aimerfeelのオフィスで働くぽっちゃりOL。美ボディにあこがれるが基本怠惰なため痩せられない。aimerfeelのオフィスで働くぽっちゃりOL。スポーツや筋トレが趣味だがお菓子が大好きすぎて痩せられない。aimerfeelのオフィスで働くかわいこちゃん。はあ...痩せたい~。毎日怠惰で過ごさず小さな積み重ねを続ければいいと理解しているのに痩せられないよ~。お取引先からいただいたおいしい洋菓子をほおばりながら言うのもなんですが。三秒に一回痩せたいって言うのが趣味。いうかとりあえずスクワットするといいよ?海外で流行ってたやつ?※2015年~あたりから海外のSNSを中心に「スクワットチャレンジ」という名前のトレーニングが流行した。内容は毎日5回ずつスクワットを増やしていき、最終的には一日250回もの回数をこなすという内容。インスタ映えに命かけてる人かもしれないしそもそも私根性ないから250回も続かないしぃ~1回もやらないうちから言い訳が多すぎる...「筋トレの王様」と呼ばれるスクワット※aimerfeel公式キャラクターランジースクワットは「筋トレの王様」と呼ばれてるの。筋肉が増える事で、基礎代謝(生きているだけで消費数するカロリーのこと)がアップ。痩せやすい体になると言われているわ。あとは代謝があがって冷え解消、インナーマッスル(体感)が鍛えられて便秘解消なんて人もいるみたい。毎日そんなにいっぱいできない...とりあえず15回!一週間やってみたら~?本当にやってみたというわけで、実際にやることにしました「美尻になりたいので私たちもやりま~す!!」aimerfeelスタッフのみんな...!みんながいるならできそう!いや、できる!というわけで、aimerfeelスタッフ、総勢9名で3ヶ月間スクワットにチャレンジしました!A子BODY身長...160cm体重...60kgお肉がお尻・太ももに集中している、いわゆる洋なし体系。神戸の繁華街ですれ違いざまの見知らぬキャッチに「尻デカ!」と言い捨てられたことがある。「筋肉はあるはずだが贅肉もある」そしてC子BODY身長...165cm体系...スリムもっぱら家に引きこもって韓国のドラマを見るのが趣味。好きな場所は新大久保。社内でいちばんのオシャレOL、C子ちゃんにもレポに協力してもらいました。これぞ美BODY...ルール・出勤してすぐの朝と、お昼休み後の計2回、15回づつスクワットを行う。・体重、お尻、太もものサイズを測定。3ヶ月後と違いを比べてみる。基本のスクワット1.足を肩幅程度に広げる。このとき足は前をむいたまま、背筋を伸ばす。2.そのまま息を吸いながらひざが平行になるまでゆっくり曲げて降りていく。膝が爪先より前に出ないようし、足先は同じ方向を向かせる。背筋を丸めたり、反ったりしないよう注意。4.息をゆっくり吐いて元の位置へ戻る。5.一連の動作をゆっくりと15回行う。スクワットの注意点1.背筋を丸めない!腰を痛めます。2.膝をつま先より前に出さない!ひざを痛めます。3.する前、した後はストレッチを行い、筋肉をほぐす。4.最初は絶対に無理をしない!【1日目】まずは測定!!わかりやすいようにaimerfeelのスポーツスパッツを履いて、みんなでお互いに数値計測を行います!その後、B子に軽くレクチャーしてもらった後...いよいよスタート!!え?わりとさくさくできるけど?思ったより簡単。いやいや回数をこなすんじゃなく、ゆっくりカウントしながらしないと意味ないのよ!それに「呼吸」、「膝が爪先より前に出ないようにする。「内股にならない、膝は直角を意識。」これ意識してる?おお...?し、しんどい!いきなりしんどい!プルプルするし、ひっくり帰りそうになる。しんどいのは、使っていない筋肉を使っている証拠。びっくりするくらいの筋肉痛。痛すぎて歩けない...わかる。普段ランニングとかしてるから舐めてたけど、使ってる筋肉がぜんぜんちがう...階段上るときに足の筋肉が悲鳴を上げてるのを感じます。慣れてきて、1週目よりしんどくなくなった!時々ストレッチなどで足をほぐしたほうがいいわよ。【1ヶ月後】かなりスムーズにできるようになった!こなせるようになったきたみたいだから、1度に行う回数を少しずつ増やしましょ。できそう!結局...3ヶ月たつころには一度に30回のスクワットを朝・昼で合計60回行うように!【3ヶ月後】おつかれ~。力を入れたらすごく硬くなるようになった。一人だと絶対にできなかったと思います。機材とか場所がいらずどこでもできるって何気にいいのかなと思いました!ではあらためて数値測定を行います。「お尻がひきしまった気がする。※個人の感想ですそういうA子もしっかり体重増えているんだけど...季節が変わってご飯がおいしかったから...OLが片手間にやっているだけでは実際のヒップサイズに効果はないのか...!?やはり250回しなくてはいけないのか...!?不安に思いながらとりあえずスクワットを続けていたある日のこと。【次の日、aimerfeelオフィス】これを見て。「これ買って、夏までにもう少し痩せて履くぞ☆」と心に誓って買ってデニムです。買ったまま体重が更に増え一度も履けていませんでした。お尻の上にややゆとりがあると感じます。きつかった入らなかったヒップ周りはスルっと入りました。※本当にやりましたスクワットを1年つづけるとどうなるか...実は、1年間数値をとったものの、計ったのが素人のせいか、いまいち変化のある数値を計ることができませんでした...ただ....スクワット100回は余裕でできる体に成長しましたこれを成長といわずして何というのでしょうかあと体重も特に変わっていないのですが久々会う人に「痩せた!?」って言われるのでたぶんすごく効果あったと思います!最後に。お尻美人に!美尻を叶えるハーフバックショーツお尻をキレイに見せるなら、プレーンショーツよりも布面積がちょっぴり少ないハーフバックタイプのパンティがオススメ。vol.03】彼女に着てほしい♡お泊りデートにおすすめ「部屋着」ベスト6!2017/10/27イベントバレンタインデー、『チョコ+メンズパンツ』でサプライズプレゼント♪2020/01/23ルームウェアのまとめ美しいバストケアに大切なナイトブラの話。itaimerkyun(エメキュン)は下着屋のaimerfeel(エメフィール)が発信する下着屋ならではのメディアサイトです。下着の選び方やトレンドなど旬な情報を発信します。