2019年5月2日TwitterFacebookLINEたった大さじ1杯で満腹感!栄養も満点チアシードは、健康的に痩せるためにぴったりの食品です。大さじ一杯はわずか58カロリー。「たった大さじ1杯?」と思うかもしれませんね。チアシードの優れた点は、水分を含むと10~15倍程度に膨らむところです。大さじ1杯で満腹感を得られるため、食べすぎを防ぐことができます。チアシードには、食物繊維・オメガ3・カルシウム・鉄分・亜鉛・マグネシウム・ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれていて、ダイエット中に不足しがちな栄養も補うことができます。そんなまさに“スーパーフード”、チアシードの簡単な食べ方をご紹介します。STEP1チアシードを容器に入れ、約10倍の水を注ぎます。STEP212時間ほどおいて、チアシードをふやかします。STEP3そのまま食べてもいいですし、ヨーグルトやジュースに混ぜて食べるのもおすすめです。STEP4食べすぎも良くありません。1日大さじ1杯の量を守りましょう。STEP1チアシードを容器に入れ、約10倍の水を注ぎます。STEP212時間ほどおいて、チアシードをふやかします。STEP3そのまま食べてもいいですし、ヨーグルトやジュースに混ぜて食べるのもおすすめです。STEP4食べすぎも良くありません。1日大さじ1杯の量を守りましょう。