そんな時は、うまくいっていることにフォーカスしましょう。書き出すことで、ダメなことではなく、うまくいっていることに意識を向けることができます。さあやってみようー!寝る前にネガティブなことは考えない!あなたは寝る前に何を考えていますか?即寝る?それとも...ナメクジWAKAああ言ったのマズかったかな...ナメクジWAKA将来のことが心配...夜中に目を覚ましては、ナメクジWAKA黒歴史を思い出して、うおぉと悶えるああすればよかった...こうすればよかった...今日やっちゃった失敗これからの不安など、ネガティブなことを考えていませんか?ナメクジWAKAはい、私です...!寝る前1時間は記憶のゴールデンタイムと言われています。寝る直前!一番、記憶や暗示が定着しやすい時間です。何かを暗記してから、違う情報が入ると、記憶の定着に支障をきたします。睡眠中は新しいインプットがないので、そのまま記憶として定着します。寝る前に今日良かったことを3つ書いてみよう!毎日、就寝前に、その日あった良かったことを3つ書くそれだけ!「ポジティブ心理学」の提唱者、心理学者マーティン・セリグマンによると、これを1週間続けるだけで、うつ病の予防や改善に効果があるそうです。私たちは良かったことを忘れがちで、うまくいかなかったことに目を向ける傾向があります。Things)物の見方や考え方をポジティブに切り替えることができるいつもなら気にも留めない、小さなことからも幸せを見出すことができるようになる!書くことで、幸せを再確認することができる!どんな小さなことでもいいのです。無意識のうちに、行動がポジティブになる!私は、寝る前に4歳の息子とWAKA今日のよかったことはなーに?とお互いに話してから寝ています。その他、他愛もないおしゃべりや、なぞなぞもしてます。長男の「よかったこと」は食べ物のことが多いです。まーくんぶどうが美味しかった玉ねぎのお味噌汁が美味しかった酢の物がおいしかったカワイイ!渋い!さっそく今日から、寝る前にその日にあった『よいこと』探しをやってみようー!メモを振り返ると、こんなにも良いことがあったのか!とびっくりしますよ!まとめ無意識のうちに、行動がポジティブになる方法3つうまくいっていることに集中する→ダメなことではなく、良いことに意識を向ける寝る前にネガティブなことを考えない→寝る前1時間は記憶のゴールデンタイム!夢を叶えた理想の自分をイメージしよう!寝る前に、その日あった良かったことを3つ書く→幸せを探す習慣がつく!寝る前って大事なのね!子育てにも、夫婦関係にも使えます!ぜひやってみてください^^WAKA主婦起業コンサルタント。6歳と3歳、男児二人のママ。「好きな時に、好きな場所で、好きなことをする!」がモットー。心の持ち方pickupこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyLINE@を始めました。サービスの先行案内、子育て、心のことなど配信しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。3秒であなたの才能が見つかるよ!短所は才能!【体験談】RECOMMENDこちらの記事も人気です。主婦起業2017.9.23実際に起業してわかったこと。答えを自分で作っていく生き方ABOUTこの記事をかいた人WAKA主婦起業コンサルタント。6歳と3歳、男児二人のママ。「好きな時に、好きな場所で、好きなことをする!」がモットー。心の持ち方2019.1.9つい人と比べて行き詰まっているあなたへ。ありのままの自分でいるためにプロフィールはじめまして!主婦起業コンサルタントのWAKAです。「好きな時に、好きな場所で、好きなことをする!」がモットーです。最近のコメント2歳差、二人育児のイライラを乗り越える。2歳差、二人育児のイライラを乗り越える。(2)ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。