汗と涙と友情とー、青春の日々に密着しました。(2020/01/25)6月15日(土)夏までに!ながらトレーニングのススメもうすぐ夏、勝負の季節です!ノースリーブに短パン、水着、露出が増えます!女子力が試されます!きれいになりたい、でも努力はしたくない。その「努力」が楽しかったら...家にいながら効率よく鍛える!遊びながら、いつの間にかトレーニング。効率良くトレーニング理想のスタイルを家にいながら、効率よく手に入れたい!その方法をぽっちゃり体型から1年で大変身した、奇跡のパーソナルトレーナー「みちゃい」先生に聞きました。トレーニングのポイントは、ずばり「体幹を意識する」こと!息を吐いて肋骨を縮めてお腹と背中をくっつけるイメージでトレーニングしてみてください。体幹を意識すれば5分でもしっかり効くトレーニングに。短い時間で濃いトレーニングができますよ。体幹が崩れていたりフォームがうまくいっていないと、ちゃんとしたトレーニング効果が得られないので注意してください。トランポリン先月鹿屋市にオープンしたばかりの「アイランドスポーツクラブキタガワ」で、今回チャレンジするのはトランポリン!なんとこちらはもふもふカーペットの下にばねの床が隠れていて、フロア全体がどこでもぴょんぴょんはねられるんです!ここに来てからみんな顔の筋肉は緩みっぱなし!笑顔がとまりません。普段やらない動きの連続で、腹筋・背筋・おなか周りの筋肉がキュッと引き締まりました。それならもっともっと飛び跳ねよう!と、オリンピック仕様のよく跳ねるトランポリンにもみんなで挑戦!ちょっと姿勢が崩れると真ん中で跳び続けるの難しいんですが、練習すると色々な技が出来るようになるんだそう。非日常的な跳んだり跳ねたりとびこんだり。ココでしか体験できないトランポリンを楽しみながらのトレーニングです。ボルダリングボルダリングとはロープを使わずに低い岩や岩壁を登るクライミングの一種。体ひとつで気軽に挑戦できて、来年のオリンピックの新種目としても注目を集めています。そんなボルダリングが気軽に楽しめるのが「キロニコボルダーパーク」。ボルダリングは体幹を使う全身運動なので、こちらにいるボルダリング女子はみんな引き締まったいい体です!早速遊びながらトレーニング!にうってつけのボルダリングに挑戦。ルールは簡単で、同じ色のテープを辿っていくだけ。色によってレベルが分かれていて、まずは一番簡単なピンクのテープを辿ります。ゴールは両手で掴むのが決まりです。次のレベルに挑戦してみましたが、さすがに難しい。普段直接「頑張れ」とか「いいぞ」って応援されることがないから、みんなに応援されると嬉しくってがんばれちゃいます。のぼった時の達成感が一番ストレスが解消されたり、のぼるのが楽しくてイヤなこととか忘れられるんだそう。ヒューマンアーティスト・GETTAMANさんです。GETTAMANさんは健康運動指導士・メンタルヘルスカウンセラーとして活動しながら、自身もアスリートとして数々の国際大会に出場されています。ゲッタマンという名前になったそうです。ホノルルマラソンでは、ゲッタマンに会うと幸せになると言われているんだとか。トップアーティストのトレーナー、海外メディアにも出演と、国内外で活躍するゲッタマンさん。安室奈美恵さんやももいろクローバーZなど様々なアーテイストのトレーナーを務めています。故郷鹿児島の人も元気美しくなってほしいという思いで、屋久島にフィットネスを立ち上げました。意識して動かさない肩甲骨ですが、ゲッタマンさん考案の肩甲骨体操を行えば、むくみ、たるみ、脂肪にさよならできて小顔効果もあるそうです。ゲッタマンさん全国で講演をしている中で一番多かった悩みが〝肩こり〟。肩こりを解消するゲッタマン体操(肩甲骨体操)を開発、実践したところ、肩こりはもちろん体重も減!の声が多かったそうです。そんなに効果があるかというと、肩甲骨周りには褐色脂肪細胞(ダイエット細胞)がたくさんあるからなんだそうです。褐色脂肪細胞とは食事を摂取したカロリーをエネルギーとして放出させる働きがある細胞のこと。これを刺激すると脂肪が燃えやすくなります。この褐色脂肪細胞がある肩甲骨周りを動かすことが、脂肪を燃やしすい体作りにつながるんです。今年1月、庄村アナウンサーとナマ・イキ倶楽部員小林里佳さんが、ゲッタマンさんの鹿児島入りを待っていました。アクセサリー作家の小林さんは、自宅で毎日細かい作業を行っています。