今回のレッスンでは、縮こまりやすい胸肩首まわりのストレッチを行いながら、軸となる背骨を多く動かしていきました。このレッスンノートを書いたコーチ身体の内側から整えるお手伝い。レッスンノート一覧を見る新着レッスンノート腕のトレーニングで背中の筋肉を意識してみよう♪1/29のレッスンお疲れさまでした。今回のレッスンでは、腕のトレーニングでも背中の筋肉(広背筋)を意識して動いていただきました。背中の筋肉の中で大きい筋肉の1つ、また広背筋を鍛えることで、姿勢を維持するのにも大切な筋肉です。年齢を重ねていくにつれて、基礎代謝は低下していきます。...背骨を動かす?又は安定させる?を意識しましょう♪1/25のレッスンお疲れさまでした。今回のレッスンでは、前回に引き続き、エクササイズを行う上で、背骨をどの方向に動かしているのか?背骨を安定させているのか?を意識してレッスンを進めました。頭もフル回転に働かせて、こころと身体だけでなく、脳の機能も活性化させていきましょうね(^-^)壁を使った上半身のエクササイズ〜♪1/21のレッスンお疲れさまでした。今回のレッスンでは、壁を使った上半身のエクササイズを多めに行いました。肩甲骨を安定させるとは?支える時の脇下の筋肉の使い方?を実際動きながら感じていただきました。伸びることを意識しながら動きましょう♪1/16のレッスンお疲れさまでした。今回はスパインコレクター(アーク)を使って3つのエクササイズを行いました。マット上で動くよりも、より可動域を広げたり、より伸びを感じやすかったり、どの部位を使って動かしているのか?より分かりやすかったりなど、新たな気づきがあったのでは?と思います。️もっと見るピラティス情報サイタのピラティス講師がブログを通して、ピラティス情報を発信。基づく表示ピラティス教室探すなら、プライベートコーチのサイタ!!※サイト内の価格表記はすべて税込み価格です。