『我が子の色んな可愛い姿が見たい!』と期待いっぱいなはずです。それなのに、産後待っていたのはツライツライ頭痛...。慣れない育児でストレスが溜まって些細な事にイライラしてしまう時もしばしば...。このページでは、産後に頭痛が起こってしまう原因や対処法を詳しく見ていきたいと思います。皆さん多くの方が悩まれているのが「慢性頭痛」になります。その慢性頭痛が”2種類に分類される”というのはご存知でしょうか。その種類と、それに当てはまる原因について詳しく見ていきましょう。片頭痛によって痛みが生じるのは、頭の中の血管に異常が起こった時。神経を刺激してしまう事を言います。この状態を引き起こす原因と言われているのが「セロトニン」というもの。妊娠中から産後は、女性ホルモンである「エストロゲン」などのホルモンバランスが不安定になり、頭痛が起こりやすいとされています。慣れない育児によって心が疲れ、赤ちゃんとの生活リズムにも慣れずに身体に疲れが溜まってしまったり、3~4時間おきや夜間の授乳によって睡眠不足が起こり、片頭痛を引き起こしてしまうという事が考えられますね。血液循環が悪くなる事によるものです。これは姿勢だけでなく、精神的な緊張が続く事によっても起こります。この痛みが蓄積され緊張性頭痛自体をストレスに感じてしまう事によって血行が悪くなり、頭痛をさらに悪化させてしまうなどの悪循環があるのが特徴です。産後の生活の中で、泣き止まなかったり授乳しなければならない赤ちゃんを抱っこする時間が多いかと思います。自然とうつむいたようにかがんでしまうものです。そんな生活の一瞬も、緊張性頭痛の原因となってしまうんですね。その他産後の頭痛の原因ここまでは片頭痛や緊張性頭痛の特徴から、産後の生活に関連する行動などをお伝えしてきましたが、産後の頭痛には産後特有の原因も存在します。出産を終えたからと言ってすぐに元通りになるわけではありません。骨盤が歪んだままになってしまう事で、腰椎から頸椎までの上半身まで影響を及ぼし、それにより血液循環が悪くなって頭痛を引き起こすという事なんですね。産後すぐは赤ちゃんへの授乳であったり、出産時の大量の出血によって水分不足・貧血になる事が多いのですが、これらもまた産後の頭痛に影響があると言われているんです。あなたはどちらの頭痛?慢性頭痛には「片頭痛」と「緊張性頭痛」の2種類があるというのはおわかりいただけたのではないかな?と思います。あなたの頭痛は一体どちらのタイプなのでしょうか。見合った対処法をする事が出来ないので注意しましょう。どんな風に見極めたらいいのかを簡単にご説明します。・片頭痛は、片方の側頭部(頭の横側)が脈を打ってズキズキと痛みます。・1ヶ所が集中して痛みを感じたり、耐え難くなるような痛みを伴います。・光や音に敏感になったり、それに対して神経質になる事があります。・歩いたり階段を上ったりなど、生活の動きに合わせて痛みが悪化したりします。・酷い方は、吐き気を伴う場合があります。・緊張性頭痛は側頭部から首筋にかけて、頭の両側が・鈍く締め付けられる感ような痛みです。・片頭痛と比べてみると鈍い痛みなので、比較的痛みが柔らかく感じられます。・吐き気や生活の動きなどで痛みが悪化するという事はほとんどありません。それぞれの頭痛の対処法これらの痛みの特徴から、あなた自身の頭痛の種類がおわかりいただけたのではないでしょうか。『市販の頭痛薬を飲んでみようかな』と考えた方も多いはずです。産後しばらくは授乳があったりするので赤ちゃんへの影響を考えると母乳育児のママさんは、お薬には手を出したくないですよね。ここから、日常の生活の中で出来る、タイプ別の対処法をご紹介していきます。片頭痛に伴う吐き気などの症状が現れた場合は、これからご紹介する対処法だけでなく、病院で診てもらう事をオススメします。場合によっては、何らかの重大な病気のサインであることも考えられます。授乳中でも飲めるお薬を処方してくれますよ。「冷やす」という事が大切です。夏の熱中症対策のように、首の後ろに冷たいタオルなどを当てて冷やします。