#karada効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。その後千葉県に移動してウエイトトレーニング、ピラティス、エアロビクスをやりました。1ブロック目...1週目。右肩引きながら2歩でスタジオ正面向きオープンマーチに続いての方向転換が大胆です。その後またすぐ方向転換♪クイックマンボ2回で方向変えるところは、8の字を描くような方向転換で面白かった♪2ブロック目...2週目。シザーズとツイストで回ってくとことか楽しいです。通しでは声出しする方もいてノリノリ。すごく盛り上がりました。中級クラスで見かけるお客さんもたくさん。バックエクステンションスクワットはスミスでやりました。2セット、16回と15回。回数もですが、なるべくフォームに集中。カーフはステップ台で。2セット、30回と28回。以外にコンディションが良くたくさんできました。台から落ちそうになります。他の種目は、2セット10~13回ずつ。調子はまあまあでした。【ピラティス】45分。昨日はゆったりめの人数でした。種目はチェストオープナー、アームスプリット、アームサークル(仰向け)、ネックカール(左右のローテ付き)、ロールアップスーパインとソーのコンビネーション、ローリングライクアボール、サイドキック、サイドベンド、フライト、スイミング、ワンレッグサークル、シングルレッグストレッチ、ハンドレッド、ショルダーブリッジ、シール、スパインツイスト、スタンディングロールダウン、アームサークル(スタンディングで)などねじり系、背骨系の種目が充実♪ソーはロールアップと組み合わせてやりました。左手が右足の外縁につくように(右手の時は左足の外縁)背中を丸めていきます。これを左右やって、今度はロールダウン。ロールアップもソーも背骨を柔らかく使います。組み合わせてやると、じんわり汗が出てくる。背骨をねじっていきました。バランスが難しいです。最後は目をつぶってやりました。目を閉じたとたんぐらぐらしますw集中力!ロールダウン・ロールアップも仰向けとスタンディングの両方をやりました。日常生活でめったにやりません。繰り返し動いてるいるうちカラダが温まってきました。