[US]>>77熱い湯の入ったタライと冷たい水の入ったタライを用意する。脳内セロトニン利用率は、日照時間、とりわけ「検査当日の朝の日照時間」と強く関連している。トリプトファンが不足するとセロトニンが合成できなくなり、光療法の効果が発揮されない。トリプトファンはバナナやプロセスチーズ、豆乳などに多く含まれる。[US]正しく先祖供養せよ。[ニダ]>>304これいいぞ。いつか自分もここの下に埋まることを考えると慰めになる。[ZA]学会でも規則正しい集団生活を送るようにすると簡単に良くなって、鬱って何だろう?って言ってるんだよ。アメリカ基準の鬱が分からないと語られたり、鬱の理解を広める為に単なる鬱状態を指して鬱は病気と言いすぎたと反省してる。そこに触れないようにしてる精神科医が真のヤブ医者。01:04小坊のころ武道で禅を習い、その後自立ATから、TMやレイキもやってBF装置も買い、フロートタンクにもハマったが、最後は瞑想に戻った。体調の良い時は引き寄せにも成るし、メンタルもバッチリだが、本質は小坊と変わらない。20年色々やった結果、不労所得だけで生活出来るようになったのと、ちょっとめげなくなっただけ。01:33先祖供養とか・・・。02:51トリプトファンと言えばバナナみたいな印象あるかもしれないが、実はビタミンCと言えばレモンと同じようなレベルだからな。肉の方がはるかに含有量多いから肉食え。04:27科学成分の説明ゼロですが、否定はしたくないので原理を教えてもらえれば説得力が生まれます。タダできるできるではちょっと。運動療法を加えた効果的なストレスコーピングとリラクゼーション、マッサージ、良睡眠で補えると思います。鬱であるストレス原因が除去される対処行動を満たしていく中で、副次的に効果があるのでしょうか。04:31因みに1つだけ反証しますが。肉禁止のベジタリアンは不可解ですね。人の感情をコントロールする物質の代表格にセロトニンがあります。セロトニンは感情の働きで非常に重要な脳内物質です。これはプロテイン、つまりたんぱく質が必要で生まれます。ミネラルも大切ですが大本はたんぱく質。野菜に含まれる植物性たんぱく質はほとんど体内に吸収されません。動物性たんぱく質を用いる必要があります。06:02この自律訓練法って自己催眠だわ。確かに鬱になりにくいと思う。嫌な事あっても嫌なじゃないって言えるから。考えたら自律神経失調症って逆方向の自己催眠なんだな。08:44自律訓練法は軽い催眠状態に入るリラクゼーション法だな一通り出来るけど、取り組むなら瞑想の方がリラクゼーション以外の問題の解決も含めていろいろ効果高いと思う。08:46あと重さと温度に注意向けるだけで別に重く感じたり熱く感じたり出来なくても全然関係ない。重くないというのも重さだから効果は変わらない。12:49すでに書かれてるけどこれ、鬱よりパニック・過呼吸向けだよね自分は過呼吸で一時期外食出来なくなったんだが、コレ実践してかなり改善された。元気になってくるとやめちゃうんだよなあ。13:17「自律訓練法」懐かしいなあ。これに感化されて数年間続けてたアウトドア派の人が鬱になってて笑ったのは良い思い出。言って人間の中身ってどんなに研究しても解明できるものじゃないんだよ。これを信じてる人たちを否定はしないけど続けたって鬱になるのも現実ってこと。14:37※34そのアウトドア派の人が何を目的に自律訓練法を何年も続けてたのかが気になる。いう気質があったからとかじゃないかな、なんとなく。21:55自律訓練法はオカルトではなく実際効果有るから馬鹿にするのは愚かしい事やで。筋トレと同じで継続して続けないと効果無いから、大概の人はすぐやめるやろ。個人的にはストレス軽減や不眠が改善されたからありがたかったわ。01:26鬱って一度治るとなりにくくなる気がする。05:25これっていわゆるバイオフィードバックだよね?70年代後期から80年代あたりに流行ってたα派を出して集中力を高めるとかいうやつ。09:40難しい事はわからないのだが、実感からして動けなくても太陽は浴びた方がいいと思う。一定のリズムが自分の意思に関係なく続いてることが「生かされ続け、縛られてる」って思うようになったりしそう。10:58できるだけバランスの良い食事食って、足らない分は栄養剤のんで、30分ウォーキング。11:07110の方法は確かに落ち着く。目を閉じて四肢が重たくなって頭が冷える感覚が得られるまで慣れれば1〜2分で達するから、パニックになっているときにも有効だと思う。16:00むしろベジタリアンなほうがうつ病を発症しやすいという明確な科学的データがあるんだけど大丈夫かこいつ。日本人が教わらなかった「恋愛のしくみ」について書いてくかつて典型的なコミュ障だった俺が、克服の方法を伝授する。ミ鬱パーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。本サービス・または情報を利用する場合、以下の免責事項に同意したとみなします。当サイトに掲載されている情報についての信憑性の判断は、すべてユーザー自身に委ねられます。ご利用は自己責任でお願いします。livedoorBlog&にしき。