何度も書いているように、若い時と違って、同じ物を食べていても太ってしまいます。毎朝体重計に乗って、100グラム単位で測っています。手帳に記録しています。いわゆる標準体重からは上回っているのですが、ここ20年ほど大きな変動がないので、その点で満足しています。いうか、その範囲に収めようと、それなりの努力はしているのです。お酒を飲んだら、米は食べないと決めています。私の願いは「白いご飯をお腹いっぱい食べること」と言っては、キョーコさんに笑われています。いえ、この秋から体重が「高値安定」しています。自分でもしんどいので、年末から減量を試みました。異業種交流会がないので、お酒と食事を控えることができます。あわせて、カロリーの摂取量と消費量をいくつか調べました。インターネットで、簡単に調べることができました。80キロカロリーが1単位で、ご飯やお酒はこのくらいと覚えていたのですが、すっかり忘れてしまいました。1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30=240kcalとなり1日あたり240kcalになります。毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るのです」。100グラム痩せるためには、720kcal消費しなければなりません。私の年格好の基礎代謝量は、約1400kcal余りです。1日絶食したら、200グラム痩せる計算になります。そんなこと続けたら、元気は出ないし、体を壊しますわ。