ろっぽんぎ整骨院】2018年07月2日こんにちは!深谷市、ろっぽんぎ整骨院です!早くも梅雨が明けましたね!今年はあんまり雨が降っていないような気がします。梅雨が明けると待っているのが夏の厳しい暑さです(。くると言われています。自律神経の働きによって汗をかいて体の熱を出すのですが、エアコンの中にずっといたり、涼しい所と暑い所の出入りをしていると体温をコントロールする自律神経の働きが乱れてしまいます。汗をかくことで身体の中の水分が失われると血液の循環量も減るので血圧が低くなり、疲労感やめまい、立ち眩み、食欲減退などの症状がでてきます。睡眠不足が続くと、日中の疲れを回復することができずに疲れがたまってしまうことで、夏バテになりやすいのです。生活習慣の中で気を付けたいことはなんでしょうか?まずは火を通した料理を食べること!冷房で身体が冷えているのでなるべく温かい物を食べるようにしましょう。野菜もしっかり摂りましょうね。夏場はそうめんや冷やしうどんで済ませてしまいがちですが、そうなると炭水化物(糖質)が中心となり、たんぱく質、ミネラル、ビタミンが不足してしまいます。バランス良く食事をとりましょう!!冷たいジュースやビールの飲みすぎに注意する!アルコールは利尿作用がありますし、冷たいものは胃腸の働きを低下させます。アイスも要注意ですよ。いって水分を控えると脱水症の危険があるので、こまめに水分を摂ることをおすすめします。汗をかきましょう!普段から汗をかく習慣がないと、いざ暑い所に行った時にうまく汗をかくことができずに熱中症になりやすいです。血流も良くなるし、老廃物もでるし、筋肉もほぐれるので効果的ですよ!今年の夏は毎日が熱帯夜なので、エアコンはかかせませんよね。ろっぽんぎ整骨院】2018年06月18日こんにちは!深谷市、ろっぽんぎ整骨院です!(^^)!先日、骨盤から見る50肩セミナーに行ってきました。今日は、50肩についてお話ししていきたいと思います。最近、当院では50肩の患者様が多く辛い症状で悩まれている方に、新しい技術を提供できればと思い50肩セミナーに参加してきました。原因から話していきます。肩関節周囲の組織に炎症を起こすことで激痛が起こります。肩の関節の動きを良くする部分(関節包や滑液包)が炎症を起こした後に固まることによって肩関節の動きを悪くします。腕が上がらない、髪が結えない、エプロンの紐が結べないなど...肩が固まります。治療は、炎症を強く起こし、肩周囲が熱っぽい時には、一時的にアイシングをします。今回のセミナーの治療!!まず、体の中心(土台)となっている骨盤の歪みから整えます。今回は、特に胸椎の歪みを整え、鎖骨、第一肋骨の動きを良くしていきます。矯正の途中、トリガーポイント(ツボのような部分)にも刺激を加え、痛みを緩和する施術も入れます。骨盤や背骨に歪みがあることによって、背骨から肩関節付近につく筋肉や靭帯に無理なテンションがかかり、肩関節の動きや、肩の動きに連動して動く関節の可動域が減少し、結果、腕の動きが悪くなるということでした。通常、肩周囲の筋肉のマッサージをして、肩関節のリハビリを行うという施術ですが、それでも痛みが強い、腕が上がらないという方は、骨盤や背骨の歪みなど、違った視点から治療していくのも良いと思います。ろっぽんぎ整骨院】2018年06月4日こんにちは!深谷市ろっぽんぎ整骨院です。早いものでもう6月ですね。1年の折り返しになりました。してて、蒸し暑い日もでてきますよね。そこで今回は、梅雨時期の健康管理についてお話しします!この時期、かかりやすい病気があります。湿邪(しつじゃ)という病気です。聞いたな、という方多いと思います。私も調べていて、初めて知りました。あと水は下に溜まるので、「湿邪」の症状は下半身にも現れやすいです。これから梅雨に入り、湿度が高い日が続きますが、長時間湿度の高い場所にいたり、もともと水分の代謝が悪い人にかかりやすいそうです。太陽が出てる日にはなるべく外にでるようにして、しっかりと日を浴びることが大切になってきます。すると、体内時計がしっかり調整され、夜もぐっすり眠れます。部屋の風通しを良くすることも大事です。あとは、悪い水分をため込みがちになるので、しっかり汗をかくことです。充分な水分補給と排出のバランスが大事になってきます!また、全身の血流を良くするためにも、靴下やスパッツなどとにかく下半身をしっかり温めます。ぬるめの半身浴も効果的だと言われています!あとは、代謝を上げる食材、しょうが・にんにく・ニラ・みょうが・唐辛子・山椒などの香りのする野菜や、発汗を促す食材は湿邪を発散させてくれるので積極的に摂りたいですね!ただ、少し疲れ気味かな、と感じている方は、無理をせず休息をとってくださいね。食事に気を付ける事に注意してみてください。ろっぽんぎ整骨院】2018年04月16日こんにちは!深谷市、ろっぽんぎ整骨院です。今日は、手首の外側の痛み(TFCC損傷)についてお話ししていきます。当院でも、手首を痛めて来院される方の中には、この症状の方が多いです。ことで、6つの靭帯と関節円板によって構成されています。それぞれの部分が役割を果たすことにより、安定性を保ち手首を支えて、手首の外側の衝撃吸収作用を行っています。円滑な手首の運動ができ、握りしめた力は手首を通り、腕へと伝達されるのです。