うつから幸せにメニューうつ病の症状についてうつ病の診断に関する事うつ病患者への接し方うつ病の原因うつ病を克服するうつ病の治療関係うつ病の仕事にまつわる話うつ病に関係する薬ここの病と呼ばれる精神病について日常や雑多日記ブログ・運営者情報うつ病になっても大丈夫。それでも幸せは手に入る。小さい幸せをその手に送ります。うつ病の原因うつ病の症状についてうつ病の診断に関する事うつ病を克服するブログ・運営者情報2016/05/21うつ病の私の体調を安定させてくれる食べ物00B!00うつ病になってからは体調が不安定になります。最高に落ちた日もあれば、多少落ちるだけで済むだけの日など。私の場合、「躁」になることはなかったので沈む度合いでその日の体調が決まります。そんな私の沈みを和らげてくれる食べ物がありました。今回はそれを紹介しましょう。私の体調を整えてくれるのは「鳥の胸肉」です。地味ですよねぇ、、、でも、これは本当の話です。実は牛肉、豚肉、鳥のもも肉もそれなりに私の気分を安定してくれる食材でした。その中でも鳥の胸肉が一番効果があったのです。価格も安く、カラダにいい。うつ病の症状を和らげてくれるんだから素晴らしい食べ物だと思います。良質のたんぱく質摂取ではなぜ鳥の胸肉が私のカラダを安定させてくれたのでしょうか?その答えはたんぱく質にあります。人間のカラダを構成しているものは1番が水分で、2番がたんぱく質です。カラダの材料になるたんぱく質は不足するとカラダを維持することができません。人はたんぱく質の摂取が減ると筋肉からたんぱく質を得ようとして分解してしまうのです。なると体力は低下の一途をたどります。ホルモンの生成も抑えがちになりカラダのバランスは最悪なものになってしまうのです。これが体調を悪化させる原因ですね。胸肉のデメリットは「食べにくさ」ここまでメリットを話すと胸肉は素晴らしい食材に感じるでしょう!ですが、もちろんデメリットもあります。それは、食べにくさです。鳥の胸肉を食べたことがある人はご存じでしょうがパサパサなこの食材は口当たりは最悪です。もっさもさとして、好んで食べるi意欲がわかないのが一般的。人間は糖質と脂質で「おいしい」と感じる生き物です。胸肉にはその二つがあまり含まれていません。よって、おいしくないのです。おススメは「サラダチキン」そんな私を救ってくれたのは昨今コンビニ界で人気が出ているサラダチキンです!突如現れたこのサラダチキンは胸肉の食べにくさを解消してくれた商品です!110gで約200円と経済的には優しくありませんが、手軽さや食べやすさは抜群!!賞味期限が長いので大量に買い込んでおけば調子が悪く外に出れないときにも食べることができます。適度な塩分がいいそして、適度な塩分を補給できるのも魅力のひとつ。体調が悪いと何も口にしないので塩分を摂取する機会がありません。人間は塩分の摂取を控えると元気の出なくなる動物です。摂取しすぎはもちろんよくないですが、摂取しなさすぎも体調不良の元となります。その点、サラダチキンは適度な塩分も摂取できるのでいいですよ。セブンよりローソンのサラダチキン発売当初、サラダチキンはセブンイレブンだけで売られていました。今ではローソンやファミリーマートでも販売している大人気商品です。それぞれ食べ比べしてみましたが、私はローソンのサラダチキンが好きですね。ローソンの商品が一番しっとりしており、味がしっかりしている印象です。値段はコンビニだったらほぼ変わらないので是非食べ比べてみてください。最近は近所のスーパーがおススメ近頃では近所の大手スーパーでも販売しているのを見かけます。驚くことにコンビニよりも値段が高いのが特徴です。コンビニより高いものなど食べる気にならなかったのですが、ひょんなことから食べてみると味は最高でした!なんかハムみたいなんです。塩分が多少強めなのかもしれませんがとても美味しいんです。価格は約250円程度とコンビニより50円高いですが私はこちらを最近選んでいます。苦手な食べにくい人は棒棒鶏にしてみよう!さて、サラダチキンで食べやすくなったとはいえ胸肉を食べなれていない人は食べるのに苦労することでしょう。そんな人は調理してみることをおススメします。炭火で焼くととっても美味しくなるのですが自宅で炭火は頻繁に使えません。私が好きなのは棒棒鶏(バンバンジー)です。蒸し鶏を食べやすい大きさに裂いてレタスなどの野菜の上に並べ、特製ソースでいただく料理です。ソースはおいしい分カロリー高めですが、とても美味しく食べることができます。