瞑想】1日の疲れはその日のうちに!イルチブレインヨガでストレスケア「一晩寝ても疲れが取れない」「体の力が抜けるようだ」。そんな感覚をおぼえることはありませんか?長時間働く人の一定割合が習慣的に疲労を感じているといわれます。一方で、仕事が減っても、人間関係など別の理由でストレスを抱えることもあります。ストレスは気づかないうちにたまってしまい、体に影響を与えます。したストレスがかかって「活気がなくなる」「イライラする」といった状態になっても、それが長続きしなければ、大きな体のトラブルにはつながらない場合が多いと言われます。1日の疲れはその日のうちに、1週間の疲れはその週のうちに、ケアできるよう心がけることが大切です。疲れても、夜にはぐっすり寝て翌日、また仕事にかかる気力がわいてくれば大丈夫。ストレスを軽くするには心が和らぐ時間をもつことが大切です。音楽を聴く、ぼうっとする、友人と話す・・・。体・心・脳をバランスよく整えたいなら、イルチブレインヨガがおすすめです。ブレイン体操で硬くなっている体をほぐし、呼吸法で心の疲れも吐き出します。ブレイン瞑想で脳にポジティブなイメージをインプット!体・心・脳をリセットして、明日への活力を充電しましょう。スタジオで体感してみませんか?ご予約お待ちしております。銀座】日々のリフレッシュ法「瞑想」。ストレスケア、リラックス、集中力アップにも!物質文明の発達は、肉体の作業量を減らしました。その一方で、社会の複雑化が精神的な緊張を強いています。現代に半健康や未病の人が多いのは、心と身のアンバランスに関係していると言われています。ストレスフルな競争社会で、心身の健康を保持し、充実した日常を送るには、緊張や過労によるストレスをその日のうちに解消して、体調を整えるようにすることが大切です。日々のリフレッシュ法として人気が高まっているのが瞑想です。ふだんは忙しくて自分を見つめたり、癒やしたりする余裕がなくても、瞑想をすることで、自分と向き合うことができます。目を閉じて内観すれば、慌ただしい毎日の中で見失いがちな「大切な何か」を思い起こし、静かな気持ちになれます。人間関係や仕事の悩み、受験や進路の迷いなど、瞑想を始める人の動機はさまざま。自分磨きや自分探しのために瞑想を始める若い女性も増えています。瞑想というと何か難しいイメージをもたれる方も多いかもしれませんが、イルチブレインヨガでは初心者の方でも簡単にできる瞑想法を行っています。こころに余裕を持たせたい方、リラックスしたい方、生活習慣を変えたい方、集中力をつけたい方などに是非おすすめです!詳しくはスタジオまでお気軽にお問い合わせください。仕事で疲れていたけど、体を動かしてみたらかえって元気になった、なんて経験はありませんか?私たち現代人は、頭や気を使いすぎて疲労困憊していることが多いです。体がぐったりとしてしまうのです。体と脳のバランスが崩れた状態だといえます。そんなときは、置き去りにされていた「体」に意識を向けてみることです。心を休めて、体に集中するのです。新鮮な酸素が隅々まで届くようになります。これが疲労回復への近道になり得ます。瞑想は、心と体をつなぐ行為です。気分転換のために行う山登りやハイキング、水泳と同じように、瞑想もストレスをほぐす有効な手段になります。瞑想をすることで、自分の肉体から離れてしまっていた意識が元に戻ってきます。脳がスッキリして、集中力が回復していきます。イルチブレインヨガでは、初心者の方でも集中しやすいエネルギー瞑想や天門瞑想を行っています。詳しくはスタジオまでお気軽にお問い合わせください。ヨガ】ストレス時代を瞑想で乗り切ろう多くの日本人の生活の一部として取り入れられたヨガ。ヨガというと、腕の関節を逆に曲げたり、足を首の裏に回したり、といった難しいポーズを思い浮かべる人が、いまだにいらっしゃるようです。ヨガの基本はあくまで「呼吸」と「瞑想」です。瞑想のメリットとして、感情のコントールが上手になることが挙げられます。「近ごろ、つい家族や友人に八つ当たりしてしまう。頭でわかっているが、うまくいかない」という人は、瞑想がたいへんおすすめです。イルチブレインヨガの瞑想では「自分の感情の主体は自分だ。怒りをコントロールできないのではなく、実際は自分がコントロールしていないのだ」という意識を養うことができます。「感情を自分の支配下におく」という感覚です。感情をコントロールできると、ストレスも感じにくくなります。ストレスフルな要因に心や体を乱されることなく、平穏を保つ。喜怒哀楽などの感情をコントロールする。そのために、自己を見つめる「内観」がとても価値のある行為になります。私たちをとりまくさまざまなストレス要因は、それだけで作用するのではありません。それを受け入れる、各人の心身の状態によって作用の仕方が変わります。同じような難しい問題を抱えていても、そのストレスをまともにかぶる人と、うまくかわす人がいます。大事なのは内因、つまり、その人の心や情緒の状態です。現代社会を健康でイキイキと生きるためには、瞑想で心の軸をもつことがとても価値あることだといえます。イルチブレインヨガでは、初心者でも集中しやすい様々な瞑想法を行っています。詳しくはスタジオまでお気軽にお問い合わせください。2019年10月16日コレが感じられたら瞑想は簡単!