―ADHD・ASD・ギフテッド・養護施設出身の被虐待児―2016-12-09自分を知って感情をコントロールする自分を知る怒りたくないのに怒ってしまうそんなに怒ることじゃないって頭では分かっているのに怒りがこみあげてくる...こんなことって結構ありますよね。して怒りを上手くコントロールできないんでしょうか。実は上手くコントロール出来ない人には理由があるんです。程度の差はあれ人は八つ当たりをしながらコミュニケーションをとっています。自分は八つ当たりなんてしない!したことない!いま心の中でそう思った人、多いんじゃないでしょうか。そんな訳はないんです。したってしちゃうものなんです。分かりやすい八つ当たりはしない人は多いと思います。毎日八つ当たりをしないようつねに気をつけていますがそれでも完璧には防げません。心の健康のため自己啓発カウンセリングなどで「自分を知る」ことが一番大事だとされているのは「自分を知る」ことで八つ当たりを減らし「自分の言動をコントロールする」ためなんですね。言い換えると「自分の言動をコントロールできない」のは「自分が分からない」せいで他のことで喚起した感情が違う場面で勝手に出てきてしまうせいなんです。分かりやすい八つ当たりはまさにそうですよね。いつもはそんなに怒らないことなのにイヤなことがあって虫の居所が悪いと揚げ足をとるように怒ったりものすごく大きく怒ったり。意外なところでも私たちは常に八つ当たりをしています。なんか分からないけど好きになれない嫌な感じがする人がいる。何かされたわけでもないしちゃんと話したこともないのに...それで自分が嫌な感じがするからこの人は「嫌な人なんだ」と思ってしまう。これも八つ当たりです。理由もなく嫌な感じがする人は過去に自分に対して嫌なことをしてきた人にどこか似ているところがあるんです。声や振る舞い服の感じちょっとしたところでも似ていると自分はもうその嫌なことをされたことすら覚えていないはずなのにその人を「嫌な人」と思ってしまう。人の間違いを強く非難したり正しいことを激しく強要したり揚げ足をとったりする。自分だって完璧ではないし言える立場にないし良心に従っているわけでもない。それでも「正しいこと」を主張しさえすれば強く非難することが許されるので気が晴れるからそれをする。自分も義務ばかりに縛られ抑圧されている人がそのやりきれなさを解消するためにしている八つ当たりです。トラウマがある人が特に感情コントロールが悪いのもこんな理由なんです。過去に沢山の嫌なことがある。「無かったことにしよう」とします。普通に生活しているだけでその沢山の苦しい経験で出会ったものに似た人や物、場面に遭遇することになります。そのたびに自分では分からない強い感情が喚起することになります。人を嫌いすぎたり怯えすぎたり人に怒りすぎたりそんな感情を押し込めたり、そんな感情を持つ自分を責めたりします。これを防ぐために過去を振り返って自分はどんな体験をしてどんな時にどんな相手にどんな嫌な思いをしてきたのかをしっかりと見つめて今起きていることと過去を切り離すことで八つ当たりを無くしていくんです。八つ当たりを減らす為には自分の今の気分や感情をしっかりモニタリングしてそれがどこからきているのか出所をはっきりとさせなければいけないんです。普段よりイライラしているようだったら体調が悪くないか不安に思っていることがあるんじゃないか考えてみたり怒りっぽくなっていたら何か嫌なことがあってまだ自分の中で解決していないんじゃないか何かショックなことがあって本当は傷ついたんじゃないか考えてみたりしてみてください。嫌なことを無かったことにしようとしたりショックなことを忘れようとすればそのときは楽になりますね。それではこれまで説明してきたように違うときに八つ当たり的に感情が出てくることになり感情のコントロールがどんどん難しくなることになります。感情のコントロールには今の自分の本当の気持ち、感情を知ること過去の自分の嫌な出来事を把握することが必要なんです。境界性人格障害の人は、一見して感情が豊かに見えます。いつもそう思ってしまいますよね。月別アーカイブ検索はてなブログをはじめよう!lilcafeさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。