不幸や憂鬱を感じたとき、それを感じる直前に、あなたはネガティブなことをかんがえたはずです。何を考えたか、突き止めてください。自分自身に次に2つの質問をしてください。1その考えは、わたしを幸せにするか?2その考えは、わたしにとってプラスとなるか?《ステップ3》あなたの持っているネガティブな考え方を、ポジティブな考え方に置き替えてください。《ステップ4》その新しい考え方について、自分に聞いてみてください。