私みたいに我慢できない人は必見よぉ~ごはんとパン、そばとうどん。ダイエット中は、カロリーや栄養面から、どちらがいいのか悩んでしまうことも多いのではないでしょうか?食事はカロリーだけではなく、栄養面からもチェックして痩せやすい体づくりができるかがポイント。そこで今回は、食生活の中で食べる機会の多いメニュー2つを挙げて比較してみました!定番メニュー2つ、選ぶならコッチ!ごはんVSパン朝食の定番と言えば、ごはんと食パン。カロリーでいうと、ごはん茶碗1杯が約250kcal。一方の食パンは6枚スライス1枚で154kcal(100gあたり264kcalとし、1斤350gのものの場合)。そこにバターやジャムを付けると、食パン1枚でもほぼごはんと変わらないカロリーに。小麦を原材料としたパンよりお米の方が、咀嚼回数が多くなり、消化が遅く腹もちもいいので食べるならごはんを選ぶべき。コーンスープVSミネストローネカップスープとしても会社や学校でのランチにかかせないコーンスープやミネストローネ。カロリーは、乳製品を使っているコーンスープのほうが若干高めです。不足しがちな野菜を一度に摂ることができるので、悩んだらミネストローネがおすすめです。コロッケVSメンチカツおかずの定番、コロッケとメンチカツ。ダイエット中ならば揚げ物は避けたほうが無難ですがどうしても食べたくなった時の為にチェックしておきましょう。100gあたりのカロリーでみるとコロッケはオーソドックスなじゃがいもを使ったものなら279kcal。対し、メンチカツは308kcal。同じ揚げ物でも材料が野菜メインのコロッケの方を選びましょう。そばVSうどん生麺でみるとそばは100gあたり約274kcalに対し、うどんは約270kcalと、カロリーはうどんの方が若干低めです。そばにはポリフェノールやアミノ酸、ビタミンB1、B2が含まれているので、日頃栄養バランスが偏っているという人にはそばがおすすめです。グラタンVSドリアグラタンの中に含まれているのは小麦から作られたマカロニ。ホワイトソースにも小麦粉が含まれているのでと2つの具材が合わさることで余計に太りやすくなります。どちらかを選ぶならごはんのはいっているドリアを選ぶのが正解。腹持ちもよく代謝UPも狙えます。デザート編ドーナッツVSシュークリーム最近はコンビニでも発売されるようになったドーナッツ。100gあたりのカロリーはシュークリームが228kcalなのに対して、ドーナッツはなんと386kcalと約1.5倍以上。食べやすいですが、デザートの中でもかなりの高カロリーなので、食べ過ぎには注意です。どちらかというとシュークリームを選んだ方が無難。アイスクリームVSシャーベットカロリー面だけをみれば低いのはシャーベット。乳脂肪を含まない分、体が冷えやすくなるというデメリットも...。牛乳でつくられたアイスクリームならばカルシウムも摂れるので買う前に成分表示を確認して、牛乳系のアイスクリームを選ぶのがおすすめです。意外とカロリー管理が行き届かないのが、お酒。飲み物といえどもかなりカロリーが高いです。お酒を飲むときは、食物繊維が豊富なものをチョイスすると、ブドウ糖の吸収を緩やかにして、油分を体外に排出することができますよ。カシオレVS梅酒カロリーでいうと、カシオレ約170kcal、梅酒約160kcalとあまり変わりません。梅酒に含まれるクエン酸には疲労回復効果があるので、栄養的な面でいえば、梅酒を選ぶのが正解です。ビールVSワイン中ジョッキ約200kcal、ワインはグラスは1杯約70kcalと1杯の量でみるとビールの方が圧倒的に高め。ポリフェノールを豊富に含むワインは美肌効果も期待できます。ワインは、チーズなど高カロリーなおつまみと一緒に飲む機会が多いので結果的に摂取カロリーが多くなってしまわないようにくれぐれも注意しましょう。忘年会シーズン!飲み会で太らないテクニックもうメニューで悩まない!ダイエット女子にとって、食べ物はいつでも慎重になるポイント。)Authormb(モテコビューティー)編集部ダイエットを中心に女性のキレイを応援する情報をお届けします。※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。[...]ウォーキングと筋トレどちらが先?順序を意識するだけで痩せ力が大幅UP!ようやくやってきた暖かな季節。脂肪燃焼に効果的な「有酸素運動」に取り組みやすい気候になりましたね。