【筋トレ160日目】減量期60日経過。【筋トレ160日目】減量期60日経過。どこまで減量したのか?2017-12-14【筋トレ160日目】減量期60日経過。減量期に入ったのは10月中旬。そこから早2ヶ月、一応の目安となっていた減量期間が過ぎました。どのくらい痩せることができたのでしょうか?2ヶ月での体重変化は10/14スタート時の体重は78.4kg。それが12/14現在で72.7kgです。体重減少は-5.7kgでした。開始当初は79kg超えることもままあったので、だいたい6kg痩せたと考えてます。週ごとの減少を見てみる週ごとの体重変化は以下の通り。-0.9kg振り返りここから簡単に振り返って見ましょう。順調に体重が減っています。摂取カロリーは1800kcalに設定。最初は空腹でキツかったですが、数日すれば慣れました。その後はストレスなくいけました。体重もスルスル減っていきましたね。1つ大変だったことといえば、トレ時の使用重量が落ちていく事実を受け入れること。減量時は使用重量が落ちる、ということは分かっていたつもりでしたが、いざ自分がそうなるとなかなか受け入れがたいものがあります。今まで頑張ってつけてきた筋肉がなくなってしまうのではないか、と不安に駆られます。ここをどうクリアするか、自分の中でどう処理するかが大事だと思います。私は使用重量を下げ、レップ数を増やすという方法にしました。結果としてこれはうまくいったと思います。いわゆる停滞期というものでしょうか。1〜2週間、体重が減らずにモヤモヤした日を過ごしてましたね。ここで自分の体にショックを与えるという意味で、3日連続チートデイを入れました。1日3000kcalくらい摂取。体重は一旦+1.5kgと増えましたが、その後次週から再び下がりだしました。結果として上手くいきましたが、これが直接の原因かは分かりません。低重量高レップにトレ内容を変更した結果、しっかり追い込めていることを実感できましたので、このまましばらくやっていくことを決意しました。ちなみにここから摂取カロリーは1800→1700kcalに落としてます。体重は再び落ちだし、最終的には開始時-6kgになりました。低重量高レップに変えて約1ヶ月経ち、先日試しに減量前の高重量メニューをしたところ、減量期に入る前の記録と同じくらいの記録を出すことができました。カロリーは制限した状態でのこの記録。低重量高レップでのトレーニングが上手くいき、筋力がアップしたと考えてます。記録は落ち続けてると思ってたので、これは嬉しい誤算。これからどうするか一応2ヶ月の減量という、当初に立てた計画を終えましたので、一旦ここで減量期は終了します。脂肪は残りまくってます。絞れた体には程遠い状態です。体重は下がってますし、下がりにくくなってる感じもしないです。そんな状態でなぜ減量をやめるのか?理由としては2つあります。理由1:筋肉が足りないまだまだ筋肉が足りません。理想とする体には程遠い。それが痩せてきたことにより、明確になりました。