2020年2月1日ダイエットや肉体改造のための筋トレの効果を高めてくれるのがプロテインです。プロテインを飲む習慣や経験のない初心者の方はどのプロテインを選んでよいか分からないと思います。そこで、初心者におすすめしたいのがプロテイン界で有名な株式会社明治さんのプロテイン“SAVAS(ザバス)”です!この記事では、プロテイン初心者におすすめしたいSAVASのプロテインを目的別にご紹介します。私はこれ飲んでますまとめプロテインの種類と選び方まず、プロテインとは“たんぱく質”のことです。筋肉を構成するのも”たんぱく質”なのでプロテインを飲むと筋トレの効果が高まるわけです。プロテインは大きく分けて下記の3種類が存在します。基本的に体重1kgに対して1.0~2.0gのたんぱく質が必要になります。↓たんぱく質の摂取量の目安はこんな感じです。→体重1kgに対して2.0gツノうさぎ私は週3回ほど自宅で筋トレする程度なので体重60kg×1.5g=90gのたんぱく質を1日に摂取するようにしています。この量のたんぱく質を食事だけで摂取しようとすると...。23.0g鶏ささみのたんぱく質やべえ!けど、ささみばっかり食べれません!!ツノうさぎたんぱく質を食事だけで摂取するには限界があります!食事で不足する分のたんぱく質をプロテインで補います!スポンサーリンクプロテインの摂取タイミング効率良く、たんぱく質を体に取り込むために最適なタイミングが3つあります。寝ている間に体内のたんぱく質が消費されて不足状態にあるので、朝にしっかりとたんぱく質を摂取します。筋トレなどの運動をした後は筋肉が疲弊したり筋繊維が破壊されているので、そのタイミングでプロテインを摂取すれば効率よくたんぱく質を吸収できます。運動後30分以内がゴールデンタイムです。寝ている時に成長ホルモンが活発になり、傷ついた筋肉を修復してくれます。そのために就寝前に体にたんぱく質を摂取することで、効率よく筋肉を成長させることができます。就寝前30分~1時間にプロテインを摂取しましょう。ツノうさぎ目的がダイエットや減量の場合は、食事前にもプロテインを摂取する事で食事量を抑えられるので有効です!初心者におすすめのSAVASプロテイン5選ホエイプロテイン100その名の通り、ホエイプロテインを100%使用しています。たんぱく質の吸収が早いため、トレーニング直後のプロテイン摂取ポイントに合わせて補給することができます。味のバリエーションも豊富です。香るミルク風味チョコレート味カフェオレ味1日2回(約42g)を摂取することで、アスリートが1日に必要とする7種類のビタミンB群+ビタミンCの不足分を補えるように設計されています。RinkerSAVAS(ザバス)Amazon楽天市場Yahooショッピングアクアホエイプロテイン100通常のプロテインは牛乳か水に溶かしますが、この商品は“水専用”になります。スポーツ直後の飲みやすさを追求したクリアでスッキリした飲み口を実現しています。スポーツドリンク感覚のプロテインになります。先ほどの”ホエイプロテイン100′′と同じように、アスリートが1日に必要とする7種類のビタミンB群+ビタミンCの不足分を補えるように設計されています。RinkerSAVAS(ザバス)Amazon楽天市場Yahooショッピングウェイトアップホエイプロテインを100%使用しており、エネルギー補充に優れたマルトデキストリンを配合しています。アスリートが1日に必要とする11種類のビタミン、3種類のミネラルの不足分を補えるように設計されています。大きな体づくりを目指す人向けです。RinkerSAVAS(ザバス)Amazon楽天市場Yahooショッピングウェイトダウン運動による引き締まった体づくりをサポートする”ソイプロテイン”を配合しています。アスリートが1日に必要とする11種類のビタミン、3種類のミネラルの不足分を補えるように設計されています。RinkerSAVAS(ザバス)Amazon楽天市場Yahooショッピングソイプロテイン100ソイプロテインを100%使用しています。アスリートが1日に必要とする7種類のビタミンB群+ビタミンCの不足分を補えるように設計されています。同じSAVASからシェイカーも販売されています。購入の際はセットでどうぞ。RinkerIROTEC(アイロテック)Amazon楽天市場Yahooショッピング見た目がカッコイイのでおすすめです!筋トレ後にソイプロテイン!牛乳または水200~300mlに付属のスプーンで3杯を溶かして飲みます。これでたんぱく質15.0gの摂取ができます!ホエイに比べてカゼインとソイは元々が固形物なので水に溶けにくいという話ですが・・・シャカシャカとシェイクすれば全部溶けます。それと味についてですが、私が飲んでいるのはソイプロテイン100のココア味を牛乳で飲んでいますが、普通に美味しいです。水で飲んでも美味しいです。ホエイプロテインはもっと美味しいらしいので、次回はホエイを買ってみようと思います。まとめこの記事では、SAVASプロテインの目的に合わせた選び方をご紹介しました。すきなことだけ節約したい。