【くびれの作り方】バイブル目指せくびれ!!短期間でできる女性の【くびれの作り方】をお伝えします。コピー2018.04.16糖質制限をしているときは、成分表示に気を付ける必要がありますよね。甘くないのに砂糖が使われているものがあったりしますから。コンビニは手軽にお買い物ができますが、おにぎり、パン、お菓子など糖質がほとんど。糖質制限をしている人には誘惑が多すぎる!でも、どうしてもコンビニで食事を摂らなければならない、外食にいっても糖質が多い。できればコンビニで上手に糖質制限出来たら・・・。まとめこれなら食べてもOK!コンビニへ行こう!はじめにサラダや野菜を食べよう糖質=炭水化物-食物繊維です。食物繊維を多く含む野菜を先に食べることで糖質量を減らすことができます。サラダ売り場には生野菜サラダ、その横にはほうれん草のソテーやゴーヤチャンプルーなど炒めたお惣菜もあります。野菜を先に食べることによって、血糖値の上昇をおだやかにし、脂肪の吸収も防げるといったデータも出ています。ドレッシングを選ぶときは、青じそドレッシングよりも糖質の少ないシーザードレッシングの方を選びましょう。原材料に「糖」と記載されているものは避けましょう。高たんぱく・低カロリーのものは積極的に摂る!ダイエットの基本、筋トレ後に食べると良いたんぱく質はしっかり摂りたいものです。コンビニで手軽に手に入る「サラダチキン」は、鶏肉を蒸しているので低カロリーで高たんぱく。筋肉をつけて基礎代謝を上げるにはもってこいです。糖質も少ないため、食事制限が苦しいときは2つ食べても大丈夫!女子高生の間でダイエットのためのサラダチキンが流行ったのも、たんぱく質が豊富で食べ盛りの女の子でもかなり満腹感が得られたからでしょうね。セブンイレブンで人気のサラダチキンはタイ産で、原材料には成長ホルモン剤を注射しているとのことで、老化を早めるという噂もありました。安心安全を求めるのであれば、ファミリーマート(サークルK)の国産サラダチキンを選ぶといいでしょう。味付き玉子もたんぱく質が豊富で、満足感もあります。糖質制限ダイエットなら、マヨネーズをつけて食べることもできます。納豆もダイエット中に必要なたんぱく質を補給できます。タレも少量なら気になる糖質ではないですし、何といっても食べごたえがありますよね。乳酸菌も豊富ですから、まさに一石二鳥!揚げ物も大丈夫!コンビニ各社、ホットスナックとしてフライドチキンを扱っています。ダイエットというと揚げ物はNGなイメージがありますが、糖質制限ダイエットの場合はOKです!なるべく衣の薄いものを選ぶと良いでしょう。プレミアムチキン(ファミチキは衣多めで糖質が多い)ダイエット中に揚げ物が食べられるなんて、ありがたいしストレスも軽減しますね♪ローソンのブランシリーズ小麦粉の代わりにふすま粉を使い糖質を抑えているブランシリーズは、いつでもローソンで手に入るのでありがたいですね。糖質制限ブームもあってラインナップも豊富で飽きないのがうれしいところです。販売はローソンのみ!他社も頑張ってほしいものです。大根、ロールキャベツ、こんにゃく、白滝、つくね、玉子、牛スジ、昆布など▽NGメニューさつま揚げ、ちくわ、餅きんちゃく、ちくわぶ、練り物(つなぎが小麦粉で糖質が多い)OKメニューだけでもお腹と気持ちは満足しそうですよね。70円セールのときにがっつりいけますよ!!甘いものは我慢!小腹が空いたらお菓子が食べたい...ですよね。それは我慢するしかありません!そんな時はチーズをおやつ代わりにすると高たんぱくなので満腹感・満足感が得られます。ツナ缶いなばのライトツナは、スーパーノンオイルでカロリーも安心で低糖質!ボクサーの川尻達也さんも毎日食べていて筋肉量がアップしたそうですよ。魚の塩焼き焼かれた状態でパックに入っていますのでチンするだけで簡単に食べられます。味噌煮は砂糖が使われているので、塩焼きを選択しましょう!ナッツはOK、カシューナッツはNG!クルミ、マカダミアナッツ、アーモンド、ピーナッツは意外にも低糖質なので、ひとにぎりくらい食べても大丈夫です!ただし、カシューナッツだけは例外で糖質が高めですので避けましょう。あたりめOK、さきいかNG糖質量でみると、あたりめは大丈夫なのですが、さきいかはたくさんの砂糖が使われているためNGなんです。実際に成分を確認してみると一目瞭然ですよ。我慢できないときは0カロリースイーツ(寒天ゼリー)甘いのですが、人口甘味料なので血糖値は上がりません。食べても計算上太りません。セブンイレブンではぶどう、オレンジ味ファミリーマートではオレンジ、りんご味などを見かけますね。冷蔵庫にストックしておけば、急に襲ってくる食欲にも勝つことができます。常用するとクセになるので、どうしても間食したい!というときだけにしましょう。罪悪感少なく飲めるアルコールウイスキー、ウォッカ、ジンなどの蒸留酒は糖質が含まれていないので、ロックや水割りならOKです。甘いジュースで割ったらNGですよ!ハイボールは蒸留酒のウイスキーで作られているため糖質オフ、しかもプリン体も含まれていません!炭酸を含むお酒は満足感・満腹感もありますので、糖質制限中は強い味方です。ココナッツオイルで糖質制限に相乗効果を!ココナッツオイルにはケトン体が豊富に含まれています。ケトン体は体内のブドウ糖をエネルギー源として使いきった時に使われます。ケトン体はインスリンの分泌なしにエネルギーを生み出しますので、糖質を制限しながらココナッツオイルを摂ることで、糖質制限の相乗効果が生まれます。まとめ何でも売っているコンビニ。一通り見てしまうと、食べたくなってきてしまいます。取り捨て選択をすることができます。小腸のまわりは脂肪を蓄積しやすく、筋肉もたるみやすいです。本当に!?皮下脂肪を一気に落とす方法とは?夏に向けて今からダイエットを始める人は少ないかもしれません。悩む必要はありません。ダイエットの基本をマスターすれば、同じ失敗を繰り返すことはなくなります。落としにくい!?皮下脂肪が落ちるまでの期間と方法は?鏡を見たら、げんなりする体についている脂肪。それは、皮下脂肪です。着るだけで即美人!!体のラインがきれいに見えるワンピースとは?着るだけで、素敵な女性に変身できる勝負ワンピース。!お腹周りの脂肪の落とし方とは?タイトルとURLをコピーしました。