管理栄養士のダイエットブログ。管理栄養士のダイエットブログ。食事、運動、口コミで人気のサプリメント管理栄養士の視点から、ダイエットで効果的に痩せる方法や有効性、口コミで人気のサプリメントをブログにしています。バランスの良い食事と運動を心がけ、サプリメントも活かしましょう。管理栄養士のダイエットブログ。31最近の記事ノニのダイエット・・・効果的な方法ノニのダイエット&美容効果ダイエット中に揚げ物を食べる場合はキャベツと食べ合わせて脳トレに効果的な栄養素・・・DHAカフェインと睡眠の関係、他の栄養素への影響ダイエット中は注意。満腹でも食べられる別腹はあるのか?ダイエットでも効果的なコエンザイムQ10はビタミンではない運動前後に摂る栄養素はタンパク質だけではNGダイエット中の方へ。おやつ(間食)を食べる事には栄養学的な意味がありますダイエット中は注意!!「腹八分目」とは適度な満腹感の事ノンアルコールでも脂肪肝になる事がある!!過度なダイエットにも注意!!脂肪燃焼は運動開始10分後でも行われる。効果的なサプリメントは?炭水化物ダイエットや低インシュリンダイエットに効果的なサプリメント低体温に効果的な食材&サプリメント。体温と基礎代謝との関係は!?基礎代謝量と筋肉量の関係。ダイエットで食事量を減らしても体重が増加する事があるダイエットにはストレスに注意。(02/14)食べ過ぎた・・・(><)ジョギングしなければ・・・。脳トレに効果的な栄養素・・・DHA認知症の方が増えている現代で、老化予防の為に脳トレがテレビなどで良く取り上げられています。脳トレに効果的な栄養素もあるので上手に取り入れていきましょう。<脳細胞は20歳がピーク>脳はいくつもの神経細胞・ニューロンがシナプスという連絡網でつながり、複雑な回路を作っています。神経細胞は、生まれたばかりの赤ちゃんでもほぼ完成しており、4〜5歳で成人の脳とほぼ同じ重さに達していると言われています。その反面、神経細胞は分裂して増える事はなく、20歳をピークにその後は徐々に減少していきます。いわゆる脳委縮は病気以外でも成人以降で、すでに起こり始めているのです。その為にも脳をトレーニングしましょう。脳の神経細胞は使われると発達し、使われないと消失する性質があるため、日頃から脳を使って鍛える事(脳トレ)で老化を少しでも遅らせる事ができるのです。<効果的な脳トレ>最近、注目されている脳トレは計算ドリルや読み書きなど脳細胞の活性化に有効な方法です。市販されている脳トレゲームを利用するのもオススメですが、それらに頼らず脳を鍛える方法があります。それは手を動かす事です。手を動かす事で、脳のいろいろな部分が連続して働くようになります。昔ながらの折り紙などは遊びながら脳を活性化させるのに効果的な脳トレなんです。<脳トレに効果的な栄養素>また、頭が良くなる栄養素と言われているDHA(ドコサヘキサエン酸)は神経細胞をつないでいるシナプスに働きかけて、情報伝達をスムーズにする効果があります。予防・改善に良い」「アトピー、アレルギーなどに良い」「脳の発達に良い」「がんの発生や転移に効果がある」と言われています。DHAを含む食品としては、マグロ、カツオ、ハマチ、ブリ、サバ、イワシなど魚類に多くあります。「中性脂肪が気になる方の食品」という表示で、DHAを関与成分とした特定保健用食品が許可されています。DHAが脳トレに効果的な栄養素だと言っても、毎日、魚類を摂る事が難しいと言う方はサプリメントをお勧めします。ブログランキングへ【栄養学の最新記事】カフェインと睡眠の関係、他の栄養素への影響ダイエットでも効果的なコエンザイムQ10はビタミンではない運動前後に摂る栄養素はタンパク質だけではNGダイエット中の方へ。おやつ(間食)を食べる事には栄養学的な意味がありますノンアルコールでも脂肪肝になる事がある!!過度なダイエットにも注意!!消化・吸収の代謝は料理(メニュー)の調理方法や気分などで変化する1日30食品は栄養バランスの良い食事ではない!?コレステロールには善玉も悪玉もない。ブログランキングへSeesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。