Tuesday09:00足の裏には筋肉がビッシリあります!足の指を動かすため衝撃を吸収するため体のバランスをとるため足の裏には様々な役割があり、ケガの予防にとってもとても大切な筋肉群です大切な筋肉なのですが、スポーツをしている人でも足の裏を使えておらず、足指の力が弱い人を多くみます今回はこの足裏・足指の強化するトレーニングをご紹介します。(やり方)1.バランスマットの上に立ちます(バランスマットがない場合は床でも可)2.かかとは浮かさずに重心をつま先にかけていく3.つま先に3秒間体重を乗せ、また元に戻ります※最初は壁などに手をついた方がわかりやすいです※スタートポジションつま先に重心を乗せる(回数)10回〜20回×3セット(ポイント)足の裏が疲れてきたらうまくできている証拠です。ふくらはぎが疲れてきてしまう場合は踵を浮かさないように意識してみるとより足の裏に負荷をかけられます。