XR75何故か、ミニモト4時間耐久(4人組)に参戦。ヨガ40(ソフ~トなヨガ(笑)と、ウエイト&バランスを90分ほど。初参加のボディシェイプ60。イメージ的には、ウエイトトレーニング+エアロビクスだったけど実際は、ほとんどエアロビ。(エアロビ40分のウエイト20分ぐらい)エアロビってのも初めてだったけどリズム感はないわ持久力はないわで、ついていけたのは、最初の5分ぐらい。後の35分は、ずーっとウロウロしてた(笑が、それでも、汗だくでヘロヘロ。ま、ウロウロしてただけって言っても小走り程度ではあるからそれを40分続けるだけでも運動量は多い。次の日のグループパワー。プログラムが始まる前にも大腿四頭筋に軽い筋肉痛はあったんだけど、レッグス(足)のパートになったらもうボロボロ。前回から、曲が変わり足首に負担が掛かるようになったので、それも相まって最初に参加した時よりも辛かった(^_^;)<あとがき>ダンス系のプログラムに参加するようになって解ったけど。筋肉への負担は大きいようだ。これは、瞬発力と持久力の両方を使うグループパワーで顕著に表れる。自分の場合、他の人(特に女性)より瞬発力(瞬間的に物を持ち上げたりする力)は、あるはずだが持久力に欠けるから、それに体力を奪われてしまい結果的に、筋力が落ちてしまう。それは、すなわちもっと持久力をつけなければグループパワーでのウエイトも上げられない、ってこと。太ももやふくらはぎが、太くなり始めてる。体が変わってきている。それは、確かなことだ。[編集]7/16(月)~7/17(火)トレーニング日記(準備運動)7/16(月)は、ビヨンドパワーヨガ60(ハードなヨガ?(笑)7/17(火)は、カラダ・うごく15(2回目)巻くだけシェイプ20(2回目)グループパワー60(25回目)今回は更新が早いけど、それは、ちょっと書きたいことがあったから。昨日のビヨンドパワーヨガ60。(笑ヨガの基本は、静的な動きなんだけど「パワー」が付くだけあってポーズはキツいし、次の動きに移るスピードは速いし。汗だくで、ヘロヘロになった。前に、グループパワーで呼吸を止めないようにしたら疲れが少なかった、って書いたけど今回は、それよりも、更に疲れが少なかった。それがウイークポイントだからこれまでは、いつもギリギリだった。毎回、心の中でグチってた。「もう終わり~?」(笑で、これにも、呼吸法と同じくちゃんとした理由がある。一つはランニングマシンで、ウオーキングを始めたってこと。前の準備運動は、ストレッチだけだったけどそれをするのにも、ある程度、体を温めておいた方がいいってことで最初に、1キロ(12分ほど)歩くようになった。二つめは、ナイト会員から、正会員にチェンジしたこと。前者の時は、クラブに入れる時間的な関係でグループパワーの前には、スタジオプログラムへ参加できなかった。(火曜日は20分前だったけど、金曜日は、なんと5分前(^_^;))それが、カラダ・うごく15と、巻くだけシェイプ20に参加できるようになったので十分に、準備運動が出来ていたのだと思う。上記は、体力トレーニングだけでなくバイクに乗っての練習や、レースに出る時の参考にもなる。準備運動をしていなければ、パフォーマンスを発揮できないってことでもある。レース前なんていうのは朝が早かったりして、体も起きていないから歩いてストレッチして軽く運動してなんていう、儀式?が必要になるんだろうと思う。次にレースに出るのは、いつになるか解らないが練習の時から実践して、その日のために、備えておこう。[編集]12/07/15相模川ライテクメモ(新たなモチベーション)一か月ぶりの走行。走り始めて、すぐにその違いが解った。体がブレないように、関節へ力を入れるがその力が、前よりも少なくて済む。体力トレーニングでは頼りなかったが明らかに以前とは違う。ブーツの中の、ほんのちょっとした遊び。その力の入れ加減で、ステップに加重しバイクを寝かすことが出来る。その成果は、形となって表れた。いつもの下流コースツーリング。行きの途中から、なんとなく片手スタンディングで走ってみた。???なんでだ?前にも、片手スタンディングで走ってみたことはあるがその時は短い時間だったし、起伏の少ないストレートのみだった。今回は、行きの途中から帰るまでのほぼ全て。その中にはコーナーもあれば、上り下りもある。疲れてきた時に解った。調子の良い時は、スタンディングの基本フォームである前傾くの字を維持できているが、なんか上手く走れないな?と感じた時には間違いなくフォームが崩れ、腰から体が曲がっている。離した左手を、腰の後ろに添えておくこと。(どちらにしても、左手はやることがないのだから(^_^;))こうしていると、腰が曲がれば直ぐに気付くのでその度に修正できた。前傾くの字を、ある程度の時間ではあるが維持できるようになった。これは、間違いなく技術のアップではなく、体力のアップ。バイクに乗らなくてもレベルは上がる。<あとがき>体力トレーニングを始めてから半年。これまでにも、その効果は感じてきた。それ以上に感じていたのは自分の体力の低さ。他の人と比べる度に凹む日々だった。それも、もう過去のこと。人並み以下の体力でも、ここまで走れるようになった。人並みになれば、もっと上に行けるってことだ。新たなモチベーションとなる。