筋トレするとプロテイン飲まないと損する気がしちゃう。100kalくらいあるし。そこをマイナスして食事しなきゃいけないですよねー。̄;)色々学びながら頑張ってみましょう。なんかでも押しつけがましくないですか?笑じゃあ私にもつけてくださいねー。chibichibiayuさんすぐ不在ぎみになってしまうのでコメントがきていて嬉しかったです。収支-397kcal感想:わー。1週間をもってカロリー収支がギリマイナスになった。先週よりも体重増えてる...全然ダイエットじゃない。今週暴食がひどいし、生理もまだ来ない。なっているんだ、私のカラダ。摂取カロリーday1:1266kcalday2:1276kcalday3:1300kcalday4:1270kcalday5:1105kcalday6:1255kcalday7:1121kcal1週間で歩いた距離:83.71km感想:痩せない期に突入しました。ダイエットを初めてしばらく経つので、今回は体重が増えていっても不安を全く感じなくなっています。次の痩せ期には50キロを切ると思うので、あと1〜2週間の痩せない期も楽しみながら過ごしていきます。ひかりさん毎週末に1週間のダイエットの結果報告と、毎月はじめにひと月の結果報告をしています。テンプレートに沿っていますけど、書き方は自由でいいと思いますよ。他にも日記のコメントで励ましてもらったりするので、すごくモチベーションアップにつながっていきます。頑張っても全然痩せない時期とか、みんなも経験してるから安心につながったり。chibichibiayuさんカロリー収支的にはプラスじゃないからセーフです!体重が増えてるのは生理前の水分溜め込みでしょうね。早く来るといいですね。暴食がひどいのは少しストレスがたまっているのかも。ここはあえて、少しダイエットを緩めにして気持ちのリセットをはかったらどうでしょう。ストレスに抗うことは人間の機能としてほぼ不可能かもしれませんよ。長いこと頑張ってるんですから、期間をきっちり決めて甘やかすことも作戦のうちかも。摂取カロリーday1:1216kcalday2:1291kcalday3:1319kcalday4:1328kcalday5:1252kcalday6:1727kcalday7:1350kcal1週間で歩いた距離:63.92km感想:見事に痩せない期です。この2週間で体重は+0.05でした。この痩せない期もそろそろ終わりのようで、次の報告では減らせるような気がします。今週は少し食欲があり、微妙にカロリーオーバーの日が続きました。大したオーバーでは無いですが、これ以上機が緩まないように切り替えていきたいです。感想:ダイエットを始めて2ヶ月が経過しました。1ヶ月目よりもやや順調に落ちてくれたのが嬉しいです。気持ちの上で少し飽きて来てたりモチベーションの低下が感じられるので、残りの目標達成までどうコントロールしていくかが今後の課題かもしれません。どっこさんすごいですね~がんばってますね~。飽きてきましたか??どこかのネット記事で見つけた格言を一つ。『ダイエットとは高度修正療法である』はい。ダイエットに終わりはないってやつですね。生活を根本から改善することがダイエットであり、体重を減らすことだけがダイエットではないって言うことらしいです。飽きちゃうし、体重計の数字気にしちゃうし、一生筋トレなんてやだし。(でも最近ちょっと楽しい)夜中のラーメン食べたいし。そっからの続きのコラムがコレでした。『できることから見直していこうよというやり方です。あなたは今、何が一番簡単に見直せるのか、自分を管理できるのかを見つけることから始まります。早寝早起きから始める人、運動をする人、食事を見直す人、それぞれ、人によってスタートは千差万別。万人に共通するダイエット法はないという事を知ることから始めた方がいいかもしれないですね。自分が無理をせず始める方法を見つけることからやると、無理なく続けることができるでしょう。変なところを抜粋しちゃったかもしれないけど、私は結構響きました。ゆるく、できることを一生やっていけたらいいな、って。痩せてからが勝負です!どれだけリバウンドしないように日々の生活を送れるか・・・って。上からみたいになっちゃった。感想:8月はなんだかんだ頑張れた方だと思います。生理はピルのせいで飛んだのかな?出血はなかったです。今月月初は5kg増えたのでゆるめに8月の頭くらいまでの体重まで、今月中に戻せればヨシとします☆(自分に甘い)先週の記録は暴食で摂取カロリー計算できず、時差で消費カロリー計算できず、ということでなかったことにしまぁ~す。摂取カロリーday1:1265kcalday2:1147kcalday3:1743kcalday4:1237kcalday5:1277kcalday6:2365kcalday7:1229kcal1週間で歩いた距離:80.39km感想:今週は生理前のせいでひたすら食欲と空腹が目立った1週間でした。9月〜年末にかけて定期的にイベントがあるので、この先は食べすぎる機会も増えてくると思います。摂取カロリーday1:1257kcalday2:1289kcalday3:1386kcalday4:1237kcalday5:1294kcalday6:1471kcalday7:1548kcal1週間で歩いた距離:61.96km感想:ダイエット疲れなのか、なんだか食べたい気持ちが常にある感じです。体的にもぽっちゃりでは無くなって洋服にも困らなくなって着た分モチベーションが下がっているみたい。脱ぐと結構まだ肉が付いているし、一度決めた目標だからとりあえず達成してみたい。どっこさんどっこさんゆっくりにしよー。