産後にはひらき、妊娠、出産によって一番変化するのが骨盤なんです。その分、一番負担をかけている箇所でもありますよね。間違ったやり方をしてしまうとかえってからだに負担をかけてしまうこともあるので、ポイントをおさえながら正しくおこなうようにしてくださいね♡1)足を肩幅より少し広めにひらいて立つ。2)膝を緩め、腰を少し落とす。3)腕を胸の前でクロスさせ、手を左右の肩にのせる。4)そのまま上半身を動かさずに、腰を右まわりに30回まわす。5)同様に左まわりにも30回まわす。産後のからだに一体、どんな効果が期待できるのでしょうか!?妊娠中や産後にやるとなぜ効果的なのか産後の体形変化で一番気になる箇所と言えば、下半身ではないでしょうか?それは、出産によって骨盤のかたちが変化することに原因があるんです。妊娠すると出産準備のために骨盤底筋という骨盤の底に位置する筋肉が緩みはじめます。すると骨盤も徐々にゆるみはじめ、とても不安定な状態に!妊娠中は骨盤が前へ傾きがちになり、様々な要因で歪んでしまったり、ねじれが生じてしまったり...(;_:)そして産後には、赤ちゃんを押し出すために骨盤がひらき、さらにかたちが変化するんです!その骨盤は少しずつもとに戻るのですが、あまりに放っておくと歪んでしまったり、うまく締まらなかったり、体形が崩れてしまう恐れもあります((+_+))そこで有効なのが骨盤回しなんです!歪みを治す妊娠中や産後の骨盤で一番、心配なのが骨盤の歪み!骨盤が歪んでしまうと、内臓の位置も正しい位置に戻すことができず、不調を感じてしまったり、ぽっこりお腹の原因にもなります。骨盤をまわすことによって、腰まわりの筋肉がやわらかくなり、血流も改善されます♪そうするとつらい腰痛も少し和らいだり、予防につながるんです!産後ダイエットに骨盤回しをすることで骨盤の歪みを治し、筋肉を柔らかく、そして血行がよくなることがわかりましたね(^-^)そうして骨盤の状態を良くすることで、代謝のいいからだをつくることができるんです!歪みが治ると骨盤に支えられていた内臓もきちんと機能し、血行もよくなるので脂肪を燃焼しやすい状態に。産後ダイエットに効果的となれば、すぐにでも始めたくなる骨盤回しですが...ちょっと待って!産後すぐは、とってもからだがデリケートな時期。少なくとも産後1か月間は、がんばった自分のからだと出産で、ダメージを受けた子宮や骨盤をしっかりと休めてケアすることを優先するようにしてくださいね(*^-^*)また、妊娠中におこなう場合も必ず、ご自分の体調を考慮するようにしましょう。妊娠初期は、体調を崩しやすくムラがある時期です。2017産後ママを助けるダイエットサイト%d人のブロガーが「いいね」をつけました。