2017年7月2日TweetPocketスポンサードリンクスイカの栄養と効能が意外過ぎてすいかブームが起きる前に買い占めます!夏が本格的に始まると食べたくなってくるスイカ。キンキンに冷やしたスイカは美味しいですよね!スイカを食べるときに種飛ばしをして遊んでいた人も多いと思います。調べてみると、夏の定番のスイカには驚きの効能が!今回は、スイカの栄養と効能について紹介していきます。まとめスイカとは?スイカ(西瓜)は、ウリ科のつる性一年草。果実のことを総称します。室町時代以降に伝わったのではないかと言われています。園芸分野では、果菜(野菜)の扱いを受けますが、青果市場や栄養学上の分類では果実と分類されます。「夏の果実の王様」とも呼ばれることもあります。引用元:https://www.photo-ac.comスイカの栄養スイカは成分の90%を水分という栄養素があまりなさそうなイメージがありますが、実は素晴らしい栄養を含んでいます。・アルギニン・リコピン・シトルリン・イノシトール・βカロテンほとんど水分のはずなのに凄いですよね。含まれる栄養も個別に調べてみると驚きの結果が!スポンサードリンク意外な効能がすごい!意外におおくの栄養を含むスイカ。効能を調べてみると栄養に紐付いて様々な効能がわかりました。美白と抗酸化作用スイカにはリコピンが含まれています。リコピンといえば、トマト。そんなイメージが多いと思いますが、なんとスイカにはトマトの1.5倍のリコピンが含まれています。リコピンには、強力な抗酸化作用や美白効果ありますので、体の中の健康を害する原因と言われる成分を退治しながら更にキレイになれる女性に嬉しい一石二鳥な効能があります。脂肪燃焼にも効果もあると言われています。刺激伝達など多くの効果があります。利尿効果が高まることで、むくみの解消。高血圧を予防することで、動脈硬化などにも有効となっています。カリウムは皮に多く含まれています。スポンサードリンクがん予防、老化防止スイカの中にはβカロテンも含まれています。βカロテンには、体内に取り込まれてビタミンAとして機能します。効果としては、肌の老化やがん予防に効果があると言われています。薄毛防止、冷え性改善スイカの中のシトルリンは、アミノ酸の一種で一酸化窒素の活性化作用があります。血管の修復力に非常に優れた効果があるため「スーパーアミノ酸」としても有名です。一酸化窒素が活性化されると体にどんな効果があるのかというと、血管が膨張することで血流が良くなります。え性の改善などが期待されます。育毛効果もあると言われています。この効果を実感するためには日常的にシトルリンを摂取することがポイントなので、食べてすぐに効果はでないので注意してくださいね。楽天市場で購入ダイエットに最適90%が水分のスイカは、標準サイズの1玉を食べたとしても約1200キロカロリーしかありません。スーパーでよく見るサイズの、1/8玉サイズのスイカは約150キロカロリーになります。スイカの効能で解説したとおりに、スイカにはむくみ解消や美白効果。脂肪燃焼にも効果があるので、ダイエットにも最適な食べ物ですね。食べる時のワンポイントアドバイスココでは、スイカを食べる時のアドバイスをまとめてみました。・ツルの付け根がくぼんでいる・ツルがついてるものは、ツルが緑色のもの・スイカの模様がはっきりとしているもの・スイカのおしりのへそが適度な大きさのものを選ぶスイカのおしりのへその大きさですが、小さすぎると熟しきれていない可能性があります。5cmよりも大きいものだと逆に熟し過ぎの可能性があるので、適度な大きさのものを選んでいきましょう。美味しい食べ方スイカをおいしく食べる場合は、冷やすときは食べる直前に冷やします。冷やしすぎると、甘みが半減してしまって美味しさが落ちるので注意です!スイカの一番美味しい適温は、8°C~10°Cと言われています。だいたい食べる一時間くらい前に冷蔵庫で冷やすのがおすすめです。様々なものがある・カロリーも多くないのでダイエットにも向いている・スイカを美味しく食べるときは冷やし過ぎない何気なく食べていたスイカを調べてみると、驚きの万能な食べ物だったことがわかりました。実は、夏で一番食べたほうが良いかも・・。そんな印象も受けました。今年の夏は、ダイエット効果にも期待していつもより多めにスイカを食べていこうと思います笑スイカの栄養と効能が凄い!は以上です。