2019-11-07思考こんにちは、サラです。みなさんは朝起きた瞬間から不安感におそわれること、ありませんか?今回はそのなんとも言えない不安感を改善する方法を私の体験からですがご紹介したいと思います。これから1日が始まるというのに、朝の目覚めた瞬間からおそってくる漠然とした不安感、なんと表現したらいいかわからない嫌な気持ち。本当に辛いし、苦しいですよね。私もたくさん経験しているので、その気持ちとっても良くわかります。なんだかわからない、心がモヤモヤだし、重くのしかかってくるし、頭の中が不安感でいっぱいで、もうどうすることもできずに、誰かに助けて!って叫びたくなる。朝一番からそういう気分でいるなんて最悪ですよね。いう経験している人は意外と多いんだそうです。考えてばかりで行動ができない、その結果自分らしく生きることができていない。この積もり積もったストレスとこの先どうしたらいいかわからないという気持ちが不安感としてやってくるんですよね。私の経験をお話しますね。不安感を受け止め、とことん考え抜く目覚めた瞬間から不安感に襲われると、本当に気分が悪く、頭の中がその不安だけでいっぱいになるんです。考えないようにしようと思っても、居座るんです、不安感が。朝食の支度をしていても、食べてる時も、食器を洗っている時も、ずっとです。しょうがないので、不安感を取っ払うことはできないので、受け止めて考え続けました。リセットするそのうち、考えることにほとほと疲れてしまい、しまいにはもうどうでもよくなってしまうのです。考えること自体、馬鹿々々しくなりました。頭を空っぽにしたい、その思いで外にでて、太陽の光を浴びながら深い深呼吸をしました。したら、考えててもしょうがない、考えてても現実は変わらない、行動しないと何も変わらない、そう思うことができたのです。不安感が嫌な気持ちって思うのはわかりますが、でもまずはそれを受け入れることです。嫌だと思って自分の中から排除しようとすると、またその感情は繰り返しやってきます。不安感を味わい、よくその感情を手放すと良い、と言いますが、逆に私のように考え抜いて、考えること自体どうでもよくなり、しょうがないというところまでいくとこっちのものです(笑)。頭の中をリセットする。公園に行ってぼ~っとするのでもいいですし、自分がフラットになれることを用意しておくといいですね。すると、行動しないと何も変わらない、というところまで行きつきます。行動して、今ここにフォーカスするそして、行動することです。自分がやりたいと思っていることを失敗してもいいから、とりあえずやってみることです。楽しいと思えることをするといいです。することで、今、ここにフォーカスすることができて、将来に対する不安も和らぎます。苦しい、辛いと思うことはやらないことです。将来何につながるのかどうかも考えなくても大丈夫です。何をどう行動したらいいかわからないのであれば、今、目の前にある自分にできることを一生懸命やる、そうすることで何か見えてくるはずです。まとめ不安感を改善する方法のポイントをまとめると不安感を受け止めるとことん考え抜く(もしくは感情を味わう)頭の中をリセットする行動する今、ここにフォーカスする私はこのように不安感を改善することができました。翌日にはスッキリと目覚めることができ、しかもやる気が心の底から沸き起こり、とても気持ち良く過ごすことができました。不安感が繰り返し起こってくることはあります。それは当たり前のことです。以前にも書いたことはありますが、人は右肩上がりで成長するのではなく、らせん階段をのぼるように成長していくものです。何度も繰り返して、徐々に不安感も改善されていきます。焦らずに少しずつ、やっていくといいですよ。参考になれたら嬉しいです。最後までお読み下さりありがとうございました。コメントをキャンセル名前メールアドレス(公開されません)サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。youself~自分らしく輝いた人生を~シェアTOPへ。