「好きなもん我慢してまで、長生きしたいとは思わんけどね~」そんな風に思われる方はいませんか?一方、医者や管理栄養士は、どうしても患者さんにとって、これが最善の策だ!という理想を押し付けがちです。「これ以上お酒を飲んだら肝臓に悪いので、禁酒して下さい。あっ、タバコももちろんダメですよ!」もちろん、それがその患者さんの健康を想うと、それが「理想」なんでしょう。・3時のおやつの時間が、一番の至福の時だったとしたら...。・仕事から帰ってビールの栓をぷしゅ~っと開けて飲む時間が、ようやくほっとできる瞬間だったとしたら...。本人がやる気にならない限り、行動は変わりませんし、多くの場合は長続きしません。それがその人の「幸せ」だから。その生活を続けていると、身体が「不健康」になっていくのも事実。したらいいの?となりますね。・糖尿病がひどくなって、インスリンに頼らないといけなくなるかも知れません(そうすると、今より自由が制限された生活になります)・肝臓がさらに悪くなって、肝硬変になると、休肝日ではなく「禁酒」生活になるかも知れません(そうすると、お酒を一滴も飲めなくなります)だから、病気がさらに悪化して今の生活ができなくなる前に、今の「幸せ」を感じられるだけの「最低限の健康」は必要になります。痛い目をして目を覚まさせる荒療法もありですが、どうせなら、痛い目をする前に自分でコントロールできるといいですね。最終的に行動を変えることができるのは、その人の意思。「パパに脂っこいものを控えさせたい」とママが悩んでも、パパが問題意識を感じていない(しかも痛いなどの不調がない)場合は、なかなかうまくいかないのは、よくある話です。人のことは気になりますが、多くの場合、自分のことは棚に上げて...という方も多いのでは?あはは、私もそうです(苦笑)だから、主人には、あまり何も言いません(言えません)。人に言う前に、子どもに「好き嫌いしないで食べなさい。お菓子ばっかり食べてたら、夕ご飯食べられへんよ!」と言う前に、まずは自分の身体をいたわってあげませんか?ただし、大きな目標を決めるのは、失敗のもと。明日からできる、無理なくできる、80%以上できそうな、そんなほんの小さな目標を決めて、初めてみてはいかがでしょうか?「ごはんは、30回以上噛む(=しっかり消化できるように噛む。「お腹が空くなら、食事内容を見直して、ちゃんと食べる(=きちんと食べていなくて、変な時間にお腹が空かないようにする)」どうでしょうか?こんな簡単な目標でいいのです。こんなこと...と思うかもしれませんが、体調の変化を感じたら、次にこれもしてみよう、あれもしてみよう、という風に、どんどん意欲が沸いてくるかもしれません。毎日、おいしい、楽しい、嬉しいと感じながら過ごすには、これが大事だと思います。みなさんは、これから自分らしく幸せに過ごしていくための「最低限の健康」は、ありますか?一度、振り返ってみて下さいね。食と心と身体と栄養のとっておき情報、カウンセリング事例、その他各種講座などの情報をお届けしています。お気軽にご登録ください。心理栄養士ふじいくみこの食と心のメールマガジン●登録・定期購読はこちらから●バックナンバーはこちらからパソコン、スマホ、携帯に対応しています。ブログはこちらから「スマイルママラジオ」さんでお話をさせていただきました。