特集│更年期障害が気になる女性を応援するキッコーマンの輝きプロジェクト更年期障害を乗り切るための特集ホーム特集記事一覧40歳を過ぎると感じるからだの変化。対処法を知れば、健康で充実した毎日を送れます。いつまでも輝くためにはどうしたらよい??どう対応したらよい??そんな疑問のヒントになる特集を毎月お届けします!健診と検診を受けて、更年期を元気に過ごしましょう。更年期は生活習慣病や乳がんなどの病気が増える年代。それにもかかわらず、毎日忙しかったり、更年期症状のせいで気力が湧かなかったりして、健診や検診を受けずに過ごしてしまうこともありがちです。更年期の不調や症状の背景に病気が隠れていないかを確認するためにも、健診と検診は定期的に受けるようにしましょう。繰り返すトイレの悩みは対策が肝心です2020年01月01日トイレの回数が増えたり、排尿時に痛みがでたりする膀胱炎。更年期は、加齢の影響で免疫力が低下することに加え、女性ホルモン・エストロゲンの急激な減少によって、膀胱炎にかかりやすくなります。つらい症状を繰り返さないための予防法をご紹介します。カラダとココロを整える連休中の過ごし方2019年12月01日そろそろ、年末年始の計画を立てている人も多いのではないでしょうか。年末年始は、日中の過ごし方や就寝時間、食事の内容などもふだんの生活とは異なりがちです。連休中に生活のリズムが変わると、休み明けにだるさや不調を感じることもあります。自律神経のバランスが乱れやすくなる更年期は、連休中の過ごし方を少し工夫することが大切です。過ごしやすい気候の秋は、芸術の秋、行楽の秋、スポーツの秋などとも呼ばれ、趣味を楽しむのに適した季節です。趣味にはストレス発散の効果が期待でき、更年期症状の不調緩和にも役立ちます。これといった趣味がまだないという人も、好きなことにチャレンジしながら自分に合う趣味を探してみてはいかがでしょうか。更年期症状の中でも、疲労感や疲れやすさは、訴えの多いもののひとつです。自律神経のバランスを整える生活習慣で、疲れにくいからだを保ちましょう。更年期(おおむね45~55歳)を迎えて、心身につらい不調が現れた時、かかりつけの婦人科医がいると安心です。40代を迎えたら、婦人科検診などを利用して、自分に合う病院や医師を探しはじめましょう。更年期(おおむね45~55歳)は、自律神経のバランスが乱れることで血行が悪くなり、肩こりが起こりやすくなります。加齢によって肩周りの筋肉が衰えることも一因です。生活の中でできるセルフケアで、肩こりをやわらげましょう。更年期の不調をやわらげる効果がある運動。適度な運動を日々の習慣にしている人も多いでしょう。気温や湿度が高く、日差しも強くなるこれからの時季は、運動時に注意が必要です。生命に関わる場合もあるので、念入りな対策を心がけましょう。更年期のホットフラッシュを上手にやり過ごすには2019年06月01日ホットフラッシュは、更年期症状の中でも訴えの多いもののひとつです。人によって症状の強さは異なり、時期が来れば症状は治まりますが、その間、つらくて気持ちがふさいでしまう人もいます。セルフケアなどを通じて、つらい症状を上手にやり過ごしましょう。多方面から必要とされて忙しく、自分に手をかける時間が不足しがちな更年期世代。虫歯が気になっても、歯科から足が遠のいている人もいるのではないでしょうか。虫歯や歯周病など、お口の健康を今一度見直してみましょう。更年期に、女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が急激に減少すると、骨密度も急激に減少することがわかっています。生活の質を大きく落としかねない骨折。食事や運動など、日々の工夫で骨密度の低下を予防することが大切です。腸は自律神経の働きと密接な関わりがあり、第2の脳と呼ばれるほど大切な場所でもあります。腸がきちんと働くためには、どんなことに気をつけるといいのでしょうか。腸の健康は、太りやすさや、肌の状態にも影響を与えるといわれています。きれいな腸をキープして更年期を元気に過ごしましょう。脱水は夏以外でも起こることがあります。この時季うっかり脱水しないように、汗をかいたり、のどが乾いたりしなくても、こまめな水分補給を心がけましょう。血液がサラサラになる日常生活の工夫も大切です。冬本番を迎えてエアコンをフル活用する機会も多いのではないでしょうか。空気が乾燥すると、風邪をひきやすくなり、同じ室内温度でも体感温度が下がるといわれています。肌の潤いが乾いた空気に奪われてカサつきやすくなります。部屋の湿度を意識して適度に保ち、寒い冬を乗り切りましょう!今年を振り返り、来年の健康目標を立てましょう。今年はどんな一年だったでしょうか。体調や気持ちの変化を振り返りながら、来年の健康目標を立ててみませんか。軸にするのがポイントです。更年期症状で体調がゆらぎやすい人は、休養を軸にした目標にするものおすすめです。更年期になると、「風邪をひきやすくなった」「風邪が治りにくくなった」と感じる人が少なくありません。気温が下がり、空気が乾燥するこれからの季節。風邪やインフルエンザ対策には、日頃の「予防」が効果的です。生活習慣を見直して、元気に冬を迎えましょう。