ところが、それぞれの靭帯や関節円板が損傷してしまうと、手首の外側に指示部分が損なわれてしまい、手に力が入りにくかったり、手首を外側に返すと痛みが生じたりします。すると手首の痛みに加え・手首を返す動作に制限がかかる・握力の低下といった、症状がでてきます。その原因は、転倒時に小指側に体重がかかるような着地や運転中の衝突を手で受け止めてしまう、手首を反らせた状態で力を入れる動作を頻繁に繰り返すなどがあげられます。テニスやバドミントン、ゴルフなどスポーツ選手に多くみられるとされているのです。治療は、まずアイシングと固定です。TFCC部分の炎症を抑えて、痛みが出ないように保護をしてあげます。痛みがおさまってくれば必要に応じてリハビリをいれていきます。手首の動きに関係してくる、腕の筋肉のトレーニングやストレッチが痛みを繰り返さないためには重要になってきます。この症状で悩まれている方は多いと思います。ろっぽんぎ整骨院】2018年01月20日こんにちは!深谷市、ろっぽんぎ整骨院の檜山です。今日は、女性の悩みの中でも多い、生理痛についてです!生理前から起こる様々な不調、PMS「月経前症候群」に悩まされている方はとても多いです。私もその中の一人です((+_+))周りからはなかなか理解してもらえず、辛くてもなんとかして乗り切ろうとしている方が多い症状ですよね。むくみ、ニキビ、食欲増進、疲れやすい、イライラする、憂鬱になる、涙もろくなる、無気力になる、などなど・・・これらを引き起こす原因は、排卵~生理前に分泌されるプロゲステロン(黄体ホルモン)によって脳内物質や水分代謝に影響し、体調が不安定になることです。排卵後、卵胞ホルモンの分泌が減ることにより、セロトニン(喜びを感じる脳内物質)が急激に低下し、ネガティブな気持ちを引き起こすとされています。症状が重くなってしまうのは、環境の変化と強いストレス、性格、食生活が関係しています。常に緊張状態であったり、普段から几帳面、悩みやすい、つらくても我慢してしまう人、お酒・タバコ・甘いものなどを摂る人などがあげられます。バランスの悪い食事(ビタミン、ミネラルの不足)も原因として考えられます。食塩を控えてむくみを予防するのと、カフェイン・アルコールを飲みすぎないのがいいです。塩の代わりに、スパイスや香味野菜、ナッツ、胡麻、黒コショウを使うようにしましょう。サプリメントでカルシウム、マグネシウム、ビタミンB6を補うのもいいと思います。積極的に摂ると良い食品です!あとは、日頃からストレスをなるべく溜めないことと、習慣として運動を取り入れることです。始められそうなものから取り入れていくと楽な気持ちで続けられると思います。骨盤は、人のからだの中でも強固な骨格です。骨盤は、重い上半身を支えるだけでなく、歩いたり走ったり、日常生活の動きに対してかかる衝撃を受け止める役割をしています。ところがこのとても丈夫な骨盤、外側からの衝撃には強いのですが、内側からの力にはとても弱くできているんです。出産直前には、お腹に胎児と羊水を合わせて約5キロもの大きさを納めるスペースを確保するために、骨盤が左右に広がってしまいます。゚Д゚)!ここまでの変化が起きてしまうと、骨盤だけでなく筋肉などもボロボロに傷ついてしまいます。骨格がゆるむと筋力がうまく発揮できなかったり、ちょっとしたことでも疲れやすかったり、体形が崩れやすかったりするんです。それから、出産後からだはバラバラになった状態から回復に向かいます。この回復力を利用して、自分の思うようなからだ作りをしていくのが一番理想的です。全身のからだがゆるみ、それをもう一度組み直そうとしている特別な時期が産後のからだです。いった時期に筋肉だけでなく、骨組みから組み直すことができれば、根本からの体質改善ができるようになるのです。産後、からだの筋肉の中で、意識的に修復をしていかなければならない筋肉が2つあります。それは、骨盤底筋群と腹筋です。出産時、赤ちゃんの産道を確保するために膣が大きく広がりますが、この膣は骨盤底筋群を貫いています。骨盤底筋群は、骨盤下口にあって骨盤内臓が落ちてしまわないようにハンモック状に内臓を支えています。臨月になると、ウエストサイズは妊娠前に比べて40センチほど大きくなっています。このとき、白線(お腹の中心を盾に走るもの)が左右に引き伸ばされてしまっているのです。産後の腹筋の弱さというのは、腹筋自体が弱くなって起こったのではなく、腹筋が特殊な状態になっているから弱くなっていたのです。白線の引き伸ばしが起こると、特に腹直筋というお腹の前にある筋肉がうまく使えなくなります。腹直筋は、骨盤と胸郭をつなぐとても大切な筋肉で恥骨と胸郭を引き上げる働きがあります。この筋肉が緩んでしまうと、恥骨は下がってしまい、骨盤底筋群がうまく使えなくなります。胸郭も下がってしまうので、バストが垂れたり、内臓下垂を引き起こしてしまったり、さまざまな産後の悩みの原因にもなってしまいます。骨盤底筋群が弱いことによって、お尻の形が台形状になったり、腰の反りが少し大きくなったり、太ももの外側が張ったりします。産後は、からだが変化して負担がかかりやすい状態になっているうえに、休む間もなく育児が始まります。抱っこの時間が長かったり、授乳時も猫背の姿勢が楽だったり、家事に追われたりで、さらに負担がかかっています。そのなかの辛い状態から、少しでも痛みがなく生活が送れたり、不安なことがあればそれが解決できるお手伝いができれば、と思っています。