トンカツから焼き魚に変更。大根の煮物は大根サラダに変更しました。マヨネーズは使えません。揚げ物もマヨネーズも大好きなのに...3日に1度は揚げ物だし。あれ???これって???痩せる努力よりも太らない生活を心がけろってこと?なるほど。順調に体重が増える原因は「そこ」かもです。グラフに追いつきました。画面にはCongratulations!!の文字が出ました。油を使ったナス料理(大好物)を気持ちよく食べたら体重がスタート時点まで戻りました~。ナスって油をものすごく吸うんです。知っていましたけど、グラフで見ると説得力がありますよね。教訓1「油は要注意」です9日目(7月4日)「明日の目標体重と一致」です。美味しい!幸せ!!!あ、食べたのは一切れだけです。最初の10日間の結果を表にしてみました。「体重を増やさない生活」を心がけながらのスタートです。目標にする「カロリーの単位」です。1単位は80Kcalです。運動をしてカロリーを消費しないといけません。1単位はご飯なら茶碗半分、食パン半枚、卵1個、牛乳120ml、アジ中1尾にあたります。翌日の体重の増減に影響するかもしれない食事や運動です。揚げ物他(2019年6月25日~7月5日)10日を経過しましたので「自分ルール」を作ってみました。なんとか追いつくペースです。運動すれば大丈夫!私は夕食のメニューは一週間単位で決めています。運動を多めにすれば大丈夫!(だと思う)。中だるみしやすい11日から20日。目標→自分ご褒美のお菓子を食べる11日目(7月6日)前日の食事がコロッケ。久しぶりに娘と夜遅くまで話をしながらビール+ジャーキー+ナッツを食べながら深夜一時までダラダラとしていたら...体重がスタート時まで戻りました...。体重が増えてたわけだし。具だくさんのオムレツ+煮物+野菜サラダ+豚汁と「油少な目で野菜メインのおかず」。ビールの後の体重増加は簡単に元に戻りました。戻すのが難しいのは油こってり系の外食ですね~。今晩のメニューにエビフライを予定しています。体重を測らなかったら、やっぱり体重が増えてました。外食もしたし、運動もしなかったし。油断するとダメですね~。-5反省→予想通りだれちゃいました~。ダイエットしようとして7~10日くらいでやめてしまう。ここからも継続できたということがすごい!自分えらい!(と自画自賛!)グラフはこんな感じです。多めに食べるようにというアドバイスがあります。最後の21日から30日。今回は抜けないように記録をする。朝と昼のご飯を抜いたら51.5まで下がりました。気にしなくても大丈夫かと思います。ご飯を少しだけ少な目+おかず普通量+運動少しでいこうと思います。27日目(7月21日)前日の日曜日に朝寝坊して、朝食抜き。午前中までダラダラとして、コーヒーを飲んだだけ。そのあとコンビニで買ったスイーツと飲み物。いう体に悪そうなことをしたら体重減。この食事のとり方はリバウンド必至。三食きちんと食べよう。+0.1以下反省です。思わず食べたり飲んだりをしてしまいました。食べるのって幸せです♪まとめちょっと違うけど。なんとなくスッキリしないけど。続けることが全然苦痛じゃなかったのにびっくりです。体重を量るのが楽しかったし、アプリに入力するのも楽しかったし。プレッシャーにならなかったところが良かったと思います。今年中に5キロ落とすつもりです。3年前のパンツが履けるはずなので...多分。ジャンスカさんのお世話になります。AMアプリの開発者で内科医のものです。1か月間お疲れ様です。素晴らしい成果を出され、大変うれしく思います。日本医師会に支援してもらいながら開発しました。目標線は守っていただきたいけど、目標線に沿うことが困難になったら、何度もリセットをしながら継続してください。私の患者さんで、3年目にしてようやく減量ペースが守れるようになった人もいます。皆さまの健康管理にお役立ていただければ幸いです。PMわざわざのコメントありがとうございます。いう風に料理して食べようかな?」ととても楽しめるアプリでした。量をコントロールしたりしたくらいです。外食もしたし、朝から揚げ物を食べていたし、カロリー高めのお菓子も作ったりしてました。それでも1キロ減ったのがすごいですね。ほんとにびっくりです。楽しくダイエットできました。使う人が自分に合わせて積極的に考えたり工夫するきっかけになる、食べることを見直すことができるアプリだと思います。アプリのお世話になります。ほんとうにステキなアプリをありがとうございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト上に表示された文字を入力してください。ホーム豆知識この記事に関連する人気の記事ピッタマスクの洗い方。洗うのは何回まで?2016.03.012019.04.18踏み台昇降でダイエットをする時の台の高さとやり方。1ヶ月してみた結果2015.11.062019.06.13救急車を呼ぶ前に相談したい。