�@身体を洗ってサムエに着替えたら、ミネラル水を飲んで嵐の湯へ!�A「鼻から息を吸って、口から吐いて...」汗が出る分、水分を採って、どんなに楽でも10分以内に涼み処へ�B体のほてりを涼み処で発散させる。�C�A〜�Bを3回ほど繰り返す。無理は禁物!慣れてきたら回数を少しずつ増やそう�Dサムエを脱いで、掛け湯でさっぱり汗を流す。石けん・シャンプーは使わない。耳を傾けながら、深呼吸をしてリラックス。