正しい目標設定で子供を本気にさせる6つの法則|目標達成シート活用術スポーツを頑張る子供のために「考える事の大切さ」「考える事の楽しさ」を発信しているサイトです。メンタル強化TwitterFacebookGoogle+PocketLINELINEこんにちは、メンタルトレーナーの葉月(@w_haduki)です。「子供を本気にさせる目標設定」についてです。私たち大人も、何か新しいことに挑戦したり、何かを成し遂げようとする時には、モチベーションや目標があって、そのことを達成したいと思う気持ちが「意欲」「やる気」を高めてくれます。逆にするべきタスクを課せられても、そこに内発的なモチベーションや目標がなければ、何もかもが曖昧となって意欲の低下、やる気の低下につながります。そのため「目標がある選手」と「目標がない選手」とでは、やる気にも集中力にも大きな差が生まれるため、子供達がスポーツをするうえで「目標を持つ」ということはとても大切なことです。目標の立て方に問題があれば達成することは難しいし、モチベーションの低下につながるケースもあるため、一人一人の実力や能力、意欲に合わせた自発的な目標設定が必要となります。そこで今回は、私が実際にスポーツの現場で使っている「目標達成シート」を利用して、「正しい目標設定の仕方」についてお伝えしたいと思いますので、最後までお付き合いいただければと思います。皆さんはベストセラー「思考は現実化する」の著者、ナポレオン・ヒルをご存知でしょうか。彼は1930年代にこう言いました。脳がどのように働いて、目標や夢、願いを達成できるかを証明できるようになりました。目標を掲げることは、子供のやる気を引き出すことでも有効ですが、本来の目的は「なりたい自分になって夢を現実化」することにあります。目標を明確にすれば脳がゴールを目指してくれる子供達が目標を立てる時に大切なことは、するべき課題を考えることではなく、まずは「叶えたい夢」「成し遂げたい目標」「なりたい自分」をイメージすることです。人の脳は思いのほか優秀で、情報に対してどのような行動をとるべきかを考え、心と体を動かしてくれます。スポーツをする子供達にとって、達成したいと思えることが明確にされている子が強いのはこのためです。分かりやすく説明するために、車のナビで例えてみましょう。ナビは目的地さえ明確にしていれば目的地までどのように行けばいいのかを導いてくれます。スポーツをする子供達の脳もこのナビの仕組みと同じなのです。「達成したいこと」「目標」「夢」が明確にされていれば、脳が意欲を起こさせ自分がどのように行動を起こすべきなのかを導いてくれます。道を途中で間違えても、障害物があっても、目的地が明確であれば必ず導いてくれるのが「脳」なのです。「どんな自分になりたいか」「自分の夢とは何か」を考えることが大切です。夢に向かって努力をするのはそれからなのです。子供達が目標を設定する時に、誰かから要求されたことや希望されたことをベースにしていないでしょうか。「コーチが次の試合では優勝を目指せと言っているから、目標は優勝」「親が学年で30番以内には入りなさいと言っているから、30番以内には入らないと」このような目標設定の仕方であれば、たいていは失敗に終わる事が多いものです。それが心の底から「誰かの喜ぶ顔が見たい」「チームに貢献したい」と思えるものだったらまた話は違いますが、「自分の欲求」ではなく「人の欲求」から生まれた目標設定では、モチベーションを長く保つことは難しいですし、途中でやるべきことが見えなくなってしまう可能性があります。子供自身が「自分はこうなりたい、だからそのためにはこうする」という自分のための目標を立てることで、自然にやる気が引き出されますし、本当に叶えたい夢や目標は子供達を本当に進むべき道へと導いてくれます。大きな夢を見るだけでやる気は保てない「全国大会に出場したい」「プロのバスケット選手になりたい」「オリンピック選手になりたい」と大きな夢を抱くのはとても素晴らしいし、とても大切なことです。残念ながら、人の脳は「遠い先の夢」を抱くだけで日々の辛い練習に本気になれるほど単純なものではありません。漠然と大きな夢を抱くだけでは、モチベーションを長く保つことは難しいということです。心理学の研究からも「目標のハードルが高すぎる」「次の景色が全く見えていない」といった状態では、「人は前に進もうという意欲さえ沸きにくくなる」ということが分かっています。モチベーションを上げるために掲げた目標のはずが、心のどこかで「そもそも達成は無理ではないのか?」と思ってしまえば、モチベーションを保つことは難しくなってしまうということです。「夢にたどり着くまでの過程である課題」がしっかりされているかという事です。夢や目標が明確にされたあとは、その過程を着実にクリアしていく必要があるということです。やる気を起こさせるにはまず行動せっかく目標を立てても「来週から始めよう」「もっと自分に自信がついたら始めよう」「環境が整ったら始めよう」「高校から頑張ろう」などと今できる努力を怠り、準備期間に時間を費やしてしまうことがあります。することでやる気はどんどん低下し、結局は何も成し遂げることができないまま終わってしまうというパターンはとても残念です。その場から始めるこです。このスタートダッシュが大きく左右すると考えていいでしょう。裸足だろうが、靴のサイズが合っていなかろうが、とりあえず一踏み出すことが大切なのです。自分の足に合っている靴はスタートしてからでも探すことができますし、スタートをきってみると意外と自分にピッタリの靴だったと思えるかもしれません。それはスタートしなければ誰にも分からないことなのです。いつまでも靴を探しているだけでは前へ進めずゴールが見えないまま終わってしまいます。