2017年03月10日FacebookTwitterGoogle+はてブPocketFeedlyバスケのシュート後の着地は怪我の危険が高くなります。人の足の上に乗ると捻挫をする可能性があります。シュート後やリバウンド後の着地には注意するようにしましょう。レイアップシュートなど、横にジャンプする場合は着地時の足が地面と平行になるようにして、捻挫を防ぐようにしましょう。これらの動きは常に練習で意識することで、体に覚え込ませることが必要です。それでは、バスケのシュートの練習メニューについて紹介します。スポンサーリンク1.ミートシュートボールを持つときにキチンと止まる練習です。フリースローラインの両サイドに並び片方の選手が中央に走りボールをもらいます。ボールを貰う前にすこしジャンプしてキャッチするジャンプミートをしてボールを貰ったら、キチンと両足で着地して、体が流れないようにしっかりと体を止めます。止まったらそのままジャンプシュートを放ちます。着地するときにリング側を向いていないと体をよじってジャンプする必要が出てくるので、必ず着地するときにはリング側を向くように意識しましょう。2.ミートからのジャンプシュート今度もミートシュートと同じようにフリースローラインの両サイドに並びます。ミートシュートと同じようにジャンプミートでパスを貰ったら、今度は一回ドリブルして左右どちらかに移動してからシュートします。シュート時も同じように両足でキチンとドリブル時のスピードをきちんと止めてシュートを放ちます。こちらもジャンプミートするときは着地するときにリング側を向いていないと体をよじってドリブルする必要が出てくるので、必ず着地するときにはリング側を向くように意識しましょう。3.膝を使う感覚を覚える膝を使ってのジャンプを覚える練習メニューはジャンピングスクワットが一番効果的です。練習ではボールを持って10回ジャンピングスクワットをしてからジャンプシュートを放つなどがあります。膝にかなりの負荷がかかる練習になるので膝が悪い場合はあまり練習はしないようにしましょう。4.両足もも上げジャンプ両足でジャンプしてももが胸につくぐらいまであげます。5.片足ジャンプ片足だけをつかって垂直にジャンプし片足で着地します。負荷が高くなりジャンプ力が高くなります。6.サイドキック足の横を使って水平に飛んで、また片足で着地します。7.ジャンプストップダッシュしながらジャンプし両足で着地します。バスケは怪我すると練習効果をすぐに失ってしまいます。怪我には気を付けて練習メニューをこなしましょう。上達するバスケバスケのディフェンスに必要なフットワークバスケの脚力トレーニングバスケのダンクに必要な垂直跳びFacebookTwitterGoogle+はてブPocketFeedlyバスケのシュートが上達するコツの関連記事バスケのフリースローでわざと外す理由と外し方2017年4月28日バスケで多いフリースローのルーティン2017年4月28日バスケのフリースローの打ち方2017年4月28日バスケ初心者のためのレイアップ講座2017年4月28日レイアップ時のトラベリングの種類と防止法2017年4月28日バスケでのレイアップシュートの完成方法2017年4月28日バスケのシュート時の足の使い方バスケのシュート時の肘の痛みの予防法おすすめの記事バスケのシュートが上達するコツバスケのジャンプシュートにおける体幹の重要性バスケにおいて、シュートは得点を決めるための重要な動作になります。ジャンプシュートは、非常に重要です。体幹とジャンプシュートについてお話...女子バスケのディフェンスセンターディフェンスのやり方と練習メニュー/女子バスケの上達法センターは主に身長とパワーを生かして、ゴール下でシュートやリバウンドの活躍をするポジションです。センターはその高い身長を生かしてゴール下の...バスケのドリブルが上達するコツバスケのキレのあるドリブルをする方法バスケのドリブルでディフェンスを抜こうとすると、キレがないと思うように相手を抜くことは難しいでしょう。ドリブルのキレにはやはりスピードが重...バスケのオフェンスが上達するコツバスケのオフェンスに必要なメンタルバスケのオフェンスにはメンタルが必要になります。試合終盤にシュートを決める必要がある場合、技術よりもメンタルが左右する場合が多いからです。今回はバスケのディフェンスで重要な拇指球とかかとの使い方とその練習メニューについて紹介していきます。今回はバスケのピックアンドロールのディフェンスの守り方と練習メニューについて紹介していきます。ピックアンドロールはオフェンスがもう1人のオ...バスケのオフェンスが上達するコツバスケのオフェンスセットプレーの役割バスケのオフェンスのセットプレートは、どんな場面で、どのようにつかわれているのでしょうか。セットプレーの種類も含めてお話したいと思います。...バスケの基礎知識とルールバスケ初心者のゾーンの考え方バスケ初心者の方が、ゾーンディフェンスを覚えることは意外と難しいです。ゾーンディフェンスの基本的な考え方や守り方をお話します。