減塩レシピ食生活カンタン手軽に調理できる減塩レシピや塩分を排出する食材など高血圧予防に関する情報を紹介。高血圧を食生活から改善予防しましょう。今年も例年に増して寒さ厳しい冬が到来。自炊をする上で、味付けに必要となる調味料。酸味と甘さが癖になる。白菜とキクラゲのお酢炒め白菜ときくらげをお酢で炒めた一品です。続きを読む副菜2018年1月16日ポン酢でさっぱり仕上げ。みょうがと鶏むね肉にぽん酢和えさっぱり味のポン酢を使ったカンタンに調理ができる副菜です。高血圧改善に嬉しいカリウム入りミョウガとワカメとトマト和えサラダ高血圧予防に必要なカリウム・マグネシウム。カルシウムがまとめて摂れて、カンタンに続きを読む副菜2018年1月14日クミンでガッツリ減塩とミネラル補給。えのき茸のクミン炒めえのき茸一つでできるカンタンな一品です。高血圧予防にカリウム豊富な手軽レシピ。ミョウガの卵とじ薬味として使われるミョウガを使った一品です。薄切りしたミョウガと溶き卵を炒めるだ続きを読む主菜2018年1月13日ニンニクとお酢の香り豊かおくらと豚ヒレ肉の醤油とバルサミコ酢炒めポイントはニンニクとバルサミコ酢で風味を付けた点。気になる塩分量をお酢でかさ増し。鶏むね肉のバンバンジーサラダ鶏むね肉を使ったバンバンジーサラダです。酸味と甘さが癖になる。白菜とキクラゲのお酢炒めポン酢でさっぱり仕上げ。