綺麗になっていました。今日は、12周か、3時間の早い方で終了するつもりでした。4周目と7周目に給水しました。8周目の後半にスピードが落ちて、とても疲れてきました。結局、9周でリタイアしました。途中から飽きてしまいます。距離は、16.5キロ、タイムは、2時間9分48秒でした。今月の月間走行距離は、139.6キロでした。今年の月間走行距離は、全月、100キロ以上でした。その内、4月、5月、7月から9月までは、200キロ以上でした。去年は、膝の不調で、練習不足でした。今年は、膝や足首や股関節の柔軟性が回復しつつ有り、それなりに練習できました。来年は、膝や足首や股関節の柔軟性を、さらにアップさせ、加齢と闘いながら、8つのマラソン大会の完走を目指します。昨日、第32回春一番伊達ハーフマラソンの案内状が届きました。大会は、2019年4月14日です。1月7日から、エントリーが始まります。(木)五稜郭公園新雪踏んでRUN昨日の五稜郭公園でのラジオ体操の時には、お月様が出ていました。函館に15センチの雪が降ったと報じていました。速いペースで3周走るつもりでした。正面広場は、ラジオ体操の前に除雪されていましたが、その後も雪が降り積もっていました。反発力もなく、スピードが上がりませんでした。結果、距離は、5.5キロ、タイムは、43分44秒でした。電車で行きましたが、電停で15分くらい待ちました。函館は、雪が降ると、交通機関はマヒしやすい街です。函館の日の出の時刻は、午前7時3分です。朝食後に、再び、五稜郭公園へ。昨日、3センチほど雪が降ったので、ほとんど滑らずに走れました。今日は、4周目に、給水をしました。5周目の時に、右足に若干の違和感がありました。無理はしたくありません。6周目で給水した場合は、7周走り、6周目で給水した場合は、6周目を少しスピードを上げて終了とします。結局、後者を選択しました。結果、距離は、11.1キロ、タイムは、1時間23分49秒でした。午後1時からのヨガを受けてきました。水曜日のヨガがなくなっていました。(月)gramのパンケーキ食べてきました今日は、ホリデイスポーツクラブ函館はやっていますが、デイ会員の私は、祝日なので休みです。体重が増量気味なので、今日はウオーキングをします。五稜郭タワー前から、ときわ通を国道5号へ。セイコーマートで左折し、浅野町通へ。雪が無いところが多くて歩きやすかったです。押さえながら歩きました。午前11時15分、函館クリスマスファンタジーのツリーまで来ました。新函館ラーメンマメさん跡地にオープンした、gramに寄って、パンケーキを食べてみます。雪は降っていませんでした。最後の1食と聞いて注文しました。飲み物などが、プラス150円とのことだったので、オレンジジュースをお願いしました。35分ほど、スマホを観ながら待っていると、プレミアムパンケーキが来ました。お店の外に出ると、雪が降っていました。十字街電停を通り、南部坂を上りました。函館八幡宮方向へ歩きました。谷地頭温泉までは、もう少しです。午後0時46分、谷地頭温泉に着きました。ここまで、8.2キロでした。露天風呂に入りました。今日は、ぬるく感じました。体を温めることが出来ました。午後1時28分の53系統のバスに乗って帰ってきました。外周路を1周歩きました。全体の半分くらいは、走っても滑らないと分かりました。疲労回復期間としています。今日は、外周路を3周以上したらやめるつもりでいます。滑って背中から仰向けに転んでしまいました。強打しなくてすみました。日曜日なので、走っている人も数名いました。空は、曇ったままでした。3周走ったときに、せっかく飲み物を持ってきたのだから、4周目で、給水し、あと2周走ることにしました。結果、距離は、5周で、9.3キロ、タイムは、1時間11分27秒でした。観光をしている時間は、余りありません。あと、10週間に迫ってきました。軽めのトレーニングです。昨日も、今日も、ホリデイスポーツクラブ函館では、ヨガと腹筋200回でした。今日は、マラソン練習日です。外周路を1周歩きました。路面は、ツルツルでした。雪も氷も無いところが300メートルくらいありました。火曜日と同じく3周走りました。結果、距離は、5.6キロ、タイムは、40分23秒でした。火曜日は、47分58秒でしたから、7分35秒も早かったことになります。雪や氷が無いところがあったからか。月刊雑誌を2冊、楽天ペイで購入してきました。疲労回復のための調整期間としています。昨日と今日は、ホリデイスポーツクラブ函館に行き、ヨガと腹筋200回だけしてきました。路面の状況を確認しました。午前5時58分、0メートル地点からスタートです。足跡や公園管理用車両のタイヤ跡がワダチになっていました。一の橋までの1周で25分かかりました。3周だけ走ることにしました。2周目の後半から、太陽が出てきました。最近、足首や膝周りや股関節の柔軟性が向上しつつあります。ワダチに足を取られ、足首を痛めないように走りました。結果、距離は、5.6キロ、タイムは、47分58秒でした。