初ヨガ!ダイエットヨガの基本の座法である「達人座(シッダーサナ)」。このポーズの意味、効果、やり方や、実際にやってみたときのポイントをイラストでまとめました。シッダーサナこのページでは、達人座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。達人座の意味は?「シッダ」は「達人」の意味です。サンスクリット語で「シッダ」は「達人」を意味します。会陰部(陰部と肛門の間)を刺激するポーズです。達人座は何に効果があるの?達人座は、会陰部(陰部と肛門の間)を刺激するポーズです。達人座は、かかとで会陰部(陰部と肛門の間)を刺激します。右足を陰陰部に、左かかとを太ももにのせるマットの上に座ります。両足を曲げて、右足のカかとを陰部と肛門の間に置いて、腰を下ろします。左のかかとは右太ももの上にのせましょう。手はチン・ムドラーを結びます。後ろから見た図この姿勢のまま、落ち着くまで呼吸を繰り返しましょう。達人座のポイント足は恥骨に近づける左足は、恥骨につけるようにし、右足のかかとはしっかりと会陰部にあたるようにしましょう。パドマーサナこのページでは、蓮華座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。(ヴァジュラーサナ)このページでは、正座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。シッダーサナこのページでは、達人座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。ヴァジラーサナこのページでは、金剛座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。スヴァスティカーサナこのページでは、吉祥座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。バーラーサナこのページでは、チャイルドポーズの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。シンプルツイストこのページでは、シンプルツイストの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。スパイナルツイストこのページでは、スパイナルツイストの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。