良い子の皆さんは、ゆっくり食べましょうね。押してしまい計測が終了してしまいました。ここまで、10.4キロ歩きました。再度、GPSボイコーチの電源を入れて計測開始です。午後1時22分に玄関に着くと、「準備中」。入れてくれましたが、今日は、午後2時からとのことでした。GPSボイスコーチによると、どばそば和家から鍛治温泉までは、0.4キロでした。午後2時まで30分ほど、休憩し、温泉へ。浴槽は小さいのですが、温まりました。下着の替えは持ってきていましたが、セーターは濡れたままです。次回歩くときは、替えを用意しようと思いました。鍛治団地バス停から午後2時32分のバスが、18分くらい遅れていると、バスロケーションシステムで分かりました。午後2時40分に、鍛治温泉を出発しました。バスは、さらに遅れて、午後2時54分頃に来ました。除雪状態が悪く、渋滞していたようです。除雪が上手ではありません。小さな歩道は、誰かが歩いた凸凹な細道の上を歩くことになります。足はかなり鍛えることができました。今月のシェスタキッチンナイトのチラシを見たときから、12月29日の夕食は、キングベークのカツカレーにしようと妻と話していました。聞いていたのですが、JR五稜郭駅近くまで行くのは面倒だなと思っていました。ところが、今月のシェスタキッチンナイトのチラシで、カツカレーが税込み500円と分かりました。混まない内に食べようと、10分前には着いていました。デザートは、私が、プティミルヴィーユの3種のプティパンケーキ税込み500円を、妻が、ブリュワーズのコーヒーカクテルとミニワッフル税込み500円にしました。コーヒーカクテルはノンアルコールでしたが、アルコールが入ったような香りでした。プティパンケーキは、イチゴとチョコバナナとチーズの3種でした。二人とも満足かつ満腹になりました。トイレは地下1階のシェスタキッチンにもありますが、4階のGスクエアの方が落ち着いているだろうと、1階から3階の無印良品を見ながらエスカレーターで上がりました。机に向かって勉強をしていました。五稜郭に若者の集まるコミュニケーション広場が出来て良かったです。ゲームセンターのような騒がしさも無く、落ち着いて過ごせます。2階までエレベーターで下りて、妻が衣料品を購入しました。年末の夜道を二人で、寒いねと言いながら帰ってきました。除雪をせずに、五稜郭公園へ。暗い中、ラジオ体操をやりました。昨日より少なかったです。ヨガが無かったので、アクアビクスをしてきました。無呼吸クロール25メートルを2本やりました。丸井今井函館店まで歩きました。6階の本屋さん・函館栄好堂で、クリアブックを4冊買ってきました。久しぶりに撮影しました。来年は良い年になるかな。年末までに終わらず、来年の2月いっぱいまで延長のようです。午後からは、書類の入れ替えをしました。年末の大掃除の一環です。(木)死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいいちよっと風は強かったが、清々しい朝でした。玄関周辺の除雪は、すぐに終わりました。青空が広がり、日の出の時刻まで、40分近くありますが、明るい空です。昨日の倍以上いたのではないかと思います。今日は、ホリデイスポーツクラブ函館で、ヨガをしましたが、その前に、腹筋60回とスクワット20回をしました。時速6キロで20分ウオーキングをしました。70.85キロでした。在庫していなかったので、お菓子を4点買ってきました。「死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい」を最後まで読み切りました。字が大きく、125ページしか無かったので読みやすかったのですが、内容も分かりやすく、自分自身に当てはめながら読めました。著書が100冊もあるうです。玄関周辺の除雪をしました。車道の端っこを歩いて公園へ。途中から、一人が私の近くで体操を始めました。売店のそばでも何人かはやっていたと思います。今日は、10人もいなかったのではないかと思います。ホリデイスポーツクラブ函館には、バスと電車を乗り継いでいきました。今日はアクアビクスとヨガをやりました。ヨガの前に、腹筋を60回やりました。60回やったのは、3日目です。回数を増やしていこうと思います。