イルチブレインヨガ体験者の声・口コミ・評判イルチブレインヨガ体験者の声・口コミ・評判ヨガの体験レポート。イルチブレインヨガ体験者の方から届いたヨガ体験の効果と口コミ。脳トレーニング・脳教育を提供する脳活性化ヨガです。このサイトで体験された方の評判や口コミを参考にして全国のスタジオでぜひご体験ください。コントロールが上手になった」~イルチブレインヨガの口コミイルチブレインヨガのおかげで自分の感情を調節できるようになりました。感情に振り回されることが多かったのですが、コントロールできるようになったのです。一般トレーニング「自分の体を管理するという意識が芽生えた」~イルチブレインヨガ会員(50代、女性)の口コミイルチブレインヨガに出会ってから10年ほど経ちます。始めたころは40代半ばで、とてもストレスが溜まっていました。体調も悪く、腰痛に悩んでいました。40代半ばって体が変わる時期なんですね。何かしなきゃと思っていたところ、イルチブレインヨガのチラシを見て近くに教室があるのを知り、体験に行きました。一般トレーニング「少人数制で丁寧に教えてくれる」~イルチブレインヨガの口コミイルチブレインヨガに入ったきっかけは、仕事を終えて家に帰るだけのワンパターンな生活を変えてみたいと思ったことです。自分の体のメンテナンスにもなることを始めようと思い、インターネットで情報を調べ始めたころ、家のポストにイルチブレインヨガのチラシが入っていました。一般トレーニング「瞑想で分かった“生きる目的”」~イルチブレインヨガの口コミイルチブレインヨガを始めてから、3つの大きな変化がありました。1つ目は体の変化です。イルチブレインヨガを始める前は肩がとてもつらかったのですが、入会して3か月程でとても楽になる感じがありました。「ヨガ」という看板がちらっと見えて、見学させていただきました。体をずっと動かしておらず、慢性的な運動不足というのが頭に引っかかっていました。その翌週末に体験レッスンを受けに行きました。一般トレーニング「脳のパワーで体質が改善し、1年で10キロダウン」~イルチブレインヨガの口コミ・体験コメントイルチブレインヨガに入ったころ、私の体は大変なことになっていました。足などに湿疹ができていて皮膚の状態は最悪。ストレスで体重が今より10キロ多かったです。一般トレーニング「夫とともに120歳を目指しています」~イルチブレインヨガの感想・口コミ娘の紹介で2年ほど前にイルチブレインヨガのことを知りました。主人の認知機能が弱く、「体を動かすといいよ」と言われていたので、思い切ってお世話になろうと思いました。一般トレーニング「ストレスで爆発寸前だったが私がこんなに変わった!」~イルチブレインヨガの口コミ私が、イルチブレインヨガを始めたきっかけは、仕事でストレスが溜まっていて、このままだといつか爆発してしまうという焦りを感じたからです。私はもともと持病を抱えていたこともあり、体調の波がとても大きいのが悩みでした。気が散りやすくて、すぐボーっとしてしまい、仕事にも集中できませんでした。一般トレーニング自分で体を整える力がついた~イルチブレインヨガの口コミイルチブレインヨガを始めたのは妻の紹介です。妻が先にイルチブレインヨガに入会していて、半年くらい経ったころ「あなた何もやっていないでしょう」「何かやってみたら」という感じで誘われて、体験レッスンに行ったのがきっかけです。その頃は体が硬くて、体験レッスンを受けても正直、いいのか悪いのか分かりませんでした。仕事に完全に支配されていた私の生活は、いつも不安にさいなまれていました。「上司に嫌われたらどうしよう?」。そんな恐怖感が抜けず、いつも心労が残っていました。ある日、このままではいけないと思い、瞑想を始める決意をしました。調べたうえで、イルチブレインヨガをやってみることにしました。瞑想は静かに座ってやるというイメージがありますが、イルチブレインヨガでは体を動かしながら行う瞑想がいろいろありました。自分の動きが少しぎこちないのが分かりましたが、先生の言われる通り、できる範囲でやりました。瞑想をやっていて気づいたことがいろいろあります。自分が過度に緊張しているのが分かりました。「なぜこんなに呼吸が大変なんだろう」と感じました。自分の体が送っていたサインをどれほど無視してきたのかが分かり、涙が出ました。将来のことで過剰な不安を抱き、いつも物事を悪い方向に考えながら、自分を限界まで疲れさせていたのですね。瞑想を重ねるごとに体と心がラクになり、夜もよく眠れるようになりました。仕事でとことん追いつめられることもありません。何よりも自分自身を傷つけないようになりました。一般トレーニング「首まわりが柔らかくなった」~イルチブレインヨガの体験談・口コミ年齢的に中年の域に達し、体が重くなってきました。首や肩の動きが硬くなってきて、仕事中でも気になるようになりました。何か運動をと思い、いつでもどこでもでき、道具もいらず、あまりお金のかからないものを思っていたところ、イルチブレインヨガに行き着きました。トレーニングを始めて2カ月ほどで首がやわらかくなりました。肩に余計な力が入らなくなり、軽くなった感じが出てきました。気持ちの上でもやる気が出てきました。会社で過ごす時間が苦痛でなくなったのです。余裕をもって仕事をこなせるようになりました。苦手な社長と一緒にいても大変ではなくなりました。私も社長も性格が変わったわけではないのに、関係が良くなりました。私の心の持ちようが変わったからでしょうか。以前は疲れて家に帰ったときに家族に対して不機嫌な態度をとることもありましたが、今ではいつも穏やかに接することができます。瞑想のおかげで自分を客観的に眺めることができ、ストレスが軽くなったのだと思います。心の傷を癒せたので、人のためになることをしたくなりました。一般トレーニング「体の硬さがとれてイキイキ」~イルチブレインヨガの体験談・口コミ5年前に大きな病気にかかって手術をしました。手術は成功しましたが、体力がすごく落ちてしまいました。体力の減退とともに気力も衰え、いつもしんどくてだるさを感じるようになりました。この時期にイルチブレインヨガのことを知って興味を持ったのですが、行く気力がありませんでした。半年ほど経ち、このままだとまた大きな病気になるんじゃないかと危機感を感じて、思い切って仕事を辞めて家でゆっくり過ごすようにしました。1週間、自宅で休んでいましたが、体と心のしんどさは良くなるどころかますます悪化しました。そこで、イルチブレインヨガの体験レッスンに思い切って行くことにしました。最初の体験レッスンで本当に体が軽くなって、頭もすっきりクリアになるのを感じました。1回でこんなに気持ちがよくなるんだったらと思って入会。