受容せず姑息にも「糖質害毒」を説明しようとしている事実が有る現実を、御伝えしときます!!この事実は私居住区都内S区区役所広報で見かけた「東京0生病院」の講義に質問した時、講義の内容を問い合わせした時の説明です。病院「講義への諸経費です。でき、感謝尽きません!!ありがとうございます。5年悩んでおり、ヤーズ内服中(以前はマーベロン)の29歳です。ピルをやめると無月経で、ずっとピルを飲んでいます。FSHは正常範囲内ですがエコーで多嚢胞があるのと、アンドロゲンの値が0.5くらいとやや高いです。赤ニキビとまではいきまけんが、コメドがたくさんできてしまいます。肌トラブルゼロで、周りからも肌を褒めてもらうことが多く自分のチャームポイントとしていました。憂鬱な5年間で、今でもそれが続いておりいろんなことに億劫になり、自分に自信が持てません。診断されて以降ずっとその状態が続いています。多嚢胞診断されるまでは、まったく食事に気をつけず、お菓子、ご飯、パンはたくさん食べておりました。運動もしておりましたが、その分食べていました。ニキビがバッと出たときは1日泣き崩れて家から出れませんでした。泣いててもしょうがないし、自分の生活に原因があると思い、その後改心しようと、もともとぽっちゃりぎみだったので、(いつもBMI22、やせたときで20.5-21)アンドロゲンの値を少しでも下げたくインスリン抵抗性に改善するためにもともと炭水化物をたくさんとってしまっていたのを、低GIの食事を意識し作って食べたり、パンは全粒粉かご飯も玄米にし、食べる量は毎回半分にしています。お魚を意識して食べるようにしたり、お肉も赤身しか食べないようにしたり努力しています。甘いものも元々大好きでしたが、極力食べないようにしたり、食べても甘くないお菓子を食べたりします。スタバのラテものみたいときはシロップも1/3にしています。外食でフレンチのコースになった時もデザートは抜きにしてもらったり、我慢して出てきても一口で食べなかったりします。お酒はハイボールです。ワインも甘いと感じ、ワインはもここ3年はのまなくなりました。日本酒も極力選択しないようにしています。そのほかは、メトホルミンを飲んだり、ランニングをしたりしています。ランニングに関しては、30日のうち25日ランニングしたりすることもありましたが、正直非現実的で、疲れてしまいました。朝が一番脂肪からおとすときき、朝ランをよくしています。現在は週に2.3回です。アンドロゲンの値が高い以上、もう、限界があるのはわかっていますが、それを少しでも下げる努力をしたく改善方法はないかと思い、今回ご相談としてコメントさせていただきました。現在の体重よりもあと5キロ落としたいです。スーパー糖質制限に関しては、するとイライラがすごく、わたしには無理だと2日以上したことはありません。肌へ色素沈着することも聞き、、怖くてできません。エビデンスはあるのでしょうか。多く体に良いものには腸内ガスを発生させるものが多く、、たくさん食べないとお腹いっぱいにならないので、余計お腹がパンパンにはって便秘がちになるのも糖質制限の難点だと思ってます。便秘になるから体重測っても重い時期が続いたり。今後も続けていくしかないのですかわ生活が変化していく中での、自分にあった続けられる糖質制限をまだ見つけられないです。お腹減ってない時は食べないって言う当たり前のこともできなかったりします。私は昔から永遠にぽっちゃりなんです。あと5キロやせたいけど、やる気出して3キロ痩せてそのあとリバウンド殴り返し。毎日カロリーももう4年くらいつけております。その気力も何年落ちております。よければ、コメントの方くださりませんでしょうか。東京都内に、他にも糖質制限食を推奨する病院があるとは、知りませんでした。PCOさくらちゃん糖質制限食で、ニキビは改善することがほとんどです。多膿疱性卵巣にも良い影響があることが多いです。最初は「プチ糖質制限食」か「緩やかな糖質制限」で開始すれば良いと思います。脂肪と蛋白質を充分量摂取しましょう。