初ヨガ!ダイエット股関節の柔軟性を高めるのに効果的な「鶏のポーズ(クックターサナ)」。このポーズの意味、効果、やり方や、実際にやってみたときのポイントをイラストでまとめました。/クックターサナこのページでは、鶏のポーズの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。鶏のポーズの意味は?「クックタ」は「雄鶏」の意味。サンスクリット語で「クックタ」は「雄鶏」の意味で、二本足で立つ鶏の姿に似ていることから名づけられたポーズです。鶏のポーズは何に効果があるの?鶏のポーズは、股関節の柔軟性を高め、お腹を引き締める効果があります。鶏のポーズは、蓮華座から腕の力で身体を持ち上げます。蓮華座で座る蓮華座で座ります。左右の足に腕を通すふくらはぎと太ももの間に手を通すひじまで入れるふくらはぎと太ももの間に腕を通します。組んだ足を崩さないように、ひじまで差し入れましょう。身体を引き上げる両手を床につく手に体重をのせるひざを胸に近づける身体を浮かせる両手を床につけて、手に体重をのせます。ひざを胸に近づけるようにして身体を引き上げます。この姿勢のまま呼吸を3回繰り返します。反対側も足を組み替えて、同様に行いましょう。鶏のポーズのポイント股関節の柔軟性を高めましょう腕を通すときに蓮華座が崩れてしまう場合は、蓮華座の訓練を積んで股関節の柔軟性を高めると、腕が通しやすくなります。エーカ・パーダ・ラージャカポターサナこのページでは、半分のハトのポーズの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。マンドゥーカーサナ/ベーカーサナこのページでは、カエルの足のポーズの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。マンドゥーカーサナ/ベーカーサナこのページでは、半分のカエルの足のポーズの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。ウッタン・プリスターサナこのページでは、トカゲのポーズの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。ヨーガ・ムドラーサナこのページでは、ヨガの象徴のポーズの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。/アルダ・バッダ・パドモッターナーサナこのページでは、半蓮華座の前屈のポーズの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。/アルダ・バッダ・パドマ・パシュチモッターナーサナこのページでは、半蓮華座の背面を伸ばすポーズの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。/アーカルナ・ダニュラーサナこのページでは、弓矢を引くポーズの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。/エーカ・ハスタ・ブジャーサナこのページでは、片脚を腕にかけるポーズの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。/ティッティバーサナこのページでは、蛍のポーズの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。/クックターサナこのページでは、鶏のポーズの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。バッダ・パドマ・アーサナこのページでは、後ろで腕を組んだ蓮華座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。サマコーナ・アーサナこのページでは、一直線の開脚のポーズの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。Iの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。IIの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。/ウールドヴァ・クックターサナこのページでは、引き上げた鶏のポーズの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。