体を振ったり叩いたり伸ばしたりとてもシンプルな動きだけなのに、体の硬さがとれて、柔らかくなっていきました。瞑想は体にも心にも脳にもいいことなんだと、日々体感しています。トレーニングを続けていると身体が引き締まり、どんどん元気になるのが嬉しいです。した私を身近で見ていた主人がイルチブレインヨガに興味を抱き、トレーニングを受けるようになりました。主人も集中力がついて姿勢を意識するようになったと喜んでいます。一般トレーニング「ネガティブな感情に引きずられなくなった」~イルチブレインヨガの感想・口コミ公務員をしています。20代前半のころ、緊張しながら自己紹介をして笑われたことがありました。それから人前に立つのが苦手になりました。人が見ているときに文字を書く時でさえ手が震えました。何事にも小さいことでクヨクヨする性格で、ちょっとしたことに心が傷つくことがよくありました。精神的な弱さから酒に依存するようになり、毎晩、焼酎を飲みました。社会生活が大変なほどでしたが、家族を養うために仕事を続けました。イルチブレインヨガに通うようになってから、酒に依存することがだんだん減ってきました。気持ちが楽になり、体調もだんだんよくなってきました。簡単に心が傷つかなくなりました。自己肯定感が高まったのだと思います。以前は、挨拶をした相手から返事がなかったりすると、1日中、心の中でその人のことを悪く言いながら過ごしていました。今は感情をコントロールできるようになり、ネガティブな気持ちに引きずられたりしません。打ち解けられなかった職場の同僚たちとも、心を開いてコミュニケーションできるようになりました。体調もよくなりました。瞑想は、病気を治癒するものではありませんが、ストレスを減らしてくれて、不調に打ち克つための力を与えてくれます。一般トレーニング「子育てで行き詰まった私を救ってくれた」~イルチブレインヨガの体験コメント・口コミ私は自他ともに認める完璧主義者でした。仕事と家事の両方を完璧にこなしたいという思いが強く、自分にとても厳しくしていました。子どもに対しても、同じように厳しいしつけをしました。上の子が思春期に入った頃、おかしな行動をし始めました。寒い冬でも薄着で出かけ、家では大声で叫んだりしました。すればいいかわからず、病院や有名な心理カウンセラーを訪ねては助けを求めましたが、うまくいきませんでした。夫の親からは、私が子どもの育て方を間違ったのだと言われました。そんな頃、子どもを連れてイルチブレインヨガを訪れました。私自身が精神的に不安定だった20代後半のころに通っていて、とても心が落ち着いたのを思い出したからです。スタジオのドアを開けて入ると、先生たちが明るく笑顔で迎えてくれました。子どもと私は別々に先生と面談しました。先生は、奇妙な行動をする私の子とも明るく会話をしてくださいました。私を呼んでこう言いました。「お子さんよりも、まずはお母さんが瞑想してください」と。子どもを何とかしたいのに、なぜ私が瞑想しなければならないのか、最初は理解できませんでした。その後も日常生活は変わりませんでしたが、そのすべてを受け止められるようになりました。結局、子どものために仕事を休職し、学校から帰ってきて爆発する子どものことを受け入れながら、たくさん泣いて家は戦場になっていきました。そんなとき、自分を守る力を瞑想から得ました。午前中に瞑想をして、子どもが帰ってくる前に、丹田たたきを1000回しました。すると丹田に力が生じて、子どもが私に怒っても受け入れられる強さができました。瞑想の中で無限の幸せを感じながら、徐々に大変だった私の心が癒やされ始めました。瞑想が深まるにつれ、状況から離れて正しく解釈をする力もつきました。トレーニングを始めて9年目、やっと自分自身を「大切な存在」だと思えるようになりました。私と一緒にトレーニングを始めた子どもとても変わりました。夫もスタジオに通うようになり、家の雰囲気ががらりと変わってきました。今は我が家が「幸せな家」に感じられます。本当に感謝しています。私は恋愛でいつも苦労していました。いい時はいいけど長続きせず、最後はいつも悲しい別れを迎えました。恋をするたびに夢中になりすぎて自分を見失いました。相手に強く依存し、自分らしい生活ができなくなるほどでした。彼氏がささいな何かをしてくれなかっただけでも、耐えられないような寂しさを感じました。依存が強くなりすぎて、深く傷つきやすくなり、最後は自分から別れるしかないという状態に追い込まれました。別れるたびに「もう二度と恋はしない」と思いましたが、また他の人を好きになり、その人に依存してしまうことの繰り返しでした。そんな自分を変えたくて、イルチブレインヨガの瞑想クラスを受けるようになりました。瞑想で冷静に自分を見つめ直すと、自分を否定する気持ちが強いことに気づきました。いつも心が虚しいのは、それが理由でした。自分自身を大切にあげなきゃと自覚しました。私の価値を自分で認めてあげないと、誰からも価値を認められない、ということですね。瞑想を続けることで、自己肯定感を高めることができました。自己嫌悪から脱し、執着心を手放すことができました。一般トレーニング「自分を責めてばかりいた性格が変わった」~イルチブレインヨガの感想・口コミ「自分を責めてばかりいた性格が変わった」~イルチブレインヨガの感想・口コミいつも人の評価を気にしていました。人と話す時も常に肩に力が入って緊張していました。ささいな言葉や態度に過敏に反応し、落ち込むことが多かったです。自分に自信がなかったのだと思います。何かにつけて自分を責めていました。一般トレーニング「失っていた自己肯定感が蘇った」~イルチブレインヨガの体験談・口コミ小学生の時、親しい友だちからちょっとしたことで誤解を受けました。それがきっかけで同じグループから仲間外れにされました。一人ぼっちになり、遊び仲間を見つけるのに苦労しました。一般トレーニング「瞑想で人生を取り戻した」~イルチブレインヨガの体験談・感想・口コミ「瞑想で人生を取り戻した」~イルチブレインヨガの体験談・感想・口コミ9年前に医大に合格した後、次に何をすべきか分からなくなりました。それまで受験勉強に明け暮れ、良い大学に行くことだけを目標にしていました。私は誰なのか、何のために生きるのか、どのように生きるべきか、考えたこともありませんでした。周りに教えてくれる人もいませんでした。大学では目標を失い、さまよ2019年10月29日ブレインメディテーション(脳波振動)自然に自己省察できてエネルギーが変わるイルチブレインヨガの脳波振動瞑想イルチブレインヨガのトレーニングを始めて10年くらいになります。一般トレーニング「姿勢がよくなり、体が楽になった」~イルチブレインヨガの20代の会員の感想・評判イルチブレインヨガに通う前は姿勢がすごく悪かったです。