腸腰筋(ちょうようきん)を鍛える。総称して腸腰筋と呼ばれています。上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉が大腰筋であり、内臓よりも深部にあるインナーマッスルの一つであります。腸腰筋は、主に股関節を屈曲させる働きをするが、腰椎のS字型を維持する働きを併せ持つ。腹腔の後ろにあり、脊柱を前屈させる筋でもあるため「深腹筋」と呼ばれることもあり、運動に非常に重要な働きをしている。腸腰筋はハムストリングスの主な拮抗筋であり、運動能力との相関が強い。短距離や跳躍の有力選手は腸腰筋が並外れて太いといわれ、高野進は日本人選手の一般水準の3倍程のサイズがあり速さの秘密とされるほどである。日本人と黒人では、3倍ほど黒人の方が断面積が大きい。この筋肉の差が、走りのスピードの差になっています。ジャマイカの選手たちは、ボルトもパウエルも、坂道駆け上がりの全力走を日課にしているようです。NHKのミラクルボディでの紹介です。これは、強負荷を与える筋トレです。腿上げの動作が、腸腰筋に効きます。大腿部の足の筋肉に直接的な負荷がかかり、腸腰筋の負荷を実感することが出来にくいのです。腿上げも大腿部の負荷を減らして、腸腰筋の負荷を上げる方法として、仰向けに寝た状態で、膝を軽く曲げて、腿上げの動作を繰り返す。私は、毎朝、寝覚めのトレーニングで、1000回(約10分)行っています。この運動は継続的に出来ていない。朝一の時間的な制約です。気持玉(0)00冬に美味しいゴボウ。素敵..ブログ気持玉クリックして気持ちを伝えよう!ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。(44)最近の記事5年間飼ってきたドジョウが大きくなり、小さ...ドジョウ水槽の汚れが酷く、悪臭を放つ状態!数匹息...今日もナンプレで脳トレです。