生理中に肩コリが酷くなる原因とは?覚えておきたい対策方法5つ生理中は体にさまざまな不調が出ますが、なかでも肩コリに悩む女性は非常に多いもの。生理中は肩コリが起こってしまうのでしょうか?気になる生理中の肩コリの原因と、改善・解消のために覚えておきたい5つの対策方法をご紹介いたします。■ふくらはぎのマッサージ生理中に肩コリが起きやすいのはなぜ?肩コリの主な原因のひとつに、冷えによって血流が滞ってしまうことが挙げられます。身体が冷えやすい日本人女性の多くは、生理期間に関係なく肩コリに悩まされがち。排卵後から生理前にかけては、頭痛や腰痛、吐き気、めまい、肌荒れといった症状が起こりやすい時期です。これらの症状は「月経前症候群(PMS)」と呼ばれ、黄体ホルモン(プロゲステロン)の分泌が増加することで起こるとされています。ホルモンバランスが崩れることで自律神経に悪影響を及ぼし、血流を悪化させてしまうのです。月経前症候群は生理が始まるとともに終わりますが、生理中は血液が子宮に集められるため、さらに血流が滞ってしまいます。その結果、生理前から生理中にかけては肩コリが起こりやすくなってしまうのです。生理前から生理中にかけては、血流を滞らせないため、とにかく体を冷やさないことが大切です。冷えを予防して肩コリを改善するために、以下の対策を行ってみてください。■蒸しタオルで肩を温める頑固な肩コリには、蒸しタオルを使って血流を促してあげるのがオススメです。大きめのタオルをお湯に浸して固く絞り、肩全体を覆って温めてあげましょう。同時に、肩の前側から脇の下にかけての肋間筋をほぐしてあげるとさらに効果的ですよ。■肩を動かして筋肉をほぐすパソコン作業などを長時間行うと、同じ姿勢を続けることで筋肉が固まってしまいます。定期的に肩や首をぐるぐると回し、筋肉をほぐしてあげるようにしましょう。■体を温める食べ物を積極的にとる冷えを予防するためには、ビタミンEを含んだ食べ物を食べるのがオススメ。かぼちゃやアボガド、ナッツ類などを積極的に食べて体を温めてあげましょう。■軽い全身運動を習慣に体全体の血行を良くするためには、軽いウォーキングなどの全身運動が最適です。普段から少しずつでも運動をする習慣をつけ、全身の血の巡りを促してあげてくださいね。■ふくらはぎのマッサージおやすみ前には、ふくらはぎを下から上へとつまみ上げるように撫で、膝裏の中心を痛気持ち良い程度に押すマッサージを行ってふくらはぎの血流を促してあげましょう。第二の心臓とも言われるふくらはぎの血行を良くすることは、滞りがちな下半身の血流を促すことに繋がります。生理中の頑固な肩コリには、肩を動かしたり温めたりするだけでなく、体全体の血行をよくすることが大切なのです。普段から冷えにお悩みの方や運動不足の方は、特に生理中の肩コリが悪化しがち。体質改善に向けて、軽いウォーキングなどからはじめてみてはいかがでしょうか。本気の美脚は筋肉から!「ふくらはぎ」をキュッと引き締める知識とテクメリハリのあるふくらはぎは、美脚を目指す女性にとって理想的なスタイルですよね。長時間のデスクワークをしていると、どうしても首や肩、背中などにコリが起こりやすいものです。WordPress.。