初ヨガ!ダイエットヨガの基本の座法である「金剛座(ヴァジラーサナ)」。このポーズの意味、効果、やり方や、実際にやってみたときのポイントをイラストでまとめました。ヴァジラーサナこのページでは、金剛座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。金剛座の意味は?「ヴァジラ」は「金剛」の意味です。サンスクリット語で「ヴァジラ」は「金剛」を意味します。日本では正座と呼ばれる座り方です。金剛座は何に効果があるの?金剛座は、しっかりと座る基本的なポーズです。金剛座は、両足の甲を床に向けて腰を下ろします。正座をして座る両足を曲げて、足の甲を床につけて、正座をして座りましょう。足は重ねずに、両足が肛門のわきにくるようにします。手は太ももの上にのせ、軽く開きましょう。後ろから見た図この姿勢のまま、落ち着くまで呼吸を繰り返しましょう。金剛座のポイントひざが悪い方はブロックを置いてひざが悪い方は、ブロックを両足ではさむようにして座り、ブロックの上に座りましょう。ひざへの負担が少なくなります。パドマーサナこのページでは、蓮華座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。(ヴァジュラーサナ)このページでは、正座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。シッダーサナこのページでは、達人座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。ヴァジラーサナこのページでは、金剛座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。スヴァスティカーサナこのページでは、吉祥座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。バーラーサナこのページでは、チャイルドポーズの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。シンプルツイストこのページでは、シンプルツイストの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。スパイナルツイストこのページでは、スパイナルツイストの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。