筋トレと男のこだわり。2019/09/27腹筋をかっこよく割るためには、腹部のインナーマッスルを鍛えて天然のコルセットを作りだす必要があります。そのためにはドローインで腹圧を上げて、腹横筋、腹斜筋を鍛え、体幹で軸を作る作業が必要です。ドローイン、腹圧について分かりやすく、しかも鍛える方法も解説している動画をピックアップしてみました。ボディービルの腹部を固定するための腹圧と、腹筋トレーニングや体幹トレーニングでいうドローインによる腹圧とは、ちょっとニュアンスが違うので、その辺は注意してください。(ドローイン)ドローイングの方法についての解説です。サッカーや野球などの理学療法士をやっている方の解説動画です。理学療法士さんなので、ちょっと声は小さいですが、確かな情報ですので、一緒にやってみて、感覚をつかんでください。サッカーをやっている人なんかは怪我をしないトレーニングなどが解説されているのでチェック。asattenojoy:https://www.youtube.com/channel/UCWVMlKLXhwsqStNM-EmEaTQ腹圧の入れ方のコツ体幹トレーニング時の腹圧の入れ方のコツを解説してます。ヨーガ、フィットネス系の動画ですが、理屈は全く同じです。コツがつかめないという人には、コチラも試してみてください。いろんな動作のコツを収録してますので、気になる人はぜひ。具体的なドローインの方法です。トレーニングでのドローイン方法と腹横筋を意識する方法を具体的に解説してます。セット数も紹介してますので、そのままトレーニングに取り入れられますよ。この動画と一緒に試してみてください。筋トレTV:https://www.youtube.com/channel/UCpm3lAYEi6syfPKU2iAZ2gQドローインまとめドローインは体幹トレーニングで基礎的な方法として最初に紹介されてますが、初心者には意外と何をしているのかがよくわからないトレーニングです。理屈が分かってうまく行えると、体幹を安定・固定させ、スポーツパフォーマンスの向上、姿勢スッキリ、維持、見た目、腹部をスッキリさせてくれます。ドローインは、腹横筋を強化させるトレーニングというよりも、意識しにくい腹横筋をうまく使えるようにするトレーニングであると考えて下さい。腹横筋は、体幹を固定するために働く筋肉で、お腹の深部、インナーマッスルになります。腹筋や背筋とともに体幹を安定・固定させる筋肉として重要な筋肉ですので、腹筋トレーニーとしてはアウターマッスルだけではなく、インナーマッスルを鍛える意味でもぜひ取り入れていきましょう。私、ここ2~3年の間に少しずつ電子書籍に切り替えてきました。筋トレ本とかも、本当は紙の本の方がいいんですが、結局多くはデジタル化してしまってます。10選トレーニングしながら効率的に体脂肪を減らす、運動効率を上げる、ダイエットのための食事など基礎から分かるトレーニングブックを紹介します。話題のベストセラー筋トレ教本をまとめてみました、もちろん最新の本を中心にピックアップですwww。筋トレマニアにはぜひ読んでおいてほしい最新情報、おすすめ筋トレ教本を紹介です。腹筋をかっこよく割るためには、腹部のインナーマッスルを鍛えて天然のコルセットを作りだす必要があります。初心者おすすめ総集編!その2の続きです。下半身メインのトレーニングになります。初心者おすすめ総集編!の続きです。肩・背筋・腕メインのトレーニングになります。初心者おすすめ総集編!ダンベルだけで出来る自宅筋トレメニューをまとめてみました。良質の脂質とたんぱく質でバルクアップ!アメリカに行くと、ホントにみんなピーナッツバター好きだなぁ~って思いますwww。解説と選び方で前回長くなってしまいましたwww。TIPSAttaboy!筋トレと男のこだわり。