19km今月ある日の空、黒い帯は飛行機の航跡か?先週、伊万里の走りも酷かったが、その後の熱のなさも負けず劣らず酷かった・・。それでなくても今週は慌ただしさ募る『魔の下旬』、心が試される時期だ。1週間後の結果やいかに?[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ1km6分00秒、5分35秒で走ること]今週のムッサン20日(月)朝は久し振り上智10km。約1時間のストレッチの後、10km走の時間確保できたのは嬉しい。常にこうありたいものだが・・。)あいさつ活動の後、坂道ダッシュした。10kmの後の坂は流石に苦しい。腕振りを意識したいのだが、頭で出来ても体はついてこない・・。65819日(日)先週の手抜きを少〜し反省・・。上智コースへ出撃!今日はしかし本当に鍛えられた。気合を入れて臨んだ3周目、靴ひもが解けたのだが、それを直すのに数分を要した。そのまま午後練もドボン・・。まで50余日になった。フォームに改善の兆しなく気が重くなるばかり。心肺機能は比較的良い状態を維持しているので、ストレッチと筋トレで少しでもましな走りができるよう努めよう。[600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ1km6分00秒、5分35秒で走ること]今週のムッサン18日(土)東京マラソンどんどん近づいてくるが、一向に気合が入らない。おいおい、oioi、日清oillio、気合い入れて顔晴ろうぜ!17日(金)朝上智走5km、その後坂道ダッシュ。best:63116日(木)今日も朝は上智走5km。上智5kmJOG:651そして、坂道ダッシュ。best:65015日(水)朝の最近のお決まりは1時間近くストレッチ。その後、例によって例の如く上智走だが、時間の余裕なく5kmだけ。上智5kmJOG:655あいさつ活動後は輝国坂ダッシュ。best:716上智走の後だからか、一段とペース遅く坂道ウォーキング・・。14日(火)伊万里の影響は殆ど残ってないが準休息日にした。何もしないのは時間の無駄。走りのフォームとペースの改善、それに朝のあいさつ活動後の時間活用を兼ねて坂道ダッシュを始めることとし、本日第1回を実施した。体の動きが悪く、ダッシュがダッシュになってない。坂道ジョギングだな・・。best:65213日(月)朝6時、町内のラン仲間浜口さんの車に同乗して伊万里へ向かった。雨がぱらつき寒い朝だったが、基本曇りの一日で申し分ないレース日和だった。肝心のレースは申し分ありありだな・・。少なくとも体・手・脚が捻れ他ランナーと接触する最悪状態は脱した感じ。後半若干だがペースアップできたのも好材料。2:06:540〜7km:6057〜14km:60914〜21km:54512日(日)昨日の走りの酷さを考えると、今更ジタバタ走ってもね・・。ここは休足して疲労抜きするに若くはない。明日は完走できれば上等だ。何もしないのもなんなので、、、ストレッチと机上整理に時間をかけた。・one-day-日記ブログ。