余市味覚マラソンまで、あと2日です。赤井川村在住の父を訪ねます。1泊し、10月1日に函館に帰ってきます。走り出しは、足が重いです。その後も、1キロ7分台でした。結果、距離は、5.6キロ、タイムは、42分26秒でした。GPSボイスコーチによる9月の月間走行距離は、191.6キロになりました。余市味覚マラソンで、10キロを完走すると、200キロ以上になります。最高気温が19度、最低気温が14度です。雨に当たらなければ、マラソン日和です。札幌行きの都市間バス高速はこだて号に乗ります。午後2時30分ころに札幌に着きます。札幌オータムフェストか、札幌エスタ地下のはなまるうどんで昼食です。ドーミーインプレミアム小樽」のカプセルルームに、楽天トラベルを通じて予約しました。夕食は、道路を挟んだ向かい側にある長崎屋1階の、チロリン村小樽店で、スパゲテイを食べます。ソフトドリンクは、1年間無料のパスポートを使います。スパゲティは、運が良ければ、大盛無料かもしれません。あとは、温泉に浸かり、ゆっくりと寝ます。午後9時30分から、無料の夜鳴きそば、といってもラーメンですが、いただく予定です。準備をして、午前7時にチェックアウトします。近くにセブンイレブンがあるので、おにぎりなどで朝食です。午前7時50分の、美国行きのバスか、それよりも前のバスに乗ります。午前9時から余市町総合体育館で行われる開会式に参加します。貴重品は預かってくれるので助かります。準備運動と、2キロくらいアップしようと思います。10キロは、午前10時5分にスタートします。加齢により、走る早さが遅くなり、残念ながら、65分くらいかかってゴールしそうです。ゴール後、参加賞のTシャツや果物をもらい、ニッカウヰスキー余市蒸留所まで歩きます。余市駅前から、午後1時55分のバスで赤井川村に行きます。父と、カルデラ温泉に行きます。応援よろしくお願いします。今日は、午後から雨が降る天気予報でした。正面広場を経て、五稜郭タワーまで走りました。結果、距離は、12.1キロ、タイムは、1時間23分19秒でした。帰りは、土砂降りの雨の中を自転車で帰ってきました。明日も、五稜郭公園を3周5.5キロ、走ろうと思っています。9月30日の余市味覚マラソンで、10キロ走ると、9月の月間走行距離が200キロを越えます。BS日テレの「サブ4!!」が、午後8時から2時間放映されました。7月1日の函館マラソンをやっていました。驚いたのは、中村さんが吉竹さんを、ともえ大橋で抜いて、共愛会病院で抜き返したところです。ドラマチックな展開でした。おしくも、4時間は切れませんでしたが、もっと平坦なコースなら、4時間を切っています。完走を目指して練習を積みます。今回のBS日テレの「サブ4!!」と、2016年の函館マラソンのNHKBS1「ランスマ」は、ビデオにとっています。参考にさせていただきます。余市味覚マラソン・10キロの高低差は、35メートルです。往路を5キロ走り、折り返します。今日は、久しぶりに陣川方面を走ります。東山墓園線を北上します。今日も、準備運動不足で、足が重いです。2キロくらい、足が動きませんでした。坂はきつい上りに入ります。東陣川のバス停を過ぎると下りです。東山墓園通を走りました。横断歩道で転倒しました。怪我はしませんでした。16キロになったので、ランニングを終了しました。余市味覚マラソンの練習になったと思います。結果、距離は、16.0キロ、タイムは、2時間20分43秒でした。本来、歩道が高くて、車道にある横断歩道が低いのですが、なんと、歩道の方が引っ込んでいました。それに気付かず転んだと分かりました。怪我をせずに参加したいです。日曜日は、マラソン練習日です。東山墓園通に出ました。本通り富岡線から赤川通に入りました。出発から8.3キロほど走り、桔梗方面に左折します。パークゴルフ場を通り、函館新道の側道にでました。桔梗駅方向へ下ります。