塩抜きダイエットをお勧めしない理由。Article塩抜きダイエットをお勧めしない理由。分この記事は20代の女性に書いていただきました。当時の私は、23歳、身長163cm、体重55キロ、とても代謝が悪くて痩せにくい体質でした。顔に肉がつきやすく、実際の体重よりは太って見られることが多かったです。2ヶ月後に控えた結婚式に焦りを感じつつも、どんなダイエットも継続することが出来ず、何とか短期間で痩せれる方法はないかと検索して見つけたのが塩抜きダイエットです。私は2週間に1度3日の塩抜きを行い、これを結婚式までに4度繰り返しました。塩抜きダイエットとは?私が行った塩抜きダイエットは、簡単に言うと3日間塩分を全く摂取しないという方法です。塩分さえ摂らなければ、食事の量を減らしたりする必要はないですが、お菓子にも入っているので意外と大変です。醤油などの調味料に含まれる分も気を付けなくてはいけません。塩を抜く効果としては、「身体に蓄積された塩分を排出し、それと同時に脂肪も分解してくれる」と書いてありました。塩抜きをすることで体内の余分な水分も排出し、むくみの解消に繋がったり、代謝アップや肌の調子を整える効果もあるようです。普段の食生活のほとんどに塩分が含まれているため、食べられるものがあまりに少なく、結果的に食事の量はかなり減りました。白米、豆腐(ごま油をかける)、蒸し野菜と肉といったメニューです。ダイエットへのモチベーションが上がっていたので、間食は食べませんでした。食事の量が減って、間食もなし、いつもお腹が空いていて、想像していたより遥かに誘惑に打ち勝つのが大変でした。塩抜き1回(3日間)につき、約2キロ体重が落ちましたが、その後も次の塩抜きまで食事面を意識し続けなければすぐに体重が戻ってしまいました。結局計4回の塩抜きで4キロ減の51キロまで落ちました。体重だけでなく、見た目も細くなり、結婚式では「痩せたね~」と声をかけてもらえました。私の場合は、塩抜きの効果というより、そもそも食事の量が減ったのとお菓子を食べなかったことの効果の方が大きかったのではないかと思います。次の日からの5日間の新婚旅行から帰ってくると、元の55キロにリバウンドしてしまっていました(笑)塩抜きダイエットのメリット、デメリット塩抜きダイエットは、とにかく短期間で体重を落とせることがメリットです。お金もかからないのと、我慢する期間がとりあえずは3日間で終わるので、私のように他のダイエットは3日坊主になってしまう人には向いていると思います。ダイエット効果だけでなく、前述したように肌の調子を整えることやむくみ改善の効果もあることも良い点です。私の場合は、特に顔と鎖骨周りがすっきりしました。デメリットとしては、筋肉に何か働きかけたりするわけではないので、見た目は痩せても「引き締まった」という雰囲気にはなりにくいと思います。その後も継続してダイエットを意識しなければ、すぐにリバウンドしてしまいます。私の中で一番困ったのは、体調の悪化でした。当時割と運動量の多い仕事をしていたためか、塩抜き2日目ぐらいからは身体に力が入らない感じがして、ふわふわしていました。立ちくらみも起こりました。当時は体調が多少悪くてもそんなに困りませんでしたが、現在は子供がいて体調が崩せないので、塩抜きダイエットは今後やらないと思います。デメリットが大きすぎるので、皆さんに自信を持ってお勧めはできません。[参考記事]「5年の糖質制限で25キロの減量。ポイントは糖質offの商品」[後記]塩抜きダイエットのデメリットについて味の素さんのサイトに書いてありましたが、体に力が入らなかった原因が分かりました。ひ、以下の文章をお読みください。3日間を超える、長期間の塩抜きダイエットは絶対に行わないでください。塩分の長期欠乏は生命にかかわります。ナトリウムとカリウムは脳からの神経細胞や筋肉細胞への信号をキャッチし、筋肉の収縮・弛緩や神経伝達をするという大変重要な役割を担っています。筋肉は、私たちが自分の意思で動かせる随意筋(骨格筋など)と、自分では動きをコントロールできない不随意筋(心臓の筋肉や呼吸に関わる筋肉、内臓や血管など)がありますが、ナトリウムが不足し過ぎるとそれらが正常に働かなくなり麻痺や発作を起こしたり、神経伝達が上手くいかず意識障害など引き起こす可能性があります。関連する投稿はまだありません。(公開されません)URL次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。脂質制限2ヶ月で9kgの減量に成功したが、すぐにリバウンド62017年3月28日2ヶ月で8キロの減量に成功。私の痩せすぎてしまったダイエット法。舞茸と脂肪燃焼スープで20kg痩せた。糖質制限ダイエットで11キロ痩せたメニュー。糖質制限3か月で15キロ痩せて、一目惚れの彼と結婚122017年11月24日プロテインダイエット3カ月で14キロ痩せた。糖質制限で体重90キロから75キロへ。糖質制限ダイエット2か月で12kg痩せたメニュー。外食時は大戸屋182017年5月18日1日2食ダイエット半年で10kg減。低脂質ダイエットで体重4キロ減、体脂肪率5%減。手法とメニューを紹介212017年3月13日パーソナルトレーニング2ヶ月で6キロ減量できた理由(食事制限なし)222017年5月2日4種類のダイエットの組み合わせで半年で体重18kg減に232017年3月24日5年の糖質制限で25キロの減量。和そばダイエットで楽に8Kg減量に成功!その手法を公開312017年11月26日ご褒美ダイエットで8kg減。糖質制限で15キロ減。382017年11月16日3年のダイエットで60キロ痩せた方法。緩い糖質制限3ヶ月で5キロ痩せた実体験。塩抜きダイエットをお勧めしない理由。運動と糖質制限3ヶ月で17キロ減。私が17キロ痩せたのはプールとプロテインのお陰。糖質制限で20kgの減量に成功。