ダイエットと運動不足を解消していく自宅トレーニング実践ブログ運動不足解消とダイエット。家に居ることが多くて、外に出るのが苦痛、運動不足だから運動はしたいけれど気持ちも体もついてこない、ダイエットもしたい、そんな人が現状を変えていく実践録。長時間自転車を回そうとすると、お尻がだんだん厳しく1月28日(日)さて、昨日家にエアロバイクがやってきて、今日は2日目となります。RinkerALINCO(アルインコ)Amazon楽天市場Yahooショッピングやっぱりちょっと長時間自転車を回そうとすると、お尻がだんだん厳しくなってきます。自転車をこぐのは慣れてきたました。10分以上こいでいても、一番最初にこいだ時のように、キツくてキツくて倒れそうというのはなくなりました。そこで今日は何回か負荷を変えてみて様子を見ることに。加速する時にかかる負荷を感じるような感覚さて、このエアロバイクの場合、この様に1から8まで8段階の負荷がかけられるようになっています。最初の1段階は実物の自転車でいえば惰性でまわしてる状態よりちょっと負荷がある程度です。今なら少しは慣れてきたので設定3を試してみました。・(30秒後)・だめです。こんなに重くなるとは思わなかった。普段から運動している人なら設定3程度ならちょっと重くなった程度だと思います。運動不足の自分は設定3ですらかなりの重さを感じ立ちこぎをしたくなる感じでした。これは相当体がなまっていますね。これはちょっとまずいです。急に運動を始めると、人によってはどこか身体を壊してしまう運動不足で身体がかなりなまっている人が急に運動を始めると、人によってはどこか身体を壊してしまう場合があるからです。学生の頃はいろいろスポーツをしていたので、若い頃は筋肉質でした。今ではその筋肉もすべて脂肪に変わり、見る影も無い状態になってしまっています。学生の頃と同じレベルの運動量を無理してでもこなそうとすると、多分身体のどこかが故障する気がします。エアロバイクならヒザの故障とか、太ももの肉離れとか、股関節とかの関節のどこかを痛めそうな気がしています。怖いのでネットでそういった故障を防ぐ為に、何をしたらいいか調べてみようと思います。ダイエットと運動不足を解消していく自宅トレーニング実践ブログ.。