足のむくみには、温ペットボトルを転がそうふくらはぎには、水分代謝を良くする「承山(しょうざん)」と、老廃物の排出を促す「承筋(しょうきん)」という2つのツボがあります。ここを「温ペットボトル」をつかって刺激すると、足のむくみに効果的です。使い方は、まず床に手をついて、脚を伸ばして座ります。左のふくらはぎの下に「温ペットボトル」を入れ、ボトルを転がすようにふくらはぎを前後させてください。5分ほど行ったら、右脚も同様に行います。2Lのペットボトルに約40°Cのお湯を入れるとよいでしょう。お湯の量は8分目ぐらい目安です。今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。小鳥のさえずりには癒しの効果があります。花粉でくしゃみや鼻水が出る理由とは妊娠前に読んで欲しい。リバウンドしないための3つのポイント息苦しい鼻づまりが起こる原因と今すぐ試せる5つの解消法もしも家族がうつ病になったら...注意点と言ってはいけないこと疲れているのに眠れない。心地よく眠るための5つの方法コインランドリーで布団を洗うコツ。