入浴などで温まってしまうと、かえって痛みが強く出る恐れがありますので、シャワーでさっと済ませてしまうのが良さそうです。安静にしてリラックスし、体を休める事によっておさまる事もありますよ。授乳中は少し抵抗がある方もいらっしゃるかと思いますが、片頭痛にはカフェインの摂取も効果的です。たくさんのカフェインを摂取してしまうと赤ちゃんへの影響が心配ですので、授乳と授乳の間の空いた時間にコーヒー又は紅茶を軽く1杯飲んでみるのも良いのではないでしょうか。片頭痛とは反対に「温める」という事がとても大切です。対処へのポイントが真逆になってしまう為、どちらの頭痛の種類なのかしっかりと見極める事が重要なんですね。緊張性頭痛の場合は首の後ろに温めたタオルなどを当てて血行を良くするという事を意識してみましょう。全身の血の巡りを良くしてくれるので、冷え症改善にも良さそうです。産後すぐの場合は赤ちゃんの育児もあるので難しいですよね。簡単なストレッチはどうでしょうか。赤ちゃんが寝ている間に、腕や首、肩を中心としたストレッチを行う事で、頭痛改善やリラックス効果も得ることができますよ。『産後何年も経っているのに、毎日頭痛に悩まされている』そんな悩みをお持ちの方は、やはり出産の影響で骨盤が歪んでいる事が原因と考えられます。元通りしっかり矯正する事が大切です。自宅では骨盤ベルトをしっかり締めて身に付け、赤ちゃんの寝ている間など空いた時間に骨盤体操をするのも良しです。矯正されたかどうかわからない場合は、整体などプロにお願いするのも良いですね。整体などで骨盤矯正する場合は、産後2ヶ月頃から6ヶ月頃がオススメです。この時期をオススメする理由は、出産した女性の骨盤が元の位置に戻ろうと柔らかい状態になっている為、矯正の効果が得られやすくなっているんですよ。心と体を休めていますか?目まぐるしく忙しい育児生活の中で、ご自身の体の回復を優先させた生活と言うのはなかなか難しいですよね。出産後の頭痛に限らず、様々な体調不良はがんばりすぎていることに原因があるとも言われています。確かに、偏頭痛や緊張型頭痛など、それぞれに頭痛の原因があり、それぞれに合った対処方法などをご紹介しました。そもそも体を休ませてしっかりケアすることができれば、頭痛を未然に防ぐことだって可能です。逆に、小手先の対処方法をとったところで、ストレスや疲労maxの毎日を続けていては、再び頭痛が発生してもおかしくありません。育児は体力勝負だからこそ、無駄な体力を使わないように工夫したり、忙しいながらもしっかりと体力を回復する時間を作ってあげることも大切です。家事を完璧にやろうとしない、赤ちゃんが昼寝をしているときに家事をせず、一緒に仮眠を取るなど、そういった工夫をされてみてはいかがでしょうか?まとめ楽しみにしていた赤ちゃんとの生活も、慣れない事や不安な事が多くありますよね。思い描いていた生活とは異なり、子育ては想像以上にハードなものです。それなのに、頭痛が原因で余計にイライラしてしまったり、ストレスが溜まってっしまっては、ママの笑顔がどんどん消えてしまいます。産後ママの快便ために出来る生活習慣とダイエット効果について産後に快便にならず毎日続く不快な症状に悩まされてしまう方がたくさんおられます。産後に家事を始めて良いタイミングに迷ってしまわれる方や実家への里帰り期間の長さ、また義実家の姑さんとの人間関係など、産後の家事についての悩みは尽きません。下腹がパンパンに膨らんで、頑固すぎるくらいの硬い排泄物を出すのはお尻が痛くなってしまいます。産後の子育て中に便秘に悩まされてしまうママさんはとても多いんです。...産後の座り方で骨盤矯正|痛み改善や産後ダイエットにもなる極意!産後は骨盤矯正が必要なのは、ほとんどの方がご存じだと思います。それに合わせて骨盤も開くのは当然です。...産後の宅配弁当のおすすめトップ3!これはいつまで続けるべき?産後は宅配弁当がとても便利な存在です。産後は身体の回復が最優先になりますし、授乳も2~3時間おきと非常に細かい間隔で行う必要があるため、睡眠時間も満足にとることが出来ないなどの問題があるからです。