スタート前に、トイレに行く途中で、お餅が振る舞われていたので、食べました。入る隙間は無く、持ちタイム2時間から2時間30分の、ほぼ最後尾に並びました。午前10時50分に花火が上がり、スタートしましたが、すぐには、スタートラインに着きません。スタートラインで、GPSボイスコーチの計測開始ボタンを押しました。順調にスタートできました。結び直すのに、50秒ほどロスしました。昨年の大雨で橋が通行止めになっており、コースが変更になっていました。結局、ネットタイムは、2時間15分29秒でした。記録証のグロスタイムは、2時間17分1秒で、1キロのペースは、6分30秒でした。5月20日の、いわて奥州きらめきマラソンの目標タイムは、4時間35分でエントリーしています。1キロのペースを6時間30分と考えています。30キロまでは、6分30秒ペースで走り、そのあとは、その時の状況次第と考えています。左足のところが異常に減って、白くなっています。様子を見ながら練習します。洋麺茶屋牧家で昼食です。ペペロンチーノとポテトスープとアイスクリームをいただきました。お土産は、塩キャラメルプリンとカマンベールチーズにしました。今年、最初のマラソン大会、完走しました。右膝の不調で、ドクターストップになりました。2年ぶり2回目の挑戦です。五稜郭タワー前から函館駅前までのバスに乗ります。そのあと、JRで、東室蘭駅まで行きます。明日の第31回春一番伊達ハーフマラソンに参加します。制限時間2時間30分以内にゴールしたいです。幸いにも、天気予報は良い方向に変わっています。午前10時50分のスタートの時は曇り。ナンバーカードが透けて見える、ホケッタブルのパーカーを用意したので、ウエストポーチに入れて走ります。ナンバーカード「7212」の応援よろしくお願いします。冷たい風が吹いていました。聞かれましたが、まだだと思うと答えました。今朝、ラジオ体操の前に、見てきました。桜のつぼみは、緑色で、膨らみつつあります。風をしのぎながら、ラジオ体操をしました。五稜郭公園を3周走ってみました。4月15日に、伊達ハーフマラソンに参加するので、ゆっくり走りました。真後ろに引くより、斜め後ろに引いた方が良いのではないかと思い試してみました。脚は骨盤とともに、前へ出れそうです。結果、3周5.6キロ走って、タイムは、41分34秒でした。今日は、妻と、五稜郭公園を通って、そば処東京庵本通り店に行って昼食です。特製大鉢そばとタワーせいろです。私は、タワーせいろをいただきました。大盛りそばより、大盛りです。お腹いっぱいになりました。四稜郭橋で転倒し、右膝の下をすりむいたので、4月11日(水)は、アクアビクスをやめました。その代わりに、エアロバイクを45分やりました。膝がちゃんと曲げられるか見ることができます。最近は、膝をかばって走っている感じなので、ちゃんと曲げることができると分かり良かったです。国会中継を観ていました。今日は、1番レーンは使用禁止です。トラックに行くと、練習している人は誰もいませんでした。小学生も、中学生も、高校生も、大学生も授業を受けているのでしょう。私一人で、貸し切り状態でした。3番レーンを走ることにしました。最初の1キロは、5分41秒でしたが、5キロまで徐々にペースが落ちました。そのあと、9キロまで、ほぼ一定のペースで走れました。最後の1キロは、60分以内で、ゴールするために、スピードを上げました。結果、1万メートルのタイムは、59分39秒でした。途中も、1キロのペース6分を切れそうです。今日は、2年前くらいから使っている、アシックスTJR282と言うランニングシューズで走りました。フルマラソン4時間用・1キロのペース5分30秒用です。クッション性はありませんが、早く走れる感じなので、マラソン大会本番で使っています。伊達ハーフマランも、これで走ります。第31回春一番伊達ハーフマラソンが開催されます。段々と、暗い気持ちになってきます。https://ameblo.jp/enashuさんの承認を得て、伊達ハーフマラソンの様子を掲載しています。一度、承認させていただいているので、再掲させていただきます。伊達ハーフマラソン(1)https://ameblo.jp/enashu/entry-11830311166.html伊達ハーフマラソン(2)https://ameblo.jp/enashu/entry-11830312570.html第31回春一番伊達ハーフマラソンの公式ホームページの、コース図と高低差図は、以下のとおりです。伊達トンネルを含む15キロまでの上り、15キロからゴールまでの下り、なかなか厳しいです。制限時間2時間30分以内で、ゴールしたいです。