コピー2019.08.30短眠を実現するには食事のスタイル自体を変更しなければならないことは、今までの記事を読んでいただければわかると思います。肉食中心の生活を改め、玄米菜食への移行。魚類は食べても良いですが、その量は減らします。一日3食腹いっぱい食べるスタイルから、一日2食腹7分の食事量へ変更。このような生活スタイルを歩んでいると、当然のごとく体重に変化が現れます。私は身長170cmで、短眠生活を始める前は体重63kgほど。肉食をやめてから魚中心の生活にしてしばらくすると、体重は57kgほどに低下。その後回復し、60kgほどに。一日3食から2食に減らしてしばらくすると、体重は58kgほどまで減りますが、しばらくすると体が対応するのか61kgほどに回復。2食で腹七分にして現在に至りますが、なぜか体重は62kgで安定。食事量を圧倒的に減らしたのにもかかわらず、最終的に体重は安定するのです。人間の体ってうまくできているもので、肉食で摂取できなくなった栄養は、他の部分から摂取できるように腸内細菌が調整してくれる。経験上、この腸内細菌が対応するのに最低1ヶ月はかかるので、あまり急には食生活スタイルを変化させないほうが良いですね。実際に短眠を実施するようになると、様々な良い変化が訪れてきます。短眠自体が普段の生活で使える時間が3~4時間増えるという、とても良いメリットがあるのですが、それ以外にも沢山の良い効果が現れてきますね。集中力が...短眠生活4時間短眠の食べ方さて、短眠と肉食の関係について述べて来ましたが、次にどのようにして食べればいいのかを述べます。短眠者は食事量を削る必要があります。食事は1回につき2~3時間の睡眠を必要とする。短眠とは3~5時間ほどの短い睡眠時間で生活していくスタイルのことですね。私は究極の短眠である4時間短眠を半年間実行し、運勢を劇的に変えました。この生活で得た高難易度資格を活用し、年収250万円生活から450万円の会社へと転職。短眠で浮いた時間を何に使う?短眠生活を始めると、朝に使える3~4時間という時間の量に圧倒されてしまいます。毎日3~4時間を勉強に使えば、一年もすれば1000時間。高難易度資格は取得できてしまいますね。短眠は一日にしてならず毎日8時間睡眠をしている人が、突然4時間短眠生活にしようというのは無理があります。短眠を実現するためには、毎日少しずつその睡眠時間を削っていく必要があるのです。「今日は5時間睡眠だ。一週間前は6時間だったな。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。タイトルとURLをコピーしました。