厚着の季節こそくびれを作るチャンス。BODY厚着の季節こそくびれを作るチャンス。アウターやニットなどでボディラインが隠れているうちに、おうちヨガでせっせとくびれを作りましょう。ヨガティーチャーの芥川舞子さんに教えてもらいました。美くびれをつくる脇腹のエクササイズ。頭からおへそまでを一直線に保つのがコツ!「横向きの板のポーズ」で脇腹を引き締めよう!1.右側を下に横向きになり、右肩の真下に肘をおき、指先を正面、左手は腰に。右手で床を強く押し、腰を上げる。MIYOSHI)2.息を吸いながら左手を上げ、左脚を持ち上げる。