分この記事は大学生の男性に書いていただきました。ライトな夜だけ糖質制限とランニングですが、10kgも痩せたそうです。............大学一年生の男子学生です。ダイエットを決意したきっかけは昔の自分の写真を見たことでした。私は成長が早く中学生の頃から身長が変わらないのですが、当時陸上部に所属しかつ少食だったこともあり168cmで48kgでした。足が速く成績が良かったこともあり当時は正直かなりモテました。高校受験時、ストレスによる食べ過ぎで体重は60kgを超えてしまい高校入学後も変わることなく、そのまま大学に入学してしまいました。して過ごしているうちに今年の6月時点で体重は65kgに...。母親が私の卒業アルバムを整理していたので、ふと見てみると今とは全くの別人がそこにいました。あの時の自分みたいになりたい!そこから私のダイエットが始まりました。完全に炭水化物を抜くことは無理だと思ったので朝と昼はいつも通りの食事を摂っていました。本当に何一つ制限は付けずに食べたいと思ったものを食べていました。デザートも食事の時間には気にせず食べるようにしていました。肝心の夕食ですが、私はコンビニなどで販売しているサラダチキンをキャベツに乗せて、ゴマダレをかけて食べるというのをずっと続けてきました。味に飽きてきたら乗せるサラダチキンを変えたり、チキンの代わりにゆで卵を乗せたりと工夫しました。最初のうちはお米やパンを食べたいと思うこともありましたが、1か月も経てば習慣化してそんな気持ちは全くなくなりました。私は甘党なのでおやつの時間にケーキやチョコ菓子などを欲することもありましたが、その時は低糖質ゼリーで我慢していました。しても食べたくなってしまったときはカロリー表示を見て一番少ないお菓子を買って食べていました。逆効果になるような過度な制限を設けなかったことが成功の秘訣だと思います。ランニングのタイミング元々陸上部だった私は走ったあとに量が食べられないことを知っていました。そのため走るときは必ず食事前に走っていました。ランニングは10分間ですので、コースは家の周辺だけになりますが、気分次第で毎回走る場所を変えていました。ペースは少し息があがるぐらいで走りました。ダイエットが成功した現在は週一ぐらいでしか走っていませんが、このランニングのおかげで太りにくい体になり、外食が続いた後に体重を図ってもほとんど変わらないようになりました。ダイエット中つらかったこと私の場合、制限をかなり甘く設けていたため、ストレスもなくとりわけ辛くなったことはありませんでした。一日中糖質を摂れない訳ではなく朝と昼には欲しいものを食べていたので無理なく続けることが出来ました。一つだけあげるとすれば、深夜まで学校の課題をやるときにどうしてもお腹が空いてしまい夜食が欲しくなることでした。いう時はあらかじめ用意していたチーズなどを食べたり、ガムを噛むことで満腹感を得ようとしました。それでもお腹が空いたら課題を早朝に起きてやることにし、さっさと寝るようにして対処しました。結果2017年6月の下旬に始めて1か月で3kg、2か月で6kg減量し、11月現在約55kgで安定しているため5か月で10kg痩せたことになります。今もランニングをすることで太りにくい体になったので一週間に数回は夕食時にもお米を食べています。夜だけの糖質制限でも減量することは出来ますが、間違いなくランニングを入れることで痩せやすく太りにくい体になるため私は強くおすすめします。現在も体型維持のために夕食時はサラダチキンとキャベツを食べています。それでもお菓子は普通に食べるし、外食の際も好きなものを食べていますが、リバウンドはないです。食べ過ぎたかなというときには必ずランニングをすることにしています。自分のルールを作って自分のペースでできることが糖質制限ダイエットの良いところだと思います。最初は辛いかもしれませんが、慣れてしまえばダイエットをしている感じがなくなるので、ここまでくれば間違いなく成功します。[参考記事]「糖質制限で1ヶ月に1kgずつ減り6kg減。糖質制限と昇降運動で20kg痩せました。糖尿病になったので糖質制限と運動を開始。(公開されません)URL次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。脂質制限2ヶ月で9kgの減量に成功したが、すぐにリバウンド62017年3月28日2ヶ月で8キロの減量に成功。私の痩せすぎてしまったダイエット法。舞茸と脂肪燃焼スープで20kg痩せた。糖質制限ダイエットで11キロ痩せたメニュー。糖質制限3か月で15キロ痩せて、一目惚れの彼と結婚122017年11月24日プロテインダイエット3カ月で14キロ痩せた。糖質制限で体重90キロから75キロへ。糖質制限ダイエット2か月で12kg痩せたメニュー。外食時は大戸屋182017年5月18日1日2食ダイエット半年で10kg減。低脂質ダイエットで体重4キロ減、体脂肪率5%減。手法とメニューを紹介212017年3月13日パーソナルトレーニング2ヶ月で6キロ減量できた理由(食事制限なし)222017年5月2日4種類のダイエットの組み合わせで半年で体重18kg減に232017年3月24日5年の糖質制限で25キロの減量。和そばダイエットで楽に8Kg減量に成功!その手法を公開312017年11月26日ご褒美ダイエットで8kg減。糖質制限で15キロ減。382017年11月16日3年のダイエットで60キロ痩せた方法。緩い糖質制限3ヶ月で5キロ痩せた実体験。塩抜きダイエットをお勧めしない理由。運動と糖質制限3ヶ月で17キロ減。私が17キロ痩せたのはプールとプロテインのお陰。糖質制限で20kgの減量に成功。