桔梗駅前で左折し、産業道路を目指します。国道5号から、本通富岡線に左折しました。亀田川を過ぎてから、五稜郭公園方向へ右折。裏門橋から箱館奉行所へ。広場前でゴールしました。高低差は、150メートル以上有りました。結果、距離は、21.2キロ、タイムは、3時間9分33秒でした。最小瞬間体重は、66.2キロでした。ペットボトル飲料は、3本飲みました。午後1時から、芸術ホールで合唱祭があります。昼食は、芸術ホールのピュアで摂りました。トマトジュースとナポリタンをいただきました。い」は、しっかり聴きました。その歌のあとで、休憩に入ったので、トイレに行き、そのまま帰ってきました。余市味覚マラソン・10キロまで、あと1週間です。60分以内でのゴールは、無理かな。自宅でラジオ体操をしました。東北・みやぎ復興マラソン2018の、ナンバーカードや参加賞のTシャツなどが届いていました。内容を見ようと思います。準備体操とヨガと腹筋200回をして、パン研究所・神戸こむぎ館へ向かいました。毎月22日は、60歳以上20パーセント引きのシルバーディです。帰りも、バスに乗ってきました。東北・みやぎ復興マラソン2018の案内文書に目を通しました。ナンバーM40939は、10月14日午前10時5分スタートの第4ウエーブです。Mは最終ブロックです。最後尾からのスタートです。参加者は1万人あまりです。応援よろしくお願いします。アマゾンで、サザエさんのTシャツを購入し、すでに届いています。海外からの輸入品のようです。後ろのナンバーカードには、自分の思いを書くようです。「ともにがんばろう」と入れます。(金)朝から五稜郭RUNいつものように五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。外周路を3周ほど走ります。箱館奉行所前を午前6時40分に出発。徐々に、足が軽くなってきました。意識したわけではありませんが、ビルドアップ走になりました。五稜郭タワー前で終了しました。結果、距離は、6.4キロ、タイムは、44分31秒でした。今日は、金曜日でホリデイスポーツクラブ函館は休みなので、のんびりと過ごします。(木)大野市街手前・トライアル上磯店まで走る木曜日はマラソン練習日です。新興通へ向けてスタートしました。大野新道に入ると歩道の幅が広く走りやすかったです。大野市街に近づくにつれ、上りになりました。赤信号で止まったのを含めても、1キロ8分くらいで走れました。久根別駅までの5キロは、ゆるやかな下りだったんですね。久根別駅の自販機で、いろはすを買いました。国道228号を通り、五稜郭まで走れば良かったのですが、もう、へとへとです。いろはすを買いました。午前10時59分、トライアル上磯店まで来ました。その手前に、慰霊碑前バス停がありました。もどると、ちょうど20キロでした。午前11時1分にバスが来るので、ランニングを終了しました。結果、距離は、20.0キロ、タイムは、2時間49分28秒でした。走る火曜日は、マラソン練習日です。最近、牛乳の飲み過ぎで、お腹の調子が悪くなることがあるので、コンビニが多い国道228号を走ります。最初の1キロは上りです。そのあと1キロは下りです。あとは、比較的平坦です。重心の下に足を着地することを心がけました。歩幅が広くなりました。富川会館で、13.4キロでした。午前11時47分発のバスに乗るつもりです。どこまで行けるでしょうか。ソルティライチを買い、飲みながら走りました。セブンイレブン北斗飯生店で、ゆずれめんを買いました。七重浜の湯バス停で20キロです。バスは、10分後に来ます。1キロは走れそうです。七重浜2丁目・石田文具前バス停まで来ました。午前11時5分のバスは、4分ほど遅れてきました。今日は、ランニングパンツが濡れていませんでした。バスタオルを椅子に敷かず、座りました。結果、距離は、21.2キロ、タイムは、3時間4分13秒でした。