そのせいで腰が痛かったり、座っているだけなのに疲れたりしました。整骨院では「まだ20代なのに60代の腰の硬さだね」と言われました。鏡に映る自分の姿勢の悪さを見るのが嫌でした。一般トレーニング「寂しがり屋」「優柔不断」といった内面が変わった!~イルチブレインヨガの口コミ「自分で決めたことをこなす行動力がついた」(30代、女性)日ごろの運動不足を解消したくて、イルチブレインヨガのトレーニングを受けることにしました。「気持ちにゆとりができ、行動力がついた」(30代、女性)「何となくだるい」「何となく疲れがとれない」という感じがあったのですが、具体的にどこが悪いのか、よく分かっていませでした。一般トレーニング「瞑想で自己分析力がアップ」~イルチブレインヨガの口コミ子供の頃、友だちとけんかをしました。私はその友人が怒った理由がわかりませんでしたが、とりあえず「私が悪かった」と、その友人をなだめるような手紙を書きました。このようなことはよくありました。機嫌が悪く見えると、私が悪いのかどうかもわからないまま、無条件で謝っていました。心のこもった謝罪をするというより、もめごとを避けたくて平身低頭し、相手に合わせていくタイプでした。開業した親戚から「事務所の仕事を手伝ってほしい」と頼まれました。別の仕事をしていたので、最初は断ったのですが、数カ月にわたって「助けてほしい」と懇願されました。最終的に断り切れなくなり、転職しました。いざ弁護士事務所に勤務してみると、法律の知識があまりにも不足していることを痛感しました。夫婦で料理店を営んでいます。他の従業員と同じように仕事をしながら、子育てをこなしていました。いつも時間に追われてしんどいと感じていました。私を十分に分かってくれない夫に不満を感じていました。夫と口論になり、腹が立って仕事を放ったらかして店を飛び出すことも何度かありました。周りの友だちは子育てに専念しているのに、なぜ私だけこんなに働かなければならないの!という思いもありました。一般トレーニング「高校生のころからの悩みがウソのよう!」~20代のイルチブレインヨガの感想・口コミ「2カ月でうれしい変化!」(20代、女性)私は高校生のころから4、5日もお通じがないこともよくあって、お腹が張って苦しく、気分が悪くなることもありました。私は小さい頃から優秀な兄の影で目立たない弟でした。兄は勉強もよくできて、両親をいつも喜ばせていました。兄は私の憧れの対象でした。同時に私は勉強が得意でなかったため、いつも兄と比較され萎縮していました。頑張っても到底兄に追いつけないと思い、ひたすら「いい子」でいるしかないと考えていました。一般トレーニング「ストレスに強くなった」~イルチブレインヨガの口コミ「すぐに気分を切り替えられるようになった」(40代、女性)私は保険外交員で、営業成績はトップ。その位置まで上がるのにどのくらいの人に会ったのかわかりません。「仕事以外の生きがいを見つけた」(60代、男性)定年退職の年が近づいてきて、いたたまれない不安におそわれました。私は社会に必要とされない人間なのかと思うと、落ち込みました。順調に進んできた人生が崩れかけていると感じました。体力には自信があったのですが、そのころからすぐに疲れるようになりました。「人生は自分で変えられる」30代、男性私は4人兄弟の末っ子として生まれました。生まれてすぐに父が事業に失敗し、借金を抱え込み、家を出て行ってしまいました。まもなく母も病気で倒れました。今思えば、極めて厳しい状況の中で、兄たちや病気の母は私の面倒をよく見て、育ててくれました。一般トレーニング「自信アップ!自己肯定感アップ!」~イルチブレインヨガの口コミピックアップ「心もほぐれて、いろんなことにこだわらなくなった」(女性)私の仕事は医療事務のデータ管理。毎日8時間コンピューターに向かい、キーボードをたたいています。そのせいか肩や眼の疲れがひどく、とくに週末になると気分が悪くなるほどでした。「出会いに感謝」女性、50代私はもともとストレスに弱く、性格も内向的で、心配性でした。2人の息子たちも成人となり、うれしい反面、寂しさも感じていました。私も更年期だったのも重なってしまったのでしょう。ちもリセット」(20代、女性)イルチブレインヨガのおかげで「つながり」の大切さを学びました。一般トレーニング「10歳若返った気分」~イルチブレインヨガの体験談、口コミ「自分で体を動かすのが一番」(60代、男性)私は若いころに腰を痛めていたのですが、1年くらい前から股関節に痛みが出るようになりました。ある日、階段を下りるときに転んで膝を打ってしまいました。一般トレーニング「食事改善+イルチブレインヨガで健康体質に!」~イルチブレインヨガの口コミ「腸がすっきりして頭も体もすっきりに!」40代、女性会社員の夫と、高校生の娘と3人家族です。昼間は近くのスーパーでレジ係のパート勤務をしています。お通じが不規則で、1年前からは、ときどき頭が痛かったり肩や首がこるようになりました。一般トレーニング「目覚めがスッキリになった」~イルチブレインヨガの口コミ「早起きできるようになった」30代、女性私は中学生のころから日記を書き続けています。2年前にイルチブレインヨガを始めたころから、日記の内容が大きく変わってきました。一般トレーニング「自己ベストのBODYへ邁進」~イルチブレインヨガの口コミ「2週間で3キロ減」(30代、女性)私はスイーツを食べるのが趣味。食欲をコントロールするのが苦手で、放っておくとどんどん太っていってしまいます。一般トレーニング「仲間からもらうエネルギーが嬉しい」~イルチブレインヨガの感想・口コミ「すごくプラスになっています」(女性)イルチブレインヨガを始めてからもうすぐ1年です。トレーニングをした後は体も軽くなります。「1か月くらいで体調の変化が感じられた」(40代、男性)私はパン屋を営んでいます。この仕事は早朝から夕方まで立ちっぱなしです。そんな長年のハードな仕事で、私の腰や肩はガタガタになっていました。肩がつらくなると、頭まで痛くなります。一般トレーニング来るたびに「来てよかった」と思えるヨガ~イルチブレインヨガの体験口コミ「発想が変わって、ハッピーになれた」(60代、女性)イルチブレインヨガを2年半くらいやっています。最初は、チラシを見てなんとなく参加しました。それまでの私は、周りの人たちに翻弄されていました。「体の奥のほうからよくなってる感じがする」(80代、女性)私は長年、美容師の仕事をしていました。60年くらい自分で美容室を経営しておりました。長時間の立ち仕事で、かがんだり、中腰の姿勢を保つことも多かったので、いつも腰が痛かったです。