Lab神戸市垂水区でボイストレーニング|Skypeでオンラインレッスンも実施中!レッスン料金price予約・お問合わせContactよくある質問Q&Aお知らせInformationレッスン料金price予約・お問合わせContactよくある質問Q&Aお知らせInformationフォームから予約・お問合わせして頂いた後の自動返信メールについてホームボイストレーニングTipsスポンサーリンクボイトレのやる気を削ぐ『口内炎』の予防と対策ボイストレーニングTips2018.06.29この記事は2014年1月に公開したものを書き直したものです。寝不足気味になるとすぐに口内炎ができる木田です。今回はかなり昔に書いた口内炎の予防とできるだけ早く治す方法のリライトです。́・ω・`)ということでこの記事では、そもそも口内炎を予防する方法と、できてしまった口内炎をできるだけ早く治す方法をシェアします。ちなみにここに書かれていることは、あくまで私自身の知識と経験に基づくものなので、真似して症状が悪化してしまっても(効果がないことはあれど悪化することはないと思いますが笑)責任はとれません、自己責任で参考にしてください。私自身この記事の初めに書いてあるように、2~3日寝不足が続くとほぼ確実に口内炎が出てきます。何度か他の記事でも書いていますが、ボイストレーニングや歌うということをしなくとも、睡眠は人間にとって非常に重要で、睡眠不足はまさに百害あって一利なしなので、基本的には規則正しい生活を送りましょう。現代社会では中々毎日決まった時間に布団に入り、決まった時間睡眠を取れるわけではないですよね~・・・2.口内の乾燥をさける&清潔を保つまず乾燥に関してですが、これは声を出す上でも重要ですが、身体の粘膜部分が乾燥すると、基本的には良いことがありません。口内炎も口内が乾燥している状態が続くとできやすくなってしまうようで、こまめに水分補給できてない状態になると口内炎になりやすいように感じています。これからの時期、暑くなってきてクーラーなどで冷房をつけると、知らぬ間に身体が乾燥してしまい、身体の水分が不足気味になりやすいです、喉が乾いたと感じてなくてもちょくちょく水を飲みましょう。清潔に保つのは・・・まぁ当たり前なので詳しくは書きませんが、舌や唇を噛んでしまい、傷ができると、そこから口内炎になる可能性が高いので「イテッ!」となった時は早めに歯磨きなどをした方がいいですね。毎食、間食ごとに歯磨きするのが手間だという人は↓こういったマウスウォッシュを利用すると気軽にある程度清潔に保てます。1000mLLISTERINE(リステリン)Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天Yahoo!ショッピング3.日頃からビタミンを摂取する口内炎の予防や症状の緩和にはビタミンB群が効果的といわれているようです。私も毎日サプリメントでビタミンB2とCを摂取していますが・・・個人的にはいくらしっかりビタミンやらなんやらの栄養をとっていても、睡眠不足が続くと確実に口内炎ができます、つまり予防としての効果はあまり感じられません・・・ただ身体に必要な要素であることは確実なので、取らないよりは取っておいた方が良いということで、気休め程度でもきちんと意識して摂取しておいて損はないでしょう。80粒NATUREMADE(ネイチャーメイド)Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天Yahoo!ショッピングできるだけ口内炎を早く治す方法ここからは口内炎ができてしまった後の対処法の紹介です。基本的にはできた後も上の予防方法をあわせて行う必要があります。口内炎ができているのに、さらに寝不足状態が続いたり、口内の環境も悪く、栄養も足りてない状態だと、当たり前ですが治るのに時間がかかります。上の予防方法にプラスαするということで考えてください。口内炎に効く軟膏を使用するケナログとテラコートリルをミックスしたものを使用するこの記事は元々2014年に公開したのですが、その時に歯科医です。知られてませんが、市販のテラコーリル軟膏とケナログを1:1~1:2の割合で混ぜると特効薬が出来ます。ケナログ単味より約3分の1の早さで治ります。調べてみるとこちら↓の歯科医院の先生でした、改めてコメントありがとうございました。ここで紹介する軟膏の作り方もまとめておられたので、詳しく知りたい方はそちらも参考にしてください。口内炎の治し方ということで詳しい効果等は上記の長尾先生のサイトをよく読んでいただければといいとして、実際このミックスした軟膏、効くのか?ということですが、めちゃくちゃ効きます!コメントでは3分の1くらいの早さで治ると書かれておられますが、私個人の感覚では5分の1とか6分の1くらいの早さで治るという感じです。ケナログ単体を塗布していると10日間ほど痛みが治まるまでかかっていましたが、このテラコートリルという軟膏を混ぜたものを使用すると2日ほどで痛みがなくなります。ケナログだけだと塗ってても「これ効いてんのか?」って感じですが、このミックスした軟膏だと半日ほどで明らかに痛みが和らぎます、凄いです。出来てしまった口内炎にはこのケナログ+テラコートリルの軟膏がおすすめです、というかこれ以外に考えられません。6gテラ・コートリルAmazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天Yahoo!ショッピングこれら↑は我が家の常備薬です、口内炎にお悩みの方はぜひセットでお買い求めください。́・ω・`)別に身体に悪い成分が入ってた~とかそういうことではなく、販売元の採算的な話で、ようは「他に同じような製品あるしうちは降りるわ~」ってことのようです(多分)。◉◞౪◟◉)ケナログ以外のオススメの軟膏は?そもそも同じような製品があるから不採算整理されたということで、ケナログと同じような成分の軟膏はいくつかありますが、私自身が買って、そしてテラコートリルとミックスして使用し、ケナログと変わらぬ効果を確認できたのはこれ↓です。Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天Yahoo!ショッピングケナログと同じというか、こっちの方が塗布してから流れ落ちにくい感じです。細かい成分の違いとかがあるんでしょうか?素人にはよくわかりませんが、効果もケナログと変わらず、そして流れ落ちにくいので、これからはこっちを利用していく予定です。代表である木田のプロフィールです。講師である私、木田が歌ったものをまとめているページです。代表である木田のプロフィールです。講師である私、木田が歌ったものをまとめているページです。録音1タイトルとURLをコピーしました。