「仕事で心がしんどい」と感じるあなたへ。「仕事で心がしんどい」と感じるあなたへ。人間関係や職場環境で悩んでいると仕事に対して前向きな気持ちになれず、心がしんどいと感じてしまいますよね。心がしんどいと感じているのは実はとても危険な状態で、放置しておくと肉体的・精神的にさまざまな悪影響が出てきます。IT関連の会社で働いている私も、上司からのプレッシャーと消化しきれない仕事に追われて心がしんどい状態で3年間働き、かなり精神的に辛い状態でした。私のような状態にならないためにも、心がしんどいと感じたら早めに対処することが大切です。本記事では仕事で心がしんどいと感じてしまう原因や心がしんどい状態から抜け出す方法を解説します。辛い気持ちを少しでも軽減でき、仕事に対して前向きな気持ちになれるようにサポートできれば幸いです。心がしんどいと感じたら限界になる前に対処しよう仕事で心がしんどいと感じる原因まずは仕事で心がしんどいと感じる原因を突き止めましょう。仕事のしすぎなどで疲労感を感じたりだるさを感じたりする。悪くない状態でも職場環境や人間関係が引き金になって体調に変化が現れる。意識していなくてもストレスの原因となっている職場や人間から離れることで症状が落ち着いてくる。上記2つの原因が重なる場合もあります。どちらも心がしんどいという気持ちから仕事中に体調の変化が現れやすくなるので注意してください。心が限界を感じている6つのサイン仕事で心がしんどいと感じるときは限界を感じているサインが見られることが多い傾向です。以下の6つの状態に当てはまるほど、心が限界と感じている証拠となります。心が限界を感じている6つのサイン寝ても疲れがとれない頭痛やめまいなどの不快症状がある会社に遅刻する頻度が増える慢性的な肩こりや腰痛に悩まされている仕事に集中できない特定の上司、同僚と顔を合わせたくないと思う1つ1つのサインについて詳しく解説していきます。寝ても疲れがとれない今までと変わらない睡眠時間を取っていても、寝ても疲れがとれず、起きてもすっきりしない状態が続くことがあります。休日など次の日からまた仕事があるという状況だと、仕事に行きたくないという気持ちから疲れがとれない・心がしんどいという状態に陥りやすい傾向です。通常ならある程度まとまった睡眠時間を確保すれば疲れが取れますが、しっかり寝ているのに疲れがとれない場合は、心が限界になっているひとつのサインとなります。頭痛やめまいなどの不快症状がある頭痛やめまいがするというような不快症状を感じている場合は、精神的に辛い状態になっていて、身体的な症状が現れている場合が多いです。病気など明確な理由がある場合は別ですが、特に思い当たる理由がなく症状が出る人は、疲れがたまっていて強いストレスを感じている証拠だといえます。会社に遅刻する頻度が増える自覚がなく会社に遅刻する頻度が増えた場合、心の中で仕事に行きたくないという気持ちが強く出ていることになります。遅刻しそうな時間になっているのに自宅でのんびりしてしまったり、会社に向かう途中で寄り道してしまうなら、無意識に会社に着く時間を遅らせていて、精神的に限界が近いというサインになるので注意しましょう。慢性的な肩こりや腰痛に悩まされている強いストレスが蓄積することで筋肉が緊張し、慢性的な肩こりや腰痛に悩まされる人も少なくありません。長時間のデスクワークを行っている人に多い傾向ですが、通常の肩こりだと感じる程度ではなく、耐えられないほど強い痛みを感じることもあります。肩こりや腰痛が辛いと感じたら、こまめに休息を取り入れてマッサージを行うのがおすすめです。長時間休んでも慢性的な肩こりから抜け出せない人は、医療機関で診察を受けることをおすすめします。仕事に集中できない仕事になかなか集中できない状態が続く人も心が限界に近づいているサインになります。今やっている仕事に不満があったり給与に満足できていないなど悩みを抱えていると仕事のやる気が削がれてしまうので、集中力が続かなくなります。長時間仕事をしているのに全く進まないという人は、目標を設定するなどしてモチベーションアップにつなげてみてください。