立川市で腰痛、ヘルニア、肩こり、首痛、根本原因の改善のことなら、いきげん整骨院にお任せ下さい。ブログブログへのご訪問ありがとうございます。2.顎を固定するストレッチストレートネックって何?あなたはこんなお悩みありませんか?☑首の痛みが常にあり頭痛が出ることが多い☑首に痛みがあり、病院に行ったらストレートネックと言われた☑最近、腕に力が入らなくなった☑朝起きると必ず首に痛みがある☑首~肩にかけて常にだるさとこりがひどいまずはストレートネックの解説からしていきます。簡単に言うと、首の骨がまっすぐになってしまう状態のことを言います。通常、背骨はS字になっていますが日常生活で不良姿勢を取ることで首の骨がまっすぐになってしまいます。ストレートネックは病気ではありません。なってしまう可能性があります。なってしまうと、脊柱管という脊髄(神経の大元)が通っている部分が狭窄してしまい、首の痛みにつながり背中や腕にしびれが出たり、握力が弱くなってしまったりしていきます。ストレートネックは早めに治療していくこが大切になります。ストレートネックのチェック方法さてストレートネックのチェック方法を2つ教えますね!1.壁寄りかかりチェック壁に、踵→お尻→背中→後頭部をつけます。つけた時に、顎が上に上がらずに後頭部がつかない場合はストレートネックの可能性があります。2.上向きチェック上を向いた際に、首に違和感や痛みを感じる方はストレートネックの可能性があります。自宅での過ごし方の注意点ストレートネックの一番の原因は、日常生活での姿勢が悪いことが主な原因です。頭を前に出したり、猫背姿勢でテレビやパソコン、スマートフォンをすることはストレートネックが悪化する原因です。鼻づまりなどの症状がある方が非常に多くいらっしゃいますよね!くしゃみの消費カロリーは2キロカロリーもあります。くしゃみを繰り返すことで身体の疲労ももちろんでますし、筋肉も頻繁に使用することになりますので、首や肩に負担がかかりやすくなります。首の筋肉や肩の筋肉を過度に使用することで、コリや筋緊張が生まれ、その状態でパソコンやスマホを見たり、本やテレビを見ている姿勢が悪くなっていることでストレートネックになり、さらに悪化していく可能性が高いです。ストレートネックを改善する方法セルフケアをお教えいたします!花粉症をケアすることも一つのケアの方法ですが、なかなか難しいので...1.チンインエクササイズ仰向けに寝た状態で、後頭部にバスタオルを4つ折にして入れます。1顎を引く2顎を引いた状態のままタオルを後頭部で押し付けます3押し付けた際に、首に多少テンションを感じたら戻すこの順番で、20回繰り返して行います。痛みや違和感を感じたらやめてください!2.顎を固定するストレッチ座った状態でできるストレッチになります。1時間に1回は行ってください。1椅子に深く座って背もたれにもたれかかります2顎を引いて、引いた顎に人差し指と中指を当てます310秒間顎を軽く押してくださいこれを10セット行います。おこなうことで首の湾曲が復活してくるので首や肩のこりや痛みが緩和して楽に仕事をすることができます!ただし、痛みや違和感が出るようであればやめてください。お問い合わせ院情報・アクセスブログ。