激しい運動やオーバーワークにより体の故障となる事が度々あります。オーバーヒートするまで、必ず幾つかのサインが出ていたはずですが、無視してきた為に起きた、必然的な結果なのです。体を使い過ぎたら、筋肉は日に日に固くなり、やがては張りや痛みが出てきます。その時点でストレッチやマッサージ等ケアーをすれば、もしかしたら壊れる事は無かったかも知れませんね。壊れてしまった訳ですから先ずは回復させていくことが先決になります!体の故障を回復させるには、先ず痛みを取ることが優先します。次は違和感を取り除くことです。トレーニングを控え、固くなった筋肉をとにかく柔らかくすることが回復のはや道です。痛みと違和感の解消に努めます。ストレッチを行っても違和感を感じなくなれば、後は少しずつ筋トレを始めたりしながら徐々に回復していけば良いと思います。痛みと違和感の解消に努力していきましょう。さすり療法と手当て療法については、別のブログにて説明しております。今流行りの拮抗筋ストレッチを取り入れても効果が上がります。今までのトレーニングのやり方に問題があるため起こった故障ですから、これからは柔らかい筋肉を保ちつつ、筋肉を鍛えたりスポーツに取り組む必要があります毎日のストレッチを怠らないように努めたいものですね。1回のストレッチで、その日の疲れは大半とれてくるからです。ハードトレーニングの場合にはいつもの2倍、3倍時間をかけてストレッチする必要がありますが。出来ればウォーミングアップとクールダウンの両方にストレッチを取り入れることがベストです。ストレッチの理想的なやり方も有りますので、別のブログにて説明しております。整体屋さんのエステ【横浜整体プロポーションセンタ。