特定の上司、同僚と顔を合わせたくないと思う人間関係でトラブルがあり、特定の上司や同僚と顔を合わせたくないと思うのも心が限界と感じているひとつのサインです。苦手な人と顔を合わせることで精神的に辛くなり、頭痛など身体的に症状が出る人も少なくないので注意しましょう。上記で紹介したようなサインが現れているにも関わらずそのままの状態で放置しておくと悪化してうつ病等につながる危険性もあります。人間関係を良好に保つためにできる方法を試したり職場環境を変えることが必要なので、次章から詳しい解決策について見ていきましょう。心がしんどいと思っている状態から根本的に抜け出すには、「今の職場環境を変える」という1つの方法しかありません。職場環境を変えなければ、一旦精神的に落ち着いても心がしんどいと感じる原因がなくなるわけではないので根本的な解決にはならないからです。職場環境を変える方法は主に「社内で異動を考える」「転職する」の2つとなります。社内で異動を考える仕事で心が辛いと感じるなら、まず社内で異動することを考えてみましょう。他の部署に異動すると周りの環境や人間関係もガラリ変わるので、いい刺激になり一からリセットして頑張ろうという気持ちになります。人間関係が原因じゃない場合は、今の仕事内容を変えてもらえないか上司に相談するのもいいでしょう。現状が続いている状態ではいつまで経っても解決しないので、会社側に相談して実際に行動を起こしてみましょう。今の仕事を始めて数ヶ月しか経っていない場合など、状況によっては要望を受け入れてもらえないこともあります。今の仕事を頑張ってみて、それでも成果がでない・やりがいを感じられずに辛いという気持ちになるときが相談するベストなタイミングです。転職する今の職場環境を変えるなら思い切って転職するという方法もあります。あなたが感じている煩わしい人間関係や職場環境が原因で心がしんどくなっている悩みを一気に解消できる可能性が高いので、どうしても今のまま仕事を続けるのが無理だと感じるなら、転職を考えてみましょう。転職先はどこでもいいというわけではなく、しっかり選ばないと後悔してしまいます。転職に失敗してしまうと、今と変わらない状態かさらに悪化する可能性もゼロではないことを頭に入れておきましょう。転職成功率を劇的にアップさせるには「転職エージェント」を活用するのがおすすめです。転職エージェントのメリット担当者があなたの代わりに条件に合った求人を複数紹介してくれる履歴書や職務経歴書の添削・面接対策など手厚いサポートを受けられる自分だけでは探すのが困難な好条件の非公開求人を豊富に持っている最大のメリットは、自分で求人探しをしなくても、あなたの代わりに希望する条件に合った求人を複数紹介してくれるという点です。登録さえしておけば担当者が複数の優良求人を探し出してくれるので、在職中でもスムーズに求人探しができます。転職活動でつまづきがちな履歴書や職務経歴書の添削・面接対策も行ってくれるため、転職活動に不安がある人も安心です。各サイトに登録しないと閲覧できない非公開求人も豊富なので、自分で探すよりも好条件な優良求人が見つかるほか、ホワイト企業が多いので転職成功率が非常に高くなるメリットもあります。転職エージェントへの登録は無料で行えるため、選択肢を広げるためにも、複数の転職エージェントに登録するのがおすすめです。転職エージェントが気になる人はおすすめ転職サイト・エージェントランキング7選!17の転職サイトを徹底比較!も参考にしてみてくださいね。疲れた心を解放する4つの方法すべての人に共通して、仕事をしていると、どうしても心がしんどいと思うことが出てきます。続いては、普段の仕事を乗り切るために疲れた心を解放する4つの方法を紹介していきます。達成できそうな小さな目標を設定する仕事を頑張ったご褒美を用意する自分が楽しめる趣味を作り没頭するまとまった休暇をとる上記4つの方法について詳しく見ていきましょう。達成できそうな小さな目標を設定する仕事をしていてもゴールが見えないと集中力が低下してやる気が起きずダラダラ作業することになるので、少し頑張れば達成できそうな小さな目標を設定するといいでしょう。「スモールウィン」とは小さな成功のことで、小さな目標を立てて達成するということをコツコツ積み重ねていくという意味を持っています。