梅の風味が効いたヘルシー丼。作り方TANITAポイント鶏もも肉の皮を包丁で完全にカットすることでカロリーオフ!たったこれだけの手間で、なんと80キロカロリーもダウン。中火にして、漬け込んだ鶏肉に火が通るまで炒める。TANITAポイントタニタの丼物は、普通の丼物に比べ、ご飯が少なめなので、ご飯の上にレタスを乗せてボリュームアップ。ちなみに、レタスは事前に冷蔵庫でよく冷やしておくことで、パリッとした食感になる。少ない量でも食欲増進や発汗作用など、様々な効用が期待できる食材。鶏を使った一般的な親子丼より、およそ200キロカロリーもダウン。少々こしょう少々にんじん2センチタマネギ1/2個オリーブオイル小1/2普通の鮭に、塩、バジルをかけてすりこむ。下味をつけた鮭を、およそ30分間漬け込む。肉の繊維をほぐし、肉質を柔らかくする効果が期待できる。漬け込むことでくさみも取れる。漬け込んだ鮭は、オリーブオイルを薄く塗り、オーブントースターでおよそ15分焼く。すると、ヨーグルトの効果で、ジューシーにふっくらと焼きあがる。事前に漬け込んでおけば、ただ焼くだけの簡単メニューなんです。鈴木おさむ「家庭用の鮭でも、すっごい高級品の鮭みたいになると思う」そして気になるカロリーも、たった218キロカロリー。疲労回復や美肌効果まであると言われる嬉しい食材。味を閉じ込めるための小麦粉を薄く付けて、オーブントースターおよそ15分焼く。オーブンで焼くことで、さらに油が落ちてカロリーオフ!続いて、しょうゆ、砂糖、お酒を入れただし汁に、なめこ、大根おろし、さらに、焼きあがった鶏肉を入れて、ひと煮立ち。肉料理には最強のアシスト食材となる。ジューシーな肉に、粘り気のある食感で満腹感もアップ♪ところがカロリーは、たったの159キロカロリー。小2オイスターソース小2こしょう少々まずはアスパラガスとわけぎを、3センチ幅に切る。同じ豚でもカロリーの低い豚もも肉を使用。下味をしっかりつける。汁気を飛ばしながら、全体に火を通す。一皿でも満腹感抜群!ご飯が進み、一見油っぽそうだが、カロリーは一皿たったの184キロカロリーと超ヘルシー♪マフィン一個よりも低い。小3/4さわらに、長ねぎ、にんじん、しょうがをちらし、お湯を張ったフライパンで、中火から強火で10分ほど蒸す。豆板醤にお酢、しょうゆ、オイスターソース、さらにごま油を足して混ぜるだけで出来上がり。したさわらに、食欲をそそるピリ辛ソース。大島美幸さん・鈴木おさむさん夫妻が一ヶ月間、タニタの社員食堂のメニューと同じ物を食べ続けた結果、ダイエット効果と体調改善が著しく見られました。