2020年1月26日10代の後半の時に偶然か必然か瞑想に出逢い、色々な瞑想法を経験。早いもので瞑想歴は約18年程。瞑想は3度の飯より好き。どんな分野でも、だいたい1万時間程度継続してそれに取り組んだ人は、その分野のエクスパートになるという「※1万時間の法則」があるが、瞑想に費やした時間は余裕で1万時間を越える。※1万時間とは毎日3時間休み無く10年間続けると、それくらいのボリューム感になる。2012年から本格的には2016年から週1,2回週末に湘南藤沢を中心に現代人のためにデザインされた瞑想法であるOshoアクティブ・メディテーション、それと共に最近になって少しずつ分かってきた瞑想というもののエッセンスをシェアしています。収集がつかず静かに気持ち良く座っているのとは程遠い状態に陥ってしまいます。自分の頭の中に起こってくる「雑念、想念をみること」それ自体が瞑想ではありません。「みられる側」(客体)、そして「みること」(主体と客体を越えて、間にあるもの)が一体になった状態だとわたしはそのように理解しています。瞑想でフォーカスをするのは「みている側」である主体、そして「みること」(主体と客体を越えて、その間に動いている現在進行系の動き、エネルギーとでもいいましょうか)であって、「みられる側」である自分の頭の中に起こってくる雑念、想念にフォーカスをしていたら、止めどなく起こってくる雑念、想念の洪水に飲み込まれてしまうでしょう。大切なのは「みられる側」にフォーカスが移ってしまったとしても、フォーカスするのは自分の頭の中という部分的な雑念、想念ではなくて、その雑念、想念を「みている」自分自身。この辺りは「習うより慣れろ。体感的に分かってくる部分なので、コツが掴めるまで何度もやってみましょう!自然にこの感触を容易に体感できる機会を与えてくれる現代人のためにデザインされた瞑想法もあります。努力して修行か苦行のように瞑想してしまうこと瞑想することはとても楽しいことであり、とっても気持ちいいことです。最新の脳科学でも瞑想中の脳波の動きが解明されてきており、瞑想をすることで大雑把にまとめると、やる気をアップさせるドーパミン、幸福感を感じるセロトニン、脳内麻薬、快感を感じるβ-エンドルフィンなどの脳内物質が活発になるとの報告がされています。仕事や他の目標のように何かを達成しようと頑張って瞑想してしまうことこれも瞑想を始めようと思った人に良くありがちな傾向なのですが、基本的に瞑想とは本当に何もしないことを究極まで突き詰めていくことであって、Doing(すること)ではなく、Being(あること)のスペースに入っていくことです。瞑想をすることから何かを得ようとすればする程、何も得ることが出来ないと感じることでしょう。言ってしまえば、「瞑想をする」ということは出来ません。私たちができるのは瞑想法をおこなって、心身と魂の準備をすることで本当の「瞑想」が起こるのをただ待つだけです。究極的に言ってしまえば、「瞑想」というものを頑張って、努力してすることは出来ません。「瞑想」というものは起こるものだからです。これも「習うより慣れろ。」で、長年瞑想を経験してくるとこの事が体感としての理解することになるでしょう。この自然と容易に瞑想が起こるように、身体をシェイクしたり、ダンスしたり身体を動かす事からまず始める現代人のためにデザインされた瞑想法は「瞑想は起こることである。」という理解を助けてくれるでしょう。本当に瞑想が自然と起こるには心身と魂の浄化と準備が必要です。現代人のためにデザインされた瞑想法であるOshoアクティブ・メディテーションはこの心身と魂の浄化と準備にも最適な瞑想法だと18年間色々な瞑想法を試した身として強く感じます。瞑想をしてしまうことこれは瞑想を始めようとしている人だけでなく、瞑想をある程度経験した人も本当によく陥りやすいパターンの一つです。確かに瞑想をしていると、その副産物として様々な至高・至福体験をすることがあります。それが素晴らしく、美しい体験なのでもう一度それを体験することを目的に瞑想をやり始めてしまうという陥るがちなパターンに嵌ってしまいます。「みられる側」(客体)として移り変わり、来ては去っていく対象物です。移り変わっていかないものそれが本質です。それが内側の至高体験や悟りであっても、何かを得るために瞑想するのではなくて瞑想そのものが目的なのです。道元禅師は言いました。「悟りを求めて坐禅をするのではない」とは、「坐禅そのものが悟りである」このシンプルな言葉がすべてを簡潔に表わしていると思います。一生懸命アクロバティックに雑念や思考に囚われないように、主体である「みること」にフォーカスしようと頑張りますが、どう頑張っても過去、未来の範疇にある雑念、想念に絡み取られてしまいます。暖簾に腕押し、なかなか瞑想の手応えを感じるには難しいでしょう。それよりは「いまここ」でリアルに起こっていて五感で感知できるものにフォーカスした方が、容易に瞑想に入っていくことが出来るでしょう。感じる暖かさ、聞こえてくる音、これらはすべて過去や未来にあった雑念、想念とは異なり、「いまここ」で実際に起きている感覚です。