WOWOWをお得に楽しむ方法ホームその他美容ココナッツオイルダイエットでケトン体増加!効果的なやり方は?その他美容ここ最近、ココナッツオイルでのダイエットとその効果が話題を呼んでいます。ココナッツオイルがなぜダイエットに効果的なのか、イマイチよく分かっていない人もまだまだいらっしゃるようです。今回は、ココナッツオイルダイエットについてなぜココナッツオイルで痩せるのかココナッツオイルのダイエット以外の健康効果ココナッツオイルダイエットの効果的なやり方といった観点からまとめました。肉や乳製品などに多く含まれ、溶け出す温度が高いため、常温では固体です。青魚や植物油に含まれ、溶けだす温度は低く、常温では液体の状態です。こちらは逆に、血中のコレステロールを下げる働きがあり、積極的な摂取が推奨されています。ココナッツオイルは、どちらに属するのでしょうか?「ダイエットにいい」「植物性」といった特徴があるため、一見すると不飽和脂肪酸を多く含む油の様なイメージがありませんか?でも、実際にココナッツオイルに多く含まれるのは、飽和脂肪酸なんです。※恐らく不飽和脂肪酸のイメージがとても良いためだからだと思うのですが、ココナッツオイル=不飽和脂肪酸という間違った解説をしているサイトをとても良く見かけます。ココナッツオイルに多く含まれるのは、不飽和脂肪酸ではなく、飽和脂肪酸です。ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸がポイント飽和脂肪酸なのにどうしてダイエットや健康にいいの???って不思議に思いませんか?実は、ココナッツオイルは飽和脂肪酸ですが、その60%は中鎖脂肪酸という構造で出来ているからなんです。中鎖脂肪酸は、吸収されるとすぐ燃焼さるという性質を持っています。そのためエネルギーとして使用されやすく、身体にたまりにくいんですね。言うと、身体にたまりにくいだけでなく、すでに身体にたまっている脂肪も一緒に燃焼しやすくしてくれるという、ダイエッターにはとてもありがたい効果まで持っています。一方で、通常の植物油や動物性のオイルやバターに多く含まれている長鎖脂肪酸は、吸収されると燃焼されにくいので身体に蓄積されやすいという性質を持っています。長鎖脂肪酸を多く含む油で揚げた天ぷらやフライ、ドーナツなどを食べすぎるとすぐに太ってしまうのはその為なのです。中鎖脂肪酸がケトン体を増やすさらに最近では、中鎖脂肪酸を摂りいれると、体内の脂肪を分解して作られるケトン体という物質が多く合成されることが分かってきました。このケトン体、糖質の代わりにエネルギー源として利用される性質があります。中鎖脂肪酸を多く含むココナッツオイルを摂取することで、脂肪を効果的にエネルギー源として活用出来るということなんです。これまで、脳の栄養源は糖質だけとされてきましたが、ケトン体がその役割を担う事も分かっています。最近は過酷な糖質制限ダイエットを行うジムや芸能人が増えてきていますよね。そこまで徹底した糖質カットをしなくても、ココナッツオイルを併用することで脂肪からケトン体の生成が促され、効果的に脂肪を燃焼することが可能になるんです。糖質制限ダイエットに挑戦している方は、中鎖脂肪酸が豊富なココナッツオイルでケトン体の生成を助けてあげましょう。スポンサードリンクココナッツオイルダイエットのダイエット以外の効果ここまで、ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸や、中鎖脂肪酸を多く摂取することで生成されるケトン体のダイエット効果について解説してきました。ココナッツオイルダイエットには、ダイエット以外にも以下の2つの効果があるんです。アンチエイジング効果ココナッツオイルには、ビタミンEをはじめ抗酸化作用のある栄養素がたくさん含まれています。抗酸化=アンチエイジングですので、日々のココナッツオイル摂取でアンチエイジング効果が見込めます。免疫力アップ効果ココナッツオイルにはラウリン酸という成分が含まれています。このラウリン酸、母乳などにも含まれていて、免疫力を向上させる働きを持っているんです。普段から風邪をひきやすいなど、免疫力の低下が気になる方にもココナッツオイルはおすすめです。ココナッツオイルダイエットの効果的なやり方では実際に、ココナッツオイルダイエットはどのように行えばよいのでしょうか?ココナッツオイルの選び方ココナッツオイルの摂取方法ココナッツオイルの摂取量の3つのポイントで整理したいと思います。ココナッツオイルの選び方ポイントとなるのは以下の2点です。