『大人の健康づくり部活動』とは、40代からの健康づくりをテーマに、毎回目的別にカラダづくりやコンディショニングにもとづいたエクササイズを行う教室です。どれも身体ひとつでできるやさしいエクササイズなので、自分のペースでお気軽にご参加いただけます。】~PNFストレッチの基本~『収縮・弛緩ストレッチ』と呼ばれる神経系の脊髄反射を引き起こして行うストレッチ法で、スポーツ障害のリハビリテーションに用いられます。短時間で大きなストレッチ効果を得られる方法を、正しい動作を踏まえながらレクチャーします。】~体幹部の自重トレーニング~器具を使用しない〝自体重〟トレーニングはいつでもどこでも手軽に行えます。今回は体幹部をターゲットにしたエクササイズをご紹介します。方から上級者の方まで、空手に興味をお持ちの方や身体を動かしたい方はどなたでもOK。【お申し込み方法】ご希望の日時を下記までご連絡ください。固くなった筋肉や関節を伸ばすときにストレッチを行うのは有効な手段ですね。ストレッチを行う場合、いきなりグイっと伸ばそうとすると筋肉が防衛反応を示して逆に縮こまろうとする反射が起きてしまい、うまく筋肉が伸びなかったりします。この反射を防ぐために、まずは筋肉を緊張させてから伸ばしていくという方法があります。頭を左横に倒して右首すじから肩まわりをストレッチするのであれば、先に頭を右に倒しながら右肩先も持ち上げて肩先と耳たぶが近づくくらいに筋肉を縮めます。8秒ほどキープしたら、肩先を下げながら頭を左横に倒してストレッチをおこないます。(写真参照)このように、伸ばしたい筋肉をあらかじめ収縮させた後に伸ばしていくと、筋肉の防衛反応が起きずに弛緩させることができます。今日の日中は暖かく4月の陽気だとか。旧暦では一年の始まりは立春からとされていました。梅の花が咲き始め、折にふれて春の兆しが感じられますね。そんな中、牡蠣は寒さで身が縮まった今が最高の旬だそうです。菜の花の塩漬けも今が食べ頃。15:00プレゼント整体券ができました。ひと言添えるメッセージカードは2種類から、整体券とメッセージカードを入れる封筒は4種類からお選びいただけます。お受けいただける内容となっております。