GARAGE(ペイントブランドghost)です。本家サイトにはアマチュアペインター、オフロードバイクテクニック、トランポ、TDM900、CRM250、CR125R、WR250Fなどの情報ページもあります。足りない物や、追加で発売されたものもある。次に導入されるなら、どのマシンがいいか考えてみた。結論から先に書くと・・・マッスルラインじゃなくて、マッスルスタッフが欲しい!(笑)詳しい機能については、こちらhttp://reaction-resistance.com/TANREN-HP/musclestaff.htmlこれを書くと、話が変な方向へ行っちゃうんだけど・・・リアル筋力マシンの始まりは、コンディショニングラインに採用されている、リアクションレジスタンス。普通のウエイトスタックマシンに、スプリングの負荷を追加したもの。初動は軽く、最後に重くなるので軽いウエイトでも、最大筋力位で効率よく効かせることが出来る。このリアクションレジスタンスの、筋肉への刺激は独特でフリーウエイトはもちろん、どんなマシンとも違う。感覚的には、ハンマーでタイヤを叩いてるような感じ。(ブンッ!と振り回して、ドン!と衝撃がくるみたいな(笑))前は、部位別のマシンもあったが諸々の事情で無くなり、残っているのはマッスルスタッフだけになった。今も、腕振り訓なんかは筋トレに使ってるけど上から下への動きしか出来ないので、種目が限られてしまう。(例えば、アームカールやショルダープレスなんかは無理)今の鍛錬やジムの経営方針からは外れるので、かなり望み薄だがここがリアル筋力の本質なので、是非とも導入を検討してしてもらいたいと思う。鍛錬のマシンのみで、バーベルやダンベルを使っていないということは同じ。・・・それが、全ての人に当て嵌まるかどうかは解らない。その理由が、タイトルの、応用&効かせ方&追い込み。行ってるコンディショニングジムには、10台のマッスルラインがあるが当然ながら、全部の種目が出来るわけじゃない。筋トレをしている人なら、もっと沢山の種目があることは解るだろう。肩(三角筋)なんて、フロント・サイド・リアとあるのでサイドレイズだけじゃなくて、フロントレイズやリアレイズもあるしプレスやフェイスプル、僧帽筋のシュラッグなんかもある。それぞれの種目は、筋肥大に有効だから存在するのであって筋トレを知らない人でも、サイドレイズだけじゃ足りないことは理解できるだろう。そこで必要になってくるのが、経験=効かせ方。自分の場合は、スポーツクラブとゴールドジムで2年ちょっとの経験があったし何でも試してみる方針なので、多分やったことがない種目は無いと思う。その経験があるから、他の種目のマシンで応用が出来た。マッスルプッシュダウンで、フロントレイズイージーマッスルラットで、リアレイズポジティブベンチで、ショルダープレスマッスルプッシュダウンで、フェイスプルイージーマッスルデッドでシュラッグとか。経験のもっと長い人や、コンテストビルダーほどではないがどんなフォームで、どの関節を動かしたり固定したりすれば、どの筋肉に効かせられるのか?ということを、体が覚えているからである。自重であろうが、どんな機材を使おうが精神的な限界を越えて、筋力を使いきらなければ筋肥大は望めない。精神的な限界とは、言い換えると心肺能力。息が上がって苦しくなっても、まだ筋肉は動く。そこで一息入れて、また動作を始める。重さにもよるが、それを何回か繰り返していると、目的部位の筋肉が痺れて本当に動かせなくなる時がやってくる。それが、筋力の限界であり精神的な限界の先にあるもの。死に物狂いにならないと、結果は出せないのである。上記の、「応用&効かせ方&追い込み」この3点のポイントを抑えられる人なら、マッスルラインのみでも筋肥大すると思う。[編集]鍛錬マッスルラインを、約2ヵ月使ってみての感想(スーパーセット&高頻度&食事)この2ヵ月で、確実に筋量は増えているがマッスルラインを使う以外に、ルーティーンと食事も変えた。ルーティーンだがある情報からヒントを得て、スーパーセットを取り入れた。ちなみに、スーパーセットとは例えば、胸と背中とか上腕二頭筋と三頭筋とか対になる筋肉を、交互に鍛える方法。学者の研究によると、他の方法よりも効果があるらしい。背中&胸・上腕三頭筋&二頭筋・肩の3つに分けてそれを週に2回。1日に、同じ部位を2種目3セットずつなので6セットx2回で、週に12セットやってる。間食をするようにした。間食を1食とするなら、日に7食ほどになるので総摂取カロリーは増えてると思う。マッスルラインに集中する前から、プロテインは飲んでない。確かに、筋肉の材料はタンパク質なんだけどプロテインは、あくまで栄養補助食品。必要がなければ飲まない。飲まなくても、筋量は増えているのがその証。それよりも、糖質や脂質の方が大切。減量するなら、少なめにしなければならないが筋量を増やすには、多くしなければならない。先の、バナナやドーナツやお菓子というのは糖質だし自分みたいに、元から小食の人はとにかく総摂取カロリーを増やさないと、筋肉も付かない。ボディービルの世界では、「デカくなりたいなら食え!」