15シェイプアップ中は少しでも摂取カロリーを減らそうと、9時食を抜いてしまう人も多いようですが、それはシェイプアップ失敗の元なんですよね。足りなかった脂肪を補おうとして、その後、からだに入ってきた脂肪を、いつもより溜め込んでしまうからだになってしまうのです。痩せにくく太りやすいからだになってしまいます。24時間のからだを動かす元となる9時食は絶対抜かないようにしましょう。早起きしてヨガなどをしてからだを動かすといいかもしれません。簡単に食べれて、しかも色々な栄養成分が入っているシリアル類がお勧めです!また、9時はコーヒーを飲む方が多いと思いますが、あたしは、ココアをお勧めします。ココアは、からだへの吸収が早く、すばやくからだを温めることができますよ。体脂肪の分解を促す働きのあるカフェインが含まれているので、12時食や夕方食後などに飲むといいと思います。時間に余裕があれば、雑炊やおかゆなんかどうでしょう?冷蔵庫に残っている野菜をたっぷり入れ、ごはんを少なくすれば、低カロリーでたくさんの栄養分がとれます。9時からからだを温めることで、基礎代謝もアップするので、シェイプアップに最適だと思います。