今も若干貧血らしいです。いうことで、鉄分をたくさん摂るための食生活を心がけています。授乳中は非妊娠時の2倍、20mgです。鉄分はミネラルの1種で野菜などに含まれるのは『非ヘム鉄』と呼ばれ、そのままでは吸収されにくいものです。吸収されやすいのです。鉄分は肉類の中では赤身の多い牛肉に多く含まれています。『酢』と一緒に摂ると吸収率が高まることが分かっているので、ホウレン草のおひたしなどはお酢もかけるとGoodです。健康と食に関する教育やコンサルティング、マーケティングをトータル的にプロデュースしています。