ポイントカードを100円で、発行してもらうと、100ポイントついてきました。50円で1ポイント着くのですが、1000円ほど、買ったので、20ポイントつきました。次回から、1ポイント1円で、使えるそうです。土曜日は、ポイントが2倍着くとのことです。午後からも、五稜郭公園を3周走ることにしていました。午後3時20分頃、スタートしました。5.5キロ走って、41分45秒でした。中盤・後半は、1キロのペースが、7分前半になりました。綺麗に除雪され、凸凹がなく、走りやすかったです。雪上なので、アスファルトより、足への負担が軽いです。(火)函館おにぎり・らいぼう今日は、妻が湯の川方面にタクシーで行くというので、ホリデイスポーツクラブ函館の前まで、乗っていきました。レベル1・らくらくエアロをやりましたが、なかなか難しいです。そのあと、ランニングマシンで30分のウオーキング。距離は、3.25キロだったので、平均時速6.5キロでした。朝からの雨が続いているようなので、ヨガが終わって、帰る時に、寄ることにしました。函館おにぎり・らいぼうに行きました。鮭、梅、ホタテバターを1つずつ買ってきました。それぞれ税別150円でした。乗る予定のバスが通過しました。中途半端な距離だったので歩いて帰りました。自宅に帰って、おにぎりを2つ食べました。残りのひとつは、妻にあげました。(日)五稜郭公園を6周プラス1キロ走るいつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。手首式血圧計で、測定すると、138と92でした。午後9時から、五稜郭公園で函館走ろう会の練習会が、ありますが、その前に、1周、コースの状況確認のために歩きました。昨夜、降った雪はうっすらですが、滑りやすそうです。今日は、LSDで90分以上走ることにします。函館走ろう会の会員は、いつもの集合場所に誰もいませんでした。待っていると、体が冷えるので、先に、ゆっくり走り始めました。6周くらいしたら、追いつかれ一緒にゴールすると思っていました。走っている途中で、誰かに「顔が赤いですよ。声をかけていただきました。手袋の中で、ほかの指で握って走りました。路面の滑り具合になれ、さらに、太陽が照らし、雪が解けて走りやすくなり、1キロ7分台になりました。裏門橋付近で、GPSボイスコーチの計測を終えました。距離は、12.2キロ、タイムは、97分50秒でした。平均ペースは、1キロ8分でした。朝は、さすがに寒かったです。五稜郭公園を1周歩きました。東の空は、朝焼けで明るいです。実際は、大寒より1週間後から節分くらいが、寒いそうです。春に向かっているなと感じます。前日の金曜日のバラエティ番組で、お笑い芸人が腹筋を400回以上やっていました。今後は、100回以上やることにします。スクワットは、ラジオ体操の前に40回、ヨガの前に20回やりました。ヨガとアクアビクスをやって、帰ってきました。夕方からは、自宅マンションの管理組合主催の新年会に出席しました。ビンゴゲームで、血圧計をもらいました。思っていたので、良かったです。帰り道、雪がちらちら降っていました。明日は、どうなることやら。函館の今日の日の出の時刻は、午前6時59分で、いよいよ、午前7時より前になりました。曇り空のため、ラジオ体操直前の箱館奉行所は暗いです。ラジオ体操のあと、五稜郭公園を1周歩きました。路面は解けてくると思います。1周歩くのに、23分かかりました。午前10時頃、再び、五稜郭公園に来て、3周走りました。5.5キロ走って、40分36秒でした。路面は、乾いているところが多かったのですが、ツルツルのところもありました。雪が降らなければ、日曜日は、もっと乾いている部分が増えると思います。昼食は、遠くに行くのが面倒になり、ラッキーピエロ五稜郭公園前店に行き、チャイニーズチキンバーガー税別350円を2つ買ってきました。インスタントラーメンも販売していたんですね。午後からは、のんびりと過ごしました。五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。五稜郭公園の中は、ツルツルです。走るにしても、転倒して足を痛めるのではないかと不安です。ホリデイスポーツクラブ函館では、ヨガだけをしてきました。五稜郭公園を走るにも、ツルツルしています。走れるくらいの幅で除雪することにしました。今日から明日の未明まで、気温はプラスとのこと。今のうちに除雪しておくと、走りやすくなると考えました。午後3時過ぎから、午後5時半くらいまでやって、300メートルちょっとしか除雪できませんでした。残りの部分を歩くことにしました。裏門橋側は、雪が無いところが多く、走りやすそうです。六花亭の辺りから正面広場までは、滑りやすそうです。雪が無いところを走れそうです。明日は、金曜日なので、ホリデイスポーツクラブ函館は休館日です。五稜郭公園を走ってみようと思います。注意深く、走ったり、歩いたりしてください。私は、最近、インターネットで、ラジオ体操やストレッチに関する検索や、ホームページを閲覧することが、多々あります。そんな中、「たった一週間で身長を3センチ伸ばしウエストを5センチ減らす骨盤・背骨ストレッチ」と言う本を、インターネットで目にしました。本当かなと思いながら、楽天ブックスで購入しました。楽天市場で購入しました。簡単なストレッチなので、やってみようと思います。インターネットでの行動ターゲティング広告ですが、このブログの右側の欄の「楽天市場」が、その例になります。商品が表示されています。私のパソコンに表示されているものとは異なります。それぞれの興味に基づいて表示されているのです。私に、ポイントが付与されます。アフリィエイトというものです。日刊スポーツ豊平川マラソン・10キロに、エントリーしました。足の不調のために、キャンセルしました。事前送付となりました。午後0時10分のスタート15分前までに、スタート地点に集合できます。その日の午後5時の都市間バスで帰って来れます。厳しいと考えていたので、ちょうど良かったと思いました。日刊スポーツ豊平川マラソンは、4月中旬の伊達ハーフマラソン・ハーフと、5月20日の、いわて奥州きらめきマラソン・フルの中間になるので、そんなに負担にならないと思います。慎重に練習をしようと思います。転倒して怪我をするかも知れません。大雪のあとの雨になりました。靴の中までビチョビチョに濡れてしまいました。気温はマイナスになった上、1ミリ程度の雪がありました。して歩きずらかったです。一緒になったのですが、ツルツル路面に難儀しながら、ようやく、ホリデイスポーツクラブ函館に、たどり着きました。昼食は、回転寿司まるかつ水産柏木店にしました。ホリデイスポーツクラブ函館と同じ敷地に有り、ツルツル路面を遠くまで行きたくありませんでした。