上の写真は無料画像で、私ではありません。これに似た腹筋マシンを使っています。使わないようにしています。痛くて、スポーツクラブを1カ月くらい休んだことがあります。「死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい」を読んでいるところですが、1度に20回のスクワットを始めました。五稜郭公園に向かいました。ラッキーピエロ五稜郭公園前店の工事用足場も撤去されました。公園の正面広場を除雪しているところでした。今日のラジオ体操の参加者は、10数名くらいで少なかったです。時々、風が強く吹いていました。麺厨房あじさいの函館塩ラーメンです。ホリデイスポーツクラブ函館には、バスと電車で行きました。今日は、ヨガとエアロビクスをしてきました。帰りは、電車で帰ってきました。妻も買い物のために寄っていました。一緒に、強風の中を帰ってきました。目が覚めたら、雨でした。久しぶりに、自宅でラジオ体操をしました。まで歩き、電車で行きました。午前9時開館ですが、3分前に入口に到着しました。早く行かないと、60枚の参加プレートが無くなってしまいます。あと、マッサージを15分しました。2階のジムエリアで、腹筋を60回して、ヨガに参加しました。帰りは、バスで帰ってきました。確定申告のシュミレーションをしてみました。約15年ぶりに確定申告をします。所得税は還付されます。「死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい」を読み始めました。面白い内容で、参考にしようと思います。にほんブログ村そういえば、亡くなった女優の森光子さんが、スクワットをやっていたのを、テレビで観たことがあります。GLAYアリーナツアー2017,午後4時開演、函館アリーナ。いつものように五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。一の橋、二の橋とも、雪が無く、乾いていました。冬至だった昨日より遅いです。3日連続、長距離を歩くのをやめて、バスで買い物に行きました。日の出・五稜郭循環バスに乗りました。人見町団地前で下車し、ラッキー衣料館ひとみ店で、ウオーキングパンツなどを購入しました。玉子や小原北斗シャンメリーなどを買いました。そこから約2キロ歩いて帰ってきました。途中、杉並町のサンタクロースがいるか確認したのですが、プレゼントを配りに行ってしまったのか、見当たりませんでした。カップのあじさい函館塩ラーメンを買ってきました。正午ちょうどに、自宅に着きました。リコーダーには、大小8種類があるそうです。小鳥に歌を教えるための楽器で、テープレコーダーなどの「レコーダー」の語源であることが分かりました。録画した高校男子駅伝や、キタサンブラックが優勝した有馬記念などをテレビで観戦しました。直前スペシャル2本を録画で観ました。(土)五稜郭から北美原温泉まで歩く最近の最初の写真は、暗い中の五稜郭公園ばかりでした。今日は天皇誕生日です。12月23日が天皇誕生日なのは、今日と1年後の今日だけです。今日は、公立はこだて未来大学のパブリックアート「友達」を最初の写真にしました。後ろの山は、函館山です。今日も、いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。今日の方が遅いのです。これは、当分続きます。滑りやすくなっています。手袋を脱いで、ラジオ体操をしても、そんなに冷たくありませんでした。午前9時51分、北美原温泉に向かってウオーキング開始です。遠回りして、体を鍛えます。冬に運動をすると減量しやすいと聞きました。今日の函館の予想最高気温は、プラス6度です。時間が経つにつれ、歩道は歩きやすくなると思います。田家町の交差点までは、昨日と同じです。今日は、途中で転びませんでした。赤川通りを北上します。午前10時31分、産業道路と交差しました。午前11時19分、公立はこだて未来大学へ左折します。上りきったところが大学です。友達を5人集めて記念撮影です。壁面にFUNとあります。公立はこだて未来大学のことです。北海道放送をHBCと言うのと同じ感覚です。くるみ学園を過ぎるとT字路があります。ここは赤川石川線で、ここまで8キロです。