寒さに負けたよくわかります。今日は、館山フルを走って来ました。昨年同様に風がなくて走りやすかったのですが、とても寒かったです。細かいのを含めれば、数十カ所のアップダウンがあり、今年も後半はいつ脚がつるか心配しながら走りました。タイムは、1.34.07+1.32.18=3.06.25でした。約2分ですが、10年振りに自己ベストを更新出来ました。30キロペース走を含め、やって良かったです。次の佐倉では、もう少し頑張ります。金曜日までの天気予報では、日曜日は雨の予報だったので、欠場するつもりで調整ランをしませんでした。明日の天気予報は大丈夫そうです。昨年は、練習で30キロ走をやらずに、館山では、4.30で30以降に撃沈しました。今年は、30キロ走を3本走りましたが、あまり余裕はありませんでした。明日は、後半のためにゆっくり4.30で行くか、30キロ走の4.20で行くか、まだ決めていません。どちらにしろ、10年振りにフルの自己ベストを更新したいです。今夜は、皇居を一周走りました。タイムは、20.40でした。日曜日の天気予報は、昨日まで曇りでしたが、今日の予報は、雨でした。テンション下がりました。今日は、皇居を走りました。風がなくて走りやすかったです。タイムは、21.38+21.27でした。今夜は、皇居を走りました。風が冷たく寒かったです。タイムは、21.22+20.58でした。今夜の皇居は、風が冷たく、日陰に少し雪が残っていて、清麻呂付近が工事中で走りずらかったです。走るつもりが、二周目はいいペースのランナーについて走ったのでタイムは、21.07+20.10でした。昨日は、自宅周辺を走った後に免許更新のために免許センターへ行きました。受付時間締め切り30分前に行ったので、受付から約1時間で免許証が貰えました。今日は、走友会のたまちゃん企画の福祉村30キロ走に参加してしました。5時40分に自宅を出る時の車の気温計は2度で寒いと思ってましたが、7時に福祉村に着いたら、0度でした。アップ1周後、たまちゃんとトムさんと3人で30キロ走をスタートしました。ペースは、最初だけ4.30で身体が暖まったら、4.20を超えないペースの予定でした。途中で加わった鉄ちゃんと??田さんのペースが速く、少し離れて、4.15〜4.20でひとりペース走をしました。タイムは、1.04.26+1.03.47=2.08.13で4.17ペースで走れました。12月に2回、前回は途中リタイア、今回で3回30キロペース走が出来ました。これもペースは違えど、一緒に走ってくれた走友のおかげです。ありがとうございました。2週間後の館山は、風邪がない事を願います。昨日は、自宅周辺を約1時間走りました。今夜は、皇居を走りました。タイムは、20.35+20.34=41.09でした。今夜は、脚の様子見で皇居を走りました。身体は、重く感じましたが、左ふくらはぎと脚底は大丈夫そうです。タイムは、21.06でした。今朝は、谷川マリハーフマラソンを走りました。快晴で風もなく、絶好のラン日和でした。アップ中に右ふくらはぎを押すと痛みがあり、棄権しようか迷いましたが、出来る所まで走ることにしました。走り始めると脚が重く、5キロからニューシューズの突起で左脚底が痛くなり、我慢が続きました。タイムは、手元時計で1.24.12、84分は切れませんでした。心配なのは、左脚のふくらはぎと脚底です。16日の30キロ走と31日の館山はどうなることやら。今日は、早朝に自宅周辺を10キロ調整ランをしました。