moyori「ありがとう」の力TweetPocket布団に入り眠りにつくまでの間、頭の中で繰り返し唱えている言葉があります。「ありがとう」これを意識して行う用になったのは、数年前に読んだ二冊の本の影響です。一冊目は「鏡の法則」という本、そしてもう一冊は「ホ•オポノポノ」という、ハワイアン・ネイティブの伝統的な問題解決・癒しの本です■共通して書かれていることこの二冊の本に共通して書かれているのは、他人とのコミュニケーションで問題が生じたら、直接ではなくても良いので「ありがとう」「ごめんなさい」「愛してます」などの言葉を繰り返し投げかけなさい、ということです。科学的な説明は出来ないですが、実際にやってみると凝り固まった心がほぐれるのを感じます。cc■なぜ効果があるのか心理療法の一つである内観療法は、これまでの人生で、「人からしてもらったこと」「して返したこと」「迷惑をかけたこと」について、徹底的に振り返りかえります。集中内観と呼ばれるものは、この振り返りを一日15時間、一週間かけて行うそうです。その振り返りのなかで、自分や他者への理解を深め、沢山の人から支えられていたことを再確認し、自然と感謝の気持ちを持たせるというのが、内観療法の目的の一つだと思います。「ありがとう」という言葉を繰り返すことが、対人関係の改善に効果的があるのは、内観療法で行う振り返りのプロセスを、簡単に行えるからだと思うのです。私が布団の中で繰り返し「ありがとう」を繰り返すのは、なにも対人関係に困っているからではありません。これを行うことで得られる効果がもう一つあるからです。それは早く寝られることですね。横になってもなかなか入眠出来ないときは、たいてい頭の中を色々な思考がグルグルと回り悶々としています。その思考が苦しいネガティブなとのであると最悪です。逆に色々なアイデアが溢れ出し、ワクワクと興奮しているような場合も入眠は困難です。そんな浮かんでは消える思考を脇に追いやるには、何か別の事を考える必要があります。それがありがとうなのです。人は同時に二つの事を考えられないので、「ありがとう」という言葉さえ唱えていれば、余計な事を考える余地は無くなります。仕事で失敗をして怒られた時、なにか嫌な事を言われ心が波立っている時、その相手に向かって「ありがとう」という言葉を繰り返せば、相手から言われた嫌味さえ前向きに捉えられます。このようにして、落ち着いた心の状態を自分で作ることで、早く眠りにつけるようにしているのです。cc■まとめ身の回りの出来事は、自分がそれをどう捉えるかで見え方が変わります。その見え方、自分の世界を変える魔法の言葉が「ありがとう」という言葉なのです。今日、布団の中で、また今からでも目を閉じ、大切な人の顔を思い浮かべながら「ありがとう」を投げかけてみてください。「ありがとう」の気持ちが自然と湧き出るでしょう。最初に紹介した「鏡の法則」という本は、書店でも購入出来ますが、無料のPDFファイルとしても公開されています。こちらのリンクからダウンロード出来ますので、興味のある方は読んでみて下さい。第二領域のタスクを生活習慣に取り入れるための3つのステップNozbeのデスクトップクライアントのバージョンアップについて電子書籍「あのプロジェクトチームはなぜ、いつも早く帰れるのか?」を発刊させて頂きました。Freeアカウントではプロジェクトを5つまで作れます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Moneyへあのプロジェクトチームはなぜ、いつも早く帰れるのか?の発刊について電子書籍「あのプロジェクトチームはなぜ、いつも早く帰れるのか?」を発刊させて頂きました。