今年も1年ありがとうございました(^^)/2019年、残り僅かになりました!今年1年、ありがとうございました。イルチブレインヨガ銀座スタジオ、スタッフ一同、皆さまの健康・幸せ・平和を心よりお祈り申し上げます。万物の生命は温度から始まります。地球は太陽と一定の距離を維持しながら生命の温度をつくりだしその中で万物が共存しています。人間の体も循環と振動により36.5度という適正温度をつくりだします。寒いときも暑いときもこの温度を維持すると自然治癒力が上がり、免疫力も高まります。適正温度から外れると病気にかかったり死ぬこともあります。このように人間の幸と不幸はわずかな温度差で決まります。瞑想で心の声を聞きましょう!最近、各界から注目されている瞑想。瞑想をすると、雑念が整理され、気持ちが穏やかになるなど、さまざまなメリットが指摘されています。ビジネスや自己啓発の世界で瞑想が人気を集めている理由は、瞑想をすることで自分の「ほんとうの願い」が見えてくることです。インターネット上におびただしい量の情報が氾濫するなかで、私たち現代人は「真の願望」を見失いがちです。瞑想で自分の内側と向き合うことで、外部からの情報に振り回されていた脳がリセットされます。そのとき、曇っていて見えなかった本当の願いが、目の前に現れてきます。その願いを自覚したとき、生まれながら備わっている潜在能力が発揮されます。イルチブレインヨガのエクササイズはシンプルで簡単。ブレイン体操、独自の呼吸法、初心者でも簡単に始められて深い瞑想状態にまでいたれるブレイン瞑想で構成されています。一度体験にお越しください!イルチブレインヨガ銀座スタジオ03-6264-3443お気軽にお電話ください。2019年12月18日1日の疲れをリセット~イルチブレインヨガの呼吸瞑想~1日の疲れをその日のうちに癒やせていますか?疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です。疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号。そのメッセージに耳を傾け、対処してあげたいですね。疲れを癒やすために大事なのは、自分自身の体をいたわる優しい気持ち。心を開いて内面の声を聞いてあげると、それだけでも体のこわばりがとれ、心がラクになることもあります。一つ、大切にしたいのが深い呼吸。呼吸を繰り返しながら、ネガティブなほうに傾いてしまった感覚をリセットしましょう。深い呼吸で心が休まれば、自然と体への感謝の気持ちも深まります。自分に心から感謝できると、体にどんどんパワーがみなぎり、もうひと頑張りするための元気がわいてきます。体の知恵~イルチ希望の手紙~こんにちは。今日はイルチ希望の手紙より「体の知恵」をお届けします。私たちの体は大きな磁石のようです。体が健康なときは体を害するものは拒否し、押し出します。体によいものは美味しく感じ、引き寄せます。健康な体が感じる体の感覚は100%真実です。体はウソをつけません。食べたり飲んだり考えたことが記録されています。体と親しくなると学校で習ったことよりずっと多くのことを学べます。体の声に耳を傾けましょう。体が願うことを知り正しく使えるとき私たちは自信をもって堂々と楽しく生活できます。李承憲(イ・スンホン)~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~東洋医学と脳科学に基づいた脳と腸のヨガ・イルチブレインヨガ銀座スタジオどうぞ、お気軽にお立ち寄りください。運動習慣を作ろう!100歳以上の人口が7万人を超え、人生100年時代がいよいよ現実味を帯びてきました。ともに体は変化していきます。早いうちから運動習慣を身につけたいところです。健康寿命をのばしていくうえで、どうしても意識したいのが「筋肉」です。筋肉は基礎的な生活を営む上で不可欠な存在です。筋肉の強さは、「立つ」「座る」「歩く」といった当たり前の動作に直結します。筋肉が弱って自力で移動ができなくなると生活が制限され、生活の質(クオリティ・オブ・ライフ)ががらりと変わってしまいます。年齢とともに体は変化します。筋肉は何もしないと、特に全筋肉量の約40%を占める下肢で、40代から年約1%減り続けると言われています。70代半ばには、20歳前後と比べ3割近くも下がってしまうといいます。リタイア後の生活をどれだけ生きがいのあるものにできるかは、リタイアの時期までにどれだけ筋肉を維持できるかにかかっていると言っても過言ではありません。筋肉が減少すると、それだけ太りやすい体になります。筋肉量が少ないと基礎代謝が落ちるためです。最近の若い人の中には、食べる量はそんなに多くないのに、太りやすい体質の人が増えていると言われますが、その理由の一つとして、筋肉が不足していることが考えられます。筋肉を保つためには、やはり運動をすることが大事です。ハードな筋トレよりも有酸素運動のほうが、一般的には健康増進につながりやすいと言われています。息切れや動悸がしない程度に有酸素運動を一定期間続けることが望ましいのです。