更年期の50代女性が10歳若く輝くためのあれやこれ|冬美姐さん更年期により激太り、不眠、イライラなど様々な症状に襲われる冬美。更年期の症状ごきげんよう!冬美姐さんです。「急にめまいがしてびっくりした」なんてことはありませんか?更年期になると急にめまいがしたり、ふらついたり、それに伴って耳鳴りがしたなどという声はよく聞きます。冬美は出てくる数ある症状の中でも、このめまいは最もつらい症状のひとつです。仕事中だろうが買い物中だろうが容赦なし。最悪は車の運転中にでも襲ってくる始末...路側帯など車が停めれる場所にすぐ移動してやり過ごしたこともあります。めまいやふらつき、立ちくらみ、耳鳴りは更年期によくみられる不調ですが、症状がひどくなると普段の生活に支障が出てしまうこともあります。更年期の症状としてめまいに悩んでいる人は決して少なくありません。更年期になると女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が急激に減少します。この変化に脳が対応できず、自律神経のバランスが乱れます。自律神経が乱れると血管運動機能に障害が生まれ、血圧が不安定になります。すると目や耳からの情報が脳にうまく伝わらなくなり情報を適切に処理することができなります。そのため、めまいやふらつきといった症状が現れるのです。更年期は40代後半から始まることが多く、この年代は子育てや仕事など生活に変化が多い時です。ストレスによっても自律神経は乱れますので、ストレスを感じやすい年代の方にめまいの症状が現れやすいのもうなずけますね。更年期のめまいは「回転性めまい」と「浮動性めまい」「立ちくらみ」などのタイプに分けられます。・立ち上がった時に目の前が一瞬暗くなる・血の気が引く感じがする・低血圧や体内の血流の悪さなどから引き起こされるこのように、めまいは自律神経の乱れによって引き起こされます。他にも疲労やストレス、血行不良などめまいの原因はさまざま考えられます。めまいが起きた時の対処法すぐに治まるめまいは心配がないことが多いとはいえ、いざめまいが起きると、とても気持ちが悪いし対処に困りますね。めまいが起きた場合は、無理に動こうとせずその場に座ってじっとすることが大切です。中には周りに迷惑をかけまいとする気持ちから無理をして我慢しようとする人もいますが、無理をすると転倒したりすることもあるので必ず安静にすることです。その場に座るか可能であれば横になって症状が落ち着くまでじっと安静にしていましょう。めまいが和らぐ自分なりの姿勢や頭の角度がありますので自分が一番、楽になりそうな姿勢で症状が治まるのを待ちます。脳の混乱を避けるためにもできるだけ視覚や聴覚からの情報を絶ちましょう。冬美の場合いきなり頭の中がグルグルという音がするかのように、目の玉が高速回転するかのようにめまいが起きます。自宅や横になれる環境の場合、すぐ横になってうずくまり、過ぎ去るのを待っていました。目を開けているとあらゆるものがまわってむちゃくちゃ気持ち悪いので目はしっかり閉じて何も見ない、何も考えない、ひたすら無になるという状態でやり過ごしていました。横になっても尚更まわる感じがした時は、反対側を向くと楽になることもありました。起きためまいによって楽になる頭の角度等が微妙に違うので、頭の向きをほんの少し変えてみるのもいいかもしれません。<急にめまいがしたときは>・その場に座るか横になってじっとしている・視覚や聴覚からの情報を絶つ・自分なりの楽になる姿勢で安静にするもし職場や外出時の人込み等でめまいが起きた場合は、まず安全な場所に移動をし、何かにつかまって転倒などしないように気をつけましょう。更年期になるとめまいはそれほど珍しいものではなく、あまり心配はいりませんが長引いたり何か異変を感じたなら医療機関を受診しましょう。起きる「めまい」はほんとうにつらいものです。「また急にめまいがしたら...」と思うと外出するのも億劫になってしまいがちです。更年期症状の大きな原因である自律神経の乱れを整えるためには毎日の生活習慣を正すことが大切です。十分な睡眠や適度な運動などを心がけ規則正しい生活をするのが理想です。血流が悪くなると、更年期の諸症状が悪化することもありますので適度な運動は毎日の生活の中に摂り入れましょう。更年期のつらい症状を改善するには適度な運動と十分な睡眠に加えてバランスのとれた食生活を心がけることが大切です。