】こちらの商品は、到着後90日以内であれば理由を問わず返品をお受けします。【90日間返金保証】このDVDには、「返金保証」をお付けいたします。DVDの内容にご満足いただけない場合は商品到着後90日以内にご連絡ください。手数料735円を差し引いた金額をご返金させていただきます。90日間、じっくりとDVDをご覧いただき、あなたの買い物が正しかったかどうかをご判断ください。これは、教材のクオリティに本当に自信があるからできるお約束です。今回は、以下のどれかに当てはまる方への「特別なご案内」です。「色々なトレーニング方法があるけど、どれが一番効果的なのか...」もし、どれかに当てはまるなら、今からの話は大切です。「最新のトレーニング方法」をご紹介させていただくからです。時間を取って、このまま読み進めてください。改めまして、こんにちは。レジェンド、株式会社リアルスタイルの鍵谷です。世の中には、数えきれないほどたくさんのトレーニング方法がありますよね。重たいウエイトや、軽いウエイトを扱うもの。高レップをこなすものや、低レップで効かせるもの。専用のマシンを使うものや、自重のみでおこなうもの。あなたも、色々なトレーニングを試したことがあるのではないでしょうか。実際、多くの人が、色々なトレーニングを試しては、たいした効果を実感できないままあきらめ、またしばらくしてトレーニングを再開するということをくり返しています。三日坊主で終わったとしても、あなたのせいではありません。誰だって、効果があるのかわからないトレーニングを続けたいとは思わないでしょう。あなたが本気で、カッコいい体に変わりたい見惚れるようなデカイ筋肉を手に入れたい確実に効果を実感できるトレーニングをしたいまわりのアッと驚く顔が見たいと思っているのなら、必ず知っていただきたいことがあります。それは...筋肉を限界まで追い込めなければ、体はちっとも変わらないという事実...たとえば、あなたが10キロのダンベルを20回、楽に上げられるとしましょう。これを1ヶ月間、毎日欠かさずにくり返したとします。1ヶ月後、あなたの腕は太く、筋肉質に変わっていると思いますか?結論から申し上げると、体はまったく変わりません。疲労の回復とともに、以前よりも太く、大きくなる性質があるから。回復させることで、はじめて筋肉は大きく成長するのです。筋肉は傷つきませんので、大きくなることはありません。デカイ筋肉を作る上で欠かすことのできない「絶対条件」なのです。今回ご紹介するのは、確実に筋肉を限界まで追い込めるトレーニング。言い換えるなら、「効果が保証されたトレーニング」です。このトレーニングは、ジムに通わなくても、また、高価な器具やマシンがなくても、「ダンベルとチューブ」さえあれば、自宅でデカイ筋肉を作ることができます。トレーニングにたくさんの時間も必要ありません。1回15分の自宅トレーニングで、デカイ筋肉をつけられることをお約束します。今回、従来のトレーニングの概念を覆した「全く新しいトレーニング」を教えてくれるのは、日本ハイインテンシティトレーニング協会スーパーバイザーの小川淳トレーナーです。トレーナーとして、20年以上の経験をもつ小川氏は、これまで10万回以上のセッションをこなしている、筋肉を知り尽くしたベテラントレーナーです。小川淳(おがわじゅん)21歳で、スポーツクラブチーフトレーナーに就任後、現在まで20年以上に渡り、500人を超えるアスリートを指導しているベテラントレーナー。そのセッション回数は、10万回を超える。故マイク・メンツァーの提唱するヘビーデューティートレーニングの研究では、日本国内では第一人者である。MIND」や、全国各地での精力的なセミナー活動など、活躍のフィールドを広げている。10万回を超えるセッションをこなしてきた小川トレーナー。彼も、長年「理想のトレーニング」を探し求めていた一人でした。「誰でも例外なく、確実にバルクアップでき、短期間で、美しい筋肉質な体に変われるトレーニング」きっと、そんなトレーニングがあるはずだと信じ、勉強をかさねました。新しいマシンや、複数の器具の組み合わせを試してみたり。満足できるトレーニングを見つけられずにいました。「やはり、短期間で確実に筋肉をつけられるトレーニングなんてないのか...」と、落ち込むこともあったと言います。「究極」とも言える、理想的なトレーニングに出会ったのです。