運動効果は年を取ってからでも現れるので、なるべく若いうちから始めて、あきらめずに続けるのがポイントです。以上のことは、ダイエットにもあてはまります。エネルギーの消費量が摂取量を上回れば、体重は減ります。若ければ若いほど、運動によって代謝がよくなりやすいので、なるべく早めにスタートしたほうが効率的です。脂肪の中でもとりわけ内臓脂肪は、生活習慣に伴う体のトラブルの主因の一つと言われています。運動をすることで、内臓脂肪をエネルギーとして消費し、将来のトラブル予防につなげることもできます。イルチブレインヨガは肉体を追い込んで鍛えあげるハード・トレーニングとは異なり、ゆったりとした呼吸をしながら「伸ばす」「揺らす」といったかんたんな動作を組み合わせ、内側から健康美を育てます。運動が苦手な方にもぴったり!お得な体験レッスンをぜひ一度おためしください。冷え対策こんにちわ、イルチブレインヨガ銀座スタジオです。急に寒くなりました!体の「冷え」にお悩みの女性は多いですね。冷え対策として大事になるのが、体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくるという意識です。体質の改善というアプローチです。冷えの解消には、丹田を鍛えて血流と気の流れをよくすること、筋肉の量を増やすことが有効です。新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、体質的に冷えにくくなります。何らかの理由で血流が滞っていると、手足の末端などが冷えやすくなります。リラックスも重要です。私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。リラックスできずに体や心が緊張していると、交感神経優位で血行が悪くなり、体を温める力が衰えがちです。した体質面の改善は、サウナのような高温の部屋に閉じこもっただけで達成できるようなものではありません。体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントです。イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想、セルフヒーリング法などのトレーニングで、毎日頑張っているあなたを応援します。学生さんからシニアの方まで参加していただけます。お気軽にスタジオにお立ち寄りください。私たちは今、地球に乗って旅をしています。家族も国も宗教も民族もすべて地球があるから存在します。この明白な事実をきちんと教えてくれる学校がありません。私たちが地球の意味を正しく知ればこんなに憎しみあうはずがありません。私たちが追求するどんな価値や真理も地球がなければ成立しません。地球だけが人類の意識をひとつにまとめられる中心価値になることができます。すべての価値の中心に地球を据える認識の転換が人類平和の最も大事なカギです。銀座京屋ビル4階TEL03-6264-3443どうぞ、お気軽にスタジオにお立ち寄りください。体の知恵~イルチ希望の手紙~こんにちはイルチブレインヨガ銀座スタジオです。体の声をきいてみませんか?イルチブレインヨガで体の感覚を目覚めさせましょう!イルチ希望の手紙より「体の知恵」をお届けします。私たちの体は大きな磁石のようです。体が健康なときは体を害するものは拒否し、押し出します。体によいものは美味しく感じ、引き寄せます。健康な体が感じる体の感覚は100%真実です。体はウソをつけません。食べたり飲んだり考えたことが記録されています。体と親しくなると学校で習ったことよりずっと多くのことを学べます。体の声に耳を傾けましょう。体が願うことを知り正しく使えるとき私たちは自信をもって堂々と楽しく生活できます。2019年11月7日CONNECT今日はお勧めの本を紹介します。脳とコネクト(疎通)し、思う通りの人生を創造する。誰でも望むことを成し遂げるための秘訣は自分の中にある!その秘訣はこちら↓の本で紹介されています。https://www.connectbyilchi.com/(現在韓国語と英語版が出版されましたが、日本語版も準備中です。Nothing~イルチ希望の手紙~自分の人生は何の意味もないと悲観する人がいますがもともと人生に意味はありません。生まれてきたから生きていくだけで始まりも終わりもない生命の循環とともに私たちも循環しているに過ぎません。人生には定められた運命や意図は存在しません。人生には何の意味もないのです。それを徹底的に悟らなければなりません。意味のない人生の虚しさにくじけることはありません。その無意味さを徹底的に自覚することから限りない創造が始まるのです。人生の香りと光になる価値ある夢を思い巡らしその夢に向かって進んでいきましょう。意味は与えられるものではなく自らつくりだすものです。李承憲(イ・スンホン)~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~東洋医学と脳科学に基づいたイルチブレインヨガ銀座スタジオどうぞ、お気軽にお立ち寄りください。銀座】日々のリフレッシュ法「瞑想」。