公開日:2020.01.29ツイートクリップ大学、高校、中学と受験シーズンはこれからが本番。頑張っているわが子のためにいろいろやってあげたいけど、やりすぎてプレッシャーになったら元も子もないし......と心配なママ&パパも多いはず。そこで、暮らしニスタの先輩ママたちに緊急アンケート!受験生の子どもから好評だった体調管理法やメンタル面のサポートを集めました。参考にしてみてくださいね。体調管理の要といえば、毎日の「食事」。塾通いや遅くまでの勉強で不規則な時間になっても負担なく食べられるような、栄養バランスがよくて温かいメニューが先輩ママたちのイチオシです。“秘策”も伝授してくれましたよ。「とにかく身体を冷やさないように温かい料理をつくるように心がけました。塾などで食事の時間もバラバラなので、遅く帰ってきても温めたらすぐ食べられるものとして具だくさんのスープや粕汁をよくつくりました」(AKKOさん、長男:大学受験)“すりおろし生姜”入りのホットドリンクで寒さ知らず!「私自身が生姜好きということもあって、朝食のお味噌汁にすりおろした生姜を入れて出していました。子どもたちには不評でしたが、はちみつたっぷりのホットジンジャードリンクは満足感があるので夜食代わりにもなって、こちらは大好評!どっちも受験が終わるまで続けて寒さ知らずでした」(マキさん、長女・次女の双子:高校受験)受験当日のお弁当は小さめおにぎりで眠気対策。「タコさんウインナー」でゲン担ぎ!?(出典:暮らしニスタ)「センター試験当日のお弁当は小さめおにぎり&つまめるおかずがおすすめ。一度に食べると眠くなってしまうので、少しずつエネルギーチャージする作戦です。置くとパス=合格する』。ゲン担ぎも大切大事ですよ」(Accoさん、次男:大学受験)メンタル編:見守ったり、とことん向き合ったり。決め手はメリハリ!受験を控える子どものメンタルケアはどうしたのか。息子と娘では距離感がちょっと違ったり、スマホやゲームも悩みの種だったり......。先輩ママたちのなるほどの対応を紹介します。受験期間のスマホのルールは子どもと話し合って決める「スマホが日常の中学生の次女。12年末から1日に使える時間を15分と決め、22時以降は禁止にしました。「中学受験ということもあり、頑張る息子のためにできる限りのことをしました。夫婦でよく話し合い、共感したり、放置したり、手を変え品を変えながら、その場に応じた対応を考えて接しました。あゆみさん、長男:中学受験)子どもの様子に合わせて「厳しく」と「やさしく」を使い分け「ハメを外しているときには厳しく、落ち込んだりして弱っているときにはやさしくと、メリハリをつけるようにしました。うちの子たちはやさしくすると調子に乗りやすいので、基本、厳しめです(笑)。娘なので一緒にお風呂に入ってリラックスしたときに話を聞いてあげるのもよかったとも思います」(奥野敦子さん、長女:大学受験、次女:高校受験)応援メッセージ入りのお守りを手づくり。試験当日の心の支えにも♡(出典:暮らしニスタ)「長女が赤ちゃんのときによく着ていたファミリアのカーディガン。シミだらけですが思い入れがあってとってありました。よる「受験生の母親」を対象にした意識調査(2018年11月、全国約1,500名を対象に実施)では、この時期の体調管理に利用しているものとして「マスク」が51.6%に対し、「ヨーグルト」が52.2%で最も高い結果となりました。中でも、子どもに摂らせたいものとして「明治プロビオヨーグルトR-1」が支持されていることがわかりました。\わが家の受験生を応援/この冬は家族みんなで「R-1」!「明治プロビオヨーグルトR-1」に使用されている「1073R-1乳酸菌」は、明治が現在保有する6,500種類の菌株の中から選び抜かれた「強さひきだす」乳酸菌です。手洗い、うがいを欠かさず、バランスのよい食事と良質な睡眠をしっかり取る。「R-1」を毎日続けることで、大切な受験シーズンの体調管理をサポート。受験生本人はもちろん、この冬は家族みんなで「R-1」を飲んで(食べて)、最後まで気を抜かずに応援しましょう。近藤京子おすすめ【暮らしニスタ限定】対象期間でディノスの買い物がおトクに♪みなさんは、毎日使うキッチン道具をどんなふうに選んでいますか?たとえば100円グッズなら、安価なので悩まずに買えて、話題のアイテムを気軽に試したいときに便利。🌠mahiro🌠3100均トレーで、水筒を洗った後の悩みが解決しました。Noripoko4瓶のラベルを「一発」でキレイに剥がせる時短ワザ★5花粉の時期、ティッシュはこうやって持ち歩きます。里美さん86017ライフオーガナイザー®︎歴8年、名古屋在住です。Manma~かふぇ風まんま...ひこまるさん6680488簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...4児ママRomiさん57483454児の母Romiです。100均/廃材/古着を活用...コストコ男子さん7168769コストコアドバイザーのコストコ男子です。コス...roseleafさん6033697四姉妹の母です。利用規約よくあるご質問お問い合わせ運営会社ご意見・ご要望ポスト※いただいたご意見はサイト運営・改善の参考とさせていただきます。ご連絡いただきますようお願い申し上げます。ご意見が送信されました。暮らしニスタ編集部では頂いたご意見を元に、暮らしニスタが安心&簡単&楽しくなるように機能を進化させてまいります。