ランジ最短で筋肉をつける方法とは!?“細い”ことがコンプレックス。・しゃがんだ時、大腿と床を平行にする・息を吸いながら踏み出す・息を吐きながら戻るランジの動作のポイント1背筋を伸ばし肩幅と同じ足幅で立ちます。ランジの動作のポイント2息を吸いながら、大股で1歩前へ踏み出します。踏み出した脚にしっかりと体重を乗せます。踏み出した脚に体重を乗せるのですが、体は前方に突き出さないように注意する。(体の軸は垂直を保つようにしましょう。)息を吐きながら蹴り戻すような感じでスタートポジションに戻し動作を繰り返します。ランジのワンポイント交互に行うよりも片側ずつ行うようにすれば効果的に鍛えることができます。Reserved.i2i無料WEBパーツ。