股関節のインナーマッスルトレーニングがおすすめでしたね。今回は具体的な方法をお伝えします。股関節を45°に曲げて同様に行ってください。先程より中央に近い部分に刺激がアレばOKです。このエクササイズは、ピラティスでは【クラム】と呼ばれています。他をメインで使っています。太ももの前や外が張ってくるのは間違いですので注意してくださいね。実はまだスタート地点です。伸びた(=たるんだ)筋肉を引き締めていくには、さらにやることがあります。最後までお読みいただき、ありがとうございました。以前は大手フィットネスクラブではたらきながら、スポーツ選手として活躍。その後、15年以上の豊富な指導経験を活かし、パーソナルトレーナーとして独立。ピラティスを元にした骨格エクササイズと、自身の経験を活かし、引き締まった快適なカラダをつくりを提供している。戸田のパーソナルトレーニング|ダイエット、ボディメイク.パーソナルトレーニング。