沙織の私らしく生きる暮らしと、天然女子旅。Ohkuni【レシピ提供】ダイエット強化レシピ、4品を考案しました!(ヴィーガン、マクロビ)ツイートシェアGoogle+はてブPocketこんにちは、大國沙織(@saori_ohkuni)です。新年会シーズンも落ち着いてきたころでしょうか?冬って、ご馳走の誘惑がそれはたくさんありますよね...。私は先日もちつきに参加する機会があり、つきたてのおもちのあまりの美味しさに、思わず10個近くも食べてしまいました。ああ、幸せだったなぁ。食べ過ぎても、あとで調整すれば全然大丈夫!笑ということで、今回はインナービューティーダイエット専門料理教室へダイエット強化レシピ4品を提供させていただきました。▼私も以前生徒として通っていたサロンの魅力が、たっぷり詰まった本。れんこん団子のピリ辛味噌スープダイエット強化レシピ、4品を考案しました!(ヴィーガン、マクロビ)それでは今回考案した料理について、それぞれ簡単にご紹介したいと思います。どれも糖質控えめ、油もほとんど使わず、ダイエット向きの食材をたくさん取り入れたので、手っ取り早く体重を戻したいけどお腹いっぱい食べたい!という私のような方はぜひ参考にしてみてください。青菜の薬膳玄米粥ダイエットの極意、それはなんといっても糖質をいつもより控えること。良質の玄米(浸水させて発芽していればなお◎)と、青菜をお粥にするのがオススメです。どちらも体内の毒素を排出し、血液をキレイにしてくれる最強の組み合わせ。少量のお米で満足できるという意味では、おじやもいいですね。高タンパク、低カロリーの高野豆腐は、タンパク質のなかでも特にダイエット向き。中華は太りそうと思われがちですが、あっさり仕上げれば十分ヘルシー。八宝菜なら、いろんな種類の野菜やきのこをムリなくたっぷり食べられるのが嬉しいです。本当はごま油をタラッとかけると最高に美味しいのですが、ダイエット仕様なのでここはノンオイルで...。大根おろしドレッシングの海藻サラダダイエット向きの食材の代表格といえば!の大根おろしをドレッシングにたっぷり使いました。大根は消化酵素や脂肪分解酵素が多いことでよく知られていますが、皮とそのすぐ下の部分に栄養が集中しているので、皮ごとすりおろしてまるごといただきましょう。生の大根は陰性▼が強く身体を冷やすので、陽性▲な醤油などの発酵食品と合わせるのをお忘れなく♪また魚の毒消しもしてくれるので、魚が好きという方はぜひ日常的に食べてくださいね。海藻も、現代人が不足しがちなミネラルや水溶性食物繊維が豊富。いろんな種類があるので、日に一度はなんらかの形で摂りたいですね。12gほかにも、大根を生で美味しく食べられるレシピはこちら。れんこん団子のピリ辛味噌スープ具がごろごろ入った温かいスープは、食べごたえがあり胃があたたまるので、満足度が高くてオススメ。消化もよいので、夜遅く食べても比較的身体に蓄積されにくいです。私は食べ過ぎが続いたとき、具沢山のスープ(か味噌汁)と玄米だけの食事をしばらく続けると、割とすぐ身体がもとに戻ってくれます。痩せたいと思っても特別なメニューを考える必要はなく、普段の食事にひと工夫すればOK。控えめにし、以下の食材を意識的に取り入れてみましょう。(伝統製法でつくられた味噌、醤油など)幸いどれも手に入りやすく、昔から日本で伝統的に食べられてきたものばかりです。もれなく美味しいのが嬉しいところ。ガマンばかりでは続かないですから...♡とここまで書いておいてなんですが、私は目標に向かって努力するのは苦手で、たとえば「痩せよう!」と思うほど、「自分はいま太っているんだ」という現実にフォーカスしてしまい、嫌になってしまってやる気がなくなるんですよね。)自分に甘いタイプの人(代表:私)はストイックにやり過ぎるとリバウンドしやすいので、これぐらいでちょうどいいのかもしれません。この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。料理は、器(うつわ)次第でガラッと雰囲気が変わる!RECOMMENDこちらの記事も人気です。実践する健康オタクだが、板についてしまった夜型生活はなかなか改善せず。2020.2.12【目からウロコ!】世界的に活躍する女性クリエイター3人に聞いてみた。2020.2.10やっと念願の「読書解禁令」が出たけれど、私は今とても戸惑っている。サオリ・ムダムンダ平成元年東京生まれ。イラストレーター、フリーライター、ヴィーガン料理家。自律神経失調症を患い、30kg前半まで体重が落ち絶不調の日々を数年過ごすが、食事療法と全裸で寝る「裸眠」により健康を取り戻す。京都で7年間の学生時代を過ごし、都内の出版社で雑誌編集を経て、自然豊かな南房総にUターン。あちこち住んで感じる田舎暮らしの魅力や、自由で行き当たりばったりな旅の楽しみ方を発信中。「ネガティブな感情を持ったまま、絵を描くのはよくない」という思い込みに囚われていた。2020.02.21【ショック】好きなことを仕事にしたいと思っていたはずなのに、できなかった本当の理由。2020.02.16【目からウロコ!】世界的に活躍する女性クリエイター3人に聞いてみた。「海外で仕事を生み出すには?」2020.02.12やっと念願の「読書解禁令」が出たけれど、私は今とても戸惑っている。恵方巻き2020ver.を、そこで買ったお皿に盛り付けてみた。2020.02.07【辛口】カフェで聴こえてきた庶民の会話に、耳が腐りそうになった話。(5)人気記事TOP7【寄稿エッセイ】ああ、全裸で寝ることの素晴らしさよ。「ネガティブな感情を持ったまま、絵を描くのはよくない」という思い込みに囚われていた。ィーガンランチとスイーツがおいしいカフェ「自然いぬ。