一般トレーニング「手ごたえいっぱい。「肌がかぶれにくくなった」(40代、女性)子供のころから体が弱く、小学校の時には運動会にも2回しか出た記憶がありません。体育の時間はほとんど見学でした。結婚して子供を産んでからも、子供が小さかったころは、毎週のように熱を出していました。「自分を丸ごと認められるようになった」(30代、女性)夫との関係や子育てでの悩みが重なり、情緒が不安定に。ささいなことで怒る性格になってしまいました。対人関係がうまくいかなくなってきました。その反面、ひとりになるのを怖がり、つねに他人に一緒にいてもらいたがり、拒否2019年6月26日へそヒーリング「体質の変わりぶりに驚きました」~イルチブレインヨガの口コミ「数か月で体がドラマチックに変化」(50代、男性)私がイルチブレインヨガに出会ったのは2年前のことです。仕事一筋の毎日で、激務とプレッシャーに押しつぶされそうな日々でした。お腹が痛くなったり、頭や腰が重くなったりしていました。「無理なくメタボ卒業!」(50代、男性)体重が80キロを突破し、健康診断で「メタボ」判定を受けました。「そういう年齢だから仕方ない」という開き直った気持ちがありました。一般トレーニング「ストレスダメージから復活!」~イルチブレインヨガ口コミピックアップ「信じられないスピードで変化が感じられる」(30代、女性)昨年の春に会社を退職しました。風邪をひいて休んだのが直接の原因ですが、医者にかかってみると、心臓に不整脈の兆候が見られるなど、体調がかなり悪化していました。聴力も落ちていました。一般トレーニング「鬱々としていた毎日が“呼吸”で変わった!」~イルチブレインヨガ教室の評判、コメント「対人関係がよくなった」50代、女性1年前に人生の転機を迎え、気分が鬱々としていた折、イルチブレインヨガの看板がふと目に入りました。それ以来、呼吸法や丹田たたきで、心も体も大きな成果を得ることができました。一般トレーニング「元気が最高の宝物!」イルチブレインヨガのシニアの方々の口コミ「この年でこんなに変われるなんて驚き」(70代、女性)ずっと主人の身の回りの世話に一生懸命で、自分自身の体の具合が悪いとか感じることもあまりなかったのですが、主人が亡くなってからは、腰や膝が痛み、買い物にも不自由を感じるようになりました。□■□あわただしい毎日の中で、「ほんのひといきでいいから、くつろげる時間を持ちたい」と思っていました。長年の運動不足がたたり、体がとても硬くなっていて、腰のあたりがいつも緊張しているような感覚でした。夜の寝つきが悪く、ぐっすり眠れないのも悩みでした。一般トレーニング体も心も脳も元気になる!~イルチブレインヨガの感想・口コミピックアップ「自信がつき、仕事も順調」(30代、女性)仕事に自信がなくて、要領が悪く、失敗ばかりしていました。小さいころから消極的で気が弱く、無口な性格だったのですが、仕事の失敗がいくつか重なり、気持ちも落ち込んでしまいました。□■□年をとるにつれて、身近な人が病気になったり、足腰が痛くなったり、ということが多くなってきました。何事に対しても、あまり感動しなくなってきている自分の心の変化が気になっていました。□■□40代、男性夜眠れないくらい肩がつらく、週2~3回マッサージ通いをしていました。イルチブレインヨガに入会し、すぐに肩がらくになりました。今では、ほぼ気にならなくなり、体調も全般的に良くなりました。日々の仕事も効率が良くなりました。□■□「何か体を動かすことをしなくては」と思い、いろいろな運動プログラムや施設を試してみました。動きがきつかったり、音楽があまりあわなかったりで、なかなか見つかりませんでした。□■□70代、男性頻尿で夜に3回も起きてしまい、寝た気がしないのが悩みでした。先月イルチブレインヨガに入会し、週2回のペースでトレーニングに通ったところ、確実に変化が出ていました。夜中の尿が3回だったのが2回になりました。おまけに、足の運びが軽くなりました。□■□50代、女性入会して4か月。毎日のようにトレーニングに来ています。年をとるにつれ、いろいろ不調を感じていましたが、トレーニングを始めてからあまり感じなくなりました。肌の状態も良くなり、自分の知り合いにもイルチブレインヨガをすすめています。昨夜はトイレに4回も起きてしまいました。□■□最近太り出したのが気になって入会しました。1週間しかたっていませんが、ジーンズがいつもより緩く感じて「あれ?」と思いました。スタジオに数回通ったのと、実家で母と丹田たたき、へそヒーリングをしただけなのですが・・・。早くも手ごたえを感じています。□■□50代、女性2016年夏に体調を崩し、いろんな病院に行って検査したり薬を飲んだりしたのですが、なかなか治りませんでした。そんな時、イルチブレインヨガののチラシを見ました。不安と自信のなさで押しつぶされそうだった私は2017年4月下旬に体験をさせていただきました。少人数でポーズにこだわらない点が気に入りました。一般トレーニング「80才過ぎて体つきしっかり」~イルチブレインヨガの感想・評判イルチブレインヨガ会員のお二人の感想をお届けします。□■□82歳、会員歴2年4か月もともと食べることにあまり興味がなく少しやせ型だったのですが、年をとると体つきが貧弱になってきてしまい、それが悩みでした。イルチブレインヨガを続けること2年4か月。週1回のペースで通っていますが、程よい筋肉運動で体つきもしっかりしてきました。□■□20代、女性私は脚が太いのがコンプレックスでした。イルチブレインヨガは始めたころは、両足がパンパンでした。入会してさっそく「へそヒーリングバー」で足をトントンするヒーリングを教わりました。仕事で忙しくてスタジオに行けないときも、家でマネしてやるようになりました。イルチブレインヨガを始めて、全体的に体が軽くなり、元気になりました。外出しても疲れなくなり、すぐに横になることはありません。毎日がきっと大丈夫と思えるようになり、一日一日が安心して楽しく過ごせるようになりました。これからも体のゆがみを正して、姿勢よく歩くことを夢見て頑張ります。イルチブレインヨガに出会えたことに感謝します。一般トレーニングダイエット効果がはっきり~イルチブレインヨガ皿まわしを始めたころは、肩や腰の関節がゴリゴリと音をたてていました。それが、毎日続けているうちに全身がほぐれ、関節をなめらかに動かせるようになりました。最初は体が痛みました。脚から腰、腰から背中、肩へと痛む場所が移動しましたが、徐々に痛まなくなりました。皿まわしをした後は体中が温かくなりました。体験期間の21日間が終わって気がつけばウエストサイズも体重もダウン。ダイエット効果をはっきりとあらわれました。