コピー2020.01.09スポンサーリンク2020年1月9日のテレビ東京系『主治医が見つかる診療所』では、健康の新常識&日常に潜むキケン習慣が放送されました。この記事では、第1部で紹介された気になる情報をまとめます。「肌荒れがひどい」こんな症状に困っている人は、平熱が低いことが原因かもしれません。健康な人の平熱は36度台ですが、日本人の平熱は年々低下しており、35度台が増加しているそうです。番組で調査したところ、なんと4割の人が平熱が35度台という結果に。イシハラクリニック副院長の石原新菜先生によると、平熱が低いとがんになる可能性も高くなるそうです。平熱が低い⇒免疫力が下がる⇒がんになる危険性が高まるという悪循環が生まれます。石原先生の平熱は37度2分という高さでした。平熱を上げれば、次のような効果期待できるそうです。よると、日本人はインナーマッスル・外の筋肉ともに減ってきているので、基礎代謝が下がり平熱が下がっているんじゃないかと言われているとのこと。石原先生も以前は平熱が36度ジャストしかなかったそうですが、その頃は今より7kgも太っていたそうです。体温が上がって、体重も自然に落ちたとのこと。体温が1度上がる⇒代謝が13%上がると言われており、平熱がアップすればダイエット効果も期待できるのです。体温UP法を徹底検証!坂下千里子さん(43歳)も平熱が低いことに悩んでいて、毎年風邪をひいてしまうそう。坂下さんがやっている平熱UP法は、次の3つでした。1.朝食にバナナとヨーグルト2.外出時は大目に重ね着をする3.食事にショウガを使う番組ではこの方法で本当に体温がUPするのか、検証しました。朝食にバナナとヨーグルトを食べると体温は?坂下さんに実際にバナナとヨーグルトを食べてもらい、体温の変化をはかることに。その結果、次のような数値が出ました。36度1分なぜ体温が下がったのでしょう?石原先生によると、ヨーグルトのように冷たいものを冬に食べると体は冷えてしまうそうです。加えてバナナは南方の果物で、漢方の考え方では体を冷やす作用があると言われています。このダブルの組み合わせで、体を冷やしてしまうとのこと。暖かい地域の食べ物=体を冷やす寒い地域の食べ物=体を温める朝食で食べるなら、バナナを電子レンジで温めヨーグルト混ぜて人肌くらいの温度にするのがおすすめです。よると、朝食にはたんぱく質を多く含む肉・魚・タマゴ・大豆製品がよいそうです。ゆで卵や納豆などたんぱく質を1品加えるだけで、その後の体温UPが期待できます。石原先生のおすすめは、梅醤番茶です。【梅醤番茶の作り方】コップに梅干し1個・醤油大さじ1を入れ、しょうがの絞り汁を適量加えて、最後に熱い番茶を注ぐ外出時に重ね着すると体温は?坂下千里子さんの外出時の服装は、コート+厚手のニット+肌着2枚の合計4枚でした。重ね着しすぎてしまうと、汗をかいてしまいます。汗が乾くときに体の熱も奪ってしまうため、汗をかかない程度に着込むのが正解だそう。●簡単に脱ぎ着しやすい服を着る(パーカー、カーディガンなど)を心がけましょう。石原先生のおすすめは、腹巻です。おなかを温めると、内臓の動きがよくなり体温UPにつながります。札幌禎心会病院の上山博康先生によると、免疫の8割が小腸で作られるので、おなかが冷えると免疫が落ちてしまうそうです。脳の安定物質であるセロトニンもおなかで作られるので、冷えると精神が安定しなくなるので注意が必要です。腹巻をするなら、右の上腹部(肝臓の部分)にカイロを貼ると、体が温まります。よると、体の中で熱を作っているのは筋肉と肝臓なので、肝臓をさらに温めることで全身に温かい血液を送ることができるそうです。肝臓の代謝がよくなると、悪酔い防止にもなります。食事にショウガを使うこの検証には、平熱が低い板野友美さんも参加しました。坂下千里子さんと一緒に豚のショウガ焼きを作ることに。板野流ショウガ焼きは、大量の擦りおろしタマネギを入れるのがポイント。甘みを追加して、豚肉も柔らかくなるそうです。