2020/02/08こんにちは!まっちゃんです。ダイエットしてる方は、間食をすると太ってしまう。間食してしまえば痩せれない!と気にしてる方いませんか?まっちゃんダイエット中の『間食について』や『間食のカロリー』をご紹介しますね。間食をせずにダイエットを継続できましたか?よほど根性ある方なら継続できると思います。我慢すればストレスにもなり身体にもよくありません。間食について理解しておくとダイエットも楽しく継続でき痩せれます。まとめ間食(おやつ)に摂るカロリーはどのくらいならOK?注意ダイエットの間食をしても良いからと、いつものように間食をとってしまうと痩せれません。食べ過ぎはに注意しましょう。ダイエット中の間食カロリーを知ることが大切です。間食は100~200カロリー程度を目安にしましょう。間食を食べすぎた場合は、夕食の主食を調整することがポイントです。間食(おやつ)を食べてもいい時間帯は?ダイエット中に空腹になりすぎると、ドカ食いしてしまった経験ないですか?間食は、空腹を感じた時にうまく摂取することで、ドカ食いを防いでくれます。仕事などの効率アップにもつながります。間食の摂取する時間帯がポイントになります。間食はダイエットに有効な理由があります。メモ6時~16時までは『ビーマルワン』の働きが低い時間帯です。この時間に食べたものは脂肪になりにくくなります。『ビーマルワン』が高くなる20時〜深夜2時の時間帯に糖質や脂質を多く含むので、カロリーが高い食事や、お菓子を食べると太りやすくなります。間食おすすめ(おやつ)に太らないのは何?まっちゃんそれぞれのカロリーも解説します。チーズやヨーグルト(飲むヨーグルト)チーズやヨーグルトは、たんぱく質、脂肪、カルシウムが豊富です。卵は、たんぱく質だけでなくビタミンやミネラルもバランスよく含まれてます。無糖ヨーグルトにフルーツをトッピングするのも良いですよ。ビターチョコレート甘いものが食べたいときありますね。女性は食べたくなりますね。カカオ70%以上のビターチョコを選びましょう。1切れ27キロカロリー程度。注意ミルクチョコやホワイトチョコは、糖分や脂肪が多くなりすぎるのでNG。・クルミはαリノレン酸が含まれビタミンAやB2を含む『クルミ1粒:40キロカロリー』カロリーは高いので、1日20粒程度を目安に食べましょう。バナナバナナはタンパク質、ビタミン類、ミネラル、カリウムが含むのでダイエットに向いてる。食物繊維のおかげで空腹をおさえてくれます。便秘解消にも効果あり。間食ダイエットで200キロカロリー以内のおすすめダイエット中でも間食したいですね。そんな、あなたにお伝えします。100~200キロカロリー以内にすれば間食してもOK。控えるべきは、糖質です。大量に食べなければOKです。クッキークッキーは、甘さ控えめからお砂糖多めのクッキーありますね。手作りなら控えめにもできます。おからクッキーなどもありダイエット中にも良い。おからクッキーでは、小麦粉よりおからの量が多い方がカロリーも少ない。満腹にもなりやすいです。カロリー少ないものを選びましょう。間食(おやつ)の飲み物は何が良いか?お茶やお砂糖が控えめの、コーヒーや紅茶が良いです。あとは炭酸水もおすすめです。清涼飲料水やジュースは、カロリーが高く100mlで40~45キロカロリーありす。間食は上手に取り入れることで、ダイエットも楽しく継続でき成功に導いてくれます。まとめ間食して痩せれるのなら嬉しいですね。カロリーや食べる時間帯・飲み物の内容に気をつけると間食できるのをお伝えしました。間食は100~200カロリー程度を目安にするように気をつけましょう。最後まで読んで頂きありがとうございました。人気記事ランキング1[十六穀米の効果と栄養は?]女性のダイエットにも強い味方2【たった1日3分】こわいほど本当に痩せる骨盤スクワットのやり方と効果3[人生180度変わる凹凸お腹痩せダイエットは簡単]1週間で変化4[塩風呂効果で美肌やダイエットになる]塩風呂で半身浴をして痩せる5[女性に多い鉄分不足は食事で改善できる]鉄分不足の原因と症状を知っておこう6「朝バナナダイエットでお水も飲むとより効果的]朝バナナダイエット方法7挫折しまくりだったのにカーヴィーダンスに出会えてダイエットに成功8[二の腕ねじりのやり方]二の腕ねじりダイエットは短期間で効果でる?9「間食ダイエットのカロリーは?」間食して痩せれるなんてストレスなしで最高10「美顔器でむくみをとって小顔になれる」美顔器ローラーの効果で若返るこの記事を書いた人まっちゃんおデブでコンプレックスだらけだった私。何度もダイエットに挫折しながら-18kgに成功しました。キレイになる日常コーディネート得意です。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。「ダイエット2週間で-1.5キロ痩せる」楽しみながらダイエット...人気記事1[十六穀米の効果と栄養は?]女性のダイエットにも強い味方2【たった1日3分】こわいほど本当に痩せる骨盤スクワットのやり方と効果3[人生180度変わる凹凸お腹痩せダイエットは簡単]1週間で変化4[塩風呂効果で美肌やダイエットになる]塩風呂で半身浴をして痩せる5[女性に多い鉄分不足は食事で改善できる]鉄分不足の原因と症状を知っておこう6「朝バナナダイエットでお水も飲むとより効果的]朝バナナダイエット方法7挫折しまくりだったのにカーヴィーダンスに出会えてダイエットに成功8[二の腕ねじりのやり方]二の腕ねじりダイエットは短期間で効果でる?9「間食ダイエットのカロリーは?」間食して痩せれるなんてストレスなしで最高10「美顔器でむくみをとって小顔になれる」美顔器ローラーの効果で若返るプロフィールおデブでコンプレックスだらけだった私。ダイエットを成功し20年後の今もキレイを維持してます。シングルマザーで、忙しい毎日でも子供から「ママきれい」って言われてます。キレイになる日常コーディネート得意です。