坂道ダッシュってさ3日ほど暴飲暴食が続いてしまったので明日から本気出す。インターバルも間が空いてしまったのでまた練習にいれていこう。ところで坂道ダッシュやスプリントはどれほど効果があるのだろうか。平地を走るランニングにおいて坂道で負荷をかけるというのはどういった効果があるのか気になるところ。坂道ダッシュはとても良いトレーニングだと思うのだけど、詳しい効果やどのような負荷がかかるといった詳しい説明はあまりみかけない。アップダウンのあるコースなら登りになれる為に必要だけどそれならアップダウンのあるコースを走った方が良い気がするし...。坂道なので当然スピードは出ないのでスピード練習にはならない。思いつくのは心拍数を上げやすく筋肉系の負荷も高いということ。これがどんな効果を生むのか調べてみる必要があるなー。|検索フォームリンクamatchブログ(TJAR仲間。