2016.08.17サッカーのピッチは広いですよね今回はサッカーでより良いプレーを行うために必要な俯瞰(ふかん)で見るための中心視野と周辺視野、イメージ力についてご紹介します。指導者は子供は大人より視野が狭いことを考慮するまとめ俯瞰(ふかん)とは念のため確認ですが、俯瞰(ふかん)とは高い場所から見下ろして眺めることです。サッカーではピッチの全体を広く見渡し、相手や味方の選手の動きなど試合の状況が読めている選手に対して「あの選手は俯瞰で見ている」と言いますね。パスが上手い選手は俯瞰でものを見ていると言われるシャビ・イニエスタ・ピルロ・モドリッチ...など、パッサーと呼ばれる一流の選手は試合中に、まるで観客席から見ている様に正確なパスをいとも簡単に出します。「どうしてそこにパスが出せるんだ!?」と視野の広さに驚かされますよね。いう選手はよく俯瞰でものを見ていると言われたりしますが、ではどうすればピッチの全体を見渡し、的確なパスを出す選手になれるのでしょうか?パスが上手な選手の特徴の1つに『目の使い方』があります。サッカー選手に必要な視野について1つずつ見ていきましょう。1050gXEBIOで見るAmazonで見る中心視野と周辺視野について図を作りましたのでまずは下記をご覧ください。中心視野と周辺視野のイメージ図ではこの中心視野と周辺視野と俯瞰で見ることの関係を説明します。中心視野とは物を見る時に両目のピントを合わせ対象物を視界の中心に捉えることを言います。人は動いているものに目が行きやすく、それを中心視野で捉えようとします。周辺視野とは視界には入っているものの直視していないためぼんやり映っている部分のことを言います。周辺視野に動いているものがあると不快感や違和感を覚えやすいです。サッカーで俯瞰で見るためには中心視野にばかり頼りすぎないことサッカーの試合では一番動くボールに目が行きやすくなります。ボールばかり中心視野で見ている状態、いわゆるボールウォッチャーだと、状況判断するための情報が乏しくなり、いざ自分にボールが来ても適切なパスコースを見つけられないのです。サッカーで視野を広く保つためには、中心視野だけでなく周辺視野も意識して1点に集中しすぎないことが大切です。視野と間接視野について続いて、目の使い方として直接視野と間接視野をご紹介します。視野とは直接視野とは、焦点を合わせて対象を見ること、つまり中心視野でものを捉えることです。中心視野はハッキリ見える分、見える範囲が狭いです。間接視野とは間接視野とは、特定のものに焦点を絞らず視界全体を捉える見方のことです。1つ1つの対象はぼんやりしてますが、何がどこにあるのか、サッカーで言えばどこに味方・相手がいるのかをイメージとしてとらえることができます。「見る」というより「見える」と言った感じでしょうか。この間接視野でピッチ全体の状況を掴むことが俯瞰で見るために必要です。間接視野で見るためには普段の練習から意識すること日本の昔ながらの指導者は「ボールをちゃんと見てトラップしろ!」と言います。トップレベルのプロ選手は逆のことをします。ボールが自分の近くにない時は首を振って常に周りをよく見ることで全体の情報を集めています。自分の足元に来たボールはほとんど見ずにコントロールして蹴ります。その結果、ルックアップ(またはヘッドアップ:顔が上がっていて周りが見れる状態)ができているので、相手選手がいても慌てないで正確・的確なプレーができます。普段の練習からボールを中心視野に置かずにプレーする習慣づけをすれば、やがて無意識に少しずつできる様になります。「ボールを見ないでちゃんと蹴れるの?」と初心者の方は思われるかもしれませんが、プロには到底及ばない私レベルでも最低限はできるので慣れればできます。俯瞰で見る感覚を養うトレーニング俯瞰で見える状態ついて色々と調べた所、実際に俯瞰(上から全体像を捉える)で見えるというよりはイメージ的な部分が大きい様です。試合中にできるだけ情報を集め、それを考えるよりも早くイメージとして捉えることで「まるで上から見ているかのようなプレーができる」という訳です。