〜やる気が出ない作業をこなす3つのコツ仕事が終わらないTwitterFacebookはてブ2019.06.11博士エンジニアの晴樹です。してもやる気の出ない作業や苦手な作業ってありますよね?私にもあります。なんとかやる気を出そうとするものの、出ないものは出ない。「なんでこの作業はいつも進まないんだ」と悩んでいましたが、そのうち「やる気が出ないのはしょうがない」と割り切り、やる気が無くても進められるような仕組みを作ることで乗り切ることにしました。今でもやっぱりやる気が出ない作業はありますが、とりあえず作業が進むようになったので、とっとと終わらせてやる気が出る作業に取り掛かれるようになりました。気が進まない作業をする上で私が心掛けている3つのコツは集中できる時間帯に気が進まない作業をやる作業に取り掛かる障壁を下げてまず手を付けるポモドーロテクニックを使って集中できる・できない時間帯を知るというものです。今回はなぜこれらが良いのかについて見ていきます。やりたくない作業というのは何かと仕事の足を引っ張りますので、早めに対策を取り、仕事全体が順調に進むような状態を作り上げましょう。集中力・やる気が高い時間帯にやる気が出ない作業をする作業を始める障壁を下げてまずやり始める自分が集中できる時間帯を知るまとめ集中力・やる気が高い時間帯にやる気が出ない作業をするやる気が出ない、やりたくない作業というのは、例えば以下のような作業ではないでしょうか。調べものが必要な作業これらに共通しているのは頭を使う作業であるということです。仕事でこなす作業はたいてい頭を使うとは思いますが、その中でも特に上に述べた作業が複数組み合わさったようなものになると、かなり頭を使わないといけなくなります。単純作業も場合によってはやる気は出ませんが、単純作業の場合は心を無にして淡々とこなしていくといつかは終わりますので、まだ何とかなります。頭を使う複雑な作業は、集中力や意思を消費します。集中力や意思の力が低下しているときには当然これらの作業をするのは困難になります。すればいいのか?「集中力や仕事全般に対するやる気が高い時間帯に作業をする」これに尽きます。私は朝机に向かう瞬間の集中力が一番高いので、仕事開始2時間は自分がやりたくない作業をやるようにしています。これはかなり効果がありました。当然ですがどの時間帯にやろうがやらないといけないことは同じです。これを朝やるのと夕方やるのでは進み方が全く違うことに気づきました。「でもやりたくないから後回しになっているんじゃないか」という声が聞こえてきそうですね。それは確かにそうなんですが、結局「やるしかないので少しでも進めるためにもまずやるしかないよね」ということです。いえそれだけでは解決策にならないので、集中力・意志力は高い状態だけどやっぱりこの作業は手を付け始めるには気が重い、という作業をなんとかやり始められるように私が行っている工夫を紹介したいと思います。作業を始める障壁を下げてまずやり始めるなかなか気が進まない作業というのは、出だしで何をやったらいいのかが分かりにくかったり、準備が面倒だったり、作業の大変さを想像してしまい尻込みしたり、というように手を付けること自体が困難ですよね。はじめの一歩を踏み出すのが障壁なので、作業に取り掛かるときの障害となることを少しでも減らすと、取り掛かるときの心理的な負担を減らすことができます。私のように朝机に着いた直後に気が進まない作業をやろうと思った方は、前の日の仕事終わりに次のようにしておくとよいでしょう。PCを使う作業なら1クリックで必要なフォルダやファイルが開くようにしておく作業に必要なソフトを立ち上げておいてPCをスリープ状態にするそれ以外の作業の場合でもノートを開いてその上にペンを置き、机のど真ん中に置く作業に使う道具を机の上に広げておいておくこのように、椅子に座った瞬間に作業に取り掛かれる(取り掛からざるを得ない)状態を作っておくと、意外と「まあやってみるか」という気になって進めることができます。