筋肉をつくるためにたんぱく質は不可欠な栄養素です。リバウンドで元に戻っては、体重をせっかく減少させてもムダになってしまいます。毎日たんぱく質を補足しなければだんだん体の筋力が減っていってしまうのは、筋肉をつくるもとがなくなってしまうからです。毎日一定の量が減少してくのがたんぱく質というものです。運動は消費カロリーを増やし、ダイエット効果を高めるだけでなく、筋肉を鍛える作用があります。基礎的な体力が筋肉を鍛えることによって高まるので、あまりリバウンドをしない体質になるのです。リバウンド対策をしつつも体重を少なくするために大切なことは、運動をすることです。筋肉が減れば新陳代謝が低下し、ちょっと食事量を戻しただけでリバウンドする体になってしまって、体重が戻ってしまうことになるのです。適度な運動を続けることが、体重を減少させてもリバウンドしないようにするためには重要です。