聞かれることは?必要な物は?2015.05.312019.04.18スーパーのレジでお札を数える時に指が乾燥して滑る。1ヶ月で1キロ痩せた2019.06.282019.07.26さつまいもダイエットで失敗する理由。カロリーと時間は?2015.07.152019.04.18髪が濡れたまま寝ると風邪を引く?子どもが髪の毛をドライヤーで乾かさないで寝るので心配2015.10.252019.04.18花粉症のティッシュの持ち運び方法。最近のコメントyayoi2019.07.29わざわざのコメントありがとうございます。1ヶ月で1キロ痩せた寺島正浩2019.07.29アプリの開発者で内科医のものです。1か月間お疲れ様です。素晴らしい成果を出され、大変うれしく思います。ご訪問ありがとうございます。記事がお役にたったようで嬉しいです。ピッタマスクの洗い方。洗うのは何回まで?じゃすみん2019.01.04最近ピッタマスクを買ってみました。洗い方、使い方(裏返しに使ったら?という点私も思いました。(笑))、私が疑問に思っていたことがちゃんとレビューされていて、とても助かりました。個人的見解ではな...ピッタマスクの洗い方。ご訪問ありがとうございます。冬咲きのチューリップがもう咲いているんでしょうか。冬咲きのチューリップを育てました。昨年の...チューリップの冬咲き。冷蔵庫に入れると冬に咲かせることができる?めー2018.12.04今、プランターにチューリップを植えてて、花が咲いてるのですが、この花が終わって枯れた部分だけ切って、そのまま植えてても、春に咲きますか?チューリップの冬咲き。何も思いつきませんでした。ここの管理人はポンコツです。匿名2018.11.02こういうことを考えてくれる親がいる子がすごい羨ましいです。私は今受験生ですが、ほとんどの項目に私の親は引っ掛かっていました。アップ動画をご視聴頂きありがとうございます。音楽って不思議ですよね。聴いた瞬間に当時の思い出が蘇ってきますよね。ビリーの曲はだれ...カトリック教会のミサの時の服装。ご訪問ありがとうございます。若いころにとてもよく聞いていました。アルバム...カトリック教会のミサの時の服装。目次へトップサイドバーこの記事に関連する人気の記事ピッタマスクの洗い方。洗うのは何回まで?2016.03.012019.04.18踏み台昇降でダイエットをする時の台の高さとやり方。1ヶ月してみた結果2015.11.062019.06.13救急車を呼ぶ前に相談したい。聞かれることは?必要な物は?2015.05.312019.04.18スーパーのレジでお札を数える時に指が乾燥して滑る。1ヶ月で1キロ痩せた2019.06.282019.07.26さつまいもダイエットで失敗する理由。カロリーと時間は?2015.07.152019.04.18髪が濡れたまま寝ると風邪を引く?子どもが髪の毛をドライヤーで乾かさないで寝るので心配2015.10.252019.04.18花粉症のティッシュの持ち運び方法。最近のコメントyayoi2019.07.29わざわざのコメントありがとうございます。1ヶ月で1キロ痩せた寺島正浩2019.07.29アプリの開発者で内科医のものです。1か月間お疲れ様です。素晴らしい成果を出され、大変うれしく思います。ご訪問ありがとうございます。記事がお役にたったようで嬉しいです。ピッタマスクの洗い方。洗うのは何回まで?じゃすみん2019.01.04最近ピッタマスクを買ってみました。洗い方、使い方(裏返しに使ったら?という点私も思いました。(笑))、私が疑問に思っていたことがちゃんとレビューされていて、とても助かりました。個人的見解ではな...ピッタマスクの洗い方。ご訪問ありがとうございます。冬咲きのチューリップがもう咲いているんでしょうか。冬咲きのチューリップを育てました。昨年の...チューリップの冬咲き。冷蔵庫に入れると冬に咲かせることができる?めー2018.12.04今、プランターにチューリップを植えてて、花が咲いてるのですが、この花が終わって枯れた部分だけ切って、そのまま植えてても、春に咲きますか?チューリップの冬咲き。何も思いつきませんでした。ここの管理人はポンコツです。匿名2018.11.02こういうことを考えてくれる親がいる子がすごい羨ましいです。私は今受験生ですが、ほとんどの項目に私の親は引っ掛かっていました。アップ動画をご視聴頂きありがとうございます。音楽って不思議ですよね。聴いた瞬間に当時の思い出が蘇ってきますよね。ビリーの曲はだれ...カトリック教会のミサの時の服装。ご訪問ありがとうございます。若いころにとてもよく聞いていました。アルバム...カトリック教会のミサの時の服装。一般の人が参加するときのマナースポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。