Link皆さんは置き換えダイエットをしたことがありますか?経験がある方も、ないけど興味がある方にもおすすめしたいものがあります。マイナス40kgのダイエットを成功させた栄養士さかつまのおすすめは「酵水素328選やさいとろける温スムージー」。のちほどじっくりご紹介しますね!!さて、基礎代謝という生命を維持するために必要なエネルギー量は冬の寒い季節はアップすると言われています。寒さで動きにくく、何かとイベントも多い太りやすい時期でもあるんですよね。大事なのはその後きちんとリカバリーできたか。まとめ効果抜群!置き換えダイエット置き換えダイエットとはいつもの食事を低カロリーなスムージーなどの食品に置き換え摂取カロリーをコントロールするダイエット法です。手軽に始められるところや簡単に準備出来る所も人気の一つです。ダイエット中でも栄養の偏りをなくすために各種のビタミン・ミネラルをバランス良く含み栄養サポートを考えられているものを選びたいですね。体脂肪を1kg減らすためには?1日で体重が1kg増えた!そんな経験ありませんか?でもそれはほとんどが食事に含まれる水分によるもので1日ではそう簡単に体脂肪は増えません。体脂肪1kgはエネルギーに換算すると約7000kcalと言われています。7000kcalを消費すればいいと簡単に言っても運動で消費するためにはなんとフルマラソン3回分(個人差があります)が必要と言われているんです。運動だけで消費させるのはとっても大変ですね。食事からのカロリーを抑えることが効率よくダイエットを行う上でとても大切です。最低でも基礎代謝と言って生命を維持するためのエネルギー量は長期間下回らないようにしましょう。基礎代謝の目安としては18歳〜29歳の女性で1210kcal30歳〜49歳の女性で1170kcal50歳〜69歳の女性で1110kcal(個人差があります)と言われています。寒い冬は暖かいものも飲みたい!わたしは朝にもぎたて生スムージーを飲むことが多いんですが冬の寒い朝は暖かいものも飲みたいな~と思う事がありました。酵水素328選やさいとろける温スムージーそれが、こちらの酵水素328選やさいとろける温スムージートマト味とクリームコンソメ味です!「酵水素328選やさいとろける温スムージー」とは!まずは酵水素328選やさいとろける温スムージーのおすすめしたいポイントをお伝えしていきます♪やさいとろける温スムージー、7つのこだわり酵水素328選やさいとろける温スムージーはタレントのはるな愛さんもお気に入りなんだとか♪はるな愛さんは酵水素328選もぎたて生スムージーでダイエットを成功させています。その後の体型維持の為に酵水素328選やさいとろける温スムージーを食生活に取り入れているようですよ。有名人の方から私のような一般人まで大人気の酵水素328選やさいとろける温スムージーは7つの徹底的なこだわりで作られているんです。国産の野菜を中心に9種以上の野菜を絶妙に組み合わせて美味しいスムージーに仕立てました。自宅で9種類以上の野菜を使いスムージーやスープを作ろうと思ったらとても大変ですよね。それが手軽に飲めちゃうなんてとっても嬉しいです♪キレイを保つ栄養素こだわりポイント2つ目は女性に嬉しいキレイを保つ栄養素が含まれているということ。11種類のビタミン・鉄分ダイエット中に不足しがちなビタミンと鉄分をしっかりと配合しています。やさいとろける温スムージー1杯で1/3日分のビタミン・鉄分が補えるそうですよ。328種の植物発酵エキス酵水素328選だからこその328種の植物発酵エキスでダイエットをサポートしてくれます。・コラーゲン・食物繊維といった女性に嬉しい成分も含まれています。これらの成分はダイエット中は食事制限によって不足しがち。水分によって膨らむ食物繊維であるグルコマンナンとサイリウムをはじめ水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が配合されています。食物繊維はこの二つをバランス良く摂ることがいいと言われています。食物繊維によってぷるんとした食感になるのでやさいとろける温スムージー1杯でも満足感が得られます。気になるカロリーは1食分当たりトマト味が20kcalクリームコンソメ味が24kcal牛乳200mlに溶かしても約160kcalですのでカロリーコントロールが簡単に出来ます。2種類の味でアレンジも楽しめる毎日飲むものだから2種類の味があるところも嬉しいですね。優しい甘みと酸味でシャキッとしたい時はトマト味まろやかな野菜の甘みでほっとしたい時はクリームコンソメ味など気分によってチョイスできますね。シンプルなスープ仕立てのスムージーなのでいろいろなアレンジも楽しめそうです♪ぽかぽか素材をプラスやさいとろける温スムージーのクリームコンソメ味にはぽかぽか素材として知られる・金時しょうが・青とうがらしがプラスされています。