>手首舟状骨骨折後のリハビリについて入力中の回答があります。ページを離れますか?※ページを離れると、回答が消えてしまいますページを離れるA回答を続ける入力中のお礼があります。昨年の年末にスノーボードをしていて右手首舟状骨を骨折しました。その後、手術(ハーバートスクリュー&針金)を二回やり、今では普段の生活はできています。6月に撮ったレントゲンでは骨折線にそって骨がやせていました。舟状骨は血流が悪いので骨ができにくいと聞いています。次に転倒した場合に折らないために、なにかするとしたら何がいいですか?今考えているのは、エアロバー(通販でやってるゴムの棒で握って細かく動かすと筋肉に負荷がかかってムキムキになる!らしい)を使おうかと思ってます。手首の筋肉がつくかなと思いまして。買うかどうか踏ん切りがつかないので、アドバイスお願いします。通報するこの質問への回答は締め切られました。肩関節」に関するQ&A:腕のストレッチをすると肩関節が痛む「月状骨」に関するQ&A:手骨折(舟状骨、月状骨)が心配。07:59以前舟状骨の骨折の患者さんのリハビリを担当したのですが、その彼はラグビーで全国大会(高校生)に出るほどのチームで、1年からレギュラーに出るほどの選手でしたが最終的に手首の背屈が完全に戻らず、レギュラーにはなれませんでした。この彼で感じたことは、筋力はもちろん大事なのですが、一番は可動域の回復が前提になること、そして早期のリハビリが重要であることです。いう意味ではすでにリハビリはかなり行われているのですね。可動域がまだ不十分なようでしたら、可動域を十分に作るような可動域を全て使った運動を行ってください。関節を固定した形での運動はあまりお勧めしません。お聞きとは思いますが、ある程度の重量を与えたベンチプレスは、舟状骨や月状骨にストレスを与え、血行障害を起こします。骨も当然血液の栄養を受けていますから、血行障害は骨の成長を阻害します。骨折時に栄養血管を損傷していますので、そのため骨が痩せているのです。手根骨に血液が十分行き渡るような運動が適しています。これは相反することですが、骨の成長には血液の栄養ともう一つ適度の負荷が必要です。いうことはある程度手首に負担が与えられないといけないということです。これは手首の関節運動によって筋力負荷が得る必要があるので、ある程度の強度は必要だということです。エアロバーというもので運動するつもりなら、それに加えて手首の十分な関節運動を行う種目が必要です。リストカールなどでしょうか。反物を巻き取る動作などもいいのですが、私の知る範囲では野球部の人間などが良く行う、30cm位の棒の中央に紐をつけてその紐に重しをつけて、その両端を握り巻き取る運動などが適しているのではないかと思います。(理解できますか?)ストレッチや前腕のマッサージも必要でしょう。上記のトレーニング分かり難ければ補足します。通報するこの回答へのお礼hiyoridoさん、早速のアドバイスに感謝致します。外側に曲げたときに-25°ぐらいの差が出ています。今までのリハビリとしては、病院の作業療法士のリハが2ヶ月程度、ぷにゅぷにゅのボールを握り締めること、2kgの鉄アレイで腕を固定し手首だけを動かすことをやってます。怪我して1人近くなってようやくこれぐらいの可動域が得られるようになりました.恐れ入りますが、>リストカールなどでしょうか。>反物を巻き取る動作について補足願えるでしょうか。棒についた紐を巻き取るトレーニングについても、どれぐらいの長さの紐か、重石はどれぐらいかなどご教授ください。07:18PNFは元々片麻痺や神経損傷などの機能回復のためのリハビリのために開発された手技で、アメリカで開発されました。元々がリハビリ目的であったため、日本でも理学療法士が主に使っています。スポーツPNFはこれをスポーツ選手に用いたもので、筋持久力の増強や運動フォームの矯正、関節可動域の改良に役立っています。日本で活躍していた当時の野茂選手がこれを使っていたことから有名になりました。いってもこれはパートナーが行うもので、トレーナーが必要です。病院によってはこの手技を使う方もいるとは思いますが、自分では出来ないと思います。AKAも日本では理学療法士が使う手技ですが、講習会等は柔道整復師向けにも行われていますので、勉強している人の中には出来る人もいるかもしれません。これはスポーツPNFも同じです。