僕は小さいころから”アレルギー体質”で結構長い間苦労しました。いうか、今もそうなんですが・・・。「糖尿病である」もしくは「糖尿病の可能性がある」人を合わせると2000万人以上いると言われています。実に国民の6人に1人が糖尿病か、その疑いがあると考えられているのです。糖尿病が進行すると怖いのが「合併症」です。早くからの血糖値のコントロールが必要です。8カ条」をお伝えします。最後に■その1最初は刺身を注文。タコやイカ、貝類など固いものから積極的に食べるまず最初に刺身を頼みしょう!しかもタコやイカ、貝類などなるべく固くてしっかりとした食感があるものをおすすめします。血糖値の急上昇を防ぐことができ、よく噛むことで満腹感を得られ、食べ過ぎを防ぎます。高くておいしいネタから食べるのがおススメです。最後に好きなネタを食べるために無理して食べすぎることもなくなります。■その3しょうゆは少なめに。シャリではなくネタの3分の1くらいにつけて食べる。握りをひっくり返してネタに少しだけしょうゆをつけるのがお寿司の正しい食べ方ですね。味が濃くてお酒や食事がすすみ、ついつい食べすぎることもありません。スポンサーリンク■その4旬のものを選んで食べる(季節を感じ、会話しながらゆっくりと食べる)食事しながら、「おしゃべりなんて行儀が悪い。」そう言う人もいるかもしれません。旬のおいしいネタを歯ざわりや香りを楽しみながら季節を感じ、ゆっくり食べることことで満腹感を得ましょう!■その5味噌汁や茶わん蒸しなどサイドメニューを食べるお寿司屋さんには味噌汁や茶わん蒸し、小鉢など旬の魚や野菜を使ったおいしいサイドメニューが豊富にあります。血糖値の急上昇を防ぐことができます。■その6お寿司を一口食べたら、ガリも一口食べる。本来は生ものを食べる際に食中毒を防いだり、お口直ししたりするために置かれているものですが、これを利用しない手はありません。食べ過ぎを防ぎましょう。■その7可能ならオリーブオイルを持参する。握りや巻きずしにオリーブオイルをかけて食べると血糖値の上昇を防ぐことができるのです。糖質の吸収がゆるやかになるためと考えられています。食後の最後に飲むものだと思われがちですが、ここは気にせずにこまめに飲んでください。食事中にお茶を飲むことはいいことずくめなのです。最後に僕も最近はよく、お休みの日の昼に回転すしに行きます。好きなものからガンガン食べます。海老天などを食べたときは、”ガリ”もしっかり食べます。目の前においしそうなお寿司が流れてくると、ついつい手が出てしまいます。:^^;そして後で食べ過ぎたと後悔するのです。食べすぎると胃のあたりがチクチクと痛み出して、そのあとが大変なこともわかっているにもかかわらずです。食べすぎてしまうのです。最近はあまり回転すしは控えるようにしています。:^^;また、食べるときに血糖値とか、カロリーのことはほとんど考えていません。これもまずいですよね・・・。ちなみに、血糖値をコントロールして、メタボリックメモリーを生じさせない3つのワザをご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。...糖尿病にならない血糖値を下げる居酒屋の食べ方8条とは!居酒屋は僕も大好きです。最近はもっぱら”立ち飲み居酒屋”が多いですが。豆腐を食べると口の周りにプツプツができます。ENTRY夫婦で過ごす休日がつまらない。...夫婦で過ごす休日は暇って思ってた私が解決した方法とは!娘ももう中学生。...ロタウイルスの予防接種の効果とは?費用は助成金制度を利用できるって本当?生後2ヶ月から予防接種が始まります。...スポンサーリンク【運営者情報】サイトマップ糖尿病にならない血糖値を下げる回転すしの食べ方8ヶ条とは!僕は小さいころから”アレルギー体質”で結構長い間苦労しました。いうか、今もそうなんですが・・・。