現在11人がこのコミュニティに参加中です。スマホアプリとWiifitで筋トレしてます。̄;)軽い有酸素運動・筋トレ・ストレッチを1セットで週5日。下記の項目から1セットのエクササイズ数が30~35になるよう選択。回数は1項目10~20回、20s~30s(ブランクは60s)ハイニー、アブドミナルクランチ、レッグレイズ、ブランク、マウンテンクライマーロシアンツイスト、バードドッグ、ブリッジ、スクワット、ドンキーキックヒップブリッジ、ヒールタッチ、クラッピングクランチ、仰向け斜めツイスト、90/90クランチベントレッグツイスト、サイドレッグリフト、サイドレッグレイズ、リバースクランチバイシクルクランチ、ウォールプッシュアップ、ランジ、ヒップキックショルダーストレッチ、上腕三頭筋ストレッチ、ライイングツイストストレッチ、壁クアッドストレッチ今後ともどうぞ宜しくお願い致します。12:44リラックマ(退会済み)私は毎日ブルワーカー筋トレで、コツコツ頑張ってます。チリも積もれば山となる、と考えながら毎日欠かさず行ってます。17:46Mohi初めまして。食事はほどほどで筋トレを初めました。花粉が終わったら有酸素運動も少し意識していこうと思っています。基本的には自宅でダンベルと自重でのトレーニングになっておりますがパワーラックを注文したので来月にはバーベル種目も取り入れられると楽しみです。自由になる時間が短いのですが地道に継続して行きたいです。今後ともどうぞよろしくお願いいたします。10:59麻樹(退会済み)初めまして。私は毎朝YouTubeの筋トレ動画を主にコツコツと筋トレをしています。本格的ではないのですが、プロテインを摂るようにしています。プランク、腹筋、ヒップアップを中心としています。難しいことは分かりませんが色々情報のやり取りが出来たら嬉しいです。03:16みーはじめまして!いまはワイドスクワット30日チャレンジとツイストバイシクル左右20回×3セットが筋トレめにゅーです。食事制限はしてないので痩せるか不明ですがまずは筋肉っと思ってます。02:31コメントを書くにはログインする必要があります。ールダウンは不要ですぐに糖質とクエン酸、プロテインを摂取して、風呂に入る方が重要となります。肩こりを防止するためだけであれば、適当にやっておけばおk。...ダイエット日記ジョギングを始めまーす!。なんか、調べてみてもいろいろ書かれてるからわからなくて。家で一緒に遊ぶときは一緒に筋トレします。貧弱彼氏をスパルタで鍛えています。会員数:169,045人ラボNewsユーザQ&Aコミュ方法レシピ日記HOME。