鍼灸、整体、マッサージ、漢方などについての解説も豊富です。回たった1日2分流す。マイナス5cmに成功した美脚法。2週間で−15センチ以上。最新ウエストダイエット対決。前から話題になっていて気になっていたオチョダイエットの本を買ってみたので実践してみました!今回は、脚オチョです。前から話題になっていて気になっていたオチョダイエットの本を買ってみたので実践してみました!今回は、下腹オチョです。前から話題になっていて気になっていたオチョダイエットの本を買ってみたので実践してみました!今回は、腕オチョです。2週間で−15センチ以上。最新ウエストダイエット対決。1、腹と尻に力を入れる。2、足を肩幅に開いて、腰を8の字に回す。3、8回1セットで8セット繰り返す。前から話題になっていて気になっていたオチョダイエットの本を買ってみたので実践してみました!今回は、脇腹オチョです。5分でウエストが-2cm。回ん?マジですか?って思う人が多いから、稼げるんです。5分でウエストが-2cm。前から話題になっていて気になっていたオチョダイエットの本を買ってみたので実践してみました!今回は、座りオチョです。回オチョダイエットに続いてオチョリズムにチャレンジ!今回は、腕&背中痩せダンス!腕オチョと阿波オチョリの2つのオチョにレッツオチョ...コメントする両方の親指に息を吹きかけてみて。人間の体というのは不思議なものです。体のどこかの痛みがひいたと思ったら、すぐに別のところが痛くなったりします。今度鼻がつまったり、喉がいがらっぽくなるなどの不快な症状が出たときは、医者に行ったり薬棚の中を隅から隅まで探さなくても、いくつかの簡単な裏技を使ってすぐに症状を和らげることができます。喉のいがらっぽさを緩和する:喉がチクチクして咳が止まらないことはよくありますよね?お茶を飲んでもあまり変わりません。簡単な裏技でわずか数秒のうちに治ります:耳をゴシゴシこすってください。最初は変に聞こえるかもしれませんが、耳に刺激を与えると喉にけいれんが起こり、喉のいがらっぽさを緩和してくれます。神経を落ち着かせる:どんなことをしてもリラックスできず、イライラして何も手につかなくなってしまう日というのは誰にでもあるものです。この状態にも簡単な解決方法があります。氷のように冷たい水を数分間顔にかけてみてください。これは哺乳類の潜水反応を引き起こし、体が酸素をより効率的に取り込めるようにするので、神経が落ち着いてくるのです。注射の時も平気:多くの人にとって注射や採血はなかなか大変なことです。針を想像しただけで鳥肌が立ってしまうようでしたら、この裏技が役に立つかもしれません。ここで大切なのは、意識を逸らすということです。針が刺されるときに軽く咳き込むと一番よく効きます。針で採血するということから注意をそらすことができるのです。事態を複雑にしないように、事前に医師か看護師に何をするのか説明しておいてください。咳をしている間も、腕はできるだけ動かさないようにそのままにしておいてください。鼻、スッキリ:鼻づまりは本当にイライラしますよね。激しく鼻をかんでみても解消しません。鼻腔をスッキリさせるには、舌の先を口内の上の部分(硬口蓋)に数秒押し付けてみてください。同時に、人差し指を眉間に当ててください。約20秒後、再び問題なく鼻呼吸ができるようになります。水ぶくれを防ぐ:火傷をすると、ほとんどの人はまず氷の入った袋を火傷したところに当てます。軽度の火傷の場合には代わりに指先を数分間当ててみてください。これは火傷した部分が通常の体温に戻るのを促進し、水ぶくれの形成を防ぎます。皮膚は自然と治っていきます。歯の痛み止め:この裏技は、歯痛に悩んでいる人にバッチリです:親指と人差し指で角氷を手の甲に当ててください。その部分をこすって温めたいという欲求に駆られます。痛みを感じる神経もそちらに流れます。冷たさがこの神経を麻痺させるので、歯痛の60%から90%は緩和されます。不安や緊張をほぐす:ずっと緊張で胸がドキドキするのも困りものです。そんなときは、両親指に数分間息を吹きかけてみてください。これは呼吸を整えるだけでなく、鼓動を穏やかにする迷走神経の働きを助けます。胸のドキドキはたったこれで治ります。偏頭痛を和らげる:偏頭痛は本当に参ってしまいます。我慢したり、痛み止め薬を飲んだりする代わりに、この簡単な裏技を試してみてください。親指と人差し指で反対の手の親指と人差し指の間を、円を描くように軽く力を入れて押してください。両方の手でやってみてください。不快な症状が出たからといってすぐに病院に駆け込んだり、薬を服用したりする必要はないかもしれません。上記のような症状が出たら、ぜひこれらの裏技を試してみてください。生理痛で腰痛がひどい。1】ハタケは、正確には、顔面単純性ひこう疹(がんめんたんじゅんせいひこうしん)と呼ばれ、顔に白い粉をふいたような白い面ができる皮膚の病気です。ほとんどは子どもにみられ、学童期によくできます。学童の約2割にみられるありふれたものです。以前は、目に入ると失明するとか、いろいろ迷信的に言われたことがありましたが、決してそのようなことはありません。白い面の大きさは、0.5cm~3cmぐらいで、多発することが多く、境界ははっきりせず、かゆみもあまりありません。表面には粉を吹いたような皮膚の荒れがかすかにあり、ひこう疹の名前の由来になっています。肌が乾燥しやすい冬に発症・増悪します。夏に日焼けすると、ハタケの面は黒くなりにくいので白さが目立ってきます。ハタケの原因はいまだに不明ですが、カビの感染や栄養不足が原因ではないので、伝染することもないし、食事に気を付ける必要もありません。症状は、数ヶ月から1年ぐらいで自然に良くなる場合が多いようです。使われることがあります。小学生や中学生の子供に、しばしば白い斑点状の症状が出ることがあります。斑点だけではなく、白く粉を吹いた状態になったり、うろこ状に角質がはがれるような現象が見られたりするこの症状は、俗に「はたけ」と呼ばれるものです。はたけとは脱色性の皮膚病変であり、大きさは5mm~2・3Cm程度のものです。これが顔を中心に首や背中に点在し、白く抜けたような斑点となって現れます。かゆみなどの症状は特にありませんが、見た目的に目立ってしまうため、気になる場合も多くあります。皮膚疾患の中でも軽度のものであり、放置していれば長くても数年で治る場合がほとんどです。見た目に気になる場合や、まれにかゆみ等を併発している場合は軽い治療方法も存在します。白癬などの細菌性疾患にも似ていますが、はたけ自体は細菌感染とは関係がなく、人に移ることもありません。危険性も比較的低い病変であるため過度に心配する必要はありませんが、程度によって目立ってしまうなどの場合には対策を採ることによって軽減させることが可能です。中学生以下の子供によく見られる「はたけ」。この皮膚の変化は実は原因がよくわかっていませんが、乾燥肌の状態の子供に頻出すると言われています。顔によく出る症状であり、斑点は平坦なこともありますし、まれに斑点の周りが少し盛り上がっている状態のこともあります。白い粉のように角質がはがれ落ちたり、色素が抜けたようになったりするのが特徴です。そのため日焼けをすると、はたけの部分だけが白浮きしたようになってさらに目立つことがあります。子供とはいえ、見た目を気にする年頃や状況であることも考えられるため、何とかして治療させたいと考えるものです。重篤な症状ではなく、やがては消えていくものであるため、放置していても問題はありません。した原因がわかっていないだけに、はたけのための治療法は特に見つかっていないのが現状です。いえ、乾燥肌やアレルギー体質が起因しているのではないかという説が有力であり、肌に保護膜を作って保湿するのが一番有効とされています。肌全体を乾燥状態にならないようにケアすることも、はたけの改善のために指導される方法です。(がんめんたんじゅんせいひこうしん)と呼ばれます。粃糠とは白い粉状の鱗屑(角質がはがれ落ちる現象)を指しており、この名称がついています。この原因は皮膚科医をもってしても特定できないもので、その治療法もはたけの原因に直接アプローチするものではありません。乾燥肌によって引き起こされやすいこと、またアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状を持っている子供に発生しやすいというところまではわかっているため、乾燥を防ぐことで改善できるとされています。ある程度の期間が過ぎると自然に治っていくものであり、子供が見た目やかゆみといった不快感などを訴えなければそのままでも問題はありません。気になるようであれば治療を行うというのが大半の医師の見解です。アトピー性皮膚炎を持っている子供の場合は、その症状と一緒に治療を行うこともあります。乾燥から来ると言われているため、保湿がメインとなりますが、その際は保湿クリームの上から保護膜を作るワセリンを塗るといった処置がなされます。乾燥肌やアトピー性皮膚炎などの子供によく発生する「はたけ」(顔面単純性粃糠疹)は、皮膚のメカニズムから考えても明確な原因がわかっていません。乾燥を防ぐことによって改善が見込めることがわかっているため、治療の際も保湿をメインとした方法が採られます。病院に行ったら【アレルギーの可能性も考えて】はたけができる子供は、アトピー性皮膚炎を持っていることが多いですが、特にそのようなアレルギー体質でなくても発症する可能性はあります。このような体質であるために起こるものという特定の原因がなく、アトピー性皮膚炎の子供が必ずはたけを発症するわけではないのです。アレルギーを持っている可能性を考えたときにはその治療も併せて行う必要があるため、病院によっては血液検査を行うところもあるようです。肌を上から保護する役目を果たす白色ワセリンの他に、保湿剤として尿素を含むものや、この症状を角化異常と見てビタミンAなどが入ったものなどを、軟膏やクリームといった形で処方されることが多くあります。これらははたけの症状をすぐに改善する外用薬ではなく、あくまで保湿と栄養分の補給を考えた治療法であるため、すぐに症状が改善するものではありません。保湿を行うことで少しずつ快方に向かってきます。ステロイド外用薬なら早く改善するのではないかと思われがちですが、逆に炎症を悪化させる可能性があることから、基本は使用されません。家でのケア家でケアを行う際は、処方された薬を塗布する以外にも下記のようなことを行っておきましょう。医師から処方された軟膏などの薬以外にも、肌全体を保湿するようにNMF(天然保湿因子)やセラミドを補給して、乾燥肌の根本から改善するようにしましょう。一説では、はたけは細菌の繁殖によって起こるのではないかとも言われています。