通報するこの回答へのお礼hiyoridoさん、本当にありがとうございました。参考にさせていただきます。するとまた教えていただくかもしれません。そのときもよろしくお願いします。ありがとうございました。16:48リストカールについては恐らくリハビリでされている種目と同様でしょう。紐は特に決まりがあるわけではありませんので、座ってするなら床から肩の高さ位です。立ってする場合も同様の長さの決め方で良いと思います。重さは今現在はそんなに重さを必要としないと思います。(2~3kgからで良いと思います。)というのは筋力強化といよりは、手根骨(舟状骨)周囲の血行改善と骨への刺激が目的だからです。本来は大分受傷から経っていますし、可動域制限もありますので、スポーツPNFと呼ばれる手技やAKAなどの関節の可動域を広げる治療が適しているのですが。転倒して怖いのは、筋力不足より可動域の低下ですから。舟状骨骨折ということは、恐らく手の平を着いたんですよね?外側に曲げた時というのが手の平を着いた時の姿位に近いと思うのですが、-25度ということはかなりの可動域制限が残ってますから、どこかで可動域回復訓練が出来れば良いのですが。近くにスポーツ外科・整形でリハビリできるところはないのでしょうか?可動域制限が残ったままスノーボードをするつもりなら、手の平を絶対に着かないことと、装具かテーピングをして滑ることをお勧めします。通報するこの回答へのお礼hiyoridoさん、ありがとうございます。詳しいアドバイス、感謝いたします。紐巻き巻きをやってみます。・・・可動域制限がかなり残っていますか。以前よりはだいぶ良くなったのですが・・・リハビリに通うことも考えることにします。手のひらを着かない=こけない・・・これは難しい!今シーズンは滑りに行きますが、プロテクターを装着して滑ることは決心しています。現在どれがいいか探しています。スポーツRNFやAKAなどは良くわかりませんが、素人が自分で行うことはできないのでしょうか。教えて頂けますか?お手数をおかけし申し訳ありません。肩関節」に関するQ&A:トレーニングジムの効率的なメニューを教えてください。ベンチプレス」に関するQ&A:筋トレで肩痛め回復時のリハビリ方法、治し方。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!全カテゴリから検索このカテゴリから検索Q質問する(無料)このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています出産前後の痔にはご注意!一体なぜ妊娠・出産には痔がつきまとうのだろうか?その理由を見ていこう。リハビリについて医学4舟状骨骨折は超音波による音波骨折治療法はききますか放射線治療・リハビリテーション出産前後の痔にはご注意!一体なぜ妊娠・出産には痔がつきまとうのだろうか?その理由を見ていこう。回答数ランキングです。骨折してプレートを外すか迷っ...4スノボーで肘を痛めました。対...5骨折等の手術でボルトやプレー...6打撲しました。肋骨の辺りが痛...7骨折で固定が長かった為に拘縮...8肘のとう骨の骨折後リハビリは...9交通事故。※画像...18足首骨折後の運動19手首舟状骨骨折後のリハビリに...20胸の剥離骨折について質問です。オルソグラスについて右脛骨高原骨折の読み方ここ、なんて呼ぶの?4腰椎圧迫骨折の治療方法と病院...5椅子に座ると足が痺れる6骨折等の手術でボルトやプレー...7打撲しました。注意すべ...9背骨を骨折したら元に戻れるの...10スノボーで肘を痛めました。Inc.Q質問する(無料)Q&A検索goo検索gooIDで新規登録・ログイン新規登録する(無料)会員の方はこちら外部サービスのアカウントで新規登録・ログインYahoo!で新規登録・ログインGoogleで新規登録・ログインTwitterで新規登録・ログインFacebookで新規登録・ログインdアカウントで新規登録・ログイン※各種外部サービスのアカウントをお持ちの方はこちらから簡単に登録できます。お客様の許可なしに外部サービスに投稿することはございませんのでご安心ください。会員でない方、会員になるとあなたも質問や回答ができるようになります!!親切・丁寧な回答が集まる場30分以内に回答がもらえ回答数は平均3件!匿名(ニックネーム)での投稿なので。