人生楽しんだもん勝ち♫スマートフォン用の表示で見る人生楽しんだもん勝ち♫キャラ弁・スイーツ・和柄雑貨作りに、ボディメイクも加わりました。気ままな幸せTime♡2018-01-16階段の上りかたであなたのお尻は変えられます!【日常プチトレ】ボディメイク!スポンサーリンク目指せ!プリケツ!!私がボディメイクを始めたきっかけは、お風呂上りの自分のお尻を見た時でした。重力に負け、太腿との境目も無くなり、だらしなく垂れたお尻。見たくありませんでした。お尻は変えられます!お尻は育てられるのです。胸は鍛えてもどうにもならない問題がありますが、お尻は変えられます!キュッとあがったお尻。あなたもそんなお尻になれるのです!そもそも毎日の生活の中でおしりの筋肉って使うことがあまりないのです。使わない筋肉は眠ってしまってます。筋肉を刺激して起こしてあげましょう。今日は日常の階段の上りかたでお尻をアップさせていく方法の紹介です。(私の目指す理想のお尻♡)ヒップアップのための階段の上りかたSTEP1、手すりは持たない階段を上る時、手すりを持っていませんか?手すりを持つと、手すりに体重を預けてしまいます。自分の足で自分の体重を感じながら上がりましょう。手を離しただけでふらついてしまう人は体幹も弱ってます。バランスとって上りましょう。(無理して階段から落ちないようにしてくださいね)STEP2、つま先で上る階段を上る時、このように足の裏全体をついていませんか?これをつま先から半分だけにしてみてください。これだけでちょっと負荷がかかった感じがしませんか?かかとを付けないことで腿裏やふくらはぎの筋肉が使われるようになります。つま先で階段を押すように上ります。STEP3、膝や腿をいつもより少し上げるイメージでつま先上りに慣れてきたら、いつもよりも少し腿をあげるイメージで上ってみましょう。ほんの少し上げるだけでしんどくなります。腿が熱く燃えてきたら効いています!がんばって!STEP4、1段1段お尻をキュッ!これは後ろに人がいないときにしてください。混んでいる階段ではしにくいかもしれません。周りに迷惑をかけない程度のスピードでしてみてください。1段1段階段を上るときに、お尻をキュッを締めます。はじめはお尻の筋肉がどこにあるか分からないので力の入れ方が分かりにくいかもしれません。肛門に力を入れるイメージで締めてみてください。1段上がって、足をのばして、つま先で立ってキュッ!!まだ1段上って、腿裏や、ふくらはぎも伸ばして、つま先で押し上げて肛門キューッ!お尻は変わる!どうですか?今までエスカレーターやエレベーターで上がっていた習慣を、階段に変える。その階段をちょっと意識して上がってみる。これだけでお尻は変わっていきます。お尻は頑張れば必ず応えてくれます。-それなら身体で一番大きな筋肉のある下半身を鍛えるべきです!太腿の筋肉を鍛え、基礎代謝量が増えると脂肪を燃焼しやすくなり、痩せやすい身体になります。男やしお尻はええわ〜ではなく、太腿を鍛えるために階段で上りましょう!大きく足を上げて階段をつま先で上がる。腹筋を割りたい人も下半身を鍛えなければ、いくら毎日腹筋100回やっていても効率悪いですよ。私が働いているパーソナルトレ...2018-03-26新しい仕事を始めて1ヶ月経ちました。仕事半減からトントンと決まった新しいお仕事。筋トレを始めてからずっと気になっ...2018-03-03ブログ900記事達成!感謝と決意。(3)sachikoのほしいものリスト《sachikoのいただけるとありがたいものリスト》はてなブログをはじめよう!ssachikoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。