住むおばちゃん健康運動指導士で、プチ糖質セイゲニストのプログ。病気の予防には、「運動」と「食事」が良薬と信じてひたすら実践中。ノルディックウォーキング愛好者で指導者。富良野や北海道の景色に癒されながらの暮らしの中で感じたことなどを徒然なるままに気が向いたら綴っています。水虫アタクシ、2014年の正月から約1年10ヶ月近く『プチ糖質セイゲニスト』を心がけています。最高!)誘惑に負け、糖質制限をお休みしますが、まだ続行中です。体重は確かに減りました。長年悩まされていた頑固な水虫君がおとなしくなったことです。調べると...『白癬菌は人間のあらゆる皮膚の角質層に常在する真菌(カビ)の一種で、全身のほとんどの場所に生息。人間だけでなく動物にも、いたるところに存在している。別名・水虫菌とも呼ばれる。“つく”ことの積み重ねと“高温多湿状態”の積み重ねが、水虫になる状況を作るらしい...。温度15°C以上、湿度70%以上になると増殖力が活発になるそうです。殖力が活発になると皮膚(角質層)の奥へと侵入していき、さらに増殖してさまざまな症状が。靴の中は湿度が95%にも及ぶため、足に繁殖しやすい...。実は、この夏、孫たちがひと月以上富良野に帰省。一緒に楽しく暮らしました。中断&反省&続行の繰り返し...。気がつけば体重は増加しやっぱりなぁ~(苦笑)しばらくなりをひそめていた「水虫君」が顔を出し始めました。思うに、糖質の摂り具合と「水虫」の出現は因果関係があるのではないかと睨んでいます。頑固な水虫にお悩みの方、プチでよいので糖質制限をおススメします!水泳指導の際に足の裏にタッチすることが多いのですが足の裏が硬く分厚くなっている方は糖質摂りすぎているのでは??と推察すること多いです。楓は散り、シラカバ、イチョウが黄金色に染まっています。お気に入りのスポット富良野の六花亭。久しぶりに秋の「なまこ山」をノルディックウォーキング。我が家から空知川を渡ってなまこ山をぐるりと一周すると約1時間。忙しくなる前は先々代、先代のお犬様と一緒に毎日のように歩きまわっていたオイラのお気に入りのコース。ふもとの朝日ヶ丘公園は芝生が広がりパークゴルフ場やお子様のアスレチック広場も。夏の間、孫が毎日ように遊びに来ていました。市街地のすぐ近くなのに静かで、自然にあふれた散策路なのです。港町、オホーツク紋別港ノルディックウォーキング先日、オホーツク沿岸の紋別に仕事で行きました。桟橋はカモメの声に交じって車が行き交い、喧噪が漂っている...??初めて見る、サケ漁の水揚げ...中の様子...でした。運んで行くんだよ」と、ダンプの運転手さん。??鮭の腹を出して筋子を取り出したり塩漬けにしたり加工をする、と。水揚げに関わる仕事をしている人がこんなにたくさんいるなんて正直ちょっと驚きました。加工する人おこぼれにあずかるカモメやカラス君たちも含めると相当な数の人や生き物たちが漁業にかかわっています。やって私たちは海の恵みを頂くことができるのですね!?「漁業は一大産業!」当たり前のことを改めて再確認しました。紋別市は富良野と同じくらいの人口ですが札幌市都市部以外の道内の市町村はいずこも人口減に悩んでおり紋別も同様のようです。雨、よく降りましたね。爆弾低気圧とやらで、強風が吹き荒れコロコロとお天気がめまぐるしく変わりノルディックウォーキングできない日が続きました。(-o-;)「雪降り」なら毎日途切れなく歩けるのですがさすがに雨に濡れながらのノルディックウォーキングは楽しくないのでやりませぬ。いうチューリヒ大学の研究報告のお話を書かれていました。脳の指令が伝わりにくくなり高カロリーで不健康な食事を選ぶ傾向が強まる、と。......まさしくオイラのことですわ。反省を込めこのブログ書いています。2kgは減らさないと...(苦笑)体重増やすのは実に簡単ですが減らすのは努力が必要(-o-;)。「どうせ私なんか...」と自暴自棄になって、食欲をコントロールしにくくなってしまう・・・とも書いておられます。「その一言」にも気を付けたいものですね!?(^_^;)今朝のアサメシ。モロッコインゲンが強風で倒されてしまいました(-o-;)おいしかったトマト君たちももうお終い。運動指導に携わる者にとっては受講くださった方々に「運動」を継続してもらえるかそこが一番の、永遠の、課題ですよね。興味深い記事を見つけました。死亡リスクが33%も低下するという・・・(多分2分間休まず体を動かし続ける?のでしょうね。)デスクワークなど座りっぱなしの時間が長い人はトイレやお茶を飲みに、資料を取りに行くときについでに2分間体を動かすといい・・・、と。スクワットやその場足踏みなどもおススメ、と。確かに座りっぱなしだと私などはストレスたまりますわん。三日坊主で終わる人にはもしかしたら続けられるかもしれません。私?思うように体を動かせずにストレスたまると角幡流「おばさん筋トレ」や階段の上り下りします。^-^)ノお天気が不安定なのでよく出ます。下は千歳にある田中製餡の鯛焼き屋さん餡たっぷり!!お気に入りのお店です。富良野に住むプチ糖質セイゲニストの健康運動指導士。ノルディックウォーキングの普及をライフワークにしています。毎朝の日課の「おばさん体操」をしぶとく続けながら、ジムに行かずともいかに体調を整えらるかを自分のカラダで試してます。