午前11時45分のは、完食していました。途中、コップの水を何杯か飲みました。食べたことがありました。にほんブログ村ラーメンを食べるのは早いんですが、マラソンは、なかなか早く走れません。外に出ると、大雪でした。玄関周辺を除雪し、五稜郭公園に向かいました。売店の庇の下で、ラジオ体操をしていた人も数名いたと思います。今日は、除雪のために、来られなかったのでしょう。除雪は無理だろうと、あきらめました。付いていたDVDで、フルバージョンの98分のヨガをやりました。午後からは、妻と、函館五稜郭病院に行き、ATMで、ゆうちょ銀行とみちのく銀行の通帳の記帳をしてきました。食料を買ってきました。五稜郭公園の道路も、除雪されたと思ったので、3周だけでも走ろうと、行ってきました。除雪したあとに、さらに、雪が積もり、うまく足を運べませんでした。ひとりの女性ランナーに追い越されました。3周5.5キロで、タイムは、45分12秒でした。ニュースを見ると、函館に40センチ以上も雪が積もり、JRやバスが運休したそうです。私が、余市から、雪を持ってきたわけではありません。腹筋70回とスクワット20回とヨガをしてきました。五稜郭公園を走ることにしました。走ることが出来ました。今日は、後半の方が早く走れました。5月20日の2018いわて奥州きらめきマラソンは、12月20日に、インターネットで、エントリーしました。いわて奥州きらめきマラソン宿泊センターに、インターネットで申し込みました。ところが、受け付けた旨のメールが来ませんでした。受け付けていると電話をいただきました。東北新幹線の乗車券などの手配だけです。これは、まだ、先のことなので、1カ月前ごろに決めます。制限時間7時間で、平坦なコース、2018いわて奥州きらめきマラソンが楽しみです。昨日、1月10日は、いつもの水曜日と同じでした。五稜郭公園でのラジオ体操。ホリデイスポーツクラブ函館でのアクアビクスとヨガ。いつもと違うのは、4カ月ぶりに床屋さんに行ったことです。理容プラージュ函館東山店に行ってきました。通常価格は、税別1500円ですが、60歳以上はシニア割引で、税別1300円です。カットだけで無く、ひげそりやシャンプーも含んでいます。追いつけませんでした。手が冷たいので、DCMホーマックに入りました。買い物をして、時間をつぶしました。今朝も、いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。青空で、明るく感じました。人だかりが出来ていました。読売新聞の記者が、箱館奉行所を取材に来ていて、ラジオ体操をしているところを撮影したいとのことです。いつの新聞に出るか、訪ねると、1月下旬の関西版に出るとのことでした。箱館奉行所を背に、ラジオ体操をしました。「総会で見かけましたよ。「みやと呼んでください。」と伝えることが出来ました。いつもと違う、箱館奉行所前から、みやがお伝えしました。箱館奉行所の前で、ラジオ体操をしています。早くなったら、自転車ギコギコして、来てください。五稜郭公園は、1周1815メートルです。散歩にも適しています。(火)リンゴダイエットの結果1月6日に、体重73.1キロからリンゴダイエットをスタートしました。1月6日に、リンゴを7個、1月7日に、リンゴを5個、1月8日に、リンゴを3個食べました。水分は、必要に応じて補給しました。今朝、起きて着替えるときに、体重を測ると、69.5キロでした。従って、3.6キロの減少となりました。このままでは、胃がただれるので、リンゴダイエット終了宣言のために、オリーブオイルをスプーンに1杯飲みました。今朝は、雨が降っていて、日の出前だったので、ラジオ体操は、真っ暗な中でやりました。売店の庇の下でやったのですが、10人くらいきていたのでしょうか。午前10時15分からレベル1・らくらくエアロ、午後1時からヨガに変更しました。エアロのほうが、周りの人について行けそうだからです。エアロからヨガまで時間があるので、ラーメン響乃木店に、1キロほど歩いて行きました。肉玉味噌らーめん850円をいただきました。次回使える100円割引券をいただきました。次回は、響流味噌らーめんにしようかな。体重を測ると、70.2キロでした。帰ってから、五稜郭公園を3周走ることにしました。五稜郭公園の0地点から、走り始めましたが、GPSボイスコーチの計測開始ボタンを押し忘れていました。