その感覚を養うには下記の様な練習方法があります。常に首を振り周りを見る量を増やすボールが無いサイドの方も見ておくなど自分の周囲を常に把握する習慣づけをする。自分にパスが来た時もボールだけを見ずに、直前まで周りを見る練習をするのも効果的です。試合ノート・練習ノートを「絵」でつけるプレーを振り返るためにサッカーノートを取り入れているチームも多いかと思いますが、ざっくりとしたもので良いので試合や練習での出来事を絵で描くことで想像力が鍛えられ、自然とイメージで捉えやすくなるようです。視野を広げる・俯瞰で見るために知っておきたいその他のことこれまで俯瞰で見るために必要な「視野」や「イメージ」についてご紹介してきましたが、他にも鍛えると良い部分や知っておくと良いことがあります。俯瞰力を高めるには、周辺視野以外にも「動体視力:近づいてくるものを見る力や通り過ぎるものを見る力」や「深視力:距離感を測る力」などを鍛えることが必要です。これら2つは普段のパス練習の時のボールのスピードを上げることや、ゴールキーパーであればキャッチボールを行うことで鍛えられます。ボールを真上に投げたり蹴ったりしてトラップ(GKはキャッチ)する練習なども良いですね。指導者は子供は大人より視野が狭いことを考慮する個人差はありますが、6才児の視野は平均して水平視野が90度(大人:150度)垂直視野が70度(大人:120度)しかないそうです。指導する立場の方はこういったことも予め踏まえた上で練習を考えたりコーチングしてあげたりすると良いですね。まとめ急に視野を広げるのは難しいかもしれませんが、まずは普段の練習から次の2つを意識してみましょう。ボールだけに意識を向けない広くたくさん見るそして、これらに注意しながら自分のスキル・ボールコントロールなどの精度を高めていきましょう。↑こちらのフットボールネーションという漫画でも俯瞰(ふかん)、視野について解説されています。ボディシェイプ(体の向きと視野確保)でプレーの質を上げるサッカーにおける「体の向き」及び「視野の確保」の事を【ボディシェイプ】と言います。トレセン等でも重要なスキルとして指導されます。バランス」等の意味も含むようになりました。ここではボディシェイプの基本的な事から解説していきます。体幹やボディバランスを鍛える方法としてスラックラインをご紹介します。怪我した時の応急処置の基本「PRICE」について解説します。元々は「RICE(ライス)」と呼ばれていた処置方法です。「アップとケアの重要性」について様々な事例や実体験を交えてお話しします。「イメージに体が付いていかない」そう感じたことはありませんか?「30歳を過ぎると年1%筋肉量が減る」「1Kg体重増で膝への負担は3倍」など体が衰えているのに昔のままプレーすると思わぬ怪我につながります。違いや取材をしてきたお店の紹介、治療の様子(グラストンテクニックなど)を合わせてご紹介します。体・フィジカルサッカー選手と食事管理:小学生からプロまでサッカー選手と食事管理についてプロサッカー選手の食事制限の例や日本サッカー協会が推奨する食事メニューなどをご紹介します。怪我(けが)予防に関してHSP(ヒートショックプロテイン)についてご紹介します。市販のプロテインではありません。人体に備わっている自己修復機能を自然に高めることでサッカーの試合や練習での怪我予防に繋がります。12:26私は小学生の頃からこの記事でいう俯瞰ぽいことをしているようですが、遠くを見るのとはちょっと違います。感覚が研ぎ澄まされていくと自分の足元を見ていても遠くを見ているかのように肌で動きを感じて、観客や監督の声も聞こえるようになります。流れを感じる、とでもいうのでしょうか。したら俯瞰とはちょっと違うのかもしれません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。:PCからはQRコード画面に、スマホからはlineアプリ起動画面に移ります。