女性にとって大切なのは「心と体の正しいケア」です。そのためには、正しい栄養管理と適度な運動が必要です。妊婦体操って?妊婦体操は、安定期に入った妊娠中の女性に適した運動で、妊婦体操の基本である3つの要素となる「正しい姿勢」「リラックス」「呼吸」を身につけることによって、上手な出産ができるようになります。<パパも手伝える!>腹式呼吸を出来るようにしておくと、陣痛や分娩時の痛みが緩和されます。妊娠期間中にくりかえしマスターしておきましょう。妊娠中は反り身の姿勢になりやすく、腰痛の原因にもなります。腰痛防止のために、正しい姿勢を心掛けましょう。<パパも手伝える!>ふくらはぎをストレッチすることで血液の循環がよくなり、足のつりの予防につながります。パパさんにも手伝ってもらい、一緒に予防体操しましょう。肩をリラックスさせる体操で血行をよくしましょう。股関節のストレッチ足の付け根の痛みを和らげ、更に陣痛や分娩時に効果を発揮する体操です。筋肉)をやわらかくします。腰のマッサージお腹が大きくなってくると、腰に負荷がかかり腰痛に悩まされる方が多いと思います。そんな方の為の、腰痛防止に役立つ体操です。足のストレッチ足の血行をよくする運動です。ふくらはぎは第二の心臓と言われています。足首を柔らかくすることで疲れをとり、むくみや足のつり、静脈瘤の予防につながります。<パパも手伝える!>骨盤を傾ける猫のポーズは背中と腰のストレッチになります。これは腰痛を予防するだけでなく、出産に大切な腹筋運動でもあります。猫のしっぽふり横側を伸ばしたり縮めたりする運動です。腰痛を予防するだけでなく、出産に大切な腹筋の運動とともに脇の筋肉の運動にもなります。<パパも手伝える!>パパさんも一緒に手伝える腹筋運動です。腰痛の予防に最適です。すべり台のポーズすべり台のポーズは大臀筋や骨盤底筋をひきしめます。尿漏れ予防の効果もあります。腰のツイスト腰をねじる体操です。腰痛の予防にもつながります。産後のお腹周りのシェイプアップにもなります。横向きリラックス(シムスのポーズ)片膝もしくは両膝を軽く曲げて横向きに寝る姿勢で、妊娠中のママがもっともリラックスしやすいポーズです。シムスのポーズとも言われています。母乳の出をよくする母乳体操。産前から準備をしておくことで、出産後の母乳の出に効果的です。リラックスしたいとき深い呼吸やストレッチ、また、力を入れたり抜いたりの練習をすることで、出産時に大切なリラックスを身につけることができます。腰痛をやわらげたいとき腰痛を予防し、痛みを和らげてくれる体操になります。足のむくみがあるとき足のむくみを和らげてくれる体操になります。こまめに足のストレッチを行い、むくみをやわらげたり、足のつりを予防しましょう。安定の良いポーズでお腹まわりを鍛えましょう。出産時にも出産後のシェイプアップにも役立ちます。出産をスムーズにする体操です。妊娠中の疲労を回復させたり、赤ちゃんが産道からスムーズに出てこれるよう、日ごろから準備をしましょう。出産前から出産後の準備をしておきましょう。この体操は、出産で疲れたからだをリラックスさせます。母乳の分泌もよくしてくれます。食べる冬のプレママの味方!栄養たっぷり妊婦鍋たくさんの野菜を食べられる鍋料理はプレママの体調と体重管理にぴったりなメニューです。体がポカポカと温まり代謝も上げることのできるお鍋。体が冷えるこのシーズンに、美味しくいただきましょう。子育て家族の幸せ応援キャンペーンやイベント情報。食べる1歳頃からの手づかみ食べ1歳頃からは、「手でつかみ」、「口まで運び」、「食べる」までの練習が必要です。食具食べの準備としても、手づかみ食べを1歳半頃まで十分に経験させると良いでしょう。赤ちゃんが離乳初期(5~6ヵ月)の食事に慣れてきたら、次は2回食をはじめてみましょう。ここでは、2回食の進め方や食べさせ方、調理方法などについてご紹介しております。学ぶミルクはいつからいつまで飲めばいいの?1歳のお誕生日頃までは、母乳の代わりである粉ミルクの使用をおすすめします。離乳完了期になったら牛乳、食事では摂りにくい栄養素を補うために、3歳頃までフォローアップミルクで栄養を補うことをおすすめします。学ぶ2歳~3歳のお子さまの発育と発達2歳~3歳になると言葉もなめらかになり、ちょっとした会話も成り立つようになってきます。自分で物事を考える力、思考力もしっかり身に付いてくる頃です。一人でできる事も増えてくるので、できた時には「できたね!」とたくさんほめてあげましょう。尋ねるミルクはどのくらいの間隔で飲ませるの?月齢や飲む量によって違いますが、3時間以上あけるようにしましょう。日中はリズムを崩さないように与え、しっかりとおなかをすかせてから飲ませ、なるべく間隔をあけるようにします。キューブ」など)と併用し、徐々に切り替えましょう。産後1・2日目~足の血行をよくし、むくみやだるさをとります。腹筋や子宮の回復にも役立ちます。動く股関節のストレッチ足の付け根の痛みを和らげ、更に陣痛や分娩時に効果を発揮する体操です。筋肉)をやわらかくします。