夏だから増えちゃう居酒屋de夕ごはん♪もう一品頼むならコレ!湿気と暑さで仕事帰りに一杯!夕ご飯を兼ねちゃいますよね。来る夏本番!ヘルシーに生活したいものです。/Shutterstock.comいやいや、もうすっかり暑くなってきました。梅雨明けしていないのにこの暑さ!いいえ、梅雨が明けていないからこそ、この湿度の高さが不快指数を上げています。なると、出かけたいのが、居酒屋さん。冷たいビールと手を出しながらも頭の中では、「体に悪いなぁ」と思っているのではないでしょうか。だれもが、体に悪いと思いがちの居酒屋メニューですが、意外と夏バテに効く!夏だからこそ摂るべきメニューがあるのです。/Shutterstock.comそれがタンパク質です。タンパク質とビタミン、そしてミネラルを同時に豊富に含む食品と言えば、なんといっても肉や卵、大豆、魚介類です。魚の油にはDHA、EPAなどの脳機能や集中力、記憶力を高める栄養素が入っています。その上、アレルギー疾患の予防改善にもなります。普段は、お魚食べないなという人も、居酒屋メニューであれば、どうでしょう。意外と食べていませんか、お魚。実は、居酒屋メニューはタンパク質をはじめとして栄養素をたっぷり摂れるメニューが多いので、メニューの選び方を工夫することで、健康に良い栄養素をしっかり摂ることができます。おすすめしたいのは、焼き魚、刺身、冷奴、あさりの酒蒸しといったものです。これにプラス一品してほしいのが海藻類です。わかめの酢の物や海藻サラダ、青菜のおひたしといったものを追加します。この両方を食べることで、バランス良く栄養素を摂ることができます。HandmadePictures/Shutterstock.comこのプラス一品で、ポテトフライやポテトサラダといった芋系を頼んでしまうと、糖質が増えすぎてしまいます。糖質は、すでにお酒で摂っているので、極力避けるほうがいいですね。糖質だけをみるのであれば、ビールを早めに糖質を含まないウイスキーや焼酎に切りけるのがいいかもしれません。最近では、糖質オフのビールも出ていますから、そちらを狙うというのも1つの選択肢です。日本酒は、糖質が多いので、1合程度が適量です。ワインの場合は、種類によって違うのですが、ドライな赤ワインは、ブドウ糖が少ないようです。普段の朝食、昼食では高カロリーや糖質を気にしても、居酒屋ではなかなか思うようにはいかないという方は、逆にもう一品を気にすることで、バランスの良い食事にしてみるというのはいかがでしょう。タンパク質は、ためておくことができない栄養素です。常に適量を摂っておくのが、夏の暑さに負けない体づくりに必要なことです。爽やかな彩りで涼を感じよう!金魚の和菓子♪夏のゼリー寄せ【動画】今回は彩り美しく見た目でも楽しめる、風情溢れる夏の和菓子をご紹介します!綺麗な水の中を泳ぐ金魚をイメージして、アガーを使ってぷるぷるのゼリー寄せに☆可愛らしい金魚は練りきりで作りました。夏こそタイ料理!フルーティーな甘酸っぱさがクセになるパイナップルチャーハン【動画】夏になると、無性にタイ料理が食べたくなりませんか?今回は甘酸っぱいパイナップルとチャーハンの塩気が絶妙なバランスの「パイナップルチャーハン」をご紹介します。食欲がない時でもツルッと食べれる♡さっぱりヘルシーな翡翠色のなすそうめん【動画】翡翠のような色合いが涼やかな「なすそうめん」のレシピをご紹介します。(8)ライタービデリシャス編集部ビデリシャス編集部CategoryカテゴリーALLRECIPESSTYLEIDEASCULTUREDINEVIDEOSEVENTSTrending最近投稿された記事人気ランキング1ホッピーの中と外って何?...ビデリシャス・ライター2とろろで痒くなるのはアレ...ビデリシャス・ライター3低カロリーな鶏ささみの“...ビデリシャス・ライター4あん肝は脂肪のかたまり。