豚のショウガ焼きを食べて、体温チェックです。体温を上げるどころか変わらない、または下がるという結果に。石原先生によると、ショウガは血流をよくして体の中で熱をつくる作用がありますが、豚のショウガ焼きはショウガの効果を十分に引き出せないメニューだそうです。ショウガに含まれるショウガオールは体を温める作用があり、加熱すると増加します。100度をはるかに超える高温で加熱すると、効果が弱まってしまいます。ショウガの効果を引き出すには、高温になりすぎない味噌汁・スープ・鍋などの汁物に入れるのがポイント。具には体を温める効果のあるニンジン・大根のような根菜類もおすすめです。36度5分2人とも体がポカポカして、体温も上がりました。秋津先生によると、豚のショウガ焼きも最初の揉みダレにはショウガを少し入れ、調理後に搾りたての追いショウガを追加すれば体温UP効果が期待できるそうです。おすすめする超簡単平熱アップ法は、お尻シャワーです。仙骨(お尻の上の方にある骨)にお湯を当てると、平熱がアップするそうです。仙骨は骨盤の後ろ側にある逆三角形の骨で、体の中心で上半身と下半身をつないでいます。仙骨を温めるとその刺激が自律神経に伝わって、血液の流れがよくなることが期待できます。「では湯船につかれば良いのでは?」と思いますが、体を温めるには39度ぐらいのぬるま湯に20~30分長く入らないと効果は期待できないそうです。毎日30秒お尻シャワーすることで、それと同じ効果が期待できるそうですよ!【お尻シャワーのやり方】1.お湯の温度は40~42°Cに設定2.シャワーをお尻から約10cm離し、お尻の少し上を狙って仙骨に30秒あてるだけ浴槽にお湯をためるのが面倒なときも、お尻シャワーなら短時間でポカポカ効果が期待できます。平熱アップで美も健康もゲット!平熱を上げることで、色々な健康効果や美容効果が期待できることがわかりました。ホンマでっかTV】(2月5日)今知りたい新型コロナウィルス!感染予防法&ウィルスの弱点とは?2020年2月5日の『ホンマでっか!?TV』では、『緊急企画!今知りたい新型コロナウィルス』が放送されました。現在世界27か国に広がっている新型コロナウィルス。【ヒルナンデス】(2月20日)白菜とひき肉のとろみ煮の作り方(小林先生の木金レシピ)『ヒルナンデス』(2月20日)木金レシピで紹介された小林まさみ先生の『白菜とひき肉のとろみ煮』の作り方&アレンジレシピまとめ。【ヒルナンデス】ブルゾン&滝アナの世界一周旅行!ベルリン~3ヵ国目ロンドンの観光&グルメまとめ2019年10月4日の日本テレビ『ヒルナンデス!』では、ブルゾン&滝アナの世界一周女子旅のベルリン~ロンドン観光が紹介されました。ベルリンではパブ巡り、ロンドンではロンドンバスでアフタヌーンティーなど旅を満喫!観光スポットをおさらいします。美容関連情報ターンオーバー(代謝回転)について調べてみた!ターンオーバー(代謝回転)という言葉よく聞きますが、細胞の生まれ変わりということかな?ぐらいしか認識していませんでした。【ニッポンわが町うどんMAP2】(2月23日)華丸さんおすすめのうどん店ほか『ニッポンわが町うどんMAP2』で紹介された全国のローカルうどん店まとめ。博多華丸さんおすすめの福岡うどんとは?伊勢うどんや香川の讃岐うどん、うどん生産量全国2位の埼玉うどんなど、全国各地のうどんが登場します。【ヒルナンデス】ブルゾン&滝アナの世界一周旅行!4都市目サンフランシスコのグルメ&観光スポットをおさらい2019年10月7日の『ヒルナンデス!』ブルゾン&滝アナの世界一周女子旅では、イギリス・サンフランシスコのグルメ&観光スポットを放送。【名医とつながる!たけしの家庭の医学】(2月4日)冬の突然死を防ぐSP!日本人の突然死No.1の心臓の病2020年2月4日の『名医とつながる!たけしの家庭の医学』では、『冬の突然死を防ぐSP』が放送されました。旅サラダ』ペルーの絶景を巡る旅!