筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。マシントレが上手くできているか2016/09/22私の通うジムは結構豊富にマシンが揃ってる。地方の個人経営ジムとしては素晴らしい設備だろう。素晴らしい設備とマシンが揃っていても、それだけで素晴らしい身体が作れるわけじゃない。刺激を変えるという意味でもマシンが豊富に揃ってるのは有難いことだ。それを使いこなせてないならあまり意味がない。関連記事どんなマシンにもクセと効かせ方がある日本でも有名になったゴールドジム。胸でも何種類ものマシンが揃ってる。地方でトレーニングしてる人には羨ましい環境だ。それらのマシンを完璧に使いこなして、ターゲットに効かせられてるのかは、また別問題。貴方は自分が使う時にどうしてる?そのまま座っておもむろにトレーニングを開始してる?いつもぶれずにターゲットである大胸筋に効いてますか。身体の姿勢や意識の仕方がある。自分にとって最適なポジションがある。そこを探し当てないといつまでたっても効かないマシンになる。シート高さを調整したり、身体の位置を微妙に変化させたり、という作業が必要になる。それでも効かせにくい動きのマシンもあるこれはマシントレをやってる人ならうなずけると思う。上腕二頭筋のマシンで、ホリゾンタルアームカールマシン。こんなタイプのマシン。普通にグリップを握ってカールして、効きますか?私は全く効きません。すれば効くようになるのか。私の場合は、グリップを握る時はサムレスで握ります。それと、ボトムからトップに来た時に親指と人差し指側を浮かせて、小指側の手のひらだけがグリップに載るように外旋させてます。戻す時は普通に戻していきます。こんなふうにちょっとした工夫が必要なんですよね。マシンはやらずにダンベルでやればいいんじゃ?という声もありそうですけど、そこはやはり刺激を変える意味でもマシンは重要なんですよね。時には人が使ってるマシンの動かし方を見る自分ではちゃんとやってるつもりでもなかなかわかりにくいもの。このマシンはいつやってもあまり効かないなあ、って時。良く見て勉強するんです。上手い人の使い方を見て学ぶというのも有効な方法なんです。見てもわからないなら、思い切って聞いてみてもいいと思う。基本聞かれたら嬉しいもんです。ある程度は教えてくれるはずです。セット中とか、インターバル中の集中してるときは避けましょう。できればそのマシンのトレが終了した時に話しかけてみてください。何かしら得るものがあるはずですから。背中は筋トレのベテランでも効かせにくい部位だろう。貴方は大丈夫?先日ジムでトレーニング中に、新たなマナー違反を発見した。いやね、マイトレは毎週確実に継続してますよ、ええ。今回は初心者の筋トレ、腕編で書いてみようと思う。その結果はプロフィールヒロシです。筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。アメリカ車も大好きで、特にハマーにはこだわりがあります。この車についても書いていきます。その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。マシントレが上手くできているか筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。