心臓病予防に効果がある食材としてさばの水煮缶が紹介されました。鯖の水煮缶を紹介した専門医は心臓外科の名医である新浪博士先生です。血液サラサラにする効果があります。心臓外科医としての経験を積みます。天皇陛下の手術を行った天野篤教授のパートナーとして活躍したことでも知られています。新浪博士先生の場合は、年間で300症例以上もの手術を実践していることでも知られています。センターの心臓血管外科のセンター長に就任しています。日本でも手術が必要になった心臓病患者さんの手術実績がある名医であるとも言えるのです。血液がサラサラな状態を維持することが大切であると警告しています。血液がドロドロな状態は悪玉コレステロール値が高い状態で悪玉コレステロール値を下げることで血液サラサラを維持することが可能なのです。血液をサラサラにする食べ物として名医が推奨したのはなんと!「さばの水煮缶」です。缶詰なら、一人暮らしで料理が面倒だという人にもお薦めな食材です。缶詰であれば製法上、血液をサラサラにするEPAが多く含まれていることからです。皮ごと缶詰に加工されているさばの水煮缶というのはEPAを摂取するには非常に有効な手段となりえるのです。心臓病予防の効果を発揮するという仕組みです。缶詰の成分表示にもEPAがどのくらいの量が含まれているのかが記載されているのでチェックすることもできます。さばの水煮缶を食べる量はどのくらいか?1日に摂取したいとされるEPAの量は「1グラム=1000ミリグラム」と言われています。どの缶詰にするかでも若干の量が違うのでEPAが含まれる量も変化しますけれども、1缶に1800ミリグラムの量が入っているなら1日に0.56缶以上食べれば1000ミリグラムをクリアします。新浪先生は1日ひと缶のさばの水煮缶を食べてくださいというのは1缶には1000ミリグラム以上のEPAが含まれるからです。注意点としては、血液がサラサラになりすぎると血液がかたまらなくなる恐れもあるので、3グラム(=3000ミリグラム)を超えて摂取しないほうがよいとされています。同じ240グラムあたりの量に含まれるEPAの量は次のようなランキングになります。1.2のEPAつまり、5位のまさばですが、日本でサバといえば、まさばのことを指していると考えてよいのですが、まさばよりも多くEPAを含む食材があることがわかります。皮がそのままついた状態で調理されるさばの水煮は、皮が入った状態で食べられる点でEPAを多く摂取できるわけです。サンマですけれども、サンマは焼き魚として食べることが多いのではないでしょうか?焼き魚にすることでサンマに含まれる豊富な脂肪分がかなり落ちてしまいます。EPAの量も減ってしまうのが弱点です。サンマの場合にも、煮込んで調理することや缶詰を購入することは皮ごと食べられてEPAを豊富に摂取できる方法とも言えるのでしょう。毎日食べることがたいせつですから、1週間分、2週間分単位でストックしておきたいものです。加熱している感じがします。塾を経営する側とし...シナモンでシミとシワが消える?ジョブチューンで伊賀瀬道也医師が紹介!シミやシワは年齢を重ねるごとに増える傾向にあります。老化現象の1つと捉えられています。ロボット手術を行う手術方法がテレビでも紹介されています。和牛を選ぶことも楽しい選択です。経験したひとも多いかもしれません。&n...コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。