会議は5分以内に一言発言をして、会議の輪に入る。著者の古川氏はとにかく「ホワイトボードのペンは書けますか?」ぐらいの発言でもいいからすると会議の輪に入れると言っています。→これは非常に良い案です。時間がない(まだある)一言で言うと「時間がない」はウソです。スケジュールに余裕がなくて常に追われているような感覚になり、時間的・精神的なゆとりがなくストレスを抱え込んでしまいます。上司から「来月までにできるよね?」と聞かれると、すぐに「はい」と言ってしまいます。ここで「現在Aというプロジェクトをやっているので、プロジェクトBと並行しようとするならば、Cさんに手伝ってもらわないといけません。それでもよろしいでしょうか?」という駆け引きみたいなことも一切やらずに、「はい」とだけ答えて自分の首を絞めてしまいます。ゆとりを作る→あえて外に出て缶コーヒーを飲んでみる(5分くらい)→トイレに5分くらい閉じ篭もる(他人の迷惑になるかも)嫌われたくない「嫌われるかもしれない」は幻想。「嫌われるかもしれないという恐怖」は人間にとって必要です。人はどうしても人とつながってしか生きていけないため「嫌われるかもしれないという恐怖」は大切です。嫌われたくないという感情で上司への悪い報告ができなくなる。失敗をしても丸腰で上司に報告しない。→対策を考えたうえで報告する。対策を取ったうえで報告する。他部署の人とネゴっておくとか。最初に「一瞬だけいいですか?」と一言言ってから会話に入り、なるべく早く話を切り上げる。つらい心のエネルギーが足りないと辛くなります。→その結果、ダラダラしてしまいます。一般的に朝が一番エネルギーが強くて、時間が経つにつれ、エネルギーが減っていくそうです。→私の場合は、朝はエネルギーが相当低いです。テンションも低いです。夕方になると積極的になります。絶対にできる一歩だけをやって終わる。毎日ジョギングをする目標があるなら、毎日ジョギングウェアを着て、外に出てみる。結果的にジョギングした距離が「0メートル」だったとしてもジョギングしたことにする。自信がない自分を過小評価しすぎている。相手から関心を持たれて不快に思う人間はいない。相手から好意を受けて不快に思う人間はいない。初対面の人と、一言だけでいいのか会話をしてみる。人前で話をしてしどろもどろになって、数秒止まったとしても、誰も気にしていない。後悔したくない損失回避のコストは高くつく。絶対に後悔したくない人は、結局行動しない。物を捨てるトレーニングをする。社会人のためのライフハッキングまとめ【東京都】.。