これまで学んできたトレーニングの常識がすべて覆されたような衝撃を受けたと言います。「筋力トレーニングは、やればやるほど高い効果が得られる」このような考え方が、これまでの「トレーニングの常識」でした。故マイク・メンツァーが提唱した「ヘビーデューティートレーニング」です。「高強度トレーニング」と言えます。「高重量を扱うトレーニング」と勘違いされていますが、そうではありません。実は、まったく逆なのです。低レップ(5回~9回)低重量(普段使っているウエイトの60%)短時間(1回15分)で、筋肉を疲労の限界まで追い込める、超効率の良いトレーニング方法なのです。思われるかもしれません。普通に考えたら信じられないでしょう。実際、小川トレーナーも、最初は半信半疑だったそうです。人体の特性を活かしたトレーニング方法にあります。ショルダープレスをイメージしてください。筋肉がパンパンに張り、負荷が大きく感じられますよね。上にあげればあげるほど、今度はダンベルが軽く感じられます。「筋肉に適切な負荷をかけられていない状態」になっているのです。上にあげたポジションでは、筋肉にはほとんど刺激を与えられていないのです。筋肉の緊張は、ずっと高いレベルで維持できるようになりますよね。短時間のトレーニングでも、効率良く筋肉を限界まで追い込むことができます。実は、これを実現したのが、ヘビーデューティートレーニングなのです。低レップ、低重量、短時間で、高いトレーニング効果が得られる。「ノーチラスマシン」と呼ばれる専用のマシンが必要になること。すべての可動域において、適切な負荷をかけることができるのです。“ノーチラスカムの働きで、常に適切な負荷をかけ続けます”小川トレーナーは悩みました。彼は、たくさんの人々に相談し、実験をくり返し、試行錯誤を続けました。独自のトレーニング方法を完成させたのです。それが...自宅で、たった1セットでオールアウトさせる、小川流「ハイインテンシティトレーニング」です!たった1セットで、オールアウトできるすべての可動域において、適切な負荷をかけ続ける低レップ、低重量で、筋肉を限界まで追い込める短時間のワークアウトで、効率良くデカイ筋肉をつけられるケガや故障の危険がなく、安全に取り組むことができるこれらすべての条件を満たし、たった1セットでオールアウトさせるトレーニング。それが、小川流「ハイインテンシティトレーニング」です。自宅でも、理想的な形で負荷を変化させる、高強度トレーニングを実現しました。トレーニングにたくさんの時間をかけられない人でも大丈夫。1回15分もあれば、ジム以上に効果の高いトレーニングをおこなうことができます。具体的に、どんなトレーニングなのか?くわしくご説明しましょう。上腕二頭筋のハイインテンシティトレーニングをご説明しましょう。力こぶのピークと、上腕二頭筋の太さを同時に作り上げることができます。ダンベルだけでなく、チューブも一緒に使います。具体的なやり方をご説明しましょう。はじめに、両手にチューブを巻きつけ、チューブの真ん中を両足で踏みます。次に、チューブを巻いた状態のまま、ダンベルを手に持ってください。ダンベルカールは、1レップ8秒間でおこないます。4秒かけて上に引きあげ、4秒かけてゆっくりと下ろします。ダンベルは、5回~9回で限界を迎える重さを選ぶのがベストです。“1レップ8秒間かけておこないます””ダンベルカールを終えたら、続けて、ハンマーカールです。こちらも、1レップ8秒間、5回~9回で限界を迎えるウエイトを使います。腕のハイインテンシティトレーニングのポイントは、肘の使い方です。肘をガッチリ固定する必要はありません。腕のトレーニングの一例です。常に筋肉を緊張状態にできているのがわかると思います。このように、ダンベルとチューブを併用することで、腕だけでなく、肩、お腹、背中、脚など、全身どこでも、鍛えたい部位を1セットでオールアウトさせることができます。負荷は、普段使っているウエイトの60%程度で十分です。重たいウエイトを用意する必要も、扱う必要もありません。あっという間に、筋肉が大きく成長していくのを実感できるでしょう。小川流ハイインテンシティトレーニングをDVDで公開させていただく準備が整いました。効果があるのかわからないトレーニングに時間をかける必要はありません。ハイインテンシティトレーニングを自宅で手軽におこなうことができます。