(水)水曜日はアクアビクスとヨガ今朝も玄関周辺の除雪をしました。スポーツだと思えば楽しい?五稜郭公園でのラジオ体操の前に、スクワットを40回しました。今月は、五稜郭公園でのラジオ体操に、すべて来ました。お堀の石垣修理が始まり、クレーンも登場です。雪に埋まりそうで大変です。来ましたが、早すぎました。無呼吸の25ロートルクロールを2本しました。吉田インストラクターのアクアビクスは人気があり、超満員です。正午からのヨガに参加しました。濱出インストラクターのヨガも人気があり、60枚のプレートは完売です。ヨガのあと、マッサージ15分をして、外へ。函館おにぎり・らいぼうに寄り、おにぎりを2つ買いました。NTT前から、日の出・五稜郭循環バスで帰ってきました。自宅に帰ってから、スクワットを20回しました。除雪をしなければと外に出ると、1センチも積もっていませんでした。玄関周辺を軽く除雪し、五稜郭公園へ。午前6時13分だったので、半周歩くことにしました。裏門橋から、箱館奉行所へ。裏門橋から、残りの部分も歩きました。小学生が、ランニングをしていました。渡る横断歩道で待っていました。今日からは、午前中は、マラソンの練習に変えることにしました。五稜郭公園を走ります。午前9時15分頃から走り始めました。問題は無いのですが、スピードが上がりません。90分以上走ってLSDにします。距離は、6周とちょっとで11.2キロ、タイムは、90分33秒でした。今月の走行日数は8日で、距離は100.6キロになりました。1月に100キロ以上走ったのは初めてです。体力はアップしたと信じて、2月も頑張ろうと思います。そのあと、腹筋100回、スクワット60回、そして、ヨガをやりました。最後にマッサージを15分して帰ってきました。私としては、月曜日を休養日と考えています。翌日の月曜日を休養日にしようとしています。月曜日はランニングをしません。今朝は、外に出ると雪が積もっていました。正しい降雪量は分かりませんが、10センチ以上は積もっていました。五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。車道の隅を通り五稜郭公園の広場まで行きました。スクワットを40回して、ラジオ体操をやりました。午前11時15分からのヨガに参加。帰りも電車で帰ってきました。パーラーパチパチ五稜郭店の解体工事が始まっています。跡地に何が出来るのか楽しみです。午後からは、妻と函館本町郵便局に行きました。そのあとは、のんびり過ごしました。(日)函館麺厨房あじさいの塩ラーメン夕食は、久しぶりに函館麺厨房あじさい本店に行きました。券売機で食券を買うようになってから2回目だと思います。塩ラーメン税込み750円に大盛り税込み100円にしました。塩ラーメンができあがってくるのが早いのです。店員さんに食券を渡してから、3分くらいで来ました。こちらも、スピーディに、7分で完食しました。圧倒的に美味しいです。函館らしいあっさり塩ラーメンです。ハングルで、お礼が書いてあります。(0)五稜郭の石垣の保存修理が始まりました午前6時13分の五稜郭は、曇っていて、暗かったです。ラジオ体操の前に、外周路を半周歩きます。外周路は、綺麗で走りやすそうです。同じ標識が設置されていました。裏門橋から、箱館奉行所へ向かいます。スクワットを40回して、ラジオ体操に臨みました。参加人数を数えた人たちの話によると、38人だったようです。裏門橋に戻り、残り半周を歩きます。工事は、来年の秋まで続くようです。今日は、函館走ろう会の練習会です。道路状況を下見したので、最初からランニングです。午前8時40分過ぎから始めました。1周目の途中で、下見ウオーキングをしている女性会員に会いました。4周目の途中から、別の団体のランナーについて走ったところ、1キロのペースが6分台になりました。結果は、6周11キロで、1時間21分9秒でした。抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれている、ペットボトル飲料を2本買ってきました。1本税込み90円です。自動販売機だと160円なので、サツドラが近くにあって良かったです。(土)ウオーキング日和いつものように、午前5時45分に、スマホの目覚時計が鳴りました。今日から、新しい電気カミソリを使い始めました。早く自宅を出て、五稜郭公園へ。ラジオ体操の前後で、五稜郭公園を1周歩きます。除雪したので、とても、歩きやすくなりました。ペンチ周りやいろんなところの出入り口も綺麗です。寒さで、靴がキュッキュッと鳴ります。裏門橋から、箱館奉行所に向かいます。吐く息が白く、写ってしまいました。ラジオ体操のあと、裏門橋に戻り、ウオーキングの続きです。寒かったけど、清々しいウオーキング日和でした。本を2冊購入しました。「ランスマ走らなかった人のためのランニングスタートブック」と「知識ゼロからのフルマラソン入門」です。初心に返って、マラソンを考え見ようと思います。一緒に行ってきました。おやつに、ケーキとドリンクのセット税込み550円を、いただきました。甘くて美味しかったです。楽天ブックスから、本が届いていました。数時間で読み終わりました。体脂肪は燃やせそうです。左膝のお皿の下が、時々痛むのですが、つま先をあげると、痛くありませんでした。走れそうなので、午前中に3周走ることにしました。午前10時15分頃から、走り始めました。早く走れませんでした。5.5キロ走って、48分28秒かかりました。今日は、五稜郭タワーに寄りました。小原函館ガラナ税込み150円を買いました。昼食は、麺屋いっ徳に、妻と歩いて行きました。新興通りと教育大通りの交差点近くにあります。26日で二郎の日ですかね。二郎風こってり豚骨しょうゆラーメンが税込み500円でした。妻が残したので、それもいただきました。美味しかったけど、のどが渇きました。函館の今日の日の出の時刻は、午前6時55分です。ラジオ体操終了直後の箱館奉行所は、まだ薄暗いです。