16ダイエットの基本は...「栄養バランスのとれた食事」と「適度な体操」。食事については何とかできても、なかなか体操が...という人は、わたくしを含めて結構多いようです。誰にでもできる適度な体操を紹介します。それはストレッチです。十分なダイエット効果を期待することができるんですよ。筋肉がわたくしたちの体質の中でも最もエネルギーを消費するからなんです。食べ物などで体質に入ってくるエネルギーよりも消費するエネルギーの方が多くないといけません。体操によって筋肉を鍛えることで、エネルギー消費のしやすい体質を作ることが必要なんです。すると、ダイエットに成功した後でもエネルギー消費しやすい状態は筋肉がある限り続いていきますから、リバウンドの心配も無くなります。わたくしも経験がありますが、パソコンなどに長時間向かっていると肩や首の筋などがこってきたり、だるくなったりことがありますよね。首を後ろに倒したり、背伸びをしたりします。皆さんもこのような経験はありませんか?実は、これも筋肉をのばすという作業に含まれます。立派なストレッチ体操になるんですよね。