周囲の人からも「やせた?」「何か変わった?」と言われ、イヒヒって感じです。イルチブレインヨガの皿まわしを始めてから2~3日目に、お腹にすごくハリが出て、その後、ガスが一日中出ていました。便もお水のような感じになり、体がいらないものを出せるようになってきました。首や手足に痛みが出て、今迄に感じたことのなかった不快感がありました。21日間の体験期間が終わって、まだいろいろな不調が出てきていますが、それらはすべて良いほうへ変わろうとしているのが、良くわかります。今も皿まわしをすると、両肩がギクギク、腰がゴリゴリと鳴ります。錆びついて動かなかったボルトが回り始めた時のようです。今までカチカチに凝りが固まっていて機能していなかったものが、発動し始めたのだと思います。皿まわしをした後のスッキリ感は本当に気持ちがよいものです。速くやると楽しく笑いが出て、ゆっくりやると軽い瞑想状態になります。どちらの仕方をしても全身に血液がめぐり、あー!軽くなったと思えます。ここでやめるのはもったいないので、今の体の不調が取れるまで、体がしっかり変わるまで、続けていきます。簡単な動作の中に、これだけ改善される要素がびっしり詰まった皿まわしは本当にすごい!!です。イルチブレインヨガの皿まわしをやってみて、最初の2日間は、頭痛が激しくつらかったです。それが、ある瞬間消えたので、とても不思議でした。始める前は寝ても疲れが取れにくかったのに、寝る前に皿まわしとつま先たたきをやるようになってから、目覚めがスッキリになりました。あと良かった点は、体幹が整って、体のバランスが改善したことです。以前は、子どもを寝かしつけるときに横になったときに何となく体に違和感があったりしたのですが、21日間皿まわしを体験してから、しんどく感じないようになりました。子育てをされている方や疲れやすい方にとってもいいんじゃないかと思います。皆さんもやってみてください。皿まわしとつま先たたきを3週間やってみました。体重は1kg減っただけですが、毎日やる習慣がつき、体を動かすことが楽しくなりました。テレビを見ていてもつま先たたきをやるようになり、ぼーっとしている時間が少なくなりました。生活にメリハリがついたと思います。イルチブレインヨガの皿まわしやつま先たたきをしてよかった点は、まず、体が冷えにくくなったことです。腎臓(じんぞう)の辺りが温まりやすくなったように感じます。同時に、汗も出やすくなりました。体質的に発汗が少なかったのですが、初冬(晩秋)でもしっかり汗をかくようになりました。脳にもプラスの影響がありました。思考がクリアになり、視野が明るくなったと感じています。笑顔でトレーニングをすると、脳が明るく頭の回転が速くなります。やればやるほどパワーが出てきます。その一方、逆効果?もありました。食欲が旺盛になって、食事の量が急激に増えたため、体重、ウエスト、ふくらはぎ、太もものサイズ、すべてが増えてしまいました!!!このへんの数値が良くなるように、食事量やトレーニングの時間帯を変えてみたいと思っています。健康診断で「歩行困難」と診断され、途方に暮れていたころ、イルチブレインヨガに出会いました。日々のトレーニングの結果、歩行が可能になりました。して、皿まわしを始めたところ、さらに改善が見られました。うまく曲がらなかった右ヒザがスムーズに動くようになり、歩幅が広くなったのです。「奇跡」と申しては少々オーバーですが、私に取りましては夢の様な出来事でした。皿まわしをスマートに消化するには、手首の柔軟性も必要です。先生の助言もあり、体の余分な力を抜き、気持ちもやわらかくしてトレーニングしました。体も頭も柔らかくしてすみずみまで動かすことで、衰えていた機能が全般的に活性化できたような気がします。食欲が旺盛になったのも驚きでした。つま先たたき、脳波振動などを組み合わせながら、様々な効果が得られました。毎日立ち仕事をしているためか、足の裏や、足の付け根(股関節)が痛くなり、疲れが日々蓄積されていくような状態でした。イルチブレインヨガの皿まわしやつま先たたきを始めて2週目あたりから痛みがなくなり、驚きました。股関節については、これまでいくらほぐしても、せいぜいマシになる程度だったので、こんなに簡単に痛みが無くなるのは予想外でした。続けてやることが大事だと実感したので、21日間のトライアルが終わった今も続けています。以前は、会社の3階まで階段で上がると足が重かったのが、軽く感じるようになりました。イルチブレインヨガで体力がついたのでしょうか。「皿まわし」を始めた時は、1セットやる時間が長く感じたけれど、今はあっという間に終わります。やったあとは肩がスッキリ。気持ちの切り替えが上手にできるようになり、感情をうまくコントロールできるようになりました。毎日、体を動かすこともなくなんとなく過ごして、だんだんと首・腰・足が思うように動かなくなってきていました。息子が「ヨガ体操はすごくいいよ!」と声をかけてくれ、体験レッスンに同行することになりました。最初は、体が怠けきっていたので、嫌々ながら動かす感じでした。ところが、レッスンを受けて3週間が過ぎ、信じられないくらい身体にスイッチが入るようになりました。お蔭様で身体の中の部分が知らない間に良くなって、足腰が軽く柔らかくなりました。歩行も楽になり、手すりにつかまらなくても階段の昇り降りができるようになりました!本当に嬉しかったです。首のしこりも取れ、目も良く見え、かすみが取れました。体験期間の21日間は長く思えましたが、それなりに終わりほっとしています。明るくなって気分爽やかに毎日過ごさせていただいております。皿まわしをすることで、どのような変化が起こるのかワクワクしながらはじめました。最初は回数をたくさんこなせる自信がなかったので、少しずつ増やしていこうと思っていました。実際、1日200セットが精一杯でした。21日間やってみて、柔軟性や体重はあまり変化ありませんでしたが、骨盤周りが劇的にスリムになりました。ウエストと骨盤周りの差が大きく、ジーンズもスカートもピッタリ合うものがなかなか見つかりませんでした。若い時は履けていたお気に入りのジーンズも30代になると入らなくなりました。それが、今回のトレーニングのおかげで再び履けるようになり、感動的でした。台所で長時間立ち仕事を続けている時も丹田を感じて正しく立てるようになりました。目標だった骨格矯正は成功したと思います。朝一番、出勤前に皿まわし体操をすると、心も体もシャキッとしていいスタートがきれます。体が伸びてとっても気持ちが良くなり、頭のキレも良くなる感じがします。皿まわし体操の中で一番好きなのは、両手皿まわしです。胸が開いてとっても気持ちがいいです。