各コースと料金みなさまの声ブログ府中本町駅から徒歩5分の筋膜整体&パーソナルトレーニングのお店。関節のゆがみを整えて、正しい動き方に再教育することでケガをしない体作りをサポートします。]メールでお問い合わせトップHome受付時間とアクセスAccess当院とスタッフのご紹介Introduction各コースと料金Priceみなさまの声VoiceブログBlog踵の痛みHOME足首や足部の痛み踵の痛み踵の痛みはストップ&ゴーを繰り返すスポーツ選手に起こりやすく、それ以外でもヒールをよく履く方や足首が硬い方にも起こりやすい症状です。歩くたびに地面との接触があるため、長引きやすいのが厄介なところでもあります。「たかが踵の痛みで、、、」と思うなかれ。踵の痛みをかばうことで歩くことすらままならず、股関節や膝の痛みまで引き起こすこともあるので、早めに対処するように心がけましょう。踵が痛くなるのかかかとの骨(踵骨)にはアキレス腱や足底筋膜などが付着し、それぞれの方向に引っ張られいます。身体のバランスは足底にあるアーチ構造によって保たれていて、足底部の重心位置は48~53%(踵を0%、つま先を100%としたとき)にあるのが理想と言われています。これが何らかの理由で重心の位置が崩れると、アキレス腱や足底筋膜の張りが強くなってしまい付着部に痛みが出てしまうのです。アキレス腱滑液包炎かかとの後方部に痛みが出ているときは、アキレス腱滑液包炎もしくは踵骨後部滑液包炎の可能性があります。足首が硬くてアキレス腱に負担がかかったり、きつい靴や硬い靴をはいて長時間歩いて圧迫されると痛みが出やすくなります。ひどくなってくると、踵の後部が引っ張られて変形してくるので要注意です。炎症をおさえること、アキレス腱の張りをとること、踵にかかっている圧迫を取り除くようにしましょう。走りすぎや硬いサーフェスでのトレーニングが増えると起こりやすいのが足底筋膜炎です。本来、アーチ構造をしているため柔軟であるべき足底筋膜が、何らかの影響で硬くなってくると踵の骨が引っ張られて痛みを生じます。指が反ってしまったり、元々甲高の場合には足底筋膜が引っ張られやすいので要注意。かかとの骨は出っ張った形をしているので、そのまま骨がむき出しになっていては痛くなってしまいます。■急なストップ動作で踵を強打した■甲高+浮き指で足底の筋が張り過ぎている■急激な体重増加などが原因で痛めることがあります。踵の部分を丸くあけたインソールを利用したり、ヒールカップを使うと痛みが楽になります。以下のようなテーピングは自分でもできるので参考にしてみてください。このようにカカトの痛みといっても、痛みが出る部位によって原因は様々です。カカトの中でもどこに痛みが出るのか、どのタイミングで痛みが強くなるのかを観察しておくようにすると改善もスムーズにいくと思います。かかとの痛みを解消するには踵の骨についているアキレス腱や足底筋膜の張りであったり、アーチ構造の崩れが原因であることがほとんど。■立ち方や歩き方の見直し■靴が合っているか■過去のケガが影響していないか■走り方はどうなっているかといったことを考慮に入れながら、日々のケアを行っていけると回復は早まります。インソールやヒールカップなどは痛みの緩和に役立ちますし、下半身(特にふくらはぎやすね)のストレッチはバランスを整えるのにとても効果的です。甲高の人の場合は足の指先が反りやすい傾向にあるため、指先を丸める練習から始めるといいです。偏平足や足首が硬い方は足裏のエクササイズから始めていくと荷重が変わるのがわかると思います。最初はちょっとやっただけで足がつりそうになりますが、足裏のマッサージと運動を交互に行うことで足の機能が正常化してきます。めんてなでできることめんてなでは、どうしても意識をしづらい足の裏の機能を高めるために筋膜リリース(皮膚のストレッチ)や関節モビライぜーション(関節の動きをよくする)で、足部を意識しやすくしていきます。そのあとに正しい荷重方法を身につけるエクササイズをいくつか行って、立ち方や歩き方などをチェックして局所にかかるストレスを減らします。足の踵が痛いと日常生活を送るにもストレスがたまって、外に出歩きたくなくなりますよね。かかとの痛みをかばうことで膝や股関節に違和感が出始めるとさらに気分も滅入ってしまいます。不安を感じるようでしたら、お気軽にお問い合わせください。正しいアライメント(骨格)を取り戻していつもの生活に戻れるようにお手伝いができれば嬉しいです。お問い合わせ・ご予約はこちらお問い合わせや施術のご予約はこちらのフォームより承ります。ご予約を希望される方は、ご希望の日時や連絡先を下記フォームに記入して送信をお願い致します。後ほどスタッフから折り返しのメールをお送りししますので、日時の確認を終えた段階でご予約が成立となります。メールフィルターをお使いの方は、事前に下記ドメインを受信可能にして下さい。「ホームページを見て...」とお気軽にお電話ください。TOPHOMEアクセスお問い合わせTEL。