合計24種目のトレーニングを収録した「実践編」のDVDをご用意しました。理論編なぜ、同じ筋肉を使うトレーニングでも、得られる結果が違うのか...?それは、一言で運動といっても「2種類」の運動に分けられるからです。運動の種類がわかるようになると、最短で理想のボディを手に入れる道筋が見えてきます。筋肉がつく人と、つかない人。その最大の違いとは...?同じ種目、同じ時間、同じ回数をこなしたとしても、筋肉のつき方は人それぞれ違います。それは、一体なぜなのか?また、すぐにデカイ筋肉をつけるにはどうすればいいのか?ここで、その答えをお話しています。効率良く鍛えられる「トレーニングの頻度」を知っていますか...?「トレーニングは、やればやれるだけ効果が得られる」と、思っているのなら、それは大間違いです。実は、しっかりと休息をとった方が、効率良く鍛えられるのです。たくさんのセット数をこなしても意味がないのか...?こちらもよくある勘違いですね。たくさんの数をこなせば、筋肉はデカくなると考えている方がたくさんいます。実は、筋肉をつける上で大切なことは、セット数ではなく、●●なんです...。「1週間に3回のトレーニングで、筋肉はつかないでしょ...」と思われるかもしれません。この方法なら、トレーニング頻度を減らしても、抜群の効果が得られます。運動中、鍛えたい部位をずっと緊張状態にさせるテクニックあるアイテムを使うことで、筋肉をずっと緊張状態にさせる方法をご紹介します。この方法なら、トレーニング中に負荷が逃げることがありませんので、短時間でカンタンに筋肉を限界まで追い込めるようになります。誰でも「今日は、何だかヤル気がでないなぁ...」という日があるでしょう。こんな時にオススメなのが、この方法です。一瞬で「やるぞ!」という気分にさせる、まるで魔法のようなテクニックをご紹介します。トレーニングを継続できないなら、この方法がオススメですトレーニングをはじめた頃は、継続させるのが難しいですよね。この方法を使えば、トレーニングをしないと、逆にスッキリしなくなってくるんです。トレーニングの継続に不安のある方にオススメの方法です。トレーニングの効果をさらにアップさせる「4つのポイント」とは...?トレーニングの効果をさらにアップさせたいのなら、ここでご説明する「4つのポイント」を明確にしてみてください。見違えるように効果が上がるだけでなく、日々のモチベーションもグンとアップするでしょう。あなたは、「体は勝手に回復する」と思っていませんか...?「休めば、体は自動的に回復する」と思っているのなら、それは大きな間違いです。回復させることを意識しなければ、いつまで経っても筋肉は成長しません。短期間で理想のボディを手に入れるためにも、ここで「回復の秘訣」を学んでください。)ハイインテンシティトレーニングに適したダンベルの選び方とは...?ハイインテンシティトレーニングでは、あなたが普段使っているような重たいダンベルを使う必要はありません。どのくらいの重さを選ぶのがベストなのか?これを知ると「えっ、こんなに軽いウエイトでいいの?」と、きっと驚かれるでしょう。すれば、1セットでオールアウトさせることができるのか...?ハイインテンシティトレーニングは、たった1セットで筋肉を疲労の限界まで追い込めるトレーニングですが、そのために知っておきたい基礎知識があります。効率良く体を鍛えるためにも、ここでしっかりと学んでください。ぶ厚い胸板を作る、2種目のハイインテンシティトレーニングダンベルフライ&ダンベルベンチプレスたくましい胸板を作る2種目のトレーニングを解説します。胸に負荷をかけるには、手首と肘の使い方がポイントになります。全可動域において負荷が逃げないよう、正しいフォームでおこなってください。鍛えにくい「胸の上部」に強烈な刺激を与えるトレーニングインクラインダンベルフライ胸の上部は、なかなか負荷をかけにくいですよね。この種目なら、胸の上部がストレッチされるのを感じながら、短時間で限界まで追い込むことができます。ダンベルをゆっくりコントロールしながらおこなってください。鉄球のような肩の筋肉を作る、2種目のハイインテンシティトレーニングフロントレイズ&ダンベルショルダープレス肩の筋肉は小さく、負荷をかけるのが難しいため、特にフォームが大切になります。