところに「椅子」が存在しています。毎日、朝起きたら座ってテレビを見る、職場に行ったら定位置につき、パソコンをカタカタと打って過ごす、電車では空いている席があれば真っ先に座る。現代人が1日に座っている時間は、約8時間であるというデータがありますが、恐らくこれを見ている多くの方が一日の睡眠時間以外のほとんどの時間を座って過ごすという概念について特に疑問視することもなく普通に生活しているのではないかと思います。実はこの「座って過ごす」という固定概念自体が健康に大きな悪影響を及ぼしていることがわかっているのです。うつ症状等のリスクが上昇するということが様々な研究の中で、解明されています。インフルエンザなど様々な病気で死亡するリスクが増加しました。心臓にとっては特に良くないとのことで、長時間座ることによって血管がつまり、心臓疾患を引き起こすリスクを上げてしまうことがわかっています。座ってする仕事をしている女性は、乳ガンリスクが増加する座って過ごす時間が長い仕事をして、運動をしない女性は、立って過ごす時間が長い仕事をしていて運動習慣も有る女性に比べて、乳ガンや女性特有のガンのリスクが約2.4倍に増加しました。その他、性別関係なく運動時間に関わらず、座って過ごす時間が最も長いグループでは最も短いグループに比べて、様々なガンのリスクが増加しました。上記を見ていただければわかるように、ただ「座っているだけ」なのにあらゆる病気のリスクが上がってしまうのです。座って過ごしている方にとっては信じたくない事実ではないでしょうか?健康被害が起こる原因は、長時間同じ体制で座ることによって血液の流れが悪くなるからだと指摘されています。前述した通り、現代人の多くは1日約8時間以上も座って過ごしているようですが、本来一日において座っている時間は、多くても3-4時間以内に留めた方がいいとされています。4時間くらいなら座ってもいいということではなく、座る時間が長ければ長いほど、がんなどの病気にかかるリスクが比例して上昇していくというデータがあるため、座る時間を減らせるのであれば、なるべく座る時間を極限まで減らすのが良さそうです。座っているだけではなく、横になっている時間が長い場合においても同じことが言えるようです。睡眠時間は短すぎても長すぎても健康に良くないと言われますが、長時間寝ていると血の巡りが悪くなることが原因で健康被害が起こりやすくなるということなんですね。運動してもほとんど意味がないという驚愕の事実。なんと、長時間座っていると、例え毎日欠かさず1時間運動をしていたとしても、病気にかかるリスクはほとんど減らないそうです。座っていても一時間おきにウォーキングをするなど、短時間の中でこまめに運動をする方がしないよりもいいということもわかっています。立って過ごすことにおける計り知れないメリット立って過ごすごとによって、下記をはじめとした素晴らしいメリットが期待できます。・ガンや心臓疾患、糖尿病のリスクが下がる。・気分がはつらつとし、ポジティブになれる。これまで長年座って過ごしてきた方にとって、「当たり前の習慣」が突然悪いと言われても、一体何から改善すればいいのかわからないですよね。下記のようなことから気を付けてみてはいかがでしょうか。・1時間に一度立つ時間を作る。・スタンディングデスクを導入する。・休日は家で過ごさずに、なるべく外に出る。・車やタクシーの移動を減らし、電車・バスなどを積極的に使う。・短い距離であれば出来るだけ歩いて移動する。・座る時間を減らすように心掛ける。おいては既に健康促進と創造力を高める目的のため、スタンディングデスクを導入する企業も増えてきているそうです。日系の企業では、毎日出社したら既定の位置につき、座って仕事をするというカルチャーのところがほとんどだと思います。そのような環境で生活されていると、どうしても内勤なので座って作業をしなければならない、突然職場にスタンディングデスクを導入することができない、という方も多くいらっしゃるでしょう。そんな方は、まずは家や移動時間において、立ちながら電話をする、立ちながら本を読む、席を譲る、など、なるべく座る時間を減らすことから始めてみてはいかがでしょうか。思い切ってスタンディングデスクを導入できそうなフレキシブルな職場に変えることも、将来の健康への投資だと思えば、お金よりも十分価値のある転職かもしれませんよ。私も普段の仕事においては基本的によほど体力的に辛くならない限り、ほとんど立ちながら仕事をしています。椅子に座って生活することが当然だという概念を変え、いかに立ったり歩いたりする時間を増やせるかについて考えてみることをお勧めします。参考サイト:http://kenkounews.rotala-wallichii.com/prolonged-sitting_health/00この記事が気に入ったらいいね!しよう糖質は必須栄養素ではなかった!血管をボロボロにする過剰血糖を防ぐため控えるべきものと、ケトン食の有効性とは。口臭体臭は体からのSOSサイン!陰陽五行から見た匂いと病気の関連性。肌の状態がよくない=タンパク質不足のサイン?プロテインはアスリートだけが摂取すべきものではない。タンパク質は体の構成要素で最重要。10人に1人が認知症になる時代、認知症の母を10年介護した私が見つけた唯一の認知症予防方法と食事の13つのコツ。家族や大切な人を悲しませないため絶対に知って欲しいこと。経験上、体調が優れない時には摂取を控えた方がいい「3つの食材とタンパク質」について現代人の体で今、何が起きているのか。編集長の暑さ対策トークショー@銀座ロフトを取材してきました!アトピーで悩んでいた私が見つけた冬にピッタリの手作り蜂蜜美容法。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。発酵料理アーユルヴェーダヴィーガン使いまわしアレンジ子ども。