チェアはワンダーチェアを簡素にしたもの。スプリング付きのバーがウエイトになります。片足をチェアに乗せます。片足はバーを踏んで、コントロールしながら上下に動かす。2.片手の下にバーを置いた状態で、プッシュアップのような体勢を作ります。その状態で、バーの上に乗せた方の腕を、ひじを折って上下に動かします。スプリング式のウエイトが結構キツい。下腹やうちももの力が抜けると、コントロールがきかなくなります。自分が一番面白かったのはショルダーブリッジ。両足でバーを踏みながらやりました。バーはスプリングでチェアにぶらさがってます。尾骨から背骨を上げて行く。バランスが崩れるとバーの位置がぶれます。この不安定さ、リフォーマーに似てるなあ、と思いました。リフォーマーでやる場合は逆。バーが固定、上体はスライド式の台に仰向け。バランス悪いと上体が滑っていきます。【ピラティス】50分。背中の下にポールを置きます。ロールアップ、ショルダーブリッジ、ワンレッグサークル、シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、クリスクロス、スワンなど。仰向けから入るエクササイズはポールの上でやりました。脚を上げ下げするフットワーク、クリスクロス、ショルダーブリッジは、バランスが難しくなり、かなり下腹を使いました。昨日は2本とも新鮮なピラティス。ありがとうございました!【昨日の効果】いずれも左側の、腰・股関節・ひざに若干の痛みがあるのみ。休養日の翌日ということもあるのか、ピラティスだけだと、すぐ筋肉痛になるわけじゃないのかも。今日やったフィットネスの筋肉痛がきはじめました。今すでに脚の付け根や腰が痛くなってます。今日土曜日は、スタジオレッスン6本とウエイトトレーニング。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。