左折し、次の信号で右折します。亀田外郭線に入りました。午後0時1分、らーめん炙に着きました。昼食の時刻に、ぴったり着きました。炙特濃味噌らーめん880円を注文しました。炙チャーシューも入っていて美味しかったです。美原学園通りに入ります。麺厨房あじさいのカップ塩ラーメンがあったのかな。数量限定で、ファミリーマートで販売しているようです。駐車場も通路も、雪が解けて、水浸しでした。靴も靴下も濡れてしまいました。私と妻の分として、2つ買いました。リンゴは5個で税込み399円のを買いました。買いたかったのですが、リュックが重くなるのでやめました。五稜郭にも、トライアルがあるといいのになあ。午後0時45分、北美原温泉に到着しました。GPSボイスコーチの計測によると、ちょうど10キロでした。北美原温泉の入浴料は440円でした。シューズロッカーも貴重品ロッカーも更衣ロッカーも、100円を用意しなくて良いのが、素晴らしいです。外に打たせ湯があります。高齢者が数名いましたが、ゆったりと過ごしました。瞬間最小体重は、ちょうど71キロでした。炙チャーシューを食べた分かな。休憩室のポスターが気に入りました。北美原クリニック前バス停があります。午後2時3分の5-1系統のバスに乗って帰ってきました。(金)五稜郭から天然温泉ゆうひの館まで歩く今日は冬至です。五稜郭公園でのラジオ体操も辺りが暗かったです。雪だるまがありました。今日の予想最高気温は、プラス6度です。車道はベチャベチャ、歩道はツルツルになりそうです。左肘と後頭部を地面に軽く打ってしまいました。ゴールまでに、あと何回、転ぶのだろうと不安になってしまいました。保健センターの中を通り、五稜郭線に入ります。ありますが、ここで右折します。今日は、国道5号をずうっと歩きます。JR五稜郭駅で、2.5キロでした。午前10時28分、産業道路との交差点で5キロになりました。セブンイレブン南桔梗店で、トイレ休憩し、ペットボトル飲料を購入しました。午前11時18分、JR桔梗駅前を通過です。午前11時24分、七飯町のカントリーサインまできました。とんかつ専門店こぶたで、10キロです。桜岡まで来れば、もう少しでゴールです。函館駅前から13キロのキロポストで、GPSボイスコーチが「12キロ」とアナウンスしてくれました。今日の妻へのお土産は、こなひき小屋のパンです。した菓子パンを4つ買いました。GPSボイスコーチによると、ここまで、14.1キロでした。入浴料は、450円です。入浴する前に、昼食をいただきます。めかぶそうめん500円にします。前沢牛らーめんというのが、あるんですね。サウナ、そして、水風呂がありました。サウナ以外は入ってみました。風呂上がりに、セブンティーンアイスを食べました。ゆうひの館を出たときに、右足に激痛が走りました。何とか、七飯町役場通バス停にたどり着き、33系統のバスで帰ってきました。妻にマッサージをしてもらい、回復しました。自己責任でお願いします。***************************************最近まで、正栄食品工業の株を持っていました。このニュースに驚いています。除雪をやめて、ラジオ体操へ向かいました。五稜郭公園でのラジオ体操は、夜明け前という感じでした。体操が終わっても、手が冷たかったです。このあとは、気温が上がるようです。乗り気で無いので、その分を往復歩くことにしました。久しぶりに、持参したお弁当を食べました。午後2時からのアクアビクスの前に、45分ほど、自主的水中ウオーキングをしました。71.95キロでした。減量しないといけません。身長167センチなので、標準体重は62キロです。70キロを切って、足への負担を減らしたいものです。予定通り、帰りも歩きました。気温がプラスで良かったです。日曜日と祝日は参加できません。体重を増やさないようにしようと思います。最高気温がプラス6度以上との予報です。明日は冬至、昼間の時間が一番短い日です。明日以降は、昼間の時間が少しずつ、長くなる訳です。フルマラソン完走に向けて頑張ろう。私の足も、あまり曲がりませんでした。足が曲がるようになりました。最初の1歩、2歩が辛いのは、加齢によるものと思われます。これは、個性だと思うことにしました。そのあとは、歩いたり走ったり出来ます。