生理のことから妊娠・出産・育児まで。|ルナルナカラダダイエットメイク・美容マタニティ育児ライフTOPダイエットダイエット中に飲み会参加!お酒は何を飲んだらいいの?2016.11.30ダイエット中に飲み会参加!お酒は何を飲んだらいいの?ダイエット中なのに、どうしても参加しなくてはいけない飲み会...。そんなシーンって多いですよね。お酒によって太りやすさは変わるのかどうかも気になりますよね。ダイエット中、お酒はどんなふうに飲んだらいいのか、確認してみましょう。シェアツイート送る追加お酒とダイエットの関係ダイエット中、飲み会などでお酒を飲むシーンがあるときは、できるだけ太りにくいお酒を飲みたいものですよね。そもそもお酒って太りやすいのでしょうか?また、ダイエット中、お酒とはどう付き合うのがいいのでしょうか。●お酒は太るの?お酒といっても、いろいろな種類があります。お酒は、あらゆる食べ物や飲み物と同様に、カロリーや糖質もさまざまです。太りやすいものと太りにくいものがあるということ。そのため、お酒を飲み過ぎれば当然、カロリーオーバーや糖質過多で太ってしまいます。カロリーだけを見てみると、ビール1杯は約200kcalですが、ワイン1杯は約70kcal。同じ一杯を注文しても、これだけ差があるとは驚きですよね。よって、「お酒は太るの?」という問いの答えとしては、「太るお酒もあるし、飲み方に気をつければ太りにくいお酒もある」というのが正しいかもしれません。●ダイエット中のお酒の飲み方ダイエット中は、できるだけ太りにくいお酒を飲みたいものです。ポイントになるのは、できるだけ太りにくいお酒を選ぶこと。飲み過ぎず、おつまみを食べ過ぎないことも大切です。お酒は食欲を刺激するといわれているため、いつもよりもおつまみを食べたくなってしまうもの。太りにくいお酒を選んでも、おつまみをたっぷり食べてしまえば、当然太る結果になってしまうので、十分気をつけましょう。太りにくいお酒とは、カロリーも糖質も少ないお酒ということになります。カロリーは吸収される前に燃焼してしまうため、それほど問題ではないという説もあります。よって、今回は糖質に注目し、太りにくいお酒を探っていきましょう。お酒は、主に醸造酒と蒸留酒という2種類に分かれます。醸造酒には糖質が多く含まれているため、ダイエット中はできるだけ蒸留酒を選ぶのがポイントです。醸造酒と蒸留酒にはどんなお酒があるのかを次に見ていきます。比較的、糖質の少ないお酒とは?醸造酒と蒸留酒には、それぞれ次のような代表的なお酒があります。醸造酒を加熱して蒸発させ、その蒸気を冷やして、アルコール分を液体化させたものです。この蒸留過程で、糖質がほとんどカットされるといわれています。蒸留酒の中でも、焼酎は飲みやすく、糖質の少ないお酒なので、リキュールなどの糖質を加えたものでなければ、比較的ダイエット向きといえます。焼酎のお湯割りやレモン・梅干し割りなどを少しずつ飲むのが、最も太りにくいといえるのかもしれません。醸造酒であっても、最近は「糖質0%」のビールも出ていますし、ワインでも辛口のワインであれば、血糖値が上がりにくいといわれています。醸造酒しか選べない場合には、糖質0%のビールや辛口ワインは比較的安全圏といえそうです。比較的、糖質の低いお酒~カクテル編~では、カクテルを飲む場合、どうすればいいのでしょうか。カクテルは、基本的にシロップやジュースなどを使用して作られています。よって、基本的には控えたほうがいいお酒です。このことを踏まえて、あえて糖質の低いカクテルを選ぶ場合、どんなものがあるのでしょうか?まずは、カクテルによく使われるお酒の糖質量を見ていきましょう。/すべて100g当たり)これを見ると、ほとんど糖質は含まれていないので、合わせるジュースやドリンクなどの糖質が重要になってきます。カシスリキュールを使用した「カシスオレンジ」や、コーヒーリキュールを使用した「カルアミルク」、ジンジャーエールを使用した「モスコミュール」、トニックウォーターを使用した「ジントニック」などは、いずれも糖質が比較的多い材料を使っているので、避けたいカクテルです。ウオッカベースにトマトジュースを加えた「ブラッディー・メアリー」や、ジンベースに白ワインベースのベルモットを加えた「マティーニ」は、比較的糖質が少ないといわれています。カクテルは、使っている材料が店によって異なり、糖質もさまざまです。糖質量が確認できない場合、ダイエット中は避けるのをおすすめします。ダイエット中に、飲み会でお酒を飲むシーンに遭遇したときには、できるだけ糖質の少ないお酒を選ぶようにしましょう。できれば焼酎をベースにしたもので、ジュースやリキュールが入っていないものが太りにくいと考えられます。事前に糖質の多いお酒を知っておくと、避けることができるので安心です。お酒は食欲を刺激するため、おつまみを食べ過ぎてしまう傾向もあります。カロリーや糖質には十分気をつけましょう。困った!をサポートする情報をお届けします。この記事が気に入ったらいいね!しようルナルナの最新情報をお届けしますシェアツイート送る追加オススメまとめ2017.7.13生理前のブルーを軽減?豆乳ダイエットの効果とは生理前はお腹が張ったり肌が荒れたりするなど、ホルモンバランスの変化によって体調が崩れがちです。そんなブルーな生理前のダイエットを助ける成分が、豆乳にたくさん含まれていることを知っていましたか?...2015.6.12ダイエット中の人必見!おやつは●時に食べた方がよい理由ダイエット中であれば、チョコレートやおまんじゅう、ケーキなどのおやつは控えなければなりません。我慢していると、ストレスになってしまいますよね。ストレスになればさらに甘いものが欲しくなり、...2016.11.30脂肪の燃えやすいカラダを作れる!痩せるストレッチとは?女性の大敵といえば、「脂肪」。加齢とともに肩や腰周り、脚など、色々なところにつきやすくなります。太って見えるのは脂肪がついたからだけではなく、むくみなども考えられます。