(日)処方せんなしで病院の薬が買える薬局?日曜日は、マラソン練習日です。五稜郭公園の外周路を走ります。気温も上がってきます。午前8時28分、0メートル地点からスタートです。今日は、LSD、ロングスローディスタンス、15キロ、または、2時間のどちらかを達成したら終了です。沢山のランナーが走っていました。私が1キロ走っている間に、1.2キロくらい走っていました。ウオーキングの人もいました。ノルディックウオーキングの人もいました。外周路の外側では、歩くスキーをしている人もいました。今日の給水は、インゼリー・エネルギーで、4周目と7周目に補給しました。最後の1キロは、失速しました。結果、距離は、8周と300メートル、15.1キロ、タイムは、1時間57分16秒でした。後半は、解けつつあり、沈みました。行くためにバスに乗りました。午後0時7分のバスを7分ほど待っていました。「かすみ園薬局」の広告があり、そんな薬局があるんだと驚きました。この薬局、ホリデイスポーツクラブ函館の近くにあります。自宅に帰ってから、ホームページを見てみました。http://www.kasumien.co.jp/いつか、行ってみようと思います。にほんブログ村NHK大河ドラマ「西郷どん」が、今日、最終回でした。鹿児島を走ってきます。来年のNHK大河ドラマ「いだてん」は、マラソンを題材にしています。マラソンブームは、さらに、続きます。外周路を1周歩きました。マラソン練習前に、外周路の状況を確認しました。そんなにガタガタではなく、走りやすそうです。朝食後に、再び五稜郭公園に来て、走りました。最初に、1周、ジョギングです。いつものネコが、いました。2周目は、200メートルガチ、200メートルユルの、ショートインターバルを5本しました。3周目は、100メートルガチ、300メートルユルの、ウインドスプリントを5本しました。後半の500メートルをスピードを上げてみました。脚を楽にするためです。結果、距離は、7.3キロ、タイムは、52分1秒でした。脚を癒やし、ヨガをやりました。電車で移動し、丸井今井函館店6階の函館栄好堂に行きました。税込み1512円で購入しました。hontoカードのポイントが7ポイントつきました。hontoカードは、pontaポイントかdポイントのどちらかがもらえます。私は、dポイントと紐付けしていますので、7ポイントもらいました。楽天ポイントを22ポイントもらいます。楽天カード利用分が15ポイントです。これで、PayPayと楽天ペイのQRコード決済を試してみました。キャッシュレス時代の到来に、乗り遅れないようにしたいものです。(火)39万アクセスありがとうございます39万アクセスありがとうございます。今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。五稜郭公園でのラジオ体操に参加しています。壁ドンストレッチも合わせてやっています。朝食のあとは、マラソン練習です。火曜日と木曜日と日曜日に行っています。今日は、ガチユル走でした。1周目は、ジョギング。2周目と3周目は、0メートル地点から1000メートル地点まで、ガチで走り、そのあとは、ユルで走ります。4周目から6周目まではユルです。最後の7周目は、スピードを上げます。その方が、疲労物質の乳酸がたまらないようです。結果、距離は、7周と2000メートルで、13.1キロ、タイムは、1時間38分44秒でした。雪上用ランニングシューズを履きます。曇ったり、太陽が出たりでした。後半は、青空の中で走ることが出来ました。五稜郭公園に住み着いているネコに、4回会えました。早めの昼食後に、ホリデイスポーツクラブ函館に行き、ヨガと腹筋200回をしてきました。デイ会員なので、日曜日と祝日は休みです。デイ会員の会費は、月額税込み6156円です。天然温泉に浸かればお得です。高齢者が多く、温泉とマッサージだけして帰る方もいます。マッサージと、ヨガと、腹筋200回をしています。水曜日と土曜日は、アクアビクスをしています。月曜日と土曜日は、エアロビクス系フイータボディに参加しています。人口は26万人を切り、会員獲得競争が激化しそうです。完走3回、途中リタイアが2回です。来年は、8つのマラソン大会にエントリーする予定です。3月3日、鹿児島マラソン2019・フル。4月、春一番伊達ハーフマラソン・ハーフ。5月、八戸うみねこマラソン・ハーフ。6月、おたる運河ロードレース・10キロ。7月7日、2019函館マラソン・フル。8月、龍飛・義経マラソン・12キロ。9月、余市味覚マラソン・10キロ。10月、富山マラソン2019・フル。応援、よろしくお願いします。にほんブログ村このブログには、データ容量に限度があります。記事の更新を続けています。過去の記事は、突然、即除しますので、その前にご覧ください。このブログは、2009年11月13日に開始しました。あと、11カ月で、10周年です。今後ともよろしくお願いします。箱館奉行所前で行っているラジオ体操に行ってきました。