いいえ、むしろトレイルではいいこと尽くし。寒いからこそ木々が紅葉し、やがて葉を落とし、見晴らしをよくします。この時期ならではの景色と出会いに、トレイルランニングへ繰り出そう!トレイルランニングってどんなスポーツ?トレイルランニングとは、不整地を走る行為のこと。秋にトライするうえで知っておきたいこと、教えます!秋ならではのお楽しみポイントは?空気が澄んで絶景が広がるよ落葉してスリムになった木々は、周囲の視認性をグンとアップ。夏は緑に覆われた風景も、秋になると、あら不思議。走りに集中することも大切ですが、ときには立ち止まって景色を楽しむ余裕を忘れずに。歩いたり、写真を撮ったり、山野草を探したり、山の楽しみ方は十人十色。山でハイカーとすれ違うときや、追い越すときは、譲り合いの気持ちが大切です。手を驚かせないようにゆっくり歩いて「こんにちは」と挨拶しましょう。走らないといけないの?途中で休んでお菓子もOK!歩いたり、休んだり、途中でお菓子をつまみ食いしたってOK。見晴らしのいいところや下り坂など、「今走ったら気持ちいいかも!」と思う場所に出会ったときこそ、駆け出すタイミングです。自分のペースで、意のままに。お目当てを念頭においてコースを選んでみましょう。日差しが和らぐので、見晴らしのいい稜線を走るのにもちょうどいいシーズンです。面、スリップしやすく、葉の下に木の根が隠れていることも。うっかり転倒、なんてことがないようにご注意。15時までには下山する計画を。Reserved.BACKPACK10km前後のコースなら、5~10Lの容量が目安。右ページで紹介しているような荷物がすべて入ればOK。走っても揺れにくいモデルを選ぶとストレスが軽減します。いうときは持って行くと重宝します。指先がタッチパネル仕様なら、いちいち外さなくて済むので、より快適。GLOVESを探すSHOES足元はローカットのトレイルランニングシューズが基本。初心者なら、滑りにくく、プロテクションのあるモデルがおすすめ。加えて、安定感も重視して。SHOESを探すCAP使いやすいのは日差しをカットできるツバ付きタイプ。サイズ感も重要で、走ってもブレないものを。寒いときはビーニーやヘッドバンドの選択肢もあります。CAPを探すTOPSスタート前は肌寒さを感じても、走り出せば汗をかくため、素材はポリエステルなど速乾性に優れたものを。休憩時や下山後の汗冷え対策として保温着も忘れずに。トレランウェアを探すBOTTOMS丈の長さは、その日の気温次第。ときにはタイツも併用しましょう。近くの公園などちょっとしたランなら、ゆるっとしたシルエットを選んでも◎。トレランウェアを探すお菓子と補給食おにぎりやチョコレートにバナナ、なんて休憩が楽しくなるような食べ物なら、足元が軽快になるかも。エナジーバーやジェルも予備で持っておくと安心です。個人差はありますが、秋の10km前後なら1Lが目安。道中でドリンクを補給できる場所があるかどうかでも変わるので、事前にリサーチが吉。走るコースをプリントアウトし、ビニール製の密閉袋に入れておくとぬれずに破れにくくなるのでオススメ。取り出せるところに入れておくのがキモ。ファーストエイドキット足首をくじいてしまったときの応急処置として、テーピングは必携。持っているだけでは意味がないので、使い方も覚えておきましょう。とき、もっとも頼りになる携帯電話。フル充電にして出かけ、山では電池の消耗をおさえるため機内モードにしておくと安心して楽しめます。バスで御岳山ケーブルカー「滝本駅」へ。POINT奥多摩を代表する2つの山頂を踏み、ゴールはぽかぽかに温まる天然温泉。トレイルはフラットな下りが中心で、初心者でも走りやすい。足早に通り過ぎるにはもったいない、東京屈指の絶景スポット。360度の眺望が広がり、関東平野を一望できる。腰を下ろして、ひと息つこう。アクセス/行き:「六甲ケーブル下駅」からケーブルカーに乗車し、「六甲山上駅」で下車。POINTケーブルカーで登りをショートカットし、山頂をめざすお手軽コース。染まるカエデ類や、黄金に輝くカラマツなど、色とりどりの紅葉を愛でられる。見頃は10月中〜11月中旬。夜間ライトアップも見もの。6しなやかな防水ジャケットと、防水素材とストレッチフリースを組み合わせたパンツ。冷たい雨風をシャットアウトし、熱は効率よく逃がす。寒い季節もこれでエンジョイ。Capラフな装いながら、速乾性があり、アクティブに動ける機能派のトップス&パンツ。ポップなグラフィックで、たまには遊び心をプラスして。日々のランを、もっと身近に。Hoodyのんびり走ったり、寄り道したり。そんな日は迷わず高機能なスウェットフーディーを。Crew街とトレイルをボーダーレスにする速乾性のスウェットクルー。デイリーランにぴったり。T汗冷えを防ぐ速乾シャツ。窮屈さのないジャージー素材で、動きもストレスリー。Pantほどよい保温性と通気性をもつストレッチパンツ。スリムなシルエットで、そのまま街にも。Packデイリーユースになじむルックス。ボトルやジェルが入るベスト型仕様。Cap軽い、ムレない、コンパクトなメッシュキャップはランを軽快に。山のイラストにも注目。