妊婦さんは栄養たっぷりの食事メニューは毎日必須です。ダイエットなんで絶対いけません。体重計とにらめっこしていないで試してみよう!妊婦さんじゃなくても、パパも一緒に食べられて晩ご飯のメニューにおすすめです。しらたき、椎茸などのきのこ類、白菜、春菊、ネギなどの野菜です。たんぱく質を追加しています。様々な栄養価をたくさん摂取することができます。低カロリーで、ヘルシーに食べることができるんですよ。そのため、妊婦さんが体重管理するうえで、ぴったりの食事と言えるのです。http://matanity.info/category6/entry57.html栄養満点で、とってもヘルシー、だから妊婦さんの体重管理に最適、それが妊婦鍋!妊婦鍋のベースとなる食材は、しらたき、椎茸などのきのこ類、白菜、春菊、ネギなどの野菜です。土屋アンナさんは、これらに白身魚や豚肉、鶏肉を加えて、たんぱく質を追加しています。様々な栄養価をたくさん摂取することができます。低カロリーで、ヘルシーに食べることができるんですよ。そのため、妊婦さんが体重管理するうえで、ぴったりの食事と言えるのです。見出しリンクtwitterYouTubeInstagram商品1186031妊婦鍋を召し上がる時は、ごはんを食べない。いうのがアンナさん流。いう時には、少しのお粥をあわせるとよいでしょう。2妊婦鍋を召し上がる時は、ごはんを食べない。いうのがアンナさん流。ごはんも食べたい!という時には、少しのお粥をあわせるとよいでしょう。あっさり味のお鍋にして塩分は控えめにしましょう。妊婦さんは塩分は大敵です。塩分摂取が過剰になると、あっという間にむくんでしまいます。女優でママさんの土屋アンナさんも、実践した妊婦鍋。アンナさんもマタニティ時代があったんですね。長ネギ1/2本せりか春菊を1/3把えのき・舞茸1/2袋だし汁がふつふつしてきたら、おぼろ豆腐を入れ煮込みます。緑黄色野菜を入れて葉酸も合わせてとれますね。無調整豆乳を加えてクリーミーにしてもいいでしょう。豚肉と大根、水菜もたっぷりの妊婦鍋。こちらもダシを利かせて、塩分は控えめに。トマト缶とコンソメ、みりん、醤油、酒で味付け。こちらも豆乳鍋ですがあっさり風ですね。大豆のイソフラボンたっぷりです。昆布だしでしゃぶしゃぶお鍋。素材を味わって召し上がってくださいね。豚バラと白菜のミルフィーユ鍋。白菜をたくさんたべて満腹感アップ!妊婦さんにもお肉の良質な脂は必須です。ダシ汁でも豆乳をプラスしてもok!キノコ、緑黄色野菜をたっぷりと。埋まっていますね!厚生労働省による妊婦さんは一日の葉酸摂取の推奨値は400μgです。朝ご飯にもランチにも妊婦鍋。1人用サイズ鍋を買っておくと便利です。こちらもほうれん草などの緑黄色野菜たっぷり。たんぱく質の塊といえる、高野豆腐。こちらを妊婦鍋にプラスしてたんぱく質率アップ。カルシウムも豊富です。妊婦さんも薄味ならok!だし汁にコチュジャン&味噌&キムチを少し加えて。市販のスープは塩分過多だけど、お家で作るなら塩分の加減ができますね。だし汁にお味噌、みりんで味付けした牡蠣鍋。牡蠣は妊婦さんに不足しがちな亜鉛が豊富です。亜鉛摂取には牡蠣!というくらいの食材。こちらも牡蠣の妊婦鍋。キムチベースですが、キムチを少なめにして牡蠣のダシで召し上がってください。牡蠣とタラのチーズ豆乳鍋。栄養バランスタグ編集を終了するこのまとめのキュレーターinykoガールズ系ライター。料理、子育て、女の子アイテムなどライティングしています。旅行・おでかけ恋愛ライフスタイルinykoガールズ系ライター。料理、子育て、女の子アイテムなどライティングしています。[マシマロ]|今よりちょっとかわいいワタシにツイート。