夏に向けてダイエットを始めている人も多い時期ですよね!私もダイエットしないきゃ水着が着れないと思ってたところ・・・MIKIあなたはどんなダイエットをしようと思っていますか?まさか食事の量を減らすカロリー制限ダイエットをしようとはしてないですよね?カロリー制限ダイエットはテレビや雑誌などでも紹介され、カロリーの摂取量を減らすという簡単なダイエット方法の為気軽に始める人も多いと思います。聞くよね!MIKIプラ子でも、カロリー制限ダイエットは老化を促進し、顔を老けさせるって知っていますか?ギャー!!嘘でしょ!!!MIKI[toc]カロリー制限ダイエットとは?カロリー制限ダイエットとは、1食400cal、1日1,500calを目安に摂取し、1日の摂取カロリーを少なくするダイエット法です。炭水化物や高カロリーなお肉・魚などを控え食事量を減らし、摂取カロリーを減らすことで痩せやすい体にします。今の時代、コンビニで売っている食品やお菓子、レストランのメニュー表にもカロリー表示が当たり前になり気にしている人も多いと思います。体重に惑わされないでダイエットの成功基準を「体重の変化」にしている人がほとんどだと思います。女性は体重の変化に敏感ですよね!でも体重が軽くなったからと言って、スタイルが良くなるわけでもありませんよね。カロリー制限ダイエットは、確かに体重を減らすことが出来ます。体重と共に筋肉も落ちてしまいバストやヒップだけではなく、顔の筋肉である表情筋も衰え肌がたるんでしまいます。食事の量が減るので便秘になる事も!便秘は便がきちんと排出されない為、毒素が体内に吸収されます。すると毒素が全身をめぐり肌を老化させてしまいます。すごい怖い!!MIKIそれだけではありませんよ!カロリー制限ダイエットは血液中の脂肪の量も減ってしまいがちです。すると女性は艶のある髪の毛や肌の素になる女性ホルモンの量が減少し、くすみや乾燥だでなく、骨がもろくなるなど、女性にはいいことはありません。ダイエットをするなら体脂肪を気にしよう体重は水分+骨+筋肉+脂肪です。美しく痩せる為には体重よりも体脂肪とBMI(肥満度)を気にする方が健康的に痩せる事が出来ます。体脂肪率が21%ぐらいがメリハリボディーの目安となります。BMIは18.5以下になると低体重!寝たきりの老人と同じ。プラ子17%以下になると月経が止まる事もあるので注意が必要です。女性は生理前は水分をため込みますので2キロ前後は体重が増減します。炭水化物はカロリーダイエットで一番に抜く事が多いと思います。炭水化物を抜くと水分が排出され、体重がガクンと落ちますが、炭水化物には食物繊維が多く含まれるため、腸内環境に影響を及ぼしてしまいます。血糖値が急上昇する食べ方は肌の糖化を引き起こし、肌の老化を老化させます炭水化物は抜かず、血糖値を急上昇させないために先に野菜を食べ、その後に炭水化物を摂る方が美肌には効きます。関連記事糖化が引き起こす肌トラブルとは?また、ダイエット中にはタンパク質も摂るようにしましょう。お肉・魚・卵・大豆などをバランスよく食べる事で筋肉が落ちてしまう事を防ぎます。脂質タンパク質は大事なエネルギーとなるのでしっかりとバランスよく食べる事が大切です。顔が老けてしまったら痩せても意味がないですよね美しく痩せたいのであれば、有酸素運動がおすすめです。有酸素運動もやり方を間違えると老け顔を作ってしまいます。マラソンやジョギングは老ける?老けない有酸素運動とは?を参考にしてみてください。MIKIプラ子どんなに痩せても顔が老けてしまったら貧相に見えてしまいます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。鏡を見ると毛穴が開いて皮脂がたまって汚れているのを見るとすごく気になりますよね。...肌のハリを取り戻すサプリメントならプラセンタ!たるみが酷くなる前に始めましょう!お肌にハリがある女性は、シワやたるみも少なく、若々しい印象ですよね。『スキンケアアドバイザー』の資格を持つ管理人のプラ子です。このサイトは、いつまでも美しく年齢を重ねたいと願う女性に向けたサイトです。美しさを保つために必要な美容知識や実際に使用した商品のレビューをしています。プラセンタプラセンタスキンケア商品レビューその他ブログランキングに参加していますプラセンタサプリ総合ランキング1AGEST馬プラセンタ×20種類の美容成分配合で実感力NO1!内側と外側のダブルでエイジングケアできるお試しセットです。口コミページを見る2ヴィーナスプラセンタEX低価格なのに贅沢配合の豚由来のプラセンタ。1日分540mgのプラセンタ原末と美容成分配合。口コミページを見る3プラセンタの泉360馬由来のプラセンタを使用。1日360mgのプラセンタ原末と5種類の美容成分配合。続けやすいお値段が魅力です。