患部を清潔に保ち続けることも大切なケア方法の1つです。こすりすぎると余計に細菌感染の原因を引き起こしてしまうことから、はがれる角質が気になってもこすらず丁寧に洗いましょう。【気にしすぎない】はたけの目立ち方には個人差もありますし、同程度のものでも人によっては気になる場合とそうでもない場合はあります。はたけは重篤な病気ではなく、人にも感染しません。自覚症状がないことが多いため、感覚としての症状は感じにくいのです。そのため、気にしなければ日常生活を普通に送ることが可能です。気になるのであればそれは見た目の問題かと思われますが、気に病みすぎるとストレスで肌の状態が悪くなってしまうことが予想されるため、必要以上に悩まないことも1つの方法です。感覚的に不快感はなく放置しても治っていくものですから、気楽に付き合っていくことをおすすめします。はたけは、一般的に子供に発生しても思春期前には治っておくものと言われています。乾燥肌が原因の大半であるため、乾燥状態を改善すれば治癒すると考えられています。症状の程度によって気になる度合いも違うでしょうが、もし何とかして治したいと思うのであれば、保湿中心の治療が可能です。その他は、普段から乾燥対策をよく行い、肌を潤す栄養分を含んだ食生活などにも気を付けるとよいでしょう。condition?「イライラする・怒りっぽい」状態とは、通常、状況や物事が自分の思い通りにいっていない時にこころの中に生じる不快感のことを指します。イライラして怒りっぽい人は、何となく気分が落ち着かず、周囲からのちょっとした言葉や音などに過敏に反応して、不機嫌そうな声で返事をしたり、相手を無視したり怒鳴りつけたりします。ほとんどの場合、人がイライラしたり、怒りっぽくなったりするのは、何らかのストレスを抱えていて、しかもストレスがなかなか解消しなかったり、自分がそのようなストレスを抱えなければならない理由について納得できなかったりすることが原因です。簡単な例として、たとえば夏の暑い日、冷房が故障した電車の中に何の説明もないまま長時間閉じ込められていたら、誰でもイライラします。引きこもりの若者がイライラしやすいのも、多くの場合、自らの現状に対して慢性的なストレス(無力感)と「こうなったのは親の責任」などといった納得がいかない気持ちを抱えているからです。イライラや怒りっぽさは、明らかなストレスが存在していなくても、さまざまな精神障害に付随する症状としてみられることもあります。精神医学では、ささいなことをきっかけにして周囲に対して不機嫌な態度で反応しやすい状態のことを「易刺激性」、特に怒りっぽい状態のことを「易怒性」などと呼びます。易刺激性や易怒性は、ほとんどすべての精神障害においてみられます。脳器質性精神障害で、急に易怒性を呈することがあります。アルコール・薬物依存症では、アルコールや薬物の効果が切れてきた時や、覚せい剤など神経を興奮させる薬物を摂取した後に、易刺激性が強まることがあります。統合失調症でも、幻聴や妄想のせいで易怒性が高まることがあります。双極性障害(躁うつ病)の躁状態では特に易刺激性が目立ち、患者様のいうことに反論しようものなら、すぐに怒りだしてしまいます。まれですが、うつ状態に対して投与された抗うつ薬の作用で、易刺激性が生み出されることもあります。ほかに、強迫性障害で思い通りに手洗い等の強迫行為ができない時、解離性障害で穏やかな人格に攻撃的な人格が入れ替わる時、摂食障害で体重増加や過食嘔吐が止まらない時や、対人関係が不器用なパーソナリティ障害や精神遅滞などでもみられます。女性の場合、生理の周期でイライラ感がひどくなることもあります(月経前症候群)。女性では精神的ストレス(親しい人の不幸、離別、職場の異動などによる環境や対人関係の変化など)により、月経が不順になったり停止することがあります。ホルモンの変化が精神面に大きな影響を及ぼすこともあります。して、不安、過敏、イライラ、怒りっぽい、軽度のうつ、睡眠障害などがあります。どの時期からどのような症状が始まり、いつ終わるか、それが日常生活に支障を来すかどうかを問診します。no.311)として挙げられており、特に精神症状が顕著にみられます。月経周期の黄体期と関連して診断されます。正常な月経周期を持つ女性の3~8%に症状があります。更年期とは生殖期から老年期への移行期で、加齢に伴い性腺機能が衰退し、月経が不順となり、完全に閉止(閉経)する前後数年間(45~55歳に相当)をいいます。更年期障害とはこの時期に現れる多種多様の症候群で、器質的変化に相当しない自律神経失調症を中心とした不定愁訴症候群をいいます。サーモグラフィなど●診断いつから(閉経との関係)、どのような症状がどの程度かを問診することで(更年期指数の質問紙を用いると便利です)ほとんど診断がつきますが、うつ病との鑑別は重要です。治療を併用したものになりますが、問診や検査結果を参考に治療を進めます。ツボ悠々自適人YouTubeで検索した、肩こりに関する動画です。作者のタイトルをそのまま引用しました。知り合いが生理痛に悩まされています。crampses.専門家が作った生理痛改善の動画をここに纏めました。here.タイトルをそのまま書きましたので、クリックして下さい。知り合いが便秘に悩まされています。専門家が作った肩こり改善の動画をここに纏めました。タイトルをそのまま書きましたので、クリックして下さい。私の秘書が肩こりに悩まされています。専門家が作った肩こり改善の動画をここに纏めました。タイトルをそのまま書きましたので、クリックして下さい。「C-23ガセリ菌」は長きにわたる研究によって、〝脳腸相関〟にもとづくさまざまな有効性が発表されています。ストレスをケアすることで、不安感や睡眠の質、腹部症状を改善する「C-23ガセリ菌」の働きについて試験データを元に解説していきます。overviewストレスのかかった人24名を2つのグループに分け(1グループ12名)、「C-23ガセリ菌」を含む粉末および含まない粉末(プラセボ)を4週間ずつ摂取してもらい、身体的ストレス・精神的ストレスの程度を評価しました。result「C-23ガセリ菌」の摂取によって、ストレスにより増加する不安および不眠のスコアが改善することを確認しました(図1、2)。ストレスにより生じる腹痛症状も、「C-23ガセリ菌」摂取により改善することを確認しました(図3)。客観的なストレスマーカーであるストレスホルモン(唾液中のコルチゾール)の分泌も抑えられることを確認しました。ストレスホルモンは、ストレスがかかった時、多く分泌されます。「C-23ガセリ菌」の継続的な摂取が、ストレスの感じやすさを和らげたと考えられます(図4)。overviewストレスを自覚している健康な人8名に、「C-23ガセリ菌」を含む粉末を3週間摂取してもらい、摂取前後の脳血流の変化を評価しました。result「C-23ガセリ菌」の摂取により、ストレス応答と自律神経活動にかかわると考えられる脳の部位(基底核)での血流量が抑制されることが確認されました(図5)。この結果から、「C-23ガセリ菌」の摂取が脳腸相関のサイクルに働きかけ、ストレス感受性低下や自律神経活動の状態に関わっている可能性が示唆されました。“ストレスを感じて異常をきたしている腸内で、「C-23ガセリ菌」は腸から脳へつながる神経活動を活性化させます。すると脳から指令が出されるストレスホルモン(コルチゾールなど)の分泌が抑えられ、ストレスが緩和されます。脳から腸へつながる自律神経活動が調節され、ストレス時に乱れる自律神経活動を正常化し、ストレス関連症状を緩和すると考えられています。「C-23ガセリ菌」はこのような〝脳腸相関〟のサイクルに働きかけ、不安や不眠の緩和といった抗ストレス作用や腹部症状を正常化する作用があると考えられています。pimples身体のニキビが生じる原因は、ホルモンバランスの乱れにあった!?背中ニキビを改善するための正しいケア法を学び、背中の開いたドレスを着られるような、美しい肌を取り戻しましょう。explained.身体に発生するニキビの中で、重症化しやすいのが背中のニキビです。悪化しやすい原因は背中の肩甲骨付近に皮脂腺が集中していることもありますが、もっとも大きな理由は、やはり普段は見えないという事実に尽きるでしょう。背中ニキビのケア法についてまとめていますので、身体のニキビに悩んでいる方は是非ともご一読をお願いいたします。pimples?主な原因はホルモンバランスの乱れです。過度のストレス、睡眠不足などが続くと、緊張時に活発化する交感神経が優位となり、男性ホルモンが過剰分泌されてしまいます。男性ホルモンには角質層の柔軟性を奪い、角栓発生を促す作用があるため、角栓によって毛穴が詰まってしまうわけです。そこに肩甲骨付近の活発な皮脂腺から分泌される皮脂が詰まり、マラセチア菌によって炎症が起こると赤ニキビになってしまいます。自分の背中がどうなっているか見ていないという方は、今すぐ鏡を使って確認し、症状を確認したほうが良いのではないでしょうか。lifeそれほど重症化していないようなら、ビタミンC誘導体の入った美容液などを用いてケアしていくという方法もあるでしょう。それと同時に、規則正しい生活、栄養バランスの取れた食事で改善していけば、長期的にはケアできる可能性が高いと思います。下着や寝具に雑菌がついていると、背中に移って炎症を起こす可能性があるので、肌に触れる製品については今一度、清潔かどうか確認するようにしてください。当たり前のことに気をつけるだけで驚くほど改善する例も少なくありません。illness!ただし、背中全面にニキビが生じている場合や、炎症を起こして腫れている箇所が散見されるようなケースでは、皮膚科専門医を受診したほうがベターだと思います。ニキビ外来を設置している医療機関であれば、ホルモンバランスを整えるホルモン治療を行い、驚くほど短期間でニキビを改善することも可能。肌のバリア機能、およびターンオーバーが正常化することで、今後、新しくニキビが発生する可能性を大きく低減する効果も期待できます。TOP背中ニキビのケア法〜まとめ背中ニキビの主な原因はホルモンバランスが崩れて、男性ホルモン過剰な状態になってしまっていることです。重症化していないニキビなら、規則正しい生活を送ってホルモンバランスを整えつつ、保湿ケアやビタミンC誘導体を含有する美容液などを塗布することで徐々に改善していく可能性が高いといえます。炎症を起こしていたり、数が多いという場合は、皮膚科を受診してホルモン療法による治療を行ったほうが良いかもしれません。足裏は体全体を投影しています足には多くの重要なツボがあり、その多くは足の裏にあります。膀胱へと、あぐらをかいた人の体を真後ろから見た状態と同じように内臓・器官に効くツボが並んでおり、足裏はまさに人体の地図となっております。