最初は50回くらいしたら、もう腕がだるくてすごくしんどかったんですけど、やった後はとても爽快な感じがしました。回数を増やすと腕が痛くなりましたが、筋力のなさに気づけて良かったです。毎日続けていくうちに、首と肩がほぐれていくのを感じました。皿まわしエクササイズを始めたら、さっそく翌日から、肩甲骨、肩まわり、太ももが筋肉痛になりました。日頃このような連続的な動きをしていなかったから、体がびっくりするのも当たり前ですよね。継続は力なり、ということで、筋肉痛に負けずに続けました。日を追うごとに体も慣れていき、一つ一つの皿まわしの動きも、大きくなりました。つま先たたきも最初は20分が結構長く感じ、きつかったです。たたき方もリズミカルではなくぎこちなかったです。続けることで足に筋肉がついてきたのか、楽にたたけるようになり、股関節も少し柔らかくなったみたいです。21日間の体験プログラムを終え、肩こりが軽減されました。肩甲骨まわりも、皿まわしのおかげですごく柔らかくなったと思います。骨盤を滑らかに動かすことによって、腰痛も改善。立つのがすごく楽になっています。脇腹がスッキリして、体重も若干落ちました。日本の元気プロジェクトに参加し、同じ達成感を共有できたことに感謝。皿まわしエクササイズに挑戦しました。体力をアップしたい、そして、できれば「丹田力」もつけたいと思ったからです。続けていくうちに、段々と身体が軽くなっていくのがわかりました。以前は、雑念が浮かびがちで、何事にも集中できませんでしたが、皿まわしを毎日やっているうちに、頭の中がクリーンになっていきました。体にも大きな変化がありました。腕が軽くなり、肩こりがなくなったのです。足の動きも軽快になった気がします。体が内側からすごく温まって元気になりました。皿まわしの難しい動きもスムーズにできるようになってすごく楽しいです。その一方で、自分の一番弱いところが痛みだしました。これは「明玄(めいげん)」現象と呼ぶ治癒現象の一つだそうですが、初めての体験だったので、びっくりしました。これを乗り越えたら素敵なソーラーボディに変身できると思いますので、続けていきたいです。皿まわし運動を21日間やった感想を述べたいと思います。最初は、皿まわし、つま先たたき、脳波振動と3種類を行うのがとても辛かったです。体が硬くて、どれもうまくできませんでした。何日か続けていくと、体幹の軸が取れるようになり、お皿を持ちながら体をぐるぐる大きく回すことができるようになっていきました。左と右で回し方が少し違っていたので、左右のバランスが整うように頑張りました。21日間終わって、一番大きく変わったのは、体の柔らかさです。始める前に柔軟性の測定をしたところ、前屈で「マイナス9センチ」という結果でした。前屈をしても、指の先がつま先まで9センチも届かないということです。それが、最終日に測定したら、「プラス11センチ」という結果でした。お皿をまわしているだけで、これだけ体が柔らかくなるということにびっくりです。股関節も柔らかくなり、脚を広げるときにとてもスムーズになりました。体幹を鍛えたおかげで、体のバランスが安定。ふだん立っていても、あるいは他の運動をしていても、バランスが良くなったのを感じます。「皿まわし」と「つま先たたき」に21日間チャレンジしました。始めてから数日で、便秘がちの私にとって信じられないことが起きました。日々のトレーニングの中で、肩の関節のバランスが悪く、左右でズレていることに気づきました。次第にこうしたズレも解消され、体の関節が全体的に柔らかくなっていった気がします。21日間終えてみて、ウエストを測定したら始めた時点よりも4センチ細くなっていました。嬉しかったことは、娘が「皿まわしを一緒にしたい」と言ってくれたことです。私が毎朝皿まわしをやっているのを見て、「効果がありそう!」と思ったみたいです。9日目から、一緒に100回皿まわしをしました。自分を冷静に見ることができず、いつもオロオロしていました。「もっと自分を客観的に眺めるようになりたい」と思い、皿まわし体操を始めました。自分で課した目標は、一日6セット。一人でやると飽きやすいので、週に3回から4回は、イルチブレインヨガのスタジオでトレーニングを受け、その流れで皿まわしに挑戦しました。スタジオでレッスンをしていると、エネルギーをしっかりと感じとることができました。皿まわしの動作をゆっくりしていると、手のひらや足の裏にビリビリという感覚を感じることができたのです。わき腹も凄くよく伸びて、左右のバランスが飛躍的に改善しました。普通の生活の中でも感覚が目覚め、敏感になってきた感じがあります。皿まわしを通して、自分を客観的に眺めることができるようになり、何が起きてもどっしりかまえられるようになった気がします。イルチブレインヨガの皿まわし体験に参加するようになってから、ウエストが細くなって、きつ目のジーンズが、楽々はけるようになりました。腕の筋力もついて、体全体が引き締まったように思います。多くの男性は、20代後半くらいから筋肉が減り始めると言われています。筋肉の量は、基礎代謝と深い関係があり、いわゆる「メタボ腹」も筋肉量が減っていることが原因の一つである場合が多いです。加齢に伴う筋力の低下を放置していると、カロリー消費がどんどん落ちて、お腹周りの脂肪が増えていってしまいます。中高年だからといってあきらめてはいけません。40代、50代になっても、筋肉量は増やせます。問題はその「やり方」。過度に負荷をかけない動きで、体の各部位をバランス良く動かすことが、筋肉をつけるためのポイントです。50年来、股関節の緩みと痛みを抱えていました。へそヒーリング指導を受けた日、左足にぶらさげられていた鉄塊がなくなったみたいに感じました。それから毎日、へそヒーリングをするようになりました。始めてから20日くらい経ちましたが、この間に2回、夜のへそヒーリングができずに爆睡してしまったことがありました。その結果は、次の朝に地獄となってかえってきました。楽園の日々から一夜にして地獄に戻り、50年の歳月で消えることのなかった痛みがぶりかえしました。この20日ほどの経験は、体調のよい「楽園の日々」は自分自身で作れるのだ、ということを教えてくれました。一歩ずつ間違いなく、そんな日が近づいているという実感があります。※個人の感想ですので、効果・効能を保証するものではありません。デスクワークを一日中やっているために、首と肩がいつも硬く緊張していました。首回しをすると、後ろ側に倒すときにゴリゴリと音が出て、痛みがありました。ところがへそヒーリングを5分ほどやったあと仕事に戻ったら、首と肩の痛みがなくなっていました。首の動きが滑らかで大きく回るようになり、ゴリゴリという音もなくなりました。