座りっぱなしで同じ姿勢、かつ運動不足で肩の凝りは重症のようです。「アロハー!!!」ゲッタマンさんがやってきました。じ姿勢を続けることが影響しているのか、猫背に肩こり、ぽっちゃり体型が気になるという小林さん。肩甲骨を動かす体操をレクチャーして頂きました。お次は庄村アナウンサー。ゲッタマンさんによると、庄村アナウンサーは骨盤のずれで左右の足の長さが違い、それに伴い姿勢、代謝の働きも悪くむくんだカラダになっているんだそうです。肩甲骨と下半身をピンポイントで刺激する体操を教えてもらいました。骨盤の歪みも整い肩甲骨ダイエット細胞を活性化する事もできるという効果的な体操です。「これ続けといてねー!」と捨て台詞を残したゲッタマンさん、今回スタジオにやってきてくれました。小林さんはこの一ヶ月、ゲッタマンさんに教えてもらった肩甲骨体操7つを毎日10回やり続けた結果、肩こりを日常的に感じなくなり、骨もボキボキならなくなったそうです。きつかったズボンがゆるくなり、体型も全体的にすっきりしました!基本の肩甲骨体操この体操はすべて1日10回、できる時でOKです。腕を戻す◆自分の肥満遺伝子を知る!さらに効果的にダイエットを目指すために、タイプ別のレッスンもレクチャーしていただきました。人はそれぞれ体型違っていて、それぞれに肥満遺伝子というものがあるんです。自分にあった肥満遺伝子を知ってそれにあったエクササイズを行うことで、より効果が出てきます。3つのタイプの中から、自分が当てはまるものにチェックを!多く当てはまるものが自分の肥満遺伝子です。几帳面で神経質、そしてきれい好きだと思う肥満遺伝子タイプ別エクササイズ最初の肩甲骨体操にタイプ別の体操をプラスすると、より効果がアップします。今年こそ、今年こそ痩せると言い続ける事はや数年...の庄村アナウンサー。今年もまた痩せる!と決意したそうです。骨を知る、その前にカラダには約200の骨が、そして骨と骨をつなげる関節が約260個もあります。この骨がないと人間は立ってもいられないし、歩く事や寝る事もできません。関節に付随して筋肉がついているので、その動きで筋肉も動くんです。薫さんにも参加してもらいました。保険の営業をしている鳴さんの悩みは、このところ急激にまとわりついてきたお腹まわりのお肉。ちなみに庄村アナウンサーのお悩みはカラダ全般の無駄なお肉だそうです。2人がやってきたのは、姶良市にある「フィジカルスタジオハート」。アスリートのトレーニング、講演活動も行っています。先生は関節を良くしてみた結果、食習慣も全然変えてないのに勝手に痩せていったんだそうです。先生の現在の体重は65kg位ですが、以前の体重は90kgもあったとか!関節を調整することで、人間の体は姿勢や動き、柔軟性も筋力も全て変わります。住所:姶良市平松7227TEL:0995-65-00372人は関節を調整する施術を受けました。人間の関節の中で背骨が特に大事なので、背中を重点的にほぐしてもらいます。鳴さんは、ほんの10分の施術を受けただけで足が高くあがるようになり、気になっていたお腹まわりもすっきりしました。庄村アナウンサーも顔のまわりのむくみがとれてすっきり!カラダの柔軟性もアップしました。骨の動きからくりそもそも骨と骨とつなげる関節の中に脳に送る信号があるんだそうです。施術前の腰の骨は張ってる、凝っている感じでした。それを受けて脳は筋肉に働きかけるので、関節の堅い人は堅いまま信号が送られます。すると堅いと筋肉は動かず、あるべきところにつく筋肉が違うところにつきます。すると太ってしまうということです。関節の動きをよくするには、背中が大事!実は背骨に全ての関節の動きがあるんだそうです。それはカラダの多くの筋肉が背骨から生えているから。現代人はパソコンや携帯、車の運転で背骨が真っ直ぐになっており、関節の動きが硬く、筋肉も固まり、代謝も上がりません。腰痛や肩こりも全てこの真っ直ぐな背骨が原因。常に背骨を意識する◆理想のS字背骨を手に入れる!理想の背骨S字を求めるなら、やっぱりバレエ!バレエ講師・前田涼香さんは3歳からバレエを習い、高校を卒業後イギリスにバレエ学を学びに留学。実技はもちろん関節、筋肉の使い方も学んだそうで、生徒さんにレッスンする前は骨や筋肉の動きがわかる絵本を使って教えているそうです。バレリーナに大事なのは、やはり背骨。バレエの基本の姿勢は背骨がS字をカーブしてないといけません。