元気でCoolなシニアになるために。元気でCoolなシニアになるために大切なこと、それは、健康のための活動。『健活』したら人生が輝き始めた!人は誰でも歳をとる、それはあなたも私も例外ではありません。元気でCoolなシニアになりたいものです!私の場合も、歳を重ねるにつれてカラダのあちこちに未体験の異変が起きました。やりたいことがいっぱいあるから、何とかして克服!そう考えると、シニア世代の私達には、健康管理と並んで、生き甲斐を見つけることも重要ですよね。自分の健活実践を、ブログにまとめてみました。それは、・・・もし私と同じようなシニア世代の問題にぶつかっている方がいらっしゃったら、少しでも参考にしていただけたら嬉しいからです。お願いします!本ブログは私が実践している健活を中心に書きますが、その他の健活関連のことも書きますので、どうぞ、お気軽にお読み下さい。カテゴリ分けしておきますので、たとえば、「リウマチかも」というカテゴリーをクリックすれば、リウマチに関連した記事だけを読むことが可能になりますので、ご活用下さい。カテゴリーにない場合は、検索機能も付加しています。ダイエットしようと思いつつ、目の前のスイーツの誘惑に負けて、ついつい食べてしまう・・・。これってきっと、「ダイエットあるある」だろうと思います。[...]ウォーキング継続の工夫~ホテル泊の場合~ウォーキングを始めてぶつかる問題の1つが、外泊時のウォーキングです。そこで、どんな工夫をしてきたかご紹介します。自宅で過ごしている時は、ウォーキング用品はいつでも手[...]ウォーキング継続の工夫~凍結対策~せっかく始めたウォーキング、気候のいい春や秋ばかりではなく、寒い冬にも継続したいものです。防水透湿を謳った製品は、「GOA-TEX」以外にもさまざま売られています。実をいうと、その他の製品の方が値段が安いので、私も、買ってみたことがあります。健康増進効果が期待できると評判のウォーキングが長続きするためには、いろいろと、工夫する必要があります。大切なポイント、それは、「気持ちいいと思えるウォーキング」です[...]運動する機会を増やすにはシニア層の悩みアンケートで6位前後をキープしているのが、「運動する機会が少ない」というものです。「健康のために運動した方がいいことは分かっているけれど、なかなかそんな機会がない」というものです。「ピアノを始めてみませんか?」というお誘いをシニアの皆さまにしているところですが、いくら楽器演奏が認知症予防に効果的だとは言っても、始めるきっかけが必要です。これまで、ほとんどピアノに縁がなかった人でも大丈夫です。発見された長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)、カロリー制限すればスイッチが入るということなので、やってみないのは実に勿体ないことかもしれませんね。人は、おなかが、ぐーっと鳴ると、「あ~あ、腹減った・・・」と不機嫌になったり、仕事のやる気がガクンと低下したりするものです。WordPress.ホームシェアメニューTOPへ。