2019.11.09スポンサーリンク強迫観念を、だいぶ置き去りにできるようになりました。置き去りというのは...。強迫観念がわいても、相手にしないで前に進めるということです。私は何か気になったとき、不安な気持ちがぶわっと浮かびます。強迫性障害の悪化時は、不安をすばやく捕まえて、何がどうしてどうなった?と状況をはっきり確認していました。洗ったけれど洗えていない気がする洗う手順を飛ばした気がする汚いものに触れた気がする記憶の動画を巻き戻すようにして、慎重に過去を思い返すのです。悪化時は記憶があやふやになるのが早すぎて、思い返すのも、ぜんっぜんうまくいかなかったですけれど。現場検証したうえで、どの程度の強迫行為をするか・しないかを決めていました。不安が強迫観念になる前に行動しているいまは、不安がこみあげてくるのは感じますが、具体的な言葉になって形づくる前に離れられることが増えました。したものが出てきても、次の動作に移っています。進んだあとで、思考が追いついてくるときもあります。何かひっかかったけれど、強迫観念だろう強迫行為はしないんだから、どうでもいいもうスルーしたことだそう思います。強迫観念を無視するより前の段階で終わる強迫観念がわいてから無視していたころとも違います。無視というかスルーしようとしていたときは、強迫観念は認識していました。これがこうなったから不安だなあって。治りたいから強迫行為はやめようと「判断」していました。いまは、強迫観念が形にならない。ふくらまない?大きくならない!そうなってきました。本『幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない』では、「思考は言葉である」としています。最初に読んだときは「ええー、思考は思考でしょ?言葉って言われても...そうかな?」と、すぐには納得できなかったものですが。して体験すると、なるほど、言葉にならなければ思考として認識されないんだなと実感できました。(単行本)筑摩書房Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天Yahoo!ショッピング読んだ感想はこちら。『幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない』の感想。ACTで悪循環から抜けて価値ある行動をするスポンサーリンク↓参加中。ほかのブログも見られます。強迫性障害を終えるまで曝露反応妨害法をやりたい人は必須!矢野先生のツイキャスプロテインで肌が乾燥しづらくなったスポンサーリンクスポンサーリンクプロフィール睡蓮40代で強迫性障害になりました。自分で認知行動療法をした体験談や本の感想を書いています。詳しくはプロフィール&ブログについてをご覧ください。強迫性障害におすすめの本。強迫性障害の市販の漢方薬。ほかのブログも見られます。強迫性障害を終えるまで.タイトルとURLをコピーしました。