2019年5月2日TwitterFacebookLINE下半身のシェイプアップには踏み台昇降運動を気になる太ももを引き締めたいなら、公園や職場などの階段を使った踏み台昇降運動がオススメ。踏み台昇降運動は太ももはもちろん、腹筋やお尻など下半身のシェイプアップに効果的です。脚の筋肉を動かすことで脂肪燃焼効果や消費カロリーがアップするので、ダイエット中の方にもピッタリなトレーニングと言えます。代謝アップの相乗効果で、自律神経のバランスを整えることも可能です。毎日の健康のサポートに、踏み台昇降運動をお役立てくださいね!STEP1階段は15cm以上、30cm未満の段差を選びましょう。階段の前に立ったら背筋を伸ばし、視線はしっかりSTEP2階段の昇り降りを繰り返してください。右足を上げたら左足を上げ、右足を下げたら左足を下げる。昇STEP3昇り降りに併せ、腕をしっかり振りましょう。腕を振ることでダイエット効果がアップします。初日は5分、1STEP1階段は15cm以上、30cm未満の段差を選びましょう。階段の前に立ったら背筋を伸ばし、視線はしっかりと前方に向けてください。STEP2階段の昇り降りを繰り返してください。右足を上げたら左足を上げ、右足を下げたら左足を下げる。昇り降りのリズムをキープすることがポイントです。STEP3昇り降りに併せ、腕をしっかり振りましょう。腕を振ることでダイエット効果がアップします。初日は5分、1週間後は10分と、少しずつトレーニングの時間を増やすようにしてください。