熱中症を予防しよう!ヨーグルトで腸を元気に医の達人facebookページ最新記事、お役立ち情報をいち早くご覧いただけます。熱中症のメカニズムを考えてみよう熱中症を知るには、まず人間の体温を調節するメカニズムを知る必要があります。人が暑い時に体温のバランスを調節するには、1.皮膚の表面から空気中に熱を放出する2.汗をかいて、その汗が蒸発するときに熱を奪う気化熱を利用するという2つのシステムを使って、体温上昇をコントロールしています。気温が体温より高くなると、空気中に熱を放出できなくなり、体温調節は汗だけに頼らざるを得ません。ところが、日本では気温が高い場合、同時に湿度もかなり高くなるため、汗をかいても蒸発されず、発汗による体温調節もできなくなってしまうのです。そのうえ、普通体温が37度を超えると、皮膚の血管が拡張して血液量を増やし、熱を放出しようとするのですが、発汗によってからだの水分が極端に減ってしまうと、水分不足から心臓や脳を守るために、血管が収縮しはじめるため、ここでも熱が放出できなくなってしまいます。して、体温を調整する機能がコントロールを失い、異常に体温があがってしまうわけです。原因:水分や塩分が不足して体温調節機能が異常をおこす症状:体温が40度近くまで上昇し、発汗はみられない。予防しよう!熱射病など危険な状態にならないように、下記のことに気を付けましょう。真夏はもちろんですが、激しいスポーツや重労働をするときなどは季節を問いません。冬に暖房のよくきいた室内で厚着をしすぎてもおこります。自分では、「ちょっと体調が悪いだけ」と思っている間に症状が進行してしまう事もあるのです。1、のどが渇いた、と思った時は、すでにかなりの水分不足になっています。定期的に内臓の負担にならない程度の水分補給をしましょう。2、発汗によって失った水分を補給する時は、水だけではなく塩分も一緒に取りましょう。意外に水だけでは体内に吸収されにくいものです。水分を大量にとると、塩分が希釈されて水中毒状態になってしまうこともあります。スポーツドリンクなどは、塩分、糖分も一緒にとれるので理想的な飲み物です。3、からだに疲れをためないように睡眠を充分にとるようにしましょう。4、風邪や睡眠不足で激しい運動や暑いさなかの外出は避けましょう。5、仕事や運動をするときは適度な休息をとって体温を下げるようにしましょう。体感温度を下げるためには直射日光を避け日蔭で休む、ゆったりとした服装で痛風をよくする、冷たいタオルで首やわきの下を冷やす、などが有効です。実感するのが遅いので、周りの人が気を付けて水分補給をしてあげましょう。熱中症になってしまったらどんなに注意していても、わずかな油断で熱中症になってしまう事もあります。重症化するまえに自分でできる応急処置だけでも覚えておきましょう。●涼しい木陰やクーラーのきいた室内に移動しましょう。●スポーツドリンクなどを少しずつ、何回にも分けて飲みましょう。●衣服をゆるめましょう。●首、わきの下、足の付け根などを集中的に冷やしましょう。●顔色が青い時は、心臓より下を、赤い時は、上を上げて休ませましょう。