だれでも習慣にできるイルチブレインヨガの「1分運動」で自然治癒力アップ運動不足の方には、ストレッチがとても良いとされています。ふだんの生活であまり使わない筋肉を引き伸ばすのです。気分がとてもさわやかになります。体を壊さない範囲で励むことです。張り切り過ぎて無理をしがち。翌日ダウンしてしまった、という話もあります。元も子もありませんね。無理なく長続きできる運動を選びたいところです。仕事や勉強、家事の途中の“すきま時間”にできる健康法です。実はこの1分の積み重ねが、大きなメリットを生むのです。運動のための特別な時間を確保したりする必要はありません。休憩の一環として気楽に取り組めます。1分運動を習慣にして自然治癒力アップ。