令和に変わり初めて迎える夏!みなさん夏に向けての体づくりは始めていますか?秋冬で増えてしまった体重が戻らない...なんてお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。4月月19日午前4時40分PDTこんな体を手に入れるためには食事はもちろんのこと筋トレがマスト。筋トレの効果が目に見えてわかるにはおよそ3ヶ月~6ヶ月かかると言われているので夏までに効果を出すとすると春のうちから始めるのがボーダーライン。春は1年のうちで最もトレーニングジムの入会者数が多いと言われていますが実は効果が出る前にジムを退会してしまう方はそのうちの25%というデータもあるそう。ジム通いが続かない方の理由で多いのは時間が取れなくなってしまった。はじめは頑張っていたけれど体力的につらくなってしまった。効果がなかなか目に見えなくて挫折してしまった。2018年12月月7日午後11時18分PST加圧トレーニングとは、専用のベルトなどで腕と足の付け根に負荷をかけて血流を制限し、筋肉を低酸素状態にします。この状態でトレーニングを行うと通常のトレーニングよりも大きな効果が出ると言われているので短期間で効果を実感したい方にはぴったりのトレーニングなんです!加圧トレーニングの2大ポイントここから加圧トレーニングの2大ポイントについて詳しくご説明します。2018年12月月14日午後7時24分PSTジムに通って筋トレをする場合ダイエット目的なら週に3回1回のトレーニングは60分~120分を目安に行うといいと言われています。この時間をつくるのって大変ですよね?その点、加圧トレーニングは週2回、1回につき30~40分程度のトレーニングで同等の効果が得られると言われているんです。忙しい方にぴったりのトレーニング法ですね。4月月23日午後9時01分PDT筋トレをする際に使うマシンやダンベルなどの重りも通常の半分以下。個人差はありますが500mlのペットボトルでも効果があると言われています。トレーニング初心者の方も安心して始めることができますね。加圧トレーニングによる代表的な5つの効果をご紹介します。9月月23日午後11時47分PDT加圧トレーニングを行うと増大すると言われているのが成長ホルモン。この成長ホルモンには太りにくい身体をつくる作用があると言われています。トレーニングによって筋肉量が増えると基礎代謝が上がり脂肪が燃焼されやすい体になります。2018年12月月5日午後7時06分PST専用のベルトによる加圧と除圧を繰り返すことで血流量が増え血行が促進されます。新陳代謝が活発になり冷え性や肩こりなどの不調にも効果があると言われています。4月月25日午後10時28分PDT加圧トレーニングを行うと骨折やねんざ、肉離れなどのけがの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンには筋肉や人体の修復が早くなる効果があると考えられています。2018年12月月9日午後8時25分PST加圧トレーニングには短時間・低負荷で高い効果がありますのでトレーニングが継続しやすいのが特徴です。怪我などもしにくいのでどんな年代の方でも実践することが出来ます。2018年10月月25日午後9時22分PDT加圧トレーニングを行うと通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究データもあります。成長ホルモンには肌のハリやツヤを取り戻しフェイスラインの引き締めにも効果があると言われています。加圧トレーニングのメリット・デメリットを解説ここからは加圧トレーニングのメリット・デメリットをまとめていきます。9月月7日午後8時48分PDT先ほどご説明した通り効果のカギは加圧トレーニングにより通常の290倍も分泌される成長ホルモン。●忙しい方でも短時間・低負荷でのトレーニングで充分な効果が得られる。●筋肉量がアップすることでリバウンドしにくい身体が作られる。●ダイエット効果だけではなく美肌・アンチエイジングなど美容効果も。自己流でゴムなどを使って加圧することは大変危険なので絶対に止めましょう。加圧する圧力は人それぞれ合った適正な値があります。有資格者の指導の下で加圧トレーニングを行いましょう。●コストがかかる加圧トレーニングは基本的にトレーナーと1対1のパーソナルトレーニングになります。普通のジムに比べても割高です。平均で1回5000~10000円ほどかかる所が多いのでなかなか通い続けるのも大変ですね。私自身もジムでトレーニングを行っていた時に加圧トレーニングにシフトするか迷っていた時があったんです。そんな時ジム友からおすすめされた便利グッズがあるので今回は皆さんにシェアしていきたいなと思います。着るだけで加圧効果!?レスタリアージュスベルトレディレスタリアージュスベルトレディは加圧トレーニングをイメージした仕様で作られています。それがこちらのレスタリアージュ「スベルトレディ」ダイエットインナーランキング第一位シリーズ累計枚数20万枚突破(ともに自社調べ)という大人気の実力派ダイエットインナーです。