コメント:0猫背はどこの筋肉を鍛えれば良いのか。3分2020年01月25日(土)ツイートてあて整体スクールの症例別の授業でした。今日はO脚や足首の痛みなどの話をした後に、猫背について話をしました。猫背はやっぱり背中の筋肉を鍛えると良いんですか?前と後ろの筋肉のバランスが悪くて、どちらかが弱いから猫背になるんでしょうか?そんな質問がありました。腰痛もそうですが、どこかの筋力が弱いから痛みが出たり、姿勢が悪くなったりしているという風には捉えていません。鍛えるよりもストレッチの方が大切だと考えています。して鍛えるのではなくストレッチなのか。猫背の時に背筋(広背筋、僧帽筋等)を鍛えるというのは、筋肉が弱いために背中を立てていることが出来ず、それが原因で背中が丸くなり、肩が前に出てしまった状態、と考えているんだろうと思います。簡単に断定は出来ませんが、多くの場合は違うと考えています。筋肉を鍛えたとしても、その筋肉を使わなければ姿勢は維持出来ません。強い筋肉があったとしても、力が入っていなければ、背中は丸くなる可能性がある。今持っている筋肉を使っていないから姿勢がうまく維持できていないと考えます。哺乳類は四足で生活しています。それが人間は直立二足歩行になりました。四足であれば四本の足を支えに、背中側の背骨だけで姿勢は作れます。二本足で立つと、背中側には背骨がありますが、腹には骨がありません。背中側は固くて、腹側は柔らかい。そんな印象があるんだろうと思います。上手く脚の上に骨盤が乗り、上手く骨盤の上に緩やかにカーブのある背骨が乗り、上手く背骨の上に頭が乗っていれば、前後のバランスは取れます。その上で姿勢を保つための必要最小限の筋肉の緊張や筋膜の緊張があれば、筋力はさほど必要ではない。なければ、立っているだけで力を使うことになってしまいますから。猫背の人は体の前側を縮めて生活しています。体の前側の筋肉は、どちらかと言えば短縮して固くなっている。長期間そんな状態が続いて、体の前側が伸びにくくなっていると、バランス良く姿勢を作りにくくなってしまいます。ストレッチというのは、そういうことから言っています。同じようなことが腰痛にも言えます。どこかが弱いから痛みが出たり姿勢が悪くなっていると思う気持ちは分かります。筋力よりも体の部分部分の柔らかさ、バランスの取り方、体の使い方が問題です。3分2020年01月24日(金)ツイート整体スクールの授業見学に来た人には、アンケートに答えてもらっています。見学に来て聞いてみたい事は何ですか?アンケートの中にそんな質問があります。仕組みアンケートにはそう書かれていました。仕組みって何ですか?と聞くと、体の仕組みやどうして痛みが取れるかなどの仕組みが知りたい、との事でした。それはスクールに入学されれば、授業の中で話をしますけどね、今日一日ではなかなか厳しいですね(笑)と答えました。言え、仕組みを知りたい、と言うのは凄く基本的な疑問ですね。体のつながりの事や、痛みの事、原因をどうやって考えていくかなど、授業の中で話をしました。写真に写っているのは、膝関節の模式図と、もっともっと簡略化した膝と肘の関節と足と手の関係についての模式図です。右が膝と足で、そのすぐ左が肘と手です。膝の関節は太ももの骨(大腿骨)とスネの骨(脛骨)の二本の骨で出来ています。これに対し肘の関節は上腕の骨(上腕骨)と肘から先の二本の骨(橈骨と尺骨)の三本で出来ています。それが何?ってなると終わりますね。膝は二本の骨の関係だけで動くので単純です。膝を伸ばした時には、膝と爪先の位置関係は変わりません。足を床につけて膝を伸ばすと、膝は前を向いたままです。ところが肘は三本の骨の関係で動きます。上腕の骨と小指側の骨(尺骨)は太ももの骨とスネの骨の関係と同じですが、小指側の骨に対して親指側の骨が動きます。手を床につけて肘を伸ばしても、肘は前を向いたり内側を向いたり動かす事が出来る。考えてみると不思議ですね。この動きが痛みや不調の原因になる事があります。そのために解剖学を勉強したりします。てあて整体スクールの授業ではこんな話をいつもしています。腰痛だったらここを揉め!では、いろいろな患者さんに対応出来ません。自分で考えられる頭を持ってもらいたいと思います。見学受け付けてますよ。3分2020年01月22日(水)ツイート昨年12月と今月に整体スクールの見学に来た方が数名いらっしゃいました。ほとんど全員が入りたいと仰っています。