市民ランナー&ラフィアン一口馬主の日記なりこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。実家に帰省して、今年最後のラン。長い距離走りたいなぁ、でも毎回毎回垂水や舞子まで行くのも芸が無いなぁ、でもアップダウンを狙って新神戸や六甲の方に行くには、三宮や北野異人館を通らなきゃいけないので、そんな混んでるところは通りたくないなぁ。実家から三宮まで出て、神戸大橋を渡って神戸空港までを往復。深く考えずに出たけど、ちょうど往復で30Kmになった。実家は山ん中にあるので、最初に下った後はほとんど平坦。大きなアップダウンが3回あるくらい。神戸大橋は見ての通りなので、まぁこっちも構えているところがあったけれど、意外と神戸空港連絡橋が勾配もありーの長いーのでキツかった。5分半ぐらいでのペースで淡々と刻んだけど、復路に入って神戸大橋渡って戻ってきたあたり、22Kmあたりから空腹が襲ってきた。ハンガーノックを起こしては困るけど、かといって糖分取ったらロング走の目的が失われてしまう。身体も徐々に動かなくなり、ギリギリのラインだったけど、何とか糖分補給無しで走り切れた。実家に戻るまでに、最後の1Kmで60mくらい登るのよね。最後の最後がいつも一番の地獄。30Kmの距離はほぼ3ヶ月ぶり。ペースが遅くても、2時間45分の運動なので疲労はかなりのもん。入った風呂で何度か寝かけて溺れそうになった。これで距離と運動時間をこなせたことは自信にはなる。木曜に閾値走3Km2本を11分半・11分40秒と4分/Kmペースのつもりが3分52秒/Kmペースでこなせているし、かなり戻ってきた感じがある。姫路城マラソンに向けて、後は長い距離を速いペースで走る練習がどれだけできるか、かなぁ。3時間切るところまで戻すには、ちょっと時間が足りないところだけれど、できるところまで頑張りたい。いうことで、来年も頑張りましょう。23:58走り納めTweet広告を非表示にする関連記事2017-10-09やっぱり暑い大阪30K(秋)また先週の話ですが(いつも遅い)......大阪30Kに行ってきた。姫路城マラソン2018の抽選結果が届き、3年連続3回目の当選。当日は実家を6時に...2017-01-25弱くなったものだ金曜日にお客さんとの新年会で飲んだら、土曜日は見事に脂肪。»プロフィールid:simplewordヘタレ陸上部員歴6年から、18年のブランクを経て復帰3年ちょい。一口馬主歴は10数年。当たって砕けた人生2度目のG1で権利(σ・∀・)σゲッツ!!はてなブログをはじめよう!simplewordさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。