20分間の瞑想を毎日続けて10ヶ月程経ちました。バランスファクトリーで行う瞑想のポイントは、ただひたすら姿勢と呼吸に集中することです。最初はピンと来なくても、続けていくうちに「わかったー」という『気付き』があります。ここ最近、「姿勢と呼吸」シンプルなこの二点に集中していくことで、瞑想というものが理屈ではなく分かるようになることを改めて実感しています。この一カ月間瞑想教室に毎回参加して頂いた方がいらっしゃるのですが、「朝瞑想してから一日がスッキリ過ごせるようになりました。はじめは20分が長かったのですが、最近では短く感じるようになりました。」との感想を頂きました。本当におっしゃる通りで、たった20分間呼吸に集中するだけで一日がスッキリ過ごせます。瞑想が終わった後は何もない感覚です。瞑想は誰にでも出来て一番簡単でシンプルな気付きの方法だと思います。一日の始まりに20分間だけ自分と向き合う時間を作ってみませんか。1,000円(同月中に何回でもOK)まずは3ヶ月お試しされることをお勧めします。technology.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。