タバコに含まれる化学物質が身体に及ぼす影響を調べる研究も進み、重いがんや心臓病、ウツなどを引き起こす可能性がタバコを吸わない人に比べると大きくなることが分かっています。障害を引き起こす原因となっているもし、日中眠たくて夜眠れない日が、何年も続いているようであればタバコを控えることです。こんにちは、運営者のMappyです。喫煙は、睡眠リズムを不規則にして疲労を蓄積させる!2013年に、アメリカのロチェスター大学医療センターで行った研究では、喫煙が肺と脳の遺伝子に異常を起こし、睡眠リズムを不規則にすることが判明しました。この研究から、憂うつ、落ち込み、怒り・・・etcなどの気分障害を慢性的に感じる事が多くなり、最悪のパターンでは日常生活に支障をきたす恐れがでてきます。発症する確率が2.5倍も高まることが分かっています。深刻で、突発的に喉の筋肉が機能しなくなるので、そのまま死亡することもあります。喫煙のせいで常に眠りは常に浅く、夜中に何度も起きることに・・・2008年に、ジョンズポプキンズ大学で行われた喫煙者の睡眠パターンの研究によれば、タバコを吸い続ける限り深い睡眠をとることは出来ず、常に浅い眠りを繰り返すことが分かっています。夜中に何度も起きるので、結果として日常的に身体が怠い状態が続き仕事に集中できない事が多くなる。一方で、タバコをやめると浅い眠りの状態が改善されグッスリと眠れることも判明しています。眠る2時間前にタバコを吸うと、眠らないまま朝を迎えることが多い!夜眠る前にタバコを吸うと、ニコチンによる興奮作用で夜眠れなくなる、特に眠る2時間前にタバコを吸う人は、眠らないまま朝を迎えることが多い!万が一、眠れたとしても朝起きてすぐに禁断症状が出て落ち着かない状態が続きます。夜眠れない不眠症に苦しむのは、タバコが原因!喫煙は、睡眠リズムを不規則にするので不眠症を引き起こす可能性が高まります。タバコに含まれるニコチンには、強力な興奮作用があるので、眠る前にタバコを吸うと眠れなくなることが多い!アメリカで行われた研究では、30代以上の女性で毎日のようにタバコを吸う人には不眠症が多いことが分かっています。辛い睡眠障害を改善したいのであれば、1日も早くタバコをやめることです。今回紹介した内容は、主婦の友社から出版されている「禁煙できる100のコツ(940円+税)」の中で紹介されているのを元ネタに記事を書いています、他にも禁煙に対するヒントや役に立つ内容が書かれていてMappyもよく読んだ本のひとつでとてもお勧めです。Linkシェアなどお願いいたします。_)m今回の記事はどうでしたか?僕と同じようにタバコを辞めようと禁煙を始めた方が「タバコを辞めて良かった」と毎日を過ごせるように願いながら記事を書いています。下記SNSにてコメントやシェアを絶賛受付中です。facebookページへの「いいね」、twitterアカウントのフォロー、Google+ページへの「+1」もお願いいたします。Mappyがこの上なく喜びます。TwitterFacebookGoogle+はてブPocket「30歳から禁煙して今年で8年目を迎える僕が経験した6つのメリットと2つのデメリット!」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。