生活習慣]どうも、こんにちは。O脚矯正とは“一つ、捻じれを正すこと”管理人のN・えぬです。日本人の9割がO脚だそうですがこれは女性に限った話でしょうかね。男性にO脚の人がそんなにいるかは少々疑問で男性は気にしていないだけでしょうか?【O脚=日本人?】日本人にだけO脚が圧倒的に多い3つの理由O脚か気になる人は靴の裏をチェックしてみてください。一目でO脚の疑いがあるか分かりますよ。【一目でわかる】靴底の減り方を見るだけで出来るO脚・X脚診断O脚の矯正にはみなさん頑張っていらっしゃるようで実際に治ったという方が大勢いらっしゃいます。完全ではないですけど改善はされてきているのではないでしょうか?注目していただきたいのが膝小僧の向きになります。before-afterで比較すると膝が内側に捻じれていたのが、まっすぐになってきてると思いませんか?膝の捻じれについては膝が捻じれたからO脚になるというよりはO脚になったから膝が捻じれたという方が正しいように思います。膝の捻じれが矯正されたということはO脚が矯正されつつあるということ効果が出てきた目安になるんですね。整体などでの施術後はO脚が矯正されたように感じますが一時的に骨盤の位置が正常になっただけで普段の習慣を変えないことには1日もすれば元通りのO脚に骨盤の捻じれを矯正するストレッチ法の紹介です。自宅で座りながらできるお手軽なストレッチですのでテレビを見ながらなど、リラックスしながらやりましょう。立ったまま出来るO脚矯正ストレッチ法もありますので合わせてやると効果的だと思います。どこでも出来る!3分立つだけでO脚・X脚を矯正するストレッチスポンサーリンクO脚矯正ストレッチその1:ぺたんこ座りストレッチ男性には少しキツイかもぺたんこ座りでのストレッチ方法です。肩幅より少し広めに膝立ちの姿勢で、つま先は外側に向ける両手でひざ下の骨(ふくらはぎの上部あたり)をつかむ両手で脚を床方向に押しながら、腰を曲げずにお尻を下げるその状態で10秒キープここまでを1セット5回繰り返します。朝と夜1日2回やるのがいいです。注意点としてはO脚がひどい人の場合は痛みが強く出てしまうことがありますので絶対にムリはしないことお尻の下に重ねたタオルを置いたり高さの合う枕があれば枕を置いたりしてまずは出来る範囲から取り組みましょう。男性の方はそもそもぺたんこ座りが出来ない人が多いので無理やりやるようなことはしないでください。私もこのぺたんこ座りはかなりキツイです...O脚矯正ストレッチその2:正座ストレッチ次は、最近は出来ない人も多いという正座でのストレッチです。座布団の上に正座するかかとを閉じて(通常開く)、その上にお尻をのせますそのまま1分キープかかとを閉じた正座をやってみるとこれはかなりキツイです。足首の柔軟性が異常にないせいかとにかく足首が痛い...体重かけたら10秒持たないです...ただ、やっていくうちに柔軟性が出てきて出来るようになるそうですので引き続き続けてやってみたいと思います。詳しいやり方を動画で見たいというかたはこちらからどうぞ以上、ぺたんこ座りと正座の二通りのストレッチをご紹介しました。どちらも座って出来るお手軽な方法なのでご自宅でO脚を矯正したいという人はぜひやってみてください。私みたいに柔軟性のないままだとどちらもかなりキツイので最初のうちはとにかく無理をしないことですね。体も柔らかくなり骨盤の歪みもとれてO脚が矯正されることでしょう。O脚の矯正は一日にして成らず普段の生活習慣がもたらす骨盤の歪みが原因だったりするので治るのにも時間が必要です。こちらのO脚が治った方も3ヵ月継続して取り組んだ結果だと思います。毎日ちょっと空いた時間に少しずつでも取り入れていってみましょう。PM日本人男性はo脚多いですよ-。ズボンをはいてるから目立たないだけです(^o^;自分の脚には甘くて女性のO脚には厳しい人が多いなと思います。PMまぐさん、コメントありがとうございます。男性は目立たないだけ。たしかにその通りですね。コメントする返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。