LINKこんにちは!今日も絶好調の!!ボックルヘアのTOMOです!!今回は先日もちょろっと書きましたが有酸素運動を効果的にやるにはクロストレーナーがおすすめって話です。同じ運動時間でも効果的に痩せられます!ではなぜ?!クロストレーナーがオススメなのか?!前にあまり聞きなれない『クロストレーナー』って名前のマシン。正体はこんなの⇩⇩⇩クロストレーナーとはジムなどでもよく見かける足をペダルにつけた状態でこぎながら、両手でグリップを持って動かす有酸素運動マシーンです。空中に浮かんでノルディックスキーのように手と足を動かすイメージのマシンと言えばピンとくるかと思います。ランニングマシン(トレッドミル)よりも新しく、効果や安全性が高いマシンとして一気に普及しました。trainer(エリプティカルトレーナー)と呼ばれています。最近のクロストレーナーは歩幅などを調節することで下半身の様々な筋肉を多角的に刺激できるようになっています。クロストレーナーには、ランニングの動作、ウォーキングの動作、階段を登る動作といった脂肪燃焼に効果的な動作が詰まっているのが特徴です。クロストレーナーは腕も動かすので下半身だけでなく上半身も鍛えて効率よく全身で有酸素運動ができる唯一のマシンなのです。全身を使い運動強度を目標心拍数まで上げると、消費カロリーはジョギングよりも高くなります。足を使うランニングマシンとは違い、ノルディックスキーのように、ストックをもった要領で腕を振るので、上半身と下半身を動かすクロストレーナーは有酸素運動ナンバーワンの消費カロリーです。2・膝や関節に負担をかけないランニングマシンで走りすぎて足首を負傷した時、ランニングマシンでは着地の時に足首に激痛がはしっていましたが、クロストレーナーは足を着地する必要がなく、足の裏が常にフラットな状態で着いているため、衝撃や痛みを全く感じることなく有酸素運動ができました。関節に衝撃がないのでケガ防止はもちろんケガをした時にも痛みを感じず安心して運動できます。3・全身運動で上半身も鍛えられるハンドルを押したり引いたりすることで背中や腕のトレーニングになり、特に僕は二の腕にすごく効果を感じました。太もも、胸筋、背筋など大きな筋肉を鍛えることでカロリー消費をしやすい体になります。登山の登りのトレーニングになる事!トレッキングポールを使っての登山の登りの動作と負荷が非常によく似ているため登山の筋力がこれで鍛えられるんです。よって、クロストレーナーがあるフィットネスクラブなどに通っている方には是非おすすめしたいマシンです。■三日坊主を脱却する方法もしくは、そんな遠くのジムに通えない!!という方は、トレッキングポールをもってウォーキング!!ってのもおすすめです。普通にウォーキングするより、全身運動なので断然消費カロリーが高い!!良かったら挑戦してみて下さい。投稿された【登山】牧ノ戸初心者が知らない3つのトラップ。【登山】山では最新iPhoneを持て!iPhone11proの山での感想まとめ2020.02.23使って感じたKindleの感想。メリット・デメリット2020.02.23【節約】賃貸の火災保険を見直す(僕みたいに損しないために考えよう。体験談(画像あり)と感想をまとめました。2020.02.20【節約】楽天でんきでに移行してみた。楽天エナジーの特徴とメリット・デメリット2020.02.20ダイエットフィットネス僕のイチ押しこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。【日記・ミニマル】ミニマリストは無理だけどシンプリストならRECOMMENDこちらの記事も人気です。美容師をしてますが、登山・筋トレ・ダイエットが趣味。最近はクレジットカード・格安SIM・投資・マイルに興味あり。どれもこれも素人ですが、素人目線で気になる事ややり方をブログを書いてます。日記2020.2.23【登山】山では最新iPhoneを持て!iPhone11proの山での感想まと...日記2020.2.23使って感じたKindleの感想。メリット・デメリット節約2020.2.22【節約】賃貸の火災保険を見直す(僕みたいに損しないために考えよう。体験談(画像あり)と感想をまとめました。