基本動作を楽しくやりました。変わったり、グレープバインがビハインドクロスとヒールタッチに変わったり、シンプルに展開します。中級、上級と違ってこれくらいゆっくりだと安心してできるかんじ。【ピラティス】45分。ロールダウン・ロールアップ(スタンディング)、ネックカール、クリスクロス、テーブルトップポジション、サイドキック、インナーサイリフト、スワンダイブ、スイミング、プッシュアップ、レッグプルプローン、スイミング(四つんばい)、シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、ハンドレッド、ショルダーブリッジ、Cカーブ(左右ヘのローテーション有り)、アームカールほか昨日は基本種目中心。呼吸の説明がより丁寧でした。個人的には、こういうしっかり効くエクササイズが好きです。専門スタジオのセッションみたいで、かっこいい!スタンティングロールダウンは、腕を上げてやりました。腕が先行して、背骨を動かす軌道を描いて行きます。床に向かって、ロールケーキのように背骨を頭のてっぺんから丸めます。背骨の軌道が分かりやすい。テーブルトップポジションはシザーズをモディフィケーションさせたようなフットワークが入りました。仰向けでヒザを90度。片足ずつ床につけたり上げたりします。骨盤をニュートラルにキープするのが難しい。気が抜けると左右に傾いたりしてました。中級になってから2回目のレッスンです。コリオは両方とも2週目でした。1ブロック目...ビハインドから始まるブロック。昨日は最後の方、ターンと方向転換が入って強度が上がりました。ツイストターンで正面向きになります。弾む動きとターンの組み合わせ。あせると弾みすぎてターンのタイミングがわからなくなったりします。レッグカールですぐスタジオ後ろに面替え。先週はこの後のクイックビハインドがうまくできなかったんです。今回は足つらなかったんでうまくいきました♪こちらもターンや方向転換で忙しい。片足だけコサックしてピボットターンするところが出てきます。合わなくなってました。マンボの後しっかり足ひかないで早取りになってたみたいです。通しは2面でまわしました。方向転換やターンがたくさん。正面の向きを間違えて1回飛ばしてしまいました。いうのもお約束なかんじですね。やってるうち恍惚としてきます。平日の分まで一日中カラダをあちこち動かしました。下半身...ふくらはぎ、おしり、もも全体、足の付け根、ひざ足首、足の裏が筋肉痛。久々に全身筋肉痛気味です。今日日曜日は埼玉県でストレッチ、ヨガ、エアロビクス2本を予定してます。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。