膣トレの方法を本やネットで調べてみたけれど、なかなか続かない」こんなお悩みをお持ちの方も少なくないはず。ダイエットと同様に、「膣トレが続かない」という声をよく耳にします。いう私も、出産をきっかけに尿漏れで悩み、自分の膣がゆるいんじゃないか......と気がかりでしたが、なかなか膣トレを継続できずに過ごしていました。今回はそんな私が無理なく、膣トレを継続できるようになった方法をご紹介していきます。まとめ膣トレを始めてみたけど、まったく続かなかった私が自分の膣への危機感を覚えたのは、二人目を出産後。頻繁に「尿漏れ」するようになったことをきっかけでした。セックスのときにもキュッと膣圧をいれるのが難しい...と感じることが何度かあり、「これは本気で膣トレしないとまずいのかも...」と思うようになっていきました。以前から膣トレの方法は、知識としては持っていたのですが、いざ実践するとなると...これがまったく続かない!!改めて、膣トレの本を購入したり、YouTubeで骨盤底筋群を鍛える動画を検索したりしましたが、すべて三日坊主で終わってしまったのです。膣トレが続かなかったわけ自分なりに膣トレが継続しなかったわけを分析してみたところ、1.膣トレは効果が実感しにくい一つ目の理由としては、効果を実感しにくい点。ダイエットは体重や見た目の変化が実感できますが、膣トレは継続しても変化がわかりにくいですよね。膣トレによってセックスが良くなったり、健康や美容にもいいこともわかっています。その効果が目に見えてわかるか...というと別の話。わかりやすい変化が感じられないから、続かない...というループに陥るのです。2.産後は膣に力が入りにくい二つ目の理由は、気が散ってしまうこと。膣トレの基本動作は、呼吸に合わせて、膣を締めたり、ゆるめたりするだけ。簡単なようですが、産後はとくに「膣トレ」がしにくいと感じる女性がふえます。その理由は、膣を支える「骨盤底筋群」という筋肉が出産によって衰えてしまうから。膣をきゅっとしめる動きというのは、膣そのものの動きではなく、膣の周りにある「骨盤底筋群」という筋肉の動きなのです。チカラを入れようとするのですが、なんかうまく入らない。チカラの入れ方がわからないんですよね。「これでいいのかなー」「効いてるのかなー」とモヤモヤして、結局続かなかったのです。3.ながら膣トレってママには向かないあと子育て中の方に限っていうと、ママって忙しいですよね。膣トレは、お風呂や家事の合間にもできる...といいますけど、そんなゆったりお風呂につかる時間もないし、育児をしながら家事は戦争同然!あわただしく、とてもじゃないけど、膣トレが入り込む余力なんてない。寝る前にやれば...?といわれても、私の場合、布団にはいったら疲れてすぐに寝落ちしてしまうというのが現実でした。膣トレを継続する方法1:膣トレをしない場合のデメリットを考えるまずは、膣の締まりを支える「骨盤底筋群」が衰えることで、引き起こされるデメリットを理解することから始めましょう。骨盤底筋とは、骨盤の底で子宮や腸などを支えている筋肉の総称のこと。ここの筋肉は、膣・尿道・肛門だけでなく、子宮や腸、肝臓なども内臓も支えています。骨盤底筋が衰えてしまうと、内臓全体が下がってしまい、血流の悪さ、胃もたれなどさまざまな健康トラブルを引き起こすそうです。(参考文献:関口由紀『女医が指南!あなたのセックス感度を最大にする膣トレ&ケア』)さらに、内臓が下がることで、ぽっこりお腹の原因にも。産後、なかなか体型が戻らない...という方は、骨盤底筋群が弱っている証拠かも。日常生活のなかで、膣の締まりを意識することってあまりありませんが、産後すぐに「膣ケア」に取り掛かることは、これから先続く長い人生を健康で美しく過ごすためにも、重要だということがわかりますね。インナーボールを購入したことでした。産後のママに多い「膣をキュっと締めにくくなった」というお悩みは、インナーボールがすべて解決してくれます。インナーボールをいれると、ボールの重みを感じることで、自然に内ももに力がはいります。私はもともと片足に重心をかけてしまうタイプなのですが、インナーボールを使用しているときは、片足重心だと膣に違和感があるので、自然と背筋が伸び良い姿勢をキープできるのです。インナーボールを使用したときは、10分ほど異物感がありましたが、すぐに慣れました。今ではインナーボールを挿入したまま、家事をできるようになったので、一石二鳥でとても便利。寝転んで、膣トレなんてしてる暇はない!というママにも、インナーボールをつかった膣トレはおすすめです。膣トレを継続する方法3:オナニーに膣トレを取り入れる日中は仕事や育児に忙しく、どうしても膣トレが続かない...という方は、夜のお供に「膣トレ」を取り入れてみるのもひとつの手。最近は膣トレ効果のあるラブグッズもたくさん出ているんですよ。いうバイブを愛用しています。これはインナーボールの形をしたラブグッズで、膣の中に挿入して使います。