ヴェイパーで刺激入れが、、、。今日は年二回の大きな会議があり朝から夕方まで缶詰。シューズを悩んだがもう少しヴェイパーに慣れておきたいと思い、ヴェイパーピンクを履いて出発。14:5424日のフルの設定タイムマラソンのペース配分って重要ですよね。私は今回はこれでいきます。最後のポイント練24日のフルに向けて今日は最後のポイント練習。先日のハーフの記録からはじき出される私の現在のLT値は3:54/kmなので400mを1分33−34秒辺りをを意識して走る。07:00【アンケート】レース前のお酒について本命レース前。基本ジョグですが、マラソンのスタートを意識した練習をちょっと入れました。08:52毎日使うもの世界記録保持者に触発されて、毎日使っています。ほぐしDayフル6日前、マッサージとほぐしジョグで終了。ヴェイパー試走フル一週間前。2回目のヴェイパー試走。06:54テストも兼ねてレース一週間前。今日は多摩川で15kmペーランの予定。「休養日も練習である」と言われる。私もどちらかというと休むのが苦手な方だ。だいたい怪我をする時は、ふり返るとオーバーワーク気味になっている。19:16調整ジョグ8km休み明けのジョグ。キロ515くらいで走るが体が重い。途中でWSを軽く入れて体を動かした後、500mだけキロ345で走る。走り続けられたがもう調整期間。14:17200213_1000mペース走この日は24日のフルに向けて10000mのペース走を行った。楽に走りたかったが、10日の25km走からの疲労があり脚が重たい。5kmくらいでやめようかと思ったが、大会前に折れるのは嫌だったので32kmからの10kmを意識して走った。自己紹介2017年の年末からランニングを始めたプロテスタント教会の牧師です。フルマラソンでサブ3を夢見る1975年生まれの男性です。続きを見るユーザの参加テーマテーマ一覧テーマは同じ趣味や興味を持つブロガーが共通のテーマに集まることで繋がりができるメンバー参加型のコミュニティーです。テーマ一覧から参加したいテーマを選び、記事を投稿していただくことでテーマに参加できます。Tomoさん8謎のチャレンジカップ+女子FSライスト。かやぱんさん9トマス練。ケニア式415ペース走。<モスクワの鐘>さん1330km走でけた。Tomさん18SNSでの個人攻撃に、疲労困憊。