少食・プチ断食実践のコツシェアするLINE!一日一食や二食でのプチ断食生活だけでも、十分に美容と健康にも効果があるのですが、さらに成果を出したいという人も少なくありません。プチ断食生活をするなら、より効率よく痩せたり、肌をキレイにしたり、便秘を解消したり、生活習慣病を克服したりしたいと考えるのは、とても自然なことです。そこで、今日はそのプチ断食生活に加えると、より健康と美容の効果を加速させる黒色食材のひとつである黒酢の効果について紹介します。スポンサーリンク黒酢の効果は医学的に確認されている黒酢の効果として医学的・臨床的に確認されている代表的な効果は以下のとおりとなっています。必須アミノ酸が豊富に含まれているからだの重要な部分をつくるタンパク質はアミノ酸が結合してつくられるもので、アミノ酸は20種類ほどありますが、そのうち8種類は体内で作られず、摂取が必要です。黒酢はその8つの必須アミノ酸を豊富に含んでいます。アミノ酸により、免疫力が向上し、肝機能を高めます。黒酢に含まれるペプタイドの中に脂肪を分解する成分が含まれている。脂肪ができるのを防ぐ抗肥満アミノ酸が含まれることも確認されています。そのため1日20mlから30mlを飲み続けて3-5キロ減る例が数多くあるそうです。肌をキレイにする美肌効果があるとされるコラーゲンですが、このコラーゲンの主成分がプロリン、アラニン、グリシンなどのアミノ酸です。黒酢は、そのアミノ酸を豊富に含んでいますので、美肌効果があります。肝臓を強くする黒酢に含まれるバリン、イソロイシン、ロイシン、グルタミン酸など7つのアミノ酸が肝機能を高めます。アミノ酸はアルコールの分解も助けますので、肝臓への負担も軽減します。血液粘度の低下が、臨床的に証明されています。赤血球変形能とは、赤血球が小さい毛細血管に流れるときに、形をかえることで、血液の流れをスムーズにする作用ですが、これを改善します。血液粘度は、文字通り粘りを低下させるのですから、血液がサラサラと流れやすくなります。上記の赤血球変形能が改善すること、細かい毛細血管まで血液が行き届くようになり、血行が良くなりますので、肩こり、冷え性、腰痛などの改善効果があります。抗ガン作用があるナチュラルキラー細胞(NK細胞)というものがあり、ガンだけでなく風邪などのウイルスから身体を守ってくれます。黒酢を飲むことで、このNK細胞が活性化することが確認さています。骨を強くする黒酢もろみ末には、カルシウム吸収作用を促進する効果があります。カルシウムを単独で摂取するより、あわせて摂取すると、カルシウムの体内への蓄積量が増え、骨強度の増加、骨密度の上昇などが確認されています。作用も確認されています。プチ断食をしている方はもちろんのこと、そうでない方にも、とても良いものですので、ぜひ試してみてはいかかでしょうか。気をつけていただきたいのは、空腹時に、飲むと胃腸に対する刺激が強すぎることがあります。そのため間違ってもストレートで飲むのではなく、しっかりとお湯や水などで薄めることが大切です。個人的には黒酢を飲むときは、冬にはお湯で割って飲むようにしています。身体を温める効果が高まります。夏には疲労が蓄積してくるようなときには、黒酢を水で割って飲むと、身体もすっきりするような感覚になるので、おすすめです。「食べ過ぎ」を無理なくやめるには?100歳の現役医師の「食べ過ぎを防ぐ食事法」1日1食であればさほど問題では無いのですが、1日2食ではその2食で食べ過ぎてしまうと、その食べるものによっては、太ってしまうことがあ...記事を読む便秘解消の効果を高める!一日二食でやっておきたい3つのこと血液の汚れの原因となり、病気を引き起こしたり、美容にも悪影響を与える便秘解消に、朝食抜きの一日二食が効果的であると紹介しました。一日一食や二食をすすめている本で、すべての人ではありませんが、比較的、多くの人が白米ではなく、玄米を食べることを勧めています。少食・断食を実践する上で、重要な役割を果たすものとしえ、黒砂糖入り生姜紅茶や黒飴などの紹介をしてきました。当然の両方共に...記事を読む生姜を毎回すりおろすのは大変!生姜紅茶を手軽に楽しむためのコツ一日断食や一日一食・二食でおすすめしているのが、黒砂糖入りの生姜紅茶(もしくは生姜湯)なのですが、当然のことながら「生姜」が必要です...記事を読む500年前に102歳まで生きたルイジ・コルナロ!長寿の原動力?は現在のように医療が発達し、長寿の時代となっていますが、それでも100歳以上を生きる人の数が多いわけではありません。それが医療...記事を読む一日二食や一日一食で摂ると良い黒食!もっと詳しくその効果・効能を知っておこう前回に、プチ断食の健康、美容、ダイエット効果を強化する黒食を紹介しました。黒砂糖が身体に良いのはわかった!でも黒砂糖が口に合わない。黒砂糖ばかりだと味に飽きてくるという方もいらっしゃると思い...記事を読むりんご・にんじんジュースをパワーアップ!野菜・果物を加えて病状を改善りんご・にんじんジュースは、プチ断食生活による健康効果を加速させます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。一日二食・プチ断食で健康体.。