寝る時にでる咳を止める方法。咳が出にくい寝方を紹介。寝る時にでる咳を止める方法。咳が出にくい寝方を紹介。3分ツイートシェアはてブPocketLINE日中はのどの奥がムズムズする程度なのに、夜に寝ようとして横になると咳が出て寝つけないことはありませんか?そんなときに簡単に咳を止める方法を紹介します。ごまっちょ薬を使わないので、いつでもできる簡単な方法です。最後まで読んでみてください。風邪の引きはじめや、治りかけのときに、のどの奥がむずむずすることがあります。なんだかむずかゆい感じがするため、ついつい咳払いをしてしまいます。日中は、あまりひどくないのに夜に横になると出始める・・・そうだとしたら、アレルギー性の咳(せき)かもしれません。咳(せき)といってもいろいろなタイプがあります。一般的に、風邪などでのどの奥に炎症などがあると咳がでます。それ以外にも気管支や肺に炎症があると咳がとまらず喘息のような症状になります。(咳喘息)咳喘息はアレルギーが原因の場合もあります。そんなときは、呼吸中枢に働きかける薬や気管支を広げる薬を使うことで改善させることができます。アレルギー性の咳は、それらの薬を使ってもあまり効果がありません。寝るときにでる咳はつらいアレルギー性の咳は、夜になるにつれてひどくなります。寝ようとして横になると止まらなくなります。のどのムズムズ感が増してきて、気になって寝れません。咳をしてしまい、それが続きます。寝れないので、本当に辛くなります。寝るときに咳がでる?夜になるとひどくなる理由は自立神経にある他の咳と違って、アレルギー性の咳が夜になるとひどくなる理由は、自立神経の働きにあります。人間の神経には交感神経と副交感神経があります。日中は、交感神経が優位になって体をコントロールしていますが、夜になると次第に副交感神経の働きが強くなります。寝るときになると副交感神経の方が優位になり、血圧や体温を調整して眠りに落ちます。MEMOもともとアレルギーをもっている人は、風邪の引き始めや治りかけなど、体力と免疫力が落ちている時にアレルギー症状がでやすくなります。アレルギーが神経のバランスを崩す体調が悪いとき、体はアレルギー症状を抑えようと交感神経を活性化します。夜間になり、体を休めるために副交感神経が働き始めますが、活性化しすぎた交感神経を押さえるため、副交感神経の働きも強くなります。副交感神経は、体を休めるために気道や器官を狭くする働きがあるため咳がでやすくなります。これが夜、そして寝る直前になるとアレルギー性の咳が止まらなくなる理由です。アレルギー性の咳は止められる?アレルギー性の咳をとめる方法は、いろいろ知られています。体を横向き、あるいはうつ伏せで寝る上を向いて寝ると首自体の重さで気管が圧迫されます。体位を変えることで気管が狭くなりにくくなります。鼻水などがのどの方に流れていかないので、咳が出にくくなります。鼻呼吸をする、マスクをする口をあけて寝ているとのどが乾燥しやすくなります。乾燥によるのどあれが咳をひどくします。鼻呼吸が理想ですが、鼻が詰まっていたり普段からイビキが強い(口呼吸)人はマスクをすると良いようです。温かい飲み物を飲む、冷たい飲み物を飲むこれはどちらの意見もあるようです。「冷たいのものを飲むことで副交感神経の働きを和らげる」という意見もあれば、「温かいものを飲むことで、狭くなった気道や気管支を広げる」という意見もあります。実際試してみると、冷たいものを飲むと咳が出て、温かい飲み物を飲むとのどの血流が良くなってムズムズ感が強くなり、結局咳が出ました。花粉症もちの人はアレルギー体質であるため、風邪などで体力が落ちるとアレルギー症状がでることがあります。アレルギーが原因のせきであれば花粉症の薬が効くことがあります。咳が出ない寝方はある?さて、これまで紹介した方法は利にかなった方法ではありますが、効かないことも多いです。寝るときだけでも咳を止めたい。そんな人にとっておきの方法を紹介します。実はごまっちょは、季節の変わり目や旅行の後には必ず風邪を引きます。風邪の治りかけで咳が出始めて1ヶ月くらい苦しむというのを毎年繰り返しています。その中で見つけた方法です。片方の鼻にティッシュをつめる!ある時、いつものように咳で眠れないとき、鼻水も止まらなくて片鼻にティッシュを詰めてみたら、のどのムズムズが気にならなくなりました。咳もほとんど出なくなり、すぐに眠ることができました。それ以来、この方法を使っています。左の鼻に詰めてくださいティッシュをちぎって、左側の鼻につめます。ぎゅうぎゅうに詰める必要はありませんが、ある程度ふさぐ感じにしてください。喉の奥のむずむず感が無くなるか、ほとんど感じなくなるはずです。片鼻呼吸法のおかげだった!実際に効果は実感していましたが、なぜそうなるのか不思議だったのでいろいろ調べてみると「片鼻呼吸法」というのがありました。右の鼻で呼吸をすると、交感神経系が優位になり、左の鼻で呼吸すると副交感系神経が優位になるようです。※ヨガなどでも取り入れらています。左の鼻にティッシュをつめて、右鼻呼吸を片方にすることで、交感神経が優位になり、咳が出にくくなったようです。ごまっちょ薬も器具もいらない方法ですので、一度お試しくださいより効果を高めたいのであればアレルギーの薬を飲む+横を向いて寝る+マスクをする+鼻ティッシュがおすすめです。車酔いの原因と予防法。ドライブを楽しむ6つのポイント乳酸菌で口臭を治そう!プロデンティスで口内環境を改善。2019年7月29日こんにちは。