2019年5月2日TwitterFacebookLINE後ろ向きに歩くだけでダイエット効果が有酸素運動は脂肪燃焼に効果が高い運動として知られ、多くのダイエット方法でも採用されています。手軽に行いやすい有酸素運動には、ウォーキングやジョギングが挙げられます。新しい、変わった有酸素運動がないかと思っている方にオススメしたいのが後ろ歩きダイエットです。単純に後ろ向きに歩くだけだと思われがちですが、実は通常のウォーキングよりも高い効果ができるといわれています。後ろ歩きでは、普通に前へ進むウォーキングではあまり使われることがない太ももの後ろ側の筋肉などのインナーマッスルをよく使うので、筋肉バランスが改善され、カロリー消費につながります。一説には、後ろ歩き10分は通常のウォーキング20分の効果があるといわれるほどなのです。STEP1背筋を伸ばして、膝を高く上げることを意識しながら後ろへ歩きます。STEP2太ももの筋肉を伸ばすような感じで、足を大きく動かして歩きましょう。歩いている時は猫背にならないようにSTEP3長時間の後ろ歩きは危険を伴うため、30歩~50歩を目安に通常のウォーキングに戻します。2種類の歩き方STEP1背筋を伸ばして、膝を高く上げることを意識しながら後ろへ歩きます。STEP2太ももの筋肉を伸ばすような感じで、足を大きく動かして歩きましょう。歩いている時は猫背にならないようにするのがポイントです。STEP3長時間の後ろ歩きは危険を伴うため、30歩~50歩を目安に通常のウォーキングに戻します。2種類の歩き方を組み合わせて行うのがおすすめです。