チカホとは言っていません。五稜郭公園は、こんな感じです。昼間は、こんな感じです。午前9時40分に、ホリデイスポーツクラブ函館に着きました。水中絵オーキングをしました。参加している皆さん、楽しそうでした。左膝周辺も、かなり良くなってきた感じです。教えるのが上手いインストラクターなので、あっという間に時間が経ってしまいました。電車で帰ってきました。終活ですが、ベルコの冠婚葬祭互助会の会員証が届きました。(火)火曜日はきつかった朝、起きると雪が積もっていたので、除雪をしました。除雪と言っても、約2センチですが、水分を含んでいました。10センチも降っていたら、腰にきつかったかも知れません。風がきつく吹いていました。風を避けるために、箱館奉行所の向かい側の売店の前に行きました。数えて40人くらいは参加していたと思います。雨にも負けず、風にも負けず、頑張る高齢者。医療費の軽減のために、お互い頑張りましょう。風も無く、太陽が出てきて、温かそうだったので、ホリデイスポーツクラブ函館まで歩きました。午後1時からのエアロビクスに参加しました。簡単な方から、らくらくエアロ、ランランエアロ、そして、エキサイトエアロとなっています。11月から9年7カ月ぶりに、エアロビクスに参加しています。火曜日の新しいインストラクターによる、ランランエアロに参加した次第です。手の振りまではついていけませんでした。足が前後左右斜めに自在に動かせるようにすることが目的ですから、手までは必要ないと、中後方でやりました。それにしてもきつかったです。私が最後方になりました。最後方で、足の動きを中心にやってみようと思います。帰りは、電車で帰ってきました。滑って転びそうになりました。それでも、五稜郭公園でのラジオ体操には、たくさんの高齢者が集まってきます。ホリデイスポーツクラブ函館の月曜日の午前11時15分からのヨガは、とても人気があります。開館の午前9時に向けて行かないと、60枚ある参加プレートを確保できません。全体的に20分くらい、バスが遅れていたようです。路面が凍結していて、走りずらかったのだろうと思います。ランニングマシンは、トレッドミルと言いますが、ここでは、ランニングマシンとさせていただきます。今日は、スタジオでの10分間の準備体操のあと、ランニングマシンで60分走る予定でしたが、30台とも使われていたので、エアロバイクにしました。急いで移動し、時速8キロで30分、走りました。右足がレーンから外れたところにつき、ひゃっとしました。ここで怪我をするわけには行きません。足を癒やし、マッサージを15分しました。「きょうは、プレートをとれなかった。」と残念そうに声をかけてくれました。週の始めの月曜日だからか、ホリデイスポーツクラブ函館に来ている会員が、とても多いです。無料イラスト素材を使わせていただきました。五稜郭公園を歩きます。午前5時52分、夜明け前の五稜郭公園です。五稜郭公園の1周は、1.815キロです。午前5時54分、GPSボイスコーチの計測開始です。白い息で、ぼけてしまいました。午前6時13分で1周しました。1周は、約19分で歩きました。ラジオ体操まで時間があるので、続けて、お堀の中も計測します。道路がどこにあるか分かるように、ポールが立ててあります。内側から見た裏門橋です。ここから、箱館奉行所の正面に回り込みます。2.8キロ歩いたあと、ラジオ体操をしたら、うっすらと汗が出てきました。そのあとは、自宅で、はがきホルダーの整理です。今年来た年賀状や喪中はがきと去年のを入れ替えました。年賀状作成と印刷、宛名印刷は、後日やる予定です。2018函館マラソンは、来年の7月1日に行われます。あと7カ月を切りました。その前に、30キロ走をやった方が良いとのことですが、ちょうど良いのが無いので、2018いわて奥州きらめきマラソンにエントリーしようと思います。コースが平坦で、制限時間が7時間です。30キロまで走り、あとは歩いてもゴールしようと思っています。今月の下旬からエントリー開始です。今月から、ホリデイスポーツクラブ函館のプログラムの内容と時刻が変更になりました。それに合わせて、各曜日の種目を次のとおりにします。月曜日は、ランニングマシンとヨガ。ヨガが人気が有り、午前9時の開館に合わせて行かないと、60枚の参加プレートが確保できません。