これらの感覚にフォーカスした方が「いまここ」というスペースに「ただ在る」という事を容易にしてくれるでしょう。瞑想というものは伝統的な手法で静かに座って、プラーナやチャクラを活性化させてサマーディーに至るものだというヨーガ哲学やヨーガの伝統に沿った体系だったり、手法が自分にとって最適であり、優れていると瞑想に出逢ってから数年間は信じていましたから、その瞑想法が自分にとって合わない瞑想法でも、教義・哲学体系からどっぷりと学んでいるため、なかなか他の瞑想法を気軽に試してみるということが当時の自分は出来なくなってました。純粋に技術、テクニックですから、信仰等とは一切関係なく、その人の霊的成長具合やタイミングによって、その人に必要で最適な瞑想法が変わっていくものだと思います。わたしの場合、伝統的な静かに座る小乗仏教の瞑想法、インドヨーガ哲学に基づいたプラーナに働きかけるクリヤ・ヨガなど宗派が異なる伝統的な静かに座る系の瞑想法から始めました。無意識ながら他の瞑想法は無いのかなと探しいたところ、現代人の為にデザインされたOshoアクティブ・メディテーションなるものがあることを知りました。このアクティブ・メディテーションは現代の神秘家であり、覚者であるOshoによってストレスが多い現代人のためにデザインされた瞑想法です。詳しいわたしの瞑想遍歴について興味がある方は下記をご覧ください。https://spacenowhere.com/blog/spaceosho/5592/この瞑想法を体験して、アクティブ・メディテーションが自分には必要で最適だと強く感じたので、それからはこのアクティブ・メディテーションを今迄早いもので、約17、18年間続けていることになります。それなので、瞑想法やメディテーション・テクニックは沢山あるので、色々と試してみて自分に最適なものを選びましょう。7想像・妄想(イマジネーション)や明確に映像を思い描くこと(ビジュアライゼーション)が瞑想とイコールと捉えてしまっていること瞑想というものは基本的に何かをしたり、何かを思い描いたり、想像したり、do「すること」ではありません。一度言いますが、瞑想とはhappen「起こること」であり、be「あること」だからです。言うのであれば、何もせず自分の内側そして外側で起こっていることを只々「見守ること」です。強く何かをイメージしたり、念じたり、ビジュアライズすることではありません。何かを念じたり、マントラを唱えたり、ビジュアライズするというテクニックもありますが、それは瞑想というものの本質ではありません。8何かの対象を信仰、信じること、崇拝、崇めることが瞑想の事だと捉えてしまっていること瞑想とは何かの対象を「信仰」ではありませんし、「信じること」「崇拝」「崇める」ことでもありません。瞑想とは「神」や「教祖」や「グル」や先生を信仰したり、信じたり、崇拝したり、崇める事ではなく、もっとクールで冷徹で論理的であり科学的なものなのです。(何を論理的で科学的かというのは議論の余地がありますが。論理や科学も純粋に究極的に分析していくと、科学、論理と言われてますが絶対的唯一正しいものではなく、相対的なものである可能性が見えてくるかもしれないからです。)瞑想とは自分の内側という実験室で起こっていることを、只々観察しているという感じにより近く、そしてその観察者を距離を持ってメタ的に観察している観察者に焦点を合わせていくことであり、その観察者そのものであるからです。至るためのテクニックやツールであって、「瞑想」そのものではありません。この記事でも何度も「瞑想」というものはdo「すること」ができないもので、happen「起こること」であり、be「ただあること」だとお伝えしましたが、瞑想法やテクニックはその状態が自然に起こる準備をしていくものだと私は理解しています。「瞑想」にある状態というのは、空に太陽がありそこから光が燦々と注いでいて、そしてその光の輝きや暖かさに只々幸福感が満ち溢れるという極々当たり前で自然の状態だと思ってます。(サムシング・グレート)との一体感、遊び心に氣づいて、寛ぐことが出来ません。その自然で当たり前の本来の自分を思い出すことを手助けしてくる最適な手段、ツールが瞑想だとわたしは理解しています。POST瞑想・マインドフルネス・癒やし瞑想とは色覚補正メガネのようなものだと思う。瞑想とは色覚補正メガネのようなものだと思う。究極は軽トラキャンパー・モバイルハウスと共に移動しながら、多拠点生活を実現するべくWEB関連スキルと情報発信力を身につけるべく勉強中!ちなみに軽トラモバイルハウスは今年の夏に作りましたwWordPressを使って制作したチベット・ネパール曼荼羅専門ショップというお店を約4年前から主にオンライベースで企画・運営しております。ネパールという国から曼荼羅(マンダラ)という仏画、スピリチュアルアートを仕入れて、販売しております。英語が少しできまして、翻訳もしております。直近のお仕事としてはネパールにてベストセラーの全380ページの英語書籍を日本語に翻訳しました。ライフ・ハック情報を発信していきます。30代後半から始めるプログラミングとノマド。