皆さん「途中で目に汗が入ってきてしみます!!」とマットに汗がポタポタたれるほど。もれなく筋肉痛のお土産付きのクラスです(笑)今日も沢山動いて、心も体もスッキリです(*^^*)。■ウジャイ呼吸■という胸式呼吸をします。鼻から吸って鼻から吐きます。息を吐く時も吸う時もお腹をへこませたままの状態で胸式呼吸を行ないます。冬場、寒いときに手を「はーっ」と暖めますよね?その音を鼻で出します。(吸うときも、吐くときも)ノドを狭めて気管を細くするイメージで、腹圧をかけて吸います。ノドの奥を「こーっ」と、鳴らすイメージ。「すーっ」とか「はーっ」より、鳴りやすいです。(^^)人(^^)(^^)人(^^)(^^)人(^^)(^^)人(^^)⚫効果その音に集中することで、意識が高まっていきます。内臓の働きを良くします。励ます呼吸です!!太陽礼拝!みなさん気に入ってくれて嬉しいです!!!日曜の朝も既に満席状態。要とされているのはヨガではないかと思います。あなたが少しでも悩んでいたり苦しんでいたら、自分のために時間を作ってみてください。思い悩んでいることを一旦手放して、周囲の目線を気にすることなく自分を見つめ、気付き、受け入れる。ヨガは体を整えることだけではなく、心と体のバランスが整うので精神的な落ち着きを得られます。コメントをキャンセルコメントName*Email*(公開されません)Website次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。^)H+とCたーちはお休みです。Reserved.MenuHOMETOP。