「瞑想食事法」のやり方まず、癒し系の音楽や癒し系のクラシックをかけます。食事を口に運び、一口ごとに100回ほど噛むようにします。矛盾するようですが、数をかぞえるというより、食材の甘さや硬さ等の食感をゆっくりと味わい、その結果、100回ぐらいになるという感じです。食材を噛みきれる最低限の力をあごに加え、ゆっくりとていねいに噛んでください。肩の力を抜いて、目を閉じて食材に集中し、一口食べ終わったら、音楽に耳をかたむけます。食材を味わい感じます。音楽は聴くのではなく、体全体で感じてください。感覚的な表現になりますが、大丈夫でしょうか。瞑想食にあう食べ物(最近試したもの)玄米や発芽玄米。プチプチを感じながら、ゆっくりと噛んでいると、甘未料が入っているのではないかと思うほどの甘みが押し寄せてきます。レンコンレンコンのシャリシャリ感を楽しんでください。ゴボウゴボウがこんない甘く、こんなにジューシーなことに気づきました。おススメのBGM癒しといえば、モーツァルト。リンク聞くだけで、細胞を修復すると言われている癒しの周波数528Hz。リンクおわりにいかがでしたでしょうか。人の心(頭)は、2つぐらいの事を同時に考えることはできます。3つ目になると相当難しいはずです。音楽を聴きながら、食材の食感や味に集中し、その上でさらに嫌なことや解決できていない問題等を考えるのは、ほとんど無理です。この瞑想食事法を実践すれば、途中から、幸せに包まれます。癒しの音楽を聴きながら、人が1番好きな行為である「食事」にのみ集中できるからです。好きなこと、幸せなことに包まれる感覚を体得してみて下さい。それではごきげんよう。スポンサーリンクスポンサーリンクランキング参加中!クリックお願いします。瞑想おうじさん(瞑想歴20年)が、瞑想の効果と本の紹介をします。心の健康いじめに対する免疫力をつけよう(体質改善)アール15いじめられ歴5年の私が、いじめに対する考え方を変えた本を紹介します。集中力を高め、ストレスにも強くなる技術を習得しませんか。ヨーグルト(TGG)」の作り方2019.11.012019.11.10いじめに対する免疫力をつけよう(体質改善)アール152019.11.212019.11.24にほんブログ村ダイエットランキングアーカイブ2020年1月12019年12月12019年11月82019年10月152019年9月13最近のコメントメタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。