【良質な睡眠の為に寝る前にやるべき事】<電気を消して寝る><頭皮マッサージを行ってから寝る><寝る前に筋弛緩(きんしかん)運動を行う><寝る前に枕カバーを替える><成長ホルモンが分泌されるBGMをかけて寝る>【寝る前にしない方がいい事】<寝る1時間前にはテレビ、スマホ、パソコンの使用を避ける><寝る3時間以上前には何も食べない>まとめ【あなたが良質な睡眠を取らければいけない理由】こんにちは。あなたは今、あなたの髪に不安を抱え、近い将来髪の毛がなくなってしまう事を密かに恐れ、鏡を見る度に心臓の鼓動が強くなり、鬱々とした気持ちになっている事と思います。そんなあなた悩みは、良質な睡眠を取ることで、みるみる小さくなっていき、いずれ完全に完全に消滅しますのでご安心下さい!何故なら、良質な睡眠は、あなたの髪はグングン伸ばし、メキメキと太くさせ、あなたを薄毛、ハゲの不安から解放し、日々清々しい気持ちにさせる力を秘めているからです。「あの人の髪薄いよね」とか、「あのハゲさぁ~」等の悪口を言われているんじゃないかという、疑心暗鬼な気持ちからも解放され、自信に満ちた「あなた自身」を取り戻すことが出来ます!良質な睡眠は、あなたの輝かしい将来に必要不可欠な事ですので、この記事を読んで、髪の不安をキレイサッパリ浄化してしまいましょう!参照:http://blog.livedoor.jp/jeep_55/archives/52587580.html【睡眠が何故大事か?薄毛ハゲに効く睡眠のメリット】では一体何故、良質な睡眠を取る事が薄毛ハゲの対策として効果的なのか?今からその理由、睡眠で得られるメリットをお伝えしていきます。<成長ホルモンの分泌>成長ホルモンは睡眠時に一番分泌されます。成長ホルモンが分泌する事により、毛根の毛母細胞が刺激され発毛活動を行い、髪の毛がグングンと育っていきます。<精神の安定>睡眠時には身体をリラックスさせる神経が働くので、良質な睡眠を取れば取るほど、あなたのストレスは解消され、気持ちを安定させてくれます。<病気の予防や免疫力の維持>睡眠時は菌やウィルスを退治してくれる、白血球が生成されるので、病気や炎症等の予防になります。心臓を休めるの時間としての役目も兼ね備えています。<肉体疲労や怪我や炎症の回復>睡眠時は日々疲労した肉体を癒やし、怪我や炎症、身体の異常を回復させる時間でもあります。頭皮にかさぶたや炎症がある場合も睡眠は効果的です。<その他>薄毛ハゲの予防には直接関係はありませんが、睡眠は脳の回復や肥満予防のメリットもあります。このようなメリットがあるため、睡眠は薄毛ハゲの予防に効果的なんです!では、上記のメリットを得る為に、実際にあなたがやるべき事&やってはいけない事をお伝えします。【良質な睡眠の為に寝る前にやるべき事】<電気を消して寝る>とても簡単にな事ですが、電気を消して寝るメリットは2つあります。メリットその1寝ている時に視覚から入る脳への刺激が無くなり、良質な睡眠につながる。部屋が明るければ明るいほど、脳への刺激は増え、脳が興奮状態に陥ってしまいます。脳への刺激を無くす為に睡眠時は真っ暗な環境を作ります。メリットその2暗い環境で寝ている方が成長ホルモンが分泌されやすい。髪がどんどん生えてきます。成長ホルモンの分泌を促す為に真っ暗な環境を作って寝て下さい。<頭皮マッサージを行ってから寝る>人間は一日のうちで睡眠時に血流がもっとも悪くなります。睡眠前にマッサージを行い血流をよくしておくことは非常に効果的です。マッサージをすることにより、体温も上昇し入眠しやすくなる作用もあります。やり過ぎると身体が興奮状態になってしまう可能性もあるので、ほどよいマッサージを行いましょう。頭皮マッサージについてもっと詳しく知りたい場合はコチラからwww.japanese-standard.com<寝る前に筋弛緩(きんしかん)運動を行う>筋弛緩(きんしかん)運動とは、数秒間身体を緊張状態した後に、緊張を一気に開放してあげる運動の事です。簡単な方法としては、1.手をグーにしてギュッーっと5~8秒位握ります!2.握った手を一気にパァーっと開いて身体全体を脱力させます。これだけです!この運動を行う事により、自律神経が安定し心も身体もリラックスした状態になります。血行も良くなるので、一石二鳥の効果を得られる運動です。参考動画はコチラwww.youtube.com<寝る直前にパジャマに着替える>パジャマとはジャージやスエットではなく、このように、誰が見てもパジャマと分かる服の事です。(2017/2/8時点)何故パジャマを着て寝た方がいいのかと言うと、パジャマは寝る為に作られている服なので、汗を吸収し、湿度を調整してくれるからです。パジャマは睡眠に適した、「生地の肌触り」や、「ゴムの締め付け感」になるように作られているからです。パジャマは睡眠時にのみ着る服なので、身体や布団の清潔感が保てます。睡眠前にパジャマに着替えることにより、脳が「これから寝るんだ」という入眠モードに入るからです。上記4つの点が寝る直前にパジャマに着替える理由です。<寝る前に枕カバーを替える>枕カバーを替える理由はパジャマの時と同様に、常に清潔な枕カバーを使う事により、髪や頭皮、肌を清潔に保ってくれます。快眠まくらって知ってる?そして、枕カバーを替える事で、脳が入眠モードに切り替わりますので、寝付きが良くなります。枕カバーを毎日替えるのは面倒だとおもいますので、曜日を決めて週に1~2回程替えるだけでも効果的です。<成長ホルモンが分泌されるBGMをかけて寝る>成長ホルモンは熟睡中に分泌され、熟睡中に脳内ではδ(デルタ)波が出ています。デルタ波の波長の音楽を聞く事で、より脳をリラックスさせ成長ホルモンを分泌させる事が出来ます。www.youtube.com【寝る前にしない方がいい事】<寝る1時間前にはテレビ、スマホ、パソコンの使用を避ける>電子機器はどうしても脳が刺激され興奮状態に陥ってしまい、安眠を阻害します。持って入らない」ところから初めてみて下さい。意外とこれが一番効果の実感が早いです。<寝る3時間以上前には何も食べない>寝る前に物を食べると、睡眠中も内蔵が消化吸収の活動を行ってしまい、質の良い睡眠が取れなくなってしまいます。入眠時間の3時間前になったら食べるのを控えるのが懸命です。寝る1時間前にはテレビ、スマホ、パソコンの使用を避ける寝る3時間以上前には何も食べない上記がこのページのまとめになります。どれか一つだけでもいいので、あなたが一番始めやすい事を選び、早速今日から実践して下さい!そうすれば、あなたの頭皮はみるみる健康的になり、髪の毛がグングンと成長していきます。世の中の何処にも公開されていない頭皮マッサ...2017-02-01納豆は髪を助ける!最も効率的な納豆の5つの食べ方こんにちは。あなたがこのページをご覧になっているということ...2017-01-31髪の毛が抜ける時の具体的な7つの対策法こんにちは。»スポンサーリンクスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。