腸だけでなく肌の常在菌によってなりたっています肌の菌叢を強くする方法お肌にも腸内と同じように共生している菌がいます。皮膚常在菌は肌の状態に大きな影響を与えます。具体的には、表皮ブドウ球菌、アクネ菌、マラセチア菌、黄色ブドウ球菌など。私たちの肌の上にある皮脂や汗をエサに生息しています。肌を安定した状態に保ちます。このバランスが崩れると、肌トラブルが起こります。これも腸と同じですね。アクネ菌が異常増殖した結果できるわけです。この常在菌の菌叢は人それぞれ違います。みんな同じってわけではないですし、ずっと同じというわけでもないです。ニキビができやすい人、できにくい人がいます。当然ですが、これも菌叢が大きく関係しています。極論を言えば、老化しやすい肌、しにくい肌にも関わってきています。腸内環境を整えるように、肌の環境、皮膚常在菌を整えることができれば、肌を強くキレイにできるというわけです。経験的に理解できると思います。1つは消化器系は内側の皮膚であり、肌と一繋になっています。腸内が荒れれば、肌も荒れるわけです。悪玉菌が増えると、毒性の高い成分を作り、それを体内に取り込んでしまいます。肌の状態が悪くなるわけです。菌叢のバランスが著しく損なわれることがあります。肌の善玉菌にとっても優位な環境が自然に出来上がります。逆に悪玉菌が優位な環境であれば、お肌の悪玉菌にとって優位な環境になってしまいます。腸の掃除をしてくれる食物繊維をとる(1日22g以上かつ水溶性と不溶性をバランスよく)発酵食品を積極的にとる(味噌、納豆、漬物などなど)肉を取り過ぎない(タンパク源は魚、ダイズ、卵などから)良質の油をとる(オリーブオイルとか)2オリゴ糖パックオリゴ糖はニ糖類の1つで、ヒトの消化酵素では分解できない糖です。善玉菌の増殖に貢献します。実は、オリゴ糖は肌の善玉菌にも良い影響を与えます。美肌菌といわれる表皮ブドウ球菌がオリゴ糖下で優位に増殖することがわかっており、この菌が多く、強ければ肌は安泰なわけです。オリゴ糖に水を少量混ぜて(原液だと伸びが悪いので、少し水を加えて伸びをよくします)顔全体に塗って、蒸しタオルを置きます。5分後、ぬるま湯で軽く洗い流せば完了。オリゴ糖はイソマルオリゴ糖が一番安価ですが、キシロオリゴ糖やガラクトオリゴ糖の方が望ましいかな。純度100%のものを使いましょう。3汗をかく常在菌のエサは汗と皮脂。常在菌を元気にするには汗が欠かせません。激しい運動でダラダラと汗をかく必要はありませんが、1日1回は適度に運動をすることで、じんわり汗をかくことはとても肌によいです。20分適度歩くだけでも全然違います。体温をあげることも常在菌には良いです。常在菌の働きが弱まるからとも言われます。汗をかいた後は洗い流す必要がありますが、ガッツリ洗顔したら、意味ないですからね。泡をのせるようにして、肌をゴシゴシしないように洗顔するのは常在菌にとっても大事なこと。ニキビができやすい人は、洗顔のし過ぎで逆に肌を弱らせていることがよくあります。洗顔の仕方を、今一度見直してみてはいかがでしょう?5紫外線対策をしっかりする当然ですが、常在菌は生きています。紫外線は細胞にとって有害です。結果として常在菌にとっても良い事なのです。日本国内への配送に適用されます。