2019年12月29日ビギナーヨガのクラスに参加するのは初めてです。いつまでたってもビギナーの域から抜けることができない私にとっては、有難いクラスです。・初心者の方、身体を動かすことが苦手な方におすすめ・呼吸やポーズを1つ1つ丁寧に説明しながら、ゆっくり進めていきます。ビギナークラスには、体験の参加の方も二人いらっしゃいました。体験レッスンで参加するには、一番いい選択だと思います。選んだアロマの香りで体調がわかる?アロマのクラスではないのですが、アロマオイルを手首に塗ってレッスンをしました。アロマオイルを手首につけたり、スタジオ全体に吹きかけてくれることがあります。今日は、先生が2本のアロマオイルを準備されていました。それぞれ違うビンに入っています。ヨガの先生お好きな香りの方を選んでくださいねそう言って、2本のアロマオイルを持ってスタジオを周って、一人ずつに選んだオイルを手首につけてくれました。1つは甘い香りのようで、1つは爽やかな香りだったような気がします。先生いわく、ヨガの先生こっちの香りを選んだ方は、少し首、肩、腰などが疲れてるかもしれません。こっちの香りを選択して方はざわざわしてるかもしれません。なんと、選んだ香りでその日の体調がわかるのだそうです。体調によって同じ香りでも、違う香りのように感じてしまうのだそうです。確かに当たっていました。今日、首が少し不調でした。驚いてしまいました!!人間の嗅覚はとても敏感で、香りを嗅いだときに心地よいか、そうではないかを瞬時に判断するのだそうです。レッスンが開始されたら、手首に塗ったアロマをお腹いっぱい吸ってポーズを行いました。花輪のポーズ今日は、久しぶりに花輪のポーズを行いました。骨盤底筋を鍛えるポーズとして知られているポーズです。出典:YogaShare花輪のポーズの進め方ヨガマットの上に立って、両足を腰幅ぐらいに開きます。両手を合わせて合掌します。腰を落としていきしゃがみます。両膝は外側に開きます。両手を合わせて肘を横に張り、両膝の内側を肘で外側に押すようにします。尾骨は床へ向けるようにして、背筋は上へ伸ばします。深い呼吸を3回ほど続けます。トイレを利用することが少なくなって、日常的にしゃがむことも減ってしまいまいした。そのため、骨盤底筋群を鍛える機会も少なくってしまったんですね。骨盤低筋群の位置は、下の画像の赤い線のところのことです。骨盤底筋群を鍛えることで、尿漏れを予防することができます。頻尿の改善につながるそうです。簡単に見えますが、両ひじで両膝を外側へ押したり、お尻の穴を下へ向けて背筋を伸ばそうとすると、ひっくり返りそうになります。毎日行なうと、かなり効果があるそうです。PMS(月経前症候群)の緩和にもなるとのことですから、PMSで悩んでいる方にもおすすめのポーズです。骨盤底筋を強化するポーズは、以下の記事でも紹介しています。【縄のポーズ】で骨盤底筋を整えて生理痛を緩和しよう縄のポーズは、足首や股関節を柔軟にします。骨盤底筋(こつばんていきん)を整えることができます。骨盤底筋を整えることで、尿漏れを予防することができます。健康なうちから、自分の身体に注意して予防できることは予防したいですね。続きを見る40歳以上の女性4人に1人が尿漏れを経験!効果があるのは【花輪のポーズ】インストラクターの先生から衝撃的な内容が。「薬局に行くと、尿漏れパットってたくさんあるでしょ。40歳以上の女性の4人に1人は尿漏れを体験しているんですって」とのお話が。4人のうちの1人にならないように、今のうちから、ヨガで骨盤底筋(こつばんていきん)を鍛えておきたいものです。続きを見るアドセンス福岡でホットヨガ・スタジオを探すなら必見カルドを勧める3つの理由。仕事に集中できていますか?すべてを解決してくれる方法があります。それがホットヨガです。睡眠導入剤なしで眠れるようになりました。福岡の大手のホットヨガ教室と言えば、カルドとLAVAです。カルド中洲店とLAVA中洲店の比較をしてみました。比較して、私はカルド中洲店を選びました。予約なし、浴室利用が魅力的で、とても快適です。