当てはまるようでしたら要注意。知らず知らずのうちに、ストレスが溜まっているのかもしれません。ストレスは、あらゆる心身の不調を引き起こします。重症化する前に、適切な対処を行うことが重要です。そのために、まずは、自分がストレスを溜めやすいタイプかどうかを把握すると良いでしょう。「自分はストレスを溜めやすいタイプだ」と知ることで、事前に対処を行うことができ、ストレス軽減につながります。そこで今回は、ストレスを溜めやすい4つのタイプの特徴と、タイプ別の解決法についてお伝えします。参考:上司に感じるストレス第1位「指示が曖昧」への、上司/部下それぞれの対処法は?目次1.人一倍責任感が強い2.他人の目を気にしすぎる3.完璧主義4.悲観的ストレスは万病のもと。責任感が強いと、なんでも「自分一人で解決しなければ」と意気込んでしまいがちです。その結果、業務量が増えたり、小さなミスでも自分を責めすぎてしまったりする、ということが起きてしまいます。やる気があるのは大変良いことなのですが、やることが増えるのも、自分に批判的になってしまうのも、ストレスの原因の1つとなります。上手く人を頼ろう責任感が強い方は、上手く人を頼るようにしましょう。あなた1人が過度に責任を感じなくても、きちんと世界は回っていきます。手を抜いたり、小さなミスをしたり、できない人を放っておいても、上手く人と連携できていれば、大半の場合はなんとかなります。責任感の裏には「上手くいかなかったらどうしよう」という大きな不安があることが多いのですが、その不安は一人で抱えるのではなく、周りの人と共有することで軽減させていきましょう。これでは、自尊心や安心感の基盤が「他人の評価」になってしまい、いつまでたっても自分に満足できなかったり、他者が気になってそわそわしたりしてしまいます。人に嫌われるのは悪いことではないこのタイプの方は、「人に嫌われるのは悪いことではない」と覚えておきましょう。世の中にはさまざまな人がいます。こちらがどれだけ気を遣って好意的に接しても、自分のことを良く評価してくれない人はいます。それはどんなに素晴らしい人に対しても起きてしまうことで、回避しようがありません。人に嫌われても、あなたに非があるとは限らないのです。それくらい他人の評価はあやふやなものです。故に全員の顔色を伺うのは不毛な努力です。全ての人から好かれたい、という思いを手放して、好きな人から好かれていれば良しとしましょう。このような思いが強いと、本来の業務の目的からそれ、細部にまでこだわるようになってしまい、大変なエネルギーと時間を消耗します。完璧主義を人に押し付けてしまうことによって、人間関係のトラブルが生じてしまうこともあります。満点ではなく合格点を目指そう完璧主義思考が強い人は、「合格点を超えれば大丈夫」という意識を持っておきましょう。高得点の仕事が求められている場面では、100点、またはそれ以上の得点を狙う必要があるかもしれません。80点の仕事が求められているときに、無理に100点を狙う必要はありません。3時間の仕事で80点を超えられるときに、求められてもいないのに10時間かけて100点を狙っていたら非常に効率が悪く、自分にとっても大きな負担になります。周囲から求められているレベルと自分が自分に課しているレベルに乖離がないか、時々確認してみましょう。その場合、もともと悲観的な性格なのかもしれませんし、なにかのきっかけでそのように考えるクセがついてしまったのかもしれません。いずれにせよ、なんでも悲観的に捉えるクセがついていると、多くの事柄や人が、自分を苦しめるために存在しているように感じるので、常にストレスを感じるようになってしまいます。自分の考えと現実にズレがないか確認しよう悲観的なタイプの方は、無理にポジティブになることを目指す必要はありません。今のままだと自分が辛いので、本当に自分の考えが正しいのか、ということを時々確認してみてください。「なにをしても上手くいかない」という思いが強くても、実際に「会社に出社できている」「今日は怒られなかった」「しばらく大きなミスを起こしていない」ということであれば、それは小さな成功の積み重ねで、多くのことが上手くいっている証拠です。このように、自分の考えと現実にズレがないかを検証してみると良いでしょう。したら、自分の認識以上に多くのことを達成していて、いろいろなことが上手くいっていることに気付くかもしれません。ストレスは万病のもと。早い段階で軽減させることが重要いかがでしたでしょうか。当てはまるものはありましたか。こちらはあくまで、ストレスを溜めやすいタイプの一例です。当てはまるものがなくても、どうも最近ストレスが溜まる、と感じることがあれば、同じ境遇でストレスが溜まっていないように見える人と自分はなにが違うのかということを分析してみてください。比較することで、なぜ自分の場合はストレスが溜まってしまうのか、ヒントが見つかるかもしれません。冒頭にもお伝えしたように、ストレスは万病のもとです。できるだけ早い段階で軽減し、ストレスを溜めないように気を付けていきましょう。イラスト:さっこさん【編集部おすすめ】ストレス・メンタルヘルス対策に関する記事・サービス情報はこちら人間関係で消耗しないために。コースにて臨床心理学を学ぶ。在学中に株式会社HIKARILabを設立。会社のモットーは「今までにない心理ケアを提供し、簡単に心理ケアを受けられる社会を実現する」。現在は、オンラインカウンセリング「ココロワークス」と心理ケアゲーム「SPARX日本語版」などの開発に携わる。著書に「ちょこっとポジティブ。」(大和出版)、「女子の心は、なぜ、しんどい?」(フォレスト出版)がある。人間関係で消耗しないために。職場で起きるマウンティング回避法!@人事では『人事がラクに成果を出せるお役立ち資料』を揃えています。@人事では、会員限定のお役立ち資料を無料で公開しています。人事の皆さんに好評な人気資料は下記の通りです。下記のボタンをクリックすると、人事がラクに成果を出すための資料が無料で手に入ります。etc...人事のお仕事で何かお困りごとがあれば、ぜひ私達に応援させてください。「自分たちに一番合っているサービスを探したいけど、どうしたらいいんだろう?」そんな方は、下記のボタンをクリックしてみてください。サービスの利用は無料です。女性の働く環境はこの10年で大きく変化しました。採用に悩む企業や人事担当者に向けて「若手人材採用のヒント」を伝えるコラム。いまから構築したい育成体制とは何か近年、人事部門の方から「最近の若者に、自社の育成方法や研修内容が合わなくなってきている」との声が増えました。”の伴走型人材紹介サービス」をリリース。新型コロナウイルス対策で学生支援。MARCHの学生は?望まない離職問題の早期解決へ。SELECTION企画会員限定ダイバーシティを組織風土に根付かせるには「役員になりたい」女性社員が3倍増。人事のキャリア【第22回】バイトから女性初の副社長へ。”の伴走型人材紹介サービス」をリリース。ヤマハ発動機など7社が導入プレスリリース国内・海外ヘッドライン株式会社i-plug・株式会社ZENKIGEN・株式会社コクリポ新型コロナウイルス対策で学生支援。株式会社イーディアス資料請求リストに追加しました。