始めてから気づく事もたくさんある子供達がスポーツをするうえで、目標を掲げて達成するまでには決して平らな道だけでなく、いくつもの障害物があったり思わぬトラブルやアクシデントもあることでしょう。その中で、心から目指していたはずの目標や夢が違うものに変わってしまうこともあるかもしれません。結局のところは、スタートを切らなければ、始めてみなければ分からないということです。一つのことを継続していくことはとても大切ですが、それと同時に心から目指せなくなった目標にしがみつくことが、必ず正解だとも言い切れません。思い立ったらすぐにでもスタートすることが大切なのです。一日延ばしを習慣にしない!昔、ナポレオン・ヒルがこう言いました。「あなたが失敗する理由は、一日延ばしの習慣にある」そうです。これって本当にシンプルだけど、目標を達成できない人、やる気を保てない人の共通点です。私自身も昔はそうでした。嫌なことや辛いことはつい後回しにして、楽しそうなことから手をつけてしまう。その結果、自分には何が成し遂げられたのだろうか・・・と数年後に後悔が襲う。今日の怠りを、昨日や明後日で後悔することはないけれど、もう取り戻せなくなった時に大きな後悔として自分自身を襲うのです。目標達成シートの活用術では次に目標達成シートを活用し、夢や目標を叶えるためのステップを踏んでいきましょう。目標達成シートのダウンロードはこちらから夢・目標ここで大切なことは、本当に本人が心から望むものであるという事です。他の仲間がそうしているから、コーチがそうしろと言っているから、親が望んでいるからという理由では、この先のモチベーションは保てませんし、この先で記入する「ないたい自分」までもが曖昧なものになってしまいます。そのため子供達がきちんと自分でイメージできる目標を書くことが大切です。1ヶ月後どんな自分になっていたい?ここでは「どんな自分になりたいか」を考えます。夢や目標を立てた後は、どんな準備をして、どんな自分になっていくかが大切で、このことを定期的に確認してイメージしていくことが、モチベーションを低下させないために必要です。「〇〇先輩みたいになりたい」など身近にいる憧れの先輩を目標にしてもいいですし、プロ選手をイメージしてもいいですし、「誰にも抜かれないディフェンダーになる」など自分自身をイメージしてもかまいません。目標を達成するとどんないいことがある?次に目標を達成することで「どんなワクワクするようなことが待っているのか」をイメージさせ、未来を鮮明にイメージさせましょう。人が意欲を高めるためには、未来を鮮明にイメージさせることが大切で、本当に得たいもの、得られるものをイメージすることで子供達のやる気を高めることができます。目標を達成するために必要なトレーニングは?なりたい自分と行動がリンクしていなければ、夢や目標を達成することはできませんので、ここでは「なりたい自分」になれるための行動目標を考えます。自分の目標を達成するために、何を準備して、何をしていけばいいのかを考えることで、単なる夢や目標ではなく現実的に「成し遂げたいこと」に変わっていきます。POINT「ベストを尽くす」「気合いを入れる」「いつでも集中」など、このような精神論は、曖昧な決意表明であって行動目標ではありません。第三者から見ても評価ができる明確な行動目標を設定することが大切です。そのトレーニングで一番辛いことは?目標を立てると「つまづく時期」が必ず訪れます。目標を立てた時はやる気十分でも、全てが順調にいくことの方が珍しいですし、トレーニング自体に飽きがきたり、「今日はいいや」が「今日もいいや」になって、結局成し遂げられなかったというケースも少なくありません。そのことを防ぐためにも、最初から「その辛さを予測して準備」をしておくことが大切です。どのようにすればその辛さを乗り越えられると思う?途中で挫折しなように予測した後は準備です。挫折しそうになった時は「目標シートを見返す」「もう一度なりたい自分をイメージする」「仲間と声を掛け合う」「道具をいつも見える所に置いておく」「朝練に行きたくなくてもとりあえず顔を洗う」「トレーニングを終えたらコーチに報告の連絡をする」など自分に合った乗り越える方法をあらかじめ設定しておくと挫折しにくくなります。...Profileメンタルトレーナーの葉月(@w_haduki)です。私は主にスポーツ少年団や中学部活動でのスポーツ指導に携わっております。スポーツは「心技体」の全てを整えることで強くなることができます。そのことは間違えありません。指導者や保護者の方が「子供のメンタルを強くする」ことに意識しすぎると、それが時としてマイナスに作用することがあるため、大人達も「考えること」を常にやめてはいけないのだと思います。スポーツをする子供達には、それぞれの「思考」や「タイプ」がありますが、私がメンタルトレーニングを行う目的は例外なく「自分達の目標や夢を達成させる」ことです。目の前の成果や結果ではなく、目標や夢を達成させるために「考えることの大切さ」「考えることの楽しさ」を伝えていけたらいいなと日々思っています。緊張を和らげてパフォーマンスを上げる5つの法則チーム紹介をしませんか?子供達にスポーツをする楽しさを知ってもらうために、サイト内でチーム紹介を行なっています。「チームを盛り上げたい」「試合してくれるチームを募集したい」「一緒に頑張ってくれる子供を探している」などでチーム紹介を希望される方はbasketball_kids_athlete@yahoo.co.jpもしくは(@w_haduki)までお願い致します。メンタル相談窓口こちらのサイトでは、ジュニア世代のメンタルトレーニングに関する悩み相談を受け付けております。お困りのこと、お悩み事などございましたら、こちらからご相談いただければと思います。※メンタルトレーナーの活動は全てにおいてボランティアで行なっておりますので、料金などは一切発生いたしません。お気軽にご相談いただければと思います。