毎日の食事で気になる便秘を改善しよう食に対する強いこだわりを持つこと毎日の食事で気になる便秘を改善しよう食べたら出す、これが健康の基本ですが、便秘に悩まれる方が少なくないのも実情です。下剤に頼れば改善するとはいえ、下剤は服用を続ければ次第に効き目が弱くなり、より強力な下剤が必要になります。それではやがて限界が訪れますので、食べて便秘を改善したいところです。便秘の原因は幾つもありますが、腸内で善玉菌が減少していることも多い原因です。この場合の改善方法は、ビフィズス菌などの乳酸菌を摂取して、善玉菌を増やすことが知られています。善玉菌を活性化させるには、オリゴ糖といったエサとなる成分を摂取することも重要です。そこで乳酸菌食品を食べる時は、オリゴ糖も一緒に食べると良いでしょう。食物繊維も便秘解消ではポピュラーですが、予防目的なら不溶性食物繊維を、改善目的なら水溶性食物繊維を多く含む食品を意識してください。便秘の時に不溶性食物繊維を摂取しますと、便が膨張して余計に便秘に傾くことがあります。海藻類など、水溶性食物繊維を多く含む食品を食べる時は、水分も合わせて取ると良いでしょう。お酢も整腸作用がありますから、一緒に摂取するのも魅力的です。