GARAGE(ペイントブランドghost)です。本家サイトにはアマチュアペインター、オフロードバイクテクニック、トランポ、TDM900、CRM250、CR125R、WR250Fなどの情報ページもあります。[編集]ブレーキドラム&ホイールペイントブレーキドラムとホイールの真ん中を、レッドにペイントしてみた。[編集]背中と足の筋トレ。去年12月の初めに背中、今年初めに足の筋トレをやり始めた。背中も足も、やった方がいいのは百も承知だったんだけど続けることが最も大切なんで、無理はしなかった。物事をやりたくないのには、何でも理由があってこの場合は、背中と足がウイークポイントだからだろう。上部は、他の筋トレでけっこう発達してる。物を持ち上げたり、水平に引いたりは良くても懸垂やラットプルみたいに、上から下へ引いたりバックエクステンションで上体を反らすなんてのは苦手。懸垂なんてほぼ出来ないと言ってもいい。(体重が増加したせいもある(^-^;)次に、足。足も、前からウオーミングアップ程度にやってたけど本格的にルーティーンへ組み入れた。足の筋肉は体の中で最も大きくて、成長ホルモンの分泌量も多いらしいし。始めてみると、やっぱり辛い。いうことで、今はマシンメインで軽い負荷&高回数。これを続けていけば、そのうち追い込めるようにもなると思う。[編集]筋トレを始めてから1年と5ヵ月&リアル筋力とボディビル(その3)この1年、リアル筋力を実践してみて何故に、それが受け入れられなかったのか?ということが良く解った。これまで書いてきたように、リアル筋力は筋トレの本質を教えてくれるものだが体の形を変えることが目的の、ボディビルとは違う。スポーツの能力を向上させるのであれば、リアル筋力だけど体の形を変える=筋肉量を増やすのであれば、ボディビルになる。「目的が違えば、方法も違う」ただそれだけのことだったのだと思う。いうことで、自分はまたボディビルの方に戻ろうかと思う。「体の使い方を探究する」という目的もあるから。[編集]筋トレを始めてから1年と5ヵ月&リアル筋力とボディビル(その2)それは、僧帽筋と大胸筋。簡単に書くと、背中上部と胸。この二ヵ所が発達して、体に厚みが出た。「とにかく、胴体が太くなった」っていう感じ。これもリアル筋力の特性からすれば当然のことなんだけど・・・リアル筋力は、チーティング(反動)を多用する。いうと、それが自然な動きだから。人間は、意識しないと出来るだけ大きな筋肉を使おうとする。腕だけじゃなくて胴体や足の筋力も使って物を持ち上げる。これはこれで、正しい体の使い方でありパフォーマンスアップには最適な筋トレであると思う。同じ筋トレであってもボディビルは違う。ボディビルは、言い換えるとボディメイク。目的はパフォーマンスアップではなく、体の形を変えること。それには「不自然な動き」が必要になる。それが良く解ったのは、肩(三角筋)のトレーニングであるサイドレイズ。ボディビルのセオリーでは、肩を下げるようにして首をすくめないと言われる。これは、より大きな筋肉である僧帽筋を使わないようにするため。リアル筋力だとそこまで意識しない。反動を使って、出来るだけ重いウエイトを最大筋力位まで運ぶだけ。僧帽筋を使うのは自然な動きだがそれだと三角筋は発達しないのである。僧帽筋を使わず、簡単に三角筋へ効かせる方法。それは、「上を向く=アゴを上げる」だけ。(天井を見るぐらいオーバーに)人間は、力を出す時に自然と体を丸める。(この場合だと、僧帽筋を使うため)これは「下を向く=アゴを引く」ということでもあるのでその反対の動きをする。すると、僧帽筋が最初から縮んでいる状態なので三角筋を使わざるを得ないのである。「三角筋が発達しない・どうしても僧帽筋に入ってしまう」という人は試してみてほしいと思う。[編集]筋トレを始めてから1年と5ヵ月&リアル筋力とボディビル(その1)筋トレを始めてから、1年と5ヵ月経った。あと、リアル筋力を知ってから1年ほどなのでリアル筋力とボディビルの違いについて書こうと思う。リアル筋力を1年実践してみて感じるのは、やはり、これが筋トレの本質であるということ。実際に、体重が増えて体が一回り大きくなった。(ちなみに、体重62キロ→75キロ(13キロ増)胸囲90センチ台後半→105センチ)こんな感じ。腕は思ったように太くならないし、肩(三角筋)も大きさが足りない。作成代行ブログ無料アクセス。