安静にするよりも早く治す方法があることがわかりました。実は、くしゃみや鼻水などの風邪の引き始めは運動をする事が一番早い治し方なのです。注意しなくてはならないのは、この運動による治し方で効果が出るのが首から上に出る風邪の初期症状のみだということです。鼻水、鼻づまり、くしゃみ、のどの痛みなど首から上の初期症状には運動で汗をかくことが推奨されていてこれを「ネックルール」と呼んでいます。平熱より1°C以上高い熱、吐き気、腹痛などの症状が伴う風邪には運動はNGですよ!53日目〜!風邪で走るときはネックルールというものがあるらしく、風邪の症状が首から上なら走っても良いらしい。2015あくまでも、軽い運動ですよ~。汗をかく程度の・・・。2015ダンスに筋トレなんて・・・NGなのに。ネックルール無視したら、悪化するってことが証明されちゃいましたね。2014頭痛は首から上だけど・・・病み上がりは体力ないはずなのに・・・すごいですね。ネックルールって使えるかも!風邪の引き始めに運動?ネットで話題の「ネックルール」とは?では、風邪の引き始めの治し方として1番近道の運動はどんなものがいいのでしょうか?体温を上昇させる効果を持つ有酸素運動は風邪の引き始めに効果が大だと言われています。1.ジョギングやウォ―キングジョギングやウォ―キングは鼻から肺までの気管を広げることにも役立ち呼吸も楽になるとか。ちなみに、屋外でやる場合にはのどの乾燥を防ぐためのマスク着用をおススメします。風邪の時はコンチゾールというストレスホルモンが分泌されます。ヨガの呼吸法は、このコンチゾールの分泌を抑えてストレスを解消、免疫力を高めてくれるのでヨガは風邪の時に行う運動としておススメです。3.ダンスダンスにもコンチゾールの分泌を抑える効果があります。音楽を聞きながら体を動かすことで全身がリラックスしストレスが軽減し免疫力がアップします。風邪の初期症状の時に絶対してはいけない運動とは・・・1.重量のあるものを持ち上げたり筋力トレーニングは風邪の時には不向きです。体を疲れさせることで免疫力も低下してしまいますから危険です!2.大人数でプレーするチームスポーツもNGです。長時間になると逆効果です。体力を消耗するので免疫力を低下させてしまいます。風邪の時は軽い運動を心がけてくださいね。冬になると風邪ひかないためにみかんをたくさん食べさせられたりしませんでしたか?しかし、意外なのですが「風邪を予防する食品は存在しない!」とフライブルグ医大のローマン・フーバー博士が言っています。必要とする栄養素、量などもまちまちであるので「ビタミンやミネラルを摂ることで風邪を予防できる」かというと、必ずしもそうではありません。そのため、やはりストレスをため込まずに暮らすことが風邪を引かずに健康でいられる秘訣。この秋は、自分の心と向き合ってストレスなしの健康的な生活を目指したいですね。日頃からこれらの運動を適度にやっていることが毎日の健康と風邪を引きにくくする体質改善にもつながってくると言えますね。反射神経、鼻やのどにまで影響を及ぼします。寒さを感じたら、靴下をはきましょう!そして、とっておきの風邪予防方法として・・・足湯があります。寝る前に足湯につかる事で体を温かくすることができますよ。病原菌が体にスーッと入り込んでしまうようです。今まで手が黄色くなる位みかんを食べていた私は・・・何だったのかしらってちょっぴり思ってしまいますが。お肌のためのビタミンCを取っていたのだと思う事にしました!(笑)秋は季節の変わり目で風邪を引きやすい季節と言われています。適度な運動をすることで健康を保っていきたいですね。↓マッサージ効果で足スッキリ!むくみ防止、風邪予防が出来ちゃうなんて。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。