まとめ5月病とは3月から4月にかけては、進学・就職・引っ越しなど、新しい環境に変わることが多い季節です。今までと変わった環境に適応しようとするために、体には少なからず負担がかかっています。精神的、肉体的な不快症状が起こる病気です。環境が変わってすぐのゴールデンウィーク明けに起こりやすい疾患ですが、ストレス社会といわれる現代は5月にかかわらず起こりやすい症状です。医学的には「適応障害」「抑うつ」「パーソナリティ障害」などその時の状態によってさまざまな名称がつけられます。がんばりすぎないがんばることはよいことです。体の回復や休息も大切です。仕事や勉強でも何時間も継続して行うと体への負担が大きいです。適度に休憩をいれましょう。全身の血流がよくなることで逆に疲れにくくなったり、緊張の緩和につながります。汗をかく事はストレス発散に繋がります。逆に疲労を貯めてしまっては良くないので、無理なくできる範囲でおこないましょう。人間の体は体内時計というリズムに沿って動いています。食欲が出なくなったり、朝起きられない・眠れないといった弊害が出てきます。早寝早起き、決まった時間に食事を摂るなど、体のリズムや調子を整えることで自律神経の安定につながります。気分転換をする(ストレス発散をする)マイナスな感情や疲労はため込まないことが大切です。動物を触る、好きな音楽を聴く、じっくりお風呂に浸かるなど、1日のうち5分でも自分なりの気分転換を図り、少しでも気分を上向きにしましょう。気分の安定や活力増進に繋がるホルモンも、食べたものに含まれる栄養素から作られます。憂鬱な気分の解消に有用ですが、これもアミノ酸(タンパク質)、炭水化物、ビタミンを偏りなくとることで過不足なく分泌されるようになります。いえ1から食事を見直すのは大変だと思います。揃った「定食型」の食事を意識するように努めてみましょう。五月病は中医学では「肝」が重要です。中医学でいう「肝」は疏泄作用といって、自律神経をコントロールする働きがあり、ストレスや緊張を緩和し、消化吸収・血流などの体内の流れがスムーズになるよう調整しています。この「肝」の負担が大きくなり、乱れが起こることで5月病の症状がでると考えます。東洋医学の治療法なぜ「肝」の働きに影響かでているかによって変わってまいります。疲れや栄養の不足などから起こる場合は「気虚(ききょ)」といい、やる気が起きない、朝から起きられないなど身体を動かすエネルギーが不足している方です。働きが低下すると身体が重たい、疲れやすいなどの症状もでやすくなります。必要なものをしっかりと補い「肝」の働きを高めましょう。緊張を緩和し、体の巡りを良くしていく対策を行います。流れが滞っている状態を「気滞(きたい)」といいます。イライラと同時に肩こり、頭痛などを感じる方やのどのつまりなどもこの気滞の症状です。「肝」の働きを高め、体の流れを良くしていくことが大切です。まとめ春は眠っていた植物や動物が目覚める=刺激を受ける季節であり、それに対応するため体を調節する「肝」の働きに乱れが起こりやすい季節といわれます。疲れがたまったらしっかりと睡眠や休息をとることが大切です。ストレスの発散、休日はリフレッシュするなどで、症状が緩和される方も多いです。それでも症状が長く続く場合は、「肝」を養生する働きのある漢方薬を服用いただくのも1つの改善方法です。体の冷えが緩和したなど、5月病だけでなくご体調が向上されたという方も多いです。お悩みの方はぜひ一度ご相談くださいませ。ご相談は下記のリンクからお願いいたします。その後、病院の薬剤師として臨床経験を積む。1995年家業である薬局を継ぎ榎屋相談薬舗(株)を設立。認定漢方講師など複数の肩書を持ち、多方面で活躍する。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイトあわせて読みたい「頼む!息子の身長を180cmにしてくれ...!」子供の夢をかなえたい両親の思いある時、友人から相談をうけました。「うちの子の身長をもっと伸ばしたいんだけど、漢方薬でそんなことできるのかな...?」友人の息子さんはバレーボールの選手になることが夢で、部活もバレー部に所属しています。シーズンに突入し、毎日勉強を頑張っているお子さまも多いことと思います。様々なヒット曲を出されていた歌手の西城秀樹さんが急逝されました。日本人が歯を失う最大の原因は、実に成人の8割が患っている『歯周病』によるものだといわれています。AFFINGER4.。