私は、2014年の8月から12kg痩せて、現在(2016年9月)約70kg。2015年の夏には、一時66kgまで痩せましたが、頬が痩せこけて病的な感じになってしまい、周囲の人たちが余りにも病気じゃないかと言うので、少し戻して現在の70kg付近に落ち着かせました。確かに、痩せすぎた顔は、しわも多くて老け顔になってしまったので、現在の体重が良いように思います。現在の体重は、二十歳のころ(今から30年前)の体重です。太ったときからすると23キロ痩せています。約1年半痩せた体ををきちんとキープしています。別に、我慢していません。アルコールも、適度に飲みました。(2016年2月より、止めました)ただし、暴飲暴食はしていません。信じられないと思いますが、食べないと太ります食べないと痩せると思いがちですが、食べないと太ります。食事を制限すると胃腸の働きは鈍ります。体は、飢餓状態にあると錯覚してしまいます。そのためカロリーを消費しない、脂肪を燃やさず蓄えるという逆効果に陥ります。これは、体の防衛本能が機能してしまうからです。食事には、熱源がないので、体は発熱しません。冷えるので、脂肪を蓄えるためにたまに摂取した脂肪を燃焼させないようにします。これでは、全く逆効果です。適切なカロリーを摂取しないダイエットは、少し食べだけで太る体質になってしまうのです。痩せるためには、代謝を上げ、脂肪を燃焼させる体にすることなのです。必要量のカロリーきちんと摂取することなのです。摂取するタイミングに、ダイエット効果の優位性は、ないと言われています。炭水化物をいつ減らそうが、一日の総摂取カロリーを管理することの方が、重要と言われています。理論的には、そうなのかも知れません。総摂取カロリーを制限しやすいのは、夕食だと思います。睡眠を前にしてカロリーを制限することは、容易だと思います。私の場合は朝、昼と十分なご飯の量を食べているので、夕食のご飯を減らすことにしました。炭水化物を適切に減らすと、体内に溜まった脂肪をエネルギーとして消費します。「腹八分目」と昔から言いますが、「腹七分目」レベルを心がけました。ご飯をたらふく食べていたので、単なる食べ過ぎだったのですが。代謝を上げるためには、筋肉量を下げてはいけません。そのためには、良質のタンパク質を摂りましょう。牛ヒレなど赤みの肉に多く含まれます。タンパク質を摂り、適切な筋肉にする。筋肉量が増えると代謝があがります。脂肪を燃焼する体にするためには、カテキンが有効です。私は、肉も好んで食べますが、高濃度茶カテキンを毎日、1杯以上飲み続けています。高濃度茶カテキンは、脂肪を燃焼してくれる働きがあるからです。ヘルシアはいい値段なんで、私の場合、ヘルシアを毎日買って飲むには小遣いが足りません。そこで、「粉の茶カテキン」をお湯に溶かして飲んでいます。味は、人にもよりますが、私は、おいしいと思います。50gが、1500円以下です。溶かしますから、1瓶で100杯飲めます。ヘルシアより大幅に安いです。まとめ買いすると割引もあるので私は、5瓶セットを購入しています。5個セット(50g×5/500mlペットボトル約500本分)】原料粉末100%~健康食品の原料屋。腸内に便が滞留していると腸内環境が悪化します。ガスが体内に充満します。これにより代謝が下がり、痩せにくい体になってしまいます。便秘であるということは、体の中に不要な毒素を多く蓄積しています。毒素がある以上、どんなにすばらしいダイエット食を食べようが飲もうが、効果が発揮できません。ダイエットの効果を高めるには、便秘を解消することが基本で非常に重要なのです。私は、便秘薬も使いますが、便秘薬だけでは腸が刺激に慣れてしまいやがて便秘薬が効かなくなります。重度の便秘になり更なる悪循環が始まります。そこで、私は、解毒作用(デトックス効果)のある「クロロフィル」を飲んでいます。クロロフィルを大量に含んでいるのが、「ボディミント」なのです。これを飲むと翌日からデトックスが始まります。胃腸に溜まっている毒素を取り除いてくれます。腸内環境が、改善されます。腸内環境が、改善されると、ニキビなどの肌荒れも改善されます。ニキビなどは、肌表面のスキンケアをしても一時的には治っても、持続的な効果が現れません。表面的に繕っても、根本原因に働きかけてないからです。ボディミント(クロロフィル)を飲むと、デトックス効果が起こります。翌日の便は、青虫の便のような緑色となります。便秘だった人は、大量の便が出ます。それは「どっさり」です。