小さな達成の積み重ねが大きな目標達成につながるので、まずはできる範囲で小さな目標を立ててみましょう。以下のような方法があります。1時間など目標達成までの制限時間を決める1時間以内にやりきるタスクを組むアラームをセットし時間内に終わるように努力する制限時間内に消化しきれない量を設定するのではなく、無理なく達成できる量でペース配分を考えるのがポイントです。他にも、付箋に目標を書いて、目につく場所に貼っておく方法も集中力アップにつながるのでおすすめです。仕事を頑張ったご褒美を用意するやる気を出して目標を達成するためにも、仕事を頑張った自分にご褒美を用意しましょう。仕事をちゃんと片づけたら欲しかったものを買う、いつもより奮発して高級なディナーを食べに行くなど、楽しいことを思い浮かべて仕事をするとモチベーションも上がりやすくなります。自分が楽しめる趣味を作り没頭する仕事のことばかり考えていると心が辛くなってしまうので、自分が楽しめる趣味を作って没頭する時間を作りましょう。スポーツ・料理・映画鑑賞などなんでもいいので、仕事のことを考えずに済む時間を作るとリラックスできます。趣味の時間を確保することで、仕事は仕事、プライベートはプライベートという境界がはっきりするため、普段仕事で溜まっているストレスを発散することにもつながります。まとまった休暇をとる何をしても心がしんどいと感じるときは、まとまった休暇をとってもOKです。1日だけ休んでも一時しのぎになるだけで、仕事に行くとまたすぐに同じ状態になってしまいます。まとまった休みをとって旅行に行くなどリフレッシュすると仕事のことを忘れられます。休暇中は仕事のことを考えなくて済み、感情を整理することもできるのでストレスから解放されます。心がしんどい状態で仕事を続けると悪影響がでる心がしんどいと感じているにも関わらず、そのまま仕事を続けると精神的に悪影響が出て気やすいです。仕事のストレスを我慢しすぎて精神疾患を引き起こしてしまうケースも増えているので、我慢しすぎるのは絶対にNGです。心がしんどいと感じたら休息を取り入れて、感情を整理して取るべき対策を考えてみましょう。心がしんどいと感じたら限界になる前に対処しよう心がしんどいと感じたら限界に達する前に対処するべきです。心がしんどいと感じたまま仕事を続けてもあなたが辛くなり、さらに心がしんどくなっていき、肉体的な精神的に悪影響が出てきます。疲れた心を癒す方法を試し、それでも良くならない場合は職場環境を変えるなど、根本的な解決法を取り入れてみてください。辛いと感じるときは自分を労わりながらあなたのペースで仕事と向き合っていきましょう。仕事のストレスは非常に厄介で、なかなかすぐに解決できないですよね。加えて、継続的にストレスがあなたの身体と精神を蝕んでいきます。いくらスポーツや趣味に没頭しようとも、すぐに仕事を考えてしまう。経験がある方もいるかもしれませんが、『仕事のストレスは仕事でしか解消できない』ということです。世の中のビジネスパーソンはどのようにして仕事のストレスに対応しているのでしょうか?実は、たったひとつのあることをするだけで仕事のストレスは激減するのです。世の中にはストレスをあまり感じずに仕事をしている人もいます。そのような人たちはどのようにして仕事のストレスを減らしているのか、気になりますよね。実は、たった1つのことを実践しているだけなのです。『働きながらも、常にいくつかの転職先候補を持っていること』です。いくつかの転職先候補を常に持つことで、今の仕事に不満があった場合にすぐに「転職」という行動を起こすことができます。「そんなの、人脈がある人だけができることじゃないか」と思う方もいるかもしれません。『転職エージェント』を活用することで確実に10社以上の候補はすぐにでも見つかるのです。2019年の転職市場は活性化しており、今までのスキルを活かした他の職種への求人も非常に増えています。どこの企業も人材が欲しいのです。「転職エージェントは転職するときに利用するもの」と思っている方もいますが、それは間違いです。在職中の今だからこそ、登録するべきです。