え解消レシピ|自律神経を整える食材で夏バテに効く!その他(食・レシピ)暑い屋外とエアコンの利いた屋内の温度差や湿度差などにより、自律神経が乱れることで起こるの夏バテ。うまくいかないことから来る夏冷えやほてり。自律神経に働き、胃腸を保護したり、体を温める食材で予防を!切るだけ、混ぜるだけ、レンチンでOK!の手軽さで大人気の料理研究家・リュウジさんに簡単でも、栄養はしっかりチャージできるおすすめレシピを教えてもらいました。【夏冷え解消】サバ缶冷汁うだる暑さでもさらさら食べられる冷や汁。電子レンジさえ使わず、材料を混ぜるだけ。サバには血流改善の脂肪酸、IPAが豊富。大葉...3枚そうめん...好みで作り方(1)きゅうりは薄切りにする。(2)ボウルにサバ水煮を細かくほぐして入れ、Aを加えてよく混ぜ合わせる。(3)器にくずした豆腐と1を入れ、(2)を注ぎ、細切りにしたみょうがと大葉をのせる。好みでゆでたそうめんを入れていただく。消化吸収されやすい納豆と、キャベツのビタミンU、ダブルで胃腸に優しい組み合わせ。作り方(1)キャベツはせん切りにする。(2)ボウルに(1)とそのほかの材料を入れてよく混ぜ合わせる。g作り方(1)にんじんは皮ごと大きめに切る。(2)耐熱容器に(1)とAを入れ、ラップをふんわりかけ、電子レンジ(600W)で5分加熱する。(3)熱いうちにバターを入れ、全体を混ぜ合わせる。リュウジさん「じゃがアリゴ」が話題となり、「簡単・爆速レシピ」で人気を集める。糖質オフなのに満足度が高い、すぐに作れるなど欲張りな願いをかなえる素敵レシピが大人気。著書『バズレシピ』シリーズ(扶桑社)が大ヒット中。Mon本日発売の商品はありません。読者企画、豪華プレゼントなどへの応募情報をお届けします。Mon本日発売の商品はありません。「肌・心・体のキレイは自分で磨く」をテーマに美的本誌で活躍中の美容レポーターがプロの視点でコスメ・美容情報を発信します。第6091713号)です。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。