うつから幸せにメニューうつ病の症状についてうつ病の診断に関する事うつ病患者への接し方うつ病の原因うつ病を克服するうつ病の治療関係うつ病の仕事にまつわる話うつ病に関係する薬ここの病と呼ばれる精神病について日常や雑多日記ブログ・運営者情報うつ病になっても大丈夫。それでも幸せは手に入る。小さい幸せをその手に送ります。うつ病の原因うつ病の症状についてうつ病の診断に関する事うつ病を克服するブログ・運営者情報2016/05/21うつ病を患っている人が気を付けたい物質ベスト300B!00長期でうつ病をわずらっている人は感覚的に自分が何を食べると調子が悪くなるのか知っていると思います。自分だけNGなものもあれば、うつ病をわずらっている人々がほとんどNGのものもあります。今回は私が特にNGだったものベスト3を紹介します。最初から結論を書きましょう!私のうつ病を悪化させたものはこれです!!カフェイン高GI食品(単糖質)アルコール一つずつどうなったかを説明していきます。カフェインは空回りを助長させるカフェインは皆さんご存知の通り「興奮剤」です。飲むことにより興奮しやる気がでたりします。興奮するということは覚醒レベルが上がるということであり、頭もスッキリします。うつ病をわずらうと覚醒レベルが低いことが多いので、このスッキリ感は病みつきになります。急にやる気がでたり活動的になると今まで不調により抑制されていた行動を一気にやろうとしだします。した「躁」状態になるんです。うつ病をわずらって休養していたカラダは体力が極端に低下しています。そんな状態で動きだすと疲労が耐えれるレベルを簡単に超えてしまうのです。それにより、カフェインの効果が切れた後には大きな負の波が押し寄せてきます。この波に飲み込まれるとうつ病は悪化します。高GIの単糖質は3時間後に地獄に連れていく次に問題なのは高GIの食品。GIとはグリセミック指数と呼ばれる糖の吸収速度を示した値で、数字が高ければ高いほど吸収されやすい糖分が多く含まれていることになります。いう糖を摂取しすぎると約3時間後に低血糖という状態になり、エネルギー不足の状態になってしまうのです。問題なのはこの低血糖の状態ではうつ病に似た症状がでること。ただでさえ、うつ病の症状に苦しんでいるのに低血糖になって症状が悪化してしまうのです。アルコールは翌日の体調を破壊するそして、もっとも問題なのはこれ。うつ病をわずらっている人は薬物療法をしているのでアルコールは原則禁止です。長期にわたる治療の中でアルコールの誘惑にまけてちょっとだけ飲んでしまう人はいるでしょう。翌日は最悪な日が訪れます。カラダはだるくなり、抑うつ状態が悪化してマイナス思考のジェットコースターに乗っているような状態です。なる理由は二つあります。一つ目は、クスリの効きが変わったこと。アルコールを摂取することで薬剤の効果が強く出たり弱くなったりします。これにより、薬剤の効果が通常通りに発揮できず症状が悪化するのです。二つ目は、アルコールの処理によって内臓が疲弊していること。これにより、ホルモンバランスも崩れてしまうのです。セロトニンバランスも崩れ抑うつ状態は悪化してしまいます。共通するのは「依存しやすい」ということこのように、これらの三つの物質は症状を悪化させます。厄介なことに摂取した直後は症状を和らげてくれるのが特徴です。カフェインも糖質もアルコールも摂取した直後は高揚感があり幸せな気持ちになります。うつ病で苦しんでいる人々にとっては欲しくなるものなのです。「依存しやすい」ものなのです。ツラい時にどうしても欲しくなるもの。これが、実は後々体調を悪くするものなんですね。これらを口にするときは注意が必要です。少量の摂取では問題にならないとはいえ、これらの三つは完全に悪いわけではありません。それらの特徴をとらえ摂取した後に自分がどうなりやすいかを知っておけば口にしても問題になりません。少量の摂取では悪影響の方が小さいのでちょっとしたご褒美にすることもできます。依存せずコントロールできるのならば、ちょっとした息抜きにはなりますよね。アルコールは薬物治療をしているのならば絶対にNGですので誤解しないでください。まとめ:調子を安定させたいなら避けるのが一番どうでしたか?あなたも、上記3つを摂取したときは体調を崩していませんでしたか?たぶん思い当たる節があると思います。私は特に黒くてカフェインと糖質がたっぷりのドリンクを飲むと体調を悪化させることが多かったです。大好きだったので一日に大量に飲んだのが問題でした。付き合い方がうまくできるのなら摂取するのもいいですが、依存性も高いことから体調を安定させたいならば避けるのが一番です。一時の快楽を得るより、長期的な安定を選ぶ方が幸せを得やすいですからね。うつ病の症状について新しいカタチのカウンセリングとはどうしていいのかわからない一人で乗り越える自信がない苦しい時に背中を押してくれる存在が欲しいくじけそうな時に私の話を聴いてほしいメンタルヘルス疾患で苦しんでいたら、「寄り添ってくれる人がほしい」という気持ちがでてきますよね。カウンセラーは超高額だから依頼するのは無理、、、、そう思って諦めていたあなた。重要情報を学べる専門コンテンツなによりビックリな低価格うつ病を患ったことのあるカウンセラーだからこそ作れた、本当に欲しかったカウンセリングです。必死に頑張っているあなただからこそ、その辛さを克服して欲しい。雪の降る地域に住む、のほほんマイペース男子。寝ることが好きで布団が親友、でも、気持ちい日差しも親友です。うつ病に苦しみながらも、様々な人の力を借りて何とか克服。現在は楽しく毎日を過ごしています。そんな経験が同じような苦しみを持つ人の力になれるよう活動します。能力低下を感じる時ほど、能力が上がっているかもしれないという不思議な話00B!04年前の投稿うつ病患者同士だったら相手のことが何でもわかる。00B!03年前の投稿うつ病患者が抱える「過食」という症状。コメントをキャンセル※メールアドレスは公開されません。付いている欄は必須項目です。コメント内容に問題なければ、下記の「コメント送信」ボタンを押してください。雪の降る地域に住む、のほほんマイペース男子。寝ることが好きで布団が親友、でも、気持ちい日差しも親友です。うつ病に苦しみながらも、様々な人の力を借りて何とか克服。現在は楽しく毎日を過ごしています。そんな経験が同じような苦しみを持つ人の力になれるよう活動します。人気記事まだデータがありません。Mon仕事は頑張れない。Sun諦めることで人生が豊かになることもある。