Websiteマインド思考をあげるのに役立つコンテンツをベースにあらゆるジャンルの情報を発信するサイトです。マインドフィットネススポーツNEWSイベントマインドフィットネススポーツNEWSイベントフィットネス自宅で簡単エクササイズ『ゼロトレ』呼吸編1フィットネス自宅でできる簡単エクササイズ『ゼロトレ』とは?スポーツテニスが上達する体力トレーニング方法オススメ3選!フィットネス筋トレってなにをやればいいの?ジムに通う初心者にオススメ3選!!イベント【GW】2020年のゴールデンウィーク令和2年は何連休?2019年を超える!?スポーツテニス初心者にオススメのサーブ上達のコツ3選!!フィットネス自宅で簡単エクササイズ『ゼロトレ』下半身編3イベント2019年見逃せない沖縄の人気イルミネーションスポット3選スポーツ一流アスリートから学ぶメンタルヘルスマネジメント2フィットネス自宅で簡単エクササイズ『ゼロトレ』引き締め編4NEWS首里城で火災!?沖縄県が誇る世界遺産首里城の中心的建物が全焼マインド『5秒ルール』人生が変わる5秒の世界。2019.09.19スポンサーリンクこんばんわ!最近、やりたいことが多すぎて夜更かししているYoshiです。1日って凄く短く感じて、ついずっと起きてられたらなぁとか思っちゃいます。寝るのが勿体なく思って、24時間1日中起きてたりもたまにあったりしちゃいます。みなさんも人生の中で1回くらいはありますよね(笑)でも、寝ずに活動すると身体がふわふわして地にあしがついてないような、頭が働いてないようなそんな感覚になったことはありませんか?私にはあります。いう状態の時ってすごくパフォーマンス悪いですよね。睡眠ってただ眠たいから寝るじゃなくて、日々のパフォーマンスを維持するためにも大切なんですね。いうことで、今回はそんな人間にとって欠かせない『睡眠』についてご紹介していきたいと思います。睡眠とは脳と身体に『休息』を与えるために欠かせない習慣の一つです。人の身体は、意思とは関係なく自律神経が常に働いています。体温を維持したり、心臓を動かしたり、呼吸、消化等ホルモンや代謝を調整してくれる機能のことですね。自律神経には日中の活動時に働いている『交感神経』とリラックス時の『副交感神経』があり、この二つは24時間中に交互に働いてくれています。体調を崩したりすると自律神経が乱れてると聞きますよね?これは二つのバランスが偏りすぎてることです。現代人は特に交感神経の状態が続きすぎることが多いため脳も身体も疲れ、ストレスが溜まりやすくなってしまうんですね。スムーズに副交感神経に交代してあげるためにも睡眠が重要ということなんです!睡眠がもたらすメリット1まず一つは記憶の処理です。睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があるのはご存じですね?レム睡眠はどこで何をしたのか等、エピソードの記憶の固定。浅いノンレム睡眠は、意識せずに体で覚えれる記憶の固定。深いノンレム睡眠は、イヤな記憶を消去。睡眠時にはこれが交互に数セット繰り返し行われており記憶が整理されて定着していくのです。記憶してくれるだけじゃなくイヤなことを忘れさせてくれる役割も担ってるのは凄くありがたいですよね!睡眠がもたらすメリット2睡眠がもたらすメリット、二つ目は『ホルモンバランス』の調整を行ってくれることです。実は睡眠時には多くのホルモンが働いているんだそうです。大人にも大きな役割を果たしており、筋肉や骨を強くし代謝を正常化にしてくれるんです。睡眠を制限しすぎると、食欲を抑制するレプチンが減少し、逆に食欲が増すグレリンというホルモンが増加するそうです。肥満の原因の一つは夜更かしのしずぎかもしれませんね(笑)睡眠がもたらすメリット3睡眠がもたらすメリット、三つ目はやはりなんといっても『免疫力』を上げることですね。先ほどのホルモンと免疫は連動していて睡眠との深い関係性があるのです。睡眠が不適切になるとホルモンバランスが崩れて、免疫の働きにも影響が出てしまうということですね。風邪や病気にならないようにしっかりと睡眠をとり免疫力を上げましょう。まとめ睡眠にはまだまだメリットはたくさんありますが、今回は3つご紹介させていただきました。いかがだったでしょうか?日中は身体も脳も常に活動しており、知らず知らずのうちに疲労が蓄積してます。翌日、元気よく朝を迎えるためにも一日頑張ってくれた身体に感謝をして睡眠をとり休ませてあげましょう。今回は以上となります。Website関連記事マインド最高の睡眠~『よく寝る』だけではパフォーマンスは上がらない2~睡眠の重要性をご存じですか?本記事では、睡眠の重要性、メリットについてご説明していきます。睡眠ストレスを抱えている人にこそ必見です。2019.11.19マインド最高の睡眠~『よく寝る』だけではパフォーマンスは上がらない3~睡眠の重要性をご存じですか?本記事では、睡眠の重要性、メリットについてご説明していきます。睡眠ストレスを抱えている人にこそ必見です。2019.11.19マインド行動力をつけ自由な時間を手に入れるマインドセット行動力のある人になりたい!本記事では、行動力を高めるシンプルな考え方を紹介しています。思っていることをなかなか行動に移せない方は是非参考にしてください。2020.01.24マインド最高の睡眠~『よく寝る』だけではパフォーマンスは上がらない1~睡眠の重要性をご存じですか?本記事では、睡眠の重要性、メリットについてご説明していきます。睡眠ストレスを抱えている人にこそ必見です。2019.11.17マインド一流アスリートから学ぶメンタルヘルスマネジメント1不安をマイナスなイメージを払拭!本記事では、一流のアスリートの逆境を乗り越えるマインドをご紹介します。不安・挫折や壁に当たった時、あなたが前を向くキッカケになるかもしれません。2020.01.24マインド『最高の睡眠』質の良い睡眠で悩みを解決!1睡眠の重要性をご存じですか?本記事では、睡眠の重要性、メリットについてご説明していきます。睡眠ストレスを抱えている人にこそ必見です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。硬式テニスで勝つために知っておきたい4つのポイント4硬式テニスで勝つために知っておきたい4つのポイント3硬式テニスで勝つために知っておきたい4つのポイント2硬式テニスで勝つために知っておきたい4つのポイント1【GW】2020年のゴールデンウィーク_国内旅行オススメ5選2タイトルとURLをコピーしました。