在職中に登録をすることで、あなたが仕事をしている間に案件をどんどん紹介してくれます。「何もしなくてもあなたは転職先候補を常に紹介される状態」が実現するのです。「本当に今の仕事を続けていたら心が壊れてしまう」と感じたときに、本当に頼りになるのはあなたの手持ちの転職先候補です。優良企業があなたを待っている転職エージェントは「非公開求人」をたくさん持っています。非公開求人の特徴は、「求人案件の待遇が非常に良い」ことがまず最初に挙げられます。基本的に資本力もある企業が転職エージェントに依頼をしているため、確実に今のあなたの仕事よりも待遇の良い案件が見つかります。登録するだけで待遇の良い優良求人がどんどんあなたのもとに集まってくるのです。実際に登録し年収150万UP、年間休日127日の会社に転職ができた私は転職エージェント『リクルートエージェント』で、実際に年収150万円UP、年間休日127日の企業に転職することができました。結果的に『リクルートエージェント』で転職しましたが、実際は3つほど登録しました。複数の転職エージェントに登録することで、本当に良い案件と出会える確率が3倍になります。各転職エージェントごとに紹介してくれる案件は違うので、比較するためにも最低3つは登録しておくことをおすすめします。10分程度の登録で、あなたの今後の人生が変わる可能性があるのであれば、登録する価値はあるはずです。第1位は「リクルートエージェント」。「業界最大手」の名に恥じない非公開求人の多さにあります。非公開求人はジャンルや年齢層を問わず20万件以上と国内最多。内定の決定数も年間2万3,000人以上、累計で32万人とNO.1です。スキルを活かし転職をしたいというキャリアアップが目標の方はもちろん、新しい業界への挑戦を考えている、自分を採用してくれる会社があるか不安という方も「リクルートエージェント」に登録しておけば間違いありません。地方求人も豊富2011年のデータではありますが、「リクルートエージェント」を利用した転職者の6割以上が年収アップを実現。担当アドバイザーが1人1人の強みを引き出すとともに、応募先へのアピール方法や口には出しにくい転職理由をうまく伝えるアドバイスなどもしてくれます。20万件以上の非公開求人には地方の求人も多く含まれているため、Uターン転職、Iターン転職、Jターン転職などしたい場合も収入を落とさず好条件で転職が可能です。日本全国の求人を保有していますが、約85%が「リクルートエージェント」のみでしか取り扱いがなく、他の転職サイトでは見ることができません。あらゆる分野の求人が集まってくるトップサイトですので、リクルートエージェントには必ず登録しておきましょう。第2位は「マイナビエージェント」。2位の理由は新しい業界へ挑戦したい方向けの未経験でも応募可能な求人も多いことが1つ。求人が豊富で、特定の分野に特化した転職のノウハウを持っていることです。「マイナビエージェント」のみが保有する「独占求人」も非常に数が多く、保有する案件の約8割が非公開求人。業界に詳しい担当者がプロの目線でアドバイスをしてくれます。成長性・動向など、有益な情報を共有。転職後の3年後、5年後を見据え、新たな分野への挑戦にも親身にアドバイスをくれるのが魅力です。スキルを活かし転職したい方は「マイナビエージェント」の登録がおすすめです。第3位は「type転職エージェント」です。業界に精通したエージェントが転職成功へ向けサポートを行ってくれ、2015年には利用した約71%の人が年収が上がったという実績も残していることがランクインの理由です。年収アップを念頭におき、転職活動をサポートしてくれるため、確実にキャリアアップしたいという方に特におすすめです。総合人材サービスの「キャリアデザイナー」が運営していることもあり、大手企業やベンチャー企業などの独自の求人も多く、特にIT系やエンジニアなどの求人が充実しています。転職者の約71%が年収アップ「type転職エージェント」で特に評価が高いのが「転職力診断テスト」。約13万人の職種・年齢別経歴などのデータを元に、選択式の簡単な質問に答えていくことで、「強み」や「不足しているスキル」などを細かく分析してくれます。