加圧トレーニング(スポーツトレーニング)スタッフ紹介スタッフブログ<日曜診療のご案内>2019年7月14日をもちまして日曜診療は終了いたしました。新着情報サッカー選手に多い股関節の痛み。先日の高校サッカーの決勝戦は素晴らしい試合でしたね。静岡学園のサッカーはプロ顔負けのテクニックでした。そんな彼らも股関節の痛みをかかえながらプレーしていたようです。最近股関節の痛みを訴えるサッカー少年が多いです。寒くなり股関節周りの筋肉が硬いのにアップなしに練習や試合をして痛めるケースが多いようです。ストレッチをれんしゅう前や試合前にやるだけで痛みが出なくなったり、試合でのパフォーマンスに繋がります。テニス肘の予防について。2019年10月30日テニス肘の予防には、手を使い過ぎないということが一番ですが、以下のようなケアをしっかり行うと、発症予防や症状の改善に効果的です。日頃からこまめに行うように心がけましょう。ストレッチはテニス肘の予防だけでなく、痛みの緩和にも効果があります。続きはこちらサッカー選手のセルフケア(ストレッチ編)2019年09月25日サッカーのために何ができるかということが他の選手と差をつけるポイントであり、その代表例がストレッチです。今日の夜、サッカーのワールドカップ予選がミャンマーで始まります。格下相手だから簡単!ではないですね。そんなサッカー選手の日々のケアについてご紹介したいと思います。選手はトレーニング、試合が仕事。続きはこちら肩こり、首こり、頭痛を改善するお手軽ストレッチ!2019年08月15日デスクワーク、スマホの操作などで肩こり、首こりの方は多いと思います。この時期エアコンの効いた部屋でじっとしている事があります。ここでは1日、数分のストレッチでかなり改善するストレッチをご紹介します。腰が痛いと言っても腰痛には色々あります。衰え、内臓疾患など数々あります。続きはこちらお酢だけじゃダメ!?身体を柔らかくする一番の方法は”ストレッチ”!?2019年03月04日よくお酢を飲むと身体が柔らかくなるなどと言われていますよね。実はこれは嘘ではないのです。お酢に限らず、柑橘類などクエン酸が多く含まれる食材には筋肉を柔らかくする作用があり、お酢を飲むと身体が柔らかくなるという通説は正しいと言えます。ウィンタースポーツの時期がやってきましたね。続きはこちら背中の疲れ、痛みについて。筋肉が固まってしまうと重だるく感じたり、寝て休んでも疲れが取れなかったり、立ち上がる際や起き上がる時に痛みが伴うこともあります。12月らしい寒さになってきました。段々と朝お布団から出るのも辛くなってきますね。増してしまったという患者さんが多かったです。普段座って仕事をする時間が多かったり、スポーツなどで体を動かした後は筋肉が緊張した状態なので体には良くない状態です。筋肉が緊張状態にあると、張り詰めた筋肉に血管が圧迫され血の巡りが悪くなってしまいます。続きはこちらたくさん歩いた後にはしっかりとメンテナンスして下さい。2018年11月19日こんばんは。当院には、サッカーでケガをして来院される患者さんが沢山いらっしゃいます。社会人から小学生まで沢山のサッカー選手が来てくれます。その中で多いケガを紹介したいと思います。続きはこちら運動の秋!草野球前のストレッチでケガ予防を!2018年10月18日プロ野球もメジャーリーグも大詰めで盛り上がってます。草野球の選手の方々も燃えている時期ですね。気合いが入り過ぎてケガが増えるのもこの時期です。毎日の腰痛体操で腰をケアすれば腰痛の軽減に効果的です。今回は下部背筋伸長運動を紹介します。1あおむけで膝を軽く曲げます。1,2と膝を曲げ両手で抱えます。⓶3,4と膝を胸につけ5秒間止めます。早めにご自分でケアを心掛けてみてください。続きはこちら腰痛を未然に防ぎましょう!簡単なストレッチでできます。腰痛の患者さんに良く指導するのがストレッチ。やってくださいと指導させていただいてますがみんな苦手であったり何をやっていいのか分からないようです。続きはこちらストレッチなど、習慣化させるのにこんな方法で試してみませんか(^^)?2018年07月21日つ暑い日が続いていますね。当院では治療はもちろんですが、術後のセルフケアとして、また痛めないためのストレッチや、運動法なども提案させていただいております。曇りや雨にジメジメの湿気。毎日無意識に使っている足の筋肉。足の筋肉が緊張していると運動をした時につってしまったり、肉離れの原因となります。最近は暑い日が増えてきましたね。そんな中で多くなってくるのが、エアコン等での冷えすぎから起こるクーラー病・冷房病。冷え性の症状と似ています。現代の仕事はデスクワークが殆どで姿勢が悪くなる方がとても多いです。猫背の患者さんがとても多いです。当院でも猫背の改善を求める患者さんが多いです。猫背でどこの筋肉が緊張するのか。