」「今はもしかしたら心が試されてる時期かもしれない。心が変われば身体も変わり始めますので。」コチラの記事でラテラルレイズについて詳しく述べていますのでご興味ある方は是非。ちなみにアニメの話題はほぼ出て来ません。ハイレベルなトレーニングについての記事になっていますので。World続いてベンチプレスも行うLUNAさん。コチラは公式インスタグラムの写真。2019年10月月6日午後10時15分PDTフォームを見れば一発で分かりますね「しっかりやってる人だ。トレーナーについてもらってきっちり指導を受けているのが見て取れます。胸を張って肩甲骨を寄せるブリッジが作れていますし、バーベルを下す位置や肩の角度なども適正のように見えます。ベンチプレスは取り扱い注意のメニューなので詳しいやり方についてはコチラの記事で補足。「ダンベル何キロ持てる?」第1話の筋トレ知識を総まとめ。WorldLUNA「今までは嫌なことから逃げてばかりの人生でした・・・。何事にもストイックな武田さんと出会って、今では嫌いだった運動が『マジ楽しい!』と思えるようになり、自ら進んで筋トレする人間になれました。」こんなLINEメッセージを送るように変わって来たLUNAさん。筋肉リズム体操第二カーヴィーボディを目指すための総仕上げは筋肉リズム体操第一よりもさらに強度を上げたレベルアップバージョンの「筋肉リズム体操第二」。ハイテンポなリズムと高強度な運動の連続が30分のマシントレーニングに匹敵とか。体操後に代謝が一時的に上がるのでそれも計算に含めるとという意味ですね。1分半の曲を2回行って2セット。やり方はコチラの日本テレビ公式YouTube動画で。反転させたバージョンはコチラの動画。トレーナーによる細かい動きの注意点などの解説付きの動画も。脚を前後に入れ替えて行うのはスクワットの中でもランジと呼ばれる動作。プッシュアップは大胸筋を主に鍛える腕立て伏せの事ですが、脚を寄せて行うのは特にパイク・プッシュアップと呼ばれる動作で肩に大きな負荷がかかります。通常の腕立て伏せと組み合わせて大胸筋と三角筋の両方への刺激を意識しているわけですね。ジャンプからの屈伸動作は相撲の四股のように肩幅よりも広くスタンスを取っていますが、海外ではスモー・スクワットと呼ばれるポジション。この動きで内転筋(内もも)とお尻の大臀筋に負荷をかけます。サイドステップでさらにお尻に負荷をかけて、床に寝る動作ではヒップリフト(グルート・ブリッジ)。片脚を上げてさらに負荷アップ。終盤戦は腹筋のメニューを行ってフィニッシュですね。中盤にやって来る下半身メニューの連続でヘバらないように。6か月目に入っているとここに至るまでに下半身がしっかり鍛えてあるハズですので恐るるに足らず。LUNA「かなりの最後の追い込み。武田さんを信じてさらに気合が入ったみたいな。