#followmeJP効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。都内で、ウエイトトレーニングとエアロビクス(上級)をやりました。都内に行く前に、埼玉の施設でエアロビクス(初中級)やる予定でした。なんと、開始時間を1時間間違えて行ってしまったんです!終わった頃に到着★ありえない~着いたときは、エアロと同じインストラクターのステップが始まるところでした。それに出て、シャワー浴びてからだと、この後の都内の上級エアロに間に合わなくなりそう。あきらめて都内へ直行です。【ウエイトトレーニング】そういうわけで、トレーニングの時間はたっぷりとれました。リバースクランチスクワットはバーベルでやりました。バーベルかつぐのは久しぶり。施設によっては、パワーラック自体なかったりしますwこちらはトレーニング設備が充実してるほうだと思う。気合入れていつもより+5kgに挑戦!3セットずつ。1セット目...12回2セット目...15回3セット目...9回あらら、以外にいけるじゃん♪3セット目は後ろに倒れそうになって終了。フォームはいまひとつだったかなあ。深くひざを折れるかも。ここが苦しいとこなんです。デッドもすごい久しぶり。時間とれる時でないと、やらない種目です。バーベルでやりました。2セット、13回と10回でした。カーフレイズもじっくりできました。シューズを脱げる場所へ移動し、ウエイトは使わずにシューズを脱いでやりました。これも2セット、32回と28回。後半やったバックエクステンション。2セットで11回と9回でした。他の種目は各2セット、10~15回。時間を気にせずじっくりトレーニングできました。