基本的なレベルでいうと、「良い」お尻とは引き締まってバランスの取れた臀部のことで、正しい姿勢を支えることができるものだ、とハワードは説明する。それは筋肉が割れて、丸みを帯び、引き上げられた状態だ。「悪い」お尻は平らでつぶれていて、脚の中に姿を消している。大臀筋(BIGSTOCK)大臀筋は3つの臀筋の中で最大だ。仙骨と大腿骨の側面に付き、大腿骨を寛骨臼に引き込んでいる。大臀筋は脚を背後に蹴ることや外旋の役に立ち、直立状態や立位姿勢も支える。大臀筋が弱いと、下部脊椎沿いの筋肉が、膝腱に加えて、過度に補うことがよくあり、背中の張りや脊椎のずれを引き起こす可能性がある。弱い大臀筋は骨盤底と鼠径部が硬いことを意味することがある。硬く締まった大臀筋にも気付くかもしれない。鋼のような硬いお尻は素晴らしいとは思いこまないように。硬い筋肉は大抵、弱い筋肉で、あまり長く動かすことはできないかもしれない、とハワードは説明する。「健康的な筋肉は伸縮し、完全に弛緩することができるのです」と彼女は言う。中臀筋は大臀筋の幾分下にあり、しばしば寛骨と呼ばれる腸骨と大腿骨の上部をつないでいる。中臀筋は、脚を後ろに伸ばすときにその外旋を助け、脚を前に動かすときに臀部の内旋を助ける。組み合わさって、中臀筋と小臀筋は脚を横に動かす(外転)。小臀筋は中臀筋の下に位置し、3つの臀筋の中で最小であり、内部回転も助けている。これでレッスンは終了。扱うフリーランスのジャーナリスト。Humphreys解剖学トレーニングお尻SHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事キュッと上がった魅惑のお尻を作るポーズ7選お尻を鍛えておくと、いいことが多い。見た目はもちろんだが、強く、バランスのとれたお尻は安定した痛みのないプラクティスの鍵となる。お尻の筋肉にアプローチする7つのポーズを通して、財産ともいえる魅惑のお尻をつくろう。美尻になりたくてお尻の筋肉に効かせるポーズやトレーニングを重ねても、鍛えるだけではキレイなヒップはつくれません。「おばちゃん尻」になってない?若見え美尻を作る簡単メソッドまとめ後ろ姿に年齢が出る、とは言いますが、なかでもお尻は普段意識することが少ないだけに、年齢が出やすい部位のひとつ。何もしないままでいると、垂れて四角い「おばちゃん尻」になってしまいます。いうことで、おうちでできて簡単なメソッドだけまとめました。テレビを見ながらでも可、1日5分でもいいのでトライしてみて。中臀筋は大臀筋の奥にあって、足を横に上げたり、開くときに使われる筋肉です。横に広がりがちなお尻をサイドから引き締めましょう。ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えていただきます。薄いお腹、上向きのお尻になりたいなら「内転筋」が要!内転筋を引き締める簡単メソッド体重は変わらないのに、なんとなく体がだらしない...?そんなあなたにぜひトライしてほしい、チェアヨガをご紹介。インストラクターの京乃ともみ先生に教えていただきました。