.wpcf7-submit:disabled{cursor:not-allowed}筋トレ・ダイエットを中心にライフスタイルを豊かにするイロイロをシェアするHP。ホームHOMEダイエット・トレーニングdiet&training筋トレtrainingギア・豆知識・その他gear・tips・otherダイエット・ボディメイクdiet減量weight-loss増量bulk-up栄養Nutrition食事foodサプリメントsupplementサプリメント速報ファッションfashionミュージックmusicライフlifeホームHOMEダイエット・トレーニングdiet&training筋トレtrainingギア・豆知識・その他gear・tips・otherダイエット・ボディメイクdiet減量weight-loss増量bulk-up栄養Nutrition食事foodサプリメントsupplementサプリメント速報ファッションfashionミュージックmusicライフlifeホームダイエット・トレーニング栄養サプリメント筋トレで活躍するサプリ【シトルリン】の効果や摂取量は?筋トレで活躍するサプリ【シトルリン】の効果や摂取量は?サプリメントTwitterFacebookはてブコピー2019.04.14この記事は約4分で読めます。含有されている事が多いサプリ「シトルリン」。イントラ系のサプリにも入っている事が多いのですが、果たして効果の程は...!?目次プレワークアウト系サプリ「シトルリン」とは?プレワークアウト系サプリの中でもNO系と呼ばれる「シトルリン」の効果。「シトルリン」も含まれる「尿素回路」「オルニチン回路」とは?プレワークアウト系サプリの中でもNO系と呼ばれる「シトルリン」の摂取量は?シトルリンを筋トレに取り入れて、トレーニング効果を最大化しよう!スポンサーリンクプレワークアウト系サプリ「シトルリン」とは?シトルリン(Citrulline)とは、アミノ酸の1種で、尿素回路を構成する化合物のひとつである。1930年に日本でスイカの中から発見され、そのラテン語citrullusに因んで名づけられた。出典:フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』はい、こんな感じ。なんとスイカから発見されてしまったシトルリン。遊離アミノ酸の一種であり、「NO系」と呼ばれるサプリの一種です。「尿素回路」or「オルニチン回路」と呼ばれる動物体内の尿素生成に関わる循環の中でも生成されます。プレワークアウト系サプリの中でもNO系と呼ばれる「シトルリン」の効果。上記の結果、体の各部に栄養が行きやすくなり運動のパフォーマンスを高めてくれる。上記の結果、血流が良くなり筋肉のパンプ感が高まる。上記の結果、持久力が高まる。上記の結果、集中力なども高まる。運動によって発生する疲労の原因の一つ、アンモニアを除去する働きにより、疲労の軽減の働きがある。こーんな感じで、至れり尽くせりな効果があります。その為にプレワークアウトサプリなんかにはほぼ入っているんですね。疲労の原因の一つ、アンモニアを除去する働きにより、疲労の軽減の働きがある。上記の効果には、「尿素回路」又の名を「オルニチン回路」と呼ばれる体内の循環が絡んでいます。(ここから下は若干厄介な内容となります。)たんぱく質などの「窒素」を含む食物を摂ると、その窒素原子の余分な分はアンモニアとして遊離する。アンモニアは毒性が強い為、オルニチン回路の中で毒性の弱い尿素に作り変えられる。上記の結果、様々な経緯を経てアンモニアはカルバモイル燐酸と言うものになる。カルバモイル燐酸は最終的に体内のオルニチンと縮合し、シトルリンとなる。シトルリンがアスパラギン酸と縮合し、アルギニノ琥珀酸となる。アルギニノ琥珀酸は最終的に切断され、アルギニンとフマル酸になる。アルギニンは加水分解されて、尿素とオルニチンに変わる。このオルニチンが再び「4」の段階に戻り循環する。上記1〜7の循環を、シトルリンに加えサプリで有名なアルギニン、オルニチンらが循環し続けるんですね!その為そこまで大量にはシトルリンは必要無いようです。プレワークアウト系サプリの中でもNO系と呼ばれる「シトルリン」の摂取量は?シトルリンの摂取量ですが、一般的には「2~3g」程度と言われております。回路で作られますので、そこまでの量は要らないようですね。効果をより体感したい場合は6~8g程度で試してみても良いかもしれません。効果の程は人によって体感が変わってくる為、自分で試しながら調整してみましょう。摂取してサポートすると良さそうです。筋トレ・ダイエットでの効果を高めるサプリは?必要性は?【オススメのサプリその6:プレワークアウト編】では、トレーニング前に飲むプレワークアウトサプリの成分となる有名なサプリ群や、実際に人気のあるプレワークアウトサプリを紹介致します!サプリメントプロテインのダイエットへの効果?プロテインはダイエットに必要か?プロテインとは?最近話題が多いプロテインですが、初めてプロテインという言葉を聞く方にその効果や使い方、メリットを説明します。サプリメント【ダイエット】減量が始まったのでサプリも考えてみる。4月から減量に入ったので、ダイエット用サプリも何か試そうと思います。今回は人気のあるダイエットサポートサプリの中から、どれを摂取していくか考えてみたいと思います!サプリメントL-カルニチンとは?ダイエットに効果有りなサプリメント。ダイエット・減量系サプリとして有名な「L-カルニチン」。今回はこちらのサプリの効果などを改めて書いてみました!サプリメントカフェインは筋トレやダイエットで使えるサプリ。効果や飲み方を説明!筋トレの質や脂肪燃焼のサポートをしてくれる効果で人気の高い「カフェイン」。効果を体感しやすいエルゴジェニックエイドとして筋トレやダイエットで人気。カフェインは体感しやすいものの摂りすぎると中毒もあり、効果的な量や、どれだけ飲んだら中毒症状が出るの?なんていう部分も気になる所。効果や摂取の仕方などを書いてみました!サプリメントEAAの効果。筋トレにおけるBCAAとの違いは?EAAの効果。なっているダイエット方法やPFCバランス等。workout-and筋トレ、ダイエットを中心にライフスタイルを豊かにするイロイロを発信するHPです。筋トレやダイエットの情報に関しては、自身も始めたての時に分からず困っていた事を解決出来るようなコンテンツを意識して書いていきます!その他、ライフスタイルで役立つ情報や、モチベーションアップの為の音楽やファッション等もシェアしていきたいと思います。SNSはInstagram、Twitterを中心にポストしてます。サプリメントサプリメント速報ファッションミュージックライフホーム検索トップサイドバーworkout-and筋トレ、ダイエットを中心にライフスタイルを豊かにするイロイロを発信するHPです。筋トレやダイエットの情報に関しては、自身も始めたての時に分からず困っていた事を解決出来るようなコンテンツを意識して書いていきます!その他、ライフスタイルで役立つ情報や、モチベーションアップの為の音楽やファッション等もシェアしていきたいと思います。SNSはInstagram、Twitterを中心にポストしてます。筋トレ食事スポンサーリンクスポンサーリンクアーカイブ2020年2月2020年1月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月Contact問い合わせタイトルとURLをコピーしました。