普段でもイスに座る時は、腰にボールを2つ入れて猫背にならないようにパソコン作業はバランスボールにのって体幹を鍛えたりと背中に気をつけているそうです。◆S字背骨は運動する人には絶対大事!「背骨S字は運動する人には絶対大事だよ」と話してくれたのは中央スポーツの田中美由紀さん。4年前庄村アナウンサーが初のフルマラソン出場にあたり、シューズを見立ててくれた方です。背中や肩甲骨をうまく意識して使えるようになると、よりいろんなスポーツが楽しめるんだそうです。田中さんもマラソン経験者。毎日ランニングはしているそうですが、ちょっと休んだ時にカラダに違和感があったそうです。日課のジョギングを少ししないだけで、気がついたら肩が巻き肩、そして猫背の姿勢になってしまいました。肩だけやわらかくしてもダメだと思った田中さん。足や腹筋、背筋をゆっくりなめらかにしたくて、ヨガに通い始めたそうです。田中さんも通っていたという「ホットヨガスタジオLAVA」でヨガ体験♪カラダを温めることで筋肉の働きがよくなるんだそうです。今回体験したのは、ネイチャーヨガといって自然の中にいる動物や植物のポーズをとるレッスンです。最初の動物ポーズはコブラ!背骨とお尻にきくポーズです。他にも象のポーズや、空に羽ばたく鳥などの動物ポーズで楽しめるヨガ。汗もかくしすっきりしますよ。ただいま手ぶら体験がワンコインの500円(税込)のキャンペーンを実施中です。MC2人の奄美大島本土で海レジャーの満喫に高橋幸アナウンサーが加計呂麻島へ!大人女子の夏休み、in奄美大島の旅をたっぷりとお送りしました。奄美空港から車で10分。笠利町用安の神の子海岸。奄美の海はエメラルドグリーンと深い青のグラデーションが特徴です。美川さんがどうしてもチャレンジしたいというフライボードに挑戦することになりました。フライボードはマリンジェットの水圧で空を飛ぶアクティビティ。レクチャーいただくのは、奄美の海に惹かれて埼玉からIターンしてきた、三浦麻美さんです。専用のブーツを履いてマリンジェットの水圧で浮き上がります。うまく空を飛べたらきれいな海を眺められるんだそう。海の中で体を垂直に起こさないとうまく飛べないんです。美川さんは早速成功しました!嫌がってた庄村さんも約30分後、海からひょっこり浮き上がってきました!しかも全く姿勢がくずれない安定感。¥7000(税込)今度はゆっくりと海の中を探検です。目的はウミガメに会うこと!なんとすぐに会うことが出来ました。鹿児島県はウミガメの上陸産卵が日本一。綺麗な海と砂浜が大好きなウミガメは、毎年この場所に帰ってきます。このウミガメさんが安心して返ってこられるように、大事に大切に美しい海をみんなで守らないといけませんね。9:00~18:00冷た~い島のフルーツたっぷりのスムージーをいただきました。龍郷町の赤尾木(あかおぎ)集落にある海岸。女子たちやカップルがいっぱいきてる!干潮の時だけに現れる幻のパワースポット、ハートロック!ここで恋のお願いをすると幸せになれると言われています。奄美のおいしい料理が味わえるお店「ならびや」におじゃましました。奄美の郷土料理エトセトラを注文。ソテツの実、玄米、大豆を原料にした奄美の味噌を使ったナスのナリミソ炒めやもずく天麩羅を注文♪ビールと奄美の郷土料理を堪能していると三味線の音が聞こえてきました。ここはお客さんの希望で、唄者のナマ演奏が楽しめます。した曲調から、チジンと呼ばれる太鼓で音頭をとったり。高橋さんは奄美大島からフェリーで30分、加計呂麻島へ。大自然と神秘の島と言われるその場所で、日常を離れ、自分を癒やす旅に出ました。奄美大島からおよそ7キロ、大島海峡に浮かぶ加計呂麻島。ここにはコンビニもスーパーもありません。自然と静けさがこの島の魅力。1200人あまりが、素朴な暮らしを営んでいます。島を案内してくれるのは、ガイドの三島大輔さん。両親が加計呂麻出身で、3年前に移り住んだそう。ガジュマル大輔さんがまず連れてきてくれたのは、加計呂麻を象徴する場所でした。武名のガジュマルです。想像を遙かに超える迫力。根や幹、たくさんの木々が合わさって一体となっています。樹齢は地元の人にも分からないそうです。悠久の時を生きてきた、武名のガジュマル。加計呂麻には、ちょっと不思議な場所も多いみたいです。加計呂麻で道路沿いに見られる嘉入の滝というパワースポットは、昇り龍が分かる人には見えるらしいです。この嘉入の滝は古くからノロ神と呼ばれる島の祈祷師がよく修行した場所とのこと。