このように、足うらのツボは体全体につながっていますので足うらのツボを刺激することで、血行が促進され症状を緩和改善することができるのです。足のツボとそれに対応する臓器は、原則として同じ側にあります。左胸にある心臓のツボは左足に一つだけ。肺は左右両方にあるので、両足にそれぞれツボがあります。左側にあるものは左足に、右側にあるものは右足に、と覚えておきましょう。耳と目だけは例外です。耳や目に効くツボは、左右逆になっています。右足の人差し指と中指は左目に対応しています(上図参照)。耳や目の調子が悪くなったときは、反対側の足の指を揉む、と覚えておきましょう。耳や目は、片方が悪くなるとバランスが崩れもう片方も悪くなる傾向がありますので、予防のため左右両方の足裏を刺激するとよいでしょう。足裏のツボをさがす際には、下図のように椅子に座った姿勢でさがすと楽にさがすことができます。手には、人間のカラダ全てが投影されています。下の図を見てみるとわかるように、手のひら側の中指の指先が顔にあたり、その下が気管支、肺となり、指の付け根が心臓で、以下てのひら全体に内臓が広がっていきます。食べすぎなどで胃の調子が悪いときは手のひら中心部分にある胃と腸のツボを刺激すればよいことがわかるかと思います。逆に手の甲側は背中に対応しています。中指の指先が後頭部にあたり、そこから手首の部分まで背骨が通り、手首のゾーンが腰骨や生殖器になります。腰が痛くなったら、手の甲側の真ん中よりやや下の部分のツボを刺激すればよいわけです。このように、手の甲や手のひらに点在するツボは体全体につながっているので足のツボを刺激することで、血行が促進され症状を緩和改善することができるのです。朝、大慌てで通勤電車に乗った途端、急にお腹が痛みだして便意をもよおしてしまったり、大事な会議になると決まってお腹の調子が悪くなって下痢をしてしまったり。そんな経験ありませんか?私たちの体は、自律神経によってコントロールされていますが、強いストレスや緊張などによって自律神経が乱れてしまうと、排便機能などがうまく機能しなくなってしまう場合があります。いわゆる過敏性腸症候群です。この症状は、真面目な人や神経質な人ほど罹りやすいので注意しましょう。この過敏性腸症候群には、手ツボを刺激して自律神経をととのえましょう。手のひらにあるツボ手のひらにあるツボで、過敏性腸症候群に効果を発揮するツボは、胃・脾・大腸区(い・ひ・だいちょうく)というツボです。胃・脾・大腸区は、手のひらの人差し指の下から手首までの生命線に沿ったライン上にのゾーン位置します。刺激することで、消化器系の内臓の働きを活発にして排便の乱れを改善する効果があります。手の甲にあるツボ手の甲にあるツボで、過敏性腸症候群に効果を発揮するツボは、商陽(しょうよう)と合谷(ごうこく)という2つのツボです。商陽は、人差し指爪の生え際の親指側に位置するツボで、胃腸の働きを高め、食べ物が効率よく消化吸収されやすくなります。合谷は、親指と人差し指の間の付け根の骨がちょうど交わる手前のくぼみに位置する万能のツボです。このツボを刺激することで気持ちが落ち着いて、徐々に平常心に戻ってくることでしょう。最近、子供から大人までキレやすい人が増えています。それだけ現代社会はストレスがたまりやすく、そのストレスによって押しつぶされてしまう人が多いということなのでしょうか。ストレスがたまることで、イライラとどうでもいいことに対して腹を立ててしまい、その腹立たしさがこれまたストレスになってしまう「ストレスの悪循環」に陥ってしまうケースも多いようです。腹を立てる前に、「本当に腹を立てなければならないことは、人生に1回あるかないか」と楽観的に考えながら、是非とも手にあるイライラを鎮めるツボを刺激してみてください。今まで感じていたイライラが嘘のようにスゥーッと消えてなくなるはずです。手のひらにあるツボ手のひらにあるツボで、イライラに効果を発揮するツボは、心穴(しんけつ)と手心(しゅしん)、神門(しんもん)の3つのツボです。心穴は、手のひら側の中指の指先に近い方の関節中央に位置します。押し揉んでみましょう。手心は手のひらの中心に位置します。腸の働きに深く関連するツボなので、刺激すると消化吸収力を高めて体に活力を与えてくれるので、気持ちが前向きになるはずです。3つめの神門は、手首の横じわの小指側の少しくぼんだ場所にあるツボで、刺激するとイライラした気分を鎮めてくれる効果があります。手の甲にあるツボ手の甲にあるツボで、イライラに効果を発揮するツボは、中衝(ちゅうしょう)と関衝(かんしょう)の2つのツボです。中衝は、中指爪の生え際の人差し指側にある心臓と密接な関係があるツボで、刺激すると血液の循環がよくなり、心が安定します。関衝は小指爪の生え際の薬指側にあるツボで、このツボも気持ちを安定させる効果がありますので、イライラしそうになったときにすかさず押してみましょう。手ツボ刺激でリラックス自律神経は交感神経および副交感神経からなり、この2つの神経のバランスが崩れたときに自律神経失調症がおきて、頭痛や手足のしびれ、動悸や全身のだるさといった症状を引き起こします。自律神経失調症の原因としては、昼夜逆転した生活やエアコンの過剰利用などによる体のリズムが狂うことによる身体的ストレスや、複雑な人間関係などによるストレスがあげられます。そんな自律神経失調症には、脳や内臓の疲れを取り除き、心と体をリラックスしてくれる手ツボを刺激しましょう。手のひらにあるツボ手のひらにあるツボで、自律神経失調症に効果を発揮するツボは、心包区(しんほうく)というツボです。心包区は、手のひらの中心部分にあるゾーンで、自律神経の乱れを鎮める効果がありますのでじっくりと時間をかけてよく押し揉みましょう。手の甲にあるツボ手の甲にあるツボで、自律神経失調症に効果を発揮するツボは、指間穴(しかんけつ)というツボです。指間穴は、指の股の部分に位置するツボで、この指間穴を刺激することで血行が促進され、自律神経の乱れも改善される効果があります。手ツボ刺激で気持ちを落ち着かせよう現代社会は、よくストレス社会といわれています。このストレスが原因で神経症になる人が増えています。神経症とは、些細なことで不安になって動悸や冷や汗、ふるえなどの症状があらわれてしまう病気です。「外出したものの家の戸締まりが気になってしまう」とか「誰かに悪口を言われている気がする」とか「自分は重い病気に罹っている」等々...。そんな思いこみが、心と体をジワジワとおかしていくのです。そんな神経症には、心の緊張を解いて自然体でいることが一番なのですが、手ツボ刺激をおこなうこともとても有効です。手のひらにあるツボ手のひらにあるツボで、神経症に効果を発揮するツボは、神門(しんもん)というツボです。神門は、手首の横じわの小指側の少しくぼんだ場所にあるツボで、刺激するとイライラした気分を鎮めてくれる効果があります。不安感が強い場合には、この神門のツボを刺激しましょう。手の甲にあるツボ手の甲にあるツボで、神経症に効果を発揮するツボは、合谷(ごうこく)というツボです。合谷は、親指と人差し指の間の付け根の骨がちょうど交わる手前のくぼみに位置する万能のツボです。このツボを刺激することで気持ちが落ち着いて、徐々に平常心に戻ってくることでしょう。何となくダルイときには手ツボ刺激で活!!病気ではないんだけど、なんだか体がだるくて何もやる気がおこらないとか、疲れがとれないとか、気持ちが落ち込んで何もかもが面倒くさい、といったいわゆる「無気力症」にかかっている現代人は最近多いようです。今はまだ病気とはいえなくても、このままこんな生活を続けてしまうと、いずれは本当に病気になってしまうこともあるので、無気力に効くツボを刺激して、無気力な体に活を入れて心身ともに立て直しましょう。手のひらにあるツボ手のひらにあるツボで、無気力に効果を発揮するツボは、腎穴(じんけつ)と命門(めいもん)の2つのツボです。腎穴は、小指の第一関節の横じわ中央に位置するツボで、刺激することでホルモンバランスを整えて、ストレスを軽減する効果があります。命門は小指の第二関節の横じわ中央に位置するツボで、刺激すると血行を促進する効果があります。強めに刺激するうちに体の末端まで温まってくることでしょう。手の甲にあるツボ手の甲にあるツボで、無気力に効果を発揮するツボは、合谷(ごうこく)というツボです。合谷は、親指と人差し指の間の付け根の骨がちょうど交わる手前のくぼみに位置する万能のツボです。人差し指費の骨に向かってやや強めに押し揉みましょう。足の親指を人差し指の間の付け根。手首のシワの小指側のくぼみ。).毎日疲労で眠りたいのになかなか眠れない。眠ろうとすればするほどどんどん眠れなくなる。寝れないからちょっとスマホを見たら余計目が冴えちゃって。結局一睡もできない経験をしたことがある人もいるのではないでしょうか。そんな時は睡眠に効果があるツボを押すのが効果的です。効果的にスムーズに睡眠に至る方法をマスターしましょう。睡眠のツボとは?そもそもツボって何なんだ?という人もいるのではないでしょうか。ツボとは東洋医学の考えから生まれたものです。東洋医学では全身を気(エネルギー)と血(体液)が循環することで身体のバランスが保たれていると考えます。一般的にはこの交差点を「ツボ」と呼んでいます。不眠や暴飲暴食による体調不良などになって経絡の流れが滞ってしまうと病に至るといわれています。これを改善するために、ツボ(経穴)に鍼や灸を施して、気血の流れをスムーズにするわけですね。身体の不調を発見するポイント、とみることができるでしょう。その中でも、不眠の時に流れが悪くなってしまうポイント、つまり”ツボ”が耳にあるということなんですね。最初に紹介するのは「安眠(あんみん)」というツボです。不眠解消に効くツボとして最も紹介されるツボです。耳の後ろにある下に向かって尖っている骨から下におよそ指の幅1本分のところ(うなじとぶつかる辺り)が「安眠」のツボです。不眠の人ほどこの部分が硬くこっている事が多いです。この場所を押して痛みやコリを感じる人は例え自覚症状がないとしても睡眠不足の可能性が高いので注意が必要です。不眠じゃないと思っている人でも痛みを感じる場合は不眠の可能性もあります。不眠や、寝不足を感じている時にも、「安眠」のツボは、効果があります。自分の身体が睡眠を必要としているかを測るバロメータとして時々ツボを押して体の状態を確認するのも効果的ですね。<押し方>中指の腹で軽くゆっくり骨をなでるように指圧しましょう。頭の後ろから反対側の手を回し首を手のひらで包むようにして中指で刺激すると押しやすいです強めにひと押し10~20秒ほどを5~10回ほど繰り返すのが効果的です。