・三食きちんと食べる。・妊活に入れ込まない。妊娠にいいからと言って、食べ過ぎるのは体に良くありません。食べ過ぎてしまうと肥満になったり成人病になったりと体に負担を掛けてしまいます。何分にも、適量の食事が一番です。過度な食事にならないように気をつけましょう。妊娠しやすい食べ物ばかり食べていると栄養が偏ってしまいます。妊娠に良くても、そればかり食べていると飽きがきますし栄養が取れなくなります。こちらも適量、お肉・お魚。野菜をバランスよく食べることが大切になってきます。普段の食生活の中で、朝食を抜いている人も多くいます。朝食を抜いてしまうと、前日から10時間以上胃の中に食べ物が入っていない状態となるので、体にとって負担となります。健康な体を作るには、3食きちんと食べるのが基本です。できるだけ同じ時間帯に3食食べるようにしましょう。妊活に入れ込まない妊娠に入れ込んでしまうと、妊娠へ向けた行動がストレスになって妊娠できない悪循環になることがあります。入れ込まずにリラックスした気持ちで作ってみましょう。関連記事:・妊娠初期の食事、妊娠中の妊婦に魚肉ソーセージは?妊娠したいなら、先天性異常のリスクに注意!妊活中のママに知ってほしいことがあります。生まれてくる「私の赤ちゃん」の先天性異常のリスクのことです。厚生労働省によると、妊娠前から妊娠初期にかけて、葉酸が不足すると「無脳症」や「二分脊椎」など先天性異常のリスクが高くなるということが明らかになりました。そこで、2002年より妊娠前と妊娠初期の女性に葉酸を積極的に摂取するように通知を出してます。葉酸は絶対に必要な栄養素なので、不足しないように注意してください。詳しくは、下記ページで解説しています。赤ちゃんとママの明るい将来のためにも、今すぐ葉酸を摂取するようにしてくださいね。葉酸サプリの選び方については、失敗しない!葉酸サプリの選び方で解説しています。こちらも併せて読んでみてみてください。●失敗しない!葉酸サプリの選び方2年以上不妊なら産婦人科へ2年以上通常の夫婦生活を行って妊娠できないときは産婦人科へ行って妊娠できない理由を調べてください。2年以上妊娠できないなら不妊症になります。一般的に2年夫婦生活を行えば約8割の人が妊娠すると言われています。この期間で妊娠できないということは、どこかに不妊の原因があると考えられます。現在は晩婚化の影響もあり1年で妊娠できないなら、不妊治療を開始する人も増えています。妊娠できないと感じたらすぐに産婦人科を受診するようにしましょう。■不妊の原因はピックアップ障害?女性、男性ともに不妊の原因がありますが、特に女性の場合は、通常の不妊検査を受けても異常が無いことがあります。このようなときには、ピックアップ障害が起きているかもしれません。ピックアップ障害があると、正常に排卵していても卵管に卵子がたどり着けないことが多くなります。卵管まで卵子が来ないと受精もできないので妊娠できないことになってしまいます。何かしらの原因で卵管が詰まっているかもしれません。卵管通水検査や子宮卵管造影で卵管の通りを確認することも多く行われているようです。卵管通水検査や子宮卵管造影は、その後は妊娠しやすくなるゴールデンタイムがあると言われます。この妊娠しやすい期間は約半年続くとされます。■男性は温めない医学的根拠はありませんが、男性は下半身を冷やして締め付け無いような服装にするといいと言われます。温まると精子が弱ることもあるので、下着は緩いものに変えるといいかもしれません。ブリーフやボクサーパンツではなくトランクスを履くなど工夫してみましょう。妊娠しやすい体作り妊娠しやすい体を作っていくには、添加物や調理済みの食品は避けてできるだけ自然由来の食材を使うようにすることをおすすめします。コンビニ弁当や外食、調理済みの食べ物は確かに便利なのですが、糖分や塩分が多く、添加物や食材の原産地などが不明なことがあるなど、妊娠には向いていません。できれば、自宅で調理したものを毎日食べるようにするといいでしょう。関連記事:・妊娠しやすい体作り!妊娠しやすい体とは?次は、妊娠しやすい体質について紹介します。妊娠しやすい体質とは、夫婦ともに健康でストレスもなく体調が良いことをいいます。女性の場合は、生理周期が正常で不正出血もなく排卵が正常にあってピックアップ障害もない、ストレスがない状態がよいとされます。男性の場合は、ストレスもなく抗精子抗体など精子の製造を妨げる因子がなくストレスもない状態が妊娠しやすいと言われます。このような体質を目指して生活習慣や食生活を改善していくことになります。関連記事:・子どもを作る方法とは?早く妊娠する方法、妊娠しにくい人の特徴とは?このように、妊娠しやすい食べ物だけでなく生活習慣や食生活まで含めた改善をすると妊娠が期待できる可能性もあります。自分のできるところから始めてみてください。この他、妊娠しやすい日に関連した話題は妊娠しやすい日で詳しく紹介しています。妊娠では妊娠から出産までの疑問や対処法をたくさん紹介しています。パーマリンク【今月のPicup!】スポンサードリンク■こちらの記事も読まれています。子どもを作る方法とは?早く妊娠する方法、妊娠しにくい人の特徴とは?妊娠しやすい体作り!妊娠しやすい体とは?簡単に妊娠する方法、妊娠するためには?絶対妊娠する方法はある?2人目を妊娠しやすい方法、二人目を妊娠希望するときは?妊娠しやすい日!排卵日前が一番!生理後は妊娠しやすい?最近の人気記事まだデータがありません。ベビ待ちさんに赤ちゃんを授かる方法を詳しく調べてみました。妊娠初期や妊娠中の情報も。当サイトに掲載されている情報は、できるだけ正確性を保つように努力していますが、正確性や適合性、その他の責任について一切負うものではありません。記事の内容についての行動や施行など利用者ご自身の判断において行うようお願いいたします。