分この記事は20代の女性に書いていただきました。半年で10キロも痩せたダイエット法です。...................私がダイエットを実践するにあたり重視する点は「我慢しないという事」です。私は人一倍我慢がきらいな性格なので、普通のダイエットをやっても三日坊主で終わってしまい続いたことがありません。カロリー制限やファスティングはお腹が空きすぎて挫折、糖質制限もお米が恋しくなり挫折...。このように実践しては失敗を繰り返し、やっとこの方法を見つけました。その方法は、3食のうちの夜ご飯だけをお粥に置き換えて、後は軽いストレッチと運動するだけです。いわゆるお粥ダイエットですが、私はこれにアレンジを加えて、メニューに必ずある食材を加えました。広告これだけでいいんです!まずは、朝昼晩のご飯を紹介します。※18時から19時の間には食べる朝と昼食は「納豆以外」は特に変わりがなく、変えたのは夜ご飯だけです。お粥1膳といっても、朝や昼の量と比べてお米の量は半分くらいです。それとポイントは納豆です。これは後ほど説明しますが、便通対策です。便通を良くすることはダイエットにおいて非常に大切です。運動面ですが、昼ご飯食べた後に、愛犬と30分の散歩をするようにしました。愛犬がいるお宅は一緒にお散歩したら結構いい運動になります。後は、縄跳びしてみたり、軽くジョギングしてみたり、自分なりに思いついた運動を無理なく行いました。年齢20歳だった私が、なんと-10キロのダイエットに成功しました。体重が60キロになって着れなかった服がようやく着れるようになりました。この嬉しさは尋常ではありませんでした。今まで何回ダイエットに挑戦して失敗したのかを思うと、涙が出そうでした。カレンダーに毎日の成果(体重)を記入し、少しづつ体重が減っていることを実感できたので、ダイエットの最中でも達成感が感じられました。お粥ダイエットの成功要因このダイエットが成功した要因は、まず1つ目は適度な運動をする習慣が付いたこと。今までは運動をする習慣はありませんでした。犬の散歩ですら家族に任せていて、年に数回、気が向いた時くらいしか、運動はしていませんでした。それが毎日体を動かすようになったわけですので、その分、効果も大きかったのかなと感じます。2つめは夜ご飯の量が減ったことです。お米は半分になり、オカズも梅干しだけですので、その分、摂取カロリーも糖質も減っています。糖質制限を意識していたので、お米を今までの半分にしてみました。食事の糖質の大部分がお米、麺類などの炭水化物ですので、これを減らしただけでも糖質制限ダイエットの観点から考えると痩せます。このダイエットをやってて良かったと思うことは、体が軽くなり、疲れがかなり減ったことです。他にも便通もかなり良くなりました。これは納豆を1日に4パック食べたお陰ではないかと思っています。納豆は腸内細菌の大好物ですので、腸の環境が良くなります。便が驚くほど出たこともあります。便秘になると、当然便が体の中に溜まっていくわけですが、その重さは多い人で1キロから2キロ近くあるとテレビで放送していました。これが体外に出ていくだけで、それだけ体重は減ります。便秘が解消して肌の調子も良くなりましたので、納豆は私には合っていました。納豆が嫌いな人は野菜を多く摂ることで代用してもいいかもしれません。ダイエットが中々続かない人にもオススメの方法だと思うので是非、三日坊主で終わってしまう人に特にオススメするダイエット方法です。ダイエットに成功したことが無かった私が成功したダイエット方法なので、皆さんともこの喜びを分かち合いたいです。(公開されません)URL次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。脂質制限2ヶ月で9kgの減量に成功したが、すぐにリバウンド62017年3月28日2ヶ月で8キロの減量に成功。私の痩せすぎてしまったダイエット法。舞茸と脂肪燃焼スープで20kg痩せた。糖質制限ダイエットで11キロ痩せたメニュー。糖質制限3か月で15キロ痩せて、一目惚れの彼と結婚122017年11月24日プロテインダイエット3カ月で14キロ痩せた。糖質制限で体重90キロから75キロへ。糖質制限ダイエット2か月で12kg痩せたメニュー。外食時は大戸屋182017年5月18日1日2食ダイエット半年で10kg減。低脂質ダイエットで体重4キロ減、体脂肪率5%減。手法とメニューを紹介212017年3月13日パーソナルトレーニング2ヶ月で6キロ減量できた理由(食事制限なし)222017年5月2日4種類のダイエットの組み合わせで半年で体重18kg減に232017年3月24日5年の糖質制限で25キロの減量。和そばダイエットで楽に8Kg減量に成功!その手法を公開312017年11月26日ご褒美ダイエットで8kg減。糖質制限で15キロ減。382017年11月16日3年のダイエットで60キロ痩せた方法。緩い糖質制限3ヶ月で5キロ痩せた実体験。塩抜きダイエットをお勧めしない理由。運動と糖質制限3ヶ月で17キロ減。私が17キロ痩せたのはプールとプロテインのお陰。糖質制限で20kgの減量に成功。