#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。千葉県内の施設で、エアロビクス2本とピラティスをやりました。平日の疲れを引きずったままスタート。1ブロック目...1週目。細かく方向を切り替えながら歩いてます。細かくカウント変えて崩していきました。つま先タッチをはさみ足ふんで回ってるうち、あっという間に正面に戻ってました(^▽^)2ブロック目...2週目。右足ステップニーアップ先週は記憶からマンボシャッセが消えてました。後半のケットントンみたいな動きも、あせってやってて適当だった(゚Д゚)ノやっとクリアになってきました。なんか他のみなさんはゆっくり回ってるよなー、と、後から気づいた。通しは、1ブロック目(右から)→2ブロック目(左から)→2ブロック目(右から)→1ブロック目(左から)でカッティングハーフ。動いて楽しかったです。【ピラティス】45分。1本めのエアロで失敗したから、ピラティスは頑張らなくちゃ。妙に気負って参加(^-^*)種目は、ネックカール、Cカーブ、Cカーブローテーション、ロールアップスーパイン、ハンドレッド、ローリングライクアボール、スパインツイスト、スワン、レッグストレッチフォワードリフト、スイミングオールフォー、レッグプルプローン、ダブルレッグリフト、ソー、マーメイドストレッチなどレッグストレッチフォワードリフトを久しぶりにやりました。うつぶせで伸ばした両足を少し持ち上げます。この状態で両足をクラップ。親指どうしをくっつけるようにして、2回クラップしました。動きは地味ですが、久々にやったら、なかなか大変でした。両足をちょっとだけ持ち上げるのに、お腹とか背中とかもも裏の筋肉をスゴイ使うんです。付け根から伸ばして上げるっていうのがきつい。自体重の重みを感じます。空中で足を上げたままクラップ。内ももの筋肉も使います。クラップの瞬間、ももからお腹にかけてエラい引き締るかんじがしました。呼吸するの忘れそうだった。地味だけど入りました(^▽^)わき腹使う種目は3っつもありました。ハンドレッドは腹筋に効いたしw全身の筋肉を使ってる間、45分があっという間に過ぎていきました。1ブロック目...1週目。左足からピボットターン2回(180度×2)リズムおさえるのに苦戦しました。組み合わさってました。最初よくわかんなくてあせった。できてくるとキマッテきて楽しいかも♪2ブロック目...3週目。背面・側面への面替えがばりばり入ってるコリオ。方向変わった時の視界の印象が、まるっきり変わってきます。面変えた後のヒッジと360度ターンで、どこ行くかわかんなくなるんだよね。通しはみなさんスゴイ勢い。気合でぐるんぐるん回って笑えました。́▽`*)1本目は疲れてて動くの不安だったのに、3本目が終わる頃にはすっかりアゲアゲ∩゚∀゚∩age面白かった。上半身...わき腹、肩・肩甲骨まわり、腰、背中、みぞおちからへその下にかけて下半身...もも全体、お尻、足の付け根、ふくらはぎ、すねが筋肉痛。足はもちろんですが、わき腹とかの体幹部。ピラティスが地味に効いてます。今日日曜日は埼玉県で、エアロビクスをやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。