ヤムナ・ゼイクが体を整えるエクササイズを伝授。セレブリティやアスリートも実践する、オリジナルボールを使用したコンディションニングをムービーでご紹介します。Diradourian骨に与える刺激で骨格のバランスを整える。——「ヤムナ・ボール・メソッド」が他のエクササイズと違うところは何ですか?呼吸に合わせてボールを使うエクササイズは、筋肉だけではなく、骨に直接刺激を与えます。体の骨格そのものに働きかけます。それによって、骨密度の低下予防や、骨格そのものが正常な位置に戻りやすくなります。骨格のバランスが整うと、筋肉はもちろん、体全体の歪みが改善されますので、より持続的な効果が得られると思います。人間は年齢とともに、骨密度が減っていきますので、私が開発したこの柔らかいボールで適度に骨を刺激してあげることをオススメします。ーー何歳からでも始められるのでしょうか?そうです、何歳からでも始められます。通常のボール以外に、「フェイスボール」もありますが、顔のシワは習慣でできるものが多いので、私自身はもっと早くに自分の習慣に気づき、顔の骨格を刺激していたら、今よりもシワが少なかったと思います(笑)。顔のシワに限らず、姿勢も生活習慣で歪んでいくことが多いので、長時間パソコンに向かっていると背中が丸くなっていくものです。それに早く気づき、対応していくことが大切だと思います。Diradourian自宅でも旅先でも、手軽に取り入れることができる。ーー使用するボールが想像していたものよりもはるかに柔らかいですね。空気を調節して硬さを調節することができます。持ち歩きも簡単ですし、私は旅先はもちろん、飛行機の中でも使っています。基本的には、体が受け入れられる柔らかさが望ましいです。硬いボールに体を乗せると、かえって体が緊張してしまうからです。ーーあなた自身がどのように生活に取り入れているかを教えてください。一日の中で、短いときは15分、長いときは1時間、ボールを使った呼吸法を行います。普通に呼吸するよりも、ボールを使うと、その呼吸がより深いものになります。私自身は、下腹部と背中のエクササイズは必ず毎日やります。下腹部を刺激することによって、胃腸の働きが促進されますし、背中のエクササイズは自律神経を整える効果がありますので、午前中にやると、目覚めがよくなります。あとは、自宅ではテレビや映画を見ながら、足のエクササイズをやります。私自身は25年前から続けていますが、自分がある意味の実験台となって、年齢を重ねるとともに、実際に体がより柔軟になるかどうかを試してみたいと思いました。今は続けてきたおかげで自分の動きのレンジ(幅)がどんどん広がりました。具体的には関節が自由に動き、筋肉に良いトーン(張り)が出ました。同時に、姿勢というものは非常に大切で、顔を突き出すクセのある人は、重力に従って、顔はたるみます。頭も首もきちんとした位置を保てば、顔もそれほど下がりません。私が教えていることは非常に論理的だと思います。日本を含めて世界中に教室もありますが、DVDと本を見ていただくだけでも簡単にできます。ここでは、簡単にできるお腹と背中のエクササイズをお教えします。amantokyo.spa@amanresorts.com「ヤムナ・ボール・メソッド」1お腹編。amantokyo.spa@amanresorts.com「ヤムナ・ボール・メソッド」2骨盤編。amantokyo.spa@amanresorts.com「ヤムナ・ボール・メソッド」3背中編。EXPERT保湿だけじゃない、シアバターの力。TRENDSショート、ミディ、お団子etc...。ストリートで人気なのは辛口ヘア。STYLEクラシカルだけじゃない。セレブに見るキャメルコートの新定義。RESERVED.※2014年3月31日以前更新記事内の掲載商品価格は、消費税5%時の税込価格、2014年4月1日更新記事内の掲載商品価格は、消費税抜きの本体価格となります。