<br>自分に合ったトレーニングはここらの在り方をポジティブに変え、体質改善も図れます。その結果、年を重ねる事が楽しみになってきます。”体幹を鍛えるやつ?”みたいなイメージの方も多いのではないかと思います。ピラティスはドイツのジョセフ・ピラティス氏によって誕生しました。リハビリのプログラムとして作られました。人間は多かれ少なかれ、”身体”にくせがあります。それが積み重なり、筋肉にアンバランスが生じてきます。いった不調につながってきます。身体に正しい状態を覚えると、日常生活も楽になってきます。外転させた足で立ちやすくなったと言われました。生徒さんのレベルに合わせて行いますし、呼吸と共にゆっくり鍛えますので、ご安心ください。どんなことをするのか。わからない方のために、ほんの一部ですが、エクササイズをしてる写真を撮りました。呼吸と共に、腹筋などターゲットにしたい筋肉に集中してゆっくり動かしていきます。エクササイズの前に、しっかりほぐしますので、身体が硬い方でも安心して受けられます。はじめまして♪ナナです。<br>新しくピラティスの講師として加わりました、横滑ナナです。ステキな出会いがありますように!まずはご挨拶。私も、子どもの頃はスポーツが苦手、大人になってからも、「エクササイズ」全般、とても億劫でした。ピラティスと出会った事で、自分にあうトレーニング方法を獲得できみるみる体を鍛える事が楽しくなりました。その方のその日その時のコンディションに合わせたメニューを組む事。鍛えるためにも、日々のコンディションを知る事が一番の早道です。レッスン後にすっきりはつらつとできるよう、エクササイズを選びます。体のすみずみまでパワーアップ&メンテナンス。カウンセリングをしながら皆さんのペースに合わせていきましょう。肩こりがなくなったよ!悔しいけど...。<br>私が研修時代、ピラティスを受けてもらったあと、友人がボソッと言った言葉です。それも一回目のレッスンでです。男性で、武道で身体を使っていた方なのですが、ピラティスを受けてちょっと驚いていました。指導の難しさに、落ち込んでいた私に頑張ろうと思わせてくれた言葉です。身体は繋がっているんだな〜と感じた瞬間でもありました。ピラティスで肩こりがなくなったかと言うと、単純にピラティスの基本、背骨を動かしたということです。鼻の辺りから尾てい骨まで全部背骨があります。足以外、身体の大部分が背骨と関わっているということになります。肩凝り、首の痛みなど、実はその場所に直接の原因がないことが多いのです。なんていうこともあります。ジョセフ・ピラティス(ピラティスメソッドの考案者)は人の年齢は、実年齢ではなく背骨の柔軟性で決まると言っています。日頃の生活習慣により、背骨は少しづつ本来とは違う位置に筋肉によって固定されていってしまいます。すると、どこかに歪み(ひずみ)がくる。それが痛みとなって出てきてしまうことがあります。背骨を見直してみましょう。正しく動かしてみましょう。本来の心地よい身体に戻っていきます...。<br>実際、私自身もピラティスというものをやってみるまでは、全く未知の世界でした。運動はやっていたものの、意外にもじっくり自分の身体と向き合うことなどなかったからです。今の身体の状態を知ることは痛みの解決に近づくことを知りました。筋肉の使い方を少し変えるだけで、身体に伝わってくる感覚が違いました。正しいと思い込んでいた姿勢や歩き方の間違いにも、自分でも気づき始めました。自分の事がこんなにわかってなかったなんて...。考えたら、立つ、歩くなどの基本的なことのやり方なんか、教わったことがなかったんですよね...。わからなくて当たり前と言うか。そこからスタートしました。悩んでいた腰痛がなくなりました。して痛みが出るのかもわかりました。身体の正しい使い方を知ったからです。ピラティス、ちょっとやってみませんか...。<br>今まで出逢った生徒さんがピラティスを始めようと思ったきっかけについて少し書いてみます。ピラティス!と聞くとヨガみたいなもの?と良く言われますが、ヨガををやる方には、その前の身体作りと思っていただければいいかもしれません。実際、ヨガをやっている生徒さんがピラティスを始めて、ヨガが上手になった、バランスが取れるようになったそうです。他の運動をやる為の身体作りでもあります。きっかけは、何でも大丈夫です。歩くことでさえ変化が感じられると思います。ピラティスには、もちろん他に色々な役割があります。何かが変わっていきます。最近、スマートフォンやタブレット端末が普及した現代、猫背などの不自然な姿勢になっている人たちがとても多いように思います。した姿勢は老けた印象に見られるだけでなく、腰痛をはじめ、肩こり、冷え、内臓などの不調の原因にもなります。血流が滞り、冷えやすくなる!脚のむくみや生理痛もひどくなる可能性も。これらの椎骨が積み木のように縦に積まれているのが、《脊柱》です。脊柱は、脊髄という神経の入れものとしての役割もあります。脊髄は中枢神経の1つ。脊柱は、椎骨1つ1つが色んな方向に動けるようにつくられています。椎骨と椎骨のあいだには、椎間板というクッションがあります。