気温や湿度の高い環境(暑熱環境)下で、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなってしまったために現れるさまざまな症状の総称です。梅雨明け前後をピークとして、時間や場所を選ばず、赤ちゃんから高齢者まで誰にでも起こる可能性があります。症状<軽度>大量の発汗。めまいや立ちくらみ、生あくびなど、脱水症状が主。筋肉痛やこむら返りがみられることもある。<中等度>汗が出なくなり、体温が上昇する。頭痛や吐き気・嘔吐、だるさ、意識が遠のく(集中力や判断力の低下)。<重度>さらに体温が上昇し、けいれんや意識障害や昏睡などが起こる。脱水は血管に負担のかかる状態です。体内の水分が不足すると、血液の濃縮度も増し、血栓がつくられやすい状態になります。高血圧などで動脈硬化が進行している人では、脳卒中や心筋梗塞を起こす要因になる可能性があります。日頃から脱水を防ぐことが大切です。・ゆっくり少量(150~200mL)ずつ、7~8回にわけてこまめに飲む・特に体から水分が失われやすい起床時、運動の前後、入浴の前後、就寝前での補給を忘れずに!飲酒時は脱水になりやすいアルコールには利尿作用があり、お酒を飲んだ以上に尿として水分が出て行ってしまいます。ビールは利尿作用が強く、1Lのビールを飲むことで、1.1Lの水分を失うと言われています。夏の炎天下では、発汗で一層水分が失われる条件であるため、より脱水になりやすいので注意が必要です。参考献立アップしました。参考献立アップしました。参考献立アップしました。参考献立アップしました。