【くびれの作り方】バイブル目指せくびれ!!短期間でできる女性の【くびれの作り方】をお伝えします。コピー2018.04.04冬の間たくさん着込んだ服の下にこっそり隠れていたポッコリお腹・・・もうそろそろ顔を出す季節ですね。いつまでもお腹のお肉をつまみながらため息をついていても、お腹のお肉はなくなってくれません!薄着の季節になるまでに、なんとかお腹をペッタンコに!分厚い服と一緒に、溜まったお肉も脱ぎ捨てましょう!!!手っ取り早くくびれたウエストを取り戻したいなら、お腹に効果的なエクササイズを集中的に徹底してやるのが一番です。今回は、道具も使わず簡単にできて、広いスペースも必要ないお腹に効くエクササイズを3つ、紹介したいと思います。まとめウエストひねりストレッチ文字通り、ウエストをひねるだけのストレッチです。血流が良くなり脂肪が燃焼しやすくなります。1.足を肩幅に開いて立って、胸の前で手をクロスさせます。2.体の軸をずらさないように気をつけながら、ゆっくりと上半身を左右にひねります。左右10回1セットを1日2~3セット行いましょう。最初のうちは体が固いのか、スムーズにひねるのが難しかったです。ストレッチなので、筋力がない私にも簡単にできましたよ。下腹強化筋トレいわゆる足上げ運動ですね。下腹を効率的に鍛えられる筋トレです。腰に負担がかかるので、腰痛のある方はやめておいたほうがいいです。1.仰向けに寝て、手を体の横に置きます。2.足を床から30センチ上げて10秒キープします。3.ゆっくりと足を下ろします。慣れてきたらキープする時間を増やしていきましょう。お腹にしっかり力を入れて、キツいぐらいを我慢しましょう。短期間でお腹の筋肉を鍛えることが出来るので、ポッコリお腹を解消するのに速効性のある方法です。1.仰向けに寝て、足を揃えてまっすぐ伸ばします。2.そのまま足を床から数センチ浮かせて数秒感キープします。3.そのままさらに足を45°ぐらいまで上げます。4.お腹に力を入れたまま、ゆっくりと足を下ろします。10~15回1セットを1日2~3セット行いましょう。これはきつい・・・でも効く感じします!筋力のある方は、回数をもっと増やしてくださいね。コピーare-you-beautiful-womanをフォローするare-you-beautiful-woman【くびれの作り方】バイブル関連記事くびれ・ストレッチ簡単で効果的!!ぽっこり下腹を引っ込める運動とは?冬は厚着でごまかしていたお腹がそろそろ気になりだす季節ですね。ストレッチ効果は十分あります。両手で持って前へ転がしていく。「見た感じ、使いづらそう」と思っ...くびれ・筋トレ腹筋ローラーが苦手!?女性のおすすめのやり方とは?腹筋に効くと有名な腹筋ローラー。これを使いこなせれば、くびれたボディも遠くないです。女性には少しキツイですね。その分、効くんですが・・・。今回は、女性向きの腹筋ローラーの使い方も解説します。くびれを作ることができるダイエットなんです。最近は、やせ型の人でも下腹ポッコリの方が増えていますね。下腹がポッコリしているあなたは、体のゆがみが原因かもしれません。食べる量も制限しているのに、なぜかぽっこりするお腹。それは、筋肉で臓器を支えきれていないためです。!お腹周りの脂肪の落とし方とは?タイトルとURLをコピーしました。