GARAGE(ペイントブランドghost)です。本家サイトにはアマチュアペインター、オフロードバイクテクニック、トランポ、TDM900、CRM250、CR125R、WR250Fなどの情報ページもあります。6/13(水)~6/23(土)トレーニング日記(新しいことに挑戦してるから、道が拓ける)13日(水)は、さすがに疲れてお休み。14日(木)は、スイムを30分ほど。15日(金)は、グループパワー45(16回目)16日(土)は、ウエイトを60分ほど。17日(日)は、休息日。18日(月)は、スイムを20分ほど。19日(火)は、グループパワー60(17回目)20日(水)は、ウエイトを60分ほど。21日(木)は、グループコア30。22日(金)は、グループパワー45(18回目)そして、今日(23日(土)はウエイトを30分ほど。前回の日記から10日しか経っていないんだけどなんか、すごく昔のことみたいに感じる。それだけ変化が激しかったってことなんだけど色々ありすぎて、何も書けない。「新しいことに挑戦してるから、道が拓ける」それだけだ。[編集]6/7(木)~6/12(火)トレーニング日記(5ヶ月)6/7(木)は、スイムのみ15分ほど。6/8(金)は、14回目のグループパワー45。6/9(土)は、上半身のみのウエイトを60分ほど。6/11(月)は、休館日。今日(6/12(火)は15回目のグループパワー60。これで、クラブに通い始めてから、5ヶ月が経った。前半は、グループパワーのみの週もあったが後半で巻き返した(笑あと1ヶ月で半年になるが、それまでに、グループパワーが9回。ウエイトやスイムの頻度も増えているのでもう少し体力アップしているのではないかと思う。今日のグループパワーはキツかった。別に、メニュー自体は変わらないんだけど日曜に走ったのが効いてた。全身の筋肉が疲労してて特に、大腿四頭筋(太ももの前側)の筋肉痛が酷かった。それが抜けないままだったから、スクワットでは、ズルのしっぱなし。腰を少ししか落とさなかったり3回のところを2回にしたり(^_^;)でも、考え方を変えればそれも良くないことじゃない。先週の金曜に、グループパワーの動きに特化したパーソナルトレーニングを受けていて、その時に習ったフォームを確認することに、集中できたから。使う筋肉や、効き方が全く違う。それもあって余計に疲れた(笑で、その疲れを癒すのにちょうど良かったのがペアストレッチっていう、パーソナルトレーニング。これを、グループパワーの後に予約してたんだけど解りやすく言うと、筋肉伸ばし整体(笑(見た目は整体っぽいけど、矯正するのが骨と筋肉っていう違いがある)流れは、いつも一人でやってるストレッチと変わらないんだけどそれを全て、人にやってもらうって感じ。自分では加えられないような力で押してもらったり硬くなってる筋肉を解してくれたりする。(これが痛いんだけど、終わった後はスッキリする)自分は腰痛持ち(坐骨神経痛)で、体のバランスが崩れてるから筋力を着けるだけじゃなくてこちらの方面からも、アプローチした方が良いのかもしれない。バイクに乗って筋肉痛になるなんて、けっこう久しぶり。元から筋力があって、力で乗るタイプの人はこんな感じなのかな~なんて思った。なければ、使いたくても使えないから技術に走るけど力があったらあったで、それを忘れちゃう。「力と技術」どちらもバランスよく使えるのが上級者なんだよな~なんて、改めて思った。[編集]12/05/20・12/06/10相模川ライテクメモ(歯痒い)そういえば、5/20のライテクメモを書いてなかったな~ということで、それも併せて(^_^;)6/10は、久々にWR2台に乗ったけどなんか複雑な感じ。瞬発力や持久力は、確実にアップしてるんだけどそれを感じれば感じるほど、苛立つ。ここで、もっと体が動いたらここで、もっと体が耐えられたらもっともっと、上手く速く走れるのにって。技術に体が追いついていないからもう、いくらバイクに乗ったって上手くも速くもならない。それも、解ってしまっているから。レベルが上がっているのに苛立つ。こんなことは初めてだ。WR250Fx2久々のWR。日が長いし汗かいたし増水してるし草が生えてきたし人が増えてきたし今年もまた、夏がやってきた。[編集]6/5(火)~6/6(水)トレーニング日記(肋骨を上げる)6/5(火)は、13回目のグループパワー60。今日(6/6(水))は、上半身のみのウエイトトレーニングを60分ほど。このところは、ダンベルのみでウエイトトレーニングをしているが、その時に気をつけていることがある。「肋骨を上げる」ということ。この言葉は、しばらく前にトレーナーから聞いた。その時は、あまりピンと来なかったがベストテクで言う、「体重心を上げる」と同じ意味であろうことは薄々感じていた。姿勢が悪い(=猫背)のを矯正するにはこの、「肋骨を上げる意識を持つ事」が良いとのこと。今までの感覚で体重心を上げようとすると胸を張り、背中が反る方向になる。背骨の下方にある腰椎(=骨盤の上)に負担が掛かり腰痛の原因になるらしい。(俗に言う、椎間板ヘルニア)それが、肋骨を上げるという意識だと胸や背骨はそのままで、体重心が上がる。肋骨を上げる意識を持つと腹筋(みぞおちの辺り)に力が入る。グループパワーのコアトレーニングで腹筋が発達してきたからだろう。それは、体の見た目にも表れていて前は、みぞおちの辺り(左右の肋骨の間)が凹んでいたが日を追うごとに、筋肉が着いて盛り上がってきている。人間は、歳を取ると背中が曲がってくる。腹筋が衰え、自分の体重を支えられなくなってくるから。[編集]6/4(月)トレーニング日記(環境を変えろ)今日は、スイムのみ30分ほど。前回の日記で「グループパワー+ジムエリアでのウエイトトレーニングの開始」って書いたけど、もう、既にそこにも居ない(笑それを更に進めて、スイムをプラスした。スイムこれで、運動量も増えるしインターバルも取れるしで現時点では、ベストのスケジュールかと思う。