11月は、2回、プレートを確保できませんでした。火曜日は、エアロビクスとヨガ。水曜日は、アクアビクスとヨガ。木曜日は、ランニングマシンとヨガ。土曜日は、ヨガとアクアビクス。金曜日と日曜日は、休養かランニングかウオーキング。無理をしないこととします。来年は、10キロからフルまで8大会にエントリーしようと思っています。ウオーキングの大会も1大会出ようと思っています。応援よろしくお願いします。(土)丸井今井函館店に本屋さん今日も寒かったけど、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。日の出前でしたが、明るく感じました。歩いて行くには寒かったので、とびっこで行きました。準備体操とヨガとアクアビクスをしてきました。帰りは、電車に乗りました。今日で終わりなので、寄ってきました。千円を財布から出して、足りるかなと、レジ打ちを待っていると、ちょうど千円でした。本屋がオープンしたと貼り紙がありました。函館栄好堂が営業していました。本屋さんができて良かったです。渡島総合振興局の向かい側のビックハウスの右隣にあった栄好堂美原店が、移転してきたとのことでした。花火が上がると聞いていたので、出かけました。早かったので、五稜郭タワーに入ってみました。午後5時に迫ってきたので、五稜郭公園に行き、どこで打ち上げるのだろうと待っていると、ちょうど、目の前で、花火が上がりました。花火のあと、ちょっと場所を変えて、写真を撮ってみました。ランニングをしている人が何人かいました。私も、足の調子の良いときに、ライトアップされた五稜郭公園を走ってみたい。(金)函館競馬場から山の手温泉まで歩く6カ月ごとに歯科検診を受けています。今日は、妻と、ごとう歯科に行ってきました。今日は上の歯で、1週間後は下の歯です。そのあと、電車で競馬場前まで移動しました。妻は、佐藤耳鼻科にも行くので、そこで別れました。学園通りから、産業道路に左折しました。ローソンを過ぎたところで、1キロでした。ツルハドラッグ函館花園店でトイレ休憩し、ペットボトル飲料を買いました。丸亀製麺函館店で昼食にするので、直進します。午前11時14分、丸亀製麺に到着しました。熱々うどんの煮詰まった甘めのつゆが苦手なんです。つゆがあっさりしていれば大丈夫です。薄いのが「かけ」で、濃いのが「ぶっかけ」とのこと。ぶっかけ並620円にしました。野菜もたっぷりですが、鶏の唐揚げもたっぷり入っていました。午前11時24分から、抵抗感なしで、4分で完食しました。店員さんに、「ごちそうさまでした。「ありがとうございました。」と言っていただきました。途中のしまむらに寄って、スポーツソックス3足セットを買ってきました。ダイソーで左折し、セブンイレブンで右折しました。セブンイレブンから10分ほど歩くと、山の手温泉でした。函館競馬場から山の手温泉まで、4.6キロ歩きました。GPSボイスコーチによるデータです。山の手温泉の入浴料金は420円でした。昭和温泉と同系列で、回数券は両方で使えます。寝湯で、膝を湯船の外に出したり、中に入れたりして、いやしました。中のジェットバスに浸かり、再び、露天風呂へ。30分くらい温泉に浸かり、250円のソフトクリームをいただきました。北中学校通バス停の時刻表を見ると、まもなく31系統のバスが来ることが分かりました。今日は金曜日で平日です。無職なので毎日が日曜日になっていました。ツルハドラッグでの買い物は、別の日にします。五稜郭のお堀に沿ってライトアップします。午前6時27分の二の橋ですが、足跡が多くないように思えます。今日のラジオ体操の参加者を数えた人によると49人だったようです。確かに、裏門橋からは、沢山の方々が帰っていきます。参加者が多かったです。広場に戻ってきました。五稜郭タワー展望台に無料招待状が届くようです。五稜郭公園に、再び、行ってきます。その前に、五稜郭タワーの1階に寄ってきました。展望台では、午後5時から点灯式なのでしょうか。私は、五稜郭公園の中に行ってみます。土手の上に上がってみました。箱館奉行所のところまで来ました。外国からの観光客が、多かったです。@niftyが提供する無料ブログはココログ!携帯URL携帯にURLを送る。