こんにちは。今日のおすすめ動画は瞑想に関する動画です。瞑想は難しくない!瞑想するときに集中できない人もコレがわかれば簡単にできる!瞑想は心でしますが、心だけあればいいのではなく体が必要です。それで意識が体の外に出ていかないよう内部に意識を集中させます。私たちは普通、意識はあまり感じられず、感情や心配などはよく感じます。意識を感じるには、体と心をつなぐものが必要です。それが「エネルギー」です。体と心をつなぐエネルギーを感じられるようになると、集中力が高まり、瞑想状態に早く入れるようになります。誰に出も簡単にできる瞑想法こんにちは。Lee先生がニュージーランドの森の中で詳しく説明しています。現代社会は情報が氾濫しており、私たちは雑多な情報に右往左往しがちです。イルチブレインヨガでは、瞑想を通じて、真に価値のある情報を見分ける力を養います。私たち現代人は「生きる意味」や「自分の存在意義」などについての答えを求めて、いつもさまよっています。現代脳科学には、人生にとって本当に大事な答えは、自分自身の脳の中にあるという考え方があります。脳の中にある答えを見つけるためのプロセスが、瞑想です。自分自身が持っている答えを聞くために、瞑想で自分の内側に入っていき、ほんとうの自分の声を聞くのです。イルチブレインヨガの瞑想をすると、自分の「無意識」の世界に近づくことができます。ふだん意識しなかった自分に出会うことで、ほんとうの夢や願望を見つけやすくなります。なると、その夢の達成のために、正しい情報を選択できるようになります。心や行動に迷いやぶれがなくなります。私たちは普段、社会通念や既成概念、先入観に振り回され続けています。それは、自分にとって大事な「価値基準」は何なのかが、よく分からないからです。イルチブレインヨガの瞑想を実践することで、自分だけの価値基準を持つことができます。すると、世の中の否定的な情報やノイズが気にならなくなり、心も摩耗しにくくなります。情報を選別するのは、自分自身なのです。2020年1月16日あなたのヒーリングポイントを探してみましょうこんにちは。イルチブレインヨガで「セルフケア」こんにちは。今、注目の新しいセルフケアのご紹介をさせていただきます。現代人はさまざまな体のトラブルを抱えています。した心身のトラブルが悪化するまえに、ふだんから自らのセルフケアをしっかり行いたいところ。それは、現代的な生活のなかで弱くなった自然治癒力を呼び覚まし、強くしていくためのプロセスでもあります。日常の中で自分自身をヒーリングする方法がわかれば、毎日のストレスを軽減し、イキイキとした日々を送ることができます。BHPは頭と手足から自分のヒーリングポイントを見つけ、指で押すなどしてケアするセルフヒーリング法。人間の脳には、自分自身をヒーリングできる力がもともと備わっています。その脳に信号を送るスイッチが頭と手と足にあります。イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想などのトレーニングを行っています。イルチブレインヨガ独自の健康法、BHPにトライしていただけます。ご自分の身体のヒーリングポイントの探し方をご案内します。老若男女どなたでもOK。今日は、不眠でお悩みの方にぴったりのブレイン体操を紹介します。イルチブレインヨガの「つま先たたき」です。私たちの体は手足の指先から脳までが一つにつながっています。足は、人体の縮図といわれ、全身の各部位の健康状態を反映する「反射区」があります。足の中で脳と直接つながっているのが、親指です。いった極めて重要な部位と関係しており、刺激すると、末端の毛細血管が開き、血行がよくなります。気エネルギーの詰まりも解消され、体がリラックスできます。イルチブレインヨガの「つま先たたき」は、両足をそろえた状態で、左右に開いたり閉じたりして、つま先同士をコンコンとぶつけるブレイン体操です。繰り返し足全体を開いたり閉じたりするので、股関節がほぐれます。気エネルギーを下半身におろすのに重要なポイントが股関節です。股関節が詰まると気運が足先まで下りず、頭に血が上ってしまいます。なれば眠れなくなります。股関節がほぐれることで全身に血液と気エネルギーがうまく循環できるようになるのです。つま先に意識を集中させることで、脳活性化が促され、健康的になります。睡眠を促す脳内ホルモン「メラトニン」の分泌がスムーズになり、夜ぐっすりと眠れるようになります。Try!左右のかかとをピタリとくっつけ、リズミカルに足同士をぶつけてみましょう。2.足をお互いにぶつけあいます。かかと同士が離れないようにします。座って行ってもよいし、寝て行っても大丈夫です。できれば1回1回を強めに叩くと効果が高いのですが、体調に合わせて行ってください。最初は少しずつ始めて、慣れてきたら回数を増やしましょう。はじめは、リズムよくできないかもしれませんし、股関節や太ももからだるさや痛みが出ることもありますが、毎日少しずつ続けていると体のエネルギー循環が良くなり、体全体がスッキリする感覚を得られます。毎日少しずつ増やしていき、1000回を目標にしてみましょう。News!!こんにちは。ホセ・シメオン・カニャス賞を受賞しました。国家的な感謝を表すために授与される賞です。銀座】日々のリフレッシュ法「瞑想」。