五稜郭公園でのラジオ体操にいけませんでした。今日から、気持ちも新たに頑張ります。今日の予想最高気温は、0度です。予想最高気温はプラスが続きます。今月最後のマラソン練習日です。最初の1周目はJOGで、2周目からは、「1キロ全力走+残りJOG」を3周やりました。インターバル走というものです。結果、距離は、7.7キロ、タイムは1時間1分11秒でした。月間走行距離は、140.1キロでした。早く雪が解けるのではないかと期待しています。午前5時43分に目が覚めました。目覚ましが鳴るまで、あと2分。次に目を覚ましたのは、午前6時38分でした。担当部署に抗議に行く夢を見ていました。目覚まし時計は、スマホについているものです。マナーモードになっていました。元旦から続いていたので残念です。午前7時3分からやりました。100回、スクワット60回。スクワット40回、ヨガ。函館奉行所の前でやっている分です。函館の積雪は、例年の3倍ともいわれています。定点観測しょうと思います。五稜郭公園でのラジオ体操に臨みます。走る今日も、いつものように五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。独自のコースを走ります。函館奉行所の裏側が除雪してあるか確認しました。午前8時55分頃から、マラソンの練習スタートです。裏門から中に入ります。函館奉行所の前へ向かいます。今日は、突き当たりを左折しました。函館奉行所の裏側に来ます。藤棚から二の橋へ向かいます。一の橋へ進み、0メートルの標識で1周です。このコースを8周しました。1周目の時に、コースを間違えてしまいましたが、すぐに気づき、予定のコースに戻りました。全部で100メートルもなかったと思います。途中で、函館走ろう会の会員さん6人が声をかけてくれました。函館走ろう会の女性ランナーの後ろを、ついて走り、スピードが上がりました。8周目は、0メートル標識から1000メートル標識まで、ゼーゼーハーハー全力走をしました。最初の500メートルまでは、1キロのペースが、6分を切っていました。結果、距離は、15.2キロ、タイムは、2時間5分28秒でした。今日のコースの長さは、ほぼ外周路に匹敵します。間は、このコースを走ろうと思います。連続で、15.2キロ走ったのは、今年初めてです。4月15日の伊達ハーフマランの制限時間は、2時間30分です。それまでには、それを切ることができるよう練習します。招待状が来ていたので行ってきました。ケーズデンキは、500円以上買うと、ちびまる子ちゃんのマフラータオルがもらえるとのこと。AOKIは、100円以上買うと、スライダーポーチがもらえるとのこと。ゼビオスポーツに行って、ランニングシュースを見てきました。ユニクロでは、ジャージのようなズボンを買ってきました。歩道には凸凹ができて、滑りやすく、歩きづらい日になりました。通常2,3分のところ10分以上かかりました。女子高校生2人が、どんどん追い越していきます。バランス感覚が良いのでしょうね。五稜郭のチカホを使いました。五稜郭から昭和タウンプラザまで、バスで行こうと思い、バス停に行くと、たくさんの人がバスを待っていました。目の前のクルマガ渋滞しています。明日の午後にでも、行ってみます。招待状が届いていました。2月いっぱいの催しなので、今晩いくことにしました。午後6時すぎに出かけました。食べ物は、午後6時30分までとのこと。1分前に店じまいしていました。お土産は販売していました。1階の売店で、函館ガラナなどを買いました。午後6時45分頃、五稜郭タワーの玄関を出ると、タワーに駆け込む人たちが何組か、いました。閉館の午後7時近くになったのでしょう。函館は、例年の3倍の積雪とのこと。地方交付税の配分を待っているようです。今日の予想最高気温は、プラス3度です。朝、外に出ると、5センチくらい雪が積もっていました。五稜郭公園でのラジオ体操です。最高気温の頃から、五稜郭公園を走ります。午前11時20分にスタートしました。曇ったり、小雨だったり、太陽が出たりを繰り返していました。橋、一の橋、0メートル標識で1周を、ゆっくり6周しました。最後は、ゼーゼーハーハー全力走です。仮設橋迂回路の手前の1500メートル標識あたりでゴールしました。