Blog_ドクタールーペスタッフ、ルーペちゃんがお届けする健康と生活にまつわるブログあなたもなるかも?!覚えておきたい肉離れの対処方法2017年1月24日こんにちは、ルーペちゃんです。年が明けてからなんだかついていないことが多くてへこみます。買ったレンコンが全部腐ってたり、フリマアプリで買った急須が届いたら割れてたり。美輪明宏さんのおっしゃる「正負の法則」で考えれば、このあときっといいことがある!はず!むしろ我慢できることでヨカッタですよ。身体に何かあったらお金じゃ解決できませんものね。あっそうだ!身体に何かあったんだった。先日書いた「肉離れ」です。ドクタールーペのスタッフは身体に不調があると「いやだなぁ」と思うと同時に「・・・ネタになるな」と思ってしまう習性があります。́∀`)σ」と思ってしまったことは否めません。そんなわけで肉離れについて調べてみました。●こんな状況で前回も書いたとおり、1月3日に退屈しのぎに娘とJボードで遊んでいたときに怪我しました。・しかも準備運動なしという決して良くない状況に加えて・寒くて身体がこわばっていた・普段運動するときに履かないコンバースの底厚ハイカットスニーカーを履いていたという要因もあります。足首が固定されてしまって動きにくいなぁ失敗したなぁと思いながら遊んでいました。ボードから降りる際、無理な体勢で勢いよく着地するとブチッといきました。●対処方法をペコちゃんに聞くそこからすぐ家に帰り、ペコちゃんにSOSメールをしたのは前回も書きました。ペコちゃんはバスケットボールで全国に名を轟かせた筋金入りのスポーツマンなので、肉離れに接した経験も豊富だろうとふんだからです。思った通り、すぐに対処方法を伝えるLINEがピコーンピコーンと立て続けに鳴りました。ちゃんが言うことには・患部を冷やす・圧迫する・患部を心臓より高い位置に上げるでした。いずれも腫れを防ぐための処置です。初期段階でこうしておくと事後の腫れが全然違い、ひいては治るスピードにも影響するそうです。私は足に保冷剤を当て、その上からタオルを強くぐるぐる巻きにして圧迫し、こたつの上に足を乗せて寝っ転がっていました。誰にも見せられない格好。・ゼッタイ揉んじゃダメ!・冷やしすぎて感覚がなくなったらしばらく外して、感覚が戻ったらまた冷やしてとのこと。この1月の寒い時期、足だけこたつから出して、その他の部分は全部こたつにもぐってやりすごしました。寒いのか寒くないのかよくわかりません。「揉んじゃダメ」ってことを早い段階で教えてもらえて良かったです。人間て不思議なもので、痛いとつい揉んじゃうんですよね。本能でしょうか、無意識に痛いところに手が行ってしまうのです。●本で調べてみるとペコちゃんのおかげで、腫れることもなく、痛みも翌日にはおさまりました。何も知らなかったら放置して揉んで、相当悪化させていたでしょう。ペコちゃんありがとう!さて落ち着いてきたところで、フト疑問が。「肉離れ」ってそもそも何なんだ?というわけでこちらの本で調べてみました。「急激な外力によって筋肉の一部あるいは筋肉を覆っている筋膜が切れたものと考えられてい」るそうですが、続けてこんな衝撃的なひとことが。「実態はよくわかっていません」。えー!こんなに身近に起こるケガなのに、実態がわからないとは意外です。・太ももやふくらはぎ、腹筋などに起こりやすい。・特に子供は骨盤の剥離骨折と間違えやすいので必ずX線で検査するとの記述もありました。お子さんに関してはとりあえず受診を!あとは、痛みがなくなったら軽いストレッチをしてリハビリを開始します。筋肉の伸展性を戻すことが再発防止にもつながるとのこと。私はいまだに歩くときにふくらはぎが”つれる”感じがあるんです。ストレッチしていって、ふくらはぎのしなやかさを取り戻したいと思います。寒い時期、身体が固くなって思わぬところでケガもしやすくなります。みなさまもお気をつけください。Dr.LOUPE<<<Tweet一覧を見るルーペちゃんのイタまったりな年末年始2017年1月18日こんにちは、ルーペちゃんです。年明けにルーペちゃんが書く一本目のブログになります。本年もどうぞよろしくお願い致します。今年はどのような年末年始でしたか。私が子供の頃は、どんなに遠くても年末年始は実家で過ごす、という風潮がありました。世の中がだんだん「無理をしてまで義理を果たさない」ようになってきたのと同時に、お正月のスペシャル感が希薄になってきたこともあり、わざわざ高くて混む時期に遠くまで帰ることも少なくなりましたね。うちの両親はどちらも先祖代々千葉生まれで、ハリポタ風に言えば私は純血の千葉県民。年末の帰省風景を見て、ひそかに憧れていたクチでした。いつか結婚したら遠くの旦那さんの実家に帰省してみたい、と思っておりました(実家が横浜にある夫と結婚したため、それは叶いませんでしたが)。「今年も近場で地味に過ごした年末年始でした」という話です。そんな地味な年末年始の中でも、特に印象に残った超個人的な出来事を。●いきつけのスタバに個室っぽいスペースができていたしょっぱなから「どうでもいいわ!」という話ですみません。ルーペちゃん行きつけのスタバはツタヤ書店併設ということもあり、勉強や仕事をする人たちが溢れて多くのスタバ同様慢性的に座席不足の状態です。そこに座席増設の動きがあったものですから、てっきり談話用の座席ができるのかと思ったら、ガッツリ仕事勉強用の、しかも鍵の字になった個室っぽいつくり。