3つの断食を3週間実践した結果、どれが一番効果的なのか気になりますよね。この記事では、3つのプチ断食の方法や、ダイエット結果をまとめました。出典:Amazon週末断食は「平日は付き合いが多い」という人におすすめの断食方法です。●土曜日:果物ジュースのみ<Point>・果物ジュースはそのまま飲むと糖質が多いため、果物ジュース1:水3に薄めて飲む・低血糖を防ぐために、60ccを30分おきに飲む●日曜日:フルーツ(朝食)&和食(昼食・夕食)<Point>・朝食はおかゆなどを食べると急激に血糖値が上がってお腹が空きやすくなってしまうため、なるべく血糖値を安定させるような(バナナなど)フルーツを食べる・昼と夜は油をあまり使っていない、さっぱりとした和食中心にする。●月~金曜日:何を食べてもOK<Point>・週末断食中はコーヒーを飲まない方が良いコーヒーに含まれるカフェインを突然断ってしまうと、頭痛や吐き気を催す人が多いため、平日からカフェインを断っていったほうが安定的に断食ができるそうです。紅茶や緑茶などもカフェインが多いので、避けるようにしましょう。実践したのは、平日はママ友との食事会が多いという福田さん(69歳)です。3週間の週末断食で、体重71.3kg⇒66.4kgという結果に!さらにウエスト90.5cm⇒88cm、中性脂肪167mg/dL⇒107mg/dLに変わりました。出典:Amazon「週末に断食すると土日に家族で外食ができない」という人には、月曜断食がおすすめ。●月曜日:水のみ<Point>・水はがぶ飲みして胃が大きくなることを避けるため、こまめに飲むこと(胃が大きくなると、食べ物を入れてくれというスイッチが入ってしまうため)・めまいを起こした場合は、スポーツドリンクを2~3口補給する●火曜日:糖質抜き<Point>・断食明けは食べ物を吸収しやすいため、糖質が高いものを食べると体重がUPしてしまう・炭水化物はNG!糖質の少ない肉・魚などを食べる●水~金曜日:糖質制限<Point>・お米の代わりにカリフラワーを使うと、約96%糖質カットできる・麺の代わりに糖質0麺や豆腐を食べれば、ラーメンもOK●土、日曜日:食事OK<Point>・週末は甘いもの・炭水化物・お酒など、好きなものを何でも食べてOK!・月曜の断食と糖質を抑えた食事で胃が縮小しているので、普段より少ない食事で十分満足できるようになる実践したのは、週末は家族で外食が日課という高梨さん(55歳)です。3週間の週末断食で、体重60.0kg⇒58.0kgに!さらにウエスト87.9cm⇒76.6cm(-11.3cm)、中性脂肪177mg/dL⇒92mg/dLになりました。肌の調子や便通までよくなったそうですよ。出典:Amazon「1日食べるのをがまんするなんて考えられない!」という人なら、半日断食がおすすめ。●朝10時から18時まで:何を食べてもOK●18時から朝10時まで:断食<Point>・就寝時間の2時間前までに食事を終える(胃腸が食べ物を消化しきれないうちに寝てしまうと、健康に悪影響が出る)・生活リズムに応じて、食事の時間をずらしてもOK実践したのは、食べるのが生きがいという加藤さん(60歳)です。3週間の週末断食で、体重59.5kg⇒57.4kgに!さらにウエスト95.5cm⇒93cm、中性脂肪191mg/dL⇒123mg/dLになりました。川田裕美アナも1か月半日断食をやったことがあるそうですが、8時間では食べられる量が限られるため、自然と摂取量が減ったそうです。断食終了後も、胃が少し小さくなったと言っていました。自分に合ったプチ断食でダイエットしよう今話題の3つのプチ断食のやり方をおさらいしまいた。福岡堅樹選手は引退後医師の道へ!彼女は?結婚してる?特技&実家&猫好き情報まとめ2019年W杯で大活躍だった福岡堅樹選手ですが、現在彼女はいるの?結婚はしてる?など気になるプライベートを探ってみました。実家は歯科医院、祖父は医者という家系で、引退後は医師の道へ進むと宣言しています。【この差って何ですか】(1月21日)腸内細菌の差!食後のお腹ポッコリは小腸の菌が原因?『この差って何ですか?』(1月21)で放送された腸内細菌の差を紹介。【この差って何ですか】「老けて見える人」と「老けて見えない人」の差!髪型の2つのポイントとは?2019年12月17日のTBS系『この差って何ですか?』では、「老けて見える人」と「見えない人」の差が特集されました。旅サラダ』ペルーの絶景を巡る旅!首都リマや砂漠のオアシスなど人気観光スポットまとめ2019年8月24日の「朝だ!生です旅サラダ」では、南米ペルーの首都リマや砂漠のオアシスが放送されました。見つかる診療所】(1月23日)脳育SP!脳の細胞を増やす体操とは?2020年1月23日のテレビ東京系『主治医が見つかる診療所』では、『一生認知症にならないための脳育SP』が放送されました。スマ】やしろ優&さとう珠緒が『やせ筋トレ』を大検証!2019年一番注目のダイエット本でホントに痩せる?2019年12月6日のTBS『金スマ』では、40万部突破のダイエット本で話題の『やせ筋トレ』が特集されました。