5月テーマ[心理学の時間:幸せ力8データで証明された5つのヘルシーな習慣1運動]からsayuri-2018年5月14日0842フェイスブックでシェアツイッターでツイート週末はいかがでしたか?我が家は、ぞれぞれのアクティビティーが忙しく息子たちが小さかったときよりも行動範囲も規模も、アクティビティーの数も多くなってきたので自分だけでなく、4人のよきマネージャーでいることも物理的に難しい。自分で操縦する必要がなく海の上でやっと仮眠がとれて心身のリフレッシュができました。いつも驚くのですがセーリングの夜は、本当に深い、深い、質のいい睡眠がとれるんです!長男は、疲れがたまっていたんでしょうね!ボートでお昼寝して、また夕方寝て、夕食とって、この夜は12時間くらい寝ていました。成長期だ!世界事情も、情報交換!先日、ニュースレターでこの20年間で日本のパワーが落ちてきたという原稿をご紹介したのですがグローバル企業の経営者である彼も「この15年間で、かつてほど日本人が必要とされなくなってきたことは悲しいよね。」と、ポロッとつぶやいていたな〜。SLEEP!というメッセージは、彼女の今のメッセージのひとつです。何か大きな仕事をやり抜いた世界のリーダーたちのメッセージは今、ゆっくりと自分の胸に手をあてて自分の道を歩んでいくことの重要性を訴えています。何か外に結果を追い求めるのではなく自分の豊かさを内側に集めていく。内側から引き出すという表現のほうがしっくりくるかな〜価値観を満たして、社会に貢献できる分野で人との信頼関係を積み上げていくことがこれから人が本当に求めていく生き方と頑張りすぎて疲れて方向性の整理にとコンサル受講された方ともお話をしていました。経済的豊かさを追い求めてきた今までと本当の豊かさや幸せを、今求めている私たち。心身の健康でいることはまずは、第一優先。今日はシンプルな答えではありますが研究データとしてご紹介します。運動そう!シンプルですが、まずは運動です。Alによって発表された156人のうつ病患者に対して運動をしてもらうという16週間にわたっておこなわれた調査データです。左のグラフは、運動だけ。(週に30分間の好きな運動を3回16習慣にわたってしてもらった)中央のグラフは、薬を施しただけ。右側のグラフは、運動と薬のどちらとも。運動をしたグループが、圧倒的に症状が改善され再発率も圧倒的に少なかったという結果がでました。Al.の2008年の身体的なスコアと数学の成績についての関係性を調査したデータによりますと運動能力が高いと認知能力も上がり成績につながるという結果もでています。子供だけでなく高齢者に対しておこなった調査でも同じように運動が、認知能力を高めるという結果がでました。結果を求めるのではなく自分の心身の健康を整える(あり方)を整えることで結果がでやすくなるという人間本来の生き方や原理原則が科学的にも証明されていると罪悪感エクササイズ時間をつくることができますね(笑)さて、以下の残り4つのリストを、今週はご紹介していきます。今月のテーマ<幸せ力>記事リストです。"BABY"¥7,560Podcastでは、アイデンティティー(自分軸)を輝かせて豊かなライフスタイルを送るエッセンスをグローバル視点でお届けしています。