気になった本などの紹介ブログ気になった本などの紹介ブログ普段、気になった物や、心理テクニックなどを紹介していこうと思います。頭痛には大きく分類すると一次性頭痛と二次性頭痛というものがあります。性頭痛となっています。原因となっている頭痛を指します。生命に関わらない良性の頭痛で、原因が明確でないもののことを言います。善玉頭痛とも言われたりします。脳腫瘍やクモ膜下出血など明確な疾患が原因の悪玉の頭痛のことを言います。悪玉頭痛とも言われたりします。混合型頭痛が考えられます。混合型頭痛とは、2種類の頭痛が別々に合併したもので、この混合型頭痛は正反対である片頭痛と緊張型頭痛の血管の収縮や拡張が混在していて厄介な頭痛でもあります。症状としては緊張型頭痛が下(ベース)にあり上の片頭痛が起きるといった感じです。この混合型頭痛は対処を誤ると悪化するかもしれないので見分けなければいけない。その簡単な見分け方は頭を心臓の位置まで下げれば分かります(おじぎをする)。おじぎをすることによって血管が拡張するため、これで悪化すれば片頭痛で、そうでなければ緊張型頭痛と考えていいと思います。それぞれにあった対処の仕方で良くなると思うのですが、良くならなければその対処法はやめてください。不眠症、うつ病など二次性頭痛はどのように見分ければいいのか頭痛の危険な兆候をまとめてみました。・項部硬直(首が硬くなり前に曲げ難くなる)がみられる心臓発作と違いブレインアタック(脳発作)は痛みが少なく気づきにくい場合がありますがブレインアタックに限らずですが早期発見早期治療がいいです。・血管説ストレスや緊張などの理由により血液の血小板中にある神経伝達物質の一つであるセロトニンが多量に放出されるのだが、このセロトニンの作用により一時的に血管が収縮します。時間が経つとセロトニンが分解や排出され消失していきます。ストレス」と「身体的なストレス」が大きく関係していると言われています。・精神的なストレス不安や緊張やストレスなどが長時間継続すると脳の痛みを調整する部分が機能不全を起こしてしまい頭痛が起きるとされています。これは性格が大きく関わっています。物質(乳酸など)などが溜まり易くなり、この疲労物質が神経をして痛みが起こるとされています。奥にある血管(内頸動脈)が何らか原因により拡張し頭痛が起こるとされている。・こめかみや痛む部分を冷やす片頭痛は血管が拡張して起こるため解熱効果があるもので冷やすことにより血管の拡張を抑えられる。・痛む部分のこめかみを指で軽く圧迫する片頭痛は血管が拡張しているので動脈(浅側頭動脈)を抑えることによって痛みを抑えることができる。・光や音は避ける強い光や音は片頭痛を増悪させる傾向があるので、なるべく暗いくて静かな所がいいがなければサングラスなどでも良いです。・お風呂はシャワーかぬるま湯にする熱い風呂に入ってしまうと血管が拡張してしまい片頭痛が増悪してしまうからです。・カフェインを摂取するコーヒーやお茶などにはカフェインが含まれていてこのカフェインには血管収縮の作用があるため血管の拡張を抑制できる。カフェインの多量摂取は避けたほうが良い。・アルコールの摂取を避けるアルコールには血管拡張や血行促進の作用があるため避けたほうが良いです。赤ワインが片頭痛を起こしやすい傾向にあるようです。お酒の種類によって個人差があるため試してみて駄目だったら避けたほうが良いと思います。・チーズやチョコレートや柑橘類等の多量摂取を避けるチーズやチョコレートや柑橘類や高脂肪食等も片頭痛の誘因があるため避けたほうが良いが、個人差があるため試してみて駄目な場合は避けたほうが良いと思います。・規則正しい生活をする規則正しい生活をして規則正しいリズムを作る。当然のこと睡眠不足も良くないのだが、睡眠の取り過ぎもあまり良くない傾向にあります。・空腹を避ける空腹時には血糖値が下がり頭痛が起こりやすい傾向にあるためなるべく空腹は避けた方が良いと思います。・なるべく興奮しないようにする怒るなどして興奮した場合、血管が拡張しやすいので頭痛が起きたり、酷くなったりする場合があるので無駄な興奮は避けた方が良いと思います。・熱めのシャワーやお風呂で温める熱めのシャワーなどで首や肩などに当てて温めます、シャワーを当てることによりマッサージの効果も得られます。お風呂などに入浴することにより血行改善が図れるからです。・姿勢を正す長時間、体に負担がかかる姿勢をしていると肩こりが出やすいので、長時間の同じ姿勢を避けるようにするだけで違ってくると思います。・ウォーキングやストレッチなどをするウォーキングやストレッチをすることで血行不良を改善できます。