MIYOSHI)教えてくれたのは...芥川舞子先生ヨガティーチャー/モデル。歳のとき母親の影響でヨガと出会い、ヨガインストラクターに。指導者として実績を積み重ねるとともに、若手インストラクターの育成指導にも携わる。芥川舞子ヨガスタジオ主宰。体が冷えると基礎代謝が落ち、ヤセにくい体に。逆に言えば、基礎代謝が上がると自然とヤセやすくなります。ヨガティーチャーの伊藤ゆり先生に教えていただいたポーズで、コアマッスルにしっかり効かせて体の内側から温かく、代謝のいい体を作りましょう!腹筋と背筋を同時に鍛える!引き締まった上半身を作るポーズヨガへの理解を深め、さらに効果的なプラクティスを積むには基本のポーズを忘れないことが大事だ。これはヨガに限らず言えることだが、「基本の習得」が上達への近道ということを忘れてはならない。基本中の基本、コブラのポーズでヨガの基盤をしっかり学ぼう。腹筋&二の腕に同時に効かせる!プランクの正しいやり方プランク(板のポーズ)は手と足で全身を支えるというシンプルなポーズだが、腹筋や二の腕、体幹に一気に効かせることができる。正しいプランクを身に着けるためのプラクティスを紹介する。体幹に効く&お腹を凹ます!寝たままヨガハードな動きは一切なし、だけどしっかり体幹に効くポーズをご紹介。夜はもちろん、朝ヨガにもおすすめ。ヨガティーチャーの伊藤ゆり先生に教えてもらいました。それならおうちでできて、しかもテレビを見ながらできるお尻歩きにチャレンジ。骨盤のゆがみを整え、腹筋を鍛えます。BODY厚着の季節こそくびれを作るチャンス。