噴火湾パノラマパークに着いて一休み。パノラマ館の中の案内板を見ると、八雲駅まで一周するルートがありましたが、遊楽亭の一日入浴のために戻るので、一周するのは、またの機会にします。パノラマ館の道路をはさんだ向かい側にハーベスター八雲があり、午前11時からオープンとのことなので、向かいます。ハーベスター八雲、午前11時のオープンに合わせて入店すると、もう、お客さんが来ていました。この時期、1795円でバイキングだったんですね。90分食べ放題って太っちゃうじゃありませんか。大好きなチキンがとても美味しい。いや、たくさん、食べよう。ハーベスター八雲でお腹いっぱい食べた後、国道5号まで坂を下り、左折し遊楽亭へ。日帰り入浴は450円で、ボディソープとリンスインシャンプーも完備しています。足ツボマッサージをして一休み。浜松温泉バス停から八雲駅前行きのバスは午後3時1分で、まだ、時間があります。遊楽亭の隣のドライブイン金太郎に寄ってみようかな。遊楽亭を出て、隣のドライブイン金太郎に入りました。金太郎ラーメンは前に食べたので、浜ラーメンを注文しました。ホタテ、ツブ、ホッキ、イカ、タコ、エビ、ワカメが入って850円。お腹いっぱいになりました。夕食までにお腹引っ込むかな。浜松バス停に向かいます。浜松からバスで八雲駅前まで戻り、すぐ近くのサッポロドラッグストアで来週分の食料を買いました。今日の宿泊は、隣のビジネスホテルフレスコです。ホテルで一休みし、午後6時からの職場関係者との会合のため、ふるや焼肉舎まで歩きました。結局、今日は約9キロくらいしか歩いていないのに、かなり食べてしましました。)土曜日に乙部のスーパーぶんてんで日本食研の鶏ちゃんこ鍋スープや食材を買ってきて、今晩、作って食べました。前回の豚ちゃんこの時、豆腐を入れるのを忘れましたが、今回は忘れずに入れました。次回はきりたんぽを食べたいと思います。)昨日の夜は久し振りにホームベーカリーで餅を作りました。1時間15分かかりました。二合の餅をブツブツもできず上手くできました。今日の午後は4時間45分かけて、食パン1.5斤を作りました。バターは乙部にあるスーパーぶんてんで購入し、それ以外の材料はケンコーコム楽天市場店から取り寄せました。計量器がないので目分量で、特に強力粉が少ないと膨らまないと過去の経験から分かったので、強力粉は十分入れました。材料はまだ沢山あるので、また、挑戦します。)今日は寒かったので熊石の宿舎で過ごしました。1ヵ月ぶりに室内を掃除しました。トイレはトイレマジックリン。台所はキッチンマジックリン。木製床はフローリングマジックリン。それ以外はかんたんマイペット。今日はやらなかったお風呂はバスマジックリン。食器はチャーミーグリーン。この二つはライオンでした。)今日は吹雪時々晴れの厳しい天気だが、食料を買いに乙部に行きました。いこいの湯で体重を計ったら75.10キロでした。優しい体重計でもこの値です。リバウンドしそうです。先日、りんごダイエット中で断念したかけうどん250円を食べ、フルーツ牛乳を飲みました。その後、だて山で塩ラーメンと寿司10カンを食べました。リバウンドしそうです。(0)豚塩ちゃんこ(2012.01.10)健康診断が終わり、午後から休ませてもらいました。ご飯と味噌汁と塩辛で昼食とし、宿舎前の除雪を済ませ、テレビを観ながら一休み。午後3時から、日本食研の豚塩ちゃんこ鍋スープを使い、豚肉、白菜、えのき、ニラなどでちゃんこ鍋を作りました。4人前を一気に食べると太るけど、今日は良いか?取りあえず、お椀一杯を試食したところです。この豚塩ちゃんこ鍋スープですが、ラーメン店の塩ラーメン用スープにしても、バッチリ合いそうです。)身長は変わらず167.7センチ。体重は服の重さ1キロを引いて73.9キロ。医者の問診で体重を下げる方法を聞くと、「方法はふたつしかない。カロリーを増やさないこと。エネルギーを使うこと。野菜をたくさん取ること。今年は70キロを切るよう頑張りたい。注目の血圧は最大130、最小86で正常値の範囲になりました。血液検査の結果待ちですが、精密検査を受けなくても良いかもしれません。りんごダイエットの方は終了宣言の為にオリーブオイルを飲みました。しないと胃がただれるそうです。)健康診断当日の朝です。宿舎の体重計で74.8キロ。気になる血圧は最大が144、最小が97。3年連続高血圧のため、精密検査を受けました。)おとべ温泉いこいの湯で水分補給のために牛乳を1本飲んで、スーパーぶんてんに向かいました。ふじ、サンふじ、王林、ジョナゴールドを各1個と明日からの食材を買ってバスに乗って帰ってきました。途中、昨日と同じように、老人介護施設「すまいる熊石」の前の自動販売機で野菜生活を4缶買ってきました。りんごの味にあきました。野菜生活で別の味を味わいたかったのです。明日の昼前には健康診断は終わっているでしょう。