玄関を開けて右手の壁。(の一部)色...1週飛ばしてもう9月も中旬です。Hakoスポンサーリンクまた飛ばしたね、1週。いやぁ、見事に停滞期でしてねぇ。日記にするようなことがなくて意図的に飛ばしました。ダイエットは87日目です。-4.3kg)やっと少し動き出したのですが、ここ2週間は本当に全然減らなくて。実はずーっと前回の体重プラス1kgくらいをウロウロしてました。ジムは行ってたんですが、ちょっと気持ちが続かなくて、食べ過ぎ傾向はあったかもしれない。いう鉄の掟を守り続け、ひどい日は700kcalくらいオーバーした分をジムにこもって消費したりもしてました。オーバーした分だけを消費する目的で。これ、食べた分をすべて消費しようとするなど、行き過ぎる(帳消し行為というらしい)と摂食障害につながるみたいなんで注意です。今回停滞期を抜けて体重が動き出したきっかけは、夜ご飯でした。ついてて20時ごろまで夜ご飯を食べられない日があって。あーもう今日は食べないでおこう、と。昼間散々食べたし、これ以上食べるとカロリーオーバーするからまたジム頑張らなきゃだし、と。したら、2日後に1kg減って、その次の日にさらに0.5kg減ってました。どれだけ運動しても減らなかったんだけどな。いうか、夜を抜いて減ったってことは、もしかしたらもともとの設定である消費カロリー=1日2,000kcal(基礎代謝1,340kcal+日常生活での消費660kcal)という数字自体、ミスってる可能性ある。ミスってた場合、日常生活で660kcalも消費できてないということで、そりゃあちょっといろいろ見直す必要あるやないか!ということで、ちょっと買ってみました。スマートウォッチ!まぁ、1日の代謝量がわかる機能は付いてなかったんですけどね。日常生活でどのくらい消費してるのかはわかったので、それに基礎代謝の数字を足せばいいかな、と。在宅デスクワークのフリーランスは、1日100kcalくらいしか消費してない。いやいや、まずくない?ということは、私の1日の消費カロリーは基礎代謝1,340kcal+日常生活での消費100kcal=1,440kcalたったの1,440!2,000のつもりが1,440!これじゃ「目標カロリー超えた分、運動すれば問題なし!」理論は通用しません。運動したところで思ったよりもベースの活動量が低いわけで、その分脂肪燃焼に回すカロリーは少なくなる。そりゃあ減りも遅いし、早々に停滞するわけですわ。目標体重に到達したあかつきには、このやり方で維持するのはアリでしょうけどもね。今はまず減量が目的です。摂取カロリー超えた分を運動で消費しようとせず、やっぱりあくまで1,200kcalを超えないように食事をコントロールする必要がありそうです。なんとなく法則も整ってきたような感じかなぁ。デブはやみくもに食うんじゃねぇ!ってことですね、すみません。返信をキャンセルあなたのメールアドレスは公開されません。*次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。雑文ProfileHako/独身女。模様替えと収納が生きがい。人生のレベルを上げるために定期的に旅にでます。Gecodigital.Instagram。