寝るだけ横隔膜伸ばし2017/5/29主治医が見つかる診療所は深い呼吸で若返るSP。主治医が見つかる診療所が紹介します。呼吸は私たちが生きていく上で欠かすことのできなり生命活動です。必要な酸素を吸い、扶養な二酸化炭素を吐く多くの人は日々の呼吸で「息を吸って、吐く」ということの本当の効果を得られていません。呼吸は自律神経のバランスや脳波、脳内ホルモンの分泌、心理状態や頭の回転、さらには生活習慣病の予防に影響をしてくるのですつまり、健康で長生きをするには、正しく効果的な呼吸法をする必要があるのです。寝るだけ横隔膜伸ばし寝るだけ横隔膜伸ばし、やり方1.床にあおむけになり、脚をイスに乗せるこの時、股関節を90度に曲げます(腰とヒザを90度に!)※イスは高すぎても低すぎでも効果がでにくくなります2.お尻の下に丸めたタオルなどを引いてお尻の位置を高くします3.胸とお腹を同時に膨らませるように意識してゆっくり深呼吸を10回程度行います*朝と晩1日2回行うとよいでしょうコメントをどうぞ返信をキャンセルする。