[生活習慣]どうも、こんにちは。前屈ベタ~な人も実は股関節硬いかも!?管理人のN・えぬです。股関節の柔軟性と言うと前屈したときにベタ~と地面に手がつくかどうかを判断の基準にすることが多いですよね。前屈して床に手がつく人を見たら“柔軟性すごいね~”って絶対に言ってしまいます。なんたって私の前屈はひどいもので股関節の柔軟性ゼロでカッチコチにこり固まっております。イスに座って股関節の柔軟性を測るチェックテストがあったのでやってみたところ判定は56歳以上...まだ20代なのに...もうご老体でした...イスの背もたれを壁にくっつけて足首は90度直角にし前屈していって指先がどこまで届くかを測ります。私の場合ですとスネの真ん中くらいですので足首にすら届く気配がない絶望的な硬さをしています...56歳以上ってなってますけど70歳くらいですかね...?これはやばいなと思いまして股関節の柔軟性について調べていたところ重大な事実を発見してしまいました。なんと前屈ベタ~な人でも実は股関節は硬いかもしれないとのこと股関節の柔軟性はそんなに簡単に語れるものではない!!と私が負け惜しみで言ってるんではないですよ。スポーツトレーナーの国際ライセンス所有の整体院の院長先生が仰っているのでちょっと聞いていってくださいよ。股関節の柔軟性は骨盤の動きに左右されるわけですが骨盤にはさまざまな筋肉がついており太もも、お尻、背中、おなかなどあらゆる方面から筋肉で支えられて骨盤はバランスを取っています。詳しくはこちらの動画をご覧ください。前屈で床に手がつかない人に比べればもちろん柔軟性は高いのですが前屈でベタ~と床に手がついても他の股関節を支える筋肉が硬ければ股関節の柔軟性があるとは言い切れないということなんですね。前屈で床についたからってたいしたことないと言いたいわけではなく私からしたら尊敬に値するくらい前屈に使う筋肉の柔軟性は高いんです。羨ましくて仕方がないです。前屈が出来るからと言って股関節の柔軟性が完璧だと勘違いしてしまうと股関節が柔らかいんだから腰痛やヘルニアになんかならないとかちょっとくらい無理な動きをしても大丈夫とか油断していると本当は他の股関節の柔軟性はあまり良くないのに無理な動きをしてしまい体に不調をきたすということが起こりえます。股関節の全体的な柔軟性があるのかそのチェックをしていただきたいというのが私からの提案です。実際に股関節の柔軟性をチェックする方法を先ほどの院長先生にもう一度ご登場いただきご教授いただこうと思います。それではこちらの動画をご覧ください。股関節の柔軟性のチェック手順1膝をかかえこむこの方法ではお尻と太もものつけ根付近の筋肉から股関節の柔軟性をチェックできます。仰向けに寝た状態で膝の下あたりを手で抱えて胸の方へとグーッと引き寄せます。脚を胸に引き寄せられない人お尻と太ももの裏側の筋肉が硬くなり股関節の柔軟性が落ちています。脚をかかえ込めた人でも反対の脚のひざが浮いてしまうと太ももの表側つけ根の筋肉が硬く股関節の柔軟性なしです。私、これ出来ました!!膝をかかえ込んでも逆が浮くこともなく大丈夫でした。2脚を90度まで上げるこの方法では太ももからひざ裏にかけての筋肉から股関節の柔軟性をチェックできます。仰向けに寝た状態で脚を上げていき90度まで上がれば太ももからひざ裏にかけての柔軟性ありです。脚が90度まで上がらなかったり膝が曲がってしまうようだと太ももからひざ裏にかけての筋肉が硬く股関節の柔軟性なしです。私、これ全くダメでした...膝はすぐに曲がってしまうしたぶん半分の45度くらいでしょうか。したらそれ以下かも...太ももからひざ裏の筋肉は前屈で使う筋肉とたぶん同じ場所で前屈ベタ~の人はこれも90度ピンってなるんだと思うんですよ。3膝を曲げて体をひねるこの方法ではお尻の横と背中の筋肉から股関節の柔軟性をチェックできます。仰向けに寝た状態で脚を上げて捻ってクロスさせて反対側の床に膝をつけます。膝をつけたときに両肩がついていればお尻の横と背中の柔軟性ありです。肩が浮いてしまって横向きになったり肩はつくけど膝がつかないようだとお尻の横と背中の筋肉が硬く股関節の柔軟性なしです。これは多少肩が浮く感じもありましたがおおむね大丈夫といったところだと思います。前屈ベタ~では測れない股関節の柔軟性をチェックする方法についてご紹介いたしました。人前で前屈すると“いくらなんでも硬すぎでしょ”ってよくバカにされるんですけど今回股関節の柔軟性をチェックした感じでは前屈はひどいけどそれ以外はそこまで股関節の柔軟性は落ちていないということにして良さそうです。胡坐かいてかかとピタッとつけて体を床につける前屈は実はわりと出来るんですよね。結局のところ“前屈出来るようになりましょう”という結果になりました。股関節が硬くなると骨盤が歪みやすくなり腰痛から首、膝などあらゆるところに障害が出やすくなります。歳を取っても健康に動くには股関節の柔軟性は非常に大事なのであなたもぜひチェックしてみてください。外反母趾を治す簡単なテーピングの巻き方と効果的なケア方法コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。