臀部、脚の動作の指導ポイント(9月28日の教室)2019.10.01練功のこと臀部、脚の動作の指導ポイント(9月28日の教室)9月28日(土)~気の体操教室~かしまだ練功クラブ9月28日の教室は前回の教室で3組臀部・脚の動作が6動作まで終えたので、臀部、脚の6動作の復習でした。臀部・脚の動作は私のような体の固い人にはとてもつらい動作だと思います。していますが臀部・脚の動作だけは全然上達していないような気がしています。(・・;)今回の教室での動作の指導のポイントと今回の教室の流れをご報告します。○はじめに練功十八法(前段)を音楽に合わせて行いました。今回の教室はこのような感じで進めて行きました。臀部・脚の動作は本当に難しい動作だと思います。何が難しいかというと動作をする際に自分の姿勢を保つのが難しいのです。すべての動作に~今回の指導ポイント~を記載しましたが、ほぼすべての動作で「お臍を正面に向ける」「腰(骨盤)が左右どちらかに寄る」と書きました。これは動作中に中心線(軸)が崩れてしまうということです。脚力と一緒に体幹も鍛えなくては中心軸は作られないと考えられます。不安定な動作を安定するまで繰り返し練習することが脚力と体幹を鍛えることになります。不安定な自分と向き合って練習するのは大変なことですが、練習しないと変わらないことも事実です。自分で「やるか」「やらないか」を選ぶだけですね!次回の教室は10月6日(日)に幸スポーツセンターで10月日曜日教室を行います。09:30~18:30(第1日曜日はのぞく)※第1日曜日は気功教室指導のため13:30~18:30の営業時間になります。Reserved.トップ。