1147-1食後の休憩をしようと、また「相模湖公園」に戻りました。花壇にマリーゴールドが咲いて綺麗ですが、その先の空は雲が覆って残念。食後のデザート「ソフトクリーム」¥300を頂きました。思い出させてくれた美味しいソフトクリーム。塩分タブレット×2もチャージして、トイレに寄って準備万端。帰りも頑張って飛ばしましょう往路で使い過ぎたか、じわ~っとした疲労を脚に感じます。帰りの登りも27Tを使わず24Tで登板しました。12:30、再び「大垂水峠」に到着。緑が濃い為か、いるだけでサングラスが曇ります。頭上にある歩道橋の先、気になります。空には相変わらずの厚い雲、湿度が高いのも雨が降りそうだから?改めて、また下りを滑ります。カーブに差し掛かるところ、後続を確認しますが、車はいません。道幅一杯を使ってのコーナリング、前にも車は無く、スムーズで気持ち良く滑降出来ました。最近、ダウンヒルが楽しいのは、タイヤに信頼感を持てるから。前に使ってたタイヤとグリップ力が全然違う気がするんです。Evo2」安いのに良いタイヤです。12:53、「陵南公園」に戻ってきました。雲の色が濃くなってきました、いよいよ雨かな?トイレを済ませて、塩分チャージも完了、出発します。脚に疲労を感じつつも、重めのギアで走ってると、暑い!!頭も少しボンヤリしてきます。あわてて自販機を探して、「コカ-コーラzero350ml」¥120を購入。日本って便利だな~と思いながら、ゴクゴクと飲み干しますが、ちょっとだけぬるい気分を新たに再出発しますが、ペダルが重く感じ、25~26km/hしか出ません・・・ギアは24Tに、トルクを下げて回転させたら30km/h前後に戻りました。疲れはどんどん溜まっていきます。14:02、「程久保川」沿いにある歩道のベンチで休憩。近くにある「東京キックボクシングアカデミー」さんの自販機で、またドリンクを購入しました。別にもう食べたくないな~と思いながら一口囓ります。うまっ!!ww汗をダラッダラかいてるので、また塩分チャージしておきます。元気が出た様な、出てない様な状態で改めて出発。「浅サイ」を離れて「多摩サイ」へ。往路とは逆に今度は、脚力切れた、わたしが追い越される立場にしかもゴボウ抜きにされます・・・なんとか、やっと「多摩川の広場」に15:00到着。良いのかな?前回同様にジャージの表面、それはもう塩っ塩の塩田です。「塩分チャージタブレッツ」を10粒携帯して、8粒消費しました。これから、どんどん暑くなるので、もうちょっと増やしてみよう。ジャージの背中パンパンなんですけどね。いつの間にか店名と、コンセプトを変えてリニューアル。リーズナブルに米沢牛が楽しめるとのことで、お試ししてみることに。西山亭」さんに、お邪魔しました。予約しておいたOPENの18:00に入店しました。すると、もうすでに2人1組の先客が。照度を落とした照明、綺麗で雰囲気のある店内です。女性の店員さんが4人席に案内してくれました。ワインを開けてもらいます。¥3,500花の香りと柑橘系の爽やかな甘みと後味。久しぶりに飲んだシャブリ、美味しいです。「生ハムシーザーサラダ」¥850レタス、ルッコラ、トマト、マッシュルーム、ラディッシュ等のシンプルなサラダ。仕上げにパルミジャーノ・レッジャーノが掛かってます。「フォアグラのソテープラム風味」¥1,260手前と奥に一つずつ、多分ワイン煮されたと思うプラムが乗ります。フォアグラのクセと、プラムの甘みが合って味的には美味しい。「エスカルゴのブルゴーニュ風」¥1,000薄くスライスされたバゲット一緒に頂きます。ガーリックが利いたエスカルゴバターが美味しい、プリッとした身の食感が良いです。白ワインが空いたので、赤を頼みます。¥2,900カシスの様な黒い果実の香りと甘み。フル寄りのミディアムボディとのことですが、そんなには重くない感じ。「自家製パテドカンパーニュ」¥850プリッとした肉の食感と、しっとりさを残したパテ・ド・カンパーニュ。クランベリーのソースで頂いたのは初めて、美味しいです「パン(おかわり自由)」¥380頼んだら二人分、焼いて配ってくれました。発酵が足りないかな?と言いつつ、わたしはひとつお替わり。「米沢牛イチボステーキ(120g)」¥2,300そしてメインの到着。稀少部位、お店のオススメなので頼みました。ミディアムレアに焼かれたイチボ肉が鉄板の上に。アスパラ、オクラ、ブロッコリー、ニンジン、ジャガイモ、タマネギ、ベビーコーン等の野菜が、たくさん付け合わせになってます。見た目、中がスゴイ赤い赤身肉、イチボって焼肉屋で頂いた時は、もっとサシが入っていたと思ったのですが・・・を頂いてみると。YES!赤身肉!!まさに赤身肉という肉を噛んでますと言う感じ。口の中で筋が残るし、旨味が沸き立つわけでもなし・・・イチボじゃ無い方が良かったのかな?わたしには少し合わなかったかな?パテ・ド・カンパーニュは、また頂いてみたいと思いましたけど。