辛みは全く感じませんでしたので辛いものが苦手な方でも美味しく召し上がれると思います。安心の原料と品質やさいとろける温スムージーは国内の健康食品GMP認定基準をクリアした工場で製造されています。原料もしっかりと管理する体制が整っています。酵水素328選やさいとろける温スムージーの作り方こだわりがたくさん詰まった酵水素328選やさいとろける温スムージー。作り方はわずか4ステップ。step1大き目の耐熱カップに付属の専用スプーンですりきり1杯分(8g)を入れます。※スプーンは中さじ(10cc)で代用できますstep2約200ccのお湯をカップに注ぎます。お湯の分量はお好みで増減してもOK。step3スプーン等でよく混ぜる。お湯を注いだらすぐにスプーンで良くかき混ぜましょう。美味しく作るポイントお湯を入れてから粉を入れるとダマになりやすいので必ずカップに粉を入れてからお湯を注ぎましょう。お湯をなるべく勢いよくカップに注ぐのもダマになりにくくするポイントです。やけどには気を付けて下さいね。カップも大きくて底に丸みがあるものが溶けやすくておすすめです♪ちょい足しアレンジ!やさいとろける温スムージーの栄養価がさらにアップ温めた牛乳や豆乳で溶かすと風味も栄養価もアップするのでおすすめです。牛乳で溶かすと約158kcal豆乳で溶かすと約116kcalとなりたんぱく質や豆乳に含まれるイソフラボンが同時に摂れ、腹持ちも良くなりますよ。やさいとろける温スムージーをスープやリゾットにアレンジ!トマト味でミネストローネ風スープトマト味に温野菜を加えるとミネストローネ風になって食べごたえがアップしましたよ♪しらたきなどをプラスしてもパスタ風になって良さそうですね。●やさいとろける温スムージーをお湯で溶かしておく●ほうれん草はさっと下茹でし一口大に切っておく。置き換えダイエットプラン酵水素328選やさいとろける温スムージーを使って置き換えダイエットを成功させるためにはしっかりとしたプランを立てていくことがとても大切です。ライフスタイルや目標に応じて3つのプランをご紹介しますのでどのプランがいいか選んでみましょう。・1日3食全てやさいとろける温スムージーに置き換えること・食事を抜くことこの二つは絶対にNGです。【置き換え基本プラン】しっかりとダイエットするなら夕食をやさいとろける温スムージーに置き換えるプランがおすすめです。朝食、昼食は今まで通りの食事を摂りましょう。暖かいスープ仕立てのやさいとろける温スムージーなら満足感があって夕食にもいいですね。【置き換えスピードプラン】どうしてもこの日までにダイエットを成功させたい!とお急ぎのかたにはこちらのプランを。朝食はいつも通りの食事を摂ります。昼食は食事の前にやさいとろける温スムージーを1杯。その後にいつもの半分の量の食事を摂りましょう。夕食は基本プランと同じくやさいとろける温スムージーに置き換えていきます。【置き換えゆるやかプラン】ゆっくりとマイペースにダイエットを行っていきたい方は食事の前にやさいとろける温スムージーを飲んでいつもの食事量を減らしていきましょう。このプランでは朝食はいつも通りに摂り昼食・夕食の前にやさいとろける温スムージーを1杯。その後、いつもの半分の量の食事を召し上がるようにしましょう。置き換えダイエットを初めて行う方にもおすすめです。酵水素328選やさいとろける温スムージーよくある質問Q&A酵水素328選やさいとろける温スムージーをもっと良く知ってもらう為に公式ダイエットブックよりよくある質問Q&Aをまとめてみましたのでご覧ください。目的でしたらお召し上がりいただけます。妊娠中・授乳中の置き換えダイエットや過度に食事を減らすのはお控え下さい。Q.薬と併用してもいいですか?A.食品ですので基本的には問題ございません。通院中の方、病院からお薬を処方されている方は念のため、かかりつけの医師・薬剤師の方にご相談の上お召し上がりください。Q.1日3食すべてスムージーに置き換えてもいいですか?A.本品3食分の他に何も摂らないと栄養不足となる恐れがあります。置き換えは1食~2食までとしバランスの良い食生活を心がけてください。Q.子供に飲ませてもいいですか?A.特に問題ありません。お子様の不足しがちな栄養素を補給する目的でのご使用をお願いします。間違ってもダイエット目的ではご使用にならないでください。Q.スムージーを作り置きしてもいいですか?A.風味の劣化や成分の変化もございますので作ったスムージーはお早めにお召し上がりください。作ってから時間が経つと食物繊維が水分を吸ってプルプル感が増します。Q.賞味期限はどれくらいですか?A.賞味期限はパッケージの裏に記載がございます。開封後は封をしっかりと閉めて高温多湿を避けて保存してください。開封後はなるべく早くお召し上がりください。