100メートルくらい走ってから、計測開始です。滑りそうなところもありましたが、かなりの部分は、雪が無く乾いていて走りやすかったです。3周と100メートル走りましたが、GPSボイスコーチで計測した、5.5キロは、36分57秒でした。次回の日曜日も1周12分で6周走ると、コメントがありました。出せるかも知れません。制限時間が7時間です。制限時間が5時間20分です。制限時間で完走できるよう練習します。体重を測定すると、71.0キロでした。昨夜、水分補給したので、増えたのでしょう。今日は、リンゴダイエット3日目、最終日です。朝食は、リンゴ1指でした。リンゴに飽きてきました。気温が上がってきたので、ウオーキングです。午前9時19分、五稜郭タワーから、ときわ通を西に歩きます。国道5号を横断し、浅野町通の角の、セイコーマート函館吉川店まで来ました。ここで、トイレ休憩し、ペットボトル飲料を買いました。北洋舎クリーニング、すごいなと感心しました。クリーニング、洋服のお直し、コインランドリーが、ひとつの建物になっていました。午前10時14分、ともえ大橋まで来ました。ともえ大橋の歩道は雪が無くて歩きやすいです。魚市場の前で、1キロ通りに入ります。1キロ通りは、1キロほどありました。サン・リフレ函館前の旭森通りを歩きます。午前11時10分、大森稲荷神社まできました。函館にも大戸屋があるんだ。函太郎は、当然、あります。「あのねのブログ」で有名な、啄木小公園です。あのねさん、今朝も来たのかな。漁り火通りから自衛隊通りへ左折します。駒場通りへ左折します。乃木温泉なごみに行く前に、駒場通バス停を確認します。乃木温泉なごみに戻ります。正午に、乃木温泉なごみに着きました。GPSボイスコーチによると、11.4キロでした。良い施設だと思います。私としては、前半に書いてあることが当てはまります。毎回お湯の色が異なるジェットバス、露天の寝湯、ミストサウナ、水風呂に入りました。体重は、69.1キロでした。1時間ほど入り、休憩室で横になりました。残念ながら、リンゴダイエット中です。予定していた、バスに乗って帰ってきました。今日も日の出前の五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。その前に、玄関周辺の除雪をしました。正しいフオームでのラジオ体操。函館走ろう会の今年最初の練習会です。雪が降ったので、コースがどうなっているか、1周歩いてみました。時間があったので、箱館奉行所の前まで行ってきました。足跡による凸凹が気になりました。視力が弱いので、凸凹に足をとられそうです。今日は、1周1.815キロのコースを12分で、6周走るとのこと。自分は無理だろうなと思いながら、走り始めました。3周目に入って、3周でやめようかと思いましたが、もう1周だけ走ることにしました。最後まで行こうと思い直しました。結局、6周走ったのですが、最後の1キロは、1キロのペースが9分台になってしまいました。走っても歩いても同じ早さになってしまいました。記録は、11キロで、82分29秒でした。リンゴだけでは、エネルギーは足りないようです。今日は、リンゴダイエット2日目です。体重を測定すると、72.1キロでした。マラソンの練習後に、シャワーを浴びましたが、そのあとでの体重は、70.6キロでした。今日は、朝食に、リンゴ2個、昼食に、リンゴ1個半、そして、夕食に、リンゴ1個半でした。水分は摂っていますが、リンゴに飽きてきました。体重が重すぎる状況です。3日間のリンゴダイエットで、5キロ体重を減らすことが出来ると言われています。実際、何度かチャレンジしていますが、ダイエットと言うより、腸内の不要物を外にだすと言う感じです。体内には、宿便が4から5キロあると言われています。それを外に出そうとするものです。今日から、3日間のリンゴダイエットをすることになりました。妻がリンゴを18個、用意してくれたので、それを食べます。今日も、夜明け前の五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。スクワットを20回やり、正しくラジオ体操をすると、あっという間に終わってしまいました。自宅に帰り、朝食にリンゴを2個食べました。そのあと、着替えるときに、体重測定をしました。3日間で、何キロになるでしょうか。