サントリーのロコモアも、飲み始めて6カ月目になります。玄関周辺の除雪をしました。雪が軽くて良かったです。昨日のラジオ体操の時より、空が明るいです。寒さは、今日の方が寒いです。網走ほどではありませんが・・・。今日は、午前9時から、2018スポニチいわて奥州きらめきマラソンの、エントリー受け付け開始です。混んでいなく、スムーズにエントリーできました。ちょうと、5カ月後にあります。平坦なコースなので、なんとか完走したいです。ホリデイスポーツクラブ函館では、アクアビクスとヨガをしてきました。シャワーのお湯が出ないなとのトラブルがありました。それでも、私が帰るときには、復旧したと聞きました。(火)エアロビクス今日も五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。その前に、玄関周辺の除雪をしました。今日の雪は、それほど重くありませんでした。ラジオ体操を終えると、うっすらと汗ばみます。明日は、午前7時です。暗くても、高齢者の皆さん、頑張っています。ホリデイスポーツクラブ函館には、歩いて行きました。途中、杉並町のサンタは、どうなっているのか見てきました。室内で温まっていました。今日は、ヨガの次に、レベル2のランランエアロでした。私は、ヨガは最前列でやっていますが、エアロビクスは最後尾でやっています。前方の人たちのステップを見ながらやっているのですが、だれのが正しいのでしょうか。途中で、数名、リタイアしました。私としては、前後左右斜めに、足が自在に出れば、良いのです。マラソンは前へ進むだけなので、とっさのときに、足が動かせればと思って続けています。心拍数を上げることもマラソンの練習の一環です。「来年の為にも少し減量を始めましょうか。函館走ろう会の副会長さんから、コメントが届いています。今日の、最小瞬間体重は、73.4キロでした。帰りは、日の出・五稜郭循環バスに乗りました。今日の日の入りの時刻は、午後4時8分でした。五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。通院するために、ホリデイスポーツクラブ函館に行くのはやめます。特定健診を受診しました。服の重さも含めた体重が75キロ。お腹を緩めた胴囲は87センチ。お薬は、隣のスマイル薬局で購入しました。午後からは、妻と、マックスバリュー堀川店とスーパーアークス大縄店に行ってきました。玄関用しめ飾りと鏡餅を買ってきました。夕方からは、年賀状の宛名印刷をしました。いくつ寝るとお正月?その前に、クリスマスですね。五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。足元が滑りやすくなっていました。今日は、最高気温でも氷点下以下の予報です。足を痛めないか不安です。年賀状の裏面の挨拶部分を印刷することにしました。上の写真は、住所や名前を伏せてあります。明日は、病院に行って、2種類の薬を2カ月分処方してもらう日です。合わせて、特定健診をしてもらうことにしました。明日は、ホリデイスポーツクラブ函館のヨガを欠席します。年賀状の表面の宛先の印刷をしようと思います。今回の年賀状は、1月7日までなら52円ですが、それ以降だと、62円になります。五稜郭公園でのラジオ体操の前に、10分ほど、玄関周辺の雪はねをしました。水分を含み重く、腰がいたくなりました。午前6時57分なので、ラジオ体操が始まる前は暗いです。午前9時の開館までに行くことにしています。午前8時40分のとびっこに乗ろうと、バス停に行きましたが、バスロケーションシステムに表示が無く、20分以上遅れているものと思います。1区間ですが、バスで乗り継ぐことにしました。電車に乗ると、ホリデイスポーツクラブ函館の玄関で10分以上待つことになりますから。杉並町のサンタは、まだ室内にいます。天気の状況を見て、外に出てくるのかな。玄関で列を作っている会員の最後尾に着いたときに、ドアが開きました。グッドタイミングです。杉並町のサンタのご機嫌を伺ってみます。午後0時6分、五稜郭タワー前に着きました。午後からは、自宅でのんびり過ごしました。(金)そば甘味処花ごよみ今日の五稜郭公園でのラジオ体操は、そんなに寒く感じませんでした。寒さに慣れてきたのかな。水道橋金をnanaoで支払ってきました。