妊娠中にキムチは食べていい?乳酸菌は体にいい伝統的な製法に則って作られたキムチは、白菜などの野菜などを使った発酵食品の一種※で、体に有用な乳酸菌が含まれています。乳酸菌は腸の善玉菌の1つであり、妊娠中の体にいい影響を与えることが知られています。私は子どもが2人いるママです。今年の4月から小学生になる息子と幼稚園に入る娘がいます。パパも3年前に転職しており、今年念願のマ...妊娠すると、肌に吹き出物やかゆみが出る、便秘になりやすくなるなど、色々なトラブルが起こります。ところが妊娠中に乳酸菌を摂ることで、「便秘」「肌の保湿性」「ニキビ・吹き出物」「肌の弾力性」「体のだるさ」などが改善されるという研究もあるのです。妊婦さんにとって、乳酸菌を摂ることができるおかずとしてキムチはおすすめといえるでしょう。※スーパーなどの店頭で販売されているキムチの中には、非発酵のものも多いようです。塩分には要注意キムチは漬物なので、塩分も含まれています。妊娠中の体と塩分について考えてみましょう。妊娠に関わらず、塩分を過剰に摂りすぎることは、むくみや高血圧につながります。大人の女性(18歳以上)の1日あたりの食塩接種量の目標値は7.0g、体に必要な量は1日に1.5gとされています[*1]。ところが、実際には平均で9.2gもの塩分を日本の大人の女性は取っていると報告されています[*2]。目標値よりも摂りすぎですね。妊娠高血圧症候群になっている場合も、塩分を極端に制限する必要はありませんが、塩分の取りすぎは避けた方が安心です。妊娠したら、普段よりも塩分を控えるように心がけましょう。製品によっても異なりますが、キムチ100gにはナトリウムが870mg含まれています[*3]。塩分に換算すると、約2.2gとなります。1日あたりの摂取目標値7.0gに比べると少ないですが、ほかの食べ物にも塩分は含まれています。キムチとともに食べ過ぎには注意したいですね。>>123>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック!予約期間限定、今だけ最大60%OFF。子どもとのバスタイムが、1本で楽々!リンス不要のオールインワンシャンプー&ボディ!1本で頭から指先まで。なめらかでしなやかなツヤ髪に仕上げます。