8月シェアするツイート0夏、暑くなると食欲もなくなりますよね。」これを毎日続けていると気付けば体力がなくなってしまいます。したものを食べましょう。夏はガッツリスタミナつけてアバンチュールするための旬の食べ物!あっさりや、さっぱりしたものもいいですが夏はガッツリしたものでスタミナをつけることも大事です。夏にあえて辛いものを食べるのはどうでしょうか。カレー、ビビンバ、坦々麺、チゲ鍋など夏には意外と辛いものが食べたくなります。この辛いもの食べたら余計熱くなるんじゃないかと思ってしまいますが実は汗をかくことによって体温が一時的に下がって逆に涼しさを感じることができます。辛いものを食べると香辛料の刺激によって内臓が活性化し血流も良くなることで食欲促進にもなるんです。なんにも食べる気にならないときは逆に辛いものがいいかもしれませんね。夏でスタミナをつけると言えばやはりウナギでしょう。土用の丑の日ぐらいはちょっと贅沢をしてうな重、うなぎの蒲焼なんかを食べてスタミナをつけたいものです。食べ過ぎて体が重い?いやいや夏バテでしょ!夏に全身がだるくて、体が重く感じたり食欲があまりなくなったら夏バテの可能性が高いです。夏バテになると、免疫力が低くなりその先の夏風邪になることもあります。楽しい夏に、風邪で寝込まないためにも夏バテ予防をしっかりしましょう。夏バテ予防をするなら夏バテの原因のひとつは、温度差によるものです。室内、室外の急激な温度差により自律神経の乱れが起き、全身がだるくなります。外が暑いからといって、冷房をかけすぎず室内と室外の温度差があまりないように心掛けましょう。夜にぐっすり眠ることも大切です。熱帯夜はなかなか寝付けないかもしれません。ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かり室温を快適に保てるようにエアコン、扇風機のタイマーを使いましょう。暑すぎたら、頭を冷やすことも大切です。暑いからといってあまり食べないと体力が落ちていきます。バランスのとれた食事をとること水分をしっかりとることで夏バテは予防できます。まとめ夏はビタミンB群の食べ物(うなぎ、豚肉、レバー、かつおなど)でスタミナをつけて旬の野菜(トマト、かぼちゃ、ピーマンなど)を取り入れると夏バテに効くと言われています。バランスの良い食事と日常生活に気を付けて今年も暑い夏を乗り切りましょう。