滝が心を清めてくれる。なんとなく分かる気がしました。◆加計呂麻島・かけろまの森marsa「旅は収穫」と話す大輔さん、島の恵みを頂ける場所に連れて行ってくれました。島では数少ない飲食店、「かけろまの森marsa」。島の野菜を使ったスープとピクルス、黒砂糖を練り込んだ手作りパンに、加計呂麻産のフルーツを材料にしたジャム。島の恵がたっぷりです。添加物をなるべく使わないですべて手作りでつくられています。おろそかにしがちな食事と健康のこと。島の食材で元気になれそうです。ビーチ加計呂麻島でどうしても行きたい場所がありました。加計呂麻の海で最も美しいと言われる実久ビーチです。思わずライフジャケットを脱ぎ捨てて潜ります。するとそこには珊瑚礁の中にかわいい魚たち!「実久ブルー」と呼ばれる透明な海の中。時間が経つのも忘れてしまいます。心を癒やす、加計呂麻の旅。イラストレーター・ちゃずさん豊かな自然とのどかな日常。そんな加計呂麻島に魅せられた女性がいました。イラストレーターのちゃずさん、27歳。この春、東京から越してきました。ちゃずさんが加計呂麻島にやってきたのは、4ヵ月前の事。東京でイラストレーターとして活躍し、いろんな所で引っ張りだこでした。一方で、徐々にイラストの入稿に追われるようになります。絵を描くことが好きなのに、楽しくない。思うこともありました。そんな時、加計呂麻島を訪れます。「仲の良い人が加計呂麻に移住して遊びにきた。すごい素敵なとこだなと思って」ちゃずさんは島の暮らしを漫画で描き、インスタグラムで公開し始めました。コミカルでリアルな島暮らし体験記は人気を集め、フォロワー数は5万5000人に。都会とは違う、ゆったりとした時間の流れ。その中で、心にゆとりを持つことの、大切さを実感しました。今はのんびりと制作に取り組んでいるちゃずさん。島で、新たな目標を見つけました。「島暮らし体験記を本にしたいなと思っていて。自分が好きな事への、わくわくする気持ち。のどかなこの島だからこそ、思い出せたのかもしれません。アクセサリー作り加計呂麻の旅もそろそろ終わり。大輔さんに案内され、あるゲストハウスへ。ここに旅の思い出にピッタリのものがあったんです。それは夜光貝のアクセサリー。そのままでは味気ない貝殻ですが、磨くと輝くパール層が現れます。ここでは、夜光貝を自分の好きな形にカットしてもらって、アクセサリーをつくるワークショップもできるんです。磨いた先に現れた、自分だけの輝き。何にも変えられない、旅の思い出の品ができました。25TEL:090ー9570ー2646(2018/08/04)5月5日(土)じぶん時間始めます!5月。新しい環境にも慣れてきて、職場とおうちの行き帰りの毎日に退屈していませんか?仕事前、仕事あと、じぶんの時間を作って毎日を有意義に過ごしましょう!◆朝cafeここのカフェは物々交換。お客さんが持ち寄ったものと引き替えにコーヒーなどの飲み物を提供します。職場以外の人たちと交流できる場所となり活発な情報交換が行われています。◆バドミントン市内の中学校の体育館!活動は週1回2時間ほど。ここのバドミントンサークルは初心者経験者問わず楽しく汗を流しています。初心者でも楽しめ、ストレス発散にもなります。GYM鹿児島で女性の会員数が1番多く、その数なんと30人!キックボクシングは、全身をまんべんなく使うので、健康・スタイル維持にいいと話題になり、広瀬すずや比嘉愛未など有名女優がトレーニングの様子をブログで公開したりするなど、今人気急上昇中のスポーツです。099-298-9148◆スラックラインスラックラインとは、幅2.5センチ~5センチの帯を張った状態で、その上を歩いて渡ったり、ジャンプやポーズの技を競ったりするスポーツです。インナーマッスルと体幹が鍛えられます。COFFEEコチラで、東川隆太郎さんの歴史の講演があるんです。東川さんといえば、鹿児島の歴史を語らせたら、右に出る人はいません。テレビや新聞にも引っ張りだこ!明治維新150周年、西郷どんがある中で、もっと鹿児島の人たちに鹿児島のことを好きになってもらいたいと、始めたそうです。おいしいコーヒーを飲みながら気軽に鹿児島の歴史を学ぶことが出来ます。ドルフィンポート周辺12月7日(土)わたしの町のジモトめしチェック!MCの庄村奈津美と美川愛実が着用した衣装をご紹介。弊社の番組ならびに本サイトに掲載されている著作物を許可なく複製、転載することを禁じます。