細かい場所や押し方についてはこの動画を参照してみてください。続いて紹介するのが「完骨(かんこつ)」というツボです。このツボは不眠症の特効穴と考えられています。髪の毛の生え際のへこんでいる部分にあります。内臓への血液循環の改善効果があると言われています。不眠だけでなく、耳の疾患、ニキビ、過剰皮脂など顔周りのトラブル改善にも効果があります。他にも肩こり、首こり、頭痛といった様々な症状にも効果があるという万能なツボです。上に押し上げるように指圧しましょう。目安としては5秒間押し上げるのを1セットとして、5~10セット行うことが効果的です。深呼吸しながら指圧すると、リラックス効果も見込めます。睡眠に効果的な耳つぼ3:「神門(しんもん)」3つ目は「神門(しんもん)」と呼ばれる耳のツボです。精神安定・ストレス緩和のツボです。原理としては、神門を刺激することで副交感神経が活性化し心身をリラックスさせる効果があると言われています。人差し指の先を当てて、後ろを親指で挟みます。神門をこするように10秒間程度刺激しこれを3~5回程度繰り返します。爪楊枝の裏側や綿棒の先で押すのも効果的ですね。痛くない程度に程よく刺激するのがポイントです。他にも、ツボ専門の「てい鍼(しん)」というツボ押しグッズもあります。耳かきを見つけた瞬間に耳かきを始めちゃうように、ツボ押しを見つけるたびにツボを押す習慣を作ってしまうのも一つの手ですね。ツボで眠くなるのか?3つのツボに共通する点はどれもリラックス効果がある所です。人間の神経について理解する必要があります。勝手に働いてくれる神経によってコントロールされています。わかりやすく言うと、寝ていても、働いている神経ですね。寝ていても心臓は動きますし食べたものは意識せずとも消化してくれていますよね。これは自律神経が勝手に活動してくれているからなせる技です。この自立神経は交感神経と副交感神経に分かれこの二つの神経がバランスをとりながら人間の行動をサポートしてくれています。寝てても働く神経です。寝てても働く神経です。この2種類の神経を例えるなら車の「エンジン」と「ブレーキ」で考えると理解ができるかと思います。運動したり、仕事を一生懸命したり、ストレスを溜めてイライラしている時に働くのが、「交感神経」というエンジンです。「副交感神経」というブレーキです。副交感神経は、眠るときに働きかける神経ですが、この神経が乱れることにより、不眠の症状が現れます。ブレーキが効かずに走り続けてしまっている状態が眠りたくても起きてしまう状態ということです。自律神経がバランスを失っている代表的な症状の一つなんですね。ツボには副交感神経つまりブレーキを活性化させる働きがあります。身体がドキドキした状態から人の心を落ち着かせるリラックス効果をもたらしてくれるということですね。睡眠にとって必要な刺激が体に与えられるという効果があることがわかっています。脳の活動も穏やかになっています。精神が安定し、よりよい睡眠を得ることができるという仕組みというわけです。耳のツボを刺激することで、体が睡眠に必要な方向へシフトしていくんですね。耳ツボは医学的に見ても非常に効果的な睡眠誘導法といえるでしょう。不眠症に効くツボ不眠症に効くツボ日本では、成人の5人に1人が不眠症といわれていますが、自分自身で不眠症を自覚されている方は意外に少ないようです。当店にお越しのお客様は、「頭が重い・眼が疲れる」などの理由でご来店されますが、お話を伺っていると不眠症(軽度)を併せ持っている方が非常に多く、また、自分で不眠症と知らずに過ごしているのが特徴です。細部までほぐしていく施術です。首から上には70個以上のツボがあり、自律神経系や不眠症に効果があります。後日、リピートされたお客様には、「久しぶりによく眠れて目覚めが良かった」「夜中に1度も目が覚めずに朝まで眠れた」などの喜びの声をいただいています。睡眠は、毎日行うもので頭(脳)と体の疲労回復に重要なことです。ご自宅でセルフケアできるように不眠症のツボとツボの場所・ツボの効果を知って安眠にお役立てください。ツボ押しの方法・ツボの見つけ方・探し方まず、ツボは押さえると痛かったり、痛気持ち良かったりする所です。感覚の鋭い中指の腹の部分を使いツボあると思われる付近を少しずつ丁寧に探していきましょう。触ると「くぼみ」があるはずです。そのくぼみを抑えると刺激が走ると思います。それが、ツボに入ったという感覚です。力の入れ具合は、痛みが強すぎないように行ってください。不眠症の場合は特に、弱めの刺激でツボの周りも含めて大きく円を描くようにゆっくりとリラックスできる力加減と速度で行います。押さえ方がせっかちにならないように注意しましょう。百会(ひゃくえ)両耳と身体を真ん中で二分する正中線が交わるところにあり、不眠症以外にも頭痛や精神の安定などの効果があります。押さえる以外にも、軽くたたく(チョップする)のも効果的です。安眠(あんみん)乳様突起(耳たぶの後ろの骨)の下側約2cmにあります。不眠症と頭痛を併せ持つ方は安眠のツボ周辺が硬くなっています。神門(しんもん)耳の穴より上にある軟骨のところ。ストレスを抑えるツボで不眠に効果があります。食べ過ぎを防止できることから耳つぼダイエットで有名なツボです。胃の痛みやアレルギーにも効果あり。心(しん)耳の穴付近の平らなところにある精神のバランスを調整するツボです。近くには、脳の働きを活性化させるツボがあります。印堂(いんどう)眉間にあるツボです。精神を安定させる働きがあり不眠症に効きます。フェイシャルや顔ツボで印堂や額を施術するとスーッと寝入りに入るほどリラックス効果が高いツボです。頭痛や花粉症にもオススメ。攅竹(さんちく)目の疲れを取る代表的なツボですが、不眠症にも効果があります。眉毛の眉間に近いところにくぼみにあります。風池(ふうち)後頭部の頭髪の生え際にある大きなくぼみにあります。肩こり・首こり・眼精疲労・頭痛に効果大。精神安定にも効果があり不眠症の改善に欠かせないツボです。不眠症解消のために知っておきたいこと●夜寝る1時間前は、明るい部屋にいないこと。光の刺激で入眠の妨げになります。寝る前1時間は、明かりを薄暗くするようにしましょう。暗い部屋でパソコン画面を見るのもNGです。オススメは、ろうそくの明かりですが、火事になると大変...そこで、ろうそくの炎と同じ明かりを出すランプが市販されているので要チェック!また、炎の揺らめきは精神をリラックスさせる効果があるので不眠症に効果的です。●アルコールを飲み過ぎないこと。晩酌は適量なら良いのですが、飲みすぎるとアルコールの利尿作用から夜中に尿意を催し睡眠を中断せざるをえません。お酒の力を借りて気持ち良く寝入りに入ったのに夜中に起きなければならないのは苦痛なので、飲み過ぎに注意しましょう。●夜寝る前に走る・筋トレなどの運動をしないこと。心肺機能や筋肉をたくさん使う激しい運動は、交感神経を高ぶらせてしまい入眠を妨げます。いえ、運動は健康に欠かせません。できれば、早朝に行いたいですが、不眠症の方にとって朝一で運動するのは苦痛です。夜に運動をしてもよいのですが、必ずストレッチやヨガなどでクールダウンを行いましょう。神経の高ぶりが鎮まりリラックスすると同時に「今日も運動したぞ。」という満足感(達成感)で睡眠の質が向上するかも...●熱いお風呂に入らないこと。熱いと感じるようなお湯は、身体にとって攻撃的な刺激です。攻撃から身を守るために交感神経が高まります。興奮状態のまま眠ることはできませんので熱いお風呂はNGです。38度ぐらいのぬるめのお湯で半身浴をするのがオススメです。肩が冷えて風邪をひかないようにシャワーも浴びながらお風呂を楽しんでください。バスルームの明かりにも配慮すると良いでしょう。●ストレスを溜め込まないこと。仕事がハード・悩みや考え事が多い・対人関係が苦手・なんとなく将来が不安という不眠症特有の症状をお持ちの方にとってストレスの回避は一番苦手なことだと思います。頭でグルグル考えても仕方がありません。ストレスは、行動で回避するのが一番です。自分の想いや悩み事を誰かに話すという行動。自分の考えを実行する・試してみるという行動がオススメです。失敗したり、恥をかいたり、笑われても「言ってよかった。」と最後はポジティブに。●食事と規則正しい生活を送ること。医食同源というように良い食べ物が未病を防ぎ健康な身体をつくります。バランスの良い食事を心がけてください。食べる時間帯も就寝の3時間以上前が良いとされています。お仕事や家事が終わるのは何時ですか?朝の起床時間は?そして、何時に寝るのがベストですか?規則がないと規則正しい生活はできません。不眠症の人にとっては「規則を守らねければ...」「○○時に寝なければ...」という感情が湧くとストレスになり逆効果になり兼ねないので出来そうなことから始めましょう。今まで多くの寝むれないお客様に接してきましたが、「寝むれないと疲れがとれず気持ちまで沈んでしまうのがつらい」というのが皆様のご意見です。誰でも、毎日楽しく元気に過ごしたいと思うのは当然です。このページは、不眠症に効果があるツボ押しですこしでも快適な生活を過ごす手助けになればと思い作成いたしました。現代人の病気である不眠症は、2通りあるといわれています。ひとつめは、眠れないとい訴え通り、実際に眠っていないケースのことで、うつ病や神経症、高血圧症などの症状として現れます。ふたつめは眠れないと訴えてはいるが、実際は自分で眠っていないと思い込んでいるケースのことで、寝つきが悪かったり、眠りが浅いため何度も途中目を覚ましてしまうという症状で、現代人の不眠症のほとんどのケースはこちらになります。このストレスによる不眠症には、手ツボを刺激して自律神経の乱れを改善しましょう。手のひらにあるツボ手のひらにあるツボで、不眠症に効果を発揮するツボは、心包区(しんほうく)というツボです。心包区は、手のひらの中心部分にあるゾーンで、自律神経の乱れを鎮める効果があります。手の甲にあるツボ手の甲にあるツボで、不眠症に効果を発揮するツボは、中衝(ちゅうしょう)というツボです。中衝は、中指爪の生え際の人差し指側にある心臓と密接な関係があるツボで、刺激すると血液の循環がよくなり、心が安定するので、その結果安眠が得られるはずです。この記事は、第三者が作成した記事を元に作成しています。original.作成者からのクレームがあり次第削除致します。insomnia人間には自律神経があり「休む神経」と「動く神経」のふたつがあります。rests”.通常、夜は休む神経が強くなりなります。夜は眠くなるのですが、不眠症の方は夜でも休む神経が強くならないのです。多くの方が言われる「眠れない」という状態は、入眠困難といいます。眠りに入ることができない状態です。