金スマでは「医師に運動しなさいと言われたら最初に読む本」を書かれた著作者である中野ジェームズ修一トレーナーがスタジオで「血糖値を下げる体操」のやり方を紹介していたました。多くの人が「時間がないから運動できない!」と、心の中で思っていると思います。結局運動せずに次の健康診断でまた、医師から「運動してますか?」と尋ねられてしまう。医師に運動しなさいと言われたら最初に読む本では、そんな人でも簡単な体操で抜群の効果が現れる運動が書かれています。金スマで紹介していたのは、「医師に運動しなさいと言われたら最初に読む本」の中でも血糖値をたった5分の運動で下げると言われる体操です。肥満や糖尿病や動脈硬化などの様々な病気につながる血糖値。食後にたった5分行うだけでウォーキング1時間、ジョギング15分の運動効果が得られ、血糖値も下がる体操が載っています。金スマで紹介していた簡単な「血糖値を下げる体操」のやり方を紹介します。運動は全部で5つです!この体操はすべて背を向けた椅子を両サイドに1脚ずつ用意します※バランスをとるために必要ですので、バランスが取れるなら椅子以外でも構いませんし、壁に片方の手を当ててバランスをとるという方法でも構いません。足を広めに広げ、足先は外に向けます手で椅子の背を持ち、背後に椅子があると想像しながら座るイメージで腰を落とします。(空気椅子の要領です)もとに戻します。後ろ足はかかとが浮くくらいで。手で椅子の背を持ち、そのままの状態で腰を落とします。左右10回ずつ、合計で20回行います。こちらもキツイ方は浅くすると楽です。手で椅子の背を持ち、後ろに引いた足をぐっと前に持ち上げます。左右10回ずつ、合計で20回行います。手で椅子の背を持ち、前足を少し曲げてからはずみを付け、後ろに引いた足をぐっと前に持ち上げます。左右合計で20回行います。深く沈み込みができない方は浅くてOKです。足を広めに広げ、足先は外に向けます手で椅子の背を持ち、背後に椅子があると想像しながら、座るイメージで腰を落とします。(空気椅子の要領です)もとに戻しつつ片足のももを上げて両手で膝をタッチ!次は腰を落として元に戻すときに、反対のももを上げて両手で膝をタッチ!左右5回ずつ、合計で10回行います。キツイ方は沈み込みをしなくてもOKです。この運動はたった5分で行うことができます。これだけで血糖値が下がるのですからやらない手はありません。金スマで紹介されたこの5分体操で、本当に血糖値が下がるのか、新田恵利さんがその効果を検証していました。159昼食後血糖値117夕食後血糖値171でした。正常な食後血糖値は70~140ですから、朝食後と夕食後の血糖値は正常値を超えています。́∀`)なかなか優秀な結果ですね。効果はあるといえると思います。その他、一般の方で検証しても5分体操で有意に血糖値が下がっていました。119血糖値を下げる体操のまとめ血糖値が急激に上げると、動脈硬化が進み、そこからいろいろな病気になることもあります。「血糖値?別に問題ないと思うよ?」と考えている30代後半以降の方!意外と食後血糖値は上がっているんですよ~。今までは食後20分の運動をしないと血糖値が下がらないと言われていたのですが、この運動を5分することで血糖値が下がることが証明できたわけです。「医師に運動しなさいと言われたら最初に読む本」には他にもたくさんの体操が書かれています。どれもとても簡単にできる体操です。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピング医者に「運動したほうが良いですよ~」と言われた方は、是非買ってみて体操を実行してみてください。Hormone)の略です。成長ホルモンは聞いたことがある人も多いと思います。EFFECT鹿児島県の最南端に位置する与論島。その島の名物の酢といえば「きび酢」です。EFFECT便秘で悩んでいる方も多いと思います。便秘になると体がだるいだけでなく肌の調子も悪くなりがち。「頑張って野菜を食べてるのに・・。EFFECTお尻エクボ体操は、ぽっこりお腹で悩んでいる方にピッタリの体操です。そんな特集が金スマで紹介されました。EFFECT健康効果が高いと言われている酢納豆。本でも紹介されて大人気の健康法の一つです。言う私も酢納豆を毎日実践しています。EFFECTこんな私は何を食べればいいですか?という番組内で紹介されていたオクラ茶。現代人に多い高血糖の方が飲むと良いとされるオクラ茶の作り方や効果について紹介します。EFFECT経口補水液は腸からの水分吸収が良い飲み物として世界保健機構(WHO)でも推奨している飲み物です。EFFECT「ホエイがインスリンの分泌を促して、血糖値の改善を促進する」。たけしの家庭の医学でこんな情報を放送していました。EFFECT林先生の今でしょ講座では蕎麦の健康効果について取り上げていました。EFFECTブレサリアンとは、日光と空気だけで生きる人のことを言います。EFFECTレディース有吉という番組で命の回数券と呼ばれる「テロメア」について触れていました。EFFECTきな粉が健康や美容に良いことはもはや常識です。EFFECTパニック障害は死ぬ病気ではないのですが、動機がしたり目の前が真っ暗になって、ひどいときには気絶しそうになる症状などが出ます。EFFECTLPSは免疫ビタミンと呼ばれるもので、免疫をアップさせる成分として知られています。