脇周りの袖口が程よい締め付けでトレーナーがいなくても安心・安全に着用することが出来ます。4月月24日午後9時03分PDTこのスベルトレディは短期間で減量が必要となる女性ボクサーや現役モデルなどのプロ仕様に開発された特殊温感生地を採用しています。温感作用で代謝アップ特殊温感作用でわずか5分で急速に体温が上昇。体温が1°C上がれば基礎代謝量が約15%も上昇すると言われています。水泳なら約30分相当の運動消費エネルギーとほぼ同じなんです。女性は筋肉量が少なく加齢や冷え性など体温が低くなりやすい傾向にあります。その分血液の循環も悪くなってしまい余分な脂肪分が蓄積されてセルライト化を誘発してしまうなどダイエットがうまく行き辛い状態になってしまいます。レスタリアージュスベルトレディなら低くなりやすい体温を上昇させながら特殊温感作用で血液めぐりを改善して体内の毒素や脂肪分・老廃物を排出させ痩せやすい体質を根本から作り上げます。お悩みを解消してスリム体型を手に入れるのはもちろん健康的で毎月の女性ストレスから解放された太りにくい体質を実現させます。スベルトレディを実際に着てみました加圧効果だけでなく代謝アップ効果もあるスベルトレディを実際に着用してみました!つるっとした手触りで普通の半袖インナーのように見えます裏返すとこんな感じ。特殊温感生地が使われているのがわかります。ブラパットも着いていますので1枚で着ることが出来ます。着てみると袖口が心地よい程度の締め付けを感じます。驚いたのは半袖なのに防寒インナー並みの暖かさ!冷え対策にも使えますよ。スベルトレディのサイズ選びのポイントスベルトレディはとにかくサイズ選びが肝心。窮屈なのは嫌だから大きいサイズを選んだり加圧効果を出したいために小さいサイズを選んだりすると効果が半減してしまいます。メジャーを用意してご自身のサイズを計測しましょう。69~77cmとなっています。加圧効果をしっかりと出すためには二の腕周りのサイズを確認しておきましょう。袖口のサイズはSサイズが16~20cmMサイズが19~23cmとなっています。私は運動中はもちろんのことおうちにいる時は必ず着用しています。日常の生活がトレーニングになるなんて最高ですね。スベルトレディの本音の口コミ徹底調査!実際に着た人の口コミが気になりますよね。良い口コミから悪い口コミまで本音の口コミをご紹介いたします。筋トレや運動中に着用すればきっと効果覿面!透け感は無くパットがついているので運動中はこれ1枚でも大丈夫かも。着心地、フィット感は抜群!窮屈感はないのでリラックスタイムにも。(Instagramより引用)※個人の感想であり効果を保証するものではありません。2018年10月月24日午前7時05分PDT着るだけで脂肪燃焼シャツ!最近実家に帰ってたくさん栄養つけさせてもらったら娘にパンパンって言われた。ダイエットしなきゃ...ってことで楽して痩せれるかなってこのスベルトレディを試してみた。商品の特徴は温感作用で脂肪・セルライト・老廃物の燃焼。あとはパットも着いてるから起きてる時も寝てる時も着れるよ。私はSサイズ(B79~87W64~70)を着用!着た感想は多少寒くてもこれ着てたら寒さを感じないくらいに温かい。この上に薄手の七分袖着て電車に乗ったら少し汗かいたよ。座ってるだけで汗かいたから普段着て動いてると痩せそう。着用感で気になったのは腕・胸ともにピッタリだったのにウエストは緩かった!これはこれでいいのかな?って思ったけどむしろぴったりしてない部分の方が熱かった(笑)熱が余計籠るのかな?お腹周りが特に効きそう!これなら暖かいし着るだけだから手軽に挑戦できそう!(Instagramより引用)※個人の感想であり効果を保証するものではありません。大きく分けて2つの特徴が見つかりました。着用だった方スベルトレディに限らず、2~3日ではダイエットの効果は出ませんね。続ければ続けるほど効果が出ますのでまずは一週間、出来る範囲で着用して慣れることから始めてみましょう。スベルトレディを実際に着用してフラフープダイエットを実行しました論より証拠!ということで私自身がスベルトレディを着用して1週間の公開ダイエットをしたいと思います。スベルトレディ+フラフープダイエット開始前まずは開始前の体重・体脂肪率です。19.7%ここから1週間がんばります♪スベルトレディ+フラフープダイエット運動編スベルトレディを着用して1日10分間のフラフープエクササイズを1週間毎日行います。下垂を防いで下腹スッキリ・便秘解消効果こんな嬉しい効果がたくさんの、おうちの中で「ながらトレーニング」が出来ちゃうおすすめのエクササイズです。運動中以外の時間も出来る限り着用したいと思います♪スベルトレディ+フラフープダイエット食事編ダイエットにおいて食事も運動と同じくらい大切です。スベルトレディ+フラフープダイエット中のおすすめダイエット食材を栄養士のさかつまがご紹介させていただきます。食事に関してはあまりハードな食事制限はしたくなかったのでルールは2つだけ。1朝食にヨーグルトを100g食べる2主食は白米にもち麦を混ぜたものに変えるプラフープの持つ便秘解消効果を最大限に引き出せるようにこの2つのルールを守っていきたいと思います♪ある日の夕食です。