未精製のものを選ぶ原産国がフィリピンのものを選ぶ未精製のものを選ぶ理由は、精製する過程でトランス脂肪酸が加わってしまったり、中佐脂肪酸以外の栄養素が壊れてしまったりするからです。フィリピンにはココナッツ庁が存在し、国全体でココナッツオイルの品質管理に力を入れています。品質にこだわるとやや値段も上がりますが、口に含むものですのでこの2点にはこだわりたいところです。フィリピン産の未精製ココナッツオイルココナッツオイルの摂取方法ココナッツオイルの摂取方法は、以下の2通りが考えられます。そのままスプーンですくって食べる料理に使用する慣れている人やココナッツオイルが大好き!という人は、そのままスプーンですくって食べている方が多くいらっしゃいます。油をそのまま食べる(飲む)ことに抵抗がある場合は、バターやマーガリンの代わりにパンに塗って食べるのもいいですね。その場合、味が付いていないのでお好みで塩や砂糖を加える必要がありますが、プレーンでもココナッツの甘い香りがして食べられると言っている人も多いので、その辺りもお好みで選んでみて下さい。ドレッシングの材料の一つとして使うのもお勧めです。いずれにしろ、ココナッツオイルの成分を余す事無く身体に摂りいれたい場合は、加熱すると飛んでしまう成分があるため、なるべく生食する必要があります。基本的には、生食でココナッツオイルをスプーン2杯程度を毎日摂るのが効果的です。中には毎日スプーン4杯分も食べている人も居るようですが、過剰に摂取すると人によってはお腹が痛くなったりする事もあるので、気を付けるようにしてください。ココナッツオイルの成分は約60%が中鎖脂肪酸で出来ている事から、「とればとる程痩せられる」という神話の様な話が付いて回る様になっていますが、残りの40%は中鎖脂肪酸では無いという事実を認識しておきましょう。まとめココナッツオイルダイエットは、毎日生のココナッツオイルをスプーン2杯分飲むだけですから、とても簡単にできるところがいいですよね!次回は、ココナッツオイルダイエットをする際のココナッツオイルの選び方についてもまとめてみたいと思います。ココナッツオイルダイエットは、実行が簡単ですし、痩せられるだけでなく美容・健康の効果もああります。チャレンジしてみましょう!CHECKダイエットに失敗した理由の第1位を知ってますか?gooランキングによると、ダイエットに失敗した理由の上位2つは以下の通りだそうです。第1位:食事制限が続かなかった第2位:ストレスがたまった厳しい食事制限をすると確かに痩せられますが、ストレスもすごくかかるので結局続けられませんよね。我慢できずにドカ食いをしてしまって、結局リバウンド...。いうことになりやすいです。そこで、ドカ食いを防いで満腹感を感じられる方法についてまとめてみました!満腹感を得ながらの食事制限なら、ドカ食いせずに続けられるはず!以下の記事でまとめていますので、ぜひ取り入れてみてください。ドカ食いをしてしまう原因は?なぜ太る?やめるための方法は?頑張ってダイエットに取り組んで、良い感じで体重が落ちてきた。成果が出始めた!と思って喜んだのもつかの間、ド...specialdeals.pw満腹感を得るための栄養素と食べる順番、サプリでドカ食い防止!食べ過ぎは身体によくありません。胃腸に負担がかかるので健康にも悪いですし、ダイエットの大敵でもあります。皮膚科の値段は?どんな経過?跡は消える?自分の顔にあるほくろって、他人から見たら何でもないものでも自分にとっては大きなコンプレックスになりますよね。最近ではテレビや女性誌などでも取り上げられる機会が増...記事を読む貼るサプリとは?その効果と種類、メカニズムについて最近、貼るサプリが日本でも市民権を得てきました。これまでは「サプリ=飲むもの」という固定観念がありましたが、...記事を読む膝の黒ずみ・角質を集中ケア!市販のクリーム&スクラブで消す!膝の色が黒ずんでいたり、厚くなった角質が乾燥してガサガサしている状態だと、思い切って膝を出す様なファッションが出...記事を読む【使用中】ブライトニングフォーミュラの口コミとシミ取り効果メコゾームのブライトニングフォーミュラは、出来てしまったシミを消すためのシミ取りクリームです。シミ取りで...記事を読むクーパー靭帯は再生可能?サプリ・ブラジャー・光豊胸で強化を!前回の記事で、胸が垂れる原因はクーパー靭帯の損傷とエストロゲンの減少であるということをまとめました。聞いたことがないという方も多いと思います。空気が乾燥すると、唇が乾いて荒れてしまいますよね。「大きさ」を抑えて1位に輝くのが、「形」です。...記事を読む管理人プロフィール東京都内で美容鍼を中心とした個人サロンを経営している女性鍼灸師。以下の国家資格と認定資格を保有しています。