ZONEJavaScriptの設定を有効にしてご利用ください。無効の場合、サービスが正常にご利用できません。-クレアチン-スポーツ栄養学の世界では、パフォーマンスの向上が期待できるサプリメントのことをエルゴジェニックエイドと呼ぶ。クレアチンは代表的なエルゴジェニックエイドの1つである。クレアチンはもともと体内に含まれ、食品からも摂取可能な自然の物質であるが、実際に食事から摂れる量は少量で、牛肉や豚肉を1kg食べても4~5g程度しかクレアチンを摂取できない。故に、サプリメントとしてクレアチンを摂取することは、血中や筋肉中のレベルを引き上げるのに有効かつ効率的なのである。クレアチンは1992年バルセロナオリンピック陸上競技100m走の金メダリスト、リンフォード・クリスティが使っていたことで話題になり、2000年のシドニーオリンピックではメダリストの4人に3人が使用していたとも言われている。様々なスポーツサプリメントが売られている現在も、アスリートにとって最もポピュラーなサプリメントと言っても過言ではないだろう。世界のトップアスリートの常識~クレアチンにて、クレアチンはATP-CP系におけるATP産生の働きがあると説明した。クレアチンを摂取することで高強度運動のパフォーマンス向上が期待できるのだ。トレーングをしている男性に8週間、糖質と共にクレアチンを摂取させると、ただ糖質のみを摂取する場合と比較してベンチプレス、垂直飛び、そして100yダッシュのパフォーマンス、さらには除脂肪体重が有意に向上することが報告されている(図1)1。運動パフォーマンスのみならず除脂肪体重が増加するのは、クレアチン摂取によって通常よりも高い強度でトレーニングがこなせる為、より多く時の刺激を入れられるからだと考えられている。国際スポーツ栄養学会の声明ではクレアチンの効果については以下のようにまとめられている。作成さらに、近年クレアチンの摂取によって、脳震盪になった時のダメージを、予防的に軽減できる可能性あるとも言われている。パフォーマンス向上以外にも、クレアチンには多くの効果が期待できそうである。Corporation.。