AMSHOWMAKERというソフトを買いました。ダンスPVが作れるみたいでまだインストール中なのですが、いつか動画を公開しようと思います。AMホントは鏡さんやなみさんやなおこさんやメリーズさんが羨ましく感じてました。いかんせん、ダンミキがわからーん!使いこなすには程遠く、どうしたらいいのかな。僕にはただ、ダンミキを眺めるだけしかできません。いち視聴者として楽しみたいと思います。PM15キロ走りました。なんとなんとなんと!完走できました。走りきれました!時間は1時間40分40秒です。1キロあたりのペースにすると6分40秒くらいだと思います。これでハーフも視野に入りました。これからも頑張って走りたいと思います@@bちなみに姉を追い越しました。姉は終始マイペースでした。そのぐらいがいいのかもしれないですね。PMまだ、事前登録の段階なのですが、スマホでダンスの振り付けができてカメラも動かせてそれを動画として記録できるそうです。今月にはそのゲームが公開されるそうです。いうことは動画投稿サイトへのアップロードもオッケーなのかもしれません。タイトルは「メモリーズオブリンク」だそうです。面白そうなので久しぶりにスマホのゲームをしてみようと思います。スマホって聞いたらガチャゲームという意識なのですが、これの衣装がガチャなのかな。衣装なら撮影するぶんにはハズレのなさそうなガチャですね@@音ゲーでもあるみたいなのでそっちで何かかわるのかもしれません。PMはりきって走りすぎて膝を痛めましたTATお医者さんから2週間走らないでと言われました。疲労骨折の始まりだそうです。階段を下りるのが痛くて大変でした。恥ずかしくて言えなかったです。今から走ってきまーす。いえば、3月ごろにロゴを作りました。そのロゴがなんとTシャツになってプリントされました。恥ずかしい@@!リアルでも頑張ろうと思います。AMなんと目標の10キロ1時間切りをしました。時間は59分37秒です。凄く嬉しいです@@1キロごとのタイムを書きたいと思います。出だしが早すぎたのでペースを落としました。それでも6分アラウンドのペースはきつく後半持つか不安でした。5キロ以降からペースが中々あげにくかったです。7キロからラストスパートをかけました。長距離を走り始めて3週間になるというところで、目標タイムが出せたのは嬉しいです。次は55分切りらしいのですが、そこの目標はしません。10キロ以上の長距離を走れる体作りをしたいと思います。5月の第3日曜日にマラソン大会があります。滋賀県の琵琶湖の湖岸沿いを走ります。それに向けてひたすらSLDと筋トレを励みたいと思います。足きりはないのですが、15キロ2時間以内で完走するタイムリミットがあります。1キロ7分ペースで走り続ける練習をしたいと思います。それを75分以上走ろうと思います。余裕が出てきたら時間をのばしたいです。以前紹介した筋トレをやり続けたいと思います。PM最近はきっちり10キロ走っています。おかげで10キロのタイムがわかりました。時間は1時間02分55秒です。1キロあたり6分16秒のペースで走ってます。僕の走り方は出だしは遅く、5キロ超えたあたりからペースを上げます。ビルドアップ走法だと勝手に思っています。5キロ以降は階段状に速くなります。10キロの目標タイムは1時間切りです。出だしをもう少しだけペースを上げるといけるのではないかと思っています。そのためには、練習が必要です。後半スピードを上げてもふくらはぎの負担が少なくなってきました。以前は身が張る感じになって、足がつりそうでした。10キロ計測した後も余力が残っていたので、恐らくそれ以上走れると思います。今の課題がわかりません。時間をかけて走るLSDと呼ばれる走り方を続けています。これは人によってペースは異なりますが、人とおしゃべりできるくらいのスピードで走ると良いとされてます。僕の場合は1キロあたり7分ペースで走ってます。僕が走る時間は75分から90分です。ペースが遅くなればなる程、呼吸は乱れませんが、足にかかる負担が結構きます。10キロ走り終わった後、まだ走れる時はもう一回走ります。その時は9分ペースで走っています。本当にダラダラ走りです。長期目標としてはやはり体重を減らすことでしょうか。BMIが24.6なので、22あたりまで体重を落とすといい感じのタイムが出るのではないかと思ってます。いずれにしても1時間以上の練習が必要だと思ってます。走ることが楽しくなるとは思いませんでした。