短眠とお酒のカンケイ4時間短眠を実現するのには様々な欲求を絶っていく必要があります。いった欲求を乗り越えていくことで、至高の短眠生活を手に入れることができるのです。4時間短眠の食べ方さて、短眠と肉食の関係について述べて来ましたが、次にどのようにして食べればいいのかを述べます。短眠者は食事量を削る必要があります。食事は1回につき2~3時間の睡眠を必要とする。私は究極の短眠である4時間短眠を半年間実行し、運勢を劇的に変えました。この生活で得た高難易度資格を活用し、年収250万円生活から450万円の会社へと転職。短眠とは3~5時間ほどの短い睡眠時間で生活していくスタイルのことですね。不健康!快眠維持のコツ二度寝って気持ちいですよね・・・。朝早めに起きると「あぁもう少し眠るか」と再び眠りに入り、出社時間ぎりぎりに起きて「うわー遅刻する!」となるのが典型的なパターン。時間に追われる現代社会において、目覚まし時計はもはや必須といえますね。私は目覚まし時計は使用していません。しても外せない用事がある時以外は、目覚ましはかけるべきではないと思っています。適度な運動は良質の睡眠をもたらすということを述べて来ました。適度な運動とはどのようなものをいうのか。軽めの水泳やウォーキングなどでしょう。私は夜中21時には眠っていますね。早い時は20時には夢のなかです。早すぎる?いえいえ、朝は4時に起きて仕事や資格の勉強をしています。これでも7時間睡眠ですね。睡眠薬に頼らざるをえない不眠症の方も多いと思います。私も三交代勤務をしていた頃は睡眠薬を活用していましたが、マイスリーという睡眠薬を飲んでいた頃、色々不思議なことがありました。この睡眠薬には様々な副作用があります。眠りやすい・・・でもほどほどに体がつかれると、疲労を回復させるために強烈な眠気がやってきます。過度に疲れると、体の状態が普段とは違うことが気になり眠れなくなることがあります。前に飲むもの・・・は睡眠の前に何かを飲むというのは、良し悪しですね。水分を取ると夜中にトイレへ行くために起きてしまうこともあります。歳を取ってくるとどうも尿意が我慢できなくなり、夜中に起きてしまうという人が結高「ますね。いいけど音楽もね快適な睡眠を得るためには、徹底的に無音にすることが必要です。完全に無音にすると、人によっては中々寝付けなくなってしまうという人もいますね。無音になると色々と考え事をしてしまうのが理由という場合が多いようです。タイトルとURLをコピーしました。