Lab+のW-upこんにちは。-4kgのダイエットが終わり、4日で2.5kgリバウンド中のパーソナルトレーナー井原です!ダイエット終了後、朝からパン、お昼はお向かいのインド料理屋さんにカレーとナンを食べに行き、家に帰って晩御飯はなんとカレーでした!笑ほんと糖質に頼った食事が多いなぁと感じています。最近はブログ更新よりもトレーニング写真、動画をインスタグラムに投稿することが増えてきました。文章を書かなくて画像や映像だけで伝えらるので手軽です。PCからもご覧いただけますでの、よかったらご視聴ください。Lab+のインスタグラムです。ホームページのトップページのバナーからアクセスできます。昨日は空き時間にバランスボールと戯れていました。バランスボールと友達なんです。Lab+で体幹トレーニングにお越しの方々にしていただいているW-up(ウォーミングアップ)を紹介いたします!まずは写真を添付致します。だいたいこれらのことを姿勢のチェックをしたあと行います。意識して筋肉の使い方をチェックしながら行います。2ワイドスクワット10~15回:股関節のストレッチを意識しながらお尻、内もも、を意識して行います。34片足スクワット10回:強度をあげて体温あげるために、バランスの確認をしながら行います。5シシースクワット15回~20回:ももの前面とふくらはぎへの刺激で体温をあげます。だいたい以上のようなことをしてメインのトレーニングを行っていきます。これを見てお客さま逃げないでくださいね。年齢によりますが、トレーニングしたことがない女性でも3回目のセッションにはこれぐらいはできるようになります!このW-upがきつくてできない方はこれらをできるようになることを目標としてトレーニングしていきます。セッションの終わりにはストレッチも行いますので、トレーニングとケアをして終了致します。ストレッチだけご希望の方も多くきていただいております。ストレッチも自分でできるものの、自分でやる以上に伸ばしたり、自分では伸ばしずらい部位も伸ばしますので、お任せください。トレーニング後には効果を最大限に発揮させるために、プロテインも準備しております!アーモンドココア味です。1杯100円で販売しております。私一人が飲んでおりますが・・・笑また詳細はブログで投稿していくつもりですが、一日に必要たんぱく質量を摂取できている人は少ないんじゃないかと思います。目安は体重60kgの人は60gのたんぱく質を摂取する必要があります。50kgの人は50g必要です。いうことでまたの機会に摂取量について書いていきます。reserved.シェアお電話メール。