2015睡眠不足になってしまう原因には様々な内容があり、無呼吸症候群なども原因の一つに挙げられます。一般的な寝不足と言うのは、副交感神経の働きが優位に働き過ぎている原因があります。副交感神経は緊張を緩和させ体を修復させる効果があり、最も働きが高くなるのは深夜です。朝の目覚めで、その反対の交感神経の働きが鈍く副交感神経の働きの方が強く現れれば、眠り足りないと言う睡眠不足の状態に陥ってしまう事があります。これを改善させるためには適度な運動を行ない、交感神経の働きを良くする事が重要です。運動には毛細血管を増やす働きがあり、様々な細胞と繋がる事によって血流が良くなります。老廃物の回収と栄養を届ける効果が高くなります。そのため、深夜に修復スピードを高めてくれる可能性があります。寝る前に運動をすると、交感神経が働きすぎて眠れなくなる原因に繋がりますので、寝る二時間前ほどに軽いストレッチなどを行ない、その後に入浴する事がポイントとなります。入浴後は、体温が下がり副交換神経の働きが良くなるため、睡眠に入りやすくなります。体温を下げると風邪を引く原因になるため、冷えすぎないように注意が必要です。しても朝の眠気が抜けない場合は、少し熱めのシャワーを浴びる事も一つの方法です。熱めのシャワーは、体が危険な状態に置かれていると判断をして、一瞬にして交換神経の働きを高めてくれる可能性があります。体に大きな負担を与えないためにも、初めはぬるま湯で行ない徐々に温度を上げ、慣れた最後に熱めのシャワーで行う事がポイントです。