みえないチカラの恵み。みえないチカラの恵み。みえないチカラの恵み。ドキュメンタリーわたしは以前、夜勤を含む3交替制の職場で働いていたことがあり、3週間に一度昼と夜が逆転するという不規則な生活をしていました。働きだした当初は、昼間に用事を済ませられるし仕事中は静かだしお給料も手当がつくしでむしろ快適に過ごしていましたが、数年間もそんな生活を続けているとだんだん睡眠の質が悪くなっていき、仕舞いには眠れるはずの夜までもぐっすり眠ることができず、気がつくと中途覚醒(夜中に何度も目が覚めてしまう)状態になってしまいました。自分の心身の状態を観察することは難しいですがとても大切なことですね。こんな、わたしの凹期のほんの一幕ですが色々と快眠をめざして試行錯誤を重ねてきた歴史があります。(注:効果は個人差があります。最後は自分の心地よさが一番と思います。)わたしが試してみたことについて振り返ってみます。40°Cくらいのお湯に10~15分程度浸かる寝る前にストレッチで体をほぐす日中の適度な運動ヨガ緑の文字の項目は、デコさんが贈ってくれたものや一緒に体験してくれたものです。こんな感じで色々と試してきましたが本当に大変だった時期に睡眠改善のお薬を処方してもらったこともあります。お薬の助けを借りて眠れる日は多くなりましたが、飲まなくなって感じることは、やっぱり強制的に無理矢理眠らせていたんだなぁ・・・と、感じました。振り返ると、脳がそう訴えていたように思います。あの辛かった当時は必要なことでした。この中で一番自然な形で効果が期待できたのは断然太陽の光の恵みを受けることと森林浴、40°Cくらいでよーく温まる入浴と適度な運動です。これらはずっともう何年も当たり前のように心掛けています。なによりストレスを溜めない工夫、息抜き、リラックス、本当に大切だと思いました。興奮してると眠れませんからね(^^;)自分の体に耳を傾けてあげると、今まで全然気づかなかったことが発見できたりしますよね。一日のうちの一瞬でも自分の体の声を聴き、感謝するキモチを持つと心も休まります。わたしなんて、五十肩になってしみじみ肩の大切さを思い知り、回復してきて出来ることが増えてくるたびに感謝感謝の今日このごろです。(^人^)最後に、デコさん直伝の音楽DCとちょっと珍しい変わり種!?の健康法エピソードについてのご紹介です。CDおそらく自分では決して買うことがないであろうCDでした。わたしたちが一番聴いているのではないかと思うほど聴いています!初めてこのCDを聴いて眠ろうとした夜のことです。『3秒で眠りについてしまったのです!』もちろんわたしより先にです((°ロ°;)ギョエ!!その後わたしはスヤスヤのデコさんを見届けて、とうとうその日はCDを一枚最後まで聴いてしまいました。初日は眠れませんでしたが、のちに効果が出てきました。最後の曲がわたしには少々怖く感じてしまってその曲になると目が覚めてしまうことが時々あります。変わり種!?の『倍音声明』という健康法です。単行本デコさんがこのCDを聴きだしたときは、それはそれは驚きました!突然CDに合わせてデコさんが「アー」だの「ウー」だの「エー」だのと声を出し始めたのです。ここだけ読むとアナウンサーの発声練習のように思えますが、実際はというと倍音というだけあって複数の声が重なり、さらに時々「ごーん」と鐘のようなものが鳴り響くのでわたしは少し異様な感じがしました。デコさんは何処へいってしまわれるのか・・・、戻ってこーい!と、ちょっと真剣に考えたものです。(おかげさまで声明ブームは案外早く過ぎ去りました(^^ゞ)ですが、この倍音声明とは母音を順番に発声する事を基本とした瞑想法らしく、どうやらキリスト教でいうところの讃美歌、仏さまの教えを讃える仏教の音楽のようですね。悩みがなくなる、ストレスに強くなる、理解力や集中力が向上する、心身の健康が保たれ、熟睡できる様になるなどの効果があるみたいです。その他には、色にも効能がありますね。よい睡眠にはリラックス効果のある青色や緑色がいいようです。してみると、目にみえない音やただそこにある色、香りなどがわたしたちに良い影響を与えてくれると考えると、みえないチカラとは不思議でありがたい恵みだなぁと、思ってしまいます。現代は、情報過多の時代ですので今回お伝えしたことはすでにみなさんご存じのことばかりかもしれないですが、この機会に是非、五感を使ってみえないチカラの恵みを感じてみてはいかがでしょうか。先日、叔母がキルトのエプロンを作ってくれました。毎日、食べるのも忘れてしまうくらいキルトに夢中になれるのは、もしかしたら自分の好きなカラフルな色の生地に囲まれているからなのかなぁ。あとは、きっと喜んでくれる人たちの笑顔ですね(*^_^*)最後までご覧いただきどうもありがとうございました。みえないチカラの恵み。その3】「レコードの日」と横浜バスツアー!みなさん1週間おつかれさまでした。毎週日曜は、凸でこぼこよ...2019-10-24リハビリ「だって涙が出ちゃう、まだまだ女の子だもん」昭和女のど根性!おとといは、日本中が「天皇陛下即位の礼」一色でしたね。はてなブログProデコさんボコさんの「でこぼこ話」をひとつまみ。でこぼこよみものは入退場自由です。注目記事はてなブログをはじめよう!dekoboko5050さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。