-1664px}2010年チョンダヨンさんに憧れモムチャンダイエット開始。身長158cm体重70kg超から体重52kgへ約20kgのダイエット成功。_)>食欲を正常にするには睡眠が大切ダイエット豆知識2012.07.08春先は「食べても食べてもお腹がすく」状態でしたが、最近は落ち着いています。猫ちゃんに付き合って始めた早寝早起きが、どうやらよかったみたいですよ!食欲を増進させる働きを持つホルモンが「グレリン」、逆に食欲を抑えるのが「レプチン」。毎日きちんと7.5時間以上の睡眠がとれていれば「レプチン」が分泌されて「グレリン」が抑えられるので、やたらに空腹を感じることないそうです。米コロンビア大による睡眠と肥満の関係についての研究では、肥満度がもっとも低いのは日常的に7~9時間眠る人という結果が出ているそうです。睡眠時間が短いほど肥満になりやすいんですね><早寝早起きをこころがけてから食欲が落ち着いてきたのは、ただの偶然ではなかったんだ・・・レプチンがちゃんと分泌されるようになったのかも。́Д`*)ただ寝る(きちんと睡眠時間を確保する)だけで、脂肪が燃えやすくなるうえに食欲も抑えられるなんて素敵じゃないですか(笑)ついつい食べ過ぎてしまう時は、睡眠不足なのかもしれません。́Д`*)汗がたくさん出て「運動したぞ~」と実感できる夏のほうこそ基礎代謝が高いもんだとずっと思っていました。人間は恒温動物であり、常に体温を一定に保とうとするってところにポイントがあるんです。若い頃と同じダイエット方法では痩せない!アラフォーが痩せにくいのは女性ホルモンのくずれだった!アラフォーのダイエットには壁がありますよね。糖を味方に筋肉アップ!モムチャンダイエット後、牛乳に砂糖を入れて飲んでみた運動後に甘いものを摂ったら効果台無し・・・と思っていました。運動後にたんぱく質だけを摂ったときより...ダイエット豆知識ダイエットに効果的なお風呂と食事のタイミング毎日入るお風呂。ダイエットに効果的なお風呂の入り方があるなら一石二鳥ですよね?!先日放送された『世界一受けたい授業』でダイエットに効果的なお風呂と食事のタイミングが紹介されていました。成人するまでに脂肪細胞の数は決まってしまう?!今日は成人の日ですね!私は2度目の成人式を終え、さらに数年が経ってしまいました(笑)本当の成人式の日は、式典会場の前で友達と話が盛り上がり、ず~~~~~~~~っとしゃべりまくってました。成人...ダイエット豆知識ウエスト【くびれ】はとても重要!男性は本能でくびれをチェックするウエストがキュッと締まった【くびれ】に憧れます。女性の象徴・・・これが男性にとって、とても重要な部分だって知ってました?女性が思うより、重要かも。11:32tiara21☆さん、こんにちは〜!最近の暑さから汗がにじんでいます。夜はいつの間にか何もかけずに寝る始末。若干体調を崩してしまいました。そんなわけで、3日間運動をしていません(-ロ-;)私には2歳と0歳6ヶ月の甥っ子がいるんですが、子供ってすごいですよね。20時くらいに寝て朝は5時!元気一杯遊びっぱなし!なんか納得しちゃいました。11:24>KEIKEI☆さんこんにちは~^^体調はいかがですか?調子が悪いときは思い切って休んで元気になってから集中したほうが効率いいですよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ヘアケアスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。