[2013年01月23日(水)]今週のエクササイズ30★腕も背中もすっきりと!今週は、背筋・腹筋も使って、少々重いダンベルで挑戦します。ペットボトルの場合は、是非1Lで挑戦してみて下さい。[2013年01月16日(水)]今週のエクササイズ29★プルプル二の腕解消!今週は、プルプル二の腕解消のエクササイズです♪グーを上に向け、10秒以上キープします。肘の位置を動かさずに、腕を曲げます。今週からはダンベルです。筋力アップは代謝アップ!ダンベルがない場合は、ペットボトルを用いましょう。肘を直角に曲げて、グーを上に向けます。10秒以上キープです。[2012年11月30日(金)]輝け★健康「美」プロジェクト今週のエクササイズ26★ストレッチで体幹すっきり!寒くなってきました。からだをしっかりストレッチしましょう!しっかり腰を伸ばして、開脚してみましょう。ウエストラインがキュ~とします。背筋を伸ばして、つま先まで手を伸ばします。[2012年11月26日(月)]輝け☆健康「美」プロジェクト今週のExercise25★冬に向けてパワーアップご無沙汰しました学園祭のためお休みをしていました。今週から再開いたします!日に日に寒くなりますね今回は、冬に向けてパワーアップのエクササイズです★まずは体幹のバランスを整えます。壁を片手で支えて、片足で立ちます。その際、腿の高さは床と平行にします。バランスを崩さないように、後ろに足をス~と伸ばします。[2012年11月05日(月)]輝け★健康「美」プロジェクト今週のエクササイズ24★ヒップアップ&お尻キュ1なるべく、膝と踵をつけて、お尻をキュとさせます。2キープしたまま、片足を伸ばします。そのまま、あとお尻を5cm持ちあげます。[2012年10月29日(月)]輝け★健康「美」プロジェクト今週のエクササイズ23★めざせ~お腹がぺったんこ!1仰向けで、膝を立てて、お腹に手を当てます。~あれ!両手を広げ、膝と踵をピッタリつけます。踵の位置を動かさずに、膝を離さず倒します。顔の向きは膝と反対にします。[2012年10月17日(水)]輝け★健康「美」プロジェクト今週のエクササイズ21さあ~食欲の秋ですまずは<腹筋>を鍛えましょう肘を床につけて、なるべく膝を顔に近づけます。おへそを見ながら30秒我慢!我慢!そのまま、一気にV字になります。