朝方まで眠れないということも良く耳にします。眠りに入ることはできるが、睡眠の途中で目が覚めてしまうことを中途覚醒といいます。途中で起きてしまう方でも、またすぐに眠れる方は問題ありません。一度起きてしまったらなかなか眠れない、または時間がたてば眠れるが、また起きてしまうという方は中途覚醒の状態です。トイレなどで起きるのは中途覚醒とは違います。用もないのに朝早く起きてしまうことを早朝覚醒といいます。7時に起きれば十分なのに、4時とか5時に目が覚めてしまう状態です。早朝覚醒で目覚めた時に眠い方は自分が不眠症といわれても納得いくでしょうが、目覚めた時から元気に感じる方もいます。健康そうに見えますが、「動く神経」が強すぎるための現象で、これも立派な不眠症といえます。昼寝を長くしてしまった場合などは、自律神経のリズムが狂い、不眠症でなくとも寝つきが悪くなったりします。こんな日があってもいいのですが、この状態が続くと昼夜逆転になってしまいます。昼夜逆転とは、昼に眠くなり、夜は目がさえてしまう事を言います。このような不規則な生活は不眠症の原因の一つです。夜遊びは当然のこと、夜勤や夜12時過ぎに寝る方は、自律神経が乱れやすいので注意しましょう。nightlife.心の興奮が治まらない(短期的)心の興奮が収まらない状態には2つあります。昼間、緊張や興奮をしすぎた場合。昼間に緊張や興奮をしすぎた場合、夜になっても緊張や興奮が鎮まりにくく、眠れなくなる場合があります。大きなストレスを受けたり働き過ぎたりした場合、疲れてゆっくり眠れそうですが、実は緊張しすぎてしまい「動く神経」が強く働いてしまい、「疲れているのだけれど、眠れない」といった状態になります。こんな状態の不眠症はとても辛いですね明日(将来)のことで緊張や興奮している場合、または不安な場合。明日(将来)のことで興奮してる場合とは、子供の頃の遠足が楽しみで興奮して眠れないというようなことです。楽しみで興奮する時もあれば、不安を感じて眠れなくなってしまうこともあります。それは明日の仕事のことなどを考えてしまい、不安を感じて眠れないといった状態です。楽しみな興奮ならいいのですが、嫌な仕事だと不安感などから「動く神経」が強くなり不眠症となります。spicy.長期的緊張(長期的)心配事が多いとその心配事が気になって、なかなか眠れない状態になってしまうのがこの状態です。この状態が長く続くと、「継続的緊張」になってしまいます。長期間のストレスや不安などを感じていると、心と体が緊張癖を持ってしまいます。長期間人間関係で悩んでいたり、災害などに遭い、避難所などで暮らしていると、心が休まらない状態が続くということです。この状態ですと、「動く神経」が強くなり眠れなくなってしまいます。いつ終わるのか分からない「終わりのないストレス」を感じている方は、ストレスの強さが増しますので不眠症になります。end.えっ、眠っているのに不眠症なの?朝から疲れている方、昼間いつでも眠れる方、夢をよく見る方などは、眠っているようで眠ってはいません。この場合、脳と身体の持続的な緊張から眠りが浅いか、もしくは眠っている時間が足りない(睡眠不足)下のどちらかか、または両方です。詳しくは、不眠症チェックをご覧ください。check.人間は、生きていれば体や脳に疲労物質というものがたまります。本来、それは眠っている間に休む神経が取り除いてくれるのですが、休む神経の働きが弱いと、疲労物質の多くが取り除けません。すると朝から疲れている状態になります。昼間いつでもどこでも眠れるという方も不眠症の疑いがあります。眠りが浅い不眠症ゆえに睡眠が足りていません。そのためいつでもどこでも寝られるのですね。脳と体が睡眠を欲しがっている証拠です。神経が図太いわけではありません。「夢をよく見る」という方も眠りが浅い可能性があります。通常、人間は睡眠時に浅い眠りと深い眠りを90分ごとに交互に繰り返しています(レム睡眠・ノンレム睡眠)この浅い眠りの時に夢を見ていると言われています。夢をよく見るという方は、浅い眠りの時間が多いということです。怖い夢や追いかけられている夢、何かから逃げる夢などは、精神的ストレスが潜在的にあると思われます。いびきを良くかくという方は、一度専門の医師に相談されることをお勧めします。うつ病に似た症状が出ることもあります。自律神経失調症やうつ病の一番の対策はぐっすり眠ることです。自律神経失調症やうつ病になると、不眠症になる方が多くなかなか眠ることができません。いった方には不眠症対策として「寝る準備」が必要になってきます。preparation光に気を遣うまずは光に気を遣ってください。通常、昼間は動く神経(交感神経)が働いています。その時間の光は無色透明です。昼間の太陽に光も無色透明です。無色透明の光は動く神経を働かせる効果があります。多くの方は蛍光灯を使っているため、無色透明に近い色の光だと思います。それは、昼間の光の色と一緒です。あなたの家は夜でも昼間になっているのです。これでは寝る準備はできません。蛍光灯のほかにテレビやパソコンなどのひかりがありますが、これはいろんな色を放っています。光はいくつもの色が混ざると無色透明になります。これでは眠れなくなって当たり前ですね。逆に、オレンジ色の光は休む神経(副交感神経)をはたらかせ、気分をリラックスさせる作用があるのです。これもオレンジ色です。我々の遺伝子には「オレンジ色はリラックスする時間である」ということが深く刻まれているのです。不眠症の方は寝る2~3時間前からオレンジ色の光を発するに電球の光の中で過ごすことをお勧めします。その時間からはテレビやパソコンはつけないようにします。「光」というには自律神経にとても影響するものです。それだけに光をうまく使うことで不眠症も改善されると思います。successfully.日中に太陽の光を浴びると眠れる自律神経失調症やうつ病の方には、昼間の光もとても大事です。昼間に太陽の光を適切に浴びると、夜眠りやすくなります。太陽に光は目から入り、脳に現在が昼間だということを知らせ、目を覚まさせるのです。この時に脳の中の時限装置が働き始めるのです。太陽の光が目にに入ってから12~15時間後に、脳の中にメラトニンというホルモンが流れ出します。我々がぐっすり眠れるのはこのメラトニンというホルモンのおかげなんです。このメラトニンは昼間に太陽の光を浴びないと、夜になっても出にくくなってしまうのです。ガラス越しでは効果が薄いと言われており、不眠症の方は、昼休みの時間を利用して野外に出て太陽の光を浴びるようにしてみてはいかがでしょうか。日陰でも屋内よりはるかに効果的ですね。indoors.日中の動く神経の働きを刺激しないようにするカフェインなどを摂らないようにすることです。昼間に興奮しすぎないようにするのも大切です。カフェインと摂らなくても、昼間興奮しすぎたら同じことになってしまいます。スポーツ観戦や格闘技観戦、ホラー映画やサスペンスなども見ないようにしてください。自律神経は自分と他人の区別がつかないため、他人のしていることを見ているだけで自分が興奮してしまうのです。興奮するような映画やスポーツを見ると、動く神経のスイッチが入り、休む神経が働かなくなってしまうのです。この状態では不眠症は改善しません。dormancy不眠の方は眠れないだけでなく、眠りが浅い方がほとんどです。6~7時間眠れたとしても、眠りが浅いため休む神経がたくさん働けていません。そのため疲労が取れなかったり、寝ても症状があまり改善されない場合が多いのです。不眠症の方は眠りが浅いことをカバーする対策も行う事をお勧めします。その対策とは、とにかくたくさん眠ることです。眠くなくなるまで眠るのです。仕事の日は難しいとは思いますが、休みの日などはたくさん眠ることをお勧めします。眠りが浅いという事は、眠りの質がよくないということです。質がよくない場合は、量でカバーするしかありません。深い眠りの方が7時間ぐらいで回復できるところを、眠りの浅い方は12~13時間くらいかかることもあります。(人によって違いはあります)深く眠ろうとしてもなかなか眠れないと思いますが、量を眠ろうとすれば、ウトウトと浅い眠りながら、少しは長く眠ることができると思います。元気がある方は、休日の午後は少し体を動かすために散歩などをすることをお勧めします。キレイになりたい女性にとって、ストレスを溜めこむのは美の妨げとなります。そんなストレスを悪化させる「睡眠不足」は、現代女性は特に注意すべきポイント。「疲れているはずなのに、イライラして眠れない」「休みたいのに休めない」と、睡眠不足に悩んではいませんか?イライラして眠れない!その原因は眠ろうと思っても、今日あったイライラすることを思い出して眠れず、睡眠不足になる...ということがあります。これはイライラしているのが理由ですが、さらに深く原因をみると「自律神経」の働きが関係しています。私たちの体は常に自律神経というものが働いています。自律神経には、活発に活動するときに働く交感神経とリラックスしているときに働く副交感神経の2種類がバランスをとっています。眠るときには、休息やリラックスをしているときに働く副交感神経が優位になります。落ち着いた気分で眠りにつくには、副交感神経が働いていることが大切なのですが、イライラしているときの自律神経は興奮や緊張の状態にある交感神経が優位に働いています。そのため、疲れていてもなかなか眠れないという状態に陥ってしまいます。このように、日中に受けたストレスが強いことで、交感神経が過緊張を起こし、夜になっても脳の興奮がおさまらず、眠れなくなったり、眠りが浅くなったり、朝早くに目が覚めてしまうといった睡眠不足の状態になるのです。睡眠にまさる美容液はなし!睡眠不足はお肌の大敵!と、よくいわれるように、美容と睡眠は重要な関係にあります。肌がキレイになるために活動するのは、まさに睡眠中に行われているためです。睡眠中、肌ではターンオーバーと呼ばれる細胞の生まれ変わりが起こります。ターンオーバーを促すのが、主に寝ている間に分泌される成長ホルモン。成長ホルモンと聞くと、「子供に必要なもの」というイメージが強いかも知れませんが、肌を含む、体のさまざまな組織を修復・再生するのは、この成長ホルモンの働きによるもの。成長ホルモンの分泌量が減ると、肌の修復が間に合わず、ダメージやメラニンが蓄積しやすくなり、シワやシミにつながってしまうのです。このように、睡眠は肌にとって何よりも大切なものだということがわかります。睡眠不足な生活を送ることは、肌トラブルや老化につながる原因となるので、注意しましょう!脱・睡眠不足!睡眠の質を高めて美肌になろう成長ホルモンがたくさん分泌されるのは、眠り始めて約3時間までの深い眠り(ノンレム睡眠)。この時間に熟睡することが大切です。