マキタビル2FブログBLOG2020.1.20アーモンドについてこんにちは!キクチです。今回は、アーモンドの効能についてご紹介したいと思います。☆老眼や肌の老化を防いでくれる!アーモンドは、老化を促進する物質AGEを減らす作用があります。血液中の糖分とくっついて、糖化を防いでくれます。老化対策には、アーモンド1日25グラムを目安に、毎食後に分けて食べましょう。☆コレステロールがゼロ牛乳や豆乳に比べてカロリーが約半分で、しかもコレステロールはゼロ。☆私たち日本人に不足しがちなミネラル類を補えるカルシウム・鉄分・マグネシウム・亜鉛などが豊富です。☆骨粗しょう症の予防に骨を作るためにはカルシウムだけではダメ。マグネシウムも必要なため、アーモンドは最適です。☆若返りのビタミンEで、アンチエイジング活性酸素による酸化を防いだり、血行をよくするビタミンEが豊富。アーモンド23粒で、大人の女性に1日に必要な摂取量をカバーできます。☆善玉オレイン酸が、アーモンドの脂肪分約7割を占めている悪玉コレステロールだけを減らしてくれるため、生活習慣病の予防になります。腸内環境を整えてくれる食物繊維が豊富なアーモンド。なんと20粒で、玄米1杯半と同じ量の食物繊維が摂取できます。☆アーモンドの種皮にはポリフェノールも活性酸素よる細胞の酸化防止に有効なので、老化や生活習慣病の予防に効果的。このように、アーモンドには様々な効能があります。積極的に取り入れていきましょう。