生理のことから妊娠・出産・育児まで。|ルナルナカラダダイエットメイク・美容マタニティ育児ライフTOPカラダむくみがひどい...さっそくケア方法をチェック!2015.10.16むくみがひどい...さっそくケア方法をチェック!「むくみで靴やパンツがパンパン!」なんてこと、ありませんか?なぜむくんでしまうのでしょうか?そして治すにはどうすればいいのでしょうか?きちんと原因を知り、改善して、少しでもあなた自身を労わってあげましょう。シェアツイート送る追加むくみはなぜ起きる?朝はそんな気配もなかったのに...夕方になると足がむくんでつらい、そんな女性も多いですよね。ルナルナで実施するアンケートでも、常に上位にランクインする悩みの一つです。むくみがひどい方に多く共通しているのが、『冷え症』。カラダの冷えにより、血液やリンパの流れが悪くなっていることが原因です。むくみの原因のひとつとなっているのが『生理前』。実際に体重も増えています。これは太ったというより、体がもしも妊娠していたときには受精卵を守らなければいけないので、それに備えて水分をため込んだ結果です。生理周期も関係するとはいえ、きちんとセルフケアできるようになりたいですよね。セルフケアをしてみよう!足のむくみを取るのに効果的なのが、『下半身の血流とリンパの流れを良くする』こと。すると、足の冷えだけでなく、骨盤内の冷えも改善されるのです。1まずはゆっくりお風呂につかろう!温めることで血流が良くなります。2お風呂上がりに、足指マッサージ!足の指の間に手の指を1本ずつできる限り奥まで入れて組み、前後、左右に指を動かします。次に指を入れたまま足首から右左に5回ずつ回し、足先をよく刺激してください。3ふくらはぎを下から揉み上げます。痛い部分があれば念入りに揉んで、下から上へ、下から上へリンパを流すようにマッサージします。いかがでしたか?ここでご紹介したむくみケア以外も気になる方は、ルナルナ有料版はいかがでしょうか?もっともっと、頑張る自分をケアをしてあげよう。有料版ルナルナでは、あなたの生理周期・ホルモンバランスに合わせ、その時期に起こりやすい症状や原因、そしてケア方法なども取り入れた、365日毎日違うアドバイスをお知らせ。困った!をサポートする情報をお届けします。この記事が気に入ったらいいね!しようルナルナの最新情報をお届けしますシェアツイート送る追加オススメまとめ2017.5.13私の生理は正常?それとも異常?受診の目安をチェックしよう友達と話していて「あれ?私の生理、大丈夫かな?」と心配になったことありませんか。生理周期がバラバラだったり、生理期間が長かったり短かったり、出血量が多すぎたり少なすぎたり、我慢できないほど生理痛がひ...2017.5.02生理中・終わりかけにセックスしても平気?生理中は妊娠しないって本当?「生理中・終わりかけのセックスを楽しみたい」「生理中なら妊娠しない」と考えている人は多いようです。この時期のセックスは、デメリットがあります。「生理中なら妊娠しない」というのも誤解です。人に...2017.9.15妊娠できるかどうかは○○次第!?いますぐ不妊検査を受けた方が良い人とは?「1人でも多く、赤ちゃんが欲しいと望む女性の夢を叶えたい!」そう考えたルナルナ編集部では、不妊に悩む数多くの女性を診察している、聖マリアンナ医科大学病院の洞下由記先生に詳しくお話を伺うことにしました。