内科医の武藤京子先生は、ウォーキングリーダーの資格を持つ「日本姿勢と歩き方協会」の強い味方。元気な中高年でも更に元気アップできるように運動教室を通した指導を行う等、ウォーキング『適度な運動』の普及に全力を上げて取り組んでおられます。した語り口と、優しさ溢れるお人柄に引き付けられます。内科医として病院に勤務されています。正しい姿勢と歩き方を身につける事は、先生から見てどんな利点があると思われますか?生活習慣病や高脂血症の患者さんには、「食事療法」と「運動療法」の指導をしていますが、今日は運動療法のお話しになります。手軽に」始められる運動です。運動が億劫という人には、まずは15分ぐらいから始めるようにオススメしています。そんな方にはどんな指導をされていますか?数は少ないですが運動習慣がある方や、そう思われる患者さんには「歩数」だけよりも「消費カロリー」や「姿勢」の話などをするようにしています。それは後で伺う協会の指導の内容に関連しますね。私は日本姿勢と歩き方協会の門を叩く前は、「歩数」や「歩く時間」ばかりを気にしていたのですが、協会の指導するウォーキングのポイントを一つ一つ意識すると同じ15分でも無意識で歩いている時と全く異なる運動になることがわかりました。幼少期からあまり外に出ず、大人になってもデスクワークが続くような生活の人が増えていると聞きます。熟年になってから「これではいけない!」と気が付いて歩き始めてももう手遅れでしょうか。何歳になっても決して遅いという事はありません。(運動器の障害や衰えによって歩行困難になる)ロコモティブシンドローム予防のためにも、しかも筋肉や下肢を動かさない生活は、メタボリックシンドローム等につながり、肥満の増加となります。現代はゲームやスマホの普及によって家から出ない生活になってきている影響かと思われます。何歳からでも気が付いたらすぐに運動を始めてもらうのはもちろんですが、若い頃からしっかり筋肉や下肢を動かしておくという習慣を身に付けてほしいです。いう手足の血管の動脈硬化が原因でおこる疾患などにも積極的に運動療法が取り入れられています。運動をする事はこの病気の進行や重症化の予防にもなります。糖尿病の患者さんにも運動指導をしているのですが、普段は実践しておられてもお正月に美味しい物を食べて運動をお休みしていると、血糖値の数値が普段より高くなる人が増えています。現在、日本姿勢と歩き方協会認定のウォーキングリーダーの資格をお持ちですが、ウォーキングリーダーコースの受講・受験を考えられた動機は何ですか?これまでは、何歩いたか、何分歩いたか、という事ばかり気に掛けていたのですが、ある時、東京で何気なく目に入った日本姿勢と歩き方協会のセミナー案内板の「姿勢と歩き方」という文字がとても気になって家に帰ってホームページで検索したのがきっかけです。「歩数」や「時間」以上に重要な何かが学べるかもしれないと思ったんです。協会の事を知る前は、ご自身の姿勢や歩き方についてあまり深く考えないですよね「正しい姿勢と歩き方」の意識は薄かったですね。前に私自身が病気をした事がきっかけでヨガを続けていますが、質の高いウォーキングとは無縁でした。コースを受講・受験されてからご自身にどんな変化がありましたか?外来の患者さんの診察ではずっと座りっぱなしの生活です。コースや、協会のセミナーで受講した内容を思い出して歩くようにしています。習った事を全て実践して歩くと結構な運動になります。あと、エレベーターを待っている時は踵を浮かして下肢の筋肉を意識するようになりました。ウォーキングリーダーコースを受講・受験されてから患者さんへのアドバイスに変化はありましたか?いばらき健康管理センターの運動教室でお話しをさせて頂いています。ウォーキングリーダーになってからは、協会で学んだ効率よく運動効果が期待できる歩き方について、参加者の皆さんにも共有させて頂いています。市町村でも65歳以上が対象の「さらに元気アップ運動教室」という介護予防事業の中で「生活習慣病における運動の効果」と題したお話しをさせて頂いた時は、協会の講義で何度も聞かされた「内側重心」の下肢筋肉の使い方についてのスライドも追加して入れるようになりました。65歳以上で元気な方は沢山おられます。そんな方が「さらに」生き生きとした老後を過ごせるようにお手伝いができればと思っています。先生は、まさにウォーキング“リーダー”の鑑(かがみ)ですね。院内で先生が歩く姿の変化について皆さん気が付いているのでは?病院の中で医療スタッフの一人が「先生、最近歩く姿がカッコよくなりましたね」と言ってくれました。第三者からのそのような声は本当に正しい姿勢と歩き方が実践できるという結果の現れですし、嬉しいですね。この記事を読んでウォーキングを始めてみよう!という気持ちになった方に一言お願いします。ズボラをしないでよく動く事が第一歩です。それが出来たら今度は正しい姿勢で歩く事を意識すると効果が期待できますよ。ウォーキングにおける正しい姿勢は何なのか、コツを知るきっかけが必要ですね。それを少しでも多くの皆様にお伝えするために、先生が指導をされている事はとても大きな社会貢献だと思います。今日は貴重なお時間を頂いて本当に有難うございました。こちらも楽しい時間が過ごせました。