ごぼうやきのこなども積極的に食べていました。便秘解消食材といえばヨーグルト。4月月18日午前3時31分PDTスーパーやコンビニなど手軽に手に入りダイエットに取り入れやすい食材です。乳酸菌やビフィズス菌。悪玉菌と呼ばれ便秘の原因となる菌。日和見菌という普段はおとなしくしているが体が疲れている時に悪さをする菌。この三つの菌のバランスが体に影響しています。そこで乳酸菌やビフィズス菌豊富なヨーグルトを食べると善玉菌が悪玉菌の増殖を抑えてくれたり腸の動きをスム―ズにしてくれる働きがあると言われています。ヨーグルトの食べ方のポイント腸内細菌のバランスは1日で入れ替わるので毎日100g摂ることが大切です。善玉菌のえさになるオリゴ糖を含むバナナやはちみつと一緒に食べるのもおすすめ。ダイエット中はいつもより甘いものが食べたくなりませんか?そんな食べたい気持ちを満たしてくれるところもお気に入りなんです♡また、ヨーグルトはメーカーによって含まれている善玉菌の種類が違うのをご存知ですか?人によって腸内環境は違うので合うヨーグルト、合わないヨーグルトがあるようです。続けて効果が薄いようでしたらパッケージの記載を見て含まれる善玉菌の種類が違うヨーグルトに変えてみるのもいいでしょう。・わかめやもずく・小麦などのふすまこれは全部食物繊維を多く含む食べ物です。それぞれに効果の違いがあるので水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスを1:2にすることが望ましいと言われています。きのこなどに含まれ、水に溶ける習性があるのでお腹の中で便を柔らかくして外に出しやすくする働きがあります。水溶性食物繊維には腸内の悪玉コレステロールを体外に排出する効果もあります。きのこなどに多く含まれ、お腹の中で便のかさを増やして排泄を促進する働きがあります。注意したいのは不溶性食物繊維は水に溶けずに便の水分を吸収する特徴があります。水分不足のころころ便秘の方がこの食物繊維ばかりを摂ると余計に出にくくなってしまうことがあるそう。たっぶり食物繊維を摂ってるのに便秘に悩んでいるという方はこの2つの食物繊維のバランスをチェックしてみましょう。もち麦の効果ダイエットや美容の観点から注目されスーパーでも品薄になっていることもあったもち麦にはいったいどんな効果があるのでしょうか?水溶性食物繊維のβグルカンが豊富このβグルカンには・血糖値の急上昇を防ぐ。・脂肪の吸収を穏やかにさせる。減少に効果的な食材として注目されています。噛み応えもあるので満足感もアップしました。※個人の感想であり効果を保証するものではありません。スベルトレディよくある質問Q&Aスベルトレディに関するよくある質問を公式サイトより引用・まとめましたのでご覧ください。Q.本当にダイエット効果はありますか?A.もちろんお体のことですので個人差はございますが非常に多くの方に効果を実感していただいております。お喜びの声も多くいただいておりますので悩んでおられるのでしたらぜひ一度お試しいただければと思います。※効果の感じ方には個人差があります※効果効能を保証するものではありませんQ.痩せにくい体質ですが私でも痩せますか?A.痩せにくい体質の方や年齢的にも痩せにくいといった方からもたくさんのお喜びの声をいただいておりますので是非一度お試しくださいませ。Q.いつ使うのが効果的ですか?A.指定された着用タイミングはございません。夜寝る時や日中のご着用でもいつでも結構です。指定された着用時間はございませんが着圧力と発汗効果がございますので長時間のご着用により負担を感じるなどがございましたらご自身の判断で適度に着脱を行ってください。運動や食事制限が苦手な方からもお喜びの声をいただき実感していただいております。商品名や内容物が印字された梱包ではなく一般の配達業者様の袋に入れ外からは中身がわからない状態で安心・安全にお届けいたします。Q.ブラパットは付いているのですか?着脱可能なブラパットがついていますそのため下着を着用しなくてもそのまま着ることができます。シャツレスタリアージュスベルトレディ●栄養士さかつまの公開ダイエット盛りだくさんにご紹介させていただきました。90kgから48kgのダイエットに成功した経験から読むだけで心身ともにきれいになれる情報をお届けします。【2019痩せたい-7】置き換えダイエットで効果を出す!1週間でしっかりデトックス(軽い運動とあわせて)【2019】大根おろしで痩せる一週間の酵素ダイエット!!【2019置き換えダイエット】酵水素328選もぎたて生スムージーで心も体もすっきり綺麗に【七号食ダイエット】10日間で効果を出すための方法と玄米アレンジレシピ【2018水泳ダイエット−3】元シンクロ選手が教える/二の腕・背中を効果的に絞るコツを伝授。トレンドに敏感な女性に向けてファッション・美容・メイク・恋愛・グルメ・スピリチャル・など賢く、お洒落に今を生きる美学を情報発信。20代後半、30代女性が生き生きと毎日を過ごせるように応援します。アンチエイジングコスメ(化粧品)芸術・アート食事(food)。