以下のようなことに注意して睡眠の質を高めましょう。寝る前のカフェインやアルコールは控えましょう。逆に、牛乳に含まれるトリプトファン、コラーゲンやゼラチンに多く含まれるグリシンは、寝付きをよくする効果があります。強い光は脳に強い刺激を与えるため、交感神経を優位にさせ、寝付きを悪くします。近年、睡眠不足や睡眠の質を下げているといわれているのがパソコンやスマートフォン。寝る前は部屋の明るさを抑え、TVやパソコン、スマートフォンなどの使用を控えましょう。リラックス入浴後、深部体温が下がるときに眠りにつきやすくなるため、就寝の約1時間前にぬるめ(38°C~40°C)のお風呂にゆっくりと浸かることをおすすめします。熱すぎるお湯は、交感神経を優位にしてしまい、逆効果となるため、睡眠不足につながる可能性があるので注意してください。心地よい音楽とアロマの香りのもと、ストレッチをしたり、蒸しタオルを目にのせて目を休めたりして、リラックスするのもおすすめですよ。巷では、様々なダイエット法が紹介されていますね。間違ったダイエットや、中途半端にダイエットを繰り返すことで、身体に負担を掛けてしまっていることが多々あります。今回は、ダイエットが招く5つの悪影響をご紹介します。https://latte.la体臭・口臭等の「ダイエット臭」を招くダイエットがきっかけで、体臭・口臭を招くことがあります。ダイエット臭の原因は、過激な食事制限と基礎代謝の低下です。その臭いは3段階あります。1段階(カラダからの油臭さ)食事制限ダイエット→中性脂肪の燃焼→エネルギーに変換→脂肪酸が臭いのもとに。2段階(アンモニア臭)基礎代謝の低下→乳酸がうまく代謝されない→汗とからアンモニア臭が...。3段階(腐った果物のような甘酸っぱいケトン臭)糖質が不足→肝臓からケトン体の放出→腐った甘酸っぱい臭いのケトン臭が...。食事制限等の無理なダイエットは、唾液の分泌が低下し、口臭へとつながります。ダイエット臭を出さないためにも、やはり代謝を下げないことがポイントです。リバウンドの連続でますます痩せにくくなるダイエット中に訪れる停滞期は、体重の減少がストップしてしまいます。この停滞期にはエネルギー消費が減少しています。体重が減らないといって、もとの食事量に戻してしまったり運動をやめてしまったりすると、脂肪が蓄積し、すぐ体重が戻ってしまったり、以前の体重以上に増えてしまいます。何度もリバウンドしていると、どんどん痩せにくいカラダになってしまうので要注意です。脳の働きの低下を招く脳に必要な神経系のエネルギー減はブドウ糖です。ブドウ糖は炭水化物作られ脳にたどり着きます。炭水化物抜きダイエット等で無理をしてしまうと、記憶力の低下、集中力の低下・仕事や勉強の作業効率の低下等、脳がうまく働かなくなってしまいます。頑固な肌荒れを招くダイエットによる無理な食事制限は、栄養不足、ホルモンバランスの低下、自律神経の乱れ、腸内環境の乱れ等が起こり、肌荒れを招いてしいます。体重が減っても、肌がボロボロでは意味がないですね。ヘアサイクルの乱れ等で、抜け毛や頭皮トラブル、髪の傷みが生じます。女性ホルモン(エストロゲン)の減少は、抜け毛等の頭皮トラブルに影響するので、注意が必要。おわりにこのようにダイエットには落とし穴もあります。ダイエット中も、栄養バランスを考えた食事をして、良質の睡眠を摂り、適度な運動を心掛けて、代謝を下げないように気を付けましょう。正しい知識が、ダイエットの成功に繋がるでしょう。saying?ギックリ腰は「重いものを持った」とか「無理な姿勢をした」など、物理的な要因から起こるという認識をお持ちだと思いますが、これは大きな誤りです。clearly?臨床では、「多分重いものを持ったと思う」「夜、変な格好をして寝てたと思う」という推理的表現をよく耳にします。“.ということですね。fact.もちろん実際に物理的要因で起こっているものもありますが、背筋力の平均は男性30代でおよそ130kg、女性30代で80kgと言われています。fallingなどが考えられます。of.上記のような異常の根本的な原因になるのが各臓器の働きの異常です。decreased-renal-functionと捉えることが出来ます。catch.また痛みの部位によって五行の何れに問題があるかを大まかに見分けることができます。roughly.痛みの部位別にどの臓器の気の流れに問題を起こしているかと、その治療点を記します。point.腰の赤のシールの部位が痛むときは、肝臓、胆のうの気の流れの異常です。貧血、神経の昂り、イライラ、強い緊張やストレスにより誘発されます。leg.腰の青いシールで示した部位が痛むときは胃腸の気の流れの異常です。飲食過多、胃の痛み、便通の異常などにより誘発されます。胃腸の機能は東洋医学では「脾」と表され、組織を弛緩させる働きを担うと言われています。従って胃腸の機能の異常は筋肉を緩める=緊張や疲労から回復させる力が弱ると考えられますので、それが元で筋肉を傷めてしまうケースがあります。足と背中の青シールの部位を治療します。blue.腰の緑シールで示した部位が痛むときは腎臓、膀胱の気の流れの異常です。水分代謝異常、カゼ、インフルエンザなどの高熱のときにも強い痛みが現れます。足の緑シールの部位を治療します。green.腰痛と併発し易いこむら返り。こむら返りは、汗をかいた後など水が足りないときに起こりやすく、水分代謝を司る膀胱経=緑ポイントに起こりやすくなります。この緑ポイントをさする様に、血流を促すように治療します。こむら返りが起こる土台は神経過敏なので肝経と胆経=足の赤シールの部位をマッサージしてください。冷えから来ると言いながらシップをしたりと、矛盾のある治療が氾濫しています。これが引き金となり、慢性化したり、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などに進行することもあると考えられます。基本的に、痛みがあるということは神経が興奮している=電気伝達が盛んである、ということですので神経を鎮静させる必要があります。従って当院では一般的な低周波治療で電気を流したり、強い揉みほぐしのような興奮が起こる治療は行っていません。痛みのある部位、またはシールで示した治療の部位をアロママッサージの要領でやわらか~く押し流す、こういう手技によって神経を鎮静させながら気の流れを改善して治療します。腰痛をお持ちの方の養生としては、アルコールは神経を興奮させるので痛みがある間は絶対禁止です。炎症(腫れ、熱、発赤)が無ければ温めるのが良いのですが、コタツやカイロで長時間温めすぎると乾燥して筋肉が潤わず治りが遅くなります。温めて良いか冷やすのが良いか分からない時は軽くお風呂に入ってみて、疼くようなら一時的にシップを、心地よく痛みが軽減するようなら温める方が良いでしょう。筋肉が弱っている、鍛えないと治らないなどの理由で運動を行うと悪化することが多いので注意してください。有酸素運動などは有効ですが、強い痛みが軽減してから行って下さい。これは、胃潰瘍によくみられる症状で注意が必要です。ここでは、胃潰瘍ができているとどうして食後に胃が痛むのか、その原因や症状についてドクター監修の記事でお伝えします。食後の胃痛で考えられる病気はいくつかありますが、主に胃腸の異常であると考えてよいでしょう。ここでは、食後に胃の痛みを感じるのが特徴的な、胃潰瘍について詳しくお伝えします。食後の胃痛は「胃潰瘍」の可能性が食事中や食後になると、おへその上にあるみぞおち付近が痛む...。このような症状は胃潰瘍の特徴です。その痛みは、「鈍い痛み」「うずくような痛み」あるいは「やけるような痛み」などと表現されますが、おなかの上のほうがズキズキと重苦しい痛みに襲われたなら、胃潰瘍を疑ってもよいかもしれません。ほかにも、おなかの張りや胸やけ、吐き気、嘔吐、げっぷ、食欲減退といった症状もみられます。胃潰瘍とは、なんらかの原因によって胃の粘膜や胃壁が損傷する疾患で、ひどい場合には潰瘍が完全に胃壁を貫いてしまうこともあります。食事で口にした食べ物が胃の中にはいり、このような潰瘍部分を刺激してしまうため、食中や食後に痛みを感じるというわけです。このような潰瘍を引き起こす主な原因には、ピロリ菌のほか、非ステロイド性の消炎鎮痛剤、ストレスが考えられます。慢性胃炎をくりかえしたり、急性胃炎が悪化したりすることでも胃潰瘍になるケースがあるので気をつけましょう。浸食はどんどん広がり、症状が進行すると、吐血や下血といった出血がみられる場合もありますが、ここまでいくと、潰瘍はかなり悪化した状態ですので、すぐに病院で診察を受けるようにしましょう。胃潰瘍かどうかの診断は、バリウム検査と内視鏡検査によって行われます。内視鏡で潰瘍の状態をチェックすることが重要です。これにより、進行具合を確かめ、治療法を判断します。ピロリ菌の検査も必要です。胃潰瘍患者の8割ほどに、ピロリ菌感染がみられます。ピロリ菌は、胃粘膜の防御を破壊する力をもつ強い細菌です。そのため、胃潰瘍の治療にピロリ菌の除去は絶対に必要となります。それから、胃潰瘍と診断された場合に気をつけてほしいのが、生活習慣の改善です。ストレスや暴飲暴食、アルコールの過剰摂取、喫煙なども胃潰瘍の原因となるため、生活習慣を見直してください。胃酸を正しく分泌させるために、栄養バランスのとれた消化のよい食事を規則正しくとることも大切です。胃潰瘍でなかった場合にも、このような点に気をつけて予防に努めましょう。コメントするストレスに強くなる裏ワザ。さん、「ストレスは抱えていますか?」どの国でも、どの時期でも、ストレスを抱えている方はほとんどです。実は、ストレスには、季節(寒さや暑さ)、空気汚染、怪我など、心的なストレス以外にも、沢山の種類があります。人間が、生まれた時に一番始めに感じるストレスは、何かわかりますか?温かいお腹の中にいた、赤ちゃんは、外にでた時に、湿度と気温でストレスを感じると言われてそこで、今回は、ストレスについての相談がとても多かったので、ストレスについてと、ストレスに簡単に強くなる裏ワザを御紹介します。自分ではどうする事もできない物も、ストレスの原因に大きくなっています。ストレスとは、大きく分けて外的ストレッサーと内的ストレッサーに分かれます。変化など)■人間は、身体のどこでストレスだと感じるのか?外的ストレスも内的ストレスも、皆さんは、身体のどの部分で、「ストレスだ」と感じるのでしょうか?例えば、胃痛や不眠症になり、「ストレスだ」と感じるなど、何か身体や心に普段とは異なる現象が起きてストレスだと認識する方が多いと思います。簡単に説明すると、外的ストレスも内的ストレスも、脳の視床下部という部分でストレスを感じ、そこから、ストレスに打ち勝つ為に、闘います。