2018-12-19TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするあなたはヨガをやったことがありますか?私は運動大嫌いだけど最近やっとヨガとピラティスを始めました。身体が変わってうれしくなってます。オオハシ筋肉がついてきたかな?産前より産後の今の方が体力もついて毎日アクティブに過ごせているよ!そして少し痩せたの!管理人オオハシオオハシ初心者は呼吸法と姿勢を直すだけでも変わるらしいね〜この記事ではヨガの呼吸法の一つカパラバディ呼吸法を紹介します。カパラバディ呼吸法とは?カパラ=頭蓋骨バディ=浄化つまり頭蓋骨を活性化させる呼吸法です。「頭蓋骨が輝かせる呼吸法」ともいいます。この呼吸法は少しハードなため以下の人は控えてくださいね。・満腹の時できるだけ朝や空腹時に行うと効果的です。スポンサーリンクではさっそくカパラバディ呼吸法をやってみよう!あぐらをかき、手は太ももの上に開いて置きます。肩の力を抜き、リラックス。カパラバディ呼吸法1.鼻から息を吸いお腹を膨らませる2.鼻から強く息を一気に短く吐き、横隔膜を引き上げお腹を凹ませる(初心者は口から吐いてもOK)・一秒間に一回のペースで行う(口から吐く場合→ハッハッハ!というといいでしょう)・1分間を1セットとします初心者は1分は辛いので20秒ほどから始めましょう。脳に大量の酸素を送り込めるので頭がスッキリ!仕事時間が長くストレスを溜めている現代人にぴったりの呼吸法です。育児で疲れているママさんにも利きますよ。短い息を連続して吐くので毒素を吐き出しているようなイメージで行うとよりいいでしょう。悪い気を追い払ってポジティブになればなんだかいいことが起きそうです!(今夜は子供が早く寝てくれる?宝くじが当たる...!?)実際やってみるとすぐに身体がポカポカしてじんわり汗が出ました!そしてなんだか頭がスッキリ!ぼんやりしているときや頭を切り替えたい時にぜひ取り入れています。この呼吸法を続けることで横隔膜のその周囲の筋肉が鍛えられ正しい姿勢が身につき、ウエストが細くなる効果も期待できるのでうれしいですね。ヨガ初心者でもできる呼吸法で私は1ヶ月で3kgの減量に成功!呼吸法を取り入れただけで、他はなにも変えていません。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピングスポンサーリンクまとめヨガ初心者でも今すぐできるカパラバディ呼吸法。頭がスッキリしてやる気がみなぎります。あなたもストレス解消してくださいね。管理人オオハシオオハシの子はもうすぐ2歳ですが1歳すぎくらいからとにかく偏食がひどく、ご飯をはじめいろいろと好き嫌いがあります。いいから野菜を...を悩み、試行錯誤した記録を書いていきたいと思います。フードコートや回転寿司、ファミレスなどが行きやすいですよね。JR武蔵小金井駅から少し歩いたところにある「にしまきごはん」。すべてヴィーガンの食材を使っているそう。気になっていたので先日行ってきました。我が家は結婚してから毎年やってます。簡単に言うと、はじめに寄付分の持ち出しはありますが実質2000円で普段は買わないようなお肉や生活に必須なお米がもらえるお得な制度。今回縁あってふるさと納税の記事を寄稿させていただいたので紹介します。私の夫は手洗い、うがいはきちんとしてくれます。帰宅してお風呂に入るまでに子どもと遊んだりすることもたまにあり、こちらはヒヤヒヤします。毎日頑張って仕事をしている夫に、汚いからはよ風呂入れ!とは言えません。