やりたいことはあるけれど、取り掛かるまでに時間がかかるついダラダラしすぎちゃうのをなんとかしたい!時間の使い方についてこう思うことはありませんか?さおり私もついついスマホを触りすぎちゃうんだよね...今回は時間を活用したいときに役立つ、ハーバードの20秒ルールを紹介します。これはハーバード大学のショーン・エイカーさんが、『幸福優位7つの法則』という本で紹介したものです。習慣化するために手間を20秒はぶく・悪い習慣を断ち切るために20秒手間をかける。これだけでやりたいことに取り組みやすくなったり、ついダラダラしちゃうのを防ぐこともできるんですよ。この記事では20秒ルールの説明や、主婦の私が暮らしにどう取り入れているかを紹介していきます。「やりたいこと」は今よりも20秒早く用意できると習慣しやすくなる「やめたいこと」は今よりも20秒かかるようにすると習慣を断ち切れるというものです。「やめたいこと」は帰ってきてテレビを見る習慣この生活を見直すために何をしたか。それはギターをスタンドに立ててリビングに置くことテレビのリモコンの電池を抜いて離れた場所にしまったことでした。することでギターは手に取りやすくなるし、テレビをつけようとしても「電池を取りに行くのがめんどくさいな」と思うようになったんです。さおりすごくシンプルな仕組みですよねこのブログでも何度か書いているんですが、大切なのは気合よりも仕組み作りだと思っているので、この20秒ルールはいいなあと感じました。気合を入れて続けよう!というものではなくて、取り掛かるまでのステップを20秒短くするという仕組みで時間をうまく使えるようになるのがこの20秒ルールです。さおり20秒ルールは毎日のちょっとした家事や生活習慣の見直しにも活用できるんですでは私が実際に取り入れている、20秒ルールを取り入れた暮らしの仕組みを紹介していきます。私は家事の中でも特に掃除が苦手です。汚れていても気にならないんですが、そのままにしておくと汚れが落としにくくなって大変なことになってしまいますよね。さおり毎日、サッと掃除をするのが理想なんだよね...そんな私の掃除のハードルを下げたのが、掃除用品の配置の工夫です。我が家はスティックタイプの掃除機を使っています。これがコード時代の掃除機より格段にそうじがしやすくなって一気にハードルが下がりました!コード式の掃除機のときは本体に巻き付いたホースをほどくホースとヘッド部分をくっつけるコードを伸ばして挿す掃除機をかけるまでに3ステップありました。さおり掃除が苦手な私にとっては苦痛の3ステップ...スティックタイプにしてからは、ホースをほどく必要なし!コードを伸ばす必要なし!でサッと掃除機をかけられるようになりました。出し入れしやすい高さのケースにクイックルワイパーのハンディタイプを収納しています。RinkerクイックルAmazonで探す楽天で探すYahoo!ショッピングで探すちょっとほこりが気になった時やすき間時間に掃除をしやすくなったので、後回しにすることがグッと減りました。このような用意の手間をはぶく配置の工夫で、家事をラクにすることができるんです。先ほどはステップを20秒短くして家事をラクにする仕組みを紹介しました。今度は20秒時間がかかるようにして暮らしにプラスをもたらす活用法を紹介します。断ち切りたい習慣を考えたときにパッと思い浮かんだのが、お菓子の食べすぎスマホのいじりすぎでした。さおりやめたい!と思っていても、ついつい...ね、笑そこで考えたそれぞれの収納場所を紹介します^^まずはお菓子の置き場所。台所のラックの上のタッパの中!台所に行く高いところからタッパを下ろす密閉タッパのふたのロックをはずすこの工程を経なければお菓子にたどり着けません...笑。「お菓子を食べられないようにする」というよりは食べる必要のないときに食べたい!という衝動に打ち勝つ方法かな?と思います。さおりこちらは実践中なので、続報があれば報告しますねそしてスマホの置き場所。リビングの机で作業するときは、別の部屋のショルダーバッグの中にしまっています。「集中したいときはスマホの電源を切りましょう!」みたいなライフハックを見かけることがあるんですが、幼稚園から発熱やケガの連絡があるかもしれないのでそれはできません。さおりそんな私も使えるのが20秒ルールのお気に入りポイントです♪このショルダーバッグは息子を送るときに持っていくバッグなので、家を出るときにはこのバッグにスマホは入っています。息子を送って帰ってくるバッグを別の部屋に置くリビングに戻ってきて作業するこんな流れで朝から作業する日はスムーズに集中できるようになりました。限りある時間をうまく使うには、やらないことややめることに注目することも重要。手軽にできる置き場所の仕組みで、時間の使い方を見直すのもおすすめです。行動力をアップする20秒ルールまとめ今回は時間を活用したいときに役立つ20秒ルールを紹介しました。暮らしに20秒ルールを取り入れることによって、やりたいことにスムーズに取り組めるようになったり、やめたいことから無理なく離れられるようになったりします。何かを始めたい!と思ったときは、スムーズに取り掛かれるような配置の仕組みについて考えてみてください。無理のない習慣化については、こちらの記事もおすすめです。時間マネージメントアドバイザーライフオーガナイズを知ったことをきっかけに、片付けや暮らしの仕組みをととのえはじめて3年目になりました。片付けでおうちがキレイになるだけではなく、家事育児がラクになったり、時間を活用できるようになったり暮らしにたくさんのプラスが生まれました。身近なところから暮らしをととのえるヒントを発信しています。