コピー2017.10.01花粉症に効果のある食べ物を調べていると、レンコンが良いと言われていますが、なぜレンコンが効果があるのかわからないと悩んでいませんか?また、効果があるのならもっと効果が高い食べ方や、そのレシピなども知りたいですよね。花粉症対策の食べ物でレンコンが良い理由は?花粉症に対するレンコンの効果を高める方法は?花粉症を撃退するレンコンレシピをご紹介!花粉症におすすめ!レンコンの豚肉巻まとめ共有:花粉症対策の食べ物でレンコンが良い理由は?花粉症対策の食べ物でレンコンが良いと言われていますが、レンコンの中の何が花粉症に効果があるのかわからないですよね。蓮根はビタミンCやミネラルなどが豊富に含まれているなど、良い所がたくさんありますが、数ある栄養素の中でも特筆すべきものが「タンニン」・「食物繊維」です。○タンニンとは?れんこんを切ると酸化してすぐに黒くなってしまうのですが、タンニンが原因と言われていて、アクの成分としても知られています。レンコン以外にも身近な食べ物に含まれていて、お茶やコーヒー、ワイン、柿などにも多く含まれています。タンニンには抗酸化作用や免疫力を高める効果がありますので、花粉症対策に効果が期待できます。○食物繊維とは?食物繊維とは胃で消化されずに腸まで届くので、便秘の解消や腸の調子を整える整腸作用があります。腸の調子を良くしてあげると免疫力が高まりますので、花粉症対策に効果が期待できます。レンコン以上にタンニンや食物繊維が多く含まれている食材もありますが、これら特筆すべき2つの栄養素を含んでおり、ビタミンCやミネラルなどの栄養素も多く含まれているので、花粉症対策にレンコンが良いと言われています。レンコンが花粉症に良い理由はわかりましたか?次ではれんこんの効果をさらにUPさせる方法をご紹介します!花粉症に対するレンコンの効果を高める方法は?レンコンを食べれば花粉症対策になるのはわかったと思いますが、1日だけレンコンを食べれば大丈夫というわけではありません。効果が出てくるまでには1日あたり40g(大きめのレンコンスライス1cmの厚みぐらい)を約10日間くらい毎日食べる事が重要になってきます。蓮根は安い食材というわけではないですが、1日当たり40gの量なら一塊で1週間ぐらいは持ちますし、色んな料理にも利用できるので食べやすいと思います。レンコンの皮にはポリフェノールなどの栄養素もたくさん含まれていますので、綺麗に洗って皮ごと食べることをおすすめします。ちなみに花粉症にはヨーグルトも効果があると言われていますので、食後にヨーグルトも一緒に食べるとさらなる効果が期待できますよ。こちらではヨーグルトの何が花粉症に効果があるのか詳しく解説していますので、気になる場合はこちらもチェックしてみましょう!→花粉症対策にヨーグルトの何が良いのか確認する!スポンサーリンク花粉症を撃退するレンコンレシピをご紹介!レンコンを使って花粉症対策料理を作りたいけど、煮物以外で何かいいレシピはないかしら?と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。適量[作り方]1レンコンの皮を剥き、半月に1cmほどの大きさで切る皮に栄養があると言いましたが、皮つきでも大丈夫であればそのままで調理しても大丈夫です。2酢水にレンコンをつけておくレンコンはタンニンやポリフェノールが含まれているので、そのままにしておくと黒く変色してきます。それを防ぐために水500mlに対し、酢小さじ1杯入れた酢水に入れておきましょう。3レンコンを茹でる酢水に浸けている間にお湯を沸かし、沸騰したら酢(水500ml/酢小さじ1)を加えてレンコンを1分ほどゆでます。茹でたら冷水に入れて冷ましておきましょう。4豚肉をレンコンにまきつける豚肉に軽く塩コショウをしてレンコンに巻きつけ、取れないように巻き終わりを下にして置いておきましょう。5フライパンで焼くフライパンにサラダ油を入れて熱し、豚肉の巻き終わりを下にして両面を焼いていきます。6味付けして煮込むフライパンにレンコンがかぶる程度の水を入れ、和風だし・砂糖・麺つゆを加えます。アルミホイルで落し蓋をして10分ほど中火で煮込みましょう。7水分が減ってきたら盛り付ける煮込んでいくと水が減って味が染み込んでくるので、お皿に盛り付けましょう。豚肉がジューシーでレンコンとよく合いますし、ご飯のおかずとしてもイケますのでおすすめです。身体の悩み花粉症の目のかゆみを今すぐ抑える方法!体のツボと本格的な対策は?花粉症の目のかゆみを今すぐに抑えたいけどどうすればいいの?と悩んでいるあなたの役に立つ情報を紹介しています。目のかゆみを解消する体のツボや、本格的に花粉症を対策する方法などを詳しくご紹介していますので、解決策をここで詳しく確認しましょう!身体の悩み喉の乾燥痛い時の飲み物は?冬の室内対策とおしゃれでかわいい加湿器は?朝起きると喉が痛い...痛みに効く飲み物はないの?と悩んでいるあなたの役に立つ情報をご紹介しています。室内でできる乾燥対策をしっかりと確認して対策しないといつまでたっても体調がよくなりません。若い女性の方におすすめの乾燥対策グッズもご紹介しています。プールプールに行く前の無駄毛処理は?男性の印象と除毛でおすすめの方法は?プールに行きたいけど無駄毛処理をどうしたら良いのかわからないあなたの役に立つ情報を紹介しています。毛深い女性に対する男性の印象や、女性が除毛する時におすすめの方法についても詳しく解説しているので、無駄毛の処理方法をチェックしておきましょう!身体の悩み目の周りの乾燥の原因は?しわを防ぐ方法と化粧品で効果が高い物は?最近目の周りの乾燥としわが気になってしょうがないというあなたに見てほしい原因や対策方法などを詳しくご紹介しています。原因を突き止めて改善しないといつまでたっても治りません。周りの人は普通だけど自分だけ冷え性で寒いけど我慢してしまうことありませんか?あなたも普通になれるように改善方法をご紹介しています。冷え性に効く食べ物、飲み物、ストレッチ方法やお風呂の入り方に気をつければ、あなたの冷え性の悩みは解決することでしょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。駅メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。