ホリデイスポーツクラブ函館には、歩いて行きました。往復で3キロ程度です。入浴後の体重は、72.1キロでした。昼食にリンゴを2個、夕食もリンゴを2個、そのあとで、リンゴを1個を食べました。にほんブログ村この時期のリンゴは、蜜が入っていて美味しいです。(金)五稜郭から富岡温泉センターまで歩く今日の函館の日の出は、昨日より2秒早くなりました。五稜郭公園でのラジオ体操は、暗い中で行われました。起用は、五稜郭公園を走ろうか、それとも歩こうか。1月7日に走るので、富岡温泉センターまで歩くことにしました。思いっきり遠回りをします。通り、ガス会社まで行きました。左折し、国道5号に入り、ともえ大橋に向かいます。ともえ大橋の約2キロは、風も無く、歩道に雪も無く、1キロ9分台のペースで歩けました。電車通まで来たら、八幡坂を上らず、左折します。海峡通は、函館駅が基点の国道279号の函館側の呼び名です。続きは青森県大間にあります。午前11時43分、十字街まで来ました。犬連れの女性に聴いてみると、去年やめたとのことでした。十字街まで戻り、海峡通を歩きます。海峡通の歩道には、雪がほとんどありませんでした。函館駅前のバス待ち合い所でトイレ休憩です。ここまで、約7キロでした。午後0時19分、中央埠頭陸橋まで来ました。函館マラソンの30キロ地点と40キロ地点があります。午後0時32分、再び、ガス会社前です。JR五稜郭駅の中に、以前は立ち食いそば屋さんがありましたが、もう無くなっていたように思います。確認のために寄りましたが、やっぱりありませんでした。七飯方面に移転してしまいました。その跡地に、ラーメン屋さんがあったはずと思い、行ってみました。麺屋翔が営業していました。塩ラーメン630運をいただきました。スマホのカメラが湯気で曇ってしまいました。していて、美味しかったです。右折する道路と桐花通との間の道に入ります。富岡温泉センターに着きました。源泉が65度とのことで、熱かったです。浴槽には、10分も浸かっていません。GPSボイスコーチによると、ここまで11.7キロでした。午後4時5分、自宅に向かい歩きます。センターが出来るようです。妻へのお土産を買っていません。今日は、妻の誕生日です。シュウエットカカオに立ち寄りました。「五稜(ほし)の年輪」と言うバームクーヘンを買い求めました。午後2時45分、ゴールです。ここまでは、2.2キロでした。概ね、1キロ12分のペース、時速5キロで歩けました。平成24年4月から3年間入会していました。函館に戻ってきたので、再入会しました。戻ってくると、ほぼ毎日、ヨガのプログラムが設定されていました。余市では、時々、ヨガに参加していましたが、ヨガの先生と私だけと言う日も何回かありました。今、週に5回、ヨガが出来るのが嬉しいです。私は、ヨガを心と体のストレッチと考えています。今年は、今日からホリデイスポーツクラブ函館が営業を始めました。天気が良かったので、往路は歩きました。今日は、ヨガとランニングマシン30分をしてきました。「ほぼ早歩き」さんから、コメントをいただきました。ありがとうございます。函館走ろう会の練習会には、参加しようと思っています。この行事を知っている「ほぼ早歩き」さんは、会員なんですね。「新米副会長」さんからのコメントも、いつも、いただきありがとうございます。午前7時4分25秒でした。明日の日の出の時刻は、午前7時4分23秒です。日の出の時刻が、少しずつ早くなってきます。日の入りの時刻は、冬至より前から遅くなっています。一の橋、二の橋に、うっすらと雪が積もっていました。スクワットを20回して、ラジオ体操をやりました。ラジオ体操をしていたら、汗が出てきました。下の写真は、ラジオ体操終了直後の箱館奉行所です。妻と、丸井今井函館店6階のそば甘味処花こよみに行くことにしました。6階の函館栄好堂で、ちょっとだけ立ち読みをして、そば甘味処花こよみへ。甘味屋さんでもあります。午後2時から、パフェに、ドリンク108円のセットをやっています。私は、バナナチョコレートパフェとリンゴジュースをいただきました。今年もアイスクリームを食べようと思います。増えた体重は、マラソンやそれ以外のスポーツで調整しようと思います。函館の今日の日の出の時刻は、午前7時4分25秒、そして、明日の日の出の時刻も、午前7時4分25秒。明後日から、日の出の時刻がだんだん早くなってくるのかな。