筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。>筋トレのレイオフ、効率的に活用しているか2016/08/1411日から夏休みに入っている。ジム通いといきたいけど、ジムもお盆休暇。12日までの2日間トレーニングして、土曜日からはオフになってる。今日は日曜日、そろそろ身体がなまってきてる。休むという事も大事だと考える。心身共にリフレッシュしていい結果が出る、と雑誌で読んだ。いえば、プロボディビルダーはコンテスト後はレイオフを取ってしっかりと休養すると聞いたことがあるけど、どうなんだろうか。本当に心身共に疲労が溜まるまでやってる?レイオフと聞いて、さぼりクセのある人は早速長期休暇したりして。公共のトレーニング施設まで出向いて筋トレしたりしてる。私はそこまでやりたいと思わない。話がそれたけど、本来は心身共に蓄積した疲労を取るのがレイオフ。ほんとに心身共に疲労困憊するまで追い込んでるかってこと。毎回の筋トレ前には死ぬ覚悟でジムに向かってる、というならともかく、ほとんどの人にとってはあくまで趣味。仕事して、家庭生活があって、余暇に楽しむ趣味だ。そこまで毎回追い込んだ筋トレにはなってないケースがほとんどだろう。そんな場合はレイオフなんて取る必要もない。そもそもが追い込めてないというケースがあるから。ほんとに疲労してる場合の身体のサイン私の拙い経験で、これは明らかに疲労が溜まってる、と感じたケースが以下のとおり。極端に下がった場合や、いつもよりかなり重く感じる場合とか。後は関節の疲労感、なんか肩や肘関節が緩む感じとか。こんな場合はレイオフが必要な時期ではないかと。した身体のサインには敏感であるべきだと思いますね。レイオフを取る時期(私の場合)私個人の場合ですけど、だいたい取る時期が決まってます。それは大きな連休でジムが長期休暇になる時です。今ならこのお盆休みですね。それと仕事が詰まってくる時期に思い切って休みます。した時期に休むことで、心身共にリフレッシュします。以前よりパワーアップしてたり、レップが伸びます。結局、身体が休みを欲してたということなんでしょうね。馴れを防ぐにもレイオフは効果的これもよく書いてありますが、身体はどんなに様々な工夫をしてトレーニングしていても、やがてはその刺激に馴れてきます。毎回その種目でレップ数が増えてても、です。定期的にレイオフを取り入れることはいいようです。怠けグセはつけない気を付けないといけないのは、怠けグセを付けない、ということ。人間は楽が大好きな生き物です。日常生活でもできるだけ楽に、効率的に動いて疲労しないようにできてます。その点筋トレは生命維持に逆らった行為かもしれない。身体はやがてそんな行為から逃げたいと思います。それがクセになって、やがては筋トレ自体を辞めたい、もっと楽になりたい、と思うようになります。怠けグセを付けるのは避けたいですね。今回も補足も含めて握るということについて書いてボディメイクとしての筋トレ筋トレをやる目的は人それぞれだ。甘くなってしまうということはないだろうか。私の場合はか芸能人のボディビル競技参加に思うこと私は今までボディビル大会には出たことはない。皆さんは北島達也氏をご存じだろうか。現在お気に入りの二頭筋トレ二頭筋は以前は非常に苦手な部位だったんです。発達の停滞から抜け出す為に筋トレを継続していて誰もがぶつかるのが、停滞だ。自分に合ったトレーニングをする自分の筋トレ自体は調子は悪くない。いろんな変化を付けないといけないなあと。いつもいつ筋トレとサプリメント摂取のこと(個人感)今年に入って初の更新となってしまった。多忙でなかなかPREV筋トレで引き出しを増やしていくのは重要NEXT来週からメニューを組み直して筋トレを再開するプロフィールヒロシです。筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。アメリカ車も大好きで、特にハマーにはこだわりがあります。この車についても書いていきます。その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。RSSWordPress.org筋トレのレイオフ、効率的に活用しているか筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。