2018-01-15睡眠不足で顔がお疲れ気味だったり、ファンデーションの色が合わないなと感じた日にぜひ実践していただきたいポーズをご紹介。朝はもちろん、仕事の休憩中にもできるのでぜひお試しを。立位前屈で血流を整えアンチエイジング!前屈の中でも、特に頭部を逆転させるポーズは、高いアンチエイジング効果があります。逆転し血流を整えることで、疲れやくすみの残る顔でも、一気に血色よくイキイキとしてきます。1.ターダーサナ(山のポーズ)をとります。両足は握り拳1個ぶんに開き平行に。足裏でしっかりと大地を感じ踏みしめます。KAMIYAMA)2.膝を軽く緩め、息を吐きながらロールダウン、前屈します。腿の上にお腹・胸を預け、肩と首の力を抜きます。KAMIYAMA)3.鼻からゆっくりと息を吸い、吐いて、お腹を引き上げながら、胸と腿が離れないように坐骨を上へ。腿の裏が伸びるのを感じます。ビジネスマンのためのヨガを指導。米・カリスマヨガティーチャーが指導!基本のポーズ・立位前屈を深めるためのアプローチ立位前屈(ウッターナーサナ)は、基本のポーズのひとつ。ハムストリングを伸ばし、脚の内側を活性化したり、心身を鎮めてくれるポーズだ。前屈というシンプルなポーズではあるが、背中の上部が丸まってしまったり、肩が前に出てしまったり、きちんとポーズをとれない人も多い。アメリカ・サウスカロライナで活躍する人気ヨガティーチャー、キャサリン・ブディグが、立位前屈を深めるためのアプローチを紹介する。冬飲むスムージーは食材にひと工夫を。体を温めるにんじんと血行をよくするシナモンを使った、冬におすすめのスムージー。ヨガティーチャーの仁平美香先生に教わったレシピです。知っておきたいNG成分とは?正しいスキンケアコスメ選び普段使っているスキンケアコスメの裏面に目を通してみよう。できれば避けたほうがよい、肌に刺激を与える成分というものがある。体を前に倒すのが苦手な人へのアドバイス日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は、「座位の前屈をすると10度くらいしか前に倒れないのですが...」と悩むヨギに、綿本先生が答えます。休憩5分で疲れをとる!会社のトイレでできるヨガポーズPC作業をはじめ、緊張を強いられることの多い職場では、知らず知らずのうちに疲れもたまるもの。そこで、ヨガティーチャー平賀恭子先生に、会社のトイレでできるヨガを教わりました。