ところが、あまりにも負担の大きいストレスや、身体や心が弱っていると、視床下部の機能がおかしくなり、心と身体に症状がでてしまいます。※視床下部とは、上の図のブルーの箇所です。自律神経や内分泌(ホルモン)を調節している器官です。体温調整・睡眠や覚醒の調節・満腹中すいや摂食中すいの調節・生殖機能の調節など、人間が生きる元となる、大変大切な器官です。ここが壊れると、性欲がなくなったり、満腹感もわからず、食べ続けたり、全く眠くなくなったり、生理がこなくなったり、色々な症状がでてきます。なし■ストレスから打ち勝つ裏ワザストレスには、良いストレスと悪いストレスがあります。ストレスフリーでずっと暮らす事も刺激がなく、エネルギーにならないので、ストレスを抱える事も大切です。同じストレスでも、ストレスに強い人と弱い人がいます。その違いは何でしょうか?また、同じ人間でも、ストレスに感じる時期や感じない時期があります。その原因は、視床下部です!ストレスの原因が何であるにせよ、この視床下部を介します。この器官が強いと、ストレスを感じても、上手に対処する事ができるようになります。視床下部を強くする方法は、睡眠や栄養のバランス、そして、嗅覚を刺激する事が即効性があります。床下部を刺激し、バランスを調節してくれます。■なぜ、アロマがストレスに効果があるのか?1嗅覚だけが、原始的な脳を刺激?五感という言葉は聞いた事があると思います。外界から感知した情報は大脳に送られます。大脳には新皮質と旧皮質があります。活動」を支配していて、人間が最も発達しています。簡単に言うと新しい脳です。逆に旧皮質を大脳辺緑系と呼び、食欲、怒りといった「本能的な行動」に関わっていて古い脳とも呼ばれてます。簡単に言うと原始的な脳です。五感の中で唯一、嗅覚だけが、この原始的な脳「大脳辺緑系」にストレートに香りが伝わるのです。その後、視床下部という箇所に伝わります。視床下部の機能は整い自律神経やホルモンバランスを調節します。他の視覚や味覚、聴覚、触覚は大脳新皮質に先に経由します。(香りの認識2大脳新皮質(考える脳)が発達してるとストレスに?人間は、この新皮質が発達している為、感情よりも頭で先で考えてしまうのです。本来の気持ちや考えに相反した行動をしてしまい、それが、余計ストレスとなります。大脳新皮質ばかり発達していると、五感や感情が衰えて、機械的な生活をするようになります。嗅覚だけは、香りを嗅いだ瞬間に、原始的な脳(大脳辺緑系)を刺激する為、自分の感情にストレート刺激し、ストレスや疲労、うつ状態を和らげ、脳の疲労を緩和してくれます。(よく、男女の恋愛の間で、恋愛に陥る時、香りで選ぶ相手は間違いないという研究結果がでていますが、香りで相手を選ぶと、収入や、ルックスなどの条件に関わらず、本能時に良いと思った相手を選ぶ事ができるのです)■ストレスに効果のある精油とは?ストレスに効果のある精油は、沢山ありますが、ラベンダー・カモミールローマン・ゼラニウム・イランイランやプチグレン・バジルがお勧めです。単品で使用しても、混ぜて芳香してもお勧めです。精油には、相乗効果というブレンドする事で精油の良さを倍にする方法があります。香りを部屋全体に焚いたり、お風呂に入れたりする事で、大脳辺緑系と視床下部を刺激します。ストレスや緊張で、呼吸が苦しい方は、この芳香ブレンドをお試し下さい。芳香用ブレンドオイル(リラックス)→詳細この芳香ブレンド(リラックス)は、自律神経のバランスを良くするだけでなく、ストレスによって背中や器官をほぐし呼吸を楽にしてくれる効果がある精油もブレンドされています。2マッサージ首から肩、みぞうちをマッサージする事で、緊張がほぐれ、精油の薬理効果が皮膚を介して体内に入ってゆく為、芳香による鼻から視床下部を刺激する効果と、マッサージによって、身体の疲労や固まったこりや緊張をほぐし、血液循環を促し、老廃物を体外へ排出してくれるという、W効果があります番、ヨーロッパで人気の高い優秀なブレンドオイルがあります。これは、不眠症で眠れない方や、ストレスが溜まってる方、疲れすぎで感情が無感動になってしまった方にお勧めです。介護や不安定な子供にもお勧めです。良い香りのブレンドで、自律神経のバランスを整えて、気持ちをリラックスさせてくれる優秀なブレンドなので、寝る前に塗布して、マッサージして下さい。精油は、ブランドによって、品質が全く異なります。香りを少し嗅ぎリラックスするには、安い物で、そこまでこだわらなくて良いと思いますが、医療に使用したり、マッサージで、塗布する際には、効果が全く異なるので、品質が良く、成分分析表等が明らかに示されている物にして下さい。この精油は、医療アロマで海外で使用されているブランドです。フランスの厳しい基準を全てクリアし、大変高品質な為、私を始め、医療関連の方々は、皆さんこのブランド愛用者です。多少のストレスもストレスだと感じなくなり、上手に対処できるようになります。自律神経やホルモン系は、特に女性は崩れやすいのですが、視床下部を強くする事で、そのバランスを上手に保つ事ができます。余談ですが、ストレスに強くなるには、ストレスのある場所に、わざと身を置けという方法もあります。寒さに弱いのなら、わざと、寒い場所に身を置く。ストレス状態に身を置き、慣れさせるという方法です。その方法も、効果が高いので、試してみて下さいね。皆さんは、パソコンや携帯を使用しますよね。便利な時代になりましたが、首の痛み、肩凝り、不眠など、色々な身体の不調がでてくるのも事実です。しても、首を前に出したり、同じ姿勢が続いたりする事で、負担がかかります。負担がかかる場所は、首です。首は、身体にとって頭を支えるだけでなく、神経や内臓にも関係してくるんです。事実、関連しています。首のゆがみを治したら、10年以上あった、慢性の偏頭痛が治ったり、鼻炎が治ったりと症状が緩和します。そこで、今回は、頸椎(首の骨)について、ご紹介します。■頸椎とは何?簡単に言うと首の後ろの骨の事です。頭の後頭部から、全部で7個の骨で形成されています。この、7個の骨がとても大切で、身体の内臓や筋肉、神経などに関連してきます。方法はありますが、首を前に倒した時、後ろにボコっとでる大きな骨があります。それが、頸椎7番です。そこから上に、順番に6.5.4.3.2.1と数えるのGあ簡単な見つけ方です。めまい脳の活動との関連が強いのが特徴です。候頭骨と連結していて、一般的に外からは触る事が難しい箇所です。不眠症の時は、後頭骨を左右に動かし、上に上げるような運動をすると、頸椎1番が緩んで楽になります。血液循環との関連が強い箇所です、首の筋肉に関連が強い箇所です。寝違い等は、この頸椎の2番と関連が高い為、この箇所をほぐすと緩和されます。頸椎2番のずれでおこる事が多いです。眼疾患、肩こり・首の捻れ迷走神経という(脳神経)関連が強い為、5臓に影響を及ぼします。笑ったり、話したりする時は、この頸椎4番に関連しています。ここは、感情の動きで硬直したり、ほぐれる箇所なので、イライラしている時は、硬直し、笑っていると、柔らかくなる箇所です。メニエール病の人は、頸椎5番がずれている方が多いので、歪みを治すと改善されてきます。呼吸器や迷走神経との関連もあります。甲状腺の問題がある時は、東洋医学では頸椎6番の改善(ヘルニア)などを整えます。甲状腺に関連があるので、肌にも影響をおよぼします。心臓の骨とも言われているので、全身の血管をコントロール・全臓器の動脈に関連しています。ここをほぐすには、首の前後の運動が良いです。首の筋肉やずれがないかを調整する事で治る事が多いので試してみて下さいね。頸椎を健康に保つ為には、できるだけ、首の筋肉に力を入れない事です。筋肉をいつも柔らかくしておく事です。ほとんどの方が、首に力がかなり入ってしまっているので、抜いて下さい。お勧めな方法は、立ったまま、前にブラ~ンと上半身を倒して下さい。全身の力を抜いて、頭の重さを感じて下さい。皆さんは、足の指圧など、足裏が身体の内臓や器官と関連している事をご存じだと思います。最近、とてもアメリカやヨーロッパで人気の指圧セラピーがありますフランスの医師から教えて欲しいとの連絡があり、日本でも知らない方が多いので、今回ご紹介致しますね。実はこれ、「フィンガーセラピー」という方法で、手の指を自分でマッサージするだけの方法です。■うつ病にも効く?フィンガーセラピーとは?実は、ヨーロッパやアメリカで話題になっているこのフィンガーセラピーは、日本が発祥の地として知られています。足裏は反射区とし、内臓など、身体に直接的に効果がある物に対し、手は身体のはんどぱみならず、精神的な状態を改善してくれる事から人気を集めています。確かに、手に注目してみると、手を繋いだり、手を触れられている事は、安心感や幸福感をもたらしてくれますよね。ハンドパワーではないですが、フィンガーセラピーは心の安定をもたらしてくれるセラピーです。■指を押すだけで「緊張状態」や「うつ状態」を緩和?手の指を押してみて下さい。痛い部分はありますか?もし、痛みや不快感を感じたなら、そこが自分の今の精神状態を現わしています。逆に精神状態に合わせて、指をマッサージしてみて下さい。1親指(精神的)うつ病の症状を緩和してくれます。長期に渡る不安があったり、過剰に神経質になっている時にお勧めです。(身体的)神経過敏からくる脾臓の痛みや皮膚のトラブル、腹痛(過敏性)、虚弱体質に効果があります。2人差し指(精神的)短期間の心配な事があり、不安や恐怖がある時にお勧めです。(身体的)心配ごとによる背中の痛みや腰痛、歯の痛み、不安からくる下痢に効果があります。3中指(精神的)怒りで興奮状態の時にお勧めです。問題等に効果があります。4薬指(精神的)イライラが中々とれず、ちょっとした事にも理由なくイライラしている状態の時にお勧めです。(身体的)苛立ちからくる耳鳴りや、呼吸の苦しさ、肺、慢性的な消化器系トラブルに効果があります。5小指(精神的)寂しさや孤独感がある時にお勧めです。(身体的)喉の痛みや骨の問題や疾患にお勧めです。(フィンガーセラピーのやり方)とても簡単です。症状に合わせ、指を自分で押したり、撫でたりとマッサージするだけです。怒っている時や喧嘩を売る時に、中指を立てますよね。その症状を抑えるには、中指をマッサージする事なのです。私もイライラすると指をマッサージします。不思議な事に落ち着いてきます。フィンガーマッサージは、入院中の方や、落ち着きのない子供や年配のご老人、不安感のある方にしてあげるだけでなく、パートナーにしてあげても、絆のホルモン(オキシトシン)の分泌を増加してくれるので、関係性を強化してくれます。それでは、フィンガーセラピー是非、お試し下さいませ。さんは、湯船につかりますか?