Link玄米には高いダイエット効果があります。ダイエットをしている方にとっては、ダイエット効果とともに効果が出るまでの期間も気になるのではないでしょうか。この記事では、肥満の原因別に玄米を食べて効果が出るまでの期間を解説し、さらに玄米がなぜダイエットに有効なのかを詳しく説明していきます。注目の七号食ダイエットについても紹介しまます。まとめ発芽玄米ダイエットの効果が出る期間は最低どのくらいか?発芽玄米を食べてダイエット効果が出るまでにかかる期間は人によって違いがあります。早い方なら数日で玄米による効果を実感しているという方もいらっしゃいます。効果が出ない方もいらっしゃいますが、そんな方でも1ヶ月程度は続けてみることがおススメです。玄米によるダイエットの効果が現われるまでの時間には個人差があると説明しました。玄米によるダイエットの効果の期間が異なる理由は人によって痩せている原因が異なっているからです。便秘が原因で痩せにくかった方や運動不足が原因の方、冷え性がダイエットを邪魔している方など、人によって原因が違うからです。時間に差が生じるのかを、具体的に説明していきます。便秘の方は、玄米ダイエットの効果が比較的早く出てきます。早い人なら2~3日でダイエット効果を実感できるという方もいらっしゃるくらいです。2〜3日での玄米ダイエットの効果の実感は、腸内に溜まっていた便が排出される期間です。食事は毎日する一方、排便が毎日あるいは定期的にできなければ、体重はどんどん増えていく原因になります。玄米には便秘解消に有効な食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸に届くと膨張して便のカサ増しするなど、腸に刺激を与える効果があるので、便秘を解消するのです。便秘の方は玄米を食べることで排便が促されて、ダイエットができるのです。運動不足の方は、玄米ダイエットの効果が現われるまでに1ヶ月程度と少し時間がかかる傾向にあります。運動不足が続いている方は、普段から消費エネルギーが少なく身体に溜まりこみがちです。玄米を食べると整腸作用によって腸の機能が活性化します。腸は栄養を吸収して、吸収した栄養を身体に運ぶ働きがあります。身体の細胞は、送られてくる栄養が増えることから活性化するのです。基礎代謝が増えるので、消費エネルギーが増えて、ダイエットしやすくなるのです。細胞が入れ替わるには数週間かかるので、玄米によるダイエットの効果が現われるのには時間がかかることになります。冷え性の方も運動不足の方と同様に、玄米ダイエットの効果が現われるまでには1ヶ月程度の時間がかかる傾向にあります。体温は1度下がると代謝が12%程度下がるるといわれているので、冷え性はダイエットを妨害する原因になるのです。冷え性の原因の1つには、血行不良があります。玄米には鉄分やビタミンE、ビタミンB群など血行を促進する成分が豊富に含まれているので、冷え性の解消ができます。冷え性が解消すると代謝量が増えるので、エネルギー消費が増えてダイエット効果が出てくるのです。冷え性が改善するまでには時間がかかるので、ダイエット効果を実感するまでには時間がかかることがほとんどです。焦らずに玄米を食べ続けることが大切といえます。玄米がどうしてダイエットに効果的なのかについては、「タイプ別!玄米のダイエット効果が出る期間」でも触れましたが、ここではさらに説明を加えていきます。発芽玄米の低GI値があなたを食欲から守る玄米は「低GI食品」といわれていて、ダイエットの有効な食材です。低GI食品とは、摂取しても脂肪になってしまいやすい糖に変化するのに時間がかかる食材のことです。糖が身体に入ると、血糖値が上がり、それを下げるためにインスリンがすい臓より分泌されます。インスリンは血糖値を下げる過程で糖を脂肪に変える働きがあるのです。低GI食材である玄米はインスリンの分泌を抑えられるので、ダイエットに有効なのです。発芽玄米が腸内環境を正常化する玄米には豊富な食物繊維が含まれているので、腸を刺激して腸内環境を整える効果があるのです。