距離は、11.8キロ、タイムは、1時間37分22秒でした。にほんブログ村マラソンの練習前に、元職場OB会の会報を読みました。様々な病気と闘っている人もいます。私も、足に違和感があるときがありますが、ピンピンコロリと逝きたいと思いました。日の長さが、長くなってきました。五稜郭公園でのラジオ体操、ホリデイスポーツクラブ函館でのヨガに行ってきました。ホリデイスポーツクラブ函館の帰りに、パン研究所・神戸こむぎ館に寄ってきました。毎月22日は、シルバーディということで、60歳以上は、20パーセント引きです。フランスパンやクリームコロネなどを買いました。本町むさしやにも寄りました。ミニトマト、ほうれん草、バナナ、豆腐、ゆでうどん、ようかん、明太子かまぼこなどを買いました。函館税務署から受付印を押した、平成29年分確定申告書の写しが入っていました。昨日の水曜日には、我が家の郵便受けに入っていたものと思います。月曜日に受付で、火曜日に返信したのかな。3万円ほどの税金が還付されます。無職なので助かります。昼食に、ゆでうどんとパンと明太子かまぼこを食べ、1時間ほど休憩し、マラソン練習です。五稜郭公園を6周くらい走ろうと思い出かけました。気温も上がり、よい天気だったのですが、あまり気が乗らず、3周で帰ってきました。距離は、5.2キロ、タイムは、43分13秒でした。雪道では、スパイクでないと、スピードが上がらないとのこと。雪が解けたら、もう少し早く走れると信じて、マラソンの練習を続けます。重点を置いて、もう少し、雪中での練習をします。3月になったら雪が解けるでしょう。(火)2018函館マラソンにエントリーしました午前5時過ぎに目が覚めました。忘れていたことがありました。昨日の午後9時から、2018函館マラソンのエントリーが始まっていました。起きて、パソコンに向かい、エントリーしました。これで、今年、4つ目のマラソン大会のエントリーです。4月15日、第31回春一番伊達ハーフマラン・ハーフ。5月5日、第30回日刊スポーツ豊平川マラソン・10キロ。7月1日、2018函館マラソン・フル、制限時間5時間20分。あと、4つのマラソン大会にエントリーする予定です。6月のおたる運河ロードレース・10キロ。8月の竜飛・義経マラソン・12キロ。9月の余市味覚マラソン・10キロ。日刊スポーツ豊平川マラソン・10キロにエントリーしました。今日は火曜日なので、マラソン練習日です。様子を見ながら、ビルドアップ走にしました。外周路を裏門橋まで、そして、函館奉行所、二の橋、一の橋、0メートル標識で1周のコースです。1周目は、ペース9分台。2周目は、ペース8分台後半。3周目は、ペース8分台前半。4周めは、ペース7分台。函館奉行所の前後は、ちょっとペースが落ちました。4周目は、外周路を走り、仮説橋の迂回路の手前で、ゴールしました。距離は、6.7キロ、タイムは、56分43秒でした。これで、今月の月間走行距離は、100.2キロになり、2カ月連続で、100キロを超えました。仮設橋の迂回路の状況を見てきました。五稜郭公園の外周路を回るコースを走るのは、やめておきます。朝食のために自宅に戻りました。午前8時45分、0メートル標識からスタートです。太陽がしっかり顔を出し、外周路がよく見えます。箱館奉行所前の公衆トイレへ駆け込み、ランニングを中断しました。したところで、午前9時17分、マラソン練習再開です。距離は、16.3キロ、タイムは、2時間17分16秒でした。裏門橋から、箱館奉行所を通って、歩いて帰ってきました。外国人が大多数を占めていました。何かが刻んであって、スマホのカメラなどで撮影している人が多数いました。観光客の皆さんも喜ぶと思いますよ。裏門橋から箱館奉行所の方へ入っていきました。大きな滑り台もありました。入浴後に、体重を測定すると、68.8キロでした。身長が167センチなので、標準体重は、62キロです。安全体重は、標準体重の10%増しの、68キロです。五稜郭公園での冬のイベント開催を、ご検討ください。五稜郭公園でのラジオ体操前に、スポーツ除雪をしました。午前6時30分で、ラジオ体操開始時刻と同じです。今日は、16人だったようです。間、最低気温がマイナス8度前後が続くようです。雪が積もり、出てこれない人もいるのでしょう。血圧の高い高齢者もいるでしょう。