金メダルスポーツケニア出身のマラソンランナーである、エリウド・キプチョゲ選手が、非公式ながら前人未到のタイムラップをたたき出しました。オーストリア・ウィーンで行われた大会で、フルマラソンを1時間59分40秒という世界新記録をレコード。キプチョゲは、リオオリンピックのマラソンでも金メダルを取った、マラソン界世界最速の男といわれています。今回この驚くべき速さの秘密であるマラソンの練習メニューを調べてみました。今後の期待はキプチョゲの世界新記録とは?2019年10月12日、オーストリアのウィーンにて『INEOS』がフルマラソンの2時間切れを目指すイベントを企画。2018年にベルリンマラソンで2時間01分39秒という、公認世界新記録の保持者、世界最速のキプチョゲがこの企画に挑戦しました。企画の目標通り、フルマラソン2時間を切る、1時間59分40秒という素晴らしいタイムをたたき出しました。タイムを保ちながらレースを進めていったのがわかります。6:04このタイムがどのくらいすごいのか・・・1kmを約2分50秒で走る計算になります。普通の自転車で早漕ぎするくらいの速さです。この速さを42km以上も続けることになります。この企画は道路が真っすぐであったり、世界から選りすぐりのペースメーカーが前後について風よけとなったりと記録を出すための好条件を作り出しているため、国際陸連が非公認のレースでした。そのため今回のこの記録は世界認定の記録とはいきませんが、キプチョゲ選手が公認レースで2時間切れのタイムに一番近い選手の一人であることは、間違いありません。この前人未到のラップタイムを出すために、キプチョゲが厳しいトレーニングを積み、考えられた練習メニューをこなしてきました。キプチョゲの練習メニューキプチョゲはこのマラソンの練習メニューを5年間続けています。そのトレーニングの成果が出ているわけですね。キプチョゲは公開している練習メニューの一部がこちら。(同じ曜日でも距離やコースのコンディションを変えて練習しています。(約10分程度)30×(1分間オン、1分間オフ)平均速度2分25秒/kmの簡単なジョギング。約4か月前からレースの準備を行う。約3か月前からは、最低6回のロングラン(40~42km)、インターバル走(トラックを使ったスピード練習)を週2回ファルトレク(起伏の激しいコース)の走りを取り入れる練習これらの練習を連続して行わず、間の日は軽めの練習でリカバリーを行う。(1kmを3分20秒で走る)これを見ると、すごく走りこみすぎている感じはありません。キプチョゲの思いは、こうです。『シンプルな練習をシンプルに継続すること。マラソンが好き!という情熱が継続の力である。強度の高い練習の後は、しっかりとリカバリーの時間をつくる。やって身体を整えることが大切だといいます。バランスの良い食事、そして9時間以上たっぷりと睡眠をとり、規則正しい生活をすることを基本としています。キプチョゲの練習メニューを駒澤大学が導入2018年11月11日に駒澤大学のグラウンドで【ナイキエリートランニングキャンプ】が開催され、学生や実業団のランナーたちとキプチョゲが交流を行いました。素晴らしい走りのキプチョゲの練習メニューについて注目されていましたが、キプチョゲは惜しげもなくメニューを公開し、自分の練習メニューは、自国でなくても日本であってもすることができると名言しています。駒澤大学はこのキプチョゲのメニューは、駒澤大学で行われているマラソンの練習メニューと類似する点が多いと言っています。その中でもいいものは取り入れていく姿勢は変わらないということです。このような素晴らしい選手と実際に交流できることが、学生や実業団のランナーに良い刺激となるパワーを与えたに違いありません。今後の期待は公式レースで今や2時間を切るマラソンタイムを出す一番近い位置にいるのがキプチョゲと言われています。史上3人目となる男子マラソンの2連覇の偉業を狙ったレースは注目必須です。選手は同じ条件のもとでゴールを目指す。いつも通りの練習をしてレースにのぞむだけ。自然体の王者キプチョゲの人柄が表れています。気になる情報を集めていますホームシェアメニューTOPへ。