(日)kayoHappyに生きるためのBeautyヨガレッスンTweetおはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今日は「呼吸法」について、お話したいと思います。ヨガは腹式呼吸のイメージが強いと思いますが、腹式呼吸も胸式呼吸も、どちらも行います。腹式呼吸を行うと、副交感神経が優位になってリラックスできます。胸式呼吸を行うと、交感神経が優位になって活性化します。いうことは、朝スッキリ目覚めたいときには、胸式呼吸が良いということになります。今日はとっても簡単に実践できる胸式呼吸の方法をご紹介しますね。正座かあぐらなど、楽な姿勢で座ります。息を吐きながら、両手を胸の前でクロスします。息を吸いながら、両手をひろげ、気持ちよく胸をひらきます。3回繰り返しましょう。ポイント肩はリラックスさせましょう。心地よい呼吸のペースで行いましょう。出来れば、鼻から吸って鼻から吐きましょう。いかがでしたか?ヨガでは腹式呼吸と胸式呼吸を効果によって使い分けています。呼吸のコントロールは心のコントロールに繋がるので大切ですよ。動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。(日)腰の疲れに効く!背中が伸びて気持ちいい「胎児のポーズ」シェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。bykayoヨガインストラクターとして、三重と名古屋を中心に活動中。BODY』をモットーに日々レッスンに取り組む。好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、料理、フラワーアレンジメント。著書『ヨガの心でhappyに生きる』。アンバサダーとしても活動しています。