クリスマスコフレ】シャネル・Dior・YSLの冬の限定コスメグルメポッキー&プリッツの日!みなさんプリッツの心の声を聞いてください。引退表明ファッションファッション手当があるって?10月22日土曜日はシブフェス.10!みんなシブヤ集合。飲み会続きでも大丈夫!太らないお酒の飲み方をご紹介!エンタメ渡辺直美モチーフのラッピング電車!楽しいそうだから乗ってみたい。時間栄養学がダイエットの秘訣!?皆さんは時間栄養学って学問をご存知ですか??体内時計に従って、いつに何をどのように食べればいいのかを考えている学問です。代謝がよくなり、痩せやすくなるスケジュールを紹介します。時間帯によって活発な体の機能も違ってきます。午前中に特に活発なのが肝臓です。肝臓が活発に動くということは、脂肪、有毒物などの分解・消化がたくさんできるということです!なので、起きてから体や脳を動かしていく糖質・タンパク質を多く摂取しても体の負担にはならないのです。そんな朝食におすすめなのが、和食です!!画像出典元:http://www.photo-ac.com/ごはん・魚・卵・野菜・フルーツ・ヨーグルトなどをバランスよく食べるのが理想的と言えますね。【注意!】朝食を抜くとダイエットになる??よく見受けられる場面として、朝食を抜いたまま学校や仕事に行ったりしていませんか?一日の摂取カロリーが減るから問題ないと思われがちですが。これは時間栄養学的に大間違いです!!朝食を抜いてエネルギーがないまま、活動をしてしまうと、脳が危険な状態だと勝手に判断をしてしまい、体内に脂肪を蓄えるように指示を出してしまうのです。昼食には、お肉やお魚などの好きなものと、野菜なども含めてバランスよく食べましょう!画像出典元:http://www.photo-ac.com/この時にカロリーの高いものを食べることで、無駄な間食をなくすことができるようになります。【注意!】お昼は午後も動くからたくさん食べてもいいの?先ほど昼食は高いカロリーのものでも食べて大丈夫とお伝えしましたが、14時を過ぎると少し注意が必要です!この時間を過ぎると活発だった胃の動きが、夜に向けて活動が低下していきます。おやつこの時間帯で活発に活動するのが、『インスリン』です!このインスリンは糖質の吸収を助けてくれるホルモンなので、甘いものを食べるのはこの時間帯にしましょう。無理に我慢をしているとストレスがたまってしまい、余分な脂肪をためることにもなってしまうそうです。【注意!】甘いものだったら、なんでも食べて大丈夫なの?甘いものを食べてもいいからといって、食べすぎることはもちろんキレイを損なうことになります!ドライフルーツやナッツ類のような健康的なおやつと、水分も一緒にとることをオススメします。夕食この時間になると朝・昼と活発に活動をしてくれていた消化をしてくれる肝臓や胃が休息モードに入ってしまいます。その代わりに、1日でたまってしまった老廃物を分解する腎臓が活発になってきます。この時間帯には分解を手助けするために、水分をたっぷりととっておきましょう。夕食にはズバリ野菜を中心にした食事がオススメです!画像出典元:https://pixabay.com/休息をしている臓器に負担をかけないように、ヘルシーなメニューを中心にして、炭水化物のような糖質は控えて、少々のタンパク質を取り入れることがベストです。クリスマスコフレ】シャネル・Dior・YSLの冬の限定コスメグルメポッキー&プリッツの日!みなさんプリッツの心の声を聞いてください。引退表明ファッションファッション手当があるって?10月22日土曜日はシブフェス.10!みんなシブヤ集合。飲み会続きでも大丈夫!太らないお酒の飲み方をご紹介!エンタメ渡辺直美モチーフのラッピング電車!楽しいそうだから乗ってみたい。今年のハロウィンは本格派だけど簡単な、口紅でできる血のり風メイク☆ファッション「エルメス」と製作したアップルウォッチ発売!!ファッションフルラ(FURLA)銀座店リニューアルオープンファッションキャバドレスネットショップ3選!!ビューティーファッションネイルしたくてもできない!!そんな悩みがついに解決!?全ての女性を今よりもワンランク上のagegirl(アゲガール)にするための情報を提供していくのが私たちのスタンスです。流行のファッション・メイクから大人気のグルメ、今話題になっているエンタメなど色々な情報を知って男性から魅力的に見える女性になるための参考にしてください。今の時代は昔と違い女性が活躍できるような場所が増えてきていますので、そんな場所で他の女性よりも注目を浴びるような女性になってみませんか??全ての女性が本来持っている女性らしさを引き出せるようにして、女性が輝ける社会に少しでも貢献できるように情報を発信していきます。