1回のへそヒーリングで緊張が抜け、体があたたかく、リラックス出来たのでびっくりです。これからも続けていこうと思います。健康には特に問題がないと思っていましたが、一度やってみたら体に変化が感じられたので、へそヒーリングを毎日するようになりました。頭が重い感じがするときや、何だか緊張しているときにへそヒーリングをすると、短時間でコンディションが変わるのが感じられます。身体がすぐに温かくなり、緊張がほぐれて頭も軽くなります。へそヒーリングツールで押して「痛い」と感じる場所は、日によって異なります。毎日の自分の体の状態をチェックしながらほぐす習慣をつけようと決心し、いつもへそヒーリングツールを手元に置いています。イルチブレインヨガのへそヒーリングは、代謝をアップし、体・心・脳を身軽にする健康法です。へそヒーリングをすると、代謝が上がり、体温が上昇して免疫力が高まります。手足の先まで血のめぐりが良くなり、冷えの悩みも解消。慢性的な肩こりや頭痛、腰痛などの改善へと導かれます。体にたまった余分な水分の排泄もスムーズになり、むくみの解消へとつながります。身体全体がイキイキしてくると、脳の働きも活発になり、心もリフレッシュします。普段から暇あるごとに腸運動をしていました。ところが、へそヒーリングツールを使ってみると、腸運動より身体の反応がとても早く、深く現れました。最初にへそを押したときに腰の左側に突っ張る感じがありました。身体の冷たいエネルギーが出ていっているのか、手足がものすごく冷たくなりました。やっているうちにだんだん緊張がほぐれて、身体に温かいエネルギーが回って手足も温かくなり始めました。5分たったら、お腹が楽になって頭が冴えてきました。夏になると、暑さを避けるために外出を控える人が増えます。エアコンのきいた部屋に長時間いると、体が芯から冷えてしまいます。部屋の中だと体をあまり動かさないため、血流が悪くなり、さらに冷えがひどくなるという悪循環に陥ります。イルチブレインヨガのへそヒーリングでは、簡単な動作でインナーマッスルを強化するとともに、血流を整えて冷え改善へとつなげていきます。へそヒーリングは、下半身をぽかぽかに温めるうえで最適な健康法です。押して痛みが感じられる部位をへそヒーリングツールで集中的にほぐしました。何度か押し、軽く揺らしたりしました。へそヒーリングツールをお腹から離した瞬間、熱いものが下腹からふくらはぎのほうに下がっていく感覚をおぼえました。そのあと立ち上がると、身体がとても軽く、視界がクリアで明るくなった感じがしました。身体と私が切り離されたような不思議な気分がしたのでゆっくり立ち上がって歩いてみたのですが、身体が全体的になめらかに動きました。足取りも軽くなっていました。最近ある知人から、寝起きに冷たい水を飲み、寝る前にも冷たい水を飲むのが良いという話を聞き、何日かやってみました。最初に冷たい水を飲んだ日に便がゆるくなり、翌朝からは腰と太ももに痛みを感じました。腰の痛みはすぐに起き上がれないほどで、階段を上がる時は太ももが痛くて大変でした。身体に冷気が入るというのは、こういうことなんだなと思いました。腰と太ももが痛み出して1週間ほど経った頃、へそヒーリングをすることになりました。へそヒーリングをすると身体がすぐに温かくなり、冷気を追い出すのにとても効果がありました。時には時間をかけて、全身から汗が出るまでへそヒーリングをしたこともあります。それでもかかる時間は15分ほど。幸いにも冷気による腰と太ももの痛みはすぐになくなりました。へそヒーリングの魅力にすっかりはまってしまいました。体の左側が硬いのですが、へそヒーリングをしていたら、左足の先と裏が痺れてきました。手の先も痺れてきました。翌日がもっとすごかったです。1日で3回便が出て、3回目は宿便のようなものが出てきました。私たちが排便するときは、必ず事前に「便意」を感じます。便秘の人は何らかの原因で、便意を感じにくくなっている場合が多いです。シニア世代になると、神経系統の感覚が鈍くなるため、便意に鈍感になります。便が直腸まで届いているのに、気づかないということもあります。その結果、便が長い間体内にとどまることになり、硬くなって排出しづらくなるのです。イルチブレインヨガのへそヒーリングは、下腹を専用の棒(へそヒーリングバー)で軽く押して刺激します。腸とその周辺の感覚が蘇り、便意を起こしやすくなります。仕事などで忙しい人や運動が苦手な人でも毎日続けられるため、便秘対策としてたいへん好評です。へそヒーリングを3分集中してしたら、そのあと1分でガスが出てすっきりした状態で眠れました。便秘が続くと、便の腐敗や発酵によって腸内にガスが発生しやすくなります。このガスがオナラとして外に出ればいいのですが、カチカチの便にふさがれて、ガスが放出されにくくなります。その結果、おなかが張り、便秘特有のイヤな痛みにつながります。腸内にたまったガスは胃を圧迫し、食欲不振や吐き気、胸やけをおこします。それだけではありません。腸内の毒素は血液を通して全身に流れていくため、肌荒れや吹き出物の原因になります。肩こりや腰痛、頭痛といったトラブルも、便秘が一因になっている場合があるとされます。イルチブレインヨガのへそヒーリングでは、腸を刺激して、排便を促すエクササイズを実践しています。腸に元気がないなと思ったら、へそヒーリングで早めに便秘改善に取り組みましょう。妊娠後からお腹がたるみ、肌も割れているのが悩みでした。上の写真がへそヒーリングの前です。午前のイルチブレインヨガのレッスンの後に、へそヒーリングをしたら目立つ変化がありました(2番目の写真)。そこで、午後のレッスンにも参加して、再びへそヒーリングをしたら、驚きました。押しただけでも痛みを感じていたのですが、それもだいぶ無くなりました。何をやっても長続きしない私。イルチブレインヨガのへそヒーリングを勧められて、朝晩、へそ周りのマッサージをはじめ、7日経ち「ヒーリングライフ」をつかってへそヒーリングをしました。いつの間にか10日が経ち、気付くと、ウエストが2センチ減って、体重も2キロ減っていました!!これは嬉しかったです。私のように面倒くさがり屋で、あっちこっち痛いとばかり言っていた人でも、楽しく続けられる!今では友達や家族にもすすめています。ある日、急に首周りにじんましんが出来ました。かゆくて、汗が出ると痛くて苦しかったです。経験することなので驚きました。変化はありませんでした。その後、イルチブレインヨガのへそヒーリングのことを知りました。本格的に1日に2~3回へそヒーリングをしました。すると数日後には、ほとんどじんましんがなくなっていました。へそヒーリングは効き目が早いと思います。