ダイエットと運動不足を解消していく自宅トレーニング実践ブログ運動不足解消とダイエット。家に居ることが多くて、外に出るのが苦痛、運動不足だから運動はしたいけれど気持ちも体もついてこない、ダイエットもしたい、そんな人が現状を変えていく実践録。2018.12.2112月20日(木曜日)曇り昨日に引き続き1~2分間全力でこいでみるというのをやっていきました。やってみるとやっぱりキツイですね。毎日身体は動かしているので、急にキツイ運動をしても、倒れたりする心配は無いです。普段まったく運動をしていない人だと、いきなり激しい運動は危険性が高いみたいです。今日も1分ぐらい全力でペダルを回してみました。足が物凄くだるくなった上に、今さっき足がつりそうになりました。原因は完全に分かっていて、明かに設定8でエアロバイクを全力でこいだことです。1年近くエアロバイクに乗っていてもこんな感じです。今までのエアロバイクの乗り方はサイクリングの感じでした。一定の速度で20分~30分間ペダルを回す程度のものです。先日から始めたハードなペダルの回し方とは随分違います。競輪選手がラストスパートをかけるような感じのこぎ方になります。運動量的に見てもまったく違ってきます。今までとまったく違うこぎ方になっています。普段使わないような筋肉の使い方なので、キツイ筋肉痛になっているようです。全力で1分間だけペダルを回してみる効果は、筋肉がハッキリとわかるぐらい盛り上がります筋力UPのトレーニングになるのは分かってきました。今、ズボンの膝関節の辺りの筋肉が盛り上がってキツイ位です。相当な筋力トレーニングになってる気がします。筋肉痛が出てきてますし、つりそうになってるので明日は休んだ方が良さそうです。明日1日でこの筋肉痛が取れるといいんですが。ダイエットと運動不足を解消していく自宅トレーニング実践ブログ.。