)で自然素材での畳替えをお求めの方は佐野畳屋へ飯塚市にお住まいのみなさん。自然素材の畳をお求めの方に。06時31分]おはようございます。僕は畳屋になる前は音楽やってたんです。今はちょっと出来てませんが、2年前くらいまでは月1は絶対ライブやってましたし。絶対音感じゃなくてよかったなーって思ったんです。時間術だったり、集中力だったりに興味を示し、本やらYouTubeやらで学んでいたら脳科学というものに行きつきまして、最近は脳科学に興味深々なのです。どの本も行き着くところはほぼ一緒で、1有酸素運動2睡眠3食事4朝活のススメ5本6スマホやテレビの悪影響7自然の中に行くなどなど、どんな本や動画でも上記のようなことが中心に書かれています。今日は睡眠について僕が実践していることを少し紹介していきたいと思います。飲み会やら勉強会が結構多く不安定な部分も多々ありますが、心がけているのはPM22:00〜AM2:00の睡眠ゴールデンタイム、6、7時間はしっかり寝ろというススメですが、最悪4時間しか寝れない場合はこの時間に寝ろということです。成長ホルモンの関係らしいのですが、ここはすごい意識しています。寝る時は真っ暗か豆球一つくらいで、寝る前のまどろみが結構重要なので、テレビ見ながら寝ちゃったなんてのは絶対やめろと。寝る前考えていたものに人はなるという説もあって、これを息子たちと一緒に寝ながら話してたら、長男が「じゃあ教師になるよう考えとこ。「あとユーチューバーもなりたいな。時々畳屋さんも手伝うからね」だって(笑)お心使いどうもありがとう。笑そんなほっこりタイムも子供達と寝ていたらあるわけで、もうチャンスがあれば21:00には寝ています。昼寝らない派だった僕も取り入れてみようと、寝に入ります。目安は15分から20分。それ以上寝ちゃうとパフォーマンスが落ちたり、夜の睡眠に影響を及ぼすとのこと。車で、アラームをセットして寝る。アイドリングストップ派の僕はエンジンなんてかけませんのでこの時期は寒い。そこで用意したグッズがこちら1フード付きの厚目のダウン2アイマスク3畳表そして写真撮ってたので写ってませんが、スマホスマホを見ながらというのは昼寝でもタブーなので、YouTubeでお昼寝用音楽をセットしたら即手放して寝に入る。そんな中で昨日のお昼寝時間に気がついたことは、3点1ホットアイマスクは少々暑いので気になる。2い草サイコー3絶対音感なんていらないってなことでした。い草はアロマ効果、リラックス効果がありますので、お昼寝を含め安眠をお求めの方にも一つのアイテムとしておススメです。音が気になるからです。スマホから流れてくるα波がどうちゃらという音楽。これをいちいち音階で聴こえてたら。通る車のエンジン音、これはドドドっぽい。音階に聴こえてたらどんな気分なんだろう。