nanaoは、税金や公共料金を支払える電子マネーですが、nanaoポイントは付きません。楽天カードで、nanaoにクレジットカードからチャージをすると、100円で1ポイントの楽天ポイントがつきます。固定資産税を支払うときも同じようにしています。日曜日以外は、時々使わせてもらっています。今日は、妻と、テーオーデパートのダイソーと、アルペンに行き、買い物をしました。両家へのお歳暮を買って送ってもらいました。その前に、6階のそば甘味処花ごよみで昼食を摂りました。妻は、五目ばを、私は、二味ばをいただきました。天ぷらとなめこおろしの二味にしました。していて美味しかったです。甘味処と言うことで、パフェやおんみつも美味しそうです。午後2時からお得なセットがあるようです。自己責任でお願いします。株主優待のお菓子が届きました。3月末で定年退職し、4月からは無職です。62歳にならないと年金が支給されません。それまでは、退職金を含む預貯金を取り崩すことにしています。株式投資で稼ぐことにしています。株主優待を狙わないことにしていました。権利確定日までに、株価が下がってしまい、そのまま持っていました。その結果、株主優待と配当金をいただくことになりました。本日、ストップ高で株を売ることが出来ました。株式投資で小遣い稼ぎをしようとしていますが、ボケ防止のための頭の体操とも考えています。「がっちりマンデイ」やNHK-BS1の「東京マーケット情報」なども観ています。今朝の積雪は、1ミリくらいで、そんなに寒くありませんでした。気になったので撮影しました。函館商業高校の跡地だったのでしょう。平均台のようになっています。その上をバランスを取りながら歩いている、おちゃめな高齢者がいました。建築用ネットで覆われていました。外装の装飾でも変えるのかな。予想最高気温は、プラス3度とのこと。久しぶりに歩いて行きます。函館松陰郵便局に寄りました。電車通りへ左折し、ホリデイスポーツクラブ函館に到着です。約1.5キロ歩きました。時速6キロで30分だけ歩きました。その分、帰りも歩くことにします。午後1時14分でしたが、そこから4分で、パン研究所・神戸こむぎ館に着きました。天気が良かったので、寄り道しました。12月22日は、シルバーデイで、60歳以上の方は、20%引きです。毎月22日がシルバーデイなのかな。フランスパンと菓子パンを買ってきました。今年は、いつ、飾るのかと注目していました。店内に赤いものが見える。杉並町のサンタクロース。マーマレードなどを買いました。ラッキーピエロ五稜郭公園前店の前でゴールです。しっヵりと、「営業中」の看板が出ていました。外に出ると雪が積もっていました。箱館奉行所に向かいます。自転車で通過した人が二人いました。こんな雪の中、自転車を押すのは大変でしょうに。私の前を通過しました。自宅周りの除雪のためか、ラジオ体操参加者は、少なかったです。昨日の函館の積雪が37センチであることを知りました。家の近くから、とびっこでホリデイスポーツクラブ函館に行こうと、バス停に行ったのですが、バスロケーションシステムに、とびっこは表示されていませんでした。電車を降りて、ホリデイスポーツクラブ函館の敷地に入っても、誰かの足跡をたどらないと、靴に雪が入ってしまいます。今日は2コースでした。除雪が大変で来れなかったのかな。ヨガのあとは、バスで帰ってきました。冬に海水温が下がらないと、イカが豊漁になりません。農作物が豊作になりません。皆さん、頑張りましょう。積雪がほぼゼロになりました。外に出ると、積雪が1センチくらいありました。強い風が吹いていました。ホリデイスポーツクラブ函館へは、とびっこで行きましたが、5分遅れでした。午後2時からのエアロビクスに参加しました。今週は参加者が減るだろうと予想していました。先週より参加者が多かったのです。私は、最後方で、ステップを中心にやりました。途中、インストラクターが、手の振りは、やらなくても良いと、言ってくれました。なんとか、45分、やることが出来ました。除雪車両が通っていきました。そのあと、電車が来たので、ほっとしました。セブンイレブンで、肉まんを2つ買って帰ってきました。(月)積雪ほぼゼロ今日の午前6時の予想気温はプラス6度でした。傘をさして出かけました。