パーソナルトレーニングって一体どんなことしてるんだろう...と気になったことはありませんか?これ実はパーソナルトレーナーである僕も気になっていることなんです。普段は、パーソナルトレーニング専用の個室のジムでトレーニング指導をしているため、他のトレーナーさんがどういったパーソナルトレーニングを提供しているかって見ることはあまりないんですよね。トレーナーである私ですらそんな感じなら、一般のお客様にはもっとぼんやりしているのではないかなあと思い、今日は私のパーソナルトレーニングの内容をお伝えしていこうと思います。トレーニングの流れまずはベースとなるトレーニングの流れからです。この流れは基本的にどんな目的のお客様でも大きく変わることはありません。クールダウン運動経験者からすると当然のような流れに思われるかもしれませんが、この流れは安全に効果的にトレーニングを行うためには欠かせない重要な流れです。具体的に説明していきますね。カウンセリングまず、初回のお客様にはトレーニングに入る前に、10〜15分程度のカウンセリングを実施させていただいています。目的・目標設定シートを用いたりするなどをしていただき、お客様の目的・目標を客観的に分析・相談させていただきます。目的・目標を最初に明確にしておくことが、体づくりにおいてはもっとも重要な鍵となります。ウォーミングアップいよいよトレーニングのスタートです。ウォーミングアップから!体を温める...といっても従来の自転車やウォーキングによって体を温めるわけではありません。メイントレーニングの際に使う筋肉の温度を高めていきます。お尻をうまく支えないままのスクワット、胸の筋肉を意識的に動かせないままでのベンチプレス...などでは本来の効果を十分に得ることができませんよね。自身で行える強度のストレッチや私がサポートしながらのペアストレッチなど。骨盤や肩甲骨をうまく使えるようになるためのエクササイズの実施。一つの例ですが、このような感じで、お客様のレベルに合わせたウォーミングアップの提供をしています。初心者でも簡単に行なっていただけるようにプログラムしてありますので、心配いりません。ここに書いていない不安点についてもぜひ聞いてくださいね。初心者の方にはスクワットとベンチプレスの習得をオススメしています。スクワットは下半身を中心に鍛えることができますし、ベンチプレスは上半身の筋肉をたくさん使うことのできることのできる種目です。スクワットの動作をしっかりと習得すれば、日常動作にも好影響を与えてくれます。クールダウンクールダウンでは、トレーニングによって負担のかかった部位などのケアをしていきます。フォームローラーを使ったりストレッチをしたり、エクササイズすることもあり、人によって様々です。お客様に必要だと感じたケアを提供いたします。その日のトレーニングの不安点を相談される方も多く、気軽になんでも聞いてください。目的地にたどり着くためのナビの役割をするのが私たちの役目です。「筋トレ」はそのためのツールの一つとして捉えています。できなかった動作ができるようになったり、痛みがあった動作の負担が減ったなどのお声をいただけることは、私にとっては本当に嬉しいことです。運動指導者として、多くの方の運動のやり方のサポートをお手伝いできたらと思います。↓※店舗HPの予約フォームへとジャンプします。謹賀新年〜2020〜新年明けましておめでとうございます。昨年は多くのお客様にパーソナルトレーニングを受けていただき、また武術太極拳の活動の方でもたくさんの声援をいただき、トレーナーとしても競技アスリートとしても非常に充実した一年となりました。〜10月の世界選手権に向けて〜たまには武術の投稿です。10月の世界選手権の訓練のため、9月15日より中国江蘇省南京市に来ています。いう施設に来ているんですが、ここが本当にすごいんです。日本代表に選出していただきました。「パーソナルトレーニングとは?」について書きたいと思います。先日1月28日(月)にTBS「名医のTHE太鼓判」という番組で、「足指リセット」というテーマで特集が組まれていました。)のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の朝山です☆新元号が「令和」と発表され、平成の時代も残りわずかとなりましたね。パーソナルトレーニング『Suitable』.ホームSuitableブログご予約・お問い合わせタイトルとURLをコピーしました。