カラダデザイン岡崎こんにちは。暖かくなってきました。体を動かしやすい季節になりますね。夏に向けて体を引き締めていくには、今ぐらいからが始め時です。今回は筋トレと有酸素運動のお話です。ダイエットの為に脂肪を落としていくには運動と食事コントロールが必須です。運動と言っても、選択肢は沢山ありますが結局は、筋トレと有酸素運動の組み合わせが王道ですが一番だと思います。実際、当スタジオに来られている方で加圧トレーニング後に有酸素運動を組み合わせている方は効果が早く出ている方が多いです。効果が出たのは加圧トレーニング後にそのまま走るでした。コントロールとどれも効果を期待できますがどれか一つだけで効果を期待するとなると大変です。3つをちょっとずつ頑張るがおススメです。無理のない範囲で頑張る事がポイントです。加圧トレーニングは週1回30分だけで効果が期待できます。トレーニング後にそのまま30分走っても1時間で終わります。食事もちょっと頑張ります。食べないではなく、内容を考えてしっかり食べましょう。今の食生活で一番良くないと思う習慣を改善していきます。夕飯が遅い方は早めの間食を摂るか、夜の糖質を減らす。甘いものがやめられない方は、量を半分にする、より太りにくいものに変える。飲物で砂糖を摂っている方は、お茶や水に変えるなど継続できるレベルで変えていきます。コントロールをちょっとずつ頑張れば体を引き締められそうではないでしょうか?週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。