実践記録シェアするLINE!2月1日からはじめた一日一食生活ですが、早いもので4週間が経過しました。2月は28日しかありませんので、この4週間でちょうど1ヶ月ということにもなりました。2月1日の朝の時点では、体重は69.0キロ、体脂肪率は21.0%で、身長は172センチのためBMIは23.32となっていました。BMI計算上の理想体重はおおよそ65キロとなるのですが、この1ヶ月でどうなったかというと・・・・・。スポンサードリンク[googlead]スポンサーリンクプチ断食生活を4週間実践した結果は?この1ヶ月の一日一食生活の結果は以下のとおりとなっています。体重は64.2キロということで4.8キロ減、体脂肪率は19.5%で1.5%減となっています。体脂肪率は39歳と半年という年齢から見ても標準と言える適正な数値となり、BMIは21.7となりこれも標準的な数字になりました。体重と体脂肪率ともにだいたい理想的な数値の範囲内におさまってきているので、一定の効果があったと考えられます。どちらかと言えば、隠れ肥満タイプなので、見た目よりも脂肪が多いタイプなのですが、ここ最近は体脂肪率も徐々に落ち始めてきています。内臓脂肪は落ちにくいわけですが、食事の量が少ないので、体内に蓄えてある脂肪を使わざるを得なくなります。その結果、自然と脂肪は減っていかざるをえません。一日一食生活を継続していく上で今後注目したいことこれからもしばらくは一日一食生活を継続していくのですが、今、自分が関心があるのは、一日一食を長年実践する体験者が語っている、一食でも体重減少がストップして、一定となるという状態に到達することです。どのくらいの体重で、私自身にそれが起こるのか?ということにはすごく興味があります。以前に一日一食をした時は、3週間でストップしたので、そこまで到達することはありませんでした。自分の腹囲を見ても、もう少し余裕がありそうなので、あと2-3キロは落ちるような気がしています。毎日の大半をパソコンの前で過ごす生活で、週に2回から3回程度、30分から40分程度の散歩をする程度の運動量しかありませんので、落ちるとしても徐々に落ちていくのではないかと考えています。一日一食生活が1ヶ月を突破しましたので、次は身体に本格的な変化が出やすい3ヶ月を目標に実践していこうと考えています。変化などがありましたら、このブログで報告します。ライフスタイルが定着した!朝食をとらない生活がすっかりやみつきに朝食抜きの一日二食の生活すっかり馴染んでいいる私と妻なのですが、ある時に子供の希望もあり、モーニングビュッフェに出かけたことがありま...記事を読む一日一食の醍醐味!食事が心の底から楽しめるように今年の2月1日から普段の一日二食から一日一食に切り替えて、はや4週間あまりが経過しようとしています。4週間という数字だけを見...記事を読む4回目の一日一食生活8日目終了!体重は〇〇kg減、体脂肪率は?以前に一日一食生活を3回ほどやったことがあり、今回が4回目となります。その一日一食生活を早くも8日間を終えることができました。現在、私は以前からの「1日2食」をベースに、たまに「1日1食」を取り入れるという生活スタイルだったのですが、先月の上旬からは「1日1...記事を読む一日一食生活3日目を終了!プチ断食3日間で実感・体験した9つのこと2月1日から一日一食生活をはじめて、はや3日間が経過しました。一日一食生活を8ヶ月程度実践していたのですが、その後プライベートの事情で引っ越しなど、様々な環境の変化がありました。02日...記事を読む野菜・果物・豆乳ジュースで少食による便秘の解消に成功!私が1日1食を続ける上で問題の1つとなっていたのは便秘の問題でした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。一日二食・プチ断食で健康体.。