武術・身体操作・トレーニング「エクササイズDVD比較」で書いている通り、エクササイズDVDオタクなのですが、「痩せる」「ダイエット」といった表層的な目的を越えて、身体操作そのものを磨く、という意味で一般的なエクササイズDVDを見なおしてみると、また違った側面が出てきます。DVDを紹介していますが、ヨガなど初めから「それ目的」のものを除いて、オススメなものを考えると、トレーシー・メソッドが優れていると思います。トレーシー・メソッドは「痩せる」「ダイエット」を主眼として一世を風靡したのですが、DVDの3を除くと有酸素的要素は非常に低く、「痩せる」だけならあまり合理的ではありません。どちらかというと筋トレ系ですが、ムキムキ筋肉ではなく、女性向けに「つけ過ぎない程度に筋肉を付ける」作りになっています。外旋など、細かい筋肉を鍛えて調整し、全身を統合するのにとても良い作りになっています。トレーシー・アンダーソンが元々ダンサーであり、ダンスのトレーニングは絶対的パワーではなくこうした細やかなバランス系の力を付けるものがメインだからでしょう。「エクササイズDVD比較」で紹介している胴体力トレーニングなどと併せてやってみると、その意味が段々分かってくると思います。ポイントとしては、DVD1なら「脚のトレーニング」とされている最初の2パートで、股関節のポジションを良く意識すると良いです。外旋方向(外転ではない)に開き気味にやると分かりやすいでしょう。腕のトレーニングも、腕というより肩周りのインナーマッスルを鍛える効果があります。腹筋のパートでも、腹筋というより腸腰筋のトレーニングになっているものがあります。「痩せる」だけならジリアン・マイケルズのような息の切れるエアロビ系エクササイズが手っ取り早いですが、それである程度のレベルまで行けたら、全身をうまく使えるよう、工夫してトレーニングすると、また違った局面が出てきて楽しいです。身体の使い方を見ても、ジリアンが体力・筋肉はあっても今ひとつバランスが悪いのに対し、トレーシーは非常にバランスの良い動きをしていて、身体能力が高いのが分かります。「楽しく痩せる」メソッドとしてのジリアン・マイケルズは素晴らしいし、今でも愛用していますが。信じてればいいの!またどうでもいい与太話なんですけどね。外に張る力が強調される一方、内に抱え込む力が七分、のようなことがよく言われる。肩甲骨の下側で胸を押す。上体は縦方向には張るが横方向にはむしろ湾曲する。この時、肩甲骨が剥がれて腕に連続する。鴨のお尻みたいにならないといけない。鴨は水面をスイスイ泳いでいるようで、水の下ではせわしなく足を動かしている。/>記事を読む「全部無駄だった」と思えないといけない稽古納め。一人ではなにがしか毎日やるんだけれど。丸二日ほどサボっていたら繋がりが良くなっていた。いうこ...記事を読む動作に出さないことで力が伝わる例えば反る、という動作があります。/>記事を読む地位を奪う最近割と調子が良いので忘れないうちにいくつかメモだけしておく。スメルズグッド・ホニュールイズ.。