できる!簡単で効果的なヘルケア実践術をお伝えしています^^今回は、11月8日の「いい歯の日」にちなみ、オーラルケア(口の中のお手入れ)をピックアップしました。歯磨きをしていると思います。「虫歯にならないため」と答える方がほとんどではないでしょうか。効果的に行うがポイント。地域の総合内科として人々の健康維持に携わっています。虫歯や歯周病があると、病気にかかりやすいと聞いたのですが。口腔は、細菌や微生物が体内に侵入しやすい場所。体全体に影響して様々な病気を引き起こすことが分かってきています。風邪や肺炎、糖尿病、メタボリックシンドロームなどがあります。!ウィルスは口や鼻を通って体内に入ってきます。弁膜症(べんまくしょう)という病気を引き起こすことがあります。狭心症(きょうしんしょう)や心筋梗塞(しんきんこうそく)になることもあります。日頃のオーラルケアがとても大切です!このインタビューからもオーラルケアがさまざまな病気予防につながることがお分かりいただけるかと思います。簡単で効果的なオーラルケアのコツをご紹介いたします^^【ポイントその1~朝一番に歯磨きを!】まずは、起きたらすぐの歯磨き習慣を。口の中の浄化作用が低下しています[1]。口臭が強く感じられたりします[2]。ちなみに歯垢1mgの中には約10億個の細菌がいると言われています[3]。時間がない時は、うがいで洗い流すだけでも効果あり。一日一回は、鏡を見ながら丁寧に磨くことを心掛ける。歯1本ずつ、裏表そして噛み合わせ部分をチェックしながら。鏡を見ることで、奥歯まで意識しながらしっかり磨くことができます。細菌が増殖しやすくなります。おやすみ前の歯磨きが重要!できれば、15分くらいかけてしっかりと。音楽を聴きながらなど。このときは、歯磨きペーストなしでOK!電動歯ブラシではなく普通の歯ブラシで行ってください。電動歯ブラシで長時間磨くと歯のエナメル質や歯ぐきを痛めるとこになります。ソフトなタッチでやさしく。アメリカ滞在当時、ブラッシング指導でとにかくやってみるように言われたのがこのながら歯磨き。それ以来、いまでも実践しています。簡単!効果的なオーラルケアのコツをご紹介いたしました^^ポイントは、「行うタイミング」と「お手入れ時間」。普段の食後の歯磨きにこの技をプラスするだけで効果UP!試しに1週間やってみてください。口の中がスッキリしてくると思います。した習慣で病気予防になるなら、それに越したことはありません。積極的にご協力します。その他、各種撮影・スタイリングなどお気軽にお問い合わせください。MagazineチームKlastylingチームKlastylingはフォトスタイリングの技術をもとに、全国から集まったインテリア、フラワー、クラフト、フードなど各分野で専門的に経験を積んだ草の根的な女性たちで構成されています。主婦、会社員など、活動している地域、年齢、職業はさまざまでも「きれいなものを提案したい」「勇気の出る作品を作りたい」そう心から願っている女性たちの集まりです。