太ももが気になる女性へ...。太ももが気になる女性へ...。@Sports_Crowd_投稿者:あば高校コーチ太ももが気になる女性へ...。スクワットで美しく痩せよう!暑~い夏がやってきますね!そうするとおのずと露出した服装が多くなってくると思います。そんなときに身体で気になる部位のひとつが太ももではないでしょうか?シュッとしたキレイな太ももで、街中はもちろんこれからの季節はショートパンツなどを穿いて海に堂々と出歩きたいですよね!今回はこれからの季節に気になってくる太ももを、スクワットで健康的に美しく痩せさせる方法を紹介します!それでは、早速いってみたいと思います!1まずは、肩幅より少し広めに脚を開き、指先は外側に向くように立ちます。そのとき手は・腰に当てる・胸の前でクロスさせる・頭の後ろで組むのいずれかの位置にしましょう。できましたか?では、次に進みましょう!2息を吸い込みつつ、お尻を後ろに突き出すような姿勢で腰を下ろします!このとき、太ももが床と平行になる位置までしゃがむようにしましょう。背中が丸まってしまうことのないように背筋を伸ばすことを意識します!3上がってくるときは、息を吐き出しながらゆっくりとした動きで。膝が伸び切らないところで動きを止めます。伸びきってしまうと膝への負担がかかってしまいます!この時も背中は丸めず、背筋を伸ばすという意識を忘れずに。この1~3の一連の動作を5~10回で3セット程を目安に行いましょう!毎日やることはなく、2~3日に1回のペースで大丈夫です。逆に、やりすぎると筋肉がついてどんどん太くなるのでほどほどに!このスクワットは筋トレとしても用いられている運動なので、継続していくと筋肉がついてみた目も美しいスタイルになります。【体幹トレーニング7種目!】大きなパワーを生み出す土台作り!さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。【全身を鍛える複合運動】バーピートレーニング10種目バーピートレーニングをご存じでしょうか。私が指導する...2017年12月11日タイソンのシャドーボクシングマイク・タイソンのシャドーボクシングの映像です。今回は「大臀筋」の役割について解説します。簡単にまと...2016年01月12日"懸垂"が苦手な人に!チンニング(懸垂)は、広背筋など上背部全体を強く刺激でき...2015年06月01日メディシンボール上で腕立て伏せ最高の強さは最高の準備から。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。