私もこの7年一進一退を繰り返してまいました。この7年の間、職を3つほどかえ、長い所では5年騙し騙し勤める事も出来ました。毎朝の通勤往復2時間はもう拷問でしたが、なんとか、なんとか頑張りました。頑張りすぎたのかもしれませんが、今思えばnobita60さんがおっしゃるように、休職状態になってしまった今、社会との接点は苦しくとももっていた方がよかったように思えます。外に出るのが怖くなってしまいました。「死なない」という事がまたやっかいな気がします。「死ねない」のに「死の苦しみ」を味わうのですものね。今は、気候も悪いですし、普通の方でも体調を崩される方も多い季節です。思って、なんとかこの夏を乗り切ろうと思います。私もipodに好きな曲を沢山入れて、飴や、ガム、などは必需品です。あと、私は無宗教ですが、般若心経を小さくコピーしたものを持ち歩いて、とにかかくどんなに怖くても、動悸が激しくても、苦しくても、最後まで読みます。すると、かなり恐怖は半減されます。人によって回避の仕方のポイントは様々だと思いますが、必ずよくなると誰もがお墨付きで仰るので、それを信じてなんとか、明るい方へ進めればと思いました。ありがとうございました。17:26♯1(tsukuba951)です。ご丁寧なお礼を頂戴し私も勉強になりました。私も、病院で待っている時間が物凄く長く感じてしまい、良く吐き気を催しそうになります。本当は、精神科のクリニックが近くに有れば変えたいくらいなのですが、クリニックが無いので仕方なく大学病院に行ってます。病院の前の日は夜、寝付けない事が多いです。私も、カウンセリングを受けて効果があるかは疑問だったのですが、あまり、効果はなかったのですね。教えて、頂き助かりました。処方されるお薬は同じような安定剤のようですね。私の場合はパニック障害になって1年と少しですが、daildh様は7年もお辛い症状が続いておられるのですね。お辛いお気持ちお察しいたします。私の方がアドバイスをもらってしまったようで申し訳有りませんでした。同じような症状の方がかなりおられると思いますよ。通報するこの回答へのお礼tsukuba951さん、こちらこそ有難うございました。カウンセリングの件ですが、私はたまたま先生との相性が合わなかったという事もありますし、全てのカウンセリング機関が無ではないと思いますので、こちらも病院探しと同じく、地道に自分に合った所を探された方がいいと思います。私も一度発作を起こしてしまった、道なども避けてしまいます。16:06にんにちは。私も同じ症状がよくでます。私も昨年、東急(お店の)でパニック障害の発作を起こしてしまいました。昨年の5月に発作を起こして以来、会社は休職してます。それなので、病院に行くのもかなり辛いです。病院は近くに精神関係のクリニックが無いので車で10Kmくらいの所にある大学病院の精神科にかかっています。私も5月に高校の時の友人と久しぶりに再開したのですが、発作に近い症状になりました。息苦しくなるお気持ち大変良く分かりますよ。私も、もともと夏が苦手なものですから、毎年、今の時期はかなりつらいですよ。外に出ると息苦しくなる事は良く有ります。家にいる時はクーラーの温度をかなり下げています。パニック障害の発作を経験された事のある方は、皆さん同じような体験をされてると思いますよ。私などは発作を起こした東急の前を車で通るだけでも息苦しくなりますよ。発作が起きたお店には怖くていけません。私も薬はコンスタンルボックスりーぜ(頓服)を服用していますが、はっきり言いまして症状は変わりません。私もほとんど同じ症状なのでお気持ちが良く分かるのですが、人に会うのが怖くなってしまうのですよね。すると、外に出るのがいやになってしまうのですよね。現在は大学病院等に通われてるのですか、それとも精神科のクリニック(小規模)な病院に通われているのですか?カウンセリングなどを受けられてみてはいかがですか?既に、受けた事ございますか?私も、会社の産業医の先生からカウンセリング受けてみればといわれたのですが、本当にお話するだけで効果があるかは疑問です。保険が利かないので50分6000円~10000円と言われました。治れば安いでしょうけど。これからの時期は朝、夜のみ外出する程度の方が宜しいかと思いますよ。ちなみに、現在の私はそうしています。参考にならない意見で申し訳ないです。通報するこの回答へのお礼コメント有難うございます。同じような方がいらっしゃると思うと心強く、一人じゃないんだと思えました。電車やバス、車などでの発作のみだったのに、ここ数ヶ月で散歩中や、対人恐怖も出てしまいました。電話で人と話すのもきついです。社会から離れていってしまうようでそれも怖いです。病院は自転車で15分くらいの精神科クリニックに通っています。私も、病院での待ち時間がとても苦痛でたまりません。逃げ出したくなるし、先生と話していても声が震えて吐き気がしてきてしまいます。終わってしまえば、ほっとしてすっと症状が消えるので、メンタル的な事がこんなにも身体に変化を及ぼすなんて、自分でも信じられません。以前は大学病院へ通っていましたが、待ち時間が酷く長く、症状も一応安定しているというか、同じ薬を飲む事を地道に続けていく。いう事なので、今のクリニックを紹介されました。今のクリニックで紹介されたカウンセリングにも数回行きましたが、あまりにも意味がないのでやめました。患者本人に思いを吐き出させ、そして解決策を導いてくれればいいのですが、ただ、思いを吐き出させ、後は自分で考えなさい。50分6000円でした。私の所も・・・アドバイスいただいたように、朝、夕、の涼しい時間帯に外出して、少しづつ慣れて行こうと思います。ありがとうございました。パニック障害と診断されています。パニック障害と嘔吐恐怖症と広場恐怖症。パニック障害を克服したいです。