管理栄養士のダイエットブログ。管理栄養士の視点から、ダイエットで効果的に痩せる方法や有効性、口コミで人気のサプリメントをブログにしています。バランスの良い食事と運動を心がけ、サプリメントも活かしましょう。管理栄養士のダイエットブログ。管理栄養士のダイエットブログ。31最近の記事ノニのダイエット・・・効果的な方法ノニのダイエット&美容効果ダイエット中に揚げ物を食べる場合はキャベツと食べ合わせて脳トレに効果的な栄養素・・・DHAカフェインと睡眠の関係、他の栄養素への影響ダイエット中は注意。満腹でも食べられる別腹はあるのか?ダイエットでも効果的なコエンザイムQ10はビタミンではない運動前後に摂る栄養素はタンパク質だけではNGダイエット中の方へ。おやつ(間食)を食べる事には栄養学的な意味がありますダイエット中は注意!!「腹八分目」とは適度な満腹感の事ノンアルコールでも脂肪肝になる事がある!!過度なダイエットにも注意!!脂肪燃焼は運動開始10分後でも行われる。効果的なサプリメントは?炭水化物ダイエットや低インシュリンダイエットに効果的なサプリメント低体温に効果的な食材&サプリメント。体温と基礎代謝との関係は!?基礎代謝量と筋肉量の関係。ダイエットで食事量を減らしても体重が増加する事があるダイエットにはストレスに注意。(02/14)食べ過ぎた・・・(><)ジョギングしなければ・・・。友達付き合いや会社の行事でダイエット中でも飲み会は避けられない場合がありますよね。ダイエット中ではお酒はもちろんですが、メニューのつまみにより注意しましょう。〜オススメのつまみ〜�@肉・魚系・・・焼き魚、刺身、レバー、ししゃも、豚キムチなど魚を食べるのなら、フライに比べて低カロリーである焼き魚や刺身にしましょう。魚に含まれるDHAやEPAは、血液をサラサラにする効果があります。肉なら原型の塊の大きいステーキがオススメで、脂肪分が少ないヒレであればなお良いですが、特にこだわる必要はありません。肉類の注目はレバーで、鉄分が豊富に含まれており、冷え性改善や貧血予防の効果があります。レバーはビタミンB群のナイアシンが含まれており二日酔い予防にもなりますが、食べ過ぎると肝臓に負担がかかるので少量に抑えましょう。肉や魚の量の調節するポイントとして、自分専用として頼むのではなく、皆で食べる様に頼みましょう。サラダ、塩辛、枝豆、もずく酢などここで注意したいのが、サラダはサラダでもたくさん種類があります。・生野菜サラダ・・・約125カロリー/100g・春雨サラダ・・・約120カロリーやはりマカロニ、シーザー、ポテトのサラダはドレッシングにより、どうしてもカロリーが高めになります。食物繊維が豊富なごぼうサラダや生野菜サラダ、ダイエットの必需品である春雨を使ったサラダなどを選ぶようにしましょう。ドレッシングについても自分で選べる場合はノンオイルドレッシングにしましょう。�B締めの一品・・・雑炊、お茶漬け、シジミ汁など最後の締めに食べたいメニューですが、ラーメンやチャーハンは脂肪と炭水化物が豊富で摂取カロリーを一気に上げてしまいます。選ぶなら脂肪が少なめな、雑炊やお茶漬けにしましょう。最後に、揚げ物はできるだけ避けたいところですが、工夫次第で大丈夫です。詳しくはこちらの記事をご覧ください。「ダイエット中でも工夫次第で大丈夫・・・魚の脂質や揚げ物」どうしても食べたい時には、付け合わせのレモン汁をかけましょう。レモンに含まれる抗酸化作用が高い「ビタミンC」や「クエン酸」を一緒に摂ると、酸化した油を中和してくれます。居酒屋メニューの注意点を上げましたが、ダイエット中でも楽しくお酒と付き合っていきましょう。これは絶対にダメだというのではなく、ストレスを感じない程度に控える事が大切です。ブログランキングへ【ダイエットの最新記事】ノニのダイエット・・・効果的な方法ノニのダイエット&美容効果ダイエット中に揚げ物を食べる場合はキャベツと食べ合わせてダイエット中は注意。脂肪燃焼は運動開始10分後でも行われる。効果的なサプリメントは?基礎代謝量と筋肉量の関係。ダイエットで食事量を減らしても体重が増加する事があるダイエットにはストレスに注意。|この記事へのコメントコメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。ブログランキングへSeesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。