自分の気が進まない作業のはじめの一歩の障壁を限りなく下げる方法を考えてみましょう。自分が集中できる時間帯を知る自分がいつ最も集中できるのかを自分自身で分かっていますか?「集中力が高いときに気が進まない作業をやる」のがポイントですが、そもそもいつ集中力が高いのかを知らないとそれを実行できないですよね。それを知るのにオススメの方法は、ポモドーロテクニックを使うことです。ポモドーロテクニックは「25分作業して5分休憩する」ことを繰り返す時間術です。フリーランスが自宅で集中して仕事ができるポモドーロテクニック集中力を高めて効率よく仕事を行うために効果的なポモドーロテクニックと私の実践方法を紹介します。時間が自由に使えるがゆえにだらけてしまう、というお悩みをお持ちのフリーランスの方に特にオススメします。free-45.com2019.06.01私は作業するときにこのポモドーロテクニックを使っていて、かなり集中して作業ができるようになりました。それでも作業をしていると、集中力が切れるなどして作業が中断されてしまうことがあります。この中断をちゃんと記録しておくことが、ポモドーロテクニックを行う上で重要になります。詳しくは以下の記事を見てください。ポモドーロテクニックの効果を最大化するには失敗しよう!?ポモドーロテクニック実施中、たとえ1分の中断であってもポモドーロ失敗としてカウントすることが重要です。失敗の理由を記録しておくことで、中断してしまう問題に対して対策を立てられるようになり、より集中して仕事をこなすことができるようになります。free-45.com2019.06.08中断を記録しておくことで、なぜ・いつ自分が集中できなかったのかが見えるようになります。することで、どの時間帯に自分が集中できるのかがわかるようになります。これを手掛かりに、気が進まない作業をやる時間帯を決めていくのがよいでしょう。まとめやらないといけないと分かってはいるもののやる気が出ない。いえやらない訳にはいかない。そんな作業を進める3つのコツとして、以下を紹介しました。面倒なタスクをつい先延ばししてしまう。そんなあなたに仕事の先延ばしを防ぐための3つの方法、「スケジューリング」「報酬」「ペナルティ」をお伝えします。実体験からとても効果のあった、適切な「ペナルティ」について掘り下げてお話しします。仕事が終わらないポモドーロテクニックの効果5選ポモドーロテクニックが気になるけど、本当に効果があるの?どういう効果があるの?そんな方に向けてポモドーロテクニックの効果を5つ紹介します。この記事を読んでポモドーロテクニックを始めてみませんか?仕事が終わらないポモドーロテクニックの効果を最大化するには失敗しよう!?ポモドーロテクニック実施中、たとえ1分の中断であってもポモドーロ失敗としてカウントすることが重要です。失敗の理由を記録しておくことで、中断してしまう問題に対して対策を立てられるようになり、より集中して仕事をこなすことができるようになります。仕事が終わらない集中力回復に効果あり!仕事中の昼寝(パワーナップ)仕事をしていると徐々に低下してくる集中力を回復するには、パワーナップとよばれる昼寝をするのが効果的です。フリーランスだと仕事時間中に昼寝をする時間を作ることも難しくないと思いますので、集中力低下にお悩みの方は昼寝を導入しましょう。タスクを管理するタスク管理が続かないときはツールを見直そうタスク管理ツールを使い始めたもののうまく続けられない。そんな時には使用ツールを見直してみることをおすすめします。TodoistやTrelloといったタスク管理ツールの特徴についてもお伝えしますので、あなたに合ったタスク管理ツールが見つかるかもしれませんよ。自分が集中できる時間帯を知って仕事や勉強の効率を上げたい。そんな悩みにお答えします。集中できる時間帯にした方がいいことについてもお伝えします。いう言葉が皆無であった自分が、試行錯誤の末にたどり着いた仕事術を紹介します。〜.ホームプライバシーポリシーお問い合わせフォーム。