皆さんもこんな経験したことありますか?仕事で疲れているはずなのに、眠れない。私なんて子供の頃からしょっちゅうです:(;゙゚'ω゚'):なかなか寝られないくせに、朝起きるのはキツイんですよ。ホントに困ったことで、寝不足は仕事でのパフォーマンスに大きな影響を及ぼします。運転中眠くなったり、注意力が散漫になったりと散々です。最後に睡眠への不満97%?わいもなかまやーどうやら睡眠不足で悩んでいる人は多いようです。健康機器メーカーの株式会社フジ医療器が、20代~80代の男女4,723名を対象に「睡眠に関する調査」を実施しました。その結果「睡眠に関する不満がある」と答えた人は97%にものぼりました。睡眠時間には不満だよわずかではありますが、若い世代ほど「睡眠時間に不満がある」と回答しています。みなさんの理想の平均睡眠時間を聞いたところ「7.6時間」と回答したのに対して、平日における実際の平均睡眠時間は「6.2時間」と回答しています。このことから理想と現実の睡眠時間で1.4時間のかえりがあることがこの調査でわかりました。あと1時間寝たいよさらに「睡眠に関してどのような不満がありますか?」という問いに対して「寝てもなかなか疲れがとれない」の回答が一番多く、続いて「何度か目がさめる」そして「なかなか寝付けない」となりました。寝ても疲れがとれない。「睡眠に不満がある原因は何だと思います?」という質問に圧倒的多数の人が「ストレス」と回答しました。この結果から、多くの人が睡眠について悩んでいて「疲れがとれない」「目が覚めて熟睡できない」「なかなか寝付けない」ことに関してストレスを抱えていることがわかります。睡眠不足の原因は何がしのストレスによるものだと思っている人が多いこともわかりました。寝付けが悪い原因はストレス?では睡眠不足はストレスによるものなのでしょうか。寝付けが悪い主な原因として挙げられるのが仕事でのストレスによる自律神経の乱れと言われています。大勢の前でプレゼンしたり、取引先と会食したり、上司の機嫌をうかがったりと気をはる場面が多々ありますよね。それらプレッシャーがストレスとなり自律神経のバランスを乱れさせてしまいます。休息時」へのスムーズな移動が行われません。寝たい時に寝れない、活動したい時に眠たいと生活バランスも乱れてしまいます。それならまずはストレスを軽減することから始めなくてはいけません。私たちはお金が掛からない!時間の無いビジネスマン・ウーマンでもすぐ出来る!に特化した、ストレスを軽減する方法を紹介しています。その1つが深呼吸です。たかが深呼吸?と思われるかもしれませんが正しい呼吸法は健康に大きく影響を与え、場面による緊張も緩和してくれるのです。▼深呼吸に関してはこちら:深呼吸するとストレスがなくなる?|気分が楽になる最高の呼吸法またウォーキングも自律神経を整える効果があると言われています。▼ウォーキングに関してはこちら:ウォーキングは精神安定剤と同じ?|鬱っぽいと思ったあなたに!それでは最高の睡眠を実現する為の5つの方法を紹介します。辛い夜からおさらばしたい。アルコール強めの酒を一口まずは私の体験談からお話しします。次の日の仕事は大きなヤマを抱えていました。連日、緊張する場面が続き、疲労が溜まっていたことを気にして、その夜は早く寝ようと、いつもより早い時間に床につきました。小心者の私はドキドキして眠れず、布団に入ってから何十分も経ってしまいました。