管理栄養士のダイエットブログ。管理栄養士のダイエットブログ。食事、運動、口コミで人気のサプリメント過去ログページ管理栄養士の視点から、ダイエットで効果的に痩せる方法や有効性、口コミで人気のサプリメントをブログにしています。バランスの良い食事と運動を心がけ、サプリメントも活かしましょう。管理栄養士のダイエットブログ。管理栄養士のダイエットブログ。31最近の記事ノニのダイエット・・・効果的な方法ノニのダイエット&美容効果ダイエット中に揚げ物を食べる場合はキャベツと食べ合わせて脳トレに効果的な栄養素・・・DHAカフェインと睡眠の関係、他の栄養素への影響ダイエット中は注意。満腹でも食べられる別腹はあるのか?ダイエットでも効果的なコエンザイムQ10はビタミンではない運動前後に摂る栄養素はタンパク質だけではNGダイエット中の方へ。おやつ(間食)を食べる事には栄養学的な意味がありますダイエット中は注意!!「腹八分目」とは適度な満腹感の事ノンアルコールでも脂肪肝になる事がある!!過度なダイエットにも注意!!脂肪燃焼は運動開始10分後でも行われる。効果的なサプリメントは?炭水化物ダイエットや低インシュリンダイエットに効果的なサプリメント低体温に効果的な食材&サプリメント。体温と基礎代謝との関係は!?基礎代謝量と筋肉量の関係。ダイエットで食事量を減らしても体重が増加する事があるダイエットにはストレスに注意。(02/14)食べ過ぎた・・・(><)ジョギングしなければ・・・。(02/09)ファンメッセージを送るこのブログの読者になる更新情報をチェックするブックマークする友達に教える検索2015年10月12日ダイエット中に揚げ物を食べる場合はキャベツと食べ合わせてダイエット中は揚げ物を避けがちですよね。揚げ物は脂質やカロリーが高く太りやすいのでダイエットには天敵ですが、どうしても食べたい時があると思います。付き合いなどで居酒屋や外食する場合など。そのような揚げ物を食べる場合はキャベツを一緒に食べ合わせると良いでしょう。メニュー1<とんかつ+キャベツ>外食でとんかつを食べる時に当然のようにキャベツがついてきます。キャベツには食物繊維が多く含まれており、とんかつの脂質の吸収を抑制する働きを持っています。新鮮なキャベツの特有成分に、ビタミン様物質の1つ「ビタミンU」があります。して発見されたもので、実際に胃潰瘍や十二指腸潰瘍の治療・予防に用いられています。とんかつなどの揚げ物とキャベツの食べ合わせには、胃の負担を軽減する役割もあるんです。メニュー2<レバニラ炒め>定食の定番、レバニラ炒め。レバーとニラの食べ合わせにも大きな意味があります。レバーにはビタミンB群が豊富に含まれていますが、ニラの匂いの成分であるアリシンがビタミンB1の吸収を高めてくれます。ビタミンB1は疲労回復効果があるので、非常に効率の良いスタミナメニューの食べ合わせなんです。アリシンはニンニクや玉ねぎにも入っているので、食べ合わせでさらなる効果が期待されます。メニュー3<刺身と大葉(シソ)>刺身の脇役として欠かせない大葉(シソ)には、食中毒予防の意味があります。大葉には消化酵素の分泌を促し、食欲を増進させて胃の調子を整える作用もあるので、是非刺身と一緒に食べ合わせる事をお勧めします。吸収率が摂取量の半分以下といわれているカルシウムは、ビタミンDと一緒に摂る事で吸収率を上昇させる事ができます。同様に、鉄はビタミンCと摂る事で吸収率が上がります。両者の味を高め合う組み合わせ。昆布だけでだしをとるより、昆布と鰹節でだしをとるほうがうまみが増します。一方の味がもう一方の味を強める組み合わせ。スイカに塩をかけると甘味が増すのが1つの例です。3.相殺効果お互いの味を消しあったり、どちらか一方の味を失わせたりする組み合わせ。グレープフルーツに砂糖をかけると酸味・甘味ともに和らぎます。一方の味がもう一方の味を弱める(抑制する)組み合わせ。コーヒーに砂糖を入れると苦味が弱まる事があげられます。ブログランキングへSeesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。