そのやり方やコツ、ウォーキング方法や食事術をまとめました。【王様のブランチ】千原ジュニア絶賛!食べログ4の店TOP32020年1月4日の『王様のブランチ』では、千原ジュニアさん企画『食べログ4の店』で行ってみた店からTOP3が発表されました。!生です旅サラダ】ニュージーランド南島・ダニーデンの観光スポット&野生動物ウォッチング2019年10月26日放送の『朝だ!生です旅サラダ』では、ニュージーランド・ダニーデンの観光&オタゴ半島野生動物ツアーが放送されました。】atsushiの『魔法の美腸スープ』レシピ集!美容にも健康にもよく美味しいメニュー第2弾2019年8月19日放送の日本テレビ「スッキリ」で紹介されたAtsushiの「魔法の美腸スープ」レシピ第2弾。【名医とつながる!たけしの家庭の医学】(2月4日)冬の突然死を防ぐSP!日本人の突然死No.1の心臓の病2020年2月4日の『名医とつながる!たけしの家庭の医学』では、『冬の突然死を防ぐSP』が放送されました。3時間SP』では、冬の2大健康ドリンク・甘酒VSコーヒーSPが特集されました。この記事では、コーヒーに関する気になる情報をまとめます。【マツコの知らない世界】(1月3日放送)ほったらかしグルメ家電の世界!今買うべき電気圧力鍋5選とは?『マツコの知らない世界』(1月3日放送)『ほったらかしグルメ家電の世界』で紹介された電気鍋5品・ピンポイント家電などを紹介。グルメ】(1月26日)ギャル曽根の札幌グルメ!スープカレー&人気寿司を爆食い2020年1月26日の『バナナマンのせっかくグルメ』2時間半SPでは、ギャル曽根さんが札幌グルメを紹介してくれました。【ヒルナンデス】ブルゾン&滝アナの世界一周旅行!1ヵ国目シンガポール観光・グルメ・ショッピングスポットおさらい2019年10月2日の日本テレビ『ヒルナンデス!』では、ブルゾンちえみ&滝菜月アナのLCCで行く世界一周ツアーが特集されました。【ソレダメ】(1月8日)糖質オフの新常識SP!3つのステップでダイエット成功2020年1月8日の『ソレダメ』では、『今年こそ絶対成功!糖質オフの新常識SP』が放送されました。野生爆弾くっきーの刺青が話題に!人気のお笑い芸人野生爆弾のクッキーさんの刺青が話題になっています。刺青を入れてそうか、入れてそうじゃないか、といえばと言えば・・・。【せっかくグルメ】(1月26日)バナナマン日村の大分編!関アジ関サバ&ラーメン&唐揚げ&とり天2020年1月26日の『バナナマンのせっかくグルメ』2時間半SPでは、大分の絶品グルメが紹介されました。訪れたのは、バナナマン日村さん。む黒豆が、たった数分の加圧時間で作れます。黒豆のアントシアニンやサポニンなど、健康効果についても紹介します。天然アラスカサーモンオイルは他のサプリとどう違う?選んだ理由と飲んでみた感想を発表します。オメガ3脂肪酸の効果や、天然アラスカサーモンオイルの良いところをまとめました。『ヒルナンデス』(12月26日放送)テレビ取材殺到グルメ店BEST10!令和キャンディ・ラクレットチーズバーガーなど今年話題になったグルメが登場します。スマ」で話題の『長生きみそ汁』で本当に痩せる?1ヵ月試した結果を発表!医者が考案した「長生きみそ汁」で痩せた!という人がいるようだけど、本当に痩せられるのでしょうか。「金スマ」や「世界一受けたい授業」でも話題のダイエット方法を、筆者も1ヵ月試してみました。長生きみそ汁の作り方からレシピ、その効果までお届けします。『林先生の初耳学』(2月9日)料理を100倍美味しくするロバート馬場おすすめ塩4種とは?料理によって合うピンポイント塩を紹介してくれました。塩にまつわる驚きの事実や、塩と満月の意外な関係も紹介します。【ホンマでっかTV】(1月15日)2020大予想SP!2020年1月15日の『ホンマでっか!?TV』では、2020大予想SPが放送されました。【ヒルナンデス】(12月25日放送)和牛&オードリーが行く浅草の初詣!招き猫発祥神社&お供え物が大根の待乳山聖天2019年12月25日の『ヒルナンデス』初詣前に知っておきたい浅草の穴場スポット6選!和牛&オードリーが縁起物やご利益スポットを紹介します。光ママが面白い!インスタのフォロワー数60万人越えの「しゃかりき」とは?今インスタの動画で人気急上昇中の光ママ。No.1道の駅・川場田園プラザの人気の理由とは?お土産&レストラン&体験アクティビティを調査!2019年11月7日の『カンブリア宮殿』で特集された人気No.1道の駅『川場田園プラザ』の人気グルメ&お土産&体験アクティビティまとめ。食パンや山賊焼などグルメが充実!年間190万人が訪れる理由を探ります。【ヒルナンデス】木金レシピで残り物が変身!簗田圭シェフの中華料理4品2019年9月5日放送の『ヒルナンデス』では、『木金レシピ』が紹介されました。】では、インドネシア・バリ島のお得情報SPを放送。バリのグルメやビーチ、最新ホテルやショッピングスポットなど、バリ旅行に役立つ情報満載!おすすめスポットをおさらいします。湿気取りスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。