今日もあちこちでマラソン大会が開催されていましたね~。出場されたみなさま、お疲れさまでした(^o^)丿いよいよ名古屋ウィメンズまであと3週間。今日の小出監督メニューは、10週間の練習の集大成☆彡レース本番のように走るビルドアップ走30Km。出発前にバームクーヘン、アミノバイタルを投入。ウエストポーチ(YURENIKUI)に経口補水液と補給食を入れて、準備万端。山下町あたりから12:00前にスタート。朝から快晴、気温も高め。横浜マラソン3週間前でもある今日は試走しているランナーがかなり多かったです。今回は、この後半型ペースで走れるのかを試してみたかったので印刷したペース表を持って行きました。3:06'30"と、ほぼラップ表の通りに走れました!前半、どうしても速くなる。失敗してもOK、OK!5Kmごとに走りながら水分補給。15KmでSAVAS、20Kmでスポーツようかんを食べながら走りました。最初は、ほんとに前半ゆっくりで大丈夫なの?とかやっぱりしんどいのは同じじゃないの?とかあれこれ思ってました。前半抑えて走ってみたら、25Km過ぎてもいつも感じるしんどさを感じない。25Km過ぎても足が回るというかスピードアップしても辛くなかったです。結局32Kmまで走りました。「小出監督~!後半型はスゴイです。名前タイトルメールアドレスURL本文パスワード非公開コメント管理者にだけ表示を許可する素晴らしい!!今晩は。titleすご~い!想定通りの走りができるなんて!そしてまだ余裕がるという・・・・本当に本番が楽しみですね~。夏みかんさんありがとうございます。今までの大会は、ほとんど後半疲れていたので今回は自分でもビックリです。matkaさんありがとうございます♪このラップ表で一度試してみたかったんです!!今日は八景島コースでした♪気持ち良かったですね~。titleサブ4のペース表どおりに32kmも走れてすごいです!!このイメージを身体も覚えて名古屋ばっちりですね(^-^)3週間後(あっ、自分も1ヵ月後になってしまったと今気づきました)、いよいよですね~。title良い感じでの30Km走となりましたね。昨年、初めてキロ5で30Km成功した時は20Kmまではキロ5を切らない様にして走り後半スピードアップ出来た経験があります。名古屋でも、同じイメージで迎えられたら良いですね。さんありがとうございます。いつも本番では突っ走ってしまうので、前半は気をつけて走りたいです。さんももうすぐですね~。子さんありがとうございます。前半を抑えて走ったら足の疲れがいつもと違ったのがわかりました。ひでちさんありがとうございます。ひでちさんも後半型の30Km走をされたのですね。実際にやってみると後半にいくにつれ、元気になってきた気がしました。リオ♪さんありがとうございます。こんな感じで走ったらいけるのかも!と思えるようなペース表でした。良い内容の練習だったのではないでしょうか!レースでも後半ペースを上げられると、気分的にもかなり上がります。タイムもそうだし、周りのランナー達をどんどん追い抜くことになるのでさらに高揚できて好循環に作用するように思います。激安焼酎さんありがとうございます!いつも後半でスピードダウン→全速力で走っているつもりが、足が回ってない。→追い抜いていくランナーの背中をスゴイな〜と眺める。そんなパターンでした。ラスト10Kmが最速で走れるようになりたいです。気持ちいいでしょうね〜。ちょこさんありがとうございます♪うまく走れたときのいいイメージを持って、名古屋で走りたいです♪ちょこさんは東京マラソンに、出られたんですね〜。後半型の本、前にワタシも読みました。実践できちゃうのって素晴らしい♪ですね。内藤大輔さんみたいにラスト10キロでビューンって走られる姿が目に浮かびます。油断大敵ですぞ、ホントその通りですよね。30Km走が終わって、ちょっとホッとしていますが体調にだけは気をつけて、当日を迎えたいです(^^)vツカゴロウさんも、いよいよ東京マラソン秒読みですね。準備はバッチリなこととお察しします。後半型って脚がもつのかドキドキものでしたが、練習で実践できたので本に書いてあることは本当だったんだ!って実感できました。(02/22)検索フォームリンクとりあえず走っています。