ナンバーカードは、「7212」です。」と注意してください。スタッフ、沿道での応援、そして、ともに走るランナーの力をお借りして走ります。火曜日なのでマラソン練習日です。子前8時37分、五稜郭公園の外周路0メートル標識から、ランニング開始です。転ばないようにしたいと思いスタートしました。東山墓園線を北上します。午前9時2分、産業道路まで来ました。ここを横断し、東陣川バス停を過ぎるところまで上りです。腕を強く引いて上るようにしました。東陣川バス停を過ぎて、左折すると下りが始まります。ここは、腕をコンパクトにして、つま先でチョコチョコ走ります。気がつくと、四稜郭を過ぎていました。昭和団地線へ右折し、四稜郭橋にさしかかりました。右足のつま先が入り、転んでしまいました。左手のひらを地面につきました。手袋をしていたので、左手のひらに怪我はありませんでした。出血したかどうか分かりませんでした。右腕は出血はしていません。右肩が痛くならなくて良かったと思いながら、すぐに立ち上がり、走り出しました。セブンイレブンで左折して、赤川通に入りました。何事も無く、五稜郭公園に入ってきました。外周路を約1周半して、ゴールです。結果、距離は、15.6キロ、タイムは、2時間8分8秒でした。1週間前の火曜日と、ほぼ同じタイムです。自宅に戻り、シャワーを浴びるために、ウェアなどを脱ぐと、ロングタイツに血痕がありました。脱ぐと、右膝下の川がすりむけていました。消毒液を塗るだけで、大丈夫と考えました。そのあとは、ホリデイスポーツクラブ函館へ行き、ヨガをしてきました。伊達市の週間天気予報の内容が変更になりました。降水確率80%昨日の予報より、さらに悪い。胆振地方(室蘭)のものであり、伊達市とは、多少違うし、まだ5日あるので、好転することを期待します。(月)今日もフイータボディ今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。27段の階段昇降運動4往復、スクワット40回も、いつもの通りです。朝食後は、ホリデイスポーツクラブ函館です。午前11時15分からは、人気の高いヨガを45分。歩いて行ってきました。響流味噌らーめん850円をいただきました。100円の割引券を浸かって、750円でした。100円の割引券をもらいました。午後2時から、4月から始まった新プログラム「フイータボディ」ですが、また、1時間もあるので、マッサージ15分を2回しました。脂肪燃焼した気になります。参加した皆さん、一生懸命にやっています。8週間に1回、2種類のお薬を処方してもらっています。マラソンには、影響しない病気の薬をもらいました。伊達市の週間天気予報の内容が変更になりました。降水確率60%昨日の予報より、悪い。朝食後に、再び、五稜郭公園へ。今日は、午前8時から、函館走ろう会の練習会です。坂道での腕振りと走り方を意識して走りました。6周終わったときと、9周終わったときに、給水しました。11周し、1000メートルの標識で、2時間30分近くになりました。ハーフマラソンの距離は走りましたが、エネルギー切れで、計測をやめました。坂道の練習のために走りました。1週間前の日曜日より、7分くらい遅く、ハーフの距離を走りました。4月15日の伊達ハーフマラソン、大丈夫かな。来週日曜日までの週間天気予報が発表されています。走っている間に雨に当たるかも知れません。天気予報が変わってくれることを期待します。2時間30分の制限時間内で走りたい。体脂肪率19.1%でした。記憶にないほど、何年ぶりか前のことです。箱館奉行所の軒下でやりました。ラジオ体操の前に、27段の階段で、昇降運動を4往復と、スクワット40回をやりました。今週のホリデイスポーツクラブ函館は、4月4日(水)と5日(木)が職員研修で休館でした。6日(金)は臨時開館しましたので、ヨガをしてきました。今日は通常営業でした。最近は自転車で通っています。午前9時に着き、準備体操、ヨガをやりました。体重測定すると、70.6キロでした。15分のマッサージ、腹筋130回、スクワット60回をやりました。今月から始まったプログラム「フイータボディ」に参加しました。月曜日にも参加したので、2回目ですが、エアロビクス的な動きをします。膝関節が鍛えられそうです。入浴後に体重測定すると、68.5キロでした。体重は、増えたと思います。去年、この時期に、ヒアルロン酸注射を5回した右膝は大丈夫ですが、その前から慢性的になっている左膝の痛みは、時々、気になります。左膝を折り曲げて、おしりにつけることは、かろうじて、ついたかなという感じです。スキップが出来るようになったら完治かな。