クレアチンクレアチンとはクレアチンは、アルギニン・グリシン・メチオニンの3種のアミノ酸によって作られる物質です。その95%が骨格筋内に存在します。クレアチンは筋収縮のエネルギー源である「ATP(アデノシン三リン酸)」を合成して素早くエネルギーを供給します。スポンサードリンククレアチンは摂取すると体内でクレアチンリン酸に変換されてエネルギー源として、体内に蓄えられます。筋肉内のクレアチン濃度が増加することで瞬発運動において、より高いパフォーマンスを発揮することができます。クレアチンには筋肉内に水分を引き込む作用があるため、体重も増える可能性があります。クレアチンの摂取は、ローディング期・メンテナンス期に分けて異なる量の摂取を推奨されています。(詳しくはメーカーの商品の説明を読んでください。)また、クレアチンを飲まない期間を設けた方がよいという意見もあります。クレアチンは肉や魚などからも摂取できます。サプリメントと同じ量を肉や魚から摂取するためには、多量の食品を摂取する必要があります。クレアチンは他のサプリメントに比べて、目に見えて効果があらわれやすく、サプリメントの中でも重要視する人も多いです。摂取量に関してはメーカーの推奨する適量摂取を心がけましょう。