2019年2月27日スムージーのファスティングダイエットは短期間でガクンと体重を落とすことができる理想的なダイエットですが、その後の体重をキープするためには『回復食』が重要なポイントになります!そこで今回は、スムージーのファスティングダイエット後のおすすめの回復食メニューのレシピを紹介していきます。・魚類ただし、4日目以降は魚類を食べてOK、6日目以降は肉類を食べてOKになります。このように、スムージーを使ったファスティング後は徐々に食生活を戻していきましょう。それではさっそく、回復食のおすすめメニューを紹介していきます♪おすすめ回復食レシピ1玉ねぎと大根のほかほかスープファスティング後の敏感になった胃腸に優しいスープ。大根...1/4本コンソメ...小さじ1生姜...小さじ1塩...ひとつまみ水...500cc作り方1鍋に水とコンソメを入れ温めます。2玉ねぎ、大根、生姜を擦りおろし、温めたお鍋に入れましょう。3味を見ながらお好みで塩を追加して完成!おすすめ回復食レシピ2豆腐とわかめの納豆サラダ火を通さず、混ぜるだけで簡単に作れる回復食におすすめのサラダ。もずくやとろろ昆布などを入れ、とろみと深みのある味わいに仕上がっています。身体を冷やしてしまうことがあるので、食べすぎには要注意!材料(1人分)絹豆腐...150g納豆...1パックもずく...1パック乾燥わかめ...お好みでとろろ昆布...お好みで小ネギ...お好みでポン酢...お好みで作り方1乾燥わかめととろろ昆布は水に戻し、納豆はタレとからしをかけずに混ぜておきます。2少し深めの皿に絹豆腐を入れ、材料を上からかけましょう。3上からポン酢をかけて完成!4食べづらい場合はスプーンなどで混ぜてもOKです。おすすめ回復食レシピ3だし香る!大根ラーメン大根を麺に見立てたラーメン風の回復食メニュー。した食感で、腹持ち抜群です。味噌...小さじ1だし汁...1500ml作り方1お好みの作り方で、だし汁を作ります。2大根を短冊切りにしましょう。きし麺のような形状で切っていくのがおすすめです。3だし汁に大根を入れ、大根に火が通るまで茹でていきます。4シャキシャキ食感を楽しみたいなら茹で加減は軽めに、柔らかめがお好きであれば茹で時間を多めにしましょう。おすすめ回復食レシピ4豆乳とアボカドのしっとりスープ小松菜やアボカドなど、スムージーにも使われることが多い野菜を中心に作る回復食のメニュー。豆乳のイソフラボンで美容効果も抜群です。味噌...小さじ2無調整豆乳...200ml作り方1すべての材料を好きな大きさ、形に切ります。2鍋に無調整豆乳を注ぎ温めましょう。3鍋に野菜を居れ、弱火でグツグツと煮込んでいきます。4鍋の周りに小さな泡がふつふつと湧いてくるくらい温まってきたら、味噌を入れましょう。※沸騰しすぎないように要注意。5野菜に火が通ったら完成です。玄米と卵のシンプルな雑炊の回復食メニュー。胃に優しく、スープやサラダなどに比べて満腹感があるのでおすすめです。水...400cc作り方1鍋に玄米ごはんと水を入れましょう。2強火で沸騰させてから弱火に変え、15~20分ほどじっくり煮込んでいきます。3水分がなくなり粘り気がでてきたら溶き卵と塩を入れ、ゆっくりと混ぜていきます。4卵と塩をしっかり混ぜたら完成!※画像はイメージ画像です。まとめ今回は、スムージーのファスティングダイエット後におすすめの回復食メニューを紹介していきました。どれもファスティング後の敏感な胃に優しいメニューになっています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。...スムージーダイエット『夜のスムージーは太る』は嘘!効率良くスムージーダイエットを行う3つのポイント効果的なダイエット方法として知られている、スムージーダイエット。美容にも効果があるようですが、実は「夜飲むと太る」という噂が浮上しているようです。