インプラント|ホワイトニング|PMTC|静岡市|音羽歯科クリニック|働き盛り世代の栄養についてインプラント・ホワイトニング・PMTCなどに精通したスタッフが対応します。日本食が現代食より高い健康有益性ヨガ教室が始まったよぉ腸内環境を整えよう働き盛り世代の栄養について仮に『働き盛り』を30代から50代と定義しておくよ。この世代は、一般に仕事・家庭の両方で責任有る立場で有る事が多く、色々なストレスを抱えている。悪い事に不規則な食生活(食事時間・外食など)や運動不足が多くなる。(平成21年度)の結果でも裏付けされているのでデータを載せるね。全世代の朝食の欠食率平均14%に対し、30代男性29.2%、40代男性で19.3%と明らかに高い。全世代の野菜摂取量平均295g/日に対し、39~49歳までの平均値は、268g/日と1割も少ない。【ビタミンやミネラルの摂取量】20歳以上のビタミン・ミネラル摂取量の平均値に比べ、全体的に少ない傾向にある。男性20歳以上の『運動習慣の有る者の割合』の平均が32%であるのに対して、30~39歳が21.6%、40~59歳が23.5%と低い。行った酸化ストレスの度合いと、体内の抗酸化力を測定する検査結果の集計によると、遺伝子がもっともダメージを受けていて、体内の抗酸化力が乏しいのは、男性の30~40歳代と言っている。近年自殺者の増加が社会問題になっているが、自殺者の多いのもこの世代なのね。警察庁の平成21年度の統計によると、30~50歳代の自殺者が全世代の半数以上を占めていると言う。この様な過酷な状況に置かれた『働き盛り世代』への栄養学的なアプローチについて説明するね。理想的な食生活では、ビタミンミネラルは満遍なくとる事が出来るが、食生活が乱れるとこれが阻害される為、欠乏症を防ぐ為や各栄養素を多めに摂取する事で体の機能を向上させる働きを求めて、栄養素をバランス良く配合しているマルチタイプのサプリ(サプリメント)を上手に使うのが良いのね。心身機能とビタミンB群は、密接な関係があるのね。ビタミンB1不足の症状としては、不安や恐れ・気分の変動などが出る。ビタミンB6・葉酸・ナイアシンなどのビタミンB群は、気分の調節に関与している『セロトニン』の合成に必要なのね。ストレスや運動があるのね。こんな時には活性酸素の害を防ぐ『抗酸化物質(SOD)』を捕ると良いね。これにはビタミンA・C・E、CoQ10,リポ酸、グルタチオン、アスタキサンチン、丹羽研究所のSOD様食品などが有るね。頑張り過ぎも時には、手を抜かなければ食事ものどを通らなくなりこれが長期に渡ると栄養障害から全身の内科的病気に移行する事もある。仕事帰りの一杯や晩酌は、逆に精神的ストレスによるアドレナリンの分泌を抑える作用が有り、理にかなっているのね。飲みすぎはマイナス面が多く出るので『お酒は、ほどほどに』だよなぁ。