午前6時21分、ほぼ真っ暗です。今日は、10人くらいは来ていたと思います。私は、売店の軒下で、ラジオ体操をしました。雨がやみ、急に明るくなってきました。雨が降るので、積雪はほぼゼロになりそうです。今日は電車でホリデイスポーツクラブ函館に来ました。マッサージをしてきました。一時、プラス8度になったようです。雪が無くなったら、自転車で、ホリデイスポーツクラブ函館に来ようかな。案内板があって分かりやすかったみたいです。湯元啄木亭から湯の川温泉電停まで、約4分でした。ここから電車通りに沿って歩きます。函館アリーナまでは、約8分でした。コープさっぽろ湯の川店で、食料を買いました。リュックは入らないので、手に持って歩きます。函館競馬場まで、約1キロでした。午後3時2分、深堀町電停まで来ました。柏木町電停の向こうには、ホリデイスポーツクラブ函館が見えます。残りは約1.5キロです。途中、ペットボトル飲料を自動販売機で買って、のどを潤しました。病院のものだと分かりました。五稜郭タワー前でゴールです。GPSボイスコーチによると、復路は3.7キロでした。往路5.7キロと合わせて、9キロ歩きました。気温がプラスで良かった。五稜郭公園でのラジオ体操から始まります。午前11時30分頃、ウオーキング開始の予定でした。テレビを観ながら寝てしまいました。気がつくと、午前11時45分でした。午前10時50分でした。時計を1時間、見間違えたようです。美術館裏通りからウオーキング開始です。気温はプラスだと思います。函館五稜郭病院の正面から電車通りに向かいます。電車通りで左折し、横断歩道を渡りました。セイコーマートが見える角で右折します。競輪場通りまで、進みます。函館少年刑務所があります。函館競輪場は、自衛隊通りにあります。ここで、漁り火通り方向へ右折します。漁り火通りへ左折し、湯の川1丁目まで歩くと、グリル塩豚があります。今朝は、昼食のために、ご飯を少なめにしました。塩ラーメン税込み299円を注文しました。先に塩ラーメンが来たので、食べ始めました。函館らしい塩ラーメンで、とても美味しいです。続いて、鶏の半身揚げ・ライス・味噌汁付きが来ました。鶏は約500グラムあるそうです。お腹をすかせてきて良かったです。どちらも完食しました。こちらには、チャーシュー富士山ラーメンというのもあります。午後0時50分に、お店を出ました。午後1時からなので、ちょうど良い時刻になりました。湯の浜通りに向かいます。湯元啄木亭が見えてきました。見当たらず、湯の浜通りに戻り、ちよっと行くと、玄関がありました。午後1時2分、湯元啄木亭に到着しました。迷った分も含めて、5.3キロ歩きました。領収書を発行してくれました。履いてきた靴をスリッパに履き替え、エレベーターで11階に上がります。服を脱ぎ、体重を測ると、73.05キロでした。かけ湯をして、露天風呂に向かいます。そんなに熱くなく、長い時間、ゆったりと入りました。ホテルですから、ボディソープとリンスインシャンプーがあると思っていたら、ボディソープとシャンプーとヘアートリートメントと泡立ちの良い洗顔料とシェービングクリームが置いてありました。室内には、熱め(あつめ)の浴槽と、温め(ぬるめ)の浴槽がありました。サウナは午後2時からなので使えませんでした。五右衛門風呂みたいなお釜の水風呂がありました。お風呂から上がり、再び、体重を測ると、72.20キロになっていました。畳の休憩所で横になりました。写真での説明がありました。歩いて帰ることにしました。(土)寒い日が続く最近の函館は午前6時ころが、最低気温です。それでも、高齢者は、頑張っています。五稜郭公園でのラジオ体操に参加しています。今日は、とびっこに乗って、ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。準備体操とヨガとアクアビクスをしてきました。水の掛け合いをしていました。プログラムの内容には、無いんですがね。ところが、店を出ると曇っていて、寒かったです。雪が無いのですが、今年は、根雪かな。(金)2018スポニチいわて奥州きらめきマラソンにエントリーします主催者のホームページが2018大会に更新されました。高低差が20メートルで平坦。30キロまでが、ゆるやかな上り。30キロからは、ゆるやかな下り。