胃腸の負担をセルフチェック2019.10.21お口の臭いは周りに不快感を与えてしまいます。本人は臭いに気がつきにくく、原因もはっきりしないことも。どんなに頑張って歯磨きなどケアをしていても治らない口臭・・・。したらその口臭の原因は便秘によるものかもしれません!便秘によって口臭が引き起こされることもあるのをご存じでしたか?便秘から口臭になる原因や解決方法をご紹介していきます。胃腸の疲れ、便秘が口臭の原因になっていることがあります胃腸の不調から便秘が続くことがあります。胃腸の疲れは普段の生活習慣・食生活の乱れによって起こっている場合もあります。チェックリストを使って、普段の生活を振り返ってみましょう。生活時間が不規則で睡眠不足5項目以上あてはまる場合は腸内環境が悪化し免疫力が低下しています。生活習慣や食生活を見直して腸内環境をより良いものにしていきましょう。便秘によって口臭が強くなってしまうのか?通常、食べた物は排泄により体外に出ていきます。体外に出ていく便が便秘によって長い期間、腸内にとどまっていると便が腸の中で発酵したり、腐敗したりして有害な物質を作ってしまいます。この有害な物質は腸から吸収されて、血流に混じって全身をめぐります。して、息の臭いや、体臭としても臭いを発していきます。口の中の汚れが原因ではないので、マウスウォッシュや歯磨きで改善できないのが便秘による口臭の特徴です。体臭・口臭の原因となる便秘を解消する方法それでは、便秘を原因から解消するにはどうしたら良いのでしょうか?便秘には、次の3つのパターンが考えられます。・弛緩性便秘:大腸の筋肉が悪く、働きが悪くなっている・痙攣性便秘:精神的ストレスが原因とされています・直腸性便秘:便意を我慢することで起こるもの特に、直腸性便秘は女性に多く見られます。腸が細いために、我慢することが便秘につながってしまいやすいのです。腸内の環境を改善し、便秘を解消しよう不規則な生活・忙しい毎日を過ごしていると、知らず知らず便秘になりがち。普段の生活を変えるのは難しいかもしれませんが、「食事」について少し見直すだけで、胃腸の負担を減らしたり腸内環境を改善したりすることができます。3食きちんと食事をする特に重要なのが朝食です。朝食をとることで胃に食べ物を入れると「反射」により排便が即されます。これは一日の良いサイクルを生むことにもつながります。噛むよく噛むことで唾液の分泌量が増え消化を助けることができます。することで胃腸の負担を軽減することができます。食物繊維や発酵食品を多く食べるいろいろな食材から食物繊維を取ることが大切です。1日2リットルのお水を飲むコーヒーやお酒などを含めず2リットルの水分を1日かけてまんべんなく飲みましょう。定期的に運動する無理のない程度にウォーキングなどの運動を取り入れましょう。便秘は口臭や体臭を招くだけではなく、肌荒れにつながることもあります。便秘は様々な要因が関わっているので、便秘解消のために少しずつ自分に合った方法を探してみましょう。生活習慣や食生活の変更で便秘を解消できることもあるので改善を心がけていきまよう。専門の医療機関を受診してみましょう。汚れを落として白い歯を手に入れる方法。