今回で最後~~日常的に身体を動かす~~・階段を使う・ワンメータータクシー禁止、歩く・1駅前で降りて歩く特に思いつかなかったけど「階段を使う」だけを守ってくれればそれでいい。他のは面倒だし時間を無駄にするから。やるに越したことはないけど。階段は1段で0.1kcal消費すると言われています。俺の場合だが都内に行って帰っての間に、駅だけで200段は昇り降りすると思う。20kcal消費出来る。20kcalと思うかもしれないが、365日継続すると7300kcalだ。脂肪1kg=7200kcalなので、今までのエスカレーター棒立ち生活から、必ず階段使う生活に切り替えるだけで、1年で1kg痩せる。階段は、エスカレーターよりも早い。混んでる時間帯なんか特に。エスカレーターの片側を歩くくらいなら、最初から階段を選択した方が時間短縮だしカロリー消費も多いしサイコーなんだが。タクシー使わず歩くとか、1駅前で降りて歩くとかは、よほど気分が良くて時間が有り余ってる時なんかにやればいいと思う。これからの時期は涼しくなるから歩きやすいし。面倒だし階段だけ意識づければいいよ。有酸素運動というのは、ただ闇雲に身体を動かせばいいわけでもない。思考停止で長い距離を走ればいいわけでもない。心拍数上げてハァハァ疲れる運動をすればいいわけでもない。