少食・断食を実践する有名人シェアするLINE!少食、粗食をモットーとする日野原重明先生ですが、その社会的な地位、立場から付き合いも多くパーティなどに招待されることが多くあるそうです。海外に学会で出張することも多く、その出先が高カロリーの食事がふんだんにある欧米となり、結果としてカロリーオーバーになることもあるそうです。私たちが考えているような「食べ過ぎ」というものとは次元が違うようですが、日野原先生にとって「食べ過ぎ」となった時には、必ずその後に調子を整えるために、食事量の調整をしているそうです。スポンサーリンク日野原重明先生の食べ過ぎた後の対処方法とは?海外の食事でカロリーオーバーとなった時には、帰国の際の機内や帰国後の食事で調整をしているそうです。学会などで海外に出たときは、どうしてもカロリーオーバーになってしまいますから、そういうときは、帰りの機内食に手をつけないとか、帰国後しばらくは、昼のクッキーを抜くなどして、バランスを保とうとします。食事を抜いたほうが体調も良く、爽快にさえ感じることがあります。18日野原重明先生は夕食はバランスに気をつけながら普通に食べるそうですが、朝はオレンジジュースとバナナ1本、そして昼はクッキー2~3枚と牛乳1杯ということが多いそうです。して回復に務めているということです。電話と来客が途切れずにクッキーを口にすることができないほど忙しい毎日のため、ちょっとした身体の重さや頭の回転の鈍さは大きな影響が出てしまいます。そのため日野原先生は仕事などに影響が出ないように、「食べ過ぎ」「カロリーオーバー」となった後には、食事の量を減らす、もしくは抜くなどをして身体に休養を与える、そして元に戻しているということです。海外で長期間にわたり滞在すると、食事にかなり気を配ってもやはり太ってしまうそうです。人前ではあまり飲んだり食べたりしませんし、話に夢中になると食べることも忘れてしまいますから、周囲の人にとって、私とダイエットは結びつかないようです。そんな私でも海外に出るとやはり太ります。海外では口にするものが肉中心で、調理にもバターやオイルをたっぷり、デザートに使う砂糖の量も多いので、仕方のないことです。好き嫌いはありませんから、こういうものもおいしくいただくのですが、たとえ量を半分にしてもカロリーオーバーは避けられません。60一週間ほど海外に滞在すると体重が2キロほど増えてしまうそうです。他の人と違うのはその後すぐに体重を元に戻すことに取り組んでいることです。肥満になってしまう人は、それをそのまま放置してしまうからで、私の場合は、すぐに戻そうとします。目標は2週間でもとの体重にすること。ダイエットは、帰国の飛行機から始まります。ヨーロッパから帰るときなどは、必要以上に機内食やドリンク、お菓子などのサービスがありますが、それに手をつけていては、さらに太ってしまいます。機内食を最小限にとどめるためには、仕事が一番です。60そして日本に帰ってからは食事の中でも、意識的にごはんの量を半分にし、糖度が高い果物も避けるようにしているそうです。日野原先生にとって食べ過ぎて太ってしまった状態は、様々な面で支障が大きいのでダイエットに取り組み、体を元に戻すことに注意されているということです。いった付き合いや人間関係で食べ過ぎの状況になってしまうことは避けられないことで、一日一食を実践している南雲吉則先生もそういったことがあるようです。南雲先生も日野原先生と同様にその後に食事の量を調整したり、抜いたりして元に戻していることを明かしています。私自身も一日二食や一日一食を実践する上で、これらの先生の話を参考にし取り入れています。年末年始で人との付き合いでの飲み食いが多くなると、カロリーの高いものを口にすることも多くなり、一日二食でも体重が増えがちになってしまいます。なると体は重いし、頭の回転は鈍くなってしまうので、必ずその後に体を元に戻すために、一日一食、時には一日断食などをして、体を整えることを心がけています。人間同士のかかわり合いで社会が成り立っていますので、自分のライフスタイルを貫いて、断り続けるというのも問題が生じます。その人づきあいとのバランスをとりながら健康を保つためには、その後に自分でコントロールできるところで、食事量を減らす、食事の回数を減らすことでバランスをとることが重要ではないかと思います。取り組んでいるアスリートを紹介してきました。そういっ...記事を読む断食・ファスティングは「メスのいらない手術」!なぜフランスでそう表現されるのか?断食やファスティングが健康に良いということを度々紹介してきました。日本における酵素栄養学の第一人者といえる鶴見隆史先生による...記事を読む一日一食だからこそ栄養のバランスが大切!「一物全体食」とは?一日一食生活を実践する場合に重要になることの1つが、「何を食べるのか?」ということです。一日一食だと食事が1回だけになります...記事を読む頭の回転を良くしたい!そんな人に知ってほしい一日二食の効果ビジネスや勉強、様々な場面で「もっと頭の回転が良くなれば・・・」と感じることはありませんか。一日一食、そして週末などを利用した一日断食などのプチ断食の効果などについて紹介してきました。このプチ断...記事を読む一日二食や一日一食で空腹が辛い時には?空腹感のカラクリを知って対処する!一日二食がすっかり習慣にはなっているもの、やはり空腹感が強くなって大変なときがあります。さんが不食に挑戦して成功したことで、メディアを賑わせましたが、そこまでには至らなくても多くの芸能人が健康法、美容法として一日...記事を読む一日二食を続けるには黒砂糖が入った黒飴は必須!一日二食を実践する上で欠かすことのできないアイテムが黒砂糖が入った黒飴です。前回の記事で朝起きて食欲がないのは自然なことだということの理由やメカニズムを紹介しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。一日二食・プチ断食で健康体.。