首都リマや砂漠のオアシスなど人気観光スポットまとめ2019年8月24日の「朝だ!生です旅サラダ」では、南米ペルーの首都リマや砂漠のオアシスが放送されました。】では、インドネシア・バリ島のお得情報SPを放送。ソレダメ!】(2月12日)冷え性対策の新常識!サウナでポカポカ美肌になる方法2020年2月12日のテレビ東京系『ソレダメ!』では、免疫力をアップするための『冷え性の新常識』が放送されました。【1番だけが知っている】(2月17日)IKKOが最強化粧品を発表!超高級品から1000円以下コンビニコスメまで『1番だけが知っている』(2月17日)美容家IKKOが自分の化粧品NGで最強化粧品を発表!最高級品から1000円以下のコンビニコスメまで、ホントに良い化粧品を教えてくれます。【ホンマでっかTV】(1月15日)2020大予想SP!2020年1月15日の『ホンマでっか!?TV』では、2020大予想SPが放送されました。【ヒルナンデス】(2月7日)黒羽麻璃央が引き算クッキングに挑戦!15分で作れるサクサクとんかつのレシピ『ヒルナンデス』(2月7日)前田量子先生の引き算クッキングで15分でできるサクサクトンカツのレシピを公開!工程を省いて洗い物&揚げ時間を激減。一般的な作り方よりジューシーでカリッと揚がったとんかつの作り方をまとめました。【アッコにおまかせ】(12月22日放送)渋谷スクランブルスクエア&大丸東京店のバイヤー厳選!年末年始におすすめデパ地下グルメTOP32019年12月22日の『アッコにおまかせ』では、渋谷スクランブルスクエア&大丸東京店バイヤーおすすめのデパ地下グルメTOP3が紹介されました。初耳学】(1月19日)元JTB芸人の旅行術!旅行が安くなる裏ワザとは?『林先生の初耳学』(1月19日)では、元JTB芸人の旅行術を紹介。パンフレットに隠された事実を知って、旅行が安くなる裏ワザを披露してくれます。ヒルナンデス】ブルゾン・滝アナの世界一周旅行!サンフランシスコのインスタ映え&人気観光スポットまとめ2019年10月8日の日本テレビ『ヒルナンデス!』では、ブルゾン&滝アナの世界一周女子旅・サンフランシスコ2日目が放送されました。ビヨンセも訪れたインスタ映えスポットや地元グルメなど、新しい注目スポットも満載!観光スポットをまとめます。【林修の今でしょ!講座】(2月18日)ハンバーグの肉汁を逃さない方法とは?『林修の今でしょ!講座』(2月18日)で紹介されたハンバーグの肉汁たっぷりにする裏ワザ&デミグラスソースをワンランクアップさせる調味料をまとめました。見つかる診療所】(1月23日)脳育SP!脳の細胞を増やす体操とは?2020年1月23日のテレビ東京系『主治医が見つかる診療所』では、『一生認知症にならないための脳育SP』が放送されました。【せっかくグルメ】(1月26日)朝日奈央&王林が行く!カニの町・福井県越前グルメ2020年1月26日の『バナナマンのせっかくグルメ』2時間半SPでは、朝日奈央さん、王林さんが蟹の街・福井県越前町のグルメを食べ歩きしました。リゾート】(1月4日)ハワイ・ロコガールおすすめのマストスポットSP2020年1月4日の『世界さまぁ~リゾート』ではロコガールおすすめ!ハワイのマストスポットを放送。最新グルメやマリンアクティビティ、5つ星ホテルなど今注目のスポットが登場します。」では、ハワイ・ワイキキの王道スポットが特集されました。えてもらう前と後】(1月21日)最新冬の健康食!キウイ・チョコの食べ方2020年1月21日の『教えてもらう前と後』では、最新・冬の健康食が放送されました。【スッキリ】atsushiの『魔法の美腸スープ』レシピ集!美容にも健康にもよく美味しいメニュー第2弾2019年8月19日放送の日本テレビ「スッキリ」で紹介されたAtsushiの「魔法の美腸スープ」レシピ第2弾。】a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