と言われるがそれは、プロテインを飲むことでもなく1回の食事量を増やすことでもない。エネルギーとなる糖質や脂質を、間食として摂ることである。[編集]鍛錬マッスルラインを、約2ヵ月使ってみての感想(ゴールドジムのインプレ&「ボディービルとコンディショニングは違うもの」)ゴールドジムに行ってたのは、約5ヵ月。その間は、ほぼ毎日通った。その前の、普通のスポーツクラブと比べると設備は、かなり差があった。自分の中で大きかったのは、ケーブルマシンとベンチプレスの有無。今思えば、そればっかりやってたような気がする(^-^;あと、来てる人の意識が高くてモチベーションを保てたし、イライラすることも少なかった。(スマホをいじってたり、お喋りをしてたりする人は、ほぼいない)24時間ジムも検討していたが、ゴールドジムにして正解だったと思う。意外だったのは、ガリガリに痩せた人が多かったこと。行ってたのが、昼間の時間帯だったこともあると思うが10代後半から20代前半の学生が多く、その殆どがガリガリだった(^-^;それと、コンディショニングジムに通うようになって、改めて思うのはボディービル系のトレーニングは、必ずしも体に良い物ではないってこと。ほどほどにしとけばいいんだけど、それじゃ筋肉は付かないしかと言って、頑張るとケガをする。コンテストビルダーなんかは、みんなケガだらけらしいしそうじゃなくても、そんな話はよく聞く。印象に残ったのは、60代~70代ぐらいの人達。足を引き摺るようにして歩いてる。「ボディービルとコンディショニングは違うもの」ということが解ると思う。[編集]鍛錬マッスルラインを、約2ヵ月使ってみての感想(ゴールドジム退会&筋トレ開始から、2年と4ヵ月)また、デカくなった(笑)ちなみに、この1ヵ月は、バーベルやダンベルは触っていない。プレートを使って、フリーウエイトっぽいこともやるが基本は、鍛練のマシンだけ。そのうち戻るかも・・・と思って、ゴールドジムは休会していたがこうなってくると、微妙(^-^;休会中も540円の維持費は掛かるし、バーベルやダンベルを使いたくなったら、1回260円の市営体育館に行けば済む。いうことで、12月いっぱいで、退会してきた。ゴールドジムに通ったのは、実質5ヵ月。今ほどではないが、確実に筋肉は付いたし何より、色々と勉強になった。次で、その辺りについて書いてみようと思う。Cray4と業務提携をしています、「町田コンディショニングジム健介」のご紹介です。あなたの人生をコンディショニングしませんか?人は身体を鍛え基礎体力+αの力を身に付けようとします。基礎体力・能力が安定していないと、普段の生活にすら支障を来す事があります。本来持つべき基礎体力・能力を正しいレベルに引き上げ、そこから+α鍛錬する事で人は健康で豊かな生活を送る事ができます。それは人が生活する上で常に気にすべき課題であり、当然維持すべきコンディションです。体験する事ですぐに効果が実感できます。無料体験ご希望の場合は、ご返信ください。筋トレ、長寿、町田コンディショニングジム健介リアル筋力ジムの本店が、テレビ東京の『池上彰が選ぶ今知っておきたい小さなニュース』で紹介されたらしい。[編集]バッテリー交換&バッテリーカバーカット新車購入から4年と9ヵ月。このところの寒さで、バッテリーが弱ってきたので交換。銘柄は、パナソニックの40B19L/SB前の車もだったんだけど、乗用車用で最もメジャーなサイズ。(軽トラに問題なく使える)メジャーなだけあって、送料込み2980円。バイクと比べると、車の消耗品は安い(^-^;あと、これはだいぶ前にやってあったがバッテリーカバーのカット。通常は、上まで全てカバーされるがブースターケーブルを繋ぐのに、一々カバーを外すのが面倒なのでドリルと金ノコでカットして、ヤスリで整形。これで、カバーを外すことなくブースターケーブルを繋げられるようなる。リアル筋力セミナー10/21に参加した、リアル筋力セミナーの動画がUPされた。この人は20代なので、直ぐに腰楽訓で反れるようになったけど50代で坐骨神経痛持ちの自分なんかだと、苦しくってこんなに反れなかった(^-^;最近は、マシンに頭が付くまで反れるようになったがそうなってみて、なんで苦しかったのかが解った。曲げる方の筋肉が縮んで、反対側が伸びる。「背中と腰の筋肉が縮んで、お腹の筋肉が伸びる」ということなんだけど日常生活では、体を反るなんてことは殆どしないのでどんどん、縮んだり伸びたりしなくなっていくのである。(それがもっと酷くなったのが、腰の曲がってしまった老人(^-^;)そう考えると、リアル筋力のコンディショニングマシンというのは単に、体操の補助具のような気もしてくる。(この体を反るという動作にしたって、自力でここまで行くのは難しい)難しく考える必要はない。本質というのは、単純なものなのである。筋力トレーニング(肩)イージーマッスルレイズ(リアレイズ)&マッスルプッシュダウン(サイドレイズ)のスーパーセット腰楽訓(ショルダープレス)&イージーマッスルレイズ(シュラッグ)のスーパーセット全て3セット。作成代行ブログ無料アクセス。