これまでと、なんか感覚が違う。前は、スピード・回数・リズム等を意識して追い込んでいたがそれが無意識に出来るようになってる。重さというのは、上げ過ぎても下ろし過ぎても負荷が抜ける。「筋肉に重さが乗っていない状態が出来てしまう」ということ。これだと、その度に筋肉を休めてしまっているので当然だが、追い込むにも時間が掛かる。時間が掛かれば、精神的な限界の方が早く来て結果的に、筋力の限界を超えられない。肩だけ六日間追い込んで、「本当に動かないところ」を経験したからだろう。筋力の限界である「もう動かせない」へ。一つ、前に進むことができたと思う。[編集]全身疲労とラン。肩はもちろん、全身の疲労が抜けない。最後に、何故か無性に走りたくなった。走らなきゃとか思ってたわけじゃなくて、ただ何となく。走ってみると、そんなに辛くない。いうか、むしろスッキリした感じ。長い間、走るのはもちろん歩くこともしていなかったのに。これは多分、ジャンプ!の効果。何かが変わってきているのは、確かなことだと思う。(通称グンヘル)原作を忠実に再現するため、SHOEIロゴはペイントで入れてあります。好評につき、再セールです。通常35000円~(税別)が・・・なんと、数量限定(3個)で29999円~(税別)になります!(最新モデルのX14・Z7・クエスト等も同価格でOK!)注:ベースヘルメットは、キズ無し/ホワイトに限ります。[編集]本当に動かないところ。鍛練実践筋トレ相談室より抜粋。これ以上は辛くて出来ないのではなく、これ以上は動かないから出来ないに筋トレを変えましょう。反復回数の比較的少ない筋トレにおいて精神的な辛さはそんなに大きい壁ではありません。動かないところ」そこまで行って、筋肉の限界を経験した。[編集]筋肉の限界(肩、六日目)もう、肩を動かしたくない。動くけど、もう動かしたくない(笑)気力はあっても、体が言うことを聞かない。3キロのダンベルでも、直ぐに限界が来てしまうし筋肉が張ってて、軽い筋肉痛が続いてる感じ。筋肉の限界というのは、「筋力の限界」だということ。セットやったから・・・なんていう、精神的で曖昧なものじゃなくて「筋力が落ちて、もう体が動かせない」という、物理的ではっきりとしたもの。[編集]体重(62キロ→72キロ)体重が72キロになった。これで、筋トレ開始時の62キロから10キロ増。(約10ヵ月)もちろん、全てが筋肉ってわけじゃないけど筋肉量は体重に比例する、っていうのも事実。[編集]筋肉の限界(肩、五日目)腕が、凄く重い(^-^;予想に反して、レイズ系に来た。筋肉の疲労感が凄くて、3キロのダンベルが重く感じる。意外だったのは、プレス系だとなんとかなること。昨日と変わらず、20キロのダンベルが数回上がる。[編集]クレイジーになれ!筋トレーニング。腕相撲(アームレスリング)大事な筋肉の1つ前腕を強烈に追い込む!追い込みっていうのは、こういうこと。吠えまくるぐらいじゃないと、限界は超えられない。恥ずかしいなんて言ってると、何も変わらない。[編集]筋肉の限界(肩、四日目)今日は、昨日よりも体調が良くて疲労感も少なかった。腕が重い(^-^;メニューは、ちょっと変えてEZバー(約10キロ)で、プレスとレイズ系とアップライトロウ。いつものスタンディングワンハンドショルダープレス。この時、最後の追い込み(10キロで、5~10分ほどプレスを繰り返す)の前に重めのウエイト(20キロ)を、数回パーシャルレンジで上げるんだけど1日目と、あまり感覚が変わらない。なんとなくだけど・・・ここがポイントの様な気がする。[編集]筋肉の限界(肩、三日目)お天気が良くなかったせいか、オーバーワークなのか解らないがスポーツクラブに行く少し前から、疲労感が襲ってきた。動いてたら、なんとかトレーニングは出来た。追い込みが甘くなってるような気がするが、まだ、肩は動く。[編集]筋肉の限界(肩、二日目)間違って、記事を消してしまった。このところは、筋トレ日記しか書いてなかったけどその間に、なんとなく考えて試していたことがあった。種目・フォーム・セット数・回数・休養等の、テクニックやセオリーがある。それはそれで正解だし大切なこと。・・・それ以前というか、もっと根本的なことというか外せないポイントがある。それは、「追い込み」20代の後半に、8ヵ月ほど筋トレをしていた頃。今と同じく、体重が10キロほど増えて相応に筋肉も付いた。今と違うのは、何も考えていなかったということ。それでも結果を出せた理由は、トレーニングパートナーの存在。その頃の記憶は殆どないが行く時は、いつも一緒で互いに追い込みあっていたことだけは覚えている。その頃は、まだ若かったし期間も短かったから、それでも良かった。歳も取ったし、今後も続けていこうと思っている。一人でも、更に追い込む方法。下記の、鍛錬実践筋トレ相談室を読んでいるとたまに、「動かなくなるまで」というフレーズが出てくる。普通は、「もう出来ない・・・」と思ってやめるのが、精神的な限界。この「動かなくなるまで」というのは、その先の筋肉の限界。最近は、それを追いかけていたんだけどアームカールを1時間半掛けて何十セットやっても、まだ腕は動く。そんな時に目にしたページが下記。http://reaction-resistance.com/TANREN-HP/cgi-bin/01bbs/puretree.cgi?mode=view&page=0028&root=1252165484ここには、「同じ部位を毎日続けて行なう」と書いてあるがたぶん、これが「動かなくなるまで=筋肉の限界」というものを体感する方法なのだろう。いうことで・・・とりあえず、肩だけ毎日続けてやってみようと思う。市営のアイススケート場に併設のトレーニングルーム。作成代行ブログ無料アクセス。