スマホと連携して使用するラブグッズで、専用のアプリをダウンロードすると、バイブの強さやパターンを自由に設定できるほか、漫画や動画でストーリーと振動を連動させることもできちゃう最先端のラブグッズ。膣トレ効果はもちろん、普段使いのラブグッズとしても優秀なアイテム。膣トレーニングというと筋トレと一緒で、日々淡々とこなすイメージがありますが、オナニーに膣トレ要素をとりいれれば、快感を楽しみながら続けられることができますよ。膣がゆるむことで引き起こされるデメリットを考える膣トレグッズに頼るオナニーをしながら膣トレをするなど、無理なく続けられる方法を試してみてくださいね。PINKYの人気記事ベスト31位≫スマホ動画のオナニーに飽きたら?無料出会い系マッチングサイトがおすすめ2位≫元まんこ臭い系女子の私が語る、アソコの臭いがキツくなる悪習慣3位≫インナーボールはオナニーにも最適。「産後は‟膣が緩くなる“」本当の理由!今すぐ‟膣トレ”を始めるべきサインとは?RECOMMENDこちらの記事も人気です。2019.12.5膣トレをしたら、性欲UP&セックスの感度がアガった話。岩崎みさと/女性のオナニー研究家オナニーとクンニをこよなく愛するアラサー人妻。奔放な性生活を謳歌した末、14歳年上の夫と結婚。このブログでは、オナニーのやり方、オーガズムの方法、彼を満足させるベッドテクなど、女性のエロライフを充実させるコラムをお届けしていけたらと思っています。私が実践したセックスレス解消法2020.02.10産後の妻がセックスをしたくない理由と上手な断り方2020.02.10PINKYのパートナーサイトNanomateずっと好きだった人と重なる喜び....めちゃキュンとくる!!|今から幼馴染、卒業してみる?〜欲情カノジョは歯止めがきかないー感想・あらすじ・ネタバレ[Nanoマテリアる。09:09幼馴染への恋心を打ち明けるのって恥ずかしい。強引にいってみました。今から幼馴染、卒業してみる?〜欲情カノ...好きな人の息子に襲われちゃうw|好きな人を追っかけてたら、裏腹王子につかまってしまった件ー感想・あらすじ・ネタバレ[Nanoマテリアる。16:27性格と見た目が伴ってないから上手くいかない女子たちに共感できるお話です。好きな人を追っかけてたら、裏腹王子につかまってしまった件ー感想・あらすじ・ネ...相性の合う人って同じ部署の課長?!|好きなのにカラダだけー感想・あらすじ・ネタバレ[Nanoマテリアる。00:05意識せずにはいられない!この社内恋愛は必見です。控えめで男性慣れしていない。そんな女...弟なのに、ガンガンに攻める♡|好キスギ姉弟〜オトナになったオトウトと〜ー感想・あらすじ・ネタバレ[Nanoマテリアる。22:23姉と弟だけど、誰にも言えない秘密の関係してました。こちら、めっちゃドキドキしちゃうお話です。好キスギ姉弟〜オトナになったオトウトと〜ー感想・あらすじ...リアルなエッチは怖いけどひとりエッチは好きって女多いよね!!|交際0日セックス婚〜ミダラな私と彼の事情ー感想・あらすじ・ネタバレ[Nanoマテリアる。22:15“リアルなエッチは怖いけどひとりエッチは好き”って、意外にあるあるなのかもしれません。本日の作品はこちらです。交際0日セックス婚〜ミダラな私と彼の事情...ヒロインがまさかのマシュマロわがままボディ♡|御曹司は隠れぽちゃ子を孕ませたい。ー感想・あらすじ・ネタバレ[Nanoマテリアる。12:57ぽっちゃりの感触にどハマりした御曹司、目的は孕ませることでした。御曹司は隠れぽちゃ子を孕ませたい。小学...とろけるほどに気持ちいい手ほどき♡|元ヤンホストとエロ漫画家〜気持ちいいコトだけ、シてあげる...〜ー感想・あらすじ・ネタバレ[Nanoマテリアる。09:01とにかく彼女は、早急にエッチをしなければならなかった!そんな処女のヒロインが選んだ相手は、イケメンホストでした。元ヤンホストとエロ漫画家〜気持ちいい...黒歴史の代償がこんな形になるなんて!|元ヤンOLはこじらせエリートのいいなりおもちゃー感想・あらすじ・ネタバレ[Nanoマテリアる。08:51どうしても触れられたくない過去を守るためならカラダだって張るんです♪濃厚な絡み満載。本日はこちらをご紹介いたします。元ヤンOLはこじらせエリートのい...身近な人がセフレって背徳感がすごい!ww|兄友とセフレになりましたー感想・あらすじ・ネタバレ[Nanoマテリアる。23:32身近な人がセフレって背徳感あるなと思えたこの話。コミカルからのリアルな展開がいっそうそれを助長させてきます。本日はこちらの作品をご紹介いたします。兄...はぁ...羨ましい...♡超絶甘々かよ!|久我山くんが朝まではなしてくれません!〜年下彼との秘密の新婚生活〜ー感想・あらすじ・ネタバレ[Nanoマテリアる。08:37甘くて優しくて幸せだけど怖い。そんな複雑な心に揺れる秘密の関係。本日のお話はこちらです。