人の腹の気は天地の気と同くして、内外相通ず。人の天地の気の中にあるは、魚の水中にあるが如し。魚の腹中の水も外の水と出入して、同じ。人の腹中にある気も天地の気と同じ。腹中の気は臓腑にありて、ふるくけがる。天地の気は新くして清し。時々鼻より外気を多く吸入べし。吸入ところの気、腹中に多くたまりたるとき、口中より少づつしづかに吐き出すべし。あらく早くはき出すべからず。これふるくけがれたる気をはき出して、新しき清き気を吸入る也。新とふるきと、かゆる也。これを行なふ時、身を正しく仰ぎ、足をのべふし、目をふさぎ、手をにぎりかため、両足の間、去事五寸、両ひぢと体との間も、相去事おのおの五寸なるべし。一日一夜の間、一両度行ふべし。久してしるしを見るべし。気を安和にして行ふべし。(『養生訓』261)ポイントとしては、呼吸は鼻から多く吸って、口から少しずつ静かに吐き出せ、と書かれている点です。そのなかでも特にオモシロいのは、これをするときには「仰向けに寝て、足を伸ばし、目を閉じ、手を握り、両足の間と肘とカラダの間を5寸開け、気を安らかにして一日に二度行う」ように書かれている部分です。別のところに、このような記述があります。『千金方』に、常に鼻より清気を引入れ、口より濁気を吐出す。入ること多く出すこと少なくす。出す時は口をほそくひらきて少吐べし。(『養生訓』262)ここに紹介されている『千金方』というのは、唐代の名医孫思邈(ソンシバク、581-682)による中国の代表的な古典で、正式には『備急千金要方』という本のことです。そこにも鼻から清気を多く入れて、口を細く開いて濁気を少なく出す、と書かれているとあります。この方法については、『養生訓』ではブレていません。「この調気の法は、夜半過ぎと午前中にやると気が生じて調いやすい」と書かれていますので、ここに追加しておきます。次に普段の呼吸について書かれている部分をみてみましょう。常の呼吸のいきは、ゆるやかにして、深く丹田に入べし。吸気をゆるやかに丹田までいれること、が重要だと書かれています。丹田については他の篇にも詳しく書かれている部分があって、そこでは「人身の命根のある所」とされています。要点としては、腰を正しく据えて、呼吸をしずめ、真気を丹田に集め、口から少しずつ息を吐くようにする、ことです。すれば「気のぼらず、むねさはがずして身に力あり」となるということです。胸に気が上らず、胸が騒がしくならないで、カラダに力がみなぎる、ことになるんだと。呼吸も大事だけれども、気が胸まで上がらないで下がっていることは、養生としてとても大切だと書かれているわけです。頭がかっかしていては、それこそ健康に良くなさそうですよね。3)丹田呼吸について『養生訓』に書かれている呼吸について調べていると、『千金方』だけではなく他にも関連する記述をみつけました。白隠禅師が内観法について記している『夜船閑話』という本です。そこにはこんなことが書かれていました。心気を丹田におさめよ至人は常に心気をして下に充たしむ。...真人の息は、是れを息するに踵(キビス)を以てし、衆人の息は、是れを息するに喉を以てす。...蓋し気、下焦に在る時は、其の息遠く、上焦に在る時は、其の息促(セマ)る。真人(極めたひと)は踵(キビス=カカト)から息をし、衆人(一般のひと)は喉で息をする、とあります。気が下にあるときは息が遠く、気が上にあるときは息が切迫する、ともいいます。これはまさに丹田呼吸の神髄ですね。4)『養生訓』の呼吸法のまとめ『養生訓』における呼吸の要点は、次の3点にまとめることができます。これを守って、皆さん健康になりましょう!一、緩やかで静かな呼吸を心がけること一、古く濁った気を口から少しずつ吐き出すこと一、丹田に気を集めることこの養生シリーズ、まだ次回までは呼吸でいくつもりです。>当協会では、オンライン講座をご用意しております。東洋医学の基礎からツボ、発酵、低糖質の理論、低糖質スイーツのつくり方まで、すべてオンライン動画で学べます!ベーシックコースは10講座で42,000円(税別)アドバイザーコースは11講座で100,000円(税別)ベーシックコースとアドバイザーコースの同時申込みは下記の割引き受講価格になります。力が講師をする「やりなおし鍼灸治療学」を随時募集しています。オンライン動画でスマホ・タブレット・パソコンで視聴できるのでいつでもどこでも学べます。)申込み後、すぐに動画視聴がスタートできます。興味のある方は、下のバナーをクリックしてホームページをご覧ください。内185MAP0467-38-7536(施術中・セミナー中は電話に出られないことがありますので、ご用件を留守番電話にお残しください)当施設には1台のみ受講者用の駐車スペースがあります(要予約)。近隣にコインパーキングが数か所ありますが、土日は早めに埋まることことが多いのでご注意ください。