焦って減らすことないよ。今、きっと体重は『ちょうどいいとき』で、これから美容体重を目指していくのだから、リバウンドをしないように生きていくための準備期間と思いながらこれからも一生続けられることを探しながら、ここからはゆっくり減っていけばいいと思うのです。私は戻っちゃったからまだもう少し必死に頑張らないといけないんだけどね。自分に甘くなってもいい時期な気がするなぁ。目標体重に行っても、きっとキープするのは大変だと思うからさぁ。収支-161kcal感想:週末でなんとか無理矢理、収支カロリーを調整。よかった...危ないところでした。戻れなくなるのかと自分に不安を感じた日もあった。みんなのパワーってすごいと改めて思う。自分の弱い心が出た今、このまま、2年、3年とダイエットとキープを継続していきたいと改めて思う。chibichibiayuさんなんかね、まずは一度体重をガッツリ減らして、目標体重の47〜8キロまで行った後は食べる量を増やして、今度は筋肉で体重を増やしていきたいの。47キロまでやるか48キロでやめるかはその時に決めようと思っていて、でも今の49キロではないなーと感じているのね。入りはするけどパツパツのお気に入りの洋服とかもあるしね。あとはさっさと減量を終わらして早く筋肉増量のターンに入りたいから焦ってるというよりはめんどくさいから早く減量のターンを終わらせたいのね。早く楽になりたいというか。せっかちなんだよね、多分。ある日突然やーめたってなるかもしれないなんて思ってる。その日が来るまでもう少し頑張ろうかな。chibichibiayuさんすっごい頑張って収支合わせて来たね〜chibichibiayuさんはハワイに焦点を合わせていた感じがしたから、正直ハワイから帰ってきてもDCに戻ってくれないんじゃないかなって不安になってたの。戻ってきてくれて、すごく嬉しかったです。その後は食べ過ぎちゃった日とかもあったけど、それも赤裸々に綴っててすごいなって思いました。いい時も悪い時もちゃんと書いて残せる精神力があるからchibichibiayuさんはきっとダイエットやり切るだろうと思っています。お互い乗っている時もしんどい時もあるけど、DCのライバルさん達、とりわけchibichibiayuさんが見守ってくれて励ましてくれるから私も前向きに続けられてるなって思います。どっこさんそっか!減量後のスタイル作りが最終目標なんだね!それは確かに早く減量しちゃいたいよね。私もね、減量出来るか分からないけど、目指せフジコバデーで運動とかは続けていくつもり!今週の収支の超むりやりっぷり、すごいよね。うん、ダイエット始めたのはGW明けだったんだけど、その時はまだおじいちゃん生きてたんだよね。6/3におじいちゃんが亡くなって、散骨の為にそこからHAWAII行きがとんとん拍子で決まったの。一応前よりは痩せられたし、ちゃんと水着も切れたから結構満足☆でも、やっぱり目標体重目指して、自分にもちゃんと達成出来るっていう自信をつけたいから、今回は途中で諦めたくないんだよね。どっこさんがそんなこと言ってくれてとっても嬉しいです。赤裸々はね、性格なの。顔が見えない分、DCはちょっと安心だしね。太って、ちゃんと痩せた、で一喜一憂したいのかな。何年後とかにこのブログ見たら笑っちゃうよ。←チートデイ1週間で歩いた距離:71.63km感想:先週、先々週とガッツリ落ちて、今日たまたま増加したので1週間の減少数値としては小さいけど、なかなか結果の出た週だった印象です。来週から溜め込み期だから、またのんびり過ごしていこうと思います。どっこさんそうだよねそうだよね、チート前までので計算したらすんごい減りっぷりだよね!?だって48までいったもんね!本当すごい!昔なかなか減らないって言ってたどっこさんが嘘みたいだよ。収支-6570kcal感想:先週は飲みに行った日も結構摂取カロリーが抑えられた!少し胃が小さくなったかな??暴飲暴食に気を付けます。これがダイエットしている人の摂取カロリーだな。Hawaii帰ってきてから立て続けにファスティングしてしまっているけど、いいのかな...できれば週末ファスティングしなくて済む食べかたを考えないといけない気がする。☆ォメデトゥゴザィマス☆゚.+:。゙トン★さすがですね。chibichibiayuさんこちらのお知らせが来てなくて今気がついたの、ごめんなさい。ハワイで増えた分きっちり戻してきた印象ですね。旅行とかそういうのをキッカケにダイエットから離れてしまう人は多いと思うけど、戻ってきてちゃんと継続しててすごいと思います。ゴールに向けてお互い頑張ろう!そうそう、コミュニティの趣旨ってBMI19だったんだよね。とっくにではないけど、その目標は達成できました!ありがとう〜でも私個人の目標は実は18.5なのでもしかしたら趣旨と合ってないのかな、ってちょっと今更ながら悩んでます。摂取カロリーday1:1378kcalday2:1272kcalday3:1364kcalday4:1288kcalday5:1354kcalday6:1083kcalday7:1161kcal1週間で歩いた距離:37.39km感想:溜め込み期に入りました。今週は天気の悪い日が続いた事、体調の悪い日があった事でウォーキングはかなり少なめでした。ダイエット最初の2ヶ月は、何が何でも1日1万歩とムキになってやってましたが、最近は割とゆるめです。どっこさんううん、全然いいの!気にしないで!ここのコメントは気付いた時とか暇な時で大丈夫だから!うん、なんとか戻せた感。なんだかいろいろ食べたくて仕方がないんだよね~。胃が欲しがってるのか、口が欲しがってるのか・・・口だったらたちが悪い。