2018年8月1日こんにちは!ダイナミック忍者(@dynamic_ninjya)です。眠れないのは辛いですが、いやーな夢をみると、余計どっと疲れますよね。そこで、最近知った「変な夢をみない方法」を紹介します。脳だけは起きてるレム睡眠と脳も身体も眠っているノンレム睡眠の2つを人間は繰り返しています。「眠りの浅いレム睡眠時に夢をみる。」というのが定説でしたが、最近の研究結果ではノンレム睡眠時も40%ほど夢をみることがあるらしいです。ニャンジャネコが寝ながらピクピク動いてるのはレム睡眠だニャ。起きている間に見た映像の処理をしているからだと言われています。活動時には、様々な視覚情報を脳に蓄え、それを睡眠時に整理しているとのこと。切り替えは急には行うことができず、徐々にしか機能しないので、いきなり睡眠モードに入ると、脳は情報が足りないと感知して、脳内にある過去の様々な映像を引っ張り出してくるそうです。それで、色んな過去の映像が組み合わされて変な夢になるみたいです。ニャンジャボクはおにぎりの夢ばっかり見るけどニャ。嫌な夢や変な夢を見ないようにするためには、視覚情報を徐々に減らすことがポイントです。「あぁこの人は寝るんだな」と情報「整理」の準備を始めます。「スマホ画面を見ながら寝落ちする」は「100→0」の典型なので、嫌な夢に繋がりやすいと言えます。次にスマホをやめて、寝る前は間接照明に切り替える。」という風に少しずつ、目からの情報を減らすのが良いみたいです。僕も、間接照明に変えてから叫んで起きることはなくなりました。「生きてたらなんでもええ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。一を聞いて十を、、、どうする?次の記事ポップ、ステップ、〇〇〇プ。ナオト)短編小説「本当の自分に会える賢者のほこら」著者。自作LINEスタンプ「ニャンジャ」好評発売中!「生きてたらなんでもええ。