つれあいも、少々残念がってました。お会計締めて¥13,040、ワイン2本とこの品数なら普通な金額かな?お腹一杯になりました。~MadameLin-Taipei2014.07.05この日は、わたし一人でお出掛け。「マダムリン台北」さんに、お邪魔しました。なにはともあれ「生ビール(中)」¥480雨降りのジトジトした日、ほぼ一気で飲み干しスカッとします「豚足の煮込み」¥780骨ごとぶつ切りになった豚足を、八角が利いた醤油ベースのソースで煮込んだ料理。付け合わせには青梗菜と白ネギの細切り。なった豚足が、口で溶けて美味い!軟骨部分はコリッコリと食べられます。これでビール何杯もいける感じになり、生おかわり「スープ入り小龍包(四個)」¥520醤油にちょっとつけて頂きました。あふれるばかりの、では無いですが確かにスープ入り。ジューシーで、皮はモチモチ、餡は肉の旨味が美味しい。「マダムリン餃子(五個)」¥450このお店に来たら、餃子は外せません。皮が厚めでモチッとして、餡がジューシーで美味しいしかし、去年より¥50も値上げしてる!!増税なので仕方ないか・・・ビール2杯と肉料理、点心2皿でお腹一杯です。良いかと、お酒のおつまみランチです。紹興酒まで行きたかったのですが、出掛ける用事もあるので控えました。お会計¥2,710、たまにはこういう注文も良いね大満足、ごちそうさまでした。撮影したのは、およそ2年前のこと、今や懐かしい。SPORTS3」の放送を録画予約しておきました。録画しても観切れないでしょうね。こちらを併用して観続けたいと思います。毎日のレースを25分間のハイライトにまとめて放送。サイズが小さい気もしますが、手軽に観られます。7月6日(日)~7月29日(火)まで平日は18:00を中心に、土・日・祝は16:00を中心、再放送は3:30に放送されます。持ち合わせてませんwなので、勉強しながら、熱い夏のレースを観戦し続けたいと思います。~ロードバイク※ロードバイクの、カスタム&メンテナンス記事です。参考とされるのは構いませんが、自己責任で行って頂きたく願います。事故・故障が生じた場合でも、責任は負えませんので、ご了承頂けます様、宜しくお願いします。SM-BBR60」この日は筋トレもお休みなので、交換作業をしました。「FINISHLINE(フィニッシュライン)スーパーバイクウォッシュ」<作業開始>まずは「チェーン」を外し、「ハンガー」に掛けておきます。FC-5750-L」を外します。「左クランク」のボルト2本を「トルクレンチ」で交互に徐々に緩め、後に清掃しておきたいので外してしまいます。「はずれ止めプレート」を引き上げます。内側に「ゴムハンマー」をコツコツ当ててやると楽に抜けます。次に、「右クランクユニット」の軸部を「ゴムハンマー」で叩いて「BB」から、抜いて外します。取り外した「クランクセット」の、普段しにくい裏側の清掃をここでしておきます。前回、「クランクセット」を外して清掃したのが、10月2日です。9ヶ月前のこと、「BB」表面に細かい砂がこびり付いてました。次に「BB」を外します。この「BB」は、もう使わないと思いますが、念の為、薄手の「使い古しのハンカチ」を噛ませました。すると「アダプター」の溝が、傷付きにくくなります。「BBレンチ」を使って「アダプター」を回します。「左アダプター」は正ネジ(右ネジ)です。それぞれ、その方向に回すと締まるので、反対方向に回して緩めます。外した「アダプター」の内側。グリスが真っ黒になってます。密封されてる様でも、砂塵の侵入を許してました。フレームの中や、「ハンガー」のネジも黒く汚れてました。下は綺麗にした後の画像。綺麗に清掃、ネジに「デュラ・エースグリス」を塗っておきます。「綿棒」を使うと手を汚しません。「アダプター」の径が全然、違います。「SM-BBR60」は、だいぶ細くなりました。その為、従来の「BBレンチ」を使える様、「樹脂製の工具」が付属してました。これならハンカチを使わなくて済みそうです(笑)だいぶ細くしたのは軽量化が目的でしょうか?しかし、前代の「SM-BB6700」カタログではクランク重量に含まれてたので単体の重量が分からず比較出来ませんでした。為「ゴムハンマー」で叩いて入れました。「右アダプター」を「ハンガー」に手でねじ込んでいきます。固くなったら、「BBレンチ」を使って、力を加え更にねじ込みます。逆ネジ(左ネジ)なので、右から左へ「BBレンチ」を引き上げる様に締めていきます。締付けトルクは35~50N・m(350~500kgf・cm)ですが、そんな高価なトルクレンチは持ってないので目安はフルパワーで。最後のひと締めに力を込めました。すると「ずるっ」と滑った感触が手に伝わります。)「樹脂製の工具」の歯先が、「BB」の溝に削られて取れました。500kgf・cm以上の力なんて出ないでしょ?と、疑問に思いますが、測定しようが無いので、注意するしかありません。