良い天気でしたが、冷たい風が吹いていました。私は、陽の当たる草むらでラジオ体操をしました。寒いので、先に床屋さんに行きました。4月1日から、午前6時に開場します。午前11時過ぎから、ランニングを開始しました。風が冷たいので、ウインドブレーカーを着たまま走りました。私は、1番レーンを使いました。周回するごとに、ペースが落ちてしまいました。結果、1万メートルのタイムは、63分27秒でした。温かい中で走りたいなあ。東北・みやぎ復興マラソン2018・フル今日、さらに3大会にエントリーしました。第36回余市味覚マラソン・10キロ北海道マラソン・ファンラン12.1キロは、抽選エントリーです。当選結果は、4月中旬に分かります。くじ運が悪いので、落選すると思います。竜飛・義経マラソン・12キロにエントリーする予定です。今年は8つのマラソン大会と1つのウオーキング大会への参加を考えていましたが、ウオーキング大会は、参加しないこととします。5月だけ2つの大会に参加しますが、4月と6月から10月までは、毎月1大会へ参加できるよう練習しようと思います。脚、特に膝の故障に注意していきたいと思います。応援よろしくお願いします。先週の火曜日と同じコースを走ります。東山墓園線を走ります。北陸銀行で約3キロです。午前8時57分、産業道路を横断すると、上り坂は、だんだんと急になっていきます。出来るだけ足を使わず、腕振りを意識しました。伊達トンネルの手前が、特に急な上り坂です。東陣川バス停辺りが約6キロです。そこから左折すると、急な下り坂です。歩幅を狭くして、つま先で走るようにしましたが、あまりスピードが上がりません。脚が痛くなるのを恐れています。伊達ハーフマラソンでは、最後の約6キロが下り坂です。四稜郭を過ぎ、昭和団地線へ右折。赤川通りで左折すると、10キロです。午前10時2分、産業道路を横断します。田家入口で左折し、函館市総合保健センターの角で右折。午前10時21分、五稜郭公園への横断歩道までやってきました。外周路を1周走りました。午前10時39分、100メートル標識で、RUN終了です。結果、距離は、15.5キロ、タイムは、2時間7分15秒でした。GPSボイスコーチの設定を、3秒以上停止していても、タイム計測を中断しない設定にしています。信号待ちで、止まっても計測されるのです。信号待ちは、10分以上ありました。先週の火曜日よりは、早いタイムだったと思います。腰楽体操のお陰で、走っている間、腰は軽かったです。新プログラム「フイータボディ」も、やって良かったように思います。自宅でシャワーを浴び、昼食のあと、ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。国民健康保険に加入しました。国年健康保険に切り替えました。チラシが入っていました。4月19日午前7時に、オープンします。五稜郭公園でのラジオ体操のあと、行こうっと。固定資産税が支払えます。函館市の水道料金が支払えます。明日、加入手続きをする国民健康保険料も支払えるはずです。楽天カードで、nanacoに、クレジットチャージをすると、100円につき、1ポイントの楽天ポイントが付きます。結果しとて、1%引きです。無職なので助かります。「これはいいもんです。参加者は74人でした。ホリデイスポーツクラブ函館のプログラムが、4月になって、一部変更になりました。人気の高いインストラクターなので、60枚の参加プレートが、開館直後になくなります。参加したいので、午前9時から、行くようにしています。腰楽体操に変更になりました。月曜日の足楽体操は良かったので残念ですが、バランスボールを使う腰楽体操も効果的でした。午前11時15分からのヨガに参加しました。おおもりそば税込み650円をいただきました。せいろが3段で、満腹になりました。50円の割引券を出して、600円になりました。走ったり弾んだりしない、歩くペースの全身運動です。初心者でも分かりやすく、動きやすいとのことです。実際、ご高齢の女性も頑張っていました。土曜日も参加しようと思います。汗だくになったので、再び、温泉に入りました。体重は、69.85キロでした。68キロ以下にして、伊達ハーフマラソンに臨めるでしょうか。自宅に帰ると、第31回春一番伊達ハーフマラソンのナンバーガードが届いていました。足の不調で、参加しませんでした。今年は、2時間30分の制限時間内でのゴールを目指します。目標タイムは、1キロペース6分30秒で、2時間17分です。応援よろしくお願いします。今日から4月、新年度です。主催者側?の発表では、74人だそうです。温かくなるにつれ、もっと増えると思います。午前8時から、函館走ろう会の例会です。