デパスが効きすぎと思われます。おかげで朝のいろんな支度を終え、洗濯が終わるまでちょっと寝よう...がお昼すぎまで潰れてしまった。昔何年も飲んでお世話になったけど、こういう目的ではもうデパス飲まにゃい。今日のててこ:登ったが降りれなくなった図。昼寝は、からだに良いと言われる。仕事や作業効率をアップさせる、という研究結果もある。カリフォルニア大学の心理学者サラ・メドニック助教授によると、昼寝には以下のすばらしい効果があるという。●その6:今までに心臓疾患を患ったことのない人にテストしたところ、3週間30分の昼寝をしたひとは、そうでないひとに比べ心臓疾患にかかるリスクが37%も減少した●その7:記憶力が向上する●その8:活動的になる●その9:創作意欲を上昇させる素晴らしい!こんなに素晴らしいことだらけなら、昼寝は絶対したほうがイイネ!というか、法律で義務化したほうがイイネ!(笑)そして、こういった最大効果の出る昼寝は、「30分以内」がいいらしい。30分で驚きの効果!しかし、30分てどこからどこまでの長さなの??終わりは「目覚めた時点」として、昼寝の始まる時点がナゾ。眠りに入って意識が遠のいた時点からなのか。アタシはいくら眠くても、寝入るまで30分以上かかる。30分しか休憩がなかったら、眠ろう〜と思ってるうちに休憩時間が終わってしまう。これでは最大効果をもたらす「昼寝」には程遠い気が。眠いのになかなか寝落ちできない...この苦痛は睡眠障害者にしか分かるまい。いって、夜のように睡眠導入剤(マイスリー)なんか飲んじゃったら、2〜3時間は寝てしまうし、ムリに起きてもしばらく眠いから効率なんて余計ダダ下がりになるのは必須。お昼寝して効果が見込める人ってのは、やっぱ「すぐ眠れる人」ってのが第一条件なのかねぇ。「目覚めのよい人」ってのも条件だよねぇ。横になれる休憩室がある職場ってのも稀だから、机で眠れない人はダメだよねぇ。(←ちなみにアタシは学生時代、机に突っ伏して寝たことがない。そもそもそーゆー体勢では全く眠れないので。)これじゃ「効率アップを図るためにお昼寝したんです」・・・という言い訳は使えませんのぅ。眠いときはもう効率とか気にせずに、自分のリズムで長いお昼寝とっちゃうけどね。(じゃないと、効率どころか日常の活動自体低下する。)今日のててこ:猫という生き物は、寝ること自体が主活動なんだと思う。...パソコンが開けないので、コチラの効率が下がります。きちゅーもう2月に突入しましたね〜。昨日の朝、テレビをつけたら天気予報で渋谷が−0.5°Cと言ってた。23区外のココは一体何°Cだよ絶対−1°C以下じゃねーかと余計寒くなった。今朝は渋谷0.5°C。うちのストーブは朝1時間つけっぱなしにしても、室温が12度ぐらいまでしか上がらない(泣)。今、地元ではここんところの大雪で市の除雪予算を使い果たしてしまい、住宅地の真ん中にある実家の前にはなかなか除雪車が来てくれないらしい。新潟の豪雪地帯に住んでる友達は、クルマ運転中にスリップして対向車線にはみ出してしまい、雪の壁にぶつけてやっと止まったらしい。巻き込まれた車もなし。いやいや恐ろしや...。北陸も大変なことになってますね。雪降る地方の皆さま、お気をつけてくだされ。「昨日今日が寒さの底」と言っていたので、もう少しの辛抱かな。ここ2〜3年、マイスリー10mg錠、デパス1mg錠、頓服としてハルシオン0.25mg錠(通称「銀ハル」)を処方されているが、ここ半年くらいは銀ハルを飲むことはほとんどなくなった。「自然に眠れるなら飲まなくてもいいんじゃない?」と親や未来の旦那さんに言われて、ここ数ヶ月マイスリーを半分に割って飲んだり、デパスを飲まなかったりしていろいろ試していた。今回東京に来たばかりの数日間は、新しい環境ということもあってなかなか眠れず3種フルで飲んだりしていたが、ここ一週間は全く飲まずに眠れる日が続いてる。布団に入ってもなかなか眠れずにイライラしたら飲もうとは思ってるが、一応眠れてるようだ。激しい夢を見るために処方されていたデパスだが、それがなくても夢でうなされたり翌日疲れたりすることはほとんどなくなってる。昨夜は「対象」と「対照」の違いを中学生に一生懸命教えるという夢を見た...。(たぶん昔塾講師をしてたときの名残り?)あと、数日前は寝ながら大笑いしてたらしく、未来の旦那さんをビビらせてしまったらしいがアタシは全く覚えていない。ケーシー先生から特に減薬を勧められたことはない。ここ数年、診察のときにあまり睡眠に対する話はしていないしされたこともない。減薬てコチラ患者側が言い出さない限り、医者からは切り出さないもんなのかな。今日のてるちゃん;「気持ちいい」の顔です。うつ病専門季刊誌「こころのサポート」12月号(11月2日発売)に、当ブログがちょこっと紹介されております!(83ページに載ってます。「雪景色を載せてよ〜。」とリクエストいただきましたので、カメラを持って外に出てみた。...といっても、家の敷地内から一歩も出ない(笑)。雪国に住んでると、白い風景などわざわざ撮りたいとは思わないんですけどね。雪が降らないとこの住人は、こーゆーのが見たいのか・・・。今日は一日中天気が良かったため、雪はキレイサッパリなくなりました〜。体調不良から始まって、ずーっと気分が落ち気味。