「運動を始めようと思っているのですが、何をするのがいいですか?」という内容の質問がございます。多くは運動不足と感じておられる方から質問を受けます。そこで今回は私が患者様にお勧めしている運動をご紹介させて頂きます。確実に継続して続けることが難しくなってきます。基本に忠実に...ですね。なってくるとウォーキングです。可動域の広い関節を動かすことができます。繰り返される足裏の運動は脳への良い刺激になります。太陽の光を浴び自律神経系にも好影響です。健康なお身体に必要な筋力を維持するという目的であれば、ウォーキングによる運動のみでも十分な効果となります。人間の基本的な動きである歩くという運動。始めることに対して限りなくハードルの低い運動ですね。ラジオ体操って何年経っても意外と覚えているもの!?ウォーキングに加えてもう一つお勧めしている運動がございます。それは...ラジオ体操ですね。小学校の頃には体育の授業で毎回のようにやっていました。多くなってきたという話も聞くようになりました。絶対に多くないはずですよね??3分程度の体操になるのですが一度真面目にやってみて下さい。思っている以上に結構疲れますよ(笑)様々な動きがありたくさんの関節や筋肉を刺激することのできる体操です。ストレッチ効果もあり身体の柔軟性も身につけることができます。お金がかかることもありません。説明させて頂きましたが効果も十分でございます。運動をしないといけない状況に追い込まないとできないという方は、ジムやフィットネスクラブに入会しても良いと思いますが、やはりこれらの場は身体を鍛えたいと考えていらっしゃる方が、お金を払って行くところだと私は思っています。健康の為にこれから運動を始めてみようとお考えの方は、ウォーキングとラジオ体操からスタートしてみて下さい。継続できる方法で取り組むのが良いのではないでしょうか。最後に...お読み頂きお役に立ちましたらクリックして頂けると嬉しいです。コメントはありません。全年代コメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイト上に表示された文字を入力してください。Reserved.ホームブログ運営者情報お問い合わせサイトマッププライバシーポリシーこのページの先頭へ。