2019年7月8日こんにちは。前に登山で使われる筋肉について説明しました。それらの筋肉について解説こんにちは。私は、解剖学という授業で骨学と筋学について勉強をしたので、それなりの知...そして、その筋肉の鍛え方についても説明しました。登山に向けて筋トレを!効率よく登るために前回は、登山で使われている筋肉についてご紹介しました。...登山をするにあたって筋肉が欠かせないことがわかりますよね。筋肉の持久力と瞬発力について理解していれば、どちらの要素かわかると思います。あなたは、持久力と瞬発力どちらだと思いますか?これらについては、生理学や運動療法で勉強したので筋肉について知識があります。今回は生理学や運動療法の知識をもとに解説をしていきたいと思います。スポンサーリンク結論:登山では筋持久力が使われているこれは、おそらく多くの人が持久力でないか?と思ったのではないかと思います。mなどの短距離走となります。長距離に必要な持久力が使われているといえます。瞬発力も使われていると思います。持久力について解説していきたいと思います。持久力は「疲労をすることなく、運動や課題を継続して行う能力」のことです。⇒疲労を起こさずに運動を継続してできる能力が高いということになります。登山やマラソンをする人は持久力があると言えるでしょう。エネルギーを使うことで、筋肉を動かしています。エネルギーを作っています。それらについて簡単に説明していきます。できるだけわかりやすく説明しますが、分かりにくいこともあるかもしれません。そんなときは、“そういうもんなんだ”と思ってくれたら幸いです。筋肉の中にあるATP(アデノシン三リン酸)やCP(クレアチンリン酸)などのエネルギーを直接的に利用する方法。これは、運動を開始してから利用されるのだが、ATPやCPの量が少ないので10~15秒程度しか運動を続けられません。走やジャンプをするといった短時間の運動に使われます。筋肉の中に溜まっているグリコーゲンという物質をグルコースという物質に分解をして酸素を使わないでATP(エネルギー)を産生し、それを利用する方法。これは、ATP-CP系が使われた後に働きます。このとき、グルコースからはATPと乳酸が産生されます。この乳酸が蓄積していくことで数分間しか運動を続けられません。走やテニスなどの運動で解糖系が使われます。有酸素系ミトコンドリアという物質の中で酸素を使用し、クエン酸回路(TCA回路)によりATPを産生し、それを利用する方法。長時間かかるが酸素のある限り持続的に産生されます。有酸素系では追い付かなくなるので、再び解糖系によりATPが産生されます。・リン酸の増加などが考えられます。1つずつ簡単に説明していきます。強い負荷量の運動が続くと有酸素系から解糖系になることは上で説明しました。筋肉の中にあるグリコーゲンには限りがあり徐々に減っていきます。解糖系で運動を続けるとグリコーゲンが枯渇してしまうのです。それにより、疲れてくるのです。乳酸の産出これも、解糖系によるものです。上でも説明しましたが、グルコースからATPと乳酸が産生されます。乳酸は、筋肉の中のPH(水素イオン指数)が弱酸性となることで筋収縮が阻害されます。筋肉の収縮力が弱くなってしまうのです。それにより、疲れてくるのです。リン酸の増加ATPやCPなどのエネルギーが分解されることで、リン酸が産生されます。このリン酸がカルシウムと結合することで筋収縮が阻害されます。それにより、疲れてくるのです。まとめ持久力は「疲労をすることなく、運動や課題を継続して行う能力」のことです。