軽いダンベルでも、チューブの張力により負荷が増しますので、ゆっくりと正確なフォームでおこなうことを心がけてください。肩にトラブルを抱えている人でも、安心して取り組める2種目のトレーニングベントオーバーフロントレイズ(サムアップ)&パラレルグリップショルダープレス肩にトラブルや違和感のある人でも、安全に取り組めるトレーニングをご紹介します。この種目のポイントは、「親指の方向」です。親指を上に、両方の手のひらが向きあうようにしながらおこなうことで、肩への過度のストレスを防ぐことができます。上腕三頭筋を徹底的に追い込む、2種目のハイインテンシティトレーニングフレンチプレス&プッシュアップ巨大な上腕三頭筋を手に入れたいなら、このトレーニング。手幅を狭くすることで、短時間で上腕三頭筋を限界まで追い込むことができます。強度の高いトレーニングなので、筋力に自信のない方は、まずはヒザをついた状態からおこないましょう。丸太のように太い腕を作り上げる、2種目のトレーニングライイングトライセプスエクステンション&膝つきプッシュアップ上腕三頭筋のアレンジ種目をご紹介します。ベンチに結びつけたチューブが、ダンベルだけでは得られない負荷を生みだします。ダンベルは、5回~9回ほど反復できる重量を選ぶのがポイントです。肘の動きに注意しながら、ゆっくりとおこなってください。)脚のトレーニングでは、どんなチューブを選べば良いのか...?脚の筋肉は強く、大きいので、チューブの選び方にもちょっとだけコツがいります。効率良く脚を追い込めるように、あなたの筋力にあったチューブを選んでください。下半身に負荷をかけるための「骨盤の使い方」とは...?下半身トレーニングの要になるのが「骨盤の使い方」です。間違った形で骨盤を曲げてしまうと、どれだけトレーニングをやっても効果が得られません。大事なポイントなので、モデルを参考に正しいフォームを覚えてください。丸太のような脚の筋肉を作るハイインテンシティトレーニングダンベルスクワット脚の筋肉は相当強いため、鍛えようと思えばかなりの設備が必要になります。チューブを使うことで、自宅でも脚を限界まで追い込むことができるようになります。脚の裏全体に荷重がかかるのを意識しながら、正しいフォームでおこなってください。脚の筋力に自信がなくてもカンタンに実践できるトレーニングチューブスクワット脚の筋力に自信のない方でも、適切な負荷でトレーニングできる方法をご紹介します。この種目のポイントは、ゆっくりとしゃがみ込んだ後に、素早くスッと立ち上がること。チューブを使うことで、全可動域に適切な負荷をかけることができます。美しいハムストリングスの筋肉を作るハイインテンシティトレーニングダンベルベントニーデッドリフト一見するとスクワットのフォームに似ていますが、上半身の前傾に大きなポイントがあります。スクワットよりも前傾させることで、ハムストリングス、臀部、下背部に大きな負荷をかけることができます。背中のアーチを意識しながら、正確なフォームを維持できるギリギリまで追い込んでください。筋力のない女性でもカンタンにできる、ハムストリングスのトレーニングチューブデッドリフトダンベルは使わず、チューブのみでおこなうデッドリフトです。ダンベルベントニーデッドリフトとは違い、筋力に自信のない方でもカンタンに実践できます。フォームに注意しながら、10回で限界を迎えるようチューブの張力を調整してください。鬼の顔が浮かび上がる!背中のハイインテンシティトレーニングベントアームプルオーバー&ベントオーバーローイング自宅で背中を限界まで追い込めるハイインテンシティトレーニングです。ダンベルとチューブを組み合わせることで、短時間で鬼の背中を作ることができます。肘の角度に注意しながら、ゆっくりコントロールできるスピードでおこなってください。腰への負担を減らしながら、効率良く鍛えられるトレーニングワンハンドローイングベントオーバーローイングでは負荷が強すぎて腰に不安がある場合、こちらのトレーニングがオススメです。この種目なら、体を支える手がありますので、腰にかかる負担をかなり軽減させることができます。肘にテンションをかけながら、背中をグッと収縮させることが、この種目のポイントです。山のように巨大な力こぶを作るハイインテンシティトレーニングハンマーカール&ダンベルカール上腕二頭筋を効率良く鍛えられるハイインテンシティトレーニングを解説します。