【腰痛編】腰の痛み・肩こり・猫背は、2人で伸ばせばさらに効果あり。オンラインからだいま話題くらしおしゃれダイエットからだにいいこと女性ホルモンビューティ医療と健康からだ2018.04.01【腰痛編】腰の痛み・肩こり・猫背は、2人で伸ばせばさらに効果あり。自分一人ではできない動きやポーズも、相手の力を借りれば、楽に、かつ気持ちよく伸ばすことができる。今すぐ取り入れたいパートナーストレッチ法を聞きました。武田敏希さんストレッチは、夫婦、親子、友だち同士などパートナーと一緒に行ったほうが気持ちよく身体を伸ばせて、長続きする。語るのは有名モデルなど多くの女性たちの専属トレーナーとして人気の武田敏希さん。「パートナーがいると、ストレッチを受ける側は自分で力を入れる必要がないので、身体を委ねたままで、こりや痛みをほぐすことができる。身体が硬い人や、一人ではストレッチが難しい人も、パートナーストレッチなら無理なく筋肉を伸ばすことができるという。「パートナーとのコミュニケーションが、スキンシップで円滑になるのも大きいんです。今回は40代以降の女性が多く悩まされる肩こり、腰痛、スマホ操作などの前傾姿勢による猫背を解消できるパートナーストレッチを教えてもらった。「長時間のデスクワークや立ちっぱなしの仕事など、同じ姿勢のままで過ごしていると筋肉が強張って血行を悪くし、肩こりや腰痛を招きます。猫背の女性は反り腰になりがちでお腹がポッコリ出た姿勢に。ストレッチで筋肉をほぐすことが肝要になります」ストレッチするときはリードする側が「押します」など声をかけ、カウントするときも声を出せば、お互いの呼吸が合わせやすくなる。相手の重心を足や腰を使って保持し、安心できるポジションをとって、反動をつけずにゆっくり行う。「ストレッチを受ける側は身体の力を抜いてください。痛気持ちいい程度がストレッチの適切な強度。大切なのは継続すること。週2〜3回のペースで各ストレッチを2〜3回行いたい。日頃からパートナーとストレッチを行っていると、相手の体調の変化にも気づきやすいのも大きなメリットだ。記事中の商品価格は、特に表記がない場合は本体のみ(税抜き)の価格です。税込表記の商品は、配信日が2019年9月30日以前の記事は消費税8%、2019年10月1日以降に配信の記事は10%(軽減税率適用のものは8%)が含まれています。関連記事からだ【肩こり編】腰の痛み・肩こり・猫背は、2人で伸ばせばさらに効果あり。からだ【猫背編】腰の痛み・肩こり・猫背は、2人で伸ばせばさらに効果あり。からだ筋温を上げて痛みをとる、身体を大きく動かすストレッチ。