【くびれの作り方】バイブル目指せくびれ!!短期間でできる女性の【くびれの作り方】をお伝えします。2018.03.21最近、一気に種類が多くなったトレーニング器具。種類が多すぎて、何を買えばいいのか分からない...そんなあなたは、家にある身近のもので代用してみませんか!?実は、タオルでも効果が出るんです。まとめ簡単!体を倒すだけ体操くびれとは腹筋の中でも腹斜筋を鍛えなければ作れません。腹斜筋とは、横っ腹にある筋肉です。横っ腹を鍛えるためのタオルトレーニングをご紹介します!まず足を肩幅に開きましょう。両手でタオルを持ち、頭の上へ伸ばします。十分に伸ばしきったら、そのまま上半身を横へ倒しましょう。体を元に戻したら、反対側も同じようにトレーニングします。これだけでも「ただのストレッチでは!?」と思った方もいらっしゃるはず。!このトレーニングは伸ばすことが大事なのではなりません。上半身を横に倒して、戻すときが大事なんです!その時、ゆっくり時間をかけて、息を吐きながら戻ってきましょう。トレーニングしたら、上半身を倒した方とは反対側の腹斜筋に効いているのが分かりますよ☆テレビを見ながらでもいいので、1日に10~20回やってみましょう。ねじりトレーニング次のトレーニングは、タオルの持ち方が先ほどとは違います。タオルの端を片手で持ち、体の前に垂らします。垂らされている方の端を反対の手で持ちます。次に、その持ち手のまま体の横に持っていきましょう。その時、体は前を向いたままにしておくのもポイントです!体の横に持っていったら、持ち手を変えましょう。先ほどまで、右手でタオルの上端を持っていたのであれば左手で上端を持ち、右手は下端を持ちます。上半身を大きくねじり、手の動きが「8の字」を描くように、反対側の体の横にタオルを持っていきます。その次は、また持ち手を変えて同じように「8の字」を描き反対側の体の横にタオルを移動させます。後は、この動きを繰り返すだけ!1、2回するだけで上半身がポカポカしてきませんか?ただ、これも他の筋肉のトレーニングにならないように注意!ゆっくりと腹斜筋に意識を向けながら、行ってくださいね♪まとめトレーニング中は、雑にならずにゆっくりと!タオルを持ち、横に倒すトレーニングをしよう。タオルの持ち手を変えながら、8の字に動かすトレーニングをしよう。このタオルトレーニング、どちらも20回ほどで大丈夫ですが他の筋トレよりも簡単な分、なかなか効果が現れません。コピーare-you-beautiful-womanをフォローするare-you-beautiful-woman【くびれの作り方】バイブル関連記事くびれ・ストレッチヨガで腰痛緩和!!腰周りのストレッチのやり方とは?腰痛、便秘、骨盤の歪み。上記の3つのお悩み、なんと全てヨガで解決してしまうのです。大体の人がポッコリお腹を気にして始めます。あなたもキレイなくびれを作ってメリハリボディを手...くびれ・ストレッチ腰回りだけ太る!?その理由と対策方法とは?上半身は細いのに、下半身には脂肪がたっぷりついていて太って見えちゃう。夏に向けて薄着したいけど、太ももとお尻の大きさが目立ってしまう・・・。下半身痩せってすごく難しいんです。二段腹みたいになってきた...というあなた。方もいるのではないでしょうか。お肉は下腹だけでなく胸下にもついてしまうのでしょうか...くびれ・ストレッチくびれが左右非対称になってしまう原因って?改善方法は?ダイエットをしてくびれが出来たのはいいけれど、どこか左右非対称になってしまっている・・・。くびれが左右非対称なのが気になっている・・・。簡単にできる〇〇体操とは!?お腹をへこます癖をつけて痩せよう!!気になるポッコリお腹。