「健康ボタン」であり、「ハッピーボタン」であると言われるおへそ。おへその奥には小腸がありますが、幸福感を高める神経物質のセロトニンは、その大部分が小腸で分泌されるといいます。腸には全身の血液の30~40%が集結。免疫細胞やリンパ球も、その多くが腸に存在しています。ヒーリングライフを使っておへそを刺激することで、腸が活性化します。それによって全身の血のめぐりが良くなり、冷えが改善されます。セロトニンが分泌されるなど、健康で幸せなヒーリングライフに役立ちます。5歳か6歳の頃から便秘がありました。ひどい便秘症状のせいで30代の中頃まで言葉では表現できないような苦しみを経験しました。排便は1~2週間に1回くらいが普通で、月に1回も出ないこともありました。身体がむくんで皮膚に発疹が出ました。漢方ではこれを便による毒素といい、死ぬこともあるそうです。便秘治療のために病院はもちろん、断食やありとあらゆる民間療法を試してみましたが、好ましい変化はあまり見られませんでした。するうちにへそヒーリングを始めることになったのですが、結論から言えば最近はほぼ毎日「大きいほう」を出すことに成功しています。いつも冷たく湿っていた手足もだんだん温かくなっています。2~3年前から、生理のたびに頭痛がしていました。頭の左側から始まって2日ほどズキズキ痛み、少し落ち着いたと思う頃に頭の右側に移ってまた激しくなります。頭痛に悩まされる4~5日は、仕事はもちろん食事や睡眠などの日常を維持するのも大変でした。今回もたがわず頭痛がやってきました。大事な仕事をしなければならない時期だったので、頭痛の辛さよりスケジュールを心配していましたが、折しもこの日、へそヒーリングをすることになりました。横になってヒーリングを受け、その日の晩、寝る前に自分で10分くらいへそヒーリングをしてから眠りました。翌日も頭痛がありましたが、これまでに比べると遥かに軽く、我慢できるくらいでした。昼間は、仕事の合間にへそヒーリングをして、夜は布団の中で念入りにへそヒーリングを行いました。その翌朝、出勤準備をしていて気付きました。頭痛がすっかりなくなっていることに。こんなことは初めてでした。一度痛み出すと、少なくとも3日は消えない頭痛がこんな風に降参するなんて、嬉しくて笑いが出るくらいでした。それからは、布団に入るときに必ずへそヒーリングツールを用意します。朝の出勤時にもへそヒーリングツールを忘れずにカバンに入れます。職場で仕事中に目が疲れたり、気が滅入ったときは、イスの背もたれにもたれて目を閉じたままへそヒーリングをします。2~3分くらいしてから背すじを伸ばし、呼吸瞑想をすると、コンディションがすぐに良くなるのが感じられます。へそヒーリングをやり始めてから、気づいたことがあります。気持ちのブレがなくなったことです。集中力も高くなりました。似たような体験を話す人が他にも結構います。ウエストが細くなったとか、体重が減ったとか・・・。今、お腹の毒素排出中です。悩んでいる時間が減りました。自分の否定的思考に気づくのが早くなり、すぐに思考をチェンジできるようになりました。大掃除といえば年末の休みに行うものというイメージがありますが、夏休みも大掃除で生活をリセットする良い機会です。自分の家や部屋だけでなく、自分の体も大掃除したいですよね。ふだん、私たちは様々な化学物質や重金属、農薬などの毒素にさらされています。した毒素を体内から排出することが、健康にとても役立ちます。イルチブレインヨガのへそヒーリングは、へそ周辺を刺激することで腸を活性化。血液や気エネルギーの流れをスムーズにして、代謝アップや毒素排出へとつなげていきます。長く座っていられない状況でした。良くなったり戻ったりの繰り返しでした。そんなときに出会ったのが、イルチブレインヨガのへそヒーリングです。「ヒーリングライフ」と呼ばれる専用のヒーリングバーでへそ周りを刺激すると、最初は痛みを感じ、へその左側から腰まで響くように感じられました。1分やって休んで2~3セットを毎日続けていると、だんだん腰の痛みがなくなってきました。これからも続けてみます。イルチブレインヨガのへそヒーリングで使う「ヒーリングライフ」は、効果的にへそヒーリングができる健康補助器具です。Tの字の形をしていて、太さが異なる3つの突起部分をへそ周辺に当てて、へそを刺激します。3つの先端は、ご自分が気持ち良いと感じる太さを選ぶことができます。ピストンのように軽くおへそを押して引っ込めを繰り返します。リズミカルに押すのがポイント。押すときに口や鼻から「ふっ」「ふっ」と息を吐きだすと、リラックス効果が高まります。心臓の鼓動にあわせるように動かすと、血液循環が良くなります。1回の目安は、時間は1分~3分。回数にして100~300回くらい行います。一度にたくさん行うより、1日に複数回に分けて行うほうが効果的です。細めのジーンズがはけた!家で運動をする習慣をつけたいと思いました。決めたことはやり遂げる性格なので、頑張って最後まで続きました。つま先たたき30分も続ければ、楽にできるようになると体感しました。私はウエストがない寸胴型でしたが、お風呂場で自分の体を見て、ウエストのくびれがで­きているのを確認しました。体重やウエストの測定値には、出ていませんが、体が締まったという実感があります。お友達と細身のGパンを買いに行った時、「すごーくカッコイイ」と言われました。­これも細くなった証拠だと思います。2015年12月30日つま先たたき21日間つま先たたきにチャレンジ!やりたかったことをやろう!柔軟性は最初のやり始めはつま先の手前まででしたが、ドンドン柔らかくなりました。それは自分の夢を実現させることも同じなんじゃないかなと思いました。やりたかったことを本当にやろうという前向きな気持ちになることができました。2015年12月16日つま先たたき21日間つま先たたきにチャレンジ!2キロ痩せました!最初の2日間くらいは、ひざ裏が浮いていて股関節が痛くなりつらかったのですが、3日目くらいから、ひざ裏が浮かなくなったことに気づきました。日が経つにつれてその日の股関節の調子を感じられるようになり、つま先たたきを20分間、30分間と増やしていっても辛さはなくなりまし­た。体重も2キロ減りました。ありがとうございました。循環がよくなる!つま先たたきを初めてから体がポカポカして、全身の血流もよくなり、冷えが改善しました。看護の仕事をしていて、夜勤の翌朝は足も腰も棒のようにかたく歩くのが辛­かったのですが、つま先たたきを始めてから足どりが軽く腰痛も軽くなりました。体重も1キロ減少しました。皿まわしも一緒に行うことにより、体が柔軟になり、バランスも矯正された感じがします。3日に1回便通があるようになった。