酵水素328選やさいとろける温スムージーで置き換えダイエットを始めたい方のためにダイエット成功の秘訣をご紹介していきたいと思います。程度な運動を始めのほうでダイエットは食生活を見直すことが大事というお話をしましたが適度な運動を併せて行う事も大切です。ストレッチを取り入れる。姿勢や歩き方を意識する。生活スタイルにあわせてご自分の出来る範囲でなるべく体を動かし消費カロリーを増やすようにしましょう。ダイエット宣言をしましょう目標を決めたらご家族やご友人、同僚など周りの人に宣言するのもいいですね。やる気アップ効果やついつい手が出るお菓子などの誘惑にも周りの目のおかげで勝てるかもしれませんよ。あきらめないこと先ほどお話しした通り体脂肪1kgは約7000kcal。1kgの脂肪を減らすというのは簡単そうですごく大変なことなんです。効果が出なかったりつい食べ過ぎてしまったり上手くいかない時ももちろんあります。ダイエットはスムーズに行かなくて当たり前!と構えて一喜一憂せずに続けて行きましょう!健康第一で無理をしないことダイエットに一番大事なことは生活の改善。栄養バランスと十分な水分補給を心がけスポーツや趣味などで上手にストレス発散しましょう。置き換えダイエット中のおすすめトレーニングダイエットに運動を取り入れることは消費カロリーを増やすだけではなく気分転換やストレス解消の効果もあります。運動をすることによってアドレナリンというホルモンが分泌され食欲抑制の効果もあります。運動する前、小腹が減ったなと思っていても運動後には空腹感がなくなっていたという経験はありませんか?この理由もありダイエットしたい方には運動をおすすめしていますがなかなか運動をする時間がない方も多くいらっしゃると思います。そこで今回は忙しい方でも短い時間で効果を出すことの出来るトレーニングをご紹介していきたいと思います。1日4分間、週3回でOK!?どんなに忙しい方でも1日4分間であれば、時間をつくれるのではないでしょうか?そしてなんと、毎日やる必要はありません。週3回行えばいいんです。特別な器具も必要なくおうちで出来るというのもおすすめポイントの一つ。泉博士が提案したもので提案当初は日本ではあまり広まりませんでした。トレーニング大国のアメリカで効果が認められ大人気のトレーニングとなり日本へも逆輸入のような形で広まりました。タバタ式トレーニングの特徴トレーニングの構成は20秒間の全力で行うワークアウト10秒間の休憩この30秒間を1セットとして合計で8セット4分間行います。条件もあり・ワークアウトの20秒間は一切脱力せずに1セットごとを全力で行うこと・休憩の10秒間はとにかく呼吸を整えること・ワークアウトの種目は何でもよいが足などの大きい筋肉を用いた種目であると尚のことよいとされています。休憩10秒これを8セット行えばこの組み合わせでも立派なタバタ式トレーニングなんですよ。タバタ式トレーニングの効果このトレーニングではランニングやウォーキングの様な有酸素運動と短距離走や筋肉トレーニングの様な無酸素運動の両方の効果を得られると言われており持久力の向上や代謝の向上による脂肪燃焼効果が期待できます。美ボディを目指すために筋肉にしっかり刺激を入れるタバタ式トレーニングを動画付きでご紹介していきたいと思います。スクワットトレーニングスクワットは足の一番大きい筋肉を鍛えることが出来ます。大きい筋肉はエネルギー消費も大きいのでここを鍛える事で代謝の向上効果が期待できますね♪プランクトレーニング体幹を鍛える効果のあるプランクトレーニング。腹筋や背筋に刺激が入るのでぽっこりお腹をへこませたり姿勢が良くなる効果が期待できます。今から始めれば水着の季節に間に合いますね♡パービージャンプトレーニングトレーニングに慣れてきた方には上級のバーピージャンプにチャレンジしてみましょう♪1連の動きの中でジャンプ・スクワット・腕立て伏せの動きが入っていますので全身をくまなく鍛えられるトレーニングです。今回は酵水素328選やさいとろける温スムージーで心も体もすっきり綺麗にと題しまして栄養士さかつまのイチ押し置き換えダイエット酵水素328選やさいとろける温スムージーと併せて行うタバタ式トレーニングをご紹介させていただきました。90kgから48kgのダイエットに成功した経験から読むだけで心身ともにきれいになれる情報をお届けします。【2019】大根おろしで痩せる一週間の酵素ダイエット!!【少食なのに太る...】食べてないのに痩せないのにはちゃんと理由がありました!〜ダイエットの基礎知識〜【オルビス・ディフェンセラ】効果が知りたい!「飲むスキンケア」を口コミと併せて検証しました。トレンドに敏感な女性に向けてファッション・美容・メイク・恋愛・グルメ・スピリチャル・など賢く、お洒落に今を生きる美学を情報発信。20代後半、30代女性が生き生きと毎日を過ごせるように応援します。アンチエイジングコスメ(化粧品)芸術・アート食事(food)。