ことも心の平穏を保つためには重要なようです。ジムやホットヨガスタジオなどに入会して、知らない人と挨拶程度するくらいの社交性と、毎日違うプログラムで汗を流す。ことが良いのかなって思いました。この本を読んで、私なりに解釈した内容をご紹介しています。内容が難しいので、正確な内容を伝えているかはわかりません。知りたい方は、実際に本を読んでみてくださいね。10:33時点)Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天Yahoo!ショッピングこの本には、ホルモンが女性の脳に与える影響についても書かれています。PMSに苦しむ女性を調べると、セロトニンの生産が少ないために、カラダに不調が現れるそうで、その不調を和らげるために、運動が役に立っているということです。研究ではランニングをしたグループで、精神面で前向きになるなどの効果が現れました。PMSだけでなく、産後うつや閉経など女性にとってホルモンバランスに大きな変化が現れる時、運動をすることで症状が緩和されるということです。なんでもかんでも運動運動って本当かよ!?と思いますが、様々な研究の結果がそう出ているのです。あまりにも運動が様々な不調を改善する研究事例が書かれているので、私も読んでいるときは「ホントかよ」と思ってました。うつ病・冬季うつ・PMS・自律神経失調症など、自分に現れた症状が現実に改善しているので、なるほど~と納得せざるをえません。ここまで、私が本を読み、自分なりに解釈した事をお伝えしましたが、かなり割愛し、わかりやすいように言葉を選び伝えています。重ねてのお願いになりますが、内容をきっちり詳しく知りたい方は、実際に本を読んでいただければと思います。体がだるい...を解消してくれる運動って何?毎朝、体がだるいし起きれない...を解消するために運動がいいことはわかりました。どんな運動をすればいいのかな?って思いますよね?うつ病には週に3回の有酸素運動。女性ホルモンにはランニング。あーもー!色んなことに悩まされてる私は何をすればいいのー!と、新しいストレスが生まれそうですね(笑)症状によっておすすめの運動はあります。体のだるさを解消するための運動は何を選ぶか、よりもずっと継続できるかが重要なんです。私ですが、ジムのスタジオメニューが苦手です。理由はリズム感が無いので体を動かすと井森ダンスになってしまい、人前で体を動かすことが恥ずかしいからです。私がする運動は「筋トレ」「ピラティス(ヨガ)」「ウォーキング」「水泳」などリズムが関係しないものばかりです。3年運動を継続したことで不調はほとんど無くなりました。朝、目が覚めたときに「うっ!体がだるくて起きれない...つうか起き上がれないし」という事が無くなったのです。不調が無くなったどころか、毎朝HAPPYで雑草にまで挨拶しちゃうほど楽しい日々を送っています。そりゃぁ運動したからっていきなり不調がなくなったわけではありません。徐々に徐々に不調が解消され、3年経った現在ではほとんど無くなった。ちなみに季節の変わり目に必ず風邪をひいていましたが、今年は風邪を一度もひいていません。あなたも自分が継続できる運動を探してみましょう!運動がライフワークになってしまえば、体の不調は無くなるはずです。毎朝、体がだるいし起きれない...は運動で解消しよう!原因不明の不調は自分しか感じることができませんし、原因も特定されないので、どれだけ朝の体がだるくて重いかは体験した人でなければわかりません。本当に辛いのに、仮病と思われていないか?なぜ自分は動けないのか?甘えてるだけなんじゃないか?思考は自己嫌悪の堂々巡りをし、死を考えてしまうほどです。運動をすれば体のだるさは解消されますし、スッキリした朝をむかえることができます。重い体で悩んでいるときに「運動」という選択をするのは難しいことは予想できます。本当にスッキリした朝をむかえることができるし、体も軽くなるのです。原因不明の不調に悩まされているのであれば、ぜひ運動をしてほしいと思います。なに?私が体験した動けないほどの辛い症状とは不定愁訴という言葉を知っていますか?身体を動かすことが出来ないほどの倦怠感と疲労感で常に不調を抱えている状態です。病気が特定されないので治療もできません。不定愁訴がひどくなると会社に行くこともできなくなるほどつらい症状が出て、メンタルにも影響するのです。2017.12.05自律神経失調症42年間早起きできない私でも朝5時起きを1ヶ月継続できてる理由42歳になっても早起きできないわたし。毎日出勤がギリギリ遅刻だったのに、あることをきっかけに、早起きを習慣化できるようになりました。朝5時起きを継続するための道具と利用法についてご紹介します。気から」痛みや不調の存在をわざわざ探しにいっていませんか?「病は気から」とはよく聞く言葉。痛みを抱えていると思っていた箇所はわざわざ痛みを探していただけかもしれません。年末に大掃除をしていて突然やる気起きなくなりました。そのままお正月休みもやる気が起きず動きたくない症状が続き寝たきり状態。動きたくないとなった理由は、習慣化していた運動をまったくしなかったからでした。身体の不調を感じて動けない人ほど運動を習慣化して欲しい。元気いっぱいになりますよ。しんだ冬季うつ病が改善した!実際に試したことと確かな効果があった事をご紹介します。今の時期に症状が出る病気「冬季うつ病」。冬季うつ病で何年も苦しんだ私が色々試した事を全てご紹介します。実際に冬季うつ病は改善し、病気に打ち勝つことが出来ました!同じ症状で苦しんでいる方の症状の改善に役立てばと思います。2017.10.25自律神経失調症クラニオセイクラルセッションを受けた感想を率直に書いてみた先日クラニオセイクラルという施術を受けた感想を書きました。クラニオセイクラルの目的はカラダもココロもニュートラルにすること。この施術、不調を抱えている人は是非試してみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。趣味:筋トレ・ピラティス性格:適当で明るい感じ。趣味:筋トレ・ピラティス性格:適当で明るい感じ。(8)カテゴリープロフィール1筋トレ9ボディーワーク3青森市飲食店7美容11ペット6心のざわつき7ダイエット16自律神経失調症7お金1痩せる食事法7ちーちゃんのつぶやき16個性心理学3健康3アポロの闘病日記8LIVE参戦5ブログ2AmazonMusic1有酸素運動1短命県青森1。