妊娠や育児に関する食に関する情報を専門家の立場から、母親、妊婦の立場から発信したいと思います。オーストラリアでの育児、妊娠、ジェンダー論に関する雑記も多いです。雑記2017年からwishにはまって買い物をし続けているいぶきです!2年間買い物をし続け、どうやったらおトクにお買い物が出来るのかようやくわかったのでまとめました。23:57海外通販アプリwishヘビーユーザーが教えるお得な買い方(2019年4月の割引き・キャンペーンコードあり)もっと読むコメントを書く2019-04-19スポーツウェアはぜひオーストラリアブランドも試してみて欲しいし、日本でも流行らせたいんだけどどうやれば・・?自分ケアにこんにちは!またしても久々の更新になりました。最近はめっきり筋トレ勢なのでこれまで惰性で使っていたウェアを刷新しました!その時にオーストラリアブランドのウェア最高じゃんってなったので紹介したいと思います。自分ケア育児・家事をしていると低い位置に前のめりになることが多いですよね。楽天ブックスで探すAmazonで探すKindleで探す復習⭐︎おすすめのツイッターアカウント私のパーソナルトレーナーもおすすめ!肩こり解消の方法追記まずはほぐす!ほぐすのが一番重要かも!!!しっかりほぐれたらストレッチしましょう!復習⭐︎おすすめのツイッターアカウントいつもお世話になっている柴さんのアカウント♪あまりにもお世話になっているのでnoteで投げ銭しました😁twitter.com私のパーソナルトレーナーもおすすめ!肩こり解消の方法追記パーソナルトレーナーからはイラストをもらっているのですが、柴さんの動画が圧倒的にわかりやすいので本当におすすめ・・・しゅき・・・❤️ほぼ自分のためのまとめになりつつある・・・😁まずはほぐす!ほぐすのが一番重要かも!!!ストレッチの前にマッサージして筋肉をあたためて動かしやすくしましょー。これ、なるべく毎日やってます!ほぐしとかないとストレッチやっても全然伸びないので、まじほぐし大事。書いてたものの、いくつか内容が足りていなかったので追記!パーソナルトレーナーとのトレーニングもまずはほぐしからしっかりやります。ちなみに凝ってるとめちゃくちゃ痛いです・・・New!肩や肩甲骨の動きが悪い、痛いという人は鎖骨が動いていないことがある。鎖骨の下の筋肉を端から端までほぐしていくと、鎖骨の動きが良くなるため、鎖骨と繋がりのある肩や肩甲骨の動きも良くなる。ここは結構ケアを怠りやすいので、肩周りに不調がある人は入念にほぐしてください。2019New!ストレートネック首コリ肩コリの人に多いのが胸から耳の下にかけて付いてる首の筋肉の固さ。この筋肉は肩とも繋がってるため、ほぐすだけで首肩が両方ともスッキリする。2019肩コリに悩むデスクワーカーへ1耳たぶの下。首の付け根あたりを親指で指圧しながら首を回すと、肩首コリで固まる筋肉をまとめて緩めることができる。その後、脇の筋肉に刺激を入れると、肩が下がり肩がコリづらくなる。2019肩コリに悩むデスクワーカーへ2力こぶは肩首と繋がりがあるため、ここをほぐすと肩首のコリが解消される。肘の骨の出っ張りの上あたりをさすり、そこを触りながら肘の曲げ伸ばし10回やると、肩を下げる筋肉と繋がりのある腕裏の筋肉が使えるようになる。すると肩首がコリづらくなる。2019肩・首調整の総まとめ肩や首のコリや痛みは脇で解消する。次に脇の前側をほぐす。最後に脇の下の筋肉に刺激を入れる事で、筋バランスが整い、肩や首が軽くなる。やっても30秒〜1分。2019肩コリ首コリ五十肩その他肩の痛み姿勢でいうと猫背や巻き肩の人の多くが胸の筋肉が固まっている。固まると肩首も固まり、動きが悪くなったり、痛みが生じたり、姿勢も悪くなる。2019腰痛・背部痛緩和の続き首も背中や腰と繋がっている。前回のツイートに載せたみぞおちほぐしの後、首の付け根ほぐしも追加してやると、腰や背中を更に緩める事ができます。これは比較的場所を選ばずできるので、応急処置にも良いですね。2019しっかりほぐれたらストレッチしましょう!New!肩の動きが悪い人ほど背骨が固く動かない。背骨が固いと丸まったままになり、腕が上がらなくなる。2019肩甲骨の土台である肋骨が固いと肩の動きが悪くなる。それを解決するのが、脇をさすった後の背面壁タッチ。脇の筋肉は肋骨を広げる役割があり、その筋肉に刺激を入れた後、体を捻って背面で壁タッチしたまま深呼吸をすると、回った方向と逆側の肋骨が更に広がるようになる。2019肩甲骨や背骨が固い肩や背中が張る・痛いという人は胸やお腹が固く、これらの筋肉は肩甲骨や背中と繋がっているため一緒に固くなってしまう。身体を捻るストレッチをして、そのまま深呼吸10回するだけで、お腹や胸が緩んで、肩甲骨や背中周りが軽くなる。検索スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。