初ヨガ!ダイエットウエストのストレッチに効果的な「シンプルツイスト」。このポーズの意味、効果、やり方や、実際にやってみたときのポイントをイラストでまとめました。シンプルツイストこのページでは、シンプルツイストの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。シンプルツイストの意味は?シンプルツイストはシンプルなねじりのポーズ。シンプルツイストはシンプルなねじりのポーズという意味です。シンプルツイストは何に効果があるの?シンプルツイストは、ウエストの引き締めに効果があるポーズです。全身の疲労回復シンプルツイスト・やり方シンプルツイストは、仰向けでひざを立てた状態から、足を左右に倒します。仰向けで両ひざを立てる仰向けになる両ひざをたてる両手を真横に手のひらは床につける仰向けになり、両膝を立てます。両手を真横に広げて、手のひらを床につけます。両ひざを胸に引き寄せる息を吐きながら、両膝を胸に引き寄せます。両ひざを右側に倒す息を吐く両ひざを右側へ倒す目線は左手の指先へ左の肩が浮かないように骨盤ごと胴体を右側へ息を吐きながら、両膝を右側へ倒します。目線は反対側の左手の指先へ。ひざを倒した方とは逆の肩が上がりやすいので、左の肩は床につけるようにします。腰からねじりを入れ、骨盤ごと胴体を右側へたおします。この姿勢のまま呼吸を3回繰り返します。反対側も同様に行い、何度か左右を繰り返しましょう。シンプルツイストのポイントひざを軽く押しても床につかない場合は、右手で両ひざを床の方に軽く押しましょう。無理のない範囲でOKです。パドマーサナこのページでは、蓮華座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。(ヴァジュラーサナ)このページでは、正座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。シッダーサナこのページでは、達人座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。ヴァジラーサナこのページでは、金剛座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。スヴァスティカーサナこのページでは、吉祥座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。バーラーサナこのページでは、チャイルドポーズの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。シンプルツイストこのページでは、シンプルツイストの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。スパイナルツイストこのページでは、スパイナルツイストの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。