カラダデザイン岡崎こんにちは。昨日までで今月のトータルランニングで80キロをクリアしました。このまま150キロを目指して頑張ります。最近、自分でやっているトレーニングにぶら下がりがあります。懸垂マシンにぶら下がってただ耐えるだけです。終わった時に前腕がパンプアップして指先のだるくなります。1日2分だけなので、無理なく継続出来そうです。自分の体重のみを使っているので怪我のリスクも少ないトレーニングになります。懸垂はフォームが難しかったり難易度が高かったりしますので第一歩目としては、ぶら下がりはいいと思います。腰が痛い人は、時々足を付けながら腰や肩を伸ばしてもらうと腰痛改善にもつながります。常に圧迫されている背骨を伸ばせるのでお勧めです。週1回30分だけの加圧トレーニング!!有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。