筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。>効かせ方が進化していく筋トレ2017/12/09長田さんにパーソナルトレを受けだしてから、2年になったけど、絶対的に頻度が少ないのでまだまだである。中には遠方にも関わらず毎月1~2回通ってる猛者も。進歩も著しいようで、凄まじい身体の変化みたいだ。私も2年前に初めて教わってから何度か指導してもらったが、2年前とは内容も少しずつ変化してきている。同じ種目でも変化してるし、進化してる例えばダンベルでのサイドレイズは、肩のパーソナルトレで最初に教わった種目だった。最初に教わったフォームと最近教わったフォームはいろいろと違いがあって、とまどった。今のフォームや動きがより効かせやすい、負荷が載りやすいフォームになっているように思う。言いたいことは、一度行って教わったからといって、それでその種目をマスターした、というわけではないということだ。毎回同じ種目を同じフォームでやるとは限らない。我々筋トレ愛好家は、よりバリエーションがある方がいい、ということは良く理解できる。行けばいくほどに、精度も上がるし、バリエーションも増えて、その効果は倍増していくということだ。知らない間に楽なフォームに変わるのを防ぐもそうだけど、教わった通りにやってるはずなのに、いつの間にか挙げやすいフォームになってしまってる。姿勢、足の向きや重心のかけ方とか。以前よりも効きが悪いなあ、となってくる。今は、肩でサイドレイズをすると僧帽筋に効いてしまってる。何かが間違ってるんだけど、そこが自分ではわからない。何も間違ってないように思えるのに・・・こうしたことを修正していくにもやはり定期的に指導を受けることが必要になってくるようだ。教わった時の筋肉への間隔を忘れずに教わった時は完璧にできているのに、何故か帰ってからジムでやってみるとあの時ほどには効かないなあ、となることも。最初はできてたのに、何か月かすると効きが悪くなってきたとか。したことを修正するにもやはり継続的な指導が必要になる。好きで筋トレやってるんだし、やるからには結果を出さないと意味がないと思ってる。結果を出す術があるなら、やるしかないと思ってる。自分に合ったトレーニングをする自分の筋トレ自体は調子は悪くない。いろんな変化を付けないといけないなあと。怪我というリスクもついてまわる。歳のせいか?今年もトレーニング納めに昨日ジムに行ってきた。最近筋トレしてると疲れやすくなってきたような。リッチピアーナの動画をずっと観てきた。マンネリ化してくるケースが多々ある。私自身もそうで、どうしても来週からメニューを組み直して筋トレを再開する今週は筋トレをずっと休んでる。骨休めしているけど、さすがにそろやっと効かせるトレでバリエーションも増えてきた昨日は背中と肩をトレーニングした。先日長田さんに新たな種目を教わったので早速実践。オイル交換したけど、新規店で高くついた話NEXT筋トレで結果出すにはサプリメントの前にまずトレーニング内容改善プロフィールヒロシです。筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。アメリカ車も大好きで、特にハマーにはこだわりがあります。この車についても書いていきます。その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。RSSWordPress.org効かせ方が進化していく筋トレ筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。