(井手)ストレッチという言葉を知ったのは中学校の野球部に入ってからだった。イメージとしては、怪我を未然に防止するために身体を伸ばしておく...そんな感じ。...と準備運動をしていた。互いに相手の身体を自分の身体に乗せて、腰から背中辺りを伸ばすといういつものストレッチをやっていた時、やってしまった。着地した途端...腰が痛い...準備段階から、腰を痛めたのだ。そこで今日は、ストレッチについての考え方も変わりつつある、というお話。ストレッチの種類だが、分け方が色々あるようだ。身体も温まって筋肉が伸びやすくなります。反動をつけて行うストレッチで、例えば、アキレス腱を伸ばす時などにググッと反動をつけ、1.2.1.2.と繰り返しやるストレッチです。同じ姿勢をキープしたまま、じっくりと筋肉をリラックスさせながら伸ばす。柔軟性を高める効果が高いストレッチです。我々の時代、どのストレッチがどういう効果があり、どういう目的でこのストレッチを行うとか、何の説明もなかった。決められたことをやっていたという感が強い。ストレッチには、運動前に行うモノと、運動後に行うモノとの区別がある。運動前にはどのストレッチがいいのだろうか。運動のパフォーマンスを効果的に引き上げる、この2点が重要。なれば...1【ダイナミック・ストレッチ】だけで良いことになります。運動前にやると逆効果になりかねません。ストレッチの効果はとても大きいのですが、行うタイミングが難しい。様々な可能性があるようです。大昔とは、かなり違っていますね。編集トップへ戻る閉じる。