肩を上に引き上げて、下に落とすだけで違ってきます。激しい運動はかえって逆効果になるので避けた方がいいです。・ツボ押し前回ツボのことを書いた記事があるので、「意外に使えるツボ押し」こちらを確認してください。・枕を変えてみる枕は高いほど頸椎などに負担がかかります。枕を低くしてみるのも良いと思います。・目を休ませる目を酷使し続けると眼精疲労などで肩こりや頭痛の原因となりかねないので適宜に目を休ませたり、目を温めたりすると良いです。・歯の噛み合わせなど治す歯の噛み合わせを治す等の骨格の歪みが緊張型頭痛に大きく関係しているので修正するだけで改善する場合があるので一度、歯科医院などで診察してもらうのもいいと思います。・深呼吸をする発作が起きた場合、窓などを開けて外気に触れて深呼吸をするのも良いです。・アルコールは避ける群発頭痛はアルコールで誘発する可能性が大きいためアルコールは避けた方が良いです。狭心症の治療薬で使われているニトログリセリンなどは群発頭痛を誘発させる可能性が大きいため、気になる人は医師と相談が必要です。・酸素吸入をする発症してなるべく早期に酸素吸入すると効果があります。100%の酸素吸入を毎分7リットル以上が良いと言われています。・痛む部分を冷やしてみる痛む部分を冷やすことによって多少は効果があるかもしれません。試してみるのも良いと思います。・飛行機も気をつける飛行機に乗って群発頭痛が起きるという人もいますが、この要因は気圧やメラトニン(体内時計を調整に大きく関係している物質)などが関係している可能性があります。前もって予防薬などを医師と相談して飲んでみるのも良いと思います。)に全般に言えることを書きます。・予防薬や鎮痛薬を飲む痛くなる前や痛くなった場合、予防薬や鎮痛剤がかなりの効果が期待できます。診てもらうと良いと思います。性頭痛などになって悪化してしまう場合があるので、医師と相談の上でしっかりと運用していったほうがいいと思います。・ストレスを溜めないストレスは密接に頭痛に関係しているのでストレスを解消することは重要です。ストレスは前回、書いた記事があるので「ストレス解消(リラックス)法!!」こちらを確認してください。・煙草はなるべく避けた方が良いタバコの煙だけではなく臭いで頭痛を発症する誘因があるのでタバコはなるべく避けたほうが良いです。頭痛に限らず煙草はなるべく避けたほうが良いのですが、実際のところ煙草と頭痛に関してのエビデンスはあまり分かっていません。症状が酷くなるなどがある場合は避けたほうが良いです。日常生活で誰にでも起こり得る頭痛をまとめました。「キーン」とした痛みが起きる。これは冷たいものを多量に摂取した時に痛みが伝わる場所の三叉神経核で混線を起こし、前頭部に痛みがくると考えられている。冷たいものはゆっくり食べるなどがあります。素(ADH)によって酸化され、アセトアルデヒドに分解されます。このアセトアルデヒドが原因となって脳血管の周囲に炎症を起こしてしまいますしアルコールには血管拡張作用があるため頭痛が起きてしまいます。二日酔いになりやすいのでゆっくりとお酒を飲むのが良いと思います。お茶や水を飲むことでも効果的です。・光化学オキシダント工場の煙や自動車から排出される排気ガスなどに含まれる窒素酸化物や揮発性有機化合物などが太陽光などでオゾンやアルデヒドなどの有害な光化学オキシダントが光化学スモッグとなり空中に浮遊します。この光化学オキシダントの濃度が高くなると人体に頭痛や吐き気などの有害な影響を与えます。対策この光化学スモッグが発生しやすい状況は夏ぐらいの時期(5~9月)、昼から夕方、風が少ない日、日差しが強い時などです。いう日はなるべく外出避けるのが一番です。外出しなければならない場合は、シャワーや手洗いうがいなどで洗浄する。新築の家や新車や新しい家具などが誘因となる。上げ等)などによって誘発されます。動脈が拡張するため起こるとされています。くしゃみ、笑う、かがむ、気張るなどによって誘発されます。咳やくしゃみを我慢して息むことによって急激に血管が拡張するため痛むとされています。)は軽度のものから生活に支障をきたすものまでありますが、病院に行きたくてもどこの科やどこの病院に行けばいいのかわからない人もいると思うので一つの指標として書いておきます。診てもらうと良いと思います。「日本頭痛学会のホームページ」ここのホームページで日本頭痛学会に認定された専門医が閲覧できます。コピペするだけでいい(報酬は1記事、大体60円ぐらい)記事あり。skin:*cuteblog*。