相変わらずダサいランニングフォーム。ストライドを広くして練習してたら膝を痛めたので、結局細かいピッチに戻しました。のちほど登場のカッチョ良く走る中井さんとえらい違うので違いをお楽しみください。なんやこのコケそうな走り...。ちなみにコレでも第一ランは過去最速だった。30kmのバイクパート。2012のニューフォーム。違いは自分のみぞ知る。今年はかなり煮詰めたので満足してます。バイク速いほうがカッコエエし...。今日は北風がやや強かったので、北上は向かい風で25〜31km/h、南下は36〜42kmくらいで走行。5kmx6周なのですが、だいたい1周9分20秒くらいで走る。SPEEDは32.8km/h、今回はコスカボPTなので計ってみたら出力はAVE173wattの省エネのエコバイク。何人かに抜かれたけど気にせず走る。これのせいもあり、タイムは若干落ちたけど、ZIPPセットとの差はわずか。今回バイクパートでの脚攣りはなかったんです。脚攣り抑制効果も見込めるクエン酸パワーの効果もマジであったと思います。第2ランへのトランジットいつもはここでもバキバキの脚攣りなんですが、スムーズにランシューズに履きかえられる。攣り対策でメイタンの塩梅ラムネを一個食べて、ショッツを握り締めて残り5kmのラン出発。走ると脚攣りの兆候が出たけど、耐えられる程度なのでそのまま走る。いつもとは確実に違う。トータルタイムではいつもより速い。第一ランでの貯金が効いてる。縦向き画像は何故かデカクなる。情けないけど、この微妙な坂がキツイんですわ。今年はブリックトレーニングを少なからずやってきたので、タレ具合が少ない。約1.7kmx3周なんですが、2周目にショッツを食べる。そのせいか2周目以降は自分でもビックリするくらいいい感じで走れました。リザルト見てないので何位か知らんけど、自己計測では1時間44分40秒。過去の結果から4分52秒のベスト更新で、順位の結果はともかくかなり嬉しかった。今回は確実に効率が良かった感じ。「練習量の少なさは効率で補え」がモットーです。今回はバイクをあきらめたので、次回はもう少しバイクのタイムを縮めたいな。今回の40代、50代クラスはバイクでの密集を避けるためか、ボクが出たクラスのスタート1時間後にスタートだったので、いつもの「お客さんだけどライバル」のY瀬さんと中井さんは別グループ。エイジに初挑戦のS木さんも出る。Mさんはミドルのトライアスロンに備えてお休み。