毎日HAPPYで生きていきたいと思います♪そのために、ヨガで心と体に栄養をとりましょう!!心と体の栄養は、鼻と口からとります。人間は生まれると同時に息を始め、息が止まるとき死ぬ。呼吸こそ人間の生命の源であるともいえる。「息すること」がそのまま「生きる」という言葉になりました。「長息」が「長生き」をも意味する。人は訓練しないと、つねに深く長い呼吸をすることはできない。この世の中には、緊張したり、興奮しやすくなる原因がたくさんある。して、体が前屈姿勢になると、無意識に呼吸は浅くなる。人間には、心をリラックスさせる訓練法が必要なのである。同時に、姿勢が正しくする訓練もする。脈と血圧が整って健康体になれる。正しい姿勢をしながら、深い呼吸ができる行法はいくつかありますがその中でも、腹式呼吸は、腹の底まで息を吸い込む、つまり深々と呼吸する。「笑い」や「あくび」「気合」これらは腹式呼吸の典型である。それから「うたう」ということもそうである。楽しみながら、くつろぎながら、自然な呼吸法をやっているからです。心身のバランス維持能力の現れです。一日、1回でも意識的に呼吸法をしてみましょう~。『下半身を鍛えて、お尻美人になる!!』〜まずは土台作りから!老化は足からやってくる〜新年明けましておめでとうございます!今年も皆さまにとって、健康で、幸多き年でありますように〜!お正月は食べ過ぎた〜運動不足〜と言う方も多いはず。今月のポイントは、1「タダアサナ(山のポーズ)」で下半身を安定させ、中心軸を定めます。2続いて基本の「三角のポーズ」で体全体を使って大きく動きます。クス効果も高いポーズです。下半身を強く、骨盤の歪みを調整し、全身を引き締めます!足の裏の重心、足の伸ばし方、骨盤の角度、下腹部の締め方などを意識して行いましょう。体を硬くしているネックの部分、足の付け根と腰回りをほぐします。デスクワークなどが多いと特に詰まってくる部分です。疲れやだるさ、むくみの原因にもなります。この周辺が柔らかくなると、体全体に血液、リンパ液が巡り始め、ホルモンバランスや背骨も整います。ヒップアップにもなるポーズです。お尻が強化されると、その周りの筋肉、太もも、腹筋が連動して自然のうちに体が真っすぐになって良い姿勢になります。安定した土台作りからです!冬は代謝も落ち、脂肪が落ち辛かったり、冷え性にもなりがち。老化も足からやってきます。気持ちがギュッとなって体も硬くなりがちです。体がほぐれると、いつの間にか心までやわらかくあたたかくなるもの。CommentTue.01.08.2013片脚をのばしたハトのポーズ「片脚をのばしたハトのポーズ」は写真の一番上のポーズです。下の写真が「片脚をのばしたハトの王様のポーズ」。ここまでいくには訓練が必要です。達成感もハンパないと思います。すごく大きな自信になります。私も初めてこのポーズが出来た時、感動しました。やればできるんだってことをヨガで体験しました。足の付け根と腰回りをほぐすもの。デスクワークなどが多いと特に詰まってくる部分です。疲れやだるさ、むくみの原因にもなります。ホルモンバランスや背骨も整います。腰痛を改善し、骨盤が調整されることで下半身の血行が良くなります。今増えている婦人科系の病気・不調にも効果があります。生理前や生理時の不快感も緩和してくれます。こと顧問chizuの。