上腕二頭筋のトレーニングでは、よく「肘を固定しろ」と言われることがありますが、肘を固定してはいけません。肘を固定すると、背中の筋肉で引き上げることになるからです。肘が自然にスライドする感覚を覚えながら、ゆっくりとおこなってください。前腕、上腕を徹底的に追い込む2種目のトレーニングリバースカール&インクラインダンベルカールこの種目と、通常のダンベルカールとの違いは「伸展位」です。ダンベルを下ろしたときに、しっかりと上腕二頭筋がストレッチされるのを感じてください。1レップ、8秒かけてゆっくりとおこないましょう。少ない回数でシックスパックを作る、腹筋のハイインテンシティトレーニングシットアップ&クランチャーよく「腹筋は、たくさんの回数をやった方が良い」と聞きますが、ハイインテンシティトレーニングでは、腹筋も少ない回数しかおこないません。この方法なら、短時間、低回数で腹筋を限界まで追い込めますので、効率良くシックスパックを作ることができます。※ご紹介したのは、DVDに収録されている内容のほんの一部です。合計「24種目」、小川トレーナーのわかりやすい解説とあわせて収録しています。短期間で、理想のボディが手に入る短時間のワークアウトでも、十分な効果が得られる低重量でも、筋肉の奥まで効かせることができる自宅で、ジム以上に効果的なトレーニングができるトレーニング後に、心地良い筋肉痛がやってくるケガや故障、オーバーワークなどの心配なくトレーニングができるまわりに「カッコ良くなったね!」と言われるなど、これまで以上にトレーニングをするのが楽しくなるでしょう。「特別なプレゼント」をご用意しています。30分以上におよぶ「スペシャル映像」を無料でプレゼントいたします。その内容は、「ファシリテーターを付けた、追い込みトレーニング」です。“ファシリテーターを付けると、トレーニングが激変します!”DVDでは、ファシリテーター養成講座の講師も務める小川トレーナーに、肉体と精神の限界を超え、筋肉を徹底的に追い込むトレーニングを実践していただきました。限界を超えることができません。限界を超えたところまでトレーニングをおこなうことができるのです。気迫あふれるトレーニングは、見ているだけでモチベーションが上がります。あなたも、自然に「あと一回」の追い込みができるようになるでしょう。この映像をあなたのトレーニングにお役立てください。Q&A(誰でも取り組める内容ですか...?)体力、筋力に自信がないのですが、実践できますか...?もちろん心配ありません。ハイインテンシティトレーニングは、重たいウエイトは一切扱いませんので、筋力に自信のない方でも取り組むことができます。チューブを併用することで、軽いダンベルでも十分に効かせることができますので、まずは、軽いウエイトからはじめてください。何か特別な道具は必要ですか...?ダンベルとチューブをご用意ください。ハイインテンシティトレーニングは、ダンベルとチューブの2つがあればすぐに実践できます。チューブは、高価なものでなくても大丈夫です。100円ショップなどで取り扱っているもので十分に効果が得られます。教えられたことは、すぐに取り組むことができますか...?もちろんすぐに取り組めます。このDVDに収録されている内容を実践するのに、たくさんの時間は必要ありません。必要なのは「いますぐやろう!」と思う気持ちだけです。123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100お気に入りに追加この商品は1人がお気に入りに登録しています。Twitterこの商品のレビューこの商品のレビューはまだありません。レビューを投稿するレビューを投稿するにはログインしてください。ナチュラル【お試し】(WPC)高品質で飲みやすく、それでいて低価格を実現したビーレジェンドプロテイン198円ビーレジェンド人気No.1!スッキリ飲めて飽きが来ません!※プロテイン1食分パックです。インテリジェントマッスルトレーニング19,980円アルティメットマッスルトレーニング2~丸太のような「太さ」を手に入れるための腕編~4,980円アルティメットマッスルトレーニング~Tシャツの似合う分厚い胸板を作るための胸編~4,980円この商品は、次のカテゴリにも関連付けられています。