完全個室マンツーマンレッスン人の目を気にすることない、完全予約制マンツーマンレッスンです。初心者にもわかりやすいように指導するのを得意としています。筋トレの経験が全く無い方、運動神経が悪い方、太っている方、身体が硬くて動けない方でも大丈夫です。個々に合わせて筋トレとストレッチをカスタマイズします。普通のジムでは恥ずかしくて全力出して鍛えられない、周りの目が気になる、正しく筋トレできているか不安でも、安心できる完全マンツーマンレッスン。「効いた感じがする」「キツイ」だけの筋トレはしません。実証された化学的理論を基に筋トレするから進歩が体感でき達成感が違います。​初心者ならほぼ毎回結果が出ます。無駄が無く、シンプルで効果的な筋トレで筋量・筋力アップに特化しています。初心者でもフリーウェイトをしっかりマスターして頂き、カッコいい身体づくりだけでなく、どこのジムでやっても様になる筋トレも身につきます。​カラダ作りのノウハウも身につく​カラダ作りの「なぜ」、「どうやって」を簡単に理解頂くだけで、日常の意識が変わり、結果に大きく影響していきます。つけたい!腹筋を割りたい!痩せたい!いずれの目標も食事の管理は必要不可欠。忙しいライフスタイルの方には中々難しいこと。PTでは「ダイエット」という短期戦略は推奨しません。食習慣作りこそが身体を本当に変える方法だと確信しています。​だからこそ行動科学と栄養学の専門家が「習慣作り」をフルサポートするサービスと筋トレプランを新しく導入しました。​ダイエットは短期的。専属の管理栄養士が食事指導するサービスを開始!*本気で身体を変えたい方必見*​予約&アクセス予約ページから空き時間が確認でき、その場ですぐに予約可能。面倒な会員登録、電話やメールでの日程調整や確認は不要です。初心者の頃に覚える筋トレで決まると言っても過言ではありません。究極のタイミングだからです。筋肉の成長が速く、筋肉を付けながら脂肪を落とすという非常に困難な事も自然にできてしまいます。筋トレする度に筋力を向上させる事も可能なのです。筋トレ中のフォームのクセも、このタイミングで身に付きます。間違ったフォームや動作を一度クセにしてしまうと、正すのが凄く大変です。非常に大事な要素です。仮に悪いフォームで、筋トレを行う度に、筋肉の成長を10%逃してしまうとします。週に3回筋トレを行う人は1年に144回筋トレをします。144回も10%の成長を逃したら、1年でどれくらい筋肉の成長を損した事になるでしょう。怪我もしてしまえば、さらに大きな機会損失ですよね。​しっかりしたフォームで継続的に筋トレをし、タンパク質も十分に摂れば1年で7キロ筋肉を付ける事も十分可能です。7キロのステーキを想像してみてください。かなりの量ですよね?間違った非効率的な筋トレを続けてしまい、1年で4キロしか筋肉が付かなかった人がいるとします。二人を比べれば、扱えるバーベルの重さの違いは大きく、2年目からの筋トレの質は天と地の差です。筋トレの年数が増えれば増えるほど、筋肉はどんどん付きづらくなります。1年目4キロ筋肉が付いたのに、2年目は2.5キロ、数年経てばグラム単位にまで落ちます。成長ホルモンの分泌が下がり、筋肉が衰え、タンパク質への反応も鈍ります。​このように最初の1年でどれだけ筋肉が付けられるかが勝負です。同じ時期に始めた人にすぐに追い抜かれてしまい、その差は年々広がる一方です。一般的なジムに入会すると、最初に案内されるのはマシンの使い方です。スタッフが簡単に教えられ、安全性が高いからです。フリーウェイトエリアで筋骨隆々な人はバーベルにプレートを何枚も付け、ありえない重さを使っているのがいますよね。「恥ずかしいほど軽いものしか挙がらないから、マシンで力を付けてからにしよう」そう思うかもしれません。これでは初心者として急成長するチャンスを無駄にしてしまいます。明らかに使い方がわからない人がフリーウェイトエリアにいると自分だけではなく、他人にも怪我をさせてしまう恐れがあり、正直非常に迷惑なのです。​トレーナーでさえ間違った使い方をするくらいフリーウェイトは技術が必要で難しい筋トレです。筋肉が成長することは科学的に証明されています。筋トレを休む羽目になります。動画や人のフォームを見て真似して、できているつもりでも根本的に体の使い方が悪く、筋肉の整合性がなく客観的に見ると間違っている場合が多いのです。栄養摂取の仕方、サプリの使い方を習えば最初からあなたの体のポテンシャルを最大限に活かせます。・マシンに比べ、同じ筋トレボリュームで筋肉が40%多くつき、筋力が2倍つく*1,*2・マシンに比べ、基礎体力が向上し、脂肪燃焼効果も高い*2・複数の筋肉群を動員。効率よく、高頻度で全身の筋肉をバランスよく鍛えられる・体の整合性も向上し、機能性のあるカラダ作りが可能*3,*4・微量の負荷調整ができ、より高重量トレーニングに向き、継続性に不可欠となる成長実感が得やすい。・高重量トレーニングVS低重量トレーニング:短期的に筋肉の成長は同じぐらい。高重量トレーニングの方が筋力を大幅に向上させる。2019.​ダイエットより食習慣作りで長期的な結果を重視NOZAWAPTは一般的なパーソナルジムと違い、ダイエット中心のトレーニングと食事制限は行いません。筋肉の成長を犠牲にしたり、リバウンドのリスクを負うような短期集中型コースはありません。初心者特有の「筋肉が付きやすい」というアドバンテージを台無しにしてしまいます。