まとめ:胸肉を基本にバランスよく栄養摂取をしようこのように私を安定させてくれる鳥の胸肉は是非食べてほしい商品です。食べたからといって即日元気になるわけではありません。今の調子の中では良い状態を維持してくれるという効果がメインとなります。期待しすぎないでください。鶏肉などたんぱく質を大量に摂取すればいいかといってもそうではありません。私も一時期そう思って大量の鳥の胸肉を食べてたんぱく質を摂取したことがあります。胃が痛くなり下痢になりました。そもそもたんぱく質は消化吸収が難しいものです。大量に摂取すると消化器官に大きな負荷を与えることになり、何も吸収できなくなってしまいます。カラダに必要な栄養素は他にもたくさんあります。バランスをとりながら、胸肉を取り入れるようにしてください。今の私は毎食100gくらいの胸肉を食べています。取りすぎな気もしますが、私には丁度いいボリュームです。あなたも自分に合った量を探してみてくださいね。うつ病の症状について新しいカタチのカウンセリングとはどうしていいのかわからない一人で乗り越える自信がない苦しい時に背中を押してくれる存在が欲しいくじけそうな時に私の話を聴いてほしいメンタルヘルス疾患で苦しんでいたら、「寄り添ってくれる人がほしい」という気持ちがでてきますよね。カウンセラーは超高額だから依頼するのは無理、、、、そう思って諦めていたあなた。重要情報を学べる専門コンテンツなによりビックリな低価格うつ病を患ったことのあるカウンセラーだからこそ作れた、本当に欲しかったカウンセリングです。必死に頑張っているあなただからこそ、その辛さを克服して欲しい。雪の降る地域に住む、のほほんマイペース男子。寝ることが好きで布団が親友、でも、気持ちい日差しも親友です。うつ病に苦しみながらも、様々な人の力を借りて何とか克服。現在は楽しく毎日を過ごしています。そんな経験が同じような苦しみを持つ人の力になれるよう活動します。Twitterフォローこちらも読まれています4年前の投稿うつ病の辛い症状「不安」。12の対応策で辛い状態を緩和できます。ちなみに私が元気の出る肉は鶏肉(胸肉、もも肉)です。それについてはうつ病の私の体調を安定させてくれる食べ物で紹介してますので興味のある方は是非読んでみてください。AMおはようございます。うつを安定させる食べ物、鳥の胸肉を読ませていただきました。私は、大根と胸肉を煮込んできび砂糖と醤油で味付けしたものが好きです!やっぱり、モッサモサになりますが。体力がかなり低下していますので、たんぱく質の摂取に気をつけたいところです。)役立つ情報をありがとうございます。AMもとぽん様、おはようございます。今度やってみます☆タンパク質は日本全体で摂取量が減っている栄養です。先日、整体の先生と鶏のむね肉の話題になりました。先生は、サラダチキンのスモーク味がお好きなようです。「袋から出して皿に盛って、そのまま食べる。猫ちゃんみたいで笑ってしまいました。レシピと検索してみればいいですね。いつも有益な情報をありがとうございます。AMぉおー、モン介様、ご親切にありがとうございます。ヽ(;▽;)ノ私もそのまま食べていましたー。(^^)レシピの中では、サラダチキンのたまごスープがお手軽で美味しそうです。←豆腐入り試してみますね。サラダチキンではないのですが、鳥の胸肉の挽肉を麻婆豆腐に入れたら美味しかったです。←ニラ入り最新の記事にコメントしたいのですが、頭がついてゆかず、、、。́⊙ω⊙`)能力低下しています。生活リズムを整えて様子を見ましょうね。サラダチキンのレシピ、皆さん参考になったと思います。サラダチキンのタマゴスープを作ってみました。温まっていいですねー。今日のお昼は、サラダチキン入りのおかゆを作りました。作り方は、すごく簡単です。炊飯器に材料を入れて炊くだけ。だしを入れてみました。いろんなアレンジが効くと思います。お試しあれ!!あ、おかゆなのでお米と水の分量、炊飯器のメニューをおかゆにするのを間違えないように気をつけましょうね。コメントをキャンセル※メールアドレスは公開されません。付いている欄は必須項目です。コメント内容に問題なければ、下記の「コメント送信」ボタンを押してください。雪の降る地域に住む、のほほんマイペース男子。寝ることが好きで布団が親友、でも、気持ちい日差しも親友です。うつ病に苦しみながらも、様々な人の力を借りて何とか克服。現在は楽しく毎日を過ごしています。そんな経験が同じような苦しみを持つ人の力になれるよう活動します。人気記事まだデータがありません。Mon仕事は頑張れない。Sun諦めることで人生が豊かになることもある。