#karada効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。埼玉県内の施設でストレッチ、ヨガ、エアロビクス2本をやりました。【ストレッチ】30分。このリングを使用してます。定員数に近い参加者数。昨日はヒップウォークが気持ち良かった。昨日は特に、凝りまくってるお尻の筋肉が伸びてくかんじで良かったです。足のストレッチもすごく伸びを感じました。足裏、もも・ふくらはぎの自体重でのほぐしもいつも以上にありがたかった。逆転系のポーズをたくさんやりました♪アタマを下にするポーズが多かった。実際ちょっとやわらいできました。ふだん眼性頭痛がきついんです。やったポーズは三角のポーズ、下向きの犬のポーズ、山のポーズ、うさぎのポーズ、すきのポーズ、橋のポーズなどなど。脚の後ろが特に伸びて気持ちよかったです♪うさぎのポーズはアタマのてっぺんが癒されるかんじ。頭立系のポーズがありました。頭立という文字どおり頭のてっぺんで立つポーズ。できた!両手の平と頭頂を正三角形になるような位置に置くのがポイントだそうです。苦労もなくできてしまいました。気持ちよさに寝てしまいました。基本動作に弾む動きも入ります。弾む動きも中級や上級と違って、しっかり大きくできます。昨日はポニーステップで90度方向転換したり、AステップにVステップの手を合わせたり、が楽しかった。筋トレは、腹筋100回、ハンドレッド50回、プッシュアップ20回。スポ根系トレーニング?!おなかにかなり入ります。昨日は1ブロック目が新コリ、2ブロック目が2週目。1ブロック目...1週目。フロントターン(左からやるときは左右の足がこの逆)今回もくるくる回ってます。昨日難しかったのは、マンボの後のツイストターンから次のピボットにつなぐところ。ツイストターンのツイストをしっかりやって重心移動しないと、次のピボットが逆足になりやすいんです。ここ、足がとっても早いところ★しっかり腰ひねってる余裕がない。何度も逆足になりました。2ブロック目...2週目。コリオすごい変わりました。足迷ってましたwこれでいいんだろうか?また自信ないです。アクロスの途中みたいな動きはしっかり跳ねた方が次の足が出やすいかも。ターンと方向転換の連続で考えてる余裕ない。3ブロック目...シンプルなコンビネーション。→ビハインドで面を替えて移動したり、ステップニーアップやシャッセマンボで前後に方向転換したりしました。このブロックも難しいと大変です!ずっとくるくる回ってて全体通してみるとすごい強度かも。終わって汗びっしょりでした。最初ストレッチ系の種目をやって回復。おかげでエアロは楽しくできました。上半身...肩・肩胛骨まわり、わき腹、背中、腰、みぞおちのあたり下半身...もも全体、股関節まわり、ひざ裏、ふくらはぎ、お尻が筋肉痛。痛いのはもものサイド。全体的に昨日ほどひどい痛みではありません。最初のストレッチ&ヨガが効いてるかな。エアロビクスの後もストレッチしたし。ストレッチは大事ですね。今日月曜日はフィットネスはお休みです。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。