深く考えないで,まずはやってみることを勧めますあなたは本当に好きでタバコを吸いますかまず,最初に「自分は好きでタバコを吸う」という考えを捨てましょう.タバコを吸うのは,ストレス解消、癖だからと、思いがちですが、その本態はニコチン依存症です。タバコを吸うと数秒後には、ニコチンの血中濃度が上昇します。リラックス効果があり「満足したいい気持ち」になります。30分も経つと分解されて、「タバコが吸いたい」「集中できない」などニコチン切れによるストレスが始まります。このストレスはタバコを吸うと解消します。ニコチンのさらに詳細を知るための文書(PDF)「自分はニコチンに縛られて,自分の意志と関係なくニコチンにタバコを吸わされている」と考えるのが正しいと思います.ニコチンパッチは湿布薬と同じ貼り薬。一枚を皮膚に貼るだけで1日かけてタバコ20〜30本のニコチンを吸収できます。タバコから取っていたニコチンをパッチに置き換えることで、つらい禁断症状を経験しないで容易に禁煙ができます。(同じニコチン.なぜ,パッチなら止められるのか?)具体的な方法はパンフレットをご覧下さい(図をクリック:pdf書類)知っておきたいタバコに関する基礎知識はこちらから。禁煙は情報戦です.「正確な知識」はよりよく,上手に生きる糧です。