なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク』、今週もぜひチャレンジしてみてくださいね。今週のメッセージ神様は私たちに、成功してほしいなんて思っていません。挑戦することを望んでいるだけですよ。-挑戦することが大事なんだよって思えば、気持ちに余裕もできて、「まずはチャレンジしてみよう!」って思えます。やりたかったこと、行きたかったところ、新しくはじめたかったこと。腹筋は食べ過ぎた時の強い味方です。体育座りをして、両手を肩の高さに持ち上げます。息を吐きながら、1-3の動きを10回くりかえすポイント時間帯:夜のリラックス時間に1セット→できたら朝と晩の2回がオススメ回数:10回を1セットとして、1日合計3セット以上を目標にお尻が痛い人は必ずマットやラグの上などで行いましょう秋の行楽で食べ過ぎ・運動不足が続いたら、その日からしっかり腹筋を使ってあげてくださいね。TOMOKO>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。(月)朝の骨盤ほぐしでくびれボディ!簡単「1分ストレッチ」♪シェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。byTOMOKOピラティストレーナー。交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。3年を経て完治後、2006年ピラティス専門スタジオ設立。書籍やテレビ番組の監修をはじめ、J-Waveレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面で指導。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイでピラティス指導を行う。