樹脂だったおかげで「アダプター」は無傷でした。デュラっぽいグリスは最初から塗られていたものです。「樹脂製の工具」破損で「左アダプター」が付けられない・・・で、試しに工具を差し込んでみたら、(おっ、ちゃんと噛むよ)むしろ「アダプター」の溝に、はめ易くなった(笑)そして、今度は力の加減をしながら、無事に「BB」の取り付けが完了しました。「右クランクユニット」の軸部表面に「デュラ・エースグリス」を薄く塗って、「BB」に挿入します。「ハンガー」に掛け直しておくことを忘れずに。挿入後、最後の方は「ゴムハンマー」でコツコツ叩いて、しっかり差し込んでおきます。「右クランクユニット」の軸部に挿入します。「キャップ」を締め込んで(0.7~1.5N・m)、「はずれ止めプレート」を押し込み、「ボルト2本」を交互に徐々に締め付けます。(12~14N・m)以上、作業終了です。「クランクセット」のカラーに、「BB」のブラックが合いますそして、ハンガー廻りがシャープになった感じ。ペダルを手で回してみると、軽い!と感じはしませんが、もっさりと、グリスの海を浮遊している様な感じです。抵抗が少ない感じです。・・・?走ったらまた、感想を述べます前回、「ボトムブラケット」を交換したのが2012年7月15日。それから今回の交換まで、10,411kmを走行してました。~ロードバイク2014.07.01もう、そろそろルーブが切れそう。ルーブなんてワイズロードでも行って、サクッと1本買って帰れば済むことなのに、何か他に買っておくべきものは無いかな?等と思案してしまいます・・・物欲そして、今回はこの3品をネットで購入しました。¥1,107試しに初めて使ってみてから、2本目の購入。最初の印象は潤滑性に欠けるかな?と思ったものの、あれこれ使い方を試してみたら、いいんじゃない?に変わりました。何よりも汚れが付きにくいのでウレシイよって、引き続き購入です。¥3,909これを買うと送料が無料に。(3品1梱包で全て無料)なので比較的ちょっとお高め。半透明ボトルの画像が掲載されてます。¥2,266ボトムブラケットはメンテする位なら交換しちゃった方が早いよね、そもそもメンテ出来るのか分からないし、千円台で買えるし。言う発想で購入したBB。買ったのは千円台じゃあ無いです。新しいアルテグラ6800シリーズの黒光りするカッコイイBBを見て、はいコレっっと買ってしまいました・・・ろくに調べもしないで入手、きちんと組み付けられるのかなぁ?締めて合計¥7,282の出費。前回、行ってみて分かったそこは、ご年配夫婦で営んでおられる定食屋さんでした。店内は古びていて、きたなトランの域に達しそうな雰囲気。お盆を落としてしまいそうな握力の持ち主、おじいちゃん(親しみを込めてそう呼びます)が接客担当です。懐かしい感じがしたので、また来たくなりました。12:10頃に入店すると、おばあちゃんがカウンターに座ってます。お客さんは誰もいませんでした。テーブル席に着くと、熱いお茶と、おしぼりを出してくれます。「メンチかつ定食」¥700を頼みました。買い物袋を下げて、おじいちゃんがお店に入ってきました。安心した気持ちで、わたしも会釈を返します。している内に料理が出来上がった様です。両手でお盆を持ったおばあちゃん。厨房と客席を仕切る小さな戸を勢い付けて「バァーン」と開けました。(大丈夫?大丈夫?お盆、受け取ろうか?持とうか?)と、冷や冷やしてたら、「カッタン」とテーブルの上に置かれました。して「どうも~」と受け取り、向きを直した「メンチかつ定食」。メンチ、デカっっ・・・しかも2個(笑)前回のチキンカツは割と小さめだったので、この大きさと数で出て来るとは想像してませんでした。完成まで15分近く掛かったのも納得の、厚さもあります。目の前のボリューム満点定食に、取り掛かります。なんでキャベツの千切りに、ちょっとだけマヨを掛けて頂き、キュウリの漬物を減らしていきました。テーブルの中濃ソースを掛けて頂きます。タマネギのみじん切りが入って、フワフワなメンチかつ。メンチとご飯を頬張っていると、おばあちゃんが「お茶をさしましょうか?」と言ってくれました。(お茶を注すって言うんだ~)と思いつつ、お願いします。「はい、お茶ですよ」と、手渡してます。その後おばあちゃんはカウンター席に着いてスポーツ新聞を読み始めました。12:30にもなろうかと言うところ、客はわたし一人。店内はテレビの音だけが漂う静かな空間に。新聞を読むおばあちゃん、テレビを眺めお茶を飲むおじいちゃん。頬を膨らませて、ご飯を食べるわたし。・・・(孫か?)w田舎に連れて行かれた様な気分になりました。すっごいボリュームの定食を、やっとの思いで完食・・・これで¥700はお得です。おばあちゃんにお勘定をしてもらい「ごちそうさまでした」と、お店を後にしました。リーズナブルに、お腹一杯にしたい方へオススメなお店。定休日は日曜とのこと。