土曜日のウエイトトレーニングの最中、ストレッチしながら考えごとをしてた。「この環境があるから、続けられてるんだよな~」って。目の前にはウエイトトレーニングしてる人がいるし横では、ランニングマシンで走ってる人がいる。その奥にはスタジオプログラムでダンスしてる人も。みんな、それぞれに自分の目標をもってクラブに来ている人達。そんな環境の中に居ると自然に体が動く。スポーツクラブに通う第一の理由は、設備なんかのハード面だけどこういったソフト的な理由もあるのかなと思う。それは、体力トレーニングに限ったことではなくオフロードバイクに乗ることなんかでも同じ。前は、友達やレースチームの仲間がいたけど相模川を走るようになってからは独りだった。それが変わり始めたのは、インターネットを始めてから。一気に世界が広がって、時には20人以上の人と走ることもあった。その時は、その時で良かった。みんなで楽しく走れれば。人は変わっていくもの。気の合う者や似通った者同士は、自然に寄り集まって仲間を作る。楽しくを第一とするなら、それもいい。自分だって、前はそこに居たんだから。自分は、それで留まらなかった。自身が上手く速くなるそして、それを人に伝えられるようになる。その目標があったから。自分を変えようとするならまずは、環境を変化させること。懸命に努力している人達の中に身を置くことだ。[編集]5/26(土)~6/2(土)トレーニング日記(昨日の自分は、もうそこには居ない)前回のトレーニング日記から、一週間と1日。5/29(火)は、グループパワー606/1(金)は、グループパワー45これで12回め。今日(6/2(土))はなんとな~く、ジムエリアで、1時間半ほどウエイトトレーニングをしてきた。前回の日記と同様、この「なんとな~く」にも、深い意味がある(笑まず、運動量。前は、ほぼ毎日だったトレーニングが今は週2日になってしまっている。そのため、摂取したエネルギーを消費し切れずに少し脂肪が増えてしまった。顔や腰周りといった特定の場所に脂肪が着く)それから、トレーニングできる筋肉の種類。グループパワーは有酸素運動だから主に、遅筋(赤筋)が発達する。これを言い換えると持久系の筋力でありスポーツで例えるとマラソン。対して、ウエイトトレーニングは無酸素運動。速筋(白筋)が発達する。これを言い換えると瞬発系の筋力でありスポーツで例えると短距離走。これまでは、慣れるという意味もあってトレーニングをグループパワーに特化してきたが、そろそろ変化を与える時期かな?ということ。要は、トータルの運動量を、もっと増やさなくてはならないし持久力だけではなくて、瞬発力も養わなければならない。=グループパワー+ジムエリアでのウエイトトレーニングの開始っていうことだ。なると、気になってくるのが・・・インターバル(筋肉を休める期間)とオーバーワーク(筋肉痛)そのために、あれやこれやと試してきた。その中で解ったのは、まだまだ足腰が弱いってこと。昨日はグループパワーの45だったがまだ疲れが残っているようで下半身のトレーニングでは、力が入らない。それに関しては、まだ、ウエイトトレーニングを始める時期ではないようである。対して、上半身はまだまだ余裕があったので暫くは、こちらがメインになりそうだ。変化のスピードが、速くなってきているような気がする。昨日の自分は、もうそこには居ない。今日の自分は、二手も三手も先を行っている。迷いなんかない変わり続けるだけだ。作成代行ブログ無料アクセス。