世界一受けたい授業で話題沸騰の「五秒筋トレ」。5秒筋トレとは、5秒間だけ筋トレを行ったら痩せたり筋肉が付く、というのではなく、各筋トレの一回一回を5秒かけて行うという筋トレ方法です。自分が今鍛えている部位に刺激をしっかりと加えることができるため、ただ回数をこなすだけの筋トレに比べて格段に効果が上がります。5秒筋トレはどんな人でもできる、やりやすい内容になっています。効果がしっかりと見えるから、運動が続かない人でも継続できると評判の筋トレです。そんな5秒筋トレのやり方をまとめてみました。世界一受けたい授業で紹介していた5秒筋トレは全部で5つ。【お腹・お尻・太もも・ふくらはき・二の腕】です。́∀`)各5秒筋トレのポイントとして、それぞれ『あることをイメージしながら行う』ようにしてください。各部位の5秒筋トレのやり方をそれぞれ紹介します。お腹の5秒筋トレ腕立て伏せの体勢になります。体が雑巾のように絞られるイメージ左右で10回ずつ、一日3セット行いましょうおしりの5秒筋トレ仰向けになり、両手を広げて膝を立てる息を吸いながら腰を上げる上がりきったら息を止めて5秒キープ息を吐きながらゆっくりと下ろします。背中から傘が開いて腰が上がるイメージ10回を一日3セット行いましょう太ももの5秒筋トレ両膝にタオルを挟み、胸を張って両手は腰にかかとを浮かせながら両膝を曲げる(タオルは落とさない)5秒キープして元の姿勢に次はかかとを浮かせながら両膝を右に曲げる(タオルは落とさない)5秒キープして元の姿勢に最後にかかとを浮かせながら両膝を左に曲げる(タオルは落とさない)5秒キープして元の姿勢に太ももの5秒筋トレではイメージするものはありませんが、太ももが使われていることを意識すると良いです。正面、右、左を1セットとして、一日6セット行いましょう。ふくらはぎの5秒筋トレ立った姿勢で腰に手を当て左手をまっすぐ上に上げます(手の平は正面)右太ももを軽く上げ、左足はつま先立ちで5秒キープ足をおろして反対側もおこなうつま先立ちするときはできるだけかかとを上げるようにします。指先がロープで縛られて、体が天から吊るされているイメージ左右5回ずつで1セット。一日3セット行いましょう。指先からビームを出し続けるイメージ10回で1セット。一日3回行いましょう。まとめ過去に何度か紹介されている5秒筋トレですが、書籍も販売されています。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピング口コミもなかなか評価が高く、簡単にできる筋トレとして多くの方が実践し、結果を出しているようです。宮川一朗太さんがチャンレジされた5秒筋トレのやり方はこちらです。宮川一朗太が二週間で腹筋を割った方法https://wizsi.com/?p=2716世界一受けたい授業で紹介された5秒筋トレ。今まで世界一受けたい授業では何回か5秒筋トレのやり方を紹介していたのですが、12月1日の放送会ではおじさん体型だった宮川一朗太さんが2週間で割れた腹筋を作り上げていました!最新の5秒筋トレのやり方を紹介します。EFFECT10日で腰痛が改善すると話題のゆる関節ストレッチ。世界一受けたい授業で渡部龍哉先生が紹介していました。ガチガチにかたまった関節は腰痛を引き起こすのだそうです。EFFECT世界一受けたい授業で紹介された5秒筋トレ。EFFECT世界一受けたい授業で紹介していた長生きできる味噌汁として、スペシャル味噌を使った味噌汁の作り方レシピを紹介していました。EFFECT世界一受けたい授業で常連にもなっている石井正則医師。EFFECTパニック障害は死ぬ病気ではないのですが、動機がしたり目の前が真っ暗になって、ひどいときには気絶しそうになる症状などが出ます。EFFECT熱中症対策について世界一受けたい授業で三宅康史さんが講義をされました。EFFECT世界一受けたい授業で紹介されていた「医者が考案したスペシャル味噌」。EFFECT妻のトリセツは感性リサーチ代表取締役社長の黒川伊保子さんが書いた本です。EFFECT花粉症に悩む人は全国で約四割にも上ります。EFFECT世界一受けたい授業で下肢静脈瘤について取り上げていました。今回の授業は、外科医で目黒外科の院長でもある齋藤陽医師が授業を担当。EFFECT青江覚峰さんが世界一受けたい授業に出演されて、「お寺ごはん」について講義されました。EFFECTマクロビ食事法は昔からある健康的な食事をする食事法ですが、世界一受けたい授業で取り上げられたため、また注目されるようになりました。EFFECT長生きみそ汁を飲むことで体の調子を整えることができるとして話題になっています。