玄関を開けて右手の壁。(の一部)色...1週飛ばしてもう9月も中旬です。Hakoスポンサーリンクダイエットを始めてから59日目です。-3.4kg)やっとマイナス3キロ突破したよ...。昔はちょっと頑張れば週に3キロは減っていたのに。今やほぼ2カ月かかる。極端な食事制限で痩せても元に戻るし肌はたるみますから。やりますよ、これからも。なんどもいうけど、まずはマイナス5キロ!そうそう、1日のカロリー摂取を1,200kcalにしてると前回書きましたが、その前に設定してた1,300kcalに戻そうかなーと思っています。減り方があまり変わらない感じなので。それよりも、生理前のむくみケアをしっかりやったほうが結果が出てる。高麗人参を飲むことと、お水をこまめに飲むこと。これで相当な違いを感じております。生理前のいわゆるPMS時期に体重が増えないようにコントロールできたら、そのあとスルッと減り出すんですよね。ポイントは、増えないように気をつけるだけ。あと、運動に関しては週4〜5のジム通いを相変わらず続けつつ。食べた量が少なすぎるとき(1,000kcal以下のとき)とか、逆に食べすぎてジムだけじゃ消費が追っつかない!ってときに、最近宅トレしてます。強度のあるやつとかもあって、気分によって試してます。超たまたま見つけたんだけど、10分くらいのエアロビクスですごい滝汗かくし、次の日ちょっとむくみとれてる。ジムだと筋トレとウォーキング系の有酸素で単調だから、こういうダンス要素あると楽しいっす。韓国の10キロ痩せるHandClapって動画(知ってます?)より、こっちのほうが下半身に効くと思う。あとあんまりジャンプ系がないのでマンションでもいけるのが何気に助かってます。有酸素って一昔前までは20分以上続けないと脂肪燃焼しないって言われたけど、今は運動直後から燃焼するって言われてるそう。10分でも動けるときに動いてちょこちょこ燃焼稼いでいこ!というわけで、とりあえず超スローペースですが、減ってます!久々に経過載せとこ。前のやつだけどちょうど同じウェアで比較できたので。返信をキャンセルあなたのメールアドレスは公開されません。*次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。雑文ProfileHako/独身女。模様替えと収納が生きがい。人生のレベルを上げるために定期的に旅にでます。Gecodigital.Instagram。