期間工は肉体労働なので痩せる!たしかに痩せる!だが期間工の工場でまわりを見渡してもカッコいい身体の男なんて皆無である。?それは期間工の仕事は痩せるだけであって筋肉まで削り取ってしまうからだ!カッコいい身体になるわけがない!当然モテるわけもない!そこで銀王はここに宣言しよう、来年の夏までには筋トレYouTuberになる!そして期間工でも筋トレをすればモテるということを証明しよう。部屋での筋トレはとりあえずこれで十だろう、ベンチプレスやスクワットはジムに行くので問題なし。プロテインを買う筋トレをするならタンパク質の摂取も重要な仕事です。筋トレするなら体重の倍程度のタンパク質が必要とのことなので銀王の場合は体重が75キロくらいあるため150グラム。150グラムのタンパク質をとるためには卵にすると20個くらい必要、そんなに食べれるわけないのでプロテイン必須ということでまずは種類選びから。プロテインにも種類がたくさんあってホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインとあってそれぞれに特徴がある。ホエイプロテインの特徴は?牛乳を原料としていて低カロリー、吸収が早くもっともポピュラーなプロテインで運動直後に飲むのがオススメです。カゼインプロテインの特徴は?カゼインプロテインの原料も牛乳でチーズやヨーグルトを固める乳固形分という成分の主要成分の一つ。ホエイプロテインが吸収が早いのに比べてカゼインプロテインはゆっくりと吸収されるため寝る前に飲むのに最適なプロテインです。ソイプロテインの特徴は?ソイプロテインの原料は大豆でカゼインプロテインのように吸収に時間がかかるタイプ、腹持ちがいいためダイエットに最適なプロテインです。飲み比べて見た結果、ビーレジェンドのプロテインとBCAAを購入することに決定。プロテインといえば溶けにくくて飲みにくいというがビーレジェンドのプロテインはすぐに溶けて味も美味しいのでオススメです。食事計画を立てる食事で気を付けたいのは脂肪分で脂肪をつけないように筋肉をつけたいのでとにかく脂肪分を減らしたいところ。タンパク質が取れて脂肪分を減らし身体を動かすためのエネルギーを摂取するために考えたメニューがこちら。卵2個にトマト1個ブロッコリー1房にほうれん草に鮭の切り身に牛乳を1杯これに合間合間にプロテインを飲むとおよそ150グラムくらいのタンパク質になる完璧なメニュー!しかしこれではストレスになりかねないので土曜日は基本好きなものを外食することにする。肝心かなめの筋トレメニューはというと手始めに考えたメニューがこちら。レッグレイズ10回×3セットダンベルプレス20キロ10回×3セットダンベルフライ20キロ10回×3セット懸垂10回×2セットこれに加えて自重トレーニングを10分ほど。ヘリア)、生き方からスタイル、声までカッコいい理想の男。若干ダンベルが軽く刺激が足りなさそうなので近いうちに7.5キロのプレートを4枚購入とともにウエイトベストを購入する予定。ジムには火、木、日曜日と通って普段鍛えられないような箇所やより強い負荷のトレーニングをする。コメントをキャンセルコメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Subscriptionお問い合わせフォームサイトマッププライバシーポリシ。