少食・断食を実践する有名人シェアするLINE!多くの人が心配することの1つに、食べていないと力が出ないのでは?とういものがあります。実際には食べて満腹の状態のほうが身体が重くなり、十分に力を発揮することができません。あのシドニーオリンピック金メダル、国民栄誉賞を受賞した”Qちゃん”こと高橋尚子さんはマラソンの本番前にはほとんど食事を摂らなかったそうです。スポンサーリンクほぼ空腹状態でマラソンや練習に望んでいた高橋尚子さん予防医学が専門で、朝食抜きの生活を提唱されていた小山内博先生の著書によると、高橋尚子さんは朝の練習前は食事を摂らず、マラソンの本番前にもほとんど食事を摂らなかったそうです。その理由とは、食事を摂ってしまうと、消化吸収にエネルギーを使うことになってしまうので、走ることに使えるエネルギーのロスを避けるためとのことです。ほとんど食べていない状態で、何をエネルギー源にして42.195キロとという長い距離を、2時間以上も走り続けることができるのでしょうか?それは体内に蓄えられた脂肪をエネルギーに変換することで可能となります。ここで疑問は湧きませんか?高橋尚子さんに限らずですが、マラソンランナーはとても痩せていて体脂肪率も低いと考えられる体型ばかりの人です。高橋尚子さんもとてもスマートな体型です。車でも走ってもそれなりに時間のかかる距離を、一気に走り切るだけのエネルギーを生み出す脂肪があるようには見えません。空腹状態でフルマラソンをトップスピードで走りきれてしまう理由それでも体内の脂肪でフルマラソンを、しかもトップスピードで走り切ることができているわけです。どこにそんな脂肪があるのかと考えてしまうわけですが、脂肪というのもは、少量でもかなりのエネルギーを供給できるため、それ可能となります。脂肪1グラムは9キロカロリーのため、42.915キロを走り切るのに必要な脂肪は200グラムで良いという計算になります。体脂肪率が低いであろう高橋尚子さんの体内にも十分なエネルギー源は蓄えられているということです。このように脂肪をエネルギー源にすることができるのは、すい臓から分泌されるグルカゴンというホルモンの助けによります。このグルカゴンは、人間が空腹の時に多く分泌されて、体内の脂肪を取り崩してエネルギーに変換するのを助けてくれます。このグルカゴンを出す細胞は、空腹を経験すればするほど訓練されて発達し、より効率よく分泌することができるようになります。高橋尚子さんは普段の朝の練習前にも食事を摂らないということで、当然のことながら空腹状態で練習をすることになります。その結果、日々の練習でグルカゴンを使って脂肪を取り崩すという訓練をしていることにもなります。そのため本番でも身体の脂肪を効率よく燃焼させてエネルギーにすることができるので、本番前に食事をほとんどとらずに、痩せている体型でも42.915キロを走り切ることができるということです。まとめもちろん私達が高橋尚子さんと同じようなことをいきなりやってしまえば、必ず倒れてしまいます。高橋尚子さんが日々の練習で脂肪を効率よく使うことのできる体質になっているから可能なだけであって、食べ過ぎの生活にどっぷり使っていた私達がやれることではありません。高橋尚子さんのようなレベルに達することはできなくても、日々の生活で空腹状態を多く作ることで、グルカゴンを出す細胞を訓練し、脂肪を効率よく燃焼させることができるようになっていきます。一日一食や一日二食の朝食を摂らない生活に慣れてくると、空腹状態で力が出ないのではなく、逆に力が出るということを体験することができますので、よりこのグルカゴンの働きについて確信することができます。一日二食などを始めたばかりの時には、身体が慣れませんので、力がでないような感覚になるかもしれません。このライフスタイルに慣れてくると眠っていたグルカゴンがしっかり働き出し、空腹状態でも力がしっかりと出るし、脂肪が燃焼されて糖分が体内で作られていますので、空腹感もあまり感じなくなっていきます。日本のプロ野球の歴史に残る連続出場記録を持つのが阪神タイガースの鳥谷敬です。さんが不食に挑戦して成功したことで、メディアを賑わせましたが、そこまでには至らなくても多くの芸能人が健康法、美容法として一日...記事を読むあなたがテレビで見ている芸能人もやっている!健康と美容のためプチ断食をしているのは誰?テレビに映る芸能人にとって見た目というのは、どうしても重要になります。アントニオ猪木(プロレスラー・格闘家)多くの政治家、芸能人、スポーツ選手など分野を問わず、健康法として断食・ファスティングに取り組んでいる有名人がいます。それらの...記事を読む歌う時の声の伸びが良くなった!断食を実践する芸能人-美川憲一(歌手)多くの政治家、芸能人、スポーツ選手など分野を問わず、健康法として断食・ファスティングに取り組んでいる有名人がいます。取り組んでいるアスリートを紹介してきました。...記事を読む作曲家の三枝成彰さんが30年にわたり一日一食を実践している理由とは作曲家の三枝成彰さんは1942年生まれで今は74歳となられていますが、多忙なため60代半ばまでは年間120日は徹夜をするような生活だ...記事を読む30日断食・不食を実践した榎木孝明さんのその経過と経緯は?一ヶ月にわたり水分以外は口にしないという断食、不食を実践したのが俳優の榎木孝明さんです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。一日二食・プチ断食で健康体.。