おやつを楽しむコツおやつを楽しむコツ[2018.10.31]食品に含まれる”糖質”は、食後の血糖値の変動に大きく影響します。美味しいおやつは糖質量の高いものが多いので、食べ過ぎると血糖値は予想以上に上がり、血糖コントロールを乱します。それでも、どうしても食べたくなってしまう時は皆さんあると思うので、今日はおやつの選び方のコツと楽しむコツをお伝えします。選ぶコツは4つあります。商品パッケージの”成分表示”欄をチェックする1食分のサイズが大きいもの、トッピングが多いものはなるべく避ける食べる分だけ買う(まとめ買いしない)空腹時に買い物しないそして、楽しむコツは3つです。エネルギー量や糖質量の高いものは量を調節する→1日の”指示エネルギー量”の範囲内でやりくりする。衝動的に食べず、食べる時間を考える→寝る前はやめて、活動量の多い昼間に摂るなど工夫する。早食いせず、ゆっくりと味わいながら食べる→お茶と交互に食べるなどの工夫をする。以上のポイントを押さえながら、おやつを楽しみましょう。相談・確認しましょう。薬物療法のパラダイムシフト健康な人と変わらない寿命を確保しよう。中等量のアルコールを嗜むというのが正解です。薬物療法のパラダイムシフト健康な人と変わらない寿命を確保しよう。中等量のアルコールを嗜むというのが正解です。その他リンク集トピックスブログplaceアクセスcall電話schedule。