ホルモンバランス崩れ、精神的な変化が起きてしまい、ダイエット後は太りやすく、筋肉が付きにくい身体になる恐れがあります。長期的に見て初心者の方に一番大事なのは「筋肉が付けやすい食習慣作り」です。筋肉が成長しやすい健康的な食生活を一緒に作りましょう。食習慣を変化させれば、ダイエットすると決心した時に我慢するものが少なくなり、継続しやすくリバウンドしにくいダイエットが可能となるのです。初心者はフォームなどの説明が多くなるため、30分では十分にトレーニングできない場合があります。最初は60分セッションをご予約いただくことをお勧めします。その他の料金設定の詳細は予約ページでご確認ください。当日レッスンにて現金でお支払いください。以下のクレジットカードもご利用いただけます。​レッスン予約方法アカウント登録などは不要です。予約ページから空き時間を確認し、その場でご予約ください。当日の予約は2時間前までにご予約ください。朝の時間枠は前日の22時までにご予約ください。急なキャンセルはご遠慮くださいませ。全額請求させて頂く場合もございます。忙しく仕事をしながらトレーニングも欠かさずにできているのは、スムーズに予約が取れたり、仕事の都合に合わせてフレキシブルに時間変更に対応して頂けるからだと思っています。トレーニング自体もうまくモチベーションを上げていただき、毎回自己ベストに挑戦する楽しさを味わいながらのワークアウトで、確実にカラダも変わってきました。今までは週1回でも気が重かったんですが、今では週2回に頻度をあげようかなと思うまでになりました。個人では限界がある高重量へのチャレンジはもちろん、根本的なフォームの見直し、目的に合わせた食事コントロールのやり方まで細かく教えてもらえるので、月に1〜2回チェックの為に通うだけでも充分に効果が出ます。いつまでにこういう体型になりたい、いつまでに何キロ挙げたいという自分の目標にも的確に対応してもらえますし、何故このフォームがいいのか何故このメニューなのかもロジカルに説明してくれるのでとても勉強になります。若かりし頃、モテたいがために自己流で筋トレしていた時は、大した変化感もなく大体1ヶ月くらいすると続かなくなるサイクルを幾度となく繰り返していました。30代にして初めてトレーナーについてもらってのジム体験だったのですが、トレーニングに加えて食事やサプリメントもケアしてもらったことで、2週間で自分の体の変化を感じはじめ、1ヶ月で明らかな筋力アップを実感しました。痩せ体型の自分がまさか、まだ筋肉をつけてたくましくなれる余地があったのかと、ちょっとした感動と成功体験を積めたことが、その後の継続につながったと思います。パーソナルトレーニングの良いところは・他者の目と指導が入ることで、甘えやサボりを排除し追い込めること・短期間で小さくても成功体験を積めることで、継続するインセンティブを得られること・トレーナーが褒めてくれるので嬉しい(笑)の3点かなと思います。何人かのトレーナーさんとご一緒させてもらいましたが、Nozawaさんはご自身の肉体が圧倒的説得力を持っているので信頼感と安心感が別格でした。その身体を作るまでの努力、知識あればこそのアドバイスとプログラムなのでトレーニーは対して何も考えなくてもNozawaさんにお願いすればなんとかなりますし、知識がついてくると更に深いところまで解説してくれるので更に教えを請いたくなります。トレーニングのプログラムを組んで頂いています。継続することにより、ありたい姿に導かれます。質の高いトレーニングの時間を過ごすことが実感できます。過去に糖質制限で10kgのダイエットに成功したものの見事にリバウンドし、それ以降は糖質制限してはドカ食いの繰り返し。ダイエットのための筋トレがしんどい。野澤さんのパーソナルに通い始めてからは、減量中でも毎日しっかり食べているのであれ食べたいこれ食べたいの欲求が湧いてこず、筋トレが楽しくて楽しくて週5-6でジム通いして毎回記録更新。いつもだとあと3-4kgは落とさないと入らないスカートがウエストゆるゆるに!別のところでパーソナルに通った事もありますが、カラダが変わる、習慣が変わるという本当の効果を今初めて実感しています。尚一郎カラダ作りは本来非常にシンプルで科学的な仕組みです。私たちは複雑な精神と感情を持った人間です。客観的に見れるコーチングの価値は凄く大きいと思います。私も今も様々なコーチのお世話になっています。近年ジムも多くなり、情報が多い中でカラダ作りの旅を始めるのが簡単になりましたが、迷いも多いはずです。初心者の時の試行錯誤は何年分もの成長を犠牲にしてしまう可能性があります(自分の経験です...)。忙しいライフスタイルの方は特に、色々試している時間もありませんよね!会社員とバンドマンやりながら大会出場するために効率とシンプルさを重視する必要がありました。無駄を省いて、さっさと筋肉をつけるサポートをさせて頂きます。種目選びの基準は:【最大量の筋肉動員を要し、最大量の負荷をかけながら、効果的な可動域で最大限に動かせる】こと。それが効率的に筋肉を強化するコツです。ボディビルトレーニングでありがちな、単に「効いている」「キツイ」基準では効果は出ません。計画的に負荷とボリュームを増やしていきます。加え、カッコいいアウトラインを作る種目も補助的にメニューに加えます。​*身体の柔軟性や怪我などによって種目にアレンジを加える、またはコレクティブ・エクササイズを行います。品川区のパーソナルトレーニング一覧に掲載されました。