オールドリバーに集う人のためのフリーボードです。接続するカウンターオールドリバーに集う人のためのフリーボードです。ハウステンボス【開催日】2014年3月9日(日)10:30スタート1チーム2名~15名のリレーで走る、フルマラソンです。詳細は、大会ホームページにてご確認ください。ハウステンボス』で検索ください。管理人様:貴重なスペースをお借りさせて頂きます。不適切であれば、削除いただいて結構です。08:28)いよいよ明日に迫りました「千石の郷10kmラン」!天気も持ってくれそうですし気温も暑くなり過ぎずにコースコンディションとしては申し分なさそうです。食事は出来ればスタートの2時間前までにすませておいてもらうと体も動かしやすいでしょう。水分もしっかりと取っていてください。スタート前のお手洗いは集合場所の「次郎丸駅」もしくは「ローソンさん」でお願いします。走るときの服装ですがいつものランウェアでいいかと思います。途中の水分補給用のお水はこちらでご用意しています。着替えなどの荷物もサポートカーにぜーんぶ預けて、風景とおしゃべりを楽しみながら存分に「里ラン」を満喫してください!スタッフ一同、みなさん一緒に走れること心より楽しみにしています。21:11)朝晩がだいぶ冷え込んできて走りやすい季節となってきました。これからはウォームアップ、クールダウンと夏場以上に気を遣っていかなければなりません。運動前には肩甲骨や股関節を充分にほぐし体に無理をさせないようにします。運動後には収縮した筋肉を伸ばし血液を送り込み疲労回復を促します。それぞれ違った動きになりますので分けて行わないと怪我の原因にもなりかねません。17:51)いよいよ「大濠公園リレーマラソン」まで一週間を切りました。普段の金曜日と日曜日のランニング会ではスマイルランしている私たちですが、この時ばかりは1回での距離が2.3kmと短いため全速力で走り無理をしてしまいがちです。暑さの落ち着くこの時期に溜め込んでいた疲れがどっと出て体調を崩される方が多くなってきます。入浴はシャワーだけでなくお風呂に浸かり体を温めるなどしっかりとケアをするようにして下さい。休養も練習のひとつです。日本国内への配送に適用されます。編集Jimdoあなたもジンドゥーで無料ホームページを。