日の入りの時刻は、すでに、少しずつ遅くなっています。箱館奉行所の前にいました。真っ暗だったので、写真はラジオ体操が終わってから撮ることにします。スクワットを20回してからラジオ体操です。ラジオ体操をしようとすると、あっという間に終わってしまいました。ラジオ体操が終わったあとでも、暗いです。今日は、走り初めをします。五稜郭公園を3周はしたいと、やってきました。午前9時54分にスタートしました。距離は、3周ちょっとで、5.6キロでした。タイムは、41分54秒で、1キロのペースは、7分32秒でした。最小瞬間体重は、73.5キロでした。年末年始で食べ過ぎました。7月1日の2018函館マラソンまで、6カ月を切りました。制限時間内に完走できるよう練習したいと思います。今年は、8大会にエントリーしようと思います。4月の伊達ハーフマラソン・ハーフ。5月20日のいわて奥州きらめきマラソン・フル。6月のおたる運河ロードレース・10キロ。7月1日の函館マラソン・フル。8月の竜飛・義経マラソン・12キロ。9月の余市味覚マラソン・10キロ。10月の札幌マラソン・10キロ。10月の大沼グレートランウオーク・ラン14.1キロ。にほんブログ村9月に、洞爺湖周辺で行われる北海道ツーデーウオークにも参加したいと思っています。今日も五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。今日の日の出の時刻は、午前7時4分なので、ラジオ体操の時は夜明け前です。昨日、し忘れたスクワットを20回やってから、ラジオ体操をしましたが、DVDを観たお陰で正しくやれました。あっという間に終わってしまいました。五稜郭公園の外周の雪の積もり具合が知りたくて、1周歩いてみました。水たまりになっているところがありました。状況が分かったので、そろそろ、五稜郭公園を走ってみようと思います。宝来町電停で下車し、護国神社坂を上ります。今年も、初詣は、護国神社になりました。1月の特別ランチプランは、ロープウェイ往復とランチで、1550円です。午前11時40分のロープウェイに乗り、山頂駅へ。展望台から、昼間の函館市内を眺めました。太陽が照っているところとそうでないところがあります。急に晴れたりしていました。特別ランチプランは、和風、洋風、オムカレー、スパゲティの4つから1つを選ぶことになっていましたが、二人とも洋風ランチにしました。飲み物は、妻はコーヒーを、私は紅茶を選びました。山麓駅まで戻り、南部坂から十字街におりました。途中に、旧NHK函館放送局JOVKのパブリックアートがあります。「年の初めは、さだまさし」を録画で観ました。エンディングの「たきさんのしあわせ」が気に入りました。(月)平成30年はラジオ体操から始めます平成30年になりました。五稜郭公園でのラジオ体操です。五稜郭タワーがライトアップしていました。五稜郭公園のイルミネーションが点灯していました。箱館奉行暑前は、いつもの暗さでした。高齢者が集まってきました。元気よく、ラジオ体操をして、家路につきました。妻と、五稜郭タワーで待ち合わせをしていました。今日は、午前6時から、五稜郭タワーが営業をしています。沢山の人たちが集まっていました。展望台2階へエレベーターで向かいます。女性スタッフは、振り袖姿です。獅子舞が始まりました。初日の出を観るのは、あきらめて、展望台1階へ。年の初めと言うことで、コンピュータ手相占いをしてもらいました。下りエレベーターに乗りました。1階アトリウムでは、餅つきをしていました。帰ろうとしたら、窓越しに太陽が出ていました。午前8時4分、五稜郭タワーを出て、家路につきました。私は、横着して、近くで済ませました。届いた年賀状に目を通しました。準備して、ポストに投函してきました。体操をすると、きつく、効果があることが分かりました。スポーツドクターです。ラジオ体操の正しいやり方や歴史などが書かれています。ひとつひとつの動作をDVDや写真で説明しています。カバーの文書を引用します。「あなたは知っていましたか?ラジオ体操には知られざるテーマがあったことを。計算しつくされた究極の体操の素晴らしさを、ぜひ体感してください。」これからも、正しいフオームと呼吸で、ラジオ体操を続けようと思います。@niftyが提供する無料ブログはココログ!携帯URL携帯にURLを送る。