筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。>ボディメイクとしての筋トレ2016/10/10筋トレをやる目的は人それぞれだ。最近は高齢者の方々が熱心にトレーニングしてるのをどこでも見かけるようになってきた。私が筋トレ、昔はボディビルとだけ言ってた頃には一部のマニア、変人がやるくらいにしか認識されてなかったんだから、変われば変わるものだなあ、と。若い人や、中年くらいまでならやはりボディメイクが目的の人や、筋力アップや体重アップ目的が多いんだろう。使用重量アップ=筋肉量アップと勘違いしてやってる人が多いような気がする。スポンサーリンク確かに使用重量が増える=力が強くなってるというのは間違いでもないけど、絶対正しいとは言い切れない。何回もできないな、と感じてても、そのうち回数が挙がるようになってきたりする。身体がその動きに対して要領よく運動するようになった、というのもある。効率的な動きや軌道で重量を上げ下げできるようになってくる場合もある。できるだけ全身の力をうまく分散させて効率よく挙げよう、とするわけだ。使用重量だけを上げていくならそれでいいと思う。ボディメイク目的なら、より非効率な動かし方をして筋肉を早く疲労困憊させないと遠回りなだけだ。成長のバロメーターにはなるけど、中身が伴ってないと無駄な運動を続けてることにもなりかねない。間違ったやり方になってる、負荷が分散してて非効率になってる可能性があると思う。半年やっても変化がない場合はどこかが間違ってる。それともう一つは刺激に馴れてしまってるケース。筋トレはすぐには効果が現れないけど、地道に継続していくことが必要だ。それだけになかなか自分が陥ってる状況が把握しにくい。それと良く言われるのがトレーニングのレップ数。今は12回~18回、時には20回とハイレップでやってる。バルクダウンしないし、むしろ部位によっては大きくなってるから、一概に何回がいいとは言えないんじゃないか。今は15秒~30秒まででやってる。何でも試してみるのもアリではないかと。筋肉が痛くなって挙げれないから終わり、というのが一番筋破壊してるな、と思う。セット終了で息もあがってるけど、対象の筋肉がまだ元気いっぱい、では困る。何度も書いてきたことだけど、昔は重量にこだわってた。いう話題が多くなってる。怪我というリスクもついてまわる。来週からメニューを組み直して筋トレを再開する今週は筋トレをずっと休んでる。自分に合ったトレーニングをする自分の筋トレ自体は調子は悪くない。いろんな変化を付けないといけないなあと。いつもいつ肩や関節の痛みが出ない筋トレを継続する既に1年以上、今のトレーニング法を続けている。新トレーニング法に切り替える当初はあちこち痛めてた。筋トレとサプリメント摂取のこと(個人感)今年に入って初の更新となってしまった。訪れた時のことは今でもよく覚えている。サイズアップの為に何をするべきか筋トレは最近ちょっとしたブームになってるみたいだ。受けていることを書いているけど、正直詳しいテクPREV怪我してるときこそ、経験してほしいトレーニング法NEXT筋トレは毎日やってもいいのか、頻度のことプロフィールヒロシです。筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。アメリカ車も大好きで、特にハマーにはこだわりがあります。この車についても書いていきます。その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。RSSWordPress.orgボディメイクとしての筋トレ筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。