62.0kg今日は近所のスーパーまでしか歩いていなかったので、久しぶりに30分ゆっくり走ってきました。風が強かったけど、ワイン飲みたかったので頑張りました。34.4%体脂肪増えてた!体重が増えるよりショック。?今日は間食しすぎました。61.8kg体重落ちてた!やっぱりチートデイを入れるのは大事かも。考えてみたら、前からパスタをガッツリ(100g)食べた後は体重が減っていた気がする。やり過ぎは太るし難しい。最近朝だけじゃなく、夕方もお腹が空いてたけど、今日はそれも無し。昨日沢山食べた後から、糖質が体に行き渡ってる満足感?みたいのが続いてて不思議です。32.3%今日はチートデイにしました。お昼は外食でカロリー不明。食べるのに夢中で写真撮り忘れました。美味しかった♪停滞期だし、たまにはいいかな。62.7kg最近カロリー摂りすぎな気がする。無駄な物は食べてそんなに食べてないと思うけど、基礎代謝が1270~80位なので1300までに抑えたい。当たり前だけど朝プロテインを飲むとその分増えますね。止めるべきか、摂るべきか悩み所。32.2%停滞期に入った気がする。いつもここで嫌になるので、キープを目指して頑張ります。筋トレも増やしてみよう。夜はまた無印のトムヤムクン鍋。今日で四日目だけど、全然飽きない。62.7kg朝プロテインを飲んだほうが、午前中お腹がすく気がする。体脂肪30%微妙に体重増えてますが、今日も桜餅♪筋トレとスーパーまでウォーキング。62.4kgいちご大福がどうしても食べたかったのに買いに行ったらもう終わってました。頂き物のクッキーも二枚食べたのでさすがにヤバいと思って夕方からウォーキングしてきました。行ったことのない道をふらふら歩いてたらチーズ屋さんを発見。今度買いに行こう!二万歩ぐらい歩きました。体脂肪31.9%最近微妙に体重増えてますが、筋肉がついてきたんだと思う。体脂肪は順調に減ってます。今日はプロテイン飲んでジムへ行った後サウナへ。夜軽くしすぎて栄養たりてないので明日は多目に食べます。62.7kg最近また便秘気味になってきました。ヤクルトとミルミルWで飲もうかな。+0.3kg昨日栄養が足りなかったのか、朝からお腹がすいてお昼のおにぎりを早く食べました。朝、プロテイン飲もうかな。-0.1kgイケアに行ってきました。お弁当用のミートボールとサーモン購入。33.2%今日は筋トレ→プロテイン→お風呂→夜ご飯(家飲み)で8時間ダイエットは守れず。62.7kg今日は休息日で運動無し。久しぶりにサウナに行ってきました。お肌ツルツル♪サウナで足の冷えを何とかしたい。無塩の小魚を買ってきたので、小魚アーモンドにして食べます。-0.4kg体重落ちてた♪体重より体脂肪で考えようと思ってるけど、やっぱり嬉しい。ダイエット初めて約1ヶ月経ちました。痩せてるけど、余り食べない生活に慣れて全然辛くないのが不思議。今まであれだけくいいじはってたのに。-0.2kgアマゾンで人口甘味料無しのプロテインを買ってみました。エリスリトールと一緒に豆乳ラテに入れたら以外と美味しかった。朝食べない分たんぱく質が足りてない気がしていたので、続けてみます。カルシウムも摂れるし。ジムで体脂肪を測ったら、減ってました♪脚力もアップ〓️筋トレ全然してないのに。-0.2kg今日もワイン飲む。お昼はチーズベーグル。カロリー不明なので高めで計算しました。63.5kg最近空腹に慣れてきました。ウエストも少し見えてきた気がします。-0.3kgお昼はスープとフルーツ、おにぎりにしました。寒いので暫くスープメイン。時短にもなるし一石二鳥です。筋トレに行ってきました。お腹はまだ微妙なので足中心。63.8kg今日から短期で英語の学校に通うことになりました。今日は帰りにまたお腹が痛くなり、筋トレは断念。