「浸かる時間がない」「身体が疲れていて、シャワーだけ」「面倒くさい」という方がかなり多いですよね実際、本当に疲れきっている時に、お風呂に浸かる事は、疲れてしまいますよねお風呂はある程度、体力がないと、逆に悪化してしまうという場合もあります。そこで、今日は、「お風呂に浸からずに、浸かった効果を得れる」裏ワザを御紹介します!それは、足湯です。■疲労回復に、「足湯」は「全身浴」より効果大?あまりに身体や精神が疲労している時は、自律神経のバランスが崩れています。その結果、体温調節も上手くいかない、不眠症、疲れが取れない、むくみ、眠気等の症状がでてきます。その多くの場合は、交感神経(活動の神経)ばかり、働いている為、副交感神経(休息の神経)が働いていない事にあります。そんな時に、全身浴は逆に、身体を疲労させてしまったり、表面的に身体を温め、根本的な改善にはならない事が多く、半身浴も、長時間入浴する事で、返って身体を疲労させたり、冷やしてしまう事もあります。本当に身体が疲労している時は、足湯の方が効果が高いというのは、驚きかもしれませんが、事実です山口大医学部の研究結果でも、足浴の方が全身浴より副交感神経の働きが速く活発になりリラックス効果が高い事もわかっています。■第2の心臓「足」とは?足は第2の心臓といわれるくらい大切な臓器です。多くの神経が通っていて、内臓や器官の不調がそのまま現れます。これは、東洋医学でも西洋医学でも共通して知られていますしかし、足の裏の体温は身体の内臓の温度に比べ10度も低下してしまうくらい冷えやすいのです。一度、下がるとなかなか上昇しません。逆に、足を中心的に温める事で、全身を芯から温めてゆきます。足は絶対に冷やしてはいけない場所です。足湯は、末梢神経の血管を拡張させる事で、内臓の血液循環を良くします。その結果、新陳代謝が上がり、むくみだけでなく、体内の老廃物や毒素を排出してくれます。風邪で身体がだるい時に全身浴をすると、体力を消耗して悪化してしまう事が多いのですが、足湯は身体に負担をかけず、代謝をあげ、発汗を促し、熱を下げる事が知られています。実際、足湯後には、喉の痛みや頭痛が緩和する事が明らかになっています。心臓移植を待つ患者の心臓血管機能が改善することが明らかになっています。心臓に疾患がある方は全身浴は負担をかけてしまう為、足湯がとても強い改善を示す研究は多くでています。足湯を行うと、ナチュラルキラー細胞という、ガン細胞を殺す細胞が活性化し、結果的に、免疫力を高めるという、研究結果もでています。■足湯の効果的なやり方とは?1温度は38°C~42°Cのお湯をバケツや洗面器等に入れます。(必ずクルブシより上にお湯がくるように)2時間は10分~20分です。(シャワーを浴びながら足湯を行ってしまうと効率が良いです)4もし、あれば、ゴルフボール等を入れて、足裏で転がすと効果大です。5滴(注意事項)1他にも色々なレシピがありますが、精油は足湯には必ず入れて下さい。精油は、足裏からの吸収が速いので、効果が全然変わってきます。医療の現場では、ほぼ、精油を入れています。精油も色々な物がありますが、今回は、ベーシックで、皆さんに馴染みがある物を選びました。海塩は、高い物を使用しなくても大丈夫です。エプソムソルトは、体内の浸透が速いので、できれば使用して欲しいですが、なければ、海塩で大丈夫です。2使用する精油は、足からの速い、体内への吸収を考えて、必ず品質の良い物を選んで下さい。精油は西洋だと、薬として使用されていますので、リンクを貼った精油は医療アロマとして使用されているブランドです。本当に身体が疲労している時は、足湯はとても効果が高いので、シャワーを浴びながら、足だけ、足湯をしてみて下さい。すると汗が噴き出てきます。半身浴や全身浴は、ある程度、体力がある時に行って下さいね。疲労時は、副交感神経を優位にしないと、身体は冷えたままで、回復はされません。副交感神経を緩めるには、全身浴より、足湯の方が効果があるとは、驚きですよね!!それでは、足湯の効果、覚えておいて下さいね。ツボ悠々自適人マッサージは気持ちよく、身体の疲労がとれて嫌いな方は少ないですよね。マッサージに行く時間がない時で身体の疲れや痛みを感じる時、どうしますか?そんな時に、マッサージに行かずに、身体の不調をとる方法があります!足です!実は、プロは、足を見るだけで、人の健康状態がわかってしまいます。「足のマッサージに行った事で癌が早期発見された」「すぐに入院なった」という方も多くいます。実は、足を押すだけで、「肩コリや頭痛」身体の不調を全て緩和できるので、「マッサージは行かない」というセラピストも沢います。そこで、今回は、プロでなくても、簡単にわかる、足の状態と、効果が即効でるマッサージ方法の裏ワザを御紹介します。■足裏だけでない?足の甲にも注目!!足は第2の心臓といわれるくらい大切な臓器です。多くの神経が通っていて、内臓や器官の不調がそのまま現れます。これは、東洋医学でも西洋医学でも共通して知られています。反射区は足裏にあります。足裏は、基本的には身体の内臓です。足の甲は、リンパの流れです。身体がむくんでいる時は、足の甲を流す事で、血液状態が良くなります。■足の状態でわかる健康状態1足の腫れ足が腫れている場合は腎臓の機能障害や腎臓が疲労している事が多いです。足を親指で押してみて、しばらく戻らない場合は、腎臓が悪い事が多く、足を押してすぐに戻る場合は心臓系の疾患の場合もあります。薬の副作用で足が腫れている事もあります。腎臓が心配な時は、目の腫れをチェックしてみて下さい。2傷の治りが遅い足にできた傷が治らない時は、糖尿病の可能性もあります。糖尿病は、手や足の神経が損傷を受ける為、傷や潰瘍が治りにくい事が特徴としてでてきます。3こむら返りや足がつりやすい脱水症状が主に上げられます。水分だけでなく、カリウムやナトリウム、マグネシウム等のミネラルも体内に不足しています。動いた日になったり、夏に起きやすい場合はほぼ脱水状態からきています。4常に足が冷たい足が常に冷えている時は、血行不良による冷え症が原因だと思っている方も多いのですが、実は、甲状腺機能に問題がある事が多いです。一度、足を温めてみて、すぐにまた冷たくなるのであれば、病院に行き診察をしてもらった方が良いです。冷え症の場合は、一度温めると、しばらくは温かい状態が続きます。5足の痛み靴が締め付けて足が痛むという原因なら良いのですが、そうではんく、足が頻繁に痛くなる症状は、栄養失調や水分不足の方がなりやすいです。カルシウムが不足すると、足の痙攣や肩コリ、腰痛、下肢の後面から足底部へ痛みが出る坐骨神経痛になりやすくなります。6足の毛細血管が見えない足がむくんでいないのに、足の毛細血管が全く見えない時は、血液循環が上手くいっていない事が多いです。サイズが合わない靴やきつい靴を履いていると、このような症状がおきやすく、その後、頭痛や全身のむくみになってきます。■即効効く足裏マッサージ方法の裏ワザ「足裏のツボを押しても改善されない」それはその通りです。そこで、すぐに改善するやり方を御紹介します。1経路に沿って流す上の図を参考にして下さい。尿を出したい時は、腎臓の反射区→尿管の反射区→膀胱の反射区と順序たてて流すように押します。便秘の時は上行結腸から、下行結腸まで、きちんと沿って押してゆきます。2オイルを使用する症状別の精油を希釈させたオイルを使用して押します。足裏は毛穴が大きい為、精油の浸透が早く、効果がでるのを早く実感できます。症状別の精油は依然の記事を御参照下さい→全身浴より効果大?お風呂に浸からないで「代謝UP」の裏ワザ!3足は必ず温める足の裏の体温は身体の内臓の温度に比べ10度も低下してしまうくらい冷えやすいのです。一度、下がるとなかなか上昇しません。逆に、足を中心的に温める事で、全身を芯から温めてゆきます。足は絶対に冷やしてはいけない場所です。足浴をしてからマッサージをすると、効果は倍以上上がります。※足に関する事は、以前の記事を参考にして下さい。身体に反応がでてきます。パソコンで目や頭、肩コリがある時は、親指と、付け根、足指が張っているのがわかると思うので、そこを強めで押しながら流すと、不思議と身体の痛みがとれ、目がすっきりとします。マッサージする時間がない人は、足浴をしながら、ゴルフボール等を入れて足裏で転がして下さい。足は第二の心臓と言われるくらい大切なので、できれば、毎日足を見て、自分の健康状態を見る事がお勧めです。家でも出かけ先でもPCやスマートフォンを見る事が多いですよね。現代病というべきでしょうか。肩こりが辛い方の中には眼精疲労から来ている方も少なからずいらっしゃいます。精疲労の可能性がありますよ。寝ても改善されない場合やひどい肩こりや常に目が充血している方は眼精疲労の可能性大です。間に1度は外を見たりして目を休める・遠くを眺めるようにするなどがあります。眼のツボを押すのも手です。眉頭にある攅竹(さんちく)というツボなど、眉にあるツボを押してあげる。こめかみも良いですよ。アロマで温湿布・冷湿布も良いって知ってましたか。温めたり、冷やしたりする事で血液循環を良くして改善してあげるのです。お湯【お水】に精油を1-2滴入れ、タオルを漬けて、絞って瞼の上にのせる。おススメ精油は【ラベンダー】です。温湿布は目の血管を拡張し、緩める作用。冷湿布は目の血管を収縮させ引き締める作用。目を使う作業がない時リラックスも出来ますので、夜寝る前にいかがでしょうか。雑誌・エステサロンなどで、リンパの流れが悪いのでむくむとかリンパの流れが悪いから疲れやすいなど書かれていますよね。読んでリンパと言う言葉を知っていても意味は分かりますか?リンパを説明するにはまず身体の水分(体液)の事を理解しなければなりません。身体を作っているのは水分(体液)です。体重の半分以上は水分なんです。私たちの身体を作っているのは、60兆個もの細胞で出来ていて、その細胞は水分に囲まれ、細胞の中も水分で満たされています。身体の水分(体液)は下記の様に分かれています。血管外・細胞外にある水分で、リンパ管にその水分が入ると【リンパ液】になるのです。リンパは過剰な水分や老廃物を回収してくれる働きがあります。そのリンパの流れが悪くなるとどんな弊害があるのでしょうか。老廃物が身体に溜まる痛みが発生し続ける脂肪が溜まる肌の再生効果が下がるそれでは良くなるとどんな良い事があるのでしょうかアンチエイジング効果(肌の再生効果が上がります)サイズダウン(老廃物排出されるので)痛みの緩和(リンパ管は痛み物質を回収してくれるます)脂肪を回収してくれる(毛細血管から脂肪[カイロミクロン]が出ている)こんなに沢山の良い事があるので、リンパの流れを良くしようと謳っているのです。上がりにオイルやクリームを塗ってあげると良いと思います。