腸の機能が整うと、便秘が解消されて身体に溜まった便がスムーズに排出され、体中の細胞の活性化にもつながります。玄米による腸内環境の正常化効果はダイエットに有効なのです。腹持ちがいい腹持ちがいいと、満腹感が続き間食を減らせるので、腹持ちがいい玄米にはダイエットに効果があります。2009年5月に発表された株式会社ファンケルの研究結果によると、玄米はハンバーガーと比べて1.5倍、白米に比べて1.3倍満腹感があり、その後も満腹度の下降率も低い結果が出ました。玄米を食べると間食を減らしやすくなるので、ダイエットに有効なのです。玄米に含まれているビタミンB群は、補酵素といわれています。補酵素とは、エネルギー消費を助けるもので、不足するとエネルギー消費がスムーズにできないので、太る原因になります。玄米にはビタミンB群が豊富に含まれているので、エネルギー消費がスムーズになるので、ダイエットに有効なのです。玄米ダイエットの人必見!七号食ダイエット何をしてもダイエットがうまくいかない方は、七号食ダイエットをしてみてください。七号食ダイエットとは、10日間3食玄米以外のものを食べないでダイエットをすることです。玄米には便秘解消効果など、デトックス効果が高いので、内臓の機能を正常に戻す効果があります。内臓機能が回復すると、健康や美容効果はもちろん、基礎代謝がアップするので、ダイエットがしやすくなります。七号食ダイエットは結構気合がいります。厳しいなぁと思われた方は、こちらの記事で玄米の効果的な食べ方をご覧になってください。玄米の効果的な食べ方を紹介!注意するポイントやダイエット方法は?まとめ玄米によるダイエットは、人によっては効果が出るまでに時間がかかります。玄米を食べることで、便秘や冷え性などが解消したり、余計なものを食べなくなったり、さまざまなダイエット効果が得られるのです。健康的に、美容を守りながらダイエットをしたい方は、玄米を取り入れてみてはいかがでしょうか。Family|子育て中のママ、パパ、家族が幸せになるライフスタイルメディアの人気記事をお届けします。ライター一覧huck子供が出来ると段々とファッションに気を使わなくなっていくなんていうダサい父親になるのなんて、まっぴらごめんな37歳3児のパパ。話題のビタバァレーとは。夜にフルーツを食べてもダイエット的に大丈夫?夜でも安心なフルーツを紹介します!キヌアは糖質制限ダイエット向き?白米や玄米と比べて糖質がどれくらい少ないか。ランキング殿堂カテゴリーはてブ10分で出来る。ドライヤーを使った革靴のシワ取り方法。シューキーパーの正しい使い方。ダイソーの100均シューキーパーでも大丈夫?2歳児や3歳児のしつけでたたくことは本当にダメなのか。子供に本当に響く叱り方とは?父親のお受験スーツで滑らない最新コーデ。小学校のお受験面接で意外と見られている父親の服装の○○とは?!【2020最新】エアバギーファミリーセール情報。プレミアやココも6万円以下でゲット出来ちゃう。品川で買えるこだわりのホワイトデーのお返しを総ざらい子供が食べるのが遅いのは病気?子供のご飯が遅い9つの理由と15の楽しい食事方法Yシャツの黄ばみを重曹につけおきしてゴッソリ落とす。重曹+αによる黄ばみ落とし術ミドル脂臭対策の市販シャンプーの成分を徹底比較。No1はどれだ?!10分で出来る。ドライヤーを使った革靴のシワ取り方法。男のボコボコ肌、大人ニキビをツルンとたまご肌にする1日1分のスキンケアとは?オメガ3の正しい飲むタイミングで、オメガ3の効果を最大限引き出す赤ちゃんの枕にタオルが最適?!タオルならカスタマイズな枕が作れる不登校から転校する際に知ってもらいたい5つのこと。転校する時の手続きや復帰に向けた子供への寄り添い方について【2019最新版】伊勢丹メンズ館オーダーシャツのセール時期。実例!しつこいママ友13例。珪藻土のマットの正しい捨て方。Familyは、育児、ライフスタイル、ファッション、お金に関する情報を中心に、新米ママ、パパがキラキラしたライフスタイルを叶えるメディアです。運営者情報お問い合わせプライバシーポリシーサイトマップ。