Protein)入浴法」を聞いたことがありますか?温活を目的としたさまざまな入浴法がある中でこのHSP入浴法は、ただ身体を温めるだけではなく、熱によってHSPを増やし、細胞から身体全体を活性化してくれるというちょっと変わったものなのだそうです。美容効果もたくさん期待できますよ。Protein)」とは、私たちの身体を作っているたんぱく質の一種です。UP、肝機能UPによるデトックス効果など、さまざまな美容効果が期待できます。ヒート(=熱)ショックと名前にもあるように、HSPを増やすには平熱よりも2°Cほど体温を上げる必要があるのだそうです。HSP入浴法のやり方HSP研究者の伊藤要子氏は、自身のホームページで「HSPは熱ストレス(40°C~42°C)で最も効果的に増加する」としており、お風呂でHSPを増やす方法を次のように紹介しています。湯に浸かりながら舌下で体温を計る。38°Cまで上がるのが理想。入浴後は「10分~15分」保温するHSP入浴の効果は、入浴した日から2日後にピークを迎え、さらに、そこから1~3日、効果が持続します。HSP入浴法の頻度としては、一週間に2回程度が理想的とされています。Fotolia.comところで、自宅でも可能なHSP入浴法ですが、家のお風呂は温度を保つのが難しいですよね。そこでおすすめなのが近所の銭湯へ足を運び実践することです。広くて高温の湯船を活用すれば、より効率的にHSP入浴をすることができます。HSP入浴法で注意したいこと無理をしないHSP入浴は全身浴、かつ高温、長時間の入浴です。湯船に浸かっている間は、1トン以上の水圧が身体にかかり負担になるので、体力に自信のない人は半身浴にするなど、無理をしないようにしましょう。持病のある方はあらかじめ医師に相談してからにしてくださいね。浴室を温めておく銭湯の場合は、浴室が冷えていることは少ないですが、自宅でHSP入浴を行う場合は、入浴前にお風呂の蓋を開けて浴室を温めておくことが大事です。入浴時間を管理する湯船が温かいとつい長風呂をしてしまいがちですが、入浴時間を守りましょう。銭湯内の時計を見たり、自宅の場合にはタイマーをセットするなど工夫します。自分の平熱よりも高い温度の湯船に浸かるので、脱水症状に注意が必要です。スポーツ飲料やミネラルウォーターなどでこまめに水分を補給することを忘れずに。入浴中や入浴後の身体の保温時間が終わるまでは、冷たい飲み物は飲まずに常温のものにしましょう。まとめHSP入浴法を実践してみると、汗をかき軽い疲労を感じられます。運動をしてもあまり汗をかかない人や、免疫力をUPさせたい人にはおすすめです。高温の湯船にじっとしていられない人は、足や手をマッサージしたり、友人と話をしたりすると楽しみながら浸かっていられますよ。家のお風呂もいいですが、たまには銭湯へ足を運び、HSPを高めてみてはいかがでしょうか。Authormb(モテコビューティー)編集部ダイエットを中心に女性のキレイを応援する情報をお届けします。※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。[...]ウォーキングと筋トレどちらが先?順序を意識するだけで痩せ力が大幅UP!ようやくやってきた暖かな季節。脂肪燃焼に効果的な「有酸素運動」に取り組みやすい気候になりましたね。