静かな山の頂へ静かな山の頂へ山と写真のブログです。登山コース、登山ノウハウ、撮影機材、撮影ノウハウの紹介など。登山Q&A・登山グッズ筆者は腰痛に悩まされていた時期があり、日常生活はもちろん、登山でも支障が出ていました。その腰痛は医者にいっても治らず、結局、高反発マットレス・モットンを使うことで解消することができました。今回の記事では、モットンを使って腰痛が治るまでの過程と、モットンのオススメポイントについて記載します。シーツ腰痛の苦しみ筆者は、今から約2年前の2017年末に、急遽ひどい腰痛を発症しました。それまで使っていたマットレスが薄かったのか、登山で20kgの重い荷物を背負いすぎたのか、今となっては原因はわかりません。夏山テント泊では10kg超、冬山テント泊では20kg弱の荷物を背負います。腰に掛かる負担も多いです。腰痛で毎朝4時に目が覚めてしまい、そのまま一睡もすることができず会社にいっていました。仕事に集中できるはずもありません。一泊二日のテント泊登山では、真夜中12時ごろに目が覚めてしまい、再度眠りにつけるのは深夜2時頃でした。テントではマットレスが薄いこともあり、すぐに腰が痛くなり目が覚めやすかったです。次の日は眠いままの登山となり、とても危なかったです。テント泊時のマットレス。薄いため、寝心地は劣る。腰に掛かる負担もアップ。仙ノ倉山(北尾根)登山二日目。痩せた尾根を睡眠不足で歩かねばならず、そこそこ危ない思いをしました。自分でできることとして、コルセットを購入しました。RinkerトリプルエスAmazon楽天市場Yahooショッピングコルセットコルセットを購入後、最初の2日間は効果がありぐっすりと眠れたのですが、3日目にしてその効果は無くなってしまいました。次に、整形外科にいってレントゲンを撮ってもらうなどしても、異常なしとのこと。「筋肉が緊張しているのかもしれませんね~。弛緩剤を処方しておきますね」とのことでお薬をもらいましたが、筆者の場合は全く効果はありませんでした。そこで、藁をもすがる思いでたどり着いがのが、高反発マットレス「モットン」でした。モットンを設置します。後述しますが、カビ防止のためにスノコベッドを、すべり防止のためにシーツを被せています。モットン設置図(全体)モットン設置図(断面図)スノコ別途の上に、シーツカバーに入れたモットンを設置しています。RinkerStorimoAmazon楽天市場Yahooショッピング初日モットン使用初日です。しながら、モットンの上に横になってみます。感想としては、まずマットレスが厚くて固いので、率直に違和感があります。悪く言えば、腰痛が発生している箇所が強く押される感じ。言えば、腰~お尻を包み込んでくれているイメージ。モットンは分厚く、そこそこ弾力もありますそのままマットレスの上でうとうとしていたら、自然に眠りについていました。いつも通りの腰痛で目が覚めました。結局、一睡もできないまま起床時間の7時を迎え、そのまま会社へと出勤しました。効果が出るわけではなさそうです。2日~1週間後モットン使用開始2日目。初日と変わらず、夜中3~4時に目が覚めて、そこから一睡もできないまま会社へと向かいました。3、4日目も同じ感じ。いや、むしろ腰痛がひどくなって、しかも痛みが腰だけではなく全体に広がってきている...?という具合でした。普通ならここでやめてしまうところですが、我慢して続けることにしました。理由はモットン公式HPに記載のある以下文章より。モットン返品について(公式HPより)使った翌日から効果を実感する人もいれば、2~3ヶ月間使ってジワジワと効果を感じてくる人もいます。そのため、モットンは「90日間」をお試し期間とし、その間しっかり使ってみて身体に合わなければどうぞ返品してくださいモットンは、人によっては効果が出るまで2~3か月かかるとのことです。筆者が感じている腰全体の痛みも、おそらく体のゆがみが取れていっているとことなのでしょう。モットンの使用を続けることにしました。試してみてダメなら、90日後に返品をすればよいだけです。1~2週間後モットンを使用して1週間後。体調に明らかな変化がありました。腰痛は無くなりました。その代わり、痛みが上に移動してきて、背骨の痛みで深夜4時頃に目が覚めるようになりました。計2週間後にはさらに痛みが上に移動し、首の痛みへと変わりました。このまま痛みが脳に到達して、最後は死ぬんじゃなかろうか...。冗談で考えたりもしましたが、前述のとおり体のゆがみが取れてきているのだろうと考え、モットンの使用を継続することにしました。3週間目後モットンを使用して3週間後。