診断が的確で、自分では気づけないような新しい可能性を発見できることから、転職を意識し始めたばかりの人はもちろん、転職活動がなかなかうまくいっていない人にもぜひ挑戦してみて欲しいサービスです。「type転職エージェント」は求人のこだわり検索項目も非常にユニーク。「受かりやすい順」「月間の目安残業時間」など、他では見られないが「知りたい条件」で絞り込むことで希望にあった求人を探すことができます。IT・通信系、営業職などに特化しており、独自の求人も豊富です。「リクルートエージェント」や「doda」など総合型の転職サイトにも登録し、あわせて使用するのがおすすめです。第4位は「doda(デューダ)」。非公開求人は10万件以上あり、独自のサービスが充実しています。登録すれば定期的に開催される「doda」主催の大規模な転職フェアやセミナーに参加が可能。企業の担当者と直接話ができるため、あなた自身の人柄を直接アピールでき、運が良ければ書類審査をパスすることができます。何度も何度も練り直し、書き直し、それでも通過しないことも多い書類審査を、パスできる機会があるのは大きなメリットなのです。応募書類の書き方・面接対策スカウトメール是非利用してほしいのは「年収査定」や「キャリアタイプ診断」など自分の現在の年収が本当に妥当なのか、どんな仕事や働き方が向いているのかなど無料で診断できる独自ツール。自分の現状を知ることが転職活動の第一歩になります。「doda」は他サイトと比較してもスカウトメールが届く回数が圧倒的に多いのが特徴。中には「面接確約オファー」や「プレミアムオファー」など書かれたメールが届くこともあります。転職したくても「もし失敗したら?」と不安になってしまう方もいると思いますが、「doda」に登録しておけば転職に関する不安も嘘のようになくなるはずです。第5位は「パソナキャリア」です。2019年オリコン顧客満足度調査でNO.1を獲得するなど、サポートの手厚さ、丁寧さで特に人気ですが、丁寧な分スピード転職を希望している方には不向きという理由で5位に。求人数は3万件と「リクルートエージェント」や「doda」と比較すると量は少ないながらも、人材総合サービスのパソナグループのコネを活かした質の高い求人が多くあります。女性の転職にも強い!「パソナキャリア」では業界ごとに担当者を置いており、専門性の高い業界でも特有の悩みや不安に寄り添い、丁寧なサポートを受けることができます。女性の転職活動支援に特化した専門チームもあり、1人1人に寄り添い丁寧にサポートを行ってくれます。「パソナキャリア」では、面接や書類の対策など基本的なことにもしっかり対応しつつ、転職者1人1人が抱える背景を考慮した、丁寧なサポートが魅力です。業界ごとに「専任キャリアアドバイザー」がいることで、深い知識と濃い情報を聞くことができるとともに、理にかなったアドバイスを聞くこともできます。関連記事ポジティブ思考でストレスを抱え込んでしまう人にありがちな特徴について「ネガティブで後ろ向きな人生を送るよりも、ポジティブ思考になり明るく前向きな生活を送る方が何倍も良い!」というような記事や本はよく見かけます記事を読む豆腐メンタルの人が仕事で心が折れないために気をつけるべき5つのこと多くの豆腐メンタルの人たちは「仕事」で悩みを抱えているのでしょうか?今すぐに心を強化することは難しくても知っておくだけで、たった5つのことを気をつけるだけで、心が折れるのを防ぐことができます。今回は、気をつけるべき5つのポイントと3つのメンタルコントロール方法を紹介します。記事を読む豆腐メンタルの特徴、考え方の癖について豆腐メンタルとは、メンタルが弱い、打たれ弱くてすぐに落ち込む...そんな豆腐のように脆いメンタルを指す言葉です。この記事では、そんな豆腐メンタルの人に見られる考え方んp癖や特徴について心理学の知識を用いて説明しています。嫌な気持ちを忘れるためのコツ仕事の場面でケアレスミスをしてしまい、上司からお説教を受ける。悩みやストレス、心理、性格について検索してみると、役に立つ記事や心理学にが見つかるかもしれません。「仕事で心がしんどい」と感じるあなたへ。