朝のぼーっとしている時間、もったいないから朝瞑想の時間に。個人事業主・フリーランス副業・ダブルワークライフスタイル子供・家庭ブログ・サイト・文章ブックレビュープロフィールお仕事のご依頼ライフスタイル朝のぼーっとしている時間、もったいないから朝瞑想の時間に。瞑想をするなら、朝がおすすめです。夜もいいのですが、朝の脳がクリアな時間にやると、短時間でも頭がスッキリしますよ。あさってどうしてもぼーっとしちゃうと思うんですけど、その時間、瞑想してみませんか。瞑想はいつやってもいいのですが、朝やると夜よりも集中できるんです。早朝は静かだから私は朝5時前に起きるんですけど、とても静かなんですよ。家族はまだみんな寝てるし、外もとても静か。管理人だから、すごく集中できるんです。夜だと何だかみんなの雑念が残っているというか、テレビを消した後の残像というか、何だか騒々しい雰囲気が残ってるんですよね。数分でも集中しやすいですよ。朝は空気がきれい朝起きたら、窓を開けてみてください。管理人まだ空気がきれいなの。夏はもちろん、冬でも澄んだ空気がすごく気持ちがいい。真冬はまだ暗いですけどね、空気のきれいさはよくわかります(まだ夜っぽいけど)。起きたての脳だから疲労がたまってない1日頑張った脳はたくさんの情報にさらされてすごく疲れていますね。瞑想しようと思ってもあれこれと情報が錯綜してしまったり、いらんことを思い出してしまったりしがちです。その点、朝は起きたばっかりでまだ脳がクリアな状態です。瞑想にも適しているんです。脳も身体も元気になるぼーっと布団の中でゴロゴロしているより、ちょっと起きて瞑想する。姿勢を正して深呼吸を繰り替えることで、酸素をたっぷり取り入れて脳も身体も元気になります。実際、瞑想をすることでイライラや短気を抑えるということがハーバード大学の研究によってわかっています。脳の灰白質を再構築する免疫力を高める左前頭領を活発にし、幸福度を高めるなどということがわかってきています。瞑想といっても、あんまり難しく考えないでくださいね。大事なことはリラックスすること。基本的なやり方を説明しましょう。背筋を伸ばして座ります(椅子でも床でも可)ゆっくりと息を吐きます。行きが出ないと思うまで、しっかり吐いてください。全部吐いたら鼻からゆっくりを息を吸います。吸った時間の倍の時間をかけて息をゆっくりと吐いてください。これを5分くらい続けてみてください。時間があれば、好きなだけやってもOKです。何も考えないこと!せっかく脳を空っぽにして元気にしようと思っているのですから、何も考えないこと。やり方にもあまりこだわらなくていいし、「深呼吸してリラックスする」くらいに思っておけばいいです。仕事のこと、家庭のことなど考えそうになったら、「呼吸」にひたすら神経を集中させてください。数を数えながら呼吸をするといいかも。雑念は追い払って、いいエネルギーが満ちてくるようなイメージで瞑想タイムを楽しんでみてください。考えすぎちゃう人ほどやってみて欲しい私はあまり考えすぎたり、悩んだりすることは少ないのですが、それでもやっぱり不安を感じたりすることはあります。そんな時に瞑想すると、気持ちが落ち着くし、頭を空っぽにできるから「がんばろう」っていう気持ちもわいてきます。小さなことでも悩んでしまう人や過ぎたことを考えすぎてしまう人ほど、朝瞑想をやってみて欲しい。出来るだけ楽しい1日を過ごしてください。関連記事はこちらストレス社会を生き抜くために。人生を楽しもう仕事のやる気が出ない時の処方箋。自分に向いている仕事がわからない時に考えてみて欲しいこと独立したいなら「いつまでにやるのか」を決めること「ありがとう」の効果。40歳からは楽しく生きる!をモットーに、色々やってます。会社をクビになったからこそ開けてきた人生。年齢で自分を諦めない。幾つになっても楽しく生きることはできます。nanami40歳からのライフワーク研究室ライフスタイルストレス社会を生き抜くために。nanami40歳からのライフワーク研究室ライフスタイルママ友との飲み会の上手な8つの断り方。nanami40歳からのライフワーク研究室<スポンサードリンク>ストレス社会を生き抜くために。人生を楽しもう「ありがとう」の効果。いたり、アロマ教えたり。自由に仕事をしています。会社員→現在フリーランス。会社がイヤでイヤで仕方がないという40代の女性のためになる記事を書いていこうと思っています。記事作成のご依頼はこちらまで。★を@に変えてください。自分らしく生きる方法を見つけよう仕事をしながら子供を中学受験させる大変さ。時間のなさをどうカバーするか最新の投稿oceanとseaの違い、使い分けいくつになっても頑張れる。子供の自己肯定感を高める「お手伝い」のすすめ仕事のやる気が出ない時の処方箋。2つの解決策イクメンの意味がわからない。日々のエッセイHOMEライフスタイル朝のぼーっとしている時間、もったいないから朝瞑想の時間に。40歳からのライフワーク。