本日のライブ山本ひろしげhttp://nuguuurecord.indiesj.com栫ミュウhttp://ameblo.jp/myu-chronicle/コノカーンhttp://konokaan.wix.com/kono-kaanチャージ1300円(+オーダー)スタート20:00曇ってるけど暑いっす堺浜の方を走ってきました。アスファルトの熱を浴びて蒸し焼きになりそうでした。水分補給について真剣に考えたのは初めてかも知れません。水分補充をなめたらあきまへん。走ったら汗が吹き出てきます水分と塩分をどんどん失っていきます。血流が悪くなるので心拍数も上がってきます。完全に疲れているのです。運動中は吸収の遅いアイソトニック飲料では間に合わないです。吸収の早いハイポトニック飲料でなけれいけないですよ。興味あるかたは調べてください。いろんなサイトがあります。運動後の体重が運動前の体重の3%減までに止めとかないと完全に壊れている状態になるそうです。(俺がいつも参考にしているあるブログでそう書いてました)俺はいつも微妙なところです。今日もスタート前は60.5kgで帰って来たら58.8kgまで落ちてました。補給したほうがいいのは分かってるけど、そんな量の水分持ち歩けないし、ちゃんとしたハイポトでないと、お腹がチャポチャポになってしまうし。