痛みの移動は無くなり、首より上に痛みが移動することはなくなりました。首の痛みは徐々に薄れていって、3週間後にはほとんどなくなりました。このころから、以前のような快適な眠りを取り戻すことができ、朝までぐっすりと眠れるようになりました。ひさびさの快適な眠りです。仕事に集中でき、テント泊登山でも、二日目に快適な山行を楽しむことができます。体調がいいと世界はとても明るいです。モットンに出会うことができ、良かったです。2018年に行った裏銀座縦走路。2泊3日のとても長いテント登山でしたが、ぐっすりと眠れたため、とても快適な登山となりました。2年後それ以来、現在まで筆者はモットンを愛用しています。腰痛がぶり返すこともなく、とてもよく眠れています。腰痛になる前よりも眠りの質が良いような気がしています。これからもずっと愛用していきたいです。注意点モットン使用時の注意点を以下に記載します。スノコモットンは高級マットレスなので、カビの発生には気を付けましょう。人間の汗はカビにとって栄養の宝庫なので、汗を吸ったままのマットレスにはカビが生えやすいです。定期的に縦にして干せばよいとのことですが、筆者は無精人間なので、スノコベッドの上にモットンを敷いて使っています。スノコベッドであれば、モットン下部の通気性が常に保たれるため、カビの心配が減ります。RinkerタンスのゲンAmazon楽天市場Yahooショッピングシーツモットンはとても滑りやすいです。朝起きると、モットンが滑っていつのまにか壁際まで移動しています。表面はふわふわしていてとても気持ちいい!....のですが、その一方でとても滑りやすいです。人気漫画・ジョジョで例えると、以下のような感じでしょうか。思ったらいつのまにか降りていた」はい、ちょっと無理がありますね...。いうわけで(?)、モットンには敷き布団カバーを被せてあげるとよいです。敷き布団カバーをかけることで表面の滑り性が悪くなり、モットンが移動しにくくなります。モットンは厚いため、ワンサイズ大き目の敷き布団カバーでないとはまりません。シングル用モットンであればセミダブル用布団カバーを、セミダブル用モットンであればダブル用布団カバーを被せましょう。RinkerStorimoAmazon楽天市場Yahooショッピング高反発マットレス・モットン如何でしょうか。90日間試してみて効果がなければ返品も可能なため、腰痛に悩んでいる方は試しに導入してみるのも、十分アリなのではないかと思います。(筆者が知っている限り、他社のマットレスで返品保証が付いているものはありません)今回の記事は以上になります。テント内での明かりの灯し方3選テント泊していると、夜はテント内が暗くなります。暗くなると気分的にも不安ですし、モノを探すのにも不便ですよね。登山にいくと、汗などで登山靴内部が濡れることがあります。登山靴内部の濡れは普通に天日干しするだけではなかなか乾きません。厳冬期(1~2月)の3,000m級峰の夜には、気温は-20°Cまで下がることがあります。山で使ったダウンやシュラフをそのまま放置しておくと保温性が悪化したり、最悪の場合にはカビが生えたりします。テント泊】登山スキルアップ方法(体力編)筆者の登山歴は5年です。最近は、月2~3回のペースで山に登っています。筆者個人のFaceBookで山行写真をupしまくっていたとこ...記事を読む安全なナイトハイクの楽しみ方ナイトハイクをすると、様々なメリットがあります。人気の山でも人気を避けて登ることができます。雷鳥は、日本アルプス等の高山帯に生息する、まるっこい姿がかわいい鳥です。雷鳥は1万年以上前の氷河期から生息している「生きた化石」です。テントの選び方(ダブルウォール編)山小屋泊に慣れてきた方は、余裕があればテント泊にチャレンジしてみましょう。山小屋とは違うパーソナルスペース、テントの中で迎える夜、何もかも...記事を読む登山準備/装備リストの紹介(無雪期テント泊編)登山においては、様々なものを準備する必要があります。テント泊ともなれば準備する装備の数は膨大となります。夏山では、緊急時を除いて指定された場所以外にはテントを張ってはいけません。植生を痛めてしまう為です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。検索プロフィール都内在住・アラサーの会社員です。仕事が休みとなる週末を中心に山登りをしています。静かな山を求め、人の少ない時期、ルート、時間に登ることが多いです。X-T3に各種レンズを組み合わせ、写真を撮ることを一番の山行目的としています。