女性ホルモンとよく似た働きをする「大豆イソフラボン」を補うためには豆腐、味噌、納豆などの大豆製品を。血行を良くする働きがあるビタミンEを多く含む食材はかぼちゃ、アボカド、ナッツ類。ホルモンバランスを整える亜鉛を補うには牡蠣、レバー、ごまなどを。自律神経の働きを維持する作用があるビタミンB1を多く含む食材には豚肉、レバーなど、ビタミン12はあさり、牡蠣などに多く含まれます。更年期のイライラ緩和に有効なビタミンCを補うにはレモン、イチゴ、ほうれん草、ブロッコリーなど。このような食材をバランスよく取り入れ3食きちんと適量食べることが大切です。偏食したり食事を抜いたりすると自律神経が乱れやすくなるので規則正しい食事を心がけるようにしましょう。めまいに効果的な漢方薬を試してみる更年期のめまいを緩和するには漢方薬の服用も効果的です。漢方薬は体質や症状にあったものを飲むことが大切なので、漢方専門医や婦人科の医師に診てもらい処方してもらうようにしましょう。ちなみに冬美が飲んでいた漢方薬はこちらです。専門医に処方してもらって飲んでいました。速攻に効くといった感じはありませんがじわじわと効いてきて気がついたら「なんだか楽」という感じです。漢方薬は味、匂いが独特なので苦手な人も多いですが冬美はまったく平気で水なしでも飲めるくらいです。苦手な人はもっと手軽にケアできるサプリメントを試してみてはいかがでしょうか。まとめ40~50代のめまいは更年期が原因で引き起こされていることが多いです。つらいめまいを緩和するためには更年期の症状を改善することです。早寝早起き、バランスのとれた食事、適度な運動などを心がけストレスのない生活を。自分の体は自分で大事にしていきましょう。それではどうぞお元気でお過ごしください。よるのぼせや急な発汗、ホットフラッシュはなぜおこる?ごきげんよう!冬美姐さんです。「更年期」になると何の前ぶれもなく急に顔が熱くなりのぼせたようになったり大量の汗が噴き出してくることがあり...記事を読む更年期になって肩こり、首こりがひどい!何かいい対処法を教えて!ごきげんよう!冬美姐さんです。いう人はとても多いようです。以前から肩こりはしていたという...記事を読む更年期の不眠はうつ?眠たいけれど眠れないそして寝すぎる謎ごきげんよう!冬美姐さんです。更年期になるとさまざまな症状が出ますが中でも厄介なのが睡眠に関わる問題です。冬美も睡眠に関...記事を読む更年期による手のこわばり、関節痛の原因と対処法ごきげんよう!冬美姐さんです。更年期になると手のこわばりや関節痛に悩む人が増えてきます。体のあちらこちらに不調を感じる更...記事を読むそのイライラは更年期かも?イライラの3つの原因と5つの解消法ごきげんよう!冬美姐さんです。以前に比べてイライラす...記事を読む更年期のせい?お腹の脂肪がやばい!更年期ダイエットのコツごきげんよう!冬美姐さんです。更年期になるとどうしても体重...記事を読む更年期以降は太るだけじゃない?女性ホルモンが影響する体型の変化ごきげんよう!冬美姐さんです。「少しくらい太ったってすぐ...記事を読む腰が痛い!更年期女性を襲う腰痛の原因と対策ごきげんよう!冬美姐さんです。更年期になり様々な症状に見舞われるようになったけど、「特に腰痛がつらい」と言われる人が少なくありません...記事を読む更年期女性が悩む尿漏れ、頻尿の原因と対策ごきげんよう!冬美姐さんです。更年期の女性で、特に50代以上の女性は「尿漏れ」や「頻尿」で悩んでいる人が少なくありません。これには女...記事を読む冷え性も更年期障害なの?靴下をはかないと眠れない!対策はある?ごきげんよう!冬美姐さんです。気温が低下し寒くなってくると、手足や腰などの「冷え」を感じる人が多くなるのではないでしょうか。新着記事この嫌な気持ちは更年期うつ?もやもやを消す心の守り方とは?マインドフルネスで疲れない自分になる方法「脳」を休ませるには?冷え性も更年期障害なの?靴下をはかないと眠れない!対策はある?アフター更年期からは睡眠時間が短くなるのはなぜ?不眠と付き合うには?中高年の頻尿、尿漏れ対策は尿漏れパッドより膀胱力を高めることブログランキングポチっと!ランキング応援よろしくお願いします。冬美のたわごと・ひとりごと成分ライフスタイル管理人紹介ごきげんよう!冬美姐さんです。更年期の50代女性が10歳若く輝くためのあれやこれ|冬美姐さん.。