明日へ続く笑顔いつまでも素敵な明日が続きますように、笑顔になる情報をお伝えします。血管の年齢を若返りさせるより効果がある方法は?血管の年齢を若返りさせるより効果がある方法は?血管年齢という言葉を最近よく耳にしますね。血管年齢とは動脈の硬さをさし、硬ければ血管年齢が高く、やわらかければ血管年齢は低いことになります。心筋梗塞や脳梗塞の原因となる動脈硬化を予防するために血管の年齢の若返りに効果的な方法をお伝えします。血管の年齢とは動脈の硬さ、つまり弾力をいいます。血管の年齢は、エコー検査や血圧脈波検査などで測定できます。老化の度合いを示すものです。このようなリスクを失くす、改善するためにも血管の年齢を意識したいものです。血管の年齢を若返りさせる方法は、実は、日常の生活の中で改善できる方法ばかりなのです。食事で血管の年齢の若返り食事で血管の年齢を若返りさせることができるのです。最近特に注目されているのが、「タマネギ」です。タマネギには「ケルセチン」という物質が含まれています。これは、血管をしなやかにする働きを持っている物質です。血管の年齢の若返りになるものです。ケルセチンは、体内に発生した活性酸素を抑える強い抗酸化作用をもっており、血管を拡張する一酸化窒素の働きを正常に戻してくれます。毎日摂取するだけで、わずか1ヶ月で血管の年齢が10~20歳も若返るというデーターが発表されています。○タマネギの皮をはぎ、日光に1週間当てると、ケルセチンの量が約4倍にも増えるそうです。○タマネギを水にさらすと水溶性のケルセチンは流出するのでさけましょう。揚げ物にして栄養分を逃がさないようにするとよいそうです。一年中手に入るタマネギがこんなに効果があるのは、うれしい情報ですね。タマネギ以外にも効果的な食事の仕方があります。○魚を中心にした食事スポンサードリンク魚には中性脂肪を減らすDHE、EPAの成分が含まれています。この成分は、血中凝固を防ぐ働きもあります。サプリメントもでていますね。亜麻仁...価格:1,000円(税込、送料込)○食物繊維を多く含む食べ物を摂るコレステロール、血糖値の増加を防ぐ食物繊維は、動脈硬化の予防に効果があります。○大豆製品を積極的に摂る大豆にはイソフラボンが含まれていますので、女性の動脈硬化の予防に効果的です。○塩分摂取を控える塩分の過剰摂取は、高血圧になりやすいので、抑えることで予防できます。食べる量も減らすことができます。どれも、毎日の食事で取り組むことができます。運動で血管の年齢の若返り運動で血管の年齢を若返りさせることができます。効果的な運動は、有酸素運動がよいと言われています。・有酸素運動をすると、ブラジキニンという物質が分泌されます。(血液サラサラ)の働きをしてくれます。睡眠で血管の年齢の若返り質のよい睡眠をとることは、血管年齢を若返りさせることができます。睡眠直後から3時間ほど分泌される成長ホルモンが、血管を修復してくれます。質の良い睡眠に入るために、就寝前の入浴をおすすめします。寝る時刻、起きる時刻を決め、規則正しい生活リズムをつくりましょう。まとめ年齢が上がるにつれて血管の年齢も上がってきます。それも毎日の生活